Цель в жизни это определение: что это такое и пример 50 целей

Как определить цель жизни? » Сайт психолога Дмитрия Черненко

Ближайшая цель характеризуется точностью, её можно чётко определить и сформулировать. Можно определить план действий, следуя которому, достичь желаемого результата. Чего нельзя сказать про перспективные цели на годы и десятилетия. Они характеризуются неопределённостью, часто подвергаются корректировке и изменениям. Так как определить цель жизни и для чего это нужно?

Цель жизни — это цельный набор личных предпочтений, служащих руководством к действию и основанный на актуальных представлениях о себе и своём месте в мире. У каждого человека она есть изначально — осознаём мы это или нет. Это воображаемый результат самореализации, задающий общее направление нашей жизни, влияющий на наши решения, побуждающий к действию.

Осознаём мы это или нет, все наши действия подчинены достижению главной цели, для чего у нас есть все необходимые возможности.

Полная реализация возможностей предполагает, что мы как-то осведомлены о них. Но познание себя занимает продолжительное время. Цель жизни очень размыта и постоянно нуждается в переосмыслении. Кроме того наши возможности реализуются по мере достижения ближайших целей и влияют на мировосприятие. Реализация краткосрочных и перспективных целей привязана к жизненной цели, которая опирается на наши представления о себе в будущем мире.

Изображение Лилии Королёвой

Выявление предпочтений помогает определить цель жизни

У нас есть представление о том, какими мы хотим быть, к чему стремиться. Это представление индивидуальное, целостное; его сложно описать детально. Это идеальный образ нас самих представленный в воображении, притягивающий общение с подобными людьми, задающий направление нашим действиям.

Выявление предпочтений помогает определить цель жизни. Посвящайте ежедневно время осознанию себя. важные вопросы, на которые нужно знать ответ.

• Кто я? Искать ответ на этот вопрос нужно практически: достижение ближайших целей проясняет представление о себе. Быть самим собой — это это наивысший приоритет самореализации. Познание себя помогает осознать — какова ближайшая цель жизни.
• Как меня воспринимают окружающие? По отношению других людей можно судить о том, кто Вы, какое положение в обществе занимаете и чем занимаетесь с точки зрения других людей. Это помогает скорректировать свои взгляды и увидеть новые возможности. Мы выбираем людей близких по духу и/или дополняющих нас. Общение с такими людьми — благоприятная среда для самореализации. «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу — кто ты».
• Чего я хочу достичь в жизни? Человек должен реализовать себя как человек. Для этого нужно изучать человеческую природу, возможности, приоритеты самореализации. Мужчина реализует мужские качества, стремясь к достижению успеха. Женщина реализуется как женщина, приводя всё к гармонии.

Осознанию себя в этом мире желательно регулярно уделять время, делая это самостоятельно или при помощи наставника. Выявление предпочтений происходит в общении с другими людьми. Самое главное — это практическое изучение мира при помощи совершения целенаправленных действий. личные предпочтения способствуют познанию себя и дают ответ на вопрос, как определить цель жизни?

Личные предпочтения:

• Как я предпочитаю проводить свободное время? Это может быть хобби, совместное времяпровождение с друзьями.
• Что мне нравится делать и это приносит пользу? Это могут быть профессиональные предпочтения.
• Чем я точно не буду заниматься ни при каких условиях? По этическим убеждениям, не умею, нет желания.
• С кем я предпочитаю общаться и сотрудничать? Имеется ввиду осмысленное общение, желание проводить с этими людьми время.
• С кем не хочу общаться? Излишнее напряжение во взаимодействии, конфликты, неприязнь. Это предпочтение со знаком «минус».
• Вредные привычки? Они характеризуют нас, мы тратим силы на них или на борьбу с ними.
• Мировоззрение. Что определяет моё отношение к действительности? Это мои представления о мире и о моём месте в нём. Человек действует и думает, как определить цель жизни в соответствии со своим мировоззрением.

Цель ориентирует человека делать то, что сейчас надо для её достижения. Сегодняшние достижения меняют человека и, соответственно, представления о себе,внося корректировку в предпочтения. Вряд ли у Вас будет успех в делах, к которым Вы не испытываете интереса. выявление предпочтений способствует познанию себя, определяется ближайшая цель жизни.

Личные предпочтения направляют нас к жизненной цели. Даже реализуя эгоистические намерения, люди приближаются к заветной мечте. сталкиваясь с трудностями, человек постепенно начинает понимать ущербность своих желаний, осознавая ошибки — приходит к пониманию целостности мира и своём месте в нём.

