Стиль брасс видео: как правильно плавать этим стилем, движения ног и рук пошагово, видео, ошибки и советы

Видео по Технике Плавания стилем «Брасс»

* В подборке попадаются старые ролики не очень хорошего качества, но мы их оставили, т.к. они интересные по содержанию.

** Вниманию тех, кто хочет дать другим ссылку на какое-то конкретное видео.

К сожалению, сайт устроен таким образом, что нельзя дать другим прямую ссылку на какой-то конкретный ролик, методом «Скопировать адрес ссылки» (которая этот ролик открывает на странице), т.к. в этом случае Вы получите ссылку вида http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html#tv31, а эта ссылка просто откроет саму страницу http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html, а не не какой-то конкретный ролик на ней (в данном случае: #tv31). Поэтому, указать на какой-то конкретный ролик, к сожалению, можно только одним способом — дав ссылку на саму страницу и указав порядковый номер ролика в списке (именно поэтому мы сделали список нумерованным!). Например, так: «Видео №7 на странице такой-то» или так: «Пункт 7 списка на странице такой-то».

Извините за доставленные неудобства!

1. Анимация ( Откроется в новом окне )
2. Классическая методика обучения «с нуля»: Фильм Всероссийской Федерации Плавания про начальное Обучение Детей / 65 мин.
3. Тренер Александр Постовой — Мастер-класс Time: 23:50 — Скачать Мастер класс Постового весь полностью — 700 МБ
4. Техника Романа Слуднова — комментарий на русском языке — Time: 02:48
5. Этот фильм один из лучших и, поэтому, он просто обязателен к просмотру в первую очередь Time: 11:36
6. Мастер-Класс Mickey Wender — time: 50:53 | Скачать — Размер файла: 350 МБ
7. Speedo Swim Technique Breaststroke Time: 04:07
8. Обучающий ролик Time: 06:52
9. for Beginners Time: 04:16
10. How to Do the Breaststroke Time: 02:00
11. How to Improve Your Breaststroke Kick Time: 01:24
12. Kick Recovery Timing
13. Восхитительные плавательные навыки детей ( Китай )
14. Soft Outsweep
15. Тренер Dr.Rein Haljand’s ( Kinesthetic Memory Positioning Exercises ) Time: 05:15
16. legs technique Time: 01:41
17. arms technique Time: 01:20
18. Breaststroke technique — timing Time: 0:56
19. Coach Jimmy Swim Lessons Time: 04:50
20. Thorpe Time: 0:15
21. Заплывы Tara Kirk Заплыв 1 | Заплыв 2
22. McHugh Kick
23. Обучение Подростков
24. Felipe Lima Fine Points
25. Total Immersion Demo by Shinji Takeuchi Time: 1:38
26. Ed Moses Training Time: 40 мин
27. Narrow Kick with Roque Santos
28. Separation Drill
29. Swimming — Early Catch Hands
30. Австралийские Тренеры о Брассе — Смотреть Фильм — | — Скачать 365 МБ
31. Head Position
32. Jessica Hardy
33. Упражнения 1
34. Упражнения 2
35. Упражнения 3
36. Упражнения 4
37. Упражнения 5
38. Упражнения 6
39. Упражнения 7
40. Упражнения 8
41. Упражнения 9
42. Упражнения 10
43. Упражнения 11
44. Упражнения 12
45. Упражнения 13
46. Упражнения 14
47. Упражнения 15
48. Упражнения 16
49. Упражнения 17
50. Упражнения 18
51. Упражнения 19
52. Упражнения 20
53. Упражнения 21
54. Упражнения 22
55. Упражнения 23
56. Упражнения 24
57. Упражнения 25
58. Упражнения 26
59. Упражнения 27
60. Упражнения 28
61. Упражнения 29
62. Упражнения 30
63. Упражнения 31
64. Упражнения 32
65. Упражнения 33
66. Упражнения 34
67. Упражнения 35
68. Упражнения 36
69. Упражнения 37
70. Упражнения 38

—

* Почти юмор: Глава Статьи с Видео примерами Обучения Грудничков Плаванию Брассом и Кролем 🙂

—

ВСЕ Видео по Технике Плавания: Все стили + Старт, Поворот, Training и другие Фильмы, в т. ч. и с возможностью СКАЧАТЬ

Брасс на спине — техника плавания, применение, упражнения и лучшие видео по этому редкому стилю

09.08.2020

Содержание

• 1 Использование стиля
• 2 Техника плавания
• 3 Особенности дыхания
• 4 Координация движений и дыхания
• 5 Обучение
• 6 Полезные видео

Стиль плавания брассом на спине полностью повторяет обычный брасс на груди, но исполняется “перевернуто”.

