Выходные активные: Активный отдых в Москве. Активные виды отдыха в Москве в выходные, с детьми, летом, осенью, зимой, весной

Активные выходные: как провести время в Москве

Активные выходные: как провести время в Москве

Во время длительных выходных далеко не все планируют уезжать из города или отправляться на отдых в другие страны. Многие остаются в столице и задумываются о том, как провести это время с удовольствием и пользой для здоровья. Считается, что спорт и активный отдых — это наиболее эффективный способ борьбы с накопившимся стрессом и возможность отключиться от суеты и рутины. Тем более, что сегодня можно найти огромное количество активных развлечений на любой вкус.

Как спланировать отдых

Если вы хотите провести активные выходные, попробовать новый вид спорта или организовать тимбилдинг в компании коллег, рекомендуется тщательно продумать свой досуг и выбрать то, что действительно понравится вам и вашей компании. Найти активный отдых в Москве можно, используя специально разработанный сайт-агрегатор, на котором собраны все актуальные развлечения в столице. Платформа создана для подбора мероприятий, исходя из ваших пожеланий и предпочтений.

Преимуществами такого поиска являются:

• возможность выбора активностей по заданным параметрам;
• возможность сортировки по цене или другим критериям;
• удобный поиск по карте города;
• наиболее подробные описания активностей.

Чтобы воспользоваться системой поиска, вам необходимо просто указать город и дату предполагаемого мероприятия. Система сама предложит вам различные варианты. Вы также можете указать количество гостей. Если вас интересуют строго определенные виды развлечений, вы можете выбрать, например, группу мероприятий на суше или на воде. В подборке есть также интеллектуальные игры, популярные на сегодняшний день квесты. 

Активности также подразделяются по степени экстремальности, уровню подготовки участников. На сайте вы можете подобрать приключения, которые подходят для детей или семейного отдыха. Такие мероприятия отлично подойдут для празднования дня рождения. На выбор предлагаются как городские, так и загородные развлечения.

Это могут быть как прогулки на лошадках, так и спортивные развлечения на воде.

Как заказать услугу

На сайте в подборке развлечений в описании к каждому варианту вы найдете контактную информацию. Вы можете забронировать мероприятие и оплатить его. Для этого необходимо заполнить специальную форму, указать количество гостей. Также требуется выбрать тариф или вариант услуги. 

10 идей для активных выходных

Дата публикации 18 февраля 2017. Опубликовано в Разное

Отдых будет эффективным только в том случае, если правильно его организовать. Лучший способ хорошо отдохнуть и восстановить энергетический потенциал – провести время, переключаясь на непривычные виды деятельности. Например, если вы всю неделю работаете сидя в офисе, за компьютером или в автомобиле, для эффективного отдыха вам необходимо запланировать активность на выходные дни. Если вы ранее не практиковали активность в выходные дни, и не знаете с чего начать, в данной статье мы рассмотрим 10 идей, которые помогут вам полноценно отдохнуть.

1. Городской квест

Эта идея поможет вам не только активно отдыхать, но и хорошенько напрячь свои мозги. Сегодня существует множество компаний, которые организовывают квесты – приключения в режиме реального времени. У вас будет задание, которое необходимо будет выполнить. Зовите друзей и действуйте командами – такое времяпровождение укрепляет взаимоотношения. Если хотите, можете заранее собраться с друзьями и сами придумать идею для приключения.

2. Велопрогулка

Банально и просто – собирайте всю семью, усаживайтесь на велосипеды и отправляйтесь «гулять» по городу. Чтобы разнообразить велопрогулки, можете остановиться у какого-нибудь парка и организовать пикник. Берите с собой легкие продукты, ведь вы все время будут в движении, и слишком тяжелая пища может вызвать проблемы с пищеварением.

3. Вечеринка с конкурсами

Если на улице плохая погода, нет ничего страшного – есть идея для домашней активности. Позовите в гости всех, кого можете, придумайте конкурсы и разбавьте развлекательную программу зажигательными танцами. Веселый и интересный отдых в непринужденной обстановке, в комплексе с активностью и развлечениями, наполнит вас энергией и позитивным настроем на всю следующую неделю.

4. Вылазка за город

Конечно же, реализовывать эту идею лучше всего в теплое время года, ну или хотя бы не в морозные дни. Выбраться на выходные с палаткой за город, уединится с природой – это не только весело, но и полезно для здоровья души и тела. Такие вылазки очень любят дети, которые вопреки мнению их родителей, достаточно легко переносят тяготы «бездомной» жизни в походах.

5. Пешая экскурсия по городу

Очень часто люди, которые годами живут в родном городе, даже не догадываются, сколько всего интересного есть у них на малой родине. Хорошая идея для активных выходных – собрать компанию для пешей экскурсии, и пройти столько, сколько выдержит группа. Это поможет не только отдохнуть, восстановить энергию и силы, но также даст возможность заново открыть для себя родной город.

6.

