Как поднять самооценку за 10 шагов: советы психолога

Семейный психолог Ирина Обухова рассказывает, что нужно сделать, чтобы поверить в себя и поднять самооценку за 10 шагов:

– Внутреннее «я» в основном формируется в детстве под влиянием родителей, но и в зрелом возрасте, если человек внушаем, посторонние люди могут занижать или завышать его самооценку. Тот, у кого проблемы с самовосприятием со знаком «минус», постоянно в себе сомневается, копается, разочаровывается, а жизнь тем временем проходит мимо. Однако в ваших силах изменить отношение к себе. Главное, подружиться с собой и научиться воспринимать себя адекватно, то есть соизмеряя собственные желания и возможности. 

1. Остановите внутреннего критика. Как только чувствуете, что начинаете заниматься самобичеванием, говорите: «Стоп! Больше я себя не ругаю ни при каких обстоятельствах». И переключайтесь на то, что настроит вас на позитивную волну – съешьте любимый десерт, включите приятную музыку, посмотрите фильм, с которым связаны дорогие сердцу воспоминания.  

2. Избавляйтесь от вредной привычки себя с кем-то сравнивать. Это делают люди, которые себя обесценивают. Лучше вспомните, что вы уже успели сделать и что именно хотите еще осуществить. Живите своей жизнью без оглядки на окружающих. 

3. Возьмите за основу установку: «Хочу! Могу! Делаю!». Действуйте и не тратьте время на сомнения и размышления. Если планировать свою жизнь, расписывать ближайшие цели и задачи – это дисциплинирует. Старайтесь любое дело доводить до конца. Незаконченные проекты тормозят движение вперед, давят на человека, напоминая ему о поражении. А полезные дела (зарядка, уборка, ремонт, помощь кому-то) задают правильный внутренний настрой, вселяют спокойствие и уверенность. 

4. Бросьте себе вызов. Чаще вытаскивайте себя из зоны комфорта, пробуйте что-то новое: курсы, мастер-классы, учитесь, покоряйте некие вершины. Преодоление себя, приобретение нового опыта  работают на вашу самооценку. Даже если что-то не получится, можно гордиться уже тем, что вы хотя бы попытались.  

5. Каждый день устраивайте 2-минутный перерыв благодарности. Четко сформулируйте, за какие две-три вещи вы сегодня себе благодарны. К примеру: «Я выслушала подругу, и ей стало легче», «Я сводила ребенка в музей», «Я подстриглась» и т. д. Этот «ритуал» должен стать привычкой. Можно записывать благодарности в блокнот, а когда вдруг начнете заниматься самоедством, перечитать и успокоиться. 

6. Сфокусируйте внимание на занятиях, которые приносят удовольствие и радость. Они для самооценки – спасательный круг. Важно в череде нужных, не всегда приятных дел и обязанностей находить время на то, что дает вам заряд бодрости и оптимизма. 

7. Устраните внутреннего врага и станьте себе лучшим другом. Это враг клеймит вас за ошибки и неудачи, а друг всегда найдет слова поддержки. Скажите, к примеру: «Да, я облажался, но мир не перевернулся! Не бывает побед без поражений. Поэтому не раскисаю, беру себя в руки и иду дальше». Если научитесь философски относиться к неудачам, с самооценкой будет все в порядке.  

8. Не забывайте о физических нагрузках. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, менее критично относятся к собственной внешности, чем те, что его избегают. К тому же во время занятий вырабатывается дофамин – гормон радости, который мешает человеку себя «кусать». Йога, медитации расслабляют и примиряют нас с действительностью, приводят в порядок не только тело, но и мысли. 

9. Пересмотрите круг общения. Старайтесь больше контактировать с позитивными людьми, от которых можно зарядиться легкостью и силой. По возможности избегайте тех, кто постоянно ноет и жалуется. Отсекайте всё, что приносит в вашу жизнь негатив, не засоряйте ее информацией, которая вас раздражает, угнетает. Идите по солнечной стороне жизни! 

10. Повторяйте, как мантру: «Я – хозяин собственной жизни». И делая выбор, руководствуйтесь прежде всего тем, чего хотите вы. 

Как полюбить себя и повысить самооценку

Вы предпочитаете оставаться всегда в тени, вместо того жить полной жизнью?
Не можете реализовать свой потенциал, так как не верите в себя?

Считаете себя хуже других и недостойными самого лучшего?

Тогда вам серьезно нужно задуматься над тем, как полюбить себя и повысить самооценку. Советы психолога – самый результативный способ в этом деле.

Содержание статьи:

Что вообще такое нормальная самооценка? Это адекватное восприятие своей личности, индивидуальных плюсов и минусов, черт характера, внешности и т.д. То есть, при которой человек полностью принимает как свои положительные стороны, так и отрицательные. В результате чего он не занимается самоуничижением, а способен представить себя миру в выгодном свете.

У более чем 80%(!) людей встречается именно заниженный вид самооценки. Когда человек недооценивает себя, свои способности, он все чаще и чаще начинает уходить от ответственных задач. И если ничего не предпринимать, то, в конце концов, даже пустяковое дело может вгонять такую личность в стресс. И как крайний случай возникают психические расстройства и депрессии.

Реже встречается другое отклонение от нормы – завышенная самооценка. При этом наоборот человек берется за задания, которые не в силах выполнить. А заканчивается это тем, что он бросает все на полпути или перекладывает на других людей.

Не стоит считать, что завышенная самооценка чем-то лучше, чем заниженная. Тяжело общаться и жить с человеком, который переоценивает себя. Такие люди всегда убеждены в своей правоте, не умеют признавать своих ошибок, и не считают, что у них есть недостатки. Они думают,что им дано право управлять другими людьми. А если кто-то высказывает мнение против, проявляют нескрываемую агрессию. В итоге все меньше желающих людей быть рядом с такими «задаваками».

На что влияет самовосприятие?

– на взаимоотношения с людьми

– на успехи в карьере и реализацию себя

– на развитие и способность к самосовершенствованию

– на способность делать свой выбор и принимать решения

– на адекватное отношение к мнению других людей

• Воспитание родителей

90% проблем, возникающих у людей во взрослом возрасте, связаны с неправильным воспитанием  в детстве. Конечно, родители не желают своим детям плохого. Но недостаточные знания в области психологии и воспитания говорят сами за себя.

Часто родители сравнивают детей со сверстниками. Это ведет к тому, что малыш теряет веру в себя. Когда ребенок совершает поступок, достойный порицания, его начинают ругать, говоря, что он плохой мальчик/девочка.

Какой кошмар, что ты наделал, все только испортил!
Тебе ничего нельзя доверить!
Лучше уйди и не мешай!
Вот Оля молодец и умница, а ты просто наказание! – это избитые фразы многих родителей.

Так делать нельзя. Ведь ребенок воспринимает это, как оценку своей личности, а не поступок. Семья очень значима для любого малыша. В ней формируются все без исключения черты характера взрослого человека.

И наоборот, людям с завышенной и нормальной самооценкой в детстве часто говорили:

Ты молодец!
Ты принцесса!
Ты самый лучший!
Вот и выходит, что во взрослой жизни все идет по заложенному в нас в детском возрасте сценарию.

• Ваше здоровье и нестандартная внешность

Различные болезни и нестандартный внешний вид часто выступают причиной плохого самовосприятия. Особенно часто это встречается у детей в дошкольном и подростковом возрасте. Таким детям придумывают клички, которые сильно ранят: очкарик, пончик и т.д.

• Неудачи будучи ребенком

Все еще с годовалого возраста начинают сталкиваться с поражением. Главное – иметь адекватную реакцию на это. Психологические травмы, полученные в детстве – это следующая причина неуверенности в себе. Часто дети склонны принимать вину на себя в различных семейных неурядицах. Например, когда один из родителей уходит из семьи. Постепенно чувство вины перерастает в избегание принятия решений, то есть низкую самооценку.

• Пассивное окружение

Нормальная самооценка и амбициозность рождаются лишь в окружении, где по достоинству оценены целеустремленность и успех. Если близким людям не свойственны эти качества, с  трудом можно ждать от человека уверенности  в себе.

Каким образом поступить, если близкий круг друзей и родственников пассивен по жизни? Совсем не обязательно прекращать с ними общаться. Нужно лишь проанализировать не влияют ли их взгляды на жизнь и на вас тоже.

 В борьбе с заниженной самооценкой  важно понимать, что её мы не принимаем  по наследству. Большей частью она формируется в детстве до 6 лет, как и характер человека. Самооценка не остается неизменной на протяжении всей жизни. Можно и нужно влиять на свое самовосприятие. И изменить его вполне реально, при определенных стараниях с вашей стороны.

• Признать этот фактСамым важным первостепенным шагом является признать, что вы являетесь обладателем низкой самооценки. И выразить решимость исправить это обстоятельство.
• Откажитесь от негативных оценок себя

Очень сложно полюбить себя, когда каждый день занимаешься самобичеванием. Старайтесь воздерживаться от отрицательных высказываний в свой адрес по поводу собственных способностей, качеств, внешности.

• Совершайте нестандартные для себя поступки

Далеко не все любят выходить из зоны комфорта и сталкиваться со сложной ситуацией лицом к лицу. Гораздо проще уйти от решения и сгладить напряжение вкусной едой, сигаретами, алкоголем.

Но если поступать так раз за разом, то вскоре любой пустяк будет для вас не решаемым. Не нужно кидаться в омут с головой. Просто пробуйте постепенно, начиная с самых простейших задач, решать их, не позволяя накапливаться.

• Не сравнивайте себя с другими

Вы, как и каждый человек, являетесь личностью, с индивидуальным набором положительных и отрицательных качеств. Если проводить сравнения между собой и другими, то довольно часто можно найти людей превосходящих вас в чем-то.

Это не поможет вам стать позитивнее в отношении к себе. Лучше используйте сравнения себя в прошлом, с собой в настоящем. Ведь если вы прилагаете усилия по самосовершенствованию себя, не заметить результат будет невозможно.

• Слушайте аффирмации

Аффирмации – это короткие предложения, несущие только позитивные установки для Вашего подсознания. Они должны быть обязательно в настоящем времени, чтобы сознание воспринимало это как факт. И не должны содержать частицы НЕ, так как она не воспринимается, и вы только ухудшите ситуацию.

Например: Я люблю себя

Я себя уважаю

Я талантливая умная женщина

Моя жизнь находится в моих руках

Моя жизнь полна радостных моментов и счастья

Я достоин лучшего

Наибольший эффект будет, если читать такие фразы сразу после пробуждения или перед сном, так как подсознание в эти моменты наиболее восприимчиво. Еще хорошо будет записать их на какой-либо носитель и прослушивать несколько раз в течение дня.

Некоторые люди, уже использующие аффирмации, говорят: я повторяю каждый день по несколько раз одно и то же, но ничего не меняется. Поэтому не забывайте  совершать и реальные действия для кардинальных изменений вашей жизни.

• Посещайте семинары, тренинги

Сейчас проходит множество различных тренингов и семинаров по повышению самооценки и уверенности в себе. Причем проходят они как онлайн, так и в крупных городах. Прохождение такого тренинга онлайн очень удобно, так как позволяет не отрываться от повседневных дел.

• Начните заниматься физическими упражнениями

Регулярное посещение фитнес-клуба хорошо поднимают самооценку. Ведь это помогает поддерживать фигуру в тонусе и в большей степени уважать себя. Также во время физ. зарядки вырабатываются так называемые гормоны радости – дофамины.

• Постарайтесь сменить окружение

Если среди ваших коллег по работе и друзей много негативно настроенных личностей, то лучшим вариантом будет найти себе другую работу и другую компанию для общения. Это кажется на первый взгляд довольно сложным. Но если вы решитесь на это, то не пожалеете. Ведь как говорят: «С кем поведешься, от того и наберешься».

• Заведите дневник своих побед

Возможно, кому-то покажется это смешным и глупым, но это очень действенный метод. Возьмите себе за привычку записывать каждый день свои достижения. Пусть это будет хоть самая мелочь. Например, ваша зарплата в этом месяце выше на пару тысяч, чем в предыдущем, помогли пожилой женщине перейти дорогу, изучили новое направление работы.

Особенно когда на душе тяжело и навалилась череда неудач, этот дневник будет настоящим спасением.

• Простите себя

 Техника прощения «Записки»

Напишите самому себе 2 записки. В первой подробно опишите свои переживания, неудачи, то, как вы повели себя не лучшим образом. Во второй Вам нужно понять себя и простить, выразить участие. Это упражнение можно проводить несколько раз, тогда вы обязательно получите от него эффект.

Техника медитации

Медитация прекрасно помогает приобрести уверенность и полюбить себя. Существует множество различных техник медитации, которые помогут почувствовать спокойствие и легкость, очистить обиды на самого себя. Найти эти техники можно в психологических изданиях и на просторах интернета.

• Верьте в свой успех

Ничто так не помогает ежедневным действиям на пути к успеху, как вера в достижение результата. Пусть вы пока еще недостаточно верите в себя. Но уверенность в том, что нормальная самооценка – это вполне достижимая реальность незаметно приведет вас к победе над собой.

Случай из практики:

К нам обратился за помощью Николай, 25 лет. Он был очень подавлен, его самооценка была сильно опущена. Куча неудач навалилась в последнее время: расстался с любимой девушкой, потерял высокую должность. После плотной работы с молодым человеком, мы выяснили, что проблема «росла» из детства.

Тщательно проработав все ситуации, связанные с «битьем» по самооценке, Николай в корне изменил свою жизнь. Понял, что прежняя должность на самом деле не приносила ему удовольствия, и вскоре завел небольшой бизнес.

Женщины с низкой самооценкой не умеют принимать комплименты, критика выводит их из колеи. Им очень близка роль жертвы. Из-за чего не представляется возможным жить без страха и наслаждаться яркими мгновениями. Хотите изменить это? Читайте далее и вы узнаете, как это сделать.

Мужья для женщин, не любящих себя по достоинству. Кто их выбирает?

Не удивительно, что женщины с низкой самооценкой не могут полностью раскрыть свой потенциал и достичь больших целей. Но кроме этого им свойственно выходить замуж за мужчин со следующими чертами характера: эгоизм, авторитарность, властность.

Почему так происходит? Таким мужчинам очень удобно с неуверенной женщиной. Ведь она не будет спорить, ей легко манипулировать и требований она не предъявляет. Ей легко указать ее место – дети и создание уюта в доме, а все остальное ее интересовать не должно.

Женщина с низким самовосприятием не вызывает ревности. Ведь она испытывает благодарность, что ее взяли замуж, и муж не обращает внимания на других. В случае если все-таки смотрит, она считает, что это ее вина и она не заслуживает верности и внимания.

Мужчине выгодно жениться на женщине с низким самомнением еще и тем, что она многое прощает. Грубое обращение, неряшливость, ложь. Она думает, лучшее не для нее. А если бы была жена с адекватной оценкой себя, пришлось бы работать над собой, пытаться соответствовать ее  требованиям.

Такое отношения мужчины можно назвать потребительским. И чаще всего к жертвам так относится не только муж, но и остальные окружающие.

Как узнать, что у женщины низкое самовосприятие?

Большинству женщин даже в голову не приходит, что все их проблемы и депрессивные состояния возникли из-за неуверенности в себе. Они думают: «Такова моя судьба и внешние обстоятельства. Поэтому я не счастлива и не успешна».

Качества, присущие им:

• Безотказность

Но совсем не потому что им так нравится помогать другим. Даже наоборот, они раздражаются и ругают себя от того, что в очередной раз не смогли сказать «нет». Делают они это только потому, что особую важность для них имеет чужое мнение, которое должно быть обязательно позитивным.  Вдруг если откажешь, человек подумает плохое и обидится.

• Чересчур критикуют свою внешность

Практически никогда они не остаются довольными своим внешним видом. Именно поэтому они предпочитают находиться в тени. Нет ничего, что бы им нравилось в себе. Часто склонны осуждать свой вид на публике. Подсознательно желая, чтобы окружающие сделали им комплимент и убедили в обратном.

• Неадекватно относятся к критике

Нормальным считается, принимать критику или нет, но не впадать при этом в истерику и самоуничижение. Если же указать женщине с низким самовосприятием на ее недостатки, она воспримет это как серьезную обиду. Это будет для нее трагедией. Так как она приравнивает критику к унижению или оскорблению, к неполноценности себя.  Известный факт, что неуверенные в себе люди хотят нравиться всем и всегда.

• Характерное поведение жертвы

Любой странный взгляд и слово, услышанное издалека, они примеривают на себя. Часто прибедняются и жалеют себя. Преувеличивают свою значимость для других людей. Думают, что все окружающие хотят их обидеть.

• Забывают про свои желания

Неуверенные женщины чаще исполняют чужие желания, чем свои. Собственные же откладывают на потом, и, в конце концов, не вспоминают о них вообще. Ждала отпуска, чтобы поехать с семьей на море? Но муж решил: в отпуск едем к родителям на север. Устала на работе и хотела отдохнуть? Какой отдых, сейчас придут мои коллеги, а ужин не готов! А отказывать нельзя, так как есть страх разочаровать надежды близких.

• Теряются, когда им говорят комплименты

Обожают комплименты, но вот принять их достойно – с этим есть проблемы.
Ты сегодня просто красавица!
Ой, да вы что, это я длинную юбку надела, поэтому не видно, что я толстая.

• Жалуются на окружающих

Они всегда недовольны окружением. Подругам и коллегам по работе высказывают, что муж не уважает, свекровь со свету скоро сживет. А дома жалуются, что начальник не ценит, а сотрудники строят козни. Это все не случайно. Такое отношение от окружающих помогает им еще раз убедиться в своей никчемности.

• Не умеют делать выбор и брать на себя ответственность

Очень не любят брать ответственность за принятие решений. Когда это сделать необходимо, долго не могут решиться и стараются переложить это на кого-то другого. Ведь если совершишь ошибку, то получишь неодобрительное мнение.

Если вы узнали в себе такое поведение, не нужно расстраиваться. Все можно изменить, для этого и написана эта статья!

1) Следите за внешним видом

Давно известный факт, что внешность в жизни женщины имеет первостепенное значение. Конечно, мы не призываем Вас уделять внимание только внешнему виду. Ваши умственные и душевные качества не менее важны. Но если вы не очень-то любите обращать внимание на внешний вид, то получите и соответствующую оценку окружающих. Да и вам, не смотря на все оправдания, будет сложнее полюбить себя. Поэтому используйте все средства для этого:

– посещайте фитнесс

– обновите гардероб

– смените имидж

– посетите косметолога

Ухоженная внешность как никогда повышает настроение, ведь она говорит сама за себя.

2) Заведите себе новое увлечение

Всем нравятся интересные люди, которые свободное время проводят не лежа на диване, а познавая мир. Новое хобби – это один из ваших козырей. Не важно, что это будет, главное чтобы оно по-настоящему вас увлекало. Занявшись чем-то новым для себя, вы получите новые эмоции и знания, что стопроцентно повысит вас в своих глазах.

3) Получайте новые знания

Расширение своего кругозора тоже прекрасно поднимает уверенность в себе. Здесь опять же нет никаких ограничений. Что вас больше всего привлекает, то и изучайте: курсы фотошопа, иностранные языки. Возможно, вы даже захотите сменить профессию. К тому же найдете новых знакомых и вспомните веселые студенческие годы.

4) Помощь другим – волонтерство

Если Вы от души решитесь заняться волонтерством, это поступок, которым можно будет гордиться. И опять масса возможностей найти новых друзей, а может даже и новую любовь.

5) Сделать дома генеральную уборку

Между хозяйкой жилища и домом существует невидимая связь. То, в каком состоянии находится ваша квартира, прямым образом влияет на ваше душевное состояние. Ненужные вещи можно кому-то отдать или продать, чтобы они не занимали пространство, и навести порядок во всех углах.

• Обратить внимание на свое окружение и измениться для них

Люди всегда обращают внимание на поведение окружающих. И если вы все время оправдываетесь, сомневаетесь, показываете свою слабость, в итоге получаете соответствующее отношение. Вас перестают воспринимать всерьез, начинают манипулировать, относиться свысока.

Стоит заметить, что вина за эту ситуацию полностью лежит на вас самих. Ведь к вам относятся, как вы позволяете сами.

Чтобы изменить такое положение дел, вы должны показать «свой характер». Но не нужно устраивать истерики. Спокойно и уравновешенно дайте отпор, покажите, что вы больше не марионетка.

Конечно, начать строить новые отношения в таком ключе будет проще, чем изменить отношение к себе давно знакомых людей. Но нет ничего невозможного. Если вы поступите в соответствии с новыми остановками один раз, два, три, то лед тронется, и отношение окружающих начнет меняться.

• По-настоящему полюбить себя

Нужно правильно принимать выражение «любовь к себе». Это не наплевательское отношение к остальным. Это означает принять себя такой, какая вы есть со всеми достоинствами и недостатками, научиться уважать себя и не прибегать по любому поводу к самоуничижению.

Человек с нормальной самооценкой и в достаточной степени любящий себя одинаково уважает и себя и окружающих. Важно понять, что каждый человек достоин любви и уважения и вы не исключение. Поэтому каждый день, вставая по утрам, говорите себе перед зеркалом: Я люблю и уважаю себя!

Случай из практики:

К нам на консультацию обратилась Виктория, 19 лет. Еще в детстве она пострадала от укусов собаки. На лице остался шрам. Виктория очень комплексовала по этому поводу. В ходе полугода работы с клиенткой, она смогла полностью принять и полюбить себя.

В результате через 2 года она удачно вышла замуж. Если вы сможете любить себя по-настоящему, то не важно какая у вас внешность, и окружающие будут также полностью принимать Вас.

• Список качеств

Составьте список из своих лучших качеств, перечитывайте его каждый раз, когда появятся мысли о своих неудачах. Чем длиннее он будет, тем лучше. Но не менее 30 позиций. Кому-то может показаться, что не найдется столько хорошего. Но это не правда! Стоит только начать писать, как вы вспомните целую кучу своих достоинств.

• Научитесь принимать комплименты

Если вам говорят комплимент, значит человек действительно подметил что вы сегодня прекрасно выгладите или хорошо что-то делаете. И искренне делиться с вами этим. Как правильно реагировать? Скажите просто «спасибо!».  И не нужно оправдываться.

• Создайте привычку хвалить себя

Пусть это будет даже самая мелочь.
Уверенно и четко ответили боссу на его вопрос?
Удачно приготовили блюдо, которое никогда не получалось?
Это прекрасные поводы для похвалы.

• Учитесь не оправдываться

Если хотите, чтобы с вашим мнением считались, перестаньте оправдываться по любому поводу. В большинстве случаев это никому не интересно.

• Перестаньте стараться всем угодить

Живите своей жизнью. Не думайте об оценках других. Нравится абсолютно всем невозможно.

• Не поощряйте в себе зависть

Лучше будет вообще отказаться от таких мыслей . Ну и что, что ваша соседка вышла замуж за успешного бизнесмена? У вас есть своя не менее интересная жизнь. Если вы будете вместо того чтобы тратить время на зависть, использовать его на самообразование и личностный рост,  то она будет становиться все насыщеннее.

• Всеисцеляющая медитация

Медитация для женщин: Закройте глаза, полностью расслабьте тело. Мыслями перенеситесь в ситуацию, где вам было приятно и комфортно. Представьте в деталях и почувствуйте ее. Потом там появляется ваш ангел-хранитель и говорит: «Ты замечательная красивая и умная женщина. У тебя есть право ошибаться, возможность иметь свое мнение. Даже если ты не в курсе всех дел, это право есть у тебя. Можешь сама решать, как поступить. Оставайся всегда такой, какая ты есть. Не нужно ничего никому доказывать. Делай то, что хочешь сама.»

• Упражнение «Знаменитость»

Если вы часто испытываете трудности при общении с людьми:
– не знаете как себя вести
– куда деть руки
– а бывает что и сквозь землю хотите провалиться,

Это упражнение создано для Вас.

Представьте вместо себя Вашу любимую певицу или актрису. Теперь она будет общаться за Вас. Разве Николь Кидман будет отводить глаза и тихо что-то бормотать?

Теперь у вас есть путеводитель «как полюбить себя и повысить самооценку», советы психолога плохого не посоветуют) Пользуйтесь на здоровье!

Но все же, проанализировать ситуацию объективно и помочь максимально быстро и эффективно сможет только психолог на консультации онлайн, профессионал своего дела. Именно на основе многолетнего опыта работы по повышению самооценки с другими людьми можно избежать множества проблем. А также превратить это в увлекательное занятие, а не болезненный процесс. Мы будем рады уделить Вам время и проработать Вашу индивидуальную ситуацию. И результат не заставит себя ждать!

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Как поднять самооценку женщине ?

1. Безотказность
Вам сложно сказать «нет» или кому-то в чем-то отказать. Вас нагружают на работе, вы выполняете задачи «за себя и за того парня». Родственникам и друзьям вы помогаете переезжать, делать ремонт, занимать деньги, сидеть с детьми и т. д. Вы устаете, не хотите это делать, но чувство вины не позволяет вам отказываться.

2. Критичность к собственной внешности/стеснительность
Вас в себе всегда что-то не устраивает в себе: нос, губы, грудь, вес, лицо, рост. Вы постоянный клиент косметолога и пластического хирурга (или мечтаете об этом и копите деньги).

3. Боязнь высказывать свою точку зрения и желания
В компаниях вы часто отсиживаетесь и предпочитаете случать. Высказываетесь в исключительных случаях или же, когда к Вам обратятся. Испытываете неловкость на собраниях и совещаниях. Трепет, волнение или панический ужас вызывают предстоящие выступления на публике.

4. Безответственность
Именно! То есть на работе и для друзей вы безотказны и сверх-ответственны. Что же касается собственной жизни – вы проявляете полную безответственность, позволяю другим людям и ситуациям влиять на нее и решать вашу судьбу. Самое страшное, что чаще всего разрушать ее! И вы ничего не предпринимаете, чтобы остановить этот процесс и сказать: «Стоп! Довольно! Собрал свои вещи и пошел вон!»

5. Жертвенность/Самобичевание
Во всем, что происходит в вашей жизни и мире, вы чувствуете свою вину. Не так посмотрели, не то одели и т.д. Вы считаете, что заслужили те унижения и оскорбления, которые происходят в вашей жизни. И самое главное, что вы с ними смирились.

6. Неумение принимать комплименты
Вы ощущаете дискомфорт и смущение, когда слышите похвалу на работе или комплименты, относящиеся к вашей внешности. Вы не верите и пытаетесь «оправдаться»: «это не моя заслуга», «это старое платье», «я просто помыла голову» и т.д.

7. Сомнение
Вы сомневаетесь в своей внешности, успешности. Не верите, что можете чего-то добиться в жизни, что достойны любви и внимания просто за то, что вы есть. Вам сложно определиться в кафе, делая заказ или в магазине, подбирая наряд. Вы просите окружающих помочь вам. А, когда приобрели вещь, жалеете о покупке или сомневаетесь в ее правильности и нужности.

8. Отсутствие собственной точки зрения
Вам легче, когда кто-то принимает решение, и делает выбор за вас. Ответственность вы отдаете другим людям, так как четко знаете, что им виднее. Ведь вы ничего не знаете, не понимаете и точно допустите ошибку. Вы пассивны и безынициативны на работе. Боитесь высказывать свою точку зрения. На работе вам легче отдать лавры другому человеку, чем признать, что эта идея ваша. В отношениях вы молчите и терпите. Вам трудно осознавать свои желания, а если это удается сделать, то эти желания вы не транслируете дальше.

9. Болезненное отношение к критике
Когда вы слышите замечания к своей работе или внешнему виду – становится еще больнее, так как вы получаете подтверждение своей ненужности. В этот момент обидно до слез, хочется сжаться в комочек и спрятаться от всех

10. Перфекционизм и повышенные требования к себе
Вы скупаете бесконечное количество книг, участвуете в нескольких марафонах, записываетесь на всевозможные курсы, получаете второе и третье образование. Вы ставите труднодостижимые, выматывающие цели, предъявляете повышенные требования к себе. Постоянное желание что-то изменить и вечное желание похудеть. Вы доводите свои действия до дотошной точности, а цели до абсурдности.

советы психолога Женщина должна любить себя такая какая есть

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?». Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе повышает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает . Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – , невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с , которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?

Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.

Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье « » ).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».

Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье « » ).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца ? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье « » ).

Окружите себя приятными людьми

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую . Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть .

«До тех пор пока у женщины не случился роман с самой собой, каждый мужчина будет для неё всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить её от неприятия самой себя и страха остаться одной.
Истинная, глубокая любовь, возникает из состояния наполненности собой. Тогда любовь к мужчине родится в своём высшем проявлении — как дарение себя ему, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность»
Пауло Коэльо

Жизнь – это своеобразная захватывающая игра, правила которой создаешь ты сама. Только тебе выбирать дорогу, по которой идти, она (как и любая игра) лишь преподносит свои удивительные сюрпризы и дарит немыслимо-причудливые повороты судьбы, а иногда на нашу долю выпадают тяжелые испытания, но как мы все знаем, даются они по силам! Женщины — сильная часть человечества и может преодолеть практически все трудности, и за это мы просто обязаны быть счастливы! И каждая из нас на пути к своему счастью в первую очередь должна полюбить себя! Общаясь со своими подругами, я часто слышу о море «несправедливостей» которые случаются с ними, и что выхода из сложившейся ситуации нет и быть не может! Они сокрушаются: «Ну почему это случилось именно со мной? Чем я хуже?». (Признаюсь, что и сама зачастую грешу такими назойливыми, терзающими мыслишками 😉) И такая непримиримая тоска и жалость к себе читается в их глазах, что кажется, все уже бесповоротно утеряно, и свет в конце туннеля никогда не забрезжит вновь…

Все что необходимо — перестать себя жалеть, ведь это не самое лучшее чувство. Ни от кого ничего не ждать, а действовать и делать! Разница между тем чего ты хочешь и тем, что получишь лишь в том, что ты СДЕЛАЕШЬ!

Есть у меня одна непридуманная история про давнюю знакомую, которая, пересмотрев свое отношение к жизни, изменила ее в лучшую сторону, а ключ к ее успеху таился в малом — смелости взглянуть правде в глаза, одном выходном дне и новом платье…

Бывают такие женщины, как в народе говорят «и умница и красавица», только вот почему-то счастья у них немного. Вроде бы и муж хороший, и дети золотые, живи — да радуйся. А в будни: только дом-работа-дом. В выходные: уборка, магазины и плита, и снова даже некогда поиграть с детьми, а что супруг? Не жизнь, а «сказка», разве это мы видели в мечтах о счастливой жизни? И буквально через 10-15, а то и 5 лет жизни по такому «сказочному графику» муж все чаще становится занят «своими», отдельными от вас, делами и все меньше обращает внимание, да и дети живут собственной жизнью и на вопрос как дела отвечают: «Мааам, не вмешивайся, я уже взрослый /взрослая!!!». И тут ты, в бешеном ритме дел, однажды останавливаешься на секунду у зеркала… и что видишь? А видишь новые морщины, отсутствие всякой прически и макияжа и самое страшное бесконечная тоска и усталость в глазах.

И наша героиня жила по такому сценарию, как и 90 % русских женщин: муж, очаровательные семилетние близнецы, успехи на работе и нескончаемая гора домашних дел. И вот однажды на бегу, впрочем, как и всегда, она остановилась у зеркала и не узнала собственное отражение. Внезапно ее накрыла та самая тоска и ощущение «темноты и беспросветности».

Но, к счастью, она оказалась смелой и мудрой барышней. Сделав глубокий вдох, подавивший нарастающие приступы паники, она решила трезво оценить ситуацию. Ей всего 36 – самый рассвет женственности и все еще можно спасти.

После детального рассмотрения своего отражения в зеркале она решилась на радикальные, по ее меркам, действия. Бросить все заботы и посвятить предстоящий выходной себе любимой.

Первое что она сделала — это хорошенько выспалась, забыв про все дела, которые могут и подождать, а вот она ждать больше не может, она у себя одна. Наутро, после долгого здорового сна от серого цвета лица и потухшего взгляда не осталось и следа.

Она выключила телефон и отправилась гулять в гордом и приятном одиночестве. Да, просто и бесцельно гулять, никуда не спеша, наслаждаясь красотой города и окружающего мира. Ведь она понимала, что для того чтобы понять свою красоту нужно уметь восхищаться красотой вокруг.

После долгой и приятной прогулки на свежем воздухе, разложив свои мысли по полочкам, она захотела выпить чашечку согревающего кофе и по пути в кафе, как и несколькими днями ранее, остановилась на мгновение… На ее пути возникла красивая витрина с новой коллекцией платьев, она загляделась на них и на свое отражение в этой витрине, и та женщина, которую она видела в отблеске стекла, очень ей понравилась, это заставило ее улыбнуться себе. Она подумала: “ А разве такая красавица не заслуживает вознаграждения?”- и, отбросив все сомнения, зашла в магазин. Стиль ее жизни не позволял носить платья часто, когда ты находишься в постоянном движении и заботах, одеваться приходится в удобные вещи. Но сегодня ее выходной, она никуда не спешит, дышит полной грудью и может позволить себе маленькие женские шалости и удовольствия. И тут средь тесных рядов одежды пред ней явилось то самое платье, о котором она давно мечтала, но даже не решалась отыскать его в магазинах, потому что заранее знала, что его будет некуда надеть. Элегантное бирюзовое платье до колен с изящным ремешком, этот цвет так подходит к цвету ее глаз.

«Это то, что мне сегодня необходимо», — подумала она и, долго не раздумывая, решила купить это недешевое и ослепительно красиво платье.

Вернувшись домой, она стала примерять его перед зеркалом и очень себе понравилась, она снова улыбнулась и сказала своему отражению «Я люблю тебя». Это придало ей столько сил и уверенности, что останавливаться в признаниях она уже не собиралась. Словно и не было этой давней усталости, она чувствовала себя юной и невероятно привлекательной. Она вышла из спальни в том самом платье. Увлеченно занятые своими делами домочадцы при ее появлении мгновенно потеряли интерес к тому, что делали. Такой они ее давно уже не видели. Сегодня был ее день, ее маленький триумф и она хотела разделить его с любимыми людьми.

Она поцеловала детей, а мужу ласково прошептала, что любит его.

Всем известно, что мужчины любят глазами. Его глаза загорелись как в первый день их знакомства, и он, не сдерживая чувств и умиления, ответил взаимностью. Их сыновья, оторопев от происходящего, кинулись радостно обнимать своих родителей.

Этот замечательный день закончился в уютном ресторанчике, в котором подавали самые вкусные пирожные в городе. Вся семья была снова вместе и снова счастлива!

Счастье и любовь всегда неразрывно идут друг с другом по жизни. Одного без другого быть не может и не должно. И для того, чтобы быть счастливыми, любимыми и дарить радость своей семье, попробуйте сначала влюбиться в себя. Вы уникальная и неповторимая, и вы заслуживаете счастья! Как красивое платье заслуживает вас!

Хотите узнать, какое платье вас действительно украсит наилучим образом? Приходите на по авторской методике Екатерины Панкиной.

С уважением,
Светлана Романова

Женщина, жена, мама

Каждая из нас мечтает быть уверенной и любящей себя женщиной, с высокой самооценкой и знающей свою ценность. Мы так привыкли ориентироваться на что то или кого то.

Часто меня спрашивают привести примеры любящих пар, семей, в которых мужчина и женщина долгое время живут вместе. Конечно же все хотят получить рецепт счастливой жизни. Будь такой, поступай так и счастье гарантировано. В этом конечно есть свой смысл, но мы же все разные. У каждой из нас своя история, свои родители, свое детство. И при всем нашем желании мы не можем стать как кто то. Каждая из нас должна пройти свой путь и прийти к самой себе. Принять и полюбить себя. Считаю это самое важное, что должна сделать женщина для себя.

Какая она – уверенная и любящая себя женщина?

Уверенная и любящая себя женщина:

1. Никогда не станет принимать любой жест и взгляд мужчины на свой счет. Она абсолютно не зависит от состояния и настроения мужчины. Она четко видит ту грань, отделяющую ее от мужчины и его проблем, не имеющих к ней отношения. Уверенная женщина никогда не станет переживать о плохом настроении своего партнера, виня себя в чем-то.

2. Не станет требовать от мужчины внимания и времени, а тем более обижаться на то, что он не проводит с ней сутки напролет, потому что она понимает, что нормальный мужик не станет все свое время и мысли посвящать только ей. В противном случае — это типичный инфант, у которого нет своих забот и он готов посвятить себя полностью женщине. Ну а нужен ли вам такой? Вы быстро «задохнетесь» от его любви и внимания.

4. Для нее на первом месте всегда остается она сама, ее собственное состояние, о котором она чутко заботится и оберегает. Ведь никто лучше ее не знает, что ее эмоциональное состояние во многом сказывается на ее близких. То есть, оберегая себя, она тем, самым заботится о тех, кто рядом. . Только отдохнувшая, наполненная и спокойная женщина может отдавать искреннюю любовь и заботу, не требуя ничего взамен.

5. Не влезет в жизнь и дела чужих людей, пока ее об этом не попросят. Просто-напросто ей больше интересна ее собственная жизнь, но она всегда готова прийти на помощь, проявить сострадание.

6. Прекрасно чувствует свои границы и личное пространство, и никому не даст нарушить их без ее согласия. При этом она сама уважает личное пространство других людей.

7. Знает себя и спокойно смотрит на недостатки других людей, понимая индивидуальность каждого человека. Достоинства человека – это продолжение его недостатков. Поэтому настоящая любовь к себе – это познание и принятие себя. Это осознание собственных возможностей и внутреннего потенциала. Приняв себя полностью, вы научитесь более терпимо воспринимать чужие недостатки.

8. Любить себя – это, значит находиться в гармонии с самой собо й, это способность всегда слышать голос сердца и знать свой душевный мир, это доверие к самой себе.

9. Она никогда не допустит того, чтобы потеряться, раствориться в отношениях и партнере , но и не станет жить только своими интересами в ущерб окружающим.

10. Всегда открыта любви , умеет искренне дарить любовь и принимать ее.

11. Заботится о своем настроении и состоянии всегда, даже если ее не видят окружающие. Она держит под контролем собственную жизнь, чувства и эмоции всегда только в ее руках, а это значит, что ей не приходится держать в фокусе жизнь и проблемы кого-то еще.

12. Любовь к себе – это также умение достойно проживать любую, даже самую сильную боль, но не беря на себя роль жертвы. Это способность принимать боль, а не убегать, отрицать, заедать, искать других партнеров быстро. Это умение быть в одиночестве, в своей грусти и боли, позволяя этим чувствам течь внутри.

13. Умеет ждать, когда это требуется. Она хорошо обдумывает каждое свое слово и действие. Прежде чем что-то сделать, она нередко берет паузу.

14. Умеет правильно выбирать мужчин . Она никогда не свяжет судьбу неизвестно с кем, только из чувства одиночества или жажды любви. В мужчине ее привлекают человеческие качества, внутренний потенциал и его возможности. То есть, выбирая мужчину, она руководствуется не его к ней отношением, а вероятностью того, сумеет ли она его полюбить.

15. В отношениях она не ждет, пока мужчина сам прорвется к ее сердцу, поскольку знает, что женские обиды рано или поздно превратятся в стены отчуждения. Она смело может говорить мужчине о своих желаниях, о том что ей не нравится, не боясь обидеть партнера и что он уйдет.

16. Умеет по-настоящему прощать и забывать даже самые большие обиды. Она всегда готова к диалогу, не боится остаться одна, выглядеть как то не так и не стесняется собственных чувств.

17. Всегда находится в ладу с собой. Она четко знает, что готова отдать своему мужчине, но не торопится делать этого раньше времени. Не пытается быть «хорошей девочкой», чтобы завоевать любовь и получить признание. Она делает только то, что приносит ей удовольствие и ничего ради других.

18. Никогда не откроет душевный мир малознакомому мужчине. Она не увлечется им, не познакомившись с ним как следует.

19. Не станет после свидания тысячу раз перекручивать все моменты общения. Пытаться понять внутренний мир мужчины. Она не стремится в глубины мужской души, чтобы разгадать какие-то его тайны. Ей совершенно неинтересно выстраивать свои предположения насчет его действий или слов.

20. Ей не требуется самоутверждаться в глазах партнера.

21. Может быть абсолютно счастливой и без мужчины. Её душевное состояние нисколько не связано с его отсутствием или присутствием рядом.опубликовано .

Ирина Гаврилова Демпси

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как научиться любить себя женщине? Да так, чтобы все смотрели и восторгались тобой, как чем-то недосягаемо прекрасным, изливали потоки комплиментов и восхищения! А вроде бы, так в жизни и происходит — ты красивая, и люди это видят. Только хочется еще больше любви и внимания, еще и еще. Всегда ощущается какая-то нехватка, недостаток, ущербность.

А все потому, что желаемое — прекрасное — так и остается недосягаемым. Никто не спешит одаривать тебя любовью и наслаждаться одним твоим присутствием. И ты остаешься наедине со своей «прекрасностью». Как стать действительно любимой и желанной женщиной? Как научиться любить и уважать себя?

Давайте разбираться в этой статье.

Самый распространенный совет психологов для счастливой жизни касается повышения самооценки. Да только что с ней делать — не понятно. Как ее повышать? Как сказать самой себе: «Ты сильная! Тебе ничего не страшно!» и поверить в это? Страх сидит внутри и так изматывает, что кажется — вокруг только враги. Что другие люди – это те, от кого надо защищаться.

Я не люблю себя – думает женщина, считая, что причина ее страхов и неуверенности в этом.

Системно–векторная психология Юрия Бурлана объясняет скрытые в бессознательном истинные причины негативных состояний.

Хочется избавиться от страха, спокойно и уверенно общаться с людьми, радоваться встречам, чувствовать себя раскованно и свободно. Чтобы этому научиться, рассмотрим один из векторов психики, который наделен от природы особым талантом – испытывать самую большую амплитуду эмоций. Вектор называется зрительным .

Эмоции тесно связаны с глазами: увидела красочный рассвет — «Красиииивоо…», посмотрела трогательный фильм — «Жаааалкоо…», и слезы из глаз. Обладательницы зрительного вектора — самые влюбчивые, эмоциональные, красивые тонко чувствующие натуры. Смысл их жизни только в одном — в любви. Именно они чаще всего задают вопрос: как полюбить себя и повысить самооценку?

Эмоции – это актив зрительного человека, и то, куда они будут направлены, определяет качество жизни. На себя – будет мучить страх, неуверенность, тревога. На других – будет любовь, счастье, красивая и яркая жизнь.

Когда женщина спрашивает, как полюбить себя , или несколько иной вариант — как принять себя такой, какая есть , — в душе она хочет только одного: чтобы к ней тянулись другие люди. Ведь это так важно — быть нужной, желанной и всеми любимой.

Когда женщина со зрительным вектором может реализовать свой врожденный эмоциональный потенциал наружу — отдавать любовь, — люди тянутся к ней. Они хотят быть рядом с тем, кто их любит. Обладательница зрительного вектора от природы наделена способностью создавать эмоциональные связи.

Не Я люблю себя , а Я люблю — позволяет реализовать свои природные таланты, получать от их реализации максимальную радость и счастье. То есть когда я чувства, эмоции направляю не на себя, а на других людей, только тогда я создаю для себя счастливую жизнь.

Желание полюбить себя возникает из-за нехватки ощущения любви. Настоящая любовь возникает не по отношению к себе, а только к другому человеку. Достаточно свои свойства, способности, таланты направить в нужное русло — тогда будет и счастье, и общение, и большая любовь.

Взрослый человек отличается от ребенка тем, что он реализует заданные ему от рождения свойства на благо общества. Чтобы ребенок развился в полной мере, в детстве должны быть созданы максимально комфортные условия.

Начало пути человека, обладающего зрительным вектором — это страх: первая эмоция, с которой он рождается. Со временем, взрослея, он учится сопереживанию. Сначала искренне пожалеет сорванный цветочек, потом кошечку, а потом другого человека, находящегося в беде. Это очень приятно — любить, и детская душа всем своим существом тянется к другим людям, наружу, хочет развиться в свою противоположность: из страха — в сострадание и любовь.

Когда зрительный человек «отдает» свои эмоции, это не значит, что он остается ни с чем: «меня заставляют отдавать, когда мне самой мало…» — это не так. Когда я создаю эмоциональные связи — а это и есть внутреннее желание зрительного человека, — я получаю наслаждение.

Получить любовь в себя невозможно. Если человек не любит сам, то испытывает недостаток любви. Это очень заметно в жизни: сколько бы ни уделяли люди внимания — всегда мало, всегда хочется больше. В итоге в душе ощущается эмоциональная пустота, которая заставляет испытывать дискомфорт и неуверенность в себе.

Чтобы научиться получать удовольствие от отдачи эмоций, ребенку нужна абсолютная безопасность в семье. Бывает, что родители страдают, испытывают неудовлетворенность от жизни и срываются в семье друг на друге. В этом случае ребенок утрачивает чувство защищенности и безопасности. Такая атмосфера является поводом для «застревания» в страхах — у ребенка просто не появляется возможности расслабиться и выпустить эмоции наружу, испытать удовольствие от их отдачи.

Если в детстве постоянно окружала атмосфера угрозы, тяжести, неприязни, то зрительный ребенок выйдет во взрослую жизнь, научившись получать удовольствие лишь от раскачки страхом – первой и корневой эмоции зрительной психики. Он станет взрослым, но будет жить по детской модели. Этот факт не даст ему полноценно «вписаться» в общество и пожинать плоды счастливых взаимоотношений с людьми. Начнут появляться вопросы — как любить себя и подобные.

Каждый человек от природы наделен способностью оправдывать себя всем сердцем. Не нужно учиться любить себя. Проблемы возникают, когда человек не может любить других, не может нормально жить среди людей.

Любить по-настоящему — это значит уметь получать радость от чувственной жизни среди других людей и наполняться ею максимально.

Общество — как танец. Если умеешь в него вписаться — тебе весело и радостно. А если твои действия неуместны, не согласуются с единым ритмом, то тебя постоянно толкают и просят не мешать.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана не будет вас призывать — любите себя! — она научит вас по-настоящему получать радость от жизни. В современном мире нет более эффективного способа решения психологических проблем, чем их осознание такими, как они есть на самом деле.

Осознавая психику, то есть свои врожденные желания, человек приобретает свободу выбора новой судьбы, появляется возможность прожить свою жизнь, получая максимальную радость от нее .

Ох, не только книги по психологии, но и ваша лучшая подруга Люся твердит, что без уверенности и любви к себе не будет вам в жизни ни карьеры, ни женского счастья? Потому что «синяя птица удачи» никогда не сядет на сгорбленные плечи…

И если вы до сих пор комплексуете по поводу редких волос, не «выдающейся» попы или должности «старшего помощника младшего дворника», то пора наконец-то разобраться, как полюбить себя женщине.

Но сначала давайте-ка сядем в воображаемую машину времени и выясним, откуда взялась ваша неуверенность в себе.

3 основные причины, из-за которых вы сейчас можете думать, как полюбить себя женщине

Недолюбленность в детстве.

Вам не говорили, что вы самая лучшая в мире девочка, самая способная и красивая? Не сводили на какой-то детский спектакль и не научили кататься на велосипеде? Тогда вы наш клиент! Причем, чаще всего, низка самооценка женщины формируется отцом, ведь на основе отношений с ним барышня потом строит взаимоотношения со всем мужским полом. Или отец вовсе ушел из семьи? Ваша история?

«Папа ушел из семьи, когда мне было 8. Он многого мне не додал, мне его не хватало! И вот я, взрослая 32-летняя тетка, будучи у него в гостях, начала ему впервые в жизни высказывать претензии и получила ответ: «Девочка моя, да, я перед тобой виноват. Но если ты, взрослая женщина, не «переварила» детские обиды, то ты далеко не уедешь по жизни». Жестко, но правдиво!».

Это тот самый случай, когда надо «понять, простить и отпустить».

Еще у одной знакомой автора статьи прийти к безусловной любви к родителям получилось лишь тогда, когда мама слегла с инфарктом. Во всей этой кутерьме, переживаниях о здоровье близкого человека, обиды на него рассеялись, как утренний туман. Надо ли ждать такой кризисной ситуации в своей жизни?

Токсичные отношения.

Любовный партнер мог помешать вам полюбить в себе женщину, грубо «проезжаясь» по недостаткам характера, внешности и способа жизни. Но вы должны четко понимать: говорит такое недостойный мужчина не для того, чтобы помочь вам развиться, а в своих нездоровых интересах, например, чтобы самоутвердиться за ваш счет («Я по сравнению с ней просто красавчик») или понизить самооценку, чтобы вы от него не ушли («Ой, да кому я нужна вообще?»).

Помните: критика – не повод для действий со стороны женщины, это только повод задуматься.

Нормальный самодостаточный мужчина либо спокойно, деликатно говорит от том, что его беспокоит в женщине и они вместе приходят к компромиссу, либо красиво, без скандалов и истерик, уходит «в туманную даль».

Форс-мажор в жизни.

Допустим, вы попали в аварию, в которой пострадало ваше лицо, вас уволили с работы за некомпетентность или муж изменил вам с 18-летней девушкой. Да, мы согласны, после такого полюбить себя женщине гораздо сложнее. Кроме профессиональной помощи психолога полезно будет ознакомиться с историями людей, которые прошли через похожее и не сломались.

5 полезных лайфхаков от психологов, как полюбить себя женщине

Ведите дневник, в котором отмечайте все хорошее, что случилось с вами за день.

Да, да, даже если это неуклюжий комплимент от прыщавого соседа, вкусный кофе в новой кофейне или просто отличная погода. Это поможет полюбить сначала свою жизнь, а затем и саму себя, как женщину.

Следите за своей осанкой и выражением лица.

Если вы двигаетесь и смотрите похлеще Мымры из «Служебного романа», то полюбить себя как женщину, у вас вряд ли получится.

Отпустите старые обиды на родителей, коллег, начальников, подруг и т.п.

Не губите этим негативом свое эмоциональное здоровье: обидчиков не проймет, а вас подкосит, полюбить себя не удастся.

Понаблюдайте за женщинами из вашего окружения, которые уж точно полюбили себя.

Уловите, как они двигаются, разговаривают, смеются. Обаяние и уверенность в своей женственности от них так и исходят. Учитесь этому и пользуйтесь на здоровье!

Нет таких чаровниц среди ваших знакомых? Ок, тогда берите пример с известных женщин. Так, автора статьи всегда восхищали Моника Белуччи и Ирина Алферова.

Когда кто-то или что-то рушит вашу самооценку, как женщины, попытайтесь абстрагироваться.

Лучше для таких моментов иметь в памяти несколько суперпозитивных моментов, когда вы были неподражаемы, например, на выпускном вечере, на свидании с самым красивым мальчиком в классе или получили повышение на работе.

Все вышеприведенные лайфхаки относятся к главной, внутренней работе над собой женщины, которая хочет полюбить себя. Ее необходимо подкреплять и конкретными действиями.

10 четких способов, как полюбить в себе женщину раз и навсегда

Как барышне целеустремленной, вам стоит, чтобы полюбить в себе женщину, не только игнорировать язвительные замечания в свой адрес и позабыть о темных страницах биографии, но и:

Красивое нижнее белье, свежий маникюр, уложенные волосы – пообещайте нам, что отныне они станут вашими постоянными спутниками, чтобы полюбить себя;

покупать себе не обязательно дорогую, но непременно к лицу одежду.

Скажите «нет» невыразительным синтетическим кофточкам с рынка! В сэконд-хенде и в стоковых магазинах вы найдете замечательные варианты из натуральных тканей от известных европейских производителей.

заниматься спортом.

Скажите на милость, как себя не полюбить и не зауважать, если вы нашли в себе силы после тяжелого рабочего дня поработать на тренировке? Про подкачанную попу, рельефный пресс и подтянутые ручки вообще молчим;

найдите себе новые увлечения, осваивайте новые знания и умения.

И, пожалуйста, пусть это будет еще что-то, кроме вязания, вышивания и кулинарии. Как насчет танцев на пилоне, игры в бридж или покер, похода в читательский клуб? У женщины, живущей ярко, просто нет шансов не полюбить себя;

устройте себе профессиональную фотосессию или закажите портрет у художника.

Настоящий мастер своего дела откроет вам в себе такие грани женственности, очарования и сексуальности, о которых вы даже не подозревали! Не полюбить себя просто нет шансов!

уделяйте время своему здоровью, чтобы полюбить себя, как женщина.

Нет, не нужно начинать утро с листания медицинской энциклопедии и поиска у себя симптомов какой-нибудь тропической лихорадки, но ежегодная флюорография, общий анализ крови, визиты к стоматологу и гинекологу – ваш must have;

будьте великодушны.

И свое великодушие проявляйте, участвуя, по мере своих сил, в социальных, волонтерских, благотворительных проектах. Ох, автор статьи знает не одну историю, когда женщина просто расцветала, находила таким образом друзей, а иногда и любовь.

Так, Алена из небольшого украинского городка Каменец-Подольский как-то отправилась с молодым бравым ветеринаром на отлов дикой собаки, чтобы затем ее стерилизовать. В результате Пальма была пристроена в добрые руки новых хозяев, а Алена – в добрые руки ветеринара, как любимая женщина;

проведите генеральную уборку дома и позаботьтесь, чтобы здесь вам было уютно.

Как бы банально не звучало, но порядок вокруг вас создает порядок в вашей голове. Глядишь, и выбросите на свалку все подарки бывшего мужа, ту старую поломанную кофеварку и драные джинсы, которые даже в поход надевать стыдно. После этого полюбить себя женщине проще простого;

откажитесь от чрезмерного употребления кофе, алкоголя, курения и у вас будет дополнительный стимул полюбить себя.

За что? Да хотя бы за силу воли и цветущий, здоровый вид. Ну ok, бокал белого сухого в пятницу вечером допускается!

начинайте каждый свой день не с причитаний, а с улыбки себе и миру, пусть она даже поначалу похожа на гримасу.

Ну а если вы «продвинетесь» настолько, что будете утром медитировать, читать молитвы (кому что) или заниматься йогой, мы в вас точно полюбим по уши.

3 лучшие книги о том, как женщине полюбить себя: это будут глубокие чувства!

8 секретов женщины, которая себя любит.

Как себе нравиться? Советы для себя любимой.

Вам все еще мало знаний о том, как полюбить себя женщине? Или может вы настоящий киноман? Тогда ловите несколько фильмов в тему:

В поисках любви к самой себе, ответа на вопрос «Как женщине полюбить себя?» важно понимать: миссия выполнима! Воспользуйтесь нашими советами, специальной литературой и, при необходимости, услугами психолога, дайте себе немного времени – и скоро мир заиграет новыми красками специально для вас, королевы своей собственной жизни!

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

советы психолога. Признайте, что вы достойны всего самого лучшего

Часто можно услышать: «Любите себя, и жизнь ответит вам взаимностью», «Если себя не любишь, то и никто тебя не полюбит», «Любовь к другим начинается с любви к себе».

А что значит полюбить себя ? Как эту любовь проявлять в повседневной жизни и какими параметрами она определяется? Что конкретно нужно сделать, чтобы любить себя?

Человеку, который любит себя, не нужно убеждаться в этом. Он и так это знает. А тем, кто только учится этому искусству, пригодится этот материал.

Если вы отметите у себя хотя бы половину из этого списка, значит в принятии себя вы уже достаточно продвинулись. А остальные признаки пусть послужат идеями, как еще можно проявить к себе любовь .

Вот эти признаки.

Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день

Не знаете, как научиться Любить Себя?

Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!

Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с

Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

Итак, если человек любит себя, то он:

1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

Проявление любви к себе, значит осознавать свои границы , которые ни при каких обстоятельствах не должны переступать другие люди.

Если такое происходит, любящий себя человек уверенно и спокойно указывает на это. Он не позволит, чтобы его границы грубо нарушались и сам не станет вторгаться в чужие.

2. Смело заявляет о своих правах

Когда человек любит себя, он прямо заявляет о том, что ему нужно. Он знает, что заслуживает то, о чем просит.

Ему не трудно обратиться за помощью к любому человеку. Так как он не привязан к результату, он не боится отказа.

В статье перечислены 6 распространенных причин, почему люди не решаются просить помощи.

3. Бережно относится к своему телу

Человек, любящий себя, заботится о своем теле, выбирает лучшие для этого средства, лучшую пищу.

Вовремя обращается за врачебной помощью, при необходимости. Не изводит себя изнуряющими диетами, бесконтрольным принятием лекарств.

Но и не потакает своим слабостям , а выбирает то, что нужно его телу и принесет только пользу.

С радостью и достоинством принимает заботу других о себе.

4. Уважает свое мнение и доверяет себе

Когда человек любит себя, он доверяет себе и своему выбору . Он полагается на себя и свое сердце, а не на чужие советы. Советы принимает только в том случае, если они ему резонируют и совпадают с его целью.

Прислушивается к своим потребностям. Не ставит чужое мнение, пусть даже это авторитет для него, выше своих истинных желаний.

7 способов, которые помогут это сделать.

14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

Когда человек любит себя, он фокусируется на достоинствах , а не на недостатках. Он знает, что у него получается хорошо и отмечает каждую мелочь, каждое малейшее достижение.

Гордится своими успехами и не скупится на похвалу самому себе.

15. Честен с самим собой и другими

Человек, который себя любит, адекватно оценивает себя и обстоятельства. Не создает ситуации, где обманывает сам себя или обманывают его.

Выбирает горькую правду вместо сладкой лжи, потому что понимает, что ложь уводит от истинной цели души.

7 практик, которые помогут быть честным с самим собой

Этот список можно продолжать и продолжать. Я выделила основное, то, что пришло мне в голову.

На уверенность человека влияет довольно много факторов, имеющих место в повседневной жизни. Часто судьба устраивает проверки на прочность, способные пошатнуть любое чувство достоинства. В такие моменты и понадобятся знания, как заставить полюбить саму себя и повысить самооценку женщине или девушке, щедро предоставляемых психологией. Об этом я расскажу в этой статье.

Тонкая сторона вопроса

Умение ценить себя, значит, проявлять любовь, не ставящую условий и не требующую героических подвигов. Но не только в этом состоит загвоздка.

Два разных, но близких понятия

Многие могут принять это за «нарциссизм». Но это глубокое заблуждение. Искренние чувства личности к себе – это не ощущение превосходства над остальными и не представление себя «пупом земли», вокруг которого вертится планета. Уважать свое «Я» – это принимать отрицательные черты и недостатки. Индивид находит гармонию внутреннего мира, становится уверенным в любой ситуации и проникается уважением к собственным действиям и словам.

Любить себя – это как

В настоящем проявлении нет ничего эгоистичного. Это естественная забота о себе, душе, разуме и организме. Это принятие индивидуальности и особенностей. Некоторым женщинам дается навык с рождения, но другим необходимо развивать его, приложив немного усилий. Сложно указать на количество людей, стремящихся придерживаться правила. Но правильно ли они понимают значение данный фразы – другой вопрос. Модные журналы учат не забывать довольствоваться шоколадкой, сходить на массаж, словом – потакать мимолетным потребностям. Но настоящее ли это?

От того, что человек приобрел ради прихоти дорогую игрушку, он не станет счастливым. Искренние чувства – гармония, жизнь в согласии с совестью, забота и способность видеть во всем светлые и радостные стороны. Но для достижения баланса нужно немного поработать.

Что такое «безусловная любовь»

Понятие означает чувства без условий. Индивид принимает себя независимо от материального и социального положения, состояния и прочих благ. Это позволяет уважать достоинства и недостатки и отличаться от «нарцисса», порождающего гордыню и эгоистичность. Это скромность и простодушие, но также самодостаточность и ощущение легкости.

Почему важно любить себя

Иногда хочется стать, как девушки «с обложки» – самыми красивыми и идеальными. Но таких не существует, и находя минусы, они впадают в депрессию, переживают стресс. Те, кто ценит себя, не испытывают чувство вины за свои изъяны, а стараются их искоренить, ощущают свою самодостаточность и уникальность. Человек видит личность.

Также любовь придает уверенности, что сказывается на манерах, движениях, походке. Окружающие чувствуют излучаемые спокойствие и гармонию, за счет чего формируется положительное отношение к ним. Полюбить жизнь и себя, значит, что женщина обретает эмоциональную устойчивость. Таким дамам не нужно одобрение со стороны. Они меньше подвержены манипуляциям общественным мнением, что дает им свободу действий и избавление от страха «что скажут люди».

Умение уважать собственное «Я» дает большое преимущество. Это отлично сказывается не только на поведении в обществе, но и на внешности. Спокойствие и сбалансированность предотвращают большинство стрессов, связанных с низкой самооценкой, и приносят человеку счастье. Хотите также? Я готова вам в этом помочь, для этого необходимо записаться на мою . А пока приведем несколько рекомендаций, которые подскажут, как сделать первые шаги.

Осознайте свою самодостаточность

Ни одна вещь, будь то красивая прическа или дорогая одежда, не позволит понравиться самому себе надолго, так как это временные свойства. Локоны могут испортиться при сильном ветре, а футболка износиться. Также не стоит полностью отдаваться возлюбленному. Любить нужно независимо от наличия избранника. Видеть собственное счастье в другом – значит идти по скользкой дорожке.

Примите себя целиком

Многие презирают себя за совершенные ранее погрешности. Это станет только препятствием в нашем деле.

Уважайте свой выбор в прошлом

Поймите, что предпринятые действия и решения на тот момент казались для вас единственно верными. Сейчас вы признаете, что это не так. Но следует прийти к прощению, ведь заблуждения сделали вас тем, кем вы являетесь в настоящем.

Осмыслите недостатки

Не стоит заниматься самокритикой и корить за промахи или нежелательные черты характера. Не спать по ночам и думать, что в тот момент можно было поступить иначе и все пошло бы по-другому – не лучший вариант. Вы такая, какая есть. Это не означает, что нужно смириться с минусами, но и презирать также не следует.

Не ищите повода для любви

Ведь вместе с их поиском придут мысли себя не ценить. Поймите, что вы самодостаточны, а это уже большое богатство для человека. После станет намного проще понять, что это значит быть любимой для женщины, как любить себя и уважать.

Не ставьте других выше

Ведь не существует тех, кто повыше или ниже вас. Превознося других, вы портите самооценку, видите только недостатки и ставите большие препятствия на пути к обретению уверенности.

Откажитесь от сравнений

Это приведет только к осуждению собственной личности. Не стоит стремиться быть той, кем вы не являетесь. Ведь жить чужой жизнью невозможно, и лучшее, что удастся сделать – быть собой и самосовершенствоваться. Женщины, воспринимающие правила психологии, легко могут научиться, как себя любить, уважать и ценить.

Но это не все

Это не означает, что необходимо полностью избегать сомнений. На эту роль есть одна отлично подходящая особа – вы. Просыпаясь по утрам, задавайтесь вопросами:

• В чем я стала мудрее?
• Смогла ли я выйти из зоны комфорта?
• Какие уроки я усвоила?

При отрицательных ответах вы точно поймете, куда нужно двигаться, чтобы продолжать развиваться.

Проникнитесь уважением к собственному уму и телу

Это укажет на то, что вы приняли себя как личность, умеющую здраво рассуждать и следить за собой.

Придерживайтесь правильного образа жизни

Не мучайте организм вредными веществами и алкоголем. Это свойственно слабым людям, ненавидящим или не знающим, с чего начать любовь к себе и как ее развить. Приятная боль в мышцах после физических нагрузок дает гораздо больше удовлетворения и осознания, что вы поступили верно, чем головная боль после очередной вечеринки. Попробуйте делать зарядку по утрам, придерживаться правильного питания и взять за правило вечерние прогулки пешком.

Не засоряйте голову

В мире, где информационные потоки огромны, необходимо выстраивать барьеры от подобного «мусора». Не сидите целыми днями перед телевизором или в социальных сетях. Пытайтесь настроиться на позитивную волну, развивайте свой разум при помощи хороших книг, проявите любознательность. Все это приведет к новым идеям и пониманию как для мужчин, так и для женщин, что означает полюбить себя и что необходимо делать, чтобы это было по-настоящему.

Избавьтесь от осуждения себя и окружающих

Научитесь трезво оценивать происходящее. Чем чаще вы осуждаете других, тем сильные вписываетесь в рамки «толпы».

Почему не стоит этого делать

Порицание, как и остальные негативные эмоции, отнимает слишком много энергии. Лучше направьте ее на саморазвитие или полезные дела.

Пример отрицательного влияния таких действий

Человек выступает перед людьми и в силу волнения получается у него недостаточно хорошо. Но вы начинаете поливать его грязью, строго критикуя за подобное дилетантство. Но вот наступает время, когда вам самой необходимо стать на сцену, но «ворчливость» не дает открыться на 100% и придает неуверенности. Поэтому не стоит прибегать к осуждению. Необходимо научиться принимать себя такой, какая есть.

Измените то, что не нравится

Не нужно проявлять терпение в неустраивающих ситуациях. Вербально или действиями выразите неудовольствие и пресекайте это. Например, вам неприятно, когда в автомобиле курят. Скажите, что ненавидите табачный дым или предложите выйти на улицу. Чем больше проблем будет решено, тем легче становится проявлять любовь.