Техника заключается в одновременной подаче рук симметрично вперед и сильном толчке одновременно обеими ногами.

Ниже мы рассмотрим варианты применения этого стиля, нюансы техники и примеры упражнений для обучения данному способу плавания.

Использование стиля

У брасса на спине исторически сложилось сразу четыре варианта применения:

1. В “прикладном” плавании брасс на спине применяется для транспортировки пострадавших на воде и их максимально удобного доставления до берега.

   Этот стиль удобен и спасателю, способному с легкостью держаться на воде, и пострадавшему, который в большей степени защищен от опасности захлебнуться водой.

2. Отдельно стиль брасса на спине используется во время отдыха, позволяя расслабленно, с небольшой скоростью, но все же уверенно преодолевать серьезные расстояния на воде. Этот способ идеально подходит для длительного плавания, поскольку отнимает немного сил.
3. Этот стиль также используют для тренировки мышц и толчковых движений для классического брасса.
4. Спортивное плавание, которое потеряло актуальность в начале прошлого века – кроль на спине вытеснил брасс, выступая более быстрым способом плавания и потому идеально подходящим для спортивных соревнований. В настоящее время брасс на спине не входит в программы спортивных соревнований по плаванию.

Таким образом в современности брасс на спине имеет только прикладное значение, но фактически не относится к спортивным стилям – соревнования по нему не проводятся.

Техника плавания

Пошагово брасс на спине показан в этой короткой анимации:

Исходное положение для плавания брассом – на спине у поверхности воды, горизонтально с сомкнутыми вытянутыми ногами и выпрямленными руками, расположенными за головой на ширине плеч ладонями вверх. Но при этом шея остается напряженной, а лицо, направленное вверх, как будто смотрит на живот.

В самом плавании выделяют три главные фазы:

• Первая фаза, представленная исходной позицией, называется фазой скольжения по воде, когда движение происходит за счет уже совершенных толчка и гребка; эта фаза очень хорошо различима во время медленного плавания.
• Главной фазой в этом стиле считается гребок и удар ногами. Движение обеих рук в воде происходит одновременно и с ускорением в сторону и одновременно с этим вниз. В этой фазе важно разгибание кистей – они позволяют сохранить опору о воду и сохранить положение тела на воде.
  Одновременно с гребком выпрямляются бедра – делается удар ногами.

  Очень хорошо техника работы ног продемонстрирована здесь:

  Детально эту технику можно также рассмотреть здесь:

  Особенности дыхания

  Если по пунктам рассматривать каждую составляющую брасса на спине, то дыхание также можно разделить на два этапа, которые помогут сконцентрироваться на движении и поддерживать правильный ритм:

  • вдох осуществляется через рот на этапе “проноса” рук и ни в какой другой момент. При спокойном плавании для целей отдыха допускается и вдох через нос.
  • выдыхать нужно носом или ртом. Выдох может быть даже более долгим, чем вдох, растягиваясь на время гребка и скольжения.

  Важно не отклоняться от этой системы дыхания

  , поскольку основополагающий толчок, дающий движение, основывается на правильном чередовании вдохов и выдохов. В случае, если этот ритм сбить, плыть станет гораздо тяжелее, и даже короткая дистанция в таком случае может выбить из сил.

  Координация движений и дыхания

  Весь цикл движений во время плавания состоит из:

  • одного движения руками, одновременного и полностью симметричного;
  • одного толчка ногами;
  • одного вдоха и одного выдоха ртом.

  Схематично это изображено на данной иллюстрации:

  Алгоритм плавания брассом на спине

  Порядок действий выглядит следующим образом:

  1. Из исходного горизонтального положения на спине сперва руки совершают мощный гребок.
  2. В конце гребка необходимо вдохнуть, почти одновременно с этим действием ноги подтягиваются к туловищу (сгибаются и немного разводятся) для дальнейшего толчка.
  3. Затем, уже одновременно с толчком, руки завершают пронос по воздуху и полностью погружаются в воду, выдохом “закрепляется” исходное положение, а заканчивается весь цикл плавным скольжением по воде. На этом этапе выдох заканчивается – легкие должны быть готовы к новому вдоху.

  Брасс на спине идеально подходит как для больших, так и для маленьких скоростей.

  В первом случае новый гребок начинается сразу же после толчка ногами – руки приходят в действия в тот же момент, как только выпрямляются ноги.

  При медленном же плавании более растянутым оказывается этап скольжения – он занимает большее количество времени и становится более выраженным.

  Обучение

  Существует целый комплекс упражнений, разработанный для тренировки в бассейне. С его помощью можно довольно быстро изучить плавание брассом на спине, хорошо запомнив все его особенности:

  Тренировка ударов ногами

  Упражнение: руки вытянуты, ноги делают удары

  Стоя боком в неглубоком бассейне у бортика нужно по очереди сгибать конечности в колене и совсем немного в тазобедренном суставе, подтягивая ее вверх, после чего производить резкое толчковое движение.

  Лучше всего тренировку этого движения лучше всего подстроить под ритм “и раз, и два” – подобный быстрый темп поможет научиться с легкостью координировать действия ног.

  После успешного изучения первого упражнения стоит начать тренировать сразу обе ноги – опираясь плечами и затылком о бортик бассейна под ритм “и раз, и два” сгибание ног и резкие ударные движения повторяются одновременно обеими ногами.

Гребки руками

Тренировка движения рук заключается в постоянном повторении гребковых движений и достижении абсолютной синхронности между двумя руками.

Плавание с доской

Следующий этап тренировок – использование плавательной доски, которая позволяет контролировать действия ног, при этом уже используя и гребки руками.

Доска в этом случае позволяет не допускать самой главной ошибки брасса на спине – чрезмерного поднятия коленей над уровнем воды.

Дальнейшие упражнения

Еще один вариант занятий, позволяющий оценить уровень синхронности всех конечностей – это попеременные гребки сначала с помощью рук, потом – с помощью толчка ногами.

Подобная тренировка дает возможность четко понять ритм каждого отдельного движения и в последующем синхронизировать их друг с другом.

Последующие тренировки заключаются в согласовании движения рук и ног, дополненного правильным дыханием, которое выполняется строго согласно требуемым этапам.

Полезные видео

Материалов по этому стилю в сети не так много – мы постарались собрать максимум информации.

Для понимания движений, предлагаем также посмотреть видео ниже – это не совсем стандартный вариант плавания, т.к. пловец держит тело под водой, но зато здесь с подъемной съемки хорошо показана динамика всех действий:

В заключение отметим, что плавание брассом на спине не является самым популярным стилем и, конечно, наравне со многими спортивными способами плавания выглядит не так уж быстро, но при этом остается весьма удобным способом держаться на воде и преодолевать на ней существенные расстояния, а также хорошо тренировать руки и ноги, учиться контролю над собственным телом и развивать легкие.

Поделиться с друзьями:

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Класснуть

человек, совершивший революцию в брассе

Адам Пити нарушил вековую спортивную тенденцию: его превосходство в плавании никогда не устареет.

Устойчивое спортивное доминирование одного человека или команды, особенно в течение нескольких лет, обычно становится трудным для нейтральных болельщиков. Однако это, кажется, не применимо к мужской индивидуальной гонке на 100 м брассом, в которой британец доминировал в течение многих лет.

Двукратный олимпийский чемпион в личном зачете, пять раз побил мировой рекорд, и выиграл все три титула чемпиона мира с 2015 года. В эстафетах его потрясающие шпагаты помогли команде Великобритании завоевать золотую медаль в смешанной эстафете 4×100 м и серебро в мужской эстафете 4×100 м на Олимпийских играх 2020 года в Токио.

Пожалуй, самая показательная статистика была получена в июне 2021 года на британских олимпийских испытаниях по плаванию. Несмотря на то, что он уже прошел квалификацию для участия в Играх в Японии, 26-летний спортсмен нашел в себе силы проплыть невероятно быстро — 57,39 секунды и на мгновение войти в топ-20 самых быстрых результатов на дистанции.

