Здоровый образ жизни — БУ «Республиканский кожно-венерологический диспансер» Минздрава Чувашии
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
Плодотворный труд — важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.
Рациональный режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение,алкоголь,наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительностьжизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма — сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.
Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть:-
Прием пищи только при ощущениях голода.
— Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела.
— Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.
Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.
Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.
Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющеедействие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена.
Личная гигиена – она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.
Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.
Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.
Важно соблюдать распорядок дня. Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!
Page not found — ОГБУЗ Ольхонская РБ
- Новости
- Бережливая поликлиника
- Главный интернет портал регионов России
- О борьбе с курением и его вреде
- О вреде алкоголизма
- Архив
- Противодействие коррупции
- Приказ об утверждении Положенияпо предотвращению и урегулированию конфликта интересов
- Положение об антикоррупционной политики
- Кодекс этики и служебного поведения работников организации
- Приказ о внесении изменений в приказ об утверждении Типовых правил обмена деловыми подарками и знаками гостеприимства № 42 от 12.
04.21 г. - Приказ о внесении изменений в приказ Об утверждении антироррупционной политики № 30-п от 18.03.21 г.
- Новости министерства здравоохранения Иркутской области
- Информация для населения
- Часы приёма
- Запись на приём к врачу в электронном виде
- Услуги, оказываемые по ОМС
- Виды оказываемой медицинской помощи
- Диспансеризация взрослого населения
- Договора со страховыми кампаниями
- Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов на 2020 год
- ТПГГ (территориальная программа государственных гарантий)
- Критерии доступности и качества услуг
- Перечень медицинских организаций (обособленных подразделений), участвующих в реализации территориаль
- Результаты оценки выполнения государственных заданий на оказание государственных услуг (выполнение работ) бюджетными и автономными учреждениями Иркутской области, а также казенными учреждениями, подведомственными министерству здравоохранения Иркутской области за 2019 год
- Паспорта доступности
- Политика по персональным данным
- Профилактическая работа
- Памятка по детскому травматизму в летний период
- ЗОЖ подросткам
- Лекция Хужир
- Лекция Бугульдейка
- Лекция Куреть
- Лекция Еланцы
- Лекция Алагуй
- Лекция Сахюрта
- влияние наркотиков
- Основные компоненты здорового образа жизни
- Как алкоголь и сигареты влияют на организм человека
- Основные проблемы здоровья подростков
- Репродуктивное здоровье девочек
- Пошаговая инструкция прохождения предварительных медицинских осмотров несовершеннолетних
- Сведение об организации
- Сведения о медицинской организации
- Лицензии
- Структура
- Сведение о медицинских работниках
- Вакансии в ОГБУЗ «Ольхонская РБ»
- Профилактическая работа
- Справки о стоимости мед. услуг
- Прейскурант тарифов на платные медицинские услуги
- Платные услуги
- Портал независимой оценки качества условий оказания услуг медицинскими организациями
- Результаты оценки выполнения ГЗ
- Сведения о медицинской организации
- Контакты
- ГОРЯЧИИ ЛИНИИ
- Обратная связь
- Контактная информация министерства здравоохранения Иркутской области
- Лента события губернатора
04.21 г.
услуг- Новости
- Новости министерства здравоохранения Иркутской области
- Информация для населения
- Профилактическая работа
- Сведение об организации
- Контакты
- Контактная информация министерства здравоохранения Иркутской области
- Лента события губернатора
Unfortunately the page you’re looking doesn’t exist (anymore) or there was an error in the link you followed or typed. This way to the home page.
- Новости
- Бережливая поликлиника
- Главный интернет портал регионов России
- О борьбе с курением и его вреде
- О вреде алкоголизма
- Архив
- Противодействие коррупции
- Приказ об утверждении Положенияпо предотвращению и урегулированию конфликта интересов
- Положение об антикоррупционной политики
- Кодекс этики и служебного поведения работников организации
- Приказ о внесении изменений в приказ об утверждении Типовых правил обмена деловыми подарками и знаками гостеприимства № 42 от 12. 04.21 г.
- Приказ о внесении изменений в приказ Об утверждении антироррупционной политики № 30-п от 18.03.21 г.
- Новости министерства здравоохранения Иркутской области
- Информация для населения
- Часы приёма
- Запись на приём к врачу в электронном виде
- Услуги, оказываемые по ОМС
- Виды оказываемой медицинской помощи
- Диспансеризация взрослого населения
- Договора со страховыми кампаниями
- Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов на 2020 год
- ТПГГ (территориальная программа государственных гарантий)
- Критерии доступности и качества услуг
- Перечень медицинских организаций (обособленных подразделений), участвующих в реализации территориаль
- Результаты оценки выполнения государственных заданий на оказание государственных услуг (выполнение работ) бюджетными и автономными учреждениями Иркутской области, а также казенными учреждениями, подведомственными министерству здравоохранения Иркутской области за 2019 год
- Паспорта доступности
- Политика по персональным данным
- Профилактическая работа
- Памятка по детскому травматизму в летний период
- ЗОЖ подросткам
- Лекция Хужир
- Лекция Бугульдейка
- Лекция Куреть
- Лекция Еланцы
- Лекция Алагуй
- Лекция Сахюрта
- влияние наркотиков
- Основные компоненты здорового образа жизни
- Как алкоголь и сигареты влияют на организм человека
- Основные проблемы здоровья подростков
- Репродуктивное здоровье девочек
- Пошаговая инструкция прохождения предварительных медицинских осмотров несовершеннолетних
- Сведение об организации
- Сведения о медицинской организации
- Лицензии
- Структура
- Сведение о медицинских работниках
- Вакансии в ОГБУЗ «Ольхонская РБ»
- Профилактическая работа
- Справки о стоимости мед. услуг
- Прейскурант тарифов на платные медицинские услуги
- Платные услуги
- Портал независимой оценки качества условий оказания услуг медицинскими организациями
- Результаты оценки выполнения ГЗ
- Контакты
- ГОРЯЧИИ ЛИНИИ
- Обратная связь
- Контактная информация министерства здравоохранения Иркутской области
- Лента события губернатора
04.21 г.
услуг- 05/27/2022 — МЫ ПЕРЕХАЛИ НА НОВЫЙ САЙТ
- 02/22/2022 — УГЛУБЛЕННАЯ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ ГРАЖДАН, ПЕРЕБОЛЕВШИХ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ COVID-19
- 02/15/2022 — О переходе полиса ОМС в цифровой формат
- 12/30/2021 — График работы в поликлинике: 03.01.2022 г. с 09:00 ч. до 15:00 ч.
- 12/30/2021 — С Новым годом!
- 12/28/2021 — «СОГАЗ-Мед»: о том, что дает полис ОМС и как его оформить
- 12/02/2021 — СОГАЗ-Мед буклеты
- 11/30/2021 — Углубленная диспансеризация
- 11/16/2021 — Памятка для вакцинированных
- 11/12/2021 — Вакцинация
- 10/26/2021 — Памятка для работодателя по организации вакцинации работников
- 10/26/2021 — Информационная справка по обязательной вакцинации
- 10/26/2021 — Памятка для работодателя об обязательной вакцинации работников
- 10/26/2021 — Схема для работника и работодателя
- 10/24/2021 — Портал обратной связи
- 10/04/2021 — О вреде алкоголизма
- 04/30/2021 — ВАКЦИНАЦИЯ COVID-19
- 04/29/2021 — Приказ об организации мед. помощи в праздничные дни
- 04/15/2021 — Госуслуги
- 04/02/2021 — Ярмарка вакансий
- 03/24/2021 — По вопросам COVID-19
- 03/19/2021 — Диспасеризация 2021
- 03/09/2021 — Как записаться на прививку от COVID-19 на Госуслугах?
- 03/05/2021 — Поздравляем
- 01/28/2021 — Вакцинация от COVID-19
- 01/15/2021 — ОГБУЗ «Ольхонская РБ»
- 11/10/2020 — Опрос о приоритетных направлениях программы модернизации первичного звена здравоохранения
- 10/27/2020 — Памятка контактным лицам по новой коронавирусной инфекции COVID-19
- 10/27/2020 — Памятка для лиц с бессимптомной или лёгкой формой течения COVID-19
- 10/15/2020 — Коронавирусная инфекция (COVID-19). Что важно знать (см. по ссылке). Актуальная информация, памятки и рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
- 09/30/2020 — Видеоролик «О работе страховых представителей»
- 08/20/2020 — ВНИМАНИЕ
- 08/04/2020 — О начале диспансерного приема
- 06/29/2020 — По состоянию на 29. 06.2020 г. 09:00 в Иркутской области зарегистрировано 7315 случаев заболевания новой коронавирусной инфекцией (COVID-19).
- 05/15/2020 — Коронавирусная инфекция (COVID-19). Что важно знать (см. по ссылке).
- 04/13/2020 — Коронавирусная инфекция (COVID-19). Что важно знать (см. по ссылке).
- 04/13/2020 — Результаты оценки выполнения государственных заданий на оказание государственных услуг
- 04/09/2020 — Правила использования медицинских масок
- 04/09/2020 — Коронавирусная инфекция (COVID-19). Что важно знать (см. по ссылке).
- 04/06/2020 — Коронавирусная инфекция (COVID-19). Что важно знать (см. по ссылке).
- 04/03/2020 — Коронавирусная инфекция (COVID-19). Что важно знать (см. по ссылке).
- 03/31/2020 — Коронавирусная инфекция (COVID-19). Что важно знать (см. по ссылке).
- 03/30/2020 — #ОСТАВАЙТЕСЬДОМАРАДИНАС
- 03/30/2020 — Коронавирусная инфекция (COVID-19). Что важно знать (см. по ссылке).
- 03/26/2020 — Коронавирусная инфекция (COVID-19). Что важно знать (см. по ссылке).
- 03/24/2020 — Коронавирус: для кого он особенно опасен. Видеоролик
- 03/23/2020 — Коронавирусная инфекция (COVID-19). Что важно знать (см. по ссылке).
- 03/20/2020 — Коронавирусная инфекция (COVID-19). Что важно знать (см. по ссылке).
- 03/06/2020 — РАСПИСАНИЕ работы поликлиники 07 и 09 марта 2020 г.
- 03/03/2020 — Всемирный день слуха
- 02/21/2020 — Об организации медицинской помощи в нерабочий праздничный день 23 февраля 2020 г. и выходные дни 22, 24 февраля 2020 года
- 02/21/2020 — РАСПИСАНИЕ работы поликлиники 22 и 24 февраля 2020 г.
- 02/10/2020 — Подвиги медиков. Серия плакатов к 9 мая
- 01/14/2020 — 4 случая кори среди взрослого населения зарегистрировано в Иркутске в период с 25 по 31 декабря 2019 года. 3 заболевших прибыли из государств ближнего зарубежья
- 12/30/2019 — Расписание работы поликлиники 02.01.2020 г., 03.01.2020 г., 04.01.2020 г., 06.01.2020 г., 08.01.2020 г.
- 12/23/2019 — Общее-дело.рф
- 12/23/2019 — Общее-дело.рф
- 12/23/2019 — Общее-дело.рф
- 12/23/2019 — Общее-дело.рф
- 12/23/2019 — Общее-дело.рф
- 12/23/2019 — Общее-дело .рф
- 12/23/2019 — Злоупотребление алкогольной продукции
- 09/16/2019 — 17 сентября — Всемирный день безопасности пациентов
- 08/09/2019 — ГРАФИК (изменено)
- 08/09/2019 — Приказ о выезде мобильных бригад (изменено)
- 08/01/2019 — График
- 08/01/2019 — О выезде мобильных бригад
- 04/26/2019 — График работы на майские праздники
- 11/23/2018 — В соответствии с Федеральным законом от 17.07.1999 г. № 178-ФЗ «О государственной помощи».
- 11/16/2018 — Программа «Ваш домашний доктор» от 10.11.2018
- 10/25/2018 — Министр здравоохранения Иркутской области Олег Ярошенко посетил медицинские организации Усть-Илимска и Усть-Илимского района
- 10/25/2018 — Иркутская область укрепляет сотрудничество в сфере медицины с провинцией Кенгидо Республики Корея
- 09/13/2018 — Курение
- 09/13/2018 — Алкоголизм и его профилактика
- 08/31/2018 — ПАМЯТКА
- 07/17/2018 — С 18 июля по 22 июля будет работать выездная бригада врачей ОГАУЗ «ИГКБ №1»
- 06/27/2018 — Второй Байкальский международный экологический водный форум
- 06/27/2018 — Губернатор Иркутской области дал старт Второму Байкальскому международному экологическому водному форуму
- 06/20/2018 — Алгоритм организации доступа посетителей в отделения реанимации и интенсивной терапии
- 03/16/2018 — ВНИМАНИЕ!
- 02/15/2018 — Профилактика гриппа
- 02/15/2018 — ПАМЯТКА О назначении пособия на ребенка
- 02/15/2018 — О ПРАВИЛЬНОЙ ПЕРЕВОЗКЕ ДЕТЕЙ-ПАССАЖИРОВ
- 02/15/2018 — Объявление
- 05/15/2017 — В Иркутске стартовала Всероссийская акция «СТОП ВИЧ/СПИД»
помощи в праздничные дни
06.2020 г. 09:00 в Иркутской области зарегистрировано 7315 случаев заболевания новой коронавирусной инфекцией (COVID-19).
Что важно знать (см. по ссылке).
«Пять S» PIH: основные элементы надежных систем здравоохранения
Персонал, оборудование, пространство, системы и социальная поддержка, которые стоят за нашей повседневной работой
Опубликовано
30 июня 2021 г.
На всех объектах PIH мы ценим 5S: персонал, персонал, пространство, системы и социальную поддержку. Графика Мэгги Чжан / Partners In Health
Когда мы думаем об укреплении системы здравоохранения в Partners In Health (PIH), мы всегда имеем в виду пять ключевых элементов: персонал, персонал, помещения, системы и социальная поддержка. Мы называем их «пятью S» и используем их каждый день, чтобы направлять нашу работу. Каждый элемент одинаково важен для предоставления высококачественной помощи нашим пациентам в 11 странах, где мы работаем, для реагирования на чрезвычайные ситуации, а также для создания и укрепления надежных долгосрочных систем здравоохранения в сотрудничестве с государственными партнерами. Каждое «S» имеет важное значение; исключение хотя бы одного из них приводит к ослаблению системы здравоохранения.
Ниже приводится определение каждой из 5 S с конкретными примерами нашей работы:
Команда PIH значительно выросла с момента нашего основания в 1987 году.
Графика Мэгги Чжан / Partners In Health 1. Персонал
Имея более 19 955 сотрудников по всему миру, мы делаем приоритетом наличие хорошо обученных, квалифицированных команд в достаточном количестве, чтобы реагировать на потребности по всему миру. Роли нашего персонала разнообразны и делятся почти на две дюжины категорий, таких как общественное здравоохранение, психическое здоровье, операции, уход за больными, управление программами, развитие и коммуникации.
Мы отдаем приоритет найму сотрудников из страны, в которой они работают, и с гордостью отмечаем, что это верно для 99% клинического персонала PIH, сотрудников программ и медицинских работников по месту жительства.
Познакомьтесь с некоторыми из наших сотрудников, в том числе с медсестрой, работающей с подростками и молодежью в Сьерра-Леоне, традиционными и клиническими акушерками в Мексике и представителями общественного здравоохранения народа навахо.
Команда PIH по глобальной цепочке поставок насчитывает 143 члена, разбросанных по сайтам.
Графика Мэгги Чжан / Partners In Health 2. Вещи
Список «вещей», в которых мы нуждаемся, огромен и включает в себя все, от надлежащих и достаточных прививок и лекарств, таких как антибиотики для лечения туберкулеза, до внутривенного введения жидкостей и кислорода. У группы глобальной цепочки поставок PIH есть список из 2518 различных позиций, выбранных персоналом для оптимизации заказов на закупки, стандартизации запросов от медицинских учреждений до складов и согласования с различными протоколами в странах, где мы работаем. Благодаря их усилиям наши коллеги получили инструменты и ресурсы, необходимые им для оказания медицинской помощи и управления ею.
Узнайте больше о том, как PIH отслеживает ресурсы и поставки.
Основанная в единственной клинике на Гаити, PIH с тех пор расширилась до 270+ учреждений по всему миру. Рисунок Мэгги Чжан / Partners In Health3. Помещение
Для лечения пациентов нам нужны безопасные, подходящие помещения, оборудованные электричеством и чистой водой.
Иногда такие помещения уже существуют, но в большинстве случаев объекты необходимо реконструировать или построить с нуля. В сотрудничестве с нашими партнерами PIH создает, расширяет и оборудует помещения, чтобы они соответствовали потребностям врачей и обеспечивали лечебную среду для пациентов.
Некоторые примеры нашей работы включают:
- Расширение производства кислорода и поддерживаемая изоляция для больных туберкулезом в Лесото
- Улучшение водоснабжения, санитарии и гигиены на Гаити
- Создание ориентированных на молодежь центров репродуктивного здоровья в Либерии
- Открытие специализированного отделения для пациентов с тяжелой формой COVID-19 в Мексике
4. Системы
Эта область пяти S кажется невидимой, но не менее важной. Многие системы должны работать в гармонии, чтобы обеспечить последовательный и качественный уход за пациентами во всем мире, в том числе: структура руководства и управления для надежного принятия решений, финансовые и бухгалтерские системы для отслеживания доходов и расходов, управление цепочкой поставок для обеспечения здоровья.
оборудование, опыт в области медицинской информатики для оперативного ведения записей и многое другое.
Вот несколько примеров основных систем, используемых в странах, поддерживаемых PIH:
- Система электронных медицинских карт в Сьерра-Леоне
- Распределительный центр и программное обеспечение для медицинского хранения на Гаити
- Сильный менеджмент, который поддерживает глобальную миссию PIH
5. Социальная поддержка
Чтобы обеспечить эффективное лечение, мы предоставляем основные потребности и ресурсы, включая продукты питания, жилье, транспорт и финансовую поддержку для пациентов и их семей. Программа социальной поддержки PIH во всех центрах направлена на лечение всего пациента, а не только его состояния.
Социальная поддержка оказалась неотъемлемой частью ухода за пациентами и определила разницу между способностью пациента выздоравливать от болезни и поддерживать хорошее здоровье в долгосрочной перспективе.
Эта поддержка предоставляется во многих формах: питание для пациентов, проходящих курс лечения туберкулеза, проездные ваучеры для больных раком, которым необходимо регулярно проходить курс химиотерапии, или безопасное жилье для женщин, живущих с шизофренией.
Ваше пожертвование:
Программы
Социальная поддержка
Связанные категории
Строительные системы
Улучшение инфраструктуры
Психическое здоровье и психосоциальная поддержка
Никогда не пропустите статью.
Подпишитесь на получение обновлений по электронной почте.
Регистрация
Обещание Пола
Оплакивая кончину нашего любимого доктора Пола Фармера, мы также чтим его жизнь и наследие.
Подробнее
Преодолевая дугу
Более 30 лет назад началось движение, которое навсегда изменило глобальное здравоохранение. Bending the Arc — это история о происхождении Partners In Health.
Смотреть фильм
Основные элементы здоровья и исцеления
”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”да” video_loop=”да” исчезает=”нет” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”сплошной” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”17% ” padding_right=”17%” сто_процент=”нет” equal_height_columns=”нет” hide_on_mobile=”нет” menu_anchor=”” класс=”” id=»»][fusion_text]
Фонд здоровья и исцеления:1. Выбор здоровой пищи
2. Интегративное здравоохранение
3. Адекватный спокойный сон и релаксация
4. Регулярные упражнения
5. Социальные связи
Эти важные элементы формируют основу для заживления, и они должны они должны лечиться, чтобы вернуться к здоровью. Каждый элемент предлагает варианты, которые можно подобрать к уникальной ситуации и предпочтениям человека.
Я сотрудничаю со своими пациентами, чтобы выявить первопричины их проблем со здоровьем. Вместе мы создаем план лечения, чтобы способствовать их возвращению к балансу и оптимальному здоровью. Часто становится ясно, на какие элементы следует обратить внимание во время визита к врачу. Цель состоит в том, чтобы развить один или несколько навыков или моделей поведения пациента в каждом из пяти основных элементов здоровья, чтобы вместе они заложили прочную основу для оптимального здоровья.
Выбор здоровой пищиДиета, основанная на цельных продуктах, является краеугольным камнем здоровья и неотъемлемой частью любого плана лечения. Цельные продукты содержат питательные вещества, которые работают вместе, чтобы поддерживать бесчисленные функции в нашем организме. Они обеспечивают строительные блоки для роста и восстановления, снабжают наши тела сырьем для выработки энергии и поддерживают правильное функционирование генов.
Ключи к включению цельных продуктов в свой рацион включают:
- Знание того, как добывать и выбирать цельные продукты.
- Владение базовыми кулинарными навыками для приготовления простых, вкусных и полезных блюд, а не зависимость от чрезмерно обработанных или фаст-фудов.
- Освобождение места в своей напряженной жизни для приготовления здоровой пищи и здорового питания.
Я могу предложить поработать с диетологом или диетологом, чтобы помочь моим пациентам в развитии и применении этих основных навыков.
Интегративный подход к лечению и оздоровлениюКак врач функциональной медицины я придерживаюсь комплексного подхода к поддержке каждого пациента на пути к оптимальному здоровью. Варианты лечения выбираются для улучшения результатов и обеспечения безопасности. Они могут включать питательные добавки, растительные лекарства, лечебную диету, рекомендации по упражнениям и, при необходимости, обычные медицинские процедуры.
Если нужно больше, я могу обсудить их работу с психотерапевтом, специалистом по работе с телом или практикующим в другой традиции лечения, такой как китайская медицина/иглоукалывание.
Стресс является частью повседневной жизни. Когда мы сталкиваемся с реальной или потенциальной опасностью, наши тела вызывают острый стресс или реакцию «бей или беги», чтобы мы могли реагировать мгновенно, например, когда мы поворачиваем машину, чтобы избежать столкновения.
В идеале после такого инцидента мы довольно быстро возвращаемся в исходное спокойное состояние. Отличный пример этого можно увидеть в программах о природе, когда газели быстро возвращаются к спокойному выпасу всего через несколько минут после того, как их преследовали львы.
Любой стресс в той или иной степени вызывает физиологические реакции, связанные с «реакцией борьбы или бегства». Проблема жизни с серьезным заболеванием вызывает стресс, как и повседневные неприятности, такие как движение в час пик. Если мы не развили навыки, чтобы реагировать на стресс здоровым образом, возвращение к исходному спокойному состоянию постепенно становится все труднее.
Когда это происходит, хронический стресс начинает сказываться на нашем здоровье. Это часто происходит, когда кто-то говорит: «Я все время чувствую стресс».
К счастью, существует множество проверенных временем и подтвержденных исследованиями способов повысить умственную и физическую устойчивость, которая поддерживает более здоровую реакцию на стресс. Каждый из других упомянутых здесь элементов — здоровое питание, комплексное медицинское обслуживание, физические упражнения и связь с другими людьми — способствует развитию устойчивости.
Дополнительные подходы к управлению стрессом, которые я могу обсудить со своими пациентами, включают:
- Стратегии поддержки сна.
- Простые инструменты управления стрессом, такие как дыхательные упражнения и методы релаксации.
- Развитие внимательности и релаксации с помощью медитации, йоги, массажа, увлечений, написания стихов, пения, игры на инструменте или творчества.
Наличие силы и выносливости для выполнения того, что мы хотим, значительно улучшает наш жизненный опыт.
Удовольствие от сильного и гибкого тела может стать мощной мотивацией для поддержания режима тренировок на протяжении всей жизни.
После рассмотрения текущего состояния здоровья пациента и уровня физической подготовки мы рассмотрим варианты упражнений, которые подходят ему или ей. Цель состоит в том, чтобы постепенно создать всестороннюю программу упражнений, которая содействует аэробной активности, силе и гибкости , которые ему или ей нравятся и которые мотивируют выполнять . Йога, пилатес, тай-чи или цигун, которые сочетают в себе силу и гибкость, могут быть прекрасным способом внедрить в свою жизнь хорошо сбалансированный, расслабляющий и веселый распорядок дня.
Здоровые цели для любой тренировки включают:
- Определение желаемых действий на основе осознания и уважения к текущему состоянию вашего тела,
- Развитие силы и гибкости без напряжения и травм.
- Создание режима, который вам нравится и который вы хотите поддерживать, и
- Помните, что когда вы впервые вводите упражнения в свою жизнь или возвращаетесь к ним после перерыва, следует постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность упражнений, чтобы свести к минимуму вероятность получения травмы.
Глубокая осмысленная связь с другими людьми является основной потребностью человека. Это значительно улучшает физическое и психическое здоровье, а также наш жизненный опыт. Развитие чувства смысла и цели нашей жизни повышает устойчивость и обеспечивает мотивацию и контекст для развития здорового образа жизни. Я признаю, что качество личных взаимодействий и отношений моих пациентов очень важно для их общего состояния здоровья, и стремлюсь помочь им в решении любых проблем, которые могут возникнуть у них с социальными отношениями, привязанностями, одиночеством и значимым участием в жизни.[/fusion_text ][/fullwidth][fullwidth background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0,3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=»» video_aspect_ratio=” 16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.