Ближайшая цель жизни

Мы уже сейчас обладаем необходимым потенциалом для достижения цели жизни. В каждый момент времени мы можем определить цель для реализации своего предназначения. Целенаправленно действуя сейчас, мы реализуем свой жизненный потенциал. Поэтому следует переформулировать вопрос так: «Как определить цель жизни в текущем моменте?»

Возьмите за правило ежедневно записывать главную и ближайшую цель.

Если человек не находит способа с пользой реализовать свои силы, то они начинают действовать деструктивно и выражаются как психические расстройства, загруженность, усталость, болезни. Борьба с последствиями только усугубляет дело, потому что их причиной является нереализованность возможностей, которые предназначены для достижения цели.

Потенциал возможностей человека требует реализации. полная самореализация возможна при достижении цели жизни. Сознание не может охватить такой большой период времени как жизнь. Однако можно достичь цель не осознавая её целиком, а ограничиваясь текущим моментом.

Цель не может быть осознаваема «на всю жизнь», но сейчас мы её воспринимаем как «на всю жизнь». Ближайшая цель жизни всё-равно будет иметь направление самореализации и соответствовать предназначению.

Цель жизни — осознаваемая част предназначения. Мы постепенно осознаём своё предназначение и видим его в текущем моменте, в текущей ситуации. Изменяется осознание нашего предназначения: достигнув осознаваемую сегодняшнюю цель, мы начинаем осознавать другую её сторону и поэтому цель меняется.

Практический вывод

Цель жизни — это цельный набор личных предпочтений, служащих руководством к действию и основанный на актуальных представлениях о себе и своём месте в мире. личные предпочтения способствуют познанию себя и дают ответ, как определить цель жизни. Выявление предпочтений показывает, что мы уже сейчас обладаем необходимым потенциалом для её достижения. Цель не может быть осознаваема «на всю жизнь», но сейчас мы её воспринимаем как «на всю жизнь». В каждый момент времени мы можем определить, какова ближайшая цель жизни. Целенаправленно действуя сейчас, мы реализуем свой жизненный потенциал.

С уважением, Дмитрий Черненко.

Цель жизни вам помогут определить эти 7 странных вопросов

Одно дело, когда человек, только-только закончивший школу, не может найти цель жизни. Но мужчины, которым недавно стукнул четвертый или пятый десяток, с такими же проблемами воспринимаются странными и неуспешными. Марк Мэнсон — преподаватель и коуч — совершенно иного мнения. Он утверждает, что такое происходит довольно часто из-за того, что мы не можем разобраться в собственных эмоциях и мнении по поводу тех или иных вопросов. Концепция смысла жизни сама по себе чрезвычайно запутанная.

Каждый из нас в определенный период своей жизни уверен в том, что рожден для чего-то великого. Но, на самом деле, наше существование можно разделить на время, когда мы выполняем важные задачи и чувствуем себя на отлично и когда мы делаем неважные вещи. Так что смысл жизни — это вообще странная штука. Поэтому нет ничего удивительного в том, что определить цель жизни можно, задав себе несколько странных вопросов. Попробуйте на них ответить!

Какую приправу вы выберите для самого отвратительного сэндвича?

Это то, чему в школе не научат. Чем бы вы ни занимались, все равно придется чем-то жертвовать. Поэтому подумайте над тем, какие трудности вы готовы миновать. Успешные люди не являлись бы таковыми, если бы ни терпели неудачи.

Что из вашего настоящего заставило бы заплакать вас 8-летнего?

Вы любили чем-то заниматься в детстве, а сейчас перестали? Почему ваша цель жизни изменилась? Причиной этому могут стать не только ваши изменившиеся предпочтения, но и, например, отсутствие возможности заработать на этом или стать известным. Только подумайте, как бы вы 8-летний восприняли такую новость. Наверняка это вызвало бы у вас слезы.

Что может заставить вас забыть что-то сделать?

Каждый из нас любит чем-то заниматься. И вот вы даже не замечаете, как пролетают часы. Подумайте над тем, что это за занятия. Ведь именно эта область может приносить вам искреннее удовольствие. И помните, что ответ не всегда находится на поверхности.

В какую лужу вы предпочитаете садиться?

Не бойтесь ошибиться или выглядеть смешно. В том случае, если ваше движение к цели останавливает мнение соседа или отсутствие таланта в чем-то, то это иррациональные причины. Какое вам есть дело до окружающих? Начните заниматься тем, что вам нравится, несмотря на любые преграды. Просто поставить цель в жизни недостаточно — к ней нужно упорно двигаться.

Как вы можете спасти мир?

Наш мир медленно, но верно сам уничтожает себя. Выберите ту проблему, вклад в которую вам приятнее всего сделать: от экологии до домашнего насилия. Вы не решите ее в одиночку, но все великие дела начинаются с одного человека. По крайней мере вы покажете пример и зарядите себя положительной энергией.

Куда бы вы пошли, если бы вас выгнали из дома под страхом смерти?

Всех нас рано или поздно в свою пучину затягивает лень. Ведь что может быть лучше, чем играть в компьютерные игры, жадно поедая чипсы? Это, вероятно, самая глобальная проблема человечества! Попробуйте для начала хотя бы встать с дивана и выйти на улицу. Чтобы определить свою цель в жизни, подготовьте список тех занятий, которые вы давно хотели сделать. И вперед!

Если вы умрете через год, чем бы вы занялись сейчас?

Никто не хочет говорить о смерти, хотя это заставляет задуматься о многих важных вещах. Только представьте, что было бы написано на вашем надгробии. Что вы хотите оставить после себя? Как последующие поколения могут помнить вас? Вам решать, что
это будут за дела, но их масштаб должен быть большим.

Смысл жизни состоит из важных вещей. Эти вопросы помогут вам их выявить. Главное — это не тратить свою жизнь на чепуху. Она слишком коротка и прекрасна, чтобы прожить ее впустую. Не нравится работа или личная жизнь? Вы стоите куда большего. Не бойтесь, и все обязательно наладится.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Как найти цель в своей жизни

Поделитесь постом с друзьями!

Определение цели | Что такое цель

Прокрутите вверх

Что такое цель?

Для психологов цель — это постоянное намерение достичь долгосрочной цели, которая имеет как личное значение, так и оставляет положительный след в мире. Цели, которые воспитывают целеустремленность, потенциально могут изменить жизнь других людей, например, создание организации, исследование болезни или обучение детей чтению.

Наше понимание цели будет меняться в течение жизни. По мере того, как мы боремся со своей подростковой идентичностью, берем на себя ответственность взрослой жизни и переходим к выходу на пенсию, исследование показывает, что наше чувство цели естественным образом то усиливается, то ослабевает.

Как и счастье, цель — это не пункт назначения, а путешествие и практика. Это означает, что она доступна в любом возрасте, если мы готовы исследовать, что для нас важно и какими людьми мы хотим быть, и действовать, чтобы стать такими людьми.

Если мы сможем пересмотреть и обновить наше чувство цели по мере того, как мы проходим вехи и переходы, предлагает это исследование, тогда мы можем рассчитывать на более удовлетворительную и наполненную смыслом жизнь.

Каковы ограничения?

Избранные статьи

Зачем этим заниматься?

Исследователи обнаружили, что чувство цели связано с рядом хороших результатов на протяжении всей жизни как для отдельных лиц, так и для организаций.

• Молодые люди, у которых есть целеустремленность, также сообщают о более высоком уровне счастья и удовлетворенности жизнью, что, по-видимому, связано с лучшими результатами обучения. В одном исследовании изучались студенты колледжей, которые хотели помогать другим, заниматься искусством или добиваться финансового успеха. Исследователи не обнаружили существенных различий в положительных результатах среди групп. Для молодых людей было просто хорошо иметь цель, какой бы она ни была.
• Как для молодых, так и для старых физические преимущества целеустремленности хорошо задокументированы. Например, Эрик Ким и его коллеги из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что люди, сообщающие о более высоком уровне целеустремленности в какой-то момент времени, через четыре года объективно демонстрируют лучшую физическую подвижность, чем те, кто сообщает о меньшей целеустремленности.
• Патрик Хилл и его коллеги из Вашингтонского университета обнаружили важные преимущества для более целеустремленных взрослых, в том числе лучшее когнитивное функционирование и большую продолжительность жизни. Они с большей вероятностью чистят зубы, занимаются спортом и обращаются к врачу. Почему? Исследователи предполагают, что люди лучше заботятся о себе, когда чувствуют, что им есть ради чего жить. Наличие цели также, по-видимому, связано с более низким уровнем стресса в целом, что способствует улучшению здоровья.
• Приносят ли одни цели больше преимуществ, чем другие? Ответ пока да — если вы старше. Одно исследование показало, что молодые люди с более «просоциальными» целями, направленными на помощь другим, в более позднем взрослом возрасте продемонстрировали более высокий личностный рост, целостность и здоровье. Этот результат был поддержан исследованием 2019 года, проведенным Энн Колби и ее коллегами из Стэнфордского университета. Они опросили почти 1200 американцев среднего возраста на предмет их благополучия и того, какие цели были для них важны. Исследователи обнаружили значительно более высокое благополучие среди людей, которые преследовали цели, выходящие за рамки «я», по сравнению с теми, кто преследовал другие типы целей.
  Другими словами, участие в просоциальных целях оказало большее влияние на благополучие, чем участие в непросоциальных целях.
• Действительно, если смотреть не только на индивидуальную жизнь, у людей развилось целеустремленность, чтобы мы могли сотрудничать и вместе достигать больших целей. Исследование 2007 года предполагает, что менеджеры могут эффективно повысить опыт работы и благополучие своих сотрудников, помогая им соединиться с более высокой целью, связанной с работой. Опрос основных убеждений и культуры 2013 года показал, что 91 процент респондентов, которые считают, что их компания имеет сильное чувство цели, также говорят, что у нее есть история высоких финансовых показателей.
• Цель адаптивна в эволюционном смысле. Она помогает как отдельным особям, так и видам выживать и процветать. Цель часто вырастает из нашей связи с другими, поэтому кризис цели часто является симптомом изоляции. Как только вы найдете свой путь, вы почти наверняка найдете других, путешествующих вместе с вами в надежде достичь той же цели — сообщества.

 

Избранные статьи

Как выращивать

Согласно исследованию Кендалла Коттона Бронка, для того, чтобы найти свое предназначение, необходимы четыре ключевых компонента: самоотверженность, личная значимость, целеустремленность и видение большего, чем собственное «я».

Часто поиск нашей цели включает в себя поиск смысла в опыте, который у нас был, с оценкой наших ценностей, навыков и надежд на лучший мир. Это означает, что нужно уделять время личным размышлениям, представляя наше идеальное будущее.

Вот несколько упражнений, которые исследователи рекомендуют для поиска цели в жизни:

• Волшебная палочка: Подумайте об окружающем вас мире — вашем доме, сообществе, мире в целом — и представьте, что бы вы изменили, если бы у вас была волшебная палочка и вы могли бы изменить что угодно. Затем спросите себя, почему вы выбрали то, что вы сделали, и подумайте о конкретных шагах, которые вы могли бы предпринять, чтобы немного приблизить мир к этому идеалу.
  Это упражнение использовалось для развития целеустремленности у молодежи и молодых людей, в частности.
• Наилучшее возможное Я: Представьте себя в каком-то будущем возрасте — например, через 10 или 20 лет — и подумайте о том, какой была бы ваша жизнь, если бы все шло как нельзя лучше. Затем задайте себе следующие вопросы: Что вы делаете? Что для вас важно? Что вас действительно волнует и почему? Сосредоточение внимания на идеальном себе может увеличить оптимизм в отношении будущего, что, по мнению исследователей, связано с целью.
• Уточните свои ценности: Если вам трудно понять, что для вас важнее всего, подтверждение ваших ценностей может помочь. В трех опросах о ценностях — «Опросник ценной жизни», «Опросник портретных ценностей» и «Опросник личных ценностей» — вас просят ранжировать важность различных ценностей, что может помочь вам лучше понять свою цель.
• Признайте свои сильные стороны: Чтобы получить представление о своих конкретных навыках, попробуйте опрос VIA о сильных сторонах характера, чтобы узнать, что он говорит о вас. Или вы можете связаться с людьми, которые вас знают — учителями, друзьями, семьей, коллегами и наставниками — и спросить их, в чем вы хороши, что вам нравится делать и как вы могли бы оставить свой след в мире. Иногда мнение со стороны может помочь прояснить ваши личные сильные стороны и понять, как лучше всего их применить.
• Волонтер:
  Поиску цели помогает широкий набор значимого опыта, который может указать вам правильное направление. Волонтерство расширяет ваш опыт, а также улучшает ваше благополучие и помогает миру. Мало того, волонтерство позволяет вам общаться с людьми, которые имеют схожие ценности, которые могут вдохновить вас или указать на другие возможности изменить ситуацию, о которых вы раньше не думали.
• Развивайте положительные эмоции: Положительные эмоции помогают нам расширить наш взгляд на мир и почувствовать прилив энергии для действий на благо; так что они могут быть полезны для поиска цели. Благодарность и трепет, в частности, помогают нам заботиться о других, строить отношения и чувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами, поэтому они связаны с достижением цели. Вы можете посетить наш веб-сайт Greater Good in Action, чтобы найти упражнения, которые помогут укрепить вашу целеустремленность и сделают вас счастливее.

