Влияние курения на состав грудного молока

Курение во время грудного вскармливания оказывает крайне негативное влияние на состав материнского молока:

• Снижается содержание питательных веществ, особенно белков и жиров
• Уменьшается количество антител и других защитных факторов
• В молоко попадают токсичные компоненты табачного дыма — никотин, смолы, тяжелые металлы
• Снижается объем вырабатываемого молока

Все это приводит к тому, что ребенок недополучает необходимые питательные вещества и защитные факторы. При этом младенец подвергается воздействию вредных компонентов табака через молоко матери.

Риски для здоровья ребенка при курении матери

Курение кормящей женщины несет серьезные риски для здоровья младенца:

• Задержка физического и психомоторного развития
• Снижение иммунитета, частые простудные заболевания
• Аллергические реакции и кожные высыпания
• Нарушения сна, беспокойство, плаксивость
• Риск развития синдрома внезапной детской смерти
• Проблемы с пищеварением — колики, запоры, диарея
• В будущем — склонность к развитию бронхиальной астмы

Токсичные вещества из табачного дыма накапливаются в организме ребенка, нарушая работу всех систем и органов. Особенно страдает нервная система и органы дыхания малыша.

Негативные последствия курения для кормящей матери

Курение во время лактации оказывает вредное воздействие и на организм женщины:

• Снижается выработка молока, возможно преждевременное прекращение лактации
• Повышается риск развития мастита и других воспалительных заболеваний молочных желез
• Ухудшается состояние кожи, волос, ногтей
• Снижается иммунитет, повышается восприимчивость к инфекциям
• Возрастает риск развития онкологических заболеваний
• Ускоряется процесс старения организма

Никотин и другие вредные вещества негативно влияют на гормональный фон женщины, нарушая процессы восстановления после родов и поддержания лактации.

Влияние пассивного курения на грудных детей

Даже если кормящая мать не курит сама, но находится в прокуренном помещении или рядом с курящими людьми, ребенок все равно подвергается воздействию табачного дыма:

• Токсичные компоненты дыма попадают в кровь и молоко матери
• Младенец вдыхает ядовитые вещества вместе с воздухом
• Осевшие на одежде и коже частицы дыма контактируют с кожей ребенка

Поэтому крайне важно оградить кормящую женщину и грудного ребенка от любого воздействия табачного дыма, даже пассивного.

Способы отказа от курения при грудном вскармливании

Если кормящая мать курила до и во время беременности, ей может быть сложно отказаться от этой привычки. Однако ради здоровья малыша стоит приложить все усилия. Вот некоторые рекомендации:

• Резко бросить курить, не прибегая к никотинзаместительной терапии
• Постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет
• Заменить курение на другие способы снятия стресса — прогулки, спорт, хобби
• Обратиться за помощью к психологу или в группу поддержки
• Использовать специальные приложения и трекеры для отказа от курения

Важно понимать, что любое, даже минимальное, сокращение количества выкуриваемых сигарет — это шаг в правильном направлении. Полный отказ от курения — лучшее, что может сделать мать для здоровья своего ребенка.

Мифы о курении при грудном вскармливании

Существует ряд распространенных заблуждений о курении во время лактации:

• Миф: Если курить сразу после кормления, никотин не попадет в молоко
• Факт: Никотин циркулирует в крови матери до 3 часов и все это время проникает в грудное молоко
• Миф: Можно курить электронные сигареты, они безвредны
• Факт: Пар электронных сигарет также содержит никотин и другие токсичные вещества
• Миф: Достаточно проветрить комнату после курения
• Факт: Вредные компоненты дыма оседают на поверхностях и сохраняются долгое время

Важно развеивать подобные мифы и доносить до кормящих матерей достоверную информацию о вреде курения для грудных детей.

Правовые аспекты курения при грудном вскармливании

В России нет законов, напрямую запрещающих курение во время грудного вскармливания. Однако существуют нормы, защищающие права детей на здоровое развитие:

• Запрет курения в присутствии несовершеннолетних и на детских площадках
• Запрет продажи табачных изделий беременным и кормящим женщинам
• Право ребенка на защиту от информации, пропаганды и агитации, наносящих вред здоровью

Медицинские работники обязаны информировать кормящих матерей о вреде курения для здоровья ребенка. При этом окончательное решение остается за женщиной.

Заключение

Курение при грудном вскармливании несет серьезные риски как для здоровья ребенка, так и для организма матери. Полный отказ от этой вредной привычки — лучшее, что может сделать женщина для своего малыша. Если самостоятельно бросить курить не получается, стоит обратиться за квалифицированной помощью к специалистам. Здоровье ребенка стоит любых усилий.

Высокая температура — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Энцефалит

Клещевой энцефалит

Боррелиоз

Корь

Коклюш

Краснуха

Дифтерия

Скарлатина

Ветряная оспа

Полиомиелит

Простуда

Высокая температура — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Повышение температуры служит защитной реакцией организма и может происходить под влиянием разных факторов. Обязательно следует разделять такие состояния, как гипертермия (перегревание) и лихорадка, которая тоже сопровождается повышением температуры тела, однако ее механизм отличается от перегревания и требует иных мер воздействия на организм.

Возможные причины

Лихорадку запускают внешние (или экзогенные) пирогены – чужеродные для организма вещества, попавшие в кровь. К ним относятся инфекционные пирогены: токсины вирусов и продукты метаболизма микроорганизмов. Также в группу первичных входят неинфекционные пирогены: определенные липиды, белки и белоксодержащие вещества, поступающие в организм из внешней среды или возникающие в организме при воспалительных процессах, аллергических реакциях или распаде опухолевых тканей. Первичные пирогены, взаимодействуя с клетками иммунной системы, инициируют выработку внутренних, или эндогенных (вторичных) пирогенов – цитокинов. Именно они, воздействуя на центр терморегуляции в мозге, вызывают повышение температуры тела.

Лихорадочное состояние имеет свою динамику и включает несколько стадий.

Если за критерий течения лихорадки принять температуру тела, то можно выделить три стадии:

1 стадия – период подъема температуры;

2 стадия – период сохранения, или стояния температуры;

3 стадия – период снижения температуры до нормальных значений..

Стадия подъема температуры

Скорость подъема температуры зависит от концентрации пирогенов в крови и может служить диагностическим признаком.

Быстрое повышение температуры до высоких значений наблюдается при гриппе, крупозной пневмонии,

а также возможно при попадании в кровь чужеродного белка (например, при переливании компонентов крови). В этом случае возникает сильный озноб, отмечается похолодание кожных покровов, что обусловлено спазмом поверхностных кровеносных сосудов.

Медленное повышение температуры характерно для аденовирусной инфекции, брюшного тифа, бруцеллеза. В этих случаях выраженный озноб может отсутствовать, а первыми ощущениями заболевания будут жар, сухость глаз, головная боль, недомогание. Возможно побледнение кожных покровов, похолодание стоп и ладоней.

Что следует делать?

В первую очередь необходимо согреть больного, укутав его одеялом. Хороший эффект дает грелка, приложенная к ногам и рукам.

Стадия стояния температуры

После достижения верхнего значения температура некоторое время держится на этом уровне. Данный период называется стадией стояния температуры, когда устанавливается баланс между теплопродукцией и теплоотдачей. На этой стадии болезни пациент ощущает жар, сонливость. Возможно отсутствие аппетита, жажда. В зависимости от уровня повышения температуры различают слабую, или субфебрильную температуру – 37-38° C; умеренную, или фебрильную – 38-39° C; высокую – 39-41° C и чрезмерную – выше 41° C.

Сбивание температуры не всегда уместно.

Лихорадка – это защитно-приспособительная реакция организма, возникающая в ответ на действие пирогенов.

При температуре 37,5-38° C организм активно борется с инфекцией. Однако каждый человек по-разному реагирует на повышенную температуру. Поэтому принимая решение о медикаментозном снижении температуры, следует ориентироваться на самочувствие и сопутствующие симптомы. Особенно это касается детей. Условно пороговой температурой, при которой необходимо усилить наблюдение за состоянием здоровья и внешними проявлениями, считается температура от 38° C и выше.

Период сохранения температуры на высоком уровне зависит от инфекционного агента, состояния иммунитета и проводимого лечения.

В обычных случаях это время может варьировать от одного до пяти дней, но при тяжелом течении болезни растягиваться на несколько недель.

Колебания температуры у лихорадящего больного имеют определенный ритм: максимальные значения отмечаются в 5-6 часов вечера, минимальные – около 4-5 часов утра и вариабельность. При воспалении легких, например, температура может долго держаться на высоком уровне. Для бронхита, туберкулеза легких характерны значительные суточные колебания температуры (1-2° C). Очень опасна так называемая изнуряющая лихорадка, которая характеризуется резкими скачками температуры (с быстрым подъемом и снижением), иногда повторяющимися два или три раза в течение суток. Встречается такая лихорадка при сепсисе, наличии каверн при туберкулезе легких и распаде легочной ткани.

Что следует делать?

При высокой температуре необходимо по возможности освободить пациента от лишней одежды и обеспечить доступ свежего воздуха, исключив сквозняки. На лоб и области крупных сосудов (локтевые и коленные сгибы) можно положить холодный компресс. Можно обтирать тело смоченным прохладной водой полотенцем.

Вопрос о медикаментозном снижении температуры решается в каждом случае индивидуально.

Человек труднее переносит не высокую температуру, а интоксикацию организма. Поэтому основные меры должны быть направлены на удаление из организма токсичных продуктов обмена. Это достигается обильным питьем, при необходимости – очистительными клизмами.

При назначении жаропонижающих препаратов детям учитывают следующие нюансы:

— возраст ребенка менее трех месяцев, а температура поднялась выше 38° C;

— у ранее здорового ребенка в возрасте от трех месяцев до шести лет температура поднялась выше 39° C;

— у ребенка с заболеваниями сердца или легких температура превышает 38° C;

— ребенку любого возраста (до 18 лет) с судорожным синдромом, заболеваниями центральной нервной системы, при наличии таких внешних признаков, как бледность, синюшность кожных покровов и похолодание конечностей, общая вялость и заторможенность, необходимо снижать температуру, если она достигла отметки 38° C. В противном случае возможно возникновение судорожного синдрома, который крайне опасен и может привести к удушью.

При высокой температуре изменяется функционирование всех систем органов.

Частота сердечных сокращений увеличивается на 8-10 ударов в минуту на каждый градус повышения температуры. Нередко возникают аритмия, чаще экстрасистолия (внеочередные сокращения), спазм кровеносных сосудов и повышение кровяного давления.

Секреторная и моторная функции желудочно-кишечного тракта снижаются, что приводит к задержке пищи в кишечнике, а недостаток жидкости вызывает запоры. Учитывая эти факторы, необходимо корректировать питание лихорадящего больного. Предпочтение следует отдавать жидкой легкоусвояемой пище, уменьшив размер порции, но увеличив число приемов пищи.

Существует особенность, которую следует учесть больным сахарным диабетом. Нужно помнить, что лихорадка сопровождается повышением уровня глюкозы в крови, что требует принятия соответствующих мер.

Лечение

К основным жаропонижающим средствам относятся нестероидные противовоспалительные препараты – парацетамол, ибупрофен, диклофенак. Эти лекарства быстро действуют и быстро выводятся из организма.

Хотя широко распространена практика приема жаропонижающих в виде таблеток, опыт показывает, что побочные эффекты в таком случае более выражены.

Предпочтительнее использовать ректальные суппозитории.

При этом способе введения лекарств действующее вещество через кровеносные сосуды прямой кишки попадает непосредственно в кровь. Отсутствует раздражающее воздействие медикаментов на слизистую оболочку желудка. Появляется возможность введения лекарственного средства независимо от приема пищи.

Стадия снижения температуры

Снижение температуры при инфекционных заболеваниях происходит либо быстро и сопровождается обильным потоотделением, а иногда и падением артериального давления, либо медленно, в течение одного-двух дней.

Что следует делать?

Помочь больному при резком падении температуры можно, быстро сменив влажное белье на сухое и напоив горячим чаем.

Важно помнить, что снижение температуры не является показателем выздоровления.

В организме еще присутствуют микроорганизмы или вирусы, способные вызвать вторую волну болезни. Особенно опасны в этом отношении стрептококковые инфекции, которые часто дают осложнения на сердце, почки и суставы. Поэтому следует соблюдать постельный режим не только при высокой температуре, но и сразу после ее снижения. По выздоровлении рекомендуется выполнить клинические анализы крови и мочи.

Что происходит с нашим организмом в сильную жару и как ему помочь

• Джеймс Галлахер
• Обозреватель Би-би-си по вопросам науки

11 июля 2022

Подпишитесь на нашу рассылку «Контекст»: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Последствия сильной жары могут быть очень серьезными

Необычно жаркая погода, отсутствие вентиляции, теснота, интенсивные физические нагрузки — все эти факторы могут способствовать повышению температуры тела. Если не принимать меры, это может представлять серьезный риск для нашего здоровья.

Тепловое истощение происходит, когда организм перегревается, часто во время физической активности в жаркой среде.

• Пять советов страдающим от жары: что помогает, а что нет?

Если температура тела превышает 40 градусов Цельсия, организм теряет способность к самоохлаждению. В итоге может случиться тепловой удар, который может привести к летальному исходу.

Вот что вам нужно знать об опасности повышения температуры тела для нашего здоровья.

Как экстремальная жара влияет на наш организм

Когда тело нагревается, кровеносные сосуды расширяются. Это приводит к снижению кровяного давления и заставляет сердце работать интенсивнее, чтобы гонять кровь по организму.

Это может вызвать легкие, но неприятные симптомы — зудящую сыпь или отекшие ноги.

Автор фото, Getty Images

Потоотделение — это механизм охлаждения организма

Организм реагирует на повышение температуры увеличением притока крови к коже, выводя тепло на поверхность тела. При этом выделяется пот, который испаряется и охлаждает тело.

Но потоотделение приводит к потере жидкости и солей, и, что очень важно, в организме изменяется баланс между ними.

Это, в сочетании со снижением кровяного давления, может привести к тепловому истощению. Его симптомы включают:

• головокружение
• тошноту
• обморок
• спутанность сознания
• мышечные судороги
• головные боли
• обильное потоотделение
• усталость

Если кровяное давление падает слишком сильно, повышается риск сердечного приступа.

Почему организм так реагирует?

Человеческий организм стремится поддерживать температуру тела не выше 37,5°C, будь то в зимнюю метель или в летнюю жару. Это температура, к которой наш организм приспособился в процессе эволюции.

Но когда погода становится все жарче, организму приходится прилагать больше усилий для поддержания оптимальной температуры тела.

Он расширяет больше кровеносных сосудов ближе к поверхности кожи, чтобы вывести излишнее тепло наружу, и тело начинает потеть.

Когда пот испаряется, это резко увеличивает потерю тепла на поверхности кожи.

Тепловое истощение

Если организм нагревается до 39-40°C, мозг дает команду мышцам замедлиться — наступает ощущение усталости.

При температуре 40-41°C возможно тепловое истощение, а при температуре выше 41°C организм начинает отключаться.

Начинают нарушаться химические процессы, клетки разрушаются, возникает риск отказа многих органов.

В этих условиях тело не может даже вспотеть, потому что приток крови к коже прекращается, и она становится холодной и липкой.

Тепловой удар — который может произойти при любой температуре выше 40°C — требует профессиональной медицинской помощи, и если не оказать ее немедленно, шансы на выживание могут быть невелики.

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Лучший метод охлаждения — погрузить человека в ледяную воду или приложить пакеты со льдом к паху и подмышкам, где расположены важные артерии, но все зависит от того, как долго тело находилось в условиях повышенной температуры.

Джордж Хэвенит, профессор физиологии окружающей среды и эргономики из университета Лафборо, говорит, что влажность — количество влаги в воздухе — играет решающую роль в том, сколько пота может выделить наш организм.

Если влажность высокая, наша способность потеть снижается, и мы чувствуем себя плохо. А вот в жарких и сухих условиях пот может помочь.

«Мы можем испарять много влаги с кожи, но при этом мы должны ее вырабатывать, — говорит профессор Хэвенит. — Это означает, что можно быстро достичь очень высокой скорости потоотделения, но количество производимого телом пота ограничено».

Так, человеку, бегущему со скоростью около 15 км в час при температуре до 37°C, придется вырабатывать четыре литра пота в час.

Жара действительно убивает?

Высокая температура может стать причиной смерти. В большинстве случаев это инфаркты и инсульты, вызванные нагрузкой, связанной с попытками поддерживать температуру тела на стабильном уровне.

Когда температура воздуха превышает 25°C-26°C, растет и уровень смертности.

Однако, согласно наблюдениям ученых, смертность, как правило, вызвана более высокими температурами весной или в начале лета, а не в «пик лета», причем первые 24 часа тепловой волны значительно опаснее.

Это может быть связано с тем, что с наступлением лета мы начинаем менять свое повседневное поведение и постепенно привыкаем справляться с жарой.

Автор фото, Getty Images

В жару надо много пить

Кто больше подвержен риску

Пожилой возраст или некоторые хронические заболевания (например, болезни сердца) могут привести к тому, что люди будут хуже справляться с нагрузкой, которую оказывает на организм жара.

При диабете организм быстрее теряет воду, а некоторые осложнения этого заболевания могут изменить состояние кровеносных сосудов и способность к потоотделению.

Дети и малоподвижные люди также более уязвимы. Болезни мозга, такие как деменция, могут привести к тому, что люди не будут осознавать жару или не смогут никак себе помочь.

Бездомные, проводящие основную часть времени под открытым небом, а также жители нагревающихся сильнее квартир на верхних этажах, тоже рискуют больше других.

Что делать, если у человека тепловое истощение или тепловой удар

• Если человека удается охладить в течение получаса, то тепловое истощение обычно не приводит к серьезным последствиям
• Перенесите пострадавшего от жары в прохладное место
• Положите на спину и слегка приподнимите его ноги
• Дайте выпить много воды — спортивные напитки или жидкость для регидратации тоже подойдут
• Охладите кожу — обрызгайте прохладной водой или обтирайте губкой и обдувайте веером. Также помогут холодные пакеты в области подмышек или шеи
• Однако если человек не приходит в себя в течение 30 минут, за этим обычно следует тепловой удар
• Это экстренная медицинская ситуация, и вам нужно немедленно обратиться за профессиональной медицинской помощью

Чтобы продолжать получать новости Би-би-си, подпишитесь на наши каналы:

• Telegram
• Instagram
• Facebook
• Twitter
• VK
• OK

Загрузите наше приложение:

• iOS
• Android

Физиология, терморегуляция — StatPearls

Хани Юсеф; Эдрис Рамезанпур Ахангар; Мэтью Варакалло.

Последнее обновление: 1 мая 2023 г.

Введение

Нормальная внутренняя температура тела [1] [2]

• Нормальный диапазон центральной температуры тела может варьироваться от человека к человеку, а также зависит от возраста, активности и времени суток: от 36,1 C (97 F) до 37,2 C (99 Ф).

• Во время физических нагрузок температура может временно подняться до 40 C (104 F).

• Когда тело подвергается воздействию сильного холода, температура может упасть ниже 35,6 C (98 F).

• Человек без одежды может подвергаться воздействию температур от 12,8 C (55 F) до 54,4 C (130 F) в сухом воздухе и при этом поддерживать почти постоянную внутреннюю температуру.

Температура кожи

В отличие от внутренней температуры, температура кожи (скорлупы) падает и повышается в зависимости от температуры окружающей среды.

Проблемы, вызывающие озабоченность

Нарушение терморегуляции [3]

Гипотермия

• Гипотермия, определяемая как падение внутренней температуры тела ниже 35 C (95 F), приводит к начальному/легкому нарушению терморегуляторной способности организма. Более значительные нарушения возникают при нарастании тяжести гипотермии; тяжелая гипотермия определяется как снижение центральной температуры тела ниже 28 C (82,4 F)

• Центральная температура тела ниже 29,4 C (85 F) ухудшает способность гипоталамуса регулировать температуру тела. 10 F снижение температуры тела.

• Экстремальные симптомы, указывающие на тяжелую гипотермию, включают изменения психического статуса, невнятную речь, потерю сознания, желудочковые аритмии и нарушение общей моторики. Клиническая стадия включает депрессию (кому) центральной нервной системы (ЦНС), которая в конечном итоге подавляет все терморегуляторные функции организма (включая способность «дрожать»).

Спектр тепловых заболеваний

• Чрезмерная центральная температура тела проявляется рядом с клиническим спектром, с тепловым ударом, представляющим собой неотложное клиническое состояние, определяемое центральной температурой тела, превышающей 40 C (104 F)

Сотовый уровень

Производство тепла [3] [4] [5]

Производство тепла является функцией метаболизма.

• Основной метаболизм

• Мышечная активность, вызываемая дрожью и мышечными сокращениями

• Дополнительный метаболизм, вызванный действием симпатической стимуляции и норадреналина, адреналина на клетки

• Дополнительный метаболизм, вызванный повышенной химической активностью в клетках, особенно при повышении температуры клеток0003

• Дополнительный метаболизм, необходимый для пищеварения, всасывания и хранения пищи

• Большая часть тепла, вырабатываемого в организме, вырабатывается в печени, мозге, сердце и скелетных мышцах во время физических упражнений.

Тепловые потери

Скорость потери тепла почти полностью определяется:

• Скоростью передачи тепла от кожи к окружающей среде0003

Развитие

Бурый жир

• Бурый жир имеет большое количество симпатических нервов, которые выделяют норадреналин, который стимулирует тканевую экспрессию митохондриального разобщающего белка (UCP, также называемого термогенином) и увеличивает термогенез. В этом типе жира происходит несвязанное окисление, поскольку он содержит большое количество специализированных митохондрий. У животных количество бурого жира в тканях прямо пропорционально степени происходящего химического термогенеза.

• У младенцев в межлопаточном пространстве имеется небольшое количество бурого жира. Химический термогенез может увеличить скорость выработки тепла у новорожденных на сто процентов.

• У взрослых людей практически отсутствует бурый жир. У взрослых редко увеличивается скорость выработки тепла более чем на 10-15% за счет химического термогенеза.

Вовлеченные системы органов

Передняя гипоталамо-преоптическая область при термостатическом определении температуры

• Передняя гипоталамо-преоптическая область содержит холодо- и теплочувствительные нейроны — центральные терморецепторы.

• Сенсорные сигналы температуры из центральной передней гипоталамо-преоптической области передаются в заднюю гипоталамическую область.

• При нагревании преоптической области кожа по всему телу сразу же покрывается обильным потом, а кровеносные сосуды на всей поверхности тела расширяются.

• Кроме того, подавляется любая избыточная теплопродукция тела.

Задний гипоталамус объединяет периферические и центральные температурные сенсорные сигналы

• Сенсорные сигналы температуры из центральной передней гипоталамо-преоптической области передаются в заднюю гипоталамическую область.

• Сенсорные сигналы температуры от периферических терморецепторов передаются в задний гипоталамус.

• Эти сигналы интегрированы для контроля теплосберегающих и теплопродуцирующих реакций организма.

Определение температуры рецепторами в глубоких тканях тела

• Глубокие температурные рецепторы тела находятся во внутренних органах брюшной полости, спинном мозге, вокруг крупных вен грудной клетки и верхней части живота.

• Глубокие термочувствительные рецепторы, как и температурные рецепторы кожи, обнаруживают в основном холод, а не тепло.

• Как глубокие рецепторы тела, так и рецепторы кожи, вероятно, связаны с предотвращением гипотермии, то есть предотвращением низкой температуры тела.

Определение температуры рецепторами кожи

• Кожа имеет как тепловые, так и холодовые рецепторы.

• Тепловых рецепторов на коже гораздо меньше, чем холодовых. Таким образом, периферийное определение температуры в основном связано с определением холодных и холодных температур.

• Когда кожа всего тела охлаждается, вызываются немедленные рефлексы, включающие торможение потоотделения, озноб, сужение сосудов кожи для уменьшения потери тепла телом.

Функция

Система изоляции кузова [6] [7]

• Теплоизолятор тела, состоящий из кожи, подкожной клетчатки и жировой ткани.

• Подкожный жир важен, потому что плохо проводит тепло.

• Изолирующие свойства женского тела лучше, чем у мужского.

Приток крови к коже от ядра тела обеспечивает теплопередачу 

• Кровеносные сосуды обильно распределены под кожей.

• Для терморегуляции имеет значение наличие непрерывного венозного сплетения, кровоснабжаемого за счет притока крови из кожных капилляров.

• Кровоснабжение сплетения также осуществляется непосредственно из мелких артерий через сильно мышечные артериовенозные анастомозы на руках, ногах и ушах.

Влияние температуры окружающей среды на теплопроводность от ядра тела к коже 

• Кожа представляет собой эффективную управляемую систему «теплового радиатора».

• Приток крови к коже является наиболее эффективным механизмом передачи тепла от ядра тела к окружающей среде.

Основы физики Потеря тепла с поверхности кожи 

Тепло, рассеиваемое излучением, испарением и теплопроводностью.

Испарение и теплопроводность воздуха ускоряются за счет конвекции.

Испарение — необходимый механизм охлаждения при высоких температурах воздуха

• Когда температура окружающей среды становится выше температуры кожи, тело получает тепло за счет теплопроводности и излучения.

• Таким образом, испарение — единственный способ избавиться от тепла в этих условиях.

• Следовательно, все, что препятствует адекватному испарению, когда температура окружающей среды выше температуры кожи, приведет к повышению внутренней температуры тела.

• Неадекватное потоотделение возникает у пациентов, родившихся с врожденным отсутствием или нарушением работы потовых желез (эктодермальная дисплазия). Эти пациенты рискуют перегреться в жаркой среде.[8]

 Одежда снижает кондуктивные и конвективные потери тепла 

• Одежда задерживает воздух рядом с кожей, тем самым увеличивая толщину так называемой частной зоны воздуха, прилегающей к коже, а также уменьшая поток конвекционных воздушных потоков.

• Когда одежда становится влажной, эффективность одежды в поддержании температуры тела почти полностью теряется, поскольку высокая проводимость воды увеличивает скорость передачи тепла через ткань.

Механизм

.

Механизмы повышения температуры

• Стимуляция симпатических центров заднего гипоталамуса вызывает сужение сосудов кожи.

• Также произойдет пилоэрекция, то есть волосы «встанут дыбом». Этот механизм не важен для человека.

• Усиление термогенеза за счет стимуляции озноба, симпатического возбуждения, выработки тепла и секреции тироксина

Связанные исследования

Заданное значение для контроля температуры

• 37,1°С (98,8°F).

• Эта оптимальная температура называется «заданной точкой» механизма контроля температуры, т. е. все температурные механизмы постоянно пытаются вернуть температуру тела к этой заданной точке.

Искусственная гипотермия 

• Температуру человека можно снизить, сначала введя сильное седативное средство для снижения реактивности регулятора температуры гипоталамуса, а затем охладив пациента льдом или охлаждающими одеялами.

• Температуру можно поддерживать ниже 90 градусов по Фаренгейту в течение длительного периода, постоянно обрызгивая тело прохладным спиртом или водой.

• Такое искусственное охлаждение практикуется во время операций на сердце, так что сердце может быть искусственно остановлено на много минут за один раз.

• Охлаждение до такой степени не приводит к повреждению тканей, но замедляет частоту сердечных сокращений и значительно угнетает клеточный метаболизм, так что клетки организма могут выжить в течение одного часа без кровотока во время хирургической процедуры.

Патофизиология

Потоотделение и его регуляция вегетативной нервной системой

• Стимуляция переднего гипоталамуса, преоптической области мозга, избыточным теплом вызывает потоотделение.

• Потовые железы иннервируются холинергическими нервными волокнами, которые секретируют ацетилхолин, который проходит в симпатических нервах вместе с адренергическими волокнами.

• Норадреналин или адреналин также могут стимулировать потовые железы, что важно в периоды интенсивной физической активности (работы или упражнений).

Механизм выделения пота 

• Потовая железа состоит из двух частей: протока, который проходит через кожу и реабсорбирует соль и воду, и глубокой подкожной извитой железы, которая выделяет пот.

• Потовые железы выделяют жидкость, называемую секретом-предшественником; концентрации компонентов в жидкости затем изменяются в канале.

Секреция предшественника

• Холинергические симпатические нервные волокна стимулируют секрецию.

• Состав секрета предшественника подобен плазме, за исключением того, что он не содержит белков плазмы.

• Концентрация натрия составляет около 142 мэкв/л, хлорида — около 104 мэкв/л.

Реабсорбция

• При слабой стимуляции потовых желез жидкость-предшественник проходит по протоку медленно; а концентрация ионов натрия и хлорида падает до пяти мг-экв/л.

• Реабсорбция натрия и хлорида снижает осмотическое давление потовой жидкости и приводит к реабсорбции воды, в то время как другие компоненты, такие как мочевина, молочная кислота и калий, концентрируются в поте.

• При сильной стимуляции потовых желез образуется большое количество жидкости-предшественника, и проток реабсорбирует только около половины секретируемого хлорида натрия (что приводит к 50–60 мэкв/л ионов натрия и хлорида).

• Сильно стимулированный пот проходит через железистые канальцы так быстро, что реабсорбируется небольшое количество воды. В этих условиях концентрация других растворенных компонентов пота (мочевина, молочная кислота и калий) лишь умеренно увеличивается по сравнению с плазмой.

Гипоталамическая стимуляция дрожи

• Первичный двигательный центр дрожи находится в дорсомедиальной части заднего гипоталамуса.

• В норме дрожь подавляется сигналами от центра тепла в передней гипоталамо-преоптической области, но возбуждается холодовыми сигналами от спинного мозга и кожи.

Симпатическое «химическое» возбуждение производства тепла

• Увеличение циркулирующего адреналина и норадреналина в крови быстро увеличивает скорость клеточного метаболизма

• Этот эффект называется химическим термогенезом, или термогенезом без дрожи является результатом способности норадреналина и адреналина «разъединять окислительное фосфорилирование».

Клиническое значение

Тепловой удар [3] [9]

• Окружающие условия значительно влияют на способность организма выделять тепло в окружающую среду

• Клиницисты используют различные индексы теплового стресса окружающей среды (например, температуру по влажному термометру [WBGT]), чтобы прогнозировать текущий опасный потенциал окружающей среды

  • WBGT объединяет температуру окружающей среды, влажность, скорость ветра и солнечную радиацию в расчетное значение, используемое для оценки текущего (или ожидаемого) риска заболеваний и травм, связанных с жарой

  • Относительная влажность является наиболее важным фактором, влияющим на общий показатель теплового индекса

• Факторы риска теплового удара включают[10]:

  • Ожирение

  • Обезвоживание (включая предрасполагающие факторы риска, такие как болезни, диарея)

  • Тепловая болезнь в анамнезе или состояние физической подготовки (сидячий образ жизни)

  • Лишение сна

  • Дисфункция потовых желез

  • Лекарства включают:

    • Антихолинергические препараты

    • Антигистаминные препараты

    • Стимуляторы

    • Ингибиторы АПФ

    • Диуретики

• Если воздух увлажнен на 100% или если тело находится в воде, температура тела повышается каждый раз, когда температура окружающей среды поднимается выше 34,4 C (94 Ф).

• При сухом воздухе и наличии достаточных конвекционных воздушных потоков человек может выдерживать многочасовую температуру воздуха 54,4 C (130 F).

• Если человек выполняет тяжелую работу, критическая температура окружающей среды, выше которой может произойти тепловой удар, может составлять от 29,4 C до 32,2 C (от 85 F до 90 F).

• Когда температура тела поднимается выше критической температуры в диапазоне от 40,6 C до 42,2 C (от 105 F до 108 F), может развиться тепловой удар.

• Гиперпирексия чрезвычайно повреждает ткани тела, особенно мозг, и даже несколько минут очень высокой температуры тела иногда могут быть фатальными.

Лечение теплового удара [3] [9]

Следующим шагом после выполнения стандартного протокола реанимации ATLS (дыхательные пути, дыхание, кровообращение) является охлаждение тела для быстрого снижения внутренней температуры тела. На месте следует использовать охлаждающие устройства для всего тела. Пока пациент стабилен, протокол быстрого охлаждения имеет приоритет еще до начала транспортировки в местное отделение неотложной помощи.

Контрольные вопросы

• Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Ссылки

1.

Хайкенс М.Дж., Горбач А.М., Иден Х.С., Савастано Д.М., Чен К.Ю., Скарулис М.С., Яновский Дж.А. Центральная температура тела при ожирении. Am J Clin Nutr. 2011 май; 93(5):963-7. [Бесплатная статья PMC: PMC3076651] [PubMed: 21367952]

2.

Hoffmann ME, Rodriguez SM, Zeiss DM, Wachsberg KN, Kushner RF, Landsberg L, Linsenmeier RA. Суточная температура тела у тучных и худых мужчин и женщин. Ожирение (Серебряная весна). 2012 авг; 20 (8): 1585-90. [PubMed: 22240727]

3.

Нунан Б., Банкрофт Р.В., Дайнс Дж.С., Беди А. Тепловые и холодовые травмы у спортсменов: оценка и лечение. J Am Acad Orthop Surg. 2012 дек; 20(12):744-54. [PubMed: 23203934]

4.

Курц А. Физиология терморегуляции. Best Pract Res Clin Anaesthesiol. 2008 дек.; 22(4):627-44. [PubMed: 19137807]

5.

Sallis R, Chassay CM. Распознавание и лечение распространенных простудных травм при занятиях спортом на открытом воздухе. Медицинские спортивные упражнения. 1999 октября; 31 (10): 1367-73. [PubMed: 10527306]

6.

Кин М.Л., Миллер К.С., Зуль М.Н. Терморегуляторные и перцептивные эффекты охлаждающей одежды, надетой под форму американского футбола. J Прочность Конд Рез. 2017 ноябрь;31(11):2983-2991. [PubMed: 28858055]

7.

Капперт Т.А., Стоун Дж.А., Кастеллани Дж.В., Краузе Б.А., Смит Д., Стивенс Б.А., Национальная ассоциация спортивных тренеров. Заявление о позиции Национальной ассоциации спортивных тренеров: холодовые травмы окружающей среды. Джей Атл Трейн. 2008 г., октябрь-декабрь; 43 (6): 640-58. [Бесплатная статья PMC: PMC2582557] [PubMed: 143]

8.

Ray S, Sharma S, Maheshwari A, Aneja S, Kumar A. Тепловой удар у младенца с гипогидротической эктодермальной дисплазией: результаты магнитно-резонансной томографии головного мозга. J Чайлд Нейрол. 2013 апр; 28 (4): 538-40. [PubMed: 23358631]

9.

Американский колледж спортивной медицины. Армстронг Л.Э., Casa DJ, Миллард-Стаффорд М., Моран Д.С., Пайн С.В., Робертс В.О. Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Тепловая болезнь при физической нагрузке во время тренировок и соревнований. Медицинские спортивные упражнения. 2007 март; 39(3): 556-72. [PubMed: 17473783]

10.

Howe AS, Boden BP. Заболевания, связанные с перегревом, у спортсменов. Am J Sports Med. 2007 авг; 35 (8): 1384-95. [PubMed: 17609528]

Раскрытие информации: Хани Юсеф заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

Раскрытие информации: Эдрис Рамезанпур Ахангар заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

Раскрытие информации: Мэтью Варакалло заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

8 Факторы, влияющие на температуру тела

Температура тела уже давно считается ключевым показателем здоровья. Далеко не стандартная величина, температура человеческого тела чрезвычайно изменчива и может меняться в зависимости от ряда факторов.

Врачи веками использовали температуру тела как меру болезни. На протяжении большей части двух столетий западная медицина считала нормальную температуру тела или «нормотермию» равной 37–38 °C [9].от 8,6 до 100,4 °F]. Однако с тех пор наше понимание нормотермии изменилось. Теперь мы понимаем, что «температура тела», далеко не везде постоянная, на самом деле относится к мешанине разных температур в разных частях тела. Например, если вы измерите ректальную температуру, вы, вероятно, получите результат выше, чем при оральном измерении. Это потому, что ваше тело является открытой системой, которая постоянно взаимодействует с внешней средой. На поверхностном уровне температура тела (т.е. периферическая температура) напрямую зависит от температуры окружающей среды. Но, несмотря на множество факторов, влияющих на температуру, ваше тело поддерживает внутреннюю температуру довольно постоянной.

Внутренняя температура относится к температуре внутренних органов тела. Организм использует широкий спектр механизмов для поддержания внутренней температуры в узком диапазоне, наиболее подходящем для различных реакций, участвующих в метаболическом процессе организма.

Вот некоторые из переменных, влияющих на температуру вашего тела

1. Возраст

Одним из самых элементарных факторов, влияющих на нормальную температуру тела, является возраст. Влияние возраста на температуру тела легче всего проследить у детей и пожилых людей. У детей, как правило, очень высокий уровень метаболизма, т. е. их тела преобразовывают пищу в энергию в среднем гораздо быстрее, чем у взрослых. Это также приводит к тому, что дети в среднем имеют более высокую базовую температуру тела, чем взрослые.

На другом конце возрастного спектра верно обратное. Пожилые люди, особенно старше 65 лет, как правило, имеют более низкую исходную температуру, чем их более молодые коллеги. И это снижение прогрессирует — это исследование показывает, что у людей в возрастной группе 65–75 лет пиковая температура была выше, чем у людей в возрастных группах 75–85 и старше 85 лет. В дополнение к более низкому исходному уровню, пожилые люди также имеют более приглушенный иммунный ответ, что затрудняет выявление инфекций.

Вот почему постоянное наблюдение за лихорадкой может иметь решающее значение при оказании гериатрической помощи. Поскольку у них более низкая исходная температура, использование стандартных эталонных показателей для выявления лихорадки обречено на неудачу. Таким образом, тем более важно установить уникальную, индивидуализированную базовую линию, по которой спайки могут быть более легко обнаружены. Вундерлих утверждал, что у женщин в среднем температура тела выше, чем у мужчин. Для объяснения этого было выдвинуто множество теорий: женщины имеют более высокий процент жира в организме, чем мужчины, женские половые гормоны и т. д.

Исследование, проведенное в 1993 году, не выявило существенных различий в температуре тела между мужчинами и женщинами. Фактически, этот обзор, опубликованный в 2019 году, показал, что у женщин в среднем температура тела была немного ниже, чем у мужчин. Однако он отклоняет эту разницу как незначительную.

Однако следует отметить, что температура тела женщины выше во время овуляции и беременности и ниже в начале менструального цикла.

3. Время суток

Температура тела претерпевает значительные колебания в течение дня. Это называется «суточной изменчивостью». Обычно он самый низкий рано утром и медленно поднимается после пробуждения человека, достигая своего пика ближе к вечеру.

Это изменение соответствует уровню метаболической активности, который является самым низким во время сна и медленно повышается в течение дня.

4. Упражнения или физические нагрузки

Для работы мышцам нужна энергия. Во время напряженной физической активности ваши мышцы выделяют огромное количество тепла, что приводит к повышению температуры тела. Организм пытается рассеять избыточное тепло, чтобы восстановить тело в нормотермическое состояние. Однако иногда организм оказывается не в состоянии справиться с повышением температуры и теряет достаточно тепла, чтобы поддерживать стабильную внутреннюю температуру.

Чем больше работы приходится выполнять вашим мышцам, тем больше тепла они выделяют. Степень повышения температуры тела во время упражнений связана как с интенсивностью деятельности, так и с количеством тепла, теряемого вашим телом. Тренировки в жарких/влажных условиях затрудняют поддержание внутренней температуры тела в пределах нормы. Это открывает путь к обезвоживанию и/или тепловому заболеванию, что чрезвычайно опасно. Вот почему эксперты предостерегают от интенсивных упражнений в жаркую погоду. Чем больше ваше тело приспособлено к определенному уровню физической активности, тем лучше оно способно рассеивать тепло. Таким образом, ключевыми выводами из этого должны быть терпение и не торопитесь с подготовкой своего тела и адекватным увлажнением перед интенсивными тренировками.

Устройство непрерывного контроля температуры может дать вам представление о том, как ваше тело справляется с интенсивностью тренировки. Он использует непрерывные измерения температуры, чтобы оценить, как температура вашего тела изменяется по отношению к исходному уровню. Непрерывный мониторинг температуры может помочь вам эффективно адаптировать тренировки к уровню физической подготовки вашего тела.

5. Стресс

Температура тела повышается в ответ на стрессовые ситуации. Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, опосредуют это повышение температуры тела. Это повышение температуры является адаптивной реакцией организма на предполагаемые угрозы. Адреналин, который опосредует реакцию организма «бей или беги», стимулирует повышенную выработку тепла в печени в дополнение к другим адаптивным изменениям. Печень, являясь одним из крупнейших и наиболее метаболически активных органов тела, оказывает заметное влияние на температуру тела.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о психогенной лихорадке (лихорадке, вызванной стрессом и беспокойством).

6. Питание

Обычно вскоре после еды наблюдается небольшое повышение температуры тела. Если вы используете устройство для непрерывного контроля температуры, вы можете заметить небольшое повышение температуры через 20-30 минут после еды. Это отражает увеличение скорости метаболизма для облегчения пищеварения.

7. Наркотики и курение

Известно, что многие фармацевтические препараты, в том числе несколько классов антибиотиков (цефалоспорины, пенициллины и т. д.), метилдопа, фенитоин и другие, вызывают повышение температуры тела. Кроме того, многие широко используемые рекреационные вещества, такие как МДМА и кокаин, также вызывают повышение температуры тела.

как чувствовать себя уверенно на собеседовании — Work.ua

Поход на собеседование — мероприятие всегда волнительное. Небольшая нервозность перед ним — это нормально. Главное — не впадать в психоз. Work.ua рассказывает о том, как взять себя в руки до, во время и после собеседования.

Стресс и переживание — два спутника соискателя. Волнуясь, сложно принять адекватное решение, найти корректные формулировки, достойно себя презентовать, а остроумный ответ приходит в голову уже на выходе из здания, где проходило собеседование.

Переживание перед ответственной встречей — явление нормальное. Проблемы возникают, когда легкое волнение перерастает в сильное. Work.ua рассказывает, как сделать так, чтобы этого не произошло.

До — прикрываем тыл

Лучший способ справиться с волнением — подготовиться к интервью. Перед собеседованием:

• просмотрите резюме на предмет соответствия данных реальности, распечатайте его (информация перед глазами придаст уверенности во время рассказа о себе).
• Подготовьте список вопросов работодателю, вам обязательно предложат их задать и, чтобы не растеряться и ничего не забыть, набросайте шпаргалку в свой блокнот. Напишите туда же советы самому себе: «Выпрями спину/улыбайся/не дергай ногой/поблагодари за встречу» или даже «Ты отлично выглядишь — все ок!».
• Пока утюжите свой костюм для собеседования, вспомните о своих сильных и слабых сторонах: вас наверняка попросят их назвать. А придумать, как подать себя в наиболее выгодном свете, хорошо бы заранее.
• Подумайте о приятном, чем вы займетесь после: наградите себя покупкой или чашечкой латте с куском шоколадного торта.

Во время — расслабьтесь и получайте удовольствие

Скажете: «Ага, конечно! Куда уж там, когда перед дверью офиса волнение накатывает с новой силой?». Постарайтесь не воспринимать собеседование как экзамен, будьте уверены в себе. Настройте себя на то, что собеседование — это переговоры двух равных сторон: работодателя, у которого есть определенные ожидания и риски ошибиться и взять на работу не того специалиста, и соискателя, с его ожиданиями и рисками. Есть 4 способа, которые помогут вам оставаться спокойными, сдержанными и пройти собеседование достойно и успешно.

1. Прогнать нервозность можно небольшой разминкой: потрясите кистями, разомните пальцы — это активизирует речевые центры и снимает нервное напряжение. Подвигайте челюстями в разные стороны минуту-две, можете даже помахать руками. Результат тот же — вы уравновешиваете свое состояние.
2. Расслабиться во время беседы помогут простейшие дыхательные упражнения: вдохните на 4 счета, на 2 счета задержите воздух, выдохните на 4 счета, 2 счета не дышите — затем все сначала.
3. Не помогает дыхание — ударьте по волнению юмором. Отметьте забавную деталь у своего собеседника, улыбнитесь про себя, и… успокойтесь.
4. Если вам не до шуток, можете просто признаться менеджеру по персоналу, что волнуетесь. Попросите стакан воды. Вряд ли вы его первый взволнованный кандидат и его опыт подскажет, как разрядить обстановку. А если первый, поверьте, он волнуется не меньше вашего.

Контраргументы

Бывают ситуации, когда есть реальная причина чувствовать себя на собеседовании неуютно. Например, соискатели, которым за 45, могут переживать, что их не примут на работу из-за возраста. Молодые мамы думают: им откажут, потому что сотрудница все время будет пропадать на больничном. Вчерашние (или сегодняшние) студенты боятся отказа из-за отсутствия опыта работы.

Однако, даже если вы попадаете под какую-либо из перечисленных категорий, приготовьте контраргументы:

• Вам слишком много лет? Зато у вас большой опыт.
• Слишком мало? Зато вы полны энтузиазма и еще не забыли, что такое учеба.
• Маленький ребенок? Зато вряд ли вы завтра уйдете в декрет.

Тренировки

Чтобы перестать бояться собеседований, можно просто начать ходить на любые попадающиеся — с неподходящими условиями, с маленькой зарплатой. После нескольких собеседований вы ведете себя увереннее, приблизительно знаете, о чем вас спросят и что рассказывать. Более того, когда вам поступает предложение, которое вам не особо интересно, и вы можете от него легко отказаться, вот тогда формируется уверенность в себе и своем профессионализме.

Чего делать не стоит

Пить успокоительные в день собеседования. Они обычно затормаживают нервную деятельность человека, он становится сонным и вялым, тяжелее соображает, медленнее реагирует.

После — наградите себя

Вы героически пережили собеседование, и теперь точно можно расслабиться: вы сделали все, что в ваших силах. Теперь вам остается только ждать. Главный страх после собеседования — «перезвонят ли». Но, давайте начистоту, бояться тут уже нечего. Вы уже продемонстрировали все ваши достоинства, а если нет, то сделанного все равно не воротишь. Ошибки тоже уже совершены. Теперь вам остается только ждать.

Но все это доводы рассудка. И если ваше волнение не поддается рациональным аргументам, самое время вспомнить о том, чем вы обещали порадовать себя после собеседования. Отвлекитесь на приятное, и сами не заметите, как успокоитесь.

---

Читайте также
• Провал на собеседовании — что делать, чтобы он не повторился
• 4 способа подготовиться к собеседованию, как олимпийские спортсмены
• Почему отказывают хорошим кандидатам и что с этим делать

---

Получать новости в Telegram

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как подготовиться и уверенно пройти собеседование: советы и иллюстрации

Содержание

1. Как правильно подготовиться к собеседованию
2. Определение целей перед собеседованием
3. Анализ требований потенциального работодателя
4. Подготовка ответов на типичные вопросы
5. Как проходить собеседование уверенно
6. Организация внешнего вида
7. Правильная настройка перед собеседованием
8. Избегание ошибок в поведении на собеседовании
9. 1. Ожидайте своей очереди
10. 2. Будьте вежливы
11. 3. Избегайте нарушений дресс-кода
12. 4. Не торопитесь
13. 5. Знайте, что говорите
14. 6. Смотрите в глаза
15. 7. Соблюдайте этику электронной почты
16. Советы по взаимодействию с работодателем
17. Важность проявления интереса к вакансии
18. Умение задавать вопросы и отвечать на них
19. Правильная коммуникация и манера общения
20. Иллюстрации удачных примеров собеседований

В мире трудоустройства собеседование является одним из самых важных этапов при поиске работы. Но столкнувшись с этим испытанием, многие люди чувствуют сильное напряжение, которое может привести к неудаче. Если вы хотите увеличить свои шансы на успех, то важно серьезно подойти к подготовке и научиться уверенно и логично отвечать на вопросы.

В данной статье мы предлагаем вам советы и рекомендации, которые помогут вам подготовиться к собеседованию и пройти его успешно. Мы рассмотрим самые распространенные вопросы, которые задают на собеседованиях, и дадим рекомендации по их ответам. Кроме того, мы предоставим примеры того, как нужно и как не нужно отвечать на вопросы, чтобы дать вам понимание того, на что нужно обратить внимание и как правильно себя вести.

Мы надеемся, что наша статья окажется для вас полезной и поможет подготовиться и пройти собеседование на высшем уровне.

Как правильно подготовиться к собеседованию

Собеседование – это ответственный этап в получении работы. Чтобы увеличить свои шансы на успех, нужно тщательно подготовиться.

• Изучите компанию – Узнайте о компании как можно больше. Их миссия, ценности, культура, достижения, конкуренты и т.д. Это поможет вам понимать, что им важно и что они ожидают от будущего сотрудника.
• Подготовьте ответы на типичные вопросы – Какие вопросы вам могут задать на собеседовании? О чем спросят? Подумайте заранее, как вы бы на них ответили. Это снизит уровень стресса на собеседовании и поможет вам чувствовать себя более уверенно.
• Подготовьте вопросы к своему потенциальному работодателю – Не стесняйтесь спрашивать о компании и ее работе. Это покажет вашу заинтересованность в работе и готовность узнать больше.
• Перед собеседованием подготовьте свой образ – Выберите удобную и уместную одежду, прическу, обувь. Ваш образ должен соответствовать культуре компании и позиции, на которую вы претендуете.
• Приготовьте документы и портфолио – Если вам нужно представить свои работы или резюме, не забудьте их подготовить заранее. Также может пригодиться паспорт или другие документы, которые могут спросить на собеседовании.

Определение целей перед собеседованием

Перед собеседованием необходимо четко определить свои цели. Это поможет собеседователю понимать, что вы ищете, и рассмотреть вас как потенциального кандидата на должность.

Определите, какую должность вы ищете. Проведите исследование области, чтобы понять, какие вакансии доступны и какие компании предоставляют эти вакансии.

Совет: Сделайте список всех вакансий, которые вам интересны, и определите, какая должность наиболее подходит для вас.

Определите ваши профессиональные интересы. Определите, что вас интересует в работе, чтобы понять, какая должность наиболее подходит для ваших потребностей и интересов.

Совет: Определите список интересов и навыков, которые вы хотели бы использовать в своей работе. Это поможет найти работу, которая отвечает вашим потребностям.

Определите, какие компании вам интересны. Выполните исследование области, чтобы найти компании, которые соответствуют вашим критериям.

Совет: Сделайте список всех компаний в области, которые вас интересуют, и изучите их миссию, ценности, культуру и другую информацию, чтобы понять, как они могут соответствовать вашим целям.

Список целей перед собеседованием

Цель	Советы
Определить должность, которую ищу	Сделать список всех вакансий, которые вам интересны, и определить, какая должность наиболее подходит для вас
Определить профессиональные интересы	Определить список интересов и навыков, которые вы хотели бы использовать в своей работе
Определить, какие компании интересны	Сделать список всех компаний в области, которые вас интересуют, и изучить их миссию, ценности, культуру и другую информацию, чтобы понять, как они могут соответствовать вашим целям

Анализ требований потенциального работодателя

Перед тем, как отправить резюме на вакансию, необходимо внимательно ознакомиться с требованиями работодателя. Важно уделить особое внимание знаниям, навыкам и опыту работы, которые указаны в объявлении о вакансии. Это поможет подготовиться к собеседованию и продемонстрировать достойный уровень своих профессиональных качеств.

Кроме того, следует также изучить информацию об организации, в которую вы хотите трудоустроиться. Это поможет понять, какие качества и навыки сотрудника требуются компании, какие ценности она выдвигает и насколько она соответствует вашим личностным убеждениям. Такой подход позволит определить, насколько вы подходите для этой работы и как вы можете ей быть полезны.

• Совет: воспользуйтесь интернет-ресурсами, где вы можете найти информацию о компании и её деятельности. На сайте компании вы можете найти описание деловой культуры, клиентов и дополнительную информацию о конкретной вакансии. Это поможет вам оценить свои шансы на получение должности и подготовиться к интервью с работодателем.
• Выводы: анализ требований работодателя и организации является важным этапом подготовки к собеседованию. Понимание ожиданий работодателя поможет подготовиться к интервью и продемонстрировать свои профессиональные и личностные качества.

Подготовка ответов на типичные вопросы

Перед собеседованием полезно заранее подготовить ответы на типичные вопросы, которые задают почти на любом интервью. Например, вопросы о вашем опыте работы, о том, почему вы выбрали эту компанию и эту должность, о ваших сильных и слабых сторонах и другие.

Чтобы ответить на такие вопросы, сначала внимательно прочитайте информацию о компании и должности, на которую вы претендуете. Попробуйте понять, какими качествами нужно обладать, чтобы успешно работать в этой компании, и подготовьте ответы соответствующим образом.

Это также поможет вам не попасть в неловкую ситуацию, когда вы не можете сразу ответить на вопрос. Еще один полезный совет – попросите кого-то из друзей или коллег задавать вам типичные вопросы и тренироваться отвечать на них. При этом надо стараться говорить четко и ясно.

Но важно помнить, что слишком заранее приготовленные ответы могут звучать неправдоподобно и вызвать подозрение у работодателя. Поэтому стоит готовиться, но не забывать о натуральности и своей индивидуальности.

• Старайтесь избегать общих фраз, которые могут быть применимы к любой компании, таких как «я хочу развиваться вместе с компанией»
• Попытайтесь сформулировать ответы таким образом, чтобы они отражали ваши личные ценности и мотивации. Например, если вы хотите работать в компании, которая заботится о своих сотрудниках, подробнее опишите, что вы под этим имеете в виду.
• Не бойтесь признать свои ошибки и недостатки, но обязательно укажите, что вы работаете над ними. Однако не стоит слишком углубляться в свои минусы, чтобы не создавать негативное впечатление о себе.

Таким образом, хорошо подготовленные ответы помогут сделать на вас положительное впечатление и увеличить шансы на успешное прохождение собеседования. Главное – не забывать о натуральности и искренности во всех своих ответах.

Как проходить собеседование уверенно

Собеседование может вызывать тревогу у многих кандидатов на работу. Однако, есть несколько советов, которые помогут вам проходить собеседование уверенно.

• Подготовьтесь. Изучите информацию о компании, её историю и продукты. Подумайте о том, как вы можете внести вклад в компанию своими навыками.
• Убедительно отвечайте на вопросы. Проявите самоуверенность и убедительность в своих ответах. Попросите уточнения, если нужно, и не бойтесь задавать вопросы сами.
• Покажите свой потенциал. Расскажите о своих прошлых достижениях и опыте работы, который поможет компании достичь своих целей.
• Будьте внимательны. Слушайте вопросы внимательно и отвечайте по существу. Если вы не знаете ответа на вопрос, скажите об этом и предложите поискать ответ совместно.

Помните, что собеседование — это возможность показать свои качества как специалиста и как личности. Следуйте приведенным выше советам, стройте свои ответы на основе своего опыта и уверенно проходите собеседование.

Организация внешнего вида

Внешний вид играет важную роль на собеседовании. Поэтому необходимо уделить особое внимание своему образу.

Одежда должна быть чистой, аккуратной, удобной и соответствующей стилю компании. Помните, что лучше переодеться, чем прийти в неподходящей одежде.

Волосы и лицо также должны быть аккуратными. Профессиональная стрижка и укладка помогут создать впечатление ухоженности.

Аксессуары должны быть минимальными и сочетаться с образом. Не стоит перегружать себя украшениями и аксессуарами.

Характер также влияет на внешний вид. Постарайтесь улыбаться, держать спину прямо, не поправлять одежду и не нервничать.

Правильный подбор одежды и аксессуаров может помочь выглядеть увереннее и профессиональнее.

Правильная настройка перед собеседованием

Перед собеседованием важно правильно настроиться на желаемый результат — получение должности. Необходимо понимать, что собеседование — это взаимный процесс, где компания оценивает вас, а вы оцениваете компанию. Поэтому, важно заранее подготовиться, изучив информацию о компании и ее основных сферах деятельности.

Также, необходимо оценить свои навыки и опыт работы, подготовить типичные ответы на вопросы собеседования, а также придумать небольшие истории, которые могут подкрепить ваши ответы и продемонстрировать, как вы применяли свои навыки в прошлом опыте работы.

• Определите цель собеседования и представьте, как бы вы себя видели в компании
• Подготовьте типичные ответы на вопросы собеседования
• Подумайте над историями, которые могут поддержать ваши ответы
• Ознакомьтесь с информацией о компании
• Оцените свои навыки и опыт работы
• Сонно выспитесь и съешьте легкий завтрак перед собеседованием

Кроме этого, необходимо выспаться перед собеседованием и съесть легкий завтрак, чтобы поддержать свою энергию и концентрацию на собеседовании. Но главное — не забывайте о своей уверенности в себе. Помните, что вы — профессионал в своей области и у вас есть все навыки, необходимые для успешной карьеры. Удачи на собеседовании!

Избегание ошибок в поведении на собеседовании

Важной частью успешного собеседования является ваше поведение. Избежать определенных ошибок может помочь вам производить хорошее впечатление и усилить положительное восприятие ваших качеств со стороны работодателя.

1. Ожидайте своей очереди

Не прерывайте собеседника, когда он говорит. Ждите пока он закончит высказываться, а затем отвечайте на вопрос или задавайте свой вопрос.

2. Будьте вежливы

Почтительное общение – это несомненно один из ключей в хороших отношениях на работе. Поэтому, обращайтесь к работодателю и другим сотрудникам с уважением и вежливостью. Не забывайте о пожеланиях доброго дня и благодарности.

3. Избегайте нарушений дресс-кода

Заранее узнайте, какой дресс-код допустим на собеседовании и не нарушайте его. Если не уверены, что подходящее, лучше обратиться к политике компании или к устройствам издания, связанных с отраслью, в которой работает компания.

4. Не торопитесь

Детали вашей карьеры могут быть захватывающими, но не торопитесь, чтобы рассказать о них абсолютно всё. Вы не должны утомлять работодателя длинным и скучным рассказом. Важно держать равновесие между контактом и изложением главной сути.

5. Знайте, что говорите

Тщательно подготовьтесь к собеседованию. Изучите информацию о компании и должности, на которую вы претендуете. Если вы не уверены в каком-то вопросе, лучше сказать об этом, чем коряво пытаться выдержать громкий звук.

6. Смотрите в глаза

Это важно, чтобы ваше общение с работодателем было максимально эффективным. Смотрите ему в глаза во время разговора, чтобы продемонстрировать, что вы действительно слушаете и понимаете.

7. Соблюдайте этику электронной почты

Не стоит отправлять обидные и неприеханные сообщения работодателю, если он не дал вам положительный ответ по результатам собеседования. Также не стоит отправлять сообщения сильно рано или поздно. Обычно, самое лучшее — написать поблагодарить, даже если мы не были взяты на условиях работы.

Если вы будете следовать этим простым советам, у вас будет больше шансов на успех на собеседовании.

Советы по взаимодействию с работодателем

1. Будьте вежливы и профессиональны

Первое впечатление очень важно. Не стоит забывать об уважительном обращении во время коммуникации с работодателем. При общении следует использовать профессиональный тон.

2. Исследуйте компанию и подготовьтесь к встрече

Проведите исследование компании, чтобы узнать о ее истории, ценностях и бизнес-модели. Это поможет подготовиться к разговору и задавать интересующие вас вопросы.

3. Подготовьте свои вопросы

Перед встречей подготовьте несколько вопросов, связанных с вашим опытом и ожиданиями по отношению к работе. Это показывает вашу заинтересованность в работе и позволяет узнать больше о компании и ее процессах.

4. Не бойтесь говорить о своих достижениях

Обсуждайте свой опыт и достижения на прошлых работах. Это позволяет работодателю понять, как вы справитесь с текущими задачами.

5. Будьте готовы к повторным вопросам

Возможно, работодатель задаст вам дополнительные вопросы, связанные с вашим опытом и компетенциями. Готовьтесь к этому заранее и будьте готовы ответить на повторные вопросы с учетом своего опыта.

6. Будьте открытыми к критике и готовы к рекомендациям

Работодатель может дать вам рекомендации и критику. Будьте открытыми к этому и готовы узнать, как усовершенствовать свои навыки и профессиональную подготовку.

Важность проявления интереса к вакансии

Показывая интерес к вакансии на собеседовании, вы демонстрируете свою мотивацию и готовность работать в компании. Рекрутеры всегда ищут сотрудников, которые будут работать не только за деньги, но и с энтузиазмом и интересом к работе. Если вы проявляете заинтересованность в компании и ее бизнесе, это может дать вам конкурентное преимущество перед другими кандидатами.

Интерес к работе также позволяет вам задать релевантные вопросы, что говорит о вашей готовности и желании брать ответственность. Более того, это позволяет рекрутерам понять, насколько хорошо вы подходите для kоманды. Если вам не нравится проект или культура компании, лучше не тратить свое и их время и продолжать поиски своей мечты.

• Исходя из этого, предлагаем следующие рекомендации для проявления интереса на собеседовании:
• Изучите компанию и ее продукты перед собеседованием.
• Задайте релевантные вопросы о проекте и ожиданиях работодателя.
• Покажите свой энтузиазм и мотивацию к работе.
• Обратите внимание на язык жестов и мимику — убедительно выражайте свой интерес.

В целом, не стесняйтесь проявлять интерес и задавать вопросы на интервью. Это поможет вам не только выяснить, подходит ли вам работа, но и показать себя с лучшей стороны кадровым специалистам компании.

Умение задавать вопросы и отвечать на них

Успешное прохождение собеседования зависит не только от знаний и опыта, но и от умения задавать вопросы и отвечать на них.

Важно заранее подготовиться к собеседованию, чтобы иметь ясное представление о своих профессиональных навыках и компетенциях. Также стоит изучить информацию о компании и ее технических требованиях. Это поможет задать правильные вопросы и подтвердить свою квалификацию.

При ответе на вопросы важно быть конкретным и лаконичным, не отклоняться от темы и избегать общих фраз. Для подчеркивания важности и убедительности ответа можно использовать сильные формы: непременно, обязательно.

Не стоит стесняться задавать вопросы, если что-то непонятно. Важно задать вопросы не только по технической стороне работы, но и по организационным вопросам, чтобы прояснить свои обязанности и ожидания.

• Подготовьте вопросы по технической стороне работы;
• Изучите информацию о компании;
• Будьте конкретны и лаконичны при ответе на вопросы;
• Задавайте вопросы не только по технической стороне работы;
• Используйте сильные формы для подчеркивания важности ответа.

Правильная коммуникация и манера общения

При подготовке к собеседованию, не менее важно обратить внимание на свою коммуникацию и манеру общения.

Перед началом интервью, необходимо улыбнуться и поздороваться с собеседником. Важно проявить вежливость и уважение к нему.

Во время разговора, необходимо быть внимательным к словам собеседника, не перебивая его и не говоря быстро. Необходимо давать ему время высказаться и прислушиваться к его мнению.

Старайтесь не употреблять жаргонных и общеупотребительных слов, используйте профессиональные термины. Также важно не многословить и выражаться четко и кратко.

Постарайтесь не спорить и не вступать в конфликты с собеседником, поскольку это может негативно повлиять на его впечатление о вас.

После окончания интервью, не забудьте поблагодарить собеседника за уделенное ему время. Это позволит произвести положительное впечатление о вас.

Иллюстрации удачных примеров собеседований

Иллюстрации удачных примеров собеседований могут быть полезны не только для тех, кто готовится к интервью, но и для работодателей, которые хотят улучшить свой процесс найма. Набор адекватных вопросов и детальный анализ ответов могут помочь определить лучших кандидатов для вашей компании.

В зависимости от профессиональной области, работы и компании, собеседования могут оличаться, но все кандидаты должны быть способны демонстрировать свои навыки и опыт. Некоторые удачные примеры из прошлого, такие как решение трудной задачи, внедрение новшеств или организация мероприятия могут подтвердить профессиональную компетентность и опыт.

Важно помнить, что не только ответы, но и несловесное поведение кандидата могут говорить о его профессионализме и способности работать в команде. Иллюстрации удачных примеров собеседований могут наглядно демонстрировать эти качества, а также помочь оценить, насколько кандидат соответствует культуре компании и ее ценностям.

Получить эту работу! Девять способов уверенно пройти собеседование

Мы рождены с полной уверенностью. Мое лучшее доказательство — моя 10-месячная дочь. Походка у нее шаткая, она постоянно падает и толком не может общаться. Тем не менее, она никогда не раздумывает, прежде чем снова встать, чтобы попытаться пройти через комнату и пообщаться с другими.

Она не особенная в этом поведении. Все здоровые дети делают то же самое. Они не научились не доверять своим способностям, нервничать при обращении к другим или тревожиться, когда все внимание приковано к ним. Большинству из нас, взрослых, не повезло. Мы можем вспомнить прошлые неудачи. Мы сомневаемся в себе. И, к сожалению, наша выученная неуверенность в себе вредна в самые важные моменты жизни, например, на собеседовании на работу, которую вы хотите и в которой нуждаетесь.

Что еще хуже, исследования показывают, что в среднем интервьюеры принимают окончательное решение о соискателях всего через четыре минуты после встречи с ними. В это время мало что можно оценить, кроме того, как вы выглядите и говорите, как вы себя ведете и как вы приветствовали интервьюера, все это явные признаки вашего уровня уверенности в себе.

Если вы будете чувствовать себя уверенно с того момента, как войдете в дверь, у вас всегда будет больше шансов получить работу. Хорошая новость заключается в том, что уверенность в себе можно создать и восстановить. Вот как:

Мощное позирование

В видео Эми Кадди, Ваш язык тела формирует то, кто вы есть , она утверждает, что язык тела влияет не только на то, как вас видят другие, но и на то, как мы видим себя. Ее исследования показывают, что «мощное позирование» — уверенное положение, даже когда вы не чувствуете себя уверенно — влияет на уровень тестостерона и кортизола в вашем мозгу и заставляет вас чувствовать себя более уверенно. Ее исследование пришло к выводу, что изменение положения вашего тела влияет на то, как вас видят другие, и даже изменяет химию вашего тела.

Сила Позирование перед интервью или перед любым мероприятием, на котором вам нужно повысить уверенность в себе, значительно улучшит ваше самочувствие и внешний вид в глазах окружающих.

Зеркало уверенности

В публикации Университета Рэдфорда, Behavioral Interviews: It’s Not What You Know, It’s What You Did , уверенность тесно связана с привлекательностью. Многочисленные исследования также пришли к выводу, что «привлекательные» кандидаты на работу получают больше предложений и зарабатывают больше денег. Привлекательность во время собеседования с помощью удобного крепкого рукопожатия, прямого зрительного контакта, хорошей осанки, непринужденного, но страстного стиля общения и искренней улыбки даст вам преимущество перед другими кандидатами.

Положение тела

Вы можете естественным образом настроить свое тело на уверенность, спросив: «Если бы меня действительно интересовало то, что говорит мой интервьюер, как бы я сидел?» Вы будете удивлены, как часто вам нужно корректировать свое тело и насколько увереннее вы себя после этого почувствуете.

Эмоциональная память

Будучи театральным режиссером, я использовал технику, называемую аффективной памятью, чтобы помочь моим актерам соединиться со своими персонажами и создать последовательную, реальную и уверенную игру. Этот процесс является центральной частью метода актерского мастерства, системы, впервые разработанной покойным русским театральным режиссером и актером Константином Станиславским, которая требует, чтобы актеры обращались к деталям личной памяти из ситуации, похожей на ситуацию их персонажей. Используя положительный личный опыт, этот же метод можно эффективно применять на репетициях перед собеседованием при приеме на работу, особенно при репетиции критических первых четырех минут.

Закройте глаза. Вспомните и прочувствуйте случай, когда вы крепко и уверенно пожали руку. Посмотрите на глаза и лицо дружелюбного и доброго человека, которого вы знаете или с которым когда-то брали интервью. Услышьте их успокаивающие слова. Почувствуйте энергию позитивного и успешного интервью, встречи или обмена мнениями, которые у вас были в прошлом. Обратите внимание на свою осанку, дыхание и сердцебиение. Репетируйте и переживайте это интервью в голове, сердце и руках – живите им.

Выполненное полностью, это упражнение придаст вам уверенности перед предстоящим собеседованием, связав его с положительным и успешным опытом, который у вас уже есть в жизни. Вы больше не будете сталкиваться с неизвестными и, возможно, пугающими обстоятельствами, но с теми, которые вы уже успешно испытали. На самом деле, если все сделано правильно, ваш разум не сможет различить между ними разницу.

Мастерство

По мере роста вашей карьеры, знаний и опыта и достижения большего успеха в жизни вы, естественно, будете чувствовать себя более уверенно на собеседовании. Опыт и уверенность обычно идут рука об руку.

Если вы только начинаете свою карьеру или вам не хватает опыта, знаний или успехов, вам необходимо чувствовать себя полностью уверенно для работы, на которую вы проходите собеседование, обратитесь за помощью к соответствующим книгам, Интернету, учебным курсам и наставнику. Хорошие ресурсы и приверженность обучению придадут вам всю необходимую уверенность.

Упражнения и одежда

Оставаться в форме и правильно одеваться для собеседований — это полезные практики. И то, и другое придаст вам больше уверенности, а регулярные упражнения всегда дадут вам больше энергии и заставят чувствовать себя лучше.

Сосредоточьтесь на позитивном

Мы склонны сосредотачивать свою энергию на негативных вещах, которые происходят с нами. Несмотря на ведра, полные положительных впечатлений, достаточно одного или двух неприятных комментариев, чтобы сбить кого-то с лошади. На самом деле подлость лежит в основе всех проблем с уверенностью. Высмеивание, когда вы совершаете ошибку, резкое неприятие того, кто вам нравится, или надругательство над школьным двором — все это играет роль в уверенности человека в себе. Чтобы преодолеть негативный жизненный опыт, сосредоточьтесь на позитивном. Большинство людей могут насчитать лишь несколько по-настоящему плохих переживаний в жизни, а положительных в избытке.

Еще лучше, распространите этот позитив на других. Доктор Майя Энджелоу однажды сказала: «В конце концов люди не будут помнить, что вы сказали или сделали, они будут помнить, что вы заставили их чувствовать». У нас есть возможность подарить уверенность каждому, кого мы встречаем, будучи конструктивными и добрыми во всех наших взаимодействиях. Я призываю вас быть чемпионом доверия для других. Это не только приятно и помогает другим, но и придает вам большую уверенность.

Перепишите свой внутренний диалог

Что вызывает у вас низкую уверенность во время интервью? (например, войти в здание, пожать руку интервьюеру, сесть, чтобы начать интервью, начать говорить, отвечать на вопросы) Запишите их сейчас. Затем запишите, что вы говорите себе, когда происходят эти события, и какие чувства они у вас вызывают. Вычеркните любой негативный «разговор с самим собой» и перепишите утверждения в позитивной и напористой манере — так, чтобы вы чувствовали себя уверенно и хорошо относились к себе, когда читали и произносили их. Превратите «Я никогда не получу эту работу» в «Я лучший человек для этой работы. Я нужен этой компании».

Доктор Уэйн Дайер, известный гуру самопомощи, советует: «Если вы измените свой взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, изменятся». И в этом кроется секрет того, как обратить вспять влияние триггеров низкой уверенности в своей жизни.

Переписав свой разговор с самим собой, вы измените свои чувства и поведение. Отрицательный разговор с самим собой вызывает низкую уверенность в себе и проблемы с самооценкой, в то время как положительный разговор с самим собой производит противоположный эффект. Практикуйте позитивный внутренний диалог на протяжении всей жизни, и уровень вашей уверенности в себе возрастет.

Присутствовать

Ключ к уверенности на собеседовании — это быть подготовленным и оставаться на месте, быть на связи и полностью вовлеченным в процесс и в то, что вам нужно рассказать о себе. Общайтесь со своим интервьюером, предоставляя полезные ответы на вопросы и проявляя активный интерес к тому, что они говорят. Чем больше вы сосредоточены на том, чего пытаетесь достичь; тем меньше в комнате будет неуверенности, нервозности и неуверенности в себе.

Как быть уверенным на собеседовании (даже если это не так)

Резюме. Чтобы чувствовать себя уверенно на собеседовании, не ерзайте, смотрите в глаза интервьюеру и не спешите заполнять паузы. Работа над тем, чтобы общаться с интервьюером и задавать вопросы, также излучает уверенность, а хорошая одежда и глубокие вдохи помогут вам чувствовать себя более уверенно.

Нервничать по поводу собеседования совершенно нормально, но уверенность в себе может сыграть большую роль на собеседовании и в вашей работе.

Вот все, что вам нужно знать о том, как выглядеть уверенно на собеседовании, даже если это не так.

Ключевые выводы:

• Зрительный контакт и установление личных контактов с интервьюером — это способы проявить уверенность во время интервью.

• Когда наступает тишина, не начинайте болтать с ответом, чтобы заполнить ее.

• Менеджеры по найму понимают, что вы можете нервничать во время собеседования, но не позволяйте этому перевесить интервью.

• Почему важна уверенность на собеседовании
• Как быть уверенным на собеседовании
• Советы по уверенности на собеседовании
• Часто задаваемые вопросы об уверенности на собеседовании
• Заключительные мысли 9 0105
• Ссылки
• Зарегистрируйтесь для получения дополнительных советов и вакансий

Показать больше

Почему важна уверенность на собеседовании

Уверенность играет большую роль в вашем прохождении собеседования: когда вы доверяете себе, окружающим, естественно, легче доверять вам. А поскольку собеседование сводится к тому, чтобы определить, может ли компания доверять вам хорошую работу, крайне важно, чтобы вы не выглядели неуверенными в себе.

Быть уверенным в себе не означает, что вы не нервничаете

Менеджеры по найму и рекрутеры понимают, что собеседования вызывают беспокойство, и готовы не обращать внимания на волнения на собеседованиях. Конечно, если вы претендуете на должность, требующую высокого давления и/или ориентированную на клиента, то от соискателей будут больше ожидать, что они будут выглядеть спокойными, собранными и даже представительными.

Но для большинства ролей немного нервозности — это нормально; это когда вы представляете себя совершенно ненадежным из-за чрезмерных проблем с уверенностью, что интервьюеры действительно замечают.

Хотя вы можете думать, что уверенность — это то, с чем вы либо родились, либо нет, это просто неправда. Конечно, некоторым от природы удобнее в своей шкуре, но уверенность — это навык; чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас получается. Это также навык, где действительно применим принцип «притворяйся, пока не сделаешь».

Как быть уверенным на собеседовании

1. Используйте дыхательные техники. Чтобы излучать уверенность, нужно показать, что вы хладнокровны, спокойны и собраны. Дыхательные и осознанные упражнения — отличный способ сохранить хладнокровие и мыслить ясно.

   • Пока вы ждете своего интервьюера, сосредоточьтесь на глубоких вдохах и, возможно, попробуйте сосчитать их. Это даст вам возможность переориентироваться на свои сильные стороны и квалификацию, а не на то, насколько вы нервничаете.

   • К тому же, когда вы сильно нервничаете и забываете дышать, становится еще труднее говорить и рассказывать интервьюеру о том, какой вы замечательный. Так что сделайте себе одолжение и сосредоточьтесь на своем дыхании.

   • Глубокое дыхание также помогает насыщать кислородом кровь (и, что наиболее важно, мозг). Чтобы полностью расслабиться перед собеседованием, попробуйте глубоко вдохнуть через нос, пока живот не расширится, а затем медленно выдохните через рот.

   • Старайтесь сохранять ясный ум на протяжении всего процесса и позволяйте исчезнуть возникающим мыслям и тревогам, не осуждая себя за них.

2. Не волнуйся. Нервное ерзание — явный признак того, что вы нервничаете или напуганы, поэтому вам придется обратить внимание на язык своего тела.

   • Во время интервью держите руки вместе на столе или на коленях, чтобы они не начали постукивать, крутить ваши волосы или еще как-то неловко извиваться. Старайтесь не трясти ногами или ступнями. Если вы не уверены в своих нервных тиках, спросите близких друзей и членов семьи, чтобы лучше осознавать себя.

   • Оставьте спиннеры дома. Но, во что бы то ни стало, держитесь за ручку, которую вы используете для заметок, если вам удобно держать что-то в руках. Только не стучите им по столу и не жуйте его конец.

3. Установите зрительный контакт. Если вы не можете удержаться от того, чтобы смотреть вниз, озираться по сторонам и просто не смотреть интервьюеру в глаза, они поймут, что вы либо слишком взволнованы, либо вам есть что скрывать.

   • Даже если вы очень нервничаете и абсолютно неуверенны в себе, лучший способ притвориться, что вы это делаете, — поддерживать постоянный зрительный контакт с интервьюером. Участие и присутствие во время собеседования — отличный способ показать, что вы уверены в себе и своей квалификации.

   • Если вам неловко смотреть кому-то в глаза или вы не можете понять, как смотреть в оба глаза одновременно, сосредоточьтесь на точке между глазами.

   • С другой стороны, вы не хотите быть жутким — делайте естественные перерывы, чтобы время от времени просматривать свое резюме; просто не тратьте все интервью, глядя вниз.

4. Попробуйте установить связь с интервьюером. Вместо того, чтобы просто делать все возможное, чтобы произвести на них впечатление, постарайтесь установить настоящую связь со своим интервьюером.

   • Вам не нужно формировать глубокую связь с интервьюером на всю жизнь; просто покажите им, что вы симпатичны и обладаете отличными навыками межличностного общения.

   • Чтобы связаться с интервьюером, заведите светскую беседу. Задайте им вопросы о себе, упомяните что-нибудь о работе или компании или просто сделайте остроумное замечание.

   • Демонстрация того, что вы можете быть дружелюбным и представительным в то время, когда вас постоянно осуждают за каждое ваше действие, — это отличный способ показать, что вы очень уверены в себе.

5. Не бойтесь молчания и не торопитесь с ответами. Это естественная привычка болтать и болтать ни о чем, когда мы нервничаем, и как только мы начнем, нам будет трудно остановиться.

   • Молчание может быть неудобным, особенно когда мы пытаемся произвести на кого-то впечатление. Именно тогда мы начинаем попадать в опасную зону. Вы не хотите говорить что-либо не по теме или самообвинение.

   • Хороший способ избежать бессвязности — говорить медленно, а не спешить с ответами. Таким образом, у вас будет время сосредоточиться на своих ответах. Ничего страшного, если между вашим ответом и следующим вопросом будет небольшая пауза — и это намного лучше, чем куча смущающей блевотины.

6. Оденьтесь как босс. Правильно подобранная одежда для собеседования может значительно повысить вашу уверенность в себе. Разработайте дресс-код на основе исследования вашей компании (или просто позвоните и спросите), чтобы вы могли одеваться в соответствии с корпоративной культурой.

   Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы ваши волосы выглядели красиво, ваша одежда была чистой и без складок, а ваш запах был свежим (но не слишком похожим на духи или одеколон). Все это, естественно, заставит вас чувствовать себя более уверенно при встрече с интервьюером.

7. Задавайте вопросы. Никогда не говорите «нет», когда менеджер по найму спрашивает, есть ли у вас вопросы в конце собеседования. Придумать несколько вопросов до собеседования — это здорово, и важно задать их в конце.

   • Но чтобы действительно произвести впечатление уверенного в себе кандидата, задавайте вопросы на протяжении всего собеседования. Во-первых, это заставит вас выглядеть вовлеченным, вдумчивым и уже воображающим себя на работе (что поможет интервьюеру увидеть вещи таким же образом).

   • Однако это нечто большее. Когда вы задаете вопросы, вы переворачиваете сценарий и делаете так, чтобы интервьюер произвел впечатление на вас , а не наоборот. Это может многое сделать, чтобы повысить вашу уверенность и помочь уравнять игровое поле. Только не перегружайте интервьюера вопросами — в конце концов, вы и есть интервьюируемый.

Советы по уверенности на собеседовании

1. Исследуйте компанию. Если вы нервничаете заранее, помните, что знание — сила. Чем больше вы знаете о компании, должности и своем интервьюере, тем лучше вы будете чувствовать себя, переступая порог.

   Кроме того, вы хотите произвести впечатление на интервьюеров, и знание их культуры, ценностей и ожиданий от должности поможет вам составить ответы, которые представят вас как отличного культурного человека и ценного сотрудника.

2. Признайте свою тревогу, а не подавляйте ее. Вместо того, чтобы пытаться закопать свою нервозность глубоко в свои ботинки, вам следует просто признать свои тревожные чувства и смириться с ними.

   • Скажите себе: «Я с нетерпением жду своего интервью, и это нормально! Я по-прежнему буду уверенным и успешным».

   • Это может показаться безумием, но примирение со своим беспокойством вместо того, чтобы пытаться подавить его, поможет вам лучше понять свои нервные переживания и более эффективно справляться с ними.

3. Заранее попрактикуйтесь в ответах. Это отличный способ успокоить нервозность на собеседовании и обрести уверенность, просачивающуюся из пор. Подготовка к ответам на самые распространенные вопросы интервью и наличие готовых ответов снимут напряжение и помогут вам сохранять спокойствие.

   • Не забудьте сосредоточить свои ответы на своих навыках, опыте, образовании и личных качествах, которые помогут вам добиться успеха на этой должности. Убедитесь, что у вас есть истории и примеры, чтобы показать, как вы использовали свою квалификацию в прошлом.

   • Попробуйте придумать профессиональные истории для часто задаваемых категорий вопросов на собеседовании (достижения, сильные и слабые стороны, разрешение конфликтов, карьерные цели и т. д.). Таким образом, вы не только скажете, что у вас отличный настрой, но и сможете его подтвердить.

4. Иметь позитивный настрой. Убедитесь, что у вас есть хороший. Позитивное отношение к собеседованию и оптимизм отразится на вашем лице.

   • Работодателям нравятся позитивно настроенные люди, а улыбка и оптимистичный настрой покажут интервьюерам, что вы взволнованы, готовы и, самое главное, уверены в себе.

   • Напомните себе, что вы заслуживаете быть там. Если бы вы не были достойны интервью, вас бы никогда не пригласили. Подумайте обо всех своих замечательных качествах и подготовьтесь к собеседованию.

5. Представьте, что вы добились успеха. Это может показаться глупым, но представление о том, насколько успешными вы будете на собеседовании, может повысить вашу самооценку.

   • Перед тем, как отправиться на собеседование, представьте себе, как выглядит успешное собеседование: вы входите в комнату с высоко поднятой головой, пожимаете руку интервьюеру (без потных рук) и уверенно отвечаете на вопросы, используя отработанные ответы.

   • Если вы увидите, что добились успеха, вам будет легче пройти через это и уменьшится волнение перед собеседованием.

6. Измени свое восприятие. Одна из причин, по которой нам не хватает уверенности и мы нервничаем на собеседовании, заключается в том, что мы воспринимаем интервьюера как угрозу. Вот почему возникают эти неприятные реакции борьбы или бегства (потные ладони, сухость во рту и т. д.).

   • Хитрость заключается в том, чтобы переосмыслить опыт. Вас не допрашивают; вы просто разговариваете с другим взрослым о возможных взаимных выгодах начала профессиональных отношений.

   • Собеседование — это шанс для менеджера по найму или рекрутера узнать больше о кандидатах. Но это также возможность для кандидатов узнать больше о компании.

   • Потратьте время, чтобы понять, соответствует ли должность вашим интересам, культура компании хорошо сочетается с вашим характером и стилем работы, и нравится ли вам проводить в этом месте 40 часов в неделю.

7. Подбодрите себя. Легко корить себя по мелочам, когда мы чувствуем стресс. Вместо того, чтобы называть себя «болваном» из-за нервозности, будьте добры к себе!

   • Прежде чем идти на собеседование, скажите себе вслух все причины, по которым вы заслуживаете эту работу: у вас есть все необходимые квалификации, вы умны и трудолюбивы.

   • Это ободряющее выступление не только придаст вам того позитивного настроя, о котором мы говорили, но и поможет вам продать себя работодателям — а собеседования — это попытка продать себя как можно лучше.

Часто задаваемые вопросы об уверенности на собеседовании

1. Почему важно быть уверенным в себе на собеседовании?

   Важно быть уверенным в себе на собеседовании, потому что это помогает менеджерам по найму увидеть, что вам можно доверить ответственность. Нервозность вполне допустима, но если вы начнете серьезно сомневаться в себе или позволите своим нервам взять над вами верх, интервьюеры могут начать сомневаться в вашей способности вести себя в стрессовой ситуации на работе.

2. Можно ли быть слишком уверенным в себе на собеседовании?

   Да, на собеседовании можно быть слишком самоуверенным. Между самоуверенным и дерзким есть тонкая грань, и важно не перейти ее. Уверенность — это вера в то, что вы справитесь с работой хорошо и вас будут хорошо нанимать, в то время как дерзость — это вера в то, что вы справитесь с ней идеально и что всем остальным есть что о вас узнать.

   Чтобы не перейти на дерзкую территорию, сосредоточьтесь на том, чтобы честно говорить о своих способностях — как о своих сильных, так и о своих слабостях. Делайте все возможное, но не подрывайте доверие к себе, притворяясь правдой или действуя так, как будто вы знаете, как делать то, на что не способны.

3. Можно ли сказать интервьюеру, что вы нервничаете?

   Да, можно сказать интервьюеру, что вы нервничаете. Такая уязвимость может помочь вашему интервьюеру расслабиться и показать ему, что вы очень заботитесь о работе — нервозность по поводу чего-то является хорошим показателем того, что это важно для вас.

Сетки для большого тенниса в Сочи: 199-товаров: бесплатная доставка, скидка-63% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Сочи

Каталог

Каталог Товаров

рейтинг топ-12 по версии КП

Беговые дорожки завоевали популярность благодаря компактному размеру и высокой функциональности. Приобретение позволяет не тратить время и средства на походы в тренажерный зал и не ждать подходящей погоды для занятий на улице, а заниматься дома.

Чтобы получить максимальный эффект и комфорт, требуется правильно подобрать модель. Наибольшим спросом пользуются электрические модели, движение бегового полотна у которых производится за счет подключения к электросети.

Такие модели обеспечивают равномерность движения и задают спортсмену определенную скорость бега, а также позволяют выставить угол наклона, интенсивность движения бегового полотна и программу нагрузки.

Поэтому использование электрических дорожек в сравнении с обычными механическими и дает наиболее быстрый и заметный результат. Тренажеры для дома компактны и оснащены системой быстрой сборки, которая позволяет убирать их после занятий. В сложенном состоянии они помещаются под кровать или за штору.

Некоторые модели оснащаются боковыми ручками для страховки и поддержки спортсмена. Правильно подобранная под личные потребности электрическая беговая дорожка – это отличный домашний тренажер.

«Комсомольская правда» составила рейтинг лучших моделей для профессионального и любительского бега и составила их рейтинг. Кроме цены и функциональности на положение в нем влияют отзывы покупателей и рекомендации эксперта.

Выбор редакции

Hyperfit RunHealth PRO 26 LS

Hyperfit RunHealth PRO 26 LS. Фото: treadmill.hyper-fit.ru

Беговая дорожка Hyperfit RunHealth PRO 26 LS идеально подходит как для любительских, так и для профессиональных кардиотренировок. К ее неоспоримым достоинствам относятся 12 встроенных программ, возможность настраивать как скорость, так и угол наклона бегового полотна, бесшумная и плавная работа, идеальная амортизация (нагрузка на суставы на 40% меньше, чем при беге на асфальте). Усовершенствованная система складывания и транспортировочные ролики облегчают перевозку и хранения спортивного тренажера.

У беговой дорожки есть встроенный дисплей, на котором отображаются все данные о состоянии спортсмена и ходе тренировки: пульс, скорость, время, пройденное расстояние, сожженные калории. Чтобы заниматься было особенно комфортно, предусмотрены Hi-Fi динамики, разъем для подключения USB, подставки под шейкер и аксессуары.

Выбор редакции

Hyperfit RunHealth PRO 26 LS

Универсальная беговая дорожка

«Умный» тренажер для новичков и профессионалов со множеством настроек и сенсорным управлением

Узнать ценуПосмотреть все модели

Реклама. ООО «Гиперфит». LjN8KAV5J

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя	130 кг
Размеры бегового полотна	61х132 см
Скорость движения	1-16,8 км/ч
Размеры (ШхВхД)	166*77*129 см
Вес	61 кг

Плюсы и минусы

Широкое беговое полотно, бесшумная и плавная работа, надежная система складывания, информативный дисплей

Не обнаружены

Топ-11 лучших беговых дорожек 2023 по мнению КП

Kezga Smartrun 2

Kezga Smartrun 2. Фото: kezga.com

Электрическая беговая дорожка Kezga Smartrun 2 — спортивный тренажер в любой дом и на каждый день. 

Она выдерживает до 120 кг и развивает максимальную скорость в 14 км/ч — этих показателей более чем достаточно для домашних тренировок. Вы сможете контролировать состояние своего организма, так как аппарат измеряет пульс в реальном времени (как на левой, так и на правой руке), а все параметры тренировки отображаются на качественном сенсорном экране. Smartrun 2 содержит несколько встроенных программ тренировок, основанных на времени, расстоянии и количестве сжигаемых калорий. Тренажер совместим с популярными спортивными приложениями Kinomap и Zwift, в которых вы найдете множество обучающих спортивных программ.

Беговая дорожка складывается в несколько касаний за несколько секунд, что делает ее подходящей и для малогабаритных помещений. Например, в собранном виде ее можно легко хранить под кроватью или в углу комнаты: толщина устройства в собранном виде всего 21 см. Модель оснащена звукопоглощающим покрытием Kezga Silkworm, и ваши тренировки не будут мешать членам вашей семьи. Наконец, у устройства премиальный дизайн, и оно отлично впишется в любой современный интерьер.

Номинальная потребляемая мощность 930 Вт, пиковая — 2,57 кВт (или 3,5 лошадиных сил). Ширина и длина бегового полотна — 43 * 125 см, высота поручня — 98 см. Для наилучшего результата рекомендуется приобрести также коврик для беговых дорожек Kezga.

Официальный магазин Kezga осуществляет бесплатную доставку по странам Таможенного союза: РФ, Армении, Беларуси, Казахстану, Киргизии.

Выбор редакции

Kezga Smartrun 2

Электрическая беговая дорожка в каждый дом

Smartrun 2 выдерживает вес до 120 кг и развивает скорость до 14 км/ч, складывается и разбирается за несколько секунд, измеряет пульс в реальном времени

Узнать ценуВсе модели

Основные характеристики

Номинальная / пиковая мощность двигателя	930 Вт / 2.57 кВт (3. 5 л.с.)
Скорость	1 — 14 км/ч
Максимальный вес спортсмена	120 кг
Длина * ширина бегового полотна	125 * 43 см
Высота поручня от полотна	98 см
Габариты в рабочем состоянии (Д*Ш*В)	162 * 65 * 114 см
Габариты в сложенном виде (Д*Ш*В)	162 * 65 * 21 см
Дисплей	сенсорный LED
Вес брутто / нетто	53 / 43 кг
Безопасность	ключ безопасности на консоли, предохранитель защиты от перегрузки на внутренней системе беговой дорожки

Плюсы и минусы

Складывается и разбирается за несколько секунд, выдерживает до 120 кг нагрузки, развивает скорость до 14 км/ч, современный сенсорный экран, фирменная амортизация Kezga Silkworm, измерение пульса в реальном времени на обеих руках, максимальная мощность — 2.57 кВт (3.5 л.с.)

Не обнаружено

Kezga Smartrun 2. Фото: kezga.comKezga Smartrun 2. Фото: kezga.comKezga Smartrun 2. Фото: kezga.comKezga Smartrun 2. Фото: kezga.com

UnixFit R-300C

UnixFit R-300C. Фото: market.yandex.ru

Тонкая беговая дорожка UNIXFIT R-300C рассчитана на домашние занятия, поэтому производитель оснастил ее небольшой рамой и эффективной системой сборки. Тренажер легко собирается и в сложенном виде помещается даже под кровать. Благодаря широкому подвижному полотну спортсмен может бежать в удобном положении, не заботясь о постановке ног. Антискользящее покрытие предотвращает падение. Максимальной скорости перемещения в 12 км/ч достаточно для любительских и профессиональных тренировок. Равновесие спортсмену позволяет удерживать компактный поручень.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя	100 кг
Размеры бегового полотна	46х120 см
Скорость движения	0,8 — 12 км/ч
Размеры (ШхВхД)	62х113х143 см
Вес	28 кг

Плюсы и минусы

Бесшумность, маленькая толщина рамы, широкое беговое полотно

Короткий электрический провод, нет крепления кабеля, плохо фиксируется в вертикальном положении

LEISTUNG Line A120

LEISTUNG Line A120. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка LEISTUNG Line A120 оснащена амортизацией для снижения нагрузки на суставы. Модель подойдет как для реабилитации, так и для регулярных занятий спортсменов с любым уровнем подготовки. Нескользкое полотно может устанавливаться в трех положениях угла наклона. Масло для смазки обеспечивает бесшумную работу тренажера. Благодаря двухфазной гидравлике беговая дорожка легко приводится в рабочее и собранное положение. Дополнительным удобством для спортсмена будет ручка для хранения полотенца.

Основные характеристики

Особенности	в сложенном виде: 74х72.5х128 см
Размеры бегового полотна	42х115 см
Скорость движения	0,8 — 14 км/ч
Размеры (ШхВхД)	73х130х148 см
Вес	45 кг

Плюсы и минусы

Бесшумная, оснащена амортизацией

Большой размер, тяжелая

WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro. Фото: market.yandex.ru

В беговой дороже WalkingPad R1 Pro есть предусмотренный поручень, который позволит контролировать равновесие, благодаря этому дорожка может применяться для тренировок маломобильных спортсменов. Расширенное до 44 см беговое полотно облегчает контроль положения тела бегущего. Модель имеет датчики измерения пульса, а для информирования спортсмена на дисплее высвечиваются пройденное расстояние, потраченные калории и скорость бега. В сложенном виде беговая дорожка размещается даже в небольшой пространстве между открытой межкомнатной дверью и стеной.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя	110 кг
Размеры бегового полотна	44х120 см
Скорость движения	0,5 — 10 км/ч
Размеры (ШхВхД)	72х90х150 см
Вес	33 кг

Плюсы и минусы

Компактный размер в сложенном виде, наличие ручек для равновесия

Сложности с подключением к телефону, автоматический режим работает только в режиме ходьбы, нет регулировки наклона

Fitness Integra II

Fitness Integra II. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка Fitness Integra II разработана для спортсменов-любителей. Она легко собирается и разбирается, а в сложенном виде почти не занимает места в квартире. Тренажер выполнен в белом цвете, благодаря чему он ненавязчиво вписывается в любой интерьер жилого помещения. Бегун может отрегулировать скорость перемещения полотна дорожки от 1 до 10 км в час, этого достаточно для любительского бега. Контролировать пульс и затраты энергии позволяет кардиодатчик. В комплекте с беговой дорожкой поставляется коврик, защищающий покрытие пола.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя	110 кг
Размеры бегового полотна	35х102 см
Скорость движения	1 — 10 км/ч
Размеры (ШхВхД)	70х118х125 см
Вес	26 кг

Плюсы и минусы

Легко складывается, белый цвет делает дорожку менее заметной в интерьере комнаты, большой набор программ, возможность кардио-контроля

Маленький карман для телефона, зафиксированный угол наклона

Yamota A126M

Yamota A126M. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка Yamota A126M создана для того, чтобы в квартире или доме был полноценный спортивный центр. Шести программ хватает как начинающим пользователям, так и опытным бегунам для того, чтобы подбирать нагрузку в соответствии с физической подготовкой. Музыка, которую можно прослушивать через встроенный Bluetooth, задает ритм тренировке. Производитель предусмотрел амортизацию бегового полотна, что уменьшает нагрузки при интенсивном беге. Угол наклона спортсмен выставляет вручную, что позволяет точно подобрать нужный параметр.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя	110 кг
Размеры бегового полотна	40х126 см
Скорость движения	1 — 14 км/ч
Размеры (ШхВхД)	68х130х163 см
Вес	49 кг

Плюсы и минусы

Низкий шум, хорошая устойчивость, хорошая амортизация

Нет подставки под телефон, большой вес

CardioPower T20 Plus

CardioPower T20 Plus. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка CardioPower T20 Plus разработана специально для небольших помещений. Производитель уделил внимание эргономике тренажера. Беговое полотно шириной в 45 см укомплектовано эластомерами и противоскользящими боковыми вкладками. Угол наклона полотна регулируется вручную и может фиксироваться в одном из трех положений. Максимальная скорость бегуна на дорожке составляет 14 км/ч, этого достаточно даже для профессиональных тренировок и подготовленных спортсменов. Для быстроты складывания аппарата предусмотрена гидравлическая система.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя	120 кг
Размеры бегового полотна	45х120 см
Скорость движения	0,8 — 14 км/ч
Размеры (ШхВхД)	72х129х154 см
Вес	46 кг

Плюсы и минусы

Противоскользящие вставки, широкое беговое полотно, простота сборки

Ручная регулировка наклона, шум при работе

Yamaguchi Runway-X

Yamaguchi Runway-X. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка Yamaguchi Runway-X подойдет для начинающих бегунов, планирующих тренироваться со скоростью до 6 км/ч. Дисплей встроен в каркас, поэтому пользователю сначала нужно установить параметры и не менять их во время тренировки. Благодаря отсутствию вертикальных элементов дорожку не требуется складывать. Минимальная высота обеспечивает комфортное хранение тренажера. Широкое и длинное беговое полотно подойдут для спортсменов любого роста и веса. Регулировка угла наклона и изменение программ нагрузки в дороже не предусмотрено.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя	до 100 кг
Размеры бегового полотна	47х120 см
Скорость движения	1 — 6 км/ч
Регулировка угла наклона	отсутствует

Плюсы и минусы

Легкий вес, компактность, удобство в эксплуатации

Высокая цена, отсутствие программ, небольшой диапазон скоростей

Proxima Felicia

Proxima Felicia. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка Proxima Felicia предлагает функционал, который оценит спортсмен с любым уровнем подготовки. Беговое полотно расширено до 45 см, что позволяет комфортно заниматься людям крупного телосложения. Максимальный вес бегуна составляет 135 кг. USB-разъем позволяет подключить динамики и наслаждаться музыкой во время тренировки. Подставка для книг делает возможным совмещение чтения и активную пешую прогулку по дорожке на большое расстояние. Угол наклона дорожки спортсмен может выставить автоматически во время движения.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя	135 кг
Размеры бегового полотна	45х126 см
Скорость движения	0,8 — 16 км/ч
Размеры (ШхВхД)	73х130х174 см
Вес	70 кг

Плюсы и минусы

Широкое беговое полотно, оснащение динамиками и подставкой для книг

Большой вес, сложности с приведением в сложенное положение

ROYAL FITNESS RF-6

ROYAL FITNESS RF-6. Фото: market.yandex.ru

Благодаря эргономичному дизайну беговая дорожка поместится даже на балконе или лоджии стандартной планировки. Тренажер оснащен кардиодатчиком, вмонтированным в ручку. Беговое полотно передвигается со скоростью до 14.8 км/ч, что обеспечивает выбор комфортного режима бега всем спортсменам от новичка до профессионала. Наклон бегового полотна устанавливается вручную до начала тренировки. Из 12 представленных программ пользователь может выбрать любую интервальную тренировку. Благодаря небольшому весу с перестановкой тренажера справится спортсмен без физической подготовки.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя	125 кг
Размеры бегового полотна	42х115 см
Скорость движения	1 — 14,8 км/ч
Размеры (ШхВхД)	72,5х121х160 см
Вес	46 кг

Плюсы и минусы

Хорошая устойчивость, небольшая цена, большой диапазон скорости

Занимает много места в сложенном состоянии, ручная установка угла наклона

Koenigsmann Model T1.

0Koenigsmann Model T1.0. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка Koenigsmann Model T1.0 разработана для домашних тренировок спортсменов, которые предпочитают фиксированные программы. Тренажер предусматривает бег в рамках установленного промежутка времени, ограничение дистанции или установку параметров пользователем. Подвижное полотно способно разгоняться до 12 км/ч, этого достаточно для тренировки новичков и продвинутых спортсменов. Система учета подсчитывает затраченные калории и изменяет пульс бегуна. Предусмотренные ручки обеспечат страховку и поддержку начинающих спортсменов и тех, кто занимается на дорожке в целях реабилитации.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя	110 кг
Размеры бегового полотна	40х110 см
Скорость движения	до 12 км/ч
Размеры (ШхВхД)	59х117х130 см
Вес	30 кг

Плюсы и минусы

Легкий вес, компактность, низкая цена

Большие габариты в сложенном виде, маленький угол наклона

Как выбрать беговую дорожку

Эффективность и комфорт бега зависят от правильного выбора модели. Удачная беговая дорожка не будет пылиться в углу, а позволит тренироваться и получать удовольствие. Вот важные параметры, которые нужно учесть при выборе подходящей модели:

• Максимальная скорость движения полотна дорожки
• Мощность двигателя
• Возможность контролировать пульс
• Размеры бегового полотна
• Угол наклона и виды программ
• Наличие амортизации
• Вес спортсмена

Скорость, которую можно развить на беговой дорожке, важна как для опытных бегунов, так и для тех, кто планирует им стать, кроме того, важно, чтобы на тренажере можно было изменять угол наклона.

Чем мощнее двигатель дорожки, тем легче ему работать на пиковых нагрузках. Как правило, любительские дорожки оснащаются моторами до 2 лошадиных сил (л.с.), а те, на которых бегают профессионалы — до 5 л.с.

Контроль во время нагрузки пульса — важный параметр тренировки. Чем дольше частота сердечных сокращений не меняется, тем более подготовленным считается спортсмен.

Размер бегового полотна важен для сохранения устойчивого положения. Стандартная ширина от 40 до 44 см, она подходит для бегунов среднего телосложения. Крупные и высокие спортсмены увереннее бегут по дорожкам с шириной 45 см и более. Чем выше бегун и чем больше скорость движения, тем более длинным должно быть полотно. Как правило, в дорожках для начинающих и продвинутых тренирующихся его длина составляет от 100 до 130 см. Профессионалам необходимы тренажеры с беговым полотном от 130 до 170 см.

Угол наклона увеличивает и снижает нагрузку, создает эффект бега по пересеченной местности. Чем больше положений допускает дорожка, тем более разнообразной по эффективности будет тренировка.

Амортизация бегового полотна частично поглощает удар, приходящийся на суставы бегуна при приземлении ноги перед толчком. Чем лучше организована амортизация, тем легче человеку бежать на средней и большой скорости. На дорожках для начинающих допускается полное отсутствие системы поглощения удара.

Неопытный бегун ориентируется на собственные ощущения и дыхание, поэтому меняет скорость бега самостоятельно. Режимы, предусматривающие автоматическое ускорение дорожки и последующее ее замедление, новички обычно не используют, поэтому не стоит ориентироваться на число программ. Базовые электрические беговые дорожки обычно или не имеют регулировки угла наклона, или предоставляют механический функционал, фиксирующий полотно в 2-3 различных положениях.

Для опытных спортсменов и профессиональных бегунов интервальная тренировка является частью ежедневной нагрузки. В режиме максимальной нагрузки продвинутые бегуны включают скорость 10-12 км/ч. Кроме максимального угла наклона и скорости, им требуется обращать внимание на число предустановленных программ и их интенсивность. Автоматическое увеличение и снижение скорости в рамках заданных промежутков времени позволяет правильно рассчитать нагрузку и не следить за временем в процессе бега.

Если беговая дорожка приобретается для реабилитации человека после травмы, инфаркта или инсульта, то следует уделить внимание комфорту и безопасности. Наличие боковых неподвижных ручек существенно увеличивает размер и компактность тренажера, но зато обеспечивает поддержку слабому и неуверенно двигающемуся человеку.

Каковы показания и противопоказания к занятиям на беговой дорожке?

Редакция КП попросила ответить Александру Пурига, кандидата медицинских наук, спортивного врача, реабилитолога и руководителя направления укрепления здоровья и продвижения здорового образа жизни в компании СИБУР на вопрос о показаниях и противопоказаниях к занятиям на беговых дорожках.

По мнению Александры Пурига, показания к занятиям на беговой дорожке следующие:

1. Профилактика гиподинамии (малоподвижного образа жизни). Использование беговой дорожки в качестве домашнего инвентаря для занятий спортом – отличный способ повысить уровень своей двигательной активности в условиях современных городов, а также решить некоторые личные задачи, например, похудеть. По последним рекомендациям ВОЗ¹, норма двигательной активности для человека средних лет и весом 70-80 кг – 150 минут занятий аэробики в неделю. Это может быть как три занятия по 50 минут, так и 5 занятий по 30 минут.

Однако последние исследования² говорят о недостаточности такой физической нагрузки для людей, проводящих в сидячем положении, например, при работе в офисе за компьютером, более 7 часов в день. В таком случае, отличным помощником может стать домашняя беговая дорожка, на которой можно ежедневно проходить общепринятую норму в 10 000 -12 000 шагов или 5-8 км.

2. Ожирение 1 и 2 степени. Основной риск занятий при повышенном весе заключается в увеличенной нагрузке на суставы (тазобедренные и коленные), по этой причине людям с высоким индексом массы тела рекомендуются заменить бег на ходьбу и выбирать максимально гладкие поверхности, с возможностью амортизации при ходьбе – для этих целей хорошо подойдет беговая дорожка.

Вопреки заблуждениям, для того чтобы похудеть, не надо бегать, жиры могут стать источником энергии для организма (т.е. пойдут в «топку») не ранее, чем через 40 мин от начала занятий при среднем пульсе 120-130 ударов в минуту. Такой пульс возможен при ходьбе средней интенсивности, дыхание должно оставаться ровным (в качестве проверки при таком пульсе вы можете не задыхаясь разговаривать по телефону во время ходьбы).

3. Вегетососудистая дистония, мышечная атония (слабость), гипертоническая болезнь. Для повышения жизненного тонуса, укрепления мышц, профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы показаны кардио-тренировки. Беговая дорожка может стать отличным вариантом для кардиотренировок дома, главное – это постепенно наращивать нагрузку от дня ко дню (начиная с шага, переходя на быстрый шаг и затем уже бегая). Важным составляющим кардиотренинга всегда должен быть кислород, поэтому обязательно перед тренировкой делайте сквозные проветривания помещений в течении 30 минут.

4. Нарушение пищеварения. По данным последних исследований American college of sports medicine³ – двигательная активность благотворно влияет на микробиоту (флору кишечника) – повышается выделение слизи в кишечнике, а также формируется правильный бактериальный фон. Регулярные занятия на беговой дорожке улучшат перистальтику кишечника.

5. Неврозы и хронический стресс — еще одна группа заболеваний, в борьбе с которыми может помочь беговая дорожка. В процессе эволюции наш организм научился вырабатывать гормоны стресса, помогавшие первобытным людям сражаться, охотиться и спасать собственную жизнь в случае опасности. Такие гормоны – кортизол и адреналин, их наш организм до сих пор вырабатывает в момент стресса, который в современной жизни приобрел хроническую форму.

Для того чтобы справиться с его последствиями, в первую очередь необходимо дать физический выход этим гормонам, проще говоря, хорошо подвигаться. Систематические занятия на домашней беговой дорожке – отличный способ борьбы в неврозами, последствиями хронического стресса. Физическая активность доказанно благоприятно влияет на качество сна и засыпание.

Противопоказания к занятиям на беговой дорожке:

1. Основная группа противопоказаний связана с проблемами опорно-двигательного аппарата: остеохондрозы, артрозы, артриты, боли в спине и суставах. В острой стадии заболеваний или при наличии болевого синдрома показано снизить любую двигательную активность. Через боль заниматься нельзя.
2. Перенесенные острые сердечно-сосудистые заболевания – инфаркт и инсульт. Высокие цифры артериального давления также будут противопоказаниям к физической нагрузке.
3. Болезни дыхательной системы, являющиеся противопоказанием к интенсивным физическим нагрузкам, например, бронхиальная астма.
4. Неврологические заболевания, например, эпилепсия имеют противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам.
5. Перенесенные ОРВИ и ГРИПП ранее 1 месяца. Частая ошибка – приступать к кардиотренировкам в момент простуды или сразу после, занимаясь в таком состоянии, вы повышаете риск развития осложнений сердечно-сосудистой системы, например, может развиться кардиомиозит.

Топ-10 лучших беговых дорожек для дома — «Gipersport»

org/BreadcrumbList»>
• Спортивные тренажеры
• Рейтинги спортивных тренажеров
• Рейтинг лучших беговых дорожек

Предлагаем вашему вниманию рейтинг лучших беговых дорожек для дома от ведущих производителей. Мы отобрали модели с оптимальными характеристиками для домашних тренировок, просторным беговым полотном, мощным двигателем и надежной системой амортизации.

---

Быстрый просмотр

Беговая дорожка Yamota RUN

Беговая дорожка Yamota RUN — отличный вариант домашнего тренажера от известного производителя. По мнению специалистов компании «Гиперспорт», эта модель идеально подходит для постоянного семейного использования. Рассчитана на разный уровень подготовки спортсмена и отвечает всем требования удобства и безопасности.

29 990 ₽

В корзину

Быстрый просмотр

Беговая дорожка YAMOTA COMPACT

Беговая дорожка YAMOTA COMPACT привлекает пользователей своим строгим, лаконичным дизайном. По мнению специалистов компании Gipersport, данная модель органично впишется в любое пространство и при этом не займет много места. Подходит для ежедневных тренировок всей семьей.

34 990 ₽

В корзину

Быстрый просмотр

Беговая дорожка Yamota X125A

Если вы ищите эргономичный и надежный кардиотренажер, компания «Гиперспорт» рекомендует беговую дорожку Yamota X125A — эта стильная модель подойдет для всей семьи.

64 990 ₽

В корзину

Быстрый просмотр

Беговая дорожка Yamota S120A

Yamota S120A — это компактная, но функциональная электрическая беговая дорожка, которая оптимально подходит для домашних тренировок. Она оснащена стильной консолью с интуитивно понятным управлением, имеет прочные транспортировочные ролики для перемещения по дому. Производитель предоставляет продолжительную гарантию на кардиотренажер и отдельно на раму, поскольку уверен в надежности и долговечности оборудования.

51 490 ₽

В корзину

Быстрый просмотр

Беговая дорожка UnixFit ST-530M

Домашняя беговая дорожка UnixFit ST-530M относится к функциональному и максимально простому в использовании спортивному оборудованию. Это электрический тренажер, требующий питания от сети 220 Вольт. Мощность двигателя — 1,5 л/с, скоростной режим от 0,8 км/ч до 12 км/ч. Мотор работает практически бесшумно. Беговое полотно дорожки отличается компактными размерами — 110 см х 40 см. Вы можете поставить тренажер даже в небольшую комнату. Угол наклона регулируется в ручном режиме, от 0% до 15%. Допустимый вес спортсмена — 110 кг. Конструкция складная.

32 490 ₽

В корзину

Быстрый просмотр

Беговая дорожка UnixFit R-280

Оригинальная беговая дорожка UnixFit R-280 отличается минималистическим дизайном. Отлично впишется в любую современную квартиру. Модель электрическая, требует постоянного питания от сети 220 Вольт. Оборудована бесшумным двигателем мощностью 1,25 л/с. Поддерживает неплохой скоростной диапазон: от 0,8 км/ч до 10 км/ч. Легко складывается и транспортируется благодаря встроенной роликовой системе. Подойдет пользователям любой комплекции, весом не более 110 кг.

31 890 ₽

В корзину

Быстрый просмотр

Беговая дорожка Yamota X125M

Беговая дорожка Yamota X125M подходит для всей семьи. Тренажер с подключением к сети 220 Вольт, с достаточно мощным двигателем, скоростной диапазон: от 1 км/ч до 18 км/ч, что подойдет как спринтерам, так и людям, предпочитающим ходьбу. Предлагается 15 программ, рассчитанных на разные пользовательские цели. Встроенные в рукоятки высокочувствительные датчики постоянно контролируют состояние пульса спортсмена. Максимальный вес пользователя до 140 кг. Дорожка оборудована гидравлической системой складывания.

54 990 ₽

В корзину

Быстрый просмотр

Беговая дорожка ALTEZANI ALS 1520

Электричеcкая беговая дорожка Altezani ALS 1520 – прекрасная альтернатива кардиотренировкам в тренажерном зале, она не требует много свободного места в помещении, при этом имеет встроенные колесики для более легкого перемещения. Altezani ALS 1520 позволяет регулировать уровень наклона бегового полотна в диапазоне от 0º до 15º и развивать скорость в диапазоне от 1 до 18 км/ч. За безопасность пользователя во время тренировки отвечает система амортизации: Air Cushion, благодаря которой снижается ударная нагрузка на суставы, связки и позвоночник. Усиленный металлический каркас и современное двухслойное беговое полотно обеспечивают пользователя эффективными интенсивными тренировками и дают возможность тренироваться людям весом до 150 кг.

106 900 ₽

В корзину

Быстрый просмотр

Беговая дорожка Proxima OVICX-I1 PROT-214

Ультракомпактная беговая дорожка премиум-класса I1 относится к домашним кардиотренажерам с расширенным набором функций для эффективных тренировок. Толщина данной дорожки в собранном виде составляет 17 см, ее можно хранить в малогабаритных помещениях в горизонтальном или вертикальном виде. Диапазон скорости от 1,0 до 12 км/ч для компактного кардиотренажера считается отличным показателем и позволит тренироваться пользователям с разной физической подготовкой.

79 990 ₽

В корзину

Быстрый просмотр

Беговая дорожка Itosima FLASH

Беговая дорожка для дома начального уровня, но с полным набором всех необходимых функций, а также с возможностью ультра компактного складывания. Модель, разработана в соответствии с тенденциям в области организации пространства в квартирах. Благодаря уникальному дизайну японских конструкторов дорожка в сложенном виде занимает минимум пространства. Дорожка оснащена мотором оптимальной мощности 1,5 л/с , который позволяет разгонять беговое полотно от 0,8 до 10 км/ч, что оптимально как для ходьбы, так и для бега. Дорожка оснащена системой удобной смазки «Easy Oil». Интуитивно понятная панель управления, благодаря которой, Вы можете с легкостью выбрать одну из 16 программ тренировок или настроить дорожку для себя, также можно подключить по протоколу Bluetooth смартфон и тренироваться, используя широкие возможности приложения GFIT.

27 990 ₽

В корзину

---

• Yamota;
• Titanium;
• UnixFit;
• EVO FITNESS;
• SportElite;
• CardioPower;
• Svensson Body Labs;
• CardioPower;

Воспользовавшись нашим рейтингом популярности лучших электрических беговых дорожек для дома 2020 и 2021, вы с легкостью определитесь с производителем, а затем с уверенностью подберете для себя модель из недорогого или другого сегмента. В линейке каждого из этих брендов есть достойные предложения, которые удовлетворят требования даже самых взыскательных покупателей.

Среди представленных кардиотренажеров есть решения из бюджетного сегмента, а также полу- и профессиональные модификации. Подобрать вариант можно для пользователей до 120, 150, 180 кг. Программные возможности также отличаются, но всегда предусматривают несколько тренировочных режимов, информативный дисплей и возможность измерения пульса.

Все десять кардиотренажеров для бега обеспечивают широкий диапазон нагрузок — для начинающих и опытных пользователей. Программные пакеты оптимизированы для достижения различных целей — тренировки сердечно-сосудистой системы, развития выносливости, похудения. Особенность каждой модели — улучшенная система амортизации, благодаря которой снижается опасная компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы. Занимайтесь спокойно и с удовольствием!

Рейтинг лучших домашних и профессиональных электрических беговых дорожек составлялся на основе объективных показателей, указанных производителями, а также отзывов наших покупателей о качестве кардиооборудования. Мы брали во внимание требования к амортизации, эргономике, техническому оснащению, габаритам и другие принципиальные моменты.

Каждая из разновидностей беговых дорожек, представленная в рейтинге ТОП-10, демонстрирует отличные показатели биомеханики, выполнена из высококачественных материалов и поставляется с гарантией производителя. Определяйтесь с желаемым функционалом, требованиями к мультимедийной составляющей, ценовыми предпочтениями — и подбирайте для себя подходящий вариант.

Возврат к списку

Обзоры беговых дорожек

2023 — Сравнение лучших беговых дорожек Мы предоставляем пользователям честные и непредвзятые обзоры беговых дорожек и лучших велотренажеров, чтобы помочь им выбрать правильный вариант для своих нужд и в пределах бюджета.

Наша команда гуру

Познакомьтесь с нашей командой фитнес-экспертов и энтузиастов! Мы оцениваем, тестируем и проверяем каждый продукт, чтобы помочь вам выбрать оборудование для фитнеса. Мы сосредоточены на том, чтобы задавать трудные вопросы о каждом продукте, чтобы вам не пришлось задавать их. Чтобы узнать больше о каждом члене нашей команды, посетите нашу страницу О нас.

Кристен Нельсон

Мэтью Кларк

Сидней Кайзер

Джастин Тейлор

Майкл Кларк

О нас

Наш процесс проверки

Звездные рейтинги

Рейтинги на основе звезд, чтобы помочь вам принять лучшее решение.

Классифицированные обзоры

Классифицированные обзоры, чтобы помочь вам найти лучший в определенной категории.

Сравнение ведущих брендов

Подробное сравнение беговых дорожек ведущих брендов.

Плюсы и минусы включены

Подробный обзор, включая плюсы и минусы каждой работающей машины.

Инструменты и параметры

Доступны различные инструменты и опции, которые помогут вам найти идеальную беговую дорожку для ваших нужд.

Честные непредвзятые отзывы

Честные непредвзятые отзывы, которые могут помочь вам избежать дорогостоящего плохого решения.

Топ 5 беговых дорожек 2023

Вот 5 самых популярных беговых дорожек 2023 года, основанных на удовлетворенности клиентов, множестве отзывов, долговечности, функциях, пользовательском интерфейсе и, конечно же, цене. Посмотрите наш обширный обзор, видео и сравнения, чтобы помочь вам принять лучшее решение о покупке.

Последние обзоры и публикации

Опубликовано: 24 июля 2023 г.

Последнее обновление: 24 июля 2023 г. 2023

Последнее обновление: 24 июля 2023 г. Freemotion Fitness производит высококачественное коммерческое и домашнее оборудование для фитнеса. Freemotion принадлежит тем же

Подробнее

Опубликовано: 21 июля 2023 г.

Последнее обновление: 21 июля 2023 г. Силовые тренировки важны для поддержания и наращивания мышечной массы. Если вы хотите получить это

Подробнее

Опубликовано: 21 июля 2023 г.

Последнее обновление: 21 июля 2023 г. Беговые дорожки WalkingPad известны тем, что имеют уникальные складные деки. WalkingPad C1 складывается пополам

Подробнее

Опубликовано: 18 июля 2023 г.

Последнее обновление: 18 июля 2023 г. Покупка беговой дорожки для дома — это крупная инвестиция не только в ваше здоровье

Подробнее

Опубликовано: 18 июля 2023 г.

Последнее обновление: 18 июля 2023 г. EXP 14i является лидером среди беговых дорожек EXP из серии

Подробнее

Опубликовано: 17 июля, 2023

Последнее обновление: 17 июля 2023 г. Лучшая беговая дорожка для вас определяется вашим бюджетом, тренировками, потребностями и целями. Наш

Подробнее

Опубликовано: 14 июля 2023 г.

Последнее обновление: 14 июля 2023 г. Поиск лучшей беговой дорожки стоимостью менее 1000 долларов может показаться сложной задачей. Конечно, вы хотите

Подробнее

Опубликовано: 12 июля 2023 г.

Последнее обновление: 12 июля 2023 г. NordicTrack EXP 7i — это модель начального уровня от NordicTrack.

Подробнее

Ищем беговые дорожки для

Домашнее использование

Лучшие беговые дорожки 2023 года Лучшие компактные беговые дорожки 2023 года Самые тихие беговые дорожки 2023 года

Обзоры беговых дорожек 20 23 — Сравнение лучших беговых дорожек

Добро пожаловать в гуру обзора беговых дорожек

Добро пожаловать в гуру обзора беговых дорожек, мы просматриваем беговые дорожки с 90 и рассмотрел более 70 брендов беговых дорожек и более 100 беговых дорожек. Мы предоставляем пользователям честные и непредвзятые обзоры беговых дорожек и лучших велотренажеров, чтобы помочь им выбрать правильный вариант для своих нужд и в пределах бюджета.

Наша команда гуру

Познакомьтесь с нашей командой фитнес-экспертов и энтузиастов! Мы оцениваем, тестируем и проверяем каждый продукт, чтобы помочь вам выбрать оборудование для фитнеса. Мы сосредоточены на том, чтобы задавать трудные вопросы о каждом продукте, чтобы вам не пришлось задавать их. Чтобы узнать больше о каждом члене нашей команды, посетите нашу страницу О нас.

Кристен Нельсон

Мэтью Кларк

Сидней Кайзер

Джастин Тейлор

Майкл Кларк

О нас

Наш процесс проверки

Звездные рейтинги

Рейтинги на основе звезд, чтобы помочь вам принять лучшее решение.

Классифицированные обзоры

Классифицированные обзоры, чтобы помочь вам найти лучший в определенной категории.

Сравнение ведущих брендов

Подробное сравнение беговых дорожек ведущих брендов.

Плюсы и минусы включены

Подробный обзор, включая плюсы и минусы каждой работающей машины.

Инструменты и параметры

Доступны различные инструменты и опции, которые помогут вам найти идеальную беговую дорожку для ваших нужд.

Честные непредвзятые отзывы

Честные непредвзятые отзывы, которые могут помочь вам избежать дорогостоящего плохого решения.

Топ 5 беговых дорожек 2023

Вот 5 самых популярных беговых дорожек 2023 года, основанных на удовлетворенности клиентов, множестве отзывов, долговечности, функциях, пользовательском интерфейсе и, конечно же, цене. Посмотрите наш обширный обзор, видео и сравнения, чтобы помочь вам принять лучшее решение о покупке.

Последние обзоры и сообщения

Опубликовано: 24 июля 2023 г.

Последнее обновление: 24 июля 2023 г. Если вы ищете беговую дорожку для тренировок в течение всего дня, вы находитесь в

Подробнее

Опубликовано: 24 июля 2023 г.

Последнее обновление: 24 июля 2023 г. Freemotion Fitness производит высококачественное коммерческое и домашнее оборудование для фитнеса. Freemotion принадлежит тому же

Подробнее

Опубликовано: 21 июля 2023 г.

Последнее обновление: 21 июля 2023 г. Силовые тренировки важны для поддержания и наращивания мышечной массы. Если вы хотите получить это

Подробнее

Опубликовано: 21 июля 2023 г.

Последнее обновление: 21 июля 2023 г. Беговые дорожки WalkingPad известны тем, что имеют уникальные складные деки. WalkingPad C1 складывается пополам

Подробнее

Опубликовано: 18 июля 2023 г.

Последнее обновление: 18 июля 2023 г. Покупка беговой дорожки для дома — это крупная инвестиция не только в ваше здоровье

Подробнее

Опубликовано: 18 июля 2023 г.

Последнее обновление: 18 июля 2023 г.

Касатка — Ивановское — 12 подсказки(-ок) от Посетителей: 185

• «Прекрасный бассейн для того, чтобы скинуть салатики, съеденные…»(3 подсказки(-ок))

12 Подсказки и отзывы

Фильтр:

• салатик
• скидки для студентов
• хороший ремонт
• Хороший бассейн
• экран
• тренировки
• (1 more)

• Сейчас расписание поменялось с тех пор как я постил фотку в 2016-ом. По субботам последний сеанс в 20:45. По воскресеньям — в 20:00. Имейте в виду!

• Новое здание, хороший ремонт, отличные раздевалки, родители могут следить за тренировкой по видео на экране

• Прекрасный бассейн для того, чтобы скинуть салатики, съеденные за нг праздники) ну и просто поплавать с детьми. Григорий-лучший инструктор! Дети у него начинают плавать уже после первого занятия!

• Сеансы в 8 утра и в 8 вечера, каждые 45 минут. Отсюда можете высчитать расписание) ещё есть сан тех перерыв, где-то в обед.

• Хороший бассейн, есть скидки для студентов 🙂

• Отношение к клиенту, конечно… Звоню 4 марта, как работаете на праздниках? — 8-ого последний сеанс в 20:45. Приезжаю восьмого в 6 весера, Света нет, никого нет. «по техническим причинам»…

• Бассейн хороший. Но назван именем ласточки. Почему?

• Не плохой бассейн! Чисто!

• Расписание

• Советский союз. Тетки, бабки, дети…треш. Радует хотя бы, что не на всех дорожках.

• Спорт-здоровье !!!

• Тётьки на входе, типичные вахтерши! Я думал такие только в СССР были, а нет, еще остались кое где. .

0 Фото

Чтобы использовать foursquare.com, необходимо включить JavaScript.

Мы используем самые современные технологии, чтобы вам было максимально удобно работать с нашим сайтом.
Чтобы продолжить, включите JavaScript в настройках своего браузера.

Скачайте Foursquare для своего смартфона и начните исследовать мир вокруг!

Большой Сочинский Дельфинарий — дельфинотерапия, зоопарк РиО…

Previous

Next

Previous

Next

Previous

Next

Уважаемые, гости! Дождь и другая непогода не страшны нашей крытой арене!

 

Музеи и выставки Большого Сочинского Дельфинария работают каждый день с 10:00 до 21:00.

Шоу дельфинов проходит ежедневно со вторника по воскресенье в 11:00, 13:00, 16:00 и 19:00, в понедельник в 13:00 и 16:00. Продолжительность шоу — 50 минут.

Добро пожаловать

в Большой Сочинский Дельфинарий!

Подробнее о нас

Добро пожаловать

в Большой Сочинский Дельфинарий!

Подробнее о нас

Большой Сочинский Дельфинарий -это место, в котором взрослые и дети испытывают неподдельный восторг и непередаваемые эмоции от шоу, общения с дельфинами.

Круглогодичный дельфинарий с универсальной водной и крытой шоу-ареной открылся 15 сентября 2012 года. Амфитеатр рассчитан на 1300 посадочных мест, площадь демонстрационного бассейна — 285 кв.м., глубина – 7 м, температура воды в бассейне +24 градуса. 

Большой Сочинский Дельфинарий соответствует требованиям безбарьерной среды. Проектировщики и строители постарались сделать все, чтобы люди с ограниченными возможностями здоровья чувствовали себя в развлекательном комплексе по-настоящему комфортно.

Новое Шоу Дельфинов

Вас ждёт увлекательное и красивое шоу в котором участвуют – черноморские дельфины,белые киты и морской лев.

После шоу каждый желающий может сфотографироваться с понравившимся артистом и даже поплавать с дельфинами.

Шоу дельфинов проходит ежедневно со вторника по воскресенье в 11:00, 13:00, 16:00 и 19:00, в понедельник в 13:00 и 16:00.

Продолжительность шоу 50 минут.

Купить билет

Это интересно!

Дельфинотерапия

НАША КОМАНДА

Именитые Артисты

Дельфины

Гео — родилась 20 сентября 2018 года.
Ника — родилась 8 апреля 2018 года.
Эра — родилась 22 февраля 2017 года.
Новик — родился 5 ноября 2012 года.
Нельсон — родился 21 июня 2016 года.
Комета — родилась 31 мая 2017 года.

Морской лев

Знакомьтесь, это Тимон. Он ещё довольно молодой лев, но уже настоящий артист и профессионал своего дела. В Тимоне гармонично сочетаются и уживаются такие черты характера, как хитрость и гордость. Это лев с королевскими повадками, но при этом очень предан своему тренеру.

Белухи

В нашем «Шоу» участвует 2 белых, северных кита-гиганта. Знакомьтесь это Гоша. Ему 12 лет. Хотя Гоша имеет степенный, мужской характер, это не мешает ему перенимать некоторые привычки и поведенческие навыки у дельфинов. Что делает его более общительным и контактным и всеобщим любимцем публики. У Гоши солидный вес — около 2,000 кг, а длина более 5 метров. Его подруги по команде Глаше тоже 12 лет. Она довольно любопытная и весьма темпераментная особа.

Тренеры

Александр Чистиков

главный тренер

Анастасия Шмакова

тренер дельфинов

Федор Ковалев

тренер белух

Ксения Бикбаева

тренер дельфинов

Олег Остапчук

тренер белух

Анастасия Осипова

тренер дельфинов

Алексей Боюр

тренер ластоногих

Наталья Мельникова

тренер дельфинов

Фотогалерея

Фотосессия с дельфинами.

Кто не мечтал в детстве поплавать и сфотографироваться с дельфином?
Наверное, все дети! Не упускайте мечту! А мы поможем Вам её осуществить.
Наш дельфинарий предлагает фотосессию с дельфинами! Фотосессия проходит во время плавания с дельфинами.

Previous

Next

А ЕЩЕ У НАС

ПЕРЕКУСИТЬ

Previous

Next

«Пингвин БАР»

Прекрасный и лаконичный ассортимент нашего бара удовлетворит аппетиты самого капризного гурмана любого возраста. Будет вкусно!

ПОЛАКОМИТЬСЯ

Previous

Next

Сладкий уголок «Дельфиноешки»

Здесь Вы сможете купить восхитительный мармелад, нежнейшее суфле, сладкие подарки, карамель и многое другое!

ИГРУШКИ и СУВЕНИРЫ

Previous

Next

Плюшевые друзья и сувениры уже заждались вас в нашем магазине игрушек и сувениров. Заберите с собой частичку воспоминаний!

Наши бассейны и помещения для занятий

Очень важно, чтобы учащиеся чувствовали себя комфортно и безопасно во время учебы. Нам нравится, чтобы наши пулы были как минимум 90 градусов . В идеале учащиеся должны иметь доступ как к мелководью , так и к глубоководью в одном и том же месте. Самые лучшие бассейны для обучения — это те, в которых человек может коснуться руками пола в одной части бассейна и вообще не может коснуться дна в другой части, чтобы узнать, как все это работает. Теплые глубокие бассейны очень трудно найти в районе Сиэтла, поэтому мы очень благодарны за то, что они у нас есть!

Seattle Pool
Расположение: 55th Ave S и Cloverdale в Сиэтле. (Карты Google)

Посмотреть классы можно ЗДЕСЬ

Время: зависит от класса
будни, будни, выходные

Этот бассейн является частным бассейном школы плавания Orca. Когда мы проводим занятия для взрослых, в бассейне находятся только наши ученики. Мы набираем не более 4 (максимум 2 во время Covid-19) человек в групповое занятие. Бассейн открыт круглый год. В холодные месяцы вы захотите одеться потеплее для разговоров у бассейна. Бассейн поддерживается между 92-94 градуса круглый год.

Bellevue Pool
Адрес: 601 143rd Ave NE, Bellevue, WA 98007. (Карты Google)

Посмотреть предлагаемые занятия ЗДЕСЬ

Время: понедельник и четверг с 16:00 до 19:00 9 0011

Этот бассейн является водным центром в Белвью, штат Вашингтон. В настоящее время мы проводим 90-минутные частные уроки плавания 1:1.

Бассейн Ботелл
Расположение: Частный жилой бассейн на 156-й улице в Ботелле. (Карты Google)

Посмотреть предлагаемые курсы ЗДЕСЬ

Теплый частный бассейн в районе Ботелл. В настоящее время записывается на групповые занятия Foundations 1 для участников Jump-In.

Бассейн Де-Мойна
Адрес: 1636 S 260th St, Des Moines, WA 98198. (Карты Google)

Посмотреть предлагаемые классы ЗДЕСЬ

Теплый частный бассейн в районе Де-Мойн/Бьюриен. В настоящее время запланированы 90-минутные частные уроки для участников Jump-In и тех, кто не является участником.

Portland, OR
Адрес: 23833 NE Glisan St, Wood Village, OR 97060. (Карты Google)

Посмотреть предлагаемые классы ЗДЕСЬ

Инструктор: Рэйчел является сертифицированным инструктором по плаванию с косатками и имеет лицензию на преподавание в школе плавания с косатками. Обратите внимание: нажав на ссылку выше, вы покинете школу плавания Orca и запишетесь к независимому лицензированному инструктору по плаванию. Все покупки, возмещения и правила планирования обрабатываются непосредственно инструктором как независимым подрядчиком.

Таузенд-Оукс и районы Лос-Анджелеса

9Школа плавания 0002 Orca предлагает эксклюзивные уроки плавания для взрослых в районе Таузенд-Оукс и Лос-Анджелеса.

Частные уроки проводятся в частном жилом бассейне. Пишите или звоните, чтобы узнать цены и расписание.

425.496.7113 | [email protected]

Чтобы узнать, как наши занятия могут помочь вам плавать и чувствовать себя в воде в безопасности, заполните форму, и мы свяжемся с вами в течение того же рабочего дня.

Kirkland Orca Swim Team и Craze Summer Swim League – City of Kirkland

Kirkland Orca Swim Team и Craze Summer Swim League  

Регистрация вернувшихся пловцов на следующие сезоны начинается 29 марта 2023 года

Город Киркленд предлагает команду по плаванию для отдыха, которая участвует в Craze Summer Swim League. Наша команда фокусируется на развитии базовых навыков. Мы также хотим привить ценность рекреационной деятельности, которая длится всю жизнь.

Сколько стоит регистрация в этом сезоне?

Резидент $275.00 / Нерезидент $330.00

Мой ребенок возвращается в команду Orca Swim Team, когда я могу зарегистрировать своего ребенка ?

Если ваш ребенок плавал в нашей команде по плаванию в 2022 году, он имеет право вернуться в команду Orca Swim Team. Регистрация вернувшихся пловцов открывается 29 марта и закрывается 19 мая.

• Онлайн на сайте www.kirklandparks.net
• По телефону, позвонив Лони Роттер по номеру 425-587-3333
.

Как новому участнику присоединиться к команде?

В субботу, 10 июня 2023 года, мы проведем отбор новых участников. Пробы начнутся в 9:00 для детей в возрасте от 11 до 17 лет в бассейне Питера Кирка. Пробные занятия для детей от 6 до 10 лет начинаются в 10:00. После того, как участник прошел отбор, имена будут помещены в лотерею, разделенную по возрастным группам и полу. Имена будут жеребьевкой, начиная с самой младшей возрастной группы, заполняя свободные места в команде.

Пробные занятия состоят из следующих предварительных условий в зависимости от их возраста на 1 июля 2023 г.  

• Участники в возрасте от 6 до 8 лет должны уметь проплыть 25 ярдов вольным стилем и 25 ярдов на спине.
• Участники в возрасте от 9 до 17 лет должны уметь проплыть 50 ярдов вольным стилем, 50 ярдов на спине и 25 ярдов брассом.

Будет ли встреча для получения информации о команде, как только мой ребенок будет в команде?

У нас будет информационная встреча в четверг, 22 июня, с 18:00 до 19:00 в бассейне Питера Кирка. Это будет касаться всех аспектов участия в нашей команде по плаванию, а также важных дат, расписания тренировок, расписаний встреч, требований волонтеров и т. д. Должны ли мы, как родители, добровольно участвовать в этой команде? ДА! Около 6-8 часов работы волонтеров для родителей в течение сезона. Родители-добровольцы имеют решающее значение для успеха домашних соревнований по плаванию, помогая с определением времени, лентами и постановкой пловцов. Информация о регистрации будет отправлена ​​по электронной почте всем зарегистрированным родителям и участникам по ходу сезона.

Когда тренировки?

• Тренировки проходят с понедельника по четверг утром, начиная с понедельника, 26 июня, и заканчивая четвергом, 12 августа.
• Занятия включают как подготовку на суше, так и развитие плавания в воде

Время занятий

• 6:45 – 7:40 – Мальчики и девочки 13–17 лет
• 7:25–8:20 — мальчики и девочки 9–12 лет
• 8:05–8:50 — Мальчики и девочки 6–8 лет

Когда встречи?

Встречи проходят по пятницам, субботам или воскресеньям в течение всего сезона, а Craze Invitational завершает наш сезон. Две наши домашние встречи пройдут в пятницу вечером. У нас будут домашние встречи в пятницу, 21 июля и 4 августа.

Дата	Дома/В гостях	Команды	Разминка	Начало встречи
Воскресенье, 2 июля	На выезде	Киркланд @ Снохомиш	8 утра	8:30
Воскресенье, 9 июляномер	На выезде	Киркланд @ Линнвуд	15:30	16:00
Пятница, 21 июля	Дом	Линнвуд @ Киркленд	15:30	16:00
До свидания — 23. Что такое экю человека: Тест на IQ. Проверьте свой интеллект! Posted on 23.10.202323.07.2023 by alexxlab Leave a comment Знаете ли Вы, что такое экю? — Спрашивалка АК Анастасия К Знаете ли Вы, что такое экю? экю 11 лет 473 27 0 Ответы Андрей Ефимов наверно вы имели ввиду айкью(IQ) Коэффицие́нт интелле́кта (англ. IQ — intelligence quotient, читается «ай кью») — количественная оценка уровня интеллекта человека: уровень интеллекта относительно уровня интеллекта среднестатистического человека такого же возраста. Определяется с помощью специальных тестов. . Коэффициент интеллекта является попыткой оценки фактора общего интеллекта 10 лет 0 АБ Антон Боровков валютная единица, использовавшаяся в европейской валютной системе ЕЭС и ЕС в 1979—1998 годах. Название ЭКЮ происходит от англ. European Currency Unit (Европейская валютная единица), а также от названия французских монет экю (фр. écu). Символ ₠ (Unicode: U+20A0 EURO-CURRENCY SIGN) — стилизованное изображение аббревиатуры EC от французского Communauté européenne. 1 января 1999 года ЭКЮ было заменено на евро по курсу 1:1. 10 лет 0 АД Антон Данилов я не образован, поэтому это денежная единица. страна Франция. узнал из книг Дюма. 10 лет 0 Элис IQ — уровень развития интеллекта человека, креативность и гибкость мышления… 10 лет 0 АЮ Анна Ющенко европейская валютная единица…а еще золотые и серебряные монеты Франции. 10 лет 0 Александра Витовтова экю — старинная французская монета. экю переводится как щит 10 лет 0 МЛ Михаил Лузин бывшие деньги франции,примерно во времена мушкетёров. 10 лет 0 R: Regina :d да знаю! это европейская валютная единица! 10 лет 0 Небеса Мои Обетованные Денежная единица средневековой Франции. 10 лет 0 Cergei Efremow Конечно..»Три мушкетера» все читали… 10 лет 0 ЛМ Лила Мильх где то слышала…но не помню что это… 10 лет 0 Владимир Екатеринин Французские и вроде швейц. деньги… 10 лет 0 Pawel Galstjan французскиесредневековые деньги 10 лет 0 Мариша Князева денежная единица какой то страны 10 лет 0 Юрий Гусев бывшая денежная единица Франции 10 лет 0 ВН Валентина Никитина экю — это монетка какой-то страны 10 лет 0 Irina старинная французская монета 10 лет 0 Ол Олег ок 10 лет 1 Сергей Гилеб чьи то деньги. кажись бельгия 10 лет 0 Михаил Кротов тесты на сооброзительность 10 лет 0 АК Андрей Козлов французская фамилия. нет? 10 лет 0 Следующая страница Другие вопросы у меня на телефоне кончается внутренняя память «едро» приемница кпсс? значит как и сталин английские шпиёны ! Нужна помощ. У меня 4 недели беременности, температура держится уже недели 2 от 37 до 37,3, подскажите это нормально? Зачем жить на этом свете, ни жены, ни детей, ни какой радости от жизни?! Всем мамочек и будущих мам с наступающим новым годом!!!! Появись в вашем квартале единорог и про плутай целый вечер по вашим улицам, он с огромной долей вероятности остался бы Какой БРАУЗЕР лучше и не лагает? ! google chrome mazilla firefox opera safari enternet explorer Положил деньги на на тот счёт. .. Вчера была в церкви, и стояла как дура и плакала?? Порой пропускаешь день без молитвы или медитации. От чего возникает ощущение что пропустил целую вечность? Иллюзия? как узнать считает ли тебя подруга лучшей В России столько земли пустует, а люди теснятся в городах. Это стратегическая ошибка коммунистов? всю ночь болел зуб потом опухла десна зуб перестал а опухаль осталась. скажи сколько может длиться опухаль Сколько получают инвалиды? например без одной конечности Всем удачи в Новом Году! Деньги и здоровье не главное, вспомните Титаник. Там было немного больных и бедных… Новеллы «Читай-город» 8 778 ₽ + до 1316 бонусов Купить Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте. В наличии 2 шт 2 Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте. Французские писатели В книгу включены новеллы «Микромегас», «Белое и черное», «Человек с сорока экю», «Письма Амабеда…» и «Белый бык» великого французского поэта, писателя и мыслителя Мари-Франсуа Аруэ (1694–1778), вошедшего в мировую литературу под псевдонимом Вольтер. Эти произведения, входящие в цикл «Философских повестей», разнообразны по содержанию, но во всех царят свойственные Вольтеру фривольный дух, увлекательность, ирония, а то и язвительный сарказм. Издание сопровождается классическим комментарием выдающегося литературоведа А. Д. Михайлова (1929–2009). Комментарии к «Человеку с сорока экю» подготовлены специально для настоящего издания В. Г. Зартайским. В книге впервые в России воспроизводятся иллюстрации к новеллам Вольтера, созданные для редкого парижского библиофильского издания 1950–1951 гг. выдающимся французским художником П.-Э. Бека (1885–1960). Описание Характеристики Французские писатели В книгу включены новеллы «Микромегас», «Белое и черное», «Человек с сорока экю», «Письма Амабеда…» и «Белый бык» великого французского поэта, писателя и мыслителя Мари-Франсуа Аруэ (1694–1778), вошедшего в мировую литературу под псевдонимом Вольтер. Эти произведения, входящие в цикл «Философских повестей», разнообразны по содержанию, но во всех царят свойственные Вольтеру фривольный дух, увлекательность, ирония, а то и язвительный сарказм. Издание сопровождается классическим комментарием выдающегося литературоведа А. Д. Михайлова (1929–2009). Комментарии к «Человеку с сорока экю» подготовлены специально для настоящего издания В. Г. Зартайским. В книге впервые в России воспроизводятся иллюстрации к новеллам Вольтера, созданные для редкого парижского библиофильского издания 1950–1951 гг. выдающимся французским художником П.-Э. Бека (1885–1960). Вита Нова На товар пока нет отзывов Поделитесь своим мнением раньше всех Как получить бонусы за отзыв о товаре 1 Сделайте заказ в интернет-магазине 2 Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили 3 Дождитесь, пока отзыв опубликуют. Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке. Правила начисления бонусов Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке. Правила начисления бонусов О ГХП | Колледж здоровья и работоспособности человека Колледж здоровья и работоспособности человека (HHP) в ECU является домом для восьми академических единиц (предлагающих более 30 вариантов получения степени), отмеченных наградами преподавателей, исследовательских лабораторий мирового класса и разнообразного студенческого состава. Наш широкий выбор академических программ  предлагает широкий выбор академических возможностей для потенциальных и нынешних студентов. Наши основные ценности и миссия основаны на концепции профилактической науки, которая направлена ​​на укрепление здоровья и благополучия на всех уровнях общества. Чтобы узнать больше о науке о профилактике и связанных с ней инициативах колледжей нажмите здесь . Кто мы Сообщество: HHP — это сообщество студентов, преподавателей, сотрудников, выпускников и партнеров по сообществу, которые вместе работают над созданием совместного практического образовательного опыта для наших студентов. Наши студенты описывают своих профессоров и инструкторов как знающих, заботливых, страстных, доступных, ободряющих, сострадательных и полезных — и это лишь некоторые из них. Это говорит об успехах учащихся. Просмотрите наш каталог, чтобы узнать больше о людях, которые составляют HHP. В этом каталоге перечислены администраторы колледжей, административный персонал, общественный и информационно-просветительский персонал, гранты и исследовательская группа, а также поддержка технологий и дистанционного обучения. Ссылки на офисы, отделы и школы также можно найти здесь. Справочник колледжей Совет по развитию HHP: Совет по развитию здоровья и человеческого потенциала Колледжа дает возможность выпускникам и друзьям активно помогать Колледжу посредством пропаганды, консультаций и поддержки непрерывного развития программ бакалавриата и магистратуры Колледжа. Выступая в качестве группы защиты интересов как в кампусе, так и за его пределами, совет помогает продвигать положительный имидж колледжа в университете, регионе, штате и стране. Для получения дополнительной информации о Совете по развитию HHP нажмите здесь Сотрудники HHP: Что особенно уникально в Колледже здоровья и человеческого потенциала, так это наши люди. Наши студенты, преподаватели, сотрудники и выпускники приходят и работают во всех сферах жизни. Поскольку все наши программы сосредоточены на укреплении здоровья и благополучия, наших выпускников можно найти в таких областях, как здравоохранение, медицинские учреждения, семейные услуги, профилактика, спорт, окружающая среда, дизайн, социальная работа, и это лишь некоторые из них. Что мы делаем Офисы и центры: В HHP находится ряд офисов и центров, деятельность которых направлена ​​на повышение благосостояния отдельных лиц и нашего общества в целом. Это делается путем предоставления услуг, тренингов и ресурсов нашему сообществу и избирателям. Центр биологической обратной связи: Терапевты, использующие биологическую обратную связь в качестве инструмента лечения, могут обучать людей изменять активность мозга, кровяное давление, частоту сердечных сокращений и другие функции организма, которые часто считаются непроизвольными. Клиника семейной терапии: Предлагая прямые услуги населению, клиника помогает устранить разрыв между теорией и практикой и предоставляет уникальную услугу сообществу Гринвилля и его окрестностям. Школьный медицинский учебный центр Северной Каролины (NCSHTC): Обеспечивает профессиональное развитие в области профилактики ВИЧ и предотвращения насилия. Большая часть мероприятий была предоставлена ​​школьному персоналу: учителям, вожатым, медсестрам и администраторам. Nancy W. Darden Child Development Center (NDCDC): NDCDC открыт для публики и обслуживает всех детей в возрасте от 12 недель до 5 лет. Мы сотрудничаем с системой государственных школ округа Питт, чтобы обслуживать детей, имеющих право на участие в программе NC Pre-K, и сотрудничаем с Департаментом социальных служб для поддержки программы субсидирования возмещения расходов на уход за детьми. Одним из основных компонентов HHP являются специализированные и междисциплинарные исследования. Это дает студентам возможность оказывать непосредственное влияние на общество и благополучие его членов. Управление исследований, разработок и администрирования HHP поддерживает эти усилия. Узнать больше Наши ультрасовременные исследовательские лаборатории обеспечивают среду для постоянных научных инноваций. Области концентрации этих лабораторий включают поведение в отношении здоровья и табакокурение, гигиену труда / промышленную гигиену, воду / сточные воды, трансмиссивные заболевания и инсектициды, геномику, различия в состоянии здоровья в сельских районах, продвижение деятельности, биомеханику, двигатель развития, человеческую производительность, визуальную моторику, сенсомоторную интеграцию и оптимизацию производительности. Примечание: для этого контента требуется JavaScript. Портал Университета Восточной Каролины | Дом Кандидаты имеют права в соответствии с федеральным законодательством о занятости Уведомления, связанные с иммиграционным законодательством Программа помощи при переезде Работа в ЭБУ Благодарим вас за интерес к карьере в ECU. ECU предлагает сложную академическую среду и энергичную жизнь в кампусе. Мы стремимся к совершенству благодаря талантливым и разнообразным преподавателям и сотрудникам. Мы ценим ваш интерес к присоединению к нашему сообществу. Являясь частью системы Университета Северной Каролины, ECU предлагает отличные льготы, включая медицинское обслуживание и пенсионные планы, помощь в обучении для сотрудников и щедрый отпуск. Если вы хотите подать заявку на вакансию, выберите интересующую вас категорию сотрудников ниже — преподаватели, внештатные сотрудники, сотрудники, студенты или временные — для получения информации и инструкций о том, как подать заявку. Важная информация Окончательные кандидаты проходят проверку на наличие судимостей и сексуальных преступников. Некоторые вакансии также требуют проверки кредитоспособности или транспортного средства. ECU участвует в E-Verify. Федеральный закон требует, чтобы все работодатели проверяли личность и право на трудоустройство всех лиц, нанятых для работы в Соединенных Штатах. Руководство по проверке криминального прошлого Рекомендации для ветеранов Лица, запрашивающие жилье в соответствии с Законом об американцах-инвалидах с поправками к Закону (ADAAA), должны связаться с Департаментом кадров по телефону (252) 737-1018 (голос/TTY) или по электронной почте ADA-Coordinator@ecu. edu. Обратите внимание: все заявки должны быть поданы до 23:59. (EST) в указанную дату закрытия. Заявление AA/EEO В соответствии со своим обязательством в соответствии с применимым федеральным законодательством Университет Восточной Каролины будет принимать позитивные меры для обеспечения того, чтобы кандидаты были приняты на работу и чтобы с работниками обращались во время работы независимо от их расы, цвета кожи, религии, пола, сексуальной ориентации, гендерной идентичности или национального происхождения, а также для найма и продвижения по службе квалифицированных сотрудников и кандидатов, которые являются защищенными ветеранами и лицами с ограниченными возможностями на всех уровнях занятости. Кроме того, Университет Восточной Каролины стремится к равенству возможностей и запрещает дискриминацию абитуриентов, студентов, сотрудников или посетителей по признаку расы/этнической принадлежности, цвета кожи, генетической информации, национального происхождения, религии, пола, сексуальной ориентации, гендерной идентичности, возраста, инвалидности, политической принадлежности или статуса ветерана. Для получения дополнительной информации о Политике позитивных действий Университета Восточной Каролины обратитесь в Управление по вопросам равенства и разнообразия по телефону (252) 328-6804 или посетите веб-сайт по адресу www.ecu.edu/oed. Позитивные действия Уведомление о политике недискриминации и позитивных действий Университет Восточной Каролины не допускает дискриминации по признаку пола в любой образовательной программе или деятельности, как того требует Раздел IX Поправок к образованию 1972 года. Это включает прием и трудоустройство, и отдельные лица могут сообщать о проблемах сексуальных домогательств или запросах по применению Университетом Раздела IX координатору Университета Раздела IX или в Управление по гражданским правам Министерства образования США. ЛаКеша Алстон Форбс, координатор Title IX Управление справедливости и разнообразия Здание Old Cafeteria Suite G406, Гринвилл, Северная Каролина 27858 Электронная почта: oed@ecu. edu Телефон: (252) 328-6804 https://titleix.ecu.edu Свяжитесь с нами Отдел кадров Наш адрес: 210 Восточная 1-я улица Гринвилл, Северная Каролина 27858 Телефон: (252) 328-9847 или бесплатный номер 1-866-489-1740 Свяжитесь с нами по электронной почте: [email protected] Домашняя страница Департамента по работе с персоналом Трудоустройство Узнайте больше о работе в ECU Ниже приведены некоторые ссылки для более подробного ознакомления с работой в ECU. Карта кампуса Парковка и транспорт Обучение и организационное развитие Календарь университета Ежегодный отчет ECU по безопасности и пожарной безопасности доступен для загрузки онлайн по адресу https://police.ecu.edu/annual-security-report/ или в печатном виде по запросу в полиции университета Департамент. Этот отчет, обязательный для всех университетов в соответствии с федеральным законодательством, содержит статистические данные о преступности и пожарной безопасности за предыдущие три года, а также включает определенные политики ECU в отношении безопасности кампуса (например, политики в отношении сексуальных посягательств, пожарной безопасности, употребления алкоголя и других наркотиков). Как себя вести с социопатом: Как выявить социопата и правильно вести себя с ним: 7 стратегий Posted on 22.10.202324.07.2023 by alexxlab Leave a comment Как выявить социопата и правильно вести себя с ним: 7 стратегий Кто определил, что один из его знакомых социальный хищник, так называемый социопат, должен быть настороже. Как узнать социопата? По правде говоря, вокруг много социопатов. Почти каждый имеет очень высокий шанс общения с таким человеком. Однако «среднестатистический социопат» — это далеко не человек со структурой личности серийного убийцы или насильника — как и при любом расстройстве личности, здесь также существуют разные градации. Лишь в случае антиобщественного стиля личности даже минимально выраженная форма уже опасна для социального окружения. Они идут по головам, лгут, ломают рамки законности и нисколько не сомневаются в своей правоте. Они всегда добиваются своего – любыми путями. Почему? Потому что социопаты делают это ради собственной выгоды. Все без исключения. Они считают себя совершенными, непогрешимыми людьми, которые заслуживают того, чтобы их ценили и уважали. Для достижения своих целей они манипулируют окружающими, становятся иногда агрессивными и не испытывают никаких угрызений совести. Своим «жертвам» они систематически наносят ущерб, обманывают их или эксплуатируют. Это могут быть коллеги по работе, менеджеры, родственники, соседи или партнеры. Обычно требуется достаточное время, чтобы человек удостоверился в том, что рядом с ним социопат. 20 вопросов — один ответ В интернете есть немало советов по определению этого расстройства личности. Однако у них есть существенный недостаток: они направлены на ярко выраженных социопатов. Следующий контрольный список предназначен для признания даже тех людей, которые могут нанести большой вред душе (и часто телу), не будучи ярым социопатом. Человек очарователен и красноречив. Он нередко обладает способностью убеждать, даже если он не прав. Он обладает значительной сильной самооценкой, часто становится центром группы. Он поразительно умный, но использует свой ум только для достижения конкретной (обычно эгоистической) цели. Его нельзя назвать чутким или сострадательным, но при необходимости он может симулировать эмпатию. Он пытается контролировать окружающих и осуществлять власть над ними. Он часто не выполняет обещаний или обязательств. Его совершенно не трогает, что о нем думают окружающие. Социопат обращает внимание только на свои собственные потребности. Однако он делает это так умело, что окружающие или вообще не замечают этого, или замечают слишком поздно. Он часто вызывает чувство вины у окружающих. Ему нравится обманывать других, но он вменяет такое поведение окружающим. Он не видит зла в искажении истины для его личных целей. Он использует любые средства, чтобы убедить людей в своей идеальности. Окружающих он считает слабыми и бессильными. Он смотрит на всех свысока, считая себя лучше всех. Обычно у него не бывает длительных отношений, потому что он не способен любить. Этот человек использует все мыслимые (даже незаконные) средства для получения того, чего он хочет. Он не очень заботится о негативных последствиях своего поведения и действий. Он не способен помогать, даже если человек явно не может защитить себя или позаботиться о своем благополучии. Социопат не чувствует ответственности за собственное поведение или действие — сожаление ему не знакомо. Он видит жизнь как театр войны: выживают только самые сильные. Если кто-либо из окружения отличается такими чертами, нужно непременно знать, как правильно обращаться с таким человеком, чтобы защитить себя должным образом, пока психике не нанесен существенный ущерб. Психологи дают советы о том, как правильно вести себя. Поиск дистанции В общем, рекомендации здесь просты: держитесь подальше от социальных хищников. Или, по крайней мере, ищите максимально возможное расстояние, на котором можно общаться без ущерба. Доверяйте себе Доверяйте своим чувствам. Всегда! Не обманывайте себя, даже присутствуя при общении социопата с другим человеком, защищайтесь. Если возможно, избегайте дальнейшего контакта! Обозначьте четкие границы Одним из наиболее важных способов самозащиты является четкое выражение собственных потребностей, идей и мнений. Они должны выражаться четким, ясным и хорошо слышимым голосом. Формулировка определенная и подтвержденная фактами, с ясным и кратким обоснованием. Всегда отстаивайте свои законные права! Идите в наступление Серьезное выражение лица, постоянный зрительный контакт, прямая осанка, твердая уверенная походка — все это сигнализирует о силе и безопасности. Помните: социопаты ищут легких жертв. Не компрометируйте себя Старайтесь не показывать свое отношение, даже признанному социопату. Это приведет только к агрессии и ненависти. Лучше просто улыбнуться — и играйте в игру тайно… Оставайтесь непрозрачным Хотя открытость в социальном взаимодействии предпочтительнее, она никогда не подходит для общения с социопатами. Лучше не разглашать информацию — даже когда дело доходит до совершенно безвредных тем, таких как последний отпуск. Оставьте мысли о партнерстве Если нужно длительное время работать с антиобщественными личностями, рекомендуется анализировать поведение, распознавать типичные попытки манипуляции и соответственно на них реагировать. Оглянитесь на окружающих. Возможно, кто-то постоянно заставляет страдать, став постепенно причиной стресса. Меняйте свое поведение в отношениях с этим человеком, применяя рекомендуемые стратегии. Как научиться правильно вести диалог с социопатом? Автор: АРОН 07 сентября 2020 14:29 Метки: манипулирование   советы   социопатия    На сегодняшний день многие слышали о таком понятие как социопат. Но не каждый на самом деле понимает, что предполагает этот диагноз и как нужно вести себя с такими людьми. Социопатом принято называть человека страдающего от диссоциального расстройства личности. Простыми словами, данное расстройство можно объяснить тем, что человек не воспринимает радость или горе, он ведёт себя отстранённо от других, как бы живя в своём мире. Зачастую таким людям не хватает простой человеческой эмпатии, то есть отзывчивости, способности оказывать поддержку и в целом проявлять эмоции и как-то реагировать на определенные события в жизни. Для таких людей весьма сложно блюсти общественные законы и правила из-за чего они их нещадно нарушают. Им сложно понимать чувства других, поэтому они ни во что не ставят чужие переживания и эмоции. На самом деле, считается большим мифом, что социопат, как отдельная единица ничего не значит. Наоборот, многие исследования показывали, что социопаты обладают интеллектом намного выше, чем у среднестатистического человека. Поэтому во многих фильмах, преступники именно показаны в образе социопатов. Но если не оглядываться на кинокартины, а брать в расчет простого человека страдающего диссоциальным расстройством, то можно смело сказать, что он прекрасный манипулятор, который готов идти по головам. Если в разговоре с человеком, ваше шестое чувство подсказывает, что что-то не так, то возможно перед вами сидит социопат. 1. Общение начинается с лести в вашу сторону, но примерно к середине разговора, вам уже диктуют, что и как нужно сделать; 2. Постоянное и открытое вранье; 3. Ваш собеседник не имеет семьи или же друзей, но у него есть круг воздыхателей; 4. Может сорваться и быть агрессивным во время разговора с вами; 5. Может изолировать вас от общества, навязывая вам мнение, что оно вам ненужно; 6. Прекрасно манипулирует людьми ради собственной выгоды; 7. Отлично справляется со стрессом. Как общаться с социопатом? Первое и, пожалуй, самое главное правило, которое вы должны запомнить – общения должно быть как можно меньше. Поняв, что перед вами именно тот человек, о котором сейчас идёт речь в этой статье, то лучше быстро разорвать какие-либо отношения, чтобы потом не расстраиваться. Социопат, как великолепный манипулятор, может водить вас за нос очень долгое время. Но нужно ли вам это? Постарайтесь в демонстративной форме не прощаться с таким человеком, потому что можете на свою голову обрести ещё парочку проблем. Нужно плавно сводить такое невыгодное для вас сотрудничество на нет. Жертвы социопатов В большинстве случаев, социопат может выбрать себе жертву среди несостоявшихся по жизни людей, по факту теми, кого легко подчинить или же кто сам хочет, чтобы его контролировали. Самое лучшее оружие против манипуляторов – это сто процентная уверенность в себе и своих силах. Отстаивайте свои интересы и мнение. И, конечно же, оставьте позади оковы зависимости от чего-то или от кого-то. Если не умеете быть самостоятельными, то учитесь. Да, конечно это весьма трудный и долгий процесс, но ведь он необходим! Не отвечайте взаимностью Какие бы вас не связывали отношения, не нужно отвечать социопату взаимностью. Важно помнить, что такой человек делает всегда все только лишь для своей выгоды, по факту вы ему не нужны. Серьёзно, не стоит сидеть с открытым ртом и наблюдать, как ваш собеседник травит байки (которые зачастую придумывает на ходу), рассказывает о том, каким сложным у него было детство или же просто обсыпает вас с ног до головы комплименты. Подвох есть всегда, ведь не только люди с таким расстройством личности врут, но и все остальные тоже. Заключительный эпизод Несомненно, человек не может быть виноватым в том, что у него диссоциальное расстройство. Но вам от этого будет легче? Лапши на ушах будет висеть предостаточно, а вот снимать ее придётся, пожалуй, вместе с кожей. Конечно же, в два раза будет больнее, если человек стал вам уже больше чем другом, но в такие моменты, нужно в первую очередь заботиться о себе. Потому что кроме боли и разочарования, такие отношения ни к чему не приведут. Источник: Ссылки по теме: Как определить размер бюстгальтера и чашечки: удобная и понятная таблица Мужчина поделился способом, который усыпляет младенцев на раз-два Гениальные житейские хитрости, которые хочется немедленно попробовать Как быстро приучить котенка к лотку Как правильно завязать галстук: пошаговые инструкции, узлы любой сложности Метки: манипулирование   советы   социопатия    Новости партнёров реклама Борьба с социопатами (антисоциальное расстройство личности) Я уверен, что если бы дьявол существовал, он хотел бы, чтобы мы его очень жалели. ?Марта Стаут, «Социопат по соседству» Социопаты — это люди с антисоциальным расстройством личности. Существенными чертами расстройства личности являются нарушения межличностных отношений и самофункционирования наряду с наличием патологических черт личности. В частности, для постановки диагноза антисоциальное расстройство личности в DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство 5) указано, что должны присутствовать следующие критерии: Нарушения самофункционирования: Эгоцентрическая идентичность Постановка целей на основе личного удовлетворения Нарушения межличностного функционирования: 90 012 Отсутствие заботы о чувствах, потребностях или страданиях других. Неспособность к взаимным интимным отношениям, поскольку эксплуатация является основным средством установления отношений с другими. Патологические черты личности: Манипулятивный Лживый Бессердечный Враждебный Безответственный Импульсивный Рискованный 90 017 Если у вас нет близкой дружбы со своими детьми, я буду». – Социопат 1 типа, о растлителе малолетних Социопаты имеют отдельные и очень разные личности или «субличности». Они широко известны как «Dr. Джекилл и мистер Хайд. Когда социопат переключается с доктора Джекила на мистера Хайда, его жертва этого не замечает. Часто жертвы задаются вопросом, что заставило другого человека «перевернуться» или переключиться с хорошего на плохое. Правда в том, что триггеры могут быть на 100% внутренними и не иметь ничего общего с внешними обстоятельствами. Конечно, социопат будет обвинять другого человека, потому что он так и делает, но триггеры внутренние и не имеют ничего общего ни с кем другим. На первый взгляд, когда вы встретите социопата, вы подумаете, что он очень обаятельный, теплый, привлекательный и заинтересованный. Вы не поймете, что он выражает лишь очень поверхностный уровень эмоций, и его основные причины такого поведения кроются в скрытых мотивах. Генетическая связь: Были проведены исследования гена моноаминоксидазы (МАОА); ген, кодирующий фермент, ответственный за катаболизм нейротрансмиттеров «хорошего самочувствия» дофамина, серотонина и норадреналина (Sohrabi, 2015). Было обнаружено, что лица мужского пола, обладающие версией гена MAOA-L, имеют повышенную склонность к насилию, поскольку они склонны к гиперчувствительности и склонны к «чрезмерной реакции». Было обнаружено, что в сочетании с жестоким обращением в детстве люди с геном MAOA-L совершают больше преступлений, чем люди без этого гена (Sohrabi, 2015). Особи MAOA-L демонстрировали значительно более высокий уровень агрессии в ситуации высокой провокации. Дальнейшее взаимодействие генов с окружающей средой было обнаружено в долгосрочном исследовании, проведенном на большом количестве детей. Людям с генотипом MAOA-L в сочетании с жестоким обращением в детстве было правильно предсказано совершение преступления. Данные свидетельствуют о том, что антисоциальное расстройство личности вызывается биологическими, экологическими и социальными факторами. Как защитить себя от социопата: По словам Конрада (1999), чтобы защитить себя от психопата, вам нужно «реализовать свой собственный потенциал и максимально использовать свои сильные стороны». Убедитесь, что вы знаете свои уязвимые места и неуверенность, потому что станет социопатом, «образом того, чего вы не сделали для себя». В какой-то момент маска социопата начнет сползать, но ущерб уже нанесен и жертвы уже пострадали, скорее всего, как эмоционально, так и материально (Конрад, 19 лет).99). «Наступает момент, когда нужно просто осознать, что нет смысла искать ответы и лучшее, что вы можете сделать, — это двигаться дальше» (Конрад, 1999). Что можно и чего нельзя делать: Не пытайтесь перевоспитать социопата. Избегайте их. Не выражайте свои слабости. Не верьте социопату. Они будут лгать и будут делать это убедительно. Документируйте любые негативные встречи/конфликты и уведомляйте других. Защити себя. Поставьте вокруг себя сильный невидимый барьер. Не пускайте их внутрь. Не показывай свои истинные эмоции социопату; сохраняйте «покерфейс». Любые эмоции будут использованы против вас. Если вы должны вступить в бой, вернитесь к ним. Спросите: «Ты хорошо себя чувствуешь?» Постарайтесь уйти как можно скорее. Не сообщайте личную информацию. Не делитесь своими планами с социопатом. Не ставьте себя в положение «на один меньше»; не ставьте себя в долг перед социопатом. Как разорвать отношения с социопатом: Совет №1 для свиданий: убедитесь, что у вашего партнера есть совесть! ?С. А. Спирс Не обманывайте себя, полагая, что социопат может измениться или изменится. Полностью откажитесь от этого понятия. Лучшее, что вы можете сделать, — это переключить внимание на решение проблемы с другого человека и сосредоточить ее на себе. Ваша задача измениться и спасти себя. Период. Другой человек не является ключом к вашему счастью. Мне звонят многие люди и просят сменить их партнеров. Они хотят привести своего патологического близкого человека на терапию, чтобы его вылечили. Суровая реальность такова, что никакой терапевт не может вылечить социопата. Но человека, которому нужна помощь, можно «исправить». У него/нее есть все силы, необходимые для того, чтобы вырваться на свободу и жить хорошо. Это напоминает мне Дороти из «Волшебника страны Оз», когда она понимает, что все время, пока она была в стране Оз, она обладала внутренней силой, чтобы вернуться домой. У вас тоже есть сила внутри себя, чтобы быть свободным и жить хорошей жизнью. Другой человек не является источником вашего удовлетворения или безопасности. Вы можете верить, что это так, но это ложное убеждение. У социопатов нет совести. Многие кажутся «нормальными» членами общества и никогда никому не причинят физического вреда. Это не означает, что рядом с человеком безопасно. Если вы подозреваете, что у вас проблемы в отношениях из-за того, что ваш партнер — социопат, сделайте все возможное, чтобы сбежать. Это потребует большой силы, так как я уверен, что этот человек промыл тебе мозги. Вы, вероятно, будете в травматической связи и переживаете форму Стокгольмский синдром . Из-за манипулятивной природы социопата вашим отношениям будет труднее разорвать отношения, чем другим, более «нормальным» отношениям. Лучший способ добиться этого — отказаться от контакта. Полностью вычеркните этого человека из своей жизни. Удалить его из всех социальных сетей и средств связи. Подайте запретительный судебный приказ, если это возможно. Поначалу отказаться от контакта будет сложно; но это спасет вам жизнь. Отказ от контактов меняет правила игры, когда речь идет об отношениях с социопатами. Манипулятивная информация больше не может поступать к вам, когда вы прекращаете контакт с человеком. Будьте добры к себе. Не вините себя. Социопаты могут манипулировать кем угодно. Это не твоя вина. Вы действовали вне диапазона «нормальных» отношений. Социопаты этого не делают, но большинство людей не подозревают, что другой человек не обладает нормальными навыками общения, а скорее использует техники соблазнения и эксплуатации. Социопат использует слабости людей, чтобы получить контроль. Напомните себе, что быть слабым — это нормально, и что эмоциональное насилие, которое вы испытали, — это не ваша вина. Создайте свой резервуар сострадания к себе и любви к себе . Это необходимые ингредиенты для восстановления. Создайте свою личную силу. Скажите себе, что вы можете быть сильным, и вы станете сильным. Личная сила – ключ к выздоровлению. Делайте все возможное, чтобы усилить себя. Это удаляет ваше чувство безопасности из внешнего источника. (Единственный «внешний источник», в котором человек должен быть в порядке, — это духовный, и его никогда нельзя возлагать на другого человека.) Двигайтесь дальше и стройте свою жизнь. Если вы обнаружите, что ваш разум отвлекается на мысли об ответственности за отношения или о чувстве вины в отношении отношений, практикуйте остановку мыслей . Не позволяйте себе жалеть социопата. Напомните себе, что социопаты умеют причинять боль другим и в то же время манипулировать своими жертвами, заставляя их жалеть их. Если вы хотите получить бесплатную копию моего ежемесячного информационного бюллетеня на психология жестокого обращения , отправьте свой адрес электронной почты:[email protected]. Ссылки: Американская психиатрическая ассоциация (2012 г.). DSM-IV и DSM-5 Критерии расстройств личности. Получено с: https://www.psi.uba.ar/academica/carrerasdegrado/psicologia/sitios_catedras/practicas_profesionales/820_clinica_tr_personalidad_psicosis/material/dsm.pdf Konrad, C. (1999). Злокачественная личность. Получено с: http://lifewochaos.blogspot.com/p/sociopath-profile.html Путман, К., 20 января 2008 г. Необремененный разум. Получено с: https://www.damninteresting.com/the-unburdened-mind/ Sohrabi, S. (14 января 2015 г.). Криминальный ген: связь между МАОА и агрессией (ОБЗОР). Труды БМК. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4306065/ 8 полезных советов по работе с социопатом в вашей жизни 1 комментарий / Образование Последнее обновление: 4 августа 2022 г., Рэй. Эти люди чрезвычайно искусны в манипулировании другими ради собственной выгоды, но это не значит, что вы должны стать их следующей жертвой. Социопаты — хитрые персонажи, и бывает трудно разглядеть их манипуляции. Они умеют читать людей и использовать это знание, чтобы получить желаемое. Однако, как только вы распознаете предупреждающие признаки социопатии у кого-то еще, вы можете сделать себе прививку от дальнейших манипуляций. Чем больше вы знаете о том, как общаться с социопатом, тем в большей безопасности вы будете от его влияния. Читайте полезные советы о том, как справиться с социопатом в вашей жизни. Содержание Социопатов трудно идентифицировать, поскольку они редко показывают свое истинное лицо с самого начала. На самом деле, многие люди способны идентифицировать социопатов только после того, как они причинили им вред. Тем не менее, есть некоторые контрольные признаки, на которые следует обратить внимание. Социопаты лгут часто, без стыда и угрызений совести. Они могут быть харизматичными и обаятельными, особенно в начале отношений, когда пытаются заманить вас к себе. Им также не хватает сочувствия, и у них раздутое чувство собственного достоинства. Социопаты не могут поддерживать долгосрочные отношения, и у них часто есть проблемы с законом. Социопаты имеют патологическую потребность в контроле, и они могут быть чрезвычайно мстительными, когда им бросают вызов. Не жалейте социопата. Социопаты — манипулятивные существа, питающиеся жалостью. Хотя вы должны сохранять осторожность рядом с ними, жалость к социопату только усиливает их ложное чувство грандиозности. Социопаты хотят, чтобы их жалели, потому что это заставляет их чувствовать себя особенными, безупречными и заслуживающими особого внимания. Социопаты питаются вашим сочувствием и будут использовать его против вас, чтобы получить то, что они хотят. Вместо этого не проявляйте жалости к социопату; вместо этого пожалейте их, разорвав отношения и избавив себя от вреда, который могут причинить их манипуляции. Ухаживайте за собой. Первое, что вы должны сделать, когда заметите социопатию у близкого человека или коллеги, — это начать заниматься самообслуживанием. Социопаты высасывают энергию из окружающих; они подобны эмоциональным вампирам, которые высасывают вашу положительную энергию и оставляют вас чувствовать себя опустошенными. Социопаты требуют много внимания и особого обращения; они хотят быть центром вселенной и отказываются оставаться незамеченными. Признайте, что вы не несете ответственности за эмоциональное благополучие социопата; вы несете ответственность за свое эмоциональное благополучие. Начните заботиться о себе и отказывайтесь от социопата. Установите здоровые границы. Социопаты ценят внимание, время и ресурсы других людей. Хотя некоторые люди заслуживают вашего времени и энергии, социопат не входит в их число. Социопаты попытаются убедить вас инвестировать в их мошенничество, ложь и ложную нужду. Они попытаются заставить вас дать им то, что они хотят, и попытаются манипулировать вами, чтобы дать им больше времени, чем они того заслуживают. Установите здоровые границы с социопатом и откажитесь дать ему то, что не принадлежит ему по праву. Не связывайтесь с социопатом. Социопаты любят внимание, и им особенно нравится драма, возникающая из ссор и разногласий. Хотя вы должны установить границы с социопатом, вы также должны отказаться от общения с ним. Когда социопат пытается втянуть вас в спор, просто уходите и отказывайтесь подыгрывать ему. Если социопат пытается привлечь к вам внимание в какой-либо другой форме, которую вы не желаете ему оказывать, просто уходите. Не общайтесь с социопатом; игнорировать их попытки драматизировать и уйти от токсичных отношений. СВЯЗАННЫЕ: Скрытый нарциссизм: как распознать и мощно отреагировать Не проявляйте эмпатию к социопату. Лечиться при простуде: Побеждаем простуду за 1 день Posted on 22.10.202325.07.2023 by alexxlab Leave a comment Лечение простуды травами | Доктор МОМ® Содержание: Лечение кашля Лечение насморка Устранение общей слабости и быстрой утомляемости Снятие боли и першения в горле Устранение головной и мышечной боли Снижение температуры тела Простуда, как правило, протекает мягче гриппа и проходит быстрее. Иногда она почти не требует медикаментозного лечения. Действительно, в некоторых случаях нет нужды использовать синтетические препараты, ведь для каждого симптома простуды могут найтись лекарственные травы, помогающие облегчить состояние больного и способствующие скорейшему выздоровлению.При простуде лечебные травы применяются как внутрь (в составе сиропов, микстур, настоев, пастилок), так и наружно (в мазях, компрессах, при промываниях, полосканиях). Рецептов не счесть, но для того чтобы терапия простуды травами оказалась эффективной, важно не действовать наобум, а подобрать именно то сочетание целебных растений, которое точно соответствует симптоматике. Лечение кашля Прежде чем приступать к лечению этого простудного симптома, необходимо определить, какой он: сухой (непродуктивный, без выделения мокроты) или влажный (продуктивный, приносящий облегчение, с мокротой). От этого будет напрямую зависеть направление терапии. В первом случае врач может назначить препараты для подавления кашлевого рефлекса, а во втором становятся актуальны совсем другие задачи. Преимущество целебных растений в том, что они способствуют решению целого ряда проблем.Если кашель сухой, главное — поскорее перевести его во влажный, чтобы происходило отхождение мокроты, вместе с которой из организма выводятся микробы и продукты их жизнедеятельности. Для этого могут применяться различные немедикаментозные меры. Так, рекомендуется: Как только сухой кашель начинает переходить во влажный, то есть появляется мокрота, необходимо помогать ее выведению. Чтобы определить, какую траву пить при простуде, сопровождающейся кашлем с выведением слизи, следует отталкиваться от следующих задач: Разжижение мокроты. Отделяемое, которое вырабатывается при влажном кашле, поначалу обычно имеет вязкую, густую консистенцию и отходит с трудом. В этом случае больному показаны муколитики, снижающие ее вязкость. К ним относятся корень солодки, корень алтея, адатода васика. Стимуляция выведения мокроты. Эту задачу решают травы с отхаркивающим эффектом: корень солодки, корень алтея, терминалия белерика, паслен, подорожник, мать-и-мачеха, адатода васика, девясил, базилик. Снятие воспаления. Кашлевый рефлекс чаще всего возникает при воспалении какого-либо органа дыхательной системы, а иногда и нескольких сразу. Ослаблению воспалительного процесса способствуют такие растения, как имбирь, алоэ, корень солодки, куркума, паслен, девясил, эмблика лекарственная. При простуде чай с имбирем или с другими перечисленными растениями также помогает в восстановительном периоде после перенесенных заболеваний верхних дыхательных путей и способствует профилактике рецидива. Именно такое комплексное действие — муколитическое, бронхолитическое, отхаркивающее и противовоспалительное — оказывает сироп Доктор МОМ® на основе 10 лекарственных трав. Он подходит и взрослым, и детям от 3 лет. Для снятия воспаления и облегчения выведения мокроты также могут применяться растительные пастилки от кашля Доктор МОМ®, имеющие в составе экстракты солодки, имбиря и эмблики лекарственной. Пастилки предназначены для взрослых с 18 лет. Лечение насморка При насморке могут быть полезны: солевые или травяные растворы для промывания носа; эфирные масла (например, при массаже). Также при насморке может применяться мазь Доктор МОМ® Фито, которую следует наносить на крылья носа, избегая попадания на слизистые. Это средство, предназначенное для взрослых и детей от 3 лет, содержит четыре эфирных масла — камфорное, скипидарное, эвкалиптовое и мускатного ореха, а также левоментол и тимол. Благодаря такому составу мазь обладает антисептическим и противовоспалительным действием, восстанавливает носовое дыхание, производит ингаляционный эффект. Устранение общей слабости и быстрой утомляемости Ощущением недомогания при простуде или гриппе мы обязаны интоксикации — отравлению организма продуктами жизнедеятельности вирусов и бактерий. Даже если интоксикация выражена достаточно слабо, нужно принять меры для выведения вредных веществ. Лучшее средство для этого — обильное теплое питье: чай с лимоном, морсы из клюквы и брусники, травяные отвары (например, шиповника, малины и липового цвета). Пить как можно больше жидкости — это мера, позволяющая не только улучшить общее состояние больного, но и ускорить разжижение мокроты. Снятие боли и першения в горле При простуде травами лечат и больное горло. Для этого применяются полоскания отварами и настоями целебных растений, а также ингаляции. Кроме того, для устранения кашля и першения взрослым можно использовать растительные пастилки от кашля Доктор МОМ®. Устранение головной и мышечной боли Это тоже типичные признаки интоксикации. Снятию болевого синдрома способствуют эфирные масла в составе мази Доктор МОМ® Фито. При головной боли средство наносится на виски, при ломоте в мышцах — на беспокоящее место. Снижение температуры тела Температура – это еще один симптом интоксикации. Для простуды характерно умеренное повышение температуры тела в пределах 38–38,5 °С. В таком случае жаропонижающие медикаменты принимать, как правило, не рекомендуют. Вместо этого предписывается обильное питье, в том числе чаи с травами, которые обладают мягким жаропонижающим действием. Для лечения простуды травами в этом случае рекомендуется пить отвары или чаи, содержащие в своем составе липовый цвет, эмблику лекарственную, мать-и-мачеху, подорожник. Однако не стоит заниматься самолечением, лучше обратиться за квалифицированной помощью к врачу. Вам также может быть интересно: Простуда при беременности, что можно беременным при простуде, чем лечиться если температура, что можно выпить. Лечение простуды при беременности Острые респираторные заболевания, которые называют также простудой, могут встречаться и у беременных женщин. За весь период вынашивания ребенка примерно 2/3 будущих мам переносят один или несколько эпизодов простуды, которая может иметь разное по тяжести течение. В подавляющем большинстве случаев простуду вызывают вирусы. 1 Простуда при вынашивании ребенка может негативно сказаться на его развитии. Дефицит кислорода вследствие насморка негативно влияет на малыша. При этом лечение простуды сопряжено с трудностями — беременным нельзя принимать многие лекарства, так как они тоже могут сказаться на развитии плода. Причины и факторы риска Чаще всего беременные женщины болеют простудой в осенне-зимне-весенний периоды. Именно в эти сезоны отмечаются эпидемии гриппа и ОРВИ. Основной причиной развития простуды являются возбудители из группы риновирусов, аденовирусов, энтеровирусов, а также вирусов гриппа и парагриппа. Бактерии обычно приводят к развитию инфекций нижних дыхательных путей — трахеита, бронхита и др. К факторам риска относят различные сопутствующие заболевания у беременных. Это могут быть болезни сердечно-сосудистой, пищеварительной, иммунной, эндокринной и других систем. Наиболее опасным фактором риска считаются заболевания органов дыхания, особенно если они протекают в хронической форме. Сама по себе беременность также является фактором риска, так как при этом естественном для женщины состоянии снижается иммунитет, и ослабевают защитные механизмы.1 Опасность простуды для беременных Возбудители простуды изначально попадают в верхние дыхательные пути (обычно полость носа) и начинают активно размножаться в эпителии слизистой оболочки. В результате развивается воспалительная реакция, которая и приводит к появлению характерных симптомов — насморку, заложенности носа и затруднению носового дыхания. При тяжелом течении простуды (грипп) возможно поражение и других отделов дыхательной системы с развитием более серьезных осложнений, которые сказываются на состоянии здоровья матери. Эти осложнения могут влиять и на течение беременности, приводя к таким состояниям, как: Пороки развития плода. Выкидыши. Внутриутробные инфекции. Задержка внутриутробного развития. Отслойка плаценты. Гипоксия плода. Влияние простуды на течение беременности может происходить различными путями. Прежде всего, любая инфекция приводит к изменению работы иммунной системы, а именно к развитию иммунодефицита. На фоне уже имеющегося иммунодефицита при беременности такие изменения могут приводит к активации заболеваний, которые длительное время находились в «спящем» состоянии (аллергия, бронхиальная астма и др.). Кроме того, возбудители ОРЗ оказывают токсическое воздействие на организм будущей матери, которое проявляется в изменении системы кровообращения. В результате увеличивается риск развития тромбозов или кровотечений. Токсическое воздействие может приводить к кислородному голоданию организма матери и плода, что тоже сопровождается повышенным риском осложнений. К счастью, ОРЗ у беременных обычно протекают в легкой форме, по типу простуды. 1 Поэтому при назначении своевременного лечения от простуды при беременности риски для здоровья удается снизить до минимума. Беременность 1 триместр Наиболее опасный период. В это время органы плода только формируются, поэтому высок риск патологии. К тому же начало вынашивания сопровождается снижением иммунитета у мамы. На данном этапе очень важна профилактика. Не меньшую опасность представляют собой и осложнения, которые могут потребовать антибиотиков. Лечение простуды при беременности целесообразно проводить, используя промывания носа и горла растворами морской воды, постельный режим и обильное питье. Беременность 2 триместр В этом периоде сформирована плацента, а также основные органы у ребенка, поэтому риски заболевания меньше. Терапия преимущественно симптоматическая: промывания носа и горла растворами морской воды, жаропонижающие при высокой температуре. Беременность 3 триместр Характеризуется более тяжелой симптоматикой, ведь организму женщины на этом этапе приходится работать за двоих. Заболевание может спровоцировать преждевременные роды, поэтому рекомендован постельный режим. Для лечения простуды также используют растворы морской воды для промывания носа и горла. Дополнительно можно применять другие препараты, разрешенные при беременности, которые назначает врач. Особенности течения простуды при беременности У беременных женщин острые респираторные инфекции могут иметь длительное течение. Возбудители инфекций из верхних дыхательных путей вместе с кровью попадают в плаценту, где начинают активно размножаться. С этим связан высокий риск развития осложнений со стороны плода.2 Симптомы простуды при беременности такие же, как и у других людей. К ним относятся кашель, насморк, боль в горле, заложенность носа. Также простуда при беременности может проявляться повышением температуры тела. Вместе с этим симптомом появляются жалобы на слабость, быструю утомляемость, плохой аппетит. Профилактика Сложности в лечении делают профилактику особенно актуальной. Такой продукт, как Аквалор, может быть использован с целью профилактики для промывания полости носа и удаления из нее возбудителей респираторных инфекций в осенне-зимне-весенний период. Он помогает не только предупредить, но и помочь лечению заболевания при первых же симптомах. Опасность Некоторые вирусы несут угрозу для плода, они могут вызывать изменения в его развитии. Также заболевание опасно своими осложнениями, поэтому лечение простуды в домашних условиях должно проводиться только после консультации врача. Вовремя диагностированная простуда в носу позволяет купировать распространение инфекции, предупреждает развитие бронхита, отита и других осложнений. Что делать при первых симптомах простуды Как и лечение простуды у детей, заболевание у беременных требует наблюдения врача. Помочь своему организму можно легкой растительной диетой, большим количеством жидкости и регулярными промываниями носа и горла. Помочь лечению простуды и насморка способны спреи Аквалор: они удаляют болезнетворные микроорганизмы с поверхности слизистой оболочки носа и горла, очищают нос от корок и избыточной слизи, увлажняют слизистую оболочку и создают все условия для выздоровления. Чем лечить беременную от простуды Первый вопрос, который волнует будущих мам — чем лечиться от простуды во время беременности, чтобы не навредить ребенку? «Классические» лекарственные средства в этом случае применяются не всегда ввиду отсутствия информации об их безопасности. В некоторых случаях женщины сами отказываются от любых препаратов из-за страха повлиять на течение беременности. Поэтому лечение простуды в таких случаях начинается с общих рекомендаций. Основные требования — это обильное питье, покой, легкая еда и очищение носоглотки. Лечение во время болезни с температурой включает в себя использование антипиретиков, которые назначает врач. Важно как можно скорее оказать помощь и не допустить развития осложнений. Точные схемы лечения подбираются исходя из причин и особенностей течения простуды у конкретного пациента. Заболевание могут вызывать как вирусы, так и бактерии, а протекать оно может в острой и хронической формах. Также не стоит забывать о возможных осложнениях, которые могут потребовать более сложного и длительного лечения. Практически во всех случаях лечение простуды в домашних условиях можно начинать с универсального метода — орошения слизистой раствором морской воды. Уникальный минеральный состав активирует естественные защитные силы, оптимальный водно-солевой баланс создает условия для нормального функционирования тканей. Аквалор относится к тем средствам, которые разрешены и рекомендованы беременным для лечения. Продукт создан на основе морской воды, способствует улучшению носового дыхания, предупреждает гипоксию матери и плода. Препарат выпускается как в баллонах 150 мл, подходящих для длительного использования в домашних условиях, так и в мини-форматах 50 мл, которые удобно взять с собой. Все продукты Аквалор подходят беременным женщинам, за исключением Аквалор Протект. Выбор осуществляется в зависимости от причин и особенностей течения простуды. Для регулярного промывания носа подойдет спрей Аквалор Софт Дуо, для снятия заложенности можно применять Аквалор Форте Дуо. При сильном насморке можно использовать спрей Аквалор Актив Форте, при затяжном — Аквалор Актив Софт. Средства линейки Аквалор Актив обогащены пузырьками СО2, способствующими разрушению бактериальных биопленок, которые могут быть причиной затяжного и сильного насморка. Что не рекомендуется делать Важно понимать, что терапия у беременных сильно отличается от обычной. Категорически нельзя принимать лекарства без согласования с врачом. Многие препараты противопоказаны при беременности, другие назначают, только если потенциальная польза превышает вред. Симптоматической помощи требует простуда без температуры. Ее лечение исключает препараты, в которые входят спирт, антибиотики, сульфаниламиды. Их назначение должен курировать врач. Промывание и обильное питье хороши, если наблюдаются первые признаки простуды. Лечение осложнений всегда выполняет специалист. Помощь нужна срочно, если: высокая температура (выше 39 градусов) или она не сбивается; есть постоянная рвота; наблюдаются тонус матки или схватки; присутствуют кровянистые выделения из влагалища; на пятый день нет улучшения, общее состояние ухудшается; есть высыпания. Выводы Терапия ОРЗ у беременных, как и лечение простуды при грудном вскармливании, требует осторожности в назначении медпрепаратов. Аквалор — хорошее средство для профилактики и симптоматической помощи. С его помощью можно восстановить носовое дыхание и улучшить самочувствие. Литература: Бонцевич Р. А., Головченко О. В. Муколитическая терапия при ОРЗ у беременных // МС. 2013. №8. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/mukoliticheskaya-terapiya-pri-orz-u-beremennyh-1 Малиновская Валентина Васильевна, Баранов Игорь Иванович, Выжлова Евгения Николаевна, Шувалов Александр Николаевич Лечение острых респираторных инфекций у беременных // Акушерство и гинекология: Новости. Мнения. Обучения. 2019. №4 (26). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechenie-ostryh-respiratornyh-infektsii-u-beremennyh советов, которые помогут вылечить простуду Когда вы почувствуете, что симптомы простуды начинают проявляться, вы можете начать искать способ вылечить простуду. Более 200 вирусов могут вызывать простуду, и вероятность контакта с этими вирусами выше в зимние месяцы. 1 Обычная простуда имеет схожие симптомы со многими другими вирусами, такими как грипп, и обычно проходит сама по себе. Хотя нет способа полностью вылечить простуду, есть средства, которые вы можете попробовать, чтобы ускорить процесс и облегчить симптомы. Отдых Отдых — один из лучших способов вылечить простуду. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы исцелиться и оправиться от вируса внутри вашего тела и симптомов, которые он вызвал. Исследования показали, что ваше тело вырабатывает цитокинов , когда вы спите, которые представляют собой тип белка, используемого для борьбы с инфекцией и воспалением. 1 Поддержание водного баланса Поддержание водного баланса за счет употребления жидкости помогает разжижать слизь, что облегчает отток из носа и носовых пазух, а также может помочь при заложенности носа. Ваше тело также использует воду для вымывания вредных токсинов и бактерий. 2 Старайтесь избегать продуктов и напитков, которые могут вызывать обезвоживание, таких как кофе, алкоголь и соленые продукты, когда вы больны и пытаетесь вылечиться от простуды. Борьба с заложенностью носа Если вы испытываете заложенность носа или насморк, вам может помочь домашнее средство из местной аптеки. Кроме того, капли для носа и назальные спреи можно купить без рецепта, чтобы помочь при заложенности носа. Принятие горячего душа или прикладывание к лицу теплого полотенца на 15 минут также способствует открытию дыхательных путей и разжижению слизи. 3 Успокоить боль в горле Если из-за простуды у вас болит и першит горло, есть некоторые средства, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше. Мед можно добавлять в теплый чай, чтобы облегчить боль в горле. Вы также можете попробовать полоскать горло соленой водой или пищевой содой, смешанной с водой, чтобы успокоить горло. Преимущество использования соленой воды или пищевой соды заключается в том, что и то, и другое может помочь убить бактерии. 4 Пейте теплые жидкости Пейте теплые жидкости понемногу, это распространенный совет, используемый для лечения простуды во многих культурах. Теплые жидкости могут помочь успокоить горло, а также увеличить выделение слизи, что может уменьшить заложенность носа. 5 Чай, супы и костный бульон — это теплые жидкости, которые помогут избежать обезвоживания и облегчат симптомы простуды. Добавьте влаги Используйте увлажнитель воздуха или испаритель прохладного тумана, когда вы спите, чтобы добавить влаги обратно в воздух. Сухой воздух, особенно в зимние месяцы, может вызвать еще большее раздражение носа и горла. Добавление влаги в воздух может помочь при заложенности носа, боли в горле и общем качестве сна. Отрегулируйте свой сон Вы можете не спать, когда боретесь с болезнью. Еще одно лекарство от простуды — изменить положение тела во сне. Попробуйте использовать дополнительную подушку, чтобы поддерживать голову во время сна. Это позволит жидкости в ваших пазухах продолжать течь и может помочь вам избежать заложенности носа. Укрепите свою иммунную систему Продукты с витамином С могут укрепить вашу иммунную систему и помочь вашему организму бороться с простудой. Витамин С также может помочь сократить продолжительность простуды. 6 Некоторые продукты с витамином С включают фрукты, такие как апельсины, клубника и лимоны, а также овощи, включая брокколи. Когда обратиться к врачу Хотя большинство врачей дадут вам советы и домашние средства от простуды, будьте внимательны, если ваши симптомы перерастут в дальнейшие проблемы со здоровьем. Немедленно обратитесь к врачу, если: Ваши симптомы длятся более 2 недель Ваши симптомы ухудшаются или у вас появляются новые симптомы — это может быть признаком другой инфекции У вас температура выше 100 в течение трех дней или дольше Вы испытываете боль в груди или одышку 7 Узнайте больше сегодня Потратьте время, чтобы узнать сегодня больше о том, как вы можете облегчить симптомы, чтобы вылечить простуду. Зная признаки простуды и других вирусов, вы можете предпринять шаги для снижения риска и преодоления болезни. Sabre Healthcare — организация, обслуживающая более 115 зданий в штатах Огайо, Пенсильвания, Вирджиния, Северная Каролина, Индиана, Делавэр и Флорида. Чтобы узнать больше о нашей компании и услугах, нажмите здесь. Sabre Healthcare — это организация, занимающаяся предоставлением консультационных услуг поставщикам услуг долгосрочного ухода. Эта статья предназначена для информационных целей и не предназначена для использования в качестве профессионального совета. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем полагаться на предоставленную информацию. Источники «15 способов избавиться от симптомов простуды». Проктор энд Гэмбл, , викс . ком . По состоянию на 6 января  года  года. https://vicks.com/en-us/treatments/how-to-treat-a-cold/how-to-get-rid-of-a-cold. «4 преимущества питьевой воды». Sabre Healthcare Group, saberhealth . ком . 17 января th , 2021. По состоянию на 6 января th , 2023. https://www.saberhealth.com/news/blog/4-benefits-of-drinking-water. «Как прочистить заложенный нос». Johnson & Johnson Consumer, тайленол . ком . По состоянию на 6 января го , 2023. https://www.tylenol.com/symptoms/sinus/how-clear-stuffy-nose. Фонтен, Доминик. «Средства от боли в горле, которые работают (и чего не следует делать)». Хелслайн Медиа, линия здоровья . ком . 27 июля th , 2022. По состоянию на 6 января th , 2023. https://www.healthline.com/health/cold-flu/sore-throat-natural-remedies. «Средства от простуды: что работает, что нет, что не может повредить». Фонд Мэйо по медицинскому образованию и исследованиям, Клиника Мэйо, . По состоянию на 6 января , 2023. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403. Сэмпсон, Стейси. «От А до цинка: как избавиться от простуды». Хелслайн Медиа, линия здоровья . ком . 1 апреля st , 2019. По состоянию на 6 января th , 2023. https://www.healthline.com/health/cold-flu/how-to-get-rid-of-a-cold-fast. «Что можно и что нельзя делать при облегчении симптомов простуды». Университет Джона Хопкинса, Больница Джона Хопкинса и Система здравоохранения Джона Хопкинса, hopkinsmedicine . орг . По состоянию на 6 января th , 2023. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-dos-and-donts-of-easing-cold-symptoms. Как лечить простуду во время беременности Простуда никогда не доставляет удовольствия, особенно во время беременности. Если вы плохо себя чувствуете, вам может быть интересно, как с этим справиться. Безопасно ли лекарство от простуды при беременности? Повлияет ли простуда во время беременности на ребенка? Мы попросили ответить двух экспертов. Ниже вы найдете краткое изложение всего, что вам нужно знать о простуде во время беременности, от симптомов, которые нужно искать, до кратких советов о том, как найти облегчение. В этой статье: Что вызывает простуду во время беременности? Симптомы простуды во время беременности Как лечить простуду во время беременности Когда обращаться к врачу по поводу простуды во время беременности Профилактика простуды во время беременности Что вызывает простуду во время беременности? Причины простуды во время беременности такие же, как и до рождения ребенка. Простуда — это инфекция верхних дыхательных путей, и ее вызывают более 200 вирусов, включая очень распространенный риновирус, — говорит Синтия Флинн, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Флориды, работающая с JustAnswer. Кроме того, вирусы простуды легко распространяются через прямой контакт и воздух (через чихание и кашель), поэтому они могут передаваться через что-то, к чему вы прикасаетесь, или даже находясь рядом с простудным человеком, добавляет Флинн. Беременные женщины также более склонны к простуде из-за измененной иммунной системы, которая усиленно работает, чтобы защитить маму и ребенка. «Иммунная система во время беременности очень сложна и изменяется, чтобы [дать] иммунный ответ плоду», — объясняет она. «Хотя конкретные изменения очень сложны, конечный результат заключается в том, что незначительные инфекции могут быть более распространенными». По словам Флинна, они могут длиться и дольше — от пяти до десяти дней. Большинство женщин переносят простуду от двух до трех раз во время беременности, но, как и многие другие аспекты беременности, это индивидуально. «У некоторых нет простуды, а у некоторых больше. Это зависит от воздействия, которое женщина испытывает в своей повседневной жизни», — говорит Флинн. Влияет ли простуда во время беременности на ребенка? Если вы задаетесь вопросом, повлияет ли ваша простуда негативно на ребенка, хорошая новость заключается в том, что это не так. На самом деле, если вы простудитесь в третьем триместре, вы можете даже передать некоторые защитные антитела ребенку, отмечает Флинн. Будьте уверены, что, хотя вам может быть неудобно, с ребенком все в порядке. Симптомы простуды во время беременности Вы, наверное, знаете симптомы простуды наизусть: заложенность носа, кашель, боль в горле и субфебрильная температура. Хотя эти симптомы остаются неизменными во время беременности, их бывает трудно отличить от типичных побочных эффектов беременности. «Насморк и чувство усталости могут быть нормальными симптомами беременности», — говорит Шэрон Фелан, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Нью-Мексико. «Ваш объем крови увеличивается на 40 процентов во время беременности, поэтому все кровеносные сосуды становятся более расширенными. У вас много кровеносных сосудов в носу, поэтому у вас может быть больше выделений из носа. А гормоны беременности, особенно прогестерон, очень утомляют». К сожалению, не существует тестов для диагностики простуды, но если у вас насморк (помимо вашего обычного носа беременных), боль в горле и кашель, то вы, вероятно, простужены, особенно если ваши самые близкие люди (например, ваш партнер и другие члены семьи) тоже простужены. Отличие простуды от других респираторных инфекций Если вы плохо себя чувствуете, возможно, вы спрашиваете, простудились ли вы или что-то еще, например, грипп или COVID. Один из способов отличить обычную простуду от других респираторных заболеваний заключается в том, насколько серьезны симптомы. Флинн говорит, что при чем-то другом, кроме простуды, симптомы будут немного более серьезными и будут включать боль в горле, лихорадку и мышечные боли. Если вы думаете, что у вас может быть COVID или грипп во время беременности, обратитесь к врачу, чтобы пройти тестирование. Как лечить простуду во время беременности Если это первая простуда после беременности, вам, вероятно, интересно, как с ней справиться безопасно. К счастью, есть некоторые безопасные для беременных лекарства от простуды, которые могут помочь в лечении симптомов простуды, говорят Флинн и Фелан, в том числе вапорайзер и Тайленол (ацетаминофен), Робитуссин и Бенадрил. Хотя некоторые другие противозастойные средства и лекарства от простуды также могут быть безопасны во время беременности, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем что-либо принимать. «Некоторые противозастойные средства, такие как псевдоэфедрин, могут повышать кровяное давление», — говорит Фелан. «Поскольку у некоторых женщин во время беременности возникают проблемы с кровяным давлением, лучше сначала провериться». Домашние средства от простуды во время беременности Помимо лекарств от простуды, есть также несколько простых домашних средств от простуды во время беременности, в том числе: Поддаться пару. Пар и влажность «помогают разжижать слизь, чтобы вы могли откашлять или выдувать ее», — говорит Фелан, что может помочь очистить забитые носовые проходы. Принимайте паровой душ один или два раза в день, вдыхайте пар горячего напитка или запускайте увлажнитель воздуха, чтобы «держать носовые проходы влажными», предлагает Фелан. Пить жидкости. Это старый совет не просто так. Флинн рекомендует пить много воды и чай без кофеина с лимоном, чтобы успокоить боль в горле. Если вы выберете чай, просто помните о ежедневном потреблении кофеина. Отдохни. Может быть трудно замедлить ход событий со всеми делами по беременности на вашей тарелке, но если вы боретесь с простудой во время беременности, важно отдыхать. Если у вас дома есть маленькие дети, попросите близкого человека, которому вы доверяете, помочь им в течение нескольких дней, пока вам не станет лучше. Если вы работаете в офисе, оставайтесь дома на день или два, советует Флинн. Вы не только получите столь необходимый отдых, но и предотвратите распространение простуды на других. Что другие будущие мамы делают при простуде Иногда лучший совет исходит от того, кто прошел через это. Интересно, как другие будущие мамы чувствуют себя лучше, когда простужаются? Вот что сказали три пользователя Bump: . «В прошлые выходные мы с мужем проснулись с сильной болью в горле, сопровождаемой головной болью, сильным застоем и болями в теле, и теперь это переместилось в наши груди. Я вижу своего главного врача сегодня днем. Мы оба дышим паром, что помогает. Он может принять Алка-Зельтцер, чтобы помочь, но я действительно не чувствовал, что могу что-то принимать!» (Примечание: аспирин в Алка-Зельцер может не подходить для всех беременных женщин, поэтому обязательно сначала проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом.) «Все, что я сделал, это хорошо отдохнул, выпил ройбуш (красный) чай, а также выпил горячую воду с выжатой четвертью лимона и немного меда. Я обнаружил, что это хорошо для заторов и очистки вашей системы. Я тоже использовала леденцы от кашля Halls, но только обычные, а не «пролонгированного действия». «Что мне действительно помогло ночью, когда я простудился, так это полоски для носа Breathe Right! Они полностью открывают ваш нос, чтобы вы могли дышать. Vicks VapoRub также помог — я наносил немного под нос, и это очищало мой нос». Когда обращаться к врачу по поводу простуды во время беременности Хорошая новость заключается в том, что простуда в большинстве случаев безвредна и проходит сама по себе. Тем не менее, есть некоторые ситуации, которые могут потребовать обращения к врачу, говорит Флинн, например: Если простуда не проходит или ухудшается через пять дней Затрудненное дыхание Лекарства, отпускаемые без рецепта, не приносят облегчения, и ваши симптомы становятся все более неприятными После того, как ваш врач оценит, есть ли у вас простуда или что-то еще, он может предложить следующие шаги, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни. Профилактика простуды во время беременности Лучший способ сохранить здоровье во время беременности — это в первую очередь попытаться предотвратить простуду. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы заботиться о своем здоровье, и благодаря пандемии COVID-19 все больше людей стали проявлять инициативу в этом отношении. Некоторые способы защиты от микробов: Часто мойте руки (или используйте дезинфицирующее средство для рук) Не прикасайтесь к глазам, носу и рту Не обменивайтесь рукопожатием с другими Держитесь подальше от людей с явными симптомами простуды Держитесь подальше от скопления людей и многолюдных помещений Носить маску в общественных местах Если вы заболели простудой, не переживайте. Знайте, что это временно, и есть способы почувствовать себя лучше. И малыш чувствует себя хорошо. Об экспертах: Шэрон Фелан , доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Нью-Мексико с более чем 20-летним опытом. Ранее она работала профессором акушерства и гинекологии в Университете Нью-Мексико, а также представителем Американского колледжа акушеров и гинекологов. Она получила степень доктора медицины и прошла резидентуру в Университете Нью-Мексико. Синтия Флинн , доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог из Флориды с более чем 20-летним опытом работы. Она также является экспертом онлайн-платформы JustAnswer. Она получила степень в Колледже медицины человека Мичиганского государственного университета. Обратите внимание: Bump, материалы и информация, содержащиеся в нем, не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Бассейн медынская: Яндекс Карты — подробная карта мира Posted on 22.10.202323.07.2023 by alexxlab Leave a comment Бассейн Медынский | Время работы | Адрес и телефон ⭐ 7 отзывов посетителей ⭐, проверенные цены и фотографии, расположение на карте. +7 (499) 444-1… – показать 7 отзывов Описание Фотогалерея Отзывы Бассейн Медынский — это одно из заведений Москвы, которое открывает свои двери, чтобы досуг жителей Западного Бирюлево можно было сделать разнообразным и нескучным. Это место будет полезно прежде всего тем, кому по душе водные виды спорта. Плавание как вид гимнастики имеет массу достоинств, среди которых и отсутствие вреда для суставов, и дополнительное закаливание организма, и весьма короткий перечень противопоказаний. Однако для того, чтобы пользование бассейном не омрачалось проблемами для окружающих, следует соблюдать несложные правила гигиены: перед тем, как зайти в воду, необходимо посетить душевую и надеть специальную шапочку. И, разумеется, если вы хотите прийти в бассейн, нужна соответствующая справка. Организация расположена по адресу Москва, улица Медынская, 9а ст2 (метро Аннино) и обладает собственным сайтом: mso.mossport.ru. Ее телефон +7 (499) 444-14-78, а часы работы — пн-вс: 07:00 — 22:00. Центры развлечений Бассейн Пинг-понг Фитнес клубы Аквааэробика Боевое искусство Тренажерный зал Фитнес программа Водная программа Персональная тренировка +7 (499) 444-1. .. – показать телефон Аннино (3.4 км, 41 мин) Москва, улица Медынская, 9а ст2 07:00-22:00 (пн-вс) Закроется через 1 час 4 мин Сообщить об ошибке Поделиться в соцсетях Центры развлечений поблизости Центры развлечений в Бирюлево Выбор услуг в Бирюлево Бассейн Медынский Москва: цены, расписание, адрес. Город Москва Адрес улица Медынская, 9а Режим работы Узнавайте по телефону Телефон 8 (495) 383-75-85 Если вы планируете в обозримом будущем начать посещать бассейн и в данный момент подыскиваете подходящий вариант, рекомендуем обратить особенно пристальное внимание на бассейн Медынский Москва. На нашем сайте вы найдете не только расписание сеансов и цены в бассейне Медынский Москва, но и прочую значимую информацию: сколько дорожек в нем, имеется ли сауна, предусмотрена ли в нем секция для беременных, проводится ли аквааэробика и подходит ли бассейн для того, чтобы в нем тренировались профессиональные пловцы. Расписание сеансов Получить справку Другие Бассейны в городе Бассейн Медынский Москва: расписание сеансов Чтобы воспользоваться услугами бассейна, необходимо взять справку в поликлинике. Получить ее достаточно просто – необходимо просто прийти на прием к соответствующему специалисту. В некоторых платных клиниках оказывается услуга – справка с доставкой по адресу, указанному пациентом. Получив справку, следует подготовить тапочки, плавки (купальник) и шапочку для плавания. Выгоднее всего посещать бассейн Медынский Москва по абонементу. При этом, согласно правилам, чем большее количество занятий окажется оплачено заблаговременно, тем в меньшую денежную сумму обойдется стоимость занятий в бассейне Медынский Москва клиенту. Существуют специальные секции и занятия для подростков, беременных женщин и даже женщин с грудными детьми. На нашем сайте вы можете изучить фото бассейна Медынский Москва и заблаговременно изучить обстановку, в которой будут проходить занятия. При желании в соответствующем разделе можно почитать отзывы людей, которым уже приходилось посещать данное заведение. Часы работы бассейна Медынский Москва Если вас интересует время работы бассейна Медынский Москва, данную информацию вы без проблем найдете на нашем сайте в соответствующем разделе. Там же представлена контактная информация комплекса, включая телефоны, по которым вы сможете задать все имеющиеся у вас вопросы. Бассейн Медынский Москва официальный сайт На официальном сайте бассейна имеется вся информация, которая сможет заинтересовать потенциального клиента: часы работы, выходные дни, сколько стоит абонемент, когда случаются санитарные дни, сколько продолжается время сеанса и многое другое. Кроме того, все желающие могут посетить группу в контакте бассейна Медынский Москва. Там достаточно большое количество участников, которые обсуждают самые различные тематики, имеющие отношение к бассейну. Например, условия аренды, глубину бассейна, парилку, преимущества бассейна с морской водой, особенности местной сауны и многое другое. В группе также можно найти схему и план (бассейна), телефон администрации и т.д. Расписание сеансов Получить справку Другие Бассейны в городе Цены в бассейне Медынский Москва Цена посещения бассейна Медынский Москва довольно-таки приемлемая, учитывая тот факт, что речь идет о современном и оборудованном всем необходимым комплексе. Желающие сэкономить могут приобрести абонемент на длительный период времени или воспользоваться действующими скидками. Бассейн Медынский Москва: цены абонемента 2023 Если вы следите за своим здоровьем или желаете научиться плавать, настоятельно рекомендуем приобрести абонемент в Медынский Москва. Его стоимость приятно порадует вас своей умеренностью, к тому же одним из плюсов бассейна является тот факт, что он предлагает специальные цены для пенсионеров и для некоторых других категорий лиц. Отзывы о бассейне Медынский Москва Прежде чем отправляться в бассейн, большинство людей предпочитают найти максимально исчерпывающую информацию о нем. Как правило, их интересует чистая ли в нем вода, качественная ли система фильтрации, какие услуги предлагает комплекс (аквааэробика, водное поло, фитнес, школа для плавания и т.д.), имеется ли тренер, какая температура воды (или предусмотрен ли подогрев воды до определенной температуры). Многие не отказываются от возможности изучить фото бассейна Медынский Москва на официальном сайте. Другие Бассейны в г. Москва Бассейн Мгту Москва Бассейн Орехово-борисово Москва Бассейн Цска Москва Бассейн Нептун Москва Бассейн Ргуфксит Москва Бассейн Олимпийский Москва Бассейн Останкино Москва Бассейн Коралл на Красносельском Москва Бассейн Кунцево Москва Бассейн Фили Москва Персонал — Клуб ракеток и плавания Hollow Rock Менеджеры клуба Майкл Поласек Генеральный директор Обладая более чем 15-летним опытом управления клубом и степенью магистра делового администрирования Университета Нью-Мексико, Майкл курирует все операции клуба Hollow Rock Racquet & Swim Club. Родом из Южной Африки, Майкл в прошлом профессиональный теннисист и любит проводить время со своей семьей и друзьями. Пишите Майклу сюда. Брайан Бэйлор Управляющий объектами Брайан начинает свой четвертый год в Hollow Rock. Он пришел в управление объектами после десяти лет работы с частными и коммерческими клиентами над их проектами по проектированию зданий и решению проблем, и нашел Hollow Rock, чтобы предложить это идеальное сочетание. Он увлекается восстановлением дома и катанием на горных велосипедах. Пишите Брайану сюда. Кадин Браун Управляющий летним бассейном Кадин любит работать в Hollow Rock из-за прекрасной гостеприимной атмосферы в клубе. Этим летом он с нетерпением ждет возможности провести время в бассейне и познакомиться с нашими участниками поближе. Когда он не работает, он любит играть в лакросс, работать в столярной мастерской и проводить время с друзьями и семьей. Кадин будет учиться в университете Хай-Пойнт и планирует специализироваться в бизнесе и спортивном менеджменте. Электронная почта Кадин здесь. Мэтт Николсон Теннисный директор Мэтт — теннисный директор Hollow Rock. Родом из Зимбабве, его пригласили играть в коллажный теннис в колледже Катоба. По окончании учебы Мэтт отправился в Дарем, где начал обживаться. Даже после долгих часов обучения теннису он поддерживает стабильный уровень игры, и его часто можно увидеть, наслаждаясь послеобеденным отдыхом в теннисе, или его можно найти в Дьюк-Форест со своими двумя собаками, Кэсси и мисс Леди. Электронная почта Мэтта здесь. Kateri Hoekstra Менеджер по работе с клиентами Электронная почта Kateri здесь. Алекс Милхолланд Отношения с членами Алекс присоединился к Hollow Rock в 2019 году в качестве натяжителя ракеток и сотрудника стойки регистрации с 6-летним опытом натяжения ракеток и обслуживания клиентов в местном теннисном магазине. Алекс любит обсуждать с участниками теннисные ракетки и различные струны. Она также имеет 10-летний опыт участия в лигах и турнирах USTA. Вне корта она фотограф, который делает самые разные фотографии, от портретов (в том числе Холлоу Рока) до недвижимости. В настоящее время она живет в Дьюк Форест со своей собакой Райли. Пишите Алексу сюда. Хана Мирдинк Членство и менеджер пула Хана Мирдинк родилась на Филиппинах и переехала в Иллинойс в 2002 году. Хана работала учителем и инструктором по теннису в Чикаго, прежде чем переехать в Северную Каролину в 2016 году. для Green Bay Packers, кемпинга и времяпровождения с мужем (Тайлер), двумя дочерьми (Изабелла и Милияна) и пушистыми девчонками (Сочи и Мила). Хана и ее семья любят посещать и наслаждаться различными мероприятиями, которые может предложить Hollow Rock. Пишите Хане сюда. Обслуживающий персонал Рохелио Галлеана Хуан Мендес Alba Ventura Tennis Professionals Калин Матеас Калин Матеас, уроженка Румынии, профессиональный теннисист с более чем 25-летним опытом развития юных игроков. Выпускник Академии физического воспитания и спорта в Бухаресте, Румыния, он работал преподавателем в университете и заведующим кафедрой тенниса в Университете Орадя, Румыния, до переезда со своей женой Анжелой и двумя детьми, Каталин и Марией, в 2004 году в США. Кэлин является профессионалом PTR, сертифицированным специалистом по высокой производительности и спортивной науке уровня 1, а также тренером по теннису WTA. Он увлечен и мотивирован, чтобы помочь игрокам улучшить свою игру и изменить их жизнь. Калин работал с игроками самого высокого уровня, в том числе с многочисленными игроками колледжей Дивизиона 1 и профессионалами WTA. Он проживает в Дареме со своей семьей. Пишите Кэлин сюда. Джон Маклин IV Джон Маклин IV вырос в Дареме и два года играл в студенческий теннис в Южном университете, а затем в течение 4 лет играл в профессиональный теннис на турнире ITF/ATP Challenger Tour. Джон был тренером/напарником нескольких ведущих профессионалов в течение 3 лет. Позже Джон получил степень в области управления бизнесом в Колорадском техническом университете во время путешествия. В настоящее время Джон работает помощником тренера по теннису среди мужчин в Центральном университете Северной Каролины. Пишите Джону сюда. Анджела Матеас Анжела Матеас в настоящее время является руководителем фитнес-программы для юниоров в Hollow Rock. У Анжелы двое детей, Каталин и Мария, и два домашних питомца, Авокадо и Лео. Родом из Румынии, Анжела имеет степень магистра образования и бакалавра спортивных наук Университета Орадя, Румыния, сертифицирована по фитнесу ACE Group, сертифицирована ACE специалиста по молодежному фитнесу и сертифицирована по сердечно-легочной реанимации. Анджела имеет более чем 25-летний опыт преподавания и работала с некоторыми из лучших юных теннисистов мира. Анджела была личным тренером по фитнесу Кристины Макхейл (Топ-40 WTA) и работала с теннисистками D1, такими как Каталин Матеас (Дьюк), Кейси Харви (UNC), а в настоящее время работает с Марией Матеас (Топ-500 WTA). В свободное время Анджела любит заниматься садоводством и ходить в походы. Пишите Анжеле сюда. Патрик Агори Патрик Агори родился и вырос в Нигерии. Он профессиональный тренер по теннису с более чем 20-летним опытом и полным знанием правил и норм тенниса, путешествует, играет в теннис и обучает детей и взрослых всех возрастов. Перед отъездом из Нигерии он входил в число 16 лучших игроков Нигерийской теннисной федерации. В настоящее время Патрик имеет сертификат профессионального теннисного реестра (PTR) и управляет расписанием тренировок для каждой клиентуры в зависимости от их потребностей и продолжает поддерживать тесные отношения со всеми клиентами, чтобы помочь им в достижении их потенциальных целей. Пишите Патрику сюда. Хана Мирдинк Хана Мирдинк — профессиональный теннисист из Холлоу Рок. Она родилась на Филиппинах и переехала в Иллинойс в 2002 году. Хана играла в студенческий теннис в Университете Конкордия в Чикаго, где она получила степень в области начального образования. Она тренировала теннис в средней школе и клубный теннис в Иллинойсе, прежде чем переехать в Северную Каролину в 2016 году. До Холлоу-Рока Хана в течение трех лет тренировала в Роли, добившись успеха на чемпионатах штата и южных чемпионатах с молодежной командой по теннису. Ее команда 12U представляла Северную Каролину в 2019 году.и был финалистом в дивизионе до 12 лет на чемпионате USTA по теннису среди юниоров среди юниоров. В свободное время она любит смотреть спортивные состязания (в основном, болеет за Green Bay Packers), бегать и гулять с мужем (Тайлер), furbaby (Сочи) и дочерью (Изабелла). Электронная почта Хана здесь. Кларк Кори Кларк родом из Колумбуса, штат Огайо, и провел последние 38 лет, путешествуя по миру, преподавая теннис на многих самых престижных курортах и ​​в клубах. Во всем мире Кларк руководил теннисными программами в Малайзии, Сингапуре, Дубае, Британских Виргинских островах, Катаре, Индии, Австрии и Таиланде. Во время этих заданий он работал как с юниорами, так и со взрослыми всех уровней. Находясь в Азии, он также провел время во Вьетнаме, работая с национальными игроками и тренерами, писал статьи о теннисе для сингапурских изданий и комментировал на телевидении профессиональные теннисные турниры. В США Кларк руководил теннисной программой на всемирно известном курорте Капалуа на острове Мауи, а также на известном ранчо Кармел Вэлли, где он был директором по теннису в течение 10 лет. Он также был директором по теннису курортов Уолта Диснея в Орландо, проводя программы в Институте Диснея, Contemporary Resort и Grand Floridian. За время работы Кларка в ведущей фирме по управлению теннисом Peter Burwash International он был назван самым продвинутым профессионалом, а также профессионалом года. Кларк также долгое время работал региональным менеджером PBI в Азии, на Гавайях и в Калифорнии, а также работал консультантом по теннисным сооружениям компании по новым и существующим теннисным сооружениям. Электронная почта Кларк здесь. Катя Медынская Эдди Дельфин Родившийся в Порт-о-Пренс, Гаити, Эдуард начал играть в теннис в возрасте 9 лет под руководством своего отца. Вначале он участвовал в международных юношеских турнирах, а затем много лет участвовал в гаитянском кубке Дэвиса и в профессиональных соревнованиях. Он переехал в Майами, штат Флорида, в возрасте 15 лет и уже более 18 лет преподает теннис, уделяя особое внимание развитию юниоров. В свободное время он любит ходить в походы и ходить в походы со своей семьей и двумя собаками, Мией и Скраффи. Пишите Эдди сюда. Нино Винкович Нино Винкович работает профессиональным теннисистом в Hollow Rock с 2013 года. До этого он двадцать пять лет преподавал в районе Бостона. В основном он работает со взрослыми и командами над их одиночной и парной стратегией. В свободное время Нино любит политические или спортивные разговоры, и вы даже можете найти его на местной радиостанции NPR, где он делится своей точкой зрения. Пишите Нино сюда. Хавьер Пабон Хавьер Пабон вырос, играя в теннис на южноамериканском грунте. Он играл и тренировал в Academia Internacional de Quito, где ему удалось поладить с несколькими будущими профессиональными теннисистами и посетить многочисленные клиники, в том числе пару с легендарным тренером Ником Боллетьери. Будучи юниором, Хавьер участвовал в государственных, национальных и региональных турнирах Южной Америки. Позже он был частью мужской теннисной команды своего колледжа. Он является помощником тренера-добровольца женской теннисной команды в Методистском университете, где активно участвует в программе профессионального теннисного менеджмента. Пишите Хавьеру сюда. Персонал стойки регистрации Мелисса Делахайт Оливия Хьюз Сотрудничество между системными и слизистыми антителами, индуцированными виросомальными вакцинами, нацеленными на Env ВИЧ-1: защита индийских макак-резусов от интравагинального заражения малыми дозами SHIV 1. Barre-Sinoussi F, Chermann JC, Rey F, Nugeyre MT, Chamaret S, Gruest J и др. Выделение T-лимфотропного ретровируса от пациента с риском развития синдрома приобретенного иммунодефицита (СПИД). Наука (1983) 220(4599):868–71. doi: 10.1126/science.6189183 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Флинн Н.М., Фортал Д.Н., Харро К.Д., Джадсон Ф.Н., Майер К.Х., Пара М.Ф. Ргп ВИЧВСГ. Плацебо-контролируемое испытание фазы 3 вакцины на основе рекомбинантного гликопротеина 120 для предотвращения инфекции ВИЧ-1. J Infect Dis (2005) 191 (5): 654–65. дои: 10.1086/428404 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 3. Питисуттитум П., Гилберт П., Гурвит М., Хейворд В., Мартин М., ван Гринсвен Ф. и др.. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование эффективности бивалентной рекомбинантной вакцины против ВИЧ-1 на основе гликопротеина 120 среди потребителей инъекционных наркотиков в Бангкоке, Таиланд. J Infect Dis (2006) 194 (12): 1661–71. дои: 10.1086/508748 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Грей Г.Е., Беккер Л.Г., Лахер Ф., Малахлеха М., Аллен М., Муди З. и др.. Эффективность вакцины ALVAC-ВИЧ и бивалентного подтипа C Gp120-MF59 у взрослых. N Engl J Med (2021) 384 (12): 1089–100. дои: 10.1056/NEJMoa2031499 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Реркс-Нгарм С., Питисуттитум П., Нитайяфан С., Кевкунвал Дж., Чиу Дж., Пэрис Р. и др.. Вакцинация ALVAC и AIDSVAX для предотвращения заражения ВИЧ-1 в Таиланде. N Engl J Med (2009 г.) 361(23):2209–20. дои: 10.1056/NEJMoa0908492 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Демберг Т., Роберт-Гурофф М. Иммунитет слизистых оболочек и защита от ВИЧ/ВИЧ-инфекции: стратегии и задачи разработки вакцин. Int Rev Immunol (2009) 28(1):20–48. дои: 10.1080/08830180802684331 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Туэро И., Роберт-Гурофф М. Проблемы разработки вакцины против ВИЧ для слизистых оболочек: уроки моделей приматов, отличных от человека. Вирусы (2014) 6(8):3129–58. дои: 10.3390/v6083129 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Козловски П.А., Альдовини А. Подходы к вакцинации слизистых оболочек для предотвращения передачи ВИЧ и ВИО. Curr Immunol Rev (2019) 15(1):102–22. дои: 10.2174/1573395514666180605092054 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Barouch DH, Alter G, Broge T, Linde C, Ackerman ME, Brown EP, et al.. Защитная эффективность аденовирусных/белковых вакцин против вируса SIV у макак-резусов. Наука (2015) 349(6245): 320–4. doi: 10.1126/science.aab3886 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Бухбиндер С.П., Груненберг Н.А., Санчес Б.Дж., Ситон К.Е., Феррари Г., Муди М.А. и др.. Иммуногенность новой комбинации вакцины против ВИЧ-1 клады B: результаты фазы 1 рандомизированного плацебо-контролируемого исследования ВИЧ-1, экспрессирующего ГМ-КСФ ДНК, заправленной модифицированной вакциной Vaccinia Ankara Boost у здоровых неинфицированных ВИЧ-1 взрослых. PloS One (2017) 12(7):e0179597. doi: 10.1371/journal.pone.0179597 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Vassell R, He Y, Vennakalanti P, Dey AK, Zhuang M, Wang W, et al. Иммуногены, моделирующие промежуточную конформацию слияния Gp41, вызывают антитела к проксимальной внешней области мембраны гликопротеина оболочки ВИЧ. PloS One (2015) 10(6):e0128562. doi: 10.1371/journal.pone.0128562 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Паттани А., Маккей П.Ф., Карран Р.М., Маккефри Дж., Гупта П.Н., Лоури Д. и др.. Молекулярные исследования вагинальной иммунизации антигенной конструкцией gp41 ВИЧ h5A в твердой лекарственной форме с быстрым высвобождением. Вакцина (2012) 30(17):2778–85. doi: 10.1016/j.vaccine.2012.02.004 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] 13. Г. Пьялу, Х. Хосини, С. Перусат, Б. Зильберман, Д. Салмон-Церон, Л. Слама и др.. Исследование фазы I вакцины-кандидата на основе рекомбинантного Gp160 ВИЧ-1 (MN/LAI), вводимой через слизистую оболочку ВИЧ-серонегативным добровольцам: исследование ANRS VAC14. Вакцина (2008) 26(21):2657–66. doi: 10.1016/j.vaccine.2007.11.002 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Бомсел М., Тюдор Д., Дриллет А.С., Альфсен А., Ганор Ю., Роджер М.Г. и др.. Иммунизация виросомами субъединицы Gp41 ВИЧ-1 индуцирует антитела слизистой оболочки, защищающие нечеловеческих приматов от вагинальных инфекций SHIV. Иммунитет (2011) 34(2):269–80. doi: 10.1016/j.immuni.2011.01.015 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Leroux-Roels G, Maes C, Clement F, van Engelenburg F, van den Dobbelsteen M, Adler M, et al.. Рандомизированная фаза I: безопасность, иммуногенность и противовирусная активность слизистых у молодых здоровых женщин, вакцинированных пептидом Gp41 P1 ВИЧ-1 на виросомах. PloS One (2013) 8(2):e55438. doi: 10.1371/journal.pone.0055438 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Pilcher CD, Joaki G, Hoffman IF, Martinson FE, Mapanje C, Stewart PW и др.. Усиленная передача ВИЧ-1: сравнение концентраций ВИЧ-1 в сперме и крови при острой и хронической инфекции. СПИД (2007) 21(13):1723–30. дои: 10.1097/QAD.0b013e3281532c82 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Baeten JM, Kahle E, Lingappa JR, Coombs RW, Delany-Moretlwe S, Nakku-Joloba E и др. Партнеры по профилактике HSVHIVTST. Генитальная РНК ВИЧ-1 предсказывает риск гетеросексуальной передачи ВИЧ-1. Sci Transl Med (2011) 3 (77): 77ra29. doi: 10.1126/scitranslmed.3001888 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Harouse JM, Gettie A, Tan RC, Blanchard J, Cheng-Mayer C. Отличительные патогенные последствия у макак-резусов, инфицированных CCR5 или CXCR4, использующих Shiv. Наука (1999) 284(5415):816–9. doi: 10.1126/science.284.5415.816 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Harouse JM, Gettie A, Eshetu T, Tan RC, Bohm R, Blanchard J, et al. Передача слизистых оболочек и индукция обезьяньего СПИДа CCR5-специфическим вирусом иммунодефицита обезьян/человека SHIV (SF162P3). Дж. Вирол (2001) 75 (4): 1990–5. doi: 10.1128/ОВИ. 75.4.1990-1995.2001 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Морган К.Л., Рубин Д.Б. Повторная рандомизация для улучшения ковариатного баланса в экспериментах. Энн Стат (2012) 40 (2). дои:  10.1214/12-aos1008 [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 21. Махаланобис ПК. Об обобщенном расстоянии в статистике. Proc Natl Inst Sci India (1936) 2 (1): 49–55. [Google Scholar] 22. Alfsen A, Iniguez P, Bouguyon E, Bomsel M. Секреторный Iga, специфичный для консервативного эпитопа на гликопротеине оболочки Gp41, ингибирует эпителиальный трансцитоз ВИЧ-1. J Immunol (2001) 166(10):6257–65. doi: 10.4049/jиммунол.166.10.6257 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Амакер М., Смардон С., Мейсон Л., Соррелл Дж., Джеффри К., Адлер М. и др.. Новые производственные процессы GMP для получения термостабильных виросом ВИЧ-1 Gp41 в твердых формах для различных путей вакцинации слизистой оболочки. Вакцины NPJ (2020) 5 (1): 41. doi: 10.1038/s41541-020-0190-9 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Амакер М., Энглер О., Каммер А.Р., Вадруччи С., Оберхольцер Д., Черни А. и др.. Нагруженные пептидами химерные виросомы гриппа для эффективной индукции in vivo цитотоксических Т-клеток. Int Immunol (2005) 17(6):695–704. дои: 10.1093/intimm/dxh349 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Шенин А.Л., Сиддаппа Н.Б., Крамер В.Г., Скиарангелла Г., Расмуссен Р.А., Ли С.Дж. и др.. Относительная трансмиссивность вируса иммунодефицита обезьяны-человека R5 Clade C через различные слизистые оболочки макак параллельна относительным рискам передачи ВИЧ-1 половым путем у людей через Различные маршруты. J Infect Dis (2010) 201(8):1155–63. дои: 10.1086/651274 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Hofmann-Lehmann R, Swenerton RK, Liska V, Leutenegger CM, Lutz H, McClure HM и др.. Чувствительная и надежная обратная транскриптазо-полимеразная цепная реакция с одной пробиркой в ​​режиме реального времени для количественного определения нагрузки РНК SIV: сравнение одно- и двухферментных систем. AIDS Res Hum Retroviruses (2000) 16(13):1247–57. дои: 10.1089/08892220050117014 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] 27. Клайн А.Н., Бесс Дж.В., Пиатак М., младший, Лифсон Дж.Д. Высокочувствительный анализ вирусной нагрузки плазмы SIV: практические соображения, реалистичные ожидания эффективности и применение для обратного проектирования вакцин против СПИДа. J Med Primatol (2005) 34 (5-6): 303–12. doi: 10.1111/j.1600-0684.2005.00128.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Терно Т. Пакет для анализа выживания в R. (2021). стр. 2–9. [Google Scholar] 29. Член парламента Фэй, Пенсильвания Шоу. Точные и асимптотические взвешенные логранговые тесты для интервальных цензурированных данных: пакет Interval R. J Stat Software (2010) 36 (2). дои: 10.18637/jss.v036.i02 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30. Чан ISF, Бохидар Н.Р. Точная мощность и размер выборки для исследований эффективности вакцин. Коммунальная статистика — методы теории (1998) 27 (6): 1305–22. дои: 10.1080/03610929808832160 [CrossRef] [Google Scholar] 31. Purtscher M, Trkola A, Gruber G, Buchacher A, Predl R, Steindl F, et al. Широко нейтрализующее человеческое моноклональное антитело против Gp41 вируса иммунодефицита человека типа 1. AIDS Res Hum Retroviruses (1994) 10(12):1651–8. doi: 10.1089/aid.1994.10.1651 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] 32. Горный М.К., Гианакакос В., Шарп С., Золла-Пазнер С. Генерация человеческих моноклональных антител к вирусу иммунодефицита человека. Proc Natl Acad Sci USA (1989) 86 (5): 1624–8. doi: 10.1073/pnas.86.5.1624 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Монтефиори, округ Колумбия. Измерение нейтрализации ВИЧ в анализе репортерного гена люциферазы. Methods Mol Biol (2009) 485:395–405. дои: 10.1007/978-1-59745-170-3_26 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. Li M, Gao F, Mascola JR, Stamatatos L, Polonis VR, Koutsoukos M, et al.. Клоны Env вируса иммунодефицита человека типа 1 от острых и ранних инфекций подтипа B для стандартизированных оценок нейтрализующих антител, вызванных вакциной. Дж. Вирол (2005) 79(16): 10108–25. doi: 10.1128/ОВИ.79.16.10108-10125.2005 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 35. Перес Л.Г., Коста М.Р., Тодд К.А., Хейнс Б.Ф., Монтефиори Д.К. Использование Fc-рецепторов иммуноглобулина G вирусом иммунодефицита человека типа 1: специфическая роль антител против проксимальной к мембране внешней области Gp41. Дж. Вирол (2009) 83 (15): 7397–410. дои: 10.1128/ОВИ.00656-09 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. McLinden RJ, Labranche CC, Chenine AL, Polonis VR, Eller MA, Wieczorek L, et al.. Обнаружение нейтрализующих антител к ВИЧ-1 в системе анализа Т-лимфобластоидных клеток CD4(+)/CXCR4(+)/CCR5(+) человека. PloS One (2013) 8(11):e77756. doi: 10.1371/journal.pone.0077756 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 37. Platt EJ, Wehrly K, Kuhmann SE, Chesebro B, Kabat D. Влияние концентраций CCR5 и CD4 на поверхности клеток на инфекции макрофагетропными изолятами вируса иммунодефицита человека типа 1. J Virol (1998) 72(4):2855–64. doi: 10.1128/ОВИ.72.4.2855-2864.1998 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 38. Wei X, Decker JM, Liu H, Zhang Z, Arani RB, Kilby JM и др.. Возникновение резистентного вируса иммунодефицита человека типа 1 у пациентов, получающих монотерапию ингибитором слияния (T-20). Противомикробные агенты Chemother (2002) 46 (6): 1896–905. doi: 10.1128/AAC.46.6.1896-1905.2002 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Акерман М.Е., Молдт Б., Вятт Р.Т., Дугаст А.С., МакЭндрю Э., Цукас С. и др. Надежный высокопроизводительный анализ для определения фагоцитарной активности образцов клинических антител. J Immunol Methods (2011) 366(1-2):8–19. дои:  10.1016/j.jim.2010.12.016 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40. Карстен С.Б., Мехта Н., Шин С.А., Дифенбах Т.Дж., Слейн М.Д., Карпински В. и др. Универсальный высокопроизводительный анализ для характеристики фагоцитоза нейтрофилов, опосредованного антителами. J Immunol Methods (2019 г.)) 471:46–56. дои: 10.1016/j.jim.2019.05.006 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41. Томарас Г.Д., Йейтс Н.Л., Лю П., Цинь Л., Фуда Г.Г., Чавес Л.Л. и др. Начальный ответ В-клеток на передаваемый вирус иммунодефицита человека типа 1: вирион-связывающий иммуноглобулин М (Igm) и антитела Igg, за которыми следуют плазменные антитела к Gp41 с неэффективным контролем начальной виремии. Дж. Вирол (2008) 82 (24): 12449–63. дои: 10.1128/ОВИ.01708-08 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Йейтс Н.Л., Стейси А.Р., Нолен Т.Л., Вандергрифт Н.А., Муди М.А., Монтефиори Д.К. и др. Оболочка Iga Gp41 ВИЧ-1 часто выявляется после передачи, но имеет начальный короткий период полувыведения. Mucosal Immunol (2013) 6(4):692–703. дои: 10.1038/mi.2012.107 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43. Shen X, Duffy R, Howington R, Cope A, Sadagopal S, Park H, et al. Вакцино-индуцированные линейные эпитоп-специфические антитела к вирусу иммунодефицита обезьян Sivmac239Оболочка отличается от оболочки, индуцированной вирусом иммунодефицита человека типа 1 у нечеловеческих приматов. Дж. Вирол (2015) 89 (16): 8643–50. дои: 10.1128/ОВИ.03635-14 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 44. Болтон Д.Л., Сонг К., Уилсон Р.Л., Козловски П.А., Томарас Г.Д., Кил Б.Ф. и др. Сравнение системной и мукозальной вакцинации: влияние на внутривенную и ректальную SIV-инфекцию. Mucosal Immunol (2012) 5(1):41–52. doi: 10.1038/mi.2011.45 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 45. Хейнс Б.Ф., Гилберт П.Б., МакЭлрат М.Дж., Золла-Пазнер С., Томарас Г.Д., Алам С.М. и др.. Иммунокорреляционный анализ испытания эффективности вакцины против ВИЧ-1. N Engl J Med (2012) 366 (14): 1275–86. дои: 10.1056/NEJMoa1113425 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 46. Tomaras GD, Ferrari G, Shen X, Alam SM, Liao HX, Pollara J и др.. Вакцино-индуцированная плазма Iga, специфичная для области C1 оболочки ВИЧ-1, блокирует связывание и эффекторную функцию Igg. Proc Natl Acad Sci USA (2013) 110 (22): 9019–24. doi: 10. 1073/pnas.1301456110 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. Браун Э.П., Вайнер Дж.А., Лин С., Натараджан Х., Нормандин Э., Баруш Д.Х. и др.. Оптимизация и квалификация анализа Fc-массива для оценки антител против ВИЧ-1/SIV. J Immunol Methods (2018) 455:24–33. дои: 10.1016/j.jim.2018.01.013 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 48. Браун Э.П., Доуэлл К.Г., Бош А.В., Нормандин Э., Махан А.Е., Чу Т. и др.. Мультиплексированный массив Fc для оценки профилей эффекторных антиген-специфических антител. J Immunol Methods (2017) 443:33–44. дои: 10.1016/j.jim.2017.01.010 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Поллара Дж., Харт Л., Брюэр Ф., Пикерал Дж., Паккард Б.З., Хокси Дж.А. и др. Высокопроизводительный количественный анализ реакций антител, опосредующих ADCC, с высокой пропускной способностью. Цитометрия А (2011) 79(8):603–12. doi: 10.1002/cyto.a.21084 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 50. Брэдли Т., Поллара Дж., Сантра С., Вандергрифт Н., Питтала С., Бейли-Келлог С. и др.. Пентавалентная вакцина против ВИЧ-1 защищает от вируса иммунодефицита обезьян и человека. Нацкоммуна (2017) 8:15711. DOI: 10.1038/ncomms15711 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 51. Поллара Дж., Бонсиньори М., Муди М.А., Лю П., Алам С.М., Хванг К.К. и др. Индуцированные вакциной против ВИЧ-1 Env-специфические антитела C1 и V2 синергизируют для повышения противовирусной активности. Дж. Вирол (2014) 88 (14): 7715–26. doi: 10.1128/ОВИ.00156-14 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 52. Адлер М., Вакер Р., Нимейер К.М. Чувствительность по комбинации: иммуно-ПЦР и родственные технологии. Аналитик (2008) 133 (6): 702–18. дои: 10.1039/b718587c [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] 53. Фишер С.К., Джойс А., Шпенглер М., Ян Т.И., Чжуан Ю., Фьординг М.С. и др. Новые технологии для повышения чувствительности анализа связывания лиганда. AAPS J (2015) 17 (1): 93–101. doi: 10.1208/s12248-014-9682-8 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 54. Сано Т., Смит С.Л., Кантор С.Р. Иммуно-ПЦР: очень чувствительное обнаружение антигена с помощью специфических конъюгатов антитело-ДНК. Наука (1992) 258 (5079): 120–2. doi: 10.1126/science.1439758 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] 55. Шпенглер М., Адлер М., Нимейер СМ. Высокочувствительные анализы связывания лигандов в доклинических и клинических применениях: иммуно-ПЦР и другие новые методы. Аналитик (2015) 140(18):6175–94. дои: 10.1039/c5an00822k [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 56. Пурчер М., Тркола А., Грассауэр А., Шульц П.М., Клима А., Доппер С. и др.. Ограниченная антигенная изменчивость эпитопа, распознаваемого нейтрализующим антителом Gp41 2F5. СПИД (1996) 10(6):587–93. дои: 10.1097/00002030-199606000-00003 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 57. Trama AM, Moody MA, Alam SM, Jaeger FH, Lockwood B, Parks R и др.. Антитела Gp41 оболочки ВИЧ-1 могут происходить из терминальных B-клеток подвздошной кишки, которые имеют перекрестную реактивность с комменсальными бактериями. Микроб-хозяин клетки (2014) 16 (2): 215–26. doi: 10.1016/j.chom.2014.07.003 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 58. Уильямс В. Б., Ляо Х. Х., Муди М. А., Кеплер Т. Б., Алам С. М., Гао Ф. и др.. Вакцины против ВИЧ-1. Перенаправление индуцированного вакциной против ВИЧ-1 иммунитета с помощью перекрестно-реактивных антител к Gp41-микробиоте. Наука (2015) 349(6249):aab1253. doi: 10.1126/science.aab1253 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 59. Hessell AJ, Poignard P, Hunter M, Hangartner L, Tehrani DM, Bleeker WK, et al.. Эффективная защита антителами с низким титром от повторяющихся низких доз SHIV слизистой оболочки у макак. Nat Med (2009) 15 (8): 951–4. doi: 10.1038/nm.1974 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 60. Zhu P, Liu J, Bess J, Jr, Chertova E, Lifson JD, Grise H, et al. Распределение и трехмерная структура шипов оболочки вируса СПИДа. Природа (2006) 441(709)5): 847–52. дои:  10. 1038/nature04817 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 61. Чамча В., Каннанганат С., Гангадхара С., Наби Р., Козловски П.А., Монтефиори Д.К. и др.. Сильная, но зависящая от возраста защита, обеспечиваемая дезоксирибонуклеиновой кислотой/модифицированной вакциной против вируса иммунодефицита обезьян Ankara Simian. Открытый форум Infect Dis (2016) 3(1):ofw034. doi: 10.1093/ofid/ofw034 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 62. Sui Y, Lewis GK, Wang Y, Berckmueller K, Frey B, Dzutsev A, et al.. Эффективность слизистой вакцины против интраректального SHIV не зависит от ответа антител против Env. Джей Клин Инвест (2019) 129(3):1314–28. дои: 10.1172/JCI122110 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 63. Hagan T, Cortese M, Rouphael N, Boudreau C, Linde C, Maddur MS, et al. Вызванное антибиотиками нарушение микробиома кишечника изменяет иммунитет к вакцинам у людей. Cell (2019) 178(6):1313–28.e13. DOI: 10.1016/j.cell.2019.08.