Учимся плавать: Учимся плавать: специалист рассказала, как освоить новый вид спорт за лето

Темы и категории

Популярные места

6 причин, по которым обучение плаванию может быть очень полезным

6 причин, по которым обучение плаванию может быть очень полезным

Преимущества плавания безграничны, и ваш ребенок должен научиться плавать как можно раньше. Вот почему:

1. Это важно для безопасности.

Согласно данным Национальной кампании за безопасные дети, утопление является второй по значимости причиной непреднамеренной смерти детей в возрасте от 1 до 14 лет в результате травм.Совершенно необходимо, чтобы все дети умели плавать в раннем возрасте. Вокруг нас вода, даже если она размером с ванна. Убедиться, что вашему ребенку комфортно в воде и рядом с ней, необходимо для его безопасности.

Я занимаюсь плаванием с трех лет, и почти все мои товарищи по команде начинали так же рано. Даже если ваш ребенок не заинтересован в соревнованиях по плаванию, убедитесь, что он умеет плавать, как можно раньше. Их интерес к настоящему спорту — лишь дополнительное преимущество!

2.Это спорт с низкой ударной нагрузкой.

Плавание, очевидно, имеет малую ударную нагрузку, так как выполняется в воде. По данным Университета Бакнелла, тело на 90% плавучести в воде по шею, поэтому вы не ударяетесь о землю тем весом, который несете на суше. Плавание — идеальный вид спорта для хорошего самочувствия в долгосрочной перспективе.

Да, все лишнее может привести к разрушению вашего тела, поэтому травмы при плавании — обычное дело. Но если вы получили травму плеча, вы все равно можете пинать ногу во время тренировки, чтобы оставаться в форме.Это не так просто в других видах спорта, где вам часто приходится полностью прекращать занятия из-за удара.

Во время плавания вы часто можете просто дать отдых травмированной части тела и по-прежнему использовать здоровую часть тела в бассейне. Наиболее частые травмы при плавании возникают в результате чрезмерного использования, что свидетельствует о том, что плавание, как правило, доставляет очень легко организму, в отличие от критических травм, таких как растяжение связок, разрыв из-за бега или прыжков.

Примечание. Отсутствие серьезных травм в результате плавания не включает тренировки в засушливых районах, где часто неуклюжие и неуправляемые рыбы, вырывающиеся из воды (также известные как пловцы), с большей вероятностью могут пораниться.

3. Ценность командной работы познается вместе с индивидуальностью.

Фото: Майкл Скотт

Как и в любом другом виде спорта, командная атмосфера является самым важным аспектом. Спортсмены колледжа признаются, что после окончания учебы они скучают по своей команде и по часам, проведенным вместе во время тренировок и путешествий. В статье, которую я написал ранее, я говорил о важности использования ваших товарищей по команде, чтобы помочь вам пережить самые трудные времена, потому что ваши друзья в команде переносят ту же тяжелую работу, что и вы каждый день.Благодаря этому общему опыту пловцы учатся поддерживать своих товарищей по команде, что создает позитивную атмосферу. Это умение, которое можно перенести из жизни на рабочее место и за его пределы.

Но командной работе учат во многих видах спорта, так почему же плавание особенное? Самое замечательное в плавании то, что в нем есть и индивидуальный аспект. В соревновательном плавании вы учитесь самомотивации и постановке / достижению целей. У пловцов есть свой собственный набор времени для своих соревнований.

На каждом соревновании соревнующиеся пловцы стараются побить свои личные лучшие результаты, одновременно занимаясь плаванием для своей команды в целом.В плавании в старших классах и колледжах основная мотивация — заработать очки для своей команды, чтобы они могли выиграть соревнования. В старших классах я всегда плавал в клубной команде, а не в школе. Поэтому, когда я поступил в колледж плавания, я осознал важность командной работы и поддержки, и я смог выйти на новый уровень. Плавание объединяет командную работу и индивидуальность в один вид спорта.

4. Тайм-менеджменту необходимо научиться.

Фотография предоставлена: Bio Careers

Управление временем было одним из самых ценных навыков, которые я приобрел за последние 15 лет соревнований по плаванию.Я научился использовать немного свободного времени, чтобы получить то, что нужно выполнить вовремя.

Особенно в старшей школе, когда я тренировался девять раз в неделю во время обучения по программе международного бакалавриата, мое свободное время было ограничено. Я просыпался перед школой и плавал, сразу шел в школу, а потом снова плавал. По выходным я тренировался дважды в день, в субботу и воскресенье.

Я смог тренировать себя физически и морально, чтобы понимать, когда важнее не спать и выполнить задание, а не выспаться, чтобы мой мозг работал должным образом на следующий день.Мои друзья и учителя часто хвалили мою трудовую этику, и я не осознавал, насколько хорошо буду подготовлен к колледжу, до первого года обучения в Университете Род-Айленда. Я научился тайм-менеджменту в раннем возрасте, и этот навык помог мне в течение четырех лет плавания в колледже.

Это умение, которым пловцы будут владеть всю оставшуюся жизнь. Умение распределять свое время и управлять им, расставлять приоритеты в том, что нужно сделать первым, вторым и последним, — бесценный талант, который приобретается в соревнованиях по плаванию.

5. Плавание — невероятная тренировка.

Спорт включает в себя движение нескольких групп мышц во время высокоинтенсивной кардиотренировки. Все четыре гребка задействуют разные группы мышц. Часто дети и взрослые занимаются плаванием для похудения. Он быстро сжигает калории, и людям с избыточным весом легче его усвоить, потому что он малоэффективен. По словам Бакнелла, плавание предлагает на 12–14 процентов больше силовых тренировок, чем жизнь на суше, что представляет собой исключительно сложную тренировку.

