В домашних условиях качать нижний пресс: Как правильно накачать нижний пресс?

Простые, но эффективные упражнения низ живота для девушек в домашних условиях

Автор Alex Fit На чтение 15 мин Просмотров 1 Опубликовано 12.07.2023

Простые, но эффективные упражнения на нижний живот – вот что ищут многие девушки, которые стремятся сделать свое тело более подтянутым и красивым. Как известно, нижний живот – это зона, которую особенно сложно укрепить и подтянуть. Однако, с регулярными тренировками, вы можете достичь впечатляющих результатов даже дома.

На сегодняшний день существует множество упражнений, которые могут быть идеальным выбором для тренировки нижнего пресса в домашних условиях. В этой статье мы представим вам несколько простых, но эффективных упражнений, с помощью которых вы сможете укрепить мышцы нижнего живота и получить желаемый результат.

Первое упражнение, которое мы хотим предложить – это ножные подъемы. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни прижмите к полу.

Затем начните делать небольшие подъемы ног вверх, стараясь не разгибать их полностью. Это упражнение хорошо развивает мышцы нижнего живота и помогает подтянуть эту зону.

Второе упражнение – это ножные швунги. Встаньте на четвереньки, руки разводите на ширину плеч. Затем одной ногой сделайте шаг назад и поднимите ее вверх, пока она будет располагаться параллельно полу. Затем медленно опустите ногу вниз и повторите это упражнение с другой ногой. Ножные швунги хорошо работают мышцами нижнего живота и являются отличным способом улучшить их форму.

Третье упражнение – это скручивания на полу. Лягте на пол, согните ноги в коленях и прижмите ступни к полу. Затем полностью выпрямите руки вдоль тела, прижав ладони к полу. Напрягите мышцы живота и начните поднимать верхнюю часть тела вверх с помощью силы мышц пресса. Поднимайтесь, пока вы не сможете дотронуться грудью до колен. Затем медленно опуститесь на пол и повторите упражнение.

Наконец, четвертое упражнение – это планка. Встаньте на локти и поднимите тело таким образом, чтобы оно находилось на прямой линии от плеч до пят.

Напрягите мышцы живота и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз. Планка работает все группы мышц кора и особенно укрепляет нижний пресс.

Регулярные тренировки и правильное питание – вот главные компоненты успеха в достижении красивого и подтянутого нижнего живота. Упражнения, о которых мы рассказали, являются простыми в выполнении, но очень эффективными для укрепления этой зоны тела. Практикуйте их регулярно и вы заметите прогресс уже через несколько недель.

Немного анатомии и физиологии

Сначала надо понять, что у каждого человека есть свои физиологические особенности. В частности, склонность к полноте или обилие жировой ткани. Нормализовать обменные процессы таким людям надо в первую очередь. А потом уже начать накачивать нижний пресс и другие части тела. Если говорить о строении пресса, то его можно разделить на 4 части:

• Нижняя;
• Средняя;
• Верхняя;
• Боковая.

Нижние мышцы пресса являются продолжением продольных и поперечных мышечных тканей всего живота. Причем, как доказала практика, нижняя часть хуже всего подвергается тренировкам и приобретению нужной формы и рельефным очертаниям. Мышцы нижнего пресса намного шире других отделов живота, а подкожная жировая прослойка намного развитее и толще. Но тренируя этот отдел, мы тем самым даем нагрузку на нижнюю часть прямой и косых мышц живота, которые со временем и формируются в упругий живот с кубиками или без таковых – в в соответствии с целями каждого.

Упражнения для профи

Обратные скручивания

Лежа на полу, упритесь ладонями и приподнимите ноги. Сгибая ноги в коленях, максимально близко подводите их к лицу, отрывая таз и поясницу от пола. Приблизив колени к лицу, задержите на несколько секунд, мышцы пресса во время выполнения упражнения постоянно держите в напряжении. Необходимо выполнять по пятнадцать повторов четыре раза.

Велосипед

Лежа на полу, расположите руки за головой. Поднимая правую ногу, согните ее в колени, после чего тянитесь левым локтем к колену. Вернувшись в обратное положение, проделайте упражнение с левой ногой и правой рукой. В данном упражнении, кроме прямой мышцы живота, работают еще и косые. Необходимо выполнять по двенадцать повторений на каждую сторону в четыре подхода.

Скручивания V-образные

Лежа на полу, приподнимите прямые ноги и вытяните руки. После чего начинайте одновременно поднимать свой торс и ноги. Руками старайтесь коснуться ног. Данное упражнение для живота выполняем медленно в четыре подхода по десять повторений.

Скручивания

Исходящее положение данного упражнения аналогично V-образным скручиваниям. Отличие состоит в том, что ноги находятся в полусогнутом положении.Также стараемся коснуться руками ног, не забывая при этом постоянно держать пресс в напряжении. Выполняем четыре подхода по десять раз.

Чтобы вы были обладателями рельефного живота и могли со своими знакомыми делиться секретом, как накачать нижний пресс, нужно кроме выполнения упражнений, правильно питаться. В течение часа после тренировок старайтесь кушать рыбу, мясо, яйца или творог. Запомните, что кубики на животе просто так не появятся — для этого нужно много и усердно работать. Желаем удачи в достижении своей цели!

Как грамотно и быстро накачать мышцы

Специалисты разработали целые комплексы упражнений для накачивания разных групп мышц пресса. Все упражнения можно условно разделить на группы:

1. Нужно качать верхний пресс – поднимать туловище;
2. Качать нижний – поднимать ноги;
3. Качать боковые мышцы – наклоны и скручивания.

Когда идут упражнения в комплексе, то это помогает:

• Избавиться от отвисшего живота;
• Сделать живот плоским;
• Обозначить линию талии;
• Приобрести подтянутую фигуру.

Но надо помнить, что одними упражнениями в данном комплексе не отделаешься. Необходимо избавиться от жировой ткани и минимизировать ее до нужных параметров. А для этого необходимо правильно питаться.

Общие требования к занятиям

При выполнении упражнений на нижний пресс для девушек и юношей следует учесть ряд правил:

1. Не напрягаться;
2. Не переутомляться;
3. Следить за ровным положением спины – не выгибать ее искусственно;
4. Все движения делать плавно и гармонично;
5. Правильно дышать, вдох – при напряжении мышц, выдох – при расслаблении;
6. Лучше не задерживать дыхание;
7. Следить за положением головы – на одном уровне с позвоночником;
8. Четкое соблюдение техники – залог равномерного распределения физической нагрузки и исключения болей в разных областях тела.

Пожилым людям следует проводить накачивание пресса под контролем специалиста-тренера и в случае, если нет противопоказаний к физическим нагрузкам. Молодежи можно заниматься и в домашних условиях, соблюдая все правила и рекомендации.

При возникновении боли лучше проконсультироваться с тренером или врачом.

