Занятия на тренажерах: Занятия на тренажере — самые эффективные программы от СК МАНЕЖ

Самые полезные упражнения на тренажерах

Когда Вы приходите в тренажерный зал, можно легко потеряться среди причудливых агрегатов и примочек. В наше время количество различных видов тренажеров очень велико. Но все ли они нужны посетителю тренажерного зала? Неизбежно возникает вопрос: какие тренажеры самые лучшие и какие упражнения на тренажерах самые ценные?

Не сочтите меня ретроградом, но большая часть новинок и тренажерных чудес  направлена не на улучшение качества тренировки, а на выкачивание денег из наивных посетителей клубов. На новинках легко и приятно работать, согласен! Но в этом-то и проблема. Тренажер должен тренировать и заставлять напрягаться, а не помогать приятно проводить время.

На мой взгляд, лишь около десятка тренажеров действительно заслуживают Вашего внимания и стоят потраченного на них времени. Среди них вертикальная тяга, горизонтальная тяга, тренажер для гиперэкстензии, жима ногами и сгибаний ног лежа. Эти тренажеры нужны буквально каждому.

А все остальные предназначены лишь для локальной специальной тренировки профессиональных атлетов или по медицинским рекомендациям. И даже если в большом клубе останется лишь десяток главных тренажеров, качество клуба от этого нисколько не убавится. Даже наоборот! Ведь не надо будет тратить время, блуждать и выискивать нужные тренажеры! 🙂

В этой статье я собрал наиболее ценные упражнения на тренажерах, ради которых действительно стоит ходить в тренажерный зал. Если уж включаете в занятия упражнения на тренажерах, то первым делом пользуйтесь этими. Это реально оправданно.

Разумеется, я не против использования всех остальных тренажеров. Но надо ясно понимать, зачем Вы их используете и действительно ли они дают нужные эффекты. Да, и имейте в виду, что названия упражнений могут отличаться у разных тренеров и в разных клубах. Терминология в фитнесе – штука еще не очень устоявшаяся. Вариантов названий всегда много.

Лучшие упражнения на тренажерах

Итак, моя подборка лучших упражнений на тренажерах. Для изучения подробного описания упражнений даю ссылки под каждым фото.

Вертикальная тяга

Это тросовый тренажер, позволяющий имитировать подтягивания на турнике. Но здесь у Вас есть возможность регулировать нагрузку и не зависеть от гравитации и собственного веса. Тренажер для вертикальной тяги может быть тросовым или другой конструкции. Но суть движения от этого не меняется. Вы имитируете подтягивания, развивая широчайшие мышцы спины, трапеции, бицепсы и силу хвата.

Просто установите на тренажер подходящую рукоять (они могут быть разными), установите подходящий уровень нагрузки и выполните 8-12 повторений.

Вертикальная тяга. Старт.Вертикальная тяга. Финиш.

См. также Как выполнять вертикальную тягу

Горизонтальная тяга

Этот тренажер тоже не всегда бывает тросовым и зачастую похож на станок для гребли. Или даже имеет опору для тела спереди, чтобы не напрягать поясницу (что весьма и весьма глупо).

Тренажер позволяет имитировать движения гребца на веслах. Развивает широчайшие, трапеции, разгибатели спины, бицепсы и силу хвата. Здесь можно использовать разнообразные рукояти и менять ширину хвата. Обратите внимание, в упражнении нужно активно работать торсом (делать наклон вперед).

Горизонтальная тягаГоризонтальная тяга

См. Как выполнять горизонтальную тягу

Отведение рук назад

При тренировке трапециевидных мышц и задних частей дельтоидов зачастую очень трудно поймать правильную технику движений. Упражнения с гантелями для этого есть (махи гантелями в наклоне). Но далеко не каждому дано делать их правильно. Этот тренажер легко решает данную проблему. Качество тренировки существенно возрастает. Хотя изначально этот тренажер нужен для выполнения сведения рук перед собой (аналог разводки гантелей лежа).

Жим вниз на тросовом тренажере

Это одно из самых продуктивных упражнений для трицепсов, наряду с жимом лежа узким хватом и отжиманиями на брусьях.

Жим вниз позволяет работать с серьезными весами (вплоть до собственного веса и выше) и хорошо контролировать положение тела и рук.   Используйте различные варианты рукоятей. Не рекомендую пользоваться прямой железной палкой. Это калечит запястья. Лучше изогнутый гриф в виде буквы W.

Жим вниз на тросовом тренажере. Старт.Жим вниз на тросовом тренажере. Финиш.

См. Как делать жим вниз на тросовом тренажере

Сгибания ног лежа

Это самое ценное упражнение для людей с больной спиной и с проблемами в области мочеполовой системы. Оно развивает бицепсы бедер (см. строение мышц бедер). И прекрасно стимулирует кровообращение в области таза, улучшает эластичность и гибкость, помогает решить многие проблемы с коленными суставами. Упражнение особенно актуально для мужчин за 40. В этом возрасте  область задней части бедер начинает быстро “портиться” и “ломаться”, теряется ее эластичность, появляются неприятные травмы и растяжения.

Не стоит налегать на веса. Лучше сделайте больше подходов и повторений! И работайте по максимально широкой амплитуде. Это того стоит.

Техника упражнения описана здесь – Сгибания ног в тренажере лежа

Гиперэкстензия

Это хорошо известное упражнение для укрепления спины, тренировки ягодиц и бицепсов бедер. Имейте в виду, что его можно и нужно выполнять с дополнительным весом на груди или за головой. 10 и даже 20 кг – не предел. Но к этому уровню нагрузки стоит подходить постепенно. И выполнять упражнение лучше не чаще 2 раз в неделю.

Гиперэкстензия. Руки за головой.Гиперэкстензия. Руки за головой.

См. Как делать гиперэкстензию

Мертвая тяга в машине Смита

Машина Смита, это очень полезный и достаточно универсальный тренажер. Его суть в том, что гриф штанги движется по строго прямой траектории. Исключен риск падения. Упражнения получаются концентрированными и безопасными. При этом можно дать мышцам серьезную нагрузку.

В машине Смита можно приседать, делать жим лежа, тягу в наклоне, жим сидя, жим на наклонной скамье и т.д. На фото ниже представлен вариант упражнения “мертвая тяга”. Это очень полезное и эффективное упражнение, развивающее бицепсы бедер, ягодицы, мышцы спины. Это еще и отличная силовая растяжка! Пользуйтесь!

Мертвая тяга в машине Смита. Финиш.Мертвая тяга в машине Смита. Старт.

Как делать мертвую тягу в машине Смита смотрите здесь.

Жим ногами

Серьезные тренеры не очень любят это упражнение. Почему? Потому что оно позволяет совершенно неподготовленному человеку поднимать слишком большие веса. Все бы ничего! Но это крайне негативно сказывается на коленных и тазобедренных суставах. Последние вообще можно убить вдребезги, если фанатично налегать на жимы ногами вместо нормальных приседаний.

Тем не менее,  я включил упражнение на тренажере жим ногами в свой рейтинг. Потому что данный тренажер помогает людям с проблемным позвоночником выполнять важные базовые упражнения на крупные мышцы. При этом важно понимать, что здесь не должно быть чрезмерной нагрузки. Особенно, если Вы последние 20 лет не поднимали ничего тяжелее … 🙂 Про тазобедренные суставы написал абзацем выше.

Пользуйтесь тренажером и жмите ногами хорошие веса. Но не заменяйте этим все другие упражнения на ноги и ягодицы.

Жим ногамиЖим ногами

Кстати, в тренажере для жима ногами можно очень хорошо прокачать икроножные мышцы.

Для этого платформу выталкивают носками ног.

Техника упражнения описана в статье жим ногами, как его делать правильно.

Запрыгивания на тумбу

Да, и эта странная штуковина попала в мой список.  Уж очень ценное упражнение – эти запрыгивания! А держать тумбу дома не очень удобно. Вот и приходится работать с нею в тренажерном зале с зоной кроссфита. В классической качалке тумбы обычно не держат.

Начинайте осваивать тумбу с небольших уровней – не выше 50-60 см. Я лично легко прыгаю по 20 раз на высоту 90 см. Чего и Вам желаю!

Запрыгивания на тумбу. Старт.Запрыгивания на тумбу

Подробнее – Как делать запрыгивания на тумбу.

* * *

Пользуйтесь моим списком в своих тренировках. Буду очень рад Вашим вопросам и дополнениям по списку тренажеров и упражнений.

Как правильно заниматься в тренажерном зале
10 лучших упражнений для ног и ягодиц
15 нестандартных упражнений для тренажерного зала

Занятия в тренажерном зале: 1. Похудение

Автор: Владислав Сироткин

Сейчас мы рассмотрим особенности тренировок, питания и образа жизни при похудении в тренажерном зале. А также результат такого похудения.

А в заключение рассмотрим три основных цели занятий в зале и связанные с этим различия.

Похудение в тренажерном зале

Похудение – самая распространенная цель для женской половины занимающихся в тренажерном зале, хотя нередко представляет интерес и для сильного пола. Следует отметить, что для людей с разным уровнем избыточного веса эффективны разные методы похудения. При этом тренировки для похудения — один из ключевых методов. 

Сразу же начнем с одной простой истины: от того, что мы тренируем какую-то конкретную часть тела, именно она худеть не будет, а если вы при этом не начнете питаться в соответствии с поставленной целью, худеть не будет ничего.

Здесь могут возникнуть вопросы «а как же упражнения для пресса и обещанный плоский живот через месяц», «как же пояс из магазина на диване» и прочее. Нет, все эти “сказочные” способы не работают, иначе в спортзалах просто не было бы потребности. Скажу сразу – похудеть легко не получится, такого не бывает, а вот если вы готовы приложить усилия, то полный вперед!

Тренировки

Для достижения хорошего результата тренироваться нужно три и более раз в неделю. Для хорошей фигуры нам нужны силовые упражнения и кардио-нагрузки (беговая дорожка, степпер, эллиптический тренажер и т.д.). Увы, одних кардио-тренажеров не достаточно для хорошей фигуры. Так как даже если у вас почти нет лишнего веса, но нет и мышц, то вряд ли ваше тело будет вам нравится на все 100%.

Подробнее о лучших тренажерах для похудения

Тренировка должна занимать примерно полтора часа. Начинаем с пятиминутной разминки на любом кардио-тренажере чтобы разработать суставы и довести тело до оптимальной для тренировок температуры, иными словами — нужно немного вспотеть. Далее примерно час уделяем силовой тренировке и в конце примерно на полчаса снова возвращаемся на кардио, но уже чтобы заняться сжиганием калорий.

Разберем силовые упражнения. Отдельно для тех, кто уверен, что от них женщины становятся накаченными монстрами с руками как у атлета, широкими плечами и все в том же духе, советую посмотреть любой конкурс «фитнес-бикини». Поверьте, все эти стройные девочки в купальниках приседают со штангой на плечах и жмут от груди лежа.

Выбирая упражнения, нам стоит прорабатывать самые крупные группы мышц, а именно ноги, спину и грудь. Именно при работе таких больших мышц тратится максимум энергии, то есть сгорает больше всего калорий. В каждом упражнении нужно делать 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами должен быть не больше минуты, чтобы обеспечить высокую интенсивность тренировки. Придерживаемся такой схемы тренировок независимо от уровня физической подготовки. Начальный уровень подразумевает легкие веса, а не короткие тренировки или длинные промежутки между подходами.

Если вы пришли в спортзал в первый раз, и у вас нет более опытного товарища, который покажет вам упражнения, стоит обратиться к персональному тренеру. В престижных фитнес-клубах обычно есть такое предложение как вводные тренировки, на которых вам все покажут, расскажут, да еще и программу тренировок составят. Если же такого нет, советую купить несколько тренировок с тренером, при этом четко обозначить ему задачу – подготовить вас к самостоятельным занятиям.

Думаю, что вам полезно будет ознакомиться и с отзывами о занятиях для похудения в зале.

Лучший вариант — всегда заниматься с тренером, если, конечно, средства позволяют. Ну а в крайнем случае, если нет средств или желания обращаться к помощи специалиста, упражнения можно посмотреть на видео, сейчас в интернете полно таких ресурсов. Например, вы можете ознакомиться с обзором мобильных фитнес-приложений и сервисов.

Питание

Пожалуй, от питания зависит не меньше половины успеха. К примеру, все калории, которые вы сожгли на тренировке, легко можно восполнить 100 граммами шоколада. Поэтому, если вы не начнете правильно питаться, то ваш тренировочный процесс пойдет по принципу «шаг вперед — два назад».

Главное правило — ваш организм за сутки тратит определенное количество калорий и, в зависимости от того, сколько он их получает, тело растет, худеет или остается неизменным. Конечно, у кого-то бывают гормональные сбои, но 98% людей, которые говорят, что они полные только поэтому, не пробовали правильно питаться и ходить в тренажерный зал. Так что в сторону “отмазки”.

Посчитать сколько калорий вы расходуете за сутки очень просто, спросите об этом интернет. Считать потребляемые калории немного сложнее, но все же советую попробовать – здесь, опять же, интернет в помощь. Если совсем лень этим заниматься, опишу основы:

• убираем из рациона сладкое полностью 
• преимущественно заменяем традиционные гарниры на овощи 
• заменяем сковороду на пароварку (убираем жареное) 
• во второй половине дня стараемся есть только белковую пищу (например, обезжиренный творог и кефир) 

Также хорошо было бы немного разобраться в белках, жирах и углеводах (эту информацию можно попросить объяснить на пальцах у тренера) и начинать в магазине смотреть не только на лейбл и цену, но и на энергетическую ценность продуктов. Еще вам могут помочь различные “безуглеводные” диеты (например, «кремлевская» или диета Дюкана), где рацион полностью расписан, остается лишь выбрать, какая вам больше по душе, и блюда какого автора вам проще готовить. Кстати, вам может пригодиться и статья о питании при тренировках в зале.

Примерный рацион одного дня:

• Завтрак – овсянка на воде или молоке 0.5%, чай/кофе (без сахара или с заменителем)
• Второй завтрак — фрукты
• Обед — куриный бульон , рыба (не жареная) с брокколи или свежими овощами
• Полдник – курица/индейка/говядина (не жареная) с овощами
• Ужин – обезжиренный творог, кефир

Образ жизни

Следует признать, что в тренажерный зал приходит гораздо больше желающих похудеть, чем выходит из него как следует похудевших. В чем проблема? В методике тренировок? В выборе диеты? Да нет, с этим в целом все в порядке. Проблема обычно только с нами самими. И она состоит в том, что мы не делаем то, что должны делать.

Если с частотой и интенсивностью тренировок все как правило более-менее нормально, то с соблюдением режима вне тренировочного зала справиться намного труднее. Многочисленные соблазны и жизненные обстоятельства мало что оставляют от запланированной диеты. 

Наверное, списать все на слабоволие было бы упрощением проблемы. Хотя, конечно, прояви мы непробиваемую упертость, и отличный результат был бы достигнут. Однако достаточно объективная проблема состоит в том, что нам сложно резко изменить свой образ жизни, мы слишком прочно встроены в систему своих привычек, взаимоотношений, вкусов.

Поэтому для обычного человека вполне реалистичной является задача последовательного изменения своего образа жизни, с методичным отказом от все большего количества мешающих похудению привычек и слабостей. Легче отказаться от еще чего-то приятного, но вредного, когда взамен ты получаешь не менее приятный результат в виде сброшенных килограммов. Кстати, о сброшенных килограммах:

Результат

За месяц при описанной системе тренировок и питания уходит в среднем от двух до четырех килограмм вашего веса. Когда вы достигните своего идеала, можно сбавить обороты, но полностью возвращаться к диванному образу жизни с регулярными сладостями не рекомендуется – вес плавно начнет подниматься обратно. Впрочем, за это время скорее всего вы уже заведете друзей в зале, встроите спорт в ваш жизненный график и это станет вашей новой хорошей привычкой.

Три основные цели занятий в тренажерном зале

Придя в тренажерный зал, нужно сразу определиться со своей целью. Так как от этого кардинально зависят все дальнейшие действия в зале. Возможны 3 основных варианта целей:

Каждая из целей предполагает различные системы тренировок и режимы питания. Сравнение этих трех вариантов занятий в тренажерном зале приведено в таблице:

 

 

Одна из наиболее сложных вещей при похудении — поддерживать мотивацию и не возвращаться к набору избыточного веса. Поэтому надеюсь, что для вас окажется полезной статья Мотивация для похудения: примеры занимающихся в зале, а также статьи о психологических проблемах похудения и об особенностях мотивации похудения для слегка полноватых.  

Кстати, если вы по какой-то не склонны ходить в тренажерный зал, то для вас может быть интересен такой вариант как ходьба для похудения. В этой статье рассматриваются ее преимущества и недостатки.

Также хорошим дополнением к этой статье станут три статьи с советами по занятиям в зале:

Желаю вам удачи в деле похудения!

 

А если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии и вопросы также приветствуются!

Фитнес на тренажерах | Republika

За последние десятилетия фитнес претерпел значительные изменения. Теперь, для усиления нагрузки, все чаще стали использовать тренажеры. Результаты стали просто ошеломительные!  Нужно всего пару месяцев регулярных тренировок, чтобы привести тело в порядок. Возникли новые направления фитнеса на тренажерах.

Фитнес- клубы [Republika] в Москве предлагает ряд занятий на тренажерах.

1. Cycle. Для этого фитнес направления используют специальный велотренажер. Она проходит в интенсивном темпе с постоянным варьированием нагрузки и под пристальным вниманием тренера. Этот вид тренировок пользуется огромным спросом у тех, кто хочет похудеть. Особую атмосферу фитнесу cycle на тренажерах придает музыкальное сопровождение и демонстрация сменяющихся пейзажей с изображением природы.
2. Это еще один фитнеса в котором применяется тренажер. Это огромная полусфера или, как ее называют балансирующая платформа. Важно удерживать равновесие, выполняя комплекс упражнений. Потеря калорий за одно занятие более 500.
3. Пилатес также стал одним из фитнес направлений, в котором для получения наилучших результатов используются тренажеры. Речь идет о тренажерах аллегро, кадиллак, реформере. Применение тренажеров позволяет максимально снизить нагрузку с области спины и достичь максимум эффекта от тренировки. Есть только один минус. Пилатес на тренажерах это фитнес, который не подходит для новичков.
4. TRX. Здесь в качестве тренажера используются специальные подвесные петли. Такая тренировка это возможность получить эффективную нагрузку на все группы мышц не перегружая позвоночник, скинуть вес и приобрести соблазнительные формы.
5. Step. Это фитнес направление представляет собой комплекс аэробики с использованием специального тренажера – платформы. Дает потрясающий эффект, обеспечивает быстрое похудение. Тренера фитнес- клуба [Republika] в Москве постоянно добавляют новые упражнения, чтобы вам было интересно заниматься.
6. Cardio training. Тренировка на кардио-тренажерах. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, снижение веса, восстановление.
7. Pump или Силовая фитнес тренировка со специальной штангой. Улучшает силу и выносливость основных мышечных групп. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Эффективный путь снижения веса.
8. Fly Yoga также стала одним из видов фитнеса, где используют тренажер. Им стало огромное плотное полотнище — гамак, без которого невозможно выполнить ни одно упражнение. Гамак удерживает вас и позволяет выполнять самые нереальные и головокружительные позы. Происходит восстановление организма посредством йогических практик с использованием современных фитнес технологий. Улучшает работу опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной, нервной и эндокринной систем.

На самом деле, список фитнес направлений, где используются тренажеры огромен! Фитнес- клубы [Republika] в Москве постоянно дополняют и расширяют его. Уточнить актуальные фитнес тренировки с тренажерами можно на сайте или у администраторов клуба.