Помимо потери веса, раннее приобщение ребенка к плаванию будет способствовать здоровому образу жизни. Когда он или она научится плавать, они могут прыгать в бассейн в любой момент своей жизни, чтобы получить тренировку с низким риском и высокой интенсивностью.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, плавание может помочь при хронических заболеваниях и психическом здоровье. Упражнения на водной основе, такие как плавание, улучшают работу суставов, пораженных артритом.

CDC также заявляет, что «Родители детей с отклонениями в развитии считают, что развлекательные мероприятия, такие как плавание, улучшают семейные связи.«Плавание также выделяет эндорфины, которые помогают уменьшить депрессию и улучшить настроение.

6. Вы можете плавать всю оставшуюся жизнь.

Фото любезно предоставлено Days eChain

Если ваш ребенок умеет плавать в раннем возрасте, этот навык навсегда останется с ним. В более поздние годы их долголетие и качество жизни улучшатся благодаря плаванию. CDC утверждает, что упражнения в воде помогают снизить инвалидность и улучшают качество жизни пожилых людей. Поскольку плавание — это спорт с низкой ударной нагрузкой, это делает его безопасным вариантом для пожилых людей, вместо того, чтобы рисковать падением во время езды на велосипеде или бега.Плавание улучшает работу суставов и в то же время улучшает настроение.

Очень важно, чтобы каждый ребенок научился плавать, особенно для того, чтобы обезопасить себя от воды. Но есть так много уровней плавания и преимуществ, которые возникают на этом пути. Приучайте ребенка к плаванию с самого начала, чтобы он научился этому навыку на всю жизнь. Это может помочь улучшить их общее физическое и психическое здоровье. Надеюсь, они полюбят этот спорт и будут наслаждаться им на долгие годы.

Обучение плаванию научило меня больше, чем я рассчитывал за

Лично Теркс и Кайкос выглядят так же, как и на фотографиях — безоблачное небо, сверкающий песок, идеально бирюзовая вода — за исключением того, что, конечно, вода действительно движется.Перед отъездом из Нью-Йорка несколько человек заверили меня, что его океан «практически похож на воду в ванне», пообещав мне, что в соленой воде почти любой может плавать; Мне даже не пришлось бы пытаться.

Со своего шезлонга я наблюдал, как волны — которые, на мой взгляд, были похожи на бушующее, непознаваемое море — движутся с той же силой, что и вода, плещущаяся из собачьей миски. Если бы я стоял на краю, океан лизал мне лодыжки, я мог видеть прямо до дна, щедрый слой прозрачного голубого цвета, растекавшийся по песку.Тем не менее, я старался не поддаваться страху. Я сказал себе, что войду.

Я выпил две бесплатные мимозы — я не умел теперь плавать, я пил — и вместо этого подслушал. Мои соседи по пляжу были старше: пара, возможно, за 70, бледная и почти неподвижная в течение всего утра. Муж храпел за несколько часов. В какой-то момент он проснулся, когда его жена вернулась из воды, заявив: «Я думаю, это хорошо для вас.Он казался довольным. Я предположил, что она говорила о погоде. Он встал, схватив ее сначала за руку, а затем за свою трость.

Двое медлили у кромки воды, пока я смотрел на них поверх своей книги. Муж сделал несколько шагов, повернулся и протянул свою трость жене, затем нырнул внутрь. Его голова снова появилась через несколько секунд, он вскинул ноги и начал плавать на спине. Жена положила трость обратно на шезлонги, а затем снова присоединилась к нему в воде.

Я знал, что вода не такая уж глубокая. Ранее этим утром два невысоких французских туриста выплыли, чтобы показать мне, как далеко вы можете пройти, оставаясь при этом на земле. « C’est si bon! ”Пара была только по плечи, ступая и разговаривая. Я восхищался их легкостью в океане так же широко раскрытыми глазами, как я восхищаюсь каждым, кто может делать то, что я не могу: свистеть, щелкать пальцами, водить машину.

Муж счастливо лежал на спине и закрыл глаза в блаженстве расслабления, широко раскинув руки, почти не двигаясь; жена плескалась вокруг него. Моя кожа горела от зависти под С.П.Ф. 30: У них было время их жизни, и я прятался под зонтиком. Я решил, что зайду. Позже.

Большинство людей, которых я знаю , научились плавать еще до того, как успели подумать о том, чтобы бояться.В 28 лет у меня не было такой роскоши. Когда я спросил свою маму, почему я никогда не брал уроки плавания в детстве, она напомнила мне, что у меня уже было серьезное внеклассное детство: соревнования по чечетке. (У меня есть смутное воспоминание о том, как я заходил в бассейн во время национального чемпионата в Лас-Вегасе и ускользал под поверхность, когда я пытался бросить на плавучую платформу и вдыхал через рот. что я только что утонул.) Я проводил лето в помещении, либо в танцевальном лагере, либо в каникулярной библейской школе, где я соврал о своем возрасте, чтобы участвовать в том же библейском изучении, что и мои друзья, которые затем выставили меня за грех.Позже, в старшей школе, я не обращал внимания на требования плавания, чтобы получить высшее образование, но потом поменял школу; в колледже и за его пределами никто никогда не спрашивал, почему я не попал в воду.

Три из четырех моих младших сестер в какой-то момент ходили в летние уроки плавания, но ни одна из них так и не научилась чему-либо. Меня беспокоило, что мы укрепляем уродливый стереотип: чернокожие люди из-за расизма, городских бегств или унаследованного избегания не умеют плавать.В отчаянии я спросил маму, знает ли кто-нибудь в нашей семье, как это сделать. «Девушка», — сказала она с негодованием. « Я умею плавать».

