советы эксперта, которые помогут поднять самооценку
Легко дать совет полюбить себя, куда сложнее ему следовать. Вместе с психологом и психотерапевтом Татой Феодориди разбираемся, что мешает поднять самооценку на должную высоту
Теги:
Советы психолога
Самооценка
Cosmo Психология
Как повысить самооценку
как себе помочь
Что такое самооценка?
Определение самооценки очень просто — это то, как мы сами себя оцениваем. Логично, что у любой оценки есть некие критерии. Но откуда мы их взяли, чьи они и почему именно на них мы равняемся? Чтобы ответить на этот вопрос, попробуйте посмотреть на то, какие критерии ценности и важности закладывали ваши родители. С детства нам твердили, что девушка должна быть тихая, терпеливая, милая и мудрая.
Но тогда получается, что все остальные, кто не подходят под этот портрет, будут считать, что они какие-то не такие. Такие девушки обречены страдать, пытаться себя ломать, переделывать под нужные критерии, без возможности принять себя. И в этом случае никакие аффирмации не помогут.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что мешает человеку быть уверенным в себе?
В первую очередь – критерии не про него. Представь яркую и активную женщину-карьеристку, которой мама каждый день говорит, что она должна быть семейной, поскорее выйти замуж и родить ей внуков. Конечно, девушка начинает думать, что она «не такая» и перестает даже обращать внимание на свои достижения в работе, хотя они могли бы поднять ей самооценку.
Кроме того, быть уверенным в себе мешают несуществующие или нереалистичные идеалы от родителей. Но нельзя забывать, что жили они в другое время, а значит, и понятия совершенства были немного другие. Сегодня очень тихий и скромный человек, которого многие хотят видеть в своих детях, добьется максимум абьюзивных отношений или проблем в карьерном росте.
3 врага стабильной самооценки
Не нужно стремиться к высокой самооценке или взращивать в себе низкую — она должна быть адекватной, стабильной и подвязанной в первую очередь к самому человеку. Такая самооценка не меняется от времени к времени, момента к моменту или встречи к встрече. Она адекватна тому, что человек реально умеет и может, и присутствует с ним всегда.
Первый враг: сравнение с другими людьми. Любое сравнение — абсурд. Мы можем сравнивать спортсменов, кто из них быстрее или сильнее, но мы не можем сравнивать личность с личностью. Любой другой человек, как бы хорошо ты его ни знала, всегда для тебя витрина. Ты не знаешь, что кроется у него внутри, какой у него путь, переживания, не чувствуешь его так, как чувствуешь себя. Именно поэтому так глупо сравнивать свою внешность или жизнь с каким-нибудь блогером из «Инстаграма (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)».
Второй враг: критерии, не соответствующие действительности или личности.
Если ты не похожа на ту идеальную девочку, которую тебе ставят в пример родители, это не значит, что ты хуже. Не нужно пытаться подогнать себя под кого-то — ты в этом мире такая одна, зачем терять свою индивидуальность?
Третий враг: бесконечная попытка доказать, что ты чего-то достойна. Но ведь в основе стабильной самооценки лежит ощущение: «Со мной всё в порядке, и это не требует никаких доказательств». Когда человек начинает прогибаться, угождать, подлизываться и меняться ради другого человека, чтобы понравиться, он убеждает себя в том, что такой, какой он есть, всем вокруг неприятен. Человек создает новый образ и теряет связь с собой настоящим.
Как работать с самооценкой
Во-первых, пресловутые критерии необходимо скорректировать. Во-вторых, перестань сравнивать. Если любишь это делать, тогда сравнивай объективные показатели, так гораздо более эффективно. И в-третьих, перестань угождать. Ты не должна и не обязана нравиться всем людям — это нормально и естественно.
Перестань убеждать себя в том, что ты глупая, некрасивая и несчастная, через попытки доказать обратное. Помни, что ты у себя одна и второй такой в мире нет.
Источник: Cosmo.ru
Как женщине стать уверенной в себе и самодостаточной – советы психолога
Со стороны уверенная в себе женщина кажется просто идеальной. Но на самом деле, уверенность в себе – это отказ от попытки быть идеальной во всем. Уверенная женщина не подстраивается под других, не пытается соответствовать их стандартам, она слушает себя, свои потребности и не боится заявлять о них миру.
Уверенность в себе строится не на внешних факторах, а на внутреннем позитивом отношении к себе, причем как к своим достоинствам, так и к своим недостаткам.
В этой статье:
Способы повысить уверенность в себеЧего никогда не будет делать уверенная в себе женщина
Новости СМИ2
Способы повысить уверенность в себе
- «выключи» внутреннего критика, он – это воплощение твоих комплексов и сомнений, и на каждое его замечание ты можешь найти возражение;
- занимайся саморазвитием, читай книги, находи новые увлечения, совершенствуйся как профессионал;
- учись хвалить себя каждый день, причем как за большие, так и за маленькие победы, цени все, что ты делаешь, тогда и другие это оценят;
- не бойся принимать комплименты – не оправдывайся, не смущайся, не делай вид, что все это пустяк, принимай их с улыбкой, гордостью и благодарностью;
- сама делай комплименты окружающим без стеснения;
- «прокачивай» свою эмоциональность – разрешай себе проявлять эмоции при других людях, смеяться, ругаться, даже плакать, ведь гармония со своими чувствами важнейший навык, уменьшающий стеснительность;
- обрети контакт с телом – слушай, что ему приятно, а что нет, научись гордится его несовершенством, а не прятать его, больше двигайся, танцуй, занимайся йогой;
- откажись от перфекционизма – ты не должна быть во всем лучшей, ты не должна быть лучше всех, ты должна быть сама собой;
- не бойся неудач, воспринимай их как опыт, как обретение новых навыков, ведь нельзя добиться успеха, не набив пару шишек, учись гордиться ими, ведь далеко не каждый способен справиться с поражением, а ты можешь;
- исполняй свои желания – дорогая красная помада, освоение французского языка, обучение танго… начни уже сегодня;
- расширяй круг своего общения, знакомься с новыми людьми, проявляй инициативу;
- делай то, чего боишься – первой знакомься, выходи на сцену, танцуй при других, надень «то самое» платье, все это твои маленькие выходы из зоны комфорта.
Чего никогда не будет делать уверенная в себе женщина
Уверенная в себе женщина легко выделяется из толпы и ее можно определить сразу — прекрасная королевская осанка, прямой и открытый взгляд и искренняя улыбка. Она знает, чего хочет от жизни и умеет этого добиться.
Существуем масса психологических приемов, чтобы повысить самооценку и стать уверенным в себе человеком. Ты можешь прямо сейчас проверить себя — прочитай список постулатов о том, чего уверенная женщина с правильной самооценкой никогда не будет делать.
Позволяет себе маленькие слабости
Уверенная в себе женщина хорошо умеет соблюдать баланс. Она может фанатично соблюдать правила здорового образа жизни не для того, чтобы доказать что-то окружающем, а потому, что ей так комфортно. Она следит за тем, что есть, сколько спит и как двигается.
Эта девушка с правильной самооценкой может себе позволить в некоторые моменты отступиться от своих личных принципов — пропустить занятие в спортзале или съесть кусочек торта.
Просто они могут себе позволить ни в чем себе не отказывать и прекрасно понимают, что от их маленькой радости никакого вреда не будет.
Уверенная в себе дама в любом возрасте знает свои сильные стороны, и понимает, какие качества ей еще нужно развивать и принимает себя такой, какая она есть.
Ей не нужны фанаты
В наше время психологи могут составить образ человека по содержанию его страницы в соцсети. Многие уверенные в себе женщины не будут гоняться за признанием и добиваться популярности с помощью лайков.
В социальных сетях, как и в реальной жизни, она стремится окружить себя не поклонением, а сторонниками — людьми, которые разделяют ее взгляды, интересы или жизненную позицию. И качество контента, то есть то, что они дают людям, для них важнее количества реакций на него.
Ты заметила, что некоторые люди публикуют провокационные вбросы, чтобы вызвать бурное обсуждение, хотя сами потом в нем не участвуют? Это верный признак того, что в реальной жизни им не хватает внимания.
Вместо того, чтобы бороться с личными комплексами, они таким образом привлекают к себе внимание. Хотя через пару десятков гневных комментариев подписчики забывают автора и им абсолютно наплевать на его личность.
Она не берет на себя больше, чем может вынести
Это касается физического труда. Наверняка в твоем окружении есть женщины, которые всегда чем-то заняты. Когда к таким людям приходишь в гости, тебе не удается с ними пообщаться, потому, что ей срочно необходимо чем-то заняться. Она может одновременно мыть посуду, убираться в комнате ребенка, собирать рубашки мужа, проверять соцсети в телефоне и при этом успевает жаловаться, что “целый день приходится работать”.
