Если до беременности вы плавали только один раз в синюю луну, большинство тренажерных залов с бассейнами предлагают занятия по водной аэробике, многие из которых специально разработаны для будущих мам.Думаете о плавании? Выполняйте столько, сколько можете с комфортом выполнять, в конечном итоге работая до 30 минут на плавание три-четыре дня в неделю. Не забывайте поддерживать умеренный темп, чтобы не перехватить дыхание. (Если бы ваша голова была над водой, вы могли бы с комфортом вести беседу.)

Поскольку плавание по прямым кругам может немного утомлять, попробуйте эти упражнения по плаванию, чтобы избавиться от скуки. Выберите три своих любимых упражнения и сделайте по 10 минут каждой для полной 30-минутной тренировки:

• гребок и ползание: Проплывите 1 отрезок брасса, затем отплывите назад, сделав 1 отрезок вольным стилем / ползанием.
• Двойной гребок на спине: Плывите на спине, но вместо того, чтобы чередовать руки, сделайте по 2 гребка каждой рукой перед чередованием.
• Спринт и медленный ход: Поочередно выполняйте один круг любого гребка в самом быстром темпе, затем плывите обратно в восстановительном темпе, позволяющем перевести дыхание.
• Практика флаттера и лягушачьих ударов: Возьмите доску и флаттер-пинок на 1 круг, затем лягушачий удар назад, чтобы начать.

Если вы плавали самостоятельно один или два раза в неделю или участвовали в соревнованиях более трех раз в неделю, прежде чем забеременеть, и ваш практикующий дает вам зеленый свет, продолжать участие можно безопасно. во время регулярных тренировок по мере роста шишки.Просто избегайте одышки: это признак того, что ваш ребенок тоже запыхался.

Пловцы среднего и продвинутого уровней могут заплыть на 2000 ярдов (т.е. 80 кругов в 25-ярдовом бассейне). Вы можете попробовать эту тренировку, используя свой любимый гребок или чередуя разные:

• 5 подходов по 100 ярдов (4 круга) в умеренном темпе с отдыхом от 10 до 20 секунд между подходами. Отдохните и потянитесь в течение одной минуты, когда закончите.
• 6 подходов по 50 ярдов (2 круга) с упором на вашу форму.Отдыхайте 20-30 секунд между подходами. Когда закончите, отдохните 1 минуту.
• 10 подходов по 100 ярдов (4 круга) с упором на скорость с усилием примерно 8 по шкале от 1 до 10. Отдыхайте от 10 до 30 секунд между подходами. Когда закончите, отдохните 1 минуту.
• Возьмитесь за доску и пройдите 4 круга, просто отбиваясь ногами.
• Отбросьте доску и проплывите еще 4 круга в легком темпе, чтобы остыть.

Признаки, что пора перестать плавать

Полезное руководство по плаванию во время беременности

Беременность может быть прекрасным, драгоценным временем в жизни женщины. Но боли на каждом сантиметре вашего тела, возникающие при ношении более 20 фунтов, могут серьезно сказаться на вашем физическом и психическом благополучии.

Хизер Фигероа, доктор медицинских наук, акушер и гинеколог из медицинского центра Лома Линда, рассказывает своим пациентам о физических упражнениях в начале каждой беременности и настоятельно рекомендует плавать, особенно в жаркие летние месяцы.

Почему плавание?

По словам Фигероа, беременность особенно тяжело сказывается на спине, животе, тазовом дне и коленях женщины. Плавание — это упражнение с малой нагрузкой, которое имеет несколько дополнительных преимуществ, описанных Фигероа.

Способствует здоровью легких и сердца

• Здоровье сердечно-сосудистой системы помогает при толчке во время родов и в конечном итоге может улучшить качество родов в целом.

Предотвращает нежелательную прибавку в весе и гестационный диабет.

• Плавание обеспечивает легкую нагрузку, не усугубляя другие неприятные ощущения при беременности.

Уменьшает мышечную боль и отек

• Погружение тела в воду улучшает кровообращение, уменьшая отек конечностей. Плавучесть воды снижает нагрузку на ваши основные мышцы и спину, обеспечивая как облегчение, так и более комфортное движение.

Сохраняет прохладу

• Беременным женщинам часто бывает очень жарко на протяжении всей беременности. Летняя жара может усилить этот дискомфорт. Плавание дает охлаждающий эффект и может даже помочь при тошноте.

Как обезопасить себя во время плавания?

Хотя плавание во время беременности в целом безопасно, говорит Фигероа, действуют те же правила безопасности, касающиеся обращения с водными течениями, общих правил безопасности на воде и способностей плавания.

Будьте внимательны при купании в открытой воде или бассейнах

• Обратите внимание на течение, если вы плаваете в океане, озере или реке. Лучше всего, если на месте будут присутствовать спасатели. Если возможно, поплавайте с членом семьи или другом. «Некоторых женщин беспокоят химические вещества или хлор в бассейнах, но исследования не показали повышенного риска, связанного с этими химическими веществами и беременностью», — говорит Фигероа.

Плавание во время беременности — это не «без боли — нет выгоды»

• «Беременность — не тот смысл в вашей жизни, когда следует придерживаться мантры упражнений« нет боли — нет пользы », — говорит Фигероа.«Женщинам важно настроиться на свое тело. Не плавайте так сильно, чтобы не почувствовать сильную одышку. Если вы подошли и не смогли поддержать разговор, значит, вы слишком много работаете — сбавьте темп ». Она также предлагает следить за мышечными и маточными спазмами. «Вам может потребоваться напиток с низкокалорийным электролитом», — говорит она. «Если плавание вызывает спазмы матки каждые 10 минут, остановитесь и сообщите об этом своему акушеру. Если спазмы не проходят даже после того, как вы перестали плавать, немедленно обратитесь к врачу.”

Избегайте джакузи и саун

• Фигероа говорит, что и то и другое особенно беспокоит в течение первого триместра (0–12 недель), когда развивается нервная трубка (позвоночник). «Беспокойство вызывает то, что внутренняя температура тела матери достигает уровня 100,4 градуса по Фаренгейту или выше», — говорит она.

Не забывайте солнцезащитный крем

• Уход за кожей всегда необходим, но женщины во время беременности могут быть более чувствительными к солнцу, говорит Фигероа.

Не плавали до беременности? Еще не поздно.

• Если вы не использовали плавание как обычное упражнение до беременности, она рекомендует мамам не бояться начинать плавать. «Просто начинайте медленно и будьте осторожны», — говорит она. «Если вы не знакомы с плаванием, используйте неглубокий конец бассейна, чтобы расслабиться или потренироваться». Запишитесь на уроки плавания для взрослых. Сообщите своему инструктору, что вы беременны.

Есть некоторые редкие осложнения во время беременности, которые могут потребовать ограничения физических упражнений или постельного режима.По ее словам, наиболее распространенным случаем было бы разрушение амниотического мешка, защищающего ребенка от инфекций. «Мы бы не хотели подвергаться риску воздействия бактерий, обнаруженных в бассейнах или других водоемах», — говорит Фигероа. Если будущая мама не уверена, Фигероа рекомендует поговорить со своим акушером.

Существуют ли специальные тренировки по плаванию для беременных мам?

«Я бы выполнял самые разные процедуры», — говорит Фигероа. «Также полезно сделать разминку, направленную на нижнюю часть спины или ишиас.”

• Задействуйте различные группы мышц с помощью различных ударов: боковые удары, удары назад и вперед
• Выполняйте трепетание и подъем ног во время подвешивания у бассейна
• Кик-доски обеспечивают упражнения с дополнительной поддержкой плавучести
• Протектор воды
• Один раз общественные бассейны или бассейны тренажерного зала снова открываются, возьмите уроки пренатального плавания

Итог:

«Плавание во время беременности — отличный способ самопомощи», — говорит Фигероа. «Забота о себе ведет к более здоровым и счастливым мамам, а значит, к более здоровым и счастливым детям и семьям.”

Не стесняйтесь обращаться к своему акушеру, если у вас есть вопросы или проблемы. Сделать решительный шаг этим летом может быть лучшим вариантом для вашей беременности.

Плавание во время беременности — ваше полное руководство

Преимущества плавания во время беременности

Любые аэробные упражнения во время беременности могут принести пользу вам и вашему ребенку, укрепив ваше сердце и сделав его более эффективным при перекачивании крови. Это улучшает кровообращение во всем теле и повышает уровень кислорода в крови.Плавание дает вам все это и даже больше! Вот некоторые из преимуществ плавания, как одного из самых безопасных видов упражнений для будущих мам:

• Оно задействует обе ваши большие группы мышц (руки и ноги).
• Низкое воздействие и бережное отношение к вашему телу. Вода предохраняет вас от перегрева и предотвращает травмы, поддерживая суставы и связки во время упражнений, что особенно полезно для будущих мам с болью в круглых связках. Плавучесть воды позволяет наслаждаться ощущением невесомости, несмотря на лишние килограммы во время беременности.
• Он противодействует повышенной нагрузке на спину из-за расширяющегося живота. Беременность может сделать ваш позвоночник и плечи округлыми вперед и отклонить таз в неправильном положении, но плавание мягко укрепляет мышцы и нейтрализует эту тенденцию.
• Помогает поддерживать нормальный вес.
• Погружение в воду снимает отеки на руках и ногах.

Общие советы по плаванию для беременных

Старайтесь плавать от 20 до 30 минут в большинство, если не все дни недели.Если вы регулярно плавали до беременности, вы сможете продолжать без особых изменений. Просто убедитесь, что вы знаете предупреждающие знаки, чтобы замедлить или прекратить тренировку.

Если вы совсем не тренировались до беременности, вам, вероятно, можно плавать, но сначала посоветуйтесь с врачом или акушеркой. Если все в порядке, начните медленно, хорошо потянитесь, чтобы согреться и остыть, и будьте осторожны, чтобы не перенапрягаться.

Когда вы находитесь в воде, очень легко забыть о необходимости пить воду.Хорошее руководство — стараться выпивать один стакан на 8 унций перед началом плавания, один стакан на каждые 20 минут тренировки и один стакан после того, как вы выйдете из бассейна. В жаркую или влажную погоду вам нужно больше.

Купальники для беременных

К середине второго триместра ваши купальные костюмы, предназначенные для беременных, могут начать казаться тесными и неудобными. К счастью, есть большой выбор отличных купальных костюмов для беременных. Лучшие купальники для беременных отлично сочетаются с вашей меняющейся формой.Обычно в цельнокроеных предметах есть дополнительный материал посередине, чтобы приспособиться к растущей шишке. Если вам нужно больше защиты, купальные юбки и защитные приспособления для беременных сделают свое дело. Если вы хотите меньшего покрытия, купите бикини или танкини для беременных.

Советы по плаванию в первом триместре

Если у вас есть энергия, плавание первым делом с утра может предотвратить тошноту и зарядит вас энергией на остаток дня. Используйте доску, лапшу или другое оборудование для бассейна, чтобы разнообразить тренировку и сделать ее увлекательной.

Если запах хлора вызывает тошноту или дискомфорт для кожи или глаз, проверьте, есть ли в вашем районе бассейн с соленой водой. Если вы хотите плавать в водоеме, таком как океан, озеро или пруд, сначала проконсультируйтесь со своим врачом, потому что микробы и бактерии в открытой воде могут вызвать болезнь.

Советы по плаванию во втором триместре

По мере того, как ваша беременность прогрессирует и вы становитесь крупнее, вам не нужно будет сокращать плавание, потому что это очень щадящее занятие для будущих мам.

Плавучесть воды также снижает воздействие силы тяжести на ваше тело, что является долгожданным облегчением, когда ваш живот растет. Вы можете чувствовать себя в воде более грациозно и комфортно, чем на суше.

Советы по плаванию в третьем триместре

Комфорт — это ключ к успеху на последних неделях беременности, поэтому попробуйте разные движения, чтобы определить, какие из них наиболее удобны.

Если у вас болят или напряжены мышцы, попробуйте ходить по мелкой части бассейна вместо плавания.Во время ходьбы перемещайте руки в воде для большего сопротивления. Если вы чувствуете усталость, используйте доску с веслом для поддержки верхней части тела и при необходимости делайте перерывы.

Будьте особенно осторожны при выходе из бассейна и носите нескользящую обувь при ходьбе по мокрой поверхности.

И последний совет: если вы ищете альтернативу традиционному настольному массажу, попробуйте ватсу — вид работы с телом, выполняемой в теплом бассейне. В Ватсу массажист держит ваше тело в воде по грудь и нежно массирует и растягивает ваше тело.Этот вид массажа хорошо подходит беременным женщинам, у которых из-за раздувания живота сложно удобно лежать на массажном столе.

Подробнее:

Правила безопасной беременности. Упражнение

Четыре упражнения для облегчения боли и облегчения родов

Отличное упражнение для беременных: аэробика с малой нагрузкой

Отличное упражнение для беременных: ходьба

Можно ли плавать во время беременности?

Плавание помогает поддерживать форму, что облегчает адаптацию к беременности. Это также может помочь вам лучше понять свое изменяющееся тело.

Плавание — особенно хорошее упражнение во время беременности, так как вода помогает поддерживать ваш лишний вес. Это может быть огромным облегчением, особенно в третьем триместре. И, в отличие от некоторых других видов аэробных упражнений, плавание помогает вам чувствовать себя круто.

Во время беременности плавать в бассейне с подогревом можно. Большинство бассейнов с подогревом имеют температуру около 30 ° C, что не вызовет перегрева. Рекомендуемого верхнего предела нет, но считается, что температура от 27 ° C до 33 ° C безопасна для плавания и аквааэробики.

Плавание также помогает:

• улучшает кровообращение
• улучшает работу сердца и легких
• увеличивает мышечный тонус и силу
• повышает выносливость
• уменьшает отек и задержку жидкости
• сжигает калории, что помогает контролировать набор веса
• способствует хорошему сну
• защищает от усталости
• облегчить боли

Независимо от того, являетесь ли вы опытным пловцом, вам следует начинать медленно и постепенно доводить до занятий продолжительностью до 30 минут. Убедитесь, что вы постепенно разминаетесь и остываетесь и не перенапрягаетесь.Вы должны выйти из бассейна с чувством, что вы можете сделать больше.

Выберите ход, который вам нравится и который вам удобен. Чередование плавания на передней части и плавание на спине, при этом осторожно ударяя ногами по ногам, обеспечит вам хорошую всестороннюю тренировку. Следите за тем, чтобы спина не выгнулась.

Выберите плавательный гребок, отличный от брасс, если у вас есть проблемы с болью в передней части таза, так как это может усилить боль. Вы можете попросить своего врача или акушерку направить вас к физиотерапевту.Некоторые женщины обнаруживают, что после лечения они снова могут плавать брассом.

Если вы плохо себя чувствуете или испытываете какие-либо необычные симптомы, такие как боль или кровотечение, прекратите занятия плаванием и поговорите со своим врачом или акушеркой.

Последний раз отзыв: апрель 2019 г.

Плавание во время беременности — что вам следует знать

Если вы молодая беременная мать, держу пари, что вы гуглили всевозможные вопросы.Даже самые глупые из них. Я виноват в этом на 100%.

Но когда дело доходит до плавания во время беременности, краткий ответ — да, вы абсолютно можете плавать во время беременности. Преимущества неоспоримы и, честно говоря, это облегчение в ногах будет райским, поверьте мне.

Поддержание формы во время беременности помогает снизить риск осложнений и подготовить вас к родам. Итак, найти какое-нибудь упражнение, удобное для вас и вашего постоянно меняющегося тела, — это идеальный вариант, но это легче сказать, чем сделать.

Вот и приходит на помощь плавание. Всем женщинам понравится плавать во время беременности, будь то плавание или прогулка (конечно, под водой) в бассейне или аквааэробика для беременных.

Плавание — идеальное упражнение во время беременности, потому что вам не нужно много работать. Во время беременности все утомляет, но в воде чувствуешь себя невесомым. Эти больные и болезненные части тела будут чувствовать себя невероятно, просто плавая в воде.

Теперь я могу представить себя лежащим в воде на пляже летом.Пить девственный мохито.

Звучит потрясающе! Когда я могу начать?

Первый триместр:

Хотя плавание в первом триместре совершенно безопасно, для некоторых женщин это просто не вариант. Если вы когда-либо были беременны, то знаете, что утреннее недомогание может надрать вам задницу и часто мешает вести нормальную жизнь. Будьте терпеливы со своим телом. У большинства женщин утреннее недомогание проходит к концу первого триместра.

Второй триместр:

Второй триместр — идеальное время, чтобы начать плавать, только если ваш врач разрешит вам плавать. Рекомендуется делать упражнения по 30 минут в день 2–3 раза в неделю. Но иногда бывают дни, когда больно просто ходить или передвигаться по дому, и это нормально! Никогда не чувствуй себя виноватым, если не можешь взять на себя обязательства, просто попробуй один или два раза в неделю. Начните медленно и посмотрите, с чем вы сможете справиться; вы должны прислушиваться к своему телу и ребенку.

Плавание станет для вас большим облегчением, и это также будет веселым, маленьким занятием, которым вы можете заниматься со своими друзьями или партнером.

Третий триместр:

Плавание в третьем триместре будет для вас райским ощущением, поскольку шишка вашего ребенка продолжает расти, а давление на ваше тело возрастает. Вы можете плавать больше, чем в первом и втором триместре.

Если бы это был я, я бы жил в бассейне весь третий триместр!

Преимущества плавания во время беременности.

Как я уже упоминал ранее, рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Чтобы было интересно, всегда полезно изменить режим упражнений, поэтому добавление 2–3 дней плавания может сделать занятия немного веселее и поможет сохранить мотивацию.

Плавание помогает ускорить сердцебиение и укрепляет эти мышцы и расслабляет суставы. Все фантастические преимущества для будущих мам.

Это еще не все, есть много причин, по которым плавание должно стать частью вашего еженедельного распорядка:

1.Помогает облегчить ишиас

Когда вы плывете, ваш ребенок освобождается от давления седалищного нерва.

Также приятно думать о том, что вы и ваш ребенок просто плаваете и отдыхаете в воде вместе. Нет ничего более расслабляющего, чем это.

2. Уменьшает чувство утренней тошноты

Некоторым женщинам прохладная вода может облегчить симптомы утреннего недомогания.

Иногда любое отвлечение может быть лекарством от утреннего недомогания, но в теплые месяцы это работает отлично.

3. Сохраняет прохладу

Говоря о теплых месяцах, прохладная вода будет так приятно ощущаться на вашем теле, особенно в жаркий летний день. Когда мы беременны, температура нашего тела повышается, поэтому на нас больше влияет резкое повышение температуры летом.

4. Снятие напряжений

Беременность требует не только физических усилий, но и может вызвать сильные эмоции. У всех нас были такие дни, когда мы ели слишком много мороженого и плакали без причины.Скорее, раз в неделю. Плавание — отличный способ снять стресс, когда мороженое просто не подходит.

5. Повышенные уровни энергии

Помните старую поговорку «используй или потеряй»? Это может показаться нелогичным, но чем больше вы занимаетесь спортом во время беременности, тем больше энергии вам придется сжечь.

Связанные: Эффективные усилители энергии для уставших матерей

6. Помогает улучшить ваш опыт беременности и родов

Плавание поможет нарастить мышцы и повысить выносливость, что очень важно при родах.Роды могут занять много часов, и сильное тело вряд ли потребует вмешательства.

Многие женщины также будут иметь возможность рожать в родильном бассейне — также известном как роды в воде. Теперь позвольте мне сказать вам, что это облегчение не похоже ни на что другое. Во время родов ваше тело испытывает такую ​​сильную боль, и способность плавать и заставлять ваше тело становиться легким в воде — это невероятно. Настоятельно рекомендую.

Связано: 9 способов подготовиться к родам

7. Помогает сохранить здоровое и счастливое сердце

Плавание — это упражнение с небольшой нагрузкой, которое приносит пользу вашему здоровью.Поддержание учащенного пульса в течение короткого периода времени помогает сохранить здоровое и счастливое сердце.

8. Интересный способ провести время с друзьями и семьей во время тренировок

Мы знаем, что во время беременности жизнь может стать весьма ограниченной. Больше никаких стаканов (или пяти) вина после долгого рабочего дня или пятничного вечера с подругами. Вот где приходит плавание. Плавание — отличное занятие, которым вы можете заниматься с друзьями или семьей, и, что еще лучше, оно полезно для всех!

9.Помогает улучшить качество сна

Это довольно очевидное упражнение может действительно утомить вас, тем более, что вы несете в себе другого человека! Когда мы устали, у нас больше шансов хорошо выспаться.

Связано: 17 способов выспаться — ваш путь к более здоровой беременности и более быстрым родам

10. Помогает облегчить болезненные состояния, связанные с беременностью

Плавание бережно воздействует на ваше тело, честно говоря, вы, вероятно, будете чувствовать себя лучше в воде, чем на суше, и, возможно, никогда не захотите выбраться из воды.Это делает плавание чрезвычайно полезным для женщин, которые борются с опухшими лодыжками и болями в спине.

Плавание во время беременности — советы и рекомендации.

После того, как вы обсудили с врачом (конечно) и у вас появилась зеленая галочка, чтобы плавать, вот несколько советов и приемов, которые помогут вам чувствовать себя в воде лучше и комфортнее.

1. Если вам не повезло иметь собственный бассейн, выберите местный общественный бассейн, который находится недалеко от дома. Очень важно выбрать бассейн, в котором вы чувствуете себя наиболее комфортно. Во всяком случае, когда вы беременны, я чувствовала себя более застенчивой из-за своего меняющегося и растущего тела. Плавание в месте, где я чувствовал себя комфортно, имело решающее значение и сделало жизнь намного проще.

2. Купите удобный поддерживающий неограниченный купальник . Ваше тело претерпевает столько изменений во время беременности. С каждым месяцем ваше тело растет и высовывается все больше и больше. Чувство застенчивости — это нормально, особенно для молодых мам.Беременность — это так невероятно красиво, и все мы это знаем, но это не мешает вам беспокоиться о том, поместится ли ваш старый купальник поверх вашей новой попы и живота.

Выбор нового купального костюма, в котором вы будете чувствовать себя комфортно и честно, как женщина-босс, является ключевым моментом (не позволяйте никому говорить вам иначе). Надеюсь, это мотивирует вас, и вы будете взволнованы, чтобы поплавать и продемонстрировать свою красивую шишку!

3. Используйте защитные очки, ласты или плавучие средства. .Принесение поплавка в бассейн — отличная идея. Может быть, немного поупражнявшись, почему бы не снять нагрузку и некоторое время поплавать. Снимая часть этого давления.

4. Запишитесь на курс аквааэробики для беременных . Это может быть забавная идея! Поход на занятия по аквааэробике для беременных может стать отличным способом познакомиться с будущими мамами и заняться этим упражнением. Двойная победа.

5. Слушайте свое тело. Если что-то не так или плавание вам не подходит, не заставляйте его.

6. Избегайте прямых солнечных лучей. Выберите крытый бассейн с хорошей температурой, чтобы избежать перегрева.

7. Измените свой распорядок дня. Сохраняйте интерес, посещая разные классы и участвуя в различных соревнованиях по плаванию. Таким образом, у вас будет больше шансов придерживаться этого, потому что никто не чувствует мотивации, когда ему скучно.

8. Ставьте достижимые цели и вознаграждайте себя, когда вы их достигнете. Это поможет сделать упражнения веселыми.

Сделайте это светским мероприятием! Искупайтесь, а затем сходите с друзьями на (девственные) коктейли или на милое свидание в кафе.

Самое главное, чтобы вы получали от этого удовольствие и делали это частью своей повседневной жизни. Вы не хотите, чтобы это выглядело как рутинная работа, потому что тогда вы никогда не захотите заниматься спортом. Включите его и пригласите своих друзей и семью.

–

Заявление об ограничении ответственности: CakePHP не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинских рекомендаций, и вам не следует предпринимать никаких действий до консультации с медицинским работником.

НРАВИТСЯ ЧТО ВЫ ЧИТАЕТЕ?

Подпишитесь на нашу рассылку, и вы никогда не пропустите ни одного сообщения!

Plus, вы получите скидку до 20% на наши комплекты бюстгальтеров, а также сможете первыми узнавать о новых продуктах, предложениях и получать советы и рекомендации для беременных, послеродовых и последующих периодов.

Воздействие материнского бассейна во время беременности в связи с исходами родов и метилированием ДНК пуповинной крови среди частных пользователей колодцев

Основные моменты

•

Плавание в бассейне во время беременности может повлиять на окружность головы ребенка при рождении и изменить пропорции клеток пуповинной крови.

•

Как вышеупомянутые изменения могут повлиять на развитие детей, требует дальнейшего изучения.

•

Учитывая положительное влияние физических упражнений / плавания во время беременности, снижение воздействия ДАД из бассейнов заслуживает рассмотрения.

Реферат

Плавание в бассейне во время беременности может подвергнуть плод воздействию побочных продуктов дезинфекции воды (ДАД). Пока что наше понимание влияния ДАД на плод остается неопределенным. Люди, пользующиеся общедоступными системами водоснабжения, обычно подвергаются воздействию ПДД через питье, душ и ванну, тогда как среди лиц, пользующихся частными водными системами, плавание в бассейнах может быть основным источником воздействия.Мы проанализировали влияние материнского плавания на исходы родов и эпигенетические изменения пуповинной крови в когортном исследовании новорожденных в Нью-Гэмпшире, когорте беременных женщин, проживающих в домашних условиях с использованием частных систем водоснабжения. Информация о плавании в бассейнах во время беременности была получена с помощью анкетирования от 1033 женщин. Использование плавательного бассейна и продолжительность моделирования были смоделированы с использованием линейной регрессии с учетом веса, длины тела и окружности головы новорожденного (z-баллы) и метилирования ДНК пуповинной крови по всему геному в качестве исходов и с поправкой на потенциальные искажающие факторы.В целом 19,7% женщин сообщили о плавании в бассейне во время беременности. Среди пловцов продолжительность плавания была обратно пропорциональна окружности головы (-0,02 z-балла на 10% увеличения продолжительности, P = 0,004). Никаких ассоциаций с массой тела при рождении, длиной тела или модификациями метилирования ДНК не наблюдалось. Наши результаты показывают, что пребывание в бассейне может повлиять на развивающийся плод, хотя необходимы более долгосрочные исследования.

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2018 Авторы. Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Плавание во время беременности | Tommy’s

Плавание — это упражнение с малой нагрузкой на суставы и связки, потому что вода поддерживает ваше тело. Плавание также является аэробным и силовым упражнением. Было показано, что оба они сокращают роды и снижают риск осложнений при родах.

Польза плавания во время беременности

Регулярное плавание не только улучшает кровообращение, но и улучшает мышечный тонус и повышает выносливость.Это также может дать вам больше энергии и помочь вам лучше спать.

Если вы привыкли плавать до беременности, старайтесь плавать в течение 30 минут, от 4 раз в неделю или ежедневно. Если вы новичок в этом или раньше мало плавали, начните медленно, по 15 минут за раз, и постепенно наращивайте.

Некоторые женщины опасаются, что химические вещества, используемые для дезинфекции бассейнов, могут нанести вред их ребенку, но нет никаких доказательств того, что ваш ребенок может подвергаться риску.

Вы можете плавать на протяжении всей беременности, хотя, возможно, вам это поможет избежать загруженного времени в бассейне.По мере роста шишки ощущение невесомости в воде должно быть очень комфортным и расслабляющим.

«Когда мои лодыжки немного опухли, мой врач порекомендовал ходить в бассейне — не уверен, что это помогает, но мне это помогло». Таня

Следи за своим плаванием

Важно подобрать удобный для вас гребок плавания.

Вы можете носить защитные очки, чтобы плавать с опущенной головой — так ваше тело будет более прямым, что лучше для вашей спины.Старайтесь не делать слишком много сильных скручивающих движений, так как они могут перегрузить глубокие мышцы живота или растянуть связки.

Избегайте поглаживания брассом, так как удар ногой (удар хлыстом) может вызвать боль в спине, если позвоночник неправильно выровнен. Это также может быть болезненным, если у вас дисфункция лобкового симфиза (SPD), также известная как боль в тазовом поясе (PGP).

Избегать перегрева

Может быть сложно определить, не становится ли ваше тело слишком теплым, когда вы плаваете, потому что вода заставляет вас чувствовать себя прохладнее.Из-за этого температура воды не должна быть выше 32˚C. Если нет таблички с информацией о температуре воды, спросите своего учителя по акванатологии или сотрудника бассейна.

Ученые так определяют понятие здоровья:

Здоровье — это не отсутствие болезней, а физическая, психологическая гармония человека, доброжелательные, спокойные отношения с людьми, с природой и с самим собой.

Можно ли планировать уровень своего здоровья? Мож­но ли «убежать» от болезней? Давайте поразмышляем вместе. По мнению академика Н. М. Амосова, «… чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем». Какая же наука может объяснить, что это за «усилия»? Такой нау­кой является валеология. Материал с сайта http://worldofschool.ru

Слово «валеология» произошло от латинских слов «валео» — «быть здоровым» и «логос» — «наука». Та­ким образом, валеология — наука о здоровье. Древние римляне приветствовали друг друга словом: «Вале» — «Будьте здоровы». Но валеология как наука возникла в начале 1990-х годов. Валеология изучает здорового человека. Оказывается, что поддержи­вать свое здоровье не так-то просто. Человеку необхо­димы специальные знания. Поэтому валеология тесно связана с такими науками, как медицина, биология, гигиена, психология, физическая культура, история. Эти науки тоже изучают человека.

• Доклад на тему здоровый образ жизни

• «здоровье.здоровый образ жизни» доклад по о.б.ж

• Доклад на туму что такое валеология и когда возникла

• Валеология как наука о здоровье человека лекции

• Valeologiya referat

• Что изучает валеология?

• Что легче: предупредить болезнь или лечить ее?

• Когда ты можешь сказать, что ты здоров?

Валеология — учение о здоровье и здоровом образе жизни.

Основная часть (выдержка)

Валеология есть межнаучное направление познаний о здоровье человека, о путях его обеспечения, формирования и сохранения в конкретных условиях жизнедеятельности. Как учебная дисциплина она представляет собой совокупность знаний о здоровье и о здоровом образе жизни человека.

Валеология — теория и практика формирования, сохранения и укрепления здоровья индивида с использованием медицинских и парамедицинских технологий. Валеология, как и любая другая наука, имеет свой предмет научного познания, объект приложения своих усилий, методологические основы, цели и задачи, методы их решения.

1.2 Предмет и объект

Предметом валеологии являются индивидуальное здоровье и резервы здоровья человека, а также здоровый образ жизни. В этом состоит одно из важнейших отличий валеологии от профилактических медицинских дисциплин, рекомендации которых направлены на предупреждение болезней.

Объект валеологии — практически здоровый, а также находящийся в состоянии предболезни человек во всем безграничном многообразии его психофизиологического, социокультурного и других аспектов существования. Именно такой человек оказывается вне сферы интересов здравоохранения до тех пор, пока он не перейдет в разряд заболевших людей. Имея же дело со здоровым или находящимся в группе риска человеком, валеология использует функциональные резервы человеческого организма для сохранения здоровья преимущественно через приобщение к здоровому образу жизни.

1.3 Цель и задачи

Цель валеологии — разработка технологий «первичного конструирования», формирования здоровья и расширения резервных возможностей организма (увеличения количества и качества здоровья).

Любая научная дисциплина, независимо от предметной направленности и периода ее существования, предполагает в первую очередь постановку задач. Ниже сформулированы основные задачи велеологии.

1. Разработка и реализация представлений о сущности здоровья, построение диагностических моделей и методов его оценки, а также прогнозирования.

2. Количественная оценка уровня здоровья практически здорового человека, его прогнозирование, характеристики образа и качества его жизни; разработка на этой основе систем скрининга и мониторинга за состоянием здоровья индивида, формирование индивидуальных оздоровительных программ.

3. Формирование «психологии» здоровья, мотивации к коррекции образа жизни индивидом в целях укрепления здоровья.

4. Реализация индивидуальных оздоровительных программ, первичная и вторичная профилактика заболеваний, оценка эффективности оздоровительных мероприятий.

Читать реферат по всему другому: «План введение. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Валеология наука о здоровье и здоровом образе жизни» Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Функция «чтения» служит для ознакомления с работой. Разметка, таблицы и картинки документа могут отображаться неверно или не в полном объёме!

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

ПЛАН

1.Введение.

2.Понятие «здоровье», его содержание и критерии.

3.Валеология — наука о здоровье и здоровом образе жизни.

4.Педагогика здоровья.

5.Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья.

6.Основные требования, предъявляемые к здоровому образу жизни студенческой молодежи.

7.Правильный режим дня.

8.Рационализация умственного и физического труда.

9.Жизненная сущность, важнейшие средства и методы закаливания организма.

10.Рациональное питание в здоровом образе жизни.

11.Пагубные воздействия вредных привычек: курения, приема алкоголя и наркотиков.

Введение, Качество жизни любого человека и его успехи в личной и общественной деятельности, в труде, учебе, спорте и даже в любви самым тесным образом связаны с состоянием его здоровья. Без хорошего здоровья — хорошая и счастливая жизнь просто немыслима! Тысячи раз каждый из нас слышал это часто употребляемое слово «здоровье» в своей повседневной жизни, однако четко и правильно объяснить его смысл и содержание сможет далеко не каждый. Давайте ХОТЯ БЫ на время отвлечемся от назойливой мирской суеты, посторонних дел, забот, переживаний, сосредоточимся на чрезвычайно актуальной науке о здоровье и попытаемся обогатиться новыми ценными знаниями, позволяющими весьма выгодно, осмысленно и целенаправленно улучшить наше бренное существование в этом подлунном мире.

Понятие «здоровье», его содержание и критерии, В уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье определяется тремя совокупными

критериями — как состояние полного телесного, душевного и социального благополучия, а не только как отсутствие болезней или физических дефектов. Из этого следует, что здоровье человека является сложным, многоуровневым состоянием и его необходимо рассматривать с позиций современного структурного анализа.

Что же составляет основу здоровья?

На физиологическом уровне основу здоровья составляет способность организма обеспечивать постоянство своей внутренней среды вопреки внешним изменениям. Согласно принципу гомеостаза, здоровье сохраняется, если поддерживается постоянство внутренней среды организма. И, наоборот, оно ухудшается (возникает болезнь), если нарушение гомеостаза носит устойчивы» характер. (Г.К. Зайцев, 1997).

Однако организм человека, как известно, на протяжении всего своего развития не находится в состоянии равновесия или уравновешенности с окружающей средой. Он постоянно приспосабливается к естественно меняющейся окружающей среде, реагируя на поступающие из нее воздействия. Поэтому жизнедеятельность, а значит и здоровье, человека наряду с гомеостазом обеспечиваются еще одной фундаментальной способностью организма, которая называется адаптацией.

Приспособление к новым условиям не проходит для организма бесследно. Оно достигается ценой расходования функциональных ресурсов организма. И если «плата за адаптацию» выходит за пределы его резервных возможностей, то появляется опасность поломки адаптационного механизма и возникновения болезни.

Какие же физиологически обоснованные факторы наиболее перспективно использовать для увеличения резервов здоровья? Прежде всего, это

Реферат на тему: «ЗОЖ» Здоровый образ жизни

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

1. Реферат на тему: Третьяковская галерея
2. Реферат на тему: Волейбол
3. Реферат на тему: Баскетбол
4. Реферат на тему: Легкая атлетика

Введение

ЗОЖ означает «Здоровая жизнь». Сегодня эта тема очень актуальна. Таким образом, эта концепция гласит, что каждый человек должен внимательно следить за своим здоровьем, питанием и физическими упражнениями. Вопрос ЖИЗНИ учитывается на всех уровнях: от жизненных принципов каждого человека до государственной политики.

Социальная работа связана с широким кругом вопросов: Их количество и разнообразие настолько велико, что иногда они затмевают основную цель социальной работы. Поэтому у социальных работников часто складывается впечатление, что такой целью является благополучие заинтересованного лица, т.е. минимальный или максимальный комфорт, удовлетворительное питание и предоставление адекватного набора услуг. Однако конечной целью всех усилий является защита здоровья и жизни обслуживаемого населения. Не понимая этой цели, социальные работники не всегда могут правильно организовать свою работу. Они должны четко понимать, что любая социальная программа должна основываться на потребностях здоровья, т.е. на рекомендациях по гигиене — медицинской науке о здоровье, о том, как его поддерживать и улучшать, о здоровом образе жизни. Отклонение от принципа гигиенического рассуждения приводит к его недостаткам и снижает его эффективность.

Здоровье — это первая и самая важная потребность человека, которая определяет трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие личности. Это важнейшая предпосылка для познания мира, для самоутверждения и счастья человека. Активная длительная жизнь является важной частью человеческого фактора.

Каждый аспект социальной работы касается и способствует поддержанию здоровья. Будь то забота о своевременной выплате пенсий, протезировании, доставке продуктов питания, отоплении, устранении вредных привычек, улучшении экологии, качества, жизни, телефонной системы и др. — Все это прямо или косвенно связано с физическим или психическим здоровьем, настроением и волей к жизни человека. Поэтому социальные работники должны иметь четкое представление о таком явлении, как здоровье и БАК.

Цель работы: всестороннее изучение и обобщение концепции DHI.

Работа состоит из введения, двух частей, заключения и списка использованной литературы.

Концепция здоровья и здорового образа жизни

В последнее время здоровье неоднократно называлось важнейшей высшей ценностью человека, которая определяется рядом социальных факторов, называемых здоровым образом жизни. Здоровье — это первая и самая важная потребность человека, которая определяет его трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие его личности. Это важнейшая предпосылка для познания окружающего мира, для самоутверждения и счастья человека. Активная длительная жизнь является важной частью человеческого фактора. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он чувствует себя прекрасно, чувствует удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает нетленной молодости духа и внутренней красоты. Эксперты ВОЗ считают, что 50% здоровья человека зависит от здорового образа жизни, поэтому основной целью является поддержание и укрепление здоровья. Как известно, термин «здоровье» в настоящее время по-разному интерпретируется разными авторами.

Несмотря на критику определения понятия «здоровье», содержащегося в Уставе Всемирной организации здравоохранения 1948 года, из-за его слабой практической применимости, до сих пор не было предложено никакого другого общего толкования этого термина: «Здоровье — это состояние физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или физического дефекта».

Здоровый образ жизни определяется как совокупность внешних и внутренних условий деятельности человеческого организма, при которых все его системы функционируют длительное время, а также совокупность рациональных методов, способствующих укреплению здоровья, гармоничному развитию личности, методам труда и отдыха.

Если суммировать суть здоровья в работах разных авторов, то можно выделить следующие модели для определения здоровья.

В медицинской модели здоровье определяется как отсутствие болезни и ее симптомов, с акцентом на медицинские признаки и характеристики.

Биомедицинская модель рассматривает здоровье как отсутствие органических расстройств и субъективных ощущений болезни. Основное внимание уделяется естественной и биологической природе человека.

Согласно биосоциальной модели, здоровье включает в себя биологические и социальные характеристики, которые рассматриваются как единица, хотя последние играют ведущую роль.

Ценностно-социальная модель предполагает, что здоровье является ценным и необходимым условием для полноценной жизни.

Кроме того, LSB предполагает соблюдение правил личной гигиены, разумную взаимосвязь между работой и отдыхом, удовлетворенность работой, адекватную медицинскую деятельность и семью. У каждого человека есть большие возможности укрепить и сохранить здоровье, трудоспособность, физическую активность и жизненную силу до старости.

Здоровый образ жизни основывается на семи факторах, на которые еще в 1965 году обратили внимание Беллокке и Вроцлав: Сон (7-8 часов), регулярное питание, без дополнительного питания (т.е. между приемами пищи), вес не более 10% от оптимального (в зависимости от возраста), регулярные физические упражнения и закаливание, ограничение употребления алкоголя, запрет курения.

Охрана собственного здоровья является прямой обязанностью каждого человека, он не имеет права передавать его другим. Ведь часто бывает, и так бывает, что человек в возрасте 20-30 лет приводит неправильный образ жизни, вредные привычки, гиподинамику, переедание в катастрофическое состояние и только потом вспоминает о медицине. Каким бы совершенным ни было лекарство, оно не может спасти всех людей от всех болезней. Человек — создатель собственного здоровья, за которое он должен бороться. С самого раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, спортом, соблюдать правила личной гигиены — словом, найти разумный способ достижения подлинной гармонии в здоровье.

Поэтому здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах морали, рационально организованный, активный, трудолюбивый, более трудолюбивый, при этом защищающий от вредного воздействия окружающей среды и позволяющий поддерживать моральное, психическое и физическое здоровье до старости.

Здоровый образ жизни как цель социальной работы

Хорошо известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственной, социально-экономической, экологической и системной деятельности. Наблюдения и эксперименты долгое время позволяли врачам и исследователям разбивать факторы, влияющие на здоровье человека, на биологические и социальные. Это разделение философски укрепилось в понимании человека как био-социального существа. К социальным факторам, которые врачи рассматривают в первую очередь, относятся жилищные условия, уровень материальной поддержки и образования, состав семьи и др. К биологическим факторам относятся возраст матери на момент рождения ребенка, возраст отца, характеристики беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении. Учитываются также психологические факторы, обусловленные биологическими и социальными факторами.

Здоровье является бесценным активом не только для всех, но и для общества в целом. При встрече, прощаясь с родными и близкими, мы желаем им крепкого и крепкого здоровья, потому что это самое главное условие и гарантия полноценной и счастливой жизни.

Признаки здоровья:

• устойчивость к воздействию вредных факторов;
• показатели роста и развития в среднем;
• функциональное состояние организма в пределах средней нормы;
• резервная емкость тела;
• отсутствие болезни или дефекта развития;
• высокая степень нравственности и ценностно-мотивированное отношение.

Факторами риска для здоровья являются избыточный вес тела, недостаточная физическая нагрузка, нерациональное питание, психологический стресс, злоупотребление алкоголем, курение. Баланс здоровья человека между организмом и окружающей средой обеспечивается комплексом факторов — биологических, социальных, политических, экономических, культурных и психологических — сгруппированных в четыре группы с различным вкладом в здоровье человека. Их соотношение в нашей стране следующее: генетические факторы — 15-20%; окружающая среда — 20-25%; медицинская помощь — 8-10%; условия и образ жизни людей — 50-55%.

Поэтому очевидно, что главную роль в поддержании и воспитании здоровья по-прежнему играет сам человек, его образ жизни, ценности, установки, степень гармонизации его внутреннего мира и отношений с окружающей средой. В то же время, в большинстве случаев, современный человек доверяет ответственность за свое здоровье врачам. Он фактически равнодушен к себе, не отвечает за силу и здоровье своего тела и в то же время не пытается исследовать и понять свою душу. В действительности, человек не заботится о собственном здоровье и лечении болезней, что приводит к нынешнему увяданию здоровья на фоне значительного прогресса в медицине. В действительности, укрепление и создание здоровья должно стать необходимостью и обязанностью каждого человека.

Нет оправдания тому, чтобы видеть причины болезни только в плохом питании, загрязнении окружающей среды и недостаточном медицинском обслуживании. Гораздо большее значение для здоровья человечества во всем мире имеет прогресс цивилизации, который способствовал «освобождению» человека от тех усилий над собой, которые привели к разрушению обороноспособности организма. Первоочередной задачей улучшения здоровья должно быть не развитие медицины, а осознанная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, принятие на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится необходимостью. Первым шагом в этом направлении может стать прояснение представлений о здоровом образе жизни в современном обществе с целью их дальнейшей коррекции, а также формирование новых представлений и взглядов на здоровье, здоровый образ жизни и болезнь. Прежде всего, это важно для подрастающего поколения, так как через 10 — 30 лет его здоровье станет общественным. Понятно, что HSV характерно не только для молодых людей. Здоровый образ жизни важен и для людей среднего возраста, не говоря уже о пожилых. Сейчас сорокалетний ребенок очень часто спокойно работает в офисе, и вся его жизнь зависит от того, будет ли он каждый день ходить на работу и вести стационарный образ жизни. Это очень опасно. Многие болезни возникают из-за того, что человек не имеет достаточно банальных физических упражнений. Оказалось, что люди, которые занимаются спортом, меньше подвержены стрессу на работе.

Существует разделение вредных для здоровья факторов на так называемые объективные и субъективные. К объективным факторам относятся: слабая экология, наследственный фактор, психоэмоциональная напряженность (стресс), уровень развития медицины, социально-экономическое положение страны. Субъективные факторы включают: вредные привычки, сидячий образ жизни, плохое питание, иррациональный режим (работа, отдых, сон), психоэмоциональное напряжение. Основными составляющими здорового образа жизни являются способность к рефлексии, состояние окружающей среды и приемлемые условия работы и отдыха. Здоровье помогает нам реализовывать наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности и, при необходимости, значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно поддерживаемое и укрепляемое человеком, обеспечивает долгую и активную жизнь.

Научные данные показывают, что большинство людей имеют возможность прожить до 100 лет и более, если они соблюдают правила гигиены. К сожалению, многие люди не придерживаются самых простых, научно обоснованных стандартов здорового образа жизни. Некоторые из них являются жертвами оседлости (гиподинамики), приводящей к преждевременному старению, другие переедают в рационе питания с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, сосудистого склероза, а некоторые — диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекают от производственных и бытовых забот, становятся беспокойными, нервными, бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

ВГС и профилактика образуют конкретные ориентиры для будущих социальных работников, которыми должны руководствоваться социальные работники. Здоровый образ жизни — это единственный способ защитить себя от всех болезней сразу. Его цель — предотвратить не каждую болезнь в отдельности, а все вместе. Поэтому она особенно рациональна, экономична и желательна. Здоровый образ жизни — это единственный способ восстановления, поддержания и улучшения здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля в жизни населения является важнейшей социальной технологией общенационального значения и масштаба.

ЖИЗНЬ — это развитие цепочки взаимосвязанных навыков и привычек людей. Необходимо обеспечить, чтобы люди автоматически следовали правилам в области жизни и личной гигиены, не думая об элементарных действиях, и всегда следовали рекомендациям гигиенической науки. Необходимо знать, например, почему веселая утренняя гимнастика и водные процедуры более рациональны и лучше, чем химическая жизнерадостность — крепкий чай или кофе, почему здоровье требует физической подготовки вместо напряженного спорта и т.д. В частности, следует ясно дать понять, что нездоровый образ жизни основан на таких человеческих пороках, как лень, хитрость и другие.

В отличие от предыдущих лет, сейчас всем понятно, что КВР подразумевает культуру удовольствия (культуру отдыха и релаксации). Человек имеет физиологически обоснованную потребность отвлекаться на удовольствие. И нужно получать огромное удовольствие. Но все они должны быть естественными, естественными, а не искусственными (лекарства). Нам нужны стереотипы сочетания пассивной, активной и праздничной форм отдыха. Создание культуры межличностных отношений очень важно, здесь лежит ключ к успешной защите психического здоровья населения, а также физического (все знают, что слово больно, и не только психике, но и сердцу).

С переходом на страховую медицину наблюдается отсутствие профилактического надзора. В перечень видов медицинских услуг, подлежащих страхованию, не включены многие виды профилактической работы. Они не объединились. Медицина стала еще более «огненным» лекарством. В результате контроль над образом жизни значительно ослаблен. Социальные работники должны прийти сюда на помощь. Они должны взять на себя эту важную задачу.

В эпоху рыночных отношений, работы с населением всегда следует подчеркивать, что выгодно жить здоровой жизнью и быть здоровым. И жить нездоровой жизнью и быть больным — это неразумно и губительно.

Понятие здорового образа жизни включает рационально организованный, физиологически оптимальный труд, нравственно-гигиеническое воспитание, соблюдение правил и требований психической гигиены, рациональное питание и личную гигиену, активные двигательные навыки и систематическую физическую подготовку, эффективное закаливание, вдумчивый досуг, отказ от вредных привычек.

Жизнь формируется всеми сторонами и проявлениями общества, связана с личным и мотивирующим воплощением всех социальных, психологических и физических способностей и навыков человека. В настоящее время особенно актуальной является мотивация студентов к здоровому образу жизни, формирование у них высокого уровня поведения по отношению к своему образу жизни. Все последующие действия, которые приветствуют развитие потенциала человека или способствуют ему, зависят от того, насколько успешно формируется и укрепляется дело и умения ЛЗТ в создании дела и умения в молодом возрасте. Молодое поколение наиболее восприимчиво к различным эффектам формирования и обучения. Роль культуры здоровья трудно переоценить, однако успех в решении этой важнейшей задачи общества может быть достигнут при наличии определенной степени готовности, охватывающей широкий спектр знаний, навыков и способностей.

Следующие мероприятия направлены на формирование LHCV: рациональный режим работы (учебы) и отдыха, основанный на индивидуальных биоритмических особенностях, оптимальной и системной физической активности; эффективное, научно обоснованное затвердевание; нормальное питание в соответствии с концепцией адекватного питания; комплекс психогигиенических и психопрофилактических эффектов, учет и коррекция последствий для здоровья окружающей среды вред и преимущества самолечения; обоснованная и эффективная пропаганда против вредных для здоровья факторов — алкоголизма, курения, наркомании и токсикомании; формирование у детей и подростков правильных представлений о половой зрелости; знания и меры профилактики СПИДа; обучение мерам профилактики травм личности и домашнего обихода и правилам личной гигиены

Большое внимание другие секции ХИПА уделяют пропаганде закаливания и эффективных средств профилактики респираторных и других заболеваний, а также реализации комплекса психогигиенических предпромедикаментозных мероприятий по улучшению психического здоровья.

Роль социолога также включает в себя медицинские и экологические аспекты работы. Его задачей является разъяснение экологической ситуации, повышение осведомленности общественности и содействие в определении профилактических мер, способствующих здоровью детей.

Преодоление вредных привычек является необходимой предпосылкой для ВГС

Некоторые люди, которые поддаются дурным привычкам, активно сокращают свою жизнь. Воздержание от вредных привычек и, прежде всего, отказ от курения, как наиболее распространенной вредной привычки, является еще одним важным шагом на пути к собственному здоровью. Стоит остановиться, хотя бы потому, что это крайне вредно для детей и их семей.

HSV — это набор устойчивых здоровых привычек. Вряд ли разумно начинать их в молодом или старом возрасте: Нездоровые привычки и лень мешают их развитию. В детстве, при правильном сочетании стабильного распорядка дня, правильного воспитания, здоровых условий жизни и обучения, комплекс привычек HSL легко развивается и прочно закрепился на всю жизнь. В будущем только особо хаотичные и нездоровые условия жизни могут разрушить сложившуюся систему привычек.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, и эта несовместимость является основополагающей, поскольку употребление алкоголя, других одурманивающих и наркотических веществ, курение табака препятствуют установлению каждой из сторон здорового образа жизни (оптимальная организация досуга, физической активности, рационального питания и т.д.). А в молодом возрасте, даже при эпизодическом употреблении алкоголя, первые затяжки несут в себе большую опасность, которая связана с формированием дальнейшего пьянства, алкоголизма, пристрастия к табаку. Еще большую опасность в этом отношении представляет употребление различных вызывающих зависимость веществ, поскольку злоупотребление наркотиками и психоактивными веществами среди молодежи развивается катастрофическими темпами.

Плохие привычки относятся к числу наиболее важных факторов риска многих заболеваний и оказывают значительное влияние на здоровье населения. Например, причина заболеваний желудочно-кишечного тракта в основном связана с недостаточной гигиеной, плохим питанием, сухой пищей. Причинами заболеваний опорно-двигательного аппарата в основном являются малоподвижный образ жизни, отказ от физической активности и ряд других неблагоприятных факторов. Среди офтальмологических заболеваний наиболее распространенной является близорукость различной степени тяжести, а также приобретенная. Патология эндокринной системы проявляется главным образом в расширении щитовидной железы, это общая экологическая проблема. Поэтому в современных условиях проблема преодоления вредных привычек особенно актуальна.

Необходимо обратить внимание на особую роль широкой социальной профилактики возникновения вредных привычек. Наиболее значимым является комплекс идеологических и воспитательных воздействий по отношению к людям в молодом возрасте. Явно позитивная ценностная ориентация современной молодежи уже стала препятствием на пути не только для склонности к употреблению алкоголя, но и для всех других наркотических веществ, которые вызывают зависимость и могут привести к развитию курения, наркомании и токсикомании. Иерархический строй потребностей молодежи, овладение высшими потребностями, воспитание во внутреннем культурном стиле и нравственных ценностях — это надежный способ формирования образа жизни, важнейшей частью которого является здоровый образ жизни. Путь к идеалам культуры открыт для всех в нашем обществе, и это также путь возрастающих человеческих потребностей, путь освобождения от власти прежде всего эгоцентрических побуждений, под которыми дурные привычки легко находят свое место. Недостатки, возникшие в воспитании молодежи, ослабили роль нравственных регуляторов жизни. Некоторые молодые люди потеряли свою более высокую социальную ориентацию и, не овладев духовными ценностями, стали пленниками стремления к бездумному комфорту и удовольствию. Такой социально пассивный, ориентированный на потребление образ жизни предполагает обильное употребление алкоголя и других одурманивающих веществ и является антитезой здорового образа жизни.

Таким образом, важнейшим направлением работы по преодолению вредных привычек, особенно у подрастающего поколения, является повышенное внимание к формированию человеческой личности, повышению ее потребностей, усвоению ценностей культуры общества, т.е. обеспечению психического здоровья.

Ситуация, в которой человек, неспособный справиться с трудностями адаптации, прибегает к помощи алкоголя или других психотропных веществ, во многом связана с тем, что область психической адаптации, степень владения методами психической саморегуляции человека во многом самопроизвольно формируется и едва ли отличается от соответствующих характеристик человека от прошлого. Рассматривая проблему в более широком контексте, профилактика психических расстройств как проявлений дезадаптации является чрезвычайно актуальной. Невротические расстройства, например, встречаются у 10-20% населения. Между тем, современная психогигиена, психология, психотерапия и педагогика собрали наиболее интересные данные, которые позволяют усовершенствовать процесс формирования менталитета человека, поставить развитие психических функций под определенный контроль. Психогигиенические меры должны начинаться с семьи, родителей, так как они несут ответственность за нервное и психическое здоровье ребенка с момента рождения. Психическое здоровье является предпосылкой здорового образа жизни и естественным барьером против вредных привычек.

Ключом к успеху в борьбе с вредными привычками, которая сегодня ведется по всей стране, является взаимодействие всех заинтересованных сторон. Положительное направление этой борьбы очевидно.

Отсутствие вредных привычек, а также оптимальное психическое здоровье, раскрытие творческого потенциала в сочетании с овладением способностями к психической саморегуляции, психическая гигиена (факторы, разрушающие почву для развития вредных привычек и зависимостей) — вот критерии здорового образа жизни, ориентиры для его создания.

Заключение

Итак, после того, как мы рассмотрели основные критерии здорового образа жизни, мы можем его суммировать.

Мы пришли к выводу, что здоровый образ жизни — это комплекс профилактических мер, направленных на профилактику заболеваний, укрепление всех систем организма и улучшение общего состояния здоровья человека.

Существует много аспектов, которые можно отнести к HIPA, но вот лишь несколько основных: Спорт, здоровый отдых, никаких вредных привычек.

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поддержания и укрепления здоровья, общие концепции и определения.

Здоровый образ жизни — это система индивидуального поведения, направленная на поддержание и укрепление здоровья.

Все больше и больше людей начинают сами заботиться о своем здоровье, чтобы его улучшить. Средство для выполнения этой задачи — вести здоровый образ жизни.

На необходимость здорового образа жизни влияют семьи, учебные заведения, общественные организации и многие другие факторы. Есть:

Активные формы здорового образа жизни:

• физическая культура..,
• закалка,
• сбалансированная диета,
• Здоровье и отдых на работе.

Пассивные формы здорового образа жизни, когда человек пытается отказаться от тех привычек, которые негативно влияют на его здоровье:

• Курение табака
• Алкоголь
• Злоупотребление наркотиками, наркомания, токсикомания и т.д.

Таким образом, с помощью этих форм человек пытается поддерживать и улучшать свое здоровье.

Список литературы

1. Вахитов Р.Р. Создание здорового образа жизни как гуманистическая ценность личности / Р.Р. Вахитов // Проблемы истории, филологии, культуры. — Магнитогорск, 2003. — С.276
2. Горбенко П.П. Валеология — наука о качестве жизни и здоровье / П.П. Горбенко. — Санкт-Петербург: НИХ, 2006. — 96 с.
3. Горелов А.А. Социальная экология / А.А. Горелов. — М.: Чудо, 2002. — 408 с.
4. Здоровый образ жизни: природа, структура, образование на пороге XXI века / состав. В.И. Жолдак. Томск, 1998 г. — 56 с.
5. Карякина Т.Н. Социальная экология: учебно-методическое пособие / Т.Н. Карякина, М.В. Андреева, Т.Л. Яцышенко. — Волгоград: Волгоград: ВолГУ, 2008 — 90 с.
6. Лохницкий И.А. Основы социальной экологии: Учебник / И.А. Лохницкий. — М.: Наука, 2003. — 160 с.
7. Е.П. Слепцова. Социально-педагогическая деятельность по формированию здорового образа жизни у школьников / Е.Е. Слепцова. — Якутск, ЯГПУ, 2001г. — 85 с.

Валеология (цели и задачи)

Термин «валеология» был введен в начале 80-х годов 20 века Брехманом И.И. В настоящее время далеко не все знают, что такое валеология. Попробуем разобраться в этом вопросе.

Валеология – это наука о здоровом образе жизни, изучающая уровень, резервы и потенциал психического и физического здоровья человека, а также способы и методы его укрепления и сохранения. Здоровый образ жизни предполагает отказ от вредных привычек, правильное питание, занятие спортом, рационально организованный режим отдыха и труда. Валеология тесно связана с другими науками. Она находится на границе с физиологией, психологией, педагогикой, гигиеной, анатомией, социологией.   

Предметом исследования валеологии является индивидуальное здоровье человека, его механизмы и управление ими.

Объектом валеологии являются индивиды, которые находятся в диапазоне здоровья. Другими словами можно сказать, что объектом валеологии считается практически здоровый человек и человек, который находится в предболезненном состоянии. Валеология анализирует индивидуальное здоровье как отдельную медико-социальную группу, суть которой можно охарактеризовать при помощи качественных и количественных показателях.

Цель валеологии – реализовать унаследованные механизмы и резервы жизнедеятельности человека, поддержать его адаптацию к условиям внешней и внутренней среды на высоком уровне.

Основные задачи валеологии:

• Количественная оценка и изучение состояния здоровья человека и его резервов.
• Создание установок, направленных на здоровый образ жизни.
• Укрепление и сохранение здоровья человека путем приобщения к здоровому образу жизни.

 Валеология также решает задачи обучения и задачи оздоровительного, воспитательного и образовательного характера . Разрабатывает методы и способы укрепления здоровья, обеспечивает профилактику заболеваний.

Главными методами изучения валеологии являются диагностика уровня здоровья, прогнозирование, управление индивидуальным здоровьем.

ВАЛЕОЛОГИЯ КАК НАУКА. Валеологическое воспитание школьников

Похожие главы из других работ:

Аналіз можливостей тестового контролю у вищій школі

1. Наука про тести

Для розуміння сутності тестів важливо розібратися в системі понять. Поняття взагалі утворюють основу будь-якої науки, і в цьому змісті діяльність по розробці й ефективному застосуванні тестів не є виключенням…

История возникновения и развития педагогики в Древней Греции и в эпоху Возрождения

1. Педагогика как наука

Каждая наука в одном и том же объекте изучения выделяет свой предмет исследования — ту или иную форму бытия объективного мира, ту или иную сторону процесса развития природы и общества. Воспитание как сложное…

История коррекционной педагогики

Наука — дефектология

Дефектология — (от лат. defectus — недостаток и греч. logos — слово, учение) наука о закономерностях и особенностях развития детей с физическими и психическими нарушениями, о принципах, методах, формах организации их воспитания и обучения…

Организация науки в Украине

1.3 Наука 18 века

Начиная с конца XVIII века, наблюдается трагическая эпоха в истории Украины, когда была завершена та последовательная политика лишения Украины не только государственности, но и национальных достижений и культурных достижений предыдущих веков…

Организация науки в Украине

1.4 Наука 19 века

Противоречивым и сложным было развитие науки в Украине. Ни Россия, ни Австро-Венгрия не были заинтересованы в проведении научных исследований в Украине, с подозрением воспринимали прогрессивные идеи…

Организация науки в Украине

1.5 Наука 20 века

ХХ век богат на открытия. Теория вероятности, изобретение цифровых технологий и др. Одно из основных достижений науки ХХ века заключается в понимании того, что физический мир устроен по законам…

Педагогика в системе гуманитарных знаний и наук о человеке

1. Педагогика как наука

Наука наряду с идеологией, религией, искусством и т.д. представляет собой одну из форм человеческого сознания и выступает как исторически сложившаяся система упорядоченных знаний…

Педагогика: наука и искусство

1. Педагогика как наука

Общекультурное и смысложизненное (мировоззренческое) самоопределение личности, а для педагога и профессиональное, предполагает ее ориентацию в глубинных пластах той части культуры человечества, которую составляет педагогика…

Предмет и задачи педагогики

1.1. Педагогики как наука

Педагогика как наука представляет собой совокупность знаний, которые лежат в основе описания анализа, организации проектирования и прогнозирования путей совершенствования педагогического процесса…

Принципы построения обучающих программ по народному художественному творчеству

1.1 Педагогика НХТ как наука

Педагогика НХТ является частью современной педагогической науки, вобравшей в себя все лучшее из ее опыта; изучает способы воспитательного воздействия на личность средствами народного художественного творчества…

Реализация межпредметных связей на уроках иностранного языка

1.3.1 Регионоведение как наука

Овладев определенным объемом знаний о культуре и истории родной страны и страны изучаемого языка на раннем этапе обучения иностранному языку и тем самым, повысив свою коммуникативную и лингвострановедческую компетенцию…

Связь педагогики с другими науками

1.1 Педагогика как наука

Каждая наука в одном и том же объекте изучения выделяет свой предмет исследования — ту или иную форму бытия объективного мира, ту или иную сторону процесса развития природы и общества. Воспитание как сложное…

Связь педагогики с другими науками

1.1 Педагогика как наука

Каждая наука в одном и том же объекте изучения выделяет свой предмет исследования — ту или иную форму бытия объективного мира, ту или иную сторону процесса развития природы и общества. Воспитание как сложное…

Система формирования культуры здоровья у школьников в процессе преподавания биологии

Глава 1. Валеология — учение о здоровье и здоровом образе жизни

…

Становление педагогики как науки

1.1. Педагогика как наука

Известно, что любая отрасль знаний формируется в качестве науки лишь при ус-ловии выделения специфического предмета исследований. Предметом педагогики как науки является педагогический процесс…

Здоровый образ жизни и его составляющие

Содержание:

1. Введение
2. Определение феномена здоровья. Основные составляющие здоровья 
3. Содержание концепции здорового образа жизни
4. Факторы, определяющие здоровый образ жизни
5. Пропаганда здорового образа жизни
6. Заключение
7. Список литературы

• Данный тип работы не является научным трудом, не является готовой выпускной квалификационной работой!
• Данный тип работы представляет собой готовый результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, предназначенной для использования в качестве источника материала для самостоятельной подготовки учебной работы.

Если вам тяжело разобраться в данной теме напишите мне в whatsapp разберём вашу тему, согласуем сроки и я вам помогу!

Если вы хотите научиться сами правильно выполнять и писать рефераты по любым предметам, то на странице «что такое реферат и как его сделать» я подробно написала.

Введение

Здоровье человека — самая важная ценность в жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги; его необходимо защищать и защищать, развивать и улучшать, улучшать и укреплять.

Здоровье зависит от многих факторов. В настоящее время преобладает мнение, что здоровье людей на 50% определяется образом жизни, на 20% — окружающей средой; на 20% — по биологическим (наследственным) факторам и на 10% — по лекарствам. Следовательно, если человек ведет здоровый образ жизни, то все это предопределяет высокий уровень его здоровья на 50%. И наоборот, человек, ведущий нездоровый образ жизни, подрывает свое здоровье, обрекает себя на страдания и мучения, преждевременную старость и безрадостную жизнь. Не зря говорят: «Для здорового человека все здорово»!      Эту простую и мудрую истину нужно помнить всегда, и не только в те моменты, когда организм начинает «подводить» и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них порой невозможного.

С ранних лет необходимо вести активный образ жизни, нрав, заниматься спортом, соблюдать правила личной гигиены, высыпаться, правильно питаться, меньше времени проводить за компьютером, развиваться и умственно, и духовно, конечно, никаких наркотиков, алкоголя, сигарет и прочего вредного для здоровья.

Определение феномена здоровья. Основные составляющие здоровья 

Что такое здоровье?

Здоровье — первая и важнейшая потребность человека, которая определяет его работоспособность и обеспечивает гармоничное развитие личности.

Это важнейшая предпосылка познания окружающего мира, самоутверждения и человеческого счастья. Активная долгая жизнь — самое главное в жизни человека. 

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, «здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». В целом можно говорить о трех типах здоровья: физическом, психическом и моральном: 

Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если все органы и системы работают хорошо, значит, все человеческое тело (саморегулирующаяся система) функционирует и развивается правильно. Физическое здоровье обеспечивается физической активностью, рациональным питанием, закалкой организма, очищением организма, рациональным сочетанием умственного и физического труда, времени и возможности отдыха, исключая алкоголь, табак и наркотики.  

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Эмоции и чувства — очень важная составляющая психического здоровья человека. Они делают нашу жизнь яркой, насыщенной, но и могут доставить массу неприятностей. Возникновение эмоций и чувств — результат работы мозга. Итак, ученые обнаружили, что в коре головного мозга есть центры удовольствия и центры страдания. В результате экспериментов выяснилось, что левое полушарие больше связано с возникновением положительных эмоций, а правое — отрицательных.      

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые лежат в основе общественной жизни человека, то есть жизни в конкретном человеческом обществе. Отличительные черты нравственного здоровья человека — это, прежде всего, осознанное отношение к работе, владение культурными сокровищами, активное неприятие морали и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть морально отсталым, если не соблюдает моральные нормы. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой здоровья человека. Морально здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые делают их настоящими гражданами. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он прекрасно себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил тела. Гармония психофизических сил организма увеличивает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных сферах нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая творческую деятельность.         

Содержание концепции здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это способ организации сложившихся в человеке производственных, бытовых и культурных аспектов жизни, позволяющий в той или иной степени реализовать свой творческий потенциал.

Научную основу здорового образа жизни составляют основные положения валеологии — науки об индивидуальном здоровье человека. Валеология (от лат. Valeo — привет) — это совокупность научных знаний о формировании, сохранении и укреплении здоровья. 

Каким бы совершенным ни было лекарство, оно не может избавить всех от всех болезней. Человек — творец своего здоровья, за которое нужно бороться. С малых лет необходимо вести активный образ жизни, закаляться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, разумными способами добиваться истинной гармонии здоровья.  

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудоемкий, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятного воздействия окружающей среды, позволяющий сохранить моральное, психическое и физическое здоровье до тех пор, пока старость. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он прекрасно себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. 

Здоровый образ жизни невозможно приобрести раз и навсегда на каком-то этапе воспитания и развития личности. Образ жизни может быть здоровым только тогда, когда он развивается, дополняется различными новыми, полезными элементами, привычками и, тем самым, улучшается. Необходимо постоянно учиться здоровому образу жизни.  

Древние говорили: «В здоровом теле здоровый дух», подчеркивая таким образом приоритет духовного здоровья, которое сопровождается здоровьем физическим; Другими словами, если человек культурный в самом широком смысле этого понятия, духовный, то он не может не следить за своим физическим здоровьем. Но эта древняя мудрость пришла в практику нашего движения физической культуры в искаженном, перевернутом виде, что повлияло на некоторые концептуальные просчеты. У нас это звучит как «в здоровом теле — здоровый дух», а это значит, что телесное как бы выступает на первый план, являясь гарантом того, что физическое здоровье может служить залогом духовного здоровья, что , так как доказательств этого у нас нет.   

Формирование здорового образа жизни — это создание системы преодоления факторов риска в виде активной жизни людей, направленной на сохранение и укрепление здоровья.

Здоровый образ жизни состоит из следующих составляющих:

1. сознательное создание условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности;
2. активное участие в культурных мероприятиях, физкультуре и спорте, отказ от пассивных форм отдыха, тренировка умственных способностей, аутотренинг, отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики), рациональное, сбалансированное питание, соблюдение правил личной гигиены, создание нормальных условий в семье;
3. формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
4. бережное отношение к окружающей среде, природе, высокая культура поведения на работе, в общественных местах и ​​на транспорте;
5. сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых лечебными учреждениями, соблюдение врачебных предписаний, умение оказывать первую помощь, чтение популярной медицинской литературы и т. д.

Факторы, определяющие здоровый образ жизни

Здоровье — бесценный актив не только каждого человека, но и всего общества. При встрече, расставании с близкими и дорогими людьми желаем им крепкого и крепкого здоровья, так как это главное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять задуманные, успешно решать базовые жизненные задачи, преодолевать трудности, а при необходимости и значительные перегрузки. Крепкое здоровье, разумно поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что большинство людей, соблюдая правила гигиены, имеют возможность дожить до 100 лет и более.    

К сожалению, многие люди не следуют самым простым, научно обоснованным нормам здорового образа жизни. Некоторые становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), которая вызывает преждевременное старение, другие перебарщивают с едой с развитием ожирения, склероза сосудов, а в некоторых случаях сахарного диабета, который в этих случаях почти неизбежен, другие не знают, как себя вести. отдыхают, отвлекаются от работы и домашних забот, всегда беспокойно нервничают, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддавшись пристрастию к курению и алкоголю, активно сокращают себе жизнь.   

Режим работы и отдыха

Труд — это стержень и основа здоровой жизни человека. Существует неправильное представление о вредном воздействии труда, якобы вызывающем «износ» организма, чрезмерную трату сил и средств, преждевременное старение. Труда, как физического, так и психического, не только не вреден, но, напротив, систематический, возможно, и хорошо организованный трудовой процесс имеет чрезвычайно благоприятное воздействие на нервную систему, сердце и кровеносные сосуды, костно — мышечной системы — на все человеческое тело. Постоянные тренировки во время работы укрепляют наш организм. Долговечный тот, кто тяжело и упорно работает на протяжении всей своей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мышц, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременной старости.     

В наблюдаемых случаях перенапряжения и переутомления человека виновата не сама работа, а неправильный режим работы. При выполнении работы, как физической, так и умственной, необходимо правильно и умело распределять силы. Равномерная, ритмичная работа более продуктивна и полезна для здоровья, чем чередование периодов бездействия с периодами интенсивной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без стресса, не вызывает утомления и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Для сотрудника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам безопасности, важно организовать свое рабочее место прямо перед работой: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. д.     

Освещение рабочего места должно быть адекватным и равномерным. Предпочтительнее использовать локальный источник света, например настольную лампу. Лучше начать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Это не позволяет откладывать сложные дела с утра на вечер, с вечера на утро, сегодня на завтра и вообще на второй план. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе работы является чередование работы и отдыха. Отдых после работы не означает состояние полного покоя. Только при очень сильном утомлении можно говорить о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха).        

Физическим работникам необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а умственным работникам — определенная физическая работа в часы досуга. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, который много времени проводит в помещении, должен хотя бы часть своего отдыха проводить на свежем воздухе. Горожанам желательно отдыхать на природе — на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, на экскурсиях, на работе на садовых участках и т. д.   

Режим сна

Для поддержания нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон — это своего рода торможение, защищающее нервную систему от чрезмерного напряжения и переутомления. Сон должен быть долгим и достаточно глубоким. Если человек мало спит, то утром он встает раздраженным, подавленным, а иногда и с головной болью. Невозможно всем без исключения людям определить время, необходимое для сна. Потребность во сне варьируется от человека к человеку. В среднем это около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого они могут занять время для определенных дел. Систематический недосып приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Для создания условий для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо прекратить напряженную умственную работу за 1-1,5 часа до сна. Ужинать следует не позднее, чем за 2-2,5 часа до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветриваемом помещении, хорошо приучить себя спать с открытым окном, а в теплое время года с открытым окном. В комнате нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. Нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется накрываться одеялом головой вниз, спать лицом вниз: это мешает нормальному дыханию. Желательно ложиться спать одновременно — это помогает быстро заснуть. Несоблюдение этих простых правил гигиены сна вызывает негативные явления. Сон становится неглубоким и беспокойным, в результате чего, как правило, со временем развивается бессонница, определенные нарушения в деятельности нервной системы.                     

Физическая нагрузка

Для работников умственного труда систематическая физическая культура и спорт имеют исключительное значение. Известно, что даже у здорового и молодого человека, если он не тренируется, ведет малоподвижный образ жизни и не занимается физкультурой, при малейших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, напрямую зависят от силы и развития всей мускулатуры. Таким образом, физические упражнения, развивая мускулы тела, одновременно укрепляют сердечную мышцу. У людей с неразвитыми мышцами сердечная мышца слабая, что выявляется при любой физической работе. Физическая культура и спорт очень полезны для лиц физического труда, так как их работа часто связана с нагрузкой на определенную группу мышц, а не на всю мускулатуру в целом. Физические упражнения укрепляют и развивают скелетные мышцы, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу кровеносной системы, благотворно влияет на нервную систему.       

Ежедневная утренняя зарядка — это обязательный минимум физических тренировок. Это должно стать для всех такой же привычкой, как мытье по утрам. 

Упражнения следует выполнять в хорошо проветриваемом помещении или на открытом воздухе. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, ходьба). Полезно утром идти на работу пешком, а вечером после работы прогуляться. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Ходьба — это сложно скоординированный двигательный акт, контролируемый нервной системой; оно осуществляется с участием практически всего мышечного аппарата нашего тела. В качестве нагрузки его можно точно дозировать и постепенно, систематически увеличивать в темпе и объеме. При отсутствии других физических нагрузок суточная минимальная норма нагрузки только ходьбой для юноши составляет 15 км, меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часов — одна из важных составляющих здорового образа жизни. При работе в помещении особенно важна прогулка вечером перед сном. Эта прогулка как часть необходимой дневной тренировки хороша для всех. Снимает напряжение рабочего дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Лучше идти по принципу кросса: 0,5-1 км медленным шагом, затем столько же — быстрым спортивным шагом и т. д.            

График

Особое место в режиме здорового образа жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. 

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, условий жизни, привычек и наклонностей, однако также должен быть определенный распорядок дня и распорядок дня. Необходимо предоставить достаточно времени для сна и отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек все время спал и ел одновременно. Таким образом вырабатываются условные рефлексы. Человек, который обедает в строго определенное время, прекрасно знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется чувством сильного голода, если обед опаздывает. Беспорядок в течение дня разрушает сформированные условные рефлексы. Когда мы говорим о распорядке дня, я не имею в виду строгий график с поминутным бюджетом для каждой задачи и на каждый день. Не надо доводить режим до карикатуры с излишней педантичностью. Однако сам распорядок является своего рода стержнем, на котором должны строиться как будние, так и выходные.         

Закалка

Важная профилактика простудных заболеваний — систематическое закаливание организма. Лучше всего начинать с детства. Самый простой способ застывания — воздушные ванны. Водные процедуры также имеют большое значение в системе закаливания, они укрепляют нервную систему, благотворно влияют на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется несколько дней потереть обнаженное тело сухим полотенцем, затем перейти к влажным обтираниям. После влажного обтирания энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать тереться теплой водой (35-36 0 С), постепенно переходя к остыванию, а затем к обливанию. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше находиться на свежем воздухе, загорать, купаться. Физически здоровые и закаленные люди при соблюдении определенных условий могут проводить водные процедуры на природе и зимой.           

Пропаганда здорового образа жизни

Пропаганда здорового образа жизни. Зачем рассказывать незнакомцам об опасности курения, алкоголя, наркотиков, нездоровой пищи? Кто они для вас — все эти люди на улице?! С одной стороны, никто … А с другой — это общество, в котором мы живем. Если это не повлияет на вас, это может повлиять на ваших детей или друзей. Ведь от общества отгородиться невозможно. И ужасно жить среди людей, от которых нужно прятаться. Поэтому можно и нужно говорить о здоровом образе жизни, показывать пример другим.        

Если присмотреться и подумать, то можно увидеть скрытую рекламу «анти-здоровья». Компании тратят миллиарды долларов на то, чтобы привлечь внимание к своим алкогольным и никотиновым сетям. Все это представлено в виде веселой, броской рекламы. Никто не говорит о вреде. Как будто его нет. И только изысканный вкус и аромат «избранных». 

Конечно, открыть бутылку пива проще, чем пробежать бег по пересеченной местности или подтянуться на турнике. А с годами развивается зависимость, избавиться от которой не так-то просто. Но читать кому-то лекции — большая глупость, не получается! Вам нужно действовать иначе. Как? Это очень просто и эффективно. Только не стесняйтесь своего пристрастия к здоровому образу жизни, не скрывайте этого. Дайте знать друзьям и знакомым, что вы ходите в фитнес-клуб, пьете протеин, читаете книги, не сидите часами за компьютером, не курите и вместо большого живота у вас 6 кубиков. Расскажите о своих тренировках в фитнес-клубе, пригласите друзей покататься на велосипеде, побегать вечером в парке, поиграть в спортивные игры и т. д.        

«Если вы неравнодушны к будущему поколению, к своим детям, помогите нам заложить правильный фундамент для подрастающего поколения, вам нужно сделать здоровый образ жизни — модным, важным и неотъемлемым атрибутом жизни современного человека!»

Актуальность здорового образа жизни обусловлена ​​увеличением и изменением характера нагрузки на организм человека в связи с усложнением социальной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в здоровье.

Заключение

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах морали, рационально организованный, активный, рабочий, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий сохранить моральное, психическое и физическое здоровье до тех пор, пока зрелая старость.

Здоровье состоит из общей совокупности психического, физического и нравственного состояния человека.

У каждого есть прекрасные возможности укрепить и сохранить свое здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность и бодрость до глубокой старости.

К этим методам относятся: плодотворная работа, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, закаливание, рациональное питание и др.

Имеет значение и режим дня. При правильном и неукоснительном его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. 

Особое внимание следует уделить физической культуре и спорту, которые эффективно решают задачи по укреплению здоровья и развитию физических возможностей молодежи, сохранению здоровья и моторики, усилению профилактики неблагоприятных возрастных изменений. В то же время физическая культура и спорт — важнейшие средства обучения. 

Личная гигиена — важная часть здорового образа жизни. Личная гигиена включает рациональный режим дня, уход за телом, гигиеной одежды и обуви. 

Список литературы

1. Васильев В. Н. Усталость и восстановление сил. — М. 1995. С. 56.  
2. Жеребцов А.В. — М, Физическая культура и труд. — 2005. — 211 с.  
3. Акимов М.В. Индивидуальный стиль здорового образа жизни — цель обучения в системе физического воспитания / М.В. Акимов // Теория и практика физической культуры. — 1994. — №9-10. — С. 10-11.    
4. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни. — М. 1998. С. 97.  

Посмотрите похожие темы рефератов возможно они вам могут быть полезны:

Основные понятия валеологии: Валеология (от греч. Valeo — здоровье)

Валеология — это наука о здоровье. Валеология как наука: цели и содержание

Издавна люди понимали, что самое главное в жизни каждого разумного существа — здоровье.Без него не понадобятся ни богатство, ни честь, ни слава. Именно поэтому профессия врача — одна из самых древних, уважаемых и популярных в истории человеческой цивилизации.

Науки о здоровье человека

Есть несколько наук о здоровье человека. Некоторые из них уже старые, другие, наоборот, совсем молодые.

Относительно молодые науки о здоровье:

• гигиена;
• валеология;
• космическая медицина;
• сексология.

Сформированная с древних времен наука, так или иначе касающаяся здоровья:

• медицина;
• философия;
• социология;
• биология;
• психология;
• Культурология.

Некоторые специалисты также относят педагогику к разделу таких наук. Таким образом, получается, что валеология — это наука о главном человеческом вопросе, одна из целого комплекса, занимающаяся проблемами здоровья человека, как физического, так и психического.

Что такое валеология?

Так что это за наука — валеология? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к этимологии имени.Термин образован от двух компонентов латинского происхождения: «valeo» или «valere» — быть здоровым, и всем известного «logos» — учить, учиться.

Получается, что валеология — это наука об искусстве быть здоровым, вести здоровый, правильный, активный образ жизни, приучаться к нему с детства.

Со стороны может показаться, что ничего сложного сама по себе эта наука не несет. Однако это не так. В конце концов, валеология рассматривает здоровье комплексно, целостным образом, включая все его аспекты и аспекты, а также изучение со всех сторон и вариантов (ментальное, социальное, ментальное, моральное, физическое).Благодаря глобальности концепции валеология связана с целым комплексом других наук.

Предмет и объект исследования

Что наука изучает валеологию? Основным предметом и объектом его исследования являются:

• Физические и генетические механизмы здоровья, присущие каждому организму;
• человек интегрирован, включая все составляющие его компоненты, которые влияют на состояние любого вида и типа здоровья.

Если говорить о валеологии как об объекте, то основным объектом ее изучения будут педагогические основы, направленные на формирование у детей и взрослых самостоятельного стремления к здоровому образу жизни.

То есть для того, чтобы каждый осознал важность своего состояния и стремился сохранить свое нормальное положение, а также укрепить и сохранить естественные иммуно-защитные свойства организма без использования лекарств. Грубо говоря, проводить профилактику заболеваний сознательно и целенаправленно.

Цели этой науки

Валеология как наука преследует определенную цель. Его цели и содержание:

1. Научить людей здоровому образу жизни (ЗОЖ).
2. Прививают основы правил укрепления и восстановления здоровья организма без применения медикаментов.
3. Научит вас строить правильный график жизни: есть, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, соблюдать элементарные правила гигиены и как можно быстрее обращаться за медицинской помощью.

Эти цели автоматически приводят к решению следующих задач валеологии.

Задачи валеологии

Валеология как наука о здоровье решает следующие задачи:

• Изучение внутреннего потенциала здоровья каждого человека;
• оценка состояния здоровья по всем общепринятым медицинским показателям;
• желание сформировать внутреннюю установку ЗОЖ для людей;
• укрепление здоровья и профилактика заболеваний посредством применения основ ЗОЖ.

Если наука сможет решить все вышеперечисленные задачи, человечество перейдет на совершенно новый уровень с точки зрения поддержания здоровья. Уменьшится количество заболеваний любого плана и характера, повысится национальный уровень умственной и физической активности, уменьшится количество патологий при рождении, станет меньше инвалидностей и неизлечимых больных.

Методы валеологии

Валеология — это наука о здоровье, что означает, что она использует определенный набор методов для исследования.Что это за методы?

1. Методика исследования и оценки физического и психического состояния человека с помощью компьютерной диагностики.
2. Методика педагогического наблюдения за предметами в учебном процессе. Цель состоит в том, чтобы накопить теоретическую основу для более глубокого анализа и исследования.
3. Эксперимент (чаще всего педагогический). Он проводится совместно с испытуемыми, чтобы наглядно продемонстрировать тот или иной постулат валеологии и доказать важность его значения.
4. Социометодология. Эти методы включают анкетирование, опросы общественного мнения и другие виды социального взаимодействия с целью выявления средних показателей по различным вопросам здоровья человека и накопления теоретической основы для изучения и анализа.
5. Математические методы. Они необходимы для обработки данных, полученных в предыдущем абзаце.
6. Комплексный анализ идей педагогики. Необходимо сделать выводы по вопросам, касающимся детей (их воспитания, обучения ЗОЖ и т. Д.).

Сочетание и комплексное применение всех методов исследования валеологии позволяет получать очень хорошие результаты при положительной динамике развития. И не только среди детей, но и среди взрослых. Например, это привело к тому, что 21 век ознаменовался «модой на здоровье». Вот теперь вести здоровый образ жизни — это актуально, модно, молодо и здорово. Глупо отрицать это целенаправленное долгосрочное воздействие на детское сознание — это валеология и смежные науки.

Где и когда изучается валеология?

Валеология в основном изучается на курсах (в школе) или как студенческая дисциплина. Ведь ясно, что в этом возрасте нужно закладывать основы здорового образа жизни. В школьном курсе этот предмет часто принимает форму полу-игры-полу-когнитивных уроков под названием «Здравствуй, наука валеология!»

Важно сделать так, чтобы валеология не была тяжелым насильственным персонажем, а воспринималась как нечто легкое, увлекательное.Тогда дети с удовольствием впитают в себя все знания, которые хочет передать эта наука.

Для этого лучше выбирать нестандартные формы проведения уроков, а темы следует подбирать так, чтобы всегда была возможность практических исследований, небольших лабораторных работ. Часто бывает необходимо организовывать викторины, загадки, конкурсы, использовать информационные и коммуникационные технологии при проведении занятий.

Со студентами все немного проще и серьезнее. Это практически взрослые люди, многие из которых, к сожалению, уже подвергались или подвергались воздействию антагонистов валеологии: курение, употребление алкоголя, наркомания, ежедневное употребление фаст-фуда, гиподинамия и так далее.

Следовательно, здесь нужен целый серьезный курс, включающий ряд теоретических и практических упражнений, которые охватят все вопросы валеологии во всей полноте и покажут ее значимость.

Лучше всего играть на контрасте и дать представление о разнице между теми, кто руководит ЗОЖ, и между теми, кто отказывается это делать, описать преимущества этого образа жизни. Валеология — наука о здоровье человека, и поэтому ученикам следует дать понять, насколько это важно, это само здоровье и его своевременное сохранение.

Межпредметное общение

Мы уже упоминали, что валеология — это научный комплекс. Поэтому он органично сочетается со многими другими науками и разделами, изучающими человека и его здоровье. Рассмотрим взаимосвязь между валеологией и другими науками.

1. Физическая культура и спорт.
2. Комплекс биомедицинских наук (генетика, саногенез, патология, биология, этология и др.).
3. Комплекс эколого-географических наук (география, экология, геология и др.)).
4. Науки философии и социологии (эстетика, культурология, методология).
5. Экономика.
6. Комплекс психолого-педагогических наук (дидактика, образование, педагогика).
7. История.
8. Политология.
9. Правый.

Очевидно, что валеология — очень лабильное и широкое понятие, относящееся практически ко всем аспектам жизни человека, которые хоть как-то влияют на вопросы психического, физического, психического и морального здоровья.

Роль этой науки в школе

Очень важно еще со школьного дня дать понять, насколько важно быть здоровым. Ведь у детей несколько иные ценности, и всю значимость здоровья они начинают понимать только после того, как заболевают. Поэтому нужно постараться объяснить им, что валеология — это наука о здоровье, его сохранении, профилактике заболеваний и укреплении общего физического состояния людей.

Лучший способ понять это детям — это поставить их на пример из конкретных случаев из жизни людей до того, как они подумали о ЗОЖ, и после того, как они начали активно его вести.Покажите, каких наследственных болезней и человеческих трагедий можно избежать, если вовремя повернуться и прислушаться к своему организму.

Также важно научить детей самостоятельно составлять для себя грамотный и правильный рацион с точки зрения здорового образа жизни, распорядка дня и не забывать уделять внимание физическим упражнениям.

При правильной организации такой деятельности валеология обязательно накладывает определенный отпечаток на сознание детей. А это, в свою очередь, влечет за собой только положительную динамику их будущего образа жизни.

Обобщение

Итак, подведем итоги. Валеология — это наука о ЗОЖ, о комплексных мерах, которые необходимо применять для сохранения собственного здоровья, укрепления и предотвращения болезней.

Это своего рода раздел медицинской науки, направленный на формирование у людей осознания важности собственного и всеобщего здоровья. У этой науки есть свои задачи и задачи, методы исследования, которые помогают ей добиваться положительных результатов.

Здоровый образ жизни и ожидаемая продолжительность жизни без рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа: проспективное когортное исследование

Задача: Изучить, как здоровый образ жизни связан с продолжительностью жизни без серьезных хронических заболеваний.

Дизайн: Проспективное когортное исследование.

Обстановка и участники: Исследование здоровья медсестер (1980-2014; n = 73 196) и последующее исследование медицинских работников (1986-2014; n = 38 366).

Основные экспозиции: Пять факторов образа жизни с низким риском: отказ от курения, индекс массы тела 18.5-24,9, физическая активность от умеренной до высокой (≥30 минут / день), умеренное потребление алкоголя (женщины: 5-15 г / день; мужчины 5-30 г / день) и более высокий показатель качества диеты (верхние 40%) .

Основной результат: Ожидаемая продолжительность жизни без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Результаты: Средняя продолжительность жизни без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака в возрасте 50 лет составила 23 года.7 лет (95% доверительный интервал от 22,6 до 24,7) для женщин, которые не использовали факторы образа жизни с низким риском, по сравнению с 34,4 года (от 33,1 до 35,5) для женщин, принявших четыре или пять факторов низкого риска. В возрасте 50 лет ожидаемая продолжительность жизни без какого-либо из этих хронических заболеваний составляла 23,5 (от 22,3 до 24,7) лет среди мужчин, которые не придерживались факторов образа жизни низкого риска, и 31,1 (от 29,5 до 32,5) года у мужчин, которые приняли четыре или пять факторов образа жизни низкого риска. . Для курящих мужчин, которые много курили (≥15 сигарет в день), или мужчин и женщин с ожирением (индекс массы тела ≥30), их ожидаемая продолжительность жизни без болезней составляла самую низкую долю (≤75%) от общей продолжительности жизни в возрасте 50 лет. .

Вывод: Приверженность здоровому образу жизни в среднем возрасте связана с увеличением продолжительности жизни без серьезных хронических заболеваний.

«ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ МОЛОДОГО ПОКОЛЕНИЯ» О. Хасанова

Аннотация

В статье анализируются знания студентов в процессе тестирования студентов Ургенчского государственного университета при изучении валеологии и предметов физического воспитания

Список литературы

[1].Айрапетянц Л.Р., Машарипов Ф.Т. Экспериментальная оценка эффективности дифференцированного метода физического воспитания студентов с использованием волейбола. Ташкент, 2011. №1.стр. 34 — 40. [2]. Брехман И.И. Валеология — наука о здоровье. — М .: ФиС, 1990. — 207 с. [3]. Брехман И.И. Введение в валеологию — науку о здоровье. — Л .: Наука, 1987. — 113 с. [4]. Бальсевич В. К., Лубышева Л. И. Физическая культура: молодость и современность // Теория и практика физической культуры. — 1995. — №4.-с. 2-7. [5]. Белов В. И., Коваль В. И., Ларина Н. Н., Родионова Т. А. Формирование культуры здоровья студентов педагогического вуза на занятиях физкультурой // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в меняющемся мире: Матер. XI науч. — практическая конф. по проблемам физического воспитания школьников. — Коломна, 2001.-С. 71 [6]. Коледа В. А. Физическая культура в формировании личности студента // В. А. Коледа. — Минск: БГУ, 2004. -167с. ЭЛЕКТРОННЫЙ ЖУРНАЛ ЦЕНТРАЛЬНО-АЗИАТСКИХ ПРОБЛЕМ СОВРЕМЕННОЙ НАУКИ И ОБРАЗОВАНИЯ.МАРТ, 2019-I ISSN 2181-9750 537 [7]. Лейфа А.В. Система физической активности и сохранения средств здоровья как фактор достижения оптимального уровня профессиональной подготовленности студентов высших учебных заведений: автореф. Дисс … Доктор пед. науки. — М: ЗГ УФК, -2005. С 48 [8]. Лотоненко А.В. Педагогическая система формирования потребностей студентов в физической культуре: автореф. Дисс … Доктор пед. Наук. — Краснодар, 1998. –С 40. [9]. Ольхова Т.Г. Интегративный подход к спортивно-гуманистическому воспитанию студентов: автореф.Дисс … канд. пед. науки. — М., 2000. — 23с. [10]. Программа физического воспитания студентов высших учебных заведений / Разработчики В.М. Колос, Н. Петров, Н. Осипчик и другие. — Минск, 1992. — 52 с. [11]. Рахимов В.Ш. Анализ морфофункциональных показателей у студентов с патологическими отклонениями, проживающих в неблагоприятных экологических условиях // Ташкент, 2007. — № 3. — С. 38 — 41.

Рекомендуемое цитирование

Хасанов, О. (2019) «ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ МОЛОДОГО ПОКОЛЕНИЯ», Центральноазиатские проблемы современной науки и образования : Vol.4 : Вып. 2 , Статья 58.
Доступно по адресу: https://uzjournals.edu.uz/capmse/vol4/iss2/58

СКАЧАТЬ

С 28 января 2020 г.

Формирование здорового образа жизни молодежи | Абдуллаевна

Формирование здорового образа жизни молодежи

Шахмурова Гульнара Абдуллаевна

Аннотация

Постоянство и непрерывность внедрения здоровьесберегающих технологий необходимы для формирования у студентов здорового образа жизни, что предполагает создание здоровьесберегающего пространства, достижение положительных изменений в состоянии здоровья студентов и развитие устойчивого здоровый образ жизни.При преподавании учебных дисциплин необходимо совершенствовать, внедрять здоровьесберегающие знания и формировать соответствующие навыки. При этом необходимо проводить занятия физкультурой, занятия в спортивных секциях, благотворно влияющих на нервно-психическое состояние, на деятельность нервной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, пищеварительной, выделительной систем и т. Д.

Ключевые слова

Здоровый образ жизни, молодежь, здоровьесберегающие технологии, здоровьесберегающее пространство, культура здоровья, здоровье студентов.

Список литературы

Казначеев В.П. Введение в проблемы общей валеологии // Валеология. –М., 2003. 1

Хакутдинова С.Р. Формирование ценности отношения к здоровью в истории человечества // «Образование в контексте приоритетов современного общества». Часть 2. Стратегия сохранения и создания здоровья в современном образовании //. — С.-Петербург: Старлетамак, 2012. 3

Смирнов А.Г., Мишин Б. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. — М .: Просвещение, 2002. 2

Вайнер Э. Валеология. — М .: Издательство «Флинт», 2011. 4

Молодежь Узбекистана: социальный портрет. — Ташкент, 2008. 5

DOI: http://dx.doi.org/10.52155/ijpsat.v18.2.1535

Рефбэков

• На данный момент рефбеков нет.

Copyright (c) 2020 Шахмурова Гульнара Абдуллаевна

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 Международная лицензия.

Комплексный подход в развитии компетенций студентов-валеологов — врач

Апанасенко Г.Л., Попова Л.М. Медицинская валеология , Киев, Здравоохранение, 1998, 242 С.

Апанасенко Г.Л., Попова Л.А., Маглований А.В. Санология [Санология], Львов, ПП Кварт, 2011, 303 с.

Аркишевская М. Шлях освити , 2000, т.3, с. 6-20.

Билевич С. Имидж сучасного педагога , 2002, т.2, с. 30-33.

Бобиенко О.М. Ключевые компетенции личности как образовательный результат системы профессионального образования , Докт.Дисс., Казань, 2005.186 с.

Бондарь С. Биология и химия в школе , 2003, том 2, с. 8-9.

Введенский В.М. Педагогика [Педагогика], 2003, т.10, стр. 51-55.

Вернадский В.Н. Размышления натуралиста , М .: Наука, 1997, 271 с.

Воронин Д.Е. Здоровьязберигаюча компетентность студента в социально-педагогическом аспекте , Харьков, 2006, с.25-28.

Гончаренко С.Ю. Украинский педагогический словарь , Киев, Лыбедь, 1997, 376 с.

Гончаренко С., Малований Ю. Освита [Образование], 1994, том 2, стр. 2-3.

Гломозда В. Педагогика [Педагогика], 1991, т.30, стр. 17-21.

Грибан В.Г. Валеология [Валеология], Киев, Центр образования, 2005, 256 с.

Гузик Н. Десять ключевых компетенций, яки обслуживают особист та йийи природный талант , Киев, 2006, 148 с.

Земская Н.О. Особистисна компетентность студентов до здорового способа жизни , Ивано-Франковск, 2012, 20 с.

Ильченко В.Р., Гуз К.Ж., Коваленко В.С. Имидж сучасного педагога , 2005, т.9-10, с. 24-27.

Ковех Т. Зарубежная литература , 1997, т.18, с. 6.

Мариновская О., Бабийчук Г. Моделирование навальных занятий на интегрированных основах , Ивано-Франковск, 2002, 136 с.

Масияускене О.В., Муравьянникова Ж.Г. Валеология [Валеология], Ростов-на-Дону, Феникс, 2011, 251 с.

Никулина Ф. Завуч [Завуч], 2000, т. 23-24, с. 10-11.

Овчарук О. Компетентность как ключ к обновлению образовательного контента. Стратегия реформы образования в Украине, , Киев, КИС, 2003, стр. 13-41.

Родигина И. Змист, формы и методы обучения , 2005, т.1, с. 34-36.

Якименко С.И. Формирование профессиональной компетентности майбутного вчительства в умовах вищого навального заклада, , Киев, Word, 2011, 464 с.

Хуторский А. Народное образование , 2003, т.2, с. 58-64.

Джентри Д.У. Управление гневом и рабочий стресс: здоровье и нездоровый стиль. Поведенческая медицина: работа, стресс и здоровье . Эд. Авторы: Д. В. Джентри, Х. Бенсон, К. Дж. де Вольф. Дордрехт. Martinus Nijhoff Publ, 1985, стр. 205-217.

Лайтакаре Дж., Милунпало С., Вуори И. Оценка эффективности просвещения клиентов по вопросам здоровья пациентов со стороны работников первичной медико-санитарной помощи в Финляндии 2 и Европейская конференция по эффективности пропаганды здорового образа жизни и санитарного просвещения .Афины, Греция, 1992, стр. 14-18.

Оттавская хартия укрепления здоровья. Первая международная конференция по укреплению здоровья . Канада, 17–21 ноября. Оттава, 1986, 843 с.

Пинет Г. Проблемы здоровья в 21 веке: законодательный подход к детерминантам здоровья, Пинет Г. Законодательство в области здравоохранения на заре ХХІ века. Международный сборник законодательства в области здравоохранения 1998 г., том 49, стр. 137-138.

Поппл К. Анализ общественной работы: ее теория и практика .Buckingham, Open University Press, 1995, 200 стр.

Родригес Ф.А.Уровень физической активности и здоровье. Сборник рефератов. Второй ежегодный конгресс Европейского колледжа спортивных наук. , 20-23 августа 1997 г., Копенгаген, Дания, 1997 г., том 1, стр. 66-68.

Собель Д.С. Переосмысление медицины: улучшение показателей здоровья с помощью экономически эффективных психосоциальных вмешательств. Психосоматическая медицина . 1995, том 57, стр. 234-244.

Вуори I. Физические упражнения и физическое здоровье: здоровье опорно-двигательного аппарата и функциональные возможности. Research Quarterly for Exercise and Sport, 1995, vol.66, pp. 276-285.

Вингерд Д.Л., Беркман Л.Ф., Бренд Р.Дж. Многофакторный анализ практик, связанных со здоровьем: девятилетнее наблюдение смертности в рамках странового исследования Аламеда. Психосоциальные процессы и здоровье . Кембридж: издательство Кембриджского университета, 1994, стр. 273-347.

Всемирная организация здравоохранения. Отчет о состоянии здравоохранения в мире , 1995: восполняя пробелы. Женева, ВОЗ, 1995, стр. 12.

Современный гигиенический дизайн для профилактики хронических респираторных заболеваний у школьников

Проблема

Раздел

Валеология, санология, здоровый образ жизни

Лицензия

Copyright (c) 2018 Здоровье общества

Это произведение находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 Международная лицензия.

В нашем издании используются условия авторского права Creative Commons для журналов с открытым доступом.

Авторы, опубликованные в этом журнале, соглашаются со следующими условиями:

1. Авторы сохраняют за собой право на авторство своей статьи и предоставляют редакции право первой публикации статьи на сайте Creative Commons Attribution 4.0 International Лицензия , которая позволяет другим лицам свободно распространять опубликованные статьи с обязательной ссылкой на авторов оригинальных работ и оригинальных публикаций в этом журнале.
2. Направляя статью для публикации в редакцию (издательство), автор соглашается с передачей прав на охрану и использование статьи, в том числе частей статьи, охраняемых авторскими правами, таких как фото автора, рисунки, диаграммы, таблицы и др., в том числе воспроизведение в СМИ и Интернете; для раздачи; за перевод рукописи на все языки; для экспорта и импорта публикаций копии статей авторов для распространения, доведения до общей информации.
3. Указанные выше права авторы переходят редакции (издателю) на неограниченный срок действия и на территории всех стран мира.
4. Авторы гарантируют, что обладают исключительными правами на использование статьи, отправленной в редакцию (издательство). Редакция (издатель) не несет ответственности за нарушение авторами гарантий перед третьими лицами.

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, здоровье — общество

Мейкер-Кларк призвала есть больше свежих фруктов и овощей и снизить потребление сахара. Для укрепления иммунитета врач порекомендовала обратить внимание на продукты, богатые витамином C, — брокколи, сладкий перец, брюссельскую капусту, цитрусовые.

«Витамины работают «командой». Иммунная система требует комплекс витаминов: A, C, D, E, B6 и B12, фолаты, цинк, железо, медь и селен», — пояснила собеседница газеты.

Чтобы восполнить потребность в витамине A, врач призвала есть зеленые овощи, морковь, дыню канталупу, тыкву и сладкий картофель. Орехи, шпинат и подсолнечное масло подойдут тем, кто нуждается в витамине Е.

Мейкер-Кларк заметила, что витамин D содержится в небольшом количестве продуктов, и призвала восполнять его запасы с помощью БАДов. Это нужно делать в период с октября по март, когда особенно не хватает солнечного света.

«Для защиты от распространения вируса нужно обязательно носить маски, мыть руки и соблюдать социальную дистанцию. Но сейчас нам необходима сильнейшая иммунная система, которую мы можем построить», — заключила врач.

Инфографика

Диетолог перечислила помогающие спастись от жары продукты: Еда: Из жизни: Lenta.

Легкие супы, овощи, цитрусовые и кислые продукты — наиболее предпочтительная пища в жаркую погоду. Диетолог Елена Соломатина перечислила помогающие спастись от зноя продукты в интервью телеканалу «Москва 24».

По словам диетолога, в жаркую погоду рекомендуется сдвинуть время приема обеда к 17-18 часам. Соломатина рекомендует есть легкие продукты и питаться небольшими порциями.

Специалист советует легкие супы, такие как гаспачо, свекольник или окрошка на кефире. Они помогут подавить чувство голода и восполнить потерю жидкости в организме. Содержащиеся в них овощи богаты калием, кальцием и магнием. В них много антиоксидантов, которые необходимы организму, чтобы избежать вредного воздействия солнца.

Охладить организм помогут цитрусовые, огурцы и ягоды: черешня, клубника и черника. Диетолог посоветовала есть в жару больше кислых продуктов, которые вызывают слюноотделение. Благодаря такой пище гораздо меньше хочется пить.

Сок в этих продуктах — уже структурированная жидкость. Вода, которую мы пьем, она сразу в клетки не поступает. Чтобы это произошло, организму требуется определенная работа. А это тоже трата энергии, чего в жару лучше лишний раз не допускать. А вода в виде сока, которая находится в освежающих продуктах, она этой работы от организма не требует

Елена Соломатина

диетолог

По словам Соломатиной, неправильное питание в жару может потребовать от организма большего расхода энергии и привести к плохому самочувствию. «Когда в такую погоду в организм поступает тяжелая пища, это все равно что на жаре заниматься тяжелой физической работой. Это нагрузка и на сердце, и на другие органы», — пояснила она.

«В жару кровь в организме сгущается. Это может привести к тепловому удару. Разжижают кровь такие продукты, как томат и ягоды», — сказала диетолог.

Ранее сообщалось, что макароны оказались не такими вредными при похудении, как принято считать. По мнению диетолога Марии Шубиной, макароны нужно правильно готовить и потреблять их в умеренных количествах, и тогда это блюдо не нанесет вреда фигуре.

Только веселье и позитив — в «Ленте добра» в Telegram

Продукты, помогающие бросить курить — МО Сосновское

1 300 000 000 – столько сегодня в мире, по данным Всемирной организации здравоохранения, человек употребляют табачные изделия. В Российской Федерации, по данным Министерства здравоохранения, число курильщиков составляет примерно 34% от всего населения.
В России ежегодно жертвами курения и его последствий становятся около 400 000 человек, в то время как в автокатастрофах погибают около 36 000 человек.

Общеизвестно, что никотин – это токсин, негативно влияющий на организм человека. Он не является «тяжелым», но в этом и заключается его «хитрость». Привыкание к этому веществу происходит в организме медленно, именно поэтому создается иллюзия, что курить можно бросить в любой момент, однако, сигареты сразу начинают оказывать на организм разрушительное действие.

Легкие курильщиков со стажем выглядят как багрово-черная бесформенная масса, так как в одной сигарете содержится более 4000 вредных веществ. Но основное негативное действие оказывают три вещества: смола, никотин и токсичные газовые соединения.
Последствия от употребления табачных изделий очень страшные: рак легких, сахарный диабет, инсульт, болезнь сердца.

Несмотря на то, что о последствиях курения знают практически все, избавиться от этой вредной привычки решаются немногие, потому что это действительно тяжело.

Бросить курить — это дело сложное, и это факт. И чтобы достичь успеха в борьбе с этой пагубной привычкой и «победить» ее, очень важно поставить цель, замотивировать себя, хотя бы тем, что вы хотите прожить долгую жизнь без болезней!

Отказ от курения – это непростой и достаточно длительный процесс. Но существует несколько советов, как этот процесс облегчить. Например, существуют продукты, употребляя которые, вам будет гораздо легче не курить. Есть продукты, которые создают специально для тех, кто отказывается от курения, а есть и природные «помощники». Поговорим и о тех и о других.

1. Никотиновые «продукты»
   Не существует еще такого средства на рынке, которое могло бы полностью избавить человека от тяги к курению. Однако ослабить это желание могут продукты, содержащие никотин. Никотиновые пластыри или никотиновые жевательные резинки являются, пожалуй, самыми популярными такими средствами. Попадание никотина в кровь позволяет легче пережить «разлуку» с сигаретой.
2. Вода
   Вода выводит из организма вредные вещества, включая те, которые проникают в организм при курении. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют пить больше воды.
3. Молоко
   Молоко содержит вещества, способные абсорбировать, а затем и вывести токсичные и ядовитые вещества из нашего организма, которыми человек засоряет собственные внутренние органы. Таким образом, употребление молока помогает организму избавиться от накопленных вредных веществ.
4. Цитрусовые
   Еще одним последствием курения является быстрое разрушение в организме витамина C. Сок из цитрусовых фруктов способствует восстановлению этого витамина и помогает повысить сопротивляемость организма никотину. Поэтому необходимо употреблять в должных количествах апельсины, киви, а так же лимоны и смородину, которые содержат большое количество витамина C.
5. Сельдерей.
   Сельдерей считают овощем, который способен «испортить» вкус сигареты. Также он нормализует кровяное давление, способствует уменьшению никотиновой зависимости и улучшает состояние сосудов. Эти свойства сельдерея помогают человеку облегчить все трудности избавления от вредной привычки.

Путь к здоровому образу жизни каждый начинает по-разному. Кто-то добавляет в рацион питания больше полезных продуктов, другие – начинают с закаливания или нормализации сна, а третьи — отказываются от вредных привычек. Есть множество способов избавиться от никотиновой зависимости, но не у всех хватает сил. Однако употребляя в пищу «правильные» продукты, бросить курить будет гораздо легче. И это станет вашим первым значительным шагом к здоровому образу жизни, а значит и к долгой и счастливой жизни.

Есть ли продукты, которые помогают от коронавируса — Российская газета

Однако это миф. Нет ни одного продукта, который способен защитить нас от вируса, утверждает директор ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор Дмитрий Никитюк. Конечно, и чеснок, и лимон, и имбирь содержат полезные биологически активные соединения, но панацеей — средством, которое способно противостоять инфекции, они не являются.

Чеснок, имбирь, куркума, лимон полезны как для организма в целом, так и для иммунитета в частности, говорит профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины Маргарита Королева. Например, куркума богата железом, кальцием, фосфором, йодом, рядом витаминов и обладает иммуномодулирующими свойствами. А содержащийся в ней куркумин — природный антисептик, способный подавлять рост патогенной флоры в нашем кишечнике. Корень имбиря содержит витамины группы В, витамин С, внушительное количество кремния, бора и йода, много меди, а также сесквитерпен — вещество, способное подавлять рост вирусов. Кроме того, имбирь содержит аминокислоты.

Лимон является неплохим источником витамина С и хорошо поддерживает работу иммунной системы. Несмотря на кислый его вкус, он ощелачивает организм, а в условиях щелочной среды активность вирусной инфекции существенно снижается, обращает внимание Королева. Чеснок улучшает реологию крови и является натуральным антибиотиком (в составе аллицин), убивает большое число самых разнообразных бактерий, вирусов и паразитов уже на уровне кишечного тракта.

Иммунитет бывает специфический и неспецифический, уточняет врач-диетолог Ирина Лизун. Чтобы справляться с конкретным вирусом, будь то COVID-19 или обычный грипп, им нужно переболеть. Тогда иммунная система вырабатывает антитела. А когда мы пьем витамины, мы даем нашей иммунной системе общий способ защиты, это не защита от конкретного вируса. «Это все спекуляции и хайп», — уверена Лизун.

«Швепсу» приписывают лечебное действие от коронавируса, поскольку в нем содержится хинин, который считается одним из средств против малярии

Существует еще одна народная версия борьбы с коронавирусом. В соцсетях предлагают противостоять ему с помощью «Швепса». При его производстве в малых дозах используется хинин — один из алкалоидов коры хинного дерева, который считался одним из средств против малярии. И поскольку сейчас тестируют лекарство против коронавируса на основе противомалярийных препаратов, многие решили, что «Швепс» поможет при COVID-19. «Но это сильно притянуто за уши», — уверена диетолог.

Рацион

Звезды выбирают правильное питание

Ирина Безрукова, актриса театра и кино, телеведущая:

— Утро начинаю с горячей воды — натощак выпиваю полстакана. Пока готовлю завтрак, выпиваю еще пол-литра жидкости. Когда только начался карантин, я не ограничивала свое питание. Вероятно, так организм отреагировал на стрессовую ситуацию. Сейчас я вернулась к привычному рациону — системе раздельного питания. Благодаря ей я не раз приходила к нужному мне весу. Суть в разделении белков и углеводов за один прием пищи. Если это блюдо из мяса или птицы, то исключаются углеводы — хлеб, картофель и крахмалистые овощи, к примеру, кабачки. Кроме воды — стараюсь выпивать не менее двух литров в день — люблю чаи, в том числе травяные, завариваю кофе и цикорий.

Жасмин, российская певица:

— В интернете сейчас огромное количество шуток про то, что холодильник во время карантина — вещь опасная, что пижамы коварны и иногда лучше примерить брюки, а то есть риск не застегнуть их. Но я надеюсь 30 апреля успешно застегнуть брюки. Рацион изменился совсем немного. Всю неделю я придерживаюсь принципов правильного питания, и только один вечер в неделю, во время пятничного ужина с семьей, разрешаю себе абсолютно все. На диетах не сижу, просто стараюсь считать калории и соблюдать правильные пропорции БЖУ (белки, жиры, углеводы. — «РГ»). Мой рацион в основном — это овощи и рыба, в последнее время увлеклась салатами со всевозможными семенами и ростками.

Александр Олешко, актер, артист эстрады и кино, телеведущий, заслуженный артист России:

— Много не ем, не пью алкоголь, встаю в одно и то же время, делаю зарядку, работаю над собой, много читаю. Я должен быть в хорошей форме. Все, что я делаю сейчас, позволит после завершения карантина не потерять форму и не переживать, что наберу лишний вес. К этому делу я подошел очень осознанно. В первую неделю карантина занимался уборкой дома. Теперь я знаю, где и что лежит. Сейчас можно заняться наведением чистоты в своих мыслях, воспоминаниях, планах на будущее. Мне кажется, что сейчас наступил период включения мозгов. Нужно быть серьезным к себе, своему здоровью, своим близким. Ни в коем случае не пытаться кого-либо переделать. Стараться не накапливать обиды, спокойно и вежливо разговаривать друг с другом. Ведь накапливать обиды — значит накапливать свои будущие болезни.

Согдиана, российская певица:

— Сейчас появилось больше времени на приготовление еды. Если раньше это было паровое мясо, салаты — больше еда на скорую руку, то сейчас готовим более основательно. Это национальные блюда, в основном из узбекской кухни. Одно из них — ханум. Это рулет из теста с добавлением картофеля, готовится на пару. Чтобы держать себя в форме, стараюсь ограничивать порции, а также пить много воды. Она помогает снижать аппетит.

Подготовила Екатерина Петрова

Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для похудения :: Здоровье :: РБК Стиль

Для начала общий совет: лучше всего есть часто и понемногу. Дробное питание, которое наперебой хвалят диетологи и голливудские звезды, действительно работает.

Дело в том, что организм непрерывно сжигает калории, даже когда вы лежите на диване в обнимку с ноутбуком, ведь для работы внутренних органов тоже нужна энергия. В том числе она нужна и для процесса пищеварения. Поэтому чем чаще вы едите, тем активнее ваш метаболизм.

И наоборот, если вы едите редко большими порциями, во время многочасовых перерывов между приемами пищи метаболизм замедляется. Оптимальный режим — есть каждые три-четыре часа, чередуя небольшие порции основных приемов пищи и здоровые перекусы.

1. Орехи

Отличный вариант полезного снека — орехи. В них идеально сбалансировано количество «хороших» жиров, белков и углеводов, они содержат минералы, витамин Е и прочие крайне важные и нужные вещества. Также орехи снижают риск развития сердечных заболеваний, диабета второго типа и метаболического синдрома, обладают противовоспалительным эффектом [1], [2]. И кроме того, они прекрасно насыщают, а значит [3], вы меньше едите во время основных приемов пищи.

Исследования говорят о том, что орехи, в частности миндаль, несмотря на относительно высокую калорийность (примерно 180 ккал на порцию 30 г), снижают уровень сахара в крови [4] и помогают похудеть [5].

Например, в одном из таких исследований 108 женщин, страдающих лишним весом или ожирением, разделили на две группы. Всем участницам была предписана сбалансированная низкокалорийная диета, но в одной группе рацион включал миндаль, в другой — нет. Исследование проводили в течение трех месяцев. Результаты показали [6], что диета, включающая 50 г миндаля в день, привела к более существенной потере веса, чем диета без орехов.

10 полезных орехов: как понять, какие стоит есть именно вам

2. Перец чили

Согласно ряду исследований [7][8], вещество капсаицин, содержащееся в красном жгучем перце, например в перце чили, снижает аппетит и способствует более активному окислению жиров — процессу, в ходе которого жиры расщепляются на жирные кислоты, а затем превращаются в энергию.

К сожалению, когда перец становится частью повседневного рациона, действие капсаицина постепенно сходит на нет. Кроме того, долгосрочное употребление чили может не подходить вашему желудку. А вот если вы недавно похудели, но при этом не имеете привычку есть острое, можете изучить рецепты со жгучим перцем: он поможет удержаться в новом весе.

Перец чили может помочь при похудении

© Calum Lewis/Unsplash.jpg

3. Оливковое масло

Как ни странно, несмотря на большое содержание жиров и высокую калорийность, оливковое масло помогает сбросить вес. Судя по всему, дело главным образом в олеиновой кислоте — мононенасыщенной жирной кислоте, относящейся к группе омега-9. Оливковое масло — один из самых богатых растительных источников омега-9.

Олеиновая кислота, в отличие от полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, не является незаменимой и может синтезироваться организмом, но это обстоятельство не делает ее менее полезной. Омега-9 снижает артериальное давление, защищает клетки от воздействия свободных радикалов, служит строительным материалом для миелиновой оболочки нервных волокон и может предотвратить развитие диабета второго типа. А кроме того, согласно исследованию [9], олеиновая кислота способствует более активному сжиганию жира, повышая выраженность работы генов, отвечающих за окисление жиров.

Кстати, линолевая кислота (омега-6), которая также содержится в оливковом масле, тоже помогает похудеть — к такому выводу пришли ученые из Висконсина [10], проанализировав ряд соответствующих исследований.  

8 причин добавить в рацион оливковое масло

4. Уксус

Уксус не только делает вкус салатов ярче, но еще и помогает похудеть. Например, результаты исследований итальянских [11] и шведских [12] ученых показали, что уксусная кислота значительно снижает гликемический индекс продуктов с высоким содержанием углеводов и, соответственно, уровень сахара в крови, уменьшая тем самым вредное воздействие простых углеводов.

А группа японских ученых установила [13], что употребление уксусной кислоты существенно уменьшает общий вес и объем висцерального (внутреннего) жира, снижает индекс массы тела и уменьшает объем талии. Понятное дело, что при проблемах с ЖКТ, прежде чем купить бутылку бальзамического уксуса, необходимо посоветоваться с врачом.

© Jennifer Burk/Unsplash

5. Зеленый чай

О пользе зеленого чая говорят давно и много. Вот вам дополнительная причина предпочесть его другим горячим напиткам: зеленый чай помогает сбросить вес. К такому выводу пришли, например, авторы одного исследования [14], в течение двух месяцев поившие зеленым чаем пациентов с диабетом второго типа. Результаты показали, что четыре чашки напитка в день способствуют значительному уменьшению массы тела и объема талии, а заодно и снижению систолического артериального давления.

Нидерландские ученые, проанализировавшие ряд исследований по теме, подтверждают [15]: катехины, содержащиеся в зеленом чае, помогают похудеть и удержаться в новом весе.

Зеленый чай: научные факты о пользе и вреде напитка

6. Цельные злаки

Цельные злаки прочно обосновались в топ-листе приверженцев ЗОЖ неслучайно: в отличие от рафинированного зерна, лишенного оболочки и ядра, цельные злаки — богатый источник клетчатки и других важных питательных элементов вроде магния, калия и селена.

У ученых появляется все больше оснований говорить о том, что цельнозерновые продукты помогают предотвратить массу проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, развитие диабета второго типа и метаболического синдрома. А результаты одного из недавних исследований [16], опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, показали, что потребление продуктов из цельного зерна ускоряет основной обмен веществ, то есть увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя.

К еще более наглядным выводам пришли авторы другого исследования [17]: они разделили 50 испытуемых с лишним весом на две группы. Всем участникам была предписана диета для похудения, но в одной группе рацион включал цельные злаки, а в другой — продукты из рафинированного зерна. Результаты показали, что участники обеих групп заметно похудели, но у людей в «цельнозерновой» группе к тому же улучшились некоторые показатели здоровья, а процент жира в абдоминальной области снизился гораздо существеннее, чем у испытуемых в группе, потреблявшей продукты из рафинированного зерна.

10 самых полезных круп

Цвет продуктов и их влияние на организм человека: как цвет пищи влияет на ваше здоровье — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Витамины и полезные вещества есть во всех фруктах и овощах. Правда, в разных количествах. А выбрать ту пользу, которая нужна именно вам, можно элементарно по цвету продуктов. Каждый из них как будто заранее говорит о том, что содержится в той или иной еде. Всё дело в пигментах, которые и обеспечивают тот или иной цвет. Большинство из этих пигментов — полезные антиоксиданты, известные своими профилактическими свойствами. Как по цвету определить именно тот продукт, который принесет вам максимум пользы, рассказали диетологи.

Белый — для нервов и сосудов

Продукты белого цвета (к ним относятся рис, орехи, чеснок, лук, молочные продукты, курица, белая рыба) полезны в первую очередь для нервной системы. Они снимают раздражительность, сглаживают эмоции, приносят уравновешенность. Кроме того, улучшают зрение и работу желез внутренней секреции.

— Белую пигментацию дает аллицин. У него есть антибактериальные свойства, он способствует улучшению памяти, уменьшает риск болезней сосудов, — говорит диетолог-нутрициолог Инна Зорина. — Также в белых продуктах содержится кверцетин. Он считается одним из самых мощных антиоксидантов, помогает организму регулировать высокое давление и снижать уровень холестерина в крови, а также укрепляет стенки сосудов.

Инна Зорина — диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию.

Считается, что кверцитин обладает омолаживающими свойствами, уменьшает воспалительные процессы в организме, оздоравливает его, предотвращает и устраняет аллергические реакции. Чемпион по количеству кверцетина среди белых продуктов — лук.

Желтый — для памяти и творчества

За желтый цвет овощей и фруктов отвечает бета-каротин. Он защищает организм от пагубного воздействия свободных радикалов. Это мощный антиоксидант, который можно назвать защитником иммунной системы.

— От желтых продуктов улучшается пищеварение, — говорит диетолог-нутрициолог Инна Зорина. — Люди, употребляющие в пищу продукты желтого цвета, начинают быстрее мыслить, решать математические задачи, могут длительное время сосредоточенно над чем-то работать. Если желтую пищу употребляет художник, то у него возникает огромная способность к созерцанию и тонкому восприятию.

Лимоны, кукуруза, бананы, дыня, ананас, злаки, желтые груши и другие продукты желтого цвета улучшают обмен веществ в организме, стимулируют работу печени, лимфосистемы и способствуют очищению крови. Благодаря этому улучшается также состояние кожи. Кроме того, у желтых продуктов есть тонизирующий эффект, они помогают улучшить работу нервной системы и память.

Оранжевый — для стройности и страсти

На первое место по полезности из оранжевых продуктов диетологи ставят апельсины, мандарины и морковь, а после них — тыкву, абрикосы и всё остальные. Но это совсем не значит, что на них не надо обращать внимания. Тыква, к примеру, способствует похудению и предотвращает онкологические заболевания, а благодаря высокому содержанию редкого витамина Т она считается лучшим гарниром к блюдам из говядины и свинины, способствуя усвоению тяжелой пищи и разгружая печень.

— Также тыква — прекрасный источник витаминов группы В, РР, Е, С, К, антиоксидантов, микроэлементов, железа, магния, калия, фосфора и клетчатки, — говорит врач-диетолог Ирина Бородина. — Она снижает последствия окислительного стресса, восстанавливает активность детоксикационных ферментов. Кроме того, тыквенные семечки и тыквенные масла содержат полинасыщенные жирные кислоты и микроэлементы, богаты цинком, обладают желчегонным действием, способствуют выведению продуктов метаболизма из печени и нормализуют липидный обмен. Тем самым помогают печени справляться со своей основной функцией — детоксикационной.

Ирина Бородина — врач-диетолог Екатеринбургского городского центра медицинской профилактики, кандидат наук, терапевт 1-й категории.

Кроме того, в тыкве есть клетчатка, которая выводит вредные токсины из ЖКТ и улучшает микрофлору кишечника. А еще в тыкве есть аминокислота L-аргинин, благодаря которой тыква занимает почетное место в списке продуктов, которые разжигают страсть.

— Продукты оранжевого цвета улучшают кровообращение и цвет кожи. Они способствуют лучшему пищеварению, работе селезенки, эндокринной и легочной систем, часто помогают облегчить ситуацию при различных проблемах с бронхами, легкими, трахеей, гортанью, глоткой и пищеводом, — говорит Инна Зорина. — Также оранжевые продукты благотворно влияют на нервную и мышечную системы, помогают их укреплению и восстановлению. Если у больного сильные боли, то в его рацион продуктов нужно включить продукты оранжевого цвета. Они также помогают снять судороги и рекомендованы для включения в комплексную программу лечения эпилепсии.

Красный — для выносливости и уверенности

Красные продукты помогают очистить сосуды от холестериновых бляшек и сжигать лишний вес. Они активизируют деятельность эндокринной системы человека, укрепляют иммунитет и отражаются на состоянии и цвете нашей кожи, помогая излечить даже некоторые кожные заболевания. Они стимулируют нервную ткань, повышая выносливость и работоспособность.

Красный цвет таким продуктам обеспечивает ликопин — мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, поддерживая здоровое функционирование всех систем нашего организма и предотвращая образование раковых клеток.

— Этот антиоксидант снижает, в том числе, риск раковых и сердечных заболеваний, — говорит врач-диетолог Ирина Торопыгина. — Больше всего его содержится в кожуре томатов. И чем краснее ягода, тем больше в ней концентрация ликопина. Кроме того, помидоры снижают уровень плохого холестерина, повышают эластичность стенок артерий и эффективны в профилактике раковых заболеваний.

Ирина Торопыгина — врач-диетолог, специалист по функциональному интегративному питанию, специалист по ДНК-тестированию. Направления работы: диагностика и выявление причин лишнего или недостаточного веса, разработка индивидуальной диеты для лечения ожирения и лишнего веса, нутриционная поддержка при различных нарушениях питания.

Еще один важный антиоксидант в красных продуктах — фенол. Он, например, помогает бороться с депрессиями.

— От красной еды изменяется настроение, человек подпитывает себя энергией, — говорит Инна Зорина. — При употреблении красной еды снижается раздражительность, возникают сильные эмоции, человек становится более уверенным в себе, начинает воспринимать окружающие его события с оптимизмом. Продукты красного цвета — это могут быть различные ягоды: малина, красная смородина, клубника, томат, арбуз и многие другие.

В то же время с красными продуктами не стоит перебарщивать. Слишком большое их количество может привести к утомлению и перегрузкам нервной системы, перевозбуждению и трудностям с засыпанием. Поэтому много красных продуктов не рекомендуют употреблять людям легковозбудимым и раздражительным, с повышенным давлением или тем, у кого есть проблемы с кровотечениями.

Коричневый — для слуха и зрения

Такие продукты как какао, кофе, шоколад, гречка, коричневый рис, финики и некоторые сорта меда улучшают умственную и физическую деятельность. Еду коричневого цвета рекомендуют людям, у которых есть проблемы со слухом, зрительной и дыхательной системами. Кроме того, эти продукты улучшают состояние кожи и щитовидной железы.

Особенно коричневые продукты рекомендуют есть, когда вы чувствуете беспокойство, импульсивность и неуравновешенность.

Зеленый — для энергии и спокойствия

— Продукты зеленого цвета — различные виды салата, огурцы, укроп, яблоки, виноград, горох и другие — самые незаменимые для любой диеты, — говорит Инна Зорина. — Зеленые продукты несут сильный энергетический комплекс, который особенно укрепляет внутреннюю систему человека и дает организму способность лучше усваивать все остальные продукты. Зеленый цвет — цвет спокойствия. Принимая эти продукты, у человека восстанавливается нервная система и сердечный ритм, уменьшается тревожное состояние, очищаются сосуды, приходит в норму кровяное давление.

Зеленые продукты богаты хлорофиллом, который помогает преодолеть стресс и снимает головные боли. Это же вещество очищает организм, улучшает работу кишечника, помогает защититься от бактериальных инфекций и способствует снижению уровня плохого холестерина.

Железо в составе зеленых продуктов насыщает кровь кислородом, поддерживает образование красных кровяных клеток, что необходимо людям, страдающим анемией. Зеленые фрукты и овощи также содержат оранжевые и желтые красители, зеаксантин и лютеин, фолиевую кислоту и бета-каротин, которые эффективно действуют при утомлении глаз, помогают восстановить зрение и защищают от отрицательного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Но слишком увлекаться зелеными продуктами всё же не стоит. Их передозировка может привести к концентрации желчи и образованию камней в желчном пузыре.

Продукты Helping Hand

Мобильность — Зрение — Слух — Безопасность — Домашняя автоматизация — Общение

Продукты Helping Hand

30 компаний, помогающих американцам бороться с COVID-19

Сэмюэл Стеббинс и Грант Сунсон | 24/7 Уолл-стрит

Коронавирус: Whole Foods переводит магазины в онлайн-магазины и занимается доставкой

Whole Foods Market переводит несколько магазинов только на выполнение онлайн-заказов на доставку продуктов из-за пандемии коронавируса.

США СЕГОДНЯ

Пандемия COVID-19 вызвала в США кризисы общественного здравоохранения и экономический кризис исторического масштаба. Правительства на уровне штатов и на федеральном уровне принимают беспрецедентные меры для сдерживания вируса и экономических последствий. Учитывая масштабы проблемы, усилий одного только государственного сектора вряд ли будет достаточно — и многие компании в последние недели активизировали свою деятельность, чтобы помочь в оказании помощи различными способами.

24/7 Wall St.просмотрел пресс-релизы и сообщения СМИ, чтобы найти компании, которые помогают американцам прямо сейчас. Хотя этот список из 30 компаний ни в коем случае не является исчерпывающим, он подчеркивает разнообразие участвующих отраслей и широкий спектр предпринимаемых действий. Мы избегали добавлять в этот список компании, которые получают прямую финансовую прибыль от своих усилий по борьбе с COVID-19.

Компании в этом списке охватывают ряд отраслей, таких как страхование, производство, технологии, электронная коммерция, продукты питания и напитки и мода.Некоторые из этих компаний предлагают потребителям бесплатный доступ к их основному продукту или услуге. Другие жертвуют миллионы долларов на цели, связанные с лечением COVID-19. Другие, тем не менее, переносят свои операции, заставляя свои системы и возможности работать для производства или закупки основных продуктов для борьбы с коронавирусом.

Влияние COVID-19 на экономику: Сейчас хорошее время для рефинансирования ипотеки на 15 лет?

Рефинансирование стало сложнее: Стало труднее получить, рефинансировать ипотечный кредит: кто столкнется с большими трудностями

Эти усилия обычно обходятся компаниям из этого списка авансом, хотя многие также извлекут выгоду из этих инвестиций например, производя необходимые продукты.Для других привязка их имени к уважительной причине означает, что они могут получить не только финансовую выгоду, но также могут выиграть с точки зрения PR. Фактически, несколько компаний из этого списка в последние годы были потрясены скандалами и остро нуждаются в PR-поддержке.

Действия компаний в связи с коронавирусом

1. 3M

• Отрасль: Производство

• Штаб-квартира: Сент-Пол, Миннесота

Одна из компаний, производящих респираторные маски N95, которые могут лучше защитить здоровье медработников от коронавируса составляет 3 млн.Маски не хватает в больницах по всей стране и по всему миру, а во время пандемии компания 3M удвоила производство респираторов в мире. В сотрудничестве с администрацией Трампа компания также объявила, что в течение следующих трех месяцев будет импортировать 166,5 миллиона масок, в основном со своего завода в Китае, чтобы продолжить экспорт масок американского производства в Канаду и Латинскую Америку.

2. Alibaba

• Отрасль: Электронная коммерция

• Штаб-квартира: Ханчжоу, Китай

Alibaba — китайская компания, занимающаяся электронной коммерцией, развлечениями и облачными вычислениями.Через свой благотворительный фонд компания жертвует 500 000 наборов для тестирования и миллион масок для лица Соединенным Штатам.

3. Amazon

• Отрасль: Электронная коммерция

• Штаб-квартира: Сиэтл, Вашингтон

Последние новости о гиганте электронной коммерции Amazon были в основном негативными после увольнения сотрудника Стейтен-Айленда, который пытался организовать акцию протеста против условий работы склада. Тем не менее, компания также выделяет 7 миллионов долларов на поддержку американских сообществ, нуждающихся в помощи во время кризиса, и помощь в доставке наборов для тестирования.

4. Американское семейное страхование

• Отрасль: Страхование

• Штаб-квартира: Мэдисон, Висконсин

Американское семейное страхование отправляет своим клиентам 50 долларов за автомобиль, застрахованный в соответствии с одним из полисов компании. Поскольку законодатели штата и местные власти призывают или приказывают более 300 миллионам американцев оставаться дома, на дорогах оказывается меньше людей, что означает меньше несчастных случаев и меньшие расходы для страховых компаний. American Family Insurance рассчитывает вернуть своим клиентам около 200 миллионов долларов в то время, когда массовые увольнения означают, что многие американцы испытывают финансовые трудности.

5. Apple

• Отрасль: Бытовая электроника

• Штаб-квартира: Купертино, Калифорния

Технический гигант Apple получил и закупил 20 миллионов масок. По заявлению генерального директора Тима Кука, по меньшей мере 10 миллионов из них были пожертвованы медицинским работникам в Соединенных Штатах. Несколько губернаторов штатов поблагодарили Кука, в том числе губернатор Нью-Йорка Эндрю Куомо. Apple отправила 1,9 миллиона масок в Нью-Йорк, который считается эпицентром пандемии в США.Компания также занимается разработкой медицинских масок для лица.

6. Audible

• Отрасль: Аудиокниги

• Штаб-квартира: Ньюарк, Нью-Джерси

Audible, компания по потоковой передаче аудиокниг, одна из немногих в этом списке, раздающих свой основной продукт бесплатно. Поскольку дети по всей стране не ходят в школу, компания не взимает плату за потоковую передачу образовательной и развлекательной детской литературы.

7.Bacardi

• Отрасль: Алкогольные напитки

• Штаб-квартира: Гамильтон, Бермудские острова

Основной бизнес Bacardi — алкогольные напитки, но в разгар пандемии он использует свои ресурсы для производства крайне необходимого дезинфицирующего средства для рук. По состоянию на конец марта компания обязалась поставлять достаточно алкоголя для производства более четверти миллиона галлонов дезинфицирующего средства для рук. Большая часть его будет передана местным организациям и спасателям.

8.Bank of America

• Отрасль: Банковское дело

• Штаб-квартира: Шарлотта, Северная Каролина

Bank of America, наряду с несколькими другими потребительскими банками, принимает меры для обслуживания своих клиентов, которые могут испытывать финансовые трудности из-за безработицы рост ставок по стране. Банк возмещает комиссию за овердрафт, откладывает выплаты по ипотеке и возмещает штрафы за просрочку платежа, а также приостанавливает отчуждение имущества, выселение и повторное владение. Примерно по 1 доллару.8 триллионов активов, Bank of America является одним из крупнейших банков США.

9. Beyond Meat

• Отрасль: Food

• Штаб-квартира: Эль-Сегундо, Калифорния

Beyond Meat, компания по производству продуктов питания на растительной основе, обязалась пожертвовать и распределить более 1 миллиона вегетарианские гамбургеры компании Beyond Meat в больницы и продуктовые банки. Обещание компании прозвучало в то время, когда многие американцы не могут позволить себе здоровую пищу или получить доступ к ней.

Коронавирус: как работают аппараты ИВЛ, почему они могут спасти жизни

В настоящее время США испытывают нехватку аппаратов ИВЛ. Вот как они работают и почему они так важны в борьбе с COVID-19.

Только ответы на часто задаваемые вопросы, США СЕГОДНЯ

10. Casetify

• Отрасль: Аксессуары для бытовой электроники

• Штаб-квартира: Гонконг

Casetify производит чехлы и аксессуары для телефонов, смарт-часов, AirPods и др. технические продукты.Компания продает УФ-дезинфицирующее средство для телефонов и жертвует 100% выручки организации по борьбе с коронавирусом. Хотя нет возможности проверить его эффективность на COVID-19, Casetify утверждает, что дезинфицирующее средство убивает 99,9% микробов.

11. Cisco Systems

• Отрасль: Технологии

• Штаб-квартира: Сан-Хосе, Калифорния

Cisco Systems — одна из крупнейших компаний в Америке. Технологическая компания пообещала выделить 225 миллионов долларов помощи — 8 миллионов долларов наличными и 210 миллионов долларов США продуктами — таким организациям, как США.N. и ВОЗ, которые стремятся «предотвратить, обнаружить и контролировать распространение» вируса.

12. Costco

• Отрасль: Бакалея

• Штаб-квартира: Issaquah, Вашингтон

Costco недавно начала ограничивать количество людей, которые могут одновременно находиться в ее магазинах. Чтобы вознаградить основных работников, которые подвергают себя риску во время кризиса, компания объявила в начале апреля, что предоставит лицам, оказывающим первую помощь, и медицинским работникам первый доступ в свои складские помещения.Парамедики, пожарные и медицинские работники, доказавшие свое положение, могут прервать линию.

13. Facebook

• Отрасль: Социальные сети

• Штаб-квартира: Менло-Парк, Калифорния

Генеральный директор Facebook Марк Цукерберг объявил, что компания инвестирует 100 миллионов долларов в гранты, чтобы помочь журналистам продолжить свою миссию во время пандемия — 25 миллионов долларов пойдут на проект журналистики Facebook и 75 миллионов долларов пойдут на организации маркетинговых новостей.

В прошлом компания подвергалась широкой критике со стороны журналистов и других лиц по ряду причин, включая цензуру и то, как целевая лента новостей сужает опыт пользователей.

14. Фанатики

• Отрасль: Одежда

• Штаб-квартира: Джексонвилл, Флорида

Производитель одежды Fanatics производит официальные майки для основных спортивных лиг, включая Высшую лигу бейсбола, среди прочего. Однако с отодвиганием сезона компания использует свои материалы и производственные мощности для создания одноразовых масок и халатов для специалистов в области здравоохранения.Фанатики надеются изготовить около миллиона масок и халатов, которые будут бесплатно распространяться в больницах Пенсильвании, Нью-Йорка и Нью-Джерси.

15. Ford

• Отрасль: Авто

• Штаб-квартира: Дирборн, Мичиган

Президент Дональд Трамп написал в Твиттере 22 марта, что автопроизводители Ford, GM и Tesla «получили добро на делать аппараты ИВЛ »и другие медицинские устройства для борьбы с пандемией. Исполнительный председатель Ford Билл Форд сказал, что компания уже этим занимается.Ford заявил, что будет работать с 3M, чтобы собрать сотни тысяч лицевых щитков, а также респираторов, и с General Electric, чтобы помочь собрать вентиляторы.

Поскольку правила физического дистанцирования вступили в силу и спрос на автомобили упал, 20 марта Ford остановил производство автомобилей на некоторых заводах, и закрытие могло продлиться до мая.

16. Google

• Отрасль: Технологии

• Штаб-квартира: Маунтин-Вью, Калифорния

Google использует свое положение самой популярной поисковой системы Америки, чтобы информировать сообщества и помогать малым предприятиям выжить экономический кризис, вызванный вирусом.Технологический гигант пообещал предоставить помощь на сумму 800 миллионов долларов, хотя следует отметить, что большая часть этой помощи будет предоставлена ​​в виде рекламных площадей, от которых компания могла бы получать прибыль, а не прямых пожертвований.

Google также предложил Всемирной организации здравоохранения и правительственным учреждениям рекламное место на четверть миллиарда долларов, которое будет информировать общественность о коронавирусе и способах ограничения его распространения. Он также предлагает кредиты на рекламу в размере 340 миллионов долларов для отдельных предприятий малого и среднего бизнеса.

Иски по делу о коронавирусе, ч.1: Дело утверждает, что Chase Bank и другие перетасовали заявки на оказание помощи малому бизнесу.

Иски по делу о коронавирусе, Pt. 2: В иске утверждается, что Wells Fargo несправедливо перетасовал заявки на Программу защиты зарплаты

17. HBO

• Отрасль: TV

• Штаб-квартира: Нью-Йорк, Нью-Йорк

Поскольку американцев поощряют или приказывают остаться В их домах HBO помогает им заполнить время, предлагая бесплатно некоторые из своих самых популярных фильмов, сериалов и документальных фильмов.Любой, даже без подписки, может транслировать классические фильмы, такие как «Клан Сопрано», «The Wire», «Вице-президент» и другие, до конца апреля.

18. Hertz

• Отрасль: Прокат автомобилей

• Штаб-квартира: Эстеро, Флорида

Нью-Йорк — наиболее пострадавшее от коронавируса место в Америке, и многие медицинские работники в город изо всех сил пытался добраться до своей работы, поскольку общественный транспорт стал небезопасным. Компания Hertz решила восполнить этот пробел своими простаивающими арендованными автомобилями, предлагая этим работникам бесплатную аренду автомобилей в течение апреля в городе.Hertz также предоставляет бесплатную аренду грузовых фургонов Mount Sinai Health System для перевозки аппаратов ИВЛ и других принадлежностей.

19. Johnson & Johnson

• Отрасль: Потребительские товары

• Штаб-квартира: Нью-Брансуик, Нью-Джерси

Johnson & Johnson пожертвует 10 000 комплектов очков медицинским работникам в своем штате Нью-Джерси. Он также пообещал выделить 50 миллионов долларов различным организациям, помогающим медицинским работникам, которые исследуют вирус и лечат пациентов.J&J и Управление передовых биомедицинских исследований и разработок обязались потратить более 1 миллиарда долларов на разработку вакцины против COVID-19.

20. Kroger

• Отрасль: Бакалея

• Штаб-квартира: Цинциннати, Огайо

Многие работники продуктовых магазинов и распределительных центров потребовали увеличения заработной платы, поскольку они продолжают работать в качестве основных сотрудников. Крогер согласился на повышение заработной платы за работу в опасных условиях на 2 доллара в час. Сеть продуктовых магазинов также начала оборудовать магазины перегородками на кассах и сократить часы работы магазинов, чтобы у сотрудников было время пополнить запасы и отдохнуть.Компания, продажи которой в одном магазине выросли на 30% по сравнению с февралем, также пожертвовала 3 миллиона долларов продовольственным банкам.

21. Loom

• Отрасль: Технологии

• Штаб-квартира: Сан-Франциско, Калифорния

Программное обеспечение Loom позволяет пользователям снимать видео с экрана, веб-камеры и микрофона и мгновенно обмениваться записью. В ответ на эпидемию компания сделала сервис Loom Pro бесплатным для всех преподавателей навсегда, а не только во время пандемии, предоставив им лучшие инструменты для обучения студентов издалека.Компания также сняла ограничения на запись в своем бесплатном плане, расширенных бесплатных пробных версиях и вдвое снизила стоимость Loom Pro для необразователей.

22. New England Patriots

• Отрасль: Sports

• Штаб-квартира: Foxborough, Massachusetts

Из-за того, что спортивные лиги в Америке прекратили игру из-за пандемии, New England Patriots прекратили работу с пользой. Владелец команды Роберт Крафт, его сын и президент команды Джонатан Крафт работали с губернатором Массачусетса.Чарли Бейкер закупит 1,2 миллиона масок в начале апреля и отправит команду забрать их из Китая. Крафт и его семья заплатили 2 миллиона долларов, чтобы купить эти маски, а также еще полмиллиона масок, 300 000 из которых были отправлены в Нью-Йорк.

23. Nike

• Отрасль: Спортивные товары и одежда

• Штаб-квартира: Бивертон, Орегон

Компания Nike переоборудовала части своих заводов для производства лицевых щитков и воздухоочистительных респираторов.Гигант спортивных товаров и одежды сотрудничал с Орегонским университетом здравоохранения и науки, чтобы превратить набивки, шнуры и подошвы обуви в средства индивидуальной защиты, которые были переданы университету в дар в начале апреля.

24. PepsiCo

• Отрасль: Продукты питания

• Штаб-квартира: Purchase, Нью-Йорк

Компания по производству продуктов питания и напитков PepsiCo составила пакет поддержки в размере 45 миллионов долларов, чтобы помочь распространить товары среди сообществ, сталкивающихся с особенно трудными проблемами с пандемией.Компания заявила, что деньги пойдут на питание, защитное снаряжение и другие услуги. Компания также будет перечислять пожертвования сотрудников некоммерческим организациям, помогающим в борьбе с коронавирусом в течение апреля, на сумму до 2 миллионов долларов.

25. Ralph Lauren

• Отрасль: Одежда

• Штаб-квартира: Нью-Йорк, Нью-Йорк

Компания моды и одежды Ralph Lauren пообещала выделить 10 миллионов долларов на борьбу с коронавирусом. Кроме того, компания производит не менее четверти миллиона масок для лица, а также 25 000 изолирующих халатов для медицинских работников.

26. Tesla

• Отрасль: Авто

• Штаб-квартира: Пало-Альто, Калифорния

Генеральный директор Tesla Илон Маск объявил, что его компания отправит свои запасные аппараты ИВЛ, одобренные FDA, в больницы бесплатно. Однако была некоторая путаница в отношении этих устройств. В то время как в больницах не хватает инвазивных аппаратов ИВЛ, которые помогают людям дышать и подавать кислород в легкие через трубку, Tesla отправила неинвазивные аппараты ИВЛ, известные как аппараты BPAP.Хотя эти устройства не идеальны для лечения пациентов с COVID-19, они все же могут быть полезны. В настоящее время автопроизводитель разрабатывает прототип вентилятора с использованием автомобильных запчастей.

Нужна денежная помощь ?: Мы вас поймали. Финансовые консультации будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик. Зарегистрируйтесь здесь

27. U-Haul

• Отрасль: Транспорт

• Штаб-квартира: Феникс, Аризона

По мере закрытия кампусов колледжей по всей стране многим студентам некуда было деваться. вещи.Транспортная компания U-Haul пришла на помощь, предложив студентам, перемещенным из-за коронавируса, месяц бесплатного хранения в хранилищах, принадлежащих компании.

28. Uber

• Отрасль: Совместное использование поездок

• Штаб-квартира: Сан-Франциско, Калифорния

Поскольку совместное использование поездок практически прекратилось из-за ограничений физического расстояния, Uber находит способы для своих водителей чтобы помочь во время пандемии. Компания заявила, что обеспечит 10 миллионов бесплатных поездок и доставки еды «медицинским работникам, пожилым людям и нуждающимся» по всему миру.Он также будет использовать свою службу доставки Uber Eats для предоставления 300 000 бесплатных обедов службам быстрого реагирования и медицинским работникам. Компания также отказалась от платы за доставку для независимых ресторанов, чтобы помочь этим предприятиям оставаться на плаву.

29. Uniqlo

• Отрасль: Одежда

• Штаб-квартира: Токио, Япония

Японский производитель и продавец одежды использует свой опыт для борьбы с распространением коронавируса в США.Согласно заявлению компании, через свои производственные мощности в Китае компания производит 10 миллионов защитных масок для лица, из которых не менее 1 миллиона будут переданы в дар американским больницам.

30. Wells Fargo

• Отрасль: Банковское дело

• Штаб-квартира: Сан-Франциско, Калифорния

Wells Fargo нуждался в усилении связей с общественностью после того, как он сыграл свою роль в кризисе субстандартного ипотечного кредитования в 2008 году и скандал с поддельным аккаунтом в 2016 году.Теперь он предлагает один из самых обширных пакетов помощи в связи с COVID-19 среди банков — приостанавливает все выселения и автоматическое возвращение во владение, а также предлагает некоторые освобождения от комиссий и отсроченные платежи клиентам на индивидуальной основе. Фонд банка также пожертвует 175 миллионов долларов на помощь в области здравоохранения, жилья и продовольствия.

24/7 Wall Street — контент-партнер USA TODAY, предлагающий финансовые новости и комментарии. Его контент создается независимо от США СЕГОДНЯ.

продуктов Amazon, помогающих нам достичь наших целей на 2021 год

CNN —

Возможно, вы приняли конкретные решения, которых стремитесь придерживаться в течение 2021 года, или, возможно, вы смотрите на год вперед, чтобы вернуться на правильный путь к целям, которые из-за мусорного пожара в 2020 году было трудно достичь.В любом случае, через несколько недель до начала нового года, вы, возможно, теперь прикидываете, как их придерживаться в долгосрочной перспективе. Вот несколько продуктов, которые помогали нашим редакторам добиваться своих целей — все они доступны на Amazon по цене всего от 7 долларов!

Lifewit Storage Bag Organizer, 3 шт. (19,99 долларов США; amazon.com )

Amazon

Органайзер для сумок Lifewit

Одна из моих целей на этот год — проактивно избегать беспорядка в моем доме и найти эффективные способы хранения громоздких предметов, таких как одеяла, полотенца и комплекты постельного белья (тем более, что все это я получил в качестве праздничных подарков).Введите: эти сумки для хранения, в которые поместится удивительное количество постельного белья — или всего, что вам нужно хранить, например, одежды или даже праздничных украшений. У них удобная прозрачная панель, поэтому, когда вы складываете их в шкаф, легко видеть, что внутри, а упаковка из трех штук настолько доступна, что если бы в моей квартире было больше места в шкафу, я бы, вероятно, купил еще больше! —Эмми Фавилла, заместитель редактора

Мотивационная бутылка для воды Elvira на полгаллона (23,99 $; amazon.ком )

Amazon

Бутылка для мотивационной воды Elvira на полгаллона

Когда я впервые начал работать из дома, я понял, что пил намного меньше воды, чем обычно, в основном потому, что мне было просто лень дойти до холодильника, чтобы наполнить свой крошечный стаканчик. Я быстро перешел на версию этой бутылки на 34 унции, и какое-то время она работала хорошо. Но на новый год мне захотелось выпить еще больше воды, и я решил купить бутылку емкостью 64 унции.С тех пор, как я получил его, я наполняю его три раза в день, и это действительно помогает мне избежать обезвоживания! Кроме того, мне нравится веселый зеленый / фиолетовый градиент омбре — и еще одно новогоднее решение моей задачи — покупать вещи, которые делают меня счастливым! — Хейли Зальцман, руководитель социальных сетей

Набор для массажа лица Amirice (16,59 долл. США; amazon.com )

Amazon

Набор для массажа лица Amirice

Мне нравится этот набор для массажа лица, который Трейси Эллис Росс опубликовала в Instagram.Этот продукт делает последний шаг моей повседневной заботы о коже роскошным проводом в страну грез. Он снимает напряжение, улучшает лимфатический поток, и вы сразу видите, насколько эффективным может быть массаж лица не только для лица, но и для вашего самочувствия. —Наташа Хатенди, фоторедактор

Многоразовые металлические соломинки Hiware, 12 шт. В упаковке (6,99 долл. США, первоначально 12 долл. США; amazon.com )

Amazon

Многоразовые металлические соломинки Hiware

Чтобы достичь своей цели к 2021 году использовать меньше одноразового пластика в моем доме, я купил эти многоразовые металлические соломинки на Amazon после того, как увидел, что у них было почти 20000 положительных отзывов.В набор входят две чистящие щетки, очаровательная сумка для хранения и соломинки разного размера, что делает их идеальным дополнением к любому напитку — от холодного напитка и ледяной воды до смузи и коктейлей! —Стефани Гриффин, социальный стратег

Spacekeeper 4 Tier Slim Storage Cart (29,99 долларов США; amazon.com )

Amazon

Spacekeeper 4-х уровневая тонкая тележка для хранения

Одна из моих целей в этом году — сосредоточиться на украшении своей квартиры и более рациональном использовании пространства.У меня так много косметических продуктов, от ухода за волосами до макияжа и ухода за кожей, что они занимают мою ванную комнату и спальню! Недавно я получил эту четырехъярусную тележку от Spacekeeper, которая по закону имеет ширину 5 дюймов, поэтому она идеально помещается между моей раковиной и стеной для дополнительного хранения. Мне также нравится, что он белый в рулонах, потому что он сочетается с декором моей ванной комнаты и его легко перемещать. — Киана Мёрден, помощник редактора образа жизни

Nodpod Gentle Pressure Sleep Mask (34 доллара США; amazon.ком )

Amazon

Маска для сна Nodpod Gentle Pressure Sleep Mask

Я не большой человек с масками для сна, но я одержим использованием маски для сна Nodpod, чтобы хорошо выспаться ночью по двум важным причинам: во-первых, вместо того, чтобы быть привязанным к голове, как большинство масок для сна, вы можете что-то вроде драпировки Nodpod на глаза или используйте сквозную застежку, чтобы закрепить его свободно, что я считаю гораздо более удобным.Во-вторых (и что наиболее важно) Nodpod наполнен микрогранулами, которые можно стирать в машине, что означает, как вы уже догадались, утяжеленное одеяло для вашего лица. —Челси Стоун, коммерческий редактор

Komsurf Pull-Up Bar for Doorway (24,99 доллара США, первоначально 27,99 доллара США; amazon.com )

Amazon

Подтягивающая штанга Komsurf для дверного проема

Было сложно поддерживать мотивацию к тренировкам, но эта планка для подтягиваний была моим идеальным помощником для быстрой тренировки.Я могу выполнять всевозможные упражнения с собственным весом, не выходя из дома, и хотя мне потребовалось немного времени, чтобы полностью довериться ей, штанга была очень надежной и еще не заставила меня отлететь от двери. —Кай Буркхардт, координатор редакции

2 Измельчитель салатов Kokoro Mezzaluna ($ 15,85; amazon.com )

Amazon

2 Измельчитель салатов Kokoro Mezzaluna

Чтобы сделать больше салатов в новом году, я купил себе этот измельчитель салатов с двумя лезвиями, так как я предпочитаю, когда овощи и другие смеси измельчаются до мельчайших кусочков.Совет от профессионала: я также использую его для приготовления хорошо перемешанного куриного салата. —Челси Стоун, коммерческий редактор

Набор бестселлеров Clif Bar, набор из 16 штук (18,99 долл. США; amazon.com )

Amazon

Набор разнообразных бестселлеров Clif Bar

Здоровые закуски являются основным продуктом в моем доме, урок передан от моей матери, которая всегда покупала свежие фрукты, а не печенье или пирожные для перекусов после школы.Когда я поднимаю тяжести, мне очень важно потребление белка, но я не большой поклонник протеиновых коктейлей, поэтому я люблю Clif Bars, особенно вкус Crunchy Peanut Butter! Они утоляют мои муки полуденного голода и поддерживают потребление белка, необходимого для подъема. —Кейтлин Гендрон, SEO-аналитик

Настенный календарь WPA для национальных парков на 2021 год (14,99 долларов США; amazon.co m )

Amazon

Настенный календарь ВПА на 2021 год Национальные парки

Мне всегда нужен календарь, чтобы отслеживать дедлайны и события.Очевидно, есть множество календарей на выбор, но мне всегда нравится получать календари с фотографиями национальных парков, чтобы моя квартира в Нью-Йорке могла больше походить на природу. —Кай Буркхардт, координатор редакции

CeraVe Skin Renewing Night Cream (13,68 долларов США, первоначально 22,10 доллара США; amazon.com )

Amazon

CeraVe Skin Renewing Night Cream

Хорошо, этот обновляющий ночной крем CeraVe Skin Renewing Night Cream — мой новый любимый продукт.В конце концов я пришла к выводу, что моложе не становлюсь, и мне следует начать правильно ухаживать за своей кожей. Этот крем стал такой замечательной частью моего ночного распорядка, и моя кожа становится намного здоровее, когда я просыпаюсь. Я также стараюсь использовать его каждую ночь, что заставляет меня фактически снимать макияж и умываться перед сном. —Делани Странк, редактор программирования

Casulo Portable Steam Sauna Home Spa (114,99 долларов США; amazon.ком )

Amazon

Портативная паровая сауна Casulo Home Spa

Хорошо, выслушай меня. Во-первых, я не переношу холода, а во-вторых, кто не хочет иметь свою частную «баню» в нью-йоркской квартире? Эта паровая сауна была самым ценным продуктом, который я купил в 2021 году. Конечно, это может показаться странным, но опыт использования парной с эфирным маслом лаванды, доступной мне, когда мне это нужно, стоит каждого пенни.У парения так много преимуществ, но, что наиболее важно, посещение паровой сауны перед сном помогло мне получить самый глубокий сон с начала 2021 года. Он отлично подходит для декомпрессии, детоксикации и снятия мышечного напряжения, не говоря уже о том, что моя кожа очень счастлива. —Наташа Хатенди, фоторедактор

Letts Classic Week to View Запись на прием (32,99 доллара США; amazon.com )

Amazon

Letts Classic Week для просмотра записной книжки

Назовите меня глупым, но в водовороте электронных таблиц, документов Google и общих календарей команд мне нравится записывать все свои самые важные дела и сроки в одном удобном для чтения месте.Что я могу сказать: я аналоговый человек, живущий в цифровом мире. Ежечасный график встреч этого планировщика гарантирует, что у вас будет достаточно места, чтобы отслеживать свои дни, а кожаный чехол с золотыми акцентами делает его компактным — например, он не занимает места на вашем и без того слишком загроможденном домашнем рабочем месте — улучшенное ощущение . — Скотт Симон, заместитель редактора

Flexispot Stand Up Desk Converter (от 99,99 долларов США; amazon.com )

Amazon

Преобразователь для настольных ПК Flexispot

Прочитав об этом настольном конвертере для стоячих столов в тестировании лучших стоячих столов Underscored (он получил высшие награды как лучший конвертер), я наконец сделал решительный шаг и совершил покупку, и я так рад, что сделал.Этот преобразователь небольшой и компактный, и его было СУПЕР-просто собрать. Одна из моих самых больших целей в этом году — сосредоточиться на хорошем самочувствии, работая дома, и возможность стоять и легко менять положение в течение дня, пока я работаю, действительно меняет правила игры. — Хейли Зальцман, руководитель отдела социальных сетей

Click and Grow Smart Garden (99,95 долларов США; amazon.com)

Amazon

Умный сад Click and Grow

Одна из моих целей на новый год — есть более здоровую и свежую пищу.Вот почему я наконец-то нажал на курок и купил самый популярный Click and Grow Smart Garden — и это действительно лучший кухонный гаджет, который у меня когда-либо был. Да, это инвестиция, но я могу выращивать свежие овощи и зелень, не выходя из собственного дома. И если у вас нет такого «зеленого пальца», как у меня, вам повезло, потому что в комплекте идет энергоэффективный светодиодный фонарь для выращивания растений, так что ваши растения УЖИВАЮТ независимо от вашего уровня опыта. Всего за несколько недель я достигла своей цели и добавила свежий базилик в макароны и приготовила вкусный мятный чай! — Стефани Гриффин, социальный стратег

Plant Made by Matthew Kenney Combo Pack с 6 входами (64 доллара.99; amazon.com )

Amazon

Plant Made by Matthew Kenney Комбинированный набор с 6 входами

Как человек, который старается приготовить большую часть своих блюд на растительной основе, я всегда ищу вещи, которые я могу быстро приготовить, чтобы мои обеды на дому (и, когда это был долгий день, мои обеды) стали приятными. немного менее грустно. Я большой поклонник веганских ресторанов шеф-повара Мэтью Кенни в Нью-Йорке, и когда я услышал, что он запустил линейку замороженных блюд на растительной основе, я понял, что должен попробовать их.Мои фавориты в этом паке — это укусы из цветной капусты буйвола и макинтош-сыр, но также доступна упаковка без глютена. Все ароматные блюда легко приготовить — вы просто бросаете их в духовку или микроволновую печь или разогреваете на плите — и они очень сытные. —Эмми Фавилла, заместитель редактора

Apple Watch Series 6 (339 долларов, первоначально 399 долларов; amazon.com )

Amazon

Apple Watch серии 6

Я сосредоточился на том, чтобы быть более активным в новом году, и Apple Watch изменили для меня правила игры.Мне нравится, как это помогает при физической активности в игре, и я люблю соревноваться с самим собой! Я стал одним из «тех людей», которым просто НЕОБХОДИМО замкнуться … но приятно иметь четкую цель, которую нужно выполнять каждый день, тем более, что мир по-прежнему остается непредсказуемым, как никогда. Я первым делом надеваю часы в АМ и жду последней секунды перед сном, чтобы снять их. Мне также нравятся напоминания о том, что нужно вставать и двигаться в течение дня. Теперь, когда я работаю дома одна, мне действительно нужно напоминание! — Хейли Зальцман, руководитель отдела социальных сетей

La Croix Variety Pack, 10 штук (22 доллара.15; amazon.com )

Amazon

Набор разнообразных блюд La Croix

Гидратация — еще один важный компонент хорошего самочувствия, и я иногда борюсь со скукой от простой воды, даже если добавляю в нее огурцы или клубнику. Переключение между простой водой и газированной водой La Croix (ягодный — мой любимый аромат) помогает мне сохранять водный баланс без ненужного сахара или соли, которые содержатся в некоторых других ароматизированных зельтерах. —Кейтлин Гендрон, SEO-аналитик

технических продуктов, которые помогают людям сегодня

В своем стремлении создать технологию, которая изменит жизнь людей, я решил, что должен изучить технические продукты, которые помогают людям сегодня.

Последние несколько недель отправили меня в путешествие! Я разговаривал с рядом руководителей крупных благотворительных и социальных предприятий. Среди них были генеральный директор Tearfund, директор по информационным технологиям организации Save the Children UK, генеральный директор Фонда против малярии и основатели Code Club and Beam.

Я также болтала с несколькими друзьями, которые оказались в аналогичном путешествии. Филип Су, мой коллега по Facebook, несколько месяцев консультировал Фонд Гейтса. Сейчас он возглавляет команду инженеров-программистов в Сиэтле, которые создают программное обеспечение для медицинской диагностики для людей в развивающихся странах. Крити Шарма, с которой я работал в Facebook, занимается созданием искусственного интеллекта (ИИ), чтобы помогать людям. Обама пригласил ее в Чикаго, чтобы обсудить свою сферу деятельности с аудиторией технологов и социальных предпринимателей.Она также провела Ted Talk на тему создания более справедливого мира с помощью ИИ.

Я также изучил сотни технологических стартапов из разных источников. Сюда входит каталог из более чем 400 технических некоммерческих организаций, составленный Fast Forward, ускорителем для технических некоммерческих организаций. Я также изучил портфельные компании венчурных капиталистов с акцентом на социальное воздействие. К ним относятся Bethnal Green Ventures, Omidyar Network и Mustard Seed.

Я выбрал самые интересные технологические продукты, ориентированные на потребителя, которые помогают людям сегодня.А теперь я собираюсь собрать все это воедино в одном сообщении в блоге! Пристегнитесь! …

Доступ и зрелость технологий сильно различаются между развитыми и развивающимися рынками.

Среднестатистический человек на развитых рынках носит в кармане iPhone или высококлассный телефон на базе Android. Большую часть времени у них хорошее подключение к Интернету через 3G или 4G. У среднего человека на развивающихся рынках в кармане может быть Nokia 3310 (который у меня был, когда мне было 17!).У них может быть практически нет доступа к Интернету (только сотовая связь) и ограниченный доступ к электроэнергии. Таким образом, все приложения и веб-сайты, которые мы используем каждый день в Великобритании, просто не будут работать для обычного человека в развивающемся мире. Это не означает, что технические продукты нельзя создавать, чтобы помогать людям. Но они должны быть разработаны с учетом технологических ограничений людей, которым вы хотите помочь.

Два ключевых элемента инфраструктуры необходимы любому человеку в развивающемся мире, чтобы получить выгоду от программного обеспечения.Электричество и доступ в интернет.

Мы воспринимаем электричество как должное. У меня дома 32 розетки, и я даже не думаю, как я ее использую. На него приходится всего 1% моих ежемесячных расходов. Миллиард людей в мире не имеют доступа к электричеству. Для других в развивающемся мире это может быть очень дорого. По данным Unicef, для самых небезопасных в финансовом отношении жителей Бурунди требуется только 20% ежемесячного дохода семьи просто зарядить мобильный телефон!

По данным Управления энергетической информации США, за последние 20 лет был достигнут прогресс.Доля людей в мире, имеющих доступ к электричеству, увеличилась с 75% до 85%.

Но прогресс в основном связан с увеличением населения в городских районах, имеющего доступ к электричеству. Большинство тех, кто живет в сельских районах, особенно в Африке к югу от Сахары, не добились значительного прогресса.

Существуют инициативы по улучшению доступа людей к электричеству. Компания под названием Mobile Power в Великобритании помогает снабдить 500 миллионов человек мобильными телефонами, но без доступа к электросети.Они используют интеллектуальные аккумуляторные батареи, используя модель аренды с оплатой за заряд. Oola обеспечивает жителей Западной Африки автономной солнечной энергией. SunFunder финансирует солнечную энергию в развивающихся странах.

Доступ в инет еще хуже. По данным Всемирного экономического форума, 4,3 миллиарда человек не имеют доступа к Интернету. Это не все из-за отсутствия инфраструктуры. Это также связано с неграмотностью, доступностью и локализацией контента. Однако 31% людей в мире живут вне зоны покрытия 3G.Около 2,3 миллиарда человек, как видно на этой карте из OpenSignal.

Некоторые инициативы существуют для улучшения этой ситуации. У Facebook есть проект под названием Internet.org. Google пытается подключить людей к Интернету с помощью воздушных шаров. Другие компании, такие как Hype, пытаются соединить людей через ячеистую сеть смартфонов, как подробно описано в их техническом документе.

Есть способы, которыми программное обеспечение все еще может помочь людям без подключения к Интернету, например, услуги доставки SMS.Например, We Farm позволяет фермерам в развивающихся странах задавать вопросы с помощью SMS, а другие фермеры дают на них ответы. Но возможности того, как программное обеспечение может помочь, более ограничены без доступа в Интернет.

Большинство потребительских товаров, которые создают люди, предназначены для развитых рынков. Меня это не удивляет. Успешные стартапы должны действительно понимать пользователей, которых они обслуживают, и их потребности.Пол Грэм обсуждает это в своем эссе «Идеи для стартапов». В идеале это означает, что вы сами являетесь пользователем или, по крайней мере, находитесь очень близко к пользователям, которых вы обслуживаете. Большинство технологических предпринимателей (включая меня) практически не проводили времени в развивающихся странах. Так что, если у вас нет соучредителя, у которого есть, будет очень сложно создать потребительский продукт для пользователей в развивающихся странах, не переехав туда на какое-то время.

Типы технических продуктов, создаваемых людьми, также сильно различаются. Как и следовало ожидать, технологические продукты для развитых стран обычно представляют собой многофункциональные приложения или веб-сайты.Технические продукты для развивающихся стран, как правило, представляют собой веб-сайты на основе SMS или облегченные мобильные веб-сайты.

Академия Хана предоставляет бесплатное онлайн-образование. Он был построен для развитых стран. Разве это не должно иметь большого влияния и на развивающиеся страны? Не обязательно. Образовательные потребности развивающихся стран часто могут быть самыми разными.

А как насчет Ada, ведущего приложения для медицинской диагностики? Он также был построен для развитых стран. Одна из проблем заключается в том, что медицинские услуги, доступные для людей в развивающихся странах, значительно отличаются от того, что мы предлагаем в Великобритании.

Помимо этих различий, доступ к мощным смартфонам, электричеству и Интернету не позволит многим людям в развивающихся странах получить доступ к этим услугам. Не говоря уже о языковых барьерах и проблемах с локализацией.

Итак, давайте взглянем на технологические продукты, которые сегодня помогают людям как на развивающихся, так и на развитых рынках…

Четыре области с наибольшей активностью — это образование, занятость, здравоохранение и финансы.

Вызовы в образовании

Образовательные потребности детей сильно различаются между развитыми и развивающимися странами. Согласно закону, дети должны посещать школу (или получать домашнее обучение) в Великобритании и США. Дети во многих развивающихся странах просто не могут посещать школу по разным причинам. К ним относятся бедность, плохое здоровье, конфликты и инвалидность. По данным ЮНЕСКО, каждый пятый ребенок в возрасте 6-11 лет в странах Африки к югу от Сахары и более половины молодежи в возрасте 15-17 лет не ходят в школу.

Технические продукты для предоставления образовательного контента

Tech были созданы для предоставления людям образования в цифровом виде. Примеры включают Khan Academy в развитых странах и Eneza Education в развивающихся странах. В Khan Academy есть богатые видеоролики на YouTube. Eneza доставляет контент и облегчает вопросы / ответы через легкий мобильный сайт. Этим пользуются почти 5 миллионов человек в Кении, Гане и Кот-д’Ивуаре. Это фантастическое использование технологий. Он дает образование людям, которые имеют очень ограниченный доступ к нему, и его масштабы будут расширяться.Их цель — охватить 50 миллионов человек в сельских районах Африки. Eneza также является одной из немногих коммерческих технологических инициатив в сфере образования. Большинство инициатив в области образовательных технологий — это некоммерческие организации, ориентированные на развитые страны. Eneza использует коммерческий подход, который, вероятно, будет лучше масштабироваться и будет более устойчивым для развивающихся рынков.

Технические продукты для помощи студентам и учителям

Еще одна категория технологических продуктов в образовании — краудфандинг.

Школьный фонд позволяет людям помогать учащимся в развивающихся странах, чтобы они могли посещать школу.У них действительно прозрачный подход. Как донор вы можете увидеть имя студента, его фото и прочитать об их биографии. Вы даже можете увидеть, как будут потрачены собранные ими деньги, и увидеть квитанции, подтверждающие, что они были потрачены таким образом. Доноры выбирают и усыновляют классную комнату также являются краудфандинговыми сайтами, которые позволяют учителям в США собирать деньги на школьные принадлежности.

Tech были созданы, чтобы помочь учащимся и учителям в классе или школе.

Мне больше всего нравится Сократик.Это приложение, чтобы помочь студентам из развитых стран с домашним заданием. Студенты просто фотографируют вопрос с домашним заданием. Затем приложение оказывает им поддержку со стороны их сообщества учителей и учеников. Это отличное использование широкого спектра технологий, таких как компьютерное зрение и искусственный интеллект. Они собрали все это вместе, чтобы получить отличный пользовательский интерфейс, которым пользуются миллионы студентов.

Прекрасным примером в развивающейся стране является проект благотворительной организации VSO. Они предоставляют планшеты с питанием от солнечных батарей с индивидуальными приложениями на местном языке для обучения детей в Малави.Это особенно важно, поскольку размер классов в Малави часто превышает 100 учеников. На сегодняшний день таблетками воспользовались 90 000 детей. Они заметили значительное улучшение своей грамотности и счета.

Инициативы по обучению людей кодированию

Был создан ряд инициатив по обучению людей программированию. Это дает людям большие возможности трудоустройства. Это также, вероятно, будет способствовать дальнейшим инновациям и техническому прогрессу.

Code.org является крупнейшим, его платформу используют почти 1 миллион учителей.Одна из их инициатив, «Час кода», охватила более 100 миллионов студентов в 180 странах! Я очень рекомендую посмотреть их 5-минутное вступительное видео. В нем представлены многие знаменитости Кремниевой долины. Code Club — еще один пример, основанный Клэр Сатклифф, с которой я недавно встречался. Это всемирная сеть бесплатных клубов программирования под руководством волонтеров для детей 9-13 лет. Их 13 000 в 150 странах, в том числе 7 000 в Великобритании.

Есть и другие более целенаправленные инициативы.Code to Inspire учит женщин в Афганистане программировать. Andela готовит лучшие таланты в Африке для работы удаленными инженерами по программному обеспечению в компаниях из списка Fortune 500. Энни Кэннонс обучает переживших торговлю людьми разработке программного обеспечения, которые создают программы, предназначенные для менее привилегированных сообществ.

Проблемы занятости

Наибольшую озабоченность в сфере занятости в мире вызывают не безработные. Скорее это те, кто находится в нестабильной занятости или в крайней / умеренной рабочей бедности.Ненадлежащая занятость обычно означает плохие условия труда, неадекватное социальное обеспечение и отсутствие «голоса». Находиться в крайней или умеренной рабочей бедности означает жить менее чем на 3,10 доллара США в день.

По данным Международной организации труда, около 6% людей не имеют работы как в развитых, так и в развивающихся странах. Но 8 из 10 человек в развивающихся странах имеют уязвимую занятость по сравнению с 1 из 10 человек в развитых странах. 7 из 10 человек в развивающихся странах находятся в крайней или умеренной рабочей бедности.

После просмотра Poverty Inc, как обсуждалось в моем первом сообщении в блоге, кажется, что улучшение занятости людей в той или иной области, вероятно, приведет к устойчивым, долгосрочным и позитивным изменениям. И учитывая, что работа в потогонном цехе так востребована, как я исследовал в своем втором сообщении в блоге, предоставление лучших рабочих мест и условий, чем они, имели бы огромное значение.

Технические продукты для привлечения рабочих к работе

Самая большая категория технологических продуктов, созданных, чтобы помочь людям с трудоустройством, — это рынки, соединяющие рабочих с рабочими местами.

Был создан ряд торговых площадок для подключения фрилансеров к рабочим местам. Самыми крупными, вероятно, являются Fiverr и Upwork. Тип внештатной работы — это преимущественно создание цифрового контента. Сюда входит дизайн, написание текстов, веб-разработка и разработка мобильных приложений, а также создание видео и музыки. В то время как их внимание сосредоточено преимущественно на фрилансерах в развитых странах, Upwork создает рабочие места в развивающихся странах, таких как Филиппины. Samasource ближе к модели аутсорсинга, чем к рынку, но они напрямую ориентированы на занятость в развивающихся странах.Они предлагают бизнес-услуги по обработке данных и передают часть цифровой работы безработным в бедных странах. Они также обучают своих рабочих базовым навыкам работы с компьютером и платят им прожиточный минимум.

Другой тип рынка, который заполнили технологические продукты, объединяет людей в развитых странах с гибкими рабочими возможностями для пополнения своего дохода. Steady — это приложение в США, которое делает именно это. Labour xchange находится в Великобритании и связывает рабочих с малым бизнесом на почасовой основе.

Сайты электронной торговли, расширяющие возможности сотрудников

Последняя категория, которую стоит упомянуть, — это сайты электронной коммерции, которые продают продукты людям в развитых странах, полученные напрямую от сообществ в развивающихся странах. Мой друг, Джулиан Боэйти, недавно основал компанию под названием The Good Butter Company. Они предоставляют средства по уходу за кожей, полученные непосредственно от женских кооперативов в Западной Африке. Это дает возможность африканским женщинам, производящим эти продукты.

Проблемы здравоохранения

Как и большинство проблем, проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются люди, сильно различаются между людьми, живущими в развивающихся и развитых странах.

Ежедневно умирает 15 000 детей в возрасте до пяти лет. Подавляющее большинство этих детей живут в развивающихся странах. Более половины этих случаев смерти детей в раннем возрасте вызваны состояниями, которые можно предотвратить или вылечить с помощью простых и доступных по цене вмешательств. Например, отчет Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показывает, что каждый шестой ребенок в Анголе умирает до достижения пятилетнего возраста. Для сравнения: в Великобритании 1 из 240 детей. Люди в развивающихся странах страдают от болезней, которых нет в развитых странах.Например, ВОЗ сообщила, что в 2016 году малярией заразились 194 миллиона африканцев (каждый шестой человек!) И 407000 человек умерли. В Европе никто не болеет малярией.

Здоровье людей влияет на все стороны их жизни. Например, одна из самых эффективных образовательных программ в мире — это медицинское вмешательство. Отчет Всемирного банка показывает, что каждый четвертый человек в мире инфицирован кишечными глистами. Высокий уровень инфицирования преобладает в странах Африки к югу от Сахары, особенно среди школьников.Программы дегельминтизации — самая экономичная программа для улучшения посещаемости школы. Они также приносят много долгосрочных выгод. Программа дегельминтизации Evidence Action позволяет вылечить ребенка менее чем за 40 пенсов!

Технические продукты для медицинской диагностики

Эффективное использование технических продуктов в сфере здравоохранения — это медицинская диагностика. Это приложения, которые задают ряд вопросов и помогают диагностировать ваше состояние. Для повышения точности они используют машинное обучение с очень большими наборами данных.Ада, наверное, лидер. Babylon Health также предлагает хорошее предложение и предоставляет консультации терапевта в режиме реального времени через видео на вашем телефоне. Your.MD — третье предложение.

Это прекрасное использование технологий, но целевой рынок — очень развитые страны. Теоретически они могли бы расширяться, чтобы предоставлять эту услугу развивающимся странам, но маловероятно, что они сделают это в ближайшее время по причинам, описанным ранее. Как коммерческие компании, у них тоже не было бы сильных стимулов для этого.Мой друг, Филип Су, работает над решением этой проблемы, создавая программное обеспечение для медицинской диагностики с открытым исходным кодом для людей в развивающихся странах. Это небольшая команда инженеров-программистов, финансируемых Фондом Гейтса.

Технические продукты для здравоохранения и благополучия в развивающихся странах

В развивающихся странах существует множество технических продуктов, предназначенных для помощи людям с их здоровьем.

Несколько организаций используют технологии, чтобы помочь с вакцинацией.Charity Science Health увеличивает количество вакцинаций в Северной Индии, отправляя текстовые сообщения с напоминаниями родителям детей, которые должны пройти иммунизацию. У Khushi Baby есть недорогие ожерелья с технологией NFC, которые дети носят, чтобы контролировать свои прививки.

Living Goods разработала мобильное приложение, чтобы предоставлять медицинским работникам информацию и помогать им собирать данные о посещениях. Watsi — это краудфандинговый веб-сайт, который помогает людям в развивающихся странах собирать деньги для спасательных операций.Medulance — это служба Uber для машин скорой помощи в Индии, которая предоставляет платные частные машины скорой помощи, которые работают намного быстрее, чем обычные машины скорой помощи.

Praekelt — это южноафриканская организация, которая разработала ряд продуктов, чтобы помочь различным группам людей с их здоровьем. Momconnect использует WhatsApp для предоставления жизненно важной информации беременным женщинам в Южной Африке. Tune Me — это мобильный сайт, который предоставляет подросткам в Африке половое воспитание. Springster — это мобильный сайт для девочек, на котором они могут повысить свою уверенность в себе, дать им информацию о здоровье и помочь другим способом.

Технические продукты для здравоохранения и благополучия в развитых странах

В развитых странах существует множество совершенно разных продуктов для здоровья.

Одна интересная категория — это сайты электронной коммерции для людей с определенными условиями. Living Better With (основанная Тамарой Раджа, с которой я вчера сидела в группе на мероприятии, посвященном презентации книги) предлагает продукты для людей, страдающих раком. Unforgettable предлагает товары для людей, страдающих деменцией и потерей памяти.

Big White Wall — это онлайн-сообщество по вопросам психического здоровья для людей, страдающих депрессией и тревогой. Meal Train предоставляет набор цифровых инструментов, которые помогают людям координировать прием пищи для своих друзей и близких после рождения, операции или болезни.

В биотехнологиях также есть много технологических инициатив. Я не тратил время на их изучение, поскольку на самом деле они не являются потребительскими товарами.

Проблемы в банковской сфере

Банковское дело — дорогое удовольствие.Исторически сложилось так, что для работы банка вам потребовались бы отделения. Это будет связано с большими затратами на персонал и аренду, и эти затраты перекладываются на покупателя. Это доступно в развитых странах. Фактически, это обычно «бесплатно» и субсидируется процентными ставками банков по ипотеке и ссудам, а также доходом, который они получают от депозитов на счетах, и комиссий по карточным операциям. Однако из-за неравенства в уровне благосостояния в развивающихся странах открытие банковского счета обходится очень дорого. Для этого людям также приходится преодолевать большие расстояния.Вот почему 1,7 миллиарда взрослых людей во всем мире не имеют доступа к банковским услугам.

Отсутствие доступа к банкам может держать людей в бедности, как исследуется в статье Всемирного банка. Это означает, что у людей нет доступа к финансовым инструментам для сбережений, страхования, платежей и кредитов. Людям приходится прибегать к рискованным мерам, например, хранить наличные под матрасом. Однако за последние семь лет был достигнут огромный прогресс, поскольку с 2011 года не охваченное банковскими услугами взрослое население сократилось с 51% до 31%.

M-Pesa

M-Pesa — самый эффективный технический продукт, который я встречал в сфере финансов и, вероятно, в целом.Это платежный сервис на базе мобильного телефона, запущенный Vodafone в 2007 году, который позволяет людям вносить, снимать и переводить деньги, а также оплачивать счета и использовать эфирное время. Он даже предлагает людям банковский счет в Кении. Как подчеркивает Всемирный банк, даже в самых сельских районах Кении есть киоски мобильного банкинга. Это меняет правила игры для сельской бедноты, которая раньше практически не имела доступа к финансовым учреждениям. Он помог почти 200 000 кенийцев из бедности (2% кенийских семей), позволив женщинам переключиться с натурального сельского хозяйства на бизнес или розничную торговлю.А 49% ВВП Кении осуществляется через M-Pesa.

Технические продукты для международных денежных переводов

Еще одна заметная категория технологических продуктов — это отправка денег из развитых в развивающиеся страны с небольшими комиссиями или без них. Исторически отправлять деньги за границу было очень дорого, поскольку банки взимали очень высокие комиссии. Ряд компаний внесли здесь свой вклад. Wave — это приложение, которое позволяет людям переводить деньги без комиссии. Это делает его самым дешевым (и, вероятно, самым простым) доступным вариантом.Сеговия позволяет осуществлять недорогие платежи между организациями (например, благотворительными организациями и стартапами, оказывающими социальное воздействие) и труднодоступными рынками в развивающихся странах.

Технические продукты для ссуды в развивающихся странах

Последняя категория технологических продуктов с большой активностью — это кредитование людей в развивающихся странах (также известное как микрокредитование). Большой проблемой, с которой сталкиваются люди в развивающихся странах, является отсутствие кредитной истории. Фактически, 69% населения мира не охвачены кредитными бюро, поэтому они не участвуют в системе.Это может держать их в ловушке бедности.

Tala — это приложение для людей из развивающихся стран, которое использует альтернативные данные, чтобы ссужать им деньги. Они используют социальные связи людей, текстовые сообщения и звонки, торговые операции, использование приложений и личные идентификаторы. Они также дают большинству людей ответ менее чем за 10 минут. Миллионы людей используют Tala в Кении, Филиппинах и Танзании.

Платформы однорангового кредитования также были созданы, что позволяет людям в развитых странах предоставлять ссуды тем, кто находится в развивающихся странах.Пара самых больших — Кива и Зидиша. Еще одна известная платформа для однорангового кредитования — Pezesha. Они помогают малообеспеченным в Кении получить кредитный рейтинг, а затем используют M-Pesa и собственное мобильное приложение, чтобы кенийцы могли предоставлять друг другу ссуды.

Финтех-продукты на развитых рынках

На развитых рынках существует ОЧЕНЬ много продуктов в сфере финансовых технологий. Фактически, существует целая индустрия под названием «финтех», в которую входят стартапы в области мобильного банкинга, страхования, инвестиций, кредитования, платежей и криптовалют.Хотя большинство этих стартапов носят исключительно коммерческий характер, они помогли многим людям в развитых странах и будут продолжать делать это.

Приведу один пример — мой последний работодатель, Монцо. Для некоторых маргинализированных людей в Великобритании открытие банковского счета может быть действительно трудным. Недавно я разговаривал с другом, который иммигрировал в Великобританию. Ей потребовались недели, чтобы открыть счет в банке из-за отсутствия кредитной истории. Это вызвало у нее много стресса и разочарований. Monzo упорно трудился, чтобы помочь людям открыть банковские счета, даже если у них нет постоянного адреса.Они много работали, чтобы сделать это как можно проще для людей, особенно иммигрантов, беженцев и людей, которые живут на лодках

Я столкнулся с рядом технических продуктов, которые помогают людям в определенных обстоятельствах.

Факты о беженцах

Беженцы — это люди, которые были вынуждены покинуть свою страну, чтобы избежать войны, преследований или стихийных бедствий.Во всем мире насчитывается 25 миллионов беженцев. По данным Агентства ООН по делам беженцев, Великобритания принимает 122 000 беженцев и принимает около 27 000 ежегодно. 85% всех беженцев размещены в развивающихся странах, а не в богатых промышленно развитых странах. Беженцы сталкиваются с рядом проблем. К ним относятся разговоры и изучение местного языка, помощь своим детям в учебе в школе, обеспечение работы и жилья, а также доступ к услугам.

Технические продукты для помощи беженцам

Существует ряд технических продуктов для помощи беженцам на разных этапах их пути.Refunite предоставляет платформу для пропавших без вести беженцев и перемещенных лиц. Компания Refugees Welcome, базирующаяся в Германии, подбирает беженцев с людьми, у которых есть запасная спальня, чтобы они могли сбежать из лагеря беженцев. Tarjimly — чат-бот для обмена сообщениями, который связывает беженцев с живыми переводчиками. Это помогает им общаться с врачами, юристами и гуманитарными работниками — мне очень нравится, как они используют технологии. Bike Project — это сайт электронной коммерции, где продаются отремонтированные велосипеды и используются вырученные средства для финансирования велосипедов для беженцев.Это помогает им путешествовать по Лондону, не съедая свои 36 фунтов стерлингов в неделю. Наконец, Chatterbox обучает и нанимает беженцев в сектор языковых услуг в Великобритании. Люди могут записаться на обучение к беженцам-носителям языка через их веб-сайт.

Факты о бездомных

Бездомность — это обстоятельство, когда люди остаются без постоянного жилья. Уличные бездомные (люди, плохо спящие) — это лишь небольшая часть бездомных (около 1%).Вы не увидите большинство бездомных на улицах, вместо этого они спят в общежитиях и временном жилье. В Великобритании более 300 000 бездомных (примерно 1 из 200 человек). Бездомность может быть очень травматичной, и от нее трудно избавиться. Это может отрицательно сказаться на физическом и психическом здоровье людей и может особенно сказаться на детях и их эмоциональном благополучии, образовании и жизненных шансах. Продолжительность жизни бездомного составляет всего 47 лет.

Технические продукты для помощи бездомным

На удивление мало технических продуктов, помогающих бездомным.Beam, основанный моим другом Алексом Стефани, — это краудфандинговый сайт, который помогает бездомным финансировать обучение, чтобы вернуться к работе. Недавно я стал попечителем и рад работать с ними, поскольку они увеличивают свое влияние в Лондоне и за его пределами. В США существует пара небольших технологических продуктов. Transfernation — это приложение в стиле Uber в Нью-Йорке, которое обеспечивает доставку и доставку еды по запросу. Они забирают излишки еды из офисов, на вечеринках, на свадьбах и в ресторанах и доставляют ее в местную программу питания.Компания Shelter Tech, базирующаяся в Сан-Франциско, предоставляет бездомным основную информацию об услугах, которые могут им помочь.

Факты о торговле людьми

Торговля людьми (или современное рабство) — это процесс порабощения людей, принуждения их к безвыходной ситуации и их эксплуатации. Люди могут быть проданы для различных форм эксплуатации. К ним относятся принудительная проституция, принудительный труд, принудительное попрошайничество и принудительные браки.Торговля людьми перемещает человека для эксплуатации. 57% жертв пересекают международные границы. 43% продаются внутри страны в пределах национальных границ, иногда даже в пределах одной общины.

Жертвы хотят избежать бедности и улучшить свою жизнь и часто получают предложение о хорошо оплачиваемой работе в другом месте. Они занимают деньги у торговца людьми для организации работы, проезда и проживания. Но когда они приезжают, работы просто нет или условия совсем другие. Тогда уже поздно — у них часто забирают документы и заставляют работать, пока не выплатят долг.

Хотя трудно получить точные данные о торговле людьми, по данным Human Rights First, около 25 миллионов жертв попали в ловушку современного рабства. Торговцы людьми зарабатывают около 150 миллиардов долларов в год. По оценкам исследования Министерства внутренних дел, в Великобритании насчитывается около 10 000 жертв современного рабства (0,04% от общемирового числа). Дети являются наиболее уязвимыми жертвами, и, по данным Unseen, каждая четвертая жертва — дети.

Технические продукты для жертв торговли людьми

Я встретил очень мало организаций, создающих технологические продукты для борьбы с торговлей людьми.Самым известным был Thorn в США. Основанная актером и технологическим инвестором Эштоном Катчером, они отслеживают и ловят торговцев детьми, занимающихся секс-работой, с помощью аналитики данных и горячей линии по SMS. Я рекомендую посмотреть это 15-минутное видео, в котором Эштон Катчер рассказывает о торговле детьми в целях сексуальной эксплуатации в США в комитете Сената по международным отношениям.

Было предпринято несколько попыток создать приложения для борьбы с торговлей людьми, но они не имели особого успеха. В Великобритании Clewer Initiative создала приложение, позволяющее людям сообщать о подозрениях в эксплуатации людей на автомойках в Великобритании.В Сан-Франциско группа под названием ATHack создала несколько приложений, чтобы сообщать о предполагаемой торговле людьми и помогать жертвам получить доступ к бесплатным розеткам электроснабжения.

Факты об инвалидности

Всемирная организация здравоохранения и Всемирный банк подготовили Всемирный доклад об инвалидности. В нем объясняется, почему люди с ограниченными возможностями часто имеют более слабое здоровье, более низкие достижения в образовании, меньшие экономические возможности и более высокий уровень бедности, чем люди без инвалидности.Отчасти это связано с тем, что люди с ограниченными возможностями сталкиваются с препятствиями при доступе к услугам, которые многие из нас долгое время считали само собой разумеющимся. К ним относятся здравоохранение, образование, занятость, транспорт и информация. Эти трудности усугубляются в менее обеспеченных общинах.

Примерно один миллиард человек в мире живут с инвалидностью. Каждый десятый из них — дети. По данным ООН, до 80% людей с ограниченными возможностями живут в изолированных сельских районах развивающихся стран.В некоторых странах до 20% населения являются инвалидами. Это означает, что до 50% населения страдают от инвалидности, если в нее входят друзья и родственники. В сочетании с другими проблемами, с которыми сталкиваются крайне бедные люди, инвалидность может чрезвычайно усложнить жизнь.

В Великобритании 11 миллионов человек страдают хроническими хроническими заболеваниями, нарушениями или инвалидностью. В том числе около 660 тысяч детей.

Технические продукты для помощи инвалидам

Существует ряд технических продуктов для помощи людям с ограниченными возможностями.Одна большая категория — это информационные сайты. Able Thrive — это платформа, которая поддерживает людей с ограниченными возможностями. В нем содержится информация, которая поможет людям с жизненными навыками, воспитанием детей, отношениями, занятиями и путешествиями. Skybadger — это веб-сайт, который помогает детям-инвалидам и их родителям в Великобритании. Я также наткнулся на организацию, ориентированную на развивающиеся страны — Embrace Kulture. Они предоставляют информацию и поддержку через мобильные телефоны семьям в развивающихся странах, у которых есть дети-инвалиды.

Существует также относительно новый класс классных приложений, созданных для помощи людям с ограниченными возможностями в развитых странах. Лучшее — Be My Eyes. Они соединяют слепых и слабовидящих людей со зрячими волонтерами для визуальной помощи посредством видеозвонка в реальном времени. У них на платформе 1,6 миллиона волонтеров, которые поддерживают почти 100 000 слепых и слабовидящих людей. Есть два перспективных приложения на ранней стадии, которые скоро должны появиться в Великобритании. Первый — TapSOS, который позволяет глухим и слабослышащим обращаться в службы экстренной помощи.Второе — это приложение Passenger Assist от Transreport, которое помогает инвалидам получать необходимую поддержку на вокзалах.

Tech также были созданы, чтобы помочь ряду других групп людей.

Девочки и женщины

Praekelt разработал Android-приложение Mobile Mentorship, которое связывает девочек из сельских районов Индии с женщинами-наставниками, чтобы улучшить их возможности и мобильность. Они также создали приложение для Android под названием Dooit, которое помогает индонезийским девушкам экономить деньги и повышать свою финансовую грамотность.Наконец, Raaji — это чат-бот на ранней стадии для поддержки женщин в Пакистане в вопросах здоровья и гигиены, а также тех, кто стал жертвами гендерного насилия.

Фермеры

Для поддержки фермеров был создан ряд действительно инновационных технологических продуктов. WeFarm предлагает фермерам из развивающихся стран поддержку через SMS. Он объединяет фермеров, у которых есть мобильные телефоны, но нет доступа в Интернет, чтобы они могли задавать друг другу вопросы. У них более 1 миллиона пользователей, и они растут. Farmcrowdy — это краудфандинговое приложение для фермеров из развивающихся стран.Люди могут спонсировать ферму и получать финансовую прибыль вместе с регулярными обновлениями. Farm Drop поддерживает местных фермеров (и рыбаков) в Великобритании, продавая их продукцию через свой сайт электронной торговли.

Дети

AdoptTogether — это краудфандинговая платформа, помогающая семьям усыновить ребенка. Это помогает им оплачивать такие вещи, как международные поездки, судебные издержки и домашнее обучение.

Tech также были созданы для поддержки других видов деятельности, которые помогают людям.

Международное развитие — это работа, направленная на сокращение бедности и улучшение условий жизни в развивающихся странах. Крупные благотворительные организации, такие как Oxfam, Save the Children и Tearfund, занимаются международным развитием. Для поддержки этой работы были созданы технические продукты. Я рассмотрю несколько примеров, с которыми мне приходилось сталкиваться.

Некоторые благотворительные организации используют технологии для обеспечения большей прозрачности для жертвователей. Например, у Charity Water хорошая прозрачность в отношении того, сколько именно водных проектов они профинансировали и сколько людей им помогли.GiveDirectly способствует отправке денег напрямую людям, живущим в крайней бедности. У них есть прямой эфир с цитатами и фотографиями людей, которые выиграли от получения денег. Фонд против малярии раздает малярийные сетки. У них есть обновленный список сборщиков средств, доноров, а также прошлые и будущие чистые распределения на их веб-сайтах.

Некоторые организации используют простые технологии для привлечения людей в развивающихся странах и оценки программ. У Africa’s Voice есть радио-ди-джеи в Африке, которые спрашивают своих слушателей о мнении по различным темам с помощью текстовых сообщений (e.г. о вакцинации и здоровье детей). Затем они собирают ответы и применяют аналитику данных, чтобы помочь улучшить программы помощи. Краудсайдеры What Went Wrong находят неудачные проекты от людей в Африке через SMS и социальные сети. Затем они наносят их на интерактивную карту и следят за ними, чтобы узнать больше.

Наконец, Кен Бэнкс (с которым я встречаюсь через пару недель) разработал платформу обмена сообщениями под названием FrontlineSMS. Это позволяет благотворительным организациям массово общаться с бенефициарами с помощью SMS.

Я наткнулся на несколько организаций, которые используют технические продукты для защиты и защиты прав людей.The Guardian Project разрабатывает программное обеспечение для обеспечения безопасности мобильных устройств (включая ряд приложений), чтобы помочь людям свободно общаться и защищаться от вторжений и мониторинга. Это особенно полезно для работников, находящихся в ситуациях повышенного риска, таких как активисты, журналисты или гуманитарные организации. Свидетели позволяют людям использовать свои смартфоны для записи видео в целях защиты своих прав человека.

Был создан ряд технологических продуктов, позволяющих людям заниматься проблемами, которые волнуют их и свое местное сообщество.

Одна категория в этом пространстве — платформы, позволяющие людям создавать петиции и добавлять свой голос к причинам и проблемам, которые их волнуют. Change.org — крупнейший в этой сфере. 38 градусов — эквивалент в Великобритании. Платформа под названием Amandla.Mobi позволяет людям в Южной Африке отстаивать свои интересы с помощью SMS.

Вторая категория — это платформы, которые соединяют людей с местными проектами и организациями, чтобы у людей была возможность улучшить свои местные сообщества.Commonplace облегчает участие сообщества в проектах по восстановлению, жилищному строительству, транспорту и инфраструктуре. Deedmob объединяет людей с возможностями волонтерства в организациях. Соседство связывает местные общественные проекты и благотворительные организации с предприятиями и частными лицами, которые могут пожертвовать время, деньги или излишки. Benefacto и Ethical Angel объединяют сотрудников корпораций с возможностями волонтерства в благотворительных организациях Великобритании.

Создан широкий спектр технических продуктов, чтобы помочь людям жертвовать деньги на благотворительность.

Было создано несколько веб-сайтов, которые помогают людям оценивать благотворительность, чтобы они могли решить, куда отдать деньги. Charity Navigator — самый популярный сайт в США, за ним следует GuideStar. Однако они не предоставляют никакой информации о том, какое влияние оказывают благотворительные организации на получаемые деньги. Таким образом, целый ряд веб-сайтов пытался решить эту проблему, большинство из которых возникли из движения «Эффективный альтруизм».

Лучшими, вероятно, являются GiveWell, которые проводят глубокие исследования, чтобы найти выдающиеся возможности для благотворительности.The Life You Can Save занимает первое место среди благотворительных организаций и предоставляет калькулятор воздействия. Отдавать то, что вы можете, также показывать лучшие благотворительные организации, но больше сосредотачивайтесь на том, чтобы побудить людей отдать часть своего будущего дохода. «Инновации для борьбы с бедностью» находят и продвигают эффективные решения глобальных проблем бедности. У них есть родственная организация под названием ImpactMatters, которая создает инструмент для некоммерческих организаций, который они могут использовать для количественной оценки их воздействия, чтобы обеспечить лучшую прозрачность для доноров. Наконец, 80 000 часов, которые дают профессиональные советы эффективным альтруистам, дают основу для подхода к выбору наиболее эффективных благотворительных организаций для пожертвований.

Существует несколько сетевых продуктов, которые предназначены для помощи донорам в раздаче денег благотворительным организациям, хотя большинство из них находятся на относительно ранней стадии. So Give, основанная Санджаем Джоши, с которым я встречаюсь на следующей неделе, дает пользователям представление о влиянии, которое они оказали на мир своими благотворительными пожертвованиями. Donational, основанный Яном Ями, с которым я разговаривал пару недель назад, — это веб-сайт с интерфейсом чат-бота, который позволяет пользователям выбирать благотворительные организации и помогать вам делать пожертвования.Altruisto — это расширение для Chrome, которое дает немного денег благотворительным организациям GiveWell каждый раз, когда вы покупаете что-то в Интернете. Hopely — это поисковая система, которая жертвует половину своего дохода от рекламы на благотворительность.

В Великобритании существует множество сайтов по сбору средств, которые помогают людям собирать деньги для благотворительных организаций и тех дел, которые им небезразличны, обычно путем проведения какого-либо спонсируемого мероприятия, такого как пробежка или цикл. Just Giving — самый популярный, но есть и многие другие, такие как Wonderful и Virgin Money Giving.Для конкретных проектов существует пара краудфандинговых сайтов. Global Giving проводит некоммерческие проекты, которые решают такие вопросы, как гуманитарная помощь и посадка деревьев. SmartResponse направляет пожертвования на конкретные стихийные бедствия и организации, которые там работают.

Многие приложения были созданы, чтобы помочь людям жертвовать деньги на благотворительность и другие благотворительные цели, но ни одно из них не получило массового распространения. One Today — это приложение, созданное Google, с предварительно проверенными благотворительными и социальными функциями.Эльби больше фокусируется на контенте, показывая видео с людьми, которые в этом нуждаются. Раздача денег через приложение открывает доступ к эксклюзивным товарам ведущих брендов. ShareTheMeal делится едой с ребенком за 50 центов каждый раз, когда вы нажимаете на приложение. Givelify предоставляет донорам удобный способ делать пожертвования церквям и другим благотворительным организациям. SnapDonate использует камеру смартфона для распознавания логотипов благотворительных организаций и помогает вам дарить их с минимальным трением.

Buengo и Gone for Good — это приложения, которые позволяют людям жертвовать свои товары на благотворительность.Coin Up и GiveTide — это приложения для сбора информации о транзакциях, которые вы совершаете, и отдают лишнюю сдачу на благотворительность.

Kinder и Sparrow Giving — несколько многообещающих приложений, которые еще не запущены. Фактически, я разговаривал с одним из соучредителей Sparrow Giving, Ари Каганом, несколько недель назад. У них большой опыт в области психологии доноров, и они создают способ пожертвования, основанный на правилах, с минимальным трением. Например, каждый раз, когда вы смотрите 30 минут Netflix, он автоматически жертвует 25 центов на обучение ребенка.

Появилась целая категория типов приложений, в которых пользователи выполняют действия, а деньги передаются на благотворительность компанией-спонсором (что обычно является частью их рекламного бюджета). «Пожертвовать фото» — один из самых популярных. Каждый раз, когда вы делаете снимок (не чаще одного раза в день), Johnson & Johnson жертвует 1 доллар на благотворительность. Фотицион очень похож. Charity Miles — это аналогичная концепция, но деньги жертвуются за каждую милю, которую вы пробежали.Percent и Beam Impact жертвуют деньги на благотворительность каждый раз, когда вы делаете покупки в определенных магазинах. Give2Charity просто позволяет вам заниматься повседневными делами, отслеживая вас в фоновом режиме, и вы зарабатываете баллы, которые превращаются в пожертвования на благотворительность.

Стоит упомянуть несколько приложений, хотя они больше не существуют. Бадж позволил людям бросить вызов своим друзьям, а проигравший должен был сделать согласованное пожертвование на благотворительность. Charity Tap была игрой, в которой каждый раз, когда вы нажимали на экран, она жертвовала рисовое зерно Всемирной продовольственной программе (что было поддержано рекламными баннерами, которые игроки видели в игре).

Несколько компаний на ранней стадии развития используют технологию блокчейн для отслеживания пожертвований и воздействия — Alice и Give Bit. Они надеются, что это принесет прозрачность донорам и обеспечит финансирование проектов, для которых они предназначались, благодаря пожертвованиям.

Счета потребительских пожертвований — это отдельные счета, которые используются исключительно для раздачи денег благотворительным организациям. Их предоставляют несколько организаций в Великобритании — Stewardship and Charities Aid Foundation (CAF).Некоторые из преимуществ для пользователя заключаются в том, что вам нужно заполнить только одну декларацию о подарочной помощи, упростить отслеживание в налоговых целях и возможность делать пожертвования анонимно.

Стоит упомянуть еще несколько цифровых продуктов для раздачи подарков. Pennies позволяет клиентам жертвовать несколько пенни британским благотворительным организациям в торговых точках. Фактически, оказывается, что это продукт, который питает кассовый терминал каждый раз, когда я покупаю бензин, чтобы спросить, хочу ли я пожертвовать 25 пенсов на благотворительность (как я обсуждал в своем последнем сообщении в блоге).Network for Good предоставляет программное обеспечение для управления донорами и сбора средств. Good Gamer работают над игрой, в которой все внутриигровые покупки станут микро-пожертвованиями на благотворительность. Мне нравится эта концепция, но я не уверен, что они все еще находятся в разработке. Кроме того, есть все краудфандинговые и микрокредитные продукты, о которых я упоминал ранее!

Уф! Это был гораздо более длинный пост в блоге, чем я ожидал 😉 Оказывается, было создано множество технических продуктов, которые сегодня помогают людям! Фактически, «технологии во благо» — горячая тема в настоящий момент.И Google, и Facebook сейчас сосредоточены на технологиях для хороших стартапов в своих лондонских инкубаторах.

Позвольте мне поделиться некоторыми заключительными мыслями и наблюдениями и обсудить, что я буду делать дальше.

Мне показалось интересным, что четыре ключевые категории с наибольшей активностью в технических продуктах для помощи людям не были сосредоточены на какой-либо конкретной группе людей. Вместо этого они обращались ко всем — на образование, работу, здоровье и деньги.Создавались технические продукты, чтобы помочь определенным группам людей, таким как беженцы и бездомные, но их было меньше, и они, как правило, имели меньший масштаб.

За последние несколько недель мне дали несколько советов: решить, какой группе людей я хочу помочь, и начать с этого. Мне нравится звучание этого подхода, отчасти потому, что он скорее связан с моими эмоциями. Затем я сосредоточусь на помощи людям, которые сталкиваются с обстоятельствами, которым я могу сочувствовать. Это важный мотивационный фактор.Такой подход, вероятно, заставит меня раньше поговорить с пользователями, чтобы лучше понять их потребности и найти способы помочь им.

Но есть риск, что я решу проблему, специфичную для группы людей и не переданную другим. Это может быть нормально. Но прелесть программного обеспечения в том, что оно масштабируется. Ограничение себя одной группой людей может ограничить влияние, которое я мог бы оказать на жизни людей. Если я сосредоточусь на одной из четырех ключевых категорий, показавших наибольший успех, я все равно смогу помочь людям в определенной группе, которая мне действительно небезразлична, но я мог бы помочь и очень многим другим людям.

Если люди будут платить, то больше шансов получить прибыль

Мне также показалось интересным сочетание коммерческих и некоммерческих организаций. Чем более коммерческим является район, тем более вероятно, что компания, решающая проблему, была коммерческой.

Например, практически все продукты в сфере занятости и финансовых технологий были созданы для получения прибыли. Все они представляют относительно простые способы заставить людей платить деньги за услуги, которые они предлагают.Вероятно, это связано с тем, что услуга по сути предполагает перевод денег человеку.

Однако в сфере образования большинство технологических продуктов было создано некоммерческими организациями. Это, вероятно, указывает на сложность заставить людей платить за них. Но было одно заметное исключение — Eneza Education. Они предоставляют африканцам образование через мобильные сайты. Я думаю, они являются коммерческими, потому что люди в Африке готовы платить за образование (многие люди не могут позволить себе платить за обучение, но они могут позволить себе Eneza).И, взимая плату за свои услуги, они получают более устойчивую модель, которая будет быстрее масштабироваться, поскольку их доход позволяет оплачивать большее количество сотрудников и больше материалов для обучения большего числа африканских детей.

Почти все организации, которые создавали технологические продукты для определенных групп людей, были некоммерческими. Я думаю, это потому, что почти все эти группы людей были в той или иной степени маргинализованы или обездолены и поэтому не могли оплачивать предоставляемые услуги. Более того, вероятно, есть хороший доступ к деньгам в виде грантов для организаций, обслуживающих определенные группы людей.Заметным исключением здесь были фермеры. Все три технологических продукта для фермеров были созданы коммерческими организациями. Я думаю, это связано с тем, что сельское хозяйство — это коммерческая деятельность, и фермеры могут легко оправдать трату денег на услуги.

Плюсы и минусы коммерческих и некоммерческих организаций

Теперь нет причин, по которым некоммерческие организации не могут взимать плату за предоставляемый ими продукт или услугу. Таким образом они смогут построить устойчивую модель, а не полагаться на пожертвования и гранты.Однако, учитывая, что технологические продукты с устойчивой бизнес-моделью были в основном коммерческими, похоже, что предпочтение было отдано именно этому. Одним из преимуществ для учредителей является то, что они могут получить личную финансовую выгоду, оказывая при этом социальное влияние. Это же преимущество применимо и к привлечению талантов, поскольку вы можете предложить сотрудникам акции компании, что может сделать их очень богатыми в случае успеха стартапа.

Последняя выгода для коммерческих организаций — это доступ к деньгам. Большая часть денег, доступных для стартапов, поступает от венчурных капиталистов (VC), которые будут финансировать только те прибыли, где они могут получить хорошую отдачу от своих инвестиций.Венчурные капиталисты не могут получить финансовую прибыль, финансируя некоммерческие организации. Стартап, получающий венчурные деньги, может масштабироваться намного быстрее, поскольку он может быстрее нанять больше людей и тратить больше денег на маркетинг для расширения своего предложения.

Основным недостатком коммерческих компаний является то, что им всегда нужно отдавать приоритет прибыли над социальным воздействием, потому что у них есть юридическое обязательство делать это для своих акционеров. Новый класс корпораций, называемый B-Corp, пытается решить эту проблему, уравновешивая прибыль с целью. Но в некоммерческой организации всегда будет больше компромиссов в отношении их социальной миссии, чем в некоммерческой организации, которая существует исключительно для их социальной миссии.

Те технологические продукты, которые не имеют устойчивой бизнес-модели, должны быть некоммерческими. Это единственный способ получить доступ к пожертвованиям и грантам от фондов и правительств, на которые им придется полагаться.

Сэм Лессин, вице-президент по управлению продуктами в Facebook, однажды сказал мне определять тенденции и играть в них.

мобильный

Самая большая технологическая тенденция всех времен — мобильные телефоны, и особенно смартфоны.Эти устройства предоставили миллиардам людей доступ к подключенному к Интернету суперкомпьютеру в их карманах 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Поскольку эта тенденция сохраняется в развивающемся мире, возможности масштабно охватить бедных и помочь им с помощью технологических продуктов огромны.

Города

Рассмотрим другие тенденции. По данным ООН, более половины населения мира проживает в городских районах (городах), и эта цифра увеличивается. В 1950 году в городах проживало только 29% населения мира (746 миллионов человек).Сейчас это 54% ​​(3,9 миллиарда). Ожидается, что к 2050 году доля людей, живущих в городах, достигнет 66% (6,4 миллиарда). Ожидаемый рост городов в значительной степени будет происходить в странах развивающихся регионов, особенно в Африке.

Почему это важно? Как мы выяснили ранее, самым большим препятствием, сдерживающим развивающиеся страны от мощи программного обеспечения, является инфраструктура — электричество и доступ в Интернет. Большая часть этой инфраструктуры уже существует в городских районах развивающихся стран, и в будущем будет намного проще обеспечить это в городских районах, чем в сельских районах.Более того, по мере того, как все больше людей стекается в города и их население растет (вероятно, из-за экономических возможностей), появится более сильный экономический стимул для дальнейшего улучшения этой инфраструктуры. Это мощная тенденция, означающая, что технологические продукты на базе смартфонов, подключенные к Интернету, могут быть созданы, чтобы помочь большинству развивающихся стран (которые живут в городах) в будущем.

Мобильные финансы в развивающихся странах

Еще одна последняя тенденция — M-Pesa и мобильное финансирование в развивающихся странах.Почти половина ВВП Кении проходит через M-Pesa, несмотря на то, что она была изобретена всего 11 лет назад! Эта технология проникает в другие развивающиеся страны, такие как Танзания, Южная Африка, Афганистан и Индия. Это дает людям возможность экономить деньги, занимать деньги и вести бизнес. Раньше для многих это было невозможно. Примечательно, что это работает для тех, кто живет в сельских районах развивающихся стран, где бедность находится в самой крайней степени.

Мобильные деньги перепрыгивают через банковскую систему в развитых странах (точно так же, как я считаю, что мобильное образование может перепрыгнуть через систему классных комнат, которая есть у нас здесь).Это намного дешевле в эксплуатации и, следовательно, в предоставлении услуг. Другие приложения также могут быть построены поверх, например, условные денежные переводы. Он также открывает множество других финансовых услуг, таких как заимствование денег у Tala (поскольку он использует M-Pesa для получения наличных и погашения кредита). Tala была основана только в 2011 году (через 4 года после M-Pesa) и уже имеет миллионы пользователей в Кении и Танзании. Я думаю, что финансовые услуги, доступные людям в развивающихся странах, которые раньше вообще не имели к ним доступа, в ближайшие годы резко увеличатся.Это очень интересно!

Какие из сотен продуктов, которые я просмотрел, мне понравились больше всего?

M-Pesa выделяется как самый эффективный технологический продукт, поскольку он дает миллионам африканцев доступ к финансовым продуктам и услугам.

Eneza Education удовлетворяет огромные потребности Африки, предоставляя образование тем, кто не может позволить себе обучение. Это относительно простое использование технологии, но оно действительно мощное и хорошо масштабируемое.Кроме того, они нашли устойчивую бизнес-модель для масштабирования по всей Африке.

Be My Eyes — это умное использование смартфонов в развитых странах. Он предоставляет слепым людям визуальную помощь посредством видеозвонка с зрячим волонтером в режиме реального времени. У них есть хорошая тяга, они оказывают помощь почти 100 000 человек с помощью 1,6 миллиона волонтеров. Их пользователям очень нравится продукт, учитывая его исключительный рейтинг 4,9 звезды в Google Play.

WeFarm — это умное использование технологии SMS для предоставления сложных услуг с использованием облачных технологий.Они объединяют фермеров со всего мира, чтобы они могли ответить на вопросы друг друга. Они уже помогают более чем миллиону фермеров и, похоже, быстро растут.

Watsi, наверное, мой любимый краудфандинговый сайт (извините, Beam!). Они позволяют краудфандинговать стоимость жизненно важных операций для людей в развивающихся странах. Поскольку в развивающихся странах операции намного дешевле, они являются более доступной суммой для краудфандинга. Они также имеют огромное влияние на людей.Краудфандинг делает его глубоко личным как для доноров, так и для бенефициаров, объединяя их вместе. Это отличный пример того, как богатство развитых стран тесно связано с потребностями развивающихся стран.

Этот процесс занял очень много времени (не только для меня, но и для вас как читателя 😉). Но я нашел это чрезвычайно полезным. Это помогло мне понять, как технологии помогают людям сегодня, кому они помогают и что хорошо работает.Это также дало мне другие идеи. К ним относятся тенденции, способы масштабируемого воздействия, а также плюсы и минусы коммерческой и некоммерческой деятельности. Что наиболее важно, это дало мне понимание и основу для рассмотрения всех будущих технических продуктов, над которыми я мог бы работать, чтобы помогать людям. Плюс целая куча идей, с чего начать.

Мои личные ограничения

Я расскажу об идеях, которые у меня есть, в другом сообщении в блоге. А пока позвольте мне поделиться некоторыми соображениями о том, над какими идеями мне лучше всего работать сегодня.

Как я исследовал в своем блоге «Эффективный альтруизм», наиболее эффективные технические продукты, вероятно, служат людям в развивающихся странах. Однако с молодой семьей я ограничен в том, сколько я могу путешествовать. Если не проводить много времени с людьми в развивающихся странах, будет очень сложно создавать для них потребительские товары. Может быть, я найду соучредителя, который сможет больше путешествовать.

Пара «больших идей»

Теперь существует класс продуктов, которые могут быть разумно подходящими и иметь огромное влияние.Это продукты, которые служат людям как в развитых, так и в развивающихся странах. У меня есть одна «большая идея» в области цифровых пожертвований, которые соединят людей в развитых странах с людьми в развивающихся странах. Другая «большая идея», которой поделился со мной мой друг Филип Су, связана с трудоустройством после того, как он провел 6 месяцев, исследуя эту сферу. Эта идея будет доступна людям в развитых и развивающихся странах. Я расскажу об этом больше в другом сообщении в блоге!

Другие вещи, которые имеют для меня значение

Есть и другие важные для меня вещи.Я хочу работать от всего сердца. Это связано с тем, почему я решил перенаправить свою карьеру в сторону социального предпринимательства — из-за моей христианской веры. Поэтому для меня важно поддерживать связь с людьми, которым я помогаю. Как я уже говорил в своем первом сообщении в блоге, я хочу изучить, как я могу оказывать устойчивое и продолжительное социальное влияние. Я также хочу использовать преимущества технологий и найти лучшие места, где я могу повлиять на масштабы.

Давайте что-нибудь построим! …

В целом хочу склоняться к действию.Я планирую сформировать очередь идей, затем приступить к созданию прототипа первой из них и передать ее в руки пользователей. Я считаю, что это лучший способ добиться прогресса и учиться. В конце концов я должен найти что-то, что окажет масштабируемое и значимое влияние на жизнь людей.

У меня есть пара проектов, над которыми я могу начать в ближайшее время. Во время моего разговора с генеральным директором Фонда против малярии на прошлой неделе он поделился идеей создания вирусного продукта, чтобы заставить 1 миллион человек купить 1 миллион противомалярийных сеток.На самом деле я планирую вести проект по этому поводу на хакатоне, который я посещу на следующей неделе, организованном Kingdom Code. Мой друг, Бен Уайт, также поделился со мной идеей помочь ученикам оценивать работу друг друга в классе. Бен — учитель, он потратил некоторое время на исследования в этой области, и кажется, что простой цифровой продукт может поддержать этот вариант использования. Я исследую это с ним.

Я расскажу больше об этих проектах и ​​других идеях, которые у меня есть в будущих публикациях в блоге. Поскольку у меня двадцать страниц, я думаю, что закончу этот пост здесь! Следующая часть моего путешествия будет связана с написанием кода! 🙂…

Поделиться этим сообщением в блоге

7 способов помочь людям выбрать идеальный продукт

Сегодняшние покупатели сталкиваются с, казалось бы, бесконечным количеством вариантов, что приводит к серьезной усталости от принятия решений.В результате многие из них испытывают разочарование при покупках, принимают поспешные решения или решают выбрать вариант «без выбора», выбирая отложить решение о покупке .

Поскольку перегрузка по выбору становится очень реальной проблемой для клиентов и предприятий в разных отраслях, все больше и больше компаний ищут решения, которые помогут их посетителям найти, выбрать и принять решение о покупке идеального продукта. Предлагать плавный и быстрый путь к нужному продукту — это не выбор. Если вы этого не сделаете, это сделает кто-то другой.

Понимание негативных последствий перегрузки, связанной с выбором, для вашего бизнеса, и принятие мер в связи с этим поможет вам дифференцировать и улучшить общее восприятие вашей компании.

Есть несколько способов сделать это. Но насколько они хороши? Я протестировал наиболее перспективные подходы:

1) Рекомендации

Рекомендации — это хороший способ помочь покупателям находить интересные продукты при просмотре вашего сайта.

Вы можете динамически настраивать взаимодействие с пользователями на основе предыдущих поисков, просмотров страниц или созданных списков желаний, чтобы поддерживать их интерес и просмотр.Это также позволяет вам увеличить потенциал дополнительных продаж, предлагая дополнительные продукты и аксессуары.

Успех этого подхода сильно зависит от вашей способности предлагать соответствующие продукты и решения . Когда вы ищете новое средство для умывания для зрелой кожи, появляется средство для умывания от прыщей для подростков — не идеально. Фактически, такой дикий, случайный подход может отпугнуть клиентов и заставить их усомниться в вашем авторитете. Потратив время на разработку полезного алгоритма и использование больших данных, вы получите свои плоды.

Возьмем для примера eBay . Я проиграла платье, на которое сделала ставку, и сразу же eBay признал, что я не выигрывал аукцион, и предоставил мне несколько альтернатив. Удалось определить мой размер, цвет (в основном) и даже детализацию бисера. Как покупатель, я нашел это очень впечатляющим.

ASOS развивает эту идею еще дальше. Гигант онлайн-торговли знает, что его покупатели хотят хорошо выглядеть, но он также знает, что у нас нет времени разбирать буквально тысячи товаров.Итак, что же они делают? Создавайте стильные наряды и позволяйте покупателям покупать весь наряд за один раз.

ИТОГ — РЕКОМЕНДАЦИИ:

• Повышает вовлеченность клиентов
• Поощряет просмотр и открытие
• Предлагает возможности для перекрестных и дополнительных продаж
• Усиливает ключевые показатели, такие как коэффициенты конверсии и CTR, только если они персонализированы, контекстно-зависимы и актуальны.
• Нельзя недооценивать важность больших данных и машинного обучения

2) Тесты

Разбирая и устраняя нерешительность или стеснение по поводу стиля или формы, двух самых больших препятствий на пути к решению о покупке, викторины могут помочь увеличить конверсию и продажи.

BuzzFeed показал, насколько люди жаждут личных тестов. Они способны привлечь тонну социального трафика, что поможет вам привлечь и заинтересовать вашу аудиторию, превратив ее в покупателей.

Викторина может направить покупателей к продуктам, которые соответствуют их индивидуальности, типу телосложения, интересам, предпочтениям и многому другому.

Прекрасный пример — дальновидная немецкая розничная сеть OTTO . Стремясь запомнить покупателям впечатления от покупок, они предложили покупателям интерактивную викторину по стилю вместе с викториной Fit.Они задают проницательные вопросы о бренде, такие как «Пора хвалить себя! Что вам нравится в своем теле? »

После викторины OTTO дает покупателю список актуальных модных советов и список предметов, которые лучше всего соответствуют потребностям покупателя.

Результат? Счастливые покупатели, которым не нужно пролистывать бесконечное количество товаров, чтобы найти подходящий.

Проверьте эту викторину, чтобы решить, стоит ли вам выпить кофе или чай, прежде чем читать: Викторина о кофе или чае

ИТОГ — ВИКТОРИНЫ:

• Хорошо работает, если кратко и сладко
• Создает занимательные микровзаимодействия с результатами, которыми можно поделиться
• Повышает узнаваемость и узнаваемость бренда
• рекомендует индивидуально подобранные продукты на основе викторины
• Поощряет покупки и возвращает покупателей, которые могут увеличить продажи на 30%

3) Цифровые консультанты и специалисты по поиску продуктов

Еще один способ убедиться, что вы рекомендуете только релевантные продукты, — это спросить клиента, что ему нужно.Цифровые консультанты и специалисты по поиску продуктов — это тщательные методы определения потребностей клиентов.

Барри Шварц объяснил в «Парадоксе выбора», как больший выбор ведет к меньшему количеству решений. Вы должны упростить процесс принятия решений и направить их к следующему полезному действию, не отнимая у покупателей контроль.

Когда вы предлагаете широкий выбор продуктов с различными, потенциально сбивающими с толку или подавляющими характеристиками, , задавая простые, ориентированные на потребности вопросы, может помочь вам выбрать лучшее решение для покупателя.

Вот здесь-то и пригодится Digital Advice. Речь идет не о том, чтобы как можно быстрее подтолкнуть клиента к оформлению заказа. Вместо этого речь идет о понимании потребностей клиентов и предоставлении им разумного количества подходящих вариантов.

Интерактивное руководство и консультирование покупателей с помощью цифровых консультантов поможет вам сохранить динамику роста. Пользователь активен, отвечает на вопросы и с большей вероятностью будет участвовать в дальнейшем.

Evans Cycles , например, использует цифровой советник для велосипедов.Средство поиска привлекает людей, задает несколько вопросов и отображает информационные тексты, когда пользователь хочет узнать, когда и почему определенный выбор будет иметь смысл в его или ее индивидуальном случае, что я нашел очень полезным.

Поиск велосипедов обеспечивает высокий уровень персонализации, так как я могу напрямую влиять на рекомендацию, просто указав свои потребности. Это хороший способ преодолеть путаницу в товарах, помогая покупателям принимать более уверенные решения о покупке.

Если контент интересен и на вопросы легко ответить, потребители охотнее делятся личной информацией. Этим могут воспользоваться предприятия, которые хотят улучшить или расширить профили CRM своих клиентов с помощью самопровозглашенной информации, чтобы создавать более точные и персонализированные кампании, сообщения и предложения.

ИТОГ — ЦИФРОВЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ И ПОИСК ПРОДУКТОВ:

• Вопросы должны быть содержательными и ориентированными на потребности покупателей
• Интеграция образовательного контента повышает уверенность в принятии решения
• Полезно для сбора данных
• Может существенно повлиять на повышение коэффициента конверсии (+ 30-70%), увеличение продаж (на 20% и выше), а также снижение показателя отказов и возврата продуктов (-10%)
• Обычно для работы цифровых консультантов требуются технические знания и кодирование

С помощью SMARTASSISTANT Digital Advice Suite вы можете настроить цифровых консультантов и викторины за меньшее время: попробуйте!

4) Онлайн-обзоры

Обзоры позволяют читателям углубиться в продукт и изучить любые потенциальные подводные камни, прежде чем совершить покупку.

Принятие решения о покупке в Интернете может быть мучительным для многих покупателей. Предоставление им обзоров позволяет компаниям дать покупателям чувство безопасности и уверенности в покупке, поскольку они могут прочитать мнение других, кто приобрел и использовал продукт, который они рассматривают.

На многих веб-сайтах вы можете ранжировать элементы по отзывам или игнорировать элементы ниже определенного рейтинга . Хотя в теории это звучит полезно, потребителю нужно много прочитать, чтобы решить, подходит ли ему этот продукт.Это может подойти покупателям, у которых много времени или которые хотят сделать крупную покупку, но для большинства это слишком затратно.

Существует также проблема подлинности. Возьмем, к примеру, Amazon. Best Reviews изучило 360 000 оценок пользователей для более чем 488 продуктов и обнаружило, что более 65% получили пять звезд. Это маловероятно. Поскольку спам в обзорах и публикация мошеннических обзоров являются обычным явлением, покупатели становятся более скептически настроенными к отзывам.

16 продуктов, которые помогут вам сохранить ваши новогодние решения

Мы чуть более двух недель в новом году, а это значит, что у вас было время, чтобы проверить привычки и распорядки, которые помогут вам сохранить резолюции, которые вы установили на 2021 год.

После тяжелого 2020 года многие люди ждали больших перемен в грядущем году, поэтому, если вы ставите перед собой большую цель, вы определенно не одиноки. Но если вы уже начинаете чувствовать, что отстаете, не расстраивайтесь, у вас тоже полно компании. Исследования показывают, что в первую неделю месяца отказываются от 20% решений.

Мы связались с экспертами в различных областях, чтобы узнать их решения на 2021 год и продукты, которые они используют, чтобы им помочь.Итак, ищете ли вы вещи, которые будут поддерживать ваши цели, пересматриваете ли вы свое решение, чтобы сделать его более достижимым, или пытаетесь найти что-то совершенно новое (потому что это совершенно нормально!), Это может послужить источником вдохновения.

Мы разбили каждое разрешение ниже, чтобы быстро перейти к одному, щелкнуть ссылки ниже или продолжить прокрутку, чтобы прочитать их все.

Разрешение красоты: упростите жизнь

При всем сумасшествии, которое произошло в 2020 году, неудивительно, что дерматолог и участник TODAY Dr.Анджела Лэмб стремится сделать свою жизнь максимально простой, особенно когда речь идет о ее косметических процедурах. Вот как она это делает:

Derrick Rutledge Eyelashes

Поход в салон, чтобы профессионально накрасить ресницы, может занять до двух часов. Лэмб сэкономит время и поездку в салон и вместо этого накрасит норковые ресницы. Они отлично подходят для моментов, когда вы хотите почувствовать себя гламурно, будь то свидание в Zoom или удаленная встреча. В упаковке две пары ресниц, аппликатор и гипоаллергенный клей.

Beautycounter Overnight Resurfacing Peel

Другой продукт, который экономит у Лэмба много времени, — это ночной пилинг от Beautycounter. Это похоже на роскошную процедуру, которую вы получите у косметолога, но вы можете воспользоваться всеми преимуществами, не выходя из собственного дома. Более того, он творит чудеса, пока вы спите. В пилинге используется гликолевая, яблочная и молочная кислоты для отшелушивания, улучшения текстуры кожи и стимуляции обновления клеток для более яркого и здорового цвета лица.

Kiss My Face Mask Rescue Detox Pads

Вместо того, чтобы пытаться бороться с надоедливыми прыщами с помощью пластырей и инъекций, Лэмб сказала, что использовала эти прокладки, чтобы опередить прорывы, связанные с маской, до того, как они произойдут.Очищающие ингредиенты в подушечках для детоксикации помогают избавиться от микробов и бактерий, вызывающих маску.

Домашнее разрешение: убедитесь, что всему есть место для хранения.

СЕГОДНЯ, автор образа жизни Джилл Бауэр, решила оставаться организованной, убедившись, что все в ее доме имеет определенное место для хранения. Таким образом, нет оправдания тому, чтобы оставлять вещи без дела, когда вы закончите их использовать. Вот продукты, которые она использовала:

Brother P-Touch PTD400 Desktop Label Maker

«Если я увижу, куда нужно идти, я, скорее всего, уберу их», — сказал Бауэр.Создавая ярлыки для файлов, контейнеров для хранения и т. Д., Вы будете точно знать, где хранить вещи, и это значительно упростит поиск того, что вы ищете позже.

Lock n Lock Набор контейнеров для хранения продуктов Easy Essentials из 18 предметов

На кухне она использует эти контейнеры для хранения сыпучих продуктов, таких как мука, сахар и мюсли (и, конечно же, она добавляет этикетку к каждому из них!) . Они прозрачные, поэтому вы можете легко увидеть, сколько каждого ингредиента у вас осталось. Кроме того, запирающиеся крышки гарантируют, что все останется свежим.

Каскадные нескользящие бархатные вешалки Yaheetech

Если вам не хватает места для подвешивания в шкафу, эти вешалки — отличное решение. Вы можете складывать по несколько штук на каждом по вертикали, так что вы можете хранить несколько предметов вместе и освободить место для новых дополнений. Нескользящий бархат будет удерживать вашу одежду на месте, поэтому ваши рубашки не окажутся на полу шкафа.

Пищевое разрешение: сосредоточьтесь на борьбе со старением

Когда дело доходит до вашего режима против старения, кремы и лосьоны могут быть очень эффективными, но то, что вы добавляете в , ваше тело также может иметь большое влияние на то, как вы Смотри и чувствуй.В новом году Фрэнсис Ларджман-Рот, зарегистрированный диетолог и участник TODAY, намерена активизировать свои усилия по борьбе со старением. Вот как она это делает:

Оригинальный вспениватель молока Zulay

Ларджман-Рот каждый день добавлял в кофе коллаген для его потенциального воздействия на кожу. Поскольку смешать его бывает сложно, она использует этот вспениватель молока, который создает более гладкую текстуру и помогает обеспечить хорошее сочетание всех ингредиентов. В качестве дополнительного бонуса ваше утреннее пиво будет ощущаться как творение роскошного кафе.

Разрешение еды: продолжайте готовить удовольствие

Как и многие другие люди, Ларджман-Рот сказала, что в конце прошлого года она страдала от усталости от готовки. Теперь она решила сделать так, чтобы на кухне было веселее и вдохновляло. Вот продукты, которые она использует:

Black Urfa Chili

Вместо обычного порошка чили Ларджман-Рот сказала, что она добавляла этот перец Black Urfa Chili, чтобы придать блюдам особый аромат. Специя была высушена на солнце и пропитана маслом для получения сладкого вкуса с легким послевкусием.

Керамическая терка Kyocera Advanced

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может быть ароматным дополнением к смузи, картофелю фри, заправкам и коктейлям, сказал Ларджман-Рот. Натереть на традиционной терке бывает сложно, поэтому ей нравится использовать небольшие керамические изделия, такие как этот. Острые зубцы мелко натрут имбирь и оставят нежелательную кожицу, так что вы легко сможете добавить его в любое блюдо.

Решение для здоровья: больше медитируйте

Стефани Мансур, фитнес-эксперт и участник TODAY, работает над своей психологической подготовкой в ​​2021 году, добавляя медитацию в свой распорядок дня.Вот основные вещи, которые помогают ей в этом:

Love Sweat Fitness Premium Yoga Mat

Утром перед тренировкой Мансур раскатывает свой коврик для йоги, чтобы сесть для пятиминутной медитации. Ей нравится этот от Love Sweat Fitness. Он сделан из экологически чистых материалов и имеет очень милый розовый цвет.

Chill Anywhere App

Медитация намного проще, если у вас есть гид. Мансур использует приложение Chill Anywhere для доступа к медитациям под руководством экспертов.Он включает в себя множество видео с гидом и уроки в прямом эфире. Проверьте это с помощью 14-дневной бесплатной пробной версии, а затем подпишитесь за 14,99 долларов в месяц.

Suja Juice Vitamin C Shot

Пытаетесь заставить себя медитировать? Это помогает, если у вас есть чего ждать, когда вы закончите. Мансур сказала, что награждает себя уколом сока витамина С. И здоровый, и сытный, это идеальное лакомство после медитации. Вы можете взять их упаковками по 20, 30, 60 или 90 штук, так что у вас всегда будет хороший запас.

Техническое разрешение: улучшите свою игру Zoom

Как и многие люди, технический эксперт и участник СЕГОДНЯ Стив Гринберг является частым пользователем Zoom. Недавно он запустил игровое шоу на YouTube под названием «Что это, черт возьми?» и решает развивать бизнес в новом году. Шоу снимается на Zoom, поэтому любой, кто использует платформу для развития своей суеты или для ежедневных встреч, может извлечь выгоду из добавления этих продуктов в свой список:

Кольцевой светильник Inseii с подставкой

Хорошее освещение может иметь решающее значение, когда оно есть. к вашему внешнему виду Zoom.Этот кольцевой светильник сделает вас центром внимания при видеозвонках, селфи и всем остальном. Он поставляется с подставкой для планшета, поэтому вы можете настроить свой телефон или iPad для записи в режиме громкой связи.

Julius Studio Складной выдвижной зеленый экран

Любите ли вы экспериментировать с фонами Zoom? Зеленый экран выведет вашу игру Zoom на новый уровень. Это также отлично подходит для детей и добавит удовольствия их виртуальному обучению. Когда вы закончите разговор, просто сверните его обратно в ящик для хранения.

Work Wonnies

Этот комбинезон — бизнес наверху, удобный — снизу, что делает его идеальным для всех ваших видеоконференций. Он имеет профессиональную рубашку на пуговицах с прикрепленной парой спортивных штанов, что означает, что это лучшая форма WFH.

Soundcore Liberty Air 2 Pro True Wireless Earbuds

Эти беспроводные наушники, рекомендованные Greenberg, удобны в носке, обладают способностью шумоподавления и обеспечивают до семи часов воспроизведения без подзарядки.Кроме того, когда вам нужно провести презентацию, шесть микрофонов заглушают фоновый шум, поэтому ваш голос звучит с кристально чистым качеством. Только не забудьте включить звук!

В качестве более дешевого варианта он также рекомендует эти беспроводные наушники с активным шумоподавлением от EarFun, которые на Amazon стоят 59,99.

Чтобы узнать больше о подобных историях, посетите:

Чтобы узнать больше о предложениях, советах по покупкам и недорогих рекомендациях по продуктам, загрузите новое приложение СЕГОДНЯ и подпишитесь на нашу новостную рассылку Stuff We Love!

Эта статья была первоначально опубликована 15 января 2021 года.

помогает поддерживать стандарты электронного обучения