Спортзал это: Недопустимое название — Викисловарь

Площадь и габариты спортивных залов, размеры и виды

Спортивный зал — это оборудованное определенным образом здание или часть здания, назначение которого — учебно-спортивная работа и соревнования. Проектирование спортзала должно учитывать множество факторов.

Виды спортивных залов

От назначения зала зависит его размер, форма, конструктивные особенности. Обычно выделяют два вида спортивных залов: специализированный и универсальный. Предназначение специализированного спортивного зала — конкретный вид деятельности. Наиболее распространенным типом спортивного зала является зал с оборудованием, предназначенный для занятий спортивной гимнастикой, и игровой зал с площадками для баскетбола и волейбола. Универсальные спортивные залы позволяют одновременно или попеременно заниматься несколькими видами спорта. Универсальные залы обычно бывают трех типов: большой, средний и малый. Площадь спортивного зала прямоугольной формы рассчитывается исходя из конкретных значений длины и ширины зала. Величина длины большого спортивного зала 42 м, среднего — 36 м, малого — 30 м, соответственно, значение ширины большого спортивного зала 24 м, среднего и малого — 18 м.

Площадь обычного тренажерного зала рассчитывается следующим образом: на одного человека выделяется от 5–6 м², для аэробного зала — 2 м² на каждого занимающегося. Учитываются туалетные комнаты, душевые, стойки для ресепшн, помещение для персонала. Обычно минимальные габариты спортивного клуба лежат в диапазоне от 140 до 250 м², все зависит от числа потенциальных посетителей и количества тренажеров. Оптимальной площадью считается около 200 м² — на такой площади можно спокойно разместить самые популярные тренажеры. Слишком маленький размер потребует исключения некоторых тренажеров, поэтому придется более тщательно продумывать комплектацию зала. Можно продумать специализацию зала — определиться с контингентом посетителей. Обычно на один силовой тренажер расходуется от 5 м² (а лучше 7 м²), для кардиотренажера — от 9 м² (эллипсоид, беговая дорожка). Для компактного кардиотренажера — около 4 м² (велотренажер, степпер). Площадь любых фитнес-зон может быть больше, если имеется свободное пространство.

Хорошая вентиляция играет огромное значение при любой величине спортивного зала. Важно избегать застаивания воздуха для создания комфортных условий для занимающихся. Спертый воздух, сквозняк, душное помещение могут вызвать неприятные ощущения и ухудшение самочувствия. Отработанный воздух, насыщенный углекислым газом, должен удаляться, в помещение должен подаваться чистый воздух, необходимо избегать сквозняков.

Школьные спортивные залы

Школьный спортивный зал

Школьные уроки физкультуры имеют не меньшее значение, чем любые другие предметы. Подавляющее большинство школьных предметов развивает умственные способности. Физкультура же позволяет развивать тело и дух. Ребенку требуется движение — это биологическая особенность растущего организма, которая позволяет ему нормально формироваться и развиваться. Школьные спортивные залы относятся к универсальным вследствие разнообразия форм и содержания практических занятий на уроках. Помимо физкультурно-оздоровительных занятий и тренировок универсальный спортивный зал может вмещать локальные соревнования, массовые мероприятия, танцы.

Существуют регламенты, которые прописаны в специальном документе о санитарно-гигиенических требованиях, — их необходимо учитывать во время оборудования спортивного зала. К сожалению, в России многие учебные заведения не соблюдают данные регламенты, что ставит под угрозу здоровье и безопасность учащихся.

Лучшее расположение для спортивного зала — первый этаж, где также должен быть отдельный блок с выходом на открытую спортзону. Принята следующая структура спортивного зала: по две душевые и раздевалки, два туалета, комната для оборудования, для учителя. После переодевания учащиеся должны сразу попадать на занятие, не пересекаясь с посторонними людьми.

Аренда спортивных залов в СПБ

Все залы

Размеры спортивных залов определенным образом нормируются для обеспечения наиболее эффективного учебно-тренировочного процесса и поддержания определенного физико-химического состояния воздуха. Размеры спортивного зала и их число зависят от количества обучающихся. Если число классов в школе варьируется от 8 до 20, площадь спортивного зала должна составлять 162 м². При наличии 20–30 классов — 288 м², от 40 классов — два зала (144 и 288 м²). Если в школе 50 классов, площадь большого спортивного зала должна быть 450 м², маленького спортивного зала — 144 м². Как правило, назначения маленьких спортивных залов — занятия с учащимися начальных классов.

Спортивные залы достаточных размеров обеспечивают оптимальную площадь для занятий, необходимый объем воздуха и безопасность занятий. Поэтому важно учитывать и количество занимающихся в зале: цифра рассчитывается следующим образом: от 4 м² площади помещения и от 18–20 м³ объема зала на каждого ученика. Рассчитать оптимальную высоту для спортивного зала можно исходя из общих размеров пространства, ее значение должно быть от 4,8–6 м.

Большой спортивный зал

В зале обязательно должна быть хорошая вентиляция. Если ее недостаточно, а размеры зала малы, то содержание углекислоты в воздухе сильно превысит норму, возрастет содержание пыли и микробов. Для воздухообмена необходимо в перерывах между уроками проветривать помещение.

В идеале окна в спортзале располагаются с двух сторон для хорошего освещения и возможности сквозного проветривания. Может совмещаться искусственное и естественное освещение. Оконные стекла обычно ограждаются сетками или решетками для того, чтобы обеспечить безопасность учащихся.

Оптимальный воздушно-тепловой режим: влажность 30–50%, движение воздуха 0,06–0,25 м/с, температура 15–17 °С. Создание оптимального микроклимата за счет грамотно подобранных габаритов спортивного зала — очень важная задача. Подбираются системы отопления и вентиляции, за счет чего можно соблюсти основные гигиенические требования.

Читать также

Почему спортзал три раза в неделю не сделает вас здоровым

Мы выбираемся на тренировки раз в пару дней, но в остальное время малоподвижны, а выходные часто проводим пассивно. И в итоге спорт не приносит нам много пользы. Всё дело в том, что мы неправильно понимаем, какая физическая активность и для чего нам нужна.

Для чего на самом деле нам нужны упражнения

Развитие технологий решило проблему изнурительного ручного труда, но при этом создало новую. В результате каждое новое поколение становится ещё менее активно, чем прежнее.

Исследователи пришли к заключению ^{, что у наших далёких предков нормальный уровень физической активности в разы превышал наш. Объём работы, необходимый для существования в древние времена, был огромен: нужно было искать пищу и воду, охотиться, строить укрытия, изготавливать инструменты и спасаться от хищников. Поэтому доисторические люди были даже сильнее и здоровее, чем олимпийские спортсмены сегодня.}

100 лет назад жизнь стала уже намного проще. Но всё же ходить за покупками ещё нужно было пешком, а мыть полы, колоть дрова и стирать одежду приходилось самостоятельно, руками.

Сегодняшняя жизнь в городе не предполагает подобных нагрузок. Главным средством передвижения стал автомобиль, а пешие прогулки отошли на второй план. Мы двигаемся меньше, чем раньше, из соображений удобства, безопасности и собственного желания.

В XX веке, чтобы почистить ковёр, нужно было вытащить его на улицу и выбивать вручную около получаса. Сегодня есть роботы-пылесосы, которые делают всё за нас. И если раньше на чистку ковров тратилось около 200 калорий, для активации робота-пылесоса нужно только около 0,2.

Мы покупаем вещи и продукты через интернет, у нас есть посудомоечные и стиральные машины, самоочищающиеся духовки, саморазмораживающиеся холодильники и капсульные кофеварки. Ту работу, которую нам сегодня уже не нужно выполнять, мы принимаем за сэкономленные усилия. Но мало кто задаётся вопросом, на что их нужно теперь потратить.

Огромное количество энергии сохраняют и новые виды работы. В конце XIX века рынок труда начал радикально меняться и количество офисных служащих резко возросло. Недавнее исследование в США показало ^{, что сегодня уже 86% сотрудников заняты сидячей работой.}

В итоге малоактивный образ жизни привёл к тому, что наши кости стали тоньше, а мышцы слабее, чем у наших предков несколько веков назад.

Казалось бы, небольшая проблема. Но та же пассивность — главная причина болезней сердца и сосудов, от которых ежегодно умирает ^{17 миллионов человек.}

И единственный выход — это регулярные физические упражнения, которые способны сделать нас здоровее. Они помогают снизить ^{риск инсультов, некоторых видов рака, депрессии, сердечных заболевания и деменции как минимум на 30%. Вероятность развития рака кишечника уменьшается на 45%, а остеоартрита, гипертонии и диабета 2-го типа на целых 50%.}

Получается, что спорт — это не причуда, не способ получить красивое тело и не просто дополнительный пункт в списке ежедневных дел. Это способ поддерживать в нас жизнь.

Но в отличие от сидячей работы, на которую приходится ходить каждый день, физическая активность отделена от нашей реальной деятельности. Поэтому мы должны встраивать её в повседневную жизнь, а не просто оставлять в спортзале.

У нас уже появились трекеры активности, которые призваны помочь нам начать больше двигаться в обычной жизни. Но всё же этого недостаточно. Чтобы физические упражнения стали для нас полезны, мы должны изменить свой подход к ним.

Почему периодические походы в спортзал не помогут

Врачи активно продвигают идею регулярных физических упражнений среди своих пациентов. Но проблема в том, что современность подталкивает нас во всём стремиться одновременно к упрощению и максимальной эффективности. Поэтому органы здравоохранения пытаются мотивировать население обещаниями, что для хорошего здоровья достаточно минимума физической активности.

Например, нам рекомендуют не менее 150 минут в неделю посвящать умеренной аэробной активности: катанию на велосипеде или быстрой ходьбе. Плюс к этому, минимум два раза в неделю нужно заниматься силовыми упражнениями, которые задействуют все основные мышцы: ноги, бёдра, спину, живот, грудь, плечи и руки.

150 минут — это полчаса занятий пять раз в неделю.

Для некоторых и это много. Но есть другое предложение. Кампания министерства здравоохранения Англии Active10 предполагает, что ежедневная 10-минутная быстрая ходьба уже считается физической нагрузкой. Она «может снизить риск серьёзных заболеваний: сердечных нарушений, диабета 2-го типа, деменции и некоторых видов рака».

Ещё меньше времени требуют высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Эта методика включает 20 и более секунд работы на предельной интенсивности, за которой следует период отдыха или более спокойной активности Достаточно

нескольких минут ВИИТ 2–3 раза в неделю, чтобы улучшить чувствительность к инсулину и повысить циркуляцию кислорода, а также помочь набрать мышечную массу.

Все эти подходы к упражнениям по-своему эффективны и у каждого есть сторонники. Но ни один из них не способен сделать тело таким здоровым и крепким, каким оно должно быть. И проблема не в самих упражнениях, а в том, что мы обычно делаем между этими всплесками активности.

Чтобы наш организм оставался здоровым, мы должны активно сжигать калории весь день, а не только во время коротких отрезков.

Конечно, редкие упражнения лучше, чем их полное отсутствие. Но если регулярные физические нагрузки продлевают жизнь, логично было бы подумать, что профессиональные спортсмены должны жить очень долго. На самом деле это не совсем так.

Согласно исследованию ^{, олимпийские спортсмены в среднем живут дольше на 2,8 года. Если учесть постоянные требования к питанию и здоровому образу жизни, а также десятки тысяч часов тренировок, 2 года и 8 месяцев — это не так уж много.}

К тому же чрезмерные высокоинтенсивные нагрузки могут увеличить производство свободных радикалов и тем самым ускорить ^{процесс старения.}

Оказывается, что самые сильные и здоровые люди на планете не ходят в спортзалы. Они живут в так называемых голубых зонах долголетия — это Сардиния, Окинава, Икария, Ломо Линда и Никоя.

Демографы Джанни Пес (Gianni Pes) и Мишель Пулен (Michel Poulain) изучили ^{образ жизни в этих регионах и узнали, почему люди там живут дольше. Этому способствует ряд обычаев и привычек: от воспитания чувства принадлежности к обществу до отказа от курения и питания преимущественно растительной пищей. Спорта в этом списке не оказалось.}

Секрет жителей «голубых зон» кроется в постоянной физической активности, пусть и на низком уровне. Это не те интенсивные тренировки, к которым мы привыкли. Это такой образ жизни, когда энергия постоянно расходуется в течение дня.

К тому же эти люди проводят очень мало времени сидя. Джанни Пес заинтересовался, почему женщины, которые долго работали сидя за швейными машинами, всё равно прожили очень много. Оказалось, что машины были с ножным приводом — то есть работницы регулярно сжигали достаточное количество калорий.

Вот почему, даже если вы будете ходить в спортзал каждую субботу, из-за низкой физической активности в остальное время вы всё равно не станете здоровее.

Что делать, чтобы стать здоровее

Мы должны стремиться к небольшой активности, но в течение продолжительных периодов. Упражнения должны стать повседневной частью жизни.

Кто-то отказывается от компьютерного кресла, предпочитая стоять за работой. Но делать это так же вредно ^{, как и сидеть. Кто-то пытается совместить рабочее место с беговой дорожкой — но это непрактично и создаёт дополнительную нагрузку на глаза.}

Даже обычный неудобный стул лучше этих вариантов. Просто потому, что на нём невозможно сидеть в одном положении и приходится постоянно двигаться.

Исследователи сходятся во мнении, что длительные периоды небольшой активности полезны. Для здоровья нам необходим ^{1–1,5 часа умеренной физической нагрузки каждый день. Для этого достаточно делать 10 000–15 000 шагов ежедневно.}

Можно отказаться от автомобиля и стараться больше ходить пешком. Планировать своё время так, чтобы чаще находиться на свежем воздухе. Но самое лучшее — определить, какие самые простые и самые обычные движения отняла у нас современность и попытаться вернуть их в свою жизнь.

Читайте также 🧐

Плюсы и минусы тренажерного зала, преимущества и недостатки домашних тренировок

Сегодня большинство людей уделяет особое внимание здоровому образу жизни. В том числе — и физическим нагрузкам. Чтобы привести себя в форму, зачастую приходится вкладывать много усилий и финансовых средств. Особенно в том случае, если вы решили посещать тренажерный зал, бассейн или фитнес-клуб.

Можно ли отказаться от таких занятий и заменить их домашними тренировками или дыхательной гимнастикой? Давайте разберемся.

Плюсы и минусы тренажерного зала

К преимуществам посещения тренажерного зала можно отнести следующие моменты.

1.       1.  Работа с тренажерами позволяет улучшить циркуляцию крови, укрепить костную ткань и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но это только в том случае, если вы в точности следуете указаниям инструктора и правильно выполняете все упражнения.
2.       2.  Регулярные тренировки ускоряют метаболизм, позволяют избавиться от жировых запасов. При условии, что вечером ваш рацион будет состоять из белковых продуктов.
3.       3.  Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу. 
4.       4.  Упражнения на тренажерах позволяют «слепить» идеальную фигуру, избавиться от целлюлита и висящего на боках «спасательного круга». 
5.       5.  Равномерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат гарантирует увеличение выносливости и силовых показателей. Кроме того, она способствует формированию привычки вести активный и подвижный образ жизни.
6.       6.  Тренажерный зал дает возможность получить психологическую разрядку, отвлечься от текущих проблем и поднять себе настроение. Кстати, основным показателем того, что вы избавляетесь от лишнего веса и отеков, служит вовсе не снижение массы тела. Внимание нужно обращать на ваши объемы, а не на цифру, которая высвечивается на весах.
7.       7.  Оснащенность различным спортивным инвентарем, позволяющая проработать все группы мышц без исключения.
8.       8.  Вы можете договориться с тренером об индивидуальных занятиях. В этом случае пропускать их будет как минимум неудобно.
9.       9.  Бассейн и сауна — неизменные составляющие всех современных спортивных комплексов. Они помогают снять напряжение после тренировки, расслабиться и просто получить удовольствие.

Однако существуют и отрицательные моменты.

При неправильном выполнении упражнений или чрезмерной нагрузке вы рискуете перегрузить позвоночник. А это уже чревато смещением позвоночных дисков и образованием грыж. Кроме того, при избыточных нагрузках женщины могут столкнуться с проблемой нарушения гормонального фона, а мужчины — с неприятным заболеванием под названием «варикоцеле», которое способно привести их к бесплодию.

Также нередко наблюдается ситуация, когда рост мышц происходит под (либо над) слоем жировых отложений. В большей степени это касается новичков, которые нарушают технику работы с различными тренажерами и не учитывают рекомендации тренера.

Дыхательная гимнастика — а есть ли польза?

Дыхательные техники не требуют серьезных силовых нагрузок и практически не имеют противопоказаний. При этом такие упражнения позволяют задействовать глубокие мышцы тела, которые в тренажерном зале попросту не прорабатываются. Таким образом достигается потрясающий эффект коррекции фигуры.

Пилатес, бодифлек, оксисайз — все эти техники способствуют эффективному сжиганию не только подкожного, но и висцерального жира. За счет этого уже за первый месяц занятий объемы тела существенно уменьшаются.

Дыхательная гимнастика относится к методам лечебной физкультуры, направлена на оздоровление всего организма, нормализации обмена веществ и кровообращения, улучшение осанки и восстановление хрящевой ткани межпозвоночных дисков.

Регулярное выполнение этих упражнений позволяет развить гибкость и пластичность, а также придать женскому телу привлекательные формы.

Единственным минусом является необходимость хотя бы на первых порах посещать групповые или индивидуальные занятия с опытным тренером. Ну а получив базовые знания, вы вполне можете перейти к домашним тренировкам.

Подводные камни домашних занятий

Безусловно, заниматься дома кажется намного проще и выгодней:

•       ?  не нужно тратиться на покупку абонемента и оплату занятий с индивидуальным тренером;
•       ?  можно выполнять упражнения в удобное для вас время;
•       ?  после тренировки душ в полном вашем распоряжении, при этом без опасений подцепить грибковое заболевание от других посетителей.

Однако заставить себя приступить к тренировке в домашних условиях зачастую намного сложнее, чем собрать вещи и отправиться в спортзал. Всегда находятся какие-то важные дела, не терпящие отлагательств, — приготовление пищи, игры с ребенком, наведение порядка и т.д.

Кроме того, некоторые упражнения вы можете выполнять неправильно и, следовательно, вредить своему здоровью. И, конечно же, для домашних занятий придется приобрести некоторый инвентарь. Как минимум — тренировочный коврик, гантели, скакалку и эспандер. Как максимум — эллипсоид, беговую дорожку или велотренажер.

Если вы хотите привести свое тело в отличную физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить порог выносливости и придать фигуре соблазнительные изгибы — придется «отодвинуть» в сторону лень и заняться регулярными тренировками.

Для начала уделите внимание дыхательным техникам, потом присоедините занятия в тренажерном зале, на а после (если у вас появится такое желание) замените их домашними тренировками.

Спортзал в домашних условиях — коллекция фото 70 лучших примеров

Специальные удобства в элегантной ванной комнате

Рады приветствовать вас на Портале Интерьеров Комнат! Приближается пора, когда фитнес-центры по всему миру будут переполнены посетителями. Это вызвано тем, что люди хотят быстро сбросить вес, набранный во время новогодних праздников. Тем не менее, покупая абонемент в спортзал, мы забываем о нем уже через несколько дней. Имея такой зал дома, вы не станете пропускать свои тренировки.

Существует мнение, что домашний спортзал могут себе позволить только богатые и знаменитые. Но оно ошибочно. Всё, что вам нужно – это немного места и понятие того, какое оборудование вы будете устанавливать. Вот некоторые идеи, которые, мы надеемся, мотивируют вас, чтобы встать с места и начать работать над собой.

Самая трудная часть тренировки – реальная оценка своих возможностей. Это основная ошибка новичков, которые выкладывают все свои силы в первые два дня тренировки. Она может привести к боли в мышцах, из-за чего занятия придется отложить на неопределенный срок. Но домашние тренажеры позволяют разорвать этот замкнутый круг навсегда.

Зал с выходом во двор Rick Ryniak Architects

Красивый деревянный потолок добавляет привлекательности этой комнате David Giral Photography

Сказочный крытый спортивный бассейн является прекрасным дополнением к спортзалу Pinnacle Mountain Homes

При всей доступности фитнес-залов в любое время дня, бывает трудно не превратиться в толстяка. Домашние тренажеры адаптируют обычную тренировку в соответствии с вашим образом жизни.

Фитнес-зал с видом на задний двор Lane Design + Build

Яркий интерьер с многочисленной вентиляцией

Стеклянные стены пропускают свет, создают свежую атмосферу внутри дома Phil Kean Designs

Боксерский зал с акустической системойWorld Wide Stereo

Эксклюзивность по бюджету

Как только вы оборудовали свой зал для обычной тренировки, очень скоро вам захочется поднять его на совершенно новый уровень. Начните с составления списка вещей, которые вам обязательно понадобятся.

Старый гараж на две машины превратился в просторный домашний спортзал Hibbs Homes

Промышленный шикарный стиль

Мягкий и стальной цвет Brandon Architects

Когда дело доходит до проектирования дизайна интерьера, не поддавайтесь искушению накупить много всего. Нескольких гантелей и простой скамейки для начала будет достаточно.

Ashton Woods Atlanta

Обширный зал прямо у вас дома Arc Design Group

Теплые желтые тона

Современный зал в черном тоне для минимизации дома Adornetto Daoust

В серых тонах с удачно расположенными зеркалами Allwood Construction

Идеи для маленького домашнего спортзала

Выделенное место под тренажерный зал не всегда должно быть большим и экспансивным. Даже угол комнаты в стиле минимализм можно превратить в область для тренировок, добавив беговую дорожку и несколько штанг.

Очистите чердак, чтобы создать такое пространство Tim Barber LTD Architecture & Interior Design

Компактный и стильный, он окружает вас зеркалами

Зеркала также помогут сделать пространство визуально больше Dave Brewer Homes

Добавьте зеркало в интерьер, а лучше сразу несколько, чтобы увеличить пространство уголка. Это поможет регулировать количество ваших подъемных повторов. Просто отведите старый чердак или одинокий угол рядом с прачечной для зоны тренировки. Очень скоро вы заметите много преимуществ, которые она предлагает.

Вариант для небольших помещений Your Favorite Room By Cathy Zaeske

Каждый нуждается в боксерской груше в какой-то момент! Jeri Koegel Photography

Зона йоги в небольшом подвале дома Harrell Remodeling

Компактный зал с прекрасными зеркалами Doug Pitts Construction

Компактность – это талант! (m) + charles beach Interiors

Умное использование пространства

Образцы двойного назначения домашнего спортзала

Большинство домовладельцев предпочитают отводить под зону тренировки территорию, которая сочетает комнаты разного предназначения. Если вы желаете совместить крытый плавательный бассейн с тренажерным залом или добавить расслабляющее джакузи, это будет правильным решением в плане компактности.

В синих и белых тонах с плюшевыми креслами

Превратите угол своей просторной комнаты в зону тренировки Spinnaker Development

Спа и бассейн в подвале! Guncast

Рядом со спальней Bennett Farley Design

Зеркальные шкафы помогут получить дополнительное пространство Jaffa Group Design Build

Место отдыха после тяжелой тренировки! Jodi Feinhor-Dennis

Побалуйте себя плаванием в спа Birdseye Design

Всё о работе и тренировках

Этот вид дизайна набирает популярность среди молодых семей. Зал можно интегрировать в интерьер детской комнаты. Это позволит родителям следить за своими детьми и одновременно приводить себя в форму.

Следите за детьми, не отвлекаясь от работы над собой! Eisner Design

Многоцелевая комната в мансарде с рабочей станцией для ремесел RD Architecture

Игровая комната Claudia Cowperthwaite

Присматривайте за вашими малышами во время тренировки Studio 80 Interior Design

Грамотная конструкция Seattle Staged To Sell

Область разминки для всей семьи! Martha Angus

Объедините ваш домашний офис и тренажерный зал Elements by Durcon

Пусть дома он совмещается с просторной игровой комнатой для ваших детей Peregrine Design Build

Сможет ли он быть многофункциональным?

Современная жизнь является многозадачной и требует комбинирования вещей.

Бар с красочными полосами Vonn Studio Designs

Прекрасная маленькая кухня Оlodesign

Если вы намерены потратить больше денег на проект, попробуйте установить баскетбольную площадку и провести с друзьями турнир. Возможности просто безграничны для тех, кто думает «за пределами коробки».

Баскетбольная площадка Oakley Home Builders

Современные шкафы могут спрятать тяжелую технику Meghan Carter Design

Разумная система подготовки стен может стать решением для небольших помещений Isawall

Крытая ковром баскетбольная площадка впечатляет Visbeen Architects

Возможно, вам захочется выразить свою индивидуальность через оформление. Вы можете слушать любимую музыку, носить заношенную до дыр рубашку и покрасить стены в любой цвет. Красивый, свежий вид снаружи и внутри, а также несколько вдохновляющих плакатов добавят вашему спортзалу уникальности.

Черно-белые картины Victoria Martoccia Custom Construction

Пользовательские наклейки для стен

Большие стеклянные окна

Яркие художественные работы на стенах добавляют цвет в темной комнате Sullivan, Henry, Oggero and Associates

Посмотрите на сказочные декорации снаружи!

Украсьте его фреской Shaping Your Space

Комиксы на стенах

Панорамный вид на океан About : Space

Стены, которые вдохновляют

Вдохновение является очень важной частью построения тренировки. Однако зачастую оно упускается из виду. Трудно быть всё время мотивированным без обнадеживающих слов. Вы можете выбрать остроумные цитаты ваших любимых спортсменов и использовать их, как вариант оформления стен.

Авторская ручная роспись

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже знаменитая статуя Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O’Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.

Первобытный фитнес или спортзал на колёсах? Самые необычные фитнес-залы мира

Каждому из нас знакомо предательское понедельничное состояние: когда накануне вечером было дано клятвенное обещание с завтрашнего дня начать ходить на фитнес (конечно же, прилюдно и торжественно), а сегодня – чувствуется общее недомогание, покалывание в левой пятке, да и вообще на улице дождь. И всем нам приходилось изобретать для себя стимул, мотивацию —  чтобы перебороть лень и отправиться менять себя к лучшему.

Зная о вечной проблеме «фитнеса с понедельника», владельцы некоторых клубов решили помочь своим клиентам в неравной схватке с ленью, и сделали это весьма креативно. Они сделали свои фитнес-клубы настолько необычными и интересными, что туда просто невозможно не пойти! Представляем вашему вниманию подборку самых необычных фитнес-клубов в мире.

---

Экологический зал Green Microgym, Портланд, США

Владелец клуба Адам – приверженец «зелёного движения» и здорового образа жизни. Две эти идеи ему удалось совместить, и благодаря этому родилась концепция экологичного фитнес-клуба. Основная идея заключается в экономии электроэнергии: осветительные приборы в залах, музыкальные проигрыватели, плазменные экраны – всё это питается энергией, которую вырабатывают посетители зала. Благодаря специальным энерго-генерирующим велотренажёрам энергия от вращения педалей преобразуется в электрическую, и вот – ты уже не просто крутишь педали – а делаешь свой вклад в сохранение экологии. Нам кажется, это очень здорово!

---

«Первобытный фитнес», Вашингтон, США

Владельцы этого зала к новинкам технического прогресса относятся, напротив, с долей скептицизма. Поэтому не только не спешат оснащать свой зал современным оборудованием… но и решили вовсе отказаться от тренажёров. Посетители этого клуба добиваются результатов без помощи специального оборудования: вместо занятий на тренажёрах они подтягиваются, отжимаются, преодолевают полосы препятствий – словом, делают всё то же, что приходилось делать нашим далёким предкам для того чтобы добывать пищу и спасаться от хищников.

Идея «первобытного фитнеса» очень нравится Марку, одному из владельцев зала: «Никогда в жизни вам не пригодится умение так махать руками, как этому учат во всех  спортклубах. А вот знать, как правильно поднять ребенка или тяжелую сумку и поставить ее на высокую полку, это другое дело. Такие упражнения улучшают равновесие, человек становится сильнее и выносливее».

---

Illoiha Omotesando Fitness Gym, Токио, Япония

Владелец этого зала  необычно подошёл к оформлению скалодрома в своём зале. Вместо привычной стенки с выступами посетители имеют возможность карабкаться, наступая на полки, зеркала, картины и даже оленьи рога! Пропустить такую тренировку точно не захочется!

---

Фитнес на колёсах от сети Inform Fitness, Нью-Йорк, США

Идея фитнеса в автобусе родилась очень просто. Адам Цикерман владел несколькими фитнес-залами на Манхэттене. Позже клиенты стали появляться и в пригородах, где аренда земли для содержания фитнес-клуба стоит гораздо дороже. Решение пришло само собой: нужно просто помесить фитнес-зал в автобус! Аплодируем стоя!

---

Sportplaza Mercator, Амстердам, Нидерланды

Этот фитнес-зал запоминается тем, что расположен он в очень живописном здании. Да что там – практически внутри холма! Огромный фитнес-комплекс занимает площадь более 7000 квадратных метров, и он окружён зелёным покровом так, что, с одной стороны, напоминает домик хоббита из произведений Толкиена, а с другой – неприступный форт. В любом случае выглядит волшебно! 

---

Мы желаем Вам ежедневного вдохновения и отличного настроения! 

Ждём Вас в клубах сети ФизКульт!

Облачный спортзал «Декатлон» набрал более 1 миллиона посещений

Компания «Декатлон» в начале карантина запустила в России облачный онлайн-спортзал. За это время с помощью сервиса All Do Sport было проведено 300 групповых онлайн-тренировок, в каждой из которых приняли участие 6-8 тысяч человек. В результате всех онлайн-тренировок было зафиксировано 1 150 000 посещений облачного спортзала «Декатлон Россия».

С момента ввода карантина в марте 2020 года компания предлагает каждый день доступ к более чем 20 онлайн-занятиям. Также компания запустила на платформе All Do Sport собственный бесплатный фитнес-марафон, профессиональные тренеры ведут тренировки в прямом эфире в 5 дисциплинах: фитнес, йога, легкий фитнес и медитация, фитнес для детей и бодибилдинг. ТОП-3 самых популярных видов спорта: фитнес, йога, и фитнес для детей, которые уже собрали 5 000 посещений.

Согласно оценкам Ассоциации операторов фитнес-индустрии, более 4 миллионов человек в России лишились возможности регулярно тренироваться в связи с закрытием спортивных клубов в рамках комплекса мер по сдерживанию распространения пандемии COVID-19.

Сервис All Do Sport — часть глобального эксперимента «Декатлон» по созданию цифровых продуктов, развивающих новый опыт занятий спортом. В 2019 году команда «Декатлон Россия» реализовала на платформе «Яндекс.Облако» идею интернет-сервиса, который помогает в организации занятий йогой. С помощью сервиса любители спорта могли выбирать место и формат занятий, а тренеры и студии продвигать свои услуги, формировать расписание, вести коммуникации. В 2020 году на платформе появились и другие виды спорта.

Важную роль в развитии проекта сыграло взаимодействие команды «Декатлон Россия» с платформой «Яндекс.Облако». Использование облачной платформы позволило команде «Декатлон Россия» сосредоточиться на разработке продукта и не тратить время на развертывание и настройку необходимой ИТ-инфраструктуры. All Do Sport разработан и поддерживается в облаке. Благодаря этому сервис выдерживает любые нагрузки — при росте аудитории дополнительные ИТ-ресурсы выделяются автоматически.

Магнитное поле помогает оздоровлению мышц. В спортзал можно не ходить?

1 декабря 2020

Автор фото, Getty Images

Недавнее исследование, проведенное учеными из Национального университета Сингапура, показало, что один из белков, входящих в состав нашей мышечной ткани, реагирует на слабое магнитное поле, стимулируя мышечный рост.

С возрастом люди постепенно теряют мышечную массу и силу. Причины этого до сих пор толком не известны, поэтому изучение всех аспектов мышечного здоровья представляет немалый интерес, как для ученых, так и для всех, кто столкнулся с проблемой возрастной потери мышечной массы.

Команда под руководством доцента Альфредо Франко-Обрегона из Института инноваций и технологий здравоохранения при сингапурском университете (iHealthtech) обнаружила, что белок TRPC1 реагирует на слабые колебания магнитного поля.

Такая реакция обычно наблюдается во время физических упражнений. Эту чувствительность к воздействию магнитного поля можно использовать для стимуляции восстановления мышц, что может улучшить качество жизни пациентов с нарушенной подвижностью.

Результаты совместного исследования ученых из сингапурского университета и швейцарского Федерального технологического института опубликованы в журнале Advanced Biosystems.

Магнитное поле и здоровье мышц

Магнитные поля, которые исследователи использовали для стимуляции мышц, всего в 10-15 раз сильнее, чем магнитное поле Земли, но намного слабее, чем привычный нам стержневой магнит. Это дало ученым возможность предположить, что мышцы человека естественным образом реагируют на слабое магнитное поле.

Чтобы проверить эту теорию, группа исследователей сначала использовала специальную экспериментальную установку, чтобы нейтрализовать влияние всех окружающих магнитных полей. Исследователи обнаружили, что мышечные клетки действительно росли медленнее, когда они были защищены от воздействия всех магнитных полей окружающей среды.

Автор фото, Westend61

Подпись к фото,

Об отказе от физических упражнений в исследовании не говорится — какая незадача для лентяев…

Эти наблюдения убедительно подтвердили идею о том, что магнитное поле Земли естественным образом взаимодействует с мышцами, вызывая биологические реакции.

Чтобы продемонстрировать участие TRPC1 в качестве своего рода «антенны», реагирующей на магнитное поле, исследователи с помощью генной инженерии создали мышечные клетки, из генома которых был удален белок TRPC1.

Оказалось, что клетки-мутанты не реагируют на любое магнитное поле. Затем исследователи смогли восстановить магнитную чувствительность путем избирательной доставки TRPC1 к этим клеткам.

Метаболические изменения, аналогичные тем, которые достигаются при физических упражнениях, наблюдались в предыдущих клинических испытаниях и исследованиях, проведенных доцентом Франко-Обрегоном. Как оказалось, для стимуляции мышечных клеток достаточно воздействия магнитного поля в течение всего 10 минут в неделю.

Почему это важно

Здоровье мышц сильно влияет на общее метаболическое состояние человека — вес, уровень сахара в крови, инсулина и холестерина, и в целом на самочувствие человека. Особенно это важно для людей с различными заболеваниями, которым трудно поддерживать высокий уровень физической активности в повседневной жизни.

Магнитные поля, симулируя работу мышц, могут помочь пациентам, неспособным выполнять упражнения из-за травм, болезней или слабости. Сейчас ученые исследуют возможности снижения зависимости пациентов от лекарственных препаратов при лечении таких заболеваний, как диабет.

«Мы надеемся, что наши исследования помогут снизить количество прописываемых препаратов для лечения заболеваний, и таким образом уменьшить побочные эффекты от лекарств и повысить качество жизни пациентов», — говорит Франко-Обрегон.

разница между тренажерным залом, фитнес-центром и оздоровительным клубом —

Разница между тренажерным залом, фитнес-центром и оздоровительным клубом

Если бы вам пришлось классифицировать объект, в котором вы тренируетесь, как тренажерный зал, фитнес-центр или оздоровительный клуб, что бы вы сказали? Или вы бы сказали, что это одно и то же?

В Сан-Диего есть множество тренажеров и велнес-центров. В то время как некоторые из них четко идентифицируются как тренажерные залы, фитнес-центры или клубы здоровья, другие не так однозначны.Стоит ли нам вообще искать разницу между этими тремя?

Хотя термины могут использоваться (и часто используются) взаимозаменяемо, между ними есть некоторые различия. Прочтите, чтобы узнать, что они из себя представляют.

Тренажерный зал — место для тренировок

Современный тренажерный зал (так называли тренажерный зал еще в Древней Греции) — это место для физических тренировок в помещении, где обычно используется различное оборудование и тренажеры. Для некоторых людей типичный тренажерный зал — это место, где вы сосредотачиваетесь на поднятии тяжестей и аналогичных занятиях.Хотя верно то, что раньше тренажерные залы предназначались для силовых тренировок и редко посещались женщинами, в настоящее время это не так. И мужчины, и женщины тренируются в тренажерном зале, и здесь есть множество тренажеров, в том числе кардиотренажеры.

Вообще говоря, в спортзале не так много групповых занятий, как в фитнес-центре. Хотя есть личные тренеры и тренировки 1-1, групповые занятия не так распространены. Имейте в виду, это относится к объектам, которые идентифицируются только как тренажерные залы, а не как тренажерные залы, фитнес-центры или клубы здоровья.

Фитнес-центр — фитнес для всего тела

Фитнес-центр — это место, где могут заниматься как любители, так и профессиональные спортсмены. Фитнес-центр может специализироваться на определенной спортивной / фитнес-дисциплине, но большинство современных фитнес-центров предлагают разнообразные тренировки.

В отличие от «типичного» тренажерного зала, фитнес-центр может обеспечивать как внутренние, так и открытые оздоровительные и фитнес-занятия. Фитнес-центр обычно больше, чем средний тренажерный зал, особенно если в нем есть такие удобства, как открытый бассейн, поле для гольфа, беговые дорожки.

Фитнес-центр обычно предлагает ряд групповых занятий и индивидуальных программ тренировок. Здоровью всего тела и фитнесу также способствуют различные удобства, такие как физиотерапия, сауны, парные, комнаты для разогрева и охлаждения, полезные соки и закусочные.

В целом, можно сказать, что фитнес-центр — это больше, чем тренажерный зал. Он предоставляет те же машины и оборудование для тренировок и тренировок, но предлагает более широкий выбор групповых занятий и удобств.

Клуб здоровья — здоровье души и тела

По сути, оздоровительный клуб больше похож на фитнес-центр, чем на спортзал.Основное внимание уделяется благополучию всего тела, а не только физической форме. Фактически, каждый высококлассный тренажерный зал и фитнес-центр можно классифицировать как оздоровительный центр из-за разнообразия удобств.

Клубы здоровья включают в себя все характеристики тренажерных залов и фитнес-центров — здесь есть индивидуальные и групповые занятия, различные удобства, такие как бассейны, специальные места для групповых видов спорта, таких как баскетбол и волейбол, бары здорового питания и т. Д.

Fit Athletic: не спортзал — образ жизни

Fit Athletic сочетает в себе лучшее из всех трех категорий.Наша философия проста и понятна: способствовать оздоровлению всего тела и души, создавая атмосферу загородного клуба и всесторонний опыт для участников.

Fit предлагает разнообразные групповые занятия, фитнес-классы для танцев, персональные тренировки и фантастические удобства и льготы, такие как Fit Bar, Fit Perks, Fit 3D Scan. Мы организуем множество общественных мероприятий, чтобы наши участники могли расслабиться и повеселиться вместе!

Присоединяйтесь к нам в Ист-Виллидж, Сан-Диего, Club Solana Beach или Club Carmel Mountain Ranch!

25 причин, по которым спортзал лучше бега

В прошлом мы уже говорили вам обо всех причинах, по которым бег лучше, чем спортзал.Теперь мы представляем вам 25 причин, по которым тренажерный зал лучше, чем , работающий под управлением . Но мы не противоречим. Выслушайте нас. По правде говоря, и поход в спортзал, и бег — отличные способы привести себя в отличную форму, похудеть, нарастить мышцы… вы понимаете. Однако есть определенные вещи, которые делают тренажерный зал лучше, чем стучать по тротуару. Так что не бросайте бег, но подумайте о том, чтобы записаться в тренажерный зал. Эй, ты тоже можешь бегать там, и спортзал действительно может сделать тебя бегуном лучше (правда — просто посмотрите №7).

1. В тренажерном зале есть доступ к личным тренерам

Тренировки с личным тренером — отличный способ убедиться, что вы выполняете упражнения в правильной форме, не только для того, чтобы получить от них максимальную отдачу, но и для предотвращения потенциально побочных травм, — говорит тренер Эллисон Синьяго. «Большинство тренажерных залов предлагают какую-либо ориентацию, чтобы вы могли начать работу с программой для новичков». Кроме того, даже если вы обычно не работаете с тренером, в зале всегда есть люди, которые с радостью ответят на любой вопрос: «Правильно ли я делаю?» вопросов.

2. Тренажерный зал открыт, в дождливую погоду

Конечно, под дождем можно бегать, но большинство парней — нет. «В спортзале нельзя использовать плохую погоду как предлог, чтобы пропустить тренировку», — говорит Синьяго.

3. Штанги в тренажерном зале сжигают невероятный жир

минуты в минуту, согласно исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения, силовые тренировки предотвращают абдоминальный жир лучше, чем кардио. Это потому, что кардио сжигает и жир, и мышцы, силовые тренировки сжигают калории почти исключительно из жира, в то же время наращивая мышцы, ускоряющие метаболизм, которые помогают сжигать калории еще долгое время после тренировки.

4. Тренажерный зал с климат-контролем

Конечно, когда температура ниже нуля или выше 100 °, тренироваться в помещении прекрасно. Но соблюдение температуры воздуха в помещении также может предотвратить обморожение и напряжение мышц, что приводит к травмам (когда на улице холодно), тепловому удару и нарушающему тренировку электролитному дисбалансу (когда на улице жарко). Кроме того, воздух в тренажерном зале также фильтруется, чтобы автомобильные пары и другие загрязнители не забивали ваши дыхательные пути, — говорит Эрик Моен, физик-терапевт, основатель Corpore Sano Physical Therapy в Вашингтоне.Чем лучше воздух, тем лучше тренировки.

5. В тренажерном зале работают массажисты

После тренировки стоит посетить спа в тренажерном зале. Согласно исследованию 2015 года, представленному на ежегодном собрании Американского колледжа спортивной медицины, массаж способствует восстановлению мышц после тяжелых тренировок, предотвращая образование рубцов и травм.

6. В тренажерном зале масса тренировок за одну

Гири, йога, пауэрлифтинг, гребля, спиннинг и, да, даже бег: тренажерный зал позволяет выполнять все это в одном месте.

7. Тренажерный зал может улучшить бега

Без тренажерного зала, включая силовые тренировки, йогу, кросс-тренинг, а также работу с бедрами и корпусом, вы не смогли бы бегать очень долго. Тренажерный зал дает вам возможность дать вашему телу сильную основу, необходимую для долгосрочной бега », — говорит Сара Эванс, C.P.T., личный тренер и тренер по бегу из Сан-Франциско.

8. Тренажерный зал воздействует на все ваше тело

В то время как любой новичок в беге почувствует жжение в спине, корпусе и руках после первых нескольких пробежек, бег работает больше всего на ноги.Однако в тренажерном зале у вас есть доступ к инструментам, которые помогут задействовать каждый мускул, — говорит Синьяго.

9. Тренажерный зал стоит денег

Конечно, это, вероятно, звучит как обман, но ваши членские взносы могут быть всего лишь вложением, которое вам нужно, чтобы действительно добиться успеха в тренировках, — говорит Синьяго. Вы же не хотите, чтобы деньги тратились зря, не так ли?

10. Занятия йогой в тренажерном зале зарядят вас энергией

Когда исследователи из Школы медсестер Университета Мэриленда проанализировали 81 исследование по йоге и аэробным упражнениям, они обнаружили, что йога лучше улучшает баланс, гибкость, силу и уровень энергии по сравнению с аэробными упражнениями (например, бегом).

11. Тренажерный зал знакомит с другими любителями спортзала

Есть много преимуществ у тренировок в здании, заполненном другими вспотевшими людьми: они могут помочь вам мотивировать, заметить вас, а более опытные могут даже показать вам кое-что, — говорит Синьяго.

12. Спортзал делает ночные тренировки безопаснее

«Бегать поздно ночью или слишком рано утром, когда темно, не всегда безопасно. Тренажерный зал избавляет от этого. Большинство заведений открыты до рассвета, а также принимают ночных ночей », — говорит Синьяго.Кроме того, вам не придется беспокоиться о бездомных животных, которые будут преследовать вас во время тренировки.

13. Спортзал — отличное место для свидания

.

Тренажерный зал заполнен подходящими одиночками, и, согласно опросу Canoodle.com , три четверти людей предпочли бы встретиться с кем-нибудь в тренажерном зале, чем в баре.

14. Тренажерный зал может познакомить вас с новыми тренировками

Независимо от того, приходите ли вы на занятия по боксу или просто спрашиваете тренера: «Что, черт возьми, это штуковина?», Тренажерный зал — отличное место, чтобы опробовать новые тренировки и увидеть, что вам действительно нравится и чего вы хотите придерживаться.

15. Тренажерный зал помогает сосредоточиться на других сферах жизни

Обзор более 100 исследований, проведенный Университетом Айовы в 2011 году, показал, что регулярные силовые тренировки помогают сохранять концентрацию вне тренажерного зала. По мнению исследователей, это может быть связано с тем, что поддержание правильной формы (подумайте: держите локти согнутыми, плечи назад, yadda yadda) тренирует ваш мозг, чтобы сосредоточиться на текущей задаче.

16. В тренажерном зале легче заниматься с друзьями

Какими бы социальными ни были беговые группы, всегда трудно найти кого-то, кто хотел бы бегать в том же темпе, что и вы.Однако на беговой дорожке в тренажерном зале вы можете работать с любым напарником, независимо от вашего предпочтительного темпа. Кроме того, если вы предпочитаете гири, гантели или штанги, не имеет значения, на каком уровне вы находитесь. Вы все еще можете тренироваться вместе.

17. Тренажерный зал может защитить ваше сердце

Не обязательно заниматься кардио, чтобы укрепить здоровье сердца. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Strength and Conditioning Research, выполнение всего 45 минут упражнений с отягощениями средней интенсивности мгновенно снизило артериальное давление у испытуемых на 20%.

18. Занятия йогой в тренажерном зале могут ускорить ваш мозг

В одном исследовании, проведенном в 2013 году в Университете Иллинойса, исследователи обнаружили, что 20-минутное занятие йогой улучшило способность испытуемых быстро обрабатывать информацию. Более того, эффект активизации мозга сработал даже быстрее, чем когда участники исследования начали бегать.

19. Тренажерный зал тоже может тебя накормить

Все больше тренажерных залов оснащаются коктейльными барами и мини-кафетериями, помогая вам получить предтренировочное и послетренировочное питание, которое жизненно важно для лучших результатов и результатов.

20. Гири в спортзале сжигают много калорий

Когда парни выполняют динамические тренировки с гирями на все тело, они сжигают около 20 калорий в минуту — наравне с бегом на шестиминутную милю, по данным исследователей из Университета Висконсина в Ла-Кроссе. К вашему сведению, большинство парней не могут так быстро бегать — по крайней мере, не очень долго.

21. В тренажерном зале можно регулярно менять тренировки

«Наше тело приспосабливается практически ко всему. Кросс-тренинг, выполняя несколько различных типов тренировок, позволяет нам воздействовать на наш организм и метаболизм », — говорит Сигнайго.«Изменения могут помочь нам выйти из плато, как на основе производительности, так и на уровне похудания».

22. Другие люди в спортзале могут заставить вас работать больше

«Большинство парней просто усерднее тренируются в атмосфере спортзала», — говорит Сигнайго. Одна из причин может заключаться в том, что они хотят выглядеть подтянутыми в глазах других посетителей тренажерного зала, особенно тех, кого вы считаете привлекательными. В одном исследовании, опубликованном в журнале Perceptual and Motor Skills , мужчины оценили свои тренировки как более легкие (что означает, что они могут усерднее работать), когда женщины смотрят.

23. В спортзале есть раздевалка

Раздевалка спортзала значительно упрощает тренировку. Это делает более выполнимым тренировку сразу после работы, избавляя от необходимости идти домой, чтобы сначала переодеться; в нем есть душ, чтобы вы могли назначить свидание после тренировки; и в нем есть полотенца, поэтому вам не нужно брать с собой одну вещь в спортивную сумку.

24. Бассейн тренажерного зала может сделать вас намного моложе

Согласно исследованию Университета Индианы, пловцы, регулярно занимающиеся плаванием, на 20 лет моложе возраста, указанного в их праздничных тортах.Исследователи говорят, что плавание может на годы снизить не только когнитивные функции и мышечную массу, но и кровяное давление, уровень холестерина и химический состав крови.

25. В тренажерном зале вы контролируете время и темп

«Вы можете лучше контролировать свою« дозу »упражнений, когда находитесь в тренажерном зале, — говорит Моэн. Вы сами решаете, с какой силой вы хотите ударить по нему, и когда ваше тело кричит «дядя», вы можете отпустить. Когда вы на пробежке, за пять миль от дома, у вас действительно нет такой возможности.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Total Gym Домашние тренажерные залы и тренажеры

Total Gym — лучшее домашнее оборудование для упражнений для вашего полного фитнеса

Одобрено Кристи Бринкли, Чак Норрис и, как видно по телевизору, Total Gym является лучшим домашним оборудованием для фитнеса и тренажерного зала на рынке. Вы видели рекламный ролик Чака Норриса.Выполнив более 80 упражнений, это как если бы весь тренажерный зал был заполнен тренажерами на ОДНОМ тренажере. У вас есть 10-20 минут в день, чтобы изменить свое тело, увидеть, как похудели, и почувствовать энергию, которую вы так желаете? Total Gym — это универсальный домашний тренажерный зал, созданный для легких упражнений. Всего за несколько минут утром можно добиться полноценной утренней гимнастики в домашних условиях с Total Gym! Если вы хотите оставаться стройным и подтянутым, похудеть, нарастить мышцы, повысить тонус или просто достичь лучшей формы в своей жизни, вы можете сделать это с помощью тренировок Total Gym! В блоге о здоровье и фитнесе Total Gym Pulse вы найдете советы по утренним тренировкам, горячие тренировки и тренды в фитнесе, тренировки Total Gym AbCrunch (тренировка Total Gym для пресса), основные упражнения Total Gym, кардиотренировки Total Gym, краткие обзоры нашего последнего Total Gym домашнего тренажерного зала — например, новый Total Gym FIT, программы упражнений Кристи Бринкли в Total Gym, тренировки Чака Норриса, истории успеха Total Gym — в том числе Total Gym до и после фотографий и многое другое!

Чак Норрис любит свой тренажерный зал Total

Чак Норрис использовал тренажерный зал Total Gym дома в качестве основного домашнего оборудования для фитнеса и тренажерного зала более 30 лет.Он называет Total Gym своим «худощавым домашним тренажером». Чак Норрис не одинок. 4 миллиона пользователей по всему миру доверяют Total Gym. Обзоры Total Gym доказывают, что Total Gym дает реальные результаты — дома! Total Gym XLS получил 4,6 из 5 звезд, причем 97% пользователей Total Gym заявили, что порекомендовали бы Total Gym другу, что делает его нашим самым продаваемым оборудованием для домашнего спортзала. Более 10 лет назад Кристи Бринкли познакомилась с Total Gym в области силовых тренировок и тренировок с отягощениями. Она соглашается с тем, что «как только вы попробуете, вы попадете на крючок на всю жизнь.«Любимые тренировки Кристи Бринкли в Total Gym — пилатес, гребля и серфер. Откройте для себя свои любимые идеи домашнего тренажерного зала на одном из тренажеров Total Gym. Total Gym позволяет вам настроить тренировку, которая подойдет вам — в любое время дня, с любым телосложением, любым возрастом, полом и уровнем физической подготовки — дома! Индивидуальный график тренировок Total Gym дома для мужчин и женщин включен в колоды тренировочных карточек (стандартно для Total Gym XLS и Total Gym FIT — те же модели, что и в рекламном ролике Total Gym).)

Сделайте Total Gym вашим домашним тренажерным залом. Откройте для себя лучший тренажерный зал Total Gym — Total Gym XLS против FIT

Теперь у вас есть возможность попробовать Total Gym и потренироваться дома в наших лучших домашних тренажерных залах с нашей 30-дневной бесплатной пробной версией с БЕСПЛАТНОЙ доставкой. Сборка не требуется, и ваш Total Gym складывается для удобства хранения. Если вы не полностью удовлетворены добавлением этого тренажера в домашний спортзал, вы можете вернуть его без каких-либо дополнительных обязательств. Начните сегодня, купите напрямую и получите лучшую форму в своей жизни с тренажером Total Gym у себя дома!

Узнайте, какой универсальный домашний тренажерный зал Total Gym подходит именно вам — сравните общее количество моделей тренажерного зала, общую стоимость тренажерного зала и общие различия моделей тренажерного зала — Total Gym XLS vs Total Gym FIT!

Насколько безопасны тренажерные залы прямо сейчас? Что нужно знать о риске COVID-19 во время тренировки: выстрелы

Пит Сапсин направляет клиентов в специально изготовленные «капсулы Gainz Pods» во время своего занятия HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) в фитнес-центре Sapsins Inspire South Bay Fitness, Редондо-Бич, Калифорния, среда, 17 июня 2020 г. Джей Л. Кленденин / Los Angeles Times через Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Джей Л. Кленденин / Los Angeles Times через Getty Images

Пит Сапсин направляет клиентов в специально изготовленные «капсулы Gainz Pods» во время своего класса HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) в фитнес-центре Sapsins Inspire South Bay Fitness, Редондо-Бич, Калифорния, среда, 17 июня 2020 г.

Джей Л. Кленденин / Los Angeles Times через Getty Images

Физические упражнения полезны для физического и психического здоровья, но в связи с ростом числа случаев коронавируса по всей стране занятия в помещении с другими людьми могут увеличить вероятность заражения. Итак, поскольку тренажерные залы вновь открываются по всей стране, вот некоторые вещи, которые следует учитывать, прежде чем отправиться на тренировку.

Оцените свой риск

Все начинается с вас, — говорит доктор.Саадия Гриффит-Ховард, специалист по инфекционным заболеваниям Kaiser Permanente.

«Вы должны сами оценить, насколько это рискованно, основываясь на знании вашей медицинской ситуации и того, подвержены ли вы высокому риску заражения», — говорит Гриффит-Ховард.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, люди в возрасте 65 лет и старше подвергаются более высокому риску заражения тяжелым случаем COVID-19. То же самое и с людьми с определенными основными заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца или легких, или с ослабленным иммунитетом.

Итак, если вы попадаете в категорию высокого риска, по словам Гриффит-Ховарда, риск не стоит того.

«Если бы это был кто-то из моей семьи [из группы высокого риска], я бы посоветовала им не ходить в спортзал», — говорит она.

Рассмотрите альтернативы тренировкам

Если вы хотите тренироваться в помещении, безопаснее делать это дома, — говорит Дуг Рид, иммунолог и аэробиолог из Университета Питтсбурга.

«Вот чем я сейчас занимаюсь», — говорит он. «В хорошую погоду я бегаю на улице, а когда нет, я делаю некоторые веса и растяжки, а также занимаюсь в помещении».

Упражнения на открытом воздухе — отличная альтернатива с низким уровнем риска, соглашается доктор Никита Десаи, пульмонолог из клиники Кливленда. Когда вы на улице, легче контролировать, насколько близко вы подходите к другим людям.

«Я бы меньше беспокоилась о бегуне, который пробегает мимо вас на долю секунды, и больше беспокоилась бы о человеке, который тренируется рядом с вами без маски в течение получаса», — говорит она.

И риск передачи снаружи ниже, чем внутри, говорит Джошуа Сантарпиа, микробиолог, изучающий биологические аэрозоли в Медицинском центре Университета Небраски.

«На улице у вас есть солнечный свет, который, как было доказано, быстро инактивирует вирус», — говорит он. А внешний воздушный поток и влажность помогают его разбавить.

Если вы пойдете: оцените меры безопасности в вашем спортзале

Есть вещи, которые тренажерные залы могут сделать, чтобы снизить риск заражения, поэтому Гриффит-Ховард предлагает составить контрольный список, прежде чем идти.

«Они измеряют вашу температуру?» она спрашивает. «Вы видите, как они регулярно чистят оборудование? А персонал и другие клиенты в спортзале носят маски?»

Официальные инструкции о том, как должны работать тренажерные залы, варьируются от штата к штату. Тренажерные залы еще не открыты в некоторых штатах или открыты с ограничениями в других — сведения об ограничениях для вашего штата можно найти здесь. В большинстве руководств предлагается ограничить вместимость тренажерного зала, чтобы не было переполнения, плановая дезинфекция всего оборудования, включая тренажеры и веса, до и после использования, вывешивание знаков для усиления гигиены и других правил, и все они рекомендуют физическое дистанцирование.

На самом деле, это должно быть номером один в вашем контрольном списке: есть ли физическое расстояние не менее шести футов между всеми, кто тренируется? Лучше бы еще больше. Еще один совет: уходите в нерабочее время, когда людей будет меньше.

Некоторые клубы построили площадки для упражнений, чтобы обеспечить физическое дистанцирование. Другие стали бесконтактными и поощряют участников использовать мобильное приложение для регистрации, говорит Сами Смит, помощник по коммуникациям и связям с общественностью Международной ассоциации по здравоохранению, ракетке и спортивным клубам, которая разработала руководящие принципы для клубов, которые можно использовать в качестве справочного материала при планировании. их открытие.

Держитесь подальше друг от друга. На самом деле

Стоит повторить — держитесь на расстоянии не менее шести футов от других людей во время тренировки. И, если люди тяжело дышат, «было бы предпочтительнее увеличить вдвое до 12 футов», — говорит доктор Лу Энн Бруно-Мурта, начальник отдела инфекционных заболеваний в Cambridge Health Alliance в Кембридже, штат Массачусетс.

Это потому, что мы не «Не знаю точно, как далеко перемещаются вирусные частицы, когда люди тяжело дышат», — говорит Дуг Рид, иммунолог и аэробиолог из Университета Питтсбурга.

«Когда вы тренируетесь и тренируетесь, вы будете выдыхать и вдыхать больше, чем обычно, — говорит он.

» И поэтому вероятность заражения или распространения инфекции будет намного выше. , — говорит Рид.

И если вы думаете о групповых занятиях, подумайте еще раз, — говорит Гриффит-Ховард, потому что при быстром движении может быть очень трудно держаться на расстоянии шести футов друг от друга.

тяжело дышать, люди могут кашлять, может быть трудно носить маски », — говорит она.«У меня были бы некоторые опасения по этому поводу».

В небольшом исследовании, проведенном в Южной Корее, изучалось распространение коронавируса на 12 различных спортивных объектах. Выяснилось, что инфекция быстро распространилась среди высокоинтенсивных танцевальных фитнес-классов, насчитывающих до 22 человек. В то время как занятия йогой и пилатесом, в которых участвовало всего семь или восемь человек и мало двигались, не получили распространения.

Итак, если вы действительно хотите заниматься групповыми упражнениями, убедитесь, что они небольшие и вы можете находиться на расстоянии от шести до 12 футов от других.

Обратите внимание на поток воздуха

Держитесь подальше от маленьких спортзалов и тренажерных залов с плохой вентиляцией, — говорит Десаи из клиники Кливленда.

«Лучшим выбором будет тренажерный зал большего размера, с открытыми окнами или с несколькими этажами или уровнями, позволяющими физически дистанцироваться», — говорит она.

Это потому, что большее пространство и больший поток воздуха снижают концентрацию вируса в воздухе и, вероятно, уменьшают риск передачи.

«Если вы интенсивно тренируетесь, вы обычно втягиваете и выдыхаете больше воздуха», — говорит аэробиолог Рид.

Это особенно важно, потому что появляется все больше свидетельств того, что «люди, у которых нет симптомов, на самом деле являются переносчиками инфекции», — говорит Рид.

Фактически, уровни вируса, обнаруженные в носу или горле бессимптомных или предсимптомных людей, «могут быть значительными и эквивалентными» количеству вируса, обнаруженному у людей с симптомами коронавируса, говорит он.

Таким образом, люди, которые чувствуют себя достаточно хорошо, чтобы заниматься спортом, могут не осознавать, что они инфицированы, и могут сидеть на тренажере рядом с вами.

Стоит ли носить маску?

Наши эксперты говорят, что лучше всего носить маску как можно чаще в тренажерном зале, в том числе на стойке регистрации, в раздевалке и ванной, и даже при выполнении легких упражнений. Но, конечно, когда вы усердно тренируетесь и тяжело дышите, может быть сложно не снимать маску.

«Физические упражнения не подходят для ношения маски», — говорит Рид, потому что они могут затруднить дыхание.

И хотя многие тренажерные залы рекомендуют маски, в большинстве они не требуются.

«Если вы выполняете упражнения аэробного типа на тренажере аэробного типа, вы, вероятно, не носите маску», — говорит Бруно-Мурта из Кембриджского альянса здравоохранения в Кембридже.

И даже если люди надевают маску при входе в спортзал, Бруно-Мурта по-прежнему настоятельно рекомендует поддерживать физическое расстояние не менее 6 футов, «потому что я подозреваю, что в некоторые моменты люди могут случайно снять маску», — говорит она. может быть рискованно для других.

«Физические упражнения важны для вашего физического и психического здоровья, но вы все равно должны быть умными», — говорит Бруно-Мурта. «Ношение маски — это часть умения, наряду с физическим дистанцированием, дезинфекцией оборудования и бдительным мытьем рук».

Местонахождение, местонахождение, местонахождение

И, наконец, рассмотрите свое географическое положение. По словам Бруно-Мурты, упражнения в помещении в горячих точках, где наблюдается рост заболеваемости, более рискованны, чем в районах с низким уровнем инфицирования.Так что ознакомьтесь с этим трекером с цветовой кодировкой, чтобы узнать о риске COVID-19 в вашем округе и близлежащих округах.

Безопасно ли ходить в спортзал?

Это быстро развивающаяся ситуация. Для получения самой последней информации регулярно проверяйте такие ресурсы, как Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и местные руководящие принципы здравоохранения . Эта история будет обновляться по мере поступления новой информации.

---

• Перед тем, как отправиться в спортзал на тренировку, ознакомьтесь с местными правилами здравоохранения, чтобы узнать о распространении среди населения.Вы можете найти справочник департаментов здравоохранения штата здесь.)
• Во многих штатах требуются маски в общественных местах, поэтому убедитесь, что в вашей спортивной сумке есть маска для лица.
• Хотя многое еще неизвестно о коронавирусе, известно, что передача намного ниже на открытом воздухе, где поток воздуха высок, и вы можете адекватно отстраниться от других, что может быть невозможно в тренажерном зале.

---

Если вы, как и большинство из нас, провели последние пять месяцев, тренируясь с собственным весом или скручивая бутылки с вином, вам не терпится вернуться в спортзал, где вы сможете серьезно потренироваться.По мере того как штаты начинают медленно открываться, ваш местный тренажерный зал, вероятно, тоже открывает свои двери.

Но по мере того, как пандемия коронавируса продолжает распространяться, а школы вновь открываются, некоторые районы сообщают о возобновлении инфекций COVD-19. Поэтому важно знать, какова скорость передачи инфекции в вашем районе, и взвесить личные риски, прежде чем принимать какие-либо решения о возвращении в тренажерный зал.

Мы поговорили со следующими экспертами, чтобы посоветовать, о чем следует думать, чтобы обезопасить себя и других, когда вы решите вернуться в свой вновь открытый тренажерный зал:

• Кимберли Пауэрс, доктор философии.D., доцент кафедры эпидемиологии Школы глобального общественного здравоохранения UNC Gillings
• Брайан Лабус, доктор философии, магистр здравоохранения, доцент Школы общественного здравоохранения Университета Невады, Лас-Вегас
• Патрик Грин Доктор медицины, общий кардиолог UCHealth, специализирующийся на спортивной кардиологии
• Алексис Колвин, доктор медицины, хирург-ортопед в области спортивной медицины в Mount Sinai Health System
• Пурви Парих, доктор медицины, аллерголог и иммунолог из сети Allergy & Asthma Network

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Безопасно ли возвращаться в спортзал?

Несмотря на то, что тренажерные залы снова открываются, все же предпочтительнее заниматься на открытом воздухе, чем в ограниченном пространстве, если у вас есть такая возможность, говорит Колвин.

Хотя о коронавирусе еще многое неизвестно, известно, что риск передачи на открытом воздухе — где воздух не застаивается и вы можете находиться вне помещения — намного ниже, чем риск передачи в замкнутом пространстве.«Хотя, возможно, вы сможете бегать на открытом воздухе в течение длительного времени и не пересекаться с другими бегунами, это вряд ли будет иметь место в тренажерном зале», — говорит Лабус.

Кроме того, в тренажерном зале тяжелое дыхание может привести к дальнейшему распространению инфекционных капель, а без надлежащей вентиляции это повышает риск заражения или передачи болезни.

В конечном счете, Грин говорит, что это решение следует принимать на индивидуальной основе в отношении личного уровня риска и активности коронавируса в этом конкретном регионе.«Я лично посоветовал некоторым своим пожилым пациентам, которые подвержены повышенному риску COVID, пока избегать тренажерного зала», — добавляет он.

А если плохо себя чувствуешь, оставайся дома, — говорит Парих. Особенно, если у вас проявляются симптомы коронавируса, такие как жар, кашель или боль в горле.

Зарегистрируйтесь в Runner’s World +, чтобы получать последние советы по тренировкам и советы по здоровью.

Что нужно делать, чтобы обезопасить себя в тренажерном зале?

Лучшие способы защитить себя не изменились: ограничьте контакты с другими людьми, регулярно мойте руки и протирайте оборудование до (и после) использования, говорит Лабус.

И если вы решите пойти в тренажерный зал, вам также следует убедиться, что в нем достаточно места, чтобы люди не тренировались в непосредственной близости друг от друга.

В некоторых спортзалах есть расписания, чтобы ограничить количество людей в этом районе одновременно, но занятия в помещении по своей природе представляют более высокий риск заражения и распространения коронавируса, говорит Пауэрс.

Кроме того, вы должны принести свою воду, так как вы не хотите использовать питьевой фонтанчик (если они даже включены).Кроме того, раздевалки, скорее всего, будут закрыты, поэтому приносите ключи и личное полотенце только при необходимости. «Планируйте пользоваться туалетом дома и не принимайте душ после тренировки в тренажерном зале», — говорит Парих.

Что нужно делать в спортзале, чтобы определить, можно ли возвращаться туда безопасно?

Текущие рекомендации CDC по физическому дистанцированию должны находиться на расстоянии не менее шести футов друг от друга, поэтому вы должны подтвердить, что ваш тренажерный зал придерживается этих рекомендаций, когда решаете вернуться. Другие детали, которые важно проверить, — это то, что дезинфицирующее средство для рук, салфетки и дезинфицирующие салфетки для протирания оборудования доступны для всех, говорит Колвин.

Вы также должны убедиться, что ваш тренажерный зал проверяет всех участников при входе на любые активные симптомы, например, измеряет температуру перед входом, чтобы убедиться, что ни у кого нет признаков лихорадки (100,4 ° F или выше), или отслеживает кашель. Вы также захотите найти опубликованные признаки, которые включают симптомы COVID и то, что должны делать другие посетители тренажерного зала, чтобы снизить риск передачи. Конечно, вы должны убедиться, что в вашем тренажерном зале требуется частая чистка оборудования и мытье рук, — говорит Грин.И вы должны спросить, требуется ли вам принести или носить тканевое покрытие для лица или маску.


Какие риски следует учитывать?

«Я был бы очень осторожен, прежде чем пойти в спортзал», — говорит Пауэрс. «Трудно полностью защитить себя в тренажерном зале».

Расстановка или ограничение размеров классов и закрытие оборудования, чтобы помочь дистанцироваться, может немного снизить ваш риск — это лучше, чем находиться рядом с кем-то, — но нахождение в помещении рядом с другими, которые потеют и тяжело дышат, увеличивает ваш риск.И хотя тренажерные залы пытаются стереть все и принять меры социального дистанцирования, вирус сохраняется в замкнутых пространствах, говорит Пауэрс.

сердечный

Даже при ограниченном количестве людей в тренажерном зале, некоторые элементы оборудования могут быть скучены. Например, если в спортзале закрыты все остальные беговые дорожки, вам все равно придется проходить мимо людей, использующих их, чтобы получить доступ к вашей, — говорит Лабус.


И бессимптомное распространение по-прежнему вызывает озабоченность, о которой ВОЗ сообщила на прямом заседании этим летом. Это означает, что вы можете распространять вирус среди других, даже не зная, что у вас он есть, и другие могут передать его вам. Если у кого-то нет симптомов, то при входе в спортзал ничего не узнаешь.

---

Дополнительные ресурсы по коронавирусу, связанные с запуском

Как безопасно работать в условиях коронавируса

Подробнее

Как растянуть тренировку, если забег по воротам был отложен из-за коронавируса

Подробнее

Что должны знать бегуны о влиянии коронавируса на легкие

Подробнее

Что бегунам нужно знать о коронавирусе

Подробнее

---

Следует ли вам надевать маску или перчатки во время тренировки?

Лучше соблюдать правила гигиены рук, чем носить перчатки.Это связано с тем, что большинство людей, которые носят перчатки, не меняют и не чистят их достаточно часто, и поэтому они с большей вероятностью будут касаться поверхностей грязными перчатками, тогда как гораздо проще дезинфицировать оборудование и мыть руки в перерывах между работой с тренажерами, объясняет Колвин.

Парих предлагает носить маску, которая поможет снизить риск передачи вируса другим и поможет избежать прикосновения к лицу. Кроме того, рекомендации CDC предлагают носить маску в общественных местах.Однако при выполнении упражнений с маской может быть труднее дышать, поэтому вы можете уменьшить интенсивность, чтобы компенсировать это.

По данным Mayo Clinic, по мере того, как маска намокает от пота, она может стать менее эффективной. Итак, если вам предстоит долгая и потная тренировка, вы можете принести несколько одноразовых масок, чтобы вы могли поменять их, когда вспотеет ваша, поскольку это также может затруднить дыхание. На этом этапе наиболее безопасным вариантом может быть тренировка на открытом воздухе, проводимая в вашем местном тренажерном зале, где вы можете поддерживать дистанцию, или тренировки дома.


Стоит ли перерыв?

Да, если вы решите пойти в тренажерный зал, важно убедиться, что ваш тренажерный зал требует дистанции, закрывая определенные тренажеры, ограничивая количество людей в определенных областях и сокращая размер классов, — говорит Грин.

И хотя до сих пор точно не известно, как далеко капли, содержащие вирус, могут распространяться из-за тяжелого дыхания или движения, чем больше места, тем лучше. Парих рекомендует оставлять между собой и другими посетителями тренажерного зала расстояние не менее 6–12 футов или более.

Единственное, что вы можете сделать, чтобы сократить количество людей, с которыми вы встречаетесь во время пота, — измените свой распорядок тренировки, если вы не можете найти способ легко избегать других людей. Вы можете пойти туда, когда в тренажерном зале меньше людей, но, вероятно, вы не единственный человек, у которого есть такая идея, — говорит Лабус.

Следует протереть все оборудование?

Да. «Хотя до пандемии коронавируса вы, вероятно, стирали только , после вы что-то использовали, теперь вы также должны тщательно протереть перед использованием оборудования в качестве дополнительной меры предосторожности», — говорит Парих.И, если возможно, она предлагает принести свои собственные салфетки.

Джордан Смит Цифровой редактор Джордан Смит — писатель и редактор с более чем 5-летним опытом освещения новостей и тенденций в области здоровья и фитнеса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

10 причин, почему вы должны пойти в спортзал (обновление 2020)

Если вам нужны причины, чтобы пойти в спортзал, скорее всего, вы просто ленивы.

Но не волнуйтесь, я вас не осуждаю.

Каждому время от времени нужна мотивация.

Даже при том, что вы можете расслабиться в тренажерном зале, по статистике вы не одиноки.

По данным Statisticbrain, около 67% людей, имеющих абонемент в тренажерный зал, никогда не используют его , а из тех, кто ходит в тренажерный зал, в среднем только 2 раза в неделю.

С учетом сказанного, вы, вероятно, все еще задаетесь вопросом, что я могу сказать, чтобы убедить вас получить свою задницу в спортзале.

Что ж, не волнуйтесь, я сейчас назову 10 отличных причин пойти в спортзал.

Если мой список здесь не поможет вам двигаться и двигаться по пути к более здоровому образу жизни, то я боюсь, что вы можете оказаться безнадежным делом …

Причина №1: Совершенно здорово

Я просто хочу заявить очевидное заранее:

Ходить в спортзал — это здорово (если ты знаешь, что делаешь).

Если вы только начинаете и чувствуете, что не добиваетесь прогресса, похлопайте себя по плечу, хотя бы приложив усилия.

Посещение спортзала — это только первый шаг. Тренажерный зал — это волшебное место, но не мистическое.

Вы не можете просто зарегистрироваться, ходить в тренажерный зал и заставить богов тренажерного зала подарить вам здоровое тело.

Собирается взять работы и посвящение .

Однако, как я только что сказал, посещение тренажерного зала ставит вас на путь здорового образа жизни, а это то, что является конечной целью каждого (или должно быть).

Это ваш путь к успеху, вам просто нужно над этим работать.

Нет никаких сомнений в том, что существует прямая взаимосвязь между здоровьем, активностью, индивидуальностью и посещением тренажерного зала. Это так просто.

Причина № 2: Почувствуйте себя лучше

Не знаю, как вы, но после ухода из спортзала я чувствую себя чертовски хорошо.

Просто чувствует себя хорошо быть здоровым. Думаю, это одна из самых важных причин ходить в спортзал.

Многие люди упускают из виду этот аспект подъема тяжестей и фитнеса.

Если вы хорошо выглядите, вы будете чувствовать себя лучше .

Это похоже на цепную реакцию:

Начинаешь поднимать, начинаешь лучше выглядеть. Когда вы начнете чувствовать себя лучше по поводу того, как вы выглядите, вы обретете уверенность. Много уверенности.

Что еще более важно, эта уверенность, которую вы собираетесь получить, дает прямых реальных преимуществ .

Он может помочь вам в отношениях, на работе, в друзьях и во всей социальной жизни в целом.

Я уже говорил, что фитнес — это стиль жизни, и это именно то, что я имею в виду.

Когда вы чувствуете себя лучше и ведете здоровый образ жизни, остальная часть вашей жизни просто «встает на свои места».

У вас появится уверенность, которой раньше не было. Это изменит ваш менталитет.

Есть не так много других занятий, которые могут так сильно изменить вашу повседневную жизнь.

Причина № 3: Отличный способ снять стресс

Вы чувствуете себя подавленным с 9 до 5?

Ну, спортзал — одно из лучших средств для снятия стресса.

Для меня спортзал — это убежище, это место, где я могу забыть обо всем, что происходит в моей жизни, и сосредоточиться на себе.

Так что отправляйтесь в спортзал, выключите телефон и сделайте свое тело полезным.

Правильно относясь к своему телу, вы начнете чувствовать себя лучше психически.

Внезапно после того, как вы прекратили тренировку, вы выходите из тренажерного зала с чувством эйфории и чувствуете, что ничто не может вас остановить.

Скорее всего, весь стресс, с которым вы приходили в спортзал, исчез.

Это все равно, что бить кулаком по подушке в детстве, только на этот раз вы набираете вес и набираете мышечную массу.

Вы будете работать над достижением своих целей и избавитесь от раздражающего стресса — мне кажется, гораздо лучше.

Причина №4: Надо что-то делать

Вот мысль: почему не пойти в спортзал?

У вас когда-нибудь было свободное время, и вы действительно задумывались, чем бы вы могли заниматься в этот самый момент?

Ну, а почему бы просто не пойти в спортзал?

Тренажерный зал может стать отличным местом для отдыха.”

Тренажерный зал — это место, где вы можете заниматься еще лучше.

Короче говоря, вам будет чем заняться; чего с нетерпением ждать.

Посещение тренажерного зала не только развлечет вас, но и удержит от занятий, которые вам не следует делать.

Это может легко создать прецедент для всей остальной повседневной жизни.

Например, у вас гораздо меньше шансов попасть в местный Burger King, если вы потеете в тренажерном зале.

Другими словами, он может поставить вас в «поезд здоровья», как некоторые любят это называть.И как только ты садишься в этот поезд, чертовски трудно упасть.

Причина № 5: Живите дольше

Я не уверен насчет вас, но я хочу остаться на этой земле как можно дольше.

И это совершенно естественно (это укоренилось в нашей ДНК как людей).

Что ж, позвольте мне открыть вам маленький секрет, чтобы прожить долгую здоровую жизнь, вам нужно сначала быть здоровым .

Это может показаться очевидным, но меня часто шокирует, сколько людей просто ждут, праздно, а их жизнь скользит между кончиками пальцев.

Они часто думают: «О, я начну есть прямо на следующей неделе». или «Я пойду в спортзал завтра».

Я нахожу так много людей, которые придерживаются позиции «завтра — другой день».

Этого недостаточно. Если вы хотите жить дольше, ежедневно занимайтесь спортом и правильно питайтесь.

Время начинать настало, и любое другое оправдание, которое у вас может быть, недостаточно. Извините (не совсем).

Причина № 6: Хорошее тело

В девяти случаях из десяти желание иметь красивое тело является основной причиной, по которой вы собираетесь пойти в спортзал.

На самом деле, осмелюсь сказать, что тренажерные залы так популярны. Безумно правда?

Быть здоровым — это всегда здорово. Это полезно для вашего тела и просто полезно для вашего здоровья и долголетия.

Однако в большинстве случаев, будучи здоровым, дает , и вы тоже получаете красивое тело.

Кто не хочет супер-горячее тело?

Я, черт возьми, уверен.

Не секрет, что людей инстинктивно больше привлекают здоровые на вид люди.

Он встроен в нашу человеческую ДНК.

Мы хотим производить потомство вместе с другими здоровыми людьми, чтобы у наших детей были больше шансов на выживание.

Странно, правда? Не совсем. В этом есть смысл…

Посмотрите это видео Мичио Каку о сексуальном влечении человека. Интересный материал.

С другой стороны, как бы глупо это ни звучало, красивое тело может помочь вам больше, чем вы думаете.

Это придаст вам уверенности. Как я уже упоминал, это улучшит вашу социальную жизнь.Это может даже помочь вам устроиться на работу!

Ознакомьтесь с этой статьей о докторе Прайсе, который провел исследование о том, насколько здоровые люди статистически более успешны, чем те, кто этого не делает.

Так что на случай, если вас не интересует вся эта тема здоровья, взгляните на посещение тренажерного зала с точки зрения бизнеса!

Хотите найти новую работу? Может быть, вам сначала стоит подумать о том, чтобы сбросить несколько фунтов…

Причина № 7: Это хорошее хобби

Я часто посещаю тренажерный зал (это слово?), И после разговоров с людьми, которые регулярно посещают тренажерный зал, я заметил одну вещь: у всех нас есть одна общая черта: мы сделали тренажерный зал. наше хобби .

У многих есть хобби. Кто-то собирает монеты, кто-то собирает марки, а кто-то любит кататься на лыжах.

Но, некоторые скажут, я «другой».

Потому что, когда меня спрашивают, я говорю им, что спортзал — мое хобби.

Это не только хобби, но и чертовски хорошее хобби!

Если вы найдете что-то, что вам нравится, продолжайте этим заниматься. Сделайте это своим хобби.

Тренажерный зал отлично подходит для этого, потому что здесь есть чему поучиться, и вы можете ставить цели и наблюдать за их достижением.

Посещение тренажерного зала — одна из тех вещей, от которых можно легко привыкнуть.

Кто-то скажет, что быть зависимым — плохо. Но если вы спросите кого-нибудь с отличным телосложением, они первыми скажут вам, что спортзал — отличная вещь, от которой можно пристраститься.

В конце концов, независимо от того, есть у вас зависимость или нет, это здорово.

Причина № 8: Уйти от стихий

Хорошо, может быть, вы экономны в своих деньгах или у вас ограниченный бюджет, и вы думаете про себя: «Зачем ходить в спортзал, если я могу заниматься дома?»

Стоит ли ходить в спортзал или заниматься дома?

Это здорово, но что происходит, когда идет дождь или снег? Или в разгар лета, когда 100 градусов тепла и очень влажно? Ты все еще собираешься совершить этот пробег? Скорее всего, не.

Если у вас есть абонемент в тренажерный зал, у вас больше шансов не пропустить тренировку, не пропустить пробежку и все равно пойти в спортзал. Это просто факт. Если вам не нравится снег или тепловые удары, то это на вас.

Вы должны смотреть на спортзал как на вложение. Это может показаться странным, но это вложение в себя. Возможно, он не ответит взаимностью в денежном эквиваленте, но ответит взаимностью на ваше здоровье. Перестаньте так беспокоиться о стоимости. У вас только одно тело, и вы должны о нем заботиться.Инвестируйте в свое долголетие. В конце концов, вы не пожалеете об этом.

Причина № 9: Увидимся с друзьями

Тренажерный зал может стать отличным местом для общения и встречи с друзьями. Я не говорю, что пусть это будет мешать вам на тренировке, но при правильном этикете общения в спортзале (да, я это придумал) это может быть отличным способом пообщаться с друзьями.

Так что же такое «этикет общения в спортзале»?

Что ж, если ваш спортзал чем-то похож на мой спортзал, вероятно, там много обычных людей.Кто-то может быть вашими друзьями, а кто-то просто людьми, которых вы видите только в спортзале. В каждой ситуации нужно работать с должным тактом в спортзале. Позвольте мне дать вам несколько советов по каждому из них:

Проводы в спортзале с друзьями:

• коротко
• спросить о тренировке
• спросить о школе / работе и т. Д.
• ПЕРЕХОД НА

Приятно видеть друзей в тренажерном зале, но не позволяйте им испортить вашу тренировку. Будьте вежливы / хладнокровны и двигайтесь дальше.

Посещение спортзала регулярно:

• кивнуть или помахать рукой
• если они участвуют в разговоре, говорите кратко
• вежливо спросить о тренировке
• ПЕРЕХОД НА

Опять же, я не могу этого подчеркнуть: будьте общительны, но не позволяйте этому мешать вам или вашим друзьям. В конце дня все находятся в спортзале, чтобы работать над собой. Не забирайте это время ни у них, ни у себя. Это просто невежливо.

Причина № 10: Улучшение спортивных способностей

Хотя это правда, что многие наши спортивные способности являются генетическими, верно также и то, что большая физическая сила и мощь достигается в тренажерном зале.Физическая сила и мощь идут рука об руку с общим атлетизмом, и это факт.

Если вы хотите добиться некоторого спортивного превосходства, нет лучшего места для этого, чем спортзал. Если вы хотите попробовать себя в футбольной команде или футбольной команде, или просто хотите улучшить свой атлетизм в целом, поднятие тяжестей — один из ваших лучших вариантов.

Хотя есть много упражнений, которые можно сделать, чтобы стать лучше, есть еще несколько хорошо известных.

Другими словами, я говорю о силовых чистках и приседаниях.Эти два подъема могут преобразить ваше тело как во внешнем виде, так и в силе.

Вывод:

Ничего страшного, если вы не самый целеустремленный в тренажерном зале. Пока вы пытаетесь и хотите улучшить себя, у вас уже есть рецепт успеха. Вам просто нужно посвятить себя делу, и вы добьетесь успеха. Это может занять некоторое время, но вы доберетесь до цели. Так что ходите в спортзал, будьте активны и ведите здоровый образ жизни. Никаких оправданий!

Обязательно ли ходить в спортзал?

Стоит ли вам ходить в спортзал, когда вы устали?

Когда нельзя тренироваться?

Стоит ли тренироваться, если вы не спали?

Делаем спортзалы более безопасными: почему там меньше вируса, чем в баре

После закрытия весной пустые спортзалы Америки манят осторожную публику вернуться на тренировку.Чтобы успокоить осторожных клиентов, владельцы ввели — и теперь рекламируют — различные меры по борьбе с коронавирусом. В то же время фитнес-индустрия пытается реабилитироваться, противодействуя тому, что она считает вводящим в заблуждение рассказом о том, что тренажерным залам не место во время пандемии.

В первые месяцы вспышки коронавируса большинство руководителей общественного здравоохранения советовали закрыть спортивные залы, допустив ошибку из осторожности. По мере того, как по стране разразился взрывной рост, штаты приказали закрыть спортивные залы и фитнес-центры, а также рестораны, кинотеатры и бары.Государственные и местные власти постоянно называли тренажерные залы местами повышенного риска заражения, такими же, как бары и ночные клубы.

В начале августа губернатор Нью-Йорка Эндрю Куомо назвал посещение тренажерного зала «опасным занятием», заявив, что он будет держать их закрытыми — только для того, чтобы позже в этом месяце объявить, что большинство тренажерных залов могут снова открыться в сентябре при нагрузке на треть и ниже жесткие правила.

Нью-Йорк, Нью-Джерси и Северная Каролина были одними из последних штатов, отказавшихся от участия — только недавно открылись фитнес-центры.Многие штаты продолжают ограничивать возможности и ввели новые требования.

Преимущества тренажерных залов очевидны. Регулярные упражнения предотвращают депрессию и улучшают сон, а поддержание формы может помочь избежать серьезного случая COVID-19. Но есть и явные риски: большое количество людей, перемещающихся в помещении, использующих оборудование и воздух, а также тяжелое дыхание могут быть рецептом легкого распространения вируса. Поступают разрозненные сообщения о случаях заболевания коронавирусом в конкретных спортзалах. Но владельцы спортзалов говорят, что это выбросы, и утверждают, что доминирующее изображение слишком подчеркивает потенциальные опасности и игнорирует их краткий, но успешный послужной список безопасности во время пандемии.

Спортзал Сиэтла пытается соответствовать новым правилам и выжить

В NW Fitness в Сиэтле все, от набора приседаний до бега на беговой дорожке, требует маски. Любой другой кардио-тренажер запрещен. Владельцы разметили пол синей лентой, чтобы показать, где каждый может потренироваться.

Эсмери Корниел, участник, возобновил свои тренировки с боксерской грушей.

«Честно говоря, я просто сходил с ума», — сказал 27-летний Корниел.Он сказал, что чувствует себя комфортно в тренажерном зале с новыми протоколами безопасности.

«Все носят свои маски, все дистанцируются друг от друга, так что здесь нет никаких проблем», — сказал Корниэль.

Больше нет привычной утренней «спешки», когда люди тренируются перед тем, как отправиться на работу.

Согласно правилам штата Вашингтон, касающимся коронавируса, в этот тренажерный зал площадью 4000 квадратных футов одновременно могут посещать только от 10 до 12 человек.

«Это резко снизило нашу способность служить нашему сообществу», — сказал Джон Каррико.Он и его жена Джессика купили NW Fitness в конце прошлого года.

Джон и Джессика Каррико руководят небольшим тренажерным залом NW Fitness в Сиэтле, который изо всех сил пытался удержаться на плаву во время пандемии. Их членство резко упало в последние месяцы, отчасти из-за того, что тренажерный зал был закрыт и на него распространяются строгие требования в отношении коронавируса.

Между тем, стоимость ведения бизнеса резко возросла. Теперь тренажерный зал должен быть укомплектован круглосуточным персоналом, чтобы соответствовать частым требованиям по уборке и гарантировать, что люди носят маски и соблюдают правила.

Поддерживать тренажерный зал открытым 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, что раньше было большим преимуществом для участников, теперь невозможно. За последние три месяца они потеряли более трети своего членства.

«Если тенденция сохранится, мы не сможем оставаться открытыми», — сказала Джессика Каррико, которая также работает медсестрой в приюте для бездомных, управляемом Медицинским центром Харборвью.

Учитывая ее медицинское образование, Джессика Каррико изначально была склонна доверять органам здравоохранения, которые приказали закрыть все тренажерные залы, но постепенно ее чувства изменились.

«Катаясь по городу, я все еще видела очереди возле горшечных магазинов и Баскин-Роббинс», — сказала она. «Произвольное решение, которое было принято, было очень ясным, и оно действительно расстраивало».

Даже после того, как тренажерные залы в районе Сиэтла получили разрешение на повторное открытие, их разочарование продолжалось — особенно из-за строгого ограничения пропускной способности. Каррикос считают, что это тяжелее всего для небольших спортзалов, у которых не так много квадратных метров.

«Люди хотят, чтобы это пространство было безопасным, и они будут саморегулироваться», — сказал Джон Каррико.Он считает, что мог бы ответственно работать с вдвое большим количеством людей внутри, чем это разрешено в настоящее время. Он добавил, что чиновники общественного здравоохранения неправильно охарактеризовали тренажерные залы и недооценили их потенциал для безопасной работы.

«Это основанная на страхе пропаганда, что тренажерные залы — это выгребная яма коронавируса, что совершенно не соответствует действительности», — сказал Каррико.

Спортзалы кажутся менее рискованными, чем бары. Но в любом случае исследований очень мало

Индустрия фитнеса начала противодействовать представлениям и запретам, вызванным пандемией.«Нас не следует окружать барами и ресторанами», — сказала Хелен Дюркин, исполнительный вице-президент Международной ассоциации клубов здоровья, ракетки и спорта (IHRSA).

Джон Каррико назвал сравнение с барами особо несправедливым. «Это почти смешно. Я имею в виду, что это почти полная противоположность. … Люди здесь вкладывают деньги в свое здоровье. Они приходят, они сосредотачиваются на том, что они пытаются сделать, на протяжении всей тренировки. Они не общаются, они не сидят за столом, не смеются и не пьют.”

С начала пандемии многие спортивные залы подверглись капитальному ремонту и теперь выглядят совсем иначе: раздевалки часто закрываются, а групповые занятия прекращаются. Многие тренажерные залы проверяют всех на наличие симптомов по прибытии. Вытащили оборудование и начали интенсивные режимы уборки.

По словам Дуркина, тренажерные залы

имеют большое преимущество перед другими торговыми и развлекательными заведениями, поскольку модель членства означает, что с теми, кто, возможно, подвергся воздействию вспышки, можно легко связаться.

Компания, которая продает базы данных участников и программное обеспечение спортивным залам, собирала данные во время пандемии.(Данные, полученные из 2877 тренажерных залов, ни в коем случае не являются исчерпывающими, потому что они полагаются на то, что владельцы тренажерных залов должны самостоятельно сообщать о случаях, когда в тренажерном зале был обнаружен положительный случай коронавируса или был каким-то образом связан с тренажерным залом). что общее соотношение «посещений к вирусу» в 0,002% «статистически нерелевантно», потому что только 1155 случаев коронавируса были зарегистрированы из более чем 49 миллионов посещений тренажерного зала. Аналогичным образом, данные, собранные в тренажерных залах в Соединенном Королевстве, выявили только 17 случаев из более чем 8 миллионов посещений в течение нескольких недель после открытия тренажерных залов.

Только несколько штатов США имеют общедоступную информацию о вспышках, связанных с сектором фитнеса, и эти штаты сообщают об очень небольшом числе случаев. В Луизиане, например, штат выявил пять кластеров, происходящих из «тренажерного зала / фитнеса», всего 31 случай. Никто из людей не погиб. В отличие от этого, 15 кластеров были связаны с «религиозными службами / мероприятиями», 78 из них вызвали тошноту и пять из них погибли.

«Сама идея, что это рискованное место … во всем мире, мы просто нигде не видим этих цифр», — сказал Дуркин из IHRSA.

Исследование из Южной Кореи, опубликованное Центрами по контролю и профилактике заболеваний, часто упоминается как свидетельство опасности, присущей групповым занятиям фитнесом.

В ходе исследования было выявлено 112 случаев заражения коронавирусом на учебном семинаре для инструкторов по фитнесу 15 февраля. Эти инструкторы продолжали вести занятия в 12 спортивных сооружениях в феврале и марте, передавая вирус студентам танцевальных классов, а также коллегам по работе и членам семьи.

Но защитники фитнес-индустрии отмечают, что вспышка болезни началась до того, как Южная Корея ввела меры социального дистанцирования.

Авторы исследования отмечают, что классы были переполнены, а темп танцевальных тренировок был быстрым, и приходят к выводу, что «интенсивные физические упражнения в густонаселенных спортивных сооружениях могут увеличить риск заражения» и «их следует минимизировать во время вспышек». Они также обнаружили, что передача инфекции не происходила в классах, в которых участвовало менее пяти человек, или когда инфицированный инструктор преподавал уроки «более низкой интенсивности», такие как йога и пилатес.

Линда Ракнер из PRO Club в Белвью, штат Вашингтон, говорит, что огромный высококлассный тренажерный зал относительно легко адаптировался к новым правилам коронавируса.Физические размеры фитнес-клуба, обширный бюджет и технологии помогают сотрудникам поддерживать нормальные условия для своих членов.

Эксперты в области общественного здравоохранения продолжают призывать посетителей спортзала проявлять осторожность

Понятно, что есть много вещей, которые владельцы тренажерных залов — и их участники — могут сделать, чтобы снизить риск заражения в тренажерном зале, но это не означает, что риск исчез. Врачи-инфекционисты и эксперты в области общественного здравоохранения предупреждают, что тренажерные залы не должны преуменьшать их потенциал распространения болезней, особенно если коронавирус широко распространен в окружающем сообществе.

«Очень мало [тренажерных залов], в которых могут быть реализованы все меры инфекционного контроля», — сказала Саския Попеску, эпидемиолог-инфекционист из Феникса. «Это действительно проблема тренажерных залов: их так много, что их сложно собрать в одну коробку».

Попеску и двое его коллег разработали диаграмму риска COVID-19 для различных видов деятельности. Тренажерные залы были классифицированы как «средне-высокие», наравне с едой в ресторане или стрижкой, но менее рискованными, чем поход в бар или поездка на общественном транспорте.

Попеску признает, что в последнее время не так много свидетельств того, что спортзалы являются основными источниками инфекции, но это не должно вызывать у людей ложного чувства уверенности.

«Было бы ошибкой полагать, что риска нет», — сказала она. «Просто многие превентивные стратегии сработали, и когда мы начнем их ослаблять, вы с большей вероятностью увидите кластеры».

Любое место, где люди собираются вместе в помещении, увеличивает риск заражения коронавирусом, а тяжелое дыхание добавляет еще один элемент риска.По словам Попеску, такие меры, как увеличение расстояния между кардиотренажерами, могут помочь, но крошечные инфекционные частицы, переносимые по воздуху, могут перемещаться на расстояние более 6 футов.

Механика тренировок также затрудняет обеспечение соблюдения людьми важнейших профилактических мер, таких как ношение маски.

«Насколько эффективны маски в этой обстановке? Можно ли их действительно эффективно носить? » — спросил д-р Деверик Андерсон, директор Duke Center for Antimicrobial Stewardship and Infection Prevention.«Сочетание пота и напряжения — одна из уникальных черт тренажерного зала».

«Я действительно думаю, что в целом тренажерные залы были бы более рискованными, чем рестораны, из-за типа деятельности и потенциала взаимодействия», — сказал Андерсон.

Основной способ, которым люди могут заразиться вирусом в тренажерном зале, — это сблизиться с кем-то, кто выделяет капли из дыхательных путей и более мелкие частицы в воздухе, называемые «аэрозолями», когда они дышат, разговаривают или кашляют, сказал доктор Дин Блумберг, начальник педиатрического отделения. инфекционные болезни в UC Davis Health.

Его меньше беспокоят люди, которые заразятся вирусом от прикосновения к штанге или езды на велотренажере, которым пользовался кто-то другой. Это потому, что ученые теперь считают, что «поверхностная» передача вызывает инфекцию не в такой степени, как воздушные капли и частицы.

«Я не особо беспокоюсь о передаче таким образом», — сказал Блумберг. «Слишком много внимания уделяется дезинфекции поверхностей и« глубокой очистке », распылению предметов в воздухе. Я думаю, что многое из этого просто для галочки.”

Блумберг сказал, что, по его мнению, спортивные залы могут управлять рисками лучше, чем многие социальные заведения, такие как бары или неформальные встречи.

«Тренажерный зал, где вы можете адекватно дистанцироваться друг от друга, ограничивать количество людей и заставлять носить маски, что является одним из наиболее безопасных занятий», — сказал он.

Адаптация к запретам пандемии обходится недешево

В Белвью, штат Вашингтон, PRO Club — это огромный высококлассный тренажерный зал с просторными комнатами для тренировок и целым рядом медицинских услуг, таких как физиотерапия, гормональные процедуры, уход за кожей и консультации.По словам сотрудницы Линды Ракнер, PRO Club удалось сохранить относительно нормальный спортзал для участников с момента его открытия. «Места хватит на всех. Мы посещаем около 1000 человек в день и можем вместить почти 3000 человек », — сказал Ракнер. «Нам бы хотелось, чтобы в клубе было больше людей».

В тренажерном зале используются те же устройства очистки воздуха, что и в больничных отделениях интенсивной терапии, используются ультрафиолетовые роботы для дезинфекции помещений и требуется проверка температуры для входа. «Я чувствую, что у нас хорошее соблюдение правил», — сказал Дин Роджерс, один из личных тренеров.«По большей части люди, которые приходят в тренажерный зал, занимаются им ради собственного здоровья, фитнеса и хорошего самочувствия».

Но Роджерс знает, что это не везде норма. Фактически, его собственная мать в Оклахоме считает, что заразилась коронавирусом в своем тренажерном зале.

«Я был расстроен, узнав, что в ее тренажерном зале нет правил, которым они следовали, никаких мер безопасности», — сказал он.