Утренняя радио-зарядка | Nippon.com
Каждый, кто провел детство в Японии, знаком с утренними радио-уроками гимнастики, которые транслируются вот уже около 90 лет. Раньше во время летних каникул дети по утрам собирались на детских площадках, делали под музыку зарядку, а в конце августа получали призы и подарки. Эти шумные, радостные встречи были одной из примет летнего времени. Но за последние десятилетия демографическая ситуация изменилась – рождаемость понижается, происходит старение населения. Поменялась и концепция передачи – теперь она помогает пожилым людям поддерживать хорошую физическую форму.
Приметы японского лета: утренняя радио-зарядка при поддержке региональных радиостанций
Пожалуй, не найдется в Японии такого человека, который бы не знал об этой зарядке, когда под звуки музыки все желающие делают гимнастические упражнения. Эта передача транслируется по всей Японии на волнах радиостанции NHK в утренние часы, поэтому ее и называют «утренняя радио-зарядка».
Она существует в Японии уже около 90 лет и стала частью японской культуры.
Карточка участника утренней зарядки
Раньше в летние каникулы районные родительские комитеты и органы местного самоуправления устраивали для детей «утреннюю зарядку». На протяжении всего лета дети каждый день собирались в половине седьмого утра на детской площадке возле своего дома или на школьном дворе и под звуки утренней радио-зарядки все вместе делали гимнастические упражнения. В начале каникул каждому ребенку выдавалась карточка участника, клетки которой соответствовали датам календаря, ее нужно было заполнить печатями, по одной печати на каждый день. Пришел – получишь печать. Не пришел – не получишь. Тот, кто не пропустил ни одного дня и заполнил всю карточку печатями, получал в конце каникул приз за участие в виде сладостей и канцелярских принадлежностей.
Долгое время эта утренняя физкультура была одним из признаков японского лета, но в последние годы из-за снизившейся рождаемости, сворачивания деятельности родительских комитетов, а также из-за участившихся жалоб на громкую музыку и шум, все больше становится мест, где «утренняя зарядка» летом не проводится.
Согласно опросу образовательной корпорации «Бенессе», только 60% детей в Японии принимают участие в этом мероприятии.
С другой стороны, в Японии происходит старение населения. И вот оказывается, что «утренняя зарядка» – не только в парках, но и в социальных учреждениях и в региональных общинах – это эффективный способ помочь пожилым людям поддерживать хорошую физическую форму.
Два комплекса упражнений в вашем радиоприемнике
Прообразом японской радио-зарядки стал цикл радио-уроков утренней гимнастики, который транслировался по американскому радио в 1925 году в рамках политики всеобщего оздоровления под эгидой страховой компании «Метрополитэн». Первые трансляции радио-зарядки в Японии начались три года спустя, в 1928 году. Несмотря на то, что были периоды, когда утренняя зарядка исчезала из радиоэфира, в целом эта традиция продолжается без малого девяносто лет. Секретом такого эфирного долголетия эксперты считают невероятную продуманность и исчерпывающий подбор упражнений.
Радио-зарядка состоит из двух чередующихся комплексов упражнений – все давно знают их наизусть. На выполнение каждого из них отведено три минуты пятнадцать секунд. За это короткое время участники успевают сделать тринадцать упражнений разного типа: аэробные, на растяжку, на равновесие, а также упражнения, способствующие укреплению мускулов. Благодаря тщательно подобранному комплексу задействуются все ваши мышцы, тело становится более крепким и выносливым.
Радио-зарядка транслируется на волнах АМ с понедельника по субботу четыре раза в день и в воскресенье один раз в день. Также ее показывают по телевизору по 3-4 раза в день, а в субботу и воскресенье – по одному разу в день. За границей можно послушать трансляцию радио-зарядки на радио NHK-world/Radio Nippon.
Также в последнее время выросла популярность передачи «Гимнастика для всех», которая подходит для людей любого возраста и пола. Упражнения можно делать сидя на месте, прямо перед телевизионным экраном.
В офисе, на концерте, на фабрике – делайте зарядку где угодно и получайте удовольствие
Музыканты японского дуэта Юдзу, которым около сорока лет, неизменно начинают свои выступления с радио-зарядки, в которой принимают участие и они сами, и публика, и рабочие сцены – одним словом все, кто присутствует в концертном зале.
Это помогает создать атмосферу единения с поклонниками – а они, в свою очередь, еще сильнее любят Юдзу за эти концерты в стиле Live&Radio-зарядка.
В марте 2011 года после Великого восточно-японского землетрясения в Исиномаки (префектура Мияги) началась трансляция радио-зарядки на местном диалекте (передача получила название «Орахо-но радзио тайсо»). Та самая зарядка, которую все знают и помнят с самого детства, зазвучала на языке жителей региона, больше всего пострадавшего от стихийного бедствия – и каждый, даже не понимая слов, мог присоединиться. Эта уникальная запись была выпущена на компакт-диске и поступила в продажу, а все вырученные средства пошли на нужды и восстановление региона.
«Орахо-но тайсо» – радио-зарядка на диалекте префектуры МиягиКроме того, в общинах этнических японцев и на японских предприятиях за границей радио-зарядка помогает наладить контакт с местным населением.
В таких местах, как Гавайи, Бразилия, Перу, где проживает большая японская диаспора, есть огромное количество любителей радио-зарядки. В центральной части Южной Америки волонтеры Японского агентства международного сотрудничества вместе с местными работниками сделали испаноязычную версию радио-зарядки, ее даже можно купить на DVD.
Шесть с половиной минут упражнений, о которых отзываются с уважением даже самые известные специалисты! Если у вас болят плечи и спина, если в течение дня вы устаете несоразмерно затраченным усилиям – может быть, вам стоит начать вставать пораньше и делать утреннюю радио-зарядку? К тому же это совершенно бесплатно!
