Способы повышения иммунитета: Как повысить иммунитет взрослому человеку — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Назван самый эффективный способ повысить иммунитет к индийскому штамму: 19 июня 2021, 21:34

Российский аллерголог-иммунолог Владимир Болибок в беседе с «Лентой.ру» назвал самый эффективный способ повысить иммунитет для противостояния индийскому штамму коронавируса, передает Tengrinews.kz.

По словам врача, наиболее результативным методом улучшить защиту организма можно считать только один — медикаментозный. Для быстрого повышения иммунитета он порекомендовал принимать препараты из группы иммуномодулирующих средств.

Немедикаментозные попытки усилить невосприимчивость к болезням врач назвал профанацией.

«Уровень иммунитета у человека определяется двумя параметрами. Первый — это его генетика и второй — возраст. В человеке как бы «запрограммирован» уровень иммунной защиты. Соответственно, в каких-то областях иммунная система работает лучше, а против каких-то определенных вирусов и бактерий — хуже. Это индивидуально у каждого», — объяснил Болибок.

Врач добавил, что в течение жизни человек сталкивается с той инфекцией, вирусом или бактерией, к которым он наиболее восприимчив, то есть которые его иммунная система хуже отражает, и как итог приобретает какое-то хроническое заболевание.

«Плюс на это начинает наслаиваться возраст. В среднем к 35 годам люди в скрытой или открытой форме какие-то хронические заболевания уже имеют. Собственно говоря, COVID-19 совершенно четко по этой возрастной шкале иммунную систему и разматывает. То есть чем старше человек и чем его иммунная система слабее, тем активнее на него нападает вирус», — отметил специалист.

По словам иммунолога, здоровый образ жизни в повышении иммунитета может помочь, но не всем. Кроме того, это не убережет человека от тех болезней, к которым он предрасположен.

«Если вы хотите вообще ваше здоровье восстановить, то солнце, воздух, вода, здоровое питание и все прочее могут помочь. Вы там какое-то время на это потратите, несколько лет, и в итоге будете относительно здоровым человеком для своего возраста. А кому-то здоровый образ жизни не поможет никак, потому что генетика такая, что все равно они будут нуждаться в медикаментозной подпитке иммунной системы», — подытожил врач.

18 июня мэр Москвы Сергей Собянин заявил, что в российской столице 89,3 процента больных коронавирусом являются носителями индийского штамма COVID-19. По его словам, новый штамм распространяется быстрее, чем уханьский, и оказался более агрессивным.

За последние дни в Москве наблюдается взрывной рост заражений коронавирусом. По словам Собянина, ситуация в городе стремительно ухудшается.

В Оксфорде назвали способ повысить иммунитет к COVID разными вакцинами — РБК

Комбинация вакцин AstraZeneca и Pfizer дает более сильный иммунный ответ, чем применение этих препаратов по отдельности.

Авторы исследования заявили, что это поможет бедным странам более гибко планировать вакцинацию

Фото: РИА Новости

Одновременное использование вакцин производства компаний AstraZeneca и Pfizer позволяет добиться большего иммунитета к коронавирусу. Об этом сообщили исследователи из Оксфордского университета, передает Bloomberg. Препринт исследования был опубликован в авторитетном медицинском журнале Lancet.

Ученые ищут различные способы повысить эффективность и охват вакцинации при дефиците вакцин. Особенно это актуально для стран с низкими доходами. Возможность «смешивать» препараты от разных производителей может помочь таким государствам справиться с нехваткой вакцин.

Исследователи из Оксфорда пробовали делать инъекции препаратов от AstraZeneca и Pfizer в разном порядке и с разными интервалами. В итоге они пришли к выводу, что первая инъекция вакцины от AstraZeneca и вторая от Pfizer, сделанные с разницей в четыре недели, дают наибольший иммунный ответ. Обратная последовательность смешивания двух прививок показала несколько худший вариант.

В Петербурге разработают комбинированную вакцину от гриппа и COVID-19

В то же время смешанное применение двух разных вакцин независимо от последовательности дает больше антител к коронавирусу, чем две дозы препарата AstraZeneca.

Применение сначала AstraZeneca, а затем Pfizer приводило к наилучшей выработке клеточного иммунитета. Наибольшего уровня антител в организме удалось добиться двумя дозами Pfizer.

Инфекционист назвал способы укрепить иммунитет

https://ria.ru/20200402/1569503721.html

Инфекционист назвал способы укрепить иммунитет

Инфекционист назвал способы укрепить иммунитет — РИА Новости, 02.04.2020

Инфекционист назвал способы укрепить иммунитет

Москвичам не стоит бесконтрольно принимать противовирусные препараты, а укреплять иммунитет в самоизоляции нужно здоровым образом жизни и банальной… РИА Новости, 02.04.2020

2020-04-02T17:37

2020-04-02T18:41

распространение коронавируса

общество

здоровье

коронавирусы

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/7e4/2/1/1564134619_0:2:3000:1690_1920x0_80_0_0_d3fc015ffb0289f594e279fd07f50e36. jpg

МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Москвичам не стоит бесконтрольно принимать противовирусные препараты, а укреплять иммунитет в самоизоляции нужно здоровым образом жизни и банальной профилактикой, сообщил главный врач-инфекционист Центрального административного округа Москвы столичного департамента здравоохранения, кандидат медицинских наук Илья Акинфиев.»Противовирусные препараты необходимо использовать исключительно по показаниям и по назначению врача. На данный момент не существует эффективных профилактических препаратов от новой коронавирусной инфекции. Поэтому покупать какие-то лекарственные препараты для профилактики и без назначения врача не имеет смысла. Это будет либо опасно для здоровья, либо это будет пустая трата денег», — рассказал Акинфиев.Врач отметил, что для повышения иммунитета в условиях самоизоляции либо просто в условиях эпидсезона, когда повышена заболеваемость ОРВИ, стоит соблюдать простые правила, которые могут показаться достаточно банальными, но на уровне доказательной медицины они действенны. «Это — здоровый образ жизни, который включает обязательно правильный сон в его длительности, в освещении комнаты, где человек спит, и в удобстве матраца и кровати. Длительность сна индивидуальна для каждого человека. Для кого-то восемь часов мало, кто-то и шесть часов считает, что слишком много. Но в среднем считается, что семь с половиной — восемь часов — длительность сна обычного здорового человека», — сообщил собеседник агентства.Врач отметил, что важно и здоровое питание, рацион должен включать в себя и белки, и жиры, и углеводы. Питание должно быть разнообразное и обязательно несколько раз в день. Питание один раз в день может сильно подстегнуть иммунную систему, поэтому день необходимо начинать с завтрака. Диета и голодание — это не лучший вариант в начало эпидсезона. Никакие эксперименты над своим здоровьем в эпидсезон делать нельзя. Рекомендуется увеличить потребление естественных витаминов, то есть не только поливитаминов в таблетированной форме, а увеличить потребление фруктов и овощей. «После этого идет обязательно двигательная активность, то есть банальная общефизическая подготовка: физкультура, зарядка либо просто ходьба. В режиме самоизоляции даже в одной комнате все равно нужно, можно и необходимо. Залеживание на диване или кровати, особенно если мы говорим про пожилых людей, может спровоцировать различные серьезные заболевания, как обострение хронических соматических заболеваний. Поэтому двигаться все равно нужно, движение — это жизнь», — уточнил Акинфиев.Специалист отметил, что не стоит забывать и про банальную профилактику: использовать кожный антисептик, когда человек не может помыть руки, и частое мытье рук. Кожный антисептик не заменяет мытье рук, он лишь представляет такую альтернативу, когда нет возможности помыть руки под проточной водой с мылом. Длительное мытье рук — одну-две минуты с мылом — более эффективно, чем любой спиртосодержащий кожный антисептик.

https://ria.ru/20200320/1568864012.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/7e4/2/1/1564134619_372:0:2628:1692_1920x0_80_0_0_3a793e90aed387854ffd74db90514fc8.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, коронавирусы, коронавирус covid-19, коронавирус в россии

МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Москвичам не стоит бесконтрольно принимать противовирусные препараты, а укреплять иммунитет в самоизоляции нужно здоровым образом жизни и банальной профилактикой, сообщил главный врач-инфекционист Центрального административного округа Москвы столичного департамента здравоохранения, кандидат медицинских наук Илья Акинфиев.

«Противовирусные препараты необходимо использовать исключительно по показаниям и по назначению врача. На данный момент не существует эффективных профилактических препаратов от новой коронавирусной инфекции. Поэтому покупать какие-то лекарственные препараты для профилактики и без назначения врача не имеет смысла. Это будет либо опасно для здоровья, либо это будет пустая трата денег», — рассказал Акинфиев.20 марта 2020, 16:40Распространение коронавирусаКарта распространения нового коронавируса в России

Врач отметил, что для повышения иммунитета в условиях самоизоляции либо просто в условиях эпидсезона, когда повышена заболеваемость ОРВИ, стоит соблюдать простые правила, которые могут показаться достаточно банальными, но на уровне доказательной медицины они действенны.

«Это — здоровый образ жизни, который включает обязательно правильный сон в его длительности, в освещении комнаты, где человек спит, и в удобстве матраца и кровати. Длительность сна индивидуальна для каждого человека. Для кого-то восемь часов мало, кто-то и шесть часов считает, что слишком много. Но в среднем считается, что семь с половиной — восемь часов — длительность сна обычного здорового человека», — сообщил собеседник агентства.

Врач отметил, что важно и здоровое питание, рацион должен включать в себя и белки, и жиры, и углеводы. Питание должно быть разнообразное и обязательно несколько раз в день. Питание один раз в день может сильно подстегнуть иммунную систему, поэтому день необходимо начинать с завтрака. Диета и голодание — это не лучший вариант в начало эпидсезона. Никакие эксперименты над своим здоровьем в эпидсезон делать нельзя. Рекомендуется увеличить потребление естественных витаминов, то есть не только поливитаминов в таблетированной форме, а увеличить потребление фруктов и овощей.

