Зона комфорта (сериал, 2020, 2 сезона) — Фильм.ру
Создатели и актеры
ЕЩЕМихаил Шулаев Режиссер Гарик Харламов Актер Екатерина Молоховская Актриса Екатерина Шкуро Актриса Степан Девонин Актер
О сериале
Главный герой Ярослав Костров (Гарик Харламов) владеет небольшой транспортной компанией в Мурманске, у него есть жена и двое детей. Однажды во время перевозки товара через границу Норвегии его задерживает полиция, и герой оказывается в норвежской тюрьме.
Здесь камеры напоминают хорошие гостиницы с Интернетом, есть уборщица и трёхразовое питание. Теперь единственным способом связаться с прошлой жизнью становится окно «Скайпа». Кострову необходимо контролировать дела на работе, налаживать отношения с женой и детьми и выяснить, как отсюда можно выбраться.
График выхода
Мы оперативно отслеживаем все изменения в графике выхода сериала, но не несем ответственность за возможные внеплановые корректировки в нем со стороны телеканала или стриминг-платформы.
2 сезон
1 сезон
9 серия2 марта 2022 г.
8 серия2 марта 2022 г.
7 серия26 февраля 2022 г.
6 серия26 февраля 2022 г.
5 серия24 февраля 2022 г.
4 серия24 февраля 2022 г.
3 серия24 февраля 2022 г.
2 серия24 февраля 2022 г.
1 серия24 февраля 2022 г.
7 серия9 ноября 2020 г.
6 серия5 ноября 2020 г.
5 серия2 ноября 2020 г.
4 серия29 октября 2020 г.
3 серия26 октября 2020 г.
2 серия22 октября 2020 г.
1 серия22 октября 2020 г.
Рецензия
Абонент временно доступен Скринлайф-сериал, в котором Гарик Харламов пытается решать проблемы через Скайп, будучи в норвежской тюрьме. 25.10.2020 / Текст: Гульназ Давлетшина
Сериал в коллекциях
ЕЩЕ Фильмы и сериалы про дальнобойщиков 5 сериалов
40 фильмов
3 878 Фильмы и сериалы с Гариком Харламовым 9 сериалов
16 фильмов
1 088 Фильмы и сериалы с Иевой Андреевайте 13 сериалов
16 фильмов
557
Сериалы, похожие на Зона комфорта
ЕЩЕ Окаянные дни 2020-.
..
Кадры
ЕЩЕТрейлеры
ЕЩЕПостеры
ЕЩЕдата выхода сериала, трейлер, фото, видео
18+
| Дата выхода | 2023 |
| Страна | Россия |
| Жанр | Комедии, Криминал |
| Количество серий | 7 |
| Студии/Телеканалы | Premier |
| Режиссёр | Шулаев Михаил |
| Сценарий | Пермяков Дмитрий, Швецов Илья, Рубаненко Кирилл |
| Актёры | Харламов Гарик, Молоховская Екатерина, Девонин Степан |
| Рейтинг КП | 7. 00 |
| Рейтинг Кинопоиска | 7.67 |
ПАО «Мобильные ТелеСистемы». LjN8KTAkz
Зона комфорта 3 сезон — продолжение российского комедийного сериала с Гариком Харламовым в главной роли. История рассказывает о владельце транспортной компании, который попадает в норвежскую тюрьму с комфортабельными условиями…
Ярослав Костров живет с семьей в Мурманске.
Он владеет небольшой транспортной компанией, а в этом непростом деле ему помогает сокурсник и близкий друг Паша. Однако Костров по непонятным причинам попадает в норвежскую тюрьму, где есть все условия для нормальной жизни.
Со своей семьей, партнером по бизнесу и мафией он общается благодаря Skype. Но все его секреты выплывают, ставя в неловкое положение не только его жену, но и младшего брата с родителями. У Ярослава есть помимо супруги еще несколько любовниц, которых он тщательно скрывал от родных. А из-за его отсутствия происходит полный хаос в фирме, где Паша бессилен. Главному герою приходиться лавировать между звонками жены, любовниц, адвоката и бизнес-партнера. Сможет ли Ярослав Костров не сойти с ума в четырех стенах и, наконец, выйти на свободу?..
Премьера первого сезона состоялась в октябре 2020 года.
Проект показывали, когда как раз нагрянула пандемия COVID-19, поэтому многосерийная комедия снята в формате скринлайф (события происходят на экране компьютера, телефона или планшета).
Режиссером сериала стал Михаил Шулаев. Для него этот проект стал первой серьезной работой. Шулаев трудился над всеми частями «Зоны комфорта».
Автором сценария выступил Дмитрий Пермяков. Он работал над такими кинолентами, как «Год культуры», «Холоп», «Гусар», «#Яжотец» и др.
Гарик Харламов не только исполнил главную роль в сериале, но и стал его продюсером.
К актерскому касту присоединились: Екатерина Молоховская, Екатерина Шкуро, Степан Девонин, Евгений Сытый, Татьяна Лялина, Сергей Ланбамин и др.
Сериал сделан по заказу платформы Premier.
В контакте Telegram OK20 простых способов выйти из зоны комфорта
Ваша жизнь может быть полна возможностей выйти из зоны комфорта, но воспользоваться ими может оказаться настоящим испытанием.
Что такое зона комфорта?
Зона комфорта — это набор типичных моделей поведения, рутины и знакомых действий. Он состоит из ваших регулярных привычек и распорядков, когда вы испытываете низкий уровень стресса и беспокойства с минимальным риском или вообще без риска.
Люди, о которых говорят, что они «живут в зоне комфорта», обычно идут на минимальный риск и получают взамен минимальное вознаграждение.
Чего ожидать при выходе из зоны комфорта
Возможно, вы думали, что существует только пребывание в зоне комфорта или вне ее. Но в этой увлекательной и пугающей концепции есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд.
Но сначала, вот что вам следует знать о четырех этапах перехода из зоны комфорта в зону роста.
- Зона комфорта
Если вы начинаете с нуля, это состояние, в котором вы находитесь. Оно чувствует себя в безопасности, и вы чувствуете себя в контроль, потому что вы знакомы с этим пространством и знаете, чего ожидать.
Например, каждое утро есть один и тот же завтрак и отказываться от любой другой пищи, потому что она не входит в ваш распорядок дня, — прекрасный пример того, как оставаться в своей зоне комфорта.
- Зона страха
Это вторая стадия, привносящая страх и тревогу. Оправдания, неуверенность в себе и убеждение оставаться в зоне комфорта — вот препятствия, с которыми вы можете столкнуться при попытке покинуть зону комфорта.
Например, вы узнали, что овсяное молоко может быть питательной заменой коровьему на завтрак, но вы никогда раньше не пробовали его, и это вас пугает.
- Зона обучения
Зона обучения — это лекарство от зоны страха. Как следует из названия зоны, именно здесь вы узнаете о новом начинании, которым вы собираетесь заняться, и приобретете новые навыки, чтобы преодолеть трудности.
Возможно, вы узнаете, чем полезно овсяное молоко. Вы смотрите видеоролики на YouTube о том, как это делается, и вы чувствуете себя комфортно, добавляя его в свое меню завтрака.
- Зона роста
Здесь вы берете то, чему научились, и пробуете.
Зона роста — это место, где вы учитесь ставить новые цели и воплощать их в жизнь, независимо от того, насколько хорошо вы справляетесь. Цель состоит в том, чтобы реализовать свои сильные стороны и использовать их для получения новых результатов .
Предположим, вы заменили коровье молоко овсяным молоком на следующий завтрак. Нравится вам это или нет, но вы попробовали и развили свои навыки, выбирая и пробуя новую еду. Отличная работа!
↑ Содержание ↑
20 способов выйти из зоны комфорта
Если вы хотите выйти из своей зоны комфорта, вот 20 вещей, которые вы можете сделать сегодня!
↑ Содержание ↑
Составьте список «Неудобных».
Холодный душ, раннее пробуждение, пробежка, поездка на велосипеде вместо метро, звонок маме по телефону — что вас беспокоит? Список того, что находится за пределами вашей зоны комфорта, — отличный способ визуализировать то, что вы можете сделать.
Действие Этап: Создайте свой собственный список! Запишите 10–20 вещей, которые вы можете делать каждый день и которые вызывают у вас дискомфорт. Выберите несколько, чтобы делать каждый день.
↑ Содержание ↑
Снимите себя
Попасть перед камерой может стать кошмаром для интроверта. Тем не менее, это также может помочь повысить уверенность в себе и словесные навыки. Хитрость заключается в том, чтобы делать то, что вам так нравится, что вы забываете о камере.
Поначалу это может показаться немного неудобным, но продолжайте, и вы, вероятно, увидите, как ваши навыки улучшатся!
Этап действия: Будь то тренировка в тренажерном зале, повседневная работа или случайное приятное хобби, запишите видео, на котором вы разговариваете, чтобы выйти из зоны комфорта.
↑ Содержание ↑
Задавайте глубокие вопросы
Частые и открытые разговоры на разные темы — это простая техника, которая может привести к захватывающим результатам.
Умение задавать хорошие вопросы – это также важный навык, который можно использовать, чтобы узнать о том, чего вы боитесь, и подтолкнуть вас дальше того, что вы уже знаете.
Этап действия: Копать глубже. Задайте важный вопрос из этого списка вопросов в следующий раз, когда захотите познакомиться с кем-то.
↑ Содержание ↑
Начните разговор с незнакомцем.
Завязывая разговор с незнакомцем, вы одновременно входите в зону страха и в зону обучения. Вы даже можете выйти из разговора, установив личную связь или узнав что-то новое!
Этап действия: Заведите разговор со случайным незнакомцем! Отличный способ начать уведомление и комментарий о безделушке или предмете, который есть у другого человека. Люди любят говорить о своих интересах!
↑ Содержание ↑
Начните с малого
Немного измените свой распорядок дня! Например, если вы регулярно едите в одиночестве в своей кабинке, а не с коллегами, попробуйте перейти к общему столу и поесть в одиночестве.
Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, вы можете даже попытаться пригласить своих коллег на обеденный разговор или присмотреться к новому ресторану.
Этап действия: Найдите ту маленькую вещь, которую вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему и выйти из зоны комфорта!
↑ Содержание ↑
Станьте человеком, который говорит «да»
Ваш друг может взволнованно сказать: «Давайте попробуем этот новый ресторан!» или «Поехали в путешествие!» Вам может не нравиться идея попробовать новую еду, и вы можете немного бояться покидать свой родной город, но если вы скажете «да», это поможет вам выйти из зоны комфорта.
Этап действия: Старайтесь говорить 3 раза «да» в день. Если вам все еще есть что сказать в конце дня, скажите «да» быстрым вещам, которые вы хотите сделать, чтобы улучшить себя. Прочитайте несколько страниц из вашей любимой книги или помедитируйте десять минут – вот несколько примеров.
↑ Содержание ↑
Попробуйте новый навык
Пробуя что-то новое, вы попадаете в зону обучения! Попробуйте добавить в свой арсенал новый навык — то, что вы никогда не составляли методического плана
Этап действия: Какие действия вы предпримете для укрепления уверенности в себе и личностного роста? Попробуйте один из этих навыков в этом списке навыков.
↑ Содержание ↑
Отпустить контроль
Возможно, вы слышите это не каждый день, но отказ от контроля может стать отличным способом выйти из зоны комфорта.
