Варианты меню на неделю для семьи: аппетитное меню на неделю рецепты

меню на неделю для всей семьи (таблица) из здоровых доступных продуктов (список), примерный сбалансированный рацион с рецептами на каждый день

Здоровым можно назвать рацион, содержащий все необходимые вещества для поддержания здоровья, физической активности, профилактики возникновения различных заболеваний.

Правильное питание предусматривает не только употребление полезных продуктов, это целый комплекс мер, направленный на рациональную корректировку употребляемой пищи.

Важна умеренность, регулярность, осознанность. Необходимо понимать, что еда является источником энергии, а не универсальным успокоительным средством для заедания печалей.

К составлению меню необходимо подойти комплексно, учесть время и место употребления пищи.

Что считать здоровой едой

Здоровая еда — это продукты питания преимущественно фермерского происхождения, отличающиеся от масс-рынка специальными условиями для выращивания без добавления пестицидов, антибиотиков и других вредных веществ для организма. Можно купить на рынке помидоры, выращенные с добавлением селитры, и их едва ли можно будет причислить к здоровой еде.

Если с овощами и фруктами всё ясно, остаётся открытым вопрос о приготовленных блюдах. Всё копчёное и жареное сразу исключается. Но даже отварные супы можно испортить, если добавить в них приправу, содержащую консерванты.

Помимо безвредности, здоровая еда должна отвечать потребностям организма. С помощью питания человек должен полностью восполнять запас витаминов.

Основы здорового питания:

1. Можно кушать фрукты и овощи. .
2. Из блюд здоровыми считаются лишь приготовленные на пару, а также отварные и тушёные.
3. Мучное и сладкое исключается, но необходимо употреблять ржаной или отрубной хлеб и каши. Медленные углеводы нужны организму.
4. Свежевыжатые соки, минеральная и свежая питьевая вода, морсы относят к полезным напиткам. Хороший кофе, какао и чай тоже входят в этот список. Алкоголь не входит в перечень полезных напитков, но по поводу пива и красного вина среди диетологов ведутся ожесточённые споры.
5. Имеет огромное значение количество съеденного. Тело нужно питать тогда, когда это требуется организму. Занимаясь тяжёлым трудом, человеку нужно съедать больше. Если ваша работа не требует отрывать попу от стула, то и калорий вам нужно меньше.
6. Из сладостей полезен настоящий шоколад. Им считается тот, в котором содержится не менее 70% какао. Полезны печеньки, приготовленные без использования консервантов.

Обязательно посмотрите:

Как правильно составить сбалансированный рацион для всей семьи

Помимо исключения вредных продуктов, необходимо разобраться с тем, что делать с полезными.

Сбалансированный представляет собой правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

Необходимо употреблять много клетчатки, её организму часто не хватает.

С питанием должно поступать много витаминов, от этого зависит ваше здоровье.

Пример :

Важно! Рацион должен быть разнообразным: нужно употреблять разные продукты, менять фрукты и овощи. Разнообразие — ключ к успеху. В организм будет поступать больше полезных продуктов, восполнится запас витаминов и микроэлементов.

Правила и рекомендации

Помимо стандартов правильного питания, существуют поправки. Помните, что рацион составляется индивидуально для каждого человека. Учитывается возраст, пол, род занятий, особенности организма.

Чтобы составить идеальное меню, ознакомьтесь с советами диетологов:

1. Приёмы пищи необходимо разбросать так, чтобы промежутки не были слишком большими.
2. Кушать нужно по желанию: если подошло время обеда, а аппетит не пришёл, не стоит насиловать организм. Ему виднее. Достаточно выпить стакан воды и подождать, когда придёт чувство голода.
3. Не ешьте за 1-2 часа до сна. Мясные блюда лучше усваиваются до обеда.
4. Порция должна быть такой, чтобы устранилось чувство голода, но не наступило чувство насыщения. Вы не должны физически ощущать заполненность желудка — это уже переедание.
5. Для людей преклонного возраста необходимо уменьшать стандартные порции, можно исключить один из перекусов, сократив количество приёмов пищи до четырёх.
6. Необходимо пить воду. Помните, что соки, чай и компоты — это еда, хоть и жидкая. Пейте больше жидкости, но не два литра в день, а столько, сколько просит ваш организм.
7. Часто за голод человек принимает жажду. Чтобы не путать эти сигналы, пейте воду. Первый же глоток поможет понять, нужна ли жидкость организму или вы, действительно, голодны.
8. Ужинать за 4 часа до сна — это стереотип. Это помогает, если нужно похудеть. К правилам здорового питания данное утверждение не относится. Чтобы хорошо спать, вы не должны быть голодны, а за 4 часа без еды чувство голода появится. Процесс пищеварения занимает до двух часов, этого времени достаточно. Если ложитесь в 22:00, поужинать можно в 20:00, вы будете чувствовать себя превосходно.

Доступные полезные продукты для поддержания организма и похудения

Лишний вес является источником целого ряда проблем физического, социального, нравственного и психологического характера. Но для решения проблемы не обязательно сидеть на диете, покупать дорогостоящие низкокалорийные продукты для здорового рациона. Достаточно внести несколько правок.

Чтобы не сталкиваться с проблемой авитаминоза, кушайте летом всё, что спеет на даче. Если её нет, покупайте на рынке.

Обязательно ешьте вишню, яблоки и абрикосы. Эти фрукты входят в десятку самых полезных в мире! Абрикосы содержат вещества, способные противостоять развитию опухолей в организме.

Употребление фруктов в сезон — дешёвый способ похудеть и запастись необходимыми витаминами и микроэлементами. Покупайте всё, что предлагают бабушки на рынке: сливы, виноград, смородину, черешню, клубнику. Ешьте, даже если не любите фрукты. Часто нужно съесть пару вишен, чтобы понять, как сильно её хочется организму. Заменяйте в летнее время приёмы пищи на фруктово-ягодные перекусы, и вы похудеете.

Ещё один способ запастись витаминами — ешьте сырые овощи. Картофель не входит в список, подойдёт лишь то, что можно так употреблять без вреда для пищеварительной системы. Готовьте чаще салаты с сырой морковью, и вы заметите, как разглаживается кожа.

Список продуктов, которые нужно исключить

Многие продукты питания следует исключить из рациона вовсе. Не всё, что лежит на прилавках, полезно и безопасно для здоровья.

Список вредных продуктов, которые необходимо исключить из рациона:

1. Чипсы и сухарики.
2. Сладкая газировка.
3. Приправы с консервантами и усилителями вкуса.
4. Сладости, кроме обычных сухарей, печенья и тёмного шоколада.
5. Алкоголь, кроме качественного пива и хорошего красного вина.
6. Жирное, жареное, солёное, копчёное.

Важно! Даже придерживаясь правил здорового питания, нельзя ставить себе жёсткие рамки. Это вредно для психологического состояния, невозможно жить, окружая себя запретами. Но и позволять себе всё, что душе угодно, тоже неправильно. Не будет вреда от пирожного раз в месяц.

Примерный недельный набор вкусных блюд на каждый день

Читайте .

Таблица с рецептами

Правильное питание — не значит невкусное.

Белки составляют основу правильного питания человека. Рассмотрим варианты комбинирования продуктов для составления белкового рациона для заготовок ежедневной еды.

5 идей для белкового перекуса:

1. Котлета на пару с сыром. Чай или кофе.
2. Отварные яйца, фаршированных тёртым сыром и сметаной.
3. Салат из отварной куриной грудки и морской капусты.
4. Отварная голень, салат с огурцами и морской капустой.
5. Салат с грибами, фасолью и кукурузой.

Особенности рациона для мужчин

Чтобы сохранять мышечную массу и поддерживать мужской организм, запомните продукты, которые должны входить в еженедельное меню каждого мужчины в любом возрасте:

1. Молочные продукты.
2. Морепродукты.
3. Мясные блюда.
4. Грейпфрут.
5. Орехи.
6. Мёд.
7. Бобовые.
8. Сухофрукты.

Сбалансированные блюда для женщин 20-30 лет

Женщины репродуктивного возраста должны следить за своим питанием. Необходимо употреблять больше белковой пищи и составлять блюда таким образом, чтобы их основу составляли:

1. Мясо.
2. Овощи, кроме картофеля.
3. Сыр.
4. Рыба.
5. Грибы.

А углеводсодержащую пищу лучше сократить:

1. Хлеб.
2. Мучное.
3. Сладкое.

План для детей и подростков

Занимаясь питанием ребёнка, необходимо учитывать основные правила:

1. Меньше сладостей.
2. Больше фруктов.
3. Обязательно включайте молочные продукты.
4. Допускается сладкое в виде шоколада, печенья и натуральных напитков. Глюкоза нужна школьникам и студентам.
5. Каждый день — супы, каши.
6. Необходима морская рыба.
7. Включайте в рацион мясо. Чаще — курицу или индейку в варёном или тушёном виде.

Пример полезных простых рецептов для людей после 40 лет

После 40 лет организм человека перестраивается. Начинается процесс увядания. Человеку необходимо подстраиваться, менять свои пищевые привычки. Метаболизм замедляется.

При организации и мужчинам нужно учитывать следующее:

1. Стоит уделить внимание молочным продуктам, поскольку кальция требуется больше.
2. Необходимы морепродукты.
3. Требуется снизить употребление быстрых углеводов, уделить внимание злакам.
4. Жиры необходимы организму, но их употребление стоит контролировать.
5. Стоит отдавать предпочтение белковой пище. Ниже предлагаем пару примеров диетических и здоровых салатов.

Рецепт салата с морской капустой:

Рецепт вкусного и полезного всесезонного салата:

Комментарии профессионалов: как правильно питаться, чтобы быть здоровым

Основные правила здорового питания можно выразить тремя словами: умеренность, разнообразие и исключение. Кушайте в меру. Специалисты считают, что среднестатистическую порцию еды можно смело уменьшить на половину. Организм будет разгружен, уйдёт лишний вес. Большинство случаев ожирения — результат переедания.

Калорий должно поступать в организм столько, чтобы человеку хватало. Не больше. Специалисты рекомендуют следить за количеством и качеством еды.

Владимир Миркин, диетолог, обладатель ордена Николая Чудотворца за приумножение добра на Земле

Диетолог советует снизить количество углеводов. Он много лет успешно лечит ожирение, избавляя людей от сотен килограмм. Всё, что нужно, — исключить углеводы. Его метод даёт стойкий результат. Смело уменьшайте углеводы, ешьте больше белков.

Известный фитнес-инструктор Ноа Нейман

Он предпочитает употреблять белковую пищу, исключая вредные и сладкие продукты. Важен питьевой режим, следует сократить употребление углеводов и жиров в дни тренировок.

Ноа советует совмещать тренировки с правильным питанием — только так можно добиться результатов, привести своё тело в форму.

Виктор Ан, российский шорт-трекист корейского происхождения, 6-кратный олимпийский чемпион

Считает, что завтрак — необъемлемая часть рациона. Даже если вы встаёте позже обычного, необходимо выпить стакан воды и приступить к приготовлению здорового и сбалансированного завтрака. Виктор не отказывает себе в блюдах родной корейской кухни, это вносит разнообразие в его рацион.

Полезное видео

Обязательно посмотрите видеоролик о правильном меню на неделю:

Основные выводы

Правильное питание включает в себя постепенное введение в рацион большего количества сезонных овощей и фруктов, употребление нужного количества белков, жиров и углеводов, замену рафинированных продуктов на натуральные сладости. Такие простые принципы помогут улучшить обмен веществ и общую работоспособность организма:

1. Следить за рационом проще, если составить меню на неделю, придерживаться плана.
2. .
3. Мужчинам следует обратить внимание на продукты, богатые протеином и белками.
4. Женщинам стоит употреблять в пищу продукты, поддерживающие женское здоровье. Нужно регулировать количество еды в соответствии со своими энергетическими затратами. У мужчин и женщин они разные.
5. Программу питания после 40 лет нужно менять, переходя исключительно на полезную пищу. Включать больше белка и кальция.
6. Чтобы держать себя в форме, стоит прислушаться к советам профессионалов и тех, у кого это получилось на практике.

Питайтесь в меру, регулярно, исключите вредные продукты. Позволяйте себе всё, но чаще кушайте то, что полезно. Соблюдая простые правила, вы сохраните здоровье на долгие годы.

30 идей для легкого семейного ужина

Ищете простых идей для семейного ужина , чтобы изменить свой еженедельный распорядок? От мясного рулета чизбургера до креветок и крупы — эти простые рецепты ужина станут вашим новым блюдом!

Никто не станет винить вас в том, что у вас заканчиваются идеи на ужин.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Даже если бы мы не застряли внутри на несколько недель, наши любимые рестораны закрыты, кормление семьи неделю за неделей может стать однообразным.

Я обнаружил, что составление меню на неделю — отличный способ оживить ваш обед.

Потратьте немного времени на поиск рецептов и соответствующим образом спланируйте свою неделю. Это также упростит процесс покупки продуктов!

И привет, я проделал за вас много работы!

В этом списке из 30 идей для семейного ужина найдется что-то на любой вкус, и он выходит далеко за рамки упакованных макарон с сыром и замороженной пиццы.Наслаждаться!

Иногда малейшее изменение может иметь большое значение для семейных любимцев.

Использование равиоли вместо листов пасты придает блюду особый аромат и другую текстуру.

Не говоря уже о том, что вы можете использовать любые равиоли с начинкой, чтобы еще больше их разнообразить.

Блюда, приготовленные в медленном приготовлении, могут быть спасением в напряженные недели.

Мне нравится готовить все накануне вечером и настраивать готовить весь день. Нет ничего лучше, чем вернуться домой к теплому ужину, когда все готово.

И эта тушеная свинина — одна из моих любимых.

Сладкое, слегка приправленное и такое нежное, все, что вам нужно сделать, это измельчить и подать!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Время приготовления этой выпечки из макарон составляет всего 15 минут.

Как только макароны едва приготовятся, смешайте ее с подогретым соусом и запекайте, чтобы получилось густое, сытное и удивительно легкое блюдо.

Купленные в магазине соусы для макарон часто содержат соль и непроизносимые ингредиенты.

В этом рецепте используются простые ингредиенты — сливочный сыр, молоко и сыр — для создания ароматного блюда из вяленых помидоров и яркой капусты.

Если идея сделать свои собственные чесночные узелки кажется сложной, обещаю, это не так уж и сложно.

Дрожжи не так страшны, они будут мягкими и полными чеснока.

Отличный способ сэкономить время — сделать большую партию, когда у вас есть время, и заморозить их, когда они придут в форму.

Таким образом, вы можете вытащить их из морозильной камеры, оставить таять в холодильнике в течение дня, и поставить их в духовку к обеду.

Я думаю, мы все подвергались воздействию этих серых рыбных палочек, которые могут быть или не быть полностью рыбными ?!

Это может быть не так просто, как открыть коробку, но приготовление рыбных палочек своими руками гарантирует вкусные укусы, наполненные рыбой.

Сиг можно найти в морозильном отделении, и он относительно недорогой, хотя я даже использовал лосося, когда нашел его в продаже.

Нарежьте соломкой и не стесняйтесь приправлять мучную смесь, если хотите чего-то особенного.

Meatloaf может стать сытным и вкусным семейным ужином, но его часто упускают из виду.

Помните тот сухой, плотный, безвкусный мясной рулет, который у вас был в детстве? Да, я тоже.

Вот в чем проблема. Мы помним о плохом, вместо того, чтобы пытаться исправить его.

Поверьте, это более чем хорошо.

Не переусердствуйте с мясом и не стесняйтесь сыра!

Запечатанный внутри сыр будет пузыриться и таять, создавая слои липкого вкуса, которые добавляют аромат и влагу в уже влажный рецепт мясного рулета.

Может быть, это не элегантно, но будет победителем.

Взрослым это понравится не меньше, чем детям!

Существует множество супер простых рецептов теста для пиццы, которые вы можете попробовать, но тесто, купленное в магазине, хорошо подойдет, когда у вас мало времени.

Сделайте это простым для детей с чили и хот-догами, но, возможно, приправьте их острым перцем для взрослых.

Что мне больше всего нравится в этом рецепте, так это то, что его очень легко изменить.

Используя список ингредиентов в качестве основы, вы можете менять блюда и готовить различные блюда, которые можно подавать в течение месяца.

Сначала попробуйте суп из тунца и грибов, а затем, может быть, посмотрите на суп из ветчины и курицы?

А как насчет курицы и супа из чеддера?

Замените горох на сахарную кукурузу, брокколи или помидоры. В любом случае он может быть готов менее чем за час.

Хотите узнать, как придать цыпленку невероятный вкус?

Заправка для салатов!

Я использую его все время, чтобы мариновать курицу, и это не только делает ее очень сочной, но и прекрасно передает весь этот аромат.

Сочетание итальянской заправки с медом и лаймом невероятно, и для его маринования требуется всего пара-тройка.

Они особенно хороши, когда готовятся на гриле.

Если вы выросли не на юге, крупа может показаться вам немного чуждой.

Я чувствовал то же самое до того, как получил это, но я быстро обратился!

Креветки будут приготовлены с хрустящим беконом, чтобы придать им соленый и слегка дымный вкус. Они также получают щедрую посыпку приправы каджун для легкого прикосновения пряностей.

Приготовление крупы в молоке сделает ее очень сливочной, красивой и гладкой.

Если вы не можете найти крупу в магазине, с которой я боролся к северу от линии Мейсон-Диксон, попробуйте вместо этого эту сырную поленту!

От сырного соуса альфредо и ароматной курицы до красивой окраски бекона и помидоров — это блюдо обязательно нужно попробовать.

Для большей сочности можно использовать оставшуюся курицу или курицу-гриль!

На приготовление соуса может уйти немного больше времени, но, в конце концов, оно того стоит.

Вы можете использовать любую комбинацию сыров по своему усмотрению и добавлять приправы по своему усмотрению.

Отличный способ придать соусу дополнительный аромат — нагреть молоко с чесноком и луком, дать ему настояться и остыть перед тем, как процедить и добавить в смесь.

Когда вы думали, что тако проще некуда, тут появляется эта запеканка!

Если смешать говядину с луком, сальсой, майонезом и приправами, его просто нужно выложить слоями чипсов из тортильи и запечь.

Это нечто среднее между лазаньей с тако и перегруженными начо.

Что бы это ни было, оно собирается всего за 15 минут.

Я не могу сказать достаточно хороших слов об этой запеканке.

Сливочный, наполненный овощами и мясом, покрытый нежным печеньем, он теплый и невероятно успокаивающий.

Не только домашняя начинка из куриного бульона, лука и щепотки кайенского перца для максимального вкуса, печенье полон сыра, чеснока и черного перца.

Каждый кусочек этого напитка заставит вас закрыть глаза и немного вздохнуть. Это так хорошо.

Пельмени очень похожи на печенье, особенно в этом блюде.

Оба теста готовятся из жидкого теста, которому нужно придать форму и положить поверх кремообразной начинки.

Печенье, как правило, немного более твердое, сохраняет форму при приготовлении, так что вы можете поднять его.

Пельмени, напротив, готовят на пару в духовке и готовят, погруженные в жидкость, чтобы куриная начинка стала пушистой и легкой.

В любом случае вы будете счастливы.

Я думаю, что большинство из нас считает, что воссоздание наших любимых ресторанных блюд дома будет разочаровывающим.

Но вы никогда не узнаете, пока не попробуете, и это идеальное место для начала!

Говядина и брокколи — фавориты большинства домашних хозяйств, и их очень легко приготовить дома.

Не пропускайте время маринада. Это то, что делает говядину нежной и ароматной.

Я люблю добавлять в смесь приготовленную лапшу на последние пару минут приготовления, но вы также можете подавать с рисом.

Классика закусочной, в таянии пирожков есть что-то такое доморощенное.

Обычно их подают на густом, поджаренном белом хлебе, они отлично подходят для сухих булочек для гамбургеров.

Если хрен вам не нравится, вы можете отказаться от него и попробовать что-нибудь менее острое.

Или, если вам нравится больше тепла, вы можете добавить чили или острый соус.

Лосось — одно из тех блюд, которые не нужно много готовить, чтобы сделать его вкусным.

Лимонный сок, мед, перец чили или просто чесночное масло улучшат и без того вкусную рыбу.

Но я должен сказать, что это блюдо терияки стоит среди лучших из них.

Соус, купленный в магазине, творит чудеса, но если для него нужно всего три ингредиента, почему бы не попробовать приготовить его самостоятельно?

Для мягкого и влажного лосося готовьте на плите на медленном огне с крышкой на сковороде.

При приготовлении тушеного мяса вы хотите, чтобы оно получилось супер сытным. И этот рецепт доставит вам удовольствие!

С картофелем, морковью, помидорами и большим количеством говядины, вы не проголодаетесь после тарелки этого тушеного мяса.

Время на подготовку уже небольшое и занимает всего 15 минут.

Но если вы хотите сэкономить дополнительное время, не стесняйтесь добавлять говядину в сыром виде. Вы будете варить это в мультиварке часами.

Мне нравится бросать помидоры в кастрюлю и доводить их до быстрого кипения перед добавлением говядины, потому что это ускоряет измельчение мяса.

Когда мясо достигнет желаемого размера, добавьте все в кастрюлю с остальными ингредиентами.

BBQ или крылья буйвола часто появляются на вечеринках и во время футбольных матчей.

Да, вкусно! Но мне нравится, когда на столе есть другие варианты.

Крылышки с чесноком и пармезаном хрустящие, соленые, сырные и представляют собой более легкую альтернативу крылышкам, задушенным соусом,

Ключ к получению всего этого аромата без подгорания чеснока?

Обжарьте и запекайте крылышки, пока они не станут красивой хрустящей корочкой, затем полейте смесью чеснока, масла и пармезана.

Картофель — мой лучший гарнир.

Я часто обжариваю их, чтобы подавать с курицей или свининой, просто потому, что это самый простой вариант.

Но когда у меня появляется дополнительное время, картофель в панировке — это декадентская альтернатива, которая всем понравится.

Этот рецепт готовится всего за 15 минут. Обязательно нарежьте картофель тонко, чтобы он приготовился равномерно!

Это блюдо из макарон настолько сытно, что его легко приготовить заранее.

Говядина придает ей богатый и глубокий вкус, но вы можете заменить фарш из свинины или индейки, если хотите чего-то более постного.

Если добавляете овощи, обязательно добавляйте их в последние пять минут или около того, чтобы они не стали мокрыми.

Если вы добавляете картофель, он проходит примерно через половину времени приготовления.

Похлебка из моллюсков очень сливочная и насыщенная.

Консервированные моллюски не только проще, но и придадут дополнительный вкус соку.

Перед этим супом, наполненным картофелем и беконом, трудно устоять.

Мы уже давно пытаемся делать понедельники без мяса в нашем доме, и все идет хорошо.

Это благодаря таким рецептам!

Бургеры полны лука, перца, чеснока, феты, приправ и, конечно же, черной фасоли.

В сочетании получается густая и сочная лепешка, которая просто восхитительна.

Даже заядлый мясоед проглотит каждый кусочек!

Перец чили — отличный вариант для большой партии готовых блюд.

Один горшок может послужить семье в течение нескольких дней, особенно если его есть с рисом, макаронами или запеченным сладким картофелем.

Но время от времени мне нравится делать светлее этим восхитительным куриным перцем чили.

Мне нравится бледный оттенок здесь, когда я использую белую фасоль и позволяю кукурузе добавить немного цвета.

Готовьте весь день в мультиварке или ускорьте приготовление, используя оставшуюся курицу-гриль.

Чтобы приготовить эти невероятные ребрышки, не нужен гигантский коптильня или гриль.

Если сначала отварить ребрышки, то начнется процесс приготовления, они останутся сочными и нежными непосредственно перед отправкой в ​​духовку.

Мясо, покрытое соусом барбекю и запеченное в духовке, сразу же упадет с костей.

Для еще большего вкуса попробуйте отварить в бульоне.

Как большой любитель чеснока, я люблю эти спагетти поздно вечером.

Это так же просто, как приготовить чеснок с солью, перцем, хлопьями красного перца и измельченной петрушкой.

Добавьте пасту и натрите большим количеством пармезана!

Булочки для пиццы — это не просто предназначение для детей!

Кто не любит пиццу ??

Для этих супер простых рулетов вам понадобится тесто для пиццы, которое в наши дни можно найти в большинстве продуктовых магазинов.

Я люблю классический пепперони, но вы можете использовать любую начинку, какую захотите!

Эти маленькие пиццы действительно восхитительны на завтрак, обед или ужин.

Были ли у вас когда-нибудь Huevos Rancheros? Просто замените говядину на курицу и добавьте сверху яйцо, чтобы начать свой день с удивительной красоты.

Если вы не можете найти соус, подойдет любой соус энчилада или сальса.

Учитывая, что приготовление традиционного рагу может занять несколько часов, этот быстрый вариант — спаситель.

На приготовление соуса с нуля уходит всего 15 минут, хотя я не скажу, если вы купите банку!

Чтобы сделать это блюдо еще более полезным, попробуйте подавать с лапшой из цуккини или со спагетти из кабачков.

Этот пирог с чили похож на пастуший пирог на юго-западе, и мне он очень нравится!

Перец чили и кукурузный хлеб идут рука об руку, и когда их готовят вместе, вам нужно вымыть только один горшок!

В этом рецепте используется как говядина, так и свинина, хотя вы можете использовать индейку или даже заменитель мяса, если хотите.

Единственное, что я меняю, это кукурузный хлеб. Я должен добавить бекон и перец халапеньо!

Еженедельный план питания за 50 долларов США (семья из 4 человек)

План питания за 50 долларов в неделю для семьи из четырех человек включает настоящее меню еды на завтрак, обед и ужин, а также загружаемый список покупок! Это идеальный план, когда у вас мало денег или вы можете использовать его для увеличения сбережений.

Некоторые люди искренне верят, что единственный способ есть здоровую настоящую пищу — это делать покупки в продуктовых магазинах высокого класса, таких как Whole Foods или Central Market.

Однако это далеко от истины!

Настоящая еда повсюду вокруг нас, и какие бы финансовые трудности вы ни испытывали, уверяю вас, что вы можете прокормить свою семью настоящей едой при ограниченном бюджете!

Чтобы помочь вам сделать это возможным, я сделал вам план питания на 50 долларов в неделю!

Для семьи, которая пытается заставить здоровую пищу работать с небольшим бюджетом, но не знает, с чего начать, это именно то, что вам нужно! Если вы откладываете что-то крупное, работаете с меньшим доходом или слишком много тратили в предыдущие недели и вам нужно сократить расходы, этот план питания может помочь вам (вернуться) на правильный путь!

Вот как план питания на этой неделе может сработать для вас..

• Это меню создано для того, чтобы накормить семью из четырех человек. Если вы кормите больше или меньше людей, не стесняйтесь делить рецепты вдвое или вдвое.
• Закуски и десерты не включены. Если у вас ДОЛЖНЫ быть закуски или десерты, я рекомендую вам использовать то, что у вас уже есть под рукой.
• Специи (соль, перец, чесночный порошок и итальянские приправы) не включены. У большинства людей уже есть основные специи, однако вы можете включить их в свой бюджет, если у вас их нет.В долларовом магазине продается чесночный порошок, комбинация соли и перца за 1 доллар, и вы можете приготовить свою собственную итальянскую приправу. Как вариант, не включайте их в еду.
• Прием пищи запланирован на каждый завтрак, обед и ужин, но поедание остатков должно быть приоритетом. Не есть уже оплаченную и приготовленную еду — пустая трата денег. Чтобы не выходить за рамки бюджета, нельзя ничего терять.
• Это меню сезонное, по этой причине, вы должны при необходимости корректировать продукты, чтобы они соответствовали сезону, в котором вы находитесь.Не исключайте заморозку, если это будет дешевле.

Примечание

Это меню 100% настоящая еда , но оно не было написано для включения органических, травяных или каких-либо других качеств настоящей еды. Конечно, это здорово, но они не обязательны для полноценной пищевой диеты. Если ваш бюджет составляет всего 50 долларов на неделю, эти качества нужно на мгновение отложить, пока ваше финансовое положение не станет более стабильным.

Часто задаваемые вопросы

Вот мой процесс планирования питания, и я также добавляю свои лучшие советы, как его придерживаться.Чтобы увидеть пример того, как я планирую питание на весь месяц, ознакомьтесь с этим недорогим ежемесячным планом питания.

Большинство рецептов не связаны друг с другом, потому что они либо очень простые (например, арахисовое масло и желе), либо рецепт можно найти на упаковке (например, овсянка). Я привел ссылки на рецепты, где они могут быть полезны. Если вы хотите придерживаться плана питания, в котором у каждого приема пищи есть рецепт, я думаю, вам понравится этот план питания.

Некоторые из этих блюд можно приготовить заранее, например, овсянку, хумус и запеченную курицу.Я рекомендую нарезать фрукты и овощи в день, но бутерброды можно приготовить заранее и заморозить!

Еженедельный план питания

Подчеркну, если вы жаждете десерта, попробуйте мою домашнюю смесь для желтых пирожных.Это простой десерт, приготовленный из кладовых, и он ТАК хорош!

В целом, я смог купить все необходимое для этого настоящего меню еды всего за 49,80 долларов , когда я делал покупки в своих местных проспектах и ​​Walmart.

Важно понимать, что настоящая еда не обязательно должна быть дорогой. Неважно, насколько мал ваш бюджет на продукты — вы можете это сделать !!

Дополнительные советы по планированию питания при ограниченном бюджете

Еженедельный план питания на 50 долларов

Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться…

Планирование питания для занятых семей — 10 лучших советов и идей

Прикрепить сообщение

Если вы какое-то время следили за мной, то знаете, что я заядлый составитель плана питания. Я постоянно делюсь своими еженедельными постами о плане меню в понедельник здесь, в блоге, а также в Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest.Планирование питания — это не новая идея, но, к моему удивлению, эти еженедельные планы питания стали огромным успехом у вас, ребята. Мое внимание к этому привело к выступлениям и интервью для СМИ по этой теме, а также появлению подписчиков у людей, которые с нетерпением ждут моих еженедельных постов.

Я начала регулярно планировать свои еженедельные меню еще в 2012 году, примерно в то время, когда моим девочкам-близнецам было около 6 месяцев и они были готовы есть настоящую еду вместе со мной и мужем. По мере того, как наша жизнь становилась более загруженной, планирование питания стало моей гарантией того, что я смогу получать здоровую и вкусную еду на столе (почти) каждую ночь.В редкую неделю, когда я не планирую свое меню заранее, я не понимаю, что приготовить или из ингредиентов, которые мне нужны для приготовления еды.

Я знаю, что не одинок в этом. Почти ежедневно я слышу, как родители говорят о том, что они собираются приготовить на ужин, или, что чаще всего, спрашивают: «Что я собираюсь приготовить на ужин ?!» Планирование питания для занятых семей — непростая задача, но ее можно выполнить, и у меня есть советы, которые помогут вам в этом.

Но сначала, , знаете ли вы, почему планирование питания так важно?

Почему вам стоит план питания

Как я уже упоминал, для меня планирование питания — это моя спасительная милость, когда дело касается кормления моей семьи.Я не мог бы каждый вечер к 18:00 получать на столе для своих девочек питательные и вкусные, сбалансированные блюда, если бы я этого не делал. Если вы не против подавать детям ужин позже или заказывать еду на вынос или ставить морозильную еду в микроволновую печь каждый вечер, то этой причины может быть недостаточно для вас. Но вот пять других причин, которые могут просто побудить вас сесть в поезд по планированию питания.

1. Планирование питания экономит ваши деньги. Вывоз и доставка складываются, а сколько морозильных порций вам нужно, чтобы накормить семью ?! В общем, приготовление еды дома более рентабельно, но особенно если ваше меню основано на сезонных ингредиентах, которые продаются на распродаже.
2. Планирование питания экономит ваше время. Может потребоваться некоторое время заранее, когда вы садитесь, чтобы составить план меню, но как только вы знаете, что готовите на неделю, вы точно знаете, что покупать в супермаркете (не тратите время на просмотр проходов) и вы можете приготовить еду заранее.
3. Планирование питания снижает количество пищевых отходов. Если вы планируете свое меню вокруг того, что уже есть в вашем холодильнике, морозильной камере и кладовой, вы не выбрасываете остатки и испорченные продукты (еще одна экономия денег).
4. Планирование приема пищи помогает обеспечить сбалансированную тарелку. Обдумывание того, что вы подаете заранее, позволяет вам планировать белок, углеводы, а также фрукты и овощи для каждого приема пищи.
5. Планирование питания позволяет больше разнообразить . У вас меньше шансов попасть в рутину сервировки одних и тех же блюд снова и снова, если вы заранее спланируете свое меню (особенно если вы планируете более одной недели).

Теперь, когда вы понимаете причины, лежащие в основе планирования питания, давайте сделаем планирование питания для занятых семей более управляемым с помощью моих 10 лучших советов.

Планирование питания для занятых семей — 10 основных советов

1. Начните с малого.
Если вы новичок в планировании еды, не откусывайте больше, чем вы можете прожевать. Начните с планирования двух приемов пищи в неделю и работайте до трех, а затем до четырех. Как только вы освоитесь и найдете систему, которая подходит вам, вы сможете перейти к тому, что лучше всего подходит для вашей семьи.

Обычно я планирую одну неделю за раз, но иногда я смотрю вперед и планирую на полторы или две недели, особенно если приближается праздничная неделя или я знаю, что буду тестировать рецепты или не буду городок.

Помните: в планировании еды нет правильного и неправильного. Вы делаете то, что лучше всего для личных нужд семьи.

2. Составьте план своего меню…
Это может показаться очень простым, но когда дело доходит до реализации плана, все зависит от того, как положить ручку на бумагу. Неважно, используете ли вы раздел для заметок на своем смартфоне, чистый блокнот или блокнот, или заранее разработанный блокнот для планирования еды (это тот, который я использую в настоящее время, но есть много вариантов).Запись меню поможет вам вспомнить, что вы запланировали, а также привлечет вас к ответственности за это.

Самая трудоемкая часть планирования еды — это выяснить, что будет в вашем меню. Я использую комбинацию кулинарных книг, рецептов, которые я вырвал из журналов, Pinterest, собственных проверенных и настоящих рецептов, а также рецептов коллег-диетологов и кулинарных блогеров, которые мне понравились. Я также основываю свое меню на сезонных сезонах, ингредиентах, которые продаются в супермаркете, и на основе продуктов, которые у меня уже есть.

Если вы не в состоянии разработать собственное еженедельное меню, не сдавайтесь. Существует ряд сайтов и приложений по планированию питания, которые вы можете использовать, чтобы составить для вас план питания. Вам все равно придется готовить, но вы сэкономите время, думая о том, какие рецепты включены в меню. Пара, которую стоит попробовать: Plan to Eat и Six O’Clock Scramble.

3.… и список покупок.
После того, как у вас есть набор меню, вы можете составить список покупок, чтобы соответствовать ему. Я храню свой список покупок на телефоне и систематизирую его в зависимости от расположения наиболее часто посещаемых супермаркетов.Это помогает сэкономить время в супермаркете и убедиться, что я ничего не забыл в определенном разделе.

Составление списка также помогает избежать импульсивных покупок только потому, что что-то хорошо выглядит или продается. Если в магазине нет ингредиента, который вам нужен, или если ваши дети выбирают что-то, что они хотят попробовать, вполне нормально немного отклониться от плана или купить товар и использовать его на следующей неделе, если он не будет портиться.

4. Приготовление еды.
Планирование и приготовление еды — это два отдельных процесса, и вам нужно выделить время для них обоих.Когда у вас есть меню, сядьте за рецепты и составьте список приготовления для каждого из них. Запишите, что нужно делать с каждым ингредиентом и как долго вы можете подготовиться.

Например, если у вас есть замороженная курица, которую вы готовите во вторник, вы захотите положить ее в холодильник, чтобы разморозить в понедельник утром. Если вы готовите гамбургеры из киноа, сделайте двойную порцию киноа по воскресеньям и используйте половину для гамбургеров, а другую половину — для салата из киноа для гарнира или обеда.Нарежьте овощи и храните в закрывающихся контейнерах, чтобы легко добавить их в детский ланч-бокс или добавить в запеканку, фриттату или миску Будды на ужин.

В ресторане Lean Green Bean вы найдете больше замечательных советов по приготовлению еды от Линдси — она ​​королева приготовления еды!

5. Подвести итоги.
Как я уже упоминал, есть много способов, которыми я придумываю свой план меню, но способ номер один, которым я решаю, что я готовлю, основан на том, что сейчас находится в моем холодильнике, морозильной камере и кладовой.Это лучший способ избежать пищевых отходов и убедиться, что мы использовали ингредиенты, которые есть у нас под рукой, прежде чем покупать что-то новое.

Кроме того, некоторые из лучших блюд в нашем доме — это то, что я называю кладовой. Они быстрые, легкие и богаты питательными веществами. Скомбинируйте цельнозерновую пасту, консервированную фасоль, рыбные консервы, банку томатного соуса и немного овощей, и ужин готов. Например, мой салат из пасты «Нисуаз» и овощной салат из чечевицы и нута с фетой состоит в основном из кладовой, холодильника и морозильной камеры.

6. Готовьте навалом.
Одно из преимуществ заблаговременного мышления и планирования еды состоит в том, что вы можете приготовить дополнительный рецепт, так что у вас будет достаточно еды на ночь или заморозить на напряженную неделю. Некоторые из моих любимых рецептов двойного или тройного замораживания — это домашний томатный соус, супы и тушеные блюда, фрикадельки и гамбургеры. Немного дополнительного времени, которое требуется в этот день приготовления, более чем компенсируется, когда у меня на столе сразу же появляется размороженная еда.

Есть также несколько рецептов, которые я готовлю специально для хранения в морозильной камере, например, яичные кексы, овсяные чашки и овощные и бобовые кусочки киноа. Они пригодятся для завтрака в спешке и для школьных ланч-боксов.

7. Приготовьте один раз поесть.
Не отдельное питание для каждого ребенка, не один прием пищи для взрослых и один прием пищи для детей. Один период приема пищи. Это оно.

Проще говоря: не будьте поваром быстрого приготовления.

Этот совет поможет вам не только в планировании еды, но и в том, чтобы помочь вашим детям научиться правильно питаться и положить конец разборчивости в еде.Беспокоитесь, что ваши дети не съедят один раз? Пока на столе есть один предмет, который, как вы знаете, нравится вашим детям, вам не нужно готовить отдельные блюда для всех. Обещаю, ваши дети не будут голодать!

8. Возьмите выходной.
С понедельника по пятницу — основные дни недели, когда я готовлю с нуля, обеды на выходных состоят из остатков еды, одна вечеринка для взрослых для меня и мужа и ужин вне дома для всей семьи. В дополнение к выходным, когда я не готовлю, я также планирую одну ночь в течение недели, когда я не при исполнении служебных обязанностей, обычно в четверг.

Приготовление пищи отнимает много времени, и как бы мне ни нравилось быть на кухне и готовить себе еду, всем нужен перерыв. Ночные выходные — отличное время, чтобы использовать некоторые из тех порционных блюд, которые вы заморозили, подать завтрак на ужин, израсходовать остатки еды или потратиться на еду на вынос.

9. Привлекайте детей.
По моему опыту, дети с большей вероятностью будут пробовать новые продукты или есть то, что им предлагают, если они участвуют в какой-либо части процесса приема пищи, будь то покупка продуктов, приготовление пищи или помощь вам в составлении меню.Вовлеките детей в планирование питания, предоставив им возможность выбирать и устраивая пару вечеров в неделю «ужин по выбору детей». Дети постарше могут громче говорить о том, что они хотят от меню, исходя из своих любимых блюд, которые вы делали в прошлом.

Позвольте детям не только составить меню, но и помочь вам выбрать продукты в супермаркете и приготовить еду к ужину.

10. Планируйте тематические вечера.
Тематические вечера — это очень весело, особенно для детей. И это упрощает планирование меню, потому что вы точно знаете, какой рецепт вам нужен на каждый вечер.Некоторые идеи для тематических вечеров: понедельник без мяса, вторник с тако, дурацкая среда (например, завтрак на ужин), паста в четверг, рыбная пятница.

Планирование питания для занятых семей не должно быть сложным или отнимать много времени. Для этого нужна предусмотрительность и мотивация.

Прикрепить сообщение

Поделитесь со мной в комментариях ниже.

* Хотите распечатать это руководство по планированию питания для занятых семей? Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получить бесплатную копию плюс недельный план меню! *

Полное руководство по планированию питания большой семьи

Планирование питания — одна из тех вещей, с которыми у меня есть отношения любви / ненависти. Я люблю находить новые рецепты, люблю пробовать новые вещи и люблю есть. И наоборот, я ненавижу тратить время на планирование, ненавижу покупки и ненавижу убирать беспорядок, который создаю на кухне. Могу ли я получить AMEN?

Особенность большой семьи в том, что кто-то ВСЕГДА хочет поесть, а планирование еды — это факт жизни, от которого я не могу избавиться.У меня маленькие люди — им нужно есть — конец. Итак, мне пришлось научиться получать удовольствие от аспектов планирования еды, которые мне нравятся, и находить творческие способы терпеть (и даже научиться любить!) Аспекты, которые мне не нравятся.

Эта страница не является универсальным планом меню, подходящим для всех. Один из этих размеров подойдет ВАМ по плану меню. На этой странице есть множество предложений, идей, печатных материалов и советов, как накормить семью. Порции, рецепты и печатные формы предназначены для больших семей, но даже маленькие семьи найдут то, что им подойдет!

Давайте приступим к планированию еды, ладно?

Основы планирования питания

Есть несколько вещей, которые вам нужно закрепить, прежде чем вы погрузитесь в создание меню и списка покупок.

Каков ваш бюджет на продукты?

Необязательно, чтобы ваш бюджет был проработан до энной степени, но вы должны иметь приблизительную оценку и хорошее понимание того, как он распределяется между продуктами, консервами, мясом и другими предметами. Есть ли у вас специальные товары, в которых вы не идете на компромисс? В отношении каких вещей вы готовы пойти на компромисс? Знайте свои границы, свои увлечения и умейте управлять бюджетом.

Какие кулинарные книги или интернет-ресурсы вам нужны?

Вы соблюдаете особую диету? Вам нравится использовать Pinterest? Какие ваши любимые кулинарные книги? Вы любите планировать в цифровом виде? Может, ты больше любишь ручку и бумагу.Соберите свои ресурсы и сделайте это как можно более увлекательным! ( Это я разрешаю вам пойти и купить супер особую ручку с блестками и блокнот! )

Какое у вас планирование меню и стиль покупок?

Любите делать покупки каждую неделю? Вам нравится составлять план питания по одной определенной поваренной книге? Не пытайтесь изобретать велосипед. Изучите свой стиль и придерживайтесь его — потому что у вас будет больше шансов придерживаться его! И если что-то, что вы делаете, не работает, знайте, что вы можете это изменить!

Нужны идеи рецептов для большой семьи?
Посмотрите мою страницу рецептов для большой семьи !

А теперь поговорим о конкретных стратегиях планирования еды и покупок продуктов…

Когда у нас было четверо детей, я начал делать покупки раз в месяц и продолжал эту практику несколько лет.Чтобы составить план питания и делать покупки один раз в месяц, требуется немного терпения и самообладания. Также на это уходит довольно много времени. Однако, как только вы составите график приема пищи и составите основной список покупок, большая часть работы будет сделана, и ее можно будет повторно использовать снова и снова каждый месяц.

Следуйте сообщениям ниже, чтобы составить свой собственный ежемесячный план:
Начало работы с ежемесячными покупками
Составление основного списка блюд
Стратегии ежемесячных покупок
БЕСПЛАТНЫЙ ежемесячный основной список продуктов!
Как создать 30-дневный основной план питания {PODCAST}
Как создать 30-дневный основной план питания {ВИДЕО}

Если вы живете рядом с продуктовым магазином, иногда бывает проще делать еженедельные покупки для нужд семьи.Хотя некоторые люди настаивают на том, что покупать таким способом обходится дороже, я не обнаружил, что это так. Я стараюсь купить как можно больше вещей в Aldi, а затем беру несколько дополнительных в Walmart или другом местном продуктовом магазине. Такой способ покупок позволяет еде оставаться более свежей, а на составление плана меню у меня уходит меньше времени.

Ознакомьтесь с моим еженедельным бюджетом продуктов Aldi и списком покупок >>

Сколько стоит прокормить большую семью? >>

Следуйте постам ниже, чтобы составить свой собственный недельный план:
Создание списка блюд, которые любит ваша семья
Стратегии покупок на неделю для большой семьи
БЕСПЛАТНЫЙ шаблон планирования еженедельного питания!
Самый простой план питания на свете (основной список из 30 блюд!)
Составление плана меню, которое нравится вашей семье {PODCAST}
БЕСПЛАТНЫЙ Еженедельный главный список продуктовых магазинов

Покупка оптом

Наша семья предпочитает покупать несколько товаров оптом, потому что это значительно снижает их стоимость.Да, это аванс, но если вы потратите время, чтобы подсчитать стоимость, а затем скопите на более выгодную сделку оптом, вы будете приятно удивлены тем, как это облегчит бюджет продуктового магазина.

Что я покупаю оптом {POST}
Что большая семья покупает оптом {ВИДЕО}

Идеи для завтрака для большой семьи

Западный рулет из омлета
Смесь для блинов из цельной пшеницы
Осенние блины
Шоколадные чипсы с чаем
Печенье для завтрака
Карамельное яблоко Запеканка из французских тостов
Голландские блины в детской духовке
Подливка с беконом
Простой рецепт мюсли

Идеи для большого семейного обеда

Обед легкий способ — суп, салат или бутерброды
Большой список обедов с едой на палец
Обед {для домашнего обучения} Доска Pinterest

Идеи закусок для большой семьи

Думайте просто!
сыров, крекеров, кренделей, хумуса, овощей, фруктов, яиц вкрутую, орехов и т. Д.Будьте проще, чтобы они могли взять эти закуски самостоятельно и без особых усилий с вашей стороны.

Идеи для ужина для большой семьи

Еда для нашей большой семьи

Распечатки по планированию питания

БЕСПЛАТНЫЙ шаблон планирования еженедельного питания
БЕСПЛАТНЫЙ еженедельный список продуктов
БЕСПЛАТНЫЙ главный список продуктов на месяц!

Приложения для планирования питания

Как использовать Evernote для планирования меню >>

Как использовать Google Keep в продуктовом магазине >>

ресторанов, предлагающих семейные обеды с доставкой или самовывозом :: WRAL.com

Рестораны очень сильно пострадали от пандемии COVID-19, но многие из них находят способы оставаться открытыми и одновременно помогать клиентам во время временного закрытия столовых. Помимо предложения встречи и / или доставки в большинстве ресторанов, многие теперь также предлагают семейные обеды.

Имейте в виду, что эти предложения действительны только в участвующих местах, поэтому обратитесь в местный ресторан, чтобы убедиться, что они открыты и участвуют.

В следующий список включены многие местные предприятия и национальные сети. Если вам известны какие-либо другие рестораны, предлагающие семейные обеды, особенно заведения, принадлежащие местным владельцам, отправьте информацию по адресу [email protected], и мы как можно скорее добавим их в список ниже.

Ресторан и паб Apex Wings

Ресторан и паб Apex Wings предлагает семейное блюдо с 30 бескостными крыльями и 2 сторонами всего за 29,95 долларов. Смотрите их полное меню на apexwings.com. Разместите заказ на сайте или позвоните по телефону (919) 387-0082.

Кафе Babymoon

Кафе Babymoon в Роли предлагает несколько семейных обедов и большие порции от 2 до 10 человек. Их веб-сайт: www.babymooncafe.com , и клиенты могут сделать заказ онлайн, нажав кнопку «Заказать онлайн» на главном экране. Смотрите меню семейных обедов на их странице в Instagram.

Винный бар Барселоны

Barcelona Wine Bar в Роли предлагает семейную еду за 80 долларов, включая настраиваемый выбор из 4 блюд, который обслуживает до 4.Выберите 1 салат, 3 тапас, 1 основное блюдо и 1 десерт. Подробности смотрите на их странице в Facebook.

Бартако

ресторанов Bartaco в Роли и Чапел-Хилл предлагают семейные наборы за 35 долларов, включая пакет тако или пакет с жареной курицей. Каждое средство кормит 4 человека. См. Варианты и подробности на их веб-сайте.

B.GOOD

B.GOOD предлагает 4 гамбургера Power Play (или любой другой бургер, сэндвич, миску или салат) за 30 долларов с их семейным пакетом, согласно их странице в Facebook.Они также предлагают наборы для еды на 4 персоны и коробку с продуктами. Кроме того, вы получите бесплатную доставку в течение ограниченного времени. Перед заказом убедитесь, что вы выбрали ближайшее к вам место. См. Подробности в их меню.

Ресторан и пивоварня BJ’s

BJ предлагает Family Feats за 40 долларов. Каждый из них кормит от 4 до 6 человек и доступен для еды на вынос и доставки. Используйте код 40FEAST при оформлении заказа. Выбор пасты, праздничного закуска и праздника крыльев.В каждый также входит 1 большая пицца для глубокого блюда, 1 салат и 6 чесночных узлов. Смотрите предложения на их сайте.

Боччи Траттория и пиццерия

Bocci Trattoria & Pizzeria (расположенные в Дареме и Кэри) предлагает семейный праздник, который накормит от 4 до 6 человек за 42 доллара. В него входят наггетсы с чесноком, выбор салата и выбор первого блюда. См. Все подробности и меню на их веб-сайте.

Bodega Tapas & Wine

Bodega Tapas & Wine в Уэйк Форест предлагает несколько семейных обедов для четырех человек.Заказы на семейную еду должны быть предварительно заказаны до 13:00 для получения в тот же день. См. Все подробности на их веб-сайте.

Бублики Брюггера

Bruegger’s Bagels предлагает новые наборы для еды, в том числе:

* Hot & Ready Brunch Box, который включает шесть рогаликов, одну ванну со сливочным сыром 100% «Сделано в Вермонте», три яичных бутерброда (один фермерский дом и два бекона и чеддер), четыре черничных маффина и четыре дважды запеченных картофельных оладьи на всего 29 долларов.99.

* Take & Make Bagel Deli Box включает шесть рогаликов, индейку, ветчину, салат, помидоры, лук, сыр, майонез и горчицу. Обслуживает 6-8 человек за 29,99 долларов США.

* Take & Make Cookie Kit включает восемь готовых к выпечке шоколадных печений и семейный контейнер для чая со льдом или кофе. На 8 человек по цене 8,99 доллара.

Наборы для еды можно приобрести в пекарнях-участниках. Подробности смотрите на их сайте.

Бу • ку

Bu • ku в Wake Forest предлагает семейную еду за 30 долларов, включая первое блюдо, салат, чесночный хлеб и 4 печенья.Кормит 4-5 человек. Блюдо доступно горячим (подождите 40 минут), свежим (для запекания дома) или замороженным. Позвоните им или отправьте заказ по электронной почте на адрес [email protected]. См. Подробности и меню на их веб-сайте.

Гриль костяной рыбы

Bonefish Grill предлагает семейные наборы для 5 человек по цене от 29,90 долларов. Вы найдете множество вариантов, в том числе курицу на гриле, креветки на гриле, тако с креветками, тако с курицей, лосось на гриле и многое другое. Они идут с гарниром, печеньем и хлебом. Посмотрите все варианты на их веб-сайте.

Бостонский рынок

Boston Market предлагает несколько семейных предложений по питанию, включая семейное блюдо с курицей и ребрышками, семейную трапезу из запеченной трески, семейную трапезу XL с 3 целыми цыплятами, 6 сторонами и 12 кусочками кукурузного хлеба. Стоимость блюд составляет от 38,99 до 59,99 долларов. Они также предлагают большие порции своих сторон, рассчитанные на 4-6 человек. Бока остыли, их просто нагревают и подают на стол. См. Все подробности на их веб-сайте.

Крылья буйвола Wild Wings

Buffalo Wild Wings предлагает семейный набор за 34,99 доллара, включающий 20 традиционных крылышек и 20 крылышек без костей в вашем любимом соусе или сухой приправе. Пачка также подается с картофелем фри.

Каролина Эль Хаус

Carolina Ale House предлагает семейное питание для 4 человек по цене от 24,99 до 39,99 долларов. Доступно несколько основных блюд, плюс каждое блюдо состоит из салата, 4 отдельных гарниров и пончиков. Все варианты и цены смотрите на их сайте.

Итальянский гриль Карраббы

Carrabba’s Italian Grill предлагает семейные наборы по цене от 39,99 до 49,99 долларов, которые накормят до 5 человек и включают в себя салат и хлеб на ваш выбор. Наборы доступны только для Carry-Out. Доступно несколько вариантов, в том числе лазанья, спагетти, курица с пармезаном, курица марсала, курица альфредо, лосось и многое другое. См. Все подробности на их веб-сайте.

Ресторан Casa Cubana и бар с ромом

Ресторан и бар с ромом Casa Cubana в Роли предлагает несколько семейных обедов по цене от 19,99 до 28,99 долларов. Предложения включают 1 мясо и 2 стороны или 2 мяса и 3 стороны. Посмотрите все варианты на их веб-сайте.

Чик-фил-А

Chick-fil-A предлагает различные варианты питания через Family Meals. Вы можете создавать свои собственные блюда, смешивая и сочетая восемь различных вариантов меню, включая различные закуски, гарниры и напитки.Они предназначены для групп из 4 и более человек, и вы можете увеличить количество для групп большего размера. Они также предлагают комплекты блюд с курицей и пармезаном, рассчитанные на 2 человек. См. Все подробности на их веб-сайте.

Чили

Chili’s предлагает небольшие тарелки для вечеринок на 4 человек и большие тарелки для вечеринок на 6-8 человек. Существует более 35 различных блюд, и вы можете увидеть полное меню на их веб-сайте.

Бочка для крекера

Cracker Barrel предлагает новые корзины с едой для всей семьи, включая варианты завтрака, обеда и ужина.Вы найдете на выбор блинчики, курицу и клецки, мясной рулет, жареную курицу и сом. В меню блюд на ваш выбор две деревенские кухни и пахта. В течение ограниченного времени закажите корзину для семейного обеда на ужин, и вы бесплатно получите наши четырехслойные миски для завтрака с беконом, упакованные в холодном виде, чтобы разогреть их на завтрак на следующий день. Они также предлагают бесплатную доставку до 30 апреля. См. Все подробности и варианты выбора на их веб-сайте.

Ресторан Даниэля

Ресторан Daniel’s в Апексе предлагает на вынос семейный пакет с пиццей размером 16 дюймов и 2 топпинга, семейным запеченным зити и семейным салатом Garden или Caesar за 30 долларов.00 плюс налог. Вы можете заменить Penne alla Casa на семейный Penne alla Casa на 3 доллара дороже. Никаких скидок на менее 2-х начинок. Блюда разделены на 2 взрослых и 2 детей. Подробности смотрите на их сайте.

Цыпленок Делюкс

Deeluxe Chicken в Дареме предлагает семейные обеды по цене 20 долларов для 4 человек или 30 долларов для 6 человек. Заказы необходимо размещать за 24 часа. Доступно несколько вариантов, в том числе запеканка с курицей и пармезаном, лазанья (говяжья или вегетарианская), жареные 1/2 цыпленка с костями, тендеры или комбо-тендеры / грудка, куриные и овощные кебабы.Кроме того, каждый прием пищи сопровождается щенками, двумя двойными сторонами и 1/2 галлона сладкого или несладкого чая. См. Все подробности на их веб-сайте.

Денни

Denny’s теперь предлагает общие семейные пакеты для 4 человек по цене от 24,99 до 26,99 долларов. Варианты включают:

УПАКОВКА GRAND SLAM®

СОЗДАЙТЕ СОБСТВЕННУЮ УПАКОВКУ ЧИЗБУРГЕРА

УПАКОВКА НА ПРЕМИУМ КУРИЦЫ

Получите скидку 5 долларов, используя код FAMILYPACK при оформлении заказа. Подробности смотрите на их сайте.

Яма для барбекю Дики

Dickey’s Bar барбекю Pit предлагает классический семейный пакет за 34,99 доллара, включая тушеную свинину, грудинку, гарниры и крепеж для 4 человек. Подробности смотрите на их сайте.

Dos Taquitos

Dos Taquitos в Северном Роли предлагает семейные обеды, согласно их веб-сайт и страница Facebook. Свяжитесь с рестораном для получения подробной информации.

Дрифтвуд Кухня + Барная стойка

Driftwood Kitchen + Bar в деревне Лафайет в Роли предлагает 6 различных семейных обедов для 3-4 человек. Они стоят от 30 до 48 долларов. Они работают с 16:00 до 19:00 со вторника по субботу для приема или доставки через Дурдаш. Лучший способ сделать заказ — через их веб-сайт : driftwoodraleigh.com , используя онлайн-портал. Клиенты также могут планировать свои заказы заранее. Кроме того, они продают продукты, пиво и вино. См. Все подробности на их веб-сайте.

Мексиканский ресторан El Tapatio

Мексиканский ресторан El Tapatio в Роли предлагает семейный обед, включающий 3 мягких тако, 3 твердых тако, 3 энчилада, 3 сыра кесадильи, крупный рис и крупные бобы по цене 24,99 доллара за курицу или говядину. См. Их страницу в Facebook, чтобы узнать их местонахождение.

Farina Neighborhood Итальянец

Итальянский район Фарина в Роли предлагает итальянскую еду для проживания за 60 долларов, которая обслуживает 4 человек.Он включает в себя закуски, салат, основное блюдо и канноли на ваш выбор. У них также есть большая пицца, а остальная часть их полного меню доступна на вынос. См. Подробности и варианты семейного обеда на их веб-сайте.

Дровяной гриль Firebirds

Firebirds Wood Fired Grill предлагает семейные обеды за еду или доставку. Блюда обслуживают семью из 4 человек и включают салаты, гарниры, хлеб с маслом и десерт. Вы найдете куриные ребрышки на гриле, лосось на гриле, куриную пасту, чизбургеры, вырезку по центру и куриные тендеры. См. Все подробности на их веб-сайте.

Переводники пожарной части

Firehouse Subs предлагает новое семейное блюдо за 24 доллара, включая 3 средних блюда, 3 пакета чипсов и 3 свежеиспеченных печенья. Выберите 3 подводных лодки, включая Hook & Ladder®, Firehouse Meatball® или Italian ™. Подробности смотрите на их сайте.

Пиццерия и ресторан Джорджины

Пиццерия и ресторан Georgina’s в Моррисвилле предлагает следующие предложения по питанию:

Семья из четырех цыплят Пармиджана за 49 долларов.95: Наслаждайтесь курицей, пастой и салатом для всей семьи за 49,95 долларов, обычно за 59,80 долларов.

Большие сырные пиццы за 12 долларов: Наши сырные пиццы обычно стоят 14,95 долларов, и мы знаем, что всем за столом они понравятся.

Купите две или более кварты супа по $ 6,95 каждая: наши супы можно заморозить, чтобы вы съели в другой день. Купите их оптом и сэкономьте. Каждый суп обычно стоит 7,95 доллара.

Купите две или более кварты маринары по 4,50 доллара каждая: их можно заморозить и использовать позже.Обычно они стоят 5,25 доллара за штуку.

Купите две или более кварты водочного соуса по $ 5,50 каждая: их можно заморозить и использовать позже.

См. Все подробности о получении и доставке, а также полное меню на их веб-сайте.

Соус

Gravy in Raleigh есть популярная скидка на ужин на двоих за 35 долларов, в которую входит 1 шарик салата или ризотто, 2 основных блюда и десерт на двоих. У них также есть семейный набор для вечернего обеда макаронами за 30 долларов и множество вариантов еды на вынос, таких как лазанья и куриная стружка, которые можно приготовить дома или положить в морозильник! Подробности смотрите на их сайте.

Харди

Hardee’s теперь предлагает семейные наборы для кормления до 4 человек по цене от 9 до 15 долларов за каждый. См. Все подробности на их веб-сайте.

Урожай 18

Harvest 18 в Дареме предлагает несколько семейных обедов для 2 или 4 человек. Вы можете выбрать семейные закуски, приложения, гарниры и десерты. См. Подробности и меню на их веб-сайте.

Паб Hibernian

Hibernian в Северном Роли предлагает семейные обеды на 4-6 человек.Они варьируются от 24,99 до 44,95 долларов и включают рыбу с жареным картофелем, солонину и капусту, а также пенне и фрикадельки. См. Подробности и меню на их веб-сайте.

IHOP

IHOP предлагает новый завтрак для всей семьи с блинами, вафлями или французскими тостами за 24,99 доллара. Они также идут с яичницей и золотыми картофельными оладьями, 8 полосами бекона, копченными на гикори, и 8 звеньями свиной колбасы. Смотрите все варианты и подробности на их веб-сайте.

Жасмин и Оливз

Jasmin and Olivz, расположенный в нескольких местах в Треугольнике, предлагает семейное питание для 4 человек за 39 долларов.00. Блюдо включает 2 фунта риса басмати, 1 фунт выбранного вами белка, 4 питы, 1 греческий салат, 1/2 фунта цацики, 1/2 фунта хумуса.
Пожалуйста, дайте до 45 минут, чтобы подготовить заказ. См. Подробности и меню на их веб-сайте.

Гастроном Джейсона

Jason’s Deli предлагает множество наборов для семейного обеда, включая салатный батончик, картофельный батончик, пирог с пастой, юго-западный поднос для упаковки, Muffaleta из индейки и многое другое. Смотрите все доступные варианты на их сайте.

В новый набор для семейного обеда салат-бара входят предметы, которые упакованы отдельно, так что каждый может приготовить свой собственный салат. Семейный набор блюд в салат-баре состоит из 4 человек, его стоимость составляет 35,99. В комплект входит:

Салат на ваш выбор

5 начинок

Выбор заправки

4 чашки супа

2 детских блюда на выбор

4 шоколадных печенья.

Вы можете сделать заказ онлайн или через приложение и зарабатывать мелкие доллары.Предложения доступны с доставкой или самовывозом. Подробности смотрите на их сайте.

Бецкис Я.

J. Betskis, местный австрийский ресторан на Приморской станции в Роли, предлагает семейные обеды по 45 долларов за штуку. Каждый из них обслуживает 4 человека и ежедневно публикуется на своей странице в Facebook. См. Их страницу в Facebook для всех подробностей и меню на день.

Kō • än

Kō • än in Cary предлагает Build Your Own Brunch Boxes и Dinner Kits для 2–4 человек по цене от 35 долларов.Они предлагают вывоз и доставку у обочины. Подробности смотрите на их сайте.

Шашлык из длиннолистных свиней

Longleaf Swine BBQ предлагает меню доставки, включающее порции тушеной свинины, ребрышки и целую копченую курицу, а также закуски и гарниры большого размера. Они также доставляют продукцию из продуктов Бет Мур. См. Все подробности на их сайте в разделе «Доставка».

KFC

KFC предлагает Family Fill Up Meals по цене от 20 долларов США с возможностью выбора нескольких блюд и дополнительных блюд. Посмотрите все варианты на их веб-сайте.

Мексиканский ресторан La Cocina в Гарнере

Мексиканский ресторан La Cocina в Гарнере предлагает семейную трапезу за 38,99 долларов. Подробности смотрите на их странице в Facebook.

Стейк-хаус Longhorn

Longhorn Steakhouse предлагает новые предложения по семейному питанию с большим основным блюдом, салатом и 4-мя гарнирами. Они начинаются от 9 долларов на человека на семью из четырех человек. Каждый заказ идет с медовым пшеничным хлебом и маслом. См. Подробности и варианты выбора на их веб-сайте.

Lou Reda’s

Lou Reda’s: American Table в Роки-Маунт предлагает меню в семейном стиле Лу 7 дней в неделю с доставкой в ​​тот же день. Стоимость блюд составляет от 19 до 57 долларов и обслуживается 4 или 6 человек. См. Меню и подробности на их странице в Facebook.

Маленькая Италия Маджиано

Maggiano’s Little Italy предлагает семейную еду на двоих за 39 долларов или семейную еду на 4 человек за 58 долларов.Согласно их веб-сайту, вы можете выбрать из множества классических произведений Маджиано, разделенных на 2 или 4 человека. Выберите салат, пасту и закуску. Свежеиспеченные роллы Чиабатта будут сопровождать трапезу. Family Meal Entrée не включает гарнир. Подробности смотрите на их сайте.

McAlister’s Deli

McAlister’s Deli предлагает семейное питание и детское питание по цене 99 центов.

Детское питание по цене 99 центов: Теперь до 30 апреля гости получат детское меню по цене 99 центов с одним взрослым блюдом, заказанным в магазине через наш веб-сайт или приложение McAlister’s Deli.Можно использовать только с помощью промокода MCAKIDS99, не более одного на транзакцию. Необходимо использовать в корзине приложения / при оформлении заказа. Предложение недоступно через стороннюю доставку.

Подробная информация о семейном обеде: Семейный обед включает четыре варианта: семейное блюдо с макаронами и сыром • семейное блюдо Spud Max ™ • семейное блюдо с курицей на гриле • семейное питание McAlister’s Club. Все блюда поставляются с выбором из 32 унций. семейный бокал и галлон напитка за 38,99 доллара. Доступны дополнения, включая упаковки печенья с шоколадной крошкой и дополнительные стороны.

Как участник McAlister’s Rewards зарабатывайте двойные баллы за все семейные обеды до 30 апреля. Убедитесь, что вы вошли в систему в нашем приложении или в Интернете, чтобы автоматически получать баллы на свой счет.

Вы можете сделать заказ через Интернет по телефонам https://mcalistersdeli.olo.com/, или в приложении McAlister’s Deli (доступно в магазинах Apple и Google Play) или по телефону.

Вы можете забрать через станцию ​​выдачи автомобиля в магазине, через окна выдачи автомобиля и автомобиль у тротуара (зависит от местоположения).

Вы также можете заказать доставку через одного из их партнеров (Bite Squad, DoorDash, Grubhub, Postmates, Uber Eats и Waitr).

Мягкий гриб

Mellow Mushroom предлагает несколько семейных обедов, включая пакет «Ночь кино», пакет «Друзья и семья», пакет «Овощные головы» и многое другое. Они стоят от 29,99 до 39,99 долларов. Возможен самовывоз и доставка по бордюру. См. Все подробности на их веб-сайте , нажав «Заказать в Интернете» или позвонив в местный Mellow Mushroom, чтобы сделать заказ.

Metro Diner

Metro Diner добавил новые Семейные Комбинации Ценностей, которые можно забрать и накормить семьи из 4-6 человек в различных наборах всего за 9 долларов на человека.

Следующие четыре комбинации семейных ценностей включают садовый салат и свежеиспеченное печенье:

· Набор для сэндвичей со свининой с макаронами и сыром и капустной капустой

· Курица с жареным картофелем и капустной капустой

· Жареный цыпленок со сливочным пюре, подливкой и зеленой фасолью

· Мясной рулет Iron City со сливочным картофельным пюре и подливкой с зеленой фасолью

Посетители также предлагают свои пакеты Metro Meal Packs на завтрак, обед и ужин, которые включают фирменные закуски, такие как жареный цыпленок и вафли, завтрак Bissell, пирог с курицей, креветки Charleston & Grits и мясной рулет к их завтраку и пакетам сэндвичей на ланч и свежим салатам. и семейные комбо-тарелки.Пакеты доступны для получения и доставки через UberEats и DoorDash всего за 9 долларов на человека.

Для получения дополнительной информации, обновленных часов приема пищи и размещения заказа на получение или доставку через Интернет, посетите metrodiner.com.

Миа Франческа на Северных холмах

Mia Francesca в North Hills в Роли предлагает пакет услуг «Семейный» за 74,95 долларов США для 4-6 человек и пакет «Свидание на ночь» за 55 долларов США для 2 человек. См. Подробности и варианты выбора на их веб-сайте.

Пицца и паста Милтона

Milton’s Pizza and Pasta предлагает меню Heat & Eat Menu с семейными порциями, которые вы заказываете заранее и забираете на следующий день. У них есть подносы с различными закусками, салатами и гарнирами, а также подогревают и едят пиццу. См. Все подробности на их веб-сайте.

Юго-западный гриль Мо

Moe’s Southwest Grill теперь предлагает Family Meal Build Your Own Taco Kit для 4-6 человек за 34 доллара.99. В него входят 12 лепешек из мягкой муки, 2 вида протеина на ваш выбор, листья салата, тертый сыр, пико де галло, рис, бобы, сметана, миска знаменитого кесо Мо, чипсы и сальса. Они также предлагают бесплатную доставку для заказов на сумму более 10 долларов. Подробности смотрите на их сайте.

Neuse River Brewing & Brasserie

Neuse River Brewing & Brasserie в Роли предлагает во вторник семейную трапезу с несколькими блюдами. Подробности смотрите на их странице в Facebook.

Лапша и компания

Noodles & Company предлагает семейные блюда с множеством вариантов, включая итальянскую классику, азиатские тарелки, Mac Pack и World Flavors. Каждое семейное блюдо стоит 40 долларов и включает в себя несколько различных закусок, гарниров и салатов. Кроме того, за каждую семейную еду, приобретенную в более чем 350 принадлежащих и управляемых точках, они пожертвуют чашу медицинскому работнику. См. Все подробности на их веб-сайте.

О’Чарли

O’Charley’s предлагает блюда в семейном стиле на вынос, которые накормят до 6 человек, по цене от 29 долларов.99. Они также предлагают бесплатную доставку для заказов от 10 долларов и выше. См. Выбор блюд и подробную информацию на их веб-сайте.

Панда Экспресс

Panda Express предлагает несколько семейных обедов на вынос или доставку. Варианты включают в себя 2 большие стороны и 3 больших блюда за 20 долларов и выше. Смотрите все варианты на их сайте.

Хлеб Panera

Panera Bread теперь предлагает новый семейный обед Panera за 29 долларов, включая два (2) детских бутерброда, два (2) полусэндвича, один (1) салат целиком, один (1) семейный макарон с сыром и один (1) Багет целиком.Четыре (4) печенья с шоколадной крошкой можно добавить за дополнительные 4 доллара. Семейный обед доступен в участвующих местах по всей стране.

Для заказа: выберите «Семейный праздник» в приложении Panera или на веб-сайте и выберите нужные пункты меню.

Чтобы увидеть полный список пунктов меню, доступных для заказа по этому предложению, перейдите на веб-сайт Panera.

Подводные лодки Восточного побережья Пенсильванской станции

Penn Station East Coast Subs предлагает семейное питание с 4 маленькими суббазами и 2 средними картофелями фри за 19 долларов.99
Используйте промо-код FAMILY для онлайн-заказа или используйте купон ЗДЕСЬ для еды на вынос. Распечатайте или покажите на своем телефоне.

П.Ф. Чанг

П.Ф. Chang’s предлагает индивидуальные семейные обеды для 2, 4 или 6 человек по цене от 12 долларов на человека. Закажите на их сайте.

Пикник

Picnic in Durham предлагает барбекю на фунт и бокалы на пинту для предварительного заказа в будущем доме Wyatt’s (в настоящее время Mordecai Beverage). См. Подробности и меню на их странице в Facebook.

Пиология

Pieology в Роли предлагает семейный пакет за 50,00 долларов, в который входят четыре (4) 11-дюймовых тонких пиццы по индивидуальному заказу, один (1) сырный хлеб Ooey Gooey и один (1) семейный десерт для совместного использования. См. Все подробности на их сайт.

Qdoba

Qdoba предлагает новую семейную еду, в которой есть все необходимое для приготовления тако или тарелок для 4-5 человек.Выбор включает семейную трапезу с курицей на гриле за 34,95 долларов или семейную трапезу со стейком на гриле за 39,95 долларов. Подробности смотрите на их сайте.

Рагацци из Гарнера

Ragazzi’s of Garner, если вы предлагаете новую упаковку пиццы. Сделайте это с большой пиццей с 3 начинками, половиной кастрюли пасты и салатом для всей семьи. Выберите мясо, маринару или соус Альфредо или любую пасту за 29,99 доллара. Подробности смотрите на их странице в Facebook.

Спортивный гриль RallyPoint

RallyPoint Sport Grill в Кэри предлагает любые четыре приема пищи из своего меню за 40 долларов (плюс налог) с бесплатным питанием для четырех детей.Позвоните им по телефону 919-678-1088, чтобы воспользоваться этим специальным предложением. См. Подробности и меню на их веб-сайте.

Красный горячий и синий

Red Hot & Blue предлагает наборы для семейного обеда по цене от 26,99 долларов США, включая наборы для барбекю и сэндвича. Семейные обеды действительны с понедельника, 27 апреля, по среду, 29 апреля, для выполнения заказов на самовывоз в участвующих местах. Они не действительны для сторонних служб доставки. Свяжитесь с ближайшим к вам местом, чтобы узнать, участвуют ли они.

Красный лобстер

Red Lobster предлагает пакеты семейного питания с более чем 10 различными вариантами по цене от 27,99 долларов США на 4 человек. Блюда включают гарниры и знаменитое печенье Cheddar Bay. Также они предлагают бесплатную доставку. Подробности смотрите на их сайте.

Relish Craft Kitchen & Bourbon Bar

Relish Craft Kitchen & Bourbon Bar в Роли предлагает семейные обеды на вынос и доставку, включая большие порции Take and Bake Mac, салат из козьего сыра, салат из курицы или тунца, шоколадно-шахматный пирог и многое другое.Они также предлагают некоторые продукты для продажи. См. Все опции на их странице заказа ЗДЕСЬ и дополнительную информацию на их веб-сайте ЗДЕСЬ.

Reubens New York Deli

Reubens New York Deli , расположенный по адресу 170 E Davie St. Raleigh, NC, предлагает семейные обеды, включая наборы для 2 или 4 человек, которые включают:

* Для 2: 1/2 фунта нарезанного мясных деликатесов, 1/4 фунта сыра, нарезанного хлеба на двоих, картофельного салата на 8 унций и одного черно-белого печенья за 23 доллара.50.

* Для 4: 1 фунт нарезанного мясных деликатесов, 1/2 фунта сыра, нарезанный хлеб на 4, картофельный салат на 16 унций и 2 черных и белых печенья за 37 долларов США.

Во все наборы для ужина также входят чипсы и соленые огурцы. Их мясные деликатесы коптят в домашних условиях в течение 14 часов и каждое утро нарезают свежими ломтиками. Мясо на выбор: солонина, пастрами, копченая индейка и ростбиф.

* На завтрак вы можете получить 1 дюжину и 1/2 дюжины коробок с рогаликами, в которые входят рогалики и сливочный сыр на ваш выбор.

Они также предлагают остаться дома на вечеринках с социальным дистанцированием, где жители могут получить групповой заказ вместе, и они будут выходить и доставить бесплатно.

Плюс, получите 10% скидку на все блюда на вынос и самовывоз, если упомянете объявление на их странице в Facebook. Позвоните по телефону (919) 803-8592, чтобы разместить заказ или сделать заказ на сайте www.reubensnyd.com, и введите код: Reubens10 при заказе.

Смотрите все подробности на их странице в Facebook.

Сан-Хосе Мекс и Текила Бар

San Jose Mex and Tequila Bar в Роли предлагает меню для всей семьи с множеством вариантов по цене 24,99 или 27,99 долларов. См. Меню и подробную информацию на их странице в Facebook.

Ресторан мексиканской кухни San Marcos

San Marcos в Роли есть несколько семейных комбо, включая фахитас, тако и многое другое за 19,99 долларов. См. Все подробности и возможности на их странице в Facebook.

Сезоны 52

Seasons 52 предлагает блюда в семейном стиле, которые обслуживают 4. Они включают салат, основное блюдо, гарниры и десерт по цене от 90 долларов. Подробности смотрите на их сайте.

Showmars

Showmars в Brier Creek и Wake Forest предлагают несколько вариантов семейного обеда, в том числе:

Семейный обед в греческом стиле (обслуживает от 4 до 5 человек за $ 39,99) Семьи могут выбрать одно блюдо:

Шашлык из куриного сувлаки

Гироскопические срезы

Средиземноморские овощи и хумус

Цыпленок Санторини

Лосось на гриле (+ $ 9.99)

Также включает: рисовый плов, греческий салат, лаваш и соус цацики

Семейный обед в южном стиле (обслуживает от 4 до 5 человек за 34,99 доллара США) Семьи могут выбрать одно блюдо:

Южные куриные тендеры

Лучшая камбала в мире

Креветки из калабаса

Также включает: салат из капусты, хушпаппи и картофель фри в стиле ретро

Помимо ужинов в семейном стиле, Showmars также предоставляет БЕСПЛАТНУЮ доставку заказов на сумму от 10 долларов США для клиентов, которые находятся в радиусе 3 миль от ресторанов.

Они также предлагают 10% скидку медицинским работникам, предъявившим удостоверение личности.

Смотрите варианты меню и заказывайте на их веб-сайте.

Гриль-бар Shuckers Oyster

В гриль-баре Shuckers Oyster в Уэйк-Форест предлагается несколько блюд в семейном стиле. Прокрутите меню до конца, чтобы увидеть все полноценные обеды для всей семьи, а также вторые и второстепенные блюда для всей семьи, которые можно приобрести отдельно. Посмотрите все варианты на их веб-сайте.

Ситти

Ситти в Роли предлагает ежедневные семейные пакеты, в том числе безглютеновые и вегетарианские блюда за 40 долларов на 2 человек. Подробности на их сайте здесь. Sitti также предлагает блюд на вынос для 2 человек, готовых запечь в духовке или хранить в морозильной камере на потом. По четвергам в социальных сетях часто публикуются новые наборы на вынос и выпечку.

Южный урожай

Southern Harvest с филиалами в Кэри и Дареме предлагает комплексные обеды для семьи из четырех человек, в которые входят остатки еды или обеда на следующий день.Стоимость еды составляет 60 долларов каждая, и они также жертвуют 10 долларов с каждой покупки, чтобы накормить местные семьи в кризисной ситуации, что является прекрасным занятием! Блюда охлаждены и готовы к разогреву и употреблению (или заморозке на потом). Еда доступна для самовывоза с понедельника по пятницу в районе Дарема с 15:00 до 15:00 и в районе Кэри с 13:00. Выберите место и время получения при оформлении заказа. См. Все подробности и меню на их веб-сайте.

Стейк и Шейк

Steak ‘n Shake каждый день предлагается семейный набор из 4 блюд.Блюдо включает 4 Double ‘n Cheese Steakburgers, 4 Small Fries, 4 безалкогольных напитка всего за 19,99 долларов США. Он действителен для проезда, доставки или вывоза в участвующих местах. ⁣ Подробности смотрите на их странице в Facebook.

СТРЕЛКА

STIR в Роли предлагает большой выбор закусок, гарниров и салатов. Смотрите все варианты на их веб-сайте ЗДЕСЬ. Они также предлагают возможность пожертвовать деньги, чтобы помочь накормить лиц, оказывающих первую помощь, и тех, кто в этом нуждается во время этой пандемии.См. Подробности на их веб-сайте ЗДЕСЬ.

Стейк-хаус Салливана

Стейкхаус Sullivan’s в Роли предлагает еду для пяти человек, которая забирает домой еду с едой для 5 человек за 100 долларов. Блюда включают закуску, 2 части и 2 белка. Белки включают на выбор нарезанное филе (16 унций), нарезанное рибай (24 унции) куриную грудку (24 унции) или жареный лосось (20 унций). Предложение доступно для онлайн-заказа только с доставкой или самовывозом. См. Их меню и подробную информацию на их веб-сайте.

Суши Блюз Кафе

Sushi Blues Cafe в Роли предлагает семейный ужин за 60 долларов, который накормит от 4 до 6 человек и включает любые восемь роллов из списка определенных роллов, две закуски и бутылку вина. Они также предлагают суши и вегетарианские коробки с 2 роллами и закуской по цене от 13 до 415 долларов. Смотрите все варианты на их веб-сайте.

Тако Белл

Taco Bell предлагает новый набор Cravings Pack с 4 хрустящими тако и 4 мясистыми пятислойными буррито за 10 долларов. Подробности смотрите на их сайте.

Средиземноморское кафе Тазики

Средиземноморское кафе Taziki предлагает обеды на четверых с множеством различных блюд, включая курицу-гриль, цельную курицу, говядину на гриле, жареную свинину, жареную курицу или шашлык из говядины и многое другое. В меню входят классический греческий салат, рис басмати или жареный молодой картофель и чипсы из лаваша.
Забрать можно после 14:00 только для заказов To-Go. Стоимость большинства семейных обедов составляет от 30 долларов.От 99 до 36,99 долларов. Вы можете добавить свежие овощи на гриле за 5 долларов. Чтобы увидеть варианты меню и цены в вашем регионе, зайдите на их веб-сайт.

Texas Roadhouse

Texas Roadhouse предлагает семейные пакеты с собой. У них также есть готовые стейки для гриля. См. Их веб-сайт для всех вариантов.

Яма

The Pit предлагает барбекю и бокалы по пинте для семейной трапезы. Они также предлагают нарезанную свинину, тушеную свинину и блюда на вынос и выпечку Brunswick Stew за 9 долларов.99 или меньше. Они также предлагают на продажу ряд продуктовых и бумажных изделий. Ознакомьтесь с подробностями и сделайте заказ онлайн на их веб-сайте.

The Raleigh Times и The Pizza Times

The Raleigh Times и The Pizza Times в Роли теперь предлагает пакеты с едой для всей семьи:

Burrito Pack — 40 долларов (на 2 порции)

Два буррито из тушеной свинины

Гуак и пико с чипсами из тортильи собственного приготовления

6 упаковок Pacifico

Пакет для пиццы — 45 долларов (на 4 порции)

Большая 18-дюймовая пицца с двумя начинками

Большой нарезанный салат

Дюжина чесночных узлов

4 Фонтана газированных напитков

Пакет Начо Пикчу — 100 долларов (на 8 порций)

Начо Пикчу Начо с курицей тинга на выбор, рубленым барбекю или черной фасолью

10 смешанных тако (на выбор Chicken Tinga, Al Pastor, Barbacoa)

2 заказа Guac & Pico с чипсами из тортильи собственного приготовления

6 упаковок Pacifico

6 упаковок CBC Brown Ale

Спортивное кафе Tobacco Road

Спортивное кафе Tobacco Road предлагает возможность заказа семейных обедов.Это семейный бизнес с несколькими офисами в Треугольнике. Они предлагают как небольшие семейные обеды, в которых кормят 2-3 человек, так и большие предложения по питанию для 4-6 человек. Цены варьируются от 12 до 55 долларов за закуски и гарниры для всей семьи. См. Меню и расположение на их веб-сайте.

Ирландский паб Tra’Li

Ирландский паб Tra’Li находится в городе Бриер-Крик и принадлежит местному владельцу. Они предлагают широкий выбор традиционных ирландских блюд и немало вариантов семейного обеда, приготовленного из свежих продуктов.

Стоимость каждого семейного обеда составляет 25 долларов и включает в себя выбор основного блюда для четверых, садовый салат (или сладкое с рыбой и жареным картофелем) и свежеиспеченный ирландский содовый хлеб.

Они также предлагают блюдо для семейной закуски за 20 долларов и блюдо для семейного десерта за 20 долларов. Все самодельные.

В настоящее время они работают с 11:00 до 19:00 со вторника по пятницу и с 16:00 до 19:00 в субботу и воскресенье, их номер: 919-544-4141.

См. Онлайн-меню Tra’Li Irish Pub ЗДЕСЬ.

Tupelo Honey Cafe

Tupelo Honey Cafe в Роли предлагает семейные обеды за 35 долларов на 4 или 6 человек. У них также есть возможность взять и испечь семейные обеды, которые обслуживают 4 человека. Есть несколько вариантов первого блюда: печенье, джем и 2 стороны. Посмотрите все варианты на их веб-сайте.

Двор Дом

Yard House предлагает семейное питание стоимостью от 50 до 65 долларов США и обслуживает 4 человек. Вы также можете купить крылышки, супы и десерты для всей семьи. См. Все подробности и меню на их веб-сайте.

Заксби

Zaxby’s теперь предлагает семейные наборы по цене от 24,99 долларов, включая семейный набор из 20 предметов Chicken Fingerz или семейный набор из 30 предметов без костей. В каждом варианте есть два больших картофеля фри и четыре кусочка техасских тостов с соусом. См. Все подробности на их веб-сайте.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы увидеть длинный список местных ресторанов и других предприятий, предлагающих на вынос и доставку в настоящее время.

Подробнее об этом

Планирование питания для семьи

Питание дома имеет преимущества

Многие из сегодняшних детей и взрослых являются частью поколения, выросшего в ресторанах и закусочных. Приготовление и прием пищи дома — лучший выбор по многим причинам.

• Обычно это полезнее и вкуснее, потому что повар контролирует ингредиенты блюд, которые готовятся дома.
• Это помогает контролировать количество подаваемой еды или размер порций.
• Позволяет проводить больше времени с семьей. Подростки и дети могут научиться готовить и подавать еду.
• Это обычно дешевле, чем ужинать вне дома.

Планирование питания экономит время, деньги и стресс

Потратив время на планирование основных простых приемов пищи на неделю, вы сэкономите время, деньги и стресс. Фактически, приготовление простой еды дома занимает примерно столько же времени, как поездка в ресторан быстрого питания или заказ пиццы.

Умение планировать меню может сэкономить больше денег на вашем продовольственном бюджете, чем любое другое умение, позволяя вам покупать другие предметы первой необходимости на сэкономленные деньги. Вот некоторые преимущества наличия плана меню.

• Экономит походы в продуктовый магазин.
• Вы покупаете только то, что вам нужно.
• Снимает стресс от мысли, что приготовить на ужин в последнюю минуту.
• Вы не тратите время и силы на лихорадочные поиски определенной еды в кладовой.
• Он обеспечивает более широкий выбор блюд, и одни и те же блюда подаются не слишком часто.
• Не нужно ждать, пока что-то тает.
• Остатки израсходованы до того, как испортятся.

Шаги к планированию питания

Составить план питания проще, чем думает большинство людей. Хотя на это уходит немного времени, в конечном итоге это может сэкономить время. Как только вы к этому привыкнете, составление еженедельного плана питания покажется легким. Все, что нужно, — это несколько простых шагов.

• Составьте бюджет на питание и определите, как часто вы будете делать покупки, желательно не чаще одного раза в неделю.
• Отметьте расписание вашей семьи, какие блюда и закуски будут готовиться дома или есть вне дома, и сколько людей будут есть каждый прием пищи. Это позволяет покупать нужное количество еды.
• Напишите список продуктов, которые ваша семья любит есть, и приклейте его скотчем в кухонном шкафу. Когда вы пробуете новый рецепт, который всем нравится, добавляйте его в список.
• Составьте меню, достаточное примерно для двухнедельного цикла. Запланируйте завтрак, обед, ужин, закуски или пять-шесть «мини-обедов» в день. Рядом с каждым приемом пищи напишите ингредиенты, которые вам понадобятся для его приготовления.
• Составьте список продуктов, которые у вас есть под рукой, и того, что вам нужно купить. Знайте, какие продукты находятся в холодильнике и морозильной камере, шкафах, шкафах и кладовой. Планируйте использовать эти продукты в своем меню, чтобы сэкономить в магазине.
• Держите список покупок на кухне, где его можно будет увидеть.Если в течение недели у вас закончатся основные продукты питания, добавьте их в список.
• Проверьте рекламу продуктовых магазинов, чтобы узнать о распродажах, которые вы можете использовать в своих меню.
• Составьте еженедельный план питания. Начните с простого плана, который включает в себя основной прием пищи вашей семьи в течение дня. Когда вы почувствуете себя комфортно, добавляйте по одному приему пищи за раз, пока не перейдете к недельному плану. Он должен включать все ежедневные приемы пищи и закуски, даже те, которые вы едите вне дома.

Простой план питания: Вот пример простого плана питания или системы написания меню, которые помогут вам начать работу.

Воскресенье: Обед в доме бабушки

Понедельник: Понедельник без мяса

Вторник: Ужин в мультиварке

Среда: Суп и сэндвич

Четверг: Ночь пасты

пятница: из гриля

Суббота: Остатки

Основное блюдо, на котором строится остальная часть меню, должно включать порцию белка (например,g., нежирное мясо, немного бобов или нежирный молочный продукт). Выбирайте гарниры, которые хорошо сочетаются с основным блюдом и содержат много сырых и приготовленных овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов (например, хлеба, макарон, риса или хлопьев). Подавайте молоко и другой горячий или холодный напиток. Десерт, например свежие фрукты, йогурт или пудинг, не обязателен.

Включите хотя бы один «запланированный» прием пищи в неделю, чтобы использовать остатки пищи от другого приема пищи.

Рецепты: Когда вы обслуживаете любимую еду членов семьи, вы делаете ее более приятной и избегаете отходов.Большинство поваров полагаются на 10 любимых рецептов семейных блюд. Они должны быть питательными, вкусными, простыми в приготовлении и быстрыми в приготовлении и приготовлении.

Соберите несколько недорогих и питательных рецептов основных блюд, которые можно использовать в ротации, и подавайте их почаще. Включите в рацион постную говядину, птицу и рыбу и хотя бы одно постное блюдо. Найдите рецепты фруктов и овощей, которые нравятся семье, даже привередливому ребенку. Соберите рецепты в файле с рецептами или в коробке, или положите их в блокнот с вкладными листами.

