Суточная норма воды в день: Как рассчитать норму воды за день? — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

норма в сутки и почему кошка не пьет воду- Purina ONE®

Сколько кошка должна пить воды в день, как понять, что питомец употребляет мало жидкости.

24 октября 2022

автор: Марина Покаташкина, соавтор: ветеринарный эксперт Людмила Бусаргина

Для поддержания здоровья и нормального состояния животному ежедневно нужна еда и вода. Кошки по своей природе пьют немного, но полный или частичный отказ от воды должен насторожить владельца. Некоторые причины вполне естественны и преодолеваются после устранения ряда факторов. Но иногда нежелание питомца пить может быть признаком серьезного заболевания.

автор: Марина Покаташкина, соавтор: ветеринарный эксперт Людмила Бусаргина

Содержание

• Сколько воды в день должна пить кошка
• Как рассчитать суточную норму?
• Какую воду давать коту
• С чем связана необходимость пить достаточное количество воды?
• Признаки обезвоживания и его опасность
• Почему кот не пьет воду
• Как понять, что кошка мало пьет?
• Как заставить кота пить воду

Сколько воды в день должна пить кошка

Точной цифры и единой рекомендации о количестве воды, которое требуется кошке ежедневно, не существует. На суточную потребность влияют две группы факторов: внутренние и внешние.

Внутренние факторы, влияющие на количество потребления воды:

• Вес: полноценное функционирование организма возможно при достаточном поступлении жидкости и зависит от того, сколько весит питомец.
• Количество лет: юным кошкам требуется не так много воды, в отличие от зрелых животных. Котята потребляют достаточно жидкости благодаря молоку матери. Повышенная жажда наблюдается у пожилых животных.
• Тип питания: в зависимости от рациона питания (сухой или влажный корм, натуральная пища) кошке потребуется разное количество воды. Чем больше влаги в пище, тем реже питомец будет пить. Необходимость в воде возрастает, если в рационе много соли или мало белка.
• Физическая активность: энергичное животное тратит больше энергии,
• Беременность и лактация: в этот период кошка может пить больше.
• Состояние здоровья: желание пить может измениться, если животное восстанавливается после операции или принимает лекарства. Отказ от воды или чрезмерное употребление жидкости может быть признаком патологии.

Внешние факторы:

• Погодные условия: на жажду влияют и время года, и температура, и влажность воздуха. Чем жарче и суше воздух, тем сильнее желание пить.
• Стресс: кошка может пить больше или меньше обычного в состоянии эмоционального напряжения. Такое состояние может возникнуть из-за переезда, громкого шума, одиночества или появления в доме еще одного животного.

Все эти факторы влияют на ежедневную норму, поэтому их важно учитывать при расчете количества воды.

Как рассчитать суточную норму?

Сначала нужно взять среднее значение, с помощью которого определяется норма для удовлетворения потребности кошки в питьевой воде. При расчете нужно учитывать вес питомца: 30 мл воды на один килограмм веса +70 мл. Так, например, ежедневная норма для кошки весом 3 кг получится в среднем 135 мл.

Питьевой режим не следует рассчитывать с точностью до миллилитра. На потребность в воде влияет множество факторов, их тоже важно учитывать. Дополнительно ко всему стоит подробнее изучить влияние рациона питания на потребность в воде:

 

• Кошка ест сухой корм

  При кормлении сухими гранулами кошке необходимо пить воды в 2-3 раза больше объема съеденного корма. Точное значение зависит от качества корма и процента содержания в нем влаги.
• Кошка ест влажный корм

  Кусочки в соусе могут содержать около 80% влаги, поэтому потребность в воде при таком типе кормления значительно снижается.

• Кошка ест натуральную пищу

  В приготовленной хозяином еде тоже достаточно влаги, особенно если в рацион входит бульон, кефир, подливка.

Если поступает достаточно жидкости из влажного корма и с натуральной пищей, питомец может нечасто подходить к миске с водой. Это не является поводом для беспокойства. Но помните, что при любом типе кормления у кошки должен быть постоянный доступ к чистой питьевой воде.

