Калорийность фруктов и ягод — бананов, киви, гранат, смородины, черники, клубники на 100 грамм (Таблица)
Таблица калорийность фруктов и ягод содержит калорийность абрикосов, авокадо, ананаса, апельсина, банана, вишни, граната, клубники, дыни, киви, облепихи, смородины и других продуктов. Данные значения каллорийности приведены из расчета на 100 грамм продукции.
Фрукты и ягоды |
Калорийность на 100 грамм (ккал) |
Абрикосы |
47 |
Авокадо |
100 |
Айва |
30 |
Алыча |
38 |
Ананас |
44 |
Апельсин |
45 |
|
40 |
Бананы |
90 |
Брусника |
45 |
Виноград |
70 |
Вишня |
25 |
Голубика |
41 |
Гранат |
50 |
Грейпфрут |
30 |
Груша |
42 |
Дыня |
45 |
Ежевика |
32 |
Земляника |
38 |
Инжир |
58 |
Калина |
32 |
Киви |
50 |
Кизил |
41 |
Клубника |
36 |
Клюква |
33 |
Крыжовник |
48 |
Лимон |
30 |
Малина |
45 |
Мандарин |
41 |
Морошка |
30 |
Облепиха |
25 |
Персики |
45 |
Рябина красная |
55 |
Рябина черноплодная |
54 |
Слива |
44 |
Смородина белая |
36 |
Смородина красная |
39 |
Смородина черная |
38 |
Финики |
298 |
Хурма |
65 |
Черешня |
53 |
Черника |
44 |
Шелковица |
53 |
Шиповник свежий |
102 |
Яблоки |
45 |
Таблица калорийности фруктов и полный состав БЖУ
Таблицы калорийности
15K 0 04. 04.2019 (последняя редакция: 02.07.2019)
Поделиться:
Ни одна программа питания не обходится без фруктов. Они помогут заменить сахар, по которому так часто “скучаешь” на диете. Однако, злоупотреблять фруктовыми вкусняшками так же не стоит. Как говориться, всего должно быть в меру. Именно поэтому таблица калорийности фруктов всегда должна быть под рукой, чтоб вы могли составить правильный рацион, по калорийности и БЖУ ориентированный именно на вас.
Название фрукта | Белки, г в 100 г | Жиры, г в 100 г | Углеводы, г в 100 г | Калорийность, ккал |
Абрикос | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 44 |
Абрикос консервированный | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 |
Авокадо | 2.0 | 20.0 | 6.0 | 212 |
Айва | 0.6 | 0. 5 | 9.8 | 40 |
Аки | 1.0 | 15.0 | 8.0 | 151 |
Алыча | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 |
Ананас | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
Ананас консервированный | 0.1 | 0.1 | 14.0 | 57 |
Апельсин | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
Апельсин маринованный | 0.6 | 0.0 | 8.9 | 37 |
Арбуз | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
Арбуз консервированный | 0.5 | 0.1 | 9.0 | 37 |
Ацерола | 0.4 | 0.3 | 7.7 | 32 |
Банан | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
Вишня | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
Вишня 4 сезона без косточки | 0.8 | 0.2 | 10.7 | 50 |
Вишня Hortex без косточки | 0. | 0.4 | 9.9 | 49 |
Вишня замороженная | 0.9 | 0.4 | 11.0 | 46 |
Вишня консервированная | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 45 |
Гранадилла | 0.5 | 0.1 | 8.0 | 46 |
Гранат | 0.9 | 0.0 | 13.9 | 52 |
Грейпфрут | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
Груша | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
Груша консервированная | 0.2 | 0.0 | 15.6 | 65 |
Гуава | 2.6 | 1.0 | 8.9 | 68 |
Гуава земляничная | 0.6 | 0.6 | 17.4 | 69 |
Гуарана | 0.1 | 0.0 | 6.5 | 26 |
Джекфрут (плод хлебного дерева) | 1.4 | 0.3 | 22.4 | 94 |
Дуриан | 1. 5 | 5.3 | 23.3 | 147 |
Дыня | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
Дыня медовая | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
Жердела | 0.9 | 0.2 | 10.0 | 46 |