Обретите личностные границы

Определитесь с предпочтениями и чертами характера в окружающих, достойных уважения. Покажите себя и свои жизненные принципы. Тогда никто не сможет злоупотребить вашей добротой. А близкие узнают, что вы позволяете, и начнут под это подстраиваться.

Не забывайте про поощрения

Если вы достигли цели, порадуйте себя. В голове закрепится мысль, что победы – это намного вкуснее и приятнее. Так появляется дополнительная мотивация к личностному росту, а энергии вырабатывается гораздо больше. Это важный совет психолога Дарьи Милай, как полюбить и уважать себя.

Избегайте жалоб как своих, так и чужих

Если вы привыкли выплескивать переживания на людей, то и они будут считать в праве поступать таким же образом. Но проблему этим не решить. Чтобы пресечь попытки нытика посетовать на судьбу, спросите, что он собирается делать. Это заставит его задуматься. В противном случае он просто хочет, чтобы его пожалели. Помните, это первое правило, с чего начать себя любить. Ведь уважение проявляется только к сильным личностям.

Почувствуйте ответственность за поступки

Метод отлично поможет осознать, что любая ситуация находится непосредственно в нашем подчинении.

Берем бумагу и ручку

Попробуйте записать какой-либо неприятный случай по пунктам, где вы на него влияли. И вы перестанете видеть вину в окружающих и поймете: все жизненные случаи зависят исключительно от вас.

Наглядный пример

Попробуем разобрать ситуацию драки на улице. В чем вы можете быть виноваты:

• ответили негативом, потеряли контроль над эмоциями;
• являлись провокатором;
• не ушли от конфликта;
• первые полезли в бой.

Узнайте о собственных достоинствах

Еще один способ, как заставить любить самого себя, – выписать на листок все позитивные качества. Это может быть аккуратность, добросовестность, общительность, трудолюбие. Думайте об этом ежедневно. Так можно перестать зацикливаться на недостатках и отыскать свою ценность и «изюминку».

Видеоинструкция как себя полюбить и поднять самооценку

Доверяйте своим мечтам и намерениям

Действуйте так, как хочется, не задумываясь об общепринятых правилах. Конечно, в пределах разумного. Ведь так вы сможете идеально жить. Не бойтесь быть открытым и смешным, полностью выражать свою личность. Ведь ограничения из-за общественного мнения – огромное препятствие на пути осознания и принятия.

Задайте вопрос

Проведите самоанализ

Как можно полюбить себя, изменить свою жизнь, стать уверенным и счастливым человеком, если вы толком не знаете собственный внутренний мир?

Обретаем решительность и учимся ценить себя

Не опасайтесь выходить из зоны комфорта, открывайте новые грани, экспериментируйте. Попробуйте найти занятия и увлечения, поднимающие общее состояние, настроение и заставляющие уйти в процесс с головой. Так мы и учимся себя любить.

Поставьте перед собой цель и смело идите к ней

Это должно быть сильное желание, не дающее покоя. Ежедневно делайте шаги навстречу. Ведь чем выше мечта, тем больше энергии и сил появляется на ее осуществление. А это поможет вам раскрыть свой потенциал, привнести красок в жизнь и обрести ощущение, насколько вы растете и развиваетесь.

Полюбите других

Не стремитесь изменить окружающих, а примите их такими. Ведь оказывать влияние на поведение людей не имеет смысла. Особенно когда не было соответствующей просьбы. Ваше окружение – отражение вас самих. Взгляды на социум показывают то, какой вы являетесь. Если он кажется вам бессердечным, то меняйте знакомых либо свое восприятие. Откажитесь от излишней критичности.

Не пытайтесь быть идеальным

Современные СМИ и общество в целом внушает каждому желание стать самым лучшим, без единого изъяна. Но в действительности такого не бывает. Стремление казаться презентабельнее, сравнивание с другими не поможет полностью принять себя такой, какая есть и полюбить, так как вы находитесь в вечной гонке за идеалом, подвергаться стрессам и депрессии. Будьте собой и не обращайте внимания на установленные критерии и стереотипы.

Ухаживайте за собой

Поддерживать опрятность во внешнем виде – значит, стараться понравиться себе, а не заслужить хорошее отношение окружающих. Только так можно добиться самоуважения и повысить уверенность в своих силах. Согласитесь, что девушка с ухоженными волосами, естественным макияжем и чистой, выглаженной одежде создает гораздо более положительное впечатление, нежели та, кто не уделяет внешности должного внимания.

Действуйте по своему усмотрению

В обществе сложилось много критериев о том, как нужно выглядеть. Но правила нравятся не всем. Определите, что вам кажется нормальным и соответствуйте этим взглядам. Это поможет полюбить себя такой, какая ты есть.

Часто можно встретить такой бессмысленный совет – надо мыслить всегда позитивно. Трактуется это по-разному, но бывают моменты, когда человеку, придерживающемуся этого правила, придется насильно изменять свое мышление.

Как начать любить жизнь и себя на практике: психология действий

Возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки. В первой напишите список собственных положительных качеств, а во втором – недостатков. Затем зачеркните все отрицательные характеристики, оторвите эту половину листа и выбросьте. А вот достоинства периодически повторяйте. Это поможет воздействовать на подсознание и улучшить самооценку.

Также стоит найти основание, чтобы гордиться своей личностью. Не переставайте сравнивать с той, какая вы была вчера. Чему научил вас прошедший день? Что нового вы узнали и какие победы одержали? Ответы поднимут самооценку и научат вас самоуважению. Концентрируйтесь на положительных моментах. Если вы без устали будете достигать намеченных целей, то удовлетворение вряд ли вас покинет. А осуществление новых планов будет с каждым разом все приятнее. Вы научитесь ценить свою работу и приложенные усилия. А это огромный шаг на пути к достижению любви к себе.

Мудрость напоследок

В статье я описала аспекты психологии, как себя полюбить и что это означает. Не стоит думать, что умение ценить себя – это проявление эгоизма. Состояние подразумевает отсутствие разграничений между всеми индивидами в обществе. В каждом окружающем мы видим собственную частичку и это прекрасное чувство вырастает в несколько раз.

Личная консультация

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Как полюбить себя и стать счастливой — этим вопросом задается каждая вторая женщина. Об этом запросы в Яндекс- и Гугл-поисковиках. И на этот буквально кричащий запрос написаны горы всевозможной литературы, и в печатном формате, и на просторах Рунета. И как же нам, женщинам, не утонуть в этом море информации и суметь выплыть на тот берег Надежды, где живет та самая наша Любовь к себе?

Попробуем разобраться в этом вопросе последовательно.

Ложные установки — разрушение самооценки

И я, и мои подруги искали ответы, как полюбить себя, в «умных книжках» и, несмотря на всевозможные ухищрения в поиске женского счастья, с завидной повторяемостью совершали ошибки в личной жизни и оставались одни. Без близкого и любимого мужчины рядом.

В чем подвох?

На самом деле — не нечаянно и не нагрянет. Недостаточно просто совершенствовать свое тело, не работая над своим душевным состоянием. Невозможно получить любовь, изначально не отдавая ее вовне.

Я и сама жила с таким неверным в корне подходом долгое время. Думала: «Вот я — красивая, успешная, молодая, имею престижный статус, востребованную профессию и наработанный стаж. Мужчины сами должны к моим ногам штабелями укладываться!» Не укладывались. А те, кто рьяно хотел, — меня не интересовали.

Проштудировав горы книг по саморазвитию и самосовершенствованию, пройдя курсы и тренинги по психологии, вооружившись заветной «бумажкой к счастью» — сертификатом, я ждала манны небесной и потока всепоглощающей Любви извне на мою головушку. А как иначе? Ведь мною к тому времени уже были наработаны практики по раскрытию любви к себе через различные техники дыхания, в том числе животом и «третьим глазом». Я познала саму женскую суть.

Выходит, я в чем-то ошибалась?

Ошибки в мелочах — проигрыш длиною в жизнь

Красивые наряды, новая прическа, встречи с подругами по выходным и обсуждение новых техник по привлечению любви. Все это, казалось, нужно любой женщине, чтобы чувствовать себя уверенной, красивой, успешной. Все это должно было повышать самооценку.

Но я неверно понимала саму суть искомого. Я искала любовь к себе снаружи и ждала проявления ее от других. Стремясь возвыситься в глазах окружающих, я с каждым днем все больше и больше теряла к себе уважение. Самооценка почему-то стремительно падала вниз. Получалось, сколько бы я ни старалась просто полюбить себя, глядя на себя снаружи, мне все хуже и хуже становилось внутри.

Эгоистичный подход меня не устраивал вообще! В чем подвох? Я поняла, что надо срочно менять сам подход!

Полюбить себя — значит действовать для другого

Я узнала, что зерно любви сначала рождается внутри самой себя. Не для себя, а для другого человека. И выносится вовне — наружу, к людям, без ожидания чего-то взамен.

Любить — это глагол. Полюбить — значит сделать что-то. Но что? И как? Мы, женщины, привыкли ждать любви, а нужно ее буквально делать, то есть проявлять в действии.

Это совершенно не значит, что женщине нужно первой проявлять инициативу в реальном знакомстве или звать мужчину на первое свидание. Но начать общение на интересную обоим тему, раскрыть ему душу, таким образом начав движение своих эмоций в сторону мужчины, — вполне допустимо.

Как верно действовать?

Когда ты действительно готова что-то отдать от души, включаясь в сам процесс отдачи со всей осмысленностью и готовностью, начинают происходить удивительные вещи. Мужчины делают подарки и комплименты. Тянутся к тебе. Помогают в любых насущных делах, предлагая сами помощь первыми. И необязательно носить только длинные юбки, можно вполне и в джинсах быть женщиной. Главное — это внутреннее ощущение.

И на самом деле, мужчина при первом знакомстве ничего не должен — в противоположность тому, как учили меня раньше на лжетренингах. Именно женщина первая задает посыл мужчине, выстраивая с ним эмоциональную связь и закладывая фундамент будущих отношений, именно с женщины больший спрос в этом вопросе.

Полюбить себя — познать себя через другого

☀ Познав себя, мы принимаем себя. Но принять — не значит полюбить себя таким, как есть. Это в корне неверно. Это значит понять себя и реализовать лучшее, что в нас есть.

☀ Познать себя мы способны только на отличиях от других. А увидеть отличия возможно, только взаимодействуя с людьми, прежде всего понимая, что ими движет, каковы их желания и потребности.

С помощью знаний тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» психическое меняется, выздоравливает. И как следствие — меняется тело. Психосоматика исчезает. Внешний вид улучшается на порядок, вес приходит в нужную форму, кожа становится чистой, гладкой, бархатной. Меняется природный запах — феромоны.

На самом деле совсем не сложно полюбить себя женщине по-настоящему, используя системные знания. Это смогли осознать и начали жить по-новому многие, о чем свидетельствуют отзывы . Фраза «полюбить себя» стала не просто шаблонной, а по-настоящему прожитой и понятой для них:

«…Теперь, когда я слышу слова «полюби себя», я понимаю, что это невозможно, если ты не поймешь, как устроено твое бессознательное, весь этот механизм…»

«…Я думаю, что самый главный результат тренинга — это то, что ты понимаешь свои особенности и принимаешь их. Избавляешься от иллюзий, неверных установок.
Ты познаешь себя. Ты становишься мудрее. С тобой хотят иметь дело…»

Я верю, что каждая женщина, которая действительно, по-настоящему решит разобраться в этом неоднозначно понятом обществом вопросе, сможет себя и познать, и полюбить. Такая женщина, ставшая обладательницей секрета построения себя новой, несомненно встретит своего мужчину для жизни в гармоничных отношениях с ним. Потому что в первую очередь она научится уважать другого человека, а через это уважать и себя.

Хотите быть счастливыми? Приходите на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Одной моей подруге не везёт с мужчинами. Вернее, «не везёт» — не то слово. Они просто избегают её как моль — нафталина. И это тем более удивительно, что она — симпатичная тридцатилетняя женщина с приятной фигурой и не менее приятной собственной квартирой в Минске. Умница, преподает в университете, прекрасно одевается, следит за собой — и в очередной раз на уютной кухне за чашечкой чаю жалуется: мол, нет вокруг мужиков, а если и появляются, то козлы и стихийное бедствие в одном флаконе.

Я в очередной раз думаю: ну почему славные, успешные женщины, сдав «на отлично» все экзамены на построение карьеры, так часто получают полный «неуд» в личной жизни? Вот на другую посмотришь — мышь серая, да и только, а поклонниками вертит как хочет. Что же в ней есть такого, раз мужчины клюют, как щука на блесну? На «вечные» женские вопросы отвечает известный российский психолог и тренер Инна Чори.

Инна Чори — психоаналитик, сексолог, автор и ведущая популярных тренингов по повышению женской сексуальности и уверенности в себе. Автор программ: «Психо-сексуальное развитие подростков», «Программа трех ступеней: Секреты Женственности, Россыпи ночи (техники секса), Тайны Шахерезады», «Секс-игрушки: мода на удовольствие», «Женская власть», «Как доставить женщине удовольствие (программа исключительно для мужчин)», «Практикум Стервы».

Получила два высших образования (факультет дефектологии РГПУ им. Герцена и Восточно-европейский Институт психоанализа). Счастлива в браке и считает, что это под силу любой разумной женщине. Её тренинги — невероятное сочетание современной психологии, восточных сексуальных техник и воспитательных методик Смольного института благородных девиц. И всё это служит только одной цели — сделать женщину счастливой…

Инна, почему умные, привлекательные, деловые женщины, зачастую, неуспешны в отношениях с мужчинами? Противоположный пол, действительно, делит нас на «ужас, каких умных» и «прелесть, каких дурочек»?

Когда женщина начинает создавать бизнес, она учится действовать по-мужски — агрессивно, напористо. В бизнесе без этого никуда. Эту же модель поведения она переносит на многие сферы жизни. Неизбежно, что окружающие начинают воспринимать ее в соответствии с поведением — как мужчину.

Я всё-таки считаю, что главная сфера реализации женщины — в семье и детях. Разумеется, у истинной женщины должно быть своё дело: занятие, которое приносит ей удовольствие. Оно может служить и для зарабатывания денег. Проблема возникает тогда, когда бизнес-вумен «забывают» переключаться с «мужской» модели поведения на «женскую».

Хотите — занимайтесь бизнесом на здоровье. Но заведите себе чёткий ролевой переключатель. На работе я — руководитель, преподаватель, лидер, а дома или в отношениях с мужчинами я — женщина . Я не боюсь высказывать свои эмоции, показаться хрупкой и слабой.

Милые девочки, самое главное, чему надо научиться — быть естественными. Не скрывать свою силу и слабость. Если надо, расскажите мужчине о своих волнениях, тревогах и страхах. Почему-то, сильные женщины часто этого себе не позволяют. И зря. Вы не представляется, как просто женщина может получить от мужчин всё, что захочет в жизни. Не напрягаясь, не ломая себя, а просто с помощью искренности, умения, когда нужно «быть слабой», не идти на скандал, а найти обходные пути.

Многие «акулы бизнеса» в юбке, которые это осознали, замечательно вышли замуж, создали хорошие семьи. Но для этого нужна большая внутренняя работа. Нужно найти ту «маленькую девочку», которая живёт где-то у вас внутри — непосредственную, эмоциональную, хрупкую, нуждающуюся в защите. У меня на тренингах участницы вспоминают своё детство — чтобы вынырнуть из этих воспоминаний, как в сказках, из котла с молодильной водичкой, обновлёнными и гармоничными.

Секретное оружие: образ «блондинки»

Иной раз посмотришь: девушка такая глупенькая, что даже злость берёт. Но мужчины вокруг неё так и вертятся…

Образ «блондинки»… да-да, той самой, анекдотической, — это наше могучее секретное оружие. Ни в коем случае не пренебрегайте им! И учтите: чтобы быть «правильной блондинкой», нужны острый ум и большая практика. Если у вас не получается первого раза, не огорчайтесь — этому, как и многому другому, можно научиться.

Мужчины по своей природе Дон Кихоты… Надо просто помочь им почувствовать себя рыцарями в сияющих латах, спешащими на помощь к прекрасной Даме. Мы, современные женщины, такие самостоятельные — ну просто до тошноты. Сами и Windows установим и гвоздь в стенку забьём. Но дайте же мужчинам проявить себя — хоть сумку с покупками до остановки донести! Я говорю настолько простые и очевидные вещи, что даже неловко. А между тем, многие женщины даже не представляют, какой потрясающий эффект может дать вхождение в роль «блондинки».

Одна моя клиентка после тренинга «Женская власть» решила попробовать образ блондинки, так сказать, на практике. Причем в самом чистом, незамутненном виде. Девушка давно водит машину, прекрасно разбирается в технике. Она приехала на автозаправку, подошла к работнику и, невинно хлопая ресницами, сказала: «Помогите мне, пожалуйста, я не помню, куда вставлять пистолет». Потом она призналась: «Ожидала, что посмотрят на меня, как на дурочку, и пошлют куда подальше». Однако эффект был совершенно неожиданным. Вокруг нее собралась почти половина присутствующих там мужчин! И машину заправили, и разговорами развлекли, и даже на чашечку кофе пригласили.

Позвольте себе иногда быть несерьезными. В ответ на безумное предложение сорваться в «горящий» дайвинг-тур или заняться любовью на крыше хоть раз залихватски махните рукой: «Давай! А сколько той жизни!». Мужчины в душе до старости остаются мальчишками — азартными, обожающими «выпендриваться»… А женщины? Женщины наоборот, часто изображают из себя строгих «училок». И что это даёт? Помните историю Мальвины и Буратино? «Поучайте лучше ваших паучат» — сказал Буратино и сбежал от красавицы с голубыми волосами через окошко чулана. Если женщина в душе ребёнок, девочка с бантиками — мужчине рядом с ней хорошо и комфортно. Таких любят. К таким иногда даже уходят из семьи, оставляя занудливых «училок».

Уложить мужчину в паспорт

Почему одним предлагают руку и сердце чуть ли ни на каждом шагу, а другим упорно не везет? Расскажите как психолог: какие роковые ошибки мешают нам «уложить» мужчину не в постель, а в паспорт?

Самое главное правило звучит парадоксально: если вы хотите чтобы на вас женились — не ждите этого! Не зацикливайтесь на этом желании, не душите мужчину своим ожиданием. Не позволяйте ему ощутить, что вы тащите его в загс «на веревке». Он тут же захочет «оторваться» и убежать.

Притворяться равнодушной не надо. Просто слегка снизьте значимость объекта для себя . В вашей жизни могут и должны быть другие интересы. Занимайтесь своими делами, личностным развитием, общайтесь с друзьями, ходите в кино и театры, реализуйтесь в хобби. Не сидите у телефона, как Алёнушка у пруда, ожидая Его звонков.

И не бомбите Его звонками, требуя отчета, где он и с кем. Даже если вы ревнуете и беспокоитесь — сделайте усилие, возьмите себя в руки! «Ты где? и «Что ты сейчас делаешь» — самые страшные вопросы, которые может женщина задать мужчине. Они почти всегда вызывают негативную реакцию: партнёр чувствует, что вы посягаете на самое святое и дорогое — его свободу. Даже мужу не стоит задавать таких вопросов! То же самое можно выяснить окольным путём: «Любимый, ты сейчас можешь говорить?»

Создавайте вокруг себя здоровую конкуренцию. Речь идет не о том, чтобы сознательно разжигать ревность партнёра. Но многие женщины совершают ошибку, когда решают: «у меня есть любимый человек, и теперь мне никакие ухажёры не нужны, с другими мужчинами я буду общаться только по необходимости».

Живите той жизнью, как и жили — общайтесь с друзьями, принимайте цветы от поклонников. Вам это позволит быть «в тонусе», чувствовать себя прекрасной и неповторимой, а мужчину заставит быстрее принять решение.
Ещё одна ошибка, как ни парадоксально, формулируется так: «я не буду ему навязываться, значит, я буду для него ценной». Женщина годами соглашается на гражданский брак, не решаясь поговорить о развитии отношений.
Да, на браке не надо зацикливаться, не надо придавать ему сверхценность, но если через год постоянных отношений мужчина не предложил вам выйти замуж, пора задуматься. Если он говорит вам, что не готов к семейной жизни — в большинстве случаев это не «отмазка», а грустная правда. Подумайте хорошенько, нужен ли вам такой партнер. А может, стоить прекратить бесперспективные отношения?

Существует много техник «дожимания» мужчин, позволяющих всё-таки довести их до двери ЗАГСа. Об этих техниках я подробно рассказываю на своих тренингах. Если коротко выразить их суть — не дайте мужчине догадаться, насколько для вас важен законный брак. Просто создайте такую ситуацию, где от него потребуется сделать этот выбор.

Самый-самый главный секрет женской привлекательности и обаяния — в чем он? Что нужно, чтобы быть победительницей по жизни и просто счастливой Женщиной?

Обаяние складывается из многих черт: внешний вид, походка и пластика движений, пресловутое умение «подать себя», тембр голоса. Всему этому достаточно просто научиться. Но самое главное — внутреннее состояние счастья. Несите себя по жизни как чашу полную света. Войдите в состояние внутреннего счастья, радости, восхищения собой. Эта мысль будет светиться в ваших глазах и поддерживать вашу гордую осанку.

Посмотрите, что происходит на улицах. Вот идёт женщина, спинка скрюченная, глаза в пол, лицо потухшее — она сама себя не любит, кому же она может понравиться?! Мужчины реагируют в первую очередь на импульс счастья и удовольствия, исходящий от женщины. Подсознательно каждый мужчина ищет ту, которая сможет принести счастье и радость в его жизнь.

Моя основная задача как психолога и сексолога — научить женщину «тащиться» от самой себя, а не искать складки на попе и целлюлит под микроскопом. Воспитывайте внутреннее чувство собственной исключительности и неповторимости. Помните, Вы сами по себе — ценность. И у вас всё получится!

Впервые в Минске тренинг Инны Чори «Женская Власть» 15-16 мая.
Тел.: (+375 29) 646-69-44 (Елена)
Подробности на treningclub.by

Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Оценка читателей сайт: 4.4 из 5 (28 оценок )

Статьи раздела

12 августа 2019 Ни для кого не секрет, что записывать ребенка в детский сад следует как можно раньше. Но ничто не способно уберечь вас от такого страшного слова, как «очереди». Иногда они настолько большие, что очередь ребенка может подойти как раз к моменту, когда уже нужно идти в школу. Самым оптимальным решением при такой ситуации является обращение в частный садик.

26 марта 2019 Многие врачи и медсестры уходят из своей сферы в косметологию, и даже бывшие юристы и бухгалтеры порой могут оказаться вашим косметологом. В этой статье мы расскажем, как стать косметологом с медицинским образованием, можно ли работать косметологом без медицинского образования и какие курсы проходят будущие посланники красоты.

«До тех пор пока у женщины не случился роман с самой собой, каждый мужчина будет для неё всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить её от неприятия самой себя и страха остаться одной.
Истинная, глубокая любовь, возникает из состояния наполненности собой. Тогда любовь к мужчине родится в своём высшем проявлении — как дарение себя ему, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность»
Пауло Коэльо

Жизнь – это своеобразная захватывающая игра, правила которой создаешь ты сама. Только тебе выбирать дорогу, по которой идти, она (как и любая игра) лишь преподносит свои удивительные сюрпризы и дарит немыслимо-причудливые повороты судьбы, а иногда на нашу долю выпадают тяжелые испытания, но как мы все знаем, даются они по силам! Женщины — сильная часть человечества и может преодолеть практически все трудности, и за это мы просто обязаны быть счастливы! И каждая из нас на пути к своему счастью в первую очередь должна полюбить себя! Общаясь со своими подругами, я часто слышу о море «несправедливостей» которые случаются с ними, и что выхода из сложившейся ситуации нет и быть не может! Они сокрушаются: «Ну почему это случилось именно со мной? Чем я хуже?». (Признаюсь, что и сама зачастую грешу такими назойливыми, терзающими мыслишками 😉) И такая непримиримая тоска и жалость к себе читается в их глазах, что кажется, все уже бесповоротно утеряно, и свет в конце туннеля никогда не забрезжит вновь…

Все что необходимо — перестать себя жалеть, ведь это не самое лучшее чувство. Ни от кого ничего не ждать, а действовать и делать! Разница между тем чего ты хочешь и тем, что получишь лишь в том, что ты СДЕЛАЕШЬ!

Есть у меня одна непридуманная история про давнюю знакомую, которая, пересмотрев свое отношение к жизни, изменила ее в лучшую сторону, а ключ к ее успеху таился в малом — смелости взглянуть правде в глаза, одном выходном дне и новом платье…

Бывают такие женщины, как в народе говорят «и умница и красавица», только вот почему-то счастья у них немного. Вроде бы и муж хороший, и дети золотые, живи — да радуйся. А в будни: только дом-работа-дом. В выходные: уборка, магазины и плита, и снова даже некогда поиграть с детьми, а что супруг? Не жизнь, а «сказка», разве это мы видели в мечтах о счастливой жизни? И буквально через 10-15, а то и 5 лет жизни по такому «сказочному графику» муж все чаще становится занят «своими», отдельными от вас, делами и все меньше обращает внимание, да и дети живут собственной жизнью и на вопрос как дела отвечают: «Мааам, не вмешивайся, я уже взрослый /взрослая!!!». И тут ты, в бешеном ритме дел, однажды останавливаешься на секунду у зеркала… и что видишь? А видишь новые морщины, отсутствие всякой прически и макияжа и самое страшное бесконечная тоска и усталость в глазах.

И наша героиня жила по такому сценарию, как и 90 % русских женщин: муж, очаровательные семилетние близнецы, успехи на работе и нескончаемая гора домашних дел. И вот однажды на бегу, впрочем, как и всегда, она остановилась у зеркала и не узнала собственное отражение. Внезапно ее накрыла та самая тоска и ощущение «темноты и беспросветности».

Но, к счастью, она оказалась смелой и мудрой барышней. Сделав глубокий вдох, подавивший нарастающие приступы паники, она решила трезво оценить ситуацию. Ей всего 36 – самый рассвет женственности и все еще можно спасти.

После детального рассмотрения своего отражения в зеркале она решилась на радикальные, по ее меркам, действия. Бросить все заботы и посвятить предстоящий выходной себе любимой.

Первое что она сделала — это хорошенько выспалась, забыв про все дела, которые могут и подождать, а вот она ждать больше не может, она у себя одна. Наутро, после долгого здорового сна от серого цвета лица и потухшего взгляда не осталось и следа.

Она выключила телефон и отправилась гулять в гордом и приятном одиночестве. Да, просто и бесцельно гулять, никуда не спеша, наслаждаясь красотой города и окружающего мира. Ведь она понимала, что для того чтобы понять свою красоту нужно уметь восхищаться красотой вокруг.

После долгой и приятной прогулки на свежем воздухе, разложив свои мысли по полочкам, она захотела выпить чашечку согревающего кофе и по пути в кафе, как и несколькими днями ранее, остановилась на мгновение… На ее пути возникла красивая витрина с новой коллекцией платьев, она загляделась на них и на свое отражение в этой витрине, и та женщина, которую она видела в отблеске стекла, очень ей понравилась, это заставило ее улыбнуться себе. Она подумала: “ А разве такая красавица не заслуживает вознаграждения?”- и, отбросив все сомнения, зашла в магазин. Стиль ее жизни не позволял носить платья часто, когда ты находишься в постоянном движении и заботах, одеваться приходится в удобные вещи. Но сегодня ее выходной, она никуда не спешит, дышит полной грудью и может позволить себе маленькие женские шалости и удовольствия. И тут средь тесных рядов одежды пред ней явилось то самое платье, о котором она давно мечтала, но даже не решалась отыскать его в магазинах, потому что заранее знала, что его будет некуда надеть. Элегантное бирюзовое платье до колен с изящным ремешком, этот цвет так подходит к цвету ее глаз.

«Это то, что мне сегодня необходимо», — подумала она и, долго не раздумывая, решила купить это недешевое и ослепительно красиво платье.

Вернувшись домой, она стала примерять его перед зеркалом и очень себе понравилась, она снова улыбнулась и сказала своему отражению «Я люблю тебя». Это придало ей столько сил и уверенности, что останавливаться в признаниях она уже не собиралась. Словно и не было этой давней усталости, она чувствовала себя юной и невероятно привлекательной. Она вышла из спальни в том самом платье. Увлеченно занятые своими делами домочадцы при ее появлении мгновенно потеряли интерес к тому, что делали. Такой они ее давно уже не видели. Сегодня был ее день, ее маленький триумф и она хотела разделить его с любимыми людьми.

Она поцеловала детей, а мужу ласково прошептала, что любит его.

Всем известно, что мужчины любят глазами. Его глаза загорелись как в первый день их знакомства, и он, не сдерживая чувств и умиления, ответил взаимностью. Их сыновья, оторопев от происходящего, кинулись радостно обнимать своих родителей.

Этот замечательный день закончился в уютном ресторанчике, в котором подавали самые вкусные пирожные в городе. Вся семья была снова вместе и снова счастлива!

Счастье и любовь всегда неразрывно идут друг с другом по жизни. Одного без другого быть не может и не должно. И для того, чтобы быть счастливыми, любимыми и дарить радость своей семье, попробуйте сначала влюбиться в себя. Вы уникальная и неповторимая, и вы заслуживаете счастья! Как красивое платье заслуживает вас!

Хотите узнать, какое платье вас действительно украсит наилучим образом? Приходите на по авторской методике Екатерины Панкиной.

С уважением,
Светлана Романова

Женщина, жена, мама

Как поднять самооценку: упражнения, советы

Каждый человек — личность, и должен принимать свои достоинства и недостатки одинаково. Если у вас не получается добиться успехов на работе, не складывается личная жизнь и кажется, что все идет не по плану — не стоит отчаиваться. Просто пересмотрите свои ежедневные дела и взгляды и постарайтесь их изменить.

О способах повышения самооценки можно прочитать в книгах, услышать на тренингах и по телевизору. Но прежде, чем воспользоваться дельными советами, нужно разобраться в причинах неуверенности в себе.

Причины низкой самооценки

Низкая самооценка формируется с раннего детства. Из-за того, что ребенок не может правильно себя оценить в каком-то действии, ему важен взгляд со стороны близких людей (родителей, братьев, сестер, бабушек).

Причины низкой самооценки ребенка:

• Нехватка времени. Родители заняты своими делами: работа, домашняя готовка, уборка и прочая повседневная суета. С ребенком некому говорить, его душевные потребности игнорируют. Мнение совершеннолетнего не учитывается в семье. Например, без его воли отвозят к бабушке с дедушкой на все лето;
• Отсутствие эмоциональности в семье. Ребенок не чувствует обыкновенного тепла. Его не обнимают, не хвалят, не делятся с ним чувствами и эмоциями;
• Сравнение. Ребенка сравнивают с другими детьми;
• Идеал, которого трудно достичь. Как правило, в пример ставят кого-то из взрослых. У мамы 4 образования, а дедушка известный ученый. Ты тоже не должен подвести;
• Наличие физических недостатков или болезнь. Если ребенок не похож на сверстников, то еще в школе начинаются насмешки. Есть такие семьи, которые тоже смеются над недостатками малышей;
• Скандалы, развод родителей и алкоголизм в семье также являются причинами формирования низкой самооценки. Если родители часто ругаются, кто-то из них пьет, они разводятся, дети принимают это на собственный счет, думая, что причина кроется в них.

Одна из вышеперечисленных причин низкой самооценки присутствует почти у каждого человека. Но существует понятие завышенной самооценки. Такие люди высокомерны, агрессивны и хвастаются достижениями. Им трудно адекватно оценить поведение и добиться желаемого успеха. Людям с низкой самооценкой есть куда стремиться и достигать новых вершин.

Справиться с низкой самооценкой можно. Чтобы методы были эффективными, проблему нужно понять и осознать причины ее возникновения. Начать стоит с прощения всех, кто вас когда-либо обидел. Они забыли об этом давно, а у человека может сформироваться чувство гнева, злости и мести, которые разрушают изнутри.

Эффективные способы повышения самооценки

Самый действенный метод повышения самооценки — найти подход к себе. Психологи также рекомендуют осуществлять комплексную проработку личных страхов, которые присутствуют в человеке. Таким упражнением можно заниматься самостоятельно или привлечь специалиста психолога.

Несколько эффективных способов повышения самооценки:

• Записывать проделанные дела ежедневно. Пишите все, что волнует в данный момент: дела, мысли, рассуждения и планы на будущее. Благодаря небольшому написанному тексту человек может правильно себя оценить в конкретный момент времени, проанализировать достижения, успехи, ошибки и неудачи;
• Перестаньте себя винить. Тем самым человек создает иллюзию и купол неудач, в котором находится из-за мыслей. Если хотите проработать личные психологические проблемы, старайтесь относиться к этому нейтрально, без лишних эмоций. Только в таком случае сможете правильно оценить себя и поднять самооценку;
• Контролируйте психологическое и эмоциональное состояние. Думайте о каждом шаге наперед. Учитесь делиться эмоциями и проявляйте энтузиазм в делах. При использовании данного совета, личные дела будут осознанными и реальными, а проблемы легко решаемыми;
• Думайте о комфорте. Речь идет о здоровом эгоизме. Большинство людей с низкой самооценкой утверждают, что в их проблемах виноваты окружающие люди. На самом деле это не так. В последствиях проблемы виноваты сам человек. Он длительное время пытается всем угодить и понравиться, но в итоге это ни к чему не приводит и он расстраивается. Если хотите чтобы вас уважали, воплощайте в реальность свои потребности, желания и интересы, не ожидая реакции от окружающих;
• Живите сегодня и думайте о том, что происходит с вами в конкретный интервал времени. Таким образом человек сможет сохранить баланс между прошлым, настоящим и будущим;
• Думайте позитивно, концентрируйтесь на конечном результате задуманного и тогда все получится, а самооценка повысится;
• Перемены и новые идеи. Меняйте себя и чувствуйте, как меняется мнение о вас вокруг. Самые эффективные инструменты для поднятия собственной самооценки – открытость и честность.

Уверенность в себе – это не только собственное достоинство, но и принятие своих недостатков такими, какие они есть.

Все контролировать невозможно. Человек не должен пытаться сделать все самостоятельно. Он должен прислушиваться к внутреннему голосу и относится к себе с пониманием.

Ежедневные советы для повышения самооценки

Если человек хочет повысить самооценку, то в первую очередь он должен обратить внимание на то, чем занимается каждый день. Во-вторых, он должен реализовывать задуманные идеи и ставить перед собой реальные задачи.

Существует несколько простых ежедневных советов, которые помогут человеку повысить самооценку:

• Всегда выглядите опрятно. Займитесь внешностью, спортом, смените имидж. Девушкам можно поэкспериментировать с новыми тенями, помадой.
• Ежедневно читайте биографию великих и успешных людей. Чтение мотивирующей литературы дает толчок к развитию.
• Ставьте перед собой маленькие выполнимые цели. Если цель большая и значима для человека, страх неудачи может серьезно демотивировать. Выполнить цель по частям намного проще, в том числе и на психологическом уровне.
• Делайте добрые дела. Например, если сделаете что-нибудь хорошее для другого человека, будете наполнены внутренней силой. Также в глазах других людей будете казаться сильной личностью, что приведет к автоматическому повышению самооценки.
• Не общайтесь с теми людьми, которые в жизни видят только негативные моменты. Начните общаться с позитивно настроенными личностями. Человек невольно поддается влиянию окружения и лучше, если это будут позитивно-настроенные и уверенные в себе люди.

Ежедневные советы не требуют от человека больших усилий и героических поступков. Однако их эффективность доказана не только психологами, но и успешными, целеустремленными людьми.

Как повысить самооценку после расставания?

Почему после расставания снижается самооценка? Дело в том, что возвращение к исходной точке своей жизни означает неопределенность и нестабильность. Ведь человек планировал с любимым совместное будущее, но все внезапно разрушилось. По этой причине человек становится неуверенным и разочарованным и трудно понимает происходящее вокруг.

На расставание нужно посмотреть с позитивной точки зрения. К примеру, оно может стать толчком к продвижению по карьерной лестнице. Повышение с материальной точки зрения позволит реализовать намеченные планы и мечты.

Несколько действенных советов, которые помогут вернуть веру в себя и поднять самооценку после расставания:

• Верните к себе доверие. Для этого повторяйте фразу: «Я счастливая и радостная, самая красивая, необыкновенная». Закройте глаза и повторите эти слова несколько раз. Это действительно работает.
• Займитесь спортом. Он преображает человека физически и духовно. К примеру, ежедневная пробежка позволяет очистить разум от негативных мыслей, а тело избавить от токсинов.
• Лениться не стоит. Мы все прекрасно понимаем, как просто остаться в постели и ожидать озарения. Если человек действительно желает быть счастливым, он должен действовать. Выполняйте задуманное независимо от погоды: холода, жары или лунных фаз. Это всего лишь удобные отговорки и причины.
• Показан легкий флирт с окружающими. Благодаря этому человек научится общаться с окружающими людьми и получать желаемый результат.

Главное правило после расставания — отпустить былое и заняться собой. Если отвлечься от чувства жалости к себе и приступить к интересным делам (спорт, карьера, самореализация), вторая половинка появится незаметно и вы будете счастливы.

Упражнения для повышения самооценки

Каждый человек по-своему интересен и увлекателен. Придать себе уверенности помогут несколько специально разработанных действенных упражнений:

• Прощайте себе мелкие неудачи. Если мучает совесть за какие-то поступки или кажется, что решение было принято неверно, то в первую очередь нужно успокоиться. Затем глубоко вдохнуть и подумать обо всем, что не дает покоя. Выдохнуть, опять вдохнуть и при выдохе простить себя, подумать о том, можно ли что-то изменить.
• Научитесь себя любить такими, каким являетесь. Упражнение помогает избавиться от необоснованных комплексов, справиться с самоедством и сделать жизнь ярче и насыщеннее. Вы должны говорить себе следующие слова: «Я уникальная личность. Я не должна быть ни на кого похожа, я это я!». Напишите список своих достижений и положительных качеств. Заведите альбом для приятных воспоминаний и шкатулку с мелочами. Настройте себя на позитив и полюбите себя!
• Делайте работу над ошибками. Человек не идеален и допускает ошибки. Не нужно гнобить себя и самоуничтожать, если в жизни случилось поражение. Например, если не приняли на работу. Не страшно. Проанализируйте свое поведение и знания, извлеките урок. На следующем собеседовании всё точно получится. Наши мысли материальны, поэтому все происходит по сценарию, на который мы себя настраиваем.
• Ставьте перед собой реалистичные цели. Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. На одной записывайте конкретную задачу, а на другой стороне — достижимую. К последней можно отнести вариант с просьбой повышения у начальства. Если вы запланировали это сделать, то не откладывайте.
• Не сравнивайте себя с окружающими. Такие мысли, как: «А вот Насте муж купил шубу, а мне нет. Чем я хуже?», даже не должны посещать голову. У каждого своя жизнь и не нужно пытаться угнаться за кем-то, стараясь показать свое превосходство. Делайте свою жизнь лучше самостоятельно. Повторяйте главные слова: «Я все смогу, я все сумею, как только я этого захочу».

Простые упражнения помогут сделать жизнь ярче и насыщеннее, ведь если человек уверен в своей личности и начинаниях, то даже повседневная рутина приобретает другие оттенки.

Советы психологов для повышения

Когда человек не может самостоятельно справиться с комплексами и недостатками, он может обратиться к профессиональной помощи психологов. Их основные советы выглядят следующим образом:

• Не следите за жизнью окружающих, за их достижениями и успехами. Проживайте свою жизнь здесь и сейчас.
• Не принимайте близко к сердцу реакцию чужих людей на ваши слова и поступки.
• Ваши ценности должны стоять на первом месте, не давайте окружающим манипулировать вашей личностью.
• Принимайте себя и окружающих такими, какие вы есть, и увидите, как жизнь изменится в лучшую сторону.
• Разделяйте свою личность и поступки. Если что-то не получилось, это не значит, что вы неудачница, это повод попробовать еще раз.

Низкая самооценка — не приговор. При наличии небольших усилий и желания можно стать успешным и счастливым человеком. Прислушайтесь к себе и своим потребностям!

Поделись с друзьями!

Как поднять свою самооценку: ТОП-9 способов, которые работают

На вопрос как поднять свою самооценку, не каждая из нас сможет ответить, ведь если стратегию поднятия самооценки разработать можно, то реализовать ее под силу единицам. Самооценка – это оценивание своих качеств и возможностей, принятие себя и умение критически анализировать свои поступки и эмоции.

Умение любить себя неразрывно связано с уверенностью в своих силах, что благоприятно влияет на социальную жизнь, поэтому если вы чувствуете, что у вас низкая самооценка, тогда стоит внедрять в жизнь советы, которые редакция Beauty HUB собрала для вас. Узнайте, как полюбить себя и повысить самооценку и уверенность в себе. Предлагаем вам способы повысить самооценку, которыми делятся практикующие психологи. 

Рекомендация: делайте эти упражнения для поднятия самооценки каждое утро, чтобы скорее увидеть результат.

“Как это связано с самооценкой?”– спросите вы. Все просто, когда вы делаете что-то полезное для своего здоровья, например, съедаете по пять свежих фруктов и овощей в день, тогда организм посылает сообщение мозгу о том, что вы цените себя и заботитесь о том, что вам дорого. Чем чаще вы будете начинать свое утро с фруктового боула или овощного смузи, тем больше шансов увеличить позитивное мышление о себе.

Повысить низкую самооценку можно используя интересный психологический прием — письменное перечисление своих самых лучших качеств.  Подумайте, что больше всего вам нравится в себе: необычный цвет глаз, умение решать конфликтные ситуации или сочувствие к другим. Запишите это обязательно и в течении дня напоминайте себе о них. А на следующий день в этот список добавьте еще два-три новых пункта. Таким образом вы будете сосредотачиваться только на том, что вам нравится в себе, а не на том, что вас отталкивает.

Стать уверенной в себе и поднять заниженную самооценку поможет доброе дело. Психологами доказано, что когда мы протягиваем руку помощи нуждающемуся, положительные эмоции получают оба участника процесса. Почему бы не сделать что-то хорошее, например, перебрать свой гардероб и ненужные вещи отдать тем, кто действительно в них нуждается или внести свой вклад в благотворительный проект.

На повышение самооценки влияет ваша физическая форма. Вы можете выбрать любое физическое занятие, которое вам по душе, чтобы поднять свою самооценку. Как это работает: вы занимаетесь, например, табатой, в этот момент в вашем организме вырабатывается эндорфин, который всем известен как “гормон счастья”. Соответственно после окончания занятия организм ощущает прилив энергии и положительных эмоций, что благоприятно влияет на уверенность в себе.

Это проблема встречается у многих людей с заниженной самооценкой. Неумение отказать играет злую шутку с вами и провоцирует процесс самобичевания. Чтобы этого не происходило, стоит пересилить себя и научиться говорить “нет”, если то или иное действие вызывает у вас дискомфорт. Для вашей самооценки важно, чтобы вы не обременяли себя чужими задачами, независимо от того, связаны они с работой, друзьями или семьей.

Только вы и ваш внутренний мир. Сделайте что-то для себя: почитайте книгу, помедитируйте, приготовьте макаруны или сделайте СПА-процедуры. Побалуйте себя и вы увидите, как самооценка начнет расти, вы станете более уверенной в себе женщиной.

Отличный прием, чтобы перебороть неуверенность в себе. Просто скажите ”Привет!” человеку в супермаркете или в парке, спросите у него про погоду или сделайте комплимент по поводу внешнего вида незнакомца. Зачем это делать? Часто люди с низкой самооценкой полагают, что незнакомцы извне более уверенны в себе, чем они, поэтому дружелюбность и общительность помогут сломать этот стереотип. Поначалу будет сложно, но если делать это на постоянной основе, тогда вам будет гораздо легче почувствовать уверенность в себе.

Вспомнили о школьной подруге, которую не видели уже лет сто, но так хотите узнать как у нее дела? Напишите или позвоните ей. Как показывает практика, люди с низкой самооценкой боятся побеспокоить других. Так не должно быть! Появилось желание пообщаться – не останавливайте себя. Уверены, ваша подруга будет рада услышать вас.

Поднять свою самооценку можно составив to-do list или планировщик целей. Пропишите пять основных целей, которых вы бы хотели достичь, например, до начала лета или до конца года. Личности с заниженной самооценкой часто твердят, что они не смогут сменить работу, закончить токсичные отношения или боятся уйти в отпуск. Но если сформулировать реалистичные цели и поставить себе временные рамки для их достижения, вы удивитесь, как быстро все сбывается. И каждый раз, когда миссия выполняется, добавляется +1 к вашей самооценке.

У вас все получится, мы в этом не сомневаемся!

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!

Как я могу повысить свою самооценку?

В серии «Спросите терапевта» я отвечу на ваши вопросы обо всем, что касается психического здоровья и психологии. Если вы боретесь с психическим заболеванием, справляетесь с тревогой по поводу жизненной ситуации или просто ищете мнения терапевта, задайте вопрос. Следите за моими ответами на ваши вопросы каждый четверг в информационном бюллетене Healthy Mind.

Читатель спрашивает

Я очень долго боролась с заниженной самооценкой.Иногда я не думаю, что у меня есть все, что нужно для успеха в жизни. Но я знаю, что такое отношение бесполезно. Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Ответ Эми

Вы умен, чтобы решить проблемы с самооценкой. Для формирования здорового самосознания потребуется немало усилий и, скорее всего, будет неудобно, но оно того стоит.

Создание здоровой, благоприятной окружающей среды

Плохое отношение к себе может удерживать вас в жизни. К счастью, вы можете сделать несколько вещей, чтобы повысить свою самооценку.

Когда мы во что-то верим, мы постоянно ищем доказательства (и создаем больше доказательств) того, что наша вера истинна. Поэтому, если вы считаете себя недостойным, вы будете рассматривать каждую ошибку, несчастье и отказ как доказательство того, что вы недостаточно хороши.

Когда вы в чем-то преуспеваете (например, получаете награду), вы, скорее всего, списываете это на «удачу», а не относитесь к своим усилиям или навыкам. Вы также можете непреднамеренно создать среду, которая усилит вашу низкую самооценку.

Исследование 2018 года показало, что люди с низкой самооценкой обычно окружают себя людьми, которые их унижают. Когда другие унижают их, их слова соответствуют тому, что человек с низкой самооценкой думает о себе. И это дает им извращенное чувство комфорта, поскольку они верят: «Вы видите меня так же, как я вижу».

Кроме того, исследование показало, что люди, которые не очень довольны собой, с большей вероятностью будут искать поддержки косвенными методами, такими как нытье, дуться и жаловаться.Эти стратегии увеличивают вероятность того, что другие будут плохо реагировать, что снова укрепляет их убеждение, что никому нет дела и что они недостаточно хороши.

Итак, ясно, что важно оценивать людей вокруг вас. Вы окружаете себя людьми, которые тонко унижают вас? Также обратите внимание на свое физическое окружение. Вы живете в загроможденном, переполненном пространстве? Возможно, грязное место убеждает вас в том, что вы не достойны жить в аккуратной среде.

Сделайте своим приоритетом окружение себя людьми и вещами, которые говорят о том, что вы достаточно хороши.Поначалу вам будет неудобно, но по мере того, как ваша самооценка улучшится, вам станет легче.

Итог

Изменение вашего окружения и людей, которых вы окружаете, может сильно повлиять на ваше отношение к себе. Работайте над внесением изменений в свое окружение, которые помогут поддержать ваше чувство собственного достоинства.

Используйте позитивный, поддерживающий разговор с самим собой

Следите за разговорами, которые вы ведете с самим собой. Если вы неоднократно говорите себе: «Это никогда не сработает» или «Все будут смеяться надо мной», вы почувствуете себя плохо.

Когда вы ловите себя на чрезмерной критике или отрицательных прогнозах относительно своих шансов на успех, остановитесь и спросите: «Что бы я сказал другу, который так думал?» Скорее всего, вы произнесете несколько сочувственных слов поддержки. По некоторым причинам быть добрым по отношению к другим намного легче, чем к себе.

Но сострадание к себе может стать ключом к тому, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Ответьте на эти негативные мысли более добрым и сострадательным заявлением, например: «Вы можете сделать это! Старайтесь делать все возможное и смотрите людям в глаза!» Изменение внутреннего диалога может со временем изменить ваше мышление, так что ваш мозг начнет осознавать, что вы более способны и компетентны, чем вы себе представляете.

Веди себя уверенно

Не всегда достаточно изменить образ мышления, чтобы изменить глубоко укоренившиеся убеждения и чувства по отношению к себе. Также важно изменить свое поведение. Обычная терапевтическая стратегия — «действовать как будто». Так что в вашем случае это было бы «действовать так, как если бы вы чувствовали себя уверенно».

Спросите себя: «Что бы сделал уверенный в себе человек прямо сейчас?» Это может быть просто рукопожатие, представление себя или добровольное желание пойти первым.

Когда вы начинаете действовать первым, часто следуют ваши чувства.Уверенное поведение меняет ваше мышление и помогает чувствовать себя более уверенно.

Убедитесь, что вы делаете то, что помогает вам чувствовать себя хорошо на общей картине. Пробуйте новое, знакомьтесь с разными людьми и бросайте себе вызов здоровыми способами. И напоминайте себе, что вам не нужно ждать, пока вы почувствуете уверенность, чтобы выйти и сделать это.

Рассмотрите возможность разговора с терапевтом

Если вы пытаетесь добиться изменений самостоятельно, поговорите с терапевтом.Специалист в области психического здоровья может помочь вам устранить факторы, влияющие на вашу самооценку, чтобы вы почувствовали себя лучше. А хорошее самочувствие — это ключ к раскрытию своего максимального потенциала и лучшей жизни.

Сводка

Сильное чувство собственного достоинства важно для вашего благополучия. Примите меры, чтобы убедиться, что ваше окружение и люди в вашей жизни помогают поддерживать ваше чувство собственного достоинства. Относитесь к себе с той же добротой и поддержкой, что и к близкому другу.Кроме того, старайтесь действовать уверенно, даже если в данный момент вы не чувствуете себя уверенно.

Наконец, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по психическому здоровью о своих проблемах с самооценкой. Терапевт может помочь вам разобраться с некоторыми образцами мышления, которые способствуют заниженной самооценке, и разработать новые механизмы преодоления, поддерживающие позитивное самоощущение.

Получите совет от подкаста Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается о стратегиях, которые могут помочь вам научиться по-настоящему верить в себя, с участием основателя IT Cosmetics Джейми Керн Лима.

Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Терапия для самооценки, Терапевт для проблем с самооценкой — Как улучшить самооценку

Самоуважение — большой вклад в благополучие. Низкая самооценка связана с чувством стыда, неуверенности в себе и неполноценности. Это может помешать людям найти полноценные отношения или следовать своим мечтам.

Люди с низкой самооценкой могут получить помощь в терапии. Психотерапевт может помочь людям распознать и уменьшить негативный разговор с самим собой.Люди также могут сострадание к себе и постановка целей, которые связаны с повышением самооценки.

Повышение самооценки может быть долгим процессом. Преодоление укоренившихся мыслительных процессов часто требует упорного труда. «Чтобы узнать что-то новое, нужно время», — говорит Элизабет Куш, MA, LCPC. «При работе над повышением самооценки необходимы практика и терпение».

Бросить вызов негативным мыслям

Разговор с самим собой — это внутренний диалог человека о своих способностях, счастье и образе.Оно может быть настолько тонким и мимолетным, что его не замечают. Но когда определенные мысли повторяются день за днем, они могут повлиять на выбор человека в отношении карьеры, отношений и ухода за собой. Если чьи-то разговоры с самим собой деструктивны, негатив может иметь далеко идущие последствия для их благополучия.

Часто проблемы с самооценкой коренятся во вредном разговоре с самим собой. Негативные мысли часто попадают в одну из следующих категорий:

• Вина : Принятие на себя ответственности за вещи, находящиеся вне вашего контроля.
  • Пример: «Мои друзья начали драться на моей вечеринке. Я плохой хозяин.
• Catastrophizing: Представьте себе все плохое, что может случиться в будущем.
  • Пример: «Я выгляжу так некрасиво. Что, если все в классе будут смеяться надо мной, когда я приду? »
• Отказ: Отказ верить, что успехи или комплименты заработаны.
  • Пример: «Мой начальник не считает меня умным.Они просто говорят это для милости.
• Избыточное обобщение: Интерпретация одного события как имеющего слишком большие последствия.
  • Пример: «Я получил плохую оценку за тест. Я, наверное, вылетлю из школы.
• Поляризация: Интерпретация событий как хороших или плохих.
  • Пример: «Я пропустил первую строчку в своей речи. Я испортил всю презентацию ».
• Проецирование: Предположение, что нейтральное общение является признаком неодобрения или неприязни.
  • Пример: «Эта пара засмеялась, когда я вошел в комнату. Я уверен, что они смеются надо мной.
• Перефразирование: Перефразирование уже произошедших сценариев, наказание себя за прошлые ошибки.
  • Пример: «Не могу поверить, что рассказала такую ​​глупую шутку на прошлой неделе. Мне так неловко «.

Люди с низкой самооценкой могут говорить себе то, что они никогда бы не сказали другому человеку.Если им предложат изучить свои чувства, они могут признать, что поступают несправедливо по отношению к себе. Осведомленность о своих образцах мышления может быть первым шагом к тому, чтобы избавиться от них.

Вмешательства, основанные на внимательности, могут помочь людям уловить негативные мысли в данный момент. Тогда человек может дать отпор этой мысли, произнеся положительную мантру или сделав себе комплимент. Журнальная терапия может быть особенно полезна для здорового разговора с самим собой. Написание положительных утверждений может укрепить их силу и укоренить их как привычку.

Местоимения могут иметь важное значение при противодействии негативному диалогу с самим собой. Исследования показали, что мозг имеет тенденцию воспринимать «вы» утверждения как внешние. Эта эмоциональная дистанция помогает людям относиться к себе более объективно. Когда люди говорят сами с собой от второго лица, они часто говорят более приятные вещи. Когда человек использует утверждения «я», их разговор с самим собой имеет тенденцию быть более осуждающим.

Когда вы практикуете позитивный разговор с самим собой, язык также может иметь жизненно важное значение. В целом, позитивный разговор с самим собой работает лучше всего, когда он сосредоточен на действиях, которые человек желает сделать, а не на действиях, которых следует избегать.Такая фраза, как «Помните, что вы достойны любви и работаете над улучшением своего здоровья», вероятно, будет более эффективной, чем «Я должен перестать беспокоиться и уже тренироваться».

Изучение сострадания к себе

Сострадание к себе может иметь жизненно важное значение для повышения самооценки. «Очень трудно чувствовать себя хорошо, если ты не веришь, что достоин», — говорит Куш. «Научиться принимать и любить себя — это основа для работы над низкой самооценкой».

Сострадание к себе можно понять из трех частей:

1. Проявлять доброту по отношению к себе. Прощение своих ошибок или ошибок, особенно во время неудач или боли.
2. Не признавать человека идеальным. Приписывать свои ошибки человеческому состоянию, а не неудачам, присущим только ему самому.
3. Повышение осведомленности об эмоциях. Будьте внимательны к болезненным мыслям и чувствам, не позволяя им поглотить себя.

Люди, которые применяют эти аспекты сострадания к себе, обычно меньше подвержены тревоге и депрессии.Самосострадание также связано с более высокой самооценкой и удовлетворением жизнью.

Один из способов развить сострадание к себе — это изменить то, как люди оценивают себя. Многие люди сравнивают себя с другими как способ сформировать свое представление о себе. Эта привычка может привести к тому, что у людей возникнут ожидания, не соответствующие их ситуациям. Социальное сравнение может негативно сказаться на самооценке с раннего возраста.

Самоуважение подростков особенно уязвимо для социального сравнения.«Они уже очень критично относятся к себе, — говорит Куш. «Они постоянно сравнивают себя с друзьями и одноклассниками. Поощрение подростков и подростков к расширению их кругозора — чтобы увидеть, что другие тоже могут испытывать трудности — может помочь ослабить их чувство изоляции, когда у них тяжелый день и они плохо себя чувствуют ».

У каждого человека есть трудности и недостатки. Напоминая себе об этом факте, люди любого возраста могут научиться прощать свои предполагаемые ошибки.

Если человеку сложно принять себя, ему может быть полезно получить признание со стороны других. Многие терапевты практикуют безусловное позитивное отношение (UPR) на своих сеансах. Кто-то показывает UPR, когда принимает другого человека, что бы ни случилось. Позитивное отношение терапевта может служить моделью для принятия самого себя.

Терапия с использованием животных также может быть полезна при проблемах с самооценкой. Большинство животных по умолчанию принимают безоговорочное согласие. Они не судят людей по внешнему виду, социальному статусу или богатству.Привязанность животного может повысить уверенность человека в себе. Тем не менее, животные не могут дать понимание, лечение или совет. Таким образом, они не могут заменить человека-терапевта.

Самоуважение и постановка целей

Терапевтическая работа по восстановлению самооценки — это очень личное путешествие. Вики Ботник, MA, MS, LMFT занимается вопросами самооценки, помогая людям изучить свои ценности и приоритеты в жизни. «Наша первая цель — определить их принципы и составить список того, что для них наиболее важно.Отсюда становится очень ясно, когда они действуют не в соответствии со своими убеждениями, и замечать, как каждый раз, когда это происходит, их самооценка падает », — говорит Ботник. «Проще говоря, мы плохо себя чувствуем, когда не верны своим ценностям, но мы чувствуем себя сильными, когда отстаиваем их, и мы чувствуем себя подлинными, когда то, во что мы верим, совпадает с нашими действиями».

Целенаправленные формы терапии могут помочь людям действовать в соответствии со своими приоритетами. Терапевт может сотрудничать с человеком для разработки реалистичных, выполняемых целей.Они также могут научить человека управлению временем и организационным навыкам.

Исследования показывают, что разделение цели на более мелкие шаги может облегчить ее достижение. Каждый раз, когда человеку удается выполнить задачу, его мозг выделяет дофамин. Гормон дофамин заставляет людей чувствовать себя счастливыми и мотивированными. Когда человек выполняет несколько задач подряд, он часто чувствует себя увереннее. Если они все-таки не справятся с задачей, у них есть предыдущие успехи, чтобы сохранить свою динамику.

Когда человек достигает цели, он может использовать свой успех, чтобы противостоять негативным мыслям.Они также могут использовать свои навыки стремления к цели для улучшения самосострадания и внимательности. Повышение самооценки само по себе может быть целью.

Многие люди с низкой самооценкой развили саморазрушительные привычки. Такое поведение, возможно, закреплялось годами. Чтобы повысить самооценку, человеку часто нужно отказаться от этих привычек и заменить их позитивным поведением. Отношение к себе с уважением или добротой может показаться неестественным изменением.

Еще возможны изменения. «Самоуважение заключается не в том, чтобы держаться за то, что вы знаете, а в расширении и изучении нового», — пишет Андреа Брандт, доктор философии, MFT.«Вы должны сломать старые… привычки. Это действие дает нам больше возможностей для обучения, роста, исцеления и хорошего самочувствия! »

Примеры терапии для повышения самооценки

• Проблемы среднего возраста для самооценки: Роджер, 42 года, испытывает трудности во многих сферах жизни, таких как работа и брак. Недавно он нашел свою первую лысину. Он не зарабатывает достаточно денег, чтобы платить за обучение своего младшего сына в колледже. Его друзья и семья жалуются на его раздражительность.У Роджера начинает развиваться испорченная самооценка. Благодаря индивидуальной и семейной терапии Роджер восстанавливает чувство своих основных ценностей — семьи, честности и образования. За несколько сеансов Роджер восстанавливает ощущение того, кто он: компетентный, честный, любящий человек.
• Ощущение недостойности среди молодых людей: Джоди, 22 года, находится в крайней депрессии. Она постоянно думает о своей никчемности. Терапия показывает ее огромную жажду мужского одобрения. Эта потребность проистекает из грубых отношений с ее отцом, любящей, но безответственной фигурой.Терапевтическая работа Джоди помогает ей понять свои эмоции. Она узнает, что ее чувства не являются продуктом ее внутренней «плохости», а являются естественной реакцией на хаотическое детство. Затем она может начать рационально оценивать свои сильные и слабые стороны. Джоди учится прояснять свои собственные ценности и потребности, на которых она строит позитивное, взрослое чувство себя.

Если вы хотите повысить свою самооценку, вы можете найти терапевта. Терапия может помочь вам построить здоровые отношения с самим собой.По мере повышения вашей самооценки вы можете найти неожиданные преимущества в других сферах своей жизни. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.

Артикул:

1. Бергесен, Ф. Дж. (1989). Влияние терапии с помощью домашних животных на самооценку и социализацию детей младшего школьного возраста (докторская диссертация). Получено с http://wiredspace.wits.ac.za/bitstream/handle/10539/16251/Bergesen%20Freda%20Jeannette%201989-001.pdf?sequence=1
.
2. Повышение самооценки: руководство по самопомощи.(без даты) Управление служб по борьбе с наркозависимостью и психическим здоровьем. Получено с http://store.samhsa.gov/shin/content/SMA-3715/SMA-3715.pdf
3. Как повысить самооценку. (2016). Разум . Получено с https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/#.WsKdU5Pwbaa
.
4. Нефф, К. Д. (2003). Разработка и проверка шкалы для измерения самосострадания. Я и личность, 2 (3), 223-250. Получено с https: // www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15298860309027
5. Нефф, К. (2003). Сострадание к себе: альтернативная концепция здорового отношения к себе. Я и личность, 2 (2), 85-101. Получено с https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15298860309032
6. Самоуважение. (2017). Лучший канал здоровья. Получено с https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/self-esteem#lp-h-2
.
7. Самоуважение. (2017). Техасский университет в Центре консультирования и психического здоровья Остина.Получено с https://cmhc.utexas.edu/selfesteem.html#7
.
8. Почему наш мозг любит краткосрочные цели. (2013, 3 января). Предприниматель. Получено с https://www.entrepreneur.com/article/225356
9. Почему сказать значит верить — наука разговора с самим собой. (2014, 7 октября). NPR . Получено с https://www.npr.org/sections/health-shots/2014/10/07/353292408/why-saying-is-believe-the-science-of-self-talk
.
10. 4 распространенных типа разговора с самим собой. (2016, 12 сентября).Получено с https://www.mindful.org/4-common-types-self-talk
.

Самоуважение и подростки | Консультации для подростков Cape Girardeau

Подростковые годы — часто очень изменчивая фаза жизни. Настроения, поведение и отношения могут меняться вверх и вниз ежедневно или даже ежечасно. И это часто время, когда многие подростки борются с периодами низкой самооценки. По оценкам, до половины всех подростков будут бороться с низкой самооценкой.

Но как узнать, что у вашего подростка низкая самооценка? Родители подростков уже знают, что открытое общение — это тоже вызов подросткового возраста.

Обратите внимание на следующие признаки того, что ваш подросток может иметь дело с низкой самооценкой:

• Наблюдайте, когда ваш подросток разговаривает с другими. Часто подросток с низкой самооценкой смотрит вниз или в сторону, когда разговаривает со сверстниками или особенно взрослыми. Это показатель того, что ваш подросток не чувствует себя «достойным» при общении с другим человеком.
• Ваш подросток может делать проходные утверждения вроде «Я никогда не смогу этого сделать» или «Я определенно провалю этот тест по химии». Отрицательные «я-утверждения» — частые индикаторы низкой самооценки у подростков. Эти утверждения отражают мнение вашего подростка о нем, а если оно отрицательное, это хороший признак того, что ваш подросток борется с заниженной самооценкой.
• Обратите внимание на разговоры вашего подростка о других. Тон обычно карательный или отрицательный? Часто ли он унижает других или, кажется, сосредотачивается на отрицательных чертах сверстников? Если это так, это может быть признаком того, что ваш подросток унижает других, пытаясь бороться со своей низкой самооценкой.
• Следите за знаками языка тела. Вы можете многое сказать, наблюдая за невербальным общением других людей. Выглядит ли осанка вашего подростка «минималистичной», то есть ходит ли он с опущенной головой и смотрит в землю? Подросток с низкой самооценкой часто резко контрастирует с самоуверенным и общительным подростком.
• Следите за чрезмерным хвастовством. Будь то внешность, учеба, спортивные способности или что-то еще, чрезмерное хвастовство — хороший признак того, что ваш подросток может скрывать свою низкую самооценку.Подростку или взрослому, который ценит себя, как правило, нет нужды хвастаться своими достижениями. Такое поведение обычно означает, что подросток пытается убедить других в своей ценности, тем самым повышая личную ценность для себя.
• Количество социальных взаимодействий и занятий со сверстниками, в которые вовлечен ваш подросток, часто является еще одним ключом к разгадке. Ваш подросток, кажется, прячется в своей комнате днем ​​и ночью? Или он мало общается со сверстниками? Подросток с плохой социальной жизнью часто является хорошим кандидатом на низкую самооценку.
• Наблюдайте, не кажется ли, что ваш подросток постоянно извиняется, даже когда это кажется неуместным. Подростки с низкой самооценкой часто чувствуют себя недостойными, не могут ничего делать правильно или просто все время «лажают». Подросток, который постоянно извиняется за вещи, даже когда в социальном плане это не кажется необходимым, часто оказывается подростком с низкой самооценкой.

