XCSPORT.RU / Статьи / Как подобрать лыжи в соответствии с ростом и весом лыжника?

Подбор лыж в соответствии с ростом лыжника

Правила подбора лыж по длине различны для коньковых и классических лыж. Лыжи для конькового хода должны быть на 10-15 см длиннее роста лыжника. Рекомендуемая длина лыж для классического хода — на 25-30 см больше роста лыжника. Прогулочные лыжи подбираются в диапазоне на 15-25 см больше собственного роста. При подборе прогулочных лыж лыжникам с относительно большим собственным весом рекомендуется придерживаться верхней границы диапазона, а с относительно малым — нижней границы. Кроме того, начинающим лыжникам следует помнить, что короткие лыжи легче в управлении, поэтому на них легче научиться кататься на первом этапе обучения. Уверенные в себе лыжники могут выбирать лыжи подлиннее, поскольку более длинные лыжи обеспечивают лучшее скольжение.

Если Вы хотите кататься как коньковым, так и классическим стилем, используя при этом одну и ту же пару, остановите свой выбор на комбинированных моделях Combi. При отсутствии подходящей комбинированной пары лучше приобрести более короткие классические лыжи, чем коньковые. Это объясняется тем, что особенности конструкции коньковых лыж делают передвижение на них классическим стилем практически невозможным, в то время как на коротких классических лыжах вполне возможно передвигаться коньковым ходом.

Для удобства мы приводим таблицу подбора лыж по длине:

Подбор лыж в соответствии с весом лыжника

Жесткость лыж можно подобрать с помощью специального измерителя жесткости — флекс-тестера, на ровной поверхности или специальной доске для измерения жесткости лыж, а при достаточном опыте можно предварительно оценить жесткость просто сжимая пару лыж руками.

Предварительный подбор лыж с помощью флекс-тестера

Флекс-тестер — это специальный прибор для подбора лыж по жесткости в соответствии с весом лыжника. Подобрать лыжи с помощью флекс-тестера Вам помогут продавцы-ассистенты специализированных лыжных магазинов и специалисты сервис-центров.

Процедура подбора:

1. Зафиксируйте в зажиме пару лыж и воспроизведите усилие, равное половине веса Вашего тела (с учетом веса одежды и ботинок), ориентируясь на показания динамометра. Убедитесь в том, что между лыжами остается значительный зазор (1-2 см по высоте и не менее 40-50 см по длине). Если зазор заметно меньше, Вам следует выбрать более жесткую пару.

2. Затем увеличьте усилие зажима до величины, равной весу тела. При этом свободный зазор между лыжами под колодкой должен уменьшиться по длине до 10-15 см у гоночных лыж, а у прогулочных лыж практически исчезнуть. При слишком большом зазоре рекомендуем выбрать более мягкую пару.

Подбор гоночных лыж

Лыжи для классического хода

При подборе гоночных лыж для классического хода требуется особая тщательность, поскольку от этого зависит насколько комфортно Вы сможете ездить на выбранной паре. При выборе лыж для классического хода надо учитывать собственный вес, силу толчка ногой, погодные условия при которых предполагается использовать лыжи, ну и конечно личные предпочтения.

Лыжи для холодной погоды как правило выбираются мягче и эластичнее, чем лыжи для плюсовой погоды. В холод как правило не требуется нанесения толстых слоев мази и это позволяет взять более мягкую пару, а при плюсовых температурах или при небольшом минусе толщина наносимого слоя мази значительно больше и жесткость лыжи должна быть больше, чтобы прогиб мог компенсировать разницу в толщине слоя мази особенно при использовании жидких и грунтовых смазок.

Спортсменам высокого уровня, обладающим мощным толчком, рекомендуется выбирать лыжи несколько жестче. На такой паре спортсмен может делать длительный прокат без контакта зоны держания со снегом. Для людей менее подготовленных рекомендуется выбирать более мягкие лыжи, на которых легче получить надежное «держание» мази. К тому же на мягкой эластичной паре легче удержать равновесие во время проката.

Процедура подбора классических лыж состоит в оценке того, как они подходят Вам по жесткости, а также в определении зоны нанесения мазей держания.

Выбрав подходящую пару лыж с помощью флекс-тестера, найдите центр тяжести каждой лыжи, пометьте его маркером, поставьте лыжи на ровную поверхность и встаньте на них так, чтобы носки Вашей обуви оказались на линии баланса.

Распределите вес тела равномерно на обе ноги и попросите ассистента провести под лыжей тонким листом бумаги или щупом толщиной 0,2 мм. При правильном подборе лыж по жесткости щуп или бумага должны свободно перемещаться под лыжей на расстояние до 25-40 см (в зависимости от длины лыжи) вперед от линии баланса, а также назад от линии баланса до конца ботинка (здесь допустимы отклонения на 1-2 см в ту или иную сторону).

Если щуп перемещается вперед на меньшее расстояние, возьмите более жесткую пару лыж. Если щуп перемещается назад дальше пятки ботинка на 3-5 см и более, возьмите более мягкую пару лыж.

Перенесите вес тела на одну лыжу целиком и попросите ассистента провести под лыжей тонким листом бумаги или щупом толщиной 0,2 мм. Щуп или бумага должны свободно перемещаться вперед от линии баланса на 10 — 15 см (в зависимости от длины лыж), а также назад от линии баланса примерно до середины стопы.

Перенеся вес тела на одну лыжу, приподнимитесь на носок, имитируя отталкивание. Попросите ассистента убедиться в том, что щуп или бумага зажаты полностью и не могут свободно перемещаться.

Если лыжи отвечают всем перечисленным выше требованиям, то они подходят Вам по жесткости. В зависимости от индивидуальных особенностей Вашей техники классического хода, лыжи могут быть чуть менее жесткими, чем это требуется в соответствии с рекомендациями, особенно если Вы не обладаете резким толчком или Вы не стремитесь к достижению наивысшего результата в лыжных гонках, но предпочитаете комфортное катание с надежным «держанием» лыж.

Разметка зоны нанесения мазей держания

Повторите процедуру, описанную в пункте 1 предыдущего раздела.

Сделайте отметку синим маркером спереди от линии баланса в той точке, где щуп перестал двигаться.

Повторите ту же операцию на другой лыже (отметка синим маркером), а затем на обеих лыжах со щупом толщиной 0,8 мм (отметки красным маркером).

Таким образом, вы отметите передние границы зоны держания для твердых (синяя линия) и жидких (красная линия) мазей.

Рекомендации по нанесению мазей держания:

-В дальнейшем при подготовке лыж наносите твердую мазь от синей отметки до уровня пятки ботинка.

-Слой жидкой мази не следует наносить шире, чем между красной линией и серединой
ботинка.

Лыжи для конькового хода

При подборе коньковых лыж не требуется такая тщательность измерений, как при подборе классических. Большее значение имеют личные предпочтения спортсмена. Коньковые лыжи должны быть более жесткими, чем классические. Но надо учитывать, что жесткие лыжи более требовательны к управлению и удержанию равновесия при прокате, поэтому при выборе лыж предназначенных для прогулок или легких тренировок лучше рассматривать более эластичные и мягкие лыжи. При проверке жесткости коньковых лыж следует пользоваться самыми тонкими щупами (0,1 или 0.2 мм) или тонким листом бумаги.

Основные критерии правильности подбора коньковых лыж:

При распределении веса тела на две лыжи зона свободного перемещения щупа должна составлять не менее 40 см вперед от линии баланса (для коротких лыж это расстояние может составлять 20-30 см) и около 10 см назад от пятки ботинка.

При загрузке одной лыжи эта зона должна уменьшиться, но не более, чем на 10 см спереди, при этом зазор не должен заканчиваться под пяткой ботинка.

При имитации отталкивания носком ботинка должен сохраняться зазор общей длиной от 30 до 40 см , при этом зона непосредственно под ботинком должна остаться не зажатой.

При выборе коньковых лыж для соревнований желательно учитывать погодные условия при которых будут использоваться лыжи.

Для мягкой лыжни со свежим снегом лучше подходят мягкие лыжи с эластичными носками.

Для жесткой и ледяной лыжни желательно использовать жесткие лыжи у которых жесткость начинается от самых носков.

Если выбираются лыжи для использования в холодную или сухую погоду надо обратить внимание на то, что бы носки лыж при сжимании пары не расходились в стороны. Это обеспечит равномерное распределение давление по всей скользящей поверхности лыжи.

И наоборот — у лыж предназначенных для использования «на воду» и на мягкий снег носки сжатых лыж должны слегка расходиться.

Подбор прогулочных лыж.

При подборе прогулочных лыж следует придерживаться тех же рекомендаций, что и при подборе лыж для классического хода. Отметим, что лыжникам с относительно большим весом нелегко будет найти пару лыж, полностью отвечающую приведенным выше требованиям, поскольку прогулочные лыжи, особенно недорогие модели, не обладают такой же жесткостью, как и гоночные лыжи. Поэтому таким лыжникам рекомендуется выбрать наиболее жесткую пару лыж из всех, имеющихся в наличии. Важно, чтобы при переносе веса тела на одну лыжу под колодкой оставался хотя бы небольшой зазор (по крайней мере, 10-15 см). Это имеет особое значение, если Вы приобретаете лыжи с насечкой против отдачи. Насечка под колодкой лыжи должна соприкасаться со снегом только при отталкивании ногой, а при свободном скольжении между насечкой и поверхностью снега должно оставаться свободное пространство. Если Вам не удается подобрать достаточно жесткую пару лыж, попробуйте выбрать пару немного длиннее. Во-первых, за счет большей площади соприкосновения лыжи с поверхностью снега загрузка лыжи под колодкой снижается, во-вторых, среди длинных лыж легче найти более жесткую пару.