Звёздное яблоко | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
Инжир | 0.7 | 0.2 | 13.7 | 49 |
Карамбола | 1.0 | 0.0 | 7.0 | 31 |
Кивано | 1.8 | 1.3 | 7.6 | 44 |
Киви | 1.0 | 0.6 | 10.3 | 48 |
Кизил | 1.0 | 0.0 | 10.5 | 44 |
Клементин | 0.9 | 0.2 | 10.3 | 47 |
0.7 | 0.2 | 18.0 | 82 | |
Кумкват | 1.9 | 0.9 | 9.4 | 71 |
Лайм | 0. 9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
Лимон | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
Лимон маринованный | 0.4 | 0.3 | 6.5 | 21 |
Лимон японский (Юзу) | 0.5 | 0.1 | 7.0 | 21 |
Личи | 0.8 | 0.3 | 14.4 | 65 |
Лонган | 1.3 | 0.1 | 14.0 | 60 |
Лукума | 0.1 | 0.1 | 7.9 | 32 |
Маболо | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
Магический фрукт | 0.0 | 0.0 | 7.7 | 30 |
Маклюра (Адамово яблоко) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
Маммея | 0.5 | 0.5 | 9.5 | 51 |
Манго | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
Мангостан (мангостин) | 0.6 | 0.3 | 14. 0 | 62 |
Мандарин | 0.8 | 0.2 | 7.5 | 33 |
Мандарин консервированный | 0.6 | 0.3 | 8.9 | 37 |
Маракуйя | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
Маранг | 2.5 | 0.7 | 27.3 | 125 |
Марула | 0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
Мора | 1.5 | 0.5 | 5.9 | 34 |
Мушмула германская | 0.0 | 0.0 | 12.0 | |
Мушмула японская | 0.4 | 0.2 | 10.4 | 47 |
Нектарин | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 48 |
Нойна (Сахарное яблоко) | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
Нони | 0.1 | 0.3 | 10.0 | 44 |
Папайя | 0.6 | 0.1 | 9.2 | 48 |
Пассифлора голубая (Кавалерская звезда) | 2. 4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
Пепино | 0.0 | 0.0 | 20.0 | 80 |
Персик | 0.9 | 0.1 | 11.3 | 46 |
Персики консервированные | 0.3 | 0.1 | 14.7 | 68 |
Питайя | 0.5 | 0.3 | 12.0 | 50 |
Плуот | 1.2 | 0.1 | 11.0 | 57 |
Помело | 0.6 | 0.2 | 6.7 | 32 |
Рамбутан | 0.6 | 0.2 | 19.0 | 82 |
Салакка | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 50 |
Саподилла | 0.4 | 1.1 | 14.7 | 83 |
Сапота (Чёрное яблоко) | 2.1 | 0.6 | 31.2 | 134 |
Свити | 0.7 | 0.2 | 9.0 | 58 |
Сизигиум | 0.6 | 0.3 | 5.6 | 25 |
Слива | 0. 8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
Слива 4 сезона без косточки | 0.8 | 0.2 | 7.7 | 94 |
Тамарилло | 0.0 | 0.0 | 12.5 | 50 |
Танжело | 1.0 | 1.0 | 13.0 | 70 |
Танжерин | 0.8 | 0.3 | 11.5 | 53 |
Тёрн | 1.5 | 0.3 | 9.4 | 54 |
Фейхоа | 1.0 | 1.0 | 11.0 | 49 |
Ферония (Деревянное яблоко) | 0.3 | 0.2 | 12.0 | 50 |
Фруктовая смесь 4 сезона | 0.9 | 0.0 | 7.7 | 34 |
Фрукты | 0.6 | 0.2 | 12.9 | 56 |
Хурма | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
Хурма виргинская | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
Цабр | 0.7 | 0. 5 | 6.0 | 41 |
Цитрон | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
Цитрон Рука Будды | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
Чемпедак | 2.1 | 0.6 | 26.1 | 117 |
Черешня | 1.1 | 0.4 | 11.5 | 50 |
Черимойя | 1.7 | 0.6 | 15.4 | 74 |
Чупа-чупа (Матизия сердечная) | 0.5 | 0.3 | 15.2 | 64 |
Шелковица | 0.7 | 0.0 | 13.6 | 52 |
Яблоко | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
Яблоко Голден | 0.5 | 0.2 | 10.7 | 53 |
Яблоко Гренни Смит | 0.4 | 0.4 | 9.7 | 48 |
Яблоко печёное кисло-сладкое | 0.5 | 0.5 | 12.3 | 59 |
Яблоко печёное сладкое | 0. 5 | 0.3 | 24.0 | 89 |
Яблоко Фуджи | 0.4 | 0.2 | 19.1 | 71 |
Яблочный жмых | 0.3 | 0.2 | 10.4 | 46 |
Скачать таблицу, чтоб не потерять, можно тут.