Какую воду давать коту

Кроме миски (поилки) существуют еще два источника воды, и все они влияют на суточную потребность питомца. Остановимся на этом подробнее.

Диетическая вода — поступает в организм вместе с кормом. Сухие гранулы могут содержать до 10% влаги, влажные — до 80%. Здоровая кошка удовлетворяет суточные потребности в жидкости без других источников, если питается влажным кормом.

Метаболическая вода — образуется в процессе окислении БЖУ. Один грамм жира поставляет 1,07 граммов воды, белка — 0,41, углеводов — 0,6. Переработка 100 килокалорий образует примерно 10-16 мл воды.

Питьевая вода — поступает из миски (стоячая) или из кранов, фонтанов (проточная). Вода должна быть чистой, без дополнительных примесей, ведь от этого зависит состояние здоровья питомца.

Какой питьевой воде стоит отдать предпочтение:

• Водопроводная вода. Если есть уверенность, что вода из водопровода не содержит вредных примесей и соответствует всем нормам качества, этот вариант подойдет. Предварительно можно пропустить воду через бытовой фильтр или отстоять несколько часов.
• Бутилированная вода. У такой воды сбалансированный состав минеральных элементов, поэтому она подходит и для людей, и для питомцев.

Какую воду нельзя давать кошкам:

• Кипяченая вода. Состав минералов такой воды невелик, к тому же во время кипячения образуется осадок в виде твердых частиц. Это небезопасно для здоровья животного.
• Дистиллированная вода. В ней практически нет солей и минералов, такая вода не задерживается в организме и, как результат, не утоляет жажду.
• Минеральная вода. Для организма кошки содержание минеральных веществ такой воды избыточно.

Не разрешайте кошке пить воду из лужи, унитаза, ведра с грязной водой, с пола в результате опрокинутой на пол миски.

Питьевая вода всегда должна быть свежей, поэтому ее нужно регулярно обновлять, особенно если это стоячая вода (находится в миске).

Миску рекомендуется мыть ежедневно, в жаркую погоду 2-3 раза в день.

Некоторые кошки предпочитают проточную воду — струящуюся из крана или питьевых фонтанчиков. Это может быть связано с инстинктом самосохранения, выработанным в условиях жизни в районах с теплым климатом. Также кошки считают такую воду прохладнее и чище, в отличие от налитой в миску. В таком случае питомцу можно установить поилку с постоянной циркуляцией воды.

С чем связана необходимость пить достаточное количество воды?

Соблюдение водного баланса отражается на самочувствии и активности кошек. Для полноценной работы внутренних систем организма, состоящего примерно на 75% из воды, требуется соблюдение норм жидкости, поддерживающих функционирование его внутренних систем.

• Терморегуляция

  В жаркую погоду млекопитающие используют для охлаждения механизм потоотделения, что позволяет им снижать температуру тела. У кошек хотя и есть потовые железы, но их полноценной работе мешает шерсть.

  Поэтому большинство их потовых желез находятся на подушечках лап, морде, около сосков и анального отверстия.

  В большей степени кошка охлаждает организм с помощью вылизывания — благодаря испарению слюны с шерсти температура тела снижается. Для увеличения количества слюны кошке требуется обильное питье.

  При сильной жаре кошка может начать дышать с открытым ртом и высунутым языком подобно собаке, вдыхая увлажненный и прохладный воздух. Во время дыхания происходит испарение, что также требует восполнения жидкости.

• Транспортировка питательных веществ

  Вода транспортирует питательные вещества, минералы, ферменты, перенося их в клетки и ткани. Также, как растворитель, вода необходима в достаточном количестве для переработки питательных веществ и выведения продуктов распада.

• Переваривание пищи

  Вода — важнейший элемент, с помощью которого происходят процессы пищеварения. Жидкости пищеварительной системы содержат воду в разных концентрациях. Только в водной среде возможно всасывание питательных веществ из кишечника в кровь и последующая транспортировка в ткани организма.

  Конечные продукты метаболизма, растворенные в воде, питомец выделяет наружу. Вода требуется для выведения отходов жизнедеятельности: с мочой и каловыми массами.

