Спину качают с чем: Какие мышцы тренировать за одну тренировку

Posted on 14.08.202102.06.2021 by alexxlab

Содержание

Какие мышцы тренировать за одну тренировку

Один из самых распространенных вопросов перед проведением тренировки – что с чем тренировать, какие группы мышц прорабатывать вместе и как часто это делать?

Существует множество способов составить тренировочный план. Подберите наилучший вариант в зависимости от вашего опыта и целей. Если один тип тренинга не дает необходимой нагрузки, пробуйте выстроить программу иным способом, который будет учитывать вашу индивидуальность.

Для набора мышечной массы

Согласно рекомендациям спортивной медицины силовой тренинг следует проводить как минимум два раза в неделю. За это время вы разработаете основные группы мышц: груди, спины, плеч, бицепсов, трицепсов, пресса, передней и задней мышц бедра.

Помните, что необходимо 48 часов отдыха для восстановления любых мышц. Не забывайте, что для набора массы требуется уделять внимание качественному белковому питанию и соответствующей калорийности рациона.

Что с чем тренировать в тренажерном зале для набора массы? Не следует нагружать большое количество мышц одновременно, однако задействованные мышцы должны поработать на максимум, по возможности не затрагивая другую большую группу мышц.

В этом случае организм будет прицельно восстанавливать определенные участки, не растрачивая строительный материал на приведение всего тела в норму.

Тренировка противоположных групп мышц – один из наиболее распространенных видов силового тренинга. При этом в одной сессии делают упражнения на мышцы-антагонисты, которые обеспечивают движение суставов в противоположных направлениях. Проще говоря, в один день вы работаете над передней и задней стороной конкретной области тела.


Поскольку потребуется отдых для нагруженных мышц, удобно на следующий день провести тренировку на другую часть тела.

Преимущества этого метода:

  • Целевая группа мышц работает на максимум. Вы не сможете добиться такого же эффекта при тренировке всего тела сразу. Каждый раз фокусируясь на отдельной области, вы быстрее получите результат.
  • Исследования утверждают, что вы активнее нагружаете мышечные волокна, когда в одной и той же сессии прорабатываете или хотя бы растягиваете мышцы-антагонисты. Это означает, что жим на мышцы груди будет эффективнее после растяжки средней части спины.
  • Тренировка мышц-антагонистов гарантирует, что вы проработаете обе стороны тела равномерно, сохраняя баланс развития фигуры.

К недостаткам такого вида тренировки можно отнести то, что вы проработаете каждую группу мышц только раз в неделю. Примерное расписание для четырех тренировок в неделю:

  • Понедельник: грудь и спина.
  • Вторник: передняя и задняя мышцы бедра, пресс.
  • Четверг: бицепсы, трицепсы и плечи.
  • Суббота: грудь и спина.

В следующий понедельник выполняйте упражнения на мышцы бедра и пресса и продолжайте ротацию далее.

Еще один вариант прицельной нагрузки мышц – разделить большие группы мышц по дням. Таким образом, в один день вы тренируете грудь и трицепсы, на другой день – спину и бицепсы, в следующую тренировку – ноги и плечи.

Плечи можно прорабатывать вместе с грудными мышцами. Этот способ тренинга также удобен при плотном тренировочном плане.

Имейте в виду, что для повышения показателей и разгрузки нервной системы тренировочную стратегию необходимо периодически изменять. Например, ставить упражнения на бицепс вместе с грудными мышцами, а спину вместе с трицепсами. Это разнообразит тренировки, снимет психологическую усталость и придаст импульс дальнейшему набору мышечной массы.

Для похудения

Если ваша цель – похудение, тренировка должна отнимать максимум энергии и эффективно сжигать калории.

Что с чем тренировать в один день для похудения? Хорошо подойдет функциональный тренинг, в котором за одну сессию прорабатываются практически все группы мышц.

Выбирайте круговые тренировки или кроссфит, чтобы запустить процесс жиросжигания и сформировать подтянутую фигуру. В качестве разминки и заминки используйте кардиоупражнения. Не забывайте про калорийность питания: поступление калорий не должно опережать их расход организмом.

В тренировке на похудение выполняются базовые многосуставные упражнения, они подключают работу сразу верхней и нижней части тела. Например, вместо обычных выпадов, выполняется выпад с жимом штанги над головой.

Базовые упражнения побуждают тело работать эффективнее, увеличивают частоту сердечного ритма и подстегивают метаболизм, заставляя сжигать больше калорий. Примеры упражнений, которые вы можете включить в тренировку на все тело:

  • жим лежа для грудных мышц;
  • тяга блока для мышц спины;
  • жим гантелей от плеч;
  • приседания;
  • подъем штанги на бицепс;
  • французский жим для проработки трицепсов;
  • скручивания для пресса;
  • подъем на носки стоя для мышц голени.

Благодаря этой технике вы проработаете мышцы всего тела несколько раз за неделю. Оптимально тренироваться 3 раза с выходным днем между тренировочными днями.

Этот вид физической нагрузки также подойдет для новичков, поскольку он ограничивает число выполненных сетов на мышечную группу и лучше подготавливает организм к последующим нагрузкам и набору массы.

Для увеличения силы

Для роста силовых показателей следует уделять максимум внимания базовым упражнениям из силового троеборья: становой тяге, жиму и приседаниям со штангой.

В этом случае необходимо делать большое количество подходов (от 8) с максимальными весами, но малым числом повторений за один подход. В каждую из тренировок включают все 3 упражнения из пауэрлифтинга, однако в день проработки грудных мышц проводится облегченная тренировка на спину и ноги.

Для повышения взрывной силы используют тренировку суперсетами – метод, с помощью которого вы делаете упражнения на каждую группу мышц одно за другим без отдыха между ними. Суперсеты могут быть очень сложными и не рекомендуются для новичков. За короткий промежуток времени такой тренинг поможет выжать максимальную пользу для тела.

Что с чем качать в один день в этом случае? Пример тренировки на 3 дня:

  • Понедельник: жим лежа, разведение рук лежа, приседания со штангой, жим из приседа.
  • Среда: тяга нижнего блока и тяга верхнего блока, становая тяга, разгибание бедра.
  • Пятница: подъем гантелей вперед и отведение рук в стороны, планка, скручивания.

Такая глубокая проработка мышечных волокон под разными углами дает преимущество для равномерного развития структуры мышц. Суперсеты стимулируют выработку молочной кислоты, которая увеличивает в организме содержание гормона роста. Этот гормон активирует сжигание жира и рост мышц.

Кроме того, такая тренировка повышает сердечный ритм, дает импульс метаболизму, в течение дня вы расходуете больше калорий.

Для девушек

Девушки могут придерживаться силового тренинга, не боясь негативных последствий для фигуры. Наоборот, такая физическая активность поможет добиться красивых форм, отличной осанки и положительно скажется на состоянии кожи.

Вместе с правильным питанием силовые тренировки сэкономят время, избавляя вас от необходимости делать ежедневные многочасовые кардиоупражнения.

Основная цель в этом случае – равномерное развитие мышц, поскольку у женщин в силу специфического телосложения обычно страдают трицепсы, задняя часть бедер и ягодицы. Поэтому имеет смысл подключить упражнения для общего тонуса, а целевые области прорабатывать, совмещая упражнения на ноги и ягодицы в один день, спину, руки и плечи в другой день. Выполняйте 2–3 упражнения на каждую группу мышц, используя 2–3 подхода по 10–12 повторений.

Для новичков


Перед тем как приступить к тренировкам, определите, каковы ваши цели – привести тело в тонус, развить силу или выносливость, похудеть или набрать массу. Имеет значение и сколько дней в неделю вы можете уделять тренировкам.

Если вы занимаетесь только 2 раза в неделю, возможно, оптимальным вариантом будет тренировка на все тело, которая прокачает все группы мышц и подготовит их для более продвинутых вариантов тренинга.

Для новичков и после длительного перерыва рекомендуется начинать тренировки с базовых упражнений с умеренными весами. При этом каждый раз не забывайте о разминке и заминке.

Сначала проработайте большие мышечные группы: ноги, грудь и спину. Например, становая тяга и тяга в наклоне заставляют работать сразу несколько групп мышц. Затем перейдите к проработке мелких групп: трицепсов, бицепсов и плеч. Делайте по 2 упражнения на каждую группу за тренировку, чтобы избежать перетренированности.

По мере развития силы и выносливости, вы сможете разнообразить и усилить тренинг (добавить упражнений или увеличить веса).

Новички часто полагают, если каждый день качать пресс – это быстро избавит их от жира на животе и прорисует заветные «кубики». На самом деле, мышцы живота работают по тому же принципу, как и любая другая группа мышц. Поэтому имеет смысл давать им хотя бы день отдыха между тренировочными днями.

Проработку мышц пресса часто соединяют с упражнениями на спину или ноги.

Какие мышцы можно проработать за одну тренировку?

В XXI веке система тренировок заключается в соединении упражнений в микс. Обычно за день тренируют 2-3 вида мышц. Как выбрать правильное сочетание? Ответ невероятно прост, лучшие спортсмены мира считают — тренировке нужно совмещать большую мышцу с малой. Например, проработать за раз бицепс и спину или трицепс и ноги. Нужно заметить, что основная нагрузка в тренировке должна приходиться на большую мышцу. С нее и нужно начать. Если поступить по-другому, рост основной мышцы замедлится.

Неправильно тренировать две большие мышцы за раз, например, ноги и спину. Или две малых — трицепс и предплечья, или бицепс и трапецию.

Эксперименты показали, что тренировать грудь и ноги, можно, но первой нужно уделить внимание груди, а потом ногам. Можно прорабатывать вместе трицепс и дельты, но эффективность этой тренировки будет слабая. А вот дельты и трапецию тренировать с грудью и ногами нельзя.

В какой последовательности работать?

Самыми эффективными упражнениями считаются те, которые выполняются со сравнительно маленьким весом в системе сетов. Обычно требуется по 8-10 повторений в подходе. Примерный отдых между сетами должен быть 1-2 минуты. При правильном выполнении, выделение гормонов роста и тестостерона достигает максимума. Это означает, что во время тренинга на большие мышцы выделяется больше анаболических гормонов, чем при тренировках малых.

Что будет если работать с двумя типа мышц одновременно?

Эффект тренировки будет распространяться с первых на вторые. Ответ находится в исследованиях ученых. Они провели опыт. Взяли двоих, примерно одинаковых по силе мужчин, которые не тренировались, до начала опыта. Первый прорабатывал только бицепс на скамье Скотта, второй сначала выполнил упражнения для спины, потом начал тренировать тот же бицепс. Опыт показал, что эффективность тренировки у второго спортсмена была выше. Интересный факт, при работе над одной частью тела накачается и другая. Если нагрузить спину, то эффект распространится на грудь.

Известные культуристы используют метод двойной тренировки. На следующий день после груди они тренируют трицепс, после ног бицепс. Однако основная тренировка предназначена для больших мышц.

Как это работает на практике?

Существует три дня для проработки ног, спины и груди. Теперь тренировку больших мышц нужно разбавить работой с малыми.

В первый день нужно выполнять основные упражнения для груди. В упражнениях на грудь задействован трицепс, это значит, что в конце его нужно доработать. Это значит, что малая мышца неплохо нагружается в процессе, а главное — есть время для ее восстановления. В последующие дни с той группой мышц работать не нужно.

Второй день — тренировка на тренажере для ног и ягодиц, а после акцент на плечи.

Третий день — это спина. В базовых упражнениях для спины, участвует бицепс, это означает, что конце нужна работа на бицепс.

Есть и другой вариант:

  1. Прокачка груди, а затем дельт и трапеции. Рекомендуется в этот день выполнять упражнение для пресса.
  2. Прокачка всей спины. При выполнении упражнения для верхней части спины, включается в работу бицепс. В конце выполняется сет на бицепс.
  3. Грудь. Выполняя базовые движения для прокачки груди, в работу вступает трицепс. Соответственно его и прорабатываем позже.
  4. Упражнения для плеч. В плечах задействована трапеция. В конце тренинга упор на трапецию, работа с мышцами пресса и гиперэкстензия.

Одной системы тренировок для всех групп мышц не существует. Каждый человек индивидуален. Многое зависит от способности организма восстанавливаться. Чтобы походы в тренажерный зал были максимально эффективными нужно, посещать его 3-4 раза в неделю.

Лучше всего обратиться к тренеру, чтобы он составил индивидуальную программу тренировок. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо строго соблюдать режим, не пропускать тренировки, правильно питаться.

Как накачать спину? HVAT.RU

Ответом на вопрос «Как накачать спину?» хотя бы раз обеспокоился каждый мужчина, который желает быть здоровым, сильным и являться обладателем привлекательного внешнего вида. Тренировка спины формирует V-образную фигуру, которая является эталоном мужской привлекательности. Сегодня мы расскажем о том, как накачать спину мужчине, а также поможем девушкам построить привлекательную, пропорциональную фигуру.

Цели тренировок

  В наших тренировках мы будем стремиться реализовать следующие задачи:
  • Нарастить мышечную массу мышц спины. Равномерно проработать все мускулы спины;
  • Создать пропорциональную фигуру. Тренировать будем не только спину, чтобы увеличить скорость прогресса и выглядеть классно;
  • Улучшить здоровье спины. Правильная, здоровая осанка – основа хорошего настроения и отличного состояния всего организма;
  • Реализовать индивидуальные цели. Каждый из нас является скульптором собственной фигуры. Вы можете «лепить» эту скульптуру на свое усмотрение при соблюдении основных правил накачки спины.
Определитесь с целями тренировок перед тем, как накачать спину. Тренировки без цели принесут меньше результата даже в том случае, если вы делаете все правильно.

Как накачать спину? Основы

Многие новички делают в зале физкультуру, думая о том, что занимаются бодибилдингом. Без соблюдения следующих принципов ваши тренировки будут физкультурой, которая не позволит накачать мышцы спины.

Принцип прогрессии нагрузок

  80% результата в бодибилдинге приходится на этот принцип. Он гласит: спортсмен обязан регулярно повышать нагрузку за счет увеличения веса снаряда, количества подходов и повторений, добавления новых упражнений, снижения отдыха между подходами и упражнениями. Бодибилдер должен регулярно превосходить себя на тренировках. Частота соблюдения принципа прогрессии нагрузок зависит от:
  • Возраста. 16-18 летний подросток может прогрессировать быстрее 30-летнего мужчины. 65-летний дедушка будет прогрессировать медленнее 30-летнего мужчины.
  • Пола. Мужчины увеличивают нагрузку чаще женщин.
  • Образа жизни. Постоянные стрессы, плохое питание, отсутствие сна, наличие кричащих по ночам детей – не противопоказание для тренировок. Но скорость прогресса необходимо уменьшить, так как организм лишен части ресурсов из-за неблагоприятной внешней обстановки.
  • Генетики. Эктоморф, которому гораздо интереснее книги читать и погружаться в мир абстракций, будет прогрессировать медленнее, чем спортсмен, которому природа «сказала» покорять вершины Олимпа.
На примере подтягиваний принцип прогрессии нагрузок в бодибилдинге выглядит так: Тренировка №1
Упражнение Вес Подходы Повторения Отдых в секундах между подходами
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес 3 10 90
  Тренировка №2
Упражнение Вес Подходы Повторения Отдых в секундах между подходами
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес 4 10 90
  Тренировка № 3-4
Упражнение Вес Подходы Повторения Отдых в секундах между подходами
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес 5 10 90
  Тренировка №5
Упражнение Вес Подходы Повторения Отдых в секундах между подходами
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес + 2,5 кг 3 10 90
  Тренировка №6
Упражнение Вес Подходы Повторения Отдых в секундах между подходами
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес + 2,5 кг 4 10 90
  Тренировка №7
Упражнение Вес Подходы Повторения Отдых в секундах между подходами
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес + 2,5 кг 5 10 90
  Тренировка №8
Упражнение Вес Подходы Повторения Отдых в секундах между подходами
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес + 5 кг 4 10 90
  Тренировка №9
Упражнение Вес Подходы Повторения Отдых в секундах между подходами
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес + 5 кг 5 10 90
  Тренировка №10
Упражнение Вес Подходы Повторения Отдых в секундах между подходами
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес + 7,5 кг 3 10 90
  Соблюдаем принцип прогрессии нагрузок таким образом до тех пор, пока вас не устроит степень развитости мышц спины. Затем – просто поддерживаем форму.

Как часто качать спину? Принцип суперкомпенсации

  Принцип суперкомпенсации позволяет ответить на вопрос «Как часто качать спину?» в каждом индивидуальном случае. Принцип суперкомпенсации делит тренировочный процесс на 4 части:
  • Тренировка. Мышечные клетки получают мироктравмы, которые позже превращаются в увеличении мускулов. Но не на тренировке. На тренировке мускулы только травмируются. Мышцы не растут на тренировке!
  • Восстановление. Все системы организма (мышечная – в их числе) возвращаются к дотренировочному уровню. После завершения восстановления спортсмен может выполнить тот же объем работы, что и на предыдущей тренировке. Принцип прогрессии нагрузок он соблюсти не может.
  • Суперкомпенсация. Организм стремится к равновесию, и потому пытается сохранить себя путем создания резервов на случай повторения аналогичного тренировке стресса. «Резерв» – это дополнительные мышцы, которые мы получаем в фазе суперкомпенсации. Только здесь можно соблюсти принцип прогрессии нагрузок при затрате аналогичного количества усилий. Только в фазе суперкомпенсации тренировки имеют смысл!
  • Утеря суперкомпенсации. Организм возвращается в начальное состояние, если спортсмен вовремя не провел тренировку.
Есть 2 отклонения от нормы в плане частоты тренировок:
  • Перетренированность. Этим часто страдают новички, которые ищут ответ на вопрос «Как накачать спину быстро?». Перетренированность является следствием хождения по кругу «тренировка-восстановление», когда суперкомпенсация просто не наступает. Выход – тренироваться реже, отдыхать больше.
  • Недотренированность. Спортсмен проходит фазу суперкомпенсации и тренируется при утере суперкомпенсации. Недотренированность устраняется более частыми тренировками, меньшим отдыхом между проработкой одних и тех же мышечных групп в спортзале.
Признак перетренированности – боль в мускулах на тренировке, физическая и психическая тошнота от мысли о работе в зале, сильный стресс, депрессивные мысли. Признак недотренированности – невозможность соблюдения принципа прогрессии нагрузок при отсутствии мышечных болей и указанных выше симптомов. Частота тренировок зависит от:
  • Тренировочного стажа. Новичок может тренировать спину 2-3 раза в неделю, так как мускулов мало и тренировать особо нечего. Спортсмен со стажем в 2-3 года будет качать спину раз в неделю и зарабатывать перетренированность.
  • Возраста. В 16 лет в ответ на вопрос «Как накачать спину?» прописываем частые тренировки 2-3 раза в неделю. В 50 – одного раза в неделю достаточно.
  • Пола. Мужчины могут работать над мышцами спины чаще, чем женщины.
  • Тяжести тренировок. Чем больше нагрузка, тем длительнее фаза восстановления, и тем позже наступает суперкомпенсация. Легкие тренировки – частые тренировки. Тяжелый тренинг – редки е тренировки.
  • Образа жизни. Чем меньше стресса в жизни, тем чаще можно тренироваться. Тем быстрее происходит восстановление.
  • Предрасположенности к занятиям спортом. Генетика. Чем лучше генетика, тем быстрее проходит восстановление, и тем чаще можно работать в спортзале.
  • Мышечной группы. Крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь) тренируются реже, чем мелкие (руки, плечи, пресс).
Частота тренировок спины – индивидуальный показатель, который не стоит привязывать к дням недели. Ориентировочно:
  1. Новички тренируют спину 2-3 раза в неделю;
  2. Спортсмены со стажем от 6 до 12 месяцев – 1-2 раза в неделю;
  3. Спортсмены со стажем от года до 2-3 лет – 1 раз в неделю;
  4. Стаж от 3 до 5 лет (при наличии существенной мышечной массы и отсутствии стимулирующих препаратов) – раз в 10 дней.

Упражнения для накачки спины

  Основные упражнения, которые позволяют ответить на вопрос «Как накачать спину?» – это:
  • Подтягивания к турнику;
  • Тяга в наклоне;
  • Становая тяга.
Рассмотрим их вариации по эффективности и проработки различных отделов спины:

Упражнение для накачки спины №1. Подтягивания широким хватом

Развивают широчайшие мышцы спины, позволяют максимально ощутить их работу, натренировать связь мозг-мышцы, без которой классной спины не построишь. Лучшее упражнение для мышц спины, с которого должен начать каждый новичок.

Упражнение для спины №2. Тяга в наклоне

Выполняем с гантелями или штангой. Если подтягивания растят мышцы спины в ширину, то вариации тяги в наклоне прокачивают мускулы спины в толщину. Разделение условное, но эти упражнения для спины дополняют друг друга. Результат существенно повышается, когда подтягивания и тягу в наклоне выполняют в рамках одной тренировки. Тягу выполняем прямым средним хватом. Тягу в наклоне можно выполнять с резиновыми петлями или эспандером, если вы работаете в домашних условиях.

Упражнение для спины №3. Становая тяга

Прорабатывает центр спины, укрепляет поясницу, стимулирует выработку тестостерона, без которого рост мускулов невозможен. Становая тяга в формате «соло» не позволяет ответить на вопрос «Как накачать спину?». Можно тянуть 250 кг и иметь узкую, горбатую спину. Но при выполнении подтягиваний и тяги в наклоне становая тяга существенно ускоряет прогресс.

Упражнение для накачки спины №4. Подтягивания к груди средним хватом

Классический вариант подтягиваний. В большей мере включает в работу бицепсы и дельты, чем подтягивания широким хватом. Упражнения дополняют друг друга и могут выполняться в рамках одной тренировки  

Упражнение для накачки спины №5. Тяга верхнего блока к груди

Альтернатива подтягиваниям. С этого упражнения начинает каждый, кто не умеет подтягиваться или может выполнить не более 5 подтягиваний с корректной техникой. Можно выполнять в качестве «добивки» после подтягиваний.

Упражнение для накачки спины №6. Подтягивания узким хватом

В большей мере нацелены на прокачку бицепсов и дельт. Но спину тоже качают. Нагрузка смещается в низ широчайших и середину спины.

Упражнение для спины №7. Тяга горизонтального блока к животу

Упражнение, которое позволяет проработать середину спину.   Другие упражнения для накачки спины либо не нужны новичку, либо не работают. Большинству из вас хватит комбинации из 2-4 упражнений. Остальное – неэффективная трата энергии и времени.  

Как накачать спину в домашних условиях   Покупаем турник (перекладину) и выполняем подтягивания на нем. Чтобы достичь максимальных вершин, используем:
  • Пояс для отягощения и блины, которые крепятся к этому поясу. Дополнительный вес существенно ускоряет накачку спины в подтягиваниях;
  • Гантели или штангу. Для выполнения тяги в наклоне;
  • Эспандер или резиновые петли. Идеальный бюджетный вариант при совмещении с турником. Без подтягиваний ответить на вопрос «Как накачать спину?» трудно, но при совмещении эспандера или петель с перекладиной можно качать спину в разы быстрее.
Следующие программы используем как для работы в спортзале, так и для ответа на вопрос «Как накачать спину в домашних условиях?».

Тренировочные программы для накачки спины

  Рассмотрим только день спины в динамике:

Как накачать спину? Тренировка №1

Упражнение Вес в килограммах Подходы Повторения Отдых в минутах между подходами Отдых в минутах между упражнениями
Подтягивания широким хватом Собственный вес 5 8 2 4
Тяга штанги в наклоне 35 5 12 2 4
Отжимания с узкой постановкой рук — 3 12 1 4
Жим гантели стоя из-за головы 20 3 12 1 4
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес + 2,5 кг 3 8 2 4
Подтягивания узким хватом к подбородку Собственный вес 3 12 2 5
Становая тяга 55 5 20 2 —
  Совмещаем тренировку спины с проработкой трицепсов.

Как накачать спину? Тренировка №2

Упражнение Вес в килограммах Подходы Повторения Отдых в минутах между подходами Отдых в минутах между упражнениями
Подтягивания широким хватом Собственный вес+5 кг 3 8 2 4
Тяга штанги в наклоне 40 3 12 2 4
Отжимания с узкой постановкой рук — 4 12 1 4
Жим гантели стоя из-за головы 20 4 12 1 4
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес + 2,5 кг 4 8 2 4
Подтягивания узким хватом к подбородку Собственный вес 4 12 2 5
Становая тяга 60 3 20 2 —
 

Как накачать спину? Тренировка №3

Упражнение Вес в килограммах Подходы Повторения Отдых в минутах между подходами Отдых в минутах между упражнениями
Подтягивания широким хватом Собственный вес+5 кг 4 8 2 4
Тяга штанги в наклоне 40 4 12 2 4
Отжимания с узкой постановкой рук — 5 12 1 4
Жим гантели стоя из-за головы 20 5 12 1 4
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес + 2,5 кг 5 8 2 4
Подтягивания узким хватом к подбородку Собственный вес 5 12 2 5
Становая тяга 60 4 20 2 —
 

Как накачать спину? Тренировка №4

Упражнение Вес в килограммах Подходы Повторения Отдых в минутах между подходами Отдых в минутах между упражнениями
Подтягивания широким хватом Собственный вес+5 кг 5 8 2 4
Тяга штанги в наклоне 40 5 12 2 4
Отжимания с узкой постановкой рук — 3 15 1 4
Жим гантели стоя из-за головы 20 3 15 1 4
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес + 5 кг 3 8 2 4
Подтягивания узким хватом к подбородку Собственный вес + 2,5 кг 3 12 2 5
Становая тяга 60 5 20 2 —
 

Как накачать спину? Тренировка №5

Упражнение Вес в килограммах Подходы Повторения Отдых в минутах между подходами Отдых в минутах между упражнениями
Подтягивания широким хватом Собственный вес+7,5 кг 3 8 2 4
Тяга штанги в наклоне 45 3 12 2 4
Отжимания с узкой постановкой рук — 4 15 1 4
Жим гантели стоя из-за головы 20 4 15 1 4
Подтягивания к груди средним хватом Собственный вес + 5 кг 4 8 2 4
Подтягивания узким хватом к подбородку Собственный вес + 2,5 кг 4 12 2 5
Становая тяга 65 3 20 2 —
  Комментарии:
  • Наращиваем нагрузку аналогичным образом до тех пор, пока результат вас не удовлетворит. Дальше – поддерживаем форму;
  • Не переходите к следующей программе до тех пор, пока предыдущая не «закрыта». Сперва выполните полный объем первой тренировки при корректной технике, и только затем переходите ко второй тренировке. У кого-то выполнение плана может занять 5 тренировок. У других – 15. Это нормально;
  • Вес – показатель ориентировочный. Начинайте с тех показателей, которые можете осилить сейчас;
  • Не пытайтесь прогрессировать быстрее. Это максимум того, что можно выжать из своего тела. Быстрее ответить на вопрос «Как накачать спину?» нельзя. Попробуете – получите перетренированность.
Все еще не знаете как накачать спину? Пишем вопросы в комментарии!  

Как правильно качать спину без травм в зале на результат

Мало того, что накачанная спина выглядит потрясающе, она помогает спортсмену добиться своей цели, существенно облегчает повседневную жизнь, защищает позвоночник и обеспечивает осанку!

Знание того, как накачать спину, является святой обязанностью каждого атлета и спортсмена вне зависимости от вида спорта: накачанные мышцы спины равно необходимы пауэрлифтерам, пловцам, мастерам единоборств и особенно – бодибилдерам.

Нет ничего более потрясающего, чем хорошо развитые мышцы спины, извивающиеся, как дороги на карте: широкие спинные, похожие на крылья реактивного самолета, и мышцы нижней части спины. 

Кому необходимо качать мышцы спины

Тренировки спины важны по многим причинам: прокачанные мышцы спины сразу выделят вас из толпы атлетов, ведь проработать «крылья» под силу только настоящему бодибилдеру. Ваше тело будет выглядеть гармоничным и сбалансированным.

В боевых единоборствах без сильной спины нечего и делать: от прочности вашего мышечного корсета зависит ваша стабилизация. Спина – этот каркас, который удерживает все мышцы и объединяет усилия всего тела. Слабые мышцы спины не могут должным образом выполнять стабилизационную роль, и возможно возникновение проблем с поддержанием прямого положения корпуса. В борьбе накачанные спинные мышцы облегчают выполнение бросков с разгибанием тела.

Эффективно накачать спину стремятся и пауэрлифтеры: в силовом троеборье это – залог успеха в выполнении становой тяги, одной из соревновательных дисциплин пауэрлифтинга.

Почему бывает не просто проработать спину

Помимо этого, накачав мышцы спины, вы ощутимо облегчите себе повседневную жизнь, ведь большую часть функциональных движений, например, перенос тяжелых предметов, мы выполняем на спине.

С точки зрения медицины, развитые мышцы спины и корпуса помогают поддерживать правильную осанку и положение позвоночника, что положительно влияет на жизненно важные органы брюшной полости. Видите, насколько важно тренировать спину, готовы тренироваться?

Если вы уже в зале и готовы начать, рекомендуем 2 программы из наших видео тренировок. Далее в статье вы найдете еще несколько вариантов программ.

Первый вариант тренировки о том, как накачать спину. В этом видео вы узнаете, как накачать спину, какие упражнения выполнять что бы накачать широчайшие мышцы спины. Эти упражнения выполняйте в трех подходах по восемь повторений каждое.

  • Растяжка широчайших мышц спины лежа
  • Тяга к груди на верхнем блоке 3х8
  • Подтягивания с отклонением 3х8
  • Тяга верхнего блока обратным хватом 3х8
  • Тяга широким хватом на верхнем блоке 3х8

В следующем видео вы узнаете второй вариант тренировки для мышц спины.

Максимальное понимание того, что работает для вас и вашего тела в прокачке спины в зале вы поймете только начав пробовав разные упражнения. 

  • Растяжка мышц нижней части спины с выпадом и разворотом корпуса 2х5
  • Растяжка мышц средней части спины стоя (с разворотом корпуса) 2х5
  • Тяга к поясу на тренажере в упоре 3х8
  • Пуловер на блоке 3х8
  • Тяга штанги к груди в наклоне 3х8
  • Шраги с гантелями 3х8

Важность тренировки спины

Тем не менее, многие игнорируют важность этой мышечной группы. Основная причина этому – сложность, ведь прочувствовать, как работают мышцы спины, довольно трудно. Секрет заключается в том, чтобы начинать все упражнения, используя не только руки, но и задействуя мышцы спины.

Как качать спину, если по-прежнему возникают проблемы? Использовать специальные крюки для подъемов. Так вы сократите нагрузку на бицепсы, оказывая большее влияние на спину.

Обратите внимание, речь идет об использовании достаточного веса, а не слишком большого. Тренируйтесь жестко, но не так жестко, чтобы хитрить ради поднятия штанги вверх, что гарантированно выключит мышцы из движения.

Другая причина слабой спины, — это то, что люди просто тренируются с недостаточным весом. Если вам нужно сделать мышцы более массивными, используйте больший вес в «тяговых» упражнениях.

Если действительно Хотите накачать широкую спину, хорошенько поработайте с тягой.

Спина человека: анатомия

Знание функций мышц имеет решающее значение в процессе составления тренировки и осознания правильной техники. Имея это в виду, давайте взглянем на анатомию спины:

Трапециевидная мышца

Это очень широкая мышца треугольной формы, которая охватывает почти все мышцы на задней части шеи и большой части спины. Она берет начало в затылочной кости у основания черепа и входит в лопатки и ключицы. Волокна этой мышцы обеспечивают ее растяжение в трех направлениях: вверх, вниз и внутрь. Функции трапециевидной мышцы — поворачивание головы и поднятие плеч.

Многие люди прокачивают трапециевидную мышцу вместе с плечами, и это отличный метод, однако, в этой статье мышцы трапеции мы включим в состав спины.

<Малая/большая ромбовидные мышцы

Ромбовидные мышцы начинаются на позвоночнике и присоединяются к середине лопаток. Их функция состоит в сведении лопаток по направлению к позвоночнику.

Большая круглая мышца

Эта мышца берет начало на наружном крае лопатки и прикрепляется к плечевой кости. Ее функция – вытягивание руки назад.

Широчайшие мышцы спины

Это самые большие мышцы спины. Крупные, V-образной формы и прокачанные, они обеспечивают силу спины. Широчайшие мышцы крепятся к верхнему концу плечевой кости и опускаются вниз по позвоночнику и тазовому поясу. Функция – вытягивание руки вниз, и, если рука находится в фиксированном положении, помощь в вытягивании рук вверх.

Выпрямляющие мышцы спины

Основная функция этих мышц – поддерживание и растяжение позвоночника. В эту группу входят следующие мышцы: длиннейшая, спинальная и подвздошно-рёберная.

Как видите, проработать мышцы спины, анатомия которых имеет столько нюансов, довольно сложно. Тем не менее, существует два основных типа движений, которые помогают накачать спину: гребные движения и движения вниз.

Кроме этого, существуют такие движения силового тренинга, как тяга, рывок и силовой подъем на грудь. Эти упражнения прорабатывают гораздо больше, чем просто спину – благодаря им вы вовлекаете в работу и прокачиваете все тело! Такие компаундные движения вызывают резкий естественный рост количества таких анаболических гормонов в организме, как тестостерон и гормон роста.

Как правильно накачать спину

Хоть многие и тренируют грудь и спину в один и тот же день – кстати, Арнольд так и делал — имеет смысл качать спину в строго отведенный день. Особенно стоит обратить внимание на этот метод тем, чья спина является слабым местом.

Затем, если хотите, можно заняться тренировкой бицепсов и развитием предплечий. Это позволит сосредоточить всю энергию на проработке спины вместо «совместного использования» энергии другой крупной группой грудных мышц. Поскольку бицепсы принимают активное участие во всех упражнениях для спины, имеет смысл прокачивать их после спины. Неплохой ход — включать предплечья в эту тренировку,

Однако существует теория, что над предплечьями, как и над мышцами брюшного пресса, надо работать чаще, чем над другими. Эти мышцы обладают высокой выносливостью и участвуют в каждом выполняемом упражнении (ведь для удержания штанги необходим хват), поэтому жестко прорабатывайте их не чаще раза в неделю вместе с бицепсами.

Главное, чтобы вы ощущали, как тренировки работают на вас. Перед новым походом в зал просто убедитесь, что ваши мышцы полностью восстановились. Помните, рост происходит лишь при условии достаточного восстановления, но уж никак не из-за того, сколько часов ежедневно вы пропадаете в тренажерном зале.

Тренировка мышц спины №1

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Чтобы накачать правильно мышцы спины этой тренировкой, помните следующее: ваша становая тяга должна быть резкой и активной, но при этом полностью контролируемой, и медленной при движении вниз. Используйте полную амплитуду движения при подтягиваниях, концентрируясь только на спине, а не на бицепсах. Помните, что ваши бицепсы – просто крюки, не более того.

Тренировка мышц спины №2

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Силовой подъем на грудь – резкое упражнение. Будьте уверены, что вы понимаете эту особенность упражнения, и всегда держите повторения под контролем. Тягу к поясу на блоке следует выполнять в непрерывном напряжении: сократите мышцы и считайте до 3, когда опускаете вес к груди. При возможности совершайте обратное движение, считая до 4.

Используйте тот же метод повторений во время тяги к груди на верхнем блоке. Выполняя шраги, потяните плечи вверх к ушам, задержитесь и сократите мышцы, работайте так в любой силовой тренировке в зале, а не только при накачивании спинных мышц.

Тренировка для широких мышц спины №3

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Во время выполнения тяги подтягивайте штангу к верхней части груди. В этом и следующем упражнении для наилучшей прокачки спины сохраняйте непрерывное напряжение. Задержитесь и сократите мышцы на пике движения, считая до 3. При тягеТ-грифа двигайтесь вверх резко, вниз – медленно и контролируемо.

Тренировка для утолщения мышц спины №4

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

При тяге используйте более тяжелый вес, чем обычно. Резко двигайтесь вверх, на три счета задержитесь на пике, и только потом медленно опускайтесь вниз.

В тяге гантели в наклоне схема аналогична. Особенности тяги на нижнем блоке и отжиманий здесь таковы: сохраняйте постоянное напряжение, и, считая до 5, задержитесь на пике. Останавливайтесь в этих двух упражнениях на середине каждого повторения и делайте небольшую паузу еще на 5 счетов.

Силовая тренировка спины №5

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Каждый раз, прокачивая мускулатуру спины подобной тренировкой, вы действительно прорабатываете все тело. Попробуйте, и вы заметите огромную естественную выработку гормона в результате тренинга.

В основных подходах этих тренировок используйте тяжелый вес, повторения должны быть резкими, но контролируемыми, и плавными при движении обратно.

Выводы

Попробуйте эти 5 тренировок или другие специальные программы для накачивания широкой спины или упражнения для укрепления спины. Если ваша цель – похудеть, рекомендуем вам обратить внимание на упражнения для похудения спины.

Обязательно разминайтесь перед тренировкой и растягивайте мышцы после для избежания крепатуры.

Нет ничего постыдного в незнании технических нюансов выполнения, если вы готовы учиться и исправляться. Гораздо опаснее выполнять упражнение с неправильной техникой, игнорируя рекомендации инструкторов. Как минимум это означает потерю времени и сил впустую, как максимум – чревато травами. Вы должны выверять и оттачивать технику.

Убедитесь, что вы правильно понимаете, как выполняется каждое упражнение. Если вы сомневаетесь в технике – обратитесь к описанию выполнения всех упражнений на спину в базе, задайте вопрос эксперту или своему тренеру.

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок — креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов.

Спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

Спортивные добавки для тренировок на мышцы спины

Dymatize |  BCAA COMPLEX 2200 ?

Принимать BCAA следует за 30-40 минут до тренировки и через 15-20 минут после
нее.

Аминокислотный комплекс Dymatize BCAA COMPLEX 2200 обладает отличными антикатаболическими свойствами, что способствует стабилизации синтеза белка, и восстановлению мышечной ткани, подверженной стрессу в результате физических нагрузок.

Dymatize |  L-carnitine xtreme ?

По 1-2 капсулы ежедневно, преимущественно во время приема пищи.

Жиросжигатель всемирно известного производителя Dymatize L-carnitine xtreme 60ct является уникальным продуктом, его основное предназначение – максимально быстро утилизировать подкожный жир.

Dymatize |  Iso 100 ?

В случае необходимости можно добавить одну порцию перед сном.

Dymatize Iso 100 728g – белковая смесь американского производителя Dymatize в своем составе имеет 90 % молочного белка и изолята сыворотки, поставляет в организм спортсмена медленные и быстрые протеины.

TwinLab |  Men’s Ultra Multi Daily ?

По 1 капсуле.

Разработанный специально для мужчин витаминно-минеральный комплекс Twinlab Men’s Ultra Multi Daily содержит необходимый набор нутриентов и специальные матрицы для улучшения функции простаты, а также антиоксиданты и тонизирующие компоненты.

Universal Nutrition |  Ultra Whey Pro

  • Прием добавки осуществляется два раза в тренировочные дни (сразу после тренировки и между приемами пищи) и один раз в дни, свободные от тренировок (между приемами).
  • Категория: Подробнее о категории

1-2 мерные ложки смешивают с 200-250 гр воды или любой другой жидкости.

Universal Nutrition |  Daily formula ?

По одной таблетке непосредственно перед едой (лучше — перед завтраком).

UN Daily Formula – это высокоэффективный мультивитаминный и минеральный комплекс, который помимо базовых элементов содержит набор специально подобранных ферментов, способствующих быстрому усвоению необходимых питательных веществ.

Universal Nutrition |  Shock Therapy ?

В зависимости от веса и кондиции спортсмена с 200-250 мл холодной воды
смешивают 1 либо 2 мерные ложки продукта.

Universal Nutrition Shock Therapy является специализированным предтренировочным комплексом, который предназначен для экстремального пампинга и абсолютной мобилизации организма спортсмена.

Cytosport |  Cytosport Fast Twitch ?

Предтренировочный комплекс Cytosport Fast Twitch всесторонне поддерживает организм спортсмена во время проведения тренировки, позволяя ему функционировать в полную мощность в течение максимально длительного времени.

Weider |  Creatine Capsules ?

Последующий месяц по 2 капсулы в день. Перерыв между циклами 2 недели.

В каждой капсуле Weider Creatine содержится чистейший креатин моногидрат. С помощью этой добавки можно с одинаковой эффективностью повысить выносливость, увеличить силу и нарастить мышечные объемы.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Почему нужно качать грудь и спину в один день? | Евгений Астапов

Большинство занимающихся начинают тренировать спину и грудь в разные дни, однако профессиональные атлеты убеждены, что мышцы-антагонисты необходимо качать в один день, соответствующим образом выстраивая свои тренировочные сплиты.

Например, бицепс необходимо качать вместе с трицепсом, а квадрицепсы с бицепсами бедер. Следуя данной логике, можно предположить, что грудь следует качать в совокупности со спиной, поскольку их физиологические функции противоположны друг другу.
Такому правилу следовал и Арнольд Шварценеггер, который был убежден, что совместные тренировки спины и груди — самый короткий путь к наращиванию огромной мышечной массы корпуса.

Такая методика тренировок может показаться на первый взгляд весьма субъективной, если б не один очень важный момент. Когда после выполнения упражнения на грудь вы приступите к тренировке спины, то непременно обнаружите, что повторы и сеты идут гораздо легче, нежели при раздельной тренировке этих мышечных групп. Более того, возможно даже рабочий вес в упражнениях на спину увеличится на пару килограмм. Тот же самый результат будет ожидать вас при смене очередности упражнений. К примеру, начав тренировку с упражнений на мышцы спины и далее приступив к тренировке груди, вы заметите, что теперь рабочий вес в упражнениях на грудь можно также повышать.

Почему так происходит? Все дело в том, что сокращение любой мышцы приводит к одновременному растяжению мышцы-антагониста. Кроме того, во время сокращения рабочей мышцы ее антагонист изо всех сил сопротивляется растяжению, мешая ей в полной мере проявить свою силу. Аналогичный процесс действует и в отношении спины с грудью. Однако здесь есть одна важная особенность: если предварительно утомить мышцу-антагонист, то сопротивление растяжению будет не таким сильным. Это означает, что рабочая мышца сможет более полно реализовать свой силовой потенциал, увеличив при этом рабочий вес. А мы знаем, что, чем тяжелее штанга, тем больше волокон включаются в работу. Что в конечном итоге выльется в более быстрый и качественный мышечный рост.

Таким образом, совместные тренировки спины и груди действительно являются тем самым инструментом, позволяющим в короткие сроки сделать себе массивные мышцы плечевого пояса. Однако не вздумайте применять супер-сеты. Методика тренировки груди и спины такова, что сначала вы выполняете рабочие подходы для одной мышцы и только потом переходите к подходам для другой. Начинайте тренировку с упражнения для груди, затем переходите на спину. Далее снова для груди и после нее вновь на спину. Практикуйте данный сплит не чаще 1 раза в неделю.

5 эффективных тренировок для накачки спины в домашних условиях — deCenterSport

5 эффективных тренировок для накачки спины в домашних условиях

Если верить большинству интернет источникам и другим тематическим изданиям, то можно сделать вывод, что тренировка мышц в домашних условиях или на спортплощадках бывают недостаточно эффективными и не дают ожидаемых результатов. Все же существует множество примеров достижения неплохих результатов вне спортивного зала. У каждого есть свои причины на тренировки в домашних условиях — это могут быть трудности с финансами, неудобное расположение спортзала или загруженный график работы, который не оставляет времени на его посещение. У кого-то может просто нет мотивации. Сегодня мы рассмотрим ТОП-5 самых эффективных тренировок для накачки мышц спины дома. Лучше качать спину дома, чем вообще ей не заниматься!

Для чего необходимо качать спину?

Развивая мышцы спины можно не только подтянуть и улучшить свой внешний вид, но и сформировать правильную осанку. Такие тренировки являются еще и профилактическими мерами от травмирования и возможных заболеваний позвоночника. Чтобы достичь нужного результата, необходимо грамотно подходить к технике выполнения упражнений и выполнять их правильно и регулярно.

Есть множество причин, по которым стоит начать тренировки и качать спинные мышцы. Когда у вас сильная и крепкая спина, то и позвоночник будет полностью здоровым, а значит, все прочие системы организма тоже.

Спинные мышцы — это достаточно крупная мышечная группа. В процессе ее тренировки можно сжигать большое количество подкожного жира, придать мускулатуре рельефности и увеличить объем энергозатрат организма в целом. Развитые широчайшие мышцы спины улучшают классическую V-образную фигуру, что позволяет визуально уменьшить талию и достичь гармоничных пропорций. Такую фигуру считают эталоном как мужчины, так и женщины.

Программа тренировок в домашних условиях

В свободном доступе каждый может найти подходящую программу тренировок для накачки мышц спины в домашних условиях, однако мы составили топ-5 самых эффективных и доступных:

Тяга гантелей в наклоне

Упражнение #1: Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне — это базовое упражнение, которое является наиболее эффективным для подкачки широких мышц. В процессе выполнения упражнения равномерно прорабатывается каждая половина спины. Для выполнения упражнения необходимо поставить ноги вместе и немного согнуть их в коленях, затем опустить корпус вниз на 90 градусов и прогнуть поясницу, после чего взять в руки гантели. Гантели должны подниматься строго вдоль плоскости тела в положении, когда локти направлены вверх, до того момента, когда лопатки максимально соединены, затем не торопясь вернуться в исходное положение.

Подтягивания на перекладине

Упражнение #2: Подтягивания на перекладине

Необходимо повиснуть на турнике прямым хватом при этом пальцы располагаются так, чтобы перекладина обхватывалась не полностью, так как основная нагрузка может переключиться на бицепс. Расположите руки так, чтобы они были немного дальше от плеч. Теперь по классике нужно подтягивать свое тело вверх к перекладине до того момента, когда подбородок оказывается с ней на одном уровне, после чего возвращаться в исходную позицию. Обязательно нужно полностью выпрямлять локтевые суставы.

Тяга гантели одной рукой в упоре

Упражнение #3: Тяга гантели одной рукой в упоре

Данное упражнение отлично подходит для завершения тренировки. Выполняя его вы «добьете» свои мышцы, что позволит им расти в объеме и повышать выносливость. Для выполнения встаньте рядом, например, с лавочкой. Одну ногу нужно выставить немного вперед — она будет опорной — а другую немного назад, чтобы она упиралась в плоскость, при этом коленный сустав должен быть согнут. Теперь упритесь в лавочку той рукой, которая находится со стороны опорной ноги таким образом, чтобы ладонь оказалась под плечевым суставом.

Супермен

Упражнение #4: Супермен

Это упражнение не только помогает укрепить спинные мышцы, но и избавляет от болезненных ощущений в области поясницы и выравнивает позвоночник (особенно подходит для людей, которые любят сутулиться). Расположитесь на полу, возможно, на коврике для фитнеса лицом вниз, а руки протяните перед собой. Теперь поднимайте одновременно ноги, руки и голову. Очень важно не сгибать конечности во время выполнения — держите их максимально ровно! Старайтесь подняться максимально высоко, чтобы образовать дугу. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и медленно возвращайтесь в исходную позицию.

Ныряющий лебедь

Упражнение #5: Ныряющий лебедь

Здесь задействует целый комплекс мышечных групп, а именно: ноги, плечи, спина и шея. Упражнение не только прорабатывает и улучшает состояние мышц кора в целом, а так же хорошо корректирует осанку. Лягте на пол, выставьте перед собой локти на ширине плеч и максимально вытяните ноги назад, чтобы они обязательно были ровными. На вдохе делайте медленное прогибание спины назад, приподнимая грудь вверх, одновременно разводя руки в стороны и отрывайте ноги от пола. На выдохе направьте напряжение на грудной отдел и мышцы пресса. Сделайте на них перекат и поднимите ноги вверх насколько это возможно. Следите за своими ощущениями и не допускайте возникновения болезненных ощущений в области поясницы.

Накачать мышцы спины в домашних условиях возможно и нужно! Единственное, что требует от вас — это желание и ответственное отношение к выполнению каждого упражнения.

Смотрите также:

Польза крепкой спины

Укрепление спины физическими упражнениями не только помогает вам оставаться гибким, но и обеспечивает в целом лучшую физическую форму, умственное и социальное благополучие и может даже замедлить старение.

Полная программа физической нагрузки

Подвижность, гибкость, сила и выносливость являются ключевыми факторами сохранения позвоночника в хорошем состоянии и предотвращения боли в спине. Если же вы уже их испытываете то физкультура поможет быстро восстановиться и предотвратить рецидивы.

Лучшее лекарство — это комплексная физическая нагрузка, включающая упражнения, которые обеспечивают хорошее самочувствие и улучшение физического, умственного и социального благополучия.

Польза от потери лишнего веса

В программу важно включить аэробные упражнения, поскольку они помогают повысить эффективность сердечно-сосудистой системы и контролировать массу тела, поскольку избыточный вес является одним из факторов риска болей в спине. Начинать тренировки нужно с упражнений умеренной интенсивности, особенно, если вы вели сидячий образ жизни в течение длительного времени. При потере веса уменьшается нагрузка на позвоночник.

Тренировки замедляют старение

Физическая активность может замедлить физиологические изменения, происходящие в процессе старения, например, потерю костной и мышечной массы. Тренировки также насыщают ткани кислородом и, как следствие , увеличивают его поступление и поступление питательных веществ в межпозвоночные диски. Это также замедляет старение межпозвоночных дисков.

Структуры, составляющие позвоночник — кости, мышцы, сухожилия и связки — все они ощущают благотворное воздействие физических упражнений не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Движение стимулирует опорно-двигательный аппарат в целом, замедляя его старение.

Тренировка мышц спины помогают уменьшить напряжение.

Тренировки могут уменьшить стресс и мышечное напряжение. Стресс является одной из причин боли в спине. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ?

Читать Укрепить спину. Введение
Как эффективно укрепить спину
Читать Вопросы и ответы

Тремор — заболевания головного и спинного мозга и нервов

Постуральный тремор (тремор при вытянутой конечности)

Алкоголь или седативное средство (например, бензодиазепин) при прекращении употребления

Возбуждение и тонкий тремор, начинающиеся через 24–72 часа после последнего употребления алкоголя или бензодиазепина

Иногда высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение или лихорадка, особенно у госпитализированных людей

  • Амитриптилин (антидепрессант)

  • Галоперидол (применяется для лечения шизофрении)

  • Литий (применяется для лечения биполярного расстройства)

  • СИОЗС (разновидность антидепрессантов)

  • Вальпроат (противосудорожный препарат)

Прекращение приема препарата, чтобы увидеть, исчезнет ли тремор

Гормональные, метаболические и токсические нарушения, влияющие на мозг:

Тремор плюс одно или несколько из следующих:

  • Кома или летаргия (предполагающие дисфункцию мозга)

  • Быстрые, молниеносные сокращения мышц (так называемые миоклонии)

  • Симптомы основного заболевания, например гипертиреоза

Для гипертиреоза: непереносимость тепла, чрезмерное потоотделение, повышенный аппетит, потеря веса, выпученные глаза и частые испражнения

Анализы, помогающие определить причину, например анализы крови

  • Чтобы оценить, насколько хорошо функционируют печень, щитовидная железа, почки и паращитовидные железы

Грубый или тонкий, медленный тремор,

  • Ухудшается медленно, в течение многих лет

  • Обычно поражаются обе руки, а иногда голова и голос

  • Часто встречается у людей с семейным анамнезом тремора

Других симптомов нарушения работы нервной системы нет

Тонкий, быстрый тремор,

  • Встречается у здоровых людей

  • Может стать более заметным, когда люди принимают или прекращают принимать определенные наркотики или испытывают стресс или тревогу.

  • Обычно уменьшается, когда люди употребляют небольшое количество алкоголя или принимают низкие дозы седативных средств

Паркинсонизм, вызванный лекарственным средством, например некоторыми антипсихотическими препаратами и лекарствами, применяемыми для снятия тошноты

Прекращение приема препарата, чтобы увидеть, исчезнет ли тремор

Медленный чередующийся тремор,

  • Часто включает движение большого пальца по отношению к указательному пальцу, как если бы он катался по движущимся мелким предметам (это называется катанием таблетки).

  • Иногда также поражает подбородок или ногу

  • Обычно начинается с одной стороны

  • Сопровождается другими симптомами, такими как ригидность мышц, дрожащий и мелкий почерк, медленные движения и шаркающая походка.

Часто в семейном анамнезе не было тремора и не уменьшалось тремор после употребления алкоголя

Использование препарата леводопа для определения улучшения

Иногда грубый или судорожный тремор, часто незаметный

У пожилых людей, которым трудно смотреть вниз и, в конечном итоге, поднимать глаза, ригидность мышц, трудности с движением, ранние падения и деменция

  • Обычно встречается на одной стороне тела

  • Сопровождается отсутствием координации (атаксия), особенно при попытке прикоснуться к целевому объекту или схватить его или выполнить быстрые чередующиеся движения

  • Воздействует на мышцы, участвующие в речи, заставляя голос дрожать

У некоторых людей наличие заболевания в семейном анамнезе (например, атаксия Фридрейха или спиноцеребеллярная атаксия)

  • Противосудорожные препараты (такие как фенитоин и вальпроат)

Прекращение приема препарата, чтобы увидеть, исчезнет ли тремор

Заболевания, поражающие многие нервы вне головного и спинного мозга (полинейропатии):

  • Различается по скорости и ширине

  • Часто возникает, когда люди тянутся к объекту, и состояние ухудшается по мере приближения к объекту.

  • Часто ухудшается, когда люди держат конечность вытянутой

  • Сопровождается другими симптомами повреждения нервов, такими как слабость, ощущение уколов и потеря чувствительности.

Электромиография (стимуляция мышц и регистрация их электрической активности)

Другие тесты для определения причины

Психогенный тремор (обусловленный психологическими факторами)

  • Начинается внезапно или может так же внезапно прекратиться

  • Различается по скорости и ширине

  • Уменьшается, когда люди отвлекаются

Тремор тела: причины, диагностика и лечение

Тремор тела — это непроизвольное сокращение мышц с ритмичным паттерном, которое вызывает дрожь в одной или нескольких частях тела.

В этой статье описаны различные типы тремора тела и их причины. Мы также описываем доступные варианты лечения тремора тела.

Поделиться на Pinterest Тремор во время отдыха и движения — это непроизвольные мышечные сокращения, которые могут указывать на основное заболевание.

Медицинские эксперты классифицируют тремор тела на две категории. К этим категориям относятся тремор покоя и тремор действия.

Тремор покоя

Тремор покоя возникает в той части тела, которая расслаблена и полностью поддерживается силой тяжести.Например, человек может испытывать дрожь в руках, когда они лежат на коленях.

Тремор покоя уменьшается при произвольных движениях.

Движущий тремор

Движущий тремор возникает во время произвольных мышечных движений.

Существует пять различных подкатегорий тремора действия:

  • Кинетический тремор: Дрожание возникает при любом типе произвольного движения.
  • Намеренный тремор: Дрожание происходит при целенаправленных движениях, например касании носа.Тремор обычно усиливается по мере приближения человека к цели.
  • Тремор для конкретной задачи: Дрожание присутствует только при выполнении высококвалифицированных или целенаправленных задач. Например, человек может испытывать тремор при письме, рисовании или разговоре.
  • Постуральный тремор: Дрожание возникает при попытке сохранить положение против силы тяжести, например, когда вы держите руки вытянутыми.
  • Изометрический тремор: Дрожание происходит во время произвольного сокращения мышц, не связанного с движением.Например, человек может испытывать этот тремор, когда удерживает тяжелый предмет в фиксированном положении.

Медицинские эксперты классифицировали различные категории тремора тела на разные типы.

В следующей таблице перечислены категории и связанные с ними типы.

Читайте подробнее о некоторых из этих типов тремора:

Паркинсонический тремор

Около 70% людей с болезнью Паркинсона испытывают тремор покоя.

Характерный паркинсонический тремор (ПТ) — это относительно медленный тремор, который начинается в пальцах.

Врачи иногда называют PT «тремором, перекатывающим таблетки», потому что движение напоминает перекатывание таблеток или других мелких предметов между пальцами. Со временем тремор может перейти в предплечье.

Другие симптомы болезни Паркинсона включают:

  • медленные движения
  • жесткость мышц
  • нестабильность при стоянии или сохранении равновесия

Эссенциальный тремор

Эссенциальный тремор обычно возникает на обеих сторонах тела, но симптомы более заметны на доминирующая сторона.

Характерной чертой эссенциального тремора является тремор кистей рук во время действия, а иногда и в покое.

Эссенциальный тремор может также возникать в других частях тела, включая:

  • голову
  • голосовые связки
  • ноги и ступни

Мозжечковый тремор

Мозжечковый тремор возникает, когда человек собирается завершить целенаправленное движение.

Например, человек может испытать этот тип тремора, когда подносит вилку ко рту.

Тремор мозжечка имеет низкую частоту и высокую амплитуду. Частота — это скорость тремора, а амплитуда — это степень движения части тела.

Врачи обычно диагностируют тремор мозжечка у людей с рассеянным склерозом и другими неврологическими расстройствами.

Дистонический тремор

Дистонический тремор включает непроизвольное скручивание или подергивание конечностей. Определенное положение рук и кистей может привести к прекращению тремора.

Дистонический тремор встречается редко и обычно возникает у людей моложе 50 лет.

Физиологический тремор

Все люди имеют физиологический тремор, высокочастотный тремор с низкой амплитудой, который возникает в покое и во время движения.

Физиологический тремор обычно не влияет на повседневную деятельность человека. Однако следующие факторы могут усугубить этот тип тремора:

В некоторых случаях тремор тела возникает из-за дисфункции глубоких областей мозга, контролирующих движения. Этот тип дисфункции может возникать в результате следующих неврологических состояний:

Некоторые лекарства также могут вызывать тремор тела.Примеры включают:

Некоторые другие потенциальные причины тремора тела могут включать:

При диагностике тремора тела врач может использовать физические и неврологические осмотры и диагностические тесты.

Физическое и неврологическое обследование

Физическое обследование включает проверку следующего:

  • , происходят ли сокращения мышц в состоянии покоя или во время действия
  • , когда тремор возникает на теле
  • , является ли тремор двусторонним с обеих сторон или односторонним только с одной стороны
  • Частота и амплитуда тремора

При проведении неврологического осмотра врач будет искать следующее:

Другие диагностические тесты

Врач может также назначить следующие диагностические тесты для определения причины тремора тела:

  • Анализы крови и мочи: Эти тесты могут помочь исключить определенные причины тремора тела, например:
  • Диагностические визуализационные тесты: АнМРТ или КТ помогут обнаружить любое повреждение головного мозга, которое может вызывать тремор.Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) или процедура ОФЭКТ, при которой медицинский работник вводит химическое вещество в вену, иногда уместна, если врач подозревает болезнь Паркинсона.
  • Электромиограмма (ЭМГ): Этот тест регистрирует электрическую активность в мышцах. Врач может использовать его для измерения непроизвольной мышечной активности в ответ на нервную стимуляцию.

Специальные процедуры могут помочь снизить частоту и силу тремора тела. Какое лечение получит человек, будет зависеть от причины, типа и тяжести тремора.

Ниже приведены некоторые варианты лечения:

Лекарства

Лекарства могут помочь справиться с тремором тела. В таблице ниже показаны различные классы лекарств, которые врач может прописать при треморе тела, а также примеры каждого из них.

В некоторых случаях врачи успешно применяли ботокс при треморе.

Нехирургические процедуры

В некоторых случаях врач может порекомендовать нехирургическую процедуру, чтобы помочь контролировать тремор тела. Примеры включают сфокусированный ультразвук и радиочастотную абляцию.

Сфокусированный ультразвук

Таламус — это часть мозга, которая играет роль в движении. Повреждение или разрушение нервных клеток в таламусе может привести к мышечному тремору.

Сфокусированный ультразвук доставляет тонкий пучок ультразвуковых волн к дисфункциональным нервным клеткам таламуса. Это разрушает клетки, тем самым уменьшая тремор человека.

Радиочастотная абляция

Радиочастотная абляция использует радиоволны для генерации электрического тока.Этот ток нагревает дисфункциональный нерв и нарушает его способность посылать и получать сигналы.

Хирургия

Хирургические вмешательства, которые могут помочь справиться с тремором тела, включают глубокую стимуляцию мозга (DBS) и таламотомию.

Глубокая стимуляция мозга

Глубокая стимуляция мозга — это наиболее распространенное хирургическое лечение тремора. Процедура заключается в хирургической имплантации электродов в таламус. Хирург прикрепляет электроды к устройству, называемому генератором импульсов, которое они вживляют в грудь человека.

Генератор импульсов посылает электрический ток на электроды в таламусе. Затем пульс поступает в таламус, прерывая тремор.

Таламотомия

Таламотомия — это хирургическая процедура, которая навсегда разрушает проблемную часть таламуса.

Врачи обычно назначают эту операцию по поводу особенно сильного тремора, который не поддается лечению другими методами. По возможности врачи будут выполнять радиочастотную абляцию в качестве альтернативы таламотомии.

Изменения образа жизни

Некоторые изменения образа жизни могут облегчить тремор тела или помочь людям управлять своим состоянием. Примеры включают:

  • устранение или уменьшение вызывающих тремор веществ, таких как кофеин и никотин
  • логопед, помогающий управлять голосовым тремором
  • физиотерапия, чтобы помочь улучшить мышечную силу, контроль и координацию
  • профессиональная терапия, чтобы помочь людям выполнять их обычная повседневная деятельность

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к развитию тремора тела.

Исследователи NINDS в настоящее время работают над выявлением генов, которые могут приводить к раннему возникновению эссенциального тремора.

Другие ученые исследуют, могут ли определенные генные мутации или аномалии повышать риск эссенциального тремора.

Тремор тела иногда может указывать на основное заболевание. Любой, кто испытывает тремор тела, должен обратиться к врачу для постановки диагноза и соответствующего лечения.

Человек, подозревающий, что тремор является побочным эффектом приема лекарств, должен сообщить о своих опасениях врачу.По возможности врач может скорректировать дозу или порекомендовать перейти на альтернативное лекарство.

Человек не должен прекращать прием лекарства, если его врач не говорит, что это безопасно.

Существует много разных типов тремора тела. Тип, с которым сталкивается человек, иногда может указывать на причину.

Иногда тремор тела возникает из-за основного неврологического состояния, такого как инсульт, болезнь Паркинсона или рассеянный склероз. Однако они также могут быть побочным эффектом приема лекарств, беспокойства, усталости или приема стимуляторов.

Врач определит причину и назначит соответствующее лечение. Правильное лечение может снизить частоту и силу тремора.

Тремор тела: причины, диагностика и лечение

Тремор тела — это непроизвольное сокращение мышц с ритмичным паттерном, которое вызывает дрожь в одной или нескольких частях тела.

В этой статье описаны различные типы тремора тела и их причины. Мы также описываем доступные варианты лечения тремора тела.

Поделиться на Pinterest Тремор во время отдыха и движения — это непроизвольные мышечные сокращения, которые могут указывать на основное заболевание.

Медицинские эксперты классифицируют тремор тела на две категории. К этим категориям относятся тремор покоя и тремор действия.

Тремор покоя

Тремор покоя возникает в той части тела, которая расслаблена и полностью поддерживается силой тяжести. Например, человек может испытывать дрожь в руках, когда они лежат на коленях.

Тремор покоя уменьшается при произвольных движениях.

Движущий тремор

Движущий тремор возникает во время произвольных мышечных движений.

Существует пять различных подкатегорий тремора действия:

  • Кинетический тремор: Дрожание возникает при любом типе произвольного движения.
  • Намеренный тремор: Дрожание происходит при целенаправленных движениях, например касании носа. Тремор обычно усиливается по мере приближения человека к цели.
  • Тремор для конкретной задачи: Дрожание присутствует только при выполнении высококвалифицированных или целенаправленных задач. Например, человек может испытывать тремор при письме, рисовании или разговоре.
  • Постуральный тремор: Дрожание возникает при попытке сохранить положение против силы тяжести, например, когда вы держите руки вытянутыми.
  • Изометрический тремор: Дрожание происходит во время произвольного сокращения мышц, не связанного с движением. Например, человек может испытывать этот тремор, когда удерживает тяжелый предмет в фиксированном положении.

Медицинские эксперты классифицировали различные категории тремора тела на разные типы.

В следующей таблице перечислены категории и связанные с ними типы.

Читайте подробнее о некоторых из этих типов тремора:

Паркинсонический тремор

Около 70% людей с болезнью Паркинсона испытывают тремор покоя.

Характерный паркинсонический тремор (ПТ) — это относительно медленный тремор, который начинается в пальцах.

Врачи иногда называют PT «тремором, перекатывающим таблетки», потому что движение напоминает перекатывание таблеток или других мелких предметов между пальцами. Со временем тремор может перейти в предплечье.

Другие симптомы болезни Паркинсона включают:

  • медленные движения
  • жесткость мышц
  • нестабильность при стоянии или сохранении равновесия

Эссенциальный тремор

Эссенциальный тремор обычно возникает на обеих сторонах тела, но симптомы более заметны на доминирующая сторона.

Характерной чертой эссенциального тремора является тремор кистей рук во время действия, а иногда и в покое.

Эссенциальный тремор может также возникать в других частях тела, включая:

  • голову
  • голосовые связки
  • ноги и ступни

Мозжечковый тремор

Мозжечковый тремор возникает, когда человек собирается завершить целенаправленное движение.

Например, человек может испытать этот тип тремора, когда подносит вилку ко рту.

Тремор мозжечка имеет низкую частоту и высокую амплитуду. Частота — это скорость тремора, а амплитуда — это степень движения части тела.

Врачи обычно диагностируют тремор мозжечка у людей с рассеянным склерозом и другими неврологическими расстройствами.

Дистонический тремор

Дистонический тремор включает непроизвольное скручивание или подергивание конечностей. Определенное положение рук и кистей может привести к прекращению тремора.

Дистонический тремор встречается редко и обычно возникает у людей моложе 50 лет.

Физиологический тремор

Все люди имеют физиологический тремор, высокочастотный тремор с низкой амплитудой, который возникает в покое и во время движения.

Физиологический тремор обычно не влияет на повседневную деятельность человека. Однако следующие факторы могут усугубить этот тип тремора:

В некоторых случаях тремор тела возникает из-за дисфункции глубоких областей мозга, контролирующих движения. Этот тип дисфункции может возникать в результате следующих неврологических состояний:

Некоторые лекарства также могут вызывать тремор тела.Примеры включают:

Некоторые другие потенциальные причины тремора тела могут включать:

При диагностике тремора тела врач может использовать физические и неврологические осмотры и диагностические тесты.

Физическое и неврологическое обследование

Физическое обследование включает проверку следующего:

  • , происходят ли сокращения мышц в состоянии покоя или во время действия
  • , когда тремор возникает на теле
  • , является ли тремор двусторонним с обеих сторон или односторонним только с одной стороны
  • Частота и амплитуда тремора

При проведении неврологического осмотра врач будет искать следующее:

Другие диагностические тесты

Врач может также назначить следующие диагностические тесты для определения причины тремора тела:

  • Анализы крови и мочи: Эти тесты могут помочь исключить определенные причины тремора тела, например:
  • Диагностические визуализационные тесты: АнМРТ или КТ помогут обнаружить любое повреждение головного мозга, которое может вызывать тремор.Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) или процедура ОФЭКТ, при которой медицинский работник вводит химическое вещество в вену, иногда уместна, если врач подозревает болезнь Паркинсона.
  • Электромиограмма (ЭМГ): Этот тест регистрирует электрическую активность в мышцах. Врач может использовать его для измерения непроизвольной мышечной активности в ответ на нервную стимуляцию.

Специальные процедуры могут помочь снизить частоту и силу тремора тела. Какое лечение получит человек, будет зависеть от причины, типа и тяжести тремора.

Ниже приведены некоторые варианты лечения:

Лекарства

Лекарства могут помочь справиться с тремором тела. В таблице ниже показаны различные классы лекарств, которые врач может прописать при треморе тела, а также примеры каждого из них.

В некоторых случаях врачи успешно применяли ботокс при треморе.

Нехирургические процедуры

В некоторых случаях врач может порекомендовать нехирургическую процедуру, чтобы помочь контролировать тремор тела. Примеры включают сфокусированный ультразвук и радиочастотную абляцию.

Сфокусированный ультразвук

Таламус — это часть мозга, которая играет роль в движении. Повреждение или разрушение нервных клеток в таламусе может привести к мышечному тремору.

Сфокусированный ультразвук доставляет тонкий пучок ультразвуковых волн к дисфункциональным нервным клеткам таламуса. Это разрушает клетки, тем самым уменьшая тремор человека.

Радиочастотная абляция

Радиочастотная абляция использует радиоволны для генерации электрического тока.Этот ток нагревает дисфункциональный нерв и нарушает его способность посылать и получать сигналы.

Хирургия

Хирургические вмешательства, которые могут помочь справиться с тремором тела, включают глубокую стимуляцию мозга (DBS) и таламотомию.

Глубокая стимуляция мозга

Глубокая стимуляция мозга — это наиболее распространенное хирургическое лечение тремора. Процедура заключается в хирургической имплантации электродов в таламус. Хирург прикрепляет электроды к устройству, называемому генератором импульсов, которое они вживляют в грудь человека.

Генератор импульсов посылает электрический ток на электроды в таламусе. Затем пульс поступает в таламус, прерывая тремор.

Таламотомия

Таламотомия — это хирургическая процедура, которая навсегда разрушает проблемную часть таламуса.

Врачи обычно назначают эту операцию по поводу особенно сильного тремора, который не поддается лечению другими методами. По возможности врачи будут выполнять радиочастотную абляцию в качестве альтернативы таламотомии.

Изменения образа жизни

Некоторые изменения образа жизни могут облегчить тремор тела или помочь людям управлять своим состоянием. Примеры включают:

  • устранение или уменьшение вызывающих тремор веществ, таких как кофеин и никотин
  • логопед, помогающий управлять голосовым тремором
  • физиотерапия, чтобы помочь улучшить мышечную силу, контроль и координацию
  • профессиональная терапия, чтобы помочь людям выполнять их обычная повседневная деятельность

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к развитию тремора тела.

Исследователи NINDS в настоящее время работают над выявлением генов, которые могут приводить к раннему возникновению эссенциального тремора.

Другие ученые исследуют, могут ли определенные генные мутации или аномалии повышать риск эссенциального тремора.

Тремор тела иногда может указывать на основное заболевание. Любой, кто испытывает тремор тела, должен обратиться к врачу для постановки диагноза и соответствующего лечения.

Человек, подозревающий, что тремор является побочным эффектом приема лекарств, должен сообщить о своих опасениях врачу.По возможности врач может скорректировать дозу или порекомендовать перейти на альтернативное лекарство.

Человек не должен прекращать прием лекарства, если его врач не говорит, что это безопасно.

Существует много разных типов тремора тела. Тип, с которым сталкивается человек, иногда может указывать на причину.

Иногда тремор тела возникает из-за основного неврологического состояния, такого как инсульт, болезнь Паркинсона или рассеянный склероз. Однако они также могут быть побочным эффектом приема лекарств, беспокойства, усталости или приема стимуляторов.

Врач определит причину и назначит соответствующее лечение. Правильное лечение может снизить частоту и силу тремора.

Тремор тела: причины, диагностика и лечение

Тремор тела — это непроизвольное сокращение мышц с ритмичным паттерном, которое вызывает дрожь в одной или нескольких частях тела.

В этой статье описаны различные типы тремора тела и их причины. Мы также описываем доступные варианты лечения тремора тела.

Поделиться на Pinterest Тремор во время отдыха и движения — это непроизвольные мышечные сокращения, которые могут указывать на основное заболевание.

Медицинские эксперты классифицируют тремор тела на две категории. К этим категориям относятся тремор покоя и тремор действия.

Тремор покоя

Тремор покоя возникает в той части тела, которая расслаблена и полностью поддерживается силой тяжести. Например, человек может испытывать дрожь в руках, когда они лежат на коленях.

Тремор покоя уменьшается при произвольных движениях.

Движущий тремор

Движущий тремор возникает во время произвольных мышечных движений.

Существует пять различных подкатегорий тремора действия:

  • Кинетический тремор: Дрожание возникает при любом типе произвольного движения.
  • Намеренный тремор: Дрожание происходит при целенаправленных движениях, например касании носа. Тремор обычно усиливается по мере приближения человека к цели.
  • Тремор для конкретной задачи: Дрожание присутствует только при выполнении высококвалифицированных или целенаправленных задач. Например, человек может испытывать тремор при письме, рисовании или разговоре.
  • Постуральный тремор: Дрожание возникает при попытке сохранить положение против силы тяжести, например, когда вы держите руки вытянутыми.
  • Изометрический тремор: Дрожание происходит во время произвольного сокращения мышц, не связанного с движением. Например, человек может испытывать этот тремор, когда удерживает тяжелый предмет в фиксированном положении.

Медицинские эксперты классифицировали различные категории тремора тела на разные типы.

В следующей таблице перечислены категории и связанные с ними типы.

Читайте подробнее о некоторых из этих типов тремора:

Паркинсонический тремор

Около 70% людей с болезнью Паркинсона испытывают тремор покоя.

Характерный паркинсонический тремор (ПТ) — это относительно медленный тремор, который начинается в пальцах.

Врачи иногда называют PT «тремором, перекатывающим таблетки», потому что движение напоминает перекатывание таблеток или других мелких предметов между пальцами. Со временем тремор может перейти в предплечье.

Другие симптомы болезни Паркинсона включают:

  • медленные движения
  • жесткость мышц
  • нестабильность при стоянии или сохранении равновесия

Эссенциальный тремор

Эссенциальный тремор обычно возникает на обеих сторонах тела, но симптомы более заметны на доминирующая сторона.

Характерной чертой эссенциального тремора является тремор кистей рук во время действия, а иногда и в покое.

Эссенциальный тремор может также возникать в других частях тела, включая:

  • голову
  • голосовые связки
  • ноги и ступни

Мозжечковый тремор

Мозжечковый тремор возникает, когда человек собирается завершить целенаправленное движение.

Например, человек может испытать этот тип тремора, когда подносит вилку ко рту.

Тремор мозжечка имеет низкую частоту и высокую амплитуду. Частота — это скорость тремора, а амплитуда — это степень движения части тела.

Врачи обычно диагностируют тремор мозжечка у людей с рассеянным склерозом и другими неврологическими расстройствами.

Дистонический тремор

Дистонический тремор включает непроизвольное скручивание или подергивание конечностей. Определенное положение рук и кистей может привести к прекращению тремора.

Дистонический тремор встречается редко и обычно возникает у людей моложе 50 лет.

Физиологический тремор

Все люди имеют физиологический тремор, высокочастотный тремор с низкой амплитудой, который возникает в покое и во время движения.

Физиологический тремор обычно не влияет на повседневную деятельность человека. Однако следующие факторы могут усугубить этот тип тремора:

В некоторых случаях тремор тела возникает из-за дисфункции глубоких областей мозга, контролирующих движения. Этот тип дисфункции может возникать в результате следующих неврологических состояний:

Некоторые лекарства также могут вызывать тремор тела.Примеры включают:

Некоторые другие потенциальные причины тремора тела могут включать:

При диагностике тремора тела врач может использовать физические и неврологические осмотры и диагностические тесты.

Физическое и неврологическое обследование

Физическое обследование включает проверку следующего:

  • , происходят ли сокращения мышц в состоянии покоя или во время действия
  • , когда тремор возникает на теле
  • , является ли тремор двусторонним с обеих сторон или односторонним только с одной стороны
  • Частота и амплитуда тремора

При проведении неврологического осмотра врач будет искать следующее:

Другие диагностические тесты

Врач может также назначить следующие диагностические тесты для определения причины тремора тела:

  • Анализы крови и мочи: Эти тесты могут помочь исключить определенные причины тремора тела, например:
  • Диагностические визуализационные тесты: АнМРТ или КТ помогут обнаружить любое повреждение головного мозга, которое может вызывать тремор.Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) или процедура ОФЭКТ, при которой медицинский работник вводит химическое вещество в вену, иногда уместна, если врач подозревает болезнь Паркинсона.
  • Электромиограмма (ЭМГ): Этот тест регистрирует электрическую активность в мышцах. Врач может использовать его для измерения непроизвольной мышечной активности в ответ на нервную стимуляцию.

Специальные процедуры могут помочь снизить частоту и силу тремора тела. Какое лечение получит человек, будет зависеть от причины, типа и тяжести тремора.

Ниже приведены некоторые варианты лечения:

Лекарства

Лекарства могут помочь справиться с тремором тела. В таблице ниже показаны различные классы лекарств, которые врач может прописать при треморе тела, а также примеры каждого из них.

В некоторых случаях врачи успешно применяли ботокс при треморе.

Нехирургические процедуры

В некоторых случаях врач может порекомендовать нехирургическую процедуру, чтобы помочь контролировать тремор тела. Примеры включают сфокусированный ультразвук и радиочастотную абляцию.

Сфокусированный ультразвук

Таламус — это часть мозга, которая играет роль в движении. Повреждение или разрушение нервных клеток в таламусе может привести к мышечному тремору.

Сфокусированный ультразвук доставляет тонкий пучок ультразвуковых волн к дисфункциональным нервным клеткам таламуса. Это разрушает клетки, тем самым уменьшая тремор человека.

Радиочастотная абляция

Радиочастотная абляция использует радиоволны для генерации электрического тока.Этот ток нагревает дисфункциональный нерв и нарушает его способность посылать и получать сигналы.

Хирургия

Хирургические вмешательства, которые могут помочь справиться с тремором тела, включают глубокую стимуляцию мозга (DBS) и таламотомию.

Глубокая стимуляция мозга

Глубокая стимуляция мозга — это наиболее распространенное хирургическое лечение тремора. Процедура заключается в хирургической имплантации электродов в таламус. Хирург прикрепляет электроды к устройству, называемому генератором импульсов, которое они вживляют в грудь человека.

Генератор импульсов посылает электрический ток на электроды в таламусе. Затем пульс поступает в таламус, прерывая тремор.

Таламотомия

Таламотомия — это хирургическая процедура, которая навсегда разрушает проблемную часть таламуса.

Врачи обычно назначают эту операцию по поводу особенно сильного тремора, который не поддается лечению другими методами. По возможности врачи будут выполнять радиочастотную абляцию в качестве альтернативы таламотомии.

Изменения образа жизни

Некоторые изменения образа жизни могут облегчить тремор тела или помочь людям управлять своим состоянием. Примеры включают:

  • устранение или уменьшение вызывающих тремор веществ, таких как кофеин и никотин
  • логопед, помогающий управлять голосовым тремором
  • физиотерапия, чтобы помочь улучшить мышечную силу, контроль и координацию
  • профессиональная терапия, чтобы помочь людям выполнять их обычная повседневная деятельность

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к развитию тремора тела.

Исследователи NINDS в настоящее время работают над выявлением генов, которые могут приводить к раннему возникновению эссенциального тремора.

Другие ученые исследуют, могут ли определенные генные мутации или аномалии повышать риск эссенциального тремора.

Тремор тела иногда может указывать на основное заболевание. Любой, кто испытывает тремор тела, должен обратиться к врачу для постановки диагноза и соответствующего лечения.

Человек, подозревающий, что тремор является побочным эффектом приема лекарств, должен сообщить о своих опасениях врачу.По возможности врач может скорректировать дозу или порекомендовать перейти на альтернативное лекарство.

Человек не должен прекращать прием лекарства, если его врач не говорит, что это безопасно.

Существует много разных типов тремора тела. Тип, с которым сталкивается человек, иногда может указывать на причину.

Иногда тремор тела возникает из-за основного неврологического состояния, такого как инсульт, болезнь Паркинсона или рассеянный склероз. Однако они также могут быть побочным эффектом приема лекарств, беспокойства, усталости или приема стимуляторов.

Врач определит причину и назначит соответствующее лечение. Правильное лечение может снизить частоту и силу тремора.

Тремор тела: причины, диагностика и лечение

Тремор тела — это непроизвольное сокращение мышц с ритмичным паттерном, которое вызывает дрожь в одной или нескольких частях тела.

В этой статье описаны различные типы тремора тела и их причины. Мы также описываем доступные варианты лечения тремора тела.

Поделиться на Pinterest Тремор во время отдыха и движения — это непроизвольные мышечные сокращения, которые могут указывать на основное заболевание.

Медицинские эксперты классифицируют тремор тела на две категории. К этим категориям относятся тремор покоя и тремор действия.

Тремор покоя

Тремор покоя возникает в той части тела, которая расслаблена и полностью поддерживается силой тяжести. Например, человек может испытывать дрожь в руках, когда они лежат на коленях.

Тремор покоя уменьшается при произвольных движениях.

Движущий тремор

Движущий тремор возникает во время произвольных мышечных движений.

Существует пять различных подкатегорий тремора действия:

  • Кинетический тремор: Дрожание возникает при любом типе произвольного движения.
  • Намеренный тремор: Дрожание происходит при целенаправленных движениях, например касании носа. Тремор обычно усиливается по мере приближения человека к цели.
  • Тремор для конкретной задачи: Дрожание присутствует только при выполнении высококвалифицированных или целенаправленных задач. Например, человек может испытывать тремор при письме, рисовании или разговоре.
  • Постуральный тремор: Дрожание возникает при попытке сохранить положение против силы тяжести, например, когда вы держите руки вытянутыми.
  • Изометрический тремор: Дрожание происходит во время произвольного сокращения мышц, не связанного с движением. Например, человек может испытывать этот тремор, когда удерживает тяжелый предмет в фиксированном положении.

Медицинские эксперты классифицировали различные категории тремора тела на разные типы.

В следующей таблице перечислены категории и связанные с ними типы.

Читайте подробнее о некоторых из этих типов тремора:

Паркинсонический тремор

Около 70% людей с болезнью Паркинсона испытывают тремор покоя.

Характерный паркинсонический тремор (ПТ) — это относительно медленный тремор, который начинается в пальцах.

Врачи иногда называют PT «тремором, перекатывающим таблетки», потому что движение напоминает перекатывание таблеток или других мелких предметов между пальцами. Со временем тремор может перейти в предплечье.

Другие симптомы болезни Паркинсона включают:

  • медленные движения
  • жесткость мышц
  • нестабильность при стоянии или сохранении равновесия

Эссенциальный тремор

Эссенциальный тремор обычно возникает на обеих сторонах тела, но симптомы более заметны на доминирующая сторона.

Характерной чертой эссенциального тремора является тремор кистей рук во время действия, а иногда и в покое.

Эссенциальный тремор может также возникать в других частях тела, включая:

  • голову
  • голосовые связки
  • ноги и ступни

Мозжечковый тремор

Мозжечковый тремор возникает, когда человек собирается завершить целенаправленное движение.

Например, человек может испытать этот тип тремора, когда подносит вилку ко рту.

Тремор мозжечка имеет низкую частоту и высокую амплитуду. Частота — это скорость тремора, а амплитуда — это степень движения части тела.

Врачи обычно диагностируют тремор мозжечка у людей с рассеянным склерозом и другими неврологическими расстройствами.

Дистонический тремор

Дистонический тремор включает непроизвольное скручивание или подергивание конечностей. Определенное положение рук и кистей может привести к прекращению тремора.

Дистонический тремор встречается редко и обычно возникает у людей моложе 50 лет.

Физиологический тремор

Все люди имеют физиологический тремор, высокочастотный тремор с низкой амплитудой, который возникает в покое и во время движения.

Физиологический тремор обычно не влияет на повседневную деятельность человека. Однако следующие факторы могут усугубить этот тип тремора:

В некоторых случаях тремор тела возникает из-за дисфункции глубоких областей мозга, контролирующих движения. Этот тип дисфункции может возникать в результате следующих неврологических состояний:

Некоторые лекарства также могут вызывать тремор тела.Примеры включают:

Некоторые другие потенциальные причины тремора тела могут включать:

При диагностике тремора тела врач может использовать физические и неврологические осмотры и диагностические тесты.

Физическое и неврологическое обследование

Физическое обследование включает проверку следующего:

  • , происходят ли сокращения мышц в состоянии покоя или во время действия
  • , когда тремор возникает на теле
  • , является ли тремор двусторонним с обеих сторон или односторонним только с одной стороны
  • Частота и амплитуда тремора

При проведении неврологического осмотра врач будет искать следующее:

Другие диагностические тесты

Врач может также назначить следующие диагностические тесты для определения причины тремора тела:

  • Анализы крови и мочи: Эти тесты могут помочь исключить определенные причины тремора тела, например:
  • Диагностические визуализационные тесты: АнМРТ или КТ помогут обнаружить любое повреждение головного мозга, которое может вызывать тремор.Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) или процедура ОФЭКТ, при которой медицинский работник вводит химическое вещество в вену, иногда уместна, если врач подозревает болезнь Паркинсона.
  • Электромиограмма (ЭМГ): Этот тест регистрирует электрическую активность в мышцах. Врач может использовать его для измерения непроизвольной мышечной активности в ответ на нервную стимуляцию.

Специальные процедуры могут помочь снизить частоту и силу тремора тела. Какое лечение получит человек, будет зависеть от причины, типа и тяжести тремора.

Ниже приведены некоторые варианты лечения:

Лекарства

Лекарства могут помочь справиться с тремором тела. В таблице ниже показаны различные классы лекарств, которые врач может прописать при треморе тела, а также примеры каждого из них.

В некоторых случаях врачи успешно применяли ботокс при треморе.

Нехирургические процедуры

В некоторых случаях врач может порекомендовать нехирургическую процедуру, чтобы помочь контролировать тремор тела. Примеры включают сфокусированный ультразвук и радиочастотную абляцию.

Сфокусированный ультразвук

Таламус — это часть мозга, которая играет роль в движении. Повреждение или разрушение нервных клеток в таламусе может привести к мышечному тремору.

Сфокусированный ультразвук доставляет тонкий пучок ультразвуковых волн к дисфункциональным нервным клеткам таламуса. Это разрушает клетки, тем самым уменьшая тремор человека.

Радиочастотная абляция

Радиочастотная абляция использует радиоволны для генерации электрического тока.Этот ток нагревает дисфункциональный нерв и нарушает его способность посылать и получать сигналы.

Хирургия

Хирургические вмешательства, которые могут помочь справиться с тремором тела, включают глубокую стимуляцию мозга (DBS) и таламотомию.

Глубокая стимуляция мозга

Глубокая стимуляция мозга — это наиболее распространенное хирургическое лечение тремора. Процедура заключается в хирургической имплантации электродов в таламус. Хирург прикрепляет электроды к устройству, называемому генератором импульсов, которое они вживляют в грудь человека.

Генератор импульсов посылает электрический ток на электроды в таламусе. Затем пульс поступает в таламус, прерывая тремор.

Таламотомия

Таламотомия — это хирургическая процедура, которая навсегда разрушает проблемную часть таламуса.

Врачи обычно назначают эту операцию по поводу особенно сильного тремора, который не поддается лечению другими методами. По возможности врачи будут выполнять радиочастотную абляцию в качестве альтернативы таламотомии.

Изменения образа жизни

Некоторые изменения образа жизни могут облегчить тремор тела или помочь людям управлять своим состоянием. Примеры включают:

  • устранение или уменьшение вызывающих тремор веществ, таких как кофеин и никотин
  • логопед, помогающий управлять голосовым тремором
  • физиотерапия, чтобы помочь улучшить мышечную силу, контроль и координацию
  • профессиональная терапия, чтобы помочь людям выполнять их обычная повседневная деятельность

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к развитию тремора тела.

Исследователи NINDS в настоящее время работают над выявлением генов, которые могут приводить к раннему возникновению эссенциального тремора.

Другие ученые исследуют, могут ли определенные генные мутации или аномалии повышать риск эссенциального тремора.

Тремор тела иногда может указывать на основное заболевание. Любой, кто испытывает тремор тела, должен обратиться к врачу для постановки диагноза и соответствующего лечения.

Человек, подозревающий, что тремор является побочным эффектом приема лекарств, должен сообщить о своих опасениях врачу.По возможности врач может скорректировать дозу или порекомендовать перейти на альтернативное лекарство.

Человек не должен прекращать прием лекарства, если его врач не говорит, что это безопасно.

Существует много разных типов тремора тела. Тип, с которым сталкивается человек, иногда может указывать на причину.

Иногда тремор тела возникает из-за основного неврологического состояния, такого как инсульт, болезнь Паркинсона или рассеянный склероз. Однако они также могут быть побочным эффектом приема лекарств, беспокойства, усталости или приема стимуляторов.

Врач определит причину и назначит соответствующее лечение. Правильное лечение может снизить частоту и силу тремора.

Тремор тела: причины, диагностика и лечение

Тремор тела — это непроизвольное сокращение мышц с ритмичным паттерном, которое вызывает дрожь в одной или нескольких частях тела.

В этой статье описаны различные типы тремора тела и их причины. Мы также описываем доступные варианты лечения тремора тела.

Поделиться на Pinterest Тремор во время отдыха и движения — это непроизвольные мышечные сокращения, которые могут указывать на основное заболевание.

Медицинские эксперты классифицируют тремор тела на две категории. К этим категориям относятся тремор покоя и тремор действия.

Тремор покоя

Тремор покоя возникает в той части тела, которая расслаблена и полностью поддерживается силой тяжести. Например, человек может испытывать дрожь в руках, когда они лежат на коленях.

Тремор покоя уменьшается при произвольных движениях.

Движущий тремор

Движущий тремор возникает во время произвольных мышечных движений.

Существует пять различных подкатегорий тремора действия:

  • Кинетический тремор: Дрожание возникает при любом типе произвольного движения.
  • Намеренный тремор: Дрожание происходит при целенаправленных движениях, например касании носа. Тремор обычно усиливается по мере приближения человека к цели.
  • Тремор для конкретной задачи: Дрожание присутствует только при выполнении высококвалифицированных или целенаправленных задач. Например, человек может испытывать тремор при письме, рисовании или разговоре.
  • Постуральный тремор: Дрожание возникает при попытке сохранить положение против силы тяжести, например, когда вы держите руки вытянутыми.
  • Изометрический тремор: Дрожание происходит во время произвольного сокращения мышц, не связанного с движением. Например, человек может испытывать этот тремор, когда удерживает тяжелый предмет в фиксированном положении.

Медицинские эксперты классифицировали различные категории тремора тела на разные типы.

В следующей таблице перечислены категории и связанные с ними типы.

Читайте подробнее о некоторых из этих типов тремора:

Паркинсонический тремор

Около 70% людей с болезнью Паркинсона испытывают тремор покоя.

Характерный паркинсонический тремор (ПТ) — это относительно медленный тремор, который начинается в пальцах.

Врачи иногда называют PT «тремором, перекатывающим таблетки», потому что движение напоминает перекатывание таблеток или других мелких предметов между пальцами. Со временем тремор может перейти в предплечье.

Другие симптомы болезни Паркинсона включают:

  • медленные движения
  • жесткость мышц
  • нестабильность при стоянии или сохранении равновесия

Эссенциальный тремор

Эссенциальный тремор обычно возникает на обеих сторонах тела, но симптомы более заметны на доминирующая сторона.

Характерной чертой эссенциального тремора является тремор кистей рук во время действия, а иногда и в покое.

Эссенциальный тремор может также возникать в других частях тела, включая:

  • голову
  • голосовые связки
  • ноги и ступни

Мозжечковый тремор

Мозжечковый тремор возникает, когда человек собирается завершить целенаправленное движение.

Например, человек может испытать этот тип тремора, когда подносит вилку ко рту.

Тремор мозжечка имеет низкую частоту и высокую амплитуду. Частота — это скорость тремора, а амплитуда — это степень движения части тела.

Врачи обычно диагностируют тремор мозжечка у людей с рассеянным склерозом и другими неврологическими расстройствами.

Дистонический тремор

Дистонический тремор включает непроизвольное скручивание или подергивание конечностей. Определенное положение рук и кистей может привести к прекращению тремора.

Дистонический тремор встречается редко и обычно возникает у людей моложе 50 лет.

Физиологический тремор

Все люди имеют физиологический тремор, высокочастотный тремор с низкой амплитудой, который возникает в покое и во время движения.

Физиологический тремор обычно не влияет на повседневную деятельность человека. Однако следующие факторы могут усугубить этот тип тремора:

В некоторых случаях тремор тела возникает из-за дисфункции глубоких областей мозга, контролирующих движения. Этот тип дисфункции может возникать в результате следующих неврологических состояний:

Некоторые лекарства также могут вызывать тремор тела.Примеры включают:

Некоторые другие потенциальные причины тремора тела могут включать:

При диагностике тремора тела врач может использовать физические и неврологические осмотры и диагностические тесты.

Физическое и неврологическое обследование

Физическое обследование включает проверку следующего:

  • , происходят ли сокращения мышц в состоянии покоя или во время действия
  • , когда тремор возникает на теле
  • , является ли тремор двусторонним с обеих сторон или односторонним только с одной стороны
  • Частота и амплитуда тремора

При проведении неврологического осмотра врач будет искать следующее:

Другие диагностические тесты

Врач может также назначить следующие диагностические тесты для определения причины тремора тела:

  • Анализы крови и мочи: Эти тесты могут помочь исключить определенные причины тремора тела, например:
  • Диагностические визуализационные тесты: АнМРТ или КТ помогут обнаружить любое повреждение головного мозга, которое может вызывать тремор.Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) или процедура ОФЭКТ, при которой медицинский работник вводит химическое вещество в вену, иногда уместна, если врач подозревает болезнь Паркинсона.
  • Электромиограмма (ЭМГ): Этот тест регистрирует электрическую активность в мышцах. Врач может использовать его для измерения непроизвольной мышечной активности в ответ на нервную стимуляцию.

Специальные процедуры могут помочь снизить частоту и силу тремора тела. Какое лечение получит человек, будет зависеть от причины, типа и тяжести тремора.

Ниже приведены некоторые варианты лечения:

Лекарства

Лекарства могут помочь справиться с тремором тела. В таблице ниже показаны различные классы лекарств, которые врач может прописать при треморе тела, а также примеры каждого из них.

В некоторых случаях врачи успешно применяли ботокс при треморе.

Нехирургические процедуры

В некоторых случаях врач может порекомендовать нехирургическую процедуру, чтобы помочь контролировать тремор тела. Примеры включают сфокусированный ультразвук и радиочастотную абляцию.

Сфокусированный ультразвук

Таламус — это часть мозга, которая играет роль в движении. Повреждение или разрушение нервных клеток в таламусе может привести к мышечному тремору.

Сфокусированный ультразвук доставляет тонкий пучок ультразвуковых волн к дисфункциональным нервным клеткам таламуса. Это разрушает клетки, тем самым уменьшая тремор человека.

Радиочастотная абляция

Радиочастотная абляция использует радиоволны для генерации электрического тока.Этот ток нагревает дисфункциональный нерв и нарушает его способность посылать и получать сигналы.

Хирургия

Хирургические вмешательства, которые могут помочь справиться с тремором тела, включают глубокую стимуляцию мозга (DBS) и таламотомию.

Глубокая стимуляция мозга

Глубокая стимуляция мозга — это наиболее распространенное хирургическое лечение тремора. Процедура заключается в хирургической имплантации электродов в таламус. Хирург прикрепляет электроды к устройству, называемому генератором импульсов, которое они вживляют в грудь человека.

Генератор импульсов посылает электрический ток на электроды в таламусе. Затем пульс поступает в таламус, прерывая тремор.

Таламотомия

Таламотомия — это хирургическая процедура, которая навсегда разрушает проблемную часть таламуса.

Врачи обычно назначают эту операцию по поводу особенно сильного тремора, который не поддается лечению другими методами. По возможности врачи будут выполнять радиочастотную абляцию в качестве альтернативы таламотомии.

Изменения образа жизни

Некоторые изменения образа жизни могут облегчить тремор тела или помочь людям управлять своим состоянием. Примеры включают:

  • устранение или уменьшение вызывающих тремор веществ, таких как кофеин и никотин
  • логопед, помогающий управлять голосовым тремором
  • физиотерапия, чтобы помочь улучшить мышечную силу, контроль и координацию
  • профессиональная терапия, чтобы помочь людям выполнять их обычная повседневная деятельность

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к развитию тремора тела.

Исследователи NINDS в настоящее время работают над выявлением генов, которые могут приводить к раннему возникновению эссенциального тремора.

Другие ученые исследуют, могут ли определенные генные мутации или аномалии повышать риск эссенциального тремора.

Тремор тела иногда может указывать на основное заболевание. Любой, кто испытывает тремор тела, должен обратиться к врачу для постановки диагноза и соответствующего лечения.

Человек, подозревающий, что тремор является побочным эффектом приема лекарств, должен сообщить о своих опасениях врачу.По возможности врач может скорректировать дозу или порекомендовать перейти на альтернативное лекарство.

Человек не должен прекращать прием лекарства, если его врач не говорит, что это безопасно.

Существует много разных типов тремора тела. Тип, с которым сталкивается человек, иногда может указывать на причину.

Иногда тремор тела возникает из-за основного неврологического состояния, такого как инсульт, болезнь Паркинсона или рассеянный склероз. Однако они также могут быть побочным эффектом приема лекарств, беспокойства, усталости или приема стимуляторов.

Врач определит причину и назначит соответствующее лечение. Правильное лечение может снизить частоту и силу тремора.

Внутренние вибрации (внутренние треморы): причины, лечение и перспективы

Внутренние вибрации, также известные как внутренние треморы, могут влиять на людей с болезнью Паркинсона, рассеянным склерозом или эссенциальным тремором. Внутренний тремор не опасен, но может вызывать беспокойство и мешать повседневной жизни человека.

Внутренний тремор — это ощущение дрожи внутри тела. Они возникают без видимого движения, которое вызывает внешний тремор.

Человек может испытывать внутреннюю дрожь в туловище, руках, ногах или внутренних органах.

В этой статье мы рассмотрим причины и методы лечения внутреннего тремора.

Люди с болезнью Паркинсона (БП), рассеянным склерозом (РС) или эссенциальным тремором (ЭТ) могут испытывать внутренний и внешний тремор.

Причины внутреннего тремора изучены недостаточно, и текущие исследования ограничены.Однако врачи склонны полагать, что эти треморы происходят от тех же неврологических причин, что и внешний тремор.

Исследование, опубликованное в 2017 году, обнаружило связь между тремором и социальной тревожностью. Некоторые исследователи также предположили, что внутренний тремор может вызывать физическое движение, которое невозможно обнаружить.

Авторы исследования 2016 года предположили, что внутренний тремор — это ранние необычные симптомы двигательных расстройств, таких как болезнь Паркинсона. Другие исследователи предположили, что любой может испытать внутренний тремор, но он более выражен у людей с БП, РС и ЭТ.

Ниже вы найдете дополнительную информацию о PD, MS и ET, трех наиболее распространенных причинах внутреннего тремора.

PD — это неврологическое заболевание, которое возникает в результате потери клеток мозга, продуцирующих дофамин. Обычно возникает у людей старше 60 лет.

Люди с БП могут испытывать некоторые из следующих симптомов:

  • медлительность движений
  • внешний тремор, включая видимое дрожание в руках, конечностях, лице и челюсти
  • внутренний тремор
  • скованность рук, ног, и туловище
  • плохая координация и равновесие

Эти симптомы могут прогрессировать быстро или медленно, и они могут затруднять повседневную деятельность.Тремор не всегда является наиболее очевидным симптомом болезни Паркинсона, хотя у многих людей с этим заболеванием есть тремор.

Первоначально человек может испытывать тремор только в одной конечности. По мере прогрессирования состояния тремор может распространяться на обе стороны тела. Сильные эмоции и стресс могут усугубить тремор.

Лечение PD

Лекарства от PD не существует. Это хроническое заболевание, которое со временем прогрессирует. Однако есть несколько вариантов лечения.

Врач может прописать комбинацию леводопы и карбидопы для восполнения запасов дофамина в мозге.Это может помочь в лечении запущенной болезни Паркинсона.

К другим лекарственным препаратам относятся бромокриптин, прамипексол и ропинирол.

Врач может порекомендовать операцию людям, которые не реагируют на лекарства. Первичный тип называется глубокой стимуляцией мозга (DBS).

Во время процедуры хирург вживляет электроды в мозг человека. Они стимулируют целевые области для облегчения некоторых симптомов болезни Паркинсона. DBS также может снизить потребность в некоторых лекарствах, и это может быть особенно полезно для людей, испытывающих неприятные побочные эффекты.

РС — хроническое заболевание, поражающее центральную нервную систему.

Многие эксперты считают, что у человека с рассеянным склерозом иммунная система атакует и повреждает нервы.

Это может повлиять на многие части тела и может существенно повлиять на качество жизни человека.

Симптомы рассеянного склероза обычно развиваются в возрасте от 20 до 40 лет. Они могут включать:

  • помутнение зрения или двоение в глазах
  • дальтонизм
  • слепоту на один глаз
  • мышечную слабость
  • нарушение координации и равновесия
  • ощущение онемения или игл и игл
  • боль
  • затруднения речи
  • внутренний и внешний тремор
  • головокружение

Около половины людей с РС также испытывают трудности с:

  • памятью
  • вниманием
  • концентрацией
  • суждением

Человек также может испытывать тремор.

Лечение рассеянного склероза

В настоящее время нет лекарства от рассеянного склероза, и его степень тяжести варьируется от человека к человеку.

Терапия, изменяющая болезнь (DMT)

В прошлом врачи считали рассеянный склероз неизлечимым, но новые лекарства и варианты лечения меняют мировоззрение.

Текущие рекомендации Американской академии неврологии (AAN) рекомендуют врачам начинать назначать лекарство, известное как терапия, модифицирующая болезнь (DMT), как можно скорее после постановки диагноза.

При раннем применении эти препараты, по-видимому, уменьшают количество обострений, которые возникают у человека при ремиттирующемся РС (РРС), и могут замедлять прогрессирование заболевания.

Примеры включают:

  • инъекционный интерферон бета-1a и 1-b, такой как Avonex и Extavia
  • инъекционный глатирамера ацетат, например, Copaxone и Glatopa
  • пероральные препараты, такие как сипонимод (Mayzent) и финголимод (Gilenya). )
  • инфузий, включая алемтузумаб (Lemtrada) и окрелизумаб (Ocrevus)

Митоксантрон — это старый DMT, который может иметь серьезные побочные эффекты.Врач назначит его только в том случае, если у человека есть серьезные симптомы и если возможные преимущества перевешивают риски для человека.

Любой, кто использовал митоксантрон в течение некоторого времени, должен спросить своего врача о новых лекарствах, которые могут быть более безопасными и эффективными.

Обострения и симптомы

Человек будет регулярно принимать ДМТ, независимо от того, переживает ли он рецидив или нет.

При возникновении обострения врач может назначить:

  • инъекции стероидов для уменьшения воспаления и помощи при тяжелых симптомах
  • специальные лекарства, которые помогают с определенными симптомами, такими как слабость и мышечные спазмы

Врач может назначить миорелаксанты или транквилизаторы для людей с устойчивой ригидностью и спастичностью мышц.

Лечение тремора

Лекарства для облегчения тремора включают:

  • изониазид, например, ланиазид или нидразид
  • клоназепам, например, клонопин, ривотрил или синклоназепам Нон-клоназепам

    Также могут помочь упражнения, трудотерапия и физиотерапия. Врач может посоветовать план упражнений, соответствующий индивидуальным потребностям.

    Они также могут посоветовать вспомогательные устройства, которые могут помочь, например трость.

    Симптомы и прогрессирование рассеянного склероза у разных людей сильно различаются. Каждый человек вместе со своим врачом составит план лечения в соответствии со своими потребностями.

    ЕТ — наиболее распространенный тип аномального тремора.

    Состояние иногда связано с легкой дегенерацией части мозжечка. Это часть мозга, которая получает информацию, необходимую для регулирования качества движений человека.

    Мозжечок получает эту информацию от других частей головного мозга, спинного мозга и сенсорных систем тела.

    Люди с ЭТ могут испытывать непреднамеренные ритмичные движения, чаще всего тремор рук. Тремор также может влиять на голову, язык, конечности, туловище и способность говорить.

    Симптомы могут развиться в любом возрасте, но обычно они становятся заметными у людей старше 40 лет. Триггеры ET могут включать:

    • стресс и тревогу
    • повышенные эмоции
    • лихорадка
    • чувство физической усталости
    • низкая кровь сахар

    Тремор обычно появляется на обеих сторонах тела, но чаще он более заметен в доминирующей руке.

    Лечение ET

    Хотя нет лекарства от ET, лекарства могут помочь уменьшить симптомы. Они могут включать бета-адреноблокаторы или противосудорожные препараты.

    Некоторым людям с ЭТ полезны физиотерапия, трудотерапия и DBS. Планы лечения часто включают снижение триггеров, таких как кофеин и другие стимуляторы.

    Поделиться на PinterestВрач назначит лечение внутреннего тремора в зависимости от причины.

    В настоящее время нет диагностических тестов для внутреннего тремора.Однако любой, кто испытывает покалывание, дрожь, мышечную слабость или плохую координацию, должен поговорить с врачом.

    Людям с внутренним тремором врачи могут порекомендовать лечение, аналогичное лечению других двигательных или неврологических расстройств.

    Однако степень внутреннего тремора может варьироваться от человека к человеку, и некоторые могут обнаружить, что лечение не требуется.

    Когда PD, MS или ET ответственны за внутренний тремор, врачи будут стремиться вылечить основное заболевание.

    Лечение внутреннего тремора может включать:

    • снижение тревожности и стресса
    • отказ от диетических стимуляторов, таких как кофеин
    • отказ от интенсивных упражнений и тепла

    Некоторым людям врачи могут порекомендовать DBS или лекарства, аналогичные лекарствам для PD , MS и ET.

    Хотя внутренний тремор не опасен, он может сбивать с толку и мешать повседневной деятельности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *