Вдохновение как вернуть: 10 действенных способов — Анна Вербицкая — Хайп

10 действенных способов — Анна Вербицкая — Хайп

Перед творческими людьми, не важно чем именно они занимаются, нередко встает проблема потери вдохновения. Как разбудить фантазию, если Муза упорно отказывается отзываться на ваши мольбы? Рассмотрим 10 способов вернуть вдохновение, которые помогают в течение нескольких минут. В крайнем случае, вам потребуется не более получаса.

Откуда берется фантазия

То, что сегодня принято называть модным словом «креативность» было известно еще древним грекам. Возможность распоряжаться творческими порывами приписывали божественным Музам. Однако исследования человеческой психики позволяют с уверенностью утверждать, что способность фантазировать зависит только от собственных внутренних резервов.

Определить однозначно для всех, откуда берется творческая фантазия, невозможно. У каждого свои способы вернуть вдохновение, но есть несколько общих принципов, помогающих взбодрить свой мозг.

Путешествия

Отправиться в путешествие — универсальный рецепт, очень любимый англичанами. К сожалению, если у вас горит проект и поджимает дедлайн, уехать на море или к тете в Санкт-Петербург не получится. Используйте мини-вариант — устройте небольшую разминку. Заведите для себя правило чаще бывать в незнакомых местах. По дороге на работу, в магазин, к друзьям, выбирайте незнакомые маршруты.

Важно: В Стэнфорде провели исследование, которое доказало эффективность коротких прогулок для повышения творческого потенциала.

Главный смысл этого метода заключается в смене обстановки. Глубина перемен зависит от ваших ресурсов. Минимально — встаньте из-за рабочего стола, пройдитесь по комнате, подойдите к окну и полюбуйтесь на пейзаж. Если есть хотя бы полчаса, выйдите на улицу за стаканчиком кофе или прогуляйтесь вокруг дома.

Музыка

Великая сила музыки неоспорима, но необязательно отправляться в консерваторию или на рок-концерт.

Вполне достаточно любимой мелодии в наушниках. Составьте несколько плей-листов на разные случаи жизни и включайте их для того, чтобы подстегнуть свое воображение. Советуем не только слушать, но и напевать любимые песни. Это помогает активировать работу творческой части вашего мозга.

Важно: Как советует популярный иллюстратор Одри Кавасаки, лучше слушать музыку без слов. На несколько минут надо расслабиться и закрыть глаза.

Суть этого метода заключается в том, что концентрация на звучании приятной музыки позволяет избавиться от скрытых страхов, мешающих вам сосредоточиться и придумать нечто новое. Как правило, такое состояние характерно для людей, которые склонны к прокрастинации.

Рисование

Мелкая моторика — то, что помогает образовываться новым нейронным связям в нашем мозге. Письмо и рисунок дают необходимую нагрузку нашим пальцам и попутно будят вдохновение. Необязательно заниматься каллиграфией или писать акварели. Достаточно просто чертить каракули на полях.

Аналогично рисунку работает так называемое «свободное письмо» или фрирайтинг. Писать надо без обдумывания, не останавливаясь и не сомневаясь. Если вы работаете с текстами, то потратьте 5 минут на то, чтобы записать любой поток мыслей, который придет вам в голову. По эффекту это напоминает мини-мозговой штурм, только участвуете в нем вы один. Затем отсеиваете бредовые идеи и оцениваете остаток.

Важно: Рисование и письмо разблокируют нейрологические каналы, не работающие при разговоре или напряженном обдумывании проблемы.

Дистанция

Когда вы потеряли способность творить, потому что пропустили сроки и переживете из-за недостатка времени, ничего умного в голову не приходит. Фантазия отключается в такой обстановке надежно и надолго. Как вернуть вдохновение? Надо убрать давящий фактор:

• Дистанцируйтесь от проблемы — запретите себе думать о ней в течение 3-5 минут.
• Выделите себе 5-10 минут и думайте об отдаленном будущем — следующем отпуске, новогодних каникулах или встрече с друзьями.
• Мысленно отодвиньте проект от себя, представьте его спрятанным в коробку, коробку положите в шкаф под стопку самых старых растянутых свитеров и закройте дверцу.
• Вообразите себя на морском берегу или в цветущем саду.
• Представьте, что работа уже завершена или ее делает кто-то другой.
• Подумайте о работе, как о чем-то абстрактном и уже пройденном.

Важно: Подобные мысленные манипуляции позволят снять напряжение и устранят зажимы. Уже через несколько минут вы снова войдете в рабочий режим.

Злость

Если возник творческий застой, то ваши эмоции подавлены. Постарайтесь их разбудить нетрадиционным методом — разозлитесь. Подумайте о том, что вас особенно раздражает в данный момент. Вызовите у себя вспышку гнева. Это освежит ваши эмоции и подарит прилив адреналина, а за ним вернется и креативность.

Важно: В Университетах Гронигена и Амстердама провели исследование, доказавшее пользу гнева для творческой работы.

Злость поможет вам «спалить» эмоции, которые подавляют вашу фантазию. Это может быть страх опоздания, разочарование в себе, огорчение. Агрессия поможет избавиться от них и на короткое время подарит прилив энергии.

Медитация

Если не помогает злость, используйте противоположный метод — полное расслабление. Вам поможет медитация. Для этого потребуется 10 минут и тихий уголок, где никто не будет вас отвлекать. Устройтесь удобно, закройте глаза и постарайтесь не думать ни о чем.

Важно: Самое сложное в медитации — прекратить непрерывный внутренний монолог. Хорошо помогают зрительные образы и медитативные аффирмации.

Для хорошего результата важна тренировка, поэтому к медитации стоит прибегать регулярно. Если сейчас у вас проблем с поиском вдохновения нет, овладевайте практикой постепенно. Тренируйтесь на будущее, тогда в ситуации стресса или творческого стопора вы быстро преодолеете проблему с помощью пары минут медитативного расслабления.

Совет

Нет новых мыслей? Не бойтесь спросить совета. Иногда для поиска нового решения нужен взгляд со стороны. Поговорите с кем угодно, даже если он не разбирается в вашей теме. Это позволит вам увидеть ситуацию со стороны и обнаружить неожиданные ракурсы. Попробуйте объяснить кому-нибудь, в чем заключается ваша задача. Проговаривание вслух помогает систематизировать мысли и подсказывает решения.

Совет может дать книга или словарь. Откройте любую страницу наугад, загадайте число и прочтите выпавшую вам строчку. Работает не всегда, но случаются удивительные озарения. Таким путем в нашем мозге подключается механизм свободных ассоциаций.

Важно: Отличайте полезные советы от критики и троллинга. Если надо заканчивать работу, не позволяйте окружающим сбивать вас с толку.

Смех

Сроки горят, фантазия скончалась в муках, работа не двигается? Смейтесь! Смех исцеляет и поможет вам возродить иссякшее вдохновение. Как рассмешить себя:

• Почитайте свежие анекдоты или цитаты;
• Посмотрите любимые комиксы;
• Загляните в ТикТок, только не увлекайтесь — не более 10 минут;
• Скорчите рожицу перед зеркалом;
• Улыбнитесь себе — еще шире и веселее, пока не станет смешно.

Важно: Как отмечают психологи, позитивный настрой способствует творчеству.

Когда люди веселятся, активизируется область префронтальной коры головного мозга, а также передняя поясная область. Именно они отвечают за комплексное познание, согласование идей, процессы принятия решений. А положительные эмоции помогают справиться с прокрастинацией.

Катализатор

У великих творцов прошлого тоже случались разногласия с Музой, но они умели с ней договариваться. Эта капризная дама любит ритуалы, поэтому для поиска вдохновения важна обстановка. Найдите то, что вас вдохновляет и создайте для себя творческий уголок на рабочем месте. Или придумайте некий катализатор, который будет «запускать» полет вашей мысли.

Интересно: Всем известно, что свое величайшее открытие Ньютон совершил не в рабочем кабинете, а под яблоней. Сальвадор Дали для поиска вдохновения садился в кресло, брал в руку ключи и погружался в дрему. Когда ключи со звоном падали из расслабленной ладони, он просыпался, уже увидев в полусне идею новой картины. Виктор Гюго придумал историю Эсмеральды, окруженный запахом кофе, который помогал ему собраться и писать.

Сундук с сокровищами

Вдохновение не приходит по заказу — это действительно так. Можно заставить себя работать, но результат, полученный из-под палки, будет удовлетворительным, не более. Часто отличные идеи посещают нас в самой неподходящей и неожиданной обстановке. Собирайте их, как редкие жемчужины и храните на черный день.

Важно: Для тех, кто работает с визуальными образами, важна насмотренность, для музыкантов и сочинителей — хорошая музыка в наушниках, для писателей и копирайтеров — книги, беседы с людьми, впечатления.

Методика сохранения идей у каждого своя. Кто-то записывает мысли на диктофон, фотографирует удачные ракурсы, делает зарисовки на полях или оставляет закладки в книгах с интересными цитатами. Копите свои ощущения, но не полагайтесь на память. Она искажает прошлое в соответствии с настроением, в котором вы находитесь в данный момент. Потом вы сможете вернуться к сохраненным идеям в минуту опустошения и обрести утраченное вдохновение.

---

Поделитесь в комментариях, какими проверенными способами вы пользуетесь для поиска вдохновения?

Изображения: shutterstock.com

Как вернуть вдохновение за пять минут

При работе над творческими проектами вполне естественно зайти в тупик. И редко когда есть возможность сделать перерыв до тех пор, пока вдохновение не вернется. Однако существуют способы быстрого возвращения креативности, благодаря которым вы сможете сделать свою работу хорошо, не нарушая сроков. Научно доказано, что следующие семь упражнений вернут вас в творческую колею, а сделать их можно всего за пять минут или даже меньше.

1. Каракули

Рисование фигурок на бумаге помогает разблокировать нейрологические каналы, которые недоступны, когда вы думаете или разговариваете. По мнению эксперта по каракулям Санни Браун, определенные упражнения по рисованию — например, соединение двух несвязанных предметов, — помогают нашему мозгу производить неожиданные связи.

Для своего «каракулевого шторма» выберите любых двух животных и нарисуйте столько бесформенных эскизов, сколько успеете за две минуты.

2. Представьте, что вам 5 лет

Если вы когда-нибудь мечтали вернуться в детство, то сейчас самое время. По данным эксперимента, проведенного в Университете Северной Дакоты, мы становимся более креативными, представляя себя ребенком.

Независимо от того, с какой проблемой вы столкнулись, закройте глаза и представьте себя 5-летним ребенком, который пытается решить эту самую проблему. Подумайте, как вы можете с ней справиться.

3. Погуляйте

Неважно, насколько вдохновляющее у вас рабочее место, вы окажете себе услугу, если оставите его хотя бы ненадолго. Исследование, проведенное в Стэнфорде, показывет, что короткая прогулка (в помещении или на улице) повышает творческий потенциал во время самой прогулки и сразу после нее.

Когда ваши творческие силы на нуле, встаньте и пройдитесь в любом направлении по офису или вокруг него. Старайтесь ходить в разные места, чтобы процесс был еще более захватывающим.

4. Создайте дистанцию

Когда дедлайн неумолимо наступает, иногда лучше всего оттолкнуть его.

«Психологическое дистанцирование» — это концепция, по которой мы мысленно отодвигаем вещи подальше от себя, чтобы сделать их более абстрактными и менее конкретными. Исследования показали, что, когда мы принимаем вещи в более отдаленных терминах, мы думаем более творчески.

Подумайте минутку о каком-то месте, которое находится вдалеке от вас. Затем потратьте три минуты, чтобы отправить свой проект в это место. Может, кто-то другой возьмет и решит эту проблему там?

5. Спойте песню

Даже если тишина помогает вам концентрироваться, немного музыки может подать сигнал творческой части вашего мозга, что пора потанцевать. Исследования показывают, что слушая музыку, которая нам нравится, мы поднимаем себе настроение — а это как раз то, что нужно для творческого мышления.

Создайте плейлист ваших любимых песен не длиннее 5 минут, и запускайте их по одной, когда вам требуется творческий толчок. Чтобы усилить эффект, подпевайте (или сочиняйте слова, если их нет)!

6. Прочитайте абсурдистский текст

Это может показаться безумием, но чтение эксцентричной или абсурдистской литературы вдохновляет наше мышление. Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Санта-Барбаре и Университета Британской Колумбии, показало, что, прочитав рассказы Кафки, люди могли лучше распознавать закономерности и мыслили более оригинально.

Сделайте закладку на странице коротких рассказов Кафки, и, когда необходимо, уделите пять минут, чтобы прочитать отрывок или два.

7. Разозлитесь

Независимо от того, расстраивает ли вас ваш творческий застой, попробуйте подумать о том, что вас раздражает.

Исследователи из Университета Амстердама и Университета Гронигена обнаружили, что небольшая, короткая вспышка гнева способствует инновационному мышлению. Важно, что гнев становится менее полезным, когда остается кипеть у вас в голове.

Потратьте три минуты на то, чтобы подумать о чем-то незначительном, что заставляет вас сердиться. Люди, которые слишком медленно ходят по тротуару? Неправильно поставленные точки с запятой? Почему вас это так злит? Позвольте себе высказаться об этом, а затем возвращайтесь к работе.

Попасть в творческий тупик — это естественно. И, как ни странно, иногда нужно прибегнуть к научным знаниям, чтобы выйти из него.

Оригинал

7 способов вернуть вдохновение

Привет, талантливые!

Вы битый час пытаетесь сочинить текст, но не получается. Мысли разлетаются в разные стороны, как испуганные воробьи. Слова играют в прятки — то одно потеряется, то другое. Вы чувствуете, что предложения превращаются в незнакомые тропинки.

Уводят каждый раз в противоположную сторону. А ведь вы хотели сказать подписчику совсем не это.

Эта ситуация мне знакома. Как журналист, я могу написать текст в горести и радости, в самолете и под водой, в жару и лютый холод, на кусочке салфетки или мысленно. Даже с температурой 39 градусов, проверено, тоже могу.

Но Творческий Источник — назовем его так — не бесконечен. Он одаривает тебя, как бурный поток, идеями, образами, интересными метафорами. Однако если его не подпитывать, в какой-то момент источник пересыхает. Остается несколько капель вдохновения, чуть-чуть идей. И пустота… в которой порхают неуловимые мысли и словечки.

Что делать?

1. Закройте соцсети и не заходите в них дня два-три.
2. Срочно отправляйтесь гулять — парк, улицы любимого города. Не думайте о работе, Инстаграме, конкурентах, позвольте себе отдохнуть.
3. Утренние страницы — пишите в любое время суток, хоть днем, хоть ночью. Отключив Критика, выписывайте на бумагу все, что приходит на ум. Подробнее о магии бумаги я рассказывала здесь.
4. Читайте классные книги. Не сравнивайте себя с автором, просто пробуйте на вкус предложения, отдыхайте, влюбляйтесь в героев.
5. Часто вернуть мощь творческого источника помогает вода. Идеи неожиданно возвращаются, когда моешь посуду или принимаешь душ. Попробуйте! Лучшие мои тексты были «написаны», когда я драила тарелки.
6. Встречайтесь с друзьями. Посмеявшись и поговорив с ними, вы снова почувствуете прилив сил.
7. Обнимайтесь с любимыми людьми — мужем (женой), детьми. Отключите телефон, и пусть весь мир подождет.

Что помогает вам, если тексты не пишутся? Часто такое бывает?

P.S. Обязательно посмотрите статьи «Синдром самозванца» и «Сказка о популярном блогере». Они тоже возвращают вдохновение!

Ваша Ира Марьясова

Как вернуть пропавшее вдохновение? | Литературно-музыкальное объединение «Мир творчества»

30 мая, 2019 Опубликовано Яна Ерошенко в Советы авторам | 3 комментария |

Просмотров: 1 892

А Вы — творческий человек? Узнайте об этом!

Добрый день, дорогие друзья, коллеги и гости сайта! Наконец-то наступило долгожданное лето! У всех появляются разные планы и дела, планируются поездки на моря и путешествия; дети радуются окончанию учебного года, долгому дню, безграничному отдыху  и  новому урожаю многочисленных фруктов, ягод и овощей! У всех у нас разные дела и планы, но одно объединяет – это творчество! А для хорошего творческого урожая в любое время года нам просто необходимо вдохновение! Вот об этом простом и понятном, а с другой стороны, загадочном чувстве, мы сегодня и поговорим.

Все без исключения знакомы с вдохновением, но у каждого оно настолько индивидуально, что, говоря об одном и том же, мы можем наблюдать разные чувства. Многие люди отмечают, что теряют чувство времени: оно либо растягивается, либо наоборот сжимается, когда часы проносятся словно минуты.

Странным образом в последнее время принято считать, что вдохновение присуще только творческим людям: художникам, поэтам, писателям, музыкантам и т. д.  Всё это глупое и грубое заблуждение. Потому что вдохновение – это воодушевление, которому хочется безудержно следовать, и благодаря которому можно осуществить свои идеи на одном дыхании от начала до конца, при этом находиться в полной гармонии и согласии с собой. Именно поэтому вдохновение необходимо каждому человеку, независимо от того, чем он занимается. Ведь когда приходит вдохновение, то и повар способен из нескольких нехитрых ингредиентов создать неповторимый кулинарный шедевр. А если его нет, то и знаменитому художнику с мировым именем порой сложно найти элементарные решения для воплощения своих идей.  Даже банальные повседневные дела приобретают более приятные краски и результаты, если их делать с особым настроением. Ведь в тот момент, когда мы испытываем вдохновение, в нас раскрывается невероятный потенциал, о котором, возможно, мы и сами не догадываемся. В этот момент кажется, что весь мир как на ладони и нет ничего невозможного. Приходят идеи, решения, и мы даже видим конечный результат, который, к слову, зачастую выходит гораздо лучше, чем можно было представить. И все это благодаря вдохновению.  

Пабло Пикассо в свое время любил говорить: «Вдохновение – как специя, её нужно совсем мало, но она может изменить всё!»

Вдохновение – это спонтанный полёт воображения, и привести к этому могут различные факторы. Так, например для одного человека вдохновением могут послужить прочитанные строки книги, для другого просмотр мультфильма, для третьего – увиденный сон, для четвертого – услышанные слова диалога, а для пятого – первый снег в свете фонарей парка, и так далее. Примеров море. Ведь каждый из нас индивидуален и у каждого из нас могут быть разные объекты вдохновения для каждого случая.

Современные исследования показывают, что чаще всего человек может испытывать вдохновение, когда занятие даёт вызов нашим способностям, вызывает интерес и мы уже готовы полностью погрузиться в данную деятельность с максимальной концентрацией внимания и полной самоотдачей.  В такие моменты необходимо дать интересу наполнить вас целиком. Как, например это происходит в детстве. Будучи детьми, мы увлекались игрой и могли часами наблюдать за тем, как ползёт жучок по стенке дома или поверхности коры дерева. Интерес и наблюдательность приумножается, и вы полностью открываетесь миру, а мир вам.

Именно интерес и открытость являются составляющими вдохновения, которое позволяет открывать в себе лучшее и реализовывать это в жизнь. Порой вдохновение приносит не только удовольствие и реализацию идей, но  является успехом, точкой роста и развития в деятельности.

Всё это хорошо и замечательно. Но что же делать, если вдохновение не приходит? Как я уже отмечала выше, что все мы очень разные и индивидуальны. Поэтому и подход к поиску вдохновения для каждого из нас будет индивидуален. Однозначного четкого совета и инструкции в поисках вдохновения, конечно же, нет.  Однако несколько  напутствий о том, как и где почерпнуть вдохновение все же можно для себя извлечь. И ниже я вам приведу примеры и варианты выхода из ситуации.

Есть два основных пути к решению поиска вдохновения.

Первый способ, который возможно поможет вам – это прислушаться к себе, к своей душе, к своему внутреннему миру. Задайте себе вопросы, которые помогут вам направить мысли в нужном направлении. Например: Что или кто может стать для вас вдохновением?  Чем вы можете заняться, чтобы испытать радость и подъём? Возможно, вам просто необходимо с кем-то побеседовать о своём любимом деле, и «О! Эврика!».

Второй способ, попробуйте воспользоваться советами людей, которые спасались от творческих кризисов:

1. Хорошо известно, что дети переживают полёт вдохновения, радости и восторга гораздо чаще, чем взрослые. В детстве мы часто фантазируем и мечтаем, раскрашиваем мир чудесными красками и не знаем, что «так не бывает». В мире детства бывает всё. Представьте себе мир без изобретателей. Ведь когда то не было многих предметов, которые есть в современном мире. И если бы все изобретатели говорили себе «так не бывает», то не было бы новых открытий и изобретений. Ведь когда-то впервые изобрели пуговицу, кофеварку, паровоз и т.д. А художники, писатели и музыканты? Дня них ведь тоже нет слова «невозможно». Тогда все картины были бы черно-белыми, исполненные в одно и той же технике. Не создавались бы новые музыкальные инструменты и в музыку не добавлялись новые звуки, стили игры и т.д. Вообщем суть в том, что творчество не должно иметь рамки!!! А вдохновение нам помогает убрать эти рамки и следовать свободному полёту души и фантазий.

Поэтому, друзья, настоятельно вас призываю оставаться собой, освободиться от правил в творчестве и не терять в себе ребёнка! Иначе и вдохновения вам не видать. В порыве вдохновения отключайте рациональный ум и включите сердце, дайте себе чувствовать и соприкасаться с живой жизнью.

 

2. Часто рекомендуют испытать нечто новое, неизведанное, сменить обстановку или отправиться в путешествие. Доля правды в этом конечно есть. Но есть люди, для которых это не обязательно. Например, у многих из нас есть любимые места, где душа отдыхает и находится это на доступном расстоянии. Может быть эти места связаны с приятными воспоминаниями или радостными переживаниями. Если вам это поможет, обязательно выкроите время посетить эти места.

 

3. Для некоторых из нас очень большую роль в появлении вдохновения может сыграть общение. Поделитесь своими мыслями и идеями с близкими людьми. Ничто не даёт такого сильного ощущения счастья, как духовная близость и общие взгляды. Такое общение дает наполнение особыми чувствами, благодаря которым вы способны на многое. А еще много идей можно найти в играх с детьми. Это даёт мощный заряд энергией и чувство прилива сил!

Однако же есть класс людей, которым наоборот лучше побыть наедине с собой. Посмотреть любимый фильм, почитать книгу или же погулять в парке, наслаждаясь видом цветом и пением птиц. Выбирайте то, что вам по душе.

 

4. Иногда, попадая в какую ни будь нестандартную обстановку, и погрузившись в ту атмосферу, тоже может прийти вдохновение. Например, вы случайно встретили своего друга детства и он пригласил вас в гости. Попадая к другу в дом, вы замечаете недорогой, но изящный, сделанный со вкусом ремонт. В доме очень уютно и светло. Интерьер и детали декора пробуждают в вас приятные ощущения комфорта. И это вас воодушевляет (в минимальном раскладе) на ремонт у себя дома; (в максимальном раскладе) стать дизайнером интерьера. Пример примитивен, но часто встречающийся в жизни людей.

 

5. Не для кого не секрет, что искусство является просто богатейшим источником вдохновения. Здесь главная задача – найти что-то своё. То, что будет всегда радовать вашу душу и сердце. То, что будет неотъемлемой частью вас самих. Если вы нашли себя в какой либо сфере творчества, часто вдохновляют работы знаменитых людей или их биография. Ищите новые источники познания на своем творческом пути. Новая неизведанная информация тоже может вызвать интерес и вдохновение применить эти знания в своей практике.

Итак, мои дорогие читатели, что хочется сказать в заключении? Как бы там ни было, прислушивайтесь к себе, ломайте стереотипы выбирайте для себя любой метод для поиска вдохновения. Это не обязательно могут быть перечисленные способы выше, конечно же у вас могут быть свои взгляды на решение вопроса о вдохновении. Главное, чтобы вы чувствовали  моральное удовлетворение, прилив сил, заряд хорошего настроения и желание свернуть горы 😉

 Вдохновение обязательно придёт! И придут не только идеи и озарение, но и радость, которой обязательно захочется поделиться с окружающими людьми! Обязательно подкрепляйте себя здоровым сном, своевременным отдыхом, прогулками на свежем воздухе и общением с позитивными людьми!

Желаю вам хорошего настроения, крепкого здоровья и неиссякаемого вдохновения :)) Пусть вдохновение никогда вас не покидает и будет вашим верным другом в творчестве и в достижении новых побед! 

 

 

 

 

 

Если Вы разделяете деятельность ЛМО «Мир творчества, поддержите наш проект!
Благодаря Вашей помощи, мы воплотим в жизнь мечты ещё многих талантливых авторов!

Похожие записи

Как вернуть вдохновение и разбудить фантазию?

А вы знаете, что такое потеря вдохновения? Каждый творческий человек однажды переживал это страшное и тревожное состояние. Творчество – естественная потребность людей. Поэтому потерять к ней способность – это очень плохо. Часто случается так, что наша техника и умения остаются с нами. Однако фантазия словно впадает в глубокую спячку. Редакция журнала Еще! выяснила, как разбудить дремлющее вдохновение! Поэтому мы с удовольствием поделимся с вами своими находками 😉

10 способов разбудить свою фантазию

Если ваша Муза временно вас покинула, не беда. Это поправимо. Конечно, история знает имена художников, музыкантов, писателей, которые являются мастерами одного произведения. Но если это не ваш вариант, тогда необходимо немного подтолкнуть вашу фантазию. Кстати, в любом случае вы справитесь с этой задачей всего за полчаса! Если, конечно, дочитаете наши советы до конца 🙂

@jamesponddotco / unsplash.com

Где искать фантазию?

Однако для начала давайте ответим на вопрос, откуда же берет истоки человеческая фантазия. Сегодня в моду вошло слово «креативность». Но на самом деле это совсем не новый термин. Еще в Древней Греции знали, что такое творчество и с чем его едят 😉 Таланты и склонность к творчеству связывали с Музами, то есть с вдохновением. По сути креативности приписывался божественный характер. С развитием науки человечеству открылись новые свойства нашей психики. Ученые выяснили, что внутренние резервы людей и глубина фантазии – вещи взаимосвязанные. Невозможно сказать, если ли универсальный источник творческих способностей. Для каждого человека это определяется индивидуально. А теперь пришло время для 10 путей налаживания связи с вашей Музой! 🙂

No. 1. Путешествия

Хотите найти вдохновение? Отправляйтесь в путешествие! Это самый простой и действенный вариант вернуть себе творческую активность. Больше всего путешествия как способ вдохновиться любят англичане. Правда, если у вас впереди дедлайны и творчество требует четкого графика, нужно искать другие пути. В конце концов, можно просто прогуляться по неизведанным улочкам вашего города! Кстати, стэндфордские ученые провели ряд исследований, которые доказали эффективность коротких прогулок для стимулирования фантазии. А секрет здесь кроется всего лишь в смене обстановки!

@ratushny / unsplash.com

No. 2. Музыка

Спорить с силой музыки бесполезно. Если есть возможность, сходите в филармонию или на концерт любимой рок-группы. Но порой просто достаточно включить музыку в наушниках – да погромче! Создайте несколько плей-листов – для разных жизненных случаев. Это поможет быстро найти вдохновение, если фантазия подводит время от времени. А еще Одри Кавасаки – знаменитый иллюстратор – рекомендует слушать инструментальную музыку, не песни. Это помогает расслабиться и вернуть силы.

No. 3. Живопись

Развитие мелкой моторики помогает сконцентрироваться. А еще облегчает образование нейронных связей в нашем мозгу. Рисование – хорошая нагрузка на пальцы и способ пробудить дремлющее вдохновение. Вы можете попробовать акварельную живопись или заняться каллиграфией. Кому что нравится, как говорится 😉 Если честно, даже если вы почертите каракули на листе бумаги, это тоже поможет вдохновиться!

@jessbaileydesigns / unsplash.com

No. 4. Отстранение

Дедлайны, сроки, спешка – все это негативно влияет на творческие способности людей. При этом есть риск потерять фантазию – быстро и надолго. Чтобы этого не случилось, нужно уметь отстраняться от шума повседневности. Как это сделать? Убрать давящие факторы помогут простые упражнения:

• запретите себе думать о проблеме хотя бы на 5 минут;
• в следующие 10 минут представьте себе приятное будущее;
• мысленно спрячьте срочные дела в коробку или шкаф;
• закройте глаза и вызовите в воображении образ морского берега, запах цветов в саду;
• попробуйте представить, что уже завершили свою работу;
• подумайте о делах как о чем-то уже сделанном 😉

No. 5. Злость

Это забавно, но злость действительно помогает вернуть творческий настрой. Она словно вытягивает вас, как Мюнхгаузена, из болота рутины. Застой в творчестве возникает, в том числе, из-за подавленности эмоций. Вам нужно понять, что вас раздражает сейчас, что вы держите в себе. Главное – вызвать вспышку гнева, которая вызовет у вас конструктивную отдачу – вдохновение. Прилив адреналина поможет вам вернуться в форму! Кстати, это было доказано исследователями из Голландии.

@kellysikkema / unsplash.com

No. 6. Медитация

Есть метод, противоположный злости. Это расслабление, которое достигается с помощью медитации. Найдите тихое место, где вам будет комфортно. Вас не должны отвлекать. Закройте глаза, отстранитесь от мыслей. Прекращение непрерывного монолога внутри себя – это самый сложный этап. Для этого постарайтесь вызвать зрительные образы или повторять специальные аффирмации. Тренировки сделают ваши медитации более совершенными!

No. 7. Консультация

Если у вас вместо идей в голове только чистые листы и пустота, не стесняйтесь обратиться к другим людям за советом. Порой в поиске новых решений очень помогает взгляд со стороны! Обратитесь к человеку, который хорошо разбирается в вашей теме. Возможно, это натолкнет вас на новые и свежие мысли! Также хороший способ – прочесть книгу или просто открыть словарь. Это систематизирует ваши знания и приведет к правильным выводам. Важно не обращать внимания на критику или намеренные издевательства. Важны лишь конструктивные советы.

@roadtripwithraj / unsplash.com

No. 8. Веселье

Если вы чувствуете, что ваша фантазия умерла, смейтесь на ее могиле, а не плачьте! 😉 Смех – это чудодейственное лекарство, которое может воскресить даже умершее вдохновение. Вот несколько советов для вас:

• прочтите свежие анекдоты;
• просмотрите комикс;
• включите комедию;
• просто улыбнитесь себе!

Кстати, знаете, в чем тут секрет? Просто смех и веселье активизируют область префронтальной коры головного мозга. Именно эта область отвечает за познание, наши идеи и их согласованность, а также за процесс принятия решений. Так что смех – один из лучших путей преодоления прокрастинации 🙂

@gabriellefaithhenderson / unsplash. com

No. 9. Катализатор идей

Муза – такая же капризная девушка, как и история. Собственно, есть музы, отвечающие на историю, так что ничего удивительного здесь нет 😉 Вам нужно просто научиться договариваться с ней! А для этого ответьте на такие вопросы:

• что вас вдохновляет?
• где (в каком именно месте) вам лучше всего работается?

Почитайте истории об известных художниках. Например, Сальвадор Дали дремал в кресле, резко просыпался и рисовал первый привидевшийся образ. Антон Чехов любил сидеть под большим деревом в саду. А Марсель Пруст полностью изолировал себя от мира, чтобы писать. Виктор Гюго любил запах кофе, и так создавал свои лучшие произведения! А что нравится вам? 😉

No. 10. Ящик Пандоры

Еще никто не понял, какова природа вдохновения. Иногда нужно пойти на риск и открыть ящик Пандоры – свое подсознание. Неизвестно, что вы выпустите оттуда. Это может быть что-то опасное или ужасное, но также вы можете найти там нечто гениальное. Вопрос только один: насколько вы рискованный человек? Помните: шампанское достается лишь победителям 😉 Кроме того, не забывайте складывать в свой «сундучок» лучшие находки. А потом обращайтесь к нему, если вдруг идеи исчерпались. Ведите записи, чтобы не потерять ни одну драгоценную мысль!

@erdaest / unsplash.com

***

А у вас есть свои секреты, как вернуть себе творческий запал? 😉 Делитесь с нами комментариями, и обязательно не пропустите, как начать новую жизнь с понедельника и не бросить ее во вторник!

Муза, вернись! 10 действенных способов вернуть вдохновение

Каждый из нас, независимо от возраста и профессиональной деятельности, периодически страдает от упадка сил и творческого выгорания, отсутствия идей и вдохновения. В такой жизненный период главное – не отчаиваться и не ждать смиренно капризную музу.

10 простых советов помогут взглянуть на проблемы под другим углом, зарядиться энергией и вернуться в прежнюю жизнь с новыми силами:

1.

Отправляйтесь на прогулку

Один из самых эффективных способов привести в порядок мысли – выйти на улицу! Прогулка стимулирует творческое мышление, улучшает настроение и помогает взглянуть на мир по-другому. Посетите ближайший парк: дышите свежим воздухом, наслаждайтесь природным ландшафтом, наблюдайте за людьми. Позвольте себе на время отпустить все проблемы, задачи, цели. Живите только настоящим моментом.

2. Чаще фотографируйте

Сохраняйте на пленку все, что привлечет внимание. Позже, разглядывая бесцельно сделанные кадры, можно увидеть то, что раньше совершенно не притягивало взгляд: интересные детали, ярких людей или креативные образы. Не стесняйтесь делать автопортреты, это – высшая форма самовыражения в фотографии. Кроме того, такое упражнение научит распознавать и исправлять неловкие позы или неудачную мимику.

3. Устройте «мозговой штурм»

Фрирайтинг – метод, который помогает высвободить застоявшуюся энергию, очистить голову от нагромождения мыслей. Возьмите лист бумаги и выпишите на него все идеи, которые давно «сидят» в голове, или те, которые родились внезапно. Пишите все подряд, не останавливаясь и не позволяя своему «внутреннему редактору» править написанное. После перечитаете и удалите ненужное. Среди оставшихся записей, вероятнее всего, отыщется пара ценных мыслей, которые непременно стоит реализовать.

4. Почитайте биографию

В те дни, когда уверенность покидает, собственные идеи звучат глупо, а жизненная цель кажется недостижимой, самое время обратиться за опытом к людям, которые не раз падали, но все время поднимались и неуклонно двигались к своей мечте. Изучите жизненный путь человека, которым давно восхищаетесь. Обратите внимание на советы, которыми он делится, сохраните понравившиеся цитаты. Подумайте, что из опыта вашего вдохновителя можно позаимствовать и применить на практике, чтобы повторить успех кумира или даже превзойти его.

5. Напишите список дел

Заметки, планы, интересные места для посещения, шопинг-лист запланированных покупок – визуализируйте все это на доске желаний и периодически просматривайте. Такой метод поможет сконцентрироваться на поставленных целях и двигаться вперед. Четко обозначенные задачи всегда вдохновляют на конкретные действия, а выполненные пункты помогут оценить результаты своих усилий.

6. Посмотрите видео-лекции TED

TED – платформа для людей, которые готовы поделиться свои опытом и достижениями в какой-либо сфере. Тут можно услышать удивительные истории успеха и карьерного взлета, проанализировать жизненный опыт спикера, вооружиться ценные идеями, зарядиться результатами саморазвития. На сцене TED в разное время выступали Билл Гейтс и Боно, Ларри Пейдж и Билл Клинтон, а также многие другие профессионалы своего дела, у которых есть чему поучиться.

7. Измените род деятельности

На время с головой погрузитесь в изучение чего-то нового. Наш мозг – удивительная часть организма: часто, когда мы сосредоточены на чем-то совершенно не связанным с нашей постоянной деятельностью, неожиданно открываются новые горизонты. Внезапно находятся необычные решения, оригинальные идеи, нестандартный подход к вопросам, над которыми безрезультатно работали несколько месяцев.

8. Устройте экскурс в прошлое

Окунитесь в воспоминания: попросите родителей рассказать истории из вашего детства, полистайте семейный фотоальбом, рассмотрите свои детские рисунки, подумайте о себе в маленьком возрасте. Посмотрите на мир глазами ребенка: о чем вы мечтали, думали, что хотели сделать? Почему это было важно для вас? Возможно, какие-то из детских желаний пришла пора воплотить в жизнь?

9. Найдите единомышленников

Пользуясь хештегами, “побродите” в соцсетях по профилям людей, чей образ жизни или ход мыслей вам импонирует, с кем у вас общие интересы или увлечения. Подписывайтесь на их страницы, перенимайте опыт, делайте заметки, анализируйте, задавайте вопросы, дискутируйте в комментариях. Не бойтесь поделиться своими идеями, возможно, услышите ценный совет или конструктивную критику, что вдохновит с новыми силами погрузиться в работу.

10. Радуйтесь своим достижениям

Пересмотрите свои удачные работы. Не критикуйте и не придирайтесь, насладитесь результатом своего труда, упорства и целеустремленности. Вспомните успешные кейсы, победы на выставках или награды за усердную работу. Подумайте, за что вас ценят коллеги и знакомые, родственники и друзья. Похвалите себя за тот путь, который вы прошли самостоятельно. Цените то, что создали в прошлом, будь это пост в блоге, видео, рисунок, книга или проект.

Поиск вдохновения – путешествие для сильных духом. Для тех, кто ищет и находит, кто не отчаивается и всегда идет вперед. Насладитесь каждым шагом такого путешествия и тогда в конечном его пункте испытаете озарение, прилив энергии и творческий подъем.

Как вернуть вдохновение — Татьяна Лямзина — Будем здоровы (экс-Мединфо) — Эхо Москвы, 09.03.2018

И сегодня мы будем изучать, как вернуть вдохновение. Оно нужно всем: композитору, программисту, менеджеру, студенту. Когда есть вдохновение, кажется, что по плечу свернуть горы, когда нет – опускаются руки, а усталость и про-крастинация не оставляют никаких шансов на продуктивную работу. Но подождать, пока вдохновение вернется, обычно нет возможности: сроки горят, количество дел растет каждый час, а на кону – репутация и заработок. Вот несколько лайфхаков от экспертов Lipton про то, как перебороть проблему «чистого листа».

Для начала попробуем расшевелить мозг. Начните работу с простых творческих упражнений. Например, попробуйте подобрать рифмы к предметам, которые видите вокруг себя, придумать биографии незнакомым людям или нестандартные способы применения обычных вещей. Еще один полезный приём – «гадание» по словарю: выбирайте страницы и строчки, исследуйте выпавшие слова и тренируйте креативность, соединяя их вместе, в общую историю. Мозг любит, когда его тренируют, и такие разминки помогут найти новые идеи.

Следующий шаг— посмотрите на шедевры. Направить мысли в нужное русло обязательно помогут любимые художники и музыканты, актеры и писатели, дизайнеры, и рекламщики. За идеями необязательно идти в музеи – всё, что вам нравится, можно распечатать и повесить на специальную «доску вдохновения» прямо над рабочим столом. Поглядывайте на нее в минуты кризиса и мотивируйте себя на то, чтобы догнать и даже превзойти своих кумиров. (микш)
Следующий шаг— записывайте мысли. Всегда держите при себе блокнот и не ленитесь фиксировать мысли, ассоциации, возникшие в вашей голове, описания предметов и людей. Много интересного может прийти в голову перед сном, так что держите ручку и бумагу рядом с кроватью. Еще один полезный прием – фри-райтинг: возьмите ручку и просто чертите по бумаге, ни о чем конкретном не думая. Затем позвольте рукам следовать за потоком сознания: рисовать или писать автоматически, без оглядки на грамматику и самоцензуру. Пересматривая написанное, вы, возможно, найдете в хаосе мыслей и чувств интересные идеи для творчества.

И еще один совет— начните с нового. Ломать внутренние шаблоны помогают саморазвитие и свежие впечатления. Сходите туда, где никогда не были, попробуйте себя в новой, нетипичной роли. Отличным источником вдохновения могут стать оригинальные вкусовые сочетания. Например, вместо обычного черного чая возьмите чай с мятой и вкусом шоколада. Необычное сочетание нежной сладости шоколада и сочной свежести мяты поразит ярким вкусом и поможет мыслям направиться в позитивное, творческое русло. В общем, отсутствие творческого запала не повод сдаваться! Находите прекрасное в обыденных вещах, вдохновляйтесь людьми и событиями, пробудите чувства и эмоции!

Кстати, современные антропологи считают, что мир унаследуют бодрые. Если среди австралопитеков естественный отбор шел на скорость, силу, реакцию и способность голодать, то сейчас такими критерием может быть способность общаться, владеть иностранными языками. Векторы изменились, их стало больше. Современный мир очень подвижен – люди часто переезжают, меняются. Именно поэтому видимость отбора нивелируется. Поэтому победителями станут не люди со 100% здоровьем, а те, кто научились лучше всего приспосабливаться под предложенные эволюционные критерии. Основные причины смертности сегодня — сердечно-сосудистые и раковые заболевания. Сроки возникновения и развития этих болезней уменьшаются. Можно предположить, что устойчивость к ним станет следующим критерием естественного отбора. Один из известных факторов этих заболеваний – хронический стресс. Получается, если человек сможет бороться со стрессом, пройдет этот фильтр, выживет, оставит потомство, то одолеет в гонке естественного отбора менее стрессоустойчивых собратьев. Будьте здоровы!

Возврат вдохновения — новая рентабельность инвестиций

Действительно ли возвращение вдохновения — это вещь? Да, это мощная штука. Это способ по-новому взглянуть на рентабельность инвестиций. Погоня за вдохновением поможет вам создать более инновационную культуру в вашей команде и в вашей компании. Если вы узнаете о ROInspiration® и потратите время на то, чтобы интегрировать это в свою рабочую жизнь, вы увидите ощутимую отдачу — ту, которую вы в конечном итоге сможете оценить количественно.

Я никогда не слышал об окупаемости инвестиций

Я был музыкантом, пианистом и автором песен с девятнадцати лет.Мне было за сорок, когда я впервые услышал термин ROI. Только когда я начал приносить свои интерактивные музыкальные программы на корпоративные мероприятия, я столкнулся с вопросом от клиентов: «Увидим ли мы окупаемость инвестиций?»

«РО что?», — сначала ответил я. Поразмыслив над всем этим, я понял, что долгое время гнался за другим видом R (возврата). Как артист-исполнитель, творческий фанат, я гнался за вдохновением и добился хороших результатов. Удивительно, но я получил стабильную финансовую отдачу, сосредоточившись на творчестве.Я думаю, ты тоже сможешь!

И вам не нужно быть творческой организацией, чтобы получить прибыль от этого нового типа рентабельности инвестиций. Творчество, вдохновение и энтузиазм — основа инноваций. Практически каждая организация, с которой я работал, выражает желание быть более инновационным, потому что они знают, что есть ценность в инновационном и дальновидном мышлении. Задача состоит в том, чтобы перейти от ценить что-то к действию.

Как работает окупаемость вдохновения

Вот пример отдачи от вдохновения и того, как она в конечном итоге может привести к денежной отдаче:

Когда мой сын учился в 4-м классе, он однажды пришел домой из школы и сказал мне, что узнал об энтомологии.Когда он описал мне свой день, я быстро нашел слово «энтомология» и обнаружил, что его класс искал ошибок. Мы с сыном вышли на улицу и начали исследовать собственный задний двор. Нам попался красивый кокон. Примерно через девяносто секунд у меня возникла идея песни о любви под названием «Кокон».

Идея этой песни возникла из того времени, когда вы, казалось, ничего не делали продуктивно в традиционном смысле этого слова. Со стороны казалось, что я рано уволился с работы, чтобы тусоваться на заднем дворе с сыном.Но это, казалось бы, потраченное впустую время превратилось в песню. Песня была записана и коммерчески выпущена. Бум — вернись к вдохновению! Блуждание, исследование, размышление и применение идеи для создания чего-либо дает коммерчески жизнеспособные результаты.

Компания Google известна своей политикой «20% рабочего времени», которая побуждает сотрудников тратить определенное количество времени на размышления, исследования и размышления о том, что принесет Google наибольшую пользу. Хотя политика в настоящее время не может использоваться большинством сотрудников Google, ее идея и поддержка инновационного мышления, которую она представляет, помогли организации преуспеть в отрасли, где , что дальше , по крайней мере так же важно, как , что сейчас .

Не ждите навыков — выполняйте упражнения

Лучший способ начать планировать более творческий и новаторский образ мышления в вашей организации — это начать с себя.

Вы говорите, что не умеете петь. Вы говорите, что не умеете рисовать. Вы говорите, что не творческий человек … ошибаетесь. Ты такой же креативный, как и я. Как и любой набор навыков, креативность — это на 99% тяжелый труд и 1% талант. Хорошо, может быть, 95% тяжелой работы и 5% таланта. Но ты получил идею.

В качестве первого шага на пути к ROInspiration® вам нужно найти время, чтобы изучить свою творческую сторону.Как только вы это сделаете и увидите, насколько хорошо это работает, вы сможете заложить основу, чтобы донести это до своей рабочей группы.

Вы такой же креативный, как и я — смотрите и видите

Здесь важно не качество вашей творческой продукции, а то, что вы пытаетесь. Существует так много историй о том, как изобретатели и художники терпели неудачи сотни, даже тысячи раз, прежде чем добились успеха. Правда в том, что поиск нового пути требует терпения. Вы должны быть готовы не торопиться с количественной оценкой окупаемости времени, которое ваша организация тратит на реализацию новых идей.

Откуда приходит вдохновение?

Чаще всего творческие идеи рождаются в работе. Как известно, Майя Анджелоу сказала: «Творчество нельзя использовать. Чем больше вы используете, тем больше у вас есть ». Чем чаще вы будете уделять время тому, чтобы следовать музе или догадке, тем больше навыков вы приобретете на практике. Эти навыки позволят вам чаще работать или, скорее, играть с идеями. Одна идея действительно приводит к другой.

Волшебный колодец — больше ты используешь, больше у тебя есть

Руководство по окупаемости вдохновения

Самое важное, что вы можете сделать, — это появиться.Другими словами, выделите немного времени в своем календаре, чтобы начать. Я понимаю, что вам понадобится мотивация, чтобы выделить время. Итак, допустим, вы пытаетесь решить проблему, но еще не нашли решения. Допустим, вы чувствуете себя застрявшим.

Поскольку вы застряли, вы можете пойти по неопределенному пути. Возможно, вы захотите поиграть и поразмышлять, не чувствуя, что играете на работе. Вот способ сделать это.

• Проблема у вас — У вас проблема.Это не новая проблема. У вас нет свежих идей для ее решения. Первое, что вам нужно сделать, это перейти из режима решения проблем в режим исследования. Выделите час на поиск в Интернете, вводя все варианты проблемы или темы, с которыми вы сталкиваетесь. Читайте, что делают другие люди. Впитывать; но не пытайтесь применить то, что вы усвоили. Не испытывайте давления, чтобы найти решение в течение первого часа. Наберитесь смелости, чтобы уйти и позволить всем собранным вами данным закружиться внутри вас.
• Любители подражают, профессионалы крадут — Эту цитату чаще всего приписывают Пикассо, и это отличное руководство, которое поможет вам выйти из тупика, когда вы попытаетесь проявить творческий подход к решению проблем.Когда я застрял на песне и у меня не будет идей, как продолжить, я перестану пытаться продолжить и перейду в режим ввода. Я буду проводить время, слушая песни других людей, которые меня вдохновляют. Я буду использовать то, что другие сделали в аналогичных ситуациях. Но на самом деле я не украду их песню — и вам не следует воровать буквально. Благодаря усвоению и синтезу великих идей, которые вас вдохновляют, вы сможете решать проблемы по-своему.
• Подражайте, подражайте, создавайте — Когда вы исследуете, когда вы читаете о том, что сделали другие в вашей области знаний, вы наткнетесь на эти «почему я не подумал об этом» вдохновения.Объедините этот вклад в свой собственный стиль, и вы обнаружите, что проявляете творческий подход.
• Делитесь своими идеями и дайте им возможность развиваться — В рабочей среде есть суровая правда, с которой вам в какой-то момент придется столкнуться. Вы должны поделиться своими идеями с коллегами. Это может быть сложно. То, что вам может показаться блестящим решением проблемы, может быть не принято. Или ваш операционный отдел может немедленно озвучить причины, по которым вы не можете легко реализовать свою идею. После того, как вы потратите несколько минут на то, чтобы успокоить раненое эго, обязательно оставайтесь открытым для предложений. Предложите свою идею в качестве отправной точки и позвольте всему развиваться. Когда вы посвящаете время поиску отдачи от вдохновения, вы должны признать, что неудача — это часть процесса… большая часть процесса!
  

  То, что мы называем «неудачей», — это не падение, а стойкость. — Мэри Пикфорд

• Прополощите и повторите — Я не думаю, что мне нужно что-то добавлять к этой мысли. Просто сделай это.

Нелегко перейти от простого идеализации вдохновения и инноваций к тому, чтобы сделать эти атрибуты частью культуры вашей организации.Но если вы сможете перестроить свою систему ценностей ровно настолько, чтобы выделить время, чтобы добиться отдачи от вдохновения, вы со временем увидите результаты.

Если вам нужна дополнительная помощь в использовании новой рентабельности инвестиций, посетите мою страницу выступлений.

Появление приведет вас туда

О Билли Кирше

Билли номинирован на премию Грэмми и Эмми, автор песен CMA и ACM с многочисленными хитами в десятке лучших. Его программы по построению команды и выступления с основными докладами помогают людям раскрыть свои творческие способности, чтобы стать более инновационными и вовлеченными в свою работу.В число клиентов входят компании и организации из списка Fortune 100 по всему миру.

LinkedIn

Возврат, обмен, условия и положения — inspiration.fit

Возврат, Обмен, Положения и Условия — inspiration.fit перейти к содержанию Дом /

Возврат:

Индивидуальные рубашки — Все индивидуальные футболки, представленные на сайте, подлежат возврату. Если вы хотите вернуть товар для возмещения средств, вы можете отправить его обратно по адресу 4599 Parkbreeze Court, Orlando, FL 32808.Не забудьте указать свое имя и номер заказа. Все возвраты должны быть произведены в течение 30 дней с даты покупки.

Возврат будет осуществлен после получения и проверки посылки. Все возвраты должны быть отправлены обратно в том же состоянии, в котором они были получены. Бонусные баллы не возвращаются.

