Тоска по любимому мужчине как избавиться: Чувство тоски преодолимо! Как справиться без психолога

забыть бывшего

Вот первый пример: Женщина разошлась с мужем пять лет назад. А ей никто не нравиться. Муж давно женился на другой, уже есть дети. А бывшая жена понимает что возврата нет, да и дети уже, а жить без него не может. Человек может все, если захочет. Она просто не может освободить место для другого мужчины. Здесь более глубокие корни. У женщины очень много комплексов и затаилась обида, что любимый ее бросил. Но сейчас я в психологию вдаваться не буду. Скажу одно, нужно избавиться от любовной тоски или забыть бывшего . А уже затем строить новую жизнь. Второй пример, когда вы сами понимаете, что жизнь не ладиться. И вы уже несколько лет ходите по кругу. Вы уже приняли решение о разводе, а вот страх одиночества или страх перед будущим вас держит. И вы просто находите себе отговорку, что не можете забыть бывшего мужа. Ситуации бывают разные, но смысл один, что бы двигаться вперед, навстречу новым отношениям нужно избавиться от любовной тоски и забыть бывшего.

Заговор «Как избавиться от любовной тоски или забыть бывшего»

На чистом листе бумаги напишите, все что чувствуете к этому человеку на данный момент, только не обманывайте себя. Если чувствуете злость и ненависть- так и пишите… Чувствуете обиду, любовь, жалость, страх потери… Это требует честности перед собой, обида и душевная боль это два разных чувства. Никто не прочитает ваших слов НИКОГДА. Пишите не бойтесь… Утром в любую субботу сожгите эту бумагу, пепел развейте над речкой или ручьем, произнося при этом:

«Бог за шесть дней мир создал, а на седьмой отдыхал. Я свой мир создал, я же его и разрушаю, на его месте новый воздвигаю. На седьмой день от трудов отдыхаю. Ключ. Замок. Язык.

Скоро тоска пройдет.

Как избавиться от любовной тоски или отсушка от покойника

Если погиб жених или любимый, а забыть бывшего не можешь. Можно воспользоваться другим заговором. Разницу вы поняли, первый заговор читают если бывший живой, а этот заговор на умершего человека. Взять четверговой соли левой рукой, сколько сможете ухватить. Не разжимая руки пойти на могилу к бывшему любимому. Правой рукой взять горсть земли с могилы. Ни с кем не разговаривая, пойти домой. На пороге, не заходя в дом, смешать соль с землей и произнести:

Раба божья (имя) живет на воле, а тебе упокоенному, не есть больше соли, не ходить к моему порогу, я тебя прощаю, на все остальное воля Бога. С миром покойся, обо мне не беспокойся! Аминь, аминь, аминь!

Затем опять вернуться на кладбище, крошить соль с землею все дорогу. От дома до кладбища, хоть по крупице. Могилу обойти три раза против часовой стрелки, поклониться и уйти не оглядываясь. Вот такие три заговора я привожу вам в этой статье. Не забывайте нажимать на соц. кнопки, возможно кому то этот заговор поможет.

С уважением, Анжелика. Курсы по личностному росту и как заработать, можете скачать

Крест, крестом крест, человек родился, крест водрузился и сатана связася, Бог прославися, во имя Отца, и Сына, и Святого Духа; и ныне, и присно, и во веки веков. Аминь.

Заговор от тоски

Этим заговором можно лечить от тоски и себя и и любого другого человека.

На море на Океане, на острове на Буяне, на полой поляне, под дубом мокрецким сидит раб Божий (имя) тоскуя, кручинится в тоске неведомой и в грусти недознаваемой, в кручине недосказанной. Идут восемь старцев со старцем, незванных, непрошенных; гой ты, по что сидишь такой на полой поляне, на острове Буяне…

Избавиться от тоски по человеку

Чтобы человек не тосковал по мертвому или живому человеку, нужно найти в деревянном полу дырочку и опустить в нее свой отрезанный ноготок. При этом нужно сказать:

Как этот ноготь к пальцу не прирастет,
Так и меня тоска за душу не возьмет.
Ключ, замок, язык.
Аминь. Аминь.
Аминь.

Заговор от буйного помешательства

Ночью пешком пойдите к колодцу и принесите в дом больного колодезную воду. Заговорите ее так:

Бьется, бесится кровь бесовская,
Портится, льется кровь людская.
Уймись, бес, усмирись,
Раб (имя) по слову Божьему исцелись,
По Его делам, по святым телам…

Заговоры от бессонницы у ребенка.

1. Приложите ножки ребенка одна к другой, затем на каждой подошве обгорелой спичкой нужно начертить крест с таким заговором: «Ариды и Мариды, Ариды и Макариды, уйдите, уговорите у рабы Божьей (имя) ночницу и полуночницу, чтоб она век не была и не щупала, век по веку, отныне и довеку» И тут же запереть заговор таким ключом: «Будь мои слова крепки и заговористы, и тем моим словам ключ и замок. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа» .

2. «Заря ты, зоренька, красная, ясная, утренняя — Дарья, вечерняя — Настасья, унеси бессонницу-полуношницу у рабы божьей (имя). Полуношница, полуношница, не декуйся над моим детём, а декуйся в синем море над серым камнем. Аминь” .

3.«Ноченька-полуноченька, не играй моим дитём, а играй пепелком да угольком, да третьим камешком” .

4.«Сонюшки-дремушки, подите все сюда, ревунюшки-плакунюшки, подите прочь от нас» . Говорят, укладывая ребенка спать.

Заговор от страха

Страхи дневные, страхи ночные,
Идите на заячьи тропы,
На их норы, под их кусты.
Пусть заяц лисы боится,
От страха ему пусть не спится…

Заговор от тоски

Нужно взять нож, сунуть в печь и вытащить, а затем сказать:

Как на ноже дым не держится,
Так на рабе Божьей тоска не держится.
Аминь.

Читают 9 раз.

Господи, помоги, Господи, благослови.
Стану я, раба Божья (имя), благословясь,
Выйду я, раба Божья (имя), перекрестясь.
Из дверей – дверьми,
Из ворот – воротами.
Пойду в чистое поле, спущусь к синему морю.
В синем море камень лежит,
Сам Иоанн Креститель камень тот сторожит.
Как бы на этот камень
Все рабы Божьи сбегались,
Все светлые ангелы слетались….

Расставание с любимым человеком всегда переносится очень тяжело. Но, к сожалению, такие ситуации в жизни случаются очень часто. Поэтому вопрос о том, как побыстрее забыть любимого человека, чтобы начать жизнь с чистого листа, является очень актуальным. Можно попробовать излечить душевные раны, используя заговор, чтобы забыть человека. Существует большое количество обрядов, которые помогают избавиться от тоски на душе. К их выбору нужно подходить индивидуально. Знакомясь с описанием обрядов, нужно почувствовать и поверить, что именно конкретный обряд вам поможет забыть человека. При сильном желании, чтобы убрать тоску из души, лучше использовать простые обряды. Заговор, чтобы забыть человека нужно читать в фазе убывающей луны. Одновременно с уменьшением лунного светила на ночном небе, будут угасать ваши чувства.

Этот обряд является исключением в том, что его можно проводить в любое время, не дожидаясь фазы убывания луны. Главное иметь сильное желание забыть человека. С помощью такого обряда вы разбудите свои внутренние силы, что и поможет изменить свое отношение к человеку. Все, что необходимо для обряда так это пойти на пешеходный перекресток. Это можно сделать в любое время суток, но главное, нужно выполнять свои действия без свидетелей. Это значит, что оптимальным временем является поздний вечер. Нужно остановиться в месте пересечения дорог и плюнуть.

«Я, Раба Божья (свое имя) никогда не стану скучать по своему плевку, так и по своему бывшему любимому, Рабу Божьему (имя бывшего любимого человека) не буду больше никогда тосковать! Мой Ангел Хранитель душу мою спасет, сердце мое сохранит от тоски. Аминь».

В проговариваемые слова нужно вложить все свое желание расстаться с человеком.

Вариант с голубыми свечами

«Боль душевная, покинь Рабу Божью (свое имя)»;

«Тоска отойди от Рабы Божьей (свое имя)»;

«Страдания освободите сердце Рабы Божьей (свое имя)».

После этого каждую ночь трое суток подряд нужно сжигать по одной свече. Присутствовать при горении свечи не обязательно. Но вначале следует обязательно посидеть рядом некоторое время и понаблюдать за пламенем, сосредоточившись на своем желании освободиться от чувств к человеку. Главное помнить о том, что нужно соблюдать все меры безопасности. Огарок каждой свечи нужно на следующее утро относить в мусорный контейнер, расположенный вдали от вашего дома. Когда вы выбросите все свечи, чувства постепенно начнут угасать в вашей душе, и вскоре вы почувствуете себя свободной.

«Я, Раба Божья (свое имя) горячую воду наливаю и ею свои чувства к тебе, Раб Божий (имя человека) обозначаю. Они были горячими и пылкими, но, подобно воде со временем навсегда остынут».

Емкость с водой нужно поставить на подоконник, таким образом, чтобы она освещалась лунным светом. Когда вода остынет до комнатной температуры, нужно вынести емкость на улицу и выплеснуть содержимое под сухое дерево. Затем пять раз необходимо произнести такой заговор:

«Не так давно горели в душе моей чувства, пылали в сердце моем, мне покоя не давали. Ходила я по земле в тоске и печали, без милого свою жизнь не представляя. Но сжалился надо мной Ангел и спустился ко мне с небес. Помог он мне и избавил от душевной муки. Чувства мои распались на мелкие маковые крупинки, а огонь водой волшебной был затушен навсегда. Ветер сильный поднялся и остатки чувств любовных разнес по дальним далям. Не собраться им вместе более никогда и не вернуться ко мне. Свободной стала я и счастливой. Хожу по земле со светлой и чистой душой, не люблю, не тоскую и не плачу. Аминь».

Такой обряд очень сильный и начнет действовать практически сразу. Он подходит даже в тех случаях, когда вам после расставания с любимым человеком приходится с ним видеться. Помните, что магические действа всегда эффективны, если верить в силу магии. Но кроме этого не следует забывать, что для того, чтобы быстрее забыть человека после расставания, нужно, как можно чаще бывать в обществе других людей и вести полноценную жизнь.

Тема любви воспевалась и воспевается по сей день в картинах, песнях, романах, скульптурах, театральных постановках. Прекрасно, когда чувство взаимно и украшает жизнь двух людей. Но, когда любовь исчезает, оставляя после себя океан тоски и грусти, единственное желание человека – забыть любимого, заполнить пустоту, образовавшуюся внутри. Чтобы заглушить боль, люди используют самые разные методы, чаще всего, используется молитва или магические заговоры.

Молитвы и заговоры от тоски

Молитва – разговор с высшими силами, после которого человек укрепляется духом, начинает новую жизнь, забывает о депрессии и тоски.

Магический заговор – это еще одна возможность обратиться к высшим, небесным силам, чтобы забыть любимого человека и перейти к совершенно новому, счастливому этапу в жизни.

Молитвы и заговоры бывают двух типов:

Обряды, избавляющие от тоски, котор ая является следствием другого магического обряда, иными словами;

Обряды, которые избавляют от депрессии и печали.

Резкое прекращение отношений, даже если они являлись следствием магического обряда – приворота – вносят дискомфорт в эмоциональное состояние человека и в его жизнь. Причиной депрессии может быть смена образа жизни, отсутствие любимого человека рядом. Такая ситуация требует незамедлительной помощи, ведь в противном случае человек постоянно будет находиться в подавленном, эмоциональном состоянии, а это незамедлительно скажется на здоровье.

Примечание: часто бывает так, что человек настолько привязан к воспоминаниям об утраченной любви, что сам не готов забыть и избавиться от тоски. В этом случае помогают родственники или друзья, ведь каждая молитва и заговор могут действовать и в отношении близкого человека.

Чудодейственные молитвы

Состояние печали доставляет человеку не только эмоциональный дискомфорт, но и может негативно отразиться на здоровье. Отсутствие аппетита, апатия, плохое настроение, подверженность стрессам – все это симптомы грусти, которые в будущем могут трансформироваться в затяжную депрессию. Священники называют грусть духовной гибелью, человек, словно, умирает душой, становится безжизненным, бесчувственным.

Облегчить состояние человека способна православная молитва, обращенная к Богу. Такие молитвы по праву считаются самыми сильными и эффективными и читать их можно, не зависимо от причины тоски, будь то разлука с любимым человеком или грусть по родине. С каждым произнесенным словом зеленое болото тоски уменьшается и иссыхает, появляется желание жить, творить, совершать поступки.

Чтобы действие молитвы проявилось в полную силу, важно читать ее, соблюдая все церковные каноны и правила:

Придите в храм Божий и подайте записочку о своем здравии;

Купите три свечи и поставьте их у иконы Иисуса Христа;

Произнося молитву, усердно креститесь.

Находясь перед иконой Господа Бога, скажите:

«Милосердный Господи, Сын Божий, Отче наш! Пребываю в тоске и грусти, тоска терзает сердце мое, разрывает душу. Молю о помощи и мудрости, направь мысли мои на путь исцеления, избавь от страданий, приумножь терпение мое и убереги от ошибок грешных. Пусть жизнь моя проходит светлой дорогой, с надеждой на любовь и счастье. Да будет воля твоя. Аминь!»

Можно произнести такую молитву:

«Молю тебя, Господи, о милосердии твоем! Услышь меня, не отвернись от меня, направь на новую дорогу – удачную, светлую, праведную. Насыть сердце мое светом духовным, очисти от тоски смертной, избавь от одиночества, нечистым духом посланное. Три сети поставлю, чтобы удачу и любовь свои не упустить, смиренно приму любое решение твое, Господи, снесу любые испытания, чтобы соединиться с любовью своей на веки вечные, чтобы озарилась жизнь наша совместная божественным светом. Да будет воля твоя. Аминь!»

По окончании молитвы трижды перекреститесь, возьмите святую воду и дома повторите слова, умойтесь святой водой. Уже на следующий день Вы почувствуете облегчение.

Заговор недельный

Это один из самых популярных обрядов, чтобы излечить душу от тоски, забыть о чувствах, которые тяготят. Читать заговор можно для себя или близкого человека. Обряд также помогает при депрессиях, стрессовых ситуациях и эмоциональном напряжении. Слова заговора рекомендуют читать, чтобы облегчить состояние после похорон родственника или переезда близкого человека далеко за границу.

Заговор читают одну неделю, важно не пропустить ни одного дня, чтобы обряд не потерял своей силы. Лучшее время – раннее утро. В одно и то же время нужно произносить такие слова:

«В бездонном, синем океане, на далеком острое Буяне, на цветущей, красочной поляне, под деревом раскидистым сидит раб Божий (Имя) – печалится, грустит. Идут семь старцев, гостей незваных, молвят – хватит сидеть да кручиниться, пускай беда твоя дом свой отыщет в краю далеком, куда нет пути-дороги, уйдет из головушки твоей да сердца твоего. Пускай беда-печаль твоя век покоя не знает, по миру скитается – от моря к океану, от востока к западу, чтобы никто ту печаль не принял, приюта не дал. Заговариваю раба Божьего (Имя) на радость и счастье на веки вечные. Никто слово мое не переможет. Аминь!»

Ежедневно молитва повторяется трижды. Спустя неделю человек чувствует себя гораздо свободнее и счастливее.

Обряд с ногтем

Этот заговор помогает от тоски по человеку, который уехал или умер. Проводить обряд необходимо в убывающую фазу Месяца – это лучшее время для любого обряда, избавляющего от депрессивного состояния. Как тает Луна в небе, так и печаль человеческая вместе с ней исчезает.

Выполняется ритуал ночью, нужно срезать небольшой кусочек ногтя и положить его в щель между полом и плинтусом. Действие сопровождается такими словами:

Слова повторяются трижды, и человек ложится спать. Облегчение наступает спустя несколько недель.

Обряд от магической тоски

Если человек слишком глубоко погружен в свои переживания, и Вы подозреваете, что причина такого состояния – чье-то магическое вмешательство, помогите сильным обрядом на воду. Желательно проводить ритуал рано утром и возле реки. Нужно подойти к воде, умыть руки, лицо, шею и произнести:

«Мать водица, сила твоя бесконечна, смываешь ты все на своем пути. Смой с души моей тоску, забери печаль в пучину глубокую, окати меня с головы до ног, омой и остуди. Пусть печаль моя как с песка вода уйдет и в бездне пропадет, чтобы сердце не скучало, слез не проливало. Иисус Христос, милосерден будь, укрепи душу мою и мысли мои наполни мудростью. Аминь!»

Повторять слова нужно семь раз, затем можно идти по своим делам. Следующие девять дней рано утром нужно читать молитву «Отче наш».

Универсальный заговор от тоски

Обряд поможет в любой затруднительной ситуации, во время депрессии и стресса. Выполняется ритуал на протяжении недели, рано утром, сразу после сна. Необходимо набрать в стакан обычной воды из-под крана и произнести слова:

«Не кручинься и не плачь, сердце мое. Не тоскуй и не боли, душа моя. Уповаю на милосердие Господа Бога! Сойдет он с престола, да на меня, рабу Божью (Имя) взглянет, а я помолюсь ему, поклонюсь в ноги и попрошу уберечь от грусти-тоски. Да будет так. Аминь!»

Слова повторяются семь раз, после водой нужно умыть лицо. Обязательно представьте, как вместе с водой уходит печаль, плохое настроение, представляйте себя сильным человеком, счастливым и успешным. Такой психологический настрой усиливает слова заговора и эффективность обряда.

Мешочек трав

Это эффективный способ забыть любимого человека. Необходимо из простой ткани пошить небольшой мешочек и наполнить его пятью видами сухих трав. Затем мешочек зашивается, и одновременно произносятся слова:

«С каждым стежком печаль-тоска моя уходит и больше ко мне не приходит. Аминь!»

Мешочек всегда нужно носить в сумке, пока Вы не почувствуете, что грусть прошла. Затем его можно положить в укромном месте дома и забыть.

Обряд со свечами

Этот заговор поможет охладить чувства к человеку, отношения с которым закончились. Главное – знать меру, в противном случае в результате Вы превратитесь в хладнокровного, бесчувственного человека, неспособного любить и переживать. Без острой необходимости такой ритуал желательно не проводить.

Для обряда потребуются две красные све чи, символизирующие двух людей, чтобы усилить эффективность заговора, на каждой свечи нужно написать имя – Ваше и человека, которого хотите забыть. В убывающую фазу Месяца поставьте свечи вместе и позвольте им немного прогореть. На следующий день свечи нужно расположить недалеко друг от друга и так постепенно увеличивать расстояние. В последний, седьмой день свечи догорают до конца. Вместе с огнем догорит и Ваша любовь.

В любой жизненной ситуации, которая приносит дискомфорт, заставляет переживать и лишает хорошего настроения, всегда поможет молитва «Отче наш». Ее можно читать всегда, когда почувствуете в этом необходимость, главное, верить словам и в себя. Обряды и ритуалы – безопасное и эффективное средство, которое привнесет гармонию в жизнь, наладит Ваши отношения с окружающими людьми и наполнит сердце верой в счастливое будущее.

Как избавиться от тоски по любимому человеку? На Astro7 помогут снять тоску по человеку.

Экстрасенсы, астрологи, гадалки Astro7 могут решить вашу проблему бесплатно!

Наверное, одно из самых мучительных и изматывающих чувств, которые можно испытывать, это тоска по человеку. Час за часом, день за днём, год за годом возвращаться мыслями к тому, кто оставил свой след в вашем сердце. А если вы знаете, что никогда не сможете быть вместе, тоска по любимому становится просто невыносимой. Хотите узнать, как справиться с этой проблемой? Закажите консультацию — эксперты Astro7 помогут вам!↓

Как избавиться от тоски по любимому человеку?

Экстрасенсы, астрологи, тарологи и гадалки сервиса Astro7 часто консультируют людей, которым сложно справиться со своими эмоциями. Тоска по любимому человеку — как раз один из таких случаев. Вы испытываете похожие чувства? Вам нужна поддержка? Не стоит стесняться просить о помощи, когда это необходимо. Ведь иногда ответы на все вопросы лежат на поверхности, стоит лишь взглянуть на происходящее под иным углом.

Чем на самом деле вызвана ваша тоска по человеку как избавиться от неё, что мешает вам исправить ситуацию — в ходе консультации вы узнаете обо всём, что вас интересует.

Как снять тоску по человеку?

Если вы всерьёз задумались о том, как снять тоску по человеку и навсегда избавиться от этого гнетущего чувства, эксперты Astro7 готовы помочь вам. Просто закажите консультацию экстрасенса, астролога, таролога или биоэнергетика, чтобы расставить все точки над «i».