Избранные статьи

Цель: определение и почему это полезно для вас цель может означать конкретные жизненные цели или просто чувство мотивации заниматься своими ежедневными делами.

Getty Images

Кейт Эллис, бывший профессор английского языка, более 40 лет преподававшая в Университете Рутгерса в Нью-Брансуике, штат Нью-Джерси, говорит, что начала преподавать, чтобы оказывать положительное влияние на других. В молодые годы она знала, что это важно для нее. И это все еще для нее сейчас, в 86.

«Когда я начал думать об уходе на пенсию, я знал, что не захочу прекращать заниматься любимым делом, — говорит Эллис, — поэтому я начал работать волонтером и вести курсы по написанию мемуаров в Гарлемском ветеринарном центре». Она полагала, что писательство будет терапевтическим для ветеранов ее класса, точно так же, как это могло помочь ее бывшим студентам колледжа.

Вскоре Эллис начнет преподавать еще один класс в Inspīr, жилом комплексе для пожилых людей в Нью-Йорке, где она сейчас живет. Она невероятно счастлива продолжать заниматься тем, что давало ей чувство цели на протяжении многих десятилетий, даже если название должности и классы изменились.

Осознание Эллис того, что дает ей чувство направления, и шаги, которые она предпринимает, чтобы найти способы сохранить его (даже несмотря на жизненные перемены), — это то, что эксперты в области психического здоровья определяют как цель.

«Цель жизни — это найти смысл и поставить цели в жизни», — говорит Стейси М. Шефер, доктор философии, психолог и исследователь из Медисонского центра здорового разума Университета Висконсина.

Целеустремленность и способность адаптировать ее на разных этапах жизни положительно влияют на здоровье и самочувствие, в том числе на физическое здоровье и реакцию на стресс.

Исследования показывают, что он может даже помочь людям жить дольше.

(Подробнее об этом ниже.)

Если вы не уверены, что поняли, что дает вам чувство направления, вы не одиноки, говорит Патрик Хилл, доктор философии, доцент кафедры психологии и наук о мозге. в Вашингтонском университете в Сент-Луисе, который изучает цель. Он подчеркивает, что многие люди изо всех сил пытаются найти его.

В его и других работах содержатся идеи для поиска цели. Не все это должно быть связано с большой жизненной целью, как у Эллиса, — помогать другим. На самом деле, говорят эксперты в области психического здоровья, цель можно найти и в небольших ежедневных задачах.

Как психологи определяют цель

Доктор Хилл, который проводит исследования в Вашингтонском университете в лаборатории целей, старения, изменений и здоровья в Сент-Луисе, говорит, что даже среди тех, кто изучает эту концепцию, определение ее может быть сложным.

Цель можно определить двумя способами, говорит Хилл. Один из них — содержание или характер ваших жизненных целей. Согласно этому первому определению, вы можете понять, например, что «моя цель в жизни — помогать нуждающимся» или «моя цель в жизни — продвигать науку».

Американская психологическая ассоциация определяет цель аналогичным образом: «умственная цель или цель, которая руководит действиями или поведением человека».

Но второй способ, которым Хилл и его коллеги определяют эту концепцию, несколько более туманен: вы можете чувствовать чувство цели, независимо от того, связываете вы это с большой целью или нет.

Чувство цели без большой жизненной цели, говорит Хилл, означает, что вы все еще просыпаетесь утром с чувством мотивации. Но в отличие от тех, кто руководствуется жизненной целью («Сегодня вечером я горю желанием преподавать биологию, потому что моя цель в жизни — продвигать науку»), кто-то может приписывать свое чувство мотивации более мелкой причине («Я чувствую заряжен учить биологию сегодня вечером, потому что хорошо спланировал урок на эту неделю») — или даже вообще ни к чему («Я чувствую себя заряженным учить биологию — я просто чувствую мотивацию»).

Независимо от того, относится ли цель к жизненной цели, просто к чьему-то чувству или к чему-то среднему, она может быть полезна для здоровья и благополучия.

В своих исследованиях Хилл использует анкету, чтобы зафиксировать мысли и чувства людей в этой области. Он говорит, что люди часто сообщают о чувстве цели, но не могут рассказать конкретики. Люди также иногда знают, что их целеустремленность исходит из определенной области — дома, общественной жизни или работы — даже если они не могут сузить ее за пределы этого.