В этом состоянии, когда вы не контролируете все, вы создаете возможности для возникновения элемента неожиданности и для вас, чтобы адаптироваться. Совершив трудный подвиг, вы почувствуете себя более способным справляться с более случайными ситуациями и расширить свою зону комфорта в будущем!
Этап действия: Выберите случайную страну, чтобы сделать свой следующий отпуск. Попросите вашего друга найти случайный ресторан, в который можно пойти. Откройте Карты Google и найдите новый местный спортзал или место для занятий йогой. Стань гибким!
↑ Содержание ↑
Тренируйтесь по-новому
Этот метод выводит вас из вашей зоны комфорта умственно и физически.
Если вы попробуете упражнение, отличающееся от обычного, ваша нейропластичность возрастет, что даст вам возможность принимать новые вызовы и учиться справляться с ними.
Действие Этап: Еще не начали тренироваться? Выберите интересную тренировку из этого списка. Уже делаете упражнения? Посмотрите, какие новые методы вы можете ввести, чтобы увеличить интенсивность.
↑ Содержание ↑
Переформулируйте свой стресс
Испытывать тревогу и стресс по поводу выхода из зоны комфорта может быть настоящим бременем, так почему бы не изменить это? Вопрос: что вы будете с этим делать?
Действие Этап: Попробуйте это. В следующий раз, когда вы почувствуете негативное отношение к чему-то новому, снимите с себя ярлык «хорошего» или «плохого». Просто ухватитесь за это чувство и используйте его как топливо, чтобы с легкостью заниматься своим последним и самым важным занятием.
↑ Содержание ↑
Терапия отторжения
Многие из нас боятся, поэтому не пробуют ничего нового из-за злодея, которого мы называем «отказом». Но неудача может стать прекрасной возможностью. Посмотрите это выступление на TED о том, как Цзя Цзян использовал отказ в своих интересах:
Этап действия: Попробуйте получить целенаправленный отказ.
Начните с малого, например, попросите у кого-нибудь 100 долларов. Чтобы узнать больше об отказах, ознакомьтесь с этой задачей 100 дней терапии отказа!
↑ Содержание ↑
Выйти на сцену
77% населения боятся публичных выступлений. Чтобы победить свои страхи, почему бы не попробовать выйти на сцену? Со временем публичные выступления тренируют ваш страх, чтобы уменьшить и развить вашу нейропластичность, чтобы вывести вас за пределы зоны комфорта в других аспектах жизни.
Этап действия: Публичное выступление может принимать разные формы: попробуйте присоединиться к Toastmasters, выступить перед местным открытым микрофоном или выступить перед близкой группой друзей.
↑ Содержание ↑
Начните творить.
Творческие действия могут быть одним из самых веселых и полезных умственных занятий, которыми вы можете заниматься. Творчество — это шаг в неизвестное и обучение в новой среде.
Этап действия: Проявите оригинальность мышления, развлекаясь с творческими задачами!
↑ Table of Contents ↑
Наградите себя
Один из лучших способов убедиться, что вы доводите свое путешествие до конца, — вознаграждать себя за каждое выполненное задание.
Этап действия: Выполнив неудобную задачу, побалуйте себя одним из своих любимых занятий. Это может быть велопрогулка, короткое телешоу, разговор с лучшей подругой или заслуженный сон.
В любом случае, наградить себя — отличная идея для создания мотивации попробовать что-то новое!
↑ Содержание ↑
Прочитать случайную книгу
Чтение незнакомых материалов может помочь расширить кругозор и заставить мыслить нестандартно.
Этап действия: Зайдите в местную библиотеку или онлайн-каталог и выберите совершенно незнакомую тему! Если вы любитель истории, попробуйте выбрать книгу по вязанию. Если вы увлекаетесь компьютерным программированием, попробуйте графический дизайн. Вы даже можете начать менее случайно — если вам нравится читать о западной кухне, почему бы не заглянуть в восточную кухню?
↑ Содержание ↑
Будьте позитивной силой в сети.
Если вы действительно интроверт, интернет хорош тем, что он может быть анонимным.
Позволить своему внутреннему голосу быть услышанным в Интернете — отличный способ обрести уверенность в себе, не беспокоясь о последствиях в реальном мире.
Действие Этап: Присоединяйтесь к своему любимому форуму или голосовому чату и будьте услышаны! Вы можете загрузить приложение, такое как Clubhouse, или зайти на форум Reddit, и пусть ваш голос будет услышан.
↑ Содержание ↑
Измените свой рацион
Как вы питаетесь? Одно исследование показывает, что определенные виды пищи, которые мы употребляем в пищу, такие как коричневый рис, овощи, специи и даже лосось, могут улучшить наше мышление и повысить умственные способности.
Действие Этап: Попробуйте новые уникальные и/или полезные продукты! Вот несколько сытных растительных блюд, которые вы можете попробовать, чтобы проверить эту технику!
↑ Содержание ↑
Сделайте комплимент
Комплименты делать сложно, особенно если мы не привыкли их делать.
Однако хорошо продуманный комплимент может поднять настроение, если сделать его в нужное время!
Действие Этап: Сделайте искренний комплимент коллеге или родственнику.
↑ Содержание ↑
Менталитет «второго пути»
Пробуя что-то новое, вы можете подумать, что должны выложиться по полной или вообще не пробовать, но это совсем не так. Максимально облегчите себе задачу.
Например, если вы учитесь водить машину, вам не нужно прыгать прямо на шоссе. Вместо этого вы можете выбрать более медленную боковую дорогу и почувствовать себя комфортно, наращивая свою терпимость.
Этап действия: Взгляните на свои списки и замените их самыми незначительными вещами, которые вы можете сделать, чтобы двигаться к своей зоне роста.
↑ Содержание ↑
Вы когда-нибудь слышали фразу: «Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня»? Если вы хотите покататься на байдарках, лучше питаться, заниматься спортом, бросить что-то или начать что-то, существует сообщество, которое обеспечит вам поддержку.
Этот процесс продолжается, так что окружите себя людьми, которые болеют за вас и мотивируют вас, принимая этот новый вызов!
Этап действия: Найдите группу, в которой вы чувствуете себя желанным гостем! Попробуйте такие места, как группы Facebook или Meetup.com , чтобы найти свое сообщество.
↑ Содержание ↑
Каковы преимущества выхода из зоны комфорта?
Пребывание в зоне комфорта имеет как преимущества, так и недостатки. Взгляните:
Преимущества:
- Быть уверенным : Участие в повседневных делах обычно помогает вам лучше справляться с ними. Когда вы опираетесь на свой опыт выполнения прошлой задачи и становитесь лучше в ней, это создает здоровую уверенность в себе, также известную как уверенность.
- Минимизирует риски : Оставаться в зоне комфорта полезно, если вы хотите сосредоточиться на том, что делаете в данный момент, и не вводить новые стимулы или действия.
В конце концов, рутинная деятельность, как правило, менее рискованна, чем неизвестная.
В конце концов, рутинная деятельность, как правило, менее рискованна, чем неизвестная.- Омоложение : После того, как вы покинете свою зону комфорта, чтобы попробовать что-то новое, возвращение к знакомому может помочь вам физически и психологически перезарядиться, прежде чем вы вернетесь к более тревожным ситуациям, которые кажутся неопределенными. Это особенно верно для интровертов, которые любят проводить время в одиночестве.
Недостатки:
- Ограниченные новые навыки : Оставаясь в своей зоне комфорта, вы можете отказаться от возможности развить новые навыки и улучшить свои слабые стороны.
- Самодовольство : Невыполнение новых действий может сделать вас самодовольным. Вы можете упустить возможности для роста, не сталкиваясь с новыми проблемами, и в результате чувствовать себя вялым и немотивированным.
- Без риска, без вознаграждения : Эта распространенная фраза говорит о простом понятии, что вы не добьетесь ничего нового, если не попробуете что-то новое. Даже если это незначительный риск, большая награда может прийти к тем, кто хотя бы попытается это осуществить.
Даже если это незначительный риск, большая награда может прийти к тем, кто хотя бы попытается это осуществить.↑ Содержание ↑
Выводы
Вырастая из зоны комфорта, вы получаете новый опыт и новые инструменты, которые можно сохранить и развивать по мере продвижения к зоне роста.
И помните, все начинается с одного шага.
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этим ресурсом, который поможет зарядить вашу жизнь: 10 жизненно важных шагов, которые помогут вам стать лучшей версией себя.
Выход из зоны комфорта
Вернуться в дом Хопкинса Если бы вы сказали мне, что в 11 лет я буду заниматься спортом под названием сквош, я бы назвал вас сумасшедшим. Но в седьмом классе я учился в новой школе, в 10 раз больше, чем моя предыдущая. Я чувствовал себя маленькой рыбкой в большом пруду. Я был тихим, замкнутым и очень замкнутым.
Большую часть времени я оставался там, где мне было удобно.В течение первой недели в школу пришла группа людей, которые представились Сквошбастерами. В то время я только один раз слышал о сквоше, но толком не знал, что это такое. Поскольку программа сочетала сквош с академической поддержкой, наставничеством и возможностями обслуживания, я решил зарегистрироваться. Прошло шесть лет, и эта программа в корне изменила мою жизнь.
Участие в SquashBusters — это программа, которая действительно вытолкнула меня из моей скорлупы до такой степени, что я привык бросать себе вызов. В SquashBusters нам говорят выходить за пределы своих возможностей на кортах для сквоша, но это мышление перешло и в другие сферы моей жизни. От командных поездок и турниров до неприятных моментов в караоке и участия в эксцентричных традициях, таких как наши ежегодные Олимпийские игры SquashBusters, моя зона комфорта неуклонно росла. Мои сверстники открыли во мне ту сторону, о существовании которой я даже не подозревал.
Я не превратился полностью из интроверта в экстраверта, но с годами стал более общительным.
В Хопкинсе я хочу сделать что-то подобное. Я хочу попробовать что-то новое и принять традиции кампуса. Несмотря на то, что я буду развиваться интеллектуально благодаря многочисленным академическим классам и клубам / мероприятиям, предлагаемым в кампусе, я чувствую, что настоящее сообщество рождается из исследований, выходящих за рамки того, к чему вы привыкли. От таких традиций, как вернисаж Blue Jay и весенняя ярмарка, до множества клубов, меняющих мир, таких как клуб Amnesty International и симпозиум по иностранным делам, различные способы участия в жизни сообщества Хопкинса безграничны и воодушевляют, и я не могу дождаться, чтобы стать частью семьи Хопкинс.
Комментарии приемной комиссии
Эссе Сэмюэля — это размышление о том, как вытолкнуть себя за пределы своей зоны комфорта, что является не только важным жизненным уроком, но и тем, что студенты Хопкинса делают каждый день.
Наши ученики раздвигают границы открытий, сталкиваются с проблемами в классе и за его пределами и преследуют новые увлечения. Привыкнув бросать вызов самому себе, Сэмюэл воплощает в себе эти качества и может применять уроки, полученные на корте для сквоша, в других сферах своей жизни. Он показывает, что если бы у него была возможность, он бы преуспел в нашем кампусе, учитывая разнообразие академических и внеучебных возможностей, и что он оснащен инструментами для преодоления любых проблем, с которыми он сталкивается.
«Мой совет студентам, которые в настоящее время пишут свои эссе, — помнить, что первый черновик редко бывает хорошим, поэтому просто пишите как можно больше, даже если это непонятно. Также уделяйте себе много времени для проверки со стороны сверстников, учителей и даже для самостоятельной проверки».
Самуэль, Бостон, Массачусетс