Задайте специалисту любые вопросы, которые вас волнуют, и вы увидите, что на самом деле всё не так плохо, как кажется. Простые и понятные советы помогут во всём разобраться и понять, что вам действительно нужно, а что просто мешает вашему счастью.

Общая психопатология | Обучение | РОП

Тоскливая (классическая, меланхолическая, витальная) депрессия представляет собой наиболее характерный клинический вариант депрессивного синдрома. Первые подробные описания такого состояния присутствуют еще у Гиппократа, который называл его меланхолией (от греч. melan — черная; cholia — желчь), считая причиной ее развития избыток в организме «черной желчи».

При тоскливой депрессии выражены все компоненты депрессивной триады (см. выше).

При этом характерно переживание тоски (ощущение потери, печали, горя, траурное чувство). То есть психологические переживания индивида направлены в прошлое (воспоминания о том, как прежде было хорошо — тоска по прошлому, ушедшему безвозвратно), а настоящее оценивается как тяжелое, гнетущее, безрадостное, неправильное, безвыходное и бесперспективное.

Надо заметить, что при тревоге в отличие от тоски переживания, наоборот, направлены преимущественно в будущее (содержат ощущение грядущей в будущем опасности).

В тех случаях, когда развитию депрессии способствовала реальная утрата кого-то или чего-то близкого и значимого (что бывает далеко не всегда; см. этиологию аффективных расстройств в разделе «Частная психиатрия»), горестные переживания концентрируются на этой утрате (при этом не каждое переживание горя в медицинском контексте можно признать депрессией; см. ссылку). В тех случаях, когда такой психотравмирующей утраты не было, переживания просто наполняются чувством невосполнимой утраты прошлого (молодости, нереализованных возможностей, прежних удовольствий). При этом предполагается, что чувство тоски «вытекает» из ангедонии, характерной для депрессивного синдрома, т.е. это тоска по утраченной возможности испытывать радость.

При депрессии зачастую нарушается способность правильно оценивать будущее: оно кажется таким же безрадостным, бесперспективным и безвыходным, как и текущее депрессивное состояние. Однако тоска при депрессии — только отражение болезненного эмоционального состояния, а сама депрессия — полностью обратимое состояние, через некоторое время способность испытывать радость возвращается к пациентам такой же, какой она было до болезни, а прежняя тоскливая оценка своей жизни и перспектив воспринимается как дурной сон. Поэтому пациенту в депрессии всегда важно напомнить о том, что его настроение рано или поздно вновь станет нормальным и он сможет вновь оценивать свою жизнь адекватно.

Вместе с тоской по прошлому и восприятием бесперспективности будущего при тоскливой депрессии часто наблюдается снижение самооценки и мысли о своей виновности в создавшемся положении. Пациенты начинают корить себя за то, что они не воспользовались теми или иными возможностями в прошлом, которые будто бы помогли бы им избежать того, что сейчас оценивается ими в темном свете. Из-за сниженного настроения во всех происходящих в жизни событиях они воспринимают только отрицательные, негативные стороны, а причину этого относят на свой счет — сделали что-то плохо, неправильно, приложили недостаточно усилий и пр. Такие размышления формируют сниженную самооценку и идеи самоуничижения (пациент воспринимает себя плохим, ничтожным, недостаточно старательным, недостойным внимания, приносящим окружающим одни несчастья и пр.) и идеи виновности (видит свою вину в чем-то) или греховности (обвиняет себя в нарушении каких-либо заповедей). Эти переживания иногда могут достигать бредового уровня, т.е. когда идеи самообвинения и самоуничижения противоречат действительности и не поддаются критическому осмыслению при разубеждении. Снижение самооценки и идеи вины могут приводить пациентов с депрессией к мыслям о самоубийстве и суицидным попыткам. Смерть в этом случае может восприниматься человеком не только как путь избавления от страданий, но, скорее, как самонаказание.

Содержание бредовых идей при депрессии может быть различным: от относительно реалистичных до мегаломанических (неправдоподобных идей огромного масштаба).

Например, больной, который когда-то взял с работы старый, списанный, ненужный ни ему самому, ни кому-либо еще микроскоп, вдруг начинает считать, что нанес этим урон своему институту, что из-за этого научная работа «застопорилась» и это повлияло на состояние всей его научной отрасли. Другой больной говорит, что он, наверное, Гитлер, так как он «совершенно бессердечен» — «миллионы людей сгорели в топках концлагерей», а он до сих пор жив и «никак об этом не переживает», а это значит, что он «больше фашистов повинен в невинных смертях».

Кроме идей самообвинения для депрессии достаточно характерны ипохондрические идеи — мысли о наличии у себя какой-то тяжелой, неизлечимой соматической или психической болезни. Ипохондрические идеи тоже могут приобретать характер бредовых и переплетаться с идеями виновности. Например, больной говорит, что видит, как другие пациенты в больнице его «обходят стороной», а это означает, что он болен чем-то заразным, убежден, что из-за него на Земле началась эпидемия страшной болезни, от которой уже умерли миллионы людей, и он тоже «скоро умрет в страшных мучениях». Иногда в таких состояниях больные считают, что какая-то страшная болезнь уже уничтожила их внутренности, внутри них ничего нет и др. (бред отрицания).

Для тоскливой депрессии характерна «витализация» депрессивного настроения, т.е. отражение эмоциональных переживаний в телесной, витальной (от лат. vitalis — жизненной) сфере:

• Загрудинная локализация аффекта тоски —переживание чувства тоски как физической тяжести, боли в груди, сердце («камень на сердце», «предсердечная тоска», «душевная боль», «психическая боль»).
• Ангедония — неспособность испытывать радость и удовольствие, в том числе утрата эмоционального компонента ощущений. Например, вкус пищи ощущается, но не вызывает ожидаемого эмоционального резонанса, удовольствия, или эти ощущения воспринимаются как чересчур слабые, притупленные (гипестезия).
• Изменение аппетита. Обычно в виде снижения аппетита, часто приводящего к той или иной степени похудения (чтобы исключить случайные незначительные колебания, потерей массы тела считают ее снижение не менее чем на 5–7% от исходного). Однако в некоторых случаях легких депрессий аппетит, наоборот, может быть повышен — недостаток удовольствия пациенты пытаются «заесть», т.е. компенсировать большим объемом потребляемой пищи.
• Снижение полового влечения вплоть до нарушения менструального цикла и потенции.
• Явления активации симпатической нервной системы: тахикардия, запоры и т.п. (см. похожие проявления симпатикотонии при тревоге).
• Нарушения сна — уменьшение общей продолжительности сна на несколько часов. При этом для тоскливой депрессии достаточно характерны ранние пробуждения (в 3–4 утра, «предрассветная тоска»).
• Суточная динамика состояния — утром самочувствие хуже, максимально выражено переживание тоски. Вечером состояние может быть лучше.

Чем заглушить тоску по детям и любимому человеку

Женщина устроена так, что, в большинстве случаев, семья и забота о ней находятся в приоритете. Такая ситуация сложилась в ходе эволюции и даже во времена расцвета равноправия не отступает на второй план. Но пока длится разлука, есть возможность уделить время себе: отдохнуть от стирки и готовки, порадовать себя приятными мелочами, поухаживать за своей красотой. Свободное время само по себе – большой подарок, нужно постараться использовать его по полной программе.

Зачастую тоска усугубляется именно отсутствием привычных занятий: не нужно готовить на всю семью, не нужно следить за детьми и т.д. На месте ежедневных действий появляется пустота, а вместе с ней приходят скука и грусть. Это не слишком хороший признак, означающий, что человек живет в основном для других. Гармоничной личности практически не бывает скучно, она не испытывает дискомфорта наедине с собой. К этому стоит стремиться, развивая собственные интересы и увлечения. В период разлуке для этого как раз есть достаточно возможностей.

Работа, умственная и физическая, во все времена являлась и продолжает оставаться отличным лекарством от тоски. Заниматься можно чем угодно – от масштабной генеральной уборки в доме, до получения каких-то новых навыков, на которые раньше не хватало времени. В случае, когда большая часть дня занята работой по найму, стоит углубиться в нее полностью, если есть возможность – заняться повышением квалификации. Домохозяйки могут отвлечься на занятия спортом, чтение, кулинарные эксперименты, прогулки или поездки в какие-то интересные места или на экскурсии.

Облегчит отсутствие любимых людей и общение с друзьями, лучше – личное. Причем в подобные моменты оптимальным решением будет отдых большой компанией. В разговорах тет а тет достаточно легко скатиться к жалобам на одиночество и вернуться в тоскливое состояние, в компании же почти гарантировано будет весело. Новые впечатления, ощущения, переживания сделают жизнь ярче и помогут скрасить моменты разлуки, затмевая грусть непривычными впечатлениями.

Ощущение тоски, виды тоски, лечение ⋆ preobrazhenie.ru

Ощущение тоски — тяжелое психоэмоциональное переживание которое способно сформировать различные психические расстройства. Как избавиться от этих переживаний и предотвратить болезнь?

Специалисты клиники Преображение помогут найти правильное и полностью безопасное решение. Звоните! Запишитесь на прием! Мы помогаем даже в самых тяжелых ситуациях.

Ощущение постоянной тоски

Человек любого возраста может стать жертвой экзистенциальной тоски, которую по-другому еще называют «тоска в поиске смысла жизни». Особенно часто подобное душевное состояние приходит: в момент перехода из одной возрастной категории в другую, если прежние жизненные принципы устарели, а новые еще не появились, в тот период, когда человек оценивает свой вклад в семье и профессиональной области, определяет свое место в обществе и мире в целом. В такие моменты он анализирует, что он успел сделать в своей жизни. И, если его мечты расходятся с реальными результатами или нет ощущения удовлетворения от проделанной работы, то возникает кризис, который и сопровождается экзистенциальной тоской. Избавиться от этого состояния и вернуть душевное равновесие можно с помощью психотерапии. Благодаря работе со специалистом, вы сможете обрести новый смысл жизни, вернуть себе душевное спокойствие и наслаждаться каждым новым днем.

Адреналиновая тоска

Когда Вы привыкли к активной жизни, занимались спортом, вели активную общественную жизнь или много и интенсивно работали, а потом оказались не в удел, то возникает, так называемая, адреналиновая тоска. Это может быть, например, после ухода из большого спорта, потере бизнеса или выхода на пенсию. Необходимо искать себе новое занятие, исходя из имеющихся обстоятельств, находить новое приложение своих сил, возможно – снизить планку своих требований.

Другой вариант развития этого вида тоски – похмельный синдром, который сопровождается общей ослабленностью организма, угнетенностью и апатией. В такие моменты появляется чувство вины и потеря контроля над своими эмоциями. Если алкоголик самостоятельно пытается избавиться от тоски, то, часто, он находит «выход» в новой порции спиртного. В итоге – запой, белая горячка, страдания для алкоголика и его близких. Чтобы избавиться от этого, необходимо провести тщательную диагностику состояния и оценить степень выраженности алкогольной зависимости. Начать лечение лучше со стационара, где человек пройдет интенсивное комплексное лечение с использованием медикаментов и методов очищения организма под руководством нарколога и психиатра. А затем ему будет предложена амбулаторная программа с подключением психотерапевта и физиороцедур. Это поможет вернуть душевное спокойствие полностью избавить от зависимости.

Ощущение тоски по любимому человеку

Когда любовь невзаимная или любимый человек уезжает в далекие страны без вас, на душе появляется тоскливое чувство, боль, разочарование, порой даже отчаяние. Настоящая любовь — это безусловная любовь. Максимум доверия, предоставление свободы своему партнеру для развития и реализации себя. Зачем это нужно? Каждый из нас неповторим не только внешним видом, но и восприятием окружающего, привычками, мировоззрением. Задавайте себе вопросы: что мне нравится?; что я сейчас хочу?; нахожусь ли я там, где хочу? Поймите кто Вы, какой Вы, что Вас отличает от других людей. А когда, Вы снова встретитесь, будет чем поделиться друг с другом. Если состояние продолжается достаточно долго, то стоит обратиться к специалисту и пройти курс психотерапии. Ваше желание стать счастливым в личной жизни станет основой для избавления от гнетущей сердечной тоски.

Тоска по умершему мужу

В такие моменты особенно нужна поддержка специалиста для облегчения душевной боли и профилактики возникновения депрессий и тяжелых психических расстройств.

Тоска по дому

Далеко не у всех получается быстро и легко адаптироваться к новому месту жительства. Нет рядом привычной обстановки, близких друзей, другая культура. Чтобы быстрее справиться с тоскливым состоянием, лучше обратиться в специальные социальные службы для иммигрантов и поработать с психологом. Специалист поможет пройти процесс адаптации к новому месту жительства без использования медикаментов.

Ощущение витальной тоски

Это душевное состояние характеризуется развитием подавленного состояния, апатии, снижением интереса к жизни без особых причин. При этом, витальную тоску может сопровождать боль в области сердца и груди, ощущение, что на душе лежит камень. Подобное самочувствие свойственно людям, пребывающим в глубокой депрессии. В этом случае необходимо скорейшее обращение к врачу, курс психотерапии и медикаментозное лечение у психиатра.

Тоска по прошлому

Одно из самых распространенных подавленных душевных состояний. В такие моменты сложно осознать и принять, что прошлое невозможно изменить. Именно тоска о времени, которое не вернешь, является причиной данных тягостных переживаний. Чтобы избежать этого, нужно как можно скорее вернуть себя в настоящее. Занимайтесь любой полезной работой, чтобы отвлечь себя от грустных мыслей, больше времени проводите с друзьями и близкими, поставьте новую цель и бросьте туда все силы. Если состояние будет ухудшаться — обратитесь к психотерапевту, который поможет наладить ваше душевное равновесие и избавиться от сожалений о прошлом.

Сердечная тоска

Когда человек понимает, что он никогда не сможет быть с любимым или близким человеком, на сердце ощущается ни с чем не сравнимая тоска. Не ждите, пока это чувство перерастет в отчаяние или депрессию. Ощущение сердечной тоски на душе – один из самых распостраненных видов подобного душевного состояния и трудно поддается лечению, если человек не хочет пытаться снова обрести радость жизни. Очень сложно избавиться от этого угнетающего чувства, если сопротивляться освобождению от неразделенной или недоступной сердечной привязанности. В таких ситуациях без психолога и психотерапевта не обойтись. Помощь специалиста поможет «прожить» трудные моменты и продолжать жизнь с открытым сердцем.

Ощущение смертной тоски

Очень тяжелое психологическое состояние, которому характерны мысли о приближающейся смерти или тоска с мыслями о самоубийстве. Это крайнее проявление апатии. Видимо перед этим вы прилагали много усилий и боролись, в том числе и с самой собой, пока не пришли в отчаяние. Чтобы начать подниматься – надо, прежде всего, пожалеть себя. И так сильно, чтобы Вы смогли заплакать. А потом нужно вспомнить, что хандра, слезы, горе, депрессия разрушающим образом действуют на Ваше тело, душу и молодость. Испугаться и начать искать лазейку для выздоровления. И рассердиться: ну как можно было довести себя до такого состояния! Начинайте ходить, топать ногами и ругаться. И еще вспомните тех людей, которые когда-то задевали и доставали Вас и кричите на них, мысленно представляя их рядом. Подниматься по лестнице эмоциональных тонов надо постепенно, не опережая и не пропуская ни одного шага. Лучше делать это с опытным психотерапевтом. Если у вас или близких людей наблюдается подобное, нужно обращаться в клинику и не терять ни минуты. Лечение под наблюдением специалистов в клинике с высоким уровнем сервиса поможет вернуть человеку нормальное самочувствие и восстановит душевное равновесие с помощью антидепрессантов, витаминов, нейролептиков и психотерапии.

Русская тоска

Это депрессивное самочувствие сопровождается грустными мыслями о судьбе своей родины и народа, неизбежности плохих событий и ощущением, что никто не может понять душевное состояние человека. Одна из форм депрессии. В зависимости от симптомов, для лечения применяются разные методы (медикаменты, стационарное лечение, психотерапия).

Зимняя тоска

Ощущение тоски в зимнее время – сезонная депрессия. Осенью, когда витаминов и солнечного света становится меньше, организм не всегда находит в себе силы приспособиться к изменениям окружающей среды. В результате развивается зимняя тоска. Избавиться от этого душевного состояния можно с помощью антидепрессантов и психотерапии под руководством опытных специалистов.

Как избавиться от ощущения тоски?

Вернуть радость жизни и хорошее настроение возможно. Для этого необходимо обратиться к специалистам, которые, посредством разных методик, помогут человеку победить тоскливое самочувствие. Важно помнить, что результаты будут более эффективными, если человек сам захочет вернуть себе нормальное самочувствие.

О клинике «Преображение»

Среди специалистов клиники «Преображение» – опытные психологи, психиатры, неврологи, психотерапевты, которые проведут детальное обследование и лишь после этого назначат процедуры и методы избавления от неприятного тоскливого состояния.

В зависимости от душевного состояния человека, могут использоваться одна или несколько методик: психологическое консультирование, психокоррекция, психотерапия и, в некоторых случаях, прием медицинских препаратов. Если необходимо, лечение может проходить стационарно или под наблюдением врача на регулярных встречах с клиентом.

Тоска в горе и утрате

Я тоскаю; всегда были и всегда будут. Меня мучают дни и моменты, которые существуют только в прошлом. В основном моменты детства, большинство из которых связано с моей мамой. Эти воспоминания являются для меня особенными, поэтому я не буду утомлять вас ими. Поскольку тоска по горю невероятно распространена, вместо этого я оставлю пустое место, куда вы можете вставить свои собственные воспоминания.

Я имею в виду не те воспоминания, которые вы вспоминаете с любовью, а скорее те, которые связаны с людьми и заставляют вас так сильно тосковать, что у вас болит живот.Те, которые внезапно приходят вам в голову из ниоткуда и захватывают дух. Если вы, как многие из вас, скорбите о смерти любимого человека, я уверен, что вы понимаете, о чем я.

Тоска на самом деле является одной из самых распространенных реакций на горе, поэтому я удивлен, как мало о ней говорится в литературе и исследованиях о горе. Я хотел бы сказать, что What’s Your Grief противоречит этой тенденции, но до сегодняшнего дня мы, по общему признанию, писали только 1/2 сообщения по этой теме. Меня, как человека, чье сердце постоянно цепляется и тянется за прошлое, меня это разочаровывает.

В этой статье мы хотим начать разговор о тоске по горе и утрате. Чтобы узнать больше о концепции, мы приглашаем вас поделиться своим опытом в комментариях ниже.

Что такое тоска?

Согласно Оксфордскому словарю, « тосковать» означает,

«Иметь сильное чувство тоски по чему-то, обычно к чему-то, что человек потерял или от чего был разлучен».

У немцев есть похожее слово — ‘sehnsucht’ — , которое определяется как:

«Высокая степень интенсивного (повторяющегося) и часто болезненного желания чего-то, особенно если нет надежды. чтобы достичь желаемого, или когда его достижение неуверенно, еще далеко.

Хотя у него нет точного английского перевода, я думаю, что « sehnsucht» ближе всего подходит к описанию сильного эмоционального состояния тоски, переживаемого после смерти любимого человека.

Чего вы можете желать?

О’Коннор и Сассман (2014) отмечают, что:

«Тоска — это эмоциональное состояние, широко переживаемое в ситуациях, связанных с утратой, сосредоточенное на желании человека, места или вещи, которыми дорожили в прошлом.

Вы можете тосковать по самым разным людям, местам, вещам, моментам, отношениям и т. Д. Если это достаточно важно, чтобы горевать, то, безусловно, достаточно важно, чтобы тосковать.

Как тоска переживается в горе?

Несмотря на отсутствие исследований, связанных с тоской, теоретики горя с самого начала концептуализировали тоску как явление горя. Помните, когда мы писали пост о теории горя, предложенной Боулби и Парксом еще в 1970 году, под названием «Четыре стадии горя»? Хорошо, глупый вопрос, но, резюмируя, Боуби и Паркс сказали, что вторая «фаза» горя — это «тоска и поиск».Вот как мы объяснили этот этап в статье:

«На этом этапе мы остро осознаем пустоту, оставшуюся в нашей жизни от потери. Будущее, которое мы себе представляли, больше не существует. Мы ищем утешение, которое раньше получали от человека, которого потеряли, и пытаемся заполнить пустоту его отсутствия. Мы можем казаться озабоченными этим человеком. Мы продолжаем отождествлять себя с умершим человеком, ищем постоянные напоминания о нем и способы быть с ним рядом ».

Боубли и Паркс изложили свою теорию более 40 лет назад, так как же она выдерживает испытание временем? Что касается тоски, последующие исследования действительно подтвердили, что тоска — это обычная эмоция горя.

Фактически, в продольном исследовании в 2007 году 223 человек, понесших тяжелую утрату, исследователи обнаружили, что среди ответов на горе неверие, тоска, гнев, депрессия и принятие смерти, принятие и тоска были двумя наиболее распространенными ответами на горе . Исследователи отметили, что тоска возрастала примерно до 4 месяцев после потери, после чего обычно начинала снижаться (Maciejewski, Zhang, Block, & Prigerson, 2007).

Тоска — хорошая или плохая эмоция?

Это зависит от обстоятельств.

Исследования горя и литература часто называют эмоции положительными или отрицательными, и хотя это может быть полезно для определения, тестирования, категоризации и сравнения, такое навешивание ярлыков может вводить в заблуждение для наших повседневных целей. Вместо этого мы считаем полезным рассматривать большинство эмоций в континууме, где они могут быть как хорошими, так и плохими, в зависимости от человека, испытывающего эмоцию, от того, как он справляется с эмоцией, и от общего воздействия эмоции на жизнь человека.

Потенциально отрицательный:

В исследовании 2007 года, упомянутом выше, тоска была наиболее часто одобряемой «отрицательной» эмоцией; Боулби и Паркс предположили, что, если человек не может пройти через этап « тоски и поиска», он застрянет, пытаясь заполнить пустоту своей потери; Исследователи сложного горя отмечают, что сложное горе «характеризуется сильной и продолжительной тоской по умершему».

Мы, непрофессионалы, должны извлечь из этого, что люди обычно испытывают болезненное и тревожное желание в первые дни горя, а иногда люди постоянно испытывают сильное тревожное желание, которое негативно влияет на их повседневное функционирование.

Потенциально положительный:

С другой стороны спектра, я думаю, многие люди скажут, что они не верят, что их тоска полностью отрицательна. Некоторые исследователи горя соглашаются в определенной степени, отмечая, что тоска может вызывать горько-сладкие положительные эмоции и утешать людей, которые переживают горе, приближая их к воспоминаниям о любимом человеке.

Хотя ностальгия несколько отличается от тоски, результаты исследований, связанных с ностальгией, показывают, что иногда она используется в аналогичных положительных целях.Мы обсуждали эти результаты исследования в прошлой статье:

«Команда из Саутгемптона обнаружила, что ностальгия была очень распространенным явлением: 80% из их 172 участников заявили, что испытывают ностальгию не реже одного раза в неделю, а 42% указали, что испытывают ее. не реже трех-четырех раз в неделю. Однако наиболее интересным для нас является открытие того, что одним из наиболее распространенных провоцирующих факторов ностальгии является негативный аффект. Это говорит о том, что мы склонны обращаться к воспоминаниям о более счастливых временах, пытаясь противодействовать негативным чувствам, таким как страх и тревога, в настоящем.

Кроме того, их результаты подтверждают идею о том, что ностальгия способна вызывать положительные эмоции, укреплять социальные связи и повышать положительную самооценку. Итак, когда социальная ситуация может вызвать тревогу или страх, ностальгия по прошлым отношениям может помочь повысить уверенность в своей способности взаимодействовать, открываться и связываться с другими ».

Тоска и ностальгия настолько похожи по своей природе, что я считаю, что можно предположить, что (1) может быть совпадение того, как тоска и ностальгия используются как инструменты совладания, или (2) скорбящие люди могут полагать, что испытывают тоску, когда они на самом деле испытывают ностальгию, чтобы справиться с негативными эмоциями горя.

Заключительные слова…

Перед написанием этой статьи я обсудил тему тоски с соучредителем WYG Лицей. Мы оба согласились, что лично у нас есть положительные чувства по отношению к нашей тоске, связанной с горем. Спустя годы после наших потерь мы можем видеть, насколько тоска была и остается полезной и утешительной.

Может ли кто-нибудь с недавним проигрышем не согласиться? Черт возьми, да. Итак, мы оставим вам эти последние слова. Осмысляя тоску, важно признать, что это обычное явление.Также важно понимать, что ваше чувство тоски может быть двойственным и / или измениться со временем. Горе — это потеря чего-то прекрасного, поэтому тоска и многие другие переживания, связанные с горем, по своей сути представляют собой смесь счастья, грусти, хорошего и плохого.

Подписаться

Как важно чувствовать тоску по любви

Большинство из нас относятся к нашему стремлению и желанию одним из двух способов: мы либо подавляем, либо отрицаем их, либо пытаемся удовлетворить их, получая то, что, по нашему мнению, мы хотим.Нет ничего плохого в том, чтобы получить то, что вы хотите. Но большинство из нас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не получают того, чего хотят, когда движутся к «самореализации» — мы просто пытаемся заполнить бесконечную пустоту желания внутри нас.

Но есть и третий путь: чувство, не действуя в соответствии с желанием или страстью.

Ощутить наше женское стремление к любви, партнерству, браку, детям — может быть очень неудобно или даже страшно. Когда мы касаемся глубины нашего стремления, мы часто касаемся той части себя, которая боится, что мы не любимы или целы.И это касается всех женщин (и, вероятно, мужчин тоже, но в этом посте я обращаюсь непосредственно к женщинам), независимо от того, состоим мы в интимных отношениях или нет. Это не значит, что наша тоска по любви проходит, когда у нас появляется партнер! На самом деле, для многих из нас она почти увеличивается, потому что теперь мы не можем винить свое стремление к одиночеству.

Черт возьми! Он не вылечил мою тоску! Мы знаем, что это иррационально, но все равно чувствуем это.

Как сильные, независимые женщины, мы часто осуждаем себя за такие чувства: «Мне не нужен мужчина», или «Я знаю, что он не должен меня дополнять — я уже завершена», или «Я должен найти способ выполнить это самостоятельно.«Мы добавляем это к страстному желанию, потому что считаем, что стремление к любви означает, что с нами что-то не так.

Но я считаю, что настоящая целостность на самом деле означает знание, что мы целы, включая тоску!

Желание прикоснуться и быть прикосновенным и любить — это человеческие стремления, и это нормально — хотеть их и хотеть, чтобы они исполнились. Но вопрос в том, можете ли вы остаться и гореть в глубине этих желаний и не пытаться удовлетворить их со случайным чуваком, который не знает, как прикоснуться к вам, и он вам даже не очень нравится? Потому что это ненастоящее питание.Это кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Истина в том, что наше стремление никогда не может быть полностью удовлетворено. На этой земле нет человека, который мог бы заполнить его за нас, включая нас самих. Потому что это стремление возникает не только из желания партнерства, детей, любви, цели и т. Д. но из большего стремления к Божественному; космическое стремление к связи со Всем Сущим; глубокое желание близости с жизнью — а это не то, что может встретить ни один человек.

Но готовность почувствовать тоску — без движения к удовлетворению страсти или фиксации того факта, что мы ее чувствуем, — это истинное переживание целостности.Это то, что я называю священным суверенитетом.

Итак, как нам развить нашу способность жить с тоской и болью тоски по любви, общению и близости? Как только мы осознаем, что у нас есть желание, как нам с этим справиться? Что ж, это невероятно тонко и индивидуально для каждого человека, но вот два быстрых упражнения, которые помогут вам начать.

Практика неподвижности в основном заключается в том, чтобы быть с самими собой, независимо от того, что мы чувствуем. Находясь по-прежнему с собой в этом, мы осознаем, что правда (т.е. что это так), а затем укрепляет нашу способность не реагировать по привычке и реакции — отталкивая чувство или стремясь его реализовать.
Экспрессивные практики связаны с этими чувствами и перемещают их по телу. Эти практики касаются движения и выражения, а не слов. Это может быть танец или архетипические выражения (например, танец гнева или вопль о глубине вашего чувства безответной любви…).

Священный суверенитет включает в себя способность по-настоящему делать собственный выбор, не только свободный от суждений или убеждений других, но и свободный от собственных привычек.Это отталкивание или удовлетворение чувства тоски — наша привычка, и она лишает нас способности делать поистине суверенный выбор — когда я выбираю быть в своей собственной компании, когда я выбираю быть в компании другие женщины? Из других мужчин? А с кем и как?

Наша способность отвечать на эти вопросы из суверенного места зависит от нашей способности осознавать свои привычки и развивать способность двигаться из более глубокого места. Потому что для истинного выбора требуется свобода от привычек, принуждения и зависимости, и это отсутствие страстного желания является принуждением.

Одна из запущенных мною программ, Безумная диета, была разработана, чтобы помочь женщинам почувствовать эти вещи, не отталкивая их и не стремясь удовлетворить тоску. Вы можете проверить это здесь.

Любовь,

Кендра.

Посмотрите видео полностью и не стесняйтесь оставлять свои вопросы и комментарии ниже, и я отвечу на них как можно скорее!

Успех! Ваш запрос отправлен.Спасибо!

Самопомощь в связи с горем, утратой и тяжелой утратой

Когда вы пережили потерю, естественно, что вы испытываете широкий спектр эмоций, и вы можете чувствовать себя подавленным горем. Горе — это мощная эмоциональная и физическая реакция на потерю кого-то или чего-то. Он характеризуется глубоким чувством печали и печали и часто сильным желанием или желанием снова быть с этим человеком. Другие эффекты горя включают в себя чувство оцепенения и опустошенности, как будто ни в чем нет смысла, или раздражение на себя из-за того, что вы чувствуете, по сравнению с тем, как вы «должны» справляться с вещами.Вы можете злиться из-за того, что ваш любимый ушел и оставил вас. Возможно, другие ожидают, что вы будете двигаться дальше, и от этого вам станет хуже. Вы также можете беспокоиться о том, что вам никогда не станет лучше или что вы не сможете справиться.

Горе также ощущается физически: вам может быть трудно есть или спать, или вы можете почувствовать тошноту в желудке. Эти чувства могут приходить волнами, и вы можете переходить от одного к другому. Все эти чувства — нормальная часть горя. Несмотря на боль, процесс печали — важная часть того, как мы примиряемся с потерей.

Сильные чувства горя и потери настолько нормальны и естественны, что им обычно не ставят «диагноз», как другим состояниям, таким как тревога или депрессия. Нет правильного способа горевать и, к сожалению, нет быстрого решения.

Хотя кратчайших путей нет, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе на этом пути. Суждение и сравнение себя с тем, что вы «должны» чувствовать, может усугубить ваши страдания и боль.Начните с того, что научитесь быть терпеливыми, добрыми и понимающими по отношению к себе, как если бы вы поступали с дорогим другом. Это трудный путь, и доброе отношение к себе может поддержать вас на этом пути.

Глории было 62 года, когда ее муж Марио умер от рака простаты. К сожалению, его рак был диагностирован только на довольно поздней стадии. Марио перенес операцию, гормональную терапию и химиотерапию.Глория была рядом с Марио каждый день, надеялась и молилась, чтобы он выздоровел, но с каждым лечением он становился все слабее и слабее. Он был болен почти два года, прежде чем его перевели в хоспис за три недели до смерти. Глория тогда знала, что ее муж никогда не вернется домой.

Глория и Марио были женаты сорок два года, у них было трое детей и шесть внуков. За всю совместную жизнь у них были взлеты и падения, и это не всегда было легко. Марио любил выпить, и это было постоянным напряжением для них все время, пока они были вместе.Однако, несмотря на эти проблемы, они очень любили друг друга и с нетерпением ждали всего, что они будут делать на пенсии вместе, когда Марио заболеет.

Глория стала его опекуном, что было трудно для них обоих, поскольку Марио всегда был очень независимым человеком. По мере распространения рака он становился все слабее и с каждым днем ​​требовал все большей и большей помощи. Были времена, когда Глория находила это утомительным и требовательным, чтобы заботиться о Марио, хотя она никогда не жаловалась и старалась не показывать, как это влияет на нее.Когда его перевели в хоспис, она испытала много разных эмоций. Она была напугана и знала, что его смерть неминуема, и беспокоилась, как она справится без него. С другой стороны, она также почувствовала облегчение из-за того, что у нее не было физических требований, чтобы заботиться о нем круглосуточно. Это заставляло ее чувствовать себя виноватой, и ей было стыдно за такую ​​мысль.

Пока Марио был в хосписе, Глория была там каждый день. Она читала ему, играла его любимую музыку и помогала медсестрам ухаживать за ним.В день его смерти Глория вышла из хосписа, чтобы купить пирожных для медсестер. Когда она вернулась, она обнаружила, что Марио умер — медсестры сказали ей, что он ускользнул мирно. Глория чувствовала себя ужасно виноватой за то, что не была рядом с ним в его последние минуты, и это было то, над чем она постоянно обдумывала.

Жизнь и дом Глории казались пустыми без Марио. Некоторое время после его смерти дом был занят ее семьей, и она была занята планированием похорон. Когда потом стало тише, она почувствовала себя беспомощной и не знала, что с собой делать.Последние годы были так заняты ежедневной заботой о Марио, что Глория не могла вспомнить, какой была жизнь раньше. Также была часть ее, которая почувствовала облегчение от того, что он больше не страдает и не испытывает боли.

Поскольку Марио какое-то время был нездоров, Глория думала, что в некоторой степени будет готова к его потере. Однако она была потрясена глубоким отчаянием и тоской, которые она испытывала по нему после его смерти. Она часто воспроизводила в уме сожаления, все то, что она хотела бы сказать и сделать.Ей было жаль, что она не спорила с ним по поводу его пьянства, и надеялась, что он не согласился с воспоминаниями о том, как она его придиралась. Она думала о будущем, которого у них никогда не будет. Она не могла представить, какой была бы ее жизнь без него.

Глория пыталась отвлечься от боли. К счастью, ее дети и внуки жили поблизости, и она смогла с головой окунуться в их жизнь и помочь с уходом за детьми. Ее дети говорили ей, какая она сильная, и хвалили ее за то, как она справлялась с вещами.Тем не менее, она знала изнутри, какие усилия прилагались, чтобы подавить то, что она на самом деле чувствовала. Когда она слышала его любимую песню по радио, ей казалось, что ее ударили в живот. Занятость помогла Глории пережить дни, однако по ночам она не спала, не имея возможности заснуть. Она будет испытывать сильную тоску по Марио и той жизни, которую они запланировали на пенсии. Глория начала чувствовать себя очень усталой от всех дел и недосыпа. В конце концов ее горе начало настигать ее, и она чувствовала себя поглощенной им.Она не могла вставать по утрам и чувствовала, как будто вся радость улетучилась из ее жизни.

Глория обратилась к консультанту по тяжелой утрате после того, как ее дочь предположила, что ей может быть полезно поговорить с кем-нибудь. На консультациях Глория чувствовала, что к ней прислушиваются. Она начала говорить о том, как сильно она борется. Она чувствовала, что ее советник не осуждает ее, и позволил ей рассказать свою историю. Глория сочла полезным рассказать своему советнику о своей жизни с Марио и о том, как он умер.Глория поделилась своими сожалениями о том, что не была с ним, когда он умер, и о вине, которую она чувствовала за то, что почувствовала облегчение, когда он умер. Ее консультант помог Глории понять, что это нормальная реакция. Это помогло Глории простить себя, и ее отношение к себе стало добрее.

На консультации Глория также поделилась своими опасениями относительно будущего. Когда она посмотрела вперед, все казалось мрачным и темным. Она чувствовала себя бесполезной, все ее дети уже выросли и не нуждались в ней так сильно, как раньше.Она не могла представить, какой была бы жизнь без Марио. Глория тоже чувствовала себя виноватой и не хотела отпускать Марио или двигаться дальше без него. Консультант Глории помог ей понять, что горевать не о том, чтобы позволить уйти или двигаться дальше, а о том, чтобы научиться жить без Марио, одновременно неся его в своем сердце.

Ей также было полезно узнать о различных способах понимания того, через что она проходит. Она узнала, что подавление своих чувств и «быть сильной» мешали ей обрабатывать свои эмоции.Она сочла полезным поговорить об этом со своими детьми, поскольку они сами того не подозревали, побуждали ее «действовать решительно». Это также помогло им раскрыть свое горе, и как семья они начали думать о том, как вспомнить Марио и сохранить его живым в своих сердцах и воспоминаниях. Она беспокоилась о том, как она справится с его днем ​​рождения, но вся семья собралась вместе и отпраздновала его жизнь.

Советник Глории посоветовал ей рассказать о жизни, которую она прожила с Марио, и обо всех хороших воспоминаниях, которые у них были вместе.Глория сделала книгу памяти, чтобы собрать воедино все фотографии и вещи, которые напоминали ей о Марио. Ей нравилось находить способы вспомнить о нем, и она чувствовала облегчение, что ее не поглотило чувство вины. Потребовалось время, но Глория смогла начать думать о своем будущем. Она начала пробовать новые увлечения и чаще встречаться с друзьями. Всякий раз, когда она чувствовала себя виноватой, она представляла, что скажет ей Марио, что помогало ей чувствовать себя лучше. Она знала, что он хотел бы, чтобы она жила полной и счастливой жизнью, и чтобы она радовалась выходу на пенсию.У Глории все еще были взлеты и падения, но она больше не чувствовала себя неспособной продолжать.

Когда мы говорим о потере, мы часто имеем в виду смерть того, кого мы любим. Важно признать, что люди также могут испытывать горе, когда сталкиваются с другими потерями, такими как разрыв отношений, потеря важной роли, такой как работа, или диагноз болезни, изменяющей жизнь. Большую часть этого руководства мы будем ссылаться на тяжелую утрату, но большая часть этого имеет отношение и к другим потерям.

Когда кто-то умирает, вы можете понести много потерь. Часть печали — это осознание того, что вы потеряли, а потеря сопровождается множеством изменений, которые не всегда видны сразу. Существует физическая потеря человека и его присутствия, а также другие менее ощутимые потери, такие как:

• Утрата совместной жизни, состоящей из того, что вы делали вместе и друг для друга.
• Утрата общего будущего, включая все ваши общие надежды, мечты и планы на будущее.
• Утрата вашей совместной социальной жизни.
• Утрата всего, что сделал для вас любимый человек. Возможно, они решали проблемы по дому или управляли вашими финансами.

Не все убытки одинаковы, и не все убытки влияют на нас одинаково. Обстоятельства утраты могут повлиять на то, как вы скорбите. Некоторые из характеристик утраты, которые могут повлиять на то, как вы скорбите, включают:

• Способ смерти и успели ли вы подготовиться
  • Ожидаемые и ожидаемые. Например, вы могли знать, что ваш любимый человек скоро умрет после продолжительной болезни. Их смерть, возможно, не имела меньшего воздействия, но в этих обстоятельствах некоторые люди замечают, что они начали горевать до того, как человек умер, или когда они узнали о болезни.
  • Внезапно и неожиданно. Вы могли потерять любимого человека неожиданно из-за болезни или несчастного случая. Это нормально — пребывать в состоянии шока и недоверия, когда ваш разум и тело пытаются понять, что произошло.
  • Травматические или насильственные. Ваш любимый человек мог умереть насильственной смертью или покончить жизнь самоубийством. В этих обстоятельствах часто возникают дополнительные слои шока и горя.
• Тип ваших отношений
  • Тип и качество ваших отношений с этим человеком могут повлиять на то, какое горе вы испытываете. Степень эмоциональной близости, роль, которую этот человек сыграл в вашей жизни, и ваши чувства к нему при их жизни — все это факторы, которые могут повлиять на то, как вы скорбите о нем.
• Реакции других людей
  • То, как реагируют другие люди, может поддержать или затруднить ваше горе. Окружающие нас люди часто хотят, чтобы мы чувствовали себя лучше, но иногда это может означать, что они не дают нам возможности поговорить о том, что мы чувствуем.
• Что еще происходит в твоей жизни?
  • Другие вещи, которые происходят в вашей жизни, могут повлиять на то, сколько места у вас есть для скорби. Вы можете почувствовать необходимость заботиться о других, вести себя как обычно или вернуться к работе раньше, чем вам хотелось бы.

Горе — это больше, чем просто печаль, и вы можете быть захвачены множеством различных эмоций и чувств в вашем теле, поскольку ваше горе со временем меняется. Горе у всех разное: каждый справляется с ним по-своему.

Мы можем разделить последствия горя на мысли, чувства и поведение. Вы можете испытать некоторые из них, все или ничего из этого.

Горе часто кажется волнами, которые поначалу могут быть сильными и подавляющими.Эти волны горя могут казаться исходящими из ниоткуда или могут возникать, когда вам напоминают о человеке, которого вы потеряли. Когда вы впервые теряете кого-то, вам может казаться, что вас постоянно бьют огромные волны горя — иногда настолько близко друг к другу, что кажется, что вы едва поднимаетесь, чтобы подышать воздухом между ними. Со временем размер волн имеет тенденцию уменьшаться, с большими промежутками между волнами. По прошествии недель, месяцев и лет вы испытаете много «первых», путешествуя по жизни без любимого человека — ваш первый ужин вне дома, ваша первая поездка в супермаркет, ваш первый день рождения без них.В каждый из этих моментов будет естественно почувствовать их отсутствие и снова вызвать волну горя.

Рисунок: Горе часто кажется «волнами». Сначала волны кажутся интенсивными и частыми, но со временем они, как правило, отдаляются друг от друга и кажутся более управляемыми.

Нет «правильного способа» скорбеть и нет «нужного количества» времени для скорби.Однако горе некоторых людей, кажется, длится дольше, чем других, идет другим путем и, похоже, не улучшается со временем, как мы ожидали. Психиатры иногда называют это «продолжительным горем» или «стойким комплексным расстройством утраты». Основное отличие от «нормального» горя состоит в том, что сильные реакции на горе продолжаются с невыносимой интенсивностью намного дольше, чем можно было бы ожидать, и сильно влияют на жизнь человека, потерявшего близкого.

Рисунок: Иллюстрация различных «траекторий» горя.Самый распространенный тип — «стойкое горе». «Продолжительное горе» обычно следует по грубой траектории «хронического горя». ^[1]

Если вы боретесь с продолжительной реакцией на горе, вы можете чувствовать, как будто вы все время пребываете в глубине горя, и вас охватывает сильная тоска по человеку, которого вы потеряли. Продолжать повседневную жизнь может быть настоящей проблемой, и вы можете обнаружить, что не можете продолжать то, что делали раньше, например, работать, общаться и встречаться с друзьями и семьей.Длительная реакция горя более вероятна, когда потеря была особенно травмирующей, например, после потери ребенка или потери близкого человека в внезапных, жестоких или травмирующих обстоятельствах.

Для ваших друзей и близких естественно желание поддержать вас. Однако иногда вы можете обнаружить, что то, как другие люди реагируют на вас, может быть бесполезным. Например, другие люди могут:

• Чувствую себя некомфортно и не знаю, что сказать.
• Мне трудно поговорить с вами о своей потере и сменить тему.
• Избегайте вас.
• Ожидайте, что вы почувствуете себя лучше, и двигайтесь дальше, прежде чем будете готовы.
• Не знаю, как ответить так, как вам нужно.
• Скажите что-нибудь вроде «Вы еще не забыли?».
• Хочу слишком много говорить об этом с вами.
• Выключите вас или попытайтесь подбодрить вас, когда на самом деле вы просто хотите поговорить об этом.

Помните, что это нормально — сообщать людям, что вам нужно, а что нет.Горе может походить на американские горки: будут моменты, когда вам захочется поговорить, а иногда — нет. Иногда вам нужно отвлечься и не думать об этом, в других случаях все, что вам нужно, — это поговорить о том, что вы чувствуете. Вы можете не знать, что вам нужно от других, и это может сбивать с толку вас и их. Помните, что нет никаких правил — все, что вы чувствуете, нормально.

Психологи по-разному думают о горе.Раньше было обычным думать о горе как о процессе, проходящем через разные стадии. Некоторые из этих старых моделей горя основывались на идее, что люди «уходят» и «отпускают» своего любимого человека. Однако некоторые люди считают это понятие неудобным. Более свежие модели горя представляют альтернативные точки зрения, которые могут оказаться для вас более полезными.

По мере того, как вы читаете теории и модели, приведенные ниже, вы можете заметить, что некоторые из них перекликаются с вашим опытом, а другие — нет. Совершенно нормально! Помните, что нет правильного способа горевать — теории — это лишь некоторые способы понять процесс горевания.

Когда умирает кто-то, кого вы любите, может казаться, что вы были ранены его потерей. Потеря часто описывается как открытая болезненная рана, которая требует заживления. Как и физическая травма, боль потери с самого начала очень острая. Рана — это все, о чем вы можете думать, она все поглощает, и любое движение напоминает вам, что она здесь. На этой ранней стадии вы можете быть настолько поглощены травмой, что друзьям и родственникам необходимо проявлять особую осторожность, чтобы заботиться о вас и быть рядом с вами.

Горе часто описывают как процесс исцеления от раны. Если условия подходящие, то раны со временем заживают естественным путем.

Иногда, однако, слишком больно осознавать или лечить рану — и поэтому время не всегда лечит так, как мы надеялись. Если оставить рану без внимания, она может инфицироваться, и боль от горя усугубится. За инфицированной раной нужно ухаживать, чтобы она зажила. Разговор о том, что произошло, и о том, что вы чувствуете, — это способ избавиться от горя и помочь ему излечиться.При этом травма не проходит — при серьезной травме остается шрам. Однако с течением времени и жизни он становится частью вас и больше не причиняет такой боли.

Некоторые способы размышления о горе описывают «стадии», через которые проходят скорбящие люди, часто заканчивающиеся «принятием» или «инвестированием в новую жизнь». Исследователи горя Денис Класс, Филлис Сильверман и Стивен Никман подвергли сомнению эти сценические модели и предложили другой способ мышления о горе ^[2] .Они утверждают, что, когда умирает любимый человек, вы проходите процесс адаптации и пересматриваете свои отношения с этим человеком — ваша связь с ним продолжается и сохраняется. Говорят, отношения никогда не заканчиваются — горе — это не то, что нужно пройти с по , чтобы «отпустить» или «уйти от» любимого человека. Напротив, горе — это процесс, который помогает вам установить с ними другие отношения.

Хотя ваш любимый умер физически, вы можете научиться помнить их, и они могут продолжать жить в ваших воспоминаниях и сердце.Это будет означать разные вещи для каждого человека, например, это может означать, что вы продолжаете желать ему спокойной ночи и рассказывать им о своем дне, вы можете продолжать некоторые дела и вещи, которые вы делали вместе, или вы идете в их любимое место. в свой день рождения.

«помнят, не забывают»

Еще одна полезная метафора горя была разработана доктором Лоис Тонкин. Идея в том, что мы не «преодолеем» горе — оно не «уйдет».Вместо этого со временем вы научитесь преодолевать свое горе.

Представьте, что вы рисуете круг на листе бумаги. Первый представляет вас и вашу жизнь. Заштрихуйте участок внутри этого круга, чтобы обозначить свое горе — вскоре после потери оно может заполнить почти весь круг вашей жизни. Интуиция многих подсказывает, что со временем заштрихованная часть круга становится меньше по мере того, как горе проходит. Теория Тонкина предполагает обратное: вместо того, чтобы заштрихованная область стала меньше, внешний круг (вы и ваша жизнь) стал больше, ваша жизнь растет вокруг горя.У вас будет много «первых», новых впечатлений, взлетов и падений в вашей жизни. Вы можете начать восстанавливать отношения со своей семьей и друзьями, вы можете познакомиться с новыми людьми, снова начать общаться и даже у вас начнутся моменты, когда вы чувствуете себя радостным и счастливым. По мере накопления этого опыта внешний круг становится больше. Когда это происходит, ваше горе остается, но оно больше не доминирует и становится более терпимым. Таким образом, ваша жизнь «растет вокруг» вашего горя, и вы продолжаете нести свое горе с собой.

Модель горя Уильяма Уордена использует аббревиатуру «СЛЕЗА» для описания его четырех «задач» горя. смиряется с вашей потерей.

• T = Принять реальность потери. Принять реальность потери означает признать, что ваш любимый умер. В первые дни естественно хотеть отрицать то, что произошло, возможно, желая избежать боли горя.Иногда бывает трудно смириться с потерей, когда ваш любимый человек погиб в трагических обстоятельствах, таких как несчастный случай или самоубийство. Возможно, вам не захочется думать о том, как они умерли, что может помешать принять реальность их смерти. Однако отрицание мешает горевать и в долгосрочной перспективе может ухудшить ваше самочувствие. Ритуалы и церемонии в случае смерти человека могут помочь вам признать, что человек, которого вы любили, физически ушел.
• E = Испытайте боль потери. Это задание включает в себя преодоление боли горя.Мы живем в мире, где многие из нас научились подавлять или избегать сложных эмоций. Окружающие тоже хотят, чтобы с вами все было в порядке, поэтому бывает сложно найти место, чтобы поработать над своими чувствами. Однако избегание своих чувств не заставляет их уйти и может сохранить горе. То, как мы себя чувствуем после потери, у всех разное. Нет формулы о том, с какими эмоциями вам нужно работать. Уорден признает, что горе для каждого человека разное. Естественно испытывать любые эмоции, такие как грусть, тоска, гнев, облегчение, отчаяние, беспокойство, онемение, вину, стыд или сожаление.Что бы вы ни чувствовали, важно найти способы справиться со своей болью, как бы она ни влияла на вас. Это может означать разговор об этом с людьми, которым вы доверяете, или обращение за советом.
• A = Приспособьтесь к новой жизни без заблудшего человека. Чтобы приспособиться к жизни без любимого человека, потребуется время, и вы даже можете чувствовать себя виноватым за это. Этот процесс будет у всех разным. Это также будет зависеть от ваших отношений и от того, сколько времени вы прожили вместе.Например, потеря хорошего друга, который был большой поддержкой и доверенным лицом в вашей жизни, потребует поиска новых способов связи с другими и выполнения вещей, которые, возможно, вы делали вместе. Если вы потеряли своего спутника жизни, возможно, вы пытаетесь понять, как делать все, что делал ваш партнер. Возможно, вам потребуется приобрести новые навыки и сделать то, чего вы никогда раньше не делали.
• R = Реинвестируйте в новую реальность. Под «реинвестированием в новую реальность» Уорден подразумевает поиск способов продолжить эмоциональную связь с любимым человеком.Это означает, что вы живете своей новой жизнью, одновременно дорожите воспоминаниями о любимом человеке и позволяя им жить в вашем сердце и воспоминаниях. Это будет означать разные вещи для каждого человека. Для многих людей это означает установление новых связей и вещей в вашей жизни, которые снова приносят удовольствие и смысл вашей жизни.

Многие слышали о сценической модели горя Элизабет Кублер-Росс. Эта теория была популярна в 1960-х годах и, хорошо это или плохо, стала частью западной поп-культуры.Многие люди не осознают, что Кюблер-Росс изначально разработала свою модель, проводя терапевтические группы с неизлечимо больными людьми: она была разработана как способ понять стадии собственного горя ее пациента, когда они умирали. Модель предполагает, что люди проходят пять стадий горя, включая отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.

• Не желая смотреть в лицо реальности своей потери. Это может означать, что вы будете вести себя так, как будто ничего не произошло.
• Злиться на свою потерю, чувствуя, что это несправедливо и несправедливо. Вы можете злиться на других или на своего любимого человека за то, что он бросил вас, или злиться на себя.
• Пытаюсь понять, можно ли что-нибудь сделать или изменить, чтобы вернуть любимого человека.
• Вера в то, что в жизни нет цели и смысла без любимого человека. Чувство безнадежности и депрессии. Отказ от жизни и людей, которые о тебе заботятся.
• Начинаю смиряться со своей потерей.Начинаете чувствовать, что сможете прожить свою жизнь без любимого человека.

Прискорбный аспект сценической модели состоит в том, что она может создать ожидание, что существует «правильный» способ горевать: правильный способ двигаться по стадиям. На самом деле мы знаем, что горе по-разному влияет на людей. Лучше подумать о модели Кублера-Росса, если понять, что этапы не линейны: люди не обязательно проходят все этапы или в каком-либо определенном порядке, и естественно переходить между этапами снова и снова. над.

Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь смириться со своей потерей, возможно, вам будет полезно поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Многие люди считают, что консультирование по поводу тяжелой утраты полезно, и вы можете найти рядом с собой специалиста-консультанта по работе с тяжелой утратой.

Если вы боретесь с симптомами длительного горя или травматической утраты, для этих состояний рекомендуются специальные психологические вмешательства.

Горе — это нормальный человеческий опыт, для которого не существует рекомендованного лечения. Некоторые медицинские работники утверждают, что симптомы депрессии (которые, возможно, предшествуют переживанию горя или «сидят рядом» с ним) можно отличить от симптомов горя, и предполагают, что в этих случаях могут быть полезны такие медицинские методы лечения, как прием антидепрессантов. Эта точка зрения неоднозначна. ^[4]

Есть много вещей, которые вы можете сделать для себя, которые помогут вам преодолеть свое горе.Ниже мы описываем ряд задач и мероприятий, которые вы могли бы попробовать. Некоторые из предложений могут иметь больше смысла на определенных этапах вашего пути в горе, поэтому не думайте, что вам нужно сразу же пробовать все (или любое!) Из них. Некоторые из них могут быть уместны, когда ваше горе невыносимо, а другие могут оказаться более полезными, когда у вас будет немного времени, чтобы смириться с тем, что произошло.

Ритуалы помогают нам смириться с потерей и являются способом почтить и уважать наших потерянных близких.Они настолько важны, что все культуры имеют свои собственные ритуалы, которые являются частью процесса скорби, например:

• Похороны — это ритуал, во время которого мы прощаемся, признаем потерю или празднуем жизнь умершего.
• В культурах, где кремируют умерших, часто проводится церемония, при которой прах развеивается на месте упокоения.
• В некоторых индийских культурах это традиция, когда родственники и друзья навещают семью умершего, чтобы выразить соболезнования и поговорить о том, как этот человек умер.
• Во многих культурах существуют ритуалы подготовки тела умершего, например, омовение тела.
• В западных культурах поминки обычно проводят после похорон.
• В Мексике ежегодно отмечается День мертвых, чтобы отпраздновать и почтить память умерших.

С психологической точки зрения эти ритуалы наполнены смыслом и выполняют две важные функции — они помогают нам осмыслить то, что произошло, и противостоять реальности потери.Вы можете составить свои собственные ритуалы, чтобы вспомнить и отпраздновать жизнь любимого человека. Например, некоторые люди хотят посадить дерево или провести поминальную службу в своем любимом месте. Вы можете подумать о том, что будет иметь для вас значение: как вы хотите отдать дань уважения любимому человеку? Что бы вы хотели сделать в годовщины, чтобы вспомнить любимого человека?

«На самом деле я не занимаюсь формальными ритуалами, но я дал своему сыну имя, которое было бы значимым для моего отца. Мне смешно иногда заказывать его любимую пиццу и думать о том, каким он был раньше.Эти вещи важны для меня ».

Если вы поговорите о своем чувстве горя, это поможет вам начать смиряться с потерей. Не могли бы вы найти близких друзей или семью, с которыми вам было бы комфортно поговорить о своих чувствах?

Еще один полезный способ выразить свое горе — вести дневник и писать о своих чувствах. Некоторым людям полезно поговорить с профессиональным консультантом по горю, чтобы выразить свои чувства.

Помните, что иногда другие люди (по понятным причинам) хотят поднять вам настроение. Хотя это сделано из лучших побуждений, это также может означать, что они пытаются подбодрить вас, когда вам действительно нужно поговорить. Если вы хотите поговорить, не бойтесь показать другим, что они вам не нужны, чтобы улучшить ситуацию, вам просто нужно место, чтобы вас услышали.

После смерти любимого человека некоторые люди считают важным сохранить свои воспоминания. Одно из предложений — собрать «коробку памяти» из предметов и фотографий, которые напоминают вам о вашем любимом человеке.Например, вы можете включить фотографии, некоторые из их любимых вещей, их любимую музыку, ценный предмет одежды, письма, их любимую книгу или сентиментальные предметы, которые они вам подарили. Вы можете поместить шкатулку в специальное место и, возможно, установить регулярное время посещения шкатулки памяти, например, в день их годовщины.

Рассказ о своей потере и рассказ о своей утрате и горе может помочь осознать случившееся.Вне зависимости от того, потеряли ли вы любимого человека внезапно или после долгой болезни, часто приходится многое осмыслить и смириться.

По мере того, как ваш разум пытается осмыслить вашу потерю, вы можете почувствовать потребность и даже настоятельную необходимость рассказать свою историю и разобраться в том, что произошло. Это может быть важным способом обработки всех эмоций, которые вы испытываете.

Если вы не чувствуете, что у вас была надлежащая возможность рассказать о том, что произошло, вам может быть полезно написать свою историю с вашей точки зрения, как если бы вы рассказываете кому-то о том, что произошло.Если вы решили, что это то, что вы хотели бы попробовать, вот несколько советов для начала:

• Что происходило в вашей жизни незадолго до того, как вы узнали о смерти любимого человека? Если они заболели, вы могли бы написать о том, что происходило непосредственно перед тем, как вы получили известие о том, что они собираются умереть.
• Если ваш любимый человек переболел, было бы полезно написать о том, как это было для вас. Вы можете написать о времени, когда вам поставили диагноз, о медицинских вмешательствах, которым они подверглись, и о вашем взаимодействии с медицинским персоналом.Постарайтесь заметить, как это повлияло на вас, подумайте о своих мыслях и чувствах и о том, как это было для вас.
• Напишите о моменте, когда вы узнали, что ваш любимый умер. Как они умерли? Что случилось? Этот момент часто бывает очень ярким, люди часто говорят, что испытали шок. Чем вы занимались в то время? Как вы себя чувствуете? Что ты сделал или подумал?
• Как ваша потеря повлияла на вас? Подумайте о своих чувствах, мыслях и о том, как ваше горе влияет на вашу жизнь.

В первые дни потеря может быть грубой, и делать что-то, напоминающее вам о любимом человеке, может быть слишком болезненно.Со временем важно начать сталкиваться с местами и ситуациями, которых вы избегали. Вот несколько советов:

• Составьте список всех мест, ситуаций, людей и задач, которых вы избегали. Например, бассейн, в который вы ходили вместе, еда на вынос, которую вы ели вместе, или определенные люди, которые напоминают вам о них.
• Организуйте свой список в виде иерархии, поместив наверху самые сложные ситуации.
• Составьте план того, как и когда вы начнете сталкиваться с ситуациями, которых избегали.Будьте добры к себе, подумайте, сможете ли вы попросить друга или близкого члена семьи пойти с вами для начала.
• Не торопитесь, вам не нужно прыгать в глубину. Может быть трудно снова столкнуться с напоминаниями, поэтому будьте осторожны с собой и не торопитесь.
• Если вы замечаете, что возникают тяжелые эмоции, возможно, попробуйте упражнение «Прикоснитесь к частям своего горя», чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями.

Жизнь вашего любимого человека заключалась не только в его смерти.Это может помочь вспомнить жизнь вашего любимого человека и совместную жизнь. Пишите со своей точки зрения, представьте, что вы рассказываете кому-то о своем любимом человеке. Используйте подсказки ниже, чтобы начать:

• Каким был ваш любимый человек? Какие у них были интересы? Что им нравилось, а что не нравилось? На что была похожа их жизнь?
• Какой была ваша совместная жизнь? Что вам понравилось вместе?
• Размышляйте о своих воспоминаниях. Когда вы впервые встретились, как развивались ваши отношения и были ли у вас какие-то особенные моменты?
• Каковы были ваши надежды на будущее с этим человеком? Как вы представляли себе эти отношения в грядущие времена?

Иногда чувства, которые мы испытываем к нашим близким, не являются однозначными — пока они были живы, любой из вас мог сказать или сделать то, что было обидно или о чем вы сожалеете.Письмо любимому человеку может помочь преодолеть свои чувства. Постарайтесь выразить то, что вы чувствуете, и произнесите все, что вы хотели бы сказать. Вот несколько советов для начала:

• Во-первых, вы ничего не можете сказать: это личное письмо, и никому его не нужно видеть. Позвольте себе свободно писать от всего сердца.
• Вы можете рассказать любимому человеку то, что не успели сказать ему.
• Вы можете рассказать им, как у вас дела после их смерти; вы можете включать и хорошее, и плохое.
• Вы можете рассказать им, как вы помните и чтите их память.
• Вы можете поделиться воспоминаниями, которые вам больше всего дороги.
• Вы можете поделиться своими сожалениями или чувствами по поводу каких-либо проблем, которые остались нерешенными.
• Вы можете рассказать им о своих чувствах, возможно, вы захотите включить различные части себя.

Закончив, подумайте, что вы хотите сделать со своим письмом. Вы можете сохранить его в безопасном месте или избавиться от него, если хотите.Нет правильного или неправильного ответа, просто будьте добры к себе и делайте то, что считаете правильным для вас.

Когда вы горюете, бороться с разными эмоциями — это нормально: в одну минуту вы можете чувствовать гнев и возмущение, а в следующую минуту — чувство вины и сожаления. Психологи побуждают людей находить способы чувствовать и «обрабатывать» свои эмоции: признавать и работать над своими мыслями и чувствами. Многие из нас привыкли избегать или подавлять свои чувства, поэтому поначалу может показаться довольно странным и непривычным столкнуться со своими эмоциями.

Один из способов работы со своими эмоциями — представить каждую эмоцию как часть себя. Например, одна часть вас злится из-за того, что ваш любимый ушел, другая часть грустит и, возможно, другая часть вас напугана.

Иногда наши эмоции конфликтуют друг с другом. Например, ваша сердитая часть может сердиться на ту часть вас, которая боится. Или та часть вас, которая чувствует себя виноватой, может встать на пути той части вас, которая принимает то, что произошло.Вот упражнение, которое поможет вам справиться с этими конфликтами. В удобное для вас время выполните следующие шаги:

• Сначала назовите различные эмоциональные части себя. Это может быть «сердитая часть», «испуганная часть», «депрессивная или грустная часть», «виноватая часть», «часть принятия», «часть облегчения», «часть отрицания»… или любые другие части, о которых вы знаете . Помните, что нет ничего плохого в эмоциях и что можно признать, что вы чувствуете.
• По очереди, по очереди вспомните каждую эмоциональную часть и задайте себе несколько вопросов:
  • Что эта часть вас думает о вашей потере?
  • Как ощущается эта часть?
  • Где в вашем теле это чувство сильнее всего?
  • Что эта деталь хочет делать?
• А теперь вспомните мудрую и сострадательную часть себя.Это та часть вас, которая всегда заботится о ваших интересах и глубоко заботится о вас. Представьте, что эта часть слушает все остальные части вас:
  • Что эта часть вас хочет сказать другим частям?
  • Как эта часть вас может помочь вылечить другие части?
  • Что эта часть вас хочет для вас?

Когда умирает кто-то, кого мы любим, часто возникает чувство сожаления и вины.Вы можете вспомнить то, что вы делали или говорили, или чего не сделали или не сказали. События, которые обычно казались тривиальными, могут приобрести новый смысл в свете того, что произошло. Со временем большинство людей находят способы избавиться от этих эмоций. Однако иногда чувство вины и сожаления может застрять: как будто они продолжают зацикливаться на контуре. Это может быть очень тревожным и здоровым образом помешать вам скорбеть. Если вы чувствуете вину или сожаление, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Запишите свои сожаления.
• Посмотрим, сможете ли вы вспомнить сострадательный и теплый взгляд на вещи. Все мы сожалеем и делаем ошибки, но это еще не вся история о вас и вашем любимом человеке. Посмотрите, сможете ли вы взглянуть шире и подарить себе немного доброты, как если бы вы поступили с дорогим другом. Спроси себя:
  • Если бы ваш любимый человек мог слышать и видеть, как вы сожалеете и чувствуете себя виноватым, что бы они сказали вам? Как бы они вас успокоили и утешили?
  • Что сказал бы вам дорогой и мудрый друг?
  • Если бы это был другой человек, который чувствовал сожаление и вину, что бы вы ему сказали?
• Поговорите со своими друзьями и семьей о том, что вы чувствуете, посмотрите, сможете ли вы прислушаться к их мнению, часто они не будут так суровы к вам, как вы к себе.

Смерть любимого человека может означать, что вы столкнулись с некоторыми трудными решениями. Если вы жили вместе, возможно, вам придется принять финансовые решения или даже переехать домой. Даже самые незначительные решения могут казаться подавляющими в первые дни. Если позволяют обстоятельства, часто рекомендуется отложить принятие важных решений до истечения шести-двенадцати месяцев.

Если важные решения неизбежны, вам может потребоваться помощь, чтобы попытаться четко продумать варианты.Подумайте о том, чтобы заручиться поддержкой друга или члена семьи, которому вы доверяете, чтобы он помог вам разработать план. Классическая стратегия решения проблем:

• Запишите, в чем проблема.
• Проведите мозговой штурм по доступным вам вариантам: какие есть возможные решения?
• Обдумайте преимущества и недостатки каждого решения и выберите наиболее полезное и мудрое решение для всех, кого это касается.
• После того, как вы приняли решение, спланируйте, что вам нужно для реализации выбранного решения.

[1] Бонанно, Г.А., Мальгароли, М. (2020). Траектории горя: сравнение симптомов диагнозов DSM-5 и МКБ-11. Депрессия и тревога , 37 (1), 17–25. https://doi.org/10.1002/da.22902

[2] Класс, Д., Никман, Л.Н., Сильверман, П.Р. (1996). Постоянные связи: новое понимание горя (Смертельное просвещение, старение и здравоохранение) . Нью-Йорк: Рутледж.

[3] Worden, J. W. (1991). Консультирование и терапия горя: руководство для практикующего психиатра (2-е издание) .Лондон: Спрингер.

[4] Фридман Р. А. (2012). Горе, депрессия и DSM-5. Медицинский журнал Новой Англии.

Об этой статье

Эта статья написана доктором Мэтью Уолли и доктором Хардипом Кауром, клиническими психологами. Он был рассмотрен доктором Хардипом Кауром и доктором Мэтью Уолли 4 августа 2020 года.

Мозги делают это: похоть, влечение и привязанность

«Что такое любить?» — спросил Шекспир. Были предложены тысячи ответов, но на удивление мало биологов, в том числе ученых-исследователей мозга.Возможно, на каком-то уровне ученые разделяют тщеславие поэта о том, что любовь невыразима, человеческое пятое измерение за пределами понимания разума. В то время как ученые считают другие сложные эмоциональные состояния, такие как депрессия, тревога или страх, сложными, но не непостижимыми, любовь отводится поэтам и певцам.

Пренебрежение биологией эмоций, управляющих спариванием и воспроизводством, эмоции, которые у нашего вида иногда называют «любовью», привело к трагическим последствиям. Конечно, такая любовь может быть радостным состоянием, но она также способна привести к глубоко тревожным и даже опасным результатам.По крайней мере, 25 процентов убийств в Соединенных Штатах совершаются с участием супругов, сексуальных партнеров или сексуальных соперников. Ежегодно отвергнутые любовники преследуют и преследуют около миллиона американских женщин; 370 000 мужчин преследуются бывшими партнерами; и примерно 1,8 миллиона жен в США избиваются своими мужьями. Фактически, сексуальная ревность мужчин является основной причиной избиения жен в культурах по всему миру. Мужья, хотя и в меньшей степени, подвергаются физическому насилию со стороны жен. Мужчины и женщины в обществе повсюду могут испытывать клиническую депрессию, когда любовные отношения терпят неудачу; а психологи говорят, что значительный процент тех, кто совершает самоубийство, совершает самоубийство из-за того, что их отверг любимый.

Любовь — могущественная сила; подавляющее большинство американцев женятся. Но ожидается, что в следующем десятилетии уровень разводов в Соединенных Штатах достигнет 67 процентов. В настоящее время около 80 процентов разведенных мужчин и 72 процента разведенных женщин вступают в повторный брак; но 54% ​​и 61%, соответственно, снова разводятся. Высокий уровень разводов и повторных браков наблюдается и во многих других культурах. Пришло время исследовать биологию этого горько-сладкого переживания, которое мы называем любовью.

Три эмоциональные системы, усложняющие жизнь человека

Я считаю, что три основные, отдельные, но взаимосвязанные эмоциональные системы в мозге опосредуют совокупление, размножение и воспитание детенышей: вожделение, влечение и привязанность.Каждая эмоциональная система коррелирует со специфической нейробиологией мозга; каждый связан с различным репертуаром поведения; и каждая эволюционировала, чтобы управлять определенным аспектом воспроизводства птиц и млекопитающих.

СЕКС-ДВИЖЕНИЕ (либидо или похоть) характеризуется стремлением к сексуальному удовлетворению и связано в первую очередь с гормонами (эстрогенами и андрогенами). Половое влечение развилось, чтобы побудить людей искать сексуального союза с любым подходящим партнером.

СИСТЕМА ПРИВЛЕЧЕНИЯ (у людей это называется «страстная любовь», «навязчивая любовь» или «увлечение») характеризуется повышенной энергией и сосредоточением внимания на предпочтительном партнере для спаривания. У людей влечение также связано с чувством возбуждения, навязчивыми мыслями о любимом и стремлением к эмоциональному единению. Я предполагаю, что влечение в мозгу связано в первую очередь с высокими уровнями нейромедиаторов дофамина и норадреналина и с низким уровнем серотонина.Эта эмоциональная система эволюционировала так, чтобы позволить самцам и самкам различать потенциальных партнеров для спаривания, сохранять свою энергию спаривания, отдавать предпочтение генетически более совершенным особям и преследовать этих особей до завершения оплодотворения.

СИСТЕМА ПРИВЯЗАННОСТИ (называемая «любовью товарища» у людей) характеризуется у птиц и млекопитающих поведением, которое может включать защиту общей территории, совместное строительство гнезда, взаимное кормление и уход, беспокойство о разлуке и совместные родительские обязанности.У людей привязанность также характеризуется чувством спокойствия, безопасности, социального комфорта и эмоционального единения. Привязанность в головном мозге связана в первую очередь с нейропептидами окситоцином и вазопрессином. Эта эмоциональная система эволюционировала, чтобы побудить людей поддерживать свои связи достаточно долго, чтобы выполнять родительские обязанности своего вида.

Для каждой системы можно ожидать, что нейронные цепи будут меняться от одного вида к другому, у индивидуумов внутри одного вида и на протяжении жизни особи.Три эмоциональные системы также действуют согласованно друг с другом и с другими телесными системами. Например, человек может начать сексуальную связь просто для сексуального удовольствия, а затем завязать романтические отношения с этим сексуальным партнером. Он также может глубоко привязаться к этому партнеру, и эти усиленные чувства привязанности можно объяснить биологически. После оргазма у мужчин повышается уровень вазопрессина; уровень окситоцина повышается у женщин. Известно, что эти гормоны вызывают привязанность и, вероятно, способствуют чувству близости после полового акта.

Три эмоциональные системы также могут действовать независимо. Около 90 процентов видов птиц образуют сезонные или пожизненные парные связи, привязываясь друг к другу и вместе выращивая потомство. Тем не менее, «у многих птиц есть немного стороны», — сообщает Джеффри Блэк из Кембриджского университета. ¹ Фактически, только 10 процентов из 180 или около того видов социально моногамных певчих птиц сексуально верны своим партнерам по спариванию; остальные участвуют в «экстра-парных» совокуплениях.

Точно так же мужчины и женщины могут выражать глубокую привязанность к давнему супругу или партнеру, одновременно выражая влечение к кому-то другому, а также когда они чувствуют сексуальное влечение в ответ на ситуации, не связанные ни с одним из партнеров. Мы физиологически способны «любить» более одного человека одновременно.

Независимость этих эмоциональных систем могла развиться у наших предков, чтобы позволить мужчинам и женщинам использовать преимущества нескольких стратегий спаривания одновременно.С такой архитектурой мозга они могли образовывать парную связь с одним партнером и практиковать тайную супружескую измену, тем самым используя редкие «дополнительные» возможности для спаривания. Они также могли практиковать полигамию, если представится возможность. Но для современных людей эти различные мозговые цепи чрезвычайно усложняют жизнь, внося свой вклад в сегодняшние мировые модели прелюбодеяния и разводов; высокий уровень сексуальной ревности, преследования и избиения супругов; а также распространенность убийств, самоубийств и клинической депрессии, связанных с романтическим отвержением.

Какова биология этих эмоциональных систем? Почему они эволюционировали у людей? В какой степени они контролируют нашу жизнь? Как мы должны использовать эту информацию в практике медицины и юриспруденции? Я рассмотрю вожделение, влечение и привязанность по отдельности и сосредоточу свое внимание на влечении, наименее понятной из этих фундаментальных эмоциональных систем, той, которую мы стали называть «романтической любовью».

Похоть: «Интерпретируемый нервный зуд»

У. Х. Оден назвал половое влечение «невыносимым нервным зудом».Ученые долгое время считали этот зуд отдельной эмоциональной системой, которая является врожденной и общей для всех птиц и млекопитающих и находится в головном мозге птиц и млекопитающих. Более того, они давно поняли, по крайней мере, основы нейроанатомии и физиологии либидо, согласившись с тем, что оно преимущественно связано с андрогенами как у мужчин, так и у женщин. Эстрогены также играют важную роль в половом влечении у многих млекопитающих, но только второстепенную роль у людей.

Биологическая взаимосвязь между половым влечением и системой влечения не была хорошо определена у большинства млекопитающих; но у мелких грызунов, называемых степными полевками, исследования показали, что эти две системы регулярно взаимодействуют.Когда самка степной полевки получает каплю самца мочи на верхнюю губу, нейромедиатор норадреналин выделяется в определенных областях обонятельной луковицы в ее мозгу. Это помогает стимулировать выброс эстрогена и способствует сексуальному поведению. У степной полевки влечение — это кратковременная, спонтанная, химически индуцированная возбуждающая реакция, которая инициирует половое влечение, сексуальную физиологию и сексуальное поведение.

Вожделение и влечение не всегда идут в людях рука об руку.Когда мужчинам и женщинам среднего возраста вводят тестостерон, их половое влечение увеличивается, но они не влюбляются. Более того, мужчины и женщины могут выражать сексуальное желание по отношению к тем, к кому они не испытывают навязчивого влечения или глубокой привязанности.

«Похоть — самый старый из них», — гласит итальянская пословица. Факторы, запускающие либидо, варьируются от одного человека и от одного вида к другому, но само ощущение, связанное с определенной совокупностью нейронных коррелятов, развилось, чтобы инициировать процесс спаривания.Однако эта эмоциональная система, вероятно, также способствует множеству случаев изнасилования на свидании и других форм неуместного сексуального поведения человека.

Аттракцион: «Бред Эроса»

Роберт Лоуэлл называл любовь «этим вихрем, этим бредом Эроса». Романтическая любовь, навязчивая любовь, страстная любовь, увлечение: называйте это как хотите, почти все мужчины и женщины во всем мире знали его экстаз и страдания.

В 1991 году антропологи исследовали описания 166 обществ и обнаружили свидетельства романтической любви в 147 из них.(В остальных 19 исследователи просто не смогли изучить этот аспект повседневной жизни). Куда бы они ни посмотрели, они находили доказательства этой страсти. Люди пели песни о любви или сочиняли романтические стихи. Они творили любовную магию, несли любовные чары или варили любовные зелья. Некоторые сбежали. Некоторые покончили жизнь самоубийством или убийством из-за безответной любви. Во многих обществах мифы и басни изображали романтические связи. Таким образом, антропологи считают, что романтическое влечение — это универсальный или почти универсальный человеческий опыт.Я пойду еще дальше: я думаю, что романтическая любовь, влечение присуще всем млекопитающим и птицам.

Натуралисты неявно признавали существование этой эмоциональной системы более века. В 1871 году Дарвин писал о самке кряквы, которую привлекла шилохвостая утка, птица другого вида. Ссылаясь на отчет своего коллеги, Дарвин писал: «Очевидно, это был случай любви с первого взгляда, потому что она ласково плавала вокруг новичка… С этого часа она забыла своего старого партнера.«Литература по животным полна таких описаний. Собаки, лошади, гориллы, канарейки: самцы и самки многих видов старательно избегают спаривания с одними особями и решительно сосредотачивают свое внимание на других.

Дарвин далее обсуждал влечение, когда писал об эволюции «вторичных половых признаков», всей безвкусной, громоздкой экипировки тети созданий, такой как громоздкие хвостовые перья павлина. Он рассуждал, что птицы и млекопитающие развили эти украшения тела по одной из двух причин: чтобы произвести впечатление на представителей одного пола или побороться с ними, чтобы получить возможности для размножения или привлечь представителей противоположного пола.Однако он не заметил, что эти физические черты должны вызывать у зрителя некую физиологическую реакцию влечения.

Сегодня многие ученые называют это влечение «фаворитизмом», «избирательной процедурностью», «сексуальным предпочтением», «сексуальным выбором» или «выбором партнера». Однако они еще не исследовали биологический процесс, с помощью которого зритель предпочитает и выбирает себе пару. Я предполагаю, что у птиц и млекопитающих в мозгу сформировалась особая «цепь притяжения», которая активируется, когда человек видит, слышит, нюхает или прикасается к соответствующему партнеру для спаривания — нейронная цепь, которая создает состояние, которое люди стали называть романтической любовью. .

Моя гипотеза состоит в том, что чувство романтического влечения связано с высоким уровнем нейромедиаторов дофамина и норадреналина и с низким уровнем серотонина. Я пришел к этому тезису после того, как выбрал 13 психофизиологических характеристик романтической любви из психологической литературы за последние 25 лет, а затем сопоставил эти черты, где это возможно, с известными свойствами дофамина, норадреналина и серотонина. Некоторые из 13 черт можно так сопоставить с тем, что сейчас известно о химии мозга.Эти черты включают переживание новизны, навязчивых мыслей, сосредоточенного внимания, повышенной энергии и сильного чувства восторга.

ОПЫТ НОВИНКИ. Когда мы влюбляемся, мы сначала начинаем чувствовать, что наш возлюбленный новый, уникальный. Объект любви приобретает особое значение. Как сообщил один человек: «Весь мой мир изменился. У него был новый центр, и этим центром была Мэрилин ». Это явление сочетается с невозможностью испытывать романтическую страсть к более чем одному человеку одновременно.Кабир, поэт из Индии XV века, писал об этом: «Дорога любви узка. Есть место только для одного ».

Повышенная концентрация дофамина в головном мозге связана с воздействием новой окружающей среды. Повышенный уровень дофамина также связан с повышенным вниманием, мотивацией и целенаправленным поведением. Эти параллели предполагают, что уровень дофамина в мозгу повышается, когда любовник сосредотачивается на любимом.

ВСТРЕЧАЮЩАЯ МЫСЛЬ . Мы начинаем одержимо думать о наших возлюбленных, занимаясь так называемым «навязчивым мышлением».Как гласит строка из японского стихотворения 8-го века: «Моему стремлению не остается времени, когда оно прекращается». Многие люди сообщают, что думают о своем «объекте любви» более 85 процентов времени бодрствования.

Ингибиторы обратного захвата серотонина (которые повышают активный уровень химического посредника серотонина) в настоящее время являются препаратами выбора при лечении большинства форм обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Поскольку навязчивое мышление является формой навязчивого поведения, я некоторое время предполагал, что низкий уровень серотонина ответственен за навязчивое мышление романтической страсти.Теперь нейробиолог Донателла Мараццити из Пизанского университета и ее коллеги подтвердили, что низкий уровень серотонина действительно связан с романтическим влечением. Эти исследователи изучили 20 студентов, которые сообщили, что они недавно влюбились, 20 пациентов с немедикаментозным ОКР и 20 контрольных субъектов. Тромбоциты крови тех, кто сказал, что они влюблены, и тех, кто страдает ОКР без лечения, показали значительно более низкую плотность белка-переносчика серотонина, белка, участвующего в перемещении серотонина между нервными клетками. ² Короче говоря, когда человек начинает влюбляться, уровень серотонина снижается.

ОБЪЕКТИВНОЕ ВНИМАНИЕ. Когда мы одержимы любовью, мы склонны сосредотачивать свое внимание на положительных качествах любимого человека и игнорировать или ошибочно оценивать отрицательные качества. Влюбленные мужчины и женщины также сосредотачиваются на событиях, предметах, песнях, письмах и других вещах, которые они стали ассоциировать с любимым человеком. Неопубликованный опрос, который я разработал и провел среди 420 американских и 430 японских мужчин и женщин, иллюстрирует это: 72 процента мужчин и 84 процента женщин запомнили тривиальные вещи, которые говорили их возлюбленные; 82 процента мужчин и 90 процентов женщин сказали, что они воспроизводили эти драгоценные моменты, пока размышляли.

Как мы видели при обсуждении опыта новизны, повышенные уровни центрального дофамина связаны с сосредоточенным вниманием. Более того, мы знаем, что нейромедиатор норэпинефрин связан с повышенной памятью на новые стимулы. Повышенный уровень норадреналина в головном мозге также был связан с «импринтингом». Импринтинг — это термин из исследования поведения животных, который первоначально использовался для определения инстинктивного поведения детенышей гусей, когда они начинают сосредотачивать свое внимание на своих матерях, преследуя их повсюду.Сосредоточенное внимание увлеченного мужчины или женщины похоже на запечатление на возлюбленной — признак того, что здесь задействованы повышенные концентрации норадреналина.

ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГИИ И МОЩНОСТИ . Одержимые любовью, мы обретаем много энергии и находимся во власти сильных чувств: возбуждения, эйфории, бодрости, духовности, бессонницы, потери аппетита, неловкости, дрожи, бледности, вздутия, заикания, масляных мурашек в желудке. потные ладони, слабые колени, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание — даже паника или страх в присутствии нашего любимого.Мы также подвержены резким перепадам настроения. Если отношения терпят неудачу, мы можем впасть в апатию, задумчивость и чувство отчаяния. Как сказал Фрейд: «Мы никогда не оказываемся так беззащитны перед страданием, как когда мы любим».

Было показано, что повышенная концентрация дофамина и норадреналина в головном мозге связана с чрезмерной энергией, эйфорией, потерей аппетита, повышенной умственной активностью, гиперактивностью и снижением потребности во сне — предполагая, что эти нейротрансмиттеры способствуют лабильным чувствам, связанным с романтикой. достопримечательности.

Еще черты романтической любви

Остальные девять психофизиологических черт, которые обычно ассоциируются с романтической любовью, пока не имеют прямой связи с дофамином, норадреналином или серотонином. Тем не менее, они могут быть связаны с этими нейрохимическими веществами еще не определенным образом.

1. Влюбленные сообщают о чувствах эмоциональной зависимости от отношений в сочетании с изменчивыми эмоциями, включая надежду, опасения, собственничество, ревность, озабоченность любимым, уязвимость, страх быть отвергнутым и тревогу разлуки.Так что влюбленные следят за своими отношениями. Как сказал Роберт Грейвс, «прислушиваясь к стуку; жду знака ».
2. Те, кто одержимы страстью, жаждут эмоциональной взаимности и эмоционального союза с любимым человеком.
3. Они испытывают сильное чувство сочувствия к любимому, в том числе чувство ответственности за любимого человека и готовность пожертвовать собой ради него или нее.
4. Одержимые любовью склонны переупорядочивать свои повседневные приоритеты, чтобы стать доступными для любимых, и стремятся произвести благоприятное впечатление, меняя свою одежду, манеры, привычки и даже свои ценности.
5. Влюбленные также могут испытать то, что психологи называют «эффектом Ромео и Джульетты» — усиление страстных чувств из-за невзгод.
6. Большинство людей, охваченных романтической любовью, испытывают сексуальное желание к любимому в сочетании со стремлением к сексуальной исключительности. На самом деле, и мужчины, и женщины начинают пылко ревновать, если подозревают в любви романтического партнера. Это стремление к сексуальной исключительности может быть наиболее важной эволюционной функцией этой эмоциональной системы: оно побуждает партнеров исключать других женихов, тем самым гарантируя, что ухаживание не будет прервано до тех пор, пока оплодотворение не будет завершено.
7. Тем не менее, для тех, кто «влюблен», стремление к эмоциональному единению часто преобладает над желанием сексуального союза с возлюбленным. Шестьдесят четыре процента представителей обоих полов в опросе, который я провел, не согласились с утверждением: «Секс — самая важная часть моих отношений с _____»
8. Одержимые любовью также часто сообщают, что их страсть непроизвольна и неконтролируема. «Любовь подобна лихорадке», — писал французский писатель Стендаль; «Это приходит и уходит совершенно независимо от воли.”
9. Романтическое влечение обычно непостоянно, эфемерно. Если физический или социальный барьер не мешает партнерам регулярно видеться друг с другом, эта страсть в конечном итоге ослабевает. Ученые недавно пытались установить продолжительность увлечения. Когда Маразцити повторно проверил уровни серотонина у 20 влюбленных мужчин и женщин примерно через 12–18 месяцев после того, как любовники начали свои романы, эти уровни повысились, становясь неотличимыми от уровней в контрольной группе. Исходя из этого, исследователи предположили, что страстная романтическая любовь обычно длится от шести до 18 месяцев.

Страстная романтическая любовь, конечно же, имеет различные формы: от восторга до отчаяния, от спокойствия до беспокойства, в зависимости от того, взаимна ли любовь или нет. Поэтому я ожидал, что эти градации чувств связаны с разными уровнями дофамина, норадреналина и серотонина, а также с другими менее первичными нейрохимическими веществами.

Чтобы попытаться определить схемы мозга, связанные со страстной романтической любовью, мои коллеги Грегори В.Симпсон, Люси Л. Браун и Сепфо Альфорс, нейробиологи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Университете Иешивы, и я поместили четырех влюбленных людей в аппарат функциональной магнитно-резонансной томографии (ФМРТ) и показали им фотографии их объекта любви. как фотографии другого человека, как контроль. Мы еще не проанализировали эти данные окончательно, но я предполагаю, что будут затронуты области вентромедиальной префронтальной коры, миндалины, секторов передней поясной извилины, ядра accubens, гипотальма и областей ствола мозга.Мы продолжаем это расследование романтического влечения с Артуром П. Ароном, психологом из Государственного университета Нью-Йорка в Стоуни-Брук, и аспирантом психологии Деброй Машек, также в SUNY, Стоуни-Брук.

Влечение как эмоциональная система эволюционировала, чтобы выполнять важные функции в процессе спаривания. Это позволяет людям выбирать между потенциальными партнерами, сохранять и фокусировать свою брачную энергию и поддерживать этот фокус до тех пор, пока не произойдет осеменение. Но для людей, в которых мы влюбляемся, это совсем другое дело, во многом определяемое культурными силами.

Например, важно время; мужчины и женщины влюбляются, когда готовы. Кроме того, большинство мужчин и женщин привлекают кого-то в чем-то загадочного и незнакомого. Это могло развиться как механизм противодействия инбридингу. Но главными факторами, разжигающими романтический огонь, являются наши детские переживания. Психолог Джон Мани из Университета Джона Хопкинса теоретизирует, что где-то в возрасте от пяти до восьми человек начинают вырабатывать «карту любви», бессознательный список черт, которые они позже будут искать в партнере.Например, некоторым людям нужен партнер, который будет с ними спорить, обучать их или замаскировать те аспекты их личности, которыми они сами не восхищаются. Этот мысленный шаблон сложен и уникален; Деньги считают, что они укрепляются в период полового созревания.

Итак, когда вы влюбляетесь, в кого вы влюбляетесь, где вы влюбляетесь, что вы находите привлекательным в партнере, как вы ухаживаете за своим возлюбленным, даже независимо от того, считаете ли вы эту страсть божественной или разрушительной, варьируется от одно общество и один человек другому.Но как только вы находите этого особенного человека, реальное физическое ощущение, которое вы испытываете, когда испытываете эту страсть, индуцируется химическим путем. Он развивался вместе с остальной частью вашего тела.

Романтическая любовь может быть радостной, но она также подпитывает человеческую ревность и собственничество. Как система эмоций влечение почти наверняка способствует современным паттернам преследования, преступлениям на почве аффекта, а также случаям самоубийств и клинической депрессии, связанных с романтическим отвержением.

Приложение: от степных полевок к людям

Психологи признали привязанность особой эмоцией с тех пор, как Джон Боулби начал регистрировать поведение привязанности у людей и других млекопитающих в 1950-х годах.У социальных млекопитающих это поведение включает поддержание близости и проявление страха разлуки при разлуке. У видов, связывающих пары, самец часто защищает территорию, а партнеры кормят и ухаживают друг за другом и разделяют родительские обязанности. Среди людей мужчины и женщины также сообщают о чувстве близости, безопасности, мира и социального комфорта с постоянным партнером, а также о легкой эйфории при контакте и тревоге разлуки, когда разлучаются на необычные периоды.

Несколько нейропептидов связаны с парными связями мужчина / женщина, групповыми связями и связями мать / младенец.Однако работа Сью Картер (поведенческий эндокринолог из Университета Мэриленда), Тома Инсела (нейробиолог из Регионального исследовательского центра приматов Йеркса в Атланте) и их коллег показала, что первичные гормоны, участвующие в производстве привязанности, у моногамных степных полевок проявляются вазопрессин и окситоцин. Insel и его сотрудники недавно изучили ген, связанный с рецептором связывания вазопрессина. Когда этот ген передается от моногамных степных полевок немоногамным лабораторным мышам и этим мышам вводят вазопрессин, некогда нелюбимые мыши проявляют повышенное аффилиативное поведение. ³

Поскольку семейство генов, включающее вазопрессин и окситоцин, встречается у всех млекопитающих и птиц, и поскольку люди имеют общие вариации этих основных телесных веществ, кажется вероятным, что вазопрессин и окситоцин также участвуют в чувстве привязанности у мужчин и женщин. И нет никаких сомнений в том, что привязанность — это отдельная нервная система. Супруги, состоящие в браках по расчету и длительных браках, часто сохраняют видимую привязанность друг к другу, выражают чувства привязанности и демонстрируют взаимные родительские обязанности, не показывая и не сообщая о чувствах влечения или сексуального желания к этому партнеру.

Семейная или иная долговременная привязанность — отличительный признак человечности. Примерно каждые десять лет Организация Объединенных Наций публикует данные о браках и разводах в обществах по всему миру. Когда я исследовал доступные данные по 97 обществам в 1980-е годы, я обнаружил, что 93 процента женщин и 92 процента мужчин вышли замуж к 49 годам; в настоящее время 91 процент американцев вступают в брак к 49 годам. Почти все мужчины и женщины в традиционных обществах состоят в браке. В то время как около 83 процентов этих культур позволяют мужчине брать более одной жены одновременно, примерно в двух третях из них менее 20 процентов мужчин фактически берут двух или более жен одновременно; в остальном в этих обществах только около 20 процентов мужчин в какой-то момент своей жизни практикуют многоженство.Только половина одного процента культур позволяет женщине иметь более одного мужа одновременно. Подводя итог, можно сказать, что подавляющее большинство людей повсюду вступают в брак с одним человеком за раз, что ученые называют моногамией или парными узами.

Схема мозга, отвечающая за эту мужскую / женскую привязанность, могла развиться в любой момент человеческой эволюции; но, поскольку моногамная привязанность не характерна для африканских обезьян и потому, что она универсальна в человеческих обществах, я бы рискнул предположить, что эта система мозга могла развиться вскоре после того, как наши предки произошли от быстро исчезающих деревьев Восточной Африки примерно через четыре миллиона лет. назад.С появлением вертикального человеческого шага самки стали вынуждены носить младенцев на руках, а не на спине. Как могла женщина носить эквивалент 20-фунтового шара для боулинга в одной руке и инструменты и оружие в другой, и при этом эффективно защищать и обеспечивать себя? Самкам стал нужен помощник, который помогал бы им, пока они кормили грудью и вынашивали детенышей. Мужчине, блуждающему по равнинам Восточной Африки, было бы трудно привлечь, защитить и обеспечить себе гарем.Но он мог защитить и обеспечить одну женщину и ее младенца. Итак, со временем естественный отбор благоприятствовал тем, у кого была генетическая предрасположенность к образованию парных связей, — и химия человеческого мозга, связанная с привязанностью, эволюционировала.

Эта мужская / женская привязанность является основой социальной жизни человека, но она также может привести к неприятностям. Люди с сильным чувством привязанности могут стать «навязчивыми». Другие могут оскорбить или даже убить партнера, которого они считают невнимательным или неверным.

Развод и серийная моногамия

Человеческая моногамия, конечно, не всегда постоянна.Практически везде в мире развод разрешен и практикуется. Я утверждаю, что даже эта человеческая склонность частично проистекает из цепей мозга, связанных с эмоциональной системой привязанности, хотя многие культурные факторы способствуют относительной частоте разводов в данном обществе. Например, уровень разводов коррелирует с экономической автономией; В обществах, где супруги относительно экономически независимы друг от друга, уровень разводов высок. Но несколько моделей разводов, выведенных из статистики 62 промышленных и сельскохозяйственных обществ в Демографических ежегодниках Организации Объединенных Наций, встречаются как там, где процент разводов высок, так и где разводы редки.Моя гипотеза состоит в том, что эти более универсальные паттерны распада брака эволюционировали и что когда-нибудь будут обнаружены лежащие в основе нейронные механизмы этих специфических паттернов непривязанности.

Среди этих закономерностей данные Организации Объединенных Наций указывают на то, что люди, как правило, разводятся на четвертом году брака и примерно на четвертом году брака, а часто и в возрасте двадцати лет — на пике репродуктивного возраста и родительского возраста. Мужчины и женщины также чаще всего отказываются от партнерства, в результате которого не было ни детей, ни одного ребенка-иждивенца; и большинство разведенных лиц репродуктивного возраста вступают в повторный брак.Причем, чем дольше длится союз, чем старше становятся супруги и чем больше у них детей, тем больше вероятность того, что пара останется вместе. Есть много исключений из этих шаблонов, но в целом люди во всем мире имеют тенденцию формировать серию привязанностей.

Анализ поведения привязанности у других видов позволяет предположить, что эти модели являются врожденными. Последовательное соединение пар обычное явление у птиц. В начале периода спаривания особи более чем 90 процентов из примерно 9000 видов птиц образуют пары.Но более чем у половины этих видов птиц партнеры не образуют пары на всю жизнь; в конце сезона размножения они расходятся. Только 3 процента млекопитающих образуют парные узы, чтобы вырастить своих детенышей, но преобладает та же привычка к сезонному спариванию. Например, красные лисицы спариваются только на период размножения. Самец и самка становятся парой в середине зимы и вместе выращивают детенышей в начале летних месяцев. Но когда котята начинают бродить, песец и лисица расходятся, чтобы добывать корм независимо.Люди обычно разводятся примерно на четвертый год после свадьбы. Это соответствует традиционному периоду между последовательными рождениями человека, который также составляет четыре года. Итак, я предположил, что всемирная человеческая тенденция создавать пары и оставаться вместе в течение примерно четырех лет отражает репродуктивную стратегию предков гоминидов, заключающуюся в том, чтобы создавать пары и оставаться вместе в течение грудного вскармливания и младенчества одного ребенка. Как только мальчик смог присоединиться к разновозрастной игровой группе примерно в возрасте четырех лет, и его воспитывали старшие братья и сестры, тети, бабушки и другие члены группы охотников / собирателей, оба партнера могли выбирать новых помощников и рожать более разнообразных молодых людей. .Таким образом, современные модели серийных браков, вероятно, являются пережитком наследственного сезона размножения.

«Каждая кровать осуждена не моралью или законом, а временем», — писала поэтесса Энн Секстон. Это беспокойство в длительных отношениях, вероятно, имеет физиологический коррелятор в мозгу. Этот коррелят еще не известен, но я подозреваю, что со временем либо участки рецепторов для химических веществ прикрепления становятся чрезмерно стимулированными, либо мозг вырабатывает меньше этих соединений, что делает человека восприимчивым к отчуждению и разводам.

Ассимилирование сил биологии и культуры

Бесчисленные человеческие привычки, традиции и артефакты проистекают из эволюции этих трех эмоциональных систем: вожделения, влечения и привязанности. Среди них: нуклеарная семья; наши бесчисленные обычаи ухаживания; наши процедуры для заключения брака; наши условия для родственников; и сюжеты многих великих опер, романов, пьес, фильмов, песен и стихов. Но эти системы мозга также способствуют распространению изнасилований, преследований, убийств, самоубийств и клинической депрессии во всем мире, а также частоте супружеских измен и разводов.

Мы марионетки на нити ДНК? Можем ли мы контролировать нашу сексуальную и семейную жизнь? Следует ли ученым искать способы лечить сталкеров и насильников супругов? Должны ли юристы, судьи и законодатели рассматривать серийного насильника как человека с ограниченными физическими возможностями? То, что мы знаем о мозговых системах похоти, влечения и привязанности, пока предлагает только направления, а не конкретные ответы.

Например, я считаю, что химический состав мозга играет роль во многих серьезных насильственных преступлениях. По мере того как ученые узнают больше о мозге, все больше юристов и судей будут вынуждены принимать во внимание этот биологический компонент при принятии решения о наказании серийных насильников, преследователей, которые совершают убийства, и постоянных насильников супругов.

Я думаю, что биология играет менее важную роль в тяжелом положении всех нормальных мужчин и женщин, которые борются с неуместными сексуальными желаниями, «блуждающим взором», беспокойством в длительных отношениях и другими артефактами эволюции, которые угрожают разрушить их семейные жизни. Вот мое предположение. Наряду с эволюцией мозговых цепей, отвечающих за половое влечение, романтическую любовь, брак и развод, возникли и другие мозговые сети. Самым важным была нейронная система, которая позволяла нам подняться над нашими неуместными или неудобными склонностями к спариванию.

Центральным элементом этой системы является префронтальная кора, область головного мозга, которая находится непосредственно за лбом; это резко расширилось в доисторические времена. Нейробиологи окрестили эту область мозга «центральным исполнительным органом» или «перекрестком» разума, потому что она связана со многими частями мозга и тела и предназначена для активной обработки информации. С помощью префронтальной коры (и ее связей) мы отслеживаем мириады битов данных, которые регистрируются в нашем мозгу, упорядочиваем и взвешиваем их по мере их накопления и находим в них закономерности.Используя префронтальную кору и ее связи, мы также гипотетически рассуждаем, анализируем непредвиденные обстоятельства, рассматриваем варианты, планируем будущее и принимаем решения.

Разум собирает данные по новым образцам, поэтому с появлением префронтальной коры люди приобрели мозговой механизм, который позволил им вести себя уникальным образом — способами, качественно отличными от поведения, обусловленного только биологией или опытом. В самом деле, учитывая впечатляющую способность префронтальной коры принимать решения, эта агломерация мозговой ткани, вероятно, является локусом того, что мы по-разному называем самостью, эго или психикой.

Другими словами, я считаю, что биология и культура — природа и воспитание — всего лишь две из основных сил, формирующих человеческое поведение. Третья — это наша психика, наша способность к разуму, выбору и самостоятельным действиям. Конечно, эти три силы всегда взаимодействуют. Биология предрасполагает нас любить в целом. Культурный опыт изменяет эти предрасположенности, подавляя одни и подчеркивая другие. Однако каждый из нас по-своему усваивает силы биологии и культуры. Мы способны контролировать и временами преодолевать силу вожделения, влечения, привязанности и непривязанности.У нас есть доказательства этой силы. Около 75 процентов американских мужчин и 85 процентов американских женщин сообщают, что они не прелюбодействуют. Половина всех американцев женятся на всю жизнь.

В фильме « Африканская королева » Кэтрин Хепберн замечает Хамфри Богарту: «Природа, мистер Алнатт, это то, что мы были помещены на эту землю, чтобы подняться над ней». По мере того, как ученые узнают больше о взаимодействиях между системами мозга и его областями, я предсказываю, что они придут к пониманию ключевой роли психики в управлении человеческими действиями.Я думаю, что благодаря такой архитектуре мозга представители медицинских и юридических кругов убедятся в том, что большинство мужчин и женщин обладают физиологической способностью воздерживаться от преследования отвергающего партнера. Большинство людей могут преодолеть свое беспокойство в длительных отношениях; и большинство может отказаться от супружеской неверности и развода.

Безусловно, врачи должны продолжать использовать свои знания химии мозга для облегчения клинической депрессии, которая может быть связана с романтическим отказом.Даже сталкеров, наверное, нужно лечить химически. Но с точки зрения юридических и медицинских кругов, большинство из нас в значительной степени ответственны за то, как мы любим.

Итак, ученые начинают отвечать на вопрос Шекспира: «Что такое любить». Этот набор чувств проистекает из трех основных и изначальных цепей в мозгу — вожделения, влечения и привязанности. Но это академическое знание никогда не сможет разрушить истинное удовлетворение, страстное желание или экстаз любви. Из глубины эмоционального горна ума исходит химия, несущая в себе магию любви.

Ссылки

1. Милиус С. Когда птицы разводятся: кто разделяется, кому выгодно и кто получает гнездо. Новости науки 1998: 153: 153-155.
2. Marazziti D, Akiskal DH, Rossi A, Cassano GB. «Изменение транспортера серотонина тромбоцитов в романтической любви». Психологическая медицина . 1999: Том 29: стр. 741-745.
3. Young LJ, Nilsen R, Waymire KG, MacGregor GR, Insel TR. Повышенный аффилиативный ответ на вазопрессин у мышей, экспрессирующих рецептор V1a от моногамной полевки. Природа . 1999: 400 # 6746: 766-768.

Как перестать любить того, кого не любить?

Автор: Мейсон Комай

Обновлено 21 июля 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Венди Боринг-Брей, DBH, LPC

Любовь идеализирована, что делает ее почти зарытым сокровищем. Мы всегда ищем не в том месте.На самом деле любовь в различных формах окружает нас повсюду. Однако любовь к тому, кто приносит в вашу жизнь только страдания и драму, не стоит таких страданий. В этой статье мы поможем вам узнать, как перестать любить того, кого вы не должны.

Причины, по которым нельзя никого любить

У каждого есть свои причины, по которым он хочет разлюбить кого-то. Если вы не уверены в своей ситуации, вот несколько причин, по которым вы можете подумать о том, чтобы не отдавать свою любовь конкретному человеку.

Они любят кого-то еще.

Спросите себя, как вы на самом деле относитесь к своим отношениям

Источник: maxpixel.freegreatpicture.com

Есть несколько причин, по которым вы должны направить свое внимание куда-нибудь, когда человек, которого вы любите, находится в отношениях с кем-то другим.Вы, вероятно, разочаруетесь и расстроитесь, если попытаетесь вмешаться. Если они счастливы и преданы делу, значит, вы влюблены в воображаемую ситуацию, которой просто не суждено случиться. Кроме того, связанная с этим драма, скорее всего, перенесется в любые отношения, которые вы создадите с этим человеком, если таковые возникнут.

Скорее всего, они любят человека, с которым находятся. В противном случае они бы бросили их до того, как завязать серьезные отношения. Как и почти во всех отношениях, в которых партнер изменяет, обычно это происходит потому, что его потребности не удовлетворяются, поэтому они находят кого-то другого, чтобы их удовлетворить.Если это похоже на вас, значит, вы были тем, что им было нужно в данный момент, а не обязательно тем, что они искали в долгосрочных отношениях. Хотя это горько, но это, конечно, не твоя вина.

Они оскорбительны.

Жестокие партнеры временами могут казаться довольно обаятельными, и именно так и работает цикл жестокого обращения. Они втягивают вас ровно настолько, чтобы вы не ожидали следующего эпизода насилия. Если вы заметили жестокое обращение со стороны партнера, будьте осторожны и спланируйте безопасный способ уйти.

Это область, с которой вы никогда не должны соглашаться, независимо от обстоятельств. Существуют различные виды насилия, такие как физическое, эмоциональное и сексуальное. Если вы переживаете какую-либо форму насилия, очень важно немедленно уйти и обратиться за помощью. Жестокое обращение вызывает длительную эмоциональную травму и может проявляться в виде физического недуга, депрессии, беспокойства или какой-либо другой формы.

Многие жертвы заявляют, что они не могут оставить обидчика из-за страха возмездия, но некоторые организации могут помочь вам обезопасить себя.Вам не нужно жить в страхе; помощь доступна.

Вы уже в отношениях с ними, и они вас игнорируют.

Это уловка-22, потому что вы находитесь в отношениях, чтобы разделить свою жизнь с партнером, но ваш партнер не интересуется вами. Дарить любовь тому, кто не дает ее активно, — бесполезное усилие. Бескорыстно отдавать любовь — прекрасное занятие, но отношения работают только тогда, когда в них участвуют оба человека.

Один из способов узнать, состоите ли вы в таких отношениях, — это понять, какой тип разговоров вы ведете вместе.Разговоры вращаются вокруг вас обоих или только вашего партнера? Спрашивают ли они, как прошел ваш день или чем вы хотели бы заниматься на выходных, или они молчат, когда дело касается вас? Если вы чувствуете себя одиноким, когда находитесь вместе со своим партнером, это хороший признак того, что они игнорируют вас и что у вас односторонние отношения. Считайте это тревожным звонком, чтобы найти кого-то, кто заинтересован в вас так же, как и вы сами.

Они бывшие твоего друга.

Может показаться, что это хорошо известное неписаное правило, но такое случается. Если вы не готовы потерять друга, избегайте встреч с его бывшим. Неважно, что они думают или говорят о своем бывшем. Независимо от того, ненавидят ли они их, по-прежнему любят или безразличны к ним, постарайтесь полностью избегать этой ситуации. Скорее всего, это ослабит вашу дружбу, и вашему новому партнеру может быть неудобно посещать мероприятия, где находится его бывший.

Источник: pixabay.com

Они твои бывшие.

Иногда второй раз работает лучше, чем первый, потому что оба партнера повзрослели, выросли и лучше подготовлены к отношениям. Тем не менее, в большинстве случаев отношения второго шанса не работают. Помните, вы расстались по какой-то причине в первый раз. Важно понимать, что большинство людей не меняют своих привычек, если это им не выгодно. Это означает, что старые привычки, которые когда-то раздражали вас, все еще могут сохраняться.Неважно, кто из вас ушел или вернулся. Все, что имеет значение, — это то, что вы оба находитесь на одной волне, когда дело доходит до примирения и обсуждения возможных подводных камней в отношениях.

Вы им не интересны.

Если вы даете понять, что вы очарованы человеком, а он совершенно не интересуется вами, не тратьте время и силы зря. Возможно, они в конечном итоге увидят, что вы предлагаете и какой вы замечательный человек, а может и не увидят.Но пока они этого не сделают, избавьтесь от отказа и вместо этого проводите время с людьми, достойными вашего внимания.

Как перестать кого-то любить?

Вы можете следовать этим советам, чтобы освободить свое сердце от неуместной любви.

• Начните с записи всех причин, по которым вы любите этого человека. Затем запишите, видите ли вы такой же уровень приверженности со стороны них.
• Напомните себе причины, по которым это, вероятно, не сработает.
• Отвлеките себя другими делами. Вскоре эти занятия станут тем, чему вы естественным образом будете уделять внимание.
• Скажите им честно о своем намерении оставить их в покое.
• Избегайте постоянно проверять их.
• Замени в голове сценарии будущего. Создайте новое идеальное будущее без этого человека.
• Найдите время, чтобы инвестировать в себя. Вы — человек, с которым у вас будут самые продолжительные отношения.Примите себя и сделайте себе приоритет. В конце концов, вы не можете полностью полюбить кого-то, пока не полюбите себя.

Спросите себя, как вы на самом деле относитесь к своим отношениям

Источник: unsplash.com

Осознание того, что отношения не складываются, может быть разрушительным и вызывать чувство горя. Важно позволить себе испытать эти чувства и пережить их, а не избегать их или винить себя.Их избегание может вызвать чувство депрессии или неудачи. Если отношения не сложились, постарайтесь не думать о себе как о неудачнике. В конце концов, вы успешно справились с ситуацией, которая не подходила вам и вашим потребностям. Это качество силы, а не неудача.

Если вы чувствуете себя подавленным из-за того, что отстраняетесь от кого-то, вам доступна помощь. Разговор с консультантом поможет вам разобраться в своих мыслях и чувствах и научит, как обеспечить здоровые отношения, которые будут хорошо работать и соответствовать вашим потребностям.Чтобы найти более приятные отношения с друзьями и романтическими партнерами, поговорите с сертифицированным консультантом.

Альтернативные решения

Решение обратиться за консультацией — важный первый шаг к более здоровой жизни. Однако, если вы не чувствуете себя готовым прямо сейчас, попробуйте некоторые из этих альтернативных решений, приведенных ниже.

Установить личные стандарты

Вы можете быть по уши для кого-то, но уверены ли вы, что они могут удовлетворить ваши потребности в отношениях? Если вы не уверены, чего именно хотите, возможно, пришло время установить для себя несколько стандартов, чтобы вы могли составить более четкую картину того, что вы в ком-то ищете.

Другие варианты

Иногда легко увязнуть в погоне за одним человеком, что полностью забываешь обо всех остальных вариантах. Просто потому, что один человек, кажется, не интересуется вами, не означает, что на вас нет другого человека. Не бойтесь изучить другие варианты, прежде чем решите с кем-то остепениться.

Сосредоточьтесь на себе

Хотя вы никогда не должны позволять кому-то создавать впечатление, что вам нужно что-то изменить в себе, вам может быть полезно позаботиться о себе.Другими словами, не торопитесь, чтобы быть одиноким, чтобы сосредоточиться на себе. Кто знает — возможно, вы даже откроете для себя новое хобби или интерес.

Рассмотрим онлайн-справку

Получить помощь — не стыдно. BetterHelp предлагает конфиденциальные онлайн-консультации профессионалов, которые действительно заботятся о вас. Наши проверенные терапевты готовы помочь вам преодолеть любые проблемы в отношениях, независимо от того, насколько безнадежно вы себя чувствуете. Если вы переживаете тяжелый разрыв или просто не можете смириться с кем-то, мы готовы помочь вам вести более здоровый образ жизни в соответствии с вашим графиком.Вы можете получить доступ к BetterHelp, не выходя из собственного дома (или там, где у вас есть подключение к Интернету). Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Джулия — очень открытый, понимающий и сердечный человек. Она выслушала с добротой и без осуждения. Ее советы очень помогли мне пережить тяжелый разрыв и последовавшие за этим личные проблемы. Ее советы и понимание очень помогли в руководстве меня в более здоровую структуру ума.«

«Год назад у меня были трудности в отношениях, которые сильно повлияли на мое психологическое состояние и помешали моей работе. В какой-то момент я решил попробовать Betterhelp.com. Мой консультант доктор Брюэр помог мне увидеть некоторые вещи, которые я не могла Я был сам по себе и побудил меня расставить приоритеты. Это было для меня огромным подспорьем, что привело к решениям, которым я доволен ».

Заключение

Отпустить кого-то до того, как у вас появится шанс влюбиться, может быть непросто.Может быть несколько причин, по которым они могут не чувствовать к вам то же самое, но ни при каких обстоятельствах вы не должны предполагать, что с вами что-то не так или что вам следует перестать любить кого-то, потому что они не отвечают вашим чувствам. Здоровая и полноценная любовная жизнь возможна — вам просто нужны правильные инструменты. Вы можете сделать первый шаг уже сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сможете ли вы когда-нибудь забыть того, кого любите?

Если вы влюбились в человека, вы, вероятно, всегда будете помнить его.То, что вы больше не с ними, не означает, что вы должны перестать их любить. Боль разлуки или разрыва может заставить вас почувствовать, что вы хотите перестать любить их, но любовь работает не так. Вы не можете просто разлюбить кого-то по своему желанию. Любовь к кому-то обычно длится всю жизнь. Любовь не исчезает спонтанно. Однажды вы можете перестать тосковать по ним и вы будете уверены, что все ваши раны и боль исчезли. Однако глубоко внутри вы знаете, что если вы найдете другую возможность полюбить их так, как хотите, вы не уверены, что упустите ее.
Однако, если у вас возникли проблемы с переживанием бывшего, обратитесь за профессиональной поддержкой к лицензированному консультанту или терапевту в BetterHelp.

Можете ли вы разлюбить кого-то, если действительно любили его?

Вряд ли вы разлюбите кого-то только потому, что расстались. Расставание с кем-то не означает, что вы перестанете любить его. Ваши чувства могут измениться (или угаснуть) со временем, когда вы научитесь их преодолевать, но вряд ли вы когда-нибудь полностью разлюбите их.Многие люди думают, что больше не любят их, потому что перестали стремиться к физической привязанности к кому-то. Они верят, что любовь ушла, тогда как они чувствуют это только потому, что не видели этого человека. Обычно эта ложь выглядит как реальность только потому, что есть физическая непривязанность. У некоторых людей возникают проблемы с психическим здоровьем, потому что они не могут справиться с этими чувствами. Им трудно понять, что они могут любить кого-то, кто не с ними физически. Не забывай, что будешь снова жить и снова любить.Поговорите со специалистом, чтобы узнать, как перестать любить кого-то романтически и как справиться с болью разрыва.

Как лечить разбитое сердце?

Если вы ищете способы разлюбить кого-то или исцелить разбитое сердце — вам нужно понять, что это процесс — и что он требует времени. Никто не разлюбил кого-то в одночасье. Иногда на исцеление разбитого сердца уходят месяцы. Иногда разбитое сердце может привести к острой травме и проблемам с психическим здоровьем.

Нам всем трудно расслабиться, но, к счастью, все разбитые сердца выздоравливают, хотя процесс скорби может занять месяцы. Самосовершенствование важно. Улучшайте себя всеми возможными способами, заботьтесь о любых проблемах со здоровьем, занимайтесь йогой и медитируйте, чтобы избавиться от негативных эмоций.

Ищите поддержку. Всегда есть ресурсы, которые могут вам помочь, в том числе члены семьи и коллеги. Подумайте о своем старом опыте и расскажите о нем, это поможет. Отличный способ вылечить разбитое сердце постом — это проводить время и развлекаться с семьей и друзьями.Используйте социальные сети, чтобы общаться с другими людьми. Этот метод помогает обрабатывать старые эмоции и создавать новые.

Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то?

Если вам интересно, как разлюбить кого-то, помните, что на то, чтобы забыть кого-то, может уйти некоторое время. Когда вы влюблены в человека и ничего не выходит, вашему разуму нужно время, чтобы исцелиться и оправиться от разлуки, когда вы приспосабливаетесь к жизни без любимого человека. Некоторые люди легко переносят разрывы и отношения, в то время как другие могут обнаружить, что через несколько лет им трудно разлюбить кого-то.На то, чтобы забыть другого человека, могут уйти месяцы, а процесс печали утомляет и вызывает стресс. Некоторые никогда не перестанут отказываться от другого человека, что приводит к проблемам в их последующих отношениях. Не забывайте, что вы можете искренне заботиться о человеке и при этом любить другого. Если это займет у вас слишком много времени, поговорите с одним из лицензированных терапевтов BetterHelp, чтобы избежать травм психического здоровья.

Почему я не могу перестать думать о ком-то?

Быть влюбленным в кого-то — это не выключатель, который можно просто выключить за ночь.Когда вы вложили в кого-то время и энергию, вы не можете реально ожидать, что разлюбите их (или перестанете думать о них в одночасье). Помните, что потребовалось некоторое время, чтобы ваша любовь выросла и выросла. Также потребуется время, чтобы пережить потерю отношений. Позитивная психология диктует, что вы встречаетесь и общаетесь с другими людьми. Иногда из-за того, что вы сосредотачиваетесь на одном человеке, вы не видите света в других. Также хорошо найти новое хобби, отвлечься, не сидеть в комнате и увести человека прочь.Если у вас возникают проблемы с отпусканием, поговорите с сертифицированными терапевтами в BetterHelp сегодня.

Уходят ли чувства?

Хотя чувства не обязательно «уходят» — они меняются. Это означает, что нереально думать, что вы можете разлюбить кого-то из-за того, что расстались с ним. Вы можете ожидать, что со временем разлука станет лучше, когда вы научитесь жить дальше. Однако чувства могут не исчезнуть быстро или когда-либо полностью вас оставить.Иногда людям бывает трудно двигаться дальше или даже должным образом любить другого человека. Это потому, что у них все еще есть чувства к давнему огню. Это нехорошо для человека, поэтому ему нужно найти способ освободиться. Им нужно открыть свои сердца новым возможностям и потенциалам. Если у вас возникли проблемы с этим и вы чувствуете, что хотите разлюбить близкого вам человека, обратитесь за поддержкой и советом к лицензированному специалисту по отношениям.

Как узнать, что пора прекратить отношения?

Если вы начинаете задаваться вопросом, как (или нужно ли) разлюбить кого-то, это признак более глубокой проблемы.Обычно мы рассматриваем необходимость разлюбить кого-то только тогда, когда дела идут плохо. Спросите себя, как вы относитесь к своим отношениям и почему вы чувствуете, что хотите разлюбить своего партнера. В некоторых отношениях люди решают держаться, когда появляются признаки того, что все кончено. Им трудно расстаться по множеству причин.

Серьезная причина в том, что они влюблены, но в большинстве случаев любви недостаточно, чтобы поддерживать отношения. Признаком того, что это больше не работает, является то, что ваши потребности не удовлетворяются, и вы начинаете находить их у других.Тогда вы боитесь просить партнера о большем. Еще один очевидный признак — если вы чувствуете себя обязанным оставаться со своим партнером только потому, что вместе уже долгое время. Это похоже на вложение, но время не означает успех, поэтому не расстраивайтесь, если увидите эти признаки.

Еще один признак — если ваш партнер агрессивен, притяжателен или доминирует. Это не остановится, так что не думайте, что вы это измените. Из этих отношений сложно выйти, но можно, если любишь себя. Не думайте, что для вас есть только один человек.Так много людей ждут возможности связаться с вами, например, профессионалы BetterHelp, лицензированный консультант или терапевт, которые могут предложить практическую поддержку и совет.

Сколько длится разбитое сердце?

Вопреки распространенному мнению, разбитое сердце обычно не длится всю жизнь. Люди, травмированные разрывом отношений, могут спрашивать себя, сколько времени потребуется, чтобы разлюбить своего бывшего. Правда в том, что это варьируется от человека к человеку.Некоторые люди никогда не перестают любить своих бывших. Они просто учатся справляться с болью потери и тому, как жить дальше, когда они находят новую любовь.

Правильный ответ заключается в том, насколько мы компетентны в обращении со своими чувствами. Поскольку существует различных способов справиться с эмоциональными потрясениями, процесс, который использует человек, определяет, как долго продержится его разбитое сердце. В то время как одни люди справляются с чувствами быстро, другие убегают от них, что затягивает процесс.

К счастью, все разбитые сердца рано или поздно заживают.Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс и отвлечься от него. Подходящий метод — это уход за собой, упражнения и занятия тем, чем вы увлечены. Если у вас есть проблема с разбитым сердцем, и это влияет на другие сферы и виды деятельности, подумайте о позитивной психологии от наших лицензированных терапевтов в BetterHelp.

Можете ли вы разлюбить кого-то, если действительно любили его?

В большинстве случаев многие люди думают, что для них есть только одна настоящая любовь.После разрыва они чувствуют, что не могут добиться большего успеха, чем предыдущий партнер. Но это выдумка и не идеал. Многие люди влюбились и разлюбили. Они сделали это с одним и тем же человеком, и вы тоже.

Между тем, исчезновение любви не означает, что она не была подлинной. Некоторые люди непрестанно наказывают себя из-за любви. Они считают, что если уйдет один человек, которого они любят, то все их шансы на настоящую любовь исчезнут навсегда. Не допускайте, чтобы попадались в ловушку , думая таким образом, потому что это нереально.Вы можете продолжать любить кого-то, даже если этого нет в вашей жизни, но это не мешает вам любить кого-то еще.

Каждый раз, когда вы любите другого человека и открываете ему свое сердце, вы дополняете свой жизненный опыт. Вы можете искренне любить многих людей за свою жизнь. Все эти переживания реальны, даже если они непродолжительны.

Если вам сложно кого-то отпустить, поговорите с терапевтом в BetterHelp. Они помогут вам ориентироваться и научат контролировать свои эмоции.

Как перестать испытывать к кому-то чувства?

Для этого нет ярлыка. Это тяжело , но не расстраивайтесь, потому что вы обязательно справитесь с болью. сложно любить того, кто не хочет быть с тобой. Любовь — это часть жизни, и разные люди исцеляются в разное время. Принимайте это один день за раз.

Продолжайте делать то, что вы обычно делаете. Не меняйте свой распорядок дня. Итак, ешьте, тренируйтесь и принимайте душ.Завершайте повседневную работу и наслаждайтесь хобби. Это также хорошее время, чтобы провести время со своими друзьями и семьей .

Если у вас есть страсть к чему-то вроде рисования или езды на велосипеде, делайте это, когда захотите. Если вас охватило горе, неуверенность или сомнение, позвольте им овладеть вами. Используйте методов позитивной психологии и техник. Вы можете думать об этом как о ливне, который омывает вас и уходит. Не пытайтесь остановить поток эмоций, признать их и позволить им пройти.Кроме того, не тратьте зря время , думая о них весь день.

Не сдавайся и позволь себе погибнуть из-за односторонней любви . Оцените, почему вы хотите потерять чувства к этому человеку. Это потому, что человек не любит вас так, как вы, или больше не тот человек, которого вы знали? Как только вы это сделаете, это станет легко. Вам также следует выйти, чтобы познакомиться с новыми людьми, и провести некоторое время, с друзьями. Это тебе поможет.

Как заставить кого-то скучать по себе?

Иногда человеку нужны напоминания о том, что он потерял.Есть поговорка, что отсутствие заставляет сердце становиться более любвеобильным, но слишком много отсутствия только испортит жизнь. Так как же ты это делаешь, правда? Если вы пытаетесь заставить кого-то скучать по себе, хотите, чтобы они вернулись или думали о вашем разрыве после публикации , вот что вы можете сделать.

Во-первых, вы должны дать им немного места. Если между вами двоими есть пространство, человек, вероятно, будет скучать по вам больше. Кроме того, опубликуйте несколько фотографий, на которых вы весело проводите время. Убедитесь, что изображения подлинные; не притворяйся своим счастьем.Другой способ сделать это — сфотографироваться с другими людьми и попросить их отметить вас в социальных сетях .

Когда они видят, насколько прекрасна ваша жизнь, они подумают о том, как вам весело вместе, и будут скучать по вам. Также возможно, что они захотят снова стать частью этого.

Во-вторых, опубликуйте фотографии того, что вы пережили вместе в прошлом. Если вы больше не пара, это не значит, что вы, ребята, плохо провели время. Фотографии заставляют их вспомнить те моменты.Однако вам также следует извиниться и выразить сожаление за любое плохое поведение с вашей стороны.

Мы все делаем ошибки, и признавать их — дело взрослых. Это заставит их думать о вас как о ком-то, кто любит контролировать личные проблемы, и заставит их скучать по вам. Пожелайте им удачи и продолжайте жить своей жизнью. Важно, , заниматься своими делами. Итак, избавьтесь от отрицательных эмоций , наслаждайтесь жизнью и никого не ждите.

Можете ли вы любить двух человек одновременно?

Да, это просто и возможно.Вы можете влюбиться в двух людей одновременно. Один человек может быть вашим лучшим другом / доверенным лицом, и вы полюбите его за это, в то время как второй человек может заставить вас почувствовать себя в безопасности, любимой и установить с вами глубокую связь. А потом вы тоже влюбляетесь в них. Мы, люди, обладаем безграничной способностью любить.

Любое противоречивое утверждение происходит только из-за глубокого неверного истолкования любви и ее силы. Возможно, вы не сможете полюбить их одинаково, потому что они разные.Однако они по-разному впишутся в вашу жизнь. И это заставляет вас любить их обоих.

Обратите внимание, что как живое существо вы можете любить людей по-разному, в зависимости от ваших отношений с ними. Например, ваша любовь к супругу может отличаться от любви к другу. Иногда, если человек, которого вы любите, становится эмоционально недоступным , вы можете начать связываться с кем-то еще, кто связан с вами.

Не забывайте, что у вас безграничная способность любить.Кроме того, отношения похожи на соглашения, которые определяют, как вы разделяете любовь с другим человеком.

Может ли любовь исчезнуть и вернуться?

Да, любовь — одна из величайших вещей в жизни. Это выходит за рамки эмоций. Любовь желает кому-то самого лучшего. Когда вы действительно любите кого-то, вы будете любить этого человека, несмотря ни на что. Вы хотите, чтобы они были счастливы, даже если они больше не являются частью вашей жизни.

Иногда нужно что-то потерять, прежде чем ценишь или узнаешь, реально ли это.Это не значит, что вы должны ссориться с партнером в качестве теста. Однако вам следует остерегаться многочисленных исчезновений. Если он продолжает угасать, значит, это не настоящая любовь, а простое увлечение.

Между тем, многие люди встречаются, влюбляются, становятся зависимыми, но отношения заканчиваются . Иногда, переходя на , переходя на , многие люди понимают, что они потеряли, и чувства начинают возвращаться. Позже они понимают, что снова нуждаются друг в друге, и вызывают те чувства, которые у них были раньше.

Какие признаки фальшивой любви?

Влюбленность в кого-то вызывает чувство бодрости. Чувства любви бесценны и уникальны, поэтому многие люди чувствуют, что могут сделать все, чтобы сохранить человека в своей жизни. Они так взволнованы, что обещают изменить вселенную ради этого человека. Но что, если это не любовь? Что, если другой человек не чувствует того же или притворяется?

Любовь — это эмоция, которую в большинстве случаев невозможно контролировать, но мы должны знать, кого стоит впустить в свои сердца.Узнай, кто тебя любит, и отличи их от тех, кто только притворяется. Просто потому, что легко влюбиться, многим людям трудно расшифровать фальшивую любовь. Заметным признаком того, что это фальшивая любовь, является наличие внутри вас сомнений. И всякий раз, когда вы пытаетесь их очистить, возникают новые сомнения.

Когда вы пытаетесь сделать так много вещей, чтобы сделать их счастливыми, но оставаясь несчастливыми, вы понимаете, что отношения не те. Многие фальшивые отношения приводят к тревоге, стрессу, депрессии и сонной болезни.Многие фальшивые любовники пытаются контролировать вас и изменить вас. Они не доверяют вам и не уделяют внимания вашим потребностям. Они также эмоционально недоступны и кажутся незаинтересованными в ваших делах. Кроме того, они быстро сдаются и не пойдут навстречу. Наконец, они проявляют любовь как обязательные обязанности: отправлять текстовые сообщения, проявлять заботу и делать фальшивые комплименты просто ради.

Понимание страха близости

Страх близости: понимание того, почему люди боятся близости

Что такое страх близости?

Страх близости — это часто подсознательный страх близости, который часто влияет на личные отношения людей.Этот страх физической и / или эмоциональной близости обычно проявляется в самых близких и значимых отношениях людей.

Откуда этот страх близости?

Хотя бывают моменты, когда мы осознаем, что на самом деле испытываем страх и недоверие к любви, мы с большей вероятностью идентифицируем эти страхи как беспокойство по поводу потенциально негативных результатов: отвержения, ухудшения отношений или чувства привязанности, которое не возвращается. Однако наш страх близости часто провоцируется положительными эмоциями даже в большей степени, чем отрицательными.На самом деле, когда нас выбирает кто-то, о ком мы действительно заботимся, и испытывая его любящие чувства, это часто может вызвать глубокие страхи перед близостью и затруднить поддержание близких отношений.

Почему положительные чувства вызывают страх близости?

Может показаться удивительным узнать, что реальное сопротивление близости часто исходит не от действий наших партнеров, а от скрывающегося внутри нас врага.

Проблема в том, что позитивный взгляд на нас любовника часто конфликтует с негативным, с которым мы относимся к себе.К сожалению, мы цепляемся за свое негативное отношение к себе и сопротивляемся тому, чтобы нас воспринимали иначе. Поскольку нам трудно позволить реальности того, что мы любимы, повлиять на наш основной образ самих себя, мы часто выстраиваем сопротивление любви.

Откуда взялось это негативное отношение?

Эти основные негативные убеждения основаны на глубоко укоренившемся чувстве, которое мы развили в раннем детстве: мы плохие, нелюбимые или неполноценные. Хотя такое отношение может быть болезненным или неприятным, в то же время оно нам знакомо, и мы привыкли, что оно остается в нашем подсознании.Как взрослые, мы ошибочно полагаем, что эти убеждения фундаментальны и поэтому их невозможно исправить.

Как на нас влияет страх близости?

Мы не отказываемся от любви намеренно, чтобы сохранить привычную идентичность. Вместо этого во время близости и интимности мы реагируем поведением, которое создает напряжение в отношениях и отталкивает нашего любимого человека.

Вот несколько распространенных способов, которыми люди эмоционально дистанцируются из-за страха близости:

• Удерживающая привязанность
• Безразличная или отрицательная реакция на привязанность или положительное признание
• Становление параноиком или подозрительным отношением к партнеру
• Потеря интереса к сексуальности
• Чрезмерная критика партнера
• Чувство защищенности или сопротивления близости

Как преодолеть страх близости?

Чтобы преодолеть страх близости, мы должны бросить вызов нашему негативному отношению к себе и не отталкивать своих близких.Можно бросить вызов нашему основному сопротивлению любви. Мы можем противостоять нашему негативному представлению о себе и развить терпимость к любовным отношениям.

Мы можем преодолеть свой страх близости и наслаждаться более любящими и более близкими отношениями.

Подробнее о страхе близости

Любовь не только трудно найти, но, как это ни странно, ее еще труднее принять и терпеть. Большинство из нас говорят, что хотим найти любящего партнера, но у многих из нас есть глубоко укоренившиеся страхи перед близостью, которые затрудняют близкие отношения.Опыт настоящей любви часто угрожает нашей самозащите и вызывает беспокойство, поскольку мы становимся уязвимыми и открываемся другому человеку. Это приводит к боязни близости. Влюбленность не только приносит радость и удовлетворение; это также вызывает беспокойство и страх быть отвергнутым и потенциальной потерей. По этой причине многие люди избегают любовных отношений.

Страх близости начинает развиваться в раннем возрасте. В детстве, когда мы испытываем отторжение и / или эмоциональную боль, мы часто отключаемся.Мы учимся не полагаться на других как на механизм выживания. Мы можем даже начать полагаться на удовлетворение фантазий, а не на реальные взаимодействия с другими людьми; в отличие от людей, фантазии не могут навредить нам. Со временем мы можем предпочесть эти фантазии реальным личным взаимодействиям и настоящему позитивному признанию или привязанности. После того, как нас обидели в самых ранних отношениях, мы боимся, что нас обидят снова. Мы не хотим рисковать еще раз, чтобы нас полюбили.

Если в детстве мы чувствовали себя невидимыми или непонятыми, нам может быть трудно поверить в то, что кто-то действительно может любить и ценить нас.Негативные чувства, которые мы испытывали к себе в ранние годы, стали глубоко укоренившейся частью того, кем мы себя представляем. Поэтому, когда кто-то любит нас и положительно реагирует на нас, мы испытываем конфликт внутри себя. Мы не знаем, верить ли доброй и любящей точке зрения этого нового человека на нас или нашему старому, знакомому чувству нашей идентичности. Итак, мы часто реагируем с подозрением и недоверием, когда кто-то нас любит, потому что у нас возник страх близости.

На нашу способность принимать любовь и наслаждаться любовными отношениями также могут отрицательно сказаться экзистенциальные проблемы.Когда мы чувствуем себя любимыми и восхищенными, мы начинаем больше ценить себя и больше ценим жизнь. Это может заставить нас чувствовать еще большую боль при мысли о смерти. Мы боимся как потери любимого человека, так и самих себя, и при этом многие из нас неосознанно отказываются от наших отношений. Страх смерти имеет тенденцию увеличивать страх близости.

Несмотря на то, что страх близости — это в значительной степени бессознательный процесс, мы все же можем наблюдать, как он влияет на наше поведение. Когда мы эмоционально отталкиваем партнера или отступаем от его привязанности, мы действуем, исходя из этого страха близости.Сдерживание тех положительных качеств, которые наш партнер считает наиболее желанными, — это еще один способ борьбы с этим страхом. Мы часто пытаемся сделать себя менее привлекательными, чтобы не бояться быть любимыми. Такое дистанцирующее поведение может уменьшить нашу тревогу по поводу того, что мы слишком близки с кем-то, но за это приходится дорого обходиться. Реагирование на наши страхи сохраняет наше негативное представление о себе и мешает нам испытать огромное удовольствие и радость, которые может принести любовь.

Однако мы можем преодолеть страх близости.Мы можем развить себя, чтобы перестать бояться любви и впустить кого-то в себя. Мы можем распознать поведение, которое вызвано нашим страхом близости, и бросить вызов этим защитным реакциям, препятствующим любви. Мы можем оставаться уязвимыми в любовных отношениях, сопротивляясь погружению в любовные фантазии или дистанцируясь и сдерживая поведение. Мы можем сохранять целостность, научиться «пропотевать» тревогу от близости, не отстраняясь, и постепенно увеличивать нашу терпимость к тому, чтобы быть любимыми.Принимая меры, необходимые для преодоления нашего страха перед близостью, мы можем расширить нашу способность как дарить, так и принимать любовь.

Преодоление страха близости

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: Что мешает большинству людей поддерживать романтические, значимые отношения, которые удовлетворяют их потребности и желания? Почему…

Об авторе

Сострадательных и страстных стилей любви

Любой, кто когда-либо жил и любил, может подтвердить, что не все виды любви одинаковы. Любовь, которую вы испытываете к партнеру на ранних этапах романа, может сильно отличаться от любви, которую вы можете почувствовать спустя годы отношений.

Психолог Элейн Хэтфилд описала два разных типа романтической любви: сострадательную (также известную как товарищеская) и страстную. Сострадательная любовь включает в себя чувства взаимного уважения, доверия и привязанности, в то время как страстная любовь включает в себя сильные чувства и сексуальное влечение.

Что такое страстная любовь?

Хэтфилд определяет страстную любовь как «состояние сильного стремления к единению с другим». Этот тип любви чаще встречается в начале отношений.Люди в этом состоянии любви, как правило, испытывают очень сильные чувства друг к другу. Им нужно быть рядом с другим человеком, они могут постоянно думать о нем и испытывать сильнейшее беспокойство, когда их разлучают.

Страстная любовь также бывает двух разных форм.

Требуемая любовь возникает, когда два человека разделяют взаимное влечение и чувства друг к другу. С другой стороны, безответная любовь может возникнуть, когда только один человек испытывает страстную любовь или если по какой-то причине они не могут быть вместе.

Запрошенная любовь приводит к тому, что два человека формируют отношения и остаются вместе, в то время как безответная любовь приводит к чувству отчаяния, беспокойства и одиночества.

Некоторые из ключевых когнитивных, эмоциональных и поведенческих характеристик страстной любви включают:

• Навязчивые мысли о партнере: Люди часто почти постоянно думают о человеке, в которого они влюблены. Эти мысли не только настойчивы, но и могут вторгаться практически в любое время дня и ночи.
• Идеализация другого человека или отношений: Люди в страстной любви склонны полагать, что объект их привязанности не может сделать ничего плохого. Они также склонны полагать, что их отношения безупречны, суждены им быть или являются «идеальной парой».
• Сильное желание знать и быть известным: Люди в страстной любви хотят знать о своем партнере все. Они также хотят, чтобы их партнер знал о них все.
• Сильные эмоции по поводу другого человека: Люди с таким типом любви чувствуют себя хорошо, когда дела идут хорошо, но могут быть опустошены, когда дела идут наперекосяк.
• Необходимость поддерживать физическую близость: Помимо сильного влечения к другому человеку, люди в страстной любви стараются поддерживать физическую близость.

Сострадательная любовь

Там, где страстная любовь отличается своей интенсивностью, сострадательная любовь характеризуется уровнем близости. Сострадательная любовь, также называемая любовью товарищей, означает близость, доверие, приверженность и привязанность. В длительных отношениях страстная любовь обычно переходит в сострадательную любовь в течение одного-двух лет.

Люди, пребывающие в сострадательной любви, по-прежнему испытывают друг к другу страсть, но эта интенсивность обычно кажется менее подавляющей и неотложной. Этот тип любви включает в себя глубокую заботу о другом человеке, искреннее знание другого человека и приверженность другому человеку как в хорошие, так и в плохие времена.

Даже когда возникают разногласия, люди, разделяющие сострадательную любовь, остаются влюбленными и преданными друг другу.

Некоторые из ключевых когнитивных, эмоциональных и поведенческих характеристик сострадательной (товарищеской) любви включают:

• Долгосрочное обязательство: Партнерская любовь отмечена долгой и непреходящей привязанностью друг к другу.
• Глубокая близость: Люди, разделяющие сострадательную любовь, могут делиться друг с другом всеми аспектами себя. Взаимное разделение чувств и забот — отличительная черта этой формы любви.
• Доверие: Сострадательная любовь отличается глубоким доверием к другому человеку.

Факторы влияния

Так что же определяет, полюбят ли люди страстную или сострадательную любовь? По словам Хэтфилда, некоторые из факторов, связанных со страстной любовью, включают:

• Время: Быть «готовым» влюбиться в другого человека очень важно.Если вы находитесь на этапе своей жизни, когда вы не уверены, что хотите иметь отношения, у вас также будет меньше шансов влюбиться.
• Стили ранней привязанности: Надежно привязанные люди имеют тенденцию формировать более глубокую и продолжительную любовь, в то время как те, кто тревожно привязан, как правило, быстро влюбляются и разрываются. Те, кто прочно привязаны, могут по-прежнему испытывать страстную любовь, но эта любовь также с большей вероятностью в конечном итоге перерастет в сострадательную / товарищескую любовь.Люди с небезопасным стилем с большей вероятностью испытают сильную страстную любовь, которая затем исчезает, не перерастая во что-то более интимное и продолжительное.
• Сходство: Хэтфилд и Рэпсон отмечают, что мы склонны страстно влюбляться в людей, которые относительно красивы, представительны, ласковы и похожи на нас. Совместимость также является важным фактором, помогающим страстной любви перерасти в сострадательную. Хотя иногда противоположности могут притягиваться друг к другу, люди, как правило, с большей вероятностью останутся влюбленными, если у них есть что-то общее.

Об этих двух типах любви следует помнить одну важную вещь: страстная любовь обычно короче, в то время как сострадательная любовь с большей вероятностью выдержит испытание временем. Страстная любовь сильна, но обычно очень мимолетна.

Исследователи изучили, как развиваются отношения между новыми парами, молодоженами и теми, кто состоит в браке в течение более длительного времени, и обнаружили, что, хотя страстная любовь более интенсивна в начале отношений, она имеет тенденцию уступать место сострадательной любви, которая сосредоточена на близости и приверженности. .

Страстная любовь может быстро угаснуть, но сострадательная любовь продолжается.

Исследователи давно предположили, что страстная любовь, как правило, угасает. Интересно, что недавнее исследование Хэтфилд и ее коллег показало, что время может иметь одинаково пагубное влияние как на страстную, так и на товарищескую любовь.

Одно исследование, сравнивающее страстную и товарищескую любовь между молодоженами и длительные браки, также показало, что и мужчины, и женщины молодожены, как правило, испытывают одинаковый уровень страсти.Однако исследователи также обнаружили, что женщины-новобрачные с большей вероятностью будут любить своего партнера более сострадательно, чем их партнер выражает в ответ.

Весы страстной любви

Хэтфилд и Спречер разработали шкалу страстной любви, которая используется во всем мире с людьми любого возраста. Он задает вопросы, основанные на когнитивных компонентах (что и как часто вы думаете о своем партнере), поведенческих компонентах (насколько вы привержены и что вы делаете для другого человека) и эмоциональных компонентах (как вы относитесь к своему партнеру).

Респондентам предлагается подумать о предмете их привязанности, а затем ответить на вопросы, подобные следующим:

• Чувствуете ли вы, что ваши эмоции катились на американских горках с тех пор, как вы были связаны с этим человеком?
• Испытали бы вы большое отчаяние, если бы они бросили вас?
• Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете перестать думать об этом человеке?
• Вы чувствуете, что предпочли бы быть с этим человеком, чем с кем-либо еще?
• Вам нравится изучать тело или движения этого человека?
• Чувствуете ли вы сильное влечение к этому человеку?
• Чувствуете ли вы депрессию, когда в ваших отношениях с этим человеком что-то не получается?

Если вы можете ответить утвердительно на некоторые или большинство из этих вопросов, то это, вероятно, знак того, что вы испытываете страстную любовь.

Влияние на взаимоотношения

Хотя одно дело понять, что представляют собой эти два типа любви концептуально, как эти концепции могут сыграть роль в ваших отношениях в реальном мире?

На самом деле у вас может быть больше шансов испытать страстную любовь на ранних этапах новых отношений. По мере того, как ваше увлечение растет, ваша страсть к другому человеку может нарастать и в конечном итоге достигать пика. По мере продолжения ваших отношений эта страсть может в конечном итоге утихнуть и перерасти в более сострадательную / товарищескую форму любви.

Товарищеская любовь не обязательно может быть отмечена дикой страстью, возбуждением или навязчивыми мыслями, которые проявляются в страстной любви. Однако эта сострадательная форма любви включает в себя чувство нежности, крепкой связи, дружбы и наслаждения обществом другого.

Если вы установили более сострадательную форму любви, это не значит, что вы не будете время от времени испытывать сильную страсть. Фактически, некоторые исследования показывают, что романтическая любовь, отмеченная интенсивностью, вовлеченностью и сексуальным интересом (но без навязчивой составляющей, которая часто встречается на ранних этапах отношений), связана с более высокой самооценкой, улучшением благополучия и улучшением супружеской жизни. удовлетворение.

Исследования показывают, что самые крепкие и продолжительные отношения могут быть такими, в которых люди могут найти баланс между товарищеской и страстной любовью.

Итак, что вы можете сделать, чтобы возродить чувство романтической любви, даже если вы находитесь в длительных отношениях, когда кажется, что пламя страсти давно угасло? Ищите способы выбраться из колеи.

Проводите время вместе, занимаясь новыми делами или ищите новые приключения. Совместные занятия танцами или кулинарией, поездка в новое место или даже совместные поиски приключений на природе — все это способы укрепить доверие, близость и даже романтическую страсть.

Слово Verywell

Хотя за последние 20 лет исследования любви процветали, ранние исследования Хэтфилда по этой теме не остались без критики. В 1970-х годах сенатор США Уильям Проксмайр выступал против исследователей, изучающих любовь, и высмеивал их работу как пустую трату денег налогоплательщиков.

Другие защищали важную работу Хэтфилда и других исследователей, отмечая, что если психологи могли понять закономерности человеческой любви, то, возможно, они также смогли бы понять развод и неудавшиеся отношения.

Несмотря на споры, работа, созданная Хэтфилд и ее коллегами, внесла огромный вклад в наше понимание любви и вдохновила на дальнейшие исследования влечения, привязанности и межличностных отношений.