Занятия спортом для похудения дома видео: Упражнения для похудения в домашних условиях. смотреть онлайн видео от Сергей Морозов / Home Training Club в хорошем качестве.

Содержание

9 лучших видео-тренировок для домашнего похудения

Что делать, когда тренер уходит в отпуск или ваш спортзал неожиданно закрылся и нет времени искать новый? Сразу приходит мысль, что можно немного переждать, ведь с фигурой ничего не случится если пропустить несколько дней тренировки. Но мы скажем, что не нужно тратить свое тренировочное время на отдых, если можно потратить его с пользой для своего тела. Вы же так старались, приучали себя к режиму, поэтому нужно оставаться активным. Мы подобрали для вас 9 лучших видео тренировок для домашнего похудения, которые будут не менее эффективны, нежели в зале. Особенно эта тема подойдет для моделей, ведь они не сидят на месте и постоянно летают из одной страны в другую.

Плюсы нашей подборки заключаются в том, что ее можно выполнять как дома, так и в гостиничном номере. Тренера подобрали максимально эффективные, но в тоже время тихие упражнения, которые не потревожат соседей. Вам не понадобятся гантели или какой-либо другой инвентарь. Все, что задействуют упражнения – это мебель комнаты. Кроме этого, вам потребуется уделять занятиям менее 30 минут, поэтому даже в самый загруженный день вы сможете совершенствоваться и становиться лучше. Повесьте на дверь в номере табличку «Не беспокоить» и скорее приступайте к упражнениям.

Оглавление

  • 1 Быстрая домашняя тренировка
  • 2 30-минутный комплекс йоги
  • 3 20-минтная интенсивная тренировка в отеле
  • 4 Тихая кардио тренировка
  • 5 10-минутная кардио тренировка
  • 6 Высокоинтенсивная тренировка в отеле
  • 7 5-минутная экспресс тренировка в номере
  • 8 Тихое кардио
  • 9 8 упражнений для домашней тренировки

Быстрая домашняя тренировка

Эта видео-тренировка была снята в реальном крошечном отельном номере. Его габариты бросают вызов тренеру, но она не из тех, кто сдается. Бриан Гроган все же удалось выполнить множество полезных упражнений, среди которых отжимания, выпады и планка. Девушка работает не только фитнес-инструктором, но и является врачом физической терапии, поэтому смогла подобрать максимально эффективные и полезные для здоровья упражнения. Конечно же, в своем видео Бриан несколько раз задевает вешалку и другие предметы интерьера. В такой маленькой комнате было сложно обойтись без этого. Тем не менее, девушке удалось создать прекрасный комплекс, состоящий из кардио упражнений. Вам нужно иметь лишь 10 минут свободного времени и хорошее настроение.

30-минутный комплекс йоги

Если вы еще не являетесь преданным поклонником йоги, то после этого комплекса от инструктора Эдриэн, однозначно захотите практиковать ее ежедневно. Самое прекрасное то, что вам не потребуется много места. Вы сможете преобразиться даже в самой маленькой комнате. Инструктор снимала это видео в комнате общежития, поэтому оно точно подойдет в качестве домашней тренировки или для путешественников. Если у вас нет с собой коврика, то асаны можно выполнять прямо на кровати. Затем придется переместиться на стул, после чего закончить комплекс необходимо на полу. Он состоит из несложных поз, которые легко смогут выполнить новички.

20-минтная интенсивная тренировка в отеле

Брутальный фитнес-тренер продемонстрировал, как в небольшом коридоре можно выполнить высокоинтенсивную интервальную тренировку. Он предупреждает, что его занятия не для слабонервных и подойдут только самым выносливым. Это видео поможет сжечь максимум жира из вашего тела, задействовав всего пару квадратных метров. Здесь вы не встретите новые незнакомые упражнения, а будете выполнять всем знакомые отжимания, бег на месте, приседания с прыжками и качание пресса. Выполнив весь комплекс до конца, вы будете чувствовать невероятную усталость, но одновременно с этим и гордость, потому что не каждому хватит сил выдержать такую нагрузку.

Тихая кардио тренировка

Приезжая в новый отель мы все хотим только одного – тишины. Именно она помогает нам отдохнуть. Однако тренировки никто не отменял. Именно поэтому этот комплекс станет отличным вариантом. В нем нет шумных упражнений, поэтому соседи останутся спокойными. Но и вы в это время сможете сжечь примерно 300 калорий. Отличный тренер наглядно продемонстрирует 30-минутный комплекс, в котором собраны малоподвижные, но очень эффективные упражнения. Он взял известные прыжки и выпады и переделал их в тихие приседания и поднятие ног. Вы не помешаете соседям, однако уже на следующий день будете благодарны этому комплексу.

10-минутная кардио тренировка

Известный фитнес тренер YouTube-а уже снял не одну, а сразу несколько разнообразных видео-тренировок, которые помогут привести себя в форму в любом месте и без дополнительного инвентаря. Такой вид занятий пришелся по душе многим спортсменам и моделям. Больше не нужно тратить много времени для того чтобы поддерживать свое тело в прекрасной форме. Будьте готовы к тому, что за 10 минут у вас не будет ни секунды на отдых. Харизматичный тренер заставит работать из последних сил, но увидев результат после нескольких занятий, вы точно скажите ему спасибо.

Высокоинтенсивная тренировка в отеле

Отныне забудьте все оправдания, так как теперь вы сможете заниматься спортом в любом месте. Этому вас научит тренер по фитнесу и правильному питанию Кристин. Девушка показала, если она может выделить немного времени из своего отпуска в Пенанге, Малайзия, чтобы снять этот ролик, значит и вам будет это под силу. Во время занятия она использует только гостиничную кровать и коврик. С ее помощью девушка делает интенсивные упражнения, которые помогут прокачать практически все мышцы тела, начиная от ягодиц и заканчивая трицепсом. Если же вы находитесь в командировке, то можете выполнить эту тренировку перед работой. В случае отпуска, это видео поможет вам привести себя в форму перед выходом на пляж. Тренировка займет менее 10 минут. Если же вы хотите добиться лучшего эффекта, повторите ее 3 раза.

5-минутная экспресс тренировка в номере

Чешский фитнес-тренер настолько любит свою работу, что не может прожить и пяти минут без спорта. Того же он желает и всем своим клиентам. Именно поэтому он решил показать вам новый экспресс метод тренировки. Изначально может показаться, что пяти минут недостаточно для полноценного занятия, однако этого времени вполне хватит чтобы ускорить метаболизм и хорошенько вспотеть. Тренер демонстрирует выпады, отжимания, различные вариации планки и все это за 5 минут. Вы даже и не подозреваете чем еще хороша эта тренировка. К вам больше не прибегут соседи жаловаться на шум. Забудьте про все отговорки и выделите всего 5 минут в день, чтобы даже вдали от дома оставаться здоровой и красивой.

Тихое кардио

Известный YouTube фитнес-тренер Кейси Хо утверждает, что создала этот небольшой комплекс специально для тех, у кого очень загруженный график. Теперь, во время ночных тренировок вам больше не придется беспокоить соседей. Также он подойдет для тех, кто в данный момент находится в путешествии. Между осмотром достопримечательностей выделите всего 5 минут, чтобы привести себя в тонус. Она соединила свои упражнения с советами другого тренера в одном видео, поэтому вы получите вдвое больше рекомендаций. Девушки демонстрировали как суперинтеннсвиные кардио нагрузки, так и легкие движения, которые можно выполнять между упражнениями.

8 упражнений для домашней тренировки

Забудьте слова мамы о том, что нельзя прыгать на кроватях, потому что именно так вам предлагает тренироваться Гуфи. Практически в каждом своем упражнении он старается максимально задействовать кровать. Он демонстрирует как нужно запрыгивать на кровать, прокачивая мышцы ног, а также заниматься с дорожной сумкой, чтобы максимально накачать руки. Именно благодаря этому он и привлек наше внимание. Вам не потребуется никакой дополнительный инвентарь, ведь вы его всегда возите с собой. После этого видео все тело будет гореть, хотя комплекс состоит всего из 8 упражнений.

Мы надеемся вы оценили 9 лучших видео-тренировок для домашнего похудения, которые мы подобрали специально для вас. Эти эффективные упражнения можно выполнять не только дома, но и в любом отеле и даже хостеле. Главное, это забыть о всех отговорках и представить результат, которого вы хотите добиться.

