Уход за собой мужчины: 7 привычек мужчин, которые умеют ухаживать за собой и всегда отлично выглядят

7 супер средств для мужского ухода — Уход для мужчин — Блог

Линейки мужских уходовых средств не такие разнообразные, как женские. Одна из причин — распространенный в прошлом стереотип о том, что мужчине не подобает ухаживать за собой. Конечно, времена меняются, в последнее время мужская косметика становится более востребованной. Ведь не только женской коже нужны питание и защита. Выглядеть хорошо хотят все независимо от пола. Защитный или питательный крем не будет лишним и для мужчин. К тому же на дворе зима — суровое время для кожи. Лицо и руки сильно сохнут. Кожа обветривается и часто чешется и зудит от сухости.

 

Хотя многие мужчины до сих пор с подозрением относятся к мужской косметике, эти средства не вызовут вопросов и будут полезны любому джентльмену.

 

1. Средства для умывания и тоники

 

 

Средства для очищения мужской кожи разработаны с учетом определенных особенностей, связанных с функционированием гормона тестостерона и, как следствие, более жирной кожей у сильной половины человечества.

Комедоны и черные точки частое явление на мужской коже. Мужчинам пойдет на пользу привычка протирать лицо тоником и умываться специальными средствами.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Средства для бритья

 

 

Правильно подобранное средство для бритья поможет не только быстро справиться с растительностью на лице, но и отлично подготовить жесткие волосы к самому процессу бритья. Формы выпуска самые разнообразные: гели, пены и даже мыло, которое мылится с помощью помазка. 

 

 

Гель для бритья SSC Precision Shave Gel 150 мл

Быстрое и чистое бритье, для нормальной и чувствительной кожи

1386 ₽ -30% 1979 ₽

Ожидается поступление

 

 

 

Гель для бритья 250 мл

Для более точного бритья, успокаивает и смягчает кожу

690 ₽

Ожидается поступление

 

 

 

Помазок

Бритвенный помазок из натуральной щетины

2379 ₽ -30% 3383 ₽

Купить

12345

 

 

 

Для обладателям жесткой густой щетины, разработан специальный крем для подготовки кожи и волосяного покрова к бритью:

 

 

 

3. Средства после бритья 

Часто средства после бритья, такие как лосьоны и кремы заменяют обычный крем для лица. Эти средства успокаивают раздраженную кожу, питают и тонизируют ее. Бонусом таких средств идет приятным ароматом, который сохраняется на коже на целый день. 

 

 

 

 

 

Лосьон после бритья «Ментол и эвкалипт», 500 мл

обладает противовоспалительным действием, эффективно заживляет порезы и успокаивает кожу

2340 ₽ -10% 2599 ₽

Купить

123

 

 

Восстанавливающий лосьон после бритья, 150 мл

Успокаивает, тонизирует и освежает кожу после бритья

1393 ₽ -30% 1979 ₽

Ожидается поступление

 

 

 

4. Средства по уходу за бородой

 

 

Борода – тренд последних лет. Отказ от бритья дарит дополнительные 20 минут сна и возможность украсить свое лицо красивой ухоженной растительностью. Индустрия мужской красоты активно этому способствует: барбершопы, вместо парикмахерских, масла, крема, щеточки для расчесывания и средства для укладки. Словом, есть из чего выбрать.

 

 

 

Масло-крем увлажнение и питание «Царь», 100 мл

Увлажняет, питает, смягчает, укрепляет волосы, контролирует прическу — и все это без ощущения фиксации и склеивания

1250 ₽

Купить

12345

 

 

Масло для ухода за бородой, 30 мл

Питает, увлажняет и ухаживает

898 ₽

Купить

12345

 

 

 

 

 

Хотите удивить бородача подарком?

 

 

 

5. Крем для лица

Личная баночка крема на полке у мужчины – редкость. Как правило, они пользуются кремами домочадцев и только тогда, когда испытывают дискомфорт – сухость, стянутость, шелушение. Мало кто задумывается, но мужская кожа отличается от женской, она плотнее, сальные железы у мужчин работают активнее, соответственно, вырабатывают больше себума, от чего кожа более жирная, но одновременно и более увлажненная. В связи с этим крема для мужчин отличаются по составу. Они более легкие по текстуре и быстрее впитываются. 