Другие советы по планированию питания

• Сделайте кухню удобной. Сгруппируйте оборудование и посуду рядом с местом, где они чаще всего используются.
• Приобретите некоторые приборы (например, микроволновую печь, тостер, кастрюлю под давлением и кухонный комбайн), которые могут сократить время приготовления или приготовить пищу за меньшее время.
• Постарайтесь, чтобы продукты закончились готовиться как раз во время еды. Перед тем, как приступить к трапезе, подумайте о том, что нужно сделать, и о времени приготовления каждого блюда.Обычно лучше начинать с блюда с самым продолжительным временем приготовления, а затем готовить остальные, пока они готовятся. Однако, если все продукты готовятся за одно и то же время, начните с той, которая подойдет лучше всего.
• Экономьте время на уборку, используя посуду, в которой можно готовить, подавать и хранить продукты.
• Сделайте планы питания гибкими, чтобы их можно было менять по мере необходимости, например, когда у вас заканчивается какой-то товар или еда продается.
• Как можно больше вовлекайте членов семьи, потому что приготовление еды может доставлять удовольствие каждому.Позвольте вашим детям помочь спланировать и приготовить один раз в неделю. Они с большей вероятностью попробуют новые продукты, если помогут их выбрать и приготовить.
• Повесьте план питания на холодильник вместе с расписанием занятий членов семьи, которые могут помешать приготовлению еды.
• Планируйте питание, включающее разнообразные продукты, чтобы ваша семья с большей вероятностью получала все необходимые питательные вещества каждый день.
• Подавайте как семейные любимые блюда, так и новые рецепты.
• Измените способы приготовления (например,г., гриль, запекать, жарить и жарить, помешивая).
• Старайтесь не подавать одну и ту же еду дважды в один и тот же день.
• Попробуйте приготовить еду с другом и обменять еду.

MyPlate: ваш путеводитель по выбору продуктов питания

Здоровая пища обеспечивает большее соотношение цены и качества. Разработайте здоровую пищу и закуски для себя и своей семьи в соответствии с MyPlate, последней пирамидой пищевого руководства Министерства сельского хозяйства США. Это показывает, что продукты всех групп необходимы для хорошего здоровья ежедневно.

MyPlate — это план здорового питания, который:

• служит ориентиром для того, что и сколько нужно есть в течение всего дня или в течение нескольких дней.
• делает упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, а также обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты. Многие фрукты и овощи богаты питательными веществами, но содержат мало калорий.
• включает нежирное мясо, птицу, рыбу, фасоль (бобовые), яйца и орехи.
• имеет низкое содержание насыщенных и трансжиров, холестерина, соли (натрия) и добавленных сахаров.
• уравновешивает потребление калорий с потребностями в калориях.

Группы продуктов и количество порций: Меню блюд и закусок должно включать необходимое количество порций из следующих групп продуктов MyPlate:

• протеин (2 унции в день)
• овощей (3-5 стаканов в день)
• фруктов (2-4 стакана в день)
• обогащенные или цельнозерновые (6-11 унций в день)
• молочные продукты (2-3 стакана в день)

Количество пищи, которую вам нужно съесть из каждой группы, зависит от вашего возраста, пола и уровня физической активности.Чтобы узнать больше о MyPlate, обратитесь к HGIC 4010, MyPlate и www.choosemyplate.gov.

Новая американская тарелка: Чтобы ваша тарелка была хорошо сбалансированной, две трети или более вашей тарелки должны содержать различные растительные продукты (например, зерновые продукты, бобы, фрукты и овощи). Оставшаяся треть или менее должна содержать белок, в том числе продукты животного происхождения (например, мясо, заменители мяса и молочные продукты).

Mini-Meals: Активный образ жизни вашей семьи может означать, что вы «пасете» несколько мини-обедов в день вместо трех приемов пищи и двух перекусов.Пять или шесть мини-обедов могут быть такими же полезными, как и трехразовое питание. Это обычный стиль питания во многих местах за пределами США.

Добавьте разнообразия к каждому блюду

Было сказано, что «мы едим глазами». Создайте визуальную привлекательность и предотвратите скуку в еде, включив в нее разнообразные продукты из каждой группы продуктов. Это также лучший способ ежедневно получать все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Выбирайте продукты контрастного цвета, текстуры, вкуса, размера и формы.

Независимо от того, тратите ли вы на приготовление блюда весь день или всего 15 минут, его презентация сделает его успешным. Следуйте этим рекомендациям, чтобы сделать блюдо более привлекательным.

Цвет: Для визуальной привлекательности старайтесь использовать два ярких продукта в каждом приёме пищи. Блюдо из индейки, зеленой фасоли, цельнозернового хлеба, ломтиков апельсина и молока выглядит на тарелке лучше, чем одноцветная индейка, рис, цветная капуста, белый хлеб, груши и молоко.

Как правило, цвет является признаком того, что фрукты и овощи являются хорошими источниками антиоксидантов.Ешьте самые яркие фрукты и овощи, чтобы повысить питательную ценность своего рациона и сделать блюда более привлекательными. Ежедневно выбирайте красные, оранжевые, темно-желтые, фиолетовые и темно-зеленые листовые овощи. Цветовые группы продуктов могут помочь организму следующим образом.

Синий / фиолетовый: снижает риск некоторых видов рака; здоровье мочевыводящих путей; функция памяти и здоровое старение.

Зеленый: снижает риск некоторых видов рака, снижает зрение и крепкие кости и зубы.

Желтый / оранжевый: меньший риск некоторых видов рака; здоровое сердце; здоровье зрения и здоровая иммунная система.

Красный: снижение риска некоторых видов рака; здоровое сердце; здоровье памяти и здоровье мочевыводящих путей.

Текстура: Чтобы сделать блюдо интереснее, включайте в него хрустящие, мягкие, хрустящие, жевательные и гладкие продукты. Например, хрустящий зеленый салат отлично сочетается со спагетти и фрикадельками.

Аромат : Может варьироваться от сладкого до кислого, от мягкого до пряного или соленого. Сочетайте мягкий вкус с пикантным. Подчеркните вкус еды с помощью специй, трав и других ароматизаторов. Однако ограничьте количество смешанных блюд, подаваемых за один прием пищи. Подавайте нарезанные помидоры вместо салата с запеканкой для второго блюда.

Размеры и формы: Чтобы сделать блюда более привлекательными, используйте смесь размеров и форм, например большие, маленькие, круглые и квадратные.Для этого подавайте продукты целыми, нарезанными, нарезанными кубиками, тертыми или протертыми.

Температура: Выберите холодную, теплую, прохладную или замороженную. Обеспечьте контраст температур. Подавайте горячую пищу к холодной (например, запеченную курицу с охлажденным фруктовым салатом).

Аромат: Готовьте продукты с приятным запахом. Аппетит стимулируют запахи специй, таких как корица, тушеный лук и выпечка хлеба.

Остаток: Подайте легкие и сытные блюда.Если основное блюдо — сытное рагу, добавьте к нему фрукты, например, клубнику или груши.

Расположение: Еда должна выглядеть хорошо, вкусно и привлекательно на тарелке. Приятная сервировка стола улучшает внешний вид блюд.

Выбор: Выберите продукты, которые, как вы знаете, будут есть в вашей семье, и которые не выходят за рамки вашего бюджета. Используйте фрукты и овощи, которые есть в сезон или со скидкой. Подавайте разные виды продуктов: свежие; консервы; замороженные и сушеные.Не бойтесь пробовать новые продукты.

Порции: Подавайте порции в соответствии с рекомендациями MyPyramid, последней пирамиды гида Министерства сельского хозяйства США.

Сохраняйте простоту

Пища, которую легко и быстро приготовить, также может быть питательной. Выбирая короткие пути, вы можете сэкономить время и энергию и по-прежнему служить своей семье здоровой пищей. Вот несколько идей для начала.

Запаситесь продуктами быстрого приготовления: Думайте об удобстве.Блюда «быстрого приготовления» легко приготовить, если в вашей кладовой, холодильнике и морозильной камере есть продукты, которые можно быстро приготовить. Когда у вас напряженный график, вы можете приготовить еду за считанные минуты, используя пасту, банку соуса для спагетти, консервированную стручковую фасоль, фрукты и хлеб, поджаренный с маслом и чесночным порошком.

Базовый список универсальных основных продуктов питания, которые можно хранить в кладовой, холодильнике и морозильной камере, см. В HGIC 4225, Обеспечение запасов домашней кладовой для быстрого приготовления пищи .

Готовьте ингредиенты заранее: Нарезайте овощи, фрукты и мясо, потому что предварительно нарезанные продукты обычно дороже.Приготовьте нежирный фарш и охладите или заморозьте его, чтобы приготовить тако, соус для спагетти и т. Д.

Используйте методы быстрого приготовления: Выбирайте рецепты с небольшим количеством ингредиентов, в которых используются методы быстрого приготовления (например, жарка, микроволновая печь или жарка с перемешиванием).

Выполните «Пакетное приготовление»: Готовьте, когда у вас есть дополнительное время, например, по выходным. Приготовьте супы, рагу или запеканки, чтобы заморозить их на следующей неделе.

Приготовить одно блюдо: В одно блюдо можно объединить различные продукты из разных групп (например,г., обжаренное мясо курицы с лапшой, ветчиной и шпинатом с заварным кремом или запеканка из курицы / брокколи / сыра).

Используйте «запланированные излишки»: Готовьте дополнительные блюда как «запланированные излишки» для последующего использования. Использование остатков экономит время и увеличивает бюджет на еду. Кроме того, во второй раз остатки еды часто становятся такими же вкусными или даже лучше!

HGIC 4240, Quick Meals предлагает больше идей, как приготовить еду за считанные минуты.

долларов США

Чтобы узнать больше о том, как сэкономить на еде, обратитесь к HGIC 4220, Растяните свои продовольственные доллары, Часть 1: Перед тем, как пойти в магазин ; HGIC 4221, Растяните свои продовольственные доллары Часть 2: В продуктовом магазине и HGIC 4222, Растяните свои продовольственные доллары Часть 3: Дома .

Источники:

1. Образовательная программа по питанию и пожизненное улучшение питания и общества (LINC). Планирование питания и покупки .
2. Джонсон, Мелинда. Американская диетическая ассоциация. Разверните файл рецепта. 20 марта 2007 г.
3. Служба питания и питания Министерства сельского хозяйства США. Ешьте умно. Играй по-взрослому. Здоровый образ жизни. Сделайте это быстро и легко.
4. Вентворт, Гленда. Расширение государственного университета Колорадо, округ Игл. Планирование питания помогает семьям экономить деньги. Апрель 2009г.
5. Мэрилендский университет. Ешьте умно, будьте здоровы, Мэриленд: планирование питания. 2004.
6. Бастин, Сандра, Брандл, Сара Болл и Уолтерс, Служба совместных консультаций Университета Джеки Р. Кентукки. Руководство по планированию питания: удовлетворение потребностей семьи. НЭП-208. 2007.
7. Лучшее питание с лучшим планированием: составьте меню. eXtension News. 2009.
8. Spend Smart.Ешьте умно. Расширение государственного университета Айовы. www.extension.iastate.edu/foodsavings. 2009.
9. Расширение Университета Иллинойса, Образовательная программа по продовольственным талонам / Расширенная образовательная программа в области пищевых продуктов и питания. Планирование питания.
10. Штруэмплер, Барбара. Совместная система расширения штата Алабама. Быстрое питание для семьи. НЕ-0053. Июль 2006.
11. Американский институт исследований рака. Новая американская тарелка: питание для здорового веса и здорового образа жизни .Ноябрь 2007.

Если этот документ не отвечает на ваши вопросы, обратитесь в HGIC по адресу [email protected] или 1-888-656-9988.

15 лучших семейных ужинов по будням

Легкие повседневные обеды по будням для всей семьи, приготовленные за 30 минут или меньше. Вы не можете победить это!

Освободитесь от еды на вынос и проезда в эти очень загруженные ночи и попробуйте вместо этого эти 30-минутные обеды. С помощью этих рецептов вы сможете легко и быстро приготовить ужин на столе.Некоторые из этих рецептов даже собраны в одной кастрюле, что упрощает уборку!

1. Спагетти Карбонара — Все, что вам нужно, это 5 ингредиентов и 15 минут. Кроме того, вы не ошибетесь с пармезаном и беконом. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

2. Легкая курица с лимоном — Вы никогда не угадаете, как быстро получается эта хрустящая нежная курица из нескольких ингредиентов. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

3. Макароны с чили и сыр в одной банке — Два любимых удобных блюда объединяются в простейшей еде в одной банке.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

4. Запеченные равиоли — Удивительно сырный, сливочный и успокаивающий. Все сделано менее чем за 30 мин. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

5. Запеканка из брокколи и киноа — Здоровая, сырная пища без чувства вины. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

6. Паста с песто с вялеными на солнце помидорами и жареной спаржей — Быстро, легко и полно овощей. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

7. Медовый лосось в фольге — Легкое и легкое блюдо из лосося, запеченное в фольге для получения самого нежного и ароматного лосося. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

8. Миска для говядины по-корейски — На вкус как корейское барбекю, за исключением того, что оно будет на вашем обеденном столе через 15 минут. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

9. One Pot Pizza Pasta Bake — Кто может отказать пасте в форме пиццы с мини-пепперони? [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

10. Суп Тортеллини с помидорами и шпинатом — Самый простой, успокаивающий и сытный суп. Все, что вам нужно, это 5 минут на подготовку. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

11. Сэндвич с курицей и песто — Этот сытный сэндвич, приправленный греческим йогуртом, является одним из самых быстрых и вкусных блюд, которые вы когда-либо пробовали.