Фотопрогулка

Если у вас есть фотоаппарат, вы можете организовать себе фотопрогулку по красивым местам. Снимайте все, что вам понравится. Благодаря пешей прогулке вы сможете не только получить необходимый заряд энергии и подышать воздухом, но и получить эстетическое наслаждение в комплексе с кучей хороших кадров.

7. Поход в аквапарк

Во многих городах есть аквапарки, которые работают круглогодично. Отдохнуть, вдоволь развлечься и привести в тонус все мышцы, можно именно в таком месте. После такого активного отдыха вы будете чувствовать физическую усталость, и очень хорошо выспитесь. В дополнение к активному отдыху вы получите также и хороший сон, и на работу встанете отдохнувшими и наполненными энергией.

8. Добровольный «субботник»

Раньше студентов, сотрудников госпредприятий и прочих учреждений, собирали регулярно на субботники, чтобы очистить парки, дворы и прочую местность от результатов жизнедеятельности «культурных» людей. Сегодня такие мероприятия проводятся крайне редко, зато возрастает число людей, которые добровольно объединяются, чтобы навести порядок. Если вы хотите сделать этот мир лучше, надевайте старый спортивный костюм, берите с собой друзей и отправляйтесь наводить порядок там, где сами хотите.

9. Катание на коньках или роликах

Это отличный способ провести активные выходные и подходит абсолютно всем — маленьким и взрослым, парам и одиноким. Даже 1 час такой активности зарядит вас позитивом и бодростью. Правда, с непривычки на следующий день могут болеть мышцы, но это все равнотого стоит.

10. Подарите себе эмоции и немного экстрима

Жизнь большинства людей скучна и однообразна, нам не хватает новых впечатлений. Но вы всегда можете подарить себе что-то необычное. Попробуйте полет в аэробусе, катание на квадроцикле, зорбинг, прыжки роуп-джампинг, картинг, троллей, катание на страусах и многое-многое другое. Поверьте, делая то, что вы раньше никогда не делали, вы не только получить новый опыт, но и впечатления, которые сделают вашу жизнь более яркой, запоминающейся и интересной.

Безусловно, это далеко не все идеи, как можно активно провести выходные. Но надеемся, идеи, представленные в этой статье, вдохновят вас и ваша жизнь станей разнообразнее и насыщеннее.

Елена, www.vitamarg.com

заказать с инструктором, с детьми, цены

Туры выходного дня – отличный способ отдохнуть, если времени совсем мало. Буквально за пару дней вы получите множество незабываемых впечатлений. Наше турагентство предлагает разные варианты коротких, но увлекательных путешествий по России. Русская земля богата природными, историческими и культурными достопримечательностями. Каждый может найти что-то себе по душе.

Экскурсии выходного дня обычно предполагают осмотр памятников истории и культуры. Самым простым, но не менее интересным вариантом является поездка по городам Золотого Кольца. Здесь можно полюбоваться чудесами архитектуры и зодчества, а также неброской красотой российской природы. А если вы легки на подъем, сможете добраться самолетом до отдаленных мест: Кольского полуострова, Байкала, Алтая, Карелии, Крыма, Северного Кавказа. Тем, кто любит активный отдых, мы предлагаем экстремальные походы с инструктором на два дня. Выберите подходящую активность, а наш специалист проследит, чтобы все было безопасно, несмотря на головокружительные приключения. Вариантов множество: от горных лыж, сплавов и воздушных прогулок до пеших походов с рюкзаками и ночевкой в палатке. А с детьми в поход на выходные может стать чудесным семейным приключением, при этом полностью комфортабельным и безопасным. У нас есть маршруты не только развлекающие, но и дающие новые знания.

Короткие путешествия хороши тем, что разрывают череду серых будней, даря яркие впечатления. Не нужно тратить много времени на оформление и сборы, да и саму путевку может позволить себе каждый – она обычно стоит недорого. Если вас заинтересовал такой вид отдыха, вы можете обратиться в наше турагентство – по телефону или заполнить онлайн-форму на сайте. Там же можно посмотреть варианты маршрутов и подобрать идеальный тур именно для себя. Мы гарантируем: • комфортабельные автобусы, удобные ж/д и авиарейсы; • увлекательные экскурсии; • быстрое оформление нужных документов; • разумные цены.

Пара дней вне рутины способны взбодрить физически и морально, открыть волшебные тайны и подарить яркие впечатления. Но какое направление вы бы ни предпочли, вас обязательно встретят наши гиды. Они не только решат все практические вопросы, но и откроют тайны края, куда вы направляетесь. Даже короткое путешествие может стать кладезем романтических воспоминаний.

«Активные граждане» выберут новую программу «Спортивных выходных»

В «Активном гражданине» началось новое голосование — его участники определят, как улучшить проект «Спортивные выходные». С помощью него москвичи могут тренироваться с профессиональными наставниками, не выходя из дома.

К занятиям в прямом эфире часто подключаются олимпийские чемпионы, артисты и ведущие. В них уже участвовали Алексей Ягудин, Анна Семенович, Дмитрий Губерниев, Яна Чурикова, Елизавета Туктамышева и другие известные люди. В первом вопросе голосования москвичам предлагают выбрать, кого приглашать на тренировки: музыкантов, ведущих телевидения и радио, блогеров, знаменитых спортсменов, артистов театра и кино или известных предпринимателей.

Во втором вопросе пользователи определят, чем дополнить программу «Спортивных выходных»: интеллектуальными играми, индивидуальными онлайн-тренировками, лекциями, тренингами или кинопоказами. А третий вопрос посвящен темам дополнительных занятий. Участники голосования будут выбирать из правильного питания, саморазвития и мотивации, секретов чемпионов и истории спорта. При ответах на все вопросы можно предложить свои варианты ответа.

«Спортивные выходные» — это бесплатные тренировки под руководством профессиональных тренеров. Проект запустили в 2020 году Департамент спорта города Москвы и центры госуслуг «Мои документы». Сначала занятия проводили на площадках городских парков, а осенью их перевели в онлайн-формат. В марте 2021 года начался новый сезон проекта. Сейчас участникам предлагают три формата занятий: Zoom-тренировки, тренировки на YouTube-канале и утренние зарядки. За расписанием и обновлениями можно следить на сайте проекта.

Проект онлайн-голосований «Активный гражданин» работает с 2014 года. За это время к нему присоединились более 4,9 миллиона человек. Участники определяют, какие улицы, дворы и парки необходимо благоустроить, как должны работать поликлиники, библиотеки, центры госуслуг, а также выбирают мероприятия для фестивалей и праздников. С момента запуска проекта москвичи приняли участие в более чем 4,8 тысячи голосований.

Решения, принятые большинством голосов, обязательно реализуют в городе. Посмотреть, что изменилось в Москве благодаря голосованиям, можно на онлайн-карте. На схему нанесены уже более 1,6 тысячи объектов. А оценить изменения можно в рубрике «Пульс столицы».

Активный отдых в Санкт-Петербурге. Активность и спорт в Санкт-Петербурге

Отображать события 2021-08-24 2021-10-16

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург, Большая Московская ул. , 2

активный отдых

Летом и осенью 2021 года, горожан и гостей города приглашают на «Очень петербургскую экскурсию: дворы + парадные + крыша».

2021-07-15 2021-10-16

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург

активный отдых

Осенью 2021 года, горожан и гостей города приглашают в Карелию. На однодневной экскурсии вы увидите самые…

2021-07-15 2021-10-16

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург, ул. Восстания 55

активный отдых

Осенью 2021 года, жителей и гостей города приглашают на необычную экскурсию, которая поднимет вас высоко над землёй, чтобы показать…

2021-06-23 2021-10-16

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург, Адмиралтейская набережная, д. 2

активный отдых

Осенью 2021 года, всех приглашают на экскурсию «Северные острова с выходом в Финский залив»…

2021-06-23 2021-10-16

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург, Адмиралтейская наб., д.2

активный отдых

Осенью 2021 года, гостей и жителей северной столицы приглашают проехать в Петергоф на метеоре и посетить Нижний парк…

2021-09-21 2021-09-28

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург

образование

С 21 по 28 сентября 2021 года, в северной столице пройдет социальная акция «Гостеприимный Петербург». Она инициирована Комитетом…

2021-07-22 2021-10-14

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург

активный отдых

Осенью 2021 года, горожан и гостей северной столицы приглашают на удивительную экскурсию — «Ускользающий мир…

2021-09-15 2021-10-14

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург

активный отдых

Осенью 2021 года, жителей и гостей приглашают на экскурсию…

2021-09-18 2021-09-18

Не указан Санкт-Петербург Ленинградская область, г. Красное Село

фестивали

18 сентября 2021 года, пройдет познавательна-развлекательный семейный фестиваль-квест «Красное Село FAMILY»…

2021-09-18 2021-09-19

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург

фестивали

Редакция «KudaSPB» представляет подборку интересных событий…

2021-09-16 2021-10-31

Не указан Санкт-Петербург Казанский собор,

активный отдых

С 16 сентября по 31 октября 2021 года, горожан и гостей северной столицы приглашают на экускурсию «Чудеса мраморного каньона Рускеала»…

2021-09-11 2021-09-12

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург

фестивали

Редакция «KudaSPB» представляет подборку интересных событий…

2021-06-17 2021-09-30

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург

активный отдых

Летом 2021 года, горожан и гостей города приглашают на ежедневную водную прогулку по городу, на которой вы увидите визитные карточки…

2021-06-23 2021-09-16

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург

активный отдых

Осенью 2021 года, гостей и жителей северной столицы приглашают на ночную прогулка под разводными мостами…

2021-04-22 2021-10-31

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург

активный отдых

18 апреля 2021 года — в Международный день памятников и исторических мест — открылся новый сезон бесплатных экскурсий по достопримечательностям…

На нашем сайте вы узнаете всё необходимое про активный отдых в Санкт-Петербурге. Куда-СПБ — это интерактивная афиша самых интересных событий Санкт-Петербурга.

Куда-СПБ собирает информацию о лучших развлечениях и мероприятих Санкт-Петербурга. На этой странице перечислены активный отдых в Санкт-Петербурге которые проходят сегодня, либо будут проходить скоро: например завтра, на этих выходных и т.д.

Куда-СПБ в курсе 797 спортивных мероприятий, которые пройдут в Санкт-Петербурге.
Если вы знаете о событии, которого нет на сайте, сообщите нам!

​Активные выходные с «ТаксовичкоФ» — Новости компании

Служба такси «ТаксовичкоФ» всегда участвует в самых ярких мероприятиях Санкт-Петербурга. На этой неделе зеленые автомобили побывали сразу на нескольких интересных фестивалях, но обо всем по порядку.

Wake Up Day

В пространстве «Лофт-проект «Этажи» прошел в четвертый раз фестиваль дизайна и графики Wake Up Day. На протяжении двух дней 17 и 18 октября на площадке разместилось целое поле креатива: были прочитаны интересные лекции о дизайне, графике, каллиграфии, вдохновении и развитии творческого потенциала. На фестивале можно было попробовать себя во многих направлениях, чтобы понять, в чем же действительно хочется развиваться. Тут была акварель, за соседним столом – меловый леттеринг, каллиграфия, скетч-зарисовки. И все это в свободном доступе. Кроме того, посетители посетили маркет, где многие приобрели открытки, маркеры, дизайнерские пеналы и учебники. И это только малая часть всего насыщенной программы. Транспортными помощниками праздника выступили «ТаксовичкоФ» и «ГрузовичкоФ». Компании доставили необходимое оборудование и привезли почетных гостей.

Строим дом

Выставка «Строим дом» тоже прошла 17–18 октября в Санкт-Петербурге. В первую очередь она была адресована тем, кто хочет приобрести загородную недвижимость, земельный участок, построить или благоустроить свой дом. Представители строительных компаний рассказали о своих проектах и услугах, а также представили самые разные материалы и технологии – все что нужно для строительства от фундамента до кровли. Кроме того, посетители увидели шоу-программы, мастер-классы, детский городок, получили профессиональные консультации и новые деловые контакты. Служба такси «ТаксовичкоФ» выступила в роли официального такси фестиваля и предоставила всем гостям 30%-ную скидку на поездки. А компания «ГрузовичкоФ» помогла организаторам доставить технику и оборудование.

Фестиваль Emergenza

Emergenza – крупнейший в мире фестиваль независимых групп, проходящий более чем в 150 городах мира. Мероприятие предоставляет отличную возможность сделать любую группу популярной, отдохнуть, насладиться качественным звуком. Новый сезон международного фестиваля Emergenza стартовал своим первым отборочным туром 16 октября на потрясающей площадке Aurora Concert Hall. В этом первом отборочном туре крупнейшего сезона за всю историю фестиваля в России 10 команд поборолись за право преодолеть первый этап и попасть в ¼ финала. И уже 24 октября выступит следующая десятка музыкантов. Компания «ТаксовичкоФ» с удовольствием поддерживает новые таланты. Водители службы такси привезли на фестиваль всех почетных гостей. Кром того, компания подарила 30%-ную скидку на поездки всем зрителям.

Активные выходные в Санкт-Петербурге

День 1. Вело-экскурсия по паркам Павловска и Пушкина и катер по Неве

Начнем познавательную велопрогулку с посещения дворцово-паркового ансамбля Павловск, и далее с ветерком проследуем до Пушкина — летней резиденции российских монархов. Наш маршрут — 15-20 километров. Мы заглянем в самые интересные уголки Екатерининского и Александровского парков, увидим величественный Екатериниский дворец и памятники, прославляющие военные победы того времени.
Нас будет сопровождать коренной петербуржец и увлеченный гид-историк Артем Кирпиченок. 
Вечером после ужина — ветер в лицо и море отличного настроения. Нас ждет прогулка на скоростном катере вдоль огней набережных.
Нагрузка: ●●◌◌◌
Сложность: ●●◌◌◌

День 2. Каяки по каналам, экскурсии, закат на крыше

Ранним свежим утром, пока мало навигации, пройдем по каналам Санкт-Петербурга в компании опытных инструкторов. Длина маршрута около 10 км. Нужно будет изрядно погрести, что только добавит драйва и впечатлений.
После обеда отправляемся на Литературную прогулку по центру города. Наш гид поделится историями своего города в отражении творчества великих классиков. Мы пройдем по улицам, где жили и творили А.С.Пушкин, Ф.М Достоевский, А.А. Ахматова и многие другие писатели и поэты.
На закате мы поднимемся на крыши Петербурга, прочувствуем эту удивительную атмосферу и добавим романтики активному викенду. Не забудьте удобную нескользящую обувь — приключение безопасно, но стоять на ногах нужно будет твердо!
Высота: ●●●●◌
Нагрузка: ●●●●◌
Сложность: ●●●◌◌

День 3. Яхтинг в Финском заливе

После традиционной зарядки отправимся в порт и пройдем мастер класс на спортивных парусных яхтах. Свежий ветер в лицо, волны и море отличного настроения. Устроим гонки под парусом, пройдем по фарватерам и выйдем в открытую воду. Мы увидим Санкт-Петербург и Кронштадт со стороны Финского залива. Впечатления гарантированы!
После обеда совершим неторопливую прогулку к Исаакиевскому собору и берегам Невы.
Вечером отправимся в Москву, отдохнувшие и полные впечатлений.
Волны: ●●●●●
Нагрузка: ●●●◌◌

Активный образ жизни в течение недели или в выходные дни продлевает жизнь

Если вам нравится сосредоточивать всю свою активность на длительных тренировках на выходных, а не втиснуть их в более короткие ежедневные тренировки, то для вас есть хорошие новости. Новое исследование показывает, что не имеет значения, как часто вы активны, важно то, что вы участвуете в общей схеме вещей, по крайней мере, когда речь идет о продолжении жизни. Исследование было опубликовано в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях».

В документе было обнаружено, что люди, которые были активны только один или два раза в неделю, называемые воинами выходного дня, и те, кто активны чаще, имели одинаковые более низкие показатели смертности среди людей, которые проводили одинаковое количество времени, будучи активными.А при умеренной активности чуть более 37 минут в неделю — даже если это все за один бой — может быть достаточно для снижения риска смертности по сравнению с людьми, которые делают меньше этого.

«Основной вклад этого исследования состоит в том, чтобы показать, что важно быть физически активным, когда это возможно — конкретные модели не важны; Скорее, важен общий объем активности », — сказал Ай-Мин Ли, доктор медицинских наук, профессор эпидемиологии Гарвардского университета T.H. Chan School of Public Health и соавтор исследования.

Исследования показывают, что активность от умеренной до высокой снижает риск многих заболеваний, включая рак, наряду с улучшением физического и психического здоровья.

Это также связано с увеличением продолжительности жизни.

Это исследование было сосредоточено на смертности, а не на профилактике заболеваний. Исследование AICR ясно показывает, что физическая активность защищает от рака груди, эндометрия и колоректального рака, и рекомендует людям быть активными каждый день, чтобы снизить риск. Правительственные директивы рекомендуют нам стремиться к 150 минутам умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю, а также упражнениям для укрепления мышц не реже двух раз в неделю.

Это последнее исследование основывается на опубликованной в прошлом году работе, которая также фокусируется на моделях активности. Это предыдущее исследование показало, что мужчины и женщины, которые были активны один или два раза в неделю, имели более низкий риск смертности по сравнению с теми, кто был неактивен. Мы писали об этом исследовании здесь.

В этом исследовании использовались данные самооценки, участники просили сообщить, сколько и как долго они были активны. В этом новом исследовании используются данные акселерометров — устройства, измеряющего движение (та же технология в вашем телефоне, которая отслеживает шаги).

В исследовании приняли участие около 3400 взрослых с акселерометрами, которые были взяты из крупного Национального исследования здоровья и питания (NHANES). На момент присоединения к исследованию участникам было не менее 40 лет.

По прошествии шести с половиной лет у тех, кто был умеренно или активно активен не менее 37,5 минут в неделю, риск смерти в ходе исследования был на 60–69 процентов ниже. Аналогичное снижение риска наблюдалось среди воинов выходного дня по сравнению с наименее активными.Около трети участников здесь были неактивными; другая треть была активна в течение недели, а оставшаяся треть составляла воины выходного дня.

В целом, американцы далеко не достигают рекомендуемых целей деятельности. Согласно июньскому отчету правительства, только около трети взрослых получают рекомендованные 150 минут аэробной активности в неделю. Менее четверти из них соответствуют всем требованиям по физической активности, аэробике и силовым тренировкам.

Авторы указывают на несколько ограничений, включая тот факт, что эти результаты могут быть неприменимы к конкретным заболеваниям.Акселерометры также не могут определять поведение при физической активности, и они не очень хорошо видят определенные виды деятельности, такие как езда на велосипеде и плавание. Это означает, что объем работ можно было недооценить. Поскольку акселерометры измеряют только движения, в исследовании также могли быть пропущены силовые тренировки.

Примечания Ли: «Изучаемый результат — смертность от всех причин. Мы хотели бы видеть дополнительные исследования по другим показателям здоровья ».

Это исследование было частично поддержано Программой очных исследований Национального института старения Национальных институтов здоровья.

Резервуар выходного дня — НАБОР АКТИВНЫЙ

перейти к содержанию

Фильтры

УСТАНОВИТЬ

Цвет

• аметист
• эспрессо
• песок
• оникс
• бухта
• светиться
• каньон

Цвет

• Аметист
• Каньон
• Бухта
• Эспрессо
• Светиться
• Оникс
• Песок

Сортировать по

РекомендуемыеЦена: от низкой к высокойЦена: от высокой к низкой Буквенно: A-Z Буквенно: Z-AСтарые к новейшимНовые к самым старымЛучшие продажи

Активные выходные с друзьями различных исполнителей на Amazon Music

	Образец этого альбома Заголовок к Художник 0:00 / 0:00
1	Мы зашли далеко к Шериф Уильямс	4:53	$ 0. 89
2	История о любви к Шон Балли	3:24	0,89 доллара США
3	Чувствовать себя хорошо к Саша Гибель	1:40	0,89 долл. США
4	История на первой странице к Шон Балли	5:08	$ 0.89
5	Получите правильный ритм к Саша Гибель	2:21	0,89 долл. США
6	От фрика к шику к Роберт Нири	2:49	0,89 долл. США
7	Оставь мою душу к Рубен Бесерра	3:26	$ 0.89
8	Скорая помощь к Николас Беннахмиас	5:10	0,89 долл. США
9	Погоня к Николай Гордеев	3:36	0,89 долл. США
10	Омбре к Николас Беннахмиас	4:08	$ 0.89
11	Осеннее настроение к Николай Гордеев	3:09	0,89 долл. США
12	Локатор к Николас Беннахмиас	4:34	0,89 долл. США
13	Пустой переулок к Николай Гордеев	3:13	$ 0.89
14	Возрождение к Николас Беннахмиас	3:49	0,89 долл. США
15	Электрический цирк к Маттео Курчо	3:30	0,89 долл. США
16	Теплое ретро к Николай Гордеев	3:04	$ 0. 89
17	Мост жизни к Йогейр Лильедаль	4:07	0,89 долл. США
18	Навсегда твой к Шон Балли	4:27	0,89 долл. США
19	Мальчик-гангста к Рольф Шнайдер	1:35	$ 0.89
20	Зеркальный шар к Майкл Адельс	3:06	0,89 долл. США

6 способов проявить активность в выходные

После долгой рабочей недели перспектива физических упражнений может показаться слишком большой. Но мы считаем, что выходные — прекрасная возможность выйти на улицу, сжечь калории и (при необходимости) побороть похмелье.

Если вы умны, у вас все равно будет время отдохнуть, посмотреть телевизор и провести ночь или две вне дома. Попробуйте эти шесть советов, чтобы почувствовать себя бодрее, бодрее и по-настоящему освежиться в понедельник.

1. Наполните свои догадки

Если обед в кафе или пабе — ваша обычная рутина, пора все перемешать. Найдите местную тропу и отправляйтесь на прогулку. Наслаждайтесь купанием на пляже. Посмейтесь, попробовав прыжки на батуте или скалолазание. Конечно, еда все еще может быть задействована, но мы гарантируем, что вы оцените ее больше после небольшой тренировки.

2. С утра первым делом делайте зарядку

Это упражнение для некоторых из нас намного сложнее, чем для других, но это лучший способ сделать упражнения основным продуктом вашей повседневной жизни на выходных. Вот несколько основных причин, по которым стоит вытащить себя из постели:

• Днем вы почувствуете себя расслабленным, зная, что вы уже прошли тяжелый ярд
• Это отличный способ избавиться от похмелья, если вы кормите грудью.
• В течение дня у вас будет больше возможностей
• Вы улучшите свои биологические часы и станете бодрее в течение недели

Если утро не работает по какой-либо причине, воскресенье днем ​​и вечером — еще одно хорошее время, чтобы запереться.Долгая прогулка или плавание — идеальный способ расслабиться перед началом недели.

3. Присоединяйтесь к классу или спортивной команде

Вам сложно сделать упражнения частью своего распорядка дня? Лучший способ преодолеть фобию фитнеса — это сделать решительный шаг и присоединиться к группе, которая собирается каждые выходные. Подумайте о йоге, пилатесе, спин-классе, футболе, нетболе, сенсорных ногах. Есть множество вариантов, так что выбирайте самый интересный. Таким образом, у вас будет денежный стимул и целая группа тех, кто скоро станет друзьями, которые будут держать вас под контролем.

4. Танец

Если вы на выходных на вечеринке или в клубе, не избегайте танцевальной площадки! Дерзкий танец — отличный способ немного поупражняться в выходные. И хотя мы говорим о вечеринках, мы считаем, что наиболее безопасным вариантом будет одна ночь (вместо двух), чтобы вы не полагались на понедельник, чтобы выздороветь.

5. Тащите за собой детей и домашних животных

Если вы являетесь родителем или счастливым владельцем домашнего животного, у вас есть дополнительная мотивация, чтобы гулять на выходных.Отправляйтесь на пляж, поиграйте мячом в местном парке или бросьте фрисби. Сделав занятия на свежем воздухе семейной привычкой, станет легче для всех. И, как вы, наверное, знаете, бег — лучший способ убедиться, что все ложатся спать без проблем и без проблем.