По ее словам, все, кто вырос в 1970-х, умели плавать. «У нас не было всех этих отвлекающих факторов», — сказала она. «Если там была вода, вы просто вошли в нее». Она узнала, когда ей было 7 лет, в Y.W.C.A. в Нью-Хейвене, штат Коннектикут, где я вырос. Она описала себя как «бесстрашную» в воде — «городские дети ничего не боялись.»- но не настолько, чтобы открыть глаза, когда она была погружена в воду. Она оторвалась от телефона и попросила мужа, который вырос на Юге, где он научился плавать, поддержать ее точку зрения. Он учился примерно в том же возрасте, также в своей местной школе Y. Позже она прислала мне текст военной переписи моего прапрадеда 1917 года, где он назвал себя хорошим пловцом. «Я просто не знаю, где вы ошиблись», — сказала она.

И все же она не была в бассейне 15 лет.Она и ее муж недавно ездили на Гавайи в отпуск, где она намочила ноги, но в остальном она осталась на пляже, расслабляясь и следя за тем, чтобы ее муж не утонул. Она настаивала, что ей не было страшно; она просто не хотела входить, перечисляя причины, по которым она избегает воды, по порядку: волосы (она не хотела намочить), погода (она предпочитает плавать только в очень жаркую погоду), загар (она хотела один!) и акул (в наши дни они, знаете ли, ближе к берегу).

Полтора года назад я был на Гавайях, тоже не плавал.Я был измучен и измотан, мой мозг напоминал изжеванный ластик. Друг сказал мне, что вода на Гавайях будет лечить. Каждое утро в Гонолулу я просыпался в 4 часа утра, покупал кофе и сидел на пляже, наблюдая восход солнца и серферов, слушая звуки домашних животных Beach Boys. Однажды днем ​​я позволила воде омыть мои лодыжки и разрыдалась от внезапного облегчения. Но я никогда не думала о плавании — я даже не взяла с собой купальный костюм.

Я была поклонницей воды, застенчиво висела на ее окраинах, ожидая сообразительности — или приглашения — войти.Пять лет назад, желая места для размышлений и не находя достаточно для этого в своей квартире с тремя спальнями и тремя комнатами, я снял дом на выходные на пляже Рокавей в Квинсе. Раньше я никогда не проводил много времени на пляже, но подумал, что вода может быть хорошей. Я каждый день покупал гастрономического героя и ел его, глядя на залив Ямайка. Два года спустя я убедил своих старых соседей по комнате в колледже заказать поездку в Пуэрто-Рико, где они плавали в воде, и я сфотографировался, позируя рядом с ним. Прошлой весной мы с другом поехали в Майами, где я, воодушевленный ромовым пуншем, вошел в бассейн отеля по колено, дико танцуя, а она стояла по грудь.Тем летом я арендовал плавучий дом в пристани для яхт на Рокавей-Бич, проводя неделю, прогуливаясь по пляжу каждое утро, довольствуясь тем, как смотрят роликовые коньки и едоки гамбургеров на променаде, ни разу не задумываясь о том, чтобы попасть туда.

В декабре, когда я отправился в Лос-Анджелес в репортажную поездку, все свободное от работы время я проводил либо гуляя по Венис-Бич, снова слушая «Звуки домашних животных», либо в ресторане под открытым небом на полпути между моим отелем и пляжем, где Я был очарован тем, что серферы босиком заказывали пудинги с чиа и тосты с авокадо, а в меню капали гидрокостюмы.Я купил в книжном магазине напротив пляжа сборник эссе Сандры Сиснерос, где она рассказывает, как ускользнула на греческий остров, чтобы закончить свой первый роман, и обнаружила, что исцелена морем; Той ночью я начал искать квартиры на греческих островах.

Только недавно я увидел закономерность: по какой-то непонятной причине меня тянет к воде, когда я был рядом с ней, становился спокойнее. Даже взгляда из окна отеля было достаточно.

Автор (крайний справа) в начале 1990-х гг. Лорри Рид

«Неохотный пловец» встречался дважды в неделю, в понедельник и пятницу, с 20 до 20:45, в большом, модернизированном здании Y.M.C.A. рядом с Юнион-сквер на Манхэттене. Я записался в январе, будучи временно решительным, желая попробовать что-то новое до того, как у меня закончится новогодний нерв. Поскольку курс предназначен для людей, которые боятся воды, он ограничен только четырьмя студентами, что дает каждому человеку достаточно времени с инструктором и шанс быть спасенным им.Я приехала в свой первый день в очень большой шапочке для плавания и в единственном купальном костюме, который у меня был — плохо сидящем ярко-оранжевом слитном купальнике — и обнаружила, что я была единственным участником курса. Официально я был самым неохотным пловцом в Нью-Йорке.

Пол Хант, мой инструктор, ударил меня кулаком. Мы провели наш первый класс, напевая, что заставляет вас закрыть рот и выпустить воздух из ноздрей. Я прекрасно мог гудеть, подняв голову над водой, но как только я погрузился в воду, мне показалось, что я задыхаюсь.Я яростно булькал и непреднамеренно вдохнул, отчего струйки соплей сплелись вокруг моего и без того влажного лица. Пол, приветливый человек, который учил с игривой твердостью хорошо любимого вожатого лагеря, посоветовал мне попрактиковаться в ванне той ночью, когда я вернусь домой. Затем он убедил меня, что я могу плавать на спине, и в конце концов я это сделал — хотя и с лапшой для бассейна под ногами, его рукой под моей спиной и моей рукой на стене. Я медленно откинулся назад, как будто меня опускали в могилу, и поднял ноги, не уверенный, что вода поддержит меня, готовый утонуть и разбить мою задницу на миллион кусков.Вместо этого я остался на плаву, ошеломленный легкостью своего тела.

