От редакции
 

Круизная линия работает с 2017 года. В 2017 году было сделано 18 рейсов, в 2018 году по техническим причинам было сделано только 9 рейсов. В данный момент судно завершает свой 19-й рейс, находится сейчас в Ялте. В этом году навигация продлится до 19 октября, будет совершено всего 23 рейса.

В связи с тем, что имидж компании был немного подпорчен в 2018 году, люди с осторожностью относились в этом году к приобретению нашего круизного продукта. Но сейчас все увидели, что ничего страшного. Опытные туристы, которые посещали наше судно, проходили наши круизы, имеют на счету более 10 круизных плаваний в различных компаниях, подходили и говорили, что здесь получили больше всего положительных эмоций. В приниципе, тот уровень сервиса и комфорта, который компания предоставляет, он соответствует всем мировым уровням. По комфорту, может быть, и не дотягивает, но по уровню сервиса экипаж «Князя Владимира» может конкурировать с любыми иностранными круизными компаниями.
 

Проблема, которая была выявлена в течение навигации, это отсутствие соответствующей инфраструктуры в портах Новороссийска, Ялты и Севастополя. Напомню, что круизный маршрут мы совершаем по маршруту Сочи — Новороссийск — Ялта — Севастополь и возвращаемся в Сочи.

В связи с тем, что в Сочи проводилась Олимпиада в 2014 году, там была подготовлены и олимпийские объекты, и кроме них был построен круизная гавань с новым морским вокзалом. Новое здание морвокзала позволяет производить все операции и по пограничному, и по таможенному контролю, а также по размещению пассажиров в зале ожидания.

Вместе с тем в портах Ялты, Севастополя и Новороссийска морские вокзалы не функционируют вообще, нет условий для ожидания. Также трудности, что в Ялте сильное течение, из-за погоды мы туда не всегда можем заходить. Если дует ветер силой более 10 метров, то это, в принципе, небезопасно. В этом году три раза такое было.

Ну и, конечно же, кадровый вопрос. Сейчас мы решаем эту проблему. Заключен договор с Морским государственным университетом имени Ушакова в Новороссийске, где проходят производственную практику у нас на судне. За этот год уже более ста человек прошли такую практику. Также имеем договор по созданию учебного центра, где «Ушаковка» будет готовить обслуживающий персонал для круизного судна.
 

В принципе, вижу в этом основную проблему. А дальше, как показывает время, то, что мы можем возродить круизное сообщение — это сто процентов. Молодежь у нас хорошая. Смотря на наших кадетов, молодых парней, видим, что они заинтересованы. Профессионализм и тяга к работе — это все наживное.

Конечно, мы следим за трендами мирового круизного судоходства, оцениваем рынок. Первое, что можем сказать: если брать гигантов из круизных компаний, то у них флот не старше 12 лет. Постоянно этот парк обновляется.

Также есть тенденция строительства крупных круизных судов — более 250 метров. В принципе, у нас только порт Сочи может принимать такие суда. Ни в Ялте, ни в Новороссийске такой возможности нет. Поэтому видится большая проблема. Но насколько я знаю, в настоящий момент разрабатывается федеральная целевая программа по реконструкции портов Крыма и Новороссийска.
 

Виктор Глуховченко, 
генеральный директор компании «Черноморские круизы»

%d1%83%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%85%d0%b8 — перевод на корейский язык

Памятка для родителей первоклассника

Первый класс – это серьезное испытание не только для ребенка, но и для всей семьи. От того, как пройдет первый школьный год, зависят все последующие. Именно сейчас ваш ребенок учится самостоятельности, ответственности.

Сейчас у него вырабатывается определенное отношение к самому понятию «школа». Зачастую бывает: все лето малыш жил ожиданием Первого сентября…Вы вместе выбирали ранец, покупали яркие тетрадки, карандаши. И вот  — долгожданный сентябрь… Проходит неделя – другая, и Вы замечаете, что он идет в школу  без желания и радости, каждое утро начинается с пререканий: «Не пойду!», «Не хочу!», «Не буду!». Только не надо сейчас с ним ссориться: все равно ни к чему хорошему это не приведет, только хуже будет. Если уж это произошло, нужно попробовать с малышом начать все сначала.

Итак, как же следует вести себя с ребенком, который пошел в первый класс?

1. Будите его спокойно. Проснувшись, ребенок должен видеть Вашу улыбку и слышать ласковый голос. Не подгоняйте его и не дергайте по пустякам. Тем более не стоит вспоминать вчерашние оплошности (даже если перед сном он так и не убрал на место игрушки, сейчас не время делать ребенку замечания)
2. Не торопите ребенка. Правильно рассчитать время, которое нужно на сборы в школу – это Ваша, а не его задача.
3. Не отправляйте ребенка в школу голодным : даже если малыш завтракает в школе, до школьного завтрака пройдет несколько уроков, и не дело, если на них ребенок будет думать о вкусном бутерброде, а не об учебе.
4. Не прощайтесь с ним, предупреждая: «Смотри, не балуйся!»,  « Смотри, чтобы сегодня не было замечаний!» и т. п. Гораздо полезнее на прощанье пожелать малышу удачи, подбодрить, найти несколько ласковых слов- ведь у него впереди трудный день.
5. Встречая ребенка из школы, забудьте фразы типа «Как успехи в школе?» или, того хуже, ироничные высказывания вроде «Ну, как, сегодня без замечаний?»,  «  Ну, двоечник, как успехи?». Встречайте малыша спокойно, не обрушивайте на него тысячу вопросов, дайте ему расслабиться (вспомните, как Вы сами чувствовали себя после тяжелого рабочего дня и многочасового общения с людьми). Но если ребенок чересчур возбужден и сам жаждет с ходу поделиться чем-то, едва вернувшись со школы, — не откладывайте разговор на потом, выслушайте его внимательно.
6. Если Вы видите, что  ребенок огорчен, но молчит, — не допытывайтесь, пусть успокоится. Тогда и расскажет все сам. А нет – осторожно поинтересуйтесь позже. Но не пытайтесь удовлетворить свое любопытство сию минуту.
7. Интересуйтесь успехами ребенка у учителей, но не в присутствии  малыша!  Выслушав замечания учителя, не торопитесь устраивать ребенку взбучку. Для того чтобы делать какие-то выводы, нужно выслушать обе стороны. Учителя иногда бывают субъективны и не застрахованы от предвзятого отношения к своим ученикам.
8. Не требуйте от ребенка, чтобы он сразу после школы садился за выполнение каких-либо школьных заданий. Перерыв в 2-3 часа просто необходим. А еще лучше, если Ваш первоклашка поспит полтора часика — это лучший способ восстановить умственные силы. Помните, что лучшее время для  приготовления уроков с 15 до 17 часов.
9. Не сидите над душой, когда ребенок делает домашнее задание или доделывает то, что не успел в школе. Дайте ему возможность работать самостоятельно. Но если нужна помощь – наберитесь терпения. Спокойный тон, поддержка и похвала, даже если у него что-то не получается, жизненно необходимы. Иначе быстро отобьете у ребенка  охоту просить у Вас помощи в будущем.
10. Не торгуйтесь: «Если ты сделаешь то-то, тогда…». Это порочная практика – у ребенка выработается неверное представление о цели учебы, и он может начать думать, что учась, делает Вам одолжение, за которое Вы «платите» ему игрушками, сладостями или возможностью делать то, что ему хочется. Кроме того, условие, которое Вы ставите ему, может неожиданно оказаться невыполнимым вне зависимости от ребенка, и Вы окажетесь в сложной ситуации – либо быть последовательным до конца и тем самым несправедливым по отношению к ребенку, либо нарушить свое «родительское слово».
11. Хотя бы полчаса в день посвятите только ребенку, не отвлекаясь на домашние заботы, телефон, Телевизор и общение с другими членами семьи. Пусть в этот момент он поймет, что для Вас нет ничего важнее его дел, забот, радостей и неудач.
12. Выработайте единую тактику общения с первоклассником всех взрослых в семье. А свои разногласия по поводу того, что «педагогично», а что нет, решайте без него.  Если что-то не получается, посоветуйтесь с учителем, школьным психологом, почитайте соответствующую литературу. Не надо думать, что все решится само собой или что Вы сами до всего дойдете. Изобретать велосипед, конечно, не возбраняется, но жизнь ребенка – не самый подходящий полигон для экспериментов.
13. Помните, что в течение учебного года есть наиболее сложные периоды:  для первоклассника это первые 4-6 недель, затем – конец второй четверти (примерно с 15 декабря), первая неделя после зимних каникул и середина третьей четверти. В эти периоды нужно быть особенно внимательными к состоянию ребенка.
14. Помните, что даже  «самые большие дети» (как можно часто услышать в обращении к 7 -8-летним  «Ты уже большой!») любят сказку на ночь, песенку или ласковое поглаживание. Все это успокаивает малыша, помогает снять напряжение, накопившееся за день, спокойно уснуть. Старайтесь не напоминать ему перед сном о неприятностях, не выяснять отношения, не обсуждать предстоящую контрольную и т.п. Завтра будет новый день, и в Ваших руках сделать все, чтобы он был спокойным, добрым и радостным!

%d0%ba%d0%b0%d0%ba%20%d1%83%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%85%d0%b8 на польский — Русский-Польский

Командир отряда 81-го гвардейского бомбардировочного авиационного полка (1-я гвардейская бомбардировочная авиационная дивизия, 6-й гвардейский бомбардировочный авиационный корпус, 2-я воздушная армия, 1-й Украинский фронт) гвардии капитан Пётр Абрамов особенно отличился при выполнении боевых заданий по доставке оружия, боеприпасов и продовольствия партизанам Белоруссии и Украины.

Dowodził oddziałem 81 pułku lotnictwa bombowego 1 Gwardyjskiej Dywizji Lotnictwa Bombowego 6 Gwardyjskiego Korpusu Lotnictwa Bombowego 2 Armii Powietrznej 1 Frontu Ukraińskiego w stopniu kapitana, szczególnie zasłużył się przy dostarczaniu broni, zapasów i żywności dla partyzantów Białorusi i Ukrainy.

WikiMatrix

Я знала, как высоко Бог ценит человека и его тело, но даже это не останавливало меня. Дженнифер, 20 лет

Wiedziałam, że Bóg każe nam dbać o ciało, ale to mnie nie powstrzymało” (20-letnia Jennifer).

jw2019

Спорим на 20 баксов, что ты не сможешь провести целый день одна.

Założę się o 20 dolców, że nie spędzisz całego dnia sama.

OpenSubtitles2018.v3

Когда мы помогаем другим, мы и сами в какой-то мере испытываем счастье и удовлетворение, и наше собственное бремя становится легче (Деяния 20:35).

Kiedy wysilamy się na rzecz drugich, pomagamy nie tylko im, ale także sami doświadczamy szczęścia i zadowolenia, dzięki którym łatwiej nam dźwigać nasze ciężary (Dzieje 20:35).

jw2019

Речь и обсуждение со слушателями, основанные на «Сторожевой башне» от 15 июля 2003 года, с. 20.

Przemówienie połączone z udziałem obecnych, oparte na materiale ze Strażnicy z 15 lipca 2003 roku, strona 20.

jw2019

Он уехал 20 минут назад.

OpenSubtitles2018.v3

20 Я приведу их в землю, о которой клялся их предкам+, в землю, где течёт молоко и мёд+, и они будут есть+ досыта, разжиреют+ и повернутся к другим богам+.

+ 20 Bo zaprowadzę ich do ziemi, co do której przysiągłem ich praojcom,+ która opływa w mleko i miód,+ i będą jeść,+ i nasycą się, i utyją,+ i zwrócą się do innych bogów,+ i będą im służyć, a mną wzgardzą i złamią moje przymierze.

jw2019

Я был женат 20 лет.

Byłem żonaty przez 20 lat.

OpenSubtitles2018.v3

20 Оставлена родителями, но любима Богом

20 Opuszczona przez rodziców — kochana przez Boga

jw2019

20 Даже преследование или заключение в тюрьму не может закрыть уста преданных Свидетелей Иеговы.

20 Nawet prześladowania ani więzienie nie są w stanie zamknąć ust oddanym Świadkom Jehowy.

jw2019

Гребной слалом вернулся в программу Игр после 20 лет отсутствия.

Skeleton wrócił do programu olimpijskiego po 20 latach przerwy.

WikiMatrix

Ты был в отключке минут 20.

Leżałeś tu około 20 minut.

OpenSubtitles2018.v3

Есть ещё кое- что в начале 20— го века, что усложняло вещи ещё сильнее.

Ale oto w początkach XX w. rzeczy komplikują się jeszcze bardziej.

QED

«К одинадцати Апостолам» был причислен Матфий, чтобы служить с ними (Деяния 1:20, 24—26).

Przypadło ono w udziale Maciejowi „i dołączono go do liczby jedenastu apostołów” (Dzieje 1:20, 24-26).

jw2019

Большинство местных органов при планировании развития на следующие 5, 10, 15, 20 лет начинают с предпосылки, что можно ожидать больше энергии, больше автомобилей, больше домов, больше рабочих мест, больше роста и т.д.

Większość miejskich organów przy planowaniu rozwoju na kolejne 10, 15 lub 20 lat opiera się na założeniu, że będzie więcej energii, więcej samochodów, więcej domów, więcej miejsc pracy, większy wzrost gospodarczy itp.

ted2019

Именно это приводит к счастью, как было сказано царем Соломоном: «Кто надеется на Господа, тот блажен [счастлив, НМ]» (Притчи 16:20).

Król Salomon wyjaśnił: „Kto ufa Panu, jest szczęśliwy” (Przypowieści 16:20).

jw2019

20 Тогда Ио́в встал, разорвал+ на себе верхнюю одежду, остриг свою голову+, упал на землю+, поклонился+ 21 и сказал:

20 A Hiob wstał i rozdarł+ swój płaszcz bez rękawów, i ostrzygł+ głowę, i upadłszy na ziemię,+ pokłonił się+ 21 i rzekł:

jw2019

Будьте щедрыми и заботьтесь о благополучии других (Деяния 20:35).

Bądź szczodry i uszczęśliwiaj innych (Dzieje 20:35).

jw2019

Два важнейших события 20 века:

Dwa najważniejsze wydarzenia XX wieku.

OpenSubtitles2018.v3

Сумма премии составляет 20 тысяч евро.

Wysokość wyróżnienia wynosi obecnie 20 000 euro.

WikiMatrix

Последние 20 лет — я.

Przeze mnie przez ostatnie 20 lat.

OpenSubtitles2018.v3

Бежала две дистанции — 500 и 1000 метров, заняв на обеих 20-е места.

W dwóch startach (w biegu na 500 i 1000 m) zajęła tam 20 miejsce.

WikiMatrix

Это забавно, когда тебе 20 лет.

To zabawne, jak naiwnym można być w wieku 20 lat.

OpenSubtitles2018.v3

Задираю нос на 20 градусов.

OpenSubtitles2018.v3

Он хочет 20 кусков и Иксбокс

Powiedział 20 kawałków i jeden Xbox

OpenSubtitles2018.v3

%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%83%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%85%d0%b8 — перевод на португальский язык

Как дела? Хорошо против Хорошо

Когда кто-то спрашивает вас: «Как дела?» как вам ответить? Что вы должны сказать: «Я в порядке» или «Я в порядке?» Что грамматически правильно: хорошо или хорошо.

С «как дела?» стало стандартным приветствием, использование «добро или добро» является предметом горячих споров. Давайте исправим эту путаницу.

Хорошо по сравнению с Хорошо

Быстрое упражнение по визуализации: вспомните время, когда вы сделали что-то фантастическое.Может быть, вы выиграли пчелу по правописанию в шестом классе; может быть, вы были частью сборной по регби на национальном чемпионате; может быть, вы были частью группы, которая установила мировой рекорд по самому большому танцевальному коллективу «Триллер».

Каким бы ни было ваше достижение, я уверен, что кто-то сказал вам, что вы были великолепны. Они осыпали вас всевозможными похвалами, говоря, что вы сделали добро.

Верно?

Неправильно.

Вы хорошо поработали.

Когда кто-то спрашивает, как дела, можно сказать «хорошо»

Прежде всего, позвольте мне дать вам разрешение ответить на «как дела» словами «хорошо.» Вперед, продолжать. Сходить с ума.

Сказать «хорошо» на самом деле грамматически правильно, если вы напрямую не имеете в виду свое здоровье.

“

Когда кто-то спрашивает, как у вас дела, грамматически правильно сказать хорошо.

Ответ «хорошо» означает, что вы не больны. «Хорошо», с другой стороны, означает, что вы в хорошем настроении, а жизнь полна щенков и радуг.

Когда «хорошо» не хорошо

Однако использовать «хорошо» в сочетании с глаголом действия неправильно.Всегда.

Ну — наречие. Вы используете его для описания действий. С другой стороны, хорошо — это прилагательное. Вы используете слово «хорошо» при описании существительных («хороший щенок!»).

Вы плохо писали, не играли и не танцевали. Вы сделали все это хорошо, , .

Можно быть хорошим. Вы можете сделать добро , но только в том смысле, что вы занимаетесь благотворительностью.

Но вы не можете выполнить хорошо по математике. Вы делаете хорошо, — по математике.

Хорошие и хорошие не взаимозаменяемы

Можно использовать добро, когда кто-то спрашивает, как у вас дела, но это не значит, что хорошо и хорошо — взаимозаменяемы.

• Хорошее — прилагательное, используемое для описания существительных (например, ваших футбольных навыков или эмоционального состояния).
• Well — наречие, используемое для описания глаголов (например, , как прошла ваша футбольная игра) и прилагательное, используемое для описания существительных (особенно вашего здоровья)

А теперь позвольте вам больше никогда не путать их!

Нужна дополнительная помощь по грамматике? Как только вы освоите добро vs.Хорошо в приведенной ниже практике ознакомьтесь с моим любимым инструментом, который помогает находить грамматические проблемы и даже генерирует «хорошие» отчеты, чтобы помочь мне писать «хорошо»: ProWritingAid . Работает с Word, Scrivener, Google Docs и веб-браузерами. Кроме того, не забудьте использовать мой код купона, чтобы получить скидку 25%: WritePractice25

Как насчет вас? Чем вы отвечаете, когда кто-то спрашивает, как у вас дела, хорошо или хорошо? Дайте знать в комментариях.

ПРАКТИКА

Напишите сцену между маленькой Сюзи и ее матерью сразу после того, как Сюзи сделала что-то фантастическое (выиграла орфографическую пчелу, доминировала на национальном турнире по регби или, возможно, сыграла великого зомби во флешмобе «Триллер»?).

Особо сосредоточьтесь на диалоге между Сюзи и ее матерью о том, насколько хороша игра Сюзи, как хорошо она пишет / решает / «в восторге». Убедитесь, что вы правильно и хорошо используете.

Пишите пятнадцать минут. Разместите свою практику в комментариях.

Творите добро…

Гм… Я имел в виду хорошо.

Как дела? «Я в порядке» — приемлемый ответ

Миф о том, что вы действительно должны сказать «Я в порядке», основан на идее, что для изменения глагола требуется наречие. Однако глагол «am» связан с особыми обстоятельствами, которые делают «я хороший» вполне приемлемым ответом.

Это правда, что для модификации большинства глаголов используются наречия, а не прилагательные. Например, «Мы хорошо танцевали», а не «Мы хорошо танцевали». Прилагательные используются только для описания существительных, например: «Мы исполнили хороший танец.«

Но разные правила регулируют глагол «быть», формой которого является «am». Этот глагол соединяет вторую часть предложения, называемую сказуемым, с первой, подлежащим.

Тогда обстоятельства требуют в сказуемом либо прилагательного, либо существительного вместо наречия. Например, мы говорим «Я хочу спать» или «Я голоден», но не «Я хочу спать» или «Я голоден».

Следовательно, «Я в порядке» — правильный ответ.

«Я в порядке» тоже разрешено, но не по тем причинам, о которых многие думают. Этот ответ работает только в том случае, если «хорошо» принимает прилагательную форму, означающую «в хорошем состоянии» или «хорошо или удовлетворительно».

Теперь, если кто-то спросит: «Как дела?» «У меня все хорошо» — правильный ответ. «Делать» — форма «делать» — становится основным глаголом, а глаголы действия требуют наречий.

Итог: вы — хорошо (а иногда и хорошо).Но у вас хорошо справляется с . Пусть революция начнется.

Неправильно ли говорить «Я в порядке»?

Это такой простой вопрос: как дела? Но я слышал от людей, которые испытывают приступ трепета или даже полного разочарования каждый раз, когда им приходится решать, говорить ли они хорошо или хорошо.

«Я в порядке» — это то, что вы, вероятно, услышите в общем разговоре, но есть грамматические придирки, которые упрекнут вас, если вы это скажете.Замечательная новость заключается в том, что эти придирки ошибаются: вполне приемлемо сказать: «Я в порядке», и вам не нужно стыдливо подчиняться дразнящим замечаниям, таким как освященные временем и ухмыляющиеся: «Насколько вы хороши? ”

С уверенностью скажи: «Я в порядке»

Придирки скажут вам, что «хорошо» — наречие (и, следовательно, модифицирует глаголы), а «хороший» — прилагательное (и, следовательно, изменяет существительные), но ситуация не так проста.

Ключ в том, чтобы понять, чем связывающие глаголы отличаются от глаголов действия.(Поверьте, это того стоит, чтобы вы могли смотреть людям в глаза и говорить: «Я в порядке» с абсолютной уверенностью.)

Во-первых, давайте поговорим о глаголах действия. Они легкие; они описывают действия. Глаголы, такие как «бегать», «прыгать» и «плавать», являются глаголами действия. Если вы хотите описать глагол действия, используйте наречие, например well. Вы могли бы сказать: «Он хорошо бегает»; «Она хорошо прыгает»; «Они хорошо плавают». «Хорошо» — это наречие, относящееся ко всем этим глаголам действия.

С другой стороны, глаголы-связки более сложны.Связывающие глаголы связаны не столько с действиями, сколько с соединением других слов. (1, 2) Их также иногда называют «копулятивными глаголами».

Я думаю о глаголе «быть» как о типичном связывающем глаголе. Слово «есть» является формой глагола «быть», и если я говорю «он желтый», основная цель «является» — связать слово «он» со словом «желтый». К другим связующим глаголам относятся «казаться», «казаться», «смотреть», «становиться» и глаголы, описывающие чувства, такие как «чувствовать» и «обонять». Это не полный список связывающих глаголов — в английском языке их не менее 60 (1) — но я надеюсь, что это даст вам представление о том, как они работают.

Одна из сложностей заключается в том, что некоторые глаголы, такие как глаголы восприятия, могут быть как связующими глаголами, так и глаголами действия. (2, 3) Уловка, которая поможет вам выяснить, имеете ли вы дело со связующим глаголом, заключается в том, чтобы посмотреть, можете ли вы заменить глагол формой to be; если да, то это, вероятно, глагол связывания. (1, 4) Например, вы можете сделать вывод, что «чувствовать» является связующим глаголом в предложении «Он плохо себя чувствует», потому что если вы замените «чувство» словом «есть», предложение все равно будет иметь смысл: «Он плохой». » С другой стороны, если у вас есть такое предложение, как «Он плохо себя чувствует», и вы замените «чувствует» на «есть», это больше не имеет смысла: вы получите «Ему плохо». «Итак, в этом случае вы знаете, что« чувствовать »функционирует как глагол действия.

Pages

«Неправильный» ответ «Как дела?» | Голос Америки

«Как дела?»
«Хорошо. Ты?»
«Довольно хорошо».
«Это хорошо».

Один из самых сложных аспектов обучения иностранному студенту — это то, что вам нужно не только владеть иностранным языком, но и понимать значение, которое скрывается за словами.

Почти каждый день меня спрашивают: «Как дела» или «Как дела?» От меня ожидается ответ: «Хорошо? или? Хорошо ,? и спросите другого человека, как они, на что он тоже ответит? Хорошо. ?

По сей день этот стиль приветствия кажется мне злоупотреблением вопросом, которым люди в моей культуре проявляют заботу и заботу друг о друге. Когда кто-то спрашивает: «Как у вас дела в Венгрии», я предполагаю, что этот человек действительно заинтересован в моем благополучии и хочет слушать то, чем я хочу поделиться.

В США это выражение означает «Привет,» и не означает, что этого человека мало интересует моя личная жизнь.

Некоторые примеры:

Осознав, что эти великие слова признательности, заботы и доброты означают в U.С., можно почувствовать себя немного преданным и обиженным на своих собеседников, которые внезапно кажутся поверхностными и неискренними. Но это выражение — просто культурное приветствие: не следует неверно истолковывать его как начало глубокого разговора.

В целом люди из США не любят выражать свои эмоции незнакомцам или знакомым. Они предпочитают постоянно улыбаться и скрывать свои другие чувства. Культура США основана на индивидуализме — идее о том, что нужно полагаться только на себя и семью — и это часто заставляет их избегать слишком близкого отношения к другим, в том числе путем использования значимых выражений, которые могут показаться поверхностными для окружающих. иностранцы.

Вот почему другое слово, которое должно иметь глубокий смысл, используется в США довольно случайно: friend.

Хотя можно было ожидать, что этот ярлык подразумевает близкие отношения, люди в США называют почти всех, кого они знают, «другом».

Это способствует знаменитому американскому дружелюбию и неформальности, потому что, называя каждого другом, создается впечатление, что каждый — это друг. Но это также мешает людям, особенно представителям другой культуры, понять, кто настоящий друг из всех тех, кому дано это описание.

Люди в США, безусловно, способны искренне интересоваться благополучием другого человека и строить настоящие отношения. Однако важно понимать, что они часто предпочитают сохранять эмоциональную дистанцию ​​от других, включая своих друзей.

Словесная тонкость слов типа «друг» и фраз типа «Как дела?» Может быть трудно понять, но одна из проблем и прелестей жизни за границей — это осознание особенностей принимающей страны.Для меня это означает научиться говорить не только на языке, но и в культуре.

Эта история была обновлена ​​14 декабря 2016 года.

Как ответить на вопрос «Как дела?»

Я уверен, что одной из первых вещей, которые вы научились говорить на английском, было: «Как дела?» Люди, вероятно, зададут вам этот вопрос ОЧЕНЬ много! Ответить действительно легко, но нужно запомнить несколько вещей. Вот как чувствовать себя комфортно, отвечая на этот вопрос каждый раз.

В большинстве случаев мы используем этот вопрос как вежливый способ поздороваться, и вам не нужно ничего говорить о том, что вы на самом деле чувствуете. Скажите одно или два положительных слова, поблагодарите их за вопрос и задайте им тот же вопрос. Любой из этих ответов будет работать почти всегда:

«Отлично, спасибо. Как дела?» (очень положительно)

«Хорошо, спасибо, а ты?» (положительно — это наиболее частый ответ)

«Хорошо, спасибо.Как дела?» (чуть менее позитивно — все в порядке)

Ваш ответ будет зависеть от человека, который спрашивает, и от того, насколько хорошо вы его знаете.

Если вы находитесь в деловой ситуации, возможно, вы здороваетесь с начальником или коллегой или встречаетесь с кем-то впервые. Ответить нужно кратко, но положительно. «Большой!» «У меня все хорошо, спасибо» или «Великолепно!» все хорошие способы ответить.Они скажут другому человеку, что вы полны энтузиазма и готовы работать. Вы тоже можете пожать руку. Вот как мог бы пройти этот разговор:

Мистер Браун: Доброе утро, мистер Мендоза. Как вы сегодня?

Г-н Мендоса: Я в порядке, спасибо. А вы?

Мистер Браун: Отлично, отлично, спасибо. (рукопожатие)

Здесь следует обратить внимание на две вещи:

1. Ответ короткий и положительный, даже если у вас был ужасный день.
2. Часто люди отвечают словом «хорошо.«Хорошо» — это прилагательное, которое может описать вас, поэтому его можно использовать с глаголом «быть». Вы также можете сказать: «У меня все хорошо». Хорошо — это наречие, описывающее, как вы поживаете или чувствуете.

Если вы разговариваете с официантом, кассиром на кассе или если вас представляют человеку в случайной ситуации, ваш ответ может немного отличаться.Давайте посмотрим на образец:

Кассир (проверяя вас): Привет, как дела?

Вы: Хорошо, спасибо. Прекрасный день.

Здесь есть на что обратить внимание:

1. «Как дела?» это просто способ вежливо поприветствовать кого-то.
2. Ничего личного. Например, не говорите кассиру, что вы покупаете лекарства, потому что ваш ребенок сегодня остался дома больным из школы.

Ваши друзья, вероятно, зададут вам тот же вопрос, но он может звучать немного иначе! Вы могли услышать:

Как поживаете?

Как дела?

Что случилось?

Как дела?

Вот что хорошо — когда вы с друзьями и семьей, вы можете сказать правду! Если вы разговариваете с людьми, которые заботятся о вас, вы можете сказать им, что у вас был плохой день или что вы чувствуете усталость.

Единственное, что вам все равно не следует делать, — это отвечать с полным описанием некоторых медицинских проблем, которые у вас есть. Если вы разговариваете с другом, вы можете предложить дополнительную информацию, если он спросит (а если он ваш друг, он, вероятно, ответит!) Вот разговор между друзьями:

Марта: Привет, Джон! Как поживаешь?

Джон: Я в порядке, может, немного устал. Мне нужно еще кофе.

Марта: Извините. Вы хорошо спали прошлой ночью?

Джон: Не совсем.Когда я ложился спать, у меня болела голова, и она все еще болит сегодня утром.

Пара вещей, которые стоит посмотреть:

1. Вопрос тот же! «Как дела?» подходит как для формального, так и для неформального общения.
2. Ответ более личный, но по-прежнему не дает много информации. Если вашему другу нужна дополнительная информация, он спросит вас.

Помните: «Как дела?» обычно просто еще один способ поздороваться.Если вы улыбнетесь и скажете «Хорошо, спасибо», значит, вы успешно ответили на вопрос.

И дополнительные баллы, если вы также спросите: «Как дела?» в ответ!

А что, если вы услышите другой вопрос? Например, многие носители английского языка спросят вас: «Как дела?» вместо «Как дела?» Итак, как вы ответите на этот вопрос? Узнайте из этого урока (нажмите здесь)!

Грамматических ответов на «Как дела?» и «Как дела?»

Она пишет:
Некоторые студенты считают, что правильный ответ — «Я в порядке», в то время как другие считают, что «Я в порядке» правильным.
Один ученик усложнил жизнь, ответив: «У меня все хорошо». Он выбрал «хорошо», потому что в вопросе используется вопросительное «как», которое, по его мнению, требует наречия, и, следовательно, он считает, что «хорошо» является правильным ответом. Фактически, использование им глагола «делать» может полностью изменить вопрос. Другие считают, что ответ требует сказуемого прилагательного, и поэтому слово «хорошо» является правильным.
У студентов двоякий вопрос: 1. Правильный ответ на вопрос «как дела», «хорошо» или «хорошо»? 2.Если вопрос «как дела», каков правильный ответ? И, конечно же, главный вопрос: ПОЧЕМУ?

Ответ:

Вначале следует отметить, что разговорный или диалектический английский часто отличается от грамматического, формального или «делового» английского языка. Так что это возможность указать студентам, что язык, который мы используем в повседневной жизни или дома, не обязательно является языком, который мы используем в деловом мире.

Например, язык рок-н-ролла, даже написанный ливерпульцами, почти всегда на неформальном диалекте.Вы просто не могли петь: «Ты не что иное, как гончая» или «Твоя мама не танцует, а твой папа не рок-н-ролл». (Хотя «Кого ты любишь?» Не повредит.)

Точно так же в повседневной жизни многие американцы говорят «Ты хорошо делаешь» в качестве комплимента. Если бы они использовали правильное «у тебя все хорошо» среди друзей, эти друзья могли бы подсознательно подумать: «Что с тобой случилось?» Точно так же мы все говорим: «Это я», когда берём трубку, когда это должно быть: «Это я».

Тем не менее, правильные ответы на вопросы «Как дела?» И «Как дела?» — это либо «Я в порядке», либо «Я в порядке».«

« Хорошо »- это наречие, которое отвечает на вопрос« как? »« Хороший »- это прилагательное, которое должно изменить существительное или местоимение. Ответ« Я хороший »грамматически правильный — и, безусловно, распространенный , полезный ответ в повседневной беседе. Но грамматическое значение — это именно то, что он говорит — человек хороший — хороший человек, может быть религиозный человек. В ответе «Я в порядке» хорошее значение прилагательного в значительной степени «в добром здравии». Это уместный ответ на вопрос «Как дела?», потому что в нем говорится, что вы в добром здравии или в хорошем настроении, а это действительно то, что задает вопрос.

Примечание: слово «хорошо» взаимозаменяемо со словом «хорошо», поскольку оно означает в основном одно и то же, и, как и «хорошо», это одновременно прилагательное и наречие. (Слово «хорошо» выходит из употребления в своем определении как «отлично, очень хорошо». Вы бы не сказали: «У меня все хорошо». Но мы все еще используем его в отношении настройки или малости, и «тонко настроенный инструмент» или «кофе мелкого помола».)

Давайте сравним этот обмен с французами, которые спрашивают: «Ca va?» Буквально «идет?» Ответ либо: «Ca va.»или» Ca va bien. «Идет, или хорошо (наречие). (Или» Comme ci ,com ca «- вот так, вот так — эквивалент нашего» так себе «).

Как ответить «Как дела?» правильно на английском

Быстрый и положительный ответ

По сути, идея состоит в том, чтобы просто дать быстрый положительный ответ. Даже если ваша собака просто умерла, ваша машина умерла по дороге в магазин, а аккумулятор вашего iPhone просто разрядился.

Если кассир в магазине спрашивает: «Как дела?» когда вы платите за свои вещи, вы должны ответить: «Хорошо, а вы как?» или «У тебя все хорошо, а у тебя?» или «Хорошо, а как насчет себя?»

И они ответят… да, как вы уже догадались: «Хорошо, спасибо.
Или «Хорошо, спасибо».
Или другой положительный ответ, который не отвечает на ваш вопрос.

Зачем беспокоиться о «Как дела?»?

Так зачем задавать вопрос, если не хочешь реального ответа? Я могу прочитать в ваших мыслях… «Потому что американцы такие уж поверхностные!».

Нет, это не потому, что американцы поверхностны (хотя некоторые, признаю, да …)

Но…. Вы знаете песню Луи Армстронга «Это чудесный мир». Ромен, ты ведь знаешь эту песню?

Там есть строчка, где он говорит: «Я вижу, как друзья пожимают руки и спрашивают:« Как поживаете? » Они действительно говорят: «Я люблю тебя.”

«Как дела?» так американцы говорят «Привет!»

Этот небольшой разговор «Привет, как дела? Хорошо что насчет тебя? Хорошо, спасибо » — это просто способ американцев быть дружелюбным и вежливым с людьми, с которыми мы общаемся.

Это особенно актуально для сервисных операций, таких как сервер в ресторане, кассир в магазине, администратор и т. Д.

Я знаю, что бывает сложно не дать реального ответа. Может быть, это кажется немного фальшивым, немного суперсильным.Но нет.

Это то, что «нормально» для такого разговора. Настоящая реакция, особенно с большим количеством плохих вещей, это неудобно.

Вы должны просто улыбнуться и сказать: «Хорошо, спасибо, а ты?»

Чтобы по-настоящему свободно говорить по-английски, вам необходимо овладеть этими «разговорами» и повседневными выражениями. Лично мне нравится это приложение для изучения английского языка, и я однозначно рекомендую его!

Посмотрите, как ответить «Как дела?» в выпуске «Говори по-английски с Кристиной ТВ» на этой неделе:

gto_norm_03_eng

%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[7 0 R 873 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:10:37+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:11:25+03:002018-02-07T10:11:25+03:00

Нормативы ГТО для мужчин

5 шагов до получения значка ГТО

Шаг 1– регистрация на сайте www. gto.ru

Сайт www.gto.ru позволяет любому гражданину получить самую актуальную информацию о ходе внедрения комплекса ГТО, его историческом развитии, ознакомиться с инструкциями, в том числе с видеоуроками, о подготовке к выполнению нормативов комплекса ГТО, правильности выполнения испытаний, системе построения режима дня с учетом здорового питания и необходимого количества физических нагрузок.

На сайте участник заполняет специальную анкетную форму с установленным перечнем персональных данных: E-mail (на одного участника регистрируется 1 адрес E-mail), контактный номер телефона, адрес проживания участника, информация об образовании, фотография, (которая будет использоваться в личной карточке участника). Отправка анкеты на проверку позволяет стать участником комплекса ГТО, о чем он получает соответствующее письменное уведомление на указанный им адрес электронной почты.

Участие в комплексе ГТО сопровождается присвоением уникального ID-номера, который обязательно нужно запомнить участнику, данный номер будет личным номером на протяжении всего периода участия в ГТО.

Идентификационный номер состоит из 11 цифр:

• первые 2 цифры — содержат данные о календарном годе начала участия в комплексе ГТО;

• вторые 2 цифры — общепринятое цифровое обозначение субъекта Российской Федерации для определения места регистрации и выдачи учетной карточки;

• оставшиеся 7 цифр соответствуют порядковому номеру участника внутри текущего года и в пределах соответствующей территории.

Регистрация гражданина и присвоение номера ID позволяют ему попасть в личный кабинет комплекса ГТО на официальном Всероссийском интернет-портале www.gto.ru, где участник может ознакомиться со списком обязательных испытаний, которые предстоит ему сдать и ознакомиться и определиться с видами испытаний по выбору.

Очень важно понимать, что если не зарегистрироваться на сайте и не получить ID номер, участник не будет допущен к официальной сдаче нормативов ГТО и следовательно не получит знак отличия!

При отсутствии технической возможности можно подать заявку с помощью сотрудников Центра тестирования, которые произведут регистрацию на официальном интернет — портале ГТО.

Шаг 2 – заявка на выполнение

Получив доступ к личному кабинету на сайте гражданин выбирает удобный для себя центр тестирования.

Выбор центра позволяет участнику получить доступ в календарь для выполнения испытаний комплекса ГТО.

Шаг 3– получение медицинского допуска

Медицинский осмотр для допуска к выполнению нормативов и требований Комплекса ГТО осуществляется врачами-терапевтами, педиатрами, врачами общей практики и врачами по спортивной медицине в учреждениях с учетом результатов ранее пройденных медицинских осмотров.

В отношении допуска работников учреждений и предприятий допускается схема — медосмотра в здравпункте соответствующего учреждения или организации.

Исходя из результатов осмотра, медики принимают решения об определении группы состояния здоровья гражданина, о медицинской группе для занятий физической культурой и спортом, выдает разрешение (допуск) к подготовке и выполнению нормативов и требований комплекса ГТО.

Важно отметить, что допуск к выполнению нормативов и требований Комплекса ГТО получат только лица, относящиеся к основной медицинской группе.

Допуск к выполнению нормативов и требований комплекса ГТО могут получить кроме лиц специальной медицинской группы «А» и «Б» лица, отнесенные к подготовительной медицинской группе, только после дополнительного медицинского осмотра.

Шаг 4 – выполнение испытаний

Выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной ступени можно в течение 365 дней, в зависимости от графика, установленного Вашим центром тестирования.

Согласно методическим рекомендациям, опубликованным на сайте www.gto.ru, в один день возможно выполнить три-четыре вида испытания. Помните, что, в первую очередь, вы сами должны быть заинтересованы в успешном выполнении испытаний, чтобы показать лучший результат.

Соответственно, составляя индивидуальную карту участия в комплексе ГТО, важно грамотно подойти к вопросу распределения нагрузки на ваш организм.

Шаг 5 – вручение знака отличия

Знак отличия оформляется после успешного выполнения необходимого количества видов испытаний в пределах вашей возрастной ступени. Представление к награждению знаков отличия организуется по итогам каждого календарного квартала центром тестирования, после чего оформляется приказ комитета по физической культуре и спорту правительства Еврейской автономной области (на серебряный и бронзовый знак) или Министерства спорта РФ (на золотой знак).

Знак отличия ГТО действует в рамках возрастной ступени, после чего должен быть подтвержден заново.

Присвоение знака отличия осуществляется по «нижней планке». Если хотя бы один из видов испытаний был выполнен на бронзовый знак отличия, то будет присвоен бронзовый знак, несмотря на то, что все остальные испытания были выполнены на «золото» или «серебро».

Нормативы ГТО

Комплекс испытаний рассчитан на школьников 6-8 лет, то есть получить свой первый значок можно уже в первом классе, с 9 лет школьник участвует в сдаче нормативов на 2 ступени. Готовиться к этому, конечно, желательно заранее, начиная с детского сада. Ребёнок растёт в этом возрасте очень быстро. Его физические возможности меняются, поэтому занятия должны проводиться регулярно, с постепенным увеличением нагрузок. При этом план тренировок для подготовки к 1 ступени должен быть составлен грамотно, со знанием особенностей развития организма ученика младшего класса. Поэтому, перед тем, как приступить к делу, необходимо проконсультироваться с врачом и специалистом, так как подход должен быть максимально индивидуальным.

Нормы ГТО 1 степени

ГТО 2 ступень: к чему готовиться школьникам 9-10 лет в 2019 году?

Стоит отметить, что 9-10 летние дети находятся именно в том возрасте, когда активный образ жизни должен быть, вроде бы, сам собой разумеющимся – бег, спортивные игры, стадионы и площадки. Но в силу самых разных причин для большинства из них 2 ступень – пока несбыточная мечта.

Введение столь массового мероприятия во всех школах страны позволяет создать чувство конкуренции, которое и стимулирует многих сдать нормы ГТО для школьников 9-10 лет. Однако существует один немаловажный момент. И заключается он в том, что готовиться к выполнению необходимо постепенно, без форсирования событий, тем более, что время еще терпит. Хорошая подготовка поможет получить значок на 3 ступени.

Нормативы ГТО 3 ступени: сделай шаг на пути к цели!

Сдать нормы ГТО 2019, 3 ступень которых предназначена для детей среднего школьного возраста, без специальной подготовки достаточно проблематично, даже для получения «бронзы». Так уж составлены тесты. Понятно, что особых спортивных разрядов иметь не нужно. Тем не менее, бегать, прыгать и подтягиваться уметь необходимо достаточно хорошо. Подробнее информация представлена ниже.

С другой стороны, для выполнения нормативов в 12 лет необходимо, чтобы чадо просто комплексно и полно развивалось. Если отдать ребенка в спортивную секцию или самим заниматься с ним, как минимум, 3 раза в неделю, то результат не заставит себя ждать. Только комплекс упражнений лучше согласовать со специалистами и врачами.

Обновленные нормативы ГТО 4 ступени: что нужно знать о сдаче?

Современная молодежь большую часть своего внимания уделяет современным информационным технологиям, тратя на это занятие слишком много времени. И 13-15 лет – это тот возраст, когда больше всего хочется поиграть в компьютерные игры, посидеть в социальных сетях, поразвлекаться с гаджетами и так далее. И уж меньше всего желания получать значок 4 ступени, нормативы которого достаточно высоки.

Понятно, что первопричиной всех этих проблем является не только лень и отсутствие интереса детей к активным, подвижным играм — по крайней мере, в реальном мире. Вопрос, зачастую, обусловлен запущенностью физической подготовки. В 14 лет ребенок должен уже многое уметь в физическом плане, в противном случае ему просто неинтересно наверстывать. Но в любом случае, чтобы сдать нормы ГТО 4 ступени, когда-то необходимо начинать. Так почему бы не сейчас, не сегодня? Самостоятельно  подростку справиться с этой задачей уже будет очень и очень непросто. Идеальным вариантом будет, если родители станут для него не только советчиками, но и примером. И семья станет дружнее, и здоровье — если не прибавится, то не убудет уж точно.

5 ступень ГТО: всё, что нужно знать о сдаче школьникам 16-17 лет

Учащиеся выпускных классов уже всеми своими мыслями в той близкой и заманчивой взрослой жизни. У подавляющего большинства школьников на занятия спортом (за исключением профессионалов и увлеченных) просто не хватает времени. А уж на такие мероприятия, как сдача ГТО 2019, и подавно. Во-первых, нормативы, которые описаны ниже, достаточно высоки, особенно для девушек. Для их выполнения требуется серьезная подготовка.

Необходимо отметить, что для многих парней нормы 5 ступени, прописанные для школьников 10-11 класса, могут стать прекрасным способом подготовки к армии. Эта участь уготовлена многим. И здесь уже значок ГТО 2019, полученный в 16-17 лет, окажется как нельзя кстати. Он может значительно упростить жизнь, подготовив к предстоящим нагрузкам.

Девушкам, находящимся в этом юном возрасте, стоит задуматься над тем, что им предстоит стать матерями. Здоровье их детей будет во многом зависеть от того, какой образ жизни вела мама. И, поверьте, занятия физической культурой только благотворно скажутся на этом аспекте. В любом случае, здоровый образ жизни стал весьма популярным среди молодежи в последнее время, и это, безусловно, радует. Стремитесь к успехам и вы.

За выполнение норм ГТО, в соответствии с результатом выдаются значки:

Физкультурно-спортивный комплекс ГТО

Традиция сдачи норм ГТО пришла к нам из СССР. Она успешно развивалась с 1931 по 1991 год. На какое-то время она была забыта, но в 2014 году указом президента В.В. Путина программа вновь была введена в жизнь российского общества.

Расшифровывается аббревиатура ГТО как «Готов к труду и обороне». Всего в комплексе 11 ступеней. Разделение проведено в соответствии с полом и возрастом. Участникам предлагается сдать нормативы в таких испытаниях как прыжки, отжимания, подтягивания, бег на различные дистанции, метание снаряда, стрельба, плавание, бег на лыжах и туристический поход.

Нормативные документы

•  Указ Президента № 172 от 24.03.2014 «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)».
•  Постановление Правительства РФ № 540 от 11.06.2014 «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)».
•  Приказ Министра спорта РФ № 705 от 19.08.2014 «Об утверждении образца и описания знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)».
•  Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Кто сдает нормативы ГТО?

Учащиеся образовательных организаций.
Трудоспособное население.

Зачем сдают нормативы ГТО?

Студенты получают возможность получения повышенной государственной стипендии.
Преподаватели – дополнительно оплачиваемый отпуск.

Нормы ГТО — дело добровольное. И все же, для тех, кто успешно пройдет тесты предусмотрены определенные привилегии.

«Для студентов, для молодежи это некие добавления баллов за ГТО. Такие возможности мы дали многим вузам, и они этим пользуются. Это работодателям, — мы сейчас подписали специальное соглашение, — дополнительные дни к отпуску».

Министр спорта России Виталий Мутко

Как сдать нормативы ГТО?

Регистрируйтесь на сайте – получайте УИН номер – сдаёте нормативы – на сайте смотрите результат.

Историческая справка о Физкультурно-спортивном комплексе ГТО ›

Статья 31.1. Общие положения о комплексе ГТО / КонсультантПлюс

Если вы не можете найти счастье, реализуя новые фантазии и совершая самые удивительные вещи, это не изменится. Даже если бы все ваши мечты и желания были чудесным образом исполнены в одно мгновение, это не принесло бы значительного вклада в ваше долгосрочное счастье. В краткосрочной перспективе ваше счастье возможно, но в конечном счете, оно останется на том же уровне. Этот эффект известен как гедонистическая беговая дорожка.

Но давайте посмотрим на преимущества упрощенной жизни.

Почему вы должны упростить жизнь

Спокойствие духа. Упрощение вашей жизни может помочь вам освободить те плотные материалы, которые вы накладываете на себя. Это поможет вам перестать преследовать душераздирающие действия с единственной целью – иметь достаточно денег для приобретения новых вещей. В конечном счете, это добавит больше спокойствия в вашу жизнь.

Повышенная производительность. Если вы будете меньше отвлекаться, вы станете более продуктивными. Простая жизнь помогает вам проводить меньше времени с деятельностью, не имеющей отношения к делу.

Ясность и сосредоточенность. Когда вы упрощаете свою жизнь, вы получаете больше ясности относительно того, что действительно важно для вас. Это позволяет вам сосредоточиться именно на тех аспектах вашей жизни, которые добавляют истинную ценность.

Свобода от владения. Жить по-простому дает возможность наслаждаться жизнью, не зависеть от материальных благ, достижений и других довольно поверхностных вещей. Это также побуждает нас освободиться от одержимости вещами.

Экономить деньги. Само собой разумеется, что упрощенная жизнь помогает вам меньше тратить на то, что вам действительно не нужно. Это может способствовать определенному уровню финансовой свободы, если вы покупаете только то, что вам действительно нужно.

Собственные лучшие и более ценные вещи. Вместо того, чтобы владеть многими вещами низкого качества и ценности, простота дает возможность иметь вещи более высокого качества и ценности.

Свобода от сравнения. Сравнения почти всегда несправедливы. Нам просто не хватает правильных показателей, чтобы сравнивать достижения нашей жизни с результатами других. Недовольство и несчастье – это неизбежный результат сравнения себя с другими. Простая жизнь помогает вам освободиться от необходимости сравнивать.

Есть много других преимуществ для упрощенной жизни. Упомянутые выше лишь часть множества преимуществ, которые вы получаете, упростив вашу жизнь.

40 лучших идей, как упростить жизнь

Упрощение вашей жизни —  не всегда легко. И это, конечно, не происходит в одночасье. Число людей, которые становятся минималистами от одного дня к другому, относительно невелико. Однако, не обязательно мгновенно избавляться от всего, чтобы жить просто. Может оказаться намного выгоднее упростить вашу жизнь шаг за шагом. Маленькими шагами вы можете постепенно изменить свою жизнь. Немного меньше здесь и немного меньше там может обеспечить отличные результаты за относительно короткое время. Это также дает вам преимущество делать вещи более намеренно и с большей мыслью. Кроме того, это шаг за шагом мешает вам действовать слишком поспешно, не задумываясь.

Рассмотрите процесс упрощения своей жизни как путешествия. Не так важно быстро добраться до пункта назначения. Вместо этого важно изменить широкий спектр убеждений, менталитета и привычек на протяжении всего путешествия. Почти каждый может упростить свою жизнь до крайности. Но только немногие будут по-настоящему довольны результатом. Поэтому подумайте о том, чтобы получить простоту как постепенный процесс обучения довольствоваться меньшим.

Хотя нет простого пошагового инструктажа о том, как жить просто, может оказаться полезным иметь пару советов, чтобы сделать вещи проще. Просто выберите те идеи, которые вы считаете наиболее полезными для своей жизни.

1. Выберите качество вместо количества. Не важно иметь как можно больше имущества. Все, что имеет значение, – это иметь качественные вещи, которые приносят реальную ценность для вашей жизни. Намного лучше иметь несколько вещей, которые вы действительно любите, вместо того, чтобы иметь массу посредственных, кукольных и скучных вещей.

2. Оцените свое имущество. Составьте список всего, что у вас есть. После того как вы закончите, оцените важность каждого владения. Спросите себя, действительно ли объект приносит реальную пользу  в вашей жизни, или усложняет ситуацию. Скорее всего, вы обнаружите, что многие вещи истощают вашу энергию или банковский счет или просто воруют ценное время из вашей жизни. Но вы также найдете центральные аспекты, которые добавляют радость и удовлетворение в вашу жизнь. Постепенно работайте над удалением ненужных вещей, которые вы идентифицировали. Вы не пожалеете, и это даст вам больше времени, чтобы провести с теми, кого вы любите.

3. Ограничьте потребление носителей. Значительная часть нашего потребления массовой информации не добавляет никакой реальной ценности для нашей жизни. Смотреть телевизор, читать журналы и заниматься серфингом в интернете – это очень увлекательные вещи, но они также могут отвлечь нас от того, что действительно важно. Не позволяйте СМИ диктовать или доминировать над вашей жизнью. Ограничить потребление медиа-контента, определенно, непросто, но это даст вам много времени для проведения мероприятий, которые будут более эффективными.

4. Освободите себя от потребительства. Не позволяйте, чтобы ваши покупки диктовались коварными маркетологами. Реклама создает искусственные потребности в вещах, которые вам даже не нужны. Освободите себя от рабства потребительства. Это значительно упростит вашу жизнь. Мало того, что вы купите меньше, но вы действительно начнете нуждаться в меньшем количестве. Это может быть великолепный опыт, чтобы обнаружить, что вам не нужны все эти причудливые и дорогие игрушки. Кроме того, все они будут устаревать в течение двух-трех лет или даже раньше.

5. Проводите меньше времени в социальных сетях. Положив руку на сердце, ответьте себе, действительно ли социальные сети имеют ценность в вашей жизни? Почти во всех случаях это будет только отвлекать вас и тратить ваше время. Все эти обновления и твиты загромождают ваш разум и препятствуют вам делать что-то более продуктивное. Точно так же не всегда важно оставаться в курсе дел ваших друзей (во многих случаях эти люди даже не являются вашими настоящими друзьями), или знакомых, деятельность которых вас не особенно интересуют.

6. Оцените свои временные обязательства. Вы можете упростить большую часть своей жизни, поставив в приоритеты свои обязательства и удалив те, которые ведут вас в никуда. Это может помочь вам значительно сократить время вашего расписания. Жить просто означает прекратить наполнять свои дни с утра до вечера различными делами, требующими много времени. Сосредоточьтесь на значимых и важных обязательствах и отпустите непроизводительные и незначительные.

7. Делайте больше того, что вы любите. Преследуйте то, что любите. Отводите больше времени мероприятиям, которые доставляют вам радость и делают вас удовлетворенным.

8. Упростите свои отношения. Попытайтесь исправить плохие отношения или разорвать их, если исправить не удается. Вы просто теряете время с людьми, которые тянут вас вниз и истощают вашу энергию. Отрежьте эти отношения или найдите способ не вкладывать много энергии в эту дружбу.

9. Оцените свои цели и амбиции. Всех нас учили, что постановка целей действительно важна. Но иногда наша жизнь становится настолько загроможденной всеми видами целей, что мы быстро теряем их из виду. Это не должно быть так. Установите себе ограниченное количество значимых целей и усердно работайте над их достижением. Когда вы достигнете этих целей, установите новые. Сокращение количества целей, которые вы преследуете, поможет вам значительно увеличить ваш упор на оставшиеся цели. Это, в свою очередь, поможет вам быть более продуктивными и успешными.

10. Остановите многозадачность. Многозадачность – это миф. Если вы все еще верите в это, вы можете значительно снизить производительность. Исследования показали, что многозадачность невозможна. Попытка переключиться с одной задачи на другую только повысит уровень стресса и в то же время снизит производительность. Короче говоря, не делайте этого. Вместо этого сосредоточьте все свое внимание на освоении задачи. Когда все будет готово, обратитесь к следующей задаче.

11. Научитесь говорить «нет». Иногда, отказывать может быть довольно сложным. Но это может сделать разницу между жизнью мирной и простой, и жизнью в постоянной спешке. Если вы не можете сказать «нет», вы автоматически примете слишком много обязательств, обязанностей и задач. Упростите свою жизнь, если у вас хватит смелости сказать «нет».

12. Выясните, что для вас наиболее важно. Чтобы упростить вашу жизнь, важно хорошо понимать свои приоритеты в жизни. Выясните, что вы больше всего цените. Этот процесс может занять некоторое время, но это того стоит. Это поможет вам лучше расставить приоритеты и избавиться от того, что вы больше не цените.

13. Приоритет ваших рабочих задач. Если вы решите свои задачи и обязанности на работе в стиле «первым пришел, первым ушел», вы, скорее всего, утонете в работе. Вместо того чтобы пытаться сделать все сразу, постарайтесь расставить приоритеты для каждой задачи. Решите первоочередные задачи с важным результатом. После этого сосредоточьтесь на задачах с более низким приоритетом. Посмотрите, можете ли вы устранить задачи с самым низким приоритетом.

14. Проанализируйте, как вы проводите свое время. Тщательно изучите, как вы проводите свой день. Очень полезно написать, сколько часов или минут вы проводите каждый день с определенными действиями. Это даст вам прекрасный обзор вашей «учетной записи времени» и поможет определить время интенсивной, но бесцельной деятельности. Оцените, если мероприятия, которые вы проводите, совпадают с вашими приоритетами. Устраните время, потраченное впустую на деятельность, которая ничего не делает для достижения ваших целей.

15. Проводите больше времени в одиночестве. Большинству людей неудобно проводить время в одиночестве. Не будьте одним из них. Одиночество бывает полезным. Используйте время, когда вас никто не беспокоит для расслабления или саморазвития.

16. Уменьшите цифровую связь. Упростите свою жизнь, ограничив количество времени, которое вы тратите на цифровое общение. Установите время для написания электронных писем, телефонных звонков, обмена мгновенными сообщениями и т. д.

17. Консолидация учетных записей электронной почты. Учетные записи электронной почты бесплатны, поэтому почти у каждого из нас есть как минимум два адреса электронной почты. Консолидируйте все свои учетные записи, настроив правила переадресации или переадресовывая сообщения в основную учетную запись электронной почты. Это поможет вам избежать проверки различных учетных записей электронной почты в течение дня.

18. Не захламляйте свою учетную запись электронной почты. Даже половина писем, которые мы получаем, не имеют отношение к нам. Откажитесь от ненужных информационных рассылок и всего остального, что не добавляет ценности. Отключите все уведомления от Facebook, vk и т. д. В любом случае вам не нужны такие письма. И гораздо приятнее иметь только 1 или 2 письма, ожидающие вас в вашей учетной записи, чем 10 или 20.

19. Используйте одноразовые учетные записи электронной почты. Они помогают вам максимально уменьшить количество спама и рассылок, которые вы получаете в основной учетной записи электронной почты.

20. Проверяйте электронную почту только один или два раза в день. Другим важным аспектом упрощения вашей жизни является проверка электронной почты только в указанное время. Достаточно проверять ее два раза в день.

21. Проводите больше времени со своими близкими. А также сократите время, затрачиваемое на сжигание энергии людьми, которые для вас не важны.

22. Устраните повторяющиеся вещи. Прекрасный способ упростить жизнь – сокращение дублирующихся предметов, находящихся в вашем распоряжении. Никто не нуждается в двух смартфонах, двух машинах, двух телевизорах, двух компьютерах и т. д. Эти дубликаты не обеспечивают большую ценность качеству вашей жизни. Они просто не нужны, так что избавьтесь от них.

23. Делайте больше того, что делает вас счастливым. Постарайтесь меньше времени проводить за неприятными действиями. Вместо этого используйте освободившееся время, чтобы сделать то, что делает вас действительно счастливыми.

24. Живите в данный момент. Не позволяйте прошлому преследовать вас, а будущему держать вас в страхе. Вместо этого наслаждайтесь красотой момента. Этот настоящий момент – это все, что у вас есть. Используйте его, чтобы построить стабильный фундамент для своего будущего. И забудьте о прошлом. Используйте опыт, который вы сделали в прошлом, как важные уроки. И постарайтесь избегать подобных ошибок в будущем. Тогда все будет хорошо.

25. Научитесь довольствоваться меньшим. Мы постоянно стремимся получать все больше и больше, даже не думая об этом. Но важно понимать, что мы никогда не достигнем точки, где у нас действительно будет достаточно. Всегда будут новые гаджеты, более быстрые автомобили и более модная одежда. Все эти материальные вещи постоянно питают наше укоренившееся желание иметь все больше и больше. Простота может положить конец этому циклу, и вы можете значительно упростить многие аспекты вашей жизни.

26. Удалите «на всякий случай» из вашей жизни. Чаще всего мы держим вещи «на всякий случай», думая, что однажды они нам пригодятся. Хуже того, нам часто даже не нужно много вещей, которые мы покупаем. Мы просто покупаем их «на всякий случай». Не складируйте запасные вещи. Покупайте только то, что вам действительно нужно, когда вам это нужно.

27. Живите более сознательно. Ваше время – это конечный ресурс. Убедитесь, что уделяете самое пристальное внимание тому, что вы делаете в настоящий момент.

28. Избавьтесь от негативных привычек. Ваши привычки могут стать большим препятствием для упрощения жизни. Избавьтесь от этих негативных привычек, заменив их более полезными привычками.

29. Упростите свои финансы. По возможности, настройте автоматическую оплату в установленные сроки (мобильной связи, интернета и т.д.). Аналогично, посмотрите, можете ли вы настроить свою зарплату на прямой депозит.

30. Избавьтесь от своих кредитных карт. Выбросьте все свои кредитные карты. Если вам действительно нужна кредитная карта, используйте предоплаченную кредитную карту. В противном случае, ваши кредитные карты будут просто выбрасывать ваши деньги из окна с непомерными процентными ставками. Они также приводят к действительно плохим привычкам расходовать деньги и делают вас более склонным к долгу. При необходимости консолидируйте свой кредит, объединив все свои счета в один. Это также поможет вам значительно сократить количество телефонных звонков или писем от кредитных компаний.

31. Отмените (дорогое) членство. Посмотрите на свои ежемесячные счета. Посмотрите, есть ли членские услуги, которые вы больше не используете. Отмените все, что вам не нужно. Вы можете значительно упростить жизнь, отменив неиспользованные повторяющиеся подписки или счета. Это всего лишь пара долларов тут и там, но они могут быстро сложиться в ощутимую сумму.

32. Избавьтесь от «наследственных вещей». Мы все держим вещи просто потому, что они были с нами в течение долгого времени. Трудно отпустить их, даже если они больше не служат никакой ценности. Удалите из своей жизни все имущество, которое больше не будет вам полезно.

33. Хватит класть вещи на хранение. Хранение вещей на складе – это удобный способ отложить принятие решения об их устранении. Мы храним информацию в памяти, потому что мы можем использовать ее позже. Но часто, этот день никогда не наступает.

34. Позвольте себе бездельничать. К сожалению, не делать ничего зачастую считается смертельным грехом. Многие люди ненавидят ничего не делать, потому что это делает их непродуктивными. Но иногда время когда вы можете просто расслабиться и ничего не делать, может быть абсолютно потрясающим.

35. Перестаньте смотреть телевизор. Не позволяйте телевизионной программе доминировать над вашей жизнью. Вы можете получить большую свободу, избавившись от своего телевизора.
Перестаньте смотреть сериалы в большом количестве. Если вам нравится проводить досуг за любимым сериалом – выберите действительно любимые качественные сериалы, для просмотра каждой серии не более одного-двух раз в неделю.

36. Собирайте мелочь. В конце каждого дня положите всю свою мелочь в старую стеклянную банку или в графин. Это поможет вам избавиться от этих раздражающих монет в вашем кошельке. В конце года у вас накопится некая сумма.

37. Уменьшите свой гардероб. Упрощение вашего гардероба может помочь вам проводить меньше времени каждое утро, размышляя о том, что вы должны носить. Это также поможет вам разгрузить ваш шкаф. Сосредоточьтесь на сохранении только тех вещей, которые вы на самом деле носите. Пожертвуйте остальным. И когда вы покупаете новые вещи, избегайте экстравагантных модных тенденций и сосредотачивайтесь на вневременных стилях.

38. Очистите свой стол. Независимо от того, если это ваш рабочий стол или ваш стол дома, убедитесь, что он не завален ненужными вещами. Беспорядок и много вещей на столе отвлекают и ведут к дополнительной работе из-за всей дезорганизации.

39. Не берите работу на дом. У вас есть достаточное количество времени, как минимум 40 часов в неделю, чтобы заниматься работой, решать важные вопросы по работе. Не загружайте себя рабочими вопросами вечером после работы или на выходных. Вряд ли вас ждет за это прибавка к зарплате или похвала от начальника. Вместо этого относитесь добросовестно к работе во время рабочего дня, не отвлекаясь на нерабочие моменты.

40. Всегда задавайте важный вопрос. Всякий раз, когда вам нужно что-то решить, спросите себя, упрощает ли это вашу жизнь, или наоборот делает ее более сложной? Задумайтесь, правильно ли это решение.

Надеемся, вам была полезна эта статья, и вы зная как упростить жизнь начнете делать это сразу, с этой минуты.

6 способов упростить себе жизнь

Петербургский журналист Валерия Романовская не только ведёт свой блог, но и развивает проект для блогеров Vibes of life — площадку для высказываний самых разных людей. Этот проект — «о жизни и для жизни»: с советами по организации времени, пространства вокруг себя, эссе о личном опыте взаимоотношений с людьми. «Диалог» уже публиковал её пост об ошибках при переходе на удалённую работу и советы по поиску мечты. На этот раз — 6 способов упростить себе жизнь.

Не знаю как вы, а я стремлюсь к освобождению. Освобождению от всего лишнего и ненужного. Даже к минимализму. Хотя пару-тройку лет назад всё было иначе. Особенно это проявлялось в бесконечном количестве новых шмоток, косметики и духов, каких-то интерьерных штучек. Да, мы, девушки, такие. Мужчины, наверно (я не мужчина, поэтому с полной уверенностью сказать не могу), больше внимания уделяют гаджетам, носкам или галстукам (?), коллекционированию пивных бокалов или абонементов на футбол/хоккей/гандбол… Ну это так, мои гипотезы. Хотя мой отец, например, «помешан» на украшении дома. И такое бывает.

Всё хорошо в меру. Итог «вещизма» таков, что под грузом всех этих милых и нужных (или не очень) вещей, мы вязнем как в болоте. Они крадут нашу энергию, и даже часто лишают простых радостей. А ещё страшнее, когда мы их теряем, эти вещи. Представляете, каково это – потерять всё, что ты так долго и упорно собирал и копил, с любовью хранил и вещал на стены? Что уж говорить, о делах душевных и профессиональных. Тут вообще всё сложно.

Жизнь меня многому научила за последние несколько лет. И благо, во многом не на моём собственном примере. У моих родителей сгорел дом, я сама развелась и кучу времени провела в переездах, снимала квартиру и обеспечивала себя сама, отказываясь от одежды и путешествий. У меня не было шкафа и пылесоса, — я научилась регулярно мыть пол, т.е. делать то, что я ненавижу с глубокого детства, а одежду расставляла в коробках по квартире. И что, — было даже уютно.

За эти несколько лет я видела, как разрушается карьера близких мне людей, и как они от этого страдают. Обращала внимание на то, как силы и деньги родителей уходят на поддержание многих лишних, на мой взгляд, вещей и предметов. И я сделала выводы. Свои выводы. Ими я и хочу поделиться с вами.

Начав писать эту статью, я думала, что ограничусь простым перечнем для каждой из сфер жизни, — бытовой, профессиональной, личной, духовной, но поняла, что без примеров никак. А тут понеслось, вдохновение меня накрыло, и только про бытовой аспект я сочинила почти трактат. Зная, что все хорошо в меру, предлагаю начать с материального, а об остальном поговорить позже.

1. Регулярно избавляйтесь от ненужных и/или старых вещей

Разъезжая с квартиры на квартиру я оценила, что чем меньше у тебя вещей, тем легче жить. Главное, чтобы то, что путешествует с вами, было правильными и нужными.

Вы можете сказать, что вы никуда переезжать не планируете. Пусть так. Я тоже не планировала — а вот, как оно случилось. Как сказано ещё в «Мастере и Маргарите»: «Да, человек смертен, но это было бы ещё полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чем фокус! И вообще не может сказать, что он будет делать в сегодняшний вечер».

И приведена эта цитата не для пессимизма. Жизнь непредсказуема. И если полностью отдаваться и эмоционально вкладываться в вещи, может быть очень тяжело, если вдруг придётся с ними расстаться.

Более того, куча ненужных сентиментальных мишек из прошлого, одежда, которая уже не подходит по размеру или просто не нравится, но вы не решаетесь её выкинуть, — всё это занимает кучу места и тянет из вас энергию. И здесь речь не об эзотерике, – вещи вытягивают вашу энергию тем, что за ними надо следить, гладить, пылесосить, отдавать в химчистку и делать ещё множество манипуляций. Элементарно, излишества в гардеробе усложняют выбор одежды. Пока перероешь весь шкаф, можешь и забыть о новой блузке под грудой старых платьев.

Одежда

Раз в сезон пересматривайте весь свой гардероб. Избавляйтесь от того, что вам не нравится, плохо сидит, того, что вы ни разу не надели и вообще не можете представить себе ситуации, когда наденете. Исключение – шубы, меховые манто, супер дорогие и качественные вещи, драгоценности. Их лучше оставить. Возможно, через десять лет они вам понравятся или даже станут раритетом.

Со всем остальным поступайте так: дешёвую одежду или ту, что не в очень хорошем состоянии, постирайте, приведите в порядок и отнесите в благотворительный магазин или, в конце концов, поставьте рядом с помойкой в центре города или спальном районе. На следующий день какой-нибудь бомжик обязательно её заберет.

Ту, что получше, – продайте или обменяйте. Я часто использую Avito. Только сегодня продала шерстяной шарф с шапкой Guess. Шапка была колючей для меня, да и вообще не нравилась, поэтому пролежала два сезона почти не тронутая. И, спрашивается, зачем.

Если останется что-то, что вы пока не решились продать или отдать, отложите это на полгода, и посмотрите, поменялось ли ваше отношение к этой одежде.

Почему я предлагаю чистить гардероб раз в три месяца? Да потому, что это безумно утомительно всё продавать и отдавать, если вы хорошенько не чистили свой шкаф уже пару лет. Несмотря на то, что последние два года я нещадно от всего избавляюсь, сейчас я вот уже вторую неделю трачу на избавление от всего лишнего. Конечно, всё проще, если вы просто решились отдать всю одежду, а не продать. Тут можно ограничиться и парой дней.

Ненужная/устаревшая бытовая техника и гаджеты

Кто-то вам подарил кофеварку, а вы пьёте кофе раз в квартал. Или вы сами купили себе умный будильник, который надоел вам через месяц. Смело продавайте эти вещи! Не храните их у себя, не ждите того момента, когда обретёте семью и начнете пользоваться соковыжималкой для своих деток, подаренной вам на день рождения десять лет назад. Ну не нужно это. Возможно, через десять лет соковыжималкой можно будет управлять усилием мысли, или, вообще, у ваших детей будет аллергия на сок.

Если вещь в упаковке, и ещё вами не использовалась, — отложите её в подарок. Уверена, что среди ваших друзей-знакомых найдутся любители свежего кофе или те, кому необходим брелок-фонарик на ключи. Ну, серьёзно, иначе бы все эти штуки не придумывались умными учеными в силиконовой долине!

А если вы уже месяц походили со своей «игрушкой», и она вам порядком надоела, — Avito вам в помощь, при условии, что вы снизите цену в три-четыре раза. Пусть уж лучше так, чем она будет валяться и загромождать пространство. Лучше на эти деньги сходить в ресторан один раз, чем так и хранить устаревший третий айфон, пользуясь давно шестым.

Делайте такую чистку регулярно — частота в полгода подойдет идеально.

2. Выбирайте вещи по их целесообразности

Вы скажете, что и так обычно покупаете лишь то, что нужно. Но я в этом, ох как, сомневаюсь. Например, я раньше часто покупала себе одежду и духи для настроения. Отсюда и лишние шмотки, и выброшенные деньги. Но жизнь, как говорится, научила меня рублем. Снимать квартиру – не дешёвое удовольствие. И я потихоньку стала экономить. А главное, вернула ту самую радость, которая возникает, когда долго ищешь какую-то вещь и находишь её. Мужчины меня поймут, — это как охота за понравившейся женщиной. Весь кайф пропадёт, если на первом же свидании вы отправитесь с ней в постель. Нет, удовольствие вы, конечно, получите, но не то. Интереснее охотиться и добиваться. Так и с вещами.

Расскажу на примере духов. Раньше у меня было штук десять разных, и я ими пользовалась в зависимости от настроения. Поэтому они долго не кончались и надоедали мне за несколько лет. Выбросить жалко, а пользоваться не хочется.

Сейчас всё по-другому. У меня есть одни дневные духи, одни – вечерние и одни — для соблазнения. Как-то так. И духи я теперь выбираю по несколько месяцев. Хожу по магазинам, принюхиваюсь – мое или нет, и беру лишь те, которые заставили меня запомнить их запах.

А как приятно купить вещь не просто так, а сделать это мини-праздником. Например, я решаю, что посвящу субботу исключительно себе. Утром просыпаюсь, вкусно завтракаю, иду по магазинам, покупаю платье, потом обедаю в новом месте, а в конце дня — кино или спа. Это же целый ритуал, который даёт гораздо больше удовольствия, чем купленная впопыхах и в приступе тоски блузка или тушь.

Если просто грустно и хочется поднять себе настроение — сходите на массаж или в театр. Тратить деньги в бреду – не лучшая история.

Это про одежду, а как обстоят дела с крупными покупками? Бытовой техникой, машинами и прочим? Опять же, принцип целесообразности. Зачем покупать по телевизору в каждую комнату, если смотрите его вы только в гостиной? Или какой смысл в кухонном комбайне, если его некуда поставить? Вы будете хранить его в кладовке или под кроватью, а, соответственно, почти не пользоваться. И смысл? В итоге всё равно его придётся продать или отдать в приданое вашей внучке, которая вряд ли этому порадуется.

3. Храните семейные реликвии и собственные трофеи, но не все

Да, вы очень любили своего дедушку, поэтому не решились выкинуть его любимые часы. Но возможно, есть смысл избавиться от части старых книг. Оставьте себе лучшие, а остальные отдайте тем, кому они действительно нужны: друзьям, в маленькие кафе, в детские дома. Воспоминаний от этого не станет меньше, но пространства у вас будет больше.

Или другой пример: у вас, может быть, есть коробка памяти, куда вы складываете старые билеты на концерты, любовные письма и прочие приятные мелочи. Пусть она останется, но будьте готовы с ней расстаться, если того потребует жизнь. Старые фото храните на съёмных винчестерах, диски отдавайте, оставляя себе только самые памятные.

Выберете для себя те вещи, на которые вы готовы тратить своё пространство, всё прочее — пристройте по назначению, продайте или отдайте. Помните — главные воспоминания у вас в голове.

4. Планируйте своё жизненное пространство осознанно

В вашем жизненном пространстве всё должно быть удобно и под рукой. Если вы готовите, пусть на вашей кухне всё будет правильно разложено. Именно там, где нужно для вас, чтобы не рыться в чулане или кладовке. Честно — если вы пользуетесь блендером раз в год, чтобы сделать смузи, лучше это смузи купить и избавиться от блендера.

То же касается и лишних полочек, коробочек и мелочей. Все, что не используется, лишь захламляет ваше пространство и мешает.

Расставьте косметику так, чтобы утром под рукой был лишь тот набор, которым вы пользуетесь регулярно, а не целая косметичка. Тени и помады, тональники, которыми пользуетесь реже, — положите отдельно. Так вы сэкономите время, а утром это очень важно.

Пусть у вас будет ящик, в котором лежит содержимое наиболее часто используемых предметов для выхода на улицу. Например, там может лежать зонтик, ключи, документы, перчатки, пара пакетов, губка для обуви или кредитные карты.

Создайте свои собственные удобные функциональные наборы всего, чем пользуетесь, и расположите их именно в тех зонах, где найдёте к ним самый быстрый доступ в нужный момент.

И, опять же, регулярно избавляйтесь от всего, что вам не нужно и не работает (в смысле не работает для вас и вашей жизни). Со временем вы уже реже будете покупать лишнее.

5. Не покупайте лишние продукты, если у вас нет времени их готовить

Классический пример: конец лета и люди везут с дачи/покупают грибы, ягоды, яблоки, да ещё и сливы с ежевикой… Не думая, что в их семье всего два члена. А потом всё это лежит, и только процентов 70 % продуктов перерабатывается и съедается в срок. К тому же это вызывает столько хлопот, что лучше бы уж и не перерабатывалось. А часть ягод потом проводит год в морозилке вплоть до того момента, когда уже созреет новый урожай.

Воспользуйтесь принципом целесообразности и здесь. Если вы фанат смузи или соков, купите ягоды и обрабатывайте их потом хоть неделю, но не надо быть «фраером», которого сгубила жадность. Так вы только усложняете свою жизнь и отнимаете у себя драгоценные минуты, которые могли бы потратить на что-то действительно важное.

Опять же, все продукты, которые подверглись термической обработке, будь то холодом или теплом, уже не несут в себе столько пользы, сколько свежие. Лучше покупайте сезонные овощи, воспользуйтесь проращивателем для зерен, если вам не хватает зелени зимой, или вообще, — ходите в ресторан. Это три решения на любой бюджет! Серьёзно, проращивать зерна дёшево и полезно, покупать сезонные фрукты-овощи – дороже, а ресторан уже для тех, кто особо не заботится о деньгах. Решение есть всегда, если вы по-настоящему хотите его найти.

6. Оцените, действительно ли вам нужны все те дорогие вещи, которыми вы пользуетесь

Сейчас речь пойдет о квартирах, машинах, дачах, яхтах… Машина – это хорошо, но, сколько времени и денег она отнимает в обслуживании. Вполне сопоставимо по стоимости с ежедневными поездками на такси. А еще есть пробки, время на прогревание мотора (особенно зимой), проблемы с парковками и прочее. Я не говорю, что надо отказаться от машины, просто оцените, действительно ли она вам нужна, и нужна ли каждый день.

Да, ещё машина заставляет вас меньше ходить. Раз так в сто меньше ходить. И чтобы быть в форме, вам необходимо ехать в спортзал, а можно было бы просто прогуляться каждый день километров пять-десять. И это вполне реально.

Расскажу на собственном примере. Как только у меня появилась машина, я начала практически постоянно на ней ездить. Со сменой работы и жилья в прошлом году я просто не вылезала из машины. И что в итоге? Набрала пару лишних кило, несмотря на спорт. Сейчас я езжу на машине один-два раза в неделю, предпочитая ходить, чтобы быть в форме.

Квартиры, дачи и прочая недвижимость. Я искренне убеждена, что эти вещи должны работать на вас. Либо вы там регулярно живёте, либо они обязаны приносить деньги.

У многих-то и жилья собственного нет, скажите вы, а я, тут, рассуждаю о его переизбытке. Но ситуации бывают разные, сейчас вы снимаете однушку, а через двадцать лет будет иметь пятикомнатную квартиру и два загородных дома и жить там, к примеру, втроём с женой и собакой.

Недвижимость будет стоять, а вы тратить время на покупку мебели, уборку, страховки и прочее. В эту дыру начнут утекать ваши силы и энергия, а пользоваться всем этим вы будете не часто. И здесь встает опять же принцип целесообразности: в чем-то надо жить, что-то надо сдавать или продавать. И всё. Не перенасыщайте жизнь лишним. Никому это не нужно. В итоге вы не получите от этого счастья, и вам это не прибавит здоровья.

Всё, что здесь написано, это лишь моё мнение. С ним можно согласиться или нет. И, что самое главное, это мнение относится конкретно к нашей эпохе. Если мерить данные в статье советы страхами и ценностями моих родителей или бабушек и дедушек, они, конечно, не выдержат и половины критики. Ведь каждой эпохе своё. И мудрость, думаю, в том, чтобы идти в ногу со временем, но жить по своим правилам, сохраняя важные для тебя традиции. И не забывать про принцип целесообразности!

***

Текст публикуется с незначительными правками

Читать блог Валерии

Больше блогов — здесь.

Как упростить себе жизнь? 10 советов

Дата публикации 30 января 2020. Опубликовано в Жизнь

Не нужно разочаровываться в современном мире, даже если Вы постоянно сталкиваетесь с различными проблемами. Расслабьтесь и воспользуйтесь представленными ниже рекомендациями, чтобы упростить собственную жизнь.

Делаем жизнь проще. 10 советов:

1) Избавьтесь от домашнего хлама.

В квартире любого человека можно обнаружить множество ненужных, старых и бесполезных вещей. Наверняка что-то подобное есть и у Вас. Да? Тогда избавьтесь от этого (например, продайте) и обустройте своё жильё так, чтобы Вас окружали полезные и приятные вещи, предметы и многое другое.

2) Проанализируйте свою занятость.

Грамотно ли Вы расходуете своё время? Хорошенько задумайтесь над этим вопросом. Время — ценный ресурс, однако большинство людей расходует его неправильно. Чтобы не оказаться в их числе, попробуйте проанализировать свою суточную занятость, исключив из неё относительно ненужные дела, которые не приносят Вам удовольствие.

3) Контролируйте свою жизнь.

Безусловно, невозможно контролировать все жизненные аспекты, однако отслеживать важные дела Вы точно сможете. Для этого приобретите ежедневник и регулярно отмечайте в нём цели, которые Вам нужно будет реализовывать в течение конкретного дня. Это позволит Вам избегать дедлайнов и чётко планировать свои действия.

4) Письменно фиксируйте полезные мысли.

Любая нестандартная, но очень перспективная идея может прийти к Вам на ум абсолютно в любой момент. И будет крайне обидно, если Вы её проигнорируете. Некоторые мысли обладают необычным эффектом — они меняют мировоззрение и жизнь человека. Следовательно, их нужно записывать, например, в блокнот или мобильное приложение. На всякий случай.

5) Делайте скриншоты приятных моментов.

Здесь речь идёт о виртуальном мире — интернете, в котором Вы наверняка проводите большое количество времени. И чтобы не тратить его даром, начните делать скриншоты приятных переписок, смешных картинок и комментариев. Не сомневайтесь, полученные изображения будут поднимать Вам настроение даже в самых грустных ситуациях.

6) Не спорьте.

Какой смысл настойчиво убеждать человека в правильности Ваших слов или действий? Прекратите спорить с людьми, относитесь к провокаторам с равнодушием. Не стоит тратить на них Ваши нервы и время.

7) Занимайтесь любимыми делами.

У Вас должны быть увлечения. Чаще уделяйте им внимание. Занимаясь интересными делами, человек расслабляется, с удовольствием проводит время и забывает о повседневных хлопотах. Не отказывайтесь от этого: смотрите сериалы, рисуйте, читайте комиксы. И просто наслаждайтесь этими моментами.

8) Забудьте про перфекционизм.

Бессмысленно делать всё идеально, ведь большинство людей даже не оценит результат Вашей кропотливой работы. Научитесь простые и бесполезные задачи выполнять «для галочки», а более серьёзные — ответственно, но без перфекционизма. Стремитесь к идеальности только в том случае, если от неё зависит Ваш доход или репутация.

9) Читайте книги.

Данный процесс обладает множеством преимуществ: он снижает стресс, увеличивает словарный запас, расширяет мировоззрение и позволяет человеку окунуться в разные миры с интересной историей.

10) Смело отказывайте.

Посторонним людям Вы ничем не обязаны, поэтому на любую их просьбу, которая не вызывает у Вас интерес, смело отвечайте «Нет». В первое время Вам будет некомфортно, но через пару дней Вы осознаете, что в отказе нет ничего плохого.

Светлана, www.vitamarg.com

маленькие приемы, которые решают большие проблемы — Личный опыт на vc.ru

Издание Reminder подготовило список советов и подходов для решения больших и маленьких проблем, с которыми многие сталкиваются ежедневно.

118 068 просмотров

Про книги

1. Скучные книги можно не читать до конца. Они вас не осудят.

2. Пользуйтесь таким правилом: вычитаете из 100 свой возраст — получаете номер страницы, до которой имеет смысл читать книгу, чтобы понять, стоит продолжать или нет. Если вам 35, то дайте книге шанс максимум до 65-й страницы. Экономьте время.

3. Подчеркивание «умных мыслей» в книге не работает. Мозг получает свою дозу дофамина и еще с большей охотой забывает то, что вы подчеркнули. Если хотите запомнить — перепишите мысль в отдельный документ, вернитесь к ней три раза: через день, через неделю, через месяц. Еще лучше — перескажите ее другому человеку. Подробнее.

4. Перечитывайте книги. Вас удивит: а) как много вы забыли или пропустили; б) как вы сами изменились со временем.

5. Если ищете классный нон-фикшн на английском — загляните на сайт ассоциации Edge.

6. Кстати, читать многие нон-фикшн книги необязательно — найдите на ютубе выступление автора на ту же тему: так вы узнаете самое важное из книги за 40 минут или меньше.

Про общение

7. Работайте над навыками коммуникации — в отличие от интеллекта их можно существенно укрепить за счет практики. Переговоры и публичные выступления — ваши шансы отточить их. Помните, даже самые интересные мысли не будут услышаны, если вы не научитеcь их доносить.

8. Не запоминайте, что вам нужно рассказать на встрече — лучше поймайте настрой, идею, с которой вы идете. Слова подберутся сами.

9. За несколько минут до встречи, прикрыв глаза, сфокусируйтесь на ощущениях в теле. Эта практика называется ноутинг. Мысленно отмечайте все, что чувствуете: тепло, сердцебиение, «чешется», касание одежды. 30 секунд такой медитации позволят восстановить спокойствие и сфокусироваться.

10. Научитесь говорить «нет». Это сэкономит кучу времени и нервов. Помните, что каждый раз, когда вы говорите «да» чему-то, вы говорите «нет» чему-то еще.

11. Когда хотите высказать претензию или негативную эмоцию, используйте «я-сообщение». Это отличный способ донести мысль и не скатиться в конфликт.

12. Не бойтесь делать паузы в разговоре, когда не знаете, как отреагировать. Помолчите несколько секунд, чтобы дать собеседнику возможность понять, что он сказал. Не исключено, что он сам попробует подкорректировать свою фразу.

13. Не отвечайте сразу на письмо или сообщение, которое вас вывело из себя. Напишите ответ, но не отправляйте. Вернитесь к нему на следующее утро.

Про здоровье и активность

14. Думайте не о том, сколько прошли шагов за день, а о том, чтобы как можно меньше времени проводить в кресле или на стуле. Пара походов в спортзал в неделю не компенсируют сидячего образа жизни. Члены племени хадза, отличающегося богатырским здоровьем, не занимаются спортом, зато они почти не сидят.

15. Стойте на одной ноге, когда чистите зубы или в других подходящих случаях. Это помогает тренировать равновесие, благодаря этому вы избежите многих травм.

16. Старайтесь попробовать как можно больше разных видов спорта — это единственный способ найти тот, что действительно будет приносить вам удовольствие. А это залог регулярности. Если не знаете, с чего начать, обратите внимание на тест спортивного психолога Джеймса Гейвина — он помогает подобрать спорт, исходя из личностных характеристик.

17. Принимайте душ без мыла или геля, если просто хотите взбодриться. Это поможет сохранить здоровый микробиом кожи, что важно не только для красоты, но и для хорошей работы иммунитета.

18. Попробуйте активно массировать голову, пока ее моете: прикосновение к коже воздействует на тактильные рецепторы, те посылают сигнал в блуждающий нерв. Гормонов стресса вырабатывается меньше, а гормонов счастья — больше. Подробнее.

19. Потратьте несколько часов, чтобы сфотографировать самые важные медицинские документы, перенесите данные анализов в одну таблицу. Сохраните в облаке. В экстренном случае будет проще передать важную информацию врачам.

20. Занимайтесь своим здоровьем. Если не хватает мотивации, представьте себя в старости: хотите играть с внуками в баскетбол или быть прикованным к постели? То-то же.

22. Не забывайте о прививках. Помните, что эффект тех, что вам делали в детстве, уже прошел, поэтому вас ждет большая работа, к которой нужно подойти системно: составьте с терапевтом график вакцинации.

Про других людей

23. Мы недооцениваем поддержку, которую могут оказать другие люди. Хотите избавиться от вредной привычки? Вступите в группу, участники которой стремятся к одной цели. Хотите достичь цели? Дайте обещание другу или даже публично.

24. Когда не знаете, как сделать ту или иную работу (от ремонта в квартире до найма важного сотрудника), — спросите у того, кто уже проходил через подобное. Люди поразительно охотно делятся своим опытом.

25. Планируйте раз в неделю звонить или писать человеку, с которым давно не общались. Вы удивитесь, как много новых идей и возможностей это принесет в вашу жизнь. Подробнее.

26. Хотите подружиться с каким-то человеком, но не находится повод начать общение? Предложите ему свою помощь или даже совместный проект.

27. Старайтесь быть предельно открыты, общаясь с кем-то важным для вас: искренность вызывает симпатию и укрепляет связь. Это научный факт.

Про счастье

28. Выбирая подарок себе или другим, отдавайте предпочтение не вещам, а впечатлениям. Они приносят больше счастья, и эффект от них длится гораздо дольше.

29. Чаще говорите с доброжелательными незнакомцами — продавцами, курьерами, попутчиками в самолете или поезде. «Смол ток» только кажется незначительным, исследования показывают, что он поднимает настроение и делает людей счастливее.

30. Вспоминайте перед сном как минимум три хорошие вещи, которые произошли с вами за день. Проживите эти моменты заново. Так вы удвоите эффект от них и настроитесь на позитивный лад.

31. Проводите не менее 120 минут в неделю на природе. Именно столько рекомендуют ученые. Необязательно проводить их в горах, подойдет и городской парк.

32. Превращайте любые рутинные занятия в медитацию: это может быть уборка, ожидание зеленого света светофора или мытье в душе. Главное в такие моменты — «замедлиться» и сосредоточиться на своих ощущениях. Подробнее.

33. Хотя бы иногда танцуйте как идиот. Мы очень недооцениваем этот вид активности и его влияние на счастье.

Про стресс

34. Освойте хотя бы одно дыхательное упражнение — оно выручит вас в минуту стресса или поможет согреться на холоде. Финский биохакер Ильмо Стремберг, который знает толк в этой теме, рекомендует резонансное когерентное дыхание.

35. В стрессовой ситуации говорите о себе в третьем лице (можно не вслух). Так делал баскетболист Леброн Джеймс, а психологи называют это языковым дистанцированием, оно помогает справиться с эмоциями.

36. Если с вами случилась неприятность или даже большое несчастье — представьте, что вам подкинули испытание, цель которого — закалить вас и сделать сильнее. Профессор философии и популяризатор стоицизма Уильям Ирвин советует включать эту стратегию очень быстро, иначе эмоциональный ответ наберет силу, и его будет уже не остановить.

37. Для профилактики выгорания в жизни необходим баланс. Лучший способ его поддерживать — придумать подходящий для себя режим дня и строго придерживаться его, что бы ни происходило вокруг.

38. Чтобы не поддаться панике в сложной ситуации, продумайте все — даже самые ужасные — сценарии ее развития и ваши действия в случае, если какой-то из них реализуется. Лучше делать это письменно — так вы активируете префронтальную кору мозга, отвечающую за планирование, принятие решений и контроль над эмоциями.

Про смартфон и соцсети

39. Относитесь к гаджетам, как к зубной щетке, которую вы ставите на место после того, как почистили зубы. Не крутите их в руках постоянно в ожидании чуда. Все чудеса происходят в жизни, когда мы смотрим не на экран, а на людей рядом с нами.

40. Открывайте приложения на телефоне через поиск: мгновения, пока печатаете текст, помогут пробудить осознанность. Это снизит риск зависнуть на полчаса, бесцельно листая ленту.

41. Открывайте на телефоне браузерные версии соцсетей. Сами приложения можно удалить.

42. На компьютере пользуйтесь отдельным сайтом мессенджера фейсбука. Так вы избавите себя от искушения прочитать френдленту.

43. Отпишитесь от новостных каналов в телеграме и соцсетях: о важных новостях вы все равно узнаете. Неважные (а их 99%) будут только отвлекать ваше внимание.

44. Cледите не за новостями, а за тенденциями. Плохое в мире происходит очень быстро и так же быстро попадает в ленты новостей. Но в долгосрочной перспективе происходит много хорошего: наука и общества развиваются, мир становится лучше, уверен главный оптимист современности Стивен Пинкер. Сам он черпает информацию с сайта futurecrunch.com.

45. Активнее используйте функцию Unfollow в фейсбуке — если вы зафрендились с человеком, необязательно читать все его посты. Оставьте в ленте лишь тех людей, кого бы вы хотели увидеть у себя в гостях.

Про продуктивную работу

46. Делите дела на «синие» и «красные», как советует Кери Эванс, новозеландский коуч и спортивный психолог. Первые выполняются по алгоритму, пример: подать документы в визовый центр. Вторые — эмоционально сложные, пример: сообщить сотруднику о сокращении зарплаты. Занесите в план на день всего одно «красное» дело, завершите его до обеда.

47. Установите промежуток времени, в который вы только работаете и больше не делаете ничего, — например, с 10 до 14. Это называется deep work.

48. Для мотивации представляйте себе как можно детальнее, что вы получите, когда реализуете свои планы. Яркая фантазия действует на нашу психику почти так же, как реальное переживание. Исследования показывают, что визуализация стимулирует мозг к работе для достижения цели.

49. Если вам нужно сосредоточенно поработать, включите режим Do not disturb while driving. Он есть на айфоне, но о нем не все знают.

50. Проверяйте почту и отвечайте на письма только в определенное время дня, чтобы не стать заложником бесконечного потока сообщений. Если кому-то нужно срочно с вами связаться, он вам позвонит.

51. Отключите картинки в своем браузере, если хотите достичь максимальной концентрации. Наш мозг обрабатывает изображения в 60 000 раз быстрее, чем текст. Интернет-реклама и социальные сети эксплуатируют это свойство, чтобы привлекать нас к контенту, который лишь отвлекает от главного. Попробуйте установить расширение Wizmage Image Hider для Chrome. Или включить режим чтения для всех сайтов в Safari.

52. Купите наушники с шумоподавлением. Они помогут сосредоточиться, даже если вы не включили музыку.

53. Используйте плейлисты для работы: Brain Work: Classical Music for the Flow (Apple Music), микс от предпринимательского сообщества Шмит-16 (Soundcloud), Pure Focus (Spotify), Deep Work от предпринимателя из Кремниевой долины Карла Ташьяна (Apple Music). Альтернатива стримингам — канал с 4 разными плейлистами для фоновой музыки Deepwork.fm. Или — подпишитесь на приложение Endel.

54. Используйте Flowstate, когда нужно срочно написать текст. В этом текстовом редакторе вы устанавливаете таймер и пишите, пока не вышло время. А если бросите текст недописанным, он потускнеет и исчезнет.

55. Придумайте что-то, что будет настраивать вас на рабочий лад. Особенно, если трудитесь дома. Основателю Ecwid Руслану Фазлыеву, например, помогает быстро настроиться на работу утренний десятиминутный созвон с командой.

Про работу с информацией

56. Чтобы не потерять интересный контент, заведите несколько тайных телеграм-каналов, которые будете читать только вы сами. Это удобнее, чем Saved Messages: каналы можно разбить по темам и кидать туда ссылки на статьи, фото, мысли — все, что угодно.

57. В любой непонятной ситуации рисуйте интеллект-карту (mind map). Это поможет структурировать свои знания о проблеме, а заодно понять, что именно вы о ней пока не знаете. Еще один неочевидный бонус: рисование помогает запоминать новое, поэтому интеллект-карты стоит использовать еще и как мнемонический прием.

58. Если очень нужно что-то запомнить, попробуйте превратить информацию в шутку: яркие эмоции помогают четче зафиксировать детали в памяти.

59. Если написали длинный текст и хотите проверить, хорошо ли он читается и нет ли опечаток и ошибок, вставьте его в Google Переводчик и прослушайте.

60. Используйте функцию Look up на айфоне: нажимаете на незнакомое английское слово, удерживаете — появляется статья из толкового словаря.

61. Если вы предпочитаете слушать, а не читать, превратите любой текст в аудиозапись с помощью приложения pocket: просто бросайте в него понравившиеся ссылки, а потом внутри приложения выбирайте подходящую озвучку.

Про инвестиции и накопления

62. Если вы хотите увеличить месячный доход на 50%, то лучше найдите новую работу или повысьте свою квалификацию, а не играйте на бирже. Инвестиции в акции в долгосрочной перспективе приносят 6–7% в долларах в год в лучшем случае. Это — исторический факт.

63. Установите дату в календаре и каждый месяц переводите определенную сумму на брокерский счет. Покупайте на эти деньги стандартный набор ETF, составив один из «ленивых» портфелей. Подробнее.

64. Если хотите активно торговать акциями и другими рискованными инструментами, отведите для этого не больше 10% своих накоплений.

Про свободное время

65. Планируйте удовольствия заранее: мысль о том, что через неделю вас ждет встреча с друзьями или премьера фильма любимого режиссера, будет радовать вас еще до самого события.

66. Когда составляете планы на неделю или больше, первым делом занесите туда время для отдыха. Это увеличит шансы, что вы им не пренебрежете.

67. Не пытайтесь в поездке увидеть «как можно больше всего». Лучше выберите отдельные точки интереса, заранее прочитайте про них и наймите местного гида, чтобы погрузиться в контекст. Пример: не все музеи города — а жизнь и работы одного местного художника.

68. Попробуйте искать фильм, который планируете посмотреть вечером, не по жанру, а по актеру или актрисе, которые вам нравятся.

69. Думайте о выходных как о полноценном отпуске, запланируйте что-то интересное и предвкушайте. Такой прием позволит лучше отдохнуть, но не используйте его слишком часто, иначе эффекта не будет.

70. Ходите в музеи и на выставки хотя бы пару раз в год. Ученые установили, что это снижает риск преждевременной смерти на 14%.

71. Если не разбираетесь в театре и не знаете, на какой спектакль пойти, обратите внимание на лауреатов «Золотой маски» — это российский театральный «Оскар».

Про еду

72. Eat food, not too much, mostly plants. Известный автор Майкл Поллан свел правила еды до одной строчки: «Ешьте пищу, не очень много, в основном — растительную». Под «пищей» он понимает настоящую еду, а не продукцию промышленной переработки.

73. Ешьте как можно меньше того, что однозначно вредно: переработанное мясо и промышленная выпечка, а также продукты, чья основная ценность — сахар, включая соки.

74. Ешьте больше клетчатки — она содержится в цельнозерновых продуктах (крупы), овощах и фруктах. Идеально — несколько десятков разных видов клетчатки в неделю. Так вы позаботитесь о своем микробиоме кишечника. От него зависит очень много: от иммунитета до ментального здоровья.

75. Используйте правило Eat The Rainbow: в рационе должна быть пища всех цветов, это дает необходимое разнообразие в еде. В еде зеленого цвета — например, из листьев растений — максимум клетчатки и витаминов на грамм веса.

76. Если давно хотели фиксировать, что и в каком объеме едите, но систематически записывать не получается, попробуйте фотографировать каждый прием пищи. Фото можно хранить в альбоме или отправить в свой тайный телеграм-чат. Получится дневник питания, на ведение которого нужно всего пять минут в день.

77. Ешьте больше белка, чтобы чувствовать себя сытым и не переедать. Чувство голода возникает в основном из-за недостатка белка. Подробнее.

78. Ешьте медленно: гормон сытости PYY выделяется в кровь не сразу, поэтому субъективное чувство насыщения обычно возникает с запозданием — когда мы уже успеваем перебрать с калориями.

79. Чтобы снизить зависимость от черного чая и кофе, попробуйте каркаде, какао, богатый клетчаткой цикорий, гречишный чай или иван-чай. Эти напитки помогут обогатить ваш рацион антиоксидантами и противовоспалительными полифенолами.

80. Чаще пейте просто воду — для организма это самый полезный напиток.

81. Когда ищете рецепт, вбейте в поиск название блюда и jamie oliver. У Джейми есть рецепты почти всего, и очень хорошие.

82. Прежде чем готовить сложное блюдо, поймите принцип рецепта. Запишите последовательность шагов на стикеры и прикрепите на уровне глаз на кухне.

83. В магазинах почти невозможно найти здоровый готовый соус. Но его несложно приготовить самому. Вот рецепт диетолога Майкла Мосли: французская горчица, зубчик чеснока, яблочный уксус, бальзамический уксус, оливковое масло — готово.

Про алкоголь

84. Безвредных алкогольных напитков нет. Но если без алкоголя не обойтись, выбирайте натуральное сухое вино: судя по исследованиям, это наименьшее из зол.

85. Запивайте алкоголь водой, а не закусывайте. Совет клинического фармаколога Ольги Шаталовой: две порции воды — на одну порцию спиртного. Так вы сможете избежать обезвоживания, плюс — с водой сложнее превысить «свою дозу», потому что она заполняет желудок.

86. Если хотите быстро прийти в себя после сильного опьянения, примите холодный душ. Резкое охлаждение — это стресс, а при стрессе в крови быстро повышается уровень глюкозы, которой вам сейчас как раз не хватает.

Про сон

87. Вставайте примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные. С точки зрения биологии, субботы и воскресенья не существует, а постоянный режим — лучшее средство для крепкого сна.

88. Старайтесь не менее 30 минут в день быть на улице до заката — солнечный свет помогает выработке гормона сна мелатонина.

89. Снижайте ментальную активность за час до засыпания. Мозг не может автоматически перестроиться в режим сна из режима компьютерной игры, просмотра видео или спора в соцсетях.

90. Придумайте ритуал отхода ко сну — последовательность одних и тех же спокойных действий: пусть на них выработается рефлекс.

91. Снижайте температуру в спальне, проветрите ее. Попробуйте спать в носках, этот метод работает.

92. Если вы проснулись среди ночи и вас захлестнули сомнения и тревога, представьте, что эти негативные эмоции испытываете не вы, а другой человек. Это не так уж неверно: личность во многом определяется распределением гормонов и нейромедиаторов. У невыспавшегося их баланс устроен иначе.

Про вещи

93. На те вещи, с которыми вы проводите значительную часть жизни (кровать = 1/3 жизни, рабочий стул и стол = 1/4), стоит потратить существенные деньги.

94. Придумайте правило, по которому вы избавляетесь от старых вещей — например, если не пользовались ими год. Так будет проще их выбрасывать.

95. Соотнесите определенный предмет, который вы часто видите, с чем-то важным. Герой одного англоязычного подкаста рассказывал, что каждый раз, когда он проходит через дверной проем, то улыбается и напоминает себе, что «готов служить людям». Это помогает ему приходить на встречи или переговоры с правильным настроем.

И немного о жизни

96. Не путайте науку жизни и настоящую науку. Житейская мудрость не должна состоять из формул, она может быть очень старой, простой и отлично работать до сих пор — в отличие от представлений об устройстве Вселенной. (Из интервью философа Алена де Боттона.)

97. Keep your identity small, как советует венчурный инвестор Пол Грэм. Чем реже вы будете причислять себя к каким-то группам, тем больше у вас будет свободы. Вы избежите ситуаций вроде «я ботаник, поэтому не хожу в спортзал» или «я девушка, поэтому не буду играть в футбол». А еще это принесет больше пользы в общении: люди, захваченные политическими или религиозными идентичностями, в разговоре невыносимы.

98. Определяя свою личность через прошлые страдания (травмы, неудачи), вы только обрекаете себя на дальнейшие страдания. Лучше смотрите в будущее.

99. Помните, каким бы целеустремленным человеком вы ни были, бывает важно отказаться от цели. Это не неудача, это признак того, что вы переросли цель.

100. Помните о трех правилах физика Дэвида Дойча. Первое: проблемы неизбежны. Второе: проблемы решаемы. Третье правило: каждое решение создает новые проблемы, которые требуют решения. Так устроена наша жизнь.

101. То, как вы проводите каждый день, — и есть то, как вы проводите жизнь.

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

7 способов упростить жизнь — LeonaBureau

Мы, девушки, частенько всё усложняем, не так ли? Мы усложняем даже те аспекты своей жизни, где в этом нет необходимости, вследствие чего возникают проблемы. А можно ли нам научиться жить проще? Можно! Для этого мы подготовили для вас 7 способов упростить жизнь.

Не отрицайте

Мы часто отрицаем то, кем мы являемся, отрицаем свой выбор, который сами же сделали, отрицаем свои желания, свою реальность. Для того, чтобы упростить себе жизнь, важно научиться принимать себя, свои решения, свою жизнь.

Не оправдывайтесь

Особенно не оправдывайтесь самой себе. Не хотите выполнять работу или идти в фитнес клуб, ищите оправдания для себя самой. Не ищите причины не делать что-либо, используйте мотивацию, самообладание и самодисциплину. Помните, что только действия приведут вас к успеху и сделают вашу жизнь счастливее.

Создавайте тишину

Подарите себе время в тишине. Когда вы остаётесь сама с собой наедине, у вас появляются новые идеи, мысли, есть время для саморазвития и изучения чего-то нового. В нашей жизни и так слишком много шума, за котором порой мы не слышим даже своих мыслей, поэтому время в тишине — крайне необходимо для того, чтобы упростить свою жизнь.

Проводите время на свежем воздухе

Прогулка на свежем воздухе — это верный способ повысить настроение, проветрить голову, отдохнуть и подумать о своей жизни, способ генерировать новые идеи и, конечно, упростить жизнь.

Концентрируйтесь

Помните, когда в режиме аврала вы решаете миллион накопившихся дел, всё нужно успеть, но времени не хватает катастрофически, нет сил, желания, и всё валится из рук? Авральным режимом и многозадачностью мы лишь усложняем себе жизнь. Единственно верный способ упростить жизнь — концентрация. Концентрируйтесь на одной конкретной задаче, отключайтесь от всего прочего, доводите её до конца.

Перестаньте всё контролировать

Поймите, что многое в нашей жизни не поддаётся контролю. Вы можете контролировать лишь себя и свои действия — всё! Понимание этого факта сделает вашу жизнь проще. Перестаньте пытаться управлять вещами, которыми управлять не можете в силу независящих от вас обстоятельств.

Наведите порядок

Наведите порядок дома и в офисе, избавьтесь от вещей, которые захламляют пространство, от вещей, которыми вы не пользуетесь, начните пользоваться ежедневником. Таким образом, вы определённо почувствуете себя чуточку свободнее.

Как упростить жизнь

22 331

Есть множество причин для того, чтобы упростить жизнь. Мы живем в эпоху потребительства и материализма. Жизнь стала беспокойной борьбой. Мы настолько заняты погоней за большим, что наши жизни забиты ненужными вещами, обязанностями и дополнительным бременем. Эти вещи настолько омрачили нашу жизнь, что трудно сосредоточиться на вещах, которые действительно важны и значимы для нас. Мы приписываем значение незначащим вещам, в то же время полностью упускаем истинно роскошные аспекты жизни.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 525
Источник: https://qil.ru/40-sovetov-kak-uprostit-zhizn-i-zachem-vam-eto-nuzhno/

1. Выбирайте правду

Говорите прямо. Правда — это намного проще, чем лгать самому себе, жить в иллюзиях и постоянно бояться разоблачения.

Блок: 2/13 | Кол-во символов: 137
Источник: https://www.factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life

10 способов упростить вашу жизнь

Назовите это трюком, выдумкой, хитростью. Но лайфхаки делают нашу жизнь проще — будь то возможности что-то сделать, или найти способ избежать препятствий, — мы всегда в поисках новых способов и трюков, позволяющих упростить нашу жизнь.

1. Отчистить разлитый лак

     Как бы осторожны вы ни были, иногда случаются инциденты. Неважно разлился лак на ковер, или на жестком покрытии — его можно удалить без вреда для поверхности. Если он разлит на плитке, то лучше всего его очистить с помощью сахара. Пока лак не засох, посыпьте его сахаром. Позвольте лаку впитаться около 2-х минут, и либо сотрите его веником, либо удалите бумажным полотенцем. Для ковров понадобится чистый ацетон. Если лак влажный – поместите на него бумажное полотенце, чтобы лак впитался как можно лучше. Когда большая часть влаги впиталась, налейте немного ацетона на пятно и промокните, но не трите. Это займет некоторое время, но пятно сойдет.

2. Кофе со льдом

     Нет ничего лучше, чем любимый холодный кофе жарким днем, но только до тех пор, пока лед не растает и не испортит вкус напитка. Сварите свежий кофе и дайте ему остыть, затем залейте его в формочку для льда и заморозьте. Подождите 24 часа для полного застывания кофейных кубиков. Теперь, когда вы захотите освежиться, можете просто достать кубики из морозилки — когда они будут таять в напитке, они не испортят вкус кофе.

3. Химикаты не нужны!

     В жизни каждого человека такое случается – забиты стоки. Неважно волосы это, или еда, — забитые трубы – всегда проблема. На рынке полно различных химикатов для решения этой проблемы. Если вам не хочется хранить их в своем доме, или нужного средства нет под рукой – существуют альтернативные способы.

Все, что вам нужно, это горячая вода, сода и уксус. Вылейте в сток горячую воду, далее добавьте полстакана соды и подождите несколько минут. Теперь добавьте чашку уксуса и чашку кипятка – это вызовет реакцию. Закройте сток тарелкой или заглушкой, подождите 15 минут и смойте все горячей водой из чайника.

4. Остановить зуд

     Комары очень хорошо знакомы всем – они сопровождают наши летние ночи и ночевки в палатках. Неважно как часто мы используем репелленты и зажигаем особые свечки – хотя бы один укус мы точно получим. Если укус почесать, все станет только хуже. Это случается, так как комары заносят в кровь протеин, из-за которого происходит реакция и нам хочется чесать укус. Чтобы уничтожить этот протеин вам нужно просто нагреть ложку под горячей водой и приложить ее к месту укуса на пару минут.

5. Забыли зарядное устройство в путешествии

     Было ли у вас такое, что поехав на отдых, вы в последний момент понимали, что забыли свое зарядное устройство? Прежде, чем бежать за новым, попробуйте вот что: если у вас есть провод и вы остановились в гостинице или у друзей, проверьте телевизор – у него сбоку обычно есть слот USB, куда можно воткнуть провод и зарядить свой телефон. В некоторых случаях телевизор даже не обязательно включать.

6. Правило 5 секунд у собак

     Известно, что очень жаркая погода способна пагубно влиять на наших четвероногих друзей. Прежде чем брать собаку на прогулку, проверьте асфальт – приложите к нему верхнюю часть ладони. Если вы испытываете дискомфорт и не можете держать так руку больше 5 секунд, то для собачки этот асфальт слишком горячий. Подушечки на лапах собак очень чувствительны и легко обгорают. В особо жаркие дни лучше играть дома или на траве.

7. Осиная ловушка

     Если вы были на улице со сладостями или сладкими напитками, то вы прекрасно знаете, кого они привлекают. Вы можете купить специальные ловушки в магазине, но они также привлекают ос и убивают пчел.

Блок: 2/10 | Кол-во символов: 3646
Источник: https://triumph-strategy.ru/kak-uprostit-zhizn/

2. Принимайте

Отрицание — это сложно. Мы часто отрицаем то, кто мы есть, отрицаем выбор, который мы сделали, отрицаем, чего хотим, отрицаем реальность, как она есть. Но представьте себе мир, где каждый принимает всё, что он сделал, сказал или подумал. Разве это не удивительно?

Начните с принятия себя таким, какой вы есть, со всеми своими хорошими и плохими чертами, прошлыми ошибками, мечтами и планами. Когда с этим будет всё в порядке, вы легко сможете измениться.

Блок: 3/13 | Кол-во символов: 469
Источник: https://www.factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life

10 способов упростить вашу жизнь

Чтобы пчелы не страдали, вы можете сделать собственную ловушку в домашних условиях: используйте 2-х литровую бутылку из-под лимонада и смесь из соли, уксуса и сахара. Сладкий запах привлекает ос, и они попадают в ловушку, а кислый запах отпугивает пчел.

8. Быстро освежающее белое вино

     Если у вас нет возможности охладить вино пару часов в холодильнике, вот вам совет: вместо того, чтобы использовать лед, который после растворения испортит вкус напитка, используйте виноград – он не испортит вкус вина.

9. Легко избавиться от грызунов и насекомых

     Если у вас есть дети или домашние животные, и вы не хотите использовать яд для борьбы с грызунами – альтернатива есть. От мышей: опустите ватные шарики в мятное масло и разложите по всему дому. Также разложите металлическую проволоку во всех отверстиях – мыши не могут через нее пролезть. Чтобы избавиться от муравьев возьмите белый уксус и смажьте периметр всех стен в доме и все места, откуда лезут муравьи. От мух вам поможет смесь уксуса, яблочного сидра и мыла. Мухи прилетят на сладкий запах и утонут, коснувшись мыла.

10. Как быстро зарядить телефон

     Переключение телефона в режим полета перед подключением к зарядному устройству, немного ускорит процесс. Этот режим отключает сеть и не позволяет отправлять смс. Если телефон подключен к проводу, это даст вам преимущество. Также лучше отключать Bluetooth и Wi-Fi, так как они зря расходуют заряд.

Прочитано 405 раз

Наверх

Блок: 3/10 | Кол-во символов: 1487
Источник: https://triumph-strategy.ru/kak-uprostit-zhizn/

3. Говорите меньше

Мы говорим слишком много, и зачастую не говорим ничего существенного. В то же время мы не слушаем других, так что другие не слушают нас. Вот почему так сложно общаться в такие дни. Так почему бы с этого момента не начать говорить меньше, а слушать больше?

Блок: 4/13 | Кол-во символов: 275
Источник: https://www.factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life

Наладьте Ваши отношения

57. Будьте честны с другими (это поможет избежать возможных конфликтов).

58. Относитесь уважительно ко всем, а не только к своим близким или друзьям.

59. Относитесь ко всем людям одинаково – не усложняйте себе жизнь, выделяя «лучших» и «худших».

60. Доверяйте людям.

61. Воспринимайте людей такими, какие они есть. Не старайтесь изменить их.

62. Сравнивайте себя только с самим собой в прошлом, больше ни с кем.

63. Научитесь говорить «нет!»

64. Спросите Ваших знакомых, какие вещи или предметы быта им нужны, и попробуйте уделить что-то из своего «арсенала».

65. Храните номера телефонов и адреса в одном месте.

66. Вовлекайте в этот процесс всю Вашу семью.

67. Расскажите своим друзьям о том, чего Вы хотите достичь, соблюдая все эти пункты.

68. Выберите некоторые пункты из вышенаписанного и предложите сделать это Вашему другу.

69. Делайте некоторые вещи сами, не покупайте.

70. Проводите больше времени с людьми, несущими позитив.

71. Извиняйтесь быстро.

72. Проводите время наедине с близким Вам человеком.

73. Гуляйте со своими друзьями и их семьями, звоните им, навещайте их просто так.

74. Сделайте нужный подарок своими руками, не покупая его.

75. Чаще благодарите или пишите благодарственные письма своим друзьям.

76. Позвоните Вашему знакомому и просто пожелайте ему хорошего дня.

77. Избегайте осуждения других людей и не участвуйте в сплетнях.

78.Пусть семейные трапезы будут на первом месте, а не работа.

79. Оставайтесь полностью «отключены» от работы на выходных.

80. Слушайте других, и перестаньте рассказывать только о себе.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1597
Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/3985-100-sposobov-uprostit

Сделайте Ваши действия проще

1. Начинайте день с решения самых важных дел, оставляя все остальное не потом.

2. Делайте именно то, что собирались делать.

3. Умейте остановиться, если Вы окончательно решили, что не будете продолжать делать ту или иную работу.

4. Просите других о помощи, когда Вам это необходимо.

5. Делайте всю работу до конца, не оставляйте часть работы на потом.

6. Делайте одновременно только ОДНУ работу, не отвлекаясь на другие мелочи.

7. Уделяйте наибольшее количество времени самым значительным занятиям.

8. Оставьте немного времени для себя.

9. Составьте список Ваших дел и выделите из них самые важные.

10. Исполняйте только самые важные задачи из этого списка.

11. Найдите время уединиться.

12. Выделите время для молитвы.

13. Избегайте действий, не приносящих никакой корысти ( безсмысленнй просмотр сериала или искание «чего-то» в интернете).

14. Обдумайтеи исключите другие бессмысленные и бескорыстные занятия в Вашей жизни.

15. Развивайте в себе привычку делать важные дела прежде всего.

16. Читайте ежедневно.

17. Планируйте свою неделю наперед и самые важные события, которые должны состояться.

18. Пересматривайте Ваши достижения и то, как Вы справляетесь с запланированным в конце недели.

19. Будьте благодарны за то, что имеете, за то, что вы можете делать самостоятельно и за все в Вашей жизни.

20. Выключайте иногда Ваш телефон.

21. Отключайте все уведомления на компьютере ( в соцсетях, электронной почте и др).

22. Ешьте простую пищу и не готовьте то, что не нужно готовить.

23. Ешьте меньше. Это позволит Вам готовить меньше, убирать меньше и покупать тоже меньше.

24. Автоматизируйте свои счета, платежки и другие денежные транзакции, если это возможно.

25. Не отвлекайтесь на новости СМИ.

26. Используйте велосипед или общественный местный транспорт вместо перегруженных автострад.

27. Используйте запланированное время с корыстью: читайте или слушайте книги.

28. Выбирайте работу, требующую минимальную «дозу» стресса.

29. Установите ежедневный минимум.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 2032
Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/3985-100-sposobov-uprostit

4. Отбросьте оправдания

Мы так много оправдываемся каждый день. Мы отлично находим причины не делать что-то, даже если мы этого очень хотим, мы не пытаемся пробовать что-то новое, не встречаемся с новыми людьми, не меняемся. Жить так — трудно. Вместо этого следует открыться простоте, и просто делать то, что хочется. Проще некуда!

Блок: 5/13 | Кол-во символов: 332
Источник: https://www.factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life

Упорядочите Ваши мысли

81. Будьте довольны своей жизнью, поддерживайте здоровый образ жизни, в которой присущи любовь и счастье.

82. Не ставьте много целей перед собой: ограничьтесь двум-тремя на один день.

83. Упражняйтесь в «чистке» своих мыслей регулярно.

84. Найдите время для любимого занятия. Успокойтесь от стресса.

85. Составьте список самых простых удовольствий и пробуйте получать их каждый день.

86. Оценивайте новые вещи, спрашивая себя: «Поможет ли это сделать мою жизнь лучше и проще?»

87. Забудьте об идеалах. Их не существует.

88. Найдите то, что успокаивает Вас и хорошо снимает стресс.

89. Мыслите позитивно и думайте только о хорошем.

90. Не прилепляйтесь к вещам, чтобы не быть в зависимости.

91. Избавьтесь от мыслей прошлого.

92. Победи свои страхи.

93. Ищите пути усовершенствования.

94. Замечайте и выражайте благодарность.

95. Знайте свои обязанности.

96. Ищите знаний, которые дарят мудрость.

97. Ищите и изъявляйте любовь к себе и другим.

98. Постановите для себя быть счастливым и быть в мире с самим собой.

99. Как хотите, чтобы с Вами поступали люди, так вы поступайте с ними. Все возвращается рано или поздно.

100. Ищите и любите Бога, и Он все предусмотрит для Вас.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1222
Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/3985-100-sposobov-uprostit

5. Одевайтесь просто

Устранение некоторых аксессуаров может облегчить жизнь. Кроме того, у нас есть масса одежды, которую мы не носим годами, и есть одежда, которую мы вообще больше не собираемся носить. Так что избавьтесь от всего этого.

Блок: 6/13 | Кол-во символов: 240
Источник: https://www. factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life

10 способов облегчить себе жизнь

Поглощает рутина быта. От красивой веселой девчонки, легкой на подъем, постепенно не остается и следа. Настигает усталость.

Из всего этого замкнутого круга ничего нельзя «выкинуть». Что же делать?

Однажды я озадачилась вопросом и решила подсчитать, сколько времени тратит женщина на мытье посуды за всю свою жизнь. В моем случае это время составило 3 года круглосуточной, ежедневной помывки ТОЛЬКО ОДНОЙ посуды!!!

Три года жизни ни на что? Представляете, сколько времени моей жизни ушло и уйдет впустую? Драгоценное, невозвратное время жизни!

Что за это время можно сделать? Уйму приятных для себя вещей! Спорт, уход за собой, книги, театры, кино, кафе, саморазвитие … да мало ли что!

Блок: 6/10 | Кол-во символов: 719
Источник: https://triumph-strategy.ru/kak-uprostit-zhizn/

6. Создайте тишину

Оставьте себе немного тишины. Отдыхайте время от времени. Вокруг нас так много шума, что мы порой не можем расслышать даже собственных мыслей.

Блок: 7/13 | Кол-во символов: 163
Источник: https://www.factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life

Создайте святилище

Создайте одно место в своем доме, где вы сможете почувствовать себя полностью спокойным. Оно должно быть чистым, свободным, спокойным и привлекательным. Не позволяйте, чтоб это пространство захламилось или просто пропало.

Большая часть нашего беспорядка имеет тенденцию накапливаться на поверхностях — тумбочках, столах и т. д. Создайте новое правило, которое упростит вашу жизнь — поверхности не могут быть загромождены. Обозначьте ящик или шкаф на кухне для бумаг и прочего. Выделите ящик в спальне для книг и других предметов первой необходимости.

Первое, что нужно сделать утром, определить 3 наиболее важные задачи дня. Поработайте над ними, а когда закончите, создайте еще 3. Не допускайте больших перерывов или отвлекающих факторов во время работы над наиболее важными задачами.

Если вы народный угодник, и позволяете людям пересекать ваши личные границы, вы тратите много эмоциональной энергии на негодование и беспокойство. Если вы не определили свои личные границы, найдите время, чтобы сделать это, тем самым упростив свою жизнь.

Люди со слабыми границами часто с трудом говорят слово «нет». Дискомфорт при слове «нет» гораздо меньше истощает, чем делать то, что вы действительно не хотите делать. Люди, в конце концов, будут уважать вас больше за то, что вы стоите на своем, и вы обнаружите, что жизнь намного проще.

Простые, здоровые, натуральные продукты являются лучшим выбором для вас и вашего здоровья. Вам не нужно часами на кухне готовить сложные блюда. Когда жизнь сложна и вы постоянно заняты, приготовьте что-нибудь питательное и легкое, например, приготовленные на пару или жареные овощи с рыбой или курицей.

Одной из самых сложных частей нашей жизни могут быть люди, которые являются отрицательными и истощающими. Упростите свои отношения, проводя меньше времени с людьми, которые тянут вас вниз, и больше времени с теми, кто поднимает вас.

Выделите час, день или даже неделю, чтоб отключить телевизор, компьютер и мобильный телефон. Проведите это время с любимым человеком, на природе или просто почитайте книгу. Виртуальное общение истощает, а реальная жизнь возвышает.

Вы делаете что-то действительно забавное каждый день? Если нет, упростите свою жизнь и сделайте это приоритетом. Жизнь слишком коротка, чтобы быть серьезным и занятым в течение всего дня. Наслаждайтесь ею.

Еще есть выражение — «будьте здесь и сейчас». Настоящий момент — это все, что у нас есть. Что бы вы ни делали, делайте это с полным вниманием. Вытащите из своей головы прошлое или будущее и полностью окунитесь в дело, которым вы заняты.

Учитесь быть наедине с самим собой и наслаждаться своим внутренним миром. Прогуляйтесь по природе. Находитесь наедине со своими мыслями. Изучайте содержимое своего мозга. В итоге вы обретаете мир в такие моменты, успокаиваетесь и упрощаете жизнь.

Один из самых простых способов упростить жизнь — выразить благодарность за все, что у вас есть. Благодарность позволяет вам испытать удовольствие от того, что вы имеете.

Научите своих детей с раннего возраста жить просто. Не балуйте их, выполняя каждое желание, которое они хотят. Установите правило, что с каждой новой вещью, которая приходит в дом, они должны избавиться от чего-то старого. Помогайте им в организации своих игрушек и вещей. Тем саамы вы упростите не только свою жизнь, но и их в будущем.

Мы часто тратим свободное время на то, что нам на самом деле не нужно. Вместо того, чтобы тратить деньги на вещи, подумайте о том, чтобы вместо этого отправиться в поездку со своей семье. Держите курортный сезон простым, спокойным и веселым.

Это может быть интересно: 8 признаков пассивного поведения. Жертвуете ли вы собой?

Гуляйте по природе или ездите на велосипеде. Это не просто упростит жизнь и упорядочит мысли, но и хорошо для здоровья, вам понравится быть на свежем воздухе.

Помните старую поговорку: «Все в меру»? Примените это к любому своему выбору, что может иметь неприятные последствия. Такие расслабляющие вещи действительно упрощают жизнь.

Трудно сделать лучший выбор для себя, если вы не определили свои основные ценности. Когда вы знаете свои ценности, у вас есть определитель для всего, что вы делаете в жизни.

Упростите свою жизнь и спасите себя от стресса, пытаясь понять, что приготовить к ужину, когда уже 18:00, и вы голодные. По воскресеньям думайте о том, что вы хотите на каждый день недели, а затем зайдите в продуктовый магазин и купите необходимые продукты.

Независимо от того, являетесь ли вы религиозным, духовным или созерцательным, есть какая-то внутренняя жизнь, где вы практикуете молитву или медитацию. Оба метода доказали, что они уменьшают стресс и улучшают душевное спокойствие. Практикуйте ежедневно.

Межличностные конфликты настолько истощают. Упростите эти жизненные ситуации и инициируйте разрешение конфликтов, даже если вы правы. Не позволяйте этим проблемам висеть камнем в душе и красть вашу энергию.

Часть разрешающего конфликта может потребовать, чтобы вы простили другого человека. Предлагайте прощение быстро и свободно, даже когда его не просят. Вы освободите себя от негодования и боли.

Изменения — часть жизни. Они происходят независимо от того, хотите вы этого или нет. Научитесь ожидать и принимать изменения, независимо от того, насколько меняет это вашу жизнь. Старайтесь не сопротивляться, если хотите упростить жизнь. Со временем вы поймете, сколького вы узнали и набрались опыта от этого.

Это может быть интересно: Как развить харизму – 3 эффективных советов

Часть изменений в жизни — старость. Никому из нас это не нравится, но это реальность. Есть много положительных преимуществ, когда вы входите в зрелую жизнь. Охватите богатство, которое предоставил вам многолетний опыт. Научитесь расслабленно принимать изменения в своей внешности.

Режим помогает нам организовать нашу жизнь. Он дает нам комфорт и безопасность. Есть утренний и вечерний режим, который помогает вам упорядочить и упростить вашу жизнь, так как вам не нужно тратить слишком много энергии, думая о том, что делать. Создавайте традиции вокруг семейных событий и праздников, которые придают вашей жизни смысл и цель.

Ничто не является более напряженным, чем быть в долгу или не знать, куда уходят деньги. Выделите время, чтобы поработать над своими финансами, в том числе придумать план отдачи долга, если это необходимо, чтобы вы могли выбраться из-под темного облака финансового беспокойства и упростить свою жизнь.

Не планируйте каждую минуту своего дня. Оставьте место для неожиданности или просто ничего не делайте. Свободное время — это не вакуум, который необходимо заполнить.

Что вызывает у вас стресс в жизни? Что вы можете сделать сейчас, чтобы уменьшить этот стресс? Если это сложно (ваш брак, работа и т. д.), найдите терапевта, тренера или наставника, который поможет вам ориентироваться в решениях для устранения стресса.

Прежде чем сказать, мысленно рассмотрите каждое слово. Эти слова принесут вред или хорошее? Будут ли они произноситься в гневе или с добротой? Не говорите, если потом вы будете сожалеть. Так вы упростите жизнь и себе и другому человеку.

Практикуйте любовь к себе и примите себя со всеми недостатками, признавайте ценность, которую вы предлагаете себе и миру. Не тратьте время и эмоциональную энергию на размышление о пренебрежительных и негативных мыслях о себе. Побалуйте себя, как будто вы — ваш лучший друг.

Какие действия вы предприняли бы, чтобы упростить свою жизнь? Вы смогли бы отпустить материальные блага и организовать свой дом? Можете ли вы сократить свои обязательства? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже или ответьте на вопрос в голосовании.

Блок: 37/37 | Кол-во символов: 554
Источник: https://uspeh-woman.com/kak-uprostit-svoyu-zhizn-30-deystviy/

1. https://www.factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life: использовано 11 блоков из 13, кол-во символов 3107 (8%)
2. https://triumph-strategy.ru/kak-uprostit-zhizn/: использовано 8 блоков из 10, кол-во символов 13814 (36%)
3. https://qil.ru/40-sovetov-kak-uprostit-zhizn-i-zachem-vam-eto-nuzhno/: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 4787 (12%)
4. http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/3985-100-sposobov-uprostit: использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 4851 (12%)
5. https://uspeh-woman.com/kak-uprostit-svoyu-zhizn-30-deystviy/: использовано 36 блоков из 37, кол-во символов 10498 (27%)
6. https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 1760 (5%)

12 способов упростить себе жизнь | S E L F

Мы очень любим всё усложнять. Мы делаем это даже там, где в этом нет никакой необходимости. Разумеется, в результате возникают проблемы, с которыми мы вынуждены бороться. А можно ли сделать жизнь хоть немного проще? Можно. Для этого нужно лишь следовать простым советам, перечисленным ниже.

Говорите прямо. Правда — это намного проще, чем лгать самому себе, жить в иллюзиях и постоянно бояться разоблачения.

Отрицание — это сложно. Мы часто отрицаем то, кто мы есть, отрицаем выбор, который мы сделали, отрицаем, чего хотим, отрицаем реальность, как она есть. Но представьте себе мир, где каждый принимает всё, что он сделал, сказал или подумал. Разве это не удивительно?

Начните с принятия себя таким, какой вы есть, со всеми своими хорошими и плохими чертами, прошлыми ошибками, мечтами и планами. Когда с этим будет всё в порядке, вы легко сможете измениться.

Мы говорим слишком много, и зачастую не говорим ничего существенного. В то же время мы не слушаем других, так что другие не слушают нас. Вот почему так сложно общаться в такие дни. Так почему бы с этого момента не начать говорить меньше, а слушать больше?

Мы так много оправдываемся каждый день. Мы отлично находим причины не делать что-то, даже если мы этого очень хотим, мы не пытаемся пробовать что-то новое, не встречаемся с новыми людьми, не меняемся. Жить так — трудно. Вместо этого следует открыться простоте, и просто делать то, что хочется. Проще некуда!

Устранение некоторых аксессуаров может облегчить жизнь. Кроме того, у нас есть масса одежды, которую мы не носим годами, и есть одежда, которую мы вообще больше не собираемся носить. Так что избавьтесь от всего этого.

Оставьте себе немного тишины. Отдыхайте время от времени. Вокруг нас так много шума, что мы порой не можем расслышать даже собственных мыслей.

Прогулка — простой и бесплатный способ повысить себе настроение, освежить голову, потратить калорий и отдохнуть от вождения, если вы постоянно за рулём.

Мы продуктивно работаем не тогда, когда у нас есть много задач, занимающих всё наше время, но тогда, когда мы сконцентрировались на какой-то одной деятельности и устранили всё остальное.

Разнообразие на кухне — тоже иллюзия. Сегодня нам доступно слишком много видов еды. Мы используем слишком много приправ, едим слишком много жиров, думаем, что десерт — необходимость, едим много раз в день и так далее. Прекратите делать всё это.

Ешьте самое основное: фрукты и овощи, рыбу и мясо, молочные продукты, орехи, оливковое масло, рис, картофель и бобовые.

Большинство вещей вы контролировать не можете, даже в собственной жизни. Понимание этого сделает всё куда проще и легче. Мы постоянно волнуемся о вещах, которыми не можем управлять, боимся, к чему они приведут, и стараемся исправить их. Но правда в том, что исправлять их не нужно. Всё будет прекрасно. Просто плывите по течению, делайте лучшее, на что способны, а всё остальное само встанет на свои места.

Выбросьте из дома вещи, которые не используете. Избавьтесь от вещей, которые просто занимают место. Как только вы сделаете это, у вас будет меньше имущества, о котором нужно заботиться, которое нужно чистить и ремонтировать. И вы почувствуете себя свободнее.

Чем больше вы покупаете, тем больше вы имеете, тем больше вы тратите на это денег, и тем меньше получаете удовлетворения от этого.

Так что в следующий раз, когда вы задумаетесь об очередной покупке, не спешите, и спросите себя, действительно ли вам это нужно, и будете ли вы этим пользоваться спустя несколько недель с момента покупки.

Это — лишь некоторые способы упростить вашу жизнь. Все они состоят из устранения чего-либо, из отказов от каких-то действий, из вещей, от которых нужно избавиться, которые нужно пустить на самотёк и так далее. Это легко. А преимущества этого бесценны — покой, пространство, свобода, удовлетворённость, осведомлённость, счастье.

Спасибо,что дочитали до конца! Подписывайтесь,будет много всего интересного)

5 способов упростить вашу жизнь

Источник: Kinga / Shutterstock

Я провел большую часть последних двух лет, живя на лодке. Жизнь на паруснике заставила меня задуматься о том, что мне действительно нужно для счастья в жизни.

Я обнаружил, что меньше вещей, меньше обязательств и больше времени оставляют место для самых важных вещей. В моей жизни больше места для людей, которых я люблю, для вещей, которые я ценю, и для возможностей, которыми я хочу воспользоваться.

И хотя жизнь на лодке имеет много преимуществ, она определенно не для всех. Но независимо от того, где вы живете и чем занимаетесь, вы можете предпринять шаги, чтобы упростить себе жизнь.

Вот почему важно упростить вашу жизнь — все в вашей жизни занимает место. Будь то ментальное пространство, физическое пространство или календарное пространство, у вас не так много места.

Все, что у вас есть, все, что вы делаете, и все, с кем вы проводите время, вам чего-то стоит. А когда вещей в избытке, это стоит дорого.

Упрощение жизни даст вам больше времени, пространства и энергии. Чем больше у вас места, тем свободнее вы сможете по-настоящему наслаждаться всем. Вот пять способов упростить каждую область своей жизни.

1. Уберите беспорядок в своем доме.

Ваше окружение влияет на ваше физическое и психологическое самочувствие. Независимо от того, тратите ли вы время на поиски неуместных предметов или каждый раз, когда вы открываете шкаф, слишком много вещей тратит впустую ваши ресурсы.

Чистое, организованное пространство помогает вам чувствовать себя более продуктивным и энергичным, чем когда вы живете среди груд одежды, стопок бумаг и груд посуды.

Когда у вас будет меньше вещей, о которых нужно беспокоиться, вы почувствуете себя легче. У вас также будет энергия, чтобы заботиться о вещах, которые вы храните. Начните расхламлять одну комнату за раз и убедитесь сами, насколько лучше вы себя чувствуете, избавляясь от ненужных вещей.

2. Избавьтесь от вредных психических привычек.

Плохие психические привычки имеют большой психологический вес. Жалеть себя, думать о прошлом и отдавать свою силу — это лишь некоторые из нездоровых привычек, которые истощают ваши умственные силы.

Уберите мысленный беспорядок и ненужную болтовню. Найдите место для более здоровых привычек мышления, таких как благодарность, сострадание к себе и реалистичный разговор с самим собой.

Когда вы ловите себя на токсичных привычках мышления, сделайте глубокий вдох, напомните себе, что это бесполезно, и заранее вызовите более реалистичный внутренний диалог.

3. Исключите токсичных людей.

Если у вас есть друг, который находит проблему для каждого решения, или двоюродный брат, который звонит каждый день, чтобы пожаловаться на несправедливость мира, негативные люди могут занять много места в вашей жизни.

Хотя вы не должны исключать людей из своей жизни только потому, что они переживают трудные времена, важно установить здоровые границы.

Даже если вы не проводите много времени вместе физически, время, которое вы можете потратить на то, чтобы бояться посещения, в сочетании со временем, которое требуется, чтобы успокоиться после посещения, может сказаться на вас.

Иногда самое доброе, что вы можете сделать для себя и для кого-то другого, — это сказать «нет» или вообще разорвать отношения. Исключение токсичных людей освобождает место для тех, кто имеет наибольшее значение в вашей жизни.

4. Управляйте своими деньгами.

Неважно, сколько у вас денег. Если вы не контролируете свое финансовое положение, деньги займут слишком много места в вашей жизни.

Взять на себя ответственность за свои деньги. Составьте бюджет и поставьте четкие цели, и ваши финансовые решения станут намного проще.

Вы будете тратить меньше времени, усилий и энергии на размышления о деньгах, когда возьмете под контроль свой доход. Чувство покоя приходит с финансовой свободой.

5. Получите контроль над своим временем.

Вы никогда не сможете заработать больше времени. Это ваш самый ценный ресурс. Тем не менее, легко тратить время на жалобы, бездумную прокрутку социальных сетей или ожидание, когда что-то произойдет.

Не живите по жизни, будучи занятым и проводя время. Перестаньте заниматься делами, на которые тратят ваши драгоценные минуты. Выделите время для самых важных дел.

Но не сосредотачивайтесь на , делающем — выделите время на то, чтобы было .Сходите на прогулку, поиграйте с детьми, полюбуйтесь закатом и ощутите настоящий момент.

Начало вычитания

Жизнь иногда бывает сложной, и упрощение может казаться ошеломляющим — что, конечно, прямо противоположно тому, что такое упрощение вашей жизни. Но не обязательно менять все сразу.

Начни каждый день убирать что-то из своей жизни. Избавьтесь от беспорядка, освободите место в уме, выделите час в своем календаре — освободите место где-нибудь, чтобы вы могли чувствовать себя легче и свободнее.

Чем меньше у вас есть, тем меньше у вас есть и чем меньше времени вы вкладываете в то, чем не хотите заниматься, тем проще становится жизнь. И есть много чего сказать, чтобы в полной мере насладиться простейшими радостями жизни.

Манифест простой жизни: 72 идеи для упрощения вашей жизни

«Простота — вершина цивилизации». — Джесси Самптер

Лео Бабаута

Простая жизнь имеет разный смысл и разные ценности для каждого человека.Для меня это означает устранение всего, кроме самого важного, отказ от хаоса в пользу мира и тратить свое время на то, что важно для вас.

Это означает избавиться от многих вещей, которые вы делаете, чтобы вы могли проводить время с людьми, которых любите, и заниматься любимыми делами. Это означает избавление от беспорядка, чтобы у вас оставалось только то, что дает вам ценность.

Однако добиться простоты — не всегда простой процесс. Это путешествие, а не пункт назначения, и часто это может быть путешествие, состоящее из двух шагов вперед и одного назад.

Если вы хотите упростить себе жизнь, это отличное руководство для начинающих (если вам это не интересно, продолжайте).

Краткий список
Для циников, которые считают приведенный ниже список слишком длинным, на самом деле есть только два шага к упрощению:

1. Определите, что для вас наиболее важно.
2. Устраните все остальное.

Конечно, это не очень полезно, если вы не видите, как применить это к различным областям вашей жизни, поэтому я представляю вам длинный список.

Длинный список
Не может быть пошагового руководства по упрощению вашей жизни, но я составил неполный список идей, которые должны помочь любому, кто пытается найти простую жизнь. Не все советы вам подойдут — выберите те, которые подходят для вашей жизни.

Одно важное замечание : этот список будет критиковать за то, что он слишком сложный, тем более, что он содержит множество ссылок. Не переживайте из-за всего этого. Просто выбирайте по одному и сосредоточьтесь на этом.Когда вы закончите с этим, сосредоточьтесь на следующем.

1. Составьте список из 4-5 самых важных вещей . Что для вас самое важное? Что вы больше всего цените? Какие 4-5 дел вы больше всего хотите делать в своей жизни? Упрощение начинается с этих приоритетов, поскольку вы пытаетесь освободить место в своей жизни, чтобы у вас было больше времени для этих вещей.
2. Оцените свои обязательства . Посмотрите на все, что у вас происходит в жизни. Все, от работы до дома и общественных мероприятий, детских мероприятий и хобби, от бизнеса до других проектов.Подумайте, какие из них действительно ценны для вас, а какие вам нравятся. Что из этого соответствует 4–5 наиболее важным пунктам, перечисленным вами выше? Отбросьте те, которые не соответствуют этим вещам. Статья здесь.
3. Оцените свое время . Как вы проводите день? Что вы делаете с момента пробуждения до момента, когда ложитесь спать? Составьте список и оцените, соответствуют ли они вашим приоритетам. Если нет, устраните то, чего нет, и сосредоточьтесь на том, что важно.Измените свой день.
4. Упростите рабочие задачи . Наш рабочий день состоит из бесконечного списка рабочих задач. Если вы просто попытаетесь избавиться от всех задач в своем списке дел, вы никогда не сделаете все, и, что еще хуже, вы никогда не справитесь с важными делами. Сосредоточьтесь на важных задачах и устраните остальные. Читать далее.
5. Упростите домашние задачи . В этом ключе подумайте обо всем, что вы делаете дома. Иногда наш домашний список задач такой же длинный, как и наш рабочий список.И мы тоже никогда этого не сделаем. Так что сосредоточьтесь на самом важном и постарайтесь найти способы устранить другие задачи (автоматизировать, устранить, делегировать или нанять помощников).
6. Научитесь говорить «нет» . На самом деле это одна из основных привычек тех, кто пытается упростить себе жизнь. Если вы не можете сказать «нет», вы возьмете на себя слишком много. Статья здесь.
7. Ограничьте свое общение . В наши дни наша жизнь наполнена огромным потоком коммуникаций: электронная почта, мгновенные сообщения, мобильные телефоны, бумажная почта, Skype, Twitter, форумы и многое другое.Если вы позволите, это может занять весь ваш день. Вместо этого установите ограничение на общение: отправляйте электронную почту только в определенное время дня, в течение определенного количества минут (я рекомендую два раза в день, но делайте то, что работает для вас). Обменивайтесь мгновенными сообщениями только один раз в день в течение ограниченного времени. Также ограничьте телефонные звонки определенным временем. То же самое и с любыми другими сообщениями. Установите расписание и придерживайтесь его.
8. Ограничьте потребление мультимедиа . Этот совет подойдет не всем, поэтому, если для вас важно использование мультимедиа, пропустите его (как и любой другой совет).Однако я верю, что средства массовой информации в нашей жизни — телевидение, радио, Интернет, журналы и т. Д. — могут доминировать в нашей жизни. Не позволяй. Упростите свою жизнь и потребление информации, ограничив его. Быстро попробуйте медиа.
9. Очистите свои вещи . Если вы можете посвятить выходные очищению от вещей, которые вам не нужны, это действительно здорово. Приобретите коробки и мешки для мусора для вещей, которые вы хотите подарить или выбросить. Вот мое руководство по расхламлению. Вот пост о том, как начинать с малого. Подробнее о продувке ниже.
10. Избавьтесь от крупных предметов . В нашей жизни куча мелкого беспорядка, но если вы начнете с больших вещей, вы значительно упростите себе жизнь. Читать далее.
11. Редактировать комнаты . По одной комнате, обходите комнату и устраняйте ненужное. Выступайте в роли редактора газеты, стараясь оставить только минимум и удаляя все остальное. Статья здесь.
12. Редактировать шкафы и ящики . После того, как вы пройдете основные части своих комнат, займитесь шкафами и ящиками, по одному ящику или полке за раз.Подробнее здесь.
13. Упростите свой гардероб . Ваш шкаф переполнен? Ваши ящики так набиты, что их невозможно закрыть (я говорю о ящиках комода, а не о нижнем белье). Упростите свой гардероб, избавившись от всего, что вы на самом деле не носите. Попробуйте создать минималистичный гардероб, сосредоточившись на простых стилях и нескольких однотонных цветах, которые сочетаются друг с другом. Читать далее.
14. Сделайте вашу компьютерную жизнь проще . Если у вас проблемы со слишком большим количеством файлов и слишком большой дезорганизацией, подумайте о онлайн-вычислениях.Это может значительно упростить ситуацию. Читать далее.
15. Избавьтесь от ненужных вещей в своем цифровом пакете . Если вы цифровая крыса и не можете управлять своим цифровым беспорядком, у вас все еще есть надежда. Прочтите это руководство, чтобы избавиться от этого беспорядка.
16. Создайте заявление о простоте . Как вы хотите, чтобы ваша простая жизнь выглядела? Запишите это. Подробнее здесь.
17. Ограничьте свои покупательские привычки . Если вы раб материализма и потребительства, есть способы избежать этого.Я был там, и хотя я не избежал всего этого полностью, я чувствую себя намного свободнее от всего этого. Если вам удастся избежать материализма, у вас появится привычка покупать меньше. А это будет означать меньше вещей, меньше расходов, меньше неистовства. Читать далее.
18. Время высвобождения . Найдите способы освободить время для важных дел. Это означает, что нужно отказаться от того, что вам не нравится, сократить трату времени и освободить место для того, чем вы хотите заниматься.
19. Делай то, что любишь .Освободившись, не забудьте потратить это дополнительное время на то, что вам нравится. Вернитесь к своему списку из 4-5 важных вещей. Делайте это и ничего больше. Читать далее.
20. Проводите время с любимыми людьми . Опять же, список из 4-5 важных вещей, вероятно, содержит некоторых из людей, которых вы любите (если нет, вы можете переоценить). Независимо от того, являются ли эти люди супругом, партнером, детьми, родителями, другими членами семьи, лучшими друзьями или кем-либо еще, находите время, чтобы заняться с ними чем-то, поговорить с ними, вступить с ними в интимные отношения (не обязательно в сексуальном плане).
21. Побыть одному . Посмотрите этот список способов высвободить время для себя — провести в одиночестве. Одно время полезно для вас, хотя некоторым это не нравится. Может потребоваться практика, чтобы привыкнуть к тишине и освободить место для своего внутреннего голоса. Я знаю, это звучит по-новому, но это очень успокаивает. И эта тишина необходима для того, чтобы узнать, что для вас важно.
22. Ешьте медленно . Если вы забиваете еду себе в горло, вы не только теряете ее прекрасный вкус, но и не едите здоровую пищу.Не торопитесь, чтобы похудеть, улучшить пищеварение и больше наслаждаться жизнью. Читать далее.
23. Двигайтесь медленно . Большинство людей спешат в потоке машин, сигналя и злятся, расстраиваются и нервничают. И тем временем подвергая опасности себя и других. Ездить медленнее не только безопаснее, но и лучше для вашего счета за топливо, и это может быть невероятно спокойным. Попробуйте. Читать далее.
24. Присутствовать . Эти два слова могут иметь огромное значение для упрощения вашей жизни.Жизнь здесь и сейчас, в данный момент, позволяет вам осознавать жизнь, то, что происходит вокруг вас и внутри вас. Это творит чудеса для вашего рассудка. Прочтите советы, как это сделать.
25. Оптимизируйте свою жизнь . Часто в нашей жизни мы живем с незапланированными, сложными системами, потому что мы не уделяем им должного внимания. Вместо этого сосредоточьтесь на одной системе за раз (ваша прачечная, ваша система поручений, ваша система обработки документов, ваша система электронной почты и т. Д.) И попытайтесь сделать ее упрощенной, эффективной и написанной.Тогда придерживайтесь этого. Вот еще. Еще одна хорошая статья здесь.
26. Создайте простую систему обработки почты и документов . Если у вас нет системы, этот материал накапливается. Но простая система будет держать все в порядке. Вот как.
27. Создайте простую систему для работы по дому . Другой пример простой системы — непрерывная очистка с пакетом. Читать далее.
28. Уберите свой рабочий стол . Если у вас загроможденный стол, он может отвлекать, дезорганизовывать и вызывать стресс.Однако чистый стол — это всего лишь пара простых привычек. Читать далее.
29. Установить процедуры . Ключом к тому, чтобы ваша жизнь оставалась простой, является создание простых распорядков: утренний распорядок, распорядок оплаты счетов, вечерний распорядок.
30. Не оставляйте свой почтовый ящик пустым . Ваш почтовый ящик переполнен новыми и прочитанными сообщениями? Сообщения просто накапливаются? Если да, то вы нормальный человек, но вы могли бы быть более эффективными и упростить электронную почту, выполнив несколько простых шагов.Читать далее.
31. Научись жить скромно . Жить экономно — значит покупать меньше, меньше хотеть и оставлять меньше следов на земле. Это напрямую связано с простотой. Вот 50 советов, как жить экономно.
32. Сделайте свой дом минималистичным . В минималистичном доме есть все необходимое и не более того. Кроме того, здесь очень тихо (не говоря уже о том, что его легко чистить). Подробнее здесь.
33. Найдите другие способы быть минималистичными . Есть тонны.Вы можете найти способы быть минималистичными в любой сфере своей жизни. Вот несколько, которые я делаю, чтобы стимулировать ваши собственные идеи.
34. Рассмотрим дом меньшего размера . Если вы избавите свой дом от вещей, вы можете обнаружить, что вам не нужно так много места. Я не говорю, что вы должны жить на лодке (хотя я знаю некоторых людей, которые с радостью это делают), но если вам будет комфортно в небольшом доме, это будет не только дешевле, но и проще в обслуживании, и значительно упростит твоя жизнь. Прочтите здесь о том, как уменьшить размер вашего дома.
35. Рассмотрим автомобиль поменьше . Это большой шаг, но если у вас большая машина или внедорожник, вам может и не понадобиться что-то такое большое. Он дороже, требует больше бензина, его сложнее обслуживать, сложнее припарковать. Упростите себе жизнь с меньшим количеством автомобилей. Вам не нужно становиться крошечным, особенно если у вас есть семья, но постарайтесь найти автомобиль такого маленького размера, который может с комфортом поместиться вам или вашей семье. Возможно, это не то, чем вы собираетесь заняться сегодня, а то, о чем нужно подумать в долгосрочной перспективе.
36. Узнайте, что такое «достаточно» .Наше материалистическое общество сегодня стремится получать все больше и больше, и конца этому не видно. Конечно, вы можете получить новейший гаджет, а также одежду и обувь. Больше вещей. Но когда тебе будет достаточно? Большинство людей не знают и поэтому продолжают покупать больше. Это бесконечный цикл. Выйдите из цикла, выяснив, сколько достаточно. А затем остановитесь, когда доберетесь туда.
37. Создайте простое еженедельное меню ужина . Если выяснение того, что на ужин вызывает у вас или вашей семьи стресс на ночь, подумайте о создании еженедельного меню.Определитесь с простыми обедами на неделю, определите конкретный ужин на каждый вечер недели, отправляйтесь за продуктами в магазин за продуктами. Теперь вы знаете, что на ужин каждый вечер, и у вас есть все необходимые ингредиенты. Нет необходимости в сложных рецептах — найдите те, которые можно приготовить за 10-15 минут (или меньше).
38. Ешьте здоровую пищу . Может быть неочевидно, как здоровое питание связано с простотой, но подумайте об обратном: если вы постоянно едите жирную, жирную, соленую, сладкую, жареную пищу, в долгосрочной перспективе у вас наверняка будут более высокие медицинские потребности.Мы могли бы говорить через несколько лет, но представьте себе частые визиты к врачу, госпитализацию, поход к фармацевту, лечение, операцию, уколы инсулина… вы уловили идею. Быть нездоровым сложно. Здоровое питание значительно упрощает все это в долгосрочной перспективе. Прочтите о том, как упростить свои привычки в еде.
39. Упражнение . Это идет по тому же принципу, что и здоровое питание, поскольку оно упрощает вашу жизнь в долгосрочной перспективе, но идет еще дальше: упражнения помогают избавиться от стресса и улучшают ваше самочувствие.Здорово. Вот как сформировать привычку к упражнениям.
40. Разберите перед организацией . Многие люди совершают ошибку, беря захламленный письменный стол, шкаф для документов, шкаф или ящик и пытаясь его организовать. К сожалению, это не только сложно сделать, но и усложняет задачу. Упростите процесс, избавившись от как можно большего количества мусора, а затем организовав его. Если вы соберете достаточно мусора, вам вообще не придется ничего организовывать.
41. Всему найдется место .Старый совет, но это лучший совет по поддержанию порядка. После того, как вы избавитесь от беспорядка. Подробнее читайте здесь.
42. Найдите внутреннюю простоту . Я не очень духовный человек, но я обнаружил, что немного времени, проведенное со своим внутренним я, создает умиротворенную простоту, а не хаотическое замешательство. Это может быть время, проведенное в молитве или общении с Богом, или время, проведенное в медитации, ведении дневника или познании себя, или время, проведенное на природе. Как бы вы ни поступали, работа над своим внутренним «я» стоит потраченного времени.
43. Научитесь снимать стресс после стресса . Каждая жизнь наполнена стрессом — независимо от того, насколько вы упрощаете свою жизнь, у вас все равно будет стресс (за исключением крайнего упрощения, смерти). Поэтому после стресса найдите способы расслабиться. Вот несколько идей.
44. Попробуй жить без машины . Хорошо, это не то, что я сделал, но многие другие сделали. Я бы так поступил, если бы у меня не было детей. Ходите пешком, ездите на велосипеде или пользуйтесь общественным транспортом.Это сокращает расходы и дает вам время подумать. Автомобиль также очень сложен, требуя не только оплаты автомобиля, но и страховки, регистрации, проверки безопасности, технического обслуживания, ремонта, газа и многого другого.
45. Найдите творческий выход для самовыражения . Будь то письмо, поэзия, рисование, рисование, создание фильмов, создание веб-сайтов, танцы, скейтбординг, что угодно. У нас есть потребность в самовыражении, и мы ищем способ сделать вашу жизнь более полноценной. Позвольте этому заменить большую часть занятой работы, которую вы исключаете из своей жизни.
46. Упростите свои цели . Вместо того, чтобы иметь полдюжины или больше целей, упростите задачу до одной. Это не только уменьшит стресс, но и сделает вас более успешным. Вы сможете сосредоточиться на этой Единой цели и отдать ей всю свою энергию. Это дает вам гораздо больше шансов на успех.
47. Однозадачность . Многозадачность более сложная, напряженная и, как правило, менее продуктивная. Вместо этого выполняйте одно задание за раз.
48. Упростите свою файловую систему .Сложить стопку бумаг просто не получится. Но файловая система не должна быть сложной, чтобы быть полезной. Создайте простую систему.
49. Развивайте невозмутимость . Если каждая мелочь, происходящая с вами, вызывает у вас гнев или стресс, ваша жизнь никогда не будет простой. Научитесь отстраняться и будьте спокойнее. Читать далее.
50. Уменьшите потребление рекламы . Реклама заставляет нас хотеть чего-то. Это то, для чего он предназначен, и он работает. Найдите способы уменьшить количество вашей рекламы, будь то в печати, в Интернете, по радио или где-либо еще.Вам захочется гораздо меньше.
51. Живи более осознанно . Выполняйте каждую задачу медленно и легко, уделяя все внимание тому, что вы делаете. Для получения дополнительной информации см. «Мирная простота: как жить удовлетворенной жизнью».
52. Ежедневно составляйте список наиболее важных задач . Установите всего 3 очень важных дела, которыми вы хотите заниматься каждый день. Не начинайте с длинного списка вещей, которые вы, вероятно, не сделаете к концу дня. Простой список из трех вещей, которые заставят вас почувствовать, что вы чего-то добились.См. Эту статью для получения дополнительной информации.
53. Создавайте утренние и вечерние распорядки . Отличный способ упростить себе жизнь — создать распорядок дня в начале и в конце дня. Узнайте больше об утренних и вечерних распорядках.
54. Создать утренний ритуал письма . Если вам нравится писать, как мне, сделайте это мирным и продуктивным ритуалом. Статья здесь.
55. Ничего не учитесь . Ничего не делать может быть видом искусства, и оно должно быть частью каждой жизни.Прочтите «Искусство ничего не делать».
56. Рид Уолден, Торо . Типичный текст по упрощению. Доступно в Вики-источниках бесплатно.
57. Ориентируйтесь на качество, а не на количество . Старайтесь не иметь в своей жизни тонны вещей… вместо этого имейте только несколько вещей, но те, которые вам действительно нравятся, и которых хватит на долгое время.
58. Прочтите «Упростите свою жизнь», Элейн Сент-Джеймс . Один из моих любимых авторов о простоте на все времена. Прочтите мой обзор здесь.
59. Наполните свой день простыми удовольствиями . Составьте список ваших любимых простых удовольствий и разбрызгивайте их в течение дня. Список здесь.
60. Упростите RSS-каналы . Если у вас есть десятки каналов или более сотни (как я когда-то делал), вы, вероятно, испытываете большой стресс, пытаясь не отставать от всех. Упростите чтение ленты. См. Как отказаться от RSS-канала, как от плохой привычки.
61. Но подпишитесь на Unclutterer . Вероятно, лучший блог по упрощению ваших вещей и распорядков (конечно, наряду с Zen Habits!).
62. Создать площадку, удобную в обслуживании . Если вы проводите слишком много времени на своем дворе, вот несколько полезных советов.
63. Меньше вещей . Ваши карманы выпирают. Подумайте о том, чтобы носить с собой только самое необходимое. Некоторые мысли по этому поводу здесь.
64. Сделайте вашу онлайн-жизнь проще . Если вы слишком много занимаетесь онлайн, вот несколько способов все это упростить. Статья здесь.
65. Стремитесь автоматизировать свои доходы . Это не самая простая задача, но ее можно (и уже делали).Я сам работал над этим. Статья здесь.
66. Упростите свой бюджет . Многие люди пропускают составление бюджета (что очень важно), потому что это слишком сложно или слишком сложно. Подробнее читайте здесь.
67. Упростите свою финансовую жизнь . Статья эксперта по финансовому планированию здесь.
68. Научитесь паковать свет . Кто захочет тащить с собой в поездку кучу багажа? Вот статья об использовании только одной ручной клади.
69. Используйте минималистскую систему производительности .Минималистичный Zen To Done — это все, что вам нужно. Все остальное — глазурь.
70. Оставьте место вокруг вещей в вашем дне . Будь то встречи или дела, которые вам нужно сделать, не складывайте их друг за другом. Оставляйте немного места между делами, которые вам нужно сделать, чтобы у вас было место на случай непредвиденных обстоятельств, и вы проведете свой день гораздо более расслабленно.
71. Живи ближе к работе . Это может означать получение работы поближе к вашему дому или переезд в дом поближе к работе.Любой из них значительно упростит вашу жизнь.
72. Всегда спрашивайте: Упростит ли это мою жизнь? Если ответ отрицательный, подумайте еще раз.

20 способов упростить свою жизнь

Ищете способы упростить жизнь ? Вот 20 идей, которые могут вас вдохновить.

Здравствуйте, меня зовут Дженнифер, и я уже почти десять лет считаю себя минималистом. За это время я много чего сделал, чтобы упростить. Некоторые из этих изменений были огромными, другие — менее значительными, но в целом именно сумма этих выборов привела меня к той жизни, которую я веду сегодня.

Если вам интересен минималистский образ жизни , , то вот 20 способов, которыми я упростил свою жизнь. Эти изменения оказали значительное влияние, и я делюсь ими с надеждой, что что-то здесь вас вдохновит.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я рекомендую продукты и беру небольшую комиссию за покупки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с полным заявлением о раскрытии информации.

Как упростить жизнь

Одно небольшое примечание, прежде чем мы начнем … Пожалуйста, поймите, что это не исчерпывающий список вех, которые каждый стремящийся к минимализму должен «отметить» на своем пути. Я точно знаю, что многие из моих решений подходят не всем, и это нормально, потому что минимализм не подходит всем.

Я делюсь тем, что сработало для меня, потому что это может вдохновить вас на то, что работает для вас, но если нет, это прекрасно. Вы знаете, что лучше для вас, и принимаете окончательное решение о том, как упростить себе жизнь. Черпайте вдохновение там, где вы его найдете, и не обращайте внимания на остальное.

ЖИТЬ В НЕБОЛЬШОМ ДОМЕ

Одно из самых значительных изменений, которые я сделал с тех пор, как я принял минимализм, — это научиться жить в маленьком доме.Конечно, «маленький дом» означает разные вещи для разных людей — и он значил для меня множество вещей на разных этапах моей жизни.

Когда я впервые открыл для себя минимализм и избавился от беспорядка в своей жизни, я жил в маленькой однокомнатной квартире с общей кухней и ванной (около 120 квадратных футов). В тот период моей жизни все, что у меня было, поместилось в несколько чемоданов.

Не всегда было легко жить в таком маленьком помещении, но оно того стоило, потому что я смог сэкономить КУЛЬТУРА денег.Впервые в жизни я освободился от долгов, а затем скопил достаточно, чтобы провести семимесячный медовый месяц!

После того, как я вернулась из медового месяца, мы несколько лет жили в однокомнатной квартире такого же размера, но потом я забеременела, и мы решили переехать.

Сейчас мы живем в трехкомнатной квартире. Мне он кажется огромным (по сравнению с нашим старым домом!), Но, занимая 660 квадратных футов, я думаю, что это все еще мала. Мы здесь уже два года, и я думаю, что это идеально подходит для нас на этом этапе жизни.

Забавно, потому что до минимализма я жила в городском доме с двумя спальнями. Он был почти вдвое больше того места, где я сейчас живу, но я думал, что он НАСТОЛЬКО маленький! Но теперь, когда у меня меньше, я с комфортом живу на меньшем пространстве, и это делает жизнь намного проще.

АРЕНДА VS ПОКУПКА

Хорошо, я знаю, что это будет спорно, но я думаю, что аренда НАСТОЛЬКО упрощает жизнь, чем владение собственным домом!

Я был домовладельцем шесть лет, и для меня это всегда было тяжелым бременем.По прошествии первых нескольких месяцев радость владения собственным домом улетучилась, и тогда я почувствовал тяжесть на моих плечах. Было так много текущих расходов, вещей, которые нужно было поддерживать, и я также ненавидел общее ощущение тяжести.

Теперь, когда мы сдаем в аренду, у меня так много свободы. Мы живем в многоэтажной квартире, поэтому кто-то другой работает во дворе, чистит бассейн и беспокоится о проблемах с обслуживанием. К тому же, если мы хотим уйти, у нас нет проблем с продажами.

Конечно, я признаю, что, в зависимости от рынка жилья, покупка может иметь больше смысла, но я надеюсь, что мы сможем продолжать снимать жилье на долгие годы.

ДЕЛАЙТЕ МЕНЬШЕ ДОМА

Работа по дому раньше казалась мне бесконечной работой, и это доставляло мне столько стресса, но, к счастью, я больше этого не чувствую.

Фактически, в настоящее время я трачу около 30 минут в день на уборку плюс около часа в неделю, чтобы наверстать упущенное (даже если дома двое детей!).

Не знаю, как это соотносится со «средним» человеком, но, честно говоря, мне это действительно приятно! Работа по дому и уборка раньше были тяжелым бременем на моих плечах, и теперь я действительно чувствую, что это не проблема.

Я написал целую статью о том, как тратить меньше времени на уборку, но в итоге:

1. Уберите беспорядок в своем доме
2. Измените свои ожидания
3. Создайте минималистичные процедуры уборки

СМОТРИТЕ ТЕЛЕВИЗОР

Большую часть своей жизни я был заядлым телезрителем. Если я был дома, телевизор был включен, смотрел я его или нет. Мне просто понравился шум на заднем плане.

Это изменилось после того, как я открыл для себя минимализм. Я избавился от телевизора и оставался без него с 2012 по 2017 год.

С тех пор мы решили снова купить телевизор, но перерыв полностью изменил мои привычки к просмотру. Я больше не смотрю бездумно; вместо этого я намеренно включаю его только тогда, когда я хочу посмотреть что-то конкретное.

Это небольшое изменение, но я определенно чувствую, что оно упрощает мою жизнь. Как семья, мы проводим больше времени за разговорами, слушанием музыки и просто наслаждаемся компанией друг друга, когда телевизор выключен.

ПРИНИМАЯ ПРОСТОЕ ПИТАНИЕ

Еще одно место, где я упростил себе жизнь, — это кухня.Я следую простой философии питания, а это значит, что я не планирую питание. На самом деле, я вообще очень редко использую «трапезу» в традиционном смысле (то есть основное блюдо с гарнирами или что-то подобное).

Вместо этого я держу вещи довольно расслабленными. У меня есть то, что я называю «едой», которой я следую — несколько основных структур, таких как большие салаты и жаркое, — но я редко следую рецептам. Вместо этого я покупаю простую еду, которая мне нравится, и ем то, что чувствую.

Если вы хотите узнать больше о простом питании, я объясню все детали в этом посте.Это процесс, который позволяет мне сэкономить много денег на покупке продуктов, и я провожу меньше времени на кухне! Чтобы привыкнуть к этому, нужно немного практики, но как только вы найдете свой ритм, я думаю, вы будете удивлены, насколько простое питание может упростить вашу жизнь!

АВТОМАТ, АВТОМАТ, АВТОМАТ

В основном это относится к моей финансовой жизни — почти все мои банковские операции и оплата счетов производятся автоматически онлайн, — но в последние годы я узнал, что есть еще кое-что, что я могу автоматизировать, чтобы сэкономить время.

Например, мне очень нравится натуральный дезодорант No Pong, поэтому у меня есть автоматическая подписка. Это мелочь, но, поскольку я знаю, что всегда буду использовать дезодорант, на одну вещь меньше, о чем нужно думать!

Одно предупреждение: не забудьте регулярно проверять все счета, расходы и т. Д., Которые вы автоматизируете. Иногда мы «устанавливаем и забываем» вещи, даже если они больше не актуальны в нашей жизни!

СОХРАНИТЬ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЙ ФОНД

Я знаю, что это не очень гламурно, но как человек, который провел первые пятнадцать лет своей взрослой жизни, живя от зарплаты до зарплаты, я могу сказать вам, что наличие яйца в банке делает жизнь намного проще.

Наличие резервного фонда дает вам передышку, так что у вас есть время и пространство для принятия более осознанных решений.

ПЛАТЬЕ С ПРОСТОЙ ГАРДЕРОБ

Как бывший шопоголик (у меня когда-то было более 100 пар обуви), я не могу сказать вам, насколько это освобождает от уменьшения размера шкафа и одевания с простым гардеробом!

Это может показаться глупым, но пока я не открыл для себя минимализм, я понятия не имел, сколько времени, энергии и денег я трачу на одежду.(Хорошо, я знал, что трачу деньги!) Но я понятия не имел, что мой шкаф истощает меня другими способами. Теперь я вижу, что потратил невероятное количество времени на покупки и даже размышлял о том, что надеть.

Сказав это, я должен признать, что уменьшить размер моего гардероба было непросто. Это было сочетание недостатка практических знаний (непонимания моего стиля) и эмоционального багажа (оказывается, причина, по которой наша жизнь настолько загромождена, часто лежит глубже, чем плохие покупательские привычки).

Мне потребовалось несколько лет (и много неудачных попыток), но я, наконец, смог навести порядок в своем шкафу и с тех пор не оглядывался назад! Если вам нужна помощь, я подробно рассказал, что сработало для меня в этом посте, и у меня есть еще больше советов в этом посте.

Хотите заглянуть в мой шкаф? Щелкните здесь, чтобы увидеть закулисную экскурсию!

УПРОЩАЙТЕ ДЕНЬ ПРАЧЕЧНОЙ

Это быстрый, но действенный совет: не покупайте одежду, за которой трудно ухаживать! Лично я не покупаю ничего, кроме химчистки или глажки одежды.Просто на одну вещь меньше, о чем нужно беспокоиться.

ПЛАН МАГАЗИНА

Это изменение сильно изменило мою жизнь!

Раньше я ходил за покупками по прихоти, обычно когда мне было скучно или я находился в стрессе. Я часто ходил по магазинам и почти всегда уходил с импульсивными покупками — из тех, что можно найти в быстрой моде, которые носят один или два раза, а потом больше никогда. (Такая трата денег и ресурсов. Я определенно не горжусь этим.)

Одна привычка, которая действительно помогла мне преодолеть пристрастие к покупкам, — это планирование покупок. Когда мне хотелось чего-нибудь новенького, я записывал это в список, вместо того, чтобы сразу идти за покупками.

Это дало бы время подумать. Часто, примерно через день, я понимал, что мне действительно ничего не нужно! Обычно это был просто импульс, вызванный чем-то, что я видел в журнале, или тем, что у меня был плохой день.

В случаях, когда мне действительно нужно было купить что-то новое, планирование означало, что я делал лучший выбор. Я провел исследование, я купил предметы более высокого качества и значительно сократил количество достойных сожаления покупок.В целом я покупал меньше, но когда я делал покупки, я покупал вещи, которые, как я знал, буду любить и использовать.

ЖЕНСКИХ ЖУРНАЛОВ ИЛИ МОДНЫХ БЛОГОВ БОЛЬШЕ НЕТ

Раньше я одержимо читала и женские журналы, и модные блоги, но с тех пор поняла, что ни один из них не внес ничего положительного в мою жизнь; вместо этого оба оставили меня в неуверенности и жажде того, в чем я действительно не нуждался.

Если вы ищете альтернативу традиционным журналам, я настоятельно рекомендую Holl & Lane — ежеквартальное издание, посвященное началу честного разговора с настоящими женщинами.(Обратите внимание, что это не рекламная или партнерская ссылка, это просто то, что мне искренне нравится и нравится!)

Если вы хотите узнать больше, посмотрите это интервью с Сарой, создательницей Holl & Lane.

ПРЕКРАТИТЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ С ПРОДУКТАМИ КРАСОТЫ

Я использую, чтобы одержимо бродить по проходу красоты, и я всегда выбирал какой-нибудь новый «чудо» продукт, чтобы попробовать. Я был мечтой маркетологов — они точно знают, как воспользоваться вашей неуверенностью, и я чувствую это каждый раз.

Но в конце концов я дошел до того момента, когда понял, что ничто из того, что можно купить без рецепта, не может заставить вас чувствовать себя хорошо, если вы еще не знаете, как любить себя.Я начала заниматься заботой о себе и любовью к себе и проводила меньше времени в отделе красоты Target.

Это не означает, что я никогда не покупаю новые косметические товары, но по мере того, как я стал старше, я узнал, что работает для меня, а что нет. Я не чувствую необходимости все время навязчиво экспериментировать, как раньше, и это действительно легкая нагрузка на мои плечи.

ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВХОДЯЩИМ ЯЩИКОМ

Практически в каждой системе управления электронной почтой (Google, Outlook, Apple Mail) вы можете установить «правила», которые помогут вам управлять своим почтовым ящиком.

Например, я получаю рекламные письма о предложениях рейсов от нескольких авиакомпаний (именно так я нашел рейсы из Австралии в Таиланд за 70 долларов). Эти электронные письма ценны, но мне не нужно видеть их все время, поэтому я установил правило, чтобы они автоматически пересылались в специальную папку, чтобы я мог просматривать их, когда мне это удобно.

Эти статьи помогут вам настроить правила в Gmail / Outlook / Apple Mail.

БЛОКИРОВКА ВРЕМЕНИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Блокировка по времени — это модное слово для обозначения одного действия за раз в течение определенного промежутка времени.Я начал использовать этот способ повышения продуктивности несколько месяцев назад, и он определенно помог упростить жизнь!

Если вы ищете больше советов по продуктивности, обязательно ознакомьтесь с этим постом!

ОКРУЖИТЕ СЕБЯ УДИВИТЕЛЬНЫМИ ЛЮДЯМИ

У меня не так много друзей, но люди, которые мне дороги, — это те, кто поддерживает меня и воодушевляет (даже если они не всегда меня понимают!). Не бойтесь отпускать отношения, которые вас так не поддерживают.

СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ : 15 вещей, которые нужно избавить от беспорядка, которые не являются вещами (идеи + установки, которые нужно отпустить)

SIMPLIFY LIFE + DRIVE ONE CAR

В идеальном мире мне бы вообще не понадобилась машина, но пока решение стать домохозяйством с одним автомобилем делает жизнь проще и дешевле. Мы меньше тратим на страховку, регистрационные сборы, разрешения на парковку, бензин и техническое обслуживание — и все это складывается!

ПОТРАТИТЕСЬ НА ТО, ЧТО ОБЛЕГЧАЕТ ЖИЗНЬ

Я минималист, но это не значит, что я скромен! Я часто трачу деньги на то, что упрощает жизнь и облегчает жизнь.

Некоторые вещи, на которые я не боюсь тратиться, включают:

• мое здоровье (личный тренер, абонемент в спортзал, занятия йогой)
• мое образование (курсы ведения блога, личностное развитие)
• вещи, которые экономят мне время (случайная уборка дома и действительно хороший пылесос)
• качественные вещи, которые прослужит долго (необходима удобная обувь!)

Я узнал, что иногда небольшие дополнительные расходы в конечном итоге упростят вашу жизнь.

ЗАМЕДЛЕНИЕ + ПОЛУЧЕНИЕ ВРЕМЕНИ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ

Я обнаружил, что чем больше времени я провожу на улице, тем больше я упрощаю свой ум .Пребывание на природе помогает мне замедлиться и присутствовать.

ВЫЙТИ ПОЛНУЮ РАБОТУ

За последние несколько лет я постепенно перешел от работы на полный рабочий день к преднамеренной неполной занятости и к самозанятости.

Я не уверен на 100%, входит ли это в этот список, потому что, хотя отсутствие постоянной работы делает меня счастливее, я не уверен, действительно ли это более простой вариант! Самостоятельная работа означает, что я могу больше контролировать свое время, но я также должен быть более дисциплинированным в том, как я его использую.

Кстати, я должен упомянуть, что на протяжении многих лет я мог намеренно меньше работать только из-за минимализма. Это произошло не в одночасье, но я постепенно снизил стоимость жизни, что дало мне свободу экспериментировать (и, в конечном итоге, перейти к самозанятости).

САМОПРИНЯТИЕ

Наконец, я думаю, что, возможно, самый большой способ, которым я упростил свою жизнь за последние несколько лет, — это то, что я начал принимать себя таким, какой я есть на самом деле.

В течение очень долгого времени я пытался быть кем-то, кем я не являюсь, и, честно говоря, это полностью истощало. Сейчас у моего будущего много вопросов, но, несмотря на это, я чувствую себя в безопасности и комфортно с тем человеком, которым стал, и нет ничего проще.

СВЯЗАННАЯ ЗАПИСЬ: Делать меньше + урок самооценки

Более простые живые ресурсы

Если вам понравился этот пост, вот еще ресурсы, которые помогут вам упростить жизнь:

ХОТИТЕ НАЧАТЬ ПРОСТОЕ ЖИЗНЕЕ ПУТЕШЕСТВИЕ?

Если вас вдохновил этот пост, почему бы не сделать что-нибудь прямо сейчас, чтобы начать ваш простой жизненный путь.(В конце концов, вы можете прочитать о том, как упростить себе жизнь на Pinterest, или вы можете принять меры и сделать это возможным!)

Я создал 7 Simple Days для всех, кто чувствует, что их жизнь загромождена, занята и не совпадает. Это короткий курс, призванный помочь вам найти ясность, определить свои приоритеты и сделать небольшие практические шаги вперед.

Вот что могут сказать об опыте лишь немногие из более чем 2500 единомышленников, принявших участие в 7 Simple Days :

« Вау, я просто думаю, что любой, кто хочет изменить то, как он управляет своей жизнью, должен изучить этот курс.Это было настоящим открытием. После смерти мужа в прошлом месяце мне понадобилась помощь, чтобы понять мою новую жизнь и то, как подготовиться к будущему. ”- Робин Дж., Мэриленд, США

« У меня четвертый день, и я уже чувствую ясность в своей жизни. Мы с женой вместе проводим 7 простых дней, и мы обнаружили, что это помогает нам прийти к единому мнению. Это укрепляет наш брак и делает нас счастливее «. -Jenna W

« Я понял, что моя« идеальная жизнь »- это не внешние обстоятельства, а маленькие ритуалы, которые я могу провести сейчас.Я экспериментировал с разбрасыванием их в течение дня и почувствовал себя лучше. ”- Лорен, 24, Великобритания

«На протяжении многих лет я проводил исследования, читал сообщения в блогах, следил за рабочими тетрадями и т. Д. И т. Д. По вопросам личного развития, минимализма и осознанного образа жизни. 7 Simple Days суммирует все, что я узнал и испытал в своей жизни, таким ясным и вдохновляющим образом, ПЛЮС Я узнал больше, задавая множество вопросов. Спасибо!» — Эллен Ф.

«Упражнения, заставляющие задуматься.Они действительно помогли мне понять, что я ценю больше всего, и предпринять шаги, чтобы убедиться, что я посвящаю этим вещам больше времени. Спасибо, что поделились этим мини-курсом. Это было весело, открыло глаза и помогло в самосовершенствовании. “ — Тоня E

Готовы начать? Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как присоединиться к 7 Simple Days и начать свой простой и осознанный жизненный путь уже сегодня.

Поделиться — это забота!

20 способов упростить вашу жизнь

20 СПОСОБОВ УПРОЩИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ

В этом посте я хотел бы поделиться некоторыми практическими советами, которые помогли мне упростить мою жизнь.

Некоторые из предложений просты и быстры, другим может потребоваться немного больше времени, чтобы они внедрились или вступили в силу. Просто выберите то, что вам больше всего нравится, и попробуйте!

Я добавил несколько ссылок на дополнительную литературу или ресурсы, которые, как мне кажется, могут быть вам полезны.

1. Питание

Раз в неделю просматривайте свой календарь, чтобы знать, что происходит на следующей неделе. Составьте простой план питания на основе этого, включая завтраки, обеды и ужины для всех членов семьи.Решите, какие блюда вы собираетесь готовить, составьте список покупок того, что вам нужно, и возьмите его с собой в магазины или закажите через Интернет с доставкой на дом в удобное для вас время.

2. Ваш дом

Ваш дом — это место, где вы и ваша семья хотите расслабиться и восстановить силы. Если ваш дом захламлен или неопрятен, это, скорее всего, отнимет у вас время и заставит вас нервничать. Подумайте о том, чтобы навести порядок в вашем доме, освободить место и упростить управление с меньшими усилиями с вашей стороны.Ознакомьтесь с этими 20 способами наведения порядка в доме, чтобы ознакомиться с проектами по наведению порядка и советами для начала.

3. Ваша одежда

Каждый день мы принимаем тысячи решений, больших и малых. Одно из первых решений — решать, что надевать каждое утро. Сделайте выбор одежды быстрее и проще, а также почувствуйте себя комфортно и уверенно в том, что вы носите, оптимизируя свой гардероб и убирая одежду. Для получения небольших советов по очистке шкафа, любви к одежде и поиску стиля, который вам подходит, ознакомьтесь с этим постом о , как избавиться от беспорядка в одежде за 10 простых шагов .

4. Скажи «нет» и признай это

Если кто-то просит вас сделать что-то, чего вы не хотите, или у вас нет времени, или это не соответствует вашим приоритетам и ценностям, то откажитесь, если можете! Это ваше время, и как вы решите его провести, зависит от вас. Сказать «нет» не означает, что это не навсегда, это может означать просто «не сегодня». Помните, что каждый раз, когда вы говорите «да» одному делу, вы говорите «нет» чему-то другому. Всегда спрашивайте себя, что для вас сейчас приоритетно?

5.Ваш беспорядок из бумаги

Установите простую файловую систему в шкафу, ящике, ящике или даже просто в папке, где вы можете хранить все свои важные документы. Используйте четко обозначенные разделители, чтобы разделить документы по темам. Храните его в надежном и безопасном месте. Отсканируйте любые документы, оригиналы которых не нужны, и сохраните их на свой компьютер или облачный диск, опять же в отдельных папках с четко обозначенными именами. Раз в неделю просматривайте стопки бумаги, скопившиеся в доме, и фотографируйте, храните или измельчайте документы.Дополнительные советы о том, как стать организованными, можно найти в этой публикации о 25 способов стать более организованными .

6. Регулярно меняйте обстановку в доме

Вместо того, чтобы оставлять это до вечера, чтобы привести в порядок свой дом, уберите игрушки, белье и посуду, которые могли накопиться в течение дня, сделайте быстрое восстановление вашего дома в течение дня. Перед едой быстро помойте игрушки, поправьте подушки, соберите грязные стаканы или кружки. Пять минут, проведенных здесь и там, означают, что вам не придется тратить драгоценные вечера на то, чтобы наверстать упущенное после дня.Чтобы получить дополнительные советы, попробуйте этот пост о быстрых способах привести в порядок свой дом .

7. Ваше время

Ваше время дорого, но его легко потратить, как воду! Я не думаю, что мы должны быть продуктивными каждую секунду дня, потому что всем нам нужно время, чтобы просто расслабиться и восстановить силы. Однако я действительно считаю, что все, что мы делаем и как мы решаем тратить свое время, должно каким-то образом приносить пользу там, где это возможно. Подумайте о своих днях и расписании, есть ли что-то, что вы могли бы отложить или отказаться на данный момент? Найдите ценность в том, чтобы быть менее занятым и дать себе больше места для маневра.Расставьте приоритеты в том, что необходимо сделать, и больше осознавайте те мелочи, которые мы все делаем, на которые тратят наше время .

8. Ваши приоритеты

У большинства из нас есть счета к оплате, работа, семья и друзья. Жонглирование требованиями современной повседневной жизни не оставляет нам места ни для чего другого. Упрощение приоритетов означает определение того, что является самым важным в вашем дне, месяце, вашей жизни, и сосредоточение вашего времени, энергии и внимания на этих вещах. Когда мы не выбираем собственные приоритеты, жизнь имеет привычку выбирать их за нас! Оцените свою жизнь, определите действительно важные вещи и вещи, которые имеют для вас наибольшее значение (а не только то, что в вашем списке дел), и сосредоточьтесь на них.Отпустите то, что сейчас не является приоритетом, и ободритесь осознанием того, что вам не нужно делать «все» прямо сейчас. Чтобы помочь вам определить свои собственные приоритеты, попробуйте эти подсказки журнала 30 для самопознания .

9. Ваши финансы

Упростите свои финансы, чтобы было легче следить за тем, сколько вы тратите каждый месяц, и избегайте скопления стопки бумаг и забытых счетов для оплаты. Выберите спокойное время, когда вас вряд ли будут отвлекать, и расскажите о своих доходах и расходах за каждый месяц.Поместите все, что можете, на сберегательный счет, сократите ненужных расходов и составьте план погашения любого долга. Переключитесь на безбумажный биллинг, автоматизируйте платежи, где это возможно, и создайте ежемесячный бюджет, которого вы придерживаетесь. Попробуйте этот пост, чтобы узнать больше о , как упростить свои финансы .

10. Ваши вечера

Создайте вечерний распорядок, который вам действительно поможет. Сделайте несколько мелочей, чтобы подготовиться к следующему дню, чтобы утром не торопиться.Затем сосредоточьтесь на себе и расслабьтесь с сегодняшнего дня. Выбирайте занятия, которые расслабляют и успокаивают вас, чтобы лучше подготовиться к спокойному ночному сну. Посмотрите этот пост о , как создать простой вечерний распорядок , который подойдет вам, или как превратить вашу спальню в святилище !

11. Ваше утро

Раннее пробуждение по утрам очень помогло мне. Я могу сделать несколько вещей, которые сложнее сделать с окружающими детьми, например, немного потренироваться.Это дает мне драгоценное время в тишине, чтобы прочитать мою книгу или спокойно выпить чашку чая в день. Как напоминает нам Генри Уорд Бичер, «первый час утра — это руль дня». Создайте собственный простой утренний распорядок , который даст вам фору в течение дня и задаст тон тому, как вы хотите провести остаток дня.

12. Ваше здоровье и физическая форма

Я считаю, что если я буду упрощать вещи, у меня гораздо больше шансов их достичь. Слишком сложно, и это становится нереалистичным и отталкивающим.Я думаю, это применимо ко многим вещам в жизни, но особенно когда речь идет о моем здоровье и физической форме! Выбирайте вариантов здорового питания, , где возможно, гуляйте ежедневно, высыпайтесь. Избавьтесь от стресса и используйте реквизит для снятия стресса, например, слишком много сахара или алкоголя. Вам не нужно бежать марафон или диету йойо. Небольшие, но последовательные шаги для большинства из нас намного практичнее и рациональнее.

13. Ваш разум

Загроможденный ум — это ум, который не только полон мыслей и знаний, но и полон вещей, о которых нужно помнить, забот и проблем.Посмотрите мой пост о , как избавиться от беспорядка в своем уме , чтобы создать немного эмоционального и психологического пространства. Беспорядочный ум помогает вам сосредоточиться на том, что важно, избегать отвлекающих факторов и помогает понять, что вы на самом деле чувствуете. Ваш мозг предназначен не только для запоминания мельчайших деталей повседневной жизни. Записывайте свои мысли и списки дел в блокнот или в раздел заметок на телефоне и дайте своему мозгу передышку!

14. Ваши отношения

Многие из нас испытывали отношения, которые кажутся немного односторонними или изматывающими и трудными.Избавьтесь от беспорядка в отношениях в своей жизни, которые не построены на взаимной любви, силе и поддержке. Это не значит, что вам нужно быть грубым или недобрым, просто найдите способ поддерживать отношения так, чтобы они приносили пользу и уважали вас обоих. Посвятите свое время налаживанию здоровых, взаимно поддерживающих, реальных отношений, которые делают вашу жизнь более ценной. Вот несколько советов , которые помогут вам сблизиться со своим партнером. в качестве всего лишь одного примера.

18 способов упростить вашу жизнь в 2021 году

Изучение способов упростить вашу жизнь в 2021 году может полностью изменить вашу жизнь и будущее к лучшему.

Попытки управлять своей жизнью, особенно финансовой, в наше время могут быть трудными. Между планированием выхода на пенсию, оплатой счетов, созданием семьи и т. Д. Жизнь может быть утомительной. И у всех нас в жизни много беспорядка — не только физического, но и умственного!

В связи с этим, разве не было бы хорошо, если бы вы узнали, как упростить себе жизнь в 2021 году?

По теме: Постановка целей — давайте сделаем этот год лучшим!

Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы начать думать о том, как упростить себе жизнь в будущем.Новый год — это всегда хорошее время для постановки целей, а 2021 год — идеальный год, чтобы сосредоточиться на упрощении своей жизни. Вы сможете применять эти знания и опыт на долгие годы.

Упрощая свою жизнь, вы можете научиться быть счастливее, лучше контролировать свою жизнь, тратить меньше драгоценного времени и многое другое. Все это позволит вам еще больше радоваться жизни!

Простая жизнь индивидуальна для каждого человека, но в целом упрощенная жизнь означает, что вы избавляетесь от лишнего умственного и физического беспорядка, чтобы у вас было больше времени для вещей, которые действительно важны для вас.

Я не говорю, что вам нужно делать все, что указано в списке ниже. Вместо этого я хочу, чтобы вы подумали о том, что ВАМ действительно нравится в жизни, и постарались избавиться от того, что вам не нравится, и того, что для вас не важно.

Ссылки по теме, которые помогут вам найти способы упростить вашу жизнь: