10 простых, но эффективных способов улучшить качество жизни и стать счастливее
Загнанные стрессом, мы, случается, оказываемся не удовлетворены жизнью, которую имеем. Всё раздражает, бесит и кажется, что чёрная полоса никогда уже не сменит цвет на белый. Так часто бывает, если не прислушиваться к себе, жить чужими мечтами и стремлениями, игнорируя собственные настоящие желания. Можно ли как-то просто и эффективно улучшить качество жизни и вернуть в неё счастье? Конечно! Делимся особыми способами, которые воодушевят вас на подвиги.
1. Окружите себя любимыми вещами
Первый шаг к счастливой жизни — окружить себя предметами и вещами, которые нравятся именно вам. Фото © Unsplash
Что стоит сделать первым делом, если понимаете, что всё угнетает? Посмотреть по сторонам. Проанализируйте пространство вокруг и честно себе ответьте: нравится вам находиться в нём или нет? Место, где мы живём, будь то дом или квартира, очень сильно на нас влияет. Если вам ненавистны синие занавески, которые повесила мама, снимите их.
Первый шаг к счастливой жизни — окружить себя предметами и вещами, которые приносят радость именно вам. Создайте уютное гнёздышко, в котором приятно находиться, куда хочется возвращаться и которое ассоциируется с тёплым домом.
2. Найдите время для хобби
Ещё один полезный навык, который поможет снизить стресс и избавит от лишних страданий, — хобби. Нет лучшего отдыха, чем смена деятельности. Решитесь попробовать то, о чём долго мечтали, не стесняйтесь своих фантазий. Вяжите спицами, лепите из глины, пишите картины, вышивайте крестиком или отправляйтесь на скалолазание. Пол и возраст в хобби не имеют никакого значения, главное — чтобы позволяло здоровье и было желание. Превращаясь в рутину, жизнь перестаёт быть интересной и радовать. Наполните свои дни приключениями и новыми событиями.
3. Поддерживайте чистоту и порядок вокруг
Простой способ наслаждаться жизнью — поддерживать порядок. Фото © Shutterstock
И снова про окружающий нас мир и то, как сильно он влияет на настроение.
Если дома постоянно разводите бардак, пусть даже в любимой, приятной глазу обстановке, это рано или поздно начнёт угнетать. Появится апатия или даже депрессия. Простой способ наслаждаться жизнью — поддерживать порядок. Ощущение, что вы можете контролировать и влиять на пространство вокруг, подарит положительные эмоции.
4. Следите за питанием
Ещё один лёгкий способ улучшить качество жизни и сделать себя счастливее — начать следить за питанием. Все знают поговорку «ты то — что ты ешь». И это удивительно, но, отдавая предпочтение быстрым углеводам, сладкому или фастфуду, вы рискуете оказаться несчастным. Да, такая пища может быть вкусной, но она «пустая», в ней нет практически никаких полезных витаминов и микроэлементов. А они напрямую влияют на наше настроение, поддерживают иммунитет и психическое здоровье. Сделайте полезное дело — пересмотрите питание. Добавьте в рацион фрукты и овощи, это уже половина пути к счастью.
5. Отпустите прошлое и меньше думайте о будущем
Очень многие не умеют легко прощаться с прошлым.
День ото дня вспоминают про неловкие ситуации, жалеют об упущенных возможностях или стыдятся того, что уже случилось. Но разве можно быть счастливым с такими мыслями? Постоянная тревога о том, что будет завтра, тоже не прибавляет радости в жизнь. Важно ценить мгновения в настоящем. Именно здесь и сейчас с вами происходит та самая жизнь, о которой мечтаете. Смелее действуйте и наслаждайтесь моментом, ведь ни один больше не повторится.
6. Старайтесь не суетиться
Научитесь планировать время и меньше суетитесь, тогда и жизнь будет устраивать вас больше. Фото © Unsplash
Ещё один враг спокойствию и радости, а также провокатор стресса — суета. Нам кажется, что всё вокруг происходит на невероятных скоростях, а попытки успеть всегда и везде наполняют нас страхом опоздать. Трудно расслабиться и поймать удовольствие в вечной гонке, не правда ли? Простой способ этого избежать — научиться правильно планировать время. Как только вы увидите, сколько часов тратите на пустые действия, сразу найдётся «окошко» для досуга.