Доктор Шефер соглашается с тем, что чувство цели может исходить из чего-то относительно небольшого.

«Это не обязательно должна быть великая цель. Вам не обязательно спасать мир», — говорит Шефер. Ежедневные задачи, такие как уборка дома и приготовление ужина, могут казаться значимыми. По словам Шефера, цель может появиться, если вы просто проснетесь утром и у вас будет что-то, что вы хотите сделать в течение часа в этот день.

Общие вопросы и ответы

Что значит иметь цель?

Цель – это умственная цель или цель, которая руководит действиями или поведением человека.

Каковы примеры целеустремленности?

Целеустремленность может быть чем-то большим или маленьким. Оно может быть конкретным (например, «помочь другим» или «поддерживать и продвигать науку») или более общим («я чувствую мотивацию» или «я чувствую, что моя жизнь имеет смысл»).

Почему важно иметь целеустремленность?

Исследования подтверждают, что целеустремленность коренным образом связана со здоровьем; данные показывают, что люди, у которых есть чувство цели, живут дольше. Наличие целеустремленности также связано со способностью лучше справляться со стрессорами.

Может ли со временем измениться ваша цель?

Да, ваше целеустремленность может меняться по мере того, как вы берете на себя новые роли в жизни (ученик, друг, партнер, супруг, родитель, учитель, опекун, бабушка или дедушка). Определение цели в более широком смысле (то есть не относящееся только к одной роли) может помочь вам быть более устойчивым, если одна конкретная роль в вашей жизни изменится.

Как найти свою цель?

Для начала стоит определить, что на самом деле делает вас счастливым в жизни (и отделить ожидания, навязанные вам самим или другими людьми). Также хорошо быть активным и пробовать новое, учиться чему-то у других и размышлять о своем опыте.

Почему целеустремленность полезна для здоровья

Исследования, проведенные в разных возрастных группах и среди разных групп населения, приводят к одному важному преимуществу для здоровья, когда речь идет о цели: вы проживете дольше, говорит Шефер.

«Неважно, в каком вы возрасте, будь вам 20, 30, 40, 60, 70, — говорит она. «Те люди, у которых есть высшая цель в жизни, с меньшей вероятностью умрут, если за ними последует наблюдение».

Шефер указывает на важную статью, опубликованную в 2009 году в журнале Психосоматическая медицина .

Это лонгитюдное исследование, проведенное в рамках проекта Rush Memory and Aging Project, показало, что люди с более высоким уровнем жизненных целей в начале исследования с большей вероятностью доживут пять лет спустя, чем те, у кого уровень целеустремленности ниже.

Это конкретное исследование было сосредоточено на пожилых людях и включало людей из разных демографических групп и с различными хроническими заболеваниями. Он показал, что у относительно широкого круга людей цель улучшала выживаемость.

Это означает, что независимо от того, идет ли речь о болезни, несчастном случае, самоубийстве или других факторах, целеустремленность защищает и способствует долголетию, говорит Шефер.

Хилл объясняет, что может быть несколько причин этой связи между целью и долголетием.

Во-первых, он говорит, что люди, у которых есть чувство цели, могут меньше отвлекаться на повседневные события (и потенциальные стрессоры). По его словам, если вы чувствуете, что у вас есть жизненный путь, вы можете быть менее подвержены стрессу из-за мелочей, которые мешают тем, у кого может быть не так четкое чувство направления. Дело не в том, что вы не сталкиваетесь с этими препятствиями (пролитый кофе или жесткий разговор), но вероятность того, что они испортят вам день, меньше.

В исследованиях, в которых людям показывали негативные или вызывающие стресс изображения, включая исследование под руководством Шефера, люди с относительно высокой целеустремленностью быстрее восстанавливались.

Еще одна причина, по которой целеустремленность может укреплять здоровье, по словам Хилла, заключается в том, что люди с сильной целеустремленностью, как правило, лучше заботятся о себе, будь то через то, как они едят, насколько они активны, сколько алкоголя они пьют или как часто они идут к врачу.

Хилл был соавтором исследования 2021 года, показывающего, что люди с большей целеустремленностью в целом были более склонны получить COVID-19.вакцина. Даже когда исследователи учитывали демографические факторы, политическую принадлежность и психологическое благополучие, взрослые, которые сообщали о более высокой целеустремленности, с большей вероятностью также сообщали, что вакцина важна для личного здоровья, здоровья других и возвращения к обычной деятельности. .

