Неправильное дыхание у детей. Последствия и чем может помочь ортодонт?

Сеть стоматологических клиник. Мы работаем с 1998 года.

Природой определено дышать человеку носом. Вдыхаемый через нос воздух, проходя по носовым ходам и протокам увлажняется, согревается, очищается от пыли. Нарушение носового дыхания может быть связано с патологическими процессами в носу и носоглотке: гипертрофией небных и глоточных миндалин, наличием полипов в носу, искривлением носовой перегородки, аденоидными разрастаниями.

Ротовое дыхание у ребенка является причиной неправильного развития грудной клетки, малокровия. Вдыхание недостаточно очищенного, увлажненного и согретого воздуха приводит к развитию воспалительных заболеваний: ангины, ларингита, трахеита и бронхита. Дети нередко жалуются на ослабление памяти, внимания, головные боли, что отражается на успеваемости в школе.

Рассеянность нередко связана с понижением слуха, инфицированные аденоидные разрастания являются причиной частых респираторных заболеваний , воспаления среднего уха.

Не имея возможности обеспечить в необходимом объеме приток воздуха через носовые ходы, ребенок вынужден постоянно держать рот открытым, опуская нижнюю челюсть, что приводит к сглаженности носогубных складок. При этом, нарушается миодинамическое равновесие мышц, изменяется положение языка.

Результатом нарушения функции носового дыхания и возникшего вследствие этого нарушения миодинамического равновесия является формирование у ребенка типичной деформации верхней челюсти, верхнего зубного ряда, прикуса. Деформация верхней челюсти проявляется в развитии «готического неба», сопровождается сужение и удлинением верхнего зубного ряда.

Существование причинно-следственной связи между нарушением функции носового дыхания и развитием деформации верхней челюсти, а также верхнего зубного ряда определяет закономерную последовательность лечебно-профилактических мероприятий при работе с подобными пациентами.

Первоочередной задачей является устранение причинного фактора –восстановление возможности функции носового дыхания, усилиями оториноларинголога, далее, необходимо приступать к ортодонтическому лечению. На данном этапе применяют миофункциональный аппарат – трейнер.

Трейнер- простой в использовании аппарат, который выполняет важные функции: помогает нормализовать позицию языка, функцию круговой мышцы рта, сформировать носовой тип дыхания, при этом стимулируется правильное положение и развитие верхней и нижней челюстей, выравниваются передние зубы.

детская ортодонтия, трейнер, ортодонтические аппараты

Какая альтернатива есть у брекет-систем?

Преимущества металлических брекетов

Брекеты Smart Chic

© Компания «ОРТОДОНТ-ЦЕНТР» Все права защищены

Ваша заявка успешно отправлена

Как неправильное дыхание влияет на набор веса

https://crimea.ria.ru/20220330/kak-nepravilnoe-dykhanie-vliyaet-na-nabor-vesa-1122802670.html

Как неправильное дыхание влияет на набор веса

Как неправильное дыхание влияет на набор веса — РИА Новости Крым, 30.03.2022

Как неправильное дыхание влияет на набор веса

Неправильное дыхание приводит к лишнему весу. Об этом со ссылкой на тренера по дыхательной гимнастике и автора программ коррекции фигуры Марину Корпан сообщает. .. РИА Новости Крым, 30.03.2022

2022-03-30T21:59

2022-03-30T21:59

2022-03-30T21:59

совет эксперта

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/05/12/1119591161_0:0:1501:845_1920x0_80_0_0_e81a5698ac9b4b60d5ad4511b48f5442.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 30 мар – РИА Новости Крым. Неправильное дыхание приводит к лишнему весу. Об этом со ссылкой на тренера по дыхательной гимнастике и автора программ коррекции фигуры Марину Корпан сообщает «Вечерняя Москва».По ее словам, дыхание – основной элемент в борьбе с лишним весом. Для правильного переваривания пищи и жиров необходимо, в первую очередь, достаточное количество кислорода.»Если у вас есть лишний вес, то это 100 процентов говорит о том, что у вас проблемы с дыханием и лишним потреблением калорий. Любая физическая активность ускоряет метаболизм, поскольку возрастает потребность в дополнительной энергии. Организм начинает расходовать запасы. Для расщепления жира крайне необходим кислород», — утверждает эксперт. Обеспечить организм оптимальным количеством кислорода поможет диафрагмальное дыхание.Такая практика влияет и на работу лимфатической системы, а также устраняет отечность, что благоприятно сказывается на общей массе тела.По мнению тренера, стройное и здоровое тело обеспечит только сочетание физических нагрузок и дыхательных практик. Так, используя технику диафрагмального дыхания, в работу тела человека включается не только диафрагма, но и диафрагма тазового дна, а также мышцы спины, живота и грудопоясничная фасция, что позволяет активизировать большие участки тела.В заключении специалист перечислила другие полезные свойства техники, такие как лечение головной боли, мигрени, массаж органов брюшной полости, непрямой массаж сердца, уменьшение варикозного расширения вен малого таза, профилактика геморроя и спаек после кесарева сечения, устранение и профилактика диастаза, снижение артериального давления.

https://crimea. ria.ru/20210311/Kak-pokhudet-k-letu—legkiy-sposob-ot-dietologa-1119346754.html

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

1920

1920

true

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

совет эксперта, здоровье

СИМФЕРОПОЛЬ, 30 мар – РИА Новости Крым. Неправильное дыхание приводит к лишнему весу. Об этом со ссылкой на тренера по дыхательной гимнастике и автора программ коррекции фигуры Марину Корпан сообщает «Вечерняя Москва».

По ее словам, дыхание – основной элемент в борьбе с лишним весом. Для правильного переваривания пищи и жиров необходимо, в первую очередь, достаточное количество кислорода.

«Если у вас есть лишний вес, то это 100 процентов говорит о том, что у вас проблемы с дыханием и лишним потреблением калорий. Любая физическая активность ускоряет метаболизм, поскольку возрастает потребность в дополнительной энергии. Организм начинает расходовать запасы. Для расщепления жира крайне необходим кислород», — утверждает эксперт.

Обеспечить организм оптимальным количеством кислорода поможет диафрагмальное дыхание.

«Диафрагмальное дыхание — это дыхание животом с одновременным включением на вдохе нижних ребер грудной клетки. Ребра должны раскрываться в трех плоскостях: вперед, в сторону и назад. Это необходимо для максимальной экскурсии (движения – ред.) диафрагмы и ее расслабления», — поясняет Корпан.

Такая практика влияет и на работу лимфатической системы, а также устраняет отечность, что благоприятно сказывается на общей массе тела.

По мнению тренера, стройное и здоровое тело обеспечит только сочетание физических нагрузок и дыхательных практик. Так, используя технику диафрагмального дыхания, в работу тела человека включается не только диафрагма, но и диафрагма тазового дна, а также мышцы спины, живота и грудопоясничная фасция, что позволяет активизировать большие участки тела.

В заключении специалист перечислила другие полезные свойства техники, такие как лечение головной боли, мигрени, массаж органов брюшной полости, непрямой массаж сердца, уменьшение варикозного расширения вен малого таза, профилактика геморроя и спаек после кесарева сечения, устранение и профилактика диастаза, снижение артериального давления.

11 марта 2021, 21:41

Неправильное дыхание и его негативное влияние на ваше здоровье

Дыхание — это то, что мы все делаем, не задумываясь об этом. Мы должны, чтобы выжить. Но как узнать, правильно ли мы дышим, и что происходит, если мы дышим неправильно? Существует ли вообще «правильный» способ дышать?

На самом деле есть правильные и неправильные способы дыхания. И хотя вы можете этого не осознавать, то, как вы дышите, может изменить правила игры для вашего здоровья.

Многие люди становятся жертвами поверхностного дыхания, и у них развивается неправильный паттерн дыхания, известный как парадоксальное дыхание. ²  Парадоксальное дыхание возникает, когда «живот втягивается во время вдоха и выпячивается при выдохе», и считается наиболее тяжелым нарушением дыхательного паттерна (ПРЛ). ²  Те, кто практикует противоположное, диафрагмальное дыхание, могут наслаждаться полным и глубоким дыханием, которое творит чудеса со своим здоровьем. Неправильное дыхание не только приводит к заметным симптомам в груди, сердце и легких, но и посылает сигналы в мозг, которые могут вызвать множество других негативных физиологических реакций. ¹

Здесь мы более подробно рассмотрим правильные и неправильные способы дыхания, симптомы неправильного дыхания и то, как неправильное дыхание может повлиять на ваше здоровье. Мы также рассмотрим две распространенные причины парадоксального дыхания — тревогу и синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС) — и обсудим способы борьбы с этими триггерами и улучшения дыхания.

Правильные и неправильные способы дыхания

Странно думать, что у вашего тела есть правильные и неправильные способы выполнения подсознательного процесса. Но у людей часто развиваются тенденции к неправильному дыханию, которые можно улучшить с помощью дыхательных упражнений и сознательных усилий по изменению. Вот правильные и неправильные способы дыхания:

Правильный способ дыхания

Ключ к правильному дыханию – дышать через нос и использовать диафрагму.

Дыхание через нос замедляет дыхание и способствует эффективной работе легких. Кроме того, он увеличивает потребление оксида азота, который помогает транспортировать кислород по всему телу. Кроме того, носовое дыхание помогает регулировать воздух, поступающий в легкие, фильтруя токсины и аллергены и регулируя температуру и влажность.

Использование диафрагмы при дыхании обеспечивает полное и глубокое дыхание. Диафрагма — это мышца живота между грудной клеткой и пупком. Диафрагмальное дыхание, также известное как дыхание животом, происходит, когда вы задействуете мышцы живота и диафрагму при вдохе, что помогает втягивать воздух глубже в легкие. Существует множество упражнений , которые помогут вам научиться дышать диафрагмой. В общем, вы знаете, что задействуете диафрагму, когда видите и чувствуете, как ваш живот поднимается и опускается с каждым вдохом.

Неправильный способ дыхания

В отличие от диафрагмального дыхания неправильное или парадоксальное дыхание возникает, когда диафрагма движется в противоположном направлении при каждом вдохе. Вместо того, чтобы диафрагма опускалась и грудная клетка расширялась на вдохе, грудная клетка сжималась, и диафрагма поднималась. Такой поверхностный способ дыхания может усугубить проблемы с легкими и потенциально привести к другим негативным последствиям для здоровья.

Симптомы неправильного дыхания

Итак, как узнать, что вы неправильно дышите? И к каким потенциальным негативным последствиям может привести неправильное дыхание?

Ниже приведены общие симптомы парадоксального дыхания:

• Проблемы с дыханием
• Учащенное сердцебиение
• Боль в шее и плечах
• Боль или слабость в груди
• Затрудненное дыхание
• Непроизвольное дыхание
• Внезапно сделать глубокий вдох
• Общая слабость
• Головокружение
• Неспособность говорить

Это некоторые из краткосрочных симптомов, которые являются явными индикаторами того, что дыхание каким-то образом нарушено. Также показано, что неправильное дыхание оказывает негативное влияние на когнитивные функции и память, а также на уровень стресса и кортизола, которые могут быть связаны с паническими атаками и проблемами со сном. По сути, когда вы не делаете полный и глубокий вдох, это сигнализирует вашему мозгу, что вы в опасности, вызывая реакцию организма «бей или беги». Если ваше тело остается в таком состоянии слишком долго, нервная система и уровень гормонов могут выйти из строя, а спектр возможных негативных последствий для здоровья бесконечен.

Неправильное дыхание и тревога

Какая связь между дыханием и тревогой?

Учитывая то, что неправильное дыхание может активировать реакцию нашего организма «бей или беги», неудивительно, что между дыханием и беспокойством существует тесная связь. Взаимосвязь работает в обоих направлениях: тревога и стресс приводят к более поверхностному дыханию, а поверхностное дыхание увеличивает стресс и беспокойство в организме. Если вы позволите этому шаблону продолжаться, вы можете попасть в порочный круг. К счастью, дыхательные упражнения могут изменить эту схему и успокоить тело и разум.

Вызывает ли неправильное дыхание учащенное сердцебиение?

Пальпация сердца — ощущение, что ваше сердце бьется, бьется или пропускает удары, — часто связана с одышкой. Хотя существует мало исследований, измеряющих влияние неправильного дыхания на пальпацию сердца, было показано, что сердечная пальпация вызвана беспокойством, страхом и стрессом, и они часто возникают во время приступов паники. Таким образом, правильные методы дыхания, которые уменьшают стресс и беспокойство, вероятно, снижают риск пальпации сердца.

Парадоксальное дыхание и СОАС

Может ли существовать связь между парадоксальным дыханием и обструктивным апноэ во сне (СОАС)? ОАС – это наиболее распространенное расстройство дыхания, связанное со сном, при котором дыхательные пути блокируются, а дыхание неоднократно останавливается и возобновляется в течение ночи. ОАС может быть причиной парадоксального дыхания, поскольку это состояние вызывает поверхностное дыхание и нарушает поток воздуха в легкие и из них.

Другие симптомы СОАС могут включать следующее:

• Храп
• Дневная сонливость
• Внезапное пробуждение ночью, иногда одышка или удушье
• Сухость во рту или боль в горле
• Утренняя головная боль
• Трудности с концентрацией внимания в течение дня 90 040
• Изменения настроения, такие как депрессия или раздражительность
• Высокое кровяное давление
• Снижение либидо ³

Если вы обеспокоены тем, что у вас может возникнуть ОАС, и что это может повлиять на ваше дыхание, не откладывайте обследование. Узнайте больше об OSA и о том, как лечиться, здесь.

Вам больше не нужно страдать от парадоксального или неправильного дыхания. Начните уже сегодня внедрять правильные техники дыхания, и вы сможете избежать негативных последствий, которые часто сопровождают неправильное дыхание. Это может кардинально изменить ваше общее состояние здоровья.

Признаки того, что вы дышите неправильно, и как это исправить

Оливер Джеймс это техника чтобы получить максимальную отдачу от вашего дыхания, и здесь психотерапевт, ведомый телом, разбирает все, что вам нужно знать

Почти наверняка вы неправильно дышите. Но не волнуйтесь, все мы делаем это, так что не нужно принимать это на свой счет! Тем не менее, нам нужно отнестись к этому серьезно.

Возможно, в последние несколько месяцев вы испытывали тревогу? Может быть, ваш энергетический уровень был повсюду? Или ваш сон был нарушен? Может, вы думали, что все дело в пандемии? Это точно не помогло бы. Но что, если первопричиной было что-то гораздо более простое, что, если это было из-за вашего дыхания?

По правде говоря, плохое дыхание — это отдельная пандемия. То, как мы дышим, связано со всем, от того, как мы думаем и чувствуем, до того, как мы относимся к миру, а также со здоровьем и балансом каждой системы в нашем теле.

Хорошее дыхание не только необходимо, но и легко улучшается. Это сопровождается резко положительными результатами. Как телесный психотерапевт и автор книги 21 Дыхание: техники дыхания, которые изменят вашу жизнь , вот два теста, которые вы можете попробовать, чтобы увидеть, дышите ли вы неправильно.

Тест 1: Вы дышите диафрагмой или грудью?

Возможно, вы слышали о том, как отрицательное грудное дыхание сравнивается с дыханием животом, и о важности восстановления брюшного (или диафрагмального) дыхания. Диафрагма является наиболее эффективной дыхательной мышцей тела, но плохая осанка, чрезмерные физические нагрузки и стресс могут привести к грудному дыханию. Это очень энергозатратно, и в итоге мы дышим быстрее, чем было бы необходимо. На самом деле, даже самые преданные своему делу диафрагмальные дышащие часто неправильно задействуют свои диафрагмы! Чтобы убедиться в этом, пройдите тест:

• Лежа на твердой поверхности (то есть не на кровати!), положите одну руку на низ живота, а другую на грудь.
• Закрой глаза. Потратьте несколько минут на то, чтобы почувствовать, на какой ладони преобладает ваше дыхание. Паттерн, который вы заметите, будет различаться двумя основными способами: заметное дыхание против едва заметного дыхания и грудное дыхание против дыхания животом.

Трудно определить лучший вдох, но тот, который начинается глубоко в области таза, а затем поднимается вверх к груди, является хорошим началом. Также опытного дышащего должна интересовать разница между дыханием, которое толкает, и дыханием, которое без усилий расширяется, а также разница между дыханием, которое дышит не только в живот, но и в поясницу, талию и все остальное. между.

Оливер Джеймс

Тест 2: Какова частота вашего дыхания?

Факт: средний человек дышит в четыре раза больше, чем ему нужно. Это означает, что со статистической достоверностью вы избыточно дышите. Если вам интересно, почему это проблема, то это потому, что чрезмерное дыхание (как известно) заставляет наш организм получать меньше кислорода, а не больше. Это происходит из-за химической реакции, происходящей в нашей крови из-за того, что мы выдыхаем больше углекислого газа, чем нам нужно выдыхать. Не только это; чрезмерное дыхание производит гораздо больше свободных радикалов из-за напрасных, лишних дыхательных движений. Чтобы узнать, есть ли у вас чрезмерное дыхание, пройдите тест:

Найдите удобное положение, установите 60-секундный таймер и посчитайте количество вдохов, сделанных за это время. Набрав больше шести вдохов в минуту, вы попадаете в лагерь «чрезмерно дышащих».

Вот три техники дыхания, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от искажающих энергию, вызывающих беспокойство и лишающих сна привычек дыхания, с которыми мы все (слишком) терпеливо миримся:

Уменьшение беспокойства: геометрическое дыхание TM (или ваше внимание) на нижней части живота, вдохните в эту область на пять счетов

Энергетическая суперзарядка: Небесный подъем

• Сначала попробуйте сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Доведите до предела свой воздушный голод, не вызывая стресса.
• Если это вас устраивает, потренируйтесь еще раз, но на этот раз держитесь за что-нибудь твердое, например за дверную арку. Повторяя глубокую задержку дыхания, на этот раз используйте надежную рукоятку, чтобы поднять сердце, горло и лицо вверх к потолку.
• Задерживайте дыхание в этой вытянутой позе только до тех пор, пока вы все еще можете чувствовать свои ноги на полу (иначе вы можете потерять сознание). Энергетическая магия происходит, когда вы выходите из положения и возвращаетесь к естественному дыханию!

Восстановитель сна: прилив

• Лежа, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Напрягите каждую мышцу тела, выдыхая только тогда, когда это необходимо. Повторите в общей сложности три раза, чтобы снять напряжение, удерживаемое в теле. После завершения вернитесь к расслабленному дыханию на минуту или около того.
• Затем сосредоточьтесь на удлинении дыхания. Позвольте вдоху начаться в нижней части живота и наблюдайте, как он расширяется вверх, через грудь, к ключицам.
• Выдох. Обратите внимание, как выдох расслабляет все ваше тело.
• Можете ли вы еще больше углубить и удлинить дыхание? По мере того, как ваш вдох расширяется вверх, представляйте, как он поднимается вверх по задней части шеи и расширяет мягкое небо в задней части горла (аналогично тому, как вы чувствуете зевок).
• Используйте выдох, чтобы снять напряжение.
• Продолжайте этот подъем ключицы, мягкое дыхание с расширением неба в течение десяти циклов, после чего вы можете вернуться к расслабленному дыханию.
• Повторите три раунда по десять циклов, чередуя задержки дыхания для снятия напряжения между раундами.
• Не волнуйтесь, если вы не уснули после первых трех раундов. Техника начнет работать. Подождите пять минут, прежде чем начать следующий раунд. Продолжайте столько, сколько вам нужно.

Книга Оливера Джеймса «21 дыхание: методы дыхания, которые изменят вашу жизнь» опубликована 30 апреля издательством Unify, издательством Unicorn Publishing Group, по цене 12,50 фунтов стерлингов, доступна во всех хороших книжных магазинах и в Интернете.

Активный отдых и занятия спортом на Теплом стане — Москва

Связь с природой

Наша связь с миром природы крайне важна и играет огромную роль в нашем благополучии. Природа влияет на нашу способность ощущать баланс, вдумчивость и сопереживание и одновременно помогает нашему здоровью – в частности, снижает уровень гормонов стресса. Поэтому так важно каждому из нас восстановить связь с миром природы, ведь она действительно является источником нашего хорошего самочувствия.

И это не просто предположения или субъективное мнение – сейчас уже есть большое количество исследований, которые доказывают, что, если обеспечивать организму «дозу природы», он начинает преуспевать.

Начнем с того, что природа не просто окружает нас, наши организмы — это часть обширной экосистемы. Миллионы лет наши гены развивались под воздействием природы, и на протяжении всего эволюционного пути для выживания человеку требовалось понимать природу и тесно взаимодействовать с ней. Но со временем мы всё дальше уходим от наших связей с природой. В 1900 году на одного городского жителя приходилось семь человек, живущих в сельской местности. К 2020 году в городах живет уже больше 56% населения, и ожидается, что это число будет только увеличиваться. К 2050 году по прогнозу ООН, в городах будет проживать около 70% населения Земли.

Переход к городскому образу жизни изменил многое в нашей жизни, но не только в положительную сторону. Теперь большинство людей живут и работают в зданиях из стекла и бетона, которые имеют мало природных элементов. При этом исследование 2016 года доказало связь между наличием в квартирах и на рабочих местах «островков природы» и снижением депрессии и тревожности, а также большей удовлетворенностью работой. Даже небольшое растение в горшке на рабочем столе может сыграть существенную роль.

Биолог Эдвард Уилсон в 1984 году описал возможную пользу природы, сформулировав гипотезу биофилии. В одной из книг 1993 года — «Биофилия», собрании различных эссе, экосоциолог Стивен Келлерт заявил о «человеческой зависимости от природы, которая выходит далеко за рамки простых вопросов материального и физического снабжения, охватывая также стремление человека к эстетическим, интеллектуальным, когнитивным и даже духовным смыслам и удовлетворенности». Гипотеза Уилсона предполагает, что мы связаны с природной средой гораздо масштабнее, чем обычно считаем. И сейчас справедливость его теории действительно доказана.

В том же 1984 году доктор Роджер Ульрич опубликовал в медицинском журнале Science знаковую статью «Вид из окна способен повлиять на восстановление после операции». Доктор Ульрич изучил истории прооперированных пациентов Пенсильванской больницы. Все больные находились в одинаковых палатах, только одни помещения выходили окнами на кирпичную стену, а под другими окнами росли деревья. Пациенты в палатах с видом на растительность выздоравливали и выписывались раньше, и им требовалось меньше болеутоляющих средств. Их сиделки на треть реже оставляли в историях болезни ремарки типа «расстроен и плачет» и «нужно больше подбадриваний».  Поэтому нельзя игнорировать быстро развивающуюся область исследований, привлекающую природу для восстановления после болезней и травм.

Убедительные выводы доктора Ульрича подтолкнули и другие исследования, которые многократно подтвердили, что влияние природы способно сильно ускорить процесс выздоровления. В статье 2011 года изложены результаты наблюдения за 278 пациентами сердечно-легочного реабилитационного центра в горах Норвегии. Сравнивались результаты у больных, которые могли смотреть в окна на природу, и тех, кто видел только здания. Результаты исследования совпали с выводами Ульрича, сделанными несколькими десятилетиями ранее: урбанистический вид, в отличие от полноценного пейзажа, ухудшает физическое и психическое состояние пациентов.

Доктор Сон Хён Пак особенно интересовалась ролью природы в восстановлении после хирургических операций. В одном из своих исследований она случайным образом распределила 90 человек после операции по удалению аппендикса в одинаковых палатах, поместив в некоторых из них горшечные растения или цветы. Доктор обнаружила, что у людей в комнатах с растениями частота сердечных сокращений и артериальное давление были существенно ниже по сравнению с теми, кто лежал в помещениях без растений. Группе пациентов с растениями требовалось меньше болеутоляющих препаратов. Участники эксперимента говорили, что зелень — это лучшее, что есть в их палатах. И субъективная, и объективная реакции пациентов показали: «зеленые» помещения более «удовлетворяющие, расслабляющие, комфортные, яркие, успокаивающие и привлекательные».

На первый взгляд, это кажется непринципиальным, но тот факт, что простое растение в горшке способно существенно ускорить выздоровление, имеет большое значение. Это еще раз доказывает тягу нашего организма к природе и ее целительным свойствам. Снижение давления, уменьшение частоты сердечных сокращений и лучшее расслабление – это лишь часть положительного воздействия живых растений на наш организм.

Подойдем к теме с другой стороны: а что говорит наука об увеличении счастья с помощью природы? В 2014 году был проведен анализ большого количества данных, обобщивший результаты нескольких исследований относительно связи природы со счастьем. Эксперименты охватили около 8500 человек. Ученые пришли к выводу: «Те, кто теснее связан с природой, склонны получать больше положительных ощущений, они более энергичны и чувствуют большую удовлетворенность жизнью по сравнению с теми, кто меньше связан с природой».

В другом исследовании ученые спрашивали 20 тысяч участников об их настроении через случайные интервалы времени, а потом сравнивали информацию об их местоположении. Для определения последнего использовали систему GPS-навигации. Анализ около миллиона ответов показал: люди ощущали себя значительно счастливее, когда их GPS-координаты определялись вблизи озеленений или в естественной среде, а не среди городской застройки.

Если вы все еще колеблетесь, нам есть что добавить. Природа и связанный с ней отрыв от цифрового мира может обеспечить вам существенный всплеск когнитивных способностей. В одном из исследований 2012 года участвовала группа из 56 мужчин и женщин, занимавшихся творческой работой. Экспериментаторы обнаружили, что «четыре дня погружения в природу и соответствующее расставание с мультимедиа и технологиями повышают продуктивность в решении творческих задач на 50%».

Давно зафиксировано положительное воздействие природы на способность сосредоточиваться и концентрироваться. Существует даже теория восстановления внимания, разработанная психологами Рейчел и Стивеном Каплан в конце 1980-х — начале 1990-х, в эпоху быстрого технологического развития, увеличения деятельности внутри помещений и заботы о дефиците контакта с природой. Теория Капланов выдвигает гипотезу, что природа не только оттачивает нашу способность сосредоточиваться и концентрироваться, но и помогает восстановить внимание после растраты психической энергии — например, после бессонных ночей над каким-нибудь проектом. Природа восстанавливает мозг, укрепляя именно те связи, которые необходимы для сосредоточения и концентрации.

В более глобальном плане ученые изучали, как природа влияет на продолжительность жизни, и сделали поразительные выводы. Масштабное исследование 2008 года, опубликованное в журнале The Lancet, охватило 40 миллионов англичан. Жителей классифицировали по тому, насколько «зеленой» является среда их обитания — то есть буквально по количеству зеленых насаждений в радиусе нескольких километров от их домов. Другое крупное исследование, проведенное в 2017 году, охватило 1,7 миллиона канадцев. Ученые установили, что у людей с большим количеством зелени вокруг домов риск преждевременной смерти снижается на 10%. Еще в одном масштабном эксперименте анализировались данные по 4,2 миллиона швейцарцев. Вывод оказался сходный: озеленение в местах проживания снижает риск преждевременной смерти.

Ключевой вывод из всех этих работ таков: природа исцеляет и объединяет. Это происходит благодаря ряду механизмов — химических (понижение уровня гормонов стресса и воспаления) и неврологических (улучшение внимания и функций памяти). Природа восстанавливает связи мозга для хорошего самочувствия и способствует гармоничному протеканию общих физиологических процессов организма. Ясно, что природа необходима нам для преуспевания и процветания. И ее плюсы сегодня в наших руках, главное не забывать об этом и стараться вновь установить тесный контакт с миром природы. Откройте окна, если позволяет погода. Поставьте несколько живых растений в горшках дома и в офисе. Планируйте быть на природе хотя бы несколько раз в неделю. По возможности старайтесь проводить тренировки на свежем воздухе. Подумайте об экологическом туризме во время следующего отпуска. И если вам хорошо понятны плюсы для здоровья, которые дарит природа, пусть вашим ежедневным рецептом станет «зеленая таблетка».

Связь между человеком и природой, как взаимосвязаны природа и человек

таблица продуктов для быстрого похудения

Содержимое

• 1 Диета для группы крови 3+ : таблица продуктов для похудения
  • 1.1 Описание диеты по группе крови 3 положительная: быстрое и здоровое похудение
    • 1.1.1 Что такое диета по группе крови?
    • 1.1.2 Диета по группе крови 3 положительная
    • 1.1.3 Таблица продуктов для диеты по группе крови 3 положительной
  • 1.2 Принципы диеты по группе крови 3 положительной
    • 1.2.1 Что такое диета по группе крови?
    • 1.2.2 Принципы диеты по группе крови 3 положительной
  • 1.3 Таблица продуктов для быстрого похудения
    • 1.3.1 Забудьте о сложных диетах и постоянных ощущениях голода!
  • 1.4 Основные преимущества диеты по группе крови 3 положительная
    • 1.4.1 1. Простота соблюдения
    • 1.4.2 2. Быстрые результаты
    • 1.4.3 3. Поддержание здорового образа жизни
    • 1.4.4 4. Индивидуальный подход
    • 1.4.5 5. Разнообразие продуктов
  • 1. 5 Советы диетологов для похудения
  • 1.6 Здоровое питание для похудения
    • 1.6.1 Что можно есть, чтобы похудеть?
  • 1.7 Что не стоит употреблять в диете по группе крови 3 положительной?
    • 1.7.1 Избегайте продукты, которые могут нанести вред вашему здоровью!
  • 1.8 Питание для каждой группы крови
  • 1.9 Как скорректировать ваш рацион по группе крови?
    • 1.9.1 Шаг 1: Ознакомьтесь с таблицей продуктов
    • 1.9.2 Шаг 2: Составьте меню на неделю
    • 1.9.3 Шаг 3: Следите за результатами и корректируйте меню
  • 1.10 Примерный план питания
  • 1.11 Закажите специальные упражнения и быстро достигните желаемых результатов!
  • 1.12 Диета по группе крови 3 положительная: из чего она состоит?
  • 1.13 Таблица калорийности продуктов для контроля питания
  • 1.14 Приветствуем вас на нашем сайте, где вы найдете идеальное решение для здорового питания
    • 1.14.1 Меню на неделю — идеальное решение для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы и поддерживать свое тело в форме.
  • 1.15 Поддержка здоровья — ваш надежный друг в борьбе за здоровье
  • 1.16 Противопоказания
    • 1.16.1 Важно знать перед началом диеты
    • 1.16.2 Противопоказания для людей со здоровым питанием
    • 1.16.3 Противопоказания для людей со здоровыми почками
    • 1.16.4 Противопоказания для людей со здоровым сердечно-сосудистым системой
  • 1.17 Видео по теме:

Не знаете как похудеть, следуя диете по группе крови 3 положительной? Мы предоставляем таблицу продуктов, которые нужно есть или избегать, чтобы сбросить вес и стать более здоровым и энергичным.

Наша диета с учетом группы крови 3+-это идеальный выбор для тех, кто ищет эффективный и здоровый способ похудения.

Исходя из научных исследований, люди с 3+ группой крови должны следить за потреблением определенных продуктов, чтобы сохранять оптимальный вес и здоровье. Наши специалисты разработали таблицу продуктов, которые можно употреблять во время диеты, чтобы быстро потерять вес и не чувствовать голода.

Меню нашей диеты включает в себя овощи, фрукты, рыбу, мясо и другие продукты, которые наиболее подходят для 3+ группы крови. Наша диета не только поможет вам похудеть, но и улучшить ваше самочувствие и качество жизни в целом.

Начните свой путь к идеальной фигуре уже сегодня и получите первую консультацию бесплатно!

Описание диеты по группе крови 3 положительная: быстрое и здоровое похудение

Что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови основывается на предположении, что определенные продукты питания влияют на организм людей с разными группами крови по-разному. Данный подход позволяет подобрать правильный рацион, на основе которого можно улучшить здоровье, уменьшить вес и повысить уровень энергии.

Да

28.57%

Нет

71.43%

Диета по группе крови 3 положительная

Если ваша группа крови 3 положительная, то вам следует обратить внимание на рацион, включающий водоросли, мясо, некоторые овощи и фрукты. В то же время, большинство молочных продуктов, орехов, зерновых и зернепродуктов стоит исключить или уменьшить их потребление.

Таблица продуктов для диеты по группе крови 3 положительной

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты

Подобная диета поможет сократить количество сбалансировать рацион, получить необходимые питательные вещества и снизить вес. Однако не забывайте о том, что рацион нужно подбирать индивидуально, учитывая не только группу крови, но и другие особенности организма.

Не забывайте проконсультироваться со специалистом перед началом любой диеты или изменением своего рациона!

Принципы диеты по группе крови 3 положительной

Что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови является индивидуальным подходом к питанию, основанным на биологических особенностях человека. Идея заключается в том, что у каждой группы крови есть свой «естественный рацион», который наиболее подходит для нее. Принципы диеты основываются на предположении о том, что наш организм не усваивает все продукты одинаково хорошо. Он может легче усваивать некоторые продукты, а другие — тяжелее. Именно поэтому каждому человеку необходимо питаться, учитывая свою группу крови.