Оцените материал
Загрузка…
Поделиться:
Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂
Редакция cross.expert
5 проектов Apple, которые нужно сделать после посещения сада
от приглашенного автора
Нет ничего лучше хрустящего сладкого вкуса свежего яблока, за исключением, может быть, теплого сладкого вкуса тающего на языке пончика с яблочным сидром. Для многих семей посещение яблоневого сада становится доброй ежегодной традицией. Но после всего удовольствия от сбора яблок и приятной работы в саду у вас может остаться бушелей яблок — больше, чем ваша семья может съесть. Ознакомьтесь с этими пятью типами яблочных проектов, которые можно выполнить после посещения сада.
Яблочный пирог — очевидный способ использовать некоторые из этих яблок, но не забывайте о яблочном коблере, яблочных пирогах, яблочных блинах, яблочном хлебе и яблочных кексах. Если вы хотите сохранить некоторые из этих вкусностей на потом, изучите рецепты, подходящие для заморозки.
Чувствуете амбиции? Попробуйте приготовить собственное яблочное масло, яблочный соус или яблочные чипсы. Вы даже можете использовать эти занятия с яблоками в качестве возможности для обучения! Поговорите со своими детьми о химических процессах, связанных с превращением фруктов из одной формы в другую.
• Сырые яблоки во всемПопробуйте сырые нарезанные яблоки во всех видах блюд! Превратите поиск новых способов включения яблок в любимые блюда в игру со своими детьми. Тонко нарезанные сырые яблоки придают бутербродам дополнительный хруст. Они придают сладость салатам и салату из капусты. Нарежьте яблоки кубиками и посыпьте ими морковный суп, тыквенный суп, овсянку или хлопья. Вы даже можете найти рецепты острой яблочной сальсы!
• Яблочные напиткиСидр, который ты покупаешь в саду, всегда испаряется слишком быстро. Почему бы не приготовить яблочный сидр в мультиварке самостоятельно? Вы также можете выжать яблоки и приготовить домашний яблочный сок. Если у вас есть блендер, добавляйте яблоки в смузи на завтрак или в перекус.
• Подсвечники для яблокЕсли у вас есть яблоки, которые повреждены или несъедобны по какой-либо иной причине, выдолбите их и вставьте в них свечи. У вас сразу же появится набор благоухающих подсвечников на осеннюю тематику, которые будут украшать ваш кухонный остров или стол как минимум неделю или около того.
• Яблочное попурриСледуйте этому рецепту, чтобы приготовить восхитительное кипящее попурри, которое наполнит ваш дом удивительным ароматом к осенним праздникам. Вы также можете создать сушеную версию, которая выглядит и пахнет привлекательно. Подумайте о том, чтобы положить дополнительные партии в пакеты или банки в качестве праздничных подарков.
Приложив немного времени, творчества и правильных рецептов, вы сможете в полной мере воспользоваться щедростью, которую вы принесете домой из сада в этом году! Поэкспериментируйте с этими проектами Apple и дайте нам знать, если вы обнаружите какие-то любимые действия Apple, которые мы здесь не включили. Удачного сбора яблок!
• • • • •
Ребекка — писатель-фрилансер, писательница, жена и мама двух яркоглазых малышей. Свои успехи в писательстве и любовь к книгам она приписывает своей маме, которая занималась домашним обучением троих детей от дошкольного до старшего школьного возраста.
В рубрике: Успешное обучение С тегами: занятия с яблоками, сбор яблок, проекты с яблоками, кулинария, ремесла
Подписка по электронной почте
Подпишитесь на нашу рассылку новостей для домашних школ и получайте избранные сообщения в блогах, скидки и многое другое прямо на ваш почтовый ящик!
Электронная почта*
О приглашенном авторе
Этот пост был написан приглашенным автором для BJU Press. Узнайте больше о приглашенном авторе в описании выше. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно этого сообщения, пожалуйста, направляйте их на [email protected]
Отчет Венди об изнасиловании и сокрытии, часть третья преступление. Он сказал: «Если бы кого-то насильно изнасиловали, очевидно, что это было бы [определено как преступление]».
Подразумевалось, что он должен был сообщить о насильственном изнасиловании в полицию. И все же здесь мы столкнулись с очень очевидным насильственным изнасилованием в рассказе Венди, изнасилованием с ножом в кампусе, рассказом, который не оспаривался школьными властями, но, несмотря на все это, он не рассматривался как преступление. Вот ответ Джима Берга на чтение рассказа Венди, записанный на странице 278 отчета GRACE:
«Когда я прочитал это [Отчет об инциденте, составленный офицером общественной безопасности], я немного содрогнулся».
«Вот эта, когда я оглядываюсь назад, мне становится за нее очень обидно. Хотя это было проверено по отчету об инциденте «Преступная деятельность», я не вижу здесь ничего, кроме чего-то еще, о чем сообщалось как о преступной деятельности».
«С этим плохо справились. У меня нет ничего, за чем бы я следил за ней в долгосрочной перспективе».
«Честно говоря, я прочитала это [письмо, которое Венди написала своему парню], и мне очень стыдно. Но я могу сказать вам со своей стороны, нет никаких усилий, чтобы скрыть это. Я не хотел, чтобы этот парень вернулся в кампус».
Возможно, он полагал , что не предпринимал никаких усилий, чтобы скрыть это, но то, как это было сделано, наряду с учением, которое пронизывало университетский городок — которое так подробно описано в отчете GRACE — преуспели в том, чтобы сделать именно это. Не сообщить в полицию, не отвести Венди к врачу, не предоставить кому-либо хотя бы поговорить и помолиться с ней в течение следующих недель или месяцев, не сделать ничего, чтобы помочь ей чувствовать себя в безопасности в кампусе до конца жизни. учебный год — все это легко можно рассматривать как часть пассивного сокрытия скандала об изнасиловании в студенческом городке. Не говоря уже о прямом сокрытии со стороны других, которые сказали Венди не говорить о нападении.
Итак, какие действия были предприняты по отношению к жестокому нападавшему в кампусе Университета Боба Джонса? Этот мужчина, который изнасиловал женщину, угрожая ножом? Ему просто прислали письмо с запретом на проникновение.
В течение нескольких месяцев после изнасилования Венди пришлось продолжать ходить по кампусу, как будто все было в порядке, без каких-либо гарантий ее безопасности от администрации, кроме письма о запрете вторжения, отправленного преступнику.Помимо того факта, что Джим Берг должен был заботиться о каждом студенте в кампусе BJU, когда известно, что до изнасилования Венди была лично связана с семьей Бергов — присматривала за детьми, помогала с генеральной уборкой, даже получила особый рецепт печенья от жены Джима Пэт — можно было подумать, что Джим Берг особенно заботился о помощи Венди.
Мистер Берг потерпел неудачу, как и его коллеги. Разве не библейски для выпускников Университета Боба Джонса ожидать истинного покаяния и просьб о прощении от тех, кого он обидел, исходящих непосредственно от него, такого же смирения, которое он подчеркивает в своих книгах, занятиях, видео и семинарах?
Ниже приводится открытое письмо от Венди.
27 июня 2016 г. исходная дата отправки 18 ноября 2016 г. письмо повторно отправлено (с вступительным сопроводительным письмом)
Уважаемый г-н Берг —
Когда я впервые прочитал отрывки из отчета GRACE, которые относились ко мне, я имел глупость проникнуться к вам состраданием. Я напрасно ожидал, что ты напишешь или позвони, чтобы узнать, как у меня дела в жизни. Я вышла замуж? Доверяла ли я когда-нибудь мужчинам после того, как меня изнасиловали, угрожая ножом, а потом пристыдили и заставили молчать? Я отвернулся от Бога? Или я нашел его в ужасающем вихре многолетней эмоциональной обработки?
Когда я прочитал о вашем предполагаемом горе, когда я вспомнил свой опыт, я ожидал, что вы или ваша жена обратитесь ко мне лично, потому что я нянчилась с вашими детьми. Мне доверили ваших детей. Я надеялся, что вы окажете мне хотя бы минимальную заботу.
Вместо вашего тихого бездействия и простого (временного) исчезновения из публичного пространства наступило зловещее молчание. Вместо того, чтобы быть уволенным и лишенным всякого дальнейшего вреда нежным, страдающим душам, вы продолжаете играть те самые роли, на которые, по вашему признанию, не годитесь! Это бессовестно. Вы похожи на убийцу, который был пойман на месте преступления, но продолжает представляться наблюдающей толпе невиновным свидетелем, который не хотел причинить вреда.
Я не могу изменить то, что произошло несколько десятилетий назад, но я могу помочь другим исцелиться сегодня. Это [теперь общедоступное] письмо выражает боль, которую я не одинок в своих чувствах. Многие из нас сделали этот первый шаг – мучительный шаг рассказа правды следователям GRACE. Теперь мы полны решимости жить в безопасности и делать все возможное, чтобы защитить других. Мы больше не несем бремя секретности и стыда. Вы, однако, выбираете нести этот груз и даже увеличиваете его вес своим обманом, отказом говорить и нежеланием меняться.
На этот выбор я говорю, как ты смеешь!? Недавнее [по состоянию на исходное июньское письмо] внимание прессы со стороны различных преступников * я уверен, что это небольшой процент преступников, прошедших обучение в BJU. Сколько еще пройдет, прежде чем руководство признает свою неправоту?
Для протокола: вы можете продолжать заявлять, что ваша единственная причастность к десятилетиям жестокого обращения — это наивность. Вы можете убедиться, что университет никогда не нарушал никаких законов. Каким бы неверным ни было это утверждение, более глубокая истина заключается в том, что закон никогда не следует использовать в качестве источника этики и морали. Точно так же, как исторический Холокост не был незаконным, ваше уничтожение душ жертв и наши истории требуют более высокого этического ответа, чем «Мы не знали» или «Мы не нарушали никаких законов». Любое массовое уничтожение людей влечет за собой последствия в течение десятилетий, а то и поколений. Это не скоро забывается. Это наследие, которое вы оставляете своим «консультированием» и «обучением» для церквей, выживших и преступников, как в письменной, так и в устной форме.
Отчет GRACE никогда не задумывался как документ, подтверждающий невиновность или вину. Его содержание должно было быть использовано руководителями университета, чтобы лучше изобразить Бога, который заботится о своих детях, то есть Бога, в которого, как утверждает университет, верит. Его истории, точно так же, как и истории на страницах Библии, должны были использоваться как возможность возрастать в богатом вкусе плодов Духа. Точно так же, как закон Ветхого Завета должен был указать нам на нашу отчаянную нужду в Спасителе, 300 страниц Отчета должны были вызвать голод покаяния и отчаянную жажду Божьих сладких, целебных вод.
Похоже, вы довольны тем, что едите любую пищу души, которую вы собираете и охотитесь сами. Акры добрых дел и обучения вас сажать мертвые отходы и не могут быть возделаны. Вы копаете себе колодец и глотаете гнилую грязь, которую каким-то образом убедили себя в том, что это Евангелие.
Я оплакиваю тебя и множество душ, которые ты продолжаешь убивать своими словами и своим молчанием. Я молюсь, чтобы глаза вашего сердца открылись. Я молюсь о том, чтобы вы были достаточно мужчиной, достаточно лидером, достаточно христианином, достаточно любящим и достаточно честным, чтобы уйти от университета и любой роли психологического влияния и признать огромный ущерб, который вы причинили в жизни людей. В моей жизни. Мне. Моей семье тогда и сейчас.
Я знаю, что это слабая надежда в свете всех ответов университета на сегодняшний день. Я осознаю крайне маловероятность того, что это когда-либо произойдет. Тем не менее, благодаря Божьему характеру я продолжаю надеяться и сосредотачиваться на Божьей благости в «земле живых». Еда здесь пышная и вкусная. Правда питает, а свобода приносит больше удовлетворения, чем я мог себе представить.
В течение многих лет вы кормили нас тем, что убивает. С тех пор я научился питаться тем, что дает жизнь.
Я приглашаю вас сюда. Если бы вы действительно были «огорчены» за меня, как вас цитируют в отчете, вы бы обратились ко мне (и ко многим другим выжившим)… не для извинений, а для того, чтобы присоединиться к нам в трансформации. Вы спросите, как работает Бог. Вы спросите, как вообще возможно для нас верить Его работе в свете ваших действий и бездействий. Вы хотели бы понять, как Христос идет рядом с ранеными и утомленными. Мы избежали фасада духовности БЖУ и пируем за банкетным столом, который позволяет нам испытать каждую эмоцию и обработать каждый опыт. Нет слов, чтобы объяснить ту свободу, которую это влечет за собой. Но мой голод и жажда подражания Богу и следования за Ним никогда не будут удовлетворены простым «ненарушением каких-либо законов».
Но пока вы не готовы изменить и действовать – сделать гораздо больше, чем слова – не смей связываться ни с одним из нас.