Когда дело доходит до укрепления доверия, ключевым фактором является эффективное общение. А благодаря курсу «Эффективное общение» от EdApp ваша команда не только научится эффективно общаться, но и получит практические советы, которые помогут повысить уверенность в себе.

Этот курс знакомит их с основами эффективного общения и показывает, как уверенно донести свое сообщение. Ваши сотрудники получат пошаговое руководство о том, как улучшить свои навыки публичных выступлений и правильно вовлечь аудиторию.

Если у них проблемы с виртуальным общением, не беспокойтесь — этот курс поможет и им. Они получат некоторые стратегии, чтобы привлечь внимание своей аудитории и узнают, как адаптировать свой тон, язык и стиль, чтобы стать уверенным оратором даже в виртуальной среде.

Этот курс полностью онлайн, что дает вашей команде возможность проходить обучение в любое время и в любом месте.

Created by EdApp

Раскройте весь свой потенциал, укрепляя уверенность

Уверенность — это отношение человека к собственным навыкам, способностям и суждениям. Это одна из ключевых основ личного и профессионального успеха. Когда вашим сотрудникам не хватает уверенности в себе, они не могут выполнять свои роли и функции в меру своих способностей и не могут полностью раскрыть свой потенциал.

Укрепление доверия между сотрудниками часто упускается из виду в программах обучения. Тем не менее, это важный аспект их развития, поскольку работа в различных ситуациях требует уверенности в выполнении задач, решении проблем и принятии решений. Создавая и поддерживая доверие среди своих сотрудников, вы можете поддержать их в демонстрации своих навыков и выполнении задач без колебаний для повышения производительности.

Узнайте больше

Ознакомьтесь с примерами из практики

Узнайте, как такие клиенты, как вы, используют EdApp. Их результаты говорят сами за себя.

Пройти буткемп

Мгновенный доступ к нашей видеотеке, которая еженедельно обновляется живыми демонстрациями.

Ознакомьтесь с обзорами G2

Не верьте нам на слово. Вот что говорят наши клиенты.

Конфиденциальность|Положения и условия|Безопасность| © EdApp 2022

Тренинг уверенности для менеджеров: как развить уверенность в командах

Уверенность — забавная штука: она не только очень личная и трудно поддающаяся измерению, но и колеблется во времени в зависимости от ситуации. Это две важные причины, по которым менеджеры должны тратить время на обучение своих сотрудников уверенности в себе.

Руководители, со своей стороны, могут не понимать, почему уверенность сотрудника (или ее отсутствие) является их проблемой и что они могут с этим поделать. В конце концов, то, как кто-то смотрит на себя, зависит от его внутреннего разговора с самим собой, не так ли? Да, это так… но даже что-то столь внутреннее и нематериальное, как уверенность, может выиграть от обучения уверенности, что, в свою очередь, может принести пользу сотрудникам, командам и компании в целом.

Почему уверенность имеет значение на рабочем месте

Недавний британский опрос выявил удивительные данные об отсутствии уверенности на рабочем месте: было обнаружено, что 32 % опрошенных боялись предлагать новые идеи своим командам, 29 % боялись встреч с клиентами, 20 % считали себя «пустышками» и почти наполовину боялись публичных выступлений или презентаций перед большими группами. Когда одна треть ваших сотрудников боится высказывать идею, это проблема! И хотя американцы известны тем, что они немного более общительны, мы подозреваем, что у большинства американских сотрудников все еще будут проблемы с уверенностью.

Уверенные в себе люди не просто чувствуют себя лучше. Самооценка также играет важную роль в том, как они ладят с другими и как продвигаются по карьерной лестнице. Мотивация, отношение и даже этика связаны с доверием. Обучение уверенности в себе как сотрудников, так и менеджеров может повысить производительность, повысить удовлетворенность работой и выявить скрытый лидерский потенциал.

Советы по обучению уверенности в себе (и курсы, которые помогут)

Итак, как вы, как менеджер, специалист по персоналу или руководитель группы, повышаете их уверенность в себе и не даете им переборщить? Вот несколько ключевых советов, а также некоторые из наших собственных учебных курсов, которые могут помочь:

Начните с оценки

Предоставление сотрудникам информации о том, как они общаются и сотрудничают, приводит к лучшему самопониманию, что является первым шагом к повышению уверенности в себе. Такие инструменты, как оценка DISC, могут показать, как человек сообщает о потребностях, реагирует на конфликты и решает проблемы. Удивительно, насколько знание этих вещей о себе может сделать вас более «комфортным в собственной шкуре».

Использование проверенного инструмента оценки также помогает менеджерам. Когда они понимают динамику общения, происходящую в их командах, они могут сбалансировать отдельных членов команды. Например, человеку, более ориентированному на действие, может потребоваться замедлиться и все обдумать; человеку, который любит доминировать в беседе, возможно, следует научиться вести дискуссию, в которой каждый вносит свой вклад; человек, который жаждет стабильности и реагирует на «раскачку лодки», может нуждаться в поощрении для изучения новых идей. И так далее.

«Действуйте уверенно, чтобы чувствовать себя уверенно»

Уверенность в себе непостоянна. Оно приходит и уходит в зависимости от обстоятельств, и каждый в какой-то момент страдал от его недостатка. Наш курс по укреплению уверенности побуждает сотрудников использовать то, что они делают и в чем они чувствуют себя уверенно, и изгоняют негативные разговоры с самим собой.

Выглядеть и вести себя уверенно может помочь. Попробуйте предложить им «притворяться, пока они не сделают это». Это не означает быть нечестным или недостоверным, а просто означает, что они вести себя уверенно пока они не почувствуют себя уверенно .

Почему-то мне вспоминается Кэрри Фишер из первого фильма «Звездные войны». Ей было всего 19, когда она получила роль принцессы Леи, и ее персонаж должен был возглавить сопротивление! Когда мне было 19, единственным сопротивлением, которое я мог оказать, было раннее пробуждение!

Я полагаю, что эта роль требовала от нее глубокого копания, чтобы быть в состоянии действовать с уровнем уверенности, который убедил принцессу, возглавившую революцию, создавшую свою команду и создающую единство между разнообразными персонажами.

Признание уверенности и тщеславия

Сотрудники, которые хороши в своем деле, могут каждый день доказывать это на работе или хвастаться этим перед всеми, кто готов их слушать. Избыток уверенности может быть столь же разрушительным, как и полное ее отсутствие. Мы предлагаем курс, который объясняет разницу между уверенностью и тщеславием, а также то, как сотрудники могут распознать, когда они перешли черту.

Регина Джордж из фильма «Дрянные девчонки» — прекрасный пример человека, чья уверенность перешла черту за тщеславием. Конечно, по ее мнению, было бы честью, если бы ее пригласили пообедать за ее столом. И не забывайте: «По средам мы носим розовое».

Уверенное общение

Сотрудник может иметь самую лучшую идею, но если он не может общаться уверенно, дело далеко не уйдет. Крайне важно иметь четкое представление о нашей цели в разговоре или презентации. Быть готовым и сдерживать эмоции во время общения также является хорошим советом для ясного и эффективного изложения своей точки зрения.

Уверенность тоже зависит от вовлеченности. Предложите членам команды взять за привычку задавать вопросы после общения. Таким образом, они могут уточнить свое сообщение, если оно не было правильно воспринято.

В фильме «Блондинка в законе» мы наблюдаем, как милая Эль Вудс развивается в юридической школе. Хотя ее персонаж с самого начала был очень уверен в себе, она изо всех сил пыталась найти свой собственный голос, и другие ученики дразнили ее. Вам должна понравиться сцена в зале суда, когда она допрашивает Чатни Виндхэм. Сначала она борется, а потом наступает этот момент… первое главное правило ухода за перманентной завивкой! Эль завершает сцену, уверенно общаясь и заставляя Чатни признать свою вину.

Выявление своих сильных сторон

Каждый в чем-то хорош. Ключом к укреплению уверенности на рабочем месте является выяснение того, в чем каждый хорош, и максимальное использование этих навыков и склонностей.

Руководители могут помочь сотрудникам выявить те области, в которых они преуспели, и найти способы включить их в свою текущую должностную инструкцию или найти должность, которая им больше подходит. Если вы проводите какую-либо формальную оценку, это шаг в правильном направлении; просто убедитесь, что вы даете им обратную связь об их сильных сторонах, а также о том, что нужно улучшить. Наш курс по выявлению ваших сильных сторон дает советы о том, как распознать и определить свои сильные стороны, а также о том, как принимать похвалу за то, в чем вы, естественно, хороши (с уверенностью).

Помните фильм 1988 года «Дождь», когда Том Круз и Дастин Хоффман сидят в закусочной? Рэймонд возится с настольным музыкальным автоматом, и Чарли обнаруживает силу Рэймонда в его памяти и способности к счету. Итак, внимание! Никогда не знаешь, когда обнаружишь чью-то силу!

Развитие своих сильных сторон

Когда дело доходит до улучшения работы, слишком многие люди сосредотачиваются на своих слабостях. Хотя работа над вещами, которые можно было бы улучшить, является хорошей идеей, это не всегда лучшее использование ограниченного времени и энергии. Вместо этого поощряйте сотрудников работать над своими сильными сторонами, становясь все лучше и лучше в том, в чем они уже хороши. Попросите сотрудников выбрать один навык и поставить измеримую цель для улучшения. Затем проверьте, как они продвигаются. Как показывает наш курс по развитию сильных сторон, «практика делает их постоянными», и использование сильных сторон может превратиться в настоящего эксперта в этой области — ничто так не укрепляет уверенность человека, как ощущение того, что он действительно является экспертом в своей области.

Этот урок мы видели в фильме «Акила и пчела». Акила была одиннадцатилетней девочкой из Южного Лос-Анджелеса. Она аутсайдер из сложной семьи и соседей, которая оказывается победительницей школьного конкурса по правописанию. Персонаж Лоуренса Фишберна берет ее под свое крыло, чтобы помочь ей развить вновь обретенную силу. У меня мурашки по коже, когда я думаю о ее цитате : «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх в том, что мы безмерно сильны».

Регулярная и искренняя обратная связь

Обратная связь — это не просто инструмент для похвалы или исправления. При правильном выполнении это может подкреплять и мотивировать как часть регулярного и естественного общения с сотрудниками. В нашем видео о том, как давать отзывы, рассказывается о четырех шагах, которые помогут дать хороший отзыв, не позволяя эмоциям усложнять ситуацию или мешать. Испытайте себя, чтобы предлагать отзывы об их повседневной работе каждому человеку, которым вы управляете, помимо любого формального процесса проверки.

Если обратная связь предоставляется регулярно и уверенно, легче вести трудные разговоры, когда они необходимы. Сотрудники гораздо более открыты для конструктивной критики, если их руководитель регулярно проверяет их.

В «Акиле и пчеле» персонаж Лоуренса Фишбёрна доктор Лараби давал ежедневные отзывы! «Если ты хочешь туда попасть, ты не можешь быть сжимающейся фиалкой».

Отработка навыков презентации

Как мы уже упоминали в начале этой статьи, около половины всех сотрудников боятся публичных выступлений, даже если это происходит среди их коллег. Сотрудники могут обрести уверенность в своих навыках презентации с помощью целой серии видеороликов, созданных HSI на эту тему.

Даже если проведение презентаций и публичных выступлений не является обычной частью их работы, овладение этим навыком может помочь сотрудникам повысить самооценку и уверенность в других областях своей работы и личной жизни. На следующем собрании персонала попросите каждого человека встать и поговорить в течение нескольких минут. Это может быть что угодно, от быстрого отчета о проделанной работе до планов на выходные. При достаточной практике некоторым это даже понравится!

Серия включает в себя «Основы навыков презентации», например, как структурировать презентацию, знать свою аудиторию и вести сеанс вопросов и ответов. Существует также пакет «Обучение тренера» с сегментами, посвященными тому, чтобы узнать, является ли ваша роль тренером, докладчиком или фасилитатором, создавать привлекательные и интерактивные программные материалы и стать экспертом в предметной области.

Это справедливо 🤟

Ок, понятно 🤐

Ок, понятно 💪

Оk, понятно 🖨

О, да 🤟💻💵

Ну. .. ок 🤔

Идеально 📺🍕😉

Эм, ладно 😏

Ок, понятно 👍

К сожаления да 😬

Эм… не совсем 🙃

🤪

Ок, понятно 🙂

Ок, понятно 🙂

Точно 😎

Ага 😛💟

Ок, понятно 😏

Ок, понятно 😏

Чего?? 🤪

Ок, понятно 😏

Да! 😎

Ок, понятно 🙂

Ок, понятно 😏

Rolling On Floor Laughing — да! 🤣

Ок, понятно 🙂

Точно 😎✌

Ок, понятно 😄

Меньше 10%

Нас удивляет, как ты вообще смог включить компьютер, зайти на сайт, да и вообще выбраться из дремучего леса стереотипов. Ты не слышал никогда Фараона? Не чатился в Telegram? Может быть,
у тебя еще есть и аккаунт в «Одноклассниках»? В общем, советуем тебе хотя бы методичку про
миллениалов почитать. А то ещё чуть-чуть – и совсем потеряешься среди молодого поколения.

В тебе уживаются и миллениал, и приверженец «старой школы» ответственных «старцев». Тебе претит работа с 9:00 до 18:00, у тебя дёргается глаз от «иллюзорной стабильности». Ты не прочь зависнуть дома на пару дней в обнимку с пиццей и новым сезоном сериала. Но кое-какие ценности из «прошлого» для тебя важны. Например, семья и патриархальные устои.

Ты миллениал до мозга костей. Ты не готов подчиняться начальству, не готов мириться со стереотипами взрослого мира и все чаще пропагандируешь свободу во всем. Уверены, что твой смартфон заполнен всевозможными соцсетями, мессенджерами и приложениями для мало-мальски комфортной жизни (заказ пиццы, Uber).

Туристам

Круглосуточно в Сочи

Ультраранним жаворонкам, страдающим бессонницей, круглосуточным тусовщикам и просто интересующимся на заметку

Тест

LSD определит, сколько процентов кавказца в тебе?

Пройди тест и открой для себя что-то новое или убедись в очевидных вещах

Тест

Грин-карта для Сочинцев. Часть II. Подтверждение гражданства

Встречайте нашу вторую часть нашумевшего теста, ставшего вирусным.

Тест

Грин-карта для сочинцев. Часть I

Пройди тест и определи, достоин ли ты сочинской прописки.

Миллениалы и перспективы «левого поворота» — Россия в глобальной политике

Понятие «миллениал» относительно недавно вошло в социологию, но уже успело стать общеупотребительным и даже модным, быстро перекочевав со страниц академических журналов на газетные полосы и в социальные сети.

Миллениалы (они же – «поколение Y», они же – «сетевое поколение», они же – «эхо-бумеры») – возрастная группа, которая включилась во взрослую жизнь на пороге или в начале третьего тысячелетия. В США, да и на Западе в целом, к этой группе обычно причисляют родившихся в последние два десятилетия прошлого века, хотя конкретные даты, отделяющие миллениалов от предыдущего и последующего поколений, могут сдвигаться на два – три года в ту или другую сторону в зависимости от используемой методологии и субъективных предпочтений тех или иных авторов.

Родившихся позже социологи относят к следующему «поколению Z», или к зумерам. Зумеры, также ставшие предметом пристального внимания исследователей, на данный момент ещё остаются тинэйджерами или даже детьми; по молодости лет они не оказывают существенного влияния на экономические, социальные и политические процессы в современном мире. А вот миллениалы являются важным фактором перемен и в мировой экономике, и в политике, да и в повседневной жизни современного общества. Их воздействие на наш мир, без сомнения, будет расти и в дальнейшем.

Штрихи к портрету поколения

Миллениалы существенно отличаются от предыдущей возрастной группы – «поколения X» (1965–1980 гг. рождения) – и от предшествовавших «поколению X» бэби-бумеров (1945–1964 гг.) целым набором положительных качеств: большей креативностью, повышенной адаптивностью к новым условиям, более развитым чувством «глобальной» социальной ответственности. Их волнуют экология, изменения климата, трансграничные миграции, региональные конфликты, искусственный интеллект, международный терроризм и другие мировые проблемы, которые могут и не иметь прямого отношения к их непосредственной профессиональной деятельности. Они отличаются критическим мышлением, скептическим складом ума и не готовы следовать ролевым моделям своих родителей или старших братьев и сестёр.

Принято считать, что миллениалы – первое поколение, у которого есть разнообразные кумиры, но нет героев. Да и действительно, разве может быть героем поколения какой-то удачливый блогер или популярный рэпер?

Вроде бы всем этим особенностям данной возрастной группы можно только позавидовать. Но миллениалам, по мнению социологов, присущи и такие не самые приятные черты, как проблемы в коммуникациях – особенно в условиях жёстких вертикальных управленческих конструкций, отсутствие устойчивых навыков командной работы, склонность к авральному стилю при выполнении заданий, готовность в любой момент уйти от жизненных трудностей в параллельную реальность социальных сетей и компьютерных игр. Зачастую для миллениалов сетевое общение понятнее и привычнее, чем общение в сообществе, им проще найти собеседника на другом конце планеты в чате, чем сходить в гости к соседу по лестничной клетке. Поэтому у представителей этого поколения значительно больше знакомых, но меньше настоящих друзей, чем у бумеров.

Насколько можно судить, миллениалы в своём большинстве – настоящие нарциссы; их самооценки, как правило, завышены, а не занижены. В то же время миллениалам сопутствует неуверенность в себе, что предопределяет их сильную зависимость от внешних оценок (отсюда, в частности, неустанная погоня за лайками в социальных сетях). В профессиональном отношении они часто оказываются более азартными и импульсивными, но менее амбициозными и настойчивыми, чем их родители. Типичный миллениал будет скорее подстраивать работу под свой привычный образ жизни, чем образ жизни – под требования работы.

Миллениалы часто предпочитают рассуждать не о карьере в традиционном смысле слова, а об участии в «проектах»; профессиональное резюме миллениала складывается не из перечисления ступенек восхождения по карьерной лестнице, а из «портфолио» реализованных проектов. Работа для миллениала – в первую очередь источник удовольствия и средство самореализации и только во вторую – источник финансового благополучия и средство карьерного роста. А потому он чаще меняет места работы, города и страны проживания, гражданство и даже базовые профессии, чем бумер или представитель «поколения X». Настоящий миллениал, в отличие от настоящего бумера, должен всегда быть готовым к социальному и профессиональному дауншифтингу, не воспринимая дауншифтинг как крушение надежд и конец света.

Считается, что миллениалы медленнее взрослеют, чем предшествующие поколения, по крайней мере, если использовать термин «взросление» в его привычном понимании.

«Поколение Y» дольше не расстаётся со своими подростковыми фантазиями, избегает решений, связанных с повышением уровня личной ответственности, – будь то уход из родительского дома, вступление брак или рождение детей.

Этому поколению свойственна расточительность – свои заработки они часто тратят на потребление, развлечения, путешествия, не думая о сбережениях. В классической формуле «мыслить глобально, действовать локально» миллениалы, как правило, акцентируют внимание преимущественно на первой её части. Страх потерять работу или не оплатить счета по ипотеке не является столь сильным мотиватором для миллениалов, как для предыдущих поколений: они полагаются на поддержку родителей, на собственную удачу, а также рассчитывают на социальный патернализм государства. 

Ролевыми моделями для миллениалов часто выступают успешные молодые предприниматели из IT-сектора, биржевые спекулянты, звёзды массовой культуры и спорта, иконы моды и стиля – все те, кто, как считается, делают огромные состояния буквально из воздуха, виртуозно сочетая бизнес с гедонистическим образом жизни. В среде миллениалов бытует представление о том, что вполне возможно стать вторым Марком Цукербергом, не прикладывая чрезмерных усилий, а просто поймав нужный технологический или потребительский тренд. Хотя популярными фигурами в среде миллениалов могут оказаться и молодые университетские профессора, врачи и даже активисты гражданского общества – дело лишь в раскрученности образа в интернет-среде. 

Миллениалы выходят на политическую сцену

Назвать миллениалов политизированным поколением язык не поворачивается – они в своей массе не любят ходить на митинги и демонстрации, голосовать на выборах и участвовать в акциях гражданского неповиновения.

Миллениалы – не бунтари и не революционеры, они гедонисты и созерцатели.

Они предпочитают не касаться политики – по крайней мере, до тех пор, пока политика не касается их. Тем не менее новое поколение уже продуцирует своих политических лидеров. Пусть эти лидеры пока не занимают кресла президентов и премьер-министров (за редким исключением, наподобие австрийца Себастьяна Курца или, как ни странно, Ким Чен Ына, свежий пример – новый президент Чили Габриэль Борич), но в парламентах и даже на министерских постах их с каждым годом всё больше и больше.

Единой политической силы поколение нигде не составляет – среди миллениалов можно найти консерваторов и либералов, убеждённых националистов и не менее убеждённых космополитов. И всё же миллениалы ассоциируются в первую очередь с движением «новых левых», с попытками обновить и укрепить основательно проржавевшие конструкции левых политических партий и движений или же создать свои новые партии и движения. Это поколение поставляет активистов партийных функционеров «прогрессистам» в демократической партии США, «зелёным» и «левым» в Германии, «Левому фронту» во Франции, партиям «левой волны» в Латинской Америке и даже партиям исламского социализма на Ближнем Востоке.

К примеру, нынешний министр иностранных дел Германии – родившаяся в конце 1980 г. Анналена Бербок – без особых натяжек может быть отнесена к поколению миллениалов. Этой же возрастной группе принадлежат харизматические лидеры «прогрессистов» в Конгрессе США Александрия Окасио-Кортес, появившаяся на свет в 1989 г., и Ильхам Омар, родившаяся в 1981 году. Попутно добавим, что большинство политических лидеров-миллениалов не имеют за своими плечами сколько-нибудь впечатляющей карьеры в частном бизнесе или в государственном аппарате, их основной профессиональный опыт накоплен в институтах гражданского общества и в общественных движениях. В этом отсутствии предварительного административного опыта состоит как источник слабости лидеров миллениалов, так и источник их возможной силы.

Программы «новых левых» в своей основе не слишком отличаются от традиционного набора лозунгов левых социал-демократов прошлого столетия, с поправкой на меняющуюся повестку дня XXI века. Доступное – вплоть до бесплатного – высшее образование в тех странах, где его пока нет, включая возможную амнистию по выплате студенческих займов. Существенное повышение минимальной оплаты труда. Общенациональная система гарантированного общественного здравоохранения, если таковая пока отсутствует. Ускоренная легализация незаконных иммигрантов и упрощение процедур для получения ими гражданства. Радикальное решение проблем гендерного равенства, последовательная защита прав разнообразных меньшинств – вплоть до введения соответствующих квот в учебных заведениях и в национальных парламентах, в общественном и частном секторах занятости.

Большое место в программах «новых левых» занимают вопросы изменения климата и охраны окружающей среды. Развитым странам предлагается полностью уйти от углеводородной экономики в ускоренном порядке – желательно уже к 2030 г., в крайнем случае – к 2040 г, передав свои квоты на углеродные выбросы более нуждающимся странам глобального Юга. Конечно, добыча сланцевых нефти и газа, проводка новых трубопроводов и строительство угольных электростанций категорически не приветствуется. Экологические стандарты должны быть ужесточены, а экономические приоритеты – сдвинуты от стимулирования количественного роста экономики и поощрения потребления к задачам перехода к устойчивому развитию.

Разумеется, все замечательные социальные идеи «новых левых» потребуют немалых расходов. Деньги предполагается взять, естественно, у богатых – обложить повышенным подоходным налогом (до 90 процентов) состоятельных сограждан, умерить аппетиты банков и финансовых спекулянтов, покончить с оффшорными зонами, где корпорации скрывают свои прибыли от налоговых служб. Предусматривается также опция решительного сокращения оборонных расходов, ограничения бюджетов государственных бюрократий и общая финансовая децентрализация.

Во внешней политике миллениалы выступают за многосторонность, укрепление международных организаций и против протекционизма и торговых войн. Предполагается решительно отказаться от вооружённых интервенций за рубежом и от сохранения военных баз на территории иностранных государств, сделав акцент на борьбу за права человека и расширение программ помощи глобальному Югу. Если «новых левых» и можно считать патриотами, то это явно не тот патриотизм, который исповедуют консервативные представители старшего поколения.

Истеблишмент против «новых левых»

Респектабельные экономисты и политологи повсюду в мире не устают доказывать, что планы «новых левых» невыполнимы в принципе – никакие конфискационные налоги на богатых не смогли бы покрыть расходы на социальные программы, предлагаемые лидерами миллениалов. К тому же отмечается, что в нашем глобальном мире крупные капиталы в случае необходимости всегда найдут себе другую прописку. Можно сослаться, к примеру, на опыт Франции, где президент Франсуа Олланд попытался обложить 75-процентным налогом годовые доходы свыше 1 млн евро. Результаты оказались не слишком впечатляющими, и через два года налог был без особого шума отменён.

Впрочем, оппоненты (как правило, относящиеся к старшим возрастным группам) пытаются критиковать «новых левых» и с морально-этических позиций.

Даже если бы удалось осуществить на практике идеалистические предложения лидеров миллениалов, можно ли считать их по-настоящему справедливыми?

