Колесо гимнастическое упражнения: список упражнений для мужчин и женщин

Posted on 03.08.202314.07.2023 by alexxlab

Содержание

Тренажер колесо с ручками упражнения в Волжском: 686-товаров: бесплатная доставка, скидка-55% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Волжский

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Детские товары

Детские товары

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Электротехника

Электротехника

Дом и сад

Дом и сад

Сельское хозяйство

Сельское хозяйство

Мебель и интерьер

Мебель и интерьер

Вода, газ и тепло

Вода, газ и тепло

Все категории

ВходИзбранное

-72%

-62%

Ролик для пресса/Плеч/Бёдер/Рук/Ног/Тренажёр для/Колесо для/Фитнес-снаряд Sport Hub Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

Ролик гимнастический / Универсальный тренажер OGM 000013 для упражнений на пресс дома / Ролик для пресса с нескользящим протектором, колесом и двумя ручками, черно-желтый, нагрузка до 100 кг

ПОДРОБНЕЕ

Ролик гимнастический / Универсальный тренажер OGM 000012 для упражнений на пресс дома / Ролик для пресса с нескользящим протектором, колесом и двумя ручками, черно-синий, нагрузка до 100 кг

ПОДРОБНЕЕ

Ролики для пресса / ролик гимнастический / с неопреновыми ручками HAWK Производитель: Hawk

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса фитнеса спорта похудения колесо тренажер YXCP-FIT Производитель: Пресса

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса, Shark Fit, Тренажер для пресса, Колесо для спорта и фитнеса, Тренажер для спины и рук, Премиум

ПОДРОБНЕЕ

Hawk Ролик гимнастический 2-х рядный с неопреновыми ручками (красный) (D34369) Цвет: красный,

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса/гимнастический, разборный, 2 колеса + коврик в комплекте OGM Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

Ролик гимнастический 2-х рядный с неопреновыми ручками синий Спортекс C28951-A-1 Цвет: синий,

ПОДРОБНЕЕ

Тренажеры колесаТренажеры колесо с ручками

Ролик гимнастический 3-х рядный с неопреновыми ручками (зеленый) (E32440) / Ролик для пресса / Колесо для пресса / Тренажер для пресса /

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса гимнастический, 2-х колесный Количество колес: 2, Материал колес: пластик,

ПОДРОБНЕЕ

Ролик гимнастический C28957-5 (2 колеса) d-16. 5 см с неопреновыми ручками черный Цвет: черный,

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса широкий с ковриком гимнастическое колесо СпортПик Производитель: СпортПик, Вес:

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса (гимнастическое колесо) 3-х рядный с TPR ручками, с ковриком под колени, Желтый

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса с неопреновыми ручками и ковриком / тренажер для пресса / двойное колесо для пресса с ковриком / колесо гимнастическое / ролик гимнастический для пресса красный

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса с неопреновыми ручками и ковриком / тренажер для пресса / двойное колесо для пресса с ковриком / колесо гимнастическое / ролик гимнастический для пресса желтый

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса с неопреновыми ручками и ковриком / тренажер для пресса / двойное колесо для пресса с ковриком / колесо гимнастическое / ролик гимнастический для пресса желтый

ПОДРОБНЕЕ

Ролики для пресса Shark Fit Тренажер—колесо для йоги и фитнеса Производитель: Shark fit, Количество

ПОДРОБНЕЕ

Shark Fit, Ролик для пресса, Тренажер для пресса, спины и рук, Колесо для спорта и фитнеса Цвет:

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса, плеч, бедер, рук, ног, Колесо для пресса, Тренажер—колесо для пресса, с возвратным механизмом и анатомическими ручками. Премиум

ПОДРОБНЕЕ

E32446 Ролик гимнастический 3-х рядный с неопреновыми ручками (красный/черный) Цвет: черный,

ПОДРОБНЕЕ

-55%

Игрушка для домашних животных, маленький хомяк, колесо для упражнений для бега, игрушка для домашних животных, ультра Тихая роликовая беговая дорожка

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса 2-х рядный с резиновыми ручками Производитель: Hawk, Количество колес: 2,

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса и растяжки широкий профессиональный фитнес тренажер колесо Original FitTools

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса, плеч, бедер, рук, ног, Колесо для пресса, Тренажер—колесо для пресса, с возвратным механизмом и анатомическими ручками. Премиум

ПОДРОБНЕЕ

Ролик гимнастический 3-х рядный E32440 с неопреновыми ручками Цвет: желтый, зеленый, синий,

ПОДРОБНЕЕ

Ролик тренажер для прокачки пресса PRIME KOLESO Производитель: Prime snowboards

ПОДРОБНЕЕ

2 страница из 18

Тренажер колесо с ручками упражнения

Как научиться делать колесо в домашних условиях: пошаговая инструкция для детей

Хорошая физическая форма у детей — гарантия крепкого здоровья во взрослом возрасте. Одним из вариантов поддержания формы являются акробатические упражнения, к которым относится элемент колесо. Выполнять его можно научиться в домашних условиях.

Как научить ребенка делать колесо в домашних условиях

Колесо подразумевает разворачивание тела на 360° по вертикальной плоскости при помощи ног и рук.

Кручение колеса

Правильное выполнение упражнения способствует:

  • укреплению мышц;
  • повышению тонуса, силы, гибкости и подтягивания мышц пресса, спины и конечностей;
  • улучшению координации;
  • укреплению вестибулярного аппарата.

Подготовительный процесс

Перед тем как научить ребенка делать колесо, стоит оценить его общую физическую подготовку. Дети обладают гибкостью от природы, что позволяет им выполнять сложные акробатические номера. Но если ребенок практически не занимался физической культурой, то изначально следует укрепить мышцы и развить их эластичность.

В детскую подготовительную программу входят:

  • Отжимания. Нужно лечь на живот, уперевшись на ладони и стопы ног. Далее следует методично сгибать и разгибать руки в локтях до упора, удерживая ровную линию спины. Выполнить 5-15 повторов.
  • Подъем гантелей. Взяв в руки грузы, выпрямить спину и встать, расставив ноги на ширине плеч. Руки расположить вдоль тела, согнуть в локтевых суставах, приближая к грудной клетке. Выполнить 10-20 повторений.
  • Бег с подъемом колен или захлестом голени.
  • Неглубокие приседы с ровной спиной.
  • Приседы с широкой постановкой ног (плие), расставив их на 30-40 см, вывернув носки наружу, медленно приседать.
  • Махи ровной ногой, сидя на стуле.
  • Чтобы понять, как сделать колесо, гимнастика для детей должна включать упражнения на развитие гибкости. Нужно встать, выпрямив спину и расставив ноги шире плеч. По очереди делать наклоны к правой и левой ноге, не сгибая колени.
  • Для тренировки равновесия требуется встать прямо и смотреть на точку перед собой. Нужно крутиться вокруг своей оси 2-3 раза в одну, а затем столько же в другую сторону.

Обратите внимание! Перед выполнением этих упражнений нужно подобрать свободное место, широкую площадку и без острых углов, а также правильную одежду, не стесняющую движений.

Хорошая координация

Психологическая подготовка

Моральная подготовленность — одно из важных условий успеха. Дети могут бояться на подсознательном уровне, что у них ничего не получится, но с этим можно помочь им справиться. Страхов много: боязнь боли, удара и страх разочаровать своего тренера, выполняя движения неверно.

Важно! Малыш должен чувствовать поддержку и знать, что его поддержат в случае падения. Об этом нужно сказать и повторить 2-3 раза.

Педагогические особенности:

  • голос тренера должен быть спокойным и уверенным;
  • в случае неудач нужно прервать занятие, сделав перерыв на 5 мин;
  • по завершению упражнения ребенка следует похвалить, а в случае ошибок — приободрить.

Перед уроком, чтобы ребенку проще было понять, как научиться делать колесо, можно посмотреть видео с примерами выполнения.

Основные элементы упражнения

Пошаговая инструкция, как делать колесо:

  1. Юный спортсмен встает вертикально с прямой спиной и ногами.
  2. Отходит на 2 шага назад, набирая скорость.
  3. Правую руку опускает вниз и поднимает левую руку.
  4. Слегка отталкиваясь руками от пола, аккуратно левую ногу поднимает так, чтобы она встала с правой в прямую линию.
  5. Левую руку приставляют к правой, постепенно отрывая ноги от пола.
  6. Далее нужно левую ногу опустить на ковер, поднимая параллельно правую кисть.
  7. На поверхность пола ставят левую ногу, при этом отрывая правую руку.

На этом элемент считается выполненным.

Начальная стойка

Безопасность

Родители боятся, когда их ребенок выполняет подобный акробатический трюк, т. к. считают его достаточно травмоопасным. Чтобы предупредить травмы, рядом должен находиться взрослый страхующий.

Основные рекомендации педагогу:

  • не рекомендуется допускать к выполнению колеса детей с черепно-мозговыми травмами, болезнями сердца или переломами;
  • следует убедиться в подготовленности ребенка к этому упражнению;
  • перед тем как начать учиться делать колесо, стоит развить плечевой пояс, т.  к. он играет ключевую роль в выполнении элемента.

К сведению! Тренироваться можно не только дома, но и на открытом воздухе, пляже.

Как научиться крутить колесо

Чтобы малыш понял, как научиться делать гимнастическое колесо, потребуется внимание, терпение и любовь. Для обучения требуется следовать определенной системе:

  • Перед началом упражнения проводят разминку для разогрева мышц.
  • Упражнение начинается с тренировки стойки на руках с опорой ног на стену. Подопечный должен чувствовать себя уверенно в вертикальной и боковой вариациях.
  • Из стойки выполняют выход в колесо, при котором тренер придерживает ноги в области икр, плавно снижая силу поддержки.

К сведению! Данные действия не гарантируют качественного самостоятельного выполнения упражнения. Рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру.

Разминка перед упражнением

Колесо около стены

Ребенку на первых порах будет проще выполнять элемент, тренируя стойку на руках около стены.

Как использовать стену для тренировки колеса:

  1. Входя в положение на руках, обе ступни разводят и опирают на стену.
  2. Правую ногу неспешно опускают, а левую руку поднимают.
  3. Тренер постепенно запрокидывает ноги ученика за голову до линии пола, располагая их рядом с ладонями.

Обратите внимание! Упражнения со стойкой у стены следует повторить 2-3 раза для лучшего запоминания.

Как быстро научиться трюку

Чтобы научиться трюку за 5 мин, не потребуется подготовка годами. Для этого есть техника перепрыжков.

Как ее выполнять:

  1. Ноги широко расставить, перенести вес тела на одну ногу и перепрыгнуть на другую, делая это как можно выше.
  2. Наклониться в сторону, опираясь руками на землю, и плавно переместиться на другую ногу.
  3. Встать после перепрыжки, опустив руки по очереди.

Со временем все движения станут плавными, превращаясь в настоящее колесо.

Колесо развивает равновесие, гибкость и координацию, заряжая энергией и хорошим настроением. Именно поэтому все педагоги настаивают, чтобы дети (дошкольники и ученики начальных классов) умели его делать.

TUMBL TRAK Archives — Товары для спортзалов США

Показаны все результаты 91

Сортировка по умолчаниюСортировать по популярностиСортировать по последнимСортировать по цене: от низкой к высокойСортировать по цене: от высокой к низкой

  • Балансир Addie — Tumbl Trak

    275,00 $

  • Подставки для ног на бревне Addie

    $99,00

  • Пневматическая бочка

    249,00 $ – 325,00 $

  • Набор для оздоровления и восстановления Athlete

    34,99 $ – 99,99 $

  • Воздуходувка

    495,00 $

  • Бревно Брианна

    365,00 $

  • Банджи-наклоны

    1 180,00 $

  • Ловец

    2 080,00 $

  • Комбинированный набор ползунков-кондиционеров

    $54,00

  • Слайдеры для основной тренировки

    24,99 долл. США – 49 долл. США5.00

  • Лента для приветствия Criss Cross Cheer Tumbl Tape

    395,00 $

  • Насадка для штанги для погружной станции

    275,00 $

  • Уклоны спуска

    375,00 $

  • Колесо для фитнеса

    1 485,00 долл. США – 1 885,00 долл. США

  • Гамак на колесиках для фитнеса

    199,99 $

  • Складной наклонный коврик (сырный коврик)

    255,00 $ – 670,00 $

  • Помощник по преодолению препятствий

    395,00 $

  • Подземный трак

    1 585,00 долл. США – 8 925,00 долл. США

  • Инверсионные манжеты

    64,99 $

  • Комплект лестниц для тренажерного зала «Джунгли»

    1 175,00 $

  • Тренажерный зал Jungle с комплектом Ladder Tower

    $3 645,00

  • Детские мягкие лестницы

    590,00 $ – 615,00 $

  • Комплект лестничной башни

    2 380,00 $

  • Лазерный гамак

    175,99 $

  • Лазерный луч Lite

    325,00 $

  • Лазерный луч Pro

    720,00 $

  • Небесный мост с лазерным лучом

    495,00 $

  • Стартовая площадка

    $595,00

  • Набор для балансировки кувшинки

    $820,00

  • Мини Трак

    $990,00

  • Противоскользящие полоски

    $99,99

  • Восьмиугольные стаканы

    295,00 $
    – 990,00 $

  • Гимнастический турник Perfect Placement

    345,00 $

  • Комплект Perfect Tumbl

    2 360,00 $

  • Перфорированные стойки Performance

    $990,00

  • Подставка для бара Porcupine

    $99,99

  • Порта Трак

    5 575,00 долларов США – 10 375,00 долларов США

  • Power Launch

    $990,00

  • Устройство для перекладины на станции подтягивания

    265,00 $

  • Радужный коврик для пиццы

    445,00 $ – 995,00 $

  • Кувырок для отдыха

    1 610,00 долл. США – 6 105,00 долл. США

  • Разгонная рампа

    845,00 $ – 990,00 $

  • Секционное бревно

    99,00 $ – 200,00 $

  • Наклонные ступени ниндзя

    $545,00

  • Двойные лямки для трюков

    19,99 $

  • Двойной трюк Делюкс

    315,00 $

  • Двойной трюк Стандарт

    245,00 $

  • Система обучения подвеске

    199,00 $

  • Настольные блоки хранилища

    400,00 $ – 845,00 $

  • Сменная кровать Transition Trak

    495,00 долл. США – 2 985,00 долл. США

  • Переходный кувырок

    2 030,00 долларов США – 11 480,00 долларов США

  • Тамбл Трак

    1 785,00 долл. США – 9 980,00 долл. США

  • Олимпийский гриф Tumbl Trak 45 фунтов с воротником

    236,49 $

  • Барная система Tumbl Trak 5-в-1

    1 285,00 $

  • Регулируемые по высоте перекладины Tumbl Trak (система перекладин 5-в-1)

    199,99 $

  • Воздушный пол Tumbl Trak

    990,00 долл. США – 1 485,00 долл. США

  • Tumbl Trak Air Floor Pro

    1 435,00 долл. США – 3 080,00 долл. США

  • Воздушная яма Tumbl Trak

    2 180,00 $

  • Комплект воздушной ямы Tumbl Trak 1

    2 970,00 $

  • Тамбл Трак Эйр Трак

    1 985,00 долл. США     – 2 885,00 долл. США

  • Система зрительных блоков Tumbl Trak Al Fong

    390,00 долл. США – 9 975,00 долл. США

  • Большой коврик для сыра Tumbl Trak

    1 485,00 $

  • Бустерный блок Tumbl Trak

    265,00 $

  • Tumbl Trak Boundex

    495,00 $

  • Банджи-мат Tumbl Trak

    1 185,00 долл. США

  • Коврик для балки Tumbl Trak Cartwheel

    109,00 $ – 435,00 $

  • Tumbl Trak Dismount Mat

    1 785,00 долл. США – 2 985,00 долл. США

  • Концевой блок Tumbl Trak

    570,00 $

  • Напольная перекладина Tumbl Trak

    245,00 $

  • Tumbl Trak Fly Right

    295,00 $

  • Перекладина рамы Tumbl Trak

    275,00 $

  • Перекладина для гимнастики Tumbl Trak Home Kip Bar

    395,00 $ – 410,00 $

  • Коврики для классиков Tumbl Trak

    355,00 $

  • Горячий блок Tumbl Trak

    225,00 $ –
    229,00 $

  • Горячая точка Tumbl Trak

    295,00 $ – 510,00 $

  • Бар Tumbl Trak Jr. Pro

    615,00 $

  • Бар Tumbl Trak Jr. Pro — розовый

    615,00 $

  • Тренировочный коврик Tumbl Trak Jr

    345,00 $

  • Tumbl Trak Jr. Sweet Spot

    455,00 $

  • Пакет стартовой площадки Tumbl Trak

    $595,00

  • Мини-гора Tumbl Trak

    2 185,00 $

  • Мини-рампа Tumbl Trak

    229,00 $

  • Комбинированный набор Tumbl Trak Mini Trak и Ramp

    1 080,00 $

  • Орбитальный аппарат Tumbl Trak

    1 030,00 $

  • Поручни для стойл Tumbl Trak Performance

    $995,00

  • Tumbl Trak Sweet Spot

    $555,00

  • Т-образный тренажер Tumbl Trak

    1 490,00 $

  • Веселые палочки Tumbl Traks

    $29. 00 – 45,00 $

  • Ступеньки Tumbl Trak™

    395,00 $

  • Комплект акробатических цепей 1

    $5 245,00

  • Экстремальный кувырок

    1 935,00 долларов США
    – 10 880,00 долларов США

Быть терпеливым | Последние разработки в области болезни Альцгеймера

Последние новости

Взгляд в будущее: генная терапия болезни Альцгеймера

Саймон Спичак, магистр наук | 14 июля 2023 г.

Эта статья стала возможной благодаря спонсорской поддержке Lexeo Therapeutics. Редакция журнала «Being Patient» подготовила интервью и статью без процесса рецензирования/утверждения со стороны…

AAIC Patient Voices Phil’s Journal

Журнал Фила: Перед AAIC в Амстердаме ведущие защитники болезни Альцгеймера взвешивают свое мнение

Фил Гутис | 14 июля 2023 г.

На следующей неделе в Амстердаме ожидается рекордное количество людей — 6 524 и продолжает расти — на ежегодную международную конференцию Ассоциации болезни Альцгеймера. Как…

Подробнее