Кроме этого, вода поддерживает эластичность тканей, выполняет роль суставной смазки, участвует в мышечной работе.

Большинство физиологических процессов кошки происходят с участием воды, в результате чего она постоянно расходуется. Кошка теряет воду с выдыхаемым воздухом и со всеми выделениями (моча, кал, пот, слезы и другими). Из-за непрерывной потери воду нужно постоянно восполнять — для этого стоит контролировать постоянный доступ к свежей питьевой воде у питомца.

Недостаток воды приводит к нарушению водно-солевого баланса и замедлению обмена веществ. Наступает обезвоживание, возникает риск развития мочекаменной болезни у кошки и других патологий.

 

Признаки обезвоживания и его опасность

Обезвоживание возникает при дефиците влаги, необходимой для нормального функционирования организма. Это опасное состояние вызывает серьезные патологии, которые могут привести к летальному исходу.

Какие причины приводят к развитию обезвоживания:

• Отсутствует прямой доступ к источнику воды (кошка много времени провела в закрытом помещении, застряла на ветке дерева, миска не наполнена).
• Симптомы инфекционных заболеваний, вследствие чего питомец не может пить воду: воспаление зубов и десен, паралич мышц гортани, болят суставы. Кошка испытывает боль при глотании, во время лихорадки нет чувства жажды.
• Расстройство системы пищеварения: жидкий стул, рвота, приводящие к потере и дефициту жидкости в организме.
• Открытые раны и внутренние кровотечения.
• Болезни почек.
• Сахарный диабет.
• Отравление ядовитыми и токсичными веществами.

Как понять, что у кошки обезвоживание? Начальную стадию этого состояния сложно заметить, потому что явные симптомы начинают появляться, когда уровень жидкости в организме снижен на 10%.

Различают три стадии обезвоживания:

1. Легкая стадия — объем воды в организме снижен менее 5%.

   Симптомы и признаки этой степени практически отсутствуют, что усложняет диагностику. Можно заметить небольшое снижение активности питомца и изменение состояния мочки носа. В здоровом состоянии мочка носа должна быть влажной и прохладной. Но если питомец спит, сухой и теплый нос считается нормой.

2. Средняя стадия — недостаток объема жидкости находится на уровне 5-10%.

   Симптомы и признаки: сухие слизистые и бледность полости рта, изменение тургора кожи (складка кожи дольше возвращается в первоначальный вид), вязкая и густая слюна, усиленная жажда, учащенное дыхание и сердцебиение.

3. Тяжелая стадия — снижение объема жидкости на 10% и выше.

   Симптомы и признаки: отсутствие активности, сонливость, отказ от еды, учащение сердечного ритма, одышка, желание питомца уединиться в тихом темном месте.

Редкое мочеиспускание также является признаком обезвоживания. Отсутствие мочи во время акта мочеиспускания свидетельствует о патологиях мочевыделительной системы.

При первых подозрительных симптомах и признаках кошку срочно рекомендуется показать ветеринарному врачу, который не только определит факт обезвоживания, но и сможет вовремя выявить возможные патологии, вызванные недостатком воды в организме.

Частое заболевание, вызванное дефицитом жидкости, — почечная недостаточность. Отсутствие своевременной диагностики и терапии приводит к смерти животного.

Почему кот не пьет воду

Кошки пьют немного, и это связано с наследием предков, живших в пустыне. Тем не менее вода играет важнейшую роль для здоровья и функционирования систем организма. Важно следить за употреблением суточной нормы воды.

По каким причинам кошка мало пьет или отказывается от воды полностью:

• Питомец получает большую часть воды с влажным кормом или с натуральной пищей;
• Не нравится вода: чувствует запах примесей, остатки средства для мытья посуды, вода испортилась;
• Грязная поилка;
• Миска расположена в неправильном месте: на проходе, в шумном месте, у лотка;
• Кошка испытывает стресс;
• Пьет из другого источника: стакан на столе, унитаз, лужи;
• Расходует мало энергии из-за низкого уровня физической активности;
• Прохладная влажная погода;
• У питомца послеоперационный период.

