Закаливание организма что такое: Закаливание

Закаливание организма | «Мир фитнеса»

Закаливание организма – это система процедур, направленных на мобилизацию внутренних сил и повышение сопротивляемости к различным неблагоприятным для здоровья внешним факторам. Такие мероприятия повышают адаптацию организма к изменчивым условиям внешней среды по принципу поддерживания оптимальной температуры внутренних органов в узкой линейке границ. Так при резком повышении или снижении температуры окружающей среды организм закаленного человека отреагирует расширением или сужением сосудов на факторы перегрева или охлаждения, повысит или ограничит теплоотдачу. В свою очередь незакаленный человек не сможет быстро адаптироваться и с большой долей вероятности может получить перегрев или переохлаждение.

Также регулярное закаливание повышает уровень выносливости человека, укрепляет его сердечно-сосудистую и нервную систему, повышает иммунитет.

Виды закаливающих процедур:

• Гелиотерапия (закаливание солнцем)
• Аэротерапия (долгие прогулки на воздухе, воздушные ванны)
• Закаливание водой (обливание, обтирание, контрастный душ, лечебное купание и моржевание)
• Хождение босиком

Рекомендации о советы:

1. Начинать закаливаться нужно на фоне полного здоровья, лучше воздержаться от начала процедур при рецидиве хорионического заболевания либо при наличии острого процесса
2. Начинать такие оздоровительные мероприятия лучше с раннего возраста, адаптируя организм постепенно к процедурам
3. Перед началом лучше обратиться к врачу и проконсультироваться о возможности и пользе закаливания
4. Принцип постепенности – один из основных. Не нужно никуда спешить. Специалисты рекомендуют вдаваться к применению контрастного душа, обливание попеременно теплой и холодной водой, а также обтиранию снегом после парной только на втором году закаливания, а начинать со щадящих процедур
5. Важно соблюдать регулярность процедур, если вы допустили большой перерыв возобновлять программу необходимо снова с начальных этапов и постепенно входить в форму. Стоит отметить, что если вы занимались закаливанием всего 2-3 месяца и затем допустили перерыв, то организм полностью утратит весь эффект от этого небольшого опыта уже за 1-1,5 месяцев и все придется начинать сначала
6. Сочетание закаливания с физическими упражнениями взаимно усилит эффективность, так что, если вы параллельно посещаете тренажерный зал, ваша результативность повысится
7. Учитывайте время года, индивидуальные особенности и состояние здоровья человека при выборе программы мероприятий
8. Закаливание дарит эффект радости и бодрости, если вы чувствуете негативный эффект, стоит прекратить процедуры и выявить причину таких последствий

Если вы хотите побольше знать о закаливании, добро пожаловать в наш фитнес-клуб «Мир Фитнеса», где не только можно посещать спортивные тренировки (фитнес, йога для начинающих, танцы, аэробика, бассейн и прочее), но и попасть на прием к врачу. В нашем центре работают терапевты, кардиологи и диетологи.

Закаливание организма — Sport Sbor

Холодное время года зачастую сопряжено с такими неприятными для человека вещами, как простуды, ослабленный иммунитет другие похожие проблемы. Мы не станем ожидать их прихода, а разберёмся, как выстроить защиту для своего организма. Разговор пойдёт о закаливании, о том насколько это важно для укрепления здоровья, как и когда начинать закаляться, а также какие правила при этом нужно соблюдать.

Итак, что такое закаливание? Это комплекс мероприятий, связанных с мобилизацией внутренних сил человека для повышения сопротивляемости организма вредным воздействиям внешних факторов.

Процедуру закаливания специалисты советуют начинать с раннего детства, когда многие процессы формируются вместе с ростом организма ребёнка. Конечно, начинать закаливание малыша лучше всего под наблюдением доктора, соблюдая его советы по выбору наиболее оптимальных методов, учитывая все особенности организма.

Если же вы решили закаливать организм в сознательном возрасте, то эти советы помогут вам не совершить грубых ошибок, а значит не навредить своему организму.
Основными принципами закаливание являются:

• комплексные процедуры
• постепенность
• систематичность
• учёт индивидуальных особенностей организма

Организм должен быть натренирован к резким перепадам температур и охлаждению, тогда за счёт сокращения сосудов кожи увеличивается выработка тепла, усиливается приток крови ко всем органам и повышается обмен веществ. В случае незакалённого организма, как следствие мы получаем: расстройство терморегуляции, озноб, снижение иммунитета внутренних органов, а значит риск заболеваний.

Надо сказать, что природа уже частично позаботилась, о некоторых закаливающих процедурах.
В весенне-летний период закаливание организма происходит стихийно, в связи с облегчением одежды и купанием в открытых водоёмах.
Организм незаметно адаптируется к смене температур, что положительно сказывается на его иммунитете, а значит здоровье.
А вот в холодное время года хорошо работают воздушные методы закаливания, прогулки на воздухе помогают организму мобилизовать свои силы.
К более сложным видам зимнего закаливание можно отнести: купание в проруби (моржевание), русская парная с последующим погружением в снег.

В закаливании важна постепенность, поэтому сразу начинать контрастные процедуры категорически нельзя.

Человек решив приступить к процедуре закаливание должен начинать с воздушных и солнечных ванн, обтирания, купания при постоянной температуре воды. Подобные процедуры проводятся систематически в течении года и только потом можно подключать контрастные души, обливание тёплой и холодной водой, сочетание русской бани со снегом или бассейном.

ВАЖНО помнить, что прерванные систематические процедуры теряют накопленный эффект через месяц, а значит при возобновлении придётся начинать все сначала, постепенно понижая температуру.

Индивидуальные особенности организма обязательно нужно учитывать при выборе методики закаливания.

• Если ваш ребёнок страдает астмой, анемией или пороком сердца, то прежде, чем приступить к закаливанию возьмите разрешение у доктора и выслушайте все его рекомендации
• Нельзя проводить процедуры людям больным и страдающим хроническим заболеванием почек
• Успокаивающие процедуры (обтирание, воздушные ванны) рекомендуется проводить легко возбудимым людям
• Обливание и контрастные процедуры нужно выбирать людям с вялой энергетикой, и проводить их после сна

Закаливающие процедуры:

• Водолечение, к нему относятся: обливание, обтирание, контрастный душ, русская парная и т.п.;
• Аэротерапия- закаливание путём длительного пребывания на свежем воздухе;
• Гелиотерапия- закаливание путём приёма солнечных ванн, загорания;
• Хождение босиком

Обливание начинают с определённой температуры воды, за основу берётся температура кожи в области сердца: 35-36°С у детей и 33-35°С у взрослых. Постепенное снижение температуры доводят для детей до 3-х лет – до 26-24°С; для старших – до 15-12°С.

Температура воды должна соответствовать на первом этапе температуре тех частей тела, которые обливаются. Примерно 27-29°С,снижается до 12-10°С.

Обтирание – быстрое растирание тела по частям куском грубой ткани или резиновой губкой, смоченной в воде.

Обтирание повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям, помогает при упадке сил, переутомлении. Температура воды при обтирании на 1-2°С выше, чем при обливании, постепенно снижают температуру воды, аналогично процедуре обливания.

Русская баня- помогает не только сбросить лишний вес, но и благотворно действует на печень, половую систему, органы дыхания
Если организм привык к парным процедурам, можно подключить к ним бассейн или ныряние в снег.
Обычно процедуру проводят, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья.
Категорически противопоказана русская парная

• больным гипертонией и ишемией
• лицам, страдающим алкоголизмом
• заболеваниями почек
• диабетом

Контрастный душ принимается в ванне по следующей схеме:

1. сначала вода приятной температуры (20-40 секунд)
2. затем включаете горячую воду на 30-60 секунд
3. после горячей включаете холодную на 30-60 секунд
4. вновь включаете самую горячую воду, обливают все тело и через некоторое время пускают холодную.

Всего делают три контраста перехода от горячей к холодной воде. Завершать надо всегда холодной водой.

Прежде, чем приступить к процедуре контрастного душа, подготовьте организм. В течении 2-4 недель принимайте комфортный душ приятной температуры.

После этого пробуете контрастный душ, но температура должна быть не резкой, не забывайте о постепенности.

Хождение босиком в любое время года отличное средство против простудных заболеваний, кроме того, хождение босиком благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, лёгких, почек и др.

Летом можно гулять, сколько хочется, а вот зимой к процедуре нужно подготовиться, в течении 2-х недель обливайте ноги холодной водой, а уже потом пробуйте ходить или бегать по снегу, ориентируясь на свои ощущения, регулируйте время пребывания на снегу. По возвращении ноги нужно вымыть холодной водой.

Выбирая закаливающие процедуры, ориентируйтесь на состояние своего здоровья, не забывайте, что здесь требуется систематичность и соблюдение температурных режимов.
Закаливание – это испытанное и надёжное оздоровительное средство!

О закаливании организма | БУЗ УР «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер МЗ УР»

Одним из методов неспецифической профилактики гриппа и ОРВИ является закаливание организма.

Закаливание организма – система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. При закаливании вырабатывается устойчивость организма к охлаждению и простудным заболеваниям. Закаливание организма не только повышает устойчивость к респираторным инфекциям (через иммунную систему и системы адаптации, вне зависимости от конкретного возбудителя), но и способствует общему оздоровлению организма.

В основе закаливания лежит воздействие таких факторов как: воздух; вода; солнечный свет.

Закаливание желательно проводить круглый год со сменой его видов и методик в зависимости от сезона и погоды с учетом индивидуальных особенностей.

Предварительно следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, в отсутствии противопоказаний.

Необходимо контролировать проведение процедуры по изменению частоты сердечных сокращений, артериального давления, цвета кожных покровов, а также по общему самочувствию, сну, аппетиту, эмоциональному состоянию.

Закаливание воздухом.

Закаливание воздухом проводится в двух формах: длительное пребывание в одежде на свежем воздухе (самый простой способ) и воздушные ванны, при которых на открытую поверхность тела (без одежды) происходит кратковременное воздействие воздуха определенной температуры.

Систематические прогулки на свежем воздухе, особенно в лесу, парках, на берегу моря улучшают общее самочувствие, эмоциональное состояние, вызывают чувство бодрости, свежести. Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с физической активностью (оздоровительная ходьба, в том числе скандинавская, бег, подвижные игры, катание на лыжах и коньках).

Воздушные ванны проводят не реже 3-4 раз в неделю, они подготавливают организм к закаливанию водой. Тренировка воздушными ваннами осуществляется путем постепенного снижения температуры воздуха или увеличением продолжительности процедуры при той же температуре. Нельзя допускать переохлаждения, а при появлении озноба воздушную ванну нужно немедленно прекратить, быстро одеться и согреться энергичными движениями.

На начальном этапе независимо от времени года процедуру проводят в хорошо проветриваемом помещении при t⁰ не ниже +16⁰С. Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии не более 2-4 минут. Далее нужно постепенно (не более, чем на 5 минут) увеличивать время процедуры и только спустя некоторое время можно переходить на открытый воздух при t⁰ не ниже +20-22⁰С.

Закаливание водой.

– это наиболее интенсивный вариант закаливания. Охлаждающий эффект воды намного сильнее, чем воздуха. Существуют различные варианты закаливания водой – обтирание, обливание, душ, купание в открытых водоемах, местное воздействие водой.

