Как жить в гармонии с собой, природой, миром, другими людьми
Твоя жизнь похожа на бег хомяка в колесе. В гонке от одной задачи к другой ты настолько занята, что даже семейные торжества становятся очередным пунктом в ежедневнике. Плотный график с раннего утра до позднего вечера не даёт расслабиться и уделить время себе. Ты вынуждена постоянно делать выбор между домом и работой. Знакомо?
То, как человек переживает стресс, индивидуально. Многие становятся раздражительными и страдают от бессонницы и перепадов настроения. В то время как другим везёт ещё меньше. Они настолько привыкают к головной боли и усталости, что не замечают, как впадают в депрессию. Так нельзя.
В этой статье:
Что такое гармония?Десять вещей, о которых нельзя забыватьКак много людей на самом деле живут в дисгармонии с самими собой
Новости СМИ2
Что такое гармония?
Гармония — это баланс, при котором человек находится в согласии с самим собой и не обращает внимания на внешние раздражители.
Если состояние внутреннего покоя становится стабильным, это позволяет избежать эмоциональных взлетов и падений и сохранить ясность рассудка несмотря на трудности, которые приносит жизнь.
Фото Jassir Jonis on Unsplash
Как понять, что у тебя проблемы?
- Тебе трудно сохранять спокойствие
- Ты склонна к импульсивным поступкам
- «Заедаешь» стресс
- Критикуешь себя
- Не умеешь расставлять приоритеты
- Твой душевный комфорт зависит от настроения и поступков других людей
- Перед сном ты прокручиваешь в голове подробности тяжелого рабочего дня, анализируешь каждое слово и расстраиваешься
- Считаешь, что прикладываешь недостаточно усилий
- Не можешь найти время на себя
- Чувствуешь, что не проживаешь жизнь в полной мере
- Испытываешь чувство усталости и бессилия, не можешь восполнить энергию даже после длительных выходных
Десять вещей, о которых нельзя забывать
Когда ты осознаёшь свои настоящие потребности, жить становится проще.
Если взять под контроль мысли, научиться расслабляться физически и эмоционально, равновесие постепенно восстановится.
Как достичь внутренней гармонии?
- Благодарность.
Человеку не может нравиться в себе абсолютно всё. У каждого есть то, что он хотел бы изменить: детали внешности, черты характера. Благодарность — это шаг к принятию себя. Когда ты понимаешь, что быть уязвимой и совершать ошибки — нормально, и твои близкие любят тебя, не потому что ты выглядишь или ведёшь себя определённым образом.
Принятие себя создаёт внутри крепость, стены которой невозможно разрушить извне. Гордость за достижения демонстрирует, верный ли путь ты выбрала. Возьми за привычку каждый день записывать в ежедневник пять вещей, за которые хочешь сказать спасибо.
- Физическая активность.
Спорт лечит и тело, и душу. Здоровый образ жизни не только делает организм сильным и выносливым, но и повышает самооценку. Ты не обязана из последних сил трудиться в спортзале, выбери тот вид активности, который будет приносить удовольствие: танцы, сноуборд, фитнесс.
Как минимум, ты можешь перестать пользоваться лифтами и эскалаторами и выполнять по утрам несколько базовых упражнений.
- Эмоциональный интеллект.
Психическое здоровье влияет на работу организма в целом. Понимание реакций других людей важно, чтобы предупредить собственные. Многие проблемы возникают из-за неверной интерпретации поведения окружающих. Эмоции — это субъективное отношение к событиям или возможным ситуациям. Не принимай на свой счёт раздражение других людей. Вероятно, у них был ужасный день на работе, и неосторожно брошенное слово не имеет к тебе никакого отношения. Не впадай в панику и не принимай глобальные решения в конце дня. После ночного сна всё выглядит менее драматично.
- Духовные практики.
Когда ты испытываешь стресс, тело и разум реагируют инстинктивно, выбирая только один вариант: битва или бегство. Это полезно в ситуациях, когда ты подвергаешься реальной опасности, но мешает в повседневной жизни. Медитация возвращает организм в спокойное состояние и заставляет его самовосстанавливаться.
Правильное дыхание способствует концентрации, а йога вырабатывает устойчивость к вызовам внешнего мира. Духовные практики помогают сделать перерыв в потоке мыслей и понять, что действительно важно.
- Отдых на природе.
Стремись проводить больше времени на свежем воздухе, найди своё «место силы». Выходные в уютном коттедже на морском побережье, поход в горы или вечерняя прогулка в сквере компенсируют энергозатраты быстрее, чем просмотр сериалов на диване. В реалиях бетонных джунглей не всегда есть возможность слиться с природой. В таком случае, отличным вариантом станет домашнее садоводство.
- Личное время.
Быть одновременно карьеристкой и мамой троих детей можно только на просторах интернета. Не стесняйся просить о помощи, ты не должна контролировать всё. Ты будешь испытывать большее удовольствие от приёма гостей, зная, что после этого тебя ждёт горячая ванна с пеной и час наедине с книгой любимого писателя.
Планируй распорядок дня, не забывая о своих интересах.
- Отказ от критики и перфекционизма.
Современная культура требует от людей абсолютного совершенства. Чтобы быть не хуже других, ты вынуждена постоянно находиться в динамике. Когда ты открываешь профили своих знакомых в соцсетях и видишь картинку идеальной жизни, сложно убедить себя, что ты делаешь достаточно.
Критика заставляет мозг поверить, что недовольство собой выражаешь не ты сама, а посторонние. Ты начинаешь ещё больше работать над собой, но это либо не приносит результата, либо результат тебя не удовлетворяет. Потому что какими бы высокими ни были твои достижения, всегда найдется тот, кто поднимется выше.
Находясь в состоянии хронического стресса, трудно понять, где проходит граница разумного. Когда ты теряешь связь с внутренним «Я», невозможно вовремя остановиться. Идеальной жизни не существует.
- Сострадание.
Один из способов жить в гармонии с Вселенной — быть вежливым и проявлять сочувствие. Представь, что твой ребёнок упал и разбил коленку. Ты можешь поругать его за неуклюжесть или пожалеть.
Если ты переживаешь кризис, слабость окружающих людей, даже самых маленьких, будет тебя раздражать. Желание помочь и облегчить боль другого показывает, как ты относишься к себе. Разрешая другим быть не идеальными, ты перестаёшь предъявлять себе непомерные требования.
Независимо от того, что говорят и думают окружающие, ты всегда должна помнить: все люди одинаково важны. Помни о добрых делах, которые ты сделала, и продолжай их совершать.
- Ответственность за свою жизнь.
Чтобы испытывать радость ежедневно, нужно признать, что каждое событие — это последствие твоего выбора, а не стечение обстоятельств.
Если ты не будешь полностью полагаться на других людей, обвинять их в собственных проступках, и начнёшь принимать решения самостоятельно, ты поймёшь, что зависимость от окружающих — иллюзия. Доверяй себе и прислушивайся к внутреннему голосу.
- Оптимизм.
Если ты стремишься жить в гармонии с собой, перестать растить в себе чувство, как ты несчастна. Нет разницы, насколько полон стакан, главное, его содержимое. Оптимизм не только делает человека счастливым, но и помогает не замечать раздражающие мелочи и временные неурядицы.
Не позволяй навязчивым мыслям, которые существуют только в рамках твоей головы, отражаться на реальной жизни. Нельзя полностью избежать негатива, но можно изменить своё восприятие. С улыбкой реагируя на неприятные ситуации, ты делаешь вклад не только в своё будущее. Когда человек спокоен и счастлив, он лучше подготовлен и мотивирован помогать другим.
Психологи бьют тревогу: женщины испытывают стресс в два раза чаще мужчин. Последние пятнадцать лет их число стремительно растёт.
Заряженные негативом люди отталкиваются друг от друга как отрицательные частицы и превращают пространство в хаос. Поэтому так важно обрести гармонию с собой — это единственный способ существовать в гармонии со всем миром.
Как много людей на самом деле живут в дисгармонии с самими собой
Как полностью избавляться от стресса и возможно ли это
Существовать в идеальном и полном балансе и находиться в нем постоянно практически невозможно. Но помимо того, что стресс может мешать нашему покою и разбивать умиротворение, он может наносить и физический вред, значительно ухудшая здоровье.
