Способы лечения простуда: Лечение простуды «бабушкиными» средствами: врач о пользе и рисках

Бабушкины рецепты. Лечимся от простуды народными средствами | ОБЩЕСТВО:Люди | ОБЩЕСТВО

Несмотря на достижения современной медицины, некоторые люди продолжают лечить простуду «бабушкиными методами». Однако при любом способе лечения необходимо следовать простым советам, благодаря которым можно легко справиться с простудой.

Пейте много жидкости. Вместе с ней из организма будут вымываться вирусы и их токсины. Однако употреблять простую воду не рекомендуется, так как она может уменьшить запас солей в организме. Лучше всего пить настой шиповника, клюквенный морс, теплое молоко или горячий чай с лимоном.

Соблюдайте постельный режим. Почувствовав, что вас охватывает недуг – проведите пару дней дома. Если переносить простуду «на ногах», то возможны осложнения на внутренние органы.

Следите за температурой тела. Не стоит принимать жаропонижающие, если она не поднимается выше 38°С, так как жар уничтожает вирусы и микробы.

Не заставляйте себя есть. Принимайте пищу, когда появится аппетит. Для лечения простуды идеально подойдут простокваша, кефир, ряженка. Бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, также помогут бороться с вирусом. Рекомендуется употреблять природные иммуномодуляторы: свежее свиное сало, лук, чеснок.

Подложите дополнительную подушку под голову перед сном. При простуде с насморком подобная манипуляция облегчит отток слизи.

Не затягивайте с походом к врачу. Если простуда продолжается более недели, стоит обраться за квалифицированной помощью.

Некоторые настои трав облегчат симптомы простуды.

Хорошее жаропонижающее средство: 1 столовую ложку сухого измельченного листа лопуха залить 1 стаканом кипятка, настаивать в закрытой посуде на кипящей водяной бане 15 минут, охладить при комнатной температуре, процедить. Принимать по 1 столовой ложке теплого настоя 4—6 раз в день после еды. При болях в горле этим настоем полоскать горло несколько раз в день при простуде.

Залить 2 чайные ложки сухих измельченных корневищ и корней осоки 2 стаканами холодной кипяченой воды, настаивать 8 часов, периодически встряхивая или перемешивая содержимое. Процедить. Принимать по 0,5 стакана 2—4 раза в день за 15 минут до еды при простуде.

При насморке полезно принимать отвар из ягод земляники или малины. Рекомендуется одновременно делать паровые ингаляции: в плоскую миску налить немного кипящего отвара и дышать, накрывшись с головой махровым полотенцем. Отвар принимать 2—3 раза в день по 1 стакану после еды, ингаляции делать 2—3 раза в день, обязательно на ночь.

Заваривать как чай цветы сирени и пить по 0,5 стакана 3 раза в день. Можно также использовать настойку из цветков и почек сирени: залить 1 стаканом спирта или водки 0,25 стакана цветков и почек и настоять 2 недели. Принимать по 20—30 капель спиртовой или по 50 капель водочной настойки 3 раза в день за 30 минут до еды при простуде.

Смешать в равных пропорциях траву пустырника и измельченный в порошок корень цикория обыкновенного. Заварить 1 стаканом кипятка 1 чайную ложку смеси и настоять 1 час. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды при простуде.

Также можно применять народные средства для лечения простуды и насморка.

При насморке помогут 3-5 капель ментолового масла, закапанного в нос. Эффект усилится если при этом одновременно смазывать маслом виски, нос и лоб.

Натрите на терке репчатый лук и в течение 10-15 минут вдыхайте его запах.

Пейте чай с имбирем и медом. Натрите 1/4 стакана имбиря на терке, добавьте стакан меда и сварите. В чай добавляйте по 1/2 чайной ложки этой смеси.

Перед сном полезно принимать отвар из свежих и сушеных ягод малины или земляники.

В стакан кипяченого молока натрите луковицу средних размеров, хорошо размешайте. Отвар должен настояться 10 минут, а после выпит в теплом виде в течение получаса.

Растворите в стакане горячего чая столовую ложку меда и столовую ложку коньяка. Пить маленькими глотками.

Маленьким детям при насморке можно закапывать в нос свежеприготовленный сок красной свеклы.

Насыпать горчичный порошок в носки и не снимать их 2-3 дня.

При простуде с лихорадке рекомендуется есть ягоды красной смородины.

Заварите крутым кипятком пустырник и корень цикория (в равных пропорциях).  Дать настояться и пить три раза в день по полстакана. 

Народные способы лечения простуды, от которых пора отказаться

Каждый год, как только наступают первые холода, начинается период ОРЗ и ОРВИ. При повышении температуры и других неприятных симптомах лучше показаться врачу, особенно если она выше 38 градусов и сохраняется более 3 дней, беспокоят одышка, кашель, боль в суставах и мышцах, выделения при кашле.

Однако многие предпочитают использовать народные средства, так как уверены, что они не так вредны, как таблетки, и приносят больше пользы. Это всего лишь распространенный миф.

Многие народные способы лечения устарели, но люди по-прежнему их применяют, ведь уверены в их эффективности.

Витамин С

Примерно в середине 70-ых годов прошлого века витамин С считается лучшим средством для лечения простуды. Это заблуждение возникло благодаря Лайнусу Полингу, лауреату Нобелевской премии по химии, который в 1960-ых годах начал принимать сверхдозы витамина С.

Ученый уверял, что после этого отступили простуды, мучившие его годами. В одной из своих монографий писал, что прием большого количества аскорбиновой кислоты помогает снизить частоту простуд на 45%, противостоять раку и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Ученому сначала поверили, его авторитет был значителен, но не стоит забывать, что 2 свои Нобелевские премии он получил по химии, и, несмотря на то, что внес огромный вклад в науку, медицинского образования он не получил.

Его гипотезу решили проверить. Как оказалось, витамин С не может снижать частоту ОРВИ, нет смысла принимать его ради профилактики болезней.

Ученые решили выяснить, помогает ли он при пневмонии. И в этом случае большие дозы витамина оказались бесполезными, как и при COVID-19.

В 2007 году решили проверить, может ли прием 200 мг витамина как-то повлиять на тяжесть и длительность ОРВИ. Изучались материалы за 60 лет. Как оказалось, витамин С может снизить продолжительность болезни на 8% у взрослых, и на 14% — у детей. И это весь эффект, то есть нет смыла пить большие дозы витамина.

Это не значит, что стоит отказываться от витамина С, он необходим нашему организму, ведь помогает синтезировать коллаген, отвечающий за состояние волос, кожи, кровеносных сосудов, а также он участвует в образовании серотонина.

Современный человек редко страдает от недостатка витамина С, особенно если на его столе всегда есть свежие овощи или фрукты, и не только цитрусовые, но и квашеная капуста, болгарский перец, смородина.

Не стоит увлекаться самолечением, принимать большие дозы витамина, это не только бесполезно, но и вредно для организма.

Когда он в больших количествах поступает в организм, его всасываемость в кишечнике резко падает, зато возрастает нагрузка на почки, которые попросту выводят его излишки.