Звоните и записывайтесь на первое бесплатное занятие. Качественный фитнес теперь стал более доступным.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Групповые занятия в тренажерном зале

Не знаете как собрать упражнения в одну эффективную тренировку? Наши тренеры готовы Вам помочь! В клубах Альбатрос Восток и Альбатрос Запад мы запустили новые направления групповых программ под руководством тренера!

CROSS

СROSS — это круговая высоко-интенсивная тренировка практически без отдыха или с минимальными перерывами.  

Тренировка подойдет Вам, если Вы хотите гармонично развивать все тело и укреплять здоровье. 

Достоинство CROSS — в возможности варьировать уровень нагрузки, а это значит, даже если вы впервые пришли в зал, вы сможете тренироваться по этой программе. Заниматься могут практически все: и подростки 14 лет, и бывшие и действующие спортсмены, и худенькие девушки, и завсегдатые «качалок». CROSS отлично подходит работникам офиса — исправляет «профессиональный» сколиоз, выравнивает осанку.

На тренировке CROSS мы используем такое обоудование: силовая рама, штанги, гребной тренажер Concept 2, мэдболы, кольца, тумбы для прыжков, скакалки, гири. Этот список может продолжаться. 

Структура тренировки разбита на три базовых типа нагрузки: упражнения с весами, упражнения с собственным весом и кардио-тренировка. 

Тренер — это обязательная составляющая занятий CROSS. В наших группах — не больше 10 человек, так что тренеры успевают уделить время всем: обучить технике выполнения упражнений, подобать интенсивность нагрузки.

Продолжительность тренировки от 30 до 40 минут.

Занятие  проходит в специально оборудованной зоне зала.

⠀
При регулярных занятиях Вы сможете добиться  высочайшего уровня выносливости, силы и координации, адаптировать сердечно-сосудистую систему к нагрузкам.
⠀
Смотрите видео и вперед на тренировки CROSS в Альбатрос-Восток и Альбатрос Запад!

Расписание занятий в клубе Альбатрос Восток
Расписание занятий в клубе Альбатрос Запад

⠀

EXPRESS

Для эффективной тренировки в том же тренажерным зале достаточно выбрать 4-5 упражнений и качественно выполнить их в 3-4 подхода. 

Однако, если между подходами сильно отвлекаться или выполнить 10 упражнений, не особо вдаваясь в правильную технику, подолгу отдыхая, на тренировку можно потратить и 2 часа.

Мы считаем, что лучше заниматься меньше, но регулярно, чем не заниматься вовсе из-за того, что не хватает времени или изматывать себя длительными тренировками, не приносящий результат.

Представляем тренировку EXPRESS, продолжительность 30 минут.

Занятие проходит на специальной линейке тренажеров Life Fitness, в ходе тренировки вы получите нагрузку все мышечные группы
Во время тренировки, тренер подбирает индивидуальные нагрузки, обучает правильной технике выполнения упражнений.
Если Вы цените свое время, EXPRESS — это то, что Вам нужно.

Регулярные занятия способствуют ускорению метаболизма, улучшат эмоциональное состояние и сожгут лишние калории.

Расписание занятий в клубе Альбатрос Восток
Расписание занятий в клубе Альбатрос Запад

Противопоказания и показания к занятиям на тренажерах

Содержание:

Занятия в тренажерных залах являются наиболее популярным видом физических нагрузок. Поскольку упражнения со спортивным оборудованием — это быстрый и эффективный способ поддерживать здоровье и красоту нашего тела.

Однако, перед любыми тренировками необходимо проконсультироваться с врачом. Медицинское обследование поможет узнать противопоказания к конкретным упражнениям на тренажерах. Расскажем подробнее о противопоказаниях и показаниях к занятиям в тренажерном зале.

Противопоказания для занятий на тренажерах

Противопоказаний к упражнениям со спортивными тренажерами и инвентарем бывает множество. Самые распространенные из них:

• Наличие геморроидального воспаления прямой кишки. Занятия при таком диагнозе полностью противопоказаны, так как любое упражнение может спровоцировать обострение болезни.
• Сердечно-сосудистые заболевания. При таком диагнозе тренажерные нагрузки также не рекомендуются.
• Варикозное расширение вен. В этом случае лучше всего осуществлять нагрузку только на мышцы спины и рук.
• Заболевания, которые связаны с нарушением координации движения. Проблемы со здоровьем подобного рода являются серьезной причиной для отказа от занятий.
• Нагрузки противопоказаны людям, которые недавно перенесли операцию. После нее должно пройти минимум два года. Это имеет отношение ко всем видам тренажеров.
• Повышенное артериальное давление.
• Заболевания почек.
• Воспаление легких.
• Онкология.
• Ослабленное зрение или его нарушения.
• Эпилепсия и многие другие.

Также противопоказания касаются беременности. Женщинам в «положении»‎, категорически запрещены тренажерные нагрузки. Они могут спровоцировать различные осложнения во время беременности.

Что будет, если игнорировать противопоказания

Советуем не игнорировать противопоказания врачей к тренировкам с тренажерами. Пренебрежение советами специалистов может привести к серьезным осложнениям и травмам. Например:

• тренировки во время послеоперационного периода могут спровоцировать усиленное кровотечение;
• упражнения с растяжением мышц/связок приведут к повреждению суставов и воспалению ближлежащих тканей;
• при онкологии тренировки ускоряют рост новообразований и их распространение по всему телу;
• физическая нагрузка при артрозе/артрите усилит боли и может привести к вывихам;
• интенсивные тренировки на тренажерах во время беременности грозят преждевременными родами, выкидышем и серьезными осложнениями для матери и ребенка;
• упражнения в тренажерном зале с грыжей нарушают кровоток и мочеиспускание, а также могут спровоцировать защемление нервов и паралич;
• тренировки при сердечной недостаточности вызывают головокружение и потерю сознания, приводящим к падению со спортивного оборудования;
• гипертония при физической нагрузке провоцирует возникновение инсульта/инфаркта.

Показания для занятия на тренажерах

Несмотря на все противопоказания, тренировки со спортивными тренажерами и инвентарем имеют множество плюсов. Они тонизируют мышцы, снимают стресс, улучшают дыхательную и кровеносную системы, укрепляют иммунитет, ускоряют обмен веществ и многое другое.

Для положительного эффекта от тренировок необходимо упражняться грамотно. Планируя занятие, важно придерживаться принципа постепенного выполнения и учитывать особенности вашего организма.

Советуем спортсменам с низким уровнем физической подготовки на начальных этапах ограничиться общефизической нагрузкой. Переходить на спортивные тренажеры стоит постепенно, с ростом силы и опыта в тренировках.

Правила безопасности

Кроме постепенного увеличения нагрузки у нас есть несколько полезных советов, как тренировками не навредить своему организму.

1. Спортсменам с небольшим опытом лучше первое время тренироваться под наблюдением профессионального тренера. Он подскажет правильную технику упражнений и посоветует подходящие тренажеры, ориентируясь на рекомендации врачей.
2. Обязательно начинайте каждую тренировку с разминки и заканчивайте ее заминкой. Разминка способствует разогреву мышц и предотвращает травмы во время упражнений, а заминка охлаждает и восстанавливает мышцы после интенсивной нагрузки.
3. При болевых ощущениях или дискомфорте во время занятия на тренажере советуем изменить упражнение или полностью прекратить тренировку. Так как занятия через боль могут привести к травмам.
4. Ваши движения на тренажере должны быть плавными и без рывков, чтобы предотвратить травмы.
5. Не забывайте проверять состояние тренажера до тренировки с ним. Некоторые части оборудования (блоки, тросы, крепежи, педали и т.д.) могут плохо функционировать. Некачественное оборудование навредит технике выполнения упражнений и приведет к травмам.

Спорт — главный союзник нашего тела. Чтобы он приносил только положительный результат без вреда нашему здоровью, необходимо соблюдать противопоказания и правила безопасности во время тренировки с тренажерами. Следуя советам из статьи и указаниям врачей, вы не только предотвратите риск травм, но и повысите результативность своих занятий.

Публикация: Занятия на тренажерах

Е. Александрова, инструктор по физической культуре, МДОУ – детский сад комбинированного вида № 23, село Успенское

В общей системе всестороннего и гармоничного развития физическое воспитание ребенка дошкольного возраста занимает особое место. Именно в дошкольном детстве закладываются основы крепкого здоровья, правильного физического развития, высокой работоспособности; в эти годы происходит становление двигательной деятельности, а также начальное воспитание физических качеств.

В настоящее время профилактика заболеваний и коррекция имеющихся нарушений у детей являются одним из приоритетных направлений. Если в младшем дошкольном возрасте патологию имеют 15–20% детей, то к 6–7 годам эти цифры возрастают до 30–35%.
Физическое воспитание в дошкольных учреждениях осуществляется в основном по классической форме организации обучения. Вместе с тем не исключены различные подходы к оздоровлению, воспитанию и образованию детей средствами физической культуры. Так, мы в своей работе используем разные формы физкультурнооздоровительной деятельности. Представляем один из методов оздоровления детей в условиях детского сада.

Цель. Содействовать гармоничному физическому развитию ребенка и своевременной коррекции психофизических нарушений; увеличить силу и выносливость мышц, подвижность суставов; вырабатывать правильную осанку; создать условия для эмоциональной разрядки.

Прежде чем приступить к занятиям в тренажерном зале, проводим диагностику физического развития воспитанников. После нее распределяем детей на две подгруппы.

Первая подгруппа. Это дети, имеющие первую и вторую группы здоровья (высокий и средний уровень физической подготовленности; основная физкультура).

Вторая подгруппа. В нее входят дети, имеющие вторую и третью группы здоровья (часто болеющие, имеющие некоторые морфофункциональные нарушения, низкий уровень двигательной активности и слабую физическую подготовленность, показатели ниже нормы; физкультура – подготовительная, специальная).

Такое распределение детей дает возможность педагогу осуществлять индивидуально дифференцированный подход и проводить занятия, которые различаются по объему физической нагрузки, методам и приемам.

Занятия проводятся систематически, один раз в неделю; тренажеры регулируются, что позволяет использовать их в работе с детьми разной физической подготовленности. В процессе диагностики также выясняется, что есть дети, которым по состоянию здоровья противопоказаны занятия на тренажерах.

Абсолютные противопоказания для использования тренажеров
• Хронические и острые заболевания почек, органов дыхания.
• Большинство пороков сердца.
• Значительная близорукость.

Показатели эффективности занятий с тренажерами
• Снижение заболеваемости.
• Повышение уровня физического развития.
• Повышение уровня физической подготовленности.

Методика проведения занятий

Оздоровительно-профилактические занятия с использованием тренажеров строятся аналогично занятиям классического типа, т.е. состоят из трех частей.

Вводная часть
Проводится в спортивном зале, продолжительность – 3–4 минуты. Включает разновидности ходьбы и бега. Затем дети выполняют комплекс общеукрепляющих упражнений: специальные упражнения на укрепление мышц стопы и голени, формирование сводов стопы; упражнения для профилактики нарушений осанки; комплекс упражнений с использованием мячей-фитболов (различного диаметра, в зависимости от роста и возраста ребенка).
Основная часть
Занятия на тренажерах. Работа на тренажерах строится по методу круговой тренировки. Каждое занятие включает работу с простыми и сложными тренажерами. Упражнение на одном тренажере выполняется не более 1 минуты, включая отдых.
Дыхательная гимнастика. После работы на тренажерах дети выполняют дыхательную гимнастику по А.Н. Стрельниковой или дыхательные упражнения по К.П. Бутейко.
Игровой самомассаж: для кистей и пальцев рук; для ступней и пальцев ног; для ключиц; массаж головы; массаж лица.
Оздоровительная гимнастика для глаз; закаливающие упражнения на ушных раковинах; оздоровительные упражнения для горла.
Заключительная часть
Игры малой подвижности: «Времена года, месяцы и дни недели», «Птицелов», «Совушка» и т.д.
Комплекс упражнений на релаксацию (психогимнастика) по А.М. Чистяковой: «Ручеек», «Сон на берегу моря», «Волшебный сон». Упражнения на расслабление рук, ног и корпуса и т.д.

«Фитбол-гимнастика»

Цель. Коррекция осанки, увеличение силы и выносливости мышц; улучшение координации движений; закаливание; эмоциональная разрядка.
Последовательность работы
Построение, проверка правильной осанки, ходьба со скрещиванием прямых рук перед собой. Руки на поясе, ходьба на носках, на пятках, бег (20 секунд). Ходьба «погреемся»: развести руки в стороны – вдох, обхватить руками плечи – выдох.

Упражнения для профилактики нарушений осанки (с гимнастическими мячами)

И.п. – сидя на мяче, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять плечи вверх – вдох, опустить – выдох (4–6 раз).

И.п. – сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Поворот туловища вправо, правая рука в сторону, левая рука вперед, тоже в левую сторону (6–7 раз).

И.п. – сидя на мяче. Выпрямить правую ногу вперед, коснуться пяткой пола, вернуться в и.п.; то же другой ногой (5–6 раз).

И.п. – стоя на коленях, мяч перед собой, руки на мяче. Откатывая мяч вперед от себя, наклонить туловище вперед, потянуться за мячом. Спина прямая, голова опущена между руками, вернуться в и.п. (6–7 раз).

И.п. – сидя на полу, опора спиной на мяч, ноги на полу согнуты в коленях. Выпрямляя ноги, спиной лечь на мяч (2–3 раза).

И.п. – лежа животом на мяче с упором на кисти и носки. Поочередное поднимание ног (4–6 раз).

И.п. – стоя, прыжки вокруг мяча, в правую, левую сторону (10–15 секунд).

Занятия для основной части (6–7 минут)

Дыхательная гимнастика «Подыши одной ноздрей»

Цель. Учить укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.

И.п. – сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание). Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую за
крыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка».

Упражнение «Обними себя» (дыхание нормальное)

И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны и отведены назад, ладони вперед, пальцы врозь. Руки скрестить на груди, ладонями хлопнуть по лопаткам, одновременно сделать выдох. Вернуться в и.п. – вдох.
Комплекс оздоровительных упражнений для горла

«Лошадка» – цокаем языком то громче, то тише (цоканье копыт лошадки, катающей на своей спине веселых ребятишек), скорость движения лошадки показываем так же: то снижая, то увеличивая темп повтора звуков (20–30 секунд).

«Змеиный язычок» – длинный змеиный язык пытаемся высунуть как можно дальше, стараясь достать до подбородка (6 раз).

«Веселые плакальщики» – громкие всхлипывания (имитация плача), сопровождаемые резкими, прерывистыми движениями плеч и шумным вдохом (10–20 секунд).

«Смешинка» – смешинка попала в рот, и невозможно от нее избавиться. Глаза при щурились, губы раздвинулись, произносим звуки «хахаха», «хихихи».

«Зевота» – сидя, удобно расслабиться, опустить голову, широко раскрыть рот; не закрывая его, зеваем.

Заключительная часть

Игра малой подвижности «Коршун и наседка»
Дети (цыплята) встают в колонну, держа друг друга за пояс; воспитатель (наседка) впереди. Водящий (коршун) пытается поймать последнего в колонне цыпленка. Наседка поворачивает колонну таким образом, чтобы помешать коршуну.

Варианты. 1. Дети стоят парами, в две колонны и вместе убегают от водящего. 2. Роль наседки может исполнять ребенок, а воспитатель – роль хозяйки.

Релаксация. Дети лежат с закрытыми глазами, звучит тихая музыка, педагог проходит, поглаживая руки, ноги детей, негромко произносит слова:
Реснички опускаются,
Глазки закрываются.
Мы спокойно отдыхаем,
Сном волшебным засыпаем.
Дышится легко,
Ровно, глубоко.
Наши руки отдыхают,
Ноги тоже отдыхают.
Отдыхают, засыпают.
Шея не напряжена
И расслаблена.
Губы чуть приоткрываются.
Все отлично расслабляется.
Дышится легко,
Ровно, глубоко.

Педагог. Мы хорошо отдохнули и набрались сил. Чувствуем силу рук, ног; на наших лицах добрая, веселая улыбка. Мы делаем глубокий вдох и открываем глаза. Смотрим вокруг, потягиваемся. Нам хочется встать и двигаться. Мы знаем, что у нас все получится и все будут к нам добры и приветливы с нами.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

орбитрек, велотренажер и тренажер для гребли

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера…
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента…
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях…
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера…
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки…
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

3 Эффективное обучение с моделированием: процесс разработки инструкций | Моделирование рейсов: использование технологии моделирования для обучения и лицензирования моряков

Хэммелл, Т.Дж., Дж. У. Гюнтер, В. Питтсли. 1985. Экспериментальная оценка обучения морских пилотов на тренажерах. Отчет № CAORF 50-8318-03 и USCG-D-26-85. Кингс-Пойнт, Нью-Йорк: Центр компьютерных исследований операций, Национальный центр морских исследований.

Хейс, Р.Т. и М.Дж. Сингер. 1989. Точность моделирования в разработке системы обучения: устранение разрыва между реальностью и обучением. Нью-Йорк: Springer-Verlag.

Хатчинс, Э. 1992. Обучение навигации. В понимании практики. С. Чайклин, Дж. Лаве, ред. Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

Kayten, P., W.M. Korsoh, W.C. Миллер, Э. Кауфман, К. Уильямс и Т. Кинг-младший, 1982. Оценка обучения на тренажерах для повышения квалификации вахтенного офицера-кадета. Кингс-Пойнт, Нью-Йорк: Национальный центр морских исследований.

Лаве, Дж. И Э. Венгер. 1991. Обучение на месте: законное периферийное участие. Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

Lintern, G., and J.M. Koonce. 1992. Визуальное увеличение и эффекты детализации сцены в летной подготовке. Международный журнал авиационной психологии 2: 281–301.

Lintern, G., K.E. Томли-Йейтс, Б. Нельсон, С. Роско. 1987. Содержание, разнообразие и расширение смоделированных визуальных сцен для обучения атакам «воздух-земля».Человеческий фактор 29 (1): 45–51.

Линтерн, Г., Д.Дж. Шеппард, Д. Паркер, К. Йетс и М.Д.Нолан. 1989. Дизайн тренажера и учебные особенности для атаки «воздух-земля»: исследование передачи. Человеческий фактор 31 (1): 87–99.

Линтерн, Г., С.Н. Роско и Дж. Э. Сивье. 1990. Отображение принципов, динамики управления и факторов окружающей среды при обучении и передаче пилотов. Человеческий фактор 32: 299–317.

Миллер, W.C., К. Сакс, и А.Д. Д’Амико. 1985. Предварительная оценка переноса симуляционного обучения в реальный мир.Отчет № CAORF 50-8126-02. Кингс-Пойнт, Нью-Йорк: Центр компьютерных исследований операций, Национальный центр морских исследований.

Multer, J., A.D. D’Amico, K. Williams, and C. Saxe. 1983. Эффективность моделирования в приобретении знаний о судоходстве в зависимости от предыдущего опыта. Отчет № CAORF 52-8102-02. Кингс-Пойнт, Нью-Йорк: Центр компьютерных исследований операций, Национальный центр морских исследований.

NRC (Национальный исследовательский совет).1991. In the Mind’s Eye: Повышение производительности человека. Д. Дракман, Р.А. Бьорк, ред. Комитет по методам повышения работоспособности человека, Комиссия по поведенческим и социальным наукам и образованию. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press.

NRC (Национальный исследовательский совет). 1994. За штурвалом: морская навигация и пилотирование. Комитет по развитию мореплавания и лоцманской работы. Морская доска. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press.

О’Хара, Дж.М. и К. Сакс. 1985. Развитие, удержание и переподготовка вахтенных вахтенных помощников у морских кадетов. Отчет № CAORF 56-8418-01. Кингс-Пойнт, Нью-Йорк: Центр компьютерных исследований операций, Национальный центр морских исследований.

Повенмайр, Х.К. и С.Н. Роско. 1971. Оценка наземных летных инструкторов при обычной начальной летной подготовке. Человеческий фактор 15: 109–116.

Повенмайр, Х.К. и С.Н. Роско. 1973 г. Повышение эффективности передачи наземного инструктора авиации общего назначения.Человеческий фактор 15: 534–542.

Санквист, T.F., J.D. Lee, and A.M. Ротблюм. 1994. Когнитивный анализ навигационных задач: инструмент для оценки обучения и проектирования оборудования. Отчет USCG-D-19-94. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство транспорта США.

Waag, W.L. 1981. Тренировочная эффективность визуального и двигательного моделирования. AFHRL-TR-79-72. Лаборатория кадровых ресурсов ВВС, база ВВС Брукс, Техас. Моффетт Филд, Калифорния: Исследовательский центр Эймса НАСА.

8 главных преимуществ обучающих симуляторов на рабочем месте

Обучение имитационному моделированию помогает сотрудникам ознакомиться с примерами из реальной жизни и быстрее освоиться.

Обучение сотрудников — это отличительная программа управления персоналом, которая помогает работодателям гарантировать, что работники обладают необходимыми навыками и способностями для правильного выполнения своих должностных обязанностей. По мере того, как рабочие места становятся все более сложными, с появлением большего количества цифровых инструментов, баз данных, программных приложений и устройств, необходимых для выполнения работы, потребность в обучении сотрудников становится как никогда острой.

Использование моделирования для обучения сотрудников — один из наиболее эффективных методов обучения, доступных сегодня. Сотрудники, которые имеют практические знания и используют оборудование и инструменты, обладают большей уверенностью и овладели необходимыми рабочими навыками, а также имеют меньше ошибок. Компании могут снизить общие затраты на обучение, включив имитационное обучение в свои программы обучения и развития.

Simulation Training предоставляет виртуальную среду, в которой новые приложения, методы или инструменты вводятся в пространство, имитирующее реальное использование.Часто имитационное обучение выполняется в цифровом виде с виртуальной средой, которая отражает реальные условия работы, включая фоновый шум, эффекты и смоделированные рабочие пространства.

Сотрудники ориентируются в новых рабочих потребностях в смоделированном пространстве, которое предоставляет реальные примеры и сценарии, предлагающие сотрудникам возможность использовать недавно приобретенные навыки. Некоторое симуляционное обучение требует от сотрудников выбора определенного варианта; если они не сделают правильный выбор, им будет предложено повторить попытку.

Эти практические подходы к обучению позволяют сотрудникам проверять и экспериментировать, понимать, как работают системы, и учиться на ошибках, не опасаясь последствий.

Вот восемь основных преимуществ имитационного обучения на рабочем месте.

1. Практический опыт

С помощью учебных симуляторов сотрудники получают знания об инструментах, программах и устройствах из первых рук. Моделирование также может выходить за рамки фиктивных инструментов или оборудования и предоставлять реальные примеры сценариев, ситуаций или примеров, которые можно протестировать.Иногда симуляционное обучение включает не новые технологии, а появление новых протоколов, процедур или процессов, которые сотрудники должны использовать при взаимодействии с клиентами, клиентами или друг другом. Благодаря экспериментальному обучению сотрудники получают более глубокие знания и понимание, а не читают или смотрят презентацию PowerPoint.

2. Немедленная обратная связь

С помощью обучающих симуляторов сотрудники могут мгновенно получать отзывы об их эффективности и использовании платформы, оборудования или руководств.Инструкторы могут дать конструктивную критику в данный момент, позволить сотрудникам отточить свое мастерство в то время и снова попробовать новые навыки или подходы. Лучше всего, если инструкторы предоставят эту обратную связь сразу или вскоре после завершения тренировок.

3. Сохранение знаний

Физически применяя новые навыки или действия, сотрудники с большей вероятностью сохранят понимание и усвоенные знания. Сотрудники не только сохранят теорию и более широкие концепции, лежащие в основе новых процессов, они также смогут применять эти принципы на практике, еще больше улучшая удержание знаний.

4. Сотрудничество и конкуренция

Изучение новых навыков и талантов вместе с другими может быть полезным во многих отношениях. Во-первых, сотрудники могут учиться друг у друга посредством наблюдения и сотрудничества. Сотрудничество может иметь долгосрочные преимущества, поскольку вместе обученные сотрудники предлагают советы или помогают друг другу освоить новую работу. На некоторых рабочих местах уместно дружеское соревнование, которое может быть учтено в симуляционном обучении, если оно проводится конструктивно и продуктивно.

Симуляционное обучение позволяет инструкторам получать немедленную обратную связь, что дает сотрудникам возможность быстрее овладеть новыми навыками.

5. Без рисков

Сотрудники могут колебаться, когда знакомятся с новым программным обеспечением, инструментами или процедурами, опасаясь совершить ошибку. Благодаря имитационному обучению сотрудники могут раньше преодолевать такие страхи и избавляться от них в долгосрочной перспективе. Снижая эти риски, сотрудники быстрее обретают уверенность и могут вспомнить обучение, чтобы извлечь уроки из предыдущих ошибок, сделанных в среде безрискового обучения.

6. Обучение, поддающееся количественной оценке

Одним из ключевых преимуществ симуляционного обучения является то, что его обычно можно измерить. Отслеживание, анализ и составление отчетов по данным обучения помогает отделам кадров повысить надежность и понимание, которые можно использовать для изменения будущих программ. Собранные данные также могут быть переданы отделам и руководителям и использоваться как часть оценки сотрудников.

7. Многократное использование

Симуляционное обучение не обязательно использовать только для новых элементов.Такое обучение может быть полезно как возможность переподготовки для сотрудников, стремящихся повысить свои навыки, или для менеджеров, которые хотят, чтобы сотрудники набирались опыта или устраняли пробелы в эффективности или результативности работы.

8. Снижение затрат и времени

Благодаря улучшенному удержанию и практическому подходу, симуляционное обучение может значительно сократить время и затраты, связанные с обучением сотрудников. При симуляционном обучении на месте компании не несут расходы на поездки, связанные с дистанционным обучением.Кроме того, сотрудники, обученные с помощью моделирования, быстрее осваивают новые инструменты.

В Lindenberger Group мы помогаем компаниям разрабатывать и внедрять надежные программы симуляционного обучения. Наша кадровая консалтинговая компания, особенно полезная компаниям с небольшими командами по персоналу, помогает расширить влияние внутреннего персонала. Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о том, как Lindenberger Group может помочь вашей компании вывести обучение на новый уровень.

7 творческих способов использования онлайн-симуляторов

Вы ищете способы облегчить реальный опыт во время онлайн-курса обучения? В этой статье я расскажу о 7 творческих способах использования симуляторов онлайн-обучения.

Как использовать онлайн-обучающие симуляторы

Онлайн-симуляторы обучения позволяют корпоративным учащимся пройти через все этапы их жизненного пути, чтобы они могли приобрести необходимые навыки и применить свои знания. Они также позволяют им учиться на своих ошибках, не сталкиваясь с негативными последствиями. Таким образом, эти интерактивные инструменты онлайн-обучения популярны среди профессионалов электронного обучения и их аудитории.

Вот 7 изобретательных и неожиданных способов использования симуляторов онлайн-обучения.

1. Подвергайте корпоративных учащихся повседневным бедствиям

Каждый день корпоративные учащиеся сталкиваются с проблемами и проблемами, которые им необходимо преодолеть. Это мирские бедствия, которые угрожают сорвать их цели. Тем не менее, вы можете предоставить им инструменты онлайн-обучения, необходимые им для работы в сложных ситуациях, с помощью онлайн-обучения , имитационного моделирования .

А именно, моделирование наихудшего сценария, проверяющее их характер и оказывающее реальное давление. Например, они должны успокоить недовольного покупателя или ликвидировать разлив опасного вещества.Даже такая простая вещь, как разрешение конфликта на рабочем месте, может помочь развить жизненно важные навыки и опыт.

Когда корпоративные ученики узнают, как справляться с крайностями, они лучше подготовятся к решению более общих проблем, с которыми они могут столкнуться.

2. Переверните столы

Может быть трудно выйти за пределы своего свободного пространства и посмотреть на вещи с другой точки зрения. Онлайн-симуляторы обучения дают корпоративным учащимся уникальную возможность изучить точку зрения клиентов. .Таким образом, они способны на человек сочувствовать своим потребностям и заботам в реальном мире.

Тот же принцип применяется к другим людям, с которыми они могут общаться на регулярной основе, например, к коллегам или сверстникам. Онлайн-симулятор переворачивания стола должен быть ориентирован на персонажей с соответствующими предысториями. Например, объясняет, почему клиенты в первую очередь ищут продукт.

Или почему они так недовольны услугами, которые они получили в прошлом.Затем позволяет корпоративным ученикам встать на свои места и взглянуть на ситуацию под совершенно новым углом.

3. Добавьте элемент тайны

Жизнь полна маленьких загадок. Итак, почему бы не добавить немного интриги в симуляцию онлайн-обучения? Пригласите своих корпоративных учеников сыграть роль детектива. Они должны находить улики, брать интервью у персонажей и использовать их способности критического мышления для решения проблемы.

Вы можете включить практически любую настройку, , что делает ее идеальной для реальных задач, требующих личного опыта.Например, чтобы корпоративные учащиеся разобрались в причинах неисправности торгового терминала, они должны использовать свои уже существующие знания и технические навыки для устранения проблемы.

4. Фантастические сказки в практическом плане

Все любят хорошие фантастические истории. Но они не обязательно являются лучшими инструментами онлайн-обучения для передачи реального опыта.

К счастью, позволяет сочетать фантазию и факты для создания увлекательных онлайн-симуляторов для обучения .Начните с сюжетной линии, которая размывает реальность, например сказки или басни, в которых рассказывается о мифических средах или персонажах. Затем выясните, как можно привязать к реальным препятствиям.

Например, корпоративных учащихся должны развить свои навыки работы в команде, чтобы более эффективно сотрудничать или руководить группой. Ваш симулятор, основанный на фантазиях, может быть сосредоточен на группе эльфов, которым нужно работать вместе, чтобы победить общего врага.

На протяжении своего короткого путешествия они сталкиваются с рядом проблем, все из которых связаны с навыками, которые необходимы вашим корпоративным ученикам для повышения производительности.

5. Выживание на основе навыков

Одним из наиболее заметных преимуществ онлайн-симуляторов обучения является то, что они имитируют реальные эмоции. Корпоративные учащиеся погружаются в окружающую среду и чувствуют, каково это — быть в центре действия без риска.

Симуляторы выживания на основе навыков основаны на этой эмоциональной связи. Участники должны быть внимательны, даже под давлением, чтобы добраться до места назначения. Попутно они накапливают жизненно важных навыков и опыта.

Ваша симуляция выживания, основанная на навыках, может включать постапокалиптические пейзажи с противниками-зомби или что-то столь же обычное, как переполненное офисное здание, где корпоративные ученики должны пережить напряженный рабочий день.

6. Исследуй внутреннюю работу

Это практичный подход, который позволяет корпоративным учащимся изучить каждый компонент инструмента или задачи. Например, онлайн-тренажер сокращает их до размера, чтобы они могли исследовать внутреннюю работу сложного оборудования.

Они видят, как все части связаны и как они вписываются в общую картину, а также что происходит, когда один компонент не работает должным образом. Что касается задач, корпоративных учащихся имеют возможность вникать в каждый отдельный шаг, чтобы увидеть, что в нем задействовано.

Например, какие навыки или ресурсы для онлайн-обучения им необходимы для завершения каждого этапа.

7. Командные испытания и невзгоды

Это идеальный симулятор. стратегия для групп, которые не могут эффективно сотрудничать или общаться.Каждой команде предлагается принять участие в онлайн-тренинге в сочетании с инструментами социальных сетей . Моделирование онлайн-обучения должно быть сосредоточено на практических проблемах, с которыми команды сталкиваются во время типичного проекта. Вы даже можете посоветовать им использовать

Онлайн-платформы для управления проектами или инструменты для видеоконференций , чтобы сделать совместную работу более удобной. Корпоративные учащиеся могут обмениваться идеями и обсуждать каждый этап имитационного онлайн-обучения в режиме реального времени.

Например, они могут автономно пройти имитационное онлайн-обучение, а затем обсудить свои результаты. Это позволяет им предоставлять обратную связь и оценивать свою работу свежим взглядом.

Вы также можете создавать командные симуляции, в которых каждому корпоративному учащемуся назначается аватар или персонаж. Это требует больше времени, планирования и ресурсов, так как вам необходимо наметить, как членов группы будут взаимодействовать в моделируемой среде и как их поведение и действия повлияют на общий опыт онлайн-обучения и желаемый результат.

Эти творческие идеи симуляторов онлайн-обучения дают вам возможность делиться опытом, не утомляя ваших корпоративных учеников до слез. Они могут исследовать реальную среду и преодолевать повседневные проблемы весело и увлекательно. Таким образом, они с большей вероятностью сохранят информацию и будут возвращаться для дальнейшего развития навыков.

---

Улучшите обучение своих сотрудников, партнеров и клиентов с помощью нашей корпоративной системы управления обучением.Забронируйте демо сейчас и узнайте, почему наше разнообразное портфолио клиентов постоянно дает нам 5 звезд (из 5!)

ЗАБРОНИРОВАТЬ ДЕМО

---

Simulation Training | PSNet

Фон

Клиническая подготовка медицинских работников традиционно основывалась на обучении на опыте реальных пациентов, даже в отношении инвазивных процедур и опасных для жизни ситуаций. Как видно из принципа ординатуры «увидеть одного, сделать один, научить», до клинических встреч уделялось мало внимания обучению в смоделированной среде.

Тем не менее, имеется немало свидетельств, подтверждающих опасность, исходящую от неопытных клиницистов и плохо функционирующих клинических бригад. Отчасти благодаря успеху в других отраслях, таких как авиация, обучение на основе симуляторов стало ключевым компонентом движения за безопасность пациентов и все чаще используется для улучшения клинических навыков и навыков командной работы в различных средах. При правильном применении обучение на основе моделирования дает возможность изучить новые навыки, заняться осознанной практикой и получить целенаправленную обратную связь в режиме реального времени.Цель обучения на основе симуляций — обеспечить ускоренное развитие навыков, как индивидуальных, так и групповых, путем преодоления разрыва между обучением в классе и реальным клиническим опытом в относительно безрисковой среде.

Методы и приложения симуляционного обучения

Существует несколько подходов к симуляционному обучению, и в зависимости от материала, на который делается упор, симуляционные учебные программы могут использовать один или несколько из следующих методов:

• Инструкторы, выполняющие частичные задания: они используются для обучения определенным клиническим навыкам с помощью моделирования.Примером могут служить анатомически правильные модели конечностей, которые используются для демонстрации навыков флеботомии или установки внутривенных катетеров.
• Полномасштабные симуляторы: наиболее распространенным примером является манекен с полным телом, который в дополнение к анатомическим ориентирам может предлагать реалистичную физиологическую симуляцию (например, звуки сердца и дыхание). Они все чаще используются для обучения физическому осмотру и другим фундаментальным клиническим навыкам.
• Виртуальная реальность: в этом режиме учащиеся погружаются в очень реалистичную клиническую среду, такую ​​как операционная или отделение интенсивной терапии.Учащиеся физически взаимодействуют с окружающей средой, как в реальной жизни, используя системы, которые становятся все более сложными и технологически изощренными.
• Моделирование на месте: этот подход относится к моделированию, выполняемому в реальной клинической среде с поставщиками, которые работают в этом месте. Это может также включать использование частичных или полномасштабных тренажеров.
• Стандартизированные пациенты: использование обученных актеров для моделирования реальных пациентов уже давно используется для обучения базовым навыкам сбора анамнеза и физического осмотра, и эта стратегия также применяется для обучения навыкам безопасности пациентов, таким как раскрытие ошибок.

Эти методы не исключают друг друга, и в успешных учебных программах часто используются комбинации этих подходов.

Имитационное моделирование изначально использовалось в качестве инструмента для обучения клиническим навыкам и успешно применялось для развития и оценки основных клинических навыков, а также более продвинутых когнитивных и технических навыков как в медицинских школах, так и в ординатуре. Моделирование также широко интегрируется в обучение командной работе в различных средах, включая отделение неотложной помощи, операционную и акушерские отделения.Обучение работе в команде, включающее моделирование, часто направлено на улучшение способности многопрофильных команд справляться с острыми ситуациями. Обучение работе в команде с симуляцией также использовалось с неклиническим персоналом, например, в одном исследовании, в котором неклиническому руководству и руководству приходилось реагировать на смоделированный кризис безопасности пациентов.

Применение методов инженерии человеческого фактора к безопасности пациентов представляет собой еще одно применение моделирования. Тестирование удобства использования, которое относится к тестированию нового оборудования и технологий в реальных условиях, можно рассматривать как форму моделирования, предназначенную для выявления скрытых проблем безопасности и обходных путей.

Доказательства, подтверждающие обучение на основе моделирования

Симуляционное обучение — это эффективный метод обучения, имеющий убедительные доказательства, демонстрирующие улучшение знаний, навыков и поведения учащихся. Например, классический систематический обзор более 600 исследований программ имитационного обучения с использованием технологий в здравоохранении показал, что имитационное обучение с использованием технологий было связано с улучшением знаний, навыков и поведения учащихся, а также с улучшением результатов лечения пациентов.Было показано, что в отличие от многих других широко используемых образовательных методов, имитационные подходы улучшают результаты на уровне пациента, особенно когда они используются для обучения процедурным навыкам. Важно отметить, что моделирование показало свою эффективность в качестве образовательного инструмента как для практикующих врачей, так и для стажеров.

Симуляция может использоваться для обучения индивидуальным навыкам (например, техническим навыкам или когнитивным навыкам в конкретных клинических сценариях, таких как реанимация) или может использоваться как часть программ обучения командной работе.Исследования показали, что многопрофильное обучение работе в команде на основе симуляторов может улучшить знания участников и навыки командной работы. Однако в других обзорах высказывалась обеспокоенность по поводу методологических ограничений многих исследований, включая отсутствие стандартизации методов обучения и методов измерения. Последние данные о моделировании как методе обучения нетехническим навыкам резюмируются в обзоре PSNet за 2018 год.

Выбор метода моделирования, вероятно, зависит от конкретного обучаемого навыка.Хотя технологическое моделирование является эффективным, повышение технологической сложности моделирования не всегда необходимо. Согласно другому обзору, ключевыми чертами успешного симуляционного обучения являются характеристики успешной учебной программы в целом: индивидуальная обратная связь, когнитивная интерактивность, целенаправленная практика и более длительная учебная программа. Эффект от моделирования с использованием высокоточных технологий остается спорным, и, хотя стоимость таких высокотехнологичных симуляторов снижается, их высокая стоимость может сдерживать более широкое использование этого подхода до тех пор, пока не появятся более убедительные доказательства.Растет интерес к использованию моделирования на месте как способу обеспечения более реалистичного моделирования и потенциального выявления скрытых угроз безопасности в реальной клинической среде.

Текущий контекст

Все выпускники-медики должны пройти имитацию встречи с пациентом, чтобы сдать экзамен на получение медицинской лицензии в США. Совет по аккредитации последипломного медицинского образования требует, чтобы программы ординатуры обеспечивали имитационное обучение, хотя конкретные требования различаются в зависимости от специальности.Американский совет анестезиологии требует, чтобы практикующие анестезиологи прошли симуляционный курс, чтобы поддерживать сертификацию совета, но это требование отсутствует для других специальностей. В комментариях WebM & M обсуждаются новые подходы к моделированию, включая виртуальную реальность и другие технологические достижения, а также возможности использования моделирования для оценки и устранения проблем с производительностью отдельных клиницистов.

Преимущества обучения на тренажере

Адаптация обучения к работе с технически подкованной молодежью сегодня является важным ключом к найму следующего поколения профессионалов в области ремесел.Одним из инструментов, который все чаще используется в строительной отрасли, являются тренажеры. Тренажеры позволяют обучаемым реагировать на условия испытаний, которые могут возникнуть в реальной жизни, и учиться на них, с дополнительными преимуществами повышения безопасности во время обучения и уменьшения износа оборудования. Компания Crane Industry Services (CIS) не новичок в этой технологии, поскольку с 2016 года использовала полноразмерный симулятор, предшественник Vortex Advantage, производимый CM Labs. Vortex Advantage — это иммерсивный тренажер с функцией plug-and-play. платформу, которая масштабируется в соответствии с потребностями обучения и настраивается для парка кранов.Компания CIS недавно добавила в свой инструментарий новый портативный тренажер для обучения работе с краном. Vortex Edge Plus, произведенный CM labs Simulations, разработан для простой транспортировки и установки. Дебби Дикинсон, генеральный директор CIS, поделилась: «С симулятором одного человека можно обучить намного быстрее и экономичнее, чем в кабине крана». Фактически, обучение на тренажере сокращает количество человеко-часов, затрачиваемых на обучение, до соотношения 3: или 4: 1 и не требует наблюдателей на стройплощадке или монтажных бригад для тренировок или драгоценного времени на оборудование.«Симулятор настольного типа является портативным, что упрощает организациям обучения возможность проводить обучение на симуляторе в местах расположения своих клиентов», — сказал Дэвид Кларк, менеджер по контенту CM Labs Simulators. «Он оборудован для запуска любого учебного модуля CM Labs, который включает в себя мобильные краны, башенные краны, вилочные погрузчики и землеройное оборудование». CIS отправляет техника-симулятора, который также является сертифицированным инструктором и сертифицированным крановщиком, для установки портативного симулятора в разных местах. Инструктор занимается технической стороной тренажера и может одновременно тренировать обучаемых.«Самоуправляемые программы являются прогрессивными по своей природе и фиксируют показатели операторов для получения ценной информации», — объясняет Кларк. Чтобы представить новый симулятор, компания CIS провела демонстрационное мероприятие с CM Labs в центре безопасности CIS в Кэрроллтоне, штат Джорджия. Портативный симулятор работы с краном привлек большое внимание во время мероприятия, сообщают Л. Д. Стютс из CM Labs и Дебби Дикинсон, генеральный директор компании Crane Industry Services. На мероприятии присутствовали представители местного отделения 926 IUOE, Национальной лаборатории Окриджа, Министерства транспорта Джорджии, а также региональных и национальных строительных и дорожных компаний.Участник демонстрационного мероприятия Натан Саулс, директор по корпоративному здоровью и безопасности Brooks Berry Haynie and Associates (BBH), сказал, что он видит много преимуществ во внедрении симулятора в программу обучения крановщиков. Для BBH самым важным является проверка квалификации потенциальных новых сотрудников. «Я попробовал как портативные, так и постоянные машины на мероприятии в СНГ. Я вижу, что в будущем BBH будет использовать эту технологию, чтобы установить базовый уровень для найма операторов. Для этого у него определенно есть несколько хороших качеств.” Он говорит, что нанимать персонал, который может не иметь такого большого опыта, как они утверждают, — дорогое вложение. В настоящее время предварительная проверка BBH включает сравнение навыков потенциального сотрудника с квалифицированным оператором. «Это может стать финансовой утечкой, если вы потратите деньги на то, чтобы нанять кого-то и направить его на работу, только чтобы узнать, что он не тот, на кого его взломали. С помощью симулятора вы можете установить ориентир для хорошего оператора », — говорит Саулс.
Марк Темплтон, коммерческий директор местного отделения 926 IUOE, говорит, что обучение на симуляторе — это реальный опыт.«Движение, движение сиденья, создающее эффект реальной кабины крана, впечатлили меня», — сказал он. «Я сам крановщик, и эффект был реалистичным. У нас есть тренажер CM Labs на международном учебном сайте IUOE, и я смог его освоить ». Он считает, что настольные модели хороши для изучения функций крана, таких как показания LMI, и лучшего понимания работы конкретного крана. «Но большая система, которая дает вам моделирование сиденья, движения и движения, совершенно не соответствует тому, что вы собираетесь получить в кабине крана.” По мнению Темплтона, крановщик быстрее овладеет навыками с помощью симулятора. «Есть много вещей, о которых он может знать, и различные навыки, которым можно научить в этой ситуации», — говорит он, отмечая, что он провел 20 лет в эксплуатации кранов в полевых условиях и работал с кранами всех типов. «Ваши первоначальные страхи перед краном и риски, связанные с работой с тяжелой техникой — вы исключаете этот фактор риска, когда тренируетесь на тренажере, и избегаете шанса повредить оборудование.” В точности иллюстрируя этот момент, компания CIS сообщила, что вскоре после демонстрационного мероприятия CM Labs заказчик использовал симулятор кабины для подготовки к практическому экзамену по работе с краном повышенной проходимости для сертификации машиниста крана. Перед началом обучения оператор имел опыт работы в течение нескольких месяцев. Проведя около 40 часов на симуляторе Vortex и 10 часов на реальном кране во дворе, оператор смог сдать практический экзамен с первой попытки. «Многим стажерам потребуется больше времени на сиденье, чтобы сдать практический экзамен из кабины настоящего крана, что еще раз подтверждает качество обучения на симуляторе», — отметил Дикинсон.

Фото: портативный тренажер для обучения работе с краном Vortex Edge Plus от CM Labs Simulations.

Тренажеры для тяжелой техники | Tech-Labs

Сейчас идеальное время для изучения работы с тяжелым оборудованием. Растущая нехватка рабочей силы создает большой спрос на квалифицированных операторов тяжелого оборудования. Все больше и больше студентов будут обучаться с использованием инновационной технологии моделирования! Имея 13 симуляторов, Simlog находится в авангарде доступного симулятора на базе ПК, который переносит учащихся из класса на виртуальную рабочую площадку по мере того, как они развивают реальные навыки и ценные привычки, связанные с безопасностью.Предлагаем тренажеры для лесного хозяйства, строительства, добычи полезных ископаемых и погрузочно-разгрузочных работ.

Почему выбирают тренажеры для тяжелого оборудования Simlog?

Работаете ли вы в лесном хозяйстве, строительстве, горнодобывающей промышленности или в сфере погрузочно-разгрузочных работ, мы делаем разные семь важных направлений.

1. Simlog является пионером и мировым стандартом в области экономичного обучения с линейкой продуктов, которая постоянно растет. Итак, планируете ли вы подготовить только одну «станцию» Simlog, мобильную тренировочную единицу или симуляторную лабораторию для обучения многих людей одновременно, Simlog имеет правильные ингредиенты и проверенный послужной список!
2. Используйте свой собственный стандартный ПК , купленный в вашей стране и в валюте вашей страны.Вы даже можете выбрать ноутбук, чтобы сделать симулятор действительно портативным.
3. При покупке лицензии на программное обеспечение это единовременная плата без постоянной платы за «обслуживание». Затем, когда станет доступно обновление программного обеспечения (с новыми функциями, обеспечивающими дополнительную помощь в обучении операторов), его можно будет дополнительно приобрести.
4. Есть много вариантов для управления симулятором , чтобы удовлетворить практически любой бюджет. Выберите готовые элементы в конфигурации «на столе» для предварительного отбора кандидатов на обучение или компоненты промышленного назначения и «кресло оператора» для подготовки новых операторов к работе в режиме реального времени.
5. Наш симулятор управления универсален. На практике это означает, что одни и те же рычаги, джойстики, рули, педали и т. Д. Могут использоваться со многими продуктами Simlog, что способствует еще большей экономической эффективности!
6. Сохраните все результаты моделирования в одной базе данных с помощью Simulation Manager , независимо от продукта Simlog или количества (сетевых) симуляторов. Просто создайте логин и пароль для каждого «Пользователя», а затем назначьте каждого «Пользователя» в «Класс» и начинайте! Мы даже предлагаем бесплатную программу просмотра для базы данных Simlog, чтобы люди, находящиеся за пределами объекта, могли наблюдать за тренировками на тренажерах.
7. Попробуйте перед покупкой! В Simlog мы предлагаем бесплатную оценку программного обеспечения, чтобы вы могли «протестировать» функциональность продукта и одновременно дважды проверить пригодность вашего ПК, и все это перед покупкой.

Дело в том, что наши персональные симуляторы просты в настройке, использовании и уходе. Это реальное соотношение цены и качества.

Вопросы? Просто свяжитесь с нами сегодня!

ВВС США переходят на новое обучение, Simulation Tech

ВВС США переходят на новую подготовку, Simulation Tech

Пилот управляет имитатором полета F-35.

Фото Lockheed Martin

Военно-воздушные силы разрабатывают новые возможности для обучения, чтобы подготовить свои истребители к высококлассным боям. Служба планирует построить обширные интегрированные сети инструментов моделирования, чтобы позволить своим силам тренироваться вместе в реалистичных средах в невиданных ранее масштабах.

Руководители отделов били в барабан о необходимости повышения готовности.

«На самом высоком уровне ВВС было совершенно очевидно, что тренажеры являются ключом к… готовности», — сказал полковник Джон Куриан, старший начальник отдела материальных средств подразделения тренажеров Центра управления жизненным циклом ВВС.

«План полета на 2035 год» службы

призывает к созданию учебной среды, которая имеет необходимый уровень точности для задач, к которым готовятся летчики, отметил он.

Он должен включать «способность взаимодействовать между нашими собственными системами вооружений, наряду с другими областями — воздухом, киберсферой, космосом и даже нашими партнерами по коалиции.А затем… с точки зрения приобретения, чтобы иметь возможность делать все это при сокращении затрат жизненного цикла », — сказал он во время виртуального симпозиума индустрии обучения и моделирования, организованного Национальной ассоциацией обучения и моделирования. NTSA является филиалом Национальной оборонной промышленной ассоциации.

Новые космические силы, которые находятся в ведении Министерства военно-воздушных сил, также стремятся улучшить свое учебное заведение.