Несколько полезных советов по повышению низкой самооценки вашего подростка:

• Сосредоточьтесь на усилиях и достижениях, а не на СОВЕРШЕНСТВЕ! Учите и поощряйте своего подростка гордиться своими усилиями вместо того, чтобы всегда пытаться быть №1 или преуспевать во всем, что он пытается делать.Ошибки следует рассматривать как возможности для обучения, а не как неудачи.
• Научите своего подростка использовать позитивный разговор с самим собой. Позитивный разговор с самим собой помогает подростку повысить низкую самооценку, превратив негативное мышление в позитивное. Низкая самооценка, как правило, увековечивается этими унизительными, негативными заявлениями о самом себе. Заявления вроде «Я могу это сделать. Я упорно учился », и следует поощрять« Я знаю, что старался изо всех сил, и это все, что имеет значение », чтобы повысить самооценку.
• Поощряйте вашего подростка пробовать что-то новое. Пробовать что-то новое и встречаться с новыми друзьями может стать отличным стимулом для самооценки вашего подростка.
• Помогите подростку научиться ставить цели, а затем предпринимать шаги для их достижения. Это усвоенный процесс, который может помочь подростку с низкой самооценкой почувствовать себя лучше.

Вот и все! Некоторые настораживающие признаки подростка с низкой самооценкой и что делать с подростком, у которого они могут быть. Мы надеемся, что теперь вы как родитель чувствуете себя более вооруженными, чтобы справиться с низкой самооценкой вашего подростка.Если вы попробуете некоторые из советов и обнаружите, что у вашего подростка все еще есть признаки низкой самооценки, свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как Консультации для подростков могут поднять самооценку вашего подростка до невероятных высот!

Консультации при низкой самооценке — TherapyTribe

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение отражает то, что мы думаем о себе. Это значит, что мы «уважаем» и хорошо о себе думаем.Самоуважение оказывает значительное влияние на наш жизненный опыт, а не наоборот. Другими словами, высокая или низкая самооценка не зависит от нашего успеха или неудачи. ⁽¹⁾

Самоуважение влияет на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя. Это влияет на наши отношения с другими людьми и на наши отношения с самими собой. Мы уверены в своей внешности, интеллекте, личности и своих способностях и не беспокоимся о том, что о нас думают другие люди. Это показывает, насколько мы уважаем себя и считаем, что заслуживаем уважения со стороны других.

Здоровая самооценка — это реалистичная оценка и принятие наших сильных и слабых сторон. Это не значит, что мы тщеславны, это означает, что мы уважаем и принимаем себя, все остальное. Слишком высокая самооценка, не отражающая реальность, вредна. Это раздуто и распространено среди людей с нарциссическими наклонностями. Хвастовство и высокомерие свидетельствуют скорее о нарушении, чем о здоровой самооценке.

Найдите терапевта

Самоуважение может колебаться. Когда мы болеем или страдаем от потери, например, безработицы или развода, мы чувствуем себя подавленными. Тем не менее, люди со здоровой самооценкой устойчивы и стремятся позитивно думать о себе и своем будущем. С другой стороны, низкая самооценка может затруднить решение жизненных проблем и является фактором риска депрессии. ⁽²⁾

Самоуважение влияет практически на все аспекты нашей жизни.Это говорит о заботе о себе и о том, как мы позволяем другим обращаться с нами и разговаривать с нами. Самоуважение влияет на то, как мы ценим и сообщаем о наших потребностях, мыслях и чувствах, и поддерживает личную целостность и нашу способность добиваться целей. Он определяет наше чувство благополучия, то, как мы являемся родителями, наш успех на рабочем месте и удовлетворенность отношениями. Фактически, это показатель долголетия в браке. ⁽³⁾

Истоки самооценки

Приобретается здоровая самооценка.Позитивное подкрепление в период развития является самым сильным маркером позитивной самооценки в дальнейшей жизни. В частности, в первые годы становления наши мысли и чувства, образцы для подражания и то, как люди реагируют на нас, влияют на нашу самооценку. Хотя на это влияет жизненный опыт, в том числе в школе, он во многом определяется взаимодействием в детстве с самыми близкими нам людьми, чье мнение имеет наибольшее значение, такими как наши родители, братья и сестры, друзья и учителя. Существует множество причин низкой самооценки, в том числе пренебрежительное, оскорбительное, контролирующее или осуждающее воспитание, издевательства со стороны сверстников или даже психические расстройства, такие как тревога или депрессия.Это может происходить из-за скрытого стыда, если мы не чувствовали себя безоговорочно любимыми и ценными со стороны родителей. ⁽⁴⁾

Признаки и симптомы низкой самооценки

Имея низкую самооценку, мы не ценим наши собственные мнения, потребности и идеи так сильно, как мнения других людей. Мы самокритичны и сосредотачиваемся на своих слабостях и недостатках, но игнорируем или игнорируем свои сильные стороны, навыки и успех. Мы отрицательно сравниваем себя с другими, которые мы считаем более привлекательными, способными или успешными.Нам трудно принимать отрицательные отзывы, и мы можем не рисковать из-за страха потерпеть неудачу.

Следующие симптомы поддаются лечению с помощью терапии самооценки:

• Чувство собственной никчемности или бессмысленности жизни
• Чувство некомпетентности или неполноценности
• Чувство нелюбимости, нежелания или антипатии
• Требуется одобрение и мнение других
• Тревога по поводу того, что вас не любят или отвергают
• Частое или иррациональное чувство вины
• Самокритичность или критичность других
• Неуверенность в себе и нерешительность
• Страх ошибиться
• Саморазрушительное поведение
• Уважение к другим
• Сравнивая себя с другими
• Дисконтирование ваших потребностей, чувств и желаний
• Поддержание отношений, в которых ваши инвестиции или любовь не получают взаимности
• Защитная реакция и гиперчувствительность к критике или отрицательным отзывам
• Дискомфорт от комплиментов
• Затруднения в высказывании, обмене мнениями или установлении ограничений с людьми
• Частые негативные мысли и эмоции
• Влечение к деструктивным отношениям
• Сложность доверия к себе
• Страх близости
• Зависть к другим
• Затруднения при запуске и выполнении задач или достижении целей
• Искаженное представление о себе и других
• Отсутствие свободы воли — чувство «не могу» вместо «могу»

Лечение низкой самооценки

Терапия и изменение наших убеждений, поведения и того, как мы думаем о себе, могут поднять нашу самооценку.Поскольку многие люди с раннего детства и до настоящего времени боролись с проблемами самооценки, часто бывает необходимо искать терапию для этого состояния, поскольку большинство людей не могут вылечить его самостоятельно. Если не лечить, это может привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем и даже членовредительству. Если ваши отношения страдают, повышение вашей самооценки на повысит удовлетворенность отношениями как для вас, так и для вашего партнера. ⁽⁵⁾ Часто, когда на терапию приходит только один человек, отношения меняются к лучшему, и семейная пара становится счастливее.

Наличие поддерживающего и заботливого терапевта, который направит вас к более реалистичному самоощущению, а также воодушевит и поможет вам рискнуть и сосредоточиться на положительных моментах, чтобы преодолеть хватку, которую может иметь низкая самооценка.

Терапию для лечения проблем с самооценкой часто называют «ориентированной на человека» или «ориентированной на человека», что означает, что вы работаете изнутри. Когнитивно-поведенческая терапия эффективна при лечении низкой самооценки, беспокойства и депрессии. ⁽⁶⁾ Это помогает вам распознать причину и отслеживать негативные убеждения, сомнения и беспокойство, чтобы облегчить болезненные чувства, и позволяет вам принимать конструктивные меры.

Как только вы поймете, что вызывает заниженную самооценку, например, как вы выглядите в купальном костюме или как вы себя чувствуете, когда всегда предполагали, что говорили о вас, вы можете начать убеждать себя, что ваши ограничения устанавливаются вами сами. . Ощущение ловушки, с которым регулярно сталкиваются люди с проблемами самооценки, можно улучшить, научившись оценивать ситуацию и изменив негативные мысли. Новый и объективный взгляд на себя и ситуацию — это ключ к преодолению мощной психодинамики — низкой самооценки.

Как найти помощь при низкой самооценке

Помимо индивидуальной психотерапии и / или когнитивно-поведенческой групповой терапии, есть вещи, которые вы можете делать самостоятельно, чтобы повысить свою самооценку, например:

• Следите за своим негативным внутренним диалогом
• Изучите медитацию осознанности
• Взять класс напористости
• Рискуйте, чтобы развить свои навыки и повысить производительность
• Составьте списки благодарностей

Найдите терапевта: Если вы готовы получить помощь специалиста по психическому здоровью, посетите справочник TherapyTribe, чтобы найти тысячи терапевтов и найти терапевта, специализирующегося на консультировании по вопросам самооценки в вашем районе.

Список литературы

(1) Орт U1, Робинс RW, Видаман KF. «Развитие самооценки на протяжении всей жизни и его влияние на важные жизненные результаты». J Pers Soc Psychol . 2012 июн; 102 (6): 1271-88. DOI: 10.1037 / a0025558. Epub 2011 26 сентября

(2) Orth U1, Robins RW, Trzesniewski KH, Maes J, Schmitt M. «Низкая самооценка является фактором риска развития депрессивных симптомов от юношеского возраста до пожилого возраста». Аномальный Психол . 2009 август; 118 (3): 472-8. DOI: 10.1037 / a0015922.

(3) Лавнер, Дж. А., Брэдбери, Т. Н., и Карни, Б. Р. (2012). «Постепенные изменения или начальные различия? Тестирование двух моделей разрушения брака ». Журнал семейной психологии , 26, 606–616.

(4) Эрол, Рут Ясемин; Орт, Ульрих, «Развитие чувства собственного достоинства и удовлетворенности отношениями в парах: два лонгитюдных исследования». Психология развития », 2014, Vol. 50, № 9, 2291–2303.

(5) Лансер, Дарлин. (2014) Преодоление стыда и созависимости: 8 шагов к освобождению истинного себя. Hazelden Publishing, Центр города: MN.

(6) Феннелл М.Дж.В. (2005) Низкая самооценка. В: Freeman A., Felgoise S.H., Nezu C.M., Nezu A.M., Reinecke M.A. (ред.) Энциклопедия когнитивно-поведенческой терапии . pp 236-240, Springer, Boston, MA

Как я могу повысить свою самооценку?

Ищете способы повысить самооценку? Ты не одинок! Это нормально сомневаться в себе в подростковом возрасте.

Посмотрите, что случилось с «Лорен» (вымышленное имя), когда она одевалась. для физкультуры первый день в школе.Завязывая теннисные туфли, она заметила, что была на двух носках разного цвета — розовом и белом. Она была униженный! Что подумают другие студенты, когда увидят ее?

Лорен быстро сняла носки и сунула их в левый карман. спортивная рубашка. Она ненавидела любое внимание и надеялась, что никто этого не заметит. Пока что когда она вошла в спортзал и села, мальчик, который всегда был неприятен, встал вверх, указал на Лорен и сказал: «Эй, девочка. Почему твоя спортивная рубашка такая? однобокий? »

Лорен посмотрела вниз.Из-за набитых носков в кармане она выглядела очень грудастой. — только с левой стороны. Со слезами на глазах она смотрела на пола, пока учитель не попросил класс бегать по кругу.

Хотя обычно у Лорен была хорошая самооценка, то, как она справлялась с этим, неловкая ситуация типична для многих подростков, которые могут чувствовать себя неуверенно в большая группа или среди людей, которых они плохо знают.

Что такое чувство собственного достоинства?

По словам Натаниэля Брандена, доктора философии, известного автора и эксперта в данной области, «чувство собственного достоинства — это опыт того, что он способен справиться с основными проблемы жизни и быть достойным счастья.»

По сути, иметь здоровую самооценку означает думать о себе так же высоко. как вы думаете о своих друзьях и сверстниках. Многие люди так привыкли к отрицательный отзыв о том, что мы больше осознаем свои слабые стороны, чем свои сильные стороны. Часто мы не можем радоваться своим успехам — независимо от того, насколько они велики или малы. быть — потому что мы думаем о себе как о «неудачниках».

Почему важна самооценка?

Здоровая самооценка играет важную роль почти во всем, что вы делаете. Подростки с высокая самооценка, улучшать отношения со сверстниками и взрослыми, чувствовать себя счастливее о своих достижениях, и им легче справляться с разочарованиями и неудачи.Они чаще обращаются за помощью и поддержкой к семье и друзья. Они также с большей вероятностью преуспеют в школе, разумно цели и их достижение.

Как отмечает Бранден, «положительная самооценка — это иммунная система человека. духа, помогая человеку справиться с жизненными проблемами и оправиться от невзгод «. Таким образом, мы можем сделать вывод, что высокая самооценка жизненно важна во время суматоха твоего подросткового возраста.

У всех нас есть мысленное представление о том, кто мы есть, в чем мы хороши и в чем наши сильные и слабые стороны могут быть.Этот образ себя играет роль в развитии наша самооценка . Здоровая самооценка основана на ваших способностях точно оценивать себя, но при этом принимать и ценить себя безоговорочно.

Ваш повседневный опыт, безусловно, может повлиять на ваше отношение к себе. Оценка, которую вы получаете на экзамене, как ваши друзья относятся к вам, взлеты и падения романтические отношения — все это может временно повлиять на ваши благополучие.

Для подростков с хорошей самооценкой эти ежедневные «взлеты и падения» могут приводят к временным колебаниям в их представлении о себе, но только к в ограниченной степени.Но для подростков с низкой самооценкой эти взлеты и падения могут изменить мир к лучшему, оставив их чувствовать себя подавленными и наполненными с негативным самосознанием.

Хорошая новость в том, что над самооценкой можно поработать — и улучшать.

Как мне повысить самооценку?

Прежде чем вы начнете повышать самооценку, важно глубоко верить вниз, что вы можете изменить. Изменения не обязательно происходят быстро или легко, но это может случиться.Примите во внимание следующие советы:

• Перестаньте думать о себе плохо. Вместо этого отпразднуйте свой сильные стороны и достижения. Запишите пять вещей, которые вы делаете хорошо, и запишите их на пленку. зеркало в вашей спальне. Прочтите список несколько раз, пока не сможете произнести эти пять вещи не задумываясь. Запомните этот список, когда начнете чувствовать себя подавленным, и используйте это вернуть себя к реальности.
• Остерегайтесь перфекционизма . Стремитесь к достижениям, даже простым единицы, а не совершенство.
• Не обращайте внимания на свои ошибки . Простите себя за свои ошибки и посмотрите их как возможности обучения.
• Хватит себя унижать. Не ругайте себя за недостатки. Они есть у всех.
• Попробуй обновки . Гордитесь новым, чему вы научитесь делать.
• Начни что-нибудь делать для других . Попробуй репетиторство, стань волонтером работа или наставничество младшего школьника. Когда вы чувствуете, что можете сделать разница в мире, ваша самооценка взлетит до небес.
• Знайте, что вы можете изменить, и принимайте то, что вы не можете изменить . В жизни есть определенные «данные», например, глаз окрас, телосложение и раса. Это то, что мы все должны принять. Но если ты нужно, скажем, похудеть или больше улыбаться, вы можете что-то с этим поделать. Говорить с Ваш доктор о здоровом питании и плане физических упражнений. Практикуйтесь в улыбке в Отражайтесь и заставляйте себя улыбаться 25 раз в день.
• Остановите «вонючее мышление». Другими словами, когда вы слышите негативные мысли в голове, остановите их. Один из способов — надеть резинку. ваше запястье. Каждый раз, когда у вас возникают негативные мысли, щелкайте резинкой. Ой! Через некоторое время вы можете «перепрограммировать» себя, чтобы избежать этих негативных мысли.
• Ежедневные упражнения . Упражнения повышают уровень эндорфинов, натуральные опиаты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо внутри. Когда вы тренируетесь ежедневно, вы снимете стресс и почувствуете себя лучше.
• Помните, никто не может «заставить вас чувствовать себя плохо» .Только ты можешь заставь себя чувствовать себя плохо!

В случаях, когда эмоциональная боль и привычки к самокритике являются глубокими или продолжительными надолго, вам может понадобиться помощь психолога или терапевта. Или обратитесь за помощью от вашего основного поставщика медицинских услуг, который может дать вам направление к терапевт при необходимости. Специалисты в области психического здоровья могут помочь подросткам измениться отрицательное поведение, обучая положительному, который помогает повысить самооценку.

Самоуважение и психическое здоровье | healthdirect

Как читать правильно. 7 важных советов

Итак, несколько советов, как читать правильно. Речь пойдет вовсе не о технике чтения. Правильно в данном случае — это с максимальной пользой от прочитанного. Естественно, в первую очередь эти советы касаются чтения литературы нон-фикшн — книг по саморазвитию, по профессии, учебной и научной литературы и т.д. То есть таких, от прочтения которых предполагается некая вполне конкретная польза: знания, навыки, компетенции. Однако, эти «правила» могут быть с успехом применены и к литературе художественной. Ведь художественная литература, особенно классическая, призвана не столько развлекать читателя, сколько дать ему какой-то новый опыт. Вот максимально этот опыт получить и помогут наши советы.

Лев Яшин — фото, биография, личная жизнь, причина смерти, футболист, вратарь

Биография

Лев Яшин — легендарный советский футбольный вратарь, выступавший за московское «Динамо» и сборную СССР. Он был первым советским игроком, получившим самую престижную награду «Золотой мяч», и до сих пор остается единственным голкипером, удостоившимся этой почетной спортивной премии.

Детство и юность

Лев Иванович родился в Богородском районе Москвы. Отец Иван Петрович работал слесарем на заводе, мастером была и мама Александра Петровна. Первые уроки футбола мальчик получил во дворе родного дома. Когда Льву было 11 лет, началась Великая Отечественная война.

Вратарь Лев Яшин

Вместе с семьей он был эвакуирован в Ульяновск и пошел помогать старшим в качестве грузчика. Вскоре подросток получил квалификацию слесаря и начал изготавливать военное оборудование.

После войны Яшины вернулись в Москву, Лев продолжал работать на заводе, а по вечерам играл за любительскую команду «Красный Октябрь» из Тушино. Профессиональные тренеры обратили на юношу внимание, когда он проходил службу в армии. Яшин выбрал московский клуб «Динамо» и стал вратарем молодежной команды.

Футбол

Вскоре он стал третьим после знаменитых голкиперов Алексея Хомича и Вальтера Саная в главном составе. С тех пор Лев Яшин выступал только за «Динамо», проведя в футболке этого клуба 22 сезона, что считается уникальным достижением. Яшин настолько прикипел к этой команде, что даже в матчах за сборную выходил с буквой «Д» на груди.

Футболист Лев Яшин

Мало кто знает, что сначала Лев Яшин одновременно играл и в футбол, и в хоккей, причем в игре с шайбой он показывал тоже высокие результаты. Например, в 1953 году стал чемпионом СССР и даже был кандидатом в сборную, но к этому времени решил сосредоточиться исключительно на футболе.

Вратарь стал применять новаторские методы игры в штрафной площадке, использовал не только руки, как было принято у голкиперов того времени, но и играл ногами. Тренерам «Динамо» и сборной СССР приходилось частенько выслушивать недовольные высказывания из Министерства спорта, руководители которого не понимали, почему Яшин не играет «по старинке», и называли его манеру «цирком».

Читайте также10 лучших футболистов всех времен — тогда и сейчас

Следующим новшеством, которое ввел вратарь «Динамо», стало отбивание мяча вместо обязательной фиксации. Это был натуральный прорыв в футболе, ведь сильно запущенный «снаряд» трудно поймать намертво. А Яшин начал отбивать его в сторону или переводил через перекладину на «угловой». Лев Иванович был высокого роста (189 см), к тому же в игре ему помогали прыгучесть и длинные руки, что сегодня видно на многих фото того времени.

В мире советского голкипера называли за гибкость Черной Пантерой, а за моментальное перемещение по рамке ворот — Черным Пауком. Цвет этих прозвищ был таким из-за черной вратарской майки, которую неизменно надевал Яшин. Благодаря голкиперу московское «Динамо» 5 раз становилось чемпионом страны, трижды выигрывало кубок и неоднократно брало призовые места.

Памятник Льву Яшину

В 1960 году Лев Яшин вместе со сборной Советского Союза выиграл чемпионат Европы, а до этого побеждал на Олимпийских играх. Но были в карьере футболиста и провалы.

В 1962 году на чемпионате мира в Чили сборная СССР потерпела поражение. Вину возложили на вратаря. Был заменен также главный тренер сборной: вместе Николая Гуляева им стал Константин Бесков. Казалось, на пребывании Льва Ивановича в команде был поставлен крест. Но уже через год Яшин вернул себе былую славу, став лучшим футболистом Европы по опросу издания France Football.

Читайте такжеЛев Яшин: достижения вне футбола

Для вратарей Лев Яшин остается таким же неповторимым примером, как для полевых игроков Пеле, с которым советский футболист, кстати, дружил. Сам бразилец отметил, что почувствовал себя настоящим нападающим только после того, как в 1965 году забил мяч в ворота советскому голкиперу. Хотя до этого Пеле уже дважды становился чемпионом мира.

В число достижений вратаря входит тот факт, что он провел 100 игр, не пропустив ни одного мяча. Всего сухих матчей за его карьеру оказалось 207 из 438 сыгранных. Интересно, что голкипер был близорук, поэтому следить за мячом Яшину было непросто. Порой он просил игроков команды подпустить противника поближе к воротам, чтобы правильно оценить ситуацию.

Лев Яшин с наградой «Золотой мяч» лучшему игроку мира 1963 года

Последний матч игрок провел 27 мая 1971 года. Это был прощальный поединок между сборной «Динамо» из разных городов и сборной мировых звезд. В Москву приехали англичанин Бобби Чарльтон, немец Герд Мюллер, португалец Эйсебио и другие высококлассные футболисты того времени.

По завершении карьеры Лев Яшин стал тренером, но на этом поприще многого не добился. Он работал с детьми и молодежью.

По мнению международных СМИ и федераций футбола, Лев Яшин считается лучшим вратарем XX века, а также включен в список величайших футболистов в истории спорта № 1.

Личная жизнь

Лев Иванович Яшин был много лет женат. Его личная жизнь сложилась счастливо еще в молодости. Жена футболиста Валентина Яшина подарила надежде советского спорта двух дочерей, Ирину и Елену.

Лев Яшин и его жена Валентина

Внук Яшиных, которого зовут Василий Фролов, также был вратарем московского «Динамо», как и его дедушка. А потом играл за петербургские команды «Динамо» и «Зеленоград».

Лев Яшин обожал рыбалку и много часов мог проводить, сидя за удочкой, в спокойствии и тишине созерцая водную гладь.

Смерть

Уход из спорта отрицательно сказался на здоровье Яшина. Организм спортсмена, привыкший к нагрузкам, начал отказывать, когда тренировки прекратились. Лев Иванович пережил инфаркты, инсульт, онкологию и даже ампутацию ноги.

Читайте также7 звезд, смерть которых связывают с курением

Большинство его болезней были связаны еще и с пристрастием к курению. Еще будучи спортсменом, Яшин не мог отказаться от пагубной привычки. Из-за сигарет у него часто открывалась язва желудка, и он все время принимал пищевую соду, которая усмиряла боль.

18 марта 1990 года футболист получил звание Героя Социалистического Труда, но прожил с ним только 2 дня. 20 марта Лев Иванович Яшин скончался. Причиной смерти вратаря стали осложнения, связанные с курением, а также вновь начавшаяся гангрена ноги.

Память

В память о знаменитом игроке названы множество улиц и ряд стадионов, установлены памятники и монументы, а Международная федерация футбола основала приз имени Яшина, который вручается лучшему голкиперу финальной стадии чемпионата мира по футболу.

Александр Фокин в роли Льва Яшина (кадр из фильма «Лев Яшин. Вратарь моей мечты»)

Имя Льва Ивановича стали увековечивать не только после смерти. Еще в бытность его игроком свои строки посвящали вратарю такие поэты, как Владимир Высоцкий, Роберт Рождественский, Евгений Евтушенко и другие. Также Яшин фигурирует в популярных «кричалках» динамовских болельщиков.

Образ вратаря впервые появился в кино в год 90-летия со дня его рождения. Биографии футболиста был посвящен фильм «Лев Яшин. Вратарь моей мечты». Главного героя байопика сыграли 3 актера: Елисей Тарасенко в детстве, Александр Фокин в молодости и Александр Ермаков в зрелом возрасте. Первый показ киноленты состоялся в кинотеатрах России 28 ноября 2019 года.

Достижения

• 1953, 1967, 1970 – обладатель Кубка СССР в составе «Динамо»
• 1954, 1955, 1957, 1959, 1963 – чемпион СССР в составе «Динамо»
• 1956 – олимпийский чемпион в составе сборной СССР
• 1960 – обладатель Кубка Европы в составе сборной СССР
• 1960, 1963, 1966 – «Вратарь года»
• 1963 – обладатель «Золотого мяча» как лучший футболист Европы по версии France Football
• 1964 – серебряный призер Кубка Европы в составе сборной СССР

15 звезд чемпионата мира по легкой атлетике в Москве

• Рафаэль Сааков
• Би-би-си, Москва

2 августа 2013

Подпись к фото,

После легкоатлетического первенства «Лужники» закроют на реконструкцию к ЧМ-2018 по футболу

Чемпионат мира 2013 года по легкой атлетике, который стартует в Москве через неделю, 10 августа, по разным причинам лишился ряда ведущих спортсменов мира за несколько последних месяцев.

Из-за травм в российскую столицу не приедут ямайский спринтер, действующий чемпион мира на стометровке Йохан Блэйк, прыгунья в высоту, двукратная чемпионка мира Бланка Власич из Хорватии, олимпийская чемпионка Лондона в семиборье Джессика Эннис из Великобритании, китайский барьерист, олимпийский чемпион Пекина-2008, китаец Лю Сян, действующий олимпийский чемпион и чемпион мира в беге на 800 метров Дэвид Рудиша из Кении.

В употреблении допинга в 2013 году были уличены трехкратный чемпион мира, американский спринтер Тайсон Гэй, олимпийский чемпион Пекина-2008, экс-рекордсмен мира в беге на 100 метров Асафа Пауэлл из Ямайки, две его соотечественницы — также олимпийские чемпионки в спринте — Вероника Кэмпбелл-Браун и Шерон Симпсон.

Впрочем, большинство звезд мировой легкой атлетики, в том числе российские чемпионы Олимпийских игр разных лет, все же выступят в «Лужниках» на первом после Игр в Лондоне первенстве планеты.

Русская служба Би-би-си представляет самых титулованных участников ЧМ-2013 в алфавитном порядке.

Мария Абакумова (Россия)

Дисциплина: Метание копья

Дата рождения: 15 января 1986 года, Ставрополь

Достижения: Чемпионка мира (2011), серебряный призер Олимпийских игр (2008).

Интересные факты: С осени прошлого года Абакумова и ее муж-копьеметатель Дмитрий Тарабин начали тренироваться под руководством эстонского специалиста Хейно Пуусто, который был рекордсменом СССР и подготовил чемпиона мира 2005 года Андруса Верника.

Комментарий: Одну из самых захватывающих дуэлей в Москве обещало подарить противостояние Абакумовой и двукратной олимпийской чемпионки Барборы Шпотаковой из Чехии, но после победы в Лондоне Шпотакова, которую тренирует мировой рекордсмен среди мужчин Ян Железны, решила взять паузу в карьере и в мае родила сына. Два года назад в корейском Тэгу Абакумовой удалось опередить Шпотакову и выиграть с новым рекордом чемпионатов мира — 71,99 м. Однако мировой рекорд — на 29 см выше — все еще принадлежит чешской спортсменке. На Играх в Лондоне Абакумова неожиданно для многих показала лишь десятый результат. Основными соперницами Абакумовой в отсутствие Шпотаковой будут ставшие второй и третьей на Олимпиаде немки Кристина Обергфелль и Линда Шталь соответственно.

Усэйн Болт (Ямайка)

Дисциплина: бег на 100 и 200 метров

Дата рождения: 21 августа 1986 года, Трелони

Достижения: Шестикратный олимпийский чемпион (2008, 2012), пятикратный чемпион мира (2009, 2011).

Интересные факты: Болт по прозвищу «Молния» является первым человеком в истории легкой атлетики, которые установил три мировых рекорда на одной Олимпиаде (Пекин-2008), а также первым спринтером, который выиграл соревнования в беге на 100 и 200 метров на двух Играх кряду.

Комментарий: При всех своих достижениях 26-летний ямайский спортсмен не является действующим чемпионом мира на стометровке — самом популярном виде легкоатлетической программы. В 2011 году в корейском Тэгу Болт был дисквалифицирован из-за фальстарта, став жертвой новых правил, согласно которым атлет, виновный в фальстарте, автоматически снимается с забега. Ранее подобная провинность каралась дисквалификацией только, если она совершалась дважды. В результате чемпионом мира стал соотечественник Болта Йохан Блэйк, который затем на Олимпиаде в Лондоне стал серебряным призером как в беге на 100 метров, так и на дистанции вдвое длиннее. Однако защитить титул чемпиона мира в Москве Блэйк не сможет из-за травмы, поэтому помешать Болту завоевать очередные золотые медали может, по всей видимости, только фальстарт.

Юрий Борзаковский (Россия)

Дисциплина: Бег на 800 метров

Дата рождения: 12 апреля 1981 года, Кратово

Достижения: Олимпийский чемпион (2004), чемпион мира в закрытых помещениях (2001), чемпион Европы (2012).

Интересные факты: Борзаковский является единственным в новейшей истории России олимпийским чемпионом в беговых дисциплинах среди мужчин. Олимпиаду-2004 россиянин выиграл в своем коронном стиле, начав атаку с последней позиции ближе к финишу.

Комментарий: Юрий Борзаковский завоевывал медали на четырех чемпионата мира, но до сих пор — ни одной золотой. В Париже-2003 и Хельсинках-2005 россиянин становился бронзовым призером, а в Осаке-2007 и Тэгу-2011 — серебряным. «Домашний» чемпионат мира практически наверняка станет заключительным в карьере Борзаковского, который 25 июля в седьмой раз в карьере уверенно выиграл чемпионат России. Отсутствие в Лужниках действующего чемпиона мира и олимпийского чемпиона Дэвида Рудиши из Кении дает примерно равные шансы на победу целому ряду дистанционщиков, среди которых, несомненно, желающий громко хлопнуть дверью Борзаковский, а также американцы Дуэйн Соломон и Ник Симмондс, суданец Абубакер Каки, серебряный призер Лондона-2012 Найджел Амос из Ботсваны и бронзовый призер Игр Тимоти Китум из Кении.

Кирани Джеймс (Гренада)

Дисциплина: Бег на 400 метров

Дата рождения: 1 сентября 1992 года, Гуяве

Достижения: Олимпийский чемпион (2012), чемпион мира (2011).

Интересные факты: 20-летний бегун Джеймс — не только первый олимпийский чемпион в истории Гренады, но и единственный призер Олимпийских игр среди спортсменов островного государства, расположенного на юго-востоке Карибского моря (Национальный олимпийский комитет Гренады был образован в 1984 году).

Комментарий: На чемпионате мира 2011 года совсем еще юный Кирани Джеймс опередил не кого-нибудь, а вернувшегося на беговую дорожку после дисквалификации олимпийского чемпиона 2008 года, американца Лашоуна Мерритта. Повторение дуэли Джеймса и Мерритта в Лондоне не состоялось — американец снялся с соревнования во время квалификации. За несколько недель до Игр-2012 Меррит травмировал ахиллово сухожилие на соревнованиях в Монака, так и не успев восстановиться к главному старту сезона. Вице-президент Международной федерации легкой атлетики, лорд Себастьян Коэ заявил, что ждет «выдающейся битвы» в Москве от Джеймса и Мерритта, которым принадлежит десятка лучших результатов сезона в этой дисциплине.

Тирунеш Дибаба (Эфиопия)

Дисциплина: Бег на 5000 и 10000 метров

Дата рождения: 1 июня 1985 года, Бэкоджи

Достижения: Трехкратная олимпийская чемпионка (2008, 2012), четырехкратная чемпионка мира (2004, 2008, 2012).

Интересные факты: Дибаба росла в высокогорной области Арси, начала заниматься легкой атлетикой в 14 лет и в 2000 году переехала в столицу страны Аддис-Абебу. На международной арене выступают также ее брат, две сестры и муж, двукратный вице-чемпион Олимпийских игр, Силеши Сихине.

Комментарий: Из четырех стайерских забегов на 5 и 10 км в рамках двух последних Олимпийских игр Тирунеш Дибаба выиграла три. На самой длинной дистанции она первенствовала и в Пекине, и в Лондоне, а на дистанции в два раза меньше — только в Пекине. В Лондоне Дибабу опередила еще одна именитая представительница эфиопского спорта Месерет Дефар, завоваевавшая свое второе «золото» в карьере после Афин-2004. Одним словом, гегемония спортсменок из Эфиопии в стайерских дисциплинах пока продолжается — дуэль Дибабы и Дефар ожидается и в Москве. Кто сможет бросить им вызов на ЧМ-2013, пока представить сложно.

Елена Исинбаева (Россия)

Дисциплина: Прыжки с шестом

Дата рождения: 3 июня 1982 года, Волгоград

Достижения: Двукратная олимпийская чемпионка (2004, 2008), двукратная чемпионка мира (2005, 2007), четырехкратная чемпионка мира в закрытых помещениях (2004, 2006, 2008, 2011).

Интересные факты: На Олимпиаде в Пекине установила новый мировой рекорд — 5,05 метра (действующий олимпийский рекорд). Позднее Исинбаева превысила свой рекорд еще на один сантиметр. Всего на ее счету 28 мировых рекордов.

Комментарий: Год назад в Лондоне Елена Исинбаева не смогла осуществить свою мечту — стать трехкратной олимпийской чемпионкой. Угодив в затяжную полосу неудач после Пекина-2008, мировая рекордсменка так и не смогла вернуть былую форму. За шестым местом на ЧМ-2011 в корейском Тэгу последовала «бронза» Олимпиады-2012 в Лондоне, где чемпионкой сталам американка Дженнифер Сур. Более того, уже в марте 2013 года Сур побила на один сантиметр мировой рекорд Исинбаевой в закрытых помещениях, прыгнув на 5,02 м в Альбукерке. Борьба на московском чемпионате мира обещает быть ожесточенной, потому что по-прежнему велика вероятность ухода Исинбаевой из большого спорта после «домашнего» первенства. За месяц до турнира Исинбаева выиграла чемпионат России, но остановилась на высоте 4,75 м, которую она взяла лишь с третьей попытки.

Ольга Каниськина (Россия)

Дисциплина: Спортивная ходьба

Дата рождения: 19 января 1985 года, Напольная Тавла

Достижения: Олимпийская чемпионка (2008), трехкратная чемпионка мира (2007, 2009, 2011), чемпионка Европы (2010).

Интересные факты: Каниськина является одной из воспитанниц самого успешного российского тренера по спортивной ходьбе Виктора Чегина, имя которого носит Центр олимпийской подготовки в республике Мордовия. Среди воспитанников Чегина также олимпийские чемпионы Валерий Борчин, Сергей Кирдяпкин и Елена Лашманова, а также целый ряд призеров Игр.

Комментарий: На Олимпийских играх в Лондоне, где большинство специалистов предрекало победу Каниськиной, она завоевала серебряную медаль. На финише дистанции в 20 км действующая обладательница титула уступила другой россиянке, своей партнерше по группе Чегина — Елене Лашмановой. После этого Каниськина хотела завершить карьеру, но затем решила все же выступить на домашнем первенстве планеты. В нынешнем сезоне Каниськина, которая была освобождена от отбора в команду решением тренерского совета, практически не выступала. Компанию ей на ЧМ-2013 вновь составит Лашманова, а также еще одна претендентка на «золото», чемпионка Универсиады-2013 Анися Кирдяпкина, которая в Лондоне была пятой, а годом ранее в корейском Тэгу завоевала бронзовую медаль.

Дарья Клишина (Россия)

Дисциплина: Прыжки в длину

Дата рождения: 15 января 1991 года, Тверь

Достижения: Двукратная чемпионка Европы в закрытых помещениях (2011, 2013), победительница Универсиады (2013), чемпионка мира среди юниоров (2007).

Интересные факты: В 2011 году Клишина, начинавшая занятия спортом с волейбола, была признана самой красивой спортсменкой России журналом ProSport, опередив по итогам опроса керлингистку Анну Сидорову. У Клишиной действуют многолетние контракты с рядом крупнейших компаний мира.

Комментарий: Российские специалисты ждали от Клишиной как минимум медали Олимпийских игр в Лондоне, но 20-летняя Дарья в британскую столицу так и не поехала. Провальное пятое место на чемпионате России 2012 года, который был одновременно отбором к Олимпиаде, перечеркнул все надежды юной спортсменки. Однако на мартовском первенстве Европы Клишина одержала победу с результатом 7,01 м — на Играх в Лондоне такой прыжок мог принести россиянке бронзовую медаль. Свою следующую победу Дарья Клишина одержала на Универсиаде в Казани, где она прыгнула на 17 см дальше, чем серебряный призер Лондона-2012, еще одна россиянка — Елена Соколова. Наряду с Соколовой на ЧМ-2013 в Москве Клишиной в борьбе за титул будут противостоять еще две титулованные россиянки Ольга Кучеренко и Людмила Колчанова, а также действующая чемпионка мира и олимпийская чемпионка Бриттни Риз.

Татьяна Лысенко (Россия)

Дисциплина: Метание молота

Дата рождения: 9 октября 1983 года, Батайск

Достижения: Олимпийская чемпионка (2012), чемпионка мира (2011), чемпионка Европы (2006).

Интересные факты: В 2007 году Лысенко, будучи обладательницей мирового рекорда, была дисквалифицирована на два года за применение допинга, из-за чего она пропустила Олимпиаду-2008 в Пекине.

Комментарий: Полноценное возвращение Татьяны Лысенко после дисквалификации за употребление запрещенного препарата состоялось на чемпионате мира 2011 года, где россиянка превзошла экс-чемпионку мира Бетти Хайдлер из Германии. Спустя год, на Олимпиаде в Лондоне, Лысенко превзошла не только результат Хадлер, завоевавшей бронзовую медаль, но и результат действующей на тот момент чемпионки мира Аниты Влодарчик из Польши. Все три спортсменки будут основными претендентками на победу и в Москве. К ним можно добавить также обладательницу лучшего результата прошлого сезона Оксану Менькову из Белоруссии, двукратную чемпионку мира, кубинку Йипси Морено и китаянку Чжан Вэньсю, которая стала четвертой в Лондоне.

Саня Ричардс-Росс (США)

Дисциплина: Бег на 400 метров

Дата рождения: 26 февраля 1985 года, Трелони (Ямайка)

Достижения: Четырехкратная олимпийская чемпионка (2004, 2008, 2012), пятикратная чемпионка мира (2003, 2007, 2009, 2011), чемпионка мира в закрытых помещениях (2012).

Интересные факты: Ричардс-Росс родилась на Ямайке, где и начала заниматься легкой атлетикой. Свою историческую родину она покинула в возрасте 12 лет, а в 2002 году стала гражданкой США, получив право выступать в международных соревнованиях под американским флагом.

Комментарий: До Олимпиады в Лондоне на счету Сани Ричардс-Росс было две золотые медали Игр, но обе были завоеваны ею в составе эстафетного квартета сборной США на дистанции 4 по 400 метров. Лишь на чемпионате мира 2009 года в Берлине титулованная спортсменка смогла добиться своей первой индивидуальной победы на крупном соревновании. В Лондоне Ричардс-Росс удалось повторить успех — она опередила на финише олимпийскую чемпионку Пекина-2008, британку Кристин Охуруогу. Именно дуэль Охуруогу с Ричардс-Росс предрекают эксперты в преддверии мосоквского первенства планеты.

Мария Савинова (Россия)

Дисциплина: Бег на 800 метров

Дата рождения: 13 августа 1985 года, Челябинск

Достижения: Олимпийская чемпионка (2012), чемпионка мира (2011), чемпионка мира в закрытых помещениях (2010), чемпионка Европы (2010).

Интересные факты: Савинова, которая по второму образованию специализируется в экономике управления, на внутрироссийских соревнованиях представляет клуб небезызвестного Уралвагонзавода «Спутник» и спортивное общество «Динамо».

Комментарий: Мария Савинова дважды кряду — сначала на чемпионате мира 2011 года, затем на Олимпиаде-2012 — опередила чемпионку мира 2009 года на дистанции 800 метров Кастер Семеню. Южноафриканка, которая оказалась ранее в центре скандала из-за проблем с определением пола, не сумела выполнить квалификационный минимум для участия в московском чемпионате мира, поэтому новая дуэль Савиновой с Семеней в российской столице не состоится. Главными соперницами россиянки будут чемпионка мира 2007 года Джанет Джепкосгеи из Кении, ее соотечественница Юнис Сум, лучшая из американок Алисия Монтано и еще одна россиянка Екатерина Поистогова, завоевавшая в прошлом году в Лондоне бронзовую медаль.

Иван Ухов (Россия)

Дисциплина: Прыжки в высоту

Дата рождения: 4 апреля 1986 года, Челябинск

Достижения: Олимпийский чемпион (2012), чемпион мира в закрытых помещениях (2010), двукратный чемпион Европы в закрытых помещениях (2009, 2011).

Интересные факты: Ухов прославился на весь мир, когда в сентябре 2008 года на соревнованиях в Лозанне вышел в сектор в состоянии алкогольного опьянения, не позволившем ему выполнить прыжок. Международная ассоциация легкоатлетических федераций вынесла Ухову строгое предупреждение, решив не дисквалификацировать прыгуна.

Комментарий: Иван Ухов давно ходил в подающих надежды легкоатлетах, но значимых успехов на крупнейших турнирах долгое время добиться не мог. Случай на турнире в Лозанне, казалось, лишний раз подтверждал, что амбициозный спортсмен не может до конца раскрыть свой потенциал. Однако свой звездный час Ухов не упустил. На Олимпиаде в Лондоне Ухов прыгал практически безупречно, взяв с первой попытки ставшую для него «золотой» высоту 2 метра 38 сантиметров. Ближайший преследователь — американец Кинард — уступил россиянину 5 см. В финальных соревнованиях Ухов мог быть дисквалифицирован, поскольку… потерял свою майку перед решающими попытками. Так и не найдя ее, Ухов сначала совершил попытку в обычной футболке, а потом в майке партнера по команде, олимпийского чемпиона Пекина-2008 Андрея Сильнова.

Мо Фара (Великобритания)

Дисциплина: бег на 5000 и 10000 метров

Дата рождения: 23 марта 1983 года, Могадишо (Сомали)

Достижения: Двукратный олимпийский чемпион (2012), чемпион мира (2011), трехкратный чемпион Европы (2010, 2012).

Интересные факты: Мохаммед Фара переехал в Великобританию из Джибути в восьмилетнем возрасте, поскольку его отец к тому моменту жил в Лондоне. Его брат-близнец до сих пор живет в Африке. Левая нога Фары, которого британцы стали звать сокращенно «Мо», на несколько сантиметров длиннее, чем правая, что, как считается, становилось причиной множества травм спортсмена в прошлом.

Комментарий: Мо Фара был одной из главных надежд британской легкоатлетической сборной на Играх в Лондоне вместе с представительницей семиборья Джессикой Эннис и прыгуном в длину Грегом Резерфордом. Все они в итоге завоевали золотые медали, а Мо — даже две. Первой в программе Олимпиады значилась дистанция 10000 метров, на которой Фара проиграл Ибрагиму Джейлану из Эфиопии на последнем чемпионате мира в Тэгу. В Лондоне, куда Джейлан не приехал, британцу удалось опередить другого эфиопского стайера Тарику Бекеле и американца Галена Раппа. Спустя неделю Мо Фара не знал себе равных и на дистанции вдвое короче, после чего его признали одним из главных героев Олимпиады-2012 наряду с ямайским спринтером Усэйном Болтом, американским пловцом Майклом Фелпсом и несколькими другими спортсменами.

Дуайт Филлипс (США)

Дисциплина: Прыжки в длину

Дата рождения: 1 октября 1977 года, Декейтер

Достижения: Олимпийский чемпион (2004), четырехкратный чемпион мира (2003, 2005, 2009, 2011), чемпион мира в закрытых помещениях (2003).

Интересные факты: Филлипс начинал в легкой атлетике с бега на короткие дистанции, добившись некоторых успехов на юношеском уровне, затем переквалифицировался на тройной прыжок после поступления в университет Кентукки, но в итоге стал заниматься прыжками в длину, перейдя в университет Аризоны.

Комментарий: Олимпийский успех, прославивший Дуайта Филлипса на весь мир, пришел к нему почти 10 лет назад, но американец является действующим чемпионом мира. В Тэгу-2011 Филлипс прыгнул на 8,45 м, завоевав четвертое «золото» в рамках первенств планеты. На соревнованиях Филлипс выступал под номером 1111, который затем гордо демонстрировал в объективы фотокамер. Однако на Игры в Лондоне именитый спортсмен поехать не смог из-за травм шеи и позвоночника, полученных в аварии перед стартом прошлого сезона. Последние результаты Филлипса говорят о том, что ему будет сложно рассчитывать на успех в Москве, но столь колоритный спортсмен будет, несомненно, пользоваться повышенным интересом как у зрителей, так и у журналистов.

Шелли-Энн Фрэйзер-Прайс (Ямайка)

Дисциплина: Бег на 100 и 200 метров

Дата рождения: 27 декабря 1986 года, Кингстон

Достижения: Двукратная олимпийская чемпионка (2008, 2012), чемпионка мира (2009).

Интересные факты: Фрэйзер-Прайс доминирует на стометровке среди женщин, как ее соотечественник Усэйн Болт — среди мужчин. Две последние Олимпиады завершились триумфом «Карманной ракеты», как прозвали ямайскую спортсменку за сочетание маленького роста (1,52 м) и взрывной скорости.

Комментарий: Перед ЧМ-2013 в Москве разгорелись сразу несколько допинговых скандалов, которые затронули и спринтерскую сборную Ямайки. От участия в турнире отстранены такие титулованные спортсменки, как Вероника Кэмпбелл-Браун и Шерон Симпсон, допинг-пробы которых дали положительный результат. Фрэйзер-Прайс — чиста, а, значит, готова бороться за очередной чемпионский титул. Ее основными соперницами будут, скорее всего, американки Кармелита Джетер, серебряный призер Лондона-2012 на 100 метрах, и Эллисон Феликс, действующая олимпийская чемпионка на 200 метрах. На данный момент обладательницей лучших результатов сезона в мире на обеих дистанциях является Фрэйзер-Прайс, которая нацелилась на «золотой» дубль.

Великие советские и российские футболисты | МПБК Очаково

Валерий Воронин

Годы жизни: 17 июля 1939 года — 19 мая 1984 года
Позиция: Полузащитник

Коротко. Один из самых талантливых спортсменов поколения и главный красавец советского футбола. Единственный футболист СССР, вошедший в символическую сборную чемпионата мира.

Главные события в карьере Валерия Воронина выпали на 1960-е годы. На ЧМ-1962 полузащитник так приглянулся экспертам, что, несмотря на вылет СССР в четвертьфинале, его включили в символическую сборную мира — вместе с прославленными Чезаре Мальдини, Зито и Гарринчей. В 1964 и 1965 годах France Football дважды номинировал Воронина на «Золотой мяч», в эти же годы его признавали лучшим футболистом СССР. Также в 1964 году Воронин вместе со сборной дошел до финала чемпионата Европы, где команда уступила хозяевам турнира — испанцам — со счетом 2:1.

Воронин отлично знал английский, много читал, а после окончания карьеры футболиста хотел стать журналистом-международником. Рассказывают, что в 1966 году королева Великобритании Елизавета II, награждая сборную СССР за бронзу мирового первенства, сделала отдельный подарок Валерию Воронину — чайный сервиз. Она же назвала его самым элегантным игроком. Основатель компании Adidas Ади Дасслер регулярно присылал Воронину посылки с последними моделями костюмов, бутс и письмами.

Увы, не все истории заканчиваются хорошо. Со временем Валерий Воронин захотел уехать в Европу: ходили слухи об интересе со стороны мадридского «Реала» и миланского «Интера». Но покинуть СССР в те времена было невозможно из-за «железного занавеса», отчего футболист начал хандрить и выпивать. Проблемы только множились, а в 1968 году Воронин попал в автомобильную аварию и чудом выжил. С футболом он вскоре завязал.

9 мая 1984 года Валерия Воронина нашли с пробитой головой в Москве у Варшавских бань. Предполагают, что один из талантливейших советских футболистов умер от удара пивной кружкой во время пьяной разборки. Ему было 44 года.

Последняя игра Белова — МК

+ A —

Легенду баскетбола проводили аплодисментами

Баскетбольный щит опущен почти до полу, на основании кольца, в которое он за свою жизнь попадал миллионы раз (и как!), в луче прожектора — черно-белый портрет. Напротив — гроб с телом легендарного советского спортсмена, уникального по своему таланту и любви к баскетболу игрока Сергея Белова. 

Москва, универсальный зал ЦСКА имени Александра Гомельского, минувшее воскресение, прощание.

На площадке, где обычно так звонко стучит оранжевый мяч, полутемно. А мяч лежит рядом со вторым, чуть меньшим по размеру портретом Мастера Спорта. Ты его видишь сразу, когда входишь. Почти касаешься, когда кладешь цветы. Мяч, кажется, тоже плачет — все, руки Белова уже не коснутся его никогда.

В зале много «больших» — так в баскетболе зовут рослых, высоких, на которых обычно «идет игра». Из состава той, золотой, победившей американцев Олимпийской 1972 года сборной СССР осталась лишь «пятерка» — Иван Иванович Едешко, Жармухамедов, Поливода (они пришли проводить Сергея Александровича в последний путь), Дворный и Паулаускас (увы, не смогли приехать). Рядом с ними тоже герои, принесшие мировому баскетболу и свои клубам немало побед — Тараканов, Ткаченко, Панов, Мышкин, Куртинайтис, Домани, Коваленко… Андрей Воронцевич — он был на похоронах единственным из состава сегодняшнего ЦСКА, находящегося в предсезонном турне по США.Фото: Сергей Рогожкин

У многих в руках «Движение вверх» — книга, которую, по счастью Белов успел написать: она получилась такой же не простой, но точной, как и его характер. Официальных слов прощания в ЦСКА не было — лишь диктор сообщил собравшимся — их все же, скажем откровенно, на трибунах было не много — что телеграмму соболезнования прислал Президент России Владимир Путин и глава его администрации Сергей Иванов.

Строгие лица солдат из почетного караула (Олимпийского чемпиона, заслуженного мастера спорта, армейца провожали с полным отданием воинских почестей), аплодисменты при выносе гроба. Он блестяще сыграл и эту, свою последнюю игру

Завтра баскетбольный щит вновь поднимут, проверят высоту кольца — она должна быть не больше и не меньше 305 сантиметров — и великая игра продолжится.

А мы придем смотреть на нее, придем на трибуну Сергея Белова, теперь она есть в ЦСКА.

Спасибо тебе и за это, Сергей Александрович.

 

Топ-10 игроков из СССР, не сыгравших в НХЛ

Когда в сезоне 1967-68 НХЛ расширилась до 12 клубом, у многих хоккеистов из Европы появилась возможность проявить себя за океаном.

Однако это не относилось к одной европейской стране, особенно богатой на хоккейные таланты. Речь о Советском Союзе, правительство которого запрещало лучшим игрокам страны уезжать в лучшую хоккейную лигу в мире. До 1989 года ни одному игроку из СССР не удалось уехать за океан и попробовать свои силы на самом высоком уровне.

Сборная Советского Союза, которая доминировала в 60-х и 70-х годах прошлого столетия, возможно является самой сильной в истории. Она выиграла девять чемпионатов мира подряд с 1963 по 1971 год. Однако попытки скаутов переманить великих советских хоккеистов не увенчались успехом. На драфте-1983 руководство «Монреаль Канадиенс» задрафтовало прославленного голкипера Владислава Третьяка в надежде на то, что лучший вратарь в истории хоккея сможет сыграть за самый титулованный клуб НХЛ. Однако все эти попытки ни к чему не привели, и Третьяк даже под занавес своей карьеры не смог уехать за океан.

NHL.com/Ru предлагает вам десятку лучших советских хоккеистов, которые не сыграли ни одного матча в составе команды Национальной Хоккейной Лиги:

10. Вячеслав Быков

Вячеслав Быков является пятикратким чемпионом мира (1983, 1986, 1989, 1990, 1993), а также двухкратным Олимпийским чемпионом (1988, 1992). В чемпионатах мира и Олимпийских играх Вячеслав сыграл 99 матчей, забросив 46 шайбы. Он финалист Кубка Канады-1987. Быков является обладателем 10 золотых медалей первенств СССР в составе ЦСКА, вместе с которым он также семь раз побеждал в Кубке чемпионов Европы.

9. Андрей Хомутов

Вместе с командой Советского Союза Хомутов завоевал три олимпийские награды высшего достоинства, встав в один ряд с легендарными героями прошлого Виталием Виктором Кузькиным, Александром Рагулиным и Анатолием Фирсовым. Всего лишь шесть человек в мире носят звание трехкратных олимпийских чемпионов по хоккею.

За ЦСКА в чемпионатах СССР Андрей провёл 400 матчей, забросив 197 шайб. Вместе с клубом он стал 9-кратным чемпионом страны и завоевал несколько Кубков европейских чемпионов. Хомутов является обладателем Кубка Канады 1981 года, а также 7-кратным чемпионом мира (1981, 1982, 1983, 1986, 1989, 1990, 1993).

8. Валерий Васильев

Один из лучших защитников в истории мирового хоккея. В чемпионатах страны Васильев провёл 619 матчей, забив 71 гол. В чемпионатах мира и Европы, а также в олимпийских турнирах он отыграл 116 встреч, отметившись 18 точными бросками.

В 1973, 1977 и 1979 годах Валерий признавался лучшим защитником мировых первенств и 5 раз в 1974-75,1977, 1979 и 1981 входил в символическую сборную мира. В 1981 году Васильев был избран капитаном сборной СССР. Обладатель Кубка Канады-1981. С московским «Динамо» успехи Валерия были скромнее, но и через многие годы для динамовских болельщиков он и Александр Мальцев остаются символами хоккейного «Динамо».

7. Борис Михайлов

В чемпионатах страны он забросил 428 шайб в 572 матчах — больше, чем кто-либо в советском хоккее. Только один этот результат свидетельствует о высочайшем мастерстве хоккеиста. У него немало достижений. Михайлов — заслуженный мастер спорта, двукратный олимпийский чемпион, восьмикратный чемпион мира, семикратный чемпион Европы, одиннадцатикратный чемпион СССР, четыре раза в цепочке славных армейских хоккеистов совершал круг почета с Кубком СССР и девять раз после выигрыша Кубка европейских чемпионов. Всего на международной арене хоккеист забил 109 голов в 120 встречах.

6. Александр Мальцев

За свою блестящую карьеру Мальцев 9 раз становился чемпионом мира и дважды Олимпийским чемпионом. Александр в 1970, 1972 и 1981 годах назывался лучшим форвардом чемпионатов мира и Европы. При любом тренере сборной Мальцев находил свое место в ее составе, мог практически с листа сыграть и правого керайнего, и в центре, и слева. Благодаря своему великому таланту, быстро находил общий язык с самыми различными партнерами по команде. Алексанр (факт уникальнейший в истории хоккея!) в 1970, 1971, 1978 годах входил в символическую сборную мира как правый нападающий, а в 1972 и 1981 — как центрофорвард.

5. Александр Якушев

Якушев был одним из лучших бомбардиров сборной СССР, в которой были собраны звезды мировой величины того времени и настоящие легенды мирового хоккея. Всего за свою карьеру на счету Якушева зафиксировали 517 шайб, что позволило ему стать 7-м самым результативным хоккеистом страны на данный момент в клубе Всеволода Боброва. В официальных международных соревнованиях за сборную СССС Якушев сыграл в 90 встречах и забросил в них 64 шайбы. Знаменитый канадский защитник Бобби Орр после Суперсерии-2016 назвал «Як-15» лучшим левым крайним в истории хоккея.

Александр является двукратным олимпийским чемпионом (1972, 1976), 7-кратным чемпионом мира и Европы (1967, 1969, 1970, 1973-75, 1979), а также 3-кратным чемпионом СССР (1967, 1969, 1976).

4. Всеволод Бобров

Бобров был уникальным спортсменом, феноменом, аналогов которому не было в истории спорта. Зимой 1944 года Всеволод Бобров начал играть за хоккейную команду ЦДКА. Осенью 1945 года Боброва пригласили выступить и за футбольную команду московского «Динамо» во время турне по Великобритании, где он проявил себя как прекрасный форвард, поразив ворота соперников шесть раз. Всеволод Бобров — многократный чемпион СССР по футболу и хоккею. Чемпион Олимпийских игр 1956 года, двукратный чемпион мира и трехкратный чемпион Европы по хоккею.

Бобров провел 116 матчей в чемпионатах СССР по футболу, забив 97 голов. В 1948 году получил звание заслуженного мастера спорта. В 1946‑1957 годах он играл также в хоккей, защищая цвета клубов ЦСКА и ВВС, забросив 254 шайбы в 130 играх. За сборную СССР он забил 89 шайб в 59 играх. Бобров — единственный в истории Олимпийских игр спортсмен, который был капитаном национальной команды по футболу (Хельсинки, 1952) и хоккею (Кортина‑д’Ампеццо, 1956).

3. Анатолий Фирсов

Анатолий Фирсов является легендой советского хоккея. Он является 9-кратным чемпионом СССР (1963-1966, 1968, 1970-1973), 4-кратным обладателем Кубка СССР (1966-1969, 1973) и 6-кратным обладателем Кубка Европейских чемпионов (1969-1974). В чемпионатах СССР Анатолий провел 474 матча, забил 344 шайбы. В сборной СССР (1962-1972) сыграл 67 матчей и забил 66 шайб. Фирсов — 3-кратный Олимпийский чемпион (1964, 1968, 1972), 8-кратный чемпион мира (1964-1971) и 7-кратный чемпион Европы (1964-1970). Он был признан лучшим хоккеистом СССР (1968, 1969, 1971), лучшим нападающим Олимпийских игр (1968) и чемпионатов мира (1967, 1971), а также лучшим бомбардиром чемпионатов мира (1967-1969, 1971).

2. Валерий Харламов

За 15-летнюю карьеру Харламов провел 438 матчей за ЦСКА, забил 293 шайбы, сыграл 123 матча в качестве участника сборной СССР на Олимпийских играх и чемпионатах мира. Легендарный форвард является многократным чемпионом Советского Союза, пятикратным обладателем Кубка СССР. Харламов — дважды чемпион Олимпийских игр, восьмикратный чемпион мира, лучший бомбардир чемпионата СССР 1971 года и Олимпийских Игр 1972 года, лучший хоккеист СССР 1972 и 1973 годов, лучший нападающий мира 1976 года.

Харламов — кавалер двух орденов Трудового Красного знамени, ордена «Знак почета», медали «За трудовую доблесть». В знак признания заслуг Харламова перед клубом за ним закреплен 17-й номер в ЦСКА, его имя увековечено в Зале хоккейной славы в Торонто.

1. Владислав Третьяк

Будучи всего лишь 20-летним пацаном, Третьяк покорил хоккейный мир великолепным выступлением в Суперсерии-1972. Он также показал фантастическую в игру в финале Кубка Канады-1981, в котором советская команда разгромила канадцев со счетом 8-1. Третьяк признавался лучшим игроком Европы три раза. Он был лучшим голкипером в мире с 1968 по 1984 год, пропуская в среднем за карьеру менее двух шайб за матч. Третьяк стал первым европейцем, которого приняли в Зал хоккейной славы в Торонто

Третьяк стал одним из национальных героев в советском хоккее. Он по праву считается самым известным и талантливым игроком, который не сыграл ни одного матча в НХЛ. Его игра в Суперсерии-1972 против лучших нападающих канадского хоккея того времени является одним из лучших проявлений вратарского искусства. Он помог сборной СССР завоевать 10 титулов чемпионов мира, два золото Олимпиад и Кубок Канады.

Фильм Лев Яшин. Вратарь моей мечты смотреть онлайн

«Черный паук», «Черная пантера» и даже «Черный осьминог» — такими прозвищами награждали Льва Яшина за гибкость, молниеносное перемещение и гениальное видение поля. Он был хозяином в своей штрафной, неизменно в черном свитере с буквой «Д» на груди. Пик его славы приходится на 50-60-е годы, когда сборная СССР, во многом благодаря его блестящей игре, завоевала самые значимые трофеи в футболе. А потом будет осечка на Чемпионате Мира в Чили, где Яшина одного обвинят в поражении, от него отвернутся даже болельщики… И ему придется уйти, чтобы позже с триумфом вернуться и снова стать лучшим не только в своей стране, но и во всем мире – единственным вратарём за всю историю футбола, получившим Золотой мяч.

Встал вопрос о том, кто будет снимать этот фильм, желающих было много. Рекомендацию увековечить память о знаменитом вратаре кинематографисты получили от самого Президента. «Фильм о таком человеке был бы востребован», — сказал Владимир Путин во время прямой линии. К работе над тёплым и душевным сценарием были привлечены несколько человек. Первостепенная задача была получить одобрение на съёмки от вдовы голкипера Валентины Тимофеевны Яшиной. «Я читала шесть или семь других сценариев, но это была такая «белиберда»! Одного автора даже спросила: «Это вы о себе писали?» Лев не считал себя звездой, тогда и понятия то такого не было. Но вот я прочитала этот сценарий, пересмотрела старые кадры и подумала «Если не звезда, то около того».

Продюсер ленты Олег Капанец не скрывает, уговорили не сразу: он познакомился с Валентиной Тимофеевной на премьере фильма «Гагарин. Первый в космосе». «Мы вместе с динамовцами убедили семью, что этот фильм необходим и востребован именно сегодня, современному молодому поколению нужны правильные ориентиры и яркие примеры честного служения спорту, стране и народу! Так кто, если не Яшин или Гагарин, может таковым являться!? Они никогда не заигрывали с властью, не ждали наград и знаков отличия, по-настоящему великими их сделала народная любовь».

В итоге эмоционального «тендера» победил сценарий Владимира Валуцкого. Настоящий мастер подарил советским и российским зрителям любимые многими картины: «Начальник Чукотки», «Приключения Шерлока Холмса и доктора Ватсона», «Зимняя вишня», «Благословите женщину» и «Адмирал». «В силу возраста и понимания эпохи у них было доверие и общий взгляд на историю», — комментирует ситуацию Капанец, — «Собирались за чашечкой чая, где Валентина Тимофеевна делилась секретами семейного счастья».Главной задачей было не упустить важные биографические эпизоды и тонкости характера будущего киногероя. А внук Льва Яшина, профессиональный голкипер Василий Фролов, уже в ходе подготовки и во время съемоктренировал артиста. Он же выступил дублёром исполнителя главной роли во время особенно динамичных, сложнопостановочных спортивных сцен. Получилось настоящее семейное кино.

В вопросе выбора актрисы на роль самой себя Валентина Тимофеевна была менее категорична. «Она сказала, что пусть будет курносенькая, а вся ответственность на мне», — поделился продюсер. Так была определена исполнительница второй главной роли, Юлия Хлынина.

Режиссёром проекта выступил Василий Чигинский, на счету которого работа над фильмами «Первый после Бога», «Москва, я люблю тебя» и другими. «Я футбольный болельщик почти тридцать пять лет, больше даже. Это стало определяющим, когда я взялся за проект. Хотя, в первую очередь, конечно, персона такого масштаба, уровня, как Яшин. Первая ассоциация, когда слышишь «Лев Яшин» — лучший вратарь всех времен и народов. Он входит символическую сборную мира всех времен и народов, и он туда неизменно входил по разным рейтингам ФИФА, УЕФА, различных независимых футбольных организаций и так далее, то есть это лучший вратарь. И этот человек — футбольная легенда нашей страны. В общем, на самом деле это просто глыба и хотелось как-то прикоснуться к этой эпохе и узнать побольше об этом человеке», — комментирует Чигинский свою работу.

Работа над фильмом началась в 2016 году. Кропотливая, осторожная. «Это было очень важно, чтобы Валентина Тимофеевна одобрила сценарий. Нельзя идти наперекор истории, выдумывать какие-то вещи. Самое главное, что Валентина Тимофеевна — здравомыслящий человек, и с ней была достигнута договоренность. Она прекрасно понимала, что для фильма были необходимы какие-то сцены, которых не было в жизни. Место свидания могли изменить, но не историю. Мы договорились о том, что если это было в характере Льва Ивановича, и такое могло теоретически произойти, то она соглашалась со сценой, а если это было не в его характере, то мы от этого отказывались. То есть она допускала отступления от документального образа Яшина, что для художественного кино очень важно» — поясняет режиссёр.