Бег для похудения – Видео

01 ноября 2022

Новый ролик от нашего амбассадора Кристины Хорошевой о том, как бегать, чтобы похудеть уже на YouTube канале Nordski.

В этом выпуске рассказывается — на самом ли деле бег способствует похудению и в каких случаях для этой цели больше подходит ходьба. Кристина показывает схемы выполнения интервального бега и объясняет, как подбирать дистанции и нагрузки при первых тренировках. Особое внимание уделено техникам дыхания и важности подбора правильной экипировки.

Рекомендуем к просмотру всем, кто кроме общего укрепления организмам хочет использовать беговые тренировки и для снижения массы тела. Переходите по ссылке, смотрите этот и предыдущие ролики. И, конечно, подписывайтесь на наш канал!

Предыдущая публикация Следущая публикация

19 сентября 2022

Виды спорта для детей

время чтения:

5 минут

Детских спортивных секций много, поэтому выбрать из них одну для своего ребенка довольно трудно. Но сделать выбор важно, так как ранняя привычка к физкультуре значительно увеличивает шансы на красивую фигуру и сохранение здоровья в течение всей жизни. В статье мы расскажем про виды спорта для детей в зависимости от темперамента и возраста. Мы посоветуем секции родителям маленьких мальчиков и девочек, дошкольников, учеников младших классов и подростков.

09 марта 2023

НовостиВладимир Никитин и Дмитрий Качанов — Чемпионы России 2023!

время чтения:

1 минута

В минувшие выходные прошел Чемпионат России по легкой атлетике 2023 в зарытом помещении. Главными претендентами на победу в своих дисциплинах были амбассадоры Nordski.

18 июля 2022

Что такое кардиотренировка?

время чтения:

4 минуты

Уже по названию можно понять, на какой орган направлена физическая нагрузка, которую человек получает во время таких физических упражнений. Кардио означает сердце, значит, и кардиотренировка должна каким-то образом воздействовать на сердце. Укреплению сердечной мышцы способствуют любые физические нагрузки, если они даются в разумных объемах. Но на каком основании часть из них выделили в отдельную группу?

15 ноября 2021

Роль массажа в тренировочном процессе

время чтения:

3 минуты

Важную роль в тренировочном процессе и достижении высоких результатов играет восстановление. Мышцам…

22 июля 2022

НовостиNordski на V Мемориале Валерия АБРАМОВА

время чтения:

1 минута

Участие Nordski в серьёзных соревнованиях всероссийского уровня становится традицией. В прошедшие выходные (16.07.2022 г) бренд уже не в первый раз был партнёром всероссийских соревнований по легкой атлетике «V Мемориал Валерия Абрамова», проходивших на Стадионе «Салют», г.

Долгопрудный.

08 февраля 2021

Как одежда для фитнеса помогает похудеть

время чтения:

3 минуты

Фитнес набирает популярность среди большинства людей, стремящихся к коррекции фигуры и заботе…

22 марта 2022

НовостиNordski на LUKA ULTRA TRAIL

время чтения:

1 минута

20 марта 2022 г. бренд NORDSKI впервые принял участие в поддержке трейлового забега со снежной поверхностью.

05 декабря 2022

Лучшее термобелье для детей

время чтения:

5 минут

Какая связь между детской простудой и одеждой? На первый взгляд, никакой. Но если разобраться лучше, то она очевидна. Часто родители совершают одну и ту же ошибку, одевая детей на прогулку: надевают на ребенка сто слоев теплой одежды, чтобы он не замерз. И этим оказывают ему медвежью услугу.

07 ноября 2022

Таблица размеров перчаток

время чтения:

2 минуты

Перед походом в спортивный магазин важно узнать размер перчаток, чтобы не испытывать дискомфорта во время их носки. Он обычно указывается на бирке в соответствии с принятыми нормами ГОСТа, которые и сейчас соблюдаются в России.

13 марта 2023

Новости«Что вами движет: мотивация, цели или дисциплина?» Константин Холмогоров

И снова для вас на YouTube канале Nordski интересный и полезный контент от амбассадоров. На этот раз Константин Холмогоров рассказывает о том, что им движет на протяжении 19 лет в спорте.

/

Смотреть все

Видео домашних тренировок | Team Body Project

ПОТЕРЯЙТЕ жир и ПОДНИМАЙТЕ мышцы с помощью здоровой и устойчивой программы.

Присоединяйтесь к более чем 300 000 участников проекта Team Body Project по всему миру


, которые пользуются следующими преимуществами:

ПО ЗАПРОСУ

ТРЕНИРОВКИ


ДОМА

Наслаждайтесь более чем 600 высокоинтенсивными кардиотренировками, силовыми тренировками, пилатесом и боксом.

НАЖМИТЕ PLAY на видео выше, чтобы увидеть пример одной из наших тренировок.

РЕЗУЛЬТАТЫ

ПОТЕРЯЙТЕ ЖИР И


ПОДНИМАЙТЕ МЫШЦЫ

Программы, которые помогут вам добиться безопасной, здоровой и устойчивой потери жира и мышечного тонуса.

РЕЗУЛЬТАТЫ

СНИЖЕНИЕ ЖИРА И


ТОНИЗАЦИЯ МЫШЦ

Программы, которые помогут вам добиться безопасной, здоровой и устойчивой потери жира и мышечного тонуса.

НАЖМИТЕ PLAY на видео выше, чтобы увидеть пример одной из наших тренировок.

СТРУКТУРИРОВАННЫЕ ПЛАНЫ

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ


И ВОЗРАСТА

Более 50 программ тренировок, обеспечивающих здоровую и устойчивую потерю жира (варианты с низким воздействием).

ДОСТУП В АВТОНОМНОМ РЕЖИМЕ

НА ЛЮБОМ УСТРОЙСТВЕ

Загрузите тренировки в наши приложения, чтобы наслаждаться без необходимости подключения к Wi-Fi.

ДОСТУП ОФФЛАЙН

НА ЛЮБОМ УСТРОЙСТВЕ

Загрузите тренировки в наши приложения, чтобы наслаждаться без необходимости в Wi-Fi.

ПОДДЕРЖКА

И ОБУЧЕНИЕ

Основатели TBP, Даниэль и Александра, помогут вам не сбиться с пути.

НОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ

Сохраняйте мотивацию благодаря новым тренировкам и программам.

НОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ

Сохраняйте мотивацию благодаря новым тренировкам и программам.

Real Start Plan — это комплексный шестинедельный план тренировок, который развивает все области фитнеса с минимальным воздействием и контролируемым образом.

ОНИ СДЕЛАЛИ ЭТО

ТАК МОЖЕТЕ

Вы получите 100% гарантированный результат, если будете следовать нашим планам.


Мы охватываем все аспекты вашей фитнес-программы, и вы также получите поддержку от других участников, которые добились невероятных изменений с помощью Team Body Project 9.0006 Все наши отзывы — это настоящие вдохновляющие истории, меняющие жизнь.

БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Наше краткое руководство в формате PDF содержит рекомендации по питанию и упражнениям, которые помогут вам достичь результатов с самого начала.

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СТРЕЛКЕ

Наше руководство по эмоциональному питанию поможет вам не саботировать с трудом заработанные результаты

МОНИТОРИНГ ПРОГРЕССА

Дополнительное фитнес-тестирование и другие инструменты помогут вам оценить прогресс и принять участие в лучших тренировках для вас.

МОНИТОРИНГ ПРОГРЕССА

Дополнительные фитнес-тесты и другие инструменты помогут вам оценить прогресс и принять участие в лучших тренировках для вас.

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ

ДЛЯ ЖИЗНИ

Наши всеобъемлющие электронные книги отвечают на ЛЮБЫЕ вопросы и обучают жизни.

ЭКСКЛЮЗИВ

ТРЕНИРОВКИ

Доступ к более чем 500 тренировкам, недоступным на YouTube или где-либо еще, кроме как здесь.

ЭКСКЛЮЗИВ

ТРЕНИРОВКИ

Доступ к более чем 500 тренировкам, недоступным на YouTube или где-либо еще, кроме как здесь.

ПОДДЕРЖКА

СООБЩЕСТВО

Присоединяйтесь к более чем 300 000 участников проекта Body Project по всему миру, которые вместе добились потрясающих результатов.

Наше сообщество радо приветствовать вас, рекомендовать тренировки и поддерживать новых участников.

Начните программу домашних тренировок вместе с Team Body Project уже сегодня!

Если вы хотите увидеть все варианты ценообразования и разницу между


бесплатной и премиальной учетной записью, нажмите кнопку ниже

СМ.

ЦЕНЫ

CHLOE TING 2022 Проблема по снижению веса

28 дней

20-50 мин/день


2022 Задача потери веса

FAQ

9015. Diefberse Artive Artive Afference Worder weather weer Artive weather weer aefference worner weer a aepless wor a aepply wor a aepply weart a uectiте. отправляясь в путешествие по снижению веса, или если вы сомневаетесь в любое время. Потеря веса — это вопрос соотношения калорий, поступающих и расходуемых. Вы должны быть в дефиците калорий, чтобы похудеть, поэтому то, что вы едите, также повлияет на вашу потерю веса. Эта программа похудения включает в себя большое количество кардиотренировок, направленных на то, чтобы помочь вам достичь дефицита калорий. Хотя это программа по снижению веса, пожалуйста, помните, что цифра на весах не определяет вас и не отражает всей картины. 3 недели тоже небольшой срок, и это только начало вашего пути, если вы новичок.

Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в конце этой программы. Ты стал сильнее? Можете ли вы делать каждое упражнение дольше? Вы больше не запыхались? Теперь вы рады тренироваться? Все это должно заставить вас гордиться своим прогрессом!

Каждый организм индивидуален, поэтому количество сброшенного веса будет сильно варьироваться от человека к человеку. Если вы только начали свой фитнес-путешествие, вы можете потерять больше веса в первую неделю или около того из-за веса воды, а затем обнаружите, что после этого ваша потеря веса начинает замедляться. Убедитесь, что ваши цели реалистичны, чтобы поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе. Не забывайте, вы можете похудеть, но не потерять дюймы, или вы можете остаться в том же весе, но уменьшить размер платья. Лучший способ отслеживать свой физический прогресс — отслеживать свои измерения и делать фотографии до/после в одно и то же время дня, в одной и той же одежде и под одним и тем же углом.

Не забудьте поделиться своими результатами в Discord, Instagram или YouTube, чтобы мы все могли воодушевиться вашим успехом!

Диета играет важную роль в похудении, но вы также должны следить за тем, чтобы ваш организм питался сбалансированной и питательной пищей для этих тренировок. Это индивидуально для всех и должно быть обсуждено с профессионалом — пожалуйста, поговорите с зарегистрированным диетологом или нутрициологом, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Вы также можете проверить мой новый раздел рецептов для некоторых здоровых рецептов и идей для закусок.

Не забывайте, что измерение вашего веса на весах не является точным представлением вашего прогресса, поскольку необходимо учитывать прирост мышечной массы, вес воды и другие факторы. Ваш вес естественным образом колеблется каждый день, и то, что вы ели накануне, повлияет на то, сколько вы будете весить на следующее утро. Если возможно, старайтесь взвешиваться каждый день в одно и то же время при одних и тех же обстоятельствах (например, после туалета, перед первым приемом пищи).

Если вы человек, у которого менструация, вы можете заметить повышенное вздутие живота и задержку воды в зависимости от времени вашего цикла, что также повлияет на ваш вес. Наконец, у некоторых из вас может быть оптимальный вес, и весы покажут лишь небольшую разницу.

Вам рекомендуется делать ВСЕ перечисленные видео каждый день, т.е. если в день есть три видео, вы должны сделать все три. Если видео указано дважды, вы должны сделать это дважды. Если у вас возникли проблемы с их выполнением, придерживайтесь версий с низким воздействием, пока не станете сильнее. При этом, если видео помечено как необязательное, то вам решать, хотите ли вы это делать или нет. Видео разминки и заминки не являются обязательными, но настоятельно рекомендуются. Тем не менее, в конце концов, эти расписания являются моим рекомендуемым руководством — пожалуйста, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости в соответствии с вашими потребностями

Да, это абсолютно нормально.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *