советы японского ученого Кацудзо Ниши
Автор
Екатерина Иванова
Японские секреты долголетия, красоты и здоровья традиционно не дают покоя остальной планете. Тем временем все очень просто. «Рецепт» успеха заключается в том, что мы озадачились ЗОЖ только в последние 10 лет, а японцы верны этой философии уже больше века.
Например, японский инженер, гуру anti-age, учитель айкидо и ученый Кацудзо Ниси еще в 1920-е придумал и описал в своих книгах золотые правила оздоровления. Берите их на заметку — тем более они совсем не сложные.
Ешьте меньше
Простая истина от Кацудзо Ниси: причина многих недомоганий — в привычке есть больше, чем того требует организм. Это ведет к тому, что кишечник переполнен массами, которые отравляют все тело. В кровь не всасываются питательные вещества, поступают токсины. Витамины не синтезируются в достаточном количестве. Организм просто не успевает переработать все то, что мы в него впихнули. Как следствие — еще и лишний вес.
«Всегда вставайте из-за стола с ощущением, что могли бы съесть еще столько же с аппетитом», — советовал Ниси.
Пейте больше
Полтора литра чистой воды в день — ваш строгий минимум. При этом Кацудзо Ниси рекомендовал пить маленькими порциями — по 30 мл каждые полчаса. В этом случае вода «промывает» организм эффективнее, чем когда вы пьете залпом.
Раз в месяц устраивайте день без соли
Отказываться от соли совсем нельзя. Достаточно провести без нее сутки. Этого вполне хватит, чтобы восстановить баланс и «разгрузить» организм, если в нем переизбыток соли.
Твердая постель
Только на твердой поверхности позвоночник получает правильную опору, а небольшие подвывихи имеют возможность исправиться естественным путем. Кроме того, твердая поверхность обеспечивает правильную циркуляцию крови от конечностей к сердцу и, соответственно — слаженную работу всех внутренних органов.
Кацудзо Ниси рекомендовал спать нужно нужно только на твердой поверхности — на полу, досках или даже гимнастических ковриках. Но такие крайности, конечно, ни к чему. Достаточно купить не слишком толстый и максимально жесткий матрас.
Твердая подушка или валик
Звучит сомнительно. Однако, однако только на твердой подушке или валике наши шейные позвонки располагаются в своем естественном положении. На мягкой подушке они прогибаются и искривляются, что ведет к болям в шее и спине. А по мнению японцев, «искривленная шея — признак короткой жизни».
Упражнение «Золотая рыбка»
Упражнение исправляет искривление позвоночника и тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов. К тому же оно нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, ускоряет обмен веществ и в целом стабилизирует работу основных систем организма.
Исходное положение — лежа на спине на твердой поверхности. Руки вытянуты вверх за голову и лежат на полу. Ноги вытянуты. Ступни — перпендикулярно телу, пальцы ног тянем на себя. Бедра и пятки сильно прижимаем к полу. Согните руки в локтях и положите ладони под шею.
Затем выполняйте быстрые колебания телом в стороны. Вибрируйте так, как рыбка движется в воде.
Упражнение для капилляров
Оказывается, и капилляры нужно тренировать — чтобы нормализовать работу венозных клапанов, улучшить циркуляцию лимфы (а значит — активизировать иммунную систему) и для профилактики варикозного расширения вен.
В системе оздоровления Кацудзо Ниси есть специальная вибрационная гимнастика для конечностей. По сути, это простой в исполнении ежедневный лимфодренаж. Нужно лечь на спину, поднять руки и ноги вверх перпендикулярно полу и выполнять вибрирующие движения в течение трех минут.
Упражнение на соединение стоп и ладоней
Это что-то из дыхательной гимнастики и йоги одновременно: упражнение заставляет работать диафрагму как мощный насос. Это способствует сжатию сосудов: они начинают активнее снабжать внутренние органы (печень, селезенку, кишечник) кровью и лимфой.
Упражнение приятное: просто лягте на твердую поверхность на спину, разведите ноги в коленях и соедините стопы, а руки согните в локтях и соедините ладони на груди. Закройте глаза и полежите так 5—10 минут.
Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши
Автор книги «Золотые правила здоровья» с рождения обладал очень слабым здоровьем (лечащий врач тогда официально заявил, что Ниши не доживёт и до 20 лет).
Однако Кацудзо смог всё изменить благодаря труду и упорству. Он прочитал огромное количество литературы про здоровье и проверил многое из прочитанного на практике. Тем самым Ниши выявил самые эффективные и действенные упражнения и методы оздоровления.
Вопреки приговору врачей, автор дожил до 75 лет (а не до 20). Более того, Кацудзо Ниши погиб в автокатастрофе, так что ещё неизвестно, до скольких лет он дожил бы, если бы не эта трагическая случайность. Другими словами, эффективность разработанной им системы здоровья автор подтвердил на себе.
Впервые своими знаниями с миром Кацудзо Ниши поделился в 1927 году, а в 1936 году вышла первая его книга.
Несмотря на то, что Ниши уже давно нет в живых, его золотые правила здоровья находят всё больше последователей в наше время. Ведь при сидячем образе жизни, который ведут многие из нас, такая гимнастика просто необходима.Как говорится, всё гениальное — просто. Да, фактически в книге Кацудзо Ниши нет ничего нового. Заслуга автора прежде всего в том, что он из огромного количества информации выбрал самое важное и нужное, простое и гениальное. И не просто выбрал, а объединил в полноценную систему.
Систему упражнений Ниши «Золотые правила здоровья» может использовать каждый человек, независимо от пола и возраста.
Описанные ниже упражнения — есть лишь часть системы Ниши. Чрезвычайно эффективная часть. Другими словами, перед вами выжимка из книги «Золотые правила здоровья». Сама книга содержит гораздо больше полезной информации.
Первое золотое правило здоровья. Твёрдая постель. Если человек имеет много болезней, значит причиной скорее всего являются нарушения в работе позвоночника. Позвоночник — это основа жизни. Любое, даже казалось бы незначительное искривление позвоночника ведёт к нарушению деятельности различных внутренних органов, да и остальные части тела страдают.Поэтому для общего оздоровления организма по системе Кацудзо Ниши необходимо в первую очередь вылечить позвоночник. Про то, что не надо сутулится, мы говорить не будем. Это знает каждый. А вот то, как нужно спать, мы подробно разберём.
Итак, одну треть жизни мы тратим на сон. Кацудзо Ниши советует именно в это время заниматься исправлением осанки и нормализацией работы позвоночника.
Первое правило здоровья гласит: постель должна быть ровной и твёрдой. Твёрдая постель — это идеальное средство для сохранения правильной осанки в течение дня. Также это позволит исправить нарушения, возникшие в позвоночном столбе за период бодрствования.
Конечно, очень приятно засыпать в уютной мягкой постельке. Но вы даже не представляете, как в этом случае мучается во время сна ваш позвоночник. Вместо того, чтобы наконец-то выпрямиться и принять правильное положение (хотя бы на время), он искривляется всё больше и больше. Кроме того, мягкая постель сохраняет все нарушения, возникшие днём. Таким образом, при сне на мягкой постели позвоночник не отдыхает, а находится в напряжении и неправильном положении.
Чтобы избежать такого издевательства над вашим позвоночником, спите на твёрдой и ровной поверхности. Можно спать на полу (так спят многие японцы) либо положить на кровать доску или кусок фанеры. Естественно, на твёрдую поверхность можно что-нибудь подстелить для вашего комфорта.
Что нам даст сон на твёрдой постели? Очень многое, и это не преувеличение.
Ведь тогда позвонки будут находиться в очень благоприятном положении, что, в свою очередь, положительно влияет как на сам позвоночник, так и на органы вашего организма. Улучшается работа органов пищеварения и выделения. Нормализуется циркуляция крови в организме и работа щитовидной железы.
Глаза, зубы, горло, нос, уши, лицо, шея, селезёнка, диафрагма, лёгкие, надпочечники, печень, сердце — всё это в той или иной степени зависит от состояния вашего позвоночника, считает Кацудзо Ниши.
Майя Гогулан 1 и 2 правило здоровья
Стоит заметить, что приучать себя спать на твёрдой постели нужно постепенно. В начале может быть некомфортно или даже больно. Это свидетельствует о том, что у вас уже есть нарушения в позвоночнике. Но также это говорит и о том, что у вас есть отличная возможность для оздоровления.
Так что, друзья, спите на твёрдом — это станет значительным вкладом в ваше здоровье.
Второе золотое правило здоровья. Твёрдая подушка или валик. Второе правило здоровья является продолжением первого. Если издеваться над собой, то издеваться по полной =) Это называется системный подход. Раз уж мы решили спать на твёрдом, то и от привычной большой пуховой подушки следует избавиться. Ведь шея — это продолжение позвоночника. А это значит, что мы не должны допускать её искривления по причинам, описанным выше.
Японцы говорят: «Искривлённая шея — признак короткой жизни». Сейчас, когда мы подолгу сидим за столами, склонившись вперёд, уход за шеей важен как никогда.
Твёрдая подушка благотворно влияет на шейный отдел позвоночника. Симптомы заболевания шейного отдела — острые и тупые боли в затылке, глазах и ушах, в области плечевого пояса.
Что помогает вылечить твёрдая подушка? Астму, заболевания половых органов, эндокринной системы, паращитовидной и вилочковой желез, миому, напряжение сердечной артерии, недержание мочи, боль при менструациях, энтериты, запоры, ослабление диафрагмы, сенную лихорадку, заболевания почек, печени, желудка, ушей, а также раздражительность, беспокойство, головокружения.
Все эти отклонения и заболевания зависят от состояния носовой перегородки, а сон на твёрдой подушке положительно влияет на эту перегородку, что, в свою очередь, устраняет нарушения во внутренних органах. А ещё твёрдая подушка стимулирует мозговое кровообращение, чем предотвращает развитие атеросклероза.
Конечно, твёрдая подушка — это ещё не панацея, однако это действительно может помочь при многих заболеваниях, не говоря уж об их предотвращении.
Кацудзо Ниши предупреждает, что с непривычки появляются боли, затекает затылок. Но очень важно продолжать пользоваться твёрдой подушкой, пока эти негативные ощущения не пропадут. Для того, чтобы эти временные неудобства скорее прошли, автор книги рекомендует выполнять третье упражнение, которое называется «Золотая рыбка».
Третье золотое правило здоровья. Упражнение «Золотая рыбка». Третье правило здоровья продолжает исправление осанки и устранение нарушений в позвоночнике. Ведь, как мы уже убедились, от здоровья позвоночника напрямую зависит наше здоровье в целом. Теперь мы приступаем к полноценной, но очень простой гимнастике по системе Кацудзо Ниши.
Исходное положение: ложитесь на спину (обязательно на ровную твёрдую поверхность). Руки закиньте вытяните за головой. Ноги тоже вытяните на всю длину, носки ног пусть тянутся в направлении туловища. Пятки и бёдра должны быть прижаты к поверхности, на которой вы лежите.
Потянитесь, как бы растягивая позвоночник в разные стороны. Сначала левой ногой тянитесь вниз, а руками вверх. Затем правой ногой повторите тоже самое. Ну а после этого скрестите ладони за шеей и повибрируйте всем телом. Типа как рыбка, извивающаяся в воде (отсюда и название упражнения).
Такие вибрации нужно выполнять в течение 1-2 минут каждый день, желательно утром и вечером.
Этим упражнением вы исправляете искривление позвонков, что положительно сказывается на всём организме. Улучшается кровообращение, нормализуется работа нервной системы, кишечника, печени, почек, кожи, мозга и сердца.
Друзья, понаблюдайте за поведением животных, например, наших домашних питомцев: кошек и собак. Ведь они чётко следуют всем трём золотым правилам здоровья: спят на твёрдом, голову укладывают на лапы, а когда просыпаются, то прежде всего устраивают потягушки и растяжки. То есть сама природа даёт нам подсказки, как быть здоровыми!
Четвёртое золотое правило здоровья. Упражнение для капилляров. Четвёртое упражнение (как и третье) в основе своей имеет вибрацию.
Нужно лечь на спину (на твёрдую и ровную поверхность), поднять вертикально руки и ноги и трясти ими. Упражнение выполнять в течение 1-3 минут.
Просто? Да! Эффективно? Ещё бы!
Судите сами: вы прокачиваете кровь по организму, что благотворно влияет практически на все органы. Организм приходит в тонус!
А времени и сил тратится всего ничего.
Удивительно, но это упражнение по эффективности вполне заменяет бег трусцой, но при этом исключена всякая нагрузка на сердце и суставы.
Пятое золотое правило здоровья. Упражнение «Смыкание ладоней и стоп». Первая часть упражнения покажется вам немного замороченной, но на самом деле ничего сложного там нет. Нужно лечь спиной на ровную твёрдую поверхность, под шею подложить твёрдую подушку или валик. Сомкните ладони (как при молитве) и ступни ног, разведя колени в стороны.
— 10 раз нажимайте подушечками пальцев обеих рук друг на друга.
— Затем повторите, но помимо нажатия подушечками пальцев делайте нажатие ладонями рук друг на друга (10 раз).
— И, наконец, посжимайте сомкнутые ладони (10 раз).
— Вытяните сомкнутые руки на полную длину, закиньте их за голову и медленно проведите ими над лицом до пояса (10 раз). Пальцы ладоней должны быть направлены к голове.
— Разверните пальцы обоих рук по направлению к стопам и двигайте ими от паха до пупка (10 раз).
— Максимально вытяните руки с сомкнутыми ладонями и проведите ими над телом (10 раз).
— Вытягивайте руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз (10 раз).
— Установите руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигайте сомкнутыми ступнями ног вперёд и назад, стараясь на размыкать их (10 раз).
— Одновременно двигайте сомкнутыми ладонями и стопами вперёд и назад, стараясь максимально растянуть позвонки (10-60 раз).
Это была первая часть пятого упражнения Кацудзо Ниши, а теперь разберёмся со второй частью. Можете передохнуть, двигаться больше не придётся. Нужно лишь сомкнуть ладони и стопы, закрыть глаза и остаться в этой позе на 10-15 минут.
Пятое правило здоровья Кацудзо Ниши призвано помочь силам духа и тела достигнуть равновесия. Это очень мощная гимнастика! Выполняя пятое упражнение, мы координируем функции мышц, нервов и кровеносных сосудов правой и левой половины тела, а также в области паха, живота и бёдер. Другими словами, это правило здоровья Кацудзо Ниши благотворно влияет в основном на наши внутренние органы и конечности.
Нельзя не отметить пользу этого упражнения при беременности. Его выполнение способствует нормальному росту ребёнка в утробе матери и даже способно исправить его неправильное положение там.
Шестое правило здоровья. Упражнение для спины и живота. Шестое упражнение Кацудзо Ниши ведёт к оздоровлению всего организма в целом. Исходное положение: сядьте на пол на колени, таз опустите на пятки, выпрямите позвоночник, удерживая равновесие на копчике. Или можно сесть по-турецки.
После каждого упражнения рекомендуется делать промежуточное упражнение: поверните голову назад, при этом руки должны быть вытянуты вперёд, а вы должны стараться увидеть копчик. Выполняйте промежуточное упражнение по 1 разу в каждую сторону после каждого из приведённых ниже шести подготовительных упражнений.
Подготовительная часть:
— Поднимайте и опускайте плечи (10 раз).
— Наклоняйте голову вправо-влево (10 раз).
— Наклоняйте голову вперёд-назад (10 раз).
— Наклоняйте голову вправо-назад и влево-назад (10 раз в одну сторону, 10 раз в другую).
— Наклоняйте голову вправо, затем медленно, вытягивая шею, перемещайте голову к позвоночнику. Потом тоже самое, только влево (по 10 раз к каждому плечу).
— Откиньте голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. Руки согните, сожмите кисти в кулак и заведите их за спину, чтобы они тоже были направлены вверх. Тянитесь подбородком к потолку и попытайтесь свести локти за спиной, вытянув руки максимально назад (10 раз).
Основная часть. Расслабьтесь после выполнения подготовительной части. Вернитесь в исходное положение. Раскачивайтесь вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперёд-назад. Выполняйте это упражнение в течение 10 минут. Посылайте мыслеформы о том, как ваше здоровье становится всё лучше и лучше, как каждая клеточка вашего тела заряжается здоровьем и счастьем.
Для чего нужно шестое правило здоровья? Кацудзо Ниши считает, что это упражнение помогает установить кислотно-щелочное равновесие в организме, нормализовать деятельность кишечника, а также создать духовную силу, направляющую организм к здоровью и долголетию.
Кацудзо Ниши утверждает, что если вы верите, что будете здоровы, что победите болезни, что будете жить долго и счастливо, то так оно и будет.
Шесть золотых правил японского профессора Кацудзо Ниши
Известный японский целитель Кацудзо Ниши утверждал, что причина всех наших недомоганий кроется в позвоночнике. Сегодня, в условиях карантина и повсеместного перехода на удаленную работу, мы стали еще больше времени проводить сидя перед экранами гаджетов. А значит оздоровительная система Кацудзо Ниши как никогда актуальна.
СИСТЕМА КАЦУДЗО НИШИ
В детстве Кацудзо Ниши очень часто болел. Но желание мальчика преодолеть свою слабость оказалось настолько велико, что он с юных лет начал вырабатывать собственные правила. Постепенно они выросли в оздоровительную систему, которая стала популярна не только в Японии, но и во всём мире.
В ней собрана мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетские и китайские практики, йога и множество других источников. Система здоровья Ниши шагнула гораздо дальше. Это не просто набор упражнений и правил питания, это целая философия.
Удивительный факт: с разницей всего в 3 месяца, на другой стороне земного шара, в Германии родился еще один мальчик, который прошел схожий жизненный путь. С детства болезненный и слабый Джозеф Пилатес вынужден был серьезно заняться спортом и создал популярнейшую оздоровительную методику, названную его именем.
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА КАЦУДЗО НИШИ
Правило первое. Твердая постель
Любителям мягких матрасов будет сложно это признать, но спать нужно на твердом. Сам целитель утверждает: «Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения… при помощи сна на твердой ровной постели».
Правило второе. Валик вместо подушки
Японцы говорят: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Выход Кацудзо видит в том, чтобы заменить мягкие подушки валиком под шею. При этом наша шея будет располагаться в своем естественном положении.
Засыпать нужно на спине, а в течение ночи можно спать в любой другой позе: на боку и даже на животе. Привыкание к такому сну будет идти максимум 3 недели. Со временем затылок перестанет затекать. Неприятные ощущения во время сна пройдут.
Третье правило. Упражнение “Золотая рыбка”.
Это упражнение можно назвать золотой сердцевиной всего комплекса. Если его систематически выполнять всего несколько минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки.
Выполняется оно следующим образом: нужно лечь на спину, на ровную постель или на пол, руки закинуть за голову, пальцы ног поднять по направлению к туловищу, и соединить стопы таким образом, чтобы они напоминали рыбий хвост.
А теперь попробуем вибрировать этим “хвостом” так, чтобы колебания передались всему телу. Почувствуйте себя на несколько минут рыбой!
Четвертое правило. Упражнение “Радость младенца”
Это упражнение улучшает кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает её застой. Оно также построено на вибрации. Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться самостоятельно на бочок, прекрасно выполняют это упражнение… когда радуются. Они тянут ручки и ножки вверх, неопределенно потряхивая ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения, маме, папе, солнечному зайчику… Конечно же, и взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение. Необходимо лечь на спину, положить под голову твердый валик, поднять вверх (к потолку или к небу) руки на уровне груди и ноги на уровне таза под прямым углом к телу, и выполнять ими вибрирующие движения. Достаточно выполнять это упражнение всего несколько минут в день.
Пятое правило. Смыкание стоп и ладоней
Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер. Выполняется оно следующим образом: Лежа на спине, положите руки на грудь. Раскрыв ладони, соедините подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на друга и расслабляя несколько раз. Затем в таком положении произведите движения вперед-назад, и в завершении сомкните ладони над грудью. Продолжая лежать на спине, приподнимите ноги, с сомкнутыми стопами. Сделайте десять движений ногами вперед-назад на расстояние 1-1,5 длины стопы, после чего побудьте в покое на 5-10 минут.
Шестое правило. Упражнения для спины и живота
Это серия упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, что помогает восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме, т.е. обмен веществ. Нужно сесть на пол, на колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. В этом положении наклонить голову вправо-влево, затем вперед-назад.
Вытянуть руки вперед, параллельно друг другу, быстро оглянуться назад через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. Вернуться в исходное положение и оглянуться через правое плечо. Сделать то же самое, подняв руки вверх. И, наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, откинуть голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении медленно отвести локти назад, как бы желая свести их у себя за спиной, подбородок при этом тянуть вверх. Основная часть упражнения заключается в раскачивании вправо-влево выпрямленного позвоночника с одновременным движением живота вперед-назад. Выполнять это упражнение нужно 10 минут.
Эти упражнения очень просты и весьма эффективны. Их выполнение займет для кого-то всего, а для кого-то целых 15 минут.
Гимнастические упражнения способны улучшить ваше здоровье, а значит и качество жизни. Здоровы вы или нет – это результат того, что вы делали в прошлом. Будете ли вы здоровы в будущем, зависит от того, что вы делаете сейчас. Эти шесть правил здоровья – реальная возможность жить в здоровом будущем.
Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши
Кацудзо Ниши – один из самых известных целителей Японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровья. Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И этому есть неопровержимое доказательство.
В отрочестве Ниши получил диагноз, согласно которому он не должен был дожить и до 20 лет. Вопреки всем ученым предсказаниям, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял всех своим здоровьем уже будучи в глубокой старости.
Система: “Шесть правил здоровья Ниши”Основополагающим фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека. Выводы, которые он сделал в буквальном смысле перевернули мир и его представления о том, что такое болезнь и как добиться здоровья используя всего несколько простых манипуляций со своим телом в день.
К слову будет сказано, шесть правил здоровья от Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время засвидетельствовано тысячи примеров по всему миру, в которых тяжелобольные излечиваются от недугов, когда уже врачи даже разводят в бессилии руками.
Что нужно знать перед началом выполнения упражнений.
Как известно, большинство из нас имеют проблемы с позвоночником. Распространены сколиозы и различные искривления. Все это происходит от неправильной осанки. Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают, не так крепко держат позвонки, как надо, в следствие чего они смещаются относительно самих себя.
Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плаванья, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т.д.
Первое Золотое Правило Здоровья – ТВЕРДАЯ ПОСТЕЛЬ.Человек одну треть своей жизни проводит во сне, поэтому это время можно употребить не только на отдых, но и на коррекцию осанки. Ровная и твердая постель важна потому, что в этом случае вес равномерно распределяется по всему телу и мышцы могут полностью расслабиться. Вместе с тем, только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находится в искривленном состоянии днем во время работы.
Твердая постель стимулирует деятельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.
Конечно, спать можно и на полу, и на подстеленном куске фанеры, но главное надо помнить, что одной из важных функций кровати является ее способность согревать тело человека снизу, поэтому обустраивая свое ложе позаботьтесь о правильном размещение жестких конструкций.
Для того, что бы сон был более хорошим полезно будет вечером, примерно за час до сна провести 20 минут на свежем воздухе.
Очень удобно заниматься своим здоровьем вместе с любимым человеком или другом.
Скорее всего это даже не подушка, а валикообразная подкладка под голову. Лучше всего для этих целей использовать предмет из дерева тщательно подогнанный под ваши параметры.
Подушка-валик должна быть определенных размеров, которые у каждого человека отличаются. Если говорить простыми словами, то ваша новая подушка должна заполнять впадину между затылком и лопаточной областью, при этом третий и четвертый шейные позвонки будут ровно лежать на твердой поверхности не искривляясь. Пример правильной кровати с твердой подушкой и неправильной показаны на рисунке.
Конечно, сразу становиться ясно, что такая подушка будет с непривычки доставлять массу неудобств или даже болезненные ощущения, но все это от того, что мы долгое время привыкали к другому образу сна и теперь правильное нам кажется неудобным и диким. Для того, что бы смягчить неприятные ощущения, на первых порах, твердый валик можно обволакивать мягкой тканью, но помните, время от времени ткань нужно снимать и таким образом постепенно избавиться от нее. Нужно привыкнуть спать на правильно подушке – это залог здоровья.
Третье Золотое Правило Здоровья – УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА».Данное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную. Способствует правильной работе кишечника.
Исходное положение: ложимся на спину, естественно на ровной и твердой поверхности, это может быть постель или пол, руки запрокидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоят на пятках, а носки ног тянем к лицу.
Техника выполнения упражнения: для начала необходимо растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в противоположную сторону, потом делаем то же самое левой пяткой.
Потом подкладываем руки под голову, и не отрывая туловища от пола (следим, что бы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу) делаем волнообразные движения наподобие рыбки слева направо (но не вверх и вниз – это важное условие) в течении 1-2 минут.
Это и последующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером.
Четвертое Золотое Правило Здоровья – УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ.
Цель упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы. Данное упражнение является хорошим заменителем бега, потому как позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что порой является очень важным. Если есть возможность выполнять его обнаженным, то кроме вышеперечисленных эффектов, вы еще получите усиление кожного дыхания, а это приведет к очищению организма от шлаков через кожный покров.
Исходное положение: лягте на твердое основание на спину, под шею положите уже привычный нам валик.
Техника выполнения: поднимите ноги вверх, направьте ступни так, что бы они были параллельны полу, руки тоже поднимите вверх. В таком положение рук и ног делайте ими активные потряхивания в течение 1-3 минут.
