Реферат — Здоровый образ жизни и его составляющие
Осташковскийфинансово-экономический колледж-филиал федерального государственного образовательногобюджетного учреждения высшего профессионального образования «Финансовыйуниверситет при Правительстве Российской Федерации»
Здоровый образжизни и его составляющие
Выполниластудентка 102 гр
Заочногоотделения
МалининаЛюбовь Романовна
Тверскаяобл., Селижаровский р-он, п. Селище
Ул.Комсомольская, д.8, к.4
Проверила:Федорова Элла Геннадьевна
Осташков 2010
План
Введение
Основнаячасть
Заключение
Литература
Введение
Понятие «здоровыйобраз жизни» однозначно пока ещё не определено. Представителифилософско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн,В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни какглобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. Впсихолого-педагогическом направлении (Г.
П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский,Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) ЗОЖ рассматривается с точкизрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения(например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так какони нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.
Здоровый образ жизниявляется предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека,достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальныхфункций.
Актуальность здоровогообраза жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организмчеловека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисковтехногенного, экологического, психологического, политического и военногохарактера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Существуют и иные точкизрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это системаразумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательныйрежим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ отвредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальныхтрадиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное исоциальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие врамках попущенной Господом земной жизни».
Основная часть
Здоровый образ жизни —это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговойформах жизнедеятельности человека.
В узкобиологическомсмысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека квоздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы,пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из нихсчитают базовыми:
· воспитаниес раннего детства здоровых привычек и навыков;
· окружающаясреда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающихпредметов на здоровье;
· отказот вредных привычек: курения, употребления наркотиков,употребления алкоголя.
· питание:умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека,информированность о качестве употребляемых продуктов;
· движения:физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётомвозрастных и физиологических особенностей;
· гигиенаорганизма:соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первойпомощи;
· закаливание;
На физиологическоесостояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние,которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок.
Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:
· Эмоциональноесамочувствие:психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;
· Интеллектуальноесамочувствие:способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальныхдействий в новых обстоятельствах;
· Духовноесамочувствие:способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные целии стремиться к ним, оптимизм.
Формирование здоровогообраза жизни:
— активный умственныйтруд; — приятная работа; — рациональное питание; — питание в соответствии свозрастом; — собственная точка зрения; — любовь и нежность; — сон притемпературе 17-18 градусов; — постоянные физические нагрузки; — периодическоеупотребление сладостей; — эмоциональная разрядка.
Некоторые исследователивыделяют также «социальное самочувствие» — способностьвзаимодействовать с другими людьми.
Формирование образажизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёхуровнях:
· социальном:пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа;
· инфраструктурном:конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободноговремени, материальных средств), профилактические учреждения, экологическийконтроль;
· личностном:система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.
Социальный уровень.В России проблемами этого уровня занимается служба формирования здоровогообраза жизни (СФЗОЖ), которая включает краевые, областные, городские и районныецентры здоровья, врачебно-физкультурные диспансеры, косметологическиелечебницы, кабинеты пропаганды здорового образа жизни. Научно-методическоеобеспечение осуществляет Всероссийский научно-исследовательский центр профилактическоймедицины.
Рассмотрим подробнеебазовые компоненты на основе которых, строится ведение здорового образа жизни:
1. Рациональноепитание
Биологическиеосновы питания человека (основные законы питания)
1.Потребности человека в энергии и пищевых веществах зависят от возраста, пола ихарактера выполняемой работы. 2. Расход организмом энергии пищевых веществдолжен уравновешиваться поступлением их с пищей. 3. Органические и минеральныевещества пищи должны быть сбалансированы между собой применительно кпотребностям организма, то есть представлены в определенных соотношениях.
4.Организм человека нуждается в поступлении ряда органических веществ в готовомвиде (витамины, ряд аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот), не имеявозможности синтезировать их из других веществ пищи. 5. Сбалансированность пищидостигается за счет ее разнообразия, включения в рацион пищевых продуктовразных групп. 6. Состав пищи и, соответственно, набор пищевых продуктов должныотвечать индивидуальным особенностям организма. 7. Воздействие пищи можетусилить или ослабить работу систем организма. Усиление под действием пищи однихфункций может сопровождаться ослаблением других. Человек поставлен природойперед выбором целей питания: ему приходится решать, какую из функций он желаетусилить, а чем можно поступиться. 8. Пища должна быть безопасной для человека,а применяемые кулинарные приемы ее обработки не должны ему вредить. 9. Работаорганизма подчинена биоритмам. Следуя им, человек должен соблюдать режимпитания.
Рациональноеили сбалансированное питание
Это процесс поступленияв организм и усвоение им веществ, необходимых для покрытия энергетических ипластических затрат, построения и обновления тканей и регуляции функций.
Различают эндогенное питание за счет запасов питательных веществ в организме иэкзогенное – за счет питательных веществ, поступающих из внешней среды. Усовременного человека значительно ослаблен инстинкт к эндогенному питанию вущерб своему организму. Недостатки в организации питания особенно негативноотражаются на детях, что проявляется задержкой их роста, физического ипсихического их развития, снижением устойчивости организма к различнымзаболеваниям. Так, избыточное питание способствует развитию таких болезней, какожирение, атеросклероз, сахарный диабет (ссылки на болезни) и др. Рациональноепитание — это и своевременное снабжение организма пищей, содержащей жизненноважные для него питательные вещества в оптимальных количествах, с учетомхарактера труда человека и его индивидуальных особенностей: возраста, пола,роста, веса и т. п.
К основным требованиям, предъявляемым к рациональномупитанию относятся:1) достаточная энергетическая ценность пищи;2)оптимальный качественный и в меньшей степениколичественный состав пищи;3)достаточный объем пищи и жидкости;4)деление суточного рациона на части;5)прием совместимых пищевых продуктов;6)употребление свежих продуктов, не подвергнутыхразличным обработкам;7)максимальное исключение из употребления соли,сахара, алкоголя, кофе, какао, чая, шоколада; 8)систематическое очищениеорганизма от шлаков.
Основой жизнедеятельности человеческого организма являетсяпостоянный обмен веществами с окружающей средой. Из нее человек получаеткислород, воду и пищу. Если пищевые продукты наилучшим образом обеспечивают всефизиологические потребности организма, значит характер питания сбалансирован ссостоянием организма и внешними условиями. К пищевым веществам, необходимым дляобеспечения жизненных процессов, относятся прежде всего белки, жиры, углеводы,минеральные вещества и витамины.Режим питания
Подрежимом питания понимается кратность приемов пищи в течение суток, соблюдениеопределенных интервалов между отдельными ее приемами и распределение суточногорациона по отдельным приемам. Прием пищи в строго определенное время имеетзначение потому, что вырабатывается условный рефлекс в деятельностипищеварительных желез желудка. Пища, попадая в желудок, уже «приготовившийся»к ее перевариванию, значительно лучше усваивается. Если же человек не ествовремя, то выделившийся желудочный сок, находясь в пустом желудке,неблагоприятно влияет на его слизистую оболочку.