Ниже мы приводим ссылки на видео зарядки. Инструкции на японском языке, но смысл упражнений, наверное, будет понятен и без перевода:
Первый комплекс упражнений зарядки (Japan Post Insurance)
Второй комплекс упражнений зарядки (Japan Post Insurance)
Гимнастика для всех (Japan Post Insurance)
Фотография к заголовку: Премьер государственного совета КНР Вэнь Цзябао делает комплекс упражнений японской радио-зарядки во время визита в Японию в 2010 году (©Jiji)
Фотография карточки участника утренней зарядки предоставлена Tatsuo Yamashita
27 апреля — 3 мая
Поэтический сериал, концерты a cappella и чемпионская зарядка: лучшие события «Московских сезонов дома» с 27 апреля по 3 мая
«Московские сезоны дома» — масштабный онлайн-проект, созданный специально, чтобы москвичи не заскучали и не загрустили на самоизоляции.
Каждый день организаторы стараются порадовать всех любителей московских городских фестивалей новыми яркими онлайн-событиями, привлекают замечательных артистов, музыкантов, спортсменов, поваров, флористов! Следующая неделя, с 27 апреля по 3 мая, будет посвящена самому весеннему фестивалю и конкурсу акапельного пения «Московская весна A Cappella»: проект поделится музыкальными видео от конкурсантов. Кроме того, в ближайших планах «Московских сезонов дома» — показ поэтического мини-сериала режиссера Сергея Котюха «История одного стихотворения», литературные чтения (на этот раз, послушаем отрывок из «Москвы и москвичей» Гиляровского в исполнении актера театра и кино Константина Шелягина), очередной «Цветочный баттл», ежедневная утренняя видео-зарядка, кулинарные и творческие мастер-классы и другие развлечения!
Мастер-классы
Каждый день, в 9:00, на нашей страничке в социальной сети Instagram мы публикуем новую видео-тренировку. На предстоящей неделе вести зарядку «Московских сезонов дома» будут тренер по йоге с восьмилетним стажем, КМС по спортивной гимнастике, амбассадор позитивной йоги и мама двоих малышей Таня Россман и игрок сборной России по регби-7, Мастер спорта международного класса, двукратная чемпионка Европы Яна Данилова.
Присоединяйтесь, и пусть ваше утро будет бодрым и активным! Но если вы и проспите начало занятия — не беда)! Спортивные видео доступны в течение всего дня.
А для всех, кто и на самоизоляции хочет оставаться продуктивным и осваивать всевозможные полезные навыки — мы продолжим регулярно постить обучающие видео: с кулинарными рецептами на все случаи жизни от повара Юрия Книжника и творческими DIY-проектами для всей семьи от команды постоянных ведущих наших фестивальных мастер-классов.
Концерты
Вот уже третью неделю подряд каждый день в прямом эфире «Московских сезонов» выступают участники творческого объединения «Градский Холл». Эти включения — отличный подарок для всех ценителей живых концертов, ведь артисты проекта работают в самых разных жанрах — от поп-музыки до оперы!
А так как программу ближайших дней мы посвятим международному фестивалю и конкурсу «Московская весна A Cappella» — музыкальных видео станет еще больше! Для подписчиков «Московских сезонов» споют конкурсанты «Московской весны»: группы «ФолкБит», Mitin Band и Music-Time, а также солистка кавер-группы «ТО4КА» Надежда Точилкина.
Особый сюрприз ждет меломанов в среду, 29 апреля, в 19:00! В прямом эфире «Сезонов» специально для вас выступит популярный российский музыкант и исполнитель Роман Архипов! Роман начал свой творческий путь в популярном телепроекте «Фабрика Звёзд», а затем пустился в сольное плаванье и добился впечатляющих успехов. Так, Роман отправился в совместный тур с культовый канадской рок-группой Nickelback, выпустил клип с бывшим гитаристом Bon Jovi Ричи Самборой, сотрудничает с продюсером групп The Killers и Imagine Dragons Томасом Маролдой. Не пропустите звездный концерт!
Литературные вечера
Яркая новинка программы «Московских сезонов дома» — поэтический мини-сериал «История одного стихотворения» от режиссера Сергея Котюха!
Сергей — постоянный участник проектов «Московских сезонов». Наверняка вы видели его интерактивные постановки, проходившие на Манежной площади в рамках празднования Дня народного единства и на фестивалях «Московская Масленица» и «Цветочный Джем».
Поэтический онлайн-сериал Сергей Котюх придумал специально для «Московских сезонов дома»!
«Гений поэта нередко заслоняет для нас его человеческую историю. А ведь даже самые выдающиеся литераторы точно так же, как и мы с вами, гуляли по улицам, ели, ходили в кино, целовались! Я постарался подобрать стихотворения с интересной судьбой, стихотворения, раскрывающие очень важные, но многим не известные стороны жизни Бориса Пастернака, Марины Цветаевой, Осипа Мандельштама, Владимира Маяковского и Николая Гумилева — такие, которые смогут открыть нам что-то важное об этих поэтах и этих людях», — рассказал Сергей Котюх.
В каждой серии Сергей читает одно избранное стихотворение и рассказывает об истории его создания и о том, как оно раскрывает личную историю автора. Ближайший показ во вторник, 28 апреля!
Кроме того, на предстоящей неделе продолжится спецпроект «Москва на страницах книг»! На этот раз, к нашему литературному марафону присоединился актер Константин Шелягин, знакомый многим по роли хулигана из «Универа».
Коренной москвич, он с детства мечтал найти все клады столицы! В литературном проекте «Московских сезонов» Константин прочитает отрывок из сборника Владимира Гиляровского «Москва и москвичи» — фрагмент из очерка «Хитровка», где рассказывается о «властителях» Хитрова рынка: городовых, которых боялись, с которыми дружили и к которым «первым делом шли на поклон».
Весенние спецпроекты
Несмотря на то, что долгие прогулки на свежем воздухе пока невозможны, порадовать подписчиков «Московских сезонов» весенними цветами у нас точно получится! В пятницу, 1 мая, не пропустите очередное видео от участников нашего еженедельного «Цветочного баттла». Лучшие флористы Москвы посоревнуются в составлении самых красивых и необычных букетов. Кто победит? Решать только вам!
