5 необычных способов борьбы с простудой | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW
В горле першит, голова чугунная, начинает ломить в суставах… Все ясно: начинается серьезная простуда или грипп. «Настоящий грипп приходит внезапно: еще полчаса назад человек работал или занимался спортом и вдруг свалился с высокой температурой, болью в горле и кашлем», — говорит профессор вирусологии Технического Университета Мюнхена Ульрике Процер (Ulrike Protzer). Все зависит от того, насколько снижен иммунитет, подчеркивает профессор. Чем он ниже, тем опаснее любое переохлаждение.
Травы от Хильдегарды Бингенской
Впрочем, с коварными вирусами, даже когда они оккупировали ваш организм, можно вполне успешно бороться. И вовсе не обязательно сразу же обращаться к врачу и глотать таблетки. Движение, оптимальное питание и душевное равновесие способствуют скорейшему выздоровлению, утверждает профессор Процер. «Плюс свежий воздух и лечебные травы», — уточняет известный немецкий эксперт по монастырской медицине и фитотерапии Йоханнес Готфрид Майер (Johannes Gottfried Mayer). Около 85 процентов жителей Германии при лечении простудных заболеваний обращаются к народной медицине.
Хильдегард Бингенская
Рецепты знаменитой целительницы Средневековья Хильдегарды Бингенской (Hildegard von Bingen) не утратили своей актуальности и по сей день. Она настоятельно рекомендовала траволечение. «В рекомендованных ею чаях из целебных трав содержатся сапонины, разжижающих мокроту в бронхах и оказывающих отхаркивающее действие, а также эфирные масла, антибактериальные и антивирусные свойства которых сегодня известны многим», — поясняет Майер. Шиповник, шалфей, ромашка, липа – вот самые распространенные компоненты «травяной» медицины.
Не менее популярны сироп из лука, чесночные капли, сок редьки и корень солодки. Они гармонично сочетаются с лимоном и имбирем. Имбирный чай с лимоном и медом — универсальное жаропонижающее и противовоспалительное средство. Известный «противоангинный» рецепт великой травницы Хильдегарды Бингенской — вино из шандры обыкновенной(или конской мяты, по-латыни Marrubium vulgare).Его следует пить по глотку несколько раз в день, и боли в горле исчезнут, обещала монахиня своим современникам и их потомкам.
Избавляться от кашля «натуропаты» предлагают, например, с помощью сена. Мешочек с сеном и луговыми цветами, нагретый над кастрюлей с кипящей водой, надо положить на грудь и накрыть шерстяным платком. И постараться заснуть, чтобы основательно пропотеть. А для приятных сновидений можно предварительно смазать виски и лоб мятным маслом.
По мнению Йоханнеса Готфрида Майера и его коллег из научного центра в Вюрцбурге по исследованию монастырской медицины, наиболее эффективным средством против насморка считается лук — благодаря содержащимся в нем «противовоспалительным» сульфидам. Мелко нарезанный лук лучше всего насыпать в носки, надеть их и отправиться в кровать. А перед этим хорошо выпить чаю с медом. Причем, как показали исследования в Германии, лучше всего — с гречишным!
Осторожней с ваннами
Движение (спорт, прогулки, походы) укрепляет здоровье – в этом уверены и адепты «школьной» медицины, и сторонники «природного» лечения. Ножные ванны, контрастные души, обливания (водолечение по Кнейппу), да даже просто прогулки по морскому берегу укрепляют нашу иммунную систему, что позволяет ей успешно отбивать вирусные «атаки».
«Горячие ванны с добавлением эфирных масел рекомендуется принимать в целях профилактики или при начинающемся заболевании. Но ни в коем случае, если поднимается температура», — предупреждает профессор Процер.
Серьезный смех
Есть еще один эффективный способ привести свои эмоции в «парящее» состояние: это так называемая «смехойога».
В Мюнхене даже работает специальная школа, где люди собираются вместе, чтобы, смеясь, укреплять тело и душу. Все вполне серьезно и научно. На занятиях присутствующие обучаются особой технике дыхания. При смехе дыхание становится более глубоким, позволяя легче откашливаться. То есть простуда переносится легче. Кроме того, как подчеркивает профессор Процер, когда вырабатываются «гормоны счастья», вирусам приходится отступать и в физиологическом смысле.
Простудное меню
Здоровый дух, как известно, — в здоровом теле. А здоровому телу требуются витамины, микроэлементы и так далее – короче, правильное питание. Очень важен, например, цинк, который необходим, в частности, для метаболизма витамина Е. Больше всего цинка в устрицах, но если устрицы не входят в ваш ежедневный рацион питания, их вполне могут заменить тыквенные семечки, цельное зерно, говяжья печенка… «Часто говорят, что при простудных заболеваниях и гриппозных инфекциях лучше поголодать. Но вопреки расхожему мнению, упомянутые продукты отлично поддержат ваш организм», — говорит Ульрике Процер. Разумеется, можно принимать и препараты цинка из аптеки, но не все хорошо их переносят.
Лук — от семи недуг и в Германии. Только здесь лучше всего в носках…
Если говорить о еде при тяжелых простудных заболеваниях, то в Германии (как, наверное, и во многих других странах) список «целительных» блюд возглавляет куриный бульон. В бульон добавляются пряности: перец горошком, лавровый лист, коренья петрушки, луковица, гвоздика, по желанию — небольшой кусочек имбиря. Излюбленный немецкий суп на курином бульоне — с тонкой домашней лапшой.
В разряд особенно полезных «лекарственных» овощей попала, в частности, свекла: ученые признали ее отличным борцом с вирусами и бактериями. Употреблять свеклу рекомендуется в любом виде, но лучше запекать в духовке.
Сон регенерирует
Впрочем, на ночь лучше не есть слишком много. Это не слишком хорошо для здорового человека, а для больного – тем более. Вечером можно принять ароматную ванну, съесть куриный супчик, надеть «луковые носочки» — и на покой. От того, хорошо и достаточно ли вы спите, зависит устойчивость вашей иммунной системы. Семь-восемь часов сна, во время которых наш организм усердно регенерируется, творят настоящие чудеса, подчеркивают эксперты.
В общем, приятного сна, вкусного лечения и быстрого выздоровления!
Эксперты: Не стоит переносить простуду на ногах
Поздняя осень — традиционное время простуд.
В аптеках бум — скупают лекарства, термометры и одноразовые носовые платки. Казалось бы, мы с детства знаем о простуде все. Однако никакое другое заболевание не окружено таким количеством мифов, выдумок и фантазий, как это.
Миф №1. Мы заболеваем из-за того, что замерзли.
Совершенно не так. Все, что мы называем простудой, подразумевая переохлаждение, на самом деле вызывается либо бактериями, которые живут у нас в организме, и тогда человек заболевает ларингитом, трахеитом, ангиной и прочими респираторными инфекциями. Либо респираторными вирусами, которые попадают извне — это ОРВИ. Науке известно более 200 таких вирусов. А сколько неизвестно, никто и не скажет. Вакцин от большинства респираторных вирусов не существует, а иммунитет вырабатывается от каждого вируса отдельно. Это значит, что мы можем заражаться ими поочередно хоть 200 раз. Переохлаждение служит лишь провокатором — когда организм тратит много сил на борьбу с холодом и ослабляет оборону против вредных пришельцев. Так что мерзнуть все же не стоит.
Миф №2. В простуде ничего страшного нет — можно перенести и на ногах.
Это не так. Любой микроб (как бактерия, так и вирус) коварен и может вызвать не только насморк, но способен поразить любой из внутренних органов, спровоцировать обострение хронических заболеваний и даже стать причиной инвалидности. Автор этих строк однажды, «героически» перенося простуду на ногах, едва не потерял зрение в одном глазу — возникло осложнение на сетчатке. Так что относиться к простуде небрежно не стоит. Лучше 2-3 дня провести в постели, чем потом годами лечить последствия своего легкомыслия. Кроме того, продолжая обычную жизнь, вы будете разносить микробы, заражать окружающих.
Миф №3. Поднявшуюся при простуде температуру надо сбивать.
Повышение температуры — защитная реакция организма. Большинство респираторных вирусов от нее погибает. Сбивая температуру, вы помогаете им выжить. Взрослым температуру при ОРВИ лучше вовсе не сбивать, а детям (маленьким) понижать надо, только если она превышает 38 градусов и есть угроза судорог. И лучше не препаратами, а обтиранием влажным полотенцем.
Миф №4. Простуду надо лечить антибиотиками.
Это один из самых опасных мифов! Причем его разделяют даже некоторые врачи, что особенно печально. На самом деле вирусы антибиотиков не боятся, эти препараты против них бессильны. Антибиотики может назначить только врач и только по показаниям. Например, когда ослабленный вирусами организм начинают атаковать бактерии и развивается ангина, отит, бронхит или другие осложнения. Отсюда вывод: если через 3-4 дня «простуды» состояние не улучшается, а, напротив, вам становится только хуже, немедленно обращайтесь к врачу.
Миф №5. Простуду надо интенсивно лечить.
На этот счет есть старая шутка: если ОРВИ лечить, то проболеешь неделю, а если не лечить, то целых 7 дней. Большинство респираторных инфекций проходят сами через 5-7 дней без всякого лечения. Другое дело, что можно слегка смягчить симптомы болезни — снять головную боль, освободить нос, облегчить дыхание. Для этого годятся и народные средства — мед, лимон, чеснок. Еще можно создать менее комфортные условия для вирусов. Для этого требуется обильное кисленькое питье — эти мелкие вредители не любят кислой среды.
Миф №6. Чтобы не простужаться, надо загодя повышать свой иммунитет.
Это одно из самых распространенных заблуждений. Наш иммунитет стоит на страже здоровья, выслеживая проникших в организм врагов и создавая воинов для борьбы с ними — так называемые антитела. Заранее выработать их на все случаи жизни невозможно. Другое дело — помочь иммунной системе в период болезни. Лучшим иммуномодулятором служит витамин С. При простуде его можно принимать до 1 г в день — лучше в растворимом виде. Чтобы получить такое количество витамина из лимонов, например, нужно за день съесть не меньше 25 штук (один содержит примерно 40-45 мг аскорбинки).
Миф №7. Во время болезни надо хорошо питаться.
На самом деле в этот период организм сам часто отказывается от еды не случайно — это тоже способ борьбы с инфекцией. Поэтому не стоит пичкать больного (в том числе и детей) едой. Зато необходимо обильное питье, лучше теплое и кисленькое — продукты распада клеток, которые разрушает вирус, так быстрее выводятся из организма и не отравляют его.
Совет
Мы уже договорились — лекарств от респираторных вирусов не существует в природе. Все, что предлагают в аптеках, — предназначено лишь для облегчения симптомов: головной боли, насморка, боли в горле и т.п. И потому совсем не обязательно тратить немалые деньги на дорогие импортные препараты типа «три в одном», «шипучие» или «растворимые». Они содержат в себе банальные и давно известные составляющие: противовоспалительные (парацетамол или аспирин), противоотечные (это, как правило, фенилэфрин, который уменьшает насморк и заложенность носа) и антигистаминные (то есть лекарства от аллергической реакции, которую также могут вызвать вирусы). Если купить каждое лекарство по отдельности да еще и российского производства, получится в 3-4 раза дешевле.
Почему простуду не надо лечить — Wonderzine
Нужно ли лечить простуду
Известно, что простуда проходит через неделю, если её лечить, и через семь дней, если этого не делать. Неделя — усреднённый показатель, и ОРВИ обычно длится от пары дней до полутора недель, а специфического (направленного на уничтожение вируса) лечения действительно не существует. Но это не значит, что нельзя облегчить своё состояние и снизить выраженность симптомов. Основы лечения простуды — это покой, потребление жидкости, промывание носа физраствором, или «морской водой», продающейся в аптеках (это одно и то же). Дыхание облегчает влажный и нежаркий воздух, поэтому стоит почаще проветривать помещение. Ингаляции паром хороши для увлажнения слизистой оболочки, но не должны быть пыткой вроде сидения над кастрюлей с горячей картошкой; достаточно подышать над увлажнителем или в душевой кабине. Увлажнитель воздуха может спасти слизистую носа и горла от пересыхания и повышенной восприимчивости к вирусам, а заодно улучшить состояние волос и кожи. В то время как в исследованиях не было продемонстрировано положительных эффектов горячих ингаляций и посещения сауны при простуде, известно, что прохладный влажный воздух облегчает заложенность носа и кашель.
При высокой температуре эффективны нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), например парацетамол и ибупрофен. Считается, что при температуре до 38,5 градуса жаропонижающие можно не использовать. В конце концов, повышение температуры — это признак активации иммунитета, защитной системы организма. У детей температура может быстро подниматься даже до 39–40 градусов, но если удаётся снизить её парацетамолом, то можно не беспокоиться; в первые дни простуды лихорадка может быть стойкой, и тогда парацетамол и ибупрофен назначают через каждые четыре часа, чередуя их. Очень часто, чтобы снизить высокую температуру, достаточно раздеться и принять тёплый душ, а потом позволить телу высохнуть на воздухе. За счёт противовоспалительного и болеутоляющего эффекта НПВС облегчают и такие симптомы, как головная боль и ломота в мышцах.
Важно бороться с обезвоживанием, ведь при повышении температуры организм теряет жидкость. Врачи рекомендуют пить больше воды и прозрачных жидкостей, таких как чай, бульон, яблочный сок. Температура — на ваше усмотрение; холодные напитки и мороженое не осложняют протекание простуды и даже часто способствуют устранению боли в горле. Но если тёплый чай с малиной — единственное, что вы можете заставить себя употреблять во время ОРВИ, пейте его на здоровье (тем более что малина содержит салицилаты, производные аспирина). Главное — не допустить обезвоживания.
При заложенном носе можно использовать сосудосуживающие средства на основе оксиметазолина или ксилометазолина (вроде «Отривина» или «Називина»), но к ним стоит относиться с осторожностью. На упаковках большинства таких препаратов сейчас можно найти рекомендацию не использовать их чаще двух раз в сутки и дольше трёх дней, а для детей младше шести лет в Европе сосудосуживающие капли и спреи и вовсе не разрешены. Не забывайте промывать нос физиологическим раствором. Антигистаминные (противоаллергические) препараты тоже помогают снять отёк слизистой, которым часто и обусловлена заложенность носа. Многие комплексные противопростудные средства (вроде «Фервекса» в России и DayQuil в Америке) содержат и НПВС, и антигистаминное, и отхаркивающий компонент. Такие безрецептурные средства также безопасны и во время беременности при условии их приёма коротким курсом.
Осложнения простуды и гриппа
Осложнения, развивающиеся после гриппа, зачастую бывают тяжелее самой болезни. Организм, ослабленный инфекцией, не всегда способен справиться со второй волной бактериальной атаки.
Поэтому, чтобы свести к минимуму риск развития осложнений и появления тяжелых, порой хронических заболеваний, очень важно следовать нескольким простым правилам.
Самые важные из них – это соблюдать постельный режим и довести назначенное врачом лечение до конца. Современные противовирусные средства, такие как АРБИДОЛ®, могут весьма хорошо помочь в терапии гриппа на ранних стадиях заболевания.
К сожалению, многие, почувствовав себя лучше, самопроизвольно отменяют назначенные им препараты. Такой подход способен свести на нет все достижения терапии, поскольку каждое лекарство оказывает свое действие только при соблюдении определенной схемы приема.
Наиболее частые осложнения:
Со стороны лор-органов
К самым частым осложнениям, развивающимся после гриппа, можно отнести синусит – воспаление околоносовых пазух. Чаще всего поражается верхнечелюстные (гайморит), также наблюдаются воспаления лобных, клиновидных и решетчатых пазух. Иногда инфекция затрагивает все пазухи сразу (пансинусит). Еще одна распространенная проблема – это ангина (воспаление небных миндалин, вызываемое такими бактериями, как стрептококк и стафилококк). К распространенным осложнениям после гриппа также относятся различные виды отитов.
Со стороны легких
Повторное повышение температуры, боли в груди, кашель и затруднение дыхания – все это может свидетельствовать о таком осложнении, как пневмония. Воспаление легких – очень серьезный диагноз, требующий немедленного обращения к врачу и госпитализации.
Со стороны сердечно-сосудистой системы
Дополнительная нагрузка на работу сердечно-сосудистой системы при вирусной интоксикации очень велика. А такие бактериальные осложнения гриппа, как миокардит и перикардит, могут проявиться даже у молодых людей. При гриппе смертность среди пациентов, страдающих гипертонией и ишемической болезнью сердца также возрастает, особенно если речь идет о людях пожилого возраста.
Простуда у ребёнка: как лечить ее правильно
Многие родители готовы к тому, что малыши будут подхватывать распространенные, в том числе сезонные инфекции, что характерно именно для детского возраста. Некоторые родители заранее изучают методы лечения ОРВИ и простуд, читают об этом у опытных мамочек в блогах и дневниках, советуются со знакомыми врачами, смотрят медицинские программы. Но даже, несмотря на то, что организм ребенка с рождения обладает мощной иммунной системой, защита эта несовершенна. Поэтому как бы мама не была информирована, когда ребенок заболевает, у нее возникает масса вопросов, на которые требуются квалифицированные ответы.Что такое ОРЗ и ОРВИ
Чаще всего дети сталкиваются с острыми респираторными заболеваниями, именуемыми сокращенно ОРЗ или простудами. Особенно это проявляется при посещении детских коллективов, где они контактируют с другими малышами, и фактически обмениваются различными возбудителями. Мамам «детсадовских» ребятишек очень хорошо знакома фраза: «2 дня ходим, потом 2 недели — на больничном».
Простуда бывает как вирусной, так и бактериальной, даже грибковой и другой природы, в 70-80% случаях носит именно вирусный характер. Установить на педиатрическом осмотре происхождение простуды с точностью невозможно, как и «на глазок» отличить одну инфекцию от другой. Однако есть определенные признаки, указывающие на действие вирусов, вредных бактерий и прочих возбудителей. Например, слизистые носовые выделения свидетельствуют в пользу острой респираторной вирусной инфекции, которая обычно начинается с легкого недомогания, снижения аппетита, капризности, нарушения сна у ребенка. Это продромальный период, он длится от нескольких часов до 1-2 дней. А такая вирусная инфекция как грипп начинается остро, сразу с очень высокой температуры, интоксикации, продромального периода почти нет, сухой кашель появляется в поздние сроки болезни. Часто ОРВИ проходит с катаральными симптомами: заложенность носа, изменение оттенка голоса, «круги», «синева» под глазами, насморк, отделяемое из носа, кашель, боли в горле и при глотании.
Что делать?
В первую очередь нужно запомнить, что родителям не стоит паниковать, если у ребенка поднялась температура и возникли прочие неприятные симптомы простуды. Любое настроение матери передается малышу. Простуда при грамотном подходе просто ОБЯЗАНА пройти за 5-7 дней без осложнений. И важно знать, что лечение простуды является комплексным, куда входят основные препараты – противовирусные, антибактериальные и пр., а также средства симптоматической терапии. Не стоит надеяться только на одно какое-то лекарство, как на панацею, волшебную пилюлю из рекламы или совета работника аптеки.
Как лечить?
Противовирусные препараты. Сейчас встречается много недостоверной информации в отношении противовирусных препаратов. Им приписывают мифические побочные эффекты и действия. Если такое исходит от врача, то он должен предоставить подтверждающие его точку зрения данные в официальных источниках, которыми являются государственные медицинские учреждения, крупные научные журналы.
Антибиотики. Что касается антибиотиков, то в настоящее время их применение ограничено очень четкими показаниями, противопоказаниями, возрастом больного и т.д. Кроме того, антибиотики, особенно при бесконтрольном, частом применении, способствуют образованию новых, трудно поддающихся лечению штаммов вредных бактерий. Обычно на фоне лечения антибиотиками принято назначать биопрепараты – живые микробы, составляющие кишечной микрофлоры человека. Но существует мнение, что антибиотик губительно действует и на эти бактерии и такая терапия не приносит желаемого результата.
Вспомогательные средства. В лечении простуды любого происхождения используются средства симптоматической терапии, действие которых направлено против симптомов болезни. Они называются вспомогательными, так как именно помогают облегчить течение простуды. Они не избавляют от причины ОРВИ, а против вирусов работают собственные антитела ребенка.
Чем лечить насморк? При насморке проводят туалет носа с солевыми растворами. Процедура простая, но требует определенных навыков и осторожности. Для этого следует усадить ребенка к себе спиной, предварительно очистить ему нос. У малышей это можно сделать при помощи ватных палочек (у детей до полугода только обычными ватными турундочками), а в старшем возрасте дети уже могут сами высмаркиваться. После этого нужно приподнять подбородок, удерживая лицо ребенка своей ладонью в приподнятом состоянии. С помощью пипетки закапать в оба носовые хода солевой раствор, опустить голову ребенка вперед. Из носа может вылиться часть лекарства, но результат такой процедуры все равно будет достигнут. Если особых рекомендаций педиатра заболевшего ребенка нет, можно пользоваться пипеткой и обычным физиологическим раствором. Но предпочтительнее стерильным раствором на основе морской воды. Заблуждение думать, что промывание носа ребенка вызовет привыкание или сопли сами вытекут. Часть, конечно, может вытечь наружу, но если не очищать нос, высок риск распространения инфекции в ниже лежащие дыхательные пути, развития таких осложнений, как воспаление трахеи, бронхов, легких.
Если насморк обильный, водянистый, мучительный, сопровождается заложенностью носа, применяют сосудосуживающие препараты (на основе оксиметазолина, ксилометазолина) в виде капель перед сном, перед прогулкой с ребенком. Это помогает малышу хорошо отдохнуть во сне, не просыпаясь, а на прогулке нормально дышать носом, не захватывая ртом холодный воздух. Не следует проводить закапывания в нос ребенку в лежачем состоянии, поскольку высока вероятность изменения давления при такой манипуляции и есть риск возникновения отита. Все закапывания необходимо проводить сидя. Использование специальных препаратов в виде софта (спрей с ограниченным давлением струи) следует проводить с большой осторожностью, поскольку тоже есть риск под давлением способствовать распространению инфекции.
Жаропонижающие средства. Зачастую возникают вопросы по поводу применения жаропонижающих средств, для детей – это препараты на основе парацетамола или ибупрофена, для малышей — в сиропе, свечах. Следует отметить, что если нет особых рекомендаций на этот счет, снижать необходимо температуру выше 38,3 – 38,5°С. Если ребенок чувствует себя неплохо, играет, сохранен аппетит, и, вообще, температуру переносит хорошо, жаропонижающее препараты можно не применять. Если родители видят, что состояние ребенка плохое, он отказывается от еды и питья, становится вялым, возникает рвота, головная боль, температура повышается дальше, можно начать давать жаропонижающие и при невысокой температуре.
Как лечить кашель? Вопросы про кашель являются самыми частыми и порой самыми сложными на педиатрическом приеме по поводу ОРВИ. Лучше всего, если врач динамически наблюдает кашляющего ребенка. При этом специалист может отличить изменения оттенка голоса, лающий компонент, сухой или влажный кашель, хрипы, локализацию хрипов. Если педиатр рекомендует сделать рентгеновский снимок, не следует отказываться от такого обследования, это поможет поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение. В настоящее время при лечении кашля широко применяются ингаляционные препараты – через специальный прибор – ингалятор. Такая тактика снижает системное воздействие лекарства на организм ребенка, где препарат достигает точки своего приложения — крупных и средних бронхов, и даже альвеол. Ингаляторы можно использовать с самого рождения ребенка, но необходимо обратить внимание на тип прибора, рекомендованные для него лекарственные вещества, их дозировки и кратность применения.
Действия до прихода врача
Иногда, особенно в сезон высокой заболеваемости гриппом и простудой, возникают затруднения с визитом врача, приходится ждать приема, врач не успевает прийти так быстро, как хотелось бы родителям. Есть такие меры, которые можно предпринять до прихода специалиста. Нужно померить температуру ребенку и данные о проведенной термометрии записать в дневничок, который затем показать доктору. Если температура высокая, не следует кутать или даже тепло одевать ребенка. Дома вообще можно раздеть до нижнего белья. Одноразовый подгузник с младенцев тоже рекомендовано снять. Не стоит забывать про физические методы охлаждения — можно обтирать прохладной водой, на голову, живот, места магистральных сосудов можно положить смоченную водой ткань. Следует обильно дробно поить заболевшего ребенка, даже если отказывается пить, необходимо постоянно предлагать из чайной ложечки, смачивать губы.
Не бывает ребятишек, которые не болеют. Болеют все, только одни часто, а другие не очень. Главное помнить, что любые лекарственные средства должны назначаться врачом на очном приеме, после осмотра.
что принимать при простуде? Анвимакс
Какие лекарства принимать при простуде и насморке?
Простуда, или ОРВИ, обычно проявляется такими неприятными симптомами как лихорадка, фарингит (воспаление слизистой оболочки глотки), ринит (насморк и заложенность носа), усталость и головная боль. При простуде сложно не только вести какой бы то ни было активный образ жизни, но и выполнять простейшие дела. Именно для таких случаев и разрабатываются симптоматические лекарства – средства, которые помогают облегчить симптомы простуды без вреда для здоровья.
Лекарства от простуды
Что принимают и как лечат простуду? Основу симптоматических лекарств от ОРВИ составляет парацетамол, или ацетаминофен. Это вещество от простуды известно медицинскому сообществу уже очень давно. За десятки лет применения данное лекарство при простуде зарекомендовало себя как надёжный, эффективный и недорогой препарат, обладающий выраженным жаропонижающим и слабым обезболивающим действием. Именно парацетамол в качестве лекарства врачи обычно рекомендуют принимать взрослым и детям при простуде и повышении температуры выше 38-39 градусов
Хотя если пить это лекарство, можно снизить температуру и немного уменьшить боль, усталость и заложенный нос – явления, которые являются частыми симптомами при любых простудах и способны доставить массу неприятных ощущений. Именно поэтому врачи, диагностируя простуду, рекомендуют включать в состав комплексного лечения ОРВИ местные лекарства обладающие сосудосуживающим эффектом, а также витамины.
Лечение насморка во время простуды
Заложенность носа во время простуды развивается в результате попадания в кровь веществ, способных повышать проницаемость капилляров, и, как следствие, провоцировать возникновение локальных отёков тканей. Лечить это состояние лучше сразу эффективными лекарствами во избежание осложнений.. Можно принимать сосудосуживающие препараты, которые сокращают просвет сосудов и уменьшают отёк тканей, в результате чего облегчается носовое дыхание.
Лечение состояния усталости во время простуды
В свою очередь, чувство усталости при простуде развивается в связи с попаданием в кровь медиаторов воспаления – биологически активных веществ, которые выделяются иммунными клетками в ответ на проникновение чужеродных организмов. Такая поведенческая реакция помогает организму, борющемуся с простудой избежать ненужных трат энергии и сосредоточить все силы на борьбе с инфекцией. Можно пить витамины, многие принимают аскорбиновую кислоту и витамины группы В – они помогают при простудах, обладают мягким стимулирующим действием и во время болезни лечат тем, что помогают немного приободриться.
Таким образом, для успешной борьбы с симптомами ОРВИ нам понадобится парацетамол, сосудосуживающее средство (например, фенилэфрин) и немного витаминов. Между тем, гораздо проще создать комплексное лекарство для лечения простуды, которое включало бы в себя все эти компоненты. И такие средства существуют.
АнвиМакс от простуды
АнвиМакс является комбинированным лекарством от простуды и предназначен для комплексного лечения простуды и гриппа. В его состав входит пять активных компонентов: парацетамол для снижения температуры и в качестве обезболивающего, ремантадин – для предотвращения размножения вируса гриппа, лоратодин для устранения насморка и заложенности носа, аскорбиновая кислота в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства, а также ещё два компонента: рутозид и кальция глюконат.
Рутозид и кальция глюконат – комбинация, обладающая способностью укреплять стенки сосудов. Его пьют при гриппе, когда размножение вируса происходит непосредственно в клетках крови, и при ОРВИ с выраженным интоксикационным синдромом.
Ремантадин – противовирусный компонент, который пьют специально для борьбы с вирусом гриппа. Оказалось, однако, что ремантадин способствует усилению иммунного ответа, а потому эффективен и в отношении других респираторных вирусов. Благодаря включению в состав АнвиМакса ремантадина, простуда может пройти быстрее. АнвиМакс стал не просто лекарством для борьбы с симптомами ОРВИ и насморком, но и препаратом для комплексного лечения ОРВИ и гриппа.
Следует ли лечить зубы при простуде
Если у Вас болит горло, заложен нос, и чувствуется общее недомогание, то это явные симптомы простуды. Что делать, если в это время у Вас назначен прием у стоматолога – можно ли лечить зубы при простуде? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя, так как чаще всего лучше отложить стоматологический приём до момента выздоровления.
Следует ли проводить стоматологическое лечение во время простуды?
На вопрос, можно ли лечить зубы с простудой, нет однозначного ответа, потому что в некоторых ситуациях боль может быть такой сильной, что терпеть её просто невозможно. Многие стоматологи считают, что не стоит лечить зубы при простуде, но каждый случай индивидуален, и в каждой конкретной ситуации сначала необходима консультация со специалистом, на которой врач определит что лучше – отложить визит или все же провести лечение.
Не рекомендовано стоматологическое лечение во время простуды по нескольким причинам:
- Простудное заболевание ослабляет иммунную систему организма, что увеличивает риски заражения еще какой-нибудь инфекцией.
- Отдельные виды стоматологических процедур ведут к появлению ранок, через которые инфекция может распространиться по всему организму.
Из всего вышеперечисленного следует, что лечение зубов во время простуды, даже, когда зубная боль очень сильная, желательно перенести. Более того, простудное заболевание чаще всего сопровождается заложенностью носа или кашлем, а в стоматологическом кресле, в положении с открытым ртом, потребуется находиться не менее 40 минут. Такое положение во время простуды может доставить массу дискомфорта.
В каких случаях лечение зубов при ОРВИ допустимо?
В большинстве случаев простудное заболевание, и неважно на какой стадии, считается противопоказанием к лечению зубов. Но возможны и исключения.
Проведение лечения зубов в период простуды возможно, если развитие воспалительного процесса происходит быстрыми темпами или же велики риски развития флюса. При этих ситуациях обращение в стоматологическую клинику крайне необходимо, даже при одновременном заболевании ОРВИ.
Можно ли посещать стоматолога с высокой температурой?
Если простуда сопровождается повышением температуры, то все квалифицированные врачи-стоматологи скажут, что лечить зубы в этот период нельзя.
Появление высокой температуры является знаком того, что организм ведет борьбу с поразившими его вирусами. Во время простуды организм затрачивает все свои силы и возможности, и дополнительное вмешательство может только навредить. Кроме этого, в таком состоянии процесс заживление любых ран, которые могут возникнуть при стоматологических манипуляциях, может сильно затянуться, а, следовательно, и возможность получения новых инфекций увеличится.
Но совершенно другая ситуация, если температура вызвана не простудным заболеванием, а воспалительным процессом в полости рта. При таких обстоятельствах обращение за помощью стоматолога не только возможно, но и необходимо, причем в как можно короткие сроки. Ведь даже киста небольшого размера в мягких тканях ротовой полости может повлечь за собой серьезные последствия.
Как устранить зубную боль во время простудных заболеваний?
Так как во время простуды стоматологическое лечение лучше отложить, возникает вопрос — что делать, если зубная боль очень сильная? В таких ситуациях можно воспользоваться некоторыми методами, чтобы немного снизить болевые ощущения:
- Принять обезболивающие лекарственные средства. Лекарства помогут не только устранить болезненные ощущения, но и понизят температуру, потому что, чаще всего, в их состав включены вещества широкого спектра действия.
- Поместить ментоловое драже или таблетку под язык. В процессе рассасывания, будет выделяться ментол, имеющий анестезирующий эффект и успокаивающий боль.
- Прополоскать рот раствором из соды. В течение часа повторить такую процедуру необходимо не менее трех раз, после чего должен наступить успокаивающий эффект.
- Сделать компресс или использовать различные травяные настои, например, отвар из шалфея или корня имбиря.
- Усилить лечение простудного заболевания. Довольно часто зубная боль может быть вызвана ухудшением общего состояния организма, а, следовательно, чем скорее вылечится простуда, тем быстрее пройдет и зубная боль.
Не стоит забывать, что все вышеперечисленные методы способны дать лишь временное устранение болезненных ощущений, но они смогут помочь до момента выздоровления, а соответственно и обращения к стоматологу. После того, как острый период простудного заболевания пройдет, необходимо безотлагательно записаться на прием в стоматологическую клинику для прохождения дальнейшего лечения мучившего зуба.
Возможно ли посещение стоматолога при простуде на губах?
Простуда на губах или Герпес является широко распространенным вирусным заболеванием. Перед визитом к стоматологу стоит выяснить, а можно ли лечить зубы при простуде на губах. Врачи-стоматологи не проводят лечение зубов, если обнаруживают герпес на губах. Объясняется это тем, что вирус с губ может попасть в полость рта во время лечения. А это может привести к другому стоматологическому заболеванию – стоматиту. Следует отметить, что даже при соблюдении стерильных условий в стоматологическом кабинете, вирус герпеса может продолжать существовать, и существует большой риск заражения следующего пациента на приеме. Грамотное лечение простуды на губах занимает всего лишь несколько дней, поэтому посещение стоматолога лучше перенести на время лечения.
Из всего вышесказанного следует:
- В большинстве случаев лечение зубов при простуде лучше перенести.
- Проводить лечение возможно только в экстренных случаях.
- Для уменьшения зубной боли в период простуды возможно воспользоваться различными средствами. Подобрав наиболее подходящие, получится облегчить этот период.
- Если непосредственно перед приемом у стоматолога появилась простуда на губах, то, не раздумывая, необходимо перенести дату своего визита.
Следите за своим здоровьем и будьте здоровы!
10 способов быстро почувствовать себя лучше
Вы просыпаетесь с болью в горле. Затем наступает кашель, чихание и сопение. Нельзя отрицать — вы больны. К сожалению, от простуды или гриппа нет быстрого лекарства. Но с помощью этих умных приемов вы сможете быстрее найти облегчение.
Успокойся. Когда вы болеете, ваше тело усиленно борется с инфекцией. Для этого требуется больше энергии, чем обычно. Сделайте отдых своим главным приоритетом. Не ходите на работу или в школу дома и отложите распорядок дня, пока не почувствуете себя лучше.
Ложись спать. Свернувшись калачиком на диване, можно, но не ложитесь спать допоздна и смотрите телевизор. Недостаток сна ослабляет вашу иммунную систему, что затрудняет борьбу с микробами. Ложитесь спать пораньше и вздремните в течение дня. Мешают ли вам спать по ночам ваши симптомы? Попробуйте использовать дополнительную подушку, чтобы поднять голову. Это может снизить давление в носовых пазухах и помочь вам легче дышать.
Выпейте. Получение большого количества жидкости разжижает слизь и устраняет застойные явления.Он также предотвращает головные боли и усталость, вызываемые обезвоживанием. Держите под рукой стеклянную или многоразовую бутылку и снова наполните ее водой. Не употребляйте газированные напитки с кофеином, кофе и алкоголь, так как они могут высушить вас.
Полощите горло соленой водой. Это хороший способ успокоить боль в горле. Соленая вода снимает отеки и разжижает слизь. Размешайте от четверти до половины чайной ложки соли в стакане теплой воды, пока она не растворится, и полощите горло несколько раз в день.
Выпейте горячий напиток. Приятно свернуться калачиком с кружкой чая. Кроме того, исследования показывают, что тепло также может облегчить симптомы простуды, такие как боль в горле и усталость. Попробуйте потягивать травяной чай без кофеина, воду с лимоном или теплый бульон.
Возьми ложку меда. Этот липкий материал может покрыть горло и успокоить кашель. В одном исследовании дети, которые съели около половины столовой ложки меда перед сном, спали крепче и меньше кашляли, чем те, кто принимал лекарство плацебо. Добавьте его в чашку чая без кофеина или воды с лимоном.Одно предупреждение: не давайте мед детям младше 1 года.
Примите горячий душ. Вдыхание пара может увлажнить першение в горле и носу, а также ослабить заложенность носа. Хотя исследования по поводу того, работает ли это лекарство, неоднозначны, попробовать его нет никакого вреда. Тепло также помогает расслабить ноющие мышцы.
Примите лекарство, отпускаемое без рецепта. Вы можете получить облегчение с помощью одного из этих лекарств.Принимайте их в соответствии с указаниями и не давайте их детям младше 6 лет без разрешения педиатра.
- Обезболивающее при лихорадке и болях. Врачи обычно рекомендуют ацетаминофен. Однако, если вы принимаете другое лекарство от простуды, убедитесь, что в нем нет лекарства. Это обычный ингредиент многих безрецептурных препаратов, но слишком много может быть опасно. Поэтому проверьте этикетку и спросите фармацевта, сколько безопасно принимать за один раз.
- Пастилки от боли в горле. В них есть травы и другие ингредиенты, которые могут успокоить жжение.
- Противозастойное средство от духоты. Это лекарство сужает кровеносные сосуды в носу, чтобы открылись дыхательные пути. Но жидкость или таблетки могут вызвать у вас нервозность. Слишком большое количество противозастойных спреев и капель может вызвать заложенность носа, поэтому не используйте их более 3 дней.
- Отхаркивающее средство для разжижения слизи. Это может помочь ослабить густые выделения.
- Антигистаминное средство от насморка. Этот препарат блокирует химические вещества в организме, вызывающие чихание и сопение.
Одновременный прием противозастойного и антигистаминного средства может быть более полезным, чем прием любого из них по отдельности.
Используйте солевой спрей или промывку. Спреи с морской водой, отпускаемые без рецепта, увлажняют ноздри, что облегчает высморкание. Вы также можете попробовать орошение носа.Это когда вы аккуратно вливаете физиологический раствор в одну ноздрю и позволяете ему вытекать из другой. Он смывает засохшую слизь, чтобы вам было легче дышать. Вы можете купить полоскание носовых пазух или использовать шприц с грушей или нети-пот. Если вы делаете это самостоятельно, всегда делайте раствор соленой воды дистиллированной или охлажденной кипяченой водой.
Съешьте куриный суп. Мама была права: этот продукт на больничном действительно может улучшить ваше самочувствие. Исследования показывают, что куриный суп снимает воспаление в организме.Это может облегчить некоторые из ваших симптомов, например боль и духоту. Более того, в этом блюде также есть жидкость и калории, которые наполняют ваше тело энергией.
Лучший способ лечить простуду: лекарство от простуды
Ибупрофен может оказаться бессильным, когда дело доходит до лечения простуды.
Новое британское исследование показало, что популярное обезболивающее неэффективно при лечении таких симптомов, как боль в горле, кашель и боль в носовых пазухах, связанных с инфекциями дыхательных путей, такими как простуда.
Врачи часто рекомендуют ибупрофен отдельно или в комбинации с ацетаминофеном для облегчения боли и снижения температуры, связанной с простудой. Эти результаты могут изменить этот совет, но вы все еще можете многое сделать, чтобы почувствовать себя лучше, когда вас угнетает простуда.
Ибупрофен не подходит для лечения простуды«Я был немного удивлен, что ибупрофен не помог уменьшить дискомфорт по сравнению с плацебо», — сказал Брайан Остман, доктор медицины, семейный врач из клиники Dreyer Medical Clinic в Освего, штат Иллинойс.«Это противоречит тому, что мы говорим».
В исследовании, опубликованном в British Medical Journal, изучалась эффективность ибупрофена, парацетамола (аналогично ацетаминофену) и паровых ингаляций при лечении симптомов, связанных с респираторными инфекциями, у 889 человек. Результаты показали отсутствие пользы от использования ибупрофена в сочетании с парацетамолом или вместо него для облегчения симптомов простуды. Паровая ингаляция также оказалась неэффективной.
Фактически, исследование показало, что повторные посещения врача по поводу новых или неразрешенных симптомов были более распространены среди тех, кто принимал ибупрофен, чем среди тех, кто принимал парацетамол (20 процентов vs.12 процентов).
«Я действительно думаю, что это меняет то, как мы должны использовать ибупрофен для пациентов просто для снятия боли при лечении боли в горле и ушах», — сказал д-р Остман. Тем не менее, он сказал, что ибупрофен по-прежнему эффективен при головных болях, связанных с простудой, и при более сложных инфекциях легких.
Простые советы по лечению простудыНезависимо от результатов последнего исследования, Остман сказал, что лучший совет по лечению симптомов простуды остается простым.
Больше отдыхайте. Хороший ночной сон помогает вашей иммунной системе бороться с инфекциями. «Если вам трудно заснуть, я всегда рекомендую взрослым использовать такой продукт, как NyQuil, чтобы помочь им быстрее восстановиться и почувствовать себя лучше в течение дня», — сказал Остман.
Успокойтесь. Не занимайтесь спортом в дни, когда вы плохо себя чувствуете, — посоветовал Остман. Во-первых, это помогает предотвратить распространение болезни. Во-вторых, такая активность может повлиять на вашу иммунную систему и вызвать у вас недомогание.
Избегайте обезвоживания. Обильное питье предотвращает обезвоживание, а также разжижает слизь. Если вы недостаточно гидратированы, вывести слизь будет труднее. Остман рекомендует использовать спрей для носа с солевым раствором и полоскать горло теплой соленой водой, чтобы разбить слизь и поддерживать движение.
Лучшие лекарства от простуды, отпускаемые без рецептаЧтобы облегчить симптомы простуды, есть несколько ключевых активных ингредиентов, которые нужно искать в лекарствах от простуды.
Для лечения кашля Остман сказал, что его лучший совет — искать лекарства от кашля с декстрометорфаном (одна из торговых марок — Робитуссин) или гвайфенезином (например, Муцинекс).Декстрометорфан — это средство от кашля, которое помогает вам отдохнуть, а гвайфенезин помогает разрушить слизь.
Если у вас жар, прием парацетамола (например, тайленола) может помочь снизить его и уменьшить ломоту и боль в теле.
При боли в горле рассасывание леденцов или аэрозоль для горла, содержащий пероральный анестетик, такой как хлоразептик, может облегчить боль.
Детям или тем, кто не хочет принимать противозастойные средства или не может их принимать из-за гипертонии или сердечных заболеваний, Остман предложил местное втирание на основе ментола в грудную клетку, чтобы уменьшить заложенность носа.Противоотечные средства содержат псевдоэфедрин, который сужает кровеносные сосуды и может повышать кровяное давление.
Многие люди используют домашние средства, такие как куриный суп, горячий чай или мороженое, чтобы облегчить боль в горле или простуду, и Остман сказал, что можно делать то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. «Но я думаю, что на самом деле лучшее домашнее средство — это хороший ночной сон, отдых в течение дня и прием жидкости», — сказал он.
Простуда — лучший канал здоровья
Простуда (или инфекции верхних дыхательных путей) — самая частая причина заболеваний у детей и взрослых).Большинство простудных заболеваний вызвано вирусом. Существует более 200 типов вирусов, которые могут вызывать простуду, поэтому сделать прививку от простуды невозможно.
Что вызывает простуду?
Простуды чаще встречаются в зимние месяцы. Прохладная погода сама по себе не увеличивает вероятность простуды.
Люди находятся в более тесном контакте друг с другом в это время года, потому что они остаются дома и поэтому с большей вероятностью заразят друг друга.
Вирусы, вызывающие простуду, передаются при чихании, кашле и контакте с руками.
Симптомы простуды
Симптомы простуды включают различные комбинации:
- Заложенный или насморк
- Чихание
- Боль в горле
- Кашель
- Головная боль
- Красные глаза
- Отек лимфатических узлов
- Лихорадка (иногда)
- Может наблюдаться потеря аппетита, иногда тошнота и небольшая рвота.
Симптомы варьируются от человека к человеку и от болезни к болезни.Обычно симптомы длятся от нескольких дней до недели или более, и вы полностью выздоровеете без каких-либо постоянных проблем.
Если симптомы сохраняются более двух недель, запишитесь на прием к терапевту.
Облегчение симптомов простуды
Не существует лекарства от простуды и специального лечения, которое заставило бы простуду пройти быстрее.
Симптомы можно облегчить несколькими способами:
- Парацетамол можно назначить в соответствующих дозах при лихорадке.
- Горячие напитки облегчат боль в горле и сухость во рту.
- Назальные капли или спрей облегчат заложенный нос.
- Пастилки — самые дешевые не хуже дорогих.
Простуженным детям не нужен постельный режим
Нет необходимости в постельном режиме, если ваш ребенок простудился, однако важно ограничить количество активности, в которой ребенок участвует, а также убедиться, что они соблюдая правильные меры профилактики.
Таким образом уменьшается вероятность распространения холода на других людей.
Хотя дети вряд ли будут голодны, убедитесь, что они пьют много жидкости. Аппетит вернется, когда ребенку станет лучше.
Для предотвращения распространения простуды важно, чтобы больные дети не ходили в школу и не участвовали в каких-либо групповых мероприятиях.
Не принимайте лекарства
Эти виды лечения не являются необходимыми , и их следует избегать:
- Антибиотики — простуда вызвана вирусом, и антибиотики не помогают, даже если их часто назначают.
- Лекарства от кашля — пользы от них нет. Кашель вызывается раздражением трахеи (дыхательного горла) или избытком слизи, и лекарство от кашля не влияет ни на один из этих симптомов.
- Лекарства от простуды и таблетки — препараты, которые можно купить без рецепта в аптеке, обычно бесполезны, и их следует избегать.
- Аспирин — не давайте детям аспирин, так как это может привести к серьезному острому заболеванию, называемому синдромом Рейе.
Когда обращаться к врачу
Практически все инфекции верхних дыхательных путей проходят без специального лечения. Обратитесь к врачу, если вы или ваш ребенок:
- отказывается пить жидкость.
- Часто рвет.
- Жалуется на сильную головную боль.
- Бледная и сонная.
- Имеет затрудненное дыхание.
- Высокая температура, не поддающаяся лечению парацетамолом.
- Нет улучшений за 48 часов.
- Показывает любые другие признаки, которые вас беспокоят.
Профилактика простуды
Хотя избежать простуды может быть сложно, есть профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы не передать ее другим.
Есть несколько способов предотвратить простуду.
Мойте руки:
- Регулярно мойте руки в течение не менее 20 секунд с мылом и водой или используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60 процентов спирта.
- Мойте руки, когда вы возвращаетесь домой, приходите к другим людям, на мероприятия или на работу.
- Мойте руки после сморкания, кашля, чихания или посещения туалета.
Не кашляйте и не чихайте руками:
- Прикройте нос или рот салфеткой, затем выбросьте ее и вымойте руки.
- Если у вас нет салфетки, при кашле или чихании прижмите локоть или верхнюю часть рукава.
- Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками.
- Не делитесь бутылками с напитками, стаканами, посудой или столовыми приборами, кроме как с людьми, с которыми вы живете.
- Держитесь на расстоянии — держитесь на расстоянии 1,5 метра от людей, где можете.
- Не ходите на работу или в школу, если вы больны.
Посмотрите это видео о гигиене рук.
COVID-19
Симптомы простуды могут быть похожи на симптомы COVID-19.
Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже симптомов, даже если они легкие, вам следует обратиться за советом и немедленно пройти обследование.
Чтобы получить дополнительную консультацию, позвоните на круглосуточную горячую линию по борьбе с коронавирусом 1800 675 398 или обратитесь к своему терапевту.
Симптомы, на которые следует обратить внимание:
- Потеря или изменение обоняния или вкуса
- Лихорадка
- Озноб или пот
- Кашель
- Боль в горле
- Одышка
- Насморк.
Некоторые люди могут также испытывать головную боль, болезненные ощущения в мышцах, заложенный нос, тошноту, рвоту и диарею.
Куда обратиться за помощью
Как простудиться, когда тепло
июнь 2012
Распечатать этот номер
Что делать с летними нюхами?
Почти все с нетерпением ждут лета — пора уйти, выйти на улицу и немного повеселиться.Так что может быть несправедливее, чем простудиться в тепле? Как могут возникнуть симптомы простуды, если сейчас не сезон простуд и гриппа? Есть ли способ избежать летних насморков?
Симптомы простуды могут быть вызваны более чем 200 различными вирусами. Каждый из них может вызвать чихание, першение в горле и насморк, которые могут быть первыми признаками простуды. Простуды, которые мы подхватываем зимой, обычно вызываются наиболее распространенными вирусными инфекциями у людей — группой микробов, называемых риновирусами. Риновирусы и некоторые другие вирусы, вызывающие простуду, по-видимому, лучше всего выживают в более прохладную погоду.Их численность резко возрастает в сентябре и начинает сокращаться в мае.
В летние месяцы вирусный ландшафт начинает меняться. «Обычно летние и зимние простуды вызываются разными вирусами», — говорит доктор Майкл Пичичеро, педиатр и исследователь инфекционных заболеваний из Исследовательского института больницы общего профиля в Рочестере в Нью-Йорке. «Когда вы говорите о летних простудных заболеваниях, вы, вероятно, имеете в виду неполиомиелитную энтеровирусную инфекцию».
Энтеровирусы могут инфицировать ткани носа и горла, глаз, пищеварительной системы и других органов.Некоторые энтеровирусы могут вызывать полиомиелит, но вакцины в основном уничтожили эти вирусы из западных стран. Гораздо более распространено более 60 типов неполиомиелитных энтеровирусов. Это второй по распространенности тип вируса после риновируса, поражающий людей. Около половины людей с энтеровирусными инфекциями вообще не болеют. Но по всей стране энтеровирусы вызывают от 10 до 15 миллионов заболеваний ежегодно, обычно в период с июня по октябрь.
Энтеровирусы могут вызывать внезапное повышение температуры тела.Температура тела может колебаться от 101 до 104 ° F. Энтеровирусы также могут вызывать легкие респираторные симптомы, боль в горле, головную боль, боли в мышцах и желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота или рвота.
«Заболевать могут все возрастные группы, но, как и большинство вирусных инфекций, энтеровирусные инфекции преобладают в детстве», — говорит Пичичеро. Взрослые могут быть защищены от энтеровирусных инфекций, если у них выработаны антитела, борющиеся с бактериями, вырабатываемые иммунной системой. из предыдущих снимков. Но взрослые все равно могут заболеть, если столкнутся с новым типом энтеровируса.
Менее распространенные энтеровирусы могут вызывать другие симптомы. Некоторые из них могут вызвать конъюнктивит или конъюнктивит — отек внешнего слоя глаза и века. Другие могут вызвать болезнь с сыпью. В редких случаях энтеровирусы могут поражать сердце или мозг.
Для предотвращения энтеровирусных инфекций, по словам Пичичеро, «все дело в блокировании передачи вируса». Вирусы путешествуют с респираторными выделениями, такими как слюна или слизь, или со стулом инфицированного человека. Вы можете заразиться при прямом контакте.Или вы можете заразиться вирусом, прикоснувшись к загрязненным поверхностям или предметам, например к телефону, дверной ручке или детскому подгузнику. «Частое мытье рук и избегание контакта с людьми, страдающими лихорадкой, могут помочь предотвратить распространение инфекции», — говорит Пичичеро.
Летние простуды, вызванные энтеровирусами, обычно проходят без лечения в течение нескольких дней или даже недели. Но обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы, такие как высокая температура или сыпь.
Естественные подходы к профилактике и лечению простуды и гриппа
Как можно предотвратить и вылечить простуду или грипп с помощью натуральных лекарств? Прежде всего, немного предыстории.
Простуда просто обычная. В среднем американцы простужаются от двух до четырех в год.
- Простуда вызывается вирусами, которые мы вдыхаем или заражаемся физическим прикосновением.
- Простуда часто начинается с першения или першения в горле, чихания, выделений из носа и заложенности носа.
- Инфекции ушей и носовых пазух иногда могут быть следствием простуды.
- Если инфекция носовых пазух вызвана вирусом, то антибиотики бесполезны.
Грипп Вирусы вызывают инфекционное респираторное заболевание, обычно называемое гриппом. Осложнения гриппа включают вирусную и вторичную бактериальную пневмонию. Проконсультируйтесь с врачом, если ваши симптомы быстро ухудшаются, или если у вас высокая температура, продолжающаяся несколько дней или более, заложенность легких, высокая утомляемость, боли в теле или увеличение лимфатических узлов.
Симптомы гриппа обычно более интенсивны, чем простуда, и включают (но не ограничиваются ими):
- Лихорадка и / или озноб
- Головная боль
- Усталость / недомогание
- Сухой кашель
- Боль в горле
- Насморк или заложенность носа
- Увеличение лимфатических узлов
- Боли в теле
- Диарея и рвота
Естественные подходы могут помочь вашему организму противостоять инфекции и быстрее выздороветь, если вы действительно заболеете.Давайте рассмотрим некоторые основные стратегии:
Берегите себя
* Начните с заботы о себе: поддержите свою иммунную систему, уменьшая стресс и много отдыхая, свежая вода, здоровая пища и упражнения.
* Избегайте рафинированного сахара и углеводов.
* Не курите.
* Реализуйте ежедневную программу снижения стресса, которая поможет вам немного подышать и немного посмеяться.
Как бы просто все это ни звучало, похоже, что более здоровые и счастливые люди могут иметь большую сопротивляемость вирусным инфекциям.
Попробуй
* Повышайте иммунитет с помощью сезонных прививок от гриппа.
* Проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом, особенно если вы относитесь к группе высокого риска (например, пожилые люди, маленькие дети и люди с застойной сердечной недостаточностью, астмой или диабетом).
Прогуляйтесь
* В недавнем исследовании у женщин в постменопаузе, которые выполняли умеренные физические нагрузки в течение одного года, было меньше случаев простудных заболеваний.
* Сделайте упражнения частью своей повседневной жизни и сделайте ее интересной.Купите шагомер и старайтесь проходить 10 000 шагов каждый день.
Пусть светит солнце
* Люди с более высоким уровнем витамина D в крови имеют лучший иммунный ответ и кажутся менее восприимчивыми к простуде и гриппу.
* Летом вы можете получить весь необходимый вам витамин D, подвергая руки и ноги солнечному свету в течение примерно 15 минут без солнцезащитного крема три раза в неделю. Зимой может помочь ежедневный прием 1000 МЕ витамина D.
Держите его в чистоте
* Частое мытье рук водой с мылом — одна из важнейших профилактических мер.
* Помните, что сушка так же важна, как и стирка, потому что вирусы чаще распространяются на влажных поверхностях.
Держите дыхательные пути влажными и чистыми, оставаясь хорошо гидратированными
* Используйте физиологический раствор для промывания носа, такой как Neti pot, Sinus Rinse или другой солевой раствор для носа, доступный в аптеке. Следуйте инструкциям на упаковке.
* Держите горло влажным и чистым с помощью полосканий с соленой водой.
* Вдыхание пара может быть полезным, и это дает прекрасные ощущения.
* Некоторые люди любят сауну, но не забывают пить.
* Наконец, рассмотрим старинное народное средство — красивую горячую ванну. Добавление трех-четырех стаканов соли Эпсома в воду в ванне может расслабить и успокоить.
Эти стратегии можно использовать не только для профилактики, но и для лечения простуды и гриппа.
Прежде чем вы побежите к аптечке и начнете рыться в таблетках, подумайте, что в кухонном шкафу может облегчить симптомы простуды и гриппа.Вот краткое руководство по лечению, начиная от научно изученных методов лечения и заканчивая традиционными природными народными средствами.
Пробиотики
Здоровые кишечные бактерии или пробиотики могут помочь уменьшить тяжесть и продолжительность простуды и гриппа. Добавки, йогурт и кефир — три способа добавить пробиотики в свой рацион.
Добавки: принимайте одну или две капсулы пробиотиков в день или четверть чайной ложки пробиотического порошка два раза в день.
Йогурт: Ешьте одну или две чашки йогурта в день.Рекомендуемые бренды: Nancy’s, Brown Cow, Stoneyfield Farms, Dannon Activa и Organic Valley.
Кефир: этот кисломолочный напиток с пробиотиками можно купить в магазинах здорового питания.
Гомеопатия
Oscillococcinum — это гомеопатическое лекарство, которое, как было показано, улучшает скорость выздоровления от гриппоподобных синдромов в течение 48 часов после приема.
Для введения введите содержимое одной пробирки осциллококцина в рот и дайте ему раствориться.Принимайте один раз в шесть часов до трех раз в день.
Эхинацея
Эхинацея — американское растение, которое веками использовалось для лечения простуды и гриппа. Научные данные пока неоднозначны, но отдельные сообщения полны энтузиазма, и новое исследование многообещающее.
Эхинацея может уменьшить тяжесть симптомов у людей с естественными инфекциями верхних дыхательных путей.
Принимайте по одной чайной ложке жидкого растительного экстракта эхинацеи три раза в день в течение одной-двух недель.
Бузина
Цветок бузины (или ягоды бузины) продемонстрировал противовирусные свойства и может уменьшить выработку слизи.
Одно исследование показало, что экстракт бузины (Sambucol) может облегчить симптомы гриппа менее чем за половину времени, которое обычно требуется, чтобы справиться с гриппом.
Попробуйте Sambucol Pro или другие жидкие продукты на травах из бузины. Доза для взрослых: одна чайная ложка три раза в день в течение одной-двух недель.
цинк
Цинк может повысить противовирусную активность и сократить продолжительность простуды и гриппа.Пастилки, содержащие глюконат цинка, кажутся лучшим выбором.
Ищите Cold-Eze или другие леденцы, содержащие 13 мг глюконата цинка на дозу. Принимайте каждые два часа в течение дня максимум в течение одной недели.
Примечание: у некоторых людей цинк раздражает желудок. Если это случилось с вами, принимайте цинк вместе со здоровой закуской (например, свежими фруктами) или во время еды.
Витамин C
Большинство исследований, посвященных витамину С, не показали его пользы от простуды и гриппа. Однако анекдотические сообщения вызывают энтузиазм.
Попробуйте 500–1000 мг три-четыре раза в день в течение недели.
Витамин С может работать лучше, если принимать его в сочетании с 200 МЕ / день витамина Е.
Шоколад
Шоколад обладает антиоксидантными свойствами и может уменьшить кашель.
Попробуйте ½ унции темного шоколада (70 процентов или более какао) три раза в день.
Травяной чай
На протяжении тысячелетий люди создавали чаи для облегчения симптомов простуды.
Вот рецепт Lemon and Honey Forte доктора Майлза Хассела для облегчения кашля, особенно ночью:
1. Нарежьте весь промытый лимон цедрой тонкими ломтиками и положите в термос.
2. Налейте большую каплю меда (по вкусу), возможно, одну-две капли Табаско (по вкусу) и / или кусочек имбиря.
3. Залейте кипятком, дайте ему немного остыть и часто пейте.
Куриный суп
Да, поколения бабушек правы — их подтверждают исследования куриного супа от простуды и гриппа.
Одно исследование включает рецепт, который, как было показано, подавляет миграцию нейтрофилов — лейкоцитов, которые борются с бактериальными инфекциями.
Считается, что теплая жидкость стимулирует очищение носа.
Советы по предотвращению простуды
Простуда — это вирусная, а не бактериальная инфекция верхних дыхательных путей.
Симптомы могут включать:
Простуда очень заразна. Они передаются через прикосновение к загрязненным поверхностям, кашель и чихание.
Некоторые люди более подвержены простудным заболеваниям, чем другие. В дошкольном учреждении ребенок может «простудиться» от четырех до восьми в год. Обычно в осенние и зимние месяцы наблюдается повышенная частота простудных заболеваний из-за более тесного контакта с другими людьми в помещении.
Причина простуды
Более 200 различных вирусов могут вызывать простуду. Некоторые из распространенных вирусов включают: риновирус, респираторно-синцитиальный вирус (RSV), вирус короны, парагрипп и грипп.
Ход холода
Простуда обычно проходит без осложнений в течение семи-десяти дней. Если симптомы простуды продолжаются более двух недель, сообщите об этом своему врачу. Также сообщите о симптомах, если через 10 дней выделения из носа станут желтыми или зелеными или имеют запах. Это может означать, что у вас инфекция носовых пазух, и вам могут потребоваться антибиотики.
Лечение
Поскольку от насморка нет лекарства, лечение направлено на облегчение симптомов.
Больше отдыхайте и пейте много жидкости.
Промывание носа физиологическим раствором может быть полезным при заложенности носа.
Противоотечные средства для перорального применения (таблетки или сироп) также могут облегчить назальные симптомы.
Аспирин не рекомендуется детям младше 18 лет и людям, страдающим астмой. Спросите своего врача о приеме ацетаминофена (Тайленол®) для снятия боли и лихорадки.
Антибиотики и витамин С не помогают облегчить симптомы простуды.Использование антибиотиков для лечения простуды — одна из причин, по которой обычные антибиотики больше не приносят пользы, когда они необходимы.
Профилактика
Существует несколько способов предотвратить распространение простуды, в том числе:
При кашле или чихании прикрывайте нос и рот салфеткой. Выбрасывайте салфетки в мусор после использования.
Часто мойте руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания. На самом деле, хорошее мытье рук может быть единственным наиболее эффективным способом уменьшить распространение инфекций! Средства для мытья рук на спиртовой основе также эффективны.
Не прикасайтесь к глазам, носу или рту. Таким образом распространяются микробы.
Старайтесь избегать тесного контакта с больными людьми.
Оставайтесь дома, если вы заболели. Это сделано для предотвращения заражения других и дальнейшего распространения вируса.
Эта информация была одобрена Ann Mullen, AE-C, CNS, MSN, RN (октябрь 2015 г.).
13 средств от простуды и гриппа, которые действительно работают
Мало что может испортить ваш месяц, как простуда или грипп. Даже легкий приступ насморка может нарушить ваш распорядок дня (не говоря уже о тренировках), в то время как полномасштабный грипп может на несколько недель отстранить вас от лихорадки, озноба и адского ворчания.
Но в отличие от бактериальных инфекций, с вирусами, такими как простуда и грипп, борется только иммунная система организма.Поэтому лучший способ бороться с ними — быть лучшим союзником своей иммунной системы, одновременно заботясь о симптомах, которые делают жизнь такой несчастной.
«Лучшее, что мы можем сделать при простуде, — это лечить симптомы», — говорит Дональд Форд, доктор медицины, специалист по семейной медицине из клиники Кливленда.
Все эти средства основаны на трех основных ингредиентах: отдыхе, обильном питье и обеспечении наличия электролитов или соли. «Ваше тело борется с вирусом, посылая антитела и пытаясь смыть инфекцию», — говорит Форд.«Ваша задача — убедиться, что в организме достаточно жидкости для борьбы с вирусом».
Верна одна старая пословица: унция профилактики равняется фунту лечения. «Диета, упражнения и регулярный уход за своим телом — поддержание хорошего здоровья в целом — помогут вам избежать тяжелых последствий простуды или гриппа», — говорит доктор Притиш Тош, доктор медицины, специалист по инфекционным заболеваниям в клинике Майо в Рочестере. , Миннесота, и член исследовательской группы Mayo Vaccine Research Group.
Говоря о профилактике, есть один простой способ предотвратить грипп: сделать прививку от гриппа.«Прививка от гриппа не только помогает снизить риск заражения гриппом, но и помогает предотвратить заражение гриппом окружающих вас людей — пожилых людей или людей с ослабленной иммунной системой», — говорит Тош.
Но если вы все же заболеете, попробуйте эти домашние средства от простуды и гриппа с доказанной пользой для вашего организма. И помните: если вы чувствуете себя хуже обычного или замечаете необычные симптомы, немедленно обратитесь к врачу.
1. Мытье
Это кажется простым, но немногие повседневные привычки помогают предотвратить простуду и грипп лучше, чем регулярное мытье рук, особенно если вы общаетесь с большим количеством людей, путешествуете на общественном транспорте или работаете с больными людьми.«Будьте очень осторожны при мытье рук, — говорит Форд.
Это особенно актуально, когда вы больны. То, что вы уже заболели, не означает, что вы не можете заболеть или поделиться своими микробами со здоровыми людьми, которые не хотели бы их иметь, большое вам спасибо.
2. Выпейте немного чая
«Люди говорят о горячем чае, горячем чае с лимоном, горячем чае с лимоном и медом, и все это хорошие домашние средства», — говорит Форд. «Они успокаивают горло и увлажняют ваше тело».
Если возможно, отдавайте предпочтение травяным чаям без кофеина, а не зеленым или черным чаям — не потому, что содержащиеся в них травы полезны для здоровья, а потому, что кофеин (каким бы мягким он ни был в чае) обладает обезвоживающим эффектом.
«Если вы пьете напиток с кофеином, вы теряете много жидкости с мочеиспусканием. Это небольшой эффект — вам действительно придется пить много черного чая, чтобы обезвожиться, — но вы не собираетесь гидратировать себя. Это не обязательно принесет вам пользу «.
3. Выпейте кофе, но выберите кофе без кофеина
Когда вы чувствуете себя несчастным и просто пытаетесь бороться в течение дня, может возникнуть соблазн еще сильнее налегать на ежедневную дозу кофеина. Но хотя порция кофеина может помочь вам лучше проснуться, в долгосрочной перспективе это приведет к обратным результатам.
«Я бы держался подальше от вещей, в которых много кофеина», — говорит Тош. «Если в напитке слишком много кофеина, он вас обезвоживает».
И хотя одна чашка утром не повредит, обязательно запивайте ее напитками без кофеина в течение дня, добавляет Форд. «Если вы пьете напиток с кофеином, вы теряете много жидкости с мочеиспусканием. Это небольшой эффект — вам действительно придется пить много черного чая, чтобы обезвожиться, — но вы не собираетесь гидратировать себя. Это не обязательно принесет вам пользу.
4. Вызовите больного
Это современный знак почета, когда кто-то приходит на работу рано, тяжело переживает трудные времена и остается допоздна — и все это при простуде. Так что давайте первыми скажем это (при необходимости, неоднократно): Оставайся дома, чувак!
Тош говорит: «Отдыхай, пей жидкости и оставайся дома, пока у тебя не пропадет температура в течение как минимум 24 часов». Этот совет по поводу отдыха? Это большой. Ваша иммунная система нуждается в любой возможной помощи, а это значит, что вам нужно много спать.
Более того: ваши коллеги могут заболеть, и это не очень хорошо отразится на вашем ежеквартальном обзоре, приятель.
5. Полощите горло теплой соленой водой.
Насморк и заложенность носовых пазух — это уже плохо, но сопутствующая ангина может сделать простуду совершенно невыносимой. Одно решение? Полощите горло теплой соленой водой.
«Если вы покроете заднюю часть горла теплым физиологическим раствором, это будет способствовать его гидратации», — говорит Форд. Орошение солевым раствором поможет смыть инфекцию.
6. Съешьте куриного супа
Куриный суп — старомодное блюдо, и врачи сходятся во мнении, что он действительно поможет вам оправиться от простуды. «Куриный суп на самом деле неплохой», — говорит Тош. «Не то чтобы он имел какие-либо лечебные свойства, но в нем есть жидкости, калории и немного соли. Это то, что нужно людям при простуде ».
Форд соглашается: «Было приложено много научных усилий, чтобы понять, является ли куриный суп мифом или нет. Мы знаем, что куриный суп содержит много хороших вещей, а именно воду и электролиты.И он теплый и предположительно соленый, который успокаивает горло.
7. Сократите выпивку
Извините, что ограничил ваш стиль счастливого часа — если насморк и налитые кровью глаза этого еще не сделали — но вы, вероятно, не хотите пить слишком много, когда вы больны при простуде. Старые лекарства от простуды, связанные с выпивкой, такие как рецепт вашей бабушки рюмки бурбона перед сном, «на самом деле могут усугубить ситуацию», — говорит Тош. «Алкоголь обезвоживает вас, и это будет прямо противоположно тому, что вы хотите, чтобы случиться, пока вы больны.
Тем не менее, совсем не обязательно становиться трезвенником. Как и в случае с кофеином, немного алкоголя подойдет вашему телу. «Укол не обязательно повредит, но пара коктейлей обязательно обезвожит вас», — говорит Форд.
8. Ешьте здоровую пищу
Некоторые народные средства от простуды включают голодание. (Существует старый миф о простуде, который звучит примерно так: «накорми простуду, умори голодом лихорадку».) Но «в этом нет никакой правды», — говорит Форд. «Когда вы болеете, вы должны есть, когда голодны», — говорит он.«Если ваше тело посылает сигналы о том, что ему нужна энергия, вероятно, так оно и есть».
Однако это не значит, что вам следует наедаться чизкейком. Когда вы болеете, вашему организму нужны все питательные вещества, которые он может получить, поэтому обязательно сосредоточьтесь на питательной пище, которая подпитывает вашу иммунную систему и поднимает вас на ноги.
9. Убедитесь, что у вас есть электролиты.
Как и в случае лечения похмелья, в эффективных средствах от простуды содержится много электролитов. «Растворы электролитов, как и соленая вода, помогают вашему телу удерживать часть воды», — говорит Форд.
Однако менее эффективны такие вещества, как витамин С, эхинацея или цинк. Хотя они могут входить в состав продуктов, предназначенных для защиты от болезней, научные доказательства в их пользу в лучшем случае неубедительны. «Мегадозы витамина С могут показаться разумным подходом, [но] нет никаких доказательств того, что это действительно помогает», — говорит Форд. «Иногда мы можем себя обмануть. Если вы запьете таблетку стаканом воды, это поможет, потому что вода увлажняет ».
Тош добавляет: «Если вы не страдаете цингой, избыток витамина С, вероятно, не поможет.Если вы пьете апельсиновый сок, он помогает с жидкостями и сахаром, а не из-за витамина С. »
10. Подышите свежим воздухом
«Если вы сидите в жаркой, душной комнате и получаете поток холодного свежего воздуха, это приведет к сокращению ваших слизистых оболочек», — говорит Форд, — и это потенциально означает облегчение. у себя какая-то заложенность и насморк.
Однако это не означает, что вам следует броситься в сугроб. «Вам нужно уравновесить это с тем, что вы потенциально можете сделать с собой, если вам станет слишком холодно», — говорит он.«И хотя невозможно заболеть просто от холода — вам нужно сначала вступить в контакт с вирусом, — подвергание себя плохой погоде ничему не поможет.
11. Продолжайте заниматься в тренажерном зале, если можете.
Тренировка при простуде может вызвать у вас чувство усталости, но если вы из тех, кто регулярно занимается спортом, соблюдение графика тренировок вряд ли поможет. — повредит способность вашего тела к холодному бою, — говорит Форд. (С другой стороны, если у вас грипп, держитесь подальше от тренажерного зала — вы просто подвергнете своих товарищей по тренажерному залу риск заражения вирусом.)
Что будет больно, так это отсутствие гидратации после тренировки. Если вам удастся побороть симптомы простуды с помощью занятий в тренажерном зале, обязательно выпейте всю воду, которую вы потели, а затем немного. Это нужно вашему телу.
12. Получите пар
Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете себя лучше после принятия горячего душа? Это потому, что горячая вода и пар помогают увлажнить ваше тело и часто помогают очистить носовые пазухи.
«Влажный теплый воздух имеет все положительные эффекты гидратации», — говорит Форд.
13. Используйте вяжущее средство.
Что общего между свежесрезанным луком, Vick’s VapoRub и эвкалиптовым маслом? По словам Форд, все они служат вазоконстрикторами, то есть помогают сужать кровеносные сосуды в носовых проходах.
Эти два месяца были наполнены самым дружеским участием, искренним желанием помочь, поделиться своими знаниями. Хотя, конечно, на тренировках приходилось и попыхтеть, но они всегда проходили в веселой и благожелательной атмосфере, которую создавали наши мастера. А занятия по аквааэробике! Казалось бы простое барахтанье в воде, но после каждого часа, проведенного в бассейне, я на весах не «досчитывалась» 300-400 гр. Это было здорово! А Олины занятия на степплатформе! Это целый час позитива, мы взмывали вверх, как ласточки. А необыкновенная Zoomba Даши и Марины! Это не передать словами, надо просто приходить и танцевать, даже если не умеешь танцевать, а танцуя — худеть! А Дашины силовые тренировки медленно и неуклонно превращали наш целлюлит в супер Body! Я тоже приняла решение продолжить участие в проекте «Худеем правильно-2», причем не только для закрепления результатов, просто не хочется расставаться с такими наставниками! Спасибо!
Только с вашей помощью наша группа «милых пышечек» смогла преобразиться в стройнейших красоток. Руководителю проекта Лесе Зобковой спасибо за ту поддержку и советы, которые получали в режиме «онлайн». Ольге Иванниковой отдельное спасибо за ту энергию, позитив и драйв, сопровождавших каждое занятие. Без вас мы бы не смогли достичь тех результатов, которыми сейчас сами гордимся: вес и объемы значительно уменьшились, тело подтянулось, постройнело и в зеркале уже видишь отражение похорошевшей и помолодевшей красотки. Спасибо отдельное Бекасовой Маргарите за организацию продолжения проекта «Худеем правильно-2» (весенний сезон), в котором я приняла решение участвовать и дальше для стабилизации и улучшения своих показателей. Если кто-то еще сомневается «идти-не идти» ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИХОДИТЕ НА ПРОЕКТ!!! Кстати, спасибо всему коллективу СК»Нептун» за проведение мероприятия «Фитнесс Леди», дня полезных вкусняшек и девичье чаепитие. Было классно!
Волово, Липецкая область Плавательный бассейн “Нептун” с. Волово, Липецкая область. Строительство плавательного бассейна из легких металлических конструкций с ванной 25 х 14 м. 
В Златоусте завершается строительство бассейна для ватерпольной команды «Уралочка». 
Строительство бассейнов, фотографии, монтаж.Город, Метро, Тип бассейна. Москва, Санкт-Петербург, Владивосток, Владимир, Вологда, Воронеж Название бассейна, Адрес. Нептун, Ибрагимова, 30 
Бассейн строительство бассейна уличные продажа вентиляция бассейнов строить.
строительство бассейна. 4260 views 
Семеновская 
..
..
С./Воинов Ю.А,
Москва
45 А Севастополь-2 — ЦСП «Динамо» г. Москва
Москва
07.2021 на 5 ночей, 3 , завтраки
2021 на 1 ночь, 3 , завтраки
07.2021 на 7 ночей, 3 , завтраки
08.2021 на 7 ночей, 3 , завтраки
07.2021 на 1+3 ночей, 3 , без питания
09.2021 на 7 ночей, 3 , без питания
07.2021 на 7 ночей, 3 , завтраки
12.2021 на 4 ночи, 3 , завтраки и ужины
07.2021 на 3 ночи, 3 , без питания
07.2021 на 3 ночи, 3 , без питания
07.2021 на 3 ночи, 3 , завтраки
07.2021 на 1 ночь, 3 , без питания
07.2021 на 1 ночь, 3 , все включено
07.2021 на 1 ночь, 3 , завтраки
Аэропорт
14в
Ставропольская, д.13
46
Ивана Франко,16
40
Проспект Вернадского
Семеновская
2.
6, корп. 4
Конечно же, здесь можно перечислить массу положительных моментов, таких как укрепление иммунитета, потеря лишнего веса, улучшение настроения и самочувствия. Теперь стоит рассмотреть все эти факторы более подробно. В первую очередь стоит сказать, что большинство врачей считают плавание одним из самых полезных видов спорта. И это действительно так, поскольку при движении в воде прорабатывается гораздо больше мышц, чем во время тренировки в зале. Людям с лишним весом зачастую не рекомендуют заниматься в тренажерном зале, поскольку нагрузка может быть слишком большой, что негативно сказывается на здоровье. В этом случае также отлично подойдет бассейн, поскольку здесь отсутствует излишняя нагрузка на суставы и внутренние органы. Найти подходящий не так уж сложно, можно выбрать как закрытый, так и открытый бассейн в Москве. Зимой водные процедуры еще полезнее. Ведь они позволяют избежать многих инфекционных заболеваний и поддержать иммунитет.
В основе правильного питания лежит употребление сбалансированных продуктов, которые взаимодополняют друг друга в определенные часы приема пищи. Чтобы не сорваться и продолжать соблюдать принципы здорового питания для семьи, предлагаем рассмотреть примерное меню на неделю и ознакомиться с продуктами, которые лучше всего потреблять в пищу в то или иное время суток. 
Бытует мнение, что здоровее питание довольно однообразно, но это не совсем так, количество полезных продуктов невозможно перечислить. Ниже мы приведем варианты блюд, которые можно приготовить на завтрак, обед и ужин, чтобы питание было здоровым и приносило пользу вашему организму. 
Идеально подойдут овощные супы, супы на курином бульоне, постная уха, грибной или капустный суп. 
В каждый помидор вбейте по яйцу, размешайте желток, посолите, поперчите и посыпьте сверху сыром. Поставьте в микроволновку на 2-5 минут. При подаче украсьте зеленью.
Остальные ингредиенты нарежьте кубиками. Смешайте все ингредиенты, посолите и залейте кефиром. В этот суп можно добавить варёный картофель и отварное мясо по вкусу.
л. оливкового масла,
Соедините с картофелем, перемешайте. Выложите картофель в один слой на противень, застеленный листом фольги или бумаги для выпечки, и поставьте в разогретую до 210°С духовку. Через 15 минут переверните и запеките до полной готовности.
Добавьте лук, чеснок, приправы, воду, бульон и вино, накройте крышкой и тушите на среднем огне около 1,5 часов. Затем положите в кастрюлю картофель и морковь, доведите до кипения и положите остальные овощи по вкусу. Тушите ещё полчаса. Подайте с зеленью.
л. сырной смеси и заверните рулетиком. Заколите шпажкой. Выложите на тарелку, полейте лимонным соком, посыпьте измельчёнными орешками и украсьте зеленью.
Правильный расчет питания позволит взять столько еды, сколько туристы смогут съесть за время в походе, поскольку при недостатке пищи можно под конец путешествия остаться голодным, а при избытке — тащить лишний груз на себе, что в походных условиях довольно сложно.
Мысли широко
Найдите то, что вы любите делать, и делайте это.
Думайте об этом как о балансе между отдыхом и работой или работой и игрой.
Возможно, тогда вы узнаете, как добиться успеха.
Если бы они позволят миру влиять на них, то они просто ушли бы на задний план. Вместо этого они сами сформировали мир.
Проще говоря, такое состояние можно назвать «человек еще не нашел себя». Что же делать в такой ситуации? Можно ли преуспеть в жизни, если толком не понимаешь, чем можешь быть полезным обществу, и как на этом заработать?
Вариантов масса. Главное понять, что действительно доставляет вам удовольствие и заряжает эмоциями.
А также заниматься копирайтингом или онлайн-репетиторством. Кулинары могут печь торты на заказ, дальнобойщики подрабатывать в такси, художники – податься в тату-индустрию. А архитекторы могут заниматься дизайн-проектами в новостройках, что, к слову, сегодня довольно прибыльно.
Главное, довериться жизни и выполнять любимое дело на совесть и с душой.
Это поможет вам, сделать больше работы за день, а так же уменьшит время, которое вы тратили раньше впустую на ненужные дела. Составьте на листе бумаги расписание, на день, включая все поминутно. Постепенно когда вы заметите, что работа делается лучше и быстрее и у вас появляется много времени, то добавляйте еще немного работы. Но так, чтобы не перегружать себя большой работой, но и не делать слишком много свободного времени. Так как отдых между работой должен быть всегда, так как, отдохнув, вы сможете сделать больше работы с новыми силами и энергией, что в конечном итоге поможет вам преуспеть в жизни.
Так как, найдя свою работу, что есть смысл жизни, вы сможете добиться большого успеха. Для этого ищите и занимайтесь многими работами, составляйте рейтинг работ, которые вам больше всего нравятся, и вскоре вы сможете найти то, что вам нужно, и преуспеть в жизни.
Но обращайте ваше внимание так, же на то, кто написал эту книгу. Если же автор успешный человек, который добился многого, в том числе и смог, преуспеть в жизни, то старайтесь читать именно книги таких авторов. Так как они поделятся с вами своим опытом и знаниями из своей жизни, что не смогут сделать простые автора книг, не достигшие никакого успеха в жизни и не имеющие опыта в данном вопросе.
Ниже приведены основные рекомендации.
Оптимальная температура в спальне составляет +18 °С.
Без специальных приборов понять, медленный сон или быстрый, довольно сложно. Скорее всего, если человек двигает руками или ногами, он находится в фазе быстрого сна. Во время медленного сна понижается температура тела, дыхание замедляется, мышцы расслаблены.
Он наступает примерно через полтора часа после засыпания и далее повторяется каждые полтора часа,с каждым разом становясь продолжительнее. Особенно длинный быстрый сон наблюдается в утренние часы.
Сокращённая фаза медленного сна также повышает риск болезни Альцгеймера, заболеваний сердца и сосудов. Очевидно, чтобы сохранить здоровье, необходимо поддерживать нормальную продолжительность этой фазы сна. Чтобы увеличить продолжительность медленного сна, важно придерживаться нескольких правил.
Перед сном лучше выпейте травяной успокаивающий чай.
Считается, что фаза медленного сна более значима для восстановления. Разбудив человека в это время, мы лишим его мозг возможности «перезагрузиться». Помимо общего плохого самочувствия невыспавшегося ждут нарушения концентрации внимания, повышенная нервозность, вялость, апатия, раздражительность. А если такая депривация медленного сна происходит регулярно, велики шансы столкнуться с серьезными нарушениями психики. Просыпаться лучше в фазе быстрого сна. Кстати, в этом могут помочь многочисленные приложения для гаджетов.
Общая продолжительность сна, достаточная для восстановления, — 7−9 часов в сутки.
Чтобы восполнить здоровье, нам нужен восьмичасовой цикл сна. Он состоит из пяти фаз, которые длятся по 15-20 минут и полтора-два часа. Медленный и быстрый сон есть в каждом цикле. Чтобы легче было изучить свой сон, можно использовать фитнес-браслеты.
Но и продолжить сон не составит труда, легко уснете снова.
Хорошо работает подсознание. Если разбудить нас на этой стадии сна, мы во всех деталях сможем рассказать, что нам снилось.
Конечно, иногда они ошибаются, но мне нужна была всего лишь приблизительная оценка.
Также я перечислил несколько вещей, которые могли бы влиять на мой сон:
Эффект получился положительным:
Перед сном нам советуют избегать: жирной пищи, сахара и алкоголя. Все это правда!
Тем не менее, качество моего восстановительного сна не зависело от того, уснул я в маске или нет.
Некоторые дети в течение первых дней жизни спят около 18-20 часов в сутки, в то время как другие спят только 8-10 часов. Эти различные тенденции могут сохраняться на протяжении всего первого года ребенка. Как бы то ни было, все родители могут извлечь пользу из информации о сне ребенка и физиологических и психологических элементах, связанных с ним.
Некоторые дети могут спать непрерывно в течение длительного периода (4-6 часов), в то время как другие просыпаются каждый цикл сна (50-60 минут). Эти индивидуальные различия в потребности сна и качестве сна могут объяснить трудности, которые некоторые родители испытывают со сном своих детей с момента их рождения. Эти индивидуальные различия значительно осложняют попытку найти ответ на простой вопрос: сколько часов сна необходимо ребенку в определенном возрасте? Чтобы определить, получает ли ребенок достаточно сна, необходимо оценить его состояние во время бодрствования. Если ребенок относительно спокоен и бдителен, скорее всего, ему хватает сна. Если он нервный, трудноуправляемый и часто трет глаза, он, вероятно, не получает достаточно сна.
С трех-четырех раз за ночь (каждые 3-4 часа) в течение первого месяца, частота ночных кормлений постепенно снижается, и к концу первого года жизни большинству детей ночные кормления больше не требуются. Родители зачастую связывают ночные просыпания с голодом, однако исследования показали, что потребление большего количества пищи перед сном не имеет положительного влияния на последующий сон.
Мы рекомендуем вам также обратиться к врачу, и призываем вас немедленно связаться с ним, если ваш вопрос не терпит отлагательства.
Как оказалось, в 90 процентах случаев человек поведает о ярких живых сновидениях, если его разбудить именно на этой стадии. Быстрый сон имеет разную продолжительность. Так, в первом цикле он может длиться 10-15 минут, а перед пробуждением – до 1 часа.
При этом мыши, которых лишали медленного сна, оставались живыми. Таким образом, мы видим, что жизнь может зависеть всего лишь от пары часов быстрого сна в день.
Если вы проснетесь в этот период, будете чувствовать себя подавленным и разбитым.
img.ria.ru/images/152806/04/1528060407_0:386:7360:4526_1920x0_80_0_0_3ee5d4d0e47793f080ffd754bffb0fad.jpg
ru
.png)
Но части вашего мозга довольно активны во время сна. А достаточный сон (или его недостаток) влияет на ваше физическое и психическое здоровье. Когда вы спите, у вашего тела есть шанс отдохнуть и восстановить энергию. Хороший ночной сон поможет вам справиться со стрессом, решить проблемы или оправиться от болезни. Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем, влияя на то, как вы думаете и чувствуете.
От того, с кем и как вы будете общаться, будет зависеть не только состояние вашей самооценки, но и вся ваша жизнь. Думаете, почему у вас занижена самооценка? Потому что с вами, как вам кажется, что-то не так, потому что у вас что-то там не получается в жизни, или потому, что вы родились таким человеком – со слабым характером и низкой самооценкой? Ничего подобного – это все листочки на дереве зла. Все дело в том, что до настоящего момента вы общались с неправильными людьми, в основном. И эти неправильные люди – высасывали из вас жизненную энергию, а не наполняли вас ею. Они понижали вашу самооценку своим отношением к вам. Вот в чем заключен корень зла! Мало кто скажет вам о том, что общение между людьми всегда сводится к обмену энергией между ними, от которой зависит, насколько хорошо или насколько плохо будет чувствовать себя человек после общения с определенными людьми. А люди бывают разные – одни возвышают нас в наших собственных глазах и вселяют в нас уверенность в себе, а другие – втаптывают нас в грязь, опуская нашу самооценку ниже уровня городской канализации.
При этом совершенно неважно, как именно осуществляется общение и сопутствующий ему обмен жизненными энергиями между людьми – вживую, по телефону, через письма или через интернет. Информация, получаемая нами от другого человека, а также его реакция на нашу информацию, которую мы ему передаем – оказывает на нас сильнейшее влияние.
Казалось бы, все очень просто – обычное общение, пусть даже не живое, а через интернет, а сколько вреда или пользы от него может быть человеку. Лучше, конечно, чтобы от такого общения была польза, чтобы ваша самооценка – повышалась, а не понижалась. Поэтому к любому общению с людьми, в любой форме, необходимо подходить очень серьезно, в плане того, что нужно тщательно выбирать – с кем общаться, а кого игнорировать. Разумеется, по возможности и по необходимости следует это делать. Идеальную ситуацию в этой жизни создать сложно, при которой бы тебя окружали только правильные люди. Но стремиться к этому надо, чтобы иметь высокую самооценку и вообще хорошее настроение.
Психологи, друзья мои, к вашим услугам. Кому, как не им вы можете доверить такое важное дело.
Эти люди научат вас верить в себя и любить себя. А имея заниженную самооценку – очень сложно верить в себя, в свои силы, в свои способности и в собственную исключительность. И очень сложно добиваться успеха в делах, требующих от человека хоть какой-то настойчивости, терпения и более или менее сильного характера. Поэтому человеку с заниженной самооценкой нужна подпитка – в виде мощной поддержки со стороны других людей – правильных людей. Получите ее – взрастите в себе сильную личность, и потом вас уже никто не сможет сломать морально.
Поэтому, друзья, если вы пока еще не умеете преодолевать сопротивление жизненных обстоятельств и ваша самооценка находится на низком уровне, то вам нужен человек, который поможет вам поверить в собственные силы, в собственную значимость, в собственную уникальность и исключительность, в собственные возможности, который поможет вам начать добиваться успеха, сначала в маленьких и несущественных, а потом и в более значимых делах. Вам нужен тот, кто поможет вам вырастить в себе великую личность, в величие которой будете верить прежде всего вы сами, тогда и другие люди в это поверят. Но помните, что сила вашего величия будет заключаться не в вашей вере в нее, ибо вера – это пустая иллюзия, которую необходимо заполнить, а в ваших великих делах, которые вы будете делать в своей жизни и в которых будете добиваться успеха. Ваши победы, к которым вы придете благодаря завышенной самооценке, забетонируют вашу уверенность в себе и закалят вашу веру в собственное величие и исключительность. Положительный жизненный опыт всегда положительно сказывается на нашей самооценке и уверенности в себе.
Таким образом, дорогие друзья, общение с правильными людьми лучше всего остального поможет вам очень быстро повысить самооценку до очень высокого уровня.
Это не пустые слова, это значит, что человек растет и формируется в общении. Человек рождается с белым мозгом, это тоже не пустые слова, это значит, что личность, реакции, эмоции во многом формируют самые первые, самые важные люди, это родители, самооценка тоже формируется в детстве, причем это тот базовый уровень самооценки, к которому у большинства из нас просто нет доступа, мы не можем вернуться на тот самый ранний этаж.
«Будешь дворником!» все помнят, да? Я собирала у взрослых людей те высказывания, которые сильно повлияли на самооценку и обычно это те высказывания, которые сказаны при очень высоком эмоциональном градусе, и все устроено так, что эти именно слова западают глубже других, потому что эмоции, они как бы как огонь, на котором подогревается наше восприятие. И ребенок запоминает «Я дрянной мальчишка». И вот то, что он хороший любимый малыш, это тоже звучит, но как бы голос этого тише внутри.
Зато становится очень значимой оценка референтной группы сверстников, оценка окружения, друзей, если простым языком говорить. Теперь подросток уже слышит, как о нем говорят, и думает о себе так, как о нем думает то окружение, с которым он себя ассоциирует. Конечно, не со всеми людьми пятнадцати лет ассоциирует себя пятнадцатилетний подросток. Он ассоциирует себя с какой-то группой, которая вот друзья, вот «мы», вот это моя тусовка, моя компания, и очень сильно может влиять оценка окружения, рейтинг вот в этом коллективе на самооценку. Это тоже все еще формирование самооценки по внешнему принципу.
Уже человек понимает, что то, как сказали про него, часто связано вообще не с ним, а с тем состоянием, в котором находился сам говорящий. Плюс что происходит во взрослом возрасте в хорошем случае, человек выбирает себе окружение уже детально, прицельно, это не вся группа, не вся стая, не вся компания, это два-три человека, друзья, это может быть партнер. Это могут быть родители, но родители иногда теряют членство в группе значимых лиц навсегда, и их голос перестает быть слышен. И человек к этим голосам прислушивается, а ко всем остальным нет, уже стоят фильтры более такие мощные.
Бывают люди с самооценкой завышенной. Как бы что плохого, ну заниженная, понятно, человек к себе плохо относиться, как-то он в себя не верит, ему сложно ставить цели, сложно их достигать. А завышенная чем плоха? Вот тоже есть на самом деле минусы. Конечно, люди с завышенной самооценкой часто по карьерной лестнице двигаются легко, они часто занимают какие-то такие посты, может быть, действительно не значимые, но такие, связанные с публичностью, с известностью, с каким-то тем или иным видом социальных преференций. Но у этих людей часто складывается только одна линия развития в жизни, вот да, в карьере все неплохо, благодаря самооценке человек поднялся, на поршне самооценки высоко, но он абсолютно не может строить близкие отношения, потому что его высокая самооценка не дает ему сфокусироваться на всех остальных, он видит только себя.
«Нарцисс» — на самом деле сложный термин, с психиатрической историей, из психоаналитической терапии пришедшей, популяризован из психоаналитической терапии. «Нарцисс» — это человек, которого никто, кроме него самого, не интересует. Это такой предельный вариант очень высокой самооценки, мы не будем так далеко забираться, но мы знаем, что на пределе максимума самооценки нарциссизм, человек абсолютно не видящий, что вокруг него. Но даже человек просто с завышенной самооценкой, не с нарциссизмом, он очень сложен в человеческих коммуникациях, потому что он не видит себя, у него нет адекватной оценки собственных действий, он не выносит критики, и поэтому он может в долгосрочной перспективе снижать свои показатели по разным социальным шкалам.
Причем посмотреть, не уходя в сторону обвинений родителей, в сторону того, какие токсичные у меня были родители, всю жизнь мне испортили. Сейчас это очень модно, но это вас не туда уведет. Попробуйте понять, что про вас говорили, в каких ситуациях они это говорили, в каком они были состоянии, и попробуйте понять, что они хотели сказать. Вот уже сейчас, взрослыми мозгами, взрослым восприятием, если вы вспомните вот это «Будешь дворником!», за этим что может стоять? Понятно, тревога за ваше будущее и на самом деле любовь. Да, она неадекватно выражена, но то, что мама так говорила, вообще не значит, что она в вас не верила. Она в вас верила, она это не выражала адекватно, и это, возможно, повлияло не в ту сторону на самооценку, но можно вернуться к той точке «А» и понять, что здесь звучал голос тревоги и криво выраженной заботы.
И это очень похоже, вплоть до интонации, на то, что вы слышали от мамы, бабушки или других значимых взрослых. Вот этот этаж, если вам удастся проанализировать, перетряхнуть, провести ревизию, понять, что они действительно думали, а что они говорили в сердцах, из-за того, что очень вас любили, но не умели это адекватно показать, это будет уже сильно легче.
Очень часто снижается самооценка просто с возрастом, у тех, у кого нет устойчивого положения карьерного, потому что у нас эйджизм в стране мощно, тебе сложно устроиться, и если тебе 45-50 и больше, считается, что это уже все. И тут, в такие моменты, нормативное, предсказуемое снижение самооценки.
И иногда в этом «жизненном клубе» люди, которые систематически подсаживают вашу самооценку. Вы туда их когда-то впустили, членство им дали, а они в силу обстоятельств личных, или ваших отношений, или в силу, не знаю, экономической ситуации в стране, они ведут себя так, что ваша самооценка страдает. Может быть, членство в клубе нужно пересмотреть на время, вы их вернете потом, когда поправите самооценку. Может быть, таких людей нет, но зато вообще состав этого жизненного клуба поредел, и те, кто там были и те, кто были мощными для вас источниками веры в себя и веры в жизнь, их нет. Иногда их нет физически, потому что люди смертны, и чем дальше, тем это более заметно по «жизненным клубам», иногда это смена обстоятельств, смена страны, смена круга общения. Мы знаем, что не все связи мы можем сохранять в такой же интенсивности. И тогда нужно понять, кого вам не хватает в вашем «жизненном клубе». И если до, скажем, 25-30 лет человеческие связи возникают легко, спонтанно, вы пошли на день рождения, и вы пришли, у вас три знакомых новых, и вы готовы с ними общаться, чем старше человек, тем больше, может быть, внимания требуется на то, чтобы жизненные связи сформировать.
Иногда мы просто не оставляем на это времени. Вот человек работает-работает, работает-работает, время на общение не выделяет, ряды «жизненного клуба» редеют, и система поддержки проседает. То есть коротко рекомендация звучит так — найдите время, энергию на то, чтобы проанализировать состав своего «жизненного клуба», и если он как-то поредел, попробуйте найти время и пригласить, найти место, где вы можете найти людей, с которыми вам комфортно сейчас.
Это низкобюджетно, вы делаете что-то для тела, отчего тело или вы сами начинаете себя лучше чувствовать, это влияет на самооценку. Коротко рекомендация звучит так — попробуйте, даже через не хочу, не могу, инвестировать в себя. Попробуйте пересмотреть то, во что вы вкладываете ресурсы и время, и может быть, на какой-то период можно снять это с детей, с работы, с помощи пожилым родителям и инвестировать в себя. Это работает.
Не такому обучению, танцы, это может быть голос, это все занятия третьего возраста, когда человек уже обладает определенной свободой, но никак не может ничего себе разрешить из произвольной программы. Попробуйте посмотреть на свою произвольную, так называемую, программу, на те вещи, которые вы откладывали, не разрешали себе реализовывать, и реализовать их сейчас. Это тоже влияет на самооценку.
Потому что иногда человек может справиться сам, я вообще за то, чтобы все справлялись сами, а не бегали по экспертам. Но иногда, если испытание было сильное, нужна помощь. И если вы действительно пережили что-то, что вот глобально, резко снизило самооценку, обращаться за помощью не стыдно, это нужно делать.
Таких причин может быть очень много, а иногда мы и сами не можем определить, что же послужило причиной нашей низкой самооценки.
Такой подход учит вас бесполезному правилу, что единственный способ справиться с ситуацией — это избегать ее.
Психология помогает рассмотреть проблему с разных сторон.
Составьте список целей
Сделайте медитацию своей ежедневной рутиной, приговаривая себе под нос аффирмации, и это точно поможет вам лучше себя ощущать и поднять самооценку.
Душевно здоровый человек живет с высокой самооценкой, а если вдруг его самооценка упала — это случайность, он может быстро ее поправить. Кого-то этому научили родители, а многих обучил я в Университете практической психологии.
Дабы он был таковым – нужно повысить собственную степень начитанности, читайте книги, журналы, газеты, литературу и прочее. У вас отложатся слова, у которых сходное значение, а значение новых слов вы можете узнавать со словарей.
Это может быть научная терминология, набор жаргонных фраз, нецензурная лексика. Это связано с культурой и образованием. В таком случае следует чувствовать собеседника, спросить, понимает ли он данные слова или же объяснить ему их.
Даже во время совещания будет вполне уместна шутка, только вставленная в нужный момент.
Стив Джобс известен своими речами не менее, чем инновационными компьютерными разработками. Легендарные красавицы прошлых веков на парадных портретах вовсе не поражают внешними данными – однако современники в мемуарах восхваляют их не столько за красоту, сколько за умение вести беседу.
Нередко их корни уходят в далекое прошлое – в детство или отрочество. Став взрослыми, мы забываем те неприятные моменты, которые заронили в нас семя неуверенности, однако они продолжают влиять на наше поведение. Раздраженное «Не говори ерунды!» от родителей, мучительные выступления у доски в классе, насмешки сверстников – все это во взрослой жизни оборачивается серьезными коммуникационными сложностями.
Он выпустил свои наиболее известные книги в 1930-40-х годах, но с тех пор в человеческом поведении ничего не изменилось и эти правила по-прежнему актуальны.
Именно поэтому многие люди так раздражаются, когда кто-то коверкает их имя или употребляет форму, которая им не по душе – например, «Маня» вместо «Мария». Употребляя в беседе имя человека, вы как будто говорите ему: «Вы удивительный человек и яркая личность».
Это касается и делового общения, и обычных приятельских разговоров. Даже если тема кажется вам не особенно важной, не закрывайтесь – попробуйте вслушаться и выяснить что-то ценное для себя. Не зря же китайские мудрецы говорили, что учиться можно и у первого встречного.
Что поможет нам «прокачать» свои коммуникативные способности?
Интересные собеседники не замыкаются в своем мирке – они интересуются тем, что происходит вокруг и могут поддержать разговор на любую тему.
Ученые на этом не остановились – они просканировали мозг добровольцев и выяснили, что те, чей круг общения шире среднего, демонстрируют повышенную активность нейронов в зоне мозга, отвечающей за функции общения, а также лучшую связь между разными отделами мозга. Это не врожденное качество, а результат регулярной тренировки коммуникативных навыков. Чем больше количество людей, с которыми мы говорим, тем легче нам находить с ними общий язык. Ищите возможности поболтать с незнакомцами, с людьми из самых разных социальных групп, с теми, чьи интересы заметно отличаются от ваших. Общение с незнакомыми людьми сделает вас более гибким собеседником.
Основные невербальные знаки универсальны, они одинаково воспринимаются во всем мире. Как держать себя, чтобы к вам прислушивались?
Прижатая к груди сумочка, руки, скрещенные или спрятанные в карманах, поза «нога за ногу», сжатые кулаки – все это говорит о желании собеседника выстроить препятствие между вами, отгородиться. И наоборот, открытая поза, плавные и неторопливые жесты и раскрытые ладони сигнализируют окружающим: «Я спокоен, доброжелателен и открыт к диалогу». Ассы общения нередко пользуются методом отзеркаливания, с небольшой задержкой повторяя позу и жесты собеседника – это подсознательно располагает людей раскрыться. Однако таким приемам нужно учиться.
Именно поэтому это столь действенный тренинг. Попробуйте несколько минут говорить на определенную тему – для начала просто расскажите, как у вас идут дела. Можно мысленно составить план разговора и придерживаться его. Это поможет научиться связно выражать свои мысли.
Главное, чтобы комплименты были искренними.
Наверняка вы встречали в своей жизни интересных людей, речь которых была безграмотной, неинтересной и скучной. В результате впечатление о человеке портилось, что, собственно могло происходить и по отношению к вам. Научиться говорить так, чтобы речь была грамотной, красивой и убедительной – дело непростое. Некоторым людям такой дар дается от природы, а кто-то пытается овладеть этим навыком всю свою жизнь.
Пора стать человеком, который производит выгодное впечатление.
Общение с людьми, которые двух слов связать не могут, ничему вас в этом плане не научит. Лучше потратьте это время на то, чтобы намотать на ус слова грамотных людей.