6. Отправляйтесь в приключение

Вам не нравится делать упражнения перед работой или во время обеда в течение недели? Выходные — прекрасная возможность расслабиться и по-настоящему насладиться тренировками.Отправляйтесь на далекий пляж, на велосипедную дорожку или пешеходную тропу, чтобы получить немного приключений, или пробежитесь на длинные дистанции или поплавайте в качестве альтернативы вашему безумному будничному ритму.

Сидячий образ жизни в будние и выходные дни и физическая активность у детей с дифференцированной активностью

Цели: Изучить, существуют ли различия между рабочими днями и выходными в сидячем положении и удельной интенсивности физической активности среди детей, классифицированных по уровням физической активности.

Дизайн: Поперечное обсервационное исследование.

Методы: Данные семидневного акселерометра были получены от 810 английских детей (n = 420 девочек) в возрасте 10-11 лет. Для каждого ребенка рассчитывалась средняя дневная продолжительность (-1), затрачиваемая на физическую активность от умеренной до высокой. Пороговые значения квартилей средней и высокой физической активности в зависимости от пола разделили мальчиков и девочек на четыре группы, представляющие от наименее (Q1) до наиболее активных (Q4) детей. Многоуровневый линейный регрессионный анализ, специфичный для каждого квартиля по полу и активности, проанализировал различия в продолжительности малоподвижного образа жизни, легкой физической активности, умеренной физической активности, высокой физической активности и умеренной или высокой физической активности между будними и выходными днями.

Полученные результаты: В будние дни мальчики Q2 дольше занимались легкой физической нагрузкой (p <0.05), Q1 (p <0,001), Q2 мальчики (p <0,01) выполняли значительно более умеренную физическую активность, а мальчики Q1-Q3 накопили значительно более высокую физическую активность и физическую активность от умеренной до высокой, чем в выходные дни. Не было значительных различий в сидячем времени в будние и выходные дни или в физической активности у мальчиков четвертого квартала. В будние дни девочки Q2 и Q3 больше вели сидячий образ жизни (p <0,05), девочки Q1 и Q2 выполняли значительно более умеренную физическую активность (p <0,05), а девочки Q1-Q3 занимались более интенсивной физической активностью (p <0.05) и более умеренная или высокая физическая активность (p <0,01), чем в выходные дни. Малоподвижный образ жизни и физическая активность девочек из четвертого квартала мало различались в будние и выходные дни.

Выводы: Наиболее активные дети сохраняли малоподвижный образ жизни и уровень физической активности в выходные дни, в то время как среди менее активных сверстников в выходные дни сидячий образ жизни и физическая активность при любой интенсивности были ниже.Дети с низкой активностью могут извлечь наибольшую пользу из стратегий вмешательства в выходные дни.

Ключевые слова: Ребенок; Здоровье; Высокая активность; Двигательная активность; Многоуровневый анализ; Разница во времени недели.

Активный выходной день труда для всей семьи в районе залива

В этот выходной день труда почему бы не отправиться с детьми в семейное приключение в Марине и районе залива? Мы выбрали несколько идей для активных семейных прогулок в эти выходные, посвященные Дню труда, с 4 по 6 сентября 2021 года.Это традиционный последний вздох летних каникул (даже если большинство детей уже вернулись в школу), так что выходите и получайте удовольствие! Вот 10 интересных идей для вас и вашей семьи в эти выходные в День труда:

1. Visit Point Reyes National Seashore

Point Reyes National Seashore — фантастическое место для активного семейного отдыха! Исследуйте маяк, совершите поход, поиграйте на пляже, насладитесь потрясающими видами, познакомьтесь поближе с лошадьми Моргана, узнайте о дикой природе и многое, многое другое. Узнайте больше здесь.

2. Роща Гумнат, Музей открытий области залива

В эту субботу, 4 сентября, откроется новейшая выставка под открытым небом в Музее открытий залива Гумнат. Это пространство, созданное по образцу семенных коробочек эвкалипта, было специально разработано для детей в возрасте 5–10 лет. Бонус: музей будет открыт в День труда. Больше информации здесь.

3. Исследуйте сады в Cornerstone Sonoma

Эту долину Сономы и ее постоянно меняющиеся сады всегда интересно исследовать, а дети любят играть в Детском саду Сономы.В эти выходные будет живая музыка, пицца в дровяной печи, ремесленные блюда и многое другое! Больше информации здесь.

4. Поездка на пароме до государственного парка острова Ангел

Остров Ангела — отличное место для семейной однодневной поездки, с множеством возможностей для пикника, пеших прогулок, езды на велосипеде, обучения и просто полюбоваться окружающей природной красотой, а также прокатиться на лодке! Больше информации здесь.

5. Общественный бассейн Гамильтона в Новато

Общественный бассейн Гамильтона в Новато — одно из наших любимых мест для купания в Марине.Детский бассейн с его игровой структурой и горкой с прохладной водой — это настоящая радость для самых маленьких, в то время как дети старшего возраста и взрослые могут плавать в большом бассейне. На просторной лужайке с грилями для барбекю и столами для пикника вы сможете отлично провести день. Требуется предварительное бронирование.

6. Прокатитесь с детьми на поезде

Совершите веселую и увлекательную поездку на поезде с детьми. Есть много возможностей совершить настоящую поездку на поезде в районе залива Сан-Франциско и в Северной Калифорнии, даже если это действующая масштабная модель! Больше информации здесь.

7. Играть в Тилден Парк в Беркли

Отправляйтесь в парк Тилден в Беркли, где вы можете отправиться в поход, на природу, на ферму, историческую карусель, паровозики и многое другое. Направляйтесь на восток через мост Ричмонд – Сан-Рафаэль и поднимайтесь на холмы Беркли, где вы найдете парк Тилден, игровую площадку площадью 2 000 акров, где есть что-то для каждого. Часть системы региональных парков Ист-Бэй, Тилден настолько большой, и здесь так много дел, что его действительно нужно посещать повторно! Больше информации здесь.

8. Прокатитесь на гондоле до Калифорнийской тропы в зоопарке Окленда

Посетите удивительную Калифорнийскую тропу в зоопарке Окленда, чтобы поближе познакомиться с дикой природой Калифорнии на восьми выставках животных и полюбоваться потрясающими видами на залив Сан-Франциско. Больше информации здесь.

9. Расслабьтесь на пляже округа Марин

Проведите день на одном из пляжей округа Марин, от пляжа Heart’s Desire и пляжа Chicken Ranch недалеко от Инвернесса до пляжей Стинсон и Родео, каждый найдет что-то для себя.Больше информации здесь.

10. Исследуйте Пасифик-Гроув и аквариум Монтерей-Бэй

Совершите поездку в Пасифик-Гроув, пляж Аслиомар и посетите аквариум Монтерей-Бэй. Благодаря близости к заливу, множеству вещей, которые стоит посмотреть и чем заняться, и удивительному прибрежному расположению, Пасифик Гроув является идеальным местом для семейного отдыха этой осенью. Больше информации здесь.

спортивных опасностей выходного дня — медицинские партнеры Северо-Западного Арканзаса

Есть много людей, которые работают по выходным.Они сидят за своими столами по 40 часов или больше, считая дни, пока не смогут расслабиться и выйти на улицу. Теперь, когда начался футбольный сезон, вы можете вдохновиться создать игру в сенсорный футбол — или, может быть, бег по трассе — это больше ваша скорость.

Всегда быть активным, но вести сидячий образ жизни в течение недели и выходить на выходные, чтобы поиграть в сенсорный футбол или отправиться в поход, может быть на удивление опасным.

Сидячий образ жизни может быть огромной опасностью для здоровья.Сидеть в офисе большую часть дня, а затем рухнуть на диван, чтобы посмотреть телевизор или поиграть в видеоигры, сказывается на теле. Наши тела не заставляли сидеть без дела часами. Чем менее вы активны, тем менее подготовлено ваше тело к физической активности и тем выше вероятность получения травмы.

Вот некоторые вещи, о которых следует помнить, когда дело касается воина выходного дня.

Избегайте травм спины. Сидение в течение нескольких часов уже сильно влияет на вашу спину, а физические нагрузки, когда вы к этому не привыкли, могут повысить риск травмы спины.Чаще всего травмы спины возникают при скручивании. Будьте более внимательными к своему телу и укрепляйте спину с помощью упражнений.

Если вы слишком сильно напрягаетесь, когда вы не в хорошей форме, это также может привести к травме. Осознавайте свои пределы и слушайте свое тело. То, что вы могли что-то делать в старшей школе, не означает, что вы можете это делать сейчас. Опять же, ключевым моментом является поддержание формы с помощью упражнений.

Эксперты спорят, стоит ли растягиваться перед занятиями спортом или тренировками. Одно можно сказать наверняка, и это то, что вы не хотите сразу бросаться в тяжелую физическую активность.Растягиваться или не растягиваться, вам следует разогреться перед занятиями спортом или упражнениями. Это верно, когда вы активны каждый день, но это особенно важно, если вы активны только по выходным.

Посмотрим правде в глаза, вы не должны вести активный образ жизни только по выходным. Для вашего здоровья и хорошего самочувствия важно оставаться активным каждый божий день. Если ваша работа требует, чтобы вы сидели за компьютером по 8 часов в день, найдите время, чтобы стоять и растягиваться в течение дня, а также уделяйте время тренировкам до или после работы.Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует взрослым заниматься умеренной аэробной нагрузкой не менее 30 минут каждый день. Это поможет вам оставаться в форме и быть здоровым, а также избежать травм.