21 марта 2020, 07:57ИнфографикаТак победим: как остановить коронавирус

Инфографика

Посмотреть

«После этого идет обязательно двигательная активность, то есть банальная общефизическая подготовка: физкультура, зарядка либо просто ходьба. В режиме самоизоляции даже в одной комнате все равно нужно, можно и необходимо. Залеживание на диване или кровати, особенно если мы говорим про пожилых людей, может спровоцировать различные серьезные заболевания, как обострение хронических соматических заболеваний. Поэтому двигаться все равно нужно, движение — это жизнь», — уточнил Акинфиев.

Специалист отметил, что не стоит забывать и про банальную профилактику: использовать кожный антисептик, когда человек не может помыть руки, и частое мытье рук. Кожный антисептик не заменяет мытье рук, он лишь представляет такую альтернативу, когда нет возможности помыть руки под проточной водой с мылом. Длительное мытье рук — одну-две минуты с мылом — более эффективно, чем любой спиртосодержащий кожный антисептик.

В режиме изоляции: как коронавирус изменил мир

1 из 20

Во Франции, где заболели больше 16 тысяч человек и 674 погибли, на два месяца введено чрезвычайное санитарное положение.

2 из 20

В стране действуют строгие ограничения на передвижение людей. Каждый раз, когда нужно выйти на улицу, требуется заполнить специальный документ.

3 из 20

Работают лишь аптеки, продуктовые лавки, банки, автозаправки и табачные киоски. Все остальные магазины и учреждения закрыты.

В Грузии инфицированы 54 человека, под наблюдением находятся более 290, на карантине — около трех тысяч.

4 из 20

В Грузии инфицированы 54 человека, под наблюдением находятся более 290, на карантине — около трех тысяч.

Из-за распространения коронавируса грузинские власти объявили чрезвычайное положение. Скопление более десяти человек карается санкциями.

5 из 20

В минувшие выходные почти 200 человек, нарушивших правила самоизоляции, принудительно отправили на карантин.

6 из 20

В минувшие выходные почти 200 человек, нарушивших правила самоизоляции, принудительно отправили на карантин.

7 из 20

В России число пациентов с COVID-19 достигло 438 человек, 262 из них — в Москве.

8 из 20

В российской столице действует режим повышенной готовности. Метрополитен закупает тепловизоры, дезинфицирует поезда и тоннели и отключает кнопки открытия дверей.

9 из 20

Запрещены любые досуговые мероприятия с числом участников больше 50 человек. Музеи и библиотеки закрылись до 10 апреля.

10 из 20

В Татарстане, где от COVID-19 лечатся шесть человек, действует особый санитарно-эпидемиологический режим.

11 из 20

В Чехии число заболевших коронавирусом превысило 1100 человек, зафиксирован один смертельный случай.

12 из 20

По всей стране ввели общенациональный карантин. Жителям рекомендовано не выходить без острой необходимости из дома, а на улице обязательно носить маску.

13 из 20

Людей, вышедших из дома без защитной маски, ждет штраф до трех миллионов крон (около 130 тысяч долларов).

14 из 20

В США COVID-19 больны больше 35 тысяч человек. По числу заражений страна занимает третье место в мире после Китая и Италии. Около трети американцев находятся на карантине.

15 из 20

Власти Нью-Йорка, где число заболевших составляет треть от всех случаев по всей стране, призвали семьи долго не находиться в парках и не переполнять детские площадки.

Президент США Дональд Трамп разрешил задействовать Нацгвардию для борьбы с коронавирусом в штатах Нью-Йорк, Калифорния и Вашингтон, где ситуация с заболеваемостью самая сложная.

16 из 20

Количество больных COVID-19 в Турции за сутки возросло с 947 до 1256.

17 из 20

Количество больных COVID-19 в Турции за сутки возросло с 947 до 1256.

Посол России в Анкаре Алексей Ерхов не исключил возможности эвакуации россиян из Турции из-за ситуации с коронавирусом.

18 из 20

19 из 20

В Ливане коронавирус диагностировали у 206 человек, подтверждено три смертельных случая. Власти усилили меры по борьбе с инфекцией.

20 из 20

«Все граждане должны оставаться дома, и любой нарушитель данного распоряжения будет преследоваться по закону», — говорится в распоряжении Минздрава Ливана.

1 из 20

2 из 20

3 из 20

4 из 20

В Грузии инфицированы 54 человека, под наблюдением находятся более 290, на карантине — около трех тысяч.

5 из 20

6 из 20

В минувшие выходные почти 200 человек, нарушивших правила самоизоляции, принудительно отправили на карантин.

7 из 20

В России число пациентов с COVID-19 достигло 438 человек, 262 из них — в Москве.

8 из 20

9 из 20

10 из 20

В Татарстане, где от COVID-19 лечатся шесть человек, действует особый санитарно-эпидемиологический режим.

11 из 20

В Чехии число заболевших коронавирусом превысило 1100 человек, зафиксирован один смертельный случай.

12 из 20

13 из 20

Людей, вышедших из дома без защитной маски, ждет штраф до трех миллионов крон (около 130 тысяч долларов).

14 из 20

15 из 20

16 из 20

17 из 20

Количество больных COVID-19 в Турции за сутки возросло с 947 до 1256.

18 из 20

19 из 20

20 из 20

«Нужно использовать немедикаментозные способы для укрепления иммунитета»

Ведущий иммунолог, заведующий кафедрой клинической иммунологии и аллергологии Института клинической медицины имени Склифосовского ФГАОУ ВО Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский Университет), академик РАН Александр Караулов в беседе с корреспондентом aif. ru рассказывает о том, что такое крепкий иммунитет, а также о возможных способах помощи организму.

Аллерговакцины нового поколения

– Александр Викторович, в этом году вы получили премию РАН им. Мечникова за выдающиеся работы в области молекулярной иммунологии и аллергологии. Поздравляем. Не могли бы подробнее рассказать о том, как начинали свою работу в иммунологии и о наиболее крупных научных достижениях и проектах, над которыми работаете сейчас?
– Благодарю за поздравление. Премию я разделил с директором Института иммунологии, членом-корреспондентом РАН Мусой Хаитовым. Впервые в мире были созданы пептидные технологические платформы для конструирования аллерговакцин нового поколения, в частности вакцин против аллергии к пыльце березы и аллергии на кошку. Характерная черта этого цикла работ – неразрывная связь фундаментальных исследований и практического использования результатов в медицине и здравоохранении. В этой работе нас объединил выдающийся учёный, основоположник молекулярной аллергологии профессор Рудольф Валента из Венского медицинского университета.

Цикл наших исследований посвящён изучению клеточных и молекулярных механизмов иммунорегуляции в норме и при иммунопатологии, включая механизмы молекулярных процессов, лежащих в основе аллергических реакций. Нам приятно, что эти работы получили международное признание.
Сам я начал работать в области иммунологии с 18 лет и к окончанию мединститута имел несколько публикаций, индексированных в международных базах данных по исследованию иммунитета у здоровых людей и больных онкозаболеваниями. После поступил в аспирантуру Института им. Н. Ф. Гамалеи, которую закончил в онкологическом научном центре, поскольку моя работа была посвящена механизмам противоопухолевого иммунитета. Вся последующая жизнь была посвящена клинической иммунологии – науке, которая использует результаты фундаментальных исследований иммунного ответа в практической медицине и здравоохранении. С 1988 года работал заместителем директора по научной работе в Институте иммунологии. Ровно 30 лет назад создал кафедру клинической иммунологии и аллергологии в мединституте им.

Сеченова. После того как наш университет стал участником международного проекта 5-100, удалось создать международную лабораторию иммунопатологии, которая сейчас также занимается и проблемой иммунопатогенеза новой коронавирусной инфекции.
Один из проектов – проблема протективных антител после перенесённой инфекции, его реализуем с Венским медицинским университетом. Другой проект – астма и COVID-19, здесь сотрудничаем с центрами из США, Германии, Китая. Изучая распространённость коморбидных патологий, мы установили, что атопическая бронхиальная астма встречается гораздо реже в популяции среди заболевших COVID-19, чем в популяции в доковидное время. При этом неатопическая астма, как и хроническая обструктивная болезнь лёгких, остаётся фактором риска тяжёлого течения. И мы задались вопросом, почему это происходит. У нас есть предположение, что тип воспаления, характерный для аллергиков (Th-2), является протективным при ковиде. Мы опубликовали наши первые мысли в концептуальной статье в ведущем международном журнале Allergy & Clinical immunology и регулярно проводим онлайн-вебинары рабочей группы по этой проблеме.

Кроме того, я занимаюсь исследованием мукозального иммунитета. Книг написал много по этой теме. Одна из них, «Экология, иммунитет и иммунокоррекция» – это небольшое, но интересное издание, где я суммировал мысли и общие идеи по экологии тела, по изучению мукозальной и коммуникационной систем. Здесь тоже получены очень интересные данные, которые мы сейчас используем в связи с коронавирусной инфекцией, т. е. наш предыдущий опыт по исследованию врождённого мукозального иммунитета и по клинической иммунологии очень пригодился в сегодняшней ситуации.

Иммунитет и ковид

– Сегодня благодаря выступлениям врачей в СМИ в сознании людей слова «иммунитет» и «ковид» связаны очень плотно. Скажите, насколько сильный у нас сейчас популяционный иммунитет и как вы оцениваете индивидуальный иммунитет у наших соотечественников при том, что смертность в России ниже, чем в европейских странах?
– Могу сказать, что популяционный иммунитет у нас не выше, чем в других странах. В среднем на уровне 25-30%, – его оценивают по уровню антител и клеток. Хотя совсем недавно мэр Москвы сообщил, что в столице у 50% населения уже есть иммунитет к коронавирусу. Возможно, он имел ввиду клеточный иммунитет. Очевидно, что это справедливо, т. к., по данным исследований, у 50% популяции Т-клетки памяти обладают перекрёстной реактивностью со сравнимой афинностью (родственностью – Ред.) к обычным сезонным четырём коронавирусам.
Что касается антител, то наши совместные исследования, проведённые под руководством профессора Валенты, показали, что далеко не у всех переболевших вырабатываются антитела, которые могут нейтрализовать вирус. Даже при наличии положительного теста и характерных симптомов. Поэтому, собственно, и нужны эффективные вакцины.
Что касается смертности, в России она действительно была ниже в сравнении с рядом других европейских стран, но меня сегодня достаточно тревожит высокий процент тромбоэмболии и сепсиса, вызванного уже антибиотикорезистентными штаммами микроорганизмов. Отсюда и высокая госпитальная летальность. В Коммунарке она достигает 8,5%.
Мои коллеги по РАН отмечают сегодня значительный рост штаммов бактерий и грибов, резистентных ко многим антибиотикам, что и приводит к росту смертности. Как иммунолог я считаю, что в этот период мы должны эффективно использовать препараты, усиливающие антибактериальные противогрибковые эффекты. У нас есть такие.
Что касается синдрома гиперкоагуляции, то родился даже термин иммунотромбоз, который подчёркивает также значимость иммунных механизмов развития этих нарушений.
Несомненно, низкая смертность – результат героического труда наших врачей наряду с организационными мероприятиями на самом высшем уровне. Среди отмеченных орденом Пирогова за самоотверженный труд есть и два иммунолога с нашей кафедры – доценты Наталья Бондаренко и Дарья Фомина, которые быстро накопили бесценный опыт лечения этих инфекций, выступали с докладами на международной конференции «От традиции к инновациям», посвящённой 30-летию нашей кафедры и 65-летию нашей базы – легендарной городской клинической больницы № 52.
Об индивидуальном иммунитете человека могу однозначно сказать – в развитии и исходе новой коронавирусной инфекции, несомненно, играют роль и генетические различия, и наличие коморбидных заболеваний (сосуществование у одного пациента двух или более заболеваний – Ред.), которые могут играть и положительную роль, так же как и определённые лекарственные препараты. Поэтому индивидуальные особенности иммунной системы формируются и генетически, и под влиянием различных факторов среды, в том числе и ковида.

Никогда не поздно

–В каком возрасте человеку стоит серьёзно озаботиться укреплением иммунитета? Насколько важны немедикаментозные способы профилактики?
– Подумать об иммунной системе никогда не поздно. В детстве за нас думают наши близкие – проводят вакцинацию, создают благоприятные условия для развития. Дальше всё зависит от нас самих. Мы должны использовать, я считаю, все немедикаментозные способы профилактики. Это общеукрепляющие массажи, дыхательная гимнастика, плавание, закаливание.
Но я придаю большое значение и адаптогенам. Начиная с 1 курса института я всегда применял природные адаптогены – вначале это был лимонник с Дальнего Востока, потом Золотой корень, сегодня уже женьшень. Кроме того, многие немедикаментозные методы сегодня в плане реабилитации, в т. ч. после ковида, определяющие. Мы активно их пропагандируем и используем в нашей реабилитационной клинике.

Чем укрепить организм?

– Какую роль играют иммуномодуляторы для укрепления иммунитета? И что это за Азоксимера бромид, о котором в последнее время много говорят?
– Иммунная система организма ведёт борьбу со многими болезнями, включая вирусы и новую коронавирусную инфекцию. Если взять в качестве примера актуальную ситуацию с COVID-19, то часто можем слышать, что у одних людей этот вирус проходит бессимптомно, а у других – в тяжёлой форме. И это касается как молодых людей, так и тех, кого мы записываем в группу риска.
Такой разброс в избирательности во многом зависит от того, насколько наша иммунная система подготовлена к защите организма. А без хорошо «натренированного» иммунитета, готового к встрече с патогеном, любой вирус, а тем более SARS-CoV-2 (новый коронавирус), может нанести непоправимый ущерб организму. В период пандемии особенно важно держать иммунитет «в полной боевой готовности». Я сторонник разумного использования препаратов с иммунномодулирующей активностью и вакцинации против всех респираторных заболеваний.
Клинический опыт убеждает нас в том, что любой организм должен быть готов к встрече с возбудителем. Шанс благополучного выздоровления определяется состоянием организма, в том числе и иммунной системы. Конечно, бесконтрольное использование любых препаратов, включая иммуномодуляторы, недопустимо. Решающее значение имеет не их реклама, а исследования, в которых доказана эффективность и безопасность. Учёные, врачи кафедры клинической иммунологии Сеченовского университета активно участвуют и следят за отечественными и международными исследованиями. Судя по сообщениям из Кемерова, медработники, работающие в «красной зоне», принимали препарат Полиоксидоний, запатентованное название которого – Азоксимера бромид. Так вот, они не заболели. Причина здесь, вероятно, в том, что произошло усиление местного иммунитета, это показали проводимые исследования.

– Какие препараты вы могли бы порекомендовать для укрепления иммунитета и профилактики?
–При встрече с инфекцией или нет. Поэтому средства, направленные на усиление иммунитета, одновременно оказывают и профилактическое действие. Это генноинженерные препараты, препараты из группы интерферонов. Интерфероны вырабатываются в нашем организме и обладают противовирусной защитой.
Для укрепления иммунитета также имеет значение употребление витаминов, очень важный фактор – здоровый сон. Важно избегать и стрессовых ситуаций, стараться меньше смотреть телевизор. И конечно, если заболели, нужно чётко выполнять инструкции врача, держать под контролем хронические заболевания, что также поможет избежать тяжёлых форм коронавирусной инфекции.
Сегодняшнее положение можно сравнить со знаменитой картиной Васнецова, где изображены четыре всадника Апокалипсиса, имя которым – Чума, Война, Голод и Смерть. Использую эту аналогию при разговоре об иммунопатогенезе тяжёлого течения ковида, когда вирус игнорирует нашу иммунную систему и возникают ситуация с гипервоспалением, с гиперкоагуляцией и синдромом дизрегуляции. Думаю, что использование опыта наших иммунологов по коррекции этих синдромов, носящих, к сожалению, летальный характер, по возможности необходимо реализовывать в российских клиниках.

Ссылка на публикацию: Аргументы и факты

Основные способы укрепления иммунитета и рекомендации врачей, которые желательно соблюдать в повседневной жизни

21 нояб. 2019 г., 10:36

МБУ «Центр по делам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям городского округа Балашиха» информирует:

Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами как в детском, так и во взрослом возрасте. Именно поэтому надо задуматься об укреплении иммунных сил организма ещё до того, как возникнут какие-либо проблемы.

Основные способы укрепления иммунитета и рекомендации врачей, которые желательно соблюдать в повседневной жизни:

Отказаться от вредных привычек. Сигареты, наркотики и алкоголь – не лучшие друзья здоровья. А их систематическое употребление приводит к разрушению организма, подрывает защитные силы, нарушает работу всех органов и систем. Например, курение приносит огромный вред дыхательной, мочеполовой, кровеносной системе.
Питание должно быть сбалансированным. В рационе должно быть достаточно всех необходимых элементов для функционирования организма и его быстрого восстановления.
Ведение активного образа жизни. Если вы часто гуляете на свежем воздухе, постоянно проветриваете помещения перед сном и работой в нём, много двигаетесь и делаете зарядку, то частые болезни вам не страшны.

Для укрепления иммунитета важно не переборщить – утомительные физические нагрузки могут привести к обратному эффекту.

Закаливание. Обливание холодной водой при правильном внедрении в жизнь даёт потрясающие результаты. Начинать важно с небольшой разницы температур и вводить в свою жизнь очень медленно. Желательно начинать закаливание в тёплое время года, когда простудные болезни редки.

Полноценный сон. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки без перерыва.
Употребление чистой воды. Жидкость, которая попадает в наш организм, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает обменные процессы и кровообращение, способствует омоложению и оздоровлению.
Слежение за весом. Старайтесь придерживаться показателей, считающихся нормальными для вашего телосложения и возраста.

Соблюдение этих правил – лучшее средство для повышения иммунитета и сохранения его на долгие годы.

Директор, Д.Т. Гатаулин

Источник: http://inbalashikha.ru/novosti/zdorove/osnovnye-sposoby-ukrepleniya-immuniteta-i-rekomendacii-vrachey-kotorye-zhelatelno-soblyudat-v-povsednevnoy-zhizni

Простые способы повышения иммунитета

Дата публикации: 08-06-2018 Дата обновления: 05-10-2021

Иммунитет – довольно хитрая вещь, это не орган и не некое вещество, которое содержится в нашем организме, а свойство, свойство защищать наше здоровье от неблагоприятного воздействия вредных факторов. Именно при сниженном иммунитете повышается риск возникновения различных заболеваний; иммунитет может быть ослаблен ввиду плохого питания, неблагоприятной экологической обстановки, работы на вредном производстве; снижение может быть обусловлено сезонностью, нехваткой витаминов и минералов в организме, а также на фоне заболеваний или после перенесенного лечения.

Если иммунитет высокий, то такой человек болеет и простужаются гораздо реже, и врачи медицинского центра “НАТАЛИ-МЕД” готовы дать простые рекомендации как повысить защитные функции организма:

Физическая активность. Все знают, что спорт полезен для организма, а ежедневная зарядка, пробежка на свежем воздухе или регулярные занятия различными видами спорта повышают устойчивость организма к заболеваниям.
Здоровый сон. Здоровый сон крайне важен для того, чтобы организм смог восстановиться, врачи медицинского центра “НАТАЛИ-МЕД” рекомендуют спать от 7 до 9 часов, ведь здоровый сон – это залог хорошего самочувствия и прекрасное средство профилактики стрессов и заболеваний.
Исключить все вредные привычки, такие как употребление алкоголя, табакокурение. Они крайне негативно сказываются на вашем здоровье, к тому же, курение повышает риск возникновения инфекционных заболеваний легких, бронхита или пневмонии.
Употреблять больше овощей и фруктов. Ни для кого не секрет, что в листовым салате содержится большое количество витамина С, которым богаты также шпинат и капуста. Витамин С эффективно справляется с простудными заболеваниями, и регулярное употребление свежих овощей и фруктов повышает защитные функции организма.
Больше находиться на свежем воздухе и солнце. Витамин D и свежий воздух –отличная профилактика респираторных заболеваний. Необходимо регулярно проветривать помещение, делать влажную уборку и больше гулять на свежем воздухе.
Чеснок. Многие знают, что чеснок – это старый “бабушкин” способ лечения простудных заболеваний, чеснок способен очищать организм от токсичных и ядовитых веществ.
Зеленый чай. Зеленый чай полезен как для очищения организма, так и для работы мозга. Содержащиеся в зеленом чае антиоксиданты укрепляют иммунитет и участвуют в выводе свободных радикалов.
Вода. Вода – это средство очищения организма от шлаков и токсинов, к тому же, вода снабжает организм микро и макро элементами, поэтому врачи не зря говорят, что необходимо употреблять как минимум 1,5 – 2 литра воды в день. Вода “промывает” весь организм, очищает печень, стимулирует перистальтику кишечника, выводит из желудка излишки соляной кислоты, участвует в омоложении организма и является прекрасным средством для очищения почек.

