Таблицы калорийности продуктов. Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий
Таблицы калорийности продуктов. Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилийВикиЧтение
Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий
Синельникова А. А.
Содержание
Таблицы калорийности продуктов
Хлеб и выпечка
Крупы
Мясо, птица
Колбасы
Консервы и полуфабрикаты
Рыба и морепродукты
Икра
Яйца
Овощи
Жиры и масла
Молочные продукты
Фрукты и ягоды
Сласти
Сухофрукты
Орехи
Грибы
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Выбор продуктов
Выбор продуктов Вполне вероятно, если раньше вы не занимались подсчетом калорий, то вам может показаться, будто это очень сложно. На самом деле необходимо быть всего лишь внимательным. Не нужно прилагать особых усилий или тратить много времени, чтобы научиться считать
КАЛОРИЙНОСТЬ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ
КАЛОРИЙНОСТЬ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ Калорийность продуктов (энергетическая ценность) – количество энергии, содержащейся в пищевых продуктах. Эта энергия заключена в химических связях молекул углеводов, жиров и белков. Для спортсменов представляет интерес энергия,
Таблица калорийности продуктов
Таблица калорийности продуктов Для начала давайте еще раз разберемся, что же такое калорийность продуктов.
Калорийность пищи – энергия, сосредоточенная в пищевых составляющих (белках, углеводах, жирах). Все они являются необходимыми компонентами для здоровья иСводные таблицы содержания антиоксидантов в продуктах питания
Сводные таблицы содержания антиоксидантов в продуктах питания Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, являющиеся одной из главных причин старения, а также множества болезней. Количество антиоксидантов в продуктах питания определялось в ходе исследований,
2.15 Выводы по соответствию калорийности продуктов числам естественного ряда
2.15 Выводы по соответствию калорийности продуктов числам естественного ряда Всего было проверено на соответствие 196 продуктов.Один продукт – орех кедровый 270 килокалорий не попадает никуда. Один продукт – хлеб ржаной попадает относительно плохо. 21 продукт попадают в
4.
4 Распределение калорийности пищи между белками, жирами и углеводами и числа естественного ряда4.4 Распределение калорийности пищи между белками, жирами и углеводами и числа естественного ряда Сравним рекомендуемое распределение энергетических составляющих питания и числа естественного ряда Распределение калорийности по группам, %.Как мы видим, числа
Закупка продуктов
Закупка продуктов После того как рацион составлен, приступают к закупке продуктов. Проще всего, конечно, обстоит дело, если решено провести поход «на бутербродах». Здесь организованных закупок практически не производится. Необходимо только договориться с участниками
Упаковка и хранение продуктов
Упаковка и хранение продуктов
Следует иметь в виду, что магазинная упаковка продуктов совершенно не годится для походов.
Сочетание продуктов питания
Сочетание продуктов питания К сладким фруктам относятся сухофрукты, виноград, хурма, инжир, финики.Кислые фрукты – это цитрусовые всех видов, виноград, яблоки и сливы кислых сортов.Зеленные овощи имеют соответствующий цвет, в эту же категорию входят чеснок
Правила отбора эко-продуктов
Правила отбора эко-продуктов В очередной раз приготовила любимые эко-сладости из сухофруктов, которые мой муж привез от нового поставщика. Как и следовало ожидать, вкус у них оказался несравнимо лучше. Я уже давно поняла, что 90 % успеха живой еды зависит от качества
Таблицы соответствия единиц измерения[184]
Таблицы соответствия единиц измерения[184] Вес пищи1 унция – 28 г4 унции, или 1/4 фунта – 113 г1/3 фунта – 150 г8 унций, или 1/2 фунта – 230 г2/3 фунта – 2300 г12 унций, или 3/4 фунта – 340 г16 унций, или 1 фунт – 450 гВес телаФунты – Килограммы100 – 45,4120 – 54,4140 – 3,5160 – 72,6180 – 81,6200 – 90,7220 – 99,8240 –
Таблица калорийности продуктов — распечатать
8.
789
285
Если вы собрались худеть, то без таблицы калорийности продуктов на 100 грамм вам не обойтись. Поэтому нашу таблицу калорийности продуктов мы вам советуем распечатать и держать под рукой.
А так же расскажем, сколько калорий нужно чтобы похудеть и сколько калорий вообще в норме человек должен съедать в день.
Энергию для жизни нам дает пища. Точнее пища дает определенное количество калорий, из которых наш организм вырабатывает энергию. Каждый из нас должен получать столько энергии, сколько затрачивает её в течение дня, т.е. должно быть энергетическое равновесие. Если человек не достаточно получает калорий, он худеет, если слишком много — неизбежно отложение жира.
Cколько калорий человек должен съедать в день?