 

 

Увлажняющий крем для мужчин, 30мл

Увлажняет кожу, повышает её упругость, делает ее гладкой и эластичной

1085 ₽ -15% 1276 ₽

Ожидается поступление

 

 

 

 

 

 

 

 

Антивозрастной крем-флюид для лица Anti-Rides Raffermit & Hydrate Global, 50 мл

ПРОТИВ МОРЩИН И ПРИЗНАКОВ УСТАЛОСТИ

3755 ₽ 3760 ₽

Купить

12345

 

6. Гели для душа

 

 

Как правило, мужские  гели для душа, имеют более резкие и маскулинные ароматы: лесные травы, розмарин, эвкалипт, ветивер, полынь. Эти запахи дарят ощущение бодрости. Они отлично пенятся и наполняют ванну чудесными ароматами.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Мужской гель для душа, 200 мл

Тщательно очищает и не сушит кожу

742 ₽ -15% 872 ₽

Ожидается поступление

 

 

 

Мужской расслабляющий крем-гель для душа с экстрактом водорослей, 500 мл

деликатно очищает кожу, не раздражает и не пересушивает ее

640 ₽ -20% 800 ₽

Купить

1

 

7. Универсальные средства

Часто, чтобы не тратить внимание на подбор средств,  мужчины отдают предпочтение универсальным средствам 2 в одном, например, гель/шампунь, или средство для укладки и волос и бороды. Это удобно. Не надо выбирать и невозможно ошибиться.

 

  

  

Концентрат для ухода за бородой и кожей лица Shape&Smooth Global Gel, 15 мл

Антивозрастное действие, укрепляют волосистый покров, подтягивают кожу

1933 ₽

Купить

123

 

3 в 1 Шампунь, кондиционер и гель для душа, 450 мл

Очищает волосы от всех видов загрязнений, оказывает на кожу увлажняющее и тонизирующее действие

2465 ₽

Ожидается поступление

  Гель для душа Homme Gel Douche Integral, 200 мл

очищает, увлажняет, поддерживает эластичность тканей

1056 ₽ -15% 1242 ₽

Купить

12345

 

Линейки мужских средств не так велики, но с каждым годом расширяются и призывают все большее число мужчин уделять немного времени своей внешности. Чему мы несказанно рады. Ведь ухоженной женщине приятно находиться рядом с ухоженным мужчиной. 

 

Автор – Ирина Уридия.

Косметика для мужчин: средства для ухода в холодное время года

Search

Search: close

Group 2

Лола
Малова

Антисуровость

---

Уход за собой важен не только для женщин. Зима все ближе, а это значит, что коже мужчин понадобится дополнительное питание и увлажнение. И пусть кто-то считает, что следить за собой, так же как и красить ногти, делать макияж, заниматься бровями, — не маскулинно, «Инде» предлагает не обращать внимания на стереотипы и подготовиться к холодам. Собрали 15 средств, которые помогут сохранить кожу лица, рук и губ в целости даже в суровые морозы.

---

Губы

Кожа губ очень тонкая, поэтому она быстро теряет влагу. А если облизывать губы на холоде, появится неприятное ощущение стянутости, обветренности, а при плохом исходе — хейлит. Поэтому важно наносить бальзам не только на улице, но и дома, где зимой всю влагу из воздуха и кожи поглощают батареи. Выбирая бальзам для губ, нужно отталкиваться не от запаха, а от состава. Для защиты пригодятся такие компоненты, как вазелин (petrolatum, petroleum jelly, pafaffin oil, white petrolatum), церамиды, диметиконы, минеральное, касторовое и другие масла, пчелиный воск. Для увлажнения на ночь можно наносить более густые и жирные средства. А от бальзамов с ментолом и охлаждающим эффектом и вовсе стоит отказаться — они сделают только хуже.

Бальзам для губ Bioderma Atoderm

Идеально для тех, кому нужен быстрый эффект без лишнего блеска и запаха. Среди активных компонентов — масло ши и авокадо. Они помогут восстановить трещинки и ранки на губах, увлажнят кожу, а минеральные масла и парафин защитят от ветра и суровых минусовых температур.

Цена: 776 ₽

Питательный бальзам для губ Dermalogica Renewal Lip Complex

Тяжелая артиллерия для тех, кто несколько месяцев страдал от шелушений и трещин и больше не может этого терпеть. Кроме очевидных защитных свойств бальзам еще и «антивозрастной». Никаких чудес: увлажненная кожа просто стареет медленнее. Еще у тюбиков унисекс-дизайн.

