Пока не поздно: 7 признаков, что вам срочно нужно менять свою жизнь
- Образ жизни
Весной чаще всего хочется перемен. Но как понять, что в них уже точно назрела необходимость, независимо от того, какое время года на дворе? Психолог назвала 7 признаков.
16 марта 202315
- Источник:
- iStockphoto
Иногда в круговороте дел, проблем и рутинных задач некогда даже задуматься, а все ли нас устраивает в жизни? Когда «застрял» в колее, крайне трудно из нее выбраться. Но порой даже небольшие изменения в рутине добавляют жизненной энергии, сил и счастья.
Остановитесь на минуту и задумайтесь, не пришло ли время что-то менять? Вот несколько признаков, которые дадут подсказки.
— Когда люди развиваются и «растут», они чувствуют себя гораздо лучше, — рассказала изданию Psychology Today психолог Элис Бойс. — Если за последние полгода у вас не появилось новых знакомых или новых интересов, это сигнал.
— Если ваша жизнь превращается в хаос — дела нарастают как снежный ком, вы все время что-то не успеваете, спешите, забываете, теряете и пропускаете, то есть смысл задуматься, как все упростить, — говорит психолог. — А может, и вовсе всерьез пересмотреть приоритеты.
Читайте также
— А все ли в порядке дома, с мужем, детьми? Если вам кажется, что отношения с любимым человеком, с дочерью или сыном разрушаются, часто вспыхивают скандалы «ни с чего», пора принимать меры, — советует эксперт. — Попробуйте больше общаться, обсуждать проблемы, проводить время вместе.
Только был понедельник, а уже — четверг, недавно елку наряжали, и вот — скоро лето. Если вы замечаете невероятно быстрое течение времени, вы точно застряли в рутине, быту и той самой жизненной колее.
— Вы замечали, что время в отпуске тянется медленно, — неделя ощущается как месяц, — говорит Элис Бойс. — Это происходит потому, что в путешествии время становится более емким — из-за новых впечатлений.
Когда в нашей жизни случается что-то непривычное, «свежее», яркое, время становится более отчетливым.
Психолог советует не плыть по течению, а ставить новые цели и задачи в жизни, и, конечно, делать хоть какие-то шаги для их достижения.
Плохой знак, если вы обожаете читать, но не взяли в руки ни одной книги за последний год, с удовольствием играете на гитаре, но она давно пылится на шкафу, или сто лет не были с друзьями в бане, хотя любите такой вид отдыха всей душой.
— Если вы давно не занимались тем, что по-настоящему нравится, возможно, вам просто не хватает сил и времени, — считает психолог. — Попробуйте пересмотреть свои интересы. Выберите хобби и увидите, что именно произойдет. Вы совершенно точно получите заряд энергии и творческий подъем.
Читайте также
Любая деятельность может наскучить, если подходить к ней привычно, без желания что-то улучшить. Отработал, как уже приспособился, как уже давно умеешь — и домой.
— Это признак, что пора меняться, — объясняет Элис Бойс.
— Ведь даже к самой рутинной задаче можно подойти по-новому и найти возможности для роста. Найдите новый ресурс. Работайте с кем-то новым. Изучите новый навык. Это все вполне возможно без лишних усилий, зато добавит новизны и свежести.
«Весь день я занималась совершенно бесполезными делами, а я хочу приносить пользу людям, а не вот это все…». Так часто говорят клиенты в кабинете психолога.
— Вы любите порядок, а приходится жить в бардаке, вам хочется заниматься творчеством, а надо идти на скучную работу с 9 до 18, — приводит примеры психолог. — Очень важно, чтобы ваши ежедневные дела и поступки и ваши ценности по жизни совпадали. Иначе появится ощущение, что все идет не так. Вернитесь уже на свой путь.
Психолог резюмирует, что если вы осознали, что вам нужны перемены в жизни, не надо сразу разрушать все и «сжигать мосты».
— Есть много способов изменить жизнь, не «взрывая» ее и не совершая революций — бросать работу, переезжать, разводиться, — говорит Элис Бойс.
— Если вы застряли в рутине, сначала попробуйте внести небольшие изменения в свой распорядок дня. Даже этот крошечный шаг может иметь огромные и удивительные последствия.
Автор текста:Анна Майская
6 признаков, что вам пора менять свою жизнь
Настроение с утра складывается из перечня наших утренних привычек и планов на день: то есть настроение продиктовано тем, что ждет нас утром и предстоящим днем. Если мысли о том, что случится в течение дня, вызывают боль сродни зубной — это причина подумать, почему ваша жизнь спланирована так, а не иначе.
Конечно, бывают просто трудные периоды, когда приходится работать на предельной мощности, делать то, что не нравится, ради достижения долгосрочного результата, или решать форс-мажорные проблемы, которые совсем не хочется решать: связанные со здоровьем, работой, какой-то бюрократией, конфликтами. Но у этого периода должны быть четко очерченные границы.
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Если же дурное настроение по утрам стало постоянной частью жизни, если его надо каждый день преодолевать, чтобы начать что-то делать, — это повод разложить ежедневное расписание на отдельные действия и понять, предвкушение чего именно расстраивает больше всего.
Так можно выяснить, что рабочие обязанности, встречи с отдельными людьми, долгосрочная стесненность во времени и средствах — корень регулярно плохого самочувствия и жизни с переступанием через себя.
Наше окружение формирует наш образ жизни, привычки, цели, приоритеты и эмоциональный фон каждого дня. Для каждого человека есть несколько социальных констант: его семья, люди, с которыми он живет (партнер, соседи по квартире, соседи по дому), рабочий коллектив, дружеская компания и команда единомышленников.
Если то, как они ведут себя и что говорят, регулярно портит вам настроение, пора пересмотреть ваши отношения, их статус и способ, каким вы общаетесь. Напрягают постоянные вмешательства родственников или, наоборот, сильно не хватает родительского участия? То, что говорят на работе, регулярно вызывает ощущение бунта внутри? Не получается договориться с домашними о базовых вещах? Общение с ребенком окрашено негативно?
Подумайте, какие конфликтные ситуации повторяются чаще всего, почитайте книги по теме, попробуйте изменить стратегии общения.
Какое-то окружение проще сменить, чем вписываться в него с высокой ценой для себя, с кем-то потребуется передоговориться о границах, с кем-то — переделать многолетнюю систему общения. Полезно осознавать усилия, которые вы прилагаете по отношению к другим, и соизмерять их с собой. А получив обратную связь, выяснить, есть ли у вас проблемы с выражением гнева, не мешаете ли вы жить кому-то еще и не требуете ли от других того, что они совершенно не обязаны вам давать.
© Daria Shevtsova/Pexels
Умение разумно обращаться с деньгами, чувствовать экономическую безопасность и жить по средствам не зря один из главных параметров свободы и независимости.
Взрослая жизнь чаще всего начинается с экономического отделения, когда вы учитесь полагаться только на свои ресурсы и выбираете образ жизни, благодаря которому можете действовать как отдельная единица, покрывать все базовые потребности.
Постоянные обильные траты на ненужные вещи, частые экстренные расходы и жизнь в кредит означают не неумение планировать (или не только его), но еще и большие обязательства, выбор стиля жизни, который вам не по карману, и просто несправедливое распределение времени и денег и неумение соответствовать сложившемуся образу себя.
Деньги символизируют не столько благосостояние, сколько свободу распоряжаться временем и умение приспосабливаться под новые ситуации. Компульсивные траты, шопоголизм, переработки — это часто признак базовой неудовлетворенности, решить которую расходами просто не получится.
Очень частая проблема всех людей, чья жизнь строится вокруг работы и рабочего расписания. Мы не всегда всесторонне анализируем влияние работы на нашу жизнь — время в дороге, условия труда, здоровье коллектива, взаимопонимание с начальством, поддержка коллег влияют на наше желание приходить на рабочее место, выдавать результат, не прокрастинируя и не тратя время на конфликты.
