что это такое и как работает — Журнал «Код»
Эта статья для тех, кому интересны технологии веба и кто хочет работать в серьёзной веб-разработке.
Обычный сайт состоит из множества HTML-страниц. Вы кликаете по ссылкам, браузер загружает новые страницы по этим ссылкам, у вас появляется ощущение движения от одной страницы к другой. Страницы могут лежать как файлы на каком-то сервере или генерироваться под ваш запрос какой-то серверной программой. Но, условно говоря, каждый «экран» сайта — это отдельная техническая сущность, отдельный документ. И мы между ними перемещаемся.
Мобильные приложения, наоборот, как будто стоят на месте. В них загружаются данные, сменяются экраны, но у нас ощущение, что мы всегда внутри этого приложения.
В начале 2010-х появилась новая концепция — нечто среднее между сайтом и приложением. Такую архитектуру называют SPA — Single Page Application. Если вы пользовались VK.com или Facebook.com, вы уже сталкивались с такими продуктами.
Коротко главное
SPA работает так: когда пользователь открывает страницу, браузер загружает сразу весь код приложения.
Но показывает только конкретный модуль — часть сайта, которая нужна пользователю. Когда пользователь переходит в другую часть приложения, браузер берёт уже загруженные данные и показывает ему. И, если нужно, динамически подгружает с сервера нужный контент без обновления страницы.
С одной стороны, такие приложения работают быстро и меньше нагружают сервер. С другой стороны, они требуют большей загрузки на старте.
Объясним на квадратах
Допустим, у вас есть сервис, на котором пользователи смотрят цветные квадраты. В интерфейсе есть кнопки с цветами, в которые можно покрасить фигуры. Вы сделали для сервиса и статический сайт, и одностраничное приложение:
На первый взгляд, разницы между сайтом и приложением нет. Чтобы её заметить, нажмём на кнопку с другим цветом.
Здесь становится заметно, что сайт и одностраничное приложение ведут себя по-разному:
Страница сайта обновится целиком. Получается, мы говорим серверу: «Привет, сделай-ка квадраты зелёными». Он говорит: «Хорошо.
Но ещё вот вам снова шапка сайта и подвал, а также кнопки и метаданные». И отдаёт целиком новый HTML-файл.
В одностраничном приложении обновится только цвет квадратов. Браузер отправляет серверу запрос, тот возвращает нужный параметр, квадраты красятся, всё остальное остаётся неизменным.
Теперь представьте, что у вас не простые квадраты, а интернет-магазин. Пользователь переходит с одного товара на другой, но страница при этом не перезагружается, а динамически подтягивает фото, название, описание и цену. Так и работают SPA.
Зачем нужны SPA
Одностраничные приложения чаще всего используют в сервисах, где пользователь проводит на одной странице много времени или совершает с ней какие-то действия, например:
- просматривает почту и отмечает письма как спам;
- пишет посты и комментирует чужие;
- смотрит сериалы;
- выбирает квартиру;
- разглядывает картинки и собирает их в тематические доски.
Веб-версии Gmail, Facebook Netflix, AirBnB и Pinterest — одностраничные приложения.
Технология настолько распространена, что её используют даже для сайтов компаний. Посмотрите, например, на страницу Digital Agency London.
SPA может обмениваться данными с сервером без перезагрузки страницы, с помощью ajax-запросов. Благодаря этому наполнение страницы может меняться динамически. Например, раньше в социальной сети нужно было перезагрузить страницу, чтобы проверить, нет ли новых сообщений, теперь они появляются автоматически.
Обратите внимание, например, как работает переключение между разделами в интерфейсе Фейсбука: если открыть главную, а потом перейти в «Группы», то содержание страницы изменится, но шапка останется на своём месте — перезагрузки страницы не происходит.
Преимущества SPA
SPA быстрые. Переход между модулями в приложении происходит быстрее: нужные ресурсы уже загружены, нужно просто подставить данные, которые запросил пользователь. Часто при этом сервер возвращает не тяжеловесный HTML, а лёгкий JSON или XML.