Нарушение режима питанияприводит к нарушению нервной и гормональной регуляции сложных биохимических ифизиологических процессов, лежащих в основе пищеварения. А как небрежно мыпорой относимся к питанию, принимая пищу поспешно, не прожевывая как следует,не распределив рацион на соответствующие части в течение дня, не обращаявнимания на физиологическую ценность еды. Последствия же этого непременносказываются, пусть иногда и не сразу, а спустя какое-то время. В развитиимногих заболеваний, в том числе и желудочно-кишечных, не последняя рольотводится именно нарушениям режима питания. Особенно вредно много есть на ночь.Переполненный желудок давит на диафрагму, затрудняет нормальную работу сердца. Наосновании экспериментальных исследований и многолетних наблюдений врачейрекомендуется трех- или четырехкратный прием пищи в течение суток.Распределение количества пищи и набор блюд по отдельным приемам зависят отвозраста, характера трудовой деятельности, а также от того, в какое время сутокчеловек работает.
Если работа протекает в первую половину дня, то калорийностьпитания распределяется следующим образом: первый завтрак — 25-30%; второйзавтрак — 10-15%; обед — 40-45%; ужин — 25-10%. При работе во вторую половинудня суточный рацион распределяется с учетом введения полдника с горячимнапитком (чай, кофе). Для лиц, занятых в ночной смене, предусматривается приемпищи в течение работы, и калорийность его должна составлять не менее 25% общейкалорийности суточного рациона, причем обязательны горячие напитки (кофе иликакао, менее желателен чай). По разным причинам, но большинство людей все жепитается только три раза в день. В любом случае распределять пищу нужно, следуяправилу: сытный завтрак, плотный обед и легкий ужин. Не рекомендуется есть наночь острые мясные блюда, пить кофе, какао, крепкий чай и т. п. Перед сномполезно выпить стакан кефира. Природа дала человеку способность к естественномусамоконтролю в еде. Это выражается чувством насыщения и наполнения желудка. Ноникогда не следует есть до явного перенасыщения, при котором возникает ощущениетяжести «под ложечкой».
Запивать каждый кусок еды водой здоровомучеловеку незачем. Пить воду можно только перед едой, и то при жажде: в пустомжелудке вода не задерживается. В заполненном желудке, наоборот, водазадерживается и, разбавляя его содержимое, замедляет пищеварение.
2. Физическаяактивность
Физическаяактивность — вид деятельности человеческого организма, при котором активацияобменных процессов в скелетных (поперечно-полосатых) мышцах обеспечивает ихсокращение и перемещение человеческого тела или его частей в пространстве. Какфизиологический процесс физическая активность присуща любому человеку. Онаможет быть низкой, если человек осознанно или вынужденно ведет малоподвижныйобраз жизни и, наоборот, высокой, например, у спортсмена. Низкая физическаяактивность (гиподинамия) может быть причиной развития мышечной атрофии. Еслигиподинамия сочетается с погрешностями в пищевом рационе (приемвысококалорийной пищи в большом количестве) это неминуемо приведет к развитиюожирения. Высокая – сопровождается увеличением мышечной массы (гипертрофией),укреплением костей скелета, повышением подвижности суставов.
Следует говорить иоб оптимальной физической активности, которая позволяет человеку сохранять илиулучшать свое здоровье, снижать риск возникновения заболеваний, в том числе ифатальных. Оптимальная физическая активность может быть достигнута за счетходьбы, бега, занятия подвижными видами спорта, танцами, а также выполнениемгимнастических упражнений.
Процессы, происходящие в организме человека в периодфизической активности. Любой вид физической активности сопровождаетсяинтенсификацией обменных процессов (метаболизма), прежде всего в мышечныхклетках, а, следовательно, повышением их потребности в поступлениидополнительного количества кислорода и питательных веществ. Уже при умереннойи, тем более, при выраженной физической активности происходит интенсификациейработы сердца (повышение частоты и силы сокращений) и органов дыхания(увеличение частоты дыхания с повышением газообмена и насыщения легкихкислородом). Активация клеточного метаболизма характеризуется не толькопоступлением, но и выведением продуктов, образующихся в процессежизнедеятельности клеток.
Они поступают в кровяное русло и выводятся почками смочой, кожей с потом и легкими с выдыхаемым воздухом. Поэтому при увеличениифизической активности у человека повышаются частота сердечных сокращений(учащенное сердцебиение и пульс), дыхательных движений (одышка),мочеиспусканий, усиливается потоотделение. Частое дыхание наряду с повышеннымпотоотделением обеспечивают защиту организма от перегревания в периодвыраженной физической активности.
Роль физической активности в жизни человека Физическая активность является однимиз ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не толькофизически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье,позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной еечасти. Риск развития у него опасных для жизни заболеваний сосудов сердца имозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким. По данныммедиков регулярная физическая активность обеспечивает:
· снижениериска:
o внезапнойсмерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга
o артериальнойгипертензии (при ее наличии – обеспечиваетболее качественный контроль артериального давления)
o сахарногодиабета 2 типа (при его наличии –обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений)
o ракатолстой кишки
o психическихнарушений (тревожно-депрессивных состояний)
· улучшение:
o контролямассы тела
o прочностикостной ткани (профилактика остеопороза)
o качестважизни
Какова же оптимальная физическая активность? Медики полагают, что для поддержанияхорошей физической формы достаточно 20-30минут активных физических упражнений, улучшающих поступление кислорода ворганизм, не менее трех раз в неделю и укрепляющие мышцы упражнения не менее 2раз в неделю.
Если это, по каким либо причинам невозможно, то дляподдержания здоровья ежедневно достаточно30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательнонепрерывной) не менее 5 дней в неделю. В тех случаях, когда пациентимел в виду разных причин низкую двигательную активность, она должна повышатьсяпостепенно. Перед ее началом желательнаконсультация врача. Наиболее удобно начинать с ходьбы или плаванияв комфортных условиях (в удовольствие, а не «через силу»). По мереадаптации к таким нагрузкам и укрепления мышц, возможно дозированное повышениефизической активности.