Молодым людям 9-18 лет требуется порядка 2600-3000 килокалорий в день.
Это достаточно большое количество калорий в день, но потребность в них объясняется тем, что метаболизм у молодых людей ускорен, энергии тратится больше и калории используются организмом так же для роста и развития организма.
Мужчина 18-30 лет должен потреблять в день около 2500 килокалорий, рамки довольно широки, но они зависят от возраста и физической активности
Мужчина от 30 до 50 лет в среднем потребляет окололо 2100.
Девушкам 9-18 лет необходимо до 2300 килокалорий в день. Это тоже большое количество энергии, но оно расходуется за счет роста и, порой, может быть скорректировано в зависимости от образа жизни, активности девушки и даже ее компекции и роста. Хотя бывает, что вполне миниатюрная девушка кушает много, но, как говорят, «Не в коня корм».
Женщинам от 18 до 30 лет — достаточно потреблять около 2000 килокалорий в день.
Женщинам от 30 до 45 лет — необходим рацион с 2000-1800 килокалорий.
Людям в возрасте от 45 до 60 лет, и мужчинам и женщинам, достаточно будет потреблять 1800 ккал в день.
Пожилым людям, а также малоактивным физически требуется около 1600 калорий в день.
Сколько калорий нужно чтобы похудеть?
Снижая калорийность рациона только на 200 ккал. в день, мы уменьшаем количество резервного жира в нашем организме приблизительно на 10-20г в день, соответственно примерно на 3 — 7 кг в год. Исходя из этого, мы только уменьшив жирность и калорийность пищи можем похудеть.
Однако, если мы не меняем ничего в своём рационе, но активно займёмся спортом, то даже оставив количество калорий в прежнем виде, но увеличив потребление воды и физические нагрузки — ПОХУДЕЕМ.
Примерное количество энергии для людей в возрасте от 18 до 45 лет, чтобы похудеть:
Мужчины — до 2200 ккал в день
Женщины — до 2000 ккал в день
ПЛЮС обязательное занятие физической активностью, да хотя бы просто ходьба 30 минут в день
При этом следует помнить, что для нормального самочувствия человек должен получать не только определенное количество калорий, но и необходимое количество минеральных веществ, белков, жиров, витаминов.
Таблица калорийности продуктов.
В таблице дана калорийность продуктов, наиболее часто встречающихся в питании.
Хорошо видно, что высокой калорийностью обладают жиры и очень низкой — большинство овощей и фруктов. Именно поэтому овощные и фруктовые блюда нужно использовать в диетах, которые помогут снизить избыточный вес.
| Наименование продуктов | Калорийность в 100г продукта, ккал |
| Хлебные изделия, крупы, сладости | |
| Хлеб ржаной | 200 |
| Хлеб пшеничный | 230 |
| Батон | 250 |
| Сухари | 360 |
| Печенье | 420 |
| Пирожные | 430 |
| Пирожки печеные | 220 |
| Макаронные изделия | 340 |
| Крупа овсяная | 380 |
| Крупа гречневая | 330 |
| Крупа манная | 330 |
| Рис | 330 |
| Сахар | 400 |
| Шоколад | 570-600 |
| Конфеты | 400 |
| Халва | 500 |
| Зефир | 330-350 |
| Варенье | 270-295 |
| Мясо, рыба, яйца, жир | |
| Мясо | 100-150 |
| Птица | 160-200 |
| Ветчина | 370 |
| Колбаса | 200-350 |
| Сосиски | 200 |
| Судак | 70 |
| Треска | 60 |
| Палтус | 100 |
| Семга | 150-180 |
| Икра кетовая | 230 |
| Икра зернистая | 250 |
| Икра паюсная | 280 |
Яйцо 1 шт. |
75 |
| Масло сливочное | 780 |
| Масло топленое | 925 |
| Масло растительное | 870-930 |
| Шпик свиной | 800 |
| Жир говяжий, свиной | 925 |
| Молочные продукты и напитки | |
| Молоко, кефир | 60 |
| Сметана | 280 |
| Творог жирный | 230 |
| Творог нежирный | 80 |
| Сливки 20% жирности | 200 |
| Сырки творожные сладкие | 330 |
| Сыры твердые | 300-350 |
| Сыры плавленые | 240 |
| Молоко сгущенное с сахаром | 320 |
| Мороженое сливочное, молочное | 130-170 |
| Мороженое пломбир | 220 |
| Безалкогольные напитки | |
| Сладкие фруктовые воды | 30-80 |
| Хлебный квас | 20-30 |
| Минеральная вода | 0 |
| Алкогольные напитки | |
| Водочные изделия | 280-420 |
| Вино сухое | 60-80 |
| Вино крепленое | 130-150 |
| Пиво | 40-80 |
| Овощи, фрукты, грибы, ягоды, орехи | |
| Салат, шпинат, огурцы, помидоры свежие | 15-20 |
| Картофель | 90 |
| Морковь | 40 |
| Свекла | 50 |
| Капуста белокочанная свежая и квашенная, цветная | 25 |
| Лук репчатый | 50 |
| Грибы свежие | 30 |
Ягоды (вишня, малина, смородина, крыжовник и др. ) |
30-50 |
| Арбуз | 40 |
| Абрикосы, апельсины, лимоны | 40-50 |
| Виноград | 70 |
| Бананы | 100 |
| Орехи | 600 |
Наглядная таблица калорийности продуктов с картинками.