Например, амнистия по студенческим займам покажется несправедливостью тем миллионам бывших студентов, которые годами отказывали себе во многом, чтобы полностью и в установленные сроки выплатить свои долги по займам. Предоставление разнообразных льгот незаконным мигрантам обесценивает многолетние усилия «законных» иммигрантов по получению прав гражданства. Идея отмены частного медицинского страхования во имя всеобщего гарантированного здравоохранения вообще воспринимается как покушение на базовые свободы и в некоторых странах может быть легко оспорена в судебном порядке. А взять такую популярную среди миллениалов идею повышения минимального уровня оплаты труда? Кажется, иронизируют консерваторы, очень гуманный шаг, направленный на защиту беднейших слоев. Почему бы, в самом деле, не платить 15 долларов в час подсобному рабочему в Нью-Йорке или 14 долларов в Вашингтоне? Но на деле это означает, что там, где раньше хозяин прачечной, закусочной или ремонтной мастерской нанимал трёх подсобных рабочих, официантов или грузчиков, он будет вынужден обходиться двумя.

«Новых левых» обвиняют в дешёвом популизме, в незнании жизни, в политической безответственности и даже в предательстве фундаментальных ценностей и традиций своих стран. Едва ли миллениалы, чаще всего – неплохо образованные и к тому же скептически настроенные люди, не видят очевидных нестыковок и явных передержек в программах «новых левых». И тем не менее продолжают их поддерживать. По всей видимости, повсеместно происходящая поляризация политической жизни просто не оставляет миллениалам другого выбора. Респектабельные центристы эпохи Франсуа Миттерана и Билла Клинтона не тянут на роль не только героев, но даже кумиров. Поддерживать популистов типа Дональда Трампа большинство миллениалов тем более не готовы. То ли дело – молодые, эффектные, красноречивые, устремленные в будущее политики новой волны! Что же до реалистичности достижения заявленных «новыми левыми» целей, так ведь ещё на знаменах студенческой «парижской весны» 1968 г. было начертано: «Будьте реалистами – требуйте невозможного!».

Понятно, что активность «новых левых» вносит раскол в и без того нестройные ряды «системных» (старорежимных) левых и левоцентристских движений. Например, в США эта активность неизбежно создаст проблемы для Демократической партии в 2024 г. и даже на промежуточных выборах 2022 года. И не только потому, что время и энергия демократов будут потрачены на малоприятные внутрипартийные разборки. Но ещё и потому, что активность «новых левых» позволяет республиканцам представлять всю Демократическую партию в карикатурном виде – чуть ли не как сторонников построения в Америке социализма советского или китайского образца, оказавшихся в плену у инфантильных и некомпетентных мечтателей. 

Сдвигаясь влево, руководство Демократической партии фактически уступает центр политического спектра республиканцам (особенно в консервативных штатах Юга и Среднего Запада). Может повториться ситуация 2016 г., когда демократы одержали убедительную победу в Новой Англии и на Западном побережье, но страну в целом проиграли. Впрочем, «новые левые» высвечивают и более общую проблему Демократической партии США и аналогичных партий в других странах Запада. Партийные программы современных – что «прогрессистов», что центристов – фиксируются главным образом на том, как лучше нарезать национальный экономический пирог, а не на том, как заставить этот пирог расти быстрее. И пока это так, у консерваторов будет сохраняться важное преимущество, а политическое влияние миллениалов останется ограниченным.

Пандемия коронавируса: последняя победа бумеров

Пандемия коронавируса стала сильнейшим испытанием для миллениалов. Конечно, вирус наиболее опасен для людей старшего возраста, в первую очередь – для поколения бумеров. Но в повседневной жизни от пандемии больше всего страдают не пенсионеры-бумеры, а именно миллениалы и следующие за ними зумеры. Пандемия изменила жизнь сотен миллионов молодых людей в большей степени, чем жизнь любых других возрастных групп.

Кто, как не молодые, рвутся по вечерам на дискотеки, в клубы и бары? Для кого ещё такую ценность имеют вечеринки и тусовки, совместные походы в кинотеатр за углом или путешествия автостопом по всей Европе и Америке? Какое поколение заполняет трибуны стадионов на концертах поп-звёзд и на футбольных матчах? Людям среднего возраста, обременённым семьями и несколько уставшими от жизни, легче перенести самоизоляцию и даже отнестись к ней как к неожиданному подарку судьбы. Но миллениалам, а тем более – их младшим братьям и сёстрам почему-то совсем не сидится дома в субботу и воскресенье, и именно они вынуждены отказываться от столь важного для них привычного ритма жизни и повседневных развлечений.

Было бы полбеды, если бы дело ограничивалось одними только развлечениями. Вынужденные жертвы со стороны миллениалов намного более существенны, чем вынужденное затворничество. В конце концов, для общения остаётся онлайн, а интернет пока нигде не отключили. Но какие учреждения становятся первыми кандидатами на закрытие в условиях эпидемии? Школы и университеты. Кто в первую очередь теряет жильё? Обитатели студенческих общежитий и дешёвых хостелов. Много ли пожилых гастарбайтеров отыщется в рядах депортируемых трудовых мигрантов? А кто станет первым кандидатом на увольнение в ходе неизбежных сокращений на производстве и массовых банкротств предприятий?

Конечно, в идеальном обществе все поколения должны находиться в гармонии друг с другом и проблемы выбора приоритетов в таком обществе не возникает. Но в реальной жизни с такой проблемой приходится сталкиваться каждый день. Куда вкладывать бюджетные средства: в новую больницу или в тот же университет? Кому отдавать предпочтение при найме на работу: недавнему выпускнику вуза или человеку «предпенсионного возраста»? Что важнее для общества – сохранение традиций и ценностей прошлого или готовность принять вызов неопределённости и рисков будущего?

Пандемия коронавируса резко активизировала прежде латентное противостояние миллениалов и бумеров, поставив власть во многих странах перед необходимостью делать выбор между двумя возрастными группами.

Стареющие общества развитых стран XXI века, как правило, делают выбор в пользу отцов, а не в пользу детей, в пользу поколения бумеров, а не миллениалов. Об этом свидетельствуют бюджетные приоритеты, принимающиеся в условиях пандемии административные решения, доминирующая в общественном пространстве политическая риторика. Да и может ли быть иначе, если в нашем мире давно и почти безраздельно правит геронтократия? В Соединённых Штатах у власти находится приближающийся к своему восьмидесятилетию Джо Байден. Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш, которому будущей весной стукнет 73, тем не менее летом этого года успешно переизбрался на следующий пятилетний срок. Верховный представитель Евросоюза по иностранным делам и политике безопасности Жозеп Боррель готовится к своему семидесятипятилетнию. В прошлом году перешагнул семидесятилетний рубеж индийский лидер Нарендра Моди. А в Китае и в России соответственно Си Цзиньпин (68 лет) и Владимир Путин (69 лет), насколько можно судить, пока не помышляют о передаче дел возможным преемникам.

Подавляющее большинство этих лидеров – люди, сформировавшиеся ещё в прошлом веке. Преимущественно – в эпоху холодной войны. То есть до интернета, флешмобов, блокчейнов, криптовалюты, краудсорсинга и коронавируса. А потому им так трудно принять повестку дня поколения миллениалов, потому они так часто ностальгируют по прошедшим временам, потому они осознанно или инстинктивно делают главную политическую ставку на своё, уже уходящее поколение.

Вероятно, многие из этих людей искренно убеждены: рано или поздно пройдёт пандемия – и всё вернётся на круги своя. К счастью или к сожалению, но этого не произойдёт. Из нынешнего кризиса мир выйдет другим: с другими приоритетами и ценностями, с другим пониманием угроз и возможностей. В мире после пандемии возникнет новая повестка дня, которую определят молодые люди, пребывающие ныне под домашним арестом самоизоляции. У них неожиданно появилось достаточно времени подумать над этой повесткой. Можно предположить, что чем больше будет откладываться смена поколений политических элит в мире, тем в более радикальном и драматическом виде она в итоге произойдёт.

Российская специфика

Проблема миллениалов – не исключительно западная проблема. В России, правда, начало их поколения ведётся не с прихода к власти Рональда Рейгана (1981 г.) а с начала горбачёвской перестройки (1985 г.). Если западные миллениалы росли и формировались в благополучные и относительно спокойные годы процветания конца прошлого века, то на долю их российских сверстников выпали потрясения и катаклизмы первого постсоветского десятилетия российской истории. В «лихие девяностые» российские миллениалы были ещё детьми, в «тучные нулевые» – подростками, а в «тревожные десятые» они впервые с головой окунулись во взрослую жизнь.

Можно предположить, что российские миллениалы были вынуждены взрослеть быстрее, чем их западные сверстники. Можно допустить, что время социальных катаклизмов заставило их стать более самостоятельными, решительными и целеустремленными.

Наверное, российские миллениалы с самого начала оказались более циничными и куда менее романтичными, чем миллениалы на Западе.

С другой стороны, уровень безработицы среди молодёжи в постсоветской России был исторически существенно ниже, чем в большинстве стран Запада, социальные лифты в начале века работали более активно, чем во многих других странах, уровень закредитованности российской молодёжи оставался относительно невысоким. Поэтому в среде российских миллениалов долгое время царили настроения социального оптимизма и сопутствующего ему социального конформизма, которые, однако, начали быстро слабеть в последние годы. Сегодня российские миллениалы в среднем настроены более пессимистически, чем западные миллениалы.

Но в любом случае миллениалы в России так же, как и миллениалы на Западе, испытали на себе глубокое воздействие интернета, глобализации и цифровых технологий. Это воздействие было усилено пандемией коронавируса и ужесточением государственного контроля над традиционными средствами массовой информации. Для российского миллениала интернет и сегодня остаётся в первую очередь «территорией свободы», а уже во вторую – удобным инструментом коммуникации.

Исходя из общей склонности миллениалов к левым политическим идеям, логично предсказать, что и в России именно новое поколение станет главным носителем левой идеологии. По всей видимости, в нашей стране только миллениалы способны справиться с исторической задачей очищения принципов левой идеологии от многочисленных наслоений политической практики ХХ века. Только им под силу заменить ностальгию по Советскому Союзу привлекательной картиной желаемого будущего, противопоставить квазирелигиозной эсхатологии рациональную картину мира, обуздать торжествующий национализм продвижением последовательно интернационалистской политической повестки, поставить вопросы преодоления вопиющего социального неравенства, не скатываясь до апологии социальной уравниловки, и так далее. Задача возрождения левой идеи в нынешних условиях не под силу ни стареющей КПРФ, ни стагнирующей «Справедливой России» – нужна свежая кровь и совершенно новые формы политической мобилизации.  

Напрасно консерваторы из поколения бумеров – будь то в Соединённых Штатах, в России или в Китае – надеются, что миллениалы рано или поздно повзрослеют и станут похожими на своих родителей. Это было бы возможно, если бы можно было остановить глобализацию, отказаться от цифровой экономики, вернуться в мир ХХ века, ушедший в прошлое. Но идея повернуть историю вспять выглядит гораздо более утопичной, чем самые безумные утопии «новых левых».

А поскольку это так, то не миллениалам придётся приспосабливаться к окружающей их реальности, а реальности придётся так или иначе приспосабливаться к миллениалам. Полвека назад те же бумеры внесли поистине революционные изменения в едва ли не все сферы жизни – начиная от искусства, моды и сексуальной морали и кончая гражданскими правами, научно-технической революцией и контролем над ядерными вооружениями. Едва ли вклад миллениалов будет меньше.

Конечно, с течением времени они в чём-то образумятся: будут делать успешные карьеры в крупных корпорациях, переместятся из городских центров в пригороды, начнут исправно выплачивать ипотеку и брюзжать по поводу надвигающейся молодой смены – зумеров (они же «поколение Z», они же – «постмиллениалы», они же – «плюралы», они же – «i-поколение», они же – «поколение снежинок»). Многочисленные вопросы интеграции миллениалов в продолжающий стареть глобальный социум найдут свои ответы. Но вполне вероятно, что главным историческим достижением поколения миллениалов станет осуществление давно назревшего «левого поворота» в мировой политике и экономике. Очень хотелось бы надеяться, что этот поворот окажется менее затратным для человечества, чем практическая реализация одного из вариантов левой идеи, начавшаяся в России чуть более столетия назад.

Данная статья является дополненной и переработанной версией комментария, написанного по заказу Международного дискуссионного клуба «Валдай».

Снова русский урок?

Андрей Цыганков, Павел Цыганков

Национальная идея должна быть связана с ориентацией на развитие, а не на консервацию устоев. Например, можно сделать упор на предрасположенность России инициировать политические и цивилизационные диалоги в мире.

Подробнее

#Государство #зумеры #миллениалы #молодое поколение #общество

Как мы планируем освещать будущие поколения

Журналисты, исследователи и общественность часто смотрят на общество через призму поколений, используя такие термины, как «миллениалы» или «поколение Z» для описания групп людей одного возраста. Такой подход может помочь читателям увидеть себя в данных и оценить, где мы находимся и куда движемся как страна.

Исследовательский центр Pew Research Center на протяжении многих лет находится в авангарде исследований поколений, рассказывая историю миллениалов, когда они достигают политической зрелости и как они более уверенно вступают во взрослую жизнь. В последние годы нам также не терпелось узнать о поколении Z, поскольку лидеры этого поколения переходят во взрослую жизнь.

Но исследования поколений стали многолюдной ареной. Поле было наводнено контентом, который часто продается как исследование, но больше похож на кликбейт или маркетинговую мифологию. Также растет хор критики исследований поколений и, в частности, ярлыков поколений.

Недавно, когда мы готовились к крупному исследовательскому проекту, связанному с поколением Z, мы решили сделать шаг назад и подумать, как мы можем изучать поколения таким образом, чтобы это соответствовало нашим ценностям точности, строгости и обеспечения фактической базы, которая обогащает общественный диалог.

Типичная генерация длится от 15 до 18 лет. Как отмечают многие критики исследований поколений, внутри поколений существует большое разнообразие мыслей, опыта и поведения.

Мы начали годичный процесс оценки ландшафта исследований поколений. Мы поговорили с экспертами за пределами Pew Research Center, в том числе с теми, кто публично критиковал наш анализ поколений, чтобы узнать их мнение о плюсах и минусах такого рода работы. Мы вложили средства в методологическое тестирование, чтобы определить, можем ли мы сравнить результаты наших предыдущих телефонных опросов с онлайн-опросами, которые мы проводим сейчас. И мы экспериментировали со статистическим анализом более высокого уровня, который позволил бы нам изолировать эффект генерации.

Результатом этого процесса стал набор четких указаний, которые помогут сформулировать наш подход в будущем. Многие из этих принципов мы всегда придерживались, но другие потребуют от нас изменения того, как мы вели дела в последние годы.

Вот краткий обзор того, как мы будем подходить к исследованию поколений в будущем:

Мы будем проводить анализ поколений только тогда, когда у нас будут исторические данные, которые позволят нам сравнивать поколения на одинаковых этапах жизни. При сравнении поколений крайне важно учитывать возраст. Другими словами, исследователям необходимо рассмотреть каждое поколение или возрастную группу в один и тот же момент жизненного цикла. («Возрастная когорта» — это причудливый способ обозначить группу людей, родившихся примерно в одно и то же время.)

При проведении такого рода исследований вопрос заключается не в том, отличаются ли современные молодые люди от современных людей среднего и старшего возраста. Вопрос в том, отличаются ли сегодняшние молодые люди от молодых людей в какой-то конкретный момент в прошлом.

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо иметь данные, которые собирались в течение значительного периода времени — подумайте, десятилетия. Стандартные опросы не позволяют проводить такой анализ. Мы можем смотреть на различия между возрастными группами, но мы не можем сравнивать возрастные группы во времени.

Еще одна сложность заключается в том, что опросы, которые мы проводили 20 или 30 лет назад, обычно недостаточно сопоставимы с опросами, которые мы проводим сегодня. Наши предыдущие опросы проводились по телефону, и с тех пор мы перешли к нашей репрезентативной на национальном уровне панели онлайн-опросов, American Trends Panel. Наше внутреннее тестирование показало, что по многим темам респонденты отвечают на вопросы по-разному в зависимости от того, как их опрашивают. Поэтому мы не можем использовать большинство наших опросов конца 19 года.80-х и начале 2000-х, чтобы сравнить поколение Z с миллениалами и поколением X на аналогичном этапе жизни.

Это означает, что в большинстве проводимых нами анализов поколений будут использоваться наборы данных, в которых применялись аналогичные методологии в течение длительного периода времени, например опросы Бюро переписи населения США. Хорошим примером является наш отчет о семьях миллениалов за 2020 год, в котором использовались данные переписи населения конца 1960-х годов. Отчет показал, что миллениалы вступают в брак и создают семьи совсем другими темпами, чем поколения, которые были до них.

Даже когда у нас есть исторические данные, мы попытаемся учесть другие факторы помимо возраста при сравнении поколений. Если мы признаем, что между поколениями существуют реальные различия, мы в основном говорим, что люди, которые родились примерно в одно и то же время, разделяют определенные взгляды или убеждения и что на их взгляды повлияли внешние силы, которые уникальным образом сформировали их в годы их становления. Этими силами могли быть социальные изменения, экономические обстоятельства, технологические достижения или политические движения.

Когда мы видим, что взгляды молодых людей отличаются от взглядов их более старших коллег, это может быть обусловлено их демографическими характеристиками, а не тем фактом, что они принадлежат к определенному поколению.

Сложность заключается в том, чтобы изолировать эти силы от событий или обстоятельств, которые затронули все возрастных групп, а не только одно поколение. Их часто называют «эффектами периода». Примером эффекта периода является Уотергейтский скандал, подорвавший доверие к правительству среди всех возрастных групп. Различия в доверии между возрастными группами после Уотергейта не следует объяснять огромным влиянием, которое это событие оказало на ту или иную возрастную группу, потому что изменения произошли повсеместно.

Демографические изменения также могут играть роль в закономерностях, которые на первый взгляд могут показаться различиями между поколениями. Мы знаем, что в последние десятилетия Соединенные Штаты стали более разнообразными в расовом и этническом отношении и что расовая и этническая принадлежность связаны с определенными ключевыми социальными и политическими взглядами. Когда мы видим, что взгляды молодых людей отличаются от взглядов их старших коллег, это может быть обусловлено их демографическими особенностями, а не тем фактом, что они принадлежат к определенному поколению.

Контроль этих факторов может включать сложный статистический анализ, который помогает определить, действительно ли наблюдаемые нами различия между возрастными группами связаны с поколением или нет. Этот дополнительный шаг добавляет строгости процессу. К сожалению, это часто отсутствует в текущих дискуссиях о поколении Z, миллениалах и других поколениях.

Когда мы не можем провести анализ поколений, мы по-прежнему видим ценность в изучении возрастных различий и будем делать это там, где это имеет смысл. Возраст является одним из наиболее распространенных предикторов различий во взглядах и поведении. И даже если разница в возрасте не коренится в разнице поколений, она все равно может быть полезной. Они помогают нам понять, как люди разного возраста реагируют на ключевые тенденции, технологические прорывы и исторические события.

Каждый этап жизни сопровождается уникальным набором переживаний. Молодые люди часто находятся в авангарде изменения отношения к возникающим социальным тенденциям. Возьмем, к примеру, взгляды на однополые браки или отношение к гендерной идентичности.

Многие взрослые среднего возраста, в свою очередь, сталкиваются с проблемой воспитания детей, а также заботы и поддержки своих стареющих родителей. А у пожилых людей есть свои препятствия и возможности. Все эти истории, уходящие корнями в жизненный цикл, а не в поколения, важны и убедительны, и мы можем рассказать их, проанализировав наши опросы в любой момент времени.

Когда у нас есть данные для изучения групп людей одинакового возраста с течением времени, мы не всегда будем по умолчанию использовать стандартные определения и ярлыки поколений. Хотя ярлыки поколений просты и броские, существуют и другие способы анализа возрастных когорт. Например, некоторые наблюдатели предложили группировать людей по десятилетию их рождения. Это привело бы к созданию более узких когорт, в которых члены могли бы иметь больше общего. Люди также могут быть сгруппированы по возрасту во время ключевых исторических событий (таких как Великая рецессия или пандемия COVID-19). пандемия) или технологические инновации (например, изобретение iPhone).

Решив не использовать стандартные ярлыки поколений, когда они неуместны, мы можем избежать усиления вредных стереотипов или чрезмерного упрощения сложного жизненного опыта людей.

Существующие определения поколений также могут быть слишком широкими и произвольными, чтобы отразить различия, существующие между более узкими когортами. Типичное поколение длится от 15 до 18 лет. Как отмечают многие критики исследований поколений, существует огромное разнообразие мыслей, опыта и поведения 9.0012 в пределах поколений. Суть в том, чтобы выбрать линзу, наиболее подходящую для изучаемого вопроса исследования. Например, если мы рассматриваем политические взгляды и то, как они менялись со временем, мы могли бы сгруппировать людей в соответствии с первыми президентскими выборами, на которых они имели право голоса.

Решив не использовать стандартные ярлыки поколений, когда они неуместны, мы можем избежать усиления вредных стереотипов или чрезмерного упрощения сложного жизненного опыта людей.

Принимая во внимание эти соображения, наша аудитория не должна ожидать появления множества новых исследований исследовательского центра Пью, использующих призму поколений. Мы будем говорить о поколениях только тогда, когда это добавит ценности, продвинет важные национальные дебаты и высветит значимые социальные тенденции.

Ким Паркер — директор по исследованиям социальных тенденций в Pew Research Center.

ПОСТЫ БИОГРАФИИ TWITTER ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА

Исследования поколений «Почему и как»

В центре миссии исследовательского центра Pew Research Center лежит обязательство измерять отношение общественности к ключевым вопросам и документировать различия в отношении между демографическими и политическими группами.

Возраст человека является одним из наиболее распространенных предикторов различий в установках и поведении. По самым разным вопросам, от международных отношений до социальной политики, возрастные различия во взглядах могут быть одними из самых широких и показательных. Возраст обозначает две важные характеристики человека: его место в жизненном цикле — будь то молодой взрослый, родитель среднего возраста или пенсионер — и его принадлежность к когорте людей, родившихся в одно и то же время. Природа возраста как переменной позволяет исследователям использовать подход, известный как когортный анализ, для отслеживания группы людей на протяжении их жизни.

Возрастные когорты дают исследователям инструмент для анализа изменений взглядов с течением времени; они могут дать способ понять, как различные формирующие переживания взаимодействуют с жизненным циклом и процессом старения, формируя мировоззрение людей. В то время как молодые и пожилые люди могут различаться в своих взглядах в данный момент, возрастные когорты позволяют исследователям пойти дальше и изучить, как сегодняшние пожилые люди относились к данной проблеме, когда они сами были молоды, а также описать, как траектория взглядов может отличаться в разных возрастных когортах.

Поколения — это один из способов группировки возрастных когорт. Поколение обычно относится к группам людей, рожденных в течение 15-20 лет, например, к поколению миллениалов, которое в настоящее время является самым молодым взрослым поколением. Анализ поколений — важный инструмент, используемый Pew Research Center и другими исследователями. Целью этого отчета является описание основного подхода к анализу поколений в Исследовательском центре Пью и некоторых ключевых выводов, которые он дает для понимания общественного мнения и поведения.

Определение поколений

Подход Исследовательского центра Пью к анализу поколений включает в себя отслеживание одних и тех же групп людей по целому ряду вопросов, поведения и характеристик. Установление границ поколений является необходимым шагом для этого анализа. Это процесс, на который может влиять ряд факторов, включая демографию, отношение, исторические события, популярную культуру и преобладающий консенсус среди исследователей. В результате линии, определяющие поколения, являются полезными инструментами для анализа, но их следует рассматривать как ориентиры, а не как жесткие различия.

Каждое из широко используемых текущих поколений определяется уникальным сочетанием факторов.

Поколение «бэби-бума» — это пример поколения, которое во многом определяется демографией. Его самые старые члены были частью всплеска рождаемости, который начался в 1946 году, сразу после окончания Второй мировой войны. Его самые молодые члены родились в 1964 году, незадолго до значительного снижения рождаемости, которое произошло после появления на рынке противозачаточных таблеток.

Другие поколения менее строго определяются демографией, хотя она играет важную роль в обозначениях, включая «Поколение X» и «Миллениалы» — два поколения, последовавшие за бэби-бумерами.

Поколение X описывает людей, родившихся в период с 1965 по 1980 год. Этикетка заменила первое имя, присвоенное этому поколению: Baby Bust. Отчасти это поколение определяется относительно низкой рождаемостью в эти годы по сравнению с поколением бэби-бума, которое предшествовало им, и поколением миллениалов, которое последовало за ними. Лейбл для этого поколения был популяризирован книгой Дугласа Купленда 1991 года под названием « Generation X: Tales for a Accelerated Culture».

Границы поколения миллениалов, которые иногда называют «эхо-бумом», также определяются демографическими данными. Это поколение в основном состоит из детей поколения бэби-бума. Название этой когорты относится к тем, кто родился после 19 лет.80 – первое поколение, достигшее совершеннолетия в новом тысячелетии. Поскольку это поколение впервые вступало во взрослую жизнь, некоторые использовали термин Gen Y для обозначения их, и его границы были немного другими. Это еще один пример того, как имена и промежутки поколений могут меняться с течением времени.

Молчаливое поколение описывает взрослых, родившихся в период с 1928 по 1945 год. Дети Великой депрессии и Второй мировой войны, их ярлык «молчаливый» относится к их образу конформистов и гражданственно настроенных. Журнал Time ввел этот термин в 1951 статья, описывающая новое поколение того времени. Ярлык Silent не получил широкого признания у публики: о нем слышали меньше людей, чем ярлыки любого другого из ныне живущих поколений. (См. здесь наш отчет о поколениях и идентичности.)

Величайшее поколение (те, кто родился до 1928 года) «спасло мир» в молодости, по памятной фразе Рональда Рейгана. Это поколение, которое сражалось и выиграло Вторую мировую войну, стало предметом бестселлера Тома Брокоу. Исследовательский центр Пью больше не публикует текущие данные о величайшем поколении, потому что теперь они представляют такую ​​небольшую долю взрослого населения (примерно 2%), что стандартные опросы общественного мнения не дают достаточно больших размеров выборки для отчетности.

Возрастная когорта, охватывающая 15-20 лет, обязательно будет включать в себя разнообразный набор людей, и часто внутри этих поколений есть значимые меньшие когорты. Изменения в политических обстоятельствах, общественных нравах и экономических условиях в течение 15-20 лет могут привести к тому, что люди внутри когорты будут иметь различный формирующий опыт. Понимание этих различий внутри когорты является важным компонентом анализа поколений.

Эффекты жизненного цикла, когорты и периода

Факторы, связанные с различиями между поколениями, могут быть сложными и пересекаться. Исследователи часто думают о трех отдельных эффектах, которые могут вызывать различия в отношении между возрастными группами: эффекты жизненного цикла (иногда называемые эффектами возраста), эффекты периода и когортные эффекты. ¹

Первый — это жизненный цикл или возраст, эффект . Когда действует эффект жизненного цикла, различия между молодыми и пожилыми людьми в значительной степени обусловлены их положением в жизненном цикле. Например, молодые люди гораздо реже, чем пожилые люди, голосуют и участвуют в политике. Это может быть связано с тем, что они менее информированы о политике или считают, что их ставки меньше зависят от политических или политических дебатов. По мере старения люди голосуют чаще, и уровень их политической активности повышается. Миллениалы сегодня менее вовлечены в политику, чем старшее поколение, но то же самое было и с бэби-бумерами в их юности. Сегодня беби-бумеры чаще всего голосуют и участвуют в политике.

Второй процесс — это эффект периода . Эффекты периода проявляются, когда события и обстоятельства (например, войны, социальные движения, экономические подъемы или спады, научные или технологические прорывы), а также более широкие социальные силы (такие как рост популярности геев и лесбиянок в обществе) одновременно воздействуют на всех, независимо от возраста. Обычно считается, что эффекты периода оказывают длительное воздействие на все население.

Примером эффекта периода может быть влияние событий с начала до середины 19 века.70-е годы – окончание войны во Вьетнаме и Уотергейтского дела – о взглядах правительства. Это был период в истории США, совпавший с резким падением общественного доверия к правительству из поколения в поколение. Общее доверие к правительству падало и падало с 1970-х годов, но никогда не возвращалось к уровням, наблюдавшимся до этого периода.

Другим примером долговременного эффекта является изменение общественного мнения по проблеме терроризма и приоритет, отдаваемый обороне страны и борьбе с терроризмом во всем мире после терактов 11 сентября 2001 года. Однако другие сдвиги во мнении после 9/ 11 оказался менее устойчивым: выражение патриотизма и единства было недолгим, поскольку вскоре в стране начались бурные дебаты по поводу войны в Ираке, и вскоре вновь возникли глубокие партийные разногласия по политическим вопросам.

Наконец, когортный эффект . ²  Различия между поколениями могут быть побочным продуктом уникальных исторических обстоятельств, с которыми сталкиваются члены возрастной когорты, особенно в то время, когда они находятся в процессе формирования мнений. В некоторых случаях это может быть результатом эффекта периода, испытанного старшим поколением, которого не испытали последующие поколения (например, нынешнее молодое поколение не испытало войны во Вьетнаме или других социальных движений 19-го века). 60-х и 1970-х, потому что они еще не родились).

В других случаях исторический момент может иметь огромное влияние на представителей одного поколения. Это может быть связано с тем, что это происходит в ключевой момент жизненного цикла, например, в подростковом и юношеском возрасте, когда углубляется осознание более широкого мира и сильно формируются личная идентичность и системы ценностей. Великая депрессия и ее последствия помогли сформировать когорту американцев, которые на десятилетия вперед были решительными сторонниками Демократической партии.

Понимание того, что движет различиями между поколениями, укрепляет наше понимание того, как формируются общественные взгляды. Является ли сдвиг во взглядах широкомасштабным, отражающим фундаментальное изменение взглядов всех поколений на проблему? Или изменения сосредоточены среди определенного поколения, отражая состав и формирующий опыт одной группы, а не общества в целом? Вот некоторые из вопросов, на которые когортный анализ — с использованием поколений — помогает ответить исследователям.

Примеры анализа поколений: однополые браки и легализация марихуаны

Взгляды на проблему однополых браков являются хорошим примером того, как исследователи могут использовать поколения, чтобы понять изменение общественного мнения.

На прилагаемой диаграмме показан процент тех, кто поддерживает разрешение геям и лесбиянкам вступать в законные браки между поколениями с 2005 по 2015 год. За этот период поддержка однополых браков среди населения в целом выросла с 36% до 55%. (См. этот интерактив, чтобы узнать мнение об однополых браках с течением времени.)

Когда дело доходит до однополых браков, уже давно существуют значительные различия между пожилыми и молодыми людьми в отдельные моменты времени. Когортный анализ этих установок показывает, что эти различия сохраняются из поколения в поколение.

Миллениалы и представители поколения X стали более благосклонны к разрешению геям и лесбиянкам вступать в законные браки, чем старшее поколение, и этот более высокий уровень поддержки сохраняется с течением времени. В результате, частичное объяснение общего сдвига в отношении к однополым бракам можно отнести к «замене поколений» по мере того, как представители старшего, менее благосклонного поколения уходят из жизни, их «заменяют» во взрослом населении представители более молодого, более благосклонного поколения, вступающего во взрослую жизнь.

Но в то же время все поколения — как молодые, так и пожилые — стали более склонны поддерживать однополые браки за последнее десятилетие, что предполагает эффект периода отдельно от возраста или когорты.

Еще одним примером того, как анализ поколений может помочь в понимании общественного мнения, является отношение к марихуане.

В последние годы произошел фундаментальный сдвиг в отношении к легализации марихуаны. Когда Гэллап впервые задал вопрос об этом в 1969, только 12% населения высказались за легализацию употребления марихуаны, а 84% выступили против. В марте этого года 53% высказались за легализацию употребления марихуаны, а 44% не согласились. Однако изменение отношения с течением времени не было линейным — поддержка легализации марихуаны росла на протяжении 1970-х годов, снижалась в 1980-х, а затем неуклонно росла в течение последней четверти века.

Тенденция мнений о легализации марихуаны подчеркивает, как общее настроение или силы общества ( период ) могут изменить отношение, а также то, как эти силы могут по-разному влиять на людей в разном возрасте ( когорта ). В 1973 году поколение бэби-бума достигло совершеннолетия, и его взрослым членам тогда было от 18 до 27 лет. В то время 43% бумеров выступали за легализацию употребления марихуаны; для сравнения, только 16% представителей молчаливого поколения (которым тогда было от 28 до 45 лет) выступали за легализацию.

В 1980-е годы администрации президентов Рональда Рейгана и Джорджа Буша-старшего. Буш занял жесткую позицию в отношении незаконного употребления наркотиков, поскольку беспокойство по поводу опасности марихуаны возросло. Между 1978 и 1990 годов поддержка легального употребления марихуаны упала на 30 процентных пунктов среди бумеров (с 47% до 17%) и на 11 пунктов среди молчаливых (с 25% до 14%). Хотя одна потенциальная гипотеза состоит в том, что эти сдвиги были связаны с жизненным этапом (что люди могут стать менее поддерживающими марихуану по мере того, как они приближаются к среднему возрасту), мнение самого молодого поколения того времени, поколения X, предполагает важность этого периода. Среди Иксеров, самым старшим членам которых было от 20 до 20 лет в 1990, только 21% высказались за легализацию в то время; они гораздо меньше поддерживали легализацию, чем бумеры на сопоставимом этапе своей жизни.

С тех пор общая поддержка легализации марихуаны возросла во всех трех поколениях. Но узоры у всех разные. Среди бумеров поддержка легализации марихуаны сейчас превышает уровень, который был в их молодости (50% сегодня против 43% в 1973 году). Но среди молчунов поддержка остается намного ниже, чем среди других поколений: их поддержка легальной марихуаны была низкой с тех пор, как этот вопрос был впервые задан в 1919 году.69 (когда им было тогда 24-41), а сегодня только 29% говорят, что это должно быть законно. Среди представителей поколения X, достигших совершеннолетия в период малой поддержки легализации, поддержка выросла более чем вдвое по сравнению с их юностью (52% говорят, что ее использование сегодня должно быть законным, по сравнению с 21% в 1990 году).

Миллениалы (родившиеся в 1980-х и 1990-х годах и достигшие совершеннолетия в период, когда поддержка легализации росла среди их старшего поколения) больше всего поддерживают легализацию: с 2006 года доля миллениалов, выступающих за легальное употребление марихуаны, удвоилась, с 34% до 68%, что отражает более резкий рост поддержки, чем среди Xers и Boomers.

Несмотря на то, что линза поколения особенно эффективна для таких вопросов, как легализация марихуаны, значимые модели поколений видны не во всех вопросах. Взгляды на контроль над огнестрельным оружием, например, представляют собой область, в которой существуют лишь скромные различия в зависимости от поколения, при этом больший разрыв во мнениях наблюдается по другим переменным, включая пол, образование и плотность населения.

Основные различия между поколениями

Между поколениями существуют фундаментальные различия, начиная от их расового и этнического состава и заканчивая тем, как быстро они достигают определенных вех, таких как брак, и их политической и идеологической ориентацией.

Некоторые из них являются устойчивыми различиями, которые будут формировать поколения на протяжении их жизни. Другие в значительной степени зависят от возраста или жизненного этапа.

Одним из примеров устойчивых различий между нынешними поколениями является их расовый и этнический состав. Миллениалы — самое разнообразное взрослое поколение: 57% — неиспаноязычные белые, 21% — латиноамериканцы, 13% — черные и 6% — азиаты. Каждое старшее поколение менее разнообразно. Белые нелатиноамериканцы составляют 61% поколения X, 72% бэби-бумеров и 78% молчаливого поколения.

Нынешний демографический состав страны гарантирует, что следующее поколение будет еще более разнообразным, чем миллениалы. Уникальные демографические профили поколений вряд ли сильно изменятся со временем и часто лежат в основе динамики мнений по вопросам. ³

В дополнение к своему расовому и этническому составу поколения также различаются формирующим жизнь поведением, таким как брак – поведением, которое определяется не составом когорты, а ценностями и экономическими обстоятельствами.

В 2014 году только 28% миллениалов были женаты. Это существенно отличает их от представителей молчаливого поколения на том же этапе их жизни: 64% молчаливых были женаты, когда представители их поколения были в возрасте от 18 до 33 лет. Около половины (49%) бэби-бумеров и 38% представителей поколения X вступили в брак, когда их поколению было от 18 до 33 лет.

Например, только 38% представителей поколения X вступили в брак в возрасте от 18 до 33 лет, но многие из тех, кто не состоял в браке в этом возрасте, не отвергали институт брака полностью. Вместо этого большая часть представителей поколения X вступает в брак в более позднем возрасте, чем предыдущие поколения. По состоянию на 2014 год 81% представителей поколения X (тогда возраст 34-49 лет) были женаты раз из человек, что привело к сокращению разрыва между представителями Икс и двумя старшими поколениями — бэби-бумерами (90%) и молчаливыми (96%) — в процентах, у которых на тот момент было браков. 0012 когда-либо был женат.

Уровень брачности среди миллениалов находится на еще более низком исходном уровне, чем у поколения X. Однако уровень брачности среди миллениалов будет продолжать расти по мере их старения. Однако точная траектория количества браков среди миллениалов неясна. Недавний аналитический центр Pew Research Center прогнозирует, что к тому времени, когда они достигнут среднего возраста, до 25% миллениалов никогда не вступят в брак — это рекордный показатель.

Модель религиозной идентичности – еще одно принципиальное различие между поколениями. Старшие поколения в подавляющем большинстве идентифицируют себя как христиане. Например, 85% молчунов идентифицируют себя как члены христианской конфессии, в то время как только 11% говорят, что они не религиозны (определяются как атеисты, агностики или «ничего особенного»). Напротив, меньшее большинство миллениалов (56%) и представителей поколения X (70%) идентифицируют себя как христиане, в то время как целых 35% миллениалов и 23% представителей поколения X не отождествляют себя с какой-либо организованной религией.

За последние семь лет доля населения США, не идентифицирующего себя с организованной религией, выросла с 2007 года. Большая часть этих изменений произошла из-за смены поколений; самые молодые взрослые, которые стареют в составе населения, с большей вероятностью будут нерелигиозными, чем самые старые взрослые, которых они заменяют.

Хотя ожидается, что уровень брачности среди молодых поколений будет расти по мере их продвижения по жизненному циклу, нет никаких признаков того, что более молодые когорты станут более религиозными с возрастом. Фактически, отчет Pew Research Center «Религиозный ландшафт» за 2015 год показал, что доля тех, кто не идентифицирует себя с религией, росла из поколения в поколение. Например, в период с 2007 по 2014 год доля миллениалов старшего возраста (19 лет рождения)81-1989), которые не отождествляют себя с религией, выросли на девять процентных пунктов, с 25% до 34%. Среди представителей поколения X на четыре пункта увеличилась доля тех, кто не идентифицирует себя с религией (с 19% в 2007 г. до 23% в 2014 г.).

Партизанская принадлежность и идеология

В целом доля политических независимых в обществе в последние годы росла и в 2014 году достигла 39%, что является самым высоким показателем за более чем 75 лет опросов.

Анализ долгосрочных тенденций партийной идентификации, опубликованный в апреле, показал, что миллениалы чаще, чем представители старшего поколения, идентифицируют себя как независимые. Почти половина миллениалов (48 %) идентифицируют себя как независимые, по сравнению с 40 % представителей поколения X и меньшей долей бумеров (35 %) и молчаливых (29 %).%).

Если принять во внимание пристрастные взгляды независимых, то миллениалы — наиболее демократичное поколение, а молчаливые — наиболее республиканцы.

Политический климат раннего взросления может продолжать влиять на политические наклонности поколения на протяжении всей его жизни, как отмечается в отчете Исследовательского центра Пью за 2011 год о поколениях. Например, представители Величайшего поколения, достигшие совершеннолетия во время Великой депрессии и администрации Франклина Рузвельта, во взрослом возрасте сохраняли сильные демократические тенденции.

Тем не менее, различия в партийной принадлежности между поколениями рассказывают только часть истории; также существует значительная дисперсия в пределах поколений. А при наличии достаточного количества данных можно использовать когортный анализ для изучения различий внутри поколений путем изучения меньших возрастных промежутков.

Прилагаемый график, показывающий партийные предпочтения взрослых в 2014 году в зависимости от года их рождения, является примером этого. Линия показывает процент идентифицирующих или склоняющихся к демократам минус процентный процент идентифицирующих или склоняющихся к республиканцам. Чем левее линия на графике, тем больше преимущество демократов в этом году; чем правее, тем больше преимущество республиканцев.

Пожилые бэби-бумеры всегда имели более демократический отпечаток, чем младшие. Пожилые бумеры родились в конце 1940-х и начале 1950-х годов и достигли избирательного возраста в конце 1960-х и начале 1970-х годов, во время президентства Ричарда Никсона. Младшие бумеры родились позже (в середине-конце 1950-х и начале 1960-х годов) и в основном достигли совершеннолетия в 1970-х и начале 1980-х годов, во время президентства Джимми Картера и Рональда Рейгана.

Поколение X более старшего возраста более республиканцы (и менее демократичны), чем молодые представители поколения X, чьи сильные демократические взгляды больше напоминают склонности миллениалов старшего возраста.

Как и в случае с партийной принадлежностью, существуют существенные различия в идеологических пристрастиях поколений. Основываясь на данных исследования политической поляризации, проведенного исследовательским центром Pew Research Center в 2014 году, миллениалы в настоящее время являются наименее консервативным поколением.

В наборе из 10 вопросов о политических ценностях по таким вопросам, как роль правительства, окружающая среда и бизнес, только 15% миллениалов выражают либо последовательные, либо в основном консервативные взгляды по сравнению с 44%, которые придерживаются сочетания либеральных и консервативных взглядов, и 41%, которые последовательно или в основном выражают либеральные взгляды. Для сравнения, больше представителей поколения X (25%), бэби-бумеров (33%) и молчаливых (39%).%) выражают последовательные или в основном консервативные взгляды на этот набор из 10 вопросов.

Поколение после миллениума

Учитывая все, что мы знаем о поколениях, как нам определить, где провести черту между поколением миллениалов и следующим поколением? Сегодня самыми молодыми взрослыми являются миллениалы, но 16-летний период рождения миллениалов (1981–1997) уже примерно такой же широкий, как и у других ныне живущих поколений. По прогнозам, согласно анализу данных Бюро переписи населения, проведенному исследовательским центром Pew Research Center, к 2015 году миллениалы превзойдут бэби-бумеров и станут самым многочисленным поколением в стране. Так что вполне вероятно, что в ближайшем будущем самые молодые взрослые станут представителями поколения постмиллениалов.

Исторические и демографические маркеры будут учитываться при определении границы между миллениалами и пост-миллениалами.

Уменьшение риска повреждений при физической активности 

Многие любители фитнеса, развивая определённые мышцы, забывают о соседних с ними. Это относится и к предплечьям. Такой дисбаланс может стать причиной травматизма, особенно если у этих мышц общие связки. Наглядный пример — «теннисный локоть», типичная травма теннисистов, волейболистов и людей, чьи профессии связаны с однотипными повторяющимися нагрузками на руки.

Поэтому сильные мощные предплечья — это ещё и фактор безопасности. 

Зачем нужны сильные предплечья тем, кто далёк от спорта?

Упражнения для запястий пригодятся тебе и в том случае, если ты далёк от спорта и часами работаешь на компьютере. Разминка и накачка предплечий и запястий поможет избежать туннельного синдрома — когда в результате сжимания срединного нерва между костями и сухожилиями запястья возникает нестерпимая боль. Упражнения для предплечий снимут напряжение и станут отличной профилактикой боли.

Возможность получить рельефный бицепс, даже если генетически это не запрограммировано

Многие упражнения на предплечья, например, «Молот», включают в работу брахиалис. Эта мышца предплечья занимает всего 7% объёма руки, но находится она под бицепсом. Накачанный брахиалис «выпячивает» бицепс, прибавляя ему мощь и рельеф. 

Изолированные движения на предплечья дают хороший прирост в силе. Это значит, что после целевого тренинга ты сможешь дольше продержаться на турнике и выполнять тяги, не опасаясь, что внезапно выпустишь гриф из рук.

Лучшие упражнения для накачки предплечий

Упражнение «Молот»

Преимущества упражнения: движение прорабатывает предплечья, бицепсы и плечелучевую мышцу, или, как её еще называют, брахорадиалис. Она занимает больше половины массы предплечий — 60%. Соответственно, чем она мощнее, тем больше и сами предплечья.

Как выполнять

Исходное положение стоя, гантели в руках нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга, большие пальцы «смотрят» вверх). Слегка прогнись в пояснице и опусти гантели к бёдрам. Голову не опускай, смотри перед собой. На выдохе подними правую руку с гантелью к плечам. При этом локоть должен быть прижат к торсу и неподвижен. На уровне груди, в верхней точке остановись на пару секунд, максимально напряги бицепс и предплечье. Затем, на выдохе, плавно опусти гантель. Повтори движение левой рукой. 

«Молот» можно делать как по очереди, так и двумя руками одновременно. Но в этом случае нагрузка увеличивается и упражнение делать сложнее. Появляется искушение выталкивать гантели всем телом. Как только почувствуешь это, переходи на поочерёдный подъём гантелей.

Сколько делать: 3-4 подхода по 8-12 повторений.

Технические нюансы 

• Рука от локтя до плеча должна оставаться неподвижной и занимать вертикальное положение. Если локоть уходит вперёд, часть нагрузки смещается на другие мышцы, а бицепс и мышцы предплечья её недополучают.
• Не отклоняй тело от вертикали и не выдвигай таз вперёд, помогая в начале подъёма сдвинуть гантели с мёртвой точки. Сложно? Возьми гантели полегче.
• Ладони всегда должны смотреть друг на друга. Если в верхней точке кисть разворачивается так, что ладони смотрят вверх, нагрузка смещается с предплечья на бицепс.
• В нижней точке полностью не разгибай руки по соображениям безопасности — так локтевой сустав получит меньшую нагрузку.

Как накачать мышцы предплечья

Упражнение «Колодец»

Отличное изолирующее упражнение для мышц предплечья. Его суть: сгибая кисти, намотать груз на перекладину. По аналогии — как вращают рукоятку, поднимая ведро из колодца. Упражнение акцентировано действует на мышцы предплечья, способствует их росту, плюс к этому — нагружает мышцы-сгибатели и разгибатели рук.

В качестве груза можно использовать: блин от штанги, гантель, пластиковую бутыль с водой или другие подручные средства. Главное,  наматывать верёвку с привязанным грузом на палку/перекладину.

После того как верёвка полностью намотана на перекладину, разгибанием кисти груз опускают в исходное положение и тем же разгибанием кистей вновь наматывают, но уже в другую сторону.

Пальцевый (щипковый) хват — удержание тяжёлых предметов пальцами

На силу хвата размер мышц не влияет. Важнее то, насколько выносливы суставы и связки. Статика делает хват сильнее.

Возьмись пальцами за край блина от штанги или другого предмета весом 5-10 кг, и старайся удержать его как можно дольше. По мере необходимости увеличивай нагрузку.  

Обратные подтягивания

Классика для роста бицепсов и мышц предплечий. В отличие от прямого, при подтягивании обратным хватом (когда пальцы обращены к спортсмену) больше используется сила рук. При этом руки следует располагать на ширине плеч или чуть уже. Не стоит экспериментировать и подтягиваться широким обратным хватом. Кисти будут буквально «выкручиваться» внутрь, что грозит травмой.

Подтягиваясь узким обратным хватом, используй «обезьяний» хват (большой палец сверху указательного). Так нагрузка на бицепс и предплечья увеличивается. К тому же она будет постоянной — максимальное сокращение мышц в верхней точке, в нижней — полное растяжение.

Как выполнять

Взявшись обратным хватом, повисни на перекладине и полностью выпрями руки. Подтянись так, чтобы верхняя часть груди оказалась на уровне перекладины. При этом не раскачивай тело и не используй силу инерции — корпус должен быть стабилен. Руки согни полностью.

Не своди плечи в верхней точке, опусти лопатки — представь, что ты засовываешь их в задние карманы. Медленно вернись в исходное положение, плавно разгибая руки.

Подтягивания с полотенцем

Перекинь полотенце через турник, возьмись за края с двух сторон, повисни и старайся удержаться в таком положении как можно дольше. Упражнение хорошо укрепляет руки. 

Вис на перекладине

Если не умеешь подтягиваться, начни с виса на перекладине. Учти, что когда ты висишь дольше минуты, ты работаешь над выносливостью мышц. Для того чтобы нарастить мышцы и увеличить их силу эффективнее короткие сеты.

Бокс перед зеркалом

Возьми маленькие отягощения — до 3 кг, и несколько минут побоксируй. Ты быстро почувствуешь, как нагружаются твои руки, а значит, укрепляются предплечья и кисти. 

Кистевой эспандер

Парням рекомендуется брать сверхтугой эспандер и выполнять 3 подхода по 10–15 сжатий. Девушкам нужен тренажёр менее жёсткий. Подбирать его надо таким образом, чтобы можно было сделать от 6 до 15 сжатий. Оптимально покупать сразу два эспандера — тот, который подходит и чуть тяжелее, на будущее, к которому перейдёшь по мере прогрессии. Прежде чем упражняться с эспандером, обязательно разомни кисти, чтобы не получить травму. 

Как часто надо тренировать предплечья

Решил накачать предплечья, собери выдержку и будь готов к редким занятиям. Мышцы предплечья сопротивляются нагрузкам и наращивают массу медленно. Также медленно они восстанавливаются, поэтому им нужно время для отдыха. 

Оптимально тренировать мышцы предплечья 1-2 раза в неделю. Более частые занятия могут спровоцировать хронический болевой синдром в кисти и стать причиной травм не только мышц, но и суставов, костей. Тем более что предплечья свою долю нагрузки получают каждый день, так как задействованы в большинстве движений — и во время тренировок, и в быту. 

Специфика тренировок предплечий

• Прежде чем приступить к выполнению упражнений на предплечье, обязательно выполни разминку и динамическую растяжку локтей и кистей. Вращения делай плавно, чтобы избежать защемлений.  
• Мускулам важно давать оба вида нагрузок — и динамическую, и статическую. Первая наращивает объём мышц и увеличивает силовые показатели. Статика укрепляет связки и делает кости чуть толще.
• Так как мышцы предплечий постоянно участвуют в различных движениях, они адаптировались к равномерным продолжительным усилиям и поэтому хорошо откликаются на нетипичную для них высокоинтенсивную нагрузку. Выполняй упражнение по 10-15 раз с небольшим перерывом между подходами. Начинай с 1-2 подходов, постепенно увеличивай их число.

• Для того чтобы мышцы росли, нужна прогрессия. Увеличивай вес груза, число подходов, протяжённость по времени. Если этого не делать, предплечья привыкнут к определённой нагрузке и остановятся в росте. 

Примерный комплекс упражнений для мышц предплечья в домашних условиях

Чтобы не перегрузить мышцы и не травмировать запястья, начни с одного подхода. По мере привыкания развивай потенциал до 3-4 подходов. 

Разомнись и приступай к тренировке мышц предплечий

Есть такое выражение: «Неважно, насколько сильным ты выглядишь. Цепь не сильнее твоего слабого звена». Неважно, какого веса штангу ты способен поднять, если не можешь её удержать из-за слабого хвата. Неважно, насколько сильны твои бицепсы, если предплечья слишком быстро ослабевают, и ты не можешь дойти до действительно серьёзных нагрузок. Это называется слабым звеном в кинетической цепи. А где тонко, там и рвётся.

Но теперь ты знаешь, как накачать предплечья. Причём для этого даже не надо идти в тренажёрный зал, все упражнения для мышц предплечий ты можешь делать дома. Дело за немногим — разомнись и приступай к тренировке. Правильная техника гарантирует результат. А чтобы закрепить его и усилить, воспользуйся программами наших топовых тренеров.

«Верх тела с гантелями» с Ольгой Дерендеевой. 

Программа «Верх тела с гантелями» с Ольгой Дерендеевой. Источник: FitStars

«Рельефное тело (с гантелями)» с Михаилом Прыгуновым.

Пройдя эти тренировки, ты не только укрепишь запястья и мышцы предплечий, но и приведёшь в тонус всё тело.

Упражнения для предплечий: комплекс со штангой

Содержимое

• 1 Комплекс упражнений с штангой для тренировки предплечий
  • 1.1 Зачем нужны упражнения для предплечий?
  • 1.2 Основные преимущества тренировки предплечий со штангой
  • 1.3 Правильная техника выполнения упражнений
  • 1.4 Разнообразные варианты упражнений со штангой
  • 1.5 Программа тренировок для предплечий
  • 1.6 Советы по выбору правильного веса
  • 1.7 Рекомендации по питанию для эффективных тренировок
  • 1.8 Полезные советы для достижения лучших результатов
  • 1.9 Вопрос-ответ:
    • • 1.9.0.1 Какие упражнения входят в комплекс со штангой для предплечий?
      • 1. 9.0.2 Какие результаты можно достичь, выполняя упражнения для предплечий со штангой?
      • 1.9.0.3 Как часто нужно выполнять упражнения для предплечий со штангой?
      • 1.9.0.4 Как правильно выполнять упражнения для предплечий со штангой?
      • 1.9.0.5 Могу ли я использовать комплекс упражнений для предплечий со штангой дома?
      • 1.9.0.6 Какую штангу лучше использовать для упражнений на предплечья?
  • 1.10 Видео по теме:

Упражнения для предплечий с использованием штанги – отличный способ развить силу и выносливость рук. В статье представлен комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы предплечий и повысить их функциональность. Включает в себя такие упражнения, как подъемы штанги с использованием разных хватов, молотковые сгибания, разгибания и другие. Подробные описания и рекомендации помогут правильно выполнять упражнения и достичь максимального результата.

Хотите развить предплечные мышцы и придать им красивую форму? Тогда вам поможет комплекс упражнений со штангой. Эти упражнения позволят укрепить мышцы рук, улучшить их гибкость и силу.

1. Подъемы штанги на бицепс

Возьмите штангу нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу). Согните руки в локтях и медленно поднимите штангу к плечам, сжимая бицепсы. Затем медленно опустите штангу вниз, выпрямляя руки.

2. Подъемы штанги на запястья

Возьмите штангу нейтральным хватом (ладони обращены вверх). Поднимите штангу, сгибая запястья. Затем медленно опустите штангу вниз, разгибая запястья.

3. Сгибание и разгибание запястьев со штангой

Возьмите штангу нейтральным хватом (ладони обращены вниз). Согните запястья вниз и затем медленно разогните их вверх. Повторите упражнение несколько раз.

4. Фармерская ходьба со штангой

Возьмите две одинаковые штанги в руки и начните ходить, сохраняя равновесие. При ходьбе контролируйте свою осанку и направление движения. Это упражнение развивает предплечные мышцы и способствует укреплению рук.

Не забывайте о правильном дыхании и контроле движений. Постепенно увеличивайте вес штанги, чтобы достичь максимальной нагрузки на предплечные мышцы.

При выполнении комплекса упражнений со штангой регулярность и постоянство очень важны. Тренируйтесь несколько раз в неделю, и вы заметите положительные изменения уже через несколько недель.

Зачем нужны упражнения для предплечий?

Упражнения для предплечий являются важной частью тренировки верхней части тела. Они помогают развивать и укреплять мышцы предплечий, что может принести множество пользы и улучшить вашу физическую форму.

Вот несколько причин, почему стоит включить упражнения для предплечий в свою тренировку:

• Укрепление мышц рук. Упражнения для предплечий помогают развивать и укреплять мышцы рук, что может улучшить вашу силу и выносливость.
• Повышение функциональности. Сильные предплечья позволяют лучше контролировать и управлять различными предметами, такими как штанга, гиря или рабочие инструменты.
• Профилактика травм. Укрепление предплечий помогает снизить риск различных травм, таких как растяжения, переломы или тендониты.
• Улучшение спортивных результатов. Сильные предплечья могут улучшить вашу спортивную производительность, особенно в таких видах спорта, как гиревой спорт, бокс или борьба.

Важно помнить, что упражнения для предплечий должны выполняться с правильной техникой и подходить к вашему уровню подготовки. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке.

Основные преимущества тренировки предплечий со штангой

Тренировка предплечий со штангой является эффективным способом развития силы и выносливости мышц предплечий. Эта тренировка имеет множество преимуществ:

• Укрепление мышц предплечий: тренировка со штангой позволяет эффективно развивать мышцы предплечий, что помогает улучшить силу и стабильность рук.
• Повышение силы хвата: тренировка предплечий со штангой помогает укрепить руки и улучшить силу хвата. Это особенно полезно для спортсменов, занимающихся боевыми и силовыми видами спорта.
• Профилактика травм: тренировка предплечий помогает укрепить сухожилия и связки, что снижает риск получения травм при повседневных активностях и спорте.
• Улучшение функциональности рук: тренировка предплечий со штангой помогает улучшить функциональность рук, что может быть полезно в повседневной жизни и спорте.

Все эти преимущества делают тренировку предплечий со штангой неотъемлемой частью программы тренировок для развития силы и выносливости рук. Не забывайте включать упражнения со штангой для предплечий в свою тренировочную программу и наслаждайтесь результатами!

Положительно

0%

Отрицательно

0%

Нейтрально

0%

Правильная техника выполнения упражнений

При выполнении упражнений для предплечий с штангой очень важно соблюдать правильную технику. Это поможет вам избежать травм и достичь наилучших результатов.

Вот несколько основных правил, которые следует соблюдать при выполнении упражнений:

• Правильная постановка рук: Руки должны быть слегка согнуты в локтях, пальцы должны плотно обхватывать штангу.
• Правильная позиция тела: Спина должна быть прямой, грудь выпрямлена, живот натянут.
• Плавные движения: Поднимайте и опускайте штангу плавно и контролируемо, избегайте рывков и толчков.
• Дыхание: Дышите свободно и ритмично, не задерживайте дыхание.

Помните, что правильная техника выполнения упражнений является ключевым фактором для достижения результатов. Если вы не уверены в своей технике, обратитесь к тренеру или специалисту, который сможет вам помочь.

Разнообразные варианты упражнений со штангой

Штанга — отличный инструмент для тренировки предплечий. С ее помощью можно выполнить множество разнообразных упражнений, которые помогут развить силу и выносливость в этой части тела.

Вот несколько примеров упражнений со штангой для предплечий:

1. Обратные хваты. Сядьте на скамью, возьмитесь за штангу обратным хватом, так чтобы ладони смотрели вниз. Поднимите штангу вверх, сокращая предплечия. Повторите 10-15 раз.
2. Хваты молота. Встаньте прямо, возьмитесь за штангу хватом молота, так чтобы ладони смотрели друг на друга. Поднимите штангу вверх, сокращая предплечия. Повторите 10-15 раз.
3. Хваты внутрь. Сядьте на скамью, возьмитесь за штангу так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Поднимите штангу вверх, сокращая предплечия. Повторите 10-15 раз.

Эти упражнения можно выполнять как в зале, так и дома. Для выполнения упражнений потребуется штанга и гантели различного веса.

Штанга — отличное средство для развития силы и выносливости предплечий. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и улучшить их функциональность.

Программа тренировок для предплечий

Хотите развить свои предплечия и придать им силу и объем? Тогда наша программа тренировок для предплечий идеально подойдет вам! Специально разработанные упражнения помогут укрепить мышцы предплечий, повысить их выносливость и улучшить мощность сжатия.

Наша программа тренировок включает в себя разнообразные упражнения, которые можно выполнять с использованием штанги. Штанга является отличным инструментом для тренировки предплечий, так как позволяет работать с большим весом и эффективно нагружать мышцы.

Программа тренировок для предплечий включает следующие упражнения:

1. Подтягивания на перекладине с хватом сверху
2. Тяга штанги к подбородку
3. Сгибание запястий с гантелями
4. Жим штанги сидя
5. Подъем штанги на бицепс

Выполняйте каждое упражнение по 3-4 подхода по 10-12 повторений. Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений и контролируйте свое дыхание.

Тренируйте предплечия регулярно и уже через несколько недель вы заметите значительные изменения. Ваши предплечия станут крепкими, сильными и выразительными!

Не упустите возможность улучшить свою физическую форму и приобрести красивые предплечия с нашей программой тренировок! Закажите ее прямо сейчас и начните тренироваться!

Советы по выбору правильного веса

Правильный выбор веса для упражнений с штангой на предплечия является важным аспектом тренировки. Неправильный вес может привести к травмам и нежелательным результатам. Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать правильный вес:

1. Оцените свою физическую подготовку: Если вы начинающий, рекомендуется выбирать легкий вес для предотвращения травм. Если вы уже тренируетесь некоторое время, можете выбрать более тяжелый вес для большей нагрузки.
2. Учитывайте цель тренировки: Если ваша цель — развитие силы, выбирайте более тяжелый вес. Если ваша цель — выносливость, выбирайте легкий вес с большим количеством повторений.
3. Проконсультируйтесь с тренером: Если у вас есть тренер, обратитесь к нему за советом по выбору веса. Он сможет оценить вашу физическую подготовку и помочь определить оптимальный вес.

Не забывайте, что правильный выбор веса — это индивидуальный процесс, который зависит от ваших физических возможностей и целей тренировки. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы достичь желаемых результатов.

Рекомендуемые веса для разных уровней подготовкиУровень подготовкиРекомендуемый вес

Не забывайте проконсультироваться с тренером, прежде чем начать тренировки с штангой на предплечия. Он сможет помочь вам выбрать правильный вес и разработать эффективную программу тренировок.

Рекомендации по питанию для эффективных тренировок

Правильное питание играет важную роль в достижении результатов в тренировках. Оно позволяет поддерживать энергетический баланс, обеспечивает необходимые питательные вещества для восстановления и роста мышц, а также улучшает общую физическую выносливость.

Вот несколько рекомендаций по питанию, которые помогут вам достичь максимальной эффективности в тренировках:

1. Употребляйте достаточное количество белка. Белок является основным строительным материалом для мышц. Постарайтесь употреблять его в каждом приеме пищи. Хорошими источниками белка являются мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и семена.
2. Увеличьте потребление углеводов. Углеводы являются главным источником энергии для организма. Включите в свой рацион плоды, овощи, цельные зерна и крупы.
3. Не забывайте о жирах. Жиры также являются важным источником энергии и необходимы для нормального функционирования организма. Предпочитайте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и рыба.
4. Пейте достаточное количество воды. Вода играет важную роль в регуляции температуры тела, усвоении питательных веществ и выведении шлаков. Постарайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день.
5. Употребляйте пищу в правильное время. Распределите прием пищи на 5-6 небольших приемов в течение дня. Утром и после тренировки сосредоточьтесь на углеводах и белке, а в остальное время употребляйте пищу, богатую питательными веществами.

Не забывайте, что питание является важной частью тренировочного процесса. Следуя этим рекомендациям, вы сможете достичь максимальной эффективности в тренировках и получить желаемые результаты.

Полезные советы для достижения лучших результатов

Если вы хотите развить силу и выносливость своих предплечий, комплекс упражнений со штангой — отличное решение. Однако, чтобы достичь максимальных результатов, важно учитывать несколько полезных советов:

1. 1. Правильная техника выполнения

Убедитесь, что вы выполняете упражнения с правильной техникой. Неправильное выполнение может привести к травмам и снизить эффективность тренировки. Обратите внимание на позицию тела, положение рук и движение штанги.

1. 1. Постепенное увеличение нагрузки

Начните с легкой штанги и постепенно увеличивайте нагрузку. Это поможет вашим предплечьям адаптироваться к тренировкам и продвигаться вперед.

1. 1. Регулярность тренировок

Для достижения лучших результатов, тренируйте предплечья регулярно. Рекомендуется проводить тренировки 2-3 раза в неделю, чтобы дать мышцам время на восстановление и рост.

1. 1. Разнообразие упражнений

Включайте в свою программу тренировок разнообразные упражнения для предплечий. Это поможет развить все группы мышц и достичь более сбалансированных результатов.

1. 1. Сбалансированное питание

Не забывайте о значимости сбалансированного питания. Правильное питание поможет вашим предплечьям восстановиться после тренировок и расти. Увеличьте потребление белка, чтобы поддерживать мускулатуру.

Следуя этим полезным советам, вы сможете достичь лучших результатов в тренировках предплечий. Не забывайте о важности регулярности и постепенного увеличения нагрузки. Удачных тренировок!

Вопрос-ответ:

Какие упражнения входят в комплекс со штангой для предплечий?

В комплекс со штангой для предплечий входят различные упражнения, такие как подтягивание штанги к груди, сгибание и разгибание запястий со штангой, молотковые упражнения и другие.

Какие результаты можно достичь, выполняя упражнения для предплечий со штангой?

После регулярных тренировок с использованием комплекса упражнений для предплечий со штангой можно достичь укрепления и увеличения объема мышц предплечий, повышения силы рук, улучшения хвата и общей функциональности рук.

Как часто нужно выполнять упражнения для предплечий со штангой?

Частота тренировок зависит от вашей физической подготовки и целей. Однако, рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю, чтобы дать мышцам достаточное время для восстановления и роста.

Как правильно выполнять упражнения для предплечий со штангой?

Для правильного выполнения упражнений для предплечий со штангой необходимо следить за правильной техникой. Держите спину прямой, плечи опущены, локти прижаты к телу. Выполняйте движения плавно и контролируйте нагрузку на мышцы. Не забывайте также о разогреве перед тренировкой и растяжке после нее.

Могу ли я использовать комплекс упражнений для предплечий со штангой дома?

Да, вы можете использовать комплекс упражнений для предплечий со штангой дома, если у вас есть соответствующее оборудование. Однако, рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы убедиться в правильности выполнения упражнений и избежать травм.

Какую штангу лучше использовать для упражнений на предплечья?

Для упражнений на предплечья лучше использовать штангу с возможностью регулировки веса. Это позволит вам выбирать оптимальную нагрузку в зависимости от вашей физической подготовки и целей тренировки.

Видео по теме:

тренировок предплечий | Лучшее руководство по упражнениям

Предплечья — сложная мышца для тренировки, и если вы ищете полное руководство по тренировке предплечий, то это оно. В этом руководстве вы узнаете, почему вам следует тренировать предплечья (даже если вы уже ходите в тренажерный зал), как лучше всего тренировать предплечья (упражнения и комплексы упражнений), а также найдете лучшие инструменты для тренировки предплечий (гантели, предметы домашнего обихода или специальные инструменты для предплечий).

Большинство людей хотят тренировать предплечья для эстетики, и это здорово. Большие предплечья сделают ваши руки более мускулистыми . Представьте, что у вас огромные бицепсы и трицепсы, но крошечные предплечья… как бы странно это выглядело? Это как иметь большие ноги , но без икр, что означает, что это выглядит неправильно. Маленькие предплечья могут испортить общую эстетику вашего телосложения, в то время как большие предплечья могут создать иллюзию, что ваши руки больше, чем кажутся. Только посмотрите на Сильвестра Сталлоне, его предплечья невероятны в рубашке.

Однако тренировка предплечий гораздо полезнее, чем просто появление дополнительной мышечной массы, так как они необходимы в бодибилдинге, а также в пауэрлифтинге в г и других силовых видах спорта. Сильные и очерченные предплечья необходимы как для функциональной прочности, так и для эстетики. Не говоря уже о том, что наличие сильных предплечий поможет вам во всех подъемах верхней части тела, будь то тяговые или толкающие движения.

Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть полезны для развития сильных предплечий:

Вы можете спросить: «Я уже постоянно тренируюсь в тренажерном зале, нужно ли мне еще выполнять упражнения для предплечий?» Это хороший вопрос, и ответ на него таков: все зависит от ваших общих целей. Если вы считаете, что ваши предплечья маленькие и являются слабым местом, то вам обязательно нужно их тренировать. Конечно, вы косвенно тренируете предплечья с помощью таких вещей, как становая тяга и сгибание рук на бицепс, но это сильно отличается от тренировки их напрямую с помощью конкретных упражнений для предплечий на количество повторений и прогрессивных перегрузок 9.0004 . Вот почему в силовых тренировках много специальных упражнений для предплечий… и знаете что, у стронгменов совершенно комические размеры предплечий.

Наиболее вредными являются курение и злоупотребление спиртными напитками. Эти привычки могут незаметно перерасти в порок, способный испортить жизнь человека.

Среди так называемых факторов риска, вызывающих заболевания сердечнососудистой системы, ведущие кардиологи мира курению отводят третье-четвертое место. Комитет экспертов Всемирной организации здравоохранения на основе статистических данных разработал таблицу, по которой можно приблизительно определить, на сколько сокращается возможная длительность жизни человека из-за курения. Согласно этой таблице человек 20-25 лет, выкуривающий до 9 сигарет в день, уменьшает срок своей жизни на 4,6 лет, выкуривающий 10-19 сигарет, на 5,5 лет. [3; 134]

Приведенные цифры можно объяснить явлениями, которые происходят в организме курящих. В настоящее время выделено 30 ядовитых химических веществ, составных частей табачного дыма. Наиболее сильные среди них — никотин, угарный газ, или оксид углерода, канцерогенные вещества.

Чаще всего вредное действие табачного дыма связывается с никотином. Он попадает в кровь в течение 20 с, активно действует на центральную и периферическую нервную системы. У выкурившего сигарету и первые минуты несколько расширяются сосуды мозга, вследствие чего кратковременно улучшается умственная работоспособность. Но вскоре сосуды мозга сужаются, и происходит ухудшение качества умственной деятельности, опять появляется потребность в сигарете. У людей, которые курят на протяжении длительного времени, отмечают хронические спазматические явления сосудов мозга. Кроме того, никотин отрицательно действует на синапсы, которые передают нервные импульсы с одного нейрона на другой. В связи с этим снижается проводимость нервной системы. [4; 202]

Никотин отрицательно действует на железы внутренней секреции, и особенно на надпочечники. Они начинают больше обычного выделять гормон адреналин, излишек которого вызывает сужение сосудов, повышение ар­териального давления, нарушение ритма работы сердца.

Под воздействием никотина нередко происходит жировое перерождение сердечной мышцы. Никотин, возбуждая гипоталамус, усиливает этим выделение гормона вазопрессина, что вызывает спазм сосудов сердца. В ре­зультате ухудшается его функционирование.

Никотин вредно влияет и на дыхательную систему. При соприкосновении со слизистой оболочкой бронхов он подавляет ее защитные функции, уменьшает доступ кислорода к легочным альвеолам. [4; 207]

Вредное воздействие оказывает никотин и на слизистую оболочку пищеварительного тракта. Попадая в полость рта, он делает более рыхлыми десны, повреждает зубную эмаль, создает опасность развития кариеса.

Опасен для здоровья и оксид углерода, или угарный газ. Усиливая отложение холестерина на стенках кровеносных сосудов, он способствует более быстрому развитию склеротических изменений в них. В крови угарный газ соединяется с гемоглобином, образуя карбоксигемоглобин, который не способен отдавать кислород тканям. Вследствие этого у курящих людей ухудшается кислородное обеспечение всех клеток тела.

Люди, злоупотребляющие курением, значительно чаще, чем некурящие, страдают различными формами ишемической болезни сердца. Смерть от инфаркта миокарда встречается среди курящих в 5 раз чаще, чем среди некурящих. Причем инфаркты в сравнительно молодом возрасте случаются почти исключительно у курящих. [3; 136]

Несовместимо курение с регулярными занятиями физической культурой и спортом, поскольку мышечные нагрузки усиливают отрицательное воздействие курения на организм. У курящего спортсмена возникает опасность быстрого развития перенапряжения, перетренированности, более замедленное протекание восстановительных процессов после тренировки. Ухудшается освоение новых двигательных навыков, понижается такое физическое качество, как быстрота.

Во всем мире активно разрабатываются методы прекращения курения. Используются групповая психотерапия, консультации с врачом, разрабатываются новые медицинские препараты, антиникотиновая жевательная резинка и т. д. Однако правильнее всего включить свою волю, убедить себя в ненужности и вредности прения и решительно перестать курить. У самого заядлого курильщика уже после 8-10 дней прекращения курения нормализуется самочувствие, повышается работоспособность. [3; 145]

Еще больше вреда здоровью приносит употребление алкоголя в любом его виде (водка, вино, пиво и т. д.). Помимо отрицательного воздействия на биологическую природу человека, он оказывает сильное влияние на его социальную сущность. При постоянном употреблении алкогольных напитков происходит деградация личности, утрачивается служебное положение, разрушается семья. Рассмотрим физиологическое воздействие алкоголя на организм. Попадая в кровь, он действует на мозг и вызывает у большинства людей состояние веселья, повышенного стремления к общению, раскованности. Это одна из причин употребления молодыми людьми алкогольных напитков.

При употреблении спиртных напитков нарушаются восприятие, деятельность двигательных центров мозга и органов равновесия. Из-под контроля выходят примитивные инстинкты. Этим можно объяснить необузданные вспышки гнева, повышенную агрессивность.

Наибольшей чувствительностью к алкоголю обладает головной мозг. В результате нарушается деятельность центральной нервной системы. У человека, регулярно употребляющего алкогольные напитки, резко снижается способность ткани мозга усваивать основной источник его питания — глюкозу. Доказало, что алкоголь способствует ухудшению умственной работоспособности, снижению качества памяти и мышления. Уменьшается также физическая работоспособность, сила мышц, нарушаются двигательные навыки и умения. [5; 321]

Алкоголь приводит в состояние длительного возбуждения сосудодвигательный центр продолговатого мозга. Происходит спазм сосудов, в их стенках нарушается обмен. Такие явления вызывают повышение артериаль­ного давления, а также ряд атеросклеротических изменений. Кроме того, в капиллярах слипаются красные кровяные тельца — эритроциты, что приводит к разрушению капилляров, закупорке большого числа мелких сосудов.

Алкоголь воздействует на жировые вещества, содержащиеся во внутренних органах. Липиды обладают способностью хорошо растворяться в спирте, вследствие чего клетки этих органов у человека, постоян­но употребляющего алкогольные напитки, постепенно разрушаются. Иногда может развиться тяжелейшее заболевание — цирроз печени, заканчивающееся смертельным исходом.

Алкоголь способен нарушить деятельность половых желез, оказать пагубное влияние на потомство: дети, родившиеся от алкоголиков, нередко бывают умственно отсталыми.

У многих людей из-за частого употребления спиртных напитков возникают заболевания органов пищеварения. Алкоголь, попадая в желудок, а затем в кишечник ухудшает пищеварение, изменяет состав желудочного сока. У пьющих людей в желудке обычно наблюдается повышенное содержание слизи. Она обволакивает пищу и мешает ее нормальному перевариванию.

Алкоголь — опаснейший враг здорового образа жизни. Употребление его несовместимо с занятиями физическими упражнениями. Специальными исследованиями доказано понижение физической работоспособности на следующий день после приема даже небольшой дозы спиртного. Особенно опасной считается алкогольная интоксикация в сочетании с физическими нагрузками: в организме при этом резко нарушается баланс важнейших микроэлементов. [4; 213]

Происходит постепенная деградация человеческой личности. Причинами его становятся ограниченность интересов, слабоволие, а также безразличие окружающих людей, Жизненно важно для таких людей — включение собственной воли, решительная борьба с этой вредной, калечащей привычкой.

2.2. Физическая активность человека

Постоянный рост комплексной механизации и автоматизации производства, расширение сферы бытовых услуг, развитие транспортной системы обусловливают постоянное уменьшение мышечных напряжений в жизни человека. Низкая двигательная активность, или гипокинезия, утверждают медики, способствует росту заболеваемости населения.

В современном обществе, особенно в условиях городской жизни, человек практически избавлен от физических нагрузок. В результате мышечная система организма функционирует не в полную силу. Это вредно отражается и на других системах.

Воздействие на человека длительного пребывания в условиях постельного режима. При этом во многих случаях возникала дистрофия сердечной мышцы, аритмия сердца, нарушения кровообращения и пластического обмена в клетках. Была определена также декальцинация, т. е. выведение кальция из костей в кровь. Это усиливает склеротические явления в сосудах.

Экспериментально доказано, что при напряженной умственной работе непроизвольно сокращается скелетная мускулатура. Это как бы «подзаряжает» энергией подкорковые нервные структуры головного мозга. Они в свою очередь активизируют кору больших полушарий, осуществляющих мыслительную деятельность. Поэтому мышцы с полным правом можно назвать аккумуляторами мозга. [5; 366]

Вместе с тем, при сильном и длительном напряжении крупных мышечных групп мозг начинает хуже функционировать из-за чрезмерного притока к нему импульсов с мышечных рецепторов. Поэтому в процессе умственной работы мышцы нужно расслаблять время от времени, что позволит активизировать деятельность мозга. Отсюда становится нам понятной роль физических упражнений в повышении умственной работоспособности.

Оптимальные мышечные нагрузки — важный фактор укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни.

Постоянная низкая двигательная активность человека сопровождается усиленным распадом белков. Мышцы становятся дряблыми, в тканях тела усиливается накопление жира. Ухудшается также функция дыхательной системы: дыхание становится более частым и поверхностным. Все это способствует развитию бронхиальной астмы, эмфиземы легких. Гипокинезия нарушает деятельность системы пищеварения; ухудшается моторика ки­шечника, в нем активизируются вредоносные виды микроорганизмов. [2; 157]

Перечисленные отрицательные воздействия на организм человека убедительно свидетельствуют о необходимости постоянной мышечной деятельности. Регулярные занятия физическими упражнениями дают возможность свести к минимуму эти вредные явления.

Заключение

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей — что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

Например, вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Цель была достигнута путем последовательного выполнения поставленных задач.

Список использованной литературы

1. Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва, 2007.

2. Физическая культура: Учебное пособие для подготовки к экзаменам / Под ред. В. Ю. Волкова и В. И. Загоруйко. СПб.: Питер, 2009. – 224 с.

3. Физическая культура студента: Учебник/Под ред. В.И. Ильинича.-М.: Гардарака, 2008-448с.

4. Физическая культура: учебн. пособие/ Под общ. Ред. Е.В. Конеевой. – Ростов н/ Д: Феникс, 2006. – 588с.

5. Информационный сайт OUM

Понятие здоровья, его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здорового человека в различных сферах жизнедеятельности. Влияние условий окружающей среды на здоровье

Культура Киевской Руси

Экскурсия. Музей Булгакова «Нехорошая квартира» и Патриаршие пруды – литературно-исторические памятники Москвы

Экскурсия по Петродворцу

Современные молодежные субкультуры

Вышивка крестом

Эссе о здоровье для детей и студентов

Под здоровьем понимается физическое, психическое и социальное благополучие человека. О человеке говорят, что он обладает хорошим здоровьем, когда он лишен каких-либо физических недугов, умственного стресса и имеет хорошие межличностные отношения.

Определение здоровья менялось на протяжении десятилетий. Если раньше это относилось только к физическому благополучию человека, то теперь оно относится к состоянию, когда человек обладает хорошим психическим здоровьем, духовно пробужден и имеет хорошее социальное положение. Вот несколько сочинений о здоровье разной длины, которые помогут вам с темой на экзамене. Вы можете выбрать любое эссе о здоровье в соответствии с вашими потребностями:

Заполните форму для экспертного академического руководства!

Класс
— Класс 6 Класс 7 Класс 8 Класс 9 Класс 10 Класс 11 Класс 12

Целевой экзамен
JEENEETCBSE

+91

Предпочтительный временной интервал для звонка 1:0012 pm1 pm2 pm3 pm4 pm5 pm6 pm7 pm8 pm9 22:00

Укажите, что вас интересует.0002 Подтвердить OTP-код (обязательно)

Я согласен с условиями и политикой конфиденциальности.

Длинный и краткий очерк о здоровье на английском языке

Очерк о здоровье 1 (200 слов)

Вопреки распространенному мнению, здоровье означает не только физическую форму и отсутствие каких-либо недугов, но и общее благополучие человека. человек. Это включает в себя умственную и эмоциональную силу, здоровые межличностные отношения, хорошие когнитивные навыки и духовное пробуждение.

Быть здоровым — это не состояние; Это образ жизни. Это процесс. Поддержание вашего физического здоровья под контролем требует от вас правильного питания каждый день. Вы не можете есть питательную диету в течение двух дней в неделю, а в остальное время питаться нездоровой пищей, и при этом оставаться здоровым. Точно так же вы не можете спать 24 часа в один и тот же день и бодрствовать следующие три дня. Важно вести здоровый образ жизни, чтобы оставаться в хорошей форме и иметь хорошее здоровье. В дополнение к богатой диете, полной питательных веществ, необходимо также иметь достаточный сон и ежедневные физические упражнения для поддержания здоровья.

Также очень важно окружать себя людьми, которые приносят позитив и побуждают вас раскрывать в себе лучшее, а не тянуть вас вниз. Помимо социальной активности и поддержания хороших отношений с людьми, важно также смотреть внутрь себя. Каждый день выкраивайте немного времени, чтобы посидеть в одиночестве, чтобы лучше понять свои потребности и направить свою жизнь в правильном направлении. Это важный шаг в сохранении общего состояния здоровья.

Эссе о здоровье 2 (300 слов)

«Здоровье зависит не только от того, что вы едите. Это также касается того, что вы думаете и говорите». Как правило, говорят, что человек обладает хорошим здоровьем, когда он здоров умственно и физически. Однако здоровье важнее. Современное определение здоровья включает в себя различные другие аспекты, которые необходимо сохранить, чтобы наслаждаться здоровой жизнью.

Как развивалось определение здоровья?

Первоначально здоровье означало только способность организма хорошо функционировать. Это было нарушено только из-за физического недомогания или болезни. Это было в 1948, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) связала термин «здоровье» с общим физическим, психическим и социальным благополучием человека, а не только с отсутствием болезни. Хотя это определение было принято некоторыми, оно подверглось значительной критике. Было сказано, что это определение здоровья было чрезвычайно широким и поэтому казалось довольно расплывчатым. От него давно отказались, как от непрактичного. 1980-е годы принесли новую концепцию здоровья. В нем здоровье было заявлено как ресурс для жизни, а не просто состояние.

Сегодня человек считается здоровым, если он обладает хорошим физическим, психическим, социальным, духовным и когнитивным здоровьем.

Важность поддержания здоровья

Хорошее здоровье является основой для выполнения различных других задач в жизни. Вот как это помогает:

Семейная жизнь : Кто-то, кто физически непригоден, не может заботиться о своей семье. Точно так же человек, испытывающий психический стресс и неспособный совладать со своими эмоциями, не может строить и укреплять хорошие семейные отношения.

Работа : Само собой разумеется, что физически нездоровый человек не может нормально работать. Хорошее психическое здоровье также необходимо для эффективной работы. Чтобы получить признание на работе, необходимо иметь хорошее социальное и когнитивное здоровье.

Учеба : Плохое физическое и психическое здоровье мешает учебе. Важно поддерживать хорошее когнитивное здоровье в дополнение к хорошему физическому и психическому здоровью, чтобы хорошо учиться.

Заключение

Крайне важно заботиться о своем здоровье. Только когда вы здоровы, вы сможете хорошо заботиться о других аспектах своей жизни.

Эссе о здоровье 3 (400 слов)

Здоровье – это состояние, при котором человек физически и психически здоров, имеет хорошие межличностные отношения и духовно пробужден . Чтобы вести полноценную жизнь, нужно максимально заботиться о каждом аспекте своего здоровья.

Методы оптимизации здоровья

Вот несколько простых методов, которые помогут оптимизировать здоровье:

1. Следуйте плану здорового питания

Первый шаг к поддержанию хорошего здоровья — это диета, богатая различными микронутриентами. В вашем рационе должны быть особенно свежие фрукты и зеленые листовые овощи. Также ешьте бобовые, яйца и молочные продукты, которые помогают вашему общему росту, и злаки, которые дают энергию, чтобы поддерживать вас в течение дня.

2. Как следует отдохните

Очень важно давать своему телу достаточный отдых, чтобы оставаться здоровым и сохранять энергию для работы. Для этого необходимо спать по 8 часов в сутки. Ни в коем случае нельзя идти на компромисс со своим сном. Недостаток сна оставляет вас вялыми и истощает вас как физически, так и умственно.

3. Упражнения

Рекомендуется выделить хотя бы полчаса из своего ежедневного расписания, чтобы заняться любыми физическими упражнениями по вашему выбору. Вы можете попробовать быструю ходьбу, бег трусцой, плавание, езду на велосипеде, йогу или любые другие упражнения по вашему выбору. Это поддерживает вашу физическую форму, а также является отличным способом расслабить ум.

4. Играть в игры для мозга

Как бы ни были важны для вас физические упражнения, не менее важно для вас играть в игры для мозга. Это хорошо для вашего когнитивного здоровья.

5. Медитация

Медитация — отличный способ успокоить свой разум и погрузиться в самоанализ. Это переводит вас в более высокое состояние и дает большую ясность мыслей.

6. Окружите себя позитивными людьми

Вам важно окружать себя позитивными людьми. Будьте с теми, с кем вы можете участвовать в здоровых и содержательных дискуссиях, а также с теми, кто пробуждает в вас лучшее, а не обескураживает вас. Это хорошо для вашего эмоционального и социального здоровья.

7. Пройти профилактический осмотр

Рекомендуется записываться на ежегодный медицинский осмотр. Предупредить всегда лучше, чем лечить. Поэтому, если вы видите какие-либо недостатки или подобные проблемы в отчете, вы можете обратиться за медицинской помощью и вылечить их как раз вовремя, прежде чем они обострятся.

Заключение

Сегодня люди настолько увлечены крысиными бегами, что забывают заботиться о своем здоровье. Важно понимать, что здоровье превыше всего. Нужно следовать вышеупомянутым пунктам, чтобы оптимизировать здоровье и жить радостно.

Эссе о здоровье 4 (500 слов)

Здоровье – это состояние физического, душевного и социального благополучия. Здоровье имеет первостепенное значение, а все остальное приходит позже. Поддержание хорошего здоровья зависит от ряда факторов, включая воздух, которым мы дышим, воду, которую мы пьем, пищу, которую мы едим, то, с какими людьми мы общаемся, и количество упражнений, которым мы занимаемся.

Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье

В то время как большое значение придается физическому состоянию человека с самого раннего возраста, многие люди упускают из виду необходимость и важность сохранения эмоциональной и умственной силы. Пора людям понять, насколько важно сохранять психическое здоровье и работать в этом направлении.

Родители часто придают большое значение еде, которую должны есть их дети, и уровню гигиены, который необходимо поддерживать для обеспечения их физического здоровья. Замечено, что многие мамы проявляют беспокойство по поводу пищевых привычек своих детей. Они заставляют своих детей есть, используя различные средства, чтобы поддерживать их физическую форму и энергию. Но мы редко видели кого-либо, кто уделял бы столько внимания пониманию того, что происходит в голове их ребенка. Родители часто дают инструкции своим детям, чтобы они выполняли задания, но не пытаются анализировать, почему их ребенок что-то избегает или отрицает. Проводить время с детьми и удовлетворять их эмоциональные потребности так же важно, как и кормить их.

Это относится не только к детям, но и к людям любого возраста. Каждый человек должен уделять своему психическому и эмоциональному здоровью не меньше внимания, чем своему физическому благополучию. Именно отсутствие этого приводит к таким проблемам, как депрессия, гипертония и стресс.

Здравоохранение в Индии

Для граждан Индии не существует национальной системы медицинского страхования. Именно по этой причине частный сектор является основным поставщиком медицинских услуг в стране. Хотя во многих местах в стране есть государственные больницы, где диагноз ставится бесплатно, а людям также предоставляется доступ к бесплатным лекарствам, многие люди не решаются посещать эти учреждения из-за отсутствия гигиены. Кроме того, поскольку они предлагают бесплатные услуги, здесь много ожидания.

Правительство должно работать над поддержанием этих объектов в надлежащем состоянии, а также должно создать их больше, чтобы удовлетворить потребности каждого гражданина. Простому человеку в Индии приходится нести огромные расходы на здравоохранение. Большую часть своих сбережений они тратят на заботу о здоровье своей семьи. Те, кто покупает медицинскую страховку, также должны тратить сумму из своего кармана, когда дело доходит до прохождения различных процедур, поскольку в этих полисах есть лазейки.

Заключение

В жизни так много конкуренции на каждом этапе. Каждый человек хочет затмить другого, будь то на уровне школы или колледжа или в сохранении образа жизни в более позднем возрасте, и их здоровье отходит на второй план. Люди должны признать тот факт, что здоровье превыше всего. Только когда мы здоровы, мы можем лучше работать над другими аспектами жизни. Правительство также должно обеспечить хорошее медицинское обслуживание для улучшения положения в стране.

Эссе о здоровье 5 (600 слов)

Здоровье изначально было известно как состояние, в котором человек находится в хорошей психической и физической форме. Говорят, что он нарушался, когда человек заболевал или страдал от других физических недугов. Однако за десятилетия определение здоровья претерпело изменения, и теперь оно охватывает более широкую перспективу.

Различные компоненты здоровья

Существует пять основных компонентов здоровья. Человек считается здоровым, когда все это находится в узде. Вот посмотрите на эти компоненты:

1. Физическое здоровье

Физическое здоровье — это физическое здоровье, отсутствие каких-либо болезней или заболеваний. Хорошее физическое здоровье способствует увеличению продолжительности жизни.

Как сохранить физическое здоровье?

• Придерживайтесь правильного плана питания, включающего все основные микроэлементы
• Сократите потребление жирной, сладкой и нездоровой пищи
• Избегайте курения, употребления алкоголя и наркотиков
• Ежедневно высыпайтесь
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
• Ходите на регулярные медицинские осмотры

2. Психическое и эмоциональное здоровье

Сюда входит психологическое и эмоциональное благополучие человека. Наше психическое здоровье в основном влияет на то, как мы чувствуем, думаем и справляемся с различными ситуациями. Поддержание психического здоровья под контролем так же важно, как и сохранение физического здоровья.

Как сохранить психическое и эмоциональное здоровье?

• Позаботьтесь о своем физическом здоровье
• Цените и уважайте себя
• Окружайте себя хорошими и позитивными людьми
• Медитируйте
• Занимайтесь физическими упражнениями
• Научитесь справляться со стрессом

3. Социальное здравоохранение 90 046

Социальное здоровье – это способность человека строить поддерживать удовлетворительные межличностные отношения со своими друзьями, соседями, родственниками и другими членами общества. Это также относится к способности человека действовать надлежащим образом и адаптироваться к различным социальным ситуациям.

Как сохранить социальное здоровье?

• Приведите себя в порядок
• Научитесь хорошим коммуникативным навыкам, чтобы эффективно общаться
• Будьте дружелюбны и позитивны
• Изучите искусство управления гневом
• Посещайте общественные собрания
• Будьте хорошим слушателем

4. Когнитивное здоровье

Когда мозг человека может эффективно выполнять все мыслительные процессы, говорят, что у него хорошее когнитивное здоровье. Процессы и действия включают в себя изучение новых вещей, здравый смысл, эффективное использование языка для выражения своей точки зрения и сильную интуицию.

Как сохранить когнитивное здоровье?

• Ешьте здоровую пищу
• Спите 8 часов каждый день
• Употребляйте травы, такие как брахми, ахвагандха и аир, для повышения умственной активности
• Играйте в игры для мозга, такие как шахматы, судоку, словесные головоломки и т. д. в содержательных дискуссиях
• Не многозадачность
• Упражнения

5. Духовное здоровье

По сути, это установление чувства связи с внутренним я человека для понимания смысла жизни. Сохранение духовного здоровья в целости помогает человеку стать более позитивным, терпеливым и упорядоченным в жизни.

Как сохранить духовное здоровье?

• Каждый день уделяйте время самоанализу.
• Ведите дневник и записывайте свои мысли, если вы не можете сосредоточиться во время размышлений
• Медитируйте
• Практикуйте глубокое дыхание
• Практикуйте йогу
• Молитесь

Что такое культурное здоровье?

Это в основном образовательная дисциплина, которая обучает соответствующей культурной информации. Это относится к внутри- или межкультурной компетентности, которая необходима для установления эффективной межкультурной коммуникации.

Он разделен на четыре категории:

• Национальный : Он посвящен культурной грамотности в отношении ценностей, принципов и интересов нации, к которой принадлежит человек.
• Медицинский : Он фокусируется на культурной компетентности медицинских представителей и организаций.
• Этнический : Основное внимание уделяется культурной грамотности в отношении ценностей, принципов и интересов этнической группы, к которой принадлежит человек.
• Образование : Основное внимание уделяется культурной грамотности студентов и специалистов. Многие школы начали включать его в свои учебные программы.

Заключение

Здоровье — это не только ваше физическое и психическое здоровье, оно включает в себя различные другие элементы, как обсуждалось выше. В то время как хорошее физическое здоровье закладывает основу для здоровой жизни, вы должны сохранить все остальные компоненты здоровья нетронутыми, чтобы наслаждаться полноценной жизнью.

Дополнительная информация:

Эссе о врачах

Эссе о злоупотреблении наркотиками

Профилактика лучше лечения Эссе

Здоровье — это богатство Эссе

Эссе о Всемирном дне здоровья

Эссе о раке

900 02 Эссе об ожирении

Эссе о здоровом образе жизни

Эссе о здоровье и фитнесе

Эссе о СПИДе

Параграф о здоровье

Речь о здоровье

Параграф о докторе

Связанный контент

9038 1

Эссе на тему «Все, что блестит, не золото» на английском языке для детей и студентов

Краткое и подробное эссе о коррупции на английском языке для детей и студентов

Эссе на тему «Мобильный телефон» на английском языке для детей и студентов

Необходимость – мать изобретений Эссе для студентов

Ганди Джаянти Эссе на хинди

CBSE Class 6 Hindi निबंध-लेखन 9 0380

Стипендия Содружества 2020 | Подайте заявку, право на участие, процесс подачи заявки

входной эссе — Определение, советы, структура, Do’s & не совсем

Эссе об индийской культуре для детей и студентов

Essay Essay на индийских ворот на английском языке и студентах.

Более 90 важных тем для эссе о здоровье и способы их решения

Блог

198.1K

Обновлено:0003

Содержание

Нелегко решить, о чем вы хотите написать, когда дело доходит до выбора одной темы из большого разнообразия тем эссе о здоровье.

Вы можете писать о здоровом образе жизни, реабилитации после травм, уходе за детьми, распространенных и редких заболеваниях, мировых достижениях в области здравоохранения и медицины, проблемах гигиены окружающей среды и многом другом.

Как быть с сочинением о здоровье?

Ваше эссе будет наиболее впечатляющим, если вы выберете знакомую вам тему или сможете написать о чем-то, с чем у вас есть опыт. Вам будет легче написать реферат о здоровье и привести убедительные аргументы. Другой подход — выбрать тему, которая вам не знакома, но которая вам интересна. Это было бы прекрасной возможностью для вас заняться самообразованием.

Если вы выбрали интересную идею темы эссе, которая слишком широка, чтобы охватить ее в эссе, вам следует провести дополнительное исследование ключевых слов и найти некоторые конкретные аспекты этой темы, чтобы сузить ее.

Имейте в виду, что вы должны искать узкую тему, которая имеет достаточно доступных ресурсов, которые вы можете использовать для ее исследования.

Прежде чем начать писать, убедитесь, что вы нашли достаточно доказательств и примеров, подтверждающих ваши аргументы. Хорошая идея состоит в том, чтобы создать рабочий план или ментальную карту для вашего эссе, которая будет направлять ваше письмо и поможет вам сосредоточиться на ключевых моментах.

Во-первых, сформулируйте сильный тезис и обдумайте несколько основных моментов, подтверждающих его.

Если вы ищете темы о здоровье, чтобы написать о них, и не знаете, о чем писать, здесь мы собрали много интересных идей, которые вы не найдете ни в одном другом сервисе написания эссе.

Не стесняйтесь использовать их в качестве вдохновения для собственных идей или для написания эссе.

Вопросы здоровья, о которых следует написать

1. Как мы можем помочь детям поддерживать здоровый вес тела?
2. Этические и правовые вопросы суррогатной беременности.
3. Насколько опасны долгосрочные последствия анорексии?
4. Принципы предотвращения врачебных ошибок в больницах.
5. Как врачи могут пропагандировать здоровый образ жизни?
6. Почему гомеопатия является псевдонаукой?
7. Каковы побочные эффекты переливания крови?
8. Типы расстройств пищевого поведения.
9. Может ли веганская диета быть здоровой?
10. Лучшие стратегии поддержания здорового веса тела.
11. Психологические проблемы рака молочной железы.
12. Важность донорства органов после смерти.
13. Может ли клонирование спасти жизни?
14. Этика экспериментов на людях.
15. Симптомы сердечных приступов у женщин.
16. Можно ли вылечить диабет в будущем?

Интересные темы о здоровье для написания

1. В чем разница между западной медициной и альтернативной медициной?
2. Последствия расстройств пищевого поведения для здоровья.
3. Биопечать как будущее пересадки органов.
4. Использование технологий стволовых клеток для лечения рака.
5. Этические и социальные проблемы косметической хирургии.
6. Как реклама влияет на выбор здоровой пищи?
7. Роль просвещения по вопросам питания в пропаганде здорового питания.
8. Потребление фаст-фуда и ожирение.
9. Как упражнения могут помочь пожилым людям улучшить силу и баланс?
10. Преимущества и недостатки операции по снижению веса.
11. Ожирение как медико-социальная проблема.
12. Стратегии профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
13. Как долго люди могут жить на самом деле?
14. Плюсы и минусы клинических испытаний.
15. Альтернативные способы лечения депрессии.
16. Есть ли лекарство от ВИЧ или СПИДа?

Спорные темы эссе о здоровье

1. Есть ли связь между сладкими напитками и раком?
2. Влияние кофеина на здоровье.
3. Могут ли пищевые привычки маленького ребенка сигнализировать об аутизме?
4. Следует ли легализовать эвтаназию?
5. Плюсы и минусы медицинской марихуаны.
6. Опасна ли альтернативная медицина?
7. Всегда ли занятия спортом полезны для здоровья?
8. Какая диета лучше: с низким содержанием жиров или углеводов?
9. Обсудить меры по профилактике инфекционных заболеваний.
10. Социальные детерминанты, влияющие на благополучие людей.
11. Ответственны ли врачи за опиоидную эпидемию?
12. Является ли религия психическим расстройством?
13. Действительно ли ядерные отходы опасны для людей?
14. Безопасна ли безуглеводная диета?
15. Мы слишком зависим от антибиотиков?
16. Являются ли натуральные лекарства хорошей альтернативой фармацевтике?
17. Может ли блокчейн помочь повысить доверие к точности данных клинических испытаний?

Темы эссе для аргументации в области психического здоровья

1. Влияние факторов окружающей среды на психическое здоровье.
2. Злоупотребление наркотиками и психические расстройства.
3. Социальные эффекты психических расстройств.
4. Алкогольная зависимость и психические расстройства.
5. Симптомы, причины и лечение подростковой депрессии.
6. Как защитить свое психическое здоровье от опасностей социальных сетей.
7. Влияние социальной изоляции и одиночества на тяжелые психические расстройства.
8. Негативное влияние полной изоляции на физическое и психическое здоровье.
9. Польза для психического здоровья, связанная с физической активностью.
10. Связь между физическими упражнениями и настроением.
11. Проблемы психического здоровья бездомных.
12. Стресс как фактор риска психических расстройств.
13. Влияние диспозера к насилию на психические расстройства.
14. Распространенные психические расстройства в США.
15. Депрессия и тревожные расстройства у взрослых.
16. Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств.
17. Экономическое бремя депрессии и тревожных расстройств.
18. Влияние тревожных расстройств на качество жизни.

Темы сочинений по здравоохранению

1. Преимущества и проблемы технологии электронного здравоохранения.
2. Применение больших данных в системе медицинского обслуживания.
3. Риск, связанный с непроверенными методами альтернативной медицины.
4. Спорные вопросы в системе медицинского обслуживания США.
5. Телемедицина и другие прорывные инновации в системе здравоохранения.
6. Как добиться справедливости в отношении здоровья?
7. Влияние расизма на благополучие нации.
8. Охрана здоровья и успеваемость детей в школе на базе школы.
9. Роль школьного здравоохранения в предотвращении отсева.
10. Что можно сделать, чтобы обуздать рост числа самоубийств?
11. Нужны ли вакцины взрослым и пожилым людям?
12. Какие вопросы прав человека влияют на общественное здравоохранение?
13. Какие меры следует принять для предотвращения смертей, связанных с жарой?
14. Обсудите стандарты здорового жилья.
15. Каковы общие стратегии профилактики хронических заболеваний?

Темы сочинений о здоровье для старшеклассников

1. Могут ли компьютеры заменить врачей?
2. Могут ли люди стать бессмертными?
3. Может ли счастье лечить болезни?
4. Как предотвратить подростковую беременность?
5. Самые большие проблемы со здоровьем, с которыми сталкивается молодежь.
6. Важность сбалансированного питания для подростков.
7. Делает ли здоровье вас счастливым?
8. Почему упражнения важны для подростков?
9. Почему ожирение становится эпидемией?
10. Как стать здоровым человеком.
11. Важность здорового образа жизни для подростков.
12. Негативное влияние курения на подростков.
13. Как стресс влияет на подростков?
14. Почему подростки экспериментируют с наркотиками?
15. Как выработать привычки здорового питания.

---

Нужен эссе о состоянии здоровья на ночь? Вот сделка! Купите помощь в аргументированном эссе, выбрав любую тему из нашего списка и передав ее нашим авторам.

Мы сделали гид, который поможет разобраться в основных правилах ухода за лицом, выбрать эффективную косметику с хорошим составом и не тратить деньги на ненужные бьюти-процедуры. Смотрите и читайте!

Правда ли обязательно пить два литра воды в день? 

Уверены, вы тоже слышали, что для здоровья, красоты и чего угодно ещё важно пить не меньше двух литров воды в день. Только вот магические 8 стаканов воды (в двух литрах примерно столько и получается) не имеют никакого научного объяснения. 

Вероятно, цифра взялась из диетических рекомендаций, выпущенных Национальным советом по продовольствию и питанию США в 1945 году, где было сказано, что взрослому человеку нужно пить около 2,5 литров воды в день. А потом её просто начали повторять из статьи в статью.

Современная наука считает, что здоровый человек получает достаточно жидкости, если пьёт тогда, когда ему хочется.

А кофе и чай считаются водой? 

Ещё немного информации о тех самых рекомендациях 1945 года: в них было не только указание пить 2,5 литра, но и важное дополнение, что большая часть этого количества содержится в готовых продуктах. О том же самом говорят учёные сейчас: удовлетворить потребность организма в жидкости можно не только водой, но и молоком, соком, чаем и даже кофе (который не обезвоживает, а просто немного увеличивает объём мочи). Фрукты, овощи и супы тоже считаются, потому что в них много жидкости.

Это правда, что жажда может маскироваться под голод?

Хотя есть данные, что 37% людей принимают жажду за голод, на деле здесь всё не так просто. Учёные думают, что современная среда, где у нас нет необходимости бороться за выживание, ослабила связи «голод — еда» и «жажда —вода», отсюда и мысли по поводу подмены. С этим соотносятся и результаты исследования Американской диетологической ассоциации, которое показало, что сегодня мы едим и пьём ориентируясь не на сигналы организма, а на время, в которое мы привыкли есть и пить (потребляя, кстати, 75% жидкости во время еды).

И нет, жажда не зарождается в кишечнике, как тоже когда-то думали. Две группы учёных независимо друг от друга обнаружили, что акт глотания вызывает активность в терминальной пластинке — области в передней части мозга, ответственной за чувство жажды. И что кишечник понимает, сколько воды содержится в пище, поступившей в него, и посылает в пластинку отдельный сигнал. 

А как отличить жажду от голода?

Организм ощущает жажду и голод очень по-разному, так что и мы тоже должны ориентироваться на разные признаки:

• для жажды характерна сухость (глаз, кожи, во рту), тошнота и лёгкое головокружение,

• для голода — урчание или ощущение пустоты в животе, вялость и раздражительность.  

Какие признаки у обезвоживания?

Обезвоживание происходит, когда мы теряем больше жидкости, чем получаем, так что телу не хватает воды, чтобы выполнять свои обычные функции. В числе симптомов: усталость, головокружение, спутанность мыслей и моча более тёмного цвета. Опасность серьёзного обезвоживания есть у пожилых людей и маленьких детей, а у взрослых — только во время длительного пребывания на улице в жаркую погоду или при наличии определённых медицинских состояний (диарея, рвота, тепловая травма, проблемы с почками).

Если вы не чувствуете жажды и ваша моча светло-жёлтая или бесцветная — всё в порядке, вашему организму хватает воды.

Может, есть какое-то особенно подходящее время для воды?

Стакан воды утром считается хорошей привычкой, потому что после ночи без питья наше тело бывает слегка обезвоженным. Но в целом главное правило — пить тогда, когда хочется. А вот неподходящим для воды временем, за исключением случаев крайней жажды, обычно называют полчаса перед сном. Это особенно важно, если вы и так спите не очень хорошо: необходимость пойти в туалет среди ночи сделает сон ещё более беспокойным.

А сколько воды нужно пить, чтобы похудеть? Ну если это правда так работает

Вода действительно является естественным подавителем аппетита, потому что может заполнять желудок. И это причина, по которой есть смысл выпивать стакан воды перед едой, если очень хочется сбросить пару кило. Кроме того, вода нужна нашему организму для липолиза — процесса метаболизма жира. А если чистой водой заменить подслащённые газированные и негазированные напитки, это поможет уменьшить потребление жидких калорий. Но просто пить воду недостаточно: если не добавить здоровое питание и спорт, заметного эффекта не получится.

Как отказ от алкоголя помогает похудеть и перестать нервничать

А что насчёт воды с лимоном?

О лимонной воде слагают легенды, называя её идеальным средством для укрепления иммунитета, похудения и красоты кожи из-за высокого содержания витамина С. Хотя лимоны и правда содержат витамин С, получать его с водой совсем не обязательно. Цитрусовые, клубника и листовые зелёные овощи справятся с задачей не хуже. 

Вода с лимоном в целом безопасна для питья, но если у вас проблемы с желудком, не стоит ей увлекаться. А ещё лимонная кислота может повредить зубную эмаль, так что пейте такую воду через трубочку.

Кстати, газированная вода действительно вредит зубам? А чувство голода увеличивает? 

Водородный показатель pН газированной воды составляет 3–4, что означает, что среда слегка кислая. Но она повреждает зубную эмаль не больше, чем обычная вода. А вот сочетание сахара и карбонизации существенно увеличивает риск кариеса, так что от сладкой газировки точно стоит держаться подальше. 

Чувство голода газированная вода, скорее всего, не увеличивает: рост уровня гормона грелина был зафиксирован лишь в небольших исследованиях на животных.  

Правда ли, что полезно пить солёную воду?

Создатель Twitter и биохакер Джек Дорси рассказывает, что каждое утро начинает с «солёного сока» из смеси гималайской соли, воды и лимона. Но врачи и учёные считают, что даже для очищения кишечника воду с солью стоит использовать с большой осторожностью. Не говоря уже о том, что попытки детокса в домашних условиях чреваты электролитными нарушениями и дисбалансом бактерий в кишечнике.

Но это не касается минеральной воды, которая тоже может быть довольно солёной из-за высокого содержания натрия. Исследования показывают, что кальций из минералки получать едва ли не эффективнее, чем из молочных продуктов, а магний в ней способствует здоровью сердца. Ограничить потребление минеральной воды стоит только тем, кому врач порекомендовал придерживаться диеты с пониженным содержанием соли.

Что самое главное из этих рекомендаций?

Вы можете пить воду с лимоном или ломтиками огурца, чистую или газированную (но лучше несладкую). И делать это тогда, когда хочется. Но если вы замечаете, что стали пить непривычно много или совсем перестали пить, поговорите об этом с терапевтом.

Помогите: как надо мыть голову?

Помогите: что такое ПМС и как его лечить?

Помогите: как отстирать белые носки?

12 простых способов пить больше воды

Возможно, вы сможете пить больше воды, следуя советам, которые включают в себя отслеживание потребления и замену других напитков на воду.

Ваше тело примерно на 70% состоит из воды, и питье достаточного количества воды жизненно важно для оптимального здоровья (1).

Вода играет в организме множество функций, в том числе поддерживает электролитный баланс и кровяное давление, смазывает суставы, регулирует температуру тела и способствует здоровью клеток (1, 2).

Хотя всем известно, как важно избегать обезвоживания, иногда это может быть непросто.

Вот 12 простых способов пить больше воды.

1. Определите свои потребности в жидкости

Прежде чем вы решите пить больше воды, вы должны понять потребности вашего организма в жидкости.

Обычная рекомендация по ежедневному потреблению воды составляет 64 унции (1920 мл) или 8 чашек, но это не основано на научных данных (3).

Национальная медицинская академия (NAM) рекомендует мужчинам потреблять 125 унций (3700 мл), а женщинам — около 90 унций (2700 мл) жидкости в день, включая жидкость из воды, других напитков и продуктов питания (4).

Тем не менее, NAM признает, что давать общие рекомендации о потребностях в жидкости не идеально, поскольку они зависят от уровня вашей активности, местоположения, состояния здоровья и многого другого (5).

В большинстве случаев простое питье для утоления жажды обеспечит удовлетворение ваших потребностей в жидкости. Тем не менее, вам может понадобиться больше жидкости, если вы регулярно тренируетесь, работаете на улице или живете в жарком климате (5).

2. Установите цель на день

Установка цели на ежедневное потребление воды поможет вам пить больше воды.

Сама постановка цели может мотивировать и повышать вероятность долгосрочных позитивных изменений (6).

Чтобы быть эффективными, цели должны быть SMART, что является аббревиатурой следующих критериев (7):

• Конкретные
• Измеримые
• Достижимые
• Реалистичные
• Ограниченные во времени

Например, одна из целей SMART по потреблению воды может состоять в том, чтобы выпивать 32 унции (960 мл) воды в день.

С его помощью также можно записывать свои успехи, что поможет мотивировать вас на достижение цели и сделает это привычкой.

3. Держите при себе многоразовую бутылку с водой

Если вы будете носить с собой бутылку с водой в течение дня, это поможет вам пить больше воды.

Если у вас есть многоразовая бутылка для воды, вы можете легко пить воду в любых условиях, будь то выполнение поручений, путешествие, дома, на работе или в школе.

Бутылка с водой также может служить визуальным напоминанием о необходимости пить больше воды. Если вы увидите бутылку на своем столе или столе, вам постоянно будут напоминать, что нужно пить больше.

Кроме того, это лучше для окружающей среды, чем использование одноразовых пластиковых бутылок для воды.

4. Установка напоминаний

Вы также можете установить напоминания о необходимости пить больше воды с помощью приложения или будильника на смартфоне или смарт-часах.

Например, попробуйте установить напоминание, чтобы делать несколько глотков воды каждые 30 минут, или установить напоминание, чтобы допить текущий стакан воды и наполнять его каждый час.

Эти напоминания могут помочь вам увеличить потребление воды, особенно если вы боретесь с забывчивостью или слишком заняты, чтобы пить.

5. Замените другие напитки водой

Один из способов пить больше воды — и улучшить свое здоровье, и снизить потребление калорий — это заменить другие напитки, такие как газированные напитки и спортивные напитки, водой.

В эти напитки часто добавляют сахар, который может быть крайне вреден для здоровья.

Для оптимального здоровья ограничьте потребление добавленного сахара до уровня менее 5% от потребляемых калорий. Всего одна чашка газировки объемом 8 унций (240 мл) в день может превысить этот предел (8).

Диеты с высоким содержанием добавленных сахаров связаны с ожирением и другими состояниями, такими как диабет 2 типа и болезни сердца (9, 10, 11).

Кроме того, замена этих сладких напитков водой — это простой и дешевый способ сократить количество калорий, что может помочь вам похудеть.

6. Выпивайте один стакан воды перед каждым приемом пищи

Поделиться на Pinterest

Еще один простой способ увеличить потребление воды — выработать привычку выпивать один стакан воды перед каждым приемом пищи.

Если вы едите 3 раза в день, к вашему ежедневному потреблению воды добавляется 3 дополнительных чашки (720 мл).

Более того, иногда ваше тело может ошибочно принимать чувство жажды за голод. Стакан воды перед едой может помочь вам понять, чувствуете ли вы настоящий голод (12).

Более того, если вы пытаетесь похудеть, стакан воды может помочь вам съесть меньше калорий во время следующего приема пищи (13, 14).

7. Приобретите фильтр для воды

В Америке большую часть водопроводной воды можно пить. Однако, если у вас есть опасения по поводу качества или безопасности водопроводной воды, подумайте о приобретении фильтра для воды.

Существует фильтр практически на любой бюджет: от дорогостоящих домашних систем фильтрации воды до недорогих кувшинов для фильтрации воды.

Кроме того, фильтрация воды может улучшить ее вкус.

Фильтры для воды в месте использования, такие как кувшины для фильтрации воды или фильтры, которые крепятся непосредственно к крану, могут снизить уровень переносимых водой бактерий, свинца и мышьяка в загрязненной водопроводной воде до безопасного уровня (15, 16, 17).

Использование фильтра для воды также менее затратно и более экологично, чем покупка бутилированной воды, которая часто ничем не отличается от водопроводной воды (18).

8. Ароматизируйте воду

Если вам не нравится вкус воды или вам просто нужно немного ароматизатора, чтобы пить больше, у вас есть много вариантов.

Использование недорогой бутылки с водой для заваривания фруктов — один из вариантов здорового образа жизни.

Популярные сочетания фруктов для использования в бутылке с заварочным устройством: огурец-лайм, лимон и клубника-киви. Хотя, вы можете использовать любое сочетание фруктов, которое вам по вкусу.

Вы также можете приобрести усилители качества воды в порошкообразной или жидкой форме для добавления в воду, но имейте в виду, что многие из этих продуктов содержат сахар, искусственные подсластители или другие добавки, которые могут нанести вред вашему здоровью.

9. Выпивайте один стакан воды в час на работе

Если вы работаете стандартный 8-часовой рабочий день, выпивая стакан воды каждый час на работе, вы получаете до 8 чашек (1920 мл) ежедневного потребления воды.

Наполняйте свою чашку, как только вы приступите к работе, а в конце каждого часа просто выпейте оставшуюся воду и снова наполните ее.

Этот метод позволит поддерживать постоянное потребление воды в течение рабочего дня.

10. Пейте по глотку в течение дня

Постоянные глотки воды в течение дня — еще один простой способ достичь поставленных целей.

Постоянный глоток воды в течение дня предотвратит пересыхание рта и может даже помочь сохранить свежесть дыхания (19, 20).

Держите стакан воды или многоразовую бутылку поблизости и в пределах прямой видимости, чтобы постоянно напоминать вам о том, что нужно сделать глоток.

11. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием воды

Один из простых способов получить больше воды – есть больше продуктов с высоким содержанием воды.

Фрукты и овощи с особенно высоким содержанием воды включают (21, 22, 23, 24, 25, 26, 27):

• Салат: 96% воды
• Сельдерей: 95% воды
• Кабачки: 95% воды
• Капуста: 92% воды
• Арбуз: 91% воды
• Дыня: 90% воды
• Медовая дыня: 90% воды

Помимо высокого содержания жидкости, эти фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые улучшают общее состояние здоровья.

12. Выпивайте по одному стакану воды после пробуждения и перед сном

Простой способ повысить потребление воды — просто выпивать один стакан после пробуждения и еще один перед сном.

Стакан холодной воды утром может помочь вам проснуться и повысить вашу бдительность (28).

Кроме того, употребление воды перед сном поможет вам не проснуться с сухостью во рту и неприятным запахом изо рта (19, 20).

Практический результат

Достаточное потребление воды необходимо для хорошего здоровья.

По оценкам Национальной медицинской академии, большинству людей требуется 90–125 унций (2700–3700 мл) жидкости в день, включая жидкость из воды, других напитков и пищи.

Однако пить воду по привычке может быть трудно, особенно если вы заняты, регулярно забываете пить или вам не нравится вкус воды.

Выбор из этих 12 простых советов поможет увеличить ежедневное потребление воды.

22 простых способа пить больше воды каждый день

Водопроводные сооружения

Эти хитрости делают глоток воды менее хлопотным.

Джессика Круэл и Салли Тамаркин

Cavan Images/Getty Images

Попытки пить больше воды каждый день могут показаться в лучшем случае скучными и однообразными, а в худшем — немного мучительными. Но с некоторыми простыми приемами, созданием забавных правил для себя и, возможно, получением продукта или двух, это не должно быть так сложно. Вот наши лучшие советы, как пить больше воды каждый день.

1. Добавьте ароматизатора в свой кувшин.

Вы можете добавить немного волнения и аромата, замачивая в графине свежие фрукты (грейпфрут, клубника, лимон), ломтики овощей (огурец, имбирь, сельдерей) и травы (базилик, мята, лаванда). Прочитайте 27 фруктовых вод, чтобы избежать обезвоживания в этом сезоне, чтобы получить вдохновение для некоторых вкусных комбинаций добавок. Чем дольше вы дадите настояться, тем вкуснее будет каждая чашка. И вы можете поэкспериментировать с различными комбинациями, такими как огуречная мята или базилик-лимон.

2. Выпивайте по стакану после каждого похода в туалет.

Выработайте привычку, связав употребление воды с одним из самых распространенных ежедневных занятий — походом в туалет. Вставать из-за стола, чтобы сходить в туалет? Зайдите на кухню, чтобы выпить стакан воды. Это просто еще один способ внедрить привычку в свой распорядок дня. Вы уже встаете, а это значит, что самое время остановиться у кулера с водой или у крана, чтобы наполнить бутылку или стакан. И это создаст отличный цикл: чем больше воды вы пьете, тем чаще вам придется ходить в туалет, а значит, тем больше воды вы будете пить и так далее. По сути, это хорошее самоисполняющееся пророчество.

3. Пейте перед каждым приемом пищи.

Если вы готовите ужин дома, пейте во время готовки. Если вы в ресторане, попросите воды, когда официант подойдет, чтобы принять заказ на напитки. Если вы ждете, пока ваш обед нагреется или ваш тост лопнет, пейте воду во время этого процесса. Даже если вы готовите закуску, выпейте эту воду. Это простое правило, которое поможет вам пить больше воды. Как только вы установите эти маленькие «правила», вы обнаружите, что делаете это почти автоматически, не задумываясь и не прикладывая к этому особых усилий.

4. Используйте приложение для отслеживания чашек.

Не знаю, как для вас, но для меня, если какое-то действие связано с использованием приложения, мне намного легче включиться в это занятие и, возможно, даже немного увлечься им. Следить за тем, сколько стаканов вы выпили, может быть легко (и весело) с помощью бесплатного приложения, такого как Daily Water Free или Daily Water. Загрузите их на свой телефон, чтобы устанавливать ежедневные напоминания и будильники. Все, что дает мне повод использовать аккуратный интерфейс и смотреть на хорошо разработанное приложение, имеет мой голос!

DrinKupDrinKup

5.

Еще одна вещь, которую я очень люблю (в дополнение к хорошо разработанному приложению), — это забавный гаджет и повод его приобрести. Что может быть лучше, чем вывести отслеживание на новый уровень с помощью высокотехнологичного DrinKup (69 долларов США) и сопутствующего приложения? Эта изящная бутылка для воды рекомендует индивидуальное ежедневное потребление воды, отправляет вам уведомления, когда пора сделать глоток, и регистрирует потребление. DrinKup сохраняет напитки холодными в течение 24 часов и горячими в течение 12 часов. Кроме того, он так же холоден по форме, как и по функциям. Он поставляется в четырех разных цветах и ​​очень гладкий.

6. Разбавляйте сладкие напитки водой и льдом.

Если вы пьете что-то особенно сладкое, например сок, лимонад или чай со льдом, разбавьте напиток добавлением льда или даже разбавьте чашку водой. Вы по-прежнему получите сладость, которую жаждете, и в то же время получите немного дополнительной воды. Если вы не хотите иметь менее сладкую версию того, что вы пьете, достаточно честно, и этот совет может быть не для вас. Но время от времени я заказываю напиток, который, как я ожидаю, будет немного сладким, и обнаруживаю, что он сморщивает рот. В таких случаях я не возражаю против добавления дополнительного количества льда или воды.

7. Держите поблизости литровую банку.

Когда мне нужно не забыть взять что-то с собой в определенный день или сделать что-то, я кладу это что-то в место, мимо которого я прохожу или смотрю в течение дня, чтобы я не мог пройти мимо этого без напоминания о том, что я должен сделать. (Было известно, что я записываю счета, которые мне нужно оплатить, на свой телевизор.) Здесь тот же принцип. Легко не забыть наполниться водой, когда источник находится поблизости. Держите литровый кувшин или большой графин на рабочем столе, дома у кровати и на кухонном столе в качестве постоянного напоминания о том, что нужно выпить. Чем больше вам придется смотреть на этот кувшин с водой, тем больше вы будете помнить о том, чтобы наполнить его и выпить.

8. Приобретите фильтр.

В зависимости от того, где вы живете и к чему у вас есть доступ, фильтрованная вода может быть скорее необходимостью, чем роскошью. Но даже если это не то, что вам строго нужно из-за качества воды в вашем районе, фильтрованная вода все равно может быть вкуснее, чем та, что течет из-под крана или из фонтана. Кроме того, я обнаружил, что когда я инвестирую в создание системы, будь то инвестиции в форме денег, усилий или того и другого, я обнаруживаю, что я с большей вероятностью буду использовать эту систему. Итак, все сказанное, рассмотрите фильтрующие устройства для вашей кухонной раковины и переносной бутылки. Попробуйте Soma Water Filtration Carafe (50 долларов) для дома и Bobble Classic (10 долларов) на ходу.

Самые популярные

9. Вместо газированных напитков выбирайте газированную или минеральную воду.

Конечно, вы не собираетесь заменять каждую восхитительно сладкую газировку сельтерской, но если вы чем-то похожи на меня, вы подходите к торговому автомату, магазину на углу или к холодильнику больше потому, что вам скучно, или вы хотите отдохнуть от работы, или хотите ЧТО-НИБУДЬ выпить, а не потому, что вы хотите специально выпить спрайта. Если вы находитесь в одном из тех режимов, где подойдет практически любой газированный напиток, выберите газированную воду. Добавьте немного сока лайма, и вы почувствуете, что пьете безалкогольный коктейль. Ознакомьтесь с Полным путеводителем по лучшим газированным водам, чтобы узнать о самых популярных брендах. Вы также можете сделать свою газированную воду дома с помощью Sodastream (80 долларов).

10. Ешьте продукты, богатые водой.

Один хитрый способ увеличить количество воды, которую вы потребляете ежедневно: съешьте воду. Добавьте в свой список покупок фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Некоторые лучшие варианты включают огурец (96% воды), кабачки (95% воды), арбуз (92% воды) и грейпфрут (91% воды). Для начала попробуйте следующие рецепты: паста из цукини с белой фасолью и курицей-гриль, салат из лосося на гриле с грейпфрутом и салат из огурцов.

Эндрю Перселл

11. При употреблении алкоголя придерживайтесь правила один на один.

Вы, наверное, слышали правило питья: на каждый выпитый коктейль выпивайте один стакан воды. Это отличная стратегия, чтобы избежать обезвоживания во время приема пищи, и хотя некоторые люди используют ее в надежде, что их похмелье может быть немного менее жестоким на следующий день, если они не будут настолько обезвожены, это также выигрышная стратегия для всех, кому нужны эти маленькие правила и триггеры, чтобы заставить их продолжать делать то, что они хотят продолжать делать, но иногда забывают (или находят способ избежать).

12. Используйте маркированную бутылку с водой.

Есть что-то в том, что я наблюдаю за своим прогрессом, что действительно побуждает меня продолжать, независимо от того, над чем я работаю. На самом деле, иметь забавный визуальный способ увидеть, что мои усилия складываются, — это чуть ли не лучший способ заставить меня придерживаться чего-то. И бонусные баллы, если то, что я использую для отметки своего прогресса, так же интересно смотреть, как и сам прогресс. Вот что заставляет меня думать, что бутылка с маркировкой в ​​унциях или даже часах может просто помочь вам достичь вашей личной цели по воде каждый день. Попробуйте этот стакан (17 долларов).

Самые популярные

Билл Диодато

13. Каждый раз, когда вы осушаете свой стакан или бутылку, наполняйте их снова.

Каждый раз, когда я оставляю свой стакан или бутылку на столе пустыми, они остаются такими часами. Часы, которые я мог бы заполнить с зарегистрированными унциями. Конечно, я постоянно говорю себе, что в любую секунду встану и наберу еще воды. Но разве я? Нет, я точно не знаю. Но если вы возьмете за правило, что, как только вы закончите сосуд, вы должны снова его наполнить, что ж, я сомневаюсь, что пустой стакан или бутылка будут лежать среди вас дольше минуты или двух. Вы просто с большей вероятностью продолжите пить, если стакан полон.

14. Перекусывайте соленым.

По правде говоря, я, наверное, больше пасусь, чем перекусываю. Я почти никогда не перекусываю. И я замечаю, что когда я жевал соленый миндаль или крендели с солью, вам приходилось драться со мной, чтобы вырвать бутылку с водой из моих рук. У всех разные потребности в натрии, а также разные вкусы и вкусы. Но если вам нравится соленое, а вы все равно перекусываете, почему бы не объединить их и не полакомиться вещами, которые заставят вас тянуться к бутылке с водой. Нет ничего лучше, чем соленые орехи или вяленая говядина, которые заставят вас взбодриться.

15. Пить травяной чай.

Что такое чай, как не вода с восхитительным вкусом? Зимой пьют горячим, а летом со льдом. Любите ли вы цитрусовый, цветочный, пряный или даже шоколадный чай, для вас найдется чай. Я люблю заваривать чай в течение дня, потому что это дает мне небольшой перерыв в работе. Я люблю пить его вечером, потому что теплый, нежный напиток всегда заставляет меня чувствовать себя немного спокойнее. Горячая кружка чая зимним днем ​​или стакан ледяного чая летом — это две самые лучшие вещи на свете. Наклонитесь к чаю, сформируйте чайную привычку и наслаждайтесь увлажнением.

Самые популярные

Peter Hermus

16.

Не знаю, как вы, но я обычно выхожу из дома, не наполнив свою бутылку с водой, и вместо того, чтобы покупать ее, когда меня нет дома, что кажется расточительством, особенно когда у меня с собой (пустая) многоразовая бутылка, я просто жду, пока не найду место, где смогу ее наполнить, что может означать, что я могу часами обходиться без воды. Это означает, что многие драгоценные часы потенциального питья воды уходят в канализацию (каламбур). Не уподобляйтесь мне: держите полные бутылки с водой в самых посещаемых местах, а также в сумках, в машине, на велосипеде и т. д. Нет плохого места для хранения полной бутылки с водой!

17. Установите крайний срок для каждых восьми унций.

«Закончи это одно большое дело к тому времени, как ты ляжешь спать» — слишком расплывчатая директива, чтобы побудить меня работать над этим делом. Он просто кажется большим и подавляющим. Вот почему что-то вроде «выпей сегодня восемь стаканов воды» (что в любом случае не совсем точно) само по себе не принесет мне многого. Но если вы скажете мне выпить два стакана воды к 10 часам утра, четыре к обеду и шесть к 14 часам, вам лучше поверить, что я это сделаю. Незначительные цели в течение дня — это то, что заставляет меня чувствовать себя даже отдаленно выполнимым. Я предполагаю, что это было бы то же самое для достижения моих целей гидратации.

Hero Images

18. Возьмите за правило каждый раз, когда вы тренируетесь, брать с собой бутылку с водой и доводить дело до конца.

По сути, питье воды во время тренировки является обязательным, поэтому вместо того, чтобы потягивать воду из фонтанчика между подходами или думать о кофе после пробежки как о восполнении жидкости (мы все так делали), наливайте, а затем допивайте бутылку воды каждый раз, когда вы тренируетесь (или выпейте остаток после того, как вы закончили тренировку). Это еще один способ связать деятельность с получением воды, и поскольку эта конкретная деятельность действительно приносит пользу воде, почему бы не сделать это правилом? Конечно, потребность в гидратации у всех разная, и никому не нравится чувствовать себя расхлябанным во время тренировки, но даже несколько глотков до, во время и после тренировки означают, что бутылка с водой опустеет в мгновение ока.

19. Приобретите крутые многоразовые соломинки.

Если вы используете соломинку, вы будете пить быстрее, а значит, выпьете больше. Кроме того, кто не хочет, чтобы изящный аксессуар сделал их задачу немного веселее? Но откажитесь от одноразовых пластиковых соломинок, которые хлипкие и, конечно же, вредны для планеты. Попробуйте красочные изогнутые соломинки (6 долларов) или элегантные, изящные соломинки из нержавеющей стали (18 долларов). Нет ничего лучше аутсорсинга, когда вы можете, и когда соломинка в смеси, почти трудно не высосать целый стакан или бутылку воды.

Самые популярные

NRuedisueli

20. Выпивайте стакан воды каждый раз, когда вы ждете, пока заварится кофе.

Работая в офисе, я замечаю, что многие люди замирают во времени, когда находятся на кухне, ожидая, пока сварится их кофе. И то же самое касается меня, когда я дома. Я, как известно, стою у прилавка и просто смотрю на кофейник, просто ожидая, пока этот сладкий, сладкий напиток наполнит графин. По сути, у меня достаточно времени, чтобы стоять там и смотреть, но не хватает времени, чтобы делать что-то еще. Так почему бы не применить еще одну из этих маленьких хитростей и не взять за правило каждый раз, когда вы ждете кофе, допивать стакан воды?

21. В течение дня делайте перерывы, чтобы попить воды.

Послушайте, мы все уже делаем определенные вещи каждый день: встаем с постели, ложимся в постель, чистим зубы, завтракаем, моем посуду, идем на прогулку и т. д. и т. д. По сути, если вы свяжете каждый из этих переходов с питьем воды, вы, прежде чем осознаете это, достигнете своих целей. Вставать на прогулку? Выпейте стакан воды. Собираетесь на обед? Пить воду. Выйти из дома? Пить воду. Приходить домой? Пить воду. Собираетесь получать почту? Садитесь играть в видеоигры? Приходишь за книгой, а потом сидишь на диване и читаешь? Пейте эту воду!

22. Награждайте себя за достижение целей.

Ничто не сравнится с наградой, пусть даже маленькой, за выполнение того, что вы намеревались сделать. Это просто заставляет вас хотеть продолжать достигать этой цели! Возьмите за правило, что если вы достигаете своей цели каждый день в течение недели, вы получаете себе этот причудливый кофейный напиток или тратите даже больше, чем обычно, на просмотр Netflix или пролистывание Instagram. Возможно, после того, как вы достигнете всех своих целей в отношении воды в течение месяца, двух или шести, вы вознаградите себя чем-то еще более значительным. Конечно, увлажнение и польза воды для здоровья сами по себе являются наградой, но мы все могли бы время от времени получать дополнительную награду!

Красавица с юга пытается найти красоту в большом городе. Собирает свечи, но никогда их не сжигает, а в холодильнике полно масок. Считает, что все черное — это образ жизни, а не просто дресс-код. Кофе предпочитает текилу вину и чаю. Мантра: Все становится лучше после ванны.

Салли Тамаркин (она/они) — редактор, писатель и читатель. Она работает журналистом, посвященным образу жизни, с 2014 года, а до этого была общественным организатором.

• Точный расчёт

  Для того, чтобы провести предварительный расчет, вы можете воспользоваться калькуляторами или заказать расчет у менеджера.

• Удобная доставка

  Предлагаем широкий выбор способов получения заказа по всей России.

• On-line оплата

  Для вашего удобства мы предлагаем несколько видов оплаты заказов: в офисах, на сайте картой или по счету в банке.

Отзывы

Доставляем в любую точку РФ и СНГ. Подробнее

• Все города
• Москва
• Дмитров
• Домодедово
• Клин
• Наро-Фоминск
• Орехово-Зуево
• Подольск
• пос. опытного хозяйства Ермолино
• село Новопетровское
• Сергиев Посад
• Серпухов
• Ступино
• Чехов

Фирменные офисы

С товаром покупают

Оплата

Для вашего удобства, мы предоставляем несколько способов оплаты

онлайн пластиковой картой без комиссии Операцию осуществляет Сбербанк России

При заказе на сайте к оплате принимаются карты VISA, MasterCard, МИР и Maestro, платеж осуществляется через платежный шлюз ПАО «Сбербанка России».

Для получения заказа в пунктах самовывоза потребуется сообщить секретный код, который поступит в СМС на номер телефона, указанный при оформлении заказа.
Для всех видов доставки получателю заказа необходимо предъявить паспорт. Обратите внимание, что при курьерской доставке заказа, оплаченного онлайн, необходимо заполнить акт о получении заказа, в котором нужно указать свои паспортные данные.

В фирменных офисах Для тех, кто рядом с нашими розничными магазинами

Кровельные мостики — Orima

Description

Виды кровельных мостиков Orima®

Длина 2,97 м — код товара STTA

Длина 2,25 м — код товара STTG

Длина 1,21 м — код товара STTL

Длина 0,6 м — код товара STTJO

Может быть использовать в качестве точек крепления для средств индивидуальной защиты от падения с высоты

Длина 2,97 м — код товара STTAC2

Длина 2,25 м — код товара STTGC2

Длина 1,21 м — код товара STTLC2

Длина 2,97 м — код товара STTF

Длина 2,25 м — код товара STTN

Длина 1,21 м — код товара STTO

Может быть использовать в качестве точек крепления для средств индивидуальной защиты от падения с высоты

Длина 2,97 м — код товара STTFC2

Длина 2,25 м — код товара STTNC2

Длина 1,21 м — код товара STTOC2

Длина 2,97 м — код товара STTY

Длина 2,25 м — код товара STTYL

Длина 1,21 м — код товара STTYM

Длина 0,6 м — код товара STTYK

KS7 — кровельный мостик на профнастил и гибкую черепицу

Может быть использовать в качестве точек крепления для средств индивидуальной защиты от падения с высоты

Длина 2,97 м — код товара STTD

Длина 2,25 м — код товара STTDA

Длина 1,21 м — код товара STTDВС2

Может быть использовать в качестве точек крепления для средств индивидуальной защиты от падения с высоты

Длина 2,97 м — код товара STTС

Длина 2,25 м — код товара STTH

Длина 1,21 м — код товара STTIC2

Угол наклона кровли 55°

Длина 2,97 м — код товара STTС

Длина 2,25 м — код товара STTH

Длина 1,21 м — код товара STTIC2

Длина 0,6 м — код товара STTJN

Кровельные мостики ORIMA® класса C2 выполняют также функцию точки крепления для средств индивидуальной защиты от падения с высоты без отдельных крепежных элементов. Крепить трос всегда следует в направлении карниза со стороны, которая ниже по скату кровли.

Кровельные мостки класса C2, установленные на коньке кровли, также выполняют функцию точки крепления для средств индивидуальной защиты от падения с высоты.

• на фальцевых кровлях и самозащелкивающемся фальце
• на натуральной черепице, когда на кровельном кронштейне смонтирована передняя опора

Технические характеристики

Размеры	Стандартные длины: 2,97 м; 2,25 м; 1,21 м. Ширина мостика 350 мм, высота 44 мм. Высота кромки полотна мостика 20 мм.
Расстояние между опорами	Максимум 1,2 м
Крепление страховочного троса	Мостики категории C2 могут быть использованы в качестве точки крепления страховочного троса.
Несущая способность	В соответствии с маркировкой CE
Стандартные цвета	Темно-серый RR23 Красный RR29 Тёмно-коричневый RR32 Черный RR33 Кирпично-красный RR750Доступны также другие цвета
Гарантия	50  лет
Материал	Горячеоцинкованная сталь (Zn 275 г/м²) с порошковой окраской
Стандарты	Декларация характеристик качества и результаты испытаний Мостики кровельные С2

Дополнительная комплектация

Рельсы безопасности для кровельных мостиков

Для повышенной безопасности при работе на кровлях можно прикрепить к кровельным мостикам рельсы безопасности.

Система горизонтального рельса безопасности

Ограждения (перила) к кровельному мостику

Перила 3,0 м ( высота 1,1 м)

Код товара SVL

Перила 1,2 м  и 1,455 м (высота 1,1 м)

Код товара 35140

Закругленный элемент для торцевой части перил мостиков

Код товара 35130

Квартиры Рядом с Питтом | Мост на Forbes Apartments

Добро пожаловать в The Bridge on Forbes Apartments, первоклассный студенческий жилой комплекс за пределами кампуса, который предлагает опыт городской жизни в самом сердце Оклендского района Питтсбурга! Наши апартаменты Pitt с непревзойденным расположением рядом с Университетом Питтсбурга, различными курортными удобствами и стильным интерьером станут идеальным домом как для студентов, так и для профессионалов. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы запланировать тур по нашим квартиры в Питтсбурге, Пенсильвания!

Тур Сейчас

Динамичное, современное

Здесь, в The Bridge on Forbes Apartments, мы стремимся предоставить нашим жильцам все необходимое для достижения успеха и полноценной жизни на протяжении всей учебы в колледже. Жители наших квартир за пределами кампуса Питта получают доступ к множеству роскошных удобств на территории, таких как круглосуточный фитнес-центр с видом на город, индивидуальные и совместные рабочие места, просторный открытый двор, кафе-бар и многое другое! Когда вы живете в The Bridge, вы больше, чем просто житель — вы член яркого и гостеприимного сообщества.

Высококлассная студенческая жизнь

Наши студенческие апартаменты в Питтсбурге поднимают студенческую жизнь на новый уровень, предлагая жильцам современные удобства и стильную внутреннюю отделку, независимо от того, какую планировку они выбирают! Кварцевые столешницы, напольное покрытие под дерево, 50-дюймовый смарт-телевизор, бытовая техника из нержавеющей стали, плавно закрывающиеся шкафы, полностью оборудованная кухня, встроенная стиральная машина и сушилка — вот лишь некоторые из первоклассных функций, которые вы найдете в нашем Квартиры в Питтсбурге ! Кроме того, мы предлагаем полностью меблированные квартиры для удобства наших будущих жителей!

Минуты от

Наши квартиры в Питтсбурге предоставляют нашим студентам именно то место, где они должны быть, всего в нескольких минутах от лучших колледжей и университетов города! От The Bridge on Forbes Apartments студенты могут быстро и удобно добраться до Университета Питтсбурга, Университета Карнеги-Меллона и Университета Карлоу. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших квартиры рядом с Питтом , КМУ и Карлоу!

Тур Сейчас

Откройте для себя Окленд

Наши квартиры рядом с Питтсбургским университетом , расположенные в центре оживленного района Окленд, являются идеальным центром для студентов, которые хотят исследовать Стальной город. Когда придет время отложить книги и отправиться в город, наши жители обнаружат, что находятся всего в нескольких минутах от многих самых популярных магазинов, ресторанов и развлекательных заведений Окленда. Со всем, что Питтсбург может предложить у вас под рукой, нет лучшего места, чтобы позвонить домой, чем The Bridge on Forbes Apartments.

• Развлечение
• Рестораны
• Покупка

Отправьте нам сообщение!

Великолепное расположение на окраине Университета Питтсбурга, удобства курортного типа и стильные интерьеры квартир — The Bridge on Forbes Apartments сочетает в себе удобство студенческого жилья с роскошью жизни за пределами кампуса. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наличии свободных мест или зарезервируйте себе место в нашем Питте за пределами кампуса, где проживает сообщество ! Мы с нетерпением ждем возможности приветствовать вас дома!

Мост через реку Квай (1957)

• Актеры и съемочная группа
• Отзывы пользователей
• Общая информация

IMDbPro

• 1957
9 0052 PG
• 2ч 41м

РЕЙТИНГ IMDb

8.1/10

227K

ВАШ РЕЙТИНГ

ПОПУЛЯРНОСТЬ 900 07 Играть трейлер3

4 Видео

99+ Фото

AdventureDramaWar

Британские военнопленные вынуждены строить железнодорожный мост через реку Квай для своих Японские военнопленные в оккупированной Бирме, не зная, что союзные войска планируют дерзкий рейд коммандос на оккупированную Бирму, не зная, что союзные силы планируют дерзкий рейд коммандос на оккупированную Бирму, не зная, что союзные войска планируют дерзкий рейд коммандос через джунгли, чтобы уничтожить его. рейд коммандос через джунгли, чтобы уничтожить его.

• Режиссер
  • Дэвид Лин
• Сценаристы
  • Пьер Буль
  • Карл Форман
  • Майкл Уилсон
  90 053
• Звезды
  • Уильям Холден
  • Алек Гиннесс
  • Джек Хокинс

РЕЙТИНГ IMDb

227K

ВАШ РЕЙТИНГ

ПОПУЛЯРНОСТЬ

• Директор
  • Дэвид Лин
• Писатели
  • Пьер Буль
  • Карл Форман
  • Майкл Уилсон
• Звезды
  9 0052 Уильям Холден
  • Алек Гиннесс
  • Джек Хокинс

• 390Отзывы пользователей
• 113Критические обзоры
• 87Metascore 900 53

Фильм с самым высоким рейтингом #168

• Выиграл 7 Оскаров
  • Всего 30 побед и 7 номинаций 9
    Клип 5:25
    Клип 1:17

    Смотреть Мост через реку Квай

    Клип 1:55

    Смотреть Мост через реку Квай

    Фото123

    Лучшие актеры

    Уильям Холден
    • Ножницы
    Алек Гиннесс
    • Полковник Николсон
    Джек Хокинс
    • Майор надзиратель
    Сэссью Хаякава
    • Полковник Сайто
    Джеймс Дональд
    • Майор Клиптон
    Джеффри Хорн
    • Лейтенант Джойс
    Андре Морелл
    • Полковник Грин
    • (как Андре Морелл)
    Питер Уильямс
    • Капитан Ривз
    Джон Боксер
    • Майор Хьюз
    Перси Герберт
    • Гроган
    Гарольд Гудвин
    Энн Сирс
    Хейхатиро Окава
    • Капитан Канэмацу
    • (как Генри Окава)
    Кэйитиро Кацумото
    • Лейтенант Миура
    • (как Кейичиро Кацумото, К. Кацумо) к)
    М.Р.Б. Chakrabandhu
    Vilaiwan Seeboonreung
    • Сиамская девушка
    Ngamta Suphaphongs
    • Сиамская девушка
    Джаванарт Пунинчоти
    • Сиамская девушка
    • Директор
      • Дэвид Лин
    • Сценаристы
      • Пьер Буль
      • Карл Форман (в титрах не указан)
      • Майкл Уилсон (в титрах не указан)
    • Все актеры и съемочная группа 9005 3
    • Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

    Больше похоже на это

    Великий побег
    Лоуренс Аравийский
    Бен-Гур
    На набережной
    Унесённые ветром
    Жало
    Путь в Индию
    Охотник на оленей 9 0007 Хладнокровный Люк
    Доктор Живаго
    Взвод
    К северу через северо-запад

    Сюжетная линия

    Знаете ли вы

    • Цитаты

      Майор Надзиратель: Ты будешь продолжать без меня. Это порядок. Теперь ты командуешь, Ширс.

      Командир Ширс: Меня тошнит от вашего героизма! От тебя пахнет смертью. Вы носите его в рюкзаке, как чуму. Взрывчатка и L-таблетки хорошо сочетаются, не так ли? А с тобой как раз одно или другое: разрушить мост или разрушить себя. Это всего лишь игра, это война! Вы с полковником Николсоном, вы двое похожи друг на друга, без ума от храбрости. За что? Как умереть по-джентльменски, как умереть по правилам, когда важно только то, как жить по-человечески!.. Я не оставлю тебя здесь умирать, надзиратель, потому что мне нет дела до твоего моста и мне нет дела до твоих правил. Если мы продолжим, мы продолжим вместе.

    • Безумные титры

      Представляем Джеффри Хорна

    • Связи

      Отредактировано в «Мальчик-гейша» (1958)

    9007 7
  • Саундтреки

    Colonel Bogey March
    (1914) (в титрах)
    Музыка Кеннета Алфорда
    Аранжировка Малкольма Арнольда
    Whistlers, обученные Джоном Скоттом
    Whistlers by John Scott

  900 58

  Обзоры пользователей390

  Обзор

  Рекомендуемый обзор

  10/
  10

  The Definitive Guinness Performance

  В рамках конфликта, который был Второй мировой войной, было много более мелких, более личных конфликтов, которые, если их суммировать, оказали значительное влияние на исход войны; хотя пытаться объяснить их, или войну вообще, все равно, что пытаться расшифровать неразборчивое. В фильме «Мост через реку Квай» режиссер Дэвид Лин переносит вас вглубь бирманских джунглей, чтобы исследовать некоторые из этих более глубоких конфликтов и влияние чрезвычайных обстоятельств на обычных людей: британский полковник Николсон (Алек Гиннесс) — человек жестких принципов и идеалов, для которого уступчивость в любом кругу недопустима; Японский полковник Сайто (Сэссуэ Хаякава) живет в соответствии с непреклонным кодексом поведения и непреклонен в его соблюдении, благодаря чему он поддерживает свое достоинство и честь; Командующий ВМС США Ширс (Уильям Холден) просто хочет пережить войну живым и вернуться домой.

  В качестве неотъемлемой части своих военных действий японцы приказали построить стратегический мост через реку Квай, чтобы облегчить переброску войск и оборудования. Эта монументальная задача была поручена Сайто, коменданту союзного лагеря для военнопленных; и он не только должен построить его, он должен быть завершен к определенной дате. А времени мало. С этой целью Сайто привлек к службе всех заключенных, включая офицеров, которые, согласно Женевской конвенции 1864 г. (установившей правила гуманного обращения с военнопленными), должны быть отстранены от любого физического труда. Когда прибывает новый контингент британских заключенных, чтобы пополнить его штат рабочих, Сайто сталкивается с грозным противником, Николсоном, который немедленно сообщает Сайто, что его офицеры не будут работать в соответствии с правилами Женевской конвенции. И это начало новой войны — войны желаний — между двумя мужчинами, решившими победить любой ценой. Для Сайто это больше, чем просто очередное задание, это обязанность, а неудача недопустима. Если ему не удастся построить мост — и вовремя — он будет вынужден покончить с собой в соответствии со своим моральным кодексом. Николсон, с другой стороны, непоколебим до безумия и умрет, прежде чем удовлетворит требования Сайто.

  Тем временем Ширсу каким-то чудом удалось сбежать и вернуться на Цейлон. И он свободен дома… после некоторого времени восстановления в больнице Маунт-Лавиния он будет на обратном пути в штаты. Или он так думает. Но без его ведома британцы знают о строительстве моста через Квай и планируют рейд коммандос, чтобы разрушить его. И у Ширса есть кое-что, в чем они нуждаются: информация из первых рук о точном местоположении и о джунглях, через которые он совершил свой чудесный побег. Впоследствии военно-морской флот соглашается «одолжить» ножницы британцам, чтобы помочь им в их миссии. Таким образом, вместо билета домой Ширсу предстоит еще один трудный путь через бескомпромиссные джунгли, и все ради миссии, шансы на успех которой почти неисчислимы.

  С самого начала фильма и до его впечатляющей кульминации Лин создает и поддерживает тонкое напряжение, которое подчеркивает драматизм, что делает этот фильм захватывающим и незабываемым. Лин — мастер таких эпических фильмов, как этот, он наполняет их потрясающими визуальными эффектами, идеально сочетая их с эмоциональной вовлеченностью своих персонажей. Лин знает, чего он хочет и как это получить, и он берет потрясающую историю (и это определенно одна из них) и рассказывает ее, используя каждый кусочек пространства — визуально и на слух — в своем распоряжении. И самое главное, он знает, как добиться от своих актеров такой игры, чтобы все это было так убедительно и правдоподобно.

  Алек Гиннесс заслуженно получил «Оскар» за лучшую мужскую роль за роль Николсона, которого он воплощает изнутри, растворяясь в персонаже настолько бесследно, что об актере забывают, не оставляя на своем месте ничего, кроме настоящего мужчины. Это превосходная игра одного из поистине великих актеров всех времен. Холден также демонстрирует выдающееся исполнение роли Ширса, улавливая несколько озлобленный, бесцеремонный сарказм и покорность человека, пойманного в ловушку не зависящими от него обстоятельствами, который, тем не менее, делает все возможное, чтобы извлечь из этого максимальную пользу, ожидая первой возможности для побега, которая предоставляется. Работа Холдена здесь также достойна награды, но ей суждено навсегда остаться в тени того, что, вероятно, является окончательным выступлением Гиннесса. И какое редкое удовольствие иметь два спектакля такого калибра в одном фильме.

  Другие примечательные роли включают Хаякаву, совершенно убедительно сыгравшего измученного Сайто, и Джека Хокинса в роли эксперта по сносу зданий майора надзирателя, абсолютного олицетворения неустрашимого британского высокомерия.

  В ролях второго плана Джеймс Дональд (Клиптон), Джеффри Хорн (Джойс), Перси Герберт (Гроган), Энн Сирс (медсестра) и Андре Морелл (Грин). Красиво снятый, искусно созданный и поставленный «Мост через реку Квай» — один из шедевров Дэвида Лина. Это эмоционально захватывающее, драматическое действие/приключение, которое предлагает реальное понимание решимости и упорства человеческого духа. Этот фильм (особенно финал) вы никогда не забудете; классика во всех смыслах этого слова, она олицетворяет магию кино. Я оцениваю этот 10/10.

  полезно•138
  40
  • jhclues
  • 9 июня 2001 г. 07 Войти

    • О чем фильм «Мост через реку Квай»?

    • «Мост через реку Квай» основан на книге?

    • Фильм основан на реальных событиях?

    Подробнее

    • Дата выпуска
      • 14 декабря 1957 г. (США)
    • Страны происхождения
      • Великобритания
      • США
    • Языки
      • Английский 9 0053
      • Японский
      • Тайский
    • Также известен как
      • Die Brücke am Kwai
    • Места съемок
      • Амбепусса, Шри-Ланка 9 0053
    • Продюсерская компания
      • Horizon Pictures (II)
    • См.

Дать определение любой науке — задача непростая. Например, наука об управлении имеет более 150 формулировок. Спорить об уровне объективности каждой из них — занятие бесплодное, ибо авторы рассматривают проблему управления с различных точек зрения. Нет полного единства по этому вопросу и в психологии. Причина не только в субъективном факторе, но и в специфике самой психологии. Действительно, психология:

• имеет дело с самой таинственной и сложной для познания категорией — психикой;
• поворачивает познание на себя, когда объект познания и его субъект выступают в одном лице (человек изучает… самого себя).

Одно из определений психологии как науки гласит: психология — это наука, предметом изучения которой являются закономерности формирования, функционирования и развития психики человека.

Попытка разобраться в самом слове «психика» наталкивается на терминологический барьер. Ведь свое название психология берет от греческих слов psiche (душа) и logos (учение). Значит, психология — это учение о душе! Так и считалось много веков подряд. И сейчас это слово в ходу у людей: «душевный человек», «душевный прием», «душа радуется». Так «душа» или «психика»?

В Священном писании говорится, что душа дается человеку Господом Богом во временное пользование, дескать, поноси, пока ходишь по земле. При этом душа есть нечто абсолютно непостижимое, недоступное для смертного человека. В житейской психологии, где знания о внутреннем мире человека черпаются людьми из повседневной жизни, эти слова — душа и психика — стали синонимами. В научной психологии, где знания добываются через теоретическое и экспериментальное изучение, употребляют слово «психика».

Итак, психолог-профессионал оперирует понятием «психика». Далее этому понятию будет дано более строгое определение. А сейчас под психикой будем понимать сложный внутренний мир человека со всеми его познавательными процессами, индивидуально-психологическими особенностями личности и системой восприятия окружающего мира. Раскрыть содержание этих элементов — в этом состоят основные задачи психологии.

В качестве объекта изучения в психологии выступает Человек. Это понятие включает как индивида, так и группу людей, состоящих между собой в различных отношениях (межличностных, деловых, отношениях власти и др.). Человек — самый таинственный объект.для психологии.

Цель изучения психологии — научиться понимать человека, во всем многообразии и динамичности его внутреннего (психического) мира, научиться жить, не мешая друг другу.

Как «оседлать» бурную стихию собственных страстей? Как «прочитать» первого встречного, словно раскрытую книгу? Как обеспечить свою безопасность в условиях криминальных психических воздействий? Как провести презентацию своей работы перед строгими комиссиями? Как научиться управлять, а не править людьми? Все подобные вопросы находятся в компетенции психологии, науки, от которой мир ждет рекомендаций, как правильно жить, не мешая друг другу. Но ответы на них надо искать не в самой психологии, а с помощью психологии. Ибо психология не готовит варева для всех. Она готова оказать помощь каждому. Путь к цели начинается с самопознания, с овладения психологической культурой.

«Знание этой культуры — не краткий конспект психологии, — говорил В. А. Сухомлинский, — а азбука самопознания, культуры духовной жизни личности. Человек, не знающий себя, никогда не сумеет распознать другого».

Источник: Козубовский В. М. Общая психология: методология, сознание, деятельность. Мн., 2008.

1.1 Психология как наука – Психология – 1-е канадское издание

1. Объясните, почему использование нашей интуиции в отношении повседневного поведения недостаточно для полного понимания причин поведения.
2. Опишите разницу между ценностями и фактами и объясните, как научный метод используется для их разграничения.

Несмотря на различия в интересах, областях исследований и подходах, всех психологов объединяет одно: они опираются на научные методы. Психологи-исследователи используют научные методы для получения новых знаний о причинах поведения, тогда как психологи-практики , такие как клинические, консультационные, промышленно-организационные и школьные психологи, используют существующие исследования для улучшения повседневной жизни других. Наука психология важна как для исследователей, так и для практиков.

Из всех наук психология, вероятно, является той, о которой большинство людей, не являющихся учеными, считают, что они знают больше всего. Поскольку психология занимается людьми и тем, почему они делают то, что делают, мы все «интуитивные» или «наивные» психологи. Мы полагаемся на здравый смысл, опыт и интуицию в понимании того, почему люди делают то, что они делают. Мы все заинтересованы в том, чтобы задавать вопросы о нашем мире и отвечать на них, а также в том, чтобы понимать себя и других людей. Мы хотим знать, почему что-то происходит, когда и есть ли вероятность того, что это произойдет снова, и как их воспроизвести или изменить. Такое знание позволяет нам предсказывать собственное поведение и поведение других. Мы можем даже собрать данные  (т. е. любая информация, собранная посредством формального наблюдения или измерения), чтобы помочь нам в этом начинании. Утверждалось, что люди — это «обычные ученые», которые проводят исследовательские проекты, чтобы найти ответы на вопросы о поведении (Nisbett & Ross, 1980). Когда мы плохо справляемся с важным тестом, мы пытаемся понять, что послужило причиной нашей неспособности запомнить или понять материал и что может помочь нам добиться большего успеха в следующий раз. Когда наши хорошие друзья Мониша и Чарли расстаются, несмотря на то, что у них, казалось, были отношения, созданные на небесах, мы пытаемся определить, что произошло. Когда мы размышляем о росте террористических актов по всему миру, мы пытаемся исследовать причины этой проблемы, глядя на самих террористов, ситуацию вокруг них и реакцию других на них.

Проблема интуиции

Результаты этих «повседневных» исследовательских проектов учат нас человеческому поведению. На собственном опыте мы узнаем, что происходит, когда мы сообщаем кому-то плохие новости, что у некоторых людей развивается депрессия и что в нашем обществе часто встречается агрессивное поведение. Мы разрабатываем теории, объясняющие все эти явления; однако важно помнить, что опыт каждого в чем-то уникален. Моя теория о том, почему люди страдают от депрессии, может полностью отличаться от вашей, но мы оба считаем, что мы «правы». Очевидная проблема здесь заключается в том, что мы не можем обобщать опыт одного человека на людей в целом. Мы оба можем ошибаться!

Проблема с тем, как люди собирают и интерпретируют данные в своей повседневной жизни, заключается в том, что они не всегда особенно тщательны или точны. Часто, когда одно объяснение события кажется правильным, мы принимаем это объяснение за истину, даже если возможны и потенциально более точные другие объяснения. Кроме того, мы становимся жертвами предвзятости подтверждения; то есть мы склонны искать информацию, которая подтверждает наши убеждения, независимо от точности этих убеждений, и не принимать во внимание любые доказательства обратного. Психологи обнаружили множество когнитивных и мотивационных искажений, которые часто влияют на наше восприятие и приводят к ошибочным выводам (Fiske & Taylor, 2007; Hsee & Hastie, 2006; Kahneman, 2011). Даже чувство уверенности в своих убеждениях не является показателем их точности. Например, свидетели насильственных преступлений часто чрезвычайно уверены в своих опознаниях лиц, совершивших эти преступления, но исследования показывают, что очевидцы не менее уверены в своих опознаниях, когда они неверны, чем когда они верны (Cutler & Wells, 2009).; Уэллс и Хазел, 2008 г.). Таким образом, принятие объяснений без эмпирических данных может привести нас к ошибочному мышлению и ошибочным выводам. Наше ошибочное мышление не ограничивается настоящим; это также происходит, когда мы пытаемся осмыслить прошлое. У нас есть склонность говорить себе: «Я знал это все время», когда осмысляем прошлые события; это известно как предвзятость задним числом (Kahneman, 2011). Таким образом, одна из целей психологического образования состоит в том, чтобы научить людей лучше мыслить, лучше воспринимать идеи и лучше понимать, как наши собственные предубеждения мешают истинному знанию.

Почему психологи полагаются на эмпирические методы

Все ученые, будь то физики, химики, биологи, социологи или психологи, используют эмпирические методы для изучения интересующих их тем. Эмпирические методы включают в себя процессы сбора и организации данных и формулирования выводов об этих данных. Эмпирические методы, используемые учеными, разрабатывались в течение многих лет и обеспечивают основу для сбора, анализа и интерпретации данных в рамках общей структуры, в рамках которой можно обмениваться информацией. Мы можем обозначить научный метод  как набор допущений, правил и процедур, которые ученые используют для проведения эмпирических исследований.

Хотя научные исследования являются важным методом изучения человеческого поведения, не на все вопросы можно ответить, используя научные подходы. Утверждения, которые не могут быть объективно измерены или объективно определены как истинные или ложные, не входят в область научного исследования. Поэтому ученые проводят различие между ценностями и фактами. Ценности — это личные утверждения, такие как «Аборты не должны быть разрешены в этой стране», «Я попаду в рай, когда умру» или «Важно изучать психологию». Факты — это объективные утверждения, точность которых подтверждена эмпирическим исследованием. Примеры: «Уровень убийств в Канаде в целом снижается за последние 45 лет» или «Исследования показывают, что у людей, подвергающихся сильному стрессу в течение длительного периода времени, возникает больше проблем со здоровьем, чем у тех, кто этого не делает».

Когда мы пытаемся найти новые факты, мы выражаем наше предсказание относительно того, что мы считаем верным в гипотезе. Примером гипотезы может быть: «Люди, которые ежедневно едят фрукты и овощи, имеют лучшее здоровье, чем люди, которые никогда не едят фрукты и овощи». Чтобы это стало фактом, мы должны проверить эту гипотезу в исследованиях и показать доказательства, подтверждающие ее. Это проверяемая гипотеза, потому что можно было бы провести исследование. Это также поддается фальсификации, а это означает, что если наш прогноз неверен и ежедневное употребление фруктов и овощей делает , а не ведут к улучшению здоровья, у нас будут данные, показывающие, что мы ошибаемся.

Идеи или ценности не всегда можно проверить или опровергнуть: наука не может ни доказать, ни опровергнуть их. Например, известный венский невролог Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, считал, что бессознательная часть нашего разума в конечном счете ответственна за то, что мы испытываем тревогу, депрессию и другие негативные эмоции. Он считал, что эмоциональные конфликты и неблагоприятные детские переживания засели в бессознательном, потому что их сознательное признание угрожало нашему чувству благополучия. Эта теория построена на идее, в значительной степени не поддающейся проверке: существование бессознательного. Учитывая, что по определению мы не можем описать его, трудно понять, как мы можем доказать его существование или его роль в нашей жизни. Это не означает, что бессознательного не существует, но, как мы увидим, нам нужно найти способ искать его существование, используя проверяемые и фальсифицируемые гипотезы.

Хотя ученые используют исследования для установления фактов, различие между ценностями или мнениями и фактами не всегда четко очерчено. Иногда утверждения, которые ученые считают достоверными, впоследствии, на основе дальнейших исследований, оказываются частично или даже полностью неверными. Хотя научные процедуры не обязательно гарантируют, что ответы на вопросы будут объективными и непредвзятыми, наука по-прежнему остается лучшим методом для получения объективных выводов об окружающем нас мире. Когда старые факты отбрасываются, они заменяются новыми фактами, основанными на новых и правильных данных. Хотя наука несовершенна, требования эмпиризма и объективности дают гораздо больше шансов на точное понимание человеческого поведения, чем это возможно при использовании других подходов.

Уровни объяснения в психологии

Изучение психологии охватывает множество различных тем на многих различных уровнях объяснения . Более низкие уровни объяснения более тесно связаны с биологическими факторами, такими как гены, нейроны, нейротрансмиттеры и гормоны, тогда как средние уровни объяснения относятся к способностям и характеристикам отдельных людей, а самые высокие уровни объяснения относятся к социальным группам. организаций и культур (Cacioppo, Berntson, Sheridan, & McClintock, 2000).

Одна и та же тема может изучаться в рамках психологии на разных уровнях объяснения, как показано в таблице ниже. Например, психологическое расстройство, известное как депрессия , затрагивает миллионы людей во всем мире и, как известно, вызывается биологическими, социальными и культурными факторами. Изучение и помощь в облегчении депрессии можно осуществить на низком уровне объяснения, исследуя, как химические вещества в мозге влияют на переживание депрессии. Этот подход позволил психологам разрабатывать и назначать лекарства, такие как прозак, которые могут уменьшать депрессию у многих людей (Williams, Simpson, Simpson, & Nahas, 2009).). На средних уровнях объяснения психологическая терапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям справиться с негативным жизненным опытом, который может вызвать депрессию. На самом высоком уровне психологи изучают различия в распространенности депрессии между мужчинами и женщинами и в разных культурах. Распространенность психологических расстройств, включая депрессию, значительно выше у женщин, чем у мужчин, а также выше в западных культурах, таких как Канада, США и Европа, чем в восточных культурах, таких как Индия, Китай. и Японии (Чен, Ван, Польша и Лин, 2009 г.).; Сидат и др., 2009). Эти половые и культурные различия дают представление о факторах, вызывающих депрессию. Изучение депрессии в психологии помогает напомнить нам, что ни один уровень объяснения не может объяснить все. Все уровни объяснения, от биологического до личного и культурного, необходимы для лучшего понимания человеческого поведения.

Критическое мышление в психологии

Рациональное, объективное мышление является отличительной чертой науки. Ученые должны быть в состоянии критически осмыслить проблему или вопрос с разных точек зрения, но не только ученые должны быть хорошими мыслителями. Навыки критического мышления позволяют вам быть хорошим потребителем идей. Прежде чем принять решение о покупке автомобиля, большинство людей потратили бы некоторое время на оценку того, что они хотят купить, сколько денег они должны потратить, какой автомобиль имеет хорошие показатели безопасности и так далее. Те же мыслительные процессы могут быть применены к идеям. Эти процессы критического мышления не обязательно являются интуитивными. Хорошо, что нас можно научить, что это такое и как их использовать. Таким образом, научиться мыслить критически — это навык, который мы можем приобрести с практикой. Кэрол Уэйд (1995) выделил восемь процессов, которые используются в критическом мышлении:

1. Задавайте вопросы и будьте готовы удивляться  — Любопытство предшествует всем научным открытиям и является основой для приобретения знаний. Например, предположим, вас интересует, важны ли физические упражнения для настроения. Вопросы, которые могут вас заинтересовать, могут включать: Изменяет ли ваше настроение занятия спортом? Чувствуют ли люди, которые ежедневно занимаются спортом, более счастливыми, чем люди, которые не делают никаких упражнений? Имеет ли значение вид упражнений? Сколько упражнений имеет значение? Как вы вообще измеряете настроение?
2. Определите проблему  — Нам нужно подумать о том, что именно мы хотим знать о связи между физическими упражнениями и настроением. Есть много способов определить упражнение: это может означать ежедневную ходьбу для одних, поднятие тяжестей или занятия йогой для других. Точно так же некоторые люди могут интерпретировать настроение как нечто довольно мимолетное, в то время как другие люди могут думать, что настроение относится к клинической депрессии. Нам нужно определить проблему или вопрос, который нас интересует.
3. Изучите доказательства — Эмпирические данные — это та поддержка, которую ищут критические мыслители. Хотя вы, возможно, знаете, что друг или родственник почувствовал себя лучше, когда они начали бегать каждый день, такого рода свидетельства носят анекдотический характер — они относятся к одному человеку, и мы не знаем, применимы ли они к другим людям. Для поиска доказательств следует обратиться к правильно проведенным исследованиям. В психологии их легче всего найти в доступной для поиска базе данных под названием PsycINFO, доступной в университетских библиотеках. PsycINFO содержит обширный указатель всех научных работ, опубликованных в области психологии. Пользователи часто могут загружать оригинальные исследовательские статьи прямо с веб-сайта PsycINFO.
4. Анализ предположений и предубеждений — Всякий раз, когда мы рассуждаем об идее, мы обязаны начинать с определенных предположений. Например, мы можем предположить, что физические упражнения полезны для настроения, потому что обычно считаем, что у упражнений нет недостатков. Помогает, если мы можем определить, что мы чувствуем или думаем об идее. Все люди в той или иной степени склонны к предвзятости подтверждения, т. е. склонности искать доказательства, подтверждающие вашу веру, и в то же время не принимать во внимание все, что ее опровергает. Этот тип предвзятости может отражаться в учетных записях в социальных сетях, за которыми мы следим — мы следим за людьми, которые думают так же, как и мы, и не следим за людьми, у которых могут быть противоположные, хотя, возможно, и обоснованные точки зрения.
5. Избегайте эмоциональных рассуждений — Этот процесс связан с предыдущим. Трудно думать о чем-то совершенно объективно. Личный интерес к проблеме или личное знание о ней часто создает эмоциональную предвзятость, о которой мы можем даже не подозревать. Сильные чувства к чему-то не заставляют нас думать рационально; на самом деле, это может быть препятствием для рационального мышления. Подумайте о любой проблеме, которая вас сильно волнует. Насколько легко отделить свои эмоции от своей объективности?
6. Избегайте чрезмерного упрощения — Простота удобна, но может быть неточна. Мы часто стремимся к простым объяснениям событий, потому что у нас нет доступа ко всей информации, необходимой для полного понимания проблемы. Этот процесс связан с необходимостью задавать вопросы. Мы должны спросить себя: «Чего я не знаю об этой проблеме?» Иногда проблемы настолько сложны, что мы можем решить только одну маленькую часть. Например, на настроение может влиять множество вещей; хотя мы могли бы понять связь с некоторыми видами физических упражнений, мы не обращаемся ни к одному из множества других социальных, когнитивных и биологических факторов, которые могут быть важны.
7. Подумайте о других интерпретациях — Всякий раз, когда вы слышите новость о том, что что-то полезно для вас, будет мудро копнуть немного глубже. Например, во многих новостях сообщается об исследованиях воздействия алкоголя. Они могут сообщить, что небольшое количество алкоголя оказывает положительное влияние на здоровье, что полное воздержание от алкоголя вредно для вас и так далее. Критически мыслящий человек хотел бы узнать больше о том, как проводились эти исследования, и он мог бы предположить, что, возможно, люди, умеренно пьющие в обществе, отличаются от трезвенников различными привычками образа жизни. Возможно, существуют и другие интерпретации связи между употреблением алкоголя и здоровьем.
8. Терпеть неопределенность — Неопределенность неудобна. Мы хотим знать, почему что-то происходит по уважительной причине. Мы всегда пытаемся понять мир и ищем объяснения. Однако иногда вещи сложны и неопределенны, или у нас еще нет объяснения этому. Иногда нам просто нужно признать, что у нас еще нет полной картины того, почему что-то происходит или что к чему приводит. Мы должны оставаться открытыми для получения дополнительной информации. Полезно иметь возможность указывать на то, чего мы не знаем, а также на то, что мы делаем.

Психология и лженаука

Важно понимать, что такое психология и чем она не является. Психология — это наука, потому что она использует и полагается на научный метод как на способ приобретения знаний. Наука — это открытая деятельность, а это означает, что результаты делятся и публикуются. Многие ученые проводят исследования по одной и той же теме, хотя, возможно, и под несколько разными углами. Вы можете думать о научном знании как о снежном коме: чем больше у нас знаний, тем больше снежный ком, и если он продолжает катиться, ученые продолжают проводить исследования по проблеме с разных точек зрения и точек зрения. Таким образом, наука, по сути, представляет собой совместный процесс, в котором все аспекты процесса и результатов открыты для рассмотрения и анализа более широким сообществом. В науке ваши выводы должны быть основаны на эмпирических данных, и достоинства выводов должны быть оценены коллегами, прежде чем они будут опубликованы. Этот процесс называется рецензирование , и гарантирует, что публикуемые материалы будут проверены на соответствие научным методам и точность выводов.

Время от времени мы можем читать новости или видеть рекламу, якобы содержащую информацию, которая изменит нашу жизнь. Такие истории часто ссылаются на доказательства, но не показывают, где их найти, или опираются на анекдотические, а не на эмпирические данные. Иногда они используют поддержку знаменитостей и заявляют, что если мы не будем действовать немедленно, чтобы купить их информацию или продукт, мы проиграем. Как правило, эти заявления нацелены на серьезные проблемы, такие как потеря веса, несчастье, неопределенная боль и тому подобное — часто те самые области, о которых психологи пытаются узнать больше. Термин «лженаука» часто используется для описания таких утверждений; эквивалентными терминами являются «плохая наука» или «мусорная наука». К счастью, мы можем использовать описанные выше процессы критического мышления, чтобы оценить правдивость утверждений, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой.

Предупреждение лженауки: ваш почерк не раскрывает ваш характер

Одно из распространенных убеждений людей о личности состоит в том, что она раскрывается по почерку. Графология — это лженаука, цель которой — показать, что аспекты нашего почерка отражают аспекты нашего характера. Reader’s Digest (LaBianca & Gibson, 2020) утверждает, что объясняет значение характеристик почерка, таких как интервалы, размер символов и то, как вы пересекаете 9 букв.0041 т’ с. «Если вы ставите точки и вверху страницы, у вас, вероятно, активное воображение, считают эксперты по анализу почерка. Близкие точки и — признак организованного и внимательного к деталям ума. Если вы ставите точки над числами и слева, возможно, вы прокрастинатор, а если вы расставляете точки над числами и кружком, вы, вероятно, обладаете игривыми и детскими качествами» (LaBianca & Gibson, 2020, «How расставляете точки над своими и ?»).

Графология имеет долгую историю (например, Мюнстерберг, 1915; Downey, 1919) и связан со многими другими попытками объяснить характер людей на основе аспектов внешности, таких как форма лица, размер рук или шишки на голове (т. е. френология). Люди всегда интересовались личностью и тем, как ее измерить, описать и объяснить.

К сожалению, эта попытка понять личность человека или перспективы карьерного роста, читая их почерк, не имеет эмпирических данных, подтверждающих ее (Dazzi & Pedrabissi, 2009).; Лилиенфельд, Линн, Руссио и Бейерштейн, 2010 г.). Хотя графология была развенчана несколько десятилетий назад, статья Reader’s Digest на их веб-сайте в 2020 году показывает, что вера сохраняется.

• Психология — это научное исследование разума и поведения.
• Здравый смысл не всегда верен.
• Мы не всегда осознаем ошибки в рассуждениях, которые делаем.
• Люди часто не осознают причин своего поведения.
• Психологи используют научный метод для сбора, анализа и интерпретации данных.
• Использование научного метода позволяет ученому объективно собирать эмпирические данные, что способствует накоплению научных знаний.
• Психологические явления сложны, и предсказывать их сложно из-за индивидуальных различий и из-за того, что они многократно детерминированы на разных уровнях объяснения.
• Критическое мышление включает в себя ряд процессов, которые можно конкретизировать и применять на практике.
• Псевдонаука часто включает в себя заявления о темах, которые интересуют психологов; учащиеся должны уметь оценивать псевдонаучные утверждения, используя критическое мышление.

1. Можете ли вы вспомнить случай, когда вы использовали свою интуицию для анализа результата, а потом с удивлением обнаруживали, что ваше объяснение было совершенно неверным? Этот сюрприз помог вам понять, как интуиция иногда может подводить нас?
2. Опишите научный метод так, чтобы его мог понять человек, ничего не смыслящий в науке.
3. Рассмотрите поведение, которое вы считаете важным, и подумайте о его возможных причинах на разных уровнях объяснения. Как вы думаете, как психологи будут изучать такое поведение?
4. Используя восемь процессов критического мышления, оцените распространенную пословицу или миф, например, «Отсутствие делает сердце более любящим» или «Мы используем только 10% нашего мозга».
5. Найдите в Интернете заявку на таблетку для похудения и используйте процессы критического мышления, чтобы решить, является ли это примером лженауки.

Каталожные номера

Качиоппо, Дж. Т., Бернтсон, Г. Г., Шеридан, Дж. Ф., и МакКлинток, М. К. (2000). Многоуровневый интегративный анализ человеческого поведения: социальная нейронаука и дополняющий характер социальных и биологических подходов. Психологический бюллетень, 126 (6), 829–843.

Чен, П.-Ю., Ван, С.-К., Польша, Р.Э., и Лин, К.-М. (2009). Биологические различия в депрессии и тревоге между Востоком и Западом. Неврология и терапия ЦНС, 15 (3), 283–294.

Катлер, Б.Л., и Уэллс, Г.Л. (2009). Экспертные показания по опознанию очевидцев. В Дж. Л. Ским, С. О. Лилиенфельд и К. С. Дуглас (ред.), Психологическая наука в зале суда: консенсус и полемика (стр. 100–123). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press.

Дацци, К., и Педрабисси, Л. (2009). Графология и личность: эмпирическое исследование достоверности анализа почерка. Психологические отчеты , 105 (3 ч. 2), 1255–1268.

Дауни, Дж. Э. (1919). Графология и психология почерка . Балтимор, Мэриленд: Уорик и Йорк.

Фиске, С.Т., и Тейлор, С.Е. (2007). Социальное познание: от мозга к культуре . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill.

Хси, С.К., и Хасти, Р. (2006). Решение и опыт: почему мы не выбираем то, что делает нас счастливыми? Trends in Cognitive Sciences, 10 (1), 31–37.

Канеман, Д. (2011). Думать быстро и медленно . Торонто, Онтарио: Рэндом Хаус.

ЛаБьянка, Дж., и Гибсон, Б. (2020). Вот что говорит о вас ваш почерк. Ридерз Дайджест . Получено с https://www.rd.com/advice/work-career/handwriting-analysis

Лилиенфельд, С.О., Линн, С.Дж., Руссио, Дж., и Бейерштейн, Б.Л. (2010). 50 Великие мифы популярной психологии: разрушение широко распространенных заблуждений о человеческом поведении. Чичестер, Англия: Wiley-Blackwell.

Мюнстерберг, Х. (1915). Деловая психология . Чикаго, Иллинойс: Университет расширения LaSalle.

Нисбетт, Р. Э., и Росс, Л. (1980). Человеческий вывод: стратегии и недостатки социального суждения . Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис Холл.

Сидат, С., Скотт, К.М., Ангермейер, М.С., Берглунд, П., Бромет, Э.Дж., Бруга, Т.С., и Кесслер, Р.К. (2009). Межнациональные ассоциации между полом и психическими расстройствами в исследованиях Всемирной организации здравоохранения по вопросам психического здоровья. Архив общей психиатрии, 66 (7), 785–795.

Уэйд, К. (1995). Использование письма для развития и оценки критического мышления. Преподавание психологии, 22 (1), 24–28.

Уэллс, Г.Л., и Хазел, Л.Э. (2008). Идентификация очевидца: вопросы общеизвестности и обобщения. В E. Borgida & ST Fiske (Eds.), За гранью здравого смысла: психологическая наука в зале суда (стр. 159–176). Молден, Нью-Джерси: Блэквелл.

Уильямс, Н., Симпсон, А. Н., Симпсон, К., и Нахас, З. (2009). Частота рецидивов при длительной терапии антидепрессантами: метаанализ. Психофармакология человека: клиническая и экспериментальная, 24 (5), 401–408.

[решено] Кто определил психологию как науку с немедленным опытом

Этот вопрос ранее задавался в

HP TGT (Medical) TET 2021 Official Paper

1. E.B. Титчнер
2. Уильям Джеймс
3. Зигмунд Фрейд
4. Вильгельм Вундт

Вариант 4: Вильгельм Вундт

Бесплатно

Официальный документ HP JBT TET 2021

Психология i занимается практически всеми аспектами нашей жизни. Область психологии имеет дело с поведенческими аспектами человека.

Ключевые точки

Вильгельм Вундт (1832–1920) был немецким ученым, первым человеком, которого назвали психологом. Его знаменитая книга под названием « Принципы физиологической психологии» была опубликована в 1873 году.

• Он интересовался изучением сознательного опыта и хотел проанализировать составляющие или строительные блоки разума.
• Вундт рассматривал психологию как научное исследование сознательного опыта и считал, что цель психологии состоит в том, чтобы 0009 определяют компоненты сознания и то, как эти компоненты объединяются, чтобы привести к нашему сознательному опыту.
• Вундт описал свою психологию как науку о сознательном опыте , следовательно, метод научной психологии принимает во внимание наблюдения за этим сознательным опытом.
• Поскольку наблюдать его может только тот, кто переживает такое переживание, Вундт пришел к выводу, что метод наблюдения обязательно должен включать интроспекцию — исследование собственного психического состояния и процессов.

Таким образом, делается вывод, что Вильгельм Вундт определил психологию как науку о непосредственном опыте, основным предметом изучения которой является сознание.

Подсказка

• Уильям Джеймс разработал функционалистский подход к изучению человеческого разума. По его словам, «Психология — это изучение и наука о разуме».
• Зигмунд Фрейд был отцом-основателем психоанализа, метода лечения психических заболеваний, а также теории, объясняющей человеческое поведение.
• Эдвард Титченер был английским психологом, который считал, что индивидуальный разум состоит из структур точно так же, как книга состоит из ее различных элементов.

Последнее обновление: 16 июня 2023 г.

Карточка допуска HP TET Out! Уведомление HP TET было выпущено для цикла в июне 2023 года.