Еще одно ключевое исследование, также проведенное в рамках проекта Rush Memory and Aging Project, использовало другой подход. Исследователи использовали интервью и оценки когнитивных функций, а также целеустремленности, пока участники были еще живы, а затем вскрытие их мозга (на которое согласились участники) после их смерти.

Данные показали, что более высокий уровень целеустремленности снижает вредные последствия болезни Альцгеймера: люди, которые сообщали о более высоком уровне целеустремленности, демонстрировали лучшие когнитивные функции, несмотря на признаки болезни в их мозгу.

Может ли измениться наше понимание цели?

На протяжении жизни мы играем разные роли, говорит Хилл. Какие-то мимолетные, какие-то более долгосрочные. Водопроводчик, юрист, подруга, садовник: у каждого есть возможность принести с собой разное чувство цели. Так что, да, по мере того, как вы растете в жизни и берете на себя новые роли, вы можете найти новые источники цели.

Если ваша цель слишком сильно привязана к одному конкретному названию, говорит Хилл, вы можете чувствовать себя полностью сорванным, когда эта роль закончится. Если его может поколебать что-то вроде выхода на пенсию, расставания, травмы или другого изменения в жизни, может быть полезнее думать о своей цели в более широком и гибком ключе, объясняет он.

Для Эллис, например, выход на пенсию мог быть сокрушительным, если бы она думала, что ее цель в жизни состоит именно в том, чтобы стать профессором английского языка в Рутгерском университете. Наоборот, она смогла увидеть, что ее более важной целью было оказывать положительное влияние на других, и что ее университетское положение было одним из многих, которые могли помочь ей достичь этой цели. Это знание позволило ей искать новые роли, которые вызывали бы подобное чувство.

Дженнифер Хо, PsyD, клинический психолог из Калифорнии, говорит, что это здоровый подход. Как терапевт, ее работа часто направлена ​​на то, чтобы помочь людям определить основные ценности, которые важны для них, чтобы они не были привязаны только к одной конкретной ситуации для удовлетворения.

Советы по поиску собственной цели

Во-первых, подумайте, есть ли несоответствие между ожиданиями, которые вы возлагаете на себя, и тем, что действительно делает вас счастливым, говорит доктор Хо.

Подумайте о молодом человеке, чьи родители сказали ему, что он должен поступить в «хороший» колледж и стать врачом или юристом, чтобы вести достойную жизнь. Если он не закончит колледж и почувствует, что не оправдывает возложенных на него ожиданий, он может в конечном итоге изо всех сил пытаться найти цель. Но это не значит, что он не может ее найти, говорит Хо. Ему нужно сначала сделать шаг назад и выяснить, что имеет значение для него — его собственные основополагающие ценности — а не то, что могло иметь значение для его родителей.

Что, если он поговорит с терапевтом и поймет, что одной из его самых глубоких ценностей является общение с окружающими? Вместо того, чтобы жить надеждами своих родителей на неуловимую статусную работу, он мог бы уделять больше времени вне работы, чтобы рисовать портреты своего сообщества — то, что он всегда любил, и что, как он теперь понимает, дает ему цель.

Подумайте о том, какие ожидания, стандарты и ценности вы считаете важными для себя, чтобы соответствовать, говорит Хо. Пытались ли вы соответствовать чужому?

По своему опыту Хо обнаружила, что терапия может помочь некоторым людям определить свои основополагающие ценности и понять, что придает им смысл.

Она также обнаружила, что для некоторых ее клиентов, выросших за пределами Соединенных Штатов, поиск своего предназначения может показаться индивидуалистической идеей. По ее словам, особенно в американском обществе часто говорят, что цель связана с карьерой, поэтому, если вы из культуры, которая вместо этого делает упор на семью или сообщество, поиск цели может показаться несовместимым с вашим мировоззрением.

Хилл добавляет, что это может быть вопрос семантики. Исследования показывают, что большинство людей в разных культурах считают концепцию цели подходящей и стоящей, но могут использовать разные языки для ее описания, говорит он.

Если вы хотите поговорить с терапевтом о поиске большего смысла в своей жизни, Хо рекомендует найти того, кто чувствителен к целому ряду культурных норм.

Если вы приступаете к этому поиску самостоятельно, Хилл указывает на исследование, которое выявило три пути к достижению вашей цели.