Цена: 3000 ₽

(редко бывает в офлайн-магазинах, но можно заказать доставку)

Бальзам для губ La Roche-Posay Cicaplast

Этим бальзамом может пользоваться вся семья, даже дети. Но из соображений гигиены лучше каждому купить свое средство для губ. Подойдет для восстановления кожи губ от трещин или обветрившихся участков на крыльях носа. В составе есть масло ши, пантенол и нет парфюмерных отдушек.

Цена: 528 ₽

Ночная маска для губ Laneige

Тем, кто не хочет переживать об уходе в течение дня, подойдет маска для губ на ночь. Утром остатки можно просто смыть. Маска не липкая, за несколько применений может вылечить трещины и шелушения, приятно пахнет и экономно расходуется. Поэтому, несмотря на высокий ценник, небольшой баночки может хватить на несколько месяцев.

Цена: 1989 ₽

Бальзам Blistex

Аптечная косметика из США, ставшая классикой ухода в зимнее время. Заживляет корки и самые ужасные последствия облизывания губ на морозе. Но важно смотреть на состав: в некоторых версиях бальзамов есть ментол, поэтому лучше брать средства с пометкой «для чувствительной кожи» (sensitive).

Цена: 189 ₽

Кожа лица

С кожей лица все немного сложнее, средства стоит подбирать исходя из индивидуальных особенностей. Но общие рекомендации такие: в составе зимнего питательного крема должны быть жирные кислоты (альфа-липоевая, олеиновая), масла, глицерин, экстракты водорослей. И совсем не должно быть вазелина (petrolatum), парафина (paraffinum) и воска (microcrystalline wax). Они защитят непосредственно на морозе, но если долго пользоваться такими средствами, кожа перестанет восстанавливать липидный барьер самостоятельно и начнет постоянно сохнуть. И лучше обойтись без минерального масла (mineral oil) — оно забивает поры. Кстати, важно не забывать про кожу вокруг глаз, для которой не обязательно подбирать отдельное средство.

Увлажняющий крем-гель CeraVe

Гель для умывания здесь — не столько про уход (но и он тоже важен), сколько про бритье. Часто пенки для бритья сушат кожу, а зачем это нужно, если увлажняющий гель для умывания скользит не хуже.

Цена: 471 ₽

Сыворотка Dr. Jart+ Cicapair

Если вы все еще пользуетесь спиртовыми средствами после бритья, пожалуйста, не надо. Вместо них можно использовать успокаивающие сыворотки или увлажняющий крем. Сыворотка Dr. Jart+ снимает воспаления и раздражение, кальций и магний в составе помогают создать защитный барьер, чтобы кожа не теряла влагу.

Цена: 4840 ₽

Крем Lumene Klassikko

Когда все процедуры позади, можно нанести увлажняющий крем. Этот подойдет для всех типов кожи, не создает липкую пленку и почти ничем не пахнет.

Цена: 499 ₽

Двухфазный лосьон Erborian

Подойдет для обладателей сухой и нормальной кожи. В составе японский лимон, солодка и витамин E. Хорошо увлажняет лицо, чтобы кожа была точь-в-точь как у Патрика Бэйтмана.

Цена: 790 ₽ (30 мл)

Крем-гель Origins Ginzing

Не спасет от сильных шелушений или корок на лице, но отлично подойдет на каждый день и не вызовет прыщей. Быстро впитывается, правда, имеет яркую цитрусовую отдушку. Так что если кому-то не по душе запах апельсина, лучше выбрать другой крем (например, от The Ordinary или Holika Holika, если дело совсем плохо).

Цена: 999 ₽

Руки

Хоть кожа рук и неприхотлива, мужчины часто вспоминают о ней, когда все покрыто цыпками. В идеале крем для рук должен содержать натуральные масла и ланолин (животный воск), глицерин, который поможет удерживать влагу, или пантенол. Масло какао, масло авокадо и масло жожоба помогают сделать кожу гладкой, а масло чайного дерева окажет противовоспалительный эффект.

Крем для рук Neutrogena без запаха

Бренд давно завоевал любовь обладателей сухих пяток (и других сухих частей тела). Крем для рук совсем не пахнет, поэтому подойдет самым консервативным мужчинам. А еще он смягчит ногти и кутикулы.

Цена: 329 ₽

Крем для рук Nivea с облепихой и витамином E

Это крем на тот случай, когда руки высохли до состояния абрикоса, забытого в холодильнике еще в прошлом году. Крем можно купить хоть в соседнем «Магните», стоит недорого, быстро впитывается и после впитывания почти не пахнет.

Цена: 109 ₽

Мыло Avene

Сейчас руки нужно мыть чаще, чем когда-либо. И чтобы не сушить кожу еще больше, можно не только мазаться кремами, но и сменить очищение. Для дополнительного ухода подойдет питательное мыло. Среди активных компонентов — пальмовое масло, мягкая очищающая основа и термальная вода.

Цена: 571 ₽

Крем для рук Origins Make A Difference

Интенсивно увлажняет и восстанавливает обезвоженную кожу, экстракт шлемника выравнивает тон, а растительные масла сглаживают шелушения. Не ложится пленкой и быстро впитывается.

Цена: 699 ₽

Крем для рук Clarins

У Clarins (зачем-то) существует линейка ухода для мужчин, поэтому крем «разработан с учетом потребностей мужской кожи». Средство хорошо и интенсивно увлажняет, поэтому подойдет для огрубевшей и потрескавшейся кожи рук.

Цена: 1590 ₽

Как жить

Заброшенный тоннель, воркаут-площадка и пляж. Что смотреть и где гулять в Русско-Немецкой Швейцарии

Долгая прогулка

13.07

Как жить

Уголок потребителя. Абонемент на кофе, скидка на пуховики в «Форевер Янге» и коллекция к Хэллоуину в Fix Price

Новости магазинов и ресторанов Казани с 23-го по 29 октября

20.10

Как жить

Рабочий вопрос. Полицейский, детский фитнес-инструктор, парикмахер и резчик

Карьерные возможности в Казани с 14-го по 21 марта

14.03

Как жить

Уголок потребителя. Распродажа в Mango, акции на спа в Terra Vita и скидки в Hoff

Новости магазинов и ресторанов с 21-го по 27 июня

21.06

Популярное

Советы по уходу за собой для мужчин: Полное руководство, как почувствовать себя лучше

Быстро, не задумываясь, что приходит вам на ум, когда вы думаете об уходе за собой? Вы автоматически представляете женщину, балующую себя в ванне с пеной? Или комнату, тускло освещенную свечами, когда она потягивает бокал вина, читая Пятьдесят оттенков серого ? Что ж, правда в том, что по своей сути забота о себе — это набор ритуалов, режимов или практик (они могут быть настолько простыми, насколько вы хотите), которые помогают людям перезарядиться, переориентироваться и достичь баланса в своей собственной жизни. благополучие и счастье. Уход за собой требует работы и времени, и это больше, чем просто баловать себя. И да, это то, что мужчины также должны применять на практике. Попробуйте эти советы по уходу за собой.

Содержание

• Что такое забота о себе и зачем она нужна мужчинам?
• Советы по уходу за собой: как начать режим, который работает для вас
• Присоединяйтесь к моде заботы о себе, мужчины

Что такое уход за собой и зачем он нужен мужчинам?

Забота о себе — это просто умение уделять время тому, чтобы сосредоточиться на себе. Вы выделяете определенное время в течение каждого дня или даже еженедельно, чтобы отодвинуть стрессовые факторы на второй план с целью улучшения своего психического здоровья. Последние несколько лет были полнейшим хаосом, и поэтому внимание к психическому здоровью заняло центральное место. Более одного из трех взрослых в Соединенных Штатах сообщили о симптомах тревожного или депрессивного расстройства во время пандемии, а это означает, что забота о себе в любом качестве должна стать приоритетом.

Поскольку забота о себе всегда считалась (и рекламировалась) в первую очередь женщинами, мужчины отстают и могут даже не знать, с чего начать. Но почему мужчины вообще должны уделять время уходу за собой? Что ж, как и женщинам, нам нужно заботиться о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье.

Забота о себе — это невероятно личная практика, и здесь нет универсальной формулы. Но в этом и прелесть: забота о себе может означать все, что вы хотите, если это поможет вам оставаться физически и психически здоровым. Если вам нужна небольшая помощь с идеями о том, как добавить заботы о себе в свою повседневную жизнь, вам повезло, потому что мы здесь, чтобы помочь!

Советы по уходу за собой: как начать режим, который работает для вас

Заботиться о себе лучше всего постепенно. Вместо того, чтобы пытаться изменить свою жизнь за одну ночь, выберите одну область, в которой вы можете выработать новую привычку. Когда вы заметите преимущества в этой области своей жизни, вы обнаружите больше мотивации для перехода к заботе о себе в других областях. Вот лишь несколько идей для начала:

Получить физический

Доказано, что физическая активность имеет большие психологические преимущества, включая более высокую самооценку, лучший сон и снижение чувства депрессии и беспокойства. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает эндорфины, которые помогают вызвать ощущение «хорошего самочувствия», похожее на морфин. Это отличный способ не только сохранить свое тело физически здоровым и в форме, но и заложить основу любого режима ухода за собой.

Но физическая активность относится не только к тренажерному залу. Это может быть так же просто, как выйти из дома и прогуляться по окрестностям, впитывая столь необходимый витамин D. Прогулки на природе и гармония со стихиями являются важными аспектами ухода за собой для мужчин. Нет ничего лучше, чем подышать свежим воздухом, посидеть в полной тишине под чириканье птиц или даже понаблюдать за волнами океана. В природе есть что-то успокаивающее и исцеляющее, и это одна из лучших (и самых простых) форм заботы о себе.

Подробнее: Лучшие домашние тренировки для мужчин

Повторяйте аффирмации

Теперь я буду первым, кто признается, что, когда мой близкий друг начал бредить о силе аффирмаций, я подумал, что это чепуха; в конце концов, как несколько простых слов могут действительно улучшить мою жизнь? Что ж, оказывается, шутка была полностью обо мне. Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают «перенастроить» свой разум и преодолеть негативные мысли, саботирующие саму себя. Аффирмации пронизывают наше сознание и подсознание, помогая перепрограммировать наши модели мышления.

Аффирмации невероятно индивидуальны и могут быть адаптированы к вашим предпочтениям. Некоторым людям нравится создавать свои собственные аффирмации и читать их вслух. Другие, как и я, предпочитают управляемые аффирмации, которые вы можете найти на YouTube, и вы также можете делать это во время медитации. Самое приятное в управляемых аффирмациях то, что вам даже не нужно обращать внимание на то, что говорится, поскольку ваше подсознание впитывает сообщение, независимо от того, уделяете ли вы пристальное внимание или нет. Безусловно, стоит попробовать добавить аффирмации в свой распорядок дня по уходу за собой, и им следует следовать последовательно в течение не менее 30 дней (один раз утром и еще раз вечером), чтобы изменить свое мышление.

Начать ведение журнала

Какими бы увлечениями вы ни занимались, каждый мужчина должен взять за привычку вести дневник. Независимо от того, какую форму вы принимаете (журнал пули, свободное письмо, наброски и т. д.), ведение дневника тренирует ваш мозг искать позитивные вещи (благодарность, мечты, позитив) вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе или императивах в вашей жизни. Со временем эта привычка перестраивает ваш мозг таким образом, что это приносит пользу во всех сферах вашей жизни.

Еще одним преимуществом ведения дневника является то, что он не только дает вам возможность для самоанализа, но также дает вам возможность записывать свои цели, отслеживать свой прогресс и нести ответственность за себя.

Подробнее: Как вести журнал

Добавьте КБД в смесь

CBD — относительный новичок в мире ухода за собой и один из моих любимых продуктов в моем режиме ухода за собой. Почему я так люблю это? Из-за универсальности использования. Есть тревога? КБД может помочь. Боль, вызванная тугоподвижностью суставов или артритом? Попробуйте КБР. У вас воспаленная кожа от прыщей? CBD может помочь успокоить вашу кожу.

Но что такое CBD? Также известный как каннабидиол, КБД является активным ингредиентом цветка каннабиса (марихуаны), который не обладает психоактивным действием и не дает вам эффекта кайфа, как ТГК, другое активное вещество, содержащееся в растении марихуаны. CBD является отличным дополнением к любой рутине ухода за собой, потому что этот ингредиент может быть в самых разных формах и действительно может быть использован, чтобы помочь вам разными способами.

Подробнее: Что такое КБР?

Попробуйте адаптогены

В мире хаоса стресс неизбежен, и мы постоянно пытаемся найти баланс; адаптогены вошли в чат. Ни для кого не секрет, что стресс может вызвать физическое опустошение организма (снижение энергии, потеря полового влечения, бессонница и многое другое), но включение адаптогенов в вашу личную программу оздоровления — это простой и эффективный способ противодействия этим вредным последствиям.

Одним из самых популярных и известных адаптогенов для мужчин является ашваганда. Мало того, что ашваганда является отличным растением в целом, мы видим, что она обладает свойствами, которые специально помогают мужчинам регулировать уровень кортизола (один из гормонов стресса), одновременно вырабатывая ДГЭА (тестостерон), половой гормон, который, как говорят, повышает мужскую силу.

Подробнее: Что такое адаптогены?

Начните использовать эфирные масла

Использование эфирных масел в повседневной жизни — это простой, но эффективный способ позаботиться о себе. Эфирные масла — это соединения, получаемые из растений (их запах и лечебные свойства, или «эссенция»), которые часто используются в ароматерапии. Считается, что вдыхание эфирных масел полезно для общего состояния здоровья из-за того, как они взаимодействуют с лимбической системой. Самое замечательное в эфирных маслах то, что есть одно для любой проблемы, которая может у вас возникнуть. Вот лишь некоторые из вечных эфирных масел:

Мята перечная: Вы можете использовать мяту, чтобы улучшить концентрацию и внимание, повысить свою энергию и стимулировать свой ум. Добавьте диффузор или нанесите одну каплю под нос, когда вам нужно немного взбодриться.

Лаванда: Лаванда отлично помогает справиться со стрессом и беспокойством. Добавьте его в диффузор или используйте масло-носитель, чтобы разбавить и нанести местно.

Кедр: Это эфирное масло способствует сну и может наноситься на надбровные дуги, виски и запястья.

Розмарин: Вы также можете наносить эфирные масла на волосы, чтобы стимулировать их рост. Розмарин усиливает кровообращение кожи головы, предотвращая выпадение волосяных фолликулов.

Преимущество эфирных масел в их универсальности. Вы можете добавить эфирные масла в свой душ, диффузор, ванночку для ног, массажное масло и даже уход за волосами, для моих лысеющих братьев; универсальность этих масел действительно безгранична.

Подробнее: Что такое эфирные масла?

Создайте прочную ночную рутину

Сон, пожалуй, самый важный аспект заботы о себе, но, вероятно, и самый недооцененный. Установление ночного распорядка не только поможет вам, так сказать, «зарядить батарейки», но также поможет вам чувствовать себя бодрее, поддерживать здоровый вес, повышать энергию и производительность и оставаться таким же красивым, как жеребец.

Итак, как вы можете оптимизировать мой режим сна, чтобы получить максимальную пользу? Первый шаг — закрепить ежедневный ритуал ухода за кожей, которому легко следовать. Как мужчины, мы склонны изо всех сил пытаться выстроить и поддерживать регулярный уход за кожей, не говоря уже о ночном уходе. Умывание лица и нанесение увлажняющего крема на ночь — это минимум. Сон — это время, когда клетки вашей кожи обновляются и восстанавливаются, поэтому уделите время своей коже и волосам, чтобы придать им надлежащий уход, — это отличный способ проявить любовь к себе. Не говоря уже о многочисленных других преимуществах, таких как более здоровые волосы, уменьшение мешков под глазами и общий более здоровый вид.

Если у вас есть проблемы с засыпанием и продолжительным сном или вы боретесь с мыслями по ночам (как я), вам нужно найти способы уменьшить стресс, тревогу и ограничить внешние раздражители. Создание расслабляющей атмосферы является ключом к созданию оптимальной среды для сна. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь создать эту атмосферу.

Выпейте немного успокаивающего чая: Травяные чаи использовались на протяжении тысячелетий, от древних китайских императоров до британской королевской семьи, и преимущества для здоровья трудно игнорировать. Точно так же, как некоторые чаи могут быть отличной заменой кофе, чтобы взбодриться по утрам, другие чаи с естественными седативными средствами помогают обеспечить расслабление и улучшить качество сна. Добавление травяного отвара в смесь может оказать успокаивающее действие, которое может помочь вашему телу и разуму подготовиться ко сну.

Наслаждайтесь утяжеленным одеялом: Утяжеленные одеяла (также известные как гравитационные одеяла) обычно на 5-30 фунтов тяжелее обычного одеяла и являются отличным средством для снятия беспокойства и бессонницы, которые могут стать альтернативой традиционным лекарствам. Этот тип силовой терапии широко известен как «заземление», при котором прикосновения с глубоким давлением используются для снижения уровня кортизола и запуска выброса дофамина и серотонина. Считайте утяжеленное одеяло своим личным другом по объятиям!

Замедлите мысли чтением: Погрузиться в книгу — отличный способ подать мозгу сигнал о том, что пора замедлиться и немного отдохнуть. Отложите телефон, закройте ноутбук, выключите телевизор и подготовьтесь ко сну, почитав за 15–30 минут до сна.

Подробнее: Как улучшить сон

Запрыгивайте на подножку заботы о себе, мужчины

Нельзя отрицать, что прошедший год был одним из самых напряженных, которые когда-либо переживал мир, и при этом мы должны помнить, что забота о себе имеет решающее значение для укрепления здорового ума и обновления нашей души. То, что когда-то считалось чем-то, что на самом деле не предназначалось для мужчин, стало образом жизни современного мужчины. Чтобы полностью реализовать свой потенциал и добиться успеха, вы должны иметь ясный ум. В этом, друзья мои, и заключается забота о себе.

Рекомендации редакции

• Лучшее снаряжение для фитнеса для максимального восстановления после тренировки
• 7 фантастических преимуществ домашней сауны в вашей оздоровительной программе
• Дни отдыха необходимы: 6 отличных способов ускорить восстановление
• 7 веских причин сделать капусту регулярной частью вашего рациона
• 3 лучших тренировки с боксерской грушей, которые изменят вашу физическую форму

10 советов по уходу за собой для мужчин, которые помогут улучшить ваше психическое здоровье

Уход за собой — это то, что должен делать каждый, особенно если мы чувствуем стресс или подавленность. Отсутствие участия в заботе о себе часто является причиной того, что мы чувствуем стресс или подавленность.

Но когда мужчины слышат слово забота о себе, они часто думают о заботе о себе в физическом смысле. Мы можем сосредоточиться на здоровом питании, спорте или чем-то, что поможет нам заботиться о своем теле. Это хорошо, но физическая подготовка должна сочетаться с определенными умственными действиями по уходу за собой, чтобы ваша психическая подготовка была на высоте. Ваш разум — это тоже мышца. Не пренебрегайте этим!

Почему мужчины недостаточно заботятся о себе?

Хорошие рассуждения о мужском уходе за собой значительно недопредставлены, за исключением «больше говорить о своих чувствах», что иногда может показаться оружием или «ловушкой». Мы говорим себе, что как мужчины мы должны быть самостоятельными, самодостаточными, не проявляя при этом никаких колебаний, неуверенности и не колеблясь ни на дюйм. Сила ≠ упрямство.

В культуре (пишу это с уклоном в Великобританию) даже в последние годы такие фразы, как «современный мужчина» или «метросексуал», все еще используются для насмешек над мужчинами, и что что-то меньшее, чем умывание лица грязью и сон на кровать из кирпичей — это не настоящая мужественность.

Многое из этого проистекает из множества различных теорий о наших мужских поведенческих чертах: эволюционных, генетических и/или приобретенных (источник), но это отдельная статья для другого раза. Также неудивительно, что научно доказано, что мы сравнительно не любим просить о помощи или указывать направление на карте (источник).

Люди говорят, что мужчины не разговаривают?

В общем, это неправда (источник), но мы, мужчины, часто не располагаем подходящей средой или выученными инструментами для выражения своих чувств и беспокойства.

Но не путайте выражение эмоций и преодоление чувств (хороших или плохих) с верой в то, что вы должны изображать себя «эмоциональной развалиной»; никто так не говорит и это не синонимы. Это также не изменение того, кто мы есть на фундаментальном уровне, а просто использование инструментов вокруг нас, чтобы лучше выразить то, что мы уже чувствуем.

Почему важно заботиться о себе?

Плохое психическое здоровье может негативно повлиять на ваше тело так же, как хорошее психическое здоровье и привычки повлияют на вас положительно, существует причинно-следственная связь с плохим психическим здоровьем и ранней смертью (источник).