- Назад
- Вперед
Таблица калорийности продуктов питания в Сингапуре
Пустыни
| Десерты | Часть | Калории (ккал) |
| Ледяной Качанг | 1 чаша | 257 |
| Chendol (с кокосом и сгущенным молоком) | 1 чаша | 593 |
| Бубор Ча Ча | 1 чаша | 390 |
| Пулут Хитам с кокосовым молоком | 1 чаша | 290 |
| Тау Суан с тобой тяо | 1 чаша | 293 |
| Ченг Тнг | 1 чаша | 257 |
| Суп из красной фасоли | 1 чаша | 278 |
| Суп из зеленой фасоли | 1 чаша | 237 |
| Желе из трав | 1 чаша | 71 |
Хлеб/Закуски
| Хлеб | Часть | Калории (ккал) |
| Белый хлеб | 1 ломтик | 77 |
| Цельнозерновой хлеб | 1 ломтик | 72 |
| Масло сливочное | 1 чайная ложка | 38 |
| Маргарин с пониженным содержанием жира | 1 чайная ложка | 18 |
| Пончики, засахаренные | 1 шт. | 165 |
| Пончик | 1 шт. | 304 |
| Яичный пирог | 1 шт. | 177 |
| Яблочный пирог | 1 шт. | 260 |
| Роти Прата (обычная) | 1 шт. | 122 |
| Роти Прата с яйцом | 1 шт. | 289 |
| Роти Джон | 1 шт. | 571 |
| Ю Тяо | 1 шт. | 123 |
| Чар Сью Пау | 1 булочка | 212 |
| Куриный пау | 1 булочка | 204 |
| Свинина Пау | 1 булочка | 246 |
| Ветчина Чим Пэн (начинка из красной фасоли) | 1 шт. | 273 |
| Ми Чан Куэ | 1 шт. | 186 |
| Сун Куэ | 1 шт. | 98 |
| Сью Май | 1 шт. | 105 |
| Чви Куай | 1 целиком | 57 |
| Чи Чеонг Фан | 1 шт. | 133 |
| Попия | 1 шт. | 92 |
| Морковный пирог (пюре и жареный) | 1 пластина | 467 |
| Устричный омлет | 1 пластина | 650 |
| Слойка с куриным карри | 1 шт. | 246 |
| Ямовый пирог | 1 шт. | 174 |
| Рыба Ота | 1 шт. | 18 |
| Сате из курицы | 1 палочка | 35 |
| Китайский Рожак | 1 пластина | 443 |
| Индийский Рожак | 1 пластина | 756 |
| Картофель фри | 1 пластина | 450 |
| Жареные куриные крылышки | 1 шт. | 109 |
| Жареная куриная ножка | 1 шт. | 207 |
| Картофельные чипсы | 1 пластина | 184 |
Напитки
| Напитки | Часть | Калории (ккал) |
| Обычная вода | 1 чашка | 0 |
| Чай с молоком и сахаром | 1 чашка | 59 |
| Кофе с молоком и сахаром | 1 чашка | 59 |
| Свежее молоко | 1 чашка | 163 |
| Молоко с низким содержанием жира | 1 чашка | 102 |
| Апельсиновый сок | 1 чашка | 80 |
| Сок сахарного тростника | 1 чашка | 158 |
| Безалкогольный напиток | 1 банка | 120 |
| Бандунг | 1 стакан | 153 |
| Молоко из соевых бобов (подслащенное) | 1 чашка | 163 |
| Ячменная вода | 1 чашка | 55 |
| Пузырьковый чай с молоком | 1 стакан | 232 |
| Bubble Tea с молоком и жемчугом | 1 стакан | 340 |
| Пиво | 1 стакан | 128 |
| Вино (красное/белое) | 1 стакан | 122 |
Лапша
| Лапша | Часть | Калории (ккал) |
| Ми Ребус | 1 пластина | 558 |
| Ми Сиам | 1 пластина | 519 |
| Ми Сото | 1 чаша | 432 |
| Ми Горенг | 1 пластина | 660 |
| Лапша со свиным фаршем и грибами (сухая) | 1 чаша | 511 |
| Бан Миан (с яйцом, мясом и овощами) | 1 чаша | 475 |
| Жареный Квей Теоу (с моллюсками) | 1 пластина | 743 |
| Хор Веселье | 1 пластина | 708 |
| Лакса | 1 чаша | 589 |
| Жареный бихун (обычный) | 1 пластина | 252 |
| Лор Ми | 1 чаша | 383 |
| Лапша с рыбными шариками, сухая | 1 чаша | 364 |
| Лапша с рыбными шариками, суп | 1 чаша | 330 |
| Суп с рыбьей головой | 1 чаша | 666 |
| Рыбный суп «Бихун» | 1 чаша | 349 |
| Жареные хоккиенские креветки Ми | 1 пластина | 615 |
| Лапша с креветками, сухая | 1 чаша | 459 |
| Лапша с креветками, суп | 1 чаша | 293 |
| Лапша бессмысленная, сухая | 1 чаша | 409 |
| Бессмысленная лапша, суп | 1 чаша | 217 |
| Квей Чап (с мясом, кишкой и таупоком) | 1 чаша | 648 |
Рис
| Рис | Часть | Калории (ккал) |
| Куриная каша | 1 чаша | 214 |
| Рыбная каша | 1 чаша | 261 |
| Каша свиная | 1 чаша | 362 |
| Яичная паста Century | 1 чаша | 422 |
| Рис Чар Сью | 1 пластина | 600 |
| «Утиный рис» | 1 пластина | 706 |
| Курица с рисом | 1 пластина | 702 |
| Жареный рис | 1 пластина | 508 |
| Наси Лемак | 1 пластина | 600 |
| Наси Брияни с курицей | 1 пластина | 880 |
| Говяжий ренданг | 1 пластина | 228 |
| Рис | 1 чаша | 260 |
Суп
| Суп | Часть | Калории (ккал) |
| Бак Кут Тех | 1 чаша | 342 |
| Суп Йонг Тауху | 1 чаша | 49 |
| Черный куриный суп с травами | 1 чаша | 186 |
| Суп из свиных органов | 1 чаша | 158 |
| Суп Том Ям с морепродуктами | 1 чаша | 271 |
| Суп из кресс-салата и свиных ребрышек | 1 чаша | 92 |
| Суп из баранины | 1 чаша | 285 |
| Карри Лакса | 1 чаша | 589 |
| Куриное карри | 1 чаша | 450 |
| Карри с рыбьей головой | 1 пластина | 288 |
| Грибной крем | 1 чаша | 132 |
Западный
| Западный | Часть | Калории (ккал) |
| Фиш энд Чипс | 1 порция | 848 |
| Пицца | 130 г | 299 |
| Спагетти с мясным соусом | 1 пластина | 240 |
| Гамбургер | 1 бургер | 252 |
| Макдабл | 1 бургер | 392 |
| Биг Мак | 1 бургер | 522 |
| Чизбургер | 1 бургер | 300 |
| Двойной чизбургер | 1 бургер | 440 |
| МакЧикен | 1 бургер | 385 |
| МакСпайси | 1 бургер | 522 |
| Двойной McSpicy | 1 бургер | 800 |
| Рыбное филе | 1 бургер | 332 |
| Двойное рыбное филе | 1 бургер | 474 |
| Четвертьфундер с сыром | 1 бургер | 532 |
| Двойная четвертьфунтовая тарелка с сыром | 1 бургер | 768 |
| Чикен Макнаггетс | 6 шт. | 303 |
| Оладьи | 3 шт. | 557 |
| Оладьи с колбасой | 3 шт. | 640 |
| McWrap с острой курицей | 1 упаковка | 544 |
Макдональдс
| Макдональдс | Часть | Калории (ккал) |
| Большой завтрак | 1 комплект | 525 |
| Завтрак Делюкс | 1 комплект | 826 |
| Обернутая куриная ветчина для завтрака | 1 комплект | 429,8 |
| Куриная колбаса в упаковке для завтрака | 1 комплект | 493 |
| Цельнозерновой куриный маффин | 1 | 401 |
| Яйцо из цельного зерна McMuffin | 1 | 288 |
| Оладьи | 3 шт. | 557 |
| Оладьи с колбасой | 1 комплект | 640 |
| Оладьи (2 шт.) Хэппи Мил | 1 комплект | 442 |
| Цельнозерновая колбаса McMuffin | 1 | 277 |
| Цельнозерновая колбаса McMuffi с яйцом | 1 | 356 |
| Гамбургер | 1 | 252 |
| Биг Мак | 1 | 522 |
| Чизбургер | 1 | 300 |
| Двойной чизбургер | 1 | 440 |
| Рыбное филе | 1 | 332 |
| Двойное рыбное филе | 1 | 474 |
| МакЧикен | 1 | 385 |
| МакСпайси | 1 | 522 |
| Двойной McSpicy | 1 | 800 |
| Чикен МакНаггетс™ (4 шт.) Хэппи Мил | 1 комплект | 226 |
Чикен Макнаггетс – 6 шт. | 1 коробка | 303 |
| Чикен Макнаггетс – 9 шт. | 1 коробка | 454 |
| Чикен Макнаггетс – 20 шт. | 1 коробка | 1009 |
| МакВингс | 1 коробка | 498 |
| Коробка Happy Sharing A | 1 коробка | 1602 |
| Коробка Happy Sharing B | 1 коробка | 801 |
| Садовый салат | 1 чаша | 21 |
