Гимнастические упражнения для детей 8 лет: Гимнастика для детей 7, 8, 9, 10 лет в Москве

Гимнастика для детей 7, 8, 9, 10 лет в Москве

Особенности программы

Занятие начинается с разминки на акробатической дорожке – прыжков, поворотов, перекатов и разных силовых упражнений. Дети выполняют кувырки, различные их вариации и усложнения.

Большое внимание уделяется стойкам на руках. Те ребята, кто занимается давно, пробуют делать связки, например, кувырок назад в стойку на руках, стойка кувырок и так далее. Новенькие выполняют все в облегченном варианте с помощью тренера.

Самое интересная часть занятия в этой группе – акробатика. Дети учат рондаты, фляки, сальто с разбега. Естественно, все эти упражнения получаются не с первого раза, но прогресс не заставляет себя долго ждать. Акробатические трюки очень хорошо развивают весь мышечный корсет и координацию, а занятие проходит увлекательно и непринужденно.

На батуте тоже разучиваются серьезные элементы. Сальто вперед и назад, в поролоновую яму и на сетку, разные акробатические комбинации.

Не забывает тренер и про комплекс упражнений по ОФП и растяжку.

Проблемы с дисциплиной в группе детей семь – десять лет могут повлечь за собой проблемы с техникой безопасности, так как дети уже далеко не малыши и выполняют сложные элементы. Поэтому тренер серьезно следит за послушанием и за тем, чтобы детская энергия направлялась на занятие, а не на баловство.

В этом возрасте дети могут научиться делать:

усложненные варианты кувырков

стойки на руках

колесо, рондат

базовые акробатические комбинации

сальто вперед на батуте

сальто назад с помощью тренера

все 3 вида шпагатов

и многое другое

нужен ли спорт в этом возрасте

В этом возрасте жизнь ребенка меняется – он идет в школу. Это новый этап развития, который характеризуется повышенным стрессом, малоподвижностью и большими интеллектуальными нагрузками. Поэтому очень важно уделять достаточно времени спорту, но при этом не утомлять и не перегружать детей.

К сожалению, физкультуры для школьника часто бывает недостаточно, тем более что не во всех школах уроки проходят интересно и интенсивно. Занятия в секции развивающей гимнастики помогают ребенку выплеснуть энергию, получить эмоциональную разрядку, а также укрепить иммунитет, сформировать правильную осанку и снизить психологическую нагрузку от школы.

Тренировка длится 50 минут. Начать заниматься можно в любое время в течение года: тренер дает более продвинутые упражнения детям, которые ходят давно и объясняет базовые вещи тем, кто только пришел.

Тренировки проходят сложно, но весело, и радость от того, что новые сложные гимнастические элементы начинают получаться, отлично мотивирует.

Стоимость

1 месяц + 1 неделя заморозки

3 месяца + 2 недели заморозки

1 раз в неделю

7 000 ₽

16 000 ₽

2 раз в неделю

11 000 ₽

26 000 ₽

3 раз в неделю

13 000 ₽

32 000 ₽

Стоимость

Абонемент на 10 занятий (срок действия 2 месяца)

14 500 ₽

Абонемент на 5 занятий ( срок действия 2 месяца)

9 000 ₽

Разовое занятие

2 000 ₽

Персональное занятие

3 000 ₽

Персональное занятие для 2-х человек

4 000 ₽

Семейная тренировка ( до 4-х человек)

5 000 ₽

Дополнительные услуги

600 ₽

Дополнительные услуги

1000 ₽

ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

• У нас группы до 10-ти человек.

• В залах открытое пространство, родители наблюдают весь тренировочный процесс. Вы можете в любой момент подойти, главное, чтобы были носки.

• Если вы еще у нас не были, то в первый раз нужно прийти на тренировку для своего возраста, чтобы познакомиться с форматом занятий и с тренером. Если он сильнее всех в своей группе и тренер видит, что для него будет более продуктивно заниматься в группе со старшими детьми, то обязательно скажет об этом родителям.

• Параллельно в одном зале может проходить тренировка для трех-четырех групп (зависит от зала). У каждой группы свой тренер, они занимаются в своей зоне и не мешают друг другу.