Главное событие каждой весны — конечно же, празднование Дня Великой Победы. Очень скоро будеут предсталена программа празднования 9 мая. И уже сейчас — организаторы приглашают всех присоединиться к международной акции «Память сердца», организованной телеканалом «Мир», чтобы рассказать как можно больше историй о военных подвигах, увековеченных не только в воспоминаниях людей, но и в фамильных реликвиях.
Идея этой акции — не дать удивительным героическим историям остаться в архивах одной семьи, а сделать их общим достоянием благодаря телевизионному формату и сети Интернет.
Для того, чтобы поучаствовать в этой акции в соцсетях, нужно опубликовать у себя на странице с хештегом #ПАМЯТЬСЕРДЦА фото или видео с историей своего героя и семейной реликвией. Это могут быть письма с фронта, часы, ордена, портсигар — любой предмет, который хранит память и связывает поколения. Самые интересные истории по традиции будут показаны на телеканалах «МИР» и «МИР 24», а также на официальных страницах МТРК «Мир».
Еще больше информации о событиях «Московских сезонов» можно найти на сайте https://moscowseasons.com/ и на страничках проекта в социальных сетях.
70 лучших песен для тренировок 2023 года — Новая музыка для спортзала Плейлист
1
«Still Alive» Деми Ловато
Посмотреть полный контент на YouTube
Я имею в виду, название говорит само за себя.
Кто из нас, , не испытывал на супертяжелой тренировке, когда вы были просто благодарны за то, что остались живы в конце?? Деми, ты нас понимаешь.
2
«10:35» от Tiësto (ft. Tate McRae)
Посмотреть весь контент на YouTube
Пробежали на палубе очень долго? Или, может быть, вы готовитесь к домашней тренировке HIIT? Неважно, как ты будешь потеть, эта песня обязательно поднимет твой сердечный ритм, даже если тебе не 9.0009 слишком интенсивный , понимаете?
3
«Used To Know Me» от Charli XCX
Посмотреть полный контент на YouTube
Всегда тот, кто выпускает приподнятый поп-хит, Charli XCX представила еще одну песню, которую я не могу перестать слушать на спортзал. В нем есть вся энергия, необходимая для продолжительной кардиотренировки, от беговой дорожки до велосипеда.
Реклама — Продолжить чтение ниже
4
«Cuff It» Бейонсе
Посмотреть полный контент на YouTube
Половина успеха в хорошей тренировке — создать правильную атмосферу.
И нет лучшего задатчика атмосферы, чем Королева Бей. В то время как она все еще отказывается бросить эти визуальные эффекты (*слеза*), вы можете, по крайней мере, иметь эту приятную песню в бесконечном цикле.
5
«About Damn Time» Лиззо
Посмотреть полный контент на YouTube С такими текстами ваша тренировка может превратиться в полноценный взлетно-посадочную полосу. И тбх, без суждений — делай свое дело!
6
«Убить Билла» от SZA
Посмотреть полный контент на YouTube
Когда твой бывший усложняет тебе жизнь, но ты все еще хочешь потренироваться, просто включи эту херню на повтор. Вылечить разбитое сердце и , придерживаясь своих целей в фитнесе, непросто, но с поддержкой SZA вы можете сделать все, что угодно, bb! Продолжить чтение ниже0003
Ни один плейлист для тренировок не будет полным без дозы Bad Bunny.
Настоящая задача сужается до нескольких попаданий Бенито, потому что их слишком много, ясно?! Но одно место, с которого можно начать, это эта энергичная мелодия, на которой написана горячая йога.
8
«I’m Good (Blue)» Дэвида Гетты и Бебе Рексы
Посмотреть полный контент на YouTube неизбежный в тот день. Он играл везде. все. время. Ну, что посеешь, то и пожнешь, потому что этот ремикс 21-го века такой же душераздирающий — идеальный саундтрек для твоей следующей тренировки HIIT.
9
«Anti-Hero» Тейлора Свифта
Посмотреть полный контент на YouTube
Alexa, включи типичную песню восстановления. Если есть что-то, что мисс Свифт собирается сделать, так это создать цепляющую мелодию и интроспективный текст, который затронет меня во всех моих чувствах. Идеально подходит для длительной растяжки после пробежки, IMO.
Реклама — Продолжить чтение ниже
10
«Нечестивый» Сэма Смита и Ким Петрас
Посмотреть полный контент на YouTube
Во время пробежки или подъема сэш? то есть всего попробуй не бежать быстрее и не поднимать тяжелее, когда этот бит падает во время припева. Это оооочень интенсивно, но в лучшем смысле.
11
«Sweetest Pie», Меган Ти Сталлион и Дуа Липа
Посмотреть полный контент на YouTube
Поздоровайтесь с одним из самых знаковых дуэтов, гм, когда-либо: Меган Ти Сталлион и Дуа Липа. Они действительно выступили с этим оптимистичным треком, который заставит вас качаться между сетами.
12
«Моя любовь», Florence + The Machine
Посмотреть полный контент на YouTube
Слава богам музыки: Флоренция возвращается! И она так же вдохновляет и мотивирует, как всегда.
Нажмите кнопку воспроизведения на этом, когда вы проезжаете свой последний круг или во время утреннего приветствия солнцу.
Реклама — Продолжить чтение ниже
13
«iPad», The Chainsmokers
Посмотреть полный контент на YouTube
Странное название для песни, мы знаем. Но мы не задаем слишком много вопросов, потому что этот бит обеспечивает правильный баланс оптимизма и холода.
14
«Как мы это делаем», Шон Пол и Пиа Миа
Посмотреть полный контент на YouTube
Нет настроения идти в спортзал? Устройте себе умную кардиотренировку, включив эту песню и превратив свою гостиную в танцевальный клуб.