| Салат с жареной курицей без кожи | 1 пластина | 161 |
| McWrap с курицей-гриль без кожи (цельнозерновой) | 1 упаковка | 337,6 |
| Красная рисовая каша | 1 чаша | 403 |
| Ломтики яблок | 1 упаковка | 30 |
| Чашка для кукурузы – 3 унции | 1 чашка | 66 |
| Чашка для кукурузы – 4,5 унции | 1 чашка | 100 |
| Хашбраун | 1 шт. | 149 |
| Яблочный пирог | 1 | 247 |
| Корица тает | 1 | 480 |
| Ванильный конус | 1 конус | 147 |
| Шококон | 1 конус | 295,6 |
| Фруктовое мороженое с горячей помадкой | 1 чашка | 343 |
| Клубничное мороженое | 1 чашка | 285 |
| Макфлурри Орео | 1 чашка | 402 |
| Мадпай Макфлурри | 1 чашка | 532 |
| Клубничное печенье McFlurry | 1 чашка | 474 |
| Ванильный коктейль | 1 чашка | 397 |
| Клубничный коктейль | 1 чашка | 400 |
| Шоколадный коктейль | 1 чашка | 405 |
| Горячий чай | 1 чашка | 4 |
| Обжаренный кофе McCafé Premium | 1 чашка | 14 |
| McCafé Cappuccino – Маленький | 1 чашка | 120 |
| McCafé Cappuccino – средний | 1 чашка | 170 |
| Маккафе Латте | 1 чашка | 186 |
| Горячий Майло | 1 чашка | 200 |
| Молоко Magnolia с низким содержанием жира и высоким содержанием кальция | 1 упаковка | 95 |
| Рибена менее сладкая | 1 упаковка | 74 |
| 100% чистый апельсиновый сок – маленький | 1 стакан | 145 |
| 100 % чистый апельсиновый сок – средний | 1 стакан | 184 |
| Карамельный фраппе – обычный | 1 стакан | 454 |
| Карамельный фраппе – средний | 1 стакан | 624 |
| Оригинальный вкус Coca-Cola без сахара — X-Small | 1 стакан | 100 |
| Оригинальный вкус Coca-Cola без сахара — маленький | 1 стакан | 153 |
| Оригинальный вкус Coca-Cola без сахара — средний | 1 стакан | 213 |
| Оригинальный вкус Coca-Cola без сахара — большой | 1 стакан | 305 |
| Coca-Cola® без сахара — X-Small | 1 стакан | 0 |
| Coca-Cola® без сахара — маленькая | 1 стакан | 0 |
| Coca-Cola® без сахара – средний | 1 стакан | 0 |
| Coca-Cola® без сахара – большая | 1 стакан | 0 |
| Чай со льдом и лимоном – маленький | 1 стакан | 153 |
| Чай со льдом и лимоном – средний | 1 стакан | 213 |
| Мило со льдом – X-Small | 1 стакан | 120 |
| Мило со льдом — маленький | 1 стакан | 228 |
| Мило со льдом – средний | 1 стакан | 322 |
| Зеленый чай с жасмином – маленький | 1 стакан | 95 |
| Зеленый чай с жасмином – средний | 1 стакан | 132 |
| Спрайт – X-Малый | 1 стакан | 109 |
| Спрайт – Маленький | 1 стакан | 167 |
| Спрайт – средний | 1 стакан | 233 |
| Спрайт – Большой | 1 стакан | 334 |
| Питьевая вода Дасани | 1 флакон | 0 |
КФС
| KFC | Часть | Калории (ккал) |
| Куриная ножка по оригинальному рецепту | 1 | 149 |
| Куриный киль по оригинальному рецепту | 1 | 304 |
| Куриные ребрышки по оригинальному рецепту | 1 | 257 |
| Куриное бедро по оригинальному рецепту | 1 | 329 |
| Куриные крылышки по оригинальному рецепту | 1 | 157 |
| Острая и хрустящая куриная ножка | 1 | 212 |
| Острая и хрустящая куриная грудка | 1 | 390 |
| Горячие и хрустящие куриные ребрышки | 1 | 220 |
| Горячее и хрустящее куриное бедро | 1 | 399 |
| Горячее и хрустящее куриное крылышко | 1 | 190 |
| Укладчик Cheesy Zinger | 1 бургер | 1106 |
| Зингер | 1 бургер | 633 |
| Бургер с филе грибов | 1 бургер | 386 |
| Полковник Бургер | 1 бургер | 451 |
| Покетт Бандито | 1 деформация | 622 |
| Чаша для риса по оригинальному рецепту | 1 чаша | 440 |
| Чаша для риса с карри | 1 чаша | 515 |
| Знаменитая миска для картофеля | 1 чаша | 356 |
| Каша по оригинальному рецепту | 1 чаша | 221 |
| Блюдо с оригинальными рецептами | 1 пластина | 556 |
| Блинная тарелка | 1 пластина | 290 |
| Блинчики с беконом | 1 пластина | 320 |
| Твистер с оригинальным рецептом | 1 упаковка | 484 |
| Американский Твистер | 1 упаковка | 461 |
| Подставка | 1 бургер | 515 |
| Хэш Браун | 1 шт. | 102 |
| Hot & Crispy Tenders (3 шт.) | 1 пластина | 304 |
| Hot & Crispy Tenders (5 шт.) | 1 пластина | 507 |
| Наггетсы (6 шт.) | 1 коробка | 239 |
| Наггетсы (20 шт.) | 1 коробка | 796 |
| Курица с попкорном | 1 чашка | 446 |
| Взбитый картофель (reg) | 1 чаша | 51 |
| Взбитый картофель (мед) | 1 чаша | 102 |
| Салат из капусты (рег.) | 1 чаша | 98 |
| Салат из капусты (медицинский) | 1 чаша | 197 |
| Картофель фри (reg) | 1 упаковка | 242 |
| Картофель фри (мед) | 1 упаковка | 343 |
| Картофель фри (большой) | 1 упаковка | 367 |
| Картофель фри (reg) | 1 упаковка | 592 |
| KFC Froyo – натуральный конус | 1 конус | 107 |
| KFC Froyo – чашка Natural | 1 чашка | 118 |
| Минеральная вода | 1 флакон | 0 |
| Свежее молоко магнолии – 200 мл | 1 упаковка | 132 |
| Горячий Майло – 237 мл | 1 чашка | 128 |
Пепси (рег. ) – 330 мл | 1 стакан | 155 |
| Пепси (мед.) – 470 мл | 1 стакан | 220 |
| Pepsi Black (reg) – 330 мл | 1 стакан | 0 |
| Пепси Блэк (мед) – 470 мл | 1 стакан | 0 |
| 7 Up (reg) – 330 мл | 1 стакан | 143 |
| 7 Up (средний) – 470 мл | 1 стакан | 203 |
| Mountain Dew (reg) – 330 мл | 1 стакан | 152 |
Mountain Dew (медицинский) – 470 мл | 1 стакан | 216 |
| Кружка Root Beer (reg) – 330 мл | 1 стакан | 145 |
| Кружка Root Beer (med) – 470 мл | 1 стакан | 207 |
| Чай со льдом и лимоном Lipton (reg) — 330 мл | 1 стакан | 109 |
Чай со льдом и лимоном Lipton (мед. ) – 446 мл | 1 стакан | 161 |
| SJORA Манго Персик – 330 мл | 1 стакан | 113 |
| SJORA Mango Peach (мед) – 410 мл | 1 стакан | 154 |
| Мило со льдом (рег.) – 310 мл | 1 стакан | 188 |
| Мило со льдом (мед.) – 420 мл | 1 стакан | 254 |
| Кофе без сахара | 1 чашка | 0 |
| Чай без сахара | 1 чашка | 0 |
Бургер Кинг
| Меню | Часть | Калории (ккал) |
| Гамбургер | 294,41 | |
| Двойной чизбургер | 360 | |
| Ultimate Angus Mushroom Swiss | 430.41 | |
| Двойной гриб Швейцарский | 620,83 | |
| Ultimate Angus Classic Beef | 457,91 | |
| Двойное барбекю с беконом из индейки | 515,98 | |
Вестерн Воппер мл. | 431,31 | |
| Двойной западный воппер | 770 | |
| Воппер младший | 364 | |
| Воппер | 625,83 | |
| Двойной воппер с сыром | 911,99 | |
| БАРБЕКЮ КРИСП | 423 | |
| Цыпленок Тендергрил | 438,47 | |
| Цыпленок с грибами по-швейцарски на гриле | 473,98 | |
| Длинный цыпленок | 602.04 | |
| Курица с нежной корочкой | 616 | |
| Нежнейшая хрустящая курица | 685,27 | |
| Блинная тарелка | 236,5 | |
| Блинчики с сосисками | 303 | |
| Омлет с ветчиной и сыром из индейки | 639,82 | |
| Круассанвич с беконом из индейки с яйцом | 366 | |