• Ничего страшного, у нас непрофессиональный спорт и набор идет круглый год. Тренер дает задания исходя из сил и возможностей. Например, если кто-то пришел в первый раз, он просто повисит на кольцах, тогда как тот, кто ходит давно, будет делать перевороты.

• Все тренеры у нас придерживаются одной программы и взаимозаменяемы. Мы советуем стараться придерживаться определенного графика, чтобы ребенку было проще адаптироваться к тренеру и другим детям в группе, но в вашем расписании могут быть одновременно два разных тренера.

• Все зависит от других спортивных нагрузок в расписании у вас. Оптимально ходить два раза в неделю.

• До 3-х лет дети обязательно идут на тренировку в сопровождении кого-то взрослого. Это не только необходимо для успешного тренировочного процесса, но и важное требование техники безопасности.

• Нет, у нас непрофессиональный спорт и никакие справки не нужны. Однако, если у вас есть какие-то противопоказания (например, нельзя кувыркаться), то мы просим обязательно сказать об этом тренеру.

• Это совершенно нормально. На первом занятии он сделал хотя бы 20% упражнений, это уже хорошо.

  Для привыкания к залу, к тому, что есть тренер, которого нужно слушаться, к тому, что надо выполнять упражнения необходимо время. Адаптация занимает у всех разное время и во многом зависит от заинтересованности родителя и активности его участия в тренировочном процессе.

Детская гимнастика для детей 7-8 лет (программы, упражнения, занятия, секции) ⏩ Крепыш

Четвертая возрастная группа дети 7−8 лет. Для мальчиков и девочек в данном возрасте предлагаются следующие упражнения на занятиях по гимнастике и акробатике.

Гимнастика для детей 7 лет (упражнения из предыдущих комплексов для детей 3−4 лет, 5, 6 лет + дополнительные упражнения).

Тренировка и зарядка для детей от 7 до 8 лет на развитие гибкости:

1. Стойка на голове
Стойка на голове — укрепление шейного отдела позвоночника.

Стойка на голове

2. Колесо
Колесо — развитие координации.

3. Подтягивания
Подтягивание на перекладине — развитие силы мышц рук, плечевого пояса.

Подтягивания

4. Угол
«Угол» в упоре на руках — развитие силы мышц рук, спины, живота.
Все эти упражнения применяются в возрасте от 5 до 10 лет.
+ все упражнения со значком * от 3 до 8 лет.

Спортивная школа для ребенка 7−8 лет

✨ Приглашаем записаться в детские кружки и спортивные секции для девочек и мальчиков Минске и других городах Беларуси: детский фитнес, акробатика и гимнастика, легкая атлетика для детей, оздоровительная и художественная гимнастика и другие направления.

В нашем центре детской гимнастики также доступны программмы: 3−4 лет, 5 лет, 6 лет, 9−10 лет, 11−16 лет.

⏩ Более подробно ознакомиться со всеми программами детской гимнастики.

Спортивные кружки и секции для детей 7−8 лет набор

➠ Записать ребенка на гимнастику можно на сайте через форму ниже, а также по телефонам: ☎ +375 (29) 985-65-33, +375 (29) 507-24-18.

• Доронин Александр Александрович

  Мастер спорта по спортивной гимнастике.
  Участник Чемпионата Мира,
  Победитель и призер Чемпионата Республики Беларусь по гимнастике спортивной.

• Шалимова Анастасия Александровна

  Мастер спорта по спортивной гимнастике.
  Призер областных и республиканских соревнований.
  

• Титова Ева Андреевна

  КМС по спортивной акробатике.

• Рублевская Карина Александровна

  1 взрослый разряд. Участница спортивных соревнований в Беларуси. Студентка БГУФК (Белорусский Государственный Университет Физической Культуры).

• Игнатович Алексей Александрович

  МСМК по спортивной гимнастике.
  Участник Олимпийских игр, Чемпионатов Мира и Европы.
  Многократный победитель и призёр чемпионата Республики Беларусь.
  

• Зверькова Кристина Михайловна

  Педагогический университет имени М. Танка, специальность: Лечебная физическая культура «инструктор-методист ЛФК», преподаватель ФК.

• Сергеева Юлия Сергеевна

  КМС по спортивной гимнастике и спортивной аэробике.
  Победитель и призер республиканских и международных соревнований.

• Гуцев Дмитрий Владимирович

  Мастер спорта по прыжкам на батуте. Выпускник БГУФК кафедры гимнастики.

• Малашевич Диана Дмитриевна

  КМС по спортивной гимнастике.

• Михей Сергей Николаевич

  Мастер спорта по спортивной акробатике.
  Чемпион Республики Беларусь среди мужских пар по акробатике спортивной.

• Гридюшко Полина Николаевна

  Мастер спорта по спортивной гимнастике.
  Призёр Республиканских соревнований.

• Наранович Андрей Викторович

  МСМК по прыжкам на акробатической дорожке.
  Серебряный призер Чемпионата Европы среди юниоров (2000г.)

• Юхневич Юлия Александровна

  КМС по спортивной гимнастике.
  Призер Республиканских соревнований по гимнастике спортивной.

• Новаковская Евгения Мирославовна

  Мастер спорта по спортивной гимнастике.
  Победитель и призер республиканских соревнований.

• Кузьмин Артур Петрович

  Мастер спорта по спортивной гимнастике. Член национальной команды РБ по спортивной гимнастике с 2005 по 2012 г.

• Перепелица Ольга Михайловна

  Мастер спорта по художественной гимнастике.
  Двукратная Чемпионка Мира, Многократная Чемпионка Республики Беларусь по художественной гимнастике.

• Каленкевич Максим Борисович

  КМС по спортивной гимнастике.
  Участник международных и республиканских соревнований.

• Рублевская Алина Александровна

  МС по спортивной аэробике. Участница городских, республиканских и международных соревнованиях (В Литве, Эстонии).

• Рубилова Диана Владимировна

  КМС по спортивной гимнастике.
  Призер чемпионата Республики Беларусь (в многоборье и в отдельных видах).

• Чистякова Маргарита Викторовна

  Мастер спорта по спортивной гимнастике.
  Победитель и призер Чемпионата Республики Беларусь,
  Участница Международных соревнований по гимнастике спортивной.

• Михайлова Виктория Александровна

  КМС по спортивной гимнастике.
  Призер областных и республиканских соревнований.
  

• Войтович Александр Сергеевич

• Кошелева Александра Дмитриевна

  Мастер спорта по спортивной гимнастике.
  Участница Чемпионатов Европы,
  1-ых Европейских Игр в Баку.

• Бобр Юлия Викторовна

  Мастер спорта по спортивной гимнастике. Участница Чемпионатов Европы, Этапов Кубка Мира, Юношеского фестиваля в Голландии.

• Барташевич Маргарита Юрьевна

  МСМК по спортивной акробатике.
  Серебряный призер Чемпионата Мира (2016)
  Многократный победитель и призер этапов Кубка Мира, международных и республиканских соревнований.

⭐ Интересные статьи о гимнастике:

• Польза спорта для детей
• Виды гимнастики для детей: как правильно выбрать
• На какой вид спорта отдать ребенка в 3 года и старше?
• Акробатика для детей: выбор секции для мальчиков и девочек
• Спортивная гимнастика для детей: выбор секции для мальчиков и девочек

Видео

10 лучших гимнастических движений для 5-7-летнего гимнаста – gymnastics123.com

Как и в любом соревновательном виде спорта или деятельности, начинать с раннего возраста – хорошая идея для развития навыков и дисциплины, которые необходимы на всю жизнь конкуренции. В гимнастике это особенно актуально. Оптимальный возраст для начала серьезной программы гимнастики — 5 лет, и очень немногие гимнастки начинают заниматься намного старше этого возраста.

Обучение гимнастике включает в себя не только акробатические движения на полу, но и движения в опорном прыжке, брусьях и бревне. В возрасте от 5 до 7 лет вы можете ожидать, что стандартная учебная программа будет включать навыки силы, гибкости, танцев и гимнастики.

Так как уровень 1 является самым первым уровнем гимнастики в гимнастической программе JO, нет даже возможности соревноваться на этом уровне, соревнования начинаются с уровня 4 в большинстве спортивных залов. В зависимости от времени, необходимого для освоения навыков, и требований, установленных USAG, гимнастка в возрасте 5-7 лет обычно находится на уровне 1 или уровне 2. В некоторых случаях 7-летний ребенок может достичь начала уровня 3.

Все дети разные и учатся в разном темпе, так что это обобщение. В дополнение к гимнастическим движениям, которые должен знать 5-7-летний гимнаст, они также должны иметь хорошую основу для тренировки тела и наращивания мышц.

По мнению большинства тренеров, любая гимнастка, независимо от возраста, должна уметь выполнять не менее 5 подтягиваний с разным хватом рук, не менее 5 отжиманий в правильной технике, прыжки лягушкой/прыжками в длину, не менее 10 полая задержка и какое-то плиометрическое/прыжковое тренировочное упражнение.

Кувырки вперед и назад являются основой многих гимнастических навыков и необходимы для развития некоторых более продвинутых навыков. Важно помнить, что в этом возрасте гимнаст обычно имеет уровень 1, поэтому они будут одними из лучших гимнастических движений для 5-7-летнего ребенка.

Кувырок вперед или кувырок, как его обычно называют, является первым движением, которое выучивает юная гимнастка. При правильном выполнении кувырок вперед выглядит как очень изящное сальто. Идеально выполненный перекат вперед завершается, когда вы одним движением переходите из исходного положения стоя в перекат, а затем снова встаете на ноги в положении стоя без использования рук в качестве опоры.

Способность вставать без помощи рук потребует некоторой практики, если вы изучаете этот навык. Чтобы осуществить идеальный кувырок вперед, нужно выполнить следующие шаги. Во-первых, чтобы занять правильное положение для начала, вы должны стоять прямо и тянуться руками к потолку.

Затем руки должны выпрямиться перед собой, а колени согнуться. Затем ваши руки будут размещены на полу на ширине плеч, держа пальцы вперед и опуская подбородок на грудь.

Далее качающимся движением вперед выпрямите ноги и перенесите вес тела на плечи. В другом покачивающем движении, на этот раз с округленной спиной, вы сможете поставить обе ноги на землю.

Когда вы перекатываетесь, рекомендуется смотреть на свой пупок так, чтобы верхняя часть спины касалась земли, а не головы, что может немного повредить. Наконец, когда вы снова встаете, вы должны использовать руки для баланса, но только прямо перед собой. Когда вы стоите, ваши руки должны специально тянуться вперед в согнутом положении, чтобы закончить, снова потянувшись к потолку.

Кувырок назад является обратным кувырку вперед и также требует, чтобы вы начали в положении стоя с руками, направленными к потолку. Затем, согнув ноги и ступни, примите положение на корточках/сидя.

В этот момент ваши руки должны опуститься так, чтобы они сгибались, и так, чтобы ваши ладони были ладонями вверх рядом с ушами, а пальцы были обращены вперед. Важно, чтобы вы прижали подбородок к груди и округлили спину, подобно тому, как кошка округляет спину. Далее следует просто наклониться назад и перекатиться.

Как только ваши руки коснутся пола, вы должны как можно сильнее оттолкнуться от земли и выпрямить руки, продолжая полностью вращать тело над головой. Затем ваши ноги должны быть поставлены на пол в приседе или согнувшись, и вы должны закончить руками к потолку.

Следует помнить пару важных вещей: использование клиновидного коврика или наклонного коврика может помочь в совершенствовании этих кувырков. При выполнении кувырка назад крайне важно не забывать перекатывать спину и отталкиваться обеими руками.

Большинство людей помнят, как во время перемены в начальной школе делали колеса телеги, но в большинстве случаев это не совсем то же самое, что делают гимнасты. Забавно, что колесо телеги получило свое название потому, что во время его выполнения руки и ноги гимнаста двигаются, как спицы вращающегося колеса.

Чтобы занять позицию для этого движения, вы должны начать из положения стоя с поднятыми руками к потолку. Затем вы должны начать делать что-то похожее на выпад, поставив доминирующую ногу вперед и слегка согнув ее. При этом задняя нога должна оставаться прямой.

В этот момент ваши руки все еще должны быть прямо над головой рядом с ушами. Затем, поставив руки рядом и на одной линии с передней ногой, вы должны опуститься. Чтобы помочь вам запомнить правильную форму для этой части, вам должно быть повернуто 90 градусов на земле.

Затем вы должны ударить задней ногой над головой, а затем ногой, стоящей впереди. Нога, которая подбрасывается в воздух первой, должна быть ногой, которая первой приземляется с другой стороны. При приземлении он должен находиться в положении выпада лицом в противоположном направлении, руки над головой возле ушей, а передняя нога должна быть слегка согнута, а задняя прямая.

Ваш подбородок также должен быть поднят. Когда вы осваиваете колесо телеги, практика, позволяющая ногам идти сбоку от тела, является хорошим способом научиться общим движениям рук и тела. Имейте в виду, что это движение нужно делать очень быстро, так как вы должны буквально броситься в него, не напрягаясь и не колеблясь.

Мостик является необходимым навыком гимнастики в качестве фундаментальной отправной точки, которую молодой гимнаст должен уметь надевать, чтобы накачать и растянуть некоторые основные мышцы, необходимые для выполнения большинства других гимнастических движений.

Хотя мост не то, что вы увидите на соревнованиях, так как технически он не является гимнастическим движением, мост — это растяжка, которая работает на кор, подколенные сухожилия и ягодицы, и это то, чему каждый гимнаст учится как можно раньше.

Чтобы выполнить правильный мост, когда вы впервые учитесь выполнять это движение, вы начнете с того, что ляжете на спину, согните колени и положите руки за уши ладонями к земле. В следующей части вы будете толкать свое тело вверх, пока только ваши руки и ноги не окажутся на земле, одновременно выгибая спину настолько, насколько сможете.

Если вы только начинаете, это, скорее всего, предел ваших возможностей. Однако следующая часть заключается в том, что, как только вы окажетесь в этом положении, вы должны выпрямить руки и ноги. Затем поднимите плечи вверх, когда голова опускается.

Правильное положение от запястий до плеч должно быть прямой линией на полу, а пальцы рук и ног должны быть на одной линии с телом. Юные гимнасты могут работать над этим, сначала используя стопку матов, чтобы поставить на них ноги. Они должны работать до идеального моста и не давить слишком сильно, как в любом гимнастическом движении.

Здесь может помочь использование так называемого гимнастического бочонка. Это форма восьмиугольника, через которую вы можете сделать мост, и это поможет поддерживать вашу спину. После того, как вы опустите это положение, вы сможете перейти в положение моста, просто откинув верхнюю часть тела назад и вниз, чтобы положить руки на землю.

Прогиб назад — это движение, используемое в упражнениях на полу и на бревне, когда гимнаст изгибает свое тело назад, образуя букву «U», которая почти такая же, как и в положении моста. Киковер с прогибом назад — следующий шаг в этом движении, и он включает в себя удары ногой через голову, чтобы приземлиться в положение выпада.

Чтобы начать это движение, вам сначала нужно выполнить часть прогиба назад. Здесь вы начинаете с того, что стоите в высоком положении с руками над головой и вытягиваете руки к потолку. Глядя на свои руки, вы начнете наклоняться назад в форме буквы «U», пока их руки не коснутся пола.

После того, как вы выполнили эту часть, вы не должны останавливаться ни на долю секунды перед тем, как перейти к броску. Для этого вы будете использовать свою доминирующую ногу, чтобы пнуть ее через голову, а затем другую ногу, как только первая нога будет направлена ​​к потолку.

Он должен приземлиться в положении выпада на другую сторону, и вы должны обязательно поднять руки над головой в конце, чтобы занять исходное исходное положение. При обучении выполнению прыжка с наклоном назад, как и в случае с мостом, юная гимнастка может использовать стопку матов, чтобы приземлиться на нее, пока не освоит движение, или гимнастическую бочку за спиной для поддержки.

Подобно колесу, округление — еще одно из лучших движений в арсенале юной гимнастки, особенно потому, что оно является воротами к большинству акробатических пассов на полу, а также к большому количеству опорных прыжков.

Еще одно отличие от тележного колеса заключается в том, что приземление происходит двумя ногами одновременно, лицом к тому направлению, откуда вы стартовали, и, следовательно, в направлении, противоположном тому, в котором вы стояли изначально. Чтобы начать раунд-офф, вы должны сначала занять исходное положение, когда вы стоите прямо с высоко поднятыми руками.

После этого вы должны перейти в положение выпада, поставив ведущую ногу вперед и слегка согнув ее, при этом задняя нога должна оставаться прямой. Ваши руки в этот момент все еще должны быть прямо над головой и около ушей.

Затем, поставив руки рядом и на одной линии с передней ногой, вам нужно бросить руки вниз, чтобы получить импульс движения вперед. При этом ваши руки должны быть повернуты на 90 градусов, когда они касаются земли.

Затем ваша задняя нога перебрасывается через голову, а затем передняя нога, которую вы ставите в положение выпада. В то время как обе руки находятся на полу, поддерживая вес всего вашего тела, ваши ноги должны быть сведены вместе так, чтобы они соприкасались, и чтобы вы на мгновение оказались в положении стойки на руках.

Убедитесь, что это делается, когда они находятся высоко в воздухе и не подвернуты. Между тем, пока ваши ноги сближены высоко в воздухе, ваши бедра должны быть повернуты примерно на 90 градусов. Когда это будет сделано, ваши руки начнут отрываться от земли, а ноги начнут приземляться на землю.

Вращение тела должно прекратиться, когда ваши ступни повернутся в том направлении, в котором началось закругление. При приземлении колени должны быть лишь слегка согнуты. Некоторым юным гимнасткам может не хватать мышечной силы, чтобы самостоятельно выполнить закругление, использование матов в качестве вспомогательного средства может помочь нарастить необходимые мышцы и обучить технике.

Это движение представляет собой сальто назад из положения стоя, при котором руки касаются земли в середине сальто, а затем приземляются на обе ноги в положении стоя. Обычно он начинается как часть другого движения, такого как округление.

При выполнении прыжка назад важно использовать наблюдателя, особенно когда вы впервые учитесь этому. Прыжки назад как движение само по себе следует выполнять, сначала начав из положения стоя с поднятыми руками к потолку.

Затем, согнув колени, как будто вы сидите на воображаемом стуле, оттолкнитесь пальцами ног и падите назад, опустив плечи вниз, пока руки не коснутся пола. Затем ноги проходят над вами, оставаясь вместе, когда вы приземляетесь и снова поднимаете руки.

Важно отметить, что перед попыткой выполнения прыжка назад юная гимнастка уже должна знать, как выполнять округление, прогиб назад, мост и киковер в прогибе назад. Хотя это движение может показаться очень похожим на прыжок назад с прогибом назад, для прыжка назад ваши руки должны оторваться от земли до того, как ваши ноги коснутся ног, а в другом случае ваши ноги коснутся земли за мгновение до того, как ваши руки оторвутся от земли.

Пуловер — это движение типа сальто, которое используется для того, чтобы взобраться на брусья, когда юные гимнасты впервые начинают свои тренировки на брусьях. Здесь пригодятся подтягивания и V-ups, так как они укрепляют мышцы, необходимые для выполнения пуловера.

Чтобы выполнить это гимнастическое движение, вы должны подойти к перекладине и взяться за нее обеими руками всеми пальцами, включая большие, с одной стороны и отвернувшись от лица. Ваши руки должны быть на ширине плеч, а ноги должны быть выстроены близко друг к другу, а не прямо под перекладиной.

Затем, делая шаг вперед более слабой ногой, ваша ведущая нога должна быть поднята вверх и под перекладину. В то время как вы делаете это, ваши пальцы ног должны быть направлены вверх, а ноги должны оставаться прямыми, так как инерция удара ногой переносит ваше тело вверх и над перекладиной.

Когда ваше тело вращается над перекладиной, сведите ноги вместе и убедитесь, что перекладина находится на бедрах. Ваши запястья должны вращаться, в то время как ваше тело перемещается вокруг грифа, чтобы обеспечить вертикальное положение на финише.

Закончите выпрямлением рук после одного полного оборота. туловище должно быть поднято над перекладиной по диагонали с выпрямленными руками и ногами. Перед спешиванием юная гимнастка должна на мгновение остановиться в финишной позиции.

Во время вращения полезно держать голову прижатой и наблюдать за ногами с другой стороны перекладины, поскольку, если вы видите, как ваши ноги опускаются с другой стороны, остальная часть вашего тела должна следовать немного легче. .