1. Будьте активны. Пробуйте что-то новое, будь то активный поиск новых впечатлений или занятий или общение с новыми людьми. Это может помочь вам понять свою цель, говорит Хилл. Посещение кулинарного мастер-класса, чтение о предмете, который вас всегда интересовал, или знакомство с чем-то новым помогут вам задуматься. Хо говорит, что когда вы пробуете что-то новое или ставите себя перед собой, это кажется пугающим, наращивайте его постепенно. Просмотрите веб-сайт всего за несколько минут. Пройдите мимо здания, где проходят занятия. Со временем это станет немного более знакомым, и вы, возможно, почувствуете себя более комфортно при регистрации и посещении.
2. Учитесь у других. Подумайте о людях в вашей жизни, у которых сильное чувство цели. Может быть, это кто-то, чья большая цель совпадает с вашей, и вы можете узнать от него больше о навыке или интересе. Вы можете учиться, просто имея образцы для подражания, которые показывают ценность целеустремленной жизни, даже если их собственная область не подходит вам. Поговорите с ними о том, как они нашли цель, и спросите, боролись ли они когда-нибудь с ней. Что они делают, чтобы оставаться на связи с этим более глубоким чувством?
3. Отражение. Вспомните моменты из прошлого, которые казались вам значимыми. Это может помочь вам найти ключи к тому, что может иметь значение для вас в будущем. Хилл говорит, что это может выглядеть как размышление о том, почему конкретный курс, который вы посещали много лет назад, до сих пор выделяется для вас, или размышление о том, как важное жизненное событие — положительное или сложное — осталось с вами. И в меньшем масштабе, если сегодня вы почувствовали чуть больше цели, чем два дня назад, подумайте о том, что вы сегодня сделали по-другому, чтобы помочь себе понять этот сдвиг.

Наконец, говорит Хилл, помните еще раз, что вы не одиноки: как в чувстве, что вы еще не нашли свою цель, как многие люди, так и в том, что ваши поиски не обязательно должны быть в одиночестве.

«Очень немногие люди достигают своей цели полностью самостоятельно, — говорит он. Имейте в виду, что ваше более широкое сообщество, ваше окружение и люди, которых вы знаете, могут помочь.

Редакционные источники и проверка фактов

• Цель. Американская психологическая ассоциация.
• Бойл П.А., Барнс Л.Л., Бухман А.С., Беннетт Д.А. Цель в жизни связана со смертностью среди пожилых людей, проживающих в общине. Психосоматическая медицина . , июнь 2009 г.
• Boyle PA, Buchman AS, Wilson RS, et al. Влияние цели в жизни на связь между патологическими изменениями болезни Альцгеймера и когнитивной функцией в пожилом возрасте. Архив общей психиатрии . май 2012 г.
• Hill PL, Turiano NA. Цель в жизни как предиктор смертности во взрослом возрасте. Психологические науки . Май 2014 г.
• Hill PL, Burrow AL, Strecher VJ. Чувство цели в жизни предсказывает большую готовность к вакцинации против COVID-19. Социальные науки и медицина . Июль 2021 г.
• Schaefer SM, Boylan JM, van Reekum CM, et al. Цель в жизни предсказывает лучшее эмоциональное восстановление после негативных стимулов. PLoS Один . Ноябрь 2013 г.
• Пфунд Г.Н., Боно Т.Дж., Хилл П.Л. Высшая цель в высшем образовании: сила цели в жизни в университете. Вопросы перевода в психологии . 2020.

Показать меньше

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

5 лучших онлайн-платформ для консультирования по вопросам брака в 2023 году

Мы рассмотрели лучшие онлайн-программы для консультирования по вопросам брака. После сравнения стоимости, отзывов клиентов и услуг мы выбрали эти пять онлайн-консультаций по вопросам брака…

Джессика Тиммонс 27 апреля 2023 г.0017

Живете с депрессией и интересуетесь онлайн-консультацией? Прочтите наш независимый обзор лучших онлайн-платформ для лечения депрессии. ..

Сара Линдберг 26 апреля 2023 г.

Talkspace и BetterHelp: сравнение затрат и функций

BetterHelp или Talkspace лучше? Мы сравниваем тарифы, планы и отзывы, чтобы вы могли выбрать правильную платформу онлайн-терапии для достижения ваших целей.

Хиллари Имс 25 апреля 2023 г.

Обзоры лучших платформ текстовой терапии

Наши обзоры лучших платформ текстовой терапии охватывают цены, скидки, эффективность, что ожидать от общения с консультантом и многое другое.

Автор Savannah Bacon 25 апреля 2023 г.

Обзоры BetterHelp: цены и планы на 2023 год

Наш обзор BetterHelp охватывает его стоимость, принцип работы, отзывы клиентов и многое другое. Узнайте, почему 97 % опрошенных нами пользователей BetterHelp были довольны своим обслуживанием.