Источник: https://skiline.ru/sport-technology/87-ski-selection-2007

Как подобрать лыжи по росту?

Правильно выбрать лыжи – совсем непросто. При этом приходится учитывать различные факторы: вес и рост лыжника, возраст, вид катания. При неправильном подборе лыж вряд ли удастся получить удовольствие от езды. Кроме этого, ошибка в подборе увеличит риск получения травм.

Перед покупкой лыж необходимо обратить внимание, какую модель хотелось бы приобрести. Выбор модели будет зависеть от того, каким видом катания планируется заниматься. Когда модель будет известна, следует провести подборку лыж по росту.

Как выбрать лыжи по росту?

Рост лыжника является одним из важных параметров при подборке лыж. Начиная от роста в полтора метра, действуют конкретные нормы, определяющие длину лыж. До этой величины рост считается детским.

Современные материалы и технологии позволили немного уменьшить необходимую длину лыж. Чаще всего выбор лыж по росту осуществляется из таких расчетов:

1. Для классической ходьбы по лыжне рекомендуется, чтобы длина лыж была на 25 см больше роста лыжника.
2. Для недальних походов или прогулок выбираются прогулочные лыжи, длина которых на 15-25 см превосходит рост лыжника. Причем при большом весе следует стремиться к разнице в 25 см, а при небольшом – к нижней величине диапазона.
3. Для самого популярного — конькового стиля катания подойдут лыжи, длина которых на 5-15 см больше роста лыжника.

Размышляя, как подобрать лыжи по росту, не забывайте и о других факторах. Начинающим лыжникам лучше останавливать свой выбор на лыжах покороче, потому что ими проще управлять. Длинные лыжи дают возможность наслаждаться легким длительным скольжением, однако для катания на них нужны определенные навыки.

Ниже мы предлагаем ознакомиться с более точными данными длины лыж, в зависимости от роста человека.

Руководство по подбору лыж: как подобрать лыжи нужной длины

обзор

Лыжи, Лыжный туризм, Фристайл | 24 января 2023 г.

Как правильно подобрать длину лыж

1. en
2. RENTertainer Блог
3. Руководство по подбору лыж

ROSSIGNOL

* Объявление

Вы накопили на покупку новой пары лыж? Отлично! Возможно, у вас уже есть на примете определенный продукт, но: знаете ли вы также, какой длины должны быть ваши лыжи?

Вы, наверное, слышали, что идеальная длина лыж находится где-то между подбородком и макушкой. Однако найти правильную длину лыж — это гораздо больше, чем просто ваш рост!

Выбор лыж подходящей длины очень индивидуален. Ваш рост, вес, уровень навыков и предпочитаемая местность играют важную роль. Звучит сложно? Не волнуйтесь: С помощью нашего справочника по размеру лыж , вы быстро подберете лыжи нужной длины!

Правильная длина лыж для ваших нужд: начало работы

Как упоминалось выше, общее правило заключается в том, что кончики ваших лыж должны заканчиваться где-то между подбородком и макушкой. Вы можете найти многочисленные 9Онлайн-таблицы размеров 0017 , которые дадут вам представление о том, какую длину искать.

Однако эти таблицы размеров являются лишь отправной точкой. Среди прочего, решение увеличить или уменьшить размер зависит от личных предпочтений.

Более короткие лыжи… 

• больше подходят для начинающих
• лучше для райдеров с небольшим весом
• легче маневрировать
• лучше подходит для более быстрых поворотов

Более длинные лыжи …

• больше подходит для опытных лыжников
• лучше для тяжелых гонщиков
• более стабильный
• лучше для быстрого и агрессивного катания на лыжах
• отлично подходит для более длинных поворотов

Выбор длины лыж в зависимости от предпочитаемого рельефа

На трассе

Кто: лыжников-любителей, которые предпочитают подготовленные трассы и реже делают быстрые повороты

От начального до среднего:

• Выбирайте лыжи примерно на 10 см короче вас. Это дает вам лучший контроль и прогресс, а также позволяет легче выполнять повороты.

От продвинутого до экспертного:

• Выбирайте лыжи примерно на 5 см короче, чем вы, чтобы лучше чувствовать карвинг, больше контроля и скорости.

All-mountain

Кто: райдеров, которые чувствуют себя комфортно как на трассе, так и вне ее и ищут комфорт и безопасность

От начального до среднего:

• Ваши лыжи должны быть на 5-10 см короче вашего роста. Это лучше всего работает для 80 % катания на лыжах по трассе и 20 % внетрассового катания.

От продвинутого до экспертного:

• Выбирайте лыжи примерно такого же роста или на 5 см короче. Это лучше всего работает для 50:50 катания на трассах и вне трасс.

Полезно знать: Если вам нужна дополнительная информация о поиске идеальные универсальные лыжи для ваших нужд, ознакомьтесь с нашим руководством для покупателей универсальных лыж!

Прочитайте сейчас!

Freeride

Кто: , выступающие за приключений, которые любят порошок и игривые лыжи

начинающих в промежуточное время:

• .

Для опытных пользователей:

• Выбирайте лыжи примерно вашего роста или на 10 см длиннее. Ширина вашей лыжи должна быть между 90 и 120 мм.

Наш совет: Еще больше советов по выбору лыж для фрирайда вы найдете в нашем руководстве покупателя лыж для фрирайда.

Прочитайте сейчас!

Туринг

Для кого: спортсменов, занимающихся зимними видами спорта, которые хотят исследовать большие пространства на лыжах, которые легче, чем лыжи для фрирайда на 10 см короче вашего высота, чтобы насладиться максимальной универсальностью и легкостью.

Подробнее: Вам нужно немного вдохновения? Ознакомьтесь с нашим руководством для покупателей туристических лыж!

Прочитайте сейчас!

А детские лыжи?

Выбор лыж нужной длины для детей может быть даже сложнее, чем для взрослых. Ведь малыши постоянно растут! Тем не менее, как правило, вы должны выбирать лыжи, которые подходят где-то между грудью и носом вашего ребенка.

Чтобы сделать более точный выбор, выполните следующие шаги:

• Измерьте рост и вес вашего ребенка.
• Найдите рекомендуемую длину лыж в онлайн-таблице размеров.
• Выбирайте более короткие лыжи , если ваш ребенок очень легкий, новичок или любит кататься на медленных скоростях.
• Выберите более длинные лыжи , если ваш ребенок тяжелый для своего роста, опытный лыжник или любит кататься на лыжах с большей скоростью.

Подробнее читайте в нашей статье об идеальной длине детских лыж!

INTERSPORT Совет по аренде

Вы заблудились в джунглях определения размеров лыж? Не отчаивайтесь! RENTertainers в наших более чем 800 пунктах проката в Европе и Канаде помогут вам найти идеальную длину лыж в кратчайшие сроки.

Кроме того, они будут рады порекомендовать лучшие аксессуары и другое снаряжение напрокат для ваших новых лыж. Загляните к нам и откройте для себя огромный выбор первоклассного прокатного снаряжения для катания на трассах и вне их!

Найдите магазин прямо сейчас!

Связанные статьи

Вас также может заинтересовать:

Таблица размеров лыж

Как правильно выбрать размер лыж?
 
Идеального размера для одного роста и веса не существует. Общее эмпирическое правило заключается в том, чтобы выбрать лыжу, которая будет приземляться где-то между вашим подбородком и макушкой. Профессиональные и опытные лыжники могут выбрать лыжи немного выше своего роста для дополнительной устойчивости на скорости. В вашем диапазоне размеров есть несколько причин для выбора более коротких или длинных лыж.
 
Причины выбрать лыжи короче, ближе к подбородку:

• Вы новичок или лыжник среднего уровня
• Ваш вес меньше среднего для вашего роста
• Вы любите делать короткие и быстрые повороты на подготовленных трассах

Причины выбрать лыжи длиннее и ближе к макушке:

• Вам нравится кататься быстро и агрессивно 
• Ваш вес больше среднего для вашего роста
• Вы планируете большую часть времени кататься на лыжах с ратраков
• Вы покупаете лыжи со значительным рокером в носке

Более короткие лыжи легче поворачивать, но они не такие устойчивые, как более длинные лыжи на скорости.