С чего начать качаться

Начинать накачивать нижний пресс стоит с простых упражнений в небыстром ритме, повторяя каждое 4-7 раз. Такие комплексы называются – для новичков. После недели занятий можно усилить нагрузку и повторы делать до 10-20 раз. Также можно расширить и количество упражнений – для получения максимального эффекта от них. На первых этапах все упражнения должны проделываться следующим образом:

• Движения плавные и спокойные;
• Не надо делать резких движений;
• Достичь полного расслабления;
• Правильно дышать;
• Концентрироваться на выполнении;
• Чувствовать свое тело;
• Контролировать работу группы мышц;
• Регулярно и систематично повторять определенные простые упражнения;
• Стараться гармонизировать работу мозга и мышц.

Многие специалисты советуют увеличить концентрацию внимания и погружения в состояние выполнения физических действий. Не стоит думать о негативном во время занятий, все внимание должно быть сосредоточено на работе мышц нижнего пресса и организма в целом. Установка – на позитивное решение проблем с мышцами живота.

Разнообразие подходов к выполнению упражнений

Качать нижний пресс легко можно на полу – без дополнительных предметов и тренажеров. Также можно использовать дополнительный спортивный инвентарь:

• Турник;
• Палки;
• Шведская стенка;
• Гантели;
• Резина;
• Ленты;
• Мячи;
• Скакалки.

Подобрать лучшие упражнения можно при помощи тренера или самостоятельно.
Цель – укрепить мышечную ткань нижнего отдела пресса. Эти действия будут способствовать лучшему кровообращению тканей и питанию каждой клетки мышечного каркаса и около мышечных тканей.

Лучшими и самыми простыми считаются упражнения сидя, стоя на коленях, лежа на животе и спине.

Упражнения для накачивания нижнего пресса в тренажерном зале

Упражнение 5 -Подъем ног в висе

Повисните на турнике, хват – на ширине плеч; колени немного согнуты и сведены вместе (А). Напрягая пресс, медленно поднимите согнутые ноги к груди (В). Задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите ноги.

Упражнение 6 — Качание пресса на фитболе

Стоите ногами на полу, спина лежит на мяче, руки можно расположить на груди или за головой. На счет раз вы поднимаете верхнюю часть туловища и притягиваете ее к бедрам. При этом избегайте скручивания и держите равновесие. Для новичков советуем приставить фитбол к стене, так вы меньше рискуете упасть. На счет два вы возвращаетесь в исходное положение. Старайтесь спину держать прямо. Необходимо исполнить по 16 -20 повторений.

Топ-17 самых лучших упражнений на нижний пресс

Наиболее эффективными и распространенными упражнениями на нижний отдел пресса являются:

1. Березка – поднимаем ноги и таз под углом 90 градусов и задерживаемся до 2-5 секунд.
2. Имитация плавания – ложимся на живот, приподнимаем руки и ноги и производим ими круговые вращения;
3. Подъем коленей лежа – руки за голову, ноги согнуть в коленях так, чтобы ступни полностью касались пола, при вдохе – прижимаем колени к груди, приподнимая таз;
4. Ножницы — поднимаем ноги под углом 45 градусов над полом и производим прямыми ногами горизонтальные и вертикальные одновременные взмахи, имитирующие работу ножниц;
5. Скручивание – тянем правый локоть к левому колену (ноги согнуты) и наоборот. Поднимаем корпус примерно на 30-45 градусов;
6. Велосипед — лежа на спине имитируем нажимание на педали при катании на велосипеде, желательно, чтобы ноги были на 45 градусов от пола;
7. Шведская стенка – с использованием турника медленно прижимаем к себе согнутые в коленях ноги – положение висим на турнике;
8. Растягиваем мышцы – вытягиваем ноги и руки одновременно, при этом напрягаем максимально пресс;
9. Одновременное напряжение – в положении лежа на спине одновременно напрягаем мышцы живота, ягодиц. Фиксируем такое состояние на 5 секунд, выдыхаем;
10. Буква V – туловище и ноги в положении сидя поднимаем так, чтобы похоже было на эту латинскую буквы, в данном положении задерживаемся на 3-5 секунд, ложимся в исходное положение;
11. Выталкивания – лежа на спине, поднимаете ноги под 90 градусов, стопы – параллельно полу, выталкивайте стопы ног вверх – чем выше, тем лучше;
12. Уголок в висячем положении – на турнике поднимаем ноги под 90 градусов и задерживаемся в таком положении 5 секунд, опускаем ноги;
13. Капитанский стул – положение сидя, с прямой спиной, максимально прижимаем ноги к груди;
14. Комбинация прямой угол, скручивание и буква V – чередуйте эти упражнения по 3-5 раз (на первых этапах), по 15-20 – после недели тренировок;
15. Швейцарский мяч – при помощи мяча, стопы и икры укладываются на мяч, руки на полу, поза – мостик, при помощи напряжения мышц живота стараемся продвинуть мяч ближе к бедрам;
16. Вакуум – максимальное втягивание в себя живота и фиксация на 3-5 секунд – можно делать стоя, сидя, лежа, на четвереньках;
17. Поднятие ног с зажатым мячом – зажмите мяч между лодыжек, поднимайте ноги под прямым углом вместе с зажатым мячом.

Делать эти упражнения для низа живота не сложно, но очень полезно. Эффект от данных действий вы заметите уже после месяца тренировок.

Как необходимое дополнение

Эффективно повлиять на жировой слой, укрепить мышцы нижней части пресса и добиться рельефности поможет система усиленных кардиотренировок. Эта программа должна проводиться:

1. Систематически;
2. С высокой скоростью;
3. С определенной нагрузкой, которая заставляет учащаться сердцебиение.

К таким упражнениям относят:

• Бег;
• Прыжки;
• Отжимания;
• Аэробику;
• Велотренажер.

Кардиоупражнения лучше делать в конце тренировки – на конечном этапе.

Массаж поможет быстрее добиться нужного эффекта

Ускорить процесс сжигания жира на животе и выведения лишней воды из подкожных складок можно при помощи массажа. Он подтянет кожу, разобьет жировые уплотнения, заставит тело худеть в определенных местах. Делать эти косметологические процедуры можно руками или пиалой, прислонив ее краями к животу. Водить пилой вдоль, поперек, круговыми движениями – с разной интенсивностью нажатия.

Также некоторые специалисты рекомендуют поставить на живот вакуумную банку и водить ею по нижней части пресса, это поможет восстановлению хорошего кровообращения в подкожном слое, что ускоряет процесс сжигания жиров. Рекомендуется подобные процедуры проводить ежедневно – по 5-10 минут.

Как накачать нижний пресс в домашних условиях — упражнения

Если вы периодически качаете пресс, то наверное заметили, что нижний пресс сложнее накачать, чем верхний. Это связано с тем, что в нижней части прямой мышцы значительно толще жировая прослойка, там находится меньше нервов, а также основная нагрузка в повседневной жизни и во время тренировок приходится на верхнюю часть мышцы. Однако, если делать специальные упражнения на нижний пресс, там также со временем проявятся кубики. Лучшие упражнения для накачивания нижнего пресса в домашних условиях, представлены ниже.

Обратные скручивания

Популярное и эффективное упражнение на нижний пресс. Лягте на пол, руки вдоль туловища. Поднимите ноги вверх, перпендикулярно туловищу. Оторвите таз от пола и тянитесь бедрами к груди, не сгибая ног. Старайтесь отрывать таз только с помощью мышц пресса. Верните ноги в положение «перпендикулярно туловищу». Обратные скручивания можно делать также и с согнутыми в коленях ногами. Количество повторов: 2-3 подхода по 10-20 раз. (Выполнение этого упражнения на нижний пресс можно посмотреть в видео в конце статьи.)

Подъем ног из положения лежа.

Еще одно популярное упражнение для накачки нижнего пресса. Лягте на пол, руки вдоль туловища (или за головой). Поднимайте ноги до положения «перпендикулярно туловищу», затем медленно опускайте, но не до конца. Новичкам лучше делать это упражнение с согнутыми в коленях ногами, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу. Количество повторов: 2-3 подхода по 10-20 раз.

Велосипед.

Лежа на полу, сцепите руки за головой. Поочередно тянитесь правым локтем к левому колену и наоборот. При этом свободная нога должна быть выпрямлена и находится параллельно полу. Это очень хорошее упражнение, с помощью которого можно накачать в домашних условиях не только нижний, но и верхний пресс и косые мышцы живота. Количество повторов: 2-3 подхода по 10-20 раз.

Ножницы.

Знакомое всем с детства упражнение на нижний пресс. Нужно лечь на спину, руки вдоль или под поясницей. Поднять ноги на 10 см над полом. Делать широкие махи ногами в горизонтальной плоскости, как будто вы режете ножницами. Голову не поднимать. Выполняйте упражнение как можно быстрее столько раз, сколько сможете. Количество повторов: 2-3 подхода.

Подъем ног в висе на турнике. Лучшее упражнение на нижний пресс!

Для его выполнения вам потребуется турник. Суть упражнения заключается в подъеме ног (прямых или согнутых) выше уровня таза. Помните, чем выше вы будете поднимать ноги, тем сильнее сможете накачать нижний пресс.

Итак, схватитесь руками за перекладину. Мощным движением поднимите согнутые в коленях ноги, стараясь достать коленями до груди. Задержитесь на пару секунд и медленно опустите ноги. Со временем усложните упражнение и поднимайте прямые ноги. Во время выполнения этого упражнения, старайтесь избегать раскачивания тела. Количество повторов: 2-3 подхода.

Вы можете выполнять как все упражнения на нижний пресс, так и выбрав два-три. Начните с тренировок 2 раза в неделю и постепенно доведите до 3-4 раз. Не забывайте также делать упражнения на верхний пресс.

Делайте кардио, чтобы накачать нижний пресс

Чтобы кубики пресса были хорошо проявлены, нужно помимо силовых упражнений, описанных выше, выполнять кардио тренировки. Тогда вы не оставите никаких шансов жиру в нижней части живота. Вот одна из лучших кардио тренировок. Ее можно выполнять, например, с утра до завтрака.

Подведем итог

Все упражнения на брюшную полость наращивают мышечную массу, но никак не действуют на расщепление жира. Для расщепления нужна диета и определенное количество калорий в ежедневном рационе питания, употребляемых при занятиях. Проделывая упражнения на нижний пресс, не стоит забывать о других отделах тела, укрепляя мышечную ткань соседних участков. В работу нужно вовлекать всю брюшную мускулатуру. Без этого не получится накачать нижнюю часть живота.

Проделывая упражнения на пресс, постепенно увеличивайте объемы и интенсивность занятий, количество проделанных действий, также расширяйте свою физическую нагрузку числом новых упражнений для нижней части пресса.

Для чего нужно качать нижний пресс?

Красивая талия и плоский живот – заветная цель и для девушек, и для женщин. Проработанный пресс не только дарит нам красивую фигуру и формирует силуэт, но и приносит пользу организму.

Пресс является профилактикой болезней ЖКТ, печени и даже гинекологических заболеваний – наполняя внутренние органы кислородом и усиливая циркуляцию крови. Он также дарит своей обладательнице королевскую осанку – мышцы живота помогают удерживать корпус в ровном вертикальном положении. Мышцы пресса даже способствуют более легким родам – кто бы мог подумать!

Именно в нижней части живота у девушек и у женщин активнее всего скапливаются жировые клетки, что заметно под любой обтягивающей одеждой и уж тем более в купальнике. Поэтому эту зону можно и нужно прорабатывать отдельно – с помощью упражнений.

Не думайте, что от упражнений на пресс у вас появятся рельефные кубики, как у профессиональных спортсменов. Не бойтесь также и расширения талии, так как мы не задействуем напрямую косые мышцы живота. Тренировка нижнего пресса позволит подтянуть живот и сделать его более стройным. Ярко выраженных кубиков же можно добиться с помощью особого питания, уменьшающего слой подкожного жира – очень строгой сушки.

Но и питанием пренебрегать не стоит, иначе ваш пресс затеряется под жировым слоем. Если комбинировать упражнения с употреблением здоровой пищи, вы добьетесь гарантированного результата. Как говорит большинство фитнес-экспертов – пресс, в первую очередь, делается на кухне. И обязательно соблюдайте водный баланс- свою норму воды на день.

Интересно: Сколько пить воды в день для похудения

Список использованной литературы:

1. Анатомия животных, Г.Э. Тарчевский
2. Физиология человека, К. П. Захаров
3. Спортивная медицина, П. В. Уткин, С. Н. Селуянов
4. Физическая культура и спорт, Е. Р. Мухаметов
5. Упражнения для пресса, А. А. Коргун
6. Здоровая спина, А. В. Клименко
7. Тренировка дома, П. Лоуренсон
8. Фитнес-тренинг для тела и души, Д. Муррэй
9. Доступные упражнения на тренажере «успех», В. А. Федотов
10. Фитнес на каждый день, Е. Ю. Коргун

7 лучших упражнений на пресс

Как накачать пресс в домашних условиях Назад к новостям

Понятие «пресс» распространено повсеместно, даже среди профессиональных тренеров, однако в анатомии такого термина попросту нет. Удивлены? Это лишь условное обозначение целой группы мышц живота: внутренней, прямой, наружной, косых и поперечных. И вот прямая мышца – это и есть те самые заветные «кубики», и на самом деле они есть у каждого, просто не у всех они рельефные. И снова многие удивятся, правда? Шесть делений пресса – это части одной мышцы, разделенные волокнами. Возможно, еще одним открытием для вас станет то, что никакого верхнего и нижнего пресса нет – повторимся, это все одна мышца.

Взглянем ближе на строение мышц живота. Внешняя косая проходит сбоку от «кубиков», внутренняя – внутри от наружной. Эти мышцы тоже хорошо качаются, и смотрятся одинаково здорово и у мужчин, и у женщин. А вот поперечная мышца спрятана глубже, и именно из-за ее сухожильного растяжения кубики внизу живота прокачиваются медленнее, чем вверху.

 

А как быстро накачать пресс живота в домашних условиях?

Мы не будем рассказывать о чудесах и небывалых техниках, и скажем прямо и честно: быстро не получится. Даже если у вас от природы небольшой жировой слой на животе, мышцы – не надувная лодка, быстро не накачаются, сколько ни старайся. Да и не в надрывных тренировках секрет – как раз таки такой подход может обернуться сильной болью, тошнотой, растяжениями и, как следствие, неприязнью к спорту. А вот правильный подход даст хоть и не самый быстрый, зато здоровый и устойчивый результат.

Итак, как же правильно качать пресс?

Первое, что вам потребуется – нет, не упражнения. Для начала нужно привести в порядок организм в целом – это полезно каждому, особенно если вы работаете в офисе и ведете в целом малоподвижный образ жизни. По порядку:

Займитесь своим питанием

Питаться полуфабрикатами или перекусами, и при этом потеть на фитнес-коврике – провальная затея. Для качественных мышц нужно качественное питание, и прежде всего – белок. Включите в рацион орехи, грудку, индейку, крольчатину, кисломолочные продукты. Питайтесь дробно, но полноценно: должен быть соблюден баланс жиров, белков и углеводов, организм должен получать все необходимое для здорового функционирования. Да и сейчас выбор здоровых продуктов и рецептов настолько огромен, что такое питание будет только в радость, ведь оно еще и вкусное.

А вот от вкусностей отказываться полностью бессмысленно – скорее всего, вы вскоре сорветесь и наброситесь на любимые лакомства. Если вам чего-то очень хочется – позвольте себе это, но только в том количестве, которое нужно, чтобы получить удовольствие, а не переесть или заменить полноценный прием пищи. И не слишком часто – все же лакомство должно оставаться лакомством, а не привычным перекусом. Не забывайте, что гормон счастья – еще одна важная часть здоровья.

Исправьте осанку

При нарушениях осанки значительная часть веса приходится на поясницу и живот, мышцы растягиваются и деформируются. Чтобы получить красивые мышцы живота, нужно поработать и со спиной – делайте упражнения для мышц спины, утренние и вечерние растяжки, следите за своей осанкой во время работы, а по возможности обзаведитесь подходящим вам матрасом, который обеспечит правильное положение тела во время отдыха.

Будьте активнее

Многие воодушевленно берутся качать пресс, но выдыхаются уже на первых подходах и быстро бросают это дело. Почему? Все просто: организм не привык к нагрузкам, ему тяжело, сердце начинает усиленно качать кровь, чтобы органы не страдали от недостатка кислорода и питания, а мышцы начинают очень активно наполняться кровью, повышая нагрузку на организм. Подготовьтесь к нагрузкам: начните с прогулок, затем перейдите на активную ходьбу, а там и на бег, если нет противопоказаний – тренированное сердце легче перенесет нагрузку, да и в целом вы приведете все мышцы в тонус, а заодно и сбросите стресс и начнете чаще бывать на свежем воздухе.

Все три пункта в порядке? Замечательно! Тогда можно смело браться за дело.

Перед началом тренировки нужно знать шесть важных правил:

• Дышите правильно. Вдох в исходном положении, выдох – при подъеме и напряжении. Так вы не запыхаетесь и мышцы будут работать правильно.
• Должен быть баланс подходов и повторений. Повторять упражнение можно до бесконечности, и это не даст никакого результата, кроме усталости. Но наша задача не в этом. Делайте оптимальное количество подходов с небольшими повторениями, например – три подхода по двадцать подъемов корпуса. Мы качаем мышцы живота, а не участвуем в соревнованиях, не нужно выбиваться из сил.
• Не расслабляйтесь. Качать расслабленный живот – все равно, что бегать сидя. Странно и бесполезно. При тренировке все время держите мышцы живота напряженными – только тогда они действительно будут работать.
• Оставьте в покое шею. Когда мышцы живота еще недостаточно крепкие, значительная часть нагрузки приходится именно на мышцы шеи. Держите подбородок ближе к груди – так вы снизите нагрузку, и не будете мучиться от болей в затылке в первые дни тренировок.
• Не поднимайте корпус слишком высоко. Наша задача напрячь пресс, и не просто принять положение сидя. При тренировке не отрывайте поясницу от пола – так вы точно не дойдете до точки, когда мышцы теряют напряжение. И делайте все плавно, никаких рывков.
• Чувствуйте. Делайте упражнение медленно, чтобы ощущать, как напрягаются, сокращаются и растягиваются мышцы живота. Мысленно при подъеме корпуса пытайтесь соединить точку в середине грудной клетки с пупком – это и есть основная масса ваших мышц живота.

Семь наиболее эффективных упражнений на мышцы живота

1. Подъемы ног. Если вы задавались, как накачать пресс мужчине в нижней части живота, то вот вам ответ – поднимать ноги. Новички могут выполнять упражнение, лежа на полу, профессионалы – на турнике. Лягте на спину, прижмите поясницу к полу и вытяните руки вдоль боков. Медленно поднимите ноги на 45-60 градусов, держа прямыми, задержитесь на пару секунд, и так же медленно опустите, но не касаясь пятками пола. И снова повторите все. Упражнение прекрасно подойдет и женщинам.
2. Велосипед. Стандартное, но эффективное упражнение. Лягте на спину, прижмите поясницу к полу и согните ноги в коленях. Руки положите за голову. «Крутите педали» в воздухе: поднимите ноги, приподнимите верх корпуса, потянитесь локтем к противоположному колену, задержитесь на пару секунд, и продолжите упражнение. Чередуйте скручивания.
3. Планка. Как накачать пресс девушке или парню, попутно тренируя другие мышцы? В планке, ведь она прорабатывает мышцы рук, ног, плеч, спины, ног и ягодиц. Примите упор лежа, опираясь на пальцы ног и ладони, и следите, чтобы копчик не поднимался выше остального тела. Напрягите мышцы кора и живота, и задержитесь так долго, как только сможете. Новичкам обычно хватает и двадцати секунд, затем время можно постепенно увеличивать.
4. Вакуум. Это упражнение в топе популярных последние несколько лет, так как заставляет работать поперечную мышцу, которая спрятана глубоко, положительно влияет н работу желудка и стимулирует сжигания жировых отложений на органах. Упражнение выполняется с утра на пустой желудок. Сделайте глубокий вдох, втяните живот назад и вверх, и задержитесь так на пару секунд, а затем расслабьте мышцы и плавно выдохните.
5. Скручивания. Они полезны для прямой мышцы живота, особенно если делать упражнение с отягощением. Лягте на спину и прижмите поясницу к полу, согните ноги в коленях, а руки сложите за головой. Подбородок должен быть опущен к груди. Медленно начните поднимать корпус за счет мышц живота с небольшой амплитудой, задержитесь на пару секунд, а затем медленно опуститесь обратно.
6. Обратные скручивания. Почти то же самое, что и обычные скручивания, но наоборот, поэтому затрагиваются косые мышцы и нижняя часть прямой, а также работают квадрицепсы и спина. Лягте на спину и прижмите поясницу к полу, согните ноги в коленях и вытяните руки вдоль тела. Оторвите бедра от пола и подведите ноги груди, задержитесь на пару секунд и медленно опустите. Наибольший эффект будет, если не касаться пятками пола.
7. Ножницы. Тяжелое, но очень эффективное упражнение на нижний блок мышц. Лягте на спину, прижмите ноги и поясницу к полу, руки вытяните вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги вверх на 10-20 сантиметров от пола и делайте махи на манер ножниц, а затем плавно опустите в исходное положение.

Услуги по ремонту спортивного оборудования от Kirasport

Конечно, тренировать только пресс не стоит – лучше заняться проработкой всех групп мышц, чтобы они развивались гармонично. Для этого подойдут домашние тренажеры – они позволяют заниматься в удобное время и чередовать тренировки. Мы можем помочь вам с выбором и покупкой тренажеров и запчастей для тренажеров, а также осуществляем их сервисное обслуживание.

Нижняя пресс-служба Белого дома Фото и фотографии премиум-класса в высоком разрешении

• Изображения

• Креатив

• Редакция

• Видео

• Креативный

• Редакционный

• Креативный
• ОТ РЕДАКЦИИ
• ВИДЕО

СОРТИРОВАТЬ ПО

Лучшее совпадение

Новые

Самые старые

Самые популярные

ДИАПАЗОН ДАТ

Любая датаПоследние 24 часаПоследние 48 часовПоследние 72 часаПоследние 7 днейПоследние 30 днейПоследние 12 месяцевПользовательский диапазон дат КОЛИЧЕСТВО ЛЮДЕЙНАРОД СОСТАВЭТНИЧЕСКИЙ СТИЛЬ ИЗОБРАЖЕНИЯФОТОГРАФЫСБОРНИКИ

Просмотреть 17

нижняя пресс-служба белый дом доступных фотографий и изображений или начните новый поиск, чтобы просмотреть больше фотографий и изображений. Президент Дональд Дж. Трамп смотрит телевизор в нижнем отделе прессы после выступления о более низких ценах на отпускаемые по рецепту лекарства для всех американцев… Президент Дональд Дж. Трамп смотрит телевизор в нижнем офисе прессы после выступления о более низких ценах на отпускаемые по рецепту лекарства все американцы … Президент Дональд Дж. Трамп виден в нижнем офисе для прессы после окончания выступления в брифинге Джеймса С. Брэди для прессы в Белом доме в … В первый рабочий день новой администрации Джорджа Буша. начинается, помощник пресс-секретаря Гордон Джондро отчитывается и использует картотеку… Копии первых страниц газет висят на стене Нижнего пресс-офиса в западном крыле Белого дома 2 мая 2011 года в Вашингтоне, округ Колумбия.. ..Посол в Новой Зеландии Уильям П. Маккормик беседует с вице-президентом США Диком Чейни, а пресс-секретарь Тони Сноу наблюдает за происходящим в Овальном кабинете… На фотографии, сделанной 21 января 2017 г., видны пустые офисы в нижнем отделе прессы Западного крыла Белый дом в Вашингтоне, округ Колумбия, в первый полный день. .. На фото, сделанном 21 января 2017 г., показан пустой офис в нижнем отделе прессы западного крыла Белого дома в Вашингтоне, округ Колумбия, в первый полный день… января. На фотографии, сделанной 21 февраля 2017 года, виден пустой офис в нижнем отделе прессы западного крыла Белого дома в Вашингтоне, округ Колумбия, в первый полный день… Президент Линдон Джонсон встречается с прессой на пресс-конференции в Овальном кабинете. Корреспондент Хелен Томас из United Press International находится в … Старший советник Карл Роув наблюдает, как президент США Джордж Буш проводит пресс-конференцию в здании исполнительного офиса Эйзенхауэра рядом с Белым … Танк, сыгравший заметную роль в Йоханнесбурге. восстание, когда беспорядки профсоюзов вспыхнули в восстании Рэнда, в котором белые рабочие, напуганные … Пресс-секретарь Белого дома Ари Флейшер информирует репортеров в нижнем отделе СМИ Белого дома после 48-часового крайнего срока, который США …. Бывший белый Советник палаты представителей Карен Хьюз информирует журналистов 17 марта 2003 года в нижнем пресс-центре Белого дома в Вашингтоне, округ Колумбия. Хьюз дал … Президент Барак Обама беседует с бывшим президентом Биллом Клинтоном в нижнем пресс-центре, прежде чем обратиться к СМИ в пресс-центре Джеймса С. Брэди … Президент Дональд Дж. Трамп подмигивает и разговаривает с другими в нижнем пресс-центре. заканчивая речь во время брифинга в Джеймсе… Копии первых полос газет висят на стене Нижнего пресс-офиса в западном крыле Белого дома 2 мая 2011 года в Вашингтоне, округ Колумбия…. из 1

Home Health QRP Обзор и объявления

Уже доступно! Наш новый Каталог данных провайдеров упрощает поиск и загрузку общедоступных данных. Мы также улучшили сайты сравнения Medicare .

Об этой странице

На этой странице представлены последние новости и обновления, относящиеся к Программе отчетов о качестве медицинского обслуживания на дому. На этой странице вы найдете объявления о публикации руководств по ресурсам и информационных бюллетеней, доступности документов вопросов и ответов, а также информацию о Home Health Compare, среди других уведомлений. Вопросы о показателях качества медицинского обслуживания на дому, в том числе звездных рейтингах качества ухода за пациентами, можно направлять по адресу  [email protected]. Если у вас возникнут другие вопросы, посетите веб-страницу службы поддержки Home Health Quality Reporting Program, чтобы указать правильный контактный адрес электронной почты и/или номер телефона.

Руководство по программе и информацию о нашем реагировании на COVID-19 можно найти здесь:  Обновления COVID-19.

Обновления

24 мая 2023 г.

Отчет технической экспертной группы Home Health & Hospice Health Equity

CMS выпустила отчет Home Health & Hospice Health Отчет технической экспертной группы (TEP) по акциям. В этом отчете содержится краткая информация о вкладе ТЕР в варианты измерения справедливости в отношении здоровья в учреждениях здравоохранения на дому и в хосписах. Конкретные темы включают: справедливость в отношении здоровья в хосписах и на дому, социальные детерминанты здоровья, неравенство в доступе к медицинской помощи и ее качестве, а также измерение и мониторинг справедливости в отношении здоровья.

Отчет TEP Home Health & Hospice Health Equity доступен в разделе «Ссылки по теме» веб-страницы Home Health QRP Health Equity.

26 апреля 2023 г.

Ежеквартальное обновление Care Compare — апрель 2023 г.

Ежеквартальное обновление программы Home Health Quality Reporting Program за апрель 2023 г. теперь доступно на Care Compare. Для этого обновления набор информации о результатах и ​​оценке домашнего здоровья (HH) (OASIS) будет основан на стандартном количестве кварталов.

Для получения дополнительной информации о влиянии чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения, связанной с COVID-19, на публичную отчетность, см. Советы HH QRP по публичной отчетности о COVID-19 в разделе загрузок на веб-странице HH Quality Reporting Training, а также Индекс заработной платы и выплат в хосписах за 2022 финансовый год. Обновите окончательное правило (HH Rider).

18 апреля 2023 г. https://qtso. cms.gov/providers/ home-health-agency-hha-providers/справочники .

11 апреля 2023 г.  

СЕЙЧАС ДОСТУПНО В iQIES — предварительные отчеты и предварительные отчеты о звездном рейтинге за июль 2023 г. Обновление  

Для этого обновления, Home Health (HH) Outcome and Assessment Information Набор (OASIS) будет исходя из стандартного количества четвертей.

Из-за исключений для отчетности по COVID-19 меры, основанные на претензиях, были рассчитаны без учета данных за 1 и 2 кварталы 2020 года из расчетов мер. Для получения дополнительной информации см. HH QRP COVID-19Советы по публичной отчетности в разделе загрузок на веб-странице HH Quality Reporting Training и на веб-странице Крайние сроки подачи данных о здоровье на дому .

21 марта 2023 г.

ДОСТУПЕН НОВЫЙ РЕСУРС : BIMS, PHQ-2–9 и карточки-подсказки для опроса о боли страница.

20 марта 2023 г.

ДОСТУПНЫ ОБНОВЛЕННЫЕ РЕСУРСЫ : Видеоруководство: GG0170C. От лежания до сидения на краю кровати

Доступ к этому ресурсу можно получить на странице обучения программы Home Health Quality Reporting Program (QRP).

06 февраля 2023 г.

Обновление программы составления отчетов о качестве на дому Руководство пользователя по расчетам показателей и отчетности, версия 2.0 Обновить в октябре 2020 года. Эти изменения включают добавление и удаление мер, а также исправления или разъяснения по мере необходимости. Пожалуйста, посетите страницу Home Health Quality Measures и ознакомьтесь с обновленным Руководством и кратким списком изменений в Таблице изменений Руководства по QM версии 2 в разделе «Загрузки» на веб-странице.

24 января 2023 г.

Ежеквартальное обновление Care Compare — январь 2023 г.

Ежеквартальное обновление программы Home Health Quality Reporting Program за январь 2023 г. теперь доступно на Care Compare. Для этого обновления набор информации о результатах и ​​оценке домашнего здоровья (HH) (OASIS) будет основан на стандартном количестве кварталов.

Для получения дополнительной информации о влиянии чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения COVID-19 на публичную отчетность см. HH QRP COVID-19Советы по публичной отчетности в разделе загрузок на веб-странице обучения отчетности по качеству HH и Окончательное правило индекса заработной платы хосписов и итоговых правил оплаты за 2022 финансовый год (HH Rider).

17 января 2023 г. https://qtso.cms.gov/providers/ home-health-agency-hha-providers/справочники .

11 января 2023 г.

ДОСТУПЕН НОВЫЙ РЕСУРС : третье издание Home Health QRP COVID-19 Public Reporting Tip Sheet

Доступ к этим ресурсам можно получить на странице обучения Home Health Reporting Program (QRP).

11 января 2023 г.  

СЕЙЧАС ДОСТУПНО В iQIES — предварительные отчеты и предварительные отчеты о звездном рейтинге за апрель 2023 г. Обновление  

Информационный набор (OASIS) будет исходя из стандартного количества четвертей. Из-за COVID-19отчетных исключений, меры, основанные на претензиях, были рассчитаны без учета данных за 1 и 2 кварталы 2020 года из расчетов мер. Для получения дополнительной информации см. Советы по публичной отчетности HH QRP COVID-19 в разделе загрузок веб-страницы HH Quality Reporting Training и веб-страницу Крайние сроки подачи данных о здоровье на дому .

14 декабря 2022 г.

ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО — ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ Руководство OASIS-E

Окончательное руководство OASIS-E, вступившее в силу 1 января 2023 г., доступно в разделе «Загрузки» в Руководствах пользователя OASIS. страница. Также доступен журнал изменений с момента последней публикации.

Обратите внимание, что дата вступления OASIS-E в силу — 1 января 2023 года. Версия OASIS, которую необходимо собрать, будет основана на M0090 — Дата завершения оценки. Дата M0090 — это последняя дата, когда информация, используемая для завершения комплексной оценки и определения кодирования OASIS, была собрана оценивающим врачом и была завершена документация конкретных ответов.

 CMS хочет прояснить, что с этим переходом на OASIS-E нет необходимости в использовании искусственного M0090 дат. Все оценки с M0090 — Дата завершения оценки 31 декабря 2022 г. или ранее, включая последние 5 дней 2022 г., должны быть выполнены с помощью OASIS-D1. Это справедливо даже в том случае, если первый день нового периода сертификации приходится на 1 января 2023 г. или после этой даты.

 Все экзамены с M0090 — Дата завершения экзамена 1 января 2023 г. или позже должны быть выполнены с помощью OASIS-E. Это верно, даже если оценка была начата в 2022 году.

31 октября 2022 г.

Публикация 2023 календарного года Home Health Предполагаемая платежная система Окончательное правило

Окончательное правило 2023 календарного года Home Health предполагаемой платежной системы было опубликовано 31 октября 2022 г. Ниже приведены правила Home Health. Отчет о качестве Предложения по программе были доработаны: CMS доработала предложение о прекращении приостановки сбора данных набора информации об исходах и оценке (OASIS) о пациентах, не участвующих в программе Medicare/не входящих в программу Medicaid, в соответствии с разделом 704 Закона о лекарствах, отпускаемых по рецепту, улучшении и модернизации программы Medicare. от 2003 г., а также обязать HHA сообщать данные OASIS по всем плательщикам для целей QRP HH, начиная с 1 января 2025 г. CMS также завершила обновление нормативного текста, чтобы объединить законодательные ссылки на представление данных и кодифицировать в правилах QRP HH. измерять коэффициенты удаления, ранее согласованные посредством нормотворчества.

Окончательное правило HH PPS доступно по адресу https://public-inspection.federalregister.gov/2022-23722.pdf.

25 октября 2022 г.

Доступные материалы после события: Программа обучения Home Health Oasis-E Руководство

Посновные материалы теперь доступны для программы обучения Home Health Oasis-E. Эти материалы включают записанные сессии семинара, PDF-версии презентаций семинара и документ с вопросами и ответами после мероприятия.

Для получения дополнительной информации посетите страницу обучения HH Quality Reporting Program (QRP).

18 октября 2022 г.  https://qtso.cms.gov/providers/ home-health-agency-hha-providers/справочные руководства.

14 октября 2022 г.

Программа отчетности о качестве домашнего здравоохранения: уведомления о несоблюдении

CMS направляет уведомления агентствам по оказанию медицинской помощи на дому, которые, как было установлено, не соответствуют требованиям Программы отчетности о качестве медицинского обслуживания на дому (HHQRP) на 2021 календарный год (CY), что повлияет на их ежегодный платеж за 2023 календарный год (CY) Обновление (ВСУ). Уведомления о несоблюдении будут распространяться административными подрядчиками Medicare (MAC) и помещаться в папки «Мои отчеты» агентств домашнего здравоохранения (HHA) в iQIES 14 октября 2022 г. HHA, получившие письмо о несоблюдении, могут подать запрос. для повторного рассмотрения в CMS по электронной почте не позднее 23:59 16 ноября 2022 г.  Если вы получили уведомление о несоблюдении и хотели бы запросить пересмотр, см. инструкции в вашем уведомлении и в разделе Пересмотр и исключение в отношении отчетности о качестве домашнего здоровья. & Веб-страница расширения.

Обратите внимание: Любое повторное рассмотрение, содержащее защищенную медицинскую информацию (PHI), не будет обработано. Вся ЗМИ должна быть удалена, чтобы можно было рассмотреть повторное рассмотрение.

12 августа 2022 г.

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА:  Учебная программа OASIS-E по оказанию медицинской помощи на дому (HH)

Центры услуг Medicare и Medicaid (CMS) предлагают виртуальную учебную программу, которая предоставляет инструкции по набор информации о результатах и ​​оценке (OASIS)-E.

Чтобы получить дополнительную информацию и зарегистрироваться для участия в мероприятии, посетите учебную страницу программы Home Health Reporting Program (QRP).

9 августа, 2022

ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО — Пересмотренное руководство по службам помощи на дому

Пересмотренная версия исчерпывающего одностраничного руководства по службам помощи на дому теперь доступна в разделе загрузок службы поддержки программы Home Health Reporting Program веб-страница, https://www. cms.gov/Medicare/Quality-Initiatives-Patient-Assessment-Instruments/HomeHealthQualityInits/Help-Desk.

В этом документе содержится руководство для медицинских работников на дому по вопросам, связанным с различными темами. Эта обновленная версия включает обновленные описания области применения и контактную информацию различных справочных служб Home Health.

20 июля 2022 г.

Ежеквартальное обновление Care Compare — июль 2022 г.

Ежеквартальное обновление программы Home Health Quality Reporting Program за июль 2022 г. теперь доступно на Care Compare. Это обновление возобновляет отчетность обо всех мерах, основанных на заявлениях, для программы отчетности о качестве домашнего здоровья (QRP). Из-за исключений для отчетности о COVID-19 меры, основанные на претензиях, были рассчитаны без учета данных за 1 и 2 кварталы 2020 года из расчетов мер.

Для получения дополнительной информации см. Советы по публичной отчетности HH QRP COVID-19 в разделе загрузок на веб-странице HH Quality Reporting Training и на веб-странице Крайние сроки подачи данных о здоровье на дому.

19 июля 2022 г.

СЕЙЧАС ДОСТУПНО – Ежеквартальные вопросы и ответы OASIS

Июль 2022 г. tso.cms.gov/providers/home -health-agency-hha-providers/справочные руководства.

15 июля 2022 г.

Объявление о наборе – Техническая экспертная группа (TEP) для домашнего здравоохранения QRP и хоспис QRP Health Equity Quality Measure Development

, и Заинтересованные стороны в области справедливости в отношении здоровья, например поставщики медицинских услуг, защитники прав пациентов, специалисты по улучшению качества и эксперты в области справедливости в отношении здоровья, должны принять участие в Группе технических экспертов (TEP) для внесения вклада в предлагаемую комплексную структурную меру справедливости в отношении здоровья как для хосписов, так и для медицинских учреждений на дому.

Материалы конкурса TEP, включая проект Устава TEP и форму для выдвижения кандидатов, доступны на веб-странице текущих возможностей TEP.

Если у вас есть общие вопросы о TEP и вы хотите связаться с Abt Associates, отправьте электронное письмо [email protected].

Работа по разработке мер осуществляется в соответствии с номером контракта CMS 5FCMC18D0014 и номером заказа-задания 75FCMC19F0001.

13 июля 2022 г.  

ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО В iQIES — предварительные отчеты и предварительные отчеты о звездном рейтинге за октябрь 2022 г.  

Для этого обновления набор информации о результатах и ​​оценке здоровья на дому (HH) (OASIS) будет основываться на стандартном количестве кварталов. Из-за исключений, связанных с отчетностью о COVID-19, были рассчитаны меры, основанные на претензиях, за исключением данных за 1 и 2 кварталы 2020 года из расчетов мер. Показатели качества HH QRP, основанные на заявлениях, не будут обновляться для обновления общедоступной отчетности в октябре 2022 года. Меры HH QRP, основанные на претензиях, в следующий раз будут обновлены для обновленной общедоступной отчетности Care Compare и Каталога данных поставщиков услуг в октябре 2023 года. Для получения дополнительной информации см. QRP-справку по домашнему здравоохранению COVID-19.Лист советов по публичной отчетности в разделе загрузок на веб-странице тренинга по отчетности о качестве домашнего здравоохранения ниже.

Для получения дополнительной информации см. Советы по публичной отчетности HH QRP COVID-19 в разделе загрузок на веб-странице HH Quality Reporting Training и на веб-странице Крайние сроки подачи данных о здоровье на дому.

21 июня 2022 г.

Календарный год (КГ) 2023 г. Home Health Обновление расценок перспективной платежной системы; Требования программы отчетности о качестве домашнего здравоохранения; Требования расширенной модели закупок на основе стоимости на дому; и услуги инфузионной терапии на дому

17 июня 2022 г. Центры услуг Medicare и Medicaid (CMS) опубликовали предлагаемое правило, предоставляющее информацию и обновления для Программы отчетности о качестве медицинского обслуживания на дому на 2023 год (HH QRP).

CMS предлагает прекратить приостановку сбора данных OASIS о пациентах Агентства медицинского обслуживания на дому (HHA), не участвующих в программе Medicare/ не входящих в программу Medicaid, и потребовать от HHA предоставлять данные OASIS всех плательщиков для целей HH QRP, начиная с CY 2025 год программы.

CMS также хочет получить отзывы заинтересованных сторон о нашей работе по разработке показателей справедливости в отношении здоровья для HH QRP.

Правило отображается на стойке общественной инспекции Федерального реестра и будет доступно в разделе «Особые документы» по адресу:  https://www.federalregister.gov/public-inspection.

23 мая 2022 г.

СЕЙЧАС ДОСТУПНО. Обновленный информационный набор для оценки результатов Центров Medicare и Medicaid (CMS) (OASIS) Статические вопросы и ответы, действующие с 22 мая, доступны в разделе вопросов и ответов OASIS-E на веб-странице CMSQTS, https://qtso.cms.gov/providers/home-health-agency-hha-providers/reference-manuals

16 мая 2022 г.

ТЕПЕРЬ ДОСТУПЕН – проект руководства OASIS-E, обновленный проект инструмента OASIS-E и обновленные вопросы и ответы CMS OASIS АСИС- E) версия набора данных OASIS, действующая с 1 января 2023 года, доступна в разделе Downloads на странице OASIS User Manuals.

Обновленный проект OASIS-E All Items Instrument теперь доступен в Загружает раздел на веб-странице наборов данных OASIS. Также доступен журнал изменений с момента последней публикации.

20 апреля 2022 г.

СЕЙЧАС ДОСТУПНЫ – Обновленные ежеквартальные вопросы и ответы OASIS

Вопросы и ответы OASIS за апрель 2022 г. доступны в разделе Ежеквартальные вопросы и ответы OASIS на веб-странице QTSO CMS, https://q tso.cms.gov/providers/home -health-agency-hha-providers/справочные руководства.

6 апреля 2022 г.

CMS будет переходить на новый источник данных для демографических данных поставщика для агентств по оказанию медицинской помощи на дому и других типов поставщиков после неотложной помощи (PAC) (учреждения квалифицированного сестринского ухода / учреждения сестринского ухода (SNF/ NF), стационарные реабилитационные учреждения (IRF) и больницы длительного ухода (LTCH)). Исторически сложилось так, что демографические данные провайдеров хранились в автоматизированной среде обработки опросов или программном обеспечении ASPEN; тем не менее, CMS будет переходить на использование демографической информации из Системы регистрации, цепочки и владения поставщиками (PECOS). Пока этот переход находится в стадии реализации, окончательная дата, когда все демографические данные будут получены от PECOS, не определена. Во время этого перехода все поставщики PAC будут нести ответственность за обновление и доступность своих последних демографических данных в  как  ASPEN (SNF/NF, IRF, LTCH и хосписы), так и системы iQIES (HHA) и PECOS. Справочный документ, в котором описаны шаги, которые должен выполнить каждый поставщик PAC, доступен в разделе «Загрузки» на странице «Как обновить демографические данные о здоровье на дому». Если у вас есть вопросы относительно этого обновленного процесса, обратитесь в службу поддержки iQIES по электронной почте [email protected] или по телефону (800) 339-9313.

01 марта 2022 г.

Доступно обновленное краткое справочное руководство

Обновленное краткое справочное руководство теперь доступно в разделе «Загрузки» на веб-странице «Требования к отчетности о качестве домашнего медицинского обслуживания». Краткое справочное руководство содержит общую информацию о Программе отчетности о качестве медицинского обслуживания на дому, включая часто задаваемые вопросы и полезные ссылки.

26 января 2022 г.

ДОСТУПЕН НОВЫЙ РЕСУРС : второе издание Home Health QRP Public Reporting Tip Sheet

Доступ к этим ресурсам можно получить на странице обучения Home Health Quality Reporting Program (QRP).

18 января 2022 г.

СЕЙЧАС ДОСТУПНО – Ежеквартальные вопросы и ответы OASIS

Январь 2022 г. Набор вопросов и ответов по результатам и оценке (OASIS) доступен в разделе Ежеквартальные вопросы и ответы OASIS на веб-сайте CMS QTSO страница, https://qtso. cms.gov/providers/home-health-agency-hha-providers/reference-manuals.

6 декабря 2021 г.

Расширение использования инструмента OASIS-D

23 ноября 2021 г. Управление управления и бюджета (OMB) одобрило продление срока использования инструмента OASIS-D. Новая дата истечения срока действия — 30 ноября 2024 г. Провайдеры, собирающие набор информации о результатах и ​​оценке (OASIS) на бумаге, могут использовать любой текущий запас до использования инструментов с обновленной датой истечения срока действия. Версии набора данных OASIS-D с обновленным уведомлением об истечении срока действия OMB можно найти на веб-странице CMS Home Health Reporting Program Набор данных OASIS, которая находится на странице  Загрузки  , раздел веб-страницы наборов данных OASIS: https://www.cms.gov/Medicare/Quality-Initiatives-Patient-Assessment-Instruments/HomeHealthQualityInits/OASIS-Data-Sets

10 ноября 2021 г.

ДОСТУПНЫ НОВЫЕ РЕСУРСЫ : Вспомогательные материалы — GG0130A. Еда, GG0130B. Гигиена полости рта, GG0130C. Туалетная гигиена, GG0130E. Принимать душ/купаться самостоятельно, GG0130F. Повязка для верхней части тела, GG0130G. Повязка на нижнюю часть тела и GG0130H. Надевание/снятие обуви.

Доступ к этим ресурсам можно получить на странице обучения в рамках программы Home Health Quality Reporting Program (QRP).

10 ноября 2021 г.

ДОСТУПНЫ НОВЫЕ РЕСУРСЫ : Карманные справочники по быстрой оценке / Badge Buddies для кодирования

Доступ к этим ресурсам можно получить на странице обучения Home Health Quality Reporting Program (QRP).

2 ноября 2021 г.

Программы Medicare и Medicaid; CY 2022 Обновление расценок перспективной платежной системы Home Health; Требования к модели закупок на основе стоимости на дому и предлагаемое расширение модели; Требования к отчетности о качестве домашнего здравоохранения; Требования к услугам домашней инфузионной терапии; Требования к обзору и правоприменению для хосписных программ; Требования к регистрации поставщика услуг Medicare; Требования программы отчетности по качеству стационарного реабилитационного учреждения; Требования программы отчетности по качеству больниц долгосрочного ухода CMS 1747-F

2 ноября 2021 г. Центры услуг Medicare и Medicaid (CMS) издали окончательное правило (CMS-1747-F). Окончательное правило включало обновления и окончательные предложения для Программы отчетности о качестве домашнего здравоохранения (HH QRP).

Правило было выставлено на стойке общественной инспекции Федерального реестра и будет доступно в разделе «Особые документы» на https://www.federalregister.gov/public-inspection.

26 октября 2021 г.

НОВИНКА  ОБНОВЛЕНО  ДОСТУПНО ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ : раздел GG, серия из 3 курсов обучения

Новое обновленное обучение доступно для раздела GG, серия из 3 курсов обучения . Подробную информацию можно найти в учебной и образовательной библиотеке Home Health QRP.

19 октября 2021 г. bpage, https://qtso. cms.gov/providers/home-health-agency-hha-providers/reference-manuals.

31 августа 2021 г.

Обновление веб-сайта QRP Home Health

CMS обновила веб-страницу «Сроки подачи данных», предоставив обновленное расписание отчетов QAO и обновлений Care Compare в 2022 CY.