Несколько минут спустя, когда мы спускались по стене к глубокому краю, Пол сказал мне, что мой мозг не привык находиться в воде и что сопротивление, которое я испытываю, было реальным и физиологическим — мой мозг защищает меня от воспринимаемая угроза. Где-то на глубине семи футов я впал в интуитивный ужас, крепко вцепившись в стену; К тому времени, как мы добрались до конца бассейна, девяти футов, я был настолько уверен, что моя жизнь кончена, что почувствовал себя обязанным признаться ему во всех своих секретах, как если бы мы были товарищами по сидячему месту в самолете для ныряния с носом.

«Неохотный пловец» длился восемь недель, и после каждого урока я делал заметки. В ту первую ночь, когда я возвращался домой, капая водой в метро, ​​я написал, что в классе: «Я испытал настоящий, осязаемый страх; не беспокойство, не нервозность, не стресс, а тот удар, который ваш мозг совершает в настоящую панику с реальной причиной ».

К следующему занятию я мог бы сделать плавание в виде черепахи (упасть в воду и обхватить руками колени, подпрыгивая спиной вперед) в плавание из медузы (лицом вниз в воде, все ваши конечности свисают с вы) в положение планки.После нескольких классов ударов ногами, держась за стену, я перешел на различные формы поддержки плавучести: доску, затем лапшу для пула, а затем только мои руки, вытянутые прямо, как будто я получаю подарок. Плавание как на животе, так и на спине стало состоянием покоя, в котором оно и было задумано. В самом последнем сеансе я прыгнул в глубокий конец, всплыл на поверхность и в одиночку перебегал через весь бассейн на спине. Когда я закончил, Пол сказал мне, что я достаточно хорош, чтобы записаться на курсы плавания для начинающих.

Мои месяцы обучения плаванию последовали за двухлетним периодом обучения тому, как встречаться с женщинами, что у меня получалось лучше. Я провела свои ранние 20 в семейном партнерстве с красивым широкоплечим мужчиной, который сделал мне огромные бутерброды и поцеловал меня в лоб утром. Когда мы расстались, следующий год я провела небрежно встречаясь с парнями, как вода. Но затем я поцеловал женщину в туманные часы после счастливого Нового года — а затем снова через несколько дней — и обнаружил, что мне это нравится больше всего на свете.

Итак, я вышел с небольшой помпой, объявив не личность, а девушку. Я никогда не думал о том, что, возможно, давно испытываю чувства к женщинам, но вместо этого с радостью убедил себя, что это был внезапный поворот, который изменил курс. Однако в последнее время продолжали появляться свидетельства более ранней скрытой странности, например, яблоки, всплывающие на поверхность бочки.

В детстве я узнал о вездесущем и гомофобном Боге, поэтому я тренировал себя не столько подавлять свои нечистые мысли, сколько позволять им просто улетать, неизведанные.Но правда все же сказала о себе. В средней школе, например, я смотрел фильм о чирлидинге «Добейся успеха», более или менее фильм о девушках в коротких юбках, каждую пятницу вечером, обязательно, в течение года, «без причины». Однажды на Рождество я попросил жилет. Со времен колледжа моей любимой песней была «Девушка моей мечты» Чарльза Мингуса, и когда мы с соседями по комнате собирались вместе на диване, планируя наши будущие свадьбы за розовым и шоколадным тестом, я мучился, пытаясь понять, как это сделать. интегрировать песню в мою будущую церемонию.Я не могла требовать от будущего мужа называть меня девушкой своей мечты, я знала, но мне не приходило в голову, что я могу пойти и найти свою.

Однажды, примерно на середине моих долгих отношений, я поехала в Париж одна. Однажды вечером после ужина я впервые загрузила приложение для знакомств, чтобы увидеть и отредактировать настройки, чтобы включить женщин, безопасно перемещаясь за тысячи миль от моего дома. Я встретился с некоторыми людьми, и женщина прислала мне приглашение на встречу квир-женщин позже той же ночью.Я удалил приложение до того, как смог ответить или вспомнить адрес. Я прилетела домой к своему парню, который встретил меня в аэропорту; это был самый продолжительный срок нашей разлуки за многие годы, и мы с облегчением упали в объятия друг друга. Мне повезло: у меня был поддерживающий партнер, которого я любил, и сильные сухопутные ноги. Кому я должен был хотеть большего?

Все эти годы я сидел на всех этих берегах, в Гонолулу, в Квинсе, в Майами, в Лос-Анджелесе, наблюдая за людьми в воде, позволяя своему восхищению маскировать мою зависть.По правде говоря, я злобно ревновал: не к их умениям, а к их готовности идти и учиться, получать то, что они хотят, а затем получать это каждый день. Я не понимал, что на самом деле чувствую, пока недавно не прочитал старый дневник, мне было любопытно узнать больше о том, когда я в последний раз боролся. Так много записей детализируют то же самое стремление. Однажды вечером, например, я был в баре, довольный тем, что разделил выпивку с другом-мужчиной, когда на свидание пришли две гомосексуальные женщины, а меня внезапно не было. Приехала группа их друзей, и я перестал слушать своих, полностью очарованный происходящим передо мной, изучал, как они смотрели и касались друг друга, желая быть частью всего этого.

Большинство этих скрытых воспоминаний — фильм, поездка в Париж — ускользали от меня годами, бумеранги возвращались после долгого периода отсутствия. В конце концов, я набрался храбрости и рассказал этому старому парню о моей новой девушке. Он не был удивлен моим признанием: я несколько раз упоминал нечто подобное в наших отношениях, сказал он. Неужели я не помнил?

