Советы как полюбить себя женщине: Простые советы. Исполняйте свои желания

Существует такая поговорка: кто не любит самого себя, тот не сможет полюбить другого человека. Как женщине полюбить себя и повысить самооценку&

Как бороться с заниженной самооценкой, или полюбите себя! Существует такая поговорка: кто не любит самого себя, тот не сможет полюбить другого человека.

В правильности этого суждения можно усомниться, но то, что с заниженной самооценкой нужно что-то делать, не подвергается сомнению. Дело в том, что когда человек не любит себя, он доставляет мучения не только себе, но и окружающим. Каждый день слушать от человека с заниженной самооценкой негативные высказывания о самом себе – удовольствие еще то!

И, что характерно, даже внешне красивые и обаятельные люди порой испытывают к себе чувство неприязни. В чем же дело? Может, они ставят перед собой слишком высокие планки?

Очень часто и мужчины и женщины видят в себе только негативное, забывая о своих положительных чертах. Иногда дело доходит до абсурда: симпатичная девушка может «зависнуть» на какой-то одной своей проблеме, не обращая внимания на то, что она своей красотой затмевает ее полностью.

А вот в окружающих людях такие личности видят только достоинства, не беря во внимание явные их недостатки. Примеров такого поведения и мироощущения можно привести очень много, и проблемы сводятся не только к придиркам к своей внешности, но и к переживаниям по поводу своих черт характера, навыков и даже знаний.

На эту тему вспоминается анекдот про возможность одновременного существования у личности мании величия и комплекса неполноценности. Оказывается, существуют люди, считающие, что они обладают самым большим комплексом неполноценности в мире.

Для людей, которые считают себя самыми некрасивыми, глупыми и несчастными, тем самым, беспокоя окружающих, есть один выход – полюбить себя таких, какими они есть на самом деле. Да, это непросто, но, если задастся целью изменить свою жизнь, ничего невозможного нет. Почему бы не принять себя со всеми своими недостатками, как мы принимаем других людей?

Заниженная самооценка — полюбить себя!

Полюбить себя не так просто, как может показаться на самом деле. Вам в помощь приведем некоторые советы: как полюбить себя? Итак, начнем.

Встаньте возле зеркала и взгляните на себя. Распрямитесь, разверните плечи, втяните живот и поднимите подбородок.

Первый шаг сделан – вы выглядите гораздо лучше. Вторым шагом будет постоянный самоконтроль – следите за своей походкой, манерой сидеть на стуле и т. п. Ловите себя в момент, когда вы будете смотреть под ноги при ходьбе, когда вы сутулитесь, сидите,  развалившись на стуле. Думайте о хорошем и почаще улыбайтесь. Ведь гораздо приятней видеть на улице улыбающихся прохожих, нежели серую угрюмую массу. Действуя таким образом, вы, вот увидите,  скоро будете привлекать окружающих. А внимание других людей отлично повышают самооценку.

Определитесь, что именно вам в себе не нравится, только не говорите, что все, подумайте хорошенько. И полученных выводов и сложится общая картина, с чем вам нужно бороться, а может так получиться, что и бороться ни с чем не надо будет.

Если вам не нравится своя внешность, то конкретизируйте, что именно? Это фигура, лицо, цвет волос? Лицо можно замечательно преобразить, сменив гримасу на улыбку. Следите, чтобы ваше лицо было приятным другим людям, для этого можно потренироваться перед зеркалом. Полезно будет научиться позитивно реагировать на, казалось бы, самые обычные вещи: на цветы, хорошую погоду, снег, деревья и много другое.

Фигуру можно скорректировать упражнениями – займитесь спортом, активным отдыхом. Волосы, в конце концов, можно перекрасить. Самое главное в этом деле – захотеть измениться. Если вы будете все это делать через силу, вам будет очень тяжело что-либо поменять. Помните, что сами по себе уникальный человек, которого в мире больше другого нет. Вы достойны быть счастливым!

Если вы переживаете больше не из-за внешности, а вас грызут внутренние противоречия, если вы чувствуете себя неудачницей, то вспомните о какой-либо уникальной положительной вашей черте. Похвалите себя за эту черту, найдите другую и опять похвалите. Цените себя, свои качества, таланты, способности.

Полезно в борьбе с собой сделать то, о чем вы давно мечтали. Возможно, вам просто нужно поменять род деятельности и, наконец, заняться любимым делом. Главное – не бездействовать, не сидеть, сложа руки.

Старайтесь также избегать общества тех людей, которые подчеркивают ваши недостатки и не замечают ваших достоинств. Вполне возможно, что они вам завидуют! 

Общайтесь с теми людьми, которые вам приятны, не стоит тянуться к тем людям, которые, по вашему мнению, успешны, но не обращают на вас внимания, как на личность.

Помните, что если люди вас любят и тянутся к вам, то, значит, что вас есть за что любить! Родители, друзья, знакомые общаются с вами потому, что вы интересны для них, потому что они вас любят. Не нужно обманывать себя! Неудачи случаются у каждого, важно их пережить и затем с восторгом встретить яркие и положительные моменты в вашей жизни.

Не посвящайте других в свои недостатки

Вам надо повысить самооценку, поэтому рассказывать о том, «какая вы толстая, неумная и т.д.» является не самой лучшей идеей. Таким образом, вы настроите окружающих людей против себя, которые до этого момента может, и не замечали этих недостатков. А после вашего унижения самого себя они могут начать вас рассматривать как в увеличительное стекло, в поисках подтверждения ваших слов о недостатках. Оно вам надо?

Вы должны настроить себя на то, что вы единственная и неповторимая , и во всей Вселенной вам нет равных. Да-да, именно, такое отношение к себе поможет вам обрести уверенность!

Да, сразу будет непросто вот так взять и в один миг наполниться самоуверенностью, но у вас есть все возможности прийти к этому постепенно. Научитесь хвалить себя за все, что вы делаете. Каждая маленькая победа в итоге сложится в пазл высокой самооценки.

Посмотрите вокруг, как люди могут себя «нести». Например, посмотришь, вроде девушка не блещет красотой, и параметры далеки от идеала, но она так умеет себя подать окружающим, что поневоле начинаешь думать, что она «королевских кровей».

Тут, правда надо отличать высокую самооценку от фальшивого, наигранного поведения и желания понравиться всем. Ведите себя просто и естественно, но при этом не забывайте ровно держать спину и повторять про себя, что вы самая лучшая!

Обязательно узнайте, как повысить самооценку женщине. Будьте самокритичными, но в меру. Для того чтобы возвысить себя, поставить новые цели и добиться их, а не для того, чтобы унизить! Любите жизнь, она дана нам один раз, и от того, как вы будете относиться к самой себе, зависит ваше счастье.

Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага

Автор Алёна Краева На чтение 7 мин. Опубликовано 02.02.2018

Здравствуйте, дорогие читатели! Добро пожаловать на блог!

Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага. Почему важно любить себя? Как воспитать любовь к себе — с чего начать? Любовь к себе — это эгоизм или нет? Как отличить внутреннюю наполненность от эгоизма? Как научиться любить себя? В статье — ответы на эти вопросы.

Почему важно любить себя?

Самое простое объяснение, почему важно любить себя, лежит на поверхности. Если человек не наполнен внутренне, если опустошён, то он не может делиться с другими своим теплом, заботой, эмоциями. Дальше всё движется по цепочке: ничего не отдаешь, соответственно, ничего не получаешь от окружающих.

Часто говорят: «Что излучаешь, то и получаешь!»

Особенно это важно для нас, девчонок. Ведь у девушки, женщины в современном мире много ролей: любимая, мама, дочь, жена, талантливый дизайнер или экономист — на работе, талантливый кулинар, дизайнер интерьера, организатор досуга и путешествий, воспитатель  — дома и  еще множество других ролей.

Каждая роль требует много сил и вдохновения. Важно уметь заботиться о себе, любить себя, чтобы потом из своего состояния внутренней гармонии и наполненности — отдавать своё тепло и энергию своему любимому, детям, родителям, всем, кто тебя окружает. Вот и ответ на вопрос, как сделать, чтоб любимый любил… сначала наполнить себя, затем отдать тепло и любовь ему и уж потом получить любовь и внимание от него…

Итак, себя важно любить для того, чтобы полюбили другие

Любовь к себе — это эгоизм или нет?

Действительно, в реальности трудно отличить эгоистичную любовь к себе от стремления к внутренней гармонии, от стремления быть в ладу с самим собой. Где же грань между эгоизмом и «правильной» любовью к себе? Ответ очень прост.

У любви к себе есть две крайности: когда Вы только берёте (требуете), не отдавая ничего взамен — это эгоизм. Когда же Вы только отдаёте — это отсутствие любви к себе (часто из-за низкой самооценки).

1. Когда Вы постоянно только отдаёте — Вам трудно принимать. В этом случае у Вас низкий показатель любви к себе, очень заниженная самооценка. К примеру:

• Вы с трудом принимаете комплименты. Вам говорят: «Какая у тебя сегодня красивая прическа!», а Вы не задумываясь выпаливаете: «Да нет, это я просто сегодня голову помыла!» или «Какое у тебя красивое новое платье!», а Вы: «Да нет, оно старое, просто я его не носила на работу!». Узнаёте себя?
• Вам страшно неловко принимать дорогие подарки или приглашение в дорогой ресторан.
• Вы усиленно делаете что-то трудное для другого человека, надеясь, что он это заметит и отблагодарит Вас. Но без этой жертвы сами не решаетесь попросить об одолжении. Например, Вы вкалываете на работе, чтобы Вас заметили и повысили, но самой (самому) попросить повышения Вы никогда не осмелитесь.

2. Когда же Вы больше принимаете, чем отдаёте (а часто и требуете, манипулируете), это говорит об эгоизме (это другая крайность любви к себе).

Итак, эгоизм и отсутствие любви к себе — это два полюса, две негативные крайности отношения к себе. А истина, как и всегда, находится посередине. Секрет нормального и здорового отношения к себе — в чувстве баланса. Важно уважительно относится и к своим интересам, и к интересам и чувствам своей половинки (и всех окружающих).

Как научиться любить себя и быть любимой?

Что значит любить себя и как это сделать? Что такое любить себя? Как научиться любить себя? На самом деле это сделать очень просто. Главное дать себе слово измениться и, конечно, потрудится для этого.

Многие женщины растворяются в муже, детях, их интересы превращаются в цель их жизни. Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Вот статьи, которые помогут Вам в этой задаче:

Вы удивитесь, как много в мире есть интересного и неизведанного, Вы найдёте свое хобби, откроете в себе таланты, достоинства и положительные черты, начнёте путешествовать, изучать языки, рисовать, заниматься танцами.

Например, француженкам для этой цели служит «свой тайный сад». Чтобы научиться постоянно поддерживать себя, особенно, в трудные минуты, нужны упражнения и практика. Очень рекомендую всем моим читательницам 2-х недельный онлайн практикум «Я люблю себя!» Павла Кочкина.

У Павла Кочкина не просто тренинги, а именно практикумы (практические тренинги). Они потрясающе интересны, потому что кроме того, что Павел – успешный человек, владелец бизнесов, тренер, психолог с дипломами Гарвардской Школы Бизнеса, Психфака МГУ, Executive MBA GUU, он настоящий семейный человек, любящий муж и отец. Этим пронизаны все практикумы.

Я прошла этот тренинг, как полюбить себя, и была от него в восторге. Я и не ожидала, насколько я в плену стереотипов и как я далека от … любви к себе! На тренинге, в том числе, Вы научитесь практикам, при помощи которых сможете поддерживать себя в трудных ситуациях.

Вы замечали, как испытываете чувство стыда за то, что на часик устроились на диване с интересной книжкой. Вам стыдно, что Вы посвящаете время себе, а не стоите у плиты. Чтобы это изменить, нужно практиковаться. Вот ссылка на все другие именно практические тренинги Павла Кочкина, среди них и тренинг «Замужем за миллионером. 1-й шаг?!».

Для этого нужно рано ложиться и рано вставать, обязательно делать физические упражнения — только физические нагрузки выводят из организма человека адреналин. Адреналин мы получаем под действием постоянных стрессов на работе и дома. Если не получается утром делать зарядку и ходить в тренажерный зал, тогда нужно начать ходить пешком (полностью отказаться от лифта и выходить за 2-3 остановки до работы и идти пешком). Всего нужно проходить не меньше 3-5 км в день. Бодрое самочувствие — залог хорошего настроения, стабильной самооценки. Трудно иметь уверенность в себе, если не хватает энергии на обычные дела.

Резюме

Надеюсь, статья «Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага» поможет Вам понять, что любовь к себе — это не эгоизм. И даже наоборот. Полюбить себя — это значит наполнить себя. А наполнив себя, начать больше отдавать другим! Научитесь у француженок уделять себе время, научитесь получать удовольствие от ухода за собой, начните вести дневник, найдите свое предназначение, откройте свои скрытые таланты, найдите свое хобби, начните учить языки. Жизнь так прекрасна, она только начинается и неважно сколько Вам лет 20 или 60!

Желаю всем счастья и любви!

SMARTБЛОГ

Как полюбить себя и стать счастливым » 10 ценных советов

Как полюбить себя и что это значит? Для чего вообще это необходимо? В статье подробно раскрывается эта тема, а также приводятся способы и практики, позволяющие принять себя и полюбить такой, какая ты есть.

Содержание:

1. Что такое любовь к себе?
2. Как полюбить себя?
3. Техники и способы полюбить себя
4. Амулеты и браслеты

Не секрет, что только уверенные в себе и собственных силах люди становятся успешными. Женская психология – это тонкая материя, в которой бывает очень непросто разобраться. Зачастую недовольство своей внешностью или определенными чертами характера рождает в представительницах прекрасного пола неуверенность в себе и комплексы. Если с этим не бороться, можно не только не построить успешную карьеру, не создать счастливую семью, но и впасть в депрессию.

Мы все приходим в этот мир такими, какими нас сотворил Создатель. Как полюбить себя? Таким вопросом задаются многие девушки и женщины, ведь они неоднократно сталкиваются с высказыванием, что пока сама себя не полюбишь, никто не полюбит. А ведь каждой представительнице прекрасного пола так хочется создать счастливую семью. Важно научиться принимать себя такой, какая ты есть. В этом и заключается настоящая любовь к себе. Конечно, при желании и силе воли можно измениться: похудеть или сделать пластическую операцию. Но принесет ли это такое долгожданное счастье? Как показывает практика, в большинстве случаев нет. Ведь любые такие манипуляции касаются нашей внешней оболочки, а изменения должны произойти внутри. Стать уверенной в себе может и не самая привлекательная женщина. Не все рождаются с модельной внешностью, но, как показывает практика, успешными становятся те, кто живет в гармонии с собой, знает, чего хочет, ставит цели и добивается их.

Назад к содержанию

Что такое любовь к себе?

Как принять себя и полюбить? Скорее всего, абсолютное большинство женщин задумывается на эту тему. Многие истязают себя диетами и тренировками, портят здоровье пластическими операциями и неправильным питанием. Если разобраться, то и косметические кабинеты, и спортивные комплексы созданы для поддержания здоровья. Получается, что некоторые девушки и женщины используют вовсе не по назначению. Изменчивая мода продвигает различные образы, и в погоне за совершенством представительницы прекрасного пола просто забывают о том, что это всего лишь стереотипы, которые скоро снова изменятся.

Желание измениться не является проявлением любви. К таким манипуляциям можно прибегать только по медицинским показаниям. Если женщина научится принимать себя такой, какой она есть, ценить достоинства и не замечать недостатки, внутри нее появится гармония и ощущение счастья, что отразится не только на уверенности в себе, но и на внешнем виде.

Существуют разные способы, как полюбить самого себя. Важно лишь одно: это обязательно необходимо. Мы пришли в эту вселенную и стали ее частью. Если любить себя и жить в гармонии, притягиваться будет аналогичное. Относясь с уважением к себе, мы уважаем других, учитывая собственные взгляды и желания, мы точно так же относимся и к окружающим. В результате Вселенная посылает нам благополучие, удачу, здоровье, исполняет различные наши желания, даже если они и кажутся далекими и несбыточными.

Как полюбить себя и быть уверенной в собственных силах, рассказывает множество книг. Важна не выбранная методика, а внутренняя работа над собой, которая позволит изменить мировоззрение, понять, что достойна любви, поскольку сама себя любишь и живешь в спокойствии.