Mystery Bags — Все таинственные сумки продаются окончательно и не подлежат возврату или обмену. Лучший способ продать или обменять ненужные предметы — через нашу группу в Facebook: www.facebook.com/group/inspodotfit

Биржевые площадки:

Мы относимся ко всем обменам как к возврату. Если вам нужен новый товар (стиль, цвет, дизайн и т. Д.), Вы можете отправить нам свой первоначальный заказ для возврата, и вы сможете совершить новую покупку прямо с сайта. Сюда не входят все Таинственные сумки, так как они являются окончательной продажей и не подлежат возврату или обмену. Этот процесс должен быть произведен в течение 30 дней с даты покупки.

Отмены:

Мы не можем отменить заказы после их размещения.

Обновления для заказа / особые запросы:

Мы больше не можем вносить изменения или обновления в заказы после того, как заказ был размещен. Это включает обновления / изменения адресов.

Замены:

Если вы получили рубашку, которая повреждена, отправьте нам сообщение со своим именем, номером заказа и четкой фотографией рубашки. Мы заменим любой поврежденный товар в течение 30 дней с даты покупки.

Inspiration.Fit не несет ответственности за доставку.Эти правила вступают в силу с июля 2020 года.

Как заново открыть для себя вдохновение в работе

Когда мы вдохновляемся, наша работа гудит. У нас есть целеустремленность, вдохновляемая чувством, что наши таланты находят хорошее применение. Но иногда вдохновение может быть удручающе мимолетным, и его трудно восстановить, если оно потеряно. Вы можете создать атмосферу, способствующую вдохновению, если будете следовать ей. Не ждите, пока вспыхнет озарение, прежде чем вносить какие-либо изменения. Любой шаг, который вы сделаете, откроет новые возможности и раскроет эмоции, которых вы еще не видели. И помните, что вы часто контролируете свою рабочую среду больше, чем обычно думаете. Скорее всего, вы получите и останетесь воодушевленными, когда у вас будет свежий опыт и информация, которые могут помочь вам в понимании. Так что разработайте распорядок вдохновения, который познакомит вас с новыми идеями. Люди, с которыми вы общаетесь, могут помочь. Выходи и знакомься с новыми людьми.Приложите согласованные усилия, чтобы найти мыслительных партнеров и наставников, которые делают разные вещи от вас. Образцы для подражания вдохновляют, потому что они позволяют нам учиться на собственном опыте. Они стимулируют новые идеи и позволяют заглянуть в будущее.

Когда мы вдохновляемся, наша работа гудит. У нас есть целеустремленность, вдохновляемая чувством, что наши таланты находят хорошее применение. Мы делаем то, что должно делать . И вот тут же испаряется вдохновение.Возможно, вас разочаровал негативный комментарий начальника или вы не в восторге от конкретного задания. Вдохновение может быть удручающе мимолетным, и его трудно восстановить, если его потерять. Даже если вам посчастливилось иметь работу, которую вы любите, часто случаются длительные периоды, когда вам нужно копнуть глубоко, чтобы почувствовать восторг от своей работы.

Я тренировал многих руководителей в самой гуще этого болота, и они часто не могут понять причину: это компания? Или конкретное стечение обстоятельств? Или это они?

Психологи Тодд Трэш и Эндрю Эллиот изучали вдохновение на протяжении десятилетий.Они определили три элемента, которые возникают, когда мы вдохновляемся: мы видим новые возможности, мы восприимчивы к внешнему влиянию и чувствуем прилив энергии и мотивацию. К счастью, вдохновение — это не статичное состояние ума, а процесс, который мы можем развивать. Хотя мы не можем заставить себя вдохновляться, мы можем создать среду, способствующую вдохновению. Вот то, что я видел, как работает для моих клиентов.

Не ждите, пока появится позитив. Когда вы не чувствуете вдохновения, нормально чувствовать себя застрявшим.Но бездействие — ваш враг в этих усилиях. Вдохновение не приходит просто так, когда мы за своим столом возвращаем электронные письма. Не ждите, пока вспыхнет озарение, прежде чем вносить какие-либо изменения. Область когнитивно-поведенческой терапии показывает, что наше поведение влияет на то, как мы думаем и чувствуем. Когда мы делаем разные вещи, мы испытываем разные чувства.

Ожидание действия усиливает застой. Вместо этого поймите, что любое ваше движение откроет новые возможности и раскроет эмоции, которых вы еще не видели.И помните, что у вас часто больше контроля над своей рабочей средой, чем вы обычно думаете.

Разработайте распорядок вдохновения. Если вы преуспели в своей области, естественно выйти из режима обучения. Но исследователи обнаружили, что, когда люди считают себя экспертами, они становятся более близкими, и эта концепция, получившая название , заслужила догматизм. Мы, скорее всего, получим и останемся вдохновленными, когда у нас будет свежий опыт и информация, которые могут помочь нам в понимании.

Вы и ваша команда Серия

Сделать работу более значимой

Есть много способов собрать их — записаться на занятия, почитать книгу, посетить профессиональные собрания, отправиться в путешествие. Лучше всего выбрать тот, который вам подходит, а затем структурировать свое время, чтобы интегрировать эти действия в свой распорядок дня. Вы можете совершить поездку раз в шесть месяцев или тратить несколько часов каждую пятницу утром на чтение статей и книг или поставить цель каждый квартал встречаться с тремя новыми людьми в вашей области.Билл Гейтс был известен тем, что дважды в год проводил неделю для размышлений, проводя целые недели вдали от офиса, читая и составляя карту новых идей. Для большинства профессионалов это невозможно, но если посвятить хотя бы пару часов в неделю деятельности, расширяющей перспективу, это поможет вам оставаться вовлеченным и заинтересованным.

Найдите новых друзей. Люди, с которыми мы проводим время, влияют на нашу энергию и настроение. Они также укрепляют наши убеждения. Мы легко можем попасть в ситуацию, когда будем говорить с одними и теми же людьми на похожие темы, неделя за неделей.

Выйди и познакомься с новыми людьми. Приложите согласованные усилия, чтобы найти мыслительных партнеров и наставников, которые делают разные вещи от вас. Образцы для подражания вдохновляют, потому что они позволяют нам учиться на собственном опыте. Они стимулируют новые идеи и позволяют заглянуть в будущее.

Образцы для подражания, опережающие вас на несколько лет или уровней, могут помочь вам переосмыслить свою собственную ситуацию и свои собственные возможности. Составьте список людей, обладающих качествами, которыми вы восхищаетесь.Стремитесь к немногим качествам, а не к совершенству. Вам не нужно устанавливать официальные отношения со своим образцом для подражания. Наблюдать за ними и учиться у них издалека — это нормально. Им даже не нужно знать, что они выполняют эту функцию.

Сузьте свой выбор. Иногда нам не хватает мотивации, потому что мы не уверены, что делать — остаться на работе, уйти на другую, попробовать новую карьеру, сменить отдел, попросить повышение. Слишком много вариантов парализует, как обсуждает профессор психологии Барри Шварц в книге «Парадокс выбора ».Слишком часто мы чувствуем себя подавленными и ничего не делаем.

Мы можем повысить нашу мотивацию, сузив круг возможных вариантов, чтобы упростить их выполнение. Нам нравится знать, что у нас есть план и мы работаем над ним. Если вы застряли в тупике, попробуйте записать все свои варианты и выбрать три, которые вам больше всего нравятся в , в порядке . Затем выделите время для работы над своим лучшим выбором.

Это не просто действия, которые нужно предпринять, когда у вас спад. Важно поддерживать их, даже когда вы чувствуете вдохновение, чтобы оставаться таким.

Вдохновение не должно быть ускользающим. В ваших силах расширить свои возможности для новых идей и идей. Как сказал Джек Лондон: «Не бездельничайте и не приглашайте вдохновения; выключите после него дубинкой, и если вы не получите ее, вы все равно получите что-то очень похожее на нее ».

Пот встречает вдохновение или Возвращение музы

Мэтт Кардин

Все мы знаем, что старая пила, обычно приписываемая Thomas Edison , гласит: «Гений — это один процент вдохновения и 99 процентов пота.”

Проблема с этим вездесущим пятнышком народной мудрости не только в том, что оно представляет собой универсальное клише для насмешек над теми, кто осмеливается предполагать, что вдохновение играет решающую роль в творчестве, но и в том, что оно явно и грубо искажает взаимосвязь в творческой работе между людьми. вдохновение и усилия.

Так пусть будет сказано раз и навсегда:

вдохновение и усилия не противоречат друг другу, а дополняют друг друга.

Их отношения взаимно укрепляют.Каждый делает возможным и усиливает другого.

И (чтобы еще больше оскорбить призрак Эдисона) древняя модель творчества, которая рассматривает вдохновение как опыт наполнения идеями и эмоциями внешней силы, а именно Muse , предлагает идеальный концептуальный инструмент для понимания и использования это правда.

Это также идея, которая сейчас набирает обороты, когда восстанавливается после долгой исторической спячки.

Вид божественного безумия

Модель Muse говорит нам, что творчество можно изобразить как внешнюю силу или присутствие, которое посещает человека по своему собственному расписанию и вдохновляет его или ее — то есть «вдыхает» в него или ее — идею и мотивацию для достижения какого-то вида деятельности. творческой работы.

«Это исходит от богов», — говорит Стивен Прессфилд .

«Это разновидность божественного безумия. Сократ назвал поэтическую разновидность этого состояния «одержимостью муз» (и оценил его выше технического мастерства), хотя он мог с такой же точностью отнести к захвату любым олимпийским божеством ».

Проблема с этим, как это были склонны придерживаться эдисонианского склада ума, состоит в том, что вся эта идея на самом деле является просто оправданием безделья и / или разочарованием от тяжелой работы, которое является настоящим секретом успешного творчества. .

Ожидание вдохновения, говорят они, просто эвфемизм лени.

Но на самом деле вдохновляющая модель творчества , далекая от поощрения лени, представляет собой само воплощение проактивности при правильном использовании, поскольку она рекомендует активный подход к ожиданию, воплощающий в себе строжайшую дисциплину.

Вдохновение и активное ожидание

Тип ожидания, который сопровождается вдохновением, аналогичен типу ожидания, встречающемуся в религиозном и духовном контекстах.

В дзен-буддизме, например, медитация дзадзэн оформлена как метод ожидания просветления, которого нельзя активно достичь, но (обычно) за ним нужно активно ухаживать.

Как сказал Ричард Бейкер Роши : «Просвещение — это случайность. Медитация делает вас более подверженным несчастным случаям ».

В том же духе, в разделе «Сила настоящего», озаглавленном «Эзотерическое значение ожидания», Экхарт Толле обращает внимание на «качественно иной вид ожидания [чем лень или скука], требующий вашей полной бдительности. .

«Что-то может случиться в любой момент, и если вы не совсем бодрствуете, абсолютно неподвижны, вы это упустите».

Он говорит это в контексте комментария к одной из притч Иисуса в Новом Завете о важности внимательного ожидания божественного озарения.

Шелли Карсон пишет о мозгах — см. Конец статьи.

Соответствие обсуждаемой теме очевидно: качество сознания имеет решающее значение, когда вы ждете, когда возникнет творческое вдохновение.

Важно отметить, что это состояние неподвижности, наполненное ожиданием бдительности, может и часто должно сопровождаться активным вовлечением в любое количество конкретных занятий.

Художник, практикующий мазки. Композитор, изучающий теорию музыки.

Ученый, проводящий первичные исследования и / или обучающийся с целью получения всесторонних знаний в своей области.

Писатель, выкидывающий бесконечные страницы, чтобы отточить свою чистую способность соединять слова изящно и без усилий.

Эти и тысячи других действий представляют собой то, что можно было бы назвать ожиданием как подготовкой (или наоборот), ожиданием как активной попыткой превратить себя в сосуд, способный эффективно удерживать и направлять вдохновение.

Что хорошего в вдохновении, если у вас нет технических возможностей воплотить его, когда оно появляется?

«Вы тренировались так, чтобы говорить то, что вы хотите сказать, не испытывая затруднений?» — спрашивает Рэй Брэдбери в «Дзен в искусстве письма».

«Мы работаем не ради работы, производим не ради производства. Что мы пытаемся сделать, так это найти способ высвободить правду, которая лежит в каждом из нас ».

Внутренний инопланетянин

Итак, все это опровергает дихотомию пота-вдохновения. Но все же остается актуальный вопрос: зачем вообще обращаться к музам, личным гениям и личным демонам ?

Почему бы не говорить о вдохновении в общем, не обращаясь к этим древним фигурам из классической мифологии?

Ответ кроется в явной полезности модели музы как с психологической, так и с художественной точки зрения.

Во-первых, идея творческого вдохновения как персонифицированного внешнего присутствия дает нам имя и концепцию, с помощью которых можно понять и использовать фундаментальную истину о человеческой психологии.

Как очевидно несводимый феноменологический факт опыта от первого лица, мы все разделены, грубо говоря, на два основных «я»: сознательное эго и бессознательный разум.

Бессознательное чувствует эго как пришельца, «другого» внутри психики.

Обращение к концепциям музы, даймона и гения в этом отношении дает нам концептуальный крючок, на который можно повесить шляпу, полезную метафору, наполненную тонкими значениями и преимуществами.

Это также помогает защититься от деструктивного рационалистско-эмпирического редукционизма, когда мы думаем и говорим о бессознательном.

Для второй части модель музы полезна с художественной точки зрения, потому что она прекрасно соответствует истине творческого процесса, как мы пришли к пониманию ее в терминах инкубации, освещения и так далее.

Он также придает экзотически-электрический эмоциональный заряд всему делу, который обещает стимулировать творчество в целом, о чем, среди прочего, свидетельствуют широко распространенные выражения восхищения и восторга, которыми встречался доклад Гилберта на TED 1998 года.

И еще есть довольно эпическая «высокая» ценность концепции, как утверждал Герберт Рид в 1964 году в «Поэт и его муза» (Британский журнал эстетики 4.2):

«Миф или образ музы в искусстве олицетворяют определенные уловки творческого воображения, которые позволяют художнику придавать своему творчеству универсальное значение.”

Реабилитация музы

Если муза , гений и даймон настолько животворны и полезны, то как же дихотомия пота-вдохновения так укоренилась в общей мысли?

Дэниел Крейг в роли лорда Азриэля с животным даймоном в «Золотом компасе

». Ответ выходит за рамки этого эссе, но его можно резюмировать в четырех словах: рационализм эпохи Просвещения и сциентистский редукционизм.

Однако сегодня ситуация меняется.

После полуофициальной дурной славы среди основных западных литераторов и интеллигенции в течение столетия или трех, муза / гений / даймон были возрождены и реабилитированы для новой эры, начиная примерно с 1990-х годов.

Да, Юнг и вся аналитическая психология отважно отстаивали идею объективности психики на протяжении всего 20 века, и это держало музу / гения / даймона где-то в пределах слышимости.

Но юнгианская традиция официально оставалась своего рода причудливым феноменом бэкдора, который отлично подходил для разговоров на элитных коктейльных вечеринках или для обсуждения Джозефом Кэмпбеллом в Сила мифа , но, наконец, и твердо оторванные от действительно респектабельного дискурса, воплощавшего коллективный здравый смысл высокой интеллектуальной культуры той эпохи.

В результате даже Юнг не смог удержать музу и ее родственников от дурной славы.

Но затем Джеймсу Хиллману удалось попасть в списки бестселлеров благодаря тщательному исследованию творчества и жизненного призвания на основе даймонов в «Коде души» (1997).

Стивен Даймонд нанес на карту аналогичную территорию в книге «Гнев, безумие и даймоник» (1996) и даже получил регулярную колонку о связанных вопросах в «Психологии сегодня».

Дакота Блю Ричардс в роли Лиры в «Золотом компасе

» Филип Пулман стал бестселлером с его «Темными материалами», трилогией юношеского фэнтезийного романа, выпущенной в 1995 году и основанной на идее личных демонов.

Десятилетие спустя Элизабет Гилберт изрядно потрясла мир своими разговорами о музах и гениях на конференции TED 2008, посвященной определению духа времени.

Энтони Пик , автор знаменитой книги «Есть ли жизнь после смерти: необычайная наука о том, что происходит после смерти», в сиквеле под названием «Демон» изложил увлекательную демоническую модель сознания, дополненную анализом творчества, основанного на музе. : Путеводитель по вашему исключительному «Я» (2008).

Ли Сигел повысил осведомленность о древних богинях в 2009 году, задав вопрос читателям The Wall Street Journal: «Куда делись все музы?» Эссе было написано частично в ответ на выставку в Метрополитен-музее Нью-Йорка под названием «Модель как муза: воплощение моды».

И так далее.

Даймоны и думеры

Возвращение музы на рубеже 21 века сопровождалось, что интересно, волной апокалиптических настроений, захлестнувшей развитый мир.

« Doomerism » превратился из маргинального явления в мейнстрим, поскольку пик добычи нефти, экономический коллапс, катастрофическое изменение климата и другие ужасные сценарии, которые ранее были второстепенными навязчивыми идеями, переместились в центр внимания, начали играть в умах и устах обычных людей .

Юнг считал, по-видимому, правильно, что личные психические потрясения, которые он испытал после разрыва с Фрейдом в 1913 году, были предчувствием начала Первой мировой войны.

Семьдесят шесть лет спустя, в октябре 2009 года, его легендарная « Красная книга » или Liber Novus, возникшая в результате этого психического потрясения и служившая литературным fons et origo его развивающейся философии психической объективности, наконец, увидел свет на поистине историческом издательском мероприятии.

Соответственно синхронным образом он упал прямо в богатое культурное тушеное мясо, апокалиптическое кипение которого едва достигло точки кипения.

Невозможно не предположить, что вклад музы в человеческую жизнь действительно может быть связан с тем чувством универсального значения, которое Герберт Рид определил в определенных произведениях искусства, и что это значение может распространяться на более широкий мир жизни в целом.

Умение ждать в глубоком и ярком смысле этого инопланетного присутствия в душе может оказаться более необходимой и жизненно важной дисциплиной, чем большинство из нас, эдисонианцев и других, когда-либо подозревали.

~~~~

Это первая глава бесплатной книги Мэтта Кардена «Курс демонического творчества».

BIO:
Мэтт Кардин — «автор темных пробуждений и гаданий глубин». Он ведет блог о творчестве и сознании в Demon Muse, а также о религии, ужасах, поп-культуре, апокалиптической культуре и других проблемах в The Teeming Brain. Он имеет степень магистра религиоведения и проживает в Техасе ». MattCardin.com.

~~~~~~~

Ссылки и изображения выше добавлены автором сайта Дугласом Эби — плюс этот материал:

Картина вверху: «Поцелуй музы» Поля Сезанна.

Стивен Прессфилд — В своей книге «Война искусства: победа во внутренней творческой битве» он пишет о ряде проблем, с которыми мы можем столкнуться как творческие люди, в том числе о нашем страхе, что мы сможем превзойти обыденное и «стать тем, кем мы являемся в наших сердцах мы действительно есть чувство ». Смотрите больше цитат в моей статье Страх быть аутентичным и уникальным.

Шелли Карсон из Гарвардского университета преподает и проводит исследования в области творчества, психопатологии и устойчивости.Она подробно описывает семь паттернов активации мозга или «наборов мозга» в своей книге «Ваш творческий мозг» — см. Мою статью Шелли Карсон о развитии творческих способностей.

Дэниел Крейг в роли лорда Азриэля с животным даймоном в «Золотом компасе» (2007) — также использовался в моей статье «Под натиском нашей музы даймона для творчества».

Элизабет Гилберт : Смотрите видео TED «Ваш неуловимый творческий гений» в моей статье Элизабет Гилберт о страхе, творчестве и психическом здоровье, где также есть ссылки на ее книгу о творчестве «Большая магия: творческая жизнь вне страха» и ее онлайн-творчество Цех.

Стивен Даймонд : См. Его цитаты, а также ссылки на его книгу и наше аудио-интервью в моей статье «Гнев и творчество».

Одна из книг Филипа Пулмана в трилогии «Его темные материалы» включает «Золотой компас» — ссылка ведет на фильм с Дакотой Блю Ричардс, Дэниелом Крейгом, Николь Кидман и другими.

~~~

Артикул:

Мэтт Кардин о даймоне и гении.

Творческий талант: генетика, муза или трудолюбие?

~~~

Мастерская «Выходи замуж за свою музу» — твёрдое творчество навсегда

Яна Филлипса.

«Было бы вам легче создавать произведение искусства, если бы вдохновляющий дух руководил вами? Чтобы зажечь вас бесконечными новыми идеями?

«И благословить вас божественной энергией, которая лежит в основе всех творческих усилий?

«Вот карта радостного места, где пребывает ваш партнер по творчеству.”

~~~~~~

Политика возврата

— Mount Inspiration Apparel

Здесь, в Mount Inspiration, мы стремимся к тому, чтобы наши клиенты получали продукцию высокого качества.

Вы можете вернуть большинство новых, неоткрытых и / или неиспользованных товаров в течение 30 дней с момента доставки для получения полного возмещения за вычетом затрат на обратную доставку (за исключением перечисленных ниже исключений). Однако мы оплатим стоимость обратной доставки, если возврат является результатом нашей ошибки (вы получили неправильный или бракованный товар и т. Д.). Предметы должны быть в исходном, неиспользованном, немытом и неоткрытом состоянии с прикрепленными бирками и оригинальной упаковкой.

Возврат (если применимо)
После того, как ваш возврат будет получен и проверен, мы отправим вам электронное письмо, чтобы уведомить вас о том, что мы получили ваш возвращенный товар. Мы также сообщим вам об утверждении или отклонении вашего возмещения.
Если вы одобрены, то ваш возврат будет обработан, и кредит будет автоматически зачислен на вашу кредитную карту или исходный способ оплаты в течение определенного количества дней.

Просроченный или отсутствующий возврат средств (если применимо)
Если вы еще не получили возмещение, сначала проверьте свой банковский счет еще раз.
Затем обратитесь в компанию, обслуживающую вашу кредитную карту. Прежде чем ваш возврат будет официально объявлен, может пройти некоторое время.
Затем обратитесь в свой банк. Перед отправкой возврата часто требуется некоторое время на обработку.
Если вы сделали все это и еще не получили возмещение, свяжитесь с нами по адресу evans@mountinspiration. com.

Обмен (если применимо)
Мы заменяем товары только в том случае, если они неисправны или повреждены.Если вам нужно обменять его на тот же предмет, отправьте нам письмо по адресу [email protected] и отправьте свой предмет
по адресу: 19 N Liberty St Asheville North Carolina, США 28801.

Отправка
Чтобы вернуть продукт, отправьте его по почте
по адресу: 19 N Liberty St Asheville North Carolina US 28801

Обратите внимание: если вы отправляете товар стоимостью более 75 долларов, вам следует рассмотреть возможность использования отслеживаемой службы доставки или приобретения страховки доставки. Мы не гарантируем получение возвращенного вами товара.

Венозный возврат — Центральное венозное давление

Венозный возврат определяется как обратный ток крови к сердцу. Поэтому это важно для поддержания нормального кровообращения.

Сердце — это миогенный насос , что означает, что оно отвечает за собственную стимуляцию перекачки крови к остальному телу. Для откачки крови из сердца в сердце должно быть возвращено достаточно крови, чтобы ее можно было снова перекачивать в следующем сердечном цикле.

В этой статье обсуждаются факторы, влияющие на венозный возврат.

Венозное давление

Вены — это кровеносные сосуды, по которым кровь возвращается к сердцу. Давление в этих венах является движущей силой наполнения сердца. Это венозное давление . На венозное давление влияют два основных параметра:

Когда сопротивление высокое , кровь поступает в вены медленнее, что вызывает снижение венозного давления.

Когда сопротивление низкое , кровь быстрее попадает в вены, что увеличивает венозное давление.

• Скорость, с которой сердце перекачивает кровь — это связано с сердечным выбросом сердца.

Когда сердечный выброс увеличивается , кровь быстро откачивается из вен, что снижает венозное давление (так как у него нет возможности подняться).

Когда сердечный выброс уменьшается , кровь возвращается в венозную систему.Следовательно, объем крови увеличивается, что повышает венозное давление.

Факторы, влияющие на центральное венозное давление

Центральное венозное давление (ЦВД) — кровяное давление в полой вене возле правого предсердия. В нормальных условиях ЦВД находится в диапазоне 2-6 мм рт. Ст. .

Жилы представляют собой сосуды низкого давления с низким сопротивлением и имеют высокую емкость . Эти свойства позволяют венам расширяться при повышении давления крови, что позволяет им поддерживать венозное давление сердца.

Кроме того, в венах имеется клапанов, , которые поддерживают однонаправленный поток крови. Эффективность этих клапанов важна для поддержания венозного возврата, поскольку они обеспечивают постоянный приток крови к сердцу.

Существуют различные факторы, которые могут влиять на венозное давление и венозный возврат:

• Насос скелетных мышц — Периферические вены работают согласованно с сокращением мышц, увеличивая венозный возврат к сердцу. Когда мышцы (например, четырехглавые мышцы) сокращаются (во время ходьбы, бега и т. Д.), Клапаны принудительно открываются, чтобы увеличить венозный возврат.

Рис. 1. Насос скелетных мышц венозной системы [/ caption]

• Дыхание — Во время вдоха венозный возврат увеличивается, поскольку давление в грудной полости становится более отрицательным. Это пониженное внутригрудное давление втягивает больше крови в правое предсердие. Это приводит к большему венозному оттоку.
• Податливость вен — Повышенная симпатическая активность снижает податливость вен. Это увеличивает венозное давление и венозный возврат, так как когда кровоток в вены увеличивается, он не может расширяться, чтобы вместить увеличившуюся кровь.Вместо этого повышается давление в венах и увеличивается кровоток по сосудам, что ускоряет опорожнение вен.
• Объем крови — Чем больше объем крови в венах, тем больше кровоток и венозное давление. Сердце может приспособиться к увеличению объема крови благодаря механизму Франка-Старлинга (чем больше растяжение, тем выше сократимость сердца).
• Сердце- должно работать эффективно, чтобы перекачивать кровь из вен и поддерживать ЦВД.

[старт-клиника]

Клиническая значимость — Хроническое варикозное расширение вен

В этом состоянии компетентность клапанов в венах находится под угрозой. Это означает, что клапаны недостаточно закрываются, позволяя крови в венах течь в обратном направлении и накапливаться в венах. Это может уменьшить венозный возврат.

Это обычно поражает поверхностные вены ног, которые выглядят переполненными и скрученными. Кровь может скапливаться в венах, вызывая синяки и изъязвления тканей, если давление становится чрезмерным.

Рис. 2. Диаграмма, показывающая разницу между нормальными венами и варикозным расширением вен. [/ caption]

[конец клинической]

Вдохновение — Идеи цвета краски и морилки — Шервин-Уильямс

Вдохновение — Идеи цвета краски и морилки — Шервин-Уильямс Диалог сообщений Показать сообщение об обновлении

Популярные проекты живописи

Начните свой следующий DIY с этими популярными проектами! Наши пошаговые инструкции проведут вас через самые популярные домашние дела, такие как покраска кухонных шкафов или окрашивание террасы.Ищете дополнительные проекты? Посетите наш Центр проектов, чтобы найти еще больше идей для вашего следующего начинания.

Сделай сам Influencers

Мы сотрудничаем с яркой командой мастеров своими руками, которые знают все о цвете и дизайне. Следите за тем, как они используют краску Sherwin-Williams для оформления различных пространств дома и в своем районе.

Просмотреть все проекты DIY Influencer

Видео

Посмотрите, как можно оживить цвет! Ищете ли вы лучшие сочетания цветов или осваиваете советы и техники рисования, в нашей коллекции видео есть что-то для каждого этапа процесса DIY.

Галерея вдохновения

Сделайте ваш дом похожим на вас! Все, что нужно, — это немного вдохновения, чтобы найти идеальные оттенки для вашего помещения. Независимо от того, в какой комнате вы переделываете, наша Галерея вдохновения наполнена красочными идеями интерьера и экстерьера, которые вдохновят вас на следующий проект.

Центр идей цвета краски

Изучите галерею #SWCOLORLOVE

От вдохновляющих фотографий до снимков готового пространства, посмотрите, как другие воплотили в жизнь свои проекты красок Шервина-Уильямса, а затем поделитесь некоторыми собственными фотографиями.

Условия использования

Канада

Мексика

Общая информация

Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Аргентина

Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales@sherwin. com.

Бразилия

Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

Чили

Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Колумбия

Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Эквадор

Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Уругвай

Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

Общая информация

Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Коста-Рика

Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Сальвадор

Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin. com.

Гватемала

Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Гондурас

Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Мексика

Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Никарагуа

Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Панама

Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Общая информация

Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Багамы

Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Bermuda

Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales@sherwin. com.

Бонайре, Синт-Эстатиус и Саба

Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Каймановы острова

Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Доминиканская Республика

Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Гаити

Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Ямайка

Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

Пуэрто-Рико

Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Сент-Китс и Невис

Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Острова Теркс и Кайкос

Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

Виргинские острова (Британские)

Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Другие островные страны Карибского бассейна

Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Общая информация

Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

Китай

Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Индонезия

Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Япония

Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Малайзия

Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin. com.

Сингапур

Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Южная Корея

Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Таиланд

Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Вьетнам

Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

Общая информация

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Хорватия

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Кипр

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Чешская Республика

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin. com.

Дания

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Общие промышленные покрытия

Danske

Промышленные покрытия для дерева

Danske

Упаковочные покрытия

Английский

Защитные и морские покрытия

Danske

Финляндия

свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

General Industrial Coatings

Suomi

Industrial Wood Coatings

Suomi

Packaging Coatings

English

Protective & Marine Coatings

Suomi

France

Наши местоположения доступны по всей Европе. свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Германия

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

Венгрия

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Италия

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Литва

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Норвегия

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

General Industrial Coatings

Norsk

Industrial Wood Coatings

Norsk

Packaging Coatings

Английский

Защитные и морские покрытия

Nynorsk

Польша

свяжитесь с нами по адресу [email protected].

General Industrial Coatings

Polski

Industrial Wood Coatings

Polski

Packaging Coatings

English

Protective & Marine Coatings

Polski

Португалия

Наши продукты доступны по всей Европе. свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

Румыния

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Россия

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Сербия

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Словакия

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

Словения

Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales@sherwin.