Я понял, что есть разница между знанием чего-то о себе и принятием этого.Через несколько недель занятий мой дневник плавания превратился в обычный дневник, и я стал чередовать записи уроков плавания с заметками о моей повседневной жизни. У меня было два свидания на неделе четвертого урока плавания. Моя запись закончилась словами: «Не могу поверить, что у меня получилось это сделать!» Не помню, что имел в виду.

Автор на Терксе и Кайкосе в феврале. Сет Кастил для The New York Times

С самолета, вид воды Теркс и Кайкос заставил меня вспотеть и взволновать, как будто я собирался на свидание.Был конец февраля, и в этот отпуск я наконец-то искупался в океане. Но как только я приехал, я продолжал искать способы избежать этого. Однажды днем ​​я сидел в ресторане недалеко от пляжа, убивая время, когда два человека мирно плыли мимо меня на каяке. Внезапно соревнуясь с этими незнакомцами, я решил, что каякинг, впервые и в одиночку, может быть забавным.

Если бы я мог залезть в каяк в воду, подумал я, в какой-то момент я бы поплыл.Я бродил в спасательном жилете, довольный даже тем, что пытался. Если я смогу добраться до той пристани, я смогу выбраться. Выполнено, легко. Если я смогу добраться от причала до рифов, я наконец смогу покинуть пляж. Готово!

Я возвращался к берегу, когда отец и дочь вышли из-за изгиба рифа. «Там кораблекрушение!» — завизжал ребенок. Я сказал им, что постараюсь пережить это, но это был мой первый каякинг.Папа сказал мне, что мне не о чем беспокоиться. «Ты ведь умеешь плавать?»

«Не совсем!» — сказал я в ответ, уже гребя прочь.

Чем дальше я удалялся от берега — чем ближе к кораблекрушению — тем более волнистыми становились волны. Меня ничто не защищало от ветра. Тянуть стало тяжелее. Я обогнул поворот и издалека увидел затонувшее судно, ржавого горбатого кита, а затем перестал кататься на байдарках на достаточно долгое время, чтобы отдышаться.Одна волна ударила меня о риф, затем другая. Ветер внезапно усилился: я все пытался повернуться, но не мог тянуть достаточно сильно. Моя каяк застряла между рифами, как будто я припарковалась там параллельно, в ловушке вдоль небольшого вольера, который скрывал меня от берега.

Я старался сохранять спокойствие. Когда нервничаю, пою. Я начал с первой песни, которая пришла мне в голову. «Все, что угодно… ты можешь… я могу лучше», — пропела я сквозь стиснутые зубы, сжав кулаки, пытаясь отодвинуться среди накатывающих волн.«Я могу… все… лучше тебя», — пела я своему главному заклятому врагу: на одном из самых спокойных пляжей в мире в умеренно ветреный день.

В конце концов, каякинг-отец вернулся с еще одним ребенком и вел меня, пока я отступал. Он шел к месту кораблекрушения, время от времени крича от радости. Вблизи это было ничем не примечательным, и мне пришло в голову, что я не знаю, смотрю ли я на сцену смерти или выживания.Тем не менее, теперь, когда я сделал это, я пульсировал от адреналина, головокружение от нового знания, что я могу делать практически все.

Я вернулся на берег, сбросил каяк и снова вошел в воду. Женщина по пояс делала селфи; другая женщина все еще была в шортах. Прежде чем я смог убедить себя повернуть назад, я попробовал соленую воду, вытянул руки и лягушачьи ноги пнул ногами.День был пасмурный, и вода все просто не в фокусе. После двух рывков я вспомнил, что мне нужно дышать; после двух вдохов я забеспокоился. Я был в панике, делая мелкие, быстрые вдохи, которые были больше для галочки, чем для воздуха. «Я расслабляюсь на пляжном отдыхе», — подумала я, задыхаясь.

Я снял очки с лица и вместо этого попытался парить на спине, задерживая дыхание, боясь выпустить воздух из легких.Вода окутывала мое лицо и плескалась мне в глаза, которые я держал закрытыми, будучи уверенным, что соленая вода высушит мои контактные линзы, и мне придется плыть обратно к берегу к слепой женщине. Я открыл глаза — не слепой — и понял, к своему ужасу, что плыл от берега, а не к нему. Я перевел дыхание. Я могу запаниковать, подумал я, или спастись.

Я встал.

Два переживания — выход на улицу, обучение плаванию — продолжали сплетаться вместе, во втором подростковом возрасте, а затем в третьем.Я приходил на занятия по плаванию неловко и нервно, нервно отпускал шутки, как только попадал в поле зрения воды, бормоча, как если бы я был на глазах у всех; Я оставил бы чувство на вершине мира или на глубине шести футов в нем, мое настроение изменчиво и внезапно. Я плакала случайными слезами счастья, дезориентации, облегчения. Вода попадала мне в нос, и я чувствовал себя неудачником; Я пережил прыжок в глубокий конец и испытал экстаз. Иногда я боялся пойти на занятия с таким же страхом, как если бы мне пришлось пригласить девушку на свидание.Я чувствовал себя неуклюжим, неуверенным, раздраженным, неуверенным, взволнованным, воодушевленным, сбитым с толку, сильным, блестящим и чудесным одновременно. Я каждый день творил чудеса.