Если мысли о работе регулярно вызывают злобу и физические приступы тошноты, это часто сигнал о необходимых переменах.
Причем не всегда о смене конкретного места, но и о необходимости менять сферу и честно признаться в собственном предназначении. Если место работы противоречит вашим ценностям, если мечты годами не получают воплощения, если вознаграждение кажется несправедливым — это повод повидаться с консультантом по вопросам карьеры, коучем или хотя бы близким другом, который заземлит вас и обратит ваше внимание на мотивацию, ваши достоинства и блоки перед переменами.
© Daria Shevtsova/Pexels
Эмоциональный климат в личной жизни — определяющее ощущение для каждого из нас. И наличие постоянного партнера, общение с которым строится вокруг общего досуга и планов, часто закрывает наши нужды в нежности, теплоте и поддержке. Если вместо них мы регулярно получаем конфликты на ровном месте, упадок сил и ощущение небезопасности — это повод подумать о том, в какой момент все пошло не так, хочется ли это исправлять (причем обоим из вас) и как лучше организовать время вместе, чтобы вы поддерживали и подпитывали друг друга в жизни, где и без ссор дома хватает препятствий и трудностей.
Хроническое переутомление — общий признак того, что у вас нет времени и обстановки, чтобы набраться сил. Сбитый график сна и еды, работа по ночам и в выходные, жизнь, где все подчинено обязанностям, самообразованию и постоянному росту, изматывают психику.
Спать, отдыхать и ни о чем не думать так же важно, как придумывать, воплощать и действовать. Самая частая ситуация переутомления: короткий отпуск только начинает приносить свои плоды, но первые дни на работе вы ликвидируете долгосрочный завал и снова оказываетесь в рабочем колесе.
Если жизнь для других не приносит удовлетворения, а простые мечты вроде прогулки солнечным днем и пробуждения в полдень месяцами не дают покоя, но и оказываются невоплощенными — тут что-то не так.
Дело может быть в личной гиперответственности, установках начальства на постоянный стресс, склонности окружающих злоупотреблять вашей отзывчивостью, плохом эмоциональном климате дома и неумении отпустить себя и объяснить самой себе важность жизни в настоящем времени.
То, что принято называть маленькими капризами (отоспаться, полежать на солнце, прогуляться, остаться у друзей допоздна), на самом деле не капризы, а ваш механизм расслабления и восстановления.
Жизнь меняется, когда мы меняемся
«Мы можем позволить обстоятельствам управлять нами, или мы можем взять на себя ответственность и управлять своей жизнью изнутри». ~Эрл Найтингейл
На прошлое Рождество я был безработным.
С накоплением счетов и долгов я пытался перейти от фрилансера к штатному сотруднику. Я искал работу в течение нескольких недель, но безрезультатно. Я начал задаваться вопросом, почему. У меня была квалификация, у меня было отличное резюме, и я был готов много работать. Так почему же я чувствовал себя таким беспомощным, словно поводья были в чужих руках?
Мне не нравилось это чувство, но я не понимал, как взять себя в руки. Все говорили, что так устроен процесс поиска работы. Бесконечные заявки и ожидание ответов, которые могут никогда не прийти.
Вы ничего не можете с этим поделать. Просто оставайтесь позитивными. Надеюсь на лучшее. Ждать. Стараться.
Ну, я чуть не по горло с таким советом. Меня завалили положительными сообщениями, и я начал сомневаться в их эффективности. Какой смысл быть позитивным, если это ничего не меняет?
Теперь я оптимист. Стакан наполовину полон и все. Но по прошествии недель, а я не попал ни на одно собеседование, весь стекольный бизнес начал портиться. Просто оставаться оптимистом ничего не меняло.
У меня не было лучших результатов, и я хотел что-то с этим сделать, а не сидеть с воображаемым стаканом.
Это было за неделю до Рождества, когда у меня случился прорыв. Я решил бросить «ищу работу». Я перестал «пытаться оставаться позитивным». Бесполезно бить дохлую лошадь. Это не было поражением. Это была просто смена тактики.
Кто-то однажды сказал, что безумие — это повторять одни и те же ошибки и ожидать разных результатов.
Бесконечные поиски работы безрезультатно сводили меня с ума.
Пришло время искать другие решения. Ведь мне было нечего терять. Можно также повеселиться, изучить и поэкспериментировать с различными вариантами.
Сам того не осознавая, я взял под свой контроль. Как бы банально это ни звучало, я забрал власть у таинственных работодателей за экраном компьютера. Я перестал заботиться о том, что они думают, и начал сосредотачиваться на том, чего я хотел достичь.
Буквально за день до этого я искал что-то вроде «как найти работу». Внезапно я был вынужден искать что-то еще. Это был мой выходной день от поиска работы. Что мне делать вместо этого? Простая мысль о том, что все зависит только от меня, давала мне безграничный контроль. Я освободился от оков безумия.
То, что произошло дальше, изменило всю жизнь. Вместо того, чтобы пытаться получить советы о том, как найти работу, я начал смотреть на успешных людей, которым я хотел подражать. Поскольку я больше не беспокоился о попытках получить работу, я мог свободно направить свое внимание на что-то другое, что заставило меня задуматься о том, как добиться успеха и продвинуться вперед.
Может показаться, что ничего, но в ретроспективе это было все. Я понял, что хочу не работу. Это была полноценная жизнь. Конечно, источник дохода был неизбежной частью этого, но это было именно так. Одна часть гораздо большей картины.
Мне было любопытно, как это сделали другие. Я исследовала людей, на которых хотела когда-нибудь походить. Я ознакомился с советами и историями из жизни нынешних генеральных директоров и лидеров мнений. Затем, учитывая все это, я переработал материалы заявки, отправил их и продолжил свое увлекательное исследование.
Вместо того, чтобы просто искать работу, теперь я четко понимал, чего хочу и что могу предложить. Я был более избирательным в отношении того, куда подавать заявку, и писал сопроводительные письма с более глубоким пониманием компаний и того, как я впишусь в них.
К моему удивлению, я попал на собеседование в течение суток. На следующий день я приземлился еще два. Я был совершенно сбит с толку, но я не мог отрицать непосредственных последствий своего крошечного решения.
Просто переключая условия поиска в Интернете, я получал лучшие результаты в своей жизни. Его простота меня больше всего поразила. В конце концов, все знают, что если вы не получаете желаемых результатов от поисковой системы, вы меняете условия.
Я вспомнил бесчисленные рассказы людей, которые пробовали что-то еще и добились, казалось бы, чудесного успеха, но до этого момента я никогда не думал, что это произойдет со мной. Я просто думал, что этим людям повезло. Я даже не осознавал, что именно так думал, пока не столкнулся лоб в лоб с откровением.
Как оказалось, удача часто приходит к тем, кто хочет ее создать. Позитивное мышление хорошо, но неэффективно без действия. И это действие может заключаться в простом решении измениться.
На самом деле, все, что я действительно сделал, это переключился с пассивного состояния ума на активное. Я принял решение измениться и поэтому осуществил его. Что еще более важно, позитивные сообщения, которые я отбрасывал, не были ошибочными.
Это был мой способ заинтересовать их.
Теперь я не перестану слушать. Я не думаю, что «это действительно хороший совет», и ничего с этим не делаю. Что я делаю сейчас, так это прислушиваюсь к совету и работаю с ним. Подумайте, как сделать его своим. Увидев, как это изменило мою жизнь, как я мог поступить иначе?
Если вы хотите перемен, не желайте их. Создать это.
Время сменить изображение через Shutterstock
О Лони Кларе
Лони Клара — специалист по цифровому маркетингу и блогер, который стремится рассмешить публику, рассказывая об эксцентричных комедийных фильмах. Как ребенок третьей культуры, выросший на трех континентах, она не стесняется разговаривать с самыми разными людьми. Если вы в настроении поболтать, вы можете найти ее в Твиттере (@loniklara).
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Отборочные жизненные события | TRICARE
Когда жизнь изменится для вас и вашей семьи, варианты вашего плана медицинского страхования TRICARE также могут измениться.
Они известны как квалифицирующие жизненные события (QLE).
QLE — это определенное изменение в вашей жизни, такое как вступление в брак, рождение ребенка или выход на пенсию с действительной военной службы, что может означать, что вам доступны различные варианты плана медицинского страхования TRICARE. QLE открывает 90-дневный период для внесения соответствующих изменений в регистрацию. QLE для одного члена семьи означает, что все члены семьи могут вносить изменения в регистрацию.
В таблице ниже перечислены TRICARE QLE. Они включают военные и семейные изменения, а также изменения, направляемые правительством.
В зависимости от вашего права, QLE может позволить вам и вашей семье:
- Зарегистрироваться в новом плане медицинского страхования TRICARE.
- Измените страховое покрытие вашего плана медицинского обслуживания.
Если вы хотите зарегистрироваться или изменить свой план медицинского страхования, вы должны:
- Обновить DEERS с помощью QLE.
- Внесите изменения в регистрацию в течение 90 дней после QLE.
- Оплатите все вступительные взносы или страховые взносы, причитающиеся в течение этого периода.
Независимо от того, когда вы инициируете изменение регистрации после QLE, покрытие начинается с даты QLE.
| Отборочное жизненное событие | Пример |
|---|---|
| Изменение статуса спонсора, приводящее к лишению права на продолжение существующей страховки |
|
Изменение состава семьи |
|
Переезд (смена адреса) |
|
Правительственные изменения |
|
Изменение командного спонсорства (только за границей) |
|
Потеря права спонсора или члена семьи |
|
Изменение статуса права любого отдельного члена семьи в другой семье |
|
Потеря или получение другого медицинского страхованияДополнительно к TRICARE у вас есть медицинское страхование, такое как Medicare или медицинское страхование, спонсируемое работодателем. |
|
Добавки TRICARE не считаются «другим медицинским страхованием». (ОХИ)
Что делать после QLE
- При любом QLE первым шагом является обновление информации о вас или члене вашей семьи в Системе отчетности о правах на участие в программе защиты (DEERS).
- После того, как ваше изменение появится в DEERS, вы сможете внести любое приемлемое изменение регистрации через Интернет, по почте или по телефону.
Что произойдет, если я не предприму никаких действий?
Если вы по-прежнему имеете право на участие в текущем плане медицинского обслуживания и желаете продолжить страховое покрытие после QLE, вам не нужно предпринимать никаких действий.
Если вы еще не участвуете в плане медицинского обслуживания и не зарегистрируетесь в нем, вы будете иметь право на лечение в военном госпитале или клинике только при наличии свободных мест.
При увольнении с действительной военной службы вы должны принять решение о зачислении в течение 90 дней после выхода на пенсию. Если вы не зарегистрируетесь в плане медицинского страхования в течение 90-дневный период, вы потеряете покрытие TRICARE и можете иметь право на лечение в военных госпиталях или клиниках только при наличии свободных мест.
Внесение изменений в регистрацию, если у вас еще не было QLE
Если вы и члены вашей семьи не проходили QLE, вы можете зарегистрироваться или внести изменения в свой план медицинского страхования во время сезона открытия TRICARE. Сезон открыт каждую осень, начиная с понедельника второй полной недели ноября до понедельника второй полной недели декабря.
Посетите раздел «Сезон открытых дверей», чтобы узнать больше.
Варианты вашего плана TRICARE могут измениться после того, как вы испытаете TRICARE QLE.