Если витамина слишком много, это может привести к проблемам со здоровьем. После распада аскорбиновой кислоты начинают откладываться соли щавелевой кислоты, накапливаясь, они образуют камни в почках.

Принимать дополнительно витамин С врачи рекомендуют людям с вредными привычками: курение, злоупотребление алкоголем. Но и в этом случае лучше сначала проконсультироваться с врачом, сдать анализы, а уже потом принимать препараты.

Малиновое варенье

Малина действительно очень полезна, в ней много витаминов, органических веществ, необходимых организму человека, особенно в период болезни. В ней есть салициловая кислота, которая является частью многих препаратов от гриппа и простуды.

Благодаря антоцианам и дубильным веществам малина обладает противомикробным действием.

Простуженному человеку рекомендуется обильное питье, поэтому чай с малиной или морс принесет какую-то пользу. Но после термической обработки в варенье остается небольшое количество полезных веществ и витаминов, а учитывая высокое содержание сахара, такое лакомство может быть и вредным.

Гораздо полезнее сухие ягоды или же чай с малиновыми листьями, в которых содержатся фитонциды.

Если температура больного выше 37.8 ºС, она считается лихорадочным состоянием. В этом случае нельзя давать человеку напитки с малиной, ведь она обладает согревающим действием, следствием может стать скачок температуры.

Горчичники и горячий пар

Раньше сухой затяжной кашель лечили при помощи горчичников. Считалось, что они раздражают кожу, в ответ выделяется адреналин, усиливающий кровообращение и питание в тканях и внутренних органах, что должно помочь справиться с воспалением. Но ни одно клиническое исследование не смогло доказать, что этот способ работает.

А между тем, этот способ лечения не самый безопасный, высока вероятность появления химических ожогов. К тому же существует множество противопоказаний.

Горчичники не рекомендуется использовать, если имеются следующие заболевания или симптомы:

• аллергия;
• бронхиальная астма;
• болезни кожи;
• туберкулез;
• онкология;
• если температура выше 37,5 градусов.

Нельзя ставить горчичники на позвоночник, в область сердца и на молочные железы, а также держать слишком долго. Взрослые могут лежать с ними 5-10 минут, а дети – не более 2-5 минут. Современные врачи не рекомендуют этот способ лечения, его эффективность не доказана, а противопоказаний слишком много.

Старшее поколение наверняка помнит, как в детстве сидели под одеялом над горячей картошкой, пар которой должен был избавить от простуды. Сейчас этот способ лечения считается опасным, т.к. горячий пар может вызвать ожог дыхательных путей.

Из-за горячего воздуха может увеличиться отек слизистой, что сделает кашель более сильным. Согревание области носа может привести к притоку крови и застойному отеку, а если отечность не уменьшится, а увеличится, нос заложит сильнее.

Избежать простуды в холодное время года получается не у всех. Но, чтобы встать на ноги, не обязательно использовать бабушкины методы.

Основное лечение – это постельный режим и обильное питье, прием препаратов, назначенных врачом.

Простуда хороша тем, что в большинстве случаев она проходит сама, наша задача – поддержать организм, а также не пропустить развитие осложнений.

Если появилась вторая волна лихорадки, держится высокая температура под 40 градусов, беспокоит кашель и одышка, нужно вызывать врача.

10 методов, которые не помогают

Сезон простуд традиционно начинается в сентябре — но не потому, что на улице становится холодно, а потому, что дети возвращаются в детские сады и школы с каникул, а взрослые — в офисы из отпусков. Чем больше времени люди проводят в замкнутых помещениях, тем выше риск обменяться вирусами и принести их домой.

У каждого свой рецепт лечения простуды, который может включать как врачебные рекомендации и советы друзей, так и народные методы, которыми в детстве истязали нас родители. Рассказываем, что нельзя делать при простуде.

💊 Антибиотики

Лишь каждая десятая болезнь, по симптомам напоминающая простуду, возникает из-за бактерий, которые могут быть уничтожены антибиотиками. В большинстве случаев нет никакого смысла принимать их, чтобы вылечить ОРВИ, и уж тем более — чтобы ее предотвратить.

А еще у антибиотиков, как и у многих других фармацевтических средств, есть неприятные побочные эффекты вроде поноса или аллергии

Как правильно: лекарств, которые способны ускорить выздоровление или предотвратить осложнения при простуде, наука все еще не знает

👾 Противовирусные препараты

Лекарства, уничтожающие вирусы, используются в лечении герпеса, гепатитов и ВИЧ-инфекции, но аналогичного средства, способного убить возбудителей ОРВИ в человеческом организме, до сих пор нет.

За 2020 год мы так и не нашли эффективный противовирусный препарат против конкретного возбудителя — SARS-CoV-2. А бороться с обычной простудой в каком-то смысле еще сложнее: насморк, кашель и температуру может спровоцировать любой из нескольких сотен респираторных вирусов, и универсального лекарства от всех сразу нет

Как правильно: снимать симптомы при помощи безрецептурных лекарств, больше отдыхать и ждать выздоровления

👄 Ингаляции

Посиделки под одеялом и над кастрюлей с вареной картошкой — милое воспоминание, которое, судя по всему, не имеет медицинского смысла. Более того: врачи считают, что ингаляции опасны, ведь пар может повредить слизистую верхних дыхательных путей.

Та же история — со специальными аппаратами вроде «Ромашки». Злоупотребление эфирными маслами, которые якобы лечат кашель и насморк, чревато аллергическими реакциями

Как правильно: для лечения насморка лучше использовать сосудосуживающие препараты, а кашель и вовсе не требует лечения при ОРВИ

👃 Оксолиновая мазь

Советские врачи почему-то считали, что оксолин — производное нафталина — способен убивать вирусы. Доказательствами этого факта современная наука не располагает. «Оксолинки» нет ни в российских, ни в зарубежных рекомендациях по лечению и профилактике простуды.

Чисто теоретически мазь может увлажнять пересохшую слизистую носа, предшествуя тем самым заражению ОРВИ. Но есть данные, что вазелин в составе мази может накапливаться в легких, вызывая липоидную пневмонию

Как правильно: сухой нос безопаснее увлажнять солевыми спреями или мазью на основе декспантенола

🍸 Настойка эхинацеи

Капли и таблетки, содержащие эхинацею, относят к иммуномодуляторам — препаратам, способным повысить сопротивляемость организма к инфекции, что должно помогать и в профилактике, и в лечении простуды.

Наука говорит обратное: настойка эхинацеи и ее родичи помогают при ОРВИ не лучше плацебо

Как правильно: снимать симптомы при помощи безрецептурных лекарств, больше отдыхать и ждать выздоровления

🍋 Витамин С

Прием аскорбиновой кислоты в любых дозировках почти не влияет на продолжительность ОРВИ и гриппа.

Витамин С в разгар простуды может пригодиться только спортсменам, но даже в этом случае его считают скорее вспомогательным методом лечения

Как правильно: снимать симптомы при помощи безрецептурных лекарств, больше отдыхать и ждать выздоровления

🌶 Водка с перцем

Плохие новости для почитателей спиртного: никакой пользы от перченой водки при простуде нет. Вирусы равнодушны к антибактериальным веществам в составе черного перца. А этиловый спирт и вовсе снижает иммунитет

Как правильно: на время простуды отказаться от глинтвейна и прочих алкогольных напитков, которые могут ухудшить сон и замедлить выздоровление

😷 Чеснок

Исторически чеснок считался эффективным средством для борьбы с вирусными инфекциями — но ученые это опровергли. Использовать его лучше как специю, не злоупотребляя при этом терпением окружающих

Как правильно: снимать симптомы при помощи безрецептурных лекарств, больше отдыхать и ждать выздоровления

🔥 Горчичники и банки

Считается, что можно разогнать кровь в отдельных участках тела вроде спины и голеней, если поставить банки или налепить горчичники. Якобы из-за этого инфекция пройдет быстрее.

Доказательств эффективности нет ни у горчичников, ни у банок. А еще они могут спровоцировать ожоги или даже токсический дерматит

Как правильно: лекарств, которые способны ускорить выздоровление при простуде, наука все еще не знает

🍯 Сок редьки с медом

Считается, что этот странный коктейль полезен при кашле. Никаких исследований, подтверждающих эффективность черной редьки при ОРВИ, нет. При этом мед действительно может облегчать кашель у простуженных детей старше года. Хотя клинические рекомендации предполагают, что кашель при простуде у взрослых проходит без специального лечения

Как правильно: чтобы облегчить кашель на фоне ОРВИ, достаточно пить больше жидкости и отказаться от курения

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Еще материалы, чтобы быть здоровее:

1. Сколько стоит вылечить простуду.
2. Как повысить иммунитет.
3. Самые важные вопросы про коронавирус.

Педиатр СПбГПМУ назвал 9 ошибок родителей при лечении ОРВИ у ребенка

Сезон гриппа и ОРВИ набирает обороты. В Петербурге уже выявляют единичные случаи гриппа, обычные же респираторные инфекции «гуляют» по городу не первую неделю — в списке часто встречающихся адено- и риновирусы, парагрипп. С началом учебного года массово болеют и дети. По словам педиатра СПбГПМУ Андрея Гоголева, большинство респираторных вирусных инфекций обычно начинаются сразу с повышения температуры — небольшая «раскачка» или продромальный период (болезненное состояние до появления явных симптомов) может длиться не более 1-2 суток.

— Для ОРВИ характерно поражение верхних и нижних дыхательных путей, а также синдром интоксикации. Кроме лихорадки, этот синдром включает обезвоживание (при повышении температуры идет активное потоотделение), может быть цефалгия — головные боли. Описываются также варианты кишечных проявлений по типу энтерита — жидкий стул и однократная рвота на фоне головной боли. Тот же распространенный в Петербурге аденовирус может поражать желудочно-кишечный тракт и вызывать диарею, — рассказал Андрей Гоголев и добавил: «У родителей, как правило, много домашних способов борьбы с детской простудой. Но далеко не все из них полезны и безопасны.»

Сбивают невысокую температуру

Повышение температуры тела — защитная реакция организма. Она помогает увеличить выработку антител, белка интерферона, которые борются с проникшими внутрь вирусами. Поэтому давать жаропонижающие препараты детям рекомендуется, когда градусник показывает больше 38 градусов. Но есть одна важная деталь. Бывают два типа гипертермии — красная и бледная. Первая более благоприятная — при такой лихорадке сосуды расширены, поэтому ребенку можно сразу дать жаропонижающее.

При бледном типе гипертермии руки и ноги холодные, кожа бледная. В этом случае сразу сбивать температуру нельзя — есть риск развития фебрильных судорог, которые говорят о поражении центральной нервной системы. Поэтому сначала дают спазмолитик для расслабления мускулатуры периферических сосудов или элементарно теплое питье, надевают варежки и носочки, и только когда сосуды расширятся, щеки порозовеют, можно дать жаропонижающее. Некоторые дети от природы склонны именно к бледной гипертермии, которая может проявляться даже при незначительном повышении температуры.

Обтирают уксусом и водой

Первое правило при лихорадке — раздеть ребенка, а не укутывать его под теплыми одеялами. Иначе мы рискуем усугубить интоксикацию организма. Важно также снять подгузники, если ребенок маленький. Это оптимальный метод физического охлаждения. Цель любых обтираний (уксусно-водочных или водой комнатной температуры) — увеличить площадь теплоотдачи. Логичный, но опасный метод — он может привести к спазму периферических кровеносных сосудов и опять же вызвать фебрильные судороги. Поэтому лучше ограничиться раздеванием ребенка, а если температура повысится выше 38 градусов — дать жаропонижающее средство.

Ставят горчичники

Запах горчицы или горчичный порошок могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию — бронхиальную обструкцию или кожную сыпь. А если ставить их совсем «без головы», то и ожог кожи. Эффективность горчичников при ОРВИ не доказана, поэтому их давно уже не рекомендуют использовать. Как, впрочем, и банки.

Делают йодную сеточку

Йодную сеточку на спине любят накладывать при бронхите и даже пневмонии. Таким образом мы получаем физиотерапевтический эффект — улучшаем микроциркуляцию крови в области воспаления. А теперь внимание! Если делать физиотерапию в остром периоде пневмонии, она через сутки вырастет вдвое. Такой же эффект можно получить и с помощью йодной сеточки. Это вообще разумно?

Парят ноги

Это метод так называемой отвлекающей рефлекторной терапии. Предполагается, что он должен помочь расширить сосуды ног, увеличить общий кровоток и обмен в большом круге кровообращения, улучшить микроциркуляцию крови в области носа — раньше его любили использовать в лечении аденоидитов. Но все это не имеет никакого отношения к лечению вирусной инфекции — лечат лекарства. Парение ног не обладает конкретным лечебным эффектом, который можно как-то просчитать. Зачем делать то, что не дает пользы? Да, эта процедура помогает согреться. Поэтому при переохлаждении, возможно, она имеет смысл, но не при лечении ОРВИ.

Дают кислые морсы

Родители обычно думают так: кислые напитки обладают мочегонным эффектом, так вирус будет быстрее выводиться из организма. На самом деле при ОРВИ и лихорадке показано просто теплое и обильное питье. Ребенок теряет много жидкости, поэтому надо обязательно регулярно ее восполнять. Подойдет обычный теплый сладкий чай. При острых вирусных инфекциях в кровь выделяются токсины, а кислые напитки еще больше «закисляют» кровь, обладающую слабощелочным Ph (кислотно-щелочной баланс) — то есть смещают баланс в сторону увеличения кислотности. При «закислении» человек хуже себя чувствует, появляется одышка и даже рвота. Если хотите дать морс, добавляйте сахар — напиток должен быть сладким.

Дают чашками горячее молоко (с медом, маслом, минеральной водой)

Теплое (не горячее) молоко можно давать ребенку для смягчения горла, но не литрами и стаканами, а дробно — ложками. И то, когда уже сбили температуру — при лихорадке этого делать нельзя. Главное помнить, что молоко может слабить, при том что для вирусных инфекций в принципе характерен диарейный синдром. Поэтому все-таки рекомендую ограничивать употребление молочной продукции при ОРВИ.