Круговые движения бедрами назад — еще одно гимнастическое движение, выполняемое на перекладине. Чтобы сделать круг бедрами назад, вам также нужно научиться делать гипс, и вам нужно начать с перекладины, которая должна располагаться на бедрах. Ваша грудь должна находиться над перекладиной, а ноги подтянуты к груди.

Неподвижно удерживая руки на перекладине, ноги должны быть отведены назад, пока тело не окажется в горизонтальном положении. Из этого горизонтального положения ваши ноги должны теперь быстро двигаться вперед, чтобы начать продвигать свое тело вокруг перекладины, при этом бедра все еще касаются ее, а руки все еще крепко сжимают перекладину.

Убедитесь, что ваши ноги прямые, а пальцы ног направлены вперед. После завершения круга, когда оборот завершен, вы можете либо сделать паузу и перейти к следующему кругу, либо вы можете сделать скользящее движение, чтобы соскочить и закончить, приземлившись.

В гимнастике стойка на руках является частью многих упражнений на бревне и вольных упражнений. Для освоения требуется время и терпение, как и для большинства гимнастических движений для детей 5-7 лет. Выполняя стойку на руках с ровной спиной, гимнастка должна начинать с положения выпада с поднятыми руками к потолку, ведущей ногой вперед и слегка согнутой.

В качестве подсказки: если ваше колено выше щиколотки, значит, оно слишком сильно согнуто. Затем вы поднимите ноги вверх и встанете в стойку на руках. Как только вы станете вертикальными, вы можете помочь себе держать свое тело прямо, напрягая пресс и ягодицы и толкая плечи, одновременно подтягивая пальцы ног к потолку.

Закончите опусканием одной ноги за раз, чтобы закончить выпадом с поднятыми вверх руками, направленными к потолку. Когда вы впервые учитесь выполнять стойку на руках, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут вам занять правильное положение.

Одним из таких способов является использование настенного коврика или коврика для стойки на руках, чтобы попрактиковаться в стойке на руках. Это обеспечит поддержку, пока вы находитесь в позе стойки на руках, чтобы вы могли укрепить уверенность, а также мышцы, чтобы завершить стойку на руках с правильной формой.

Стойка на руках на бревне требует тех же движений, но вы делаете это совершенно по-другому. Следует сказать, что, поскольку эта стойка на руках выполняется на бревне шириной 4 дюйма, длиной чуть более 16 футов и на высоте около 4 футов от земли, приземление в этой стойке на руках потребует немного больше практики.

Для этого вы должны начать из положения сидя лицом к боковой балке. Положите руки на бревно перед собой и между ног и выгните спину так, чтобы вы больше не сидели на бревне, а весь ваш вес приходился на руки на бревне.

Оттуда ваши ноги должны разойтись в стороны в шпагате, не касаясь бревна, а затем начать сближаться позади вас, весь ваш вес по-прежнему удерживается руками на бревне. Между тем, в этот момент ваша голова должна опуститься между руками, а ноги подняться в воздух.

Продолжайте двигаться, пока ваши ноги не будут направлены прямо к потолку в положении стойки на руках. Ваши плечи должны быть на одной линии с перекладиной, в то время как вы смотрите в сторону от перекладины. Задержав это на мгновение, вы можете опустить ноги так же, как они поднимались, только в обратном порядке.

Оттуда вы должны снова поднять голову и снова развести ноги, чтобы вернуться вокруг рук. К счастью, это гимнастическое движение не выполняется сразу на реальном бревне, так как для его выполнения требуется много мышц.

Обычно сначала это делается на балке пола, которая находится в нескольких дюймах от земли. В некоторых случаях балку пола можно даже прислонить к стене, чтобы можно было поддерживать стойку на руках. Когда напольная балка станет вашей второй натурой, следующим шагом будет переход к балансировочному бревну.

Юная гимнастка будет замечена во время попытки выполнить стойку на руках на бревне. Как только они будут готовы, им будет разрешено попробовать стойку на руках под пристальным наблюдением, но поскольку это одна из первых вещей, которую юная гимнастка изучает на бревне, большинство 7-летних гимнасток знают, как делать это без посторонней помощи, если они начинали в возраст 5 лет.

Помимо разогрева и растяжки перед гимнастикой, другие советы по безопасности для юных гимнасток включают тот факт, что вы всегда должны заниматься на мягких полах или матах. Коврики также должны быть размещены под любым оборудованием, и оборудование должно быть всегда закреплено, чтобы оно не перемещалось.

Квалифицированный тренер или директор программы должен присутствовать на каждой тренировке, чтобы удостовериться, что правила техники безопасности соответствуют последним требованиям. Юным гимнасткам никогда не следует пробовать на соревнованиях движение, которое они не отрабатывали много раз и не знают, что они могут сделать.

Во время занятий следует носить подходящую гимнастическую одежду, чтобы гимнастки не запутались и не зацепились за оборудование. Не следует носить никаких украшений, а волосы должны быть надежно завязаны сзади. В некоторых случаях может потребоваться использование бинтов для запястий, щитков и захватов при использовании брусьев.

Новичкам следует использовать захваты, ленту или марлю для защиты рук от волдырей и разрывов кожи. В своде также используется специальная обувь. У такой обуви усиленный носок, который поглощает давление при приземлении. Есть также специальная обувь, которую можно использовать на бревне.

Другим используемым защитным снаряжением является ремень безопасности. Это позволяет юному гимнасту цеплять тросы во время обучения или отработки новых, а иногда и сложных движений. Для юной гимнастки крайне важно сообщить тренеру или программному директору, если им неудобно выполнять определенный маневр.

Дети дошкольного возраста | Impact Gym Az

Программа Kinder Kids состоит из занятий для детей от 6 месяцев до 5 лет. Изучите A, B, C нашей программы: A Активные дети, B ig Дети, C urious Kids, D ynamite Kids! Чтобы просмотреть расписание Kinder Kids и другие расписания занятий, нажмите ЗДЕСЬ

OH BABY!

Бесплатно для малышей от 6 до 17 месяцев И одного родителя / 30 минут
Это бесплатное занятие для малышей от 6 до 17 месяцев, участие родителей обязательно. На этом 30-минутном занятии ученики получат удовольствие от исследования мира и обучения движению. Мы обеспечиваем свободную от стресса среду для ребенка, чтобы он начал двигаться и овладевать движением. Наши талантливые тренеры поощряют изучение наших мини-трасс с туннелями, горками, мини-горами, ковриками с наклоном и качанием, шариковой площадкой, мягкими бревнами, парашютами и многим другим. Это определенно незабываемый опыт! Этот класс останется бесплатным, пока вашему ребенку не исполнится 18 месяцев и он не сможет перейти на следующий уровень. Ежегодный членский взнос в размере 35 долларов США — единственная плата, необходимая для этого класса. После того, как вы станете участником, количество занятий, которые вы можете посещать еженедельно, не ограничено. Присоединяйтесь к веселью и приходите чаще, вашему малышу понравится!

ITTY BITTY KIDS

Для детей в возрасте от 18 месяцев до 2 лет И с участием родителей / 45 минут
На этом занятии родители получат инструкции о том, как вовлечь своих детей в основные навыки гимнастики, разработанные для улучшения моторики, слуха, и социальные навыки с помощью веселых занятий, ориентированных на гимнастику. Мы предлагаем оборудование детского размера, чтобы обеспечить простоту использования и уверенность для наших Itty Bitty Kids. Дети узнают ценные навыки социализации, независимости и того, как по очереди, что улучшит развитие концентрации внимания. Обучение гимнастике будет соответствовать возрасту и поможет детям в зрительно-моторной координации, а также гибкости и силе.

АКТИВНЫЕ ДЕТИ

Для приученных к горшку детей 3 лет / 50 минут / Соотношение классов 6:1
Впервые дети будут исследовать тренажерный зал самостоятельно. Соотношение учеников и учителей в этом классе составляет 6 к 1, так как ученики нуждаются в большем внимании, поскольку они начинают развивать свою независимость. Наши тренеры используют забавные приемы, оборудование и множество поощрений, чтобы заинтересовать естественное любопытство вашего ребенка во время обучения гимнастике.

БОЛЬШИЕ ДЕТИ

Для детей 4 года / 55 минут / Соотношение классов 6:1
Дети в этом возрасте быстро развиваются, поскольку начинают овладевать контролем над своим телом.