Обтирание – самый мягкий вариант, не имеющий ограничений. Обтирание проводят грубым полотенцем, увлажненным вначале прохладной водой (+20-24⁰С), затем постепенно переходят к холодной воде (до +16⁰С). Влажным полотенцем обтирают верхнюю половину тела (руки, шею, грудь, спину), после чего насухо вытирают и растирают сухим полотенцем до красноты; затем процедуру в той же последовательности проводят на нижней половине тела. Конечности растирают в направлении от пальцев к туловищу, туловище – по направлению к подмышечным и паховым впадинам. Общая продолжительность процедуры не должна превышать 5 минут.

Обливание ног или всего тела. Для первых обливаний применяется вода с температурой около +30⁰С, с дальнейшим снижением до +16⁰С, снижая на 2 градуса каждые 3-5 дней. После обливания необходимо растереться сухим полотенцем, как при обтирании.

Использование душа – переноситься легче обливания, т.к. сочетается с массажем струей воды. Начинать процедуру необходимо с 10 секунд, постепенно увеличивая до 2 минут, включая растирание сухим полотенцем.

Контрастный душ – на протяжении 3 минут чередуется 2-3 раза воздействие теплой воды (+35-40⁰С) и холодной воды (+16-20⁰С). После пробуждения рекомендуется завершать контрастный душ холодной водой, а перед сном теплой.

Местное воздействие холодной водой на область ротоглотки и полость носа путем полосканий и орошения (при помощи пульверизатора). При первых процедурах температура воды  +38-40⁰С, через каждые 3-6 дней снижают на 1⁰С до +16⁰С . Продолжительность 1 процедуры – 1 минута, последующих до 5 минут.

Купание в открытых водоемах – здесь осуществляется комплексное воздействие на организм воды, воздуха и солнечных лучей. Рекомендуется температура воды не ниже +18-20⁰С и воздуха – не ниже +14-15⁰С. Во время купания нужно энергично двигаться (плавать). Первое купание до 5 минут. После купания следует вытереться насухо и одеться.

Закаливание с помощью солнечных лучей. Инфракрасное излучение оказывает мощное тепловое воздействие, вызывает синтез витамина Д, необходимого для профилактики рахита у детей и улучшающего все функции организма взрослых, включая сопротивляемость к инфекционным болезням. Избыточное воздействие ультрафиолетового излучения крайне нежелательно и опасно (ожоги, тепловой и солнечный удар, активизация онкологических заболеваний).

Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и не жарко или же ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату, при t⁰  +18⁰С. Лучшее время для загара: в средней полосе 9-13 часов и 16-18 часов. Во время приема солнечных ванн необходимо прикрывать голову головным убором, потреблять питьевую воду, не допускать засыпания.

Через 10-15 минут после завершения солнечной ванны желательно принять душ при t⁰ воды +20-25⁰С.

Здоровый образ жизни и закаливание

Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% — от состояния окружающей среды, 8-12% — от уровня здравоохранения и 50-70% — от образа жизни.

Здоровый образ жизни — это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание.

Закаливание — это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Закаливание – обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен.

Любое совершенствование – это длительная тренировка. Следовательно, закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.

Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.

Медицинских отводов от закаливания нет, только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям. Задача медицинского работника состоит в правильном подборе и дозировании этих процедур индивидуально для каждого человека. Необходимо соблюдать ряд правил: Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года, без перерывов. Постепенное увеличение дозы раздражающего действия. Учет возрастных и индивидуальных особенностей организма человека. Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур, а иногда и к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению. Закаливающие мероприятия подразделяются на общие, и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным закаливающим процедурам относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры) и др.

Терморегуляция и необходимость ее развития в человеческом организме

Одним из важных факторов внешней среды, в которой живет человек, является ее температура. Организм человека должен постоянно поддерживать тепловой баланс при различных внешних температурах. Способность к поддержке теплового баланса усиливается и достигает высокой надежности путем закаливания.

Закаливание — комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий (низкой и высокой температуры воздуха, повышенной влажности, пониженного атмосферного давления).

А.П. Павлов писал, что организм может существовать только до тех пор, пока он в каждый момент уравновешивается с окружающими условиями. Как только это равновесие серьезно нарушается, он перестает существовать.

В организме непрерывно происходят окислительные процессы с освобождением энергии, которая в конечном итоге превращается в тепловую и передается во внешнюю среду. Процессы теплообразования и теплоотдачи регулируются системой терморегуляции в пределах ее восстановительных возможностей.

Под терморегуляцией понимается совокупность физиологических процессов, направленных на поддержание на определенном уровне относительно постоянной температуры тела человека и теплокровных животных.

Механизм терморегуляции начинает автоматически действовать, когда температура внешней среды отличается от температуры тела. В систему терморегуляции человека природа заложила большие возможности, что позволяет ему переносить значительные колебания температуры внешней среды без ущерба для здоровья. Нарушение терморегуляции приводит к заболеваниям, а если каким-либо способом полностью прекратить теплоотдачу, то через 4-5 часов человек погибает от перегрева.

В процессах терморегуляции ведущая роль принадлежит центральной нервной системе, которая реагирует на различные раздражители внешней среды и управляет всей деятельностью организма. Все сигналы об изменениях температуры воспринимаются нервными окончаниями (рецепторами), кожных покровов, и передаются по чувствительным нервным волокнам в головной мозг, откуда затем поступают «команды» к сосудам, мышцам, сердцу, легким, печени, почкам и другим внутренним органам, участвующим в выработке и расходе тепловой энергии. Ни один орган тела не остается безразличным к тем воздействиям внешней среды, влияние которых, прежде всего, воспринимается терморецепторами.

Организм человека можно представить себе состоящим из «сердцевины» с постоянной температурой и «оболочки», меняющей свою температуру в зависимости от температурных условий внешней среды.

Постоянная температура (36,4°С-37,5°С), свойственная внутренним органам тела («сердцевине»), поддерживается с помощью химической терморегуляции. Под химической терморегуляцией понимается регуляция температуры тела изменением интенсивности обмена веществ в организме, а, следовательно, и изменением количества вырабатываемого тепла (теплопродукции).

При понижении температуры внешней среды интенсивность обмена веществ увеличивается, тепла вырабатывается больше, препятствуя переохлаждению организма, и температура тела остается неизменной.

При охлаждении тела усиление обмена веществ и дополнительное образование тепла в организме достигаются также и за счет непроизвольных мышечных сокращений (дрожи). За счет дрожи теплопродукция может увеличиваться в 3 раза.

При повышении температуры внешней среды интенсивность обмена веществ понижается, что приводит к уменьшению теплопродукции в организме. Рефлекторное повышение или понижение уровня обмена веществ способствует поддержанию постоянства температуры тела. Внутри организма как бы действует автоматически регулируемая печка, в которой горят не дрова, а пища. Если тело охлаждается, печка разгорается и дает больше тепла, если перегревается, то печка затухает, пока внутренние органы не охладятся до нормы.

Масса тканей, образующих «оболочку», т. е. поверхностный слой толщиной около 2,5 сантиметров, составляет приблизительно 50% всей массы тканей организма человека. Температура «оболочки» регулируется физической терморегуляцией.

Физическая терморегуляция заключается в обмене тепла между организмом и внешней средой. Действие низких и высоких температур внешней среды воспринимается в первую очередь кожей — одной из важнейших жизненных систем человека. Кожа представляет собой покров тела общей площадью около 1,5 квадратных метров, который защищает организм от вредных воздействий внешней среды: бактерий, холода, жары, участвует в регулировании температуры тела; через кожу удаляются вредные продукты, испаряется пот. При понижении температуры внешней среды теплоотдача тела человека увеличивается и тем больше, чем больше разница температур внешней среды и поверхности кожи. Чтобы уравновесить этот процесс, происходит спазм кожных сосудов (капилляров) и отток крови к внутренним органам. Кожа бледнеет, понижается ее температура. В результате уменьшается отдача тепла во внешнюю среду, т.е. происходит экономия тепла. В пальцах рук, например, благодаря сужению капилляров термоизолирующие свойства могут быть увеличены в 6 раз.

Одновременно с сужением капилляров и понижением температуры кожи автоматически (рефлекторно) повышается общая теплопродукция и увеличивается кровоснабжение внутренних органов и глубоких тканей. После кратковременного сужения капилляров наступает их расширение и наполнение кровью. Кожа краснеет, согревается, возникает ощущение приятного тепла, восстанавливается тепловой баланс человека.

Дальнейшее охлаждение приводит к повторному, более стойкому сужению капилляров, возникает застой крови, кожа приобретает синеватый оттенок, появляются фиолетовые пятна и полосы. Это свидетельствует о нарушении терморегуляции; вырабатываемой теплопродукции оказывается недостаточно для того, чтобы компенсировать тепловые потери. В результате может произойти переохлаждение организма, возникает опасность простудного заболевания. Например, после длительного купания в холодной воде (например, в течение 15 минут при температуре 7°С) температура тела продолжает падать до периода стабилизации в зависимости от особенностей организма и степени его закаленности в течение 10-140 минут (в среднем — 50 минут). Затем какое-то время продолжается период стабилизации, когда температура тела не падает и не повышается. Примерно такое же время, что и на период падения температуры, требуется для восстановления исходной (до купания) температуры тела.

Механизмы закаливания, обусловленные физиологической природой человека.

В поддержании постоянной температуры тела огромная роль принадлежит условным (приобретенным) рефлексам.

С помощью условно-рефлекторных изменений организм лучше приспосабливается к холоду и жаре. Непременным условием закрепления и сохранения условных рефлексов являются систематические раздражения нервных окончаний холодом (теплом) с постоянным их усилением.

При повторении раздражения вызванное им возбуждение в центральной нервной системе накладывается на след, оставшийся от предыдущих раздражений, и повторные раздражения сливаются с этой следовой реакцией.

Бытовые условия жизни современного человека достигли невероятного уровня, все более отдаляя и отдаляя его от природы, произведением которой он является. Они (эти условия) снижают устойчивость организма к постоянно изменяющимся внешним, и в частности к метеорологическим, факторам. Восстановить устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды можно исключительно с помощью закаливающих воздействий.

Закаливание при помощи многократного повторения холодовых процедур в одной и той же последовательности вызывает соответствующие изменения в деятельности всех органов и систем и делает их менее восприимчивыми к резким колебаниям температуры внешней среды.

При прекращении закаливания выработанный условный рефлекс, а вместе с ним и эффект закаливания постепенно угасают, и через несколько месяцев устойчивость к холоду резко снижается или исчезает. Наибольшая интенсивность закаливания наблюдается в первые месяцы и в первый год закаливания. Устойчивый эффект закаливания достигается в результате систематических занятий в течение 2-3 лет. Активные методы контрастного закаливания ускоряют этот процесс.

Б.С. Гавриленко отмечает, что по мере повторения одних и тех же закаливающих воздействий круг вовлекаемых в ответную реакцию органов и систем сокращается, реакции постепенно становятся как бы более целесообразными, более экономными, т.е. на воздействие отвечают только те органы, которые способствуют скорейшему восстановлению нормального состояния организма. Сокращается и время между первичным спазмом сосудов и их расширением.

Физиологическая сущность закаливания заключается в повторном воздействии на организм охлаждения, высокой температуры или поочередных температурных воздействий, а также действию солнечного света или искусственного ультрафиолетового излучения. Закаливающие действия следует рассматривать как один из эффективных способов акклиматизации по отношению к постоянно изменяющимся метеорологическим условиям внешней среды. Этот процесс должен быть, по существу, неотъемлемым атрибутом деятельности любого человека, его перманентной основой. Акклиматизация — это не что иное, как приспособление (адаптация) организма вообще к постоянно действующим разнообразным факторам, и в частности к неблагоприятным метеорологическим условиям среды обитания и жизнедеятельности.

Воздействие закаливающих процедур затрагивает практически все системы организма как единого целого. Под их влиянием изменяется, прежде всего, состояние нервной и эндокринной систем, что отражается на их регуляторной функции и способности активно взаимодействовать с окружающей средой. В начальном периоде закаливания наблюдается усиление функции гипофиза, коры надпочечников и щитовидной железы. В последующем участие желез внутренней секреции в формировании устойчивости к действию закаливающих процедур несколько уменьшается. Приспособление организма затрагивает не только центральные структуры головного мозга, т.е. отражается на системном уровне, но и более интимные механизмы. В процессе закаливания функциональные изменения затрагивают тканевый и клеточный уровни. В частности, меняются активность клеточных ферментов в сторону повышения их активности, химический состав и физико-химическое состояние клеток. Изменение нервной регуляции при закаливании организма связано с формированием новых условных рефлексов.

Закаливающие воздействия вызывают в организме двоякого рода ответную реакцию: специфическую и неспецифическую.

Специфический эффект закаливающих процедур выражается в совершенствовании способности организма сохранять постоянство внутренней среды — гомеостаз. Повышается устойчивость организма к действию холода при холодовой адаптации или устойчивость к солнечной радиации при действии высоких температур и ультрафиолета. Это достигается благодаря совершенствованию механизмов терморегуляции. Организм приобретает повышенную способность сохранять на постоянном уровне температуру внутренней среды, несмотря на резкие изменения погодных условий: жару или холод, повышенную инсоляцию. Вместе с тем закаленные люди могут переносить значительно, большие колебания параметров внутренней среды, по сравнению с людьми незакаленными. Кроме всего прочего, закаленные люди значительно реже болеют или не болеют совсем не только простудными, но и многими другими соматическими заболеваниями. Они приобретают повышенную как физическую, так и умственную работоспособность по равнению с лицами, которые не прошли процесса закаливания.

Неспецифический процесс закаливания выражается в повышении общей (неспецифической) резистентности организма к действию самых разнообразных неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды организма. Опосредованное действие закаливающих процедур выражается в понижении заболеваемости, в повышении общей (физической и умственной) работоспособности, в изменениях в лучшую сторону количества и качества здоровья.

Особенности проведения закаливающих процедур

Достижение эффекта закаливающих процедур может быть достигнуто только при правильной методике их проведения. Она основывается на использовании психологических явлений и закономерностей, связанных с образованием условных рефлексов. Надо заметить, что образование рефлекторных связей, а также их прочность могут быть достигнуты лишь при условии систематического и регулярного проведения закаливающих процедур. Закаливание следует проводить ежедневно и на протяжении всего года (зимой, весной, летом и осенью). Кстати, методы закаливания могут быть самыми разнообразными.

Закаливающий эффект должен достигаться постепенно и последовательно. В противном случае чрезмерная интенсивность закаливающих воздействий может нанести ощутимый вред здоровью из-за неподготовленности организма к такому воздействию. При выборе интенсивности закаливающих процедур следует руководствоваться индивидуальными особенностями организма. При этом необходимо учитывать возраст, пол, физическое состояние, уровень физического развития, состояние защитных сил организма. Условия закаливания должны по мере возможности приближаться к естественным, в которых происходит жизнедеятельность человека.

Успех закаливания зависит не только от правильной методики, но и не в последнюю очередь связан с отношением самого человека к закаливающим процедурам. Надо очень захотеть достичь положительного результата, это обеспечивает 50% успеха. Дело в том, что закаливающие процедуры вызывают поначалу определенные переживания и эмоции, которые надо преодолеть.

Так называемые местные закаливающие процедуры дают определенный положительный эффект, но он распространяется не на весь организм, а на некоторую его часть. Они, конечно, менее эффективны, чем общие воздействия. Чувствительность различных частей тела к холоду неодинаковая. Так, например, лицо менее всего чувствительно к изменениям температуры, тогда как закрытые участки тела (туловище и ноги) более чувствительны, особенно к пониженной температуре. Благоприятного результата можно добиться только тогда, когда закаливающим воздействиям подвергаются более чувствительные участки тела. Вот почему часто, используют ножные ванны, полоскание горла холодной водой. При ножных ваннах холодная вода изменяет температуру кожи не только погруженных в нее стоп и голени, но и за счет рефлекторного влияния температуры слизистых оболочек носа и глотки. За счет этого достигается общий закаливающий эффект. Закаливающий эффект достигается также при ежедневном умывании холодной водой шеи или обмывании холодной водой до пояса.

Характер реакции организма на действие закаливающих процедур очень индивидуален и зависит от продолжительности воздействия. Так, увеличение реакции терморегуляции наблюдается при кратковременном закаливающем воздействии: обливание холодной водой или душем в течение нескольких секунд. Уменьшение реакции отмечается после длительных охлаждающих процедур в пределах нескольких минут. Таким образом, чем короче время охлаждения, тем выше реакция терморегуляции. Это, следует признать, более положительный момент.

Закаливание воздухом и солнцем

Воздух — это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей — непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей.

Важной и исключительной особенностью воздушных процедур как закаливающего средства является то, что они доступны людям различного возраста и широко могут применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями. Более того, при ряде заболеваний (неврастения, гипертоническая болезнь, стенокардия) эти процедуры назначаются как лечебное средство.

Указанный вид закаливания надо начинать с выработки привычки к свежему воздуху. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки. Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови (в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина).

Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести. Закаливающий эффект воздуха на организм является результатом комплексного воздействия ряда физических факторов: температуры, влажности, направления и скорости движения. Кроме того, особенно на берегу моря на человека оказывает влияние и химический состав воздуха, который насыщен солями, содержащимися в морской воде. По температурным ощущениям различают следующие виды воздушных ванн: горячие (свыше 30С), теплые (свыше 22С), индифферентные (21-22С), прохладные (17- 21С), умеренно холодные (13-17С), холодные (4-13С), очень холодные (ниже 4С).

Надо иметь в виду, что раздражающее действие воздуха оказывает влияние на рецепторы кожи тем резче, чем больше разница температур кожи и воздуха. Более выраженное действие оказывают прохладные и умеренно холодные воздушные ванны. Принимая с целью закаливания все более прохладные воздушные ванны, мы тем самым тренируем организм к низким температурам внешней среды путем активации компенсаторных механизмов, обеспечивающих терморегуляторные процессы. В результате закаливания в первую очередь тренируется подвижность сосудистых реакций, выступающих в роли защитного барьера, охраняющего организм от резких перепадов внешней температуры. Теплые ванны, не обеспечивая закаливания, тем не менее оказывают положительное влияние на организм, улучшая окислительные процессы. Влажность воздуха в сочетании с колебаниями его температуры способна оказывать разное влияние на процессы терморегуляции организма. От относительной влажности воздуха зависит интенсивность испарения влаги с поверхности кожи и легких. Человек, в сухом воздухе, легче переносит более высокую температуру, чем во влажном. Сухость воздуха способствует потере организмом влаги.

Немаловажное значение при приеме воздушных ванн имеет также подвижность воздуха (ветер). Ветер воздействует на организм закаливания счет своей силы и скорости, имеет значение и его направление. Он, способствуя усилению теплоотдачи организмом, увеличивает охлаждающую силу воздуха. Воздушные процедуры с целью закаливания могут применяться либо в виде пребывания одетого человека на открытом воздухе (прогулки, спортивные занятия), либо в виде воздушных ванн, при которых происходит кратковременное действие воздуха определенной температуры на обнаженную поверхность тела человека.

а) Прогулки на воздухе.

Проводятся в любое время года независимо от погоды. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно с учетом как перечисленных факторов, так и степени тренированности организма, а также температуры воздуха.

Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой – катанием на коньках, лыжах, а летом – игрой в мяч и другими подвижными играми.

б) Воздушные ванны.

Подготавливают организм к последующим закаливающим процедурам, например к закаливанию водой.

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности процедуры при той же температуре.

Начинать прием воздушных ванн надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже 15-16 С, и только спустя некоторое время можно переходить на открытый воздух. Их принимают в хорошо проветренном помещении. Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии в начале курса закаливания не более 3-5 минут (в дальнейшем увеличивая время). При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте.

После соответствующей предварительной подготовки можно перейти к приему воздушных ванн на открытом воздухе. Их нужно принимать в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и сильного ветра. Начинать прием воздушных ванн на открытом воздухе надо с индифферентной температурой воздуха, т. е. 20-22( С. Первая воздушная ванна должна длиться не более 15 минут, каждая последующая должна быть продолжительнее на 10-15 минут.

Холодные ванны могут принимать только закаленные люди. Их продолжительность – не более 1-2 минут, с постепенным увеличением до 8-10 минут.

Прием воздушных ванн на открытом воздухе надо начинать не ранее, чем через 1,5 – 2 часа после еды и заканчивать закаливания 30 минут до приема пищи.

Важным условием эффективности закаливания на открытом воздухе является ношение одежды, соответствующей погодным условиям. Одежда должна допускать свободную циркуляцию воздуха.

Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях организма. Инфракрасное облучение усиливает влияние на организм УФ радиации. УФ лучи оказывают преимущественно химическое действие. УФ облучение обладает большим биологическим эффектом: оно способствует образованию в организме витамина D, который оказывает выраженное антирахитическое действие; ускоряет обменные процессы; под его влиянием образуются высокоактивные продукты белкового обмена – биогенные стимуляторы. УФ лучи способствуют улучшению состава крови, обладают бактерицидным действием, повышая тем самым сопротивляемость организма по отношению к простудным и инфекционным заболеваниям; они оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма. Кожа разных людей обладает разной степенью чувствительности к солнечному облучению. Это связано с толщиной рогового слоя, степенью кровоснабжения кожи и способностью её к пигментации.

Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. Лучшее время для загара: в средней полосе – 9-13 и 16-18 часов; на юге – 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18С. Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя до часа). Воздушных ванн время приема солнечных ванн нельзя спать! Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.

Закаливание водой. Местное закаливание холодом и в парной.

Вода — мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, так как ее теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем воздуха. При одинаковой температуре вода нам кажется холодней воздуха. Показателем влияния водных закаливающих процедур служит реакция кожи. Если в начале процедуры она на короткое время бледнеет, а затем краснеет, то это говорит о положительном воздействии, следовательно, физиологические механизмы терморегуляции справляются с охлаждением. Если же реакция кожи выражена слабо, побледнение и покраснение ее отсутствует – это означает недостаточность воздействия. Надо несколько понизить температуру воды или увеличить длительность процедуры. Резкое побледнение кожи, чувство сильного холода, озноб и дрожь свидетельствуют о переохлаждении. В этом случае надо уменьшить холодовую нагрузку, повысить температуру воды или сократить время процедуры.

Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Первая — повышенный спазм сосудов кожи, при более глубоком охлаждении — и подкожно-жировой клетчатки. Вторая фаза — в связи с адаптацией к низкой температуре воды происходит вазодилатация, кожа становится красной, снижается артериальное давление, активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ, в том числе с интерфероноподобными свойствами. Эта фаза характеризуется улучшением самочувствия, увеличением активности. Третья фаза (неблагоприятная) — исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок, появляется озноб.

При систематическом использовании водного закаливания первая фаза сокращается и быстрее наступает вторая. Самое главное, чтобы не наступила третья фаза. Водные процедуры делят на традиционные и нетрадиционные, или интенсивные.

Вода — общепризнанное средство закаливания. Преимущество воды перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать.

Принцип постепенности легче всего выдержать именно при применении воды: можно взять воду той температуры, которая нужна в данном случае, постепенно снижая ее.

Существует несколько отдельных способов закаливания водой:

а) обтирание — начальный этап закаливания водой. Это самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого. Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирают сначала верхнюю половину тела (руки, шею, грудь, спину), насухо вытирают ее и растирают сухим полотенцем до красноты, а затем проделывают то же с нижней половиной тела (живот, поясница, нижние конечности). Конечности растирают от пальцев к телу. Туловище растирают круговыми движениями по направлению к подмышечным и паховым впадинам. Продолжительность процедуры не превышает 4-5 мин, включая растирание тела. Для обтирания применяют вначале прохладную воду (20-24 С), а затем постепенно переходят к холодной (ниже 16 С).

б) обливание — следующий этап закаливания. Оно бывает местное и общее. Местное обливание – обливание ног. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30С, в дальнейшем снижая ее до + 15С и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем. Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно летом, а в осенне-зимний период надо организовать так, чтобы вода охватывала, возможно, большую поверхность тела, спину, затем грудь и живот, затем правый и левый бок. После окончания — растереть полотенцем. Время под струей 20-40 секунд. Душ действует сильнее, чем простое обливание. Вода из душа оказывает массирующее действие, ощущается как более теплая, чем даже вода при обливании.

в) душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около +30-32С и продолжительность не более минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40С с водой 13-20С на протяжении 3 мин. Регулярный прием указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности. При купании осуществляется комплексное влияние на организм воздуха, воды и солнечных лучей. Начинать купания можно при температуре воды 18-20С и 14-15С воздуха.

Для закаливания, рекомендуется наряду с общими процедурами, применять и местные водные процедуры. Наиболее распространенные из них обмывание стоп и полоскание горла холодной водой, так как при этом закаливаются наиболее уязвимые для охлаждения части организма. Обмывание стоп проводится в течение всего года перед сном водой с температурой вначале 26-28С, а затем снижая ее до 12-15С. После обмывания стопы тщательно растирают до покраснения.

Полоскание горла проводится каждый день утром и вечером. Вначале используется вода с температурой 23-25С, постепенно каждую неделю она снижается на 1-2С и доводится до 5-10С.

В последние годы все большее и большее внимание привлекает зимнее купание. Зимнее купание и плавание оказывают влияние практически на все функции организма. У «моржей» заметно улучшается работа легких, сердца, возрастает газообмен, совершенствует система терморегуляции. Занятия зимним плаванием надо начинать только после предварительной тренировки закаливания. Купание в проруби начинают, как правило, с небольшой разминки, в которую включают гимнастические упражнения и легкий бег. Пребывание в воде длится не более 30-40 сек. (для длительно занимающихся – 90 сек.). Плавают обязательно в шапочке. После выхода из воды проделывают энергичные движения, тело вытирают полотенцем насухо и проводят самомассаж.

Закаливание в парной. Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы. В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Пребывание в парном отделении бани вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма. Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, что способствует выведению из организма вредных продуктов обмена веществ.

Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Специфика того или иного метода закаливания и сопровождающих его физических упражнений требует особой формы одежды.

При занятиях в летнее время одежда состоит из майки и трусов, в прохладную погоду используется хлопчатобумажный или шерстяной трикотажный спортивный костюм. Во время занятий зимой используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Для обеспечения гигиены тела при занятиях физическими упражнениями необходимо, чтобы спортивная одежда была изготовлена из тканей, обладаюших следующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др. Обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Она должна быть удобной, прочной и хорошо защищать стопу от повреждений. Важно, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими во избежание потертостей, а при низкой температуре воздуха – обморожения. В зимнее время года рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами.

Принципы закаливания

Закаливание – это, прежде всего, умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды.

Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:

а) систематичность использования закаливающих процедур. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели, а у детей через 5-7 дней.

б) постепенность увеличения силы раздражающего воздействия. Закаливание принесет положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью.

Переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно, с учетом состояния организма и характера его ответных реакций на применяемое воздействие.

Особенно это важно учитывать при закаливании детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких и желудочно-кишечного тракта.

В начале применения закаливающих процедур у организма возникает определенная ответная реакция со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. По мере неоднократного повторения этой процедуры реакция на нее организма постепенно ослабевает, а дальнейшее ее использование уже не оказывает закаливающего эффекта. Тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм.

в) последовательность в проведении закаливающих процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн, и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.

При проведении закаливания лучше всего придерживаться известного медицинского правила: слабые раздражители способствуют лучшему отправлению функций, сильные мешают ему, чрезмерные – губительны.

г) учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья. Закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные последствия.

Врачебный контроль в ходе закаливания позволит выявить эффективность закаливающих процедур либо обнаружить нежелательные отклонения в здоровье, а также даст врачу возможность планировать характер закаливания в дальнейшем.

Важным фактором оценки эффективности закаливания является и самоконтроль. При самоконтроле закаливающийся сознательно следует закаливание своим самочувствием и на основании этого может изменять дозировку закаливающих процедур. Самоконтроль проводится с учетом следующих показателей: общее самочувствие, масса тела, пульс, аппетит, сон.

д) комплексность воздействия природных факторов. К естественным факторам внешней среды, которые широко применяются для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечное облучение. Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства.

Наиболее эффективным является использование разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы, ежедневно воздействующих на человека. Закаливающий эффект достигается не только применением специальных закаливающих процедур, но и включает оптимальный микроклимат помещения, в котором человек находится, и теплозащитные свойства одежды, создающие микроклимат вокруг тела.

Наиболее благоприятным для закаливания является так называемый динамический, или пульсирующий, микроклимат, при котором температура поддерживается не настрого постоянном уровне, а колеблется в определенных пределах. Тренировать организм надо к быстрым и замедленным, слабым, средним и сильным холодовым воздействиям. Такая комплексная тренировка имеет весьма важное значение. Иначе выработается биологически малоцелесообразный, жестко закрепленный стереотип устойчивости только на узкий диапазон воздействий холода.

Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений. При этом важно добиваться, чтобы величина нагрузок на организм была также различной.

Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но, говоря о закаливании как средстве физического воспитания, имеется в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.

Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно. Закаленные люди меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.

Врач-физиотерапевт, заведующая,

физиотерапевтическим отделение

УЗ «3 ГКБ имени Е.В. Клумова»

Т.Я. Вечеринская

Урок 3. закаливание: обливание, душ — Физическая культура — 3 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 3. Закаливание обливание, душ

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• основные способы закаливание;
• закаливание водой, обливание и душ.

Урок посвящён закаливающим процедурам.

Глоссарий

Закаливание – система профилактических процедур, направленная на укрепление организма с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды.

Закаливание водой – процедуры, при которых происходит воздействие на человека холодной водой: обливание, купание, душ.

Контрастный душ – это попеременное обливание тела сначала горячей, а потом холодной водой.

Обтирание – растирание определённых частей тела полотенцем, смоченным в холодной воде.

Обливание – водная процедура, при которой вся поверхность тела обливается холодной водой с постепенным снижением температуры.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Регулярное проведение закаливающих процедур поможет нам поддержать здоровье и укрепить иммунитет. Закалённый человек легко переносит холод и жару, перепады температур и меньше болеет.

Рассмотрим основные виды закаливания. Закаливание солнцем стимулирует выработку витамина Д, важного витамина для нашего роста и развития. Закаливание солнцем повышает устойчивость организма, тонизирует почти все его жизненные функции организма. При закаливании солнцем нужно быть очень осторожным, чтобы не получить солнечный ожог. Проводить его необходимо в утренние и вечерние часы и не под прямыми лучами солнца.

Закаливание воздухом – это самый простой и доступный способ закаливания. Закаливание воздухом – это воздушные ванны, прогулки на свежем прохладном воздухе. Очень важно гулять там, где воздух чистый: в парках, лесах, вдали от оживленных трасс.

Закаливание водой – это процедура, при которой выполняется воздействие прохладной водой на тело человека. При закаливании водой происходит интенсивная циркуляция крови в организме.

Чтобы закаливание приносило пользу, а не вред, необходимо чётко соблюдать правила закаливания. Закаливаться нужно регулярно. Если по каким-то причинам был сделан перерыв, то следует начинать его с более щадящих процедур. Закаливаться нужно постепенно. Нельзя начинать сразу с очень холодной воды. Начните с воды комнатной температуры и постепенно, каждые 3–5 дней снижайте её на 1 градус. Закаливание можно начинать только если вы полностью здоровы. Для людей, имеющих хронические заболевания, есть ограничения. Например, нельзя закаливаться людям с болезнями сердца.

Рассмотрим подробнее закаливание водой. Закаливание водой включает такие виды закаливания, как обтирание, обливание, контрастный душ, лечебное купание и моржевание. Знакомство с закаливанием водой лучше всего начать с обтирания. О нём мы говорили на уроках в 1 и 2 классах. Если вы уже знакомы с процедурами закаливания водой и регулярно проводите обтирание, то можно приступить к процедурам обливания. Обливание – это очень быстрая процедура, занимающая всего 30–40 секунд. Но нужно чётко соблюдать правила обливания, чтобы не нанести вред организму и не заболеть. Для обливания нам понадобится пластмассовое ведро ёмкостью примерно 5 литров или пластмассовый тазик. Обливание лучше всего выполнять утром. Встаньте под теплый душ и хорошенько прогрейтесь. Принимайте тёплый душ 10–15 секунд. Возьмите ведро с холодной водой и резко опрокиньте его на себя. Сразу после этого нужно растереться махровым полотенцем и закутаться в халат. Для первого обливания необходимо взять воду с температурой, близкой к температуре тела, примерно + 34 °С. С каждым днём температуру воды можно понижать не более чем на 1 °С каждые 3–5 дней. Минимальная температура при обливании должна быть не ниже +10 °С (для детей и людей пожилого возраста не ниже +15 °С). Обливание водой можно начать не сразу со всего тела, а с обливания рук и ног, постепенно переходя ко всему телу.

Теперь подробнее поговорим о контрастном душе. Это попеременное обливание тела сначала горячей, а потом холодной водой. Такое закаливание начинают делать после закаливания воздушными ваннами и обтирания. Перед контрастным душем полезно выполнить утреннюю зарядку. Затем нужно встать под горячий душ примерно +36–37 °С. Принимайте такой душ 1 минуту. Затем душ холодной водой примерно +25 °С в течение 10–15 сек. Повторите три раза. Разотрите тело махровым полотенцем. Через неделю начинайте увеличивать длительность обливания холодной водой до 30 сек. Через 2 недели разницу в температуре увеличивают на 2–3°С. За 2–3 месяца доходим до горячей воды +30–40 °С и холодной воды +15–20 °С. Разницу в температурах воды можно довести до 15–20 °С.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Закаливание, обливание, душ

Найдите слова, относящиеся к теме урока.

Решение.

2. Виды закаливания

Выберите правильный вариант ответа.

Как называется вид закаливания с попеременным обливанием тела сначала горячей, а потом холодной водой?

• Обливание
• Обтирание
• Контрастный душ

Решение.

В вопросе дано определение этого вида закаливания. Правильный ответ – контрастный душ.

Закаливание в домашних условиях

Одна из ведущих мер борьбы с респираторными инфекциями – закаливание, о чём все родители, конечно, слышали и читали не раз. Однако к закаливанию многие относятся с скептически, потому что закалять ребёнка пробовали – и ничего не получалось.

Основные принципы закаливания – это систематичность, постепенность, методичность, сочетание со строгим и точным соблюдением режима дня. Достижимо ли это в домашних условиях? Несомненно! И первое, что должны сделать родители, — пересмотреть домашний быт и уклад, свои привычки, даже стиль взаимоотношений в семье.

Ребёнку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат. Какая здесь связь с респираторными инфекциями? Уверяю вас, вполне реальная. Ссоры, перебранки в присутствии ребёнка способствуют возникновению у него невроза, а это существенно снижает защитные возможности детского организма.

Удар по здоровью ребёнка наносят и вредные привычки родителей. Доказано, что дети курящих отцов и матерей болеют бронхолёгочными заболеваниями гораздо чаще, чем дети некурящих. И если взрослые курильщики откажутся от сигарет, это будет благом и для них самих, и для ребёнка.

Очень важен и общий распорядок жизни. К сожалению, во многих семьях, особенно молодых, пренебрегают режимом, а это неизбежно идёт во вред ребёнку.

По нашим наблюдениям, дети, посещающие дошкольные учреждения, чаще всего заболевают после выходных и праздничных дней. И случается это потому, что дома ребёнку не обеспечен режим, кК которому он привык, на который настроился в детском саду: вечером укладывают спать позднее, отменяют дневной сон, прогулку заменяют играми дома, разрешают сколько угодно смотреть телепередачи, перекармливают сладостями. Всё это негативно сказывается на неокрепшем детском организме, разлаживает функции всех его органов и систем, неизбежно ослабляя тем самым их защитные механизмы.

Домашний режим ребенка должен быть продолжением режима в детском учреждении, а если в детский сад малыш не ходит, то дома ему необходим соответствующий возрасту и чётко соблюдаемый распорядок дня. Без этого трудно ожидать успеха от закаливания.

Родители часто задают вопрос: если то, что принято было называть простудой, в действительности является респираторной инфекцией, то можно ли защититься от неё закаливанием? И если это инфекция, то почему всё-таки ребёнок заболевает после того, как простынет, промочит ноги, побудет на сквозняке?

Почему же не все дети болеют одинаково часто? Да потому, что заболевание развивается главным образом тогда, когда защитные силы организма ослаблены. А охлаждение является одним из основных ослабляющих факторов, оно снижает и общий, и местный иммунитет.

Установлено, что слизистая оболочка носа в обычном состоянии малопроницаема для болезнетворных микроорганизмов, но при охлаждении ребёнка её проницаемость увеличивается. Снижаются и защитные функции слизистой всей носоглотки, нижних дыхательных путей. В таких условиях не только «чужие» возбудители, попавшие в организм, но и свои собственные, которые до этого мирно жили в дыхательных путях, могут приобрести агрессивные свойства.

Смысл закаливания в том и состоит, что благодаря тренировке организм начинает реагировать на понижение окружающей температуры целесообразными защитными реакциями – увеличение выработки тепла и уменьшением теплоотдачи.

Закаливание частоболеющего ребёнка требует, конечно, большой осторожности и большего терпения, потому что стойкий эффект достигается, как правило, не сразу.

Важно так же иметь ввиду, что дело не только в закаливающих процедурах, надо буквально круглые сутки создавать ребёнку такие условия, которые способствовали бы тренировке теплорегулирующих механизмов его организма. Надо не сразу, не резко, но перестать кутать ребёнка. Часто болеющим детям свойственно чрезмерная потливость и вы, не раз замечали раздевая своего малыша после прогулки, что ручки у него вроде бы озябли, а спина потная. Влажная кожа очень быстро охлаждается, и вследствие перегрева ребёнок тоже может заболеть.

Старайтесь, чтобы он и в комнате не был одет слишком тепло, не ходил постоянно в шерстяных носках, валенках, войлочных ботинках.

Не бойтесь открытых форточек – прохладный свежий воздух не враг, а друг часто болеющего ребёнка.

Приучите е го правильно умываться, сначала чуть тёплой, а потом и более прохладной водой.

Помните, что день без прогулки – потерянный день! И старайтесь, чтобы ребёнок, особенно летом, как можно больше проводил времени на воздухе.

Из закаливающих процедур для часто болеющего ребёнка больше всего подходят воздушные ванны и контрастное обливание ног. Кроме того, ему необходима специальная дыхательная гимнастика – она улучшает крово-и лимфообращние в лёгких и бронхах, обеспечивает лучшую вентиляцию в лёгких, улучшает функцию дыхания.

В летнее время к закаливающим процедурам можно добавить хождение босиком – сначала совсем не долго и только по тёплому песку или земле, потом по дольше, а затем и по прохладной траве.

Гимнастика и закаливание должны нравиться ребёнку. Постарайтесь, чтобы он воспринял их не как что-то принудительное, неприятное, а занимался бы радостно и весело. И очень хорошо, если родители каждое утро вместе с ребёнком будут выполнять гимнастические упражнения, придав им характер игры.

Правильное физическое воспитание – главный барьер против ОРВИ. Но надо всегда помнить и о мерах защиты от инфекции. Оберегайте ребёнка от контакта с больными. Старайтесь не ездить с ним в городском транспорте, особенно период вспышек этих заболеваний, избегайте людных мест. Если заболел кто-либо из членов семьи, изолируйте его. Даже такая простая мера, как ширма, занавеска у постели больного, более чем вдвое снижает риск заражения окружающих.

Если ребёнок заболеет, важно наладить правильный уход за ним, это способствует не только скорейшему выздоровлению, но и снижает риск нового заболевания.

Примерная схема закаливания детей от 2х до 7и лет.

Температура воздуха в помещении, где находится ребёнок, +20⁰С — +18⁰С.

1. Воздушная ванна – 10-15 минут. Ребёнок двигается, бегает, одетый в трусики, майку с короткими рукавами, тапочки на босу ногу или короткие носочки. 6-7 минут отводится на гимнастические упражнения.

2. Умывание водой температура с +28^оС снижается к концу года закаливания летом до +18^оС, зимой до +20^оС. Дети старше 2х лет моют лицо, шею, руки до локтя, старше 3х – верхнюю часть груди и руки выше локтя. Исходная температура воды для детей старше 3х лет +28 ^оС, а минимальная летом +16 ^оС, а зимой +18 ^оС.

3. Дневной сон летом на свежем воздухе, зимой – в хорошо проветренной комнате при температуре +16 ^оС — +15 ^оС.

4. Прогулка 2 раза в день при температуре до -15 ^оС продолжительностью от 1-1,5 часа до 2х-3х часов.

5. В летнее время солнечные ванны от 5и до 10и минут 2-3 раза в день, пребывание на свежем воздухе в тени не ограничены.

6. Контрастное обливание ног – стоп и нижней 3ей голени водой, температура +38 ^оС, затем +28 ^оС и снова +38 ^оС (перед дневным сном). Летом можно заменить эту процедуру обливанием ног после прогулки с постепенным (каждые 5-7 дней на 1 ^оС) снижением температуры воды с +28 ^оС до +18 ^оС, детям старше 3х лет до +16 ^оС.

7. Полоскание рта (дети 2х – 4х лет), горло (дети старше 4х лет) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день – утром и вечером. На каждое полоскание используется около 1/3 стакана воды.

Закаливание организма | Правила закаливания с Ильмурзино

Ныряние в прорубь, обливание ледяной водой, утренний кросс по свежему снегу – такие картины рисует воображение при упоминании о закаливании. А ведь такой экстрим подходит далеко не всем. Для этого требуется помимо отличного физического состояния еще и душевный порыв. Возникает вопрос: что делать тем, кто не может позволить себе такие решительные шаги, но в то же время хочет укрепить свое здоровье?

Долой прежний образ жизни!

Многие люди, особенно жители мегаполисов, уже не представляют своей жизни без пробок, многочасовой напряженной работы, беготни по супермаркетам, трудной домашней нагрузки. И когда удается выкроить свободный часок, они обосновываются у «голубого экрана» с пультом в руках. Организму такой жизненный уклад не по нраву. Каков же выход? Нужно «переломить» себя и изменить сложившийся годами образ жизни. Начать можно с простого: лечь спать раньше привычного хотя бы на час для того, чтобы и пробуждение было более ранним. Тогда это время можно будет потратить на укрепление своего здоровья: сделать легкую разминку, совершить недолгую пробежку, принять душ. Кроме того, утомительную поездку в транспорте можно заменить на ходьбу пешком в среднем или быстром темпе. Если окажется трудным с первого раза преодолеть такое расстояние, начните с нескольких остановок. Поднять настроение способна и прогулка в обеденный перерыв. Возьмите за правило гулять ежедневно, невзирая на погоду.

В выходные дни постарайтесь уделить время для совершения велопрогулки или похода в бассейн. Каждый должен выбирать для себя то, что по душе.

Изменим питание

Чтобы клетки иммунной системы всегда были способны отразить атаку вирусов и бактерий, необходимо правильно питаться. Азы правильного питания следующие:

Ограничить жирную, жареную, острую, копченую пищу.

Отказаться от фастфуда и магазинных десертов.

Увеличить потребление овощей, фруктов, зелени, орехов.

Отдавать предпочтение приготовлению пищи на пару, а также путем отваривания, запекания в духовке.

Пить достаточное количество чистой воды.

Водные процедуры

Это один из самых действенных способов закаливания. Манипуляции с водой различной температуры запускают нормализацию кровотока, улучшают тонус нервной системы, ускоряют обмен веществ в организме. А в дополнение к этому – обеспечивают бодрость духа и прилив энергии на целый день.

Таким образом, «перезагрузка» образа жизни, коррекция рациона, каждодневное выполнение несложных процедур поможет активизировать защитные функции организма и предупредить болезни.

Закаливание на базе отдыха

База отдыха Ильмурзино предлагает проводить закаливание у нас. Горячая банька и холодный снег или прорубь, если это зима, либо ныряние в озеро в летний период.

Другие статьи

Рекоммендуем ознакомиться с другими статьями нашей базы отдыха в Башкирии Ильмурзино:

← Подарки для мужчинГде встретить Новый год 2020 →

Склеродермия — Симптомы и причины

Обзор

Склеродермия (sklair-oh-DUR-muh) — это группа редких заболеваний, при которых происходит уплотнение и уплотнение кожи и соединительных тканей.

Склеродермия чаще поражает женщин, чем мужчин, и чаще всего возникает в возрасте от 30 до 50 лет. Хотя от склеродермии нет лекарства, различные методы лечения могут облегчить симптомы и улучшить качество жизни.

Существует много различных типов склеродермии.У некоторых людей склеродермия поражает только кожу. Но у многих людей склеродермия также повреждает структуры за пределами кожи, такие как кровеносные сосуды, внутренние органы и пищеварительный тракт (системная склеродермия). Признаки и симптомы различаются в зависимости от того, какой у вас тип склеродермии.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Признаки и симптомы склеродермии различаются в зависимости от того, какие части вашего тела поражены:

• Кожа. Почти каждый, кто страдает склеродермией, испытывает уплотнение и стягивание участков кожи. Эти пятна могут иметь форму овалов или прямых линий или покрывать широкие участки туловища и конечностей. Количество, расположение и размер пятен зависят от типа склеродермии. Кожа может выглядеть блестящей, потому что она очень плотная, и движение пораженного участка может быть ограничено.
• Пальцы рук или ног. Одним из самых ранних признаков системной склеродермии является болезнь Рейно, при которой мелкие кровеносные сосуды в пальцах рук и ног сжимаются в ответ на низкие температуры или эмоциональный стресс.Когда это происходит, ваши пальцы рук или ног могут посинеть, почувствовать боль или онемение. Болезнь Рейно также встречается у людей, не страдающих склеродермией.
• Пищеварительная система. Склеродермия может вызывать множество пищеварительных симптомов в зависимости от того, какая часть пищеварительного тракта поражена. Если поражен пищевод, у вас может возникнуть изжога или затрудненное глотание. Если поражен кишечник, у вас могут возникнуть судороги, вздутие живота, диарея или запор. Некоторые люди со склеродермией также могут иметь проблемы с усвоением питательных веществ, если их кишечные мышцы не перемещают пищу по кишечнику должным образом.
• Сердце, легкие или почки. Склеродермия может в разной степени влиять на работу сердца, легких или почек. Эти проблемы, если их не лечить, могут стать опасными для жизни.

Причины

Склеродермия возникает в результате перепроизводства и накопления коллагена в тканях организма. Коллаген — это волокнистый белок, из которого состоят соединительные ткани вашего тела, включая кожу.

Врачи точно не знают, что вызывает аномальное производство коллагена, но иммунная система, похоже, играет роль.Скорее всего, склеродермия вызвана сочетанием факторов, включая проблемы с иммунной системой, генетику и триггеры окружающей среды.

Факторы риска

Склеродермией может заболеть любой, но у женщин это случается гораздо чаще, чем у мужчин. На риск развития склеродермии влияют несколько комбинированных факторов:

• Генетика. Люди с определенными вариациями генов более склонны к развитию склеродермии.Это может объяснить, почему небольшое количество случаев склеродермии, по-видимому, передается в семье, и почему определенные типы склеродермии чаще встречаются у определенных этнических групп. Например, коренные американцы чокто более склонны к развитию склеродермии, поражающей внутренние органы.
• Триггеры окружающей среды. Исследования показывают, что у некоторых людей симптомы склеродермии могут быть вызваны воздействием определенных вирусов, лекарств или лекарств. Повторное воздействие определенных вредных веществ или химикатов, например, на работе, также может увеличить риск склеродермии.
• Проблемы с иммунной системой. Склеродермия считается аутоиммунным заболеванием. Это означает, что это происходит отчасти потому, что иммунная система организма начинает атаковать соединительные ткани. В 15-20% случаев у человека со склеродермией также наблюдаются симптомы другого аутоиммунного заболевания, такого как ревматоидный артрит, волчанка или синдром Шегрена.

Осложнения

Осложнения склеродермии варьируются от легких до тяжелых и могут повлиять на вас:

• Кончики пальцев. Разновидность болезни Рейно, которая возникает при системной склеродермии, может быть настолько серьезной, что ограниченный кровоток необратимо повреждает ткани на кончиках пальцев, вызывая язвы или кожные язвы. В некоторых случаях ткань на кончиках пальцев может отмереть и потребовать ампутации.
• Легкие. Рубцевание легочной ткани может привести к снижению функции легких, что может повлиять на вашу способность дышать и переносимость упражнений. У вас также может развиться высокое кровяное давление в артериях легких.
• Почки. Когда склеродермия поражает почки, у вас может развиться повышенное кровяное давление и повышенный уровень белка в моче. Более серьезные последствия почечных осложнений могут включать почечный криз, который включает внезапное повышение артериального давления и быструю почечную недостаточность.
• Сердце. Рубцевание сердечной ткани увеличивает риск аномального сердцебиения и застойной сердечной недостаточности, а также может вызвать воспаление перепончатого мешка, окружающего ваше сердце.Склеродермия также может повышать давление на правую часть сердца и вызывать его износ.
• Зуб. Сильное стягивание кожи лица может привести к тому, что ваш рот станет меньше и уже, что может затруднить чистку зубов или даже их профессиональную чистку. Люди со склеродермией часто не вырабатывают нормального количества слюны, поэтому риск кариеса увеличивается еще больше.
• Пищеварительная система. Проблемы с пищеварением, связанные со склеродермией, могут привести к изжоге и затрудненному глотанию.Это также может вызвать приступы судорог, вздутие живота, запор или диарею.
• Сексуальная функция. Мужчины, страдающие склеродермией, могут испытывать эректильную дисфункцию. Склеродермия также может влиять на половую функцию женщин, уменьшая половую смазку и сужая отверстие влагалища.

Опыт клиники Мэйо и истории пациентов

Наши пациенты говорят нам, что качество их взаимодействия, наше внимание к деталям и эффективность их посещений означают такое медицинское обслуживание, которого они никогда не получали.Посмотрите истории довольных пациентов клиники Мэйо.

18 мая, 2019

Показать ссылки

1. AskMayoExpert. Склеродермия. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2018.
2. AskMayoExpert. Морфея. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2018.
3. Системная склеродермия. Домашний справочник Национальной медицинской библиотеки США NIH.https://ghr.nlm.nih.gov/condition/systemic-scleroderma. По состоянию на 6 марта 2019 г.
4. Склеродермия: углубленный. NIH Национальный институт артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний. https://www.niams.nih.gov/health-topics/scleroderma/advanced. По состоянию на 6 марта 2019 г.
5. Склеродермия. Национальный центр развития трансляционной науки NIH и Информационный центр по генетическим и редким заболеваниям. https://rarediseases.info.nih.gov/diseases/10308/scleroderma. По состоянию на 6 марта 2019 г.
6. Ferri FF. Склеродермия (системный склероз). В: Клинический советник Ферри, 2019. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 6 марта 2019 г.
7. Джеймс В.Д. и др. Заболевания соединительной ткани. В: Болезни Эндрюса кожи: Клиническая дерматология. 13-е изд. Эдинбург, Великобритания: Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 6 марта 2019 г.
8. Варга Дж. Факторы риска и возможные причины системного склероза (склеродермии).https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 21 марта 2019 г.
9. Kellerman RD, et al. Нарушения соединительной ткани. В: Текущая терапия Конна 2019. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2019. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 6 марта 2019 г.
10. Как справиться со склеродермией. Фонд склеродермии. https://www.scleroderma.org/site/SPageServer/?pagename=patients_coping. По состоянию на 29 марта 2019 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Что такое склеродермия? : Центр склеродермии Джонса Хопкинса

Что такое СКЛЕРОДЕРМА?

Склеродермия — это аутоиммунное, ревматическое и хроническое заболевание, которое поражает организм путем уплотнения соединительной ткани.(«Соединительная ткань» широко распространена. Она добавляет силы органам и другим частям тела.) Соединительная ткань состоит из многих видов белков. Среди них коллаген кожи. Склеродермия буквально означает твердую кожу.

Болезнь иммунной системы

Склеродермия классифицируется как аутоиммунное заболевание. Это означает, что иммунная система человека работает против самой себя. Нормальная иммунная система защищает организм, борясь с инородными захватчиками, такими как вирусы и инфекции. При аутоиммунном заболевании иммунная система ошибочно принимает собственные ткани человека за чужеродных захватчиков и создает защитную атаку, которая приводит к неприятным последствиям.

При склеродермии клетки начинают вырабатывать коллаген, как если бы возникла травма, которая требует ремонта. Клетки не выключаются, как должны, и в конечном итоге вырабатывают слишком много коллагена. Дополнительный коллаген в тканях может помешать нормальному функционированию органов.

Болезнь, которая меняется от человека к человеку

Степень тяжести склеродермии варьируется от человека к человеку.Это может быть легкое раздражение или вызвать серьезные клинические проблемы. Для других это может стать опасным для жизни. У большинства людей бывают эпизоды, когда болезнь улучшается или даже переходит в ремиссию.

Болезнь, которая не исчезнет

Склеродермия хроническая. Это означает, что его хватит на всю жизнь. Однако, как и диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца и псориаз, склеродермию можно лечить, а симптомы — контролировать. Причина склеродермии неизвестна, и в настоящее время нет лечения, но есть методы лечения, которые могут эффективно предотвратить или ограничить ущерб, причиненный этим хроническим заболеванием.

Кто заболевает СКЛЕРОДЕРМОЙ?

Лишь немногие люди заболевают склеродермией, но никто точно не знает почему.
Склеродермия — редкое заболевание. Менее 500 000 человек в США страдают склеродермией. Никто точно не знает, почему и как это развивается. Некоторые эксперты сообщают, что шесть из семи пациентов — женщины. Самый распространенный возраст для развития склеродермии — от 35 до 50 лет. Тем не менее, маленькие дети и пожилые люди могут заболеть этим заболеванием.

Некоторые семьи более подвержены аутоиммунным заболеваниям, чем другие.Хотя склеродермия, похоже, не передается по наследству, члены семьи часто болеют другими аутоиммунными заболеваниями, такими как заболевание щитовидной железы, ревматоидный артрит или волчанка. Афроамериканцы и коренные американцы обычно имеют более тяжелую склеродермию, чем кавказцы. Эти данные свидетельствуют о наследственном (генетическом) компоненте склеродермии и других аутоиммунных заболеваний.

Факторы окружающей среды также могут подвергать людей риску склеродермии. Например, мужчины, подвергшиеся воздействию кремнезема, имеют более высокий риск развития склеродермии, а некоторые лекарства способны вызывать реакцию, подобную склеродермии.

РАННИЕ СИМПТОМЫ

Изменения пальцев.

У некоторых людей к ранним признакам склеродермии относятся два симптома:

• Пальцы, которые становятся очень чувствительными к холоду и меняют цвет от холода или эмоционального стресса: феномен Рейно
• Пальцы и руки становятся жесткими и опухшими

Изменение цвета пальцев вызвано спазмом и сужением кровеносных сосудов. Это происходит из-за избытка коллагена, сужающего кровеносные сосуды, и чрезмерной реакции кровеносных сосудов кожи на низкие температуры и эмоциональный стресс.

Чувствительность к холоду и изменение цвета называются феноменом Рейно (произносится «ЛУЧ-ЗНАЕТ»). Феномен Рейно — обычное заболевание. У большинства людей с феноменом Рейно склеродермия НЕ разовьется. Существует два типа феномена Рейно:

1. Первичный аппарат Рейно

Люди с феноменом Рейно, а не склеродермией или другими аутоиммунными заболеваниями, имеют первичный синдром Рейно.

2. Вторичный датчик Рейно

У небольшого процента людей с феноменом Рейно развивается склеродермия.И наоборот, почти у всех больных склеродермией есть симптомы Рейно. Это вторичный феномен Рейно, названный так потому, что он вторичен по отношению к склеродермии.

Все ли склеродермии одинаковы?

Нет. Не у всех одинаковый опыт.

То, как склеродермия прогрессирует и изменяется с течением времени, сильно различается у разных людей. Большинство людей вначале испытывают стянутые и опухшие пальцы и, скорее всего, заболеют феноменом Рейно. После этого для полного развития болезни могут потребоваться месяцы или годы.У многих пациентов он остается легким и не прогрессирует. В целом, чем больше поражена кожа, тем тяжелее случай склеродермии.

Узнайте больше о различных типах склеродермии.

Склеродермия — канал лучшего здоровья

Склеродермия — это заболевание соединительной ткани организма. Склеродермия означает «твердая кожа». Наиболее частый симптом — утолщение и уплотнение кожи, особенно рук и лица.

Соединительная ткань скрепляет и поддерживает наши суставы, мышцы, внутренние органы и кожу.Соединительная ткань людей со склеродермией содержит слишком много коллагена, из-за чего он затвердевает и стягивается.

Склеродермия может поражать множество различных участков тела, и симптомы сильно различаются от человека к человеку.

Склеродермия может развиться у любого человека, но чаще встречается в возрасте от 30 до 60 лет и в три раза чаще у женщин. По оценкам, более 5000 австралийцев живут со склеродермией.

Склеродермия не заразна. Состояние может быть легким, средним или тяжелым.Лекарства нет, но можно успешно справиться с симптомами.

Типы склеродермии

Есть две широкие классификации склеродермии, основанные на количестве пораженной кожи и других органов. Это:

• локализованная склеродермия — поражает кожу. Существует два типа локализованной склеродермии: морфея и линейная. У обоих есть отличительные признаки и симптомы. Локальная склеродермия иногда может ограничивать нормальное движение сустава из-за затвердевания кожи над суставом.Причина локализованной склеродермии неизвестна.
• диффузная склеродермия (также называемая системной склеродермией или системным склерозом) включает более распространенное уплотнение кожи. Поражаются и внутренние органы. Системный склероз — это аутоиммунное заболевание, то есть заболевание возникает из-за гиперактивности иммунной системы, когда иммунная система атакует собственные ткани организма.

Симптомы склеродермии

Симптомы зависят от человека к человеку и зависят от типа склеродермии и от того, какие внутренние органы поражены, если таковые имеются.

Симптомы могут включать:

• утолщение и уплотнение кожи
• Феномен Рейно — состояние, которое влияет на кровоток в конечностях, чаще всего в пальцах рук и ног. Это вызвано внезапным сужением кровеносных сосудов.
• жесткость и боль в мышцах или суставах (или в обоих)
• несварение желудка, изжога, диарея, запор.

Причины склеродермии

Причина склеродермии неизвестна.Возможные причины могут включать сверхактивную иммунную систему, генетику и триггеры окружающей среды, хотя ни один из этих факторов не был доказан.

Диагностика склеродермии

Специального теста на склеродермию не существует, поэтому для постановки диагноза ваш врач проведет ряд медицинских тестов, включая медицинский осмотр, анализы крови и биопсию тканей.

Лечение склеродермии

Лекарства от склеродермии нет. Лечение направлено на облегчение симптомов и будет зависеть от симптомов человека.Стероидные кремы, наносимые на кожу, могут быть назначены при локализованной склеродермии. Также может быть назначен ряд других противовоспалительных препаратов. Также доступны специализированные препараты для лечения заболеваний легких, связанных со склеродермией.

Больной склеродермией должен находиться под наблюдением дерматолога или ревматолога. Другие поставщики медицинских услуг, такие как иммунологи, врачи-респираторы и гастроэнтерологи, могут принимать участие в продолжающемся лечении.

Лечение склеродермии

Лечение заболевания зависит от его тяжести, но может включать:

• лекарства — для уменьшения симптомов феномена Рейно или лечения других пораженных органов, таких как желудочно-кишечный тракт, легкие или почки
• изменение образа жизни — избегать воздействия низких температур, тепло одеваться и не курить. Эти меры помогают справиться с феноменом Рейно
• щадящие, регулярные упражнения — чтобы противодействовать эффектам иммобилизации суставов и улучшить общее состояние здоровья
• Управление стрессом — помочь вам справиться с требованиями и проблемами болезни
• Вспомогательные средства и оборудование — последствия склеродермия может затруднить некоторые действия, например, использование дверных ручек или одевание. Может помочь изменение вашего дома или рабочей среды, а также использование вспомогательных средств и оборудования. Эрготерапевт может дать совет.

Куда обратиться за помощью

Эозинофильный фасциит — NORD (Национальная организация редких заболеваний)

УЧЕБНИКИ
Li JY. Эозинофильный фасциит. В: Справочник НОРД по редким заболеваниям. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс. Филадельфия, Пенсильвания. 2003: 8.

СТАТЬИ В ЖУРНАЛЕ
Де Массон А., Буазиз Дж. Д., Пеффо де Латур Р. и др. Тяжелая апластическая анемия, связанная с эозинофильным фасциитом: отчет о 4 случаях и обзор литературы.Медицина (Балтимор). 2013; 92: 69-81. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23429351

Lebeaux D, Frances C, Barete S, et al. Эозинофильный фасциит (болезнь Шульмана): новые сведения о терапевтическом лечении, полученные от 34 пациентов. Ревматология (Оксфорд). 2012; 51: 557-561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22120602

Lebeaux D, Sene D. Эозинофильный фасциит (болезнь Шульмана). Лучшая практика Res Clin Rheumatol. 2012; 26: 449-458. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23040360

Самона Дж.Ортопедические аспекты эозинофильного фасциита: отчет о болезни и обзор литературы. История болезни Orthop. 2012; 2012: 865360. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3504250/

Servy A, Clerici T, Malines C и др. Эозинофильный фасциит: редкий склероз кожи. Патолог Res Int. 2011; 2011: 716395. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995928/

Daniel RS, Lavery S, Maize JC Jr. , Brown AN, Bolster MB. Односторонний эозинофильный фасциит: недостаточно известный подтип? J Clin Rheumatol.2009; 15: 247-249. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/195

Карнейро С., Бротас А., Лами Ф. и др. Эозинофильный фасциит (синдром Шульмана). Кутис. 2005; 75: 228-32. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15916220

Antic M, Lautenschlager S, Itin PH. Эозинофильный фасциит 30 лет спустя — что мы на самом деле знаем? Отчет об 11 пациентах и ​​обзор литературы. Дерматология. 2005; 213: 93-101. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16

5

Trallero Araguas E, Selva O’Callaghan A, Simeon Aznar CP и др.Эозинофильный фасциит: анализ серии из 10 больных. Med Clin (Barc). 2005; 125: 145-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15989857

Bukiej A, Dropinski J, Dyduch G, Szczeklik A. Эозинофильный фасциит успешно лечится циклоспорином. Clin Rheumatol. 2005; 24: 634-6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15864687

Wojas-Pelc A, Wielowieyska-Szybinska D, Lipko-Godlewska S. Эозинофильный фасциит — текущая база данных. Pol Merkuriusz Lek. 2004; 16: 585-8. http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15510903

Varga J, Kahari VM. Синдром эозинофилии-миалгии, эозинофильный фасциит и связанные с ним фиброзные расстройства. Curr Opin Rheumatol. 1997; 9: 562-70. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9375286

Granter SR, Barnhill RL, Duray PH. Боррелиальный фасциит: диффузный фасциит и периферическая эозинофилия, связанные с инфекцией Borrelia. Am J Dermatopathol. 1996; 18: 465-73. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/82

Grigoris I, de Launey W, Jevtic AP.Эозинофильный фасциит, связанный с приемом L-триптофана. Med J Aust. 1992; 157: 329-30. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1435477

ИНТЕРНЕТ
Henning PM, Mount GR, Kortan ND, Nasef S, Lohr KM. Эозинофильный фасциит. Medscape, 12 апреля 2016 г. Доступно по адресу: http://emedicine.medscape.com/article/329515-overview Проверено 9 мая 2016 г.

Graham BS. Дерматологические проявления эозинофильного фасциита. Medscape, 14 сентября 2015 г. Доступно по адресу: http: // emedicine.medscape.com/article/1065199-overview По состоянию на 9 мая 2016 г.

Определение, типы, симптомы, причины и лечение

Что такое склеродермия?

Склеродермия — длительное заболевание, поражающее кожу, соединительную ткань и внутренние органы. Это происходит, когда ваша иммунная система заставляет ваше тело вырабатывать слишком много белкового коллагена, важной части вашей кожи.

В результате кожа становится толстой и стянутой, а на легких и почках могут образовываться рубцы.Ваши кровеносные сосуды могут утолщаться и перестать работать должным образом. Это приводит к повреждению тканей и повышению артериального давления.

Склеродермия не является заразной или заразной, то есть вы не можете заразиться от других людей. Лекарства нет, но лечение может облегчить симптомы, и вы почувствуете себя лучше.

Типы склеродермии

Есть два вида склеродермии:

Локализованная склеродермия в основном поражает кожу. Это бывает в одной из двух форм:

• Morphea. Это твердые пятна овальной формы на коже. Сначала они красные или пурпурные, а затем в центре становятся беловатыми. Иногда этот тип может поражать кровеносные сосуды или внутренние органы. Это называется генерализованной морфеей.
• Линейный. Этот вид вызывает появление линий или полос утолщения кожи на руках, ногах или лице.

Продолжение

Системная склеродермия, , также называемая генерализованной склеродермией, может поражать многие части или системы тела.Выделяют два типа:

• Ограниченная склеродермия. Это происходит медленно и поражает кожу лица, рук и ног. Это также может повредить ваши легкие, кишечник или пищевод — трубку, по которой пища переносится изо рта в желудок. Его иногда называют синдромом CREST по пяти общим признакам:
  • Кальциноз. Это когда соли кальция образуют узелки под кожей или в ваших органах.
  • Феномен Рейно. Это недостаточный приток крови к частям вашего тела, таким как пальцы рук, ног или нос, обычно из-за холода.Ваша кожа может стать красной, белой или синей.
  • Дисфункция пищевода. Это когда ваш пищевод не работает должным образом.
  • Склеродактилия. Это когда ваша кожа становится тонкой и сияющей. Обычно это вызывает проблемы с перемещением пальцев рук и ног.
  • телеангиэктазии. Это когда мелкие кровеносные сосуды растут у поверхности кожи.

  Диффузная склеродермия. Это происходит быстро. Кожа средней части тела, бедер, предплечий, кистей и стоп может стать толстой.Эта форма также влияет на внутренние органы, такие как сердце, легкие, почки и желудочно-кишечный тракт.

Причины склеродермии

Врачи не знают, что вызывает склеродермию. Это одно из группы состояний, известных как аутоиммунные заболевания. Это происходит, когда ваша иммунная система, которая обычно защищает вас от микробов, вместо этого вызывает воспаление вашей кожи и других органов.

Факторы риска склеродермии

Склеродермией может заболеть любой человек. Обычно это происходит у женщин и людей в возрасте от 35 до 55 лет.Другие факторы, которые могут повысить ваш риск, включают:

• Определенные изменения в ваших генах
• Семейный анамнез аутоиммунных заболеваний
• Триггеры в мире вокруг вас, такие как вирусы, лекарства или химические вещества

Симптомы склеродермии

Симптомы могут влияют на многие части вашего тела. К ним относятся:

Диагностика склеродермии

Ваш врач проведет медицинский осмотр и спросит о вашем анамнезе. Они могут заказать тесты, в том числе:

• Визуализационные тесты, такие как рентген и компьютерная томография
• Анализы крови
• Желудочно-кишечные тесты
• Тесты функции легких
• Сердечные тесты, такие как ЭКГ и эхокардиограммы

Они также могут пройти небольшую образец кожи (называемый биопсией), на который специалист может посмотреть под микроскопом.

Осложнения склеродермии

Лечение может помочь снизить риск осложнений, которые могут включать:

• Высокое кровяное давление в легких
• Рубцовая ткань в легких
• Потеря кровотока к пальцам рук и ног
• Воспаление мышц
• Инфекция
• Почечная недостаточность

Лечение склеродермии

Вы можете управлять симптомами склеродермии с помощью:

• Нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен или аспирин.Они могут помочь при отеках и боли.
• Стероиды и другие лекарства для замедления иммунной системы. Они могут помочь при проблемах с мышцами, суставами или внутренними органами.
• Лекарства для увеличения притока крови к пальцам
• Лекарства от кровяного давления
• Лекарства для открытия кровеносных сосудов в легких или предотвращения рубцевания тканей
• Лекарства от изжоги
• Антибиотики
• Лекарства, помогающие перемещать пищу через кишечник

Продолжение

Другие вещи, которые могут помочь, включают:

Симптомы, типы, причины и лечение

Склеродермия относится к ряду заболеваний, при которых кожа и соединительные ткани стягиваются и затвердевают.Это длительное прогрессирующее заболевание. Значит, постепенно становится хуже.

Считается ревматическим заболеванием и заболеванием соединительной ткани. Это также считается аутоиммунным заболеванием, при котором собственная иммунная система организма атакует его ткани.

Это приводит к перепроизводству коллагена, белка, который составляет основу соединительной ткани. Результатом является утолщение или фиброз и рубцевание ткани.

Склеродермия не заразна. Заболевание может передаваться по наследству, но часто встречается у пациентов без семейного анамнеза заболевания.Он варьируется от очень легкой до потенциально смертельной. У 1 из 3 человек с этим заболеванием развиваются тяжелые симптомы.

Считается, что от него страдают от 75 000 до 100 000 человек в Соединенных Штатах, в основном женщины в возрасте от 30 до 50 лет.

Поделиться на Pinterest Склеродермия может вызвать отек рук и утолщение кожи на пальцах рук.

Склеродермия означает «твердая кожа».

Ранние симптомы склеродермии включают изменения в пальцах и руках, например скованность, стеснение и отечность из-за чувствительности к холоду или эмоциональному стрессу.

Могут появиться отеки на руках и ногах, особенно по утрам.

Общие симптомы склеродермии включают:

• отложения кальция в соединительных тканях
• сужение кровеносных сосудов к кистям и стопам, известное как болезнь Рейно
• проблемы пищевода, который соединяет горло и желудок
• плотно , утолщение кожи на пальцах рук
• красные пятна на лице и руках

Однако симптомы будут различаться в зависимости от типа и того, как это влияет на человека, а также от того, влияет ли оно на одну часть тела или всю систему тела.

Два основных типа склеродермии — локализованная и системная.

Локальная склеродермия в основном поражает кожу, но может поражать мышцы и кости.

Системная склеродермия поражает все тело, включая кровь и внутренние органы, особенно почки, пищевод, сердце и легкие.

Локализованная склеродермия

Локализованная склеродермия — самая легкая форма склеродермии. Не влияет на внутренние органы. Выделяют два основных типа: морфея и линейная склеродермия.

Morphea : Симптомы включают участки овальной формы на более светлой или темной коже, которые могут быть зудящими, безволосыми и блестящими. Фигуры имеют фиолетовую кайму, а посередине они белые.

Линейная склеродермия : Могут быть полосы или полосы затвердевшей кожи на конечностях и, в редких случаях, на голове и лице. Это может повлиять на кости и мышцы.

Системная склеродермия

Системная склеродермия влияет на кровообращение и внутренние органы.

Существует два основных типа:

• Синдром ограниченного кожного системного склероза или CREST
• диффузный системный склероз

Ограниченный кожный системный склероз

Ограниченный кожный системный склероз является наименее тяжелым типом системной склеродермии. Поражает кожу рук, ног, лица, а также предплечий и ног. Могут возникнуть проблемы с кровеносными сосудами, легкими и пищеварительной системой.

Иногда его называют синдромом CREST, потому что симптомы образуют аббревиатуру CREST:

C: Кальциноз или отложения кальция в тканях и под кожей

R: Болезнь Рейно

E: Пищеводный проблемы, включая ГЭРБ

S: склеродактилия или толстая кожа на пальцах

T: телеангиэктазии или расширенные кровеносные сосуды, проявляющиеся в виде красных пятен

Первым признаком часто является болезнь Рейно, при которой кровеносные сосуды сужаются в руках и ногах, что приводит к нарушению кровообращения в конечностях.Пациенты могут испытывать онемение, боль и изменение цвета в ответ на стресс или холод.

Кожа на руках, ногах и лице может начать утолщаться.

Воздействие на пищеварительную систему может привести к затруднению глотания и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) или кислотному рефлюксу.

Мышцы кишечника могут быть не в состоянии правильно перемещать пищу через кишечник, и организм может не усваивать питательные вещества.

У некоторых из этих симптомов могут быть другие причины.Не у всех, кто страдает болезнью Рейно или ГЭРБ, будет склеродермия. Большинство нет.

Диффузный системный склероз

При диффузном системном склерозе утолщение кожи обычно поражает область от рук до запястий. Также влияет на внутренние органы.

Люди с системными типами склеродермии могут испытывать слабость, утомляемость, затрудненное дыхание и глотание, а также потерю веса.

Неизвестно, что вызывает склеродермию, но считается, что это аутоиммунное заболевание, которое заставляет организм вырабатывать слишком много соединительной ткани.Это приводит к утолщению или фиброзу и рубцеванию тканей.

Соединительная ткань образует волокна, составляющие основу тела. Они находятся под кожей, вокруг внутренних органов и кровеносных сосудов и помогают поддерживать мышцы и кости.

Считается, что роль играют генетические факторы и, возможно, факторы окружающей среды, но это не было подтверждено.

Люди со склеродермией часто происходят из семей, в которых существует другое аутоиммунное заболевание.

Не заразно.

Склеродермию сложно диагностировать, потому что она развивается постепенно и проявляется в различных формах, а также потому, что некоторые симптомы, такие как ГЭРБ, могут возникать у людей без склеродермии.

Врач проведет медицинский осмотр и несколько анализов. Пациента направят к ревматологу, специалисту по заболеваниям суставов и соединительной ткани.

Могут потребоваться следующие тесты:

• осмотр кожи под микроскопом для проверки изменений в крошечных кровеносных сосудах или капиллярах вокруг ногтей на пальцах
• биопсия кожи
• анализы крови для определения уровней определенных антитела

Врач будет искать признаки утолщения кожи, ГЭРБ, одышки, боли в суставах и отложения кальция.Они также могут проверить наличие осложнений со стороны легких, сердца или желудочно-кишечного тракта.

В настоящее время нет лекарства от склеродермии, и никакие лекарства не могут остановить перепроизводство коллагена. Однако осложнения со стороны системы органов можно лечить, чтобы минимизировать повреждение и сохранить функциональность.

Локализованная склеродермия может исчезнуть сама по себе. Некоторые лекарства могут помочь контролировать симптомы и предотвратить осложнения.

Целью будет облегчение симптомов, предотвращение ухудшения состояния или, по крайней мере, его замедление, выявление и лечение осложнений как можно скорее и минимизация инвалидности.

Лечение зависит от того, как болезнь влияет на человека.

Лекарство от кровяного давления может помочь расширить кровеносные сосуды. Это может уменьшить проблемы с органами, такими как легкие и почки, и помочь в лечении болезни Рейно.

Иммунодепрессанты могут успокаивать или подавлять иммунную систему.

Физиотерапия может помочь справиться с болью, улучшить подвижность и укрепить силу. Вспомогательные средства, например шины, могут помочь с повседневными задачами.

Ультрафиолетовая терапия и лазерная хирургия могут помочь улучшить состояние и внешний вид кожи.

Ученые продолжают искать способ лечения склеродермии и надеются, что решение будет найдено.

Осложнения склеродермии варьируются по степени тяжести от легкой до опасной для жизни. Также существует повышенный риск рака.

Движение может быть ограничено, поскольку кожа стягивается и возникает отек на руках и пальцах, а также вокруг лица и рта.Движение суставов и мышц также может стать тяжелее.

Болезнь Рейно может необратимо поражать кончики пальцев рук и ног, приводя к ямкам или язвам на плоти и, возможно, к гангрене, если она тяжелая. Может потребоваться ампутация.

Осложнения легких могут вызвать проблемы с дыханием. Высокое кровяное давление в артерии, по которой кровь идет от сердца к легким, называемое легочной гипертензией, может вызвать необратимое повреждение легких. Возможна недостаточность правого желудочка сердца.Может потребоваться пересадка легкого.

Повреждение почек может вызвать гипертонию или высокое кровяное давление, а также избыток белка в моче. Возможна почечная недостаточность. Симптомы включают головную боль, проблемы со зрением, судороги, одышку, отек ног и ступней и снижение выработки мочи.

Сердечная аритмия или аномальное сердцебиение и застойная сердечная недостаточность могут быть результатом рубцевания сердечной ткани. У пациента может развиться воспаление слизистой оболочки сердца, известное как перикардит.Это вызывает боль в груди и скопление жидкости вокруг сердца.

Могут возникнуть стоматологические проблемы . Если подтяжка кожи лица уменьшает размер рта, даже ежедневный уход за зубами может стать более трудным. Сухость во рту — обычное явление, повышающее риск кариеса. Кислотный рефлюкс может разрушить зубную эмаль. Изменения в тканях десен могут привести к расшатыванию зубов и их выпадению.

Нарушена сексуальная функция , часто встречается мужская эректильная дисфункция. Вход во влагалище у женщины может быть сужен, а половая смазка может уменьшиться.

Щитовидная железа может стать малоактивной. Это называется гипотиреозом, и он вызывает гормональные изменения, замедляющие обмен веществ.

Кишечник может стать недостаточно активным, что приведет к вздутию живота, запорам и другим проблемам. Пищевод может иметь проблемы с перемещением твердых и жидких веществ в желудок.

Большинство смертельных случаев из-за склеродермии связано с проблемами легких, сердца и почек.

Жизнь со склеродермией может быть сложной задачей в зависимости от типа и степени поражения.В настоящее время лечения нет.

Тем не менее, существуют стратегии для уменьшения некоторых последствий:

• есть небольшими порциями, чтобы уменьшить влияние ГЭРБ
• поддерживать кожу хорошо увлажненной и заботиться о том, чтобы избежать травм пальцев
• обертывание в тепле, чтобы минимизировать проблемы с кровообращением
• выполнение соответствующих упражнений для уменьшения скованности

Фонд исследований склеродермии предлагает ряд советов:

К ним относятся:

• отказ от табака, алкоголя, кофеина и рекреационных наркотиков
• высыпание
• минимизация стресса и управление тревожностью например, занимаясь йогой и медитацией
• избегая обработанных пищевых продуктов, сахара и газированных напитков

Пациентам со склеродермией также не рекомендуется принимать эхинацею, поскольку она укрепляет иммунную систему.Это может быть вредно для людей с аутоиммунным заболеванием.

Может иметь место психологическое воздействие, особенно если произойдут физические изменения. Для человека со склеродермией может быть важна поддержка семьи и друзей.

Фонд Scleroderma Foundation может помочь вам найти совет и поддержку.

Образовательный проект по склеродермии предоставляет информацию об исследованиях и достижениях, связанных со склеродермией.

Атеросклероз: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al.Руководство ACC / AHA по первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний 2019 г .: краткое изложение: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям. Джам Колл Кардиол . 2019; 74 (10): 1376-1414.PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Дженест Дж, Либби П. Расстройства липопротеинов и сердечно-сосудистые заболевания. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины .11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 48.

Джеймс П.А., Опарил С., Картер Б.Л. и др. Основанное на фактах руководство 2014 года по лечению высокого кровяного давления у взрослых: отчет членов комиссии, назначенных в Восьмой объединенный национальный комитет (JNC 8). JAMA . 2014; 311 (5): 507-520. PMID: 24352797 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24352797/.

Либби П. Сосудистая биология атеросклероза. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины . 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 44.

Marks AR. Сердечная и сердечно-сосудистая функции. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 47.