| Ветчина из индейки CROISSAN’WICH с яйцом | 381,36 | |
| Колбаса из индейки CROISSAN’WICH | 334,84 | |
| Колбаса из индейки CROISSAN’WICH с яйцом | 424 | |
| Швейцарские круассаны с грибами и яйцом | 425 | |
| ЧИК’Н КРИСП КРУАССАНИЧ | 514 | |
| Оладьи (S) | 136,5 | |
| Луковые кольца (S) | 151 | |
| Картофель фри (S) | 183,26 | |
| Картофель фри с сыром | 200 | |
Наггетсы BK (9 шт. ) | 352 | |
| Ванильный конус | 160 | |
| Таро Оборот | 257 | |
| Шоколадное мороженое | 280 | |
| Фруктовый пирог Hershey’s | 310 | |
| Салат | 11 |
MOS Burger
| Меню | Часть | Калории (ккал) |
| Мос Бургер | 404 | |
| Мос Чизбургер | 417 | |
| Цыпленок Мос | 313 | |
| Овощной бургер Мос | 338 | |
| Бургер Мос Ясай | 342 | |
| Пряный Мос Бургер | 346 | |
| Острый чизбургер Мос | 408 | |
| Куриный бургер | 378 | |
| Рыбный бургер | 407 | |
| Хоккайдо Крокет Бургер | 327 | |
| Куриный бургер терияки | 428 | |
| Форт Голден креветочный бургер | 406 | |
| Бургер с говядиной Нацуми, 130 г | 181 | |
| Куриный бургер терияки Нацуми, 120 г | 221 | |
| Бургер с жареными креветками Нацуми | 233 | |
| Бургер с ветчиной и омлетом | 282 | |
| Рисовый бургер Kinpira | 241 | |
| Рисовый бургер Якинику | 278 | |
| Рисовый бургер Цукунэ | 319 | |
| Рисовый бургер Какиаге | 356 | |
| Рисовый бургер Унаги | 370 | |
| Рисовый бургер Эби – 250 г | 501 | |
| Цыпленок терияки Нацуми | 320 | |
| Рыба Нацуми | 266 | |
| Зеленый салат | 1 порция | 44 |
| Кукурузный суп – 150 мл | 1 чашка | 82 |
| Суп-пюре из моллюсков | 1 чашка | 74 |
| Креветка-бабочка | 5 шт. | 93 |
| Куриные наггетсы | 5 шт. | 143 |
| Картофель фри по-французски | 1 шт. | 149 |
| Картофель фри (маленький) | 128 | |
| Картофель фри (большой) | 263 | |
| Яблочный пирог | 240 | |
| Луковые кольца | 225 | |
| Крокеты из тыквы | 276 | |
| Чай со льдом | 92 | |
| Матча Латте | 126 |
Джоллиби
| Меню | Часть | Калории (ккал) |
| Чизбургер | 1 порция | 360 |
| Вкусный бургер | 1 порция | 250 |
веселый хот-дог | 1 порция | 389 |
| веселые спагетти | 1 порция | 560 |
| Куриная радость – грудка | 1 шт. | 320 |
| Чикен Джой – Голень | 1 шт. | 128 |
| Чикен Джой – бедро | 1 шт. | 386 |
| Цельный бургер со стейком с рисом | 1 порция | 305 |
| Шоколадное мороженое | 1 порция | 270 |
| Обычный хрустящий картофель | 1 порция | 340 |
Таблицы питания
Главная / Диеты / Таблицы питания
Те из нас, кто хочет проиграть вес или держать еду дневник нужно знать энергию (килоджоуль или калорийность) продуктов, которые мы едим.
Ниже приведены ссылки на 5 наборов столов с едой, все организовано
по алфавиту. Если вы ищете информацию о пищевой ценности яблока, щелкните ссылку А в таблице по вашему выбору. Вы перейдете на страницу, содержащую информацию о пищевой ценности продуктов, начинающихся с буквы А.
Каждый набор таблиц содержит количество килоджоулей и калорий на 100 г примерно 4500 распространенных продуктов, в дополнение к двум другим питательные вещества, такие как кальций и фолиевая кислота или углеводы и сахара, общее количество жиров и насыщенных жиров, клетчатка и холестерин, белок и железо или натрий и калий.