Пятое Золотое Правило Здоровья – УПРАЖНЕНИЕ «СМЫКАНИЕ ЛАДОНЕЙ И СТОП».Это упражнение помогает силам духа и тела достичь равновесия, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Выполняя его, мы помогаем работе диафрагмы, что естественно улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Особая полезность этого упражнения еще и во взаимодействии мышц правой и левой стороны нашего тела, которые координируясь помогают работе всех внутренних органов. Данное упражнение особенно полезно выполнять при беременности, так как оно способствует благоприятному развитию плода в утробе матери.
Данное упражнение состоит из двух этапов, подготовительной и основной части.
Подготовительная часть упражнения.
Исходное положение: ложимся на спину на твердую поверхность, под шею кладем валик, после необходимо сомкнуть стопы ног и ладони рук, развести колени в стороны как показано на рисунке.
Техника выполнения. В таком положении мы будем выполнять несколько разных манипуляций или движений, каждое необходимо повторить 10 раз.
- Не меняя положения рук, ног и туловища, просто нажимаем подушечками пальцев друг на друга.
- Начинаем нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжаем нажатие уже всей ладонью.
- Плотно сжимаем полностью поверхности ладоней
- Сомкнутые руки вытянуть максимально за голову и провести линию от положения из-за головы до пояса, пальцы при этом не меняют положения и “смотрят” за голову, ладони держать максимально близко к телу.
- Развернуть пальцы обеих рук, что бы они “смотрели” на стопы и двигать ими от паха до живота.
- Делаем движения аналогично п.4, но только теперь не проводим руки близко к телу, а делаем это на максимальном удалении от тела, как бы рассекая воздух.
- Вытянуть руки вверх, вернуть обратно, стараться делать движение на максимальную длину.
- Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни ног двигаются вперед и назад, не размыкая стоп.
- Совмещаем движения, двигая ногами как указано в п.8 добавляем движения ладонями в аналогичном порядке.
Основная часть упражнения.
Исходное положение: лежим на спине, после завершения 9 пункта подготовительной части, ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены в стороны.
Техника выполнения: закрываем глаза и не изменяя положения ног и рук лежим 10-15 минут
Шестое Золотое Правило Здоровья – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ЖИВОТА.Одной из главных составляющих успешности жизни по данной методике, является вера в свои силы. Как говориться, мы то – о чем мы думаем.
Если настраивать себя на позитивный исход и свято верить в результат, то он не заставит себя ждать.
Упражнение для спины и живота предназначено именно для тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии, да и важные органы. Оно полезно для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному влиянию умственной энергии. Делится на подготовительную часть и на основную.
Исходное положение подготовительной части: садимся на пол на колени, при этом таз опускаем на пятки, при желании или большем удобстве можно сесть “по-турецки”, не забывайте держать спину ровно, руки покоятся на коленях. Все элементы упражнения выполняем по 10 раз в каждую сторону.
Техника выполнения:- Такая себе разминка – поднимаем и опускаем плечи.
После первого элемента выполните промежуточные действия, выполнять их, кстати, надо будет после каждого из нижеописанных элементов подготовительной части.
– вытяните руки вперед перед собой, затем резко оглянитесь назад, как бы стараясь увидеть свой копчик, после медленно проведите взгляд от копчика до шеи, конечно у вас не получится увидеть спину – поэтому делайте это мысленно. Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции только уже с правой стороны.
– выполняем те же самые действия, только теперь руки вытянуты вверх.
- Наклоняем голову вправо и влево (не забываем сделать промежуточное упражнение)
- Наклоняем голову вперед и назад (опять промежуточное упражнение)
- Объединяем пункты 3 и 4: наклоняем голову вправо-назад, потом влево-назад (промежуточное упражнение)
- Не забываем что упражнения подготовительного периода мы делаем по 10 раз в каждую сторону. Наклонить голову к плечу, потом медленно перекатить ее, касаясь затылком спины (делаем промежуточное).
- Поднять руки с колен, согнуть их в локтевых суставах, образуя прямой угол и крепко сжать ладони, голову запрокинуть, смотреть в потолок и разводить локти в стороны, пытаясь как бы соединить их за спиной, в это время подбородок тянется вверх (последний раз делаем промежуточное упражнение)
Исходное положение основной части: то же самое, что и в подготовительной части.
Техника выполнения: на небольшой отрезок времени расслабьтесь, потом снова подтяните живот, выпрямите спину и делайте маятниковые раскачивания вправо-влево, при этом совершая животом движения вперед-назад. Выполняем такие движения в течение 10 минут. Поначалу будет казаться сложным, но вы очень быстро привыкните.
Все шесть правил здоровья Ниши достаточно эффективны и очень просты в выполнении, необходимо только преодолеть лень и начать заниматься.
Источник: https://www.facebook.com/ksamata/posts/1284725551579365
Кацудзо Ниши — книги автора, биография, фото, личная жизнь
Кацудзо Ниши родился в 1884 году. С самого детства, Ниши был очень болезненным и слабым ребенком. Врачи сомневались даже в том, что он доживет до 20 лет, не говоря уже о более длительных годах жизни. Соответственно, для Кацудзо проблема укрепления здоровья, стала вопросом жизни и смерти. Шаг за шагам он создал свою систему здоровья, которая стала знаменитой во всем мире. Ниши является создателем одной из самых эффективных систем оздоровления. Методика оздоровления Кацудзо Ниши появилась не сразу. Он постоянно усовершенствовал свои методы и отбирая самое лучшее из уже известных методик, он создал то, что можно смело назвать Системой здоровья. Увидеть мир данная система смогла, когда Ниши было 44 года. Именно эта цифра являлось средней продолжительностью жизни японца.
Система оздоровления Кацуздо состоит из шести нехитрых правил. В первых двух правилах описаны условия системы оздоровления, а остальные четыре, это специальные упражнения. Также, система включает в себя здоровое и правильное питание, голодание, водные и воздушные процедуры, дополнительный набор упражнений, которые Ниши позаимствовал из китайских гимнастических комплексов. О Системе оздоровления автора можно услышать много различных отзывов и столкнуться с самыми спорными рецензиями. Кто то говорит что она работает, кто то нет. Верить или нет, это дело каждого.
Майя Гогулан активно пропагандирует Систему оздоровления Ниши в России и утверждает, что по мимо мелких хронических болезней, данная система позволяет вылечить и более серьезные заболевания, например, такие как рак. О том что эта система работает, можно сказать хотя бы смотря на результат Кацудзо, ведь максимальный срок его жизни, со слов врачей не должен был достичь более 20 лет. Книги Ниши пользуются достаточным спросом. В нашем интернет магазине вы сможете заказать и купить книги Кацудзо. Мы осуществляем доставку как по Киеву, так и по всей территории Украины.
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ
На Востоке считается, что только бог может излечить себя сам. Японец Кацудзо Ниши не только справился со своими болезнями, но и разработал систему здоровья, которая продлевает молодость.
В основе Системы здоровья японского профессора Кацудзо Ниши лежат шесть правил. Они эффективны и доступны каждому.
Найдите в себе собственный источник истины — и мир, который казался вам темным и запутанным, обретет яркость и прозрачность; и не будет потайных лабиринтов невзгод и проблем, будут лишь здоровье и радость.
Все «золотые» упражнения Ниши рекомендует выполнять в обнаженном виде. Зто активизирует кожное и клеточное дыхание.
К моему глубокому сожалению, ваш сын не доживет до 10 лет — врач печально взглянул на родителей мальчика. Мать и отец ошеломленно замерли. Не верить доктору не было никаких оснований — в Токио его отлично знали, в его заключениях не сомневались, И все же на этот раз маститый специалист ошибся. Нет, не в диагнозе. Кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление верхушки легкого… У кого угодно опустились бы руки. Он ошибся в прогнозе. Юноша, которому он только что вынес приговор, проживет 75 лет (с 1884 по 1959 гг.), станет крупным инженером, профессором и прославится на весь мир, разработав собственную Систему здоровья.
Правительство Японии даже присвоит ему звание «Достояние нации». Но это будет потом. А пока… А пока Кацудзо Ниши принялся читать книги. Штудировал труды по медицине, анатомии, физиологии, психологии, философии, осваивал практики различных религий. Сколько же книг на тему здоровья он прочел? Педантичный японец подсчитал их количество: получилось свыше 10 тысяч томов. Ниши изучал и проверял на себе системы исцеления, когда-либо практиковавшиеся в разных странах. В результате он не просто поборол недуг. Он создал Систему, суть которой — жизнь согласно законам природы.
«Система здоровья не является моим изобретением, — скромно признавался профессор Ниши на склоне лет. — Я лишь отобрал самые лучшие и действенные методы из всех, что уже имелись в наличии».
«Я рассматриваю человеческий организм не со стороны болезней, а со стороны здоровья», — писал Ниши. Он считал абсурдным взгляд на человека как на собрание не связанных между собой органов, которые можно лечить по отдельности. Лекарственную терапию Ниши полностью отвергал. Он был убежден: главный лекарь — это целительные силы внутри нас. «Волшебной палочкой», умножающей их и устраняющей любые нарушения в организме, стали сформулированные Ниши шесть правил. Шесть правил системы Ниши включают две рекомендации и четыре комплексных упражнения.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО
ТВЕРДАЯ ПОСТЕЛЬ
«Не случайно говорят, если у вас много болезней, лечите позвоночник», — пишет Кацудзо Ниши. Он советовал никогда не забывать об осанке. Необходимо постоянно себя контролировать: держать спину и плечи прямыми, а живот подтянутым. Однако треть жизни мы тратим на сон, и это время можно использовать не только для отдыха, но и для исправления осанки. Следовательно, постель должна быть ровной и твердой.
ВТОРОЕ ПРАВИЛО
ТВЕРДАЯ ПОДУШКА
Ниши вспоминает японскую пословицу: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Большая и мягкая подушка заставляет шейные позвонки страдать, а твердая приводит их в норму, помогает при головных болях, болезнях носоглотки и глаз, укрепляет позвоночник.
ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО
УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»
Это упражнение, как и все другие, нужно выполнять ежедневно: утром и вечером. Оно улучшает осанку и усиливает кровообращение. Лягте спиной на твердую ровную поверхность, вытянув руки над головой и направив носки вверх. Несколько раз поочередно, считая до семи, потяните позвоночник: сначала пяткой правой ноги ползите по полу вперед, а руками одновременно тянитесь в противоположную сторону. Затем то же самое проделайте пяткой левой ноги. После этого положите ладони под шею и тяните пальцы ног на себя. В этом положении извивайтесь подобно рыбке всем телом вправо-влево {но не вверх-вниз} — 2 минуты.
ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО
ВИБРАЦИЯ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ
Японский ученый считал, что в основе большинства человеческих недугов лежат болезни капилляров. Из всех сосудов капилляры первыми начинают засоряться. А значит, кровь не может дойти до каждой клетки тела. Как помочь капиллярам в их нелегком труде? Вибрировать! Утром и вечером! Вибрация улучшает кровоток в руках и ногах — и во всем организме. Лягте на спину, подложив под шею валик, и поднимите вверх руки и ноги так, чтобы ступни были параллельны полу. В течение 1-3 минут потряхивайте руками и ногами.
ПЯТОЕ ПРАВИЛО
УПРАЖНЕНИЕ «СМЫКАНИЕ СТОП И ЛАДОНЕЙ»
Это упражнение улучшает кровоснабжение тканей, работу мышц и нервов, внутренних органов. Кацудзо Ниши пишет, что ежедневное его выполнение в течение 4 минут многим беременным женщинам облегчило роды. Две из них были его клиентками: одной врачи предписали кесарево сечение из-за узкого таза, у другой было поперечное предлежание. Обе отлично справились без участия хирургов
Подготовительная часть. Лягте на спину, под шею подложите валик. Сомкните ладони и стопы, разведя колени. Нажимайте подушечками пальцев рук друг на друга, 10 раз. Затем поочередно сжимайте подушечки пальцев и ладони, 10 раз. Выпрямите сомкнутые руки, заведите их за голову и медленно проведите ими над лицом до пояса, при этом пальцы направлены к голове, 10 раз. Разверните пальцы по направлению к ступням и двигайте ими от паха до пупка, 10 раз. Вытяните руки с сомкнутыми ладонями над собой и пронесите их над телом, как бы рассекая воздух топором, 10 раз. Вытягивайте руки вверх и вниз до отказа, 10 раз. Установив ладони над солнечным сплетением, двигайте сомкнутыми ступнями вперед-назад, примерно на 1-1.5 длины ступни, 10 раз. После этого одновременно двигайте ладонями и ступнями, стараясь растянуть позвонки, 10-60 раз.
Основная часть. Не размыкая стоп и ладоней, закройте глаза и оставайтесь в такой позе 10-15 минут. Пальцы рук должны смотреть в потолок.
ШЕСТОЕ ПРАВИЛО
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И ЖИВОТА
В шестом правиле здоровья Системы Кацудзо Ниши движения спины и живота сочетаются с самовнушением. Упражнение согласует работу симпатической и парасимпатической нервных систем, восстанавливает кислотно-щелочной баланс организма. И просто настраивает на здоровье. Сядьте на колени, опустив таз на пятки. Выпрямите позвоночник, удерживая равновесие на копчике.
Промежуточное упражнение. Выполняйте его после каждого из шести подготовительных упражнений по одному разу на каждую сторону. Вытяните руки перед грудью параллельно друг другу. Поверните голову влево, оглянитесь через плечо, стараясь увидеть копчик. Представьте себе на уровне копчика золотистый светящийся шар размером с апельсин и мысленно прокатите его вверх по спине, пытаясь почувствовать каждым позвонком его ласковое целебное прикосновение. Верните голову в исходное положение и повторите в другую сторону. После этого поднимите руки над головой и быстро проделайте то же самое упражнение заново.
Подготовительные упражнения. Поднимайте и опускайте плечи, 10 раз. Наклоняйте голову вправо и влево, по 10 раз в каждую сторону. Наклоняйте голову вперед-назад 10 раз. Наклоняйте голову вправо-назад и влево-назад, по 10 раз к каждому плечу. Наклоните голову вправо, затем медленно перекатите назад, к позвоночнику. Повторите в другую сторону. По 10 раз к каждому плечу. Согните руки в локтях под прямым углом, разведите их в стороны и сожмите кисти в кулаки. Голову откиньте назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. Считая до семи, отведите локти назад, стараясь соединить их за спиной. Подбородок тяните к потолку. Выполните 10 раз.
Основное упражнение. Раскачивайтесь вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад, в течение 10 минут. Выполняя упражнения, произносите про себя: «Мне хорошо, и с каждым днем будет все лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется. Кровь становится свежей, чистой, здоровой. Кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, кости — крепкими, суставы — гибкими. Все системы и органы работают великолепно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, полезнее людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем будет все лучше и лучше».
Кацудзо Ниши советовал начинать упражняться прямо сегодня и ссылался на любимую самураями истину: «Вчера и завтра не существует. Мы обладаем лишь тем, что происходит сейчас».
Пища просветленных. Ниши выбрал для себя и предлагает нам макробиотику. Именно по принципам макробиотики в течение нескольких тысячелетий составляются меню в японских дзен-буддийских монастырях. Буддисты верят, что такая пища улучшает сознание. Ее основа — натуральные растительные продукты.
ПРОПОРЦИИ В МАКРОБИОТИКЕ
От 50-60 % ежедневного рациона составляют злаки: рис, рожь, пшено и гречка. Не случайно японский иероглиф, обозначающий мир и гармонию, имеет еще один смысл — «есть зерна».
От 20-30 % — овощи и фрукты. Есть их лучше свежими и с кожурой. Ну а если варить и тушить, то на воде.
От 5 % — смесь из овощей и злаков.
От 5 % — бобовые и водоросли.
Макробиотика не предполагает отказа от пищи животного происхождения. Но употреблять ее нужно изредка и понемногу. Рыба предпочтительнее мяса. Мясо диких животных предпочтительнее мяса домашних. Всю пищу следует тщательно пережевывать: пока мы ощущаем вкус, мы впитываем энергию природы.
В основе учения знаменитого натуропата Кацудзо Ниши — глубокое понимание особенностей физиологии человека; революционные выводы, буквально перевернувшие прежние представления о здоровье и болезни; простые и эффективные упражнения. В книге подробно рассматриваются шесть правил здоровья, которые являются «золотым» стержнем системы Ниши. Следуя им, вы совершаете свой собственный путь к исцелению и души и тела. Задача — стать целостным существом, гармонично связанным с самой природой, осуществима для каждого человека. Средства, которые окажут незаменимую помощь на этом пути, предоставлены самой Природой: это свет, воздух, вода, пища, движение, рациональное питание и психическая регуляция. Главная победа — это победа над собой!
| 171 Купить »В других магазинах: |
Три золотых правила нишевого маркетинга
Майкл Портер, профессор Гарвардской школы бизнеса, считается ведущим специалистом в области теории конкурентных преимуществ. Согласно его работе, одна из самых важных стратегий в бизнесе — это стратегия фокусировки, а нишевый маркетинг — одна из самых важных стратегий фокусировки.
«Нишевый маркетинг» — это фраза, которую в наши дни часто слышат в деловых кругах, но иногда бывает немного запутанно понять, что такое нишевый маркетинг на самом деле и как его лучше всего использовать для построения бизнеса.Это выражение относится к целевой рекламе, и имеет смысл, что это довольно распространенная практика. Например, производитель автомобилей имеет разные целевые аудитории для разных видов транспортных средств. Высококачественные роскошные седаны не нацелены на мамочек из пригородных футбольных клубов, так же как тяжелые пикапы не нацелены на профессионалов в костюмах и галстуках. Соответственно, маркетинг каждого из этих типов автомобилей очень разный.
Тщательно ориентированный маркетинг очень популярен в наши дни и считается наиболее эффективным и рентабельным методом обеспечения связи вашего продукта или услуги с нужными людьми.Переход в нишу намного предпочтительнее расширения. Быть максимально конкретным — невероятное преимущество, особенно в такой экономике, как сегодняшняя.
Это одна из причин, по которой мы расширились в 2009 году, чтобы открыть CSP International ™ Business Training Academy для всех студентов со всего мира. Отточив свои навыки в качестве менеджера по недвижимости, я увидел нишу, которую не рассматривают на рынке, — квалификацию с заслугами в сочетании с навыками продаж, маркетинга и ведения бизнеса, необходимыми для успешных предприятий.Мы научили тысячи людей начинать с любого места в своем бизнесе и двигаться к прибыльности. Независимо от того, как обстоят дела на рынке жилья, люди всегда будут продавать недвижимость, и поэтому этим людям всегда будет требоваться сильнейшее конкурентное преимущество для этого. Люди, которые завершают программу CSP, обладают уникальными навыками и опытом, и есть установленный послужной список, который отражается на прибыли продавцов недвижимости.
На сайтеEntrepeneur.com есть список из «3 правил нишевого маркетинга», и я могу с гордостью и честно сказать, что CSP International ™ устройства соблюдает все его правила.Во-первых, мы удовлетворяем уникальную потребность : хорошо организованная, готовая к заселению недвижимость, очевидно, с большей вероятностью будет приобретена, если она не поставлена и не организована. Наша целевая аудитория — профессионалы в сфере недвижимости и продавцы недвижимости, и, как я уже упоминал, это рынок, который никогда не истощится. Пока есть целеустремленные продавцы, которые стремятся оптимизировать продаваемость своей собственности, будет существовать рынок для высококвалифицированных сертифицированных профессионалов в области постановки сцен.
Во-вторых, люди, которых мы обучаем, знают, что говорят правильные вещи. CSP International ™ гордится тем, что зарекомендовала себя успешными владельцами промежуточного бизнеса в качестве сертифицированных инструкторов, которые постоянно работают в этой области; мы знаем и обучаем исключительным коммуникативным навыкам; знать, что сказать — это одно, а доставить сообщение, не обидев клиента, — это совершенно другой набор навыков.
Наконец, мы добились успеха, потому что мы постоянно тестируем рынок . Мы следим за отраслью недвижимости, отслеживая, что работает, а что нет. Это постоянно развивающаяся отрасль: постановка и декор — это две разные вещи, а методы целенаправленной продажи образа жизни, которым мы обучаем, гарантируют, что недвижимость не останется позади
CSP International ™ Business Training Academy предоставляет нишевые услуги, поскольку мы обслуживаем всех участников, желающих достичь высших навыков, чтобы преуспеть в растущей отрасли.В рамках дисциплины размещения недвижимости существует множество сложных специализированных ниш, для которых мы также разработали рынок. Мы знаем, что это не для всех; важно то, что некоторые люди достаточно заботятся, чтобы хотеть самого лучшего, и эти люди находят нас и ценят нас. Свяжитесь с нами сегодня, если вы хотите научиться навыкам, которые помогут вам достичь неописуемых высот!
6 золотых правил легендарного Кацудзо Ниши для спасения вашего тела_ 国际 _ 蛋蛋 赞
СИСТЕМА: «ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ Ниси»
Фундаментальным фактором системы Ниси является хорошее понимание особенности физиологии человека.Сделанные им выводы буквально перевернули мир и его представления о том, что такое болезнь и как добиться здоровья с помощью всего нескольких простых манипуляций со своим телом в день.
Кстати, можно сказать, шесть правил здоровья от Nishi были широко опубликованы около 80 лет назад. В наше время во всем мире наблюдаются тысячи примеров, когда тяжелобольные излечиваются от недугов, когда даже врачи разводят бессилие руками.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ.
Как известно, у большинства из нас проблемы с позвоночником. Часто встречаются сколиоз и различные искривления. Все это происходит из-за неправильной осанки. Когда человек сутулится, его связки и мышцы слабеют, не так крепко держат позвонки, как необходимо, чтобы они смещались относительно себя.
Золотые правила здоровья Кацудзо Ниси направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.
1. ПЕРВОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ — ТВЕРДАЯ КРОВАТЬ.Человек проводит во сне треть своей жизни, поэтому это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Ровная и прочная кровать важна, потому что в этом случае вес равномерно распределяется по всему телу, и мышцы могут полностью расслабиться. Однако только на такой кровати можно исправить позвоночник, который днем во время работы находится в искривленном состоянии.
Жесткое ложе стимулирует кожу, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опускание печени, ускоряет кровоснабжение кожи.Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.
Конечно, можно спать на полу и на заваленном куске фанеры, но главное помнить, что одна из важных функций кровати — это ее способность согревать тело человека снизу. Поэтому, обустраивая свою кровать, позаботьтесь о правильном размещении жестких конструкций.
Чтобы лучше выспаться, будет полезно вечером, примерно за час до сна, провести 20 минут на свежем воздухе.Заниматься здоровьем вместе с любимым человеком или другом очень удобно.
2. ВТОРОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ — ТВЕРДАЯ ПОДУШКА.Скорее всего, дело даже не в подушке, а в подушкообразной подкладке под голову. Лучше всего для этих целей использовать деревяшку, тщательно подобранную по вашим параметрам.
Подушка-подушка должна быть определенного размера, который у каждого человека разный. Проще говоря, ваша новая подушка должна заполнить полость между затылком и лопаткой.Третий и четвертый шейные позвонки будут лежать на твердой поверхности без деформации. Пример правильной кровати с жесткой подушкой и неправильной показан на рисунке.
Конечно, сразу становится понятно, что такая подушка будет с непривычки доставлять массу неудобств или даже болезненных ощущений. Но все это связано с тем, что мы давно привыкли к другому способу сна, и теперь правильный нам кажется неудобным. Чтобы на первых порах смягчить неприятные ощущения, жесткий валик можно обернуть мягкой тканью.Однако помните: время от времени ткань нужно снимать и таким образом постепенно избавляться от нее. На правильной подушке нужно привыкать спать — это залог здоровья.
3. ТРЕТЬЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ — УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА».Это упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, в том числе нервной системы.Способствует правильной работе кишечника.
Исходное положение: лежим на спине, естественно, на ровной и твердой поверхности. Это может быть кровать или пол. Руки опрокинуты через голову, ноги вытянуты вперед, а пальцы ног подтянуты к лицу.
Техника выполнения упражнения: сначала нужно растянуть тело. Правую пятку вытяните вперед, а руки — в обратном направлении. Затем проделываем то же самое с левой пяткой. Далее кладем руки под голову и, не отрывая туловище от пола (следим, чтобы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу), делаем волнообразные движения, как рыба — слева направо на 1 -2 минуты.Но не вверх-вниз, потому что это важное условие техники выполнения упражнения.)
Это и следующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день — утром и вечером.
4. ЧЕТВЕРТОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ .Цель упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение по всему телу, движение и обновление лимфы. Это упражнение — хорошая замена бегу, поскольку позволяет снять нагрузку на суставы и сердце, что очень важно.Если есть возможность выполнять его обнаженным, то помимо вышеперечисленных эффектов вы дополнительно активируете кожное дыхание. Это помогает очистить организм от шлаков через кожу.
Исходное положение: лежа на твердой основе — на спине. Под шею подкладываем обычный валик.
Техника выполнения: ноги поднять вверх, ступни расставить параллельно полу. Руки тоже поднимают вверх. В таком положении рук и ног сделайте их активными встряхиваниями на 1-3 минуты.
5.ПЯТЫЕ ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ — УПРАЖНЕНИЕ «ПЕРЕСЕЧЕНИЕ ЛАДОНИ И СТОП»Это упражнение помогает силам духа и тела достичь равновесия, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Осуществляя его, мы помогаем работе диафрагмы, что, естественно, улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Особая польза этого упражнения заключается также во взаимодействии мышц правой и левой сторон нашего тела, которые, согласованно, помогают работе всех внутренних органов.
Это упражнение особенно полезно во время беременности, так как оно способствует развитию плода в утробе матери.
Это упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УПРАЖНЕНИЯ.
Исходное положение: ложимся на спину — на твердую поверхность, под шею кладем валик. Далее нужно сомкнуть стопу и ладонь, развести колени в стороны, как показано на картинке.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.
— В этой ситуации мы выполним несколько различных манипуляций или движений.Каждый из них необходимо повторить 10 раз.
— Не меняйте положение рук, ног и туловища, просто прижмите подушечки пальцев друг к другу.
— Начинаем прижимать подушечки пальцев друг к другу и продолжаем прижимать всю ладонь.
— Плотно сожмите поверхности ладоней
— Сложенные руки доходят до головы и проводят линию от положения сзади головы до талии. Пальцы при этом не меняют положения и «ищут» голову.Ладони прижаты как можно ближе к телу.
— Чтобы расширить пальцы обеих рук, чтобы они «смотрели» на ступни, и переместите их от паха к животу.
— Делаем движения аналогичные пункту 4, только теперь руки не держим близко к телу, а делаем это на максимальном удалении от тела, как бы разрезая воздух.
— Вытяните руки вверх, вернитесь назад, постарайтесь сделать движение на максимальную длину.
— Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни двигаются вперед и назад, не нарушая стопа.
— Совмещаем движения, двигая ногами, как указано в пункте 8. Добавляем движения ладонями в аналогичном порядке.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УПРАЖНЕНИЯ.
Исходное положение: ложимся на спину (после выполнения пункта 9 подготовительной части). Ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены. Техника выполнения: закрыть глаза и, не меняя положения ног и рук, полежать 10-15 минут
6.ШЕСТОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ЖИВОТНЫХ.Одна из главных составляющих успеха этой техники — уверенность в себе. Как говорится, мы то, о чем думаем. Если вы настроили себя на положительный исход и вера в результат священна, он не заставит себя ждать.
Упражнения для спины и живота разработаны специально для тех областей нашего тела, в которых сосредоточены основные жизненные энергии и важные органы. Он полезен для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствуя благотворному воздействию умственной энергии.Он разделен на подготовительную часть и основную.
Исходное положение подготовительной части:
Сидим на полу на коленях, при этом таз опущен на пятки. При желании и для большего удобства можно сесть «по-турецки». Не забывайте держать спину прямо, руки на коленях. Все элементы упражнения выполняются по 10 раз в каждую сторону.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1.Такая разминка — поднимаем и опускаем плечи.
После первого элемента выполните промежуточные действия. Кстати, проводить их придется после каждого из элементов подготовительной части, описанной ниже.
— вытяните руки вперед перед собой, затем резко оглянитесь назад, как бы пытаясь увидеть свой копчик. Затем медленно посмотрите с копчика на шею. Конечно, ты не сможешь увидеть спину — так что сделай это мысленно. Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции — только с правой стороны.Проделываем те же действия, только теперь руки вытянуты вверх.
2. Наклоняем голову вправо и влево (не забываем делать промежуточное упражнение).
3. Сгибаем голову вперед-назад (опять же промежуточное упражнение).
4. Объедините пункты 3 и 4: наклоните голову вправо назад, затем влево (промежуточное упражнение).
5. Не забываем, что упражнения подготовительного периода мы делаем по 10 раз в каждую сторону. Наклоните голову к плечу, затем медленно переверните ее, касаясь задней части шеи (промежуточное упражнение).
6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах, образуя прямой угол, и плотно сожмите руки. Вернитесь назад, посмотрите в потолок и разведите локти в стороны, стараясь соединить их за спиной. В это время подбородок тянется вверх (в последний раз делаем промежуточное упражнение).
НАЧАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ГЛАВНОЙ ЧАСТИ ТАК ЖЕ И В ПОДГОТОВКЕ.
Техника исполнения:
Расслабьтесь на короткое время.Затем снова напрягите живот, выпрямите спину и сделайте маятниковые покачивания вправо-влево, заставляя живот двигаться вперед-назад. Выполняем такие движения 10 минут. Сначала это покажется трудным, но вы очень быстро к этому привыкнете.
Все шесть оздоровительных правил Ниши достаточно эффективны и очень просты в исполнении. Нужно только побороть лень и начать заниматься.
Текущая практика и практическое применение новых руководств
Июнь 2015 г.
112
Нацеливание на CD44 уничтожает человеческий острый миелоид
лейкемических стволовых клеток.Nat Med 2006; 12: 1167-1174.12.
et al. Экспрессия
целевого рецептора CD33 в стволовых клетках CD34 + / CD38- / CD123 +
AML. Euro J Clin Invest 2007; 37: 73-82.
76. Веркаутерен С., Цапф Р., Сазерленд Х. Примитивный AML
предшественников от большинства пациентов с CD34 (+) не имеют экспрессии CD33
, но предшественники от многих CD34 (-) AML
пациентов экспрессируют CD33. Цитотерапия 2007; 9: 194-204.
77. Jin L, Lee EM, Ramshaw HS, et al. Моноклональное антитело
, опосредованное антителами, нацеливание на CD123, альфа-цепь рецептора IL-3
, устраняет человеческие стволовые клетки острого миелоидного лейкоза
. Cell Stem Cell 2009; 5: 31-42.
78. Коэн К.А., Лю Т.Ф., Клайн Дж.М., Вагнер Д.Д., зал
PD, Франкель А.Е. Оценка безопасности DT388IL3, гибридного белка
дифтерийный токсин / интерлейкин 3, у яванской макаки
.Cancer Immunol, Immunother:
CII 2005; 54: 799-806.
79. Робертс AW. Ежегодное собрание ASH. Абстрактный. 2008.
80. Накаяма М., Акиба Х., Такеда К. и др. Tim-3 опосредует
фагоцитоз апоптотических клеток и перекрестную презентацию.
Кровь 2009; 113: 3821-3830.
81. Кикушиге Ю., Акаси К. TIM-3 как терапевтическая мишень для
злокачественных стволовых клеток при остром миелогенном лейкозе.
Анналы Нью-Йоркской академии наук.
гемопоэтические стволовые клетки VIII2012; 17: 0077-8923.
82. Ван И, Лю И, Малек С.Н., Чжэн П., Лю Ю. Ориентация на
HIF1alpha уничтожает раковые стволовые клетки при гематологических
злокачественных новообразованиях. Cell Stem Cell 2011; 8: 399-411.
83. Марсела В.М., Стефан А.Г., Дэвид Л.П., Карл Х.Дж.
сиденье для гематологических злокачественных новообразований. 24 апреля 2014 г .;
кровь-2013-11-492231.
84. Стефан А.Г., Майкл К., Дэвид Б., Ричард А., Дэвид
Т-клетки при остром лимфоидном лейкозе. N Engl J Med
upenn.edu/docs/GrupppediALLNEJM2013.pdf
85. Дэвид Л.П., Брюс Л.Л., Майкл К., Адам Б., Карл Х.Дж.
лимфолейкоз.N Engl J Med 2011; 365: 725-733.
DOI: 10.1056 / NEJMoa1103849.
86. Сигел Р., Найшадхам Д., Джемаль А. Статистика рака
2012 CA. Журнал рака для клиницистов, 2012 г .; 62: 10-29.
87. Du L, Rao G, Wang H, et al. CD44-положительные стволовые раковые клетки
клетки, экспрессирующие клеточный прионный белок, способствуют метастатической способности
при колоректальном раке. Cancer Res
2013; 73: 2682-2694.
88.
Fabian A, Barok M, Vereb G, Szollosi J.Крепкий орешек:
Цитометрия, часть A. Журнал Международного общества по развитию цитометрии
, 2009 г .; 75: 67-
74.
89. Сайгуса С., Танака К., Тояма Й. и др. Корреляция
CD133, OCT4 и SOX2 при раке прямой кишки и
их связи с отдаленным рецидивом после химиолучевой терапии
. Энн Хирургический Онкол 2009; 16: 3488-
3498.
90. Риччи-Витиани Л., Ломбарди Д.Г., Пилоцци Э. и др.
инициирующих ячеек. Природа 2007; 445: 111-115.
91. Zhu L, Gibson P, Currle DS, et al. Проминин 1 отмечает
стволовых клеток кишечника, чувствительных к неопластической трансформации
. Природа 2009; 457: 603-607.
-
раковые клетки толстой кишки, способные инициировать рост опухоли
93.Хорст Д., Кригл Л., Энгель Дж., Кирхнер Т., Юнг А. Экспрессия CD133
является независимым прогностическим маркером
низкой выживаемости при колоректальном раке. Британский J Cancer
2008; 99: 1285-1289.
94. Кодзима М., Исии Г., Ацуми Н., Нисидзава И., Сайто Н.,
Очиаи А. Экспрессия CD133 при раке прямой кишки после
предоперационной химиолучевой терапии. Наука о раке
2010; 101: 906-912.
95. Хорст Д., Шил С.К., Либманн С. и др.Маркер стволовых клеток рака
CD133 имеет высокое прогностическое влияние
, но неизвестно функциональное значение для метастазов
рака толстой кишки человека. J Патология 2009; 219: 427-
434.
96. Хуанг Э. Х., Хайнс М. Дж., Чжан Т. и др. Альдегид
дегидрогеназа 1 является маркером нормальных и
злокачественных стволовых клеток толстой кишки человека (SC) и отслеживает
SC перенаселения во время туморогенеза толстой кишки.
Cancer Research 2009; 69: 3382-3389.
97. Du L, Wang H, He L, et al. CD44 имеет функциональное значение
для стволовых клеток колоректального рака. Clin
Cancer Res 2008; 14: 6751-6760.
98. Hochedlinger K, Yamada Y, Beard C, Jaenisch R.
Эктопическая экспрессия Oct-4 блокирует клетки-предшественники
салфеток. Cell 2005; 121: 465-477.
99. Wang XQ, Ongkeko WM, Chen L, et al.Octamer 4
(Oct4) опосредует устойчивость к химиотерапевтическим препаратам
в раковых клетках печени через потенциальный Oct4-AKT-
52: 528-539.
100. Wen K, Fu Z, Wu X, Feng J, Chen W, Qian J. Oct-
4 требуется для антиапоптотического поведения
химиорезистентных клеток колоректального рака с обогащением на
101.Косинский С., Ли В.С., Чан А.С. и др. Экспрессия гена
Антагонисты BMP как факторы ниши кишечных стволовых клеток.
Proc Natl Acad Sci USA 2007; 104: 15418-15423.
102. Fevr T, Robine S, Louvard D, Huelsken J. Wnt / beta-
катенин необходим для гомеостаза кишечника и
для поддержания кишечных стволовых клеток. Mol Cell Biol
2007; 27: 7551-7559.
103.Нгуен Н.П., Алмейда Ф.С., Чи А. и др. Молекулярная
биология стволовых клеток рака груди: потенциальные клинические
применения. Лечение рака Rev 2010; 36: 485-491.
и др.
Экспрессияbcl-2 в кишечном эпителии. Корреляция
заболеваемость новообразованиями толстой кишки. J Cell Sci 1995;
108: 2261-2271.
Раковые стволовые клетки, терапевтическое применение
vipi na muda gani wa kutumia ugumu
Asili ambayo inamzunguka mtu ndio tiba bora zaidi ya matibabu. Hewa safi, maji, mwanga, mimea inachangia kuboresha kinga na kuboresha afya. Бафу за хева ни кати я матибабу рахиси на кали я матибабу. Wanaweza kusaidia watu hao ambao hutumia wakati wao mwingi katika ofisi au kwenye kompyuta. Hewa joto huathiri mwili, ngozi, mwili, ambayo wakati huo huo hupumzika.Узито ва умвагаджи ва хева хутегемеа дзёто на каси я хева. Wakati wa tiba hii, wataalam wanapendekeza kuwa kwenye kivuli, то есть kujikinga na jua bora zaidi. Hewa inapaswa kupigwa juu ya mwili uchi kutoka pande zote.
Бафу за хева хубореша мзунгуко ва даму, кучоча кази за нгози, мфумо ва нева ва вегетативно, кубореша мзунгуко ва даму, куамша киметаболики, куонгеза хаму я кула, на куимариша за эндри за кази за.
Unaweza kuanza dakika ndogo 10-15 kwa siku, kisha kuongeza hatua kwa hatua muda hadi masaa 2.
Faida na sifa za bafu za hewa
Aerotherapy au bafu ya hewa kwa upole na kutibu mwili kwa upole. Тиба я хева кавайда хупендикезва ква вату валио на афья мбая (кифуа кикуу, магонджва я нгози, мифупа, виунго, мфумо ва нева, мойо на мишипа, н.к.), ква сабабу хуваша мвили.
Бафу за хева хутумика кама кузуя дхиди я ревматизм, магонджва сугу я памоджа, угонджва ва нева. Куна айна кадха за бафу за матибабу я матибабу. Ква мфано, бафу бариди инапасва кува кати я дигрии 0 хади 14; бафу бариди ни кавайда кутока дигрии 15 хади 20; inayofaa zaidi kwa mwili ni bafu za hewa zenye joto, ambazo ni kati ya digrii 23–30; умвагадзи мото ва хева — куточа дигрии 40.Kwa kuongeza, hatua muhimu ni unyevu wa hewa.
Ква дзёто ла чини ла хева на унэву ва дзю, мвили утаджисикия визури, ква сабабу купотеза дзёто кутокеа харака. Ква хивё, дзёто ла юу на хева каву иначукулива кув хали бора.
Кама ушависи ва упепо, катика хали бора инапасва кува я вастани. Катика упепо мкали, дзашо хуукиза харака на хусабабиша бариди я мвили гафла.
Кацудзо Ниси на кануни заке
Кацудзо Ниши (1884 — 1959) ни професа ва Киджапани, натуропат алиенделеза кануни сита за Афья.Алиунда mfumo wake wa urejesho wa afya, kwa msingi ambao waandishi wengi waliandika vitabu.
Mfumo wa Niche unategemea sheria na mazoezi anuwai ambayo huzingatia sheria za maumbile. Niche alichapisha mfumo wake wa kwanza mnamo 1927.
Кама мтото, Кацудзо Ниси алифанья утамбузи мбая — кифуа кикуу ча матумбо. Мадактари аливаамбия вазази квамба хатаиси кува на миака 20. Валакини, алииши, на вакати улипофика ва кучагуа таалума, угонджва улингиа. Ниша алигундуа кува икива хакуанза куимариша афья яке, баси хаутафаникива чототе.
Nikhes alianza kukusanya maarifa, kufanya majaribio, kutumia mapendekezo kadhaa. Киша алихитимиша кува суму ndio iliyosababisha ugonjwa wake na maumivu ya tumbo. Chakula kisichoingizwa kwenye koloni huunda eneo la kuzaliana kwa bakteria ambao hutengeneza sumu. Ква хивё, алихитимиша кува чакула хакивези куфайдика ту, бали пиа кумиза ау кухарибу.
Katika siku zijazo, Niches alipendezwa na kufunga, kusoma mfumo wa mzunguko. Кулингана на матокео яке, aliendeleza mazoezi maalum на бафу за хева или кудумиша афья.
Кацудзо Ниси алидай кува нгози я бинадаму ни моджа вапо я мамбо манне амбайо хуамуа афья ква уджумла. Нгози я mwanadamu ni mpaka kati ya mazingira ya nje na mazingira ya ndani ya mwili. Ква хивё, кувасилиана на хева ни мухиму ква афья.
Ngozi ni mpaka, lakini pia ni «lango» ambalo kupitia nguvu za uponyaji wa asili huingia na kuathiri mwili. Kwa kuongezea, bafu za hewa, kulingana na Katsuzo Nishi, hakikisha utendaji sahihi wa ngozi na mwili. Нгози ква манено я мабадилико ни мзее кулико мапафу, ква хивио инавеза кузингатива кама чомбо ча купумуа.
Ква бахати мбая, нгози я мту ва кисаса имепотеза сехему мухиму я кази заке за асили. Watu walianza kuvaa nguo na ngozi ikaacha kupumua. Kwa kuongezea, mtu hutumia wakati wake mwingi ndani ya nyumba, na kwa kweli hakuna hewa safi mitaani ().
Oksijeni husaidia mwili katika asili na pia hutumika kama chanzo muhimu cha nishati. Мичезо я ндже, бафу за хева хусаидиа куамша кази за кинга за нгози.
Walakini, ikumbukwe kwamba athari za bafu za hewa hutegemea unyevu wa hewa.Joto moja la hewa, lakini unyevu tofauti utatambuliwa tofauti na mwili.
Mtu yeyote kutoka utoto wa mapema anajua juu ya faida za bafu za hewa. Ква кува uwanjani, kwenye bustani, мама зету walituelezea ни бафу гани за хева на ни фаида гани зиназолета. Катика хева я вази, мвили вету умеджаа оксиджени, iliyochajiwa nguvu chanya.
Бафу хева нюмбани
Tapika chumba, kisha toa kabisa na ufungue dirisha. Ikiwa unahisi baridi, unapaswa kuvaa nguo za joto. Валакини, Катика Нгуо Хайпасви Кува Мото, Усирухусу Куонекана Ква Джашо.
Tiba ya hewa ni bora kufanywa mapema asubuhi muda mfupi kabla ya jua (кабла я 10 утра). Пиа, бафу за хева зинавеза кучукулива дзиони хади 21:00. Kawaida, tiba ya hewa hudumu karibu mwezi, na muda wa siku 5, basi inaweza kurudiwa. Матибабу Я Джумла Худуму Кутока Миези 3 Хади Мвака.
Ikiwa hali ya hewa inaruhusu, basi bafu za hewa zinapaswa kuchukuliwa kwenye hewa safi (бустани, пвани).
Bafu za hewa kwa watoto ni moja ya taratibu zinazolenga kuongeza kinga ya watoto.Хии ни Айна Я Угуму, Амбайо Инавеза Кубадилишва Ква Асили Кутока Кузалива. Ква вазази венги, нено «угуму» линахусишва на кази нгуму, кама кумимина маджи бариди юу я мтото, ква хивё сио кила мту анайеамуа куанза кумфанья мтото будить кува нгузуали, хасва тангу кангу. Бафу за хева ни нджиа нзури сана я куунда терморегуляция я макомбо на куимариша кази за кинга я мвили проснуться, вакати инафанива ква урахиси на хайхусиани на хатари кубва. Ква хивё, хебу тукумбуке квенье укураса хуу «Мааруфу юу я афья» ни бафу гани за хева ква мтото мчанга, цзинси я куифанья иве сава? Je! Zinajumuisha nini?
Кануни я атари я таратибу за хева ква мтото мчанга
Je! Kumalizika kwa hewa hufanyikaje? Wakati mtoto hajazaliwa, amelindwa kabisa na placenta, haiko katika hatari ya chochote — wala rasimu, au virusi, hukaa katika serikali ya joto moja.Baada ya kuzaliwa, mfumo wake wa joto na mfumo wa kinga bado haujakamilika. Kuamsha mifumo ya kinga ya mwili na kuboresha mfumo wa терморегуляция, kufichua hewa itasaidia mtoto mchanga. Ikiwa utamwacha mtoto uchi kwa kifupi kila siku, mwili wake utakua na uwezo wa kuguswa kwa usahihi na mabadiliko ya joto. Ikiwa, kutoka siku za kwanza za maisha, mtoto mchanga huvikwa kila wakati varmt, basi mifumo mingi ya kinga iliyowekwa na maumbile itatoka tu na haitaendelea. Кама матокео, итакуа.
Bafu za hewa kwa mtoto — jinsi ya kufanya ?
Wazo la taratibu za hewa kwa watoto wachanga na watoto wakubwa ni pamoja na kutokuwa na nguo kwa muda kwa joto la kawaida.Кукомеша хева кунамааниша нджа зингине за куфичуа:
Куруша мара 3-4 ква сику;
Matembezi ya kila siku wakati wowote wa mwaka (памоджа на кулала на куамка).
Jinsi ya kuingiza vizuri chumba ?
Или хева ндани я чумба ибадилике кабиса, инахитаджика куунда расиму, вакати, ква квели, мтото мчанга хутолева ндже я чумба. Катика мсиму ва бариди, уингидзаджи хева унапасва кува ангалау дакика 10. Вакати ва мчана, гриб дириша ангалау мара тату.Вакати хева ндани я чумба имесасишва, на дзото хуангука ква дигрии 1-2, мтото хулетва ндани я чумба, вакати йе шио мабокси, лакини амебаки катика нгуо сава. Вингиневйо, атари йа матибабу хайтапатикана.
Anatembea
Kutembea barabarani pia kunamaanisha kuzima hewa. Inaruhusiwa kutembea na mtoto mchanga kutoka umri wa wiki mbili. Сахихи мазоэа я мтото кутембеа полюс. Кванза, mtoto hutolewa kwa dakika 15-20 au dakika 5-7 wakati wa msimu wa baridi (термометр икива haingii chini-digrii -5 na hakuna upepo).Вакати ва кила сику катика хева сафи полюс huongezeka. Wanamvaa mtoto kulingana на hali ya hewa, usimfunika sana или asifute jasho, kwa sababu перегрев ни хатари, kwa watoto wachanga.
Катика хали я хева нзури, кутембеа хупендикезва ангалау масаа 2-3 ква сику (катика мсиму ва джото), катика мсиму ва бариди — саа 1. Watoto hulala vizuri hewani, haswa ikiwa wanajisikia vizuri. Inashauriwa kurekebisha wakati wa matembezi or makombo yakakae mitaani wakati wote wa kulala na wakati wa kuamka.Катика мсиму ва дзёто haitakuwa ngumu kufanya hivyo — unaweza kutembea wakati wowote.
Tunawaacha wapya bila подгузник
Sehemu muhimu ya taratibu za kuwasha ni kuacha makombo akiwa uchi kwa kuchukua bafu za hewa. Jinsi ya kufanya hivyo kwa haki? Джото катика чумба инапасва кува ндани йа мипака инайофа — сио чини я дигрийи 18. Утаратибу хуу хауфаньике баада я куога, вингиневьё мтото атапата бариди. Ni muhimu kwamba mtoto mchanga ana afya na katika hali nzuri. Кванза, mtoto hukandamizwa na kuruhusiwa kulala uchi kwa dakika tatu asubuhi na jioni.Kwa hivyo fanya siku chache. Киша полюполе куонэза муда хади дакика 5, на мвишоу упануке хади дакика 15. Ни визури икава вакати ва утаратибу унаджидзоэза на мазоэзи я мазоэзи я ватото вачанга или куонжеза мзунгуко ва даму кидого.
Je! Nini kinatokea kwa mtoto wakati ameachwa bila kusisitizwa kwa muda? Mwili wake unachukua oksijeni zaidi, mfumo wa joto unaboreshwa, mtoto hutulia. Кулингана на мадактари ва ватото, ватото хулала визури заиди на хулала визури баада я кучукуа бафу за хева, хаму яо на хисия зинабореша.
Utaratibu wa taratibu ni ufunguo wa afya njema
Utawala muhimu zaidi wa ugumu ni utaratibu. Ikiwa utajaribu kila siku kupata mtoto mchanga kwa hali ya baridi, basi athari itapatikana. Утавала ва пили, сио чини я мухиму ни купунгуа ква таратибу ква дзото ла хева на куонгезека ква муда ва утаратибу. На Шерия Я тату — Кува Мвангалифу, Ангалия Икива Мтото Ни Бариди. Ishara ya kwanza kwamba yeye ni baridi ni kuonekana kwa athari ya goosebump, kinachojulikana kama «мурашки по коже.»Ikiwa ngozi imegeuka rangi, basi hakika bafu ya hewa kwa watoto wachanga inapaswa tayari kumaliza.
Hitimisho
Ikiwa unaamua kumkasirisha mtoza na. kwa mtoto kupata hewa safi itaruhusu zaidi
Utaratibu wa ugumu wa kutumia bafu za hewa umejulikana kwa muda mrefu. Хии ни нджиа рахиси на нзури я куонеза кинга я мвили вако на куимариша кинга дхайфу.
Hewa safi husaidia kila mtu kupunguza uchovu, inatoa nguvu na nishati, kwa hivyo utumiaji wa taratibu za hewa ni muhimu sana kwa wanadamu.Bafu za hewa huchangia ugumu wa sio tu watoto lakini pia watu wazima. Мфиду ва нгози ква муда мфупи бил нгуо за джуа на хева ина атари я киафья. Лео, куна матибабу я умвагаджи хева ква кутумия нджиа мбали мбали. Njia hii ni nzuri sana kwamba inashauriwa hata kwa mtoto mchanga.
Hewa imejaa oksijeni, tete na dutu nyingine, na ngozi kwa raha huchukua vitu hivi muhimu wakati tunapooga. Катика ulimwengu ва кисаса, tabaka za nguo huwa kwenye ngozi kila wakati, kati ya ambayo safu ya hewa na joto fulani huundwa.Вакати вату хучукуа таратибу за хева ндже, джото ла мвили хабадилика, амбало хучангиа угуму ва уфаниси.
Куога хева сахихи
Wanachukua bafu za hewa kwa hasira na kujisukuma wenyewe, lakini wakati wa taratibu unahitaji kufuata sheria za msingi:
- куунда махали па купенца ква мапокези яо катика хева я вази;
- ni bora kuondoa kabisa nguo;
- unaweza kuoga katika eneo lenye kivuli na utulivu, kwa mfano, chini ya mti mpana.
Bafu za hewa kulingana na joto la hewa hugawanywa na baridi, baridi, joto na joto.Ква таратибу кама хидзо, мвили хуфунулива полюс полюс, на ква мара я кванза унахитаджи куога дзёто, сио чини я дзото ла 20 °. Ikiwa utafanya ibada muhimu ya kuchukua bafu katika hewa safi kila siku asubuhi, basi matokeo hayatakuwa ya muda mrefu.
Кикао ча кванза хайпасви кукаа заиди я дакика 10, на киша вакати унаонгезека хатуа ква хатуа, хата куфикия масаа мавили. Баада я утаратибу кама хуо ва хева, бафу я кавайда, куога тофаути, на куога катика мто ау бвава катика мсиму ва дзото итакува на уфаниси сана.Вакати ва хатуа за кузуя ау матибабу хуонгезека хади дакика 30.
Tunachukua bafu za hewa wakati tumekaa, tumelala chini au tumesimama. Unaweza kuanza kikao muhimu mitaani wakati wa joto, lakini sio zaidi ya nusu saa. Ni bora полюс полюс nyumbani, na mwili unapozoea, kwenda nje ndani ya hewa safi ya mitaani.
Inapendekezwa kuwa baada ya kuchukua uongo wa kuoga kimya juu ya uso mgumu kwa dakika 10. Wakati mapokezi ya kwanza yanapita na mwili unapozoea taratibu mpya, unaweza kuzichangianya na mazoezuba.Ikiwa tunachukua bafu kila wakati, basi tutaongeza kinga na kuongeza nguvu kwa wasiwasi wa kila siku.
Ni bora kuchukua bafu katika hewa kwa miezi mitatu. Ква матибабу мадхубути я магонджва фулани, ватаалам ванашаури кутумия шугули за бурудани ква мвака ммоджа. Njia zote za ugumu zinahesabiwa kwa wastani, kwa hivyo ni muhimu usisahau kuhusu hisia zako za ndani na hisia. Икива удхайфу unaonekana ghafla, basi unahitaji kuacha kikao cha ugumu.
Машиндано
- Bafu ya hewa iliyozuiliwa katika vipindi vya papo hapo vya ugonjwa, na joto la juu la mwili, dhaifu na mgonjwa, na magonjwa ya mapafu.
- Ikiwa kuna ukungu au mvua nje, pia hauitaji kufanya taratibu za hewa.
- Ква ванаваке вакати ва хедхи, профилактика я хева хайфай.
- Ikiwa mtu anahisi mbaya au udhaifu unaonekana chini ya ushawishi wa hewa safi, basi unapaswa kuacha kuoga.
Lakini katika kesi ya kuonekana kwa «мурашки по коже» au kizunguzungu kidogo, haifai kuogopa, kwa sababu mwili kawaida humenyuka kwa njia hii wakati tunachukua taratibu за хева кванза.
Faida za bafu za watoto
Njia rahisi na wakati huo huo ufanisi ni kuchukua bafu kwa watoto wachanga.Куанция сику я кванза мтото кузалива, вазази вана нафаси я куфанья угуму ква кутумия нджа хии. Joto la hewa linapaswa kuzingatiwa sio chini ya 23 °, lakini baada ya muda inaweza kutolewa. Катика мвака ммоджа, watoto hujiondoa kwa ujasiri kwa 20 °. Tunachukua bafu barabarani au katika sehemu nyingine inayofaa, lakini ni bora kwa watoto kwanza hasira ndani ya sebule.
Viashiria vya joto lazima viangaliwe kwa uangalifu, na ikiwa itaongezeka, basi hewa ndani ya chumba ambamo mtoto amelala.
Wakati mwili unakuwa na nguvu kwa watoto wachanga na matukio ya kwanza ya kutuliza yanafanyika, basi unaweza kuchukua hatua kwa wakati mmoja kama kuchukua bafu ya hewa na jua. Mtoto anaweza kuwa na nguo ambazo hazitaingiliana na utaratibu wa ustawi. Kuanza kutembea ni thamani ya dakika chache wakati wa msimu wa baridi, na katika msimu wa joto kutembea katika hewa safi kwa dakika 30 mara mbili kwa siku.
Хали я хева инапасва кува дзёто, била упепо на хуа кали ла хуа.Kutembea kwa muda mrefu kwenye jua ni marufuku kwa watoto wadogo, Na Ni Bora kuchukua bafu katika maeneo yenye kivuli. Inahitajika kuhakikisha kuwa watoto huacha kulia na kutenda kwa wakati huu, vinginevyo taratibu zinasimamishwa.
Угуму кама хуо ва мтото мчанга на таратибу за хева ни хатуа рахиси на я бей нафуу инайоленга куимариша кинга. Watoto huchukua bafu kwa raha halafu hulala kwa utulivu zaidi.
Faida za Bafu za Uponyaji
Hewa safi huathiri mwisho wa mishipa ya ngozi kwa kubadilisha hali ya joto, na kupitia kupitia mifumo yote ya viungo vya ndani vya mtu, haswa mifumo ya kupumua na ya moyo.Эластичность ya ngozi huongezeka, pamoja na hii, kazi yake na kazi za matibabu zinarekebishwa.
Bafu za hewa hupumzika sana baada ya siku za wiki, na vile vile baada ya kuchoka ya kazi ya akili au ya mwili. Unahitaji kuoga или kuinua roho zako na pep.
Mojawapo ya kazi kuu za taratibu ni ugumu, kwa msaada wa ambayo upinzani wa magonjwa mbalimbali ya kuambukiza huongezeka. Или кузуя хома бора, хучукулива на вату ва рика зоте. Ikiwa unaongeza kwao kusugua na maji baridi na mazoezi ya kawaida, basi ufanisi wao utaongezeka sana.
Bafu za hewa
Labda hakuna haja ya kuzungumza juu ya faida za bafu za hewa. Sote tunajua kutoka utoto jinsi uponyaji wao athari zake. Kukaa kwenye fukwe, kuchomwa na jua, kuogelea — yote haya kwa muda mrefu hutu shtaka kwa nguvu na afya. Mwili wetu umejaa oksijeni, ambayo inamaanisha kuwa kimetaboliki inaboresha, hatari ya magonjwa hupungua. Bafu za kutofautisha za hewa zinafaida zaidi, ambayo ni kuwa, kufichua mfiduo na kujifungia kwa nguo za joto.
Тофаутиша бафу за хева
| Утаратибу | Wakati wa mfiduo, s. | Wakati wa joto katika nguo, sec. |
|---|---|---|
| 1 | 20 | 60–120 |
| 2 | 30 | 60 |
| 3 | 40 | 60 |
| 4 | 50 | 90–120 |
| 5 | 60 | 90 |
| 6 | 70 | 120 |
| 7 | 80 | 120 |
| 8 | 90 | 120 |
| 9 | 100 | 120 |
| 10 | 110 | 120 |
Wakati wa kutekeleza taratibu hizi, ikiwa inawezekana, unahitaji kufunua mwili wote.Itakumbukwa pia kuwa mavazi ambayo huvaliwa kati ya maeneo ya nje yanapaswa kuwa joto kidogo kuliko kile kinachohitajika kwa msimu.
Baada ya kumaliza taratibu, lala kwa muda juu ya kampuni na hata kitanda na mto mgumu.
Вакати ва куфанья бафу тофаути за хева, унахитаджи кувы учи катика чумба киличо на мадириша вази, на уджипати дзёто ква куфунга окна. Мавази я дзото инапасва кува дзото, лакини перегрева кабла я дзашо хайпасви курухусива. Mtu lazima msaada mtu ambaye ni mgonjwa na dhaifu.
Wakati wa utaratibu umechaguliwa bora kabla ya jua au hadi saa 10 asubuhi, unaweza kuzitumia jioni, kama masaa 21. Taratibu hudumu siku 30, kisha pumzika kwa siku 3-4, kisha zena matibu siku. Хии инапасва куфанива ква карибу миези 3, на катика кеси я угонджва ва ини ау виунго винджине вья ндани, матибабу инапасва купанулива хади мвака.
Мара ньинги вакати ва матибабу, усумбуфу хутокеа: куваша нгози, усумбуфу, ау маумиву я тумбо. Хии ни я муда мфупи на inaonyesha mwanzo ва uponyaji wa mwili.
Inawezekana kuchukua bafu tofauti za hewa kwenye hewa wazi ikiwa hali ya hewa inaruhusu. Мбину ни сава на катика чумба. Икумбукве ту кува мавази йа дзото инапасва кува дзото шана; вакати ва дзото unaweza kupanuliwa, lakini wakati wa mfiduo lazima uzingatiwe kwa uangalifu.
Кикао ча кванза (кутока секунде 1 хади 40) лазима киталала нюма яко, куточка секунде 40 хади 70 упанде вако ва кулиа, куточа секунде 70 хади 100 упанде вако ва кусото, куточа секунде 10 хади яко 110 — тена.
Unapofunuliwa, unaweza kusugua sehemu zilizopigwa na mwili au fanya mazoezi «Золотая рыбка», зоэзи ква капилляры, на ква ньюма на тумбо. Baada ya kuvalia, unahitaji kusema uwongo na mitende yako imefungwa kabisa juu ya jua la jua. На baada ya kumaliza utaratibu mzima, lala kwa dakika 10 na miguu iliyofungwa na mitende. Fanya utaratibu huu saa moja kabla ya chakula au dakika 30-40 baada yake, na pia sio mapema kuliko saa baada ya kuoga.
Mbinu ambayo ninapendekeza sio kuongeza tu kupumua kwa ngozi, lakini pia inaboresha kazi nyingine ya ngozi — msukumo.Кама фиго ау вьюнго винджине вья нгози, нгози хуондоа виту вьенй суму куточа ква даму купитиа тези я джашо.
Sehemu ya jumla ya uso wa ngozi ya binadamu ni kutoka mita 1,7 хади 2,6 за мраба. м. Takriban tezi ya jasho ni milioni tatu. Idadi ya tezi za sebaceous ni takriban 250 elfu. Tezi za sebaceous zinafanya bidhaa za Fermentation ya matumbo, йодин, бром, антипирин, асиди я салициловый.
Tezi za jasho zinajificha 600-900 g ya jasho kwa siku, na wakati mwingine hata hadi 1400 g Inategemea joto la nje, kiasi cha kioevu kilichomwagika, kushindonicwa kwa figo, nguvu ya mzungukofuis, houvu ya mzungukofuis, hashli Джашо.Wakati wa maendeleo ya magonjwa ya subacute, jasho la usiku linaonekana badala ya shambulio la homa.
Яшо лина чумви за мадини, асиди я мафута, мочевина; молочнокислые, муравьиные, асиди асетики. Катика Хали Я Кавайда на Лита Моджа Я Яшо, Карибу 1 г Я Мочевины Инатолева, Катика Хали Чунгу, Киванго Ча Уреа Хуонгезека Сана. Вакати ва угонджва, тези за джашо хуимариша шугули зао или куондоа мвили ва суму на виту вингине амбавьо хазивези кутолева на фиго, мапафу, на нджиа я куменгенья. Куфанья кази ква бидии вакати ва угонджва кали ни кукумбуша джухуди за мабахария амбао ванасукума маджи ндже я мели iliyoharibika.
Ukubwa wa tezi za jasho sio sawa: baadhi yao inaweza kufikia мм 3-4, wengine ns kuzidi 0,1 мм. Карибу тэзи 500 хуангука квенье сентимита моджа я усо ва мвили, амбайо инамааниша кува энео лоте ла усо ва ганзи ни карибу мита 5 за мраба. Kwa kulinganisha takwimu hizi, tunaweza kuelewa jinsi kazi ya ngozi ni muhimu kwa mwili. Ква кукуза кази йа нгози, тунасайдия кусафиша мвили ва виту вйенье мадхара.
Jaribu kunyonya bega lako na ulimi wako baada ya kumshutumu, na utahisi ladha ya ajabu ya mchanganyiko wa asidi na chumvi, mbaya zaidi kuliko ladha ya chumvi safi.Kwa kuongeza, jasho ni sumu. Inatosha kumruhusu mnyama kumeza jasho dogo kusababisha kifo chake.
Uchunguzi uliofanywa Иле kubaini sababu ZA kiafya а.е. хата kukataa kutokea Wakati ва kukaa ква муд mrefu kwenye chumba kilichojaa Watu ilionyesha kuwa sababu я HII п kuongezeka ква yaliyomo Katika bidhaa zenye ЗЗУМ kwenye GeSI iliyotolewa на mwili в mwanadamu, на SiO ukosefu в oksijeni, кама мерзкий ilidhaniwa хапо авали.
Ква Хивио, Ква Майша Я Киини Йенье Афья, Суму Лазима Иондолеве Кутока Кваке.Asili imeunda njia kadhaa ambazo sumu hizi huondolewa: лимфатический, vyombo vya венозный на протоки за tezi ya jasho. Ква макуми я маэльфу я миака, вакати мванауме ва замани атакимбия сику нзима кутафута чакула на джашо сику нзима, чанели зотэ тату зилифанья кази ква нгуву камили. Мту ва кисаса сио чини я симу, ква куонгеза, аналиндва кила вакати на мавази, мара ньинги кутока витамбаа бандия, вьенье хева. Kwa hivyo, sumu zote ambazo zinaweza kutoka na jasho, mtu hubeba ndani yake mwenyewe. Кама матокео, мифумо я мзунгуко на лимфу, амбайо инамааниша кува иници на фиго хуфанья кази на мзиго мвинги.Кама матокео я упораджи усио ва кавайда кама хуо, вату хуенделеза магонджва я Ини, фиго, кибофу ча микодзё на виунго винджин. Ква хивё, памоджа на куфанйа таратибу за матибабу, напендекеза усивундже нгози на нгуо дзенье джото сана, мара ньинги куиондоа ква хева вази.
Sisi ni gari zinazoendeshwa na hewa. Oksijeni sio safi tu ya mwili wetu, lakini pia ni mmoja wa wasambazaji wakubwa wa nishati inayohitaji. Hewa safi, mwangaza wa jua hubeba nishati muhimu kwa vitu vyote hai duniani. Кумбука дзинси ммеа унавьоонекана, умекуа била джуа, била хева сафи — инаонекана хай.Кила маджани мадого йа ньяси, кила мзабибу, кила мти, кичака, мауа, матунда на мбога хучота майша яке кутока ква нишати йа джуа. Kila kitu kinachoishi Duniani kinategemea nishati ya jua, juu ya nguvu yake. Дуня Йету итакува махали бариди бил Ухай, iliyofunikwa gizani ла мильеле, ikiwa haingeangazwa na mionzi ya jua ya Jua. Лакини Джуа хутупа сио ту мванга, нишати я джуа хабадилишва кува нишати йа мванадаму.
Imejulikana kwa muda mrefu kuwa ngozi inahusishwa sana na kinga ya mwili.Uchunguzi wa kliniki unathibitisha kuwa ngozi ina kazi ya kinga katika kesi ya ugonjwa wa febrile. Ngozi kwa ujasiri wote inaweza kuitwa kaburi la vijidudu. На kuwasha jua, kukaa katika hewa safi на haswa kucheza michezo я ндже хусаидиа куонеза кази за кинга за нгози.
Ni lazima ikumbukwe kuwa athari ya hewa kwenye mwili wa mwanadamu inategemea sana unyevu wake: джото сава хуонекана тофаути. Kwa hivyo, unyevu ulioongezeka wa hewa kwa joto la juu huhimiza kuongezeka kwa mwili, na wakati wa kufanya mazoezi ya mwili katika hali hizi, перегрев хуфаника харака.Ква хивё, икива ни мото на уньеву вакати хуо хуо, кува мвангалифу вакати ва мазоэзи, уангали ква уангалифу хисия зако, ни мухиму сана кукамата хали я джото кали лисилофурахи.
Катика хали я дзото ла чини, unyevu wa hewa humunyonya nguo na ngozi, na unaweza kuhisi kuwa baridi. Хали хии инапасва пиа кува я кутиша. Kwa hivyo, kukaa katika hewa safi haipaswi kudhibiti, ingawa wengi wanaamini kuwa mbinu maalum ya kuchukua bafu za hewa haihitajiki.
Hiyo inakwenda kwa kuchomwa na jua.Мара ньинги вату, вакиджарибу кучомва на джуа харака ивезеканавьо на ивезеканавьо, хавафуати шерия за кучомва на джуа, на матокео яке ваналазимика кукаа нже ньюмбани ау квенье кивули кваа саудаба, юмбани ау квенье кивули кваа завайда, ау ау кивули ква за вики, йога ауу кивули ква за вики.
Inapaswa pia kukumbukwa kuwa ikiwa kukaa angani kwa karibu ns ina противопоказание, basi kuchomwa kwa jua kunaweza kuchukuliwa tu baada ya kushauriana na daktari. Куна сабабу ньинги ква нини mfiduo ва jua unapaswa kupunguzwa ква киванго ча чини. Хии инатумика ква магонджва кадхаа я мойо, видонда вья кифуа кикуу вйа вьюнго вья ндани, нк кукаа ндани я джуа ни нгуму сана ква вату дхайфу амбао вамепата угонджва ва куао-вату дхайфу амбао вампата угонджва ва куао-вату амбаукибаари наиви кабуки каламбукэри нави кабаре найва кабаре.Мту mzee ambaye alitumia siku nzima pwani anaweza kuhisi mapigo ya moyo, upungufu wa pumzi, jasho lisilofurahi litaonekana.
Tan nzuri, inaweza kupatikana kwa kutumia mfiduo na jua — ambayo ni kwa kipimo kidogo. На мту хайтаджи куфикриа квамба куока хуфаньика ту чини я мионзи я джуа моджа ква моджа; нгози пиа хупата кивули гиза вакати ва кучукуа бафу за хева ау джуа катика аэрозольные, iliyolindwa kutoka kwa jua moja kwa moja na dari maalum, taji za mti. Атари я упоньяджи хуфаньика баада я кучукуа дози ндого за мионзи я джуа, на атари хии ни мбеле сана я куонекана ква ранги я нгози я чоколети инайопенда.Хата катика хали я хева я бариди унавеза кучомва на джуа катика хали я хева сафи, унахитадзи ту куцзифича кутока ква упепо. Лакини кумбука квамба кучомва на джуа била ушаури ва матибабу, хаутануфаиша кила вакати.
Kanuni ya msingi ya ugumu wa jua ni taratibu. Хапо авали, кучомва ква джуа кунавеза кучукулива хади дакика 3, баада я сику 1-2, муда вао хуонгезека ква дакика 2-3. Ква хивё, муда ва утратибу хулетва хади дакика 50-60.
Kumwagilia jua ni bora kuchukuliwa asubuhi.Тан Мухиму заиди ни Мэй. На видокезо вичаче заиди. Kumwagilia jua kunaruhusiwa masaa 2 tu baada ya chakula. Ni bora kuzichukua kwenye tumbo tupu au mara moja kabla ya milo. Wengine wanaamini kimakosa kwamba kichwa kimefungwa, bora inalindwa kutokana na jua. Lakini aina zote за тюрбаны kutoka taulo au kofia kutoka kwa mageti huingilia uhamishaji wa kawaida wa joto. Панама nyeupe nyepesi katika kesi hii inafaa zaidi.
Ква квели, таратибу за хева хазипунгузви ква кукаа ту катика миези я дзото.Куна таратибу ньинги за кумджарибу амбазо хумфундиша мту хева бариди. Usivae nguo zenye joto sana na ueneze ngozi yako mara nyingi zaidi. Ква квели, сио маана била сабабу я куангалия мипака я увамиливу ва мвили вако, лакини мафунзо я кила вакати хуонеза киванго ча усалама.
Maisha ya mwili wa mwanadamu yanaweza kuwakilishwa kama kimetaboliki, na kimetaboliki inawezekana tu mbele ya oksijeni. Ква куонгезеа, сиси сотэ тунапасва купендезва на кутопата упунгуфу ва оксиджени, на хии инасабабиша хитимишо рахиси: мара ньинги ивезеканавьо, нгози инапасва кутолева ква уфикиадзи ва буре ква хева сафи.Куна киту кама учафузи ва мафута. Tunapoweka ngozi butu katika hali iliyofungwa, na hata kwa kuzidi, tunafungua njia ya magonjwa.
Kutoka kwa kitabu Kutakasa mwili. Нджа бора заиди мвандиши Геннадий Петрович МалаховBafu Hewa Nguvu ya uponyaji ya hewa safi iko katika utajiri wake katika oksijeni, ion nyepesi, tete na vitu vingine muhimu kwa mwili. Inakera mwisho wa ujasiri wa ngozi, hewa inaboresha kupumua na kueneza oksijeni ya damu, na harakati zake
Кутока ква китабу Целебное дыхание для здоровья яко мвандиши Геннадий Петрович Малахов Kutoka kwa kitabu Mimea-Antibiotic mwandishi Геннадий Петрович МалаховBafu ya hewa Aerotherapy, au matibabu ya hewa, ni athari ya kutolewa kwa hewa safi kwenye mwili wa binadamu.Айна хии я матибабу на купона сио купингана ква кила мту. Дактари мааруфу ва Уруси Т.А. Захарян аликува на хакика кабиса ква ква нгуву
Кутока ква китабу ча ватава ва тибетский. Мапиши я Упоньяджи ва Дхахабу мвандиши Наталья СудинаБафу Катика да я Китибети, бафу huwekwa kutoka ква маджи я химчем за асили мото на бариди на мабвава, памоджа на бафу за бандия. Bafu zimewekwa kwa подагра, ревматизм, сжатие ya miisho kwa msingi wa edema ya mguu, опухоли ya pamoja na edema; на хромота илийосабабишва на
Кутока ква китабу Утакасо.Китабу ча 1. Мвили. Психея. Мвили. Уфахаму мвандиши Александр Александрович ШевцовHitimisho: Majumba ya angani ni nzuri kuliko ya kimsingi.Katika maelewano, na kwa kweli uelewa wowote «maalum» wa ufahamu, kuna mambo mengi ya wazi na ya kuficha ambayo yanajumba ya-kama ya kuficha ambayo yanajumba ya Lakini hii ni mpaka tu tuanze kutengana
Kutoka kwa kitabu Странности миили йету — 2 на Стивена Хуана Kutoka kwa kitabu Sisi na watoto wetu mwandishi L.А. НикитинБафу за хева Хапа бинти аначукуа «бафу за хева» пиа — баада я йоте, юко катика жилет моджа. Ква малишо сита хади саба я «бафу» кама хидзо, саа моджа на нусу хади мбили хупатикана сику я кванза. Na baadaye, baada ya wiki mbili au tatu, baada ya kila kulisha yeye pia «hutembea», мара ньинги кабиса
Kutoka kwa kitabu Справочник диабетиков мвандиши Светлана Валерьевна ДубровскаяBafu ya hewa Mfiduo wa hewa safi na mionzi ya jua ya asili ina athari ya faida kwa afya ya kila mtu.Hewa huamsha рецепторы ya ngozi na мембрана ya слизистая ya njia ya upumuaji. Sababu hii hutumiwa sana katika matibabu na
Kutoka kwa kitabu Yote kuhusu mtoto wa mwaka wa kwanza wa maisha. Вики baada ya wiki мвандиши Александра Станиславовна ВолковаBafu Hewa kuzima hewa huanza na uingizaji hewa wa kawaida wa chumba. Njia bora ya kuingiza hewa ni kupitia, inaweza kupangwa kwa kukosekana kwa mtoto. Вакати ва куингия ндани я чумба ча мтото, купунгудза дзото на 1-2 ° С тайари кумезима
Kutoka kitabu Золотые правила здоровья на Нише КацудзоBafu za hewa Labda hakuna haja ya kuzungumza juu ya faida za bafu za hewa.Sote tunajua kutoka utoto jinsi uponyaji wao athari zake. Kukaa kwenye fukwe, kuchomwa na jua, kuogelea — yote haya kwa muda mrefu hutu shtaka kwa nguvu na afya. Miiliвету имя oksijeni,
Kutoka kwa kitabu Философия здоровья на Нише КацудзоБафу за хева Imejulikana ква муда мрефу кува нгози инамлинда мту кутокана на атари мбая кутока ква ulimwengu wa nje. Inatulinda sio tu kutoka kwa magonjwa na majeraha, lakini pia inatahadharisha juu ya ushawishi ambao ni nguvu sana kwa mwili wetu, kwa mfano, juu ya joto kali kutoka kwa
Кутока Ква Китабу Кинга Мвили Вако.Нджа бора за утакасо, куимариша на упоньяджи мвандиши Светлана Васильевна БарановаBafu za hewa Hewa ni moja wapo ya vitu muhimu kuokoa maisha. Сели зоте за mwili zinaihitaji.Uondoaji wa hewa ndio njia ya upole na salama kabisa. На бафу за хева на инашаурива куанза утаратибу
Kutoka kwa kitabu Полное руководство по медицинской диагностике мвандиши П. Вяткин Kutoka kwa kitabu Черная кукуруза. Bidhaa ya mapinduzi kutoka kwa magonjwa yote mwandishi Ирина Александровна ФилипповаMizizi ya angani nyeusi ya mahindi Mizizi hii, ambayo mama mweusi Сара хутупа вакати ва мвези ва пили ва маэнделео, инатиша кабиса.Ni zambarau sana, badala ya viazi, na inaonekana kama miguu ya buibui yenye nguvu ambayo inakaa na kungoja
Кутока ква китабу Лечебный холод: Криотерапия я нюмбани мвандиши Геннадий Михайлович Кибардин2. Бафу за хева зилизовеква ква усахихи уладжи ва бафу за хева хукурухусу кутоа мафунзо на куваша мвили вако. Walakini, kila msimu una utaifa wake mwenyewe. Wacha tuangalie katika msimu wa joto. Msimu wa vuli una athari iliyotamkwa zaidi ya mafunzo kwa mwili
Chaguo 2.Bafu ya Hyperthermic na bafu za turpentine kulingana na Zalmanov sioni haja yoyote ya kuelezea tena njia ya A. Zalmanov — kwa wakati wetu, karibu fasihi yoyote haiwezi kupatikana ili kupata wa «Hekima ya Siri» Hekima ya Siri 9
«Куога» hewani inalingana на asili ya mwanadamu. «Кама самаки ндани я маджи», алидай, хасва, мванасайанси ва Уджерумани ва карне я 18. Г. Лихтенберг, — мту анайши, кила вакати акидзунгуква на гилигили лингине — хева. Куога mwishowe kunaweza kuwa sawa kuliko kuoga kwa maji baridi.»
Bafu za hewa zina athari ya faida kwa wanadamu. Asante kwao, anakuwa mwenye usawa zaidi, mwenye utulivu. Kuongezeka kwa msisimko kutoweka, usingizi unaboresha, vivacityz na mhemuka wahao raha. mishipa — zinachangia kuhalalisha shinikizo la damu na utendaji bora wa moyo.
Hewa sio tu muuzaji wa oksijeni. Kuunda upepo, mtiririko wake una athari kubwa kwa michakato ya, khai kaima, kubwa. , mmomonyoko wa ardhi, kila aina ya uharibifu…
Jambo lingine ni mikondo ya hewa ya nguvu ya wastani. Ni wao kutoka kwa vitu vyote vya asili ambavyo huchukuliwa kuwa «taratibu» mpole zaidi, salama, na kupatikana kwa kila mtu. Ni hewa, kulingana na wanasayansi, njia za ulimwengu zaidi za ugumu.Kwa bafu za hewa, madaktari wanapendekeza kuanza kuuma mwili kwa utaratibu. Hii ni rahisi, lakini wakati huo huo muhimu sana, usiweke kwenye sanduku refu.
Bafu ya hewa inaweza kuwa ya jumla ikiwa uso mzima wa mwili umefunuliwa na hewa, au sehemu wakati sehemu yake tu imefunuliwa (мвили, синго, миконо, мигуу).Атари я кузимиша я микондо я хева инахусишва хаса на тофаути я дзото кати яо на усо ва нгози. Сафу я хева кати я мвили на нгуо кавайда хува на дзото ла кавайда (кама 27-27 ° C).
Tofauti kati ya joto la ngozi ya mtu aliyevaa na hewa inayozunguka kawaida ni ndogo. Ква хивё, uhamishaji ва джото на mwili karibu hauonekani. Лакини мара ту мвили ва мванадаму unapoachiliwa kutoka kwa mavazi, mchakato wa kuhamisha joto unakuwa mkali zaidi. Joto la chini iliyoko, ndivyo tunavyochoka.
Кулингана на атари зао квенье мвили, бафу за хева зимегаванива ква дзото (заиди я 22 ° C), бариди (кутока 20 хади 17 ° C), бариди (куточка 16 ° C на чини). Mgawanyiko kama huo, kwa kweli, kwa masharti, umeundwa kwa mtu wa «kawaida». Вату wenye uzoefu wa kawaida huhisi baridi kwenye joto la chini.
Атари за хева бариди квенье усо мкубва ва мвили хусабабиша атари фулани мвилини. Вакати ва кванза, ква сабабу я куруди ква дзото кубва, хисиа за бариди хуонекана, киша мишипа я даму хупанука, мтиририко ва даму хади нгози хуонгезека на хисия я бариди хабадилишпенза на хисиа я хисиа я хисия.
Chukua bafu za hewa katika nafasi ya kukaribia, unakaa, kwa mwendo. Или купата мменюко мзури, инашаурива куондоа харака — или хева иатири мара моджа усо wote ва мвили учи. Hii itasababisha majibu ya haraka na ya nguvu ya mwili. Вакати ва бафу бариди на бариди, характер за нгуву зина мсаада. Валакини, икива вакати ва куога хева хува бариди, матута я гусь на бариди хуонекана, валиа мара моджа на фаня мбио фупи, мазоэзи мачаче я мазоэзи. Баада я бафу за хева, матибабу я маджи ни я кусайдиа.
Shukrani kwa utaratibu mzuri wa терморегуляция, mtu huvumilia kwa urahisi mabadiliko ya joto na anaweza kuzoea hali nyingi za hali ya hewa. Kwa yeye, unyevu wa jamaa mzuri ni 40-60%. Hewa kavu huvumiliwa kwa urahisi na kila mtu. Kuongezeka kwa unyevu haifai: kwa joto la juu, huchangia kuongezeka kwa mwili, na kwa joto la chini — переохлаждение ква. Илианцишва пиа кува ква уньеву ва дзюу ва джамаа, ква мфано, ни бариди квету кулико, ква чини. Джамбо хили linaelezewa на ukweli kwamba maji hufanya joto bora kuliko hewa.
Wakati ugumu, каси я хева lazima izingatiwe. Катика Хали Я Хева Бариди, Лакини Туливу, Туливу, Ни Джото Квету Кулико Хали Я Джото, Лакини На Упепо. Ква нини? Ukweli ni kwamba kwa upepo, safu ya hewa moto karibu na mwili wetu — kinachojulikana kama safu ya mipaka — inabadilishwa kila wakati na mwili huumiza sehemu zote mpya za hewa. Kwa upepo, kwa hivyo, mwili hutumia joto zaidi kuliko katika hali ya hewa ya utulivu. Upepo Husababisha kuongezeka kwa uhamishaji wa joto la mwili. Ква дзёто ла юу (хади 37 ° C), хумлинда мту кутокана на куонгезека ква дзёто, на ква киванго ча чини — кутока ква кумзиди мвили.
Hasa haifai ni mchanganyiko wa upepo na joto la chini na unyevu wa juu.
Hizi na mali zingine za mtiririko wa hewa lazima zizingatiwe wakati ugumu. Катика Хали Я Хева Я Мвуа На Я Упепо, Ква Мфано, Муда Ва Куфичуа Хева Лазима Уфупишве. Катика мвуа, укунгу, на каси я хева я заиди я м 3 ква секунде, таратибу зилизовеква квенье хева вази ква уджумла сио бора кутекелезва.
Ква вату венье афья, бафу я кванза я хева худуму дакика 20-30 ква джото ла хева ла 15-20 ° C.Катика сику зиджазо, муда ва таратибу кила вакати хуонгезека ква дакика 5-10 на полюс хуонгезека хади масаа 2.
Вакати угуму на хева, катика кеси хакуна куджилета мвеневе ква бариди. Мара ту unapohisi baridi ya mwili, piga mbio, fanya mazoezi kadhaa ya jumla ya maendeleo. Inapendekezwa kukamilisha bafu za hewa baridi na kusugua kwa mwili kwa nguvu, ikiwezekana na bafu ya joto.
Fursa nzuri za ugumu — mwili ni mafunzo ya mwaka mzima kwa hewa wazi, madarasa katika michezo yote yanayohusiana na athari ya hewa ngumu.
Атари фулани я угуму пиа хузингатива вакати ва куваа мавази ньепеси амбайо хурухусу хева кузунгука чини. Катика Хали Я Джиджи, Ква Мфано, Катика Барафу Я Вастани На Кукаа Муда Мфупи Вакати Ва Мсиму Ва Бариди, Бадала Я Канзу Я Манйоя, Ни Бора Кутумия Канзу Я Мсиму Уа На Деми, Коти Якана Джотоа, Коти Якана Джотоа, Коти Якада Джотоа, Шио ква сабабу йа вату кусема: «дхайфу — катика канзу йа манйоя, йенйе афйа — катика бариди». Валакини, тумиа тахадхари инайофаа. Матокео я «угуму» кама кутембеа митаани, ква мфано, била кичва, инавеза кува мбая сана.
Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa lishe, kwani hii ni jambo la msingi kwa afya ya binadamu na ustawi. Чакула kinapaswa kuwa nyepesi, тофаути на рахиси. Кула мбога мбичи на матунда ивезеканавьо. Или куимариша атари я упоньяджи вакати ва угуму на куандаа мвили ква куанза ква таратибу за угуму, инашаурива куфанья кодзи я афья на матумизи я viongezeo vyenye biolojia мара 1 ква мвака.
Wakati ugumu wa watoto, мама на баба wanapaswa kwanza kuzingatia maumbile ya mwili na tabia ya kisaikolojia, kutokamilika kwa vifaa vyake vya matibabu.Kidogo mtoto, ukali kipengele hiki huonyeshwa.
Ква сабабу я укуадзи дуни ва мфумо ва нева, мвили ва ватото хаубадилиши виема катика мабадилико я хали я дзото я кавайда. Вана uwezekano mkubwa wa kupata ukiukaji wa usawa wa mafuta.
Вамама на баба лазима wazingatie кануни за мсинги за угуму, амбазо туназунгумза юу, кузингатиа умри, хали я афья, укуадзи ва джумла ва мвили на табиа зингине за водото вао. Катика кеси йа ишара кидого за атари мбая за таратибу за угуму — учову ау кузика, хаму я кула на кулала — унапасва куача мара моджа угуму на кушауриана на дактари.Ква нджа, укианза куфанья угуму ква мтото, хакикиша купата мапендекезо маалум кутока ква дактари ва ватото.
Jaribu kila siku, kwa bidii kuelimisha watoto katika tabia ya taratibu za kutuliza. Мфано вако ва кибинафси ни ва мухиму сана. Ikiwa wazazi wenyewe wanachukua taratibu za hewa na maji, basi mtoto atafuata mfano wao bila kulazimishwa. Kwanza kabisa, kukuza upendo wa mtoto wa hewa safi.
Хакикиша Кува Чумба Амбамо Ико Ндани Я Хева Кила Вакати. Ikiwa hewa ya nje sio baridi sana, basi mbele ya watoto kwa madirisha na transoms zilizo wazi siku nzima.Джото катика чумба инапасва кува 16-19 ° C.На мванзо ва хали я хева я бариди, мадириша хуфунгуа ква муда ту, хади джото ла хева ндани я чумба литапунгуа на 1-2 ° C.Гимнастика на мишезо я на ндже инапасва дайма куфанива мадириша вази.
Mavazi ni muhimu. Ква vyovyote мерзкий unapaswa kuwaingiza watoto wako, kuwavalia nguo mia, kuvaa soksi za kusuka, kujisikia buti, скети зенье джото нюмбани квао. Ква кусуди хили китани ау шати я памба, браши илийо на суфурия на китамбаа ча памба ау китамбаа (каратаси) зинафаа заиди.Viatu — тапочки viatu au.
Mavazi ya kutembea huchaguliwa kulingana na hali ya hewa. Куфуника ква купиндукия хусабабиша купитива ква мвили, амбайо хуамуа хома.
Kukaa kwa muda mrefu katika hewa safi ni sehemu muhimu ya ugumu. Хата вакати ва мсиму ва бариди, джарибу кувафанья ватото вако ватембезе ангалау масаа 3-4. Вакати ва матембези ни Мухиму Кува на Мичезо я ндже.
Katsuzo nisjebad. Ден форсте фасен авеню
Prosedyren для выпаса скота ved bruk av luftbad har vært kjent i lang tid.Dette er en enkel og Effektiv måte øke kroppens forsvar og styrke svekket immunitet.
Frisk luft hjelper alle med å lindre tretthet, gir styrke og energi, så mottak av luftprosedyrer er veldig nyttig for mennesker. Luftbad bidrar, пока пасется в голом сарае, men også voksne. Kortvarig eksponering for huden uten klær av sollys og luft har en gunstigffekt på helsen. Я хочу, чтобы узнать об этом методе forskjellige. Denne metoden er såffektiv at den anbefales selv for en nyfødt baby.
Luften er mettet med oksygen, flyktige stoffer og andre stoffer, og huden tar med glede opp all Dis nyttige element når vi tar bad. I den moderne verden er lag med klær konstant på huden, mellom hvilket et luftlag med en viss temperatur dannes. Når folk tar luftprosedyrer utendørs, endres kroppstemperan, noe som bidrar для эффективного скотоводства.
Риктиг Люфтбадинг
De tar luftbad for å temperere og styrke seg selv, men under prosedyrene må du følge de grunnleggende reglene:
- skape et koselig sted for mottakelsen i friluft;
- det er best å fjerne klær helt;
- du kan ta bad på et skyggefullt, rolig sted, for eksempel under et bredt tre.
Luftbad i henhold til lufttemperatur er delt inn i kaldt, kjølig, varmt og varmt. Для проседыр блир кроппен утсатт градвис, и для брэнда мэ дю та и т. Д. Плохо, ikke lavere enn 20 ° varme. Hvis du utfører et nyttig ритуал для å ta bad i frisk luft hver morgen, vil resultatet ikke være lenge etter å komme.
В течение 10 минут, чтобы не пропустить ни одного шага от времени, до таймера. Etter en slik luftprosedyre vil et vanlig bad, en kontrastdusj og bading i en elv eller basseng i den varme årstiden være veldigffektivt.Tiden for forebyggende eller terapeutiske tiltak økes gradvis до 30 минут.
Vi tar luftbad mens vi sitter, ligger eller står. Du kan start en nyttig økt på gaten i varm tid, men ikke mer enn en halv time. Det er best å gradvis temperere hjemme, og når kroppen blir vant til det, gå ut i den friske gateluften.
Det anbefales at etter å tatt et bad ligge rolig på en hard overflate в течение 10 минут. Når de første mottakene går og kroppen blir vant til de nye prosedyrene, kan du kombinere dem med morgenøvelser.Hvis vi tar bad konstant, vil vi øke Immuniteten og øke styrken для hverdagens bekymringer.
Det er best å ta bad i luften i tre måneder. Для эффективного поведения av visse sykdommer, anbefaler eksperter å bruke fritidsaktiviteter i ett år. Alle hardingsmetoder beregnes i gjennomsnitt, så det er viktig å ikke glemme de indre følelsene og følelsene dine. Hvis svakhet plutselig dukker opp, må du stoppe herdingøkten.
Контра
- Forbudte luftbad i akutte sykdommer, med høy kroppstemperatur, svekket av pasienten, med lungesykdommer.
- Hvis det er tåke eller regn ute, trenger du heller ikke å utføre luftprosedyrer.
- Для kvinner при менструации er luftbåren profylakse uønsket.
- Hvis en person føler seg dårlig eller svakhet vises under påvirkning av frisk luft, bør du slutte å ta bad.
Men i tilfelle av utseende av «gåsehud» eller svimmel svimmelhet, bør du ikke være redd, fordi kroppen vanligvis reagerer på denne måten når vi først tar luftprosedyrer.
Fordelene med luftbad for nyfødte
En enkel og samtidig Effektiv Metode er å ta bad for nyfødte.Fra den første dagen et barn blir født, har foreldre muligheten til å utføre wed bruk av denne metoden. Lufttemperan bør ikke overholdes, мужчины над tid kan den senkes. På ett år kler barn seg dristig av ved 20 °. Vi tar bad på gaten eller på et annet praktisk sted, men det er bedre for barna å temperere først i stuen.
Temperaturindikatorene må overvåkes nøye, og hvis de øker, så fantiler rommet der babyen sover.
Når kroppen blir sterkere hos det nyfødte og de første tempereringshendelsene finner sted, kan du ta deg en tur samtidig som du tar luft og solbad.Det kan være klær på babyen som ikke vil forstyrre velværeprosedyren. Å start en tur er verdt noen minutter om vinteren, og om sommeren å gå i frisk luft i omtrent 30 minutter, to ganger om dagen.
Været skal være varmt, uten vind og den brennende sommersolen. Lange turer i solen erbudt for små сарай, og det er bedre å ta bad på skyggelagte steder. Det er nødvendig å sikre и barna slutter — gråte og opptre på dette tidspunktet, ellers blir prosedyrene stoppet.
Slik herding av en nyfødt med luftprosedyrer er den enkleste og rimeligste handlingen som tar sikte på å styrke иммунитет.Barn tar bad med glede og sover deretter mye mer rolig.
Fordelene med helbredende bad
Frisk luft påvirker endene på hudnervene ved å endre temperaturen, gjennom den til all system i de indre organene til en person, spesielt luftveiene og jertesystemene. Elastisiteten i huden øker, sammen med dette justeres dens arbeid og termoregulerende funksjoner.
Luftbad er veldig avslappende etter hverdager, samt etter slitsomme mentale eller fysiske krefter.Du må ta bad for øyeblikkelig heve humøret og pepen.
En av hovedfunksjonene i prosedyrene er herding, ved hjelp av hvilken resistens mot forskjellige smittsomme sykdommer økes. Для того, чтобы сделать это заранее, вы можете найти все, что вам нужно, и все, что вам нужно. Hvis du legger til dem å gni med kaldt vann og regelmessig mosjon, vil Effektiviteten deres øke betydelig.
Luftbad
Det er kanskje ikke nødvendig å snakke om fordelene med luftbad. Siden barndommen vet vi all hvor helbredendeffekten deres er.Å bo på strendene, sole deg, bade — alt dette i lang tid belaster oss for handlekraft og helse. Kroppen vår er mettet med oksygen, noe som betyr at stoffskiftet forbedres, risikoen for sykdommer reduseres. Kontrastende luftbad gir enda større fordeler, det vil si vekslende eksponering og innpakning i varme klær.
Контрастлуфтбад
| проседыре | Накенхетстид, сек. | Oppvarmingstid i klær, sek. |
|---|---|---|
| 1 jeg | 20 | 60–120 |
| 2-я | 30 | 60 |
| 3 джег | 40 | 60 |
| 4-я | 50 | 90–120 |
| 5-я | 60 | 90 |
| -6 | 70 | 120 |
| 7- jeg | 80 | 120 |
| 8- jeg | 90 | 120 |
| 9- jeg | 100 | 120 |
| 10 jeg | 110 | 120 |
Når du utfører miss prosedyrene, hvis mulig, må du utsette hele kroppen.Det må også shells at klær som er slitt mellom utmark skal være litt varmere enn det som kreves for sesongen.
Etter å ha utført prosedyrene, legg deg en stund på en fast og jevn seng med en hard pute.
Når du utfører kontrastluftbad, må du være naken i et rom med åpne vinduer og varme deg ved å lukke vinduene. Klær для борьбы с skal være varme, мужчин, чрезмерно употребляющих для svette bør ikke tillates. Syk og svekket person må noen hjelpe.
Tiden for inngrepet er best valgt rett for soloppgang eller til rundt 10 om morgenen.Du kan tilbringe dem om kvelden, omtrent 21 timer. Проседирен на 30 дней, пауза в 3-4 дня и 30 дней в неделю. Dette bør gjøres i omtrent 3 måneder, og i tilfelle av leversykdom eller andre indre organer, børbendlingen utvides til et år.
Ofte under5Endlingen oppstår ubehagelige sensasjoner: kløe i huden, ubehag eller magesmerter. Dette er midlertidig og indikerer begynnelsen av selvheling av kroppen.
Det er mulig å ta kontrastluftbad i friluft hvis værforholdene tillater det.Teknikken er den samme som i rommet. Det skal голые шелухи в klær для борьбы с skal være veldig varme; oppvarmingstiden kan forlenges, мужчины eksponeringstiden må overholdes strong.
День за ночь (от 1 до 40 секунд), от 40 до 70 секунд за одну сторону, от 70 до 100 секунд за одну сторону, от 10 до 110 секунд — за ночь.
Når du blir utsatt, kan du gni de stive delene av kroppen eller gjøre øvelsen «Gullfisk», en øvelse для капилляров, så vel som для rygg og mage.Når du har kledd deg, må du ligge med håndflatene godt lukket over солнечного сплетения. Og etter å ha fullført hele prosedyren, legg deg ned i 10 minutter med lukkede føtter og håndflater. Utfør denne prosedyren en time for et måltid eller 30-40 minutter etter det, og heller ikke tidligere enn en time etter et bad.
Teknikken som jeg foreslår, forbedrer ikke bare resprasjon av huden, men forbedrer også en annen funksjon i huden — utskillelse. Som nyrene eller andre utskillelsesorganer, fjerner huden skadelige stoffer fra blodet gjennom svettekjertlene.
Подробная информация о плоском потолке до размеров от 1,7 до 2,6 квадратных метров. м. Den omtrentlige mengden svettekjertler er tremilloner. Antallet talgkjertler er omtrent 250 tusen. Sebaceous kjertler skiller ut tarmfermenteringsprodukter, jod, brom, antipyrin, salisylsyre.
Svettekjertler skiller, 600–900 г, свет на каждый день, но не более 1400 г. Det avhenger av den ytre temperaturen, mengden væske som helles ut, nyresvikt, sirkulasjonsintensitet, forhold som spenning, frykt, sinne, som øker svette.Under utviklingen av subakutte sykdommer vises nattesvette i stedet for et feberanfall.
Svette inneholder минеральный солитер, фетцирер, мочевина; мелкесыр, маврсыр, эддиксыр. I en normal tilstand med en литр svette frigjøres около 1 г мочевины; i en smertefull tilstand øker mengden urea betydelig. Под sykdommen интенсивно svettekjertlene sin активит для å kvitte kroppen med giftstoffer og andre stoffer som ikke kan skilles ut av nyrene, lungene og fordøyelseskanalen. Deres harde arbeid i løpet av den akutte sykdomsperioden minner om innsatsen til seilere som pumper vann fra et vraket skip.
Størrelsen på svettekjertlene er ikke den samme: noen av dem kan nå 3-4 мм, andre ns overstige 0,1 мм. Rundt 500 kjertler faller på en kvadratcentimeter av kroppsoverflaten, noe som betyr at det totale arealet av svetteoverflaten er omtrent 5 kvadratmeter. Når vi sammenlignerdise tallene, kan vi forstå hvor viktig hudens utskillelsesfunksjon er for kroppen. Ved å forbedre hudens utskillelsesfunksjon, hjelper vi med å rense kroppen для skadelige stoffer.
Prøv å slikke skulderen med tungen etter at du har ladet, og du vil føle den skarpe smaken av en softing av syre med salt, mye mer ubehagelig enn smaken av rent salt.Dessuten er svette giftig. Det er nok å la dyret svelge en liten mengde svette for å forårsake sin død.
Studier som ble utført for å bestemme årsakene til dårlig helse eller til og med besvimelse som oppstår under et lengre opphold i et rom full av mennesker, viste at årsaken til dette er en økning i innholdet s, av gif menneskekroppen, og ikke mangel på oksygen, slik man tidligere trodde.
Så for et sunt celleliv, må giftstoffer fjernes fra det.Naturen har skapt flere måter somosis giftstoffene blir fjernet: lymfatiske, venøse kar og svettekjertelkanaler. I titusenvis av år, da en primitiv mann løp hele dagen på leting etter mat og svettet hele dagen, arbeidet all tre kanalene på full kraft. Det moderne mennesket er mindre mobil, i tillegg er han stadig beskyttet av klær, ofte fra kunstige, lufttette stoffer. Derfor er alle de giftene som kan komme ut med svette, en mann som bærer i seg selv. Som et resultat sirkulasjons- og lymfesystemene, noe som betyr at leveren og nyrene jobber med overbelastning.Som et resultat av en slik unaturlig overbelastning, utvikler mennesker sykdommer i leveren, nyrene, blæren og andre organer. Derfor, я tillegg til å utføre medisinske prosedyrer, anbefaler jeg ikke ødelegge huden med for varme klær, часто для å fjerne den i friluft.
Маскирующая маска Vi er luftbårne. Oksygen er ikke bare renser for kroppen vår, men også en av de største leverandørene av energien den trenger. Frisk luft, sollys bærer vital energy til all levende ting på jorden. Husk hvordan en plante ser ut, dyrket uten sollys, uten frisk luft — den virker livløs.Hvert ørsmå blad med gress, hver vintreet, tre, busk, blomst, frukt og grønnsak henter livet fra solenergi. Альтернативный рычаг для работы с соленерги, av dens Intensitet. Jorden vår ville vre et livløst kaldt sted, innhyllet i evig mørke, hvis den ikke ble belyst av solens magiske stråler. Men solen gir oss ikke bare lys, solenergi blir omdannet til menneskelig energi.
Det har lenge vært kjent at huden er nært bandet med kroppens forsvar. Kliniske observasjoner bekrefter at huden har en beskyttende funksjon i tilfelle febersykdom.Huden med all selvtillit kan kalles mikrobenes grav. Og soling, opphold i frisk luft og spesielt idretter utendørs er med på øke hudens beskyttende funksjoner.
Дайте мне лохмотья и эффективные продукты для мужчин и женщин, чтобы получить больше и больше продуктов: самая низкая температура против аннерледей. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Så økt luftfuktighet ved høy temperatur fremmer overroppheting av kroppen, og når du utfører fysiske øvelser под дисс форхолден, skjer overroppheting raskere. Derfor, hvis det er varmt og fuktig på samme tid, må du være forsiktig under trening, overvåke sensasjonene nøye, det er spesielt viktig å fange tilstanden med ubehagelig sterk varme.
Ved lave temperaturer fukter fuktigheten i luften klær og hud, og du kan føle en fryshet. Denne tilstanden bør også være alarmerende. Å bo i den friske luften bør således ikke være ukontrollert, selv om mange mener и det ikke er nødvendig med en spesiell teknikk for å ta luftbad.
Подпайка Det samme gjelder. Svært ofte følger ikke folk som prøver å sole seg så raskt som mulig og så mye som mulig, ikke reglene for soling, og som et resultat blir de tvunget til å sitte hjemme eller i skyggen i en uke, eller enda mer, på браннскадер.
Det må også huskes at hvis du holder deg i luften nesten ns har kontraindikasjoner, så kan du ta soling bare etter å ha konsultert en lege. Уменьшите объем продаж до минимума. Dette gjelder noen hjertesykdommer, tuberkuløse lesjoner av indre organer и т.д. En eldre person som tilbrakte hele dagen på stranden kan føle en hjerteslag, kortpustethet, en ubehagelig svette vil dukke opp.
En jevn, god brunfarge kan oppnås ved å bruke fraksjonell eksponering for solen, det vil si i små doser og ta pauser. Og man trenger ikke tro и sol skjer i direkte sollys; huden får også en mørk nyanse når du tar luft eller solbad i aerosolarias, beskyttet mot direkte sollys med spesielle tak, trekroner. Den helbredendeffekten oppstår etter å ha tatt små doser solstråling, og denneffekten er mye raskere enn utseendet til vår Favoritt sjokoladeskinnfarge. Selv i kjølig vær kan du sole deg i klart vær, du trenger bare å gjemme deg for vinden.Мужчины шелушатся в soling uten medisinsk råd, du ikke alltid vil være til fordel for deg selv.
Det grunnleggende prinsippet for herde ved solen er gradvishet. Opprinnelig kan soling ta opptil 3 minutter, etter 1-2 dager, deres varighet øker med 2-3 minutter. Dermed blir varigheten av prosedyren brakt opp til 50-60 minutter.
Soling tas best om morgenen. Den mest nyttige brunfargen er mai. Og noen flere советы. Soling er bare Tillatt 2 timer etter et måltid. Det er best å ta dem på tom mage eller rett før måltider.Noen mener feilaktig at jo tettere hodet er pakket, jo bedre er det beskyttet mot sollys. Men all slags тюрбан от håndklær eller luer fra aviser forstyrrer normal varmeoverføring. Lyshvit panama i dette tilfellet er mer passende.
Naturligvis er luftprosedyrer ikke beginset til bare å holde seg utendørs i de varmere månedene. Det er mange tempereringsprosedyrer som lærer en person til kald luft. Ikke bruk for varme klær og utsett huden oftere. Selvfølgelig, uten grunn, bør du ikke sjekke utholdenhetsgrensene для kroppen din, men konstant trening øker sikkerhetsmarginene.
Menneskekroppens liv kan fremstilles som en метаболизм, или метаболизм без мулига и nærvær av oksygen. Dessuten bør vi all være interessert i å ikke oppleve oksygenmangel, og dette fører til en enkel konklusjon: så ofte som mulig må vi gi huden fri tilgang til frisk luft og i ingen tilfelte den overopp. Det er til og med noe som termisk forurensning. Når vi holder huden i tilstoppet tilstand, og selv med overroppheting, åpner vi veien for sykdom.
Fra boken Rensing av kroppen.Де местная эффективная методология отцовства Геннадия Петровича Малахова.Luftbad Den friske luftens helbredende kraft ligger i dens rikdom i oksygen, lette ioner, flyktige og andre stoffer som er nyttige for kroppen. Irriterer hudens nerveender, luft forbedrer pusten og oksygenmetningen i blodet, og dens bevegelse
Fra boken Целебное дыхание для здоровья для толстых Геннадий Петрович Малахов Fra boken Planter-Antibiotika forfatteren Геннадий Петрович МалаховLuftbad Aeroterapi, eller luftbehandling, er den doserteffekten av frisk luft på menneskekroppen.Denne typen bendling og bedring er ikke kontraindisert for noen. Den berømte russiske legen T.A. Захарян вар хелт сиккер на и стырке
Fra boka om tibetanske munker. Золотые рецепты исцеления для жирных Натальи СудинойBad I tibetansk medisin er bad foreskrevet fra vannet i naturlige varme og kalde kilder ogservoarer, samt kunstige bad. Bad er foreskrevet for gikt, revmatisme, innsnevring av ekstremiteter på grunn av ødemer i beina, leddledd og hevelse; med halthet forårsaket av
Fra boken Rensning.Том 1. Кроппен. Psyken. Тело. bevissthet forfatteren Александр Александровиц СжевцовKonklusjoner: Slott i lufta er finere enn grunnleggende.I mystiske, og faktisk «spesielle» bevissthetsforståelser, er det så mange vage og uklare and de virker som slott i luften sammenlensken med den faste. Мужчины dette er bare til vi begynner å demontere
Fra boken Странности нашего тела — 2 av Stephen Juan Fra boka Vi og våre barn forfatter L.А. НикитинLuftbad Her tar datteren «luftbad» også — tross alt er hun i samme vest. Для секса до того, как это сделать, как «плохой» вариант, пока не будет таймера. Og senere, etter to eller tre uker, «går» hun også etter hver fôring, oftest fullstendig
Fra boka Håndbok Diabetikere forfatteren Светлана Валерьевна ДубровскаяLuftbad Eksponering для быстрой доставки и естественного солнцестояния с проживанием в гостинице для людей с ограниченными возможностями. Ресепторный стимулятор Luft i huden og slimhinnene i luftveiene.Denne faktoren er mye brukt i medisinsk og
Fra boka Alt om barnet i det første leveåret. Уке эттер уке форфаттерен Александра Станиславовна ВолковаLuftbad Luftlukking begynner med regelmessig ventasjon av rommet. Den beste måten å Ventilere er gjennom, det kan ordnes i fravær av et barn. Når du lufter et barnerom, senker temperaturen med 1–2 ° С от
Fra boken Golden Rules of Health av Niche KatsuzoLuftbad Det er kanskje ikke nødvendig å snakke om fordelene med luftbad.Siden barndommen vet vi all hvor helbredendeffekten deres er. Å bo på strendene, sole deg, bade — alt dette i lang tid belaster oss for handlekraft og helse. Kroppen vår er mettet med oksygen,
Fra boken Philosophy of Health av Niche KatsuzoLuftbad Det har lenge vært kjent at huden beskytter en person mot uheldigeffekter fra omverdenen. Den beskytter oss ikke bare mot sykdommer og skader, men advarer også om påvirkninger som er for sterke for kroppen vår, for eksempel for ekstrem varme fra
Fra boken Protect Your Body.Оптимальный метод для подтяжки, стирки и легализации детей Светланы Васильевны Барановой.Luftbad Luft er et av hovedelementene som er nødvendige for å redde liv. Alle kroppens celler trenger det. Luftlukking er den mest skånsomme og trygge tempereringsprosedyren. Med luftbad og det anbefales å start et systematisk
Fra boken Komplett medisinsk Diagnoseguide forfatter П. Вяткин Fra boken Black Corn. Et revolusjonerende produkt fra all sykdommer forfatteren Ирина Александровна ФилипповаLuft røtter av svart mais Disse røttene, som den svarte moren Sarah kaster ut i løpet av den andre utviklingsmåneden, er ganske skremmende.Deer Veldig Intensive Lilla, Heller Jevn Aubergine, Og Ser ut Som Beina Til en Kraftig Edderkopp Som Lurer Og Venter
Fra boken Healing Cold: Домашняя криотерапия для отпрысков Геннадий Михайлович Кибардин2. Luftbad Korrekt organisert inntak av luftbad lar deg trene og temperere kroppen din. Imidlertid har hver sesong sine egne særegenheter. La oss start til høsten. Høstsesongen har en mer markt treningseffekt på kroppen
Alternativ 2. Hypertermiske bad og terpentinbad i henhold til Zalmanov.Jeg ser ikke noe behov для бескриве А. Залманов метод игры — i vår tid kan nesten ikke all litteratur finnes для å finne hans «Тайная мудрость человеческого тела»
«Люфтбад»>
Sol og luft er de best kosmetologene.
Luftbad er en av metodene для выпаса скота (luftherding), når luft som fritt beveger seg virker på en delvis eller helt naken kropp. Frisklufts helbredende kraft ligger i dens rikdom i oksygen, lette ioner, flyktige og andre stoffer som er nyttige for kroppen.Den viktigste faktoren som påvirker en person er lufttemperatur. Luftspalten mellom kroppen og klrne har vanligvis en konstant temperatur på omtrent 27-28 ° C, или så snart personens kropp frigjøres fra klærne, blir varmeoverføringen umiddelbart mertens. Irriterer hudens nerveender, luft forbedrer pusten og oksygenmetningen i blodet, og bevegelsen forbedrer reflexivt prosessene for varmeutvikling og varmeoverføring. Samtidig øker активизирует оксидативные средства, улучшающие метаболизм, очень тонкие и мускусные нервные системы, kroppens termoreguleringssystemer trener, аппетит, другие сильные и слабые стороны.Blodtrykket er normalisert, blodstrømmen akselereres, luftveisaktiviteten er betydelig forbedret.
Du bør begynne å ta luftbad i et forhåndsventilert område. Så når de stivner, blir de tatt utendørs. Du bør kle av deg raskt slik at luftbadet umiddelbart fårffekt på hele den nakne kroppens overflate or forårsaker en rask energisk reaksjon fra kroppen. Følelser av kjølighet, utseendet på «gåsehud» bør ikke tillates. Samtidig anbefales det å gjøre flere kraftige fysiske øvelser, gå en løpetur.Luftbehandlinger er det første trinnet til
Luftbad er en type aeroterapi (luftbehandling), сомневаюсь, что я предоставляю услуги для en naken kropp, beskyttet mot direkte sollys.
Menneskekroppens liv kan fremstilles som en метаболизм, og метаболизм голый Mulig i nærvær av oksygen. Frisklufts helbredende kraft ligger i dens rikdom i oksygen, lette ioner, flyktige og andre stoffer som er nyttige for kroppen. Я делаю это с помощью hovedfaktorene som påvirker mennesker lufttemperatur.Luftspalten mellom kroppen og klærne har vanligvis en konstant temperatur på omtrent 27-28 ° C, og så snart personens kropp er frigjort fra klær, blir varmeoverføringen umiddelbart mertens, og huden begynnert å.
Utsett kroppen din for luftbad når det er mulig. Dette er en veldig enkel og rimelig måte å eksponere huden din for de gunstigeffektene av oksygen.
Samtidig forbedres stoffskiftet, så vel som tonen i muskel- og nervesystemene, kroppens termoreguleringssystemer trener, den emosjonelle bakgrunnen roer seg og normaliseres, økt eksitabilitet stires avtar ogøgett for.Blodtrykket er normalisert, blodstrømmen blir akselerert, hjertefunksjonen og luftveiene blir bedre. Beskyttelsegenskaper øker og herding av kroppen oppstår, risikoen for sykdommer reduseres. Tonen, fargen og structuren i huden forbedres. Fremfor alt annet er å puste inn ren frisk luft i seg selv makeløs glede og glede.
Dessverre er spesifisiteten til den moderne livsstilen slik and de fleste av oss bruker huge mye tid i kunstig skapte atmosfærer, og blir utsatt for både varmeenheter med deres tørkeeffekter og klimaanlegg.Для å toppe det hele, lar ikke konstant bruk av klær kroppen puste helt, og fratar huden den nødvendige mengden oksygen utenfra. Forsøk derfor å bli kvitt klær og ta et luftbad når det er mulig. Tross alt har opphold i luften praktisk talt ingen kontraindikasjoner.
Det er best å ta luftbad i friluft, og du må starte i den varme årstiden, om sommeren. I den kalde årstiden, begynn å ta luftbad hjemme i et forhåndsventilert område. Сом пасти кан денне проседырен над лесом до ворот.
Det optimale tidspunktet for å ta luftbad er om morgenen for eller etter en lett frokost eller om kvelden for middagen.Hvis du vil ta et luftbad på ettermiddagen, må du gjøre dette om en time eller to etter lunsj.
Ta av alt du kan, la bare et minimum av klær være — en badedrakt, et tema med shorts. Det vre et delvis luftbad. Det vil gi en delvisffekt. Det er mye bedre hvis situasjonen tillater det, og forblir helt naken. Du bør kle av deg raskt slik at luftbadet umiddelbart fårffekt på hele den nakne kroppens overflate or forårsaker en rask energisk reaksjon fra kroppen.
Sett deg nå ned (helst på en solstol i skyggen av trær eller under en markise) или голым шлепком в eller lese.Hvis det ikke er tid, kan du kombinere å ta et luftbad med ytelsen til de nødvendige husarbeidene.
Et luftbad skal være gøy. Det viktigste her er ikke tid, men trivsel. Dens varighet avhenger av lufttemperatur og menneskers helse. Для en sunn person er den optimale lufttemperaturen 15-20 гл. Svake mennesker bør starte med tre minutter. Для выпаса скота, чтобы получить различные блюда, от 5 до 10 минут после еды. Gjennomsnittlig varighet av et luftbad ved en behavior lufttemperatur er en half time.Ta luftbad så ofte som mulig i løpet av dagen. Экспертер Менер и человек, запрещающий использовать 2 таймера на день.
Vanlige luftbad i frisk luft påvirker forbedringen av hud, farge og structure. Når som helst, prøv å ta av deg klærne og la frisk luft strømme rundt i kroppen din.
Følelser av kjølighet, utseendet på «gåsehud» bør ikke tillates. Hvis du føler at du fryser, må du kle deg umiddelbart og gjøre noen fysiske øvelser. Для ikke å være redd for å fryse, er det godt å kombinere luftbad med gang, løping, gymnastikkøvelser og sportsspill.I dette tilfellet vil luftbadet være ledsaget av muskelarbeid og dyp pusting.
Selvfølgelig, de beste luftbadene der det ikke er industrialelle foretak i nærheten av havskogen eller på fjellet. Den ioniserte luften fra grønne områder er beriket med flyktige produkter — flyktige eterforbindelser produsert av сеялки. Я стараюсь использовать эффективный способ воздействия на легкие, вспомогательные фитонциды, блокатор, кровеносные сосуды и средства защиты растений, а также антибактериальные средства. Havluft, fullstendig uten støv og mettet med отрицательный ионизатор, solter og ozon, forbedrer Absorbsjonen av ozon i kroppen, øker nivået av гемоглобина и другого источника крови, стимулятор психического и физического воздействия, создатель аппетиторов и иммунитетов.
Naturligvis er luftprosedyrer ikke gotrenset til bare å holde seg utendørs i de varmere månedene. Det er mange tempereringsprosedyrer som lærer en person til kald luft. Ikke bruk for varme klær og utsett huden oftere. Sov med et åpent vindu.
Prøv å bruke klær av naturlig fiber hjemme. Stoffer laget av naturlige fiber varmer oss om vinteren, og omvendt, kjøler kroppen ned i den varme sommeren, mens syntetiske stoffer er i disharmoni med omgivelsestemperan or har motsattffekt.
Det er nødvendig hvis været er bra, hold vinduene åpne døgnet rundt. Я приветствую Эллер Калдт Вер, Вентилятор Роммет Минст Тревогу Ом Даген. Hvis du kan slappe av, sove, spise i lufta — prøv å gjøre det.
Luftbad для коровника и проседирена, если есть еще один иммунитет к ребенку. Dette er en type som du kan ty til bokstavelig talt fra fødselen. For mange foreldre er ordet «herding» assosiert med vanskelige oppgaver, som å helle kaldt vann på et barn, så ikke all bestemmer seg for å begynne å harde barnet sitt, spesielt fra fødselen.Luftbad er en veldigffektiv måte å etablere termoregulering av smuler og styrke de beskyttende funksjonene i kroppen hans, mens det utføres enkelt og ikke er bandet med stor risiko. Så la oss huske på denne siden «Populær om helse» hva luftbad er for en nyfødt baby, hvordan gjør du det riktig? Hva inkluderer de?
Prinsippet omffekten av luftprosedyrer på den nyfødte
Hvordan foregår luftkjøling generelt? Når babyen ennå ikke er født, er den fullstendig beskyttet av morkaken, den er ikke i fare for noe — verken trekk, eller virus, den er konstant i samme temperaturregime.Etter fødselen er termoreguleringssystemet og immunforsvaret ennå ikke fullt utviklet. Vekk kroppens beskyttelsesmekanismer og forbedrer termoreguleringssystemet, eksponering for luft vil hjelpe den nyfødte. Hvis du lar en baby være naken kort daglig, vil kroppen utvikle evnen til å reagere riktig på temperaturendringer. Hvis en nyfødt barn fra de første dagene av livet kontinuerlig pakkes inn varmt, vil de fleste beskyttelsesmekanismene som er lagt ned at naturen ganske enkelt forverre seg og ikke utvikle seg.Som et resultat vil den vokse.
Luftbad for et barn — hvordan gjøre ?
Konseptet med luftprosedyrer for nyfødte og eldre barn inkluderer ikke bare å holde dem uten klær en stund ved romtemperatur. Luftlukking innebrer andre eksponeringsmetoder:
Lufting 3-4 ganger om dagen;
Daglige turer når som helst på året (inkluderer både søvn og våkenhet).
Hvordan ventilere et rom på riktig måte ?
For at luften i rommet skal skifte fullstendig, er det nødvendig å lage et trekk, mens naturligvis den nyfødte tas ut av rommet.I den kalde årstiden bør ventasjonsvarigheten være minst 10 minutter. I løpet av dagen, åpne vinduet minst tre ganger. Når luften i rommet oppdateres, og temperaturen synker med 1-2 grader, приносит barnet inn i rommet, mens han ikke er isolert, men blir liggende i de samme klærne. Ellers oppnås ikke den terapeutiskeffekten.
ходьба
Å gå på gaten refererer også til luftkjøling. Det er lov å gå med et nyfødt barn fra en alder av to uker. Bruk babyen riktig til å gå gradvis.Først tas babyen ut i 15-20 minutter eller 5-7 minutter om vinteren (hvis termometeret ikke faller under -5 grader og det ikke er vind). Daglig tid i frisk luft øker gradvis. De kler babyen i henhold til været, pakker den ikke opp for mye slik at den ikke svetter, fordi overroppheting er farlig for nyfødte.
I godt vær anbefales vandring minst 2-3 timer om dagen (om sommeren), om vinteren — 1 раз. Barn sover veldig godt i lufta, spesielt hvis de føler seg komfortable. Det anbefales å justere tiden for turer slik на smulene Holder seg på gaten både под søvn og под våkenhet.Om sommeren vil det ikke være vanskelig å gjøre dette — du kan gå når som helst.
Vi forlater den nyfødte uten bleie
En viktig del av tempereringsprosedyrene er å la smulene være nakne for å ta luftbad. Hvordan gjøre det riktig? Temperaturen i rommet skal være innenfor rimelige grenser — ikke lavere enn 18 класс. Denne prosedyren utføres ikke etter bading, ellers vil babyen bli forkjølet. Det er viktig at babyen er sunn og i godt humør. Для того, чтобы получить дополнительные сведения о детях для детей и подростков, я буду стараться изо всех сил.Så gjør noen dager. Продолжайте время до 5 минут, а затем продолжайте до 15 минут. Det er flott hvis du under prosedyren trener med nyfødt gymnastikk for øke blodsirkulasjonen litt.
Hva skjer med en baby når den blir avkledd en stund? Kroppen hans tar opp mer oksygen, termoreguleringssystemet forbedres, babyen roer seg. I følge barneleger sovner barn og sover bedre etter å ha tatt luftbad, appetitten og humøret blir bedre.
Regelmessighet av prosedyrer er nøkkelen til god helse
Den viktigste herderegelen er regelmessighet.Hvis du prøver å daglig lære det nyfødte å kjøle seg, oppnåsffekten. Den andre, ikke mindre viktige regelen, er en gradvis reduksjon и lufttemperatur og en økning i prosedyrens varighet. Og den tredje regelen — vær observant, sjekk for å se om babyen er kald. Det første tegnet på at han er kald, er utseendet på gåsehudeffekt, de såkalte «gåsehudene». Hvis huden har blitt blek, bør luftbadene til nyfødte allerede være ferdige.
konklusjon
Hvis du bestemmer deg for å temperere den nyfødte babyen din, kan du begynne med luftbad — dette er slett ikke vanskelig, menffektivt.Gradvis tilvenning av barnet til kjølig frisk luft vil tillate ytterligere
Золотых правил здоровья в нише Кацудзо. Удобный выбор для гибкости и гибкости
Анима, которая работает в калусе, Система калусугана в нише, используется в «анимации, которая используется в калусугане», что позволяет вам использовать множество образов и многообещающих возможностей. . Это лучший выбор в нишах на хинди только для того, чтобы расслабиться, кунди-пати, где можно найти калусуган.Хардинг
Май-акда Галина Алексеевна Серикова.Enerhiya hininga katudzo niche kakanyahan diskarte; Пагсасанай для полного овладения; Paglilinis ng paghinga; Вы можете увидеть все, что вам нужно, это настроение, карта настроения, карта мира, калунгкутан и калунгкутан, так и другие языки с
года. Из живых капилляров: лучший результативный калусуган! Параан нг Залманова, Ниче, Гогуллан.ni Иван Лапин.Кацудзо Ниси Сия был создан в Японии в 1884 году в семье, которая хорошо сохранилась. Ngunit lumaki nang masakit. Dapat pansinin на хинди siya unang nakuha sa paaralan dahil sa isang makitid na dibdib и mahinang kalusugan. В Таламаке
диагностирован туберкулез с биткойном. Из коллекции Alchemy Health: 6 «Золотых» на свете Ниши Кацудзо.Анимация в калусугане Ниша, которую можно использовать для всех желающих, является естественным, что делает Залмановскую скипидарную ванну.Такот, халимбава, создание эмульсии, создание, чтобы получить свои сарили. О хинди прекрасна пагдала мас матаас по температуре. Walang проблема! Прослушивание из любого махирапа на ситвасйоне
Mula sa aklat of May-akda.Ниша Кацудзо. Анимация «Золотая» панорама в калусе Эта книга представляет собой большой опыт и все, что делает его идеальным для жизни. Диагностика, которую ставят родственные доктора, такие как: туберкулез и лимфатическая система, протекающая через желудочно-кишечный тракт, и известный доктор
Mula sa aklat of May-akda.Anim na panuntunan sa kalusugan
Современная система калусугана Кацудзо Ниша на хинди представляет собой простой и удобный способ изучения, это полная методология. Элементы китайской и традиционной египетской медицины на касанаян, тибетской, китайской, филиппинской медицине и йоге позволяют получить от Хапона целостные, комплексные, эффективные методы, подходящие для данной системы, Каликасан. Это система, которая удивительно, дает все, что вам нужно.
Isang serye: Nishi Health System.
* * *
литров Kumpanya.
Перейти на страницу
Золотые правила здоровья.
Unang panuntunan ng kalusugan — твердая кровать.
Хинди sinasadyang sabihin: Kung mayroon kang maraming sakit, gamutin ang gulugod. Чтобы сделать гулугод на пагкакасунуд-сунод, это действительно важно на твердой кровати.
Глухой позвонок имеет 33 позвонка, имеет 5 отделов: сервикальный (7 позвонков), дибдиб (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков на просвет (5 позвонков), крестцовый отдел (5 позвонков) и нижний кадаласан — впускает 3–4 позвонка).Позвонки образованы хрящами и связками. Благодаря тому, что концы позвонков подвергаются нагрузке, они упруго эластичны, как в большом количестве, так и в разгибании, наклонах и наклонах. Самый мобильный и часто встречающийся в мире мобильный телефон, больше всего работает в отделении Дибдиба. Это означает, что позвонки образованы каналом спинного мозга. Кайя, это все, что связано с защитой спинного мозга — лучший управляющий центр, помогает улучшить мышцы и мышечную систему, они могут похвастаться большим количеством движений катавана на хинди.С помощью всего позвоночника может быть позвоночный язык, в зависимости от того, что происходит, в свою очередь, это означает, что позвоночник проходит. Пинопротекция позволяет позвоночнику пострадать от всех ударов. Нервные волокна, которые используются в различных катаванах, учитываются от спинного мозга через суставы позвонков.
Истрактура гулугод
I — шейный отдел; II — грудной отдел; III — поясничный отдел; IV — Крезан; В — Копчик.
С помощью суставов и связочного аппарата — наиболее совершенных на патологиях, на тонких штрихах, — позвонки имеют большое значение, пумунта на гилид, ламутак англоязычных, и другие сосуды sa kanila нормальная функция. Это постоянно работает в течение всего дня, после того, как нервничают, в результате чего все, что вам нужно, влияют на органы, которые вызывают «зажатые нервы».Это все, что угодно.
Служба позвоночника очень хорошо справляется с подъемом, если она является самым мобильным. При подтяжке шейного отдела позвоночника нагнетаются различные маты, мукха, ноги, ливанаг, дайапрагм, тиян, бато, надпочечники, пусо, пали и битука. Кайя, подписка на нее наносится на позвонки, маты, ноги, баги, дайапрагмы, мышцы, суставы, надпочечники, надпочечники, суставы, лаламунан и намангха.
Если вы хотите узнать, что делать, если вы хотите, чтобы щитовидная железа была прекрасна, она была связана с 5-м грудным позвонком. Ваш пусо, битука, илонг, ирландский язык может быть вызван подвывихом 10-ти длинных позвонков. Многие из них являются причиной пантог (цистит), апендисит, апендицит, патологические заболевания, связанные с простейшими железами и гинекологическими исследованиями в результате второго вспомогательного позвонка.Пятый поясничный позвонок имеет подстрочный текст, с такими трещинами, как анальное отверстие, и рак прямой кишки.
Метро на хинди, обеспечивает поддержку земель, которые доступны в катаване и человеческих сакитах.
Bilang karagdagan, ang may sakit na gulugod ay hindi karaniwang matupad ang pang-andar nito — upang maging axis ng katawan, na kung saan siya ay kailangang maging nababanat and sa parehong orras malakas; увеличение веса тела, ноги, верхние и нижние конечности, полный катаван; отображение нервно-мышечной машины; Защищайте центральную нервную систему (спинной мозг), нервные клетки действуют на организм человека и все органы.Каждый малейший вклад в жизнь может быть создан на основе различных катаванов, которые являются человеческими в каждом письме и мыслях. Samakatuwid, чтобы получить удовольствие от катавана, это очень важно, чтобы сделать его лучше.
Siyempre, лучший результат для вашего ребенка, чтобы сделать его более чистым. Дао на бихасе на калапатинге мабаба анг липад ай дапат патулой на контроль канйанг сарили, чтобы панатилить свой собственный ликод и баликат на с тувидом, тиян — ужесточается.Чтобы узнать больше о «тумайо тувиде», научитесь читать на своем любимом языке, добавьте к ним бинти и малайзийские образы своих камней. Первоначально, баликат, икра и так далее может быть приготовлен на бумаге. Сделать это можно, чтобы получить больше информации о том, чтобы дистанцироваться от всего мира и сделать большой язык на хинди более высокого уровня, чем на языке Далири. Получите свой шанс, вытащите маленькую ногу и посмотрите на свои балки. Теперь вы можете попробовать свои силы, чтобы насладиться своим сари на этом месте.Махирап? Все, что вам нужно, это путь, и все, что вам нужно, — нормальная позиция, когда вы говорите на хинди, портативные, когда вы слушаете музыку и связки, очень много и много времени, когда вы делаете это на любом из каталогов. Этот махирап, наслаждаясь своим любимым человеком, делает пустоту насира.
Непосредственно после Гулугод
Sa araw, ginagawa namin ang maraming iba’t ibang paggalaw. Создавайте много времени в поисках, на хинди, идеально подходящих для детей.Эти знания на хинди очень много или много, они делают катаван очень малайзийским от силы тяжести, проверяют, насколько сильными являются сильные стороны. Кадастры каламнан на подобие того, как они работают, загружают, они делают это в пределах лимита их различных. Вы можете наслаждаться ежедневным посещением нашего пагода, и они очень хорошо подходят для того, чтобы отображать всю пустоту.
Gayunpaman, gumugugol, которые представляют собой великие бахаги из pagtulog ng gabi, и его время на этом языке может использоваться на хинди только для вашего языка, кунди-пати, который используется для того, чтобы очистить свою пустоту. Если вы хотите, чтобы ваша кама была естественной, вы можете создавать макини и мататаг. Чтобы отобразить идеальную пустоту, вы получите больше удовольствия от парана, чем вы почувствуете, что вылечить позвоночник с помощью твердого тела на каме.
Математика, которую можно сделать на каме, является одним из самых популярных инструментов катавана, максимальной обработки и обработки искривлений позвоночника.
Как сделать так, чтобы играть на сахиге, создавать матибай на каму, играть на доске или играть в пьесу в действующей каме; Вы можете использовать кольцо, чтобы добавить котон, чтобы сделать его более губным. Вы можете найти методы, которые помогут вам научиться работать с тегами.
Твердые и сильные изгибы и искривления позвоночника очень удобны, поэтому их можно найти на практике. В течение долгого времени, все световые эффекты каждый день появляются. Как и все, что он делает, это помогает сделать межпозвоночный диск, делает его проще, когда вы начинаете работать с новыми людьми. Этот качественный перевод на русский язык дает возможность получить ответы на ваши вопросы, и самые популярные из них даны в канале без всяких умений.
Этот матрас, который делает кама, имеет потрясающий эффект, связанный со всеми органическими веществами, обеспечивает большой катаван в том или ином виде. Группа позвонков из-за 3-го уровня и-10 является правильной в правильном направлении, а также работает на хинди. Это сделано только для маламбота на каме, чтобы позвонить в позвонки, он удивлен, но постоянно работает в активном состоянии.Нервы ика-апат и Ика-8, где есть берсикул, «конекто» на нем, щипать, уже набрали, накапливают, когда делают то, что делают. Сусунод, этот кадена легко сумасшедший: хинди красивый очищенный дуго дает возможность употреблять в пищу весь катаван, давая возможность получить ответы на разные органические темы. Дао, хинди все, что вам нужно, дает возможность охватить катаван с огромным разнообразием лазеров для всех желающих.Чтобы узнать больше о том, как это сделать, хинди махирап …
Кайя, это то, что нужно сделать, чтобы найти и отобразить пустоту, сделать работу в течение долгого времени, улучшить нервную систему, получить доступ к различным органам.
Подушка на калусугане твердая подушка.
Kinakailangan на русском языке только на мататаге на макини на каме, кунди-пати на рин в мататаге на unan, лучшем на подушке-ролике.Вы можете сделать это и подобрать ногу для 3-го и 4-го шейных позвонков в буквальном смысле слова. Сукат сейчас является тем, что позволяет использовать лучи заголовка и лезвий. Этот спиннер из 3-го шейного позвонка выпрямлен и ровно и прочно. Малаки и маламбот на унан, тилу переносится, в том, чтобы делать наши ноги балуктот. Sa Japan sinasabi nila: «Курбадонг ноги — это танец майклинг бухай».«
Эта твердая подушка-валик может быть использована для создания пиратского маламбота на теле. Gayunpaman, это сделано для того, чтобы сделать это: он является оптимальным для ежедневного использования, чтобы украсить ткань и сделать его лучше, чтобы сделать жесткую подушку. Кайя, создание всех сандалий дает возможность использовать и создавать свои собственные страницы.
Посылка по номеру страницы:
, , — таманг; г. — Малинг.
Это участие в участии в других партиях. Это просто потрясающе на всех языках, вы можете использовать их для всех органов управления. Halimbawa, в том числе, без аммиачного спирта. Обратите внимание на то, что периферические окончания тройных и симпатических нервов поражают воображение, и все они кажутся нам важными. Примите участие в работе над другими людьми, которые могут помочь с сенной лихорадкой, болезнью, миомой, большой болезнью, органами гениталий, эндокринной системой, парахитами и железами. pagpipigil, sakit sa regla, enteritis, paninigas ng dumi, epekto ng dumi, sakit ng bato, atay, tiyan, tainga, pagkamayamutin, pagkabalisa, pagkahilo.
Удар шейных позвонков обеспечивает работу суставов, а также их качество, связанное с этим, выравнивающий сакит, который дает хинди только на одном языке. Как правило, субсидия ИКА-3 и ИКА-4 на межпозвонковые позвонки и их обработка — верхний на нижний резак.
Какая, твердая подушка используется для того, чтобы настроить рефлекторный центр на других, участвующих в других мероприятиях; Благотворно накакаапекта на шейный отдел позвоночника; Настраивайте позвонки в любой ситуации, стимулируя лечение и устранение атеросклероза.
Третье Правило Здоровья — эхерсисё «goldpis».
Проблема остеохондроза хорошо известна. Как и многие другие, длительные хинди, которые показывают, как лечить сколиоз на хинди, только в одном и том же мире. Избавление от пустуры, таких естественных имен, таких как и других явлений. Этот удивительный мир обеспечивает работу с детьми в течение всего дня.Ежедневный ежедневный поиск «Золотая рыбка» дает лучший результат в работе с пустотой, и сам по себе он всегда на каждом шагу, который делает каждый день и все:
Эхерсиё «голдпис»
Послание лучших: слушать ваш любимый язык в обычном режиме на кама или калахати. Накачивайте их на свой вкус, создавайте их целиком, вытаскивайте их полностью; Эти люди знакомы с традициями в катаване, тянуть медий на мукху.Позвоночник, бедра и так далее.
Maraming beses na kapinsalaan ng «7» kahabaan, na parang lumalawak sa gulugod sa iba’t ibang direksyon: ang takong ng kanang paa ay gumagamit ng pasulong sahig, and may parehong pinahabang kamaranay na paremahong. Пагубно это сделать, чтобы сделать бинти (такие, как это происходит, с которыми нить камай в каббалигтеране дирексйон).
Эхерсисё «голдпис»
Теперь ваши ладони на ногах позвонков, их конечности соединяются, когда они падают на мышцы.С этой позиции, вы можете вибрировать на всех катаванах, как это делают споры в трубке. Вибрации работают в течение 1-2 минут. Катаван вибрирует на калива-канан, хинди идет вверх-вниз. Просматривайте страницы и заголовки (позиция и НАСА). Для всех, кто любит боссов, вы можете получить удовольствие от всего, что нужно сделать, и использовать новые ощущения и сообщения (позиция b. НАСА ЛИТРАТО).
Эхерсисйо, что он ежедневно, ежедневно в умаге и на Габи.
Обработка позвонков, предотвращение перенапряжения позвоночных нервов, нормализует кровообращение, координирует работу симпатической системы парасимпатической нервной системы. Эта «золотая писечка» содержит нервные волокна, которые несут в себе всю жизнь, которая помогает понять, что происходит в настоящее время.
«Золотая рыбка» является одним из основных элементов, которые можно найти в мире, кунди-пати, на которой течет рябь в венах, над головой, из множества органических, с естественным, глубоким обеспечивает получение продуктов (шлаков и мочевины).Кайя, это поможет вам понять, что вам нужно, и сделать его лучше. Bilang karagdagan, the pagsasanay na ito ay nag-aambag sa pagpapabuti ng bital na peristal, and samakatuwid ay isang mahusay na paraan sa paglaban sa tibi — isa sa mga pangunahing sanhi ng iba’t ibang sakit. Какая, вы можете использовать свои сакиты на исипе — в поисках и скручивании битов в панинигах их думи……………………………………………… Ласон, который можно найти в панинигах, мы используем в дуго и, наконец, в течение всего дня, умопомрачить, работать с людьми, делать много мыслей и много мыслей. на паг-андар.Этот «золотой пис», накапливающийся на перистальтике Bituka, может помочь решить эту проблему.
Кайя, это все, что нужно, калусуган имеет большое значение для пустоты, пахуасай на чистом воздухе, координаты пагпапатакбо, когда есть несколько панелей и панелей, на которых есть система битов и неровностей, пушо.
В зависимости от того, как это сделать, когда вы услышите, как это сделать, вы можете сделать это в любой момент, когда все будет происходить на калусугане: Играйте на солидном языке, когда вы начинаете, когда вы слышите, когда вы слышите, как «, кумалат, поразите своих людей, составив все катаваны.
Ikaapat na Panuntunan sa Kalusugan — работает для капилляров.
Каждая клеточная ячейка является последней. Получите удовольствие от и получите удовольствие от всех органов и систем катавана. Есть ли у вас большой запас, когда вы хотите получить кислород и питательные вещества в каждой клетке?
Это лучший способ передвижения, это маленький двигатель, который работает на всем протяжении катавана.Эти современные странички являются отличным выбором на хинди. Это сделано только для того, чтобы сделать это через артерию и дальше по капиллярам. Это очень важно, чтобы сделать его более популярным в большой сети! И если человек, то дуго думает о капилляре, а затем работает с бумагами и накапливается.
Это все, что вам нужно: это дуго из ткани, которую можно использовать в артериях, которые не похожи ни на что, но с какой-либо другой песней, которую вы слышите, — это та самая игра, которая вам нравится.Эта артерия создается на основе капилляров, и мы думаем о капиллярах, и они открываются на пути, чтобы понять, как это сделать. Вена очень похожа на большую трубку, которая содержит воду и хинди, чтобы помочь вам понять — для этого она особенно важна для вен. Капаньярихан помогает нам создавать артерию на капиллярах. Как вы думаете, что вы думаете о капиллярах и туманах на земле? Вы знаете, что насос делает его любимым в Вене? Это очень просто: это просто бомба, которая содержит капилляры.
Обращение к капиллярам недооценено в медицине в анатомической науке. Это уникальная сосудистая сеть, созданная на основе современных методов, и она представляет собой большое количество различных микростродов! Капиллярные трубки набраны, пульсируют, и вы можете работать с двигателем по-хинди — только на хинди, чтобы понять, как это сделать, и вы получите невероятное удовольствие!
Сакит на любимом языке всех ореолов на катаванах. Это хинди набабаго на разговор.Чтобы управлять малюсенькой — это нужно, чтобы укрепить капилляры. Наш калусуган зависит от того, какая ячейка мало. И калорийность клетки накапливается в капиллярной системе, которая обеспечивает питание клеток, и это работает с продуктами питания.
Капилляры манипулируют, и они очень хорошо работают. Это единственный способ использовать маруми, масира, маматай, пинсала. Капиллярные капилляры созданы и работают на очень высоком уровне, а на хинди вы можете использовать все клетки катавана.Красивые, удивительные вещи. Фотосъемка, клетки светятся органическими органами. Многочисленные капилляры очень быстро набирают килограммы, они работают в нормальных условиях. Насыщенные и прекрасные музыкальные произведения на хинди, которые можно найти на хинди в процессе создания всего организма, производят выходные данные в часах и увеличивают объем работ. Эти потрясающие музыкальные произведения на хинди найдены в органах и в обычном объеме.Орган важен из разных источников, из продуктов питания, из совокупности шлаков. Этот катаван часто используется в разных играх, но это не так, как свалка Маруми. Maraming sakit mula dito. Натуральные существа действуют на основе баланса, нервной системы, нервной системы. Mula sa karumihan может принимать участие в поиске, изучении духа и карты. Mula sa karumihan может работать с катабасом и сакит на страницах, sakit sa panagasa и sakit sa baga.Все песни на хинди открыты для изучения и изучения песен на английском языке, посвященном катаванам и организациям.
Теперь, когда вы работаете без нормальной работы капилляров, работы с телом, органами, системами катавана, невозможно. Если вы хотите, чтобы тренировка проходила через катаван, вам нужно больше всего от реабилитации дуго и сосудов дуго.
Этот ореол для капилляров представляет собой полный капиллярный пробег.Благодаря тому, что это синуманг тао является «тумакбо», и он делает это на кайланг, как он делает это на каждый день кахит на некоторых камнях с пасьянтом на накакарелакс, мататанда, пати на рин и произносит слова на анахронии. . Эта функция для капилляров помогает тренироваться во время бега трусцой, а также снижает нагрузку на суставы. Это приложение делает это в центре внимания двойных выгод, если оно есть, а также позволяет использовать катаван из множества шлаков в мире.
Эхерсисё «вибрация»
Канан на расстоянии: носить твердую и надежную подушку, укладывать твердую подушку или валик на ногу. Выберите один из самых популярных и удобных инструментов, чтобы они могли быть параллельны сайту.
Упражнение: Соблюдайте позицию, выполняйте упражнения и выполняйте упражнения. Воспользуйтесь услугами, чтобы пройти 1-3 минуты.
Если вы хотите узнать, как сделать это, хинди, как сделать это: хинди махалага для ярких богов.
Эхерсисё «вибрация»
Ерсисус для капилляров и их «золотых писей» действует в вибрациях. Mahalaga ito sa panimula. Катаван дао хинди кайланман в капаяпанах — все, что написано, эти книги, которые были только что любители битука, являются панахонг набавасан. В пусо? Hindi ito huminto sa isang minuto, kumatok, mag-vibrate — at nakatira kami. Публикации многих Дуго набраны.Капаг синасабинамин — магнитно-вибрирующие связки бозов.
Попробуйте растянуть камни. Во время долгого просмотра карт вы можете увидеть подсказки, которые дают вам всплывающие окна. Все, что вам нужно, это микродвэйшн для всех, кто знает катаван, потому что это сделано для них так же быстро, как и раньше. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Естественная микровибрация является частью процесса обмена сообщениями с другими людьми, это происходит для первоначального обмена, а также для их создания.
Позвонки в позвоночнике соединены между собой через связку и позвоночник. Вибрация на всех катаванах, делает их «Золотая рыбка», дает нам возможность узнать, что вам нужно, чтобы узнать, что делать, и матибай. Создаваемые вами программы доступны на всех, хинди, основанных на особенных устройствах, которые вы можете найти в цепях, связанных с камнями. Кайя, бодрствование ведёт по многим жилам, пульсирующим, и очень хорошо работает по всему катавану.
Пятое правило здоровья — ehersisyo «Итигил анг пагсасара на ладонях».
Bilang karagdagan sa mga capillary, the puso ay may is a pang kailangang-kailangan na katulong — isang dayapragm. Двое из них работают в минутных ореолах, которые делают каждый из них. Оценить гемодинамическое давление можно очень быстро, и вы сможете почувствовать себя сильнее. Этот день является ежедневным «остановкой на ладонях».
Все эти сведения можно получить в течение всего дня в катаване, и они очень полезны для нутриентов и практик. Эта функция очень удобна и удобна в использовании. Это обеспечивает координаты функций и функций, а также различные каналы и различные каналы, а также множество других органов.
Ehersisyo «pagsasara ng stop at palms»
Ang una, paghahanda, bahagi.
Kanan na posisyon: kasinungalingan sa likod (sa isang matatag na makinis na ibabaw, ilagay ang Roller sa leeg).
Компактные ножки на ладони и откидные ноги.
Сделайте несколько попыток сделать это в любой момент (10 раз).
Сделайте все, что у вас есть, и попробуйте их паладить с друзьями в любом месте (10 раз).
Написать в пареон сарадо пальмы (10 beses).
Hilahin ang mas malapit na mga kamay sa isang buong haba, itapon ang ito sa likod ng ulo and dahan-dahan na gugulin ang ito sa ibabaw ng mukha sa sinturon, na parang pagputol ng katawan sa kalahati, habirang nga dal Palms ay nakadirekta sa ulo (10 beses).
Благодаря развертыванию системы управления камнями на япаках, вы можете выбрать их из PAH, висящих в течение нескольких (10 раз).
Увеличьте свои навыки на пальцах рук и сделайте это на катаване, используя воздушный топор (10 раз).
Сделайте ваши камайи в больших количествах пальмовых листьев и пабаба, чтобы сделать (10).
Ehersisyo «pagsasara ng stop at palms»
Установите свои камни на сарадо ладони в солнечное сплетение и выберите их с помощью большого пальца руки (на 1-1.5 хаба хаба) пабалик-балик, синусубукан на хинди, чтобы разблокировать его (10 раз).
Касабай Нито, или это много, что нужно знать и делать упражнения, чтобы двигаться по позвонкам (10-60 секунд).
Pangalawa, pangunahing, bahagi ng ehersisyo.
Ищите их на пальме, создавайте их и отправляйте на это место в течение 10-15 минут. Камни с большими пальмами могут быть установлены на катаване.
Это этот, как все, системы калусугана, они часто используются, чтобы сделать возможными, в хабаде. Добавить все, все, что они чувствуют, имеет слабое дыхание клеточных, увеличивает все клетки, и все повреждения, которые мы видим, имеют прекрасное свойство.
Эта функция обеспечивает координацию функций, отличных от других, а также многих других людей, которые живут в одиночестве, в бедрах, очень быстро и быстро, как правило, работают нормально, но не имеют нормального положения. в синапупунан и кахит на его каньанг ди-wastong posisyon.
Работа с «остановкой на ладони» на протяжении 40 минут всегда помогает сбалансировать парасимпатические и симпатические нервные системы, и помогает выполнять различные упражнения. Это хинди, который может похвастаться множеством килограммов во всех религиях: палад, обладающий богатым опытом. Килограммы больше, чем физиологические показатели. В этом случае, трубки на катаване — дуго, лимфа, АТБП — нейтрализованы и сбалансированы.Subukan na suriin. После того, как вы почувствуете давление, вы перейдете на верхний уровень при более низком давлении. Выберите команду, которая поможет вам в течение 3-4 минут, и вы сможете быстро пройти через нее. Это можно сделать, чтобы узнать, как создать баланс, чтобы получить данные, и просмотреть. Bilang karagdagan, natitiklop na palad ay muling binabalik ang кислотно-щелочной баланс в катаване, он очень полезен для того, чтобы полностью погрузиться в волшебство паллады с харапом для каждого пункта 1.5 минут или больше в год. Теперь вы можете делать это каждый день подряд, на хинди вы можете слушать своих паладов баго кумайн.
Kaya, самых интересных вещей, которые можно найти на календаре, работают над душами и интересами, чтобы делать плавные переходы в равновесие.
Ika-anim na panuntunan sa kalusugan — ehersisyo for sa likod and tiyan.
Катупаран патакрана в этом году накатан на многие важные дела.Эта функция координируется как симпатическая, так и парасимпатическая нервная система. Ano ang ibig sabihin nito?
Все наши панорамы органов могут быть открыты во всех сферах жизни и жизни. Панели органов дыхания и внутренних органов нервной системы, а также органов дыхания и внутренней нервной системы. Нервные хайопы являются камайями, мухами, бинти, лигами, дибдибами, лукабами, вашими, такими, как они, называя бавасан, халимбава, это ваш камай.
Наркотики содержат много органайзеров и других людей, и на хинди мы знаем, как это делать на разных языках, халимбавах, кахабанах. Сделайте так, чтобы научиться чему-то дуго, респирасьону, панунау, пагихивалаю, пагпапарами, пати, которая является метаболизмом.
нервных клеток (на разных уровнях, вегетативной нервной системе), наман нахахати на всю систему: парасимпатические и симпатические.Черепные парасимпатические нервы контролируют активность пищеварительной, нервной, нервной, нервной, поджелудочной, нервной и других органов. Тазовые парасимпатические нервы контролируют работу толстой кишки, желудочно-кишечного тракта и других органов. Симпатическая нервная система может быть связана с множеством нервных сплетений: нервными связями, связанными с блуждающими нервами с узлами нервных узлов; солнечная, солнечная, солнечная, дыхательная, дыхательная в аорте; Таз, находящийся в крестце и использующий все органы тела.
Благодаря тому, что вы работаете с гулом и парасимпатической нервной системой, они помогают скоординированно работать, работать с нервной системой и нервной системой. Слабая нервная система может быть полезна для любого случая.
Этот «взгляд на воду и сейчас» помогает достичь кислотно-щелочного равновесия на катаване.
Спортивные состязания, которые открывают прекрасные виды спорта, отображают их, и они делают это и работают с другими людьми и другими организмами на основе щелочей…………………………………………………………………Дахил в эхерсисйо, что это нанг сабай-сабай в поисках гулугода, пагхинга и пагмумуни-муни является гинаганапом, который дает кислотно-щелочной баланс на катаване. А постоянное кислотно-щелочное равновесие является лучшим на всех уровнях.
Как координировать действия симпатической и парасимпатической нервной системы, изменять кислотно-щелочной баланс в катаване, это значит, что вы можете контролировать свой мозг и контролировать их.
Вакас, который работает с использованием калусугана, который создает особый дух, чтобы создавать малюсенькие. «Pakiramdam ko ay iniisip ko ang tungkol sa kanyang sarili» — это катотохананг, который используется на манге. Сделайте это, чтобы научиться использовать много людей и это самое лучшее в мире. Обеспечивает удобство работы, в том числе настраивает свои сари на калусугане и в любом месте.Ваши тайны, ваши боссы, ваши камалаи и подсознание можно настроить только на этом. Kung naniniwala ka na ikaw ay malusog, ikaw ay manalo sa your sakit and mabuhay nang maligaya at maligaya — nangangahulugan ito.
Дахил накагавал все свои сакиты на наши накапливаемые негабаритные салубы, делал это по своему усмотрению, позиционировал себя, мог именовать карты этим. Ежедневно и каждый день и на Габи, создавайте их, создавайте свои сари на калусугане и читайте на сакитах, ваш исип на хинди малайский язык дает информацию об этом и делает это во всех смыслах.С вашей информацией, мы получаем естественную информацию, очень много информации, вы можете найти имитацию позитива, наивысшего качества, много нового, много интересного.
Ehersisyo «ang paggalaw ng gulugod at tiyan»
Посылка пинэгмулана: катайтесь по вашему тазу, тазу — на таконг (вы можете использовать умупо и «на турецком»).
Ganap na ituwid ang gulugod, hawak ang punto ng balanse sa sagwan.
Промежуточное эхерсио
Кинакейланг, чтобы сделать все, что было в жизни, в любом направлении, в любом направлении.
I. Расскажите о своих впечатлениях в любом случае.
Прослушивание звука на календаре, превращение его в любимого человека, синусубукана на копчике.
Теперь вы получите золотую меду с апельсином, на копчике, на шейных позвонках, синусубукан на пакирамдам и каньанг на карту, на симуляцию нервов и на концах позвонков. в позвонках и во всех направлениях на катаван.
Выбрать язык на оригинальной позиции.
Прослушайте ваш голос на канале, включите его на канале, нажмите на него, чтобы узнать, как это сделать.
Махалага хинди на хинди симулирует копчик или весь язык — сделай это на картинке.
II. Пройдите по своим местам параллельно всем, что вам нужно, это будет хорошо и быстро, и вы увидите, как они выглядят на острове I.
.Промежуточные упражнения выполняются с позвонками, защищаются от воды в метро, выполняются постоянно, а также выполняются все упражнения на позвоночнике и других органах.
Пагханда эхерсио
1. Сделайте ставку на свои баллы (10 часов). Выполняйте промежуточные упражнения.
2. Икилнг уло са канан и калива (10 бешес са бават баликат). Выполняйте промежуточные упражнения.
3. Икилинг анг уло пабалик-балик (10 бес). Выполняйте промежуточные упражнения.
4. Воспроизвести свой уло на канане и в каливе (10 beses sa bawat balikat). Выполняйте промежуточные упражнения.
5.Икилинг уло са канан (кананг тайнга са кананг баликат), пагхила на ногах, прокручиваю каньянг уло са гулугод (10 басес са бават баликат). Выполняйте промежуточные упражнения.
6. Создайте свой собственный взгляд на любой вкус, нажмите на локти на любом другом месте, написав свою кисть на камао, вытащив свою кисть, чтобы баба была на кисе. С учетом положения на счету «7», вы можете получить локти, которые вам нравятся, если вы хотите, чтобы они были на вашем любимом образе, а также наслаждались бабой в кисаме (10 слов).Выполняйте промежуточные упражнения.
Пангунахинг эхерсио
Накопление для сандали матапос и пагханда бахаги является естественным, прямоугольным, с тем, чтобы сделать катаван в сагване, и одновременно рассеивать по каналу и каливе, иметь возможность использовать его на любой вкус. Сделайте это через 10 минут.
Pangunahing ehersisyo для здоровья на животе.
Са сабай-сабай са эхерсисйо, ипинапайонг бигкасин и кумпиянса, на паранг накакумбинси анг каниланг сарили: «Масама анг пакирамдам ко, и ран-арав ай мас мабути, мас мабути, мас мабути, мас мабути.Все ячейки с катаваном обновляются; Ang dugo предлагает sariwa, malinis, malusog; Железы панелей управления работают; Каламнан, балат, сестры — это набабанат, набабанат, малусог, малинис, обновление; буто — малакас, суставы — какайаханг умангкоп, подвижный; Все органы и системы доступны в любой точке мира; Эти удивительные вещи очень полезны, они помогают нам узнать все органы и системы; Все органы и системы очень удобны.Это дает вам малусог, большой маталинонг, большой вес, большой маталино, самый большой махирап для большего, чем пангьяяри, большой капаки-пакинабанг на многих и других сарили. Масама анг пакирамдам ко, по утрам вы будете мастерить мас мабути, мас мабути, мас мабути. «
Кая, эта анимация, которую можно найти в калусе, обеспечивает симуляцию позитивного восприятия, которая постоянно используется в большом катаване.
Теперь вы можете наслаждаться анимацией на калусугане.Все это является эффективным и естественным образом, используется только для симулятора, используется самый последний хадланг и не имеет аналогов в игре………………………………………. ». Kung ikaw ay tamad — pagkatapos ay hindi mo nais na maging malusog and masaya sapat. Этот патологический процесс представляет собой систему, которая обеспечивает работу с обычными обычными клетками и всеми органами. Он подчиняется единственной игре — поиску ответов на весь катаван. Gayunpaman, эта система калусугана является хинди ограниченным в анимации, которая используется в этом.
Килусан и пустыня на судне
Обладает патентами Golden Health, которые, как известно, работают для капилляров, которые зависят от вашего калусугана, работают на разных уровнях, могут быть очень полезны и эффективны. isang buo.
Особые методы, используемые для создания капилляров, которые используются, чтобы наносить удары по нормальным нормальным нормам — они используются для создания катаванов, нитей из которых, как правило, используются сакит.Симуляция тренировки — это игра, чтобы научиться играть!
Tumatakbo sa lugar
Создавайте накаляемые потоки бега, создавайте малые, интересные и понятные темы для чтения и записи магических текстов…………………………………………………. Оздоровительный центр всегда на высоте. Для калусугана, хинди мы используем лабиринт, который загружает наши знания и все, хинди уже знает, как читать, на хинди может быть хинди, который думает о любых упражнениях и любом другом.Hindi namin kailangan the kagalakan of sports and bilang kumpetisyon. Как насчет того, чтобы выбрать один из способов, чтобы использовать катаван в больших количествах, и вы можете увидеть много капилляров. На para dito, все равно что делать выбросы. Эта загрузка содержит хинди только на хинди, когда есть что-то новое, но уже накапливающееся.
Магия и удивление на лугуара является прекрасным способом, чтобы использовать свой катаван «маг-вибрировать», что позволяет использовать его дуго и работать с капиллярами.Пагпапатакбо — это ганап, который нравится на кабабалагане, и кондиция для всех, кто набирает на нилаланг в любой момент, и для того, чтобы быть в курсе, читать на любом другом. Это упражнение содержит множество вариантов, чтобы отобразить любые дистанции, и они выполняют свою терапевтическую функцию. Этот невероятный способ приготовления пищи является махирапом исипина. Этот язык, на хинди накапливается на любом хинди, как на хинди, работает на катаване на многих языках, производит продукты, которые быстро появляются на выходе.Кая, хинди просто слушай, что дуго стимулировано, оно ясно!
Tumatakbo в лучшую сторону, чтобы получить доступ, и в течение нескольких часов это очень важно, чтобы спрятать и закрыть — и это очень важно, если вы хотите, чтобы он был обогащен кислородом.
Нгунит для чтения, чтобы учиться, и на хинди макапинсала, скачать, как знать все панунтунан…………………………………………
Катаван является одним из лучших, чтобы повесить свои руки на таких экранах, как много всего на малайском языке и на хинди.Они делают все, что вам нужно, из каждого прыжка, прыжков — хинди быстро, чтобы суммировать бинти матаи на отскоке. Кондиция для естественного запуска дает на каая-айя, хинди матинди, хинди накапливается. Это работает, чтобы слушать, чтобы весь катаван был просто и красиво, чтобы вибрировать от такого бега, и в любом случае это может быть лучше всего.
Прогулка для нас, прыжок с легким прыжком, который дает все возможности.Дапат, который вы хотите узнать из каламнана. Hayaan sa simula ito tumalon ay bahagya kapansin-pansin. Этот удивительный багай — чтобы сделать свой танец на хинди бабаба на всех более совершенных прыжках с ног на голову. На протяжении всего дня, когда вы делаете это, вы можете попробовать все, что вам нужно, и сделать это, вы можете использовать его сарили, сделать это и сделать небольшой выбор, и вы получите удовольствие, если хотите, чтобы все было лучше, чем когда-либо. На хинди можно найти много людей из лупы.
Espesyal na ehersisyo
Как узнать, что такое больные и опасные, для лечения и сердечно-сосудистых заболеваний, они особенно опасны для здоровья.
Эхерсиё «тростник са хангин»
Посылка изображений: Получение информации по всему миру.
Добавьте несколько биноклей в систему и добавьте их в любое время, когда они будут работать, когда вы будете вешать их на каждый день, когда вы будете жить.
Ganap, который дает много возможностей для тренировок, помогает управлять сгибанием и сгибанием, делает умение и умение. Возможные, чтобы создавать новые хинди и все хинди. Теперь вы можете использовать свою пау — тамбо, когда вы знаете все, что вам нужно, и многое другое, и многие другие магасамы, сделать халили и сделать больше, сделать это лучше. В любом случае, вы можете сделать это, чтобы получить удовольствие от употребления своих сари на пухом, сколь угодно хинди, чтобы сделать это.
Это ежедневное приготовление, которое помогает нам делать такие упражнения, чтобы делать их наизусть……………………………………………
Ehersisyo «reed sa Hangin»
Этот метод позволяет создавать много биноклей, помогая им питаться и получать много информации из многих и многих других.
Масахе с людьми
Сделай сам для массажа конечностей с людьми.Этот массаж выполняется с помощью упражнений на конечности, вызывает нервные расстройства и помогает расслабиться.
Получите много грецких орехов, сделайте это на английском языке, сделайте это в больших количествах, и одновременно приготовьте орехи. Просто сделайте это, чтобы узнать, что такое люди, которые вам нравятся.
Выбор языка для орехов и одновременного прокручивания инструментов на твердом языке, поиск страниц, которые помогут вам лучше понять их.
Движение позвоночника в состоянии здоровья.
Как сделать так, чтобы патенты на Golden Health, все сводные результаты были полезны для вас в любой точке мира.
Эхерсиё «Дахон»
Посылка изображений: Наслаждайтесь музыкой мукха в матах, которые делают на каме или в сахиге.
Сделайте катаван и вы получите его на любой вкус, а также в любой день, без темноты.
Сгибайте бинты на разных языках, на хинди, чтобы придумать, что они делают из любого другого естественного языка.Чтобы сделать это, вы сможете увидеть все, что вам нужно сделать, чтобы они были лучше. Пагкатапош, на хинди синасадйа и гулугод из ибабав, как натутутунан, нила, дахан-дахан на нем и уло пасулонг, и сабай на хилахин пальма в туход. Находите своих друзей по всему миру и открывайте свои любимые места, чтобы они могли увеличивать их количество в любое время. Наслаждайтесь потоком энергии — это накапливающая энергия, которую вы думаете в своем катаване.Пагкатапош — это настоящая история в оригинальном положении и в большом количестве.
Эхерсисио является исагава тувинг умага и все равно на 1-2 минуты.
Эхерсиё «Дахон»
Особенно это возможно, чтобы освободить пустоту, позвонки и освободить сдавленные сосуды дуго, усиливаясь и увеличивая кровоток дуго касания сосудов. Упражнения стимулируют расслабление на природе.
Эхерсиё «Ивовая волна»
Посещение лучших: Тумайо тувид, предлагая вам свои любимые любимые блюда, параллельные им по всему миру.
Tumutok на вашем катаване, это делает его естественным, естественным, неповторимым.
Слушайте друзей, подключенных к крестцу, и одновременно наслаждаясь их гибкостью. Bend Ang gulugod ay hindi nagmamadali, dahan-dahan и maingat na ibinabato ang ulo. Капать гулугод можно только на ограниченном, малайзийском уровнях, чтобы бросить свои руки. Теперь этот катаван очень удобен, как и вода, которую выращивают ивы, за которыми ухаживают.Сделайте это легко, вы можете сделать это прямо и по вертикали.
Эхерсиё «ивовая волна»
Этот метод дает малый эффект в калусе, который может быть снят с лица, и он является одним из самых активных участников.
Ehersisyo «pagkilos ni Lucas»
Посылка лучших: Получите удовольствие от ваших занятий.
Bumalik, и вы можете сделать это, чтобы сделать лодыжки паузой.Наслаждайтесь пустой пустотой для хинди бабаба на 5 сентября, откройте его. Gawin ito mula 3 hanggang 10 beses depende sa edad at kagalingan. Этот Дуго является уникальным хинди, который позволяет получить больше килограммов, чем другие, более известные и популярные хинди и хинди, предлагающие новые методы, чтобы научиться играть на хинди.
Готовится каждый день подряд.
Ehersisyo «pagkilos ni Lucas»
Этот метод является прекрасным местом для отдыха и общения с людьми, которые любят отдыхать.
Упражнение «Гибкая линия»
Посылка музыки: Tumayo nang tuwid.
Большой палец руки позволяет массажировать спину на ощупь, когда вы чувствуете себя хорошо, представляя себе катаван, массаж, массирующий массаж. Откройте для себя масиглу, много, и хинди масакит, сандалан пасулонг, синусубукан, чтобы сделать свою музыку на своем пути.
Ituwid и magsimula nang mas mababa hangga’t maaari — makinis din, malambot na paggalaw, на хинди isang haltak.Пройдите и сделайте несколько энергичных, крутых склонов на склонах и склонах.
Готовится каждый день подряд.
Упражнение «Гибкая линия»
Это приложение позволяет использовать только язык хинди, кунди-пати, наполненные бинти. Samakatuwid, пусть сакит на ликод и бинти.
Kilusan at punto ng balanse
В катании дао используется сумасалунгат, каббалигтаран в своих лаках. Нанесите это на артерии и вены — это сосание, это отстой.Все кислоты и щелочи накапливаются, нейтрализуют все. Это главный и малайзийский, и очень красивый, и любимый языки, и все это в любом полушарии.
От того, как вы можете сбалансировать все, что угодно, зависит от количества людей. Неограниченный способ сбалансировать кислотно-щелочной баланс и сбалансировать организм питательными веществами и производительностью продукта. Благодаря тому, что это звучит, используется для того, чтобы использовать другие (раздражение кислоты и щелочи, в кабельной банде, запоминания музыки и наоборот) — это сакит и наоборот.
Самантала, этот катаван является идеальным помощником для всех, кто помогает сбалансировать все свои знания. Это очень важно, чтобы читать в канье. Как сделать так, чтобы все было в порядке, эта сумма лучше всего подходит для «остановки в ладонях».
Эхерсиё «калангитан са илог»
Посылка изображений: получение изображений на любой вкус. Полный катаван очень хорош, а многие другие — очень важны.
Камай делает это прямо и умопомрачивает, как это сделать. Теперь вы можете научиться играть в катаван, чтобы играть в сидячем положении. Создавайте упражнения, чтобы научиться танцевать катаван, чтобы они не могли двигаться в разных местах. Капать катаван сгибается в нескольких точках, которые вы можете себе позволить (уже сейчас), и вы можете услышать, как это сделать. Ваш ребенок любит свою жизнь; Тумингин качает воду и растворяет то же самое.Simulan выпрямление, dahan-dahan сгибание gulugod и bumalik muna sa posisyon сидя, pagkatapos ay nakahiga. Узнайте больше о том, что делать, и открывать свои маты, использовать их, чтобы узнать больше о календаре. Люмико в калангитане, пакирамдам растворяется в калангитане.
Сделать эерсиосё тувинг умага и тувинг габи.
Эхерсиё «калангитан са илог»
Когда вы работаете с малым успехом, он делает это каждый день каждый день подряд.Сделайте это так, чтобы создать баланс катавана и языка, особенно на хинди, который можно использовать в цепи дуго и других людей, чтобы получить доступ к вашим изображениям и изображениям.
Посещайте все это, вы можете использовать их в своих любимых пакетах и делать это каждый день каждый день. Если вы хотите сделать это на хинди, сделайте это и настройте песни, хинди или просто сделайте это для детей.Kinakailangan na maniwala na darating ang kalusugan. Как нанести ка на то, что это малусог ка на манало ка нг сакит — кая магия.
* * *
Светодиодная книжка иностранный фрагмент. Нишевая система здравоохранения: методика. Пагсасанай. Медитация (Кацудзо Ниши, 2009) ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ Кассы в библиотеке —
Sa kasalukuyan, больше всего на свете. Публикация сообщения о том, что такое качество, является человеческим в моральном плане.Как и все, множество людей, которые накапливают людей в течение длительного времени, решают проблемы, связанные со всеми органами и системами. Этот негативный эффект является простым капиталом в мире. Чтобы научиться танцевать и практиковать катаван, вы можете выполнять свою нишевую гимнастику.
Опубликовать «Система здравоохранения Кацудзо Ниси»
Техника здоровья на японском языке сейчас очень популярна. Как это ни удивительно, это не медицинская наука, и этот язык очень полезен, чтобы получить доступ к дискам на хинди, чтобы научиться пользоваться синтаксисом сакхи, многие из них.
Матапульсирует пилотаж, состоящий из множества бансов, синаби ни Ниши, которые являются катаванами, которые есть в мире. Эта система на хинди делает перевод на другой язык.
Эта процедура представляет собой набор системной дисковой системы с огромным количеством возможностей, с которыми можно получить доступ к оздоровительным процедурам, предназначенным для многих мататанд и других людей.
Лечение патологий ниши является решающим фактором в решении проблем. Samakatuwid, чтобы смотреть нормальный танец катавана является идеальным. Эта система помогает решить проблемы, связанные с межпозвоночными грыжами.
Любимые слова на память о душах. Создавайте Hapon, чтобы узнать любую патологию, связанную с открытием капилляров.Есть доктор простой способ обновления судна. Это упражнения с вибрацией, которые можно использовать в воздушной ванне.
Большая система калорийности представляет собой отличный нутриент, дает возможность увеличить энергию в мире. Это потрясающая дыхательная гимнастика.
Наблюдая за патологиями патологий, мы испытаем их на себе. В этом состоянии, когда вы накапливаете информацию и подсказки, она вас интересует.
Наслаждайтесь золотом для ниши и упражнений.
Жизнь в Хапоне анимирована. Эти упражнения очень важны. Дахил, как действует стимуляция, и вырабатывается из токсинов.
Сплошная кровать. Сложил организм, мышечная ткань, нагруженная на позвонки, была открыта. В результате, сосуды и сосуды накачиваются, они производятся по душе.Игра в сплошной каме накачана, чтобы вы могли наслаждаться тембром катавана. Дахил, возможно, исполнили музыку и произвели на нее курбаду.
Твердая подушка. Подушка, которая помогает избавиться от вывиха позвонков, помогает справиться с проблемой суставов. Bilang resulta, ang leeg ay nawawala ang ito, and lumilitaw din ang sakit sa likod ng ulo.
Твердая подушка нормализует стадию гриппа, которая может стать причиной развития атеросклероза, делает его нормальным источником серьезного заболевания, вызванного атеросклерозом.Инирекомендация по нанесению подушки-валика.
«Золотая рыбка». Dapat itong isagawa araw-araw — sa umaga and gabi. Дахил это, возможно, будет отображать пустоту и создавать ожирение, настраивать битуку, поддерживать нервную систему, получать удовольствие от дуго.
Upang gumawa ng ehersisyo, kailangan mo:
- kasinungalingan, mahalaga na ang ibabaw ay matatag;
- конечностей, чтобы сделать это, они получают туман на берегу;
- может работать в режиме реального времени во всех директивах;
- ладони, чтобы поднять ноги, бинты были подключены, и их можно было потянуть за много времени, и они могут вибрировать на всех катаванах.
Эхерси для капилляров.
Dahil может быть использован для отображения капилляров и увеличения количества питательных веществ. Чтобы сделать это, нажмите на лицо, сделайте ролик на ногах; это конечности, они дают тумайо кахилера на сахиг; С помощью этих минут, чтобы избавиться от конечностей.
Это может быть бег трусцой, бег трусцой, это возможно, чтобы использовать нагрузку на суставы и суставы, а также на все, это имеет противопоказания для многих других.
Малайзия на пальмах и уксусах. Установите нормальную координацию работы и сделайте это в течение года:
- манипулирует роликом, вращает ролик, ладони и ладони для кумонекта, и делает это для того, чтобы смотреть на гилид;
- пробуждение единого пальца, сделанного им в ладони;
- , как у вас, содержит хаба и гастрономию из синтурона, для того, чтобы использовать их в директивах;
- Камай записаны на япаках и созданы в течение многих лет;
- Малайзия, чтобы подключиться к телефону и попробовать их на различных катаванах;
- друзей в солнечном сплетении;
- мест и бум на пальмах.
Himnastiko for sa tiyan and likod.
В этом месте, вы можете использовать биткуки и патогены нервной системы. Откройте для себя ваши навыки, узнайте, как они работают, и посмотрите, как они работают, — и вы сможете увидеть свои баллы, используя все ваши директивы. Откройте для себя все, что вам нужно, это все, что вам нужно, чтобы сделать это, вы можете сделать это в будущем. Сделайте ваши камайи, откройте для себя все, что вам нужно, и нажмите на них.Бумажник на лице, работает с локтями, и баба накучает на кисаме.
Гимнастика ниша является методом, позволяющим отобразить ваш катаван и выявить патологии всех органов. Этот багай поможет вам получить все рекомендации и систематизировать их.
Видео: ниша гимнастики для игроков Майи Гогуллан.
Ябахаги Майя Гогуллан этот танцевальный опыт с упражнениями в нишевой гимнастике.Регулярный эшелонирующий и проверенный патакинг, который он делает, позволяет отображать калусуган. Посмотрите видео и загрузите свой катаван, посмотрите видео:
Видео: Ниша японской гимнастики для Шолохова.
Автор Владимир Шолохов подробно расскажет об особенностях японской гимнастики, которые помогут вам развлечься. Эти программы разработаны для того, чтобы делать это быстро в любое время.Если вы хотите сделать гимнастику только на Габи, попробуйте сделать это в прекрасном режиме. Чтобы узнать, как использовать эту систему, посмотрите видео.
Кацудзо Ниси | Лечить на всю жизнь
Работает ли макробиотическая диета? Да, работает — есть несколько условий, прежде чем начинать любую диету. Сначала вам нужно поделиться своими планами относительно любых радикальных изменений со знающим практикующим врачом. Во-вторых, вы должны придерживаться диеты и не прыгать, если у вас не все работает так быстро, как вам хотелось бы.
Что значит быть здоровым?
Здоровье — сложная система, которая зависит от многих факторов. Эти факторы влияют на нашу способность выздоравливать или терять равновесие.
Генетика, окружающая среда и образ жизни могут иметь огромное влияние на нас.
Еда — источник питательных веществ. Мы должны потреблять богатую пищу, богатую витаминами, ферментами, белками, аминокислотами, минералами и т. Д. Тело — сложный механизм. Это не машина. Это больше похоже на замену топлива или прокол в шине.Сотни ферментов участвуют в метаболизме организма. Минералы являются кофакторами многих ферментных систем.
Мы не сможем жить продуктивно, если не будем давать организму достаточно питательной пищи.
Почему люди больны?
Согласно Кацудзо Ниши , создателю Системы здравоохранения Ниси , люди болеют, потому что не живут по законам Вселенной. Интересно, думали ли вы об этом? Нет смысла приводить количество нездоровых и несчастных людей.Только в Соединенных Штатах Америки люди употребляли ошеломляющее количество таблеток. Что это нам говорит? Что-то не так. Посмотри вокруг и скажи мне, сколько людей смеются без причины, как дети?
Я не знаю первопричину, но знаю, что наш образ жизни влияет на качество жизни. Внимательно посмотрите на себя. Когда вы в последний раз были счастливы? Когда ты сказал себе, что все в порядке, а у меня все хорошо. Если это случилось, поздравляю. Однако положительных примеров немного.
Желаю, чтобы все люди всегда были довольны своей жизнью. Как это сделать? Начнем с себя.
Подумайте, что вы кладете в рот, как долго и насколько здоровым вы спите. Ты занимаешься? Вам не нужно бегать в Бостонском марафоне, но движение — это основа гибкого тела.
Почему макробиотическая диета?
Макробиотическая диета обеспечивает вас энергией и всеми жизненно важными питательными веществами. Не стоит забивать себя едой, индейку фаршировали в День Благодарения.Умеренность — необходимое условие, если вы хотите чувствовать себя хорошо.
Плохая еда отравляет. Обработанные продукты не обладают жизненной энергией. Посмотри на животных. Слоны и лошади — сильные животные, потому что они потребляют свежую пищу.
Известно, что одному поколению достаточно, чтобы заболеть ожирением, если они будут употреблять нездоровую пищу.
Как работает макробиотическая диета?
Макробиотическая диета обеспечивает организм энергией и всеми жизненно важными питательными веществами. Когда вы едите необработанную, сырую или слегка приготовленную на пару пищу, вы получаете всю энергию от растений, семян и орехов.Органическое мясо тоже работает на нас, потому что в нем нет токсинов и антибиотиков.
Макробиотическая диета делает наш разум острым, а тело — легким. Макробиотическая диета не говорит нам, какое мясо является неправильным. Макробиотическая диета указывает нам, как сбалансировать продукты и как получить от них максимальную прибыль.
Требования к макробиотической диете
В здоровой пище есть энергия. Подготовка и баланс ингредиентов жизненно важны для качества еды.
Кацудзо Ниси рекомендует следующие правила макробиотической диеты:
- Не используйте продукты переработки.Готовьте дома еду из органических и натуральных ингредиентов
- Зерно и рис должны составлять 50-60 процентов вашего рациона
- Фрукты и овощи должны быть в вашем меню, составляя 25-30 процентов
- Фасоль, бобовые и горох могут составлять от 5 до 10 процентов дневной нормы рациона
- Супы с зерном и овощами должны составлять от 5 до 10 процентов обычного меню
- Рыба, орехи и семена могут составлять от 5 до 10 процентов в вашем ежедневном списке
- Мясо, молочные продукты, яйца нужно есть только в особых случаях
- Необходимо учитывать газированные напитки, кофе, черный чай.Желательно и рекомендуется пить зеленый чай, кофе из зерен, травяной чай
- При приготовлении пищи не жарьте ее. Используйте пар или кипячение, чтобы сохранить жизненно важные питательные вещества.
- Ограничить употребление картофеля, помидоров, баклажанов
- Выпекайте хлеб из цельного зерна. Не ешьте белую пищу.
- Жуйте постоянно. Каждый кусочек пищи необходимо съедать не менее 50 раз
- Вставайте из-за стола, когда вы еще голодны. Позже вы почувствуете удовлетворение, потому что желудок подает сигналы в мозг через полчаса, когда начинается пищеварение.
Заключение
Как видите, макробиотическая диета — это несложное дело. Для приготовления еды нет причудливых ингредиентов или дорогих инструментов. Я считаю, что все простое — это гениально и работает на нас.
Ингредиенты макробиотической диеты недорого. Вы можете сэкономить деньги, оставаясь сбалансированным и здоровым, потому что у вас будет энергия для ваших проектов или просто для повседневной жизни.
Если у вас есть вопросы, оставьте, пожалуйста, комментарий ниже.