15
«Tick Tock» от Boza
Посмотреть полный контент на YouTube
Вы знаете, как некоторые песни просто вибрации ? Даже если вы не говорите по-испански, мы призываем вас , а не раскачиваться из стороны в сторону, когда это начнет играть.
Реклама — Продолжить чтение ниже
16
«Крио», Инна
Посмотреть полный контент на YouTube
Вам знакомо это чувство, когда до тренировки осталось еще пять минут, но они как-то самые длинные пять минут в твоей жизни ?! Именно тогда вам нужна такая песня, с драйвовым битом в припеве, которая будет держать вас в курсе до самого конца.
17
«Gucci Fendi», Джастин Квилс и Эладио Каррион
Посмотреть полный контент на YouTube
Эта песня на испанском языке является фаворитом потокового вещания, вероятно, потому, что у нее неотразимый, волнующий ритм. Идеально подходит для заминки или разминки , правда.
Полный контент на YouTube Эта песня обязательно должна быть в вашем плейлисте — она задает позитивный тон на весь оставшийся день.
Реклама — Продолжить чтение ниже
19
«Freaky Deaky» от Tyga и Doja Cat
Посмотреть полный контент на YouTube постинг, это песня может просто помочь вам на обоих фронтах 😉
20
«RBS (Rich Bish Shit)» от BRS Kash
Посмотреть полный контент на YouTube
Иногда вам просто нужна стандартная хайповая песня, которая вовлечет вас ультра-уверенное настроение. И этот трек определенно заставит вас задуматься об этом зверином режиме!
Мекита Ривас
Редактор
Мекита Ривас является редактором Cosmopolitan , где она в основном занимается модой, культурой и стилем жизни. Она пишет обо всем, от лучших кожаных сумок и книг, от которых не может оторваться, до растений, подкастов и политики. До прихода в Cosmopolitan она была старшим редактором отдела моды в PopSugar и Bustle .
Ее сочинения были опубликованы в десятках изданий, в том числе в The New York Times , Vogue , Harper’s BAZAAR , Women’s Health , Refinery29 и другие. В настоящее время она делит свое время между Нью-Йорком и Вашингтоном, округ Колумбия. Следите за Мекитой в Instagram, где вы обычно найдете смесь ее снимков с недели моды и различных путешествий редактора.
51 лучшая песня для тренировок (мотивация)
Ищете плейлист с лучшими песнями для тренировок, чтобы пройти утреннюю пробежку в понедельник? Может быть, вам нужно немного мотивации в виде песни с усилением баса, чтобы выполнить следующий набор повторений? Что ж, этот список лучших песен для тренировок будет мотивировать вас пройти лишнюю милю.
Мы пропустили множество мелодий, чтобы выбрать лучшие для ваших тренировок. Это серьезный выбор, который помогает нам получить дополнительную мотивацию, чтобы получить максимальную отдачу от наших тренировок! Без лишних слов, давайте углубимся в список:
1.
«Stronger» Кейна УэстаКанье Уэст — Stronger
Посмотреть это видео на YouTube
Кейн Уэст — известный автор текстов, исполнитель, композитор и музыкальный продюсер, обладающий разнообразными талантами. Со всеми своими способностями он смог подарить миру еще один потрясающий гимн. «Stronger» Кейна — это сплав хип-хопа/рэпа и хаус-музыки. Для создания трека Уэст использовал образец голоса из песни Daft Punk «Harder, Better, Faster, Stronger». Оптимистичный ритм и энергичная лирика вдохновят вас даже на самые сложные упражнения.
Далее: Лучшие мотивирующие песни для вдохновения
2. «FU» Майли Сайрус при участии Майли Сайрус. French Montana
Майли Сайрус — FU (ft. French Montana) (Аудио)
Посмотреть это видео на YouTube
Альбом Майли Сайрус 2013 года Bangerz был увлекательной попыткой смешения жанров; он включал в себя элементы кантри, электроники, панка и хип-хопа, объединенные в один сплоченный продукт.
Уникальное отношение Сайрус и мощный голос — вот что выделяет ее в любой ситуации. Над песней «FU», над которой она сотрудничала с исполнителем French Montana, она не сомневается. Конечным продуктом является игривый гимн в суровом техно-ритме, который непременно заставит вас двигаться.
3. «One More Time/Aerodynamic» Daft Punk
Daft Punk — One More Time / Aerodynamic (Live 2007 — Official Audio)
Посмотреть это видео на YouTube
Когда вышел эпический блокбастер Daft Punk «One More Time» был объединен с заводной, инструментальной «Aerodynamic» в 2007 году, и результат был не чем иным, как блеском. Песня легко трансформируется в радостный и мощный ремикс без особых усилий. Эта пластинка не оставит равнодушными любителей обоих треков. Вы сможете выполнить еще один сет или выполнить последнее повторение с относительной легкостью из-за пульсирующего баса в наушниках. Если барабаны и бас не заставят вас двигаться, гитарные риффы определенно сделают свое дело.
Далее: Best Bass Heavy Songs (Crank The Subwoofers)
4. «I Like It» от Cardi B feat. J Balvin и Bad Bunny
Cardi B, Bad Bunny & J Balvin — I Like It [Официальное музыкальное видео]
Посмотреть это видео на YouTube
Поместите Cardi B, J Balvin и Bad Bunny в одну комнату, и вы обязательно получите опьяняющий хип-хоп и латиноамериканский мэшап, учитывая, что все трое — великие артисты с латиноамериканским прошлым. Как только Cardi B поет: «Я бегаю этим дерьмом, как кардио», пришло время заняться спортом. Эта песня отлично подходит для занятий зумбой или для занятий в одиночку, когда вы выполняете устрашающие бёрпи одну за другой.
Далее: Лучшие песни о сексе, которые можно добавить в свой сексуальный плейлист
5. «Single Ladies (Put a Ring on It)» Бейонсе
Beyoncé — Single Ladies (Put a Ring on It) (Видеоверсия)
Посмотрите это видео на YouTube
Песня «Single Ladies» из альбома Бейонсе «Lemonade» 2008 года — одна из немногих песен, идеально передающих ее харизму на пике ее способностей.
Я сомневаюсь, что вы осознаете, что пробежали дополнительные полмили на беговой дорожке к тому времени, когда эта оптимистичная песня подойдет к концу. Не пытайтесь устоять перед искушением исполнить культовый танец «Одинокие дамы» всякий раз, когда звучит эта песня. Мы можем засвидетельствовать тот факт, что это классика для любой фитнес-программы, даже вне тренажерного зала.
Далее: Лучшие песни об измене в отношениях
6. «Плохой парень» Билли Айлиш
Билли Айлиш — плохой парень
Посмотреть это видео на YouTube
Билли — музыкант, автор песен . Ее дебютная песня «Ocean Eyes» привлекла к ней внимание широкой публики в 2015 году. В «Bad Guy» сочетание успокаивающего вокала Айлиш и крутых инструменталов будет держать вас в центре внимания на протяжении всего трека. Несмотря на превосходный бас, текст достаточно прост, чтобы соответствовать любому режиму упражнений.
Далее: Лучшие инструментальные песни за последние годы
7.
«Raising Hell» от Kesha feat. Big FreediaKesha — Raising Hell (Official Video) ft. Big Freedia
Посмотреть это видео на YouTube
Последний трек Кеши полон энтузиазма: «Raising Hell» показывает, как она получает огромное удовольствие от прыгающего баса, с небольшая помощь от Big Freedia с битами и вокалом. Ее предпочтение спетому припеву упрощает подпевание, что может быть полезно, когда вы ищете дополнительный толчок для упражнений.
Next: Лучшие песни всех времен для подпевания
8. «Body Movin’ (Fatboy Slim remix)» группы Beastie Boys
Body Movin’ (Fatboy Slim Remix)
Посмотреть это видео на YouTube Энергичный ремикс с альбома группы 1998 года Hello Nasty был конкретным случаем, когда все трое согласились позволить основному продюсеру изменить песню исключительно для маркетинговой выгоды. Fatboy Slim накачал гитары и скретчинг. Он даже добавил в микс немного фанка, чтобы придать треку уникальность.
Next: Лучшие песни о работе и тяжелой работе
9. «Don’t Stop the Music» Рианны
Rihanna — Don’t Stop The Music
Посмотреть это видео на YouTube
Хотя сингл Рианны «Don ‘t Stop the Music» был выпущен в 2007 году и до сих пор остается жемчужиной, которую стоит слушать на повторе. Это что-то о сильном, но прямолинейном басе, который соединяется с самого начала.
Кроме того, по мере того, как песня переходит к кульминационному припеву, трудно не чувствовать ритм во время любой тренировки. Поскольку Рианна умоляет музыку не останавливаться, вы соглашаетесь, когда закончите эту последнюю милю.
10. «Push It» группы Salt-N-Pepa
Salt-N-Pepa — Push It (официальное музыкальное видео)
Посмотреть это видео на YouTube
Говорить, что не помните, как танцевали под эту песню как ребенок не принесет вам никаких крутых очков. Одних битов и текстов достаточно, чтобы кого угодно взволновать.
Мы предлагаем этот гимн хип-хопа с солью и перцем для вашей танцевальной программы. Вы обязательно превзойдете любое упражнение по сжиганию калорий, когда поддержите вас этим треком. поскольку невозможно усидеть на месте, слушая это 1988 разбить.
11. «Work B*tch» Бритни Спирс
Бритни Спирс — Work Bitch (официальное видео)
Посмотреть это видео на YouTube
Название песни говорит само за себя. Если вы хотите увидеть результаты, вы должны приложить усилия. Под эту песню одного из самых культовых поп-исполнителей вы можете провести свой собственный урок зумбы прямо у себя дома. Поощряйте себя выполнять упражнения, а также совершенствоваться, слушая этот хит Бритни.
12. «Mic Drop (Steve Aoki Remix)» группы BTS
[Полное издание] BTS — MIC Drop (Steve Aoki Remix) Lyrics [Color Coded Han_Rom_Eng]
Посмотреть это видео на YouTube
Песни BTS варьироваться от красивых колыбельных до агрессивных мелодий, таких как «Mic Drop».
Mic Drop взят из их рекордной карьеры Love Yourself . В песне безупречно сочетаются их впечатляющие способности к рэпу с танцевальными ритмами и мрачная острота для их обожающего фэндома.
Ремикс Стива Аоки придает чуть больше энергии песне, в которой и без того много напора. Если можете, взгляните на визуальные эффекты, чтобы вдохновиться танцами в соблазнительном ритме.
Далее: Лучшие песни о боях
13. «Times Like These» группы Foo Fighters
Foo Fighters — Times Like These (официальное HD-видео)
Посмотреть это видео на YouTube
Foo Fighters — американцы рок-группа, основанная в Сиэтле, штат Вашингтон, в 1994 году барабанщиком Дэйвом Гролом.
Помимо гимна Foo Fighters 2002 года, есть несколько энергичных песен, которые более точно спланированы и исполнены так, чтобы во время прослушивания взволновать почти любого. Гимн группы 2002 года призван помочь вам направить свою страсть и взрывную эмоциональную энергию в нечто вроде удовольствия.
14. «Survivor» от Destiny’s Child
Destiny’s Child — Survivor (официальное видео)
Посмотреть это видео на YouTube
«Survivor», легендарная сила Destiny’s Child (Бейонсе, Келли и Мишель), музыка для упражнений, которая вам нужна, когда вы на грани усталости. Подпевайте энергичным текстам, которые помогут вам двигаться вперед в самых трудных обстоятельствах. Позвольте этой песне мотивировать вас завершить последнюю часть тренировки или включите ее, чтобы настроиться на изнурительную рутину, которая вот-вот начнется.
Next: Лучшие песни для прослушивания после расставания с кем-то
15. «Dancing on My Own» Робин
Robyn — Dancing On My Own (Официальное видео)
Посмотреть это видео на YouTube
Шведская поп-музыка star создает музыку, которая заставит ваше сердце биться быстрее. У нее много клубных хитов с великолепными текстами, которые глубже большинства баллад.
Она стремится стимулировать разум и тело своими хитами. «Dancing on My Own» 2010 года заставляет вас чувствовать себя нуждающимся и мятежным одновременно. Воспроизведите это на повторе, чтобы проработать эти сложные чувства. Или вы можете спланировать танцевальную программу только для себя, в соответствии с названием песни.
16. «BOP» от DaBaby
DaBaby — BOP (слова)
Посмотреть это видео на YouTube
Исполнитель DaBaby был одним из самых интригующих прорывных рэперов за последнее время, живо присутствуя в каждой песне, в которой он появлялся. и быстрый поток, который выделял его из толпы. Благодаря своему заразительному энтузиазму Дабэби сверкает своим «BOP». Великолепные тексты в стиле рэп, смешанные с запоминающимся битом, стали еще одним хитом Dababy.
17. «N**as in Paris» Джей Зи и Канье Уэста
Jay-Z Kanye West — Ni as In Paris (Explicit)
Посмотреть это видео на YouTube
Мощный гимн хип-хопа уже здесь! «Ни**ас в Париже» предназначен для того, чтобы накачать вас до 1000 и заставить вас чувствовать себя измотанным.
Просто попытайтесь бросить курить, когда Канье Уэст кричит вам в ухо. Вы должны включать эту оптимистичную мелодию на повторе всякий раз, когда вам хочется сойти с ума. Ваши упражнения будут более интенсивными в результате этого фейерверка.
Next: Лучшие песни для прокачки для спорта
18. «Side to Side» Арианы Гранде при участии Ники Минаж
Ариана Гранде при участии Ники Минаж — Side To Side (Official Video) при участии Ники Минаж
Посмотрите это видео на YouTube
Если вы в поисках вдохновения для начала, эта песня — фантастическое место для начала. Наслаждайтесь бодрым голосом Гранде и позвольте поп-музыке двигать вашим телом без особых усилий. Эта песня станет отличным хитом для тренировок.
19. «Work From Home» Fifth Harmony feat. Тай Долла $ знак
Fifth Harmony — Work from Home (Official Video) ft. Ty Dolla $ign
Посмотреть это видео на YouTube самые запоминающиеся поп-песни десятилетия.
Как говорится в названии, работайте из дома, участвуя в гонках на беговой дорожке или выполняя ежедневные занятия на велосипеде. Пение участников группы Fifth Harmony, смешанное с рэпом Тая, — хороший микс, который заставит вас двигаться вперед.
20. «Shake It Off» Тейлор Свифт
Тейлор Свифт – Shake It Off
Посмотреть это видео на YouTube
Веселый хит Тейлор Свифт «Shake It Off» сделал нечто большее, чем просто дал недоброжелателям почувствовать ее вкус отношение; это означало конец превращения Свифта из деревенской возлюбленной в поп-звезду. Что может быть лучше, чтобы задать тон вашему переходу в более сильную и здоровую версию себя? Итак, когда заиграет эта песня, отбросьте усталость и продолжайте еще 3 минуты.
21. «War Paint» ФЛЕТЧЕРА
Fletcher — War Paint (Young Bombs Remix)
Посмотреть это видео на YouTube у которого есть способ заставить людей встать на ноги и танцевать.
Песня — хороший хит, который делает движение немного более захватывающим.
Из-за жизнерадостной перкуссии и воодушевляющего припева он отлично подходит для упражнений.
22. «Мотивация» Нормани
Normani — Motivation (Официальное видео)
Посмотреть это видео на YouTube
«Motivation» — дебютный сингл исполнителя Normani после ухода из Fifth Harmony. Когда Нормани говорит: «Позвольте мне быть вашей мотивацией», будет справедливо позволить ей вести вас через ваши упражнения и служить личным тренером, которого вы даже не осознавали, что искали.
23. «Эй, Я!» by Outkast
Outkast — Эй, я! (Официальное HD-видео)
Посмотреть это видео на YouTube
Эта потрясающе заводная мелодия из двойного альбома OutKast 2003 года сразу после выхода была признана классикой.
Что-то, что удерживает песню «Hey Ya» в чартах так долго, заключается в том, что она продолжает удивлять слушателей, даже после многочисленных повторов песни.
Включите радостный дух песни в свои тренировки.
24. «No New Friends» от LSD
LSD — No New Friends (Official Video) ft. Labrinth, Sia, Diplo
Посмотреть это видео на YouTube
LSD — группа, состоящая из гения поп-музыки Sia, DJ Diplo и художника Labrinth. Их совместная работа всегда гарантированно представляла собой череду абсолютных поп-хитов. «No New Friends» из их альбома 2019 года — это смелая, мощная поп-музыка с яркой перкуссией и цепляющим припевом: идеально подходит для упражнений.
25. «Hypnotize» группы White Stripes
Hypnotize
Посмотреть это видео на YouTube
Hypnotize — вечный хит поп-рока. В нем есть запоминающаяся мелодия с красивой и жесткой гитарой и перкуссионным соло в середине. Эта песня о мужчине, который испытывает чувства к женщине, но слишком робок, чтобы подойти к ней. Он фантазирует о том, чтобы загипнотизировать ее, чтобы ему не пришлось разоблачать себя.
Next: Лучшие песни для безответных влюбленных
26. «Bring Em Out» Т.И.
Т.И. — Bring Em Out (Official Video)
Посмотреть это видео на YouTube
Это был огромный хит артиста T.I в 2004 году. Вокальный семпл Jay-Z в начале, безусловно, очень помог. Он стал основным саундтреком к тренировкам из-за его интенсивного ритма и мотивирующей лирики.
27. «Another One Bites the Dust» группы Queen
Queen — Another One Bites the Dust (Официальное видео)
Посмотрите это видео на YouTube
Найти оптимистичную музыку для кардио несложно, но для более глубокой мотивации вам может понадобиться что-то жесткое по стилю и тону — что-то вроде хита Queen 1980-х (мы считаем его одним из лучших хитов 80-х). рок-песни). Поднимитесь на безжалостные басы и насладитесь дополнительным преимуществом гулкого металлического голоса Фредди Меркьюри, побуждающего вас отомстить всему, что подпитывает ярость вашей тренировки в этот день.
Next: Лучшие песни о мести
28. «Lose Control» Мисси Эллиотт
Lose Control (с участием Сиары и Fat Man Scoop)
Посмотреть это видео на YouTube
Мисси Эллиот обратилась к фристайл-электро для своей хитовой песни «Lose Control». Песня представляет собой переработку песни Cybotron «Clear».
Благодаря фирменному рычанию Fatman Scoop, голосу Сиары и общей эпичности Мисси эта динамичная песня — идеальный способ начать вечеринку.
29. «Jumpin Jumpin» от Destiny’s Child
Destiny’s Child — Jumpin’ Jumpin’ (Официальное музыкальное видео)
Посмотреть это видео на YouTube
«Дамы, оставьте своих мужчин дома», — мудро советовали вам дамы из Destiny’s Child в конце 90-х. В то время это была сенсационная песня, и она до сих пор актуальна, спустя два десятилетия. К счастью, мы можем представить себе, что беговая дорожка — это ночной клуб, даже если это не так.
Далее: Лучшие песни 90-х (наш список)
30. «Numb/Encore» Linkin Park feat. Jay-Z
Linkin Park/Jay-Z | Онемение на бис | Без цензуры (Подпись к тексту)
Посмотреть это видео на YouTube
Этот кросс-жанровый дуэт Linkin Park и артиста Jay-Z из 2004 года существует уже много лет как проверенная классика тренировок. — Какого черта ты ждешь? — хороший лозунг для накачки, но именно уникальное сочетание лирического панка Linkin Park и рифмовки Джея делает ее классикой на протяжении многих лет.
31. «Человек-лев», Mumford & Sons
Человек-лев
Посмотреть это видео на YouTube
Маркус Мамфорд говорит в этой самоуничижительной песне о расставании: «Я действительно облажался на этот раз, не так ли, моя дорогая?» — довольно сильные слова для мужчины, которые должны признать. Тем не менее, здоровая доза ненависти к себе требуется для любого успешного упражнения в трудные времена.
Так что позвольте ярости захлестнуть вас и выплеснуть всю ее на беговую дорожку.
32. «Sicko Mode» Трэвиса Скотта
Трэвис Скотт — SICKO MODE (аудио)
Посмотреть это видео на YouTube
«Sicko Mode» Трэвиса Скотта — это рэпер в самом лучшем виде. Трэвис и Дрейк стильно разрывают бит на куски. Однако самое интересное в этой песне — это сочетание сэмплов и жанров, в результате чего получается разнообразная мелодия, сохраняющая свежесть — все настроено на мощный, суровый ритм.
Далее: Список лучших песен Трэвиса Скотта всех времен
33. «I would Die 4 U» Prince
I Will Die 4 U
Посмотрите это видео на YouTube
Веселая поп- и танцевальная мелодия от Purple Rain 1984 года наполнен синти-попом, эмоциональным вокалом и заводными брейкдаунами. Эта песня определенно является одной из классических песен Принца, которую знают почти все, даже если вы не являетесь ее преданным фанатом.
34. «Paint It Black» группы Rolling Stones
Paint It, Black
Посмотрите это видео на YouTube
«Paint It Black», знаковая песня Rolling Stones, начинается с завораживающего вступления, а затем превращается в ослепительный рок-н-ролльный хит с устойчивым идеальным ритмом для колотания асфальта, если нужно поддерживать скорость.
Далее: Величайшие песни с постоянным ритмом
35. «Все мои друзья» от LCD Soundsystem
LCD Soundsystem, «Все мои друзья»
Посмотреть это видео на YouTube
Развязка этой песни 2007 года настолько прекрасна, что кажется, что она была тщательно разработана, чтобы заставить вас двигаться своим телом. Он начинается с беспокойной фортепианной темы, за которой следуют быстрые ударные и заманчивый бас. Эта песня заставит вас бежать трусцой своей неустанной, фантастической экспериментальной электронной энергией. Тот факт, что «All My Friends» имеет лирическую глубину, делает его отличным хитом для тренировок, когда вам нужна эмоциональная мотивация с помощью баса и ритма.
36. «Повышение уровня» Сиары
Сиара — Повышение уровня
Посмотрите это видео на YouTube
Что может быть более мотивирующим, чем призыв Сиары «поднять уровень»? Сиара делает все возможное, чтобы продемонстрировать свои невероятные танцевальные навыки — мотивационный пример того, как выглядит повышение уровня. Музыка динамичная и идеально подходит для чего-то вроде быстрой кардио-упражнения.
37. «Dance Monkey» от Tones and I
Tones and I – Dance Monkey (слова)
Посмотреть это видео на YouTube
Tones and I из Австралии стартовали в 2019 годусо своим первым мировым хитом «Dance Monkey», очень захватывающей поп-песней с запоминающейся мелодией, которая не отпускает. Это логическое совпадение с тренировкой, потому что песня требует, чтобы слушатель встал и начал танцевать.
38. «Eye of the Tiger» от Survivor
Survivor — Eye Of The Tiger (официальное HD-видео)
Посмотреть это видео на YouTube тренировочные хиты? Вы когда-нибудь видели Рокки III? Эта песня отлично подходит для того, чтобы делать то же, что и Рокки: тренироваться до изнеможения.
39. «Con Altura» Розалии и Дж. Балвина с участием. El Guincho
ROSALIA, J Balvin — Con Altura (Official Video) ft. El Guincho
Посмотреть это видео на YouTube
«Con Altura» получил свое название от слогана радиоведущего, который предлагает перейти на новый уровень . Мастерство колумбийского реггетона Дж. Бальвина и испанская поп-певица Розала, известная своим талантом фламенко, добились именно этого. Это хит с отношением, и он идеально подходит для повышения интенсивности тренировки.
Next: Лучшие испанские песни всех времен (лучшие)
40. «Till I Collapse» Эминема
Eminem — Till I Collapse [HD]
Посмотрите это видео на YouTube
Один из самых популярных синглов Эминема на самом деле начинается как мотивационная беседа. В начале Эм заявляет: «… но ты должен пойти внутрь себя, ты должен найти эту внутреннюю силу». Поэтому, когда дела идут плохо, Эминем всегда рядом, чтобы помочь вам добраться до конечной точки — какими бы ни были упражнения или борьба.
Далее: Лучшие песни о обретении внутренней силы
41. «Keep the Car Running» от Arcade Fire
Arcade Fire — Keep the Car Running (Official Audio)
Посмотреть это видео на YouTube
Для записи Neon Bible , Arcade Fire 2007 года собрали типичное для них множество артистов и инструментов. Песня «Keep the Car Running» — самая оптимистичная и захватывающая песня на компакт-диске.
42. «Мне все равно» Эда Ширана с участием. Джастин Бибер
Эд Ширан и Джастин Бибер — «Мне все равно» [Официальное музыкальное видео]
Посмотрите это видео на YouTube
Захватывающий, неустанный ритм дуэта Ширана и Бибера в 2019 году, безусловно, вам понравится. Есть причина, по которой Ширан до сих пор входит в первую десятку чартов. Чувство, лежащее в основе песни, можно применить и к любому виду упражнений: просто продолжайте идти и мириться с обстоятельствами, и тогда вы, в конце концов, справитесь с этим.
43. «Бог — танцор» Тиесто и Мэйбл
Tiësto, Mabel — God Is A Dancer (Официальное видео)
Посмотреть это видео на YouTube
В этой высокоскоростной электронной мелодии голландского диджея и продюсера Tieson английская вокалистка Mabel исполняет проникновенный вокал. Его устойчивость делает его отличной песней для основного продукта клуба здоровья.
44. «Here It Goes Again» группы OK Go
OK Go — Here It Goes Again (официальное видео)
Посмотреть это видео на YouTube
Для «Here It Goes Again» группа решила классическое хореографическое видео. Вполне уместно они решили танцевать на беговых дорожках. Тяжелый ритм, который поддерживает быстрый успех этой чикагской группы в 2006 году, дает достаточно энергии для любых умеренных кардиоупражнений.
45. «Rhythm Nation» Джанет Джексон
Джанет Джексон — Rhythm Nation
Посмотреть это видео на YouTube
Это идеальное сочетание заводного и мощного.
Лирика — это боевой клич, а в клипе сама Джанет вдохновляет нас ходить в спортзал на всю жизнь. Но не волнуйтесь; ее эстетика – залог крепкого здоровья каждого.
46. «Shake Your Body (Down to the Ground)» The Jacksons
The Jacksons — Shake Your Body (Down to the Ground) (Официальное аудио)
Посмотреть это видео на YouTube
Песня Shake Your Body была написана Майклом Джексоном и его младшим братом Рэнди Джексоном. MJ записал лид-вокал. Таким образом, танцевальные песни Майкла были соблазнительны задолго до того, как он стал иконой поп-музыки. Включите эту пластинку 1978 года, и вы будете следовать каждому приказу печально ушедшей иконы: «Отряхнись телом до земли!»
47. «…Готов к этому?» Тейлор Свифт
Тейлор Свифт — … Готовы к этому?
Посмотреть это видео на YouTube
Альбом Swift 2017 года «Reputation» полон эпической поп-музыки. Однако «…Готов к этому?» имеет огромный дроп, самый жесткий ритм и самый резкий припев, что делает его одним из лучших вариантов упражнений.
48. «Roadrunner» группы Modern Lovers
the MODERN LOVERS «Roadrunner» 1972
Посмотреть это видео на YouTube
«Roadrunner» — песня, написанная Джонатаном Ричманом и исполненная Ричманом и его группой в различных версиях. . Песня представляет собой оду Массачусетскому шоссе 128, описанному Ричманом. Это не большой скачок от наслаждения треком о поездке по длинной дороге до того, чтобы проехать несколько миль по треку, постоянно проигрывая песню.
Далее: Лучшие песни для бега
49. «Vai Malandra», Анитта, MC Zaac и Maejor feat. Tropkillaz и ди-джей Юрий Мартинс
Анитта, Мак Заак, Мейджор с участием. Tropkillaz & DJ Yuri Martins — Vai Malandra [Официальное музыкальное видео]
Посмотреть это видео на YouTube
«Vai Malandra» — это песня, написанная сильной командой бразильских музыкантов и одного американца. Это похоже на инъекцию гудящей энергии прямо в ваши вены с ее восхитительным, устойчивым ритмом и лирикой, которая примерно переводится как «Иди со своим плохим я».
50. «Высшая любовь» Kygo feat. Whitney Houston
Kygo & Whitney Houston — Higher Love (официальное видео)
Посмотреть это видео на YouTube
«Higher Love» имеет очень долгую историю: изначально он был выпущен с вокалом Chaka Khan Стивом Уинвудом. В 1990 году Уитни Хьюстон сделала частную обложку, хотя и с ограниченным доступом. Это снова был успех Billboard в прошлом году и одна из самых важных тренировок Spotify, когда норвежский ди-джей Kygo превратился в тропический хаус в шоу, которое превращает песню в клубный танец.
Звонкий и поднимающий настроение, трудно не проникнуться духом из-за сильного голоса Хьюстон.
Далее: Абсолютно лучшие кавер-хиты, когда-либо сделанные
51. «Believer» Imagine Dragons
Imagine Dragons — Believer (официальное музыкальное видео)
Посмотрите это видео на YouTube боль. В этой песне высокий барабанный бой и культовый припев, что придает песне мгновенный статус классической.