Таблицы килоджоулей, калорий, кальция и фолиевой кислоты:
Этот набор таблиц пищевых продуктов содержит килоджоулей и калорий на 100 г из более чем 4500 продуктов плюс количество кальция и Фолат для интересующихся в отслеживании этих дополнительных питательных веществ.
Алфавитные ссылки на таблицы пищевых продуктов (например, в таблице А перечислены все продукты, начинающиеся с буквы А):
А | Б | С | Д | Е |
Ф | Г | Н | я | Дж |
К | Л | М | Н | О |
П | Q | Р | С | Т |
от U до Z |
Килоджоули, калории, углеводы и сахара Таблицы:
Этот набор таблиц продуктов питания содержит килоджоулей и калорий на 100 г из более чем 4500 продуктов плюс количество углеводов
и Sugars для тех,
заинтересованы в отслеживании этих дополнительных питательных веществ.
Алфавитные ссылки на таблицы пищевых продуктов (например, в таблице А перечислены все продукты, начинающиеся с буквы А):
А | Б | С | Д | Е |
Ф | Г | Н | я | Дж |
К | Л | М | Н | О |
П | Q | Р | С | Т |
от U до Z |
Килоджоули, Калории, Общее количество жиров и Насыщенных жиров Таблиц:
Этот набор таблиц продуктов питания содержит килоджоулей и калорий на 100 г из более чем 4500 продуктов плюс общее количество жиров и насыщенный жир для
те, кто заинтересован в отслеживании этих дополнительных питательных веществ.
Алфавитные ссылки на таблицы пищевых продуктов (например, в таблице А перечислены все продукты, начинающиеся с буквы А):
А | Б | С | Д | Е |
Ф | Г | Н | я | Дж |
К | Л | М | Н | О |
П | В | Р | С | Т |
от U до Z |
Таблицы килоджоулей, калорий, клетчатки и холестерина:
Этот набор таблиц продуктов питания содержит килоджоулей и калорий на 100 г из более чем 4500 продуктов плюс количество клетчатки и
Холестерин для тех
заинтересованы в отслеживании этих дополнительных питательных веществ.
Алфавитные ссылки на таблицы пищевых продуктов (например, в таблице А перечислены все продукты, начинающиеся с буквы А):
А | Б | С | Д | Е |
Ф | Г | Н | я | Дж |
К | Л | М | Н | О |
П | Q | Р | С | Т |
от U до Z |
Таблицы килоджоулей, калорий, белков и железа:
Этот набор таблиц продуктов питания содержит килоджоулей и калорий на 100 г из более чем 4500 продуктов плюс количество белков и
Железо для интересующихся
в отслеживании этих дополнительных питательных веществ.
Алфавитные ссылки на таблицы пищевых продуктов (например, в таблице А перечислены все продукты, начинающиеся с буквы А):
А | Б | С | Д | Е |
Ф | Г | Н | я | Дж |
К | Л | М | Н | О |
П | Q | Р | С | Т |
от U до Z |
Таблицы килоджоулей, калорий, натрия и калия:
Этот набор таблиц пищевых продуктов содержит килоджоулей и калорий на 100 г из более чем 4500 продуктов плюс количество натрия и
Калий для тех.
заинтересованы в отслеживании этих дополнительных питательных веществ.
Алфавитные ссылки на таблицы пищевых продуктов (например, в таблице А перечислены все продукты, начинающиеся с буквы А):
А | Б | С | Д | Е |
Ф | Г | Н | я | Дж |
К | Л | М | Н | О |
П | Q | Р | С | Т |
от U до Z |
Уведомления об авторских правах и ограничении данных:
[Авторское право Содружества
Австралия, пищевые стандарты Австралии
Новая Зеландия и доцент
Х.
Гринфилд и др. на
Университет Нового Южного Уэльса.
Определенный материал, использованный в этом
продукт был воспроизведен с
разрешение Содружества
Австралии, пищевые стандарты
Австралия Новая Зеландия, юрист
Профессор Х. Гринфилд и другие
в Университете Нового Южного
Уэльс и другие исследователи.]
FSANZ предупреждает вас о внутренних ограничениях этих данных. Данные о составе пищевых продуктов представляют собой средние значения, полученные из определенного образца пищевых продуктов, определенные в определенное время. Питательный состав пищевых продуктов может существенно различаться в разных партиях и между брендами из-за ряда факторов, включая сезонные изменения, методы обработки и источник ингредиентов (включая страну происхождения). Данные, полученные для австралийских пищевых продуктов, могут не подходить для использования в других странах.
Чтобы получить максимально точную информацию о пищевой ценности упакованных промышленных товаров, мы рекомендуем вам ознакомиться с панелью пищевой ценности, напечатанной на этикетке продукта.