Заболела как быстро вылечиться: Страница не найдена

Dr Меган Арролл, психолог, специализирующийся на исследованиях в области здравоохранения, говорит: «На рабочем месте может существовать почти конкурентная культура в отношении прихода на работу, когда мы больны.Это не только вредно для человека, у которого кашель или простуда, но и может распространять эти болезни. Эта беспощадная культура на рабочем месте также побудила нас не брать весь наш ежегодный отпуск. Однако, не выздоравливая и не отдыхая регулярно, мы более подвержены негативным последствиям стресса и выгорания. Мир не погибнет, если вы возьмете больничный. Это может вызвать больше проблем, чем пропустить работу, но если вы вернетесь к ней до того, как полностью выздоровеете, ваша способность работать эффективно снизится.Найдите время, необходимое для восстановления, и не проверяйте рабочую электронную почту и не пытайтесь работать из дома. Вы поправитесь быстрее, если отключитесь должным образом. Да, вы важны, но на короткое время каждый может обойтись без вас ».

«Если у вас грипп или норовирус, очень важно отдыхать и оставаться дома», — предупреждает доктор Элеонора Аткинс из Bupa UK. «В случае гриппа в идеале вы должны оставаться дома как минимум неделю, чтобы дать своему организму возможность восстановиться.Оба вируса также очень заразны, поэтому если вы вернетесь к работе слишком рано, пока у вас все еще есть симптомы, скорее всего, распространятся микробы и ваши коллеги будут плохо себя чувствовать, что не сделает вас очень популярным в офисе! Как только вы почувствуете себя лучше, вы можете вернуться к работе, но если вы все еще испытываете такие симптомы, как грудной кашель, рвота или диарея, вам следует оставаться дома, поскольку вы все еще можете быть заразным ».

«Когда вы будете готовы вернуться, будьте реалистичны в том, чего вы можете достичь в первые несколько дней, и не пытайтесь слишком много вписаться или работать долго. часов, так как это может опрокинуть вас обратно в постель », — советует д-р Арролл.«Если вы отсутствовали в течение длительного периода времени, поговорите со своим руководителем, чтобы убедиться, что ваша рабочая нагрузка распределяется соответствующим образом. Если вы работаете не по найму, будьте дисциплинированы и ставьте перед собой реалистичные цели — записывание их может помочь ».

«Мы все больше и больше узнаем о той важной роли, которую кишечные бактерии играют в нашем здоровье, включая иммунитет», — объясняет Роб Хобсон, Healthspan’s Health of Nutrition. «Продолжительные приступы диареи из-за желудочно-кишечных заболеваний могут повлиять на разнообразие кишечных бактерий, равно как и антибиотики, уничтожающие эти полезные микробы.Попробуйте включить пробиотики в свой режим выздоровления, чтобы восстановить микробиом кишечника. Добавки — самый эффективный способ заменить полезные бактерии в кишечнике, и вам следует искать хорошо изученные штаммы, такие как бифидобактерии и лактобациллы. Ищите добавку, которая содержит не менее 10 миллиардов бактерий на капсулу, и избегайте употребления с горячими напитками, чтобы увеличить их количество, попадающее в кишечник ».

Неважно, переболели ли вы насекомыми или были ли вы в сильнейшие в мире простуды, понять, что есть дальше, непросто.«Болезнь может повлиять на ваш обычный режим питания и снизить аппетит. Совместите это с повышенной потребностью организма в питании для борьбы с инфекцией, а это может привести к снижению уровня энергии и возможности дефицита питательных веществ », — соглашается Роб. «Когда выздоравливаете после болезни, постарайтесь восстановить нормальное состояние за счет трехразового питания, чтобы восстановить здоровый аппетит и накормить организм. Возможно, вам стоит подумать о добавлении поливитаминных и минеральных добавок, таких как Healthspan’s MultiVitality Gold (5 фунтов стерлингов.95 на 90 таблеток) ».

Доктор Аткинс тоже использует витаминный подход. «Когда у вас вернулся аппетит, убедитесь, что вы употребляете продукты, содержащие витамины A и D, поскольку доказано, что они положительно влияют на вашу иммунную систему, что помогает поддерживать ее нормальную работу».

«Во время болезни белок помогает заживлению ран и поддержанию состояния тканей в организме», — объясняет Роб. «Это питательное вещество также необходимо для образования антител, которые помогают защитить организм от инфекций, болезней и болезней.Убедитесь, что в вашем рационе много белка во время и после выздоровления. Также важно есть достаточно еды, чтобы удовлетворить ваши потребности в энергии — чтобы белок был доступен для выполнения своей роли и не использовался для преодоления дефицита калорий ». Для начала попробуйте эти богатые белком овощи.

При таком вирусе, как грипп, срабатывает ваша иммунная система, поэтому все, что вам нужно сделать, это поддерживать водный баланс с большим количеством жидкости во время отдыха, но придерживайтесь для воды и травяного чая, — говорит доктор Аткинс.«Пока вы боретесь с зимней болезнью, лучше избегать алкоголя. Вы полагаетесь на свою иммунную систему, которая поможет вам поправиться, а употребление слишком большого количества алкоголя вызывает изменения в вашей иммунной системе. Это может замедлить вашу способность бороться с инфекциями». Нам нравятся травяные чаи Pukka — попробуйте Seasonal Wellness 7 Day Kit, 10 фунтов стерлингов за введение в курс лечения.

Если вы попали в гущу насекомого, но вам все же хочется есть, придерживайтесь простых продуктов, таких как рис, макароны и хлеб

Никола Аддисон, фитнес-эксперт Healthspan, предостерегает от повторения ваших обычных тренировок.«Возвращение к интенсивным тренировкам, когда вы еще не вернулись к 100% после болезни, является большой ошибкой. Главное — постепенно наращивать нагрузку. Упражнения легче, но более регулярно — это всегда хорошая отправная точка. Попробуйте ходить 10 минут. непрерывных минут, три раза в день, и постепенно увеличивайте до 30 минут непрерывной ходьбы ежедневно ».

«Ежедневно проводите несколько минут, выполняя упражнения на динамическую гибкость и подвижность.Это увеличит подвижность мышц и суставов, что поможет улучшить осанку и снизит риск травм », — советует Никола. «Йога — всегда хороший вариант, так как она заставит ваше тело снова двигаться, не заходя слишком далеко. Вы знаете, что у учителя йоги на уроке всегда есть вариант для новичка, среднего или сложного уровня для каждого шага? новичок двигается! »

«Если вы просто не можете сопротивляться возвращению в тренажерный зал, шкала RPE является мерой интенсивности вашей тренировки и работает от 0 до 10». объясняет Никола.«0 означает, что вы находитесь на очень низком уровне (т.е. совсем не двигаетесь), а 10 означает, что вы работаете на максимальном уровне. При возвращении к упражнению старайтесь поддерживать шкалу RPE на уровне 6 футов, так как таким образом вы знайте, что вы не слишком сильно напрягаете свое тело ».

«Иногда тренировки в непогоду могут помочь, но обычно это бывает только при более легких заболеваниях, например, при простуде», — говорит мне доктор Аткинс. «Полезное правило, которому следует следовать: если у вас симптомы выше шеи (насморк, головная боль или боль в горле), тогда вы в целом можете тренироваться, но придерживайтесь умеренных упражнений и не переусердствуйте — например, попробуйте вместо этого силовую ходьбу. бега.Если ваши симптомы находятся ниже шеи (кашель, боль в животе, боль или жар), вам следует избегать тренировок и убедиться, что вы достаточно отдыхаете, чтобы ваше тело могло восстановиться. Стоит помнить, что если вы пойдете в оживленный тренажерный зал с простудой, вы, скорее всего, передадите микробы людям через воздух и с помощью оборудования ». Трубка — это одно; беговая дорожка, совсем другое. Оставайся дома.

Подписывайтесь на Джуди и получайте The Gloss в Twitter

Болезнь — советы, которые помогут вам выздороветь.

Беспокойство или негативное мышление

• Когда вы начинаете беспокоиться, запишите свои проблемы и возможные последствия, как отрицательные, так и положительные.Посмотрите на каждый сценарий и подумайте о возможных хороших моментах. Напомните себе, что вы можете и сможете справиться.
• Получите информацию о своем прогнозе и возможных результатах.
• Реалистично оценивайте свои переживания и думайте о другом. Поговорите с другом или психологом.
• Найдите множество занятий, на которых можно сосредоточиться каждый день — например, чтение, прогулка или просмотр фильма. Даже если вы можете управлять только короткими периодами за один раз, потому что вам сложно заниматься чем-то, убедитесь, что ваш день будет разнообразным и сложным.

Стресс и напряжение

Чтобы уменьшить стресс и физическое напряжение:

• Научитесь распознавать признаки напряжения в своем теле.Регулярно останавливайтесь и думайте о том, как ощущаются мышцы вашего тела. Определите те мышцы, которые кажутся наиболее напряженными, когда вы чувствуете стресс.
• Регулярно практикуйте медленное и глубокое дыхание, особенно когда вы чувствуете напряжение или стресс. Глубокое дыхание с использованием мышц живота предпочтительнее поверхностного дыхания с использованием мышц груди.
• Научитесь находить время, чтобы расслабиться — например, думайте о приятных образах и слушайте музыку, чтобы успокоить вас.
• Изучите технику глубокой мышечной релаксации, например, прогрессивную мышечную релаксацию, то есть метод систематического сокращения и расслабления мышц.Обратитесь к психологу для обучения.

Диета, упражнения и сон

Здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон могут помочь вам справиться с заболеванием, болезнью или травмой. Иногда лекарства и лечение состояния или боли, вызванной им, могут повлиять на ваш аппетит, уровень энергии и режим сна. Поговорите со своим врачом о способах борьбы с этими нежелательными эффектами лекарств.

Улучшите свой рацион

• Ешьте регулярно в течение дня, а не один или два тяжелых приема пищи.
• Выбирайте питательные продукты, которые вам нравятся.
• Если вам не хочется есть, попробуйте часто есть небольшими порциями.
• Избегайте несоответствующих продуктов — не держите их дома.
• Расскажите семье и друзьям о своих диетических потребностях, чтобы они могли поддержать вас.

Сохраняйте активность

Высыпайтесь

• Старайтесь не спать днем.
• Ложитесь в постель только в том случае, если вы планируете спать, а не для других занятий, таких как просмотр телевизора.
• Не употребляйте на ночь стимуляторы, например чай или кофе.
• Делайте упражнения в течение дня, чтобы ваше тело было готово ко сну ночью.

Получите необходимую поддержку

• Спланируйте встречу с семьей и друзьями. Держите регулярный график контактов на протяжении каждой недели.
• Расскажите своей семье и друзьям о своем заболевании и сообщите им, как они могут вам помочь.
• Рассмотрите новые источники поддержки, такие как группы поддержки, клубы, группы по интересам и возможности для волонтеров.

Где получить помощь

• Ваш терапевт (врач)
• Ваш местный общественный центр здоровья
• Австралийское психологическое общество Тел.(03) 8662 3300
• Национальная справочная служба психологов Тел. 1800 333 497

Болезнь — советы, которые помогут вам выздороветь

Беспокойство или негативное мышление

• Когда вы начинаете беспокоиться, запишите свои проблемы и возможные последствия, как отрицательные, так и положительные. Посмотрите на каждый сценарий и подумайте о возможных хороших моментах. Напомните себе, что вы можете и сможете справиться.
• Получите информацию о своем прогнозе и возможных результатах.
• Реалистично оценивайте свои переживания и думайте о другом.Поговорите с другом или психологом.
• Найдите множество занятий, на которых можно сосредоточиться каждый день — например, чтение, прогулка или просмотр фильма. Даже если вы можете управлять только короткими периодами за один раз, потому что вам сложно заниматься чем-то, убедитесь, что ваш день будет разнообразным и сложным.

Стресс и напряжение

Чтобы уменьшить стресс и физическое напряжение:

• Научитесь распознавать признаки напряжения в своем теле. Регулярно останавливайтесь и думайте о том, как ощущаются мышцы вашего тела. Определите те мышцы, которые кажутся наиболее напряженными, когда вы чувствуете стресс.
• Регулярно практикуйте медленное и глубокое дыхание, особенно когда вы чувствуете напряжение или стресс. Глубокое дыхание с использованием мышц живота предпочтительнее поверхностного дыхания с использованием мышц груди.
• Научитесь находить время, чтобы расслабиться — например, думайте о приятных образах и слушайте музыку, чтобы успокоить вас.
• Изучите технику глубокой мышечной релаксации, например, прогрессивную мышечную релаксацию, то есть метод систематического сокращения и расслабления мышц. Обратитесь к психологу для обучения.

Диета, упражнения и сон

Здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон могут помочь вам справиться с заболеванием, болезнью или травмой. Иногда лекарства и лечение состояния или боли, вызванной им, могут повлиять на ваш аппетит, уровень энергии и режим сна.Поговорите со своим врачом о способах борьбы с этими нежелательными эффектами лекарств.

Улучшите свой рацион

• Ешьте регулярно в течение дня, а не один или два тяжелых приема пищи.
• Выбирайте питательные продукты, которые вам нравятся.
• Если вам не хочется есть, попробуйте часто есть небольшими порциями.
• Избегайте несоответствующих продуктов — не держите их дома.
• Расскажите семье и друзьям о своих диетических потребностях, чтобы они могли поддержать вас.

Сохраняйте активность

Высыпайтесь

• Старайтесь не спать днем.
• Ложитесь в постель только в том случае, если вы планируете спать, а не для других занятий, таких как просмотр телевизора.
• Не употребляйте на ночь стимуляторы, например чай или кофе.
• Делайте упражнения в течение дня, чтобы ваше тело было готово ко сну ночью.

Получите необходимую поддержку

• Спланируйте встречу с семьей и друзьями. Держите регулярный график контактов на протяжении каждой недели.
• Расскажите своей семье и друзьям о своем заболевании и сообщите им, как они могут вам помочь.
• Рассмотрите новые источники поддержки, такие как группы поддержки, клубы, группы по интересам и возможности для волонтеров.

Где получить помощь

• Ваш терапевт (врач)
• Ваш местный общественный центр здоровья
• Австралийское психологическое общество Тел. (03) 8662 3300
• Национальная справочная служба психологов Тел. 1800 333 497

Способность человеческого организма восстанавливаться после серьезного заболевания, травмы

Я все еще чувствую непреодолимую печаль и чистую душевную боль того дня.Каждый раз, глядя на своих детей, я задавался вопросом, сколько недель, месяцев или лет я смогу увидеть их лица.

Операция и химиотерапия были изнурительными, как я и предполагал. Я также знал, что окончание лечения будет только началом выздоровления. Я помог многим людям излечиться от самых разных болезней; теперь мне нужно было помочь себе.

Как и большинство людей, борющихся с серьезными заболеваниями, я потерял аппетит, спал беспокойно и стал менее физически активным.С человеческой точки зрения это было совершенно понятно. Но с точки зрения тела, пытающегося вылечиться, это была катастрофа.

Пропуск приемов пищи в краткосрочной перспективе экономит время. Но в конечном итоге это может задержать выздоровление и помешать вашему возвращению к здоровью.

Я называю неадекватное питание, плохой сон и физическое ослабление тройной угрозы для оптимального исцеления. Эти три фактора влияют почти на всех, кто получил серьезную травму или заболевание, включая состояния с хронической болью, такие как артрит или фибромиалгия, и они работают синергетически, вмешиваясь в естественные процессы заживления вашего тела, создавая среду для в лучшем случае посредственного заживления и ненужной инвалидности. в худшем случае.

Я знал, что тройная угроза не дает мне оптимального исцеления, и мне нужен был план борьбы с ней. Ответ казался простым: лучше питаться, лучше спать и заниматься спортом. Но эти цели не кажутся такими простыми, когда вы ослаблены, подавлены и изолированы миллионами забот, которые у вас в голове. Для меня хитрость заключалась в том, что я узнал не только, что делать, но и почему и как все это работает для ускорения заживления в организме. Когда я действовал на основе этого знания, я получил результаты, и я знаю, что вы тоже можете это сделать.

ШАГ ПЕРВЫЙ: НЕ ПРЕБЫВАЙТЕ ПИТАНИЕ

Мы часто читаем о том, как правильно питаться, чтобы избежать болезней.Но когда вы заболеете, есть продукты, которые помогут вам поправиться. Например, кожа и кости нуждаются в витамине А для самовосстановления. Витамин С имеет решающее значение для образования коллагена, основного белка нашей соединительной ткани. Бромелайн, смесь ферментов, содержащихся в свежем ананасе, уменьшает отек, синяки и боль, а также улучшает время заживления после травмы или операции. А адекватное количество белка абсолютно необходимо для оптимального заживления.

Когда люди здоровы, они часто избегают вредных привычек в питании.Пропуск завтрака и употребление кофе в качестве бодрящего духа в прошлом, возможно, сработали для вас. Но если вы заболели или получили травму, это сэкономит ваше время, потому что выздоровление не пойдет так быстро, как в противном случае.

Я говорю своим пациентам есть пять раз в день: три небольших и средних приема пищи и два питательных перекуса. Это помогает предотвратить резкое падение уровня сахара в крови, которое может привести к утомлению. Квалифицированный диетолог может быть полезен пациентам, которым необходимо набрать или похудеть или у которых есть другие особые потребности.

Итак, какие пищевые привычки лучше всего подходят для оптимального заживления? Некоторые покажутся знакомыми, а другие могут вас удивить.

Углеводы Эти соединения обеспечивают готовую энергию и имеют решающее значение для лечебной диеты. Все углеводы при переваривании расщепляются на сахар, но сложные углеводы, такие как орехи, семена, бобовые и цельнозерновые, расщепляются медленнее, чем простые углеводы, такие как сахар и белый хлеб. Чем медленнее расщепляется углевод, тем меньше вероятность того, что он вызовет скачок сахара в крови.Поскольку эти всплески могут вызвать воспаление и привести к повреждению на клеточном уровне, вам следует избегать их всегда, но особенно во время выздоровления. Показатель, называемый гликемическим индексом, показывает, насколько быстро организм превращает пищу в сахар. По возможности придерживайтесь сложных углеводов и других продуктов с относительно низким гликемическим индексом (ниже 55). Одним из надежных источников этой информации является www.glycemicindex.com.

Как восстановить силы после продолжительной болезни

Вам может потребоваться некоторое время, чтобы полностью восстановить силы после приступа гриппа.

Кредит изображения: Charday Penn / iStock / GettyImages

После того, как симптомы простуды или гриппа исчезнут, может потребоваться некоторое время, чтобы восстановить силы и полностью вылечиться от этих истощающих энергию недугов. Эксперты рекомендуют много отдыхать, избегать обезвоживания, постепенно возвращаться к прежнему распорядку дня и сосредоточиться на питании, здоровой пище и напитках.

Подробнее: Как узнать, простуда у вас или грипп (и действительно ли это имеет значение?)

Все о простуде и гриппе

Как объясняет Harvard Health Publishing, грипп — это респираторный вирус, вызываемый одним из трех разных типов: гриппом A, B или C.Симптомы гриппа, которые могут включать жар, ломоту в теле, озноб, боль в горле, насморк, диарею, тошноту и усталость, обычно длятся от пяти до семи дней. Если у вас грипп, клиника Майо рекомендует постельный режим и большое количество жидкости, чтобы помочь себе вылечиться, и предлагает вам оставаться дома, пока температура не снизится как минимум на 24 часа.

Простуда, вызываемая различными вирусами, имеет симптомы, которые могут включать кашель, чихание, лихорадку, насморк, боль в горле, заложенность носа и головную боль, сообщает клиника Кливленда.Эти симптомы могут длиться от семи до 10 дней. В клинике Кливленда иногда может помочь использование безрецептурных лекарств (но они могут не подходить для детей, поэтому сначала проконсультируйтесь с педиатром).

Не беспокойтесь, если вы чувствуете себя полностью истощенным после выздоровления от гриппа или простуды. Если вы устали, отдохните. «Достаточное количество сна — это как большая пауза для восстановления и восстановление иммунной системы», — говорит Луиза Петре, доктор медицины, кардиолог, специалист по контролю веса и питанию из Нью-Йорка.«Цель состоит в том, чтобы иметь по крайней мере семь-восемь часов в сутки и спать, когда ваше тело этого требует».

Доктор Петре также рекомендует следить за своим питанием, когда вы преодолеваете болезнь. «В это время вашему организму нужны дополнительные витамины и минералы», — говорит она. «Ешьте широкий ассортимент ярких фруктов и овощей … и увеличивайте потребление воды, противовоспалительных продуктов и цельных продуктов, которые легко перевариваются».

Возможно, вы захотите вернуться к своему обычному режиму тренировок, но эксперты предостерегают от чрезмерных усилий.«Скорее всего, вы провели много времени в постели последние несколько дней», — говорит доктор Петре. «Ваши мышцы и суставы, вероятно, стали жесткими и болезненными, и возвращение к обычному распорядку дня может быть неудобным или даже вызвать травму. Начните с нескольких длинных медленных растяжек, чтобы снова разогреть мышцы, например, йоги».

Убедитесь, что вы готовы к упражнениям, и следите за самочувствием вашего тела. Не бойтесь делать перерывы, если они вам нужны.

«Успокойтесь в первый же день возвращения», — рекомендует Роберт Уильямс, доктор медицины, врач семейной медицины и гериатр из Колорадо.«Начните примерно с 10 процентов энергии, которую вы обычно используете», — предлагает он. «Если у вас началось головокружение, хрипы или тошнота, не забудьте уменьшить интенсивность. Пейте много жидкости до, во время и после тренировки».

Все еще слаб после болезни

Хотя чувствовать слабость и усталость во время выздоровления — это нормально, стойкая слабость и истощение могут быть признаком того, что вы на самом деле все еще больны. Если вы беспокоитесь о своем энергетическом уровне или привычках сна после болезни, посоветуйтесь с врачом по поводу наилучшего курса лечения.

«Как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом, диетологом или диетологом за советом», — говорит доктор Петре. «Когда вы выздоравливаете после болезни, лучше всего облегчить себе путь, возвращаясь к работе, повседневной жизни и занятиям фитнесом, делая небольшие шаги. Вы быстро оправитесь».

Подробнее: 5 необычных способов справиться с простудой и гриппом

Как прийти в норму после бага

Простуда, грипп или желудочный недуг могут помешать вашим планам и вынудить вас сидеть дома, пытаясь выздороветь.

Но когда наихудший дискомфорт в желудке, кашель, лихорадка или заложенность носа пройдут, вы можете захотеть снова провести время с друзьями и семьей, вернуться к работе или начать тренироваться.

«С холодной погодой наступает сезон простуд и гриппа», — говорит д-р Сьюзан Вернер, врач первичной медико-санитарной помощи в Geisinger Nanticoke. «Когда дело доходит до болезни, есть средства, которые работают… а другие — нет. Для большинства болезней есть несколько общих советов, которые помогут вам вернуться к обычному распорядку дня.”

Вот несколько советов, которые помогут вам прийти в норму после ошибки.

Самый эффективный способ справиться с болезнью — это отдых от работы, дел и физических упражнений.

«Когда вы отдыхаете, вы позволяете своей иммунной системе работать на полную мощность», — говорит доктор Вернер. «Чтобы снизить уровень стресса, важно расслабиться как физически, так и морально. Лучшее, что вы можете сделать, — это высыпаться. Это дает вашему телу энергию, необходимую для борьбы с вирусом.Это означает, что рано ложиться спать, дремать в течение дня и крепко выспаться, не отвлекаясь на фоне телевизора ».

Лучше также дать отдых вашему режиму тренировки. Энергия, которую вы используете, может ослабить вашу иммунную систему и привести к тому, что болезнь продлится дольше. Лучше потратить день или два, чтобы лечь на дно и отдохнуть. Когда вы почувствуете себя полностью выздоровевшим и закончите прием любых лекарств, подождите день или два, пока вы снова не начнете тренироваться.

Вам также следует подождать, пока ваши симптомы не исчезнут, чтобы вернуться к работе — ваши коллеги будут вам благодарны.

Достаточный отдых также может в первую очередь предотвратить болезнь — одно исследование показало, что люди, которые спят менее семи часов каждую ночь, в три раза чаще болеют, чем люди, которые спят восемь часов и более.

Поднимите стакан воды за свое здоровье! Вода, сок, прозрачный бульон и теплая вода с медом и лимоном помогут предотвратить обезвоживание во время болезни. Они также могут помочь устранить заложенность носа, что поможет избавиться от лишней слизи.

Избегайте обезвоживающих напитков, особенно алкоголя, кофе и содовой с кофеином. Обезвоживание может привести к перегрузке вашей иммунной системы и вызвать более густую слизь, а это означает, что ваша простуда может оставаться дольше.

Если у вас проблемы с желудком, еще важнее избегать обезвоживания. Желудочный грипп и диарея могут вызвать сильное обезвоживание, поэтому важно пить много воды, а также напитки, содержащие электролиты, чтобы восстановить силы и прийти в норму.

Оказывается, твоя бабушка была права насчет куриного супа.Исследования показали, что он действительно может улучшить ваше самочувствие, снимая воспаление в вашем теле.

Помимо куриного супа, лучше всего придерживаться диеты BRAT, то есть хлеба, риса, яблочного пюре и тостов, пока вы больны. Обычно рекомендуется избегать молочных продуктов, клетчатки, жирной и острой пищи.

Когда вы почувствуете себя лучше, выбирайте здоровую пищу, например фрукты, овощи и нежирные белки, чтобы восстановить энергию и питательные вещества. Ешьте фрукты, такие как черника, изюм и чернослив; овощи, такие как шпинат, капуста и брюссельская капуста; и белки, такие как курица, яйца, орехи и арахисовое масло.

Вы можете опередить заболевание, соблюдая здоровую и сбалансированную диету.

Что общего между сигаретами, аллергенами и некоторыми «лекарствами»? Все они могут продлить вашу простуду или грипп.

«Сигареты и аллергены могут вызывать раздражение дыхательных путей, что может продлить вашу болезнь», — говорит доктор Вернер. «Сократите курить или бросьте курить, чтобы быстрее вылечить болезнь. Если вам удастся избежать контакта с аллергенами, вы, вероятно, выздоровеете и раньше.”

Эти советы помогут вам восстановиться после болезни и даже избавят вас от болезни, если вы будете придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, пить много жидкости и много спать каждую ночь.

Записаться на прием к Сьюзан Вернер, MD

Вот как правильно питаться во время болезни

Глубокая уборка дома после болезни