«Сегодня у нас действительно нет тренажеров, на которых можно было бы тренировать наших людей», — сказал майор.Генерал Джон Шоу, командующий космическим компонентом объединенных сил Космического командования США и Командования космических операций. «Нам нужно их развивать, и нам нужны более совершенные возможности моделирования и симуляции, где мы можем фактически моделировать потенциальный конфликт и сражение, изменять переменные, проводить военные игры и делать это в таком масштабе и масштабе, которого мы на самом деле не делали … на этой точке.»

Системы, которые используются сегодня, по сути, являются автономными версиями консолей управления и контроля, которые операторы используют для управления спутниками, сказал он во время мероприятия Ассоциации ВВС.

«В этом отношении это очень закрытая система. Если вы отправите команду, это как бы покажет, что происходит с этой командой », — пояснил он. «Вы можете добавить в системы … что-то, что может быть не так со спутником и как оператор может это идентифицировать и отправлять команды. Что у нас на самом деле не очень хорошая способность, так это делать несколько платформ, взаимодействующих друг с другом со скоростью войны. И это то, к чему нам нужно развиваться ».

Куриан сказал, что ВВС США необходимо «исправить» свое предприятие по моделированию, устранив дымоходы и отдельные сценарии миссий, а также продвигая более широкое объединение технологий.Он отметил, что помощник министра по закупкам, технологиям и логистике
Уилл Ропер поднял планку.

«Его большой проблемой для нас было иметь возможность смоделировать, как ВВС США идут на войну, действительно затрагивая игровую индустрию, многопользовательские возможности, которые мы видим там, и подталкивая нас как организацию к партнерству с малым бизнесом, Нетрадиционные партнеры, использующие дни презентаций и действительно раздвигающие границы инноваций, особенно с точки зрения облачных [вычислений], общих архитектур и даже искусственного интеллекта », — сказал Куриан.

По его словам, истребителям

Warfighter и их системам нужен «цифровой двойник» в мире симуляторов.

С этой целью ВВС запустили программу моделирования общих архитектурных требований и стандартов, или программу SCARS. В июне L3Harris заключил контракт с бессрочной поставкой / неопределенным количеством предметов на сумму до 900 миллионов долларов на определение, проектирование, поставку, развертывание и поддержку общей архитектуры симулятора в портфеле учебных программ ВВС.

Согласно заявлению Министерства обороны, в рамках инициативы SCARS будет реализован модульный подход к открытым системам, а также набор общих стандартов для тренажеров ВВС. Контракт рассчитан на 10 лет до июня 2030 года.

Пол Во, исполнительный директор программы и директор управления оперативной поддержки боевых действий в Центре управления жизненным циклом, сказал, что SCARS будет государственной архитектурой, которая поможет ВВС быстро освоить новые технологии.

«Это как у всех нас есть iPhone, который позволяет нам устанавливать любое приложение, которое нам нужно. Такая же открытая архитектура », — сказал он. «Это то, что мы пытаемся продвигать в нескольких областях портфеля».

Служба уже начала работать в виртуальном центре тестирования и обучения, или VTTC, на базе ВВС Неллис, штат Невада. Операционный объект стоимостью 38 миллионов долларов планируется открыть летом 2021 года.

Ожидается, что в центре будут располагаться тренажеры для широкого спектра самолетов, тактического командования и управления, а также возможностей космических и кибер-миссий.Он также предназначен для облегчения живого, виртуального, конструктивного обучения, которое включает в себя соединение пилотов и самолетов на полигонах службы с наземными учебными системами и компьютерными объектами.

Ключевым компонентом инициативы станет Virtual Battlespace Environment, или VBE.

«Вся цель этих усилий состоит в том, чтобы управлять и поддерживать постоянное виртуальное боевое пространство, чтобы способствовать высококлассному продвинутому обучению в VTTC», — сказал подполковник Рикардо Хайме, руководитель материальной части инфраструктуры оперативной подготовки в подразделении моделирования в Life. Центр управления циклом.«Мы планируем принять участие в этой [программе] в середине 2022 года, чтобы получить награду в начале 2023 года».

Пентагон также создает Совместную среду моделирования, или JSE, чтобы помочь в моделировании эксплуатационных испытаний самолетов пятого поколения, таких как совместный ударный истребитель F-35 и F-22 Raptor, способами, которые невозможны в реальных условиях. В конце концов, сервис планирует добавить в этот набор устаревшие платформы четвертого поколения и будущие системы шестого поколения.

Бывший менеджер проекта Умберто Бланко сказал, что Joint Simulation Environment будет «лучшей видеоигрой на свете».”

В июне ВВС заключили с Record Steel and Construction контракт на сумму 27 миллионов долларов на проектирование и строительство одноэтажного здания JSE площадью 51 000 квадратных футов в Неллисе с предполагаемой датой завершения 30 июня 2022 года.

Между тем, ранее в этом году министерство обороны заключило с Northrop Grumman продление контракта на программу обучения операциям с распределенными миссиями для ВВС по мобильности.

Хайме сказал, что эта технология «позволяет нескольким географически разнесенным тренажёрам тренироваться в строю» и практиковать тактику, приемы и процедуры по сети.

Следующий контракт потребует увеличения количества учебных центров и самолетов в сети, а также позволит увеличить обучение пользователей на 250%.

«Мы уже начинаем работать над стратегией следующего контракта», — сказал он.

Запрос предложений намечен на февраль 2021 года, а заключение контракта ожидается в феврале 2022 года.

Служба также работает над стратегией приобретения для программы распределенных миссий боевой авиации, чтобы связать истребители и другие тактические самолеты.Предварительно планируется опубликовать RFP в четвертом квартале 2022 финансового года, а заключение контракта — в третьем квартале 2023 года. Однако формальная стратегия приобретения для этого проекта еще не утверждена, отметил Хайме.

Во сказал, что его организация ведет переговоры с Исследовательской лабораторией ВВС об интеграции возможностей, которые появляются из научно-технических программ организации «Авангард», в портфель обучения службы. Одна из таких программ, известная как Skyborg, направлена ​​на разработку новых беспилотных летательных аппаратов, обладающих автономными возможностями, которые будут служить в качестве ведомых роботов для пилотируемых истребителей.

«Есть пара систем, которые будут использовать беспилотные автомобили, которые в конечном итоге станут частью моделирования и обучения», — сказал он.

«Нам придется связать эти машины с нашими пилотируемыми платформами, чтобы убедиться, что мы знаем, как работать с ними в совместной среде».

Военно-воздушные силы также заинтересованы в игровых решениях для улучшения тренировок.

Маргарет Меркл, руководитель программы «Innovation Cell» в отделе симуляторов Центра управления жизненным циклом, сказала, что ближайшими задачами являются расширение использования технологий игровой индустрии для удовлетворения потребностей ВВС и создание «легкого симулятора». экосистема.”

«Мы стремимся взять обычное оборудование и программное обеспечение… и создать легкий симулятор», — пояснила она. «Это модульные системы, и они могут иметь заменяемые компоненты. Так что, если технология в отрасли изменится, чтобы использовать другие гарнитуры или другое программное обеспечение, эти модульные симуляторы могут адаптироваться к этим новым технологиям ».

Innovation Cell была создана в прошлом году по указанию Ропера для поиска на коммерческом рынке возможностей, которые могли бы использовать ВВС.

Предполагаемая экосистема включает «расширенную реальность» — комбинацию виртуальной реальности, дополненной реальности и смешанной реальности. По ее словам, коммерческие игровые системы, такие как Microsoft HoloLens, HTC Vive и Oculus Quest, были перепрофилированы в промышленности для обучения персонала. ВВС хотят использовать такие возможности для своих экипажей.

Отрасли симуляторов и игр имеют разные сильные и слабые стороны, когда дело касается мультиплатформенных и многопользовательских возможностей; задержка; верность; интеграция с устаревшими платформами; интеграция в реальном времени с другими системами; гибкость сценария; и распространение, отметила она.

«Мы стремимся объединить эти [сильные стороны] … для создания многоцелевой и широко используемой платформы, которая объединяет лучшее из обоих миров», — сказал Меркл.

«Мы стремимся расширить использование таких систем для однопользовательской игры в многопользовательские игры», — пояснила она. «Мы ищем игры или сценарии тренировок, которые позволили бы нескольким экипажам на одном самолете взаимодействовать. Мы также ищем игры или учебные упражнения, в которых несколько самолетов, выполняющих разные роли, могут играть в одной среде и тренироваться вместе.Прекрасным примером этого является заправка танкера и истребителя с этого заправщика, поэтому этим двум самолетам придется взаимодействовать в игровом пространстве ».

Innovation Cell надеется ввести в свои сценарии обучения и моделирования более продвинутые синтетические сущности, такие как искусственные или компьютерные объекты и игроков, которые взаимодействуют с летчиками.

Другие технологии, внедряемые коммерческим сектором, находятся в поле зрения ВВС.

«Мы также стремимся использовать преимущества облачных вычислений как для хранения данных, так и для вычислительной мощности, а также для распространения этих приложений среди пользователей в сети», — сказал Меркл.«Мы изучаем искусственный интеллект и аналитику данных, чтобы отслеживать и анализировать работу пользователей».

Некоторые из этих типов технологий также рассматриваются в рамках учебной инициативы Воздушного боевого командования «Восстановление кузницы» или «Перековка» для повышения готовности пилотов-истребителей.

ВВС США разместили на сайте Beta.Sam.gov призыв к выпуску официальных документов для Reforge.

Тем временем Innovation Cell планирует отраслевой «день презентации» во время межсервисной / отраслевой конференции по обучению, моделированию и обучению в Орландо, Флорида, ноябрь.30-дек. 4. Конкурс предложений намечен на сентябрь. Лучшие кандидаты будут приглашены для выступления на I / ITSEC и получат возможность быстро заключить контракт.

Используя все эти новые технологии, оборудование и концепции, учебное сообщество ВВС стремится к 2030 году достичь своей главной цели: имитировать всю службу, идущую на войну.

Темы: Обучение и симуляторы

.