Личная гигиена, как залог здорового образа жизни.
Комитет образования и науки Курской области
ОГБУ ДПО «Курский институт развития образования
Исследовательская работа
По теме: Личная гигиена, как залог здорового образа жизни.
Выполнила студентка 2 курса
ОБПОУ «КГПК»
Отделения 43.02.01. Парикмахер
Группы: ПХ-25 Лосева. А.В.
Научный руководитель:
Старший преподаватель кафедры
коррекционной педагогики
ОГБУ ДПО «Курский институт
развития образования
Курск 2019
Содержание
Введение………………………………………………………………………..4
1. Здоровый образ жизни и его составляющие………………………………5
2. Правила личной гигиены и здоровья человека………………………………………..
……6
3. Примерный распорядок дня студентов………………………………………………9
4.Анкетирование………………………………………………………………………….11
Заключение……………………………………………………………………………….12
С
писок используемой литературы…………………………………………………………….13
Цель: моей работы узнать, как личная гигиена влияет на здоровый образ жизни наших студентов.
Задача: моей работы, кто в какой группе наиболее больше выделяет времени на личную гигиену
Введение
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, её надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.
1. Здоровый образ жизни и его составляющие
Режим дня и здоровье человека
Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану.
Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий в учебном заведении, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.
Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей. Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.
Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое.
Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.
Теперь необходимо остановиться на вопросе об отдыхе. Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности. Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно в выходные дни, ежегодно во время очередного отпуска, используя свободное время для укрепления физического и духовного здоровья.
К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека. Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека. Сон, прежде всего, способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной системы, к заболеванию организма. Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро, засыпать и крепко спать.
2. Правила личной гигиены и здоровья
человека
Гигиена — это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.
Личная гигиена — это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
Она включает в себя ряд общих гигиенических правил для людей любого возраста:
правильное чередование умственного и физического труда;
занятия физической культурой и закаливанием;
рациональное питание;
чередование труда и активного отдыха;
полноценный сон.
К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища.
Следует особо подчеркнуть значение соблюдения правил личной гигиены в системе здорового образа жизни. В этом плане важное значение имеют основные требования по уходу за кожей, зубами и волосами.
Кожа — внешний покров тела человека. Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет 1,5—2 м . Одной из основных функций кожи является защитная функция. Так, упругая жировая подстилка кожи и ее эластичность предохраняют от растяжения, давления и ушибов внутренние органы и мышцы.
Роговой слой кожи защищает ее более глубокие слои от высыхания. Кроме того, он устойчив к различным химическим веществам. Пигмент меланин предохраняет кожу от ультрафиолетового излучения. Кожа защищает организм человека от проникновения микроорганизмов, возбудителей инфекций.
Важной защитной функцией кожи является ее участие в терморегуляции (поддержания нормальной температуры тела). 80% всей теплоотдачи организма осуществляется кожей.
Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового, принимает участие в иммунных реакциях организма, поэтому уход за ней является одним из основных компонентов личной гигиены человека.
Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о её чистоте и проведения процедур закаливания. Чистота кожи — это основное условие ее нормального состояния. В поверхностном слое кожи имеется большое число потовых желез и волосяных мешочков, в которых задерживаются пыль, грязь, бактерии.
Кроме того, здесь постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки). Все это необходимо систематически смывать с поверхности кожи. Мыть кожу необходимо с учетом ее индивидуальных особенностей. Так, при нормальной и жирной коже для мытья целесообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой — косметическое, глицериновое и др. Пот, чешуйки, кожное сало наиболее хорошо удаляются с поверхности кожи при температуре воды 37—43° С. Ванны и душ в обычных условиях рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, а с учетом экологической обстановки, связанной с загрязнением воздуха, ежедневно. Полезно также ежедневное обливание холодной водой утром и вечером без намыливания, которое помимо гигиенического эффекта оказывает закаливающее, тонизирующее влияние на кожу. Неплохо приучить себя любое мытье тела заканчивать холодным обливанием или душем.
Кожу лица и шеи необходимо умывать утром и вечером. Сухую кожу, чувствительную к атмосферным влияниям (ветер, мороз и др.
), не рекомендуется часто мыть с мылом. После умывания или приема водных процедур на кожу лица можно нанести питательный крем. О правильности ухода за кожей лица свидетельствуют ее свежесть и здоровая окраска. Кожу рук необходимо мыть с мылом, водой комнатной температуры, так как очень холодная вода сушит кожу, а горячая — сильно обезжиривает. Кожу ног желательно мыть ежедневно вечером, после рабочего дня. При этом после мытья полезно пользоваться специальными кремами для ухода за кожей ног, которые помимо питательного эффекта предотвращают образование трещин на подошвах, способствуют профилактике грибковых заболеваний кожи.
Благоприятное влияние на состояние кожи оказывают воздушные ванны, купания в открытых водоемах и др.
В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. Основная функция зубов — измельчение, пережевывание пищи.
Хорошо пережеванная и пропитанная слюной пища способствует нормальной работе органов пищеварения. Уход за полостью рта — это, прежде всего сохранение в здоровом состоянии зубов. При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов. Наиболее распространенным заболеванием зубов является кариес. Основной причиной его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налета на твердые ткани зубов.
Одной из мер профилактики кариеса считается регулярная чистка зубов. Зубы необходимо чистить после завтрака и особенно тщательно (не менее 3 мин) после ужина. Для чистки зубов рекомендуют пользоваться щеткой с искусственной щетиной. Кроме того, в промежутке между едой и перед сном (после чистки зубов) следует избегать употребления сладостей и мучных блюд. Для профилактики состояния зубов рекомендуется не менее двух раз в году обращаться к зубному врачу.
Личная гигиена включает в себя и уход за волосами. Волосы — роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров — защищают тело (голову) от механических повреждений и потери тепла.
На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства волос оказывают влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма (нормальный сон, рациональное питание, занятия физической культурой, закаливание). Прежде всего, волосы необходимо содержать в чистоте. Жирные волосы рекомендуют мыть один раз в неделю, сухие и нормальные — один раз в 10—14 дней. Для мытья волос лучше использовать мягкую воду (лишенную солей кальция, магния, железа), а также дождевую. Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные — безмыльным шампунем. Кроме того, для сохранения волос рекомендуется за 2—3 ч до мытья (жирных волос) втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука. Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха. Сухие волосы рекомендуют ополаскивать подкисленной водой, содержащей сок лимона.
Для расчесывания волос рекомендуется использовать щетку с натуральной щетиной, при усиленном выпадении волос — редкий гребень.
Стрижка волос также является необходимым условием ухода за волосами. Мужчинам рекомендуется стричь волосы один раз в 3—4 недели, женщинам — по мере необходимости.
Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важнейших условий личной гигиены. Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание. Смену нательного белья рекомендуется проводить: в прохладное время — не реже одного раза в неделю, летом — два раза в неделю.
Обувь также должна соответствовать установленным гигиеническим требованиям. Она не должна стеснять ногу, препятствовать естественному движению стопы. Следует всегда носить обувь, соответствующую сезону и климатическим условиям региона проживания.
Время суток, часы | Элементы режима дня |
7.00—7.05 | Подъем, уборка постели |
7. | Утренняя гимнастика |
7.15—7.20 | Умывание, закаливающие процедуры |
7.20—7.45 | Завтрак |
7.45—8.00 | Ходьба пешком в колледж |
8.00—13.30 | Учебные занятия |
13.30—14.30 | Обед, прогулка на свежем воздухе |
14.30—15.00 | Послеобеденный отдых |
15.00—16.30 | Самоподготовка |
16.30—18.30 | Занятия в спортивной секции или самостоятельные |
18.30—19.30 | Занятия физическими упражнениями (3-5 раз в неделю) |
19. | Ужин, отдых |
21.00—22.50 | Самоподготовка |
23.00 | Прогулка, культурно- развлекательная программа |
Отбой |
05—7.15
30—21.00Примерный распорядок дня студентов
Анкетирование:
Я провела тестирование двух групп Пх-15 и Пх-25 и сравнила, кто из них наиболее больше заботится о личной гигиене
Вопрос. Чистите ли вы зубы каждый день?
Пх-25 ПХ-15
Вопрос. Часто ли вы меняете постельное белье
ПХ-25 ПХ-15
Вопрос. Часто ли вы посещаете зубного врача
Вопрос. Можно ли мерить и носить чужие головные уборы, одежду, обувь?
Заключение
Итак, можно сделать следующие выводы:
Здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие. Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
• Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностной ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием.
И так подводя итог своей работы, я пришла к выводу, что группа ПХ-25 лучше соблюдает личную гигиену, чем группа ПХ-15. Разница в возрасте, хоть и небольшая но, оказывается, сильно сказывается на подрастающем поколении.
Согласно проведенной мной работы, я бы рекомендовала классному руководителю, наверное, провести классный час по теме: личная гигиена
Список используемой литературы
Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. — М.: Физкультура и спорт, 2012
Лях В.И. Силовые способности школьников / Физическая культура в школе.
-2011.-№ 1.-С. 6.
Методика физического воспитания школьников/ под ред. Г.Б.Мейксона, Л.Е.Любомирского.- М.: Просвещение, 2013
Минбулатов В.М. Физическая культура в школе: Очерки дидактических основ. — Махачкала: Дагучпедгиз, 2015
Настольная книга учителя физической культуры / под ред. проф. Л.Б.Кофмана. — М.: Физкультура и спорт, 2011
Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физ.: Учебник для учащихся X-XI классов общеобразовательных учреждений. / Под ред. В.И.Ляха, Л.Е. Любомирского, Г.Б. Мейксона.- М.: Просвещение, 2012
Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. — М.: Физкультура и спорт, 2014
культ. / Под ред. А.А.Гужаловского. — М.: Физкультура и спорт, 2015
Столяров В.И., И.М.Быховская, Л.И.Лубышева. Концепция физической культуры и физкультурного воспитания (инновационный подход) //Теория и практика физической культуры.
— 2014.- № 5.- С. 11.
Ю.Соловьёв Г.М. Основы здорового образа жизни и методика оздоровительной физической культуры: Учебное пособие. Ч. 1 и 2. Ставрополь: Изд-во СГУ, 2013
6
Главные составляющие здорового образа жизни — Офлайн на vc.ru
Актуальность: проблемы здорового образа жизни очевидна, так как большинство людей нашей планеты сами того не подозревая, «прожигают» своё драгоценное здоровье, нарушают те «заповеди» книги жизни, которые помогают нам радоваться новым дням нашей долгой и счастливой жизни.
101 просмотров
Ключевые слова:здоровый образ жизни; гигиена; физическая активность; питание; режим труда и отдыха; отсутствие вредных привычек
Введение
Для каждого человека понятие «здоровый образ жизни» разное. Основное условие и залог счастливой жизни – это здоровье. Ведь без него никак, хотя есть и медицина, но она не может избавить от некоторых болезней. Человек сам творец своего здоровья.
Сохраняя здоровье, человек сам себе обеспечивает долгую и активную жизнь.
К несчастью, есть люди, которые не знают самых простых норм здоровья. Он сам выбирает заниматься ему или валяться с утра до ночи без движения. Если человек занимается, соблюдает все правила личной гигиены и здорового образа жизни, то его организм укрепляется, все меньше он болеет и радуется жизни. А если человек ведет малоподвижный образ жизни, ест все подряд, постоянно нервничает, то в каждом случае могут возникнуть проблемы со здоровьем. Чтобы такого не было человек должен с детства вести здоровый и активный образ жизни, приучать себя заниматься спортом и соблюдать все правила личной гигиены.
Здоровый образ жизни – это такой образ жизни человека, который направлен укрепление и поддержание здоровья, это физическое, душевное и социальное благополучие в окружающей среде. Здоровый образ жизни помогает человеку реализовать свои цели и планы, справляться с различными трудностями.
Актуальность здорового образа жизни вызвана увеличением и переменами характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Цель – определить главные составляющие здорового образа жизни.
1. Составляющие здорового образа жизни
Здоровый образ жизни – это участие во всех формах жизнедеятельности человека.
Базовые составляющие:
- Сбалансированное питание
- Гигиена организма
- Двигательная(физическая) активность
- Режим труда и отдыха
- Отсутствие вредных привычек
- Закаливание
2. Сбалансированное питание
Без правильного питания поддерживать здоровый образ жизни просто невозможно. Сбалансированное питание не только для подавления чувства голода, но и для укрепления и оздоровления организма. Регулярные тренировки повышают процессы обмена веществ в организме, увеличивая потребность в питательных веществах.
Существуют несколько правил правильного сбалансированного питания:
- Свежие и натуральные продукты (Лучше питаться тем, что выросло на земле)
- Калорийность
- Перекусы
- Ограничения в еде
- Растительная и животная пища (Не только питаться, как говорится «травой», но и животную пищу)
- Режим питания
- Физические нагрузки
При правильном питании постепенно нормализуется сон, появляется больше энергии в организме, уменьшается восприимчивость к различным болезням.
Правильное питание для здорового образа жизни перед каждым приемом пищи подразумевает стакан теплой воды, стимулирующий пищеварение. А также сохранение водно-солевого баланса. Воды – много, соли – мало. Это обеспечивает не только бесперебойную работу почек, но и предотвращает многие другие проблемы. Дневной рацион по объему должен быть не большим, чтобы не перегружать пищеварительный тракт.
Большое значение имеет разнообразие пищи, так как одинаковая пища снижает аппетит и желудочную секрецию. Рекомендуется включать продукты животного и растительного происхождения, чередуя их. Не следует употреблять много жаренной и острой пищи. В рацион человека обязано входить много овощей и фруктов. Также полезны молочные продукты. Следует выпивать много воды (в день не менее двух литров).
3. Гигиена организма (Личная гигиена)
Личная гигиена – это набор правил поведения человека в быту.
Правила личной гигиены:
1) Гигиена тела. Кожа – это защита всего организма от внешних воздействий.
В верхних слоях кожи появляются чешуйки, смешиваясь с кожным салом и пылью из воздуха, загрязняют кожу. Грязь раздражают кожу, и размножаются микробы, а при ссадинах возможны и воспалительные процессы. Чтобы такого не было, необходимо постоянно ухаживать за кожей, содержать ее в чистоте.
Тело нужно регулярно мыть горячей водой с мылом, но нужно помнить, что каждодневное применение горячей воды и мыла, вызывает сухость и шелушение кожи. При сухой кожи лица необходимо умываться теплой водой, а затем смазывать кожу увлажняющим кремом.
Более энергичное влияние на организм – парная баня. При высокой температуре повышается газообмен, ускоряется кровообращение.
Важно следить за чистотой рук и ногтей. Руки нужно мыть после каждого посещения туалета, перед и после приема пищи.
Ноги нужно мыть каждый день.
Так как за целый день ноги потеют, нужно принимать меры чтобы не было никаких осложнений, как: трещины, эрозии, опрелости и т.д.
2) Гигиена волос. Правильный уход улучшает кровообращение и обменные процессы, и деятельность сальных желез. Необходимо мыть волосы 1-2 раза в неделю и несколько раз в день расчесывать. Полезно делать массаж головы. Не стоит мыть волосы горячей водой, от этого волосы могут стать жирными. Нужно тщательно подбирать средства по уходу кожи головы и волос. Желательно голову вытирать теплым полотенцем.
3) Гигиена полости рта. Правильный уход за полостью рта способствует сохранению зубов. Необходимо каждый день чистить зубы утром и вечером. Нельзя пользоваться чужой зубной щеткой.
4) Гигиена одежды и обуви. Чистота одежды играет немаловажную роль в гигиене человека. Нательное белье нужно менять после каждого мытья тела. Необходимо стирать одежду каждый день. Одежда должна соответствовать сезону и климатическим условиям. Не допускается использование чужой одежды.
5) Гигиена спального места. У каждого человека должны быть свое личное полотенце и постель. Постельное белье меняется еженедельно. Желательно проветривать помещение перед сном.
4. Двигательная(физическая) активность
Для нормальной двигательной активности не обязательно становится спортсменом, а можно иногда в течении дня заниматься физическими упражнениями. Например, с утра зарядка в течении 15 минут. Это обеспечивает заряд и бодрость на целый день. Полезно ходить по лестнице, не используя лифт. Упражнения нужно выполнять в проветренном помещении или на улице. Для людей, ведущих «сидячий образ» жизни важны упражнения на свежем воздухе (прогулка). Ходьба влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Занятия физическими упражнениями приносят человеку положительные эмоции, бодрость, создают хорошее настроение.
Учёные установили, что если потребность в движении не удовлетворяется, то наступает гиподинамия — недостаточная двигательная активность.
Она отрицательно сказывается на деятельности всех органов и систем организма, на физической и умственной работоспособности и потребности в познавательных процессах
5. Режим труда и отдыха
Режим труда и отдыха – важный элемент здорового образа жизни человека. При соблюдении четкого режима улучшается биологический ритм организма.
Основным принципом сохранения здоровья при трудовом процессе – чередование работы и отдыха. Человек, работающий в помещении, должен часто быть на свежем воздухе. Людям, которые живут в городе, почаще выбираться на природу. Потребность у всех разная, зависит от возраста и образа жизни.
Во время сна человек отдыхает, восстанавливает свои силы. Сон – необходимая потребность. Перед сном необходимо проветрить комнату, следует умыться, почистить зубы; полезно даже принять общую или ножную ванну. Регулярное недосыпание приводит к переутомлению, нервному истощению.
6. Отсутствие вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики)
Эти нарушители являются главной причиной многих заболеваний, сокращает продолжительность жизни, снижает работоспособность.
Курение табака (никотинизм)– вредная привычка, которая заключается во вдыхании дыма табака. Основное разрушающее действие — никотин. Это очень сильный яд: смертельная доза для человека составляет 1 мг на 1 кг массы тела, т.е. около 50-70 мг для подростка. Смерть может наступить, если подросток сразу выкурит около половины пачки сигарет. Под влиянием никотина просвет сосудов мозга сужается, кровь поступает медленно, далее ухудшается его питание. Вдыхание табачного дыма (пассивное курение) приводит к таким же болезням, которыми страдают курильщики. От курения страдают не только курильщики, но и окружающие их люди. Окись водорода, которое содержится в сигарете вызывает малокровие с головными болями, тошноту, физическую слабость. Привычку к курению у человека можно объяснить не только наркотическим действием, но и как рефлекс. Обычно у курильщиков наблюдаются болезненные явления со стороны желудочно-кишечного тракта. Курение способствует развитию язвенной болезни желудка.
Алкоголь – это яд, который очень сильно действует на нервную систему.
Алкоголь разрушает мозг. При легком опьянении человек расслабляется, при повышении меняется поведение и теряется контроль над собой. Появляется повышенная болтливость, оживление, поднимается настроение. Специальными исследованиями установлено, что алкоголь понижает трудоспособность, уменьшает силу, выносливость. Сердце человека, который употребляет алкоголь, значительно быстрее «изнашивается», сосуды теряют свою эластичность, упругость, что сильно затрудняет кровообращение. Алкоголь, попадая в желудок, ухудшает пищеварение, изменяет состав желудочного сока. При частом употреблении слизистая оболочка воспаляется, что способствует развитию язвы, рака.
7. Закаливание
Оздоровительное закаливание помогает организму адаптироваться во внешней среде, повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет. Существует несколько вид закаливания:
1) Аэротерапия (воздух). Воздух закаляет организм. Полезен для психоэмоционального состояния человека, повышение иммунитета.
Это самый простой метод закаливания.
2) Гелиотерапия (солнце). Повышает устойчивость нервной системы, работоспособность, улучшает кровообращение.
3) Хождение босиком. При хождении босиком нормализуется работа многих органов. Повышает сопротивляемость организма к заболеваниям.
4) Вода. Можно выделить несколько видов закаливания водой:
— Обтирание
— Обливание
— Душ
— Лечебное купание или моржевание (влияет на все органы и системы организма человека, улучшает работу сердца, легких)
Заключение
итак, узнав основные составляющие здорового образа жизни, можно подвести итог. Здоровый образ жизни – совокупность мер, которые направлены на предотвращение многих заболеваний, укрепления организма и улучшение самочувствия человека.
Ведя здоровый образ жизни применяется индивидуальный, тщательно подобранный план. Он должен учитывать физиологические и психологические особенности человека. Здоровый образ жизни рассчитан на использование обычным человеком, с целью поддержания работоспособности и нормализации организма.
Библиографический список:
1. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. М.: Мысль. 1990. -288 с.2. Михайлов В., Палько А. Выбираем здоровье! — М.: Молодая гвардия. 1987. -110 с.3. Визитей Н.Н. Образ жизни. Спорт. Личность. Кишинев.: Штиинца. 1980. -160 с.
Польза, создание режима дня, у детей и многое другое
Личная гигиена: преимущества, создание режима дня, у детей и многое другое- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз )
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Alz90 8
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия Высокая Сердечная недостаточность
- 30003
- холестерол
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход за ними
- ЗППП
- Рекомендуемые
- Темы о здоровье
- 9Уход за кожей 008
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- В Домашнее тестирование
- CBD
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разборчивость в сахаре
- Move Your Body
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- У меня депрессия
- Контроль веса
- Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я 9
- Воспалительные заболевания кишечника 008
- 002
Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Кимберли Холланд — Обновлено 18 мая 2018 г.
Что такое личная гигиена?
Личная гигиена — это то, как вы заботитесь о своем теле. Эта практика включает купание, мытье рук, чистку зубов и многое другое.
Каждый день вы вступаете в контакт с миллионами внешних микробов и вирусов. Они могут задерживаться на вашем теле, а в некоторых случаях могут вызвать у вас заболевание. Соблюдение правил личной гигиены может помочь вам и окружающим вас людям предотвратить болезни. Они также могут помочь вам чувствовать себя хорошо о своей внешности.
Узнайте больше о том, почему гигиена так важна, как лучше всего соблюдать ее и как изменить свои привычки, чтобы улучшить самочувствие и внешний вид.
Представления о личной гигиене у всех разные. Эти основные категории являются полезным началом для формирования хороших гигиенических привычек:
Гигиена туалета
Мойте руки после туалета. Потрите с мылом в течение 20-30 секунд и обязательно почистите между пальцами, на тыльной стороне рук и под ногтями.
Смойте теплой водой и высушите чистым полотенцем.
Если у вас нет проточной воды или мыла, подойдет также дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Используйте тот, который содержит не менее 60 процентов спирта.
Гигиена под душем
Личные предпочтения могут диктовать, как часто вы хотите принимать душ, но большинству людей полезно ополаскивать по крайней мере через день. Душ с мылом помогает смыть омертвевшие клетки кожи, бактерии и кожный жир.
Вы также должны мыть голову не реже двух раз в неделю. Мытье волос и кожи головы шампунем помогает удалить налет на коже и защищает от жирных остатков, которые могут раздражать кожу.
Гигиена ногтей
Регулярно подстригайте ногти, чтобы они оставались короткими и чистыми. Почистите под ними щеточкой для ногтей или мочалкой, чтобы смыть отложения, грязь и микробы.
Уход за ногтями помогает предотвратить попадание микробов в рот и другие отверстия тела. Также следует избегать грызть ногти.
Гигиена зубов
Хорошая гигиена зубов — это больше, чем просто жемчужно-белые зубы. Уход за зубами и деснами — это разумный способ предотвратить заболевания десен и кариес.
Чистить не реже двух раз в день в течение 2 минут. Старайтесь чистить зубы после пробуждения и перед сном. Если можете, чистите зубы после каждого приема пищи. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью между зубами и попросите своего стоматолога использовать антибактериальную жидкость для полоскания рта.
Эти два шага могут помочь предотвратить кариес и устранить карманы, в которых могут скапливаться бактерии и микробы.
Гигиена при болезни
Если вы плохо себя чувствуете, вам следует принять меры, чтобы не заразить других. Это включает в себя прикрывание рта и носа при чихании, протирание поверхностей общего пользования антибактериальной салфеткой и запрет на совместное использование какой-либо посуды или электроники. Кроме того, немедленно выбросьте все грязные салфетки.
Гигиена рук
Микробы с рук могут легко попасть в организм через рот, нос, глаза или уши. Мойте руки:
- при работе с едой
- перед едой
- если вы собираете мусор
- когда чихаете
- каждый раз когда прикасаетесь к животному .
Надлежащая личная гигиена поможет вашим детям оставаться здоровыми, предотвращать болезни и развивать самосознание.
Никогда не рано начинать обучать гигиене. Вы можете вытирать руки вашего ребенка после смены подгузников или перед едой, чистить ему зубы и десны перед сном и приучать его к ежедневному купанию. Это поможет вам начать процесс и постепенно обучает их по мере того, как они растут и берут на себя процесс.
Вот список гигиенических действий, как вы можете их ввести и когда подходящее время для начала:
Чистка зубов
Вы можете начать чистить зубы и десны вашего ребенка, как только появится первый зуб. Они могут чистить зубы примерно к 3 годам. Тем не менее, вам, возможно, придется остаться с ними, чтобы гарантировать, что они хорошо справляются со своей работой и чистят зубы достаточно долго.
Включите 2-минутную песню, когда придет время чистить зубы. Это позволит вашему малышу понять, как долго ему нужно чистить зубы, и он привыкнет к этому процессу. Точно так же вам, возможно, придется продолжать использовать для них зубную нить, пока они не станут старше и не смогут лучше справляться с этой задачей, примерно в возрасте 7 лет.
Купание
Вы будете регулярно купать своего ребенка, но примерно к 5 годам он сможет справляться с этой задачей самостоятельно. По мере того, как они растут, и вы контролируете время купания, вы должны воспользоваться возможностью научить мыть все различные части тела, особенно:
- подмышки
- пах
- шею
- живот
- колени
- спина
- ноги
3 локти
3
Вы также можете использовать это время, чтобы научить их мыть голову, чтобы пена не попала в глаза, и что делать, если они это сделают.
Мытье рук
Протирайте руки ребенка теплой мочалкой перед едой, после еды и после смены подгузника.
Во время приучения к горшку сделайте мытье рук неотъемлемым этапом процесса.Вы можете научить ребенка петь песенку «Азбука» во время мытья — она длится 20 секунд, что является идеальным временем для мытья.
Попросите ребенка вымыть руки в любое время, когда вы хотите соблюдать правила гигиены, например, перед едой, после игры на улице, после того, как погладили животное или после того, как он был рядом с больным другом.
Гигиена ногтей
Вы будете подстригать ногти своему ребенку, когда он будет младенцем, но когда он подрастет, вы сможете помочь ему ухаживать за ногтями самостоятельно. Поощряйте детей мыть под ногтями каждый раз, когда принимаете душ — в этом поможет забавная щеточка для ногтей. Затем садитесь с ними еженедельно после душа для подтяжки. Ваши ногти становятся мягче и легче обрезаются после душа.
К 7 годам большинство детей должны быть готовы к выполнению задания в одиночку.
Хорошие привычки личной гигиены напрямую связаны с меньшим количеством болезней и лучшим здоровьем.
Однако несоблюдение личной гигиены может привести к некоторым незначительным побочным эффектам, таким как запах тела и жирная кожа. Они также могут привести к более неприятным или даже серьезным проблемам.Например, если вы редко моете руки, вы можете легко перенести микробы и бактерии в рот или глаза. Это может привести к любому количеству проблем, от желудочных вирусов до конъюнктивита.
Если не чистить зубы, это может привести к проблемам с зубами и образованию зубного налета. Плохой уход за зубами также является фактором риска ряда серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца.
Несоблюдение правил гигиены также может повлиять на вашу самооценку. Выглядеть и чувствовать себя презентабельно может придать вам уверенности и чувство гордости за свою внешность.
Другие состояния можно предотвратить или минимизировать риск, соблюдая правила личной гигиены. Вот некоторые примеры:
- чесотка
- лобковые вши
- головные вши
- платяные вши
- диарея
- микоз
- 8
- 03 ухо пловца
- сыпь в джакузи
3 стригущий лишай
Если вы хотите улучшить свою личную гигиену или помочь ребенку развить лучшие привычки, могут быть полезны следующие стратегии:
Установите напоминания
Если вы не можете вспомнить, что нужно делать, например, принять душ, помыть голову, подстричь ногти или почистить зубы, установите напоминание на телефоне.
Кий подтолкнет вас к действию, и со временем вы начнете делать это самостоятельно.Используйте знаки
Повесьте в ванной напоминание о необходимости мыть руки после посещения туалета. Поставьте небольшой знак у тарелок или мисок на кухне, чтобы дать себе понять, что нужно мыть руки перед едой. Эти знаки могут помочь освежить вашу память и улучшить ваши привычки. Они могут помочь и вам, и вашим детям.
Практика делает совершенным
Требуется время, чтобы выработать новую привычку. Начните с новой привычки в начале недели и сделайте ее своим приоритетом. Практикуйте неделю-две. Когда вы почувствуете себя комфортно, добавьте новый. Со временем вы выработаете привычки, которые хотите иметь.
A:
Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Было ли это полезно?
Выработка хороших привычек личной гигиены требует обучения и оттачивания на протяжении всей жизни.
Такая забота о себе полезна как для физического, так и для психического здоровья. Если вам трудно адаптироваться к этим методам, поговорите со своим врачом или стоматологом.Иногда объяснения и демонстрации являются хорошим стартом для того, чтобы лучше заботиться о себе. Это особенно верно для детей. Врач может лучше объяснить последствия отсутствия заботы о себе, а родитель может использовать их в качестве резервной копии для выработки привычек, которые останутся с ним на всю жизнь.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Последнее медицинское рассмотрение от 18 мая 2018 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Унция профилактики, держите микробы подальше. (н.д.).
cdc.gov/ounceofprevention/docs/oop_brochure_eng.pdf - Чистка зубов. (н.д.).
mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth - Заболевания, связанные с гигиеной. (2015).
cdc.gov/healthywater/hygiene/disease/index.html - Поддержание чистоты рук. (2011).
cdc.gov/healthywater/hygiene/hand/handwashing.html - Прячется в раздевалке. (2017).
cdc.gov/bam/body/lurking.html
Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
18 мая 2018 г.
Автор:
Кимберли Холланд
Отредактировано:
Стелла Миранда
Поделиться этой статьей
С медицинской точки зрения просмотрено Деборой Уэзерспун, доктором философии, MSN — Кимберли Холланд — Обновлено 18 мая 2018 г.
Читать дальше
Как мытье рук сохраняет ваше здоровье
Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Правильное мытье рук с мылом и проточной водой может предотвратить болезни, которые поражают людей кто здоров, а кто с ослабленным иммунитетом…
ПОДРОБНЕЕ
Руководство по удалению сильных запахов из одежды
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Вот как избавиться от сильных запахов на одежде. Вонючее белье не просто неудобно, оно может быть вредным для здоровья. Следуйте этим научно обоснованным советам…
ПОДРОБНЕЕ
Советы по безопасной чистке ушей
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Вот несколько советов о том, как правильно чистить уши.
безопасно чистить уши.ПОДРОБНЕЕ
11 способов сохранить зубы здоровыми
Медицинское заключение Кристин Франк, DDS
Для того, чтобы зубы были здоровыми, нужно заботиться о них всю жизнь. Даже если вам говорят, что у вас красивые зубы, очень важно каждый день предпринимать правильные шаги, чтобы…
ПОДРОБНЕЕ
Планы здорового питания для детей
любят публиковать фотографии коробок для здорового обеда своих детей или хвастаться тем, как их дети любят смузи, приготовленные из зелени одуванчика и имбиря.
ПОДРОБНЕЕ
9 лучших кушеток для хорошей осанки и здоровой спины в 2023 году
Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT
Мы проконсультировались с ведущими экспертами-ортопедами и изучили отзывы клиентов, чтобы помочь вам выбрать лучшую кушетку для хорошей осанки и здоровой спины.
ПОДРОБНЕЕ
Польза, создание режима дня, у детей и многое другое
Личная гигиена: преимущества, создание режима дня, у детей и многое другое- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- s 900 id Рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство Болезнь
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход 90 8
- Рекомендуемые
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health Series
- 8 9 3 Fresh Food Fast
- Диагностические дневники
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- 0
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Темы о здоровье
- План
- Проблемы со здоровьем
- Внимательное питание
- Сахарная знание
- Движение телом
- Здоровье кишечника 90 Выравнивание вашего настроения 3 Продукты настроения 90 008
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический Артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз
- 0
8 3 Connect
Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Кимберли Холланд — Обновлено 18 мая 2018 г.
Что такое личная гигиена?
Личная гигиена — это то, как вы заботитесь о своем теле. Эта практика включает купание, мытье рук, чистку зубов и многое другое.
Каждый день вы вступаете в контакт с миллионами внешних микробов и вирусов. Они могут задерживаться на вашем теле, а в некоторых случаях могут вызвать у вас заболевание. Соблюдение правил личной гигиены может помочь вам и окружающим вас людям предотвратить болезни. Они также могут помочь вам чувствовать себя хорошо о своей внешности.
Узнайте больше о том, почему гигиена так важна, как лучше всего соблюдать ее и как изменить свои привычки, чтобы улучшить самочувствие и внешний вид.
Представления о личной гигиене у всех разные. Эти основные категории полезны для начала формирования хороших гигиенических привычек:
Туалетная гигиена
Мойте руки после туалета. Потрите с мылом в течение 20-30 секунд и обязательно почистите между пальцами, на тыльной стороне рук и под ногтями.
Смойте теплой водой и высушите чистым полотенцем.Если у вас нет проточной воды или мыла, подойдет также дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Используйте тот, который содержит не менее 60 процентов спирта.
Гигиена под душем
Личные предпочтения могут диктовать, как часто вы хотите принимать душ, но большинству людей полезно ополаскивать по крайней мере через день. Душ с мылом помогает смыть омертвевшие клетки кожи, бактерии и кожный жир.
Вы также должны мыть голову не реже двух раз в неделю. Мытье волос и кожи головы шампунем помогает удалить налет на коже и защищает от жирных остатков, которые могут раздражать кожу.
Гигиена ногтей
Регулярно подстригайте ногти, чтобы они оставались короткими и чистыми. Почистите под ними щеточкой для ногтей или мочалкой, чтобы смыть отложения, грязь и микробы.
Уход за ногтями помогает предотвратить попадание микробов в рот и другие отверстия тела. Также следует избегать грызть ногти.
Гигиена зубов
Хорошая гигиена зубов — это больше, чем просто жемчужно-белые зубы. Уход за зубами и деснами — это разумный способ предотвратить заболевания десен и кариес.
Чистите зубы минимум два раза в день в течение 2 минут. Старайтесь чистить зубы после пробуждения и перед сном. Если можете, чистите зубы после каждого приема пищи. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью между зубами и попросите своего стоматолога использовать антибактериальную жидкость для полоскания рта.
Эти два шага могут помочь предотвратить кариес и устранить карманы, в которых могут скапливаться бактерии и микробы.
Гигиена при болезни
Если вы плохо себя чувствуете, вам следует принять меры, чтобы не заразить других. Это включает в себя прикрывание рта и носа при чихании, протирание поверхностей общего пользования антибактериальной салфеткой и запрет на совместное использование какой-либо посуды или электроники. Кроме того, немедленно выбросьте все грязные салфетки.
Гигиена рук
Микробы с рук могут легко попасть в организм через рот, нос, глаза или уши. Мойте руки:
- при контакте с едой
- перед едой
- при работе с мусором
- при чихании
- каждый раз при прикосновении к животному кто-то очищает себя или при очистке пореза или раны.
Надлежащая личная гигиена поможет вашим детям оставаться здоровыми, предотвращать болезни и развивать самосознание.
Никогда не рано начинать обучать гигиене. Вы можете вытирать руки вашего ребенка после смены подгузников или перед едой, чистить ему зубы и десны перед сном и приучать его к ежедневному купанию. Это поможет вам начать процесс и постепенно обучает их по мере того, как они растут и берут на себя процесс.
Вот список гигиенических действий, как вы можете их ввести и когда подходящее время для начала:
Чистка зубов
Вы можете начать чистить зубы и десны вашего ребенка, как только прорежется первый зуб.
Они могут чистить зубы примерно к 3 годам. Тем не менее, вам, возможно, придется остаться с ними, чтобы гарантировать, что они хорошо справляются со своей работой и чистят зубы достаточно долго.Включите 2-минутную песню, когда придет время чистить зубы. Это позволит вашему малышу понять, как долго ему нужно чистить зубы, и он привыкнет к этому процессу. Точно так же вам, возможно, придется продолжать пользоваться зубной нитью, пока они не станут старше и не смогут лучше справляться с этой задачей, примерно в возрасте 7 лет.
Купание
Вы будете регулярно купать своего ребенка, но примерно к способны справиться с этой задачей самостоятельно. По мере того, как они растут, и вы контролируете время купания, вы должны воспользоваться возможностью, чтобы научить мыть все различные части тела, особенно:
- подмышки
- пах
- шея
- живот
- колени
- локти
- ты тоже можешь научить их этому времени
- 0 мыть голову, чтобы пена не попала в глаза, — и что делать если сделают.
Мытье рук
Протирайте руки ребенка теплой мочалкой перед едой, после еды и после смены подгузника. Во время приучения к горшку сделайте мытье рук неотъемлемым этапом процесса.
Вы можете научить ребенка петь песенку «Азбука» во время мытья — она длится 20 секунд, что является идеальным временем для мытья.
Попросите ребенка вымыть руки в любое время, когда вы хотите соблюдать правила гигиены, например, перед едой, после игры на улице, после того, как погладили животное или после того, как он был рядом с больным другом.
Гигиена ногтей
Вы будете подстригать ногти своему ребенку, когда он будет младенцем, но когда он станет старше, вы сможете помочь ему ухаживать за своими ногтями. Поощряйте детей мыть под ногтями каждый раз, когда принимаете душ — в этом поможет забавная щеточка для ногтей. Затем садитесь с ними еженедельно после душа для подтяжки. Ваши ногти становятся мягче и легче обрезаются после душа.
К 7 годам большинство детей должны быть готовы к выполнению задания в одиночку.
Хорошие привычки личной гигиены напрямую связаны с меньшим количеством болезней и лучшим здоровьем. Однако несоблюдение личной гигиены может привести к некоторым незначительным побочным эффектам, таким как запах тела и жирная кожа. Они также могут привести к более неприятным или даже серьезным проблемам.
Например, если вы редко моете руки, вы можете легко перенести микробы и бактерии в рот или глаза. Это может привести к любому количеству проблем, от желудочных вирусов до конъюнктивита.
Если не чистить зубы, это может привести к проблемам с зубами и образованию зубного налета. Плохой уход за зубами также является фактором риска ряда серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца.
Несоблюдение правил гигиены также может повлиять на вашу самооценку. Выглядеть и чувствовать себя презентабельно может придать вам уверенности и чувство гордости за свою внешность.
Другие состояния можно предотвратить или свести к минимуму риск, соблюдая правила личной гигиены.
Вот некоторые примеры:- чесотка
- лобковые вши
- головные вши
- платяные вши
- понос
- микоз
- стригущий лишай
- острицы
- горячая ванночка8 03 90 ушная сыпь 90 08
Если вы хотите улучшить личную гигиену или помочь ребенку развиваться эти стратегии могут оказаться полезными:
Установите напоминания
Если вы не можете вспомнить, что нужно делать, например, принять душ, помыть голову, подстричь ногти или почистить зубы, установите напоминание на телефоне. Кий подтолкнет вас к действию, и со временем вы начнете делать это самостоятельно.
Используйте знаки
Повесьте в ванной памятку о необходимости мыть руки после посещения туалета. Поставьте небольшой знак у тарелок или мисок на кухне, чтобы дать себе понять, что нужно мыть руки перед едой. Эти знаки могут помочь освежить вашу память и улучшить ваши привычки. Они могут помочь и вам, и вашим детям.
Практика делает совершенным
Требуется время, чтобы выработать новую привычку.
Начните с новой привычки в начале недели и сделайте ее своим приоритетом. Практикуйте неделю-две. Когда вы почувствуете себя комфортно, добавьте новый. Со временем вы выработаете привычки, которые хотите иметь.A:
Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Было ли это полезно?
Выработка хороших привычек личной гигиены требует обучения и оттачивания на протяжении всей жизни. Такая забота о себе полезна как для физического, так и для психического здоровья. Если вам трудно адаптироваться к этим методам, поговорите со своим врачом или стоматологом.
Иногда объяснения и демонстрации являются хорошим стартом для того, чтобы лучше заботиться о себе. Это особенно верно для детей. Врач может лучше объяснить последствия отсутствия заботы о себе, а родитель может использовать их в качестве резервной копии для выработки привычек, которые останутся с ним на всю жизнь.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Последнее медицинское рассмотрение от 18 мая 2018 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Унция профилактики, держите микробы подальше. (н.д.).
cdc.gov/ounceofprevention/docs/oop_brochure_eng.pdf - Чистка зубов. (н.д.).
mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth - Заболевания, связанные с гигиеной. (2015).
cdc.gov/healthywater/hygiene/disease/index.html - Поддержание чистоты рук. (2011).
cdc.gov/healthywater/hygiene/hand/handwashing.html - 904:00 Спрятался в раздевалке. (2017).
cdc.gov/bam/body/lurking.html
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
18 мая 2018 г.
Автор:
Кимберли Холланд
Отредактировано:
Стелла Миранда
Поделиться этой статьей
Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Кимберли Холланд — Обновлено 18 мая 2018 г.
Читать далее , Ph.D., MSN
Правильное мытье рук с мылом и проточной водой может предотвратить болезни, которые поражают здоровых людей и людей с ослабленным иммунитетом…
ПОДРОБНЕЕ
Руководство по устранению сильных запахов с одежды
Медицинская экспертиза Дебры Салливан, доктора медицинских наук, MSN, RN, CNE, COI
Вот как удалить сильные запахи с одежды. Вонючее белье не просто неудобно, оно может быть вредным для здоровья.
Следуйте этим научно обоснованным советам…ПОДРОБНЕЕ
Советы по безопасной чистке ушей
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Вот несколько советов о том, как правильно чистить уши. безопасно чистить уши.
ПОДРОБНЕЕ
11 способов сохранить зубы здоровыми
Медицинское заключение Кристин Франк, DDS
Для того, чтобы зубы были здоровыми, нужно заботиться о них всю жизнь. Даже если вам говорят, что у вас красивые зубы, очень важно каждый день предпринимать правильные шаги, чтобы…
ПОДРОБНЕЕ
Планы здорового питания для детей
любят публиковать фотографии коробок для здорового обеда своих детей или хвастаться тем, как их дети любят смузи, приготовленные из зелени одуванчика и имбиря.
- Проблемы со здоровьем
Во время приучения к горшку сделайте мытье рук неотъемлемым этапом процесса.
Однако несоблюдение личной гигиены может привести к некоторым незначительным побочным эффектам, таким как запах тела и жирная кожа. Они также могут привести к более неприятным или даже серьезным проблемам.
Кий подтолкнет вас к действию, и со временем вы начнете делать это самостоятельно.
Такая забота о себе полезна как для физического, так и для психического здоровья. Если вам трудно адаптироваться к этим методам, поговорите со своим врачом или стоматологом.
безопасно чистить уши.
Смойте теплой водой и высушите чистым полотенцем.
Они могут чистить зубы примерно к 3 годам. Тем не менее, вам, возможно, придется остаться с ними, чтобы гарантировать, что они хорошо справляются со своей работой и чистят зубы достаточно долго.
Вот некоторые примеры:
Начните с новой привычки в начале недели и сделайте ее своим приоритетом. Практикуйте неделю-две. Когда вы почувствуете себя комфортно, добавьте новый. Со временем вы выработаете привычки, которые хотите иметь.
(2017). 
Следуйте этим научно обоснованным советам…