Ещё использование JSON упрощает разработку приложения для разных платформ.
Если для веб-версии разработать обычный сайт, который принимает от сервера HTML, то для мобильного приложения придётся писать доработку, так как там HTML не подойдёт. JSON делает ответ сервера универсальным.
SPA гибкие. Раз пользователь всё время работает с одной страницей, проще делать интересные переходы и анимацию элементов. Можно работать с состоянием кнопок, вкладок и переключателей. Таким образом, интерфейс SPA может быть похож скорее на полноценное приложение, а не на простой сайт.
SPA работают везде. Всё, что нужно для SPA — поддержка JavaScript. Такие сайты хорошо работают и на десктопе, и в вебе, могут отчасти заменить полноценные мобильные приложения.
Недостатки SPA
Проблемы с SEO. По умолчанию у приложений напряжённые отношения с поисковыми машинами: те натренированы индексировать отдельные страницы, у каждой из которых есть заголовок, описание и остальные метатеги. В SPA приходится выкручиваться.
Похожая проблема с некоторыми системами аналитики.
Вот что про SPA говорит Google-аналитика: «Стандартный тег Google Аналитики хорошо подходит для обычных сайтов, поскольку его код выполняется при каждой загрузке новой страницы. Однако при работе с одностраничным приложением такой код будет выполнен лишь один раз». То есть чтобы корректно собирать аналитику, придётся самостоятельно настроить отслеживание нужных событий.
Зависимость от интернета. Для запуска веб-приложения нужна связь с сервером, так что в большинстве случаев без интернета не обойтись, как и с обычными сайтами. Этим SPA проигрывают обычным приложениям.
Хотя здесь есть исключение — если во время первой загрузки браузер получает все данные и больше ничего подгружать не нужно, то можно работать и без интернета.
SPA не для новичков. Написать такое приложение на простом HTML и CSS не получится, нужно знать JS. Часто для этого используют фреймворки — React, Angular, Vue, Ember и другие. В любом случая для проекта нужны более компетентные разработчики.
Начинающим программистам: что такое фреймворки и библиотеки
Этот материал мы подготовили по мотивам интервью с Александром Штыковым — руководителем фронтенд-команд в Деловой Среде. У Деловой Среды есть образовательная платформа, которая работает как SPA.
Что дальше?
Если хотите сделать своё веб-приложение, посмотрите инструкцию, как запустить приложение на React и репозиторий на GitHub.Чтобы разрабатывать SPA, не помещает хорошо разбираться в JS, его фреймворках и других веб-технологиях. На Практикуме есть курс «Как стать веб-разработчиком» и «Как стать мидл фронтенд-разработчиком».
Эксперт
Александр Штыков
Текст и иллюстрации
Слава Уфимцев
Редактор
Максим Ильяхов
Корректор
Ирина Михеева
Художник
Даня Берковский
Вёрстка
Мария Дронова
Соцсети
Олег Вешкурцев
Во имя
работы без перезагрузки
ЧТО ТАКОЕ SPA? | Alary
Что такое spa что такое spa-процедуры? Что именно означает это слово?.
.В последнее время слово «SPA», в сочетании с названиями множества косметических технологий и процедур, употребляется все чаще и чаще.
Модные журналы, рекламные буклеты салонов красоты и другие информационные источники рассказывают о чудодейственном омолаживающем и релаксационном эффекте, который достигается при помощи всевозможных SPA-услуг. Однако, мало кто может точно сформулировать значение этого загадочного слова, слишком уж большой спектр понятий оно охватывает. Но все же не дают точного определения, что такое spa.
SPA-процедуры, SPA-терапия, SPA-массаж, SPA-косметика, SPA-маникюр и педикюр, SPA-салоны, SPA-отели и курорты, SPA-фитнес, SPA-день в салоне красоты… Что может быть общего между этими, не связанными друг с другом напрямую, понятиями? Что же такое «SPA» или что такое спа?.. Какие бывают спа процедуры и зачем нужны спа процедуры?..
Существуют две полуофициальных версии происхождения понятия spa-процедуры.
Во-первых, это аббревиатура латинской фразы “Sanus Per Aquam”, или “здоровье через воду”. Во-вторых, SPA – это название бельгийского города-курорта в Арденнах, известного своими целебными природными источниками.
Что такое spa или что такое спа? Какие ассоциации приходят в голову при произношении этого слова?
В первую очередь, удовольствие, расслабление, отдых, красота, здоровье – все, что делает нашу жизнь более качественной и гармоничной.
Для того, чтобы разгадать тайну «SPA», а таже понять, Какие бывают спа процедуры и зачем нужны спа процедуры, обратимся к истории Древнего мира.
Всевозможные водные процедуры начали применяться для оздоровления организма, поддержания его в тонусе и получения удовольствия еще задолго до нашей эры. При этом, SPA-культура складывалась постепенно. Оздоровительные традиции одних народов перенимались другими, благодаря чему происходило дополнение их новыми элементами.
Традиция использования в оздоровительных целях лечебных грязей, минеральных источников и других климатических ресурсов пришла из Древней Греции, где здоровый образ жизни и уход за собственным телом являлись неотъемлемой частью национальной культуры.
Также, именно древние греки положили начало гармоничному сочетанию оздоровительных водных процедур с элементами массажа и гимнастическими упражнениями. Представив такие процедуры, становится более понятно, что такое спа.
Немного позже в Древнем Риме появились так называемые «термы», которые, пожалуй, можно считать прообразом современных фитнес-клубов. Термы в то время были воплощением роскоши, верхом дизайнерского искусства и строительного мастерства. В этих заведениях можно было получить комплекс оздоровительных водных процедур, разные виды массажа с натуральными целебными маслами, а также поднять тонус при помощи гимнастических упражнений. Частично, это объясняет, что такое spa.
Культура терм быстро распространилась по всей Римской Империи от Африки до Англии, в результате чего они постепенно превратились в развлекательные центры. К оздоровительным процедурам добавилась возможность поучаствовать в спортивных состязаниях, а также вкусно поесть. Таким образом, мы приближаемся к ответу на вопрос – Какие бывают спа процедуры и зачем нужны спа процедуры?
Благодаря развитию рыночного взаимодействия между древними странами, разные народы привнесли в SPA-культуру и в spa-процедуры свои собственные оздоровительные традиции.
Сауны, которые сейчас являются неотъемлемой частью SPA-терапии, появились в Финляндии на рубеже X-XIвеков. Там же сложился ритуал окунаться после сауны в ледяную воду и употреблять спиртные напитки, который впоследствии так хорошо прижился и в России. Можно сказать, что это были полноценные spa-процедуры того времени.
Внесли свой вклад в развитие SPA-культуры и хаммамы – турецкие бани, в которых традиционный восточный мозаичный дизайн сочетался с шикарным интерьером, а все процедуры и мероприятия были направлены, в первую очередь на то, чтобы привести душу и тело в состояние гармонии и покоя.
Далее, в эпоху Ренессанса, термы, ставшие впоследствии развлекательными центрами, преобразовались в целые SPA-курорты, самыми известными среди которых стали Баден-Баден в Германии, Бат в Англии и СПА в Швейцарии.
С начала XXвека в Америке и Европе SPA-культура стала одним из самых перспективных направлений бизнеса. Основой для этого послужило как бурное развитие рынка косметологических товаров и услуг, так и появление все новых видов физической активности, получивших со временем общее название – фитнес.
Первый SPA-салон современного типа открыла на нью-йоркском Манхеттене Элизабет Арден в 1910 году, в списке услуг которого присутствовали полноценные spa-процедуры. Она предлагала своим клиентам полный спектр процедур по уходу за лицом и телом. Следующей сенсацией стал салон Golden Door Spa, открытый в 1958 году в Калифорнии Деборой Сзекели, в котором широкой публике впервые были представлены индивидуальные программы по снижению веса, и стало более понятно, что такое spa. В создании этих программ принимала участие Джейн Фонда, подарившая миру один из первых и основных видов фитнеса – аэробику.
Далее, и в европейских странах появились подобные салоны и фитнес-клубы. Кроме того, многие SPA-процедуры стали использоваться в медицинских центрах, как в дополнение к основному лечению, так и для более успешного и комфортного прохождения восстановительного периода. Вопрос – что такое спа, стал еще более актуальным.
Таким образом, SPA-культура и spa-процедуры, зародившиеся в глубокой древности, прошедшие через столетия и впитавшие в себя традиции и обычаи множества народов, в XXIвеке стали неотъемлемой частью повседневной жизни.
Слово «SPA» перестало быть загадкой и превратилось в четко сформулированное понятие: SPA– это любая процедура, которая сочетает в себе оздоровление, релаксацию и удовольствие. Наверное, это лучшее объяснение, что такое спа.
Что такое СПА? — Spafinder
Мы здесь, в Spafinder, живем, дышим и умираем на курортах. Мы все о распространении евангелия хорошего самочувствия, потому что посещение спа-салона может принести пользу вашему разуму, телу и душе. Уход за собой в спа-салоне может помочь снизить вероятность заболевания и продлить вашу жизнь на годы. Но вы можете даже не знать, что такое спа (мы понимаем!) и нуждаетесь в знакомстве с миром хорошего самочувствия.
Спа Определения Спа-центры определяются как места, предназначенные для укрепления здоровья и оздоровления тела с помощью массажа, ухода за лицом и других видов процедур. Они могут варьироваться от мест, где вы получаете базовый опыт, такой как массаж, до мест, где вы наслаждаетесь преимуществами спа и велнеса в течение нескольких дней и недель.
Самые простые курорты обычно сосредоточены на одном виде лечения. Например, массажные салоны barebones сосредоточены только на массаже. Таким образом, они сокращают расходы и передают эти сбережения вам. Они часто отражают спа-центры Таиланда с закрытыми помещениями или небольшими комнатами, предназначенными для массажа. Есть похожие места, предназначенные для ухода за лицом, хотя комнаты будут выглядеть по-другому. Они предназначены для регулярного использования и, как правило, более доступны по цене. Массажные сети — еще один пример таких спа-салонов. (Хотя обратите внимание, что вы не можете использовать подарочную карту Spafinder в Massage Envy.)
Дневные спа-центры предлагают те же процедуры, что и эти небольшие спа-салоны, но имеют более широкий выбор процедур. Здесь вы можете получить несколько видов услуг, таких как массаж, уход за лицом или скрабы. У них также часто есть дополнительные услуги, такие как спа-души, гидромассажные ванны и сауны.
Таким образом, вы можете потратить на несколько часов больше, чем просто лечение, используя все дополнительные удобства.
Спа-центры расширяют возможности дневного спа-салона, превращая его в многодневный велнес-фестиваль. Хотя ваш визит может включать в себя множество процедур, вы также можете присоединиться к занятиям спортом, отправиться в поход и принять участие в приключенческих мероприятиях. Типы спа-центров варьируются от места к месту, потому что они предназначены для того, чтобы в полной мере использовать местоположение, в котором они находятся, — охватывая природу и красоту местности.
Спа-процедуры. Чего ожидатьПервое посещение спа-салона может сбить с толку. Вы можете не знать, сколько раздеваться или где хранить свои вещи. Или вы можете быть не уверены в чаевых после лечения. Вот почему мы составили каталог простых способов для различных типов лечения в нашем блоге здесь. Мы также включили некоторые из самых популярных процедур ниже:
Чего ожидать во время ухода за лицом? Схемы ухода за кожей индивидуальны, и у каждого из нас есть свои причины обращаться к профессионалам в поисках сияющего цвета лица.
Возможно, мы хотим замедлить появление признаков старения или справиться со вспышкой прыщей. Может быть, это просто для того, чтобы чувствовать себя совершенно побалованным. Для тех, кто плохо знаком со спа, здесь ’ s все, что вам нужно знать о вашей первой процедуре по уходу за кожей лица .
Вам часто приходит на ум мысль пойти на массаж. У вас может быть даже подарочная карта. И теперь вы, наконец, записались на эту встречу, чтобы немного побыть наедине (ура!). По мере приближения вашего спа-дня эти шесть точек соприкосновения помогут новым посетителям получить максимальный расслабляющий массаж.
Интересуетесь инъекционными препаратами? Вот руководствоВ наши дни почти каждый знает кого-то, кто получил ботокс, ювидерм или любой другой инъекционный препарат, предлагаемый в местном медицинском спа-салоне. Но многие ли из нас действительно понимают, что на самом деле делает каждый из этих методов лечения и почему? Ознакомьтесь с этим исчерпывающим обзором всего, что вам нужно знать об инъекционных препаратах!
Spafinder Определено Теперь, когда вы знаете, что такое спа, вам может быть интересно попробовать его.
Вы попали в нужное место. Spafinder — это сайт, посвященный поиску лучшего спа для вас. Хотя мы любим рекламировать спа и велнес с помощью нашей подарочной карты Spafinder, мы также гордимся тем, что предлагаем лучшую коллекцию спа по всему миру. Просто воспользуйтесь нашей функцией поиска, чтобы найти ближайший к вам спа-салон или лечебный центр, и позвоните, чтобы записаться на прием. Волнуйтесь — ваш мир вот-вот перевернется с ног на голову с точки зрения здоровья, хорошего самочувствия и общего счастья.
Подарочная карта Spafinder — это универсальная подарочная карта, предназначенная для использования в тысячах спа-салонов по всему миру. Подарочные карты можно использовать для широкого спектра процедур, включая салонные услуги, спа-услуги, занятия спортом и даже для продуктов в нашем спа-магазине Spafinder. Подарочная карта Spafinder станет отличным подарком для любого человека из вашего списка и идеально подходит для подарка в последнюю минуту, поскольку карты можно приобрести на нашем веб-сайте и сразу же отправить получателю по электронной почте.
Вы также можете приобрести подарочные карты Spafinder во многих торговых точках, таких как продуктовые истории или Costco. Это идеальный подарок, которым можно запастись на дни рождения в последнюю минуту и подарки для хозяйки.
Как использовать подарочную карту SpafinderУ вас есть подарочная карта; теперь как вы его используете. Заходите в Интернет и просматривайте спа-салоны в любом районе, который вы выберете — помните, что подарочные карты Spafinder действуют по всему миру. Вы можете искать спа или тип лечения в зависимости от того, что вы ищете.
Просмотрите курорты и решите, на какой из них вы хотите пойти. В профиле спа-салона Spafinder дважды проверьте, принимают ли они подарочные карты Spafinder. Подавляющее большинство спа-салонов принимают как многоразовые подарочные карты, так и одноразовые подарочные карты. Небольшой процент придерживается другой политики. Обязательно проверьте их профиль.
Запишитесь на прием в спа-центр для желаемой процедуры.
Во время разговора по телефону упомяните, что хотели бы использовать подарочную карту Spafinder. Всегда полезно предупредить бизнес на случай, если их политика изменится.
Если стоимость вашего лечения превышает стоимость подарочной карты Spafinder, вы можете просто доплатить разницу. Если она меньше и у вас есть многоразовая подарочная карта Spafinder, то вы можете сохранить свой баланс для другой процедуры в том же или другом спа-салоне, спортивной студии или даже для покупок в магазине Spafinder. Если у вас есть одноразовая подарочная карта Spafinder, мы рекомендуем вам добавить некоторые процедуры, чтобы окупить потраченные деньги. Или узнайте о правилах спа-салона в отношении чаевых — некоторые спа-салоны позволяют оплачивать чаевые подарочной картой Spafinder.
Сделайте спа частью своей повседневной жизни Спа-салоны — это роскошь, но участие в спа-процедурах и оздоровительных процедурах имеет важное значение для вашего общего состояния здоровья и благополучия.
Регулярные процедуры могут помочь улучшить внешний вид кожи, восстановить мышцы после тренировки и снизить общий стресс.
Несмотря на то, что некоторые спа-салоны устраивают раз в жизни, уделить время себе и своему благополучию должно быть на первом месте в вашем списке. И Спафайндер считает, что вы заслуживаете, вероятно, очень запоздалого внимания.
Лучший способ сделать здоровье частью своей повседневной жизни — записаться на прием сегодня. Так что окунитесь (может быть, в горячую ванну или, для смелых, в холодную ванну) и выберите процедуру, которую вам всегда было любопытно попробовать. Это может стать началом долгого романа со спа, велнесом и жизнью с меньшим стрессом и большим счастьем.
Купить сейчасКупить сейчасКупить сейчасКупить сейчасКупить сейчасКупить сейчасSpafinder
Последнее из Спа 101
Изучение преимуществ спа-терапии
Эта запись была опубликована в рубрике «Психическое здоровье» с пометкой «спа-преимущества, спа-терапия» автором Matt Poteet, Pharm.D. из нескольких сайтов социальных сетей, не говоря уже о том, чтобы держать свой дом в чистоте, готовить, не забывать принимать душ и пытаться поддерживать социальную жизнь при социальном дистанцировании. Ваш нынешний образ жизни, вероятно, бомбардирует вас стрессорами, которые влияют не только на ваше физическое тело, но и на ваше психическое здоровье.
Попытка справиться с таким количеством требований может привести к тому, что ваше тело и разум застрянут в реакции «бей или беги». Это приводит к таким проблемам, как неспособность сосредоточиться, бессонница, чувство тревоги и депрессии. Эти проблемы с психическим здоровьем, оставленные без внимания, пытаются привлечь ваше внимание, проявляясь более физическими способами, включая мышечную боль и воспаление, болезни сердца и другие хронические проблемы со здоровьем.
День в спа-центре больше не просто роскошный отдых, которым наслаждаются богатые и знаменитые. Все больше и больше людей осознают важность перезагрузки тела и разума, которую обеспечивают современные спа-процедуры.
Что такое курортная терапия?
Если вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит: «Мне нужен день спа-терапии», вы, возможно, задавались вопросом: «Что они делают в спа-терапии?»
Во времена Древнего Рима спа-терапия представляла собой водную терапию, предназначенную для членов королевской семьи для физического и духовного исцеления. Сегодняшняя современная спа-терапия включает в себя не только водные процедуры, но и различные виды массажа, в том числе тайский, глубокий массаж тканей и массаж камнями, уход за лицом, уход за телом и многое другое.
Цель спа-салона остается прежней — предоставить место, куда вы можете прийти, чтобы расслабиться душой и телом. Спа-терапия обеспечивает физическое, умственное и духовное исцеление, имеющее решающее значение для поддержания здорового образа жизни и содействия долголетию.
Какую пользу для здоровья приносит посещение спа-салона?
Посещение спа-салона приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью. Спа-центры предлагают различные процедуры, в том числе массаж, гидротерапию, уход за лицом, маникюр, педикюр и терапию ног, обертывания, ароматерапию и иглоукалывание. Многие курорты даже предлагают медитацию, йогу и пилатес. Каждый из этих различных вариантов терапии помогает вашему телу расслабиться и избавиться от накопившегося стресса и напряжения.
Спа-терапия также может улучшить кровообращение, уменьшить воспаление в организме и усилить аутоиммунный ответ организма. Кроме того, поход в спа, чтобы расслабиться и побаловать себя, может повысить вашу самооценку и улучшить ясность ума.
Как спа влияет на ваше психическое здоровье
Есть много способов, которыми день в спа полезен для здоровья и долголетия. День, наполненный расслаблением и сосредоточением на себе, также может оказать положительное влияние на ваше психическое здоровье.
Спа-терапия может обеспечить способ борьбы с ежедневными стрессорами, которые являются частью вашей жизни, и помочь вам контролировать тревогу и депрессию. День, проведенный в спа-центре, может помочь вам обновить свой дух и дать возможность разуму восстановить ясность. Ниже вы найдете пять способов, которыми спа-терапия может принести пользу вашему психическому здоровью.
1. Борьба с депрессией
Спа-салоны предлагают несколько процедур, таких как массаж, ароматерапия и медитация, которые могут помочь в борьбе с симптомами депрессии.
Массажная терапия может обеспечить до 50% снижение уровня гормона стресса кортизола. Массаж также увеличивает выработку в организме серотонина и дофамина. Оба являются нейротрансмиттерами, стабилизирующими настроение, которые обеспечивают естественное улучшение настроения. Массажная терапия может уменьшить физические симптомы депрессии, такие как боль в суставах и мышечное напряжение.
Ароматерапия, добавленная к массажу, лечебным ваннам или добавлению эфирных масел через диффузор, также может помочь облегчить симптомы депрессии.
Полезные эфирные масла включают, среди прочего, иланг-иланг, мускатного шалфея, сандаловое дерево и бергамот.
Медитация как часть спа-процедур помогает сосредоточиться на настоящем моменте. Это часто помогает бороться со склонностью людей, страдающих депрессией, зацикливаться на прошлом. Медитация также повышает активность левой лобной доли, что, в свою очередь, усиливает позитивные ощущения.
Если вы проведете день, наслаждаясь этими или любыми другими процедурами, предлагаемыми в спа-салонах, чтобы побаловать себя, и позволив кому-то другому позаботиться о вас, это обязательно улучшит ваше настроение и создаст более позитивный настрой.
2. Повышение уверенности в себе
Самоуважение выполняет мотивационную функцию в отношении достижения оптимального здоровья. Ваш уровень самооценки может сделать более или менее вероятным то, что вы будете заботиться о себе и полностью раскрывать свой жизненный потенциал. Люди, которые страдают от низкой самооценки, с меньшей вероятностью заслуживают положительных результатов и менее устойчивы к невзгодам.
Спа-терапия поможет повысить уверенность в себе. Массаж может помочь вам сосредоточиться на своем теле в более позитивном ключе. Повышение настроения, вызванное повышением уровня дофамина и серотонина, может служить подкреплением для ухода за своим телом другими способами, такими как больше упражнений и формирование здоровых привычек питания.
Повышение самооценки может быть достигнуто, помимо прочего, за счет улучшения физического тела. Многие спа-салоны предлагают широкий спектр процедур для тела, которые отшелушивают и питают кожу. Преимущества ухода за телом не ограничиваются улучшением внешнего вида. Процедуры для тела, такие как грязевые обертывания, способствуют детоксикации организма, снимают воспаление и расслабляют мышцы.
Подобно другим спа-процедурам, это улучшение физического состояния распространяется и на ваше психическое здоровье. Когда вы заботитесь о своем теле и балуете его, вы, в свою очередь, будете более позитивно относиться к себе.
3.
Способствуйте расслаблениюРегулярное достижение состояния расслабления необходимо для того, чтобы ваш разум и тело могли оправиться от физического воздействия стресса, с которым вы сталкиваетесь в течение дня. Исследования показывают, что купание в теплой воде, например, в джакузи, может снизить уровень кортизола в организме. Расслабляясь в лечебных ваннах, вы можете испытать физические изменения, которые приведут к улучшению психического состояния, например, к уменьшению беспокойства и усилению расслабления.
Проведя день в спа-салоне, наслаждаясь глубоким массажем тканей, вы избавитесь от накопившегося стресса, который проявляется в виде напряженных мышц шеи и плеч. Это освобождение от напряжения позволяет мышцам расслабиться, и, в свою очередь, ум тоже расслабляется.
Процедура для лица включает в себя очищение, отшелушивание и увлажнение лица, а также легкий расслабляющий массаж тканей лица, который обязательно поможет вам успокоиться. Он также снимает напряжение в голове и шее, что может уменьшить головные боли.
