Здоровый образ жизни доклад 3 класс: Доклад «Здоровый образ жизни» 1-5 класс окружающий мир

Проект на тему «Здоровый образ жизни»

Проект на тему

«Здоровый образ жизни».

3 класс.

Проводится в рамках недели начальной школы.

Защита проекта проходила в форме

открытого классного часа,

выступлений во всех классах начальной школы

и педагогическом совете МОУСОШ № 8.

В данной папке представлен только классный час.

Цель — формировать у учащихся здоровый образ жизни.

Задачи: 1.Донести до учащихся важность и значимость здорового образа жизни для человека.

2.Научить основам здорового образа жизни.

3.Привлечь родительскую общественность к данной проблеме.

Проект состоит из следующих этапов:

1.Сбор материала учащимися по данной проблеме, небольшие выступления в течение недели,

2. Работа по данному вопросу на уроках Окружающего мира с соответствующей темой урока.

3. Взаимное посещение мероприятий и выступления детей и родителей на данную тему в классах начальной школы.

4. Выступление родительницы – Сидоренко Ольги Алексеевны – врача-фтизиатра с беседой на данную тему.

5. Защита проекта в форме классного часа, сопровождающегося презентацией.

Ход классного часа (защита проекта).

Сопровождается презентацией.

1. Организационный момент;

2. Учитель: Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам. ( у каждого ученика и гостя на парте подготовлен свой лист с тестом )так же тест можно увидеть на экране.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

После проведения теста все присутствующие убеждаются в актуальности выбранной темы.

Посмотрите на слайд.

От чего зависит здоровье человека? Это видно на схеме. ( дети рассматривают схему и называют от чего зависит здоровье человека. На схеме они видят, что основной фактор здоровья – это ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Посмотрите на второй слайд.

Узнаёте? Это ваши знаки, символизирующие правила здорового образа жизни, которые вы рисовали во время проведения проекта. Давайте эти правила назовём. (дети называют).

А вот мыслитель, поэт и философ древности Амар Хаям напи сал изречение, которое тоже можно считать одним из правил ЗОЖ:

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Но мы с вами, пройдя все этапы проекта, знаем гораздо больше об этом. Давайте вспомним, какие мы вывели правила ЗОЖ.

(дети смотря на экран и читают со слайда)

1. Правильное питание;

2. Сон;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отсутствие вредных привычек.

5. Соблюдение правил личной гигиены.

5. Физкультура, закаливание.

Остановимся на каждом пункте отдельно.

Далее будут приведены полные сообщения детей на каждый пункт правил ЗОЖ, которые они готовили во время прохождения проекта, но во время классного часа дети выступали с краткими сообщениями, чтобы успеть показать разные формы работ: тест, выступления, викторина, беседа с главным выводом).

1. Правильное питание—основа здорового образа жизни. ( сообщение готовил Колдин Марат).

После большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них — белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды — они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.

Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки — беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде — это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.

Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.

Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.

Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы — фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.

Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.

Все еще хотите бутылочку Колы?

Единственный безвредный компонент газировок — вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту.

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Теперь поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».

Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет — ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям)

Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Такие карточки-памятки получил каждый ученик и гость. Затем дети раздавали их всем ученикам начальной школы, когда приходили в классы со своими выступлениями. А во время выступления на педсовете их получили все учителя. По ним можно сверить коды на покупаемых продуктах и напитках.

«Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?».. – спрашивали ученики 3 класса.

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.

Салат, укроп, петрушка.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

Топинамбур.

В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.

Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

Морковь

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Черная смородина

Богата общеукрепляющим витамином С.

Выступление о пользе сна и важности активной деятельности готовила Асланян Эльза.

2. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете. ( Помогаю Эльзе вывешивать на доске начальную фразу, дети читают, а затем предполагают какое будет окончание.)

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспишься — … Помолодеешь

4. Выспался – будто вновь… Родился

3. Активная деятельность и активный отдых.

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

4. Вредные привычки. ( Сообщение готовила Матвиенко Ангелина).

КУРЕНИЕ

Из истории

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В Турции курильщиков сажали на кол;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

В табачном дыме содержится много вредных химических веществ и элементов. Всего их примерно 4000!. Среди них аммиак, ацетон, пропилен, А привыкание к курению вызывает НИКОТИН.

АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин «наркомания» связан с понятием «наркотик» (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин «наркотическое вещество» (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Согласно международному принятому определению, наркомания — это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие «зависимость».

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером: (Выступление подготовила Захарова Маша.)

сидячее положение в течение длительного времени;

• воздействие электромагнитного излучения монитора;

• утомление глаз, нагрузка на зрение;

• перегрузка суставов кистей;

• стресс при потере информации.

Сидячее положение.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей — сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие — простатит и геморрой, болезни, лечение которых — процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Электромагнитное излучение.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

Перегрузка суставов кистей рук.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Стресс при потере информации.
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку… В результате такого стресса случались и инфаркты.

Влияние компьютера на психику.
Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость — насколько серьезны эти проблемы? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения.

Работайте на компьютере и будьте здоровы!

ПРАВИЛА

ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ШКОЛЬНИКА

(Сообщение готовил Павлов Андрей).

1.   Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены.

2.   Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3.   Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета.

4.   Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5.   Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

6.   Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.

7.   Следите за чистотой своей одежды, обуви.

8.   Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. Для занятий в компьютерном классе используйте одноразовые бахилы.

9.   Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.

10.             Соблюдайте режим дня!

Закаливание, физкультура. ( Сообщение готовила Киселёва Диана.)

Закаливание необходимо для того, чтобы повысить устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.
Основные эффекты закаливающих процедур:• укрепление нервной системы,• развитие мышц и костей,• улучшение работы внутренних органов,• активизация обмена веществ,• невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. Средства закаливания просты и доступны. Главное не бояться свежего воздуха. При закаливании следует придерживаться таких основных принципов:• проводить закаливающие процедуры систематически, постоянно• увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,•,• начинать закаливание в любом возрасте,• не допускать переохлаждения,• избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,• правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,•,• закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Запомните! Основное правило закаливания – правило трёх П: Постоянно. Последовательно, Постепенно.

Викторина.

( викторина проводится между звеньями отряда в форме фронтального устного опроса, 1 правильный ответ -1 балл)

Вопросы викторины:

1. Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? (Можно отравиться бутулином).

2. При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества. (Доиксидины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО)

3. Несколько приемов удаления нитратов из овощей. (Вымачивание, отваривание, маринование)

4. Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество. (4 000)

5. Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению. (Никотин)

6. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? (50%)

7. Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему? (Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа)

8. Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов. (Витамин С)

9. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и сахар)

10. Назовите принципы закаливания – три П. (Постоянно, последовательно, постепенно)

11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу)

12. Сколько часов в сутки должен спать человек? (ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов)

13. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика)

Главный вывод: Ребята. Приобретая все эти знания, что вам захотелось сделать? Как себя вести или, может быть, себя изменить?

Ответы детей:

• Никогда не болеть;

• Правильно питаться;

• Быть бодрыми;

• Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Правильно, а ещё?… рассказать об этом другим, чтоб как можно больше людей были здоровы. Давайте пойдём по классам с сообщениями на эту тему!

Дети охотно соглашаются.

Сочинение Здоровый образ жизни

Мы редко задумываемся о здоровье, вспоминаем о нём, когда что-то начинает болеть. Тогда не нужны становятся ни гаджеты, ни сладости, ни даже друзья. Мысли только о том, чтобы быстрее выздороветь. А когда это происходит, снова возвращаемся ко всему, что вредно для здоровья. А ведь чтобы реже болеть так просто вести здоровый образ жизни.

Многие думают, что здоровый образ жизни – это простой отказ от вредных привычек: курения и алкоголя. И совершенно забывают, что питание и физическая активность – это тоже важная составляющая нашего хорошего здоровья.

Мы привыкли к вкусному фаст-фуду, чипсам, сухарикам, сладостям. Всё это очень вредная еда, которая портит наше здоровье и фигуру. Не обязательно совсем отказываться от вредной пищи, просто стоит есть подобные продукты реже, чем мы привыкли.  О том, что даже чипсы и сухарики вредны, доказывает эксперимент учёных. Они кормили мышей только такой пищей, и через некоторое время все мыши облысели, ослепли и затем умерли. Так что для человека подобные продукты также не принесут пользы.

Занятия спортом тоже помогают укрепить здоровье. Никто не требует поднимать штангу в 100 килограммов или бегать марафоны каждый день. Можно просто покататься на велосипеде летом или пробежать на лыжах зимой. Не стоит говорить, что плохая погода, дома тоже можно найти, чем заняться: турник, обруч, просто отжаться или поприседать. Простоя прогулка пешком тоже принесёт пользу, главное гулять подальше от дорожных магистралей и вредных предприятий, лучше в парке. Хорошо бы привлечь к подобным занятиям и друзей – вместе заниматься спортом гораздо веселее. Главное, чтобы упражнения были регулярными, а не от случая к случаю.

На здоровье влияет наше мышление и отношение к происходящему, как это не странно звучит. Есть поговорка, что «все болезни от нервов». Может это и так. В любом случае, когда человек нервничает, у него начинает что-то болеть: то сердце сильно колотится, то в груди сдавливает. Так что стоит ко всему относиться спокойнее.

Очень легко потерять своё здоровье и так трудно, порой даже невозможно, его потом восстановить. Поэтому, чтобы такого не случилось, просто нужно соблюдать здоровый образ жизни.

Вариант 2

Здоровый образ жизни – это истинный путь к долголетию. Чтобы быть здоровым, сильным и красивым, нужно иметь железную силу воли и очень много трудиться, а именно работать в первую очередь над собой. ЗОЖ прививается с раннего детства.

Одним из главных источников здоровья является глубокий и крепкий сон. Ночью организм восстанавливает свои силы и энергию. А вот чуткий сон или бессонница приводят к плохой успеваемости, рассеянности и раздражительности.

После пробуждения необходимо ежедневно делать утреннюю зарядку. По утрам также полезно бегать легкие кроссы, прыгать на скакалке, заниматься на турниках. После небольшой физической активности человек чувствует себя бодрым, у него поднимается настроение. Любые спортивные нагрузки улучшают аппетит и повышают тонус мышц.

Закаливания и обтирания холодной водой благоприятствуют профилактике сезонных заболеваний и поднятию иммунитета. «Закаляйся, если хочешь быть здоров!», — так поется в детской песенке. Закаляться можно в любую погоду, как дома, так и на улице.

Самый сложный шаг в ЗОЖ – это правильное, сбалансированное питание. Здоровая пища — это залог богатырского здоровья. Желательно пить много воды, витаминных соков, употреблять в еду только натуральные овощи и фрукты, выращенные на грядках. Следует отказаться от вредных полуфабрикатов, которые являются бомбой замедленного действия.

Стрессовые ситуации оказывают на здоровье человека негативное и пагубное влияние. Стресс провоцирует хронические заболевания, способствует упадку сил и появлению агрессии.

Золотой девиз ЗОЖ, по которому нужно жить, – это соблюдать правильный распорядок дня, больше двигаться, гулять на свежем воздухе, читать добрые книги, слушать классическую музыку, совершенствоваться и не лениться!

Здоровый образ жизни – это не только полноценный рацион, занятия спортом, но и умение правильно использовать ресурсы своего организма, дарованные нам природой.

Здоровый образ жизни

Несколько интересных сочинений

доклад здоровый образ жизни 3 класс

Доклад о почве 3 класс кратко СРОЧНО ЧТОБЫ МОЖНО БЫЛО ВЫУЧИТЬ ЗА 30 МИНУТ!!!!!!! ДАЮ 40 БАЛЛОВ!!!СРОЧННННООООО ПОЖАЛУЙСТАААА!!!!!!!!!!

Напиши рассказ о Геродоте ​

выражение вода душа урожая вода великий санитар ыода это среда жизни помогите плиз

Помогите, пожалуйста! в память о Куликовской битве в наши дни в России 21 сентября отмечается как день воинской славы. Почему такое большое значение … придается победе русских войск в этой битве? Дам 10 баллов я новичок и очень мало баллов

какая земля по счёту?! ​

Задание 7 (10 баллов). Пословицы о здоровье. Вам нужно продолжить подбирать к началу каждой поговорки её продолжение (заполнить третий столбик). Если … всё сделаете правильно, то из букв, расположенных в последнем столбике, сможете составить ещё одну пословицу. 1) Утро встречай зарядкой залог здоровья. ВЫЙ 2) Ешь чеснок и лук — только портить. РО 3) Сладко есть и пить, здоровье теряешь. ТЕ 4) Горьким лечат, проживёшь дольше. ЗДО 5) Недосыпаешь — 2) не возьмёт недуг. ЗДО 6) Умеренность — вылечиться — трудно. ДУХ. 7) Двигайся больше, а сладким калечат. ВОМ 8) Самого себя лечить, мать здоровья. ЛЕ — 9) Чистота — по врачам ходить. РО 10) Заболеть легко, 1) вечер провожай прогулкой В ОТВЕТЫ: 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) 10)

Задание 6 (15 баллов). Творческие задания Нарисуйте 3 условных знака на тему «Умей предупреждать болезни».

Задание 5 (15 баллов). Найдите и запишите интересные сведения о спортсменах или других людях, у которых особенно развиты сила, ловкость, выносливость … и с которых вам хотелось бы брать пример. По желанию прикрепите портрет этого человека (фотографию или рисунок). 16.png

На ощупь кожа ____________________________________. На стекле осталось пятно ______________. Значит, кожа выделяет __________. На поверхности кожи вид … ны волоски и _________________. Напишите, какое значение имеют поры: _________________.

Домашняя школа І…WooordHunt (Ворд…Мои заданияВ Курсы нHellride3 Знанияe Kazan Expresset O OZONAllExpress9 ИсторЗадание 4 (20 баллов).Практическая … работа «Исследование кожи человека»• Заполните пропуски в памятке к данной работе:ВНИМАНИЕ!При выполнении практической работы соблюдайте правилаОпыт предполагает работу со стеклом илупой. Данный опыт выполняется только в присутствииСо стеклянными предметами нужнообращатьсячтобы ничего не разбить ине• Выполните задания практической работы на 129 странице учебника и заполните пропуски:На ощупь кожаНа стекле осталось пятноЗначит, кожа выделяетНа поверхности кожи видны волоски и100%Напишите, какое значение имеют поры:​

Сохранение здоровья | TheSchoolRun

Есть семи групп питательных веществ :

1. Углеводы — хлеб и картофель
2. Белки — рыба и яйца
3. Минералы — молоко и сыр
4. Витамины — фрукты и овощи
5. Жиры — масло и орехи
6. Вода
7. Клетчатка — зерно, фрукты и овощи

Нам нужно, чтобы все эти группы имели сбалансированное питание, но только определенное количество каждого из них. Например, из группы жиров нужно немного, но много витаминов и минералов.Если бы у вас было много жира и не хватало витаминов и минералов, вы бы заметили некоторые изменения в своем теле. Вы набираете вес и можете очень устать из-за недостатка железа или иметь хрупкие кости из-за недостатка кальция. Сбалансированная диета — это часть сохранения здоровья.

Вы можете отслеживать, сколько продуктов каждой группы нужно съесть, глядя на GDA, рекомендуемое дневное количество. Отсюда и слово «5 в день» — это показатель того, сколько фруктов и овощей вы должны есть, чтобы оставаться здоровым.

При чистке зубов обращайте внимание на десны! Тот же налет, который образует кариес, может инфицировать и десны — это называется гингивитом. Вы можете сохранить здоровье десен, пользуясь зубной нитью между зубами и стараясь удалить как можно больше зубного налета и пищи.

Все продукты, которые вы едите, составляют определенное количество калорий. Ваш GDA сообщает вам, сколько калорий вы должны съесть за один день. Калории — это то, что ваше тело использует для получения энергии: вам нужна энергия, чтобы одеться по утрам, поиграть с друзьями и принять ванну.Если вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, вы можете набрать вес.

Физические упражнения — это способ сжигать калории, независимо от того, хотите ли вы похудеть или просто сохранить здоровье. Различные виды деятельности сжигают разное количество калорий. Знаете ли вы, что, читая книгу, вы сжигаете больше калорий, чем при просмотре телевизора?

Не ешьте слишком много сахара и соли! Сладкие продукты содержат много калорий и вредны для зубов. К сладким продуктам относятся:

• Газированные напитки
• Печенье
• Сладости

При сбалансированном питании всем нужно немного соли, но слишком много соли вредно для сердца.То, что еда не соленая, не означает, что в ней нет соли, поэтому всегда смотрите на этикетки. К соленой пище относятся:

Есть плохие вещи, которые мы делаем со своим телом, помимо употребления слишком большого количества жиров. Курение сигарет — одна из таких вещей. Сигареты — это маленькие палочки с табаком внутри, которые можно поджечь с одного конца (он горит медленно), чтобы люди могли втягивать дым с другого конца. Табак содержит никотин, вызывающий привыкание — он может заставить кого-то чувствовать себя спокойным и счастливым, но в основном он отравляет легкие и сердце.Курение вызывает рак, пожелтение зубов и ногтей, астму и даже неприятный запах изо рта.

Еще одна опасная вещь, которую люди делают со своим телом — это употребление слишком большого количества алкоголя. Это другой вид наркотиков, например никотин — он вызывает привыкание не у всех, но у некоторых людей. Это заставляет людей действовать по-другому, может быть, они говорят то, чего обычно не говорят, или делают то, чего обычно не делают. Употребление алкоголя влияет на печень — орган вашего тела, который отфильтровывает плохие вещества из крови.Это также может вызвать повреждение мозга и сердца.

Слова, которые нужно знать для здорового питания:

5 в день — простой способ запомнить, сколько порций фруктов и овощей вы должны съедать в день!
Калорий — количество энергии, которое есть в пище; если вы едите слишком много калорий, ваше тело не сможет сжечь все это в качестве энергии в течение дня, и оно может превратиться в жир
Углеводы — большая часть сбалансированной диеты, дающая энергию и клетчатку; включает хлеб, макароны и картофель
Диета — название всей пищи, которую вы едите
Ферменты — помогают расщеплять пищу, чтобы помочь организму усваивать питательные вещества
Упражнение — все виды активности, которые помогают сохранить ваше тело в форме и здоровье
Жиры — источник энергии и то, что помогает организму усваивать определенные питательные вещества; в сбалансированной диете вам нужно лишь небольшое количество жира.
Этикетка для продуктов питания — небольшой справочник по каждому виду продуктов, который вы покупаете, с указанием того, что в них хорошего и плохого; светофор сообщит вам, есть ли в нем хорошее (зеленое) количество соли, нормальное (желтое) количество сахара или плохое (красное) количество жира.
GDA — означает «рекомендуемое дневное количество», количество каждого группа продуктов питания, рекомендованная для поддержания здоровья
Питательные вещества — соединения в продуктах питания, которые необходимы для здоровья и обеспечивают нас энергией
Витамины — одно из важнейших питательных веществ организма; витамины содержатся во фруктах, овощах, мясе, зернах и молочных продуктах

Планы уроков, рабочие листы и мероприятия по здоровью и питанию

Наши межучебные ресурсы по санитарному просвещению и питанию будут привлекать ваших учеников в дошкольную, начальную, среднюю и старшую школы, предлагая увлекательные и информативные планы уроков, рабочие листы и мероприятия по их благополучию.Расскажите им о болезнях, физическом воспитании и сбалансированном питании, чтобы они знали, что делать здоровый выбор. Правильные пищевые привычки и здоровое количество упражнений помогают поддерживать оптимальную работоспособность ума и тела. Студенты будут увлечены научными исследованиями человеческого тела, и вы найдете множество ресурсов о вкусных продуктах, чтобы поддержать их интерес к питанию.

Планы уроков по здоровью, рабочие листы по питанию, развлекательные мероприятия и многое другое для учеников подготовительной школы и старшеклассников

Рабочие листы для классов K-5

Физическая активность лежит в основе здорового образа жизни.Помогите своим ученикам научиться лучшим способам быть здоровыми и соответствовать этим различным занятиям! Учащиеся могут узнать о том, как стать лучше, с помощью различных рабочих листов, упражнений и ресурсов по фитнесу и питанию. Учащиеся подробно изучают внутреннюю работу тела, различные продукты, которые дают их телу энергию, и различные способы, с помощью которых они могут помочь другим стать такими же здоровыми, как и они сами.

Печатные формы для 6–12 классов

Планы уроков по здоровью

Графические органайзеры

Продовольственные ресурсы

Мероприятия для научного класса

Связь с математикой, здоровьем и питанием

Искусство, здоровье и питание на связи

Языковые науки, здоровье и питание на связи

Литература, здоровье и питание на связи

Социальные исследования, здоровье и питание на связи

История, здоровье и питание на связи

Физическая культура

Ресурсы по болезням и болезням

Ресурсы человеческого тела

Ресурсы по повышению осведомленности об алкоголе и наркотиках

Выбор редакции

Анализ самооценки данных национальной репрезентативной выборки канадских подростков раннего возраста

Абстрактные

Введение

Образ жизни ранних подростков, включая диету, физическую активность, сон и использование экрана, является общепризнанным фактором, влияющим на здоровье.Было также показано, что такое поведение связано с академической успеваемостью. Плохая успеваемость также может способствовать ухудшению здоровья на протяжении всей жизни. Это исследование направлено на определение связи между поведением в отношении здоровья и академической успеваемостью, о которой говорят сами студенты.

Методы

Были проанализированы данные Канадского исследования поведения детей школьного возраста в отношении здоровья в 2014 г. (n = 28 608, возраст 11–15). Студенты предоставили самоотчет об успеваемости, диете, физической активности, продолжительности сна, использовании экранного времени в развлекательных целях, росте, весе и социально-экономическом статусе.Многоуровневая логистическая регрессия использовалась для оценки взаимосвязи образа жизни и статуса веса тела с академической успеваемостью, при этом пол, возраст и социально-экономический статус рассматривались как потенциальные факторы, мешающие.

Результаты

Все виды поведения, связанные со здоровьем, имеют независимую связь с академической успеваемостью. Частое употребление овощей и фруктов, завтрак и ужин с семьей и регулярная физическая активность были положительно связаны с более высокими уровнями успеваемости, в то время как частое употребление нездоровой пищи, несоблюдение рекомендаций по сну, а также избыточный вес и ожирение отрицательно связаны с высокими академическими достижениями.

Выводы

Настоящие результаты демонстрируют, что образ жизни связан с академической успеваемостью, потенциально идентифицируя этот образ жизни как эффективные цели для повышения успеваемости в раннем подростковом возрасте. Эти результаты также оправдывают инвестиции в инициативы по укреплению здоровья в школах.

Образец цитирования: Faught EL, Gleddie D, Storey KE, Davison CM, Veugelers PJ (2017) Здоровый образ жизни положительно и независимо связан с академической успеваемостью: анализ данных самоотчетов из национальной репрезентативной выборки канадских подростков раннего возраста. .PLoS ONE 12 (7): e0181938. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0181938

Редактор: Дэвид Мейр, Университет Макмастера, КАНАДА

Поступила: 16 марта 2017 г .; Принята к печати: 10 июля 2017 г .; Опубликовано: 28 июля 2017 г.

Авторские права: © 2017 Faught et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Данные, лежащие в основе этого исследования, являются данными третьих сторон, которые доступны по запросу от главного исследователя и менеджера проекта исследования поведения детей школьного возраста в отношении здоровья (HBSC), Канада — Dr. Джон Фриман ([email protected]) и Мэтью Кинг ([email protected]). Другие, желающие использовать данные HBSC Canada вне рамок этой рукописи, могут запросить их через стандартное приложение при условии утверждения командой HBSC Canada. Этот процесс можно найти здесь.http://www.uib.no/en/hbscdata/94226/access-other-hbsc-survey-data

Финансирование: Агентство общественного здравоохранения Канады предоставило финансирование для цикла 7 «Поведение школьников в отношении здоровья». Дети в Канаде. Настоящая работа была поддержана программой группы совместных исследований и инновационных возможностей (CRIO) от Alberta Innovates — Health Solutions (AIHS) [201300671]. Фонд ELF получил поддержку Научно-исследовательского института здоровья женщин и детей при щедрой поддержке Фонда детской больницы Столлери.Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что никаких конкурирующих интересов не существует.

Введение

Физическая активность, диета, сон и экранное время детей и молодежи сегодня являются важной проблемой как для специалистов общественного здравоохранения, так и для общества. Соответственно, оценки на уровне населения демонстрируют, что и дети, и подростки в Канаде не могут достичь установленных рекомендаций по здоровью для всех этих форм поведения [1–3].Следовательно, дети и подростки беспрецедентно часто сталкиваются с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая ожирение [4] и диабет 2 типа [5], что подвергает их риску ухудшения здоровья и хронических заболеваний на протяжении всей их жизни.

Было показано, что помимо последствий для здоровья такое поведение (диета, физическая активность, сон и экранное время) связано с академической успеваемостью детей и подростков. Достижение оптимального питания, физической активности и уровня сна продемонстрировали важность для академической успеваемости [6–8], в то время как было показано, что избыточное развлекательное экранное время отрицательно влияет на академические достижения [9].Кроме того, избыточный вес и ожирение были связаны с более низкой успеваемостью [10], хотя в недавних обзорах было отмечено, что исследования, включающие потенциальных посредников и модераторов этой взаимосвязи, такие как физическая активность, диета, сон, экранное время и социально-экономический статус, имели редко учитывались в этих анализах [11,12]. Высокая распространенность нездорового поведения и его отрицательная связь с академической успеваемостью беспокоит детей и подростков, поскольку участие в школе и образование являются доказанными защитными факторами против развития неблагоприятного состояния здоровья на протяжении всей жизни [13,14].Таким образом, это нездоровое поведение способствует неблагоприятным последствиям для здоровья за счет прямых физиологических эффектов и отрицательного влияния на вероятность успешной учебы в школе, что приводит к более низкому социально-экономическому статусу в более позднем возрасте [15]. Взаимосвязь санитарного просвещения также предполагает, что эффективные вмешательства, которые улучшают уровни физической активности, диеты, сна и использования экранов среди молодежи, такие как укрепление здоровья в школах, могут иметь прямую пользу для здоровья, а также улучшать образовательный уровень, в результате чего более здоровое, процветающее и продуктивное следующее поколение [16].Было показано, что несколько школьных программ по укреплению здоровья продемонстрировали очевидные улучшения в образе жизни и успеваемости, хотя исследований, оценивающих это, немного, и необходимы дополнительные доказательства [17, 18].

Хотя диета, физическая активность, сон, экранное время и вес тела установили связь с академической успеваемостью, в нескольких исследованиях [19–22] все эти формы поведения в отношении здоровья рассматривались одновременно в анализе, чтобы определить их независимое влияние на академическую успеваемость. достижение.Результаты этих ограниченных исследований показывают, что правильное питание, адекватная физическая активность и сон, а также сокращенное время просмотра экрана имеют индивидуальные положительные ассоциации с академической успеваемостью независимо от статуса массы тела, за исключением одного исследования [19–22]. Эти данные свидетельствуют в пользу многокомпонентных подходов к школьному здоровью, поскольку сосредоточение внимания на отдельных образцах поведения может не иметь такого существенного влияния на академическую успеваемость, как рассмотрение нескольких видов здорового поведения.Кроме того, эти данные подтверждают идею о том, что укрепление здоровья для улучшения физической активности, диета полезны для академической успеваемости всех учащихся, а не только тех, кто страдает избыточным весом или ожирением.

Наша цель — дополнить и расширить существующие ограниченные исследования, направленные на изучение независимых ассоциаций физической активности, диеты, сна, экранного времени и статуса веса тела с академической успеваемостью, используя большую популяционную выборку подростков раннего возраста. (возраст 11–15 лет) из всех провинций Канады.Это самое крупное на сегодняшний день исследование и первое, в котором использована репрезентативная выборка подростков в раннем подростковом возрасте в Канаде. Эти результаты могут быть использованы для информирования о мероприятиях на уровне населения, направленных на улучшение физической активности, диеты, сна и использования экранов у детей и молодежи и, следовательно, снижения их вероятности неблагоприятных результатов в отношении здоровья и академической успеваемости.

Методы

Эта работа представляет собой вторичный анализ данных канадской версии (цикл 7) исследования 2014 г. «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» (HBSC) [23].Анкета проводится в сотрудничестве со Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) [23]. Данные были запрошены для этого вторичного анализа с использованием стандартной процедуры, которую можно найти по адресу http://www.uib.no/en/hbscdata/94226/access-other-hbsc-survey-data. В Канаде, как и во всех странах-участницах, этот опрос проводился среди репрезентативной выборки учащихся 6–10 классов (ориентированных на 11–15 лет) во всех 13 провинциях и территориях, за исключением студентов, проживающих в резервациях коренных народов или индейцев учащиеся частного и домашнего обучения, молодежь, не обучающаяся в школе, или молодежь, находящаяся в заключении [24].Все провинции и территории, приглашенные для участия в опросе, дали свое согласие на участие. В большинстве провинций использовался двухэтапный подход к кластерной выборке: школьные юрисдикции были определены и классифицированы на основе ключевых характеристик (язык обучения, общественное / отдельное обозначение и размер сообщества). С согласия юрисдикции школы были случайным образом отобраны для участия в каждой юрисдикции. У школ была возможность решить, будет ли опрос проводиться онлайн или с помощью бумаги и ручки.Опросы проводились во время учебы (одно занятие 45–70 минут) под контролем учителя. Опросы задавали широкий круг вопросов о здоровье и образе жизни, а также социально-демографической информации. Дополнительную информацию об обзоре HBSC можно найти на http://healthycanadians.gc.ca/publications/science-research-sciences-recherches/health-behaviour-children-canada-2015-comportements-sante-jeunes/index-eng. php # c1a2. Уровень ответов студентов на опрос HBSC составил 77%, в результате чего приняли участие 29 837 студентов [24].После исключения студентов, не имеющих полной информации об академической успеваемости, в анализ были включены 28 608 (96%) студентов. К выборке были применены веса выборки, чтобы добиться репрезентативности канадской молодежи по классам, полу и провинциям или территориям. Этическое одобрение исследования HBSC в Канаде было получено от Совета по общей этике исследований Королевского университета (одобрение GMISC-062-13), а также от Министерства здравоохранения Канады и Агентства общественного здравоохранения Канады.

Академическая успеваемость

Учащиеся самостоятельно сообщили о своих академических достижениях, ответив на следующий вопрос: «Что из следующего лучше всего описывает ваши оценки за последний год?» Возможные ответы: «В основном A / выше 85% / или уровень 4», «В основном A» и B / между 70 и 84% / или уровнями 3 и 4 »,« в основном B и C / между 60 и 69% / или уровнем 3 »,« в основном C / между 50 и 59% / или уровнями 2 »и В основном буквенные оценки ниже C / ниже 50% / или уровень 1 ‘.Для удобства чтения эти категории отныне называются их буквенными категориями. Эти категории были разделены на две категории: «Отлично» (в основном A, в основном A и B) и «Удовлетворительно» (в основном B и C и ниже).

Физическая активность

Физическая активность оценивалась с помощью вопроса: «В течение обычной или обычной недели, сколько дней вы физически активны в общей сложности не менее 60 минут в день?» Возможные ответы: 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6 или 7 дней в неделю.Этот вопрос соответствует Канадским правилам круглосуточного движения для детей и молодежи [25], которые рекомендуют 60 минут физической активности в день для детей 11–17 лет. Поскольку в нескольких исследованиях было обнаружено, что взаимосвязь между физической активностью и академической успеваемостью имеет форму обратной U, а не положительную форму реакции на дозу [26,27], мы разделили дни в неделю, в которых достигается 60-минутная физическая активность, на три категории: 0–2 дня, 3–5 дней и 6–7 дней.

Диетические аспекты

Диета оценивалась с помощью краткого опросника по частоте приема пищи [28,29] и нескольких отдельных вопросов о диетических привычках.Чтобы уменьшить количество переменных и определить основные группы данных из вопросника о частоте коротких приемов пищи, мы провели исследовательский факторный анализ с наклонным вращением, чтобы учесть корреляцию между факторами. Этот метод использовался для выявления продуктов и поведения на основе вопросов, связанных с диетой, которые часто встречаются вместе, например, дети, сообщающие, что часто едят «овощи», также чаще едят «апельсиновые овощи» (морковь, кабачки, сладкий картофель и т. Д.).) », Которые являются двумя отдельными элементами в анкете. Полученные факторные оценки использовались в регрессионном анализе для количественной оценки связи каждого фактора с академической успеваемостью.

Наш факторный анализ переменных, связанных с питанием, выявил три фактора из 16 переменных. Мы назвали их: (1) нездоровая пища, (2) овощи, бобовые и фрукты и (3) привычки здорового питания. Фактор здорового питания включает ответы на вопросы о частоте завтрака и приема пищи в присутствии семьи.Хотя элемент вопросника о частоте приема пищи «Охотничья дичь (лось, карибу, оленина и т. Д.)» Был включен в факторный анализ, он не включался ни в один фактор с использованием указанного порогового значения (0,4) и как таковой не был включен. В таблице 1 перечислены все пункты вопросника о частоте приема пищи и их влияние на соответствующие факторы. Все факторные нагрузки указывают на то, что чем выше уровень потребления элемента, тем выше соответствующий факторный балл. И наоборот, если было сообщено, что элемент потребляется нечасто, факторный балл уменьшается.

Сон

Ученики сообщили, что они ложились спать («выключили свет и легли спать») и просыпались в школьные и выходные дни за последнюю неделю. Продолжительность сна была разделена на категории встреч и не соответствовала рекомендациям в отношении пороговых значений для конкретных возрастных групп в Канадских принципах круглосуточного движения для детей и молодежи [25]. Детям в возрасте 8–13 лет рекомендуется спать от 9 до 11 часов в сутки, а молодежи в возрасте 14–17 лет рекомендуется спать от 8 до 10 часов в сутки.

Экранное время

Среднее время использования экрана в день оценивалось с помощью четырех вопросов о типичном использовании различных экранов в будние и выходные дни. Учащимся был задан вопрос о типичном буднем и выходном днях: сколько часов в день в свободное время вы обычно тратите на просмотр телевизора, видео (включая YouTube или аналогичные сервисы), DVD и других развлечений на экране? Возможные ответы: «Ни одного», «Примерно полчаса в день», «Примерно один час» и т. Д. До «Примерно 7 или более часов в день.Этот вопрос также задается в отношении «времени, проведенного за игрой в игры на компьютере, консоли, планшете (например, iPad), смартфоне или другом электронном устройстве (не включая подвижные игры или фитнес-игры)», и «время, проведенное с использованием электронных устройств, таких как компьютеры. , планшеты (например, iPad) или смартфоны для других целей (например, домашнее задание, электронная почта, твиттер, Facebook, чат, серфинг в Интернете)? ». Ответы были просуммированы по всем устройствам в будние и выходные дни; среднее из этих двух итогов было вычислено для представления среднего ежедневного времени использования экрана в течение типичной недели.Категории были организованы в соответствии с Руководством Канадского 24-часового движения для детей и молодежи [25], где рекомендуется <2 часов в день экранного времени.

Состояние массы тела

Рост и вес были сообщены учащимися самостоятельно в выбранном ими отделении. Ответы на рост были преобразованы в сантиметры, если они были представлены в дюймах, а ответы на вес были преобразованы в килограммы, если они были представлены в фунтах. Эти значения были использованы для расчета индекса массы тела (кг / м ² ), который стал мерой статуса массы тела в соответствии со Стандартами роста детей ВОЗ для конкретных возрастов и полов [30].Детей считали худыми, если они были более чем на 2 стандартных отклонения ниже среднего, и сильно худыми, если они были более чем на 3 стандартных отклонения ниже среднего. Эти две категории были объединены в одну из-за небольшого размера ячеек. Дети были классифицированы как имеющие избыточный вес, если они были более чем на 1 стандартное отклонение выше среднего, и страдали ожирением, если они были более чем на два стандартных отклонения выше среднего [30].

Социально-экономический статус

Социально-экономический статус определялся с помощью шкалы семейного достатка (FAS).FAS — это проверенная шкала, которая используется во всех странах, в которых проводился опрос HBSC, и использовалась в агрегированном анализе с упором на взаимосвязь между SES и здоровьем подростков [31]. FAS состоит из вопросов о материальных благах (транспортных средствах, индивидуальных спальнях и компьютерах) и отпусках для оценки благосостояния семьи. FAS дает оценку от 0 до 9, при этом значения 0–2 соответствуют низкому достатку, 3–5 — среднему достатку, а 6–9 — высокому достатку [31].Эти категории использовались в этом анализе с низким достатком в качестве справочной категории.

Статистический анализ

Использовалась логистическая регрессия со смешанными эффектами, поскольку допущение о пропорциональных шансах, необходимое для порядковой логистической регрессии, было нарушено. Для решения сложной структуры выборки обследования использовались методы начальной загрузки. Поскольку участвующие учащиеся вложены в школьную среду, в то время как школы вложены в провинции, учащиеся с большей вероятностью будут похожи на других учащихся в своей школьной среде, а также в своей провинции или территории, поскольку образование находится в юрисдикции провинций и территорий в Канаде. .Таким образом, и школы, и провинции рассматривались как уровни кластеризации в выборке. ICC для кластеризации на уровне школы и провинции соответственно составили 0,11 и 0,06 соответственно. Чтобы определить, было ли соответствие кластеризованных моделей значительно лучше, чем модель, которая не учитывала кластеризацию, были выполнены тесты отношения правдоподобия. Результаты показали, что кластерная модель статистически достоверно лучше подходит, чем модель, в которой не учитывается кластеризация (p <0.001). Отношение шансов интерпретируется как вероятность достижения отличного уровня (в основном A или в основном A и B) по сравнению с «удовлетворительным» уровнем (в основном B’c и C и ниже). Образ жизни (физическая активность, диета, сон и экранное время) и факторы, влияющие на ситуацию (возраст, пол и SES), сначала рассматривались индивидуально в однофакторном анализе для оценки нескорректированных эффектов, а затем были включены вместе в полностью скорректированную модель.

Результаты

Учащиеся с неполными данными, которые были исключены из анализа, имели значительно более низкий социально-экономический статус, с большей вероятностью имели рекомендуемый уровень физической активности, более высокие оценки нездоровой пищи и напитков и больше времени на экране, чем те, у кого были полные данные.В таблице 2 описаны демографические характеристики учащихся, участвовавших в опросе HBSC, которые были включены в настоящий анализ. Большинство студентов (76,1%) отметили «отлично». Большинство студентов (45,6%) сообщили, что занимаются физической активностью по 60 минут 3-5 дней в неделю. Примерно две трети детей соблюдали рекомендации по сну (66,3%). Только 11,6% студентов сообщили, что соблюдают рекомендации относительно экранного времени (<2 часов в день), в то время как 47,0% студентов сообщили, что получают 7+ часов экранного времени в день.Наконец, большинство студентов сообщили о росте и весе, что привело к нормальному индексу массы тела (69,4%). Три процента студентов были сильно худыми или худыми, 18,9% имели избыточный вес и 8,7% страдали ожирением.

Таблица 3 показывает связи физической активности, показателей питания, сна, экранного времени и индекса массы тела с академической успеваемостью. Столбец с одним параметром представляет нескорректированные отношения шансов между отдельными факторами и вероятность получения отличных оценок.Меньшее количество дней, когда была достигнута адекватная физическая активность, увеличение количества баллов по нездоровой пище, несоблюдение рекомендаций по сну, большое количество часов в день, проводимых с использованием экранов, а также избыточный вес или ожирение отрицательно влияли на вероятность достижения более высокого уровня успеваемости. Подростки, которые сообщили о достижении 60 минут физической активности в течение 0–2 дней в неделю, имели вдвое меньшие шансы на получение отметки «отлично» по сравнению с детьми, у которых рекомендуемые 60 минут физической активности 6–7 дней в неделю (таблица 3, одномерная модель, ИЛИ : 0.49: 95% ДИ [0,45, 0,54]). У детей, которые сообщили о 7+ часах экранного времени в день, шансы на получение оценок «отлично» снизились на 40% по сравнению с теми, кто выполнил рекомендованные <2 часов в день (таблица 3, одномерная модель: OR: 0,60 [0,54, 0,67]). Слишком короткая или слишком большая продолжительность сна по сравнению с рекомендуемыми часами в сутки ассоциировалась с 0,67-кратным шансом получения оценок «отлично» (таблица 3, одномерная модель: OR: 0,67 [95% ДИ: 0,62, 0,72]). Более высокое потребление овощей, зернобобовых и фруктов, более высокие оценки за привычки здорового питания и умеренное количество экранного времени положительно связаны с получением оценок «Отлично».На каждую единицу измерения «Привычки здорового питания» увеличиваются в 1,37 раза шансы на достижение уровня «Отлично». У студентов, которые отводили 2–4 часа экранного времени в день, шансы получить отличные оценки в 1,23 раза выше, чем у студентов, которые проводили рекомендуемое время экранного времени менее 2 часов в день (таблица 3, многомерная модель: OR: 1,23 [95 % ДИ: 1,08, 1,41]).

Результаты с несколькими переменными в таблице 3 представляют собой отношения шансов, которые полностью скорректированы для всех представляющих интерес переменных и потенциальных факторов, учитываемых при анализе.Отрицательная связь между меньшим количеством дней физической активности и академической успеваемостью сохранялась, хотя эффекты были немного ослаблены. По сравнению с молодыми людьми, которые сообщали о 60-минутной физической активности в день 6 или 7 дней в неделю, у молодых людей, которые сообщили, что у них было 3–5 дней или 0–2 дня, шансы на получение оценок «отлично» были в 0,89 и 0,65 раза соответственно (таблица 3, Многопараметрическая модель: OR: 0,89, [95% CI 0,80, 0,99] и OR: 0,65, [95% CI 0,56, 0,77]). Связь между диетическими аспектами и академической успеваемостью оставалась неизменной.На каждую единицу увеличения баллов за нездоровую пищу и напитки у учащихся были 0,74-кратные шансы получить отличные оценки (таблица 3, многомерная модель: OR: 0,74 [95% ДИ: 0,70, 0,77]). На каждую единицу прироста баллов по овощам, бобовым и фруктам и здоровому питанию у учащихся были 1,22 и 1,55 раза шансы получить отличные оценки, соответственно. У учащихся с недостаточной продолжительностью сна шансы получить отличные оценки в 0,85 раза выше, чем у учащихся с адекватной продолжительностью сна (таблица 3, многомерная модель: ИЛИ: 0.85 [0,77, 0,93]). Значимые однофакторные ассоциации между экранным временем и академической успеваемостью были полностью ослаблены после внесения поправок на другое поведение, связанное со здоровьем, и мешающие факторы.

Обсуждение

Мы обнаружили, что у канадских подростков раннего возраста вся физическая активность, диета, сон и экранное время независимо друг от друга влияют на академическую успеваемость. Мы заметили, что повышенное потребление овощей, бобовых и фруктов и более регулярные привычки здорового питания положительно связаны с более высокими академическими достижениями.Меньшее количество дней достижения адекватной физической активности, повышенное потребление нездоровой пищи и напитков, несоблюдение рекомендаций по продолжительности сна, а также избыточный вес и ожирение отрицательно связаны с более высокими академическими достижениями. Это крупнейшее на сегодняшний день исследование из немногих, которые были проведены, чтобы рассмотреть все эти предикторы в их независимой связи с академической успеваемостью. Выводы о независимых ассоциациях образа жизни с академической успеваемостью согласуются с ограниченными исследованиями, которые ранее исследовали эту цель.

У студентов, у которых было меньше дней в неделю для достижения рекомендованного количества физической активности, снизилась вероятность получения отличных оценок. У студентов, достигших наименьшего количества дней адекватной физической активности, на 33% снизились шансы на получение отличных оценок по сравнению со студентами, набравшими наибольшее количество дней. Исследования, посвященные изучению важности физической активности и физической подготовки для академической успеваемости, преимущественно указывали на положительную взаимосвязь между более высокими уровнями физической активности и академической успеваемостью, хотя были и некоторые несоответствия [32–34].Это исследование подтверждает предыдущие результаты, свидетельствующие о положительной линейной зависимости между физической активностью и академической успеваемостью [34–36]. Положительное влияние физической активности на академическую успеваемость, независимо от другого образа жизни, согласуется с выводами Ickovics et al (2014), Martinez-Gomez et al (2012) и Vassiloudis et al (2014), но несовместимо с выводами предыдущая работа нашей команды в Новой Шотландии, Канада, которая обнаружила нулевую связь между физической активностью и академической успеваемостью после рассмотрения других форм образа жизни [19–22,37].

Результаты настоящего исследования диеты в значительной степени совпадают с предыдущими выводами о взаимосвязи между диетой и академической успеваемостью. Употребление овощей и фруктов неизменно имеет положительную связь с академической успеваемостью [38, 39], а нездоровая пища, включая напитки и закуски с высоким содержанием сахара и жира, и частое употребление фаст-фудов, имеют аналогичную отрицательную связь с академической успеваемостью [39, 40]. Кроме того, соотношение потребления завтрака и академической успеваемости было тщательно изучено; Настоящие данные о привычках здорового питания, которые включают регулярное потребление завтрака, согласуются с положительными результатами предыдущей работы [41,42].Однако, хотя было показано, что регулярное употребление пищи вместе с семьей полезно для детского питания и снижает вероятность избыточного веса и ожирения [43,44], лишь в немногих исследованиях это рассматривалось в связи с академической успеваемостью. В настоящем исследовании из всех показателей диеты, включенных в это исследование (овощи, зернобобовые и фрукты, привычки здорового питания и нездоровая пища и напитки), здоровые привычки питания, которые включают регулярное употребление завтрака и ужина и соблюдение этого наличие семьи, имело наиболее сильную положительную связь (50% увеличение шансов с более частыми здоровыми привычками) с академической успеваемостью при одновременном рассмотрении других аспектов диеты, аналогично выводам Ickovics et al (2014), которые также рассмотрели диету, физическое активность, сон, экранное время и статус массы тела с академической успеваемостью в выборке городской американской молодежи [20].Частое питание в присутствии семьи связано с улучшением психосоциального благополучия детей, что может быть фактором, способствующим лучшим успехам в учебе [45].

Несоблюдение рекомендаций по сну (то есть наличие слишком короткой или слишком длинной продолжительности сна по сравнению с рекомендациями) отрицательно было связано с академической успеваемостью молодежи. Эти результаты согласуются с предыдущей литературой [46]. Поскольку было показано, что увеличение времени перед экраном негативно влияет на сон, а также на успеваемость [47], возможно, что отрицательная связь между плохим сном и академической успеваемостью на самом деле объясняется увеличением времени у экрана [22].Однако настоящие результаты демонстрируют независимую отрицательную связь сна с академической успеваемостью, в то время как было обнаружено, что экранное время не связано с академической успеваемостью после корректировки сна и других факторов. Отсутствие связи между большим количеством экранного времени и академической успеваемостью не согласуется с выводами недавних систематических обзоров, в частности, для обсервационных исследований [9]. Тем не менее, было признано, что самооценка экранного времени имеет меньшую достоверность для измерения времени экрана или сидячего поведения, и хотя большинство существующих результатов указывают на положительную связь, все еще существует существенное несоответствие между перекрестными исследованиями и очень несколько лонгитюдных исследований с использованием объективных критериев [9].Будущие исследования с использованием объективных измерений малоподвижного поведения с учетом привычек сна и продольного анализа принесут пользу этой области литературы и прояснят эту взаимосвязь.

Избыточный вес и ожирение были тесно связаны с академической успеваемостью независимо от образа жизни. Хотя существует множество исследований, изучающих взаимосвязь между статусом массы тела и академической успеваемостью, лишь немногие из них учитывают образ жизни, который влияет как на статус веса, так и на академическую успеваемость [12].Из существующих исследований [19–21,37] три из четырех обнаружили, что избыточный вес или ожирение больше не связаны с академической успеваемостью после включения образа жизни в ассоциативную модель. Результаты настоящего исследования не согласуются с выводами этих трех исследований и согласуются с результатами четвертого, в котором действительно была обнаружена связь. В настоящем исследовании использовались самооценки показателей академической успеваемости и веса тела, работа Martinez-Gomez et al.(2012) использовали самооценки и измеренный статус веса тела [19], а в работе Vassiloudis et al (2014) использовались оценки, выставленные учителем, и измеренный статус веса тела [21]. Исследования Wang et al. (2008) и Faught et al. (2017) использовали как объективно измеренные академические достижения, так и статус массы тела [22,37]. В настоящем исследовании статус массы тела классифицировался с использованием эталонных стандартов роста ВОЗ [30], в то время как в других четырех исследованиях использовались эталонные стандарты Международной целевой группы по ожирению (IOTF) [48].Разница между этими двумя методами значительна — эталонные стандарты роста ВОЗ созданы для международной когорты, воспитанной в строго контролируемых идеалистических условиях, в то время как IOTF предназначен для того, чтобы показать, как международная когорта детей и молодежи растет ниже среднего уровня. обстоятельства [31,48,49]. Используя национально репрезентативную выборку канадских детей и молодежи, Шилдс и др. (2010) рассчитали уровни детского ожирения с использованием контрольных пороговых значений как IOTF, так и ВОЗ, и обнаружили, что оценки избыточного веса и ожирения ВОЗ постоянно и значительно превышают оценки IOTF.Для мальчиков 6–11 лет оценки избыточного веса, включая ожирение, с использованием справочных материалов ВОЗ были на 14,0% выше, чем оценки с использованием пороговых значений IOTF [49]. Результаты сравнений, проведенных Шилдсом и соавторами, и результатов настоящего исследования свидетельствуют о том, что использование разных пороговых значений в исследованиях с одной и той же целью может способствовать получению разных результатов. Исследование Vassiloudis et al (2014) включало выборку студентов с гораздо более высокой распространенностью ожирения, чем те, которые рассматривались другими студентами, что было более сопоставимо с результатами настоящего исследования [21].Необходимо учитывать при принятии решения о том, какие контрольные точки использовать, а также о распространенности ожирения и о том, как они могут повлиять на результаты и сравнения с существующей литературой. Тем не менее, идеи по укреплению здоровья остаются прежними: академическая успеваемость учащихся с любым статусом массы тела выиграет от более частой физической активности, лучшей диеты, адекватного сна и сокращения времени у экрана.

Сильные стороны настоящего исследования включают большую репрезентативную выборку канадских детей и молодежи с обширными данными об их образе жизни, успеваемости и социально-экономическом статусе.Хотя статистическая значимость небольших размеров эффекта может быть обнаружена в исследованиях с использованием больших наборов данных, результаты этого тезиса предоставляют убедительные доказательства сильной связи между образом жизни и академическими достижениями. Тем не менее, это исследование носит поперечный характер, поэтому на основании этих результатов нельзя сделать вывод о причинно-следственной связи. Кроме того, поведение в отношении здоровья может смягчать связь между социально-экономическим статусом и академической успеваемостью. Дальнейшие исследования этой цели с использованием продольных наборов данных необходимы для получения более убедительных доказательств взаимоотношений, а не ассоциаций, а также для оценки опосредующих и смягчающих эффектов.Несмотря на то, что меры подтверждены, вопросы краткие, чтобы уменьшить нагрузку на участников, и не обеспечивают той глубины информации, которую могли бы предоставить более интенсивные измерения по каждому пункту. Кроме того, одновременный сбор данных об успеваемости и успеваемости может привести к некоторой дифференцированной систематической ошибке, поскольку подростки могут переоценить как данные о состоянии здоровья, так и об академической успеваемости.

Настоящее исследование дополняет литературу, изучающую взаимосвязь между образом жизни, статусом массы тела и академической успеваемостью.Результаты этого исследования и в контексте других исследований с аналогичной целью показывают, что более здоровый образ жизни, независимо от веса тела, SES и пола, способствует лучшим академическим достижениям. Таким образом, необходимы равноправные и доступные меры для улучшения образа жизни, улучшения успеваемости и снижения вероятности неблагоприятных последствий для здоровья. В Оттавской хартии укрепления здоровья (1986 г.) говорится, что «здоровье создается и поддерживается людьми в контексте их повседневной жизни; где они учатся, работают, играют и любят [50].«В свете результатов настоящего исследования, меры по укреплению здоровья в ключевых условиях детей и молодежи, таких как школы и семейная среда, представляют собой потенциальную возможность для поддержки как здоровья, так и академической успеваемости детей и подростков. Будущие исследования этих ассоциаций с использованием объективных показателей и лонгитюдных подходов будут полезны для лучшего понимания потенциальной причинно-следственной связи между поведением в отношении здоровья и академической успеваемостью, а также для изучения потенциального посредничества и умеренности взаимосвязей между различными факторами и академической успеваемостью.

Благодарности

Спасибо всем участникам, предоставившим информацию для исследования «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» (HBSC). Мы хотели бы поблагодарить международного координатора исследования HBSC, доктора Джо Инчли, Университет Сент-Эндрюс, Шотландия, и менеджера международного банка данных, доктора Оддруна Самдала, Университет Бергена, Норвегия. Мы также хотели бы поблагодарить канадских главных исследователей HBSC, докторов. Джон Фриман и Уильям Пикетт, Королевский университет, и национальный координатор HBSC Мэтью Кинг.Спасибо доктору Джону Фримену за наблюдение за использованием этих данных и за обзор этой рукописи. Спасибо Мэтью Кингу за создание этого набора данных для нашего использования и помощи в интерпретации переменных. Спасибо доктору Джону Полу Эквару за ваш совет по методологии, использованной для этого анализа.

Ссылки

1. 1. Росситер М.Д., Эверс С.Е., Пендер А.С. Диета подростков не соответствует рекомендациям Канадского руководства по питанию от 2007 года. Аппетит. 2012; 59: 668–672.pmid: 22863950
2. 2. Карсон В., Чапут Дж.П., Янссен И., Тремблей М.С. Ассоциации здравоохранения с соблюдением новых правил круглосуточного движения для канадских детей и молодежи. Предыдущая Мед. 2017; 95: 7–13. pmid: 27923668
3. 3. Gray CE, Barnes JD, Cowie Bonne J, Cameron C, Chaput JP, Faulkner G и др. Результаты Таблицы успеваемости Канады по физической активности детей и молодежи за 2014 год. J Phys Act Health. 2014; 11 Приложение 1: S26–32. pmid: 25426910
4. 4. Отчет Комиссии по искоренению детского ожирения [Интернет].Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2016, январь. Доступно: http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/204176/1/9789241510066_eng.pdf?ua=1
5. 5. Агентство общественного здравоохранения Канады. Диабет в Канаде: факты и цифры с точки зрения общественного здравоохранения. Доступно: http://www.phac-aspc.gc.ca/cd-mc/publications/diabetes-diabete/facts-figures-faits-chiffres-2011/chap5-eng.php#endnote5
6. 6. Берроуз Т., Голдман С., Перси К., Лим Р. Есть ли связь между диетическим питанием и успеваемостью: систематический обзор.J Hum Nutr Diet. 2016. pmid: 27599886
7. 7. Федева А.Л., Ан С. Влияние физической активности и физической подготовки на достижения детей и когнитивные результаты: метаанализ. Res Q Exerc Sport. 2011; 82: 521–535. pmid: 21957711
8. 8. Шмидт Р. Э., Ван дер Линден М. Взаимосвязь между сном, личностью, поведенческими проблемами и успеваемостью в школе у ​​подростков. Sleep Med Clin. 2015; 10: 117–123. pmid: 26055859
9. 9. Сондерс Т.Дж., Валланс Дж.К.Показатели экранного времени и здоровья среди детей и молодежи: текущие данные, ограничения и направления на будущее. Политика Appl Health Econ Health. 2016. pmid: 27798796
10. 10. Burkhalter TM, Hillman CH. Повествовательный обзор физической активности, питания и ожирения, познания и успеваемости на протяжении всей жизни человека. Adv Nutr. 2011; 2: 201С – 6С. pmid: 22332052
11. 11. Лян Дж., Матесон Б.Е., Кэй У. Нейрокогнитивные корреляты ожирения и связанного с ожирением поведения у детей и подростков.Int J Obes (Лондон). 2014; 38: 494–506.
12. 12. Мартин А., Сондерс Д.Х., Шенкин С.Д., Спроул Дж. Вмешательство в образ жизни для улучшения успеваемости в школе у ​​детей и подростков с избыточным весом или ожирением. Кокрановская база данных Syst Rev.2014; 3: CD009728. pmid: 24627300
13. 13. Коэн А.К., Рай М., Рехкопф Д.Х., Абрамс Б. Уровень образования и ожирение: систематический обзор. Obes Rev.2013; 14: 989–1005. pmid: 23889851
14. 14. Картер М., Макги Р., Тейлор Б., Уильямс С.Результаты для здоровья в подростковом возрасте: ассоциации с семьей, друзьями и школьными занятиями. J Adolesc. 2007. 30: 51–62. pmid: 16808970
15. 15. Вульф Ш. Потенциальные медицинские и экономические последствия неправильной расстановки приоритетов. ДЖАМА. 2007. 297: 523–526. pmid: 17284703
16. 16. Basch CE ,. Более здоровые учащиеся — лучшие ученики: высококачественные, стратегически спланированные и эффективно скоординированные школьные программы здравоохранения должны быть фундаментальной миссией школ, чтобы помочь преодолеть разрыв в успеваемости.J Sch Health. 2011. 81: 650–662. pmid: 21923878
17. 17. Мура Г, Велланте М, Нарди А.Е., Мачадо С, Карта MG. Влияние мероприятий по физической активности в школе на познание и академическую успеваемость: систематический обзор. Цели лекарств от нейролизуального расстройства ЦНС. 2015; 14: 1194–1208. pmid: 26556088
18. 18. Мюррей Н.Г., Низкий минет, Холлис К., Кросс А.В., Дэвис С.М. Скоординированные школьные программы здравоохранения и академическая успеваемость: систематический обзор литературы. J Sch Health.2007. 77: 589–600. pmid: 17970862
19. 19. Мартинес-Гомес Д., Вейга О.Л., Гомес-Мартинес С., Сапатера Б., Мартинес-Эрнандес Д., Калле М.Э. и др. Гендерное влияние поведения, связанного со здоровьем, на успеваемость испанских подростков: исследование AFINOS. Nutr Hosp. 2012; 27: 724–730. pmid: 23114936
20. 20. Иковикс Дж. Р., Кэрролл-Скотт А., Петерс С. М., Шварц М., Гилстад-Хайден К., МакКаслин С. Здоровье и академическая успеваемость: совокупное влияние активов здоровья на результаты стандартизированных тестов городской молодежи в Соединенных Штатах.J Sch Health. 2014; 84: 40–48. pmid: 24320151
21. 21. Василудис I, Яннакурис Н., Панайотакос Д. Б., Апостолопулос К., Костарелли В. Академическая успеваемость в отношении соблюдения средиземноморской диеты и поведения энергетического баланса у греческих младших школьников. J Nutr Educ Behav. 2014; 46: 164–170. pmid: 24433816
22. 22. Фаут Э.Л., Эквару Дж. П., Гледди Д., Стори К. Э., Асбридж М., Вейглерс П. Дж. Комбинированное влияние диеты, физической активности, экранного времени и сна на успеваемость: проспективное исследование учащихся пятого класса в Новой Шотландии, Канада.Закон Int J Behav Nutr Phys. 2017; 14. pmid: 28274260
23. 23. Карри С., Ник Габейнн С., Годо Э., Координационный комитет международной сети HBSC. Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья: совместное межнациональное исследование ВОЗ (HBSC): происхождение, концепция, история и развитие, 1982–2008 гг. Int J Public Health. 2009; 54 Приложение 2: 131–139. pmid: 19639260
24. 24. Майклсон В., Фриман Дж., Кинг Н., Аскоу Х., Дэвисон С., Тротен Т. и др. Неравенства в духовном здоровье молодых канадцев: национальное кросс-секционное исследование.BMC Public Health. 2016; 16: 1200. pmid: 27894342
25. 25. Тремблей М.С., Карсон В., Чапут Дж.П., Коннор Горбер С., Дин Т., Дагган М. и др. Руководство канадского круглосуточного движения для детей и молодежи: интеграция физической активности, малоподвижного поведения и сна. Прикладная физиология, питание и метаболизм = Physiologie appliquée, food et métabolisme. 2016; 41: S311–27. pmid: 27306437
26. 26. Syväoja HJ, Kantomaa MT, Ahonen T, Hakonen H, Kankaanpää A, Tammelin TH.Физическая активность, малоподвижный образ жизни и успеваемость у финских детей. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2013; 45: 2098–2104. pmid: 23591292
27. 27. Кордер К., Аткин А.Дж., Бамбер DJ. Пересмотр на бегу или учеба на диване: предполагаемые ассоциации между физической активностью, малоподвижным поведением и результатами экзаменов у британских подростков. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2015; 4: e106.
28. 28. Левин К.А., Кирби Дж., Карри С., Инчли Дж. Тенденции пищевого поведения подростков: многоуровневое перекрестное исследование 11–15-летних детей в Шотландии, 2002–2010 гг.J Общественное здравоохранение (Oxf). 2012; 34: 523–531. pmid: 22431257
29. 29. Vereecken CA, De Henauw S, Maes L.Пищевые привычки подростков: результаты исследования поведения детей школьного возраста в отношении здоровья. Br J Nutr. 2005. 94: 423–431. pmid: 16176614
30. 30. Справочник роста 5–19 лет. Всемирная организация здоровья. Доступно: http://www.who.int/growthref/who2007_bmi_for_age/en/
31. 31. Бойс В., Торсхейм Т., Карри С., Замбон А. Шкала достатка семьи как показатель национального богатства: проверка самооценки подростков.Soc Indic Res. 2006; 78: 473.
32. 32. Трюдо Ф., Шепард Р.Дж. Физическое воспитание, школьная физическая активность, школьный спорт и успеваемость. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2008; 5:10 pmid: 18298849
33. 33. Эстебан-Корнехо I, Эстебан-Корнехо I, Техеро-Гонсалес CM, Техеро-Гонсалес CM, Саллис Дж. Ф., Саллис Дж. Ф. и др. Физическая активность и познание у подростков: систематический обзор. J Sci Med Sport. 2015; 18: 534–539. pmid: 25108657
34. 34. Малина С.Н., Ли С.М., Робин Л., Ларис Б.А., Рассел Л.А., Койл К.К. и др.Связь между физической активностью в школе, включая физическое воспитание, и успеваемостью: систематический обзор литературы. Предыдущая Мед. 2011; 52 Приложение 1: S10–20. pmid: 21291905
35. 35. Сингх А., Юйтдевиллиген Л., Twisk JWR, ван Мехелен В., Чайнапоу MJM. Физическая активность и успеваемость в школе: систематический обзор литературы, включая методологическую оценку качества. Arch Pediatr Adolesc Med. 2012; 166: 49–55. pmid: 22213750
36. 36.Доннелли Дж. Э., Хиллман Ч., Кастелли Д., Этниер Дж. Л., Ли С., Томпоровски П. и др. Физическая активность, фитнес, когнитивные функции и успеваемость у детей: систематический обзор. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2016; 48: 1197–1222. pmid: 27182986
37. 37. Ван Ф., Вейглерс П.Дж. Самоуважение и когнитивное развитие в эпоху эпидемии детского ожирения. Obes Rev.2008; 9: 615–623. pmid: 18647242
38. 38. Маклеллан Д., Тейлор Дж., Вуд К.Прием пищи и успеваемость среди подростков. Может J Diet Pract Res. 2008; 69: 141–144. pmid: 18783639
39. 39. Sigfúsdóttir ID, Kristjánsson AL, Allegrante JP. Поведение в отношении здоровья и успеваемость исландских школьников. Исследования в области санитарного просвещения. 2006; 22: 70–80. pmid: 16766605
40. 40. Корреа-Берроуз П., Берроуз Р., Орельяна Ю., Иванович Д. Взаимосвязь между нездоровым перекусом в школе и академическими результатами: демографическое исследование чилийских школьников.Public Health Nutr. 2015; 18: 2022–2030. pmid: 25454630
41. 41. Хойланд А., Дай Л., Лоутон К.Л. Систематический обзор влияния завтрака на когнитивные способности детей и подростков. Nutr Res Rev.2009; 22: 220–243. pmid: 19930787
42. 42. Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL, Adams J, Metzl JD. Привычки к завтраку, статус питания, масса тела и успеваемость у детей и подростков. J Am Diet Assoc. 2005; 105: 743–60– викторина 761–2.pmid: 15883552
43. 43. Neumark-Sztainer D, Wall M, Perry C, Story M. Корреляты потребления фруктов и овощей среди подростков. Результаты проекта EAT. Предыдущая Мед. 2003. 37: 198–208. pmid: 12914825
44. 44. Veugelers PJ, Фитцджеральд AL. Распространенность и факторы риска избыточного веса и ожирения у детей. CMAJ. 2005. 173: 607–613. pmid: 16157724
45. 45. Айзенберг М.Э., Олсон Р.Э., Ноймарк-Штайнер Д., Стори М., Берингер Л.Х. Корреляция между семейным питанием и психологическим благополучием подростков.Arch Pediatr Adolesc Med. 2004. 158: 792–796. pmid: 15289253
46. 46. Грубер Р., Вибе С.Т., Уэллс С.А., Кассофф Дж., Монсон Э. Сон и академический успех: механизмы, эмпирические данные и интервенционные стратегии. Adolesc Med State Art Rev.2010; 21: 522–41. pmid: 21302859
47. 47. Хейл Л., Гуан С. Время экрана и сон среди детей школьного возраста и подростков: систематический обзор литературы. Sleep Med Rev.2015; 21: 50–58. pmid: 25193149
48. 48. Коул TJ, Bellizzi MC, Flegal KM, Dietz WH.Установление стандартного определения избыточной массы тела и ожирения у детей во всем мире: международное исследование. BMJ. 2000; 320: 1240–1243. https://doi.org/10.1136/bmj.320.7244.1240 pmid: 10797032
49. 49. Шилдс М, Тремблей М.С. Оценки детского ожирения в Канаде на основе пороговых значений ВОЗ, IOTF и CDC. Int J Pediatr Obes. 2010. 5: 265–273. pmid: 20210678
50. 50. Всемирная организация здравоохранения, Dietz WH. Оттавская хартия укрепления здоровья. Может J Общественное здравоохранение. 1986; 77: 425–430.pmid: 3580992

(PDF) Показатели здорового образа жизни у детей (4-6 классы) из проекта по профилактике диабета школ Канаваке

409

Исследование сердца Богалуса. Педиатрия. 2001; 108: 712-718.

6. Bellizzi MC, Dietz WH. Практикум по детскому ожирению:

Резюме дискуссии. Am J Clin Nutr. 1999; 70 (1 балл 2):

173S-175S.

7. Story M, Evans M, Fabsitz RR, et al. Эпидемия ожирения

в общинах американских индейцев и потребность в программах профилактики ожирения в детстве

.Am J Clin Nutr. 1999; 69

(дополнение 4): 747S-754S.

8. Macaulay AC, Paradis G, Potvin L, et al. Проект профилактики диабета в школах Канаваке

: вмешательство, оценка,

и исходные результаты программы первичной профилактики диабета

с местным населением в Канаде. Предыдущая Мед. 1997; 26: 779-790.

9. Macaulay AC, Delormier T., McComber AM, et al.

Сообщество коренных жителей Канаваке создает инновационный Кодекс этики исследований.Может J Общественное здравоохранение. 1998;

89: 105-108.

10. Трифонопулос М., Кунлейн Х., Ресивер О. Анализ 24–

часовых отзывов 164 детей-могавков с четвертого по шестой класс в

Канаваке. J Am Diet Assoc. 1998; 98: 814-816.

11. Хименес М.М., Ресивер О., Трифонопулос М. и др. Оценка

изменения рациона питания среди детей школ Канаваке Диабет

Дети, участвующие в проекте «Профилактика» (4–6 классы). J Am

Diet Assoc. 2003; 103: 1191-1194.

12. Гибсон RS. Оценка питания: лабораторное руководство. New

York, NY: Oxford University Press; 1993.

13. Мерфи С. Минилист UCB. Беркли, Калифорния: Университет

Калифорния-Беркли; 1994.

14. Kuczmarski RJ, Ogden CL, Grummer-Strawn LM, et al. CDC

графики роста: США. Рекламные данные. 2000; 314: 1-27.

15. Американская академия педиатрии. Комитет по общественному образованию

. Дети, подростки и телевидение.Педиатрия.

2001; 107: 423-426.

16. Саллис Дж. Ф., Кондон С. А., Гоггин К. Дж. И др. Разработка

самостоятельных обследований физической активности для учащихся 4-го класса

вмятин. Res Q Exerc Sport. 1993; 64: 25-31.

17. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры

по контролю и профилактике заболеваний. Физическая активность и здоровье:

Отчет главного хирурга. Доступно по адресу: http: //www.cdc.

gov / nccdphp / sgr / sgr.htm. Доступ: 31 октября 2005 г.

18. Харрис К.Дж., Пейн-Эндрюс А., Рихтер К.П. и др. Снижение риска хронических заболеваний у детей начальной школы

посредством

изменений школьного обеда, обучения питанию и мероприятий по физической активности

. J Nutr Educ. 1997; 29: 196-202.

19. Dollahite J, Hosig KW, White KA, et al. Воздействие школьной программы вмешательства на уровне общины

на знания в области питания и выбор продуктов питания для детей начальной школы в сельской местности дельты Арканзаса

.J Nutr Educ. 1998; 30: 289-301.

20. Надер PR, Stone EJ, Lytle LA и др. Трехлетнее поддержание

улучшенного питания и физической активности: когорта CATCH.

Исследование сердечно-сосудистых заболеваний у детей и подростков. Arch

Pediatr Adolesc Med. 1999; 153: 695-704.

21. Гортмейкер С.Л., Чунг Л.В., Петерсон К.Е. и др. Воздействие междисциплинарного вмешательства

в школах на диету и физическую активность

детей начальной школы в городах: хорошо питайтесь и

продолжайте двигаться.Arch Pediatr Adolesc Med. 1999; 153: 975-983.

22. Робинсон Т.Н. Сокращение количества просмотров телевизионных программ детьми до

Предотвращение ожирения: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 1999;

282: 1561-1567.

23. Паттерсон Р. Э., Хейнс П. С., Попкин Б. М.. Индекс качества диеты:

фиксирует многомерное поведение. J Am Diet Assoc.

1994; 94: 57-64.

24. Nube M, Kok FJ, Vandenbroucke JP, et al. Оценка осмотрительных диетических привычек

и их связь с 25-летним выживанием.J Am Diet

Доц. 1987; 87: 171-175.

25. Браун А.С., Брентон Б. Диетическое обследование коренных американцев хопи

учащихся начальной школы. J Am Diet Assoc. 1994; 94: 517-522.

26. Гибсон С.А. Потребление и источники сахара в рационе

британских школьников: являются ли диеты с высоким содержанием сахара менее питательными —

или? J Human Nutr Diet. 1993; 6: 355-371.

27. Людвиг Д.С., Петерсон К.Е., Гортмейкер С.Л. Связь между потреблением сахаросодержащих напитков

и детским ожирением —

ty: проспективный, наблюдательный анализ.Ланцет. 2001; 357:

505-508.

28. Харнак Л., Станг Дж., Стори М. Потребление безалкогольных напитков среди

детей и подростков в США: последствия для питания. J Am

Diet Assoc. 1999; 99: 436-441.

29. Матовый RD. Пищевая компенсация человека за добавку —

т энергии в виде этанола или углеводов в жидкостях. Physiol

Behav. 1996; 59: 179-187.

30. Kuhnlein HV, Calloway DH, Harland BF. Состав традиционных продуктов хопи

.J Am Diet Assoc. 1979; 75: 37-41.

31. Перейра М.А., Джейкобс Д.Р. мл., Ван Хорн Л. и др. Потребление молочных продуктов —

, ожирение и синдром инсулинорезистентности у молодых

взрослых: исследование CARDIA. ДЖАМА. 2002; 287: 2081-2089.

32. Ломан Т.Г., Гоинг С., Стюарт Д. и др. Влияние исследования профилактики ожирения

Pathways на состав тела у

американских детей [аннотация]. FASEB J. 2001; 15: A1093.

Реферат 836.9.

33.Штраус Р.С., Поллак HA. Эпидемический рост среди детей старше

вес 1986–1998 гг. ДЖАМА. 2001; 286: 2845-2848.

34. Элдридж А.Л., Смит-Уорнер С.А., Литл Л.А. и др. Сравнение

трех методов подсчета фруктов и овощей для учеников четвертого класса —

класса в Миннесоте, 5 дневная программа Power Plus.

J Am Diet Assoc. 1998; 98: 777-784.

35. Саллис Дж. Ф., Стрикмиллер П. К., Харша Д. В. и др. Проверка контрольных списков для

зрителей и контрольных списков физической активности для

учащихся пятого класса.Медико-спортивные упражнения. 1996; 28: 840-851.

36. Сахота П., Рудольф М., Дикси Р. и др. Оценка внедрения

и эффекта от вмешательства на базе начальной школы по снижению факторов риска ожирения

. BMJ. 2001; 323: 1027-1029.

37. Lytle LA, Stone EJ, Nichaman MZ, et al. Изменения в потреблении питательных веществ

детьми начальной школы после вмешательства на уровне школы

: результаты исследования CATCH. Предыдущая Мед.

1996; 25: 465-477.

38. Коэн Дж. Статистический анализ мощности для поведенческих наук. 2-е

изд. Хиллсдейл, Нью-Джерси: LEA Associates; 1988.

39. Cargo M, Levesque L, Macaulay AC, et al. Руководитель сообщества —

финансирование проекта по профилактике диабета в школах Канаваке,

Территория Канаваке, Нация Ирокез, Канада. Промоакция по вопросам здоровья

Int. 2003; 18: 177-187.

40. Paradis G, Levesque L, Macaulay AC, et al. Влияние программы профилактики диабета

на размер тела, физическую активность и диету

среди детей каньен’кеака (ирокез) от 6 до 11 лет:

8-летние результаты проекта по профилактике диабета

школ Канаваке.Педиатрия. 2005; 115: 333-339.

школы канаваке проект профилактики диабета

КАНАДСКИЙ ЖУРНАЛ ПО ДИАБЕТУ. 2005; 28 (4): 403-409.

Очерк о здоровом образе жизни | Эссе о здоровом образе жизни для студентов и детей на английском языке

Эссе о здоровом образе жизни: Здоровый образ жизни включает в себя множество вещей, в том числе диетическое питание, ежедневные упражнения, достаточный сон, счастье и позитивное мышление. Когда мы делаем все необходимое для здорового образа жизни, наша жизнь идет правильным путем.Здоровый образ жизни жизненно важен для того, чтобы вы были счастливы и хорошо себя чувствовали в своей нынешней жизни и в будущем. Если вы выберете здоровый образ жизни, он будет длиться всю вашу жизнь. Это не только помогает вам жить дольше, но и лучше и меньше подвержено болезням и болезням. Здоровый образ жизни — это образ жизни, к которому мы все должны стремиться.

Вы можете прочитать больше Написание эссе о статьях, событиях, людях, спорте, технологиях и многом другом.

Длинные и краткие эссе о здоровом образе жизни для студентов и детей на английском языке

Ниже приведены два эссе на английском языке для учащихся и детей по теме «Здоровый образ жизни» в полной и краткой форме.Первое эссе — это длинное эссе о здоровом образе жизни объемом 400-500 слов. Это эссе о здоровом образе жизни подходит для учащихся 7, 8, 9 и 10 классов, а также для соискателей конкурсных экзаменов. Второе эссе — это короткое эссе о здоровом образе жизни объемом 150-200 слов. Подходит для учеников и детей 6 класса и младше.

Длинное эссе о здоровом образе жизни, 500 слов на английском языке

Ниже мы привели длинное эссе о здоровом образе жизни, состоящее из 500 слов. Это длинное эссе на тему здорового образа жизни подходит ученикам 7, 8, 9 и 10 классов, а также соискателям конкурсных экзаменов.

Для того, чтобы вести здоровый образ жизни, нужно выбрать наиболее здоровый образ жизни. Чтобы начать такую ​​жизнь, то есть вести здоровый образ жизни, вам нужно сделать несколько вещей. Это означает ежедневное выполнение определенного количества упражнений, таких как бег трусцой, йога, занятия спортом и т. Д. Кроме того, вы также должны иметь сбалансированную и полноценную диету со всеми группами продуктов. Было бы лучше, если бы вы принимали правильное количество белков, углеводов, витаминов, минералов и жиров, чтобы поддерживать правильную диету.В совокупности с этими двумя важными аспектами (диета и упражнения) здоровый человек также поддерживает один и тот же цикл сна, который должен состоять примерно из 7-8 часов сна.

Однако мы должны помнить, что здоровый образ жизни касается не только нашего физического и психического здоровья. Соблюдение сбалансированной диеты, ежедневные упражнения и хороший сон являются важными составляющими здорового образа жизни. Но чувство счастья также является важной частью здорового образа жизни. Чтобы обрести счастье, необходимо мыслить позитивно.Когда человек не чувствует себя счастливым или довольным собой, он не совсем здоров. Таким образом, мы должны делать все возможное, чтобы мыслить позитивно, чтобы мы могли чувствовать себя счастливыми, а не грустными.

Мы говорили о том, что все влечет за собой здоровый образ жизни, поэтому теперь мы должны поговорить о том, чего не все. Есть несколько вещей, которых следует избегать, чтобы вести здоровый образ жизни. Сюда входят виды практики и привычек, которые вредны для нас, а также для окружающих нас людей, то есть общества. Такие обычаи и привычки включают азартные игры, курение, употребление алкоголя, запрещенные наркотики или любые другие вещи, которые могут превратиться в зависимость.Эти привычки вредны не только для вас, но и для всех окружающих вас людей, поскольку зависимость вызывает нездоровое отношение и поведение. Другие нездоровые практики включают пропуск приема пищи и употребление нездоровой пищи.

Преимущества здорового образа жизни многочисленны: здоровый образ жизни позволяет вам жить дольше, а это означает, что вы можете проводить больше времени со своей семьей. Ежедневные упражнения позволят вам высвободить эндорфины и помогут почувствовать себя счастливее. Регулярные упражнения также улучшают здоровье вашей кожи и волос, а также улучшают внешний вид.Здоровый образ жизни также в первую очередь снижает риск опасных для жизни заболеваний, таких как рак, диабет и т. Д., А также снижает вашу предрасположенность к остановке сердца.

В целом, здоровый образ жизни приносит только пользу, поэтому рекомендуется делать все возможное, чтобы вести здоровый образ жизни. Итак, ешьте три диетических приема пищи в день, избегайте нездоровой нездоровой пищи, бегайте по утрам или бегайте трусцой, спите полные 8 часов и избегайте вредных привычек, таких как наркотики, алкоголь и курение.Здоровый образ жизни — лучшее, что вы можете сделать для своего тела, и вы будете благодарить себя за то, что в последующие годы вы ведете здоровый образ жизни.

Краткое эссе о здоровом образе жизни 200 слов на английском языке

Ниже мы привели короткое эссе о здоровом образе жизни из 200 слов. Это длинное эссе на тему здорового образа жизни подходит ученикам 1, 2, 3, 4, 5 и 6 классов.

Здоровый образ жизни — важная часть нашей жизни. Есть некоторые вещи, которые мы должны делать, чтобы жить здоровой жизнью.Первое, что нужно сделать, это убедиться, что вы едите три раза в день. Эти блюда должны содержать правильное количество всех пищевых групп, в том числе углеводов, белков, жиров, минералов и витаминов. Вы не должны есть нездоровую пищу, которая вредна для здоровья.

Следующее, что нужно делать — ежедневно заниматься спортом для поддержания здорового образа жизни. Это может быть бег трусцой, бег, занятия спортом, танцы или даже ходьба не менее 30 минут. Упражнения важны не только для здоровья, но и для того, чтобы ваша кожа и волосы выглядели более восхитительно.

Для здорового образа жизни вы также должны высыпаться ночью. Правильный распорядок дня — рано ложиться и рано вставать с периодом отдыха 7-8 часов. Очень важно высыпаться, но не слишком много и не слишком мало, так как это может повлиять на вашу концентрацию и ваши способности.

Здоровый образ жизни помогает вам жить дольше и жить лучше и счастливее. Для того, чтобы вести здоровый образ жизни, очень важно извлекать из нее максимум пользы.

Эссе по 10 строкам о здоровом образе жизни

1. Ежедневно выполняйте физические упражнения, бегая трусцой, занимайтесь спортом, танцами или быстрой ходьбой
2. Ешьте три диетических приема пищи в день со всеми группами продуктов (углеводы, белки, жиры, витамины и минералы)
3. Обязательно высыпайтесь, т.е.е., 7-8 часов в сутки
4. Не спите слишком много или слишком мало, потому что это может привести к усталости
5. Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье для здорового образа жизни
6. Как только вы начнете вести здоровый образ жизни , нет пути назад к старым, нездоровым образам жизни
7. Избегайте вредных привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики, азартные игры и т. д.
8. Здоровый образ жизни помогает вам жить дольше
9. Здоровый образ жизни снижает риск опасных для жизни заболеваний, таких как рак и диабет, среди прочего
10. Вы будете благодарны позже в жизни за ведение здорового образа жизни, а также сейчас.

Часто задаваемые вопросы о здоровом образе жизни Эссе

Вопрос 1.
Какие советы для здорового образа жизни?

Ответ:
Регулярно делайте физические упражнения, ешьте все три приема пищи в день, достаточно спите, воздерживайтесь от нездоровой практики, которая может вызвать зависимость, и ведите здоровый образ жизни.

Вопрос 2.
Какие преимущества я получаю от здорового образа жизни?

Ответ:
Здоровый образ жизни помогает вам жить дольше и иметь лучшую жизнь с меньшим риском заболеваний с высокой летальностью, а также снижает риск сердечной недостаточности.

Вопрос 3.
Как узнать, хорошее ли мое здоровье?

Ответ:
Хорошее здоровье означает, что вы свободны от болезней или недугов. Это означает, что вы можете работать эффективно и обеспечивать людей, которые вам небезразличны.

Вопрос 4.
Что подразумевает здоровый образ жизни?

Ответ:
Здоровый образ жизни — это образ жизни, обеспечивающий хорошее здоровье человека.

Как привить своим детям здоровые привычки питания

Обучая своих детей здоровому питанию и моделируя это поведение на себе, вы можете помочь своим детям поддерживать здоровый вес и нормальный рост.Кроме того, пищевые привычки, которые ваши дети приобретают в молодом возрасте, помогут им вести здоровый образ жизни, когда они станут взрослыми.

Лечащий врач вашего ребенка может оценить вес, рост вашего ребенка, объяснить его ИМТ и сообщить вам, нужно ли вашему ребенку сбросить или набрать вес или нужно ли внести какие-либо изменения в рацион.

Некоторые из наиболее важных аспектов здорового питания — это контроль порций и сокращение количества жира и сахара, которые ест или пьет ваш ребенок.Простые способы уменьшить потребление жиров в рационе вашего ребенка и способствовать поддержанию здорового веса включают:

• Нежирные или обезжиренные молочные продукты
• Птица без кожи
• Постное мясо
• Цельнозерновой хлеб и крупы
• Здоровые закуски например, фрукты и овощи

Кроме того, сократите количество подслащенных сахаром напитков и соли в рационе вашего ребенка.

Продолжение

Если вы не знаете, как выбрать и приготовить разнообразные продукты для своей семьи, проконсультируйтесь с диетологом по вопросам питания.

Важно, чтобы вы не посадили своего ребенка (детей) с избыточным весом на ограничительную диету. Детей никогда не следует помещать на ограничительную диету для похудения, если только врач не наблюдает за ней по медицинским показаниям.

Другие подходы, которые родители могут использовать для развития у своих детей привычек здорового питания, включают:

• Управляйте семейным выбором, а не диктуйте пищу. Сделайте так, чтобы в доме было много разнообразных здоровых продуктов. Эта практика поможет вашим детям научиться выбирать здоровую пищу.Оставьте нездоровые продукты, такие как чипсы, газированные напитки и сок, в продуктовом магазине. Подавайте воду во время еды.
• Поощряйте детей есть медленно. Ребенок может лучше определять голод и сытость, если ест медленно. Прежде чем предложить вторую порцию или порцию, попросите ребенка подождать не менее 15 минут, чтобы убедиться, что он действительно все еще голоден. Это даст мозгу время зафиксировать наполненность. Кроме того, вторая порция должна быть намного меньше первой. И если возможно, загрузите эту вторую порцию большим количеством овощей
• Ешьте вместе всей семьей как можно чаще. Постарайтесь сделать время приема пищи приятным, поговорив и поделившись информацией, а не время для ругательств или споров. Если время приема пищи неприятное, дети могут попытаться поесть быстрее, чтобы как можно скорее покинуть стол. Затем они могут научиться ассоциировать прием пищи со стрессом.
• Привлекайте детей к покупкам продуктов и приготовлению пищи. Эти занятия дадут вам подсказку о пищевых предпочтениях ваших детей, дадут возможность научить их правильному питанию и дадут детям чувство удовлетворения.Кроме того, дети могут быть более склонны есть или пробовать продукты, которые они сами готовят.
• План перекусов. Непрерывный перекус может привести к перееданию, но перекусы, запланированные в определенное время в течение дня, могут быть частью питательной диеты, не портя аппетит ребенка во время еды. Вы должны делать закуски как можно более питательными, не лишая своих детей случайных чипсов или печенья, особенно на вечеринках или других общественных мероприятиях. Ешьте полезные закуски в пределах досягаемости и на уровне глаз.
• Установите несколько семейных целей. Возможно, можно ограничиться десертами по выходным, а по выходным — только газированными напитками. Перед ужином убедитесь, что бутылки из-под воды пусты. для стимулирования гидратации
• Не рекомендуется есть или перекусывать во время просмотра телевизора. Старайтесь есть только в специально отведенных местах дома, например в столовой или на кухне. Если вы едите перед телевизором, вам может быть трудно обращать внимание на чувство сытости, и это может привести к перееданию.
• Поощряйте детей пить больше воды. Чрезмерное употребление подслащенных напитков и газированных напитков связано с повышенным уровнем ожирения у детей.
• Старайтесь не использовать пищу для наказания или вознаграждения своих детей. Отказ от еды в качестве наказания может заставить детей беспокоиться о том, что они не получат достаточно еды. Например, отправка детей спать без ужина может заставить их опасаться, что они проголодаются. В результате дети могут пытаться есть, когда у них есть возможность. Точно так же, когда продукты, такие как сладости, используются в качестве награды, дети могут предположить, что эти продукты лучше или более ценны, чем другие продукты.Например, если детям сказать, что они получат десерт, если они съедят все свои овощи, это неверное представление об овощах.
• Убедитесь, что питание ваших детей вне дома сбалансировано. Узнайте больше об их программе школьных обедов или упакуйте свой обед, чтобы включить в него разнообразные продукты. Кроме того, выбирайте более здоровые продукты во время обеда в ресторанах.
• Обратите внимание на размер порций и ингредиенты. Читайте этикетки на продуктах и ​​ограничьте употребление продуктов с трансжирами.Кроме того, убедитесь, что вы подаете соответствующую порцию, как указано на этикетке.

Центр общества и здоровья

американцев с более высоким уровнем образования живут дольше и здоровее, чем те, у кого меньше лет школьного образования (см. Краткий выпуск № 1). Но почему образование так важно для здоровья? Связи сложны и тесно связаны с доходом, а также с навыками и возможностями, которые люди имеют для ведения здорового образа жизни в своих сообществах.

Как связаны здоровье и образование? Есть три основных подключения: ¹

Подробнее

Взаимосвязь между образованием и здоровьем существует на протяжении нескольких поколений, несмотря на значительные улучшения в области медицинского обслуживания и общественного здравоохранения.Последние данные показывают, что связь между образованием и здоровьем резко выросла за последние четыре десятилетия. Сейчас, как никогда ранее, люди, не окончившие среднюю школу, чаще сообщают о удовлетворительном или плохом состоянии здоровья по сравнению с выпускниками колледжей. ² В период с 1972 по 2004 год разрыв между этими двумя группами вырос с 23 процентных пунктов до 36 процентных пунктов среди неиспаноязычных белых в возрасте от 40 до 64 лет. Афро-американцы испытали сопоставимое увеличение разрыва в отношении здоровья в зависимости от образования в течение этого периода времени. .Вероятность наличия серьезных хронических заболеваний также увеличилась среди наименее образованных. ³ Увеличение разрыва произошло по всей стране ⁴ и более подробно обсуждается в выпуске №1.

Насколько важны годы обучения в школе?

Исследования были сосредоточены на количестве лет, завершенных школьниками, в основном потому, что имеется меньше данных по другим важным аспектам образования. Это не просто диплом: образование важно для накопления знаний и развития грамотности, мышления и навыков решения проблем, а также качеств характера.Наша группа по исследованию сообщества отметила, что дошкольное образование и развитие молодежи также важны для взаимосвязи между образованием и здоровьем.

Этот информационный бюллетень, созданный при поддержке Фонда Роберта Вуда Джонсона, представляет собой обзор того, что показывают исследования о связи между образованием и здоровьем, а также точки зрения жителей неблагополучного городского сообщества в Ричмонде, штат Вирджиния. Эти общественные исследователи, члены нашего партнерства, регулярно сотрудничают с Центром исследований и политики в области общества и здоровья, чтобы помочь нам более полно понять «реальные» связи между жизнью сообщества и результатами в отношении здоровья.

1. Польза образования для здоровья

Доходы и ресурсы

«Теперь получить образование означает получить лучшую работу, научить наших детей добиваться успеха и просто изменить к лучшему, только в повседневной жизни». —Brenda

Лучшие рабочие места: В сегодняшней экономике, основанной на знаниях, кандидат с более высоким уровнем образования с большей вероятностью будет трудоустроен и найдет работу, которая обеспечит оздоровительные льготы, такие как медицинское страхование, оплачиваемый отпуск и выход на пенсию. ⁵ И наоборот, люди с меньшим образованием с большей вероятностью будут работать в профессиях с повышенным риском и с небольшими преимуществами.

Более высокий заработок: Доход имеет большое влияние на здоровье, и работники с более высоким уровнем образования, как правило, зарабатывают больше денег. ² В 2012 году средняя заработная плата выпускников колледжей была более чем в два раза выше, чем у бросивших среднюю школу, и более чем в полтора раза выше, чем у выпускников средней школы. ⁶ Подробнее

Взрослые с более высоким уровнем образования, как правило, испытывают меньше экономических трудностей, достигают более высокого престижа работы и социального положения и имеют больший доступ к ресурсам, которые способствуют улучшению здоровья.В ряде исследований было высказано предположение, что доход является одной из основных причин лучшего здоровья людей с высшим образованием. ¹ Еженедельный заработок американцев с высшим образованием или ученой степенью резко возрастает. Высшее образование оказывает еще большее влияние на заработок на протяжении всей жизни (см. Рис. 1), и эта закономерность верна для мужчин и женщин, для черных и белых, а также для выходцев из Латинской Америки и неиспаноязычных граждан. Например, по данным за 2006–2008 годы, пожизненный заработок латиноамериканского мужчины составляет 870 275 долларов для тех, у кого образование меньше 9-го класса, и 2 777 200 долларов для тех, кто имеет докторскую степень.Соответствующий пожизненный заработок белого мужчины неиспаноязычного происхождения составляет 1 056 523 доллара и 3 403 123 доллара. ⁷

«Безусловно, хорошее образование и хорошо оплачиваемая работа могут снять много психологического стресса».
— Химера

Ресурсы для хорошего здоровья: Семьи с более высоким доходом могут легче покупать здоровую пищу, иметь время для регулярных тренировок и оплачивать медицинские услуги и транспорт. И наоборот, отсутствие гарантий занятости, низкая заработная плата и отсутствие активов, связанные с низким уровнем образования, могут сделать людей и семьи более уязвимыми в тяжелые времена, что может привести к плохому питанию, нестабильным жилищным условиям и неудовлетворенным медицинским потребностям.Узнать больше

Экономические трудности могут нанести вред здоровью и семейным отношениям, ⁸ , а также затруднить оплату домашних расходов, от счетов за коммунальные услуги до медицинских расходов. Люди, живущие в домохозяйствах с более высокими доходами, которые, как правило, имеют более высокий уровень образования, имеют больше шансов получить медицинское страхование (см. Рисунок 3). Со временем размер страховой ставки для американцев без среднего образования снизился (см. Диаграмму 4).

Низкий доход и отсутствие адекватного страхового покрытия препятствуют удовлетворению потребностей в медицинской помощи.В 2010 году более одного из четырех (27%) взрослых, не имевших среднего образования, сообщили, что не могут обратиться к врачу из-за затрат, по сравнению с менее чем одним из пяти (18%) выпускников средней школы и менее чем с каждым десятым. (8%) выпускники колледжей. ⁹ Доступ к медицинской помощи также влияет на получение профилактических услуг и лечения хронических заболеваний. CDC сообщает, например, что около 49% взрослых в возрасте 50-75 лет с некоторым средним образованием прошли скрининг на колоректальный рак в 2010 году, по сравнению с 59% выпускников средних школ и 72% выпускников колледжей. ¹⁰

Социальные и психологические пособия

«Итак, в школе мы учимся общаться с другими одноклассниками. Мы учимся взаимодействовать с нашими учителями. То, как мы разговариваем с другими и как мы позволяем этому расти по мере того, как мы становимся старше, позволяет нам научиться задавать эти вопросы, когда мы работаем в системе здравоохранения, когда мы работаем с нашим врачом, чтобы понять, что происходит с нас.»
—Chanel

Снижение стресса: Люди с более высоким уровнем образования и, следовательно, с более высокими доходами часто избавляются от вредного для здоровья стресса, который сопровождает длительные социальные и экономические трудности.Люди с меньшим образованием часто имеют меньше ресурсов (например, социальной поддержки, чувства контроля над жизнью и высокой самооценки) для смягчения последствий стресса. Узнать больше

Изменения жизни, травмы, хроническое напряжение и дискриминация могут вызвать стресс, наносящий вред здоровью. Экономические трудности и другие факторы стресса могут иметь кумулятивное негативное воздействие на здоровье с течением времени и могут, в свою очередь, сделать людей более чувствительными к новым факторам стресса. Исследователи придумали термин «аллостатическая нагрузка» для обозначения последствий хронического воздействия на физиологические реакции на стресс.Воздействие высокой аллостатической нагрузки с течением времени может предрасполагать людей к таким заболеваниям, как астма, сердечно-сосудистые заболевания, желудочно-кишечные заболевания и инфекции ¹¹ и было связано с более высоким уровнем смертности среди пожилых людей. ¹²

Социальные и психологические навыки: Образование в школе и другие возможности обучения вне класса развивают навыки и развивают качества, которые важны на протяжении всей жизни и могут быть важны для здоровья, такие как сознательность, настойчивость, чувство личного контроля, гибкость, способность к переговорам, а также способность устанавливать отношения и устанавливать социальные сети.Эти навыки могут помочь в решении множества жизненных проблем — от работы до семейной жизни — а также в управлении своим здоровьем и навигации в системе здравоохранения. Узнать больше

Через образование можно развить множество типов навыков, от когнитивных навыков до решения проблем и развития ключевых личностных качеств. Образование может повысить «эффективность обучения», включая когнитивные способности, самоконтроль и решение проблем. ¹³ Черты характера, также известные как «мягкие навыки», связаны с успехом в образовании и трудоустройстве, а также с более низкими показателями смертности. ¹⁴ Один набор этих черт личности был назван «большой пятеркой»: сознательность, открытость опыту, экстравертность, уступчивость, эмоциональная стабильность. ¹⁵

Эти различные формы человеческого капитала играют важную роль в влиянии образования на здоровье. Например, образование может укрепить навыки совладания, которые уменьшат ущерб от стресса. Усиление личного контроля также может привести к более здоровому поведению, отчасти за счет увеличения знаний. Те, у кого есть больший личный контроль, с большей вероятностью будут инициировать превентивное поведение. ¹³

Социальные сети: Образованные взрослые обычно имеют более широкие социальные сети, и эти связи открывают доступ к финансовым, психологическим и эмоциональным ресурсам, которые могут помочь уменьшить лишения и стресс и улучшить здоровье. Узнать больше

Социальные сети также улучшают доступ к информации и взаимодействие с коллегами, которые моделируют приемлемое поведение. Взаимосвязь между социальной поддержкой и образованием может быть отчасти обусловлена ​​социальными и когнитивными навыками и большей вовлеченностью в гражданские группы и организации, которые приходят с образованием. ^{16, 17} Низкая социальная поддержка связана с более высоким уровнем смертности и плохим психическим здоровьем. ^{18, 19}

Образование тоже связано с преступностью. Среди молодых мужчин, бросивших среднюю школу, почти каждый десятый был заключен в тюрьму в определенный день в 2006–2007 годах по сравнению с менее чем одним из 33 выпускников средней школы. ²⁰ Высокий уровень лишения свободы в некоторых сообществах может нарушить социальные сети и ослабить социальный капитал и социальный контроль — все это может повлиять на здоровье и безопасность населения.

«Возможность отстаивать и просить о том, чего вы хотите, помогает вести более здоровый образ жизни. … Если вам нужно, чтобы в вашем районе были зеленые насаждения, парк, игровая площадка, проложили лучшие маршруты внутри сообщества, пропаганда этого поможет ».
—Chanel

Поведение в отношении здоровья

Знания и навыки: Помимо подготовки к лучшей работе, люди с более высоким образованием с большей вероятностью узнают о здоровом образе жизни. Образованные пациенты могут лучше понимать свои потребности в отношении здоровья, следовать инструкциям, защищать себя и свои семьи и эффективно общаться с поставщиками медицинских услуг. ²¹ Подробнее

Люди с более высоким уровнем образования с большей вероятностью узнают о здоровье и рисках для здоровья, повышая свою грамотность и понимание сложных вопросов, имеющих решающее значение для их благополучия. Более образованные люди более восприимчивы к кампаниям по санитарному просвещению. Образование также может привести к более точным убеждениям и знаниям о здоровье и, таким образом, к лучшему выбору образа жизни, а также к лучшим навыкам и большей самоадвокации. Образование улучшает такие навыки, как грамотность, развивает эффективные привычки и может улучшить когнитивные способности.Навыки, приобретенные в процессе образования, могут влиять на здоровье косвенно (через улучшение работы и заработков) или напрямую (через способность соблюдать режимы здравоохранения и управлять заболеваниями), и они могут влиять на способность пациентов ориентироваться в системе здравоохранения, например, умение получить возмещение по плану медицинского страхования. Таким образом, более образованные люди могут лучше понимать проблемы здравоохранения и следовать рекомендациям по лечению. ^21–23 Качество общения между врачом и пациентом также хуже у пациентов с низким социально-экономическим статусом.Обзор влияния санитарной грамотности на здоровье показал, что люди с более низкой санитарной грамотностью с большей вероятностью будут обращаться в службы экстренной помощи и быть госпитализированными и с меньшей вероятностью будут пользоваться профилактическими услугами, такими как маммография, или принимать лекарства и правильно интерпретировать этикетки. Среди пожилых людей низкая санитарная грамотность связана с более низким состоянием здоровья и более высоким уровнем смертности. ²⁴

Более здоровые районы

«Плохие районы часто приводят к плохим школам.Плохие школы приводят к плохому образованию. Плохое образование часто приводит к плохой работе. Плохая работа снова возвращает вас в бедный район. Это порочный круг, который происходит в сообществах, особенно в городских районах ». —Альберт

Более низкий доход и меньше ресурсов означают, что люди с меньшим образованием с большей вероятностью будут жить в районах с низким доходом, в которых не хватает ресурсов для хорошего здоровья. Эти районы часто экономически маргинализированы и сегрегированы и имеют больше факторов риска плохого здоровья, таких как:

• Ограниченный доступ к супермаркетам или другим источникам здоровой пищи и избыток ресторанов быстрого питания и торговых точек, которые продвигают нездоровую пищу. ²⁵

Подробнее

По всей стране доступ к магазину, где продаются более здоровые продукты, в 1,4 раза меньше в районах переписи с меньшим количеством взрослых с высшим образованием (менее 27% населения), чем в районах с более высокой долей лиц с высшим образованием. ²⁶ Доступ к продуктам питания важен для здоровья, поскольку нездоровые привычки питания связаны с многочисленными острыми и хроническими проблемами со здоровьем, такими как диабет, гипертония, ожирение, болезни сердца и инсульт, а также с более высокими показателями смертности.

«Если лучшее, что вы видите в округе, — это торговец наркотиками, то это становится вашей целью. Если лучшее, что вы видите в своем районе, — это работа с 9 до 5, то это становится вашей целью. Но если вы увидите врачей и юристов, если вы увидите учителей и профессоров, тогда это станет вашей целью ». —Marco

«В этом сообществе происходит много вещей, много проблем. Просто иногда сложно попытаться собрать людей как одно целое, чтобы мы могли решить проблему.”- Тони

• Меньше зеленых насаждений, таких как тротуары и парки, чтобы стимулировать физическую активность на свежем воздухе и ходить пешком или ездить на велосипеде на работу или в школу.
• Сельские районы и районы с низкими доходами, которые больше населены людьми с низким уровнем образования, часто страдают от нехватки врачей первичного звена и других поставщиков медицинских услуг и учреждений.
• Более высокий уровень преступности, подвергающий жителей большему риску травм и смерти от насилия и стресса от проживания в небезопасных районах.Люди с меньшим образованием, особенно мужчины, с большей вероятностью попадут в тюрьму, что влечет за собой собственные риски для здоровья населения.
• Меньше качественных школ, часто из-за того, что государственные школы бедны из-за низких налогов на собственность. Школам с ограниченными ресурсами труднее предложить привлекательную заработную плату учителям или обеспечить надлежащее обслуживание зданий и принадлежностей.
• Меньше рабочих мест, что может усугубить экономические трудности и плохое здоровье, характерное для людей с низким уровнем образования.
• Повышенный уровень токсинов, таких как загрязнение воздуха и воды, опасные отходы, пестициды и промышленные химикаты. ²⁷
• Менее эффективное политическое влияние для защиты общественных нужд, что приводит к постоянному циклу ущемления интересов.

2. Плохое здоровье, которое влияет на образование (обратная причинно-следственная связь)

«То, что происходит дома, определенно может повлиять на способность ребенка концентрироваться даже в классе. … Если ты голоден, ты не научишься с урчанием живота.… Если ты беспокоишься о безопасности твоей мамы, пока ты в школе, ты не сможешь обращать на это внимание ». —Chimere

Связь между образованием и здоровьем никогда не бывает простой. Плохое здоровье является не только следствием более низкого уровня образования, но и может стать причиной неудач в учебе и помешать учебе.

Например, дети, страдающие астмой и другими хроническими заболеваниями, могут периодически пропускать занятия и испытывать трудности с концентрацией внимания в классе. ²⁸ Инвалиды также могут влиять на успеваемость в школе из-за проблем со зрением, слухом, вниманием, поведением, прогулов или когнитивных навыков.Узнать больше

Состояние здоровья, инвалидность и нездоровое поведение могут влиять на результаты обучения. Болезни, плохое питание, употребление психоактивных веществ и курение, ожирение, нарушения сна, психическое здоровье, астма, плохое зрение и невнимательность / гиперактивность установили связь с успеваемостью или успеваемостью в школе. ^{25, 29, 30} Например, по сравнению с другими учащимися, дети с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) в три раза чаще задерживаются (сохраняют оценку) и почти в три раза чаще бросают школу. до окончания школы. ³¹ Дети, рожденные с низкой массой тела при рождении, также, как правило, имеют более низкие образовательные результаты, ^{32, 33} и более высокий риск для размещения в специальных учебных заведениях. ^{34, 35} Хотя влияние здоровья на образование (обратная причинно-следственная связь) важно, многие задаются вопросом, насколько большую роль оно играет. ¹

3. Условия на протяжении всей жизни — начиная с раннего детства, которые влияют как на здоровье, так и на образование

Третий способ, которым образование может быть связано со здоровьем, — это воздействие условий, начиная с раннего детства, которые могут повлиять как на образование, так и на здоровье.На протяжении всей жизни условия дома, социально-экономический статус и другие контекстуальные факторы могут создавать стресс, вызывать болезни и лишать людей и семьи ресурсов для успеха в школе, на рабочем месте и здорового образа жизни. Узнать больше

Контекстные факторы на протяжении всей жизни могут влиять на образование и здоровье. Например, биологические характеристики могут влиять на успехи в учебе и результаты в отношении здоровья, равно как и социально-экономические условия и условия окружающей среды, такие как бедность или материальные лишения.Эти влияния оказываются особенно острыми в раннем детстве, когда на физическое здоровье и успеваемость детей могут влиять биологические факторы риска (например, низкая масса тела при рождении, хронические заболевания) и социально-экономический статус (например, образование и имущество родителей, социально-экономическое положение в районе проживания). ресурсы, такие как детские сады и школы). ³⁶ Готовность к школе повышается за счет положительных условий в раннем детстве — например, благополучия плода, социально-эмоционального развития, социально-экономического статуса семьи, социально-экономического статуса района и дошкольного образования, — но некоторые из этих активов также кажутся жизненно важными для здоровья и развитие детей и их будущий риск принятия нездорового поведения и болезней взрослых. ^37–40 Раннее детство — это период, когда траектории здоровья и образования формируются благоприятной домашней средой, участием родителей, стимулированием и образованием в раннем детстве, которые могут способствовать развитию социальных навыков, адаптации и эмоциональной регуляции, а также навыки обучения. ⁴¹

А как насчет социальной политики?

Социальная политика — решения о рабочих местах, экономике, реформе образования и т. Д. — является важным фактором результатов образования И влияет на все факторы, описанные в этой записке.Например, неэффективные школы и дискриминация влияют не только на результаты обучения, но и на экономический успех, социальную среду, личное поведение и доступ к качественному медицинскому обслуживанию. Социальная политика влияет на саму систему образования, но, кроме того, люди с низким уровнем образования и меньшими ресурсами более уязвимы для решений социальной политики, влияющих на доступ к здравоохранению, право на получение помощи и вспомогательные услуги.

Все больше исследований показывают, что хроническое воздействие стрессоров на младенцев и малышей — то, что эксперты называют «неблагоприятным опытом детства» — может повлиять на развитие мозга и нарушить эндокринную и иммунную системы ребенка, вызывая биологические изменения, повышающие риск сердечных заболеваний и другие условия в более позднем возрасте (см. Рисунок 1).Например:

«Связь, которую я скажу между образованием и здоровьем: здоровый дух, рождает здорового человека. Мотивированный ум рождает мотивированного человека. Любопытный ум рождает любопытного человека. Когда у вас есть эти вещи, это побуждает вас хотеть знать больше, хотеть иметь больше, хотеть больше интересоваться. И когда вы захотите большего, вы получите больше. Вы знаете, куда направляется ум, за которым следует человек… и это включает в себя здоровье ». —Marco

• Неблагоприятное воздействие стресса на развивающийся мозг и поведение может повлиять на успеваемость в школе и объяснить неудачи в образовании.Таким образом, корреляция между более низким уровнем образования и болезнью, которая позже наблюдается среди взрослых, может иметь в равной степени отношение к семенам болезни и инвалидности, которые закладываются еще до того, как дети достигают школьного возраста, как и к самому образованию.
• Детей, подверженных стрессу, также может привлекать нездоровое поведение — например, курение или нездоровое питание — в подростковом возрасте, в возрасте, когда взрослые привычки часто только формируются.

Подробнее

Нестабильность дома и общественной жизни может отрицательно сказаться на развитии ребенка и, в более позднем возрасте, на таких последствиях, как экономическая безопасность и стабильное жилье, что также может повлиять на физическое и психическое здоровье взрослых.Дети, подвергающиеся токсическому стрессу, социальной изоляции и предвзятости, постоянной бедности и травмам, испытывают пагубные изменения в архитектуре развивающегося мозга, которые влияют на познание, регуляцию поведения и исполнительную функцию. ^{42, 43} Таким образом, эти сбои могут повлиять на результаты в образовании, экономике и здоровье спустя десятилетия и поколения. ⁴⁴ Дисфункциональные навыки совладания, а также изменения в частях мозга, связанные с вознаграждением и зависимостью, могут подтолкнуть детей к нездоровому поведению (например,g., курение, употребление алкоголя или наркотиков, небезопасный секс, насилие) в подростковом возрасте.

Сосредоточившись на семи категориях неблагоприятных детских переживаний (НОП) *, исследователи в 1990-х годах сообщили о «ступенчатой ​​взаимосвязи» плохого здоровья и хронических заболеваний: чем выше воздействие ИПФ в детстве, тем выше риск развития ишемии сердца у взрослых. болезнь, рак, инсульт, хроническое заболевание легких и диабет ⁴⁵ (см. рисунок 5). В настоящее время считается, что хроническое воздействие ИАПФ нарушает развивающуюся эндокринную и иммунную системы детей, заставляя организм вырабатывать гормоны стресса и белки, которые вызывают хроническое воспаление и в более позднем возрасте приводят к сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем у взрослых. ⁴⁶ Хронический стресс также может вызывать эпигенетические изменения в ДНК, которые «включают» гены, которые могут вызывать рак и другие состояния. ⁴⁷

Неудивительно, что воздействие ACE также может препятствовать успеху в трудоустройстве. ^{38, 48, 49} В одном исследовании уровень безработицы составил 13,2% среди респондентов с 4 или более ACE, по сравнению с 6,5% для тех, кто не имел ACE в анамнезе. ⁵⁰

Люди, начавшие жизнь с неблагоприятного детского опыта, могут, таким образом, закончить как более серьезной болезнью, так и трудностями в школе и на рабочем месте, тем самым способствуя взаимосвязи между социально-экономическими условиями, образованием и здоровьем.Важный способ улучшить эти результаты — устранить первопричины, которые подвергают детей стрессу.

* Были исследованы следующие неблагоприятные переживания в детстве: психологическое, физическое или сексуальное насилие; насилие над матерью; и проживание с членами семьи, злоупотребляющими психоактивными веществами, психически больными / склонными к суициду или когда-либо заключенными в тюрьму.

«Теперь мы знаем, что невзгоды в раннем возрасте могут не только нарушить мозговые цепи, что приводит к проблемам с грамотностью; он также может повлиять на развитие сердечно-сосудистой системы, иммунной системы и систем регуляции обмена веществ, и привести не только к большему количеству проблем с обучением в школе, но и к большему риску диабета, гипертонии, сердечных заболеваний, рака, депрессии и злоупотребления психоактивными веществами.» — Дж. Шонкофф (Клиника бедности, житель Нью-Йорка, 21 марта 2011 г.)

А как насчет индивидуальных характеристик?

Характеристики людей и семей важны во взаимосвязи между образованием и здоровьем. Раса, пол, возраст, инвалидность и другие личные характеристики часто влияют на возможности получения образования и успеваемость в школе (см. Краткое описание проблемы № 1). Дискриминация и расизм имеют множественные связи с образованием и здоровьем.Расовая сегрегация снижает возможности получения образования и трудоустройства ⁵¹ и связана с худшими показателями здоровья. ^{52, 53}

Как образование влияет на здоровье в вашем сообществе?

Центр общества и здоровья (CSH) работал с членами Engaging Richmond, общественно-академического партнерства, в которое входили жители Ист-Энда, неблагополучного района Ричмонда, штат Вирджиния. Это исследование взаимосвязи между образованием и здоровьем было пилотным исследованием, чтобы узнать, как отдельные люди могут внести свой вклад в наше понимание этой сложной проблемы, используя призму своего собственного опыта.

Что ваше сообщество может сказать о связях между образованием и здоровьем или о других неравенствах в отношении здоровья? Узнайте больше о партнерских исследованиях и участии сообщества:

Список литературы

1. Катлер Д., Льерас-Муней А. Образование и здравоохранение . В: Энтони Дж. Кулер (редактор), Энциклопедия экономики здравоохранения, Том 1. Сан-Диего: Elsevier; 2014. С. 232-45.
2. Ольшанский С.Ю., и др. Различия в ожидаемой продолжительности жизни из-за расовых и образовательных различий увеличиваются, и многие могут не догнать их. Health Aff 2012; 31: 1803-13.
3. Goldman D, Smith JP. Возрастающее значение образования для здоровья. Soc Sci Med 2011; 72: 1728-37.
4. Монтес Дж. К., Беркман Л. Ф. Тенденции образовательного градиента смертности среди взрослого населения США в возрасте от 45 до 84 лет: объяснение с учетом регионального контекста. Am J Public Health 2014; 104: e82-90.
5. Баум С., Ма Дж., Пайея К. Образование платит 2013: преимущества высшего образования для отдельных лиц и общества .Совет колледжей, 2013.
6. Текущее обследование населения, Министерство труда США, Бюро статистики труда США. По состоянию на 9 апреля 2014 г. http://www.bls.gov/emp/ep_table_001.htm.
7. Юлиан Т.А. и Коминский Р.А.. Образование и синтетическая трудовая жизнь — оценки . Отчеты об исследовании американского сообщества, ACS-14. Вашингтон, округ Колумбия: Бюро переписи населения США, 2011 г.
8. Соболевски Ю.М., Амато пр. Экономические трудности в исходной семье и психологическое благополучие детей во взрослом возрасте. J Marriage Fam 2005; 67: 141-56.
9. Центры по контролю за заболеваниями, Управление надзора, эпидемиологии и лабораторных служб. Система надзора за поведенческими факторами риска, данные BRFSS за 2010 год. По состоянию на 14 февраля 2014 г. http://www.cdc.gov/brfss/data_tools.htm
.
10. Steele CB, et al. Заболеваемость и скрининг колоректального рака — США, 2008 и 2010 гг. Отчет CDC о неравенствах и неравенствах в отношении здоровья — США, 2013 г. Центров по контролю за заболеваниями. MMWR 2013; 62 (3): 53-60.
11. Mcewen BS, Stellar E. Стресс и личность: механизмы, ведущие к болезни. Arch Int Med 1993; 153: 2093-101.
12. Karlamangla AS, et al. Снижение аллостатической нагрузки у пожилых людей связано с более низким риском смертности от всех причин. Psychosom Med 2006; 68: 500–7.
13. Росс CE, Wu CL. Связь между образованием и здоровьем. Am Soc Rev 1995; 60: 719-45.
14. Roberts BW, et al. Сила личности: сравнительная достоверность личностных качеств, социально-экономического статуса и когнитивных способностей для прогнозирования важных жизненных результатов. Perspect Psychol Sci 2007; 2: 313-45.
15. Хекман Дж. Дж., Каутц Т. Веские доказательства мягких навыков. Экономика труда 2012; 19: 451-64.
16. Беркман Л.Ф. Роль социальных отношений в укреплении здоровья. Psychosom Med 1995; 57: 245-54.
17. Росс К.Э., Мировски Дж. Уточнение связи между образованием и здоровьем: влияние количества, квалификации и избирательности. Демография 1999; 36: 445-60.
18. Каплан Г.А. и др. Социальное функционирование и общая смертность: проспективные данные исследования факторов риска ишемической болезни сердца в Куопио. Эпидемиология 1994; 5: 495-500.
19. Seeman TE. Социальные связи и здоровье: преимущества социальной интеграции. AEP 1996; 6: 442-51.
20. Sum A, et al. Последствия отсева из старшей школы: безработица и тюремное заключение для бросивших среднюю школу и дороговизна для налогоплательщиков . Центр исследований рынка труда, Северо-Восточный университет, Бостон, 2009 г.
21. Голдман Д.П., Смит JP. Может ли самоконтроль пациента помочь объяснить градиент здоровья SES? Proc Natl Acad Sci 2002; 10929–10934.
22. Spandorfer JM, et al. Понимание инструкций по выписке пациентами в городском отделении неотложной помощи. Ann Emerg Med 1995; 25: 71-4.
23. Уильямс М.В. и др. Недостаточная грамотность является препятствием на пути к знаниям об астме и самообслуживанию. Сундук 1998; 114: 1008-15.
24. Беркман Н.Д., et al. Низкая санитарная грамотность и результаты в отношении здоровья: обновленный систематический обзор. Ann Intern Med 2011; 155: 97-107.
25. Ver Ploeg M, et al. Доступ к доступной и питательной пище — измерение и понимание пищевых пустынь и их последствий: отчет для Конгресса .Вашингтон, округ Колумбия: Министерство сельского хозяйства США, 2009 г.
26. Grimm KA, et al. Доступ к розничным продавцам продуктов здорового питания — США, 2011 г. Отчет CDC о неравенстве и неравенстве в отношении здоровья — США, 2013 г. . Центры по контролю за заболеваниями. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2013; 62: 20-26.
27. Brulle RJ, Pellow DN. Экологическая справедливость: здоровье человека и экологическое неравенство. Annu Rev Public Health 2006; 27: 103-24.
28. Basch CE. Более здоровые ученики — лучше учатся: недостающее звено в школьных реформах, призванных ликвидировать разрыв в успеваемости .Нью-Йорк: Колумбийский университет, 2010.
.
29. Case A, et al. Длительное влияние на здоровье и обстоятельства детства. J Health Econ 2005; 24: 365-89.
30. Зурке М., де Пас Ньевес К. Влияние здоровья и поведения в отношении здоровья на результаты образования в странах с высоким уровнем дохода: обзор фактических данных. Копенгаген, Европейское региональное бюро ВОЗ, 2011 г.
31. Barbaresi WJ, et al. Долгосрочные результаты в школе для детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности: популяционная перспектива. J Dev Behav Pediatr 2007; 28: 265-73.
32. Behrman JR, Розенцвейг MR. 2004. Возвращается к весу при рождении. Rev. Econ Statistics 2004; 86: 586-601.
33. Черный SE. и другие. От колыбели до рынка труда? Влияние веса при рождении на исходы у взрослых . Рабочие документы NBER 11796, Национальное бюро экономических исследований, 2005 г.
34. Avchen RN, et al. Вес при рождении и инвалидность школьного возраста: популяционное исследование. Am J Epidemiol 2002; 154: 895-901.
35. Chapman DA, et al. Подход общественного здравоохранения к изучению умственной отсталости. Am J Ment Retard 2008; 113: 102-16.
36. Conti G, Heckman JJ. Понимание ранних истоков градиента образования и здоровья. Perspect Psychol Sci 2010; 5: 585-605.
37. Denhem SA. Социально-эмоциональная компетентность как поддержка готовности к школе: что это такое и как мы это оцениваем? Early Educ Dev 2006; 17: 57-89.
38. Уильямс Шанкс Т.Р., Робинсон К.Активы, экономические возможности и токсический стресс: основа для понимания детей и результатов обучения. Econ Educ Rev 2013; 33: 154-70.
39. Карри Дж. Здоровый, богатый и мудрый: социально-экономический статус, слабое здоровье в детстве и развитие человеческого капитала. J Econ Lit 2009,47: 87–122.
40. Левенталь Т., Брукс-Ганн Дж. Район, в котором они живут: влияние проживания по соседству на результаты детей и подростков. Psychol Bull 2000; 126: 309-337.
41. Барнетт WS, Белфилд CR. Раннее развитие детей и социальная мобильность. Дитя будущего 2006; 16: 73-98.
42. Hackman DA, et al. Социально-экономический статус и мозг: механистические выводы из исследований на людях и животных. Nat Rev Neurosci 2010; 11: 651-9.
43. Gottesman II, Hanson DR. Развитие человека: биологические и генетические процессы. Анну Рев Психол 2005; 56: 263-86.
44. Shonkoff JP, Phillips DA, Eds. От нейронов к окрестностям: наука о раннем детском развитии .Национальный исследовательский совет и Институт медицины. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press, 2000.
45. Felitti VJ, et al. Связь жестокого обращения в детстве и семейной дисфункции со многими основными причинами смерти взрослых. Исследование неблагоприятного детского опыта (ACE). Am J Prev Med 1998; 14: 245-58.
46. McEwen BS. Мозг при стрессе: как социальная среда проникает под кожу. Proc Natl Acad Sci 2012; 109 Suppl 2: 17180-5
47. Zhang TY, Meaney MJ.Эпигенетика и экологическая регуляция генома и его функции. Анну Рев Психол 2010; 61: 439-66.
48. Egerter S, et al. Образование и здравоохранение . Фонд Роберта Вуда Джонсона, 2011 г.
49. Mistry KB, et al. Новая основа для укрепления здоровья детей: роль политики и программ в создании потенциала и основ здоровья детей в раннем возрасте. Am J Public Health 2012; 102: 1688-96.
50. Liu Y, et al. Взаимосвязь между неблагоприятным детским опытом и безработицей среди взрослых из пяти U.С. констатирует. Social Psychiatry Psychiatr Epidemiol 2013; 48: 357-69.
51. Уильямс ДР, Мохаммед С.А. Дискриминация и расовые различия в отношении здоровья: данные и необходимые исследования. J Behav Med 2009; 32 (1), 20–47.
52. Белый K, Borrell LN. Расовая / этническая сегрегация по месту жительства: определение контекста риска для здоровья и неравенства в отношении здоровья. Health Place 2011; 18: 438-48.
53. Smedley BD et al., Eds. Неравное обращение: борьба с расовым и этническим неравенством в сфере здравоохранения .