Стресс трудно контролировать, как и любую другую эмоцию. Но можно действовать таким образом, чтобы в нужный момент быть способным взять себя в руки или же просто не позволять данной проблеме происходить.
Главный личный совет – не бойтесь проявлять свои эмоции. Их подавление будет создавать ещё больше проблем. Будьте особенно внимательны к обществу, которое может вас окружать. Нередко шаг к смене окружающей обстановки будет являться наиболее важным для уменьшения стресса в вашей жизни.
Первое правило во время стресса – уметь воспринимать негативный опыт не как настоящую катастрофу, а как обстоятельство, преодоление которого может сделать нас сильнее. Смочь добиться позитивного мышления – это целое искусство. И речь не о том, чтобы считать каждое событие, произошедшее с вами хорошим.
Речь о том, чтобы воспринимать реальность именно с точки зрения логики и здравого смысла. Люди, живущие по такому принципу, трезво оценивают реалию и умеют вовремя подстраиваться под обстоятельства, минимизируя свой психологический ущерб.
Равновесие между работой и семьей
Современный ритм жизни сегодня часто вынуждает нас постоянно оставаться в напряжении, что также может приводить к тому, что называют синдромом менеджера. Сложно одновременно решать множество задач, поддерживать высокий уровень активности, трудоспособности и деятельности, а также помнить о близких и стараться уделять им внимание.
Данный безумный ритм постоянного пути к успеху высасывает энергию
Первый признак дисгармонии – вы перестали ощущать удовлетворение от каждого своего действия, в том числе и от того, которое могло раньше приносить вам счастие и позволяло почувствовать себя спокойно.
Проявление также можно увидеть в:
- Переживании касательно того, что у вас нет возможности уделять должное внимание близкому человеку, и чувство вины по этому поводу;
- Вы начинаете переставать испытывать радость даже от любимого хобби;
- Состоянии постоянного раздражения.
Внешний и внутренний миры тесно связаны друг с другом. Вы должны четко осознавать, в каком направлении вы хотите следовать. Закон гласит, что удовлетворение возможно только в том ситуации, если вы делаете то, что направлено на достижение вашей цели, которую вы сами для себя поставили. Для этого необходимо понимать, чего вы хотите на самом деле, и только тогда уже работать над этим, а не пытаться распылять себя на все и сразу.
Душевный баланс будет означать, что действительно будете выстраивать жизнь, которой живете и хотите жить, тратя на каждую ценность ровно столько времени, сколько вам необходимо, чтобы чувствовать себя счастливым.
Почему так важно полюбить и уважать себя
Смысл и основа нашей жизни в том, чтобы приходить к гармонии с самим собой.
Любовь к себе часто сравнивают с нарциссизмом, но такое сравнение двух понятий крайне неправильное. Любовь к себе – это не желание обладать всем самым лучшим или желать благополучия только для себя. Она лишь позволяет идти по жизни легко и не зависеть при этом от настроения или мнения окружающих.
В любви к себе нет никакого особенного секрета. Но все же процесс её обретения иногда требует определенных усилий.
Начните с того, что постарайтесь изменять свое окружение или общение. Неважно, что окружающие будут думать и относиться к тому, как ты живешь. Ты живёшь только своей жизнью, и только ты в праве решать, что с ней делать, а других это не касается. Тебе не нужно чужое согласие для того, чтобы сделать то, что тебе могло так долго хотеться.
Не забывать о собственном комфорте и поддерживать его, знать себе цену и наполнять свою жизнь приятными для себя вещами и людьми – вот проявление здоровой любви к себе.
Что значит выражение «развиваться как личность»?
Сейчас понятие личностного роста активно используется практически в каждой сфере.
Потребность в постоянном развитии большинство людей воспринимает только как чтение книги по саморазвитию или психологии или любое другое строго продуктивное занятие.
Но развиваться как личность значит не только быть продуктивным и успешным, но и проявлять свою силу там, где раньше не чувствовали себя слабо или неуверенно. Это качество, которое позволяет вам периодически выходить из зоны своего комфорта. И если вы хотите его развить, то здесь потребуется помощь психолога (или большое усилие над собой) и не один день упорных усилий.
Как обретать гармонию с другим человеком
По природе мы стремимся находить другого человека, чтобы не просто любить его, но и самому становиться счастливым человеком. И все же от природы мы все разные. Каждый человек живет по собственным правилам, имеет собственный взгляд на окружающий мир и понимание, как себя вести.
Как выбрать среди окружающих людей того самого? Ответ прост – идеального соответствия нет. Поэтому придется научаться принимать партнера с его собственными недостатками.
Но это не значит, что вам придется меняться самой или наоборот стараться менять его.
Важно учиться искать компромисс. Вопрос гармоничного отношения всегда упирается во взаимное уважение женщины и мужчины к друг другу. Помните, что причина недопонимания не всегда кроется в другом человеке.
Нельзя обрывать конфликт и избегать его решения. Это крайне плохой способ поставить точку в ссоре. Правильный подход – это говорить и дать партнеру сказать то, что он хочет, а не обрывать на слове.
Попробуйте иногда представлять себя на месте своего партнера или взглянуть на ту или иную ситуацию со стороны – а было бы вам хорошо в этом случае?
5 секретов, которые помогут вам жить в гармонии с собой и окружающим миром
Редактор Наталия Капица о том, почему нужно говорить прямо о своих потребностях, перестать постоянно брать вину на себя и
распознавать эмоциональные запросы других.
Мужчины не понимают намеков.
И не только мужчины. Проанализируйте, сколько раз вы обижались на друзей, которым вы деликатно намекали на то, что нуждаетесь в поддержке, а они игнорировали ваш эмоциональный запрос? И делали они это не потому, что не хотели.
В повседневном круговороте дел намекам и полутонам не место. Нужно четко формулировать то, что вы хотите получить. Недавно моя знакомая обиделась на мужа по очень смешной и нелепой причине. Она хотела в подарок машину определенной марки со светлым салоном. Про марку сказала, про салон нет. И вот приезжает под окно «ласточка» с красным бантом и черной кожей вместо молочной. Муж сделал ставку на практичность. А жена хотела эстетики. Эффект «wow» от подарка был испорчен. Как и настроение мужа, которому надолго отбили охоту покупать дорогие подарки.
Секрет N2: не берите всю вину на себяБрать вину на себя — особенности работы женской психики. Частично это связано с патриархальной моделью общества, которая формировалась столетиями.
В данном случае есть грань между умением взять ответственность в определенных ситуациях и «девочкой для битья». Постоянное чувство вины свойство людям с низкой самооценкой и тотальной нелюбовью к себе. С этим должен разбираться психолог и психотерапевт. Прежде, чем в очередной раз удалиться с фразой «Хорошо, я виновата», проанализируйте ситуацию. Действительно ли именно вам нужно взять ответственность за происходящее вокруг? Если да, по каким причинам? Брать на себя груз ответственности только для того, чтобы погасить конфликт — плохая практика, рискующая перерасти в привычку.
Каждая из нас периодически примеряет на себя эту роль, испытывая глубочайшее чувство жалости к себе. И это нормально! Другое дело, когда обвинение других людей и обстоятельств в собственных промахах становится привычкой. Синдром жертвы — приобретенная личностная черта. И пока одни ищут виноватых, другие добиваются успеха. «Жертвы» не умеют брать на себя ответственность, ощущают себя беспомощными и считают, что все вокруг им должны.
С такой проблемой у человека вскоре развивается еще одна — синдром «серийного обвинителя». И вот тут уже он превращается в очень токсичную личность, которая тратит свое драгоценное время на поиск ответов: кто виноват и что делать? Начните с себя, и жизнь станет намного проще.
Неумение распознавать чужие эмоциональные запросы психологи называют одной из часто встречающихся причин конфликтов. А теперь давайте смоделируем ситуацию. На фразу «Я устал» родители очень часто отвечают «Где ты там устал? От чего?». И тем самым дают ребенку понять, что им виднее, когда уставать, а когда нет. В отношениях с партнером точно такая же история. Один раз проигнорировав его чувства, можно навсегда «похоронить» надежду на нормальный диалог.
Секрет N5: научитесь говорить «Нет»Задумайтесь, сколько раз в своей жизни вы соглашались на предложения, которые даже с большой натяжкой можно назвать выгодными? Сколько раз на вас «катались» коллеги, интересы которых вы поставили превыше своих? И, самое главное, ответьте себе на вопрос: почему? Люди, которые любят себя, никогда не будут действовать вразрез своим интересам.
А вот те, кто всегда соглашаются помочь, пытаются таким образом заслужить любовь окружающих. Говорить «Нет» — это нормально. И люди относятся к этому адекватно, продолжая вас любить просто так.
Как жить в гармонии с собой
Опубликовано в Маркетинг влияния.
Пожалуй, одна из самых трудных целей в этой жизни — стремление к внутренней гармонии. Многие претендовали на истинный путь к гармонии. Религия, потребительство и философия обещают жизнь, полную счастья, спокойствия и безмятежности. На самом деле, если вы думаете, что когда-нибудь достигнете полной внутренней гармонии, вы, вероятно, будете разочарованы. Но несмотря на то, что это кажется недостижимым, вы все же можете стремиться к внутренней гармонии на каждом шагу. Мы собираемся дать вам несколько главных советов, которые помогут вам на пути к абсолютному блаженству, в том числе:
- К чему стремиться
- Чего следует избегать
- Как оставаться в здравом уме в дороге.
Первое, на что следует обратить внимание, это то, что все мы глубоко несовершенны. Научитесь принимать это, и многие из этих бесконечных забот отпадут. Трудно залезть в голову и еще труднее там удержаться. Но мы все должны признать, что благими намерениями вымощена дорога в ад, и как бы мы ни старались, рано или поздно мы все потерпим неудачу. Признание того, что жизнь часто может казаться чередой поражений и неудач, является важным шагом к пониманию истинной природы внутренней гармонии.
Самопознание — ключ к спокойствию
Ключ к внутренней гармонии — понимание себя. Мы постоянно лжем другим, но не больше, чем самим себе. Если вы научитесь принимать себя со всеми присущими вам недостатками и недостатками, вы, возможно, сможете наконец понять, чего именно вы хотите от жизни. Если вы сможете распознать свои истинные желания, вы сможете поставить свои собственные цели и начать путь к их достижению.
Оттуда до истинной внутренней гармонии будет всего один шаг.
Стремление к этим целям является ключом к достижению внутренней гармонии. Нет смысла осознавать, чего вы хотите от жизни, и не стремиться к этому. Тем не менее, мы все должны ставить перед собой реалистичные цели и знать, когда на этом закончить. Вам может казаться, что заработок первого миллиона приведет к истинному счастью. На самом деле, если вам не хватает знаний о том, как превратить деньги в еще большие деньги, вы, вероятно, обречены на неудачу. Подумайте о том, чтобы заняться чем-то более реалистичным, и, возможно, вы начнете улыбаться.
Тратьте свое время на этот виток смерти с умом
И это только немного о мышлении. Не менее важно, как вы проводите свободное время. Окружите себя обогащающими вещами и людьми. Много читайте, расширяйте свои музыкальные вкусы, заводите новых друзей, напивайтесь.
Все эти вещи, несомненно, позволят взглянуть на вашу собственную жизнь таким образом, что это даст вам реальный ключ к тому, какова природа гармонии.
Андреа Анджоли
Андреа Анджоли — генеральный директор и соучредитель Americanoize, маркетингового агентства, специализирующегося на нишах роскошной моды, путешествий, красоты и хорошего самочувствия. Родом из итальянской семьи режиссеров и кинопродюсеров. Андреа повидала разные стороны индустрии развлечений. Он часто работает со знаменитостями для поддержки журнальных съемок и руководит более чем 10 международными фотографами. В прошлом он также работал над телешоу, фотокампаниями, документальными фильмами, рекламными фотосессиями, музыкальными клипами и мероприятиями.
Как жить в гармонии с другими
Учитывая, что все мы, каждый по-своему, являемся частями нашего собственного единого, большего Существа, СВАМИ КРИЯНАНДА предлагает 18 простых способов жить в гармония друг с другом
Следующие советы помогут вам распознать и утвердить свою собственную более широкую реальность, которая обитает внутри каждого.
По мере того, как вы применяете их в своем повседневном общении с другими людьми, ваше понимание себя и других будет углубляться.
Когда вы начнете глубже понимать других как продолжение себя, гармония придет автоматически. Таким образом, эти предложения будут полезны в качестве контрольного списка того, насколько хорошо вы преуспеваете в своих усилиях жить в гармонии с другими.
Контрольный список для жизни в гармонии с другими:
Свами Криянанда1. Никогда никого не осуждайте. Принимайте все такими, какие они есть.
2. Осознайте, что каждый человек обязан измениться и улучшить себя. Делает он это или нет — не ответственность.
3. Развивайте чувство юмора, в первую очередь по отношению к своим слабостям, а затем по отношению к слабостям других.
4. Не принимайте ошибки, когда вы их видите, а просто признайте, что люди делают ошибки. (Разве вы их не изрядно наварили?) Итак, любите людей не за их недостатки, а вопреки им и потому, что каждый пытается, каждый по-своему, найти выход из своих ямы ошибок.
5. Смотри на других людей как на друзей и знакомых, которых ты, возможно, знал в прошлых воплощениях, некоторых из них, быть может, близко и близко. Вполне вероятно, что вы знали многих из них раньше, потому что мы проживаем огромное количество жизней на земле.
6. Являются ли они вашими друзьями из прошлого или нет, Бог в Своей бесконечности вездесущ. Следовательно, Он пребывает в каждом — как каждый! Смотрите на всех, кого вы встречаете, как на выражение нашего единого общего Бога Отца/Матери.
7. Будьте строги в соблюдении морального принципа ахимсы, или непричинения вреда. Никогда не желайте зла никому и никакому существу — и даже (если вы глубоко усвоили эту практику) какой-либо вещи . Автоматически, продолжая эту практику, вы обнаружите, что желаете всем добра.
8. Никогда не желай чужого имущества. Желаю всем счастья в их собственности, а также в их идеях и вдохновениях.
9. Выкиньте из головы мысли о личной привязанности к чему-либо.
Таким образом, имея дело с другими, вы обнаружите, что у вас нет скрытых мотивов, искажающих ваше представление о них.
10. Никогда не смотрите на кого-либо с мыслью о том, что вам что-то нужно или нужно от него. Дайте ему полную мысленную свободу, чтобы просто быть самим собой и быть совершенным в себе.
11. Будьте всегда правдивы и искренни – в первую очередь с собой, а потом со всеми, кого встречаете.
12. Никогда не говори себе о чужих недостатках: «Я не мог бы никогда быть таким!» Печальный факт, вы могли бы быть. У нас у всех есть потенциал быть похожими на всех на земле, от самых униженных до самых святых. Будьте сострадательны, поэтому. Внутренне молитесь Богу, чтобы он никогда больше не позволил вам впасть в эту ошибку. Ибо кто знает, какие ошибки вы могли совершить сами — возможно, в далеком прошлом.
13. Улыбайтесь другим, когда это кажется правильным. Улыбнитесь с им, а не только с им. Пусть твоя улыбка будет не только губами, но и сердцем.
Позвольте ему подняться оттуда, чтобы сиять в ваших глазах.
14. Смейтесь с другими, никогда над ими.
15. Когда другие горюют, никогда не отказывай им в своем сочувствии, а вместо того, чтобы горевать вместе с ними, старайся подарить им свою сердечную радость.
16. Когда другие рассказывают вам о своих проблемах, постарайтесь мягко направить их в сторону поиска возможных решений.
17. Старайтесь любить людей как продолжение себя. Мы можем думать о каждом человеке как о специалисте от имени всего человеческого рода в том, чтобы быть просто самим собой!
18. Живите с мыслью о любящем и блаженном присутствии Бога внутри вас. Затем постарайтесь, находясь в компании других, разделить с ними Его внутреннее блаженство.
По мере того, как вы будете следовать вышеуказанным принципам, ваше собственное внутреннее понимание может подсказать вам бесчисленное множество других способов признания и утверждения вашей собственной более широкой реальности, которая обитает и в других людях.