В гармонии с самим собой: Как жить в гармонии с собой

9 основных признаков, что ты живёшь в гармонии с собой

Гармония с самим собой помогает выстраивать человеку отношения с окружающими людьми на основе сотрудничества, личного роста и взаимоуважения, понять и принять себя и свои реакции на различные ситуации, достичь ощущения внутреннего благополучия и комфорта. Это очень важное состояние для каждого, ведь оно ограждает нас от лишнего стресса и бесполезных переживаний. Мы собрали несколько признаков того, что ты уже достиг просветления и живёшь в гармонии с собой.

1. Ты не терпишь к себе плохого отношения

Человек, живущий в гармонии с самим собой и окружающим миром, не станет терпеть неуважительное отношение к себе. Если ты всегда говоришь о том, что тебе не нравится, пресекаешь неприятные разговоры, игнорируешь слишком личные вопросы, не позволяешь снисходительно разговаривать с собой или пренебрегать твоими чувствами, ты всё делаешь правильно. К сожалению, даже в отношениях с очень близкими людьми порой бывают моменты, которые не стоит оставлять без внимания.

Не закрывай глаза и на негатив, который люди льют в твою сторону. Ты, прежде всего, личность, а не мальчик для битья, личный психолог или подушка для чьих-то слез. Уважительно относись к себе, и окружающие начнут делать то же самое.

2. Ты не мучаешься от угрызений совести, когда отказываешь кому-либо

Умение говорить твердое «нет» и не чувствовать себя виноватым — это один из главных признаков гармонии с самим собой. Ты не должен переживать из-за того, что не воспользовался советом родителей, не смог помочь другу или не захотел заменять напарника в свой единственный выходной. Не стоит идти кому-то на уступки и делать что-то через силу, чтобы заслужить любовь или уважение окружающих. Это провальная идея, которая не принесёт тебе ничего, кроме разочарований.

Еще один признак того, что ты живёшь в гармонии с собой и не переживаешь из-за необходимости отказать кому-либо — отсутствие желания оправдаться. Скромного «нет» всегда достаточно для ответа. Ты не обязан объяснять, что заставило тебя принять такое решение.

3. Ты принимаешь свои эмоции и не стесняешься их проявлять

Если человек живет в гармонии с самим собой и своим внутренним миром, то он будет признавать не только позитивные, но и негативные эмоции. Более того, он не будет стесняться их проявлять. Ты не будешь свято верить в то, что твой собеседник прекрасно понимает твоё состояние, ты скажешь ему прямо, если ты не можешь разговаривать или если он тебя чем-то обидел. В своих эмоциях ты честен не только с самим собой, но и с окружающими. И если кто-то спросит твоего совета или твоего мнения, то ты ответишь то, что думаешь, а не то, что люди хотят от тебя услышать.

4. Ты не терпишь обиды

Все люди обижаются, но некоторые долгое время терпят обиды, общаясь со своими недоброжелателями так, будто ничего не произошло, или каждый раз прощая тех, кто сделал им больно. Ты же не готов на такое: если человек самоутверждается за твой счёт, устраивает тебе истерики, пытается манипулировать тобой, поднимает личные темы, ты обязательно продемонстрируешь своё недовольство или поговоришь с ним начистоту.

Решив все разногласия, ты простишь человека и не будешь тянуть на себе груз обид и разочарований. Окружающим людям будет легко общаться с тобой: благодаря установленным тобой границам они сразу поймут, что можно, а что нельзя делать или говорить в твоём присутствии.

5. Ты не работаешь на износ

Для тебя отдых — это не проведение генеральной уборки дома на выходных и не поход в супермаркет за недельным набором продуктов. Ты умеешь тратить время на себя и делаешь это с удовольствием, не испытывая чувства вины. Ты стараешься заниматься любимым хобби, чаще встречаться с друзьями, навещать родственников, ходить в кафе или на прогулку. Даже в будни ты находишь полчаса-час на то, чтобы провести его за приятным занятием вроде чтения или просмотра фильма.

12 ложных убеждений типичного трудоголика, которые приводят к выгоранию

6. Ты снисходительно относишься к своим ошибкам

Ты не делаешь катастрофы из-за допущенной тобой ошибки. У тебя хватает мужества, чтобы простить себя и продолжить двигаться дальше. Ты не пытаешься как-либо оправдать себя, переложить на кого-нибудь другого ответственность или забыть о своей неудаче, а просто принимаешь этот опыт, стараясь вынести из ситуации максимум пользы. Вместо того, чтобы заниматься самобичеванием, ты напоминаешь себе о том, что ты — лишь человек, а не бездушная машина.