Отказ от воды может быть признаком плохого самочувствия. Вместе с нежеланием пить воду могут наблюдаться другие симптомы, которые могут сообщать о возможной патологии, например: воспаления в ротовой полости, заболевания органов пищеварительной системы, злокачественная опухоль, респираторные заболевания, кровотечения, болезни почек, или даже быть сигналом того, что у кошки бешенство.

Если кошка стала заметно меньше пить или полностью отказывается от воды, этот факт не должен оставаться без внимания. Важно наблюдать за поведением и самочувствием питомца, проверять, съедает ли он корм. Без еды здоровое животное может обойтись около 3-х дней, но только если достаточно пьет воды.

Заметив, что кошка не пьет больше суток, рекомендуется срочно отправиться в ветеринарную клинику для выявления возможной патологии.

Как понять, что кошка мало пьет?

При подозрениях, что питомец стал меньше пить, это можно проверить опытным путем — понаблюдать за его поведением. Обращайте внимание на все подходы кошки к миске. Важно увидеть, пьет ли она подходя к миске или уходит только понюхав. При этом убедитесь, что в доме нет других источников воды.

Измерив количество воды с помощью мерной посуды, проверьте, сколько осталось воды спустя сутки. Так можно понять, сколько выпито, и сравнить с нормой. Небольшую погрешность нужно учесть из-за испарения влаги. Такие проверки рекомендуется устраивать несколько раз в год.

Другой способ — рассмотреть симптомы, говорящие о начальной стадии обезвоживания: сухая мочка носа, вялость, тусклая шерсть, редкие походы в туалет.

Как заставить кота пить воду

Кошки отличаются независимым характером, поэтому принудить их к чему-либо бывает невозможно. Приучать животное к правильному питьевому режиму лучше начинать с раннего возраста.

Рекомендации для соблюдения питьевого режима:

• Расположите миску с водой в подходящем месте: избегайте шумных и людных пространств, прохода, ставьте подальше от лотка и миски с кормом.
• Следите за чистотой миски и самой воды: освежайте воду, особенно в теплое время года.
• Выберите другой материал для миски: пластик, стекло, керамика, фарфор, металл. Если кошка играет с миской и пытается ее перевернуть, стоит приобрести устойчивую удобную миску с силиконовым фиксатором к полу.
• Замените миску на питьевой фонтан: если питомцу больше нравится проточная вода, поток обеспечат поилки и фонтанчики.
• Предложите другую воду: замените воду из водопровода на бутилированную.
• Расставьте несколько мисок в разных комнатах, чтобы была возможность пить в любом месте.
• Уберите альтернативные источники жидкости: закрывайте двери в ванную и туалетную комнаты, накройте аквариум, емкости для полива цветов.
• Добавьте в миску с водой каплю соуса из корма: это поможет привлечь внимание питомца к воде.

Отдельные рекомендации существуют и для кормления. Чтобы увеличить количество потребляемой жидкости, можно: замочить гранулы сухого корма, сменить сухой корм на влажный, добавить воды во влажный корм. Подобные советы лучше получить у ветеринарного врача после осмотра кошки, которая отказывается от воды.

Влажные корма могут удовлетворить полную потребность в воде или большую ее часть. При этом важно подобрать качественные корма, где сбалансированы все питательные вещества, минералы и витамины, например, влажный корм для котов Purina One.

Вода для кошки — важнейший элемент нормальной работы организма. Даже непродолжительное время без жидкости может привести к серьезным заболеваниям питомца. При любых подозрениях на то, что кошка стала мало пить или не пьет совсем, проконсультируйтесь с ветеринарным врачом, чтобы исключить патологии и наладить питьевой режим.

Сколько воды нужно пить в день

Безусловно, вода является неотъемлемой частью жизни нашего организма — этому факту нет необходимости придавать значение. Тем не менее, вопрос о том, какое количество воды нужно употреблять в день, по-прежнему остается предметом дискуссии. Первые признаки обезвоживания появляются уже при потере телом одного процента воды. Но какова же идеальная норма для того, чтобы избежать этого? В данной статье вы найдете ответ на данный вопрос.

