Советы как полюбить себя: советы психологов + упражнения на каждый день – Как полюбить себя. 7 советов. Статья. Аффирмация. Самопознание.ру

Как полюбить себя: советы и пошаговые рекомендации

Как полюбить себя? — очень важный вопрос. Именно на этом строятся гармоничные отношения с миром, людьми и личное счастье. Отсутствие любви к себе — это зачастую низкая самооценка, обиды и травмы из детства. Чтобы понять, как полюбить себя необходимо в первую очередь поднять самооценку и разобраться со своим внутренним миром. В статье попытаемся подсказать читателю, в каком направлении следует двигаться, чтобы разобраться с этим важным вопросом.

Каждому человеку следует любить себя, и жизнь изменится в лучшую сторону.

Содержание статьи:

Как полюбить себя? — наведите порядок в своём внутреннем мире

Давайте разберём поэтапно, какой именно порядок нужно навести в своем внутреннем мире, чтобы понять, как полюбить себя:

1. Самое первое, что нужно сделать — принять себя и своё тело, а именно внешность. Примите своё тело как неотъемлемую часть себя. Заботьтесь о себе, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо. Признайтесь себе в любви в зеркало, улыбнитесь своему отражению. Отлично в этом поможет книга Луизы Хей “Стать счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе”. В этой книге пошагово рассказывается, как полюбить себя.
2. Вторым шагом на пути к любви к себе должна стать новая привычка, а именно начните хвалить себя за разные достижения, пускай даже маленькие: вкусный ужин или генеральная уборка в доме. Это также способствует снятию стресса, но подробней читайте тут. Похвала поможет поверить в себя и понять, насколько всё же вы хороши.
3. Отлично помогает понять, как полюбить себя — это поиск достоинств. Чтобы повысить самооценку, выпишите на листок все достоинства и лучшие черты характера. Это поможет понять, сколько хороших качеств вам принадлежит. Перечитывайте этот список почаще и дополняйте новыми пунктами.
4. Ваше мнение о себе не должно зависеть от мнения окружающих. Пропускайте через внутренний фильтр похвалу и критику. В первую очередь вы должны слушать себя, так становится намного легче жить. Ваша независимость от оценок окружающих помогает стабилизировать самооценку.

Хотите разобраться, как полюбить себя, тогда избавьтесь от груза обид и вины

Первый этап, как полюбить себя, пройден, и можно переходить ко второму. Очень часто тяжесть обид и вины грызёт человека настолько сильно, что он начинает себя ненавидеть или презирать. После этого жизнь становится невыносимой и всё вокруг видится в негативных тонах.

Необходимо уяснить несколько моментов, чтобы было легче найти ответ на вопрос, как полюбить себя:

1. Во-первых, прекращайте испытывать чувство вины. Идеальных людей не существует, все совершают ошибки. Примите этот факт и перестаньте тревожиться о прошлом. Попросите прощения у людей, которых вы могли обидеть. Если нет возможности сделать это лично, напишите письмо и неважно, что вы не сможете его отправить.
2. Во-вторых, примите свои ошибки в прошлом и простите себя. Принятие не должно ассоциироваться со слабостью. Делайте выводы о своих прошлых ошибках, примите их и продолжайте двигаться к своим целям. Делая ошибки, вы получили большой опыт.
3. В-третьих, отпустите все обиды. Здесь речь идёт о том, чтобы избавиться от негатива и перестать носить с собой тяжёлый груз обид. Для этого придётся вспомнить многое из прошлого: одноклассник, который обзывал или первую неразделённую любовь (читайте нашу статью). Вам важно понять, что всё это было своеобразным опытом, а злость и обида разрушает самооценку и заставляет чувствовать себя неполноценным. Прощая обидчиков, вы сможете избавиться от многих комплексов.

Следует наладить отношения с окружающими

Заведите несколько новых привычек, которые помогут не только полюбить себя, но общаться с окружающими гармонично и с любовью. Самая первая привычка, которые вы должны сформировать — это перестать себя сравнивать с другими. Каждый человек уникален и неповторим от природы. У каждого есть достоинства и особые черты характера. Обращая внимание на лучшие качества знаменитых личностей, люди часто сравнивают их со своими. Им кажется, что их качества намного хуже. Это ещё больше понижает самооценку и вызывает бурю мыслей в голове: я хуже всех, я недостоин в этой жизни ничего. Лучше всего сконцентрироваться на себе и на осознании собственных желаний и целей. Не стоит постоянно выставлять напоказ недостатки и рассказывать о них окружающим. Перестаньте настраивать окружающих против себя. При этом пытайтесь всем понравиться, но и хвастаться — это тоже плохая затея. Единственный человек, с которым себя можно сравнить — это вы сам. Это должно базироваться на основе новых полученных знаний.

Действительно поможет понять, как полюбить себя так это избавление от привычки вечно критиковать себя и других. Постоянная критика в свою сторону снижает самооценку. Перестаньте стыдить себя за неудачи или жизненные провалы. Разрешите себе делать ошибки и примите свои недостатки. Некоторые недостатки можно превратить в достоинства, посмотрев на них с другого ракурса. Вместо критики к себе, составьте список с качествами, которыми хотели бы обладать и постепенно прививайте себе новые положительные привычки и черты характера. Не забывайте хвалить себя за новые достижения и делайте это чаще.

Определите для себя личные цели и заветные желания

Этот этап полезен для осознания и понимания, как полюбить себя. Если человек занимается нелюбимой работой или отказывает себе в любимых занятиях, тогда он часто впадает в депрессию (читайте статью «как выйти из депрессии«). Занимаясь тем, что приносит удовольствие, мы проявляем большую любовь к себе. Занятия любимым делом наполняют нас радостью и счастьем. Понять свои истинные желания важно на пути счастья и любви к себе.

 

Читайте познавательную статью о том, что такое хобби и как его найти.

Чтобы проявить безграничную любовь и заботу к себе необходимо выделить время и разобраться со своими желаниями и целями:

• Набросайте на листе бумаги вещи и занятия, которые приносят вам удовольствие. Ежедневно радуйте себя хотя бы несколькими пунктами из этого списка. Лучше всего так это начинать свой день с позитивных мыслей, затем порадуйте и побалуйте себя чем-то интересным.
• Прислушайтесь к себе, своим желаниям. Чем бы вам хотелось заниматься на самом деле? Забудьте о требованиях родителей и окружающих к вашей работе или хобби. Ваши занятия должны приносить вам удовольствие, поэтому не обращайте внимания на мнение окружающих. Занимаясь любимым делом, которое интересно и приносит удовлетворение, вы добьётесь больших успехов, чем делая нелюбимую работу. Успехи придадут вам уверенности и повысят самооценку.
• Уделите время составлению списка своих истинных желаний. Будь то путешествие в горы или занятия танцами, которыми вы давно хотели заняться, но не решались, боясь осуждения окружающих. Ваши желания должны быть истинно вашими, а не навязанными родственниками или модой. Возможно, вы откроете в себе таланты или прекрасные качества, о которых вы даже не догадывались.

Как полюбить себя? — научитесь ценить и уважать всё, что вас окружает

Как полюбить себя, а вы знали, что с уважения начинается любовь, это два неотъемлемых чувства, которые всегда идут рядом. Чтобы заложить крепкую основу любви к себе необходимо научиться уважать и себя и окружающих:

1. В первую очередь уважайте свою внешность, а главное, полюбите её. Перестаньте отравлять своё тело вредными привычками, идя на поводу мимолётных слабостей.
2. Уважайте свой разум, оградите себя от негативных передач по телевизору и токсичных людей, заменяйте негативные мысли позитивом. Постепенно вам удастся избавиться от неуверенности и страхов.
3. Любовь к себе — это уважение себя, своих границ. Научитесь ставить границы, чтобы перестать делать то, что вам не нравится.
4. Уважайте границы других. У каждого своя зона комфорта, своя норма, свои привычки. Когда вы не критикуете окружающих, это делать гораздо проще. Разрешите окружающим быть собой, уважая их привычки и образ жизни.

Заключение

О нескольких действенных советах, как полюбить себя можно прочесть выше, но скажем честно. Чтобы любить себя необязательно искать причины. Любите себя просто так, за то, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками. Социальное положение и внешние атрибуты не должны быть базой для любви к себе. Просыпаясь утром, признайтесь себе в любви “Я люблю себя за то, какой я есть. Я действительно очень люблю себя”. Сделайте это искренне и от всей души.

“Любовь — великое чудодейственное средство. Любить себя творит чудеса в нашей жизни” — Луиза Хей (психолог, автор книг по самопомощи).

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

Twitter

Как полюбить себя: советы психолога

Как научиться принимать себя

Большинство людей в разных ситуациях слышат внутреннего критика, который замечает любые недостатки, остро реагирует на самые пустяковые проблемы. Не нравится собственная внешность, от этого часто чувствуете дискомфорт? Ругаете себя за малейшие оплошности? Тогда советы, перечисленные ниже, могут вам помочь, ведь борьба с самим собой очень утомительна, она отнимает много энергии. Итак, как начать любить себя?

Читайте также:

1. 10 вещей, которые нельзя говорить любимому человек
2. Как найти работу по душе, если не знаешь чего хочешь
3. Как ладить с людьми: правила общения
4. Необычные хобби и увлечения творческих людей, которые могут вам понравиться

Знакомство с субличностями

Этот термин появился в психологии ещё в XIX веке. Человек состоит из отдельных «я», проявлением которых является внутренний диалог. Часто субличности человека связаны с теми ролями, которые он играет в социальной жизни. Например, дочь, жена, сын, отец. Есть и более сложные варианты: критик, мудрец, беспомощный, перфекционист, рыцарь и т.д.

Эти роли мы периодически играем в своей жизни. Психологи советуют выявить их, чтобы затем разрешить возникающие внутренние конфликты. Это очень трудоёмкий процесс, в ходе которого потребуется не только узнать, но и принять каждую субличность, а если она вызывает острую неприязнь, то научиться принимать ее.

Осознайте свою многогранность

Нужно понимать, что в каждом человеке есть плохое и хорошее, но это не означает, что принимать в себе можно только хорошее. Поэтому нужно для начала понять, что у вас есть не только светлая, но и тёмная сторона, и обе они необходимы.

Важно научиться правильно держать баланс, но при этом любить себя даже тогда, когда проявляются не лучшие черты характера.

Простите себя за ошибки

Вспомните события, за которые себя когда-либо корили и простите себе эти ошибки. Представьте на своём месте другого человека. Его бы вы легко простили за такие поступки? Если да, значит, вы слишком придирчивы к себе. И это нужно менять.

Проработайте шаг за шагом события начиная с раннего детства. Работу можно проводить как самостоятельно, так и с психологом. На подпитку эмоций осуждения себя уходит много энергии, поэтому после такой работы станет значительно легче.

Разрешите себе неудачи

Нет ни одного человека в мире, который бы не терпел поражений. Поэтому неудачи не являются маркером того, что вы ни на что не способны. Возможно, это просто урок, который в дальнейшем поможет стать на путь успеха.

Помните, что даже великим людям не всегда с первого раза удавалось задуманное. А иногда и с десятого. Поэтому необходимо прекратить самобичевание и постараться понять, зачем неудача была нужна.

Выпишите вещи, за которые вы себя любите

Составьте список из ваших качеств, привычек и других вещей, за которые вы себя любите. В нём должно быть не менее ста пунктов. Определить и вспомнить сразу всё может быть сложно, поэтому можно дать себе на это неделю.

Каждый раз, когда будете делать что-то, чем можно гордиться, за что себя любить, добавляйте это в список и время от времени перечитывайте его.

Заведите дневник достижений

Этот инструмент советуют многие психологи. Каждый день очень полезно заканчивать анализом, записывая то хорошее, что удалось совершить. Не стоит стесняться, в дневник нужно писать даже самые мелкие достижения: выполнение плана на работе, уборка квартиры, помощь другу, вкусный ужин, занятия спортом и прочее.

Этот дневник потом полезно перечитывать, например, раз в неделю или в месяц подводить итоги и хвалить себя за всё сделанное.

Относитесь к своему телу бережно

Наиболее частой проблемой является предвзятое отношение к внешности. Если есть привычка критиковать определённые аспекты внешности, то полюбить себя будет сложно. Задумайтесь на минуту, насколько прекрасно ваше тело, которому ежедневно приходится выдерживать большое количество нагрузок. И за это примите себя таким, какой вы есть, полюбите своё тело, ведь оно уникально.

Современные стандарты красоты выставляют определённые ограничения, но им необязательно соответствовать. Главное — заботиться о своём теле, здоровье, но подгонять себя под кем-то установленные стереотипы не стоит. Если хочется в себе что-то менять, то делать это нужно мягко, корректно, но не упрекая и не коря себя.

Почаще повторяйте одно несложное упражнение: встаньте перед зеркалом и скажите, что любите и принимаете себя любым, со всеми достоинствами и недостатками. Если в окружении есть люди, критикующие вашу внешность, целесообразно ограничить общение с ними.

Не запрещайте себе чувствовать

Очень часто мы стараемся подавить в себе плохие, на наш взгляд, эмоции. Психологи советуют этого не делать, поскольку любые чувства необходимо проживать, только делать это нужно правильно. Для этого следует понять, откуда появляются зависть, злость, обида, гнев и т.д. Все они призваны донести до нас определённую информацию. Если часто после общения с человеком возникает чувство огорчения, возможно, стоит обратить внимание на то, что дают эти отношения. Поэтому даже ярость, тревогу, страх нельзя подавлять в себе, с ними следует разобраться.

Кроме того, их нужно научиться правильно выражать, например, на бумаге. Можно завести дневник эмоций, в который записывать, какое событие вызывает определённые эмоции, какие при этом возникают мысли. Обязательно в дневнике эмоций после каждой записи стоит сделать вывод.

Научитесь принимать свои желания

Большинство людей по жизни идут по накатанной дороге. Школа, после институт, в котором получена профессия, очень часто даже выбранная не самостоятельно. Затем работа, приносящая больше разочарования, чем удовлетворения. А где-то глубоко в душе задавлено желание работать совершенно в другой сфере. А бывает ещё хуже — когда совершенно не знаешь, чем хочешь заниматься по жизни. Всё происходит оттого, что мы не умеем слушать себя. Прислушавшись к тому, о чём говорит наш внутренний голос, можно понять, какому делу действительно стоит посвятить жизнь.

Кардинально что-то менять нет необходимости, но идти навстречу мечте можно даже небольшими шагами. Успех приходит к тем, кто любит своё дело, поэтому позвольте себе раскрыть весь нереализованный потенциал.

Не забывайте о своих потребностях

Вы человек, который любит, когда жизнь вокруг бурлит и кипит? Тогда вам вряд ли подойдёт профессия бухгалтера. А тому, кто любит спокойную и размеренную жизнь, незачем ежедневно перебарывать себя, работая продавцом-консультантом в крупном гипермаркете.

При выборе работы, жилья, окружения необходимо исходить из своих предпочтений. У всех людей разные темпераменты, то, что нравится другим, необязательно будет подходить вам. Создать вокруг себя комфортную атмосферу не так уж и сложно, главное — понять, чего хотите именно вы.

Цените свою уникальность

Избитая фраза о том, что другого такого человека во всём мире нет, на самом деле заставляет задуматься. Мы часто стараемся сделать себя другими, теряя при этом свою индивидуальность, а это неправильно. Себя нужно ценить даже за те качества, которые кажутся лишними, ведь именно они делают нас неповторимыми.

У всех людей принятие себя происходит по-разному. Кому-то достаточно осознать проблему и поработать с ней, а кому-то понадобится разбираться с огромным количеством проблем и страхов. Как бы то ни было, принятие себя — это трудоёмкая задача, но результат, который даёт работа над собой, стоит потраченных усилий.

Материал обновлён 10.03.2020 в 22:10

Отличная статьяЧего-то не хватило

Как полюбить себя — советы психологов

Как полюбить себя? Нередко такой вопрос задают люди на консультациях у психолога. Ведь часто по жизни можно услышать изречение: «полюби себя и у тебя наладится жизнь». Многим индивидам абсолютно не понятно, к каким именно действиям этот лозунг призывает. Очень многие люди по этому поводу думают, что полюбить себя — это восхищаться собственной личностью и причислять свои поступки как самым правильным. На самом деле это поведение избалованных личностей, которые нередко приходят к психологам и жалуются на свою несчастную судьбу: на одиночество, на плохое отношение к ним других людей и их нелюбовь. А всему причиной неумение ставить свои потребности и желания ниже интересов других, ведь кому захочется терпеть рядом с собой абсолютных эгоистов. Но с другой стороны, есть такие люди, которые живут по принципу «Я – последняя буква в алфавите». Такие личности сначала думают о других, а уже потом о себе. Зачастую на себя уже не остается ни времени, ни энергии, ни сил. Такие люди тоже очень несчастны. И если эгоистичные личности только замечают свой идеальный образ, считая себя самыми умными, талантливыми, добрыми, красивыми и лучшими, а других людей виноватыми во всех их бедах, то во втором случае преобладают противоположные убеждения относительно себя: я глупый, недостойный, некрасивый и т.д.

Как полюбить себя — советы психологов

Итак, как полюбить себя? Под этим простым выражением понимаются различные значения. Полюбить себя — это уметь заботиться о себе и о своих потребностях, это внутренне принять свое тело, характер, внешность, уметь отстаивать свои интересы и права, способность осознавать свои желания и находить взаимовыгодный компромисс с родными и близкими.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Очень легко давать советы, еще тяжелее их воплощать в жизнь, но отчаиваться психологи не рекомендуют, а предлагают методы, которые помогут полюбить себя и поднять самооценку. Для начала необходимо проверить уровень личной самооценки. Для этого следует на чистом листе бумаги провести вертикальную линию, затем на этой линии поставить точку там, где посчитает человек нужным, но предварительно представив себя этой точкой. Если точка поставлена на линии ниже среднего уровня, то индивид себя не очень любит. Если выше середины линии, то человек себя обожает. Самый оптимальный вариант — это точка, поставленная на середине линии, поскольку в этом случае индивид относится к себе адекватно.

Если результат данного теста не очень обрадовал, то следует переходить к упражнениям для поднятия самооценки. Главное, что в этом деле понадобится, так это терпение.

Упражнение №1 — занятия спортом. Работа над телом, физические нагрузки поднимут самооценку достаточно высоко.

Упражнение №2 — проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент.

Упражнение №3 — всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент.

Для этого необходимо взять лист бумаги, разделить его на две части и в первой части написать все свои положительные качества, а во второй написать те качества, которые бы хотелось изменить в себе. Далее в списке требуется зачеркнуть каждое слово с отрицательными качествами, отрезав потом эту часть листа, и разорвав ее на мелкие кусочки, отпустить по ветру или сжечь.

Следующий шаг — наизусть выучить оставшийся текст и, повторяя его регулярно про себя каждый день с формулировкой «я — ….». Далее следует взять за правило каждые три дня в этот список добавлять одно новое положительное качество.

Упражнение №4 – сравнение.

Выполняется каждый вечер, отслеживая положительную динамику. Необходимо сравнивать себя не с другими людьми, а начать сравнивать себя с собой, каким был вчера, подмечая у себя все, то хорошее, что удалось сделать за прошедший день, даже если это будут незначительные мелочи. Обязательно следует хвалить себя и следить за динамикой процесса.

Упражнение №5 – замена негатива позитивом, выполняется поэтапно.

1 этап. Создание я – положительного образа. Необходимо представить образ самого себя. Для этого следует подумать о своем целостном образе, демонстрирующем не только внешность, но и характер.

2 этап. Изменение настроя. Все, что в личном образе предстает негативным, следует изменить и представить эти элементы для себя в выгодном свете. Например, если человек видит себя медлительным и с трудом приступает к новому делу, а также склонен откладывать дела на потом, то эта же самая черта способна его оберегать от импульсивного поведения и позволяет все более тщательно взвешивать, перед тем как предпринимать действия.

Как полюбить себя и принять какой есть на самом деле? Психологи советуют руководствоваться принципом, что личные неудачи на самом деле являются успехами, просто человек смотрит на них не под тем углом зрения.

Также очень важно представить цельный и завершенный образ себя самого таким, каким человек себя видит в момент достижения желанной цели.

3 этап. Просмотр кинофильма. Где я – образ становится ярким, притягательным, объемным, цветным, большим и близким фильмом о своей личности. Этот фильм следует прокрутить у себя в голове.

4 этап. Сравнение ощущений. Необходимо себя спросить, какие изменения я ощущаю при сравнении нового созданного я — образа с тем, который представлялся в самом начале упражнений. Для чего это нужно? Самооценка сильным образом зависит от содержания и формы я — образа. Самооценка повышается, когда я — образ обретает позитивное содержание и облачается в интенсивную форму. Как это сделать? Человеку следует всегда помнить, что на свете обязательно найдутся люди, которые нуждаются в нем со всеми его достоинствами и недостатками и, которые любят его за то, что он есть.

Поэтому в своей практике по повышению самооценки следует использовать упражнения, содержащие определенные положительные установки, внушающие индивидом себе самостоятельно. Самым лучшим советом для приобретения успешности, уверенности и повышения самооценки являются постоянные тренировки по самосовершенствованию. Даже крохотные успехи способны вселить уверенность в человека, и дать ему понимание того, что он молодец и двигается в нужном направлении. Необходимо помнить всегда, что в жизни самым главным человеком является именно он сам и только его мнение является важным. Поэтому необходимо принять себя, полюбить свою индивидуальность и стараться от каждого прожитого мгновения получать удовольствие.

Как полюбить себя? Психологи советуют, прежде всего, заботиться о себе. Что это значит? Обслуживать свой организм самостоятельно, поддерживать себя ободряюще при неудачах и не заниматься самобичеванием. Например, «да, я ошибся, но постараюсь в дальнейшем избегать таких ошибок». Необходимо прислушиваться к личным потребностям, собственным желаниям, установкам, требованиям, распознавать свои эмоции и ощущения, а также слышать собственное тело. Способность заботиться о себе нередко является сложным процессом, и делать самостоятельно это бывает достаточно трудно, поскольку годами люди не слышат себя и вытесняют свои мысли и потребности. Отношения с самим собой кажутся на первый взгляд непостижимой вещью, но чем лучше они складываются, тем больше шансов у человека во всем добиться успеха.

У людей есть иллюзии, что они живут и строят отношения с мужьями, женами, любовниками, коллегами, друзьями, но на самом деле индивид живет сам с собой: «я родился», «я развелся» и с собой же строят отношения. У многих это получается плохо, потому что нет любви к себе, а от отношения к себе напрямую зависит и общение с окружающими. Если человека не устраивает партнер по браку, то с ним можно развестись. Если не устраивает начальник, то можно сменить работу или стараться меньше попадаться ему на глаза, но если индивида не устраивает его личность, от которой он не может «уйти», то здесь начинаются серьезные проблемы. Да и не нужно бежать от себя, необходимо помогать себе.

Следует учиться строить с собой отношения так же, как с другим человеком. И такая возможность есть построить иные отношения с собой, более продуктивные и комфортные. Итак, как полюбить себя? Необходимо начать с того, что другого себя уже не будет и с тем человеком, которого видно в зеркале придется провести достаточно большое количество лет. Всемогущая и бесконечная вселенная может дать человеку все то, что он пожелает, но почему же тогда многие люди несчастны. Главной причиной проблем всех людей являются ограничивающие убеждения, глубоко засевшие в человеческое сознание и пустившие еще глубже корни в подсознание. Например: «я не красивый», «меня не любят и не понимают», «мне не везет», «я сам во всем виноват». Все эти негативные установки закладываются в человека с самого детства и превращаются в барьеры и препятствия на пути к счастью. Поэтому необходимо менять к себе отношение через освобождение от груза прошлого и снятия с себя постоянного чувства вины. Необходимо вспомнить все, то плохое, что говорили о Вас, сложить все это в одну «корзину» — и мысленно «выкинуть» ее, освободившись, таким образом, от груза прошлого, поскольку чье-то мнение является лишь только чужим мнением.

Важно не забывать о своей уникальной личности, ее достоинствах. Жизнь человека тогда изменится, когда он осознает, что он уникален, что других таких личностей нет и мысли о том, что он хуже или лучше — это мир только его собственных представлений. Поэтому большинство людей, которые в нашем личном представлении идеальны, для нас становятся самыми красивыми, хотя таковыми вовсе не являются. Так что, если есть желание у личности быть коммуникабельной, счастливой, чувствовать себя привлекательной, нужно поступать именно так, как будто так уже и есть и все это доступно в настоящий момент. Каждому человеку можно начать прямо сейчас собственную переоценку личности: поставить себе «плюс», отыскать у себя положительные качества, похвалить себя за определенные действия и сразу мир закрутится вокруг него, потому что он начал себя любить.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как полюбить себя: советы психологов

Хорошо ли вы относитесь к себе? Балуете ли себя, считаете ли себя успешным, принимаете ли себя со всеми недостатками и сложностями натуры?

Психологи в один голос утверждают, что для решения самых разных межличностных проблем человеку надо в первую очередь полюбить самого себя. А почему, собственно? И не важнее ли любовь к окружающим, к близким, вообще к людям? Об этом и о том, как же на практике принять и полюбить себя самого, «МИР 24» рассказали психологи и психотерапевты из разных городов.

Почему важно принять и полюбить себя самого

Психологи сходятся в одном: любовь к себе — это базовая вещь, необходимая для того, чтобы любить и других людей тоже, и весь мир, и вообще чувствовать себя комфортно.

— Прежде всего, это для здоровья полезно. Любовь к себе – надежнейшая прививка от всяческих психосоматических заболеваний и профилактика стресса, — считает психолог, автор тренингов и специалист по гипнозу из Краснодара Олег Колмычок.

Психолог, действительный член профессиональной психотерапевтической лиги Лариса Нестерова из Омска высказалась еще более определенно:

— Все просто… Если человек себя не любит, он явно или неявно для себя определяет как «недостаточно хорошего» и не чувствует себя достойным. Это закрывает ему двери к успехам в разных сферах. Он нередко становится в позицию жертвы и получает в ответ от окружающих жалость или «пинки».

Мы можем в полной мере любить других и наслаждаться этой любовью только тогда, когда умеем любить себя, считает психолог из города Каменск-Уральского Людмила Ющенко.

— «Люби ближнего своего, как самого себя» — эту заповедь Иисус назвал второй по важности. Человек может научиться любить, принимать и понимать других только тогда, когда умеет любить, понимать и принимать себя таким, какой он есть на самом деле, — сказала она «МИР 24».

С нею согласна психолог, супервизор, гештальт-терапевт из Москвы Марина Ашимихина.

— Немецкий философ Эрих Фромм говорил, о том, что, если ты не любишь себя, ты не сможешь полюбить другого человека, — считает она. — Для меня любить себя – это чувствовать себя, свои желания, потребности, относится к себе бережно, создавать свои ресурсы и разумно пользоваться ими, а не использовать себя из последних сил, когда наступает истощение. Еще, чтобы увидеть, понять и полюбить другого, нужно понимать и любить себя: Кто Я? Какой Я? Как мне? Если ты научишься откликаться на свою боль, радость, свои желания, то ты сможешь откликаться на чувства другого человека, близкого тебе.

Психолог, психоаналитик из Москвы Дмитрий Басов предупреждает, что в обыденном представлении людей любовь к себе часто путается с эгоизмом или же нарциссизмом.

— Мне нравится такое определение, — говорит он. — Любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви. В таком случае синонимами слова «любовь» становятся слова «отдавать», «делать для», «заботиться». А не «нуждаться», «ждать», «страдать»… Основой любви к себе является умение о себе позаботиться, удовлетворять свои настоящие потребности. Это необходимо для выживания, развития и нормального функционирования взрослого человека. Без базовой любви к себе человек просто не выживет, либо будет крайне несчастным, зависимым и депрессивным. Любить других может только зрелый человек, умеющий о себе позаботиться. Человек, не любящий себя, может только нуждаться и называть свою зависимость любовью.

Как понять, что пора менять отношение к себе

Психолог Юлия Купрейкина считает, что понять это несложно.

— Считаете себя неудачником? Вам кажется, что в вас нет ничего привлекательного для противоположного пола? Все эти мысли отражаются не только на вашем лице, но и в вашем поведении, в вашей ежедневной коммуникации с друзьями, коллегами, родственниками, — говорит она.

– Если человек длительно терпит что-то в контакте с другими и страдает, если ему не нравится собственная жизнь, то стоит задуматься, — говорит Лариса Нестерова. — Только вот «менять себя» вряд ли стоит, а вот открыть себя настоящего и полюбить себя реального – очень даже.

— К каждому человеку это понимание приходит по-разному, — говорит Людмила Ющенко. — И это зависит от самого человека. Если он задумывается о том, почему его не ценят, не уважают или почему им постоянно кто-то манипулирует, то это уже явные признаки нелюбви к себе. И с этим нужно что-то делать.

— О том, что настало время заняться собой, нам, как правило, напоминает состояние депрессии, — говорит Дмитрий Басов. — Когда собственное «Я» находится в тени «объекта» в пассивной позиции. Когда нет веры в себя, когда мы думаем, что что-то хорошее может быть только благодаря усилиям других людей, а не своих собственных. Также критерием того, что необходимо обратить внимание на любовь к себе является отсутствие близких и эмоционально теплых, стабильных любовных отношений. Человек, любящий себя, а не страдающий эгоизмом, всегда находит стабильные и удовлетворяющие отношения, где его любят.

Как научиться любить себя

Так что же делать, как полюбить себя со всеми недостатками»? — спросили мы у психологов. И как практически, действенно должна выражаться наша любовь к себе?

— Можно представить, что вы являетесь родителем сами себе. И учиться любить себя из этой позиции – учиться чувствовать свои потребности и желания, принимать ошибки в качестве опыта, давать себе поддержку и т.д. Но лучше, чем в работе с психологом вряд ли это можно сделать самостоятельно, — говорит Лариса Нестерова.

«Чувствую себя, одобряю, даю себе поддержку, забочусь о себе, взращиваю себя, не позволяю использовать и т.д.» — такое отношение она советует взять за основу.

Людмила Ющенко предлагает использовать очень конкретные приемы:

— Во-первых, научитесь видеть в себе и в других положительные качества, как бы это ни было сложно, — советует она. — Во-вторых, говорите себе и окружающим комплименты каждый день. Только помните: ваши комплименты должны быть искренними и правдивыми. А еще они должны быть постоянно новыми, а не напоминать «заезженную пластинку». В третьих, ставьте перед собой цели, пусть небольшие, но обязательно достигайте их! И всякий раз, когда достигнете – похвалите себя и поблагодарите за настойчивость, за труд, за усилия. Ведь похвала окрыляет. Но избегайте общих фраз типа «ты молодец».

Психолог Юлия Купрейкина тоже делится своими секретами:

— Перестаньте сравнивать себя с эталонами, — говорит она. — Помните, что даже успешные бизнесмены и признанные красавицы-модели не лишены комплексов. Возьмите лист бумаги и разделите его на два столбика. Справа напишите свои сильные стороны, слева – то, что вам в себе хотелось бы изменить. Если вы постараетесь быть объективным, то увидите, что положительных качеств в вас ничуть не меньше, чем поводов для недовольства собой и взращивания комплексов.

В конце каждого дня Юлия советует подводить позитивные итоги, вспоминая, что вам сегодня удалось лучше всего. А еще — почаще смотреть на свое отражение в зеркале и не забывать при этом улыбаться. Постарайтесь ежедневно находить добрые слова и говорить их своему отражению!
Психолог Олег Колмычок считает, что любовь к себе в первую очередь должна выражаться в заботе о себе. О своём здоровье, о своей внешности, об удовлетворении именно своих, а не чьих-то ещё желаний. В обязательном соблюдении информационной гигиены — надо поменьше загружать мозги всяческим негативом.

— Любовь к себе — это, в первую очередь, забота о своем развитии: интеллектуальном, духовном, психологическом, профессиональном, — сказал корреспонденту Мир 24 психолог Дмитрий Басов. — Во вторых, это умение создавать комфорт и вокруг себя — как физический как и эмоциональный. В третьих, это умение радоваться своим достижениям, успехам, своему развитию и прощать себя за оплошности и неудачи.

А если смысл жизни состоит в заботе о других?

Бывают люди, для которых забота о детях, семье, о других людях и составляет смысл жизни. Надо ли им учиться больше любить себя? Надо ли менять себя ради этого?

— Это их право выбирать – надо им учиться или нет, — говорит психолог Лариса Нестерова. — Но зрелый человек – это не только заботящийся о других. Да и не может действительно эффективно заботиться о других человек, который забывает о себе. По причине отсутствия такого опыта с самим собой, он многое упускает. А своим поведением демонстрирует, как отдавать себя без остатка. И близких своих, таким образом, учит тому, как не любить себя. Кроме того, есть такой кризис жизненный, который называется «Птенцы покидают родное гнездо». Когда у человека со сверхзаботой дети устраивают жизнь, он остаётся без смысла. Как он будет жить дальше, если не обретёт новый смысл? Большой вопрос.

— Мне откровенно жаль таких людей и тех, о ком они «заботятся», — говорит Людмила Ющенко. — Такие люди приносят себя в жертву другим, а эта жертва в итоге может оказаться никому не нужной. Более того, такая жертва причиняет боль и страдания и тем, кто заботится, и тем, о ком заботятся.

Психолог Марина Ашимихина признает, что в нашем обществе принято жертвовать собой, жить ради кого-то.

— Правда многие из тех, кто жертвует собой, не спрашивает, а нужна ли другому человеку эта жертва, — сетует она. — Часто так говорят родители: «Живу ради детей!» А к старости они же эту фразу переделывают в такую: «Я на тебя всю жизнь положил, а ты вон как со мной поступил!». Другой человек становится смыслом жизни тогда, когда невозможно найти смысл в своей собственной жизни. Чаще всего такие люди строят эмоционально зависимые отношения. Им сложно опираться на себя, они испытывают панику, страх, когда остаются одни. И если тот, кто составлял смысл жизни, уходит, то и сам человек «исчезает, перестает жить, замирает». Таким людям, прежде всего, нужно обращаться к себе, но им сложно поверить, что их проблема не в том, что кто-то другой ушел, а в том, что сам человек не знает, как прийти к себе. И с такой проблемой ко мне приходит до 90% всех клиентов.

— Чрезмерная забота о других является проблемным аспектом, — говорит Дмитрий Басов. — Как правило, стимулом такого поведения является глубокий внутренний дефицит, неверие в себя, в свою ценность, нужность и уникальность. Чрезмерная забота о другом выступает как стремление подтвердить свою значимость, не чувствовать себя нуждающимся в заботе, а чувствовать себя сильным и уверенным. Такие люди, как правило, действуют по принципу: надень свитер — мне холодно! Чрезмерная забота о другом, с психологической точки зрения, является извращенной формой заботы о себе. Я не могу позаботится о себе, так как чувствую стыд, вину, беспомощность… Тогда я помещаю свою «детскую» часть в другого человека и забочусь о нем как о себе, сам же при этом я могу позволить себе чувствовать себя важным, нужным и всемогущим. Как правило, люди прошедшие психоаналитическую психотерапию, научившись любить себя, начинают заботиться о других только по их просьбе и делают то, что важно не им самим, а тому, кому эта забота предназначена.

Олег Колмычок еще более решителен в своих рекомендациях.

— Для тех кто состоит в браке и хочет сохранить гармонию и счастье в себе и в семье на долгие годы, необходимо запомнить железное правило: «Себя люби сильнее, чем супруга (супругу), а супруга сильнее, чем детей, — сказал он.

Чем любовь к себе отличается от эгоизма

Как понять, где пролегает граница, не означает ли любовь к себе обычный эгоизм? Психологи четко разделяют эти понятия.

Людмила Ющенко напоминает, что эгоизм — это поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, когда индивид ставит свои интересы выше интересов других (это цитата из Википедии).

— Человек, любящий себя, никогда не будет считать себя выше других, — говорит она. — Он знает свою ценность, соответственно знает, что каждый человек так же ценен, как и он сам. Поэтому к другим он будет относиться с уважением и любовью.

— В идеале, когда человек действительно любит себя, он от избытка любви внутри себя щедро дарит её окружающим. Помнит о своих интересах, но старается быть бережным и с другими. Эгоист «идёт по головам» во имя достижения собственных целей, — говорит Лариса Нестерова.

Дмитрий Басов поясняет, что эгоизм, как и нарциссизм, является защитным механизмом нашей психики.

— Эгоизм призван скрыть внутреннею пустоту через попытку наполнить себя внешними вещами, — сказал он корреспонденту «Мир 24». — Как будто конфеты, косметика, крутая машина или СПА-процедуры могут компенсировать недостаток любви и заботы родом из детства. Как правило, эгоизм удовлетворяет фальшивые потребности, которые составляют фасад личности. Эгоист всегда тянет одеяло на себя, не обращая внимание на то, каково при этом другим. Он как бы выбрасывает свою «нуждающуюся» часть, помещая ее в других: вот пусть другие померзнут и поголодают, а я буду сыт и одет…

Любовь о себе и настоящая забота всегда учитывает интересы окружающих, так как для здорового человека важно, чтобы и близким людям вокруг было хорошо. А главное, любовь к себе помогает нам удовлетворить настоящие глубинные потребности в любви, понимании, принятии, которые эгоистичный или нарциссичный человек предпочитает игнорировать в себе, так как они являются для него слишком болезненными.

Вероника Житина, психолог и коуч-тренер из Томска, так сказала корреспонденту «Мир 24»:

— Часто поиски ответа на этот вопрос превращаются в «проплывание между Сциллой и Харибдой», между страхами, что другие осудят, обвинят в эгоизме, и стремлением проявить свою индивидуальность, реализовать себя. Любовь к себе — это, в первую очередь, принятие себя таким, какой ты есть со своими достоинствами и недостатками, ощущение своей целостности. Эгоизм, наоборот, своих недостатков видеть и признать не хочет, идут попытки сравнения себя с другими в свою пользу, выпячивание тех своих сторон, которые нравятся, в которых уверен, фокус внимания эгоизма сосредоточен только на своих потребностях, игнорируя других. У эгоизма отсутствует целостное восприятие себя, другого, ситуации, поэтому, пожалуй, лучше искать не границу между любовью к себе и эгоизмом, а развивать другое восприятие себя и мира, переместить свой фокус внимания с частностей на целое. Как говорили древние: я в мире и мир во мне.

С психологами беседовала Татьяна Рублева

Как полюбить себя женщине | Советы психолога

Да, сказать себе такие простые слова – я красивая, может далеко не каждая. Причем на такое отношение к себе влияет не отражение в зеркале или мнение других людей. Причина всего лишь в том, что мы не умеем любить себя и правильно к себе относиться. Как раз в этой статье мы и поговорим о том, как полюбить себя женщине.

И это действительно очень важно. Иначе многие наши дальнейшие действия по похудению, личному росту, достижению счастья в семье и так далее, будут в пустую. Мы просто-напросто не сможем увидеть свои успехи и должным образом гордиться собой, чтобы была мотивация идти дальше.

Мы видим окружающий мир и людей через призму своего внутреннего мира. Другими словами, какие мы сами, такое все вокруг для нас самих. То есть если внутри у нас сплошной негатив и критика, то неудивительно, что и люди вокруг нас будут с таким же настроем. И соответственно, мы у таких людей ничему хорошему не научимся, да и сами будем негативным примером.

Какой-то замкнутый круг. Но, не нужно отчаиваться. Не все так плохо. В нашей жизни все происходит так, как мы этого хотим и допускаем. Поэтому, всегда есть возможность что-то изменить. Мы сейчас не говорим о глобальном спасении мира и всего человечества.

К сожалению, мы не можем изменить мир в целом, но мы можем изменить мир внутри и вокруг нас. Мы и только мы ответственны за себя и свою жизнь. Дорогие женщины, все в ваших руках. Вы можете быть красивыми и счастливыми. А для этого просто необходимо полюбить себя женщине, потому что иначе вы не сможете любить окружающих.

 

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ЖЕНЩИНЕ : СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

 

1) Акцентируйте внимание на положительном

Возьмите лист бумаги и разделите его пополам. В одной колонке напишите свои положительные качества, а в другой отрицательные. Будьте честны с собой и не поленитесь выделить всего несколько минут для этого теста.

Затем внимательно прочитайте то, что написали. Наверняка, вы найдете в себе много хорошего. Вот на этом и заостряйте свое внимание. Хвалите себя за все хорошее, что есть в вас.

Другую колонку просто зачеркните.

При этом мы не хотим закрывать глаза на какие-то серьезные недостатки, которые в силах исправить. Просто не будем из-за них убиваться. Можем исправить или изменить, берем и меняем.

Если вам не нравится какая-то плохая привычка, то выработайте на ее место – хорошую. А если не нравится лишний вес, то вам в помощь правильное питание для похудения в домашних условиях. Переходите по ссылке на статью и читайте все самое важное о правильном питании. Не нравится нос – не проблема. Это может быть вашей изюминкой!

Смотрите на себя с разных сторон. Возможно, наш взгляд на себя искажен. Не обязательно бежать к пластическому хирургу. Можно принять какие-то свои «недостатки», даже если они действительно есть, и превратить их в свои изюминки. Это и делает вас особенными. Можно полюбить себя не такую, как все.

 

2) Не сравнивайте себя с другими

Сравнивайте себя с собой. Становитесь лучшей версией себя. Тогда вы сможете понять, как полюбить себя, такую особенную.

Не ведитесь на мнение большинства, оно тоже может быть не правильным. Вы не чья-то копия или шаблон, вы – личность и у вас есть свои индивидуальные особенности. Всегда напоминайте себе об этом. Любите себя. Подумайте, как  кардинально изменить свою жизнь к лучшему.

 

3) Хвалите себя за достигнутые цели и хвалите даже за небольшие успехи

Да, да. Что тут удивительного. Других мы стараемся хвалить, понимая, что это окрыляет и дает стимул идти дальше к успеху. Нам самим похвала так же необходима. Тем более, если мы научимся хвалить себя, то нам будет легче искренне хвалить других и не завидовать чьим-то успехам, а по-настоящему радоваться за других.

Ведь, если мы завидуем другим, то мы можем возненавидеть этого человека. А это будет только разрушать нас самих и отношения с близкими нам людьми. Только человек, который любит себя, может любить других. Полюбите себя.

 

4) Перестаньте постоянно ругать себя за ошибки и неудачи

Безусловно, улучшаться нужно постоянно и стараться избегать ошибок. Но все мы живые люди и можем ошибаться. Поэтому важно это признать и ни в коем случае не убиваться из-за этого. Просто важно учиться признавать свои ошибки и извлекать из них уроки.

Если правильно относиться к своим ошибкам и неудачам, то будет желание действовать, а не опускать руки и впадать в уныние. Успешный человек – это не тот, кто никогда не падает, а тот, кто встает и идет дальше. Полюбите себя, тогда вы сможете прощать себя и помогать самой себе.

 

5) Окружите себя людьми, которые вас делают лучше

Помните поговорку: скажи мне кто твой друг, и я скажу тебе кто ты? А ведь это действительно так. Это работает. Наше окружение влияет на нас, хотим мы этого или нет.

Если наши близкие и друзья постоянно нас критикуют и не верят в нас, то наша самооценка и любовь к себе будет на нуле. Ведь их мнение нам очень важно, потому что мы так устроены. Поэтому сведите к минимуму общение с людьми, которые не побуждают вас улучшаться, а тянут вниз своим нытьем или критикой.

По-настоящему счастливый человек никогда не будет оскорблять или унижать других. Такой человек не будет отговаривать вас от каких то целей и стремления к саморазвитию. Успешный и счастливый человек всегда хочет поделиться с другими частичкой своего счастья и тепла.

А если ваши друзья – это счастливые и успешные люди, то, конечно же, вы тоже будете счастливы и будете всегда стремиться к лучшему. Вы будете заряжаться положительной энергией и радостью. А радостный человек – это счастливый человек. А счастливый человек любит себя и окружающих. Это закон жизни. Будьте счастливы и полюбите себя.

 

Конечно, это далеко не все советы, которые помогу решить проблему: как полюбить себя женщине. На самом деле, их гораздо больше. Но не стремитесь хвататься за все сразу. Идите к своей цели постепенно. Не сдавайтесь, сталкиваясь с какими-то проблемами. У вас все получится. Вы обязательно сможете полюбить себя! Ваша самооценка не должна зависеть от мнения других.

Замечайте хорошее вокруг себя. Будьте счастливы. И почаще говорите себе – Я красивая!

Как полюбить себя: советы по психологии

Доброго времени суток. В этой статье Вы узнаете, как полюбить себя. Вам станут известны причины развития нелюбви к собственной особе. Мы поговорим о том, почему так важно себе нравиться. Рассмотрим возможные способы и ознакомимся с ценными советами.

Причины нелюбви

Человек может не любить себя, если в детстве его часто наказывали и критиковали

Давайте рассмотрим факторы, которые могут влиять на то, что у человека формируется нелюбовь к собственной персоне.

1. Неправильное воспитание. Ситуации, когда родители используют приказы, подавляют детскую инициативность, чрезмерно критикуют, упрекают своего ребенка, тогда, когда нужно проявлять ласку и заботу. Такой малыш растет с пониманием того, что он не достоин внимания и любви близких. Излишняя опека тоже может негативно сказаться на воспитании такого качества, как нелюбовь к себе. Малыш не способен приобрести достаточное количество навыков и умений, не может самостоятельно принимать решения. А это приводит к развитию неуверенности в собственных силах и значительному снижению самооценки.
2. Наличие поступков, которыми индивид не гордится, осуждает себя или совершение действий, из-за которых на него обрушивается критика посторонних людей. Иногда человек способен импульсивно поступить или сделать что-то, не подумав. В такой ситуации приходит раскаяние. Кому-то удается пережить это чувство, кто-то так и не может простить, продолжает грызть себя изнутри.
3. Контакт с неудачами. Ситуация, в которой у человека возникли какие-то проблемы на работе или в личной жизни, может изменить отношение к себе.
4. Несоответствие придуманному идеалу. Когда человек в мыслях нарисовал какой-то образ, пытается быть на него похожим, но это не получается, рождается недовольство собственной персоной.
5. На снижение самооценки может подействовать недовольство окружающих. Человек перестает воспринимать себя таким, какой он является, ставит себе слишком высокую планку, которой не может достичь.

Самовлюбленность, эгоизм и любовь к себе

Человек должен различать данные понятия. Принятие себя, внутренняя удовлетворенность, самоуважение включает в себя такое понятие, как любовь к собственной персоне. Человек, который любит себя, уважительно относиться и к другим людям, не ставит кого-то выше, кого-то ниже, будет общаться наравне.

Эгоист думает только о себе, а человек, который уважительно к себе относится, будет заботиться об окружающих, не станет ставить свои интересы на первое место.

Самовлюбленность, по сути, является крайним проявлением эгоизма, признаком наличия завышенной самооценки. Самовлюбленная личность будет считать, что исключительна, она достойна всеобщего внимания. Других людей будет оставлять позади.

Почему необходимо себя любить

Человек, который себя любит, становится увереннее в себя, добивается больших побед, как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни

1. Человек, который недолюбливает свою личность, накапливает негатив, в частности, ревность и чувство зависти. Присутствует уверенность в том, что все лучше его, что другие люди добились в жизни большего, а это начинают угнетать. Нелюбящий себя человек, начинает ревновать своих близких к людям, которые им симпатичны. Начинается самобичевание, уверенность в том, что нет возможности стать таким хорошим, каким хотелось бы. Проблема в том, что такие переживания в большинстве случаев остаются на эмоциональном уровне, никакие действия не предпринимаются.
2. Личность, которая себя не понимает, не будет принимать по достоинству, направлена в свой внутренний мирок. Такой человек находится в постоянном поиске, не может нормально обращать внимание на других людей, закрывается от общения с друзьями, прячется от внешнего мира. Любящая себя личность открыта для новых знакомств.
3. Когда человек себя любит, он становится добрее, проявляется удовлетворенность жизнью, возникают положительные эмоции, есть желание, силы помогать другим людям.
4. Человек никогда не понравится окружающим, если, в первую очередь, не полюбит себя.
5. Он того, как личность к себе относится, напрямую зависит его самооценка и уверенность в себе.
6. Такой человек станет лучше заботиться о своем внешнем виде, у него обязательно появится хобби, он будет оберегать себя от стрессов и физических перегрузок. Это будет способствовать сохранению здоровья.
7. Такая личность становится смелее, ведь есть уверенность в своих силах, значит можно постоять за себя, за свою честь, заступиться за других людей.
8. Это качество позволяет стать сильнее, побороть трудности, преодолеть стресс.
9. Если человек себе нравится, он и в семейных отношениях будет пользоваться большим успехом. Например, женщина, которая удовлетворена особой, будет привлекать внимание и детей и мужа, находиться в гармонии.
10. Данное качество помогает уберечься от дурных поступков и различных глупостей. Чем сильнее человек себя любит, тем меньше будет рисковать собственной жизнью, не допустит развитие вредных привычек.
11. Такая личность понимает, чего хочет от жизни, может строить планы на будущее.

Способы

У индивида, который себя недолюбливает, как правило, заниженная самооценка. Поэтому, чтобы исправить ситуацию, необходимо задуматься над тем, как ее повысить.

1. Необходимо уединиться и подумать о моментах Вашей жизни, которые оставили положительное впечатление, которыми Вы гордитесь. Вспомнив эти события, необходимо записать их на листке бумаги. Теперь Ваша задача выписать случаи, которые вызывали чувство неловкости и даже стыд. Важно проанализировать их, разобраться с причинами. Самое время простить свои промахи, больше о них не вспоминать. Нужно оценить хорошие события, просмотреть плохие, понять, что для Вас является золотой серединой.
2. Для другого упражнения снова понадобится листок бумаги. Нужно расчертить его на две колонки. В первую записать события, предметы, которые вызывают интерес, симпатию, положительные эмоции, во вторую — провоцирующие раздражение. Ваша задача задуматься над тем, как можно избавиться от негативного. Если Вам не под силу исключить из своей жизни эти события и предметы, то нужно пересмотреть свое отношение, попытаться по-другому начать относиться к этим моментам, прекратить раздражаться, относиться к плохому, как к неизбежному. Первый список, в котором у Вас указано все, что нравится, должен использоваться, как некий антидепрессант, который поможет поднять настроение.
3. Возьмите листок бумаги. В одну колонку выпишите все хорошее, что имеется в Вашей личности, в другую – все, то от чего Вы хотели бы избавиться, что нужно изменить. Теперь вычеркивайте все, что написали во второй колонке, слово за словом. Затем разорвите листок на две части, чтобы отделить колонки. Тот кусок, на котором был весь негатив, разорвите на мелкие кусочки. Внимательно перечитайте все положительные качества, которые у Вас имеются, заучите их наизусть. Повторяйте их каждый день. Желательно раз в три дня добавлять еще какое-то положительное качество, даже если у Вас его еще нет, стремитесь к нему.
4. Поиск гордости. Не нужно равняться на каких-то успешных людей, завидовать им. Ваша задача сравнивать себя с тем человеком, которым Вы были месяц, год назад. Необходимо усовершенствовать свою личность. Цените свои усилия.
5. Самосовершенствование. Сформируйте в своей голове образ человека, каким бы Вы хотели себя видеть. Оцените, какие есть недочеты в Вашей сегодняшней личности, какие слабости, от которых необходимо избавиться, чтоб вырасти.

Советы

Нужно полюбить себя таким, какой ты есть

Если Вам знакома фраза «хочу полюбить себя», то необходимо прислушаться к следующим рекомендациям.

1. Воспринимайте себя настоящего, любите свою личность и в момент импульсивных эмоций и в спокойном состоянии.
2. Относись к своим ошибкам, как к опыту, оставляя их в прошлом. Это крайне важно, ведь ошибки прошлых лет могут тянуть вниз, вызывать презрение к своей особе. Осознайте, что промахи позволили стать сильнее.
3. Прекратите возводить других людей на пьедестал. Примите то, что все равны, что нет кого-то лучше или хуже, не сравнивайте себя с другими, не подрывайте собственную самооценку. Это вызовет чувство осуждения и отсутствие самодостаточности. Не нужно за кем-то гнаться и быть тем, кем не являешься. Не живите чужой жизнью. Выходите из зоны комфорта, развивайтесь, но не гонитесь за кем-то.
4. Укрепляйте свой разум и тело. Любите себя, свою духовность. Следите за тем, чтоб было крепкое здоровье, физически развитое тело. Обязательно занимайтесь спортом, физическими упражнениями. Это позволит расслабиться, избавиться от излишнего негатива.
5. Добившись поставленной цели, обязательно похвалите и поощрите себя. Только так у Вас появится мотивация для реализации задуманного.
6. Старайтесь не ныть, не рассказывайте, как Вам тяжело, не позволяйте другим плакаться в жилетку на постоянной основе, избавьтесь от пессимизма, поверьте в себя и свои силы.
7. Почаще занимайтесь самоанализом, стремитесь к улучшенной версии себя, занимайтесь саморазвитием.
8. Ставьте перед собой такую цель, для достижения которой понадобится немало времени. Займитесь этим, стремитесь добиться больших успехов.
9. Помните о том, что необходимо опрятно выглядеть, быть ухоженным, не забывать о самоуважении.

Теперь Вам известно, насколько важно себя полюбить. Помните о том, что человек, который не испытывает уважение к собственной персоне, не сможет по-настоящему быть любим другими людьми, в частности, может быть обделен семейным счастьем. Если осознаете, что недолюбливаете себя, то незамедлительно займитесь специальными упражнениями для повышения самооценки и развития любви к собственной персоне.

Как девушке принять и полюбить себя: советы психологов

Любовь к себе – важное условие личного счастья. Уверенность в собственных силах, забота о психологическом и физическом здоровье – всё это берёт начало в любви к одному единственному человеку. К себе.

Хотите, чтобы ваша жизнь стала лучше? Мечтаете найти идеального партнёра и создать семью? Нуждаетесь в помощи и совете? Оставайтесь со мной, и я расскажу, как девушке научиться любить себя по — настоящему.

Содержание статьи:

Как девушке полюбить себя. Лучшие советы, которые вам помогут

Цените своё тело

Прогоняйте негатив

Познакомьтесь заново

Надо ли себя любить и зачем

Как побороть нелюбовь к себе

Как полюбить себя. Пошаговая инструкция для девушек

Подбор сайта знакомств

Как девушке полюбить себя. Лучшие советы, которые вам помогут

Не думайте о том, как заставить полюбить себя. Не нужно себя заставлять! Пусть процесс трансформации приносит удовольствие, тогда и результаты появятся гораздо быстрее.

Для начала предлагаю вам, дорогие девушки, сделать несколько заданий из так называемой «телесной терапии». Комплекс разработан на основе упражнений Александра Лоуэна. Эти нехитрые приёмы помогут вам полюбить и начать уважать себя.

Цените своё тело

Чтобы разобраться, в своих особенностях, возьмите блокнот, разделите страницу поровну и в левой колонке перечислите не менее 10 особенностей, которые вы цените в своём теле.

Это может быть всё что угодно:

• тонкая шея,
• густые волосы,
• изящные руки,
• большая грудь,
• хорошее зрение и т. д.

В другую колонку внесите два-три пункта, из-за которых не любите свое тело. Теперь взгляните на ваш список и разрешите себе маленькие слабости. Если ваши недостатки и впрямь вас сильно беспокоят, избавьтесь от них, либо научитесь маскировать.

Прогоняйте негатив

Составьте и запишите утверждение о своем теле, которое будет поднимать вам настроение по утрам. Пусть эта фраза будет забавной или даже абсурдной.

Например: 

• «Я люблю свою аппетитную попу»,
• «У меня такой мягкий животик, обожаю его».

Затем проговорите про себя противоположное утверждение:

• «Моя попа не влезает в штаны, как печально»,
• «Мягкий животик предательски выглядывает из-под футболки».

Трансформируйте негатив в шутку, и он станет позитивом. Вы сами не заметите, как перестанете корить себя за недостатки внешности.

Познакомьтесь заново

Закройте глаза и мысленно пройдитесь по телу сверху вниз и обратно:

• Какую часть вы проскочили быстро?
• Что не включили в свой образ?

Обратите внимание на эту область, ведь именно она вызывает беспокойство и не даёт самооценке нормально развиваться.

• Подойдите к зеркалу, рассмотрите себя.
• Представьте, что увидели в зеркале другого человека.
• Станете ли вы корить его за такую особенность?
• Подумайте, что можно сделать, чтобы решить проблему.

Любите себя

Если вы всё сделали верно, ваше сердце должно было смягчиться.

• Позвольте себе быть человеком, с недостатками и особенностями.
• Проявляйте терпение, но не сидите, сложа руки.
• Ищите способы стать лучше, чтобы это приносило вам радость и удовольствие.
• Работа над собой и своим телом не должна превращаться в каторгу.
• Периодически возвращайтесь к этим упражнением, чтобы закрепить результат и увидеть уже достигнутые успехи.

Согласитесь, внешние данные оказывают большое влияние на самооценку, любовь к себе и взаимоотношения с окружающими. Но в любви внешность – не является решающим фактором.

Хотите знать, как привлечь интересного кавалера в свою жизнь? Тогда читайте статью как завоевать мужчину.

Надо ли себя любить и зачем

• Можно ли начать любить и ценить себя, если есть комплексы и проблемы с самооценкой?
• Как найти и принять свои недостатки?

Этими вопросами задаётся каждая вторая девушка, и хорошо, если рядом есть человек, готовый выслушать и поддержать. Но чаще всего мы остаёмся наедине со своими внутренними проблемами, не в состоянии самостоятельно их решить.

• Так ли нужно любить себя?
• Может быть, это всё выдумки и заморочки людей с завышенной самооценкой?

Увы, дорогие мои, в этот раз не получится закрыть глаза на проблему и пустить всё на самотёк. Нужно работать над собой и начинать прямо сейчас, не откладывая на завтра!

• Не путайте любовь к себе с эгоизмом, ведь это совсем другое состояние личности. Эгоистичные товарищи всегда думают только о себе и своих потребностях, требуя поклонения и обожания от окружающих, а также, безоговорочного повиновения. Разумеется, это крайняя степень эгоизма, но и она имеет место быть.
• Человек, любящий себя – какой он? Большинство людей считает, что полюбить себя сможет лишь тот, кто принял все свои недостатки и смирился с ними. Я совершенно не согласна! Любить себя – значит желать стать лучше, добиваться новых высот и постоянно развиваться. Ценить себя – значит понимать, чего ты на самом деле достойна и можешь получить от жизни.
• Чтобы заботиться о своём здоровье и не перерабатывать – надо любить себя. Чтобы найти хорошего мужчину и создать с ним гармоничную пару – надо любить себя. Чтобы найти в себе силы и заняться карьерой ради будущего – надо любить себя! Как вы понимаете, всё хорошее в этой жизни рождается от того, что человек относится к себе с уважением и любовью, поэтому, вопрос «Надо ли себя любить?» отпадает.
• Замечено, что самооценка падает после болезненного разрыва. Как пережить такой удар? Быть может, надо попытаться разобраться в проблеме и возобновить отношения?

В статье «Как вернуть бывшего парня» раскрываются полезные советы, благодаря которым вы сможете наладить свою личную жизнь.

Как побороть нелюбовь к себе

Мне столько раз приходилось слышать от знакомых девочек «Хочу полюбить себя, но не получается», что я задалась целью выяснить, как же это работает. Я читала блоги и статьи, в которых описаны советы психологов, и вот что узнала.

• Человек, который себя любит, никому не позволяет плохо и неуважительно с собой обращаться. Это важно, ведь уязвлённая гордость порождает неуверенность в собственных силах и агрессивное поведение. Поэтому, пресекайте любые попытки оскорбить вас или заставить сомневаться в себе.
• Второе важное качество самолюбивого и счастливого человека, это непоколебимая вера в собственные силы и способности. Пусть природные данные далеки от идеала, но ваш ум и навыки, заложенные воспитанием и образованием, уникальны. Научитесь ими пользоваться, и вы поймёте, что способны горы свернуть собственными руками!
• Полюбить себя за красивую внешность очень легко, но далеко не всем повезло родиться под счастливой звездой. Сосредоточьтесь на внутренней красоте, и пусть внешняя привлекательность станет приятным дополнением к вашей личности.

О том, как верно расставить приоритеты между внешностью и внутренней красотой читайте в статье как быть привлекательной.

Дорогие мои девушки, я понимаю, что узнать себя – нелёгкая задача, поэтому предлагаю сделать краткий опрос на сайте знакомств eDarling и провести самоанализ по его результатам.

Итак, возьмите лист бумаги и разделите его на две части.

В левом столбике запишите ответы на следующие вопросы:

• Кто я и в чём моя уникальность?
• Какими качествами и достижениями я горжусь?
• К чему я стремлюсь и о чём мечтаю?
• Что у меня получается лучше всего?
• Что является моим источником вдохновения?

Подумайте как следует и запишите всё, что считаете важным. Теперь приступаем к заполнению правого столбика.

Отвечайте честно, пусть даже это будет неприятно:

• В чём я хуже остальных?
• Каких поступков и черт характера стыжусь?
• За что я не могу себя простить?
• С чем я справляюсь хуже всего?
• Что мне больше всего не нравится в моей внешности и личности?

Всего лишь десять вопросов, но вам может потребоваться больше часа, чтобы ответить на них искренне. Делайте это упражнение, пока не почувствуйте, что дали выход своим негативным эмоциям. Отложите листок и перечитайте через несколько дней, возможно, захотите его переписать или внести правки.

• Проанализируйте то, что у вас получилось.
• Наверняка, в левом столбике есть причины, по которым вы можете собой гордиться.
• А в правом не такие уж страшные вещи, не правда ли?
• С ними можно жить, со временем стать лучше и вовсе забыть о том, что когда-то вы не знали, как полюбить саму себя.

Хотите узнать, как быстро избавиться от комплексов и внутренних блоков? Обязательно прочитайте статью «Как стать уверенной в себе девушкой».

Как полюбить себя. Пошаговая инструкция для девушек

Всё еще не поняли, как поднять самооценку? Не знаете, как понравиться себе и окружающим людям? Давайте окончательно разберёмся и закроем этот вопрос.

Предлагаю вам подробную инструкцию:

• Будьте самодостаточны. Ваша любовь к себе не должна основываться на финансовом благополучии и наличии партнёра. Вы цельная личность, которой не нужно дополнение. Уважайте себя, чтобы заявлять окружающим людям об этом.
• Отпустите прошлое. Простите себе все ошибки, сделанные ранее. Не нужно ненавидеть себя и презирать за те вещи. Вы поступали так, как считали нужным и обрели полезный опыт.
• Не сравнивайте себя. Не пытайтесь быть тем, кем не являетесь. Бесконечное сравнивание кто хуже, а кто лучше, лишь подрывает вашу самооценку. Будьте собой, выходите за пределы возможностей и покидайте зону комфорта.
• Уважайте тело и разум. Ведите здоровый образ жизни, не употребляйте алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ухаживайте за кожей, волосами, зубами. Любовь к телу выражается тем, что вы оберегаете своё здоровье. Свой ум насыщайте идеями и знаниями, тренируйте память и логику.
• Не осуждайте людей. Ворчание отнимает много энергии и несёт негатив. Занимайтесь более полезными делами, ведь чем больше вы осуждаете окружающих за их слова и поступки, тем больше вы вгоняете себя в рамки «будь как все».
• Не заставляйте себя терпеть. Скажите человеку, что вам не нравится его поведения, и предложите выход из ситуации. Например, если вам неприятен парфюм человека, постарайтесь покинуть помещение или попросите его выйти, объяснив причину. Чем чаще вы будете решать неприятные ситуации, тем быстрее начнет появляться уважения к себе.
• Имейте личностные границы. Благодаря границам люди знают, что вы позволяете, а что нет. Пусть они подстраиваются под вас. Научитесь разбираться в людях, чтобы не позволять другим сидеть у вас на шее.
• Поощряйте свои успехи. Радуйте себя приятными вещами, небольшими подарками. Так вы закрепляете в голове, что добиваться целей – это хорошо и правильно. Награждая себя, вы проявляете естественную любовь и заботу о своей личности.
• Поставь себе большую цель. Живите мечтой и каждый день воплощайте её в реальность, шаг за шагом. Чем важнее ваша цель, тем больше появляется энергии для её воплощения. Не распыляйтесь на мелочи, принимайте их в качестве текущих задач. На пути к большой цели вы будете жить интересной и насыщенной жизнью. Появится самоуважение и ощущение, что вы растёте.

Следуйте этим правилам, и скоро вы заметите, как сильно изменилась ваша жизнь и отношение окружающих. Больше не будет депрессивных мыслей и беспокойств о том, как почувствовать себя нужной и важной. Вы сами начнёте излучать любовь и тепло, станете самодостаточной личностью.

Заключение

Любовь к собственному «Я» порождает энергию, которая питает вас каждый день и делает его более насыщенным и продуктивным. Научитесь говорить людям «НЕТ», а своим потребностям и возможностям для развития «ДА!».

Балуйте себя время от времени, радуйте приятными мелочами:

• Например, чашечка кофе с вкусным круассаном на завтрак вместо полезной овсяной каши.
• Покупайте хорошую одежду, качественную косметику и делайте все необходимые вам процедуры.

По началу, вам может быть жалко тратить деньги, но стоит один раз попробовать и быстро войдёте во вкус.

Делайте для себя всё, что заслуживает любимый человек. Нет ничего дурного в том, чтобы быть счастливой и довольной жизнью.

Интересное наблюдение из моего личного опыта: как только вы начнёте по-настоящему о себе заботиться, окружающие люди, после недолгого недоумения, начнут относиться к вам более бережно. Чтобы убедиться в этом — регистрируйтесь на лучших сайтах знакомств и тестируйте беспроигрышную тактику.

1. Что вам мешает стать счастливой и самодостаточной личностью?
2. Есть ли у вас проблемы с самооценкой?
3. Как справляетесь со стрессами?

Поделитесь в комментариях и напишите мнение о пользе этой статьи конкретно для вас.