Разбирая тему, как полюбить себя и укрепить самооценку, важно понимать, зачем это надо. Следует отметить, что человек, который себя любит:

• пребывает в состоянии гармонии с собой и окружающими;
• доброжелателен и всегда в хорошем настроении;
• ощущает умиротворение и спокойствие;
• в полной мере радуется каждому дню собственной жизни;
• получает дополнительные жизненные силы;
• духовно развивается и получает новые знания;
• просто и легко получает желаемое;
• способен достичь совершенства.

Мы притягиваем аналогичное – это закон Вселенной давно известен многим. Страхи, нервы, сомнения в себе и собственных силах притягивают неудачи, проблемы и сложности. Уверенный и спокойный человек, пребывающий в прекрасном настроении и расположении духа, притягивает позитив. В его жизни происходят положительные изменения, он получает возможность много добиться, отлично сходится с людьми. Какую энергию мы в космос отправляем, на такую и можем рассчитывать.

Назад к содержанию

Как полюбить себя?

Советы, как полюбить себя, сегодня можно найти в печатном и электронном виде. Также такие тренинги проводят коучи и психологи. Важно понимать, что главная задача решить для себя самой измениться и научиться иначе относиться к себе и окружающему миру. Если этого не сделать, даже самый опытный психолог не сможет помочь.

С другой стороны, если принять подобное решение, можно и самостоятельно узнать, как полюбить себя и стать уверенной, ознакомиться с различными техниками, освоить наиболее приемлемую, сэкономить денежные средства и время.

На сайте vseispolnitsya.ru можно купить различные браслеты, которые помогут разобраться, как полюбить саму себя и большего добиться в жизни. Например, браслет с совой символизирует волшебство, он упростит процесс самосознания и сделает мудрее. Выбор в пользу браслета с солнцем обеспечит полноту жизни, привнесет в нее счастье и радость.

Назад к содержанию

Техники и способы полюбить себя

Размышляя на тему, как полюбить себя такой какая есть, мы решили привести несколько простых правил и упражнений, которые помогут в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов. Для этого можно осуществить следующее:

• Написать на листках А4 «Я – самая обаятельная», «Я самая умная», «Я красивая и нравлюсь окружающим». Текст может быть абсолютно любым, важно его содержание и его способность программировать на успех. Таких листов надо будет сделать несколько и развесить по дому. Каждый раз, когда фразы будут попадаться на глаза, они смогут оказывать положительное влияние на подсознание, что в конечном итоге возымеет должный результат.
• Понадобится взять большое зеркало, чтобы можно было видеть всю себя. Затем перед ним удобно устроиться и внимательно себя рассматривать. На следующем этапе надо постараться принять себя и сказать вслух собственному отражению, что ты его любишь и счастлива, что Создатель сделал тебя такой. Минимум десять минут в день понадобится тратить на это, но такая терапия очень важна.
• Найди то, что ты в себе ценишь и уважаешь. Себя можно любить даже за силу воли делать каждое утро зарядку, не говоря уже о каких-либо серьезных достижениях. Уважай и люби себя, ведь ты прекрасный человек.
• Используй занятия спортом для того, чтобы разнообразить собственную жизнь и получать приятные эмоции. К тому же, регулярные спортивные нагрузки полезны для всех без исключения. Это вовсе не означает, что необходимо себя истязать в тренажерном зале. Можно записаться на степ-аэробику, бальные танцы или сальсу. Сегодня для взрослых открыто такое количество секций, что выбрать занятие по душе будет совсем несложно. Помимо физических нагрузок, ты попадешь в круг единомышленников, среди которых обретешь новых друзей и приятелей. Внеси в собственную жизнь разнообразие, чтобы она стала увлекательнее и насыщеннее.
• Если не хочется заниматься спортом, можно записаться на курсы по обучению игре на гитаре. Посещай мастер-классы, придумай себе интересное хобби, которое будет поднимать настроение и расширит аудиторию общения. Встречи с интересными людьми не только полезны для нас, но и приносят множество положительных эмоций.
• Внеси изменения в гардероб. Попробуй одеваться иначе, раскрой свою женственность. Если финансы позволяют, можно обратиться за советом к стилисту. Если нет, не беда! Потратив немного времени на изучение последних модных тенденций в сети и то, что предпочитают носить знаменитости, можно самостоятельно все придумать.
• Открыв гардероб, оцени, каких вещей в нем нет. Такие и надо приобрести и попробовать носить. Поступив подобным образом, ты удивишься, насколько разной можешь быть, и сколько в тебе заключено природной женственности, которую, нося постоянно джинсы, свитер и кеды, просто невозможно почувствовать.
• Начни совершать добрые дела – они помогут еще больше себя уважать и вызовут аналогичные чувства и у окружающих. Такие дела делать несложно, а они приносят глубокое моральное удовлетворение.

На вооружение можно взять все советы или некоторые наиболее приемлемые. Менять свое отношение к себе несложно – важно просто этого очень захотеть и твердо для себя решить. На вопрос, как быстро полюбить себя, ответить однозначно сложно. Все зависит от индивидуальных особенностей девушек и женщин, их готовности осознать собственные ошибки и желания работать над собой. Главное, что это возможно и работает. Множество женщин и девушек уже смогли при помощи таких простых правил пересмотреть отношение к себе, чтобы изменить собственную жизнь к лучшему. Они проанализировали и осознали собственные ошибки, научились себя любить и уважать, что незамедлительно отразилось и на карьере, и на любовном фронте. Запомните, окружающие нас видят такими, какими мы себя чувствуем и подаем. Все остальное – никому не интересные стереотипы.

Назад к содержанию

Амулеты и браслеты

Если задумываетесь, как полюбить себя и начать жить иначе, беззаботно и счастливо, приобретите амулет, который сможет помочь легко и безболезненно измениться. В магазине vseispolnitsya.ru можно купить самые разнообразные браслеты с магическими символами, которые способны принести удачу и счастье. Например, можно отдать предпочтение браслету с феей, который поможет осуществить самые заветные желания и мечты. Браслет с клевером №2 обеспечит удачу во всех начинаниях, счастье и благие события.

Назад к содержанию

С этой статьей также читают:

1. Заговоры на исполнение желания
2. Мантры для исполнения желаний
3. Как материализовать мысли — секретные практики
4. Как привлечь удачу и везение в свою жизнь
5. Как полюбить себя и стать счастливой
6. Как сделать и оформить доску желаний своими руками
7. Символы для привлечения удачи и успеха
8. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону
9. Как написать письмо в будущее самому себе

Как полюбить себя и принять? 10 советов

Чтобы полюбить жизнь и окружающих Вас людей, нужно изначально полюбить себя. Но, оглядываясь вокруг, скорее не каждый может искренне и открыто признаться в любви к себе.

Почему это происходит?

Многие люди, особенно женщины, отождествляют чувство любви к себе, с проявлением эгоизма, самовлюбленности или даже стервозности. Но полюбить себя, — это значит принять себя лично такой, какая Вы есть. Поэтому повышение самооценки, тоже начинается с воспитания любви к себе.

Итак, как полюбить себя и принять?

1. Уважать себя

Проявите уважение к себе: – «Да, я сейчас такая, какая есть»

И возможно, это не самые лучшие обстоятельства в Вашей жизни, но никто вас не может упрекать или осуждать в этом.

Уважая себя, мы не сравниваем себя с окружающими женщинами, принимаем настоящие обстоятельства и признаемся себе, что заслуживаем большего.

2. Не держаться за отношения

Остановитесь и оглянитесь вокруг. Есть ли с Вами люди, которые обреченно плетутся за вами? – отпустите их.

И вы увидите, что люди, которые остались с Вами, по-настоящему дорожат вашим присутствием и вниманием.

3. Не обижаться

Не обижайтесь на близких и родных, а особенно прохожих Вам людей. Только из-за того, что они думают по-другому, живут по-другому и делают совершенно по-другому.

Но, у вас есть возможность равняться на других людей и принимать советы только от тех, которые живут так, как и Вам хочется.

4. Принять свои недостатки

Принимая свои недостатки, мы осознаем, что в нас также есть и достоинства.

Но еще, мы знаем, что многие известные люди становились такими, именно благодаря своим истинным недостаткам. Например, бороться с ленью, не нужно. А вот использовать ее в делегирование вполне можно.

5. Не терять свободу

Помните, что в душе мы всегда свободны.

И если сейчас, Вы чувствуете, что зависимы от кого-то или от чего-то, значит когда-то это был ваш собственный выбор.

И, чтобы изменить это, нужно почувствовать ответственность, принять решение и осознанно освободить достаточно времени для себя любимой.

6. Чувствовать уверенность

Будьте уверены, что Вы уникальны.

Поэтому Вашу жизнь никто не сможет прожить за Вас так, как вы этого хотите.

7. Полюбить свое имя

Любите свое имя и не создавайте возможностей, чтобы кто-то мог называть вас сокращенно или вообще использовать «никнэйм».

8. Заниматься любимым делом

Занимайтесь только делом, которое приносит вам удовольствие.

Пусть сразу и не будет много денег, но искренне верьте, что у вас все получится.

9. Любовь к другим

Принимая людей такими, какие они есть, Вам становится легче находить новых друзей, видеть общие интересы, отказываться от ненужных связей и поддерживать теплые отношения с хорошими людьми.

10. Уединение и общение

Одинаково цените время проведенное в одиночку, и время проведенное в интересной компании друзей.

Любите себя, чтобы Вы могли полюбить одиночество. Именно оно, — даёт время остановится и оценить свою жизнь, свои цели и свои ценности.

Как полюбить себя? Очень просто, когда концентрируешь свое внимание на положительных словах, мыслях и действиях. Потому что, Вы личность. Единственный человек, который Вам предан – это вы сами. Тот самый человек, в руках которого вся Ваша жизнь.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Читайте также

5 легких способов полюбить себя чуть больше :: Здоровье :: РБК Стиль

© bruce mars/Pexels

Автор Василиса Кирилочкина

03 сентября 2019

Мы лояльны к нашим близким, но бываем невероятно придирчивы и критичны к самим себе. А ведь то, как мы к себе относимся, влияет на все сферы нашей жизни. Pink выяснил, какие практики помогут искренне полюбить и принять себя.

«Любить себя очень важно хотя бы потому, что неплохо было бы всю жизнь прожить с любимым человеком», — говорит психотерапевт, сооснователь онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Анна Крымская.

Любить себя — значит заботиться о себе, слышать свои потребности и желания. А еще принимать себя. Вопреки распространенному мифу, это не значит, что вам обязательно должно все в себе нравиться. Точно так же, как нас могут раздражать какие-то вещи в самых любимых людях, что-то может не нравиться в себе. Но это стоит принять, внутренне согласиться со своим несовершенством, разрешить себе быть неидеальным и полюбить себя настоящего.

Используйте упражнение «Рука»

Когда мы что-то не принимаем, то пытаемся с этим бороться. Но воевать с «неудобными» сторонами своей личности — это как восставать против внутреннего органа или части тела.

Не принимать свою лень, повышенную эмоциональность или педантичность — это то же самое, что не принимать свою левую руку. Как можно бороться с левой рукой? Можно попытаться от нее избавиться или просто перестать обращать внимание. Попробовать воспринимать ее как правую руку или убедить себя, что ее вовсе нет. Ругать родителей за то, что они родили вас с левой рукой, и втайне завидовать другим людям, которых не парит левая рука. Приходить домой и пытаться в приступе невротической зависти накачать левую руку огромной гантелей или сделать вычурный дорогущий маникюр. Делать все это действительно можно, но, скорее всего, бесполезно.

«Вместо этого стоит честно признаться себе: да, у меня есть левая рука, она мне не очень нравится и порой мешает. А затем попробовать выяснить, как вы можете использовать эту руку. Для чего она может пригодиться, что нужно сделать, чтобы жить с ней в комфорте. Может оказаться, что левая рука бывает очень даже полезной», — рекомендует Крымская.

Практикуйте благодарность

Чтобы не забывать, какая вы молодец, начните вести дневник благодарности — каждый вечер записывайте несколько вещей, за которые можете себя поблагодарить в этот день. Хотя бы пять пунктов. Можно делать себе заметки в течение дня и просто записывать в смартфон благодарности прямо в моменте: «Вышла на две остановки раньше и прогулялась до работы», «Нашла 10 минут в рабочей суматохе, чтобы поболтать с близкой подругой», «Выспалась!».

Благодарить себя можно за большие достижения и маленькие победы, смелость и спокойствие, сострадание к близким и усердную работу над новым проектом, за осознание важных вещей и принятие мелких жизненных неурядиц. Строго говоря, благодарить себя можно за что угодно, и делать это стоит как можно чаще.

Станьте себе другом: плохим и хорошим

Психолог и спикер TED Гай Уинч сделал популярным следующее упражнение: когда вам в очередной раз хочется себя в чем-то обвинить или покритиковать, представьте, что весь этот негатив исходит от вашего близкого друга. «У тебя толстые бедра, ты не можешь сказать ничего интересного. С какой стати такой симпатичный успешный мужчина пойдет на свидание с такой женщиной, как ты?» «Опять полдня смотрела сериалы? А могла бы чем-то полезным заняться, на йогу сходить. Неудачница!» «Клиент вывалил на тебя недовольство? Может быть, начнешь уже нормально работать — и тогда никаких конфликтов не будет?» Согласитесь, получается очень жестокий и откровенно токсичный псевдодруг. А ведь именно так мы часто говорим сами с собой.

Гораздо полезней проявить к себе сострадание. «Попробуйте четко сформулировать причину недовольства собой и представьте, что от нее страдает ваш близкий друг. Вы очень любите его, но понимаете и принимаете ограниченность человеческой природы. Напишите ему письмо, в котором постарайтесь дать адекватную оценку проблеме и подсказать эффективные, но мягкие методы решения. Перечитывайте это письмо, когда вам снова захочется себя покритиковать», — рекомендует Крымская. 

Создайте полезную рутину

Сами по себе ритуалы могут быть очень полезными — они служат островками безмятежности и размерности в бурном потоке жизни. Рутина успокаивает и помогает твердо стоять на ногах: когда мы знаем, что после самого тяжелого дня нас ждет вкусный ужин и любимый сериал, переживать этот день намного легче. Поэтому важно привносить в жизнь немного приятных ритуалов и придерживаться их: в определенное время дня пить любимый чай; делать легкую зарядку и съедать фрукт по утрам; вечером принимать ванну и читать книгу; каждое воскресенье проводить на природе.

На таких ритуалах держится всемирный маркетинговый бренд Self Love (буквально — «Любовь к себе»). Под ним продают разноцветные пены и бомбочки для ванны, дорогие ароматизированные свечи, инновационные коврики для массажа, книжки про личностный рост и кашемировые носки. Конечно, использовать все эти модные штучки совсем не обязательно. Главные качества правильного ритуала — простота и приятные эмоции, которые сопровождают его выполнение. А польза обязательно приложится.

Радуйте себя. Ежедневно

Внутренние конфликты — когда мы часто делаем то, чего не хочется, и никак не можем получить желаемое — провоцируют стресс и забирают жизненные силы. Причем буквально: мы тратим довольно много энергии на то, чтобы просто функционировать в состоянии конфликта. Кроме того, они рождают и культивируют чувство вины — ведь если наша жизнь складывается не так, как нам хотелось бы, мы сами в этом виноваты?

Чтобы избавиться от разрушительной психологической установки, не обязательно кардинально менять жизнь или пытаться перекроить себя (как мы помним, с «левой рукой» бороться бесполезно). Возможно, будет достаточно добавить в день немного чистой радости.

Составьте список того, что вам очень хочется сделать и от чего вы получаете искреннее удовольствие, и выполняйте по пункту каждый день. Пусть это будут довольно простые в исполнении вещи, на которые у вас обычно не хватает времени: сходить в музей, съесть фисташковое мороженое, полетать в воздушной трубе, пересмотреть «Унесенные ветром», прокатиться на велосипеде по набережной, приготовить домашнее карри, съездить в приют для животных, перемерить все любимые платья. Чем чаще вы будете делать то, что нравится, тем больше удовольствия начнете получать от жизни. Тогда для самокритики просто не останется поводов. 

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Большая часть женских проблем и неудач проистекает не из внешних обстоятельств и пресловутых «превратностей судьбы», а от отсутствия адекватной самооценки. Женщине бывает невероятно сложно принять себя и полюбить такой, какой она является. Однако именно с этого начинаются все позитивные изменения в нашей жизни. А потому, какой бы ни была проблема, с чем бы она ни была связана, нужно научиться находить решение именно с главного — полюбить себя. В данной статье мы расскажем о том, как женщина может это сделать.

Зачем нужна любовь к себе?

В обществе бытует заблуждение, которое идентифицирует любовь к себе как эгоизм. И долгое время такой вид любви считался осуждаемым, постыдным. Считалось, что если женщина любит себя, то значит, она самовлюбленная особа, от которой ничего хорошего ждать не приходится. Налицо подмена понятий. Современная психология иначе смотрит на любовь к себе и настоятельно рекомендует женщинам в любом возрасте уделять себе больше внимания и любви.

Любовь к себе нужна для того, чтобы вас любили окружающие. Если женщина перестает уважать свои собственные потребности, желания, стремления, перестает себя баловать, то ровным счетом то же самое начинают делать и окружающие. А потому нет ничего удивительного в том, что дам, отдающих все силы и время мужу, детям, работе, однажды бросают, увольняют, перестают ценить по достоинству. Часто жизненный крах приходится на высшую «точку кипения» – возраст после 50, 40 лет. И от этого беда кажется еще глобальней, непоправимей. И мало кому в этот момент приходит в голову, что поступки окружающих были только «зеркалом», а корень проблемы — в отсутствии любви к самой себе.

Отсутствие любви к собственной персоне делает женщин несчастными в браке. Отдав все силы мужчине, пожертвовав собой ради него и его интересов, женщина ожидает пожизненной благодарности, но получает обычно только обратное — хамское отношение, непорядочное поведение, измены, одиночество.

Жертва собой ради интересов детей приводит к тому же — рано или поздно подросшие дети отправляют маму «куда подальше» и просят не лезть с советами, ведь авторитетом мать для них не является.

От чистого эгоизма любовь к себе отличается как небо от земли. Эгоистка любит исключительно себя, только себя. Умная женщина сочетает любовь к себе с любовью к другим. Люди, не любящие себя, обычно не могут дать любви и другим, их чувства ущербны, всегда обречены на провал. Вот почему работу над собой всегда нужно начинать с оценки собственной любви к себе и ее повышения.

Женщина, которая любит себя, хорошо знает, что ей нужно в жизни, в работе, в личных отношениях для полного счастья. В итоге знание превращается в цели, а цели приводят к нужным результатам. Счастливой окружающие вас не делают, только вы сами можете стать или не стать счастливой, достичь желаемого или так и наблюдать с обочины, как мимо идут успешные, состоявшиеся женщины, которые счастливы в любом возрасте.

Жертвенность повышает в чем-то самооценку дамы, но не позволяет ей раскрыть весь свой потенциал на полную мощь. Она не дает спокойствия и счастья. Женщина начинает ждать, что ее жертвы оценят, за них ее полюбят. Этого обычно не случается, и это закономерно. Ожидания разбиваются о реальность. Наличие адекватной любви к себе уменьшает вероятность того, что женщина станет жертвой, будет чувствовать себя ею, станет подверженной чужим манипуляциям. Это возможность прожить полноценную собственную жизнь, сделать все, что хочется. Такие представительницы прекрасного пола привлекательны, обаятельны, интересны и для мужчин, и для детей.

Как распознать низкую самооценку?

Низкая женская самооценка проявляется довольно характерными чертами. Специалисты выделяют пять основных признаков, которые помогут установить, все ли в порядке с самооценкой, где и какие коррекции требуются. Ощущение собственной ценности — настолько личное, что честно ответить на некоторые вопросы женщина может только наедине с собой.

Не всегда некрасивая женщина, которая ходит на работу без макияжа, имеет низкую самооценку, и нередко можно встретить холеную красавицу, в душе и жизни которой творится полный хаос. Просто в первом случае женщина принимает и любит себя, а во втором постоянно пытается изменить себя, улучшить, модифицировать, но любви от этого больше не становится.

Самое время установить, каковы признаки отсутствия любви к себе.

• Женщина не умеет принимать помощь со стороны, подарки, искренне смущается при оказании ей знаков внимания. Она внутренне не верит, что ее «такую» действительно можно полюбить, отсюда и неловкость, а также постоянный поиск «подвохов».
• Женщина остается в неудобных, некомфортных для себя отношениях только потому, что не верит, что достойна другой жизни, что еще сможет встретить партнера, который сделает ее счастливой. Цикл замыкается, и неуверенная в себе дама может целую жизнь посвятить токсичным и разрушающим ее отношениям с тираном, алкоголиком, наркоманом. Даже если она решится прервать такие отношения, но не научится любить себя, в ее жизни с большой долей вероятности появится очередной тиран. Она привлекает определенный типаж мужчин.
• Женщина, испытывающая дефицит любви к самой себе, не умеет выражать вслух просто и ясно свои цели и желания. Она их попросту не может формулировать внутри себя. Поэтому рядом с дамой чаще всего «уживаются» лишь те мужчины, которым женские желания и стремления в принципе не интересны, не нужны.
• Женщина часто оказывается в позиции жертвы. Она не пользуется искренним уважением и любовью на работе, в браке, среди знакомых, она позволяет другим хамить ей, грубить, «глотает» оскорбления и обиды, и причина этому всегда кроется в низком уровне собственного любовного потенциала.
• Женщина постоянно сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, видя вокруг одних конкуренток. Уверенной в себе даме, которая себя любит, нет необходимости соперничать с кем-то за что-то, она знает свои плюсы.

Отсутствие любви к себе часто сопровождается самыми разными страхами — страхом быть одинокой и брошенной, страхом оказаться в последних рядах в очереди за счастьем.

В самых сложных случаях страхи превращаются в форменные фобии, такие как боязнь критических оценок внешности, осуждения, в социофобию.

Причины проблемы

Причины, по которым женщина не любит себя, многогранны и разносторонни. Иногда отсутствие любви формируется из-за детских психологических травм, иногда это следствие негативного опыта, при котором у женщины сформировались ошибочные глубинные убеждения о самой себе со знаком «минус». Чаще всего отсутствием любви к себе страдают дамы, которые выросли в строгих семьях, где были ограничены большим количеством запретов, порицаний, критики, пренебрежения, наказаний.

Психотерапевты выделяют три типа таких убеждений:

• «Я не такая, как все, некрасивая, толстая, неуклюжая и т. д.»;
• «Я слабая, мне не по силам эта работа, задача, цель, достижение»;
• «Меня не любят, не уважают, не ценят».

Чаще такие убеждения связаны с тем, что в детстве девочка не могла удовлетворить базовые потребности. В первую очередь потребности в любви и принятии со стороны родителей, она чувствовала их отстраненность и холодность, вечную занятость своими делами.

Нередко нелюбящие себя дамы вырастают из школьных жертв буллинга. И чем дольше длились оскорбления, травля, тем выше вероятность необратимых изменений в самооценке. Длительные периоды подобного стресса неизменно приводят к закреплению негативных суждений о себе.

Причина может крыться в организации нервной системы. Более робкие, ранимые девочки реже умеют эффективно противостоять трудностям в общении со сверстниками, впечатлительные особы настолько привыкают к болезненным реакциям, что стресс у них закрепляется буквально на гормональном уровне. Женщины с низкой самооценкой болезненно воспринимают любые неудачи, даже мелкие и незначительные. Они находят в них безусловное подтверждение своей «никчемности».

Отсутствие любви к себе нередко связано с воспитательными установками, при которых родители и общество проповедовали отказ от своих желаний в пользу семьи, детей, работы. Дочери подобных матерей редко любят себя, они просто не видели иного наглядного примера по мере взросления.

Если изменить прошлое невозможно, то справиться с проблемой здесь и сейчас женщина может в любом возрасте. Для установления степени проблемы психотерапевты советуют дать честные ответы на определенные вопросы.

• Что вы думаете о себе?
• Следите ли вы за собой, ухаживаете, не экономите ли на средствах и косметике, одежде, обуви в пользу других?
• Нравится ли отражение в зеркале? Что именно вызывает негативные ощущения?
• Верите ли вы, что имеете полное право получить любовь других людей?
• Часто ли вы поощряете себя любыми доступными способами?
• Часто ли вы наказываете себя?

Именно эти вопросы помогут обозначить проблему и приступить к ее поэтапному решению.

Как полюбить себя?

Специалисты в области психотерапии выделяют несколько эмоциональных режимов, в которых время от времени оказывается каждая женщина. И один из них губителен. Это режим критикующего родителя. Чтобы поднять свою самооценку, девушка или женщина должна полностью отказаться от беспощадной критики своих мыслей, чувств, действий и желаний. Это нетрудно контролировать. Как только появляется смутное или явное чувство вины, нужно пресекать его.

Момент включения критикующего режима легко отследить. Он поддерживает низкую самооценку и снижает ее. Отключение режима принудительно с каждым разом будет получаться все лучше и лучше, и это позволит заметно повысить самооценку, быть счастливой даже в неприятных жизненных обстоятельствах. Начать уважать себя можно с замены привычных разрушительных установок нейтральными. Например, раньше вы ругали себя последними словами, а теперь при появлении такого желания можно просто отметить, что «можно было сделать получше».

Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки, любить себя такой, какая есть. Перестаньте сравнивать свою внешность с внешними данными других женщин, прекратите равняться на моделей и актрис, начните ухаживать за собой с теми исходными данными, которые имеются. Очень скоро вы искренне удивитесь тому, что стать красивой — это не обязательно сделать пластические операции или сбросить пару десятков килограммов. Стать красивой — это состояние души, а оно приходит только в процессе ухода за собой любимой. Если сложно выключить в себе режим критика, стоит перевести его в режим самосострадания.

Посочувствуйте себе и приложите определенные усилия, чтобы сделать что-то лучше, вместо того, чтобы казнить и наказывать себя за ошибки.

Реже оглядывайтесь на прошлое, не возвращайтесь мысленно к неприятным ситуациям, чаще смотрите в будущее, старайтесь придать этому взгляду больше оптимизма. Если негатив из прошлого не оставляет в покое, научитесь находить в каждой травмирующей ситуации что-то смешное. Это поможет постепенно обесценить негативные установки.

Научитесь говорить вслух о своих желаниях, потребностях, просите помощи у окружающих при необходимости, смело говорите, что вы хотели бы получить в подарок к празднику. Научитесь твердо отстаивать свои личные границы и права. При этом следите, чтобы они не пересекались с чужими. Иными словами, ваши личные границы не должны нарушать границ других людей. Уважайте их так же, как свои собственные, не позволяйте собой манипулировать, оскорблять свое личное достоинство. Чаще говорите «нет», если чувствуете, что просьба или требование человека нарушает в чем-то ваши личные границы, желания, видения.

Неэффективны выражения в стиле Бриджит Джонс типа «А ну, соберись, тряпка!». Это режим внутреннего критика, и он лишь усугубляет состояние. В каждой сложной ситуации говорите, что «это будет непросто, но надо сделать маленький шажок». Чаще прислушивайтесь к своим желаниям. Если хочется почитать книгу, а ситуация требует пойти постирать белье, ищите компромиссы. Если стирка терпит, отложите ее либо вознаграждайте себя за сделанное дело часом спокойного чтения, не допуская в течение этого времени к себе никаких тревог или угрызений совести.

Ведите дневник своих достижений. Каждый день вносите в него хоть минимальное достижение, успех, сделанное хорошо дело, позитивную мысль. Перечитывание такого дневника поможет закрепить новые положительные установки, которые постепенно придут на смену старым негативным.

Полезные книги

Книга может стать надежным помощником женщины. Если есть трудности с самооценкой, обратите внимание на труд Э. Робертс «Секреты уверенности в себе». Если женщина уже имеет некоторый опыт самосовершенствования, ей будет интересно «Руководство по исправлению личности» Ричарда Бендлера. На столе каждой женщины найдется место и для книги «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению», авторами которой стали практикующие специалисты Альберти и Эммонс.

Преодолеть страхи и губительные негативные установки внутри женщине помогут книги Чаморро-Премузик, а также труды С. Ключникова.

Советы психологов на каждый день

Вот несколько простых и действенных советов, которые помогут повысить самооценку.

• Будьте любознательны, интересуйтесь всем новым, ищите новые увлечения и хобби.
• Говорите в собственный адрес комплименты в течение 5 минут каждый день перед зеркалом.
• Легко впускайте новых людей в свою жизнь и легко отпускайте тех, кто из нее решит уйти. Это будет неизбежно по мере обретения самолюбия. Пришедшие люди примут вас более адекватно, не станут манипулировать.
• Следите за своим здоровьем, диетой, ухаживайте за собой ежедневно.

Как полюбить себя: 22 простые идеи

Угодить людям — это проигрышная битва. Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не пытаетесь заставить других любить вас или доставлять удовольствие людям, вы укрепляете самооценку и ломаете созависимые модели, чтобы вы могли строить более здоровые и счастливые отношения.

Любить себя может быть одним из самых трудных, но самых важных дел, которые вы когда-либо делали.

Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?

По разным причинам многим из нас легче любить других, чем любить себя.Иногда мы действительно ужасны сами себе. Мы подвергаемся суровой внутренней критике, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко сосредоточиться на собственных недостатках.

Но независимо от причин вашего отсутствия любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с любовью, которую вы заслуживаете. Вместо того, чтобы быть эгоистичным, как многие опасаются, эта любовь к себе — это образец, который показывает другим, как любить вас.

Я собрал 22 способа полюбить себя.Многие из них просты и понятны. Некоторые сложнее. Вам не обязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие из них пересекаются и прекрасно работают вместе.

22 способа полюбить себя

1. Познай себя. Невозможно полюбить себя, если ты даже не знаешь, кто ты. Инвестируйте в открытие того, во что вы верите, цените и что нравится.

2. Скажите «нет», когда вам нужно. Границы — важная форма заботы о себе, потому что они дают другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения.

3. Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше или хуже, больше или меньше вас; Они просто разные. Вы цените себя таким, какой вы есть, и принятие себя означает, что в сравнениях нет необходимости.

4. По-настоящему присутствуйте. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей забавны и полезны, но они могут истощать и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой.

5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дары, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.

6. Подарите себе удовольствие. Лакомство — это нечто особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно зарабатывать. Будьте добры к себе, угощая себя «просто потому».

7. Будьте честны с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не подозревают, что делаем это. Честность — ключ ко всем отношениям, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Ясно, что вы не сможете полюбить себя полностью, если вы лжете, преуменьшаете значение или извиняетесь. Истинная любовь к себе означает ответственность и подотчетность.

8. Избавьтесь от ошибок и недостатков. Вы строги к себе. Вы, наверное, строже к себе, чем к кому-либо другому.Немного расслабьтесь и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас вами.

9. Работайте над тем, чтобы прощать себя за большие дела. Иногда мы цепляемся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли. Сегодня, конечно, можно было бы добиться большего. Ретроспективный взгляд на самом деле равен 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом, основываясь на знаниях, которые у вас есть сейчас.Помните: «когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».

10. Признайте, что вы не нравитесь некоторым людям. Верно, некоторые люди тебя не любят, и это нормально. Не тратьте свое время на то, чтобы угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так важны для вас. Быть самим собой означает отказаться от привычек, которые нравятся людям, и принять свое подлинное «я».

11. Сделайте развлечение приоритетом. Ставьте что-нибудь веселое в свою повестку дня каждую неделю. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с его историческим отчетом.Как и отдых, всем нам нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности.

12. Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и в своей жизни. Попробуйте определить 3 вещи, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь каждое утро.

13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие любовью к себе, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и малых), которые вы можете перечитывать, когда чувствуете себя плохо.Добавляйте к нему и читайте свой список ежедневно для получения максимальной пользы.

14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть. Вы не можете быть настоящим человеком, не осознавая и не чувствуя всех своих чувств. Не уклоняйтесь от неприятных чувств, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выразить их здоровым и уважительным образом.

15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно.Подарите себе хорошее физическое самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, спите 7-8 часов по ночам и ограничьте употребление алкоголя или других наркотиков.

16. Найдите себе хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, интересными, творческими, спортивными, социальными или образовательными. Как видите, разные увлечения отвечают нашим потребностям. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.

17. Постоять за себя. Как и границы, напористость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение.Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.

18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это трудное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам нравится в себе.

19. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Другая часть заботы о себе — это распознавать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая. Это по-человечески. Всем нам время от времени нужна помощь.

20. Говорите с собой ласково. Говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком.Не сокращайтесь, не называйте себя именами и не критикуйте себя.

21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. С кем вы проводите время, это отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми. Иногда любовь к себе означает, что вам нужно прекратить отношения с жестокими или недобрыми людьми.

22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и позволить своему телу и разуму отдохнуть.Вам не нужно делать все это. Расставьте приоритеты в самом важном и избавьтесь от чувства вины, если скажете «нет». Отдых — это омолаживающая и основная форма ухода за собой.

Ты единственный человек, с которым ты всегда будешь; человек, который пробудет сквозь все тонкости; человек, который знает вас лучше всего. Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые продолжительные отношения, которые у вас когда-либо были. Надеюсь, вы потратите некоторое время на то, чтобы научиться любить себя больше.

10 способов любить себя больше в этом году

Лиззо читает рэп о том, что она является ее родственной душой, поп-песни менее романтичны и больше о любви к себе (см. «Love Myself» или «I Love Me», которые являются основными джемами), и героини спасают себя вместо того, чтобы ждать принца ( Блондинка в законе , Скрытые Фигуры , долбаная Чудо-Женщина … нужно ли говорить больше?) — любовь к себе не является новой концепцией.Может быть, вы пытались написать себе любовное письмо, сохранить папку с комплиментами или достижениями или регулярно проводить время с маской для лица и бокалом вашего любимого вина. Мы знаем, что должны любить себя, и нам говорят учиться и практиковать любовь к себе. Но в мире, который одновременно выделяет внешность женщин и настраивает нас друг против друга, любовь к себе не всегда так проста, как решение полюбить себя.

На самом деле, это не значит смотреть в зеркало и волшебным образом видеть Бейонсе вместо недостатков, которые вы обычно выявляете, или говорить «Я люблю тебя» своему отражению (без искренней веры в это).Любовь к себе сводится к действиям: что вы делаете каждую минуту каждого дня, чтобы доказать себе, что вы любимы, достойны и достойны? Являются ли ваша работа, отношения и то, что вы говорите, прямым отражением того, кем вы являетесь на самом деле? Вот 10 реальных, ощутимых действий, которые вы можете предпринять, чтобы полюбить себя больше в этом году:

Источник: @ devyn.p.miller

1. Познать себя

Да, ты был сам с собой каждую секунду со дня своего рождения, но насколько хорошо ты знаешь, кто ты? Вы знаете, что любите, что делает вас счастливым и чего вы хотите от жизни? Невозможно полюбить себя, если вы не знаете сами, поэтому подумайте о том, во что вы верите, цените и что нравится, и определите свои сильные стороны (особенно те, которые остались незамеченными).Познать себя также означает быть честным с самим собой; Неуверенность может вызвать иллюзии, или у вас может быть некоторый самообман. Но настоящая любовь означает честность и ответственность в других отношениях, поэтому работайте над самосознанием, больше не преуменьшая и не оправдываясь, чтобы вы могли полностью принять себя.

2. Поговорите с собой в детстве

Это может показаться вам слишком «незнакомым», но выслушайте меня. У нас есть постоянный внутренний диалог, который либо способствует любви к себе, либо препятствует ей.Как пишет Майкл Сингер в книге The Untethered Soul : «Нет ничего более важного для истинного роста, чем осознание того, что вы не голос разума, а тот, кто его слышит». Другими словами, то, как вы думаете, разговариваете с самим собой и видите мир, не обязательно является тем, кем вы являетесь, а это значит, что его можно изменить, сделав его более самолюбивым. Вы можете изменить то, как вы видите себя, изменив свой внутренний диалог.

Чтобы говорить с собой добрее и оптимистичнее, попробуйте говорить с собой, как с ребенком.Мы часто более снисходительны, сострадательны и любительны, когда видим себя детьми, а не взрослыми. Вы даже можете носить детское фото в кошельке или положить детское фото в место, где вам нужно больше любви к себе, например, на стойке в ванной (если негативный разговор с самим собой возникает, когда вы смотрите в зеркало) или на своем столе (если вы склонны к самокритике в своей работе).

Источник: @simplytandya

3. Простите себя

Распространенная неудача любви к себе — это удержание за то, что мы делали в прошлом.Может быть, это был неловкий момент, который преследует вас по сей день, а может быть, это была серьезная ошибка, из-за которой вы все еще позволяете определять себя. Если вы изменили отношениям, вас уволили с работы или вы можете вспомнить каждый неловкий момент с детства, возможно, вы держитесь за доказательства того, что вы , а не .

Вместо этого посмотрите, как вы изменились после прошлых ошибок или неловких моментов. Осознайте, как даже самые худшие моменты сделали вас сильнее, добрее и лучше.Без неудавшихся отношений вы бы не были в нынешних (или не знали бы, чего хотите от отношений), и, если бы вас не уволили, вы, возможно, не нашли бы новую страсть или не оказались бы там, где находитесь сейчас. Итог: считайте себя растущим человеком, а не компиляцией своих прошлых ошибок.

4. Относитесь к себе так, как относитесь к близким

Это звучит банально, но на самом деле самые важные отношения в вашей жизни — это те, которые у вас есть с самим собой.Так почему бы вам не развивать эти отношения, как со своим лучшим другом, мамой или другим человеком? Самолюбие может быть таким же простым, как любить себя на своем языке любви. Составьте список всех способов обращения с людьми, которых вы любите: вы пишете им, чтобы они отметились? Вы удивляете их, делаете им комплименты или желаете им «спокойной ночи» перед сном? Как бы вы ни относились к людям, которых любите, вы должны относиться так же и к себе. Проверяйте себя, делайте комплименты, регулярно балуйте себя или смотрите в зеркало и пожелайте спокойной ночи перед сном.Каким бы глупым это ни казалось поначалу, мы все отдаем любовь определенным образом, и любовь к себе ничем не отличается.

Источник: @missalexlarosa

5. Скажите «нет», если вы имеете в виду «нет».

Границы сообщают другим людям, что вы ожидаете уважения, но, что более важно, они сообщают вам, что вы заслуживаете уважения; говоря «нет», когда вы имеете в виду «нет», вы ставите свои нужды выше других. Возможно, это сослуживец, который просит о помощи, когда вы уже завалены, сосед, которому нужна услуга, когда вы измотаны, или виноват в праздничном мероприятии, на котором вам неудобно присутствовать.Каждый раз, когда вы говорите «да», когда вы хотите сказать «нет», вы ставите мнение и потребности других выше своих собственных, что создает дополнительные доказательства того, что вы не в приоритете. Ответы «да» или «да», отвечающие вашим интересам, без сомнения или беспокойства вызовут у вас волнение. Скажите «да», если вы имеете в виду «да», и «нет», если имеете в виду «нет».

6. Забота о питании

Может быть, вы не отличите белок от жира и больше заботитесь об удобстве или вкусе, чем о питательных веществах, или, может быть, у вас есть какие-то укоренившиеся правила питания, которые заставляют вас нервничать, если вы съедите кусок пиццы или кусок торта.Какими бы ни были ваши отношения с едой в настоящее время, еда, которую вы едите, должна быть проявлением любви к себе. Вы знаете эту старую школу, говорящую, что вы то, что вы едите? Что ж, это отчасти правда: еда служит информацией, которая говорит нашему телу, что делать. Речь идет не о «хорошей еде», которую вы должны есть, по сравнению с «плохой едой», которую вы не должны есть; дело в том, чтобы любить свое тело настолько, чтобы питать его всем, что заставляет его чувствовать себя лучше. В конце концов, здоровье — лучший подарок, который вы могли когда-либо подарить себе.С учетом сказанного, удовольствие также является питательным веществом, поэтому побалуйте себя любимой едой без чувства вины, стыда или лишений.

Источник: @mylittlebooktique

7.… и это касается и питания с плиты

Точно так же, как ваше тело плохо себя чувствует после употребления нездоровой пищи, существует такая вещь, как нездоровая пища для мозга, которая также заставляет ваш разум (и тело) чувствовать себя плохо после употребления. Сериалы, которые вы пьете, подкасты, которые вы слушаете, и книги, которые вы читаете, питают вас так же, как листовую зелень и нут.Убедитесь, что вы выбираете наиболее сытные варианты: выключите новости, перестаньте смотреть телевизор, который кажется пустой тратой времени, и читайте книги, которые вас вдохновляют. PS это также относится к вашей ленте в Instagram: отмените подписку или отключите звук от всех, кто не вдохновляет, не воодушевляет или не радует. В целом, будьте более осознанными и разборчивыми во всех способах питания своего тела.

8. Играйте больше

Пройдите оценку игры прямо сейчас: когда вы в последний раз делали что-нибудь просто для развлечения? Как вы проводите свободное время в одиночестве, не заедая Netflix? Если вам трудно (или невозможно) придумать ответ, значит, ваша очень напряженная взрослая жизнь, вероятно, взяла верх над очень важным аспектом жизни: весельем.Отсутствие любви к себе или постоянной самооценки может быть вызвано тем, что вы слишком серьезно относитесь к жизни. Включите в свою жизнь регулярные «игры», включив музыку и танцы, займитесь чем-нибудь творческим, например раскраской, или отправляйтесь в местный тренажерный зал в джунглях и ходите на брусьях с обезьянами (бонусные баллы, которые можно использовать как тренировку!). Если вы чувствуете себя глупо «играя», это еще одна причина для этого.

Источник: @_harlowejames

9. Сдерживай свои обещания

Люди часто думают, что, похудев, найдя отличную работу или установив прочные отношения, затем они станут здоровыми или счастливыми.Но себялюбие не является условным; это навык, который вы приобретаете с практикой. А как ты тренируешься? Вы сдерживаете свои обещания. Уверенность просто означает, что вы доверяете своему слову: когда вы говорите, что собираетесь что-то сделать, вы делаете это. Это означает, что вы готовите ужин вместо того, чтобы брать еду на вынос, просыпаться для утренней тренировки и не возвращаться к своему бывшему (на самом деле — мы все там были). Имейте в виду, что выполнение того, что вы планируете делать, стоит больше, чем просто достижение того, чего вы хотите; это укрепляет уверенность в себе и уверенность в себе, что выражается в любви к себе.

10. Станьте более «самим собой»

Не для того, чтобы думать о вас по-философски, но я люблю говорить, что наша цель в жизни — просто стать больше такими, какие мы есть. Мы проводим так много своей жизни, пытаясь быть принятыми, доказать другим людям себя и слиться с ними, что иногда перестаем отдавать приоритет своему истинному «я». Многие из нас все еще придерживаются менталитета средней школы, согласно которому, если нас любят другие, мы будем любить себя, поэтому мы пытаемся приспособиться или ищем признания. На самом деле мы любим себя только тогда, когда наши действия соответствуют тому, кем мы являемся на самом деле.

Составьте список своих качеств, симпатий, сильных сторон и увлечений (см. №1). Затем, без извинений, становитесь более из них. Избавьтесь от действий или черт характера, которые вам не кажутся верными, и заполните пустое пространство большей искренностью. Например, выясните, что заставляет вас чувствовать себя живым, а затем делайте это чаще или выберите свои самые истинные черты личности (причудливые? Сострадательные? Веселые?) И привнесите их в рабочую жизнь, отношения и время, которое вы проводите в одиночестве. Каждая рабочая цель, намерение достичь хорошего самочувствия и распорядок дня должны способствовать тому, чтобы вы становились все более личными.

17 способов полюбить себя в 2017

13 января 2017

17 способов полюбить себя в 2017

Если ВЫ — самая важная часть своей жизни, пусть 2017 станет годом, когда вы сделаете выбор любить себя еще больше.

«Любить себя» для каждого из нас будет выглядеть по-разному. Важно задействовать свою интуицию, чтобы определить, чего вы жаждете, а также то, что вас питает, и позволить этому руководствоваться тем, что для вас означает любовь к себе.

Иногда бывает сложно начать работу; именно поэтому мы составили список из 17 способов полюбить себя больше в 2017 году!

Выполняйте один или два из них в неделю и обратите внимание на разницу!

1. Отпустите и примите то, что есть.
Самый быстрый способ изменить что-либо в своей жизни — это принять это. Когда вы отпускаете «обязательные», ожидания, обиды и все остальное, за что мы склонны цепляться, вы обнаруживаете свободу двигаться вперед.

2. Доверяйте себе.
Есть ли какие-то мелочи, которые идут вразрез с тем, что в глубине души вы считаете истиной? Обратите внимание на это и решите довериться своей интуиции в этом году.

3. Позаботьтесь о себе.
Примите ванну, зажгите свечу, сделайте массаж и просто дышите. Вы уже знаете, что питает вашу душу, поэтому обязательно сделайте эти вещи неотъемлемой частью своей жизни.

4. Будьте проще.
Спите восемь часов, пейте больше воды, ешьте пищу, которая питает вас, и ежедневно двигайте своим телом.Это не должно быть сложно!

5. Сделайте паузу, если вам нужен перерыв.
Мы живем в обществе, которое часто празднует стремление к пределу своих возможностей, но единственное, для чего это хорошо — это выгорание. Сделайте паузу в 2017 году и сделайте паузу, когда вам нужен перерыв, даже если это означает просто оттолкнуться от стола и сделать несколько глубоких вдохов.

6. Уважайте свои чувства.
Примите обязательство в этом году не скрывать и не скрывать свои чувства. Уважайте то, что появляется, и позвольте этому полностью почувствовать и обработать.

7. Не говори чаще.
Перестаньте говорить «да», когда вы этого не имеете в виду. Доверяйте себе, чтобы знать, когда ответ будет «нет», и любите себя, говоря правду.

8. Найдите свое племя.
Общение с дорогими друзьями и семьей, которые поддерживают вас, — один из самых полезных способов полюбить себя. Позвоните другу, возьмите кофе и просто посмейтесь с теми, кого любите в этом году.

9. Положите телефон.
Путешествуя по жизни на автопилоте, в конце дня вы чувствуете усталость и даже не знаете, почему.Одна из главных причин — время, потраченное на телефон. В следующий раз, когда вы будете стоять в очереди в продуктовом магазине или на красный свет, найдите время, чтобы сделать паузу, подышать и погрузиться в окружающую обстановку, вместо того, чтобы проверять социальные сети.

10. Делайте что-нибудь для других.
Исследования показали, что волонтерство приносит прямую пользу нашему психическому и физическому здоровью. Найдите то, что вам нравится (выгуливание собак в местном гуманном обществе, вывоз мусора в местном парке или наставничество молодой девушки) и примите решение действовать в соответствии с этим.

11. Делайте то, что всегда хотели делать.
Вы знаете, что всегда хотели сделать (то, что, возможно, немного или сильно выталкивает вас из зоны комфорта)? Сделайте 2017 год годом, когда вы добьетесь этого.

12. Прочтите книгу.
Дайте себе время погрузиться в ту книгу, которую вы давно хотели прочитать. В настоящее время я читаю «Киску» Регены (Мамагена) Томашауэра: возрождение, и мне она очень нравится.

13. Создайте что-нибудь.
Любите ли вы рисовать, писать, фотографировать или [заполните поле], выделите время, чтобы взлететь в небо и посмотреть, что получится!

14.Купите себе что-нибудь хорошее.
Не обязательно дорого! Побалуйте себя тем, что заставляет вас чувствовать себя любимым и роскошным; мой личный фаворит — свежие цветы.

15. Создайте ночной ритуал.
Проведение ночного ритуала дает огромные преимущества для качества сна и дает вам немного времени на то, чтобы заняться тем, что вас больше всего успокаивает. Будь то отказ от телевизора после 20:00, чтение перед сном или ночная ванна, придерживайтесь распорядка, который работает для вас, и я обещаю, вы заметите его преимущества!

16.Окружите себя людьми, которые поднимают вам настроение.
Как сказал Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». Внимательно посмотрите на то, кому вы позволяете занять какое-то место в своей жизни, и примите решение окружать себя только теми людьми, которые поднимут вам настроение в этом году.

17. Установите намерение, сделайте его и начинайте прямо сейчас!
Следование своим обязательствам — один из лучших способов полюбить себя! Вы не только пожинаете плоды выполнения своих намерений, но и повышаете самооценку каждый раз, когда устанавливаете, принимаете и выполняете намерение.

Есть что добавить к списку? Прокомментируйте ниже и дайте нам знать, что это такое!

Как полюбить себя: 16 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

Из этого руководства вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как любить себя.

Что делать.

Чего не делать.

(И самое главное) как верить в себя, когда вы чувствуете, что мир говорит вам другое.

Поехали…