Доминирование Пити постоянно восхищает публику по всему миру. Он отказывается довольствоваться победой в гонках. Каждый раз, когда он выходит в воду, зрители в напряжении задаются одними и теми же волнующими вопросами: побьет ли он еще один мировой рекорд? Как он продолжает улучшаться? Чем он отличается от своих соперников?

Чтобы ответить на эти вопросы, Olympics.com поговорил с Пити и тремя бывшими рекордсменами мира в беге на 100 м брассом среди мужчин в классе Стив Лундквист, Брендан Хансен и Кэмерон ван дер Бург . Бывшие чемпионы обсуждают, что нужно, чтобы стать лучшим, влияние Пити на спорт и возможность того, что он проплывет 55 секунд.

Адам Пити

Picture by 2021 Getty Images

Важность управления мышлением

Ведущие спортсмены мира часто говорят о важности наличия ключевого соперника. Кто-то, кто мотивирует их работать усерднее за закрытыми дверями на тренировках. Кто-то, кто помогает поднять свой уровень производительности, чтобы оставаться на вершине.

При всем уважении к его конкурентам, редкий талант Пити означает, что он никогда не выигрывал от такого соперника. В то время как плавание голландца Арно Камминги на 57,90 (которое завершило последовательность топ-20 Пити) и американский рекорд Майкла Эндрю в начале этого года показывают, что победа в беге на 100 м грудью на Олимпийских играх в Токио будет чем угодно, но только не предрешенной, Пити практически не имеет соперников в течение почти десятилетие.

Вместо этого британец находит мотивацию изнутри.

«Я бы сказал, что на 70 процентов мной движут эмоции, а на 30 процентов данные», — сказал Пити Olympics.com. «Эмоции очень важны. Если вы можете манипулировать своими эмоциями, вы можете создать мышление «бей или беги» с большим количеством адреналина, и я думаю, вы можете стать тем, чего данные никогда не предоставят. Данные — это просто цифры, мне это скучно. Если вы сможете найти правильную эмоцию и правильное количество эмоций, тогда вы будете очень успешными».

Очень важно найти «правильную эмоцию». Пити получает импульс, плавая с небольшим гневом или страстью, но слишком сильно, и он теряет способность ясно мыслить во время гонки.

«Когда я нахожусь в зоне, я очень хорошо читаю свои мускулы, — продолжил он. «Я могу очень хорошо читать и фокусироваться на гонке, все это в параллельном фокусе и очень точно, точно, но я также смогу реагировать, а не реагировать. Если вы реагируете на все, вы контролируете ситуацию, но если вы реагируете, то вы позволяете эмоциям взять верх, что не всегда хорошо».

Ближайший конкурент Адама Пити

Самым близким соперником Пити, который когда-либо был, является Кэмерон ван дер Бург.

Южноафриканец, который сейчас находится на пенсии, выиграл олимпийское золото в беге на 100 м грудью в Лондоне в 2012 году с мировым рекордом 58,46. Как и Пити, он провел большую часть своей карьеры, не встречая возражений, и считал мышление своим основным инструментом, позволяющим ему продолжать плавать быстрее.

«Для меня всегда было бонусом быть самым быстрым человеком, но это не было моей главной целью», — сказал ван дер Бург Olympics.com. «Я всегда выходил и сосредотачивался на себе, чтобы действовать на пределе своего разума и тела».

Ближе к концу карьеры пара довольно часто конфликтовала. Пити выиграл большинство своих забегов на дистанции более 100 метров, побив мировой рекорд ван дер Берга в 2015 году, а затем выиграл олимпийский финал в Рио-де-Жанейро в 2016 году. Но южноафриканец добился большего успеха на дистанции 50 м, обогнав своего соперника в финалах Игр Содружества 2014 и 2018 годов.

Это было интригующее столкновение разных стилей: высокий, худощавый ван дер Берг резко контрастировал со взрывным мускулистым англичанином.

«Я думаю, что Адам принес новый стиль брасса, который является новым стандартом», — продолжил он. «Он использует быстрый гребок, который требует некоторых тренировочных корректировок, но вы можете видеть, что сегодня он применяется во многих молодых пловцах».

Адам Пити

Picture by 2021 Getty Images

Новое изобретение инсульта

Брасс часто считается одной из самых сложных техник для освоения.

В основном это связано с тем, что движения медленнее, чем при других ударах, а это означает, что вероятность ошибки еще меньше.

«Брос — это минимизация остановки», — объяснил Olympics.com двукратный золотой призер Олимпийских игр Стив Лундкист . «Это означает подтягивание ног под водой с минимальным сопротивлением. Брасс — это чувственный гребок, и я думаю, что он требует наибольшей координации. Это действительно показывает неэффективность в значительной степени».

По этим причинам ранее считалось, что более длинные и высокие спортсмены, такие как ван дер Бург, имеют естественное преимущество.

Но так же, как Усэйн Болт изменил традиционное представление об идеальной форме для спринтера на 100 м, Пити успешно применил новую силовую технику, которая теперь стала золотым стандартом.

— У Пити есть все, — продолжил Лундкист. «Он сильный, у него есть ход, он минимизирует сопротивление. Вот что ты должен сделать».

Адам Пити

Изображение от 2021 Getty Images

Он доминант, у него такая же аура, как у Майкла Фелпса в беге на 200 метров в тот день. — Стив Лундквист об Адаме Пити

Помимо механики тела, подвиги Пити оказали еще более важное влияние на брасс.

Его новый энергичный стиль в сочетании с рекордными подвигами и накаченным телосложением вдохнули новую жизнь в удар, который привык играть второстепенную роль после фристайла и баттерфляя.

«Как правило, на более медленный ход смотреть не так уж и весело», — продолжил Лундквист. «Но на Адама чертовски весело смотреть, он сумасшедший! Я всегда был фанатом этого вида спорта, но он вернул меня в него.

«Он доминант, у него такая же аура, как у Майкла Фелпса в беге на 200 метров в те времена. Он нашел способ проплыть гонку так, как никто другой».

В то время как Фелпс был главной достопримечательностью плавания на последних четырех Олимпийских играх, ван дер Бург считает, что нынешняя группа звезд сделала более чем достаточно, чтобы заполнить значительную пустоту в Токио.

«После Фелпса нам понадобились новые звезды, — сказал он о 23-кратном олимпийском чемпионе. «Я думаю, что между Пити, (Каэлебом) Дресселом и (Кэти) Ледеки люди снова заговорили о плавании».

Адам Пити

Фото 2021 Getty Images

Но маловероятно, что Пити, в настоящее время в форме своей жизни, в течение некоторого времени полностью оценит все последствия своей карьеры.

Впервые Брендану Хансену удалось побить 60-секундную отметку, также он побил мировой рекорд. Он показал 590,30 в 2004 году, а двумя годами позже понизил этот показатель до 59,13 и предположил, что масштабы достижений действующего рекордсмена, скорее всего, почувствует сам человек только после выхода на пенсию.

«Когда я впервые преодолел минутный барьер, было очень здорово увидеть четыре числа, представляющие мое время, а не пять», — сказал американец Olympics. com. «По сей день это все еще является очень большим барьером для брассистов.

«Но когда вы находитесь в данный момент, вы просто взволнованы, чтобы выполнить то, что вы намеревались сделать. Я не думаю, что такие люди, как Пити, зацикливаются не столько на достижении, сколько на том, что в следующий раз он сможет плавать еще быстрее. Обработка этих двух вещей не была чем-то, что я делал хорошо. Только сейчас, наблюдая за плаванием и будучи фанатом, я действительно понимаю, что я сделал».

Адам Пити

Фото 2021 Getty Images

Достижение исторических вех

Доминирование Пити началось на чемпионате Великобритании 2015 года, где он впервые побил рекорд на дистанции 100 м брассом. Что еще более важно, он стал первым пловцом, преодолевшим 57-секундный барьер, показав результат 57,92.

С 2016 по 2018 год он еще трижды снижал оценку до 57,10. Теперь Пити был на грани того, чтобы пробиться в немыслимую ранее 56-секундную сетку.

На чемпионате мира 2019 он не только добился своей цели, но и сделал это с легкостью. Его время 56,88 в полуфинале еще раз переопределило, на что способен человек.

Адам Пити

Фото 2021 Getty Images

Лундкист также пять раз преодолел дистанцию ​​100 м брассом с 1982 по 1984 год. Как и Пити, он обнаружил, что погоня за важной вехой — в его случае попытка стать первым пловцом, преодолевшим одну минуту — дает ему даже больше мотивации, чем желание победить любого другого соперника.

«Причина, по которой я хотел продолжать, заключается в том, что я хотел прерваться на минуту», — сказал уроженец Атланты Olympics.com. «Это была моя цель. Я был близок, но не совсем справился».

В то время как техника, мышление и генетика сыграли большую роль в достижении мирового рекорда Пити, Лундквист отмечает, что технологии также улучшились.

— Блоки изменились с моего дня, — сказал он. «Солёность в бассейне изменилась, купальники изменились, но это нормальное развитие. Современные пловцы лучше питаются, чем наши! Мы ели столько калорий, сколько могли. Мы тоже перетренировались, тогда как сегодня они лучше разбираются в таких вещах, как восстановление.

«Но позвольте мне также сказать, что Пити просто лучше плавает. Кажется, у него нет слабостей, и он, несомненно, лучший безэкипировочный спортсмен, которого мы когда-либо видели».

Адам Пити

Фото 2021 Getty Images

Может ли Пити проплыть 55 секунд?

Пити не скрывает, какую силу может принести ему толпа. Он дважды побил мировой рекорд на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году и обычно показывает свои лучшие результаты на самых больших стадионах. Ему не удалось добиться этого в Токио, где он стал первым британским пловцом, защитившим свой олимпийский титул с результатом 57,37.

Все трое бывших мировых рекордсменов согласились со своей оценкой того, что это всегда будет сложной задачей, учитывая отсутствие толпы из-за мер предосторожности, связанных с коронавирусом.

«Это было сложно из-за хаоса, который был годом COVID», — предположил Хансен. «Непоследовательность в тренировках по всему миру усложнит такой большой прыжок».

«Они рассчитывают на большие события, так что шанс есть», — сказал Лундквист. «Если бы это была большая аудитория, я думаю, он сделал бы пятьдесят пять, я гарантирую это».

Ван дер Бург поддержал это мнение, сказав: «Это возможно, но я не думаю, что это произойдет прямо сейчас».

Адам Пити

Фото 2021 Getty Images

У Пити, несомненно, были другие идеи.

Хотя на этот раз у него не было силы толпы, чтобы подстегнуть его, у него были другие источники энергии, к которым можно было подключиться.

В сентябре 2020 года он впервые стал отцом, и его желание сделать так, чтобы его семья им гордилась, обеспечивает всю необходимую ему мотивацию.

— Я действительно не выхожу туда для себя, по крайней мере, больше, — продолжил Пити. «Я иду туда ради своего сына, я иду туда ради своей семьи, я иду туда ради людей, которые меня поддерживают. И самое главное, на Олимпиаде ты выступаешь за свою страну.

«Я буду носить что-то в своей куртке на сто процентов (касающееся его сына Джорджа), потому что это просто утешительное чувство, но также и то, что, когда я вернусь домой, я отдам это ему, зная, что это было в Токио в олимпийский финал.

«Думаю, я просто буду продолжать продвигать то, что возможно, быть лучше, чем вчера, продолжать совершенствоваться, вот и все».

Хотя Пити не преодолел 55-секундный барьер в Токио, посыл ясен, цель проста: Пити еще не закончил расставлять вехи.

Адам Пити

Фото 2021 Getty Images

Татьяна Шенмейкер против Лидии Джейкоби – история о двух совершенно разных техниках брасса

 

Татьяна Шенмейкер против Лидии Джейкоби – история о двух совершенно разных техниках брасса

Когда я стала свидетелем того, как американка Лидия Джейкоби выиграла олимпийскую золотую медаль в беге на 100 метров брассом, это напомнило мне кое-что, что все тренеры должны помнить о брассе. Какая бы техника брасса ни использовалась, речь в основном идет об ударе ногой!

Основываясь на сотнях проведенных нами исследований с помощью измерителя скорости, мы можем сделать вывод, что у быстрых женщин, занимающихся брассом (все они имеют сильные удары ногой), 70-80% средней скорости определяется ударом, а не тягой. У элитных мужчин, занимающихся брассом, чуть меньше. Возможно, 60-70% их общей скорости приходится на удар.

Этот факт не должен приводить к предположению, что толчок в 3-4 раза сильнее, чем толчок. Это не. Просто вскоре после тяги пловец оказывается в ужасной позе торможения, с поднятыми над водой плечами и выдвинутыми вперед бедрами. В этот момент все брассисты (даже элитные) сбрасывают скорость почти до нуля. На короткое время они подобны бую, плавающему в воде. Брасс – это действительно плавный гребок. Любая скорость, полученная от тяги, недолговечна, в то время как скорость, полученная от удара, длится дольше.

Легче поддерживать скорость от удара ногой. После этого пловец принимает относительно обтекаемое положение тела с гипервытянутыми вперед руками, поднятыми ногами и направленными назад ступнями. Таким образом, скорость элитного брассиста после удара ногой обычно не только больше, чем скорость, достигнутая после тяги. Кроме того, он остается гораздо дольше.

В женском олимпийском финальном заплыве на 100 метров брассом Лидия Джейкоби использовала почти то, что можно было бы считать старая школа брасс: Относительно низкая частота гребков 46 гребков в минуту. Не большой подъем плеч. Не так много сцепления происходит. Едва погружает голову под воду. Более широкий удар, чем у большинства элитных брассистов. Но, мальчик, она может пинать.

Низкая высота плеча Лидии Джейкоби (черная кепка) по сравнению с более традиционной высокой высокой высоты Софи Ханссон (Швеция — Желтая Кэпка)

          Относительно широкий удар Лидии Джейкоби (вторая пловчиха слева) по сравнению с более традиционными более узкими ударами

С каждым ударом Лидия устремлялась вперед с огромной скоростью. Достаточно, чтобы выиграть олимпийскую золотую медаль. Вот два важных правила, которые следует помнить о брассе:

Правило №1. При обучении брассу в первую очередь развивайте ударный толчок. Даже если это означает расставлять колени шире или поднимать бедра выше, чем вам хотелось бы. Даже если на это уйдут годы. Даже если это означает замедление темпа гребка. Сильный удар обязателен.

Правило №2. После удара держите низкое сопротивление.

Есть несколько важных приемов для выполнения Правила № 2: Немедленно примите обтекаемое положение, руки вытянуты вперед, голова опущена, подбородок касается груди. Поднимите ноги и направьте пальцы ног назад в конце удара ногой. Держите прямую линию тела. И Лидия, и Татьяна со всем этим справляются хорошо.

Однако Татьяна научила меня еще одному новому трюку для Правила №2 – трюку, который позволил ей установить новый мировой рекорд на дистанции 200 метров брассом. Держите голову опущенной дольше во время тянущего движения.

Tatjana (Top) держит подбородок рядом с грудью и головой под водой, пока ее руки не повернут за угол для ее широкого притяжения

с ее техникой Tatjana использует эквивалент Technique Butterfly Technique позднего дыхания . У всех остальных брассистов в олимпийских финалах подбородок начинает отрываться от груди, как только начинается размашистое движение (фаза подъема) тяги. Не с Татьяной.

Татьяна держит подбородок прижатым к груди, даже вытягивая нижнюю часть спины, пока ее руки не поворачивают угол (используя широкое тянущее движение) в фазе движения. Наконец, она поднимается и быстро вскидывает голову и плечи вверх. Затем, так же быстро, как она поднимает голову, она сразу же опускает голову и плечи назад, еще быстрее. Быстрое движение вверх помогает увеличить силу тяги, а быстрое движение вниз помогает увеличить силу удара. Она держит голову над водой достаточно долго, чтобы перевести дыхание и воспользоваться преимуществами этих двух быстрых движений. Затем она возвращается в свое гоночное обтекаемое положение.

Эффективно, используя эту технику позднего дыхания брасса, Татьяна дольше держит голову под водой (где сопротивление меньше) и удерживает себя в положении плохого сопротивления, с головой и верхней частью тела над водой, за меньшее время. Это умно.

Я бы хотел, чтобы у меня было исследование ее брасса на ВМ, чтобы доказать это, но при использовании этой техники она, кажется, лучше удерживает скорость после толчка (это показатель, который мы сейчас регулярно измеряем у всех брассом — процентная потеря скорости после удара) и она, кажется, разгоняется больше, чем другие после ее рывка. Не плохое сочетание.

                                              

Сравнение Татьяны (вверху), использующей широкую тягу и позднее дыхание, и Лилли Кинг (ниже), использующей более узкую тягу и раннее дыхание Две совершенно разные техники брасса с Лидией и Татьяной, обе с золотыми олимпийскими медалями.