Содержание

• Значение воды
• Суточная норма
• Сколько нужно пить воды
• Питьевой режим дня
• Что входит питьевой режим
• Обезвоживание организма
• Последствия обезвоживания
• Какую воду нужно пить
• Мифы
• Заключение

Значение воды для организма

Вода является невероятно важной для нашего организма, и ее значение нельзя переоценить. Без пищи мы можем выжить 30-40 дней, но без воды наш организм обезвоживается и смерть наступает уже через 3-7 дней. Существует множество советов специалистов касательно того, сколько воды нужно пить в день. Важно понять, что оптимальный объем потребления воды зависит от множества факторов, таких как возраст, активность, структура тела и и другие условия. В среднем, для взрослого человека рекомендуется пить около 2-2,5 литров воды в день.

Вода участвует во всех жизненно важных процессах в нашем теле, непосредственно или косвенно: расщеплении, всасывании, окислении, фильтрации, выведении и так далее. Она выводит токсины и шлаки из наших клеток, а затем удаляет их из организма через печень и почки.

Кроме того, вода является универсальным растворителем, в котором находятся органические и неорганические вещества в нашем теле. Питательные вещества и биологически активные соединения поступают в клетки в виде растворов, а продукты обмена выводятся. Вода с минеральными солями необходима для поддержания осмотического давления крови и тканей.

Также вода играет важную роль в процессах теплорегуляции нашего тела и участвует в гидролизе жиров, углеводов и белков. Она поддерживает электролитный баланс и входит в состав синовиальной жидкости суставов.

Суточная норма воды для человека

В течение длительного времени люди считали, что для здоровья необходимо употреблять не менее двух литров воды в день. Однако эксперты Всемирной организации здравоохранения начали подвергать это утверждение сомнению.

Если мы рассматриваем процентное соотношение потери жидкости в организме как меру обезвоживания, соответственно, объем жидкости, который нужно пить, зависит от определенной константы — массы тела человека.

Нижеприведенные цифры рекомендуемые и могут быть изменены в зависимости от:

• личных потребностей;
• температурного режима;
• физических нагрузок;
• питания;
• состояния здоровья.

Младенцам, весящим менее 10 кг, рекомендуется пить не менее 4 мл в час. Дети, весом до 20 кг, должны употреблять от одного до полутора литров жидкости в день. Люди, вес которых превышает 20 кг, могут рассчитать свою суточную норму воды, используя следующую формулу:

1,5 л (на первые 20 кг веса) + 20 мл на каждый дополнительный килограмм.

Сколько нужно пить воды: примеры расчетов

Давайте рассмотрим расчеты потребления воды на примере человека весом 70 кг. Согласно формуле, необходимое потребление воды для него составляет 1500 мл плюс (70-20) умноженное на 20 мл, что равняется 1500 мл + 1000 мл, то есть 2500 мл.

Используя эту же формулу, мы можем вычислить, для кого подходит потребление двух литров воды в день. Для этого мы можем разделить разницу между 2000 мл и 1500 мл (т. е. 500 мл) на 20 кг и добавить 20 кг. Полученный результат будет равен 45 кг. Таким образом, 2500 мл воды достаточно только для подростка или очень маленькой женщины.

Однако следует помнить, что указанные выше цифры не являются строгим правилом. Они служат только ориентиром, и настоящий объем, который действительно нужен организму, лучше определить исходя из собственных потребностей. В период жары, после интенсивной физической нагрузки или при употреблении острой пищи часто возникает жажда, и ее нужно утолять.

Однако не стоит заставлять себя пить больше, чем требуется. Это может привести к отекам и повышенной нагрузке на почки. Лучше следить за своим организмом и употреблять воду в достаточном, но не избыточном количестве.

Какой должен быть питьевой режим дня

Количество жидкости, которое следует выпить за сутки, мы уже определили. Однако необходимо правильно распределить этот объем. Не следует пить сразу 2-3 литра жидкости. Скорость всасывания воды ограничена: на голодный желудок – не более 300 мл за 15 минут, на полный желудок – не более 800 мл в час.