7. Ты живёшь ради себя

Если ты живёшь в гармонии с собой, то ты ставишь себя и свои ощущения на первое место. Ты заботишься в первую очередь о своём здоровье: стараешься минимизировать вредные привычки, одеваешься по погоде, не затягиваешь с визитом к врачу, если тебя что-то беспокоит. Ты никогда не действуешь себе в ущерб, при принятии решения всегда спрашиваешь себя, чего бы тебе хотелось больше, поступаешь так, как хочется тебе, а не так, как ждут от тебя окружающие. Ты понимаешь, что жизнь одна, и не даешь окружающим людям как-либо влиять на то, как ты выглядишь, что ты говоришь и чего добиваешься.

8. Ты не зависишь от других людей

Когда ты живешь в гармонии с самим собой, чтобы почувствовать себя счастливым или полноценным, тебе не нужны другие люди. У тебя нет зависимости от любимого человека: ты можешь долго не видеться с ним, можешь самостоятельно принимать решения, влияющие на твою жизнь, можешь напрямую обсуждать с ним неприятные темы, не идеализируешь его.

Ты также не зависишь от своих друзей: тебе не нужно их одобрение, если ты сам прекрасно знаешь, как поступить. Ты не станешь поддерживать их в те моменты, когда они поступают неправильно, не будешь поддерживать с ними общение только потому, что вы были близки когда-то. Ты умеешь отпускать людей, которых ты перерос и с которыми у тебя совершенно разные ценности и взгляды на жизнь.

9. Ты не высказываешь своё мнение, когда о нём не просили

У тебя нет потребности критиковать кого-либо, перетягивать на себя внимание, активно выражать своё мнение там, где о нём никто не спрашивал. Гармония с самим собой позволяет тебе спокойно относиться к окружающим и к тому, как они поступают со своей жизнью. Пока кто-то не спросит тебя, что ты думаешь о ситуации, ты будешь хранить молчание.

10 ошибок в твоем поведении, которые могут испортить мнение о тебе

Как стать счастливее: простые способы обрести душевную гармонию

Психология

Всем нам хорошо известна популярная цитата о счастье, которое якобы подобно бабочке: она тут же сядет вам на плечо, стоит лишь перестать обращать на нее внимание. Современные психологи, однако, такой подход не разделяют: по их мнению, состояние счастья может и даже должно быть целью. Мы не способны управлять погодой за окном, курсом доллара и евро, природными катаклизмами и поведением политиков, но учиться контролировать собственное поведение, речь, отношения с людьми и даже собственные мысли и эмоции мы вполне в состоянии. Выясняем, как стать счастливой, и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

1. Учитесь благодарить

Способность быть благодарным психологи называют ключевым компонентом счастья. В идеале стоит придумать для себя ритуал благодарностей — например, вести дневник и ежедневно вести в нем записи о людях и событиях, которым вы благодарны. Такое простейшее, казалось бы, упражнение учит замечать ценное в привычном, а также создает эмоциональный баланс — жаловаться и упрекать близких, да и жизнь вообще, мы все умеем, а вот с благодарностью дело, как правило, обстоит хуже.

2. Управляйте негативными мыслями

В своей книге «Гипотеза счастья» Джон Гайдт сравнивает наше сознание с человеком, который едет верхом на слоне. Слон — это мысли и чувства, управляющие нашим поведением. Наездник, явно уступающий слону в размерах, тем не менее вполне способен его укротить — так же как мы способны укротить обуревающие нас тревоги и негативные мысли, какими бы сильными они нам ни казались. Способов множество: йога, медитация, техники релаксации — пробуйте и найдите то, что помогает именно вам. Наконец, важно научиться попросту говорить о своих переживаниях — но не в общих чертах, как мы часто это делаем («Мне плохо», «Я несчастна», «Мне тяжело на душе»), а предельно конкретно («Я рассержена и разочарована», «Мне стыдно за то, что. ..», «Я испытываю страх, потому что…»). Как утверждает Гайдт, умение словами определять свои мысли и эмоции — первый шаг к управлению своим душевным состоянием.