Принципы диеты по группе крови 3 положительной

Люди с группой крови 3 положительной считаются «охотниками». Они имеют высокий уровень желудочной кислотности и сильную иммунную систему. Чтобы хорошо чувствовать себя, им необходимо питаться белками животного происхождения и зелеными овощами. Они также должны избегать слишком сладких и крахмальных продуктов, таких как хлеб и макароны. Диета должна включать мясо, рыбу, овощи, фрукты, яйца и зерновые.

Наш интернет-магазин предлагает широкий ассортимент продуктов, соответствующих принципам диеты по группе крови 3 положительной. Мы предлагаем свежее мясо, органические овощи и фрукты, а также другие продукты, рекомендуемые для этой диеты. Мы уверены, что наша продукция поможет вам не только похудеть, но и получить максимальную пользу для здоровья!

Таблица продуктов для быстрого похудения

Забудьте о сложных диетах и постоянных ощущениях голода!

Мы предоставляем уникальную таблицу продуктов, которая поможет вам сбросить лишний вес с помощью продуктов, соответствующих вашей группе крови.

Мы заботимся о вашем здоровье и гарантируем, что все продукты, включенные в таблицу, являются натуральными и не содержат вредных добавок.

Составляйте свой рацион, основанный на продуктах, которые не только помогают быстро похудеть, но и обеспечивают необходимые витамины и минералы для вашего организма.

Начните уже сегодня, следуя нашей таблице продуктов и получив желаемый результат без изнурительных диет и ограничений!

Примерный список продуктовГруппа кровиПродукты

Перешагните через барьеры и начните свой путь к здоровому телу и уверенности в себе!

Основные преимущества диеты по группе крови 3 положительная

1.

Простота соблюдения

Диета по группе крови основывается на индивидуальных потребностях организма, именно поэтому диета по группе крови 3 положительная является наиболее простой и удобной для соблюдения. Вы можете легко понять, какие продукты вам полезны, а какие стоит исключить из своего рациона.

2. Быстрые результаты

Данная диета может помочь вам сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. Это связано с тем, что правильное питание для вашей группы крови позволяет ускорить обмен веществ и тем самым ускорить процесс похудения.

3. Поддержание здорового образа жизни

Диета по группе крови помогает не только избавиться от лишнего веса, но и поддерживать ваше здоровье в целом. Благодаря правильному питанию, вы получаете все необходимые для организма витамины и минералы, что способствует укреплению иммунной системы.

4. Индивидуальный подход

Диета по группе крови учитывает особенности вашего организма и предлагает индивидуальный подход к питанию. Таким образом, вы получаете оптимальный набор продуктов, которые идеально подходят именно вам, и вы чувствуете себя здоровым и бодрым каждый день.

5. Разнообразие продуктов

Диета по группе крови предлагает широкий выбор продуктов, которые можно включать в свой рацион. Находясь на этой диете, вы будете иметь возможность попробовать множество новых блюд и продуктов, что сделает ваше питание более разнообразным и интересным.

Советы диетологов для похудения

Для тех, кто стремится к быстрому похудению и хочет осуществить свою мечту о стройной фигуре, наши диетологи предлагают ряд полезных советов.

• Придерживайтесь режима питания — это поможет избежать переедания и уменьшит количество потребляемых калорий.
• Добавьте в рацион больше белка — это обеспечит быстрое насыщение и ускорит обмен веществ.
• Выбирайте натуральные продукты — они не содержат вредных добавок и помогут сохранить здоровье.
• Употребляйте больше воды — это способствует выведению токсинов и ускоряет метаболизм.
• Регулярно употребляйте орехи и семена — они богаты полезными веществами, которые помогут снизить аппетит и ускорят обмен веществ.

Наша команда диетологов составила таблицу продуктов для быстрого похудения по группе крови 3 положительная. Попробуйте следовать этому рациону и вы увидите результат уже через несколько дней!

Здоровое питание для похудения

Что можно есть, чтобы похудеть?

Когда решаете начать диету, первое, на что обратите внимание, это что можно есть, чтобы похудеть. Диета по группе крови 3 положительная — это один из вариантов здорового питания, который с каждым годом становится все более популярным.

Не следует забывать о том, что некоторые продукты дополнительно способствуют похудению. Среди них можно выделить овощи, их больше, чем потребляете обычно, зеленый чай и натуральный кофе, употреблять жидкость теплой, легкие продукты, такие как рыба, курица и яйца.

Не забывайте о правильном питании — это поможет вам не только похудеть, но и сохранить свое здоровье. При правильно составленном меню, не нужно страдать голодом или скудным рационом.

• Овощи (больше, чем обычно)
• Зеленый чай
• Натуральный кофе
• Жидкость теплой
• Рыба, курица и яйца

ПродуктыМожно естьНельзя есть

Белковые продукты	Рыба, курица, яйца, говядина	Определенные виды сыров и молочных продуктов
Овощи	Большинство овощей	Маринады
Фрукты	Манго, инжир, курага, фасоль, лебеда, земляника, груша, астрагал	Бананы и некоторые воздушные ягоды

Интересно, что появляются новые продукты, которые прекрасно могут включаться в меню в течение диеты: Инжир, Соя, Клубника.

В конечном итоге, что бы вы ни выбрали из здорового питания, и какую бы диету по группе крови вы не выбрали, подходите к вопросу осознанно и я берегите свое здоровье с помощью правильного питания!

Разнообразьте свой рацион и не забудьте, что каждый продукт должен приниматься в определенном количестве и по времени.

Что не стоит употреблять в диете по группе крови 3 положительной?

Избегайте продукты, которые могут нанести вред вашему здоровью!

Если вы следуете диете по группе крови 3 положительной, то вам следует быть очень внимательными к тому, что вы едите. Некоторые продукты не только не помогают вам похудеть, но и могут стать причиной возникновения серьезных заболеваний.

Избегайте продукты, содержащие глютен, такие как пшеница, ячмень и рожь. Кроме того, не употребляйте молочные продукты, такие как молоко, сливочное масло и сыр, так как они могут вызывать аллергическую реакцию.

Также избегайте продукты, богатые животными белками, такие как красное мясо и птица, которые могут повысить уровень холестерина в вашей крови. Рассмотрите возможность уменьшить потребление продуктов из фасоли, орехов и кукурузы, так как они могут вызвать неудобства в желудочно-кишечном тракте.

Однако не стоит отказываться от всех этих продуктов полностью. Просто ограничьте их потребление и замените их на более здоровые альтернативы, такие как рыба, овощи и фрукты.

Питание для каждой группы крови

Наша компания предлагает индивидуальный подход к питанию, учитывая группу крови каждого человека. Мы предлагаем диеты, основанные на научных исследованиях, которые уходят своими корнями в глубину эволюции нашего организма.

Вы можете быть уверены, что мы не только поможем вам похудеть, но и улучшить все системы вашего организма, потому что наша программа питания приводит к балансу всех процессов в организме, прежде всего гормонального фона, который играет ключевую роль в нашей жизни.

• Для группы крови 3 положительная мы разработали список продуктов, которые помогут снизить вес и укрепить иммунную систему. Среди них: курица, индейка, рыба, бобовые, орехи, а также ягоды, фрукты и овощи, такие как зеленый салат, брокколи, капуста и морковь.
• В нашей программе огромное количество полезных рецептов, которые помогут вам легко и вкусно приготовить все необходимые блюда.
• Мы также предлагаем индивидуальную консультацию с нашими питательными консультантами, которые помогут вам составить правильное меню на каждый день, а также ответят на все ваши вопросы.

Запишитесь к нам и начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас!

Здоровое питание — залог красивой и здоровой жизни!

Как скорректировать ваш рацион по группе крови?

Диета по группе крови 3 положительная может помочь вам быстро похудеть и улучшить ваше здоровье. Если вы хотите корректировать свой рацион, но не знаете с чего начать, мы поможем вам. Следуйте нашим рекомендациям, и вы увидите результаты в кратчайшие сроки!

Шаг 1: Ознакомьтесь с таблицей продуктов

Первый и самый важный шаг, это ознакомиться с таблицей продуктов, которые можно и нужно употреблять в вашем случае. Мы подготовили для вас удобную таблицу, где собраны все продукты в категориях: рекомендуемые, нейтральные и запрещенные.

Шаг 2: Составьте меню на неделю

После того, как вы ознакомились с таблицей продуктов, составьте меню на неделю. Не забывайте учитывать свое расписание и выбирать продукты, которые вам нравятся. Подбирайте блюда, которые вам нравятся, но не забывайте следить за категориями продуктов.

Шаг 3: Следите за результатами и корректируйте меню

Наблюдайте за результатами и корректируйте меню, если это необходимо. Не забывайте, что каждый организм индивидуален, и вы можете найти свой индивидуальный подход. Следите за своим здоровьем и наслаждайтесь результатами!

• Составьте свой индивидуальный рацион по группе крови.
• Быстро и эффективно похудейте.
• Улучшите свое здоровье и наслаждайтесь жизнью.

Примерный план питания

Если вы хотите похудеть и следуете диете, основанной на вашей группе крови, то мы предлагаем вам примерный план питания для группы крови 3 положительная.

• Завтрак: овсянка на воде с фруктами. Можно добавить кусочки грецкого ореха.
• Перекус: яблоко или груша.
• Обед: телятина с овощами (брокколи, морковь) и зеленым салатом. В качестве десерта — ананас или клубника.
• Перекус: мандарин или абрикос.
• Ужин: рыба с овощами (цуккини, капуста) и зеленым салатом.

Не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня и исключить из своего рациона продукты, которые не рекомендованы для вашей группы крови. И помните — правильное питание — залог здорового образа жизни и успешной борьбы с лишним весом!

Хотите построить свой план питания, учитывая вашу группу крови? Попробуйте наш онлайн-калькулятор и получите персонализированную диету уже сегодня!

Закажите специальные упражнения и быстро достигните желаемых результатов!

Если вы хотите похудеть без ущерба для здоровья и без утомительных диет, наша компания может предложить вам специальные упражнения, которые помогут вам быстро достичь желаемых результатов. Наши упражнения разработаны профессиональными тренерами, которые знают все секреты здорового похудения.

Мы предлагаем индивидуальный подход к каждому клиенту, учитываем все особенности его физической подготовки и здоровья. Выбирайте упражнения, которые вам подходят, и начинайте свой путь к стройности и здоровью!

• Быстрый результат за короткий срок
• Индивидуальный подход к каждому клиенту
• Профессионально разработанные упражнения
• Никакой ущерб для здоровья

Закажите специальные упражнения у нас и забудьте о диетах и утомительных тренировках! Быстро достигните желаемых результатов и будьте здоровы и красивы!

Диета по группе крови 3 положительная: из чего она состоит?

Диета по группе крови 3 положительная представляет собой наиболее оптимальный набор продуктов, который наиболее благоприятно воздействует на организм человека этой группы крови. Она включает в себя разнообразные продукты питания, которые помогут быстро и эффективно снизить вес и уменьшить объем живота.

Стоит обратить внимание на то, что диета по группе крови 3 положительная предполагает полностью отказаться от некоторых продуктов, которые не рекомендованы для потребления в этой группе крови. Вместо этого стоит дополнить рацион более подходящими продуктами, что позволит организму быстро справиться со сбросом веса и приобрести необходимую энергию и силу.

Наша компания предлагает профессиональную консультацию по вопросам похудения на основе диеты по группе крови 3 положительная. Мы подготовили для вас идеальный список продуктов, который поможет быстро и безопасно достичь желаемых результатов и не потерять набранный вес после окончания диеты.

Примерный список продуктов в диете по группе крови 3 положительная

Мясо:	индейка, кролик, курица
Рыба:	многие виды рыбы, кроме угрей и ракообразных
Овощи:	большинство овощей, кроме картофеля и перцев
Фрукты:	яблоки, абрикосы, виноград, груши, бананы, ананасы
Яйца:	желток разрешен, белок не ограничен
Напитки:	натуральный кофе и чай без сахара

Таблица калорийности продуктов для контроля питания

Если вы следите за своим питанием, то вам наверняка приходилось считать калории. Не всегда легко запомнить сколько калорий содержится в каждом продукте, особенно если у вас многокомпонентный обед или ужин. Для облегчения этой задачи мы предлагаем вам таблицу калорийности продуктов.

В таблице вы найдете информацию о калорийности наиболее распространенных продуктов, которые помогут вам контролировать количество потребляемых калорий в течение дня. Также в таблице указано количество белков, жиров и углеводов в каждом продукте, что позволит вам составить более здоровое и сбалансированное меню.

Преимущества таблицы калорийности:

• Более легкий контроль над потребляемыми калориями;
• Единая таблица для расчета калорийности продуктов;
• Дополнительная информация о белках, жирах и углеводах;
• Возможность составления балансированного меню.

Таблица калорийности поможет вам не превышать дневную норму потребления калорий и следить за своим питанием. Не забывайте, что здоровое питание — залог крепкого здоровья!

Продукт100 гКалорииБелкиЖирыУглеводы

Овсянка	100 г	379 ккал	16. 9 г	6.2 г	67 г
Куриное филе	100 г	165 ккал	20.6 г	8 г	0 г
Твердый сыр	100 г	372 ккал	25.2 г	30.6 г	0.1 г
Тунец	100 г	130 ккал	27.9 г	0.8 г	0 г
Кукурузные хлопья	100 г	379 ккал	7 г	1.2 г	86 г

Приветствуем вас на нашем сайте, где вы найдете идеальное решение для здорового питания

Меню на неделю — идеальное решение для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы и поддерживать свое тело в форме.

Наше меню на неделю составлено с учетом всех правил диеты по группе крови 3 положительная и эффективно помогает добиться похудения, сохранить желаемый вес и поддерживать здоровье в идеальном состоянии.

Мы предлагаем полноценное и разнообразное меню, где вы найдете все необходимые продукты для быстрого похудения и поддержания здоровья. Все блюда производятся только из натуральных и свежих продуктов, без использования консервантов и красителей.

• Мы заботимся о нашем клиенте и готовим меню на неделю индивидуально, учитывая все ваши предпочтения в питании и возможные аллергические реакции.
• Вы можете заказать наше меню на неделю и получить заданный результат за короткий срок, наслаждаясь изысканными блюдами ище улучшая здоровье.

Не ждите, начинайте заботиться о своем теле уже сегодня и получите идеальный результат!

Поддержка здоровья — ваш надежный друг в борьбе за здоровье

Поддержка здоровья — это компания, занимающаяся производством качественных и эффективных добавок к питанию, предназначенных для поддержки здоровья и улучшения общего самочувствия. У нас вы найдете широкий выбор продукции, разработанной специально для тех, кто ценит свое здоровье и желает улучшить его состояние.

Наша продукция проходит строгий контроль качества и не содержит вредных компонентов, что гарантирует безопасность ее использования. Мы уверены, что наши добавки к питанию помогут вам добиться желаемого результата и ускорят процесс восстановления после заболеваний или травм.

В нашем ассортименте вы найдете добавки для всех видов деятельности — для улучшения работы кишечника, для укрепления иммунной системы, для повышения выносливости и многих других целей. Выбирайте то, что подходит именно вам, и наслаждайтесь результатами в ближайшем будущем.

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом, начните действовать уже сегодня. Поддержка здоровья — ваш верный партнер в борьбе за здоровье и долголетие!

Противопоказания

Важно знать перед началом диеты

Перед тем, как начать следовать диете по группе крови 3 положительной, необходимо проконсультироваться со своим врачом и убедиться, что нет противопоказаний для Вас.

Данная диета не подходит для беременных и кормящих женщин, а также для детей и подростков без согласия врача.

Противопоказания для людей со здоровым питанием

Если вы уже придерживаетесь здорового питания и Ваше меню включает в себя все необходимые питательные вещества, возможно, данная диета не будет для Вас эффективна и даже может привести к недостатку важных элементов питания.

Противопоказания для людей со здоровыми почками

• Диета по группе крови 3 положительная может быть опасна для людей со здоровыми почками.
• Это связано с тем, что диета может содержать большое количество белка, что может привести к увеличению нагрузки на почки.
• Также, диета может быть противопоказана для людей с заболеваниями почек или мочевыводящих путей.

Противопоказания для людей со здоровым сердечно-сосудистым системой

• Людям с здоровым сердечно-сосудистым системой не следует придерживаться данной диеты без консультации с врачом.
• Избыточное потребление животных жиров и белка может увеличить риск заболеваний сердца и сосудов.

Не забывайте, что каждый организм индивидуален и рекомендации должны быть обсуждены с врачом перед началом диеты.

Видео по теме:

Основные группы пищевых продуктов \ КонсультантПлюс

Основные группы пищевых продуктов

Однако человек в процессе питания имеет дело не с пищевыми веществами, а с пищевыми продуктами. Поступление пищевых веществ в нужных количествах и соотношениях осуществляется через потребление разнообразного набора пищевых продуктов. Поэтому понимание принципов и правил здорового питания должно выражаться в правилах и принципах потребления различного вида пищи.

В зависимости от содержания различных пищевых веществ существует классификация продуктов по группам. Продукты, включенные в одну группу, содержат приблизительно одинаковый набор пищевых веществ. Потребляя рекомендуемое число условных порций каждой группы продуктов, можно полностью обеспечить потребности организма всеми необходимыми пищевыми веществами в достаточном количестве.

I группа продуктов — хлеб, зерновые находятся в основании пирамиды. Эти продукты составляют основу рациона и их необходимо употреблять в наибольшем количестве.

Зерновые обеспечивают организм необходимым количеством энергии и углеводов, которые служат источником легкоусвояемых калорий, входят в состав гормонов, ферментов, секретов желез. Наряду с углеводами зерновые продукты содержат белок, пищевые волокна, витамины группы B (главным образом тиамин, а также рибофлавин, ниацин и фолат), минеральные вещества (магний, фосфор, железо, цинк, селен). Зерновые продукты способствуют нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта, повышают защитные силы и энергетический потенциал организма, уменьшают уровень холестерина в сыворотке крови, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов злокачественных образований.

Зерновые продукты получают из пшеницы, риса, овса, кукурузной муки, ячменя и др. Их могут изготавливать из цельносмолотого и очищенного зерна. Цельносмолотое зерно содержит цельное ядро зерна (отруби, зародыши и эндосперм). К продуктам из цельного зерна относятся: коричневый рис, гречка, овсяная мука, попкорн, хлопья к завтраку (из цельной пшеницы), мюсли, ячмень, рожь, кукуруза, хлеб, крекеры, булочки и рулеты из муки цельносмолотого зерна, крупяные супы.

Очищенное зерно не содержит отруби и зародыши, в нем меньше клетчатки, железа, а также многих витаминов группы B. К продуктам из очищенного зерна относятся пшеничный хлеб, лапша, макаронные изделия, кукурузные хлопья, крекеры, лепешки, блины, оладьи, вареники, пирожки, булочки и рулеты из пшеничной муки высшего сорта, белый рис.

Каждый прием пищи должен содержать продукты этой группы. Частота потребления этих продуктов представлена в таблице 1.

II группа продуктов — овощи являются важным элементом здорового питания. Рацион, богатый фруктами и овощами, имеет низкую калорийность, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния иммунной системы, обмен веществ, выведению из организма жиров, токсических веществ, канцерогенов, аллергенов, снижению уровня холестерина в сыворотке крови, риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, остеопороза, некоторых видов онкологических заболеваний (рака полости рта, желудка, толстой кишки), образования камней в печени и почках.

В овощах мало жиров и нет холестерина. Они являются важным источником многих веществ: пищевых волокон, калия, фолатов, каротиноидов (провитамина A), E, C, минорных компонентов пищи (органических кислот, индолов, полифенолов, эфирных масел, фитонцидов, хлорофилла). Благодаря большому содержанию калия (картофель, фасоль, томаты, стебли свеклы, соевые бобы, тыква, шпинат, чечевица и лущеный горох) овощи способствуют поддержанию нормального уровня артериального давления.

III группа продуктов — фрукты также, как и овощи, являются важным элементом здорового питания. В них содержатся пищевые и биологически активные вещества (калий, пищевые волокна, витамин C, фолат и др.), необходимые для поддержания здоровья и снижающие риск развития некоторых хронических заболеваний: сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых, некоторых онкологических заболеваний (рака полости рта, желудка, толстой кишки и др.), мочекаменной болезни и остеопороза, способствует уменьшению калорийности рациона. Большинство фруктов имеют мало жира, натрия и калорий, не содержат холестерин.

IV группа — молочные продукты (молоко, йогурт, сыр и др.) рекомендуются в количестве. Показано, что рационы с включением молока и молочных продуктов способствуют укреплению костей и зубов, улучшению состояния кожи, ногтей, волос, поддержанию нормального уровня артериального давления, кишечной моторики и состава микрофлоры, уменьшению риска остеопороза. В молочных продуктах содержатся кальций, фосфор, калий, витамины A, D, группы B и белок.

Один стакан молока или жидких кисломолочных продуктов удовлетворяет потребность в кальции на 25%, а витамине B2 — на 20%. Кальций важен при образовании костей и зубов и для поддержания костной массы. Молочные продукты — это основной источник кальция, который содержится в них в благоприятных соотношениях с фосфором и магнием. Необходимый уровень кальция и фосфора поддерживается витамином D. Рационы с включением молочных продуктов (йогуртов, молока), содержащих калий способствуют поддержанию нормального уровня артериального давления.

Потребление молочных продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина (сыры, цельное молоко и продукты из них) повышает уровень «вредного» холестерина в крови в составе липопротеинов низкой плотности, увеличивает риск возникновения ишемической болезни сердца, способствуют ожирению. Лучше употреблять нежирные или обезжиренные молочные продукты, которые содержат мало или вообще не содержат твердого жира и холестерина.

V группа продуктов — белковые продукты — рекомендуются в количестве. Эта группа включает такие продукты, как мясо, курица, рыба, яйца, сухие бобы, фасоль, орехи, семечки. Продукты этой группы богаты полноценным белком, содержат витамины группы B (ниацин, тиамин, рибофлавин, B6 и B12), витамин E, железо, цинк и магний.

Мясные продукты, птица, рыба и морепродукты способствуют повышению защитных сил и энергетического потенциала организма, снижению риска развития анемии и йододефицитных состояний. Потребление этих продуктов следует, однако, ограничить из-за большой калорийности, высокого содержания насыщенных жиров и холестерина (яичный желток, субпродукты).

Жирные сорта морской рыбы нормализуют липидный обмен, улучшают мозговую деятельность, зрение, состояние кожи, работу сердца и сосудов, процессы свертывания крови. Некоторые виды рыбы (скумбрия, сардина, лосось, сельдь) богаты ПНЖК омега-3 (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты). Морская рыба богаче минеральными солями (йод, фосфор, железо, медь, цинк).

Продукты из соевых бобов снижают уровень холестерина в крови, риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов злокачественных образований (опухоли молочной железы), облегчают протекание климактерического периода. Многие орехи (грецкие) и семечки являются источниками ненасыщенных жирных кислот, а другие (семена подсолнечника, миндаль, грецкие орехи) — важным источником витамина E.

Рыбу, орехи, семечки, содержащие полезные масла, предпочтительно использовать вместо мяса и курицы, а большинство продуктов из мяса и курицы должны быть постными и низкой жирности.

VI группа продуктов — это жиры, представленные растительным и сливочным маслом, маргарином, различными видами кулинарных жиров. Эти продукты следует использовать в ограниченных количествах и нечасто. К этой же группе отнесены алкоголь и сахар, в том числе содержащийся в сладостях, сладких напитках. Эти продукты содержат много калорий, но в них практически нет витаминов и минеральных веществ.

Масла — это жиры, находящиеся в жидком состоянии при комнатной температуре, например, подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное, хлопковое и др. Высоким содержанием масел отличается орехи, оливы, некоторые сорта рыбы, авокадо. Масло входит в состав майонеза, некоторых соусов для салатов и мягких видов спредов, не содержащих трансжиров.

Большинство растительных масел имеют высокое содержание МНЖК или ПНЖК, низкое — НЖК и не содержат холестерина. Масла также являются основным источником витамина E. Тем не менее, некоторые растительные масла, включая кокосовое масло и пальмовое масло, имеют высокое содержание насыщенных жиров и в диетическом питании рассматриваются как твердые жиры.

Твердые жиры вырабатываются из продуктов животного происхождения, а также из растительных масел в процессе гидрогенизации. Наиболее распространенными твердыми жирами являются сливочное масло, говяжий жир (сало, околопочечный жир), куриный жир, свиной жир (лярд), маргарин в брусках, кулинарный жир, добавляемый в тесто. Твердые жиры содержат больше НЖК и/или трансжиров, чем растительные масла.

И в маслах, и твердых жирах содержится около 120 калорий на столовую ложку. Поэтому количество потребляемого масла необходимо ограничивать.

Обычный рафинированный сахар не содержит никаких пищевых веществ, кроме сахарозы. Существует понятие «добавленный сахар» — это сахар или его растворы (сиропы), которые добавляются в пищу или напитки в ходе их обработки и приготовления.

Сахар, содержащийся в естественном состоянии в таких продуктах, как например, овощи, фрукты и молоко, не является добавленным. Из плодов и овощей наиболее богаты сахарами бананы, ананасы, виноград, хурма, инжир, персики, абрикосы, слива, вишня, яблоки, груши, арбузы, дыни, свекла, морковь. Организм человека со стандартной физической активностью в полной мере удовлетворяет свою потребность в простых сахарах за счет обычных продуктов и нет необходимости потреблять специально.

К продуктам, содержащим много добавленного сахара, относятся обычные безалкогольные напитки, варенье, джемы, повидло, компоты, различные виды конфет, пирожные, торты, кексы, печенья, пироги, фруктовые напитки, десерты и продукты на молочной основе (глазированные сырки, сырковая масса, мороженое, сладкий йогурт), зерновые продукты (сладкие рулеты).

В таблице для каждой группы указано минимальное и максимальное количество условных порций продуктов, которые рекомендуется потреблять ежедневно. За условные объемные порции пищи для простоты использования приняты объем стакана или чашки, или полупорционной глубокой тарелки, соответствующие 250 мл продукта; за условные весовые порции — 80 — 120 г вареного мяса или рыбы в размере карточной колоды или аудиокассеты.

Как диета американцев изменилась с течением времени

Американцы едят больше курятины и меньше говядины, чем раньше. Они пьют меньше молока, особенно цельного, и едят меньше мороженого, но потребляют гораздо больше сыра. Их рацион включает меньше сахара, чем в предыдущие десятилетия, но гораздо больше подсластителей, полученных из кукурузы. И хотя средний американец съедает 1,2 галлона йогурта в год, он также потребляет 36 фунтов растительного масла — более чем в три раза больше, чем в начале 19 века.70-е годы.

Пищевые привычки американцев, короче говоря, различны, по крайней мере, согласно нашему анализу данных Министерства сельского хозяйства США (USDA). Чего и следовало ожидать, судя по результатам недавнего опроса Pew Research Center об отношении к еде и питанию. В этом опросе 54% американцев заявили, что люди в США сегодня уделяют больше внимания здоровому питанию по сравнению с тем, что было 20 лет назад — тот же процент, который заявил, что фактические пищевые привычки американцев сегодня менее здоровы, чем 20 лет назад. И в то время как 73% американцев заявили, что они очень или достаточно сосредоточены на здоровой и питательной еде, 58% сказали, что большую часть дней они, вероятно, должны питаться более здоровой пищей.

Так что же на самом деле едят американцы и как это изменилось с течением времени? Мы проанализировали данные из Системы данных о доступности продуктов питания (на душу населения) Министерства сельского хозяйства США, чтобы выяснить это. (В частности, мы использовали доступность продуктов питания, скорректированную с учетом отходов, порчи и других потерь, в качестве косвенного показателя потребления.) Хотя привычки питания нации не меняются из года в год так сильно, анализ их за 40 или более лет показывает некоторые существенные изменения.

Вообще говоря, мы едим намного больше, чем раньше: в 2010 году средний американец потреблял 2481 калорию в день, что примерно на 23% больше, чем в 1970. Согласно калькулятору калорий клиники Майо, это больше, чем необходимо большинству взрослых для поддержания своего текущего веса. (Например, 40-летнему мужчине среднего роста и веса, который ведет умеренный образ жизни, требуется 2400 калорий; 40-летней женщине с соответствующими характеристиками требуется 1850 калорий.)

Почти половина этих калорий приходится на две группы продуктов: мука и крупы (581 калория, или 23,4%) и жиры и масла (575, или 23,2%), по сравнению с комбинированным 37,3% в 1970 году. Мясо, молочные продукты и подсластители обеспечивают меньшую долю нашего ежедневного потребления калорий, чем четыре десятилетия назад; опять же, фрукты и овощи (7.9% в 2010 г. против 9,2 % в 1970 г.).

Большинство жиров, которые мы потребляем, находятся в форме растительных масел: соевого, кукурузного, рапсового и других масел, используемых в качестве ингредиентов или в которых готовятся продукты. Такие масла сами по себе давали 402 калории в нашем ежедневном рационе в 2010 году (хотя Центр науки в интересах общества в своем анализе данных Министерства сельского хозяйства США отмечает, что увеличение потребления жиров может быть не таким резким, как кажется, потому что количество производителей, сообщающих данные, резко подскочило в 2000 году).

В то время как потребление сливочного масла, составляющее 3,3 фунта на человека в год, осталось примерно на том же уровне, что и в 1970 году, потребление маргарина резко упало: с пикового значения в 7,2 фунта на человека в год в 1976 году до 2,1 фунта в 2010 году. Вот почему общие оценки потребления калорий недоступны после 2010 года.)

Внутри групп продуктов питания происходит несколько интересных сдвигов. Например, за последнее десятилетие курица превзошла говядину как наиболее потребляемое мясо. В 2014 году американцы съедали в среднем 47,9фунтов курятины в год (2,1 унции в день) по сравнению с 39,4 фунта (1,7 унции в день) говядины. В то время как среднее потребление курятины увеличилось более чем вдвое с 1970 года, потребление говядины сократилось более чем на треть.

В молочном отделе американцы пьют на 42% меньше молока, чем в 1970 году: 12,6 галлона в год, что эквивалентно 4,8 унции в день. Однако мы едим гораздо больше сыра: 21,9 фунта в год, что почти в три раза превышает среднегодовое потребление в 1970 году. Популярность йогурта резко возросла: с незначительного уровня в 19 году.70 до почти 1,2 галлона на человека в год в 2014 году — увеличение на 1700%.

Американцы потребляют на 29% больше зерна, в основном в виде хлеба, выпечки и других хлебобулочных изделий, чем в 1970 году, что эквивалентно 122,1 фунта в год. Но на самом деле это меньше, чем в 2000 году, году «пика зерна», когда годовое потребление на душу населения составляло здоровенные 137,6 фунтов. В то время как продукты из кукурузы составляют несколько большую часть рациона среднего американца (14 фунтов на человека в год, по сравнению с 4,9 фунта в 1970), пшеница по-прежнему является основным зерном страны.

Пик пристрастия к сладкому в Америке пришелся на 1999 год, когда каждый человек потреблял в среднем 90,2 фунта калорийных подсластителей в год, или 26,7 чайных ложек в день. В 2014 году потребление подсластителей сократилось до 77,3 фунтов в год, или 22,9 чайных ложек в день. (Обратите внимание, что эти цифры не включают некалорийные подсластители, такие как аспартам, сукралоза и стевия.) Хотя большая часть подсластителя, потребляемого в 1970 году, составляла рафинированный сахар, сейчас рынок почти поровну разделен между сахаром и подсластителями, полученными из кукурузы, такими как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Плотность калорий для похудения

Какие 100 калорий заставят вас чувствовать себя наиболее сытым?

Похудеть, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо — это одно. Но причина, по которой я заинтересован в похудении, не для внешности, а для здоровья.

Ожирение и высокий ИМТ связаны или являются прямыми причинами болезней сердца, рака, диабета и многих других заболеваний, которые отнимают у нас годы жизни. И что не менее важно, жизнь наших лет.

Колоссальные шестьдесят девять процентов жителей Соединенных Штатов имеют избыточный вес или страдают ожирением, и остальной мир не сильно отстает, так как ранее здоровые диеты становятся вестернизированными.

Цена для всех нас огромна. Таковы и потенциальные выгоды от решения этой проблемы.

За более чем десять лет размышлений, изучения и написания статей о здоровом образе жизни я наткнулся на бесконечный ряд книг о диетах, многие из которых обещают легкое, быстрое и устойчивое снижение веса.

И хотя некоторые подходы к снижению веса могут обладать одним или несколькими из этих качеств, ни один из них не обладает ими всеми.

Но есть один, который запомнился мне как настоящий. Здоровый, чертовски простой способ быстро похудеть — не за одну ночь и не за неделю или даже месяц — но достаточно быстро, чтобы сохранить мотивацию. И самое главное, он устойчивый, поскольку позволяет вам продолжать есть столько же или даже больше, чем вы привыкли (это просто вопрос выбора правильных продуктов).

Это то, что может навсегда стать «способом питания», а не просто еще одной диетой.

Так что же это за, казалось бы, слишком хороший, чтобы быть правдой подход к похудению, и почему так мало людей знают о нем?

Два слова: плотность калорий.

Ничего сложного и почти не имеет отношения к подсчету калорий. (Кто хочет это сделать?)