Существует несколько рекомендаций от медиков:

1. Утром, натощак, рекомендуется выпить стакан воды. Это ускоряет метаболизм и разбавляет желудочный сок.
2. Объем потребляемой жидкости не нужно измерять только по количеству выпитых стаканов. Примерно 40% жидкости человек получает из пищи.
3. Через 2-3 часа после каждого приема пищи нужно выпивать по стакану воды.
4. За 2-3 часа до сна следует выпить еще один стакан воды.

Если у вас 5-разовое питание, то вам потребуется выпить около 7 стаканов, что составляет примерно 1700-1800 мл. Оставшуюся часть нужно получить с пищей. Однако важно помнить, что потребности организма в жидкости могут изменяться в зависимости от различных условий. Один человек может захотеть выпить еще несколько стаканов в течение дня, в то время как другой может испытывать трудности с проглатыванием утренней или вечерней порции. Следует смотреть на свой организм и употреблять достаточное количество жидкости, не принуждая себя.

Что входит в режим питья?

Один из самых общих вопросов, который задают врачам и диетологам — сколько воды нужно пить в день для поддержания здорового рациона и противодействия различным рискам, связанным с использованием жаркой среды или трудом?

Режим питья — это не менее важный аспект, чем количество потребляемой жидкости. Врачи рекомендуют следовать следующим принципам:

• Всегда иметь доступ к воде в любое время. Рекомендуется носить с собой бутылку воды в любую погоду.
• Пить небольшими глотками, не захлестывая слизистую горла.
• Если чувство жажды не наступило, рекомендуется пить воду раз в 30 минут.
• Жидкость должна быть комнатной температуры, чтобы избежать раздражения слизистой ЖКТ. Слишком горячая или слишком холодная вода может вызвать ожоги или изменения кровяного давления.
• При ощущении голода лучше начать с питья воды. Иногда люди путают ощущение голода с жаждой, и их организм требует именно воду.

Обезвоживание организма

В нашем организме ежедневно теряется 2-3 литра воды через кожу, легкие, мочу и кал, и это считается нормальным. Однако для нормального функционирования органов и систем необходимо своевременно восполнять потерянную жидкость. Обезвоживание происходит, когда организму не хватает воды и объем выделяемой жидкости превышает количество воды, поступающей в организм.

Причины обезвоживания могут включать нарушение поступления воды в организм, такое как водное голодание, расстройства глотания, непроходимость пищевода, снижение температуры тела, сопровождающееся холодным потом, пересыхание слизистых, тахикардия, уменьшение количества мочи, очевидная потеря массы тела или коматозное состояние. Также повышенная потеря жидкости может привести к обезвоживанию, такая как при поносе, рвоте, кровотечениях или при выделении большого количества экссудата при обширных ожогах. Иногда причиной является сочетание этих состояний.

При обезвоживании на 10% возникает физическая и психическая дестабилизация, а при потере воды на 20% может произойти летальный исход. Поэтому важно пить достаточно воды, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать нормальное функционирование организма.

Последствия обезвоживания организма

Обезвоживание организма может привести к серьезным последствиям. Уменьшение объема циркулирующей крови (гиповолемия) вызывает повышение вязкости крови, что может привести к тяжелым нарушениям микроциркуляции крови. Расстройства кровообращения могут вызвать гипоксию тканей, в первую очередь центральной нервной системы (ЦНС). В результате страдают функции нервных центров, нарушается ритм дыхания и повышается температура тела. Длительная гипоксия мозга может проявляться затемнением сознания, галлюцинациями и развитием комы.

Кроме того, при значительном снижении артериального давления нарушаются процессы фильтрации в почках, что может сопровождаться олигурией, скоплением в моче азотистых оснований и развитием ацидоза.

Все эти патологические процессы могут возникать при различных заболеваниях или в ситуациях, когда отсутствует доступ к воде, таких как катастрофы и несчастные случаи. Поэтому очень важно следить за уровнем потребления воды и не допускать обезвоживания организма.

Какую воду нужно пить?

Пить достаточное количество воды важно, так как это способствует хорошей работе кишечного тракта, снижает лишний аппетит, улучшает обмен веществ и поддерживает правильную основу жизнедеятельности организма. Особенно важно пить воду с утра, до завтрака, чтобы просто заполнить водный баланс организма после ночного сна.