Активные физическиеупражнения, улучшающие поступление кислорода в организмчеловека, являются неотъемлемой частью умеренной и выраженной физической активности.В период их выполнения увеличивается активность всех групп мышц, в том числе,обеспечивающих дыхание и сердечную деятельность. Как следствие, повышаютсячастота сердечных сокращений, дыхания с увеличением его глубины. Измененияинтенсивности работы сердца и дыхания обеспечивают адекватное потребностяморганизма поступление в клетки кислорода и питательных веществ, т.
е. повышаетсяэффективность кровообращения. Вот наиболее распространенные виды активныхфизических упражнений:
· интенсивная(быстрая) ходьба
· плавание
· теннис
· верховаяезда
· ездана велосипеде
· спортивныетанцы
· физическиеупражнения под музыку или собственно аэробика
· гребля
· катаниена коньках
· катаниена лыжах
· занятияна тренажерах («бегущая дорожка», велосипед).
3. Гигиенаорганизма
Гигиена организмасвязана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистотыкожного покрова весьма актуальна для человека, так как: «примерно 2,5 млн.потовых и сальных желез выделяют около 0,5 л пота и около 20г сала в сутки, вповерхностных слоях кожи идет непрерывное обновление клеток, на грязной кожемогут иметься вредные для здоровья человека микроорганизмы. При загрязнениикожи засоряются выводные протоки потовых желез, и нарушается способностьорганизма к терморегуляции. На грязной коже легко развиваются грибковыезаболевания, лечение которых требует много времени».
Естественно, что всеэти факты убеждают нас в необходимости поддержания чистоты тела. Полагаю, чтобудет излишним напоминать о средствах и способах содержания кожного покрова вчистоте.
4. Отказот вредных привычек.
Преждевсего необходимо отметить, что в идеальном случае здоровый образ жизнипредполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. Еслиже по каким-то причинам они уже имеются у человека, то необходимо принять всемеры, чтобы освободить данного индивида от столь пагубных для него самогопристрастий. К вредным привычкам прежде всего относят употребление алкоголя итабакокурение, причем в литературе курение представляется как болеераспространенная привычка, а следовательно и как большее зло для человека.
Курение — вид бытовой наркомании,заключающийся во вдыхании дыма препаратов, обычно растительного происхождения,тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимисяв них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгкихи дыхательных путях.
Как правило, применяется для употребления наркотическихпрепаратов (табак, гашиш, марихуана, опиум, крэк и т. п.) благодаря быстромупоступлению насыщенной психоактивными веществами крови в головной мозг.
Алкоголи́зм — наркотическая зависимость,характеризующаяся болезненным пристрастием к употреблению алкогольных напитков(психическая и физическая зависимость) и алкогольным поражением внутреннихорганов. При алкоголизме происходит деградация человека как личности. Вповседневной жизни алкоголизмом также может называться простое влечение купотреблению алкогольных напитков, при котором притупляется способностьраспознавать негативные последствия употребления алкоголя.
Употреблениеалкоголя вызывает алкоголизм (что следует по определению), но это не означает,что любое использование алкоголя ведёт к алкоголизму. Развитие алкоголизмасильно зависит от объёма и частоты употребления алкоголя, а такжеиндивидуальных факторов и особенностей организма. Некоторые люди подверженыбольшему риску развития алкоголизма ввиду специфичного социально-экономическогоокружения, эмоциональной и/или психической предрасположенности, а такженаследственных причин.
Наркома́ния — хроническое прогредиентноезаболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков, характеризующеесяфазным течением и наличием в своей структуре нескольких поэтапно формирующихсясиндромов. В быту и в юридической практике, однако, в понятие наркоманиивключают любое употребление запрещённых психоактивных веществ, в том числе и невызывающих зависимости (например, марихуана или ЛСД). В то же времяупотребление алкоголя и табака обычно не причисляют к наркомании, так как этоне запрещено, хотя они и являются наркотиками. Также употребляется термин «токсикомания»— это обычно означает зависимость от веществ, которые законом не отнесены кнаркотикам.
5. Закаливание
Закаливание — это система специальной тренировкитерморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действиекоторых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению илиперегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникаетсложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют неотдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые междусобой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела напостоянном уровне.
Закаливание —испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежитмногократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом учеловека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессезакаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическоесостояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результатезакаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особеннопростудного характера, улучшается самочувствие.
В качествезакаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом насвежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание,контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижениитемпературы воды или воздуха, а не резкий её переход.
Наиболеесильная закаливающая процедура — моржевание (плавание в ледяной воде) — имеетряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям,постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей.
Моржеванию должнапредшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях спостепенным снижением температуры воды.
Одним изсамых распространённых видов закаливания является хождение босиком.
Придлительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
Заключение
Итак, рассмотревнекоторые критерии здорового образа жизни мы можем подвести некоторый итогнашим рассуждениям. Мы выяснили, что здоровый образ жизни способствуетукреплению здоровья человека с помощью определенных профилактических мер. Приведении здорового образа жизни улучшается эмоциональное самочувствие,повышается работоспособность и нормализуется жизнедеятельность организма. Здоровыйобраз жизни – это система разумного поведения человека (умеренность во всем,оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание и отказ отвредных привычек) на фундаменте нравственно-религиозных и национальныхтрадиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное исоциальное благополучие (т.
е. здоровье) в реальной окружающей среде и активноедолголетие.
Список литературы
1. ВиноградовП.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва., 1990.
2. ВиноградовП.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образажизни. Москва., 1996.
3. http://ru.wikipedia.org/wiki
4. http://v-ugnivenko.narod.ru/home.htm
Рефераты по физкультуре и спорту
07 Февраля 2013, контрольная работа
Актуальность данной темы состоит в том, что многовековой исторический опыт и личные судьбы миллионов людей привели к однозначному осознанию и признанию того, что здоровье является приоритетной ценностью человеческой жизни. Есть немало примеров выдающихся результатов деятельности талантливых людей – композиторов, писателей, ученых, летчиков, спортсменов и многих других, бывших инвалидами, страдавших теми или иными врожденными или приобретенными заболеваниями. Но все они лишь исключения, подтверждающие сколь велика роль здоровья в жизни каждого человека.
17 Ноября 2011, реферат
Конец 20 века характеризуется, в частности, ростом заболеваемости и смертности населения на фоне высоких достижений медицины, совершенства технических средств диагностики и лечения болезней. Современный этап развития нашего общества связан с демографическим кризисом, снижением продолжительности жизни, снижением психического состояния здоровья населения страны, что вызывает обеспокоенность многих ученых и специалистов (6; 9; 12; 31; 32; 38; 42; 48 и др.). Но, учитывая традиционную направленность действующей системы здравоохранения на выявление, определение и “устранение” болезней, усилившуюся в связи с прогрессирующей социально-экономической деструкцией общества, становится ясным, что медицина сегодняшнего дня и обозримого будущего не сможет существенно влиять на сохранение здоровья человека. Этот факт обосновывает необходимость поиска более эффективных способов и средств сохранения и развития здоровья.
09 Октября 2011, реферат
Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.
При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге, приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.
07 Апреля 2012, реферат
Социальные и медицинские мероприятия не дают ожидаемого эффекта в деле сохранения здоровья людей. В оздоровлении общества медицина пошла главным образом путём «от болезни к здоровью», превращаясь всё более в чисто лечебную, госпитальную. Социальные мероприятия направлены преимущественно на улучшение среды обитания и на предметы потребления, но не на воспитание человека.
29 Октября 2012, реферат
Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов. На основе этого в 1994 году Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации по охране здоровья населения в Федеральных концепциях «Охрана здоровья населения» и «К здоровой России» определила это соотношение применительно к нашей стране следующим образом:
состояние окружающей среды — 20-25%;
медицинское обеспечение — 10-15%;
условия и образ жизни людей — 50-55%.
18 Января 2011, реферат
Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении. Развитие физической культуры и спорта — одно из важнейших слагаемых сильной социальной политики, которая может обеспечить реальное воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей и норм, открыть широкий простор для выявления способностей людей, удовлетворения их интересов и потребностей.
20 Января 2011, реферат
Задачи работы:
— определить понятие «здоровье человека» и факторы, его определяющие;
— рассмотреть структуру жизнедеятельности студента и ее отражение в образе жизни;
— описать содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни;
— рассмотреть основные требования к организации здорового образа жизни
21 Ноября 2011, реферат
Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека.
Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития.
04 Декабря 2011, реферат
Современные условия жизни и работы выдвигают такие требования к выпускнику вуза, без выполнения которых немыслим специалист завтрашнего дня, отличающийся, наряду с высокими профессиональными знаниями крепким здоровьем и творческим долголетием. Только здоровый человек с хорошим самочувствием, оптимизмом, высокой умственной и физической работоспособностью способен активно жить, успешно преодолевать профессиональные и бытовые трудности.
13 Марта 2012, реферат
Обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
03 Сентября 2011, реферат
Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении.
Развитие физической культуры и спорта — одно из важнейших слагаемых сильной социальной политики, которая может обеспечить реальное воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей и норм, открыть широкий простор для выявления способностей людей, удовлетворения их интересов и потребностей.
19 Мая 2013, реферат
Быть здоровым — естественное желание каждого человека. Здоровье — понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье — это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность. В нашей стране здоровье каждого человека.
Для сохранения и поддержания здоровья людей важное значение имеют условия труда, прожиточный минимум, образ жизни, состояние здравоохранения. Все эти условия жизни людей определяются социальным строем общества. В конечном итоге социальный строй определяет уровень рождаемости, заболеваемости, смертности, продолжительности жизни населения. Эти факторы в свою очередь оказывают положительное или отрицательное влияние на социально-экономический прогресс общества.
25 Апреля 2012, реферат
Быть здоровым — естественное желание каждого человека. Здоровье — понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье — это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность. В нашей стране здоровье каждого человека.
Для сохранения и поддержания здоровья людей важное значение имеют условия труда, прожиточный минимум, образ жизни, состояние здравоохранения. Все эти условия жизни людей определяются социальным строем общества.
15 Марта 2012, реферат
Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
24 Октября 2011, курсовая работа
Здоровье человека – тема для разговора достаточно актуальная для всех времен и народов, а в XXI веке она становится первостепенной.
21 Октября 2011, реферат
Быть здоровым — естественное желание каждого человека. Здоровье — понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье — это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность. В нашей стране здоровье каждого человека.
02 Ноября 2012, реферат
Целью данной работы является исследование здоровья, требований к организации здорового образа жизни.
Исходя из вышепоставленной цели, были определены задачи:
— Раскрыть понятие «здоровье», его функциональное проявление в различных сферах жизнедеятельности;
— Рассмотреть влияние окружающей среды на здоровье;
— Изучить организацию режима труда, отдыха и сна, режима питания, двигательной активности, личной гигиены и закаливания, профилактику вредных привычек;
— Рассмотреть физическое самовоспитание и самосовершенствование, как условие здорового образа жизни.
15 Февраля 2013, реферат
Здоровье–бесценное достояние не только каждого человека, но и всего
общества. Здоровье является основным условием и залогом полноценной
жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать
значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и
укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших,
обоснованных наукой норм здорового образа жизни.
15 Декабря 2010, реферат
Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.
21 Февраля 2012, реферат
Здоровье зависит не только от лечебно-профилактических мероприятий, но и от самого человека.
Не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спортом, туризму. Наряду с этим имеет место и безответственное отношение к своему здоровью: самолечение, несоблюдение элементарных гигиенических требований, табакокурение, злоупотребление алкоголем. К малоподвижному образу жизни приводят комфортные условия в доме, механизация и автоматизация на производстве, развитие транспорта, улучшение питания – к перееданию.
14 Мая 2012, реферат
Цель работы — раскрыть значение здоровья в жизни человека, показать его критерии, современных знаний медицины, биологии, психологии показать пути, ведущие, как к угасанию здоровья, так и его сохранению и преумножению, не считаясь даже с возрастом.
Книги о болезнях и здоровье читают многие из нас. С удовольствием узнают о том, как правильно питаться, какие делать полезные физические упражнения для тела, как правильно вдыхать, какими пользоваться лекарствами или научными рекомендациями, чтобы быть всегда здоровыми и красивыми.
Чтобы стать физически-здоровым, гармоническим, развитым во всем, человеком. Это философский вопрос, он задан давно и все нет на него глубокого и точного ответа.
05 Ноября 2012, реферат
Данная работа создана для изучения различных способов контроля и регуляции эмоциональных состояний.
03 Ноября 2012, реферат
Формирование жизнеспособного подрастающего поколения — одна из главных задач развития страны. Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто! Если есть здоровье — человек радуется, спокойно живет, работает, учится, ходит в детский сад. Без здоровья нельзя жить, любить, нельзя быть красивым, обаятельным. Первые шаги к здоровью, стремление к здоровому образу жизни, к познанию самого себя, формированию культуры здоровья делаются в дошкольном учреждении. Катастрофическое состояние здоровья детей требует систематической работы по здоровьесбережению, оптимальному использованию материального, интеллектуального, творческого ресурсов дошкольного учреждения.
Необходимость комплексного подхода к организации здоровьесберегающего пространства в дошкольном учреждении не вызывает ни у кого сомнения. Дошкольный возраст является благоприятным периодом для выработки правильных привычек и формирования здорового образа жизни, которые в сочетании с обучением дошкольников приемам совершенствования и сохранения здоровья приведут к положительным результатам.
27 Декабря 2010, реферат
Гармиш-Партенкирхен образован в 1935 году, в преддверии Олимпийских игр 1936 года, путем слияния двух старинных поселений — Гармиша и Партенкирхена. Слияние произошло вопреки мнению жителей и старые топонимы сохраняются — Гармишем называется западная часть города, а Партенкирхеном — восточная. Между собой части города разделены железной дорогой, соединяются автомобильным и пешеходным тоннелями, проложенными под железнодорожной веткой. Более старой частью города является Партенкирхен, основанный на месте древнеримского военного лагеря Партанум.
18 Мая 2013, реферат
Первые «лыжи» назывались снегоступы, или ступающие лыжи.
В процессе использования они изменялись и постепенно приняли форму современных лыж.
Найденная при археологических раскопках в Новгороде (1953г.) лыжа, относящаяся к первой половине XVIII в., по конструкции похожа на современные охотничьи и бытовые лыжи: длина ее 1 м 92см, ширина 8см, передний конец лыжи заострен, загнут вверх, грузовая площадка толщиной 3см имеет поперечное горизонтальное отверстие для носового ремня.
23 Апреля 2012, реферат
Соревновательная деятельность в спортивных играх имеет много общего. И, тем не менее, каждая игра имеет существенные отличия, связанные с характером двигательной активности, способами взаимодействия с мячом, интенсивностью и продолжительностью нагрузок, а также с критериями оценки спортивного результата. Общим же признаком, находящим свое выражение в любой спортивной игре, является высокая психическая напряженность соревновательной борьбы, которая при равных силах соперников проявляется с особым драматизмом в кульминационные моменты спортивного противоборства.
22 Декабря 2011, доклад
Часто, когда люди говорят о разминке, они не понимают, в чем она заключается. Мы знаем, что во время разминки мышцы разогреваются, но почему это происходит? Процесс окисления в мышцах фактически является разновидностью горения. Поэтому, когда вы подвергаете мышцу интенсивным нагрузкам, температура этого участка возрастает, и способность мышцы к мощным сокращениям тоже увеличивается.
16 Декабря 2010, реферат
Физическая культура — неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов.
08 Июня 2012, реферат
Реферат посвящен теоретическим и методологическим вопросам физической культуры и олимпийского движения. Эти работы, на мой взгляд, могут представлять интерес, особенно для студентов и молодых историков, не только с точки зрения методологии, но и для лучшего понимания того, как развивалась в нашей стране история физической культуры, какие этапы она прошла в своем развитии, какие проблемы волновали в разные годы историков спорта.
31 Марта 2013, реферат
Сегодня мы вряд ли найдём образованного человека, который отрицал бы великую роль физической культуры и спорта в современном обществе. В спортивных клубах, независимо от возраста, занимаются физической культурой миллионы людей. Спортивные достижения для подавляющего большинства из них перестали быть самоцелью. Физические тренировки «становятся катализатором жизненной активности, инструментом прорыва в область интеллектуального потенциала и долголетия». Технический процесс, освобождая работников от изнурительных затрат ручного труда, не освободил их от необходимости физической подготовки и профессиональной деятельности, но изменил задачи этой подготовки.
Стандарты здоровья и физического воспитания Пример бесплатного эссе
Физическое воспитание и санитарное просвещение — это предметы, в которых особое внимание уделяется обучению на основе базовых навыков движений и практики здорового образа жизни через психомоторную, когнитивную и аффективную области. Актуальность физической грамотности и оздоровительной физкультуры, а также сбалансированного использования информационных и коммуникационных технологий (ИКТ) подчеркивается в нескольких главах этой книги, и это ясно указывает на будущее направление физического и оздоровительного воспитания, которое ученые , исследователи и преподаватели должны принять. Анализ нескольких авторов показывает важность установления более тесных связей между школой и обществом.
Не используйте плагиат. Получите индивидуальное эссе по номеру
«Стандарты здоровья и физического воспитания»
НОВИНКА! умное сопоставление с писателем
Некоторые страны значительно продвинулись в развитии образовательных сетей, в которых важную роль играют физическая активность, спорт и здоровье.
Санитарное просвещение — это дисциплина, которая позволяет учащимся постоянно учиться принимать решения, повышать грамотность в вопросах здоровья и вести здоровый образ жизни. Учеников учат быть готовыми адаптироваться к физическим, умственным, эмоциональным, социальным и духовным аспектам. Плановое образование Преподавание и обучение могут повысить потенциал людей для достижения оптимального здоровья.
Студент — очень важное достояние страны. Чтобы расти здоровыми и совершенными, необходимо удовлетворять физические и умственные потребности детей. Но, к сожалению, каждый день каждый газетный лист обязательно сообщает о таких случаях с детьми, как сексуальные домогательства, ожирение у детей, дорожно-транспортные происшествия, конфликты в семьях. К этой проблеме следует отнестись серьезно, чтобы поддерживать гармонию в обществе и укреплять институты семьи. Благодаря санитарному просвещению каждый человек может контролировать свое здоровье, здоровье семьи, общества и окружающей среды с помощью знаний, навыков, практики здорового образа жизни и позитивного отношения к достижению благополучия и качественной долгой жизни.
Каждый человек должен обладать конструктивными, информированными и ответственными навыками принятия решений в ситуациях риска.
Физическое воспитание — это учебный процесс, направленный на расширение знаний, отношений и поведения, связанных с физической активностью, такой как физические упражнения, спорт, игры, танцы, занятия в воде и обучение на свежем воздухе. Все эти виды деятельности проводятся в формальных или неформальных классах или на открытом воздухе. Физическое воспитание также представляет собой процесс, направленный на повышение работоспособности человека посредством физической активности, тесно связанной с владением и совершенствованием двигательных навыков; развитие и сохранение пригодности для оптимального здоровья и хорошего состояния; приобретение знаний и формирование положительного отношения к физической активности. Кроме того, это также процесс, в котором положительные изменения происходят с людьми благодаря опыту движения. Это физическое воспитание — это образование посредством движения, которое фокусируется на трех областях, а именно на психомоторной, когнитивной и аффективной.
Физическое воспитание обеспечивает образование посредством физической активности, и его цели влияют на все виды физического развития, включая умственное и социальное развитие.
Согласно Бейли и Филду (1967), физическое воспитание представляет собой процесс изменения и изучения органических, нервно-мышечных, интеллектуальных, социальных, культурных, эмоциональных и эстетических явлений посредством выбранной физической активности. Есть некоторые интересы или преимущества физического воспитания для студентов. Среди них то, что он может развить у них крупную моторику, а у них мелкая моторика. Развитие этих двух моторов очень важно для роста учащихся. Двигательные навыки обычно связаны с взаимодействием мозга, нервной системы и мышц, которые работают вместе. Таким образом, это приобретение навыков мелкой или грубой моторики очень важно в базовых движениях, чтобы позволить учащимся с полной уверенностью заниматься физической активностью и учебной деятельностью. Согласно Национальной дошкольной программе 2003 года, рост и развитие здоровых, безопасных и жизнерадостных учеников может способствовать формированию позитивных убеждений и личности.
Физическое воспитание является частью образовательного процесса и представляет собой область, в которой основное внимание уделяется физическому, интеллектуальному, социальному и эмоциональному обучению, которое происходит через опыт физической активности в различных ситуациях.
Благодаря этому предмету учащиеся овладеют знаниями, навыками и ценностями, которые будут использоваться для поддержания здоровья и благополучия человека в направлении благополучия жизни и качества долголетия посредством опыта обучения Физкультура и санитарное просвещение. Учебная программа по физическому воспитанию и санитарному просвещению делает упор на развитие саморазвития с точки зрения физического, умственного, эмоционального, социального, безопасности, личной ответственности, взаимодействия и сотрудничества. Студенты используют и совершенствуют исследовательские навыки, критически мыслят и применяют научные знания, стратегии, двигательные навыки, навыки психосоциальной компетентности и ценности в реальных ситуациях повседневной жизни.
Стандартная учебная программа начальной школы по физическому воспитанию и санитарному просвещению направлена на то, чтобы дать учащимся возможность достичь следующих целей: овладеть знаниями, навыками и ценностями, необходимыми для поддержания и улучшения физического развития, физической формы и личного здоровья. Проведение мероприятий в веселой атмосфере для улучшения физической формы и личного здоровья. Овладейте эффективностью движения в основных движениях, играх, спорте, танцах и физической активности и применяйте концепцию движения и стратегии во время занятий для поддержания самообслуживания и физической формы.
Понимать факторы, способствующие активной и здоровой жизни на протяжении всей жизни, улучшать коммуникативные навыки, устанавливать позитивные отношения и использовать творческое и критическое мышление посредством физической и оздоровительной деятельности для формирования самооценки у учащихся.
Стремление помочь учащимся прийти в форму с помощью физических упражнений и занятий фитнесом.
Обучение осуществляется путем определения приоритетов трех ключевых моментов. Медицинское просвещение направлено на то, чтобы помочь учащимся улучшить свои знания о здоровье, развить позитивное отношение к здоровью и вести здоровый образ жизни. Что такое культура физического воспитания здоровья? Физкультура здоровья заключается в вовлечении учащихся в процесс усвоения знаний. Взаимодействие с учителями, друзьями и обществом. Хранение медицинских карт и деятельности учащихся как доказательство обучения.
Как правило, важность и польза от упражнений безграничны. Это вносит большой вклад в самочувствие и психическое здоровье. С точки зрения личного здоровья, физические упражнения могут снизить риск развития различных заболеваний, таких как ожирение (ожирение), диабет (диабет), гипокинезия (заболевание, связанное с отсутствием физической активности) и сердечно-сосудистые заболевания (болезнь сердца). С точки зрения менталитета считается, что упражнения улучшают самочувствие и уверенность в себе, а также уменьшают испытываемый стресс (стресс).
Если упражнения выполняются вне дома, например, у озера или в парке, вы сможете расслабиться, глядя на свежую и зеленую окружающую среду. Это условие также устранит стресс человека в дополнение к дыханию свежим воздухом вне людного места. Упражнениями мы сможем улучшить мышечный тонус и нарастить мышечную силу, а также предотвратить травмы при падении. Упражнения также укрепляют кости и мышечные соединения и могут поддерживать и замедлять процесс старения. Регулярные упражнения полезны для улучшения наращивания мышечной массы с точки зрения размера, силы, упругости и долговечности. Если мы постоянно тренируемся, это может повысить способность организма контролировать уровень глюкозы и непосредственно балансировать или контролировать массу тела.
Упражнения также могут сделать мозг более интеллектуальным. В основном упражнения направлены на повышение и поддержание самооценки. Это потому, что без активной жизни человек станет слабым, вялым и неспособным выполнять повседневную работу.
Таким образом, физические упражнения являются одним из наиболее важных видов деятельности, которые делают человека постоянно активным и здоровым. При выполнении упражнений наши тела удаляют пот. Косвенно поры пота, присутствующие на нашей коже, откроются и предотвратят засорение пота, который, если он засорится, вызовет неприятный запах тела. Кроме того, физическая активность также ускорит образование кровеносных капилляров, которые представляют собой тонкие кровеносные сосуды неактивных тканей. С помощью упражнений жир в кровеносных сосудах можно контролировать, чтобы он не замерзал, не затвердевал и не закупоривался. Это также может улучшить нашу дыхательную систему.
Признание того, что хорошее самочувствие выходит за рамки отсутствия болезней. Подавляющее большинство считает хорошее самочувствие состоянием бытия, в котором физическое здоровье является одним, а не единственным элементом. Взаимосвязь между благополучием и здоровьем варьируется в зависимости от доступных определений.
В некоторых случаях хорошее самочувствие рассматривается как результат «хорошего» здоровья в нескольких областях, например. физические, психические и социальные. Другие определения рассматривают хорошее самочувствие как подкомпонент здоровья, подразумевая, что для того, чтобы быть по-настоящему здоровым, нужно сначала наслаждаться хорошим самочувствием. Понимание того, что благополучие – это состояние, которое многомерно по своей природе. Хотя существуют разногласия по поводу окончательного количества измерений или элементов, определяющих благополучие, существует общее мнение, что благополучие включает в себя взаимодействие между рядом измерений. Например, определения, выбранные для этого обзора, за очень немногими исключениями, считают, что хорошее самочувствие является результатом взаимодействия как минимум трех элементов. Общее согласие с тем, что на уровень здоровья человека влияет физическое, психическое, духовное и социальное здоровье. Хотя многие определения включают другие элементы, такие как интеллектуальное и профессиональное благополучие, они не всегда определяются как элементы, способствующие благополучию.
Наоборот, хорошее самочувствие в первую очередь является результатом взаимодействия физического, ментального, духовного и социального аспектов жизни. Вера в то, что благополучие является результатом преднамеренного поведения и жизненного выбора.
Многие из существующих определений предполагают, прямо или в абстрактном смысле, что хорошее самочувствие является результатом выбора, сделанного человеком. Понимая небольшую разницу между благополучием и здоровьем. Короче говоря, здоровье – это здоровые условия жизни в определенное время, основанные на способности человека выполнять основные виды деятельности в повседневной жизни. Оздоровление в противном случае — это активный процесс, в ходе которого человек осознает личные ограничения и делает сознательный выбор, чтобы обрести большую независимость от ограничений на свое удовлетворение, чтобы добиться успеха. Здоровый образ жизни предлагает выбор образа жизни, который максимизирует состояние благополучия, снижает риск заболеваний и ранней смерти.
На выбор здорового образа жизни могут влиять различные личностные факторы и внешние воздействия. Примеры личных факторов вращаются вокруг внутренней мотивации, личных ценностей, этических и культурных влияний, религиозных убеждений и страха перед опасной для жизни болезнью. С другой стороны, внешние воздействия, влияющие на варианты образа жизни, включены. Преимущества программ в школах, которые поддерживают и способствуют оздоровлению учащихся, неисчислимы.
На высоком уровне здоровые учащиеся лучше учатся и помогают создавать более сильные сообщества. Понимая, что не только каждый аспект общего благополучия тесно взаимосвязан, но и узнавая, как создавать и поддерживать здоровые привычки в каждой сфере своей жизни, учащиеся лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессорами, возникающими в период развивающегося подростка (которые варьируются от от издевательств до беспокойства, депрессии, насилия и зависимости). Крайне важно, чтобы школьные округа осознавали свою способность влиять на здоровый выбор и вырабатывать прочные привычки на всю жизнь, поскольку дети и подростки проводят большую часть своего времени в классе или рядом с ним.
Почти все учащиеся едят как минимум один раз в день в школе, а многие едят и завтрак, и обед (не говоря уже о перекусах). Кроме того, между уроками физкультуры и переменами (плюс внеклассные занятия спортом) учащиеся могут получать почти всю свою физическую активность в школе.
Во многих округах самый простой первый шаг в развитии инициативы по оздоровлению – это наиболее осязаемые аспекты хорошего самочувствия – питание и физическая активность. Молодые учащиеся особенно склонны к разборчивости в еде и импульсивному выбору продуктов, что делает еще более необходимым предоставление здоровых вариантов еды и закусок, а также уделение внимания питанию в классе. При обучении правильному питанию мы обнаружили, что проще всего начать с концепции «еда как топливо», работая с биологией того, как наш организм расщепляет пищу и превращает ее в энергию. Оттуда можно легко добавить единицы, например, как выглядит здоровое питание и почему оно важно. У usda также есть несколько отличных ресурсов для занятий и игр о питании, которые основаны на самом последнем наборе правил и рекомендаций по питанию, которые варьируются в зависимости от возраста ученика.
Кроме того, дискуссии о питании идут рука об руку с обучением здоровому образу тела и позитивному отношению к еде. В отрывке из книги «Образ тела: справочник по науке, практике и профилактике» автор объясняет, что уже в возрасте 6 лет девочки начинают выражать беспокойство по поводу своего веса и формы и знают, как сесть на диету, чтобы похудеть. масса. Это служит отрезвляющим напоминанием о том, что никогда не рано начинать говорить о здоровье и благополучии со студентами.
Основное внимание в размышлениях об экономической справедливости в подавляющем большинстве случаев сосредоточено на распределении, то есть на том, что люди получают с точки зрения ресурсов и возможностей. Он смотрит на работу в основном негативно, как на бремя или затраты, или же относится к ней нейтрально, вместо того, чтобы рассматривать ее как источник смысла и выполнения самостоятельных благ. Однако то, что мы делаем в жизни, влияет на то, кем мы становимся, не меньше, если не больше, чем то, что мы получаем.
Таким образом, у нас есть веские основания также интересоваться тем, что Пол Гомберг назвал содействующей справедливостью, то есть справедливостью в отношении того, что от людей ожидается и что они могут внести в плане труда. Сложная, интересная работа позволяет работникам не только развивать и использовать свои способности и получать удовлетворение от достижения внутренних благ практики, но и получать внешние блага признания и уважения. Как показывает проведенный Гомбергом анализ концепции содействующей справедливости в связи с равенством возможностей, до тех пор, пока работа, приносящая больше удовлетворения, сосредоточена в подмножестве работ, а не распределена между всеми работами, многим работникам будет отказано в возможности иметь значимую работу и признание, которое с ней связано. В этой статье я исследую аргумент содействующей справедливости, предлагаю, как его можно еще больше усилить, утверждая, среди прочего, что игнорирование содействующей несправедливости имеет тенденцию поддерживать легитимации распределительного неравенства.
Хорошее самочувствие, качество жизни и благополучие относятся к положительному субъективному состоянию, противоположному болезни. Таким образом, хорошее самочувствие — это не просто отсутствие болезни и отсутствие болезни; это отдельное положительное состояние. Качество жизни, благополучие и хорошее самочувствие часто обсуждаются и описываются в терминах многомерной модели. Самыми сильными измерениями являются физические, социальные, эмоциональные/психологические, интеллектуальные и духовные. Измерение этих положительных аспектов здоровья привело к появлению буквально тысяч различных показателей, но большинство из них были разработаны в клинических условиях и применялись к конкретным болезненным состояниям. Многие из существующих клинических показателей здоровья, благополучия и качества жизни очень длинные, часто более 100 пунктов, и не подходят для потребительских исследований. Показатели качества жизни и благополучия были сосредоточены на общем функционировании. Оценка качества жизни была разработана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и переведена на многие языки.
Субъективное благополучие определяется как сочетание баланса положительных и отрицательных эмоций и удовлетворенности жизнью и измеряется двумя стандартными показателями этих атрибутов. Хорошее самочувствие в основном измеряется в области клинической и консультативной психологии; Одним из новых показателей, ориентированных на продукт, является профиль WellSense (King et al., 2015). Хорошее самочувствие, благополучие и качество жизни могут быть важным дополнением к изучаемым показателям потребительского восприятия продуктов питания и других потребительских товаров.
В заключение, постановка целей и задач в области здоровья и физического воспитания может помочь этим субъектам в таких аспектах, как понимание того, что делать, помощь в получении более значимых результатов при столкновении с проблемами, более глубокое понимание здоровья и физического воспитания, понимание вклада в сообщества, объясняя обязанности учителей здоровья и физического воспитания сообществу, а также уважая и заботясь о достижениях учащихся посредством вовлечения учащихся в программу.
поэтому учителя должны всегда понимать конечную цель физического воспитания, которая помогает учащимся стать активными посредством изучения физической активности и занятий фитнесом. Здоровый образ жизни — это сочетание многих вещей, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и позитивный настрой. Забота о своем теле и чувство гордости за свои достижения могут улучшить как физическое, так и психическое здоровье. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить качество своей жизни. Улучшение вашего питания и регулярные физические упражнения — это два самых простых шага. Независимо от того, с чего вы начинаете (добавляя яблоко в день к своему рациону или гуляя еще 5 минут в день), вы можете внести изменения и улучшить свою жизнь.
Дарлин Грегори
Похожие темы:
Темы исследования заболеваний • Исследовательская работа по физическим упражнениямЗдоровый образ жизни: личное задание по физическому воспитанию — пример бесплатного эссе
Занимаясь спортом и спортом, я не только стал здоровее и лучше.
но у меня также была возможность очистить свой разум и заставить кровь приливать к моему мозгу, что повысило мою продуктивность и, следовательно, улучшило мою школьную работу. Цели Конкретные увеличить свой вес на 1 кг. улучшите силу верхней и нижней части тела улучшите уровень своей физической подготовки улучшите гибкость – в частности, вынос вперед Измеримый Я могу взвешиваться ежемесячно Я могу сравнивать используемые веса и количество выполненных повторений Я вижу, как далеко я могу продвинуться Я могу повторить фитнес через 3 месяца Достижимо Я буду тренироваться с отягощениями 3 раза в неделю Я буду есть больше продуктов с высоким содержанием белка Я продолжу свои фитнес-тренировки с регби Я буду заниматься растяжкой 3 раза в неделю Актуально Достижение этих целей поможет улучшить мои результаты в футболе и легкой атлетике . Своевременно я достигну этих целей за 4 недели.
Угрозы и возможности:
Носить удобную одежду;
Всегда разогревайтесь перед тренировкой и расслабляйтесь после нее, чтобы снизить риск деформации и вывиха;
Делайте соответствующие перерывы во время занятий;
Не выполняйте упражнения на пустой желудок.
Съешьте что-нибудь легкое (например, тосты с джемом или обезжиренным молоком), чтобы повысить выносливость.
Не занимайтесь спортом сразу после полноценного приема пищи, так как это повлияет на пищеварение; Пополняйте запас жидкости до, во время и после физической активности.
Слушай тело. Не занимайтесь спортом при плохом самочувствии. При появлении головокружения, одышки, боли в груди, тошноты или рвоты или боли в мышцах и суставах во время тренировки прекратите занятие и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Требования школьной работы.
Старайтесь не есть нездоровую пищу, такую как сладости, чипсы и жареную пищу. Держитесь подальше от фаст-фуда. Рефлексивное эссе: До этой программы я считал себя в хорошей форме. В прошлом году я много тренировался в мини-футболе, который является кардиоинтенсивным видом спорта, однако, вероятно, в начале программы я не был на пике формы. В этом году я не участвовал во многих спортивных мероприятиях из-за спроса на матрикс.
Я иногда ходил в спортзал, но с течением времени моя мотивация к спорту уменьшилась, и я сосредоточился на школе. Из-за науки после школы и нескольких дополнительных уроков я не мог найти время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье и физической форме.
Несмотря на нехватку свободного времени, я тренировался дома, выполняя силовые и фитнес-тренировки, такие как отжимания, приседания, пробежки и подтягивания. Следуя моей программе, я стал чувствовать меньше беспокойства и стресса. Я чувствовала себя спокойнее и расслабленнее после сеансов, особенно из-за того, что у меня СДВ и это позволяло мне «сжигать» лишнюю энергию. Снижение уровня стресса также помогло мне ясно мыслить и уменьшило общую прокрастинацию.
В социальном плане я стал меньше присутствовать из-за нехватки свободного времени между подготовкой к предварительным экзаменам и выполнением программы. В конце моей программы я увеличил свой вес на 1,25 кг, что было выше моей первоначально поставленной цели, моя верхняя часть тела и нижняя часть тела стали сильнее, так как я мог делать больше повторений в различных тренировках с более тяжелыми весами и моей физической подготовкой.
уровень повысился. Мой рост в физической форме был очевиден в моей постоянной бдительности в течение дня. Я не так быстро устаю в течение дня, и мой режим сна также улучшился. Моя гибкость действительно улучшилась, но не так, как я надеялся. Мне бы понравилось, если бы я мог коснуться пальцев ног после программы, а не только лодыжек, однако теперь я знаю, что мне нужно больше сосредоточиться на своей гибкости, двигаясь вперед. Я взвешивался ежемесячно и постоянно обращал внимание на все веса, которые я использовал, количество повторений на каждой тренировке, мою гибкость на каждой тренировке, а также время, необходимое мне для восстановления. В некоторые дни я чувствовал себя хорошо, а в другие я чувствовал боль и боль в мышцах от тренировок. Я тренировался с отягощениями 3 раза в неделю и ел продукты с высоким содержанием белка, чтобы обеспечить свое тело аминокислотами, чтобы помочь моим мышцам восстанавливаться и расти за счет синтеза белка. Достижение этих целей помогло улучшить мои результаты в мини-футболе.
Сила верхней части тела помогла мне обрести уверенность в борьбе за мяч с игроками постарше, и я также увидел разницу в теме, которая потребовалась мне, чтобы устать. Я также чувствовал улучшение своей физической формы, так как я быстро восстанавливался во время игры и сохранял свою энергию на протяжении всей игры. Создание программы упражнений на 4 недели с конкретными измеримыми целями поначалу очень мотивировало меня. Мониторинг моего прогресса и документирование действий дали мне хорошее представление о том, как я себя чувствую, особенно когда я не мог провести сеанс. Я не сталкивался с таким количеством проблем, но я бы сказал, что требования, связанные с внеклассными уроками, определенными проектами и тестами, действительно затрудняли поиск времени для упражнений.
При настройке программы я не учел все эти дополнительные факторы. Казалось относительно легко найти время, так как большая часть моей программы должна была быть выполнена во время каникул, но иногда после очень напряженных рабочих дней или поздних ночей с друзьями моя мотивация и уровень энергии снижались.