Плотность калорий — это просто мера того, сколько калорий содержится в данном количестве пищи. Для наших целей мы будем использовать фунт в качестве единицы измерения, поэтому, когда мы говорим о калорийности пищи, мы говорим о том, сколько калорий содержится в фунте.

Так, например, фунт яблок содержит 240 калорий, фунт картофеля содержит 350 калорий, а фунт сыра чеддер содержит 1800 (!) калорий.

Проще говоря, выбирая продукты с низкой плотностью калорий, вы выбираете продукты, которые занимают много места в вашем желудке (и, следовательно, заставляют вас чувствовать себя сытыми) относительно количества калорий, которые они содержат. Научитесь любить эти продукты — и сделайте калорийные продукты редким исключением из своего обычного рациона — и потеря веса станет почти неизбежной.

(Бонус и настоящая причина, по которой я люблю такой способ питания, заключается в том, что низкокалорийные продукты, которые помогают сбросить вес, также являются самыми богатыми питательными веществами и полезными продуктами, которые вы можете есть.)

И, кстати, теория работает в обратном направлении, если вы пытаетесь набрать вес — на чем я также много сосредоточился. В этом случае продукты с более высокой плотностью калорий — ваши друзья, и задача состоит в том, чтобы выбрать их таким образом, чтобы свести к минимуму вред для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Чтобы внести ясность, на приведенных ниже фотографиях показано одинаковое количество калорий для каждого из пяти распространенных продуктов, поэтому вы можете представить, насколько сытым вы будете себя чувствовать после употребления любого из этих продуктов по сравнению с другими.

100 калорий пяти обычных продуктов:

300 калорий каждого из шоколада и картофеля:

300 калорий каждого из сыра чеддер и брокколи:

Большая разница, правда? Мы не говорим о продуктах, которые немного больше или меньше при том же количестве калорий — мы говорим о дне и ночи с точки зрения того, насколько эти продукты насыщают вас.

А вот посмотрите, как общие группы продуктов распределяются по количеству калорий на фунт:

Еда	Калорий на фунт
Некрахмалистые овощи (в основном зелень)	60-200
Фрукты	200-300
Цельнозерновые и крахмалистые овощи (картофель например, коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия и т. д.)	300-600
Фасоль и чечевица	400-600
Курица, индейка, рыба, свинина	600-1200
Рафинированное зерно (например, белая мука)	900-1400
Говядина	1100-1200
Сахар (мед, агава, кукурузный сироп и др. )	1200-1800 90
Бекон 9 0085	2400
Орехи и семечки	2400-3200
Масла	4000

Так почему же это важно для поддержания здоровья и здорового веса на протяжении многих лет?

Потому что, если вы можете буквально наполнить свой желудок, но на самом деле не потребляете столько калорий, сколько необходимо для поддержания вашего текущего веса, вы будете чувствовать себя удовлетворенным во время еды таким образом, который, как было научно доказано, увеличивает продолжительность жизни и помогает поддерживать оптимальный состав тела.

Вот упрощенная визуальная интерпретация той же концепции, показывающая, сколько места занимают 500 калорий различных продуктов в вашем желудке:

Здесь происходит несколько вещей.

Во-первых, продукты, содержащие много воды, особенно свежие фрукты и овощи, но даже такие крахмалистые овощи, как картофель и бобы, как правило, не очень калорийны, в то время как продукты без высокого содержания воды (обработанные продукты, сахар, орехи, мясо и сыры) более калорийны. Поскольку вода не содержит калорий, но вносит свой вклад в вес и объем, это имеет смысл.

Далее, продукты с низкой плотностью калорий – это продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка обеспечивает объем, необходимый для заполнения желудка, и не переваривается в качестве энергии… и 97 процентов американцев не получают ее в достаточном количестве.

Во-вторых, вы можете видеть, что цельные продукты растительного происхождения в целом имеют низкую плотность калорий, в то время как продукты животного происхождения имеют одну из самых высоких плотностей калорий.

Конечно, есть исключения: продукты, подвергшиеся технологической обработке, такие как сахар и рафинированная мука (которых вы не должны есть в больших количествах на любой диете, и большинство людей не считают их «растительными», поскольку они не цельные) и орехи, которые обладают множеством замечательных свойств, но их следует употреблять умеренно, если ваша цель — сбросить жир (например, масло).

Приведенная выше диаграмма ясно показывает: растения содержат относительно мало калорий на фунт, в то время как продукты животного происхождения и обработанные продукты очень калорийны.

Так какое это имеет значение?

Почему плотность калорий является ключом к похудению

Это может показаться неожиданным, но оказывается, что количество пищи, которую большинство людей съедает каждый день, не сильно различается. Большинство из нас съедает около 4 фунтов в день, плюс-минус фунт с каждой стороны.

И в чем ТАКОЕ количество диет идет не так, почему никто не может долго их придерживаться, так это в том, что они пытаются изменить КОЛИЧЕСТВО пищи, которую вы едите каждый день.

Обычно они требуют, чтобы вы ели меньше, чем вы привыкли, меньше, чем вам нужно, чтобы чувствовать себя сытым.

Вместо этого хитрость заключается в том, чтобы есть ТАКОЕ количество пищи, которое вы ели всегда (или, может быть, даже больше), чтобы вы всегда чувствовали себя сытым…

… но выбирать продукты, которые не являются калорийными, чтобы те же 3–5 фунтов пищи содержали намного меньше калорий, чем раньше.

Вы чувствуете себя сытым. И вы не замечаете, что в результате съедаете, скажем, на 500 калорий меньше каждый день, но ваше тело это замечает. (Конечно, это будет варьироваться в зависимости от того, насколько активно вы хотите изменить свой рацион.)

И, поскольку фунт телесного жира примерно эквивалентен 3500 калориям, за каждую неделю, когда вы питаетесь таким образом, вы теряете фунт жира.

Может быть, фунт в неделю звучит не так уж и много по сравнению с нынешней причудливой диетой недели, но помните: поскольку вы не меняете количество съедаемой пищи или степень удовлетворения, которое вы чувствуете после еды, вы действительно будете придерживаться этой диеты.

Цельная растительная диета делает это автоматически

И вот почему, когда дело доходит до потери веса, растительная диета делает это так легко.

Когда я говорю «на растительной основе», я намеренно не конкретизирую. Для некоторых людей этот термин означает полностью веганство, для некоторых — вегетарианство, а для других — в основном растительную пищу, а иногда и продукты животного происхождения.

Но дело не в этом. Дело в том, что когда почти  все, что вы едите, это фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые продукты, почти все, что вы едите, имеет низкую плотность калорий.

Вот почему любая из этих интерпретаций термина «растительный» может помочь вам похудеть — нужно попробовать и узнать, сколько удовольствия может позволить ваше тело, не нанося ущерба своим целям.

Конечно, ты будешь есть орехи, и ты должен. Но четверть стакана в день — это все, что вам нужно для существенного увеличения продолжительности жизни, и это не помешает вам похудеть.

Итог: Ешьте в основном те продукты, которые находятся в верхней половине таблицы, ограничивая орехи и оливковое масло до разумного количества, и для большинства людей неразрешимая головоломка устойчивого снижения веса внезапно станет легкой.

Автоматический, даже. Спросите любого, кого вы знаете, кто придерживается растительной диеты, как долго он сидит на диете, и он скажет вам, что он не «сидит на диете», потому что это совсем не так. Вот что я имею в виду, когда говорю, что результаты такого питания являются «автоматическими».

Не трудно ли питаться растительной пищей?

Хитрость, очевидно, не столько в том, чтобы знать, какие продукты есть. Это легкая часть.

Вместо этого хитрость в том, чтобы заставить себя есть растительную пищу. И я не имею в виду «веганскую нездоровую пищу», а скорее растительную диету без большого количества обработанных продуктов.

Если вы можете это сделать — и, конечно, это требует некоторой корректировки, но в наши дни это не так уж сложно — тогда вы сможете достичь здорового веса.

О, и дело не только в потере веса…

Даже если бы растительная диета была всего лишь лучше, чем других диет, когда дело доходит до потери веса, это все равно был бы потрясающий выбор.

Почему?

Потому что, в отличие от экспресс-диет или даже таких популярных тенденций, как Палео или Кето, растительная диета является устойчивой. Не только с точки зрения того, насколько легко продолжать питаться таким образом, но, возможно, что более важно, с точки зрения долголетия.

Подумайте об этом: действительно ли было бы приятно похудеть, если бы вы знали, что каждый год, когда вы придерживаетесь диеты, на самом деле сокращает вашу жизнь, вызывая болезни сердца, рак или одну из десятков других болезней, укорачивающих нашу жизнь? (Не говоря уже о том, что потеря веса на причудливых диетах, как правило, происходит за счет воды или мышечной массы, а не потери жира.)

Наука говорит о растительных диетах — кажется, с каждым месяцем все больше результатов. И вердикт ясен: по сравнению с мясной диетой, которую едят большинство людей в нашей культуре, растительная диета приводит к меньшему количеству сердечных заболеваний (и других сердечно-сосудистых проблем, таких как инсульт и даже болезнь Альцгеймера), снижает риск многих видов рака и резко снижает заболеваемость (и даже помогает лечить) диабет.

И в результате считается, что растительная диета может помочь вам жить дольше — и не просто больше лет, а больше здоровых лет.

Итак, как мне перейти на растительную основу?

Рад, что вы спросили.

Оздоровительная Прогулка По Маршруту На Курорте

Решение этого кроссворда состоит из 9 букв длиной и начинается с буквы Т

Ниже вы найдете правильный ответ на Оздоровительная прогулка по маршруту на курорте, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда, продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска.

ответ на кроссворд и сканворд

Среда, 16 Февраля 2022 Г.

CodyCross Австралия Rруппа 1008

---

---

ТЕРРЕНКУР

предыдущий следующий

---

---

ты знаешь ответ ?

ответ:

CODYCROSS Австралия Группа 1008 ГОЛОВОЛОМКА 1

1. Аквариумная рыбка, пятнистый сомик прилипала
2. Австралийский вариант деда мороза
3. Есть закон, по которому он падает лишь маслом вниз
4. Старинная башня с астрономическими часами в берне
5. Район, где расположена нью йоркская фондовая биржа

связанные кроссворды

1. Терренкур
1. Пешие прогулки и горные подъёмы как метод лечения
2. Санаторное лечение короткими походами в горы
2. Терренкур
1. Дозированная по нагрузкам лечебная ходьба
2. Лечебная ходьба

Оздоровительная прогулка в парке «Здоровая спина»

Оздоровительные мероприятия

Регулярные оздоровительные 3-часовые прогулки в пригородных парковых зонах Санкт-Петербурга

Наши направления Оздоровительные мероприятия Оздоровительная прогулка в парке

Авторская экскурсия: Авторская программа Екатерины Чупровой

Нехватка или даже отсутствие физических нагрузок и физической активности – характерная проблема для большинства жителей современных мегаполисов. Технический прогресс, с одной стороны, очень облегчает нашу жизнь, но с другой стороны, малоподвижный образ жизни крайне отрицательно влияет на наше здоровье. Самые частые проблемы в таких случаях – это заболевания опорно-двигательного аппарата.

Многие из нас ведут сидячий образ жизни и, как следствие, испытывают боли в голове и шее, спине, грудной клетке. Следовательно, страдает позвоночник и мышцы спины, тем самым увеличивая опасность развития остеохондроза. Также нарушается осанка, которая обеспечивает нормальное расположение органов, что непосредственно влияет на их работу. Из-за малой подвижности серьезно голодает мозг, нарушается кровообращение. Кровь не насыщается кислородом, и он, в свою очередь, не попадает в достаточном количестве в клетки организма. Мы можем ощущать это как постоянную сонливость и неясную хроническую усталость.

Самый простое решение проблемы – это пешие прогулки на свежем воздухе и выполнение специальных упражнений под чутким руководством тренера. Наши оздоровительные прогулки проводятся в парках Санкт-Петербурга и Ленинградской области и включают в себя элементы суставной гимнастики, дыхательные и медитативные практики.

* 2 июня — Прогулка №4 «Растяжка и гибкость» ( Александровский парк, г. Пушкин, сбор группы у Александровского дворца)

* 16 июня — Прогулка №1 «Здоровая спина» (парк Сергиевка, сбор группы на ж/д станции Университет)

* 30 июня — Прогулка №2 «Здоровые суставы» (сбор группы на ж/д станции «Токсово»)

Для владельцев золотой и серебряной «Карты путешественника» — первое занятие бесплатно!

ВНИМАНИЕ:

• Уточняйте время и место за два дня до отправления на странице «Отправление групп»

ВНИМАНИЕ:

• Организатор не несет ответственности за задержки в пути, связанные c погодными условиями, а также с пробками на дорогах.
• В случае, если погодные условия на маршруте могут угрожать безопасности туристов (сильные снегопады, ливни, наводнения, лесные пожары, смог и пр. ), организатор оставляет за собой право в одностороннем порядке изменять программу экскурсии: заменять одни объекты на другие, а при невозможности замены — исключать объекты из программы.
• Места в автобусе распределяются организатором экскурсии по мере продажи билетов.

В стоимость включено:

• занятие с профессиональным тренером ЛФК.

Распечатать программу

Для корпоративных
клиентов
(группа от 10 человек)

ОТПРАВИТЬ ЗАЯВКУ

Оздоровительные прогулки по средам – Центр оздоровления и укрепления здоровья студентов UCI

Расписание на весенний квартал 2023 года

• 12 апреля: Aldrich Park
• 26 апреля: Мейсон Парк
• 10 мая: Дендрарий UCI и Марш
• 24 мая: Заповедник дикой природы Сан-Хоакин
• 7 июня: Экологический заповедник UCI

*Все пешеходы встречаются перед Zot N’ Go в 11:30

Присоединяйтесь к нам и насладитесь красотой нашего кампуса и окружающей среды!

Встретьтесь с персоналом CSWHP и Campus Recreation за пределами Zot N ‘Go в 11:30, и мы начнем нашу прогулку, которая будет включать в себя осознанность, медитацию и экологическое образование.

Наслаждайтесь компанией и знакомьтесь с новыми студентами, сотрудниками и преподавателями. Идите в своем собственном темпе и не стесняйтесь уйти, если это необходимо.

Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с Дугом Эверхартом по адресу [email protected].

Видение первого ректора UCI, Дэна Олдрича, заключалось в том, чтобы построить кампус по кругу, чтобы защитить и сохранить «центральную часть» кампуса… красивый парк. Это было место, где кампус собирался и наслаждался своей красотой. Там же проходят церемонии вручения дипломов и другие масштабные мероприятия. Со временем пешеходный трафик для навигации по кампусу диктовал пешеходные дорожки. Эти дорожки либо асфальтовые, либо грунтовые/гравийные, имеют различные уровни наклона, но полностью доступны.

Мейсон-Парк

Мейсон-Парк, расположенный недалеко от кампуса на углу Университета и Гарварда, представляет собой общественный городской парк с красивыми пешеходными дорожками (как бетонными, так и грунтовыми/гравийными), озером, площадками для пикников, игровыми площадками и многим другим. . В этом прекрасном парке можно наблюдать за утками, гусями, черепахами и другими животными. Он довольно плоский и полностью доступен.

Дендрарий и болота UCI

Дендрарий и болота UCI являются домом для многих видов местных растений и диких животных. Доктор Питер Боулер, директор Дендрария и профессор экологической и эволюционной биологии, направляет нас и знакомит с историей этого прекрасного места. Пешеходные дорожки в некоторых местах грязные и неровные, но в основном плоские и в основном доступные.

МОРЕ И СЕЙДЖ ОДУБОН / ЗАПОВЕДНИК ДИКОЙ ПРИРОДЫ САН-ХАОКИН

Расположенный рядом с кампусом на углу улиц Юниверсити и Кампус Драйв, заповедник Sea & Sage Audubon и San Jaoquin Wildlife Sanctuary обеспечивает прекрасное и безмятежное место для отдыха. Этот район является домом для нескольких прудов, местной растительности, а также многих видов птиц и других существ. Пешеходные дорожки грунтовые/гравийные и ухоженные, а также в основном ровные и плоские, что делает это место полностью доступным.

ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ ЗАПОВЕДНИК UCI

Экологический заповедник UCI является домом для многочисленных местных видов растений и диких животных, откуда открывается один из лучших видов на кампус UCI и за его пределы. Крутая тропа ведет на вершину холма, примыкающего к жилому комплексу University Hills, откуда открывается потрясающий вид на кампус и окрестности. Тропа в этом месте крутая и неровная, поэтому это место для прогулок недоступно для инвалидных колясок или людей с ограниченными физическими возможностями.

Нажмите на фото для просмотра альбома

24.10.18 (Мейсон Парк)

07.11.18 (Дендрарий UCI)

21.11.18 (Си и Сейдж Одюбон)

13.02.19 (Дендрарий UCI)

13 марта 2019 г. (экологический заповедник UCI)

10.04.19 (Олдрич Парк)

24.04.19 (Мейсон Парк)

08.05.19 (Дендрарий UCI)

22.05.19(Море и Сейдж Одюбон)

Журнал Berkeley’s Greater Good Magazine

Четыре способа, которыми природа может защитить ваше благополучие во время пандемии

Жизнь в условиях пандемии COVID-19 оказала серьезное влияние на психическое здоровье и благополучие людей. Ограничение движения, потеря и изоляция привели к росту депрессии, тревожных расстройств, стресса, нарушений сна и многому другому. Последствия были еще более жесткими для подростков.

 

Как мы можем защитить свое благополучие в это особенно трудное время? Хотя ответные меры общественного здравоохранения определенно необходимы, один из способов, которым мы могли бы попытаться помочь себе в этом году, — это проводить больше времени на природе. За последнее десятилетие или около того резко возросло количество исследований о пользе для здоровья от общения с природой, подтвердив то, что многие люди знают интуитивно: зеленые насаждения полезны для психического благополучия, независимо от того, гуляете ли вы на свежем воздухе, любуетесь прекрасными видами или даже просто смотреть видео природы.

Подробнее…

Журнал Berkeley’s Greater Good Magazine

Замечать природу в городе Подкаст «Наука счастья» (эпизод 93):  На этой неделе наш гость почти всю свою жизнь исследовал идею священного в своей личной и профессиональной жизни. Каспер тер Куиле — автор книги «Сила ритуала» и соведущий «Настоящего вопроса» — подкаста, посвященного важным вопросам жизни через поп-культуру и научные круги. Каспер присоединился к нам сегодня после того, как опробовал практику, в которой он нашел священное в одном из наших самых глубоких источников и одном из древнейших источников священного, которым является природа. Подробнее…

ВНУТР. ЖУРНАЛ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ. НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И ОБЩЕСТВЕННОЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ

Малое воздействие природы в детстве связано с ухудшением психического здоровья во взрослом возрасте Глобальное бремя психических заболеваний с годами увеличилось [1,2]. На психическое здоровье может негативно влиять городская застроенная среда, в том числе, среди прочего, воздействие шума, скопления людей и отсутствие зеленых насаждений [3,4,5,6]. Предыдущие исследования показали, что зеленые насаждения положительно влияют на физическое и психическое здоровье, а также на общее самочувствие взрослых [7,8,9]. ,10,11,12,13]. Жизнь рядом с естественной внешней средой (ННЭ) и привлекательность близлежащей ННЭ связаны с повышенной рекреационной активностью и временем, проводимым на природе [14,15,16,17,18]. Польза природы для здоровья объясняется снижением загрязнения воздуха; повышенная физическая активность, в том числе ходьба и езда на велосипеде; улучшение умственного восстановления за счет снятия беспокойства и стресса; и благотворное влияние социального взаимодействия за счет уменьшения социального одиночества и накопления социального капитала [19].,20,21,22]. Подробнее…

New York Times

Сколько природы достаточно? 120 минут в неделю, говорят врачи

Медицинский факт: проводить время на свежем воздухе, особенно в зеленых насаждениях, полезно.

Многочисленные исследования показывают, что побег в соседний парк, прогулка по лесу или проведение выходных у озера могут снизить уровень стресса человека, снизить кровяное давление и снизить риск астмы, аллергии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как улучшение психического здоровья и увеличение продолжительности жизни. Врачи во всем мире начали прописывать время на природе как способ улучшить здоровье своих пациентов.

Остался один вопрос: как долго или как часто вы должны проводить время на свежем воздухе, чтобы пожинать его огромные плоды? Есть ли рекомендуемая доза? Насколько природы достаточно?

Подробнее…

Журнал Berkeley’s Greater Good Magazine

Пешие прогулки в пяти направлениях полезны для вас Исследования показывают, что походы уникальны, они дают больше преимуществ, чем обычные упражнения. Это не только насыщает кислородом ваше сердце, но и помогает держать ваш ум более острым, ваше тело спокойнее, ваше творчество более живым, а ваши отношения более счастливыми. И, если вы, как и я, живете в месте, где близлежащие леса позволяют совершать пешие прогулки среди деревьев, тем лучше: данные свидетельствуют о том, что пребывание рядом с деревьями может принести дополнительные преимущества, возможно, из-за определенных органических соединений, которые выделяют деревья. наше настроение и наше общее психологическое благополучие. Подробнее…

Почему врачи все чаще назначают лекарства природы

Поскольку за последние несколько десятилетий частота хронических заболеваний среди детей резко возросла, педиатры все чаще ищут решения за пределами клиники. Иногда это означает на самом деле предписание времени на улице. Специальный корреспондент Кэт Уайз сообщает из Окленда о медицинских данных, свидетельствующих о том, что бегство от современной городской жизни, даже временное, может принести дивиденды для здоровья. Подробнее…

ЖУРНАЛ BERKELEY’S GREATER GOOD MAGAZINE

Как природа помогает нам исцеляться Вот одна положительная сторона пандемии: из-за закрытых спортивных залов, музеев и магазинов многие из нас были вынуждены проводить больше времени на улице. Я смог бросить машину и более безопасно проехать 3,5 мили по пешеходным улицам, чтобы работать в медицинском центре Alta Bates Summit в Окленде, где я работаю практикующим врачом в больницах. Однажды утром прошлой весной я размышлял о том, как приятно мне было гулять на свежем воздухе, когда я зашел к 68-летнему пациенту с несколькими серьезными поведенческими и медицинскими проблемами. Прежде чем я успел что-то сказать, он вскочил, словно посреди разговора. «Доктор. Хасс, я не могу отблагодарить тебя в достаточной мере. Клянусь, рецепт, который ты дал мне во время изоляции от COVID, спас мне жизнь!» Подробнее…

Прогулка Колумба для спасения жизней чернокожих — суббота, 12 августа 2023 г.

С чего все началось

Колумбус, штат Огайо, проводит множество оздоровительных мероприятий и программ, в том числе ежегодную оздоровительную прогулку афроамериканцев для мужчин.

Нажмите здесь, если вы идете в 2023 году

Зарегистрироваться в комитете по планированию

Стать волонтером

Регистрация в команде Passion

Стать продавцом

Загрузите наш спонсорский пакет

Присоединяйтесь к группе AAMWA Columbus в Facebook

Фейсбук Инстаграм Линкедин YouTube RSS

Наши спонсоры

Спонсорский пакет The Walk 2023

Свяжитесь с нами

Команда страсти

Стать волонтером

Возможность поставщика

Об Инициативе по сохранению здоровья мужчин афроамериканцев

Национальная инициатива по сохранению здоровья мужчин афроамериканцев была создана в 2004 году, чтобы дать мужчинам возможность понять, что с помощью профилактики можно жить дольше. Информационная кампания является крупнейшей в своем роде оздоровительной инициативой в Центральном Огайо и охватила более 15 рынков по всей стране, включая Лос-Анджелес, Хьюстон, Мемфис, Атланту и Кливленд.

Wellness Initiative предоставила десяткам тысяч чернокожих мужчин бесплатные медицинские осмотры по всей стране, в результате чего президент Обама признал их, а август был объявлен Месяцем здоровья афроамериканских мужчин в Огайо.

Дни

Часы

Минуты

Секунды

Контактное лицо:

Координатор:
Перри Дженкинс

Электронная почта:
[email protected]

Предстоящие события

Колумбус, Огайо

20-й поход за спасением жизней чернокожих мужчин

31 марта 2023 г. Комментариев нет

БЕСПЛАТНЫЕ медицинские осмотры, продавцы, развлекательные программы и БЕСПЛАТНОЕ семейное развлечение! С 2004 года Афроамериканское агентство здорового образа жизни мужчин (Агентство здорового образа жизни AA) провело 5-километровую прогулку и бег (Прогулка) в более чем 15 городах в качестве информационной кампании, чтобы привлечь внимание к тому факту, что …

Прочитать и забронировать место →

Колумбус, Огайо

Афроамериканское оздоровительное агентство представляет кулинарию с папами

12 ноября 2021 г. Нет комментариев

ДЛЯ НЕМЕДЛЕННОГО ВЫПУСКА КОЛУМБУС, Огайо (ноябрь 2021 г.) — Национальный центр городских решений, Афроамериканское агентство хорошего самочувствия представляет инициативу отцовства Cooking With Dads в четверг, 18 ноября, начало в 18:00. в конференц-центре Greater Columbus. Это будет весело, интерактивно, …

Прочитать и забронировать место →

Колумбус, Огайо

Обсуждение сообщества: решение проблемы психического здоровья с чернокожими мужчинами

27 октября 2021 г. Нет комментариев

Прочитать и забронировать место →

Колумбус, Огайо

Афроамериканское агентство благополучия представляет саммит финансового благополучия: наследие

17 октября 2021 г. Комментариев нет

ДЛЯ НЕМЕДЛЕННОГО ВЫПУСКА КОЛУМБУС, Огайо (октябрь 2021 г.) – Присоединяйтесь к Национальному центру городских решений Афроамериканского агентства благополучия (AAWA) на нашем 3-м ежегодном саммите по финансовому благополучию: LEGACY.

Велнес-зона в гостиничном комплексе

Велнес-зона в гостиничном комплексе

• Главная
• Инвестору
• Готовые решения
• Велнес-зона в гостиничном комплексе

Категория: Готовые решения

Просмотров: 5262

Ниже представлена велнес-зона, расположенная на 11-м километре автодороги Екатеринбург-Кольцово, удаленном от города и суеты.

Задачи: разработать велнес-зону для отдыха населения города Екатеринбург и его гостей с ориентацией на водоем и лес, проложить своего рода маршрут к сердцу и мыслям гостей отеля, создать условия для полной релаксации в максимально комфортных условиях.

Оригинальные решения проекта: обязательным условием для здоровья организма являются возможность полноценной релаксации и чистота тела, поэтому в структуру велнес-зоны вошли сауна, турецкая баня, большой крытый бассейн с зоной джакузи, горячий бассейн под открытым небом с водными тренажерами, в дополнение к этому – фитнес-зал. Все это необходимо для поддержания тела в тонусе и дарит душевную гармонию.

Для обеспечения релаксации в комфортных условиях авторы разработали «психодизайн» велнес-комплекса.

Использовано следующее оборудование и аксессуары:

Закрытый бассейн диаметром 13 м, глубиной 130 см просторный и удобный. В бассейне есть зона с поверхностью, повторяющей физиологические изгибы тела, это позволяет посетителям погрузиться под при помощи собственного веса в воду, при этом происходит имитация состояния невесомости. Такая поза помогает успокоиться и расслабиться. При этом струи теплой воды осуществляют легкий массаж тела, обеспечивая дополнительную релаксацию. Вода в бассейне прогревается до +28 градусов Цельсия.

Отдельная секция бассейна выделена под джакузи. Вода в джакузи прогревается до температуры +32 градуса Цельсия и помогает расслабиться, а гидромассаж обеспечивает тонус организма.

Кроме джакузи гостям предлагается удобная зона с гидромассажем и множество других развлечений: например, из центра бассейна бьет гейзер, а с краю льется водопад.

Горячий бассейн под открытым небом – своеобразная альтернатива термальным источникам. Он позволяет испытать ни с чем не сравнимое удовольствие и получить заряд бодрости.

Температура воды в открытом бассейне зимой достигает + 40 градусов, а летом + 30 градусов. Глубина чаши бассейна изменяется от 1,5 м до 1,75 м, она рассчитана на взрослых посетителей, также есть встроенная чаша для детей глубиной 0,8 м. По периметру расположены водяная завеса Cobra и Boa.

Участник конкурса «AQUA Престиж» в номинации «Велнес-зона»

Заказать проект

• Назад
• Вперёд

Новое в разделе

Создание спа-объектов: типичные ошибки …

Открыть спа-объект с нуля не так просто, как ошибочно считают многие инвесторы. А запустить его …

Пятница, 07 октября 2022

Наиболее читаемые

Бренд Institut Esthederm — лидер профессионального рынка косметики 

В блогах

• Новое

• Комментарии

• • Написала Анна Юрченко

  Глобальные роли спа и велнес

• • Написала Инга Радченко

  Новая кризисная типология клиентов «Клиенты на ближайшие 24 месяца»

• • Написала Анна Юрченко

  Влияние спа на здоровье человека

Профессиональный
ЖУРНАЛ
для инвесторов
и управляющих 

ILLYSSIA – швейцарская профессиональная клеточная косметика

Подписка

Введите адрес электронной почты

Palace Bridge Wellness Club.

СПА-зона.

Просторный бассейн с уникальными архитектурными решениями в стиле настоящих римских терм – это место, где можно по-настоящему расслабиться и прийти в форму.

Купели и джакузи

Окунитесь в традиционную ледяную купель после русской бани, отдохните в горячей ванне, или же порадуйте себя легким водным массажем в джакузи.

спа-бар

От отдыха тоже можно устать, ну а проголодаться после заплыва в нашем широком бассейне – совсем не сложно. Утолить свой энергетический голод вам помогут вкуснейшие закуски и коктейли из меню СПА-бара.

финская сауна

Сауна – это финский аналог русской бани. Единственное отличие финской сауны – в сухом воздухе. Однако, многие финны используют ведра с водой для насыщения воздуха паром, а также пользуются вениками и прутьями. Мы рекомендуем насухо протереть тело полотенцем и насыщаться сухим теплом в положении лёжа – в организме запустится процесс очищения и улучшится кровообращение.

РУсская бревенчатая САУНА

Русская бревенчатая сауна – классическая сауна. Жар, которым славится русская сауна, открывает и прочищает поры тела, удаляет грязь и омертвевшие клетки с кожи, повышает ясность ума, тонизирует. После нескольких минут в сауне при температуре 95-110°C рекомендуем зайти в душ, где вы сможете смыть все освобожденные из организма шлаки.

хаммам

Турецкая баня, или «Хаммам», берёт своё начало у римских терм. Само помещение Хаммама выполнено из мрамора, а тепло передается телу влажным паром или поверхностью лежанки – чебек-таши. Температура невысокая – 35-50°C, а вот влажность в Хаммаме очень высока.  Для того, чтобы насытить воздух Хаммама влажностью, используются специальные чаши, заполняемые водой – курны.

калдариум

В античные времена Калдариум был обязательным звеном в комплексе древнеримских терм между тепидариумом (теплой баней) и фригидариумом (холодной баней), где обычно размещался бассейн или купель.

Современный Калдариум – это помещение с умеренно горячей температурой воздуха до 50°C и высокой влажностью, оснащенное оборудованием для арома- и светотерапии.

паровая комната

Главное ценное качество паровой комнаты – это обвалакивающее воздействие горячего влажного пара на тело. Температура в парильне невысокая – 45-50°C, однако влажность – 90%. Пребывание в паровой комнате успокаивает нервную систему, снимает стресс, восстанавливает силы, повышает умственные способности, а также делает вашу кожу мягкой и шелковистой. После посещения паровой комнаты рекомендуется проведение процедуры пилинга.

санариум

Санариум – мягкая форма сауны, сочетающая в себе успокаивающий жар финской сауны и очищающую влажность парной, создающая ощущение пребывания в тропическом лесу. Более мягкий температурный режим и не такая большая влажность, по сравнению с финской сауной и парной, создает удивительно расслабляющую и комфортную атмосферу. Температура воздуха от 45°C до 55°C и влажность 20% оказывают наилучшее воздействие на кровообращение.

снежный рай

Снежный рай – это уникальное тонизирующее помещение с температурой — 15°C. Снежный рай рекомендуется чередовать с русской баней и финской сауной или с сауной-пещерой. Холод благотворно влияет на активацию иммунитета, стрессоустойчивость, повышение работоспособности, а также на лечение ряда заболеваний, трудно поддающихся традиционной медицине.

сауна — пещера

Настоящая пещера с температурой воздуха 95°C внутри прогреет весь ваш организм, запустит процесс обмена веществ и поспособствует развитию защитных и компенсаторных механизмов. Сауна-пещера благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную, терморегулирующую и эндокринную системы. Расслабившись на деревянных брусках, вы успокоите свою нервную систему, восстановите силы и интеллектуальный тонус.

Что такое оздоровительный центр?

Существует так много различных типов оздоровительных центров, что может быть трудно понять, что на самом деле означает термин «оздоровительный центр». В самом широком смысле оздоровительный центр — это место, которое предлагает услуги по оздоровлению как души, так и тела. Имея это в виду, мы поможем вам понять, как это относится к различным типам оздоровительных центров.