В рабочем коллективе она берет на себя и чужие обязанности, в полной уверенности, что лучше нее самой никто этого не сделает. Уверенная в себе женщина не позволит себе такого поведения. Она не стесняется отказаться от выполнения чужих обязанностей, умеет делегировать домашний труд и ценит свое время.
Самодостаточная женщина оценивает реальный уровень своих способностей и возможностей и не стесняется показаться слабой, если чувствует неуверенность и потребность в заботе.
Она доверяет своей интуиции и не поддается давлению со стороны
Уверенная в себе женщина умеет слушать себя и доверять своим ощущением. И если ей кажется, что на это собеседование лучше не ходить, то никто ее не сможет убедить в обратном, даже близкие и любимые люди — родители или друзья.
Такая женщина готова выслушать чужое мнение и рекомендации, но не зависит от них. Она знает, какое решение в данный момент будет правильно для нее. Успешная женщина способна отличить дружеский совет от попытки давления на себя. Она не будет бояться стереотипов и ты никогда не услышишь от нее фразу “что скажут люди”.
Ей действительно все равно, как на ее действия отреагируют окружающие. Она может прочесть много книг о психологии и статей о повышении самооценки и самодостаточности, но использует только выгодную для себя информацию.
Они не сплетничают и не доверяют услышанному
Уверенная в себе женщина не будет обсуждать чужие проблемы — ей это просто не интересно. Она любит рассказать о себе, своих мечтах, планах и собственных достижениях. Такие дамы часто отличаются нестандартным позитивным мышлением, поэтому не будут “глотать” чужие сплетни, занижать чьи-то успехи и оценивать действия или качества другого человека, основываясь на мнение посторонних.
Если какая-то информация их по-настоящему заинтересует, то они сами будут искать доказательства и собирать данные. И только основываясь на результаты своей работы, уверенная в себе женщина сделает выводы.
Это не значит, что такая девушка не общительная — она не будет отмалчиваться в углу, пока ее коллеги сплетничают, и они обязательно узнают ее адекватное мнение на этот счет. И если она с чем-то не согласна, то не постесняется высказать этого вслух, особенно самоуверенному представителю противоположного пола.
Они не следят за трендами и не бегут за модой и знают о своих недостатках
В вопросах внешности такие женщины уверены в своей женской привлекательности и ориентируются целиком на свои ощущения.
Она одевается так, как ей удобно и в любой ситуации будет выглядеть сногсшибательно и с уверенным блеском в глазах.
Про уверенных женщин говорят, что именно они и создают тренды. Она не будет кому-то подражать, она сама станет примером для подражания. Она не стремится к идеалу и не будет комплексовать, если кто-то из знакомых мужчин случайно увидит ее, например, в домашней одежде.
Все, что в данный момент на ней надето — это так и должно быть. И у окружающих даже в мыслях не возникнет критиковать внешний вид уверенной в себе женщины.
Теперь подумай, какие из этих правил ты можешь отнести на свой счет, а какие факторы тебе мешают достигать цели и идти к тому, чтобы стать уверенной и самодостаточной в жизни. Счастливая и уверенная в себе женщина — это, в первую очередь, достоинство, уважение к себе и окружающим . Она не допустит пренебрежительного к себе отношения, но и в общении с другими людьми будет вести себя достойным образом.
Возможно, в тебе сейчас скрыто много положительных качеств, которые могут привести тебя к успеху и решать поставленные задачи.
И чтобы раскрыться, тебе не хватает лишь уверенности в себе.
Если не можешь эффективно справиться с внутренним зажимом или страхом и поднять самооценку , тогда тебе помогут рекомендации психолога . Через несколько сеансов и упражнений на саморазвитие ты почувствуешь, как расцветает твоя женская уверенность.
50 быстрых советов, как повысить уверенность в себе
На своей странице в Facebook я попросил людей перечислить их любимые советы по повышению уверенности в себе. В итоге я получил потрясающий список из 50 практических, проверенных в реальной жизни стратегий, которыми я рад поделиться с вами!
Я сгруппировал советы по категориям, чтобы сделать список удобным для чтения. Как и в любом подобном списке, советы касаются поверхности более глубокой концепции.
Для более подробного ознакомления с этими и другими стратегиями ознакомьтесь с новой книгой, которую я написал в соавторстве с Селией Ампель, 9 лет.0007 Рабочая тетрадь по уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки.
Источник: Photo by Bart LaRue на Unsplash
Будьте добры к себе
1. Новый трюк, которому я научился, заключается в том, чтобы просто быть в порядке с собой, когда я не чувствую себя уверенно. Я разговариваю сама с собой, как с другом, и использую мягкую поддержку, чтобы поддержать себя. — Кристи
2. Быть самой лучшей болельщицей для себя. Говорите себе: «У меня есть это!» — Меган
3. Сострадание к себе — обязательное условие активной жизни, и бывает трудно помнить об этом. Один из способов запомнить это — вспомнить смех моей матери и ее гордость за своих детей (Синди 9).0003
4. Не забывать заботиться о себе. — Тамара
5. Не притворяться тем, кем я не являюсь. — Шеннон
6. Я доверяю себе и своему внутреннему руководству! — Барбара
Планируй и будь готов
7. Чтобы чувствовать себя уверенно, я всегда планирую вечером свои приоритеты и приемы пищи на следующий день. Я лучше сплю, зная, что важнее всего для семьи и моего благополучия! — Карен
8.
Один из моих секретов уверенности в себе во время презентации — это быть хорошо подготовленным и любить то, о чем я говорю. . В такие моменты мне не терпится выступить, и я не могу дождаться, когда аудитория услышит мое выступление. — Ядранка 9.0003
Практика Благодарности
9. Когда я хочу почувствовать уверенность, я вспоминаю, как я благодарен всем людям и всему хорошему в моей жизни. Это может показаться несвязанным, но благодарность придает мне уверенности. — Малина
10. Принимать мелочи. Например, я не люблю смену времен года, поэтому кое-что в этом принимаю… например, тыквенную приправу! — Аманда
11. Я веду дневник позитивных утверждений и благодарностей, выбираю случайную страницу и размышляю. на нем — напоминает мне о том, где я был, и заряжает меня энергией для всего, что ждет впереди. — Жозелин
Источник: Фото Яна Шнайдера на Unsplash
Напоминайте себе о том, что важно
12. Практика, представление или изучение того, чем я больше всего увлечен.
Это то, что наполняет меня уверенностью! — Саша
13. Одна из моих уловок заключается в том, что моя дочь смотрит на меня за советом. — Донна
14. Когда мне нужно действовать более уверенно, я напоминаю себе о своих персональные качества. Это заставляет меня чувствовать, что мне do есть что предложить и внести свой вклад. — Юлия,
15. Я стараюсь быть уверенной в своих детях и учу их тому же.— Тэмми
16. Я думаю о случаях, когда люди говорили мне, что я им помогла.— Шона
17. Для меня это помнить, кому я принадлежу.— Кристалл
18. Ставить намерения на данный момент, на неделю, на свою жизнь и соответственно планировать свои действия. Будут препятствия и неудачи, и все же я работаю над тем, чтобы продолжать двигаться в направлении того, что важно для меня! — Линда
Помните, когда все шло хорошо
19. Я помню время, когда я рискнул и был/я доволен результатом.— Лиз
20. Напоминаю себе о моментах, которыми я гордился собой.
—Сара
21. Я чувствую себя более уверенно, когда Я стараюсь помнить о своих силах, способностях и о том, чего я добился, несмотря на тяжелые обстоятельства. — Амджад
22. Я чувствую себя уверенно, когда берусь за то, что мне нужно сделать. Это создает импульс. «Я добился этого, почему бы мне не сделать это дальше, а потом это…» — Николь
23. Когда я хочу чувствовать себя уверенно, я напоминаю себе, что могу делать сложные вещи, часто повторяя эту фразу как мантру, либо про себя, либо вслух, пока не почувствую себя готовой справиться со всем, что встретится на моем пути. — Кортни
Практикуйте хорошую осанку
24. Мой секрет уверенности в себе — это стоять прямо. Хорошая осанка, кажется, всегда улучшает мое настроение. — Линдси
25. Улыбка и осознанная осанка — удлиняют мой позвоночник, а не сутулятся! — Энджи
26. Когда я сталкиваюсь с кризисом в моей жизни Я иду прямо, с высоко поднятой головой. Это повышает мою уверенность в себе, чтобы встречать каждый день, пока кризис не пройдет.
Затем я плачу, чтобы выговориться. — Максин
27. Один из моих способов чувствовать себя уверенно — смотреть Чудо-женщина! Она сильная и могущественная, но в то же время сострадательная. Она вдохновляет меня. — Китти
Другие советы по уходу за телом
28. Один из моих простых приемов для уверенности — дыхание. Глубокое, успокаивающее, успокаивающее дыхание. Всегда работает.— Эмилька
29. Когда я хочу повысить свою уверенность, я просто думаю, что все надевают штаны одинаково. Также помогает глубокое дыхание (Майкл
30). Один из моих способов чувствовать себя уверенно — продолжать заниматься медитацией и йогой. Я чувствую, что провожу время с собой, узнаю и люблю себя такой, какая я есть. — Хизер
Мини-бустеры уверенности в себе
31. Пара отличных ботинок придает мне уверенности, чтобы надрать задницу.—Шона
32. Чашка чая, которую я пью утром на работе. После того, как я выпью его, я чувствую, что могу покорить мир.
— Освальд
33. Я чувствую себя лучше, когда ношу серьги из бисера, которые сделала сама. — Анне
34. Я ношу оранжевый цвет. Это мой цвет силы! — Фрэн
Источник: Фото Уильяма Ститта на Unsplash
35. В одежде, в которой я хорошо выгляжу. — Аманда
36. Чтобы почувствовать себя уверенно, я включаю музыку в машине перед тем, как пойти куда-нибудь, чтобы накачать себя! — Джоди
37. Для меня это красная помада. Заставляет меня чувствовать себя сильной. — Тара
38. Я накрасила ресницы тушью. Я не особо увлекаюсь косметикой и могу неделями не пользоваться ею. Но для быстрого повышения уверенности в себе я использую тушь для ресниц номер один. — Бекки
39. Нахожу время, чтобы сделать прическу и нанести макияж. Будучи домохозяйкой, легко попасть в ловушку, не уделяя времени себе. — Дженнифер 9.0003
40. Отличные туфли на каблуках могут творить чудеса… пока мои ноги не начнут болеть. — Дарси
41. Я делаю три вещи, чтобы чувствовать себя уверенно: я ношу то, что заставляет меня чувствовать себя прекрасно этим утром, я дышу и Я пользуюсь моментом, чтобы сказать: «Чувствовать — это нормально, и я в порядке со своими чувствами».
Наконец, я слушаю музыку, чтобы поднять себе настроение. — Керри
Служба поддержки
42. Я использую одну хитрость: я представляю, как поддерживающие меня люди ободряют и поддерживают меня! Это отличный импульс! — Тина
43. Один из моих способов чувствовать себя уверенно — окружить себя друзьями и семьей, которые настроены позитивно и воодушевляют. Это люди, которые помогают мне стать лучше. — Эми
44. Я окружаю себя позитивными людьми и держусь подальше от токсичных людей. Я также сосредотачиваюсь на своих достижениях, а не на негативе. — Николь
Установка границ
45. Один из моих способов чувствовать себя уверенно — следить за своей лентой на Facebook. поднимите меня, подтвердите меня или бросьте мне вызов. (Таким образом, статусы многих людей не привлекают моего внимания, но это также означает, что я потенциально не сравниваю себя с другими, чего трудно избежать в социальных сетях.) — Мэг 9.0003
46. Умение говорить «нет» токсичным людям и ситуациям дает мне уверенность в том, что я могу позаботиться о себе.
—Сандра
Действуй как если бы
47. Встречая кого-то нового, я стараюсь вести себя так, будто знаю его всегда. У меня это работает большую часть времени.—Робин
Источник: фото Сидни Рэй на Unsplash
Позитивные утверждения и цитаты
48. Моя хитрость заключается в том, чтобы говорить себе какие-то воодушевляющие и позитивные утверждения или читать вдохновляющие цитаты.— Миранда
49. Мне нравится окружать себя положительными высказываниями или стихами. У меня есть булавка, которую я часто ношу с собой, с надписью «Будь храброй». Когда я не чувствую себя уверенно, я достаю ее, чтобы напомнить себе, что у меня есть это. — Шерри
50. Я использую свою мантру, Это я. Не это тело. Не определяется моей работой. Я — это я, и мой дух ярко сияет. Это напоминает мне, что мне нечего бояться. Страх просто создан в моем уме. — Лиза
Ты также может понравиться «13 вещей, которые не делают уверенные в себе люди».0010
Почувствуйте себя более уверенно на работе с помощью этих 7 советов
Перейти к разделу
Почему мы стесняемся на работе?
Почему уверенность в себе важна на рабочем месте?
6 способов обрести уверенность в себе на работе
7 советов, как почувствовать себя увереннее
Движение вперед
Вы можете оставаться в своей зоне комфорта на работе, не беря на себя ответственность за новые проекты и не выкладываясь из нее.
Если вы работаете из дома, это может показаться еще более заманчивым. У вас может быть много причин оставаться в безопасности, но часто главная причина заключается в том, что вы не чувствуете себя уверенно на работе.
К сожалению, отступление не укрепит вашу уверенность. Сделав это, вы загоните себя в угол, где останетесь незамеченным.
Но мы растем не так. Вы будете учиться и развивать свои навыки, когда будете решать новые задачи. Это включает в себя повышение вашей уверенности в себе на работе.
Повышение уверенности в себе требует большего, чем просто загромождение разговора с самим собой позитивными утверждениями. И вы не научитесь уверенности в себе, расхаживая вокруг так, как будто это место принадлежит вам. Речь идет о том, чтобы бросить вызов нашей неуверенности, преодолеть моменты неуверенности в себе и сокрушить нашего внутреннего критика, чтобы мы могли раскрыть свой потенциал.
Временные средства повышения уверенности существуют, но мы научим вас, как обрести прочную уверенность и почему это важно.
Почему мы стесняемся на работе?
По определению, застенчивость — это склонность чувствовать себя неловко или беспокоиться о социальных контактах, которые у нас есть. Это может быть особенно верно с людьми, которых мы не очень хорошо знаем. Это может случиться с каждым в различной степени тяжести. Некоторые из них более ошеломляющие, в то время как другие могут быть быстрыми и не оставлять нас в напряжении.
Застенчивость возникает из нескольких разных областей. Возможно, в детстве над вами издевались, и вам было трудно проявить себя. Или, может быть, вам неудобно использовать свой голос из-за прежнего смущения во время публичных выступлений.
Застенчивость может быть вызвана еще в детстве. Исследования показали, что дети, чьи родители застенчивы или имеют тревожные расстройства, имеют больший риск развития такого же поведения.
В подростковом возрасте, когда мы испытываем такие вещи, как смущение или неприятие, мы можем стесняться в будущих встречах.
Другие факты, такие как социально-экономический статус, проблемы с уверенностью в себе и негативное мышление, также вызывают застенчивость.
Возможно, вы даже не осознаете, что ваша застенчивость мешает вам работать. Вот четыре потенциальных фактора отсутствия уверенности на рабочем месте:
- У вас меньше опыта, чем у всех вокруг вас
- Вы новичок и еще плохо знаете членов своей команды
- Новые члены вашей команды пугают вас, и вы нервничаете, говоря об этом
- Ваш внутренний критик безжалостен, и вы корите себя вместо того, чтобы практиковать самосострадание
Почему уверенность в себе важна на рабочем месте?
В нашей рабочей среде у нас есть возможность приобрести новые навыки. Мы постоянно сталкиваемся с проблемами, так почему бы не подойти к ним с уверенностью?
Было обнаружено, что уверенность является важным фактором в среде, где важна производительность.
Когда у вас сжатые сроки на работе, ваша уверенность важна для того, насколько хорошо вы выполняете свои задачи. Вместо того, чтобы поддаваться давлению и не верить, что сможете закончить работу вовремя, ваша уверенность поможет вам подняться.
Уверенные в себе люди уверены в себе. Они могут столкнуться с большими проблемами, потому что верят в себя и свои способности. Когда вы уверены, новые проекты захватывают, а не пугают. Уверенные в себе люди также узнают других сотрудников и изо всех сил стараются поднять других в процессе работы.
Это также важно для личного роста. Без уверенности вы не будете мотивированы на достижение новых высот. Ваша неуверенность и зона комфорта будут держаться слишком крепко, и вы не будете расти.
Уровень нашей уверенности в себе также связан с нашей способностью справляться с изменениями и давлением. Еще одним важным фактором, который повышает нашу уверенность в себе, являются наши отношения с другими. Наши друзья, семья и коллеги могут вдохновить нас поверить в себя и свои способности.
Люди могут рассчитывать на поддержку своих отношений, чтобы учиться, расти и решать проблемы лицом к лицу. В работе это важное качество. В некоторые дни вы можете чувствовать себя довольно сложно. Но, имея за спиной поддерживающую команду, вы мотивированы продолжать двигаться вперед.
Уверенность на рабочем месте влияет и на всю оставшуюся жизнь. Вы можете просто чувствовать себя более уверенно в личных отношениях и испытывать более плавный баланс между работой и личной жизнью.
6 способов обрести уверенность на работе
Если бы вы могли щелкнуть пальцами и внезапно обрести уверенность, вы бы, скорее всего, так и сделали. Но это просто невозможно. Вот что вы можете сделать: приложите усилия, чтобы развить устойчивый навык.
Вот шесть способов повысить уверенность на работе:
1. Начните с малого
Вы не можете ожидать, что с завтрашнего дня будете общаться в офисе. Кроме того, вы не хотите пересматривать всю свою личность.
Начните с небольших изменений. Например, поработайте над правильной осанкой и зрительным контактом с людьми.
Правильный язык тела вселяет уверенность. Вместо того, чтобы сразу же стремиться к наиболее важным целям, начните так, как вам кажется правильным.
2. Научитесь задавать вопросы
Никто не знает всего. Если ваша неуверенность вызвана тем, что вы не думаете, что знаете столько же, сколько другие, попробуйте задавать эффективные вопросы. В качестве дополнительного преимущества расширение ваших знаний предотвратит ошибки. Используйте свой голос как инструмент расширения прав и возможностей и найдите ответы для себя. Вы почувствуете себя намного лучше, зная, что приложили усилия, чтобы лучше понять вещи и сделали работу правильно.
3. Одевайтесь с комфортом
Когда вы носите подходящую для работы одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно, вы чувствуете себя более собранным. Перегружены вариантами? Попробуйте составить капсульный гардероб из нескольких незаменимых вещей вне времени.
Таким образом, вам не придется беспокоиться о том, подходит ли ваша одежда или как она выглядит.
4. Помните о своих сильных сторонах
Вас наняли благодаря вашим навыкам. Вы приносите пользу своему рабочему месту — и это верно, даже если вы чувствуете, что не можете внести такой же вклад в одну область, как в другие. Найдите время, чтобы записать, что делает вас сильным и ценным для вашей команды. Помните о своих сильных сторонах, и это повысит ваше чувство собственного достоинства. И это служит мощным напоминанием о том, что вы находитесь именно там, где находитесь.
Если вы приступаете к новой работе и не знаете, как добиться наилучших результатов, BetterUp может вам помочь. Они предоставят вам рекомендации, необходимые для того, чтобы использовать свои сильные стороны и навыки и укрепить уверенность, которой вы хотите достичь.
5. Примите свои ошибки и неудачи
Никто не может постоянно делать все правильно с первой попытки. Ошибки и неудачи неизбежны, когда вы ставите перед собой новые цели и беретесь за новые задачи.
Но это все часть личного развития. Суть в том, чтобы учиться на своих ошибках и принимать свои неудачи. Стремитесь достичь самосознания, а не быть строгим к себе.
6. Найдите надежного наставника
Осмотрите свое рабочее место. Наставник — отличный человек, которому можно поделиться идеями и объяснить свои проблемы. Вам поможет найти кого-то, кто найдет время, чтобы поделиться карьерными советами или любыми советами и рекомендациями, которые они выбрали из собственного опыта.
Отношения между наставником и подопечным — это мощный способ достичь своих целей и почувствовать себя способным чаще проявлять себя.
7 советов, чтобы чувствовать себя увереннее
Выработка новых привычек и стратегий требует усилий и энергии. Это также требует времени. Помните об этих советах, стремясь повысить свою уверенность на работе:
- Сохраняйте мышление роста, бросая себе вызов
- Будьте терпеливы и доверяйте своей тяжелой работе
- Празднуйте свои большие и маленькие победы
- Доверяйте себе и своим чувствам
- Добро пожаловать возможности для обратной связи
- Проявите здоровую дозу любопытства
- Исключите негативную лексику и замените ее позитивным отношением
Движение вперед
Уверенность не появляется за одну ночь.