Бассейны — Sunny Hotel

Сменить фон

Italiano Deutsch English Русский

На территории Отеля по системе “все включено” работает десять бассейнов:

• Самый большой в Подмосковье открытый подогреваемый круглогодичный бассейн 2000 кв.м. с искусственным течением и зоной джакузи (температура воды в открытом подогреваемом бассейне в зимнее время гарантированно поддерживается до  +28-30⁰С при температуре на улице не ниже  -15 ⁰С)
• Крытый подогреваемый бассейн размером 25м*9м (площадь 250 кв.м., глубина 1,5м, t воды – 25-26 0С)
• NEW! БАССЕЙН-ДЖАКУЗИ на 20 мест (t воды – 30 0С)
• NEW! ГРОТ-БАССЕЙН с морской солью размером 6м*4,5м, глубиной 1,4м, t воды – 280С
• NEW! ГРОТ-БАССЕЙН с холодной водой и подачей льда сверху, размером 6м*4,5м, глубиной 1,4м, t воды – 12-14 0С
• NEW! ГРОТ-БАССЕЙН с теплой водой, размером 6м*4,5м, глубиной 1,4м, t воды – 28 0С
• NEW! Большой бассейн размером 35м*12м (420 кв. м.), с большим количеством массажных аттракционов, глубиной 1,4м, t воды – 25-28 0С
• NEW! ДЕТСКИЙ БАССЕЙН размером 10м*10м, глубиной 0,45м, с 4мя детскими горками, t воды – 30 0С
• NEW! ЕДИНСТВЕННЫЙ В МИРЕ всесезонный подогреваемый ВОЗДУШНЫЙ бассейн с морской солью в виде лесных грибов высотой 5 метров, чаша бассейна находится на уровне крон многолетних деревьев. Глубина бассейна 1,4м, t воды – 28-30 0С (температура воды в бассейне в зимнее время гарантированно поддерживается до  +28-30 0С при температуре на улице не ниже  -15 0С)
• NEW! ЕДИНСТВЕННЫЙ В МИРЕ всесезонный подогреваемый ВОЗДУШНЫЙ бассейн в виде лесных грибов высотой 7,5 метров, чаша бассейна находится на уровне крон многолетних деревьев. Глубина бассейна 1,4м, t воды – 28-30 0С (температура воды в бассейне в зимнее время гарантированно поддерживается до  +28-30 0С при температуре на улице не ниже  -15 0С)

SPA-центр и бассейны открыты для посещения:

SPA c крытыми бассейнами – с 10. 00 до 22.00;

бассейны под открытым небом  – с 10.00 до 22.00;

В часы работы бассейнов за соблюдением правил безопасности на воде наблюдают спасатели.

Всесезонные бассейны в виде лесных грибов – это зона, свободная от спасателей. 

•  не допускается посещение SPА-центра и бассейнов в нетрезвом виде;
•  дети до 16 лет могут посещать SPA-центр, бассейны, а также пляж у прилегающего водоема только в сопровождении и под присмотром взрослых, при этом всю ответственность за детей несут их родители;
•  не рекомендуется посещать SPA-центр с детьми до 2-х лет. Для детей младше 12 лет предусмотрено время посещения с 10:00 до 20:00;
•   не предусмотрено использование халатов и тапочек в термальной зоне;
•  температура воды в открытых подогреваемых бассейнах в зимнее время гарантированно поддерживается до  +28-30 0С при температуре на улице не ниже  -15 0С. При температуре на улице ниже -15 0С купание  в открытых подогреваемых бассейных на усмотрение гостей.
•  не разрешается купание в открытом бассейне в вечернее и ночное время после 22:00 до 10:00 в виду необходимости ухода за бассейном и уборки прилегающих территорий, а также в связи с отсутствием спасателей в нерабочее время.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СЕРВИС SPA (оплачивается дополнительно):

• Фито-бар (обслуживание по меню A La carte)
• Beauty-zona (массажные техники, косметологические уходы и аппаратные процедуры)
• Салон красоты
• Солярий
• Pool-bar (в летнее время, обслуживание по меню A La carte)
• SPA для Двоих

SPA центр:

SPA для Двоих

Мы очень рады представить Вашему вниманию специальное предложение от нашего SPA-центра и познакомить Вас с новыми программами – «SPA для Двоих». Теперь вы можете раствориться в неге удовольствия вместе со своей второй половинкой. Вас ждут целых три незабываемых путешествия навстречу новым ощущениям, которые Вы точно никогда не забудете и обязательно захотите повторить!

Термальная зона

Термальная зона СПА-центра включает 10 бассейнов (3 открытых подогреваемых бассейна, 2 крытых бассейна, 3 грот-бассейна, джакузи, детский бассейн) и 16 термальных комнат: турецкие бани, европейские сауны, соляные комнаты (градирня), травяная и инфракрасная сауны, тепидариум, кофейная, амбарная, сенная и даже булочная сауны, кело-баня, самая большая сауна в МИРЕ, рассчитанные на обслуживание более 900 человек!

Спортивный комплекс

Спортивный комплекс с оборудованным тренажерным залом, сквош-кортом и скалодромом.

Бьюти-зона

В Бьюти-зоне Вам предлагается большой спектр дополнительных услуг, такие как массажные техники, косметологические уходы и аппаратные процедуры.

Парк-отель «Солнечный» ждет гостей. Мы будем счастливы увидеть среди них немало наших друзей по отелю «Прометей клуб». Надеемся, что нам доставят радость своим приездом и те, кто до сих пор не имел возможности воспользоваться услугами нашей Компании. Ведь Подмосковье рядом – достаточно сесть в автомобиль и проехать несколько десятков километров.

Забронировать номер

Искать номер

Для поиска и бронирования номера,
введите свои данные в поля ниже.

Бассейны в Солнечном — Красноярск

• бассейны — мы нашли 2 заведения в Солнечном в Красноярске;
• информация о выбранных услугах и ценах для вас, удобный поиск;
• бассейны — адреса на карте в Солнечном с отзывами посетителей и фото.

Развлечения

Метро, район

Рейтинг

Акции

Русский бильярд

Американский пул

Боулинг

Есть акции

Онлайн-запись

Рядом со мной

Круглосуточно

Открыто сейчас

Будет открыто ещё 2 часа

С отзывами

С фото

Рейтинг 4+

Сортировка

• e3b6″ data-ev_label=»standard»>
• f06d» data-ev_label=»standard»>
• f24a» data-ev_label=»standard»>

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

Parks and Recreation Sunnyslope Pool

Из-за ограниченного количества мест на каждой сессии и классе будет вестись список ожидания регистрации.

Учащимся будет предложено зарегистрироваться в одной из двух категорий – школа плавания или школа инсульта. Учащиеся классов Swim School имеют возможность сопровождать родителей или опекунов в бассейне во время каждого урока.

Перед регистрацией определите уровень навыков вашего ребенка на основе критериев школы плавания или школы гребли.

Школа плавания «Морская звезда»: Этот класс предназначен для детей, которые только начинают учиться плавать и не могут плавать вольным стилем через глубокую часть бассейна. Они также не могут топтаться на месте в течение как минимум 60 секунд.

Школа плавания Морская звезда Контрольные показатели для прохождения уровня

White Star Benchmark 1:  Легко можно погрузить все лицо и тело

Red Star Benchmark 2:  Независимое плавание спереди и сзади. Может перевернуться на спину и плавать, чтобы дышать

Yellow Star Benchmark 3:  Может самоспасаться, выполняя метод плавания, перекатывания, плавания

Blue Star Benchmark 4:  Может плавать с движением вперед, с хорошим боковым скольжением и правильным махом

Green Star Benchmark 5:  Может выполнять гребок вперед с дыхательным циклом 1, 2, 3, лицом в воде, движением руки и сильным махом

Школа инсульта морской звезды: Этот класс предназначен для детей, которые могут легко плавать передним гребком с дыханием 1,2,3, лицом в воде, движением руки и сильным трепетанием через глубокую часть бассейна. Они также могут ходить по воде не менее 60 секунд в глубокой воде.

Контрольные показатели школы морских звезд

White Star Benchmark 6:  Может легко продемонстрировать фундаментальное качество вольного стиля и плавания на спине

Red Star Benchmark 7: Может легко продемонстрировать принципиально правильное элементарное плавание на спине и боковое плавание

Yellow Star Benchmark 8:  Может легко продемонстрировать фундаментальную надежность Butterfly

Blue Star Benchmark 9:  Может легко продемонстрировать фундаментальное качество брасса

Starbabies/StarTots:  Родителей учат, как помочь своему ребенку освоиться и начать обучение основам плавания, чтобы подготовиться к поступлению в школу плавания Starfish. Этот класс рекомендуется для детей в возрасте от 6 месяцев до 3 лет, и с ними должен быть взрослый в воде.

• Намокание лица и контроль дыхания
• Прыжок и погружение
• Плавающие спереди и сзади
• Передвижение спереди и сзади с толчками и подтягиваниями

Silver Star/ Уроки плавания для взрослых: Этот класс рекомендуется для начинающих пловцов от подросткового до взрослого возраста. Участников обучают на основе индивидуальных способностей, начиная от мокрого лица и заканчивая базовой механикой фристайла. Рекомендуется для людей от 13 лет и старше.

Aqua Fit:

Этот класс представляет собой мягкую тренировку с головы до ног для начинающих или опытных взрослых. Aqua Fit использует естественное сопротивление воды, чтобы выполнять силовые движения без воздействия на суставы. Это отличный способ оставаться в форме и сохранять прохладу без необходимости уметь плавать. Занятия будут проводиться на мелководье глубиной по плечо.0001

В Sunny’s Pools & More of Waterford у нас есть все, что вам нужно, чтобы ваш задний двор стал идеальным местом для встреч!

Плавательные бассейны, джакузи и многое другое Sunny’s Выставочный зал Waterford

У нас есть огромный ассортимент спа, бассейнов, садовой мебели, бильярдных столов, и многого другого, которые выставлены в Sunny’s Pools & More Waterford. Кроме того, наши компетентные сотрудники могут помочь ответить на любой ваш вопрос. Вы ищете идеальные варианты сидений для своей новой игровой комнаты? Развлекайте своих друзей и семью на новых барных стульях, доступных в Sunny’s.

Конечно, у нас также есть полный ассортимент химикатов для спа и бассейнов, которые помогают поддерживать здоровье вашей воды круглый год. Помимо химикатов, мы также предлагаем все для вашей игровой комнаты, например, столы, стулья, аксессуары для бильярдных столов и многое другое. Нужен фильтр для вашего бассейна? Мы предлагаем различные фильтры на выбор.

Sunny’s of Waterford также имеет огромную экспозицию джакузи . Нет лучшего способа расслабиться после рабочей недели, чем расслабляющее купание в собственной гидромассажной ванне. Уединение и релаксация — лучший способ провести время в гидромассажной ванне. У нас есть гидромассажные ванны Viking и спа Dimension One, одни из лучших и самых доступных в отрасли на сегодняшний день. В дополнение к гидромассажным ваннам мы предлагаем термообложки и химикаты, необходимые для поддержания работоспособности гидромассажной ванны в течение всего года. Благодаря отличным вариантам финансирования и доставки покупка гидромассажной ванны в Sunny’s всегда является правильным выбором.

Консольные зонтики Treasure Garden

Вы любите принимать гостей на свежем воздухе? Вы проводите много времени в своем патио или на заднем дворе? У нас есть идеальный способ обеспечить тень для всех ваших мероприятий на свежем воздухе, зонтики Treasure Garden! Эти большие красивые зонты могут обеспечить тень для всей вашей семьи.

Акции и скидки на лазерную эпиляцию, косметологию, СПА и другие услуги в h3O Life

АКЦИОННЫЕ
ПРЕДЛОЖЕНИЯ
НЕ УПУСТИТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ

АКЦИОННЫЕ
ПРЕДЛОЖЕНИЯ
НЕ УПУСТИТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ

Скидка предоставляется за 7 дней до и 7 дней после дня рождения, а также в сам День Рождения. Для получения скидки необходимо предоставить паспорт. Скидка не суммируется с другими предложениями, в том числе другими акциями.
Срок действия акции: до 31.07.2023

ХИМИЧЕСКИЙ ПИЛИНГ
DSA BLACK

2 900

₽

8 000

₽

КУРС «ПЛАЗМОЛИФТИНГ + МЕЗОТЕРАПИЯ»

Срок действия акции: до 31. 07.2023 г.

от 2 800

₽

Подробнее

Купить

Аппаратная КОСМЕТОЛОГИЯ

STRATOSPHERE-ТЕРАПИЯ

Продолжительность
1 процедуры
STRATOSPHERE-ТЕРАПИИ —
45 минут

4 000

₽

Подробнее

Купить

КОМПЛЕКС: ONDA (ЖИВОТ и БОКА) + массаж ICOONE

Безоперационная липосакция ONDA* + лимфодренажный массаж ICOONE
Срок действия акции: до 31.07.2023 г.

3 500

₽

Подробнее

Купить

Повторный визит: ONDA + массаж ICOONE

Повторный визит
(в срок до 30 дней после первичного приёма)
Срок действия акции: до 31. 07.2023 г.

1 750

₽

Подробнее

Купить

КУРС ТЕЛО ICOONE
(10 ПРОЦЕДУР)

Курс из 10 процедур на аппарате ICOONE
Продолжительность 1 процедуры 60 минут

15 000

₽

Подробнее

Купить

Срок действия Билетов, приобретенных онлайн – 6 месяцев от даты покупки.
Срок действия Билетов, приобретенных на кассах – 12 месяцев от даты покупки.

Уходы по телу

ПИЛИНГ «РИС И ФРАНЖИПАНИ» И РЕЛАКС-МАССАЖ

60 минут

2 900

₽

Подробнее

Купить

АРБУЗНЫЙ ПИЛИНГ И РЕЛАКС-МАССАЖ

60 минут

2 900

₽

Подробнее

Купить

ПИЛИНГ «ИМБИРЬ» И РЕЛАКС-МАССАЖ

60 минут

2 900

₽

Подробнее

Купить

ПИЛИНГ «ПАПАЙЯ» И РЕЛАКС-МАССАЖ

60 минут

2 900

₽

Подробнее

Купить

ВИННЫЙ ПИЛИНГ + РЕЛАКС-МАССАЖ

60 минут

2 900

₽

Подробнее

Купить

СОЧНЫЙ
МАНГО

100 минут

4 200

₽

Подробнее

Купить

АРБУЗНЫЙ
ФРЕШ

100 минут

4 200

₽

Подробнее

Купить

ДРЕНАЖ И ЛИФТИНГ «THALASENSE»

90 минут

4 200

₽

Подробнее

Купить

Чистка спины «Comodex» + Ультразвуковая

60 минут

6 500

₽

Подробнее

Купить

МАССАЖИ

Лимфодренажный массаж

Продолжительность массажа: 60 мин.

2 640

₽

Подробнее

Купить

МАССАЖ ГОРЯЧИМИ КАМНЯМИ

Срок действия акции: до 31.07.2023 г.

2 500

₽

3 150

₽

Подробнее

Купить

МАССАЖ оздоровительный

Продолжительность массажа: от 30 мин.

от 1 600

₽

Подробнее

Купить

Срок действия Билетов, приобретенных онлайн – 6 месяцев от даты покупки.
Срок действия Билетов, приобретенных на кассах – 12 месяцев от даты покупки.

программы для коррекции фигуры

ПРОГРАММА ДЛЯ ФИГУРЫ
«ПОЛНЫЙ ЛИМФОДРЕНАЖ»

60 минут

3 000

₽

Подробнее

Купить

ПРОГРАММА ДЛЯ ФИГУРЫ
«STOP
ЦЕЛЛЮЛИТ»

100 минут

2 500 ₽ /3 200

₽

Подробнее

Купить

ПРОГРАММА ДЛЯ ФИГУРЫ
«ЛАМИНАРИЯ И ФУКУС»

100 минут

2 900 ₽ / 3 600

₽

Подробнее

Купить

ПРОГРАММА ДЛЯ ФИГУРЫ
«СВЕЖЕСТЬ ЦИТРУСА»

85 минут

2 500 ₽/ 3 200

₽

Подробнее

Купить

SPA-ДНИ

Выходной

Будний

2 2ОО ₽

1 8ОО ₽

Срок действия акции: до 31. 07.2023 г
Срок действия Билетов, приобретенных онлайн – 6 месяцев от даты покупки.
Срок действия Билетов, приобретенных на кассах – 12 месяцев от даты покупки.

Что такое термы?

Купить

Смотреть видео

КАННАБИС

100 минут
+ 4 ЧАСА В ЗОНЕ ТЕРМ

5 000

₽

Подробнее

Купить

СМОРОДИНОВЫЙ ШЕЙК

100 минут
+ 4 ЧАСА В ЗОНЕ ТЕРМ

5 000

₽

Подробнее

Купить

ЭКЗОТИЧЕСКИЙ ФРУКТ

100 минут
+ 4 ЧАСА В ЗОНЕ ТЕРМ

5 000

₽

Подробнее

Купить

Сладкий Инжир

100 минут
+ 4 ЧАСА В ЗОНЕ ТЕРМ

5 000

₽

Подробнее

Купить

СОЧНЫЙ МАНГО

100 минут
+ 4 ЧАСА В ЗОНЕ ТЕРМ

5 000

₽

Подробнее

Купить

АРБУЗНЫЙ ФРЕШ

100 минут
+ 4 ЧАСА В ЗОНЕ ТЕРМ

5 000

₽

Подробнее

Купить

ЛАЗЕРНАЯ АЛЕКСАНДРИТОВАЯ ЭПИЛЯЦИЯ MOVEO

СКИДКА 30% на эпиляцию тела

Срок действия акции: до 31. 07.2023 г.

Подробнее

Услуги

Скидка 25% на эпиляцию лица

Срок действия акции: до 31.07.2023 г.

Подробнее

Услуги

эпиляция
«ВСЕ ТЕЛО»

Срок действия акции: до 31. 07.2023 г.

от 6 000

₽

Подробнее

Купить

ВСЁ ТЕЛО
«MAXI»

Срок действия акции: до 31.07.2023 г.

от 7 500

₽

Подробнее

Купить

ВСЁ ТЕЛО
«PREMIUM»

Срок действия акции: до 31. 07.2023 г.

от 10 500

₽

Подробнее

Купить

ПОДМЫШКИ + БИКИНИ

Срок действия акции:
до 31.07.2023 г.

от 3 500

₽

Подробнее

Купить

ВСЁ ТЕЛО
«PREMIUM»

Срок действия акции: до 31. 07.2023 г.

от 11 500

₽

Подробнее

Купить

ПОДМЫШКИ + БИКИНИ

Срок действия акции: до 31.07.2023 г.

от 4 000

₽

Подробнее

Купить

Общее количество услуг по акции ограничено. Сроки и условия акций могут быть изменены. Скидка не суммируется с другими предложениями, в т.ч. другими акциями.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Работу аквапарка h3O в Ростове могут приостановить через суд — РБК

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Autonews

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК КомпанииРБК Life

Скрыть баннеры

Ростов-на-Дону

Ваше местоположение ?

ДаВыбрать другое

Рубрики

Политика

Экономика

Финансы

Бизнес

Технологии и медиа

Свое дело

Мнения

Курс евро на 19 июля
EUR ЦБ: 102,03 (+0,38) Инвестиции, 18 июл, 16:31 Курс доллара на 19 июля
USD ЦБ: 90,69 (+0,27) Инвестиции, 18 июл, 16:31

Все новости Ростов-на-Дону

Большинство «азовцев» не признали свою вину в суде в Ростове-на-Дону Политика, 16:08

Тихоокеанская железная дорога — масштабная стройка страны. Квиз РБК и ЭЛСИ, 16:06

Совфед одобрил продажу на торгах элитного жилья коррупционеров Недвижимость, 16:05

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

«Фонтанка» узнала о задержании бывшего вице-губернатора Петербурга Общество, 15:59

Силуанов спрогнозировал превышение плана по ненефтегазовым доходам России Экономика, 15:58

Умер актер Виктор Мелихов из сериалов «Убойная сила» и «Невский» Life, 15:55

Матыцин назвал обеспечение обороноспособности первой задачей спорта Спорт, 15:53

Видите в ChatGPT конкурента?

Узнайте, как превратить нейросеть в помощника, в новом интенсиве РБК Pro

Купить интенсив

На Дону планируют изменить режим территорий опережающего развития Ростов-на-Дону, 15:45 

Что происходит с продажами элитных домов в исторических районах Москвы РБК Недвижимость, 15:44

Чем живет молодежь: комплексный портрет аудитории РБК и «Мир», 15:43

Совет Федерации одобрил запрет смены пола Политика, 15:43

Минск объявил об окончании проверок на границе с Россией Политика, 15:38

РГ сообщила о запрете на iPhone для чиновников Минпросвещения Технологии и медиа, 15:36

14-летний подросток погиб во время драки под Волгоградом Общество, 15:33

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Фото: localway.ru

Аквапарк h3O в Ростове может приостановить работу по решению суда. Об этом заявил главный санврач Ростовской области Евгений Ковалев на заседании оперативного штаба по борьбе с коронавирусом.

Он отметил, что за последнюю неделю сотрудники Роспотребнадзора и полиции провели около 70 проверок. Во время одной из них выявили «значительные нарушения» в работе аквапарка.

«Это и несоблюдение дистанции, и нарушения масочного режима и контроля качества воды — пальцев на руках не хватит, чтобы все их перечислить», — подчеркнул главный санврач.

adv.rbc.ru

По его словам, должностные лица уже привлечены к ответственности, составлен протокол. Вскоре дело направят в суд, где решится, будет ли работать аквапарк дальше.

adv.rbc.ru

Ранее РБК Ростов сообщал, что матч Российской премьер-лиги между футбольными клубами «Ростов» и «Зенит», который состоится 1 августа на «Ростов Арене», может пройти без зрителей. Текущие показатели по заболеваемости не позволяют проводить массовые мероприятия с их участием, рассказал Евгений Ковалев.

adv.rbc.ru

Открытие Radisson Hotel Gorizont г. Ростов-на-Дону

Radisson Hotel Group и АО «Коммерческий Комплекс Горизонт » с гордостью объявляю об открытии нового отеля Radisson на 169 номеров Горизонт Ростов-на-Дону. Открытие отеля и укрепит позиции Radisson Hotel Group в России и распространит портфолио Группы по всей стране до более 43 отелей и 10 917 номеров в эксплуатации и в стадии разработки.

Рэдиссон Отель Горизонт Ростов-на-Дону располагает 169 номерами различных категорий, от стандартных до двухкомнатных люксов, расположенных на верхних этажах с панорамным видом. Все номера оборудованы рабочими зонами, бесплатным высокоскоростным Wi-Fi, а также широким набором удобств, таких как кофемашина и халаты, чтобы сделать пребывание гостей максимально комфортным. В отеле также есть номера для гостей с ограниченными физическими возможностями. Отель оформлен в современном ярком скандинавском стиле с использованием натуральных цветов и материалов, таких как дерево и камень, в светлых, успокаивающих тонах. Команда архитекторов вобрала в себя стилистические стандарты бренда Radisson, гармонирующие со всем остальным многофункциональным комплексом «Горизонт».

В ресторане на втором этаже подают завтрак из множества местных сезонных продуктов, а также изысканные блюда европейской и местной кухни на обед и ужин. Чтобы добавить в ресторан нотку театра, шеф-повар и его команда будут взаимодействовать с гостями в столовой и готовить еду на их глазах.

Рэдиссон Отель Горизонт Ростов-на-Дону располагает многофункциональным трансформируемым конференц-залом вместимостью до 250 человек и пятью переговорными комнатами от 10 до 20 человек. Залы оснащены аудиовизуальным оборудованием, подходящим для любого формата мероприятия, от большой конференции или форума, до закрытой встречи с индивидуальным кейтерингом. Переходная галерея ведет от отеля к ТРЦ «Горизонт» и 13-зальному многозальному кинотеатру СИНЕМА&ЭМОЦИЯ, где гости могут воспользоваться инфраструктурой ТРЦ и кинотеатра, не выходя из здания, и получить доступ к еще 13 кинозалам, доступным для проведения мероприятий.

Рэдиссон Отель Горизонт Ростов-на-Дону расположен недалеко от исторического центра города и обеспечивает легкий доступ к основным достопримечательностям Ростова-на-Дону: Большой Садовой улице, особняку Черновой, складам Парамонова, Областному музею изобразительных искусств и Центральный парк Горького. Благодаря своему расположению и интеграции с ТРЦ «Горизонт», кинотеатром CINEMA&EMOTION и аквапарком h3O, отель Radisson Горизонт Ростов-на-Дону предлагает гостям уникальное сочетание работы и отдыха, даже не покидая пределы комплекса.

Дэвид Дженкинс, вице-президент по развитию бизнеса, Radisson Hotel Group, говорит: «Мы рады добавить в наше портфолио второй отель в Ростове-на-Дону, который стал одним из самых популярных мест отдыха в России и бизнес направлений за последние несколько лет. Гостиница Рэдиссон Горизонт Ростов-на-Дону — наша третья гостиница в России под высококлассным брендом Radisson и it вмещает 9 человек.0042 до все из стандарты марки».

Дэн Полонски, генеральный директор ТРЦ «Горизонт», говорит: «Отель стал частью большой рекреационной и торговой инфраструктуры, в которую уже входят G orizon t ТРЦ 900 42 G orizon t Мультиплекс CINEMA&EMOTION и аквапарк h3O. В результате гости отеля имеют доступ ко всем 350 магазинам, рестораны, и развлечения, начиная от кинотеатра и аквапарка и заканчивая всеми развлекательными центрами внутри ТРЦ. Корпоративным клиентам и партнерам отеля предоставляются широкие возможности для проведения мероприятий любого формата и масштаба , им доступны не только конференц-зал и переговорные комнаты отеля Radisson Горизонт Ростов-на- Дон, но и 13 зал G orizon t Мультиплекс CINEMA&EMOTION в комплекте с современным мультимедийным оборудованием».

Наталья Евграфова, генеральный директор Radisson Hotel Gorizont Ростов-на-Дону, говорит: «Наш отель сочетает в себе скандинавский стиль, дружелюбие и гостеприимство, столь характерные для юга России. Наша опытная команда готова принять гостей и обеспечить им ощущение уюта, комфорта и безопасности на всей территории отеля не только за счет дизайна, но и за счет гостеприимства Yes I Can! служебный дух».

Принимая во внимание здоровье и безопасность гостей и членов команды, Radisson Hotel Gorizont Ростов-на-Дону реализует программу Radisson Hotels Safety Protocol . Подробные протоколы чистоты и дезинфекции были разработаны в сотрудничестве с SGS, ведущей мировой компанией по инспекции, проверке, тестированию и сертификации, и предназначены для обеспечения безопасности и спокойствия гостей от регистрации до выезда.

°ОТЕЛЬ РЕВИТАЛ ГОСТЕВОЙ ДОМ РОСТОВ-НА-ДОНУ (Россия) — от 662 9 турецких лир0001

Гостевой дом Ревитал — Ростов-на-Дону

47.26399, 39.71341

Ростов-на-Дону, Россия

662TL

46 фото

46 фото

46 фото

46 фото

901 35 46 фото

Адрес

60 Нариманова, Ростов-на-Дону, Россия, 420021 ,Северный Кавказ

Посмотреть на карте

Обзор

Семейный гостевой дом Revital Rostov-on-Don находится всего в 1,8 км от аквапарка h3O. Площадка состоит из 9номера с кондиционерами.

Расположение

Объект расположен в 3,5 км от центра Ростова-на-Дону и в 37 км от международного аэропорта Платов. Стадион «Олимп-2» также находится в 10 минутах езды.

Этот отель также находится недалеко от главного железнодорожного вокзала Ростова.

Номера

В номерах этого отеля есть Wi-Fi, высокоскоростной доступ в Интернет и гладильные принадлежности. В номерах гостевого дома есть электрический чайник и посуда.

Eat & Drink

Ресторан Dolce Sapore находится в 10 минутах ходьбы от отеля.

Интернет

Беспроводной доступ в Интернет предоставляется в номерах отеля бесплатно.

Гостевая парковка

Частная парковка поблизости возможна за 200 рублей в день.

Количество комнат:   9.

Полезно знать

Заезд с 14:00-23:59БЕСПЛАТНОВыезд до 12:00БЕСПЛАТНО

Дети и дополнительные кроватиОдин ребенок0 — 4 годаДополнительная кроватьруб 400Существующие кроватиБЕСПЛАТНОВсе дети5 — 7 летСуществующие кроватиБЕСПЛАТНО

Домашние животныеДомашние животные допускаются по запросу.

+ Больше- Меньше

К сожалению, в данный момент в этом отеле нет свободных номеров. Пожалуйста, посмотрите отели, расположенные поблизости.

Наличие номеров

Трехместный номер

• Варианты кроватей:

  3 односпальные кровати

• Размер комнаты:

  15 м²

• Максимум:

  3 человека

• Душ

• Отопление

• Кондиционер

информация о номере

Номер Твин

• Варианты кроватей:

  2 односпальные кровати

• Размер комнаты:

  13 м²

• Максимум:

  2 человека

• Душ

• Отопление

• Кондиционер

информация о номере

Одноместный номер

• Варианты кроватей:

  1 Односпальная кровать

• Размер комнаты:

  12 м²

• Максимум:

  1 человек

• Душ

• Отопление

• Кондиционер

детали помещения

Показать еще 3 типа номеровМеньше

Расположение

60 Нариманова, ул. Ростов-на-Дону, Россия, 420021 ,Северный Кавказ

• Достопримечательности города
• Рядом
• Рестораны
• Отели поблизости

Парк аттракционов

h3O

670 м

Выставочный центр Вертолекспо

670 м

Фурмановская

Стадион СКА СКВО 900 31

720 м

Зоопарк

Ростовский зоопарк

3.6 км

Неклиновская

Свято-Иверский монастырь

2,1 км

Торговая зона

Мегацентр Горизонт

670 м

Проспект Михаила Нагибина

Перевернутый дом

670 м

Парк 900 31

Парк Дружба

1,9 км

ул. Нагибина

Ленточный лабиринт и Зеркальная комната

670 м

Фурмановская

Мусульманская мечеть

720 м

Зал торжеств

ВертолЭкспо

820 м

Парк

Парк Октябрьской Революции

4. 7 км

Дачная улица

Октябрьский парк

2,6 км

Бориса Капустина

Парк культуры и отдыха «Дружба»

1,8 км

Церковь

Церковь св. Иоанна Кронштадтского

1,9 км

Стадион СКА

1,6 км

Театральная площадь

Театральная площадь

4,7 км

Парк им. 1 Мая

Скульптура Мать и дитя

2,6 км

Церковь

Казанский храм

1,9 км

Памятник Юрию Гагарину

2,7 км

Ростов-на-Дону

Студенческий парк

2,7 км

Церковь

Вознесенская церковь

2,7 км

Парк им. Фрунзе

Мемориал Вечный огонь

2,9км

Улица Баграмяна

Крестовоздвиженская церковь

2,9 км

Буденновский пр.

Бюст-памятник Семену Михайловичу Будённому

2,9 км

Буденновский проспект

Памятник Строителю

2,9 км

Донской государственный технический университет

2,7 км

Борисоглебский монастырь

2,2 км

Церковь Сурб Хач

2,9 км

Парк развлечений

h3O

530 м

Фурмановская

Стадион СКА СКВО

590 м

Торговая зона

Мегацентр Горизонт

600 м

Фурмановская

Мусульманская мечеть

590 м

Ресторан

Кафе «Ковбой»

640 м

Транспорт

+ Больше-Меньше

Нужен трансфер?

Вы можете заказать трансфер после завершения бронирования.

Важная информация о гостевом доме Revital

💵 Самая низкая цена	662 турецких лир
📏 Расстояние до центра	3,5 км
✈️ Расстояние до аэропорта	9,7 км
🧳 Ближайший аэропорт	Платов Интернэшнл, ROV

Отзывы о Revital Guest House

Останавливались здесь?

Поделитесь с нами своим опытом. Написать отзыв

Часто задаваемые вопросы о гостевом доме Revital

Как далеко от отеля находится центр города?

Центр города находится в 3,5 км от отеля.

Как я могу провести свободное время в отеле?

В отеле есть веранда для загара и терраса для загара.

Есть ли на территории парковка?

Да, на территории есть бесплатная парковка.

Сколько стоит проживание здесь?

Цены начинаются с тарифов, отзывов и фотографий.

Какие типы номеров доступны здесь?

В отеле есть такие типы номеров, как двухместный номер и двухместный номер.

Адрес

60 Нариманова, Ростов-на-Дону, Россия, 420021 , Северный Кавказ

Посмотреть на карте

Полезно знать

Заезд с 14:00-23:59БЕСПЛАТНОВыезд до 12:00БЕСПЛАТНО

Дети и дополнительные кроватиОдин ребенок0 — 4 годаДополнительная кроватьруб 400Существующие кроватиБЕСПЛАТНОВсе дети5 — 7 лет Существующие кроватиБЕСПЛАТНО

Домашние животныеДомашние животные допускаются по запросу.

+ Больше- Меньше

Транспорт

+ Больше- Меньше

Нужен трансфер?

Вы можете заказать трансфер после завершения бронирования.

Совет. Рассмотрите варианты с бесплатной отменой, чтобы оставаться гибкими в свете продолжающейся вспышки COVID-19.

Спасибо

booking.

Сколько нужно пить воды в день? — Журнал Ситилинк

Магазин →

376

19.07.2023

И что будет, если пить мало или много

Мария Бадамшина

9329

7

5 статей

Пьет столько воды, сколько хочет

Содержание

Для чего организму нужна вода

Сколько воды нужно выпивать

Что будет, если пить мало воды

Что будет, если пить слишком много воды

Нужно ли постоянно носить с собой бутылочку с водой, как делают в фильмах и сериалах

Выводы

С вопросом, нужно ли проходить 10 000 шагов в день и почему именно столько, мы разобрались. Теперь пришло время мифа о том, что в день нужно выпивать минимум два литра воды.

Сколько воды нужно выпивать за день, чтобы принести пользу своему организму, и можно ли ему навредить, если пить слишком много?

Для чего организму нужна вода

Вода обеспечивает важные процессы жизнедеятельности организма. Она нужна для:

• доставки питательных веществ к клеткам органов;
• транспортировки кислорода в легкие и удаления из них углекислого газа;
• выведения отработанных веществ через почки;
• поддержания температуры, водно-солевого баланса, гормонального и ферментного фона;
• защиты организма: в состав крови входят лейкоциты и белки плазмы, они ответственные за иммунитет.

В организме человека около пяти литров крови, а ее плазма на 95% состоит из воды. Если количество воды снижается, объем крови тоже уменьшается, она становится более вязкой и «тяжелой». Это создает сложности в тех физиологических процессах, которые задействуют воду.

Сколько воды нужно выпивать

Вопрос о дневной потребности в воде полон споров. Раньше считалось, что минимум для взрослого человека — это 2–2,7 литра для женщин и от 2–5 до почти 4 литров для мужчин.

Затем появлялись другие мнения. Например, ученые предлагали для расчета специальные формулы. По ним можно было рассчитать дневную потребность в жидкости в целом, включая, к примеру, чай, соки и другие напитки и жидкие блюда типа супов. Но дальнейшие исследования доказали: у этого подхода нет обоснованных рекомендаций и достоверных результатов исследований.

Со временем ученые пришли к мнению, что рекомендации относительно дневной нормы воды не могут быть универсальны. Сначала были оспорены классические два литра воды в день для пожилых людей 70+, а затем — и для всех остальных.

Если объединить мнения современных исследователей, вывод такой: обязательно нужно утолять жажду. Это прямой сигнал организма о том, что он нуждается в жидкости.

В остальном норма потребления воды будет меняться в зависимости от температуры воздуха, образа жизни, состояния здоровья и особенностей рациона. Универсальных правил нет.

Что будет, если пить мало воды

Недостаточное употребление воды — особенно при высоких нагрузках, в знойный день — грозит обезвоживанием. Также обезвоживание часто возникает у людей с нарушениями выведения жидкости из организма — например, при сахарном диабете.

Если вовремя не утолить жажду, после проигнорированного сигнала об обезвоживании могут поступить другие «звоночки», которые явно указывают на недостаток жидкости в организме:

• станет меньше пота;
• кожа потеряет упругость;
• появится сухость во рту.

Если и эти сигналы пропустить, может наступать тяжелая или даже очень тяжелая форма обезвоживания. Начнет кружиться голова, появится ощущение, что вот-вот упадешь в обморок. Очень тяжелая форма обезвоживания грозит комой и даже гибелью.

Что будет, если пить слишком много воды

Единственная проблема, с которой можно столкнуться, — частое мочеиспускание. Но если имеются какие-либо нарушения — например, страх обезвоживания или сильная жажда, характерная для ряда заболеваний, — может возникнуть гипергидрация (чрезмерная гидрация). Она чаще всего наблюдается у людей с заболеваниями почек, сердца, печени, при приеме некоторых препаратов, например антидепрессантов.

В результате гипергидратации могут возникать проблемы с выводом мочи. Жидкости в организме станет слишком много, а водно-солевой обмен нарушается. Это может привести к вялости, дезориентации, нарушению реакции и координации, судорогам.

Нужно ли постоянно носить с собой бутылочку с водой, как делают в фильмах и сериалах

Чтобы вы могли утолить жажду по первому «требованию» организма, лучше иметь при себе бутылочку или флягу для воды. Необязательно большую — ее должно быть удобно носить с собой, держать рядом на рабочем столе или брать на тренировки.

Обычно объем таких бутылочек и кружек составляет от 200 мл до 1 л. Они легко помещаются в спортивную сумку или подставку для напитков в авто, не занимают много места на столе, их удобно держать в руках.

Нет отзывов и оценок

Фляга EMSA 518309, 0.7л, розовый [3100518309]

2450 ₽

Нет отзывов и оценок

Фляга Tefal K3201112, 0.6л, черный [3100518805]

Нет отзывов и оценок

Фляга EMSA 518352, 0.6л, белый [3100518352]

2320 ₽

Нет отзывов и оценок

Фляга EMSA F3030800, 0.7л [3100600183]

2440 ₽

Если вам важно, чтобы вода оставалась прохладной или холодной в течение нескольких часов, например во время прогулок или пробежек по парку в жаркий летний день, выбирайте термокружку или бутылку-термос. Они умеют поддерживать температуру напитков от 4 до 20 часов в зависимости от модели. А объем может варьироваться от 200 до 700 мл.

Есть модели бутылочек со встроенным фильтром для воды — в них можно заливать водопроводную воду, если фильтрованной под рукой не оказалось. Например, в модель Аквафор 507883 встроен сменный картридж с ресурсом в 150 л. По заявлениям производителя, он удаляет из воды хлор, тяжелые металлы, аллергены и улучшает вкус воды.

Выводы

Воду нужно пить по потребности. Как только появляется чувство жажды, пейте. Нет никаких единых норм и минимальных показателей. Держите рядом с собой бутылочку для воды — это поможет быстро утолить жажду без лишних движений.

Если заметили изменения в состоянии организма — стали чаще или больше пить, изменилась частота мочеиспусканий, появились отеки, сухость во рту, сухость кожи — обязательно обратитесь к врачу для консультации.

Не старайтесь пить больше — исследователи доказали, что вовсе не обязательно выпивать 2 л. воды в день. Но не бойтесь и переборщить — чтобы получить проблемы со здоровьем, в сутки придется выпивать больше 20 л. воды.

У нас ещё много всего интересного

Оставьте почту и получайте подборку лучших материалов от главного редактора раз в две недели.

здоровьеводаактуальное

Напишите, что вы думаете, или поделитесь своим опытом.

Чтобы оставить комментарий, нужно зайти в личный кабинет, у журнала и Ситилинка он общий.

Похожие статьи

^{читать все}

Здоровье и красотаСравнение

Очиститель воздуха или рециркулятор — что выбрать

572

10.07.2023

Значение и задачи утренней гимнастики для дошкольников

Утренняя гимнастика является ценным средством оздоровления и воспитания детей.

настроить его на действенный лад, разносторонне, но умеренно влиять на мышечную систему, активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма, стимулировать работу внутренних органов и органов чувств детей, способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия. Кроме того, утренняя гимнастика ежедневно компенсирует до 5% суточного объема двигательной активности детей.

В детском саду утренняя гимнастика по режиму дня проводится до завтрака после уже достаточно активной, разнообразной деятельности детей. (Продолжительность, характер, содержание утренней гимнастики, дозировка упражнений различны для детей разных возрастных групп). В данных условиях гимнастика преследует еще и цели организации детского коллектива, переключения внимания детей от свободных, индивидуальных игр к совместным видам деятельности.

Вследствие одновременной совместной умеренной двигательной деятельности более возбужденные дети, которые успели уже побегать, попрыгать, успокаиваются, а малоактивные – активизируются. Все это создает ровное, бодрое настроение у всех детей, готовит их к последующим занятиям. Таким образом, утренняя гимнастика становится неотъемлемым организующим моментом в режиме дня, приучает детей к определенной дисциплине, порядку.

В то же время сохраняется огромное оздоровительное значение утренней гимнастики. Ежедневное проделывание физических упражнений благоприятно воздействует на физическое развитие и функциональное состояние организма ребенка. Содержание гимнастики составляют упражнения для разнообразных групп мышц. Систематическое повторение их укрепляет двигательный аппарат ребенка. Широко включаются упражнения для профилактики нарушений осанки и предупреждения плоскостопия. Бег и прыжки еще более усиливают дыхание и кровообращение, сердечную деятельность и другие физиологические функции. Все это благоприятствует нормальной жизнедеятельности организма, повышению его работоспособности.

Утренняя гимнастика в детском саду и дома

Утренняя гимнастика имеет большое оздоровительное и воспитательное значение, устраняет заторможенность физиологических процессов, создает у детей жизнерадостное настроение, благоприятно влияет на нервно- психическую деятельность, доставляет им большое удовольствие и обеспечивает бодрое настроение. Правильно подобранные физические упражнения должны соответствовать развитию двигательных навыков ребенка и, главное, содействовать своевременному развитию этих навыков. Утренняя гимнастика в детском саду имеет большое оздоровительное значение и является обязательной частью распорядка дня. Все мы знаем, что спеша на работу или по другим делам мы редко пытаемся провести утреннюю гимнастику со своими детьми перед детским садом. Именно по этой причине ежедневное е? проведение в детском дошкольном учреждении должно быть обязательным. Утренняя гимнастика проводится в определ?нные часы до завтрака. Утреннюю гимнастику в детском саду проводит либо воспитатель, либо преподаватель физической культуры.

Во время выполнения утренней гимнастики у реб?нка учащается дыхание, розовеет лицо, он может немного вспотеть. Вс? это совершенно естественные признаки легкого возбуждения и утомления при активной мышечной деятельности. Наблюдая за реб?нком, родители могут отметить, что при небольшом утомлении во время физических упражнений настроение реб?нка останется спокойным, ровным, он бодр, жизнерадостен, у него хороший аппетит, сон. Для утренней гимнастики подбираются упражнения, доступные детям, соответствующие строению и функциям опорно-двигательного аппарата дошкольников. Одежда для утренней гимнастики должна быть изготовлена из натуральных, л?гких материалов, на ногах — удобная обувь или носки. Можно заниматься и босиком. Упражнения должны быть простыми, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения. Если движение сложно для реб?нка, он не может хорошо его выполнить. В детском саду новые упражнения разучиваются на физкультурных занятиях. В домашних условиях, перед тем как выполнять зарядку в соответствующем темпе, упражнения надо разучить, то есть выполнять их медленно, обращая внимание на правильность движений. Можно спросить у воспитателей комплекс утренней гимнастики, который выполняют дети в детском саду. Комплекс утренней гимнастики меняется каждые 2 недели. Если комплекс хорошо знаком реб?нку, то можно выполнять его под музыку. В домашних условиях можно также приучать реб?нка двигаться в заданном направлении, останавливаться в указанном месте, например, давать задания пройти «змейкой», по кругу, обходить углы, делая фиксированное движение на повороте. При этом хорошо использовать ков?р или зрительные ориентиры — кубик, длинную вер?вку, стулья, кегли и т.д. Детям старшего дошкольного возраста рекомендуется отрабатывать повороты направо, налево, кругом. Упражнения должны быть рассчитаны на разные группы мышц. Такие упражнения не утомительны, так как при их выполнении одни мышцы включаются в работу, а другие отдыхают.

Первая группа упражнений направлена на укрепление мышц плечевого пояса и рук.

Эти упражнения способствуют выпрямлению позвоночника, укрепляют грудную клетку и всю дыхательную мускулатуру;  формируют правильную осанку. Вторая группа упражнений предназначается для повышения гибкости позвоночника и укрепления мышц спины. При выполнении этих упражнений нужно ч?тко соблюдать правильное исходное положение: если реб?нок сидит, выпрямив или скрестив ноги, то ноги должны быть зафиксированы (неподвижны).

Третья группа упражнений направлена на укрепление мышц брюшного пресса, развитие мышц ног и свода стопы. При выполнении этой группы упражнений дети должны стараться держать спину прямо, во время приседаний отрывать пятки от пола, хорошо сгибать колени.

Утренняя гимнастика для детей 4 — 7 лет может включать следующие упражнения:

1. Поднимаемся на носочках, одновременно поднимая руки наверх сначала впереди себя, затем в разные стороны, опускаем вниз. Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого пояса, вытягивает позвоночник.
2. Приседаем, вытягивая руки впер?д. Укрепляются мышцы ног и улучшается подвижность суставов.
3. Наклоны туловища в разные стороны (назад, впер?д, вверх и вниз).Общеукрепляющее упражнение для мышц туловища, живота и спины. Улучшает работу органов брюшной полости, развивает эластичность позвоночника.
4. Наклоны туловища в стороны (вправо-влево). Укрепляются боковые мышцы туловища.
5. Прыжки и бег на месте или по комнате (площадке). Улучшается кровообращение, дыхание и усиливается обмен веществ в организме.
6. Различные маховые движения руками и ногами. Увеличивается эластичность и подвижность суставов.
7. Ходьба на месте и поднимание рук в разные стороны. Успокаивает сердцебиение и дыхание.

Значение утренней гимнастики можно описать тремя словами – бодрость с самого утра. Зарядка помогает пробудиться, усиливает деятельность всех систем и организовано начать день. У детей, которые регулярно занимаются утренней гимнастикой в детском саду, быстро пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, наступает эмоциональный подъем, повышается работоспособность. При периодических занятиях улучшается сон, аппетит, повышается трудоспособность. Это прекрасное средство укрепления здоровья полезно всем – и пожилым людям и детям. Приобщение ребенка к физкультуре важно не только с точки зрения укрепления их здоровья, но и для выработки привычки к занятиям спортом. Многим детям тяжело подниматься с теплой постели на зарядку. Но проходит время, неделя-другая, и малыш бодро вскакивает при первых звуках спортивного марша или иной музыки сопровождающей утреннюю зарядку. Вырабатывается условный динамический стереотип поведения, который вносит определенный ритм в утренний режим и не требует дополнительных волевых усилий. Утренняя гимнастика не только «пробуждает» организм, но и да?т определенный тренирующий эффект. После зарядки можно предложить ребенку легкий бег, а затем рекомендуется принять водные процедуры. Помимо оздоровительного значения, утренняя гимнастика имеет и большое воспитательное значение. Систематическое ее проведение воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно начинать свой трудовой день, согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а также вызывает положительные эмоции и радостное ощущение. Кроме того, ежедневное выполнение определенных комплексов физических упражнений способствует совершенствованию двигательных способностей у детей, развивает физические качества (сила, ловкость, гибкость), улучшает работу координационных механизмов, способствует приобретению знаний в области физической культуры. Утренняя гимнастика является ценным средством оздоровления и воспитания детей. Таким образом, перед утренней гимнастикой стоят, совершенно особенные, задачи, а именно: «разбудить» организм ребенка, настроить его на действенный лад, разносторонне, но умеренно влиять на мышечную систему, активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма, стимулировать работу внутренних органов и органов чувств, способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия. Ежедневное занятие физическими упражнениями благоприятно воздействует на физическое развитие и функциональное состояние организма ребенка. Широко включаются упражнения для профилактики нарушения осанки и предупреждения плоскостопия. Утренней гимнастике принадлежит большая воспитательная и оздоровительная роль. Систематические занятия утренней гимнастикой способствуют развитию у ребят правильной осанки, тренируют и усиливают деятельность всех органов и систем (сердечнососудистой, дыхательной, нервной и т. д.), подготавливают организм ребенка к тем нагрузкам, которые предстоит ему преодолевать в процессе деятельности в течение дня. Длительность утренней гимнастики для детей 3—4 лет составляет 5— 6 минут, постепенно время увеличивается и в подготовительной к школе группе доходит до 10—12 минут. В процессе утренней гимнастики решаются в той или иной степени и другие задачи физического (формирование правильной осанки, развитие физических качеств), умственного нравственного, эстетического и трудового воспитания. В результате провед?нных новейших исследований «подвижные” дети легче и лучше учатся, имеют лучшие социальные отношения и мало конфликтов. Такие дети являются также более уравновешенными. Таким образом, утренняя зарядка и всякого рода гимнастика должна стать неотъемлемой частью жизни, как детей, так и всего общества в целом.

Какая бывает утренняя зарядка для детей 6-7 лет?

СОДЕРЖАНИЕ

1. Утренняя зарядка для детей 6-7 лет
2. Задачи утренней зарядки
3. Цель утренней зарядки
4. Упражнения для утренней зарядки
5. Комплекс упражнений для детей любой возрастной категории
6. Зарядка в ДОУ
7. Упражнения для детей в подготовительной группе

Утренняя зарядка, какая бывает, отличия детской от взрослой, как правильно делать, какие упражнения нужно выполнять, все это и многое другое вы сможете узнать, если прочитаете статью до конца.

Многие родители своих детей в таком возрасте уже отправляют на разные секции, чтобы они тренировались и поддерживали свою физическую активность. Некоторые отправляют наоборот, чтобы они там выплеснули всю свою энергию. А некоторые говорят, чтобы просто дома не сидел. 

Однако есть категория людей, которые никуда не отправляют своих детей и считают, что с ними занимаются в садике, а после в школе. Уже в средней группе садика с ними начинает заниматься учитель физической культуры. Но это не значит, что дома вам не надо тренироваться. Поэтому читайте статью дальше и узнаете много полезного. 

Энергию выплеснуть можно и дома. Например, если начать со своим ребенком выполнять каждый день упражнения, он втянется и после сам будет тренироваться. Уже начиная с садика, если ваш ребенок в средней группе, то воспитателя с ними начинают заниматься. Вы можете спрашивать у них какие упражнения выполняют и начать заниматься дома, тем самым приучать к спорту с помощью секций его уже не придется. Он сам захочет туда идти. 

Но нужно найти правильный подход. Например, начать заниматься сразу по утрам, вашему ребенку может не понравится. Да и тем более, если он в садике в средней группе, то с ним уже занимаются по утрам. Поэтому мы предлагаем начать заниматься постепенно. Ведь упражнения ничем не отличаются, будь то утренняя или вечерняя зарядка. Отличие заключается лишь в том, что время выполнения упражнений.  

Чуть ниже вам будет предложено несколько комплексов для детей 2, 3, 4, 6 лет, 8, 9 лет. Какие упражнения выполняются в младшей группе, подготовительной группе, в средней группе. Какие виды утренней зарядки бывают. 

Задачи утренней зарядки

Утренняя гимнастика позволяет укрепить мышечный корсет вашего ребенка. В детском возрасте, не важно сколько ему лет, до 15-16 лет. Идет формирование его костей, а соответственно и мышц. Поэтому очень важно, чтобы ваш ребенок занимался. Чтобы не начинались искривления позвоночника и другие патологии. 

Также, она укрепляет сердечную мышцу. Нормализует дыхание и повышает работоспособность. Кроме того, если ваш ребенок достаточно активный, то уже с самого утра он сможет потратить свою энергию и после заняться более спокойными играми. 

Цель утренней зарядки

Утренняя зарядка это физические упражнения целью которых является повысить общий тонус организма. Она дает заряд бодрость на весь оставшийся день. А мышцы ваших детей укрепляются.  

Отсюда можно сделать вывод, что основная цель ее это пробуждение вашего организма и получение заряда бодрости на весь оставшийся день.

Упражнения для утренней зарядки

Упражнения для утренней зарядки для детей. Комплекс из 5 упражнений будет состоять. Это одно из быстрых занятий, благодаря чему, если вы проспите, все равно сможете выполнить занятие. 

Существует ряд упражнений, которые выполняются под музыкальные песни. А именно, если задаться целью, то можно найти множество песен, где уже говорится что делать. Однако мы упростим вам задачу и сейчас напишем комплекс упражнений для начинающих, состоящий из 5 упражнений. Выполнять вы можете под музыку, так вашему ребенку будет гораздо интереснее заниматься. 

1. Ходьба на месте

Главное следите за тем, чтобы ноги не были далеко друг от друга. Руки были на поясе. Ребенок должен делать упражнения правильно. Поэтому лучше всего, чтобы делали все рядом с ним. 

1. Теперь, когда вы сделали классическую ходьбу. Начинайте выполнять ходьбу с высоким подъемом коленей.
2. Неглубокие приседания с вытягиванием рук вперед

Это упражнение позволяет укрепить мышцы ног и суставы. 

1. Наклоны

Ноги на ширине плеч, делаем наклоны вперед, вправо и влево. 

1. Прыжки на одной ноге

Руки на поясе. Сначала пусть ваш ребенок сделает прыжки на левой ноге, после на правой. 

Помните, что зарядка не занимает много времени. Максимально 20-30 минут. А такая как была написана выше, занимает всего 10 минут. Поэтому не нужно делать много повторов с большим количеством подходов. 

Называют утреннюю зарядку так, потому что она выполняется в утренние часы дня. Как правило сразу после пробуждения и оказывает комплексное воздействие на ваш организм. 

Поэтому необходимо делать утреннюю зарядку в утреннее время. 

Назначение и порядок выполнения упражнений не играет никакой роли. Однако изначально следует выполнять достаточно плавные упражнения. Таким образом ваше тело слегка разомнется и после уже можно выполнять более активные упражнения. 

Утренняя зарядка в старшей группе и начальной школы ничем не отличаются друг от друга. За исключением времени. В детских садах дети не настолько усидчивые, поэтому количество упражнений меньше. А в начальной школе упражнений больше и по времени занимают дольше. Чуть ниже мы приведем пример упражнениий, которые вы можете выполнять в любом возрасте и в любое время. Также их можно чередовать. 

Комплекс упражнений для детей любой возрастной категории

Комплекс утренней зарядки для детей любой возрастной категории. Здесь не будет сложных упражнений. И помните, чтобы приучить детей к спорту, изначально стоит выполнять упражнения вместе с ними. 

1. Ходьба на месте