Различные типы оздоровительных центров

Из-за такого широкого определения оздоровительный центр используется для описания совершенно разрозненных операций, включая все, от центров акупунктуры до центров по уходу за кожей и клиник, управляемых врачами. Ниже мы разбили три наиболее распространенных типа оздоровительных центров, чтобы помочь вам понять, чего ожидать при поиске конкретных услуг.

Центры общего состояния здоровья и хорошего самочувствия

Одним из наиболее распространенных типов оздоровительных центров является центр, который вы можете найти в университетском городке или в крупной корпорации. Этот тип оздоровительного центра направлен на то, чтобы помочь студентам или сотрудникам преуспеть в своей среде, помогая им справляться со стрессом, понимать правильное питание для своего тела и консультировать их по вопросам общего состояния здоровья и благополучия. Иногда это будет поликлиника, в которой работают врачи, но часто это будет отдельная операция. Может быть, например, в школе будет медицинский центр для учащихся, в котором размещаются как школьные медицинские работники, так и оздоровительный центр, в котором больше внимания уделяется психическому и общему здоровью и благополучию.

Центры, предлагающие специальные медицинские и оздоровительные услуги

Существует множество оздоровительных центров, которые гораздо более специализированы, чем описанные выше. Например, некоторые оздоровительные центры сосредоточены на медицинских программах по снижению веса и питании, в то время как другие могут сосредоточиться на акупунктуре и альтернативной медицине. Существует огромное количество оздоровительных центров, специализирующихся на уходе за кожей, предлагающих различные процедуры по уходу за лицом, лазерное лечение кожи и другие варианты хирургического или нехирургического лечения кожи и тела. Тренажерные залы, спа и массажные салоны также могут быть оздоровительными центрами, хотя многие лечебные оздоровительные центры с этим не согласятся. Несмотря на это, общая черта между всеми этими различными типами оздоровительных центров, ориентированных на услуги, заключается в том, что все они предоставляют процедуры и / или услуги, направленные на улучшение как физического, так и психического благополучия.

Оздоровительные центры, управляемые врачами

Последний тип оздоровительных центров больше похож на клинику или медицинскую практику. Иногда оздоровительный центр может относиться к практике, проводимой группой врачей или медицинских специалистов. Некоторые примеры типов врачей и медицинских работников, которые могут работать в оздоровительном центре, включают психиатров, специалистов по реабилитации наркозависимых, физиотерапевтов, врачей первичной медико-санитарной помощи и многих других.

Ознакомьтесь с услугами, предлагаемыми в вашем оздоровительном центре

Поскольку название оздоровительного центра используется очень широко, вам необходимо убедиться, что вы хорошо понимаете, какие услуги предлагаются и кто их предоставляет. Это кажется очевидным, но важным, потому что иногда вышеуказанные категории могут пересекаться друг с другом, например, в дерматологическом кабинете, где медицинские работники предлагают услуги по уходу за кожей. Это может повлиять на оплату и страховку, а также на окончательные результаты.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Велнес-оборудование: преимущества для велнес-центра

Что такое оздоровительный центр и как он может привлечь посетителей в ваше туристическое направление?

Свяжитесь с нами

Нынешний темп жизни в обществе привел к повышенному спросу на помещения, посвященные оздоровлению. Как следует из названия, оздоровительные центры специализируются на релаксации и лечении стресса. Вот почему использование оздоровительного оборудования, такого как коммерческий бассейн для отдыха и релаксации, делает его главной достопримечательностью объекта, который часто имеет водные особенности, которые делают его уникальным и универсальным.

Распределение велнес-центров: управляемый пример FC6AF43C-DD99-458F-BE2E-11C141CB5111

Что такое велнес?

Здоровье, согласно словарю Коллинза, определяется как «хорошее физическое и психическое здоровье». Однако это может означать разные вещи для разных людей.

Оздоровление — это выбор образа жизни, благодаря которому наши привычки (диета, сон, медитация, самооценка и т. д.) заставляют нас чувствовать себя более энергичными и здоровыми . Один из способов добиться этого — водные и оздоровительные пространства. Независимо от того, являются ли они городские оздоровительные центры , спа, спортивные клубы или центры талассотерапии приносят огромную пользу. Философия этих пространств заключается в том, чтобы всегда фокусироваться на целостной заботе о человеке.

Оздоровление зародилось в Соединенных Штатах в 1950-х годах, когда доктор Халберт Л. Данн придумал фразу « велнес высокого уровня ». Однако только в 1970-х годах здоровье стало всеобъемлющей концепцией, лежащей в основе нового движения за здоровье . Действительно, перед лицом растущих расходов на общественное здравоохранение правительство США начало использовать его, чтобы привлечь граждан к ответственности за свое здоровье и душевное равновесие.

Какие преимущества это дает пользователю?

Велнес-зоны, которые можно найти в спа-центре отеля или в зоне релаксации туристического объекта, приносят много пользы для здоровья.

Вот некоторые из его наиболее важных преимуществ:

1. Снижение стресса.
   Занятия оздоровительной практикой позволяют расслабиться, будучи более спокойными и безмятежными как физически, так и умственно .
2. Повышение самооценки.
   Было показано, что хорошее самочувствие повышает чувство собственного достоинства, уверенность и внутреннюю силу.
3. Устранение беспокойства.
   Атмосфера оздоровительных центров с их интимностью и приглушенным освещением способствует отключению и устранению нервозности и беспокойства.
4. Перезарядка энергии.
   Хорошее самочувствие необходимо для перезарядки внутренних батарей и получения энергии, необходимой для продолжения лихорадочного ритма жизни. Это также помогает людям находить лучшие способы расслабления в свободное время.

Все это преимущества, которые люди находят в спа, одном из основных оздоровительных центров, которые отели используют для привлечения публики. В дополнение к преимуществам для здоровья, которые предлагает оздоровительное пространство, оно также дает предприятиям конкурентное преимущество.

Какие преимущества это дает бизнесу?

Wellness прочно утвердился в мировом обществе. На самом деле, сейчас ведутся разговоры о глобализированной индустрии велнеса, в которой оздоровительный туризм является одним из основных коммерческих двигателей в этом секторе. Поэтому наличие оздоровительных центров в отелях, на курортах, в кемпингах и т. д. стало необходимым в получает преимущество над конкурентами. Однако они должны быть разработаны с правильными спецификациями, основанными на реалистичном и эффективном бизнес-плане. Кроме того, они должны быть запущены с активной и креативной маркетинговой стратегией.

Велнес-индустрия, очень динамичный рынок

Велнес-индустрия, очень динамичный рынок

Согласно последним данным, опубликованным Global Wellness Institute, велнес-экономика стоит 4,5 триллиона долларов , что составляет 5% мирового экономического производства и почти вдвое меньше всех расходов на здравоохранение во всем мире.

Велнес-бизнес быстро растет , и большая часть успеха этого сектора заключается в ценности, которую приносят водные центры.

Оздоровительный центр: прибыльные велнес-центры

Важно, чтобы велнес-центр был спроектирован с достаточной площадью для повышения прибыльности . Это пространство должно быть спроектировано в соответствии с ожидаемым количеством пользователей и уровнем использования. Хорошо спроектированное оздоровительное пространство предлагает возможности для досуг , здоровье, профилактика , красота, релаксация, туризм , работа и т. д.

Строительство оздоровительных центров с учетом потребностей пользователей

Помимо правил и технических спецификаций, оздоровительные центры должны удовлетворять потребности потребителей . Эти потребители становятся все более требовательными и предъявляют очень высокие требования к качеству. Кроме того, необходимо учитывать особенности каждого объекта. Это будет зависеть от таких факторов, как размер, целевой рынок, предлагаемых услуг , расположение и дизайн интерьера .

Дополнительная ценность воды и удобство использования

Само происхождение слова «спа», происходящее от латинского выражения « salus per aquam », уже указывает на то, что вода является наиболее важной частью оздоровительного цикла. Вода Площадь в велнес-центре не только необходима, но и является его главной особенностью. Это та область, которую использует большинство людей и где они проводят большую часть времени во время визитов.

Акватория представляет собой хорошую «точку продажи» для велнес-центров. Он также предлагает дополнительную ценность для тех, кто заботится о своем здоровье. Это связано с контрастом температур, функциональной ценностью процедур и тем, что позволяет пользователям расслабиться на несколько минут и насладиться чувственными ощущениями.

В отличие от кабин или массажных кабинетов, спа, бассейны и душевые кабины в оздоровительных центрах обычно располагаются на более открытых пространствах. Будь то в помещении или на улице, это делает их чрезвычайно привлекательный архитектурно. Кроме того, выбор акватории позволяет проводить широкий спектр мероприятий. Добавление дополнительных водных развлечений делает более увлекательным занятие для пользователей.

Размер акватории в велнес-центре говорит о том, какое оздоровление может ожидать гость. Вложение времени, усилий и капитала в акваторию позволяет гостю стать свидетелем преданности хорошему самочувствию. Клиенты хотят видеть серьезность и профессионализм с которым лечат здоровье.

Многие люди были разочарованы приходом в оздоровительный центр и обнаруживали, что там всего лишь сауна и небольшой спа-салон. Несомненно, водная стихия — смысл существования пространства, но на этом наши ожидания не заканчиваются. Он должен пробудить в посетителе желание исследовать каждый уголок и почувствовать увиденное с первого взгляда.

Как получить максимум удовольствия от оздоровительных бассейнов

Как сделать посещение велнес-бассейнов

максимально полезным Если вы хотите спроектировать велнес-пространство в гостинице, спортивном центре, на курорте или в оздоровительном центре для взрослых, вам следует учесть различные предложения по дизайну .
Рекомендации по дизайну

• Геометрия : Фристайл.
• Температура : 34 – 36℃ для крытых бассейнов с подогревом.
• Глубина : От 0,9 до 1,2 м. В бассейнах с гидромассажными скамейками глубиной 0,9м рекомендуется. А в тех бассейнах, где пользователи должны экспериментировать с различными типами водопадов, струй, воздушных пузырей и т. д., рекомендуется глубина 1,20 м.
• Время рециркуляции : Рекомендуется частая рециркуляция воды . Это связано с тем, что температура воды имеет тенденцию быть высокой и существует конвекция между воздухом и водой. Например, согласно британским стандартам, рекомендуемое время рециркуляции составляет от 5 и 20 минут .
• Очистка воды : бассейны этого типа требуют тщательного ухода за водой для обеспечения отличных впечатлений от использования . Рекомендуемые системы основаны на дозировке гипохлорита вместе с дополнительной системой УФ-дезинфекции. Это сводит регенерацию побочных продуктов хлора к минимуму и, следовательно, улучшает самочувствие пользователей.
• Поверхностные покрытия : Рекомендуется керамическое или стекловидное покрытие.
• Рециркуляция воды : Система перелива по всему краю бассейна является наиболее эффективным методом рециркуляции воды.
• Конструктивная система : Бетонное основание
• Правила : Важно разработать дизайн, индивидуальный для каждого проекта, и соблюдать технические регламенты страны, где находится проект.

Велнес-центры добавляют множество потоков ценности

Оздоровительные центры повышают ценность объекта, не только повышая его доходность и предоставляя пользователям дополнительные возможности для совершения покупок, но и повышая его привлекательность. В настоящее время, когда люди ищут направления в Интернете, они хотят знать о его оздоровительных услугах, прежде чем бронировать.

Если вы хотите, чтобы ваш туристический объект имел преимущества наличия оздоровительного центра, Fluidra может помочь вам спроектировать оздоровительное пространство, которое необходимо вашему бизнесу.

Танцевальная аэробика для похудения в домашних условиях

Похудение с помощью танцев — звучит заманчиво. Ведь получается, что совмещая полезное с приятным, можно достичь отличных результатов.

Интересные тренировки, хорошее настроение, музыка и спортивная фигура — все это включает в себя танцевальная аэробика.

Давайте углубимся в тему и познакомимся с популярным видом фитнеса поближе.

Что такое танцевальный фитнес

Танцевальный фитнес — современное направление тренировок, в основе которого лежат множество видов танцев. Они отличаются ритмом, разным набором движений и музыкой.

По сути это кардиотренировка, которая тренирует не только сердечно-сосудистую систему, но и развивает те качества, которые нужны танцорам — гибкость, координацию, силу и быстроту.

Этот вид физической культуры имеет серьезное историческое подспорье, ведь разработан он был американскими военными учеными еще в 60-е годы.

Они углублялись в биохимические процессы, которые проходят в организме во время занятий спортом.

Позже на основе их исследований американские оздоровительные центры выработали систему совмещения упражнений и танца, что и является теперь танцевальной аэробикой.

У этого вида физической активности есть свои правила и принципы, которые необходимо соблюдать.

К примеру, она состоит из таких элементов:

1. Изоляция

Движение одной частью тела, пока другие будут неподвижными.

2. Полицентрика

Движения сразу несколькими частями тела, но с выдержкой одинакового ритма, амплитуды и скорости.

3. Мультипликация

Раскладка одного движения на отдельные «кадры» составляющие элементы.

4. Оппозиция

Нарушение прямых линий, с целью противопоставить две части тела друг другу.

5. Противодвижение

Движение двух частей тела друг к другу.

Тренеры составляют тренировочную программу, собирая все эти части воедино, комбинируя их и накладывая музыку.

Благодаря огромному количеству танцевальных комбинаций и элементов можно добиваться разных целей — похудения, укрепления определенных мышц, стабилизации суставов и даже исправления осанки.

Кроме того, это направление развивает гибкость, пластичность и выносливость.

Разновидности дэнс-аэробики

Множество стилей позволит каждому найти то, что будет по душе именно ему.

Рассмотрим самые распространенные разновидности танцевальной аэробики:

1. Беллиданс (танец живота)

Кроме красоты и женственности этот вид аэробики помогает укрепить мышцы тазового дна и пресса.

Присутствует и лимфодренажный эффект. Приток крови к желудочно-кишечному тракту улучшает метаболизм и процессы пищеварения.

2. Стрип-денс

Поможет достичь продвинутого уровня растяжки и основательно укрепить мускулатуру. А также придаст движениям грациозности и пластичности.

3. Джаз-аэробика

Поможет решить проблемы с осанкой. Кроме того, здесь обеспечен прилив бодрости и хорошего настроения. Элементы танца под джаз — решение от хандры и стресса.

4. Хип-хоп

Для выполнения элементов требуется средний уровень подготовки.

Направление укрепляет тело, развивает ловкость и выносливость. Тренировки довольно энергозатратны, что способствует сжиганию жира.

5. Латина

Для желающих иметь подтянутую фигуру без мышечных объемов. Малотравматичный вид аэробики, который подойдет практически любому человеку.

6. Рок-н-ролл

Достаточно интенсивные танцы, которые помогут сбросить лишний вес и научат мастерски управлять своим телом.

Аэробика в танце против лишнего веса

Аэробика — эффективное решение для желающих сбросить лишний вес. При этом заниматься можно даже в домашних условиях. Например, по видео-роликам.

Тренировки достаточно интенсивны и длятся не менее часа. За такой промежуток времени можно сжечь от 500 до 1000 калорий.

Это будет альтернативой скучному кардио на беговой дорожке. Ведь организм работает в пульсовых зонах, в которых организм берет энергию из жировых отложений.

Несмотря на работу в аэробном режиме, ощутимая нагрузка ложится и на мышцы, что способствует общей подтянутости тела.

Когда сгорает жир, а мышцы не в тонусе, тело имеет достаточно дряблый вид. А вот с танцевальной аэробикой такого не случится.

Для заметного результата нужно заниматься не менее 3-х раз в неделю. И помнить, что основным требованием для похудения является дефицит калорий.

Подсчитайте количество еды самостоятельно или обратитесь за помощью тренера, чтобы определить свой калораж для жиросжигания.

Комбинация физической активности и строгого рациона гарантированно поможет достичь результата.

Противопоказания к применению

К танцевальной аэробике нужно подходить серьезно, как и к любому другому виду физической активности. Для неё тоже существуют противопоказания.

Чтобы избежать неприятных последствий, проконсультируйтесь с врачом. Уточните, можно ли вам заниматься определенным стилем аэробики или нужно найти альтернативу.

Вот красные флажки, на которые стоит обратить своё внимание:

1. Беременность

Танцы — достаточно активный вид спорта, а беременность — очень нежный период в жизни каждой женщины.

В элементах танцев часто присутствуют прыжки и силовые упражнения, потому девушкам в положении с осторожностью стоит относиться к такому виду физической культуры.

2. Болезни сердечно сосудистой системы

Тренировки обладают высокой интенсивностью, а главная нагрузка ложится на сердце и сосуды. При болезнях, связанных с их работой, вы рискуете обострить состояние.

3. Травмы позвоночника

Если такие имеются, стоит найти альтернативу танцевальной аэробике. В ней присутствует осевая нагрузка, скручивания и прыжки. Это нежелательные элементы для травмированной спины.

4. Травмы опорно-двигательного аппарата

По тем же причинам, что и при травмах спины, лучше выбрать более спокойный вид спорта. 

5. Перенесенный инфаркт или черепно-мозговая травма

Интенсивность занятия может увеличить внутричерепное давление, что негативно скажется на состоянии здоровья.

Если же врач не нашел у вас ни одного пункта из списка, смело отправляйтесь на занятие по танцевальной аэробике. Вас ждут повышенный уровень эндорфинов, подтянутая фигура и прощание с лишним весом!

Танцевальная аэробика для похудения — лучший комплекс упражнений смотрите здесь! ТОП-150 фото видео от инструктора

Содержание

Toggle

1. Определение и общее описание дисциплины
2. Принцип воздействия движений аэробики
3. Существующие виды танцевальной аэробики
4. Популярные и распространенные движения
5. Аэробика в танце против лишнего веса
6. Правильный выбор музыкального сопровождения
7. Преимущества занятий для детей и взрослых
8. Фото танцевальной аэробики

Укрепление собственного здоровья заключается не только в соблюдении режима сна и питания, отказе от вредных привычек. Для соблюдения основ здоровой жизни необходимо поддерживать определенный уровень активности и физических нагрузок, что положительно сказывается на общем самочувствии человека.

Для соблюдения всех требований разработана такая специальная программа как танцевальная аэробика, дома и в зале очень легко воспроизвести все ее движения.

В ней сочетаются ритмика и пластика, физические упражнения разного рода, без которых сложно представить формирование привлекательной фигуры.

Определение и общее описание дисциплины

Танцевальная аэробика, известная еще как стретчинг, представляет собой комплекс специально подобранных упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение.

Ее академическая дисциплина стремительно набирает популярность благодаря простоте воспроизведения и возможности действительно укрепить свое здоровье:

• эффективная борьба с избыточным, лишним весом;
• общее укрепление здоровья и эмоциональный подъем;
• нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
• укрепление костного скелета и улучшение осанки;
• придание мышцам дополнительной эластичности;
• стабильное развитие мышц и укрепление мышечного каркаса;
• формирование тела и возможность обрести желаемую фигуру.

Тренировки можно отнести к одному из популярных направлений фитнеса, которое отличается повышенной эффективностью и простотой воспроизведения.

Множество положительных отзывов позволяют говорить не только об эффективном избавлении от лишнего веса, но и общем улучшении самочувствия без сильных нагрузок.

Принцип воздействия движений аэробики

Уникальный и универсальный танцевальный фитнес подходит практически всем людям и представляет собой реализацию определенных хореографических техник.

Объединяющей особенностью всего комплекса является их полноценное соответствие базовым принципам активности, к которым относятся:

• изоляция. Обеспечивается движением одной части тела в строго определенном суставе, при этом симметричный сустав остается в неподвижном состоянии;
• полицентризм. Несколько движений разными частями тела, при этой автономности обязательным является соблюдение одинаковой скорости и амплитуды движений;
• мультипликация. Одной ритмической единице соответствует одно стандартное движение, но именно оно за этот период раскладывается на несколько составляющих;
• оппозиция. Комплекс движений может преднамеренно провоцировать асинхронность положения тела с противопоставлением разных его частей в динамике;
• противовес. Возможность движения разных или симметричных частей тела навстречу друг другу, без соприкосновения, но в определенной ритмике активности.

Все движения в танцевальной аэробике соответствуют одному или нескольким принципам, что позволяет их объединять в определенные группы.

Такое разделение помогает разработать эффективный комплекс занятий, направленных на достижение поставленных целей, таких как похудание, укрепление мышц или выравнивание осанки.

Существующие виды танцевальной аэробики

В богатом разнообразии фитнеса сложно разобраться самостоятельно, для простоты запоминания этой информации можно привязывать виды к музыкальным стилям.

Быстрые и активные тренировки всегда сопровождаются музыкой, и наиболее распространенными направлениями в аэробике являются:

Jazz aerobics, способствует укреплению осанки и по длительности может проходить не менее часа, включая три части, необходимые для подготовки, тренировки и заключения.

Funk aerobics, умеренные занятия для людей с базовой хореографической подготовкой и предполагающие непрерывность и последовательность воспроизведение движений.

Hip-hop aerobics, направление, требующее определенной выносливости и максимально помогающее избавиться от лишних калорий, но придется активно работать все занятие.

Strip aerobics, популярность этого направления обеспечена возможностью приобрести идеальную растяжку и поддерживать собственное тело и фигуру в идеальном состоянии.

Rock-n-Roll aerobics, в основе занятий лежат упражнения с шагом из известного танца, во время тренировки активно применяются прыжки и бег, повороты и перемещения.

Latina aerobics, увлекательный стиль, получивший признание во всем мире, способствующий укреплению бедер и помогающий сделать фигуру идеальной, а походку чарующей и пружинистой.

К отдельной категории можно отнести Беллиданс, направление достаточно новое и постепенно набирающее популярность. Это комплекс движений сходных с танцем живота, именно такие занятия помогают укрепить пресс и улучшить осанку, сбросить лишний вес.

Популярные и распространенные движения

Эффективная и увлекательная танцевальная фитнес-аэробика предполагает постепенное вовлечение в схему тренировок.

Последовательность и регулярность активности позволяет обеспечить максимальную эффективность, а базовые упражнения достаточно просты, и их можно самостоятельно повторять дома, не допуская лишней нагрузки:

• марш-ходьба, с переносом веса тела с пятки на носок при согнутом колене;
• виск, шагание в сторону с перекрестными движениями обеих ног под музыку;
• Pivot, активный шаг из классической аэробики с поворотом на опорной ноге;
• Mambo, шаг, начинающийся с маха, воспроизводимого согнутой ногой от колена;
• самба с имитацией шага известного танца, воспроизводимого на два счета.

Для правильного воспроизведения всех базовых движений и шагов необходимо проконсультироваться с квалифицированным тренером. Он поможет разработать план занятий и подобрать оптимальный уровень активности при выполнении определенных упражнений под любимую музыку.

Аэробика в танце против лишнего веса

Эффективная танцевальная аэробика для похудения успела доказать свою действенность, особенно это актуально для людей, которые не любят физической активности.

Танец под любимую музыку дарит легкость и позволяет активировать внутренние силы организма, направленные на сжигание калорий и избавление от лишних жировых тканей.

Для активного и эффективного похудания необходимо четко составить график тренировок и соблюдать последовательность активности.

Физическая активность и постепенный разогрев мышц, позволяют включиться в работу и помочь себе приобрести идеальную и подтянутую фигуру, повысить собственную удовлетворенность и уверенность в себе.

Правильный выбор музыкального сопровождения

Отлично подобранная музыка для танцевальной аэробики стимулирует интерес к физическим нагрузкам и повышает активность повторения упражнений.

От музыкального сопровождения зависит атмосфера на занятиях и вовлеченность в процесс каждого участника тренировки, при этом специалисты дают несколько рекомендаций:

• для тренировки лучше использовать минусовки, скомпонованные в один трек
• совмещение разных мелодий позволяет воспроизводить разные упражнения;
• комбинированную активность важно чередовать со специальными тренировками.

В домашних условиях можно использовать любимое музыкальное сопровождение, но при этом нельзя подпевать, что способствует нарушению дыхания.

Постоянные уроки танцевальной аэробики в домашних условиях необходимо постоянно обогащать новыми навыками, дополнять разными направлениями и активно развиваться.

Преимущества занятий для детей и взрослых

Как одно из стремительно развивающихся направлений, детская танцевальная аэробика завоевывает все большую популярность среди малышей.

Такие занятия активно популяризируются в школах и дошкольных учреждениях, где детки занимаются в щадящем режиме и им прививается культура активной и здоровой жизни.

Грациозные и зажигательные, ритмичные и изящные, пружинистые и резкие движения способствуют повышению гибкости тела любого человека.

Особенно рекомендуется освоить технику тем, кто занимается сидячей работой и испытывает недостаток в физических нагрузках, ведь именно они помогают стимулировать выработку эндорфина.

Общие показания предусматривают обязательное занятие увлекательным фитнесом людям с излишним весом и ведущим малоподвижный образ жизни.

При этом танцевальная аэробика для девушек и мужчин противопоказана при диагностировании серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, но лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Интенсивная проработка всех групп мышц, существенное уменьшение объемов талии и бедер, насыщение организма кислородом, избавление от лишней жидкости, нормализация работы сердечно-сосудистой системы, развитие координации и пластики, улучшение осанки, прилив энергии – неполный список преимуществ активной танцевальной аэробики для похудения. Веселое динамичное занятие гармонично совмещает разминку, упражнения на растяжку, акробатические элементы, выпады, волны, махи.

Аэробика дома для похудения

Танцевальная аэробика – относительно «молодое» направление в фитнесе. Специальный комплекс ритмичных упражнений был разработан американкой Джеки Соренсен в начале 70-х годов 20 века. Настоящим бумом стали видеоуроки танцевальной аэробики от актрисы Джейн Фонд. Ее методика неустанно транслировалась с голубых экранов отечественного ТВ. Танцевальная аэробика для похудения в домашних условиях – комплекс циклических движений, уместно комбинирующих:

• шаги;
• выпады;
• махи;
• прыжки;
• бег;
• подскоки.

Максимально включая физиологические процессы в организме, фитнес под музыку для похудения предоставляет возможность кардинально снизить вес, улучшить иммунитет. Он оказывает положительное влияние на осанку и координацию движений. Аэробика в домашних условиях отвечает за нормализацию работы сердца, сосудистой и дыхательной системы организма. Двигательная терапия как одно из направлений психологии предоставляет возможность выразить эмоции, преодолевая депрессию и порождая оптимистичный настрой.

Танцевальные упражнения

Фитнес индустрия выделяет более 40 видов танцевальной аэробики, отличающихся характером выполнения па, интенсивностью снижения избыточного веса. Уникальность комплекса упражнений заключается в разработке оптимальной техники движений. В ее основе – низкоударная аэробика средней интенсивности. Ритмичный dance level позволяет заниматься в нон-стоп режиме продолжительное время, не испытывая чувства усталости. Танцевальные упражнения противопоказаны:

• при наличии проблем с позвоночником, болезней сердечно-сосудистой системы организма;
• в случае перенесения инфаркта, черепно-мозговой травмы;
• астматикам.

Хип-хоп­

Аэробика в стиле hip-hop – энергозатратный комплекс упражнений, высокая интенсивность и динамичность которых сжигают около 500 ккал за час тренировки. Комплекс танцевального искусства хип-хоп построен на комбинации молодежного танца, оздоровительных упражнений и современных элементов хореографии. Научиться мастерству hip-hop аэробики поможет видеоинструкция от профессиональной танцовщицы Габриэллы Кайзер. Тренировка максимально задействует мышцы:

• рук;
• ягодиц;
• бедер;
• груди;
• живота.

Хореография хип-хоп для похудения сопровождается ритмичной музыкой, которая периодически сменяет темп с активного на средний, предоставляя возможность отдышаться. Методика танцевальных кардио упражнений направлена на сжигание калорий, высвобождение эндорфинов центрами головного мозга, ускорение метаболизма. Систематическая танцевальная аэробика хип-хоп поможет сбросить лишний вес, укрепить мышцы, сформировать рельефное тело, выработать силу воли и получить заряд бодрости на целый день.

Ритмика для начинающих

Специально разработанный комплекс упражнений на основе ритмики великолепно справится с лишними кило и дряблой кожей после родов. Ритмическая методика от Синди Кроуфорд с обучающим видео объединяет движения на все группы мышц. Занятия танцевальной аэробикой 2-3 раза в неделю направлены на развитие гибкости тела, силы воли, выносливости. Ритмика для начинающих включает последовательную программу тренировки с постепенным наращиванием физической нагрузки.

Латино

Латино-американский дэнс – отличный способ снять стресс, энергетически зарядить свое тело и убрать лишние сантиметры с талии, бедер. Шаги и мини-комбинации под зажигательную музыку из программы Эмили Наим помогут «вылепить» сексуальное тело. Благодаря бесплатной онлайн демонстрации фитнес занятий, каждый желающий сможет скачать их и повторить зажигательные движения у себя дома без наличия танцевальных навыков.

Изначально танцевальная аэробика начинается с небольшой разминки, которая предусматривает выполнение ритмических шагов с разведением ног. Последующие этапы включают микс движений в стиле mambo, ча-ча, samba и сальса, которые ускорят обменные процессы в организме, активизируя потенциал потери веса. Уникальные кубинские элементы mambo и бразильские мотивы samba способствуют напряжению мускулатуры тела, эффективно сжигая лишние калории.

Движения для похудения в стиле jazz-фанк относятся к современному клубному танцевальному искусству, которое по нраву многим молодым девушкам. Прорабатывая все группы мышц, они отлично развивают гибкость и пластику. Джаз-фанк является ярким в эмоциональном плане танцем. Движения с некоторой долей агрессии предоставляют возможность психологически отдохнуть душой, выразить свои чувства, произвести всплеск эмоций, сродниться с музыкой в единое целое.

Танцевальная программа для похудения в стиле фанк объединила манеры стрип-пластики, хип-хопа, эстрадной хореографии и бродвейского джаза. Танцевальная аэробика гармонично сочетает гибкость из балета, «волны» уличного денс, свинги, пируэты, скручивания. Техника выполнения предусматривает изящные переходы от одной позиции в другую, заимствуя правила программы интервальной тренировки.

Зумба

Одно занятие зумба-фитнес способно сжечь около 800 ккал. Ритмичные движения на основе танцевальной аэробики и латиноамериканских танцев объединяют кардио, упражнения на сопротивление собственному весу. Танцевальная аэробика для похудения зумба содержит силовые элементы:

• отжимания;
• приседания;
• выпады;
• скручивания.

Обязательное условие начала тренировки – разминка. Ее главная задача – разогрев мышечной ткани и суставов, которые при резких движениях могут пострадать. Занятие зумба-фитнес предусматривает интервальную технику нагрузки. В течение танцевальной аэробики элементы хореографии последовательно чередуются силовыми упражнениями. Для занятий в домашних условиях, необходимо разучить базовые шаги, которые дополняются разноплановыми вариациями зажигательных движений.

Рок-н-ролл

Техника «кружимся и раскручиваемся» – отличительная особенность востребованного направления в аэробике – Rock-n-Roll. Раскачивания, повороты, акробатические элементы – выраженная танцевальная составляющая фитнес-программы. Ее феномен подтверждается оздоровительным действием на организм, которое сопоставимо с «джоггингом», плаванием, велоспортом. Отдавая предпочтение рок-н-роллу, легко проститься с лишними кило, совершенствовать вестибулярный аппарат, укрепить мышцы живота и спины, улучшить осанку, избавиться от депрессии.

Памп-ит-ап

Тренировка на базе динамичных упражнений с задействованием силовой нагрузки известна под названием pump-it-up. В качестве утяжелителя применяется сборная штанга, уровень нагрузки которой варьируется от степени физической подготовки. Разработанный формат техники выполнения памп-ит-ап обеспечивает максимальную эффективность. Программа предусматривает последовательное чередование и совмещение силовой нагрузки с растяжкой, включая:

• легкий разогрев с наклонами корпуса, медленного приземления с носка на пятку;
• аэробику на основе борьбы, кикбоксинга, прыжков, приседаний, махов;
• силовые упражнения в сочетании с растяжкой.

Видео

Отзывы

Марина, 27 лет

Занималась боди-аэробикой PUMP IT UP в домашних условиях. За основу брала упражнения Александры Витковской. Вместо штанги использовала гантели по 2 кг каждая. Для большего эффекта совмещала упражнения с силовой нагрузкой и растяжку. За месяц потеряла 6 кг лишнего веса, подкачала мышцы рук, живота, добилась ровной осанки, «откорректировала» бедра.

Татьяна, 35 лет

Более двух лет увлекаюсь танцевальной аэробикой, которая дарит отличное настроение и сохраняет стройность фигуры. Моя рекомендация – танцевальная зарядка с Дениз Остин. Разноплановые упражнения на основе джаза, латино,ча-ча, хип-хоп, восточных элементов с включением кардио предназначены для активного сжигания жировых отложений.

Тамила, 29 лет

Танцевальная аэробика от инструктора Мари Форлео включает десять шагов, которые активно борются с лишним весом. Мой результат – за 2 месяца минус 7 кг. Танцы с упражнениями на пресс и диета помогли сформировать рельефный живот. Занималась по 3-4 раза в неделю. За основу брала онлайн курс с подробной инструкцией в видео формате.

Источник Источник https://sportadvice.ru/tancevalnaya-aerobika
Источник https://allslim.ru/204-tantsevalnaya-aerobika-dlya-pohudeniya.html

танцевальных упражнений для похудения｜TikTok Search

nhungxinh998

101.5K

rowwithjo

2.9M

hotwave_uk

49 3. 4K

hotwave_uk

756.9K

nhungxinh998

209.4K

Growwithjo

157K

9000

0003 459,6К

hotwave_uk

994K

93.9K

nhungxinh998

193.6K

58.5K

Weight_loss_exercise

Weight_loss_exercise

259 подписчиков

0003

weightlossexercisedaily

Упражнения для похудения

116 Последователи

weight_loss_exercises

упражнения🏋️‍♀️

62 Подписчики

Weight.loss.Exercises

🏋️‍♀️👀

156 Подписчики

Weightloss888

Упражнения для похудения

16 подписчиков

Weight.

lossexercise

Упражнения для похудения

18 подписчиков

Weightloss.Tipsexercises

Weightloss.tipsexercises

31 Follower 900 03

weightlossexercise_

weightlossexercise_

39.8K подписчиков

vivianbestrong

Упражнения для похудения

1044 Подписчики

WeightlossExercises

4.9M просмотров потеря веса

7,3 млн просмотров

упражнение для похудения

55,5 млн просмотров

6136 просмотров

танцевальные упражнения😅

910 просмотров

8 просмотров

weightlosetherapydance

48 просмотров

danceexercismode

154 просмотров

Мотивация для снижения веса и упражнений (управляемая медитация для сна с музыкой)

Ким Кармен Уолш

01:00

Упражнения

Vin Music

02:17

Потеря веса

901 61 Ultimate Running Dj

01:00

Потеря веса

Релаксация и медитация

01:00

Упражнения

Отверстие

01:00

Потеря веса (Live)

Джон Хак

00:24

потеря веса

КАМИЛЛА

01:00

потеря веса

Билли Рино 90 059

01:00

Медитация в пути к похудению – позитивные аффирмации

Сандра Вапнярски

01:00

Утренняя гимнастика для похудения

Dj Keep Calm 4U

01:00

вирусный танец для похудения tiktok

знаменитый танец для похудения

вирусный танец для похудения

танец для похудения 9000 3

похудение аэробика зумба танцевальная тренировка

just dance результаты похудения

танцы фитнес для похудения

танцы похудение

танцевальные тренировки для похудения результаты

легкие танцы для похудения

pik супермаркет jepang

Prabu Motor Ponorogo

ustadz zulfikar virus

загрузить asesmen diagnostik ncara membuat asesmen diagnostik non kognitif kognitif unruk sd kelas 5

доп 2 уровень 274 нет tal

suryani wahyu lestari cerai sama suami

тиара роскошный бутик kdrt

полная песня тренда

kamihanyamembatu

manfaat makan wortel

yang lagimembutuhkan

rizzm

cara скачать mp3 звук последняя глава

jackerman mothers warmth 2

mbti 말풍선 짤

bok jepang yandex asli suara

kompassatriainfojanturan

игрок скрывает свою прошлую главу 75 900 03

muatbanyak

финал Уимблдона мужчины 2023 soain sing

Сиэтл

14 лучших каналов Youtube для танцевальных тренировок

Вы ищете идеальный способ привести себя в форму и оставаться здоровым? Не смотрите дальше! Танцевальная тренировка — отличный способ привести себя в форму и одновременно весело провести время. От зумбы до более традиционных танцевальных фитнес-программ — на YouTube есть множество каналов, предлагающих отличные тренировки и ресурсы, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе. Продолжайте читать, чтобы найти лучшие каналы YouTube для танцевальных тренировок, фитнеса, похудения и многого другого!

Танцевальная тренировка: Лучшие каналы Youtube

375 Dance Studio

Просмотров канала: ~16.4m Подписчиков канала: ~167k Видео канала: ~2 19

Канал 375 Dance Studio на YouTube предлагает разнообразные танцевальные тренировки и обучающие видео по танцам, начиная от бальных танцев, таких как пасодобль и ча-ча-ча, и заканчивая латиноамериканскими танцами и танцевальными тренировками для начинающих. Благодаря этим видео обучение танцам становится легким, веселым и доступным для всех.

Flow Dance Studios

Просмотров канала: ~2,6 млн. Подписчиков канала: ~25,4 тыс. Видео канала: ~434

Flow Dance Studios Канал YouTube предлагает разнообразные уроки танцев, уроки и тренировки, начиная от уроков бальных и латиноамериканских танцев и заканчивая легкими свадебными танцами и уроками ча-ча-ча. Их канал является отличным ресурсом для учащихся всех уровней, где они могут изучить основы танца ча-ча-ча, а также усовершенствовать хореографию своего свадебного первого танца. Приготовьтесь сжечь немного энергии и повеселиться, изучая ча-ча-ча с Танцевальная студия Flow !

DanceWithDeepti

Просмотров канала: ~116,8 млн. Подписчиков канала: ~1,1 млн. 03

DanceWithDeepti — это канал на YouTube, который предлагает 30-минутные танцевальные тренировки для начинающих дома или в дороге. Вы можете выбрать из множества танцевальных упражнений, вдохновленных Болливудом, которые помогут вам сбросить вес и повысить уровень физической подготовки. Каждое видео содержит эффективные и простые движения, которые помогут вам мотивировать себя и получать удовольствие от тренировки. Кроме того, канал предлагает 30-минутные тренировки специально для начинающих, чтобы изучить основы танца Болливуда и заложить основу для своих танцевальных навыков.

POPSUGAR Fitness

Просмотров канала: ~921.7м Подписчиков канала: ~5.9м Видео канала: ~1.4k 900 03

POPSUGAR Fitness — это канал на YouTube, на котором представлены бесплатные тренировки, такие как танцевальные тренировки, тренировки для похудения, тренировочные занятия и многое другое. Он становится популярным благодаря своей приподнятой, мотивирующей атмосфере, которая предлагает множество различных видов фитнеса для всех уровней подготовки. От высокоинтенсивных интервальных тренировок до упражнений с низкой ударной нагрузкой POPSUGAR Fitness предоставляет зрителям множество вариантов, подходящих для любого стиля тренировок. Их сексуальные, заряжающие энергией тренировки идеально подходят для укрепления здоровья и хорошего самочувствия. занятия спортом и достижение целей по снижению веса.

BurpeeGirl

Просмотров канала: ~72m Подписчиков канала: ~587k Видео канала: ~1k

900 62

BurpeeGirl — популярный канал на YouTube, на котором представлены программы домашних тренировок, которые помогут вам оставаться в форме, не посещая спортзал. Он предлагает разнообразные танцевальные и табата-тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), низкоинтенсивные устойчивые тренировки (LISS), а также тренировки без оборудования, такие как планка. Он также содержит забавные песни Табата, которые помогут вам побить свой личный рекорд. Он идеально подходит для тех, кто хочет похудеть или привести себя в тонус, не выходя из собственного дома.

MadFit

Просмотров канала: ~751. 5м Подписчиков канала: ~7.1м Видео канала: ~553

9 0062

MadFit — это канал на YouTube, посвященный физической подготовке и образу жизни посредством танцевальных тренировок. Он включает в себя широкий спектр различных танцевальных стилей и еженедельные видеоролики, предлагающие что-то для всех, кто хочет хорошо потренироваться с помощью танца. Настройтесь на мотивацию и советы, чтобы сделать вашу танцевальную тренировку веселой и эффективной.

rowwithjo

Просмотров канала: ~207.5м Подписчиков канала: ~2.5м Видео канала: ~232

9 0062

Growwithjo — популярный канал You Tube под руководством Джоанны Софии, на котором можно бесплатно посмотреть видео о танцах и домашних тренировках, подходящие для начинающих. Эти последующие тренировки идеально подходят для женщин, так как они включают в себя советы по снижению веса и простые в выполнении упражнения для всех уровней физической подготовки. Тренировки для похудения и полезные советы делают Growwithjo отличным ресурсом для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.

The Fitness Marshall

Просмотров канала: ~855,8 млн. Подписчиков канала: ~4,2 млн. Видео канала: ~445

Канал Fitness Marshall на YouTube — отличное место для групповых упражнений и танцевальных тренировок. Благодаря энергичной хореографии в стиле хип-хоп они предлагают видеоролики с практическими рекомендациями, которые помогут зрителям научиться выполнять упражнения и сжигать жир, что приводит к снижению веса и улучшению физической формы. Каждый найдет что-то для себя с Фитнес Маршалл !

Pamela Reif

Просмотров канала: ~1.4b Подписчиков канала: ~8.9m Видео канала: ~168

Канал Памелы Рейф на YouTube посвящен физической подготовке с танцевальными тренировками под поп-музыку и стиль жизни. Она предлагает несколько тренировочных программ, которые можно использовать для поддержания формы и создания собственной уникальной фитнес-программы.

Mike Peele

Просмотров канала: ~28,3 млн. Подписчиков канала: ~338 тыс. Видео канала: ~238

90 062

Канал Майка Пила на YouTube — это рай для поклонников танцев, которые хотят оставаться в форме и изучать танцевальные движения в стиле хип-хоп, не выходя из собственного дома. Он предлагает уроки танцев, кардиотренировки и танцевальные тренировки, а также видео о стиле жизни, чтобы мотивировать и побудить зрителей прийти в форму. Его канал предназначен для того, чтобы людям было легко оставаться активными и здоровыми, использовать танец для снижения стресса и, в конечном итоге, внести позитивные изменения в свое здоровье и благополучие.

emkfit

Просмотров канала: ~28.4m Подписчиков канала: ~439k Видео канала: ~264

9 0062

Emkfit — это канал YouTube, на котором представлены различные танцевальные тренировки и танцевальные фитнес-программы, разработанные для Hiit Hop, Disney Workouts, At Home Workouts и многого другого. В их видеороликах простые движения сочетаются со свежей и веселой музыкой, что дает пользователям всех форм и размеров эффективный способ оставаться в форме. С Hiit Workouts, Dance Workouts и Hiit под музыку из популярных фильмов Диснея, этот канал предлагает веселые и увлекательные тренировки, которые понравятся каждому.

Reps To The Rhythm

Просмотров канала: ~20.8m Подписчиков канала: ~160k Видео канала: ~160 900 03

Reps To The Rhythm — это потрясающий канал на YouTube для тех, кто ищет танцевальную тренировку или тренировку для начинающих. Их веселые и энергичные видео-тренировки не требуют оборудования и будут поддерживать вашу мотивацию без разговоров. От прогулок в помещении на 1,6 км до тренировок для похудения — каждый найдет что-то для себя и для того, чтобы почувствовать себя счастливым. Они также предлагают видеоролики о прогулках и тонизировании, которые помогут настроиться во время ходьбы. Этот канал удобен для начинающих и идеально подходит для женщин в пути!

AMAZING CARLO — BMD CREW

Просмотров канала: ~162.5m Подписчиков канала: ~707k Видео канала: ~235 903 04

Amazing Carlo — BMD Crew — популярный канал на YouTube, на котором предлагаются разнообразные танцевальные тренировки, обучающие программы по танцевальному фитнесу и вдохновляющие танцевальные задания. Этот канал YouTube с множеством ремиксов тиктока, непрерывных диско-ремиксов, танцевальных челленджей тиктока и ретро-попурри обязательно поможет вам получить ежедневную дозу танца!

Afrifitness

Просмотров канала: ~13.5m Подписчиков канала: ~262k Видео канала: ~82

90 062

Afrifitness  – это канал на YouTube, на котором вы сможете проводить энергичные тренировки в стиле афро-танцев. Это позволяет зрителям присоединиться к эклектичной смеси тренировок афробит, афро-дэнс и афробитс для эффективной танцевальной тренировки, которая поможет вам похудеть. Являетесь ли вы новичком или продвинутым танцором, вы найдете тренировку, соответствующую вашему уровню, обеспечивающую наиболее эффективную потерю веса и гарантирующую вам лучший опыт афро-фитнеса.

Советы по безопасности, которые следует учитывать при посещении занятий по танцам

Когда дело доходит до поддержания физической формы и здоровья, занятия по занятиям танцами — отличный способ достичь обеих целей. Благодаря отличной тренировке и веселой музыке занятия спортом можно превратить в рутинную работу. Однако, когда дело доходит до занятий танцами, безопасность всегда должна быть приоритетом. Вот несколько советов, которые следует учитывать при участии в классе.

1. Первый совет по безопасности — правильно разминаться. Правильная разминка необходима для предотвращения травм. Прежде чем приступить к занятиям, попробуйте легкую растяжку или сходите на легкую пробежку. Если вы будете слишком сильно двигаться слишком быстро, это может привести к дополнительной нагрузке на мышцы и суставы, поэтому заранее найдите время, чтобы разогреть свое тело подходящим для вас способом.
2. Еще один важный совет по безопасности — избегать обезвоживания. Как известно любому хорошему танцору, во время занятий тратится много энергии. Поддержание водного баланса гарантирует, что у вашего тела есть энергия, необходимая для тренировки, а также позволяет ему остыть и правильно восстановиться. Обязательно возьмите с собой много воды и делайте перерывы на протяжении всего сеанса, чтобы выпить немного, если это необходимо.
3. Кроме того, обязательно следуйте указаниям инструктора. Помня об их советах и ​​подсказках на протяжении всего занятия, вы сможете предотвратить любые поскальзывания, спотыкания или падения. Все учатся по-разному, и лучше не торопиться, чтобы понять движения, как указано учителем. Это гарантирует, что вы делаете движения правильно и, самое главное, безопасно. При посещении занятий по танцам первостепенное значение имеет осознание собственного тела и поддержание правильной техники.

Немного потренировавшись и воспользовавшись этими основными советами по безопасности, вы сможете отлично потренироваться и танцевать, чтобы быстро прийти в форму.

Какие виды танцевальных тренировок доступны

Чтобы привести себя в форму, вам не нужно проводить бесчисленные часы в тренажерном зале. Одним из лучших и самых приятных способов оставаться в форме являются танцевальные тренировки. Существует бесчисленное множество танцевальных тренировок, которые помогут вам сбросить несколько лишних килограммов и привести тело в тонус. Независимо от того, есть ли у вас некоторый танцевальный опыт или вы новичок, вы гарантированно найдете стиль танцевальной тренировки, соответствующий вашим потребностям.

• Одним из самых популярных видов танцевальных тренировок является зумба. Этот танцевальный фитнес в стиле латиноамериканских танцев предлагает веселую и динамичную тренировку. Он идеально подходит для тех, кто ищет энергичный способ сжечь калории и попотеть. Хореография рассчитана на высокую энергию и может помочь нарастить силу и мышечный тонус. Пошаговые танцевальные тренировки, например, вдохновленные хип-хопом или фанком, также являются отличным способом двигаться и улучшить координацию.
• Если вы ищете более медленную танцевальную тренировку, вы можете попробовать базовый урок балета. Балет очень полезен для тонизирования всего тела, улучшения осанки и повышения гибкости. Есть также некоторые более современные стили танца, такие как контемпорари и джаз. Эти типы тренировок используют более длинные, выразительные движения, которые могут помочь добавить изящества и плавности вашему телу. Это также помогает развивать более глубокую связь со своим телом и может оказать положительное влияние на психическое здоровье.

В целом, существует целый ряд танцевальных тренировок, отвечающих различным потребностям и способностям. Ищете ли вы высокоэнергетическую тренировку или что-то расслабленное, ориентированное на координацию и грацию, есть танцевальная тренировка, которая поможет вам достичь ваших целей. Итак, выходите на танцпол и начинайте танцевать на пути к лучшему здоровью!

Необходимая экипировка и одежда, необходимые для танцевальных тренировок

Тем, кто хочет хорошо потренироваться в танцах, для успешного занятия потребуется правильное снаряжение и одежда. Есть несколько необходимых вещей, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и двигаться правильно.

1. Прежде всего, для тех, кто участвует в танцевальной тренировке, необходима поддерживающая обувь. Этот тип обуви имеет дышащий материал, гибкую подошву и амортизацию. Это поможет вашим ногам чувствовать себя комфортно и снизит риск получения травм при поворотах и ​​прыжках.
2. Во-вторых, вы должны одеться так, чтобы вам было удобно. Выбирайте свободную и дышащую одежду. Ищите легкие ткани, такие как хлопок, конопля, бамбук и полиэстер, которые двигаются вместе с вашим телом. Избегайте одежды, которая слишком мешковатая или стесняет движения, чтобы у вас был полный диапазон движений.
3. Наконец, рекомендуется взять с собой дополнительное полотенце от пота, чтобы вытираться во время сеанса. Это поможет вам сохранять прохладу и сухость во время танцевальных движений. Имея при себе ручную бутылку с водой, вы также можете избежать обезвоживания во время тренировки.

Как справиться с зубной болью без применения таблеток

Узнайте, как избавиться от зубной боли без использования таблеток и лекарств. В нашей статье представлены эффективные и естественные способы облегчить боль в зубах, включая домашние рецепты, народные средства и профилактические меры. Не терпите зубную боль — применяйте эти советы прямо сейчас!

Зубная боль может стать причиной серьезного дискомфорта и ограничить обычный образ жизни. Но что делать, если у вас нет возможности или не хотите принимать таблетки от боли? Существуют несколько эффективных способов справиться с зубной болью без применения лекарственных препаратов.

Первым и самым простым способом является промывание ротовой полости теплой солевой водой. Для этого растворите половину чайной ложки морской соли в стакане теплой воды и тщательно промывайте рот несколько минут. Соль поможет снять воспаление и уменьшить боль.

Еще одним эффективным средством является использование прополиса. Прополис обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами. Просто нанесите небольшое количество прополиса на больной зуб или десну и оставьте на несколько минут. Повторяйте процедуру несколько раз в день, пока боль не уйдет.

Также можно использовать масло гвоздики для снятия зубной боли. Гвоздика обладает антисептическим и обезболивающим действием. Нанесите небольшое количество масла гвоздики на ватный тампон и приложите к больному зубу или десне на несколько минут. Повторяйте процедуру несколько раз в день, пока боль не прекратится.

Важно помнить, что эти методы помогают только временно снять боль и воспаление. Если зубная боль не прекращается или становится сильнее, обязательно обратитесь к стоматологу для выяснения причины и получения профессиональной помощи.

Причины и симптомы зубной боли

Зубная боль может быть вызвана различными причинами, и ее симптомы могут варьироваться в зависимости от этой причины. Одной из самых распространенных причин зубной боли является кариес – разрушение твердых тканей зуба под воздействием бактерий и кислот. Кариес может вызывать острую или тупую боль, чувствительность к холоду или теплу, а также появление черной точки на зубе.

Другой причиной зубной боли может быть пародонтит – воспаление тканей, окружающих зуб. При этом возникает пульсирующая боль, отек десен, кровоточивость при чистке зубов и появление неприятного запаха изо рта.

Травма зуба также может вызывать зубную боль. При ударе или другой механической травме зуб может сломаться или вывалиться, что сопровождается острыми болями и кровотечением. Кроме того, зубная боль может быть вызвана зубными наростами, воспалением десен, а также зубным камнем, который может вызывать раздражение и воспаление.

Симптомы зубной боли включают острую или тупую боль, пульсацию, чувствительность к холоду или теплу, отек десен, кровоточивость при чистке зубов, неприятный запах изо рта. Если у вас возникла зубная боль, важно обратиться к стоматологу для определения причины боли и назначения соответствующего лечения.

Натуральные способы облегчения зубной боли

Зубная боль может быть очень неприятным и мучительным состоянием, но существуют натуральные способы, которые помогут облегчить боль без применения таблеток или других лекарственных препаратов.

1. Промывание ртом солью

Соль является одним из самых эффективных и доступных средств для облегчения зубной боли. Для промывания рта солью, растворите пол-чайной ложки соли в стакане теплой воды. Затем проводите промывание рта этим раствором несколько раз в день. Соль помогает уменьшить воспаление и убить бактерии в полости рта, что помогает облегчить боль.

2. Применение холодных компрессов

Холодные компрессы могут помочь снизить воспаление и облегчить зубную боль. Для этого можно использовать лед, обернутый в мягкую ткань или пакет с замороженными овощами. Нанесите холодный компресс на больной зуб или область лица рядом с больным зубом на 10-15 минут. Повторяйте процедуру несколько раз в течение дня.

3. Использование прополиса

Прополис — это природное средство, которое может помочь справиться с зубной болью. Прополис обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление и убить бактерии в полости рта. Для использования прополиса, нанесите небольшое количество на больной зуб или десну и оставьте на несколько минут. Повторяйте процедуру несколько раз в день.

4. Использование растительных масел

Растительные масла, такие как кокосовое или розмариновое масло, могут помочь облегчить зубную боль. Нанесите небольшое количество масла на ватный шарик или чистую ткань и приложите к больному зубу или десне на несколько минут. Растительные масла обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают снизить воспаление и облегчить боль.

Важно помнить, что эти натуральные способы могут облегчить зубную боль, но они не являются заменой для профессионального лечения. Если зубная боль не исчезает или усиливается, необходимо обратиться к стоматологу для диагностики и лечения.

Промывание ртом солью и теплой водой

Один из простых и доступных способов справиться с зубной болью без применения таблеток — это промывание ртом солью и теплой водой. Соль имеет противовоспалительные свойства и способна снизить воспаление десен и уменьшить боль.

Чтобы провести промывание, необходимо растворить половину чайной ложки соли в стакане теплой воды. Затем небольшими глотками перемещайте раствор во рту, стараясь держать его в зоне боли. При этом можно слегка полоскать рот, чтобы солевой раствор попал на больное место.

Промывание ртом солью и теплой водой можно повторять несколько раз в день до снятия боли. Важно помнить, что данный метод не является лечением причины зубной боли, а лишь временно облегчает состояние. Поэтому, в случае продолжительной или сильной боли, необходимо обратиться к стоматологу для выявления и лечения причины боли.

Применение холодного компресса

Холодный компресс является эффективным способом облегчения зубной боли без применения таблеток. Применение холодного компресса помогает снизить воспаление и уменьшить болевые ощущения.

Для применения холодного компресса можно использовать лед или замороженные продукты, такие как замороженные овощи или мороженое. Оберните лед или замороженные продукты в мягкую ткань и нанесите на больную область на несколько минут.

Холод помогает сужать кровеносные сосуды и уменьшить отечность, что может снизить болевые ощущения. Также холод может временно заморозить нервные окончания, что приводит к временному облегчению боли.

Важно помнить, что холодный компресс следует применять только наружно и не следует наносить его непосредственно на зуб или десну. Также не рекомендуется применять холодный компресс длительное время, чтобы избежать обморожения или других повреждений кожи.

Использование прополиса и меда

Прополис и мед — это два природных продукта, которые могут быть полезны при лечении зубной боли. Прополис, также известный как пчелиный клей, обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами. Он может помочь уменьшить воспаление и убить бактерии, что может помочь справиться с зубной болью.

Мед также имеет антимикробные свойства и может помочь уменьшить воспаление. Кроме того, мед обладает натуральным анестезирующим эффектом, который может снизить ощущение боли. Для использования прополиса и меда в лечении зубной боли, вы можете применить их непосредственно на больное место.

Вы можете нанести небольшое количество прополиса на зубную щетку и аккуратно протереть больной зуб. При этом нужно быть осторожным, чтобы не нанести прополис на десну, так как он может вызвать раздражение. Также можно просто положить небольшой кусочек прополиса на больной зуб и оставить на некоторое время.

Что касается меда, вы можете просто нанести небольшое количество меда на больной зуб и оставить на некоторое время. Мед можно также смешать с прополисом для более сильного эффекта. Важно помнить, что использование прополиса и меда может быть временным решением и не заменяет посещение стоматолога.

Применение эфирных масел

Эфирные масла являются эффективным средством для снятия зубной боли без применения таблеток. Они обладают антисептическими и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и снять воспаление в зубной полости.

Для применения эфирных масел в качестве анальгетика, можно добавить несколько капель выбранного масла на ватный тампон и приложить его к больному зубу. Масло можно также разбавить водой и использовать для полоскания полости рта. Для усиления эффекта, можно добавить несколько капель эфирного масла в стакан теплой воды и использовать полученное растворение для полоскания.

Некоторые эфирные масла, такие как чайное дерево, гвоздика и мята, обладают местным обезболивающим эффектом и могут помочь справиться с зубной болью. Однако, перед использованием эфирных масел, рекомендуется проконсультироваться с врачом или ароматерапевтом, чтобы убедиться в их безопасности и правильном применении.

Важно отметить, что эфирные масла являются концентрированными веществами и могут вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей. Перед использованием, необходимо провести тест на аллергию, нанеся небольшое количество масла на кожу и оценив реакцию в течение 24 часов.

В целом, применение эфирных масел может быть эффективным способом справиться с зубной болью без применения таблеток. Однако, в случае сильной и продолжительной боли, рекомендуется обратиться к врачу для получения профессиональной помощи и диагностики причины боли.

Правильное питание для снижения зубной боли

Зубная боль может быть очень неприятным и болезненным состоянием, которое может осложнить нашу жизнь. Однако, помимо применения таблеток, существуют и другие способы справиться с этой проблемой. Одним из таких способов является правильное питание, которое может помочь снизить зубную боль и укрепить зубы.

Важно употреблять продукты, богатые кальцием, так как этот минерал является основным строительным материалом для зубов. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются отличным источником кальция. Кроме того, они также содержат витамин D, который помогает организму лучше усваивать кальций.

Также полезно употреблять продукты, богатые витамином C, так как этот витамин помогает укрепить десны и предотвратить кровоточивость. Цитрусовые фрукты, киви, красный перец и зеленые овощи — отличные источники витамина C.

Кроме того, важно употреблять продукты, богатые фтором, так как этот минерал помогает укрепить зубную эмаль и защитить ее от разрушения. Чай, рыба, морепродукты и орехи являются хорошими источниками фтора.

Регулярное употребление пищи, богатой кальцием, витамином C и фтором, поможет укрепить зубы, снизить зубную боль и улучшить здоровье полости рта. Помимо этого, также важно избегать употребления продуктов, которые могут повредить зубы, таких как сладости, кислые продукты и газированные напитки.

Когда следует обратиться к врачу

Когда следует обратиться к врачу

Зубная боль может быть симптомом серьезного заболевания, поэтому в некоторых случаях необходимо обратиться к врачу. Во-первых, если зубная боль не проходит более двух дней и сопровождается другими симптомами, такими как отек, высокая температура или гнойное выделение из рта, необходимо незамедлительно обратиться к стоматологу.

Во-вторых, если зубная боль возникает после травмы или удара в область лица или челюсти, необходимо обратиться к врачу для оценки состояния зубов и тканей вокруг них. Травма может привести к повреждению зубов или десен, и только врач сможет определить необходимость лечения.

Если зубная боль сопровождается сильным кровотечением из рта или отслоением зуба, необходимо незамедлительно обратиться к стоматологу или в скорую помощь. Это может быть признаком серьезной травмы или инфекции, требующей срочного медицинского вмешательства.

Наконец, если зубная боль не уступает приему обезболивающих препаратов или домашнего лечения, необходимо обратиться к врачу для постановки точного диагноза и назначения эффективного лечения. Врач сможет провести осмотр, сделать рентгеновские снимки и определить причину боли, чтобы предложить наиболее подходящее лечение.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Что делать, если у меня началась зубная боль?

Если у вас началась зубная боль, первым делом необходимо промыть полость рта теплой солевой водой и очистить зубы от остатков пищи. Затем можно попробовать облегчить боль, промывая рот теплым отваром ромашки или содовым раствором. Если боль не проходит, обратитесь к стоматологу.

Какие продукты могут помочь справиться с зубной болью?

Некоторые продукты могут помочь справиться с зубной болью. Например, холодные продукты, такие как мороженое или замороженные ягоды, могут временно обезболить больной зуб. Также можно попробовать приложить к больному зубу кусочек свежего огурца или сырую картошку. Однако, это лишь временные меры, и важно обратиться к стоматологу для выявления причины боли и ее лечения.

Может ли народная медицина помочь справиться с зубной болью?

Народная медицина может предложить некоторые способы облегчения зубной боли, но они не являются эффективными методами лечения. Например, можно попробовать промыть рот отваром ромашки или содовым раствором, приложить к больному зубу кусочек свежего огурца или сырую картошку. Однако, для полноценного лечения зубной боли всегда лучше обратиться к стоматологу.

Можно ли использовать анальгетические гели для облегчения зубной боли?

Анальгетические гели могут временно облегчить зубную боль, но они не являются долгосрочным решением проблемы. Такие гели содержат обезболивающие компоненты, которые могут помочь снять боль на время. Однако, для полноценного лечения зубной боли необходимо обратиться к стоматологу, чтобы выявить причину боли и назначить соответствующее лечение.

Что делать, если зубная боль не проходит длительное время?

Если зубная боль не проходит длительное время, необходимо обратиться к стоматологу. Длительная зубная боль может свидетельствовать о серьезной проблеме, такой как кариес, зубной абсцесс или другие заболевания полости рта. Только стоматолог сможет определить причину боли и назначить соответствующее лечение.

Отзывы

Максим Кузнецов

Эта статья очень полезна и актуальна для меня, так как я недавно столкнулась с зубной болью. Боль в зубах может быть очень неприятной и мешать нормальной жизни. Очень рада, что есть альтернативные способы справиться с этой проблемой без применения таблеток. В статье рассказывается о нескольких методах, которые можно использовать для облегчения зубной боли. Во-первых, автор советует использовать холод. Я сама пробовала этот метод и могу сказать, что он действительно помогает. Достаточно просто приложить к больному зубу лед или замороженный продукт на несколько минут, и боль становится менее ощутимой. Также автор упоминает о возможности использования соли и соды для снятия зубной боли. Я раньше не слышала о таком способе, но решила попробовать. Помешав немного соли или соды в теплой воде и полоскав рот этим раствором, я почувствовала облегчение. Это действительно помогает снизить воспаление и уменьшить боль. Также статья рекомендует использовать прополис или чеснок для снятия зубной боли. Я лично не пробовала эти методы, но они звучат интересно и, возможно, стоит попробовать в случае, если боль вернется. В целом, эта статья дала мне много полезной информации о том, как справиться с зубной болью без таблеток. Я рада, что существуют такие простые и доступные способы облегчить боль. Буду пробовать все эти методы и надеюсь, что они помогут мне избавиться от зубной боли.

Иван Иванов

Статья очень полезная! У меня недавно возникла ужасная зубная боль, и я был готов принять любые таблетки, чтобы избавиться от нее. Но после прочтения этой статьи, я понял, что есть и другие способы справиться с болью. Во-первых, я попробовал использовать холодный компресс. Просто обмотал лед в мягкую ткань и приложил к больному зубу. Это действительно сняло боль и уменьшило воспаление. Во-вторых, я начал делать полоскания ртом с солью. Просто растворил половину чайной ложки соли в стакане теплой воды и полоскал рот несколько раз в день. Это помогло уменьшить воспаление и убрать неприятный запах изо рта. Еще один полезный совет из статьи был использовать прополис. Я купил прополис в аптеке и нанес небольшое количество на больной зуб. Он обладает противовоспалительными свойствами и снижает боль. В общем, благодаря этой статье я научился справляться с зубной болью без таблеток. Теперь всегда буду использовать эти методы, если у меня возникнет такая проблема. Спасибо за полезную информацию!

Максим Кузнецов

Я уже несколько дней мучаюсь от зубной боли и ищу способы справиться с ней без использования таблеток. Очень хочется найти какое-то естественное решение, чтобы не нагружать организм лишними препаратами. Один из самых эффективных способов, который я нашел, это промывание рта солевым раствором. Для этого нужно растворить половину чайной ложки соли в стакане теплой воды и промыть рот несколько раз в день. Соль помогает снять воспаление и убить бактерии, которые могут быть причиной боли. Еще один способ, который мне посоветовали, это использование прополиса. Я нанес небольшое количество прополиса на больной зуб и оставил его на несколько минут. Прополис обладает антимикробными свойствами и может снять боль. Кроме того, я попробовал применить холодный компресс на больное место. Я обмотал лед в мягкую ткань и приложил его к щеке рядом с больным зубом. Холод помог снизить отек и уменьшить боль. Все эти способы помогли мне справиться с зубной болью без применения таблеток. Я надеюсь, что они помогут и вам, если вы столкнетесь с такой проблемой.

Александр Сидоров

Очень полезная статья! Я всегда стараюсь избегать применения таблеток, поэтому поиск способов справиться с зубной болью без них для меня очень актуален. Очень хорошо, что автор предложил несколько альтернативных методов облегчения боли. Лично я уже пробовала использовать солевые растворы для полоскания рта, и это действительно помогает снять боль. Также интересным вариантом, который я обязательно попробую, является применение холодного компресса на больное место. Очень важно помнить о правильном уходе за полостью рта, чтобы предотвратить возникновение зубной боли в будущем. Совет автора о регулярной чистке зубов, использовании зубной нити и посещении стоматолога — это основные правила, которые нужно соблюдать. В целом, статья дала мне много полезной информации, и я уверена, что она поможет и другим читателям. Большое спасибо автору за такую информативную статью!

Петр

Статья очень полезная и актуальная. Все мы сталкивались с зубной болью, и часто первое, что приходит в голову, это принять таблетку от боли. Однако, есть и другие способы справиться с этой проблемой без применения медикаментов. Во-первых, хорошо помогает прополоскать рот солевым раствором. Для этого достаточно развести половину чайной ложки соли в стакане теплой воды. Солевой раствор уменьшает воспаление и убивает бактерии, что помогает снять боль. Во-вторых, можно использовать масло гвоздики. Для этого нужно немного смочить ватный шарик в масле гвоздики и приложить его к болезненному зубу. Масло гвоздики обладает антисептическим и обезболивающим действием. Также, хорошо помогает промывание рта теплым отваром ромашки или шалфея. Эти травы имеют противовоспалительные свойства и помогают снять боль. Если зубная боль не проходит или становится сильнее, обязательно стоит обратиться к врачу. Не стоит откладывать поход к стоматологу, так как причиной может быть серьезное заболевание, которое требует профессионального лечения. В заключение, стоит помнить, что зубная боль может быть очень неприятной и мешать нормальной жизни. Но прежде чем принимать таблетки, можно попробовать применить простые и доступные методы, которые могут помочь справиться с болью.

Tom

Статья очень полезная и актуальная, особенно для тех, кто столкнулся с зубной болью и не хочет сразу прибегать к применению таблеток. Я сам не люблю принимать много лекарств, поэтому такая информация для меня ценна. В статье были представлены несколько простых и эффективных способов справиться с зубной болью. Например, промывание рота теплой солевой водой. Я уже пробовал этот метод и могу сказать, что он действительно помогает снять боль. Еще одним интересным средством было упомянуто использование розмаринового масла. Это я еще не пробовал, но обязательно попробую в случае возникновения боли. Также мне понравилось, что в статье было написано о причинах зубной боли и о том, что важно обратиться к врачу, если боль не проходит. Это напомнило мне о важности профессиональной консультации и не ставить самолечение на первое место. В целом, статья мне очень понравилась и оказалась полезной. Больше таких практических советов и информации о самолечении без применения таблеток!

Mike

Эта статья очень полезна и актуальна для меня, так как я недавно столкнулся с проблемой зубной боли. Боль в зубах может быть очень неприятной и мешать обычной жизни. Часто приходится прибегать к таблеткам для облегчения боли, но я всегда стремлюсь найти альтернативные способы справиться с этой проблемой. В статье предлагаются несколько эффективных способов справиться с зубной болью без применения таблеток. Во-первых, автор советует использовать холод для облегчения боли. Я могу применить кусок льда или холодный компресс к больному зубу. Это поможет уменьшить воспаление и обезболить зуб. Во-вторых, статья рекомендует использовать настойку прополиса или масло гвоздики для облегчения зубной боли. Я могу применить эти средства на больной зуб с помощью ватного тампона или просто приложить на больное место. Эти натуральные средства имеют противовоспалительные свойства и могут помочь справиться с болевыми ощущениями. Также стоит обратить внимание на правильное питание и гигиену полости рта. Правильное питание и уход за зубами могут предотвратить возникновение зубной боли. Регулярное чистка зубов, использование зубной нити и полосок для чистки зубов помогут сохранить здоровье зубов и предотвратить возникновение боли. В целом, эта статья дает мне много полезной информации о том, как справиться с зубной болью без применения таблеток. Я обязательно попробую предложенные методы и надеюсь на положительный результат. Спасибо автору за такую полезную статью!

Alex

Статья очень полезная и информативная! Я, как читатель, весьма заинтересован в том, как справиться с зубной болью без применения таблеток. Ведь все мы время от времени сталкиваемся с этой проблемой. Подходы, описанные в статье, кажутся мне очень эффективными. Например, использование холодного компресса или леденого напитка для облегчения боли — простой, но действенный способ. Также, советы по промыванию рта солью или содой кажутся мне очень полезными. Я даже не знал, что такие простые вещи могут помочь справиться с зубной болью. Конечно, при сильной боли всегда лучше обратиться к врачу, но эти методы могут снять первоначальный дискомфорт и дать возможность дождаться приема. Очень благодарен автору за такую полезную информацию! Буду обязательно применять эти советы в случае необходимости.

Что помогает эффективно справиться с зубной болью

Узнайте, какие методы эффективно помогают справиться с зубной болью. От лекарственных препаратов до народных средств — мы расскажем вам, что выбрать для облегчения боли и улучшения состояния зубов и десен.

Зубная боль может быть одним из самых неприятных ощущений, с которыми мы можем столкнуться. Она может быть вызвана различными причинами, такими как кариес, зубная гниль, пародонтит или зубной абсцесс. Независимо от причины, зубная боль может быть очень интенсивной и мешать нормальной жизни.

Однако есть несколько способов, которые могут помочь эффективно справиться с зубной болью. Один из них — использование обезболивающих препаратов, таких как анальгетики или противовоспалительные лекарства. Они помогают снизить боль и воспаление, предоставляя временное облегчение.

Еще один способ справиться с зубной болью — использовать холод или тепло. Нанесение холодного компресса на больную область может помочь снизить отек и воспаление, а также временно снизить боль. Тепло, например, горячая вода или горячий компресс, может помочь расслабить мышцы и снять напряжение, что может уменьшить боль.

Кроме того, существуют некоторые народные средства, которые могут помочь справиться с зубной болью. Например, прополоскать рот теплым солевым раствором или настоем ромашки может помочь снять воспаление и успокоить боль. Также можно попробовать наложить на больной зуб кусочек чеснока или луковицы, так как они обладают антимикробными свойствами и могут помочь уменьшить боль.

Что помогает справиться с зубной болью?

Зубная боль может быть очень неприятным и мешающим ощущением, которое требует немедленного вмешательства. В таких случаях есть несколько способов справиться с зубной болью.

Во-первых, можно использовать обезболивающие препараты, такие как парацетамол или ибупрофен. Они помогут снять боль и уменьшить воспаление. Однако, следует помнить, что эти лекарства лишь временно устраняют симптомы, а не решают проблему.

Во-вторых, можно применить холод или тепло на больное место. Леденец или леденящий спрей помогут снять воспаление и уменьшить отек. Наоборот, горячая компрессия или горячий напиток могут помочь расслабить мышцы и снять напряжение, что также может снизить боль.

Также можно использовать местные анестетики, такие как гель или спрей со льдом, которые наносятся непосредственно на больное место. Они могут временно ослабить боль и уменьшить воспаление.

Если зубная боль не уходит или становится сильнее, необходимо обратиться к стоматологу. Он сможет определить причину боли и предложить наиболее эффективное лечение. Возможно, потребуется лечение кариеса, удаление зуба или другие процедуры, чтобы избавиться от боли и восстановить здоровье зубов.

Профессиональная консультация

Когда зубная боль становится неприятным и невыносимым ощущением, необходимо обратиться за профессиональной консультацией к стоматологу. Только опытный врач сможет определить причину боли и предложить эффективное лечение.

Во время консультации стоматолог проведет осмотр полости рта и сделает рентгеновские снимки, чтобы выявить возможные проблемы, такие как кариес, зубной камень или воспаление десен. Он также может задать вам ряд вопросов о симптомах и предыдущей истории заболевания, чтобы получить полную картину вашего состояния.

После анализа данных врач расскажет вам о возможных причинах боли и предложит план лечения. Возможно, вам потребуется провести дополнительные процедуры, такие как удаление зуба, лечение каналов или протезирование. Врач также может порекомендовать препараты для облегчения боли и воспаления.

Важно помнить, что профессиональная консультация является неотъемлемой частью эффективного лечения зубной боли. Не стоит откладывать поход к стоматологу, так как проблемы со здоровьем полости рта могут привести к серьезным последствиям, включая потерю зубов и осложнения в организме в целом.

Правильная гигиена полости рта

Правильная гигиена полости рта является основой для поддержания здоровья зубов и десен. Она включает в себя регулярное чистка зубов и использование дополнительных средств для очищения ротовой полости.

Для эффективной чистки зубов необходимо использовать мягкую зубную щетку и зубную пасту с фторидом. Щетку следует менять каждые 3-4 месяца или при первых признаках износа. Чистить зубы следует не менее двух раз в день, уделяя каждому зубу достаточное количество времени.

Дополнительные средства для очищения ротовой полости могут включать зубную нить или зубную нить с воском. Они помогают удалить остатки пищи и налет, которые могут накапливаться между зубами и вдоль десен. Также можно использовать специальные щеточки для чистки межзубных промежутков.

Помимо этого, рекомендуется использовать средства для полоскания рта, такие как маскирующие растворы или зубные пасты. Они помогают устранить бактерии и освежить дыхание. Важно помнить, что полоскание рта не заменяет чистку зубов и дополнительные средства для очищения ротовой полости.

Использование мягкой зубной щетки

Одним из способов справиться с зубной болью является использование мягкой зубной щетки. Мягкие щетинки помогают бережно очистить зубы и десны, не повреждая их и не вызывая дополнительной боли. При выборе зубной щетки следует обратить внимание на ее мягкость, чтобы избежать травмирования зубов и десен.

Мягкая зубная щетка позволяет более тщательно и эффективно очистить зубы, удаляя налет и остатки пищи. При этом она не повреждает эмаль зубов и не раздражает десны, что особенно важно при наличии зубной боли. Рекомендуется использовать щетку с небольшой головкой, чтобы она могла достичь всех уголков полости рта и удалить все загрязнения.

При чувствительности зубов и десен, мягкая зубная щетка становится незаменимым инструментом в борьбе с болевыми ощущениями. Она позволяет бережно очистить зубы и десны, не вызывая дополнительной боли или дискомфорта. Рекомендуется использовать мягкую щетку в сочетании с мягкой зубной пастой для достижения наилучшего результата.

Использование мягкой зубной щетки является важным шагом в поддержании здоровья полости рта и предотвращении зубной боли. Регулярное и бережное чистка зубов помогает удалять налет и предотвращать развитие заболеваний десен и зубов. При наличии зубной боли рекомендуется обратиться к стоматологу для выяснения причины и назначения соответствующего лечения.

Периодическое промывание ртом антисептиками

Периодическое промывание ртом антисептиками является одним из эффективных способов справиться с зубной болью. Антисептики содержат активные вещества, которые помогают уничтожить бактерии, предотвращая развитие инфекции в полости рта. Они могут быть в виде растворов, гелей или спреев и применяются путем полоскания рта.

Преимущества промывания ртом антисептиками:

• Устранение микробов: Антисептики содержат антибактериальные компоненты, которые помогают устранить вредные микроорганизмы в полости рта. Это позволяет предотвратить развитие инфекции и снизить риск возникновения зубной боли.
• Снижение воспаления: Промывание ртом антисептиками может помочь снизить воспаление десен, которое часто сопровождает зубную боль. Антисептики способствуют уменьшению отека и покраснения десен, что облегчает дискомфорт и болевые ощущения.
• Предотвращение повторного возникновения боли: Регулярное промывание ртом антисептиками может помочь предотвратить повторное возникновение зубной боли. Антисептики помогают уменьшить количество бактерий в полости рта, что способствует поддержанию здоровой полости рта и предотвращению развития заболеваний.

Перед использованием антисептика необходимо проконсультироваться с врачом-стоматологом, чтобы выбрать подходящий препарат и узнать правила применения. Важно соблюдать инструкцию, чтобы достичь максимальной эффективности и предотвратить возможные побочные эффекты. Периодическое промывание ртом антисептиками является дополнительным средством в комплексной программе ухода за полостью рта и помогает эффективно справиться с зубной болью.

Избегание холодной и горячей пищи

Одним из способов справиться с зубной болью является избегание употребления холодной и горячей пищи. Когда зубы чувствительны к температурным изменениям, употребление такой пищи может вызывать острую боль и дискомфорт.

Холодная пища, например, мороженое или холодные напитки, может вызвать ощущение острой боли в зубах. Горячая пища, такая как горячий суп или кофе, также может вызывать неприятные ощущения в зубах. При этом, болезненные ощущения могут усиливаться при контакте с поврежденными зубами или зубными корнями.

Поэтому, чтобы справиться с зубной болью, рекомендуется избегать употребления холодной и горячей пищи. Вместо этого, стоит предпочитать теплую или комнатную температуру пищу. Это поможет снизить риск возникновения боли и дискомфорта в зубах, а также способствует процессу заживления поврежденных зубов.

Применение обезболивающих гелей и спреев

Обезболивающие гели и спреи являются эффективным способом справиться с зубной болью. Они содержат специальные анестетики, которые помогают устранить дискомфорт и облегчить боль в зубах.

Преимущество обезболивающих гелей и спреев заключается в их легком применении. Достаточно нанести небольшое количество геля или спрея на больное место и ожидать его действия. Обезболивающие препараты быстро впитываются в ткани полости рта и начинают действовать, обеспечивая временное облегчение.

Обезболивающие гели и спреи могут использоваться для облегчения различных видов зубной боли, включая зубную нервную боль, боль от зубного налета или воспаления десен. Они могут быть особенно полезны в случае временного зубного заболевания, когда немедленное обращение к стоматологу невозможно.

Однако, необходимо помнить, что обезболивающие гели и спреи являются временным решением проблемы и не заменяют посещение стоматолога. Если зубная боль не исчезает или возникает регулярно, необходимо обратиться к врачу для определения причины и назначения соответствующего лечения.

Установка временной пломбы

Установка временной пломбы является одним из методов, которые помогают эффективно справиться с зубной болью. Эта процедура выполняется в случаях, когда требуется временная защита поврежденного зуба до установки постоянной пломбы.

Перед установкой временной пломбы, стоматолог проводит осмотр и диагностику зуба, чтобы определить причину боли. Затем, с помощью специальных инструментов, врач освобождает зуб от кариозной ткани и очищает его от бактерий и микроорганизмов.

После очищения зуба, стоматолог применяет временный материал, который защищает зуб от воздействия внешних факторов и предотвращает развитие инфекции. Временная пломба обеспечивает временное восстановление формы и функции зуба до момента установки постоянной пломбы.

Временная пломба может быть изготовлена из различных материалов, таких как цемент или композит. Она имеет ограниченный срок службы и после установки требует осторожного отношения к еде и гигиене полости рта. В случае возникновения боли или дискомфорта, необходимо обратиться к стоматологу для замены временной пломбы на постоянную.

Вопрос-ответ:

Что делать, если у меня начала болеть зубная пульпа?

Если у вас начала болеть зубная пульпа, то в первую очередь следует обратиться к стоматологу. Он проведет осмотр и определит причину боли. Возможно, вам потребуется лечение или удаление зуба.

Какие меры первой помощи можно предпринять при зубной боли?

Если у вас возникла зубная боль, можно попробовать снять ее временно с помощью простых мер. Например, можно промыть рот теплой солевой водой или наложить на больной зуб холодный компресс. Однако, необходимо помнить, что это временные меры и обращение к стоматологу все равно необходимо.

Какие лекарства могут помочь при зубной боли?

При зубной боли можно принимать анальгетики, такие как парацетамол или ибупрофен. Однако, следует помнить, что эти препараты лишь снимают симптомы, а не лечат причину боли. Поэтому обращение к стоматологу остается обязательным.

Может ли массаж десен помочь при зубной боли?

Массаж десен может помочь при легкой зубной боли, вызванной воспалением или раздражением. Однако, если боль сильная или продолжается длительное время, необходимо обратиться к стоматологу для проведения профессионального лечения.

Какие народные средства могут помочь при зубной боли?

При зубной боли можно попробовать использовать народные средства, такие как настойка ромашки или прополиса. Однако, следует помнить, что эти методы не заменяют профессионального лечения и могут быть эффективны только в легких случаях боли.

Что делать, если зубная боль не проходит долгое время?

Если зубная боль не проходит долгое время, необходимо незамедлительно обратиться к стоматологу. Причиной боли может быть серьезное заболевание, требующее профессионального лечения. Не стоит откладывать визит к врачу, так как это может привести к ухудшению состояния зуба и осложнить лечение.

Обращение к стоматологу для лечения основной причины боли

Когда зубная боль становится непереносимой, важно обратиться к стоматологу для определения и лечения основной причины. Самолечение может временно уменьшить боль, но не решит проблему.

Стоматолог проведет осмотр полости рта, может назначить дополнительные исследования, такие как рентген или компьютерная томография, чтобы выявить причину боли. После диагностики будет разработан индивидуальный план лечения.

Основная причина зубной боли может быть связана с кариесом, зубными воспалениями, повреждением зуба, пародонтитом или другими заболеваниями полости рта. Стоматолог проведет необходимые процедуры, такие как удаление кариозной ткани, лечение корневых каналов или удаление зуба, чтобы устранить причину боли.

Обращение к стоматологу для лечения основной причины боли является наиболее эффективным способом избавиться от зубной боли. Врач-стоматолог имеет необходимые знания и опыт, чтобы определить причину боли и предложить наиболее подходящее лечение. Не откладывайте визит к стоматологу, чтобы избежать осложнений и дальнейших проблем со здоровьем полости рта.

Видео по теме:

3 натуральных средства для быстрого облегчения зубной боли

СтоматологияБез рубрики |3 мин чтения 0002 Зубная боль может быть изнурительной и раздражающей, если не сказать больше. Если у вас болит зуб и вы не можете сразу обратиться к стоматологу, вот три наилучших натуральных средства, помогающих при зубной боли . Попробуйте их дома, чтобы быстро облегчить боль!

Важно знать, что если зубная боль не проходит более трех дней и ее не лечат, у вас может быть серьезное заболевание, которое может стоить вам зуба или даже больше! Если это произойдет, немедленно позвоните своему стоматологу.

3 натуральных средства от зубной боли, которые можно попробовать дома

1.

Промойте теплой соленой водой.

Дезинтоксикационные свойства соли в сочетании с теплой водой оказывают очищающее и успокаивающее действие на пораженный участок. Часто полоскание рта теплой соленой водой разрыхляет остатки пищи, застрявшие в зубах, и может принести временное облегчение.

Как это сделать:

1. Смешайте одну чайную ложку соли в стакане теплой воды.
2. Аккуратно прополощите рот в течение 10-30 секунд.
3. Выплюнуть воду. Не глотайте его.
4. Повторяйте, пока стакан не опустеет.

2. Используйте ледяной компресс.

Если вы заметили стойкий отек челюсти или лица, немедленно обратитесь к стоматологу. Применение холодного компресса может уменьшить отек и временно притупить боль.

Как это сделать:

1. Положите немного льда в закрывающийся пластиковый пакет и накройте его влажным полотенцем.
2. Приложите холодный компресс к воспаленной области.
3. Задержитесь в этой области на несколько минут, пока боль не утихнет.
4. Повторить при необходимости.

Примечание. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к зубу, так как экстремальные температуры могут необратимо повредить корень.

3. Нанесите гвоздичное масло.

Гвоздичное масло является эффективным естественным средством от зубной боли, так как это растение известно своими обезболивающими свойствами, подобными безрецептурным обезболивающим, таким как бензокаин. Гвоздичное масло легко найти в магазинах здоровой пищи, и оно относительно недорогое, что делает его хорошим продуктом для дома.

Как это сделать:

1. Нанесите несколько капель гвоздичного масла на ватный тампон.
2. Аккуратно нанесите на пораженный зуб.
3. Постарайтесь не есть и не пить в течение нескольких минут, чтобы область впитала масло.

Примечание. Если вы чувствуете, что гвоздичное масло слишком сильное, смешайте его с равными частями оливкового масла, чтобы разбавить его.

Держите под рукой эти естественные средства от зубной боли

Каждый хоть раз в жизни испытывал зубную боль. Держите под рукой эти три эффективных естественных домашних средства от зубной боли, которые помогут вам справиться с болью до тех пор, пока вы не обратитесь к стоматологу, чтобы найти постоянное решение вашей боли.

У вас есть любимое натуральное средство от зубной боли? Мы хотели бы услышать об этом! Поделитесь своим в комментариях ниже!

 

---

Содержание этого блога не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к квалифицированным поставщикам медицинских услуг с вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно заболеваний.

Древние средства: некоторые секреты лечения зубной боли выдержали испытание временем

Примечание редактора: первоначально опубликовано в 2016 году; обновлено, август 2022 г.

Интерес к натуральным, органическим и экологичным продуктам растет во многих отраслях, включая стоматологию, а альтернативное здоровье — это быстро развивающийся бизнес. ¹ Будучи когда-то вегетарианкой (которая до сих пор думает как «девушка из мюсли»), мне любопытны натуральные средства. Что люди в древности использовали для облегчения зубной боли? Каковы достоинства трав в облегчении или лечении заболеваний полости рта? Какие природные средства все еще используются?

Я начал изучать древние секреты исцеления, когда мне посчастливилось открыть для себя Дайан Динчин Бухман, автора, который много писал об исторических медицинских практиках. ² Благодаря исследованиям Бухмана и других ученых я узнал о некоторых удивительных природных средствах, многие из которых используются до сих пор.

Натуральные противомикробные препараты

Мед : Одним из наиболее распространенных природных средств, используемых сегодня, является чистый мед, действие которого длится неопределенно долго. Присущий меду перекись делает его одним из лучших антибактериальных и противовирусных натуральных продуктов. ³ Мед помогает заживлять раны как внутри, так и снаружи рта, а также может выступать в качестве барьера, способствуя предотвращению инфекции и удерживая раны во влажном состоянии во время заживления. Уже в 1201 году есть записи о том, что в Риге (Латвия) продавали мед и использовали его для лечения. ² Сегодня использование меда в качестве мази помогает излечить стоматит или небольшие язвы на деснах и языке. ⁴

Эхинацея : Нам потребовалось несколько сотен лет, чтобы понять и по-настоящему оценить фиолетовую эхинацею (Echinacea purpurea) , одна из самых полезных антибактериальных, противовирусных и противогрибковых трав коренных американцев. ^5,10 Но в течение последних 15 лет эхинацея продается как стимулятор иммунной системы — эхинацея — для борьбы с простудой и гриппом. Эхинацея доступна в виде настойки, таблеток или капсул в магазинах здоровой пищи. Чтобы использовать настойку, добавьте от 10 до 16 капель на стакан воды и выпейте около четверти стакана, чтобы помочь иммунной системе бороться с микробами, вызывающими боль в горле. Полощите горло остатками и выплюньте.

---

Похожие материалы:

3 Аюрведические ритуалы для здоровья рта и тела в масличной мирре (Commiphora myrrha ) , который использовался для лечения полости рта древними китайцами, египтянами, арабами и африканцами. ² Продается в виде настойки в магазинах здоровой пищи. Мирра легко растворяется. Добавьте несколько капель в воду и нанесите на рану ватным тампоном.

Вяжущие свойства мирры помогают при воспалении, а ополаскивание дает дополнительное преимущество, уменьшая количество бактерий. ⁶ Заварите одну чайную ложку порошка мирры в двух чашках воды и полощите раствором пять или шесть раз в день. Следует соблюдать осторожность, поскольку мирра может быть токсичной при длительном использовании, и ее не следует использовать людям с заболеваниями почек. ²

Зубная боль

Пульсирующая, обжигающая зубная боль, должно быть, один из самых страшных кошмаров в жизни. На протяжении всей истории культуры признавали растения и камеди, которые помогают при заживлении и уменьшают отек. Местные растения были известны своими целебными свойствами, и, например, кочевые арабские племена знали 17 растений для лечения зубной боли. ²

Тимьян : Распространение тимьяна в моем саду заставило меня задуматься о его лечебных свойствах. Древние римляне и греки использовали его местно для облегчения болей, болей и растяжений. ² Масло тимьяна, доступное в магазинах здоровой пищи, вызывает прилив крови к поверхности кожи, и его можно наносить при зубной боли. ⁷

Чеснок : Чесночная паста веками использовалась при пульсирующей зубной боли. ⁸ Вы можете раздавить зубчик чеснока и добавить щепотку соли перед нанесением на пульсирующую область или жевать зубчик два или три раза в день. Некоторые утверждают, что после первого применения пользователь привыкает к резкому запаху чеснока.

Гвоздика : Гвоздичное масло обладает антибактериальными свойствами, а также является народным средством от зубной боли. ⁸ Эвгенол, экстракт из бутонов гвоздики, является естественным анальгетиком, и после его первого укуса потребители утверждают, что избавляются от боли. ⁹ Родом из Индонезии, гвоздика была завезена в Африку много веков назад. В Африке такие племена, как бемба и зула, царапают засохшие цветочные бутоны. ² В результате получается эфирное масло, которое можно наносить непосредственно на зубную боль.

Шалфей : Другое временное средство от зубной боли родом из Болоньи, Италия. ² Чай, приготовленный из двух столовых ложек сушеного или свежего шалфея, успокаивает насморк. ⁶ Пакетированный шалфей также можно прикладывать к щеке над больным участком.

Бумажный пакет, уксус и перец. Интересное старинное деревенское лекарство, в котором люди вымачивают небольшой кусочек коричневого бумажного пакета в уксусе. ² После того, как вода стечет, посыпьте одну сторону бумаги перцем и приложите ее к пораженному участку снаружи. Ощущение тепла принесет временное облегчение даже при самой болезненной острой вспышке. ²

Имбирь : Древняя гавайская народная медицина признавала, что корень имбиря обладает многими целебными свойствами. ¹¹ После 15 лет изучения лечебных трав способный целитель готовил жареный корень имбиря, чтобы покрыть зуб. Говорят, что прикусывание в течение определенного периода времени приводит к образованию слюны, маринованию больного зуба и облегчению. ²

Ромашковый чай : Ромашковый чай часто использовали в качестве целебного припарки от зубной боли. ¹² Поместите пакетик в кипящую воду, а затем выньте его, положив на больной зуб или на внешнюю сторону щеки рядом с больным зубом. При необходимости повторите

Семена аниса : Семена аниса использовались египтянами по-разному. ² Они жевали семена аниса, чтобы облегчить зубную боль, и пили анисовый чай для улучшения пищеварения, кашля и облегчения головной боли. ² Врач первого века Диоскорид рекомендовал размять горсть семян аниса и замочить их на 10 минут в кипящей воде. ² Полезный чай можно пить после процеживания семян.

Майоран : Майоран, специя, широко используемая в итальянской кухне, также используется для успокоения зубной боли. ¹³ Еще в 372-287 гг. до н.э. Теофраст, ученик Аристотеля, писал, что египтяне сотни лет использовали майоран для успокоения зубной боли. Сегодня его использование сохраняется в Западной Азии. ² Еще 75 лет назад евреи в Палестине капали масло майорана прямо в полость зубов. ¹⁴

Жареный лук : В России было другое средство от зубной боли, похожее на точечный массаж. Заверните обжаренный лук в небольшую ткань. Если болит зуб на правой стороне лица, положите луковицу на правое запястье. Если болит зуб слева, положите луковицу на левое запястье. ² А если болят передние зубы, поместите пакет чуть ниже сустава большого пальца одного или обоих запястий. ²

Кайенский перец : В некоторых частях Южной Америки, Мексики и на Карибских островах кайенский перец является настолько сильным средством, что некоторые утверждают, что зубная боль ушла в прошлое. ¹⁵ Снимите верхушку стручка кайенского перца и удалите семена. Наполните капсулу солью и винным уксусом, пока она не заполнится. Запекайте в духовке, пока уксус не закипит. Достаньте его из духовки и окуните ватный тампон в стручок перца. ² Немедленно нанесите на больной зуб и продолжайте по мере необходимости.

Тмин, ладан и рожковое дерево : Древние египтяне настолько почитали рожковое дерево, что рисовали им стены известных гробниц. Равные части молотого тмина, ладана и рожкового дерева наносили на зубы, которые были «съедены» до десны (т. е. сгнили). Говорят, что эта смесь приносит облегчение. ²

Отек и кровотечение

Гамамелис : Гамиамелис входит в число народных средств коренных американцев, которые были представлены первыми поселенцами Соединенных Штатов. ¹⁶ Говорят, что ткань, смоченная в чае из гамамелиса, уменьшает опухоль и останавливает кровотечение после экстракции. ²

Акупрессура : Древние китайцы верили в точечный массаж как средство остановки кровоточивости десен. ¹⁷ Давление на точку Хоку (перемычка между указательным и большим пальцами) останавливает кровотечение в теле, в том числе изо рта. ² Когда-то это была послеоперационная инструкция после удаления. Тем не менее, беременным женщинам рекомендуется не надавливать на эту точку, так как это может стимулировать сокращения матки. ²

Корень крапивы : В России и на Балканах славяне изготавливали лекарство из крапивы для уменьшения отеков и утверждали, что оно устраняет зубную боль. ² В глиняной, стеклянной или неалюминиевой посуде с приправами вскипятите чашку измельченного в порошок корня крапивы и щепотку шафрана в литре свежего молока. Как только молоко закипит, убавьте огонь до минимума. Немедленно окуните большую чистую ткань в молоко, отожмите ее и приложите непосредственно к опухшей щеке. ² Как только один компресс остынет, наложите другой горячий, пока опухоль не уменьшится. ⁹

Воспаленные десны

Арника : Британцы, французы и немцы используют арнику более 200 лет. Совсем недавно (в течение последних 50 лет или около того) пациенты-стоматологи использовали его до, во время и после стоматологических процедур. ² Утверждается, что он способствует заживлению открытых ран. ² Считается, что размещение четырех таблеток 6C Arnica (приобретаемых в Интернете или в магазине здоровой пищи) под языком не менее чем за час до стоматологической процедуры способствует заживлению.

Календула : Цветы календулы были основой европейской народной медицины. ² Сок календулы использовался французами для полоскания рта. ^18,32 Считалось, что полоскание разбавленным соком календулы уменьшает болезненность десен. ¹⁹ Швейцарцы, бельгийцы и голландцы использовали чай с календулой для полоскания рта, чтобы успокоить чувствительные десны. ² Сегодня чай с календулой также используется после стоматологических процедур для лечения десен. ²⁰ Приготовьте чай с календулой из одной столовой ложки цветков календулы и одного стакана кипятка. Заваривайте чай в течение 10 минут, а затем выбросьте цветы. Прополощите чай через рот.

Мятный чай и яичный желток : Греки традиционно пьют мятный чай для защиты от чувствительных десен. Голландцы, с другой стороны, пропитывают марлю смесью взбитого яичного желтка, столовой ложки оливкового масла и чайной ложки сахара, а затем прикладывают марлю к воспаленной десне. ²

Черника : Черника (Vaccinium myrtillus) – бесценное лекарство. Даже сегодня жидкость для полоскания рта, приготовленная из черники, используется для лечения воспаления десен в Европе. ¹⁰ Выдавите немного свежей или несладкой замороженной черники, добавьте воды, чтобы получилась паста, и нанесите на воспаленные десны. ³¹ В качестве альтернативы можно добавить от 5 до 10 капель настойки черники на стакан воды и полоскать рот три раза в день.

Вербена : Ранние кельты из Великобритании и Галлии, известные как друиды, использовали вербену (Verbena officinalis), одну из своих самых священных и очищающих трав для облегчения мягких и губчатых десен. ²¹ Они использовали две столовые ложки вербены на один стакан кипятка. После остывания его использовали для полоскания рта. ² Сегодня во многих ботанических домах есть вербеновый чай. Однако беременным женщинам следует избегать травы во время беременности, так как она является стимулятором матки. ²²

Афтозные язвы

Goldenseal : Коренные американцы познакомили первого американского исследователя с силой Goldenseal (Hydrastis canadensis) . ²³ Использование ополаскивателя, приготовленного из одной чайной ложки, растворенной в воде, или нанесение порошка желтокорня непосредственно на десны, считается эффективным при многих проблемах с деснами, включая стоматит. ² Сегодня мы можем приобрести порошок или настойку в магазинах здоровой пищи или в Интернете.

Солодка : На протяжении более 5000 лет китайцы использовали солодку (Glycyrrhiza glabra и Glycyrrhiza uralensis) в лечебных травах. ²⁴ Прием таблеток за 20 минут до еды три раза в день считается облегчением дискомфорта, вызванного афтозными язвами. Люди с высоким кровяным давлением не должны использовать этот продукт или любой продукт, содержащий солодку! ²⁵

Инжир : Инжир был признан полезным лекарством с библейских времен. Говорят, что припарки из инжира вытягивают яды, а жареные инжиры предпочитали для флюсов. ² У итальянцев был другой подход к инжиру: они прикладывали его к пульсирующему зубу, чтобы уменьшить боль. ²⁶

Боль в горле

Боль в горле может быть первым признаком того, что иммунная система пытается бороться с болезнью. Существуют десятки безопасных домашних средств, которые исторически приносили облегчение.

Соль : С давних времен соль использовалась как средство для облегчения боли в горле. Однако в Индии сегодня многие люди ежедневно полоскают горло щепоткой соли и щепоткой куркумы. Делают это в профилактических целях и для очистки горла от слизи. Другой вариант полоскания горла теплой соленой водой восходит к древней йогической традиции. ²⁷ Во время полоскания горла теплой соленой водой повторяйте звуки открывания горла «о», «ау», «ми» и «ли». ² Если вы проявите настойчивость, вы обнаружите, что ваше горло открывается, и вам становится легче.

Имбирный сок и ананасовый сок : Гавайи имеют долгую историю эффективной народной медицины. Считается, что полоскание горла теплым соком имбиря облегчает боль в горле и воспаление миндалин. ²⁸ Сегодня врачи-натуропаты усовершенствовали это средство, чередуя полоскание горла теплым имбирным соком и полоскание горла холодным ананасовым соком. Вскипятите полстакана воды и одну чайную ложку молотого имбиря до кипения. Когда он остынет, добавьте четверть чайной ложки меда и сок половины лимона. Чередуйте полоскание горла смесью имбирного сока и прохладным ананасовым соком. Повторяйте по мере необходимости.

Свекла : В древней культуре амишей свежая свекла была лекарством от ангины. ² Натрите свеклу полоской шириной четыре дюйма в середине кухонного полотенца. Сделайте карман, собрав три стороны полотенца. Положите полотенце на шею стороной со свеклой к горлу. Закрепите полотенце английской булавкой. Когда свекла станет зеленой, выбросьте ее и начните снова. Будьте осторожны, чтобы защитить свою одежду … свеклу также традиционно использовали в качестве красителя для одежды!

Кайенский перец : Ранние американцы были трудолюбивыми людьми, которые не хотели терять время из-за болезней. Вот почему кайенский перец стал одним из их любимых лекарственных растений. ²⁹ Они добавляли щепотку кайенского перца в стакан воды, энергично полоскали горло, и через несколько минут боль в горле ощущалась как прижигание.

Сок квашеной капусты : Европейцы и ранние американцы полоскали горло соком квашеной капусты — ферментированным соком растения капусты. ² Чтобы приготовить домашнюю квашеную капусту, положите нарезанные капустные листья в мультиварку, посыпав каждый слой солью. Накройте его чистой тканью и плотно придавите камнем или тяжелыми плитами. Оставьте на шесть недель или больше. Слейте сок и полощите горло по мере необходимости, чтобы облегчить боль в горле.

Воспаление, пародонтит и кариес

Корни ежевики : Пародонтоз и связанное с ним расшатывание зубов всегда были проблемой. В прошлые века у английских травников было уникальное решение. ² Они измельчали ​​корни ежевики и кипятили их в уксусе в течение получаса, а своим пациентам советовали промывать подогретой жидкостью зубы три раза в день. Утверждалось, что через три недели зубы перестали шататься. ²

Лаванда : Британцы использовали лаванду для предотвращения расшатывания зубов, опуская горсть цветков в кастрюлю с кипящей водой, процеживая цветки и полоская горло охлажденной лавандовой водой. ² Еще раз было заявлено, что он сохраняет зубы. ^2,30

Зубная боль всегда была частью человеческого состояния. Наши предки нуждались в средствах, которые сегодня мы считаем «альтернативными», и в этой статье я раскрыл многие из их утверждений. Они могут не все работать, но опять же, некоторые могут. С растущим признанием силы эфирных масел и трав растет тенденция к натуральной медицине. Если вы заинтересованы в изучении других натуральных средств для всего тела, я настоятельно рекомендую ресурсы ниже. Вы тоже можете найти изучение древних методов лечения познавательным и увлекательным!

---

Ссылки

1. Nuwer R. Альтернативная медицина – это индустрия с оборотом в 34 миллиарда долларов, но только одна треть методов лечения была протестирована. Сайт Смитсоновского журнала. http://www.smithsonianmag.com/smart-news/alternative-medicine-is-a-34-billion-industry-but-only-one- Third-of-the-treatments-have-been-tested-879411/ ?но-ист. Опубликовано 18 июня 2013 г.
2. Бухман Д.Д. Древние секреты исцеления: Практические лекарства из Египта, Китая, Индии, Южной Америки, России, Скандинавии и других стран. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Black Dog & Leventhal; 2005.
3. Мандал М.Д., Мандал С. Мед: его лечебные свойства и антибактериальная активность. Asian Pac J Trop Biomed. 2011 Апрель; 1 (2): 154-160.
4. 4 http://www.benefits-of-honey.com/honey-properties.html
5. Боррели Л. Жидкое золото: 7 преимуществ меда для здоровья, которые могут исцелить все ваше тело. Веб-сайт Medical Daily. Опубликовано 17 марта 2015 г.
6. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-570-myrrh.aspx?activeingredientid=570&activeingredientname=myrrh
7. http://www.healingteethnaturally.com/herbal-and-plant-based-toothache-remedies.htmlhttp://www.healingteethnaturally.com/herbal-and-plant-based-toothache-remedies.html
8 9. http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/basics/selecting-dental- продукты/статья/ада-03-гвоздичное масло-может облегчить-зубную-боль
10. Borchers AT, Keen CL, Stem JS, Gershwin ME. Воспаление и медицина коренных американцев: роль растительных средств. Am J Clin Nutr. 2000 авг; 72 (2): 339-347.
11. Хоффман Т. Джинджер: древнее лекарство и современное чудодейственное средство. Hawaii Med J. 2007 Dec;66(12):326-327.
12. http://www.meditrenz.com/natural-alternatives-to-relieve-toothache-pain.html
13. http://www.naturalremediesforbetterhealth.com/toothache-remedies.html
14. Fauvel C. Волшебная целебная сила майорана. Веб-сайт преимуществ сырой энергии. http://rawfoodenergybenefits.com/2887/raw-food-benefits/the-raw-kitchen/ingredients-the-raw-kitchen/the-magic-healing-power-of-majoram/.
15. Группа E. 17 полезных свойств кайенского перца. Сайт Глобального центра исцеления. http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/benefits-of-cayenne-pepper/. Опубликовано 21 июня 2010 г. Обновлено 21 октября 2015 г.
16. https://en.wikipedia.org/wiki/Witch-hazel

18. Придди Б. 10 растительных средств от отеков и задержки жидкости. Сайт «Прогрессивное здоровье». http://www.progressivehealth.com/10-herbs-for-fluid-retention. htm.
19. http://www.healingteethnaturally.com/home-and-herbal-gum-remedies-mouthwashs.html
20. pinghttp://www.healingteethnaturally.com/home-and-herbal-gum-remedies-полоскания для рта .html
21. http://www.naturesbestmedicine.info/blog/post/9b6963fa-b27a-474f-a053-78f928d136af
22. http://whisperingearth.co.uk/2012/07/16/vervain-the -wizards-herb/
23. https://en.wikipedia.org/wiki/Goldenseal
24. http://www.herballegacy.com/Knuteson_History.html
25. https://umm.edu/health/ медицинский/альтмед/трава/солодка
26. http://www.healing-from-home-remedies.com/poultice-of-figs.html
27. https://en.wikipedia.org/wiki/Goldenseal
28. http://www .organicauthority.com/health/5-natural-gargle-remedies-for-a-sore-throat.html
29. http://www.cayennepepper.info/historical-uses-of-cayenne-pepper.html
30 , http://www.healingteethnaturally.com/essential-oils-for-oral-care-and-healing-of-gums.html
31. Команда Asnan Portal. Экстракт черники может бороться с заболеваниями десен.

Красавица из Екатеринбурга, весившая больше 100 килограммов, рассказала, как похудела — 27 июля 2022

За три года Юлия похудела на 57 килограммов

Фото: Юлия Рябкова

Поделиться

Юлии Рябковой из Екатеринбурга 27 лет. Она специалист в сферах бухгалтерии и страхования. Три года назад Юлия весила больше 100 килограммов. При росте 172 сантиметра девушка поставила себе амбициозную цель — 60 килограммов. Она круто изменила себя, сбросив почти половину веса. Юлия рассказала E1.RU свою историю похудания и объяснила, что помогало ей не срываться. Публикуем советы красотки от первого лица:

— Я начала худеть в марте 2020 года. Когда все ушли на карантин и стали толстеть, я решила, наконец, сбросить вес. Подруга сняла меня на видео, я себе не нравилась и задумалась, есть ли у меня вообще сила воли. Я встала на весы, увидела страшную цифру — 107 килограммов. Тогда я и поняла, что нужно начинать худеть. Кажется, это была сотая попытка сесть на диету, подруги смеялись, когда я говорила, что с понедельника начну худеть. В этот раз я решила начать дефицит калорий молча.

Девушка измеряла свои изменения не только весами, но и старыми джинсами

Фото: Юлия Рябкова

Поделиться

Максимальной отметкой на весах было значение — 107 кг

Фото: Юлия Рябкова

Поделиться

Первое, что исключила — мучное и сладкое. Хотя я дикая сладкоежка, третий год обхожусь без булочек. Вместо макарон я стала есть бобовые, например, фунчозу. И, конечно, считала калории, сжигала больше, чем потребляла. Сначала было трудно, но дома меня все поддерживали.

Было много моментов, когда я хотела сорваться. Чтобы не останавливаться, я смотрела свои старые фото и видео в TikTok, где люди специально некрасиво едят.

Сейчас Юлю не узнают на улице старые приятели

org/Person»>Фото: Юлия Рябкова

Поделиться

Спустя два месяца ушла вода, и я сбросила 20 килограммов. Из-за семейной трагедии я остановилась в похудании и на 86 килограммах продержалась с лета до ноября 2020-го. Зимой я начала интервальное голодание: 8 часов в день можно есть, остальные 16 — нет. Я вставала в 06:00 и могла кушать до 14:00.

В диете были запрещены чай и кофе, а я вечером всё равно пила кофе с молоком или чай с сахаром. Все эти поблажки мне были необходимы, чтобы не сорваться и не потерять мотивацию.

Девушка полюбила бег

Фото: Юлия Рябкова

Поделиться

С начала 2021 года я решила добавить спортзал, занималась с тренером четыре раза в неделю по три часа. В мае мой вес составлял уже 70 килограммов, конечно, я была довольна собой. Я тренировалась до сентября, а после бросила зал и просто стала контролировать питание.

Сейчас Юля может похвастаться шикарным прессом

org/Person»>Фото: Юлия Рябкова

Поделиться

В апреле 2022 года я весила 65 килограммов. Снег сходил, и решила еще похудеть к лету. Подруга посоветовала диету «Маги», на ней за месяц я сбросила еще пять и достигла заветной цели — я вешу 60 килограммов. Честно говоря, это тяжелая диета даже для меня — человека со стажем в похудении. Нужно питаться по определенному высокобелковому и низкоуглеводному меню, в основном там очень много яиц, мясо, курица, творог, овощи. Всё без масла нужно готовить и овощи еще отваривать. Но на «Маги» хорошо уходит объем.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Сейчас Юлия весит 60 кг и не хочет худеть больше

Видео: Юлия Рябкова

Сейчас старые знакомые меня не узнают, некоторые даже не здороваются, удивляются, потому что я с детства была полной. Благодаря похудению у меня появилось хобби — бег. При любых трудностях мне помогает отвлечься бег в ближайшем парке. Хотя три года назад, если бы мне сказали, что я полюблю спорт, я бы в ответ покрутила у виска.

Еще один мой мотиватор — 10-летний сын. Года четыре назад он спрашивал: «Мама, когда ты уже похудеешь?» А теперь подходит со словами: «Наконец тебя можно обнять».

Ранее мы рассказывали про екатеринбуржца, который сбросил 40 килограммов. Посмотрите, как владелица бьюти-студии похудела с размера XXL до XS. Читайте 10 проверенных способов сжечь лишний жир.

5 психологических причин, которые мешают похудеть

Юлия Хилл

Психолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги, блогер.

Какое оно, идеальное тело? По мне так здоровое. И неважно, сколько в нём килограммов, есть ли живот и целлюлит. Я от души радовалась, когда некоторые компании стали использовать в качестве моделей реальных мужчин и женщин. Радовалась и за моделей плюс‑сайз, и за обычных людей, которых наконец‑то освободили от навязанных жёстких стандартов.

Но иногда для здоровья надо и похудеть. Фитнес‑зал трижды в неделю, личный тренер, подсчёт калорий, экзотические диеты и… нулевой результат. Порой мы бессознательно наделяем свой лишний вес иными смыслами и значениями, чем просто килограммы, от которых надо избавиться. И в такой ситуации надо бежать не к тренеру, а к психологу — иначе похудеть не удастся никогда.

Вот пять примеров из жизни, которые объясняют, почему вы не теряете вес, несмотря на изнурительные тренировки и строгие диеты.

1. Запрет на сексуальность

Марине — 32. Все вокруг говорят, что пора замуж и детей, но Марине стыдно знакомиться. «Кто меня такую полюбит, — вздыхает девушка, усердно перебирая ногами по беговой дорожке на пути к образцовому телу. — Второй год занятий, а результата — ноль».

В детстве Марина была обычным худощавым ребёнком. Иногда она надевала мамины туфли, распускала волосы и красовалась перед зеркалом. Эти её проявления женской сексуальности родители не одобряли. Её не ругали, нет. Просто говорили: «Не будь дурочкой! Иди лучше почитай книгу». Секс‑символами в семье были Драйзер, Сименон и Хемингуэй. Привлекать внимание внешним видом считалось зазорным, почитались ум и образованность.

Когда Марина первый раз накрасилась в 16 лет, мама устроила скандал с криками «Бегом умываться! Того и гляди в подоле принесёшь». Так вера в то, что сексуальность — это самое низменное, что может происходить с женщиной, в Марине закрепилась на годы. Она была послушной дочерью и наивно полагала, что родители плохого не посоветуют.

Закончив институт, девушка переехала от родителей: если раньше Марину контролировала реальная мама, то теперь на её место пришла мама внутренняя, не менее строгая. Она регулировала сексуальность взрослой дочери из подсознания. И девушка начала полнеть, чтобы условно увеличить дистанцию между собой и партнёром, усложнив доступ к телу.

Что происходит

Марина подсознательно не хочет худеть, потому что боится быть привлекательной. С детства ей внушали, что внимание противоположного пола опасно. Повышенный интерес мужчин и секс (как естественное продолжение душевной близости) наделялись волшебной силой, которая могла в одночасье загубить жизнь дочери — разрушить карьеру, помешать самореализации, то есть «сделать дурочкой».

Учёба и усердный труд — вот что, по правилам этой семьи, превращает девочку в настоящую женщину.

Лишний вес Марины встал на страже интересов семьи. Он превратился в защиту от посягательств на тело девушки, от её нереализованных сексуальных фантазий и даже от рождения детей. Безусловно, здесь также присутствует отвержение своего тела как части себя — возможно, той части, которая втайне от родителей мечтает о запретном.

Кстати, часто следствием набора веса становятся не только родительские запреты на выражение сексуальности, но и пережитое в детстве сексуальное насилие.

Что делать

1. Осознать, что есть запрет на выражение сексуальности. Осознание и обозначение проблемы — это всегда большой шаг на пути к внутренней свободе.
2. Проанализировать историю запрета — откуда и когда он появился, в связи с какими обстоятельствами, какие эмоции вызывает его нарушение — страх, чувство вины и стыда и так далее.
3. Сделать выбор: вы хотите жить дальше с этим убеждением, вам в нём комфортно, оно не противоречит вашим собственным желаниям? Или это убеждение мешает строить жизнь в соответствии с вашими замыслами?
4. Переписать негативное убеждение на позитивное. Например, «приличные женщины не выставляют себя напоказ» на «женщине свойственно стремление нравиться и быть привлекательной» или «быть привлекательной не значит быть вульгарной».
5. Научиться формировать новые привычки, подчёркивающие вашу мужскую или женскую привлекательность. В XXI веке увлечения редко имеют гендерную окраску, но если цель — примириться со своей сексуальностью, то традиционно женские или мужские занятия смогут в этом помочь. Например, для женщин — встречи с подругами, увлечение флористикой, вышивкой, походы в салоны красоты, использование макияжа и одежды, которые подчёркивают женственность. Для мужчин это могут быть тренировки на рост мышечной массы, рыбалка, охота, моделирование.

2. Вес как символ успеха

Насте — 37. Она работает управляющей в банке. В детстве за худобу её дразнили «глистой». А после рождения сына муж стал называть её «колобочком». Настя перепробовала кучу диет: от «радужной» до «воздушной». Это когда питаешься свежим воздухом. Буквально. Эффект был, но непрочный. Через пару недель в талии опять становится несвободно, а на душе — неспокойно. Настя записалась на лекцию к модному нутрициологу.

Нутрициолог долго рассказывала про пробиотики, клетчатку и глютен, про то, как чистить кишечник и делать дыхательную гимнастику. Настя вспомнила про воздушную диету и передёрнулась, тем более что откуда‑то потянуло ароматом яблочного пирога с корицей. Настя огляделась в поисках «нарушителя порядка» и невольно начала рассматривать сидящих вокруг, почему‑то преимущественно худеньких девушек, аккуратно записывающих в телефон каждое слово нутрициолога. Из‑за большого роста и маленького веса многие из них сутулились и ёрзали: сидеть на жёстком стуле при недостатке массы на тех местах, которые у человека традиционно считаются мягкими, было неудобно.

Настя вспомнила, как больно содрала коленку, когда упала, убегая от одноклассников, кричащих ей вслед: «Вылез глист из унитаза…». И тут неожиданно для себя поняла, что она не хочет худеть. И никогда на самом деле не хотела. Где‑то внутри неё жила огромная любовь к своему телу, пусть и не похожему на фактуру моделей Victoria’s Secret. Оно никогда не подводило её: она одерживала первенство на юношеских соревнованиях по акробатике, легко выносила и родила своего Даньку, сногсшибательно выглядела в платье с декольте, взлетала на шестой этаж, когда ломался лифт. И должность руководителя в банке ей предложили именно после декрета, когда благодаря весу она стала выглядеть как солидная женщина, а не девочка‑стажёр. Может, здесь и нет никакой связи, но ей нравилось думать, что она есть.

И вот это тело должно быть обесценено, разлюблено и унижено, превращено в механизм, функционирующий на правильном сочетании клетчатки и соевого молока? Настя встала и тихонько пошла к выходу. «Подождите, я сейчас буду рассказывать про интуитивное питание», — прокричала ей вслед нутрициолог. Но интуиция подсказывала Насте, что надо немедленно съесть яблочного пирога. С корицей.

Что происходит

Настя вроде бы хочет похудеть, но в глубине души ощущает себя комфортно в большем весе. Подсознательно она уверена, что полные люди выглядят солиднее, их больше уважают, слушают, считают сильными, добрыми. Настя полагает, что лишний вес придаёт ей весомость в обществе и сопоставляется с достатком. А необходимость ограничивать себя в еде воспринимается как занижение своего статуса. Худоба вызывает у неё травмирующие воспоминания или рождает неприятные ассоциации.

Такая причина также встречается в семьях, где в прошлых поколениях переживали войну и голод. Избыточный вес становится «стратегическим запасом», который позволит выжить в нелёгкие времена.

Что делать

1. Критикуя себя, мы как будто сообщаем, что мы не такие, как надо, то есть не соответствуем чьим‑то ожиданиям. Важно понять, чьи это ожидания, откуда они появились и почему вы должны им соответствовать. Зачастую уже на этом этапе становится понятно, что наши требования к себе — это не что иное, как общепринятые стандарты или мнение значимых для нас людей.
2. Проанализировать, что даёт вам полнота. Прислушаться к своему телу. Вспомнить разные ощущения себя: когда вы были в меньшем весе или большем. Как вы себя чувствовали? Когда было хуже всего? Когда вы находились в максимальной гармонии с собой?
3. Подумать, как в вашей семье относятся к полным людям и в целом к еде. Возможно, приходилось нередко слышать от мамы: «У нас в роду все женщины к 30 полнеют» или «Ешь больше, а говори меньше». Вполне вероятно, что вы продолжаете семейный сценарий, вместо того чтобы жить собственной жизнью.
4. Задать себе вопрос: за что вас действительно ценят люди? Если вы считаете, что полнота подчёркивает ваш статус, вашу солидность, но при этом отчаянно хотите избавиться от лишних килограммов, найдите вдохновляющие примеры людей, которые стали лидерами, несмотря на худобу. Что ещё может стать для вас символом силы и солидности? Одежда, очки, причёска — что может прийти на смену лишнему весу из этих вещей?

3. Конфликт лояльностей

Никите — 25. И 125 кг на весах. Он занимается с тренером уже год, не ест жареное, солёное и сладкое, молочное и жирное, но вес сдвинулся лишь на 5 кг.

Никита всегда очень любил маму. И бабушку очень любил. Если его спрашивали: «Кого ты, Никитка, больше любишь?» — он убегал, потому что мама и бабушка постоянно ругались, и признаться в одинаковой любви к обеим означало обидеть каждую.

В детстве Никита тяжело заболел воспалением лёгких. Мама, вечно занятая на проектах, болезнь упустила. Никита попал на скорой в больницу и вышел оттуда, как говорила бабушка, «краше в гроб кладут». Именно тогда бабушка забрала его у мамы за город, на «свежий воздух и козье молоко». Бабушка ругала маму, что та ребёнка совсем забросила и за своей работой жизни не видит. А Никита по маме скучал.

Бабуля подавала на завтрак кашу на неснятом молоке, щедро намазывала ломоть хлеба сливочным маслом, варила куриный суп с золотистой плёночкой жира сверху и взбивала облака картофельного пюре. На полдник всегда был тягучий густой кисель. «Ешь всё, а то здоровье оставишь на тарелке», — ворчала бабушка. И внук слушался, потому что бабушку он любил. Когда мама в очередной приезд увидела Никиту в брюках, подвязанных на талии верёвочкой (молния уже не сходилась), то вскинула руки и всхлипнула: «Что ж ты так разъелся‑то? Мама, зачем ты его раскормила?!»

В августе Никита уехал от бабушки в Москву. Мама устраивала ему разгрузочные дни на кефире, и Никита, чтобы не огорчать её, покорно пил кефир. Никита вырос, но назвать себя подтянутым никак не мог. Такое впечатление, что бабушкины каши, кисели и супы остались с ним навсегда, как символ её заботы и любви.

Что происходит

Никита стал жертвой конфликта лояльностей. В ситуации, когда одинаково любимые мама и бабушка сражаются за титул «лучшего родителя», принять сторону одной из них означало предать. Если бы Никита продолжил есть, как хотелось бабушке, он бы подвёл маму. Если бы он стал терять вес на маминых кефирах, он бы признал, что бабушка проиграла.

Ловушка конфликта лояльностей в том, что он не осознаётся. В человеке появляются как бы две части личности с разными моделями поведения. Их ещё называют «субличности». Одна следует правилу «Здоровый ребёнок должен быть упитанным». Вторая напоминает, что пора бы перестать переедать и заняться спортом. Каждая из этих частей личности время от времени берёт инициативу в свои руки, что приводит к неминуемому конфликту.

Что делать

Главная задача — вывести конфликт на уровень сознания. Когда мы что‑то осознаём, мы можем происходящее контролировать — сами или с помощью психолога. При конфликте лояльностей победа одной части не избавит от проблемы лишнего веса. Необходимо примирить между собой внутренние субличности, например с помощью упражнения психосинтеза.

Назовите ваши субличности, которые конфликтуют между собой: родители, мама, папа, бабушка, дедушка, брат или сестра. Ощутите себя в образе каждой, взгляните на ситуацию её глазами.

Спросите каждую субличность, что она думает о другой, позвольте ей высказаться критически. Выделив положительные и отрицательные стороны каждой части личности и оценив их влияние на свою жизнь, вы сможете объективнее посмотреть на ситуацию и уменьшить воздействие субличностей друг на друга и на вас. Результатом должно стать отделение вашего личного восприятия реальности от влияния субличностей, принятие их особенностей и примирение. Например, я понимаю, что в этой ситуации не я так считаю, это моя бабушка так считала. Я могу с ней согласиться, а могу и не соглашаться. И от этого я не предам её и не разрушусь сам.

4. Мазохизм в скрытой форме

Рите — 43. В юности она гордилась тем, что вовсю ела пирожные и жареную картошку и не поправлялась, тогда как подружки вечно сидели на диетах, боясь сгрызть лишний огурец. Вес Рита начала набирать после трагедии с мамой.

В тот день отец объявил, что уходит к другой. Вернулся с работы, собрал вещи, коротко объяснился и вышел. Мама рыдала, но Рита спешила в кино с подругой — билеты уже были куплены. А мама, оставшись одна, решила выйти в окно. Этаж был третий, расстаться со всеми и навсегда у мамы не вышло, а вот сломать позвоночник и остаться прикованной к постели получилось. Отец так и не вернулся, а дочь бросила институт и устроилась работать посменно, чтобы ухаживать за матерью.

С годами Рита перестала подавать «признаки жизни»: у неё больше не было своих желаний, чувств и мотивов. Несчастный случай с матерью всё вытравил. Оставил лишь огромное чувство вины и стыда за то, что в тот вечер она не осталась дома, не сидела рядом, не утешала. Если бы не её дурацкие прихоти, то всё было бы хорошо. Мать не раз обвиняла Риту в случившемся (как если бы та поставила её на подоконник и толкнула вниз). А дочь не спорила и старалась ещё больше времени проводить с мамой, чтобы завоевать материнские любовь и прощение. Подруги сочувствовали Рите, предлагали помощь, но она говорила: «Ничего, я потерплю. Мне не сложно». Ела мало, без аппетита, но при этом вес никуда не уходил.

Что происходит

Маргарита испытывает чувство вины за некий недостойный поступок и обрекает себя на бесконечное наказание. Идёт фиксация на ошибке, невозможность себя простить. Это скрытый мазохизм — не в узком смысле, означающий сексуальную перверсию, а в широком — готовность и согласие причинять себе страдания.

Для мазохиста важно страдать «напоказ»: чем больше людей убеждаются в том, что он «наказывается», тем легче нести чувство вины: «Да, я плохой, но я расплачиваюсь за свои проступки». Человек перестаёт заботиться о своём здоровье и внешности и неосознанно стремится свои недостатки демонстрировать.

Чем больше недостатков, тем строже наказание и тем больше надежды на хеппи‑энд: что когда‑нибудь тебя простят и полюбят.

Скорее всего, желания и потребности такого человека ещё в детстве игнорировались родителями. Возможно, они были заняты выяснением своих отношений и делали всё, чтобы ребёнок стал максимально управляемым и нетребовательным. Не иметь своего мнения, молчать, не возражать — в такой семье это означало шанс на выживание.

Типичные родительские замечания: «Быстро закрыл глаза и спи», «Что значит „тошнит“ — терпи!». В результате ребёнок приучается терпеть и отодвигать свои желания. На первом месте у него оказывается комфорт других людей. Только после того, как им станет хорошо (как ему кажется), он разрешит себе немного расслабиться и поспать — и то, чтобы просто не умереть от усталости.

Что делать

Порой без участия психолога человеку сложно обнаружить взаимосвязь между переживаниями и поведением. Для людей, склонных к самонаказанию, «служение другому» — это своего рода зона комфорта, и оно становится смыслом жизни. Это принцип созависимого поведения: один страдает, другой спасает, и они не могут друг без друга. Но если человек решит изменить свою жизнь и обратится за помощью, то психолог направит совместную работу на формирование навыков выражения негативных чувств, умения говорить «нет» и на то, что избавиться от желания нравиться всем. Целью психотерапии становится избавление от детского травматичного опыта и обретение уважения к себе, своим чувствам и желаниям.

5. Страх болезни

Денису — 47. Состоявшийся, обеспеченный мужчина стесняется своего тела, как подросток. Он не просто большой, он огромный. Денис был единственным ребёнком в семье. Его отец умер в возрасте 42 лет от рака поджелудочной. Мать много работала и до конца отрицала серьёзность болезни мужа. Семья оказалась не готова к утрате. Если бы сын сразу понял, что отец так быстро уйдёт, он бы больше общался с ним, делился историями, вместе гулял. Но, глядя на реакцию матери, он не придавал недугу отца большого значения.

Денис начал заметно полнеть лет с 37, когда женился и у него родился собственный сын. Был короткий период, когда он сбросил 10 кг. Началось всё с сильных болей в животе и спине, и первое, о чём подумал Денис, — рак. Врачи назначили обследование, но пока Денис дожидался результатов и назначений, от беспокойства он перестал есть и нормально спать. В итоге ему поставили диагноз, который есть у миллионов активных людей, не успевающих правильно и вовремя питаться, — гастрит. После этого случая вес Дениса колебался от 160 до 180 кг даже при регулярных занятиях в зале и щадящих диетах.

Что происходит

Потеря веса подсознательно напоминает Денису о том, в течение нескольких месяцев его отец из пышущего здоровьем мужчины превратился в живые кости. Хотя Денис и соглашался, что его тревога в целом беспочвенна, но именно после смерти отца он начал верить, что худоба сделает его более уязвимым перед раком. Он часто вспоминал поговорку «Пока толстый сохнет, худой сдохнет». Сильные предубеждения у Дениса были и по поводу облысения. Он не на шутку испугался, когда во время строгой диеты у него начали выпадать волосы — его отец тоже лишился шевелюры после нескольких сеансов химиотерапии.

Набирая лишний вес, Денис бессознательно пытается замедлить движение к смерти. Как правило, такие люди начинают полнеть после какой‑то роковой даты — смерти или болезни значимого человека. Денис неосознанно отождествляет себя с отцом и пытается избежать его участи, превращая килограммы в подушку безопасности.

Что делать

Когда мы оказываемся в состоянии стресса, мозг автоматически анализирует предыдущий опыт и строит причинно‑следственные связи, формируя ассоциации, которые в будущем помогут нам уберечься от реальной опасности. Но иногда этот механизм даёт сбой, и появляются вымышленные угрозы, которые не имеют никакого отношения к тому, от чего мы действительно можем пострадать.

Узнайте 👵🏻👴🏻

• Как перестать бояться старости

Страх болезни — это замаскированный страх смерти. Страшно потерять контроль над ситуацией, умереть в муках, оставить своих близких. Жизнь всегда заканчивается смертью, это неизбежно. Но вместе с тем, даже когда человек болен, всегда остаётся шанс на жизнь. Как только мы примем цикличность существования всего в этом мире, страх перестанет властвовать над нами.

В случаях, похожих на то, что произошло с героем истории, лучше обратиться к психологу. Самопомощь тут вряд ли будет эффективной.

Нам часто кажется, что стоит изменить себя, как мы станем лучше, удачливее, любимее.

Вот выучу китайский, сяду на шпагат, влезу в размер S — и сразу докажу, что достоин любви. Но эта готовность отвергнуть самого себя, бесконечно оценивая и сравнивая, на самом деле ни на шаг не приближает к любви. Жизнь превращается в генеральную репетицию, на которой теряется ценность момента «здесь и сейчас». Надо усердно поработать, и вот тогда заживу! А пока: «Тяни носок! Лучше тяни!»

К принятию себя можно прийти по‑разному. Кому‑то требуются годы мучительного самосовершенствования: пока не обретёшь счастье в бицепсах, а потом поймёшь, что счастье и не в них вовсе. Кто‑то, оказавшись на больничной койке, просит вернуть всё как было и раскаивается, что не ценил. Кому‑то удаётся встретить людей, которые смотрят не оценивающе, а с любовью и заботой. Не пытаясь ничего менять, а, наоборот, восхищаясь тем, что сам человек всегда считал изъянами.

Все эти пути сходятся в одной точке. И когда оказываешься в ней, выдыхаешь свободно от того, что теперь не надо бежать изо всех сил до финиша. Чтобы быть счастливым, необязательно вообще до него добегать, качая на ходу мышцы, сбрасывая килограммы и изучая китайский. Достаточно просто быть.

Читайте также 🧐

• Мозг мой — враг мой: как обмануть себя и начать худеть
• Как худеть и поддерживать вес, не считая калории
• Почему вам не обязательно худеть

Я наконец похудела, и это не изменило мою жизнь

Телосложение

автор MADELINE GALASSI

15 января 2022 г.

Источник: Майк Джонс | Pexels

Сколько себя помню, я хотел что-то изменить в своем теле. Когда я учился в старшей школе, я чувствовал себя слишком худым и хотел набрать вес; в колледже я хотел сбросить килограммы, которые наконец-то набрал, и мне казалось, что потеря веса всегда была в глубине моего мозга. Независимо от того, на каком этапе жизни я находился или как выглядело мое тело, мне казалось, что что-то мешает мне быть по-настоящему, полностью уверенным в нем.

Когда я рос, я был очень худым. Я участвовал в соревнованиях по плаванию, а это означало, что мое предпубертатное, а затем подростковое тело сжигало больше, чем когда-либо потребляло, и мне никогда не приходилось дважды задумываться о том, что я ел — если уж на то пошло, я всегда старался есть больше, независимо от того, что было. Я чувствовал себя худым, костлявым и вообще никому не нужным, и я помню бесчисленные ночные разговоры с друзьями, которые начинались со слов «если бы я только мог немного набрать вес…»

Когда я закончил среднюю школу и поступил в колледж, после одного-двух ударов, связанных с отказом от плавания, и прибавки в весе, характерной для большинства людей на первом курсе, я набрал около 20 фунтов за несколько месяцев. Очевидно, это было то, что мне было нужно — и я даже желал этого в то время — но сразу же, увидев свое тело в форме, в которой оно никогда раньше не было, меня покоробило. В то время как мое лицо, наконец, заполнилось так, как я был доволен, поскольку размер моих штанов увеличился, это не привело к ощущению преобразования, которое я ожидал. Вместо этого я чувствовал себя неуверенно совершенно по-новому, беспокоясь о новых растяжках на бедрах и целлюлите на животе вместо того, что занимало мои мысли раньше.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Мэдди Галасси (@madelinegalassi)

С тех пор в глубине моего разума постоянно звучал ворчливый голос, который говорил мне, что если я просто нагну голову и похудею на 10 фунтов, то наконец-то стану тем, кого считал «идеальным». Я всегда хорошо относился к постоянным упражнениям и здоровому питанию, поэтому каждый раз, когда наступал новый год, я говорил себе, что сейчас самое время это сделать; Я внесу изменения, которые означали, что я наконец буду счастлива со своим телом, и в 2021 году я это сделала.

После нескольких месяцев раннего подъема, чтобы заниматься спортом, готовить еду и очень тщательно следить за своим здоровьем, я увидел цифру на весах, которая, как мне казалось, была ключом к моему счастью. В то утро, когда это случилось, я подумал: «Да, я сделал это» и пошел своей дорогой. Мир не остановился, и я не посмотрел в зеркало и не увидел безупречного человека; Я все еще была собой, со своими недостатками, неуверенностью и всем остальным.

 

Мир не перестал вращаться и я не посмотрел в зеркало и не увидел безупречного человека; Я все еще была собой, со своими недостатками, неуверенностью и всем остальным.

 

Хотя я гордился своим достижением и, наконец, — , наконец, — вычеркнув его из списка дел, это вернуло меня к реальности, в которой я нуждался, но не так, как я думал. У меня все те же растяжки в верхней части бедер, и все еще бывают дни, когда я чувствую себя не лучшим образом, и я понял, что зеленый свет, за которым я так долго гнался, оказался бесплодным; Мне не нужно было ничего менять в себе, чтобы быть уверенной в себе, мне просто нужно было понять, как любить себя, даже когда у меня были вещи, которые я бы изменил, если бы мог. Изменение чего-то в себе никогда не заставит мою неуверенность исчезнуть, даже когда я клялась, что так и будет.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Мэдди Галасси (@madelinegalassi)

Когда я слышу новогодние обещания похудеть и постоянный поток разговоров от женщин, у которых есть свои 10 фунтов, которые они хотят сбросить, мне хочется вернуться назад и сказать себе то, что я знаю сейчас, и дать себе благодать, которую я так часто забывают. Я никогда не буду тем, кто считает, что вам нужно избавиться от неуверенности, чтобы любить себя, но любовь к себе, несмотря на них, — вот что имеет значение, и запрет себе быть довольным собой, пока вы не достигнете цели, — это не способ добиться этого. там.

 

Я никогда не стану тем, кто считает, что вам не нужно иметь неуверенность, чтобы любить себя, но любовь к себе, несмотря на нее, — это то, что имеет значение, и запрещать себе быть довольным собой, пока вы не достигнете цели, — это не путь. попасть туда.

 

У меня всегда будут вещи, в которых я не уверен — более метафорические 10 фунтов, которые, как я мог бы сказать, мне нужно подождать, чтобы быть по-настоящему уверенным, — но вместо этого я предпочту приложить те же усилия, что и для одержимости этим быть беззастенчиво уверенным в себе, воспринимать недостатки и все такое.

 

• Facebook
• Твитнуть
• Штифт

Какие этапы похудения?

В то время как потеря веса может включать уменьшение веса за счет накопленных углеводов, белков, воды и жира, потеря веса включает только потерю веса за счет жира. Потеря жира обычно происходит медленнее.

Если вы похожи на большинство людей, вам может быть интересно узнать, когда вы сможете увидеть результаты после того, как начнете свое путешествие по снижению веса.

В то же время вы можете также захотеть узнать, является ли вес, который вы теряете, результатом жира, а не мышц или воды.

В этой статье рассматриваются этапы потери веса, разница между потерей веса и потерей жира, а также советы по предотвращению повторного набора веса.

Потеря веса обычно происходит в два этапа: за ранней стадией быстрой потери веса следует более медленный и длительный период потери веса (1).

Стадия 1 — Быстрое похудение

Первая стадия похудения — это когда вы теряете больше всего веса и начинаете замечать изменения в своем внешнем виде и в том, как сидит ваша одежда. Обычно это происходит в течение первых 4–6 недель (1).

Большая часть потери веса на этом этапе происходит за счет запасов углеводов, белков и воды и, в меньшей степени, за счет жировых отложений.

Потеря веса, как правило, происходит быстрее у людей, которые придерживаются низкоуглеводной или кето-диеты, чем у тех, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров, поскольку они быстрее истощают запасы углеводов в своем организме вместе с водой (2).

Однако в долгосрочной перспективе исследования остаются неоднозначными в отношении того, дает ли низкоуглеводная или кето-диета преимущество для общей потери веса по сравнению с диетой с низким содержанием жиров (3, 4, 5).

Другие факторы, помимо диеты, включая возраст, пол, начальный вес и уровень физической активности, также могут влиять на скорость потери веса.

Например, мужчины с большей вероятностью теряют вес быстрее, чем женщины, а пожилые люди могут терять вес быстрее, чем их более молодые коллеги, хотя часть этой потери веса может быть связана с мышцами (6, 7).

В то же время вы, скорее всего, похудеете быстрее, если у вас будет более высокий начальный вес и вы будете чаще заниматься спортом.

Стадия 2 — Медленная потеря веса

Потеря веса на второй стадии происходит гораздо медленнее, но в основном за счет жировых отложений, как правило, после 6 недель и более (1).

Иногда у вас может наблюдаться плато потери веса, во время которого вы практически не теряете вес.

Плато потери веса может возникать из-за метаболических адаптаций, которые снижают ваш метаболизм и количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки (8).

Тем не менее, плато потери веса чаще возникает из-за того, что многие диеты чрезмерно ограничительны и им трудно следовать, что заставляет людей отклоняться от них (9).

Таким образом, важно следовать режиму питания, который соответствует вашему образу жизни и предпочтениям, чтобы вы могли придерживаться его в течение длительного времени.

В любом случае вам, вероятно, придется со временем внести коррективы в свой рацион и образ жизни, чтобы достичь своей цели.

Резюме

Потеря веса происходит в две фазы — за фазой быстрой потери веса следует фаза более медленной потери веса. Фаза быстрой потери веса — это когда вы заметите наиболее значительные физические изменения.

Хотя термины «похудение» и «похудение» часто используются взаимозаменяемо, они имеют разные значения.

Потеря веса означает снижение общей массы тела за счет накопленных углеводов, белков, воды и жира.

И наоборот, потеря веса означает потерю веса за счет жира.

Потеря жира является более здоровой целью, чем потеря веса, поскольку потеря веса может включать потерю воды и мышечной массы (10).

Поддержание мышечной массы важно для поддержания здорового уровня сахара в крови, контроля воспалений и поддержания подвижности в старости (11, 12).

В то время как стандартные весы не могут отличить потерю веса от потери жира, вы можете увеличить вероятность потери веса в виде жира, потребляя много белка и создавая дефицит калорий, занимаясь большей физической активностью и снижая общий потребление калорий (13, 14).

Резюме

Всякая потеря жира — это потеря веса, но не всякая потеря веса — это потеря жира. Потеря жира является более здоровой целью, так как приоритет отдается потере жира, а не мышц или воды.

Доказательства в поддержку диеты для устойчивого снижения веса далеко не убедительны.

Один из более старых обзоров 29 исследований показал, что участники, которые похудели с помощью диеты, восстановили более половины веса, который они потеряли, в течение 2 лет, а к 5 годам они набрали более 80% веса, который они потеряли (15).

Однако эти статистические данные не должны мешать вам сосредоточиться на диете и похудеть, чтобы улучшить свое здоровье или самооценку.

Кроме того, диеты эффективны только в том случае, если они позволяют выработать устойчивое здоровое поведение.

Вот несколько советов по питанию и образу жизни, которые могут помочь предотвратить повторный набор веса (16, 17, 18, 19):

• Занимайтесь самоконтролем, например следите за своим питанием и физическими упражнениями. Отслеживание потребления калорий и физических упражнений повышает самосознание вашего поведения и того, как это поведение влияет на ваши цели по снижению веса.
• Найдите занятие по душе. Упражнения бывают разных форм, например, езда на велосипеде, ходьба, плавание, подъем по лестнице или игры на свежем воздухе с детьми. Найдите занятие, которое вам нравится, и занимайтесь им чаще.
• Имейте дома здоровую пищу, такую ​​как фрукты и овощи. Если у вас дома есть больше здоровых продуктов, таких как фрукты и овощи, а не переработанные закуски, такие как чипсы и газированные напитки, решение о здоровом питании уже принято за вас.
• Сделайте сон приоритетным и уменьшите факторы стресса, которые вы можете контролировать. Недостаток сна и многие жизненные факторы стресса могут саботировать ваши цели по снижению веса. Установите здоровые привычки сна и постарайтесь узнать, как облегчить беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать.
• Наполните свою тарелку цельными продуктами. Выбирайте цельные продукты и продукты с минимальной обработкой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирное мясо. Эти продукты могут помочь вам чувствовать себя сытым и обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами для поддержки потери веса и вашего здоровья.

Резюме

Выработка и поддержание здорового питания и образа жизни являются ключом к предотвращению повторного набора веса.

Выбор обуви для повседневной носки. Обувь на каждый день

Выбору обуви для каждодневной носки следует уделить особое внимание. Дело не только в том, насколько обувь красива и модна – речь идёт о здоровье и комфортном состоянии ног, поэтому не полагайтесь исключительно на внешний вид! В обуви на высоких каблуках фигура любой женщины становится стройнее, осанка выправляется, да и рост они придают. Но требования к повседневной обуви совершенно иные нежели, для вечерней, а обувь на шпильках лучше сделать предметом праздничного дресс-кода. Какой же должна быть обувь для будней – рабочая или прогулочная?

Не желательно проводить примерку обуви в утреннее время, так как ближе к вечеру происходит незначительная отёчность ног, а значит, удобная утром обувь к концу дня может стать тесной.

Обувь, в которой приходится каждый день ходить необходимо подбирать в точном соответствии с размером, если она узкая, сдавливание ног приведёт к нарушению гемодинамики, а также станет причиной появления вросших ногтей. Важно примерять обувь на обе ноги. Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя при ходьбе – никаких неудобств быть не должно!


«На каждый день» хватит высоты каблука, не превышающей 4 см. Уделите внимание и качеству подошвы. Материал, из которого она изготовлена должен быть достаточно гибок. В особенности это актуально для летней и спортивной обуви. Не стоит пренебрегать использованием ортопедических стелек и полустелек, ведь они помогают стопам оставаться в правильной позиции и предохраняют от развития плоскостопия. Приобрести эти изделия можно в аптеках и магазинах ортопедических товаров.


Повседневная обувь хорошего качества обеспечивает надёжную фиксацию стоп и делает движение при ходьбе более лёгким. Недоброкачественная обувь доставляет разного рода неприятности: мозоли, болезни суставов и проблемы с позвоночником. Экономия на качестве – вариант не из лучших!


Прежде всего, уделите внимание материалу, из которого изготовлено изделие. Хуже всего для ежедневного ношения подходит заменитель кожи. Он в полном смысле слова не позволяет ногам дышать, вызывая повышенную потливость, что, в свою очередь, создаёт идеальные условия для появления грибка стопы. Провести весь день в обуви из синтетики не очень-то приятно, а уж в летнюю жару – и подавно! Отдайте предпочтение натуральным добротным материалам: замше, нубуку, коже, текстилю. Как бы то ни было, если уж решитесь купить обувь из искусственной кожи, убедитесь, что для внутренней части и стельки использовалась кожа натуральная.


Подошва – важнейшая часть обуви для осеннего и зимнего сезона. Она должна быть плотной, противоскользящей и обладать рельефом. Мех внутри должен быть настоящим, чтобы избежать переохлаждения в морозы. От «поддельного» меха одни проблемы – от холода не спасёт, а при длительном нахождении в помещении не исключено, что спровоцирует появление опрелостей. Вообще, на работе желательно сменить тёплую обувь на более лёгкую, ведь перегрев очень вредит ногам, а влажность и жара могут стать причиной болезней кожи стоп. 


Наиболее тщательно выбирайте обувь при стоячей работе, ведь это может избавить от проблем с суставами и варикоза!


Для весны и лета прекрасно подходят туфли и босоножки с небольшой платформой или каблуком средней высоты, особенно при работе в офисе при наличии дресс-кода. Материал с перфорацией замечательно «проветривает» ноги в жару. Мокасины – удобная прогулочная обувь. Подошва у них мягкая, не вызывает ощущения тяжести в ногах.


Радуйте свои ноги комфортной и добротной обувью – они будут вам благодарны!

Обувь бренда Salomon — это качественная обувь, выбор которой — поможет снизить риск возникновения неприятностей, посмотреть актуальные модели вы всегда сможете в нашем каталоге обуви по ссылке Каталог обуви Salomon MySports-Hit.ru

Удобная обувь для ходьбы целый день: правила выбора

Несколько советов и рекомендаций по выбору удобной обуви, в которой легко можно будет ходить целый день без проблем и усталости.

Ни для кого не является секретом, что обувь для «работы на ногах», долгих прогулок и путешествий должна быть максимально комфортной. Из-за использования неподходящей обуви у вас могут появиться боли в ногах, мозоли и другие заболевания (мышц, суставов, вен, позвоночника). Соответственно, чтобы избежать такого развития событий, к покупке повседневной обуви нужно подходить очень внимательно.

Требования, предъявляемые к повседневной обуви

При производстве должны быть использованы качественные материалы. Особого внимания заслуживают модели, созданные из натуральной кожи, замши, нубука, текстиля. Искусственную кожу желательно обходить стороной: она не пропускает воздух, что может привести к появлению опрелостей и грибковых заболеваний. Если вы приняли решение купить обувь из кожзаменителя, обратите внимание на подкладку. Она должна быть изготовлена из безопасных материалов, например, текстиля. Для зимних холодов подойдут изделия с подкладкой из натурального меха.

Также при выборе необходимо уделить внимание подошве. Чтобы проверить ее качество, достаточно согнуть обувь пополам. В хороших изделиях подошва легко гнется, а верх при этом не деформируется. Для холодного времени года подойдут модели с толстой рифленой подошвой. Особенно стоит присмотреться к моделям с комбинированным рисунком протектора, т.к. это обеспечит максимальное сцепление со скользкими поверхностями. Модели со слишком тонкой подошвой не следует брать даже на лето, ходить в них будет не комфортно.

Другие требования:

1. Удобный каблук. Для ежедневного использования подойдет невысокий устойчивый каблук, который не подорвет здоровье опорно-двигательного аппарата и удобен в носке.
2. Качественная набойка. В зимней обуви должны использоваться резиновые набойки с протектором. Покупать модели с пластиковыми деталями нельзя, ведь они будут очень сильно скользить.
3. Водонепроницаемость. Демисезонная обувь должна иметь достаточно толстую подошву, предотвращающую попадание влаги внутрь ботинка. Также следует обращать внимание на застежки: чтобы ноги не промокали, молния должна быть расположена чуть выше подошвы.

Качественная обувь отличается долговечностью и удобством. Она позволяет чувствовать себя комфортно и уверенно целый день.

Как вести себя во время примерки

Отправляться за покупками лучше во второй половине дня: к вечеру стопы незначительно отекают и чуть увеличиваются в размерах. После примерки нужно пройтись по магазину и понаблюдать за своими ощущениями. Изделие должно плотно облегать ногу, но не сдавливать ее.

Слишком тесная обувь может стать причиной искривления пальцев, нарушения кровообращения, врастания ногтей и изменения их цвета. Брать обувь на вырост тоже нельзя, т.к. это чревато появлением мозолей и перенапряжением мышц во время ходьбы.

Конечно, можно купить обувь в каком-нибудь интернет магазине, но в этом случае у вас должна быть возможность предварительной примерки. Подобных магазинов сейчас довольно много, к примеру, такие условия предлагает Ламода – один из популярнейших магазинов в Рунете.

Лучшая обувь для ходьбы для мужчин 2023 | Справочник покупателя

Справочник покупателя | Fleet Feet

Автор: The Fleet Feet Editors Обновлено 7 июля 2023 г.

Купить всю мужскую прогулочную обувь

В 2023 году вы хотите начать ходить пешком, чтобы привести себя в форму, похудеть или начать бегать?

Поздравляем! Теперь пришло время найти себе отличную пару обуви для ходьбы, чтобы вы могли показать себя с лучшей стороны.

Говорят, что «движение — это лосьон», а ходьба — это отличное малотравматичное упражнение, которое легко выполнять в любом месте и которое позволяет вашему телу двигаться плавно. Кроме того, было показано, что ходьба умеренной интенсивности снижает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокий уровень холестерина, кровяное давление, диабет, ожирение, жесткость сосудов, воспаление и умственный стресс.

Это также может стать отличным введением в бег. Использование такого плана, как метод «бегай-ходьба», — это безопасный способ постепенного наращивания выносливости и выносливости. Таким образом, вы быстро пробежите местную гонку на 5 км.

Если вы хотите начать тренироваться при ходьбе, важно выбрать удобную, устойчивую и правильно сидящую обувь, чтобы поддерживать не только мотивацию и воодушевление, но и избежать боли и травм. Если ваша текущая обувь вызывает у вас боль, мозоли или сдавливает пальцы ног, то вы, вероятно, не захотите зашнуровывать и выходить через парадную дверь.

Если вы найдете лучшую пару прогулочной обуви, это придаст вам уверенности и комфорта, необходимых для того, чтобы всю жизнь заниматься ходьбой (или, может быть, даже бегуном!). Если вы не можете найти подходящую обувь для ходьбы, не беспокойтесь — вы также можете использовать кроссовки для ходьбы. Чтобы помочь вам буквально сделать первые шаги и выработать прочную привычку к ходьбе, мы составили список из десяти лучших мужских кроссовок 2023 года (на данный момент):

• Saucony Triumph 21
  
• HOKA ONE ONE Бонди SR
• Brooks Addiction Walker 2
• Altra Torin 7
• Karhu Ikoni 2.0
• New Balance Fresh Foam 840 v1
• On Cloud 5
• Mizuno Wave Rider 27
• ASICS GEL-Kayano 30
• Diadora Mythos Blushield Vortice 8

[Эта статья является частью «Руководства по выбору лучших кроссовок для бега 2023 года для покупателей Fleet Feet». Найдите все лучшие кроссовки от ведущих брендов для любых ситуаций.]

Saucony Triumph 21

Купить сейчас

Мужские кроссовки Saucony Triumph 21 для бега Обувь

$160

Если бы Saucony производила автомобили, их роскошной моделью был бы Triumph 21. Благодаря мягкому ходу и удобной посадке эти кроссовки станут отличным выбором в качестве повседневной обуви для прогулок или долгих дней, проведенных на ногах.

Верх из дышащего плоского трикотажа и мягкие шнурки выглядят шикарно и превосходно, когда вы надеваете обувь, а также обеспечивают надежную и поддерживающую посадку. Эти кроссовки, созданные для того, чтобы выдерживать большие пробеги во время бега, также имеют прочную резиновую подошву, которая выдержит ваши прогулки по гравию и тротуару.

Являясь одной из самых амортизирующих моделей на рынке, пенопласт PWRRUN+ в промежуточной подошве Triumph 21 сделает ваш шаг более бодрым во время прогулок. Узнайте больше в нашем обзоре Saucony Triumph 21.

HOKA ONE ONE Bondi SR

Купить

Мужские кроссовки HOKA Bondi SR для бега Обувь

$175

Много времени проводите на ногах? HOKA ONE ONE Bondi SR — отличная обувь для ходьбы и работы благодаря большой межподошве.

Компания HOKA укомплектовала Bondi SR увеличенной подкладкой из пены EVA для непревзойденного комфорта. Промежуточная подошва кажется мягкой и упругой под ногами, чтобы ваши ноги чувствовали себя свежими, независимо от того, занимаетесь ли вы прогулкой или проводите долгие смены на работе.

Дизайнеры обернули Bondi SR в верх из натуральной кожи для приглушенного вида и водоотталкивающей отделки, а также покрыли низ нескользящей (и не оставляющей следов) резиновой подошвой, чтобы сделать его безопасным в работе.

Если вам нужна удобная обувь для прогулок по окрестностям или что-то безопасное для работы, HOKA Bondi SR удовлетворит все ваши потребности.

Для более спортивного образа без противоскользящих свойств обратите внимание на стандартную мужскую модель HOKA Bondi 7.

Brooks Addiction Walker 2

Купить

Мужские кроссовки Brooks Addiction Walker 2 Walking Обувь

$130

The Brooks Addiction Walker 2 — одна из лучших мужских кроссовок для ходьбы, потому что она создана специально для ходоков.

Компания Brooks использовала свою проверенную пену BioMoGo DNA, чтобы смягчить ходьбу и придала ей дополнительную устойчивость для более уверенных шагов. Дизайнеры дополнили Addiction Walker 2 верхом из натуральной кожи, который удобен, долговечен и предлагает сдержанный стиль.

Мужские кроссовки Brooks Addiction Walker 2 с противоскользящей подошвой и однотонным верхом — отличный выбор для пешеходов или рабочих, которые проводят весь день на ногах.

Альтра Торин 7

Купить сейчас

Мужские Альтра Торин 7 Бег Обувь

$150

В кроссовках Altra Torin 7 перепад между пяткой и мыском составляет 0 мм, а широкий носок позволяет сохранять естественный шаг во время прогулок.

Когда вы наденете Torin 7 для следующей прогулки, может быть сложно вернуться к традиционной обуви для ходьбы. Великолепно широкий носок Altra FootShaped позволяет вашим пальцам ног шевелиться с достаточным пространством для отеков и растопыривания пальцев во время длительных прогулок. Из-за естественной формы обуви она также подходит для людей разной ширины и высоты свода стопы.

В Torin используется амортизирующая подушка EGO™ MAX от Altra, которая кажется мягкой и упругой на твердых поверхностях, что помогает уменьшить воздействие на тело человека при ходьбе по асфальту и бетону. Нашим тестерам понравилась мечтательная амортизация из-за сочетания гибкости и комфорта в нашем обзоре Altra Torin 7.

Перепад высоты 0 мм и энергичный ход делают Torin 7 суперуниверсальной обувью для ходьбы, бега и кросс-тренинга.

Karhu Ikoni 2.0

Купить сейчас

Мужские кроссовки KARHU Ikoni 2.

0 для бега Обувь

$105 — $140

Karhu Ikoni — идеальная мужская прогулочная обувь для прогулок по окрестностям, знакомства с новым городом или прогулки с собакой во второй половине дня.

В Ikoni используется сверхлегкая пена Aerofoam, которая ощущается мягкой под ногами и поглощает удары по твердому дорожному покрытию. Амортизация работает с интегрированным в обувь устройством Fulcrum, расположенным под аркой, чтобы перекатываться вперед для плавного перехода во время ходьбы.

Разработанные для комфорта и долговечности, Karhu сформировала Ikoni, используя точки данных из миллионов 3D-сканирований стопы, сделанных в процессе экипировки Fleet Feet® fit id®. В результате получилась обувь, идеально подходящая для ходьбы, которая кажется сделанной на заказ.

New Balance Fresh Foam X 840 v1

Купить

Мужские беговые кроссовки New Balance Fresh Foam X 840 v1 Обувь

$140

Мужские кроссовки New Balance Fresh Foam X 840 v1 — это правильное сочетание производительности и стиля, обеспечивающее комфорт при ходьбе.

Компания New Balance разработала модель 840 с полноразмерной промежуточной подошвой из мягкого амортизирующего материала Fresh Foam X. Пена помогает смягчить воздействие ходьбы по твердым поверхностям, создавая более удобные шаги, когда вы находитесь на тротуарах или мощеных дорожках. Эта легкая пена делает каждую прогулку комфортной.

Верх этих кроссовок из специальной сетки новой конструкции позволяет вашей ноге дышать, а также придает ей структурированную поддержку. Это универсальная обувь, которая обеспечивает надежную амортизацию для всех ваших ежедневных прогулок.

В облаке 5

Купить сейчас

Мужчины. Облако 5. Бег Обувь

$105 — $140

Уникальная конструкция и дизайн отличают On Cloud 5, но комфорт и универсальность этой обуви делают ее одной из лучших мужских кроссовок для ходьбы.

Кроссовки On Cloud 5 удобны благодаря мягкому сетчатому верху и просторной посадке. Обувь легко дышит в теплые дни, что делает ее идеальной для прогулок по кварталу или городу.

Дизайнеры создали Cloud 5 на основе уникальных элементов Cloud от On. Отдельные капсулы под кроссовками складываются, когда ваша нога приземляется, обеспечивая амортизацию, и возвращаются в исходное положение для быстрого реагирования. Компания On переработала On Cloud 5, добавив дополнительную подушку и перенастроив технологию CloudTec для более удобной и стабильной посадки.

Кроссовки On Cloud 5 с надежной посадкой на пятке и системой быстрой шнуровки для легкого надевания и снятия — идеальная повседневная обувь для прогулок, выполнения поручений или ночных прогулок.

Подробнее: Обзор On Cloud 5.

Mizuno Wave Rider 27

Купить сейчас

Мужские беговые кроссовки Mizuno Wave Rider 27 Обувь

$140

Те же качества, которые делают Mizuno Wave Rider 27 одной из лучших кроссовок для бега, являются причиной того, что мы считаем их одной из лучших кроссовок и для ходьбы.

Пластина Wave Plate под пяткой сжимает и толкает ногу вперед, обеспечивая плавный шаг, а мягкая межподошва из пеноматериала Mizuno Enerzy защищает стопы и суставы от ударов по асфальту.

Кроссовки Wave Rider 27, известные своей долговечностью, оснащены износостойкой резиновой подошвой X10, которая со временем изнашивается более равномерно под воздействием ходьбы или бега.

Кроссовки Mizuno Wave Rider 27 — идеальная прогулочная обувь для бесконечных миль на ногах. Его легкий и дышащий верх из воздушной сетки предотвращает натирание внешних краев обуви, обеспечивая комфорт и поддержку на протяжении многих километров.

ASICS GEL-Kayano 30

Купить сейчас

Мужские кроссовки ASICS Gel-Kayano 30 для бега Обувь

$160

ASICS GEL-Kayano 30 — одна из лучших стабилизирующих кроссовок за последние 30 лет — отличная прогулочная обувь благодаря превосходной амортизации и структурированной посадке.

Компания ASICS изменила дизайн этой обуви, чтобы обеспечить вам достаточную амортизацию и энергию при каждой прогулке. Дизайнеры добавили еще больше пены FF Blast Plus Eco в промежуточную подошву, которая стала легкой и упругой, а технология PureGel в задней части стопы обеспечивает мягкое и мягкое приземление. Когда вы шагаете вперед, система 4D Guidance от Kayano помогает вашей ноге двигаться вперед, не теряя импульса, который может быть вызван чрезмерной пронацией.

Дышащая сетчатая верхняя часть GEL-Kayano охлаждает ногу при каждом шаге, что делает ее идеальной прогулочной обувью для бесконечных миль по вашим любимым дорогам. Подробнее читайте в нашем обзоре ASICS GEL-Kayano 30.

Diadora Mythos Blushield Vortice 8

Купить сейчас

Мужские беговые кроссовки Diadora Mythos Blushield 8 Vortice Обувь

$160

Diadora Mythos Blushield Vortice 8 — это обувь итальянского дизайна, которая превращает прогулки по окрестностям или поездки по городу в удовольствие.

Уникальный дизайн этой обуви обеспечивает превосходную поддержку свода стопы и амортизацию. Подгонка и езда соответствуют форме вашей стопы и характеру походки, поэтому, если у вас более низкий или гибкий свод стопы, технология Diadora Blushield поддержит вашу ногу, чтобы обеспечить более стабильную и сбалансированную походку.

Кроме того, в обуви используется супермягкая и легкая пена EVA, которая придает ощущение упругости и вовлеченности во время прогулок. Проще говоря, Diadora Mythos Blushield 8 сделает ваш шаг пружинистым.

Как мы выбирали лучшую мужскую прогулочную обувь

Мы использовали данные нашего процесса подбора экипировки fit id®, интервью с дизайнерами и тесты на износ в реальной жизни, чтобы определить лучшую мужскую прогулочную обувь для большинства людей.

Поддерживая наш выбор

Вы можете с уверенностью делать покупки в Fleet Feet: мы предлагаем бесплатную доставку для всех заказов на сумму более 9 долларов США. 9, и наша политика возврата означает, что у вас есть 60 дней, чтобы вернуть любое снаряжение, если вам не нравится, как оно выглядит, подходит или ощущается. Кроме того, с нашей гарантией соответствия цены вы можете быть уверены, что никогда не переплатите за новую пару кроссовок.

Лучшая мужская прогулочная обувь 2023 года

Когда дело доходит до прогулочной обуви, удобство превыше всего, но нужно обращать внимание на тип обуви, которую вы покупаете. Если вам нравится легкая ходьба по пересеченной местности, есть обувь, специально созданная для этого. Что-то более интенсивное? Для этого тоже есть пара обуви. Независимо от того, для чего они вам нужны, лучшая обувь для ходьбы должна быть удобной. Поддержка также является одной из самых важных вещей, которые следует учитывать. Все в нашем списке лучших мужских кроссовок 2023 года отвечает необходимым требованиям.

Эта история является частью Гида подарков, нашего круглогодичного сборника лучших идей для подарков.

Некоторые туфли снабжены водонепроницаемой подкладкой, часто из ткани Gore-Tex, что делает их более подходящими для ходьбы во влажных или дождливых условиях. Другие будут избегать подкладок, чтобы оставаться как можно более легкими и дышащими, что делает их лучше для жарких условий.

Я выбрал лучшую обувь для ходьбы и активного отдыха. Каждый продукт в этом списке был отобран вручную и тщательно протестирован, чтобы убедиться, что он работает так, как должен. Если это не впечатляло, это не делало список. В этом руководстве основное внимание уделяется прогулочной обуви, но если вы хотите больше ходить и хотите более прочную, поддерживающую обувь, то обратитесь к нашему руководству по лучшим походным ботинкам.

Примечание: Вся представленная здесь обувь протестирована на мужских моделях.

Лучшая мужская обувь для ходьбы

Как мы тестируем нашу обувь для ходьбы

Мы тестируем всю нашу обувь в реальных условиях. Это означает, что мы на самом деле вставляем в них ноги, зашнуровываем их и отправляемся в путь по тропам, улицам или холмам. Ничто не основано на пресс-релизах или других маркетинговых обещаниях — каждая пара оценивается по своим достоинствам, и если она не отвечает всем нашим требованиям, она не попадает в окончательный вариант.

Мы протестировали эту обувь в Шотландии: некоторые пары были использованы на суровых мощеных улицах Эдинбурга, а другие — в лесах и на холмах за городом. Не вся обувь предназначена для одних и тех же задач, поэтому мы стараемся тестировать каждую пару в наиболее подходящей среде. Каждая пара проходит как минимум 15 миль (но обычно гораздо больше), а знаменитая влажная погода в Шотландии означает, что любые претензии на водонепроницаемость легко проверить.

Мы проверяем удобство, гарантируя, что их можно носить весь день, не вызывая мозолей или других болей, и что они обеспечивают достаточное сцепление для преодоления миль. Мы также обращаем внимание на качество изготовления — особенно на любые незакрепленные швы или зазоры в склейке — которые могут указывать на то, что они не прослужат долго на трассах.

На что обращать внимание при выборе кроссовок

Хотя может показаться, что купить пару кроссовок достаточно просто, существует большой выбор, поэтому найти идеальную пару не всегда просто. Затем важно подумать, что вам нужно от обуви. Вот несколько факторов, которые следует учитывать:

• Тип местности, по которой вы будете ходить: городские улицы, грунтовые плоские дорожки, каменистые тропы.
• Климат: вам нужна водонепроницаемая обувь или сцепление на скользкой поверхности?
• Индивидуальные потребности вашей стопы – вам нужна широкая обувь? С дополнительной поддержкой лодыжки?

Если вы в основном будете ходить по пологим сельским тропам или тщательно ухоженным лесным тропам, вам подойдет универсальная прогулочная обувь, такая как Adidas Terrex AX4. Те из вас, кто ищет более быстрый поход, оценят поддержку и амортизацию моделей, ориентированных на трейлраннинг, таких как Allbirds Trailer Runner SWT или New Balance Fresh Foam Hierro.

Если вы планируете ходить по более каменистой или рыхлой местности, стоит подумать, подходят ли вам кроссовки — дополнительная поддержка лодыжки в ботинках может дать вам более устойчивую опору и снизит риск падения . Счастливой серединой могут быть кроссовки средней высоты, такие как Columbia Facet 60 или Salewa Dropline Mid, которые, по сути, все еще обуты, но с немного большей поддержкой лодыжки.

Если вы собираетесь ходить пешком во влажную погоду, обратите внимание на подкладки Gore-Tex или другие водонепроницаемые подкладки собственной марки, которые может использовать производитель. Имейте в виду, что «водонепроницаемость» в ботинках редко означает «погружаемость», поэтому не рассчитывайте, что будете стоять в реке весь день, ловя рыбу, ожидая, что вода не попадет внутрь.

Наконец, убедитесь, что вы подходите по размеру. В то время как большинство туфель рассчитаны на «стандартную» форму обуви, если у вас особенно широкая стопа и вы изо всех сил пытаетесь найти подходящую обувь, обратите внимание на модели, предлагающие более широкий размер.