7. Меньше волнуйтесь
Простой совет, как улучшить качество жизни: перестаньте волноваться. Банально, но эффективно. Постоянные и часто беспочвенные переживания забирают у нас драгоценное время, которое можно прожить в счастье и радости. Поэтому, если хотите перейти на новый уровень осознанности и качества жизни, не позволяйте себе нервничать часто. Начните хотя бы с того, чтобы разграничить вещи и события на «могу повлиять» и «не могу повлиять». Это уже освободит вас от половины стресса.
8. Внедрите полезные ритуалы заботы о себе
Также на качество жизни очень сильно влияет и забота о себе. Строить приятное пространство вокруг настолько же важно, как и заниматься телом. Приучитесь баловать себя процедурами по уходу, наслаждайтесь каждым походом в ванную, а не просто быстро мойтесь. Как только внедрите полезные ритуалы заботы и будете придерживаться их хотя бы месяц, сразу заметите, как изменится мировосприятие.
9. Уделяйте больше времени любимым и семье
Окружите себя приятными людьми — и вы заметите, как в их обществе чувствуете себя счастливее.
Фото © Unsplash
Общение и времяпрепровождение с людьми, которые важны и приятны, — тоже шаг на пути к собственному счастью. Когда перестанете чувствовать одиночество или заручитесь поддержкой важных для себя родственников или партнёра, справляться с жизненными трудностями станет гораздо проще. Вы всегда сможете обратиться в трудную минуту за помощью и не бояться отказа. Это придаст больше уверенности. Также, если вы одиноки, а отношения с родными натянуты, задумайтесь о создании собственной семьи. Обеспечьте себя тем, чего так не хватает: теплом и любовью. Человек — существо социальное, так что общение очень важно. Окружите себя приятными людьми — и вы заметите, как в их обществе чувствуете себя счастливее.
10. Упрощайте жизнь
Ну и, конечно же, постарайтесь сами себе не усложнять жизнь. Прозвучит банально, но такой практики почти никто не придерживается, страдая от суеты и перегруженности делами. Если вам не нравится общаться с конкретным человеком — не общайтесь.
Не тяните в одиночку отношения, если партнёр в них не заинтересован. Говорите твёрдое «нет» на все просьбы и дела, какими не хотите заниматься. Ведь всё это только прибавляет в жизнь негатива и вытесняет позитивные моменты счастья, которыми вы могли бы наслаждаться. Задумайтесь об этом.
Что делать осенью, чтобы не впасть в депрессию: 9 спасительных идей
7 ошибок в отношениях, которые каждая женщина совершала хотя бы раз
3 ноября 2022, 09:10
10 неожиданных советов, которые успокоят даже самых непоседливых детишек
3 ноября 2022, 08:15
Внимание на ноги, грудь и лицо: Как по внешности понять, что ваш партнёр любит секс
2 ноября 2022, 15:55
Как улучшить качество жизни
1. Взять ответственность за свою жизнь на себя
Что вы чувствуете, когда слышите слово «ответственность»? Насколько оно для вас комфортно? А как вам мысль, что по-настоящему счастлив тот, кто этой ответственности не боится? Речь здесь именно про ответственность не за всех и вся, а за себя самого.
Это означает, что если вас что-то беспокоит, не удовлетворяет, расстраивает, то первым делом необходимо задать вопрос себе: а сделал ли я все, что мог в данной конкретной ситуации, чтобы ее изменить?
Часто ли вы сталкиваетесь с соблазном переложить ответственность за неудачу на начальника, государство, супруга-бездельника? Да, нам важно уметь ее разделять и четко видеть, где заканчиваются зоны нашего влияния. К счастью, право выбирать у нас никто не забирал. Поэтому только вы решаете, оставаться ли с этим партнером, в этом государстве и с этим начальником. В следующий раз, столкнувшись с жизненным препятствием и честно сказав себе: да, я сделал все, что мог, переходите к следующим пунктам нашего списка.
2. Освоить навык стрессоустойчивости
Этот навык включает в себя умение себя успокоить, утешить и отвлечь свое внимание. Разумеется, если вы точно знаете, что сделали все, что могли. Категорически не рекомендуется применять этот навык только для того, чтобы лучше терпеть дискомфорт.
Например, женщина страдает от деструктивного поведения мужа-алкоголика, но кардинально не решает проблему. Она просто бесконечно себя утешает, успокаивает и терпит, продолжая при этом разрушаться.
Итак, навык самоутешения заключается в том, чтобы в стрессовой ситуации вспомнить и назвать все благоприятные факты и обстоятельства, которые были или есть на данный момент в жизни. Например: «Да, я не успел качественно сделать отчет в этом месяце и выслушал замечание, но зато полгода назад я был лучшим сотрудником месяца, получил надбавку, повысив на эти деньги свою квалификацию!».
Учитесь замечать больше хорошего в своей жизни, фокусируйтесь на этом. Возьмите за правило перед сном делать практику благодарности: выписывайте хотя бы пять вещей, за которые благодарите прошедший день. Пусть это будут даже незначительные мелочи, например: «Я благодарю этот день за хорошее самочувствие, за возможность досыта поесть, за здоровье моих близких, за улыбку прохожего» и т. д. Наш мозг так устроен, что замечает в пространстве то, о чем мы думаем большую часть времени.
Поэтому фокусируйтесь на хорошем!
Также важно уметь настроить себя на лучшее будущее и тренировать навык позитивного мышления. Ищите аргументы в свою пользу, мотивируйте себя. И, наконец, отвлекайтесь от негативных мыслей! После того, как вы уже сделали все, что могли, направьте свою энергию на свое развитие и созидание. Используйте приемы саморегуляции: техники дыхания, релаксацию, медитацию, йогу. Это поможет поднять в крови уровень гормонов счастья, что является научно подтвержденным фактом.
3. Освоить навык эмоциональной саморегуляции
Этот навык подразумевает умение понимать (называть), осознавать, выражать свои эмоции. Т. е. если вас что-то расстроило, важно в моменте остановиться и задать себе вопрос: а что я сейчас чувствую? И четко распознать, что это: злость, раздражение, обида, разочарование? После этого проанализировать контекст ситуации: я разозлился, потому что этот человек нарушил мои границы. После этого важно в ненасильственной форме выразить свои эмоции, не подавляя их.
Об этом в следующем пункте.
4. Освоить навык ненасильственного общения
Подавление эмоций ведет к нежелательным последствиям, в том числе к психосоматике (возникновению телесных заболеваний из-за психологического фактора). Поэтому важно научиться правильно отреагировать свои чувства, чтобы не подвергать свое здоровье опасности.
Так как же правильно выражать свои эмоции, не испортив при этом отношения с окружающими? Для этой цели отлично подойдет техника я-сообщений. Она особенно рекомендуется при общении с ближним и средним кругом людей (супруги, дети, родственники, коллеги, друзья). Ее суть состоит в том, чтобы говорить о своих чувствах от первого лица, не критикуя другого человека и не используя в предложении слово «ты». Например, фразу: «Как ты можешь разбрасывать повсюду свои вещи, неряха! Сколько можно за тобой убирать?» следует заменить на: «Мне очень неприятно видеть разбросанные вещи, я бы хотела, чтобы они лежали на местах, пожалуйста, давай будем соблюдать порядок».
Чувствуете разницу? В первом случае человек, скорее всего, отреагирует ответной агрессией либо закроется в себе. Во втором случае шансы быть услышанным многократно увеличиваются.
5. Находить время на жизнь
«У меня нет на это времени!» «Я постоянно на работе!» Знакомо? Так вот, если вы действительно хотите улучшать качество жизни, важно научиться грамотно планировать свое время, выделять его на действительно важные вещи.
Например, вместо серфинга по волнам соцсетей сделайте разминку, уделите внимание телу, своему хобби. Запланируйте культурные мероприятия на месяц вперед. Пропишите, когда и куда вы пойдете, планируйте поездки, обучение, возможные путешествия. Осознанно выделяйте для этого время заранее, а не по остаточному принципу, и следуйте намеченному плану – это будет дисциплинировать. Ставьте свою жизнь и развитие в приоритет, ведь дела и задачи никогда не кончаются!
6. Забота о себе через полезные ритуалы
В погоне за чувством безопасности и стабильности многие из нас включают функцию гиперконтроля, полагая, что таким образом они уберегут себя от нежелательных последствий.
Здесь важно осознать проверенную аксиому: мы не можем менять других людей и их поведение. Зато мы вполне способны делать это со своим собственным состоянием. Для этого помогут полезные ритуалы, которые при регулярном исполнении повышают ощущение безопасности и удовлетворенности жизнью. Ведь их выполнение точно подвластно нашему контролю!
Найдите возможность для полноценных физических тренировок два раза в неделю и на зарядку каждый день с утра. Постарайтесь просыпаться хотя бы на 30 минут пораньше, чтобы сделать комплекс упражнений и короткую медитацию. Таким образом вы дадите телу необходимую дозу гормона радости, повысив сопротивляемость стрессу и плохому настроению.
В течение дня отвлекайтесь от работы и в перерывах делайте суставную гимнастику. Перед сном, как было отмечено выше, запишите пять причин, за что вы благодарны сегодняшнему дню. Чтобы лучше уснуть, послушайте йога-нидру. Это лишь пример возможных ритуалов, ваша фантазия ничем не ограничена.
7. Помогать другим
Ничто так не насыщает чувством счастья и удовлетворения, как возможность сделать доброе дело и увидеть благодарность в глазах другого человека.
Но важно не забывать при этом самому оставаться в ресурсе. Есть люди, которые хронически живут в роли спасателя, причиняя добро там, где о нем не просили. Всегда перед тем, как помочь другому, задайте себе проверочные вопросы: будет ли моя помощь здесь полезна и уместна? У меня действительно есть возможность помочь или я это делаю из последних сил с целью получить признание и благодарность? Инструкция в самолетах о том, что сначала наденьте маску на себя, затем на ребенка, стала популярным афоризмом. Но она как нельзя лучше отражает суть того, что человек способен качественно помочь другому только тогда, когда сам в порядке.
Психолог Московской службы психологической помощи Наталья Леговцева для «Материнство.ру».
9 ПРОВЕРЕННЫХ СОВЕТОВ ПО УЛУЧШЕНИЮ ВАШЕГО БЛАГОПОЛУЧИЯ И КАЧЕСТВА ЖИЗНИ
Джон Адамс
Если вы человек, который по-прежнему занят работой и другими делами и не обращает внимания на свое здоровье и самочувствие, вам необходимо отдохнуть от роботизированной рутину и выбрать здоровые привычки.
По словам психолога, правильное питание и физические упражнения дают вашему телу и мозгу немедленную пользу в борьбе со стрессом, депрессией и беспокойством. Истинное благополучие приходит с балансом, постоянным ростом и принятием.
Вот несколько эффективных и проверенных способов, которые могут помочь вам улучшить свое самочувствие:
1. Высыпайтесь как следует:
Это может показаться самым распространенным советом, но, поверьте мне, большинство людей его не принимают. следуйте основным шагам к их общему благополучию. Наше тело нуждается в правильном сне и отдыхе, чтобы исцелиться и восстановить энергию, чтобы функционировать должным образом. Это исцеление необходимо для физической и умственной активности в течение дня.
Достаточный сон регулирует гормоны, напрямую связанные с нашим настроением и эмоциями. Чаще всего, когда вы чувствуете раздражение или эмоциональный дисбаланс, высока вероятность того, что вашему телу не хватает сна. Взрослому организму требуется от 6 до 7 часов сна в сутки.
Поэтому убедитесь, что вы достаточно спите.
2. Придерживайтесь сбалансированной диеты:
Сон сам по себе не даст вам необходимых преимуществ. Вы должны придерживаться здоровой и сбалансированной диеты и следить за тем, чтобы ваше тело получало достаточное количество питательных веществ. Пища, которую вы потребляете, определяет, насколько здорова ваша внутренняя система. Кроме того, это также помогает в определении вашего эмоционального здоровья и психических заболеваний, таких как депрессия.
Когда вашему организму не хватает необходимых питательных веществ, это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Более того, вы в конечном итоге столкнетесь с эмоциональным дистрессом и тревогой. Эксперты в области здравоохранения и хорошего самочувствия советуют есть фрукты и овощи в достаточном количестве. Кроме того, употребление в пищу орехов и чечевицы также укрепляет ваше сердце. Старайтесь избегать кофеина, сахара и обработанных пищевых продуктов, насколько это возможно.
3. Подвергайте свое тело воздействию солнечных лучей:
Дефицит витамина D приводит к ряду проблем, таких как сезонное аффективное расстройство или САР. Когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света, это вызывает выброс эндорфинов, также называемых «гормонами счастья», которые отвечают за продуктивность мозга.
Итак, отвлекитесь от рутины и проведите некоторое время на солнце. Но убедитесь, что вы используете солнцезащитный крем, чтобы предотвратить солнечные ожоги.
4. Борьба со стрессом:
Несмотря на то, что в наше время трудно избежать стресса, с ним определенно можно справиться. Очень важно научиться справляться со стрессом разумно и эффективно. Для этого старайтесь избегать ситуаций, вызывающих стресс. Если ваш стресс неуправляем, запишите причины стресса, а также какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить свою реакцию, настроение и даже ситуацию?
5. Ежедневные упражнения:
Когда вы остаетесь физически активными и ежедневно занимаетесь спортом, кровоток во всем теле улучшается.
С усилением кровотока увеличивается количество кислорода, и вы чувствуете себя более энергичным, свежим и умственно активным.
Упражнения и физическая активность более важны, если вы работаете в офисе. Упражнения не только помогают нашему телу оставаться в форме, но и поддерживают здоровье вашего ума. Для этого не обязательно посещать дорогие тренажерные залы. Простая прогулка с питомцем или ежедневная утренняя прогулка более чем достаточны. Главное, чтобы это стало ежедневной привычкой.
В дополнение к вашему психическому здоровью, физические упражнения укрепляют ваши кости и мышцы, что предотвращает различные виды травм во время тренировки или выполнения повседневных дел.
6. Держитесь подальше от курения и алкоголя:
Если вы продолжаете пить и курить, сколько бы вы ни тратили на свое здоровье и как бы ни старались, ваши усилия будут напрасными.
Бросьте курить и пить, чтобы вести здоровый образ жизни.
7. Будьте максимально общительны:
Изоляция и недостаток общения — две основные причины депрессии, психических и физических заболеваний.
Независимо от того, насколько занята ваша семейная и рабочая жизнь, постарайтесь посвятить немного времени друзьям и пообщаться с ними.
Человек не может оставаться здоровым, не взаимодействуя с другими людьми. Общение с другими снижает уровень стресса. Если вы слышали о смехотерапии, у нее есть та же цель — уменьшить стресс, при котором вы смеетесь вместе с другими людьми. Все нуждаются в принятии и дружбе, которые реализуются только тогда, когда вы общаетесь с другими.
8. Найдите и займитесь новыми хобби:
Хобби помогает нам оставаться занятыми и вовлеченными. Когда вы проявляете интерес к некоторым видам деятельности и получаете удовольствие от них, вы предпринимаете здоровые шаги для улучшения своего эмоционального благополучия. Это также снижает нагрузку на мозг от работы и повседневной жизни. Поиск новых увлечений отлично укрепляет мозг и поднимает настроение.
9. Учитесь жить в настоящем:
Основная причина перепадов настроения, депрессии и беспокойства — это когда человек зацикливается на прошлых событиях.
Отрицательные разговоры с самим собой, такие как «почему люди так поступили со мной», крадут не только счастье, но и заставляют человека упускать возможности, которые утомительно предлагает настоящий момент.
Научитесь жить настоящим моментом и постарайтесь не слишком много думать о будущем.
Это просто: смейтесь и наслаждайтесь!
Не относитесь к жизни слишком серьезно. Те, кто остаются счастливыми, больше улыбаются и стараются быть счастливыми, имеют лучшее качество жизни, чем те, кто все время беспокоится. Согласно исследованию, дети смеются 200 раз в день, а взрослые смеются 15 раз в день.
Оставаться счастливым и больше смеяться — залог качественной жизни.
10 простых способов улучшить навыки работы с людьми
Следующий отрывок взят из книги Дебби Аллен Успех — это просто . Купите сейчас у Amazon | Барнс и Ноубл | Книги Apple | IndieBound или нажмите здесь, чтобы купить ее непосредственно у нас и СКИДКА 60% на эту книгу при использовании кода LEAD2021 по номеру 10.
04.21 .
Независимо от того, какие новые технологии и системы вы внедряете для развития своего бизнеса, то, как работать с людьми, всегда будет иметь наибольшее значение. Чтобы развить природное обаяние и врожденные навыки общения с людьми, требуются усилия, а также метод проб и ошибок. Вот десять простых способов улучшить свое природное обаяние и наладить настоящие связи, чтобы развить навыки общения с людьми:0003
Люди часто слышат только то, что они хотят или в чем нуждаются. Больше всего потенциальные клиенты хотят услышать, как вы можете служить их целям, интересам, идеям, опыту и стремлениям. Поговорите об этом, и вы без труда привлечете и удержите их внимание.
См. также: Использование «бесстыдной» саморекламы для развития вашего бизнеса
2. Пройдите курс обучения
Инвестируйте в обучение более эффективному общению. Это окупится во всех аспектах вашего бизнеса и личной жизни.
Все самые высокооплачиваемые и влиятельные люди на планете — мастера коммуникации, которые научились брать под контроль даже самые сложные ситуации, разбираются в искусстве убеждения и знают, как распознавать и использовать стратегии убеждения. Хорошее общение ведет к успеху!
3. Выражайте признательность
Возьмите за правило благодарить других за все, что они делают, чтобы поддержать вас. Простое «спасибо» заставляет других чувствовать, что их ценят. Взамен вы получаете выгоду, испытывая приятные чувства, когда заставляете других чувствовать себя хорошо. И вы также выигрываете, заставляя других думать о вас лучше, заставляя их хотеть делать для вас больше хороших вещей в ответ. Чем больше вы искренне показываете окружающим свою заботу, тем легче будет произвести на них хорошее впечатление.
4. Делайте искренние комплименты
Когда вы хвалите кого-то за черту характера, навык, достижение или обладание, это вызывает у него чувство признания и ценности.
Чем больше вы уделяете пристального внимания клиентам, тем более важными они себя чувствуют. Когда вы часто говорите комплименты, даже по мелочам, это помогает установить взаимопонимание.
5. Действуйте достойно и относитесь к другим с уважением
Всегда поступайте правильно, даже если никто не видит. Так вы создадите положительную деловую репутацию. Репутация не покупается; это заработано. Мы все слышали это: «Никому нет дела до того, как много вы знаете, пока они не узнают, насколько вам не все равно». Это золотое правило в бизнесе, которое должно управлять вашим отношением, мыслями, словами и действиями.
6. Определите личные основные ценности
Уточнение ваших основных ценностей подчеркивает то, что вы отстаиваете. Ваши основные ценности также представляют вашу уникальность и личный стиль. Они направляют ваше поведение и дают вам личный кодекс поведения. Когда вы последовательно соблюдаете свои основные ценности, вы испытываете удовлетворение во всех сферах жизни.
Например, если одной из ваших основных ценностей является предоставление высококачественного обслуживания клиентов, но ваши сотрудники не проявляют к клиентам того уважения, которого они заслуживают, это проблема, потому что вы работаете вне своих основных бизнес-ценностей. Чтобы изменить ситуацию, вы должны предоставить своей команде возможность соответствовать всем областям ваших основных ценностей, в том числе ценить клиентов.
7. Соблюдайте деловую этику
Соблюдение деловой этики должно быть само собой разумеющимся. Так почему же до сих пор так много неэтичных бизнесменов? Этика — это ваше моральное суждение о том, что правильно и что неправильно. Хорошая этика просто имеет смысл для бизнеса!
Успех приходит легко, когда вы всегда действуете честно и порядочно. Хорошая этика требует честного ведения бизнеса, поддержки ваших продуктов и услуг и справедливого отношения ко всем.
Связано с этим: 5 убеждений об успехе, которые помогут вам потерпеть неудачу
8. Оставайтесь верным себе
Оставайтесь верными своим убеждениям, это помогает вам искренне общаться с другими. Притворяться кем-то, кем вы не являетесь, усложняет ведение бизнеса. Вы не можете манипулировать своей личностью, чтобы добиться одобрения или избежать неодобрения.
Подлинность не определяется вашим титулом, должностью или ролью. Все дело в том, чтобы быть верным своему сердцу и своей судьбе. Это требует, чтобы вы доверяли себе, принимали свою уникальность, делились своими дарами и учились присутствовать в данный момент.
Например, один из лучших комплиментов, который я получаю от слушателей после выступления, это: «Ты такой настоящий и искренний.
9. Укрепляйте доверие, чтобы укреплять связи
Уверенность в себе приносит уважение окружающих. Уверенность проявляется во многих отношениях, включая ваши манеры, внешний вид и то, как вы говорите, ходите и слушаете людей. Чтобы стать более уверенным в себе, вы должны уважать и принимать себя таким, какой вы есть прямо сейчас. Вы уникальны по-своему. Принятие себя и своих недостатков без какого-либо внутреннего конфликта помогает укрепить уверенность.
Возьмите на себя ответственность за свой успех, обретя уверенность, независимую от всех внешних факторов, особенно от того, что находится вне вашего контроля. Уверенные в себе люди говорят уверенно, принимают уверенную позу и используют определенный тон голоса.