Еще одна возможность способствовать релаксации — это спа-ванна для ног, полезная для вашего ума и тела. Большинство традиционных массажей стоп направлено на расслабление мышц голеней и ступней и увеличение притока крови к суставам. Добавление ароматерапии к спа-процедурам для ног усиливает ощущение расслабления, воздействуя одновременно на несколько органов чувств.
4. Поощряйте лучший сон
Чтобы чувствовать себя лучше, важно высыпаться. Регулярная спа-терапия поможет вам лучше выспаться ночью. Выбор глубокого массажа тканей не только расслабит ваши мышцы, но и высвободит серотонин в ваше тело. Ваше тело должно создать избыток серотонина, чтобы начать преобразовывать его в мелатонин, основной гормон сна. Терапия горячими камнями в сочетании с массажем может уменьшить боль и улучшить сон.
Еще один вариант, который следует рассмотреть, если вы хотите улучшить ночной сон, — это водная терапия, например, джакузи. Замачивание в горячей воде расслабит вас как физически, так и морально.
Дополнительным преимуществом терапии в джакузи является то, что после того, как вы выходите из воды, внутренняя температура вашего тела падает, что, в свою очередь, сигнализирует вашему телу о том, что пора отдохнуть обращение. Улучшение кровообращения и снижение артериального давления могут улучшить способность вашего тела правильно отдыхать. Решив провести день в спа-салоне, вы можете воспользоваться преимуществами хорошего ночного сна для психического здоровья.
5. Помощь в общем снижении стресса
Стресс может нанести вред вашему физическому и психическому здоровью и вызвать проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, депрессия, увеличение веса и проблемы со сном. Важно найти время, чтобы расслабить разум и тело, чтобы контролировать уровень беспокойства и стресса. Контролируя стресс, вы можете улучшить свое физическое здоровье. Спа может помочь уменьшить нагрузку на наше физическое тело, а спа-день может послужить отличным ресурсом для общего снижения стресса.
Заботясь о своей коже, нашем самом большом органе, мы можем уменьшить общее воздействие стресса на организм. Совокупное негативное воздействие загрязнения, стресса и гормонов приводит к повреждению кожи. Выделяя время для ухода за кожей и остальными частями тела, вы можете уменьшить негативное воздействие стрессовых факторов окружающей среды.
Большинство спа-салонов предпочитают использовать продукты, которые усиливают эффект снижения стресса при лечении. Добавление преимуществ ароматерапии, использование успокаивающих ароматов эвкалипта и лаванды в различных лосьонах и скрабах увеличивает ваше расслабление и снижает стресс.
Регулярные спа-процедуры улучшают сон, уменьшают количество больничных и улучшают общее самочувствие. Принятие спа-дня поможет вам замедлиться, расслабиться и достичь баланса.
Найдите подходящий спа-салон
Существует множество типов спа-салонов, предлагающих широкий спектр лечебных процедур. Существуют дневные спа-салоны, спа-центры, которые обеспечивают релаксацию и лечение в течение целой недели, спа-центры, специализирующиеся на массаже, спа-центры, специализирующиеся на гидротерапии, и спа-салоны, предлагающие полный оздоровительный уход и занятия.
Может быть, вы просто ищете быстрый маникюр и уход за лицом. Знание того, какой из них подходит именно вам, может показаться ошеломляющим.
Регулярное посещение спа-салона является важным способом борьбы со стрессом в вашей жизни. Расстановка приоритетов сделает вас здоровее и счастливее, а это лучший подарок из всех. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что вам нужен спа-день, возьмите его — это хорошо для вас!
Мэтт Потит, Pharm.D.
Главный операционный директор, The Compounding Pharmacy of America
Мэтью Потит, Pharm.D. с отличием окончил Университет Ли со степенью бакалавра биологических наук. После обучения в бакалавриате он завершил программу доктора фармации в Южной фармацевтической школе Университета Мерсер, которую окончил в 2004 году. Доктор Потит провел большую часть своей фармацевтической карьеры в штате двух самых престижных учебных больниц на юго-востоке; Университет Эмори в Атланте и Медицинский центр Университета Вандербильта в Нэшвилле.