Было множество метафор, которые я использовал, чтобы объяснить, почему после целой жизни счастливых свиданий с мужчинами я внезапно переключил внимание: я перешел с тренера на первый класс; Я был на отборе за другую команду. Но самая правильная метафора касалась моего зрения.В пятом классе со второго ряда моего класса я мог прилично видеть доску, но я был уверен, что все могло бы быть лучше. Я попросил пройти проверку зрения. Когда через месяц я ехал домой от оптометриста с родителями, с парой круглых оправ на лице, я смотрел на края всех листьев с удивлением и облегчением. Все стало в фокусе.

На следующий день после инцидента с байдаркой я проснулся с решимостью плавать.Я поехал на семейный курорт с водным батутом в нескольких ярдах от берега. Какое-то время там кишели дети, поэтому я осталась на своем месте, нетерпеливый и угрюмый подросток, не желавший играть с младенцами. Когда они вышли, я вошел. Я сразу запаниковал. Мне было интересно, заметит ли кто-нибудь на берегу — папы в шляпах и светоотражающих очках, пожилая женщина, читающая роман Даниэль Стил, дети, жующие тако махи-махи -, если я не вернусь. Я поднял голову над водой и неглубоко вздохнул.Подкралась усталость. Батут был еще далеко. Я перестал вдыхать и просто задержал дыхание, надувая щеки, чтобы задержать весь воздух. Через пять или шесть движений рук я ухватился за нижнюю перекладину, как спасательный плот, в восторге от своей безопасности.

Но мне все равно пришлось плыть обратно к берегу. Я подумывал спрыгнуть, как я видел, как это делают дети, но быстро смирился, соскользнув со стороны. Даже в очках вода была мутной, и я не мог сказать, насколько она глубока.Мои тяги стали более неистовыми, дыхание стало более поверхностным. Я плыл в бесконечность, не зная, куда и в каком направлении иду. Моя энергия была исчерпана. Я сдался и выбрался на берег.

Я не думал, что мне это когда-нибудь понравится. Но на следующий день я заставил себя попасть в залив Грейс, где двумя днями ранее видел пожилую пару. Я надел маску для подводного плавания, чтобы мне было комфортно дышать, и проплыл на несколько футов от берега, пока не расслабился.В маске я энергично плавал, становясь самоуверенным, потом нервничал из-за своей самоуверенности, убежденный, что плыву к горизонту, и меня больше никогда не увидят. Затем я наткнулся на пару колен: пара просила меня сфотографировать их стоящими в воде. В разгар нашего разговора мы увидели, как что-то движется мимо нас. Я спустил очки и нырнул, заметив свою первую рыбу: один синий хвост, ускользнувший от меня.

В океане я не боялся того, что могу найти внизу — увидеть что-то новое было самой привлекательной причиной, чтобы туда попасть.Я наконец-то увижу то, чего мне не хватало все это время. Впервые я открыл глаза под водой в бассейне с Полом. Он заставил меня схватиться за выступ и свеситься за руки, просто чтобы осмотреться и знать, что я могу подняться обратно: я увидел Атлантиду с бледно-белыми ногами и плиточными линиями, голубыми и преломленными. В различных дневниковых записях я настаивал, что я не лесбиянка, но все равно не мог перестать думать о них. Я начал видеть их повсюду.

Сет Кастил для The New York Times

Моя подруга Джессика отвезла меня в аэропорт на рейс в Теркс и Кайкос.У нас с ней есть внутренняя шутка, которую мы повторяем друг другу всякий раз, когда мы вместе: изумленное, смиренное «Ты изменился». По дороге мы обменивались обвинениями — у нее новая стрижка, у меня были очки, которых она еще не видела, — и смеялись. «Но у вас поменяли на », — сказала она. Я пошел к ней в квартиру накануне первого урока, где она одолжила мне очки и кодовый замок. «В последний раз, когда я видела тебя, ты не плавал», — сказала она.

Я все еще так не думал.Быть «пловцом» предполагало мастерство и решительность — я умел плавать, я мог плавать, я плавал, я хорошо себя чувствую, плавание — это часть меня, — тогда как мои способности были еще на начальном этапе, в основном отведенные на мелководье. Боясь брать на себя обязательства, я хотел, чтобы это слово отражало мой процесс: я хожу на занятия по плаванию, я учусь плавать, я придумываю, что делать, я немного лучше, чем раньше. Называть себя пловцом было обманчиво. Но теперь я мог добраться до дальнего конца бассейна — когда я смогу быть достаточно хорошим, чтобы быть тем, кем я действительно был?

После того, как я начал встречаться с женщинами, у меня возникло внутреннее желание дать смене имя.Мои отношения, казалось, предотвращали любые вопросы о том, «прохожу ли я через фазу», но я задавался вопросом, все ли меня привлекают женщины или только эта — гипотеза, которую я с радостью проверила после того, как мы расстались. Моя жизнь изменилась — законы притяжения трансформировались и расширились — но я не изменился: я всегда был счастлив, но теперь я был просто счастливее. Даже идентичность, достаточно обширная, чтобы охватить все потенциальные направления в будущем — бисексуалов, пансексуалов, квир — казалась слишком обязывающей, и я не хотел отдавать себя, как я давно знал меня, вверх.Вместо этого я пошутил, что я «лесбиянка неполный рабочий день», опасаясь, что любое дальнейшее обязательство будет неподвижным флагом в земле.

В последний день занятий по плаванию Пол увещевал меня хвататься за стену всякий раз, когда я испугалась или устала. «На пляже нет стены!» он сказал. Вот почему вначале мы потратили так много времени, работая над тем, чтобы начать с передней планки и перевернуться на мою спину. Он хотел убедиться, что если я когда-нибудь окажусь в опасности, или буду слишком устал, или сбит с толку, я смогу перевернуться, чтобы плавать и прийти в себя, элементарным движением на спине в безопасное место.Мне потребовалось половину курса, чтобы довести его до совершенства, и я наслаждался отработкой этого движения, покачиваясь своим телом слева направо, как маринад в банке. Суть «Упрямого пловца» действительно заключалась в этом движении: мне не нужно было знать, как преуспеть в плавании. Мне нужно было знать, что я могу спастись.

Я хотел попробовать ход на Грейс-Бэй: если я смогу это сделать, я поспорил сам с собой, я смогу выбраться из воды. В свой последний день я поднял голову, сделал глоток воздуха и спустился.Я дважды потянул и относительно легко перевернулся на спину. Я элементарно ходил на спине, следуя инструкциям класса — подвешивая каждую руку, как куриное крылышко, вытягивая тело, как морская звезда, стягивая все конечности, как ракетный корабль — скользя по воде. Когда я узнал об ударе, я объяснил друзьям, которые думали, что это означает, что я умею плавать, что это всего лишь предохранительный удар, то, что я сделал бы, если бы меня когда-нибудь столкнули с лодки. «Это не для развлечения», — сказал бы я. Но это было, когда я к этому привык.Я отдыхал на пляжном отдыхе.

Самоопределение — изнурительная и вкусная задача. Быть подростком — значит быть испытательным полигоном для сборки своей личности; быть молодым — значит иметь полную свободу действий. В какой-то момент мы составляем план, который отражает самопознание, которое мы накопили к настоящему времени — я такой, мне это нравится, вот мои намерения. Но план — это ограниченный комфорт. Что бы произошло, если бы мы позволили себе отклониться?

Я все еще могу провести это лето на берегу, и даже сейчас «лесбиянка» кажется близкой, но не точной.(Моя новая шутка состоит в том, что я Кинси 5.) Через два месяца после выхода в свет я записал это в своем дневнике: «Иногда мне кажется, что … я могу мирно подчиниться новому потоку; в другие дни я чувствую, что тону. Я не могу контролировать движение, но я могу контролировать действия «. Это было до того, как я погрузился в воду.

Джазмин Хьюз — редактор журнала.Она является одним из лауреатов премии ASME Next Awards 2020, которая присуждается журналистам в возрасте до 30 лет. Ранее она писала очерк о консультантах по поколениям.

Почему мой ребенок не учится плавать?

Проведя более десяти лет в работе с детьми, я понимаю, что дети не всегда равны; студенты того же возраста сильно различаются по уровню страха и уверенности, а также по своим когнитивным и двигательным функциям.Американская психологическая ассоциация отмечает, что функции мозга детей не всегда развиваются одинаково. Детям с вербальными способностями может потребоваться больше времени, чтобы обрести координацию, а дети с хорошо развитой моторикой могут быть не такими социально зрелыми. Так что не беспокойтесь о том, как ваш ребенок сравнивается с другими по возрасту. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на индивидуальном прогрессе вашего ребенка и устранять любые трудности по мере их возникновения.

Отрицательные ассоциации с водой

Если ваш ребенок когда-либо в детстве пережил пугающий опыт в воде, он может столкнуться с серьезными неудачами, посещая уроки плавания.По данным Американской академии детской и подростковой психиатрии (AACAP), подобная травма может повлиять на ребенка на месяцы или годы в будущем. Психологический ущерб может проявляться через симптомы посттравматического стрессового расстройства, такие как повторное переживание опыта, испуг, возбуждение из-за напоминаний о переживании или умение справляться с головными болями и болями в животе.

С другой стороны, если вы проводите время, нежно играя с ребенком в бассейне на заднем дворе, на пляже или даже в ванне, вы уже заложили основу для легкого перехода к урокам плавания.Создание этой положительной ассоциации с водой — ключ к успеху в плавании, особенно у маленьких детей. Я обнаружил, что ученики, которые видят воду как приятное место, более охотно пробуют новые навыки, в то время как ученикам, которые боятся, нужно больше времени, чтобы приспособиться к новой среде, и может потребоваться больше месяцев или лет, чтобы научиться плавать самостоятельно.

Отсутствие моторных навыков

Дети четырех лет и младше находятся в несколько невыгодном положении, потому что у них было меньше времени на оттачивание двигательной функции, чем у детей постарше.Национальная ассоциация образования детей младшего возраста (NAEYC) рекомендует побуждать вашего ребенка к самостоятельному выполнению ряда действий, чтобы укрепить силу и координацию. Такие вещи, как наливание сока, одевание, рисование пальцами, открытие и закрытие контейнеров, — все это отличные способы начать развивать зрительно-моторную координацию, а также физическую силу. NAEYC также рекомендует игры с «большим телом», такие как погоня за друзьями и лазание по мебели, чтобы помочь нарастить большие группы мышц и повысить телесную осознанность у детей.Большая и мелкая моторика крайне важны для обучения плаванию, поэтому позвольте вашему ребенку выполнять задания самостоятельно, и вы увидите заметное улучшение его способности выполнять важные навыки плавания, такие как хватание у бассейна, координация движений рук и ног и контроль. положение головы.

Плач, чтобы добиться своего

Если ваш ребенок плачет делает урок бесплодным, подумайте о причине его расстройства. Если у них никогда не было плохого опыта в воде и если им три года и старше, возможно, они просто пытаются спровоцировать реакцию мамы или папы.Большинство детей пришли к выводу, что плач привлекает к ним особое внимание и часто позволяет им отказаться от того, что они не хотят делать. Благодаря естественному гормону окситоцину родители испытывают неврологический ответ на звук плача своего ребенка и испытывают врожденное желание найти и утешить ребенка. Исследователи из Медицинской школы Лангоне при Нью-Йоркском университете обнаружили, что окситоцин вызывает реакцию у матери, особенно в непосредственной близости от плачущего ребенка. Этот естественный защитный механизм когда-то защищал детей от суровых реалий мира природы: голода, хищников и т. Д., но в нашем нынешнем мире это создает лазейку для детей, чтобы они могли найти выход из неприятных ситуаций.

Когда дело доходит до таких предметов первой необходимости, как умение плавать, вы должны научиться плакать, чтобы бросить уроки, как родитель. Я обнаружил, что плачущий ребенок часто успокаивается, когда его мама или папа покидают террасу у бассейна и остаются вне поля зрения на время урока. Передать управление инструктору может быть сложно, но это абсолютно необходимо, если ваш ребенок устраивает для вас шоу.Если вы не уверены, настоящие слезы или нет, поговорите с учителем плавания. Наемному инструктору по плаванию не только легче эмоционально проводить обучение, но и ему легче оценить реакцию ребенка и отделить подлинный страх от плача, чтобы бросить уроки.

Если ваш ребенок не прогрессирует так быстро, как хотелось бы, нет оснований полагать, что он некомпетентен или неспособен. Причин, по которым не удается продвигаться с той же скоростью, что и у других учеников, много и они разнообразны: предыдущий опыт обращения с водой, овладение моторикой и привязанность (или отсутствие) ребенка к инструктору — все это важные факторы в обучении (или отсутствии учебы). плавать.Если ваш ребенок развивает навыки очень медленно, поговорите со своим инструктором о том, почему это так. Им может просто потребоваться индивидуальное внимание в определенной области.

Об авторе

Эта статья написана Лиззи Баллок, сертифицированным WSI инструктором по плаванию Красного Креста с более чем 10-летним опытом обучения плаванию младенцев, детей и взрослых. В настоящее время Лиззи работает инструктором по плаванию и штатным писателем в AquaGear, школе плавания и интернет-магазине

уроков плавания для детей | Учимся плавать

Красный Крест разработал уроки плавания для детей и взрослых, которые дают каждому возможность учиться в безопасной обстановке в удобном для него темпе.Курсы обучения плаванию, доступные по всей стране, проводят сертифицированные, знающие и заботливые инструкторы, которые могут помочь пловцам любого уровня чувствовать себя комфортно в воде и перейти на следующий уровень.

Найти класс

Выберите тип класса Только онлайн Первая медицинская помощь СЛР AED BLS / CPR для здравоохранения ALS / PALS Няня и уход за детьми Сеансы навыков Спасатель Плавание + безопасность на воде Помощник медсестры / Обучение CNA Помощник медсестры / Тестирование CNA Обучение инструкторов

Чего ожидать

В Красном Кресте наши детские классы плавания адаптированы к потребностям каждого ребенка, чтобы он или она могли развиваться в удобном темпе.И хотя некоторые дети могут прогрессировать быстрее или медленнее, наши инструкторы следят за тем, чтобы каждый получил необходимые инструкции.

В программе обучения плаванию родители или опекуны детей до 5 лет будут активно участвовать в уроках плавания своих детей. Это не только помогает ребенку чувствовать себя комфортно в воде, но и может помочь родителям понять процесс и отработать навыки со своими детьми между уроками.

Чему они научатся

Программа обучения плаванию нацелена на постепенное развитие навыков.Предоставляя им возможность освоить один элемент, прежде чем переходить к следующему, уроки плавания наших детей позволяют легко развить уверенность в воде.

Во время уроков плавания дети будут проводить время на следующих шести уровнях:

• Уровень 1: Введение в водные навыки: учащиеся узнают, как чувствовать себя комфортно в воде и безопасно наслаждаться ею.
• Уровень 2: Основы водных навыков: Дети будут изучать базовые навыки плавания.
• Уровень 3: Развитие инсульта: Дополнительная практика с гидом поможет учащимся улучшить свои навыки.
• Уровень 4: Улучшение гребка: дети приобретут уверенность во время уроков плавания, улучшат свой гребок и приобретут дополнительные водные навыки.
• Уровень 5: Уточнение гребка: руководство позволяет детям улучшить гребки и стать более эффективными пловцами.
• Уровень 6: Плавание и навыки плавания: учащиеся научатся плавать легко и эффективно и приобретут способность плавно плавать на большие расстояния. У пловцов также будет возможность участвовать в более продвинутых курсах.

Записаться на уроки плавания

Красный Крест предлагает уроки плавания для детей по всей стране, что позволяет легко найти то, что соответствует вашим потребностям и вашему расписанию. Посетите нашу страницу обучения плаванию, чтобы найти ближайший к вам объект, или обратитесь в местный бассейн и попросите уроки плавания Красного Креста.

Дополнительные курсы

Родители, записывающие своих детей на уроки плавания, также могут захотеть пройти курс сердечно-легочной реанимации и оказания первой помощи. Таким образом, вы можете оказать помощь своей семье и другим людям во время неотложной медицинской помощи.С помощью онлайн-курсов, очных или смешанных курсов симуляционного обучения вы можете выбрать класс, который лучше всего соответствует вашему расписанию и стилю обучения.

Зачем нужно тренироваться с Красным Крестом

Тренировки Красного Креста по искусственному дыханию спасают жизни

Рейд Хайзер, Life Saver
Через неделю после того, как 17-летний Рейд завершил курс обучения сердечно-легочной реанимации Красного Креста, ему нужно было его использовать. В ноябре 2011 года Рид спас жизнь Джиму Хаммеру после того, как он упал в обморок на базе отдыха, где работал Рид.Теперь друзья, они делятся своей историей.

Вопросы подготовки Красного Креста
Более века мы готовили людей к реагированию на чрезвычайные ситуации любого масштаба — от повседневных до крупных.