Что касается добавок к молоку. Мед добавлять не советую — он провоцирует аллергию, ту же крапивницу. Сливочное масло тоже не рекомендуется — жирное молоко да еще с маслом даст лишнюю нагрузку на ферментативную систему, поджелудочную железу. При воспалительном процессе не надо придумывать ничего эдакого — все органы и системы и так задействованы в борьбе с инфекцией, не надо их еще больше нагружать. Для восполнения жидкости нужны простые растворы, которые могут легко перевариться и усвоиться. Не надо добавлять в молоко и минеральную воду — ее лучше пить отдельно. Дайте ребенку попить «Ессентуки 17» или «Новотерскую» — это щелочная вода. Только перед употреблением надо ее дегазировать.

Греют нос «мешочками» с крупой

Так можно легко нагреть ребенку гайморит или вызвать ожог. От такого способа лечения насморка точно надо отказаться.

Увлекаются сосудосуживающими каплями

Прежде чем пользоваться сосудосуживающими каплями и спреями, внимательно изучите инструкцию. В петербургские больницы регулярно доставляют детей с передозировкой такими средствами от насморка. Во-первых, отдельно существуют детские капли, в детской дозировке. Во-вторых, нельзя капать когда хочется — в инструкции написано, как часто это можно делать и как долго. Обычно назначается курс не более 5 дней. Для защиты от передозировки детские средства выпускают в специальных флаконах с дозатором. В третьих, не используйте сразу несколько сосудосуживающих препаратов — это тоже может стать причиной отравления. Кроме того, если часто использовать сосудососуживающие средства, может наступить так называемая «нафтизиновая» зависимость — рецепторы в полости носа теряют чувствительность к действующему веществу, поэтому для достижения эффекта надо увеличивать дозу, что само по себе вредно. Также частое применение таких капель чревато атрофией слизистой оболочки носа.

Читать весь материал >>>

Дата публикации: 06.10.2021

Как поднять иммунитет после болезни – способы повышения иммунитета после заболеваний, простуды и ОРВИ

Май, 2021 Время чтения: 6 минут 11901

Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. На скорость восстановления влияют в целом состояние здоровья, тяжесть заболевания, возраст (например, пожилые люди восстанавливаются дольше ¹Читать подробнее в источнике, поскольку иммунная система с возрастом слабеет), особенности питания, вредные привычки, режим дня.

Восстановление иммунитета после антибиотиков

Иммунитет после болезни настолько ослаблен, что на смену вирусной инфекции может прийти бактериальная ²Читать подробнее в источнике. В таких случаях врачи могут посчитать нужным назначить антибиотики ³Читать подробнее в источнике. Антибиотик борется с болезнетворными бактериями, но воздействует и на микроорганизмы, которые поддерживают иммунную систему, микробиоту кишечника. При простудах она помогает организму справляться с болезнью, но прием антибиотиков в случае осложнений может ослаблять ее возможности. Поэтому во время и после болезни нужно поддерживать и восстанавливать нормальную микробиоту кишечника, подкрепляя ее, в частности, пробиотиками. Например, пробиотические культуры Lactobacillus Casei и Lactobacillus Rhamnosus, которые содержит кисломолочный напиток «Имунеле», при регулярном применении способствуют поддержанию нормальной работы микробиоты кишечника, которая, как мы знаем, является одним из «органов иммунной системы»: рекомендуется включать 2 бутылочки продукта в ежедневный рацион.

Основные способы поднятия иммунитета после заболеваний

После лечения во многом именно от образа жизни человека зависит, как быстро восстановится иммунная система.

Питание

Организм и, соответственно, иммунитет после заболевания истощены не только борьбой с самим вирусом. У заболевшего человека, как правило, снижается аппетит. Как следствие, ест он неохотно и потому может получать недостаточно необходимых веществ. Микроэлементы, белки, жиры и углеводы служат в организме самым разных целям и выполняют разнообразные функции, но некоторые нутриенты особенно важны именно для иммунитета.

• Витамины-антиоксиданты А ⁴Читать подробнее в источнике, С ⁵Читать подробнее в источнике, Е ⁶Читать подробнее в источнике. Антиоксиданты — вещества, которые борются со свободными радикалами. Эти вредные частицы — остаточный продукт полезных и важных химических реакций в организме. Антиоксиданты не дают свободным радикалам разрушающе действовать на клетки.
• Витамин D ⁷Читать подробнее в источнике. Это прогормон, или предшественник гормона. Он важен как для врожденного иммунитета, так и для адаптивного, приобретенного ⁸Читать подробнее в источнике.

• Витамины группы В. Они необходимы для многих процессов в организме, в том числе иммунных: защищают клеточные мембраны, участвуют в образовании антител, влияют на иммунные клетки-лейкоциты ⁹Читать подробнее в источнике.

  Многие производители дополнительно обогащают продукты жизненно важными витаминами. Например, в кисломолочном напитке «Имунеле» содержатся витамины А, D3, Е и группы В.

• Продукты, богатые белком. Белки — строительный материал для организма. В них содержатся аминокислоты, причем некоторые — незаменимы, то есть они не могут вырабатываться организмом самостоятельно или организм вырабатывает их в недостаточном количестве ¹⁰Читать подробнее в источнике. Недостаток белковой пищи ослабляет иммунитет, в особенности плохо влияет на определенные виды иммунных клеток.

• Клетчатка. Это пищевые волокна, которые есть только в продуктах растительного происхождения ¹¹Читать подробнее в источнике. Клетчатка не переваривается и не усваивается организмом, но необходима для поддержания здоровья кишечника, который, в свою очередь, отвечает за усвоение веществ, необходимых для иммунитета ¹²Читать подробнее в источнике. Чтобы реже болеть, взрослый человек и ребенок должны употреблять продукты с пищевыми волокнами каждый день.

  Продукты желательно не жарить ¹³Читать подробнее в источнике, а готовить на пару, варить или тушить: при жарке вырабатываются вещества, которые могут негативно сказаться на здоровье, а блюда становятся более калорийными за счет высоко содержания жиров.

Спорт

Физические нагрузки полезны для организма. Однако после простуды врачи рекомендуют возвращаться к ним осторожно. Например, ребенка на некоторое время освобождают в школе от уроков физкультуры, но правило относится и ко взрослым. Во время болезни повышенная температура могла плохо повлиять на мышцы, в том числе сердечные, поэтому не нужно сразу подвергать их сильной нагрузке.

Однако и продолжать соблюдать постельный режим после выздоровления не всегда оказывается полезным ¹⁴Читать подробнее в источнике. Лучшее средство для улучшения самочувствия в этой ситуации — легкие физические нагрузки, оздоровительная ходьба ¹⁵Читать подробнее в источнике.

Иногда после заболеваний из-за общей слабости или потери физической формы появляется одышка. Но обычно она постепенно проходит как раз благодаря повседневной активности. В случае одышки рекомендуется следить за техникой дыхания, а легкие упражнения выполнять после небольшой разминки. Чтобы восстановить силу мышц и дыхание, эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) советуют укрепляющие упражнения, например, отталкивания руками от стены, наклоны туловища, круговые движения плечами, ходьбу на месте ¹⁶Читать подробнее в источнике.

Тем выздоравливающим, кто в обычной жизни занимается спортом постоянно, врачи рекомендуют начинать тренировки, уменьшив их интенсивность и продолжительность в два раза ¹⁷Читать подробнее в источнике. Если самочувствие хорошее, человек может постепенно увеличивать нагрузку, но в случае изнеможения следует сделать перерыв для восстановления.

Переболевшим не просто простудой, а гриппом доктора настоятельно советуют дождаться, когда исчезнут все признаки болезни, а возвращение в спорт начинать с низкоинтенсивных тренировок, даже если кажется, что можете больше. После вынужденного покоя физическая нагрузка может быть излишним стрессом, повышать интенсивность тренировок нужно постепенно — лучше сберечь ресурсы для восстановления после болезни.

Прогулки на свежем воздухе

Одна из причин заболеваний — плохо проветриваемые помещения. Во-первых, в них возрастает концентрация вредных веществ; во-вторых, воздух в таких помещениях часто сухой и делает уязвимыми слизистые оболочки, которые служат барьером для патогенов. Больше ста лет назад научные журналы уже рекомендовали работникам клиник почаще проветривать помещения и впускать естественный солнечный свет ¹⁸Читать подробнее в источнике.

Прогулки на свежем воздухе — прекрасный способ обеспечить себе легкую физическую активность. Слизистые дыхательных путей очищаются от пыли замкнутых помещений, кислород в необходимом количестве поступает к органам и тканям. Даже в пасмурную погоду к Земле поступает ультрафиолет, а под его действием в коже вырабатывается нужный для иммунитета витамин D ¹⁹Читать подробнее в источнике.

Прием витаминно-минеральных комплексов

Здоровому человеку рекомендуется получать питательные вещества из пищи, и только в случае их нехватки и по рекомендации врача прибегать к витаминным комплексам. Но перенесенную болезнь порой можно отнести как раз к таким случаям:

• из-за сниженного аппетита в организм поступало меньше нутриентов;
• некоторые витамины (например, С, витамины группы В) — водорастворимые, организм не может их запасать. Поэтому продукты питания, богатые этими витаминами, должны быть в рационе постоянно.

В таких случаях с помощью врача можно подобрать наиболее подходящие витаминные комплексы и дозировки. Как правило, они содержат витамины, напрямую задействованные в, работе иммунной системы — А, С, группа В, Е, D ²⁰Читать подробнее в источнике, микроэлементы селен ²¹Читать подробнее в источнике, цинк ²²Читать подробнее в источникеи железо ²³Читать подробнее в источнике.

Для детей выпускаются специально разработанные витаминные комплексы с меньшей дозировкой.

Самые эффективные народные рецепты

До появления синтетических лекарств традиционными укрепляющими средствами считались шиповник ²⁴Читать подробнее в источнике, мед ²⁵Читать подробнее в источнике, чеснок ²⁶Читать подробнее в источнике, корень женьшеня, эхинацея ²⁷Читать подробнее в источнике и другие продукты, богатые витаминами, минералами. Они и сейчас популярны, поэтому входят в состав различных добавок, а также могут быть частью рациона человека. Приобрести эти лекарственные растения можно в аптеке и готовить из них отвары и настои согласно инструкции на упаковке, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Популярные народные рецепты:

• Отвар, настой или сироп шиповника ²⁸Читать подробнее в источнике. Шиповник намного опережает цитрусовые по содержанию витамина С. Рецепт отвара из этого растения прост: сушенный шиповник нужно залить кипятком и дать настояться.
• Настойка эхинацеи ²⁹Читать подробнее в источнике. Это растение подтвердило свою пользу в научных исследованиях. Но спиртовая настойка из аптеки не подойдет детям — можно заменить ее на отвар или сироп эхинацеи. Рецепт: высушенное растение следует отварить в воде на медленном огне, затем настоять отвар и процедить.

Пропорции, время приготовления и способ приема указанных отваров можно посмотреть в инструкции на упаковке лекарственных растений.

Медицина осторожно относится к использованию народных средств в лечении: механизм действия многих еще научно не доказан. Чаще всего действие этих средств объясняется тем, что в них много жизненно необходимых микронутриентов и они просто относятся к продуктам питания, а полезные свойства некоторых уже находят подтверждения и в науке. Чтобы укреплять организм после болезни, специалисты полагают, что можно обратиться к ромашке ³⁰Читать подробнее в источнике, имбирю ³¹Читать подробнее в источнике, многим ягодам ³²Читать подробнее в источнике. Поэтому в линейке кисломолочных напитков «Имунеле» можно найти вкусы с ингредиентами из «народной аптечки».

Стоит помнить: зачастую действие лечебных трав настолько мощно, что относиться к ним нужно как к лекарству, то есть принимать, посоветовавшись с врачом. Кроме того, некоторые продукты довольно активны по действию, поэтому следует убедиться, что они не вызовут аллергическую или любую другую нежелательную реакцию и принимаемые дозировки являются безопасными.

Восстановление иммунитета после болезни — почти полностью в руках человека. В первую очередь нужно позаботиться о правильном питании: микробиота желудочно-кишечного тракта может пострадать и во время заболевания, и при приеме лекарств.

Упражнения, особенно на свежем воздухе, помогут организму быстрее восстанавливаться. Но, стремясь побыстрее «встать в строй», очень важно не перетруждать себя чрезмерными нагрузками: пусть все ресурсы работают на восстановление.

28. Источник: Р.С. Баймуродов, И.Д. Кароматов, А.У. Нурбобоев. Шиповник – профилактическое и лечебное средство/ Биология и интегративная медицина, №10, ноябрь 2017, с. 93

29. Источник: Л.В. Крепкова, Е.Б. Шустов. Сравнительная характеристика доклинических параметров безопасности и эффективности препаратов эхинацеи пурпурной/ Биомедицина, № 2, 2017, с. 53-65.

причины, симптомы, диагностика и методы лечения на сайте «Альфа-Центр Здоровья»

Группа инфекционных заболеваний органов дыхания, сопровождается повышением температуры, болью в горле, насморком, кашлем, слезотечением.  

Под ОРЗ (синоним — острые респираторные вирусные инфекции, ОРВИ) понимают легкие вирусные инфекции, протекающие с острым воспалением носоглотки и насморком, чиханием, кашлем, болью в горле. Они занимают первое место как среди причин обращения к врачу, так и среди причин временной нетрудоспособности и пропусков школьных занятий. Лечение ОРЗ часто не приносит удовлетворения ни больному, ни врачу. 

ОРЗ — это группа похожих по симптоматике заболеваний. Первое место занимают риновирусы; по данным исследований, они вызывают 30—40% ОРЗ. За ними следуют коронавирусы, которые вызывают около 10% ОРЗ. Полагают, что 25—40% ОРЗ вызваны вообще неизвестными вирусами. Поэтому искоренение ОРЗ остается нереальным.

ОРЗ распространены повсеместно. В умеренных поясах они встречаются круглый год с подъемом заболеваемости в холодные месяцы. Возможно, это обусловлено большей скученностью людей в помещениях и более высокой влажностью, благоприятной для ряда вирусов. От времени года зависит и заболеваемость теми или иными респираторными инфекциями. Так, пик риновирусной инфекции приходится на раннюю осень и позднюю весну, коронавирусной — на зимние месяцы. 

ОРЗ заболевают в любом возрасте, но чаще болеют дети до трех лет, они переносят ОРЗ около 6 раз в год, причем мальчики болеют чаще девочек. С возрастом заболеваемость падает, но у молодых женщин повышается, вероятно, из-за контакта с детьми младшего возраста. Взрослые болеют в среднем 2—3 раза в год, пожилые — 1,3 раза в год.

Основным источником инфекции являются дети младшего возраста. Контактирующие с ними взрослые болеют чаще других. Заражение детей происходит главным образом дома и в детских учреждениях. Исследования показывают, что дети, посещающие дошкольные учреждения с грудного возраста, чаще болеют до достижения ими трех лет, а в последующие годы заболеваемость снижается.

Пути передачи

Пути передачи ОРЗ изучены недостаточно. По-видимому, риновирусы передаются лишь при тесном общении с больным. В исследованиях на добровольцах было показано, что риск заражения прямо пропорционален длительности контакта с больным. Если он длился 150 часов, заболели 44% добровольцев, если 45 часов — ни один из 5 добровольцев не заболел. Эксперименты показали, что заражение риновирусами происходит главным образом при непосредственном контакте. Вирусы переносятся с руки на руку в ходе десятисекундного рукопожатия. С поверхности рук больных риновирусы удается выделить в 40% случаев, а из отделяемого при кашле и чихании — менее чем в 10%. На руках и предметах обихода вирусы сохраняют жизнеспособность в течение нескольких часов. В эксперименте заражение происходило и через ручки чашек, и через пластиковые плитки. Если больные обрабатывали руки антисептиком, то домашние заболевали намного реже. Это еще раз подчеркивает важность передачи вирусных ОРЗ через руки.

Вероятность заражения существенно зависит от ворот инфекции. Для заражения через слизистую носа средняя инфицирующая доза почти в 8000 раз меньше, чем для заражения через слизистую рта. В одном исследовании оценивали риск заражения при долгом поцелуе: заражение произошло лишь в 8% случаев. Даже при развернутой клинической картине у большинства больных в слюне вирусы не определяются. 

Таким образом, вопреки распространенному мнению, основной механизм передачи риновирусной инфекции в естественных условиях — контактный, с последующим внесением вируса руками на слизистую носа или глаз. Исследования показали, что и взрослые, и дети по нескольку раз в день прикасаются руками к глазам и носу, тем самым рискуя заразиться.

Жалобы

Типичные проявления ОРЗ хорошо известны. Чаще всего они обусловлены рино- и коронавирусами. После инкубационного периода (1—4 дня) обычно появляются насморк, чихание и заложенность носа. Часто бывает боль в горле, иногда — как первое проявление инфекции. Общие симптомы, в частности головная боль и недомогание, выражены слабо, температура тела, как правило, нормальная. Через 5—9 дней  большинство больных полностью выздоравливают. Но приблизительно в 25% случаев заболевание длится до двух недель. У детей возможны бронхит и пневмония. В ряде случаев долго не проходит кашель, особенно у курильщиков. 

Коронавирусная инфекция протекает так же, за исключением слегка более длительного инкубационного периода и меньшей продолжительности заболевания. По некоторым данным, коронавирусная инфекция сопровождается более сильным насморком. Заболеваемость коронавирусной инфекцией выше поздней осенью, зимой и ранней весной, когда риновирусных заболеваний несколько меньше.

Другие респираторные вирусные инфекции протекают с такими же симптомами, но могут иметь характерные особенности. Например, при гриппе выражены симптомы интоксикации: головная боль, миалгия, лихорадка и недомогание. Парагрипп и инфекция, вызванная респираторным синцитиальным вирусом, часты у детей и нередко поражают нижние дыхательные пути.

Лечение

Лечение ОРЗ в основном симптоматическое, то есть направлено на устранение симптомов, на не на сами вирусы. 

Средства от насморка суживают сосуды слизистой и, таким образом, уменьшают насморк и заложенность носа. Псевдоэфедрин при назначении внутрь значительно уменьшает заложенность носа и чихание. Оксиметазолин и фенилпропаноламин тоже облегчают носовое дыхание и ослабляют другие симптомы. Отхаркивающие средства при ОРЗ, как правило, бесполезны.

Кромолин и сходный по действию недокромил в виде аэрозоля для интраназального введения уменьшает кашель и охриплость. Глюкокортикоиды в лечении ОРЗ бесполезными. Напроксен уменьшает головную боль, недомогание, боль в мышцах и кашель. Аспирин и парацетамол, напротив, могут усилить заложенность носа и насморк, не влияя на выделение вирусов во внешнюю среду.

”Отек и ожог”. Опасные методы лечения простуды назвал врач: 29 августа 2021, 09:14

Осень считается сезоном простуд. Почему не нужно пытаться вылечить недомогание «деревенской» медициной, рассказал в интервью радио Sputnik врач-отоларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости. 

Он отметил, что осеннюю простуду многие ошибочно считают заболеванием, которое не требует врачебной помощи. Такие люди пытаются лечиться самостоятельно с помощью методов «народной» или «деревенской» медицины.

Между тем некоторые из этих методов не только не лечат, но и могут существенно навредить, предупредил кандидат медицинских наук. Это, по его словам, относится и к такому популярному методу «деревенской» медицины, как поход в баню.

«В бане и сауне высоченная температура, и она провоцирует отек очень сильный. Отекают соустья (каналы рядом с носовой полостью. — Прим. ред.), и воспаление начинает проявляться еще сильнее. Когда человек уже чувствует себя плохо и интуитивно понимает, что ему нужно быть в горизонтальном положении, а вместо этого идет в баню, то ничего хорошего не будет», — предупредил Зайцев.

По его словам, в баню или сауну идти можно, когда человек уже выздоравливает, но не в начале болезни. Кандидат медицинских наук также объяснил, почему не нужно вставлять при простуде в ноздри ломтики лука или чеснока.

«В момент простуды развивается отек слизистой оболочки. При воспалении слизистая раздражена и напряжена отеком, и когда люди начинают вставлять ломтики чеснока или лука в нос, это очень плохо, неправильно. Из-за этого будет очень сильное раздражение, оно еще сильнее спровоцирует воспаление и отек», — предостерег врач.

Зайцев уточнил, что лук и чеснок могут даже спровоцировать ожог слизистой. Хотя простуда является не самым опасным заболеванием, для ее эффективного лечения все же лучше обращаться к врачу, заключил медик.

Подпишись на наши новости в Instagram. Самые интересные видео, а также сотни комментариев казахстанцев в твоей ленте!

У Tengrinews.kz есть Telegram-канал. Это быстрый и удобный способ получать самые главные новости прямо на твой телефон.

5 домашних средств от зимней простуды, кашля и боли

Чувствуете усталость и слабость? Царапающее горло? Тошнота в желудке? Подозреваете, что можете столкнуться с этой распространенной ошибкой? Попробуйте эти домашние средства от простуды!

5 проверенных и надежных домашних средств правовой защиты:

Если вы чувствуете приближение холода, примите меры!

1. Облегчает боль в горле. Недорогое и эффективное полоскание теплой соленой водой (½ чайной ложки соли на 1 стакан теплой воды) снимает боль в горле, а также все остальное.Поразительно, но японские исследователи обнаружили, что у людей, которые полоскали горло чистой водой три раза в день во время сезона простуды и гриппа, инфекций верхних дыхательных путей развивались на 40 процентов меньше, чем у тех, кто этого не делал, или у тех, кто полоскал рот жидкостью с йодом. Посмотрите 5 натуральных средств от боли в горле.
   
2. Избавьтесь от заторов. Недорогое, эффективное и безопасное промывание носа соленой водой — это древнее средство для лечения проблем с носовыми пазухами, заложенности носа или постназального подтекания. Поначалу эта практика может показаться вам немного сложной, но попробуйте.(Обязательно используйте стерильный контейнер для любой жидкости, предназначенной для носа!)
   
3. Успокаивает кашель. Хотя кашель — это способ организма избавиться от слизи из дыхательных путей, вам может потребоваться помощь в облегчении сильного кашля, особенно ночного. Исследования показали, что для детей старше 1 года и взрослых ложка меда (с лимонным соком или без него) может работать так же, как и некоторые безрецептурные лекарства от кашля, без каких-либо нежелательных побочных эффектов.Исследователи предполагают, что более темный мед может быть лучше. См. Другие средства от кашля.
   
4. Успокаивающее средство при расстройстве пищеварения. Сушеный или свежий корень имбиря в чае или капсулах (или даже плоский имбирный эль) помогает подавить тошноту, как и любые лекарства, отпускаемые без рецепта. (Однако не используйте имбирь, если вы принимаете разжижающие кровь препараты.) Мята перечная и ромашка веками использовались для успокоения тошноты и успокоения кишечника. Я люблю натереть немного свежего имбиря в кастрюле с мятой / ромашковым чаем, добавить немного молотой корицы и потягивать теплый или холодный напиток.Этот квартет вкусных трав в чае успокаивает желудок, приятен на вкус и помогает поддерживать водный баланс.
   
5. Успокаивает боли. Мое любимое средство от болей и озноба, вызванных зимними инфекциями: долгое полоскание в горячей ванне с последующим продолжительным сном. Горячая вода вызывает потоотделение, поэтому, чтобы восполнить потерю жидкости, выпейте горячий имбирный чай во время замачивания — это поможет восполнить потерю жидкости и воспользоваться известными противовоспалительными и антибиотическими соединениями, содержащимися в имбире.

О том курином супе:

Да! Запаситесь! Поколения бабушек в культурах по всему миру полагались на куриный суп для лечения заложенности, лихорадки, болей и озноба при респираторных инфекциях.

Врач и медицинский исследователь из Университета Небраски Стивен Реннард взял семейный рецепт своей жены в лабораторию и обнаружил, что куриный суп действительно обладает способностью уменьшать воспаление и застойные явления в дыхательных путях. Последующие исследования подтвердили, что почти любой рецепт куриного супа должен давать те же преимущества.Но современные представления предполагают, что вы можете отказаться от консервированных супов и придерживаться домашнего приготовления, чтобы извлечь максимальную пользу.

Вот рецепт куриного супа у бабушки.

Защитники естественного здоровья доктор Эндрю Вейл и этноботаник Джеймс Дюк рекомендуют поливать суп большим количеством измельченного чеснока , лука , лука-порея , перца (особенно острого перца) , петрушки , рубленого базилика , розмарин , черный перец и имбирь — все известные растения содержат множество противовоспалительных, антиоксидантных и антибиотических соединений.

Сделайте свой собственный «огненный сидр»

Я узнал об этом мощном зелье от друга. Сделанный из яблочного уксуса и ряда сильнодействующих ингредиентов, таких как чеснок и хрен, он удивительно универсален: я могу использовать его как укрепляющий иммунитет тоник или средство от заложенности, использовать его для придания вкуса зимним супам и применять местно в виде мази. при ноющих суставах и мышцах.

Вот как приготовить огненный сидр.

Последнее слово о домашних средствах

Само собой разумеется, что если вы (или больной член семьи, находящийся под вашим присмотром) не выздоровеете в течение нескольких дней с помощью домашних средств или если ваши симптомы ухудшатся, позвоните своему врачу !

Одобрено бабушками и дедушками: домашние средства от простуды

К сожалению, не существует волшебных лекарств от простуды и гриппа, но следующая лучшая вещь — утешительный совет от тех, кто был там (много раз).Вот почему мы попросили наших бабушек и дедушек дать им проверенные домашние средства от простуды и гриппа.

Эти домашние средства от простуды и гриппа могут не подтверждаться научными исследованиями, но если бабушка считает, что они работают, для нас этого достаточно.

Держите пачку салфеток Cushelle в кармане, когда чувствуете приближение холода. Они мягкие и сильные, но нежные рядом с больными носами.

1. Держите салфетки в каждой комнате

Вы когда-нибудь замечали, что почти в каждой комнате дома вашей бабушки всегда есть ящик с салфетками? Это потому, что она знает, что лучшее домашнее средство от простуды и гриппа — облегчить этот раздражающий насморк, не отходя далеко от дивана.Если вы чихаете и кашляете салфеткой и выбрасываете ее в мусорное ведро, это также является ключом к предотвращению распространения вируса в первую очередь.

2. Чеснок: лучшее средство от простуды?

Все мы знаем, что чеснок может отпугнуть вампиров, но дедушка говорит, что содержащиеся в нем антиоксиданты также помогают бороться с простудой. Чеснок долгое время считался лучшим домашним средством от симптомов простуды, поэтому, если вы можете столкнуться с его вкусом и запахом, стоит попробовать. Попробуйте съесть сырой зубчик, отварить его в воде, чтобы приготовить чесночный чай, или добавьте немного измельченного чеснока в пищу, чтобы отпугнуть чихание.

3. Подоприте подушки

Ваши бабушка и дедушка не подпирают ваши подушки без причины. Некоторые считают, что сон на дополнительных подушках — одно из самых эффективных домашних средств от симптомов простуды, особенно когда вы сильно перегружены. Сочетание большого количества отдыха и слегка приподнятой головы дает вашему телу шанс восстановиться и способствует дренажу из заблокированных пазух.

4. Хорошие домашние средства от простуды: накормить

Часто, когда нас сбивают с ног, последнее, что мы чувствуем, — это есть, но наши дедушка и бабушка могут быть правы: сытная еда может помочь.Отказавшись от еды, вы рискуете стать слабее, поэтому съешьте немного питательной пищи, чтобы набраться сил. Бабушкин куриный суп — это, конечно, одно из самых успокаивающих домашних средств от простуды.

5. Потренируйтесь

Не все бабушкины домашние средства от простуды следует воспринимать слишком буквально. Ей нравится говорить вам, чтобы вы поторопились, потому что она выносливая и активная, но будьте осторожны с собой и избегайте тяжелых упражнений, особенно если вы подозреваете, что у вас грипп.Принятие ванны или легкая прогулка на свежем воздухе могут помочь вам вернуться к нормальному состоянию — просто убедитесь, что у вас достаточно жидкости. Однако, когда вам станет лучше, пора заняться беговой дорожкой; Данные свидетельствуют о том, что регулярные упражнения могут укрепить иммунную систему, снижая риск простуды в следующий раз.

Помогите остановить распространение вирусов простуды, когда вы в пути, регулярно используя дезинфицирующее средство или мыть руки.

Когда простуда и грипп держатся, легко просто отступить и дать волю разыграться, но с некоторыми классическими семейными лекарствами вы хотя бы почувствуете утешение.Если вы ищете хорошие домашние средства от простуды, доверьтесь бабушке и дедушке и попробуйте их.

природных средств борьбы с простудой и гриппом

В первый день 2018 года я проснулся больным.

Немного не по погоде. Не похмелье. Полноценные, несчетные, пять коробок салфеток больных. Я думал, что мне станет лучше через день или около того, так как я болею большинством (редких) простуд, с которыми я сталкиваюсь, но, увы, это не было незначительной ошибкой.

Я был одним из десятков тысяч американцев, которые стали жертвой особенно жестокого сезона гриппа в 2018 году благодаря штамму гриппа h4N2.Семь дней подряд я употребляла леденцы от кашля, такие как конфеты, и смазывала вазелином свой бедный измученный нос. Отличный способ начать новый год, верно?

Мне кажется, что я прошел через всю упаковку лекарства от простуды размером с Costco за это короткое время. Но когда Найкил не могла полностью избавиться от него, я также обратилась к естественным средствам для дополнительного облегчения. Вот некоторые из лучших натуральных средств от гриппа и простуды (которые действительно работают) для облегчения симптомов и ускорения выздоровления.

Натуральные средства от боли в горле

Яблочный уксус

Я был настроен скептически, когда прочитал в Интернете, что полоскание и проглатывание яблочного уксуса облегчит мою боль в горле, но я был достаточно отчаянным, чтобы попробовать, и, несмотря на сильный вкус, это действительно помогло.

Просто добавьте одну столовую ложку яблочного уксуса в восемь унций воды. Полощите рот, затем проглотите. Повторите до трех раз, затем прополощите рот водой, чтобы смыть кислоту с зубов.

Молоко с имбирем и куркумой

Моя лучшая подруга клянется этим облегчить ее боль в горле и кашель, когда она болеет. И имбирь, и куркума обладают противомикробным и противовоспалительным действием и содержат изрядную дозу антиоксидантов. Смешайте ½ чайной ложки порошка куркумы и 1 чайную ложку измельченного свежего имбиря с ¼ стакана воды и ½ стакана молочного, миндального или кокосового молока.Нагрейте, пока молоко почти не закипит, затем при желании подсластите. Принимайте до трех раз в день.

Источник: Ядислав Муслаков | Unsplash

Натуральные средства от кашля

Тимьян

Тимьян — официальное одобренное средство для лечения кашля и инфекций верхних дыхательных путей в Германии, и это правильно: он содержит компоненты, подавляющие кашель. Растолочь листья тимьяна и залить кипятком, оставив настаиваться на 10 минут.Бонус: Buddha Teas продает чай с тимьяном, если вы не хотите делать его своими руками.

Мед и лимон

Иногда самые простые средства оказываются наиболее эффективными. Мед и лимон — это мягкие антибиотики, которые успокаивают и покрывают горло, подавляя кашлевой рефлекс. Выпейте теплой воды или добавьте в чай ​​по выбору.

Натуральные средства от заложенности

Эвкалипт паровой

Чтобы уменьшить давление в носовых пазухах, добавьте несколько капель эвкалиптового масла в таз с горячей водой.Накиньте полотенце на голову и наклонитесь над миской, позволяя себе дышать паром до 10 минут.

Xlear

Доступный в Интернете или в местном магазине по продаже диетических продуктов, Xlear — это натуральный назальный спрей, содержащий физиологический раствор и ксилит, который помогает поддерживать чистоту и увлажнение носовых пазух.

Натуральные противовирусные средства

Эхинацея

Мой шведский друг считает, что эхинацея помогает быстрее избавиться от простуды и гриппа.Ученые проверили эффективность эхинацеи в двойном слепом исследовании 2013 года, обнаружив, что она помогает бороться с инфекциями при первых признаках болезни.

Когда вы заметите, что заболели, растворите капельницу экстракта эхинацеи (ее можно найти в магазинах здорового питания, например, Sprouts и Whole Foods) в воде и пейте до трех раз в день.

Масло орегано

Пока мы все еще ждем доказательств того, что орегано — это чудо, о котором многие заявляют, несколько примечательных исследований показывают, что эфирное масло обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые помогут вашему телу бороться. от гриппа.Добавьте 20-30 капель в столовую ложку воды и прополощите рот за несколько секунд до проглатывания. Повторяйте четыре раза в день.

Хотя многие из этих натуральных средств доказали свою эффективность в моей жизни, они не предназначены для полной замены безрецептурных лекарств от простуды или рекомендаций врача. И, как всегда, тонны воды и отдых — лучшие природные средства.

Какие природные средства вы используете для лечения симптомов простуды и гриппа? Начни обсуждение в комментариях!

Простуда, грипп или COVID-19? Симптомы и лечение

Arkansas Children’s: Давайте разберемся с этой инфографикой о простуде, гриппе и COVID-19.Обсудите некоторые симптомы и их сходство.

Д-р Канту: У этих разных болезней много общего. У всех них могут быть очень общие симптомы, такие как жар, головная боль, кашель. Если у вас есть какие-либо симптомы, будь то простуда, грипп или COVID-19, вам нужно оставаться дома. Вы также можете позвонить своему врачу за советом о прохождении тестирования на какое-либо или все эти заболевания.

Arkansas Children’s: Если у кого-то кашель или жар, как долго ему следует оставаться дома и когда следует обратиться к врачу?

Др.Канту: Это может варьироваться в зависимости от того, подвергались ли они воздействию COVID-19. Если у вас кашель и у кого-то в вашем доме положительный результат теста на COVID-19, вам может быть назначен более длительный карантин. Я бы порекомендовал поддерживать тесный контакт со своим врачом. В большинстве случаев вы можете оставаться в изоляции от 10 до 14 дней.

Arkansas Children’s: Как лучше всего лечить простуду или грипп?

Д-р Канту: В большинстве случаев симптоматическое лечение здоровых людей можно лечить дома.При простуде, отдых, гидратация и прием безрецептурных лекарств от лихорадки будут работать нормально. При гриппе некоторые люди могут принимать Тамифлю, но обычно это зависит от вашего врача. То же самое лечение применяется и к гриппу: отдых, избегание людей, большое количество жидкости и уход за любыми симптомами, такими как лихорадка или боль.