Качество питьевой воды имеет огромное значение для здоровья. Очевидно, что нужно пить только чистую воду, но как именно определить ее чистоту? Мнения врачей на этот счет различаются, но большинство считает, что лучше всего пить натуральную воду.

Однако следует учитывать, что качество воды может значительно отличаться в зависимости от источника. Вода из скважины или колодца может быть сильно загрязненной, в то время как вода из водопровода может содержать вредные примеси. Поэтому перед употреблением лучше обработать воду кипячением или использовать фильтр.

Сладкая вода, которую обычно называют газированной, может помочь восполнить дефицит жидкости, но употребление ее в больших количествах может вызвать ряд проблем, таких как повышение уровня глюкозы в крови и излишний прием калорий.

Минеральная вода также полезна, но нужно учитывать, что она содержит большое количество солей, которые могут негативно сказаться на почках и сердечно-сосудистой системе. Поэтому ее употребление нужно контролировать и ограничивать в соответствии с результатами биохимического анализа крови.

Мифы о питье воды

Существует множество мифов о правильном режиме питья, которые постоянно вращаются в массовом сознании. Некоторые из них являются правдивыми, а другие, наоборот, могут противоречить здравому смыслу. Некоторые мифы появляются из-за недостаточной осведомленности людей на тему питья (как, например, миф о том, что необходимо пить два литра воды в день), в то время как другие возникают из-за того, что наука не имеет единого мнения на этот счет (как, например, запрет питья во время еды).

Ниже представлены еще несколько распространенных мифов о воде, которые следует развенчать:

• Вода помогает похудеть. На самом деле, питье воды лишь позволяет уменьшить количество употребляемой пищи, заполняя желудок, но если у вас нарушен обмен веществ, это никак не повлияет на ваш вес.
• Чем больше вы пьете, тем больше токсинов выйдет. Это неправда. Чтобы вывести вредные вещества из организма, требуется время, и количество выпитой воды не влияет на скорость вывода токсинов.
• Жажда возникает только при обезвоживании. На самом деле, появление жажды гораздо раньше указывает на то, что организму требуется вода, а значит, нельзя ждать появления признаков обезвоживания.
• Нужно заставлять себя пить воду. Это правда только в тех случаях, когда вы испытываете высокую температуру или после интенсивной тренировки, когда ваш организм может быть дезориентирован.
• Многие считают, что бутилированная вода лучше, чем вода из-под крана. Однако это миф, потому что бутилированная вода не имеет никаких особых преимуществ перед водой из-под крана, кроме того, что ее не нужно кипятить. Контакт с пластиком также не добавляет пользы воде.

Вывод

В заключении, необходимо отметить, что каждый человек должен заботиться о своем здоровье и поддерживать правильный режим питья. Определить, сколько жидкости нужно употреблять в день, можно с помощью специальных калькуляторов, но важно также прислушиваться к своему организму, который всегда дает сигналы о дефиците или избытке воды.

Вести активный образ жизни и заботиться о своем здоровье хотят все, и для этого обязательно следует следить за своим питьевым режимом. Вода содержит кислород, который необходим для нормального функционирования всех клеток нашего организма, а ее недостаток может привести к опасным последствиям для здоровья. Так что не забывайте пить достаточное количество воды каждый день, особенно при физической и умственной нагрузке.

При наличии хронических заболеваний, беременности или занятиях спортом, необходимо учитывать индивидуальные потребности организма и подбирать дневную норму воды соответствующим образом. Важно помнить, что как недостаток, так и избыток жидкости может навредить здоровью, поэтому необходимо следить за режимом питья и поддерживать его в соответствии с рекомендациями врачей и научных исследований.

Рекомендуемое потребление двух литров воды в день, вероятно, слишком много, как показывают исследования

• Понедельник, 28 ноября 2022 г.

• Крупнейшее на сегодняшний день исследование круговорота воды, общего водозабора и водоотдачи, тесно связанного с потребностью в воде
• Научные исследования составляют уравнение для прогнозирования круговорота воды, которое можно использовать для прогнозирования последствий будущих изменений, таких как климат и демография населения

Распространенное мнение о том, что люди должны выпивать два литра воды (или восемь стаканов по 8 унций) в день, вероятно, слишком велико для большинства людей в большинстве ситуаций, как показало новое исследование Лондонского университета Рохэмптона.

В крупнейшем исследовании такого рода приняли участие более 5600 участников в возрасте от 8 до 96 лет из 23 разных стран. Анализировали круговорот воды участников, общее потребление и потерю воды в организме, которые тесно связаны с нашей потребностью в воде. В то время как эксперты в области здравоохранения, в том числе Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA), рекомендуют достаточное ежедневное потребление воды в размере 2 литров, исследование показало, что это, вероятно, слишком много для большинства людей в большинстве ситуаций, и единая политика потребления воды не поддерживается. по данным исследования.

Результат большого многонационального сотрудничества, исследование показало, что оборот воды выше в жаркой и влажной среде и на больших высотах, а также у спортсменов, беременных и кормящих женщин и людей с высоким уровнем физической активности. Однако самым большим фактором были затраты энергии. Наибольший водный обмен наблюдался у мужчин в возрасте от 20 до 35 лет, это группа с наибольшими энергозатратами, у которых средний водный оборот составлял 4,2 л/сут. Впоследствии он уменьшался с возрастом, составляя в среднем всего 2,5 л/день у мужчин в возрасте 9 лет.0 с. Среди женщин средний оборот воды в возрасте от 20 до 40 лет составлял 3,3 л/сутки, а к 90 годам также снизился примерно до 2,5 л/сутки.

Основным результатом статьи стало общее уравнение для прогнозирования круговорота воды, которое можно использовать для прогнозирования последствий будущих изменений, таких как климат и демография населения. Это поможет странам прогнозировать свои будущие потребности в воде. Данные показали, что развивающиеся страны имеют более высокий оборот воды, чем развитые страны, поскольку развитые страны чаще используют кондиционирование воздуха и отопление, чтобы защитить людей от повышенных потребностей в воде.

Следует отметить, что круговорот воды не равен потребности в питьевой воде, при этом поверхностный водообмен, вода, образующаяся в результате метаболизма, и вода, поступающая с пищей, сокращают количество необходимой человеку воды в день. Исследование также проливает свет на недооцененную роль пищи, на долю которой приходится более половины стандартных 3,6 л воды, потребляемой нашим организмом в день. Было установлено, что типичный мужчина в США или Европе должен получать от 1,5 до 1,8 л воды в день. Для женщин это должно быть от 1,3 до 1,4 л/день. Пожилым людям обычно требуется меньше воды, в то время как жаркий климат, беременность или кормление грудью и большая физическая активность потребуют увеличения этой потребности в воде.

Профессор Льюис Хэлси из Лондонского университета Рохэмптона сказал: «Вода необходима для выживания человека, и точное определение потребности организма в воде по-прежнему остается сложной задачей. Это исследование проливает свет на то, как такие факторы, как климат, возраст, физическая активность, беременность и потребление воды с пищей, могут определять, сколько воды нам действительно нужно. Это важный вывод, который может помочь нам разработать глобальную политику общественного здравоохранения в отношении обеспечения питьевой водой и богатой водой пищей, поскольку проблемы, связанные с изменением климата, чистой питьевой водой и глобальной водной безопасностью, продолжают расти во всем мире».

Мэри Хендерсон, аспирант Университета Рохэмптона в Лондоне, сказала: «Большинство предыдущих исследований потребности человека в воде зависело от субъективных анкет, применяемых к относительно небольшому числу людей. Благодаря сотрудничеству с учеными со всего мира исследование дает наиболее полный обзор потребностей людей в потреблении воды на сегодняшний день и является большим шагом вперед в прогнозировании будущих потребностей в воде».

Доктор Йосуке Ямада, руководитель отдела Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания, который был руководителем работы и соавтором статьи, сказал: «Уравнения, которые мы создали для прогнозирования водооборота, будут очень полезны.