Некоторые пациенты задаются вопросом: помогут ли лекарственные препараты повысить иммунитет? На самом деле, иммунитет бывает врожденный или приобретенный. Каждый человек рождается с определенным набором антител, поэтому иммунитет у каждого разный. Но его можно и повысить, если соблюдать правила, перечисленные выше. Наш иммунитет меняется в зависимости от внешних возбудителей, экологической обстановки или сопутствующих заболеваний, – такой иммунитет называется приобретенным.

Снижать защиту организма могут также некоторые патологии, такие как иммунодефицит при СПИДе, инфекционных заболеваниях, голодании, стрессах. Инфекционные заболевания гарантированно приводит к иммунодефициту, поэтому если у вас появились первые признаки недомогания, частые простуды, плохое самочувствие – это повод обратиться в хороший медицинский центр в Строгино для прохождения обследования и выявления причин ухудшения самочувствия.

Повысить иммунитет без иммуностимуляторов возможно, не стоит думать, что витамины из рекламы – это панацея при недостаточном питании, злоупотреблении вредными привычками, взаимодействии с вредными веществами, халатном отношении к своему здоровью и имеющимися хроническими заболеваниями. При отсутствии ответственности за свое здоровье иммуностимуляторы не помогут, поэтому хороший врач-терапевт в Строгино никогда не будет утверждать, что такие препараты – это решение проблемы.

Сперва необходимо выявить причину, по которой у пациента возникло беспокойство по поводу своего самочувствия. Исключением составляют только особые случаи, когда организм настолько ослаблен, что не в силах победить болезнь: после гриппа, серьезных простуд, хирургических вмешательств, при инфекционных заболеваниях, – тогда иммуномодуляторы являются дополнительным методом восстановления организма, но назначать их должен только квалифицированный врач в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД”.

Основные способы укрепления иммунитета и рекомендации врачей, которые желательно соблюдать в повседневной жизни

МБУ «Центр по делам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям городского округа Балашиха» информирует:

Отказаться от вредных привычек. Сигареты, наркотики и алкоголь – не лучшие друзья здоровья. А их систематическое употребление приводит к разрушению организма, подрывает защитные силы, нарушает работу всех органов и систем. Например, курение приносит огромный вред дыхательной, мочеполовой, кровеносной системе.
Питание должно быть сбалансированным. В рационе должно быть достаточно всех необходимых элементов для функционирования организма и его быстрого восстановления.
Ведение активного образа жизни. Если вы часто гуляете на свежем воздухе, постоянно проветриваете помещения перед сном и работой в нём, много двигаетесь и делаете зарядку, то частые болезни вам не страшны.

Закаливание. Обливание холодной водой при правильном внедрении в жизнь даёт потрясающие результаты. Начинать важно с небольшой разницы температур и вводить в свою жизнь очень медленно. Желательно начинать закаливание в тёплое время года, когда простудные болезни редки.
Полноценный сон. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки без перерыва.
Употребление чистой воды. Жидкость, которая попадает в наш организм, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает обменные процессы и кровообращение, способствует омоложению и оздоровлению.
Слежение за весом. Старайтесь придерживаться показателей, считающихся нормальными для вашего телосложения и возраста.

Соблюдение этих правил – лучшее средство для повышения иммунитета и сохранения его на долгие годы.

Директор, Д.Т. Гатаулин

Эксперты говорят, что лучшие способы повысить иммунитет — ешьте это не то, что вам нужно

Каждую осень, с наступлением сезона простуды и гриппа, ваша иммунная система нуждается во всей возможной помощи. Это особенно актуально в этом году, поскольку эксперты предупреждают о возможности «твиндемии» гриппа и COVID-19. К счастью, есть простые способы повышать иммунитет каждый день. Читайте дальше, чтобы узнать больше — и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верных признаков того, что у вас уже был COVID .

Shutterstock / Марина Литвинова

Соблюдение здоровой диеты — одно с высоким содержанием фруктов и овощей и с низким содержанием обработанных пищевых продуктов, простых углеводов, красного мяса и добавленного сахара — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для поддержки своей иммунной системы. Фрукты и овощи содержат питательные микроэлементы, которые поддерживают иммунитет, в то время как сахар, простые углеводы и обработанные пищевые продукты повышают риск ожирения, диабета и воспалений, которые подрывают защитные силы организма, борющиеся с болезнями.

Shutterstock

Упражнения укрепят вашу иммунную систему.По данным Национального института здоровья, упражнения могут способствовать более быстрой циркуляции антител и лейкоцитов в кровотоке, потенциально быстрее нейтрализуя болезнетворных захватчиков. Вы можете получить этот эффект повышения иммунитета, если будете выполнять умеренное количество упражнений — даже просто ходя по 20 минут в день.

Shutterstock

Чрезмерное употребление алкоголя влияет на иммунную систему по нескольким причинам, повышая риск сердечных заболеваний, респираторных инфекций и более 10 видов рака.Чтобы этого избежать, пейте умеренно: не более двух порций в день для мужчин и одного напитка для женщин.

СВЯЗАННЫЕ: витаминов, которые могут причинить вред, говорят эксперты

Shutterstock

«Появляются научные доказательства того, что сон оказывает сильное влияние на работу иммунной системы», — заявляют Центры по контролю и профилактике заболеваний. «Исследования показывают, что потеря сна может повлиять на различные части иммунной системы, что может привести к развитию самых разных заболеваний», включая рак, болезни сердца, ожирение, диабет и слабоумие. Такие эксперты, как Национальный фонд сна, рекомендуют спать от семи до девяти часов каждую ночь.

СВЯЗАННЫЙ: Это популярное обезболивающее, «неэффективное» в свое время, предупреждает исследование

Shutterstock

Исследования показали, что витамин D может помочь контролировать инфекции, уменьшить воспаление и замедлить рост раковых клеток, говорит Гарвардский институт T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. Доктор Энтони Фаучи, ведущий национальный эксперт по инфекционным заболеваниям, рекомендует принимать витамин D для поддержки иммунитета.«Я был бы не против порекомендовать — и сам делаю это — принимать добавки с витамином D», — сказал он прошлой осенью. «Есть веские доказательства того, что если у вас низкий уровень витамина D, у вас больше предрасположенности к заражению, когда вокруг есть инфекции».

СВЯЗАННЫЕ С: предупреждающих знаков, что у вас развивается диабет, говорят эксперты

Shutterstock

«Дефицит витамина С приводит к ослаблению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям», — написали исследователи в исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Nutrients . «Добавки с витамином С способны предотвращать и лечить респираторные и системные инфекции». Фаучи также выступает за витамин С. «Другой витамин, который люди принимают, — это витамин С, потому что это хороший антиоксидант, поэтому, если люди хотят принять примерно грамм витамина С, это будет хорошо», — сказал он.

СВЯЗАННЫЕ: Исследования показывают, что это проверенные способы уменьшения воспаления

iStock

Хронический стресс заставляет мозг вырабатывать больше гормона стресса кортизола.Это имеет ряд негативных последствий для организма, включая ослабление иммунитета. Люди, которые испытывают хронический стресс, более подвержены простуде и вирусным инфекциям, таким как грипп. «Постарайтесь избежать или облегчить серьезный стресс, который, как мы знаем, иногда может повлиять на иммунную систему», — сказал Фаучи прошлой осенью. И чтобы пережить эту пандемию наиболее здоровым, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

7 замечательных полезных советов для повышения иммунитета

Иммунная система — это основной защитный механизм нашего организма, который борется с болезнетворными микробами и сохраняет наше здоровье. Однако иногда мы наблюдаем падение иммунной системы: вы заражаетесь и заболеете. Как улучшить иммунную систему — это первый вопрос, который приходит вам в голову. Есть ли какие-нибудь продукты, повышающие иммунитет? Можно ли использовать витамины для укрепления иммунной системы? Какую роль играет диета? Какие изменения в образе жизни необходимо внести, чтобы укрепить здоровье иммунной системы?

Наши привычки влияют на то, как наш организм реагирует на нападение микробов. Приобретение хороших и здоровых привычек может значительно улучшить нашу иммунную функцию.У нас есть несколько замечательных советов о том, как естественным образом повысить иммунитет.

Прокрутите вниз.

Управляйте стрессом: От плотного рабочего графика до детских истерик жизнь полна стрессовых ситуаций. Когда вы перенапрягаетесь, ваш иммунитет снижается, и вы заболеете. Поэтому вам следует делать перерыв всякий раз, когда это необходимо для снятия стресса.
Обеспечьте полноценный сон: Недостаток сна приводит к высвобождению более высоких уровней гормонов стресса в организме, что может вызвать усиление воспаления в организме.Регулярный 8-часовой сон может творить чудеса , укрепляя вашу иммунную систему .
Скажи нет курению и употреблению алкоголя: Чрезмерное употребление табака и употребление алкоголя ухудшает иммунное здоровье и повышает уязвимость к легочным инфекциям.
Продукты для повышения иммунитета: Сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей может помочь вам бороться с инфекциями. Листовая зелень и яркие фрукты богаты антиоксидантами, которые укрепляют защитные механизмы нашего организма.
Делайте упражнения регулярно: Регулярные упражнения могут улучшить ваше настроение и улучшить качество сна. Оба эти фактора жизненно важны для повышения иммунитета.
Соблюдайте правила личной гигиены: Тщательное мытье рук и ног поможет вам избежать простуды и инфекций.
Профилактический осмотр: Очень важно определить общий коэффициент здоровья вашего тела. Регулярные медицинские осмотры позволяют диагностировать предрасположенность к заболеваниям.Это помогает заметить, как ваше тело реагирует на стресс и выявляет основные состояния. Отчеты могут быть практическим руководством по укреплению иммунной системы.

Попробуйте эти естественные способы укрепить свою иммунную систему и оставаться здоровым.

Пакеты полного медицинского обследования помогут вовремя диагностировать заболевания и предотвратить возникновение чрезвычайных ситуаций. Чтобы записаться на прием, заполните форму запроса ниже.

Есть ли какие-нибудь продукты, повышающие иммунитет? Можно ли использовать витамины для укрепления иммунной системы? Какую роль играет диета? Какие изменения в образе жизни необходимо внести, чтобы укрепить здоровье иммунной системы?

Вы хотите изменить свой образ жизни и привычки, чтобы улучшить качество своей жизни? Ответьте на простые вопросы, связанные с вашим иммунитетом, фитнесом, питанием, здоровьем и привычками, проверьте свою оценку здоровья.Посмотреть еще

Была ли эта статья полезной?

Да Нет
Как повысить иммунитет | Улучшить мощность в теле
Повышение иммунитета
10 лучших способов повышения иммунитета
Регулярно выполняйте упражнения
Частые и умеренные упражнения помогают улучшить кровообращение и повысить иммунитет. С другой стороны, чрезмерные нагрузки в тренажерном зале снизят ваш иммунитет.Физические упражнения помогают увеличить количество клеток, называемых макрофагами, которые атакуют бактерии, вызывающие заболевания верхних дыхательных путей. Исследования показали, что иммунная система испытывает физиологические изменения, когда человек занимается спортом. Клетки, которые способствуют развитию иммунитета и способны убивать как бактерии, так и вирусы, быстрее циркулируют по системе . Тело приходит в норму в течение нескольких часов после тренировки, но регулярные упражнения, по-видимому, продлевают периоды иммунитета.

Употребляйте продукты, содержащие витамин D
Употребление добавок витамина D может быть полезно для здоровья, особенно при борьбе с респираторными инфекциями, включая простуду и грипп.Витамин D также можно получить, подвергая голую кожу воздействию солнечного света с 11:00 до 16:00. Чтобы ваша кожа вырабатывала витамин D, ваша тень должна быть короче вас. Некоторые из продуктов, которые являются отличными источниками витамина D, — это молоко, жирная рыба, апельсиновый сок и обогащенные продукты, такие как злаки.

Избегайте лишних лекарств
Чрезмерное количество лекарств ослабляет вашу иммунную систему и может серьезно повлиять на функцию печени, почек и даже репродуктивную функцию.Хотя лекарства и антибиотики помогают вылечить организм от болезней , они не помогают повысить иммунитет. У людей, потребляющих чрезмерное количество антибиотиков, снижен уровень цитокинов, которые являются гормональными посланниками иммунной системы. Поэтому избегайте ненужных лекарств для повышения иммунитета.

Торговля кофе с зеленым чаем
Кофе содержит антиоксиданты. Но высокий уровень кислоты в кофе может препятствовать усвоению кальция, магния и калия из пищи.Это также может обезвоживать организм. Зеленый чай — — более здоровая альтернатива. Зеленый чай содержит полифенолы и флавоноиды, которые борются с болезнями, которые являются эффективными антиоксидантами, которые выявляют свободные радикалы, повреждающие клетки, и уничтожают их. Поэтому употребление зеленого чая — отличный способ повысить иммунитет.

Противодействовать курению и питью
Курение табака и употребление алкоголя может нарушить иммунную функцию и повысить риск инфекций.При чрезмерном употреблении алкоголь подавляет иммунную функцию. Также рекомендуется как можно больше избегать пассивного курения. Чрезмерное курение и алкоголь нагружают легкие и иммунную систему и затрудняют обеспечение баланса, необходимого для предотвращения инфекций. По возможности избегайте курения и алкоголя, чтобы повысить иммунитет и предотвратить инфекции и болезни.

Исключите токсичные продукты
Избегайте неестественных веществ, таких как пищевые добавки, искусственные красители, ароматизаторы и консерванты, содержащиеся в коммерческих продуктах питания.Продолжительное и чрезмерное потребление рафинированного сахара и продуктов с высокой степенью переработки, содержащих химические добавки, консерванты и пестициды, ослабляет иммунную систему. Из-за этого увеличиваются шансы на развитие хронических состояний. После употребления сахара способность белых кровяных телец убивать бактерии значительно снижается. Поэтому очень важно включать много овощей, фруктов, нежирного молока и цельнозерновых продуктов.

Соблюдайте гигиену
Большинство инфекций развивается из-за прикосновения к загрязненным поверхностям и последующего прикосновения к глазам, носу или рту.Возможность заражения можно снизить, если вы будете чистить зубы два раза в день, правильно мыть руки перед едой и подстригать ногти, чтобы они оставались чистыми и аккуратными. Плохая гигиена подвергает организм большему количеству микробов, что в конечном итоге приводит к ослаблению иммунной системы. Поэтому поддержание хорошей гигиены — отличный способ повысить иммунитет.

Достаточно спать
Недостаток сна подрывает иммунную систему, и поэтому вы должны достаточно спать каждый день.Достаточный сон помогает иммунной системе восстанавливаться и пополняться, что делает ее более эффективной в борьбе с инфекциями и болезнями. Недостаток сна тесно связан с уменьшением количества Т-клеток. Люди, лишенные сна, с большей вероятностью заболеют после воздействия таких вирусов, как простуда. Поэтому для повышения иммунитета нужно высыпаться.

Смейтесь до глубины души
Смех повышает ваш иммунитет. , а также ваше психическое здоровье.Поэтому весело проводите время с семьей и друзьями, чтобы вести здоровый образ жизни. Смех — лучшее лекарство, а значит, отличный способ повысить иммунитет.

Употребляйте продукты, повышающие иммунитет
Употребляйте продукты, повышающие иммунитет, такие как арбуз, зародыши пшеницы, йогурт, шпинат, сладкий картофель, брокколи, чеснок, имбирь, гранатовый сок и т. Д., Для улучшения общего иммунитета. Арбуз содержит глутатион, антиоксидант, который помогает укрепить иммунную систему.Ешьте мякоть красного цвета возле корки, чтобы получить как можно больше глутатиона из арбуза. Зародыши пшеницы также можно употреблять для повышения иммунитета. Это отличный источник антиоксидантов, витаминов группы В и цинка. Зародыши пшеницы также содержат отличное сочетание белка, клетчатки и некоторых полезных жиров.
Обезжиренный йогурт содержит пробиотики, которые могут облегчить тяжесть простуды. Шпинат является естественным усилителем иммунитета и считается суперпродуктом из-за его способности повышать иммунитет в организме.Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая очень полезна, помогая организму создавать новые клетки и восстанавливать ДНК. Он также содержит клетчатку и антиоксиданты, такие как витамин С. Замените кофе чаем, так как он помогает повысить иммунитет организма. Сладкий картофель помогает удалить вредные свободные радикалы с помощью бета-каротина, который превращается в витамин А. Это приводит к повышению иммунитета в организме и может даже улучшить процесс старения. Подобно шпинату, брокколи также является отличной пищей для повышения иммунитета, которая очень полезна для организма.Он содержит витамины A, C и глутатион, которые помогают повысить иммунитет. Сырой чеснок очень эффективен против кожных инфекций. Благодаря своей способности бороться с грибками, бактериями и вирусами, он считается очень хорошей пищей для повышения иммунитета. Добавку с чесноком также можно употреблять для снижения уровня холестерина в организме. Следовательно, употребление в пищу продуктов, повышающих иммунитет, — отличный способ повысить иммунитет.

Повышение иммунитета тела
Йога для повышения иммунитета
Йога — это целостная практика, которая укрепляет наше тело как физически, так и морально.В результате в таком состоянии также улучшается защитный механизм организма. Здорового образа жизни можно легко достичь, если мы научимся вести здоровый образ жизни, выбирать здоровую пищу и регулярно заниматься йогой. Аюрведа, йога и медитация — идеальные факторы для укрепления иммунитета

Подробнее о Йоге для иммунитета …
Аюрведа для повышения иммунитета
Аюрведа, старейшая лечебная система в мире, утверждает силу тела, которая предотвращает развитие болезней или сопротивляется развитому заболеванию называется иммунитетом.В Аюрведе сильный иммунитет или сильная сопротивляемость болезням называется оджас (защита), а способность тела эффективно различать инородные тела и здоровые клетки и ткани называется теджас, или разум тела.

Подробнее об аюрведическом усилителе иммунитета …
Упражнения для повышения иммунитета
Считается, что режим упражнений или любая умеренная физическая активность, такая как езда на велосипеде, ходьба или бег трусцой, помогает вымывать бактерии из легких и дыхательных путей.Физические упражнения вызывают изменение антител и лейкоцитов (WBC). Лейкоциты — это клетки иммунной системы организма, которые помогают бороться с болезнями. Эти антитела или лейкоциты циркулируют быстрее, поэтому они могут выявлять болезни раньше, чем могли бы раньше.

Подробнее об упражнениях и иммунитете …
Диета для повышения иммунитета
Важно не только разумно питаться через определенные промежутки времени, в нужном количестве и в установленное время, но также важно есть разумную пищу, в которую входят свежие фрукты , овощи, цельнозерновые, бобовые и легкие молочные продукты.Если вы выбираете свежие, цельные продукты, которые не изменяются при переработке, то ваша еда пробудит разум природы и быстро превратится в оджас, приведя вас к здоровому иммунитету.

Подробнее о диете для повышения иммунитета …
Повышение иммунитета во время смены сезонов
В смену сезона люди более уязвимы перед респираторными заболеваниями, так как организм функционирует по-разному в каждом сезоне, а в переходный период между жарким и холодным сезонами пищеварительный огонь может резко колебаться.Таким образом, важно скорректировать свою диету и распорядок дня с учетом сезонных переходов, иначе иммунная система организма ослабнет из-за респираторных заболеваний и аллергии.
Источник — www.webmd.com
Повышение иммунитета в летний сезон
Летом у иммунного здоровья есть большие шансы укрепиться. 20 минут в день на улице с 11:00 до 16:00 с максимально незащищенной кожей для выработки витамина D — идеальное занятие.Помните, что ваша тень должна быть короче вас, чтобы витамин D вырабатывался в вашей коже. За 20 минут ваше тело будет производить от 10 000 до 15 000 МЕ этого солнечного витамина в зависимости от вашего возраста и пигментации кожи, что повысит ваш иммунитет в течение лета, если вы будете делать это ежедневно.

Подробнее о повышении иммунитета в летний сезон …
Повышение иммунитета в зимний сезон
В это время года люди более уязвимы перед респираторными заболеваниями, поскольку организм функционирует по-разному в каждый сезон и в переходный период между жарким и холодным сезонами пищеварительный огонь может резко колебаться.Таким образом, важно скорректировать свою диету и распорядок дня с учетом сезонных переходов, иначе иммунная система организма ослабнет из-за респираторных заболеваний и аллергии.

Подробнее о повышении иммунитета в зимний сезон …
Повышение иммунитета в медицинских условиях
Существуют различные аспекты, которые вызывают различные заболевания, генетические факторы, времена года, определенные продукты, стресс, плохое психическое здоровье, отрицательные эмоции (чувство вины , гнев, зависть, ревность) и т. д.Таким образом, повышение иммунитета и ведение здорового образа жизни на регулярной основе чрезвычайно важны для предотвращения этих заболеваний.
Повышение иммунитета во время беременности
Во время беременности иммунная система естественным образом подавляется, чтобы приспособиться к растущему ребенку, и нападение любого другого вируса или болезни, или простуда и грипп — потенциально плохая комбинация. Чтобы естественным образом повысить иммунитет матери и обезопасить будущего ребенка, настоятельно рекомендуется несколько простых шагов.
Подробнее о повышении иммунитета во время беременности …
Повышение иммунитета при простуде
Обычно простуды вызывают загрязнения пищеварительной системы (ама) и низкие температуры. Оба элемента могут нарушить баланс пищеварительного огня (агни) в организме. Этот пищеварительный огонь регулирует влажность тела. Дисбаланс позволяет слизи скапливаться в верхней части тела.
Изменения в образе жизни и диете не только помогают бороться с простудой, но и сдерживают ее.
Подробнее о повышении иммунитета при простуде …
Повышение иммунитета при болезни
Наша иммунная система играет в нашем организме две жизненно важные роли. Во-первых, он реагирует на чужеродные организмы, производя антитела и стимулируя специализированные клетки, которые уничтожают эти организмы или нейтрализуют их токсичные продукты. Тем самым защищая от микробов, вирусов, бактерий и тому подобного.А во-вторых, он охраняет клетки нашего тела, чтобы они не были ненормальными или дегенерирующими.
Подробнее о повышении иммунитета при болезни …
Повышение иммунитета против аллергии
Считается, что здоровое питание, полноценный сон и медитация являются важными столпами здоровья. Когда аллергия атакует нашу иммунную систему, эти три области требуют особого внимания. Отдых укрепляет ослабленную иммунную систему.Во время приступа аллергии у нас ослабляется иммунитет. Следовательно, важно хорошо выспаться.
Подробнее о повышении иммунитета против аллергии …
Повышение иммунитета во всех возрастных группах
Иммунная и эндокринная системы претерпевают глубокие изменения с возрастом, тем самым повышая восприимчивость к инфекционным заболеваниям и снижая эффективность вакцинации.И мужчины, и женщины в пожилом возрасте демонстрируют пониженную способность вызывать адекватные реакции антител. С другой стороны, из-за переменчивой погоды, загрязнения окружающей среды, малоподвижного образа жизни (из-за зависимости от телевизора, планшетов и телефона) даже дети становятся легкой мишенью для микробов и болезней. При этом особое внимание уделяется укреплению иммунной системы для всех возрастных групп.
Источник — www.webmd.com

Повышение иммунитета младенцев и детей ясельного возраста
Все мы знаем, что большинство детских болезней вызываются вирусами, что, очевидно, означает повышение иммунитета вашего ребенка — единственное решение.Несколько менее сложных советов для этого — подавать больше фруктов и овощей, таких как морковь, стручковая фасоль, апельсины, клубника, поскольку все они содержат повышающие иммунитет фитонутриенты, такие как витамин С и ……

Подробнее о повышении иммунитета для младенцев и малыши …
Повышение иммунитета у взрослых

На самом деле повысить иммунитет может быть очень просто, если вы установите для себя распорядок или образец.
Недосыпание и стресс вызывают гормональные изменения, которые в конечном итоге подавляют иммунную функцию. Избегайте табачного дыма, поскольку он подрывает базовую иммунную защиту и повышает риск бронхита и пневмонии у всех.

Подробнее о повышении иммунитета у взрослых …
Повышение иммунитета у детей / детей
Формирование здоровой иммунной системы ребенка должно начинаться с первого дня его рождения.И ничто не работает лучше, чем материнское молоко, поскольку оно обогащено жизненно важными антителами. «Ты то, что ты ешь! «Нет ничего более верного, чем эта пословица. Так что давайте детям много свежих фруктов и овощей, по крайней мере, 3-5 порций в день, поскольку они богаты витаминами, минералами и антителами.

Подробнее о повышении иммунитета у детей / детей …
Повышение иммунитета у пожилых людей / пожилых граждан
Наличие любой формы болезни достаточно плохо в любом возрасте, но для пожилых людей заболевание может быть очень серьезным делом .Даже легкий случай гриппа может легко превратиться в пневмонию у пожилых пациентов, а это может быстро превратиться в ситуацию, угрожающую жизни.

Подробнее о повышении иммунитета у пожилых / пожилых людей …
Повышение иммунитета у обоих полов
Мужчины и женщины различаются по своим иммунологическим ответам на чужеродные и аутоантигены и демонстрируют различия в врожденных и адаптивных иммунных ответах. Определенные иммунологические половые различия присутствуют на протяжении всей жизни, тогда как другие проявляются только после полового созревания.
Некоторые исследования полагают, что ген под названием Module 52, который был высокоактивен у мужчин, повышает уровень тестостерона и снижает иммунный ответ у мужчин, но в сегодняшней загрязненной окружающей среде оба пола должны внести изменения в образ жизни и диету, чтобы укрепить иммунитет. .
www.everydayhealth.com
Повышение иммунитета у мужчин
В сегодняшней жизни мы сталкиваемся с различными стрессами; эмоциональные, физические, связанные с работой и окружающей средой, вызывающие различные заболевания образа жизни, препятствующие нашей иммунной системе.Мужчины несут двойную ответственность за то, чтобы быть кормильцем и помогать с домашними делами, подвергаясь там воздействию микробов всех форм.
Подробнее о повышении иммунитета у мужчин …
Повышение иммунитета у женщин
В сегодняшней жизни мы сталкиваемся с различными стрессами; эмоциональные, физические, связанные с работой и окружающей средой, вызывающие различные заболевания образа жизни, препятствующие нашей иммунной системе. Сегодняшние женщины либо несут двойную ответственность: они работают домашним инженером и кормильцем, либо выполняют все свои дела, подвергаясь воздействию микробов в любой форме.Поэтому для повышения иммунитета настоятельно рекомендуется изменить образ жизни.
Подробнее о повышении иммунной системы у женщин …
Как повысить вашу иммунную систему
Ваша иммунная система — это ваша основная линия защиты от болезней, поэтому логично, что вы хотите поддерживать ее в отличной форме. Это особенно актуально во время сезона простуды и гриппа, а также в связи со вспышкой нового коронавируса (COVID-19), охватившей страну.
Вы рождены со своей иммунной системой, и у всех она немного отличается, но есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы ее укрепить, — говорит Джулия Бланк, доктор медицины, врач семейной медицины в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. . «Поддержание здоровой иммунной системы требует тщательной заботы о своем теле», — говорит она.
Как именно работает иммунная система?
Ваша иммунная система на самом деле состоит из «нескольких уровней защиты», — сказал доктор.- говорит Бланк. Сюда входят физические барьеры, такие как ваша кожа, реснички (крошечные, похожие на волосы структуры), которые выстилают ваши дыхательные пути, и специализированные клетки, которые распознают и атакуют чужеродные вещества, такие как вирусы и бактерии, объясняет она.
«Некоторые из этих иммунных клеток неспецифичны и уничтожают все, что кажется чужеродным. Другие клетки вырабатывают антитела, которые распознают и нацелены на белковые маркеры (называемые антигенами) на поверхности микробов », — говорит д-р Бланк.
Ваша иммунная система также имеет способность распознавать патогены, с которыми вы контактировали раньше, и быстро реагировать.«Вот почему мы обычно не заболеваем после контакта с микробом, с которым мы уже сталкивались и с которым боролись в прошлом», — говорит доктор Бланк.
Как укрепить свою иммунную систему
Есть несколько научно обоснованных подходов, которые вы можете использовать для укрепления своей иммунной системы, большинство из которых рекомендуются для общего благополучия:
1. Контролируйте потребление алкоголя.
«Было доказано, что высокое потребление алкоголя подавляет иммунную функцию», — говорит Джессика Кординг, M.С., Р.Д., автор книги The Little Book of Game-Changers . Кроме того, выпивка «может вызывать обезвоживание, а гидратация действительно важна для защиты от болезней». «Когда вы обезвожены, ваши клетки не могут функционировать на оптимальном уровне, и это может открыть вам дверь, чтобы заболеть», — объясняет Кординг.
Если вы не хотите полностью отказываться от выпивки, пейте умеренно. Это означает, что женщины должны выпивать до одной порции в день, а мужчины — два раза в день.S. Рекомендации по питанию для американцев .
2. Снизьте уровень стресса.
Getty Images
Стресс кажется достаточно безобидным, когда вы преодолеете то, что вас беспокоит, но исследования показывают, что он может «поставить под угрозу или подавить иммунную систему и сделать нас более уязвимыми для инфекции», — говорит доктор Бланк.
В частности, исследования показали, что стресс вызывает выброс в организме гормона кортизола, который может усилить воспаление, являющееся предшественником многих заболеваний.Хронический стресс также может повлиять на способность ваших лейкоцитов бороться с инфекциями, делая вас более восприимчивыми к заболеваниям. (Не можете расслабиться? Попробуйте эти научно обоснованные способы снятия стресса.)
3. Ешьте много фруктов и овощей.
Если положить на тарелку радугу из фруктов и овощей, это укрепит вашу иммунную систему, — говорит Бет Уоррен, доктор медицины, основательница Beth Warren Nutrition и автор книги Secrets of a Kosher Girl .«Фрукты и овощи помогают вооружить ваш организм антиоксидантами, необходимыми для борьбы с окислительным стрессом, в том числе и с болезнью, в вашем теле», — говорит она.
Не знаете, сколько вам нужно? Руководство США по питанию для американцев рекомендует людям, потребляющим 2000 калорий в день, съедать 2 чашки фруктов и 2,5 чашки овощей в день. Некоторые твердые варианты: листовая зелень, сладкий перец, цитрусовые, сладкий картофель и ягоды.
4. Нагрузка витамином D.
DenizyaGetty Images
Витамин D играет важную роль в поддержке иммунной системы, помогая вашему организму вырабатывать антитела, которые затем могут бороться с болезнью, — говорит Кординг.
«Активный витамин D направляется в различные области вашего тела, включая кости, кишечник, толстую кишку, мозг и иммунные клетки, где он связывается с рецепторами этих клеток и в конечном итоге включает их», — добавляет Уоррен.
Самое интересное: большинству людей этого не хватает. Ваше тело в основном вырабатывает витамин D из солнечных ультрафиолетовых лучей (не зря его называют солнечным витамином!), Но вы также можете увеличить потребление продуктов, богатых витамином D, в том числе жирной рыбы и морепродуктов, грибов, яиц ( не пропускайте желток) и обогащенные продукты, — говорит Кординг.Если вы подозреваете, что у вас низкое потребление витамина D, и хотите принимать добавки, обязательно поговорите со своим врачом. Он или она может сделать анализ крови, чтобы определить подходящую для вас дозировку.
5. Расставьте приоритеты во сне.
Д-р Бланк подтверждает, что больше времени нужно откладывать на сон. «Достаточное количество сна помогает нашему организму оправиться от повседневного стресса — как физического, так и умственного — и способствует лучшему функционированию нашей иммунной системы», — говорит она.
Когда вы не спите достаточно, ваше тело может снизить выработку защитных белков, называемых цитокинами, которые вашему иммунному ответу нужно на больше , когда он борется с инфекцией или воспалением во время стресса.
Итак, о каком количестве сна мы говорим? Национальный фонд сна говорит, что взрослым в возрасте до 64 лет следует спать от семи до девяти часов в сутки, а взрослым от 65 лет и старше — от семи до восьми часов. (Ворочается? Ознакомьтесь с нашим полным руководством о том, как лучше спать каждую ночь.)
6. Часто мойте руки.
PeopleImagesGetty Images
Регулярное мытье рук поможет защитить глаза, нос и рот от вирусов и бактерий, что укрепит вашу иммунную систему.- говорит Бланк. «Это уменьшает разнообразие и количество микробов, которым мы подвергаемся, и предохраняет нашу иммунную систему от перегрузки», — объясняет она.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) особо рекомендуют мыть руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд или количества времени, необходимого для того, чтобы напевать песню «С Днем Рождения» от начала до конца дважды.
7. Выполняйте регулярные физические упражнения.
По данным Национальной медицинской библиотеки, физическая активность помогает предотвратить попадание болезнетворных микроорганизмов в легкие и дыхательные пути, что снижает вероятность простуды, гриппа или других заболеваний.Упражнения также могут повысить уровень антител и лейкоцитов, заставляя их более широко циркулировать по вашему телу, где они могут обнаруживать болезни лучше, чем если бы вы не двигались.
8. Наконец, бросьте курить, если вы еще этого не сделали.
Вы уже знаете, что курение вредно для вашего здоровья во многих отношениях, но оно также может нанести ущерб и «нанести прямой ущерб» частям вашей иммунной системы, — говорит доктор Бланк.
Например, курение обездвиживает реснички, похожие на волосы структуры в дыхательных путях, которые помогают «выметать» бактерии.«Эти реснички образуют первую линию защиты от респираторных инфекций», — говорит доктор Бланк. Когда они обездвижены, микробы имеют «гораздо более легкий доступ» к вашим легким, объясняет она. Подайте сигнал о кашле и чихании.
Итог: принятие определенных привычек образа жизни может укрепить вашу иммунную систему.
Конечно, можно все сделать правильно и все равно заболеть. Но делать все возможное, чтобы укрепить свою иммунную систему сейчас, означает, что ваше тело будет намного лучше подготовлено к борьбе с любыми ошибками, которые могут появиться на вашем пути позже.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и выполнив профилактику. О, , и мы тоже в Instagram .
Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как повысить иммунитет против простуды и кашля
При таких симптомах, как нарушение сна и раздражение горла, легко понять, почему последствия сухого кашля не приносят удовольствия. И хотя вы можете многое сделать, чтобы помочь справиться с симптомами, даже лучше предотвратить их.Нет надежного способа полностью предотвратить сухой кашель, но укрепление вашей иммунной системы может стать мощным шагом в правильном направлении.
При таких симптомах, как нарушение сна и раздражение горла, легко понять, почему последствия сухого кашля не приносят удовольствия. И хотя вы можете многое сделать, чтобы помочь справиться с симптомами, даже лучше предотвратить их. Нет надежного способа полностью предотвратить сухой кашель, но укрепление вашей иммунной системы может стать мощным шагом в правильном направлении.
Соблюдайте здоровую диету
Если вы хотите защитить себя от кашля и одновременно утолить аппетит, выбирайте более здоровую пищу. Попробуйте заменить сильно переработанные, жирные и сладкие продукты, такие как фаст-фуд и газированные напитки, цельными продуктами. Такие продукты, как фрукты, овощи, бобовые / фасоль и цельнозерновые, содержат фитохимические вещества и антиоксиданты, которые связаны с более низким риском заболевания. Также может помочь йогурт, содержащий «живые и активные культуры».Фактически, исследования показали, что ежедневное употребление обычного йогурта, содержащего пробиотики, в течение восьми или 12 недель снижает риск простуды у пожилых людей на два-шесть процентов за счет стимуляции иммунной системы.
Достаточно спать
Если вы хотите меньше кашлять, подумайте о том, чтобы больше поспать. Исследование, опубликованное в журнале Sleep в 2012 году, показало, что сильная потеря сна запускала иммунную систему у участников, воздействуя на организм так же, как внезапный стресс.Когда человек страдает от хронического стресса, это может привести к ослаблению иммунной системы и затруднить сопротивление и борьбу с простудой. Хотя потребности людей различаются, Национальный фонд сна обнаружил, что взрослым обычно нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. В зависимости от возраста детям обычно требуется от 8 до 11 часов сна.
Двигайтесь больше, но не слишком много
Если вы хотите помочь предотвратить простуду и кашель, подумайте о физических упражнениях. Регулярные умеренные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут помочь снизить риск инфекций.Однако не стоит переусердствовать, потому что интенсивные физические тренировки могут иметь противоположный эффект, повышая вероятность простуды и других инфекций. Для общего здоровья и укрепления иммунной системы вам следует заниматься кардиоупражнениями средней интенсивности не менее 30 минут пять дней в неделю или 25 минут интенсивными упражнениями не менее трех дней в неделю. Более 300 минут умеренно интенсивных кардиотренировок в неделю (не переусердствуйте) может вызвать еще больший эффект для здоровья. Попробуйте смешать свои тренировки, включив силовые тренировки, такие как тяжелая атлетика или пилатес, в свою обычную кардио-программу.
После сухого кашля
Практически каждый иногда сталкивается с сухим кашлем. При появлении симптомов примите меры, чтобы облегчить их. Начните с приема безрецептурных лекарств, таких как 12-часовое средство от кашля Delsym® для взрослых, до 12 часов облегчения симптомов. Если у вас сухой кашель, который, кажется, только усиливается по мере того, как вы собираетесь ложиться спать, подумайте о ночных препаратах, таких как Delsym® Cough + Cold Night Time. Наряду с приемом безрецептурных препаратов не забудьте пить много воды, бульона или употреблять в пищу продукты с высоким содержанием воды, например апельсины.(Еще один плюс: апельсины богаты витамином С). Чтобы облегчить симптомы, купите увлажнитель воздуха, который увлажняет воздух, которым вы дышите. И всегда старайтесь не распространять кашель и простуду среди других, соблюдая правила гигиены и прикрывая рот при кашле.
Сводка
Более здоровая диета, много отдыха и поддержание активности могут помочь укрепить вашу иммунную систему, уменьшая вероятность сухого кашля.
Список литературы
Ключевые слова
Как сохранить свою иммунную систему здоровой
cyano66 / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
Хотя вы, возможно, не сможете полностью предотвратить болезнь в этом сезоне, здоровая иммунная система — это один из способов дать вашему организму дополнительную защиту.Сосредоточение внимания на продуктах, богатых питательными веществами, и ведении здорового образа жизни может помочь вам и вашей семье оставаться на шаг впереди.
Питательные вещества для поддержки иммунной системы
Следующие питательные вещества играют роль в иммунной системе и содержатся в различных продуктах питания:
Бета-каротин содержится в растительных продуктах, таких как сладкий картофель, шпинат, морковь, манго, брокколи и помидоры.
Продукты, богатые витамином C- , включают цитрусовые, ягоды, дыни, помидоры, сладкий перец и брокколи.
Витамин D содержится в жирной рыбе и яйцах. Молоко и 100% соки, обогащенные витамином D, также являются источниками этого важного питательного вещества.
Цинк , как правило, лучше усваивается из животных источников, таких как говядина и морепродукты, но также содержится в вегетарианских источниках, таких как зародыши пшеницы, бобы, орехи и тофу.
Пробиотики — это «хорошие» бактерии, способствующие укреплению здоровья. Их можно найти в кисломолочных продуктах, таких как йогурт, и в ферментированных продуктах, таких как кимчи.
Белок поступает как из животных, так и из растительных источников, таких как молоко, йогурт, яйца, говядина, курица, морепродукты, орехи, семена, бобы и чечевица.
В центре внимания — баланс
Чтобы ваша иммунная система оставалась здоровой в течение всего года, сосредоточьтесь на сбалансированном питании, адекватном сне и управлении стрессом.
Старайтесь есть пять-семь порций овощей и фруктов в день, чтобы получать витамины, минералы и антиоксиданты, которые могут поддерживать здоровье иммунной системы.
Соблюдение правил гигиены и мытье рук помогают предотвратить распространение микробов. Не забывайте мыть продукты перед едой или использованием в рецептах. Очищайте стаканы, вилки, ложки и другую посуду, чтобы уменьшить распространение и рост бактерий.
Найдите здоровые и подходящие способы справиться со стрессом, такие как медитация, прослушивание музыки или письмо. Физическая активность также является отличным способом помочь справиться со стрессом и может помочь снизить риск некоторых хронических заболеваний, которые могут еще больше ослабить вашу иммунную систему.
Недостаток сна вызывает множество проблем со здоровьем, например, ослабление иммунной системы. Взрослым рекомендуется от семи до девяти часов в день, а детям — от восьми до 14 часов, в зависимости от их возраста.
А как насчет Herbals?
Многие лечебные травы продаются, чтобы помочь бороться с простудой или сократить ее продолжительность, но проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства. Ни одна пища или добавка не могут предотвратить болезнь.
10 способов улучшить вашу иммунную систему
Как уже конец года ?! Мы все взволнованы здесь, в офисе.Даже несмотря на то, что мы были в Сан-Диего, и у нас не бывает много дождя, снега или зимы, если на то пошло, мы все равно пребываем в праздничном духе! Это самое чудесное время года… Или нет? В эти более холодные (и сумасшедшие) зимние месяцы мы видим больше стресса и болезней. Чтобы оставаться здоровым, прочитайте эти 10 способов улучшить свою иммунную систему в конце года.
Вот краткое напоминание о том, что мы все должны делать, чтобы снизить стресс и поддержать нашу иммунную систему в эти сумасшедшие напряженные месяцы.Мы взяли эту статью с веб-сайта под названием «Здоровый и естественный мир»… взгляните…! Наша иммунная система — это, по сути, наша собственная внутренняя военная сила. Слабые вооруженные силы не могут хорошо защищаться или атаковать своих врагов, что делает их обреченным оправданием для защиты. Когда ваша иммунная система слаба, ваше тело остается уязвимым для вирусов, аллергии и всех других врагов, скрывающихся вокруг вас. Есть множество изнурительных способов, которыми вы можете постепенно изменить свой образ жизни, чтобы работать над этим, или вы можете попробовать эти 10 быстрых лайфхаков, чтобы почти сразу же улучшить свой иммунитет.
10 способов улучшить вашу иммунную систему
1. Высыпайтесь. Недостаток сна может иметь неожиданно разрушительные последствия для производства антител (пехота вашего тела). Оказывается, подавляющее большинство людей в технологически насыщенной культуре сокращают перерывы на сон слишком быстро. Составьте свой график и заведите распорядок, который рассчитан на семь-девять часов в день. Если напряженный график не позволяет этого, попробуйте найти время в течение дня для того, чтобы немного вздремнуть.Чтобы лучше спать, вы можете попробовать травы, продукты или натуральные вещества.
2. Соблюдение правил гигиены. Иногда даже малейшее несоблюдение гигиены может сделать ваше тело уязвимым от света до серьезных проблем со здоровьем. Придерживайтесь основ, например:
Мойте руки несколько раз в день, особенно после туалета
Регулярно принимайте душ
Не делитесь напитками напрямую с другими людьми
Соблюдать пищевую гигиену и безопасно готовить пищу
Подумайте о вещах, которые делают вас уязвимыми для микробов и болезней, и сделайте все возможное, чтобы их избежать.
Ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом
3. Соблюдайте здоровую диету. Кажется ли, что сон и диета очевидны? Потому что это важные аспекты жизни, но многие люди упускают из виду важность удобства. Обилие сахаров, содержащихся в сладких безалкогольных напитках и обработанных сладостях, подавляет работу клеток вашей иммунной системы. Если вы еще этого не сделали, приучите свое тело к овощам и фруктам всех форм и цветов. Они содержат витамины, необходимые для нормальной работы иммунной системы.
4. Регулярно выполняйте физические упражнения. Регулярные упражнения не только формируют ваше тело, но и укрепляют иммунную систему за счет правильного кровообращения и улучшения сна. Ваш иммунитет не заставит себя долго ждать. Во время тренировки не забывайте пить до, во время и после тренировки. Это поможет вывести токсины и вывести минералы и витамины из здорового рациона. Также остерегайтесь нагруженных микробами грифов, захватов и тренажеров в общественных спортзалах.
5. Не курите. Согласно веб-сайту Livestrong, курение наносит вашему телу много вреда по нескольким причинам. Это ослабляет вашу иммунную систему и замедляет защиту антител, когда вы подвергаетесь внешним угрозам. Облака канцерогенов, струящиеся по пищеводу, разрывают мягкие ткани, делая вас более уязвимыми для инфекции. Может быть, бросить курить сложно, но многие бывшие курильщики подтвердят, что чувствуют себя здоровее, чем когда-либо. Через несколько часов после курения уровень никотина значительно падает, кислород уравновешивается, и организм уже добился улучшения иммунитета.Курение также является одной из привычек, которые нужно бросить прямо сейчас, если вы хотите быть здоровым, как упоминалось в моей предыдущей статье о 10 привычках, которые нужно бросить прямо сейчас, если вы хотите быть здоровым.
Сохраняйте позитивный настрой и управляйте стрессом
6. Выйдите из изоляции и проявите позитивный настрой. Социальная тревожность может привести некоторых людей к тому, чтобы при любой возможности изолировать себя от окружающего мира. Хотя точные причины этого не установлены, на веб-сайте webMD упоминается, что есть несколько исследований, которые могут подтвердить эффективность здоровой социальной жизни для иммунной системы.Выбирайтесь и заводите дружбу с новыми людьми, выходите из изоляции и следите за тем, чтобы ваш иммунитет оставался сильным. На сайте WebMD также упоминается о положительном влиянии чувства юмора на иммунную систему.
7. Управляйте уровнями стресса. В публикации Harvard Health Publication упоминается, что любой стресс может отрицательно сказаться на вашем иммунном уровне. Как социальный, так и физический стресс, который вы испытываете, задерживают выработку антител. Печально то, что стресс может быть и часто остается неизбежным фактором в жизни многих людей.Лучшее, что вы можете сделать для своего тела, — это найти способы уменьшить стресс, например, с помощью медитации, йоги, физических упражнений и новых хобби. Неслучайно многие люди, которые прекрасно пережили свой расцвет, остаются уравновешенными.
8. Получите витамин D. Исследования показывают, что без здоровой дозы витамина D организм гораздо более уязвим для аутоиммунитета и инфекций. Люди не осознают потребление витаминов и заболевают, несмотря на здоровую диету. Вы можете найти больше информации о том, как повысить уровень витамина D в моей предыдущей статье о распространенных заболеваниях, вызванных дефицитом витамина D.
Дополнительные способы оставаться здоровым
9. Сбалансируйте алкоголь. Когда кто-то употребляет чрезмерное количество алкоголя, он часто не задумывается о вреде, который наносит своему телу. В больших количествах он ограничивает действие иммунной защиты и делает организм уязвимым. Если вы достаточно взрослые, чтобы пить, не следует полностью избегать его из опасения за свое здоровье, поскольку, согласно веб-сайту NCBI, умеренное количество алкоголя действительно может принести пользу иммунной системе.Знайте свой тип телосложения и сохраняйте низкую толерантность к употреблению алкоголя в умеренных количествах.
10. Рассмотрите возможность использования пробиотиков. Многие люди связывают бактерии с потенциалом ухудшения здоровья. Пробиотики — это здоровые бактерии, которые помогают пищеварительной системе, восстановлению иммунитета и иммунной защите. Они препятствуют размножению вредных бактерий и обеспечивают более здоровый образ жизни. Согласно веб-сайту Livestrong, такие продукты, как йогурт и мисо, содержат пробиотики, но некоторые специалисты в области здравоохранения не верят, что их достаточно.Чтобы быть уверенным, вы можете приобрести добавку, которая даст вашему организму достаточную дозу. Вы можете найти больше преимуществ от приема пробиотиков в моей предыдущей статье о том, почему пробиотики так полезны для вас. Создать свою внутреннюю армию не так уж и сложно. Как только вы усвоите правильные привычки, ваше тело войдет в желоб, от которого трудно избавиться.
Цитируется: http://www.healthyandnaturalworld.com/quick-life-hacks-to-improve-your-immunity-almost-immediately/
Принимающая медицинская сестра, путешествующая медсестра и терапевт для путешествий
Host Healthcare предлагает обширный список вакансий для путешествующих медсестер и путешествующих терапевтов.Позвоните одному из наших дружелюбных рекрутеров по телефону (800) 585-1299. Мы здесь, чтобы помочь вам начать работу.
Новости здравоохранения Новости здравоохранения Ведущий Здравоохранение Здравоохранение Новости Организатор Здравоохранение Организатор Healthcare travel nuse Новости здравоохранения Хозяин Здравоохранение Хозяин Здравоохранение travel nuse Host Healthcare Travel терапия
Статья отрецензирована Адамом Фрэнсисом
Должность: Президент, Генеральный директор
Родной город: Сан-Диего, Калифорния
Альма-матер: Университет Нотр-Дам
Случайный факт: До того, как начать работу в Host, я учился на ученой степени по философии.

Назван самый эффективный способ повысить иммунитет к индийскому штамму: 19 июня 2021, 21:34

В Оксфорде назвали способ повысить иммунитет к COVID разными вакцинами — РБК

Инфекционист назвал способы укрепить иммунитет

«Нужно использовать немедикаментозные способы для укрепления иммунитета»

Основные способы укрепления иммунитета и рекомендации врачей, которые желательно соблюдать в повседневной жизни

Простые способы повышения иммунитета

Основные способы укрепления иммунитета и рекомендации врачей, которые желательно соблюдать в повседневной жизни

Эксперты говорят, что лучшие способы повысить иммунитет — ешьте это не то, что вам нужно

7 замечательных полезных советов для повышения иммунитета

Добавить комментарий Отменить ответ