3. Стройте здоровые отношения с деньгами

Счастье, как водится, не в деньгах — но и не в безденежье. Привычка копить долги и многочисленные кредиты, легкомысленные траты и неспособность планировать расходы способствуют не счастью, а хроническому стрессу. Поставьте перед собой цель подружиться с деньгами и стать финансовым директором собственной жизни: регулярно откладывайте 10% от дохода, ведите учет всех покупок и выплат (научно доказано, что простое ведение записей о потраченных деньгах позволяет сократить расходы на треть!), а тратить старайтесь не только и не столько на вещи, сколько на впечатления (путешествия, хобби) и собственное развитие (книги, учебные курсы) — ведь это не просто расходы, а инвестиции в себя и свое счастье.

4. Прощайте себя и других

Неумение отпускать прошлое часто мешает нам наслаждаться настоящим. Бесконечно перебирая в памяти подробности неудавшегося романа, вы попросту не пускаете в свое сердце новых поклонников. Не желая простить себе когда-то совершенные ошибки — мучаетесь тревогами и страхами, теряете здоровую самооценку и способность радоваться жизни. Как стать счастливее? Ответ прост: не цепляйтесь за прошлое, прощайте, не будьте слишком суровы к себе и миру — все мы небезупречны. Используйте практики писем прощения, медитаций, не бойтесь обратиться за помощью к психологу, прилагайте усилия к избавлению от незалеченных обид: они не добавят вам счастья.

5. Сделайте здоровье приоритетом

Принципы здорового образа жизни известны всем: восьмичасовой сон, не менее 2 литров чистой воды в день, фитнес, правильное питание. Если ваши привычки очевидно далеки от идеала, начните с главного и обеспечьте себе здоровый сон — вы удивитесь, как даже лишняя пара часов полноценного отдыха изменит качество вашей жизни. Научившись высыпаться, обратите внимание на питьевой режим: обезвоженный организм склонен накапливать лишние килограммы, кожа от недостатка h3O стареет быстрее, да и усталость и головные боли тоже, как правило, вызваны банальным нарушением водного баланса. Наладили здоровый сон и научились пить воду? Постепенно меняйте питание и найдите время для тренировок. Уже спустя 3-4 месяца вы себя не узнаете.

6. Наведите порядок в делах

Как стать счастливее в условиях бесконечных стрессов, спросите вы? Две главные их причины — незавершенные эмоции и незавершенные дела. Вы можете прямо сейчас почувствовать себя счастливее, если возьмете в руки бумагу и ручку и составите перечень всех «висящих» дел, которые ждут вашего внимания, но вы то и дело откладываете их на потом: сдать нужные документы в бухгалтерию, отремонтировать машину, навести порядок на рабочем столе, вернуть долг… Теперь определите реалистичный срок для каждого пункта и пообещайте себе разобраться с каждым из дел вовремя — вы заметите, как ваше настроение мгновенно улучшится. Если организованность и дисциплина — не ваш конек, учитесь тайм-менеджменту и старайтесь поддерживать порядок в делах: мы часто не отдаем себе отчет в том, насколько угнетающе влияют на нас просроченные дедлайны, невыполненные обещания и горы неразобранных бумаг.

7. Живите полной жизнью

Проведите небольшой эксперимент. В течение пары недель фиксируйте в дневнике все свои действия — проанализируйте, сколько времени вы тратите на работу, сколько — на сон, сколько ценных минут в день у вас уходит на бесцельное блуждание по просторам соцсетей и просмотр телепередач, и какая часть времени в вашем графике отведена по-настоящему интересным и полезным занятиям — спорту, творчеству, учебе. Теперь подумайте, как можно перекроить этот график, чтобы ваша жизнь стала более насыщенной и радостной. Возможно, вы обнаружите, что все, что вам необходимо для счастья, — это полноценные физические нагрузки, или занятия увлекательным хобби пару часов в неделю. Время перед телевизором сокращайте нещадно, заменяя его чтением, прогулками, тренировками, бьюти-процедурами или рукоделием, — ни для кого не секрет, что из всех видов отдыха просмотр тв не только является самым бесполезным, но и способствует плохому настроению и тревожным мыслям.

Начните следовать этим простым рекомендациям уже сегодня, и вскоре вы перестанете мучаться вопросом «Как стать счастливее»!

Плюснина Анна

Теги

• Психология

Гармония с самим собой

Совершенствование художника Эван Йе 14 декабря 2020 г.

Каллиграфия для гармонии из нашего недавно переизданного урока каллиграфии. 6,95 долларов США или бесплатно при любой покупке на сумму 50 долларов США или более.

Серия из трех частей о гармонии

Мы хотели бы обсудить три аспекта гармонии. Гармония с собой, гармония с другими и гармония со Вселенной.

Что значит быть в гармонии с собой?

Самопринятие

Есть два основных способа обрести гармонию с собой. Во-первых, это практика принятия себя. Принятие себя — это то, с чем мы все рождаемся. Дети естественным образом преследуют свои интересы и любопытство. YouTube заполнен видео вундеркиндов. В прошлом легко было подумать, что это явление было редким, потому что единственный раз, когда мы сталкивались с вундеркиндом, был тот, когда он становился достаточно известным, чтобы его показывали по телевидению. В настоящее время с YouTube огромное количество детей с профессиональными навыками в качестве певцов, танцоров, художников или музыкантов заставляет нас задуматься о том, что, возможно, все мы рождены с исключительным потенциалом.

Практика самокритики или самоотвержения — это выученная практика. Может быть, в детстве мы были рядом с родителем, у которого была выученная привычка к самокритике.

Возможно, мы были рядом с авторитетной фигурой или учителем, у которого был плохой день. Я обнаружил, что это обычная история для тех, кто решил изучать искусство во взрослом возрасте. В раннем возрасте они столкнулись с критикой со стороны авторитетной фигуры, которая заставила их поверить в то, что они не были артистичными или творческими. Из-за этого принятого убеждения они откладывали изучение искусства, хотя, естественно, интересовались им. Простота китайской живописи кистью часто побуждает людей попробовать ее.

О принятии себя можно написать тома. Но вот несколько советов, как повысить степень принятия себя.

• Достаточно. Часто критика используется как инструмент мотивации. Важно, независимо от нашего прошлого, практиковаться смотреть в зеркало и произносить эти слова вслух. «С меня хватит. »
• Научитесь принимать комплименты простым «спасибо». Только в 30 лет я понял, что у меня есть привычка всегда отклонять комплименты самоуничижением и самокритикой. Было намного лучше открыться для комплиментов, улыбнуться и просто сказать «спасибо».
• Вы можете принять себя и при этом измениться и стать лучше. Вы постоянно развивающееся существо. Процесс жизни естественным образом дает вам обратную связь о том, кем вы решаете быть. Самопринятие не означает, что вы ограничиваете свой потенциал. На самом деле, это самое мощное состояние, из которого вы можете развиваться и совершенствоваться.
• Отвергайте людей или компании, которые играют на вашей неуверенности, чтобы заставить вас делать то, что они хотят. Как только вы начнете практиковать самопринятие, вы заметите, что вас начинают привлекать разные люди и разные компании. Это естественная часть самопринятия, и ее следует принять.

Гармония с вашими желаниями

Естественным следствием принятия себя является разрешение ваших желаний. Я обнаружил, что необычно часто люди упоминают о своих желаниях и сразу же следуют этому заявлению с указанием причины, по которой они не могут получить то, что хотят. Основная цель жизни — создавать новые желания и исполнять их. Это священный процесс, который лежит в основе того, почему мы все здесь, в этой жизни.

• Все, чем вы хотите быть, делать или иметь, происходит потому, что вы думаете, что исполнение вашего желания заставит вас чувствовать себя лучше. Чувствовать себя лучше — это выбор, и он достигается путем выбора мыслей, которые согласуются с тем, что вы получаете то, что желаете. Выбирайте приятные мысли, чтобы чувствовать себя лучше. Почувствуйте себя лучше достаточно долго, и ваши желания начнут раскрываться легко и радостно.
• Вновь сформированные желания наиболее уязвимы. Чем больше мы будем верить, что можем иметь все, что хотим, тем больше людей вокруг нас будут поддерживать наши желания. Когда вы сталкиваетесь с неподдерживающими людьми, это просто означает, что желание все еще слишком новое для вас, чтобы полностью его принять. Не расстраивайтесь из-за этого, просто сфокусируйтесь на своем желании дольше, и внешняя поддержка и одобрение вскоре последуют. Узнайте, с кем вы можете поделиться вновь возникшими желаниями. Есть люди, которые хорошо помогают вам укрепить новые желания.
• Ничего страшного, если возникнет желание, а окажется, что хочется чего-то другого. Это очень естественная часть формирования и выбора ваших желаний. Многие сочтут это ошибкой. Это не. Скорее, это был лучший способ для вас прояснить, чего вы в конечном итоге хотите.

Обстоятельства идеально подходят для такого типа размышлений

Мы переживаем беспрецедентное время. Одно можно сказать наверняка. Никогда не было лучшего времени для саморефлексии и работы, которая может превратить ваш жизненный опыт в творческий шедевр.

Достаточно. Вы можете иметь все, что хотите. Тебя любят больше, чем ты думаешь.

Урок каллиграфии Harmony: GLS056 — 6,95 долл. США или  бесплатно при соответствующей покупке

Печать настроения: Harmony — SL1K3 — $30

Теги: Улучшение художника, Характеристики продукта

Предыдущая статьяСледующая статья

Получайте бесплатные видео, обзоры продуктов и статьи в рамках нашей динамической семьи рассылок!

Ваш адрес электронной почты

100% бесплатно, отпишитесь в любое время!

3 шага к жизни в гармонии с собой

Моя 19-летняя дочь была трудным ребенком. я чувствовал себя как если бы я не знал, как лучше воспитать ее, и я бы искал за пределами себя за ответы. Это заставило меня почувствовать себя плохим родителем, и это было тревожно. время для меня. Я не был в гармонии ни с собой, ни с кем-либо. Однажды я исцелил некоторые прошлых ран и нашел самопринятие, я смог понять потребности своего дочь. Она не была сложным ребенком, но чувствительным ребенком, которого нужно было воспитываются по-другому. У каждого из нас бывают периоды в жизни, когда мы не жить в гармонии. Как только мы сможем справиться с нашими проблемами, мы сможем найти себя в прекрасном пространстве.

Жить в гармонии с собой – это большая концепция, распаковать. Представление о том, что вы должны знать все аспекты самого себя, может показаться пугает людей, страдающих от проблем с самооценкой.

Как бы ошеломляюще ни звучала жизнь в гармонии с собой, вы можете научиться делать это. На самом деле, внедрение этой практики в ваше здоровье рутина может помочь улучшить качество вашей жизни и ваших отношений.

Что значит жить в гармонии с собой?

Когда вы слушаете пение хора, что вы в первую очередь уведомление? Помимо их красивых голосов, они все умеют петь вместе так плавно. Как будто их голоса каким-то образом становятся единым целым, и они поют с единой позиции.

Когда человек решает жить в гармонии с собой, они предпочитают принимать все аспекты своей личности. Они позволили тем характеристики работают вместе, чтобы создать красивого и уникального человека.

Хотя жизнь в гармонии с собой звучит легко, приходит со своей справедливой долей проблем. Для начала люди, которые испытывают низкая самооценка может не ценить каждую часть их характера. Они могут разрешить некоторые вещи в их личности, чтобы сбить их с толку, что создает дисбаланс в их психике.

Чтобы принять все аспекты своей личности и начать живя в гармонии с собой, вы должны быть готовы приложить усилия. Давайте подумайте о нескольких шагах, которые вы можете предпринять, чтобы начать свой путь к гармонии.

1. Узнайте, как заставить свои недостатки работать на вас

У всех нас есть недостатки. Там нет отрицания или обхода что. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих недостатках, работайте над поиском серебра. подкладка в них.

Например, вам может быть трудно общаться эффективно с другими. Вместо того, чтобы погрязнуть в том, что ты не можешь орально общаться, открывать для себя творческие способы самовыражения. Некоторые люди находят утешение в письме или рисунок. Это дает им возможность говорить за себя без чувство осуждения.

2. Практика принятия и благодарности

Есть только некоторые «недостатки», над устранением которых может потребоваться некоторое время. вне. Здесь в игру вступает практика принятия. Если вы окажетесь одержимость вашей так называемой неловкостью или неспособностью заводить друзей, возможно пришло время скорректировать свое внимание и принять себя таким, какой вы есть.

Вы должны напомнить себе, что есть миллиарды людей на этой планете. Если бы у всех был одинаковый характер, как вы думаете, это было бы интересный? Возможно нет. Поэтому поймите, что ваша уникальность способствует разнообразию мира.

Затем найдите что-то, за что можно быть благодарным в отношении вашего недостатки. Если вы не думаете, что вы достаточно общительны, возможно, найдите причину, чтобы быть горжусь этой чертой. Это поможет вам повысить свою самооценку без чувство необходимости сравнивать себя с другими.

3. Улучшите то, что вы можете изменить

Если вы можете что-то изменить в себе, попытайтесь это сделать. Это будет способствовать ощущению себя полностью уравновешенным и гармоничным.

Мы все должны работать над самосовершенствованием и прогресс. Не прилагая усилий, достигнув этого уровня внутреннего гармония невозможна. Поэтому делайте все возможное для достижения своих целей.

Важно, конкретно с этим шагом, ничего не делать чтобы успокоить других. Это прямо противоречило бы вашей работе по достижению гармонии.