Пожалуй, единственным спорным эпизодом в фильме остаётся демонстрация вредной привычки вратаря — курения. Эта привычка одновременно показатель и человечности этой легенды, и его недосягаемости. «Все знают, что это практически единственный вратарь, которому разрешалось курить. Доказанный факт, что Яшин — один из уникальных футболистов, который мог курить и добиваться высочайших результатов. Конечно, это мы показываем, но дозированно и к месту. Не показать Яшина курящим — нонсенс. Это был бы не Яшин…» — защищает своё решение продюсер картины.

Острые сюжетные повороты обеспечивает сама жизненная история спортсмена. Как он, такой спокойный, неконфликтный, деликатный в жизни, на поле преображался в знаменитого Чёрного Паука. А каждый матч, отобранный для реконструкции — спортивный триллер сам по себе. Футбола в картине будет много, потому что отделить Яшина от его ворот, кепки, чёрного свитера с буквой «Д» на груди невозможно. Но вместе с тем это полноценная человеческая история: о противостоянии внешним обстоятельствам, невероятной любви и о конкретной эпохе с её подводными камнями. Яшин не боролся с системой, он лишь хотел играть в футбол по единым для всех правилам. А после неудачной игры с Чили от футболиста отвернулись даже самые преданные болельщики. Вот где место для яркой актёрской игры: глубокое переживание конфликта, надлом и триумфальное возвращение, в первую очередь личности. Нашему кинематографическому Яшину выпала удача получить такую роль, при этом огромная ответственность перевоплотиться в кумира миллионов, со всеми его жизненными перипетиями. На мой взгляд, у него получилось, окончательную оценку поставят зрители, которые давно ждут этот фильм. «Это такое послание ещё и современному болельщику, что своих кумиров надо любить и в дни побед, и в дни поражений», — назидательно резюмирует продюсер. «Первое, наверное, и основное, что я узнал, это что Яшин был удивительно скромный человек. Вот это, пожалуй, та черта, которая меня поразила. То есть это легенда, герой, при этом он был очень простой в общении и очень скромный человек. Вот это, пожалуй, самая большая новость, которая меня удивила и повлияла на дальнейшие какие-то творческие решения», — делится открытием Чигинский. При этом, подчёркивают создатели, документальная хроника будет использоваться в минимальном количестве. Скрупулёзную работу по воссозданию атмосферы времени проделала целая группа художников: найдены даже подлинные афиши и билеты на матчи того времени. Съёмки проходили в России: Москве и Крыму, Франции и Чили.

Самая сложная и первостепенная задача для создателей была найти исполнителя главной роли. Из множества кандидатов, среди которых были и подлинные звёзды российского кино, выбрали молодого театрального актёра Александра Фокина. Обладателя так называемой ретро-внешности, высокого роста, длинных рук, да и просто хорошей физической формы. «Выбор оказался непростым. Помимо актерского таланта необходимым ориентиром являлись физическая форма актера, умение играть в футбол, двигаться по-вратарски, чтобы выглядеть убедительно и достойно. Это же лучший вратарь мира, а не мешок с картошкой. А то, что Александр не засвечен в кино, даже хорошо: он не будет отвлекать зрителя своими прошлыми образами», — аргументируетвыбор Олег Капанец.

Фокин долгое время не давал интервью о работе над ролью: как Яшин готовился выполнить задачу по максимуму, а потом уже комментировать. Но признаётся, что его отказ был связан ещё и с волнением. «На тот момент ещё месяц не прошел, как я выпустился из института, и меня уже готовы утвердить на главную роль в полнометражный художественный фильм играть такую незаурядную личность и знаменитого советского вратаря в одном лице». Своего героя Фокин определяет тремя словами: улыбка, надёжность, гордость. «Я старался не отделять человека и футболиста в своей роли. Для меня советские люди — добрые, открытые и мужественные», — с яшинской улыбкой отчитывается актёр. «В первую очередь хотелось, чтобы мой персонаж был убедителен на футбольном поле, поэтому старался копировать его пластику, жесты, манеру поведения на поле. Здесь я старался быть максимально на него похожим. В бытовых сценах уже больше фантазировал. Как его мироощущение проецируется на моё, в чем оно схоже, в чем нет. Это непростой, но очень интересный процесс». «Яшин был новатором, пионером, одним из тех вратарей, которые начали играть не так, как играли до него. Он мечтал быть нападающим, а стал «Черным Пауком». Его желание играть в поле и породило этот растиражированный сейчас стиль», — с восторгом описывает главного героя постановщик. «У меня был замечательный опыт «живых» игр в процессе подготовки, когда ты мокрый уже только от напряжения. Мы с Василием Фроловым старались сделать всё возможное с моей техникой. Я же левша. Выношу я мяч с правой ноги, а это так некрасиво и неуклюже получается! Это, кстати, немножко видно в трейлере. Как справлялся? Бил левой. Потому что было принято вот какое решение: лучше сделать элемент левой ногой, но красиво, чем правой, но кое-как», — с ностальгирующей грустью вспоминает Фокин. И честно признаётся, что в прыжках со спины снимали спину его тренера-дублёра, «потому что пластику вратаря человеку неподготовленному воспроизвести очень сложно».

Ответственной за душевную, драматическую часть картины «назначили» Юлию Хлынину. О личной жизни Льва Яшина практически ничего не написано и не снято. Это, с одной стороны, давало актрисе свободу в отдельных сценах, с другой накладывало великую ответственность: показать на экране женщину, которая была неотъемлемой частью величия этого вратаря. Хрупкая, но сильная, нежная, но категоричная. «Я думаю, что её любовь была очень созидательной по отношению ко Льву Ивановичу. Что она способствовала его победам. Понятно, что Валентина Тимофеевна не ловила вместе с ним мячи и не выходила на поле, но психологически — будучи человеком более критичным, чем Яшин, — она вела его в нужном направлении, мне так кажется. Как говорили их внуки и дети, Валентина Тимофеевна всегда была женщиной серьезной и крепкой. И умела вовремя подставить ему плечо» — рассуждает Хлынина.

Юлии повезло больше остальных участников съёмок: она смогла лично поговорить с прототипом своей героини и понять её натуру, просто находясь рядом. «Дело в том, что Валентина Тимофеевна немногословна. Она не тот человек, кто готов каждую секунду делиться деталями своей личной жизни. При этом на конкретные вопросы она отвечала искренне и спокойно», — вспоминает Юлия. Ей предстояло пройти длинный ментальный и эмоциональный путь, как молодая девушка Валя выбрала в мужья такого человека, как Яшин, как отреагировала на известный всем факт: после регистрации брака футболист уехал на сборы. Как верила в него, формировалась как личность рядом с ним и как решала бытовые вопросы, не рассчитывая на его помощь. «Мне как человеку, сложившемуся в XXI веке, кажется, что людям, родившимся и сформировавшимся в XX веке, свойственен другой взгляд на отношения между женщиной и мужчиной. Другой подход. Ее вера в любимого человека всегда была крепка и непоколебима, поэтому она, не задумываясь, шла ради него на жертвы. Но при этом она всегда верила в то, что именно с этим человеком проживет всю жизнь. Как раз эта вера меня восхищает и удивляет. Валентина Тимофеевна радовалась самой возможности совместного пути. В этом столько силы. Это и есть настоящее партнерство. Предмет моего исследования в этой роли как раз это партнерство и взаимодействие сильной женщины с сильным мужчиной», — восхищается актриса.

Легендарный художник по гриму Людмила Раужина при создании внешнего облика Юлии в фильме ориентировалась не только на фотографии, но и на личное восприятие Валентины Тимофеевны. «Светленькая, кудрявенькая и курносая» — так супруга Льва Яшина описала себя. Именно такой актриса предстала перед главным цензором картины. И получила одобрение. «Ну а потом, как мне кажется, мы с ней совпали энергетически», — резюмирует своё преображение Хлынина. Других пожеланий, по игре, Валентина Тимофеевна не высказывала. Зато поделилась с Юлией важной деталью, которая помогла актрисе понять, как прочно супруги были связаны. «Яшин никогда не возвращался домой без цветов. Где бы она его ни встречала — в аэропорту ли, дома, он всегда дарил ей букет. Осенью и зимой он умудрялся найти их для нее! А еще он всегда возвращался с огромной сумкой, полной подарков для семьи и друзей». Хлынина открыла секрет будущей картины, о которой продюсеры умалчивают: в ней будет немало понятного каждому зрителю юмора. Её героиня — остроумный интеллигент, который не привык выставлять напоказ эмоции, но вот за словом в карман не полезет. И, конечно, удивительная, причудливая мода 50-60-х годов, в первую очередь, будет показана в костюмах Валентины Яшиной.

«Вратарь моей мечты» — второе название фильма и прямая цитата тренера Михаила Якушина. Мудрого и прозорливого наставника сыграл Алексей Гуськов. Родителей Яшина на экране воплотили Наталья Суркова и Валерий Афанасьев. Роль другого знаменитого вратаря, Алексея Хомича, исполнил Алексей Кравченко. Андрей Леонов в роли знаменитого спортивного комментатора Николая Озерова. А вот Яну Цапнику досталась роль проводника антагониста. Он исполнил роль «безымянного» журналиста, неосторожное слово которого чуть не разрушило карьеру и жизнь голкипера, с чем он так и не смог смириться, и что привело его к публичному покаянию. «Я не знаю, был ли на самом деле реальный прототип у моего героя», — рассуждает Ян Цапник. «Наверное, был — ведь разгромная статья о Льве Яшине вышла, и кто-то её написал. Персонаж этот не самый приятный, хотя выбора у него и не было: либо пиши, что говорят, либо увольняйся. Но я люблю любых своих героев и всегда стараюсь их оправдать. Тем более что он и сам искренне переживает за Яшина, понимает, что после тяжелого матча с Уругваем надо было дать вратарю отдохнуть, что его вполне мог заменить Серго Котрикадзе, вратаря тбилисского „Динамо“. А после публикации статьи мой герой нашел в себе мужество подойти к Яшину и попросить прощения».

Чиновника, отдавшего приказ о публикации, функционера спорткомитета, сыграл обычно положительный в своих образах Александр Самойленко. Появится на экране и Сантьяго Бернабеу, президент мадридского «Реала», который сделал Льву Яшину щедрое предложение. На его роль пригласили Франциско Ольмо. Вопросы общечеловеческие остаются неизменными во все времена, говорят создатели картины. А вот футбол со времён триумфа Льва Яшина немало изменился, в том числе благодаря ему самому. Воссоздать матчи50-60-х годов на экране, реконструировать развитие игры посекундно, со всеми забитыми и пропущенными мячами — эта задача стояла перед режиссёром, актёрами и профессиональнымиспортивными консультантами. «Условия, правила и тактическая схема игры изменились, тогда скорости были помедленней, но самоотдача на квадратный метр была повыше», — со знанием дела рассуждает Олег Капанец. В съёмочный период его чаще можно было увидеть на площадке, чем в кабинете. «Футбол живой, как говорит тренер Якушин у нас в фильме. Он растет и меняется. Раньше люди получали страшные травмы, но, превозмогая боль, они играли дальше, и в этом серьезное отличие от сегодняшней игры. Это был реально суровый вид спорта, очень контактный, с драками какими-то серьезными — сейчас это немыслимо представить, чтобы такое происходило на поле, много жесткой мужской силовой борьбы. Не было желтых карточек, к примеру, в начале карьеры Льва Ивановича, немножко по-другому судьи располагались, немного были другие правила — можно было нападать на вратаря, владеющего мячом, что делало футбол тогда более контактным и более опасным. Собственно говоря, Лев Иванович мучился потом от травм, полученных за игровую карьеру, потому что как раз 1960-й год — финал Кубка Европы, первый, где сборная СССР выиграла первый Кубок Европы у сборной Югославии, там как раз мы показываем жесткую бескомпромиссную борьбу. Сейчас за такую игру можно сразу красную карточку схлопотать и быть удаленным с поля, а тогда спорили, тогда это было в порядке правил», — поделился Чигинский впечатлениями от просмотра многочисленной хроники.

Исполнитель главной роли, Александр Фокин, нашёл для сравнения стилей игры более кинематографичную метафору. «Современный футбол динамичный, быстрый, практичный. Футбол того времени более наивный, отчаянный, местами наотмашь. В футболе 50-60х есть свое обаяние. Если переходить в плоскость кино, то современный футбол — этоMarvel, а футбол Яшина и его современников — это ранние фильмы Чарли Чаплина: на первый взгляд так просто, а оторваться не можешь».

Актёр обратил внимание, что многие современники легендарного голкипера произносили его имя не только для того, чтобы обратиться к нему, но и чтобы описать его подход к каждой игре. «Он всегда бился как лев», говорили они. На что Яшин по-доброму отвечал: «Если вы вышли на поле, значит здесь все по-настоящему». С таким подходом своего героя, у актёра не оставалось другого выбора, кроме того, как ловить в кадре все мячи. «Конечно, футбол нужно любить, чтобы снимать такое кино, потому что на самом деле это были серьезные условия съемок вместе с профессиональными футболистами. И в первую очередь, конечно, нам надо поблагодарить тех актеров, которые снимались у нас в фильме, потому что им не сладко пришлось: играли при низких температурах, под дождём, все промокшие, со скорой помощью. То есть реально это было совсем непросто. Но это всё то, что футболисты и испытывают в реальности на поле, поэтому тут мы честны», — рассказывает о съёмках матчей режиссёр.

За динамичные и эффектные съемки игры создатели называют свою картину «футбольным Аватаром». Но не устают подчёркивать: это фильм не о спорте, а о человеке и характере. А значит, и интересен он будет не только ценителями футбола. «Понятно, что спортсмены – целевая аудитория. Уникальные кадры живого футбола в сочетании с комбинированными съемками и качественной компьютерной графикой привлекут в кинотеатры молодого зрителя. В фильме будет не только футбол: там и любовь, и юмор, и драма. Это семейное кино, которое старшее поколение пойдет смотреть с детьми и внуками. Все предусмотрено для зрительского успеха, в том числе среди женской аудитории. Ей, конечно, будут интересны жизненные перипетии вне футбольного поля», — говорит продюсер фильма Олег Капанец.

Слоган картины — «На пьедестале народной любви». Льва Яшина на этот пьедестал заслуженно поставили болельщики, коллеги и соперники со всех концов света. С такой же любовью снимали и фильм о нём. Фильм, который ждут миллионы любителей футбола, да и просто хорошего кино. Фильм, который благодаря своему герою имеет все шансы стать народным!

%PDF-1.4 % 2983 0 obj > endobj xref 2983 85 0000000016 00000 n 0000003051 00000 n 0000003208 00000 n 0000003878 00000 n 0000004013 00000 n 0000004153 00000 n 0000004779 00000 n 0000004808 00000 n 0000004874 00000 n 0000004987 00000 n 0000005016 00000 n 0000005765 00000 n 0000010836 00000 n 0000010951 00000 n 0000014123 00000 n 0000015771 00000 n 0000021485 00000 n 0000022208 00000 n 0000022494 00000 n 0000023192 00000 n 0000023578 00000 n 0000024007 00000 n 0000024199 00000 n 0000024893 00000 n 0000025943 00000 n 0000026653 00000 n 0000034445 00000 n 0000034679 00000 n 0000035349 00000 n 0000035830 00000 n 0000036402 00000 n 0000037153 00000 n 0000046588 00000 n 0000047224 00000 n 0000047693 00000 n 0000047722 00000 n 0000047864 00000 n 0000054132 00000 n 0000061276 00000 n 0000061379 00000 n 0000061450 00000 n 0000061521 00000 n 0000061617 00000 n 0000069889 00000 n 0000070165 00000 n 0000070548 00000 n 0000070819 00000 n 0000071439 00000 n 0000071703 00000 n 0000079555 00000 n 0000098539 00000 n 0000098651 00000 n 0000098722 00000 n 0000113716 00000 n 0000113773 00000 n 0000113857 00000 n 0000114089 00000 n 0000119799 00000 n 0000120285 00000 n 0000122620 00000 n 0000122736 00000 n 0000123321 00000 n 0000130941 00000 n 0000131837 00000 n 0000132465 00000 n 0000132697 00000 n 0000134421 00000 n 0000134848 00000 n 0000135225 00000 n 0000135672 00000 n 0000140931 00000 n 0000141632 00000 n 0000142128 00000 n 0000142721 00000 n 0000142762 00000 n 0000142841 00000 n 0000143112 00000 n 0000147616 00000 n 0001209386 00000 n 0001214098 00000 n 0001218810 00000 n 0001240013 00000 n 0001347676 00000 n 0000002821 00000 n 0000002040 00000 n trailer ]/Prev 7086401/XRefStm 2821>> startxref 0 %%EOF 3067 0 obj >stream hb«`g`VSD@ (1BC&F)G9/LqB@iRYᒥn9″zq[EVJjUU`VFA͝sT\*91zF0ٛuLs򊠩f^Yѕ)Bh)Gg3&MjOВi/o]^zAST/>zg:j2NXXuRQig/o]ݰYL+и$DÃ_R^&i38i˳317qIp8$u+ص=f2eU٦$MUV͜mwm;@Q1ZN25C.f垾6⨖ekĀLBC2:

Белорусский спринтер отказывается покинуть Токио

• Белорусский спортсмен отказывается садиться в самолет
• Взамен ищет защиты у японской полиции
• Белорусский спортсмен просит убежища в Европе
• Спортсмены среди задержанных во время протестов в Беларуси

ТОКИО, 2 августа (Рейтер) — Белорусская спринтерка отказалась вылететь из Токио в воскресенье после того, как ее команда отвезла ее в аэропорт вопреки ее желанию после ее жалоб на национальный тренерский штаб на Олимпийских играх.

Кристина Цимановская, 24 года, обратилась за защитой в японскую полицию в аэропорт Ханэда поздно вечером в воскресенье. Рано утром в понедельник японский депутат Тайга Исикава пыталась навестить ее в отделении в аэропорту, но полиция сообщила ему, что ее там больше нет.

Исикава, член верхней палаты парламента от оппозиции, сообщил агентству Рейтер, что полицейский отказался сообщить ему, где находится спортсмен. В полиции не дали комментариев репортерам, которые всю ночь ждали и не видели, как Цимановская уезжает.

Международный олимпийский комитет ранее сообщил, что разговаривал с Цимановской и что ее в аэропорту сопровождал сотрудник «Токио-2020».

«Она сказала нам, что чувствует себя в безопасности», — говорится в сообщении МОК в Twitter.

Он добавил, что МОК и Токио-2020 продолжат переговоры с Цимановской и властями, «чтобы определить следующие шаги в ближайшие дни».

Инцидент в воскресенье, о котором впервые сообщило Рейтер, высветил разногласия в Беларуси, бывшем советском государстве, которым жестко управляет президент Александр Лукашенко.Находясь у власти с 1994 года, в прошлом году он столкнулся с волной протестов, к которым присоединились некоторые спортсмены.

Цимановская сказала, что тренерский штаб пришел в ее комнату в воскресенье и велел ей собираться. По ее словам, затем ее отвезли в аэропорт Ханэда представители олимпийской сборной Беларуси.

Но она отказалась сесть на рейс, заявив Рейтер в сообщении через Telegram: «Я не вернусь в Беларусь».

В заявлении Олимпийского комитета Беларуси говорится, что тренеры решили отозвать Цимановскую из Игр по рекомендации врачей по поводу ее «эмоционального, психологического состояния».

Комитет не сразу ответил на запрос о дополнительных комментариях.

Ранее фотограф Reuters увидел спортсмена, стоящего рядом с полицией в аэропорту. «Я думаю, что я в безопасности», — сказала Цимановская. «Я с полицией».

На видео, опубликованном в Telegram Белорусским фондом спортивной солидарности, Цимановская попросила МОК принять участие в ее деле.

Источник в фонде, который поддерживает спортсменов, заключенных в тюрьму или лишенных свободы за свои политические взгляды, сказал, что Цимановская планировала в понедельник попросить убежище в Германии или Австрии.

Глава фонда, бывшая олимпийская пловчиха Александра Герасимения, сообщила Reuters, что Цимановская также может получать помощь из Польши.

«Мы обратились за помощью в ряд стран, — сказал Герасимения, трехкратный призер Олимпийских игр. «Но первым отреагировало польское консульство. Мы готовы принять их помощь».

Сын Лукашенко Виктор Лукашенко — президент Олимпийского комитета Беларуси.

ТРЕНЕРЫ «НЕБРЕЖНОСТЬ»

Белорусская спортсменка Кристина Цимановская в сопровождении полицейских в международном аэропорту Ханэда в Токио, Япония, 1 августа 2021 года.REUTERS / Issei Kato

Подробнее

Цимановская бежала в женском забеге на 100 метров в пятницу и должна была пробежать заплыв на 200 метров в понедельник вместе с эстафетой 4×400 метров в четверг.

Она сказала, что ее исключили из команды «из-за того, что я рассказала в своем Instagram о халатности наших тренеров».

Цимановская пожаловалась в Instagram на то, что она участвовала в эстафете 4х400 м после того, как некоторые члены команды были признаны непригодными для участия в Олимпийских играх из-за того, что они не прошли достаточное количество допинг-тестов.

«Некоторые из наших девушек не прилетели сюда, чтобы участвовать в эстафете 4х400 м, потому что у них не было достаточного количества допинг-тестов», — сказала Цимановская Рейтер из аэропорта.

«И тренер добавил меня в эстафету без моего ведома. Я говорил об этом публично. Главный тренер подошел ко мне и сказал, что был приказ сверху удалить меня».

Руководитель сборной Беларуси по легкой атлетике в Токио Юрий Моисевич сообщил государственной телекомпании СТВ, что было принято решение о внесении изменений в состав эстафетной команды, но они не объявили об этом сразу, чтобы не мешать подготовке спортсменов. .

«Мы намеревались ей все рассказать, объяснить, тем более что она была резервом», — сказал Моисевич.

Лидер белорусской оппозиции в изгнании Светлана Цихановская призвала МОК заняться делом спортсмена.

«У нее есть право на международную защиту и право на участие в @Olympics», — написала Цихановская в Twitter. «Также крайне важно расследовать нарушения НОК Беларуси прав спортсменов».

Цихановская позже сравнила инцидент с вынужденной посадкой самолета Ryanair в Минске в мае с целью ареста блогера-диссидента Романа Протасевича и его подруги и предложила добавить всех причастных к «попытке похищения» Цимановской к ЕС и У.С. санкционные списки.

«Ни один белорус, покинувший границу Беларуси, не может быть в безопасности, потому что его могут похитить, как Кристина Цимановская или Роман Протасевич», — написала она в Telegram.

Депутат белорусского парламента Виталий Уткин раскритиковал поведение Цимановской.

«Это предательство и предательство, которое было направлено против белорусского народа и его соратников», — цитирует слова Уткина СТВ.

СПОРТСМЕНОВ ЗАПРЕЩЕНЫ

В прошлом году президент Лукашенко столкнулся с массовыми уличными демонстрациями по поводу того, что его оппоненты назвали сфальсифицированными выборами, и приказал жестоко подавить протестующих.Президент отрицает обвинения в фальсификации результатов голосования.

Что необычно для страны, где элитные спортсмены часто полагаются на государственное финансирование, некоторые известные белорусские спортсмены присоединились к протестам. Несколько человек попали в тюрьму, в том числе олимпийская баскетболистка Елена Левченко и десятиборец Андрей Краученко.

Остальные потеряли работу в штате или были исключены из национальных сборных за поддержку оппозиции.

Во время холодной войны многие спортсмены и деятели культуры дезертировали из Советского Союза и его государств-сателлитов во время зарубежных соревнований или гастролей.Но свобода передвижения, пришедшая с распадом Советского Союза в 1991 году, привела к сокращению необходимости в таких драматических действиях.

Отчет Габриэль Тетро-Фарбер; Дополнительные репортажи Тима Келли, Киёси Такенака и Александра Марроу в Москве; Редактирование Фрэнсис Керри, Джайлз Элгуд, Дэниел Уоллис и Линкольн Фист.

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

«Я немного боюсь» — советская чемпионка говорит о современной гимнастике после ухода Байлза.

КАЛЯНИНО, Россия, 30 июля (Рейтер) — Советская гимнастка Лариса Латынина испытала смешанное чувство трепета и трепета, когда она наблюдала за соревнованиями. Бросающие вызов гравитации — а иногда и предательские — упражнения Симоны Байлз, когда американка намеревается побить свой олимпийский рекорд золотой медали.

86-летняя спортсменка, самая титулованная олимпийская гимнастка в истории, обладательница 18 медалей, не могла представить себе сложность программ современных гимнасток, признавая, что гимнастика стала еще более физически и психологически изнурительной, чем в ее дни.

«То, что мы сделали, несопоставимо с тем, что делают современные гимнастки», — сказала она Рейтер в своем доме в двух часах езды от Москвы в пятницу.

«Глядя на то, что сегодня делают гимнастки, немного боюсь. Начал бы я заниматься гимнастикой или нет?»

Как и многие в мире, Латынина была ошеломлена, увидев Байлз, четырехкратную олимпийскую чемпионку, отказавшуюся от участия в соревнованиях, на которых она могла бы бросить вызов ее рекорду из девяти олимпийских золотых медалей для гимнастки и, возможно, побить свой рекорд из 32 олимпийских олимпийских медалей в сумме. и медали чемпионата мира.

24-летняя американка завершила один прыжок в начале финала женской команды, после чего резко снялась с дистанции, сославшись на проблемы с психическим здоровьем. Она также отказалась от финалов в многоборье, опорном прыжке и на перекладине.

«В наши дни это было бы недопустимо», — сказала Латынина. «Я не могу представить, как это возможно».

Легендарная советская гимнастка Лариса Латынина, которая является рекордсменом по количеству олимпийских золотых медалей, завоеванных гимнасткой, демонстрирует свои фотографии дома в деревне Калянино Московской области 30 июля 2021 года.REUTERS / Evgenia Novozhenina

Подробнее

Движение Байлза, немыслимое в советское время или даже несколько лет назад, привлекло внимание психического здоровья на Токио-2020, где американская гимнастка обычно получала излияния поддержки.

Латынина не помнила, чтобы советская команда по гимнастике обращалась к психологам или другим формальным инструментам для улучшения концентрации и умственной работоспособности.

Она полагалась на поддержку и одобрение тренеров и товарищей по команде.Чтобы успокоить нервы, она вставала на цыпочки, закрывала глаза и оставалась неподвижной.

«Мой тренер всегда говорил, что неважно, на какой позиции ты финишируешь», — сказала Латынина. «Самое главное — делать то, что можно».

Латынина сказала, что советские гимнасты-олимпийцы, участвовавшие в Олимпийских играх 1964 года в Токио, жили в военных бараках с общими ванными комнатами, что резко контрастировало с гостиничными номерами, используемыми сборной США по гимнастике.

В эпоху Латыниной, конечно, было давление, чтобы выиграть медали для Советского Союза, который использовал элитный спорт как инструмент для повышения своего международного престижа.

Но Латынина сказала, что стремление советских властей к тому, чтобы спортсмены страны занимали первые места в таблице медалей, не воспринималось как принуждение.

«Мы старались не подвести нашу страну, наш народ», — сказала она. «Мы плакали, когда поднимали наш флаг и играли государственный гимн».

Дополнительные репортажи Евгении Новожениной, Александра Решетникова и Габриэль Тетро-Фарбер; Редакция: Кристиан Рэднедж и Стивен Коутс.

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

«Рука»: история антисоветского протеста с Олимпийских игр 1980 года

Давайте повернем время вспять и вернемся в Москву, 1980 год.

Сначала немного предыстории: эта история о Польше. А Польша никогда не была частью Советского Союза как таковая, но находилась в зоне советского влияния и контроля. В начале 80-х годов экономика Польши находилась в упадке. Страна не могла выплатить свои внешние долги, а ее отношения с СССР были натянутыми — и только ухудшались.

Между тем летние Олимпийские игры 1980 года должны были пройти в Москве. Но игры бойкотировали более 50 стран, в том числе США, Канада, Китай и Япония.

То, что должно было быть витриной для советского блока, превратилось в мрачное, гротескное зрелище. Спортсмены, принимавшие участие в предыдущих летних играх в Монреале, не могли не сравнить их.

«Монреаль был таким красивым событием, но здесь я не мог поверить, что Олимпийские игры могут быть таким кошмаром», — говорит Владислав Козакевич, легендарный польский прыгун с шестом, который доминировал на соревнованиях между 1974 и 1982 годами.

«Мы прибыли в деревню», — говорит Козакевич через переводчика. «Я огляделся и, ну… он был окружен колючей проволокой. В Монреале все было не так, но я подумал:« Времена меняются, терроризм и тому подобное ». Стандарты безопасности во всем мире были намного выше».

Козакевич говорит, что вооруженный солдат даже помешал ему навестить друга, который жил в соседнем здании.

«Олимпийская деревня для спортсменов!» Козакевич говорит. «Что там делали солдаты? От кого они нас защищали — видя, как деревню охраняли, как аэропорт, и все время проверяли?»

Итак, атмосфера московской Олимпиады в целом была довольно напряженной.А для Козакевича было много поставлено на карту. Он сломал ногу на Играх в Монреале и не смог выиграть медаль. Несмотря на то, что за последние четыре года он выиграл много крупных соревнований, болельщики дома очень хотели, чтобы он привез с собой олимпийское оборудование.

Но Советы не собирались упрощать эту задачу.

«Я был в невероятном стрессе», — говорит Козакевич. «Мы знали, что они явно жульничают, что они делают все, чтобы россияне выиграли.«

Козакевич видел, как советский прыгун в длину получил четвертую попытку, хотя он трижды фолил и должен был быть устранен. И, по его словам, в толкании ядра и метании диска судьи тоже жульничали — округляя победу. размеры только для советских спортсменов.

Вид с воздуха на стадион «Лужники» в Москве, 1979 г. (Fresco / Evening Standard / Hulton Archive / Getty Images)

К утру финала у Козакевича был беспорядок.

«Я был таким подчеркнул, что я едва могу говорить », — говорит Козакевич.«Я не спал, поэтому утром я подумал:« Хорошо. Я покончил с этим. Бессонные ночи — это уже слишком ».

« Но это чувство длилось только до тех пор, пока я не вошел на стадион. В тот момент, когда я увидел переполненную толпу, все просто исчезло. Я был дома. Наконец-то это было мое место. Взлетно-посадочная полоса, шесты, перекладина… ах, да! Меня даже не интересовало, как прыгают другие. У меня был свой план. Я даже не прыгнул на разминку. Я отложил свои шесты и просто ждал, что же произойдет ».

Когда прыгун с шестом готовится к попытке, толпа часто молчит.Иногда спортсмен поощряет их начать ритмично хлопать в ладоши.

На стадионе «Лужники» в Москве ничего подобного не было.

«На протяжении всего соревнования российские болельщики на стадионе насвистывали и насмехались», — говорит Козакевич. «Они освистали каждого несоветского спортсмена и радовались только тогда, когда советский подход был.

И, как они это делали раньше, советские власти позаботились о том, чтобы аудитория состояла из… нужных людей.

«Представьте, легко 70 000 человек», — говорит Козакевич. «Стадион действительно был забит до последнего места. Но отчасти потому, что на стадион привозили людей — как из тюрьмы, так и из тюрем. Мол, там была целая секция заключенных из какой-то московской колонии.

» Но тогда я был таким стойким, все, чего я хотел, — это противостоять русским ».

Но, несмотря на оглушительные насмешки и насмешки, Козакевич вырвался вперед.

« Я снял 5 очков.65 метров с моей первой попытки », — говорит Козакевич.

Это больше 18 1/2 футов.

« Один за другим мои соперники начали выбиваться из строя », — говорит Козакевич. попытки. Видя, как я одолел его в первый раз, я веду соревнование и чувствую себя довольно уверенно ».

Козакевич лидировал, но его соперник, Константин Волков, пользовался поддержкой московской публики.

« Мой гнев нарастал. по мере того, как соревнование продолжалось », — говорит Козакевич.

Когда в соревновании осталось всего четыре прыгуна с шестом, Козакевич сделал свою очередь и с первой попытки преодолел планку на отметке 5,70.

«Как только я преодолел планку на отметке 5,70, это была золотая медаль», — говорит Козакевич.

Волков почти не имел шансов достичь этой отметки. Козакевич знал это. И когда он встал с посадочного матраса, он сделал нечто совершенно неожиданное.

«Я сказал им — я имею в виду — я показал им « Рука », — говорит Козакевич.«Вы понимаете, что я имею в виду. Выразите это их советским лицом. Выказал свой гнев за весь их свист».

Непристойный жест Козакевича иногда называют итальянским салютом, bras d’honneur, иберийской пощечиной … или просто «Рука».

Владислав Козакевич показывает «Руку» толпе на стадионе «Лужники». (AP)

Эти Олимпийские игры должны были олицетворять дружбу — партнерство между коммунистическими странами. А Польша? Польша должна была быть этой тихой маленькой страной, которая должна быть благодарна СССР за то, что ей разрешили стать частью славного советского блока.

И этот парень встал в столице СССР и показал… назовем это «региональным средним пальцем» 50 тысячам граждан. Это выглядело не очень хорошо.

К счастью для него, это были 80-е. На стадионе «Лужники» не было «Жумботронов». Большая часть толпы даже не заметила жеста Козакевича.

Конкурс продолжился. Соперникам Козакевича не удалось преодолеть планку 5,70. С тех пор был только он и мировой рекорд. Он попросил установить планку на уровне 5,78 метра — чуть меньше 19 футов.

«Моя первая неудачная попытка сопровождалась громкими издевательствами и криками толпы», — говорит Козакевич. «Затем я совершил второй прыжок — снова, когда они все насвистывали, пытаясь меня сбить с толку. И, ну … я побил мировой рекорд.

« Когда я приземлился на матрас, я встал и просто не стал Знать, что делать. Я не знал, что делать, потому что уже сделал все возможное ».

Итак, пролежав несколько секунд на матрасе, Козакевич встал и … сделал это снова.Казалось, на стадионе никто этого не заметил. Мероприятие закончилось, и Козакевич вернулся в свою квартиру в олимпийской деревне с колючей проволокой.

«Позже я начал понимать, что я был, вероятно, единственным человеком в мире — когда-либо — которого освистали при попытке побить мировой рекорд», — говорит Козакевич.

Но понимал ли он, что натворил?

«Нет, вот в чем дело», — говорит Козакевич. «Я сделал это, потому что они полностью этого заслужили. Для меня это было совершенно естественно.»

Козакевич не собирался делать никаких политических заявлений. Конечно, политический контекст присутствовал: поляки часто становились мишенями советской пропаганды за их политическое неповиновение, и почти всем в Польше надоел весь советский блок. / Ситуация с Варшавским договором. Но Козакевич не думал ни о чем из этого. Он просто, очень эмоционально, отреагировал на то, как публика с ним обращалась.

Реальность, однако, вскоре заставила его осознать, что он сделал. Сегодня глава олимпийской сборной Польши отвел его в сторону и сказал:

«Этот жест, который вы сделали вчера…. они хотят, чтобы тебя дисквалифицировали и забрали твою медаль, — вспоминает Козакевич. — Я посмотрел на него. Я не мог поверить в это. Забрать мою медаль?

«Если бы я показал всем свою задницу или ударил кого-нибудь, то я бы понял. Но для этого? Я должен был дотянуться до них».

Козакевич с его золотой олимпийской медалью 1980 года. (AP)

Советский посол в Варшаве официально потребовал пожизненно дисквалифицировать Козакевича и аннулировать его медаль за «оскорбление всего советского народа». Дисциплинарная комиссия собралась и проголосовала за дисквалификацию Козакевича.Он потеряет золотую медаль и свой мировой рекорд.

Тогда казалось, что дело потеряно безвозвратно. Но затем Хуан Антонио Самаранч, будущий председатель Международного олимпийского комитета, опоздал на заседание дисциплинарного комитета и вмешался.

«Каким-то образом они аннулировали это голосование и решили, что все-таки не собираются забирать мою медаль», — говорит Козакевич. «Я слышал, что это было реальное лезвие ножа в отношении того, собираются ли они это делать или нет».

За пределами спортивного мира инцидент зажил своей жизнью.Польша была на пороге социальной и политической революции, первые крупные забастовки наступили в последующие месяцы. Когда поляки увидели жест Козакевича, им понравилось, как он демонстрирует неповиновение.

Эта рука стала символом восстания всей нации против Советского Союза. Когда Козакевич приходил домой, люди на улицах не пропускали его — скандировали его имя, трясли его руку, обнимали его, подбадривали его, даже подбрасывали в воздух.

Внезапно он стал героем, кем-то, кто в одиночку противостоял тирании — даже победил — и говорил от имени всей нации.Он стал символом сопротивления.

Но для Козакевича настоящая проблема заключалась только в начале работы. Польская ассоциация легкой атлетики, его работодатель, все еще находилась под контролем советского правительства.

«Вернувшись в Польшу, благодаря этой руке меня вскоре начали дисквалифицировать на различных мероприятиях», — говорит Козакевич. «Иногда у меня забирали паспорт, заставляли сидеть дома. Забирали даже мою стипендию.

» Но в основном я был безработным.Они по-прежнему хотели, чтобы я тренировался и был в отличной форме, но в то же время мне не разрешали участвовать в соревнованиях, и я вообще не получал никаких денег.

«Позже мне все это надоело, что я написал им официальное письмо, в котором говорилось, что ухожу в отставку и вообще не представляю Польшу».

В 1985 году Козакевич упаковал свою машину и поехал в Ганновер, Западная Германия, чтобы больше никогда не вернуться в Польскую Народную Республику. Он соревновался как член Ганноверского спортивного клуба. А затем, в 1986 году, он стал гражданином Германии и начал представлять Германию.

Козакевич завершает свое рекордное хранилище. (AP)

Западная Германия официально считалась враждебным государством Польше, управляемой коммунистами, а эмиграция Козакевича считалась государственной изменой. Дом, которым он владел в Польше, был отнят, и польские коммунистические власти попытались использовать свои рычаги воздействия, чтобы помешать ему принимать участие в соревнованиях по всему миру.

Его изгнание закончилось в 1989 году, когда Польша окончательно избавилась от советского господства. Козакевич все еще живет в Германии, но он часто бывает в Польше, где его протест на Олимпийских играх 1980 года сделал его национальным героем.

«Честно говоря, этот жест очень помог мне в жизни», — говорит Козакевич. «Это даже показало мне, что я должен уйти. Я знаю, что то, что я сделал, принесло другим людям много счастья, показывая это. И я горжусь, что показал им — пусть они увидят, что вы можете сопротивляться по-своему. Но это не было героическим, и я до сих пор не считаю себя героем ».

И непристойный жест, который Козакевич совершил на том московском стадионе в 1980 году — итальянский салют, bras d’honneur, иберийская пощечина или просто «Рука» — в Польше получил прозвище «жест Козакевича». .И это единственный термин, который люди используют для этого.

---

Этот рассказ был подготовлен Адамом Зулавски и Ницаном Рейснером, а написан, спродюсирован и озвучен Войтеком Олексиаком. Он появляется в новом сезоне документального подкаста о Центральной и Восточной Европе Историй Восточного Запада . Другие серии можно найти здесь .
Эта история появляется на телеканале Only A Game как часть специального выпуска , посвященного спортсменам и протестам.

100 лучших олимпийских спортсменов

Скажем сразу: это нелепый список. Совершенно абсурдно сравнивать олимпийских спортсменов, разные виды спорта, разные эпохи и пытаться собрать их в аккуратный список, пронумерованный от 1 до 100. Мы сравниваем Фанни Бланкерс-Коэн, голландскую легкоатлетку, известную как «Летающая домохозяйка», потому что она осмелилась участвовать в соревнованиях после рождения своих детей, с Наимом Сулейманоглу, сильным турецким штангистом, и Мисти Мэй-Трианор, американской звездой пляжного волейбола, с Сэр Стив Редгрейв, рыцарский рыцарь, выигравший пять золотых медалей на пяти Олимпийских играх.

Список 100 величайших олимпийцев по порядку? Бессмысленно. Конечно.

Итак, приступим.

* * *

100. Эрик (Угорь) Муссамбани, Плавание, Экваториальная Гвинея

Он, казалось, почти утонул, заплыв на 100 метров на Играх в Сиднее… но он финишировал. На это у него ушло вдвое больше времени, чем у Майкла Фелпса, и он, очевидно, не выигрывал никаких медалей. Но он действительно завоевал сердца и напомнил нам, что все дело в стремлении.

99.Хуберг Ван Иннис, Стрельба из лука, Бельгия

Он выиграл две золотые медали на Олимпийских играх 1900 года, а затем вернулся на Игры в Антверпене 20 лет спустя, чтобы выиграть еще четыре золотых медали в возрасте 54 лет.

98. Дюк Каханамоку, Плавание, США

Хотя он получил большую известность благодаря популяризации серфинга, он сначала выиграл три золота и два серебра на соревнованиях по плаванию на Олимпийских играх 1912, 1920 и 1924 годов.

97. Дорандо Пьетри, Марафон, Италия

Это одна из величайших историй в олимпийской истории.Пьетри был кондитером в Италии. Он был невысокого роста, ростом не более 5 футов 3 дюйма, но любил бегать. На Интеркалированных играх 1906 года в Афинах он опережал марафон по крайней мере на пять минут, когда заболел и был вынужден остановиться.

Два года спустя, на Олимпийских играх 1908 года в Лондоне, он снова вырвался в лидеры, но, оставив чуть больше мили, его снова начало тошнить. Он пробежал по стадиону последние 400 метров и даже не знал, где находится. Он пришел не тем путем, и чиновники его перенаправили.Затем он упал. Он встал, побежал еще немного и снова упал. И снова. И снова. И снова. Всего пять раз Пьетри падал, хотя его преимущество было настолько большим, что на стадион больше никто не выходил.

Судьи помогли ему подняться после того, как он упал. Было написано, что несколько человек фактически подтолкнули его к финишу. Пьетри первым пересек эту черту, и толпа сходила с ума по нему. А потом появился американец Джонни Хейс. В Великобритании в 1908 году особенно презирали американцев, потому что они громко жаловались на то, что у британцев не было американского флага для церемонии открытия (официальные лица заявили, что не смогли его найти — это были другие времена).Так что, по сути, NOBDOY хотел, чтобы Хейс победил.

Но после того, как Хейс пересек финишную черту, тут же последовал протест — судьям и болельщикам не разрешается помогать марафонцу. Было много путаницы (очевидно, в этом безумии кто-то подал жалобу на Хейса, потому что, как сообщалось, он тоже получил некоторую помощь). Когда все наконец разрешилось, Пьетри был дисквалифицирован, а Хейс был награжден золотой медалью.

Пьетри получил серебряный кубок от королевы Англии за свои усилия, и он был любимым итальянским героем.

96. Бен Эйнсли, Парусный спорт, Великобритания

Первый человек, завоевавший медали на пяти различных Олимпийских играх по парусному спорту, и четырехкратный золотой призер.

95. Карнам Маллесвари, Тяжелая атлетика, Индия

Была двукратной чемпионкой мира, а затем ненадолго ушла из спорта, но вернулась в 2000 году, чтобы выиграть бронзу и стать первой индийской женщиной, выигравшей олимпийскую медаль.

94. Андраш Бальчо, Современное пятиборье, Венгрия

Единственный трехкратный олимпийский чемпион в современном пятиборье, но он часто отказывался от признания, полученного дома, потому что был стойким противником правящей партии.«Самый большой дар, который может иметь мужчина, — сказал он, — это сильная воля».

93. Анастасия Давыдова, Синхронное плавание, Россия

Выиграла пять золотых олимпийских медалей и выиграла 12 чемпионатов мира. Сейчас она тренирует.

92. Эрик Лидделл, Track, Великобритания

был фаворитом на победу в беге на 100 метров на Олимпийских играх 1924 года, но отказался участвовать, потому что заезды проводились в воскресенье. Вместо этого он решил соревноваться на 400 м, хотя он не был особенно конкурентоспособен на международном уровне.Однако в день гонки ему вручили записку, в которой говорилось: «Тех, кто чтит меня, я буду чествовать» (Самуил 2:30), и, вдохновившись, он установил мировой рекорд и выиграл олимпийское золото. Его история была пересказана в получившем «Оскар» фильме «Огненные колесницы».

91. Изабель Верт, Конный спорт, Германия

Пятикратная золотая медалистка по выездке. За свою постолимпийскую карьеру ее дважды отстраняли от занятий после того, как выяснилось, что ее лошадь использовала запрещенное вещество.

90.Ивано Балич, команда по гандболу, Хорватия

Широко известный как величайший командный игрок в гандбол, он привел Хорватию к золотой медали на Олимпийских играх 2004 года в Афинах.

89-88. Мисти Мэй-Трианор и Керри Уолш Дженнингс, пляжный волейбол, США

Они вместе выиграли три золотые медали и не только стали величайшей командой по пляжному волейболу, но и помогли придать легитимность своему виду спорта.

87. Крис Хой, Велоспорт, Великобритания

Самый успешный олимпийский велогонщик с семью медалями, шесть из которых золотые.Сейчас Хой пишет детские книги о велосипедисте по имени «Летающий Фергус».

86. Эллисон Феликс, Трек, США

Она четырехкратная олимпийская чемпионка и действующая чемпионка в беге на 200 метров. В Рио она попытается стать лишь третьей женщиной, выигравшей двойные дистанции на 200 и 400 метров.

85. Лиза Фернандес, Софтбол, США

Привели Соединенные Штаты к трем золотым медалям подряд. Ей принадлежит олимпийский рекорд с 25 аутами в игре против непревзойденной Австралии в 2000 году.

84. Омар Линарес, Бейсбол, Куба

Звезда в командах Кубы, завоевавших золотые медали 1992 и 1996 годов. Многие скауты считают, что Линарес стал бы суперзвездой Высшей лиги, если бы ему дали шанс сыграть в расцвете сил.

83. Ральф Шуман, Стрельба, Германия

Единственный стрелок, выигравший одно и то же соревнование на трех разных Олимпийских играх (он выиграл 25-метровый скорострельный пистолет).

82. Ким Роуд, Стрельба, США

Обладательница трех золотых медалей в дабл трапе и тарелке — в своей завоевавшей золотую медаль игре по тарелочкам она установила олимпийский рекорд с 99 попаданиями из 100.

81. Валентина Веццали, Фехтование, Италия

Она выиграла шесть олимпийских золотых медалей на рапирах на трех Олимпийских играх. Веццали сейчас член итальянского парламента.

80. Кассиус Клей (Мухаммед Али), Бокс, США

Али по-прежнему звали Кассиус Клей, и он быстро стал золотым, выиграв нокаут и три единогласных решения судей подряд в полутяжелом весе. Позже он скажет, что бросил свою золотую медаль в реку Огайо после того, как ему отказали в обслуживании в ресторане, но вполне вероятно, что эту историю создал Али.

79. Джо Фрейзер, Бокс, США

Фрейзер на самом деле не прошел квалификацию на Олимпиаду 1964 года, но вынужден был уйти после травмы Бастера Матиса. Он нокаутировал своих первых двух соперников, но в третьем поединке, когда угол соперника Вадима Емельянова выбросил полотенце, Фрейзер сильно повредил левую руку. Он был единственным, кто знал, что в матче за золотую медаль против немца Ганса Хубера со сломанным большим пальцем. Он выиграл золото со счетом 3: 2.

78.Мэри Питерс, пятиборье, Великобритания

Она была символом единства во время Смуты. После того, как она выиграла золото в 1972 году, ее предупредили, чтобы она не возвращалась домой в Северную Ирландию, потому что как протестантка, выигравшая медаль для Великобритании, ее жизнь будет в опасности. Но она настояла на возвращении, и ее встретила толпа сторонников.

77. Брюс Дженнер (Кейтлин Дженнер), Декатлон, США

До того, как она взяла имя Кейтлин, до знаменитостей, реалити-шоу и прочего, Брюс Дженнер поразил всех, побив мировой рекорд в десятиборье на Олимпийских играх 1976 года.Затем Дженнер бегала, размахивая маленьким американским флагом, что Джон Белуши имитировал в пародии «Субботним вечером в прямом эфире». Дженнер быстро стала одной из крупнейших знаменитостей страны.

76. Мануэль Эстиарте, Водное поло, Испания

Сыграл рекордные шесть Олимпийских игр (пять раз выигрывал в турнире) и привел Испанию к золоту в 1996 году после душераздирающего поражения от Италии четырьмя годами ранее.

75. Мэри Лу Реттон, Гимнастика, США

Выиграл олимпийскую золотую медаль в личном зачете на Олимпийских играх 1984 года, бойкотировавшихся Советским Союзом, и вдохновил целое новое поколение американцев стать гимнастами.

74-72: Оскар Робертсон, Джерри Уэст, Джерри Лукас, Баскетбол, США

Три звезды в выдающейся олимпийской баскетбольной команде 1960 года, которая почти наверняка является величайшей любительской командой из когда-либо созданных. США легко взяли золото и выиграли в среднем по 42 очка.

71. Чжан Инин, Настольный теннис, Китай

Выиграл золотые медали подряд в одиночном и парном разряде на играх 2004 и 2008 годов. Она вышла на пенсию, достигнув пика своей карьеры, и работала над популяризацией своего вида спорта во всем мире.

70. Джонни Вейсмюллер, Плавание, США

Он выиграл пять золотых медалей вольным стилем в 1924 и 1928 годах, но гораздо более известен своим криком джунглей в роли Тарзана в шести фильмах MGM.

69. Дэвид Хемери, Track, Великобритания

Хемери выиграл бег на 400 метров таким доминирующим образом — установив мировой рекорд и быстро вылетев на финишную прямую, на секунду опередив западногерманского Герхарда Хенниге, — что Дэвид Коулман из BBC на финише классно сказал: «Хенниге второй, и кого волнует, кто здесь? в-третьих, это не имеет значения.”

68. Ольга Корбут, гимнастика, СССР

Захватил сердца мира, выиграв золото в вольных упражнениях и, особенно, на бревне на Олимпийских играх 1972 года.

67. Кэти Фриман, Трек, Австралия

Она была первым австралийским аборигеном, выигравшим олимпийское золото в личном зачете, когда она пробежала 400 метров в Сиднее. Давление на Фриман было невероятно сильным — она ​​зажгла факел, открывая Олимпиаду, — и те, кто присутствовали там в ту ночь, когда она выиграла перед 80 000 человек, никогда этого не забудут.

66. Дэн Гейбл, Рестлинг, США

Он выиграл золото 1972 года, не допустив ни одного очка, несмотря на то, что он получил травму колена и отдельную травму головы во время соревнований. Гейбл стал величайшим тренером по борьбе в истории NCAA.

65. Исинбаева Елена Владимировна, Прыжок с шестом, Россия

Двукратный золотой призер, она была одной из спортсменок, зажегших факел на Олимпийских играх 2014 года в Сочи.

64.Райнер Климке, Конный спорт, Германия

С 1960 по 1988 год участвовал в шести Олимпийских играх и выиграл шесть золотых медалей по выездке.

63. Кристин Отто, Восточная Германия, плавание

Первая женщина, выигравшая шесть золотых медалей на одной Олимпиаде. Она сделала это в 1988 году, до того, как пала Берлинская стена, и с тех пор многие из ее товарищей по команде признались, что употребляли в больших количествах допинг с помощью препаратов, улучшающих спортивные результаты. Считается, что Отто сама использовала PED — файлы секретной полиции, опубликованные в 1994 году, говорят об этом, — но она всегда это отрицала.«Я очень много работала, чтобы получить эти медали… это были не все наркотики», — сказала она.

62. Номура Тадахиро, Дзюдо, Япония

Единственный дзюдоист, выигравший три золотые олимпийские медали.

61. Guo Jingjing, Diving, China

Пожалуй, величайшая ныряльщица с трамплина за всю историю. Она выиграла четыре золотые медали.

60. Регла Торрес, Волейбол, Куба

Привел женскую волейбольную команду Кубы к трем золотым медалям (1992, 1996 и 2000) и был признан лучшим игроком ХХ века Международной федерацией волейбола FIVB.

59. Карч Кирали, Волейбол, США

Привел мужскую сборную США по волейболу к двум золотым медалям, а также был признан лучшим игроком 20 века по версии FIVB. Затем Кирали вернулся в 36 лет для пляжного волейбола и объединился с Кентом Стеффесом, чтобы выиграть третью золотую медаль.

58. Дженни Томпсон, Плавание, США

Выиграл 11 медалей, из них восемь золотых. Все восемь были в составе эстафетных команд США.

57.Натали Кафлин, Плавание, США

Первая женщина, выигравшая подряд золотые медали на дистанции 100 метров на спине. Всего она завоевала 12 медалей.

56. Дара Торрес, Плавание, США

Выиграл 12 медалей — по четыре каждого цвета — и в 2008 году стал самым старым пловцом (41 год), когда-либо принимавшим участие в Олимпийских играх.

55. Герт Фредрикссон, гребля на каноэ, Швеция

Легенда гребли на каноэ, Фредрикссон выиграл шесть золотых медалей на четырех Олимпийских играх: в 1948 году в Лондоне, в 1952 году в Хельсинки, в 1956 году в Мельбурне и в 1960 году в Риме.

54-52. Лиза Лесли, Тереза ​​Эдвардс, Диана Таурази, Баскетбол, США

Лесли и Эдвардс выиграли четыре золотые медали, Таурази — три, и вместе они сформировали величайшие женские баскетбольные команды, которые когда-либо собирались.

51. Наим Сулейманоглу, Тяжелая атлетика, Турция

«Карманный Геркулес» выигрывал три золотые медали подряд, последняя из которых была яркой конкуренцией с Валериосом Леонидисом из Греции.

50-40: Майкл Джордан, Ларри Берд, Мэджик Джонсон, Скотти Пиппен, Карл Мэлоун, Джон Стоктон, Крис Маллин, Клайд Дрекслер, Дэвид Робинсон, Патрик Юинг, Чарльз Баркли, Баскетбол, США

Часто копируемая, но никогда не дублируемая «Dream Team.«Изменила Олимпиаду навсегда.

39. Бэйб Дидриксон, Трек, США

Ее спортивная карьера настолько потрясающая — гольфистка из Зала славы, всеамериканская баскетболистка — что легко забыть, что на Олимпийских играх 1932 года в Лос-Анджелесе она выиграла золото в беге на 80 метров с барьерами и метании копья (установив олимпийские рекорды в обоих) и выиграл серебро в прыжках в высоту. Она также выиграла бы золото в прыжках в высоту, но судьи постановили, что она использовала незаконную технику в своем заключительном прыжке.

38. Ray Ewry, Track, США

Выиграл 10 золотых медалей в период 1900–1908 годов в прыжках в длину с места, в прыжках в высоту с места и в тройном прыжке с места. Эри заразился полиомиелитом в детстве и несколько лет своей юности провел в инвалидном кресле.

37. Элизабета Липа, гребля, Румыния

Выиграл медали на шести различных Олимпийских играх и выиграл восемь медалей, пять из которых были золотыми.

36. Haile Gebrselassie, Track, Эфиопия

Один из величайших марафонцев всех времен, он подряд выигрывал 10 000-метровое золото на Олимпийских играх 1996 и 2000 годов.

35. Ян Торп, Плавание, Австралия

Торпедо выиграл девять медалей, пять из них золотые, на двух Олимпийских играх.

34. Ричард Фосбери, Прыжки в высоту, США

Изобрел совершенно новый способ прыжков в высоту — теперь известный как Фосбери Флоп — и выиграл олимпийское золото на Олимпийских играх 1968 года в Мехико.

33. Мэтт Бионди, Плавание, США

Бионди выиграл 11 медалей, восемь из них золотые. Он побил мировой рекорд в беге на 50 метров вольным стилем на Играх 1988 года, но Бионди отличился именно эстафетным плаванием.Он плавал в шести эстафетных командах, и США выиграли все шесть гонок.

32. Fanny Blankers-Koen, Track, Нидерланды

Она была известна как «Летающая домохозяйка», потому что она приняла редкое в то время решение участвовать в соревнованиях даже после того, как вышла замуж и родила детей. Она стала первой голландской спортсменкой, выигравшей золото в легкой атлетике, когда она выиграла 100 метров на грязной трассе на Олимпийских играх 1948 года. Она выиграла 200 и 80 метров с барьерами и закрепила золотую медаль сборной Нидерландов, завоевавшей золотую медаль в эстафете 4 × 100 метров, вернувшись с третьего места.

31. Дейли Томпсон, Decathlon, Великобритания

Второй десятиборец, выигравший золотые медали на Олимпийских играх подряд.

30. Борис Шахлин, Гимнастика, СССР

Обладатель 13 медалей, семь из которых золотые, в том числе в личном многоборье 1960 года.

29. Аладар Геревич, Фехтование, Венгрия

Геревич выиграл шесть золотых медалей, первое в 1932 году, а второе — 28 лет спустя в 1960 году.Если бы не две Олимпиады, отмененные из-за войны, Геревич мог бы выиграть медали и беспрецедентные восемь Олимпийских игр.

28. Abebe Bikila, Марафон, Эфиопия

Выиграл марафоны один за другим в 1960 и 1964 годах. Он выиграл первый марафон, бегая босиком.

27. Николай Адрианов, Гимнастика, СССР

Он был рекордсменом по количеству выигранных медалей — 15, пока его не побил Майкл Фелпс. Из 15 медалей семь были золотыми, включая личное многоборье 1976 года.В том же году он выиграл золото в опорном прыжке, кольцах и вольных упражнениях.

26. Al Oerter, Discus, США

Первый спортсмен, выигравший одно и то же соревнование на четырех Олимпийских играх подряд. Ортер выиграл свое первое золото в дискусе в 1956 году, когда ему было 20. Последний раз он выиграл в 1968 году в Мехико, когда он был старшим участником турнира в возрасте 32 лет. «Скажем так, — сказал он мне однажды. «Тебе это должно понравиться».

25. Бригит Фишер-Смит, гребля на каноэ, Германия

Выиграла поразительные восемь золотых медалей на шести Олимпийских играх, несмотря на то, что ей пришлось пропустить Олимпийские игры 1984 года, поскольку они бойкотировались Восточной Германией.Ей было 18, когда она выиграла забег на 500 метров в Москве в 1980 году. Ей было 42 года, когда она была в составе команды К-4, выигравшей бег на 500 метров в Афинах. Это одна семья, занимающаяся греблей на каноэ — ее племянница Фанни выиграла золотую медаль в Пекине, а ее брат Фрэнк выиграл четыре чемпионата мира.

24. Грег Луганис, Дайвинг, США

Он единственный, кто покорил трамплин и вышки на Олимпийских играх подряд. Всего он выиграл четыре золотые медали, хотя это золото, которое он выиграл, разбив голову о трамплин во время предварительных раундов в 1988 году, все запомнили больше всего.

23. Савао Като, Гимнастика, Япония

Обладатель 12 медалей, восемь из которых золотые, включая титулы в индивидуальном многоборье в 1968 и 1972 годах.

22. Боб Бимон, Прыжки в длину, США

Он выиграл только одну золотую медаль — в прыжках в длину в 1968 году — так что его место в этом списке, вероятно, довольно сомнительно. Но его один прыжок так потряс землю, что можно утверждать, что он принадлежит еще выше. Люди забудут, что в том году он почти не попал в финал; он сфолил на своих первых двух прыжках и нуждался в разумном, но напряженном прыжке на третьем, чтобы пройти квалификацию.Затем в финале он прыгнул на 8,9 метра или 29 футов 2 1/2 дюйма. Он побил предыдущий мировой рекорд почти на два фута. Это был качественный скачок в истории олимпийских соревнований, прыжок в будущее космической эры. Рекорд женщин в прыжках в длину в 1968 году был побит на два фута. Рекорд мужского тройного прыжка на три фута больше, чем в 1968 году. Но за почти 50 лет только один человек — Майк Пауэлл — прыгнул дольше, чем Боб Бимон в тот день, а в этом году никто в мире не подошел и на фут и на один. половина прыжка Бимона.Бимон понял, что сделал что-то экстраординарное, и чуть не рухнул от шока. «Вы испортили это событие», — сказала ему великая прыгунья в длину Линн Дэвис.

21. Сэр Стив Редгрейв, Гребля, Великобритания

Побывал на пяти Олимпиадах. Выиграл золото на пяти Олимпийских играх. Один из самых любимых спортсменов в истории Великобритании.

20. Пиррос Димас, Тяжелая атлетика, Греция

Эмигрировал в Грецию из Албании незадолго до Олимпийских игр 1992 года и сразу же выиграл золотую медаль, выкрикивая «За Грецию!» как он сделал победный подъем.Он установил два мировых рекорда на своих вторых Олимпийских играх и снова выиграл золото. Он выиграл свое третье золото в Сиднее в 2000 году. А затем, хотя ни один тяжелоатлет не выигрывал медалей на четырех Олимпийских играх подряд, он был вынужден соревноваться в Афинах из любви к стране. Он был слишком стар. Он был ранен. Но в тот момент он нашел способ сделать подъем, который принес ему бронзовую медаль. И как я тогда писал: «Он оставил свои туфли на сцене — туфли, которые должен был заполнить кто-то другой, — в то время как греческая толпа приветствовала, плакала, танцевала и обнималась.”

19. Джим Торп, Легкая атлетика, США

Может быть, мой любимый факт о размахе Джима Торпа в десятиборье и пятиборье на Олимпийских играх 1912 года — это то, что он выиграл четыре из пяти соревнований в пятиборье. Единственное событие, которое он не выиграл? Метание копья. Почему нет? Он никогда раньше не бросал ни одного. Он все равно финишировал третьим в метании копья.

18. Боб Матиас, Декатлон, США

Может быть, мой любимый факт о победах Боба Матиаса в десятиборье подряд состоит в том, что в 1948 году он был настолько неуверен в правилах десятиборья — он участвовал в своем первом десятиборье всего двумя месяцами ранее, — что почти не попал в штрафную. положил, и ему почти не удалось преодолеть любую высоту в прыжках в высоту.Он все равно выиграл и на мгновение стал, пожалуй, самым известным спортсменом в Соединенных Штатах. Он пообещал никогда больше не проходить через это, но вернулся через четыре года и выиграл десятиборье, набрав ошеломляющие 900 очков — самый большой разрыв в истории олимпийского десятиборья. В том же году он также играл защитника в Стэнфорде, что сделало его единственным человеком, выигравшим олимпийскую золотую медаль и игравшим в розовом кубке в том же году.

17. Лассе Вирен, Track, Финляндия

Он был известен своими жестокими тренировками, чего и следовало ожидать от спортсмена, который пробегал 5 000 и 10 000 метров на Олимпийских играх подряд.В 1972 году Вирен был сбит на 12-м круге забега на 10 000 метров и упал на землю. Он вернулся и выиграл золотую медаль. Семь дней спустя он выиграл 5000 метров. Через семь дней после этого он отправился на соревнования по легкой атлетике в Хельсинки и побил мировой рекорд на дистанции 5000 метров.

16. Майкл Джонсон, Track, США

Единственный, кто пробежал 200 и 400 метров на той же Олимпиаде. Как быстро он ехал, когда пробил угол на 200-метровке? «Мой отец купил мне картинг в детстве.В конце дороги был большой холм. И я мог заставить этот картинг катиться под гору так быстро, что это было похоже на полет. … «Это единственное, что действительно может сравниться с таким быстрым бегом».

15. Александр Карелин, Греко-римская борьба, Россия

Он выиграл три золотые медали подряд — сначала для Советского Союза, затем для Объединенной команды, а затем для России. Когда американец Рулон Гарднер расстроил его в 2000 году, это было одним из величайших огорчений в олимпийской истории — и, вероятно, самым запоминающимся, что я когда-либо видел в спорте, — но это не умаляет карьеры почти непобедимого россиянина, который использовал тренироваться, неся холодильники наверх по лестнице.

14. Алексей Немов, Гимнастика, Россия

Выиграл 12 медалей, четыре из которых золотые, в том числе в личном многоборье 2000 года. Должно было быть 13 медалей. В 2004 году, когда Немову было 28 лет и он считался старым гимнастом, он выполнил невероятно сложную программу на высокой перекладине. Во многих смыслах это было крещендо в карьере Немова; его вклад в гимнастику заключался в его решимости раздвигать границы и выполнять все более и более сложные упражнения, чем когда-либо пробовали раньше.Толпа поняла. Судьи этого не сделали. они набрали ему 9,725, что исключило его соперничество за медали.

Ну, толпе этого не будет. Они освистали. И еще немного освистал. И еще больше освистали. В течение 15 минут они так громко освистывали, что соревнование было остановлено, и судьи поспешно собрались, чтобы обсудить это. Затем судьи объявили, что, знаете ли, из-за пары математических ошибок Немов на самом деле набрал 9,762 балла. Но даже эта оценка была слишком низкой для медали, и крики толпы становились все темнее, пока сам Немов не вышел и не поднял руку, одновременно выражая благодарность и приличия.Это был один из самых ярких олимпийских моментов, особенно потому, что он последовал за одним из худших.

13. Эмиль Затопек, Track, Чехословакия

В 1952 году он сделал то, что больше никогда не повторится: он выиграл 5 000 метров, 10 000 метров И марафон на той же Олимпиаде. Трудно описать это достижение словами, но, пожалуй, лучше всего просто сказать, что это был первый мартатон, который когда-либо проводил Затопек. Он выиграл подряд забеги на 10 000 метров, но это всего шесть миль или около того.Он был настолько сбит с толку, как пробежать марафон, что, по-видимому, подошел к британскому мировому рекорду старшего возраста Джима Питерса, протянул руку и представился: «Я Затопек», — сказал он. Питерс уже знал. В 1948 году Затопек обыграл его на дистанции 10 000 метров за полторы минуты — избиение настолько тщательное, что, как говорят, Петерс никогда больше не пробегал 10 000 метров. Питерс отступил в безопасное место на марафоне.

Вот и снова Затопек, хотя Петерс не видел в нем серьезного соперника в марафоне.Через час после начала гонки Затопек остановился рядом с Петерсом и спросил, не слишком ли быстро идет темп. «Нет, — сказал Петерс, пытаясь хоть немного врезаться Затопеку в голову, — это слишком медленно». «О, — сказал Затопек, и он взлетел, оставив Петерса и весь остальной мир на своем пути, выиграв марафон на две с половиной минуты. The Guardian сообщила, что он выглядел как «человек, совершивший оживленную загородную прогулку».

12. Wilma Rudolph, Track, США

В детстве она заболела полиомиелитом и скарлатиной.До 9 лет она носила корсет. Она выросла в изолированном Теннесси и в молодые годы была мучительно застенчивой. Так как же Вильма Рудольф стала самой быстрой женщиной в мире? Как она преодолела 100- и 200-метровые дистанции на Олимпийских играх 1960 года, а затем закрепила мировой рекорд в эстафетной команде 4х100 метров? Она сказала бы, что ее вдохновил Джесси Оуэнс. Более того: «Я верю в себя больше всего на свете».

11. Теофило Стивенсон, Бокс, Куба

Он никогда не становился профессионалом, поэтому мы никогда не узнаем наверняка, какое место Стивенсон занял бы в стратосфере великих тяжеловесов с Мухаммедом Али, Джо Луи, Рокки Марчиано и другими.Ему предложили 5 миллионов долларов за драку с Али, но он отказался, сказав знаменитую фразу: «Что такое миллион долларов по сравнению с любовью восьми миллионов кубинцев?» В любом случае, его три золотые медали в супертяжелом весе выдержат испытание временем; этого больше никогда не повторится. Самым ярким его личным моментом стало то, что он расстроил американца Дуэйна Бобика на Олимпийских играх 1972 года — до этого момента США считали золотую медаль в супертяжелом весе своим правом по рождению. Стивенсон нокаутировал всех пятерых соперников на Олимпийских играх 1976 года.В 1980 году из-за бойкота США Стивенсон нокаутировал своих первых двух противников и выиграл два последних боя простым решением судей.

10. Florence Griffith-Joyner, Track, США

16 июля 1988 года Флоренс Гриффит-Джойнер пробежала 10,49 100-метрового рывка на олимпийских испытаниях США в Индианаполисе. Это остается мировым рекордом.

Два месяца спустя на Олимпийских играх в Сеуле Флоренс Гриффит-Джойнер пробежала 21,34 метра на 200 метров. Это остается мировым рекордом.

Не уверен, что еще нужно сказать.

9. Надя Команечи, гимнастика, Румыния

Всего она выиграла пять золотых медалей, но Надю запомнили своим совершенством. Ее оценка 10,0 на брусьях (отмечена 1,0, потому что на устройстве для подсчета очков не было места для достаточного количества цифр) открыла возможность того, что спортсмен в некоторой степени может быть безупречным.

8. Джеки Джойнер-Керси, Трек, США

Соревнования по семиборью включают: бег на 100 метров с барьерами, прыжки в высоту, толкание ядра, 200 метров, прыжки в длину, метание копья и 800 метров.Когда Джеки Джойнер Керси выиграла семиборье в 1988 году, она была безусловно лучшей спортсменкой в ​​мире. У нее уже было пять лучших результатов в семиборье за ​​всю историю. Она была звездой баскетбола в колледже. И через шесть дней после того, как она установила рекорд семиборья, где никто даже близко не подошел, она вышла и выиграла прыжок в длину. Четыре года спустя она снова выиграла семиборье. Через четыре года после этого она выиграла еще одну бронзу в прыжках в длину.

7. Пааво Нурми, Track, Финляндия

Невозможно определить стойкость Нурми, завоевавшего девять золотых медалей.Однажды он выиграл 5000 и 1500 метров в один и тот же день. В обоих случаях он установил олимпийские рекорды. Он был классно напряженным; Моим любимым фактом Нурми является то, что когда Затопек, который выигрывал 5 000, 10 000 и марафон на той же Олимпиаде, чувствовал себя истощенным, он кричал в небеса: «Я — Нурми! Я Нурми! »

6. Марк Спитц, Плавание, США

Замечательное достижение

Spitz 1972 года — первый спортсмен, выигравший семь золотых медалей на тех же Олимпийских играх — было вызвано разочарованием.В 1968 году ему не удалось выиграть ни одного индивидуального соревнования, хотя он был рекордсменом и рекордсменом мира на дистанции 100 метров баттерфляем и лучшим пловцом на дистанции 100 метров вольным стилем. Он пришел, заявив, что выиграет шесть золотых медалей, он покинул Мехико с двумя золотыми медалями, обе — в эстафете. Затем он был полон решимости сделать что-то беспрецедентное, и он сделал это в Мюнхене, выиграв 100- и 200-метровые фристайлы и 100- и 200-метровые гонки с бабочками в мировом рекордном времени, а затем возглавив тройку американских лидеров.эстафетные команды на золотые медали и мировые рекорды. Семь золотых. Семь мировых рекордов.

5. Карл Льюис, Track, США s

Десять медалей. Девять золотых. Победа подряд в беге на 100 метров.

О, и я уверен, что однажды он прыгнул на 30 футов.

4. Усэйн Болт, Track, Ямайка

Что еще можно сказать о Bolt? Обладатель шести золотых медалей. Прошел 100-, 200- и 4х100-метровые эстафеты на каждой из двух последних Олимпийских игр. Рекордсмен мира на 100 и 200 м.Величайший спринтер всех времен. Что еще сказать о Болте? Мы могли бы узнать в Рио.

3. Лариса Латынина, Гимнастика, СССР

По-прежнему рекордсменка по количеству выигранных на Олимпийских играх индивидуальных медалей с 14-ю медалями. Она выиграла в индивидуальном многоборье дважды, в 1956 и 1960 годах, и выиграла серебро в 1964 году. Она выиграла три медали в опорном прыжке, три медали в вольных упражнениях. , три на брусьях и два на бревне. Если учесть, что обладатель медалей всех времен Майкл Фелпс выиграл 11 индивидуальных соревнований, можно оценить величие Латыниной.

2. Майкл Фелпс, Плавание, США

Двадцать две медали. Восемнадцать золотых.

1. Джесси Оуэнс, Track, США

Когда я составлял аналогичный список четыре года назад, у меня был другой порядок — Фелпс был на первом месте, а Оуэнс — на четвертом. Причина, я думаю, заключалась в том, что, хотя выступление Оуэнса в 1936 году было необычным — он выиграл четыре. золотые медали и установили два мировых рекорда в самой жаркой обстановке, которую только можно представить — это была все еще одна Олимпиада по сравнению с прижизненными достижениями Латыниной, Фелпса, Нурми и так далее.

Но то, что сделал Оуэнс в 1936 году, когда нацизм нарастал, а в толпе стоял сам Гитлер, является самым выдающимся достижением в истории Олимпийских игр. Он выиграл 100-метровые, 200-метровые, прыжки в длину и был частью команды, завоевавшей золотую медаль в эстафете 4х100 метров. На данный момент он преодолел расизм в своей стране и растущую ненависть в другой. Он величайший олимпиец из всех.

30 величайших спортсменов в истории летних Олимпийских игр | Bleacher Report

0 из 30

Олимпийские игры в Лондоне в 2012 году начнутся 27 июля, и некоторые новые (и старые) спортсмены хотят оставить свой след в истории.

С 1896 года сотни спортсменов добились успеха и понравились миллионам фанатов по всему миру.

Некоторые преодолели огромные шансы выиграть золотую медаль, в то время как другие были настолько хороши, что выиграли много медалей за свою карьеру.

Вот 30 спортсменов, которых я считаю величайшими в истории летних Олимпийских игр.

Примечание. В течение более чем 100 лет Олимпийских игр и десятков тысяч спортсменов, несомненно, будут некоторые из них, о которых будет не хватать или о которых забудут.Тем не менее, эти 30 спортсменов, на мой взгляд, одни из величайших в истории.

1 из 30

Франк Куглер — единственный спортсмен в олимпийской истории, выигравший медаль в трех различных видах спорта.

На Олимпийских играх 1904 года он выиграл серебряную медаль в мужской вольной борьбе и бронзовые медали в подъеме двумя руками, гантелей в многоборье и командном перетягивании каната.

За это он заслуживает, по крайней мере, места в рейтинге, потому что ни один спортсмен никогда не совершал такого подвига, кроме него.

2 из 30

Вильма Рудольф была бронзовым призером Олимпийских игр 1956 года в эстафете на 400 метров в возрасте 16 лет в легкой атлетике.

На Олимпийских играх 1960 года в Риме она выиграла золотые медали в бегах на 100, 200 и 400 метров, получив прозвище «Торнадо».

Другие прозвища, которые ей дали: La Gazzella Negra (Черная газель) итальянцы и La Perle Noire (Черная жемчужина) французы.

3 из 30

Дейли Томпсон выступал за Великобританию на Олимпийских играх 1980 и 1984 годов.

Во время тех Олимпийских игр он оба раза выигрывал золотую медаль в десятиборье, что означает, что он был лучшим легкоатлетом в многоборье на обеих Олимпийских играх.

В 1988 году он снова был одним из лучших участников, но в итоге финишировал четвертым.

Единственная проблема с золотыми медалями Томпсона заключается в том, что они были получены во время бойкотированных Игр, когда ведущие американские спортсмены покинули Игры 1980 года, а лучшие спортсмены советского блока остались дома в 1984 году.Однако за это время он установил мировые рекорды и выиграл чемпионат мира 1983 года.

4 из 30

Боб Матиас выиграл олимпийское золото на летних Олимпийских играх 1948 и 1952 годов по легкой атлетике в возрасте 18 и 22 лет во время этих Олимпийских игр.

В 1952 году он выиграл десятиборье с результатом 912 очков, что на тот момент было самым большим отрывом от десятиборья.

5 из 30

На пяти Олимпийских играх подряд сэр Стивен Редгрейв выигрывал золотую медаль на Олимпийских играх по академической гребле.

Редгрейв выигрывал золото в четверке с рулевым в 1984 и 2000 годах, в то время как он также выигрывал золото в парах без рулевого в 1988, 1992 и 1996 годах. Он также выиграл бронзу в четверке с рулевым в 1988 году. этот период времени делает его одним из лучших, если не лучшим олимпийским гребцом всех времен.

6 из 30

Если бы США не бойкотировали Олимпийские игры 1980 года в Москве, Луганис определенно занял бы первое место в списке.

И все же четыре золотых и серебряная медаль в прыжках в воду — это не на что моргнуть.

В 16 лет он выиграл серебро в 1976 году на 10-метровой вышке, а также золото на 3-метровом трамплине и 10-метровой вышке на Олимпийских играх 1984 и 1988 годов.

Тем не менее, в 1988 году его золото почти не получилось после того, как он ударился головой о трамплин во время предварительных раундов. Луганис смог оправиться от сотрясения мозга и выиграл золотую медаль.

Годы спустя, когда Луганис написал свою автобиографию, Breaking the Surface, , он рассказал, что узнал о своем ВИЧ-статусе за несколько недель до Олимпиады 1988 года, что вызвало гнев среди дайверского сообщества тем, что он подвергнет опасности своих противников.

Луганис считается одним из лучших ныряльщиков всех времен, несмотря на инцидент.

7 из 30

Названный CNN величайшим фехтовальщиком всех времен, Аладар Геревич выигрывал золотую медаль на шести Олимпийских играх подряд, в то время как годы войны оказались в середине.

На Олимпийских играх 1932 и 1936 годов он выиграл золото в составе команды саблей и бронзу в личном зачете в 1936 году, затем пришлось ждать, так как в 1940 и 1944 годах Олимпийские игры не проводились из-за Второй мировой войны.

Однако Геревич оставался на вершине после войны, выиграв золото в сабельной упряжке и сабельном индивидуальном зачете в 1948 году, золото в сабельной упряжке и серебро в сабельной индивидуальной гонке в 1952 году и золото в сабельной команде в 1956 и 1960 годах.

Перед Олимпийскими играми 1960 года. Олимпийский комитет Венгрии сказал Геревичу, что он слишком стар. Он ответил, бросив вызов всем членам сабельной команды, победив каждого из них.

8 из 30

Благодаря большему освещению на телевидении и возможности заключения рекламных сделок Джеки Джойнер-Керси подняла легкую атлетику среди женщин на новый уровень.

В ее активе три золота, одно серебро и две бронзы на Олимпийских играх.

Начав свою олимпийскую карьеру в 1984 году, Джойнер-Керси взяла серебро в семиборье. В 1988 году она выиграла двойное золото в семиборье и прыжках в длину.

В 1992 году она снова выиграла золото в семиборье и бронзу в прыжках в длину, завершив свою олимпийскую карьеру в 1996 году с бронзой в прыжках в длину.

Ее золото в семиборье 1988 года установило мировой рекорд, набрав 7 291 очко, и этот рекорд стоит до сих пор.

9 из 30

В 1920-е годы Пааво Нурми считался лучшим бегуном на средние и длинные дистанции в мире.

С 1920 по 1928 год Нурми выиграл девять золотых и три серебряных медали на олимпийских соревнованиях.

В частности, он выиграл пять золотых медалей в личном зачете на Олимпийских играх 1924 года, выиграв 1500 метров, 5000 метров, индивидуальный кросс, 5000 метров в команде и 3000 метров.

К сожалению, Нурми не смог участвовать в Олимпийских играх 1932 года, потому что он получил деньги за свой бег, что сделало его профессионалом.

Тем не менее, его 12 медалей в легкой атлетике и по сей день являются олимпийским рекордом в этом виде спорта.

10 из 30

Рэй Эри выиграл восемь золотых медалей на Олимпийских играх и две золотые медали на Интеркалированных играх, которые больше не учитываются в олимпийской сумме.

Эри выиграл золото в прыжках в длину с места (1900, 1904 и 1908), прыжках в высоту с места (1900, 1904 и 1908) и тройном прыжке с места (1900 и 1904).

И все это было после того, как он в детстве заболел полиомиелитом, из-за чего он оказался в инвалидной коляске, но не на всю оставшуюся жизнь, как опасались врачи, когда он изначально заболел.

11 из 30

Биргит Фишер выиграла восемь золотых и четыре серебряных медали за свою олимпийскую карьеру каякинга.

В составе сборной Восточной Германии она выиграла золото в К-1 500 м (1980 г.), К-2 500 м (1988 г.) и К-4 500 м (1988 г.) и серебро в К-1 500 м. метров (1988).

После падения Берлинской стены, когда Германия снова стала одним целым, Фишер выиграл еще пять золотых и три серебряных.

В 1992 году она выиграла золото в К-1 500 метров и серебро в К-4 500 метров; в 1996 году она выиграла золото в К-4 500 метров и серебро в К-2 500 метров; в 2000 году она выиграла двойное золото в К-2 500 метров и К-4 500 метров; В 2004 году она выиграла золото в К-4 500 метров и серебро в К-2 500 метров.

Ее 12 медалей делают ее самой успешной олимпийской спортсменкой по гребле на байдарках всех времен.

12 из 30

Эдоардо Манджиаротти, имеющий 13 олимпийских медалей в общем зачете, является одним из самых успешных фехтовальщиков всех времен.

В 1936, 1952, 1956 и 1960 годах он выиграл золото в командном шпаге, а также золото в индивидуальном шпаге в 1952 году и золото в командном зачете в 1956 году.

Его серебряные медали были получены в командном зачете (1948 год). , 1952 и 1960), командная шпага в 1948 году и индивидуальная рапира в 1952 году.

Наконец, он выиграл две бронзовые медали на шпагах в личном зачете на Олимпийских играх 1948 и 1956 годов.

13 из 30

Фанни Бланкерс-Коэн наиболее известна тем, что выиграла четыре золотые медали на Олимпийских играх 1948 года.

Она одержала победы в бегах на 100, 200, 80 метров с барьерами и в эстафете на 400 метров.

Воспитав двоих детей во время подготовки к Олимпийским играм, она получила прозвище «Летающая домохозяйка».

Позже выяснилось (после рождения третьего ребенка в начале 1949 года), эти четыре золотые медали она выиграла во время беременности.

Быстрее, назови мне последнюю женщину, выигравшую четыре золотые медали во время беременности?

Да, мне тоже нужно время.

14 из 30

Эдвин Мозес в основном известен тем, что не проигрывал в беге на 400 метров с барьерами в течение девяти лет или 122 забегов.

Его олимпийский рекорд, возможно, не выглядит таким ошеломляющим, как другие, с двумя золотыми и одной бронзовой медалями, но его все же следует считать одним из лучших за все время.

В 1976 году на своем первом международном соревновании Моисей выиграл золотую медаль и установил мировой рекорд — 47.63 секунды.

На сегодняшний день он все еще держит 25 из 100 самых быстрых результатов в беге на 400 метров с барьерами за всю историю.

15 из 30

Во всех смыслах и целях Вера Чаславска должна быть выше в этом списке.

В период с 1960 по 1968 год она выиграла семь золотых и четыре серебряных медали.

В 1960 году она выиграла серебро в командном зачете.

Но Олимпийские игры 1964 года были ее выходом, так как она выиграла золото в индивидуальном многоборье, опорном прыжке и бревне и серебро в командном зачете.

На Олимпийских играх 1968 года она выиграла золото в индивидуальном многоборье, опорном прыжке, брусьях и вольных упражнениях, взяв серебро в бревне и командных соревнованиях.

Но чехословацкая гимнастка очень откровенно высказывалась о советском коммунизме во время Олимпийских игр 1968 года.

На Олимпиаде она продолжала высказывать свои взгляды, что, возможно, стоило ей нескольких титулов. Судейская бригада повысила предварительные оценки советской Ларисы Петрк, выиграв золото в вольном упражнении, и признала равенство за золото.

Это произошло вслед за другим спорным решением, в котором Чаславская уступила золото на балке Наталье Кучинской. Выражая гнев по отношению к политике, которая, по ее мнению, благоприятствовала СССР, она протестовала против обеих церемоний награждения, повернув голову вниз и в сторону во время исполнения советского государственного гимна.

16 из 30

До 1980 года Борис Шахлин был рекордсменом по количеству олимпийских медалей на одного спортсмена.

В 1956 году он выиграл золото в командном первенстве и коне.

На Олимпийских играх 1960 года он выиграл в общей сложности семь медалей, включая золото в многоборье, коне, опорном прыжке и брусьях, а также выиграл серебро в командных соревнованиях, кольца и бронзу в турнике.

В 1964 году он выиграл золото в турнике, серебро в командном зачете и многоборье и бронзу на кольцах.

17 из 30

Виктор Чукарин был первым из великих советских гимнастов.

Он выиграл 11 олимпийских медалей, в том числе семь золотых.

В 1952 году он выиграл золото в командных соревнованиях, многоборье, гребле на коне и опорном прыжке, а также выиграл серебро в кольцах и брусьях.

В 1956 году он выиграл золото в командных соревнованиях, многоборье и брусьях, одновременно выиграв серебро в вольных упражнениях и бронзу в коне.

18 из 30

После Марка Спитца следующим великим американским пловцом стал Мэтт Бионди.

В 1984 году он выиграл золото в эстафете на 400 метров вольным стилем.

В 1988 году он выиграл семь медалей, в том числе пять золотых. Его золото пришло в бегах на 50 и 100 метров вольным стилем, 400-метровой эстафете вольным стилем, 800-метровой эстафете вольным стилем и 400-метровой комбинированной эстафете. Его серебряная медаль пришлась на дистанцию ​​100 метров баттерфляем, а бронза — на дистанции 200 метров вольным стилем.

Две золотые медали в 1992 году он получил в эстафете на 400 метров вольным стилем и на 400 метров комплексным стилем, а также получил серебро в дистанции 50 метров вольным стилем.

19 из 30

Когда я впервые начал смотреть Олимпийские игры в детстве, я помню, как слышал имя Алексей Немов.

Немов выиграл все 12 своих медалей на Олимпийских играх 1996 и 2000 годов.

В 1996 году он выиграл золото в командном зачете и опорном прыжке, серебро в многоборье и бронзу в вольном упражнении, высокой перекладине и коне.

В 2000 году он выиграл золото в многоборье и на перекладине, серебро в вольных упражнениях и бронзу в командных соревнованиях, на коне и на брусьях.

На мой взгляд, он должен считаться величайшим российским гимнастом всех времен.

20 из 30

Натали Кофлин — 11-кратный призер Олимпийских игр в Соединенных Штатах, и в этом году она собирается завоевать еще больше медалей.

Она стала первой женщиной, выигравшей шесть медалей на одной Олимпиаде, и первой женщиной, выигравшей 100 метров на спине на двух отдельных Олимпийских играх.

Кафлин выиграл пять медалей на Олимпийских играх 2004 года, в том числе золото в эстафете на 100 метров на спине и 800 метров вольным стилем, а также получил серебро в эстафетах на 400 метров вольным стилем и 400 метров смешанным стилем. Также она принесла домой бронзу на дистанции 100 метров вольным стилем.

В 2008 году Кафлин снова завоевал золото в беге на 100 метров на спине, а также взял домой серебро в дистанции 400 метров вольным стилем и 400-метровой комплексной эстафете.Также она завоевала три бронзовые медали в беге на 100 метров вольным стилем, на дистанции 200 метров комплексным плаванием и в эстафете на 800 метров вольным стилем.

Ее постоянство на вершине или около этих двух Олимпийских игр гарантирует ей этот выбор.

21 из 30

На трех Олимпийских играх Савао Като выиграл 12 медалей по гимнастике для Японии.

Като начал соревноваться в 1968 году, когда он взял золото в командном зачете, многоборье, вольных упражнениях и бронзу на кольцах.

В 1972 году он выиграл золото в командном зачете, многоборье и брусьях, а также серебро в турнике и на брусьях.

Като проиграл Олимпиаде 1976 года в многоборье, уступив советскому спортсмену Николаю Андрианову, но все же взял золото в командных соревнованиях и на брусьях.

Като — один из 10 спортсменов, завоевавших восемь или более золотых медалей, став одним из самых титулованных гимнастов-мужчин в истории и самым титулованным японским спортсменом в истории Олимпийских игр.

22 из 30

Надя Команечи наиболее известна тем, что впервые в олимпийской гимнастике набрала идеальную 10 баллов.

За время участия в Олимпийских играх она выиграла пять золотых, три серебряных и одну бронзовую.

На Олимпийских играх 1976 года, во время командных соревнований, в которых Румыния выступала на брусьях, Команечи набрала 10 баллов.

На этих Олимпийских играх она выиграла золото в многоборье, брусьях и бревне, одновременно выиграв серебро. в командных соревнованиях и бронза в вольных упражнениях.

В 1980 году она выиграла золото в бревне и вольных упражнениях, а также серебро в командных соревнованиях и многоборье.

23 из 30

Кристин Отто участвовала только в одной Олимпиаде (1988 г.) в Восточной Германии.

На той Олимпиаде она выиграла шесть золотых медалей, доминируя в своих соревнованиях.

Соревнования, которые она выиграла, включали дистанцию ​​50 и 100 метров вольным стилем, 100 метров баттерфляем, 100 метров на спине, а также дистанцию ​​400 метров вольным стилем и 400 метров комплексную эстафету.

24 из 30

Возможно, он считался лучшим спортсменом-многоборцем в истории современного мира, и хотя он участвовал только в одной Олимпиаде, он все еще очень доминировал на этих Олимпийских играх.

Он выиграл золото в пятиборье и десятиборье на Олимпийских играх 1912 года.

Однако в 1913 году для олимпийских спортсменов были введены строгие правила любительства.

Поскольку Торпу платили деньги за игру в бейсбол, хотя и очень скудную сумму, он больше не считался любителем и, таким образом, был признан непригодным для участия в Олимпийских играх.

25 из 30

Николай Андрианов был самым успешным олимпийским спортсменом-мужчиной, ну, пока не появился Майкл Фелпс.

Андрианов начал свое олимпийское правление в 1972 году, выиграв золото в вольных упражнениях, серебро в командных соревнованиях и бронзу в опорном прыжке.

В 1976 году он выиграл золото в многоборье, вольных упражнениях, кольцах и опорном прыжке, а также выиграл серебро в командных соревнованиях, а также на брусьях и бронзу на коне.

На Олимпийских играх 1980 года он выиграл золото в командных соревнованиях и опорном прыжке, серебро в многоборье и вольных упражнениях и бронзу в турнике.

26 из 30

Джесси Оуэнс выиграл четыре золотые медали под невероятным давлением на Берлинских играх в 1936 году.

Немецкий лидер Адольф Гитлер рассматривал Игры как шанс показать арийцам, что они являются «расой господ».

Мальчик, Оуэнс ему показал.

Оуэнс взял золото в бегах на 100 метров, 200 метров, прыжках в длину и в эстафете на 400 метров.

Победа в прыжках в длину последовала за советом, данным ему Лузом Лонгом, немецким спортсменом, которого он в конечном итоге победил.

27 из 30

Марк Спитц стал рекордсменом по количеству золотых медалей на одной Олимпиаде, выиграв семь.

Этот рекорд стоял, пока Майкл Фелпс не побил его на Олимпийских играх 2008 года.

Его победы приходились на дистанцию ​​100 метров баттерфляем, 100 метров вольным стилем, 200 метров баттерфляем, 200 метров вольным стилем, 400-метровую эстафету вольным стилем, 400-метровую комбинированную эстафету и 800-метровую эстафету вольным стилем.

До этого он выиграл два золота, серебро и бронзу на Олимпийских играх 1968 года в Мехико.

Его золото пришло в эстафете на 400 и 800 метров вольным стилем, в то время как он выиграл серебро на дистанции 100 метров баттерфляем и бронзу на 100 метров вольным стилем. Олимпиада, Шпиц был тем парнем.

И без его рекордных результатов, интересно, если бы Фелпс так сильно гонялся за восемью золотыми медалями.

28 из 30

Карл Льюис — величайший легкоатлет в истории Олимпийских игр.

Он был опорой Олимпиады с 1984 по 1996 год.

В 1984 году он выиграл золото в бегах на 100, 200 метров, прыжках в длину и в эстафете на 400 метров.

На Олимпийских играх 1988 года в Сеуле он взял золото в беге на 100 метров и прыжках в длину, а также серебро на дистанции 200 метров.

На Олимпийских играх 1992 года он выиграл золото в эстафете на 400 метров и прыжках в длину, завершив свою карьеру на Олимпийских играх 1996 года в Атланте с золотом в прыжках в длину.

Никогда прежде спортсмен не доминировал так долго на стольких соревнованиях по легкой атлетике.

Если бы не следующие два, он был бы величайшим олимпийским атлетом всех времен.

29 из 30

Лариса Семеновна Латынина является рекордсменом по количеству олимпийских медалей в общем зачете (18 медалей по гимнастике).

Она была ответственна за установление господства Советского Союза в гимнастике.

В 1956 году она выиграла золотые медали в командных соревнованиях, многоборье, вольных упражнениях и опорном прыжке, а также серебряную медаль на брусьях и бронзу в командных соревнованиях с портативными снарядами.

На Олимпийских играх в Риме 1960 года Латынина выиграла золото в командном первенстве, многоборье, вольных упражнениях, она взяла серебро в бревне и брусьях и бронзу в опорном прыжке.

Она также участвовала в Олимпийских играх 1964 года, хотя и не была столь успешной.

Ее окончательный результат перед уходом на пенсию составил девять золотых, пять серебряных и четыре бронзовых.

30 из 30

Майкл Фелпс, без сомнения, лучший олимпийский атлет в истории.

Он выиграл не только восемь золотых медалей на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, но и шесть золотых медалей и две бронзовые медали на Олимпийских играх 2004 года.

Эти восемь золотых медалей превзошли рекорд Марка Спица из семи на Олимпийских играх 1972 года в Мюнхене.

Он уже является рекордсменом по количеству золотых медалей на Олимпийских играх, а с еще тремя медалями в Лондоне он станет самым титулованным олимпийским спортсменом в истории.

Я думаю, что Марк Спитц сказал это лучше всего:

Epic. Это показывает вам, что этот парень не только величайший пловец всех времен и величайший олимпиец всех времен, но и, возможно, величайший спортсмен всех времен. Он величайший гонщик, который когда-либо ходил по планете.

Теперь, когда такой парень, как Марк Спитц, говорит это, вам лучше поверить, что это правда.

Чем сейчас занимается легенда Олимпийских игр по плаванию?

Фелпс, Болт и другие олимпийцы-пенсионеры, не участвующие в соревнованиях в Токио

От материнства до начала новой карьеры, вот посмотрите на некоторых олимпийцев-пенсионеров, не участвующих в Играх в Токио в этом году, и на то, чем они занимаются сейчас.

Брайан Муньос, США СЕГОДНЯ

Майкл Фелпс, возможно, является величайшим олимпийцем всех времен по количеству выигранных олимпийских медалей. Его 28 медалей на пяти Играх не имеют себе равных, и ни один другой олимпийский атлет не может сравниться с его 23 золотыми медалями.

36-летний уроженец Балтимора создан для плавания. Ростом 6 футов 4 дюйма, широкое телосложение, широкие плечи и большие руки и ступни, которые действуют как плавники, делают его тело идеальным для выбранного им вида спорта.

Фелпс оставил свой след в Играх, которые начались более 20 лет назад на Олимпийских играх в Сиднее в 2000 году, когда в 15 лет он стал самым молодым человеком на U.Олимпийская сборная по плаванию в 68 лет (Ральфу Фланагану было 13 лет на Олимпийских играх 1932 года). В Сиднее он занял пятое место в беге на 200 метров баттерфляем, что станет его визитной карточкой, но это было самое низкое место, которое Фелпс когда-либо занимал на любых Олимпийских играх.

В течение следующих четырех Игр Фелпс завоевал медали во всех соревнованиях, в которых он участвовал, кроме одного, который занял четвертое место в индивидуальной дистанции на 400 метров на Играх в Лондоне в 2012 году.

На каких Олимпийских играх Фелпс в последний раз участвовал?

Фелпс объявил о выходе из состава после участия в Играх в Рио в 2016 году.В своем последнем олимпийском забеге — комплексной эстафете 4×100 м — величайший пловец всех времен показал результат 47,12 секунды, самый быстрый 100-процентный свободный сплит в своей карьере, и действительно вышел на первое место. Он добавил шесть медалей (пять золотых) к своему общему количеству в Рио

Сколько олимпийских золотых медалей выиграл Фелпс за свою карьеру?

Фелпс — самый титулованный олимпиец всех времен, за свою карьеру он собрал 28 медалей. Из них 23 золотые, три серебряные и две бронзовые. У него на 10 медалей больше, чем у ближайшего к нему олимпийца, бывшей советской гимнастки Ларисы Латыниной.Никто не приблизился к его количеству золотых медалей, которое на 14 больше, чем девять у Латыниной, которые делятся с тремя дополнительными спортсменками.

Сколько мировых рекордов принадлежит Фелпсу?

Двадцать лет назад 15-летний Фелпс установил свой первый мировой рекорд, заплыв на 200 метров баттерфляем 1: 54,92 на весенних национальных чемпионатах США 2001 года. Это было началом рекордной карьеры, когда он установил 39 мировых отметок до выхода на пенсию. Фелпсу по-прежнему принадлежат четыре мировых рекорда: индивидуальная эстафета на 400 м (Олимпийские игры), эстафета 4×100 м вольным стилем (Олимпийские игры), эстафета 4×100 м вольным стилем (чемпионаты мира) и эстафета 4×200 м вольным стилем (чемпионаты мира).

Фелпс когда-то был королем плавания-бабочки, но за годы, прошедшие после его выхода на пенсию, его личные рекорды в этом виде больше не являются мировым стандартом. Фелпс установил свой первый рекорд на дистанции 100 метров баттерфляем в 2003 году, но днем ​​позже его побил Ян Крокер. Он снова установил его в 2009 году, но Милорад Кавич из Сербии забрал его в том же месяце. Фелпс снова вернул рекорд во время чемпионата мира 2009 года, и он продержался чуть меньше десяти лет, прежде чем Челеб Дрессел проплыл 49,5 в 2019 году, рекорд, который он удерживал с тех пор.

В беге на 200 метров баттерфляем Фелпс впервые установил рекорд на длинной дистанции в 2001 году, отобрав титул у американца Тома Мальчоу. Он побил свой собственный рекорд еще семь раз, проплыв свое лучшее время 1: 51,51 на чемпионате мира 2009 года. Венгерский пловец Кристоф Милак сверг Фелпса в 2019 году со временем 1: 50,73.

Чем сейчас занимается Фелпс?

У Фелпса есть собственный бренд купальных костюмов и спортивного снаряжения. Согласно веб-сайту Phelps Brand, он «чувствовал, что не хватает плавательного снаряжения, доступного конкурентоспособным пловцам», и он сотрудничал со своим тренером Бобом Боуменом, чтобы вывести на рынок их многолетний опыт.Первый продукт Phelps был запущен в 2015 году, и бренд был перезапущен в июле 2020 года.

Помимо своего бизнеса, Фелпс занимается благотворительностью. Он использовал свой бонус Speedo в 1 миллион долларов после Игр 2008 года, чтобы основать Фонд Майкла Фелпса. С тех пор организация выросла и в настоящее время уделяет особое внимание безопасности воды, здоровому образу жизни и обучению детей следовать своей мечте.

Он вошел в совет директоров Medibio, организации, специализирующейся на диагностике психических расстройств, в 2017 году.В 2018 году Фелпс показал, что боролся с СДВГ и депрессией и теперь работает защитником психического здоровья.

В личной жизни у Фелпса трое детей — Бумер, Беккет и Маверик — с женой Николь. Пара также является самопровозглашенными домашними родителями своих двух собак, Юноны и Легенды.

Чего еще Фелпс добился в плавании?

Что касается Фелпса, то вопрос может заключаться в том, чего он не добился. Он выиграл больше олимпийских медалей, чемпионатов мира, национальных титулов США и установил больше мировых рекордов, чем любой другой пловец в истории этого вида спорта.

Фелпс был назван лучшим пловцом мира по плаванию восемь раз с 2003 по 2016 год. Он также был четырехкратным спортсменом года USOPC, дважды становился спортсменом года Associated Press и был спортсменом года Sports Illustrated в 2008 году.

Он также был послом Специальной Олимпиады и получил награду Мортона. Премия Э. Рудермана в области инклюзии в 2019 году за его пропагандистскую работу и открытость в отношении своего психического здоровья.

Познакомьтесь с другими олимпийскими легендами:

Где вы можете следить за Фелпсом?

Фелпс в Твиттере на @MichaelPhelps и в Instagram на @ m_phelps00.

Свяжитесь с Алиссой Хертель по адресу [email protected] или в Twitter @AlyssaHertel.

Олимпийские игры в Токио: Прямая трансляция: NPR

Американская звезда легкой атлетики Эллисон Феликс улыбается после завоевания бронзовой медали в беге на 400 метров в пятницу. Уолли Скалидж / Los Angeles Times через Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Уолли Скалидж / Los Angeles Times через Getty Images

U.Звезда легкой атлетики Эллисон Феликс улыбается после завоевания бронзовой медали в беге на 400 метров в пятницу.

Уолли Скалидж / Los Angeles Times через Getty Images

ТОКИО — Их называли «Олимпийскими играми COVID». «Пандемия Олимпийских игр». «Гнев Олимпиады». Многие японцы были расстроены проведением такого масштабного и рискованного мероприятия в разгар пандемии, и многие сторонние наблюдатели были удивлены, что это вообще произошло.

Но когда Игры в Токио закрываются в этих тихих и в основном без фанатских площадок, были установлены рекорды, была сделана история, и трогательные моменты преобладания проигравших транслировались на смартфоны и транслировались на телевизоры в домах по всему миру.

Команда NPR в Токио собрала наши любимые моменты Игр, где участники продемонстрировали свой атлетизм, спортивное мастерство и то, что их мотивировало на участие в соревнованиях.

Вы можете перейти к моменту здесь:

Эллисон Феликс стала самой титулованной женщиной и спортсменкой США в истории легкой атлетики

Золотая медаль американской звезды легкой атлетики Эллисон Феликс, заработанная в субботу в эстафете 4 х 400 метров, отмеченной огромная веха — она ​​сделала ее самой украшенной У.С. Спортсмен в истории легкой атлетики.

Феликс выиграл еще 10 олимпийских медалей и участвовал в пяти Олимпийских играх.

Накануне вечером она выиграла бронзовую медаль в индивидуальном беге на 400 метров, побив рекорд по количеству олимпийских медалей среди легкоатлеток.

«Этот совсем другой, и он очень особенный. Чтобы добраться сюда, потребовалось немало усилий», — сказал Феликс после гонки.

Она сказала, что знает, что есть люди, которые сомневаются, сможет ли она попасть в команду на этот раз, не говоря уже о медали.Но в пятницу 35-летняя спортсменка пробежала второй по скорости бег на 400 метров в своей карьере.

Совместные золотые медалисты Мутаз Эсса Баршим из сборной Катара и Джанмарко Тамбери из сборной Италии радуются на пьедестале почета во время церемонии награждения победителей в прыжках в высоту среди мужчин на Олимпийских играх в Токио. Патрик Смит / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Патрик Смит / Getty Images

Совместные золотые медалисты Мутаз Эсса Баршим из сборной Катара и Джанмарко Тамбери из сборной Италии радуются на пьедестале почета во время церемонии награждения победителей в прыжках в высоту среди мужчин на Олимпийских играх в Токио.

Патрик Смит / Getty Images

Два прыгуна в высоту решают поделиться золотом

Это был момент, растопивший сердца всего мира. Два прыгуна в высоту соревновались часами, но ни один из них не победил другого. Вместо решающего прыжка с места катар Мутаз Эссах Баршим спросил: «Можем ли мы разделить золото?»

Когда пришел ответ «да», итальянец Джанмарко Тамбери прыгнул в объятия Баршима на треке.Оба получили травмы, близкие к завершению карьеры, и оба вернулись в лучшей форме. За годы конкуренции они стали близкими друзьями. На трибуне они вместе взялись за руки и подняли их в воздух.

«Я точно знаю, что за свое выступление я заслужил это золото. Он сделал то же самое, поэтому я знаю, что он заслужил это золото», — сказал впоследствии Баршим. «Это выходит за рамки спорта. Это послание, которое мы передаем молодому поколению». Послание о спортивном мастерстве и любви.

«Вы не можете поверить в эмоции, мечту о золотой медали кому-то, кто пожертвовал ради этого всю свою жизнь, и это было просто потрясающе, а поделиться с другом — еще больше», — сказал Тамбери.

Американская толкательница ядра Рэйвен Сондерс протестует на подиуме со своей серебряной медалью после соревнований в толкании ядра среди женщин. Ина Фассбендер / AFP через Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Ина Фассбендер / AFP через Getty Images

U.С. толкатель ядра Рэйвен Сондерс протестует на пьедестале почета со своей серебряной медалью после соревнований по толканию ядра среди женщин.

Ина Фассбендер / AFP через Getty Images

Американская толкательница ядра Рэйвен Сондерс нарушает запрет на протесты на подиуме

Американская толкательница ядра и серебряный призер Рэйвен Сондерс была сенсацией в социальных сетях на Токийских играх с ее личностью «Халка» и более крупной личностью. Она использовала свою платформу, чтобы представить свою многогранную личность как чернокожую женщину-гея, которая так глубоко боролась с депрессией, что задумывалась о самоубийстве.

Она также стала первым олимпийцем, нарушившим Правило 50 на Играх в Токио. Это правило запрещает участникам протестовать на подиуме. Когда ее медаль была на шее и золотой медалист из гимна Китая был готов, Сондерс ненадолго скрестила руки над головой в форме буквы X. Она сказала, что это «перекресток, где встречаются все угнетенные люди». После этого американский фехтовальщик Рейс Имбоден принял свою бронзовую медаль с маленьким крестиком на тыльной стороне руки в знак протеста против Правила 50.

Международный олимпийский комитет находится под все большим давлением, чтобы изменить правила, критики называют это нарушением прав участников на свободу слова. Олимпийские организаторы сначала сказали, что следят за жестом Сондерса на подиуме. Но расследование было приостановлено, когда Сондерс получила ужасающую новость о том, что ее мать умерла через несколько дней после церемонии награждения.

Борец из США Тамира Менсах-Сток празднует победу в финале женского финала в весовой категории до 68 кг на Олимпийских играх в Токио. Том Пеннингтон / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Том Пеннингтон / Getty Images

Борец из США Тамира Менса-Сток празднует победу в финале женского финала в весовой категории до 68 кг на Олимпийских играх в Токио.

Том Пеннингтон / Getty Images

Американская борец Тамира Менсах-Сток плачет с флагом США

Американская борец Тамира Менсах-Сток выиграла финал в весовой категории 68 кг среди женщин, став первой чернокожей женщиной — и только второй женщиной — завоевавшей золото в олимпийской борьбе за США

Она соревновалась с нигерийским спортсменом Блессингом Оборудуду.

Менса-Сток сказала, что надеется, что ее рекордная победа поможет вдохновить следующее поколение борцов.

«Эти молодые женщины будут смотреть на себя разными способами, поднимать глаза и говорить:« Я могу это сделать, я вижу себя ». Посмотрите на эти натуральные волосы. — сказал Менса-Сток. «Я знаю, что будущее женской борьбы яркое и стремительно растет».

После победы она сделала жест в форме сердца руками и обняла тренеров. Затем она держала над головой большой флаг США.

«Я чувствую себя очень счастливой и стараюсь не плакать, но это продолжается», — сказала она, согласно сообщению Team USA.«Я просто хочу пойти в темную комнату и поплакать, но я плачу от радости».

Симона Байлз участвует в финале соревнований по балансировке 3 августа. Адриан Уайлд / AP скрыть подпись

переключить подпись Адриан Уайлд / AP

Симона Байлз участвует в финале соревнований по балансировке 3 августа.

Адриан Уайлд / AP

Симона Байлз возвращается после ухода, чтобы сосредоточиться на психическом здоровье

Звезда гимнастики США Симона Байлз триумфально вернулась на соревнования в последний день женской спортивной гимнастики, выиграв бронзовую медаль, потратив время, необходимое для своего психического здоровья.

Ранее на Играх Байлз отказалась от участия после первого прыжка в командном финале, заявив, что она не была уверена, что сможет выступить, и не хотела рисковать травмой или медалью для команды.Она сказала, что имеет дело с ужасающим явлением, известным как «извилины», когда гимнастка чувствует себя потерянной в воздухе и получает поддержку со стороны своей команды, других спортсменов и болельщиков.

Байлз также выбыл из финала индивидуального многоборья и трех из четырех финалов индивидуальных предметов.

«Вылететь из всех этих соревнований было нелегко. Я физически и морально не находился в правильном положении, и я не хотел подвергать опасности свое здоровье или свою безопасность, потому что, в конце концов, это того не стоит. , «Сказал Байлз.«Мое психическое и физическое здоровье — это прежде всего медали, которые я когда-либо мог выиграть».

Когда она соревновалась на бревне, она все еще боролась с поворотами, но изменила свой распорядок, чтобы они не влияли на нее так сильно.

«Я не ожидал, что уйду с медалью. Я просто собирался сделать это для себя, и что бы ни случилось, случится», — сказал Байлз после соревнований. Она добавила, что это «просто означает, что мир снова там».

U.Гимнастки Суниса Ли, Грейс МакКаллум, Симона Байлз и Джордан Чили радуются завоеванию серебряной медали во время церемонии подиума финала женской командной гимнастики на Олимпийских играх в Токио. Мартин Бюро / AFP через Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Мартин Бюро / AFP через Getty Images

U.Гимнастки Суниса Ли, Грейс МакКаллум, Симона Байлз и Джордан Чили радуются завоеванию серебряной медали во время церемонии подиума финала женской командной гимнастики на Олимпийских играх в Токио.

Мартин Бюро / AFP через Getty Images

Гимнастки из США объединяются и получают серебро в командном зачете.

Когда Байлз вышла из командного финала, ее товарищи по команде полностью поддержали ее решение.

Это также стало для них огромной проблемой.В середине соревнований трое олимпийцев, впервые участвовавших в соревнованиях, должны были разработать новый план, чтобы пройти через сложную перчатку событий, при этом беспокоясь о своем товарище по команде и друге.

И они активизировались. Джордан Чайлз занял место Байлза на брусьях и бревне, а Суниса Ли соревновалась в вольных упражнениях.

В конце вечера гимнастки показали звездный результат без краеугольного камня своей команды, уступив только группе из России.

«Было определенно много эмоций, пронизывающих все наши головы, но я действительно горжусь тем, что мы смогли подняться на уровень выше и сделать то, что нам нужно было сделать», — сказал Ли.«Очень сложно потерять товарища по команде, особенно на Олимпийских играх, поэтому я действительно гордился всеми нами».

Ли также увезла домой золотую медаль в финале индивидуального многоборья, где Байлз был фаворитом на победу, прежде чем она вышла из игры.

Пловец из США Челеб Дрессел празднует победу, завоевав золотую медаль и побив мировой рекорд в финале мужской эстафеты смешанной эстафеты 4 х 100 м на Олимпийских играх в Токио. Мэдди Мейер / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Мэдди Мейер / Getty Images

U.Пловец Челеб Дрессель празднует победу, завоевав золотую медаль и побив мировой рекорд в финале мужской эстафеты смешанной эстафеты 4 х 100 м на Олимпийских играх в Токио.

Мэдди Мейер / Getty Images

Келеб Дрессел забирает домой пять золотых медалей по плаванию

Американский звездный пловец Келеб Дрессел, 24 года, прибыл на эти Олимпийские игры с большими ожиданиями, но без индивидуальных олимпийских медалей. Он уходит с тремя золотыми медалями в индивидуальных соревнованиях и двумя золотыми медалями в эстафетах.

Дрессель побил свой собственный мировой рекорд в беге на 100 метров баттерфляем и был частью команды, установившей мировой рекорд в комплексной эстафете 4×100.

Он установил олимпийские рекорды в беге на 100 метров вольным стилем и на 50 метров вольным стилем — безумный спринт, который составляет всего лишь одну длину бассейна. И он возглавил завоевавшую золотую медаль мужскую эстафету 4х100 метров вольным стилем.

«Я думаю, что США так долго доминировали, что ставить свой отпечаток в этом виде спорта особенный», — сказал он в последний день олимпийских соревнований по плаванию.

Пловчиха из США Кэти Ледеки участвует в женском забеге на 400 метров вольным стилем в Токио. Том Пеннингтон / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Том Пеннингтон / Getty Images

U.Юная пловчиха Кэти Ледеки в заплыве женского забега на 400 метров вольным стилем в Токио.

Том Пеннингтон / Getty Images

Кэти Ледеки бросает вызов сомневающимся в начале Олимпиады и финиширует на вершине

То, что Дрессел сделал в Токио, Ледеки сделал на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году. У нее были прорывные игры, она выиграла четыре золота — три из них индивидуальные — и стала непобедимой в глазах всего мира. Конечно, на самом деле никто не такой; спортсмены, как мы так хорошо поняли на этих Играх, — люди.Итак, когда Ледеки финишировала второй и пятой в своих первых двух турнирах в Токио, вопрос «Что случилось с Кэти?» повествование появилось.

Ответ, конечно, ничего. В итоге она выиграла две золотые медали и две серебряные медали — великолепный результат для любого спортсмена. Но через Ледецки нам снова напомнили о весе олимпийских ожиданий.

«Каждое ваше движение отслеживается и оценивается, — сказала она, — и сколько бы мы ни говорили, что пытаемся его игнорировать, я думаю, что некоторые из них просто пытаются сохранить этот позитивный настрой и двигаться вперед.

Это мудрые слова и хороший совет для Дресселя по мере приближения к Парижу 2024 года и вероятное ожидание того, что он будет непобедимым.

Голландская бегунья Сифан Хассан встает после падения и финиширует первой в забеге на 1500 метров среди женщин на Олимпийском стадионе в Токио. Майкл Стил / Getty Images; Джуэл Самад / AFP через Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Майкл Стил / Getty Images; Джуэл Самад / AFP через Getty Images

Голландская бегунья Сифан Хассан после падения встает и финиширует первой в забеге на 1500 метров среди женщин на Олимпийском стадионе в Токио.

Майкл Стил / Getty Images; Джуэл Самад / AFP через Getty Images

Бегун упал в забеге на 1500 метров — и все еще побеждает.

Голландская бегунья Сифан Хассан только что вышла на последний круг своего забега на 1500 метров, где она была фаворитом медалей. Внезапно бегун перед ней упал, сбив ее с ног.

С 11 бегунами впереди и огромным разрывом, который нужно было наверстать, Хасан встал и начал наматывать их.На заключительном этапе она обогнала пятерых самых быстрых бегунов мира, выиграв заезд.

«Поверь мне, это было ужасно, но иногда я думаю, что плохие вещи случаются навсегда. Когда я упал, я сказал себе:« Хорошо, жизнь не всегда идет так, как ты хочешь », — сказала она. «После этого я чувствовал себя человеком, выпившим 20 чашек кофе. Я не мог успокоиться».

Она выиграла бронзу в финале — медали, которую она не получила бы, если бы не сумела осуществить почти невозможное в квалификационной гонке.Она также взяла золото на дистанциях 5000 и 10000 метров.

Цюань Хунчан из сборной Китая участвует в финале женских соревнований по прыжкам с трамплина на 10 метров. Том Пеннингтон / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Том Пеннингтон / Getty Images

Цюань Хунчан из сборной Китая в финале соревнований по прыжкам с трамплина на 10 метров среди женщин.

Том Пеннингтон / Getty Images

14-летняя китайская ныряльщица набрала две идеальные десятки

14-летняя вундеркинда Куан Хунчан участвовала в своих первых Олимпийских играх и уже достигла совершенства.

И она сделала это дважды, в двух прыжках с единогласной высшей оценкой судейской бригады в соревнованиях с 10-метровой вышкой.

Это были ее первые международные соревнования. Когда стало ясно, что она победительница, тренер поднял ее в воздух, она смеялась и улыбалась.

«Я немного нервничала, но не очень, совсем немного», — сказала она и поблагодарила своих родителей, которые смотрели фильм дома в Китае. «Я хочу поблагодарить их за то, что они воодушевили меня, побудили расслабиться и посоветовали мне просто свободно нырять, потому что не имеет значения, получу я медаль или нет».

В третьем прыжке она заработала шесть десятков и одну 9,5. Поскольку два самых высоких и два самых низких результата отбрасываются для расчета окончательного результата, это также было идеальным погружением.

Юто Хоригоме из Японии участвует в финале мужских соревнований по уличному скейтбордингу 25 июля. AP скрыть подпись

переключить подпись AP

Юто Хоригоме из Японии в финале мужских соревнований по уличному скейтбордингу 25 июля.

AP

Япония делает заявление о дебюте скейтбординга на Олимпийских играх

Несмотря на то, что официальные лица Японии неодобрительно относятся к этому виду спорта и есть знаки, предупреждающие о запрете скейтбординга, спортсмены-подростки из Японии выиграли три золотые и серебряную медали на соревнованиях по скейтбордингу. дебютировал во время Игр. Они доминировали в спорте, зародившемся в Южной Калифорнии.

Во время первых олимпийских соревнований по уличному скейтбордингу 22-летний Юто Хоригоме выиграл золото.В районе, где он вырос, Хоригом умело переворачивал свою доску в воздухе, парил по лестницам и скользил по рельсам. Он выполнил сложное «скольжение носа нолли 270», перевернув доску, а затем скользнув ею по перилам на носу.

На следующий день 13-летняя Момидзи Нишия стала самой молодой золотой медалисткой Японии, когда она выиграла соревнования по уличному скейтбордингу среди женщин.

В соревнованиях по скейтбордингу в парке 19-летняя Сакура Ёсодзуми завоевала золото, взлетая через долины и стены изогнутой бетонной площадки.Она отшлифовала доску о край трассы и взлетела над ней, выполняя трюки в воздухе, поворачиваясь на 540 градусов. Впоследствии она рассказала журналистам, что ее семья построила для нее дома небольшой скейтпарк, и именно там она тренировалась, чтобы стать достаточно хорошими, чтобы выиграть золотую медаль.

Ёсодзуми набрала немного больше очков, чем её товарищ по команде Кокона Хираки. 12-летняя спортсменка завоевала серебряную медаль на соревнованиях по скейтбордингу в парке.

U.Баскетболистка Бриттни Гринер празднует победу во время игры за золотую медаль против сборной Японии в воскресенье в Сайтаме, Япония. Чарли Нейбергалл / AP скрыть подпись

переключить подпись Чарли Нейбергалл / AP

Женский баскетбол в США завоевал седьмую золотую медаль подряд

Похоже, есть две уверенности в отношении женского баскетбола на Олимпийских играх:С. не проиграет ни одной партии, а выиграет золото. Оба эти события повторились снова в Токио. США прошли через турнир, выиграв все шесть сыгранных игр и заработав седьмую золотую медаль подряд. США уже выиграли замечательные 55 олимпийских игр подряд, относящихся к Играм в Барселоне 1992 года.

Команду возглавляла мощная группа звезд WNBA, включая Дайану Таурази и Сью Берд (которая выиграла свои пятые золотые медали — первые баскетболистки, сделавшие это), Бриттни Гринер (которая набрала рекордные 30 очков в олимпийской золотой медали. игра), Брианна Стюарт, А’джа Уилсон, Тина Чарльз и Сильвия Фаулз.

Дон Стейли выиграла свою первую золотую медаль в качестве тренера, выиграв три золота в качестве игрока.

Хотя состав неизбежно изменится на Парижских играх 2024 года, весьма вероятно, что США найдут способ победить и снова стать золотыми.

Тунисский пловец Ахмед Хафнауи радуется победе в финале соревнований по бегу на 400 метров вольным стилем среди мужчин. Мэдди Мейер / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Мэдди Мейер / Getty Images

Тунисский пловец Ахмед Хафнауи празднует победу после завоевания золотой медали в финале соревнований по бегу на 400 метров вольным стилем среди мужчин.

Мэдди Мейер / Getty Images

Тунисский пловец огорчил и шокировал мир плавания

18-летнему тунисцу удалось неожиданно огорчиться на дистанции 400 метров вольным стилем, завоевав пятую золотую медаль в истории своей страны.

Ахмед Хафнауи взорвался ликованием, когда он понял, что выиграл в чрезвычайно напряженной гонке, сжав кулаки и положив обе руки на лоб, когда он оценил победу.

Он выглядел искренне шокированным результатом: «Я просто не могу с этим согласиться — это слишком невероятно».

Хафнауи вступил в гонку с самым медленным квалификационным временем из восьми пловцов — но он первым коснулся стены, опередив австралийца Джека Маклафлина всего на 0,16 секунды. Киран Смит из США стал бронзовым призером, отстав от победителя примерно на полсекунды.

Когда NBC спросили Хафнауи, как он удерживает лидерство, он просто сказал: «Я не знаю, я просто опустил руку в воду, вот и все.«Пловец, казалось, не мог подобрать слов. Покачивая головой, он сказал:« Это мечта, которая сбылась ».

Рё Киюна из Японии держит портрет своей покойной матери с золотой медалью в мужском ката на церемонии соревнований по карате. Элиф Озтурк Озгонку / Агентство Anadolu через Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Элиф Озтюрк Озгонку / Агентство Anadolu через Getty Images

Рё Киюна из Японии держит портрет своей покойной матери с золотой медалью в мужском ката на церемонии соревнований по карате.

Элиф Озтюрк Озгонку / Агентство Anadolu через Getty Images

Япония выигрывает золото в спорте каратэ во время своего олимпийского дебюта

После десятилетий попыток включения в Олимпийские игры каратэ дебютировало на Олимпийских играх в Токио. Трехкратный чемпион мира Ре Киюна наградил родную страну золотой медалью.

Киюна выиграл мужское ката, одно из двух боевых искусств, которые соревновались на этих Играх (спарринг «кумитэ» был другим), что особенно завораживает.В нем участвует одинокий спортсмен, выполняющий стилизованные и контролируемые движения и резкие, жестокие удары по воображаемому противнику. Некоторые движения сопровождаются яростными криками.

Победа Киюны запомнилась по двум причинам: он уроженец Окинавы, где много веков назад зародилось карате; а на подставке для медалей он держал в рамке фотографию своей матери, умершей два года назад.

«Я чувствовал, что хочу доложить [ей] о своем триумфе», — сказал он потом.

Каким бы драматичным ни был дебют карате, это единственный из новых видов спорта этих Олимпийских игр (скалолазание, серфинг, скейтбординг и баскетбол 3 на 3), которого не будет в программе следующих летних игр в 2024 год, в Париже.Для поклонников карате это неудачное решение, тем более что боевые искусства популярны во Франции и во всем мире.

10 простых советов для успешного собеседования

Собеседование — это отличная возможность представить себя позитивно и уверенно, а наш опыт и советы помогут вам в этом. Многие соискатели волнуются, что, «продавая» себя, могут показаться высокомерными или наоборот неуверенными и, как следствие, выбирают на важные вопросы такие ответы, которые могут показаться нечеткими, расплывчатыми.

На HRLider мы уже не первый раз размещаем статьи, посвященные эффективным методам прохождения собеседования, которые могут помочь вам показать себя одним из самых сильных кандидатов. В нашей новой статье мы предлагаем вам краткое изложение 10 наиболее важных стратегий по подготовке к собеседованию:

Совет 1 — Познай себя.

Многие кандидаты терпят неудачу просто потому, что они не затратили ни часа на тщательное размышление о том, что они могут предложить. Подумайте о вашем уже имеющемся опыте, о том, как он делает вас идеальным кандидатом на этот пост и как вы можете продемонстрировать это на конкретных примерах. Как только соберетесь с мыслями, попрактикуйтесь и пройдите фиктивные интервью.

Совет 2 — Изучите предлагаемую работу и ваших будущих работодателей.

Ваши интервьюеры хотят знать, хорошо ли вы подходите для их компании. Это легче продемонстрировать, если вы будете знать, что они ищут, и как работа на них вписывается в ваш план карьеры. Найдя и продемонстрировав знание информации о компании, вы покажите себя с лучшей стороны. Используйте все доступные вам источники, включая любую информацию о компании на ее сайте и других сайтах, ее годовые отчеты и счета, ее сферу деятельность и конкурентов, ее продукты и услуги и направления деятельности.

Совет 3 — Формулируйте ответы длительностью от 1,5 до 2 минут.

Длинные ответы не дают достаточно четкой информации, но слишком короткие ответы, как правило, дают мало очков. Убедитесь, что ваши ответы по длительности будут 1,5 — 2 минуты, иногда они могут быть несколько больше, особенно на более открытые вопросы (например, «расскажите мне о себе»), но они не должны быть более 3 минут, т. к. интервьюеры всегда могут задать дополнительные вопросы.

Совет 4 — Описывайте в ваши ответах 3-4 навыка, не больше.

Использование структуры информации, где вы описываете 3-4 детали поможет вашим интервьюерам более качественно ее понимать, и им не придется много работать, чтобы получить представление о вас. Человеческий мозг не может принимать более 3 или 4 вещей одновременно. Если вам нужно сказать более 3 или 4 вещей, вам следует организовать информацию по-другому. Не топите своих собеседников информацией.

Совет 5 — Четко определите каждый пункт вашего ответа.

Излишняя информация по теме затруднит интервьюеру понимание того, что вы пытаетесь сказать. Имея четкую структуру ответа, убедитесь, что каждый его раздел воспринят и идентифицирован в соответствии с тем сообщением, которое вы пытаетесь передать. Например, если вам задают вопрос типа «Каковы ваши основные сильные стороны?», вы можете структурировать свой ответ следующим образом:

• Одна из моих сильных сторон — умение быстро анализировать ситуацию и разбираться в более широких ее аспектах и последствиях.
• Я  дружелюбен и всегда поддержу в общении своих коллег и клиентов.
• Еще одна из моих сильных сторон — способность выполнять задачи упорядоченно и системно.

Совет 6 — Подкрепляйте информацию по навыкам вашим личным опытом.

Иллюстрируя информацию о себе примерами из вашего личного опыта о том, как вы решали какие-то задачи и получали навыки, вы оживляете свою речь. Без таких примеров ваша речь будет звучать как набор необоснованных заявлений. Однако, учитывайте ограничение по времени в собеседовании. Так что делайте ваши примеры краткими и точными.

Совет 7 — Избегайте объявления структуры ответа заранее, если вы не абсолютно уверены в материале.

Объявление структуры вашего ответа заранее может быть опасным, если вы не почувствовали полной уверенности в ваших знаниях. Например, при ответе: «Есть несколько факторов, которые демонстрируют мой соответствующий опыт: мой глубокий опыт в методах продаж, моя способность управлять клиентами и мои навыки ведения переговоров».

Это обяжет вас иметь четкие готовые ответы на естественные в этом случае уточняющие вопросы интервьюера и может быть крайне неудобно, если вы к этому не готовы.

Вы теряете гибкость, теряете способность маневрировать. В случае, если вы заранее объявили структуру своего ответа, вы не сможете изменить ее на полпути, т.е., если вы захотите что-либо добавить или отбросить ненужное, чего вы изначально не продумали, вам трудно будет это сделать.

Совет 8 — Используйте активные глаголы и термины для описания себя.

Для того, чтобы оказать должное влияние на интервьюера, не используйте слишком часто выражений типа «я принимал участие», поскольку они отражают ситуацию, в которой вы были исполнителем, а не играли главную роль. Используйте доминирующие слова и глаголы, подобные этим: «играл ключевую роль в», «управлял», «работал над», «способствовал», «достигнул», «предложил», «получил», «опытный/компетентный в», «уверенный в себе» и т. д.

Совет 9 — Используйте подход STAR при использовании примеров в ответе на интервью.

Структура STAR (Ситуация, Задача, Действие и Результат) — это хорошо известная методика ответов на интервью, позволяющая ответить на вопросы, задавая пример. Это метод, которым владеют все специалисты в области HR.

В двух словах то описывается так:

• Ситуация — ситуация или проблема, которая стояла перед вами.
• Задача — как вы перевели проблему в задачу, которую можно решить.
• Действие — как вы решили эту задачу.
• Результат — что вы вынесли из этой ситуации: опыт и понимание.

Практикуйте это тщательно, чтобы вы могли использовать его на собеседовании.

Совет 10 — Отслеживайте ваше невербальное поведение и язык тела.

Язык вашего тела даст вашим потенциальным работодателям немало информации о вас. Интервьюеры, вероятно, не будут смотреть на это явно (если что-либо не слишком плохо, что его невозможно не заметить), но подсознательно отметят нюансы во время всего собеседования.

Читайте больше о приемах и стратегиях успешного собеседования в наших специальных статьях.

Как на собеседовании говорить о размере зарплаты

Как отвечать на вопрос: «Почему вы хотите эту работу?»

8 умных вопросов для работодателя

3 простых способа запомниться на собеседовании

Собеседование — обычно последний этап отбора после которого принимается решение, кто займет вакансию. Мы призываем вас тщательно готовиться на всех стадиях отбора — отправке резюме, перед онлайн-тестами, ассесментом и собеседованием. Подготовка — гарантия успеха.

Попробовать бесплатно

Пройти примеры тестов

Начать подготовку 

50 советов для успешного прохождения собеседования

Проходя собеседования, вы частенько слышите холодное «Мы вам перезвоним»? Такой вежливый посыл, после которого практически никогда не перезванивают. Постоянные отказы чреваты уймой негативных последствий: от острой нужды в деньгах до глубокой депрессии. Как же успешно пройти собеседование? Сегодня мы обсудим самые действенные советы и правила делового этикета, которые помогут успешно пройти собеседование, услышав заветное «Вы наняты»! Поскольку встречают нас по одежке, начнем с одежды для собеседований.

1. Выбирайте уместную одежду

Я частенько слышала советы о том, что на собеседование надо приходить в строгом деловом костюме. Если вы устраиваетесь на работу в банк – надевайте костюм. Вот только не везде эта одежда к месту. Лет десять назад я пришла на собеседование в фирму разработки компьютерных игр. Вся такая красивая была: строгий костюм, юбка до колена, нейтральные туфли-лодочки, деловая прическа. Синеволосые, бородатые, татуированные сотрудники с пирсингом поглядывали на меня, как на диковинную зверушку. В той же фирме мой знакомый умудрился получить должность, надев футболку со «Звездными войнами».  Сейчас зарабатывает по паре тысяч долларов в месяц, работая неполный день, зараза. Ненавижу его от лютой зависти… И толку мне было от совета «придерживайтесь делового стиля»?

Увы, но острое чувство того, что человек перед вами просто не писывается в вашу команду способно затмить тот факт, что у него есть все необходимые навыки. Так что сперва стоит понять сферу фирмы, заглянуть в статью с правилам дресс-кода и подобрать тот стиль одежды, который сразу поможет работодателю понять, что вы тут точно свой в доску.

2. Продумайте макияж

Макияж тоже должен быть уместным. Универсальный вариант – минимум косметики и французский маникюр. Но для некоторых вакансий нужен яркий образ. Например, для модели или девушки-аниматора.

3. Не бойтесь прошлых ошибок

Все совершают ошибки, даже самые гениальные люди. Если вдруг речь зашла о ваших проблемах с прошлыми проектами, не увиливайте. Дайте ответ, пояснив трудности ситуаций и то, как вы их решали. И ни в коем случае не вините в своих бедах других.

4. Подготовьте свой голос

Взволнованные соискатели на собеседованиях частенько откашливаются из-за хрипа в горле. От избыточного волнения во рту пересыхает, а связки напрягаются. Косноязычный хрипун не покажется уверенным работником, поэтому голос следует подготовить. До собеседования произнесите скороговорки и расслабьте связки, сделав вокальные упражнения. И обязательно выпейте воды.

5. Будьте компетентны

Самая частая причина отказа кроется в том, что соискатель просто был недостаточно компетентен для должности. Как бы ни манила вас высокая зарплата, не претендуйте на должность, в которой ничего не смыслите. Даже если вас вдруг чудом возьмут, вы не справитесь с работой. А что дальше? Увольнение и дурные рекоммендации с испорченной репутацией. К примеру, сейчас модно идти в IT-сферу и туда бегут все: от сантехников до профессоров лингвистики. HRы волком воют от долгих часов, потраченных впустую на людей, далеких от IT. К слову, у нас есть огромная подборка обучающих книг для тех, кто хочет смостоятельно выйчиться на айтишника.

6. Отключите звук телефона

Жутко раздражает, когда соискатель то и дело отвлекается на звонки, а его телефон постоянно жужжит. Отключите звук на время. Можно даже сделать это при собеседнике. Так и скажите: «Секундочку, я отключу звук, чтобы нас не отвлекали». Так вы проявите уважение и покажите свой интерес к беседе. Но лучше отключить звук заранее.

7. Перекусите за час до собеседования

Впопыхах мы питаемся, как попало. Учтите, что тяжелая еда, обильный обед и проблемное  пищеварение могут испортить вам собеседование. Съешьте что-нибудь простое и сытное загодя, чтобы не отвлекаться на газообразования от колы или на икоту от шаурмы.

8. Будьте готовы к стрессовому собеседованию

Благодаря шаблонщикам, хваставшим стрессоустойчивостью, некоторые работодатели стали проводить собеседования, выводящие из колеи. На мой взгляд, от подобных спектаклей ноль толку. Зачем тратить жизнь на какие-то театральные постановки? Однако побывать разок на таком собеседовании стоит – для опыта. И всё же я бы не рекомендовала с пеной у рта бороться за место в компании, где подобные методы в чести.

9. Улыбайтесь

У вас приятная улыбка? Тогда пустите ее в ход! Говорят, без умения улыбаться нельзя очаровать клиента и продать товар. То же касается работодателя и подачи ваших профессиональных навыков. Улыбка не должна быть истеричной и постоянной. Улыбайтесь натурально, к месту и в меру.

10. Разузнайте о компании заранее

И непременно покажите собеседнику, что ознакомились с историей компании. Работодателям это польстит. Посмотрите, насколько ужасно началось собеседование героини фильма «Дьявол носит Prada». Да, под конец она чудом реабилитировалась, но ведь можно было с самого начала не говорить дикости в духе: «Я не знаю, кто вы и не читаю вашего журнала». Как минимум, это банальное неважение. К слову, тут же мы видим пример с выбором неудачной одежды, о чем мы говорили в первом пункте. В ленте героине повезло и ее наняли, но в реальной жизни вряд ли результат собеседования стал бы успешным.

11. Не слишком хвастайтесь

Конечно, важно упомянуть о дипломах, об опыте работы, о владении языками. Только не надо корчить из себя незаменимого сотрудника. Когда человек слишком старательно набивает себе цену, возникает резонный вопрос: «А почему это ты такой самый классный, самый незаменимый и самый умный бегаешь на собеседования, а не управляешь собственной фирмой?». ..

12. Задавайте встречные вопросы

Молодые соискатели сидят, как на допросе. Отвечают на все вопросы, а сами спросить боятся. Зря. Спрашивайте, у вас есть на то все основания. Вы не рабы, а работники, вам нужно знать, на что вы подписываетесь. Мудрый работодатель оценит ваше здравомыслие. Однако не стоит расспрашивать о корпоративных тайнах. Иначе вас сочтут засланцами конкурентов. Опять же, не лишним будет показать, что вы заранее изучили специфику компании.

13. Изучите обстановку комнаты

Знаете, как выглядит 99% соискателей? Они входят в кабинет и неотрывно смотрят в глаза собеседнику. Не надо так делать. Во-первых, это нервирует, во-вторых, вы упустите важную информацию из окружающей обстановки. Пусть ваш взгляд ненавязчиво порой блуждает. Краем глаза отмечайте важные детали. Например, если у человека на столе фото детей, не надо ему говорить фраз в духе: «Ой, вы не бойтесь, я в декрет не уйду, потому что терпеть ненавижу спиногрызов, я вам не овуляшечная яжмать». Анализируйте обстановку, подключите дедукцию, вспомните виртуозный монолог Кайзера Созе. Это же элементарно, Ватсон!

14. Продумайте ответы на вопросы

Вопросы на собеседованиях могут быть разными, но практически всегда спрашивают «Почему вы хотите с нами работать?». Действительно, почему? «Мне нечего кушать, мне надо кормить детей, у вас медстраховка» — честные, но неуместные ответы. Подумайте, что вас привлекло именно в этой вакансии и отвечайте с умом.

15. Проявите смекалку

Не бойтесь отвечать на вопросы работодателя нестандартными ответами или решать его ТЗ каким-то необычным способом. Вы привлечете к себе внимание. Особенно креативные подходы высоко ценятся в рекламной бизнесе и в IT-индустрии.

16. Отрепетируйте рукопожатие

Переходим к самому проблемному для меня пункту – к рукопожатиям. Канули в Лету времена, когда дамы руки не пожимали, поэтому рукопожатию следует обучаться не только мужчинам. Я тот еще гермофоб и терпеть не могу прикосновений посторонних, поэтому после рукопожатия отдергиваю руку и инстинктивно вытираю ее платком. Вот так делать нельзя. =-) Научитесь пожимать руку искренне, крепко, но не больно. Если у вас потеют ладошки, перед собеседованием смажьте их небольшим количеством детской присыпки.

17. Продемонстрируйте свои умения

Даже на собеседовании можно показать, на что вы способны в деле. Делайте это ненавязчиво, как бы поддерживая беседу. 

18. Знайте себе цену

Золотое правило: мыслите трезво, не переоценивая себя из-за раздутого и необоснованного самолюбия. Не надо задирать нос, если вы ничего не умеете, ничему не учились и сами бы себя на работу не наняли. Но если вы – профи, то не бойтесь отказать работодателю, который явно вас недооценил. Действительно толковый специалист всегда найдет работу, а растрачивать свою жизнь ради унизительной, малооплачиваемой и бесперспективной работы – не эффективно. Ситуация из ролика – не красивая сказка. И у моих знакомых, и у меня самой бывали случаи, когда отказавший работодатель позднее умолял вернуться. И на куда более выгодных условиях!

19.

Приходите вовремя Самой собой, опаздывать на собеседование не стоит, но и час подпирать стены офиса еще до его открытия тоже не надо. Если работодатель увидит, что вы притащились к нему значительно раньше, то поймет, что вам эта должность нужна просто зверски. Так он сразу ощутит себя всевластным хозяином положения и будет вертеть вами, как марионеткой.

20. Узнайте больше о своих обязанностях

Не надо сломя голову бежать на все собеседования, не выяснив информации о должности. Вы можете получить отказ, наняться на никудышную работенку или даже нарваться на аферистов. Всегда наводите справки и лишь потом идите на интервью.

21. Уберите запах никотина

Заграницей курение давно стало табу, но в славянских странах многие люди продолжают курить. А запашок от них просто аховый. Человек инстинктивно не захочет вас нанять, если все собеседование будет чувствовать вонь сигарет. Многие советуют не курить перед собеседованием, но тогда курильщик будет потеть и нервничать. Просто покурите на свежем воздухе, зайдите в туалет, вымойте руки и прополощите рот ополаскивателем. Некурящий все равно заметит тачабный дым, но он не будет его так раздражать.

22. Проявите уверенность в себе

Когда возможный сотрудник неопытен или остро нуждается в деньгах, он слишком нервничает и работодатель это чувствует. Запомните: у вас нет повода для психоза и нервных срывов, расслабьтесь! Покажите, что готовы с энтузиазмом выполнить работу.

23. Не надо обезъянничать

Многие гуру рекомендуют отзеркаливать собеседника, чтобы ему понравиться. Речь о копировании позы, манеры говорить и так далее. Порой подобные уловки действительно помогают, если человек – прирожденный актер и отзеркаливает ненавязчиво. Но в большинстве случаев это смотрится убого и дико раздражает. Работодатель не идиот, он видит, что вы его копируете. Так же, как до вас его копировали другие соискатели. И ему это до чертиков надоело! Сидите в естественной для вас позе, не надо корчить из себя третьесортного мима.

24. Возьмите с собой нужные документы

Заранее позаботьтесь о том, чтобы при вас были копии документов, которые могут понадобиться при найме: копия паспорта, ИД-кода и т.д. Будьте во всеоружии, вдруг вас о них спросят. Однако не стоит светить кипой бумажек – спрячьте их в сумку. Иначе собеседник решит: «Ты смотри, каков нахал. Уже решил, что мы его наняли. А вот фигушки!».

25. Избегайте шаблонных резюме

Как правило, перед собеседованием подается резюме или же на самом интервью работодатель просит соискателя себя охарактеризовать. Будьте лаконичны и давайте лишь необходимые данные. Не надо применять затертые до дыр шаблонные фразочки. Они не сыграют вам на руку. Такие фразы характеризуют человека как посредственную личность. Избегайте хотя бы двух наиболее унылых фраз «коммуникабельный» и «стрессоусточийвый». Вы ведь не хотите постоянного стресса?

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

10 советов для успешного собеседования

Устройство на работу — один из важнейших пунктов в жизни человека. ведь от этого зависит то, чему вы посвятите значительную часть ближайших месяцев и лет. Проходите вы собеседование впервые или сталкивались с этим ранее — это всегда непросто. Но помните, что успешное собеседование — не единственный способ устроиться на работу. В сегодняшней конкуренции на рынке труда, работодатели задают довольно высокие стандарты, которые бывает трудно добиться еще до начала собеседования.

Эта проблема наиболее распространена среди молодых людей, которые недавно стали выпускниками и имеют небольшой опыт проведения собеседования.Оттачивая навыки, вы станете конкурентоспособным на рынке труда и получите высокооплачиваемую работу. Со следующими советами вы докажете будущему боссу, что достойны работы. Возможно, вас заинтересует статью 10 вещей, которые не стоит делать на собеседовании при устройстве на работу.

1. Последовательность

Как только вы выйдете из зала собеседования, запишите важные вещи, о которых говорилось в дискуссии. Подумайте: все ли вопросы были заданы, как вы ответили на каждый вопрос, на какой хорошо, а на какой можно было и лучше. Это поможет подготовиться к следующему разу. Вы можете отправить благодарственное письмо.

Этот вежливый жест будет ненавязчиво напоминать о вас и подтвердит интерес к должности. Поблагодарите за собеседование и время, которое вам выделили. Вы даже можете ответить на вопросы, которые пропустили во время собеседования. Это даст преимущество перед другими кандидатами, поскольку большинство из них так не делают.

2. Продемонстрируйте свои навыки

Будьте тактичными, вежливыми, искренними. Покажите энергию, чувство юмора, постарайтесь завести дружественные отношения. Обсудите вашу квалификацию, опыт и то, почему именно вы достойны этой должности.

Подчеркните способность хорошо работать с другими людьми и готовность уважать политику компании. Сделайте замечание о том, что можете дать компании. У вас должно быть не менее трёх опорных пунктов о себе.

3. Язык тела

Важно то, что вы говорите, но не менее важно то, как вы это говорите. Создайте зрительный контакт с собеседником. Может быть, вы почувствуете, что ваше сердце готово выпрыгнуть из груди, но не нервничайте, совладайте с жестами своего тела. Не впадайте в ступор, вместо этого слегка кивайте головой и руками, чтобы объяснить свой ответ.

Не сутультесь, используйте свои руки при ответе. Не грызите ногти и не качайте ногой. Всё это показывает, что вы нервничаете и путаетесь. Не дотрагивайтесь до кончика носа, это означает, что вы лжёте при ответах. Убедитесь, что не показали ни одного неверного жеста.

4. Контролируйте разговор

Внимательно слушайте собеседника. Отвечайте на вопросы честно. Ответ должен быть чётким и исчерпывающим. Не используйте сленг или неполные предложения. Если вы столкнулись с трудным вопросом, пытайтесь выглядеть спокойным и уверенным в себе. Попросите повторить вопрос, если это необходимо. Хорошенько подумайте, прежде чем ответить. Вы можете задать вопросы о вакансии и компании. Вы должны источать позитив и уверенность в себе.

5.

От первого впечатления многое зависит

Первое впечатление является крайне значимым во время собеседования. Именно в первые несколько секунд собеседник подсознательно решает, нравитесь вы ему или нет, можете ли вы быть частью их команды или нет. Поэтому убедитесь, что избавились от жвачки и поставили телефон на беззвучный режим перед входом в зал для собеседования.

Убедитесь в том, что у вас на лице уверенная улыбка. Поприветствуйте собеседника. Возможно крепким рукопожатием. Будьте дружелюбны, но не слишком. Сохраняйте баланс между профессионализмом и скромностью.

6. Прибудьте вовремя

У вас не должно возникнуть особых проблем с поиском места. Прибудьте за 10 или 15 минут до начала собеседования. Никогда не оправдывайтесь – это может создать плохое впечатление. Это ваша первая встреча с работодателем. Не проявляйте себя, как непрофессионал. Если опоздание неизбежно, сообщите об этом заранее.

7. Проверьте вашу одежду

Соответствующая одежда создаст впечатление, что вы профессионал и серьёзно относитесь к работе. Обратитесь к статье Что надеть, чтобы с блеском пройти собеседование. Одежда должна быть выглажена и вычищена, обувь отполирована. Макияж, если он имеется, должен быть умеренным.

Убедитесь в том, что одежда удобна, что позволит полностью сосредоточиться на собеседовании. Планируйте всё заранее, чтобы не пришлось спешить. На всякий случай приготовьте запасной костюм. Также соберите все вещи, которые вы должны взять с собой: копию резюме, портфель, ручку, блокнот.

8. Отдохните

Это важный день, и вы должны быть свежими и бодрыми. Ночью вы должны хорошенько выспаться. Уберите все негативные мысли. Вы упорно трудились для собеседования, а теперь включите будильник и отключитесь. Помните, что не все собеседования превратятся в работу. Если это случится с вами, не переживайте, это тоже опыт, просто сосредоточьтесь на следующем собеседовании.

9. Подготовьтесь

Собеседование может быть для вас как стрессом, так и приятным подарком, в зависимости от того, насколько вы к этому готовы. Практика определённо поможет в этом. Чем больше собеседований вы пройдёте, тем больше будете уверены в себе. Перечитывайте резюме снова и снова. Перечисляйте навыки, таланты и хобби, которые касаются данной специальности.

Практикуясь, вы сможете подобрать ответы на некоторые типичные вопросы. Постарайтесь избавиться от ошибок в произношении. Если вы не уверены в расположении места собеседования, найдите время и съездите туда заранее.

10. Исследование

Узнайте, как можно больше об организации, сфере её деятельности и других ключевых сведениях из различных источников. Собеседник будет думать, что вы осведомлены о месте работы. Эти знания помогут подчеркнуть заинтересованность в должности.

Также определите свои навыки и достижения, придумайте что-нибудь, иллюстрирующее вашу страсть к этой работе. Знаете ли вы свои слабости? Это любимый вопрос большинства собеседников. Будьте откровенны. Придумайте, как негатив может преобразиться в позитив.

Собеседование на работу: как продать себя грамотно

35 советов для успешного прохождения собеседования – MINIMALWORK

35 советов для успешного прохождения собеседования

Всем при поиске работы когда-нибудь придётся идти на собеседование. И никто, конечно же, не хочет услышать «Мы вам перезвоним». Ведь если такой ответ слышать при каждой попытке устроится на работу, то там недалеко опустившиеся руки, нехватка денег и даже депрессия. Именно для того, чтобы избежать подобного развития событий и наконец услышать «Вы приняты», данная статья будет рассматривать правила и советы для прохождения собеседования.

Советы для прохождения собеседования

1. Соответствие одежды и ситуации

При первой встрече с работодателем советуют придерживаться делового стиля в одежде. Безусловно, если речь идёт о работе в офисе или банке, то строгий стиль и аккуратность причёски помогут оставить о себе хорошее впечатление.

Но если место работы не требует такого жесткого дресскода, то стоит избегать совсем уж формального вида. А если фирма занимается творческой деятельностью, например, разработкой компьютерных игр или детскими праздниками, то лучше всё же придерживаться просто нейтрального стиля. Потому, что творческих людей могут отпугнуть строгий пиджак, юбка карандаш и деловая укладка волос.

Если подводить итог, то получается стиль одежды должен быть немного строже, чем при работе на выбранном месте.

2. Уместность макияжа

Необходимо разумно подойти к количеству косметики на лице и яркости маникюра. В серьёзных фирмах не приветствуют особо яркие образы и кричащий цвет лака. При поиске аниматора или модели, наоборот, обращают внимание на умение профессионально пользоваться косметикой и соответствовать духу праздника.

3. Не скрывать промахи в прошлом

Если работодатель спрашивает об ошибках и сложностях на прошлых работах, то лучше не скрывать ничего. Потому что он может о них уже знать и интересуется вашим мнением и методами их решения. А пытаясь скрыть то, что было, или обвинив другого в этих ошибках, соискатель только ухудшит мнение о себе, добавив ложь к списку возможных минусов.

4. Разогреть связки и голос

От волнения и долгого ожидания беседы у соискателя может першить в горле, наблюдаться хрипота в голосе и желание постоянно откашляться. Чтоб не показаться неуверенным в беседе с работодателем, стоит немного размять и расслабить связки, для этого прекрасно подойдут несколько скороговорок, а так же выпить воды, которая смочит горло, и снизит возможность першения.

5. Разумно оценивать способности

Не стоит пытаться получить работу, в которой плохо разбираетесь. Безусловно, некоторое обучение и вливание в работу можно допустить, но важно оценить размер непонимания предмета и возможности обучения. Ведь работодатель будет задавать вопросы, чтоб понять уровень знаний, а при провале всех вопросов вполне логично будет услышать «Мы вам перезвоним» или даже «Вы нам не подходите». А если после принятия на работу выясниться, что вы ничего не понимаете, то будет вдвойне неприятно быть уволенным после короткого срока работы.

6. Беззвучный режим телефона

Ничего не произойдёт в мире за полчаса беседы с возможным работодателем. Потому перед тем, как зайти в кабинет, стоит выключить звук на телефоне. Некоторые источники советуют это делать перед началом беседы, но подобный жест может быть воспринят не как знак уважения и интереса, а как показушное поведение и попытка выглядеть лучше, чем есть на самом деле.

7. Правильное время для перекуса

Вряд ли найдётся кто-то, кому икота или газообразование помогли бы во время собеседования. Потому примерно за час перед встречей нужно устроить лёгкий перекус из простой и не слишком пахучей еды и избегать газированных напитков.

8. Вероятное стрессовое собеседование

Достаточно часто вместо спокойной беседы можно попасть на стрессовое собеседование. Подобное явление вошло в обиход после того, как появились вакансии с указанной необходимой стрессоустойчивостью и соискателей, которые утверждают, что она у них есть.

Если подобный стиль общения вам не подходит, то будет вполне логичным просто извиниться и попрощаться. Тем более, если место, на которое вы претендуете, не требует подобных способностей.

Читайте также: Как повысить стрессоустойчивость?

9. Улыбка

Советы для прохождения собеседования: Улыбка

Каким бы серьёзным разговор ни был, будет хоть несколько моментов, когда улыбка будет к месту — не стоит стесняться. Конечно, не нужно постоянно и истерично улыбаться, но несколько раз искренне улыбнуться можно и даже нужно.

10. Ознакомится с местом, куда идёте устраиваться на работу

Необязательно рассказывать собеседнику, что вы знаете наизусть историю его фирмы. Но подобные знания могут пригодиться в случае вопросов о том, знаете ли вы хоть что-то об этом месте.

11. Не стоит набивать себе цену

Упомянуть о дипломах и достижениях, конечно, нужно, но не стоит строить из себя незаменимого гения, который так и быть согласен тут поработать. Ведь выслушивая хвастовство, у вероятного начальства может возникнуть логический вопрос «Почему же такой замечательный и умный человек пытается получить место наёмного работника, а не руководит собственной кампанией?».

12. Не бойтесь спрашивать

Во время собеседования стороны не являются хозяином и рабом, а равны в своём праве задавать вопросы. Конечно, выпытывать корпоративные тайны нельзя, но все неясности, связанные с рабочими обязанностями и оплатой стоит прояснять сразу. Более того работодателю больше понравится активный и уверенный в себе работник, нежели перепуганный и неуверенный.

13. Немного осмотритесь в помещении

Иногда, чтоб не сказать что-то неприятное для хозяина кабинета, стоит осмотреться вокруг. Тем более постоянный зрительный контакт может через какое-то время вызвать неприязнь. Если в помещении есть некоторые «улики» увлечений работодателя, то будет полезным не говорить гадости об этом. Например, не говорить, что ненавидите собак или детей, если на стенах или на столе есть фотографии этих самых домашних любимцев или малышей.

14. Подготовьтесь к некоторым стандартным вопросам

Каждый кадровик или начальник задаёт разные вопросы, но некоторые из них будут одинаковы для всех. Например, «Почему вы выбрали именно нашу кампанию?». Ответ «Мне нечем платить за квартиру и нечего есть», конечно, абсолютно честен, но не несёт никакой смысловой нагрузки для спрашивающего. Потому будет полезно заранее продумать что именно вас заинтересовало в этом месте и сформулировать ответ.

15. Нестандартный подход

Если на заданный вопрос или поставленную тестовую задачу есть возможность ответить нестандартно, то это стоит сделать. Это привлечёт внимание собеседника и он запомнит вашу кандидатуру больше, чем остальных. Главное, чтобы ответ был верным.

16. Умейте грамотно пожимать руку

Умейте грамотно пожимать руку

Даже если вы не испытываете удовольствия от рукопожатия или даже страдаете некоторой фобией, нужно найти в себе силы на пару рукопожатий — приветственное и прощальное. Этого будет достаточно. А чтобы ладони не были влажными, можно воспользоваться детской присыпкой.

17. Уважайте себя

Если вы ничего не знаете и не умеете, то не стоит ни на что большое рассчитывать. Но если вы точно знаете, что собеседник игнорирует ваши знания и умения и неуважительно себя ведёт, то стоит свернуть разговор и идти искать другого работодателя. Ведь по-настоящему умеющий и знающий человек рано или поздно найдёт подходящую работу, и вовсе не стоит тратить время и силы на бесперспективную и низкооплачиваемую работу.

18. Следите за временем

Приходить на собеседование нужно вовремя, но и не слишком заранее. Потому что это может создать впечатление, что соискателю очень сильно нужна эта работа, и можно выдвигать любые условия — он на всё согласится.

19. Собирайте информацию о месте работы и обязанностях

Не зная куда идёшь, можно получить логичный отказ, если не подходите по критериям отбора, согласиться на непомерно маленькую зарплату или вообще попасть к мошенникам. Потому информацию нужно собирать заранее и здраво взвешивать необходимость идти именно туда.

20. Не надо отзеркаливать

Некоторые советуют повторять за собеседником фразы, жесты и позы, аргументируя тем, что подобное поведение может вызвать симпатию. Но если так делали уже 5 человек до вас, то ни к чему хорошему это не приведёт, особенно если нет профессиональных актёрских навыков. В такой нервной и напряженной обстановке лучше вести себя максимально естественно.

21. Подготовьте документы

Не известно, как пойдёт дела на собеседовании, и какие документы понадобятся в его ходе, потому лучше взять все возможные документы и их копии. Но не стоит их сразу демонстрировать, чтоб не сложилось мнение, что кандидат считает работу уже своей, а лучше по мере необходимости вынимать их из сумки.

22. Уместность стиля речи

Советы для прохождения собеседования: Уместность стиля речи

Как и в случае со стилем одежды, стиль речи тоже должен соответствовать месту и ситуации. Если устраиваетесь в солидную кампанию, то сленг недопустим, а если в фирму, где все работники выглядят, мягко говоря, неформально, то подстраиваться стоит под ситуацию.

23. Поддерживать диалог

Стоит помнить, что собеседование не допрос и логично отвечать спокойно и развёрнуто, а так же не бояться задавать вопросы в случае неясности или недостаточности информации.

24. Помните о самоуважении

Конечно, если человек пришёл на собеседование, то эта работа ему нужна, но не стоит сразу соглашаться на несколько месяцев неоплачиваемого испытательного срока, ведь речь идёт о работе, приносящей деньги, а не о благотворительной деятельности.

25. Помните о равноправии людей

Как бы не было страшно, нужно всё время помнить, что напротив сидит такой же человек. Только он ищет работника, а вы — работу. Не нужно идти на повод у собственного страха.

26. Не объясняйте размер запрошенной зарплаты

На вопрос о желаемой зарплате нужно отвечать спокойно и без аргументов, почему именно столько. Если работодатель согласен на озвученную сумму, это не понадобиться, а если цифра для него велика, то никакие «у меня квартира в ипотеку и цены всё время растут» не помогут.

27. Не стоит бояться других кандидатов

Иногда всех кандидатов на место приглашают одного за другим почти без перерыва, таким образом перед дверью кабинета собирается приличная толпа. Но скорее всего это сделано умышленно — показывая кандидату, что он не единственный, работодатель хочет пошатнуть его уверенность в себе и выбить более выгодные условия для себя. 

Иногда для этого приглашают подставных людей. В любом случае, если вы подходите — вас возьмут на ваших условиях, а если нет — то не стоит прогибаться и соглашаться на меньшую зарплату, лишь бы взяли.

28. Честные и адекватные ответы

Конечно, везде задают стандартные вопросы, и ответы на них тоже далеко от стандарта уйти не могут. Но стоит постараться сформулировать заранее почему вы пришли в эту фирму и чем вы, может быть, лучше других соискателей.

29. Откажитесь от духов на один день

Собеседования проводят в кабинетах, потому в таком замкнутом пространстве аромат излишне ярких духов оставит плохое впечатление, и в спорной ситуации сыграет против вас.

30. Чужие корпоративные секреты

Советы для прохождения собеседования: Чужие корпоративные секреты

Если работодатель спрашивает о чём-то конфиденциальном с прошлой работы, не стоит рассказывать — ведь это охарактеризует вас как человека, выдающего чужие секреты. Лучше сказать, что не имеет права распространять подобную информацию.

31. Деликатность в отношении прошлых работник

Даже если предыдущий начальник был ужасен, лучше ограничиться формулировкой «не сошлись характерами и взглядами на вещи» или вообще умолчать о нём, сосредоточившись на рабочих моментах.

32. Уходя с работы, не ссорьтесь с начальством

Некоторые работодатели имеют привычку узнавать о кандидатах больше путём звонков на предыдущие работы. Потому лучше расстаться нейтрально, чтобы в случае подобного звонка о вас не рассказали ужасов.

33. Подготовьтесь

Продумайте возможные вопросы и ответы на них. Таким образом вы будете звучать спокойно и убедительно без всяких «э-э» и «нуу».

34. Не напоминайте о себе слишком быстро

В разных источниках иногда проскакивает совет напомнить о себе через несколько дней после собеседования. Но если посмотреть на это со стороны работодателя, то ему не нужны письма благодарности от всех 30-40 кандидатов в тот момент, когда он пытается выбрать из них самого подходящего. Лучше помнить, если вы подошли — они сами позвонят, а если нет — то подобные действия бессмысленны.

35. Собеседование не оканчивается за столом переговоров

Не стоит расслабленно позволять себе всё, что вздумается, ещё не выйдя из здания. Потому, что работодатель может передумать, видя неподобающее поведение кандидата.

Заключение

Вот такие в основном простые советы для прохождения собеседования могут пригодиться при подготовке и на самом собеседовании.

Читайте также: Как адаптироваться в новом коллективе?

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Вы также можете поддержать наш проект материально, чтобы мы могли дальше развиваться и делать контент лучше для вас:

Рекомендации для успешного прохождения собеседования

Реально действующего стандарта проведения собеседований, который облегчил бы кандидатам подготовку, не существует. Ход и вид беседы, как и при любых других формах диалога, зависят от собеседников, то есть, с одной стороны, от степени вашей активности, с другой – от поведения интервьюера. Ваша активная позиция на собеседовании – отправная точка итогового успеха. 

            Многие из нас больше всего боятся именно собеседования при приеме на работу. И совершенно напрасно. Ведь собеседование — это наилучший способ продемонстрировать работодателю свои лучшие качества. Собеседование куда более гибкая форма проверки работника, чем, например, анкетирование или тестирование. Необходимо использовать эту гибкость с пользой для себя.

            Если Вы испытываете тревогу перед началом интервью, попытайтесь привести себя в более-менее устойчивое равновесие. Один из лучших способов снизить волнение — хорошенько подготовиться к собеседованию. Очень многие кандидаты напрочь забывают старую истину, что лучший экспромт — это заранее подготовленный экспромт.

 

Пять шагов подготовки к собеседованию:

1. Собрать информацию об организации, где вы будете проходить собеседование.
2. Попытаться самому оценить себя.
3. Сформулировать вопросы, которые вы зададите представителям организации.
4. Распланировать время и проанализировать, как лучше всего добраться до организации.
5. Подготовить одежду к собеседованию.

 

            Вы должны собрать по возможности самую подробную и актуальную информацию об организации. Уровень вашей информированности является для собеседника свидетельством вашего интереса к организации. Кроме того, предварительный сбор информации об организации поможет вам принять верное решение – является ли организация подходящим работодателем, а для этого вы должны знать её как можно лучше.

            Рекомендуем ехать на собеседование лишь к тем работодателям, которые в объявлении о вакансии и при общении по телефону выдвигают четкие требования к кандидату, подробно отвечают на вопросы о сфере деятельности фирмы, об условиях работы. Иначе Вы рискуете потерять время на поездки к «строителям пирамид».

            Очевидно, что выбор одежды должен соответствовать ситуации. Если материальное положение не позволяет Вам выглядеть так, как хотелось бы, не огорчайтесь. Сделайте основную ставку на скромность и опрятность. Это приветствуется абсолютным большинством работодателей. Аккуратность в одежде у них очень часто ассоциируется с опрятностью в делах.

            И еще: многие кандидаты полагают, что дорогая и стильная одежда придаст им на собеседовании дополнительный «вес» и внушительность. Это не совсем так. Независимо от того, что на Вас надето, опытному интервьюеру обычно требуется менее десяти вопросов, чтобы определить Ваш реальный социальный статус, приблизительный уровень доходов, образование. Он легко отличит, например, топ-менеджера, который действительно имеет опыт работы в иностранных кампаниях, от самозванца.  Поэтому, как уже было сказано, значение имеет не стоимость Вашей одежды, а ее соответствие принятым в организации стандартам. Вы должны выглядеть «своим» для будущих коллег. 

            Гораздо большее внимание следует уделить обуви. Вопреки распространенным стереотипам, именно по обуви (а не по одежде), интервьюеры делают далеко идущие выводы и предположения относительно кандидата.

            Внешний вид и манера держаться имеют очень большое значение и практически определяют первое впечатление. Если Вы идете на собеседование в финансовое учреждение, выберите консервативно-деловую форму одежды. Если Вы собираетесь на интервью в строительную организацию или дизайнерскую фирму, можно позволить себе одеться в более свободном стиле. Можно постараться узнать заранее, принят ли в фирме деловой или более свободный стиль одежды, но в любом случае на интервью лучше одеться более официально. Если появление на работе в джинсах считается в этой фирме в порядке вещей, Вы сможете себе это позволить, когда начнете работать, но на интервью в свитере и джинсах приходить не стоит. В любом случае Вы должны выглядеть опрятно и аккуратно. У женщин выбор значительно шире, но тем больше ошибок они могут при этом совершить. Женщине лучше всего надеть на собеседование строгий костюм или достаточно консервативное платье, не впадая в крайности при выборе длины юбки, ее расцветки и украшений. Не следует пользоваться резкими духами. 

 

            Вопросы для самопроверки об одежде, в которой вы собираетесь проходить собеседование. 

• Можно ли в моей одежде выполнять представительские функции как внутри организации, так и вне её? 
• Какое впечатление произведет на меня человек, одетый так же, как и я?

 

            Как только вас пригласят на собеседование, имеет смысл проверить, не возникнет ли накладок со временем. Все прочие встречи и договоренности следует перенести. Если вопреки всем усилиям и тщательному планированию вы попали в ситуацию, которая не позволяет вам вовремя прибыть на собеседование, немедленно сообщите об этом представителю организации и подробно опишите положение, в котором вы оказались. Если вы этого не сделаете, то ваше опоздание будет расценено как признак ненадежности.

            Заранее удостоверьтесь, что Вы знаете, как проехать/пройти к зданию фирмы. Выйдите из дома заблаговременно.

            Приходите на 15 минут раньше назначенного времени. Этим Вы покажете, что уважаете проводящего собеседование и цените его время. Если Вы все же опаздываете, постарайтесь перезвонить и предупредить о задержке. 

 

Что взять с собой на собеседование?

• Развернутое резюме (в 2 экземплярах), даже если Вы его уже высылали по факсу или e-mail.
• Паспорт.
• Диплом об образовании с вкладышами, где указаны оценки.
• Документы о дополнительном образовании.
• Блокнот (ежедневник) и две пишущие ручки.
• Заранее продуманные вопросы к представителям организации.
• Карту проезда к организации.
• Календарь.

 

Необходимо подготовить документы к собеседованию и брать их на каждое собеседование. Отнеситесь к сбору документов внимательно. Положите их в любую прозрачную или картонную папку, если у Вас нет приличной деловой сумки или портфеля. Совершенно недопустимы пакеты и рюкзаки.

 

Что желательно знать об организаций, в которую Вы идете на собеседование:

• Какую продукцию или какие услуги предлагает организация?
• Сколько лет существует организация?
• Где и кому реализуются продукция и услуги?
• Каковы отзывы об организации?
• Каковы перспективы отрасли, которой принадлежит организация?

 

Поведение на собеседовании.

Поведение на собеседовании, ответы на стандартные и нестандартные вопросы интервьюеров — это отдельная крупная тема, касающаяся стратегии трудоустройства. А для начала запомните — работодателя интересуют не только Ваши опыт и умения, но и Ваша личность. 

• Придя в офис, будьте со всеми вежливы и терпеливы.
• Никогда не показывайте своему интервьюеру, что Вы, к примеру, прождали его в приемной полчаса или даже больше. Ему позволительно опаздывать, Вам — нет, как бы это ни казалось несправедливым. Чтобы в самые первые секунды встречи Вас восприняли наилучшим образом. Улыбнитесь и произнесите: «Спасибо, что встретились со мной». Эта дань вежливости обязательно произведет нужный эффект.
• Возьмите с собой что-либо почитать на случай возможного ожидания. Лучше если это будет деловая пресса. 
• Добросовестно заполняйте все анкеты и формуляры, которые Вам предложат.
• Внимательно выслушивайте вопросы, не перебивайте.
• Если Вы не уверены, что поняли вопрос, не стесняйтесь уточнить («Правильно ли я понял, что…»).
• Отвечайте по существу, избегайте многословия.
• Отвечая, будьте объективны и правдивы, но не слишком откровенничайте.
• Столкнувшись с необходимостью давать о себе негативную информацию, не отрицайте фактов, которые соответствуют истине, но обязательно старайтесь сбалансировать их позитивной информацией о себе.
• Держитесь с достоинством, старайтесь не производить впечатление неудачника.
• Если Вам предложат задать вопросы, обязательно задавайте.
• Обязательно уточните, как Вы узнаете о результате, постарайтесь обговорить право позвонить самому.
• Завершая собеседование, не забудьте об обычных правилах вежливости,
• Поблагодарите за уделенное Вам время.

 

НИКОГДА:

1. Не приводите с собой знакомых, друзей.
2. Не курите, не слушайте плеер и не жуйте жевательную резинку, ожидая собеседования.
3. He занимайтесь макияжем и разглядыванием себя в зеркальце пудреницы, ожидая интервью.  
4. Не просите воспользоваться телефоном в приемной.
5. Не насвистывайте, не напевайте себе под нос и не шуршите бумагой.
6. Не говорите по мобильному телефону.

 

Вопросы, которые наверняка вам зададут.

Умелый интервьюер обычно не удовлетворяется обтекаемым и недостаточно конкретным ответом. Он задает дополнительные вопросы, часто используя что-то сказанное Вами как зацепку. При этом интервьюер не только получает нужную ему информацию по существу вопроса. Он также создает для соискателя стрессовую ситуацию и наблюдает за его поведением. Не смущайтесь и не впадайте в панику. Спокойно воспринимайте любые дополнительные вопросы, старайтесь отвечать по существу и кратко. Вот некоторые вопросы, которые Вам зададут почти на каждом собеседовании:

1. Расскажите немного о себе.
2. Как Вы могли бы описать самого себя?
3. Расскажите о Вашем последнем месте работы.
4. Расскажите о Вашем бывшем начальнике.
5. Причина увольнения с предыдущего места работы.
6. Что Вы знаете о нашей компании?
7. Что Вас привлекает в нашей компании?
8. Почему Вы хотите работать именно у нас?
9. Какое отношение Ваше образование или трудовой опыт имеют к данной работе?
10. Чем Вы сможете быть полезны нашей фирме?
11. Каковы Ваши сильные стороны?
12. В чем заключаются Ваши главные недостатки?
13. Какого типа работу Вы больше всего любите (не любите) выполнять?
14. Что Вам нравилось больше всего, а что меньше всего на Вашей прежней работе?
15. Какова была Ваша самая серьезная ошибка на прежней работе?
16. Каковы Ваши интересы вне работы?
17. Каковы Ваши цели в жизни?
18. Как Вы планируете их достичь?
19. Что бы Вы хотели изменить в своем прошлом?
20. На какую зарплату Вы рассчитываете?
21. Что Вы будете делать, если… (далее обычно следует описание какой-либо критической ситуации из Вашей деятельности)?

 

Расскажите кратко о себе.

Совершенно не обязательно начинать свою историю с момента рождения. Работодателя интересует в первую очередь профессионализм потенциального сотрудника. Поэтому сообщите ему какой ВУЗ вы закончили и чем конкретно Вы занимались на последнем месте работы. Описывать весь свой тернистый путь, а тем более рассказывать о подробностях личной жизни, не требуется. Излагайте только главное; то есть говорите о своей квалификации, опыте, ответственности, заинтересованности, трудолюбии и порядочности и не приводите не относящиеся к делу факты. Говорите кратко, точно, ясно. Держитесь и говорите спокойно.

 

Почему Вы хотите работать в нашей компании?

Вариант ответа: Я много знаю о Вашей фирме, изучив публикации в прессе (поговорив со специалистами, побывав на сайте Интернета и т.п.). Мне очень импонирует Ваш авторитет в деловом мире, стиль работы, а также круг моих будущих обязанностей. Если Вы окажете мне доверие, то я со своей стороны — (далее следует перечисление тех умений и навыков, которые могут быть полезны компании).

 

Каковы Ваши сильные стороны? 

Если Вас спрашивают о Ваших сильных сторонах, говорите о том, что имеет непосредственное отношение к предполагаемой работе. Вспомните о своих главных успехах и достижениях на предыдущих работах или просто в жизни. Теперь задайте себе вопрос, за счет какого качества Вы этих успехов добились? Серьезный анализ даст возможность определить ваши сильные стороны. В качестве иллюстрации всегда лучше привести конкретные ситуации, в которых проявление данных качеств привело Вас к успеху. Если спрашивают о слабостях, упоминайте только те недостатки, которые являются продолжением Ваших достоинств, опять же связанных с работой (например, Вы привыкли уж слишком усердно работать, Вас беспокоит, что Вы уж очень много внимания уделяете деталям в процессе работы и т.п.)

 

Назовите Ваши слабые стороны.

В руководствах для тех, кто ищет работу, предлагается представлять свои слабые стороны как продолжение сильных, например, предлагается рассказать работодателю о том, как Вы не можете бросить начатое дело, а уйти вовремя с работы — это просто выше Ваших сил. Если Вы отвечаете на этот вопрос как по писаному, вы, безусловно, демонстрируете хорошее знание литературы по этому вопросу, неплохую память и, в то же время, абсолютную негибкость, неумение «творчески» переработать прочитанный материал. Не забывайте, что менеджеры по персоналу тоже читают книжки, и если они представляются Вам людьми недалекими, способными «проглотить» любую информацию, Вы заблуждаетесь. За этим вопросом кроется не столько желание действительно узнать о ваших положительных и отрицательных качествах, сколько способность к открытости, умение отвечать на неудобные вопросы, уверенность в себе. Не выдавайте штампов, у каждого из нас достаточно много недостатков, «имеющих право на жизнь» — кто-то теряет работоспособность под взглядами недоброжелателей, некоторые не выносят рутинной работы, и большинство из нас с трудом поднимаются с утра, чтобы успеть на работу вовремя. Подумайте, что действительно присуще именно Вам и не бойтесь быть откровенными. Ведь только уверенный в себе человек может говорить о своих недостатках, не опасаясь за свое реноме.

 

Неудачи в прошлом

Если Вас спрашивают о том, с чем Вам не удавалось справиться в прошлом, или о какой-то особо неприятном эпизоде Вашей биографии (увольнение, неудачи в учебе), будьте готовы показать, какой урок Вы из всего этого извлекли. Расскажите, что этот урок вам пошел в прок, что Вы научились преодолевать преграды на своем пути и собственные недостатки, что сегодня Вы чувствуете себя готовым к более сложной работе.

 

Причина Вашего ухода с последнего места работы?

Плохо, если причиной ухода был конфликт, если кандидат ругает бывшие там порядки и своего бывшего руководителя. Уход с работы из-за конфликта является бегством от трудностей, признанием собственного поражения, накладывающим отпечаток на самооценку личности. Негативное отношение к людям, привычка конфликтовать с сотрудниками, а особенно с руководством, является устойчивой характеристикой личности и обязательно проявится в той или иной форме на новой работе. Хороший кандидат подчеркнет то позитивное, что было в его предыдущей работе и взаимоотношениях с людьми, и назовет такие достойные причины, как желание более интересной (высокооплачиваемой, дающей возможности профессионального роста) работы и стремление наиболее полно реализовать свои возможности.

 

            Если Вам вдруг задали вопрос, ответа на который Вы не знаете, лучше честно сказать об этом. Если некоторые вопросы покажутся Вам бестактными, постарайтесь не выказывать своего возмущения. Реагируйте мягко, избегая заявлений типа «это к делу не относится». Уходить от  вопросов лучше другим путем: «Можно мне не отвечать на этот вопрос?» Не забывайте о правилах вежливости, что бы ни случилось.

 

На какую зарплату Вы рассчитываете?

Заработную плату следует обсуждать, когда Вам уже хорошо известны условия работы, должностные обязанности и уровень ответственности. Не забывайте  — обсуждение заработной платы совсем не означает того, что Вас уже согласны взять на работу. Просто это еще одна проверка Ваших деловых и личностных качеств, не более того. Опытные интервьюеры специально приберегают на этот случай парочку хитрых вопросов. На них «срезаются» очень многие кандидаты, которые блестяще прошли все предварительные этапы собеседования. Самые типичные вопросы: «Зарабатываете ли Вы сейчас столько, сколько заслуживаете?» и «Пожалуйста, аргументируйте тот уровень заработной платы, на который Вы претендуете…»

            К сожалению,  лишь небольшая часть специалистов может адекватно оценить себя и свои притязания. Поэтому запомните: называя желательный уровень заработной платы, обязательно апеллируйте к своему предыдущему опыту работы (полученным знаниям), конкретным результатам деятельности и эффективному выполнению поставленных задач.

 

Вам предложили задать вопрос

Недопустимо не задать ни одного вопроса, если Вам предложено их задавать. Это производит самое неблагоприятное впечатление. Не бойтесь задавать вопросы своему интервьюеру. Во-первых, Вам действительно нужно побольше узнать о характере предстоящей работы, если Вы хотите ее получить. Во-вторых, правильно сформулированные вопросы свидетельствуют о Вашей компетентности и демонстрируют Вашу заинтересованность в получении рабочего места. Чтобы не оказаться застигнутым врасплох предложением задавать вопросы, заранее заготовьте себе список интересующих Вас вопросов и имейте их под рукой. Не полагайтесь на свою память. В конце собеседования будет очень трудно собраться с мыслями и задать существенные вопросы. Постарайтесь задать такие вопросы, которые говорили бы о Вашей заинтересованности в данной работе. Вот несколько вопросов, которые разумно задать тому, кто будет проводить собеседование с Вами.

 

1. Что руководство ждет от сотрудника в этой должности?
2. Какие результаты ожидаются на испытательном периоде?
3. Кому я непосредственно буду подчиняться?
4. Каковы планы и перспективы самой компании?
5. С какими подразделениями мне придется взаимодействовать?
6. Как будет примерно выглядеть мой рабочий день?
7. Кому я непосредственно буду подчиняться? Могу ли я с ним встретиться?
8. Будет ли кто-то в подчинении у меня? Можно ли мне с ними встретиться?
9. Почему это место оставил прежний работник?
10. Какие имеются возможности для профессионального роста?

 

            Не стремитесь задать все заготовленные заблаговременно вопросы. Лучше ограничиться двумя-тремя, соответствующими предыдущему контексту и настроению собеседования. Задавать большее количество вопросов уместно в том случае, если Вы видите явную заинтересованность интервьюера. Имейте в виду, что нет никакой необходимости в том, чтобы стремиться все выяснить на первом собеседовании. У Вас еще будет возможность спросить, когда Вам сделают предложение.

            Возможно, Вы обратили внимание, что вопросы о заработной плате не включены в указанный выше перечень. Если Вы заинтересуете работодателя, он сам захочет обсудить с Вами вопрос оплаты. В центре Ваших вопросов и ответов должно быть то, что Вы можете сделать для фирмы, а не то, сколько Вам будут платить.

            Помните, не нужно стремиться на собеседовании все эти вопросы задать любой ценой, перебивая интервьюера на полуслове. Иногда интервьюеры сами предлагают кандидатам задавать вопросы: «Что бы Вы хотели узнать еще?». Если этого не произошло, лучше всего задавать свои вопросы перед непосредственным окончанием интервью, приблизительно так: «Прежде чем закончить нашу беседу, могу ли я задать несколько важных для меня вопросов по поводу предлагаемой работы? Не забудьте поблагодарить собеседника за предоставленную информацию.

 

После собеседований

Итак, собеседование позади. Вероятно, Вам предложили дождаться ответа, пообещав позвонить. Если же ожидание, на Ваш взгляд, затянулось, не стесняйтесь самостоятельно связаться с фирмой. Возможно, Вы получите отказ (убедившись в этом, Вы сможете сосредоточить свои поисковые усилия на других компаниях). А возможно, Ваш звонок позволит руководителю фирмы решить проблему выбора из множества кандидатов в Вашу пользу.

 

Если Вам отказали.

Если Вам все же отказали, не отчаивайтесь, потому что:

1. аботодатели — тоже люди и, как все нормальные люди, могут ошибаться;
2. собеседование, пусть и неудачное, — это монетка в копилку Вашего опыта.

 

Для Вашего личностного развития важно понять причину отказа. Самый простой вариант — перезвонить менеджеру и уточнить. Необходимо понять, Вам отказали, т.к. нашли кандидата, более подходящего для данной должности, или же Вы не соответствуете требованиям к должности, корпоративной культуре компании и пр. Формулировка вопроса должна быть вежливой. Например: «Добрый день, Ирина. Вам удобно сейчас разговаривать? Вам звонит Иван Иванов, я проходил с Вами интервью на должность системного администратора, мне пришел отказ. Я понимаю, что Вы очень заняты, но прошу уделить мне минуточку и рассказать о причинах отказа, для меня это будет очень ценная информация на будущее».

 

Чтобы прошедшее собеседование действительно стало ценным опытом, задайте себе несколько вопросов после интервью:

• Сделал ли я все, чтобы наилучшим образом пройти интервью?
• Хорошо ли я подготовился к интервью; действительно ли я узнал все, что только возможно, о компании, предложенной должности, обо всем, что имеет отношение к данной должности?
• Хорошо ли я спланировал свое время, чтобы прибыть на собеседование заблаговременно и в спокойном состоянии?
• Соблюдал ли я необходимый этикет делового общения, начиная с момента прихода и до последней минуты?
• Держался ли я уверенно и спокойно, входя в кабинет интервьюера?
• Воспользовался ли я предоставленной возможностью кратко и в тоже время достаточно точно представить себя?
• Был ли я внимательным и активным слушателем во время интервью?
• Сумел ли я спокойно, уверенно ответить на вопросы?
• Увязал ли я свои навыки и достижения с требованиями, предъявляемыми к потенциальному работнику?
• Адекватно ли я реагировал на отвлекающие и расслабляющие моменты в интервью?

 

Постарайтесь объективно ответить на эти вопросы. Будьте честны. Определите, что Вам потребуется в следующий раз, чтобы избежать тех же ошибок.

 

Какую пользу Вы можете извлечь из собеседования, даже если Вам отказали:

1. вы получите опыт проведения переговоров и «продажи» себя;
2. сможете оценить адекватность своих ожиданий;
3. ваше резюме попадет в базу анкет компании и к Вам могут обратиться позднее.

 

Основные причины отказа в приеме на работу.

Ниже приведены возможные причины отказа в приеме на работу по порядку значимости: (не все)

 

• Внешний вид, не соответствующий корпоративной культуре компании.
• Манеры всезнайки.
• Неумение изъясняться: слабый голос, плохая дикция.
• Недостаток искренности и уравновешенности.
• Отсутствие интереса и энтузиазма.
• Невозможность участия в делах, помимо обусловленного графика.
• Чрезмерная концентрация на деньгах: заинтересованность только в более высокой оплате.
• Стремление к самооправданию, уклончивость, ссылки на неблагоприятные факторы.
• Недостаточная вежливость.
• Презрительные отзывы о предыдущих работодателях.
• Недостаточное умение ориентироваться в обществе.
• Выраженное нежелание учиться.
• Нежелание смотреть в глаза собеседнику. 
• Нерешительность.
• Отсутствие целеустремленности.
• Желание получить работу на короткое время.
• Мало знаний, плохие знания.
• Несамостоятельность (родители принимают за него решения).
• Низкий моральный уровень.
• Лень.
• Опоздание на собеседование без уважительной причины.
• Неопределенность ответов на вопросы.

 

            При подготовке ответов обязательно обратите внимание на манеру своей речи. Вы должны говорить спокойно и уверенно —  как опытный специалист, знающий себе цену. Нерешительного человека можно узнать по его неуверенным высказываниям, изобилующими эвфемизмами, «смягчающими» речь: «достичь определенных успехов» вместо «стал лидером», «не очень рад» вместо «разозлился» и т.д. Создают впечатление неуверенности и т.н. квалификаторы — «как бы», «всего лишь», «немного», «судя по всему». О говорящем так кандидате создается впечатление как о слабом человеке, непригодном для серьезной и ответственной работы. Понижают впечатление также самоуничижительные высказывания типа «я не оратор», «я еще малоопытный специалист», «я — человек новый», «у меня совсем нет опыта». 

 

Техники самоподачи.

            Теперь рассмотрим, как влияют различные факторы на создание образа делового человека, из чего состоит умение «подать себя». Психологические эксперименты показали, что 50% устойчивого мнения о человеке формируется в течение первой минуты общения. Изучение бесед при приеме на работу несколько дополнило этот вывод.

            Так, установлено, что как бы долго не длилась беседа, положительное или отрицательное мнение о кандидате складывается в течение первых 3-4 минут разговора. После этого интервьюер задает вопросы в зависимости от сложившегося мнения: при положительном — позволяющие человеку раскрыться с лучшей стороны, при отрицательном — «на засыпку». То есть интервьюер сознательно или неосознанно создает условия, чтобы его первоначальное мнение было подкреплено последующими фактами. Все это свидетельствует об исключительной важности благоприятного первого впечатления.

            На создание впечатления о Вас влияют не только Ваши слова, но и то, как Вы их произносите. Многие кандидаты даже не догадываются, как много информации о них можно узнать по невербальным сигналам: мимике, позе, движениям конечностей. По манере поведения специалист может выяснить очень много о Вашей личности и о Вашей приспособленности к жизни.

           Ключом к превращению предложений, которые просто описывают деятельность, в предложения, которые создают впечатление о конкретных достижениях, является правильный выбор глаголов. Существует форма глагола, вызывающая у слушателя представление о вполне реальных результатах. Например, выполнил, разработал, увеличил, инициировал, создал, сделал и т.п. Это глаголы совершенного вида. Другие же глаголы и словосочетания с глаголами являются более неопределенными по отношению к результату деятельности. Такие глаголы, как работал, отвечал, участвовал, дают представление скорее о выполняемых функциях, чем о достигнутых результатах. Такие глаголы являются глаголами несовершенного вида. Использование совершенных глаголов позволяет кандидату описать свои успехи при выполнении какой-либо работы, а не просто описать, что он делал.

 

Распространенные ошибки при прохождении собеседования.

 

• Употребление общих фраз и избитых штампов при ответах на вопросы интервьюера.

Я рекомендую Вам всячески избегать пространных ответов и поверхностных характеристик Вашей прошлой работы. Хороший интервьюер никогда не позволит Вам отделаться общими фразами и расплывчатыми формулировками. Ему нужна конкретная информация. С ее помощью можно будет узнать, соответствуете ли Вы той должности, на которую претендуете. Поэтому если Вас попросят, например, назвать свои профессиональные или личностные качества, скорее всего, далее последует вопрос: «Опишите ситуацию, в которой Вам довелось применить их на практике». Если Вы скажете, что участвовали в разработке многих бизнес-проектов, Вас обязательно попросят уточнить — каких именно. Если Вы сообщите, что благодаря Вам прибыль Вашей бывшей фирмы увеличилась на 25%, будьте уверены — интервьюер пожелает подробно узнать, как именно Вы этого добились. Помните, что все абстрактные рассуждения Вы будете вынуждены подкреплять примерами из своего профессионального опыта. Чтобы избежать неприятных ситуаций, будьте готовы к такому развитию событий.

• Излишняя откровенность в беседе с интервьюером.

Даже если интервьюер вызывает у Вас симпатию, помните, что по большому счету ему безразличны Вы и Ваши проблемы. Способны ли Вы справиться со своими будущими обязанностями? Подойдете ли Вы компании или отделу, где будете работать? Вот что интересует интервьюера. Поэтому глупо плакаться ему в жилетку и жаловаться на свои финансовые или семейные проблемы. Этим Вы только отпугнете от себя. Даже если интервьюер прослезится и искренне посочувствует Вам, работу Вы не получите. Работодатели стремятся нанимать победителей, а не неудачников. 

 

Убеждать интервьюера, что Вам необходимо как можно скорее узнать о результате, потому что у Вас есть еще предложения, — старый, избитый трюк. Не используйте подобную тактику — она приведет к плачевным результатам. Лучше покажите, что Вы очень заинтересованы в данной работе. 

 

• Попытки психологического манипулирования интервьюером. 

Бывает, начитавшись дешевых руководств по успешному прохождению собеседования или книг Дэйла Карнеги, кандидаты пытаются применять «хитрые» психологические приемы. Например, из арсенала NLP — всякие там «подстройки» (копирование поведения интервьюера и его манеры говорить), «калибровки», «якорения» и проч. Остерегайтесь подобных игр! Это тот случай, когда перехитрить можно разве что самого себя. Помните, что интервьюером обычно работает человек, весьма искушенный в общении. Скорее всего, с психологическими техниками манипулирования он знаком намного лучше Вас. Поэтому не стремитесь задеть чувствительные струнки в его душе.  Этим Вы добьетесь только того, что от доверия к Вам не останется и следа.

 

• «Надувание щек». 

Сюда относятся разнообразные ухищрения кандидатов, которые, по их мнению, должны придать им дополнительный «вес» и значимость. К сожалению, на практике все получается с точностью до наоборот. Есть кандидаты, которые приходят на собеседование, держа на лице хмуро-озабоченное выражение и стараясь выставить напоказ свою папку или кейс. Деловито шелестя  своими бумагами, они изо всех сил пытаются показать свою причастность к «принятию решений». Интервьюер не преминет вежливо извиниться за то, что отнял время у столь занятого человека и вежливо простится с кандидатом. 

 

• Звонки по мобильному телефону.

Есть еще личности, которые, приходя на собеседование в незнакомую фирму, испытывают непреодолимое желание постоянно куда-то звонить по телефону и решать свои проблемы. Впечатление о таких кандидатах будет испорчено окончательно и бесповоротно.

Особо следует сказать о мобильных телефонах. Собираясь на встречу с будущим работодателем, отключите свой телефон и спрячьте его подальше! Запомните: ничто так не бесит интервьюера, как внезапно звонящий в кармане кандидата мобильник, прерывающий ход собеседования.

 

 

 

Уловки интервьюеров. Как их избежать.

Иногда Вы можете столкнуться с неожиданными и внешне безобидными вопросами, например «Что Вы делали вчера вечером?» Таким образом, возможно, хотят узнать Ваш стиль жизни и как Вы проводите свое время.

Есть категория особо хитрых интервьюеров. Они хорошо знают, что подготовленные и опытные кандидаты, прошедшие не одно собеседование, всегда имеют домашние заготовки на наиболее типичные вопросы. Поэтому они не спросят Вас в лоб, например, «Почему Вы ушли с Вашей предыдущей работы?», а предпочтут обходной маневр: «Что должно измениться на Вашем прежнем рабочем месте, чтобы Вы согласились туда вернуться?» Такой вопрос позволяет выяснить истинные, а не декларируемые причины Вашего ухода с предыдущей должности. Вы должны подготовиться и к подобным ловушкам. 

Важно, чтобы стратегия всех Ваших ответов была как можно более сконцентрирована на самой работе, которую Вы ищите, и на Ваших возможностях справиться с нею.

 

Закрытые и открытые вопросы. Закрытый вопрос не предполагает пространных ответов и длинных монологов кандидата. Например: «Сколько Вам лет?» Вы вынуждены отвечать четко, кратко и чаще всего односложно: «Да/Нет», «Участвовал/Не участвовал», «Состоял/Не состоял». Шаг влево или вправо считается побегом , попыткой кандидата улизнуть от ответа. Много закрытых вопросов встречается на предварительных собеседованиях, когда интервьюер должен за короткое время опросить большое количество соискателей, дабы отобрать из них наиболее перспективных. 

А вот вопрос-предложение «Кто Вы такой? Расскажите, пожалуйста, о себе…» относится к категории открытых. Задавая его, интервьюер сознательно отдает кандидату инициативу в проведении беседы. Все, что Вы говорите, будет внимательно фиксироваться. Открытый вопрос дает хорошую возможность узнать жизненные цели, приоритетные мотивы и психологические особенности кандидата. Логика здесь банальная: «У кого что болит…». Так, например, если Вы включите в свой рассказ подробное описание своего семейного положения, детей, домашнего быта и т. д., значит Вы ориентированы на семью как на высшую жизненную ценность. Вряд ли Вас устроит ненормированный рабочий день, постоянные задержки на работе, частые командировки. Если должность, на которую Вы претендуете, предполагает это — все,  собеседование Вы «завалили». 

Если Вы начнете напыщенно разглагольствовать о пройденных Вами ступеньках карьерной лестницы, интервьюер сделает вывод, что Вы — банальный карьерист. Для Вас очень важно повышение в должности и социальный статус.  Но если Вы вдобавок начнете лихорадочно перечислять все свои звания и регалии, дипломы и сертификаты, значит, возможно, Вы просто пытаетесь скрыть неуверенность в своем профессионализме. А вот если Вы упомянете об освоенных Вами смежных профессиях, пройденных тренингах и курсах — тогда Вы крепкий профессионал, постоянно повышающий свой уровень. 

 

Вопросы-искажения. Представляют собой неприкрытое извращение того, что Вы сказали или перестановку акцентов. Используются для того, чтобы смутить и дезориентировать кандидата. Вы рассказываете, каких выдающихся успехов добились на прежней работе, а интервьюер, внимательно выслушав, вдруг говорит: «Я понял, что Ваш бизнес-проект полностью провалился, не правда ли?» Корректное опровержение таких заявлений значительно повысит Ваши шансы на успех. Не прибегайте к пространным рассуждениям. Просто скажите, что сказанное интервьюером не соответствует действительности и Вы готовы доказать это на конкретных примерах. При этом проявляйте выдержку.

 

Вопросы-повторения. Во время беседы интервьюер может возвращаться к одному и тому же вопросу несколько раз. Это своеобразная проверка на честность — сравнивая расхождения в ответах, интервьюер пытается поймать Вас на лжи. Отвечая на ключевые вопросы (например, о прошлой трудовой деятельности), будьте предельно внимательны в мелочах. Подобно шпиону, Вы должны хорошо помнить все детали ответа, которую излагаете интервьюеру: название прежних должностей, продолжительность работы, размер зарплаты, количество подчиненных, имена начальников и проч.

 

Невозмутимость. Некоторые интервьюеры пытаются вывести кандидата из равновесия, уподобляясь бесстрастному египетскому сфинксу. Они избегают зрительного контакта, никогда не кивают в ответ, никогда не улыбаются, отвечают сухим и холодным тоном. На неуверенных в себе людей это производит тягостное впечатление. Им кажется, что интервьюер сомневается в их профессиональной компетентности. На самом деле так проверяется самообладание кандидата и его уверенность в своих силах. Если Вам попадется сфинкс, не лезьте из шкуры вон, пытаясь его расшевелить. Отвечайте на все вопросы спокойно и по-деловому. 

 

Дружелюбие. В отличие от предыдущей категории интервьюеров, эти изо всех сил демонстрируют свое дружелюбное отношение к Вам. Такой интервьюер смотрит на Вас «добрым отеческим взглядом», подбадривающее кивает в ответ, приветливо улыбается, доброжелательным тоном дает советы и т.д. Отвечайте ему тем же, но будьте начеку: налицо попытка получить от Вас дополнительную информацию. Психологи называют это «иллюзией эмпатии» — использование набора приемов, позволяющих сделать так, чтобы человек захотел довериться своему собеседнику. Возможно, таким способом Вас пытаются вызвать на откровенность и выведать подробности, которые в обычной обстановке Вы вряд ли бы захотели сообщить. 

            Проявите терпение, вооружитесь оптимизмом и следуйте нашим рекомендациям.

            Надеемся, что наши рекомендации будут являться вашим дополнительным преимуществом при прохождении собеседования у потенциального работодателя и помогут получить желаемое место работы.

Помните! Грамотный интервьюер увидит и услышит больше, чем Вы фактически скажете. Не лгите!
Это очень заметно.

Желаем успешного интервью и

интересного предложения от работодателя!

Кадровый центр «JQ Human Resources»

Тел.: +7 (495) 664-98-19

25 советов для тех, кому предстоит собеседование с работодателем

Даже если у Вас уже есть большой опыт поиска работы, помните, что к каждому новому собеседованию необходимо заранее готовиться. Как правило, более ответственно относятся к собеседованию наиболее квалифицированные специалисты, вполне обоснованно претендующие на самую хорошую работу. Зачастую, с другой стороны, чем ниже планка специалиста, тем хуже он готов к собеседованию. Поэтому всякий раз, получив приглашение на собеседование, воспользуйтесь приведенными ниже советами.

Подготовка к собеседованию

• Постарайтесь обеспечить себя сведениями об организации, в которую Вы хотите трудоустроиться.
• Имейте при себе копии всех необходимых документов, профессиональное резюме, копии свидетельств об образовании.
• Приготовьтесь назвать фамилии и телефоны рекомендующих Вас лиц, предварительно согласовав это с ними.
• Точно узнайте месторасположение организации и маршрут, чтобы не опаздывать.
• Позаботьтесь о том, чтобы Вы располагали достаточным временем и не нервничали, если собеседование будет затягиваться.
• Придерживайтесь делового стиля в одежде.
• Составьте список ожидаемых вопросов и подготовьте варианты ответов.
• Специально подготовьтесь к обсуждению вопроса об оплате труда.
• Хорошо отработайте ответы на наиболее вероятные вопросы, осуществляя это в форме игровой репетиции собеседования.
• Обязательно заготовьте вопросы, которые Вы зададите, если Вам предложат такую возможность

Поведение на собеседовании

• Придя в офис, постарайтесь быть со всеми вежливы и терпеливы.
• Добросовестно заполняйте все анкеты и формуляры, которые Вам предложат.
• Представьтесь в начале собеседования. Поинтересуйтесь, как зовут собеседника.
• Держите зрительный контакт.
• Внимательно выслушивайте вопросы, не перебивая собеседника.
• Если Вы не уверены, что хорошо поняли вопрос, не стесняйтесь уточнить («Правильно ли я понял, что…»).
• Избегайте многословия, отвечайте по существу.
• Будьте объективны и правдивы, но не слишком откровенничайте.
• Столкнувшись с необходимостью дать негативную информацию о себе, не отрицайте факты, которые соответствуют истине, но обязательно старайтесь сбалансировать их положительной информацией о себе.
• Держитесь с достоинством, старайтесь не производить впечатление неудачника или бедствующего человека; однако воздержитесь от вызывающей манеры поведения.
• Если Вам предложат возможность задать вопросы, обязательно задавайте, но не увлекайтесь (2-3 вопроса).
• Задавая вопросы, прежде всего интересуйтесь содержанием работы и условиями ее успешного выполнения.
• Избегайте на первом этапе собеседования задавать вопросы об оплате труда.
• Обязательно уточните, как Вы узнаете о результате собеседования, постарайтесь обговорить право позвонить самому.
• Завершая собеседование, не забудьте об обычных правилах вежливости.
• По многим вопросам Вам не придется каждый раз готовится к собеседованию заново. Но по некоторым пунктам к каждому новому работодателю нужно подходить с учётом его специфики, чтобы эти особенности не упустить, необходимо время и усилия на подготовку к собеседованию. Однако помните, что прежде всего работодатель заинтересован в квалифицированных специалистах, профессионалах. Постарайтесь продемонстрировать свои соответствующие качества во время беседы.

Собеседование с работодателем

Наиболее распространенные вопросы, к ответам на которые следует готовится. Очевидно, что никто не в состоянии заранее определить все вопросы, которые могут быть заданы на собеседовании. Теоретическим исключением являются структурированные собеседования, когда всем кандидатам задается один и тот же заранее подготовленный список вопросов. Но подобный вид собеседования применяется редко. Однако, на практике, можно составить список из 15-20 вопросов, многие из которых, в той или иной форме, задаются едва ли не на каждом собеседовании. Рассмотрим ряд таких вопросов.

Расскажите немного о себе. Это прекрасный шанс представить себя в лучшем свете, особенно если Вы заранее подготовились. Сознательно или неосознанно работодатель ищет работника, который может выполнять работу, т.е. имеет соответствующую квалификацию, опыт и прочее, и хочет ее выполнять. Работодатель должен видеть заинтересованного работника и понимать, чем эта заинтересованность объясняется. Кроме того, работодатель ищет того, кто является управляемым, т.е. чувствует свою ответственность, демонстрирует подчинение дисциплине, восприимчивость к критике, умеет слушать и понимать то, что ему говорят. Следует подготовить и отработать такой рассказ о себе, который покажет наличие у Вас перечисленных искомых качеств, особенно важных с точки зрения работодателей. Если Вы претендуете на известную Вам определенную должность или работу, Ваш рассказ должен быть построен с учетом этого. Рассказывая о себе, сокращайте формально-биографическую информацию и не увлекайтесь деталями. Самое главное — упомянуть свой практический опыт, свои знания и навыки, которые могут быть полезны работодателю, а также свое отношение к работе и заинтересованность.

Какие вопросы есть у вас? Этот вопрос может быть задан прямо в начале беседы и только предварительная подготовка поможет правильно сориентироваться. Целесообразно заранее подготовить с писок вопросов, чтобы на собеседовании, учитывая контекст разговора, предложить их работодателю. Не стоит задавать более трех разнонаправленных вопросов, если только Вас не вынуждает к этому сложившаяся ситуация.

Почему вы выбрали эту работу (организацию)? Приведите серьезные доводы: желание применить свою квалификацию, и опыт работы там, где они могут дать наибольшую отдачу, возможности роста, привлекательность работы в сильной команде и прочее.

Получали ли вы другие предложения работы? Если получали, то прямо скажите об этом. То, что кто-то еще готов Вас нанять, только повысит Ваши шансы. Разумеется, следует добавить, что данная работа вас интересует больше.

Проходили ли вы собеседование в других местах? Как правило, можно честно говорить «да», но не торопиться говорить, где именно.

Не помешает ли ваша личная жизнь данной работе, связанной с разъездами и ненормированным рабочим днем? Этот вопрос чаще задают женщинам. На такую попытку обойти закон, отвечайте твердым: «Нет не помешает».

Каковы ваши сильные стороны? Подчеркивайте в первую очередь те качества, которые полезны для данной работы.

Какие ваши слабые стороны? Ни в коем случае не отвечайте прямолинейно честно на этот вопрос. Его следует повернуть так, чтобы сместить акценты, упоминая о недостатках, расскажите о сверх компенсирующих их достоинствах.

Почему вы хотите получить эту работу? Почему нам стоит вас нанимать? Это наилучший вопрос, чтобы «продать» себя. Но к нему следует тщательно подготовиться заранее.

Почему вы ушли с предыдущей работы? Не следует говорить о конфликтах, даже если они были. Никогда не критикуйте своего бывшего начальника или работодателя. Если интервьюер знает о том, что у Вас был конфликт, не вдавайтесь в детали, поясните, что это был уникальный случай, связанный с особыми обстоятельствами и подчертите то позитивное, что было в предыдущей работе: опыт, навыки, профессиональные связи и т.д.

Почему вы решили переменить место работы? Такой вопрос задают часто тому, кто на момент собеседования работает. Хорошо ответить на этот вопрос сложно. Можно говорить о том, что в организации исчерпаны реальные возможности для Вашего профессионального и должностного роста, а Вы не хотели бы останавливаться на достигнутом

Как вы представляете свое положение через три (пять) лет? Лучше отвечать обтекаемо: я хотел бы работать в той же организации, но на более ответственной работе.

На какую зарплату вы рассчитываете? В начале беседы лучше попытаться уклониться от ответа сказав, что Вы не считаете нужным обсуждать зарплату в первую очередь. Если интервьюер настаивает, то назовите сумму, которая является привлекательной для Вас и соответствует ожиданиям, возможностям и нормам организации. Если Вы такой информацией не обладаете, то не занижайте называемую Вами сумму, а отметьте свою готовность отдельно обсудить этот вопрос после подробного ознакомления с содержанием и условиями работы.

Что бы вы хотели узнать еще? Никогда не говорите, что у Вас нет вопросов. Постарайтесь задать такой вопрос, который бы говорил в пользу Вашего найма. Например, попросите уточнить что-то важное для работы, недостаточно освещенное в предыдущей беседе. Подумайте заранее о подобных вопросах. Но не стремитесь на собеседовании все эти вопросы задать, если Вас об этом не просят. Не забудьте поблагодарить работодателя за предоставленную информацию.

Какие изменения вы произвели бы, если бы пришли на эту работу? Вопрос чаще задается претендентам на места менеджеров и административных работников. Следует показать свое знакомство с подобными ситуациями и умение проявлять инициативу, но не переусердствуйте, проявив готовность камня на камне не оставить. Также остерегайтесь предлагать изменения, если у Вас не было возможности обстоятельно ознакомиться с состоянием дел.

Это наиболее типичные вопросы, предлагаемые кандидатам на собеседовании.

Иногда, можно столкнуться с неожиданными и внешне безобидными вопросами. На пример: «Что Вы делали сегодня?» Подумайте о том, как выгодно для себя Вы можете ответить на этот вопрос. Однако проблема состоит ещё и в том, как на самом деле Вы проводите своё время и какой стиль жизни повысит Ваши шансы получить работу.

Маргарэт Стин

50 лайфхаков для успешного прохождения собеседования

Конечно, твой профессионализм и достижения — это 80% успеха на интервью, но таких, как ты, к рекрутеру придёт ещё пять, и именно поэтому описанные ниже 20% ингредиентов успеха помогут тебе обойти их.

Здесь как в спорте: победителя от проигравшего отделяют всего доли секунды.

Поехали!

Предположим, что ты уже подготовил своё резюме, следующий этап — собеседование.

1. Пройди успешно телефонное интервью

Самый первый звонок рекрутера — это не просто звонок, это первое и самое настоящее интервью. Уже здесь ты должен блистать:

• Улыбка в голосе.
• Сразу же найди тихое место.
• Имя рекрутера повтори во время общения 3–5 раз, чтобы не забыть.
• Будь готов рассказать о причинах поиска новой работы (дальнейшее развитие, исчерпал все возможности, жена уходит в декрет — определись).
• Сколько денег хочешь получать.
• Сможешь ли прийти на собеседование в указанное время (если ты не готов прийти на собеседование в течение трёх дней, у рекрутера найдётся тот, кто будет готов).

2. Пройди письменное интервью

Битва должна быть выиграна перед сражением. Ты не имеешь права идти на интервью без подготовки. Твоя подготовка — это письменные, подчеркну, письменные ответы на вопросы, которые тебе будет задавать рекрутер.

Вот тебе список вопросов, на которые нужно ответить письменно:

• Какое из всех ваших достижений на работе является наиболее выдающимся? А теперь могли бы вы вернуться в то время и рассказать мне всё об этом?
• Какие были три или четыре самые главные сложности, которые надо было преодолеть?
• Какой результат был получен?
• Когда это произошло и в какой компании?
• Сколько заняло времени решение задачи?
• С какой ситуацией вы столкнулись, когда занялись этим проектом?
• Почему именно вы этим занимались? Вы сами проявили инициативу? Почему?
• Какая у вас была должность? Кто с вами работал над задачей? Какую должность занимал ваш руководитель?
• Какие технические навыки нужны были для выполнения задачи? Какие навыки вы получили, выполняя задачу?
• Опишите процесс планирования, вашу роль в этом и то, как был принят план. Опишите, что пошло не так и как вы решили это.
• Какова была ваша роль в этом проекте?
• Приведите три примера, когда вы проявляли инициативу. Почему?
• Какое самое большое изменение или улучшение произошло?
• Каким было самое сложное решение, которое вам пришлось принять? Как вы приняли его? Это было правильное решение? Вы бы изменили его, если бы смогли?
• Опишите окружение — ресурсы, ваш руководитель, уровень профессионализма.
• С каким самым большим конфликтом вы столкнулись? С кем он был и как вы его решили?
• Приведите примеры, когда вы помогали кому-либо или были наставником.
• Приведите примеры, когда вы действительно влияли на других или заставляли других менять своё мнение.
• Как изменилась или выросла ваша личность в результате решения задачи?
• Что вам понравилось больше всего и меньше всего?
• Чтобы сейчас вы сделали бы по-другому, если бы могли?
• Какой тип признания вы получили за проект?
• Было ли оно подходящим, по вашему мнению? Почему да или нет?

Эти вопросы описал в своей книге самый лучший автор для рекрутеров Лу Адлер (МИФ готовит перевод книги на русский язык).

«Нанимай с головой», Лу Адлер

Ответив на эти вопросы, ты на 80% будешь готов к интервью.

3. Собери на себя рекомендации у своих рекомендателей

Рано или поздно рекрутер попросит у тебя список людей, которые могут рекомендовать тебя. Будь готов предоставить этот список. Но чтобы не было неожиданностей, проведи мини-интервью со своими рекомендателями. Попроси их пройти виртуальное интервью с рекрутером и задай вопросы:

• Какие взаимоотношения были у кандидата с рекомендателем?
• Какую должность на тот момент занимали оба?
• Какую должность занимает рекомендатель теперь?
• Как долго они проработали вместе?
• Пожалуйста, расскажите кратко о сильных и слабых сторонах кандидата.
• Как слабые стороны кандидата сказывались на работе?
• Каковы главные достижения?
• Можете привести пример, когда кандидат брал на себя инициативу?
• Как вы оцениваете его как менеджера по 10-балльной шкале? Можете привести пример такой оценки?
• Насколько эффективно он работал в команде (развивал команду, если должность была руководящая)?
• Как вы оцениваете его профессиональные знания и качества по 10-балльной шкале? Можете привести пример?
• Справлялся ли кандидат с задачами в срок? Можете привести пример?
• Спросите, как кандидат относится к критике и работе под давлением. Спросите, насколько сложные условия работы в компании.
• Успешен ли кандидат в принятии решений? Можете привести примеры его решений и то, как он их принимал?
• Вы бы взяли его снова на работу? Вы бы хотели работать с этим человеком снова? Вы бы работали у него в подчинении? Почему да или нет?
• Как вы оцениваете его характер и персональные ценности? Почему?
• Каков он в сравнении с остальными сотрудниками на такой же должности? Почему он сильнее или слабее?
• Как вы бы оценили общую производительность этого кандидата по 10-балльной шкале? Что потребуется, чтобы поднять производительность на 1 балл?
• Какой совет вы можете дать этому человеку?

4. Произведи хорошее первое впечатление

Помни, что первое впечатление создаётся за 5–10 секунд, и потом на него повлиять очень трудно. Все тренинги для рекрутеров строятся на том, чтобы не учитывать первое впечатление о кандидате, и это реально тяжело даётся. Что важно:

• Поздоровайся.
• Улыбнись.
• Скажи, что рад личному знакомству.
• Не молчи, скажи, что понравился офис, люди, которых встретил, отметь какую-то деталь интерьера.
• Улыбайся всё это время.
• Назови рекрутера по имени.
• Улыбайся.
• Улыбайся.
• Улыбайся.
• Ну ты понял. 🙂

5. Выпей кофе

Обычно кофе делает тебя чуть более активным, поэтому если тебе предлагают на собеседовании чай или кофе, то заказывай кофе. Также выпей чашку кофе до собеседования.

6. Представь себе цель

Все спортсмены знают, что только визуализация своей цели помогает стать им чемпионами. Арнольд Шварценеггер во всех своих книгах и в роликах говорит о важности представления того, как ты достиг своей цели.

7. Если нервничаешь — выпей успокоительное

Если ты тот самый парень, который нервничает настолько, что не может расслабиться на собеседовании и вести обычную беседу, просто выпей успокоительное средство. Это расслабит тебя, уберёт переживания и даст возможность спокойно вести беседу.

8. Задай себе вопрос, взял бы ты сам себя на работу?

После собеседования задай себе этот вопрос. Если нет — пойми, что было не так. Умение учиться на своих ошибках — вот что отличает успешных людей от неудачников.

9. Изучи досконально сайт компании

В 50% случаев одним из первых вопросов будет «Что вы знаете о нашей вакансии»? Готовься.

10. Почитай самую современную книгу по своей профессии, которую только найдёшь

Это даст тебе самые свежие знания. Тебе будет чем блеснуть на собеседовании.

11. Выбери время, когда тебе не будут звонить

Когда обсуждаешь время для интервью, выбирай то, когда никто не будет звонить. Ты не должен думать о возможном звонке босса или важного клиента.

12. Запланируй два часа даже для собеседования на один час

Часто собеседования затягиваются. Если ты будешь торопиться, это представит тебя не в лучшем свете.

13. Пожуй жвачку

Свежее дыхание на собеседовании — залог успеха. Но не забудь выбросить жвачку перед собеседованием.

14. Надень свои лучшие часы

Часы всегда поднимают статус человека. Не упускай шанс показать себя, если претендуешь на высокую должность.

15. Пообедай

Физиологически человек зависит от своевременного приёма пищи. На голодный желудок тяжело думать, а если последний приём пищи был давно, то от напряжения и стресса может заболеть голова.

16. Ответь себе письменно на вопросы о заработной плате

Ответь на такие вопросы о своей будущей заработной плате:

• Назовите ваш желаемый уровень заработной платы.
• Назовите ваш минимальный уровень заработной платы.
• Назовите уровень, ниже которого вы не готовы рассматривать.
• А если вам предложат ещё немного меньше, при каких условиях вы согласитесь принять предложение?

Необходимо задавать вопросы до того момента, как кандидат станет уверенно отказываться, если поступит предложение с этой суммой.

17. Реши, в чём твоя мотивация

Один из главных вопросов, который захочет выяснить рекрутер: в чём твоя мотивация. Рекрутер хочет понимать:

• Ты примешь его предложение о работе, если он его сформулирует.
• Ты будешь работать в компании минимум 2–3 года.
• Ты будешь решать проблемы, с которыми ты столкнёшься, так как будешь сражаться за свою должность.

18. Улыбайся

Единственное, что тебе стоит запомнить из этой статьи, так это необходимость в твоей искренней и своевременной улыбке на интервью.

19. Надень свою любимую одежду

На собеседовании всё зависит от твоего ощущения самого себя в первую очередь. Именно оно передаётся рекрутеру, и он формирует своё впечатление. Поэтому тебе нужно приложить все усилия, чтобы ощущать себя крайне комфортно.

Любимая одежда — один из элементов твоего комфорта. Конечно же, нужно соблюдать дресс-код. Но если небольшое отклонение от него даст тебе больше комфорта, то на это стоит пойти.

20. Прими утренний душ

Голова на собеседовании должна быть чистой. Как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, ты себя должен ощущать свежим. Ну и естественно, чистая одежда и бельё.

21. Приезжай за 30 минут

Даже если ты на 100% уверен в том, что успеешь, всегда приезжай раньше. Походи вокруг офиса, подожди на ресепшене. Привыкни к месту, успокойся.

22. Почитай книгу перед собеседованием

Хорошая профессиональная книга освежит твои мысли и даст правильные идеи для собеседования.

23. Слушай, что именно хочет узнать рекрутер

Внимательно слушай, какой именно вопрос задаёт рекрутер. Пытайся понять из вопроса, какой длины и детализации нужен ответ и на что поставить акцент в нем.

24. Подстраивайся как НЛПшник. Входи в резонанс

Подстраивайся под темп речи, тембр собеседника, принимай похожую позу (но не копируй). Используй слова, которые использует рекрутер, и его сленг.

25. Узнай о дресс-коде

Обязательно спроси, какой дресс-код в компании, если сомневаешься. Это поможет тебе не попасть впросак.

26. Сходи к парикмахеру

Многие переоценивают свой внешний вид, в частности волосы. Особенно мужчины. Настоятельно рекомендую сходить в парикмахерскую, если ты там был более чем 2–3 недели назад.

27. Качайся

Серьёзно, качайся. Занятия тяжёлыми видами спорта усиливают выработку тестостерона — гормона уверенности. Именно он будет помогать тебе лучше чувствовать себя на собеседовании.

28. Составь список 50 своих достижений

Далеко не все помнят свои достижения и готовы спонтанно их назвать на собеседовании. А ведь именно это рекрутеры хотят узнать о тебе — чего ты добился на прошлых местах работы.

29. Опиши своё видение будущего

Вот здесь тебе стоит хорошенько подумать.

Желая узнать, как ты себе представляешь будущее, рекрутер сравнивает твоё видение и возможности компании, чтобы понять, по пути вам или нет.

Пойми для себя, чего именно ты хочешь от себя в будущем, и тебе будет что рассказать рекрутеру.

30. Пройди сертификацию

Сейчас большинство профессий предполагают прохождение сертификации (CFO, ACCA, PHR, CIM, ITIL и так далее). Все эти сертификаты сразу показывают рекрутеру некий минимальный набор знаний у тебя и дают фору перед другими кандидатами.

31. Почисти свои социальные сети

Да, чем выше и серьёзнее должность, тем выше вероятность, что рекрутер будет искать тебя в социальных сетях. Проверь, что там у тебя выложено.

32. Сходи в туалет

Банально, но если во время интервью у тебя возникнет желание, ты будешь спешить и начнёшь ошибаться.

33. Научись отвечать на вопросы Google

Сейчас модно ругать рекрутеров за «дурацкие» вопросы. При этом никто не задумывается, почему именно рекрутеры их задают.

Давай попробуем разобрать такие вопросы. Я нашёл одни из свежих:

Что спрашивают  / Для какой вакансии был задан вопрос	Что хотят оценить
«Назовите 10 нестандартных вещей, которые вы могли бы сделать из коробки карандашей». — референт в Google	Творческое мышление Умение не сдаваться, если ответ не очевиден
«Как бы вы решали проблемы, если бы родились на Марсе?» — рекрутер в Amazon	Логическое мышление Умение находить причинно-следственные связи Умение находить риски и их устранять
«Каким самым креативным способом вы можете сломать часы?» — интерн в Apple	Творческое мышление Умение не сдаваться, если ответ не очевиден
«Если бы вы были дорожным знаком, то каким именно?» — агент по продажам в Pacific Sunwear	Тоже креативность Умение видеть нестандартные вещи в стандартных
«На столе вращается волчок. У вас есть несколько булавок. Как определить, в какую сторону он вертится?» — инженер-разработчик в Microsoft	Логика Знание основ физики Креативность
«На плоскости расположено бесконечное количество чёрных и белых точек. Докажите, что расстояние между чёрной и белой точками равняется единице». — технологический аналитик в Goldman Sachs	Здесь задача не совсем очевидна, так как не указана единица измерения. Ожидается, что соискатель начнёт задавать уточняющие вопросы. Аналитическое мышление
«Есть мешок, в котором лежит N струн. Вы достаёте из него конец струны, после второй, связываете их вместе. Повторяете операцию, пока в мешке не кончатся струны. Сколько получится петель?» — интерн в бизнес-подразделении Facebook	Элементарные знания математики
«Представьте себе продукт или сервис, которого ещё не существует, но который смог бы перевернуть представление людей о мире. Как бы вы его продавали?» — временный маркетинговый аналитик в JP Morgan	Понимание основ маркетинга (Marketing mix, USP)
«Вам нужно сделать дизайн телефона для глухих. Как вы будете это делать?» — продукт-менеджер в Google	Умение решать нестандартные задачи Логическое мышление Креативность Способность выходить за рамки
«Почему мы не должны брать вас на работу?» — рекрутер в Twitter	Проверка самокритики и мотивации
«Вам нужно разработать дизайн лифта. Каким он будет?» — интерн в Microsoft	Умение задавать дополнительные вопросы Ориентация на бизнес-задачи и пользователей
«Гигант напал на деревню и поймал 10 гномов. Он выстроил их в ряд по росту, начиная с самых низких. Гигант в случайном порядке надел на каждого из гномов чёрные и белые шляпы. Каждый из них видит всех стоящих спереди, но не сзади. Гигант по очереди, начиная с самого высокого, спрашивает гномов о цвете их шляпы. Если он не угадал, то гигант убивает его. Стоящий позади него гном не может понять, умер сосед или нет. Перед распределением шляп гигант даёт гномам фору и разрешает обсудить свои действия. Какую следует гномам выбрать стратегию, чтобы умерло наименьшее количество созданий? Сколько минимально должно умереть гномов, чтобы остальные выжили?» — инженер автоматизации контроля качества в BitTorrent	Логика, аналитика, математика Поиск оптимального решения
«Назовите как можно больше продуктов Microsoft». — консультант-ассистент в Microsoft	Знание продуктовой линейки Заинтересованность кандидата в работе именно в Microsoft
«Является ли это бинарное дерево зеркалом самого себя?» — инженер-программист в Twitter	Основы программирования
«Как бы вы разрезали торт на восемь равных частей?» — интерн в отделе инвестиций в AIG	Логика
«Сколько весит самолёт?» — операционный аналитик в Goldman Sachs	Умение делать расчёты из неочевидных данных
«Как бы вы описали динамометр восьмилетнему ребёнку?» — техник в Tesla Motors	Умение упрощать описание сложных механизмов Умение мыслить просто
«Вы верите в высшие силы?» — мерчендайзер в PepsiCo	Философский подход к жизни
«Как вы вычислите столкновение двух движущихся сфер? Найдите решение как с помощью математических уравнений, так и через алгоритмы». — инженер-программист в Electronic Arts	Знание математики и алгоритмирования
«Что вы думаете о работе в экстремальных погодных условиях круглый год?» — тестировщик в MTD Products	Стрессоустойчивость

»
Если кратко, рекрутеры задают эти вопросы для того, чтобы не спрашивать в лоб: «Вы умный?», «Вы дружите с математикой?» и так далее. Кроме того, такие вопросы делают интервью немного более интересными.

34. Подумай о своих хобби

Самый дурацкий вопрос на собеседовании — это вопрос о хобби. Но рекрутер просто хочет узнать о тебе как о человеке, а не сотруднике. Поэтому первый вопрос, который приходит на ум, — твоё хобби. Приготовься заранее ответить на него.

35. Напиши письмо. Поблагодари и покажи, что ты умеешь

После собеседования напиши письмо. Поблагодари за приглашение, подумай, что ты мог бы показать о себе. Может быть, твои презентации, разработанные ранее стратегии или что-либо ещё. Это напомнит рекрутеру о тебе, покажет твою заинтересованность, и это всегда шанс показать примеры твоих работ. Конечно, помни о NDA и не отправляй конфиденциальной информации.

36. Сам контролируй сроки

Рекрутеры часто заняты и могут забывать о сроках. Нет ничего страшного, если в назначенный день, когда рекрутер должен был ответить тебе, ты сам наберёшь его в конце дня и узнаешь статус.

37. Рассказывай о других предложениях

Если у тебя есть другие предложения о работе и они вполне реальны, расскажи о них рекрутеру. Рекрутер должен понимать, что ему стоит поторопиться.

38. Торгуйся

Если ты недоволен предложенной заработной платой, проси больше (если, конечно, у тебя есть на то основания и возможности). Не отклоняй сразу предложение, скажи, что оно интересное, но нужно пересмотреть компенсацию.

39. Обращайся по имени к рекрутеру

Запомни имя рекрутера и всегда обращайся к нему по имени.

40. Попробуй продукт компании

Обязательно попробуй те продукты (если это возможно), которые выпускает компания. Если ты их пробовал раньше — изучи их досконально.

41. Выключи мобильный телефон

Выключи телефон перед встречей. Если во время собеседования ты ждёшь важный звонок, перенеси встречу на другое время. Иначе в такой встрече нет смысла, так как твой ответ на звонок во время интервью — моментальный его провал.

42. Будь собой, не пытайся натянуть на себя чужие ботинки

Рекрутеры, если они в профессии больше трёх лет, сразу видят кандидатов, которые пытаются строить из себя не тех, кем они являются.

43. Рассказывая про опыт, связывай с миссией и глобальными целями компании

Думай не в контексте своей работы, а в контексте того, как она приносила пользу компании. Связывай свой успех с успехом компании.

44. Перед собеседованием восстановись

Выспись, подними настроение, сходи на йогу, вкусно поешь, купи себе подарок — сделай что-то, что поможет тебе восстановитсья и поднять свой уровень счастья.

45. Веди себя позитивно

Не жалуйся на прошлую работу или босса, показывай оптимизм.

Никто не хочет брать на работу неудачников.

Любые минусы, которые ты расскажешь про прошлую работу, будут тесно ассоциированы конкретно с твоей персоной. Поэтому, если ты даже работал в аду, фокусируйся на позитивных моментах (было тепло, весёлая компания).

46. Заражай рекрутера эмоционально

Стремись использовать эмоциональные фразы. Почитай статью о том, как быть эмоциональным лидером.

47. Ищи общее с интервьюером

Людей связывают общие интересы. Обращай внимание на детали. Может, у тебя такой же iPhone или вы вместе любите рыбалку. Если во время собеседования ты найдёшь общее, обрати на это внимание, задай дополнительный вопрос. Это сделает ваш контакт более личным.

48. Показывай внешнее признание

Если у тебя есть подтверждение внешнего признания (ты вошёл в топ-20 лучших в своей профессии, выступаешь на конференциях, пишешь статьи) — скажи об этом, но без особого акцента. Это повысит твой профессионализм в глазах рекрутера, далеко не каждый кандидат может таким похвастать.

49. Поблагодари рекрутера, сделай комплимент

Рекрутер непростая профессия, так как из десятка прособеседованных он берёт на работу одного, а остальные девять его люто ненавидят, потому что он не разглядел в них таланта. Их обзывают, уличают в любых ошибках. Доброе слово от тебя, комплимент его поведению на интервью, вопросам и прочему станет огромнейшим плюсом.

50. Цени рекрутера, который взял тебя на работу

Ну и самое важное: не строй иллюзий о том, что рекрутер ничего не значит. Что это ты такой крутой, что тебя на работу взял босс. Именно рекрутер решил твою судьбу. Он показал твоё резюме твоему боссу и правильно продал тебя. Он помогал тебе. Помни об этом, когда будешь с ним работать, и будь элементарно благодарен.

13 советов для успешного собеседования

Успешное собеседование зависит от различных факторов, от того, какие шаги вы предпримете для подготовки, до вашего поведения на встрече. У вас может быть несколько раундов собеседований, прежде чем вы получите предложение о работе, поэтому важно убедиться, что вы подходите к каждому из них должным образом. Независимо от типа собеседования, которое вы ожидаете, вы можете следовать некоторым общим рекомендациям, которые помогут повысить ваши шансы произвести впечатление на потенциального работодателя. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам добиться успеха на собеседовании.

13 советов по обеспечению успешного собеседования

Выполните следующие шаги, чтобы узнать, как добиться успеха на следующем собеседовании:

1. Узнайте о методах поведенческого собеседования

Поведенческое собеседование — это когда ваш интервьюер спрашивает вас о том, как вы справлялись с прошлыми ситуациями на работе. Этот метод собеседования дает потенциальному работодателю ценную информацию о том, как вы подходите к трудностям на работе, и превращаете их в благоприятные возможности.

Вы можете подготовиться к такому интервью, составив список своих навыков, сильных и слабых сторон. Приготовьте пример того, как вы проявили каждое из этих качеств. Ваш пример должен показать работодателю, как вы успешно справились с ситуацией.

Связано: Как подготовиться к поведенческому интервью

2. Подготовиться к типу интервью

Интервью можно проводить в разных форматах и ​​в разных условиях.Знание того, какое интервью следует ожидать, поможет вам прийти на встречу более подготовленным и уверенным. Некоторые форматы интервью, которые отличаются от традиционных встреч один на один, включают:

Выездные интервью

Приезжайте за несколько минут до интервьюера на собеседование за обедом или ужином. Просмотрите меню ресторана в Интернете, прежде чем приехать, и узнайте, какой ресторан вы посетите, чтобы определить, как вам следует одеваться.

Телефонные и видеоинтервью

Найдите тихую комнату, где вас не будут отвлекать на собеседование.Убедитесь, что технология, которую вы будете использовать, работает эффективно, и попрактикуйтесь в ее использовании перед собеседованием.

Групповое интервью

Групповое интервью — это когда группа людей берет у вас интервью. Также это может быть интервью с группой кандидатов. Помимо отработки ответов на общие вопросы, это также поможет попрактиковаться в навыках аудирования перед тем, как идти на собеседование такого типа.

Связано: Как добиться успеха на групповом собеседовании

3.Найдите время для практики

Практика всегда приводит к некоторым улучшениям. Попросите члена семьи или друга взять у вас интервью и узнать их мнение. Вы также можете записать себя. Изучите, как вы даете ответы, и понаблюдайте за языком своего тела.

4. Подготовьте ответы на общие вопросы

Вот несколько общих вопросов, которые вы можете услышать на собеседовании:

• Можете ли вы рассказать мне о себе?
• Как вы узнали об этой работе?
• Почему вам нужна эта работа?
• Почему мы должны вас нанять?
• В чем ваши сильные стороны?
• Каковы ваши слабые стороны?
• Что вы знаете о компании?
• Кем вы видите себя через пять лет?
• Какова ваша трудовая этика?
• В какой среде вы предпочитаете работать?
• Как вы справляетесь с разногласиями по работе с коллегами?
• Как бы вас описали ваш нынешний работодатель и коллеги?
• Как вы справляетесь с давлением?
• У вас есть вопросы?

Помимо ответов на эти общие вопросы собеседования, убедитесь, что вы также подготовили несколько вопросов для интервьюера взамен.Это покажет ваши вложения как в должность, так и в организацию.

Описание изображения

Советы по ответу на «Расскажите мне о себе»:
1. Начните с обсуждения вашей текущей ситуации
2. Работайте в обратном направлении, отмечая ключевые моменты вашего профессионального пути
3. Соедините свой прошлый опыт, интересы и квалификацию. на работу

5. Оставайтесь профессионалом от начала до конца

Менеджер по найму — не единственный человек, на которого вам нужно произвести впечатление.Будьте вежливы и уважительны ко всем в здании, от швейцара до помощника.

6. Получите инсайдерскую информацию

Свяжитесь с другими людьми, уже работающими в организации, чтобы узнать о культуре компании и рабочей среде. Если нет, посетите страницы компании в социальных сетях, чтобы получить представление о культуре компании. Перед собеседованием узнайте как можно больше подробностей о компании, чтобы вы могли задавать обоснованные вопросы.

7. Одевайтесь для работы

Ваше первое впечатление может существенно повлиять на то, как ваш интервьюер смотрит на вас.То, как вы одеваетесь, может произвести хорошее первое впечатление. Выйдите за рамки традиционной элегантной одежды и сосредоточьтесь на деталях. Убедитесь, что ваша одежда хорошо сидит, и вы носите простые аксессуары. Вы должны быть ухоженными, а на одежде не должно быть дырок и складок.

Одежда, которую вы выберете, будет зависеть от компании и культуры, которую они продвигают. Проведенное исследование поможет вам решить, что лучше надеть более повседневное или более формальное. Если информации нет и вы не знаете, что надеть, обратитесь к человеку, который назначил ваше собеседование, или ошибитесь в сторону формальности.

Связано: Как одеваться для собеседования

8. Подготовьтесь к светской беседе

Вы можете обнаружить, что общаетесь на личном уровне со своим интервьюером. Вы можете попрактиковаться в некоторых общих темах повседневного разговора, чтобы почувствовать себя увереннее, если интервью превратится в неформальную беседу. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

• Сосредоточьтесь на окружающей среде, в которой вы находитесь. Вы можете дополнить дизайн офиса или его расположение.
• Сделайте комплимент работодателю за недавнюю награду, которую команда могла получить, или за другие подобные достижения.
• Найдите общий интерес и поговорите об этом.
• Будьте позитивны во время разговора.

9. Используйте успокаивающие техники в день собеседования

Вы можете помочь себе сохранять спокойствие в день собеседования, если подготовитесь и примените методы управления стрессом. Приходить вовремя, в идеале на 15 минут раньше, — это один из способов показать потенциальному работодателю свой профессионализм.Заранее приезжайте на место, чтобы узнать его точное место до дня собеседования. Если в этом районе интенсивное движение, подготовьте достаточно времени для поездки туда.

Если вы нервничаете, попросите сходить в туалет перед собеседованием. Сделайте глубокий вдох и будьте уверены, что вы хорошо к этому подготовились. Нервничать — это нормально, но во время собеседования постарайтесь оставаться максимально спокойным. Попросите пояснений, если вы не поняли вопрос, и не торопитесь, чтобы дать лучший ответ.

10. Подумайте, что взять с собой

Ниже приводится список вещей, которые вам следует взять с собой для успешного собеседования:

• Печатная копия вашего резюме
• Список ссылок
• Образцы работ и публикации показать работодателю
• Список вопросов, которые следует задать работодателю
• Блокнот и ручка для заметок

11. Построить взаимопонимание с вашим интервьюером

Ваше собеседование — это ваша возможность установить связь с вашим потенциальным работодателем .Хотя интервьюер будет задавать вопросы большую часть встречи, вы все равно можете использовать каждый вопрос, чтобы превратить интервью в более комфортную беседу. Постарайтесь установить личную связь со своим интервьюером, оставаясь профессионалом.

12. Будьте аутентичны

Практика и подготовка помогут успешно пройти собеседование, но лучше всего вести себя как вы, когда вы встречаетесь на собеседовании. Будьте позитивными, напористыми и уверенными, но при этом оставайтесь откровенными и краткими в том, что говорите.

13. Не забудьте продолжить

Напишите короткое электронное письмо после собеседования, чтобы поблагодарить работодателя за то, что он нашел время для встречи. Вы можете повторить важные детали, упомянутые во время собеседования, например, ваш энтузиазм по поводу должности и организации.

11 советов для успешного собеседования

Вы потратили часы на пересмотр своего резюме, корректировку сопроводительного письма и отработку своей презентации. Вы составили список из пяти основных целевых компаний и, наконец, получили интервью с выбором №1.УСПЕХ.

Но теперь у вас есть пара дней на подготовку к собеседованию, и вы совершенно потрясены! Пора делать домашнее задание. Воспользуйтесь этими 11 простыми советами для успешного прохождения собеседования, которые помогут вам получить работу своей мечты. Доверьтесь нам: работая в тесном сотрудничестве с сотнями клиентов в муках собеседований с потенциальными сотрудниками, мы кое-что знаем о лучших методах проведения собеседований.

---

Совет №1: Проведите исследование.

Незнание или отсутствие знаний о компании — самая распространенная ошибка, которую делают соискатели во время собеседований.Проходить собеседование просто сложно, если вы не знаете, чем занимается компания!

В этой связи тщательное изучение компании перед собеседованием — наш самый важный совет для успеха. Посетите веб-сайт компании, последние новостные статьи в Интернете, каналы социальных сетей и все, что вы можете найти. Цель состоит в том, чтобы получить практические знания об услугах, ценностях и культуре компании, а также о конкурентной среде. Таким образом, у вас будет больше возможностей продать себя; у вас есть возможность подумать, какие из ваших качеств или опыта могут помочь им в достижении их целей, если вас возьмут на работу.

Если вы знаете имена людей, с которыми вы будете встречаться, сделайте еще один шаг и поищите их в LinkedIn. Это даст вам представление об их биографии и общих интересах между вами и интервьюером.

Не волнуйтесь: от вас не ждут, что вы узнаете все о компании или должности во время собеседования. Но чем больше знаешь, тем лучше.

Совет № 2: Будьте готовы.

Принесите папку или портфолио с дополнительными копиями вашего резюме, копией профессиональных рекомендаций, любыми примерами прошлой работы (если применимо), а также блокнотом и ручкой для заметок во время собеседования.Перед собеседованием убедитесь, что у вас есть правильное место для собеседования, и узнайте, как добраться до места. Это поможет избежать ненужного стресса в день собеседования.

Совет № 3: одевайтесь, чтобы произвести впечатление.

Пора достать вашу лучшую одежду для интервью! В большинстве случаев мы рекомендуем носить костюм. Даже если компания, для которой вы проводите собеседование, имеет непринужденную или непринужденную обстановку, вы не хотите создавать впечатление, что вы приходите на собеседование, поэтому одевайтесь, чтобы произвести впечатление и выглядеть уверенно!

Связано: 4 рекомендации по выбору одежды для интервью

Совет №4: приезжайте РАНЬШЕ.

НИКОГДА не опаздывайте на собеседование. Всегда приходите на место собеседования как минимум за 5-10 минут до собеседования.

Совет № 5: Излучайте уверенность.

Работодатели всегда ждут крепкого рукопожатия и зрительного контакта, чтобы измерить уверенность. Во время собеседования говорите уверенно (даже если внутри вы можете нервничать). Улыбка, кивание, когда интервьюер говорит, и твердая осанка — все это посылает интервьюерам положительные сигналы.

Старайтесь не играть с предметами, не ерзать, не оглядываться по комнате и не жевать жевательную резинку.Такой язык тела может создать у интервьюера впечатление, что вы не вовлечены.

Совет № 6: СЛУШАЙТЕ.

Мы часто слышим от наших клиентов, что одним из наиболее часто игнорируемых навыков собеседований, которые демонстрируют кандидаты во время собеседования, является их неспособность слушать. Слушание очень важно, поскольку оно позволяет точно ответить на вопросы интервьюера. Слушайте вопросы, которые вам задают, и отвечайте подробными и лаконичными ответами.

Совет № 7: Поделитесь конкретными примерами.

Перед собеседованием подумайте о своей карьере. Подготовьте примеры, которые подчеркнут ваши успехи, чтобы помочь вам создать историю для работодателя. Помните, ваше прошлое поведение — сильный индикатор ваших будущих результатов.

Поставьте себя на место интервьюера и определите те вопросы, которые, по вашему мнению, они могут вам задать. Затем разработайте ответы на эти вопросы, которые по возможности включают показатели производительности или конкретные вспомогательные детали.

Совет № 8: Проявляйте интерес, задавая вопросы.

Ничто не покажет вам дверь быстрее, чем позиция «бери или уходи». Если интервьюер не считает, что вам нужна работа, вы ее не получите. Период. Фактически, The Undercover Recruiter обнаружил, что отказ от приглашения на работу — самая частая ошибка интервьюеров.

Вы можете проявить интерес, комментируя замечания интервьюеров, или, что еще проще, задавая вопросы. Вы можете заранее подготовить вопросы, избавляя от необходимости думать на лету.

Вдобавок ко всему, для работодателей очень неприятно, когда интервьюируемых не задают вопросы во время или после собеседования. Это ваша возможность узнать ценную информацию от работодателя из первых рук, так что не упустите шанс.

Совет № 9: Будьте позитивны.

Компании хотят нанимать людей с позитивным настроем. Сейчас не время говорить о том, каким ужасным был ваш последний босс или каким ужасным был кофе на вашей последней работе. Интервьюер попытается выяснить, как вы справляетесь с невзгодами, поэтому постарайтесь представить все в лучшем свете и сосредоточиться на положительном в отрицательных ситуациях.

Совет № 10: Будьте собой.

Все эти советы для собеседований, которые мы упомянули, должны быть сбалансированы тем, что на собеседовании важно быть самим собой. Не тратьте время на то, чтобы подготовиться к тому, что, по вашему мнению, они хотят услышать. Основная цель собеседования — дать потенциальному работодателю больше информации о вас и выяснить, подходите ли вы для этой должности. На самом деле, вопрос, который, скорее всего, зададут, — «расскажите мне о себе».

Ваше резюме уже показало, что у вас есть предпосылки для успешной работы, поэтому будьте уверены в своих достижениях и навыках.Если вы обманываете себя на собеседовании, вы можете оказаться в роли, в которой никогда не добьетесь успеха.

Совет №11: Напишите благодарственное письмо.

В течение 24 часов отправьте благодарственное письмо или открытку. Это сообщение — еще одна возможность напомнить интервьюеру обо всех ваших положительных качествах, которые вы можете привнести в эту должность и компанию. Если вы его не отправите, вероятно, отправит другой кандидат. Разве вы не предпочли бы, чтобы шансы были в вашу пользу?

Благодарственная записка — это лишь одна из многих тактик после интервью, позволяющая выделить себя среди других собеседников.Вот как добиться успеха после собеседования.

---

Собеседование — это возможность продать себя работодателю на основе своего опыта, личности и того, что вы можете предложить для получения желаемой должности. В большинстве случаев наиболее квалифицированный кандидат — это не тот, кого наняли. Обычно это кандидат, который лучше всех продает себя работодателю и демонстрирует свое соответствие работе и компании.

Следуя этим советам для успешного собеседования, вы на верном пути к получению работы своей мечты.

Читать дальше: Как потерять работу своей мечты во время интервью

  Примечание редактора: Первоначально опубликовано 3/11/15; обновлено 23.03.20.  

Шесть советов для успешного собеседования

Собеседование — самый важный этап процесса приема на работу. Вы заранее отправили свое резюме специально для того, чтобы рекрутер связался с вами, чтобы назначить это долгожданное собеседование.

Каждый, независимо от того, квалифицирован он или нет, должен подготовиться к этой встрече с сотрудником отдела кадров, потому что это их единственная возможность произвести хорошее первое впечатление.Но как можно по-настоящему подготовиться? Вот 6 советов, которым нужно следовать, чтобы изменить шансы в вашу пользу во время профессионального собеседования.

1- Хорошо знайте компанию, в которую вы подаете заявку

Проведите небольшое исследование организации, занимаемой должности и корпоративной культуры. Твердое знание предпосылок вакансии позволит рекрутеру понять, что вы серьезны и целеустремленны. Чем больше исследований вы проведете, тем больше вы будете знать работодателя и лучше ответите на вопросы, которые вам задают.

2- Приходите вовремя!

Запланируйте приехать за 15 минут до собеседования. Примите во внимание место проведения собеседования и ваш вид транспорта, которым вы туда доберетесь. Всегда планируйте немного дополнительного времени на случай интенсивного движения или неожиданной задержки. Если, несмотря на ваше предварительное планирование, вы думаете, что опоздаете, постарайтесь уведомить интервьюера, чтобы он / она ожидали, что вы опоздаете.

3- Готовьте не только ответы, но и вопросы!

Насколько это возможно, постарайтесь предсказать, какие вопросы может задать рекрутер, и заранее отрепетируйте свои ответы.Просто заранее подготовленный набросок того, что вы ответите, поможет немного снизить стресс. Тем не менее, не произносите заученную речь для рекрутера. Цель состоит в том, чтобы изобразить уверенность и чувство, что вы на вершине дела.

После собеседования ваша очередь задавать вопросы. Вы можете приготовить их заранее. Это покажет вашу степень интереса и то, что вы сделали свое домашнее задание по компании. Важно быть готовым задавать вопросы, которые проявляют интерес к тому, как работает компания или к работе.Задавая вопросы, вы поймете, действительно ли эта работа вам подходит.

4- Одевайтесь соответствующим образом

Спланируйте свой гардероб заранее, помня, что вы должны выглядеть профессионально, независимо от того, на какую работу вы претендуете. Внешний вид кандидата имеет первостепенное значение во время личной встречи, поэтому имейте в виду, что рекрутер будет оценивать вас по этому поводу. Рекомендуется появляться в отличной форме, в строгой простой одежде и ухоженным.

5- Не отвлекайтесь

Перед началом интервью выключите свой мобильный телефон или выключите его. Это поможет вам сосредоточиться, быть уверенным в себе и иметь верную цель.

6- Используйте соответствующий язык

Интервью — это ваш шанс проявить себя в профессиональной среде. Вы здесь не для того, чтобы заводить друзей. Сосредоточьтесь на своей цели, покажите свой профессионализм и постарайтесь избегать каких-либо привычек.

10 советов по успешному собеседованию

Меняются методы поиска работы, меняется рынок труда и меняются должностные инструкции.Но что более или менее остается неизменным, так это собеседование. Вот 10 советов, как добиться успеха на собеседовании.

Меняются методы поиска работы, меняется рынок труда и меняются должностные инструкции. Но что более или менее остается неизменным, так это собеседование. Это ваш шанс продать себя. Первые 30 секунд собеседования являются самыми важными, поэтому, если вы хотите быть на голову выше остальных, вам нужно быть на высоте. Роб Юнг, бизнес-психолог, утверждает, что интервью — это все о трех «Псах».«Вам нужно подготовиться, вам нужно потренироваться, а затем, в день, вам нужно выступить».

Вот 10 советов по успешному прохождению собеседования.

1. Первое впечатление на счету
Поприветствуйте интервьюера улыбкой и крепким рукопожатием. Смотрите в глаза. Постарайтесь завязать светскую беседу во время прогулки от приемной до комнаты для интервью. Лиз Андерсон, менеджер отдела кадров , говорит: «Вы должны продать себя, прежде чем сможете продать что-либо еще, и первые 30 секунд — это когда интервьюер подсознательно принимает решения о том, нравитесь ли вы им или нет, и впишетесь ли вы в команду. .»

2. Будьте готовы
Перечитайте свое резюме и объявление о вакансии непосредственно перед собеседованием. Тщательно изучите: посмотрите веб-сайт компании или получите литературу. Вас могут спросить о вашей зарплате после этого обязательно исследуйте и это.

3. Не болтайте
Отвечайте на вопросы правильно — даже если вам нужно несколько минут тишины, чтобы собраться с мыслями. Андерсон советует: «Лучше сказать, что вам нужен минуту, чтобы подумать о своем ответе, вместо того, чтобы сразу же говорить и потом сожалеть об этом.»

4. Почему они должны вас нанимать?
В большинстве объявлений о вакансиях перечислены качества, которые они ищут, — умение работать в команде, хороший коммуникатор — так что вам нужно подумать о примерах того, как вы можете продемонстрировать эти навыки. . Будьте готовы рассказать о своих знаниях, опыте, способностях и навыках. Имейте в себе как минимум три сильных стороны, которые вы можете связать с компанией и предлагаемой работой.

5. Будьте позитивными
Ваш собеседник будет думать о себе каково это было бы работать с вами, поэтому последнее, что они захотят услышать, — это то, что вы говорите о своем начальнике или нынешних коллегах за их спиной.Интервьюерам нравится видеть тех, кто любит вызов и полон энтузиазма.

6. Помните свой язык тела
Дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите. Во время собеседования не скрещивайте руки, не откидывайтесь назад и не смотрите в пол! Сядьте прямо и постарайтесь поддерживать зрительный контакт. Используйте руки и наклоняйтесь вперед, когда говорите о точке. Многие люди не могут одновременно думать и контролировать свой язык тела, поэтому вам нужно подготовиться.

7. Ожидайте неожиданного
Ваш интервьюер может попытаться застать вас врасплох: опрос OfficeAngels показал, что 90% работодателей задают «убийственные» вопросы во время интервью.Невозможно запланировать ответ на каждый сложный вопрос, например: «Как бы вас описали коллеги?» но постарайтесь казаться расслабленным и контролирующим. Попросите интервьюера повторить вопрос, если необходимо, но не уклоняйтесь от него. Надеюсь, вас не постигнет участь тех кандидатов на работу в B&Q, которых попросили танцевать под «Во всем виноват буги-вуги»!

8. Развивайте взаимопонимание
Проявляйте энергию, чувство юмора и улыбайтесь. Джин Смит, социальный антрополог, говорит: «Это заразительно, быть позитивным и восторженным.»Задайте интервьюеру вопросы о себе и о любых проблемах, с которыми сталкивается бизнес.

9. Уточните все, в чем вы не уверены
Если вы не уверены, что подразумевается под конкретным вопросом, попросите разъяснений. В конце спросите интервьюеру, если есть еще что-то, о чем ему или ей нужно знать. Не бойтесь спросить, когда вы, вероятно, услышите, добились ли вы успеха или нет.

10. Помните свои манеры
Лучше выбирать чем быть выбранным.Расскажите интервьюеру, почему вы заинтересованы в компании и возможностях трудоустройства. Попросите у них визитную карточку и завершите ее, отправив электронное письмо с благодарностью или письмо, в котором укажите, насколько вам понравилось с ними познакомиться и насколько вы заинтересованы. Воспользуйтесь возможностью подробно описать ключевые преимущества, которые вы приносите.

Следуя трем принципам — готовиться, практиковаться и выступать, вы можете превратить себя в кандидата, который не будет выглядеть неуместным в «Подмастерье».

Изображение Авторское право: wavebreakmedia, Shutterstock.com

© 2015 CareerBuilder, UK 2015. Исходная дата публикации: 15.06.2015

5 советов для успешного собеседования

Собеседование — очень важная часть в процессе поиска работы. Вот 5 советов для успешного прохождения собеседования!

1) Будьте пунктуальны на собеседовании.

На собеседование обязательно явиться вовремя. Не просто вовремя: приходи пораньше. Это покажет вашему будущему начальнику, насколько вы пунктуальны и организованы.Если вы не опоздали на 10 минут, вы опоздали на 10 минут!

2) Изучите компанию.

Вам нужно знать компанию как свои пять пальцев. Обязательно посетите их веб-сайт и соберите информацию об их истории и ценностях. Кроме того, они могут спросить вас, почему вы подаете заявку на эту должность.

Совет : проработайте предложение о работе, чтобы быть готовым ответить на вопросы о работе. Например: Какие задачи связаны с работой?

3) Не забывайте о невербальном общении.

Невербальное общение играет важную роль на собеседовании. Вы смотрите себе под ноги? Вы скрестили руки? Вы опираетесь на спинку стула? Все эти признаки укажут на внутреннее отношение к интервьюеру, и он не сможет узнать вас поближе. Обязательно имейте это в виду. Кроме того, работодатели будут следить за вашей внешностью и тем, как вы себя преподносите. Одевайтесь трезво и чисто.

Совет : не забудьте крепко пожать руку работодателю до и после собеседования.

4) Будьте вежливы со всеми.

Да, со всеми! Улыбайтесь и будьте дружелюбны со всеми сотрудниками, которых вы встретите. Работодатель может спросить сотрудников, что они думают о вас после собеседования.

5) Будьте готовы к интервью.

Если вы хотите показать, насколько серьезно и целеустремленно вы относитесь к работе, всегда берите с собой свое резюме, сопроводительное письмо и рекомендации. Работодатель будет впечатлен вашими организаторскими способностями!

YWCA Montreal может вам помочь!

Мы помогаем женщинам найти работу с помощью трех бесплатных программ трудоустройства — Women’s Work Integration Program *, OSE и Fringues.
(Программа интеграции матерей в трудовую деятельность)

Хотите узнать больше о наших трех программах подготовки к трудоустройству? Есть вопрос или вам нужна информация?

Не стесняйтесь обращаться к нам.

514 866-9941, № 416

Или заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами в ближайшее время.

советов по собеседованию | Общие вопросы на собеседовании

Чтобы занять идеальную позицию в компании, которой вы восхищаетесь, вам нужно учесть некоторые соображения до, во время и после собеседования.Вот несколько советов о том, как добиться успеха на собеседовании, распространенные вопросы, которые работодатели могут вам задать, и идеи о том, что им в ответ.

Как подготовиться к собеседованию

Вы должны подготовиться к собеседованию, чтобы быть готовым и компетентным во время него. Исследование компании и вашей желаемой роли является ключом к наилучшим результатам во время собеседования.

Важно знать все, что вы можете, о продукте, который вы продвигаете, — о себе — и о потребителе, на которого вы ориентируетесь, — о вашем потенциальном работодателе.«Это одно и то же: это продажи», — сказал Райан Бернье , консультант по вопросам карьеры в Южном Нью-Гэмпширском университете (SNHU) и бывший специалист по кадрам. «Выясните, что нужно компании, и объясните, как вы можете это обеспечить. Это просто, но непросто. На самом деле важно знать, что им нужно и что вы честно можете им предоставить ».

Прежде чем вы войдете в офис менеджера по найму, то, как вы готовитесь к собеседованию, выходит за рамки того, что вы планируете носить или как крепко пожать руку.Многие консультанты по вопросам карьеры и рекрутеры считают вашу подготовку к собеседованию решающей для успеха. Вот как нужно хорошо подготовиться.

Исследование компании

Если вы действительно хотите работать в компании, в которую вы подали заявку, вы должны поработать с ней перед тем, как войти в ее офис. Нет оправдания незнанию базовой истории, корпоративной культуры и текущих отраслевых тенденций для любого бизнеса в эпоху цифровых технологий. Информация широко доступна, и часто все это происходит при внимательном изучении веб-сайта их компании.

Но ваше исследование должно выходить за рамки основ, если вы хотите показать потенциальному работодателю, что вы искренне интересуетесь им и их миссией. Вы должны включать в свои исследования отраслевые публикации и новостные статьи, чтобы вы могли обсуждать актуальную информацию. Вы также должны знать кое-что о конкурентах в отрасли.

«Если вы прочитали текущие статьи, вы можете вставлять такие вещи, как« Я читал о вашем расширении на западное побережье, но я также знаю, что ваши конкуренты… »- это показывает вовлеченность и исследования», — сказал Ричард Грант , консультант по вопросам карьеры в SNHU.«Знайте, что происходит в отрасли. Может быть, вы знакомы с законом, соответствием или правовыми вопросами и можете спросить: «Как компания планирует приспособиться к этому потенциальному законодательству?» Таким образом, вы задаете релевантные вопросы, относящиеся к работе. Речь идет о балансе, позволяющем проявить понимание и интерес «.

Помимо знания компании, вам необходимо знать, что компания ищет при заполнении вакансии. «Я всегда говорю, что есть трехэтапный процесс, прежде чем вы даже подадите заявку», — сказал Бернье.«Каковы ваши основные причины, по которым они должны нанять вас?»

Его процесс:

1. Посмотрите на себя с точки зрения работодателя.
2. На самом деле посмотрите описание должности.
3. Определите три основных вещи, которые они хотят получить на этой должности, и найдите примеры того, как вы это делаете.

Бернье отметил, что ответы на эти вопросы помогут вам составить резюме и сопроводительное письмо, а также помогут в том, что вы хотите передать им на собеседовании.«Приведите убедительные доводы от вашего имени. Например, не всегда лучший адвокат выигрывает дело; это самый подготовленный юрист », — сказал он.

Инсайдеры сети и запросов

Иногда можно получить отличную информацию от нынешних сотрудников в желаемой компании. Использование платформ социальных сетей и других средств связи с этими инсайдерами может дать вам преимущество в конкуренции. «Найдите внутри себя кого-нибудь, кому вы можете задать вопросы заранее», — предлагает Грант. «Это может быть друг друга.Позвоните и узнайте больше о компании перед собеседованием ».

Онлайн-платформы во многом упростили создание сетей. «Исследуйте такие вещи, как LinkedIn, Glass Door и Handshake», — предлагает Майкл Л’Арчевек , консультант по вопросам карьеры в SNHU и бывший корпоративный рекрутер. «Миллионы учащихся и многие школы используют рукопожатие. Вы можете узнать, работает ли кто-либо из ваших выпускников колледжа в желаемой компании, а затем задать вопросы о том, каково там работать », — сказал он.

L’Archeveque отмечает, что сетевое взаимодействие требует легкого подхода, если вы лично не знакомы со своим источником.Этот совет особенно важен в том случае, если вы не получаете работу. Вы можете использовать сетевые отношения, чтобы узнать больше о других командах и возможностях трудоустройства.

Знай соискателя — самого себя

Важным аспектом подготовки к собеседованию является знание всего, что вы можете о себе. «Соискателям работы нужно знать себя. Я рекомендую честно оценить свои навыки и познать себя изнутри и снаружи, чтобы можно было ответить, «что бы вы принесли в компанию», — сказал Грант.

Иногда честная самооценка вашего потенциала, но также и ваших ограничений может отрезвлять. «У вас должна быть подходящая работа и подходящая фигура. Если вы знаете, что у вас нет квалификации, не теряйте время, — сказал Грант. «Должен быть соответствующий опыт или навыки, если не буквальный опыт».

L’Archeveque добавляет напоминание, чтобы проверить и увидеть, как вы выглядите, если кто-то вас исследует. «Погуглите свое имя. Ваше цифровое присутствие отражается на вас как на кандидате », — сказал он.«Убедитесь, что ваш LinkedIn обновлен. Проверьте все учетные записи в социальных сетях. Я однажды видел (заявителя), который был сторонником ИГИЛ в их аккаунте в Твиттере », — сказал он.

Советы для успешного собеседования

Ваше исследование завершено; ваше резюме, сопроводительное письмо и заявка были отправлены; вы ждали, чтобы услышать. И вот, наконец, вы получили собеседование в желаемой компании. Преодоление этого непростого препятствия — уже повод для празднования. Но вы только начинаете самую сложную часть получения лучшей позиции на своем поле.Теперь вам нужно пройти собеседование.

«Собеседование на самом деле о том, как вы можете помочь своему будущему работодателю добиться успеха. Речь идет о выяснении требований и надежд работодателя — а также об их болевых точках — и сопоставлении вашего опыта и знаний с тем, что им нужно », — сказал Грант. «Крайне важно учитывать точку зрения работодателя, потому что вам нужно, чтобы интервьюер ушел с собеседования, полностью впечатленный тем, насколько хорошо вы соответствуете его надеждам и устремлениям в отношении должности, на которую собираетесь.Чем больше вы проявляете интерес к потребностям работодателя, тем больше вероятность того, что работодатель захочет предложить вам работу ».

Одна из самых важных вещей, которую вы должны помнить как соискатель, — это то, что ваше собеседование — это улица с двусторонним движением. Пока представитель компании оценивает вас как кандидата, вы также должны определить, подходит ли вам предлагаемая должность, а также компания и ее культура. Вы берете у них интервью, как они берут интервью у вас.

Подготовка себя к обеим сторонам стола поможет вам преуспеть в глазах вашего потенциального работодателя и позволит вам получить представление о компании и о том, как вы могли бы вписаться в нее и преуспеть в ней.

Это не оценка навыков

Если вы сидите на собеседовании, кто-то уже думает, что вы якобы подходите для этой работы — по крайней мере, на бумаге. Если должность не требует какой-то буквальной проверки навыков перед принятием решения о приеме на работу — например, возможно, карьера в областях STEM — на этот раз более вероятно, как вы представляете себя как личность и как потенциальный коллега.

«Если вы участвуете в собеседовании, они уже чувствуют, что у вас есть необходимые навыки», — сказал Бернье. «Вам следует рассматривать процесс собеседования поэтапно. Резюме — это этап навыков; это стадия личности ».

Покажи им, кто ты

«Вы должны вложить в это свою индивидуальность и передать ее надлежащим, профессиональным образом», — сказал Бернье. «Вы можете быть юмористическим, но при этом оставаться профессионалом. Они пытаются выяснить, «хочу ли я общаться с этим человеком более 40 часов в неделю?» »

На собеседовании вы можете выделить свою личность и положительные межличностные качества, известные как межличностные навыки.«Продайте свои навыки межличностного общения и индивидуальность; знайте свою самооценку », — сказал L’Archeveque.

Будьте вовлечены и полны энтузиазма

Пришло время показать им, что вы человек, которому интересна компания и ее будущее, и вы с энтузиазмом помогаете им в достижении их целей и достижении ваших собственных. «Проявите любопытство, интерес, энергию и вовлеченность», — сказал Грант. «Выражайте свою индивидуальность, используйте зрительный контакт».

Он суммирует три качества, которые ищут работодатели: навыков и культуры соответствуют , личности и ловкости .«Компаниям необходимо нанимать людей, которые могут выполнять эту работу, но они также ищут личные качества. Они ищут способных вместе решать проблемы с сильными навыками межличностного общения. Они хотят нанять простых в обслуживании и простых в работе людей, которые будут хорошо ладить с командой. Кто-то со свежими знаниями, свежим взглядом на вещи, гибкий и умеющий добиваться цели ».

Какие общие вопросы и ответы на собеседовании?

Трудно предсказать, какие вопросы вам зададут во время собеседования.Консультанты по вопросам карьеры объясняют, что это зависит от компании и отрасли, а также от искомой должности.

Вопросы собеседования иногда больше связаны с тем, как вы на них отвечаете, чем с самими ответами. Это восходит к предыдущему объяснению Грантом ловкости как одной из привлекательных черт соискателя. «Гибкость — это то, как вы действуете, как вы принимаете решения, добросовестно», — сказал он. «Любопытство узнавать новое. Например, отметив: «Я учусь делать xyz онлайн» … меня не так сильно интересует то, что они говорят, а скорее то, что они озвучивают, чтобы показать свой мыслительный процесс и самосознание.Это не буквальная проблема, которая была решена в стандартном вопросе «Была ли у вас проблема на работе».

L’Archeveque решает еще одну давнюю проблему: «Где ты видишь себя через 5, 10 лет?» вопрос. «Я бы посоветовал вам сосредоточиться на собственных целях в области образования и обучения, а также на намерениях по самосовершенствованию, — сказал он. — Это откроет дискуссию о возможностях продвижения по службе и (покажет ваш интерес) долголетии. Это покажет, что вы сосредоточены на улучшении Ваши навыки.»

Вот еще несколько примеров распространенных вопросов на собеседовании, а также предлагаемые способы ответа на них, согласно Николас Ботто , директор службы карьерного роста SNHU Career Adising:

1. Какая ваша самая большая слабость? Лучшая стратегия с этим вопросом — выявить истинную слабость и предпринять действия, которые вы предпринимаете для улучшения.Примером может быть: «Мне сложно управлять временем, поэтому в последнее время я каждую неделю встречался один на один со своим менеджером, чтобы обсуждать обновления статуса и составлять списки приоритетов для различных проектов, над которыми я работаю». Этот вопрос не предназначен для того, чтобы указать работодателю, почему они не должны вас нанимать, и не может служить в качестве «полезного» вопроса. Вместо этого он демонстрирует работодателю, что вы способны к саморефлексии и развитию — оба эти качества важны для сильного члена команды. Не превращайте сильные стороны в слабые и не настаивайте на том, что у вас нет слабостей.
2. Расскажите о себе. Учитывая его открытый характер, кандидатам легко отклониться от ответа на этот вопрос. По сути, интервьюер заинтересован в том, чтобы больше узнать о том, кто вы есть, особенно о той роли, которую вы выполняете. Хорошая стратегия — подумать о своем предыдущем профессиональном или личном опыте и о том, как он помог вам развить определенные навыки, которые сделают вас успешным на той должности, на которую вы сейчас собираетесь. Избегайте длинных анекдотов и уважайте время интервьюера; если вы затянете слишком долго, они не смогут задать все вопросы, которые они надеялись задать во время сеанса.
3. Почему вы уходите с нынешней работы? Независимо от того, как вы относитесь к своему нынешнему или предыдущему работодателю, обязательно отвечайте на этот вопрос положительно и ориентированно на будущее. Подумайте о том, что вы узнали или о том, как вы выросли на своей последней должности, и переведите это на то, как это повысит ценность опыта, который вы сейчас проходите на собеседовании.
4. Можете рассказать мне о времени…? Ситуационные и поведенческие вопросы собеседования, такие как «расскажите мне о времени, когда вы работали с командой для достижения цели» или «поделитесь опытом, когда вы и член команды не согласились по чему-то», предназначены для того, чтобы пролить свет на различные аспекты. факторов.Ваш ответ предлагает понимание вашего стиля работы, коммуникативных способностей, навыков тайм-менеджмента и подхода к командной работе. Использование стратегии STAR (ситуационная, задача, действие, результат) для этих вопросов может гарантировать, что вы представите краткий и эффективный взгляд на данный сценарий. Начните с освещения представленной вам ситуации и поставленной перед вами задачи. Оттуда опишите конкретные действия, которые вы предприняли для решения проблемы. Наконец, расскажите о результатах ваших усилий.
5. Чем вас интересует эта роль? Исследования очень важны для ответа на этот вопрос. Несмотря на то, что легко отрыгнуть должностные обязанности прямо из публикации, выдающиеся кандидаты могут понять и передать, как роль, на которую они проходят собеседование, связана с более широкой миссией, видением и брендом организации и почему это важно для них. Твердый ответ на этот вопрос поможет вам продемонстрировать, почему вы подходите для этой должности и почему вы лучший выбор для команды, отдела и организации.

Как закончить интервью?

Интервьюер, скорее всего, подскажет, что интервью подходит к концу, задав вам сводный вопрос, например Какие вопросы у вас есть к нам?

«Хотя этот вопрос обычно указывает на то, что интервьюеры завершили свои официальные запросы, это не означает, что собеседование окончено», — сказал Ботто. «Напротив, качество подготовленных дополнительных вопросов кандидата может передать или повторить нанимателям. уровень энтузиазма, исследований и приверженности, которые могут поставить вас впереди большего числа кандидатов.«

Эта часть собеседования предназначена не только для запросов относительно дальнейших шагов и сроков найма, но также для вас еще один шанс понять динамику и проблемы команды, а также увидеть, как вы можете быть положительным дополнением.

Вопросы, которые нужно задать во время интервью

Так же показательны, как ваши ответы на их вопросы, их ответы на ваши. Пройдите собеседование, вооружившись конкретными и интригующими вопросами, которые хорошо продуманы и помогут в поиске работы.

Когда Грант проводит имитационные интервью с советниками, он спрашивает: «Итак, какие вопросы у вас есть ко мне», и это многих застает врасплох. «И если они подготовятся к этому, вопросы могут оказаться слишком простыми; они могли найти эту информацию на веб-сайте компании, например, о пособиях. Покажите, что вы думаете о работе, что у вас есть идеи, покажите, что вы умеете соединять точки ».

Grant предлагает рассмотреть следующие пять основных направлений:

1. Как бы выглядел «идеальный» кандидат? Как вы оцениваете мой опыт в сравнении? Какие пробелы вы видите? — Эта линия вопросов поможет вам позиционировать себя идеально.
2. Если у нас будет очень успешный (предстоящий) год, как он будет выглядеть? Что мы будем делать в следующие 13 месяцев, чтобы добиться успеха? Как эта позиция помогает достичь этих целей? — Эти вопросы помогут показать вашу способность смотреть дальше сегодняшних обязанностей в будущее, которое произойдет на год вперед. Это показывает, что вы хотите преуспеть, и, если вы получаете работу, помогает сосредоточиться на самом важном.
3. Задайте вопрос «болевым точкам» или «Какие проблемы не дают вам спать по ночам» Вопросы типа помогут вам выяснить, какие решения вы можете им предложить.
4. Какие люди здесь успешны? Какого типа люди не относятся? — Цель здесь — выяснить, что они считают важным. Что они ищут?
5. Если я получу работу, как мне заработать «золотую звезду» по результатам проверки эффективности? Какие основные достижения вы бы хотели увидеть на этой должности в следующем году? — Это помогает понять, что для них важно. Какие приоритеты?

Задача вопросов — начать разговор.Бернье предлагает на выбор пять или больше. «Подготовка важна, но не менее важно отношение. Личность интервьюера может помочь вам понять, о чем вы спрашиваете », — сказал он. «Все, что способствует содержательному диалогу. «Каков средний рабочий день?» «Что такое успех в этой должности и как он измеряется?» Спросите начальника отдела, как они решают проблемы, с которыми сталкиваются ».

Помимо сбора информации, ваши вопросы должны хорошо отражаться на вас. «Вы действительно выигрываете, когда задаете уточняющие вопросы, которые показывают, что вы слушаете», — сказал Бернье.«Если вы можете показать это, особенно в сфере продаж, они будут нанимать людей только на основе личности. Меня наняли, потому что я проявил интерес «.

Чего не следует говорить на собеседовании

Есть вещи, о которых нельзя говорить или спрашивать во время собеседования. Обычно это сосредоточено на том, чтобы задать вопросы, на которые можно быстро ответить с помощью базового исследования перед собеседованием. Ботто добавляет, что «обсуждать зарплату и льготы через (ваши) вопросы — плохая практика».

Если вы собираетесь что-то спросить, задавайте хорошие, вдумчивые вопросы — вопросы дальновидного типа.«Опрашиваемые должны задавать вопросы, которые дадут ответы, которые помогут им, а не задавать вопросы, которые кажутся фантастическими, но не приведут к чему-либо полезному», — сказал Грант.

Не совершайте саботаж

Некоторые молодые люди, ищущие работу или сменившие профессию, могут споткнуться из-за неуверенности в себе, умаляя свои достижения и знания. И снова они увидели в вас что-то, что побудило их пригласить вас в комнату; пусть они сами принимают решения и оценивают, подходите ли вы на эту должность.

Бернье сказал, что многие соискатели не хотят выглядеть так, будто они продают себя слишком дорого, но им следует просто «указать, как то, что вы сделали, связано с (текущей) работой, и позволить им решить, насколько вы квалифицированы».

«Сотрудники по найму ищут кандидатов, у которых есть« это », но« это »бывает сложно определить», — сказал Грант. В своем исследовании он обнаружил, что «несколько рекрутеров описали этот фактор как наличие энергии, страсти, искреннего интереса, уверенности и позитивного отношения». Эти положительные качества могут затмеваться кандидатами, которые описывают свой опыт как «Я был просто официантом» или «Я работал только в розничной торговле».”

Бернье также призывает соискателей «избегать негативного самовосприятия своей прошлой работы. Постарайтесь не быть злейшим врагом самому себе. Тренируйтесь противостоять своей предвзятости к негативу, чтобы преодолеть это. Дело не в самообмане; это просто осознание того, что вы можете выбирать, на чем сосредоточиться, — сказал он. — Это одно из самых больших препятствий; Я не могу научить кого-то думать о себе. Они должны быть лучшими защитниками самих себя ».

Сохраняйте реальность

Бернье сказал, что лучшая стратегия — быть честным в отношении себя, своего прошлого, своих возможностей.«Вы не можете это подделать. Если вам трудно избежать разговорных наземных мин, возможно, вам придется преодолеть личные проблемы и умонастроения, откровенно говоря, — сказал он. Чувство юмора излучает положительную энергию и имеет большое значение в интервью. Просто будь собой. Это не всегда ответ; это лучший ответ? Сделайте с ним все, что в ваших силах; определить «что им нужно и как я это сделал?»

Другие советы по успешному собеседованию:

Помни о своей уверенности

Часто соискатели становятся злейшими врагами самих себя, а не лучшими защитниками.Это трение может проявляться, когда вы пытаетесь сменить карьеру или только начинаете заниматься профессиональной деятельностью и не чувствуете себя настолько способным, как вам хотелось бы. Но помните: они пригласили вас на собеседование. Они заинтересованы в вас. Напоминайте себе об этом, когда теряется уверенность.

«Многие соискатели боятся быть напористыми и уверенными, особенно цветные женщины по сравнению с белыми мужчинами», — сказал Л’Арчевек. «Не бойтесь показать свою страсть. Некоторые боятся показывать волнение или смеяться… Умение вовлекать и показать, что анимация — это то, что понимают менеджеры по найму. Люди хотят нанимать людей, а не роботов. Покажи свою индивидуальность! »

«Не игра с нулевой суммой»

Имейте в виду, что эта работа и это собеседование не обязательно являются для вас концом очереди, если вас не наняли. Этот опыт и взаимодействие могут открыть двери, которых вы не ожидали, и привести вас к новым возможностям. «Из разговора всегда можно что-то получить, если не работу. Это не игра с нулевой суммой, — сказал Л’Аршевек.«Строить отношения не менее важно. Установление связи из-за чего-то простого или личного — например, картины на стене во время интервью. Может, вы оба любите рыбалку? Никогда не знаешь, к чему тебя могут привести.

Последние советы для собеседования

Итог успеха карьерного роста:

1. Соискателям работы необходимо знать себя, честно оценивая свои навыки, сильные и слабые стороны, и знать, какие возможности действительно подходят им.
2. Им необходимо понимать требования к должности, потенциального работодателя и отрасль.
3. Кандидаты должны уметь четко и кратко сформулировать видение и ценностное предложение для этого работодателя.

Если вы можете определить их болевые точки и способы их решения — Грант даже предлагает предложить решение в своем последующем благодарственном письме — вы можете показать свою ценность и получить это предложение о работе.

Кэтлин Палмер — отмеченная наградами журналистка и писательница.

10 советов по проведению успешного видеоинтервью

Многие работодатели отправили всех своих сотрудников удаленно в ответ на пандемию COVID-19, что ставит рекрутеров в уникальное положение. Чтобы оставаться на связи с кандидатами и продолжить процесс приема на работу, видео-собеседования являются обязательными.

Хотя у вас, возможно, был опыт проведения видеоинтервью в прошлом, переход к полностью дистанционной стратегии приема на работу является серьезным изменением. Основы собеседования по-прежнему актуальны и для видеоконференций.Однако есть несколько нюансов, о которых следует знать. Мы изложили наши основные советы по подготовке и проведению успешных видеоинтервью.

БЕСПЛАТНАЯ ИГРА: НАБОР В ТУРБУЛЕНТНОЕ ВРЕМЯ. СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ.

Содержание

Как подготовиться к видеоинтервью

Изображение через Shutterstock

Опять же, независимо от того, есть ли у вашей команды опыт проведения видео-интервью или нет, важно тщательно подготовиться к уникальным трудностям и нюансам адаптации к процессу цифрового собеседования.Необработанный процесс может показаться непрофессиональным и даже нанести ущерб бренду вашего работодателя.

Однако предварительная работа по документированию и процедурам тестирования будет иметь большое значение для поддержания положительного опыта кандидата. Помните, что неудача ведет к провалу. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы реализовать эффективный процесс видеоинтервью.

1. Краткое описание процесса

Прежде всего, составьте формальный план вместе со всей командой по найму.Как изменится процесс собеседования теперь, когда оно проводится удаленно — нужно ли вам подготовить слайд-презентацию для демонстрации на экране? Есть ли какие-либо шаги, которые кандидаты должны выполнить заранее, чтобы подготовиться, например, предоставить дополнительные образцы работы или пройти тест перед приемом на работу? Какой у вас план резервного копирования, если подключение к Интернету — ваше или кандидатов — станет проблемой?

В такие времена стремитесь к чрезмерному общению. Когда большая часть вашей команды удалена, у вас нет возможности заскочить к их столу и попросить разъяснений.Включите очевидную информацию и подробности в схему процедуры, чтобы свести к минимуму недопонимание.

2. Выберите, установите и протестируйте свое оборудование

Независимо от того, какое программное обеспечение для интервью вы выберете, важно понимать и иметь опыт работы с нюансами вашего оборудования до проведения интервью. Заранее проведите небольшое исследование, чтобы выяснить, нужны ли кандидату определенные учетные данные для входа, конкретный адрес электронной почты или загрузить платформу, чтобы присоединиться к беседе.Обязательно предоставьте кандидатам всю эту информацию задолго до собеседования, чтобы они могли протестировать программное обеспечение на своей стороне.

Кроме того, проведите несколько тестовых собеседований с членами вашей команды, чтобы убедиться, что все понимают, как настраивать видео и аудио функции, отключать звук, показывать свой экран и общаться в чате во время интервью. Сделайте все возможное и исследуйте болевые точки, которые определили другие пользователи программного обеспечения, чтобы найти решения для типичных проблем.

К счастью, видеоконференцсвязь — не новая концепция, и доступно множество отличных приложений.В ответ на текущую ситуацию несколько провайдеров предлагают расширенные бесплатные пробные версии и обновленные услуги. В следующем разделе мы обсудим 10 самых популярных программ для видеоконференцсвязи.

3. Как можно скорее уведомить кандидатов

Видеоинтервью, если они сделаны правильно, могут быть столь же эффективными, как и личные интервью. Переход к дистанционным собеседованиям также может быть вам выгоден — при работе из дома кандидаты не испытывают дополнительного стресса, связанного с согласованием собеседований со своим рабочим графиком в офисе.

Тем не менее, им нужно готовиться к этому изменению. Дайте им четкие указания относительно оборудования, которое им понадобится для участия в собеседовании — доступа в Интернет, программного обеспечения или приложений для видеоконференцсвязи, тихого места и т. Д. — и подчеркните, что это изменение не касается их здоровья и безопасности, а также что ваших сотрудников.

Кроме того, сообщите об ожиданиях, как при собеседовании на месте, чтобы кандидат был хорошо подготовлен к любым изменениям и чувствовал себя комфортно.Для начала используйте следующий шаблон приглашения на видео-собеседование.

Шаблон электронного письма для уведомления кандидата

---

Тема: [НАЗВАНИЕ КОМПАНИИ] : Доступность видеоинтервью

Hi [ИМЯ] ,

Благодарим вас за заявку на должность [НАЗВАНИЕ РАБОТЫ] по телефону [НАЗВАНИЕ КОМПАНИИ] .

Рассмотрев вашу заявку, мы хотели бы пригласить вас на собеседование с [ИНТЕРВЬЮЕР] , нашим [НАЗВАНИЕ ИНТЕРВЬЮЕРА] .

Чтобы мы могли узнать вас лучше, интервью будет проводиться с использованием видео с использованием [ВИДЕО КОНФЕРЕНЦ-ПЛАТФОРМА] и длиться около [ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ИНТЕРВЬЮ] в общей сложности.

Мы хотим, чтобы вы могли соответствующим образом планировать, поэтому мы предоставили список вариантов даты и времени на следующую неделю. Пожалуйста, посмотрите и дайте нам знать, какая дата лучше всего подходит для вас.

[ДЕНЬ, ДАТА — ВРЕМЯ, ЧАСОВОЙ ПОЯС]

[ДЕНЬ, ДАТА — ВРЕМЯ, ЧАСОВОЙ ПОЯС]

[ДЕНЬ, ДАТА — ВРЕМЯ, ЧАСОВОЙ ПОЯС]

Будем рады продолжить разговор.

Best,

[ВАШЕ ИМЯ]

[ПОДПИСЬ ВАШЕЙ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ]

---

4. Создайте хорошее место для интервью

Попросите ваших интервьюеров выделить тихое, хорошо освещенное место для проведения интервью. Качество видео — огромный фактор качества интервью; Если кандидат плохо слышит или видит интервьюера, у него возникнут проблемы с подключением к вашей компании. Если в вашем программном обеспечении есть возможность тестирования, дайте кандидатам инструкции по тестированию аудио и видео, чтобы они могли уверенно пользоваться оборудованием и сосредоточить свои силы на подготовке к собеседованию.

5. Настройте процесс обратной связи

Воспользуйтесь возможностью извлечь уроки из каждого собеседования, попросив кандидатов после этого заполнить анкету обратной связи. Сделайте опрос простым и задавайте общие вопросы о том, как кандидаты чувствовали, что разговор прошел, хорошо ли работает программное обеспечение и есть ли что-нибудь, что можно сделать, чтобы улучшить качество видеоинтервью. Используйте информацию из этих опросов для улучшения процесса по мере продвижения.

10 советов по проведению видеоинтервью

Изображение предоставлено Shutterstock

Когда вы будете готовы начать разговор, воспользуйтесь следующими 10 советами, чтобы видеоинтервью было профессиональным и продуктивным.

1. Следите за языком своего тела

Относитесь к видеоинтервью, как к личному. Тот факт, что между вами и кандидатом есть ширма, не означает, что общие знаки внимания исключены. Колоссальные 55 процентов общения невербальны, а еще 38 процентов передаются через тон голоса; ваши слова составляют всего семь процентов.

Короче говоря, то, как вы себя представляете, чрезвычайно важно даже в видеоинтервью.Установите зрительный контакт, сядьте прямо и кивните, чтобы показать, что вы следите за тем, что говорит кандидат. Не забывай улыбаться!

2. Одевайтесь соответствующим образом

Даже если вы больше не в офисе, одевайтесь профессионально. Появление на разговоре спортивной одежды и футболки, если это не типичная офисная одежда для вашей организации, будет сигналом кандидату о том, что разговор не имеет особого значения. Если вам больше всего подходят рубашка и галстук, наденьте их; вы всегда можете переодеться после собеседования.

Одежда, как в офисе, дает кандидату представление о вашей культуре и делает видеоинтервью более похожим на собеседование на месте. Конечно, ваш наряд обычно виден только от талии, поэтому вполне подойдет блузка, рубашка с воротником или красивый свитер.

3. Подчеркните культуру своей компании

Кандидаты не могут лично познакомиться с культурой вашей компании во время видеоинтервью, поэтому сделайте акцент на вашей культуре на протяжении всего разговора.Подчеркните свои основные ценности и миссию компании, поделитесь историями о командных мероприятиях и расскажите о структуре вашего офиса и стоящих за ним целях.

Нарисуйте четкую картину того, каково это работать в вашей компании. Прежде всего, привнесите в собеседование свою культуру, воплощая в жизнь свои основные ценности и обращаясь с кандидатом, как с коллегой.

4. Просмотрите прошлые интервью и сделайте заметки

Перед видеоинтервью просмотрите свои записи из предыдущих бесед с кандидатом, чтобы следующее было максимально продуктивным.Делайте заметки о том, что говорит кандидат, насколько он заинтересован, и об их поведении во время каждого собеседования. Обратите внимание, что важно сообщить собеседнику, что вы будете делать заметки, чтобы ссылаться на них позже, и что вы по-прежнему уделяете все внимание разговору. Они не могут понять, что вы пишете, и им может показаться, что вы не обращаете внимания.

Большинство платформ генерируют стенограммы собраний, что упрощает запись всего разговора и передачу его другим заинтересованным сторонам.Тем не менее, делайте заметки о вещах, которые выделялись для вас во время интервью

5. Будьте внимательны и сострадательны

Окажите своему кандидату заслуженное уважение, сведя к минимуму фоновые шумы и отвлекающие факторы. Однако жизнь случается — особенно дома — и могут быть перебои. Прежде чем приступить к делу, уделите время тому, чтобы признать и оценить гибкость кандидата в переводе интервью на видеоконференцию, и попросите его проявить терпение, если что-то всплывет.Кроме того, не вините кандидатов, если то же самое происходит с их стороны.

6. Задавайте последовательные вопросы

Независимо от формата собеседования жизненно важно, чтобы вы задавали всем кандидатам последовательный набор вопросов. Не нужно изобретать велосипед; продолжайте использовать изложенные вами вопросы для личных и выездных собеседований.

Таким образом, если будут прерывания — как это часто бывает во время видеоинтервью, — вы лучше подготовитесь к оценке и сравнению кандидатов на основе их ответов.Кроме того, используйте оценочную карточку собеседования, чтобы оставаться непредвзятыми в своих оценках.

Изображение через Shutterstock

7. Рассмотрите заранее записанные интервью

Когда нехватка времени и доступ к ресурсам затрудняют планирование видео-интервью, подумайте о том, чтобы попросить кандидатов пройти заранее записанное интервью. Задайте им ограниченное количество вопросов и помните о длине ответа, необходимого для каждого из них. Задавая подробные вопросы, придерживайтесь всего нескольких.

Кандидаты запишут свои ответы и отправят интервью в виде видеофайла. Это можно сделать либо по электронной почте, либо на платформе обмена конфиденциальным контентом. Некоторые платформы даже поддерживают этот стиль видео-интервью. Обязательно укажите размер и формат файла, а также ограничения по времени. Объясните, как видео будет использоваться и оцениваться иначе, чем видеоинтервью в прямом эфире. Не забывайте чрезмерно общаться — включите любую информацию, которую вы можете предоставить, чтобы успокоить кандидата и помочь ему подготовиться.

8. Имейте запасной план

Независимо от того, сколько раз вы тестируете свое программное обеспечение для видеоинтервью, проблемы все равно могут возникать. Если видео или аудио функции не работают, доступ в Интернет становится нестабильным или окружение больше не способствует собеседованию, обеспечьте отказоустойчивость. Независимо от того, используете ли вы по умолчанию телефонный звонок или переключаетесь на FaceTime, убедитесь, что у вас есть альтернативный метод проведения интервью.

Поговорите с кандидатом о том, что для него наиболее удобно.Если проблема связана с доступом в Интернет, им, возможно, придется переключиться на телефонный звонок. В качестве альтернативы, если фоновые шумы становятся слишком сильными для прерывания, вам, возможно, придется вообще перенести интервью или переключиться на предварительно записанное интервью. Опять же, удаленная работа ставит перед каждым уникальную задачу; гибкость и уступчивость заставят кандидатов чувствовать себя более непринужденно и улучшат ваш бренд работодателя.

9. Отключение звука на телефоне и отключение уведомлений

Уделите кандидатам все свое внимание и отключите весь остальной мир при проведении видео-интервью.Встроенные динамики вашего устройства могут улавливать и усиливать шумы уведомлений, что создает очень неприятные помехи. Кроме того, это грубо и неуважительно по отношению к времени вашего собеседника. Помните, что это время как для оценки соответствия кандидата этой должности, так и для продажи вашей компании как потенциального работодателя, поэтому относитесь к ним с тем же уважением, которого вы ожидаете от них.

10. Вход ранний

Не позволяйте кандидату ждать, когда он задается вопросом, успел ли он присоединиться к нужному собранию.Приходите на видео-интервью на пять минут раньше и отключите видео, пока ждете. Это гарантирует, что вы придете вовремя на встречу, но тем временем можете продолжить работу или организовать свое пространство. Ваши кандидаты оценят вашу пунктуальность и готовность.

10 лучших программ для видео-интервью

Чтобы облегчить вашей команде сложную ситуацию, мы определили десять лучших программ для видео-интервью. Мы также включили рейтинги программного обеспечения из надежных источников, таких как крупнейший в мире рынок B2B, G2 и сайт сравнения программного обеспечения Capterra.Примечание. Все отзывы оцениваются по пятибалльной шкале.

1. Zoom

Изображение через Zoom

Zoom — лидер среди поставщиков видеосвязи, предлагающий пользователям единое решение для видео- и аудиоконференций, обмена сообщениями и вебинаров. Простая в использовании платформа упрощает внедрение в масштабах компании и сводит к минимуму технические трудности со стороны кандидата. Чтобы помочь начинающим пользователям плавно перейти к видеоинтервью, Zoom создал ресурсы для поддержки по мере развития ситуации с COVID-19.

G2: 4.5 (20 852 отзыва)

Capterra: 4.6 (4057 отзывов)

2. Google Hangouts Meet

Изображение через Google Hangouts Meet

Google Hangouts Meet — относительно простой переход для предприятий, уже использующих G Suite. Чтобы присоединиться к собранию, участникам нужна только ссылка, которой легко поделиться через Календарь Google или приглашения Gmail, что избавляет от лишних проблем, связанных с дополнительным программным обеспечением и кодами доступа. Hangouts Meet также предлагает приложения для Android и iOS, чтобы участники могли присоединяться к собеседованию с большинства устройств.В связи с коронавирусом все клиенты G Suite получат доступ к расширенным функциям Hangouts Meet до 1 июля 2020 г.

G2: 4.3 (3778 отзывов)

Capterra: 4.7 (7690 отзывов)

3. Skype

Изображение через Skype

Skype упрощает интернет-звонки. Платформа предлагает HD-видео и аудио звонки, обмен сообщениями, совместное использование экрана, запись звонков и живые субтитры. Это не только полезная платформа для удаленных команд, но и упрощает процесс проведения видео-интервью, предлагая функции размытия фона и среду тестирования кода в реальном времени для разработчиков программного обеспечения или инженеров.

G2: 4.3 (16630 отзывов)

Capterra: 4.3 (9732 отзыва — Skype для бизнеса)

4. Cisco Webex Meetings

Изображение через Cisco Webex Meetings

Видеоинтервью с Cisco Webex Meetings не требует усилий. Видео высокого качества создает ощущение, что участники находятся в одной комнате с вами, а у отдельных лиц есть возможность настроить макеты встреч для оптимизации просмотров. Интервью можно проводить с помощью любого устройства с такими замечательными функциями, как обмен личными сообщениями во время собрания, совместное использование экрана и функция записи с автоматической транскрипцией.Cisco предлагает Webex бесплатно для поддержки организаций, которым нужны инструменты для удаленной работы.

G2: 4.2 (10,202 отзывов)

Capterra: 4.4 (3753 отзыва)

5. Команды Microsoft

Изображение через Microsoft Teams

Microsoft Teams позволяет проводить видеоконференции между участниками от 10 до 10 000 человек, поэтому групповые интервью вполне возможны. Кроме того, соединение с Office 365 позволяет интервьюерам обмениваться файлами Word, PowerPoint и Excel в режиме реального времени.Microsoft также предоставляет пользователям все необходимое для начала работы, включая обучающие руководства и видео. Чтобы сделать возможной удаленную работу, дистанционное обучение и видео-собеседования, Microsoft Teams доступна бесплатно.

G2: 4.2 (6241 отзыв)

Capterra: 4.3 (2694 отзыва)

6. GoToMeeting

Изображение через GoToMeeting

GoToMeeting отдает приоритет сотрудничеству, что очень важно при удаленной координации интервью.Через платформу вы можете общаться с коллегами и кандидатами, прежде чем плавно перейти к полноценной встрече. Вы также можете начать встречу с внешних платформ, включая электронную почту, средства связи и вашу CRM. К тому же, когда придет время пересмотреть интервью, вы можете выполнить поиск в базе данных автоматически сгенерированных стенограмм.

G2: 4.2 (10 600 отзывов)

Capterra: 4.5 (6841 отзыв)

7. Присоединяйтесь.мне

Изображение через Join.me

Join.me предлагает видео- и аудиоконференции, а также совместное использование экрана, мобильные приложения и интеграцию с Outlook или Google Calendar. В качестве бонуса к видеоинтервью у вас есть возможность настроить ссылку на встречу и фон встречи, чтобы добавить еще один элемент фирменного стиля работодателя.

G2: 4.2 (3557 отзывов)

Capterra: 4.3 (1174 отзыва)

8. Cisco Jabber

Изображение через Cisco Jabber

Cisco Jabber предлагает мгновенный обмен сообщениями, голосовые и видеозвонки, совместное использование рабочего стола и информацию о присутствии в реальном времени.Вы можете получить доступ к Cisco Jabber прямо из приложений Microsoft Office, что упрощает переключение на собеседования в течение рабочего дня.

G2: 4.1 (3012 отзывов)

Capterra: 4.3 (799 отзывов)

9. BlueJeans

Изображение через BlueJeans

BlueJeans предлагает безопасные облачные встречи. Планирование, присоединение и проведение совещаний в одно касание занимает всего шесть секунд. Кроме того, платформа интегрируется с инструментами планирования, обмена сообщениями и повышения производительности, поэтому вы можете не сбиться с пути на протяжении всего собеседования.BlueJeans также включает функции совместного использования экрана, опроса, вопросов и ответов, записи и чата.

G2: 4.3 (3265 отзывов)

Capterra: 4.3 (314 отзывов)

10. UberConference

Изображение через UberConference

UberConference устраняет головную боль, связанную с кодами доступа с помощью пин-кода, и позволяет легко связаться с кем угодно в любое время. Платформа предлагает видеоконференцсвязь высокой четкости, расшифровку собраний с помощью голосового интеллекта и возможности совместного использования экрана.Чтобы поддержать организации в разгар ситуации с COVID-19, UberConference Free позволяет увеличить продолжительность звонков и увеличить количество участников.

G2: 4.4 (1,442 отзыва)

Capterra: 4.5 (347 отзывов)

Подойдите к видеоинтервью, как к личному собеседованию. Это гарантирует, что кандидаты серьезно отнесутся к разговору и будут эффективно оценены. Кроме того, заранее убедитесь в наличии надлежащих систем и средств поддержки, чтобы вы могли поддерживать последовательный и эффективный процесс найма при переходе к видеоинтервью.

БЕСПЛАТНАЯ КНИГА: НАБОР В ТУРБУЛЕНТНОЕ ВРЕМЯ. СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ.

.

Блог психолога: как избавиться от «жабы»-завистницы?

• Елена Савинова
• психолог

28 октября 2016

Автор фото, UNIAN

Підпис до фото,

Можно ли избавиться от «жабы»-завистницы?

Что бы там ни говорили, а практически каждый из нас хоть раз в жизни испытывал на себе, а может и постоянно испытывает невыносимый «жабий» синдром — зависть.

И хотя эмоция эта не так остра, как ревность, обида или чувство вины, но, в отличие от них, довольно длительна и устойчива. Поэтому способна изрядно отравлять жизнь.

Почему одни завидуют, а другие — нет, и как научиться спокойно воспринимать чужой успех?

Духовный голод

О том, что люди завидовали друг другу давно, свидетельствует причисление зависти к семи самым большим грехам еще библейскими пророками.

Латинское слово invidia — соответствие этому понятию — производное от глагола invidere, что означает «смотреть против» или, вероятно, — неодобрительно, враждебно. Этим словом древние римляне пользовались, когда речь шла об антипатии, ненависти, слабой воле, ревности, соперничестве. Следовательно, эти чувства были известны уже в те времена.

Кстати, зависть часто путают с якобы ревностью к чьей-то лучшей жизни. Хотя исследователи считают, что ревность как таковая — происходит от любви, и речь там идет по крайней мере о трех людях. Тогда как зависть возникает между двумя. Но легче ли от этого?

Ревнивцев романтизировали писатели и драматурги — ибо они якобы терпят муки из-за любви (хотя более вероятно — из-за уязвленного самолюбия). Тогда как завистливых просто презирали как слабых, неспособных, жадных до чужого. Испанский философ и писатель Мигель де Унамуно говорил в одном из произведений, «зависть в тысячу раз страшнее, чем голод, потому что это — голод духовный».

Вроде бы все правильно, но в то же время и не совсем. Не будем торопиться осуждать сами себя или зачислять какие-то наши чувства в разряд «плохих». Ведь от того, что мы «запрещаем» себе какую-то эмоцию, она не исчезает, а лишь загоняется в подсознание. Разбираться же в чем-то заранее табуированном значительно труднее.

Выученная беспомощность

Автор фото, BBC World Service

Підпис до фото,

Склонность постоянно сравнивать себя с другими может быть заложена еще в детстве

Если у человека чужой успех вызывает чувство неполноценности, чья-то радость — обиду, а везение — впечатление собственной обделенности, это значит, что сам он — пуст, несчастен и ему словно бы нечем жить. Поэтому относительно духовного голода Унамуно отчасти был прав.

Вспомните счастливые периоды своей жизни, было ли вам дело до кого-то? Почему же, когда мы недовольны собой, мы «переводим стрелки» на других?

Причин несколько. Например, обостренное чувство справедливости приводит к тому, что мы считаем, что кому-то везет исключительно за наш счет. Это вызывает «праведный» гнев. Но никто и не обещал нам, что жизнь будет состоять только из приятного. Кстати, такие сторонники вселенской справедливости обычно удачно маскируют собственную бездеятельность тем, что им хронически не везет.

Поскольку, по их мнению, счастье — величина постоянная, значит его в это время получает другой. У завистливых людей почти всегда — внешний локус контроля. То есть, они видят причины их неудач в ком-то или чем-то, но не в них самих. И вместо того, чтобы спросить себя, а все ли от меня зависящее я сделал, охотно «назначают» виновными в собственных неудачах кого-то, на их взгляд, более успешного.

Следующая причина — склонность к сравнениям себя с другими в сочетании с комплексом неполноценности. Корни этого — в детстве, когда родители, пытаясь, видимо, выработать в нас желание здорового соперничества, так же сравнивали из лучших побуждений своих детей с теми, кто лучше ел, быстрее одевался, запоминал стихи. Сравнение было, конечно же, не в нашу пользу, потому и эффект возник прямо противоположный. То есть, мы хорошо запомнили, что себя можно с кем-то сопоставлять, руководствуясь при этом критерием «лучше-хуже». Причем, «хуже» — всегда было о нас.

И хотя эти отождествления — только в нашем воображении, на всю жизнь запечатлелось осознание: что бы мы ни делали, всегда лучшим (более послушным, сильным, умным) будет другой. Это состояние психологи называют выученной беспомощностью.

Но сравнение себя с другими неадекватно уже потому, что себя мы чувствуем круглосуточно. А вот кого-то видим несколько минут, и то — только парадную сторону успеха.

Кто-то в гении выбился, кто-то — в начальство…

Автор фото, ap

Підпис до фото,

Покупка подругой новых сапог может вызвать больше зависти, чем приобретение олигархом очередной яхты — потому что подруга социально ближе

Стоит спросить себя, какие усилия прилагает, каким рискам подвергается или в чем себе отказывает человек, вызывающий зависть, чтобы уверенно выглядеть или иметь высокий уровень достатка. Может, не завидовать надо, а пожалеть?

И согласились бы вы, например, отказаться от любимого дела, не видеть семью, вставать на рассвете, чтобы купить дорогое авто или большую квартиру? Оно вам надо? Как говорилось в популярном в мои студенческие времена стихотворении: «Кто-то в гении выбился, кто-то — в начальство, не жалейте, что вам не досталось их бед».

Завистливыми бывают также люди с высоким уровнем ожиданий, слишком требовательные к себе и другим, пренебрежительные. Им трудно понять, что вот они так тяжело работают для достижения чего-то, а какой-то, по их мнению, «выскочка» все получает легко и без напряга. Обиден чужой успех и для тех, кто привык все контролировать. Как это? Я ж не давал согласия на чье-то счастье!

Установлено, что чем люди ближе по социальному и материальному статусу, тем с большей вероятностью они будут завидовать друг другу. То есть, нас больше будет «доставать», что подруга купила красивые сапоги, чем то, что какой-то олигарх приобрел очередную яхту.

Согласно исследованиям, острее всего завидуют с 18 до 27 лет, отпускает же это неприятное чувство тех, кому перевалило за 60. Возможно, с годами приходит понимание, что вместо того, чтобы переживать из-за чьего-то мнимого успеха, лучше ценить то, что имеешь сам.

Сравнение себя с другими иногда побуждает к самосовершенствованию — это конструктивная сторона зависти, ее, так сказать, «белая» ипостась. Но какой бы ни была эта «жаба» — белой или зеленой — она все равно раздражает, рождает неприятные ощущения и плохое настроение.

При всем разнообразии, у всех подверженных зависти есть общая черта — это ориентация на внешний успех, желание казаться красивыми вместо того, чтобы красивыми БЫТЬ.

Как избавиться от чувства зависти — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Нарушевич Анна Александровна Психолог-консультант, подростковый психолог, семейный психолог.
Опыт практической работы: 15 лет.

Интересно, что зависть затрагивает те же отделы головного мозга, что отвечают за болевые ощущения при физической или моральной травме. Из-за нее совершается множество страшных поступков, о которых люди потом жалеют. Держать чувства в себе — тоже не самое лучшее решение, ведь они будут съедать завистника изнутри, провоцируя возникновение бессмысленных боли и фрустрации из-за того, что окружающие обладают теми материальными благами или качествами, которые тот хотел бы иметь сам.

Бессмысленной эту боль можно называть потому, что она не способна привести ни к чему другому, кроме как к страданиям. Неудовлетворенность собой в сравнении с другими людьми ни на йоту не делает нас ближе к тем благам, которым мы столь сильно завидуем. Мы не предпринимаем попыток разделить радость успеха с другими, а также использовать тот или иной пример в качестве самомотивации, а лишь желаем другим неудачи, взращиваем в себе неприязнь и испытываем широкий спектр негативных эмоций — нетерпимость, раздраженность, уныние и т.д.

Не менее веской причиной для того, чтобы найти способ, как избавиться от зависти к людям, является тот факт, что зависть — чувство, которое не поддается насыщению. Какими бы успешными и материально обеспеченными мы ни были, всегда найдется кто-то богаче и успешнее. Если вы занимаете лидирующую позицию в одной сфере, то всегда найдется человек, который будет превосходить вас в другой. Окружающие никогда не позволят нам полностью удовлетворить свое чувство зависти.

Предпосылки зависти

Понять, что пора искать способ избавления от чувства зависти, можно по следующим признакам:

• настроение стремительно портится при одном только упоминании об определенном человеке или при виде обладателя вещи, которая вам нравится;
• у вас не получается объективно относиться к человеку, и вы видите лишь его недостатки, а также испытываете внутреннее ликование в случае его промахов и неудач;
• вы испытываете сильное раздражение к окружающим, которые делятся своими успехами. Вместо радости за коллегу, который получил повышение, вы говорите ему какую-нибудь колкость с целью задеть его чувства;
• в процессе общения с окружающими, которые обладают желаемым, вы внезапно начинаете испытывать острое чувство жалости к себе, что может сопровождаться эмоциональным всплеском.

Какой бывает зависть?

В соответствии с испытываемыми чувствами, можно выделить два вида зависти: конструктивная и деструктивная. Первый вид — это так называемая белая зависть. Она не вызывает негативных переживаний, а является стимулом для развития и работы над собой. К примеру, вместо того, чтобы завидовать подруге, которая похудела и стала выглядеть гораздо привлекательнее, вы берете на вооружение ее диету или покупаете абонемент в тот же спортзал. Или всеми доступными способами стараетесь повысить своё профессиональное мастерство, чтобы добиться карьерного роста по примеру коллеги. Такое чувство позволяет нам лучше понять собственные желания и заставляет предпринимать конкретные шаги для достижения аналогичного объекту зависти результата.

Деструктивная зависть, которую также называют «черная» — прямо противоположное чувство, которое разрушает нас изнутри. Вместо того, чтобы радоваться за коллегу или подругу, мы стараемся всячески им навредить: говорим колкости и делаем все возможное для создания негативного мнения о человеке у окружающих, и при этом не предпринимаем никаких действий для собственного развития. Часто завистник испытывает угрызения совести, но не может избавиться от неприязни к объекту зависти.

Такое чувство налагает определенный отпечаток на личность, делая человека более замкнутым, раздражительным, подверженным депрессивным настроениям. Он ставит перед собой цели, не соответствующие его характеру или жизненным ориентирам, а достигнув их не обретает желанных спокойствия и уверенности в себе. Напротив, он начинает испытывать зависть к новым достижениям и чувствовать себя неполноценным из-за того, что у него что-то не получается.

Зависть не просто вредна, а потенциально опасна для нас, и от этого чувства нужно постараться избавиться при первых же его проявлениях.

Как избавиться от чувства зависти: советы психолога

Если вы ищете способ, как избавиться от зависти, психология — лучшее решение, и отличным стартом послужат следующие советы:

• полюбите себя. Пускай вы не весите 50 кг, зато ваш муж любит вас и уважает. Пускай вы не заняли руководящую должность, но умеете шить великолепные вещи. Поднять самооценку поможет незатейливый психологический прием: выпишите на один лист бумаги все свои достоинства, а на другой — недостатки. Уверены, что хороших качеств вы вспомните куда больше, чем плохих! Второй лист выбросите, а первый постарайтесь всегда держать под рукой и заглядывайте в него каждый раз, когда почувствуете зависть по отношению к кому-либо;
• отслеживайте свои эмоции, боритесь со злостью и раздражением, не злословьте об объекте зависти. Эффективный прием по тому, как избавиться от зависти к людям — вычеркнуть их из своей жизни: с глаз долой — из сердца вон;
• если у вас не получается побороть зависть, постарайтесь превратить ее из деструктивной в конструктивную. Испытываете зависть к тому, что коллега с легкостью разбирается в сложных бухгалтерских вопросах? Запишитесь на курсы и начните осваивать новую для вас сферу. Не знаете, как избавиться от зависти к подруге, муж которой более заботлив, чем ваш? Относитесь с большей внимательностью к своему супругу, найдите общие интересы, и ваши отношения станут более близкими и теплыми.

Пожалуй, в нашей практике одним из наиболее актуальных является вопрос «как избавиться от зависти». Советы психолога помогут решить сопутствующие этому чувству проблемы и сохранить отношения как с близкими вам людьми, так и достичь гармонии с самим собой. Надеемся, что они будут для вас полезны! Если же самостоятельно справиться с этим чувством не получается, вам всегда с готовностью придут на помощь специалисты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас».

 

Материалы, которые могут быть интересны:

Как избавиться от зависти: 8 способов побороть зависть

Повсюду нас подстерегает болезненное чувство зависти. Попробуем разобраться, как преодолеть зависть и стоит ли переживать о том, что у кого-то жизнь сложилась лучше, чем у нас.

Определения в психологии: черная и белая зависть

Для начала давайте узнаем, как определяет зависть психология. Наука о душе говорит нам, что это многогранное чувство, состоящее из нескольких уровней переживания, за которыми стоят разнообразные мотивы. Обычно, когда о зависти отзываются негативно, имеют в виду ее темную сторону, иначе говоря, «черную зависть». В этом случае человек может желать вреда объекту своей зависти.

При этом обычно завистник неосознанно подменяет истинные причины своего будто бы униженного положения: он воспринимает свой объект зависти как причину собственных неудач и фактически снимает с себя ответственность как за свои провалы, так и за успехи и достижения. Причины этого индивидуальны, но, как правило, за этим скрывается чувство собственной неполноценности и заниженная самооценка.

Как следствие, завистник оценивает себя только по сравнению с другими людьми и зачастую сам не замечает того, как вступает в гонку за чужими ценностями и целями. Начинает хотеть чего-то просто потому, что это есть у другого, а не потому, что ему самому это в действительности необходимо. Поэтому так важно побороть «черную зависть» и обрести свободу и внутреннюю гармонию.

Однако существует и такой феномен, который можно описать как «белую зависть». В этом случае тот, кому завидуют, становится кумиром, образом для подражания, неким эталоном, с которым завидующий сверяет свои достижения и цели. Это продуктивная сторона зависти, которая помогает стремится вперед и достигать большего.

8 способов борьбы с завистью

Как можно избавиться от «черной зависти» и использовать себе во благо все преимущества «белой»? Мы собрали для вас несколько советов.

1. Вместо самокритики сконцентрируйтесь на собственных достоинствах. Не бывает человека без недостатков. Составьте полный перечень своих и подумайте, какие из них вы могли бы простить себе. Взгляните на этот список глазами своего близкого. Возможно, среди этих качеств есть и ваши сильные стороны? Или стоит поработать над собой, и тогда недостатки станут достоинствами? Научитесь подмечать в себе положительные качества, и вы заметите, что будете чувствовать себя спокойнее и свободнее.
2. Сравнивайте себя только с собой. Как мы выяснили ранее, за чувством зависти скрывается заниженная самооценка и чувство собственной неполноценности, а также ориентация на достижения окружающих. Поэтому так важно оценивать себя только по сравнению с собой в прошлом. Каким человеком вы были вчера и каким можете стать завтра? Вот что в действительности имеет значение.
3. Подумайте о своих истинных желаниях и ценностях. Подруга похвасталась новым смартфоном, ваши соседи уехали на зимовку в теплые края, а коллега вместо вас получил повышение в должности. Это лишь несколько примеров того, что может стать поводом для зависти. И когда возникает это чувство, подумайте, принесет ли вам счастье этот предмет зависти? Ваша ли это цель? Действительно ли вам тоже нужно обновить телефон, готовы ли вы резко изменить свою привычную жизнь, уехав в другую страну, и правда ли вам нужно повышение — со всей ответственностью, которое оно предполагает? А главное, как эти три таких разных цели сочетаются между собой?
4. Радуйтесь маленьким победам каждый день. Вместо того, чтобы огорчаться из-за того, что у вас чего-то нет, лучше научиться радоваться тому, что у вас есть. Составьте список того, что вас радует в жизни, из 30–50 пунктов. Очень важно, чтобы это были действия разного масштаба — от покупки шоколадки до кругосветного путешествия. И чтобы это было действие, которое вы можете реализовать сами. Например, формулировку «Меня порадует звонок лучшей подруги» стоит заменить на «Я радуюсь, когда звоню и общаюсь с лучшей подругой». А теперь самое интересное: проведите личный марафон, и в течение 2 недель выполняйте действия из списка. С одним условием — не ограничиваться чем-то одним, а все время выполнять разные действия. Результат не заставит себя ждать: вскоре вы почувствуете, что стали чаще радоваться жизни. Пусть это станет хорошей привычкой!
5. Чаще обращайтесь к приятным воспоминаниям. Наверняка, в вашей жизни происходят интересные события, просто человеку свойственно быстро забывать о них, погружаясь в негативные переживания. Почаще задавайте себе вопрос: «За что я благодарен в жизни?» Может, в прошлом году у вас было прекрасное путешествие на море или вы посетили концерт любимой рок-звезды, встретились с друзьями. Именно в это и есть настоящая жизнь, а не в постоянном сравнении себя с другими.
6. Не забывайте о том, что зависть разрушает. Причем страдает от этого не только ваша психика, но и физическое самочувствие. В нескольких исследованиях убедительно доказано, что зависть, как и другие негативные чувства, плохо сказывается на здоровье. Для организма чувства не проходят бесследно, они могут провоцировать возникновение психосоматических заболеваний. Позаботьтесь о своем здоровье и отпустите тяжелые мысли.
7. Оцените реально, стоит ли вам завидовать кому-то. Многие изо всех сил стремятся произвести впечатление на окружающих, но «за глянцевым фасадом» может скрываться совсем не радужное содержание. Например, ваша подруга купила новую машину. Но для этого она взяла большой кредит и теперь вынуждена экономить на всем, да еще и теряет много времени в пробках. Есть ли тут чему позавидовать?
8. Относитесь к зависти, как к мотивации для собственного развития и роста. Пусть победы других вдохновляют вас на новые подвиги. К тому же на свете очень мало счастливчиков, которым все досталось просто так, без упорного труда. Как правило, людям требуется прикладывать большие усилия для достижения успеха. Работа над собой — это постоянное самосовершенствование. Ваши знания и опыт должны накапливаться и развиваться. В этом случае у вас просто не останется времени размышлять о безоблачной жизни тех, кому вы завидуете.

Как избавиться от зависти и перестать завидовать?

Зависть появляется в результате осознания чужих побед и преуспевания, чаще всего в материальной сфере или личной жизни. Куда сложнее и сильнее зависть к ровесникам, здесь уж не удержаться от сравнения и непонимания «почему он, а не я». Чтобы понять, как избавиться от зависти, нужно разобраться в причине ее возникновения и узнать о методах борьбы с ней.

Осознать, принять, устранить.

Если вопрос «Как побороть зависть» стал ребром, нужно подойти к нему серьезно. Самый первый и главный момент — это осознание, что она есть. Возможно, это звучит слегка странно, но многие отрицают, что завидуют.

Оправдывая своего «червя» эмоциями злости, агрессии, непонимания, псевдобезразличия и обиды, мы отказываемся признаваться самим себе, что завидуем. Завистников обычно считают психологически слабыми людьми, недостаточно самоутвержденными.

Это не совсем так. Просто нам не достаточно того, что есть; мы стремимся иметь больше – такова наша ненасытная натура. Как бороться с завистью? Осознать ее существование. Если это сделано, дело за малым.

Существует четыре цветотипа зависти:

• Белая – самая «легкая версия» этого чувства. Проявляется в радости за удачу близких нам людей, но таит в себе долю недовольства. Ее называют безобидной и редко приписывают к негативным эмоциям.
• Черная – проявление чувства злости, бешенства, недовольства, вызываемое чужими успехами.
• Желтая – противоположное чувство, то есть зависть других людей нам. Это скрытое ощущение, которое видно в лицемерии окружающих. Если от других людей ощущается неискренность или заметен косой взгляд – это точно она.
• Зеленая – похожее чувство, но отличается тем, что завистники выражают свое недовольство открыто. Многим нравиться ощущать себя предметом зависти, и они даже ее провоцируют.

Пройти тест на самооценку

Как перестать завидовать?

1. Не сравнивать себя с другими.

Концентрируясь на чужих победах, мы находим все больше причин завидовать. Вдобавок, мы игнорируем собственные достижения. Например, завидуя чужому материальному положению, мы испытываем злость и недовольство, начинаем искать всяческие отговорки – ему повезло, или родители обеспечили его, или у него хорошая работа. Такие предлоги свидетельствуют о том, что мы отвергаем честное право человека на успех.

Существуют случаи, где ведущая роль принадлежит удаче, но такое бывает далеко не всегда. Главная задача – не поиск отговорок, а осознание собственных лени и пассивности. Вместо того, чтобы тратить время на «червя», пора взять себя в руки и стать успешным.

2. Поставить себя на место других.

Психологи знают, как избавиться от зависти и предлагают действенное упражнение. Нужно представить себя на месте человека, к которому испытывается зависть. Действительно ли есть желание жить его жизнью, его семьей и работой, физическими и умственными возможностями? Такой прием помогает хорошо осознать, что успех не всегда превышает чашу неудач.

Материальное состояние решает не все жизненные проблемы, а значит, не всегда все бывает так хорошо, как казалось на первый взгляд. Возможно, наш успех стоит большего, даже если он касается другой сферы жизни.

3. Перестать слушать чужое мнение.

 Объективное мнение со стороны часто помогает нам в жизни, но иногда его сила просто разрушительна. Зависть проявляется неосознанно и нежеланно, а причиной тому сулящие мнения со стороны, которые «знают лучше, как нам жить». Самое главное, не поддаваться этому влиянию и самим решать, как устраивать свою жизнь: где работать, кого любить, чему посвящать время, сколько зарабатывать. Навязывание чужих идеалов провоцирует эмоции, которые мы изначально даже не испытывали.

4. Определить свое понятие успеха.

Для кого-то цель в жизни – покорить все странны, для кого-то удача – набитый кошелек, а для кого-то – красавица жена и семейный уют. Общество диктует нам «эскиз» идеальной жизни: большой дом, прибыльная работа, семья. Отклонение от «норм» провоцирует чувство зависти, происходит это не всегда по понятным нам причинам.

Как не завидовать такой «идеальной схеме жизни»? Все просто: составить собственную и выяснить, что именно для нас является успехом. Возможно, счастье в домашнем уюте и любимом деле, или радость в путешествии автостопом и родительском доме? Стоит задуматься.

5. Не ожидать большего, чем может быть.

Если постоянный девиз по жизни – преданность своему делу и усердные старания, то зависти здесь места быть не должно. Иногда понимание того, что жизнь идет своим чередом очень помогает. Не стоит изводить себя, если мечта все еще не достигнута. Уверенность в себе + целеустремленность – рецепт правильного достижения цели.

Как бороться с завистью?

Чтобы зависть не заедала, нужно подумать, как вовсе не пустить эту коварную мысль в голову. Предотвратить ее можно, соблюдая следующие советы:

• Не забывать, что добиться удачи можно усердием и трудом. Перестать ждать от жизни подарков и действовать над исполнением желаний.
• Концентрироваться на своих победах. Обращая внимание на свою жизнь, иногда возникает мысль: «А я ведь тоже много имею». Не стоит забывать о достигнутых целях, желательно хвалить себя за старательность, ценить то, что есть.
• Работать над самооценкой и не занижать свои возможности. Большинство известных людей были бедные или страдали страшными болезнями, но это не помешало им добиться успеха. Вера в себя и саморазвитие – крепкое оружие против негативных эмоций к другим.
• Трансформировать зависть в жизненный ориентир. Правильное построение целей и средств их достижений приблизит к мечте, обходя стороной достижения других.
• Помнить о разрушительной силе зависти. Лучше не тратить на нее время, а направить силы на собственное развитие.
• Искренне порадоваться за того, кому пришлось завидовать. Выстраивая хорошие отношения, мы получаем что-то приятное взамен. Даже если человек не всегда нам приятен, стоит побороть в себе червоточину и похвалить его старания, ведь не только эмоции порождают действия, но и наоборот.
• Избавиться от чувства справедливости. Зависть связана с нашими представлениями о справедливости. Увы, они не всегда совпадают с реальностью. Изменить ее не в наших силах, а значит нужно принять вещи такими, какими они есть.
• Помнить, что в мире есть как минимум один человек, который считает нас особенными, а значит нужно не подрывать чужую веру в нас.
• Избегать завистников, «дурного глаза» окружающих и прочего негатива.

Зависть портит отношения с друзьями и путает в жизненных ценностях. Как избавиться от зависти? Ответ прост: работать над собой, найти цель, уважать чужой труд, определить успех. Прислушавшись к нашим советам, можно предотвратить появление коварного червя и подняться еще на одну ступень саморазвития.

Пройти тест на неуверенность в себе

Как избавиться от зависти

Зависть — очень сложное чувство, которое отравляет жизнь многим людям. Она мешает нормальному сосуществованию, не дает радоваться за друзей и близких, а иногда даже становится причиной серьезных разладов в коллективе. Это не случайно — многие религии относят зависть к смертным прегрешениям. Кто-то выплескивает собственные эмоции и ищет им какое-то выражение, но чаще всего люди не демонстрируют зависть, и тогда жизнь их может стать намного труднее — это коварное, черное чувство начинает буквально есть их изнутри!

Для начала нужно разобраться, что это такое — только поняв природу этого явления, можно понять, как избавиться от зависти и стать лучше. Словари дают следующее определение — болезненное чувство досады, которое вызвано чужим успехом или благополучием. То есть, говоря буквально, это негативные ощущения, которые появляются от того, что другие люди имеют то, что нужно нам самим.

Почему это чувство так гнетет? По сути своей, оно является бессмысленным. Сложно назвать его движущим или мотивирующим на что-то, скорее всего оно приведет только к страданиям и может стать источником неприятностей.

Неудовлетворение самим собой и постоянное сравнение себя и своей жизни с другими постепенно ведет к мучениям и ненависти. Хотя на самом деле чужие успехи можно воспринимать иначе — более легко и радостно. Ведь если у кого-то получилось, значит получится и у вас! Если кто-то стал обладателем прекрасных вещей, то они еще ближе к вам — по сути, это значит, что следующая радость от их обладания будет не у соседа или друга, а у вас! Это ли не повод для радости и удовлетворения? Значит, нужно найти решение, как побороть зависть.

Почему так важно искоренить в себе это чувство

Как бы то ни было, мгновения, когда мы остро завидуем другим людям, бывают абсолютно у всех. Но кто-то берет себя в руки и знает как бороться с завистью, а после находит в этом массу плюсов — начиная от чужих жизненных уроков и заканчивая хорошей мотивацией. А другим приходится хуже.

Если не найти способ, как побороть зависть, она никогда не закончится сама по себе. Всегда найдется кто-то, у кого больше денег, лучше машина, красивее жена и умнее дети. Но думать об этом все время — недопустимо, тем самым можно полностью обесценить собственные достижения и свою жизнь.

Другой аспект — духовный. Зависть поистине является черным чувством, которое постепенно выедает душу, и важно вовремя остановиться и не дать ему себя поработить.

Религиозная точка зрения

Христианство порицает завистников, об этом неоднократно упоминается в священных текстах, вот пример:

Также неоднократно библейские тексты призывают людей к кротости:

Это то, что говорит нам православие, но не только христианская вера заботится о своих приверженцах. Кроме православия, также и ислам внимателен к чувствам и мыслям своих подданных:

Многие культурные и исторические тексты подчеркивают пагубное значение зависти, но мало кто рассказывает о том, как победить зависть – православие призывает к кротости и смирению, ислам рекомендует очищать душу и мысли от скверны.

Как научиться не завидовать людям

Любая привычка начинается с мелочи. Один из главных советов как избавиться от чувства зависти гласит: нужно работать над собой, чтоб преодолеть негативные эмоции.

Однако, работа над собой подразумевает психолога? Советы психолога и его уроки как бороться с завистью действительно помогут справиться с собой. Но если пойти к психологу нет возможности, то всегда можно обратиться к публицистике, книгам, статьям и найти советы психолога в интернете.

С точки зрения хорошего психолога, работать над собой необходимо следующим образом: каждый раз, когда возникает какой-либо повод для зависти, необходимо отмечать эти мысли и пресекать их. На реальном примере это выглядит так: девушка замечает идеальную фигуру подруги, начинает сравнивать её со своей, а затем, чтоб успокоить собственное самолюбие, начинать противопоставлять свои лучшие стороны и качества чужим.

У кого-то лучше фигура, а у нее — прекрасное обаяние, и вообще хорошая фигура не признак личного счастья, и… Это может продолжаться бесконечно. Поэтому так делать нельзя. Как только возникает мысль о том, что кто-то лучше, чем вы, на этом нужно остановиться. Никаких противопоставлений, никакого обесценивания. У кого-то лучше фигура? Да, бывает и такое. Кто-то купил новую машину? Купил и купил. Не стоит мысленно раскручивать ситуацию и пытаться сравнить себя с объектом собственных завидных мыслей.

Конечно, есть и другие советы. Можно воспользоваться методикой борьбы со злостью с помощью обычной банковской резинки. Избавиться от злости или зависти можно за три недели — достаточно надеть на запястье плотную резинку, или силиконовый браслет — нужно носить его на руке, а при возникновении зависти, злости или других негативных мыслей нужно чувствительно щелкнуть браслетом себя по руке, и переодеть браслет на другую руку.

Цель такой практики — проносить браслет на одной руке три недели, таким образом продержаться три недели без негатива. Неприятное ощущение от легкого щелчка браслетом или банковской резинкой будет прививать простой рефлекс — негатив ведет к неприятным ощущениям. Этот способ помог избавиться от негативного мышления многим.

И все же главный способ, как справиться с завистью — быть внимательнее к своим чувствам и мыслям. Стать более осознанным и внимательным. Уровень осознания очень важен для каждого человека — чем больше осознанных действий и мыслей в нашей жизни, тем больше в ней смысла и значимости. Осознание поможет стать другим человеком — радостным, легким и уверенным в себе. Что такое зависть на самом деле?

Это обычное недовольство собой, боязнь не добиться чего-то, нежелание признавать собственные достижения. Для того, чтоб стать более позитивным и осознанным, неплохо потренироваться в принятии. Некоторые события просто есть, и с этим фактом нужно смириться — и не корить себя, не проклинать других. Главное – понять себя, тогда станет понятно, как справиться с завистью.

На что нужно обратить внимание

Важно серьезно оценивать собственные эмоциональные переживания. Не стоит излишне увлекаться чувством досады или агрессии из-за чужих успехов — в конечном итоге это может стать причиной снижения самооценки и даже привести к чувству неполноценности.

С точки зрения реального поведения зависть может проявляться в агрессии, и это самый худший исход событий — одно дело переживать из-за чьих-то приобретений или достижений, и другое дело — наносить вред этим людям.

Интересен и другой аспект — чувство зависти присуще лишь социально-экономическому обществу. Если обратиться к социуму, чьи ценности выше материальных, там нет подобных проблем — вряд ли монахи в Индии завидуют друг другу, правда? Один достиг просветления, а второй только на пути, и… И он испытывает зависть? Невероятно и невозможно. Следовательно, завидовать можно лишь в той системе ценностей, которая базируется на деньгах и материальных благах.

Подводя итог, можно выделить основную мысль – преодолеть свои негативные привычки нужно лишь потому, что они мешают жить счастливо, расти и развиваться. Они мешают в работе и личной жизни, отвлекают от собственного развития. Нужно научить ценить то, что есть и стремиться к лучшему — тогда на зависть просто не останется времени и желания!

«Хочу не хуже, чем у других». Психолог рассказывает, почему завидуют и как избавиться от этой разрушительной эмоции

2358

30.12.2020 Ирина ХАМРЕНКО-УШАКОВА.

«Я постоянно сравниваю свою жизнь с жизнью других», – пишет одна из читательниц.

Психолог Лилия Валентиновна Рубцова

«Все чаще ловлю себя на мысли, что сравниваю свою жизнь и жизнь своей семьи с другими людьми. Часто завидую более успешным или, как мне кажется, более счастливым друзьям и знакомым. В этом тяжело признаться, но, наверное, это зависть. Я не хочу им ничего плохого, но хочу в своей жизни «ничем не хуже, чем у них». Подскажите, как избавиться от этих навязчивых мыслей? Это, кажется, со временем испортит и отношения с друзьями, и мою собственную жизнь».

Вопрос комментирует Лилия Рубцова, главный внештатный психолог Бобруйска и Бобруйского района:

– «Нет ни одного порока, который так вредил бы благополучию людей, как зависть, ибо те, которые им заражены, не только огорчают самих себя, но и омрачают также радость других», – говорил французский философ Рене Декарт.

Зависть присуща людям всех социальных слоев независимо от характера, национальности, темперамента и пола. Помните сказку Пушкина? «Кто на свете всех милее, всех румяней и белее?» – спрашивает царица у зеркала. Чего, казалось бы, ей не хватает? И царство есть, и сокровища, и привлекательность.

На самом деле зависть – самая стандартная эмоция, которую мы испытываем каждый день. Мы постоянно сравниваем свои успехи и достижения с успехами и достижениями других людей. «Если у меня лучше, чем у других, то я молодец!», а если «меня обошли в чем-то, то, значит, мне плохо», потому что зависть пошатывает не очень правильную самооценку.

За первую зависть человек обязан родителям

За первое проявление чувства зависти человек обязан своим родителям. Желая добра и в целях воспитания родители, так или иначе, ставят в пример своему любимому ребенку другого, более аккуратного и способного. В психике возникает закономерная реакция агрессии к тому, с кем сравнивают: «А чем я хуже», «они меня не любят, потому что я не такой (ая), как он (она)…». И в дальнейшем, с возрастом, такое постоянное сравнение собственной самодостаточности и чужих побед может привести к тому, что человек превращается в завистника, хотя, на самом деле, он просто сравнивает себя с другим и чувствует собственную несостоятельность.

Завистливое чувство вселяется в того, кто внутренне несвободен, кому привили самокритику, жертвенность, кого держали в строгости и не приучили ждать позитивного от жизни («жизнь тяжела»). Такой человек вырастает в ограничениях и далее сам себя ограничивает, не дает себе свободы, не позволяет себе проявлять радость.

А стоит ли завидовать?

Завидуя, мы искаженно воспринимаем успех другого человека, видя, скорее, обертку, яркий фантик. К тому же, многие изо всех сил стремятся произвести впечатление на окружающих.

Например, ваша подруга купила новую машину. Но для этого она взяла большой кредит и теперь вынуждена экономить на всем. Есть ли тут чему завидовать?

Когда человек завидует, он пытается объяснить успех соседа тем, что «его спонсируют богатые родители» или ему «просто повезло».

Но мы ведь не задумываемся о том, каково соседу было в реальности заработать эти деньги, на которые он приобрел шикарный автомобиль. Отсюда вывод – окружающие всегда оценивают поверхностно, они не готовы пройти путь другого человека. В чужую шкуру никто не готов влезть.

Иллюстративное фото: pixabay.com

Как перестать завидовать

Не забывайте о том, что зависть разрушает. И страдает от этого не только ваша психика, но и физическое самочувствие! Для организма чувства не проходят бесследно, они могут провоцировать возникновение психосоматических заболеваний. Позаботьтесь о своем здоровье и отпустите тяжелые мысли.

Чтобы избавиться от зависти, человек должен сказать себе «стоп».

Почаще задавайте себе вопрос: «За что я благодарен жизни?» Может, в прошлом году у вас было прекрасное путешествие на море или вы встретились с друзьями. Именно в этом и есть настоящая жизнь, а не в постоянном сравнении себя с другими.

Относитесь к зависти, как к мотивации для собственного развития и роста. Пусть победы других вдохновляют вас на новые подвиги. В этом случае у вас просто не останется времени размышлять о безоблачной жизни тех, кому вы завидуете.

Чем больше человек видит, какой он молодец, тем выше его уверенность в себе и меньше невротический мотив сравнения с другими. Тогда успехи и достижения других людей будут восприниматься как должное и нормальное явление. Успеха просто так не бывает! Это большой труд.

Вот еще несколько советов:

• Сравнивайте себя только с собой. Каким человеком вы были вчера и каким можете стать завтра?
• Сконцентрируйтесь на собственных достоинствах. Научитесь подмечать в себе положительные качества, и вы заметите, что будете чувствовать себя спокойнее и свободнее.
• Подумайте о своих истинных желаниях. Зависть нашептывает: ваши соседи уехали в теплые края, а коллега вместо вас получил повышение… Но действительно ли вы готовы резко изменить свою привычную жизнь, уехав в другую страну? И нужно ли вам это повышение со всей его ответственностью?

Составьте список радостей и следуйте ему

Составьте список того, что вас радует в жизни (30–50 пунктов). Очень важно, чтобы это были действия разного масштаба – от покупки шоколадки до кругосветного путешествия. И чтобы это было действие, которое вы можете реализовать сами.

Например, формулировку «меня порадует звонок лучшей подруги» стоит заменить на: «Я радуюсь, когда звоню и общаюсь с лучшей подругой».

А теперь самое интересное: проведите личный марафон и в течение двух недель выполняйте действия из этого списка, но с одним условием – не ограничиваться чем-то одним, а все время выполнять разные действия. Результат не заставит себя ждать: вскоре вы почувствуете, что стали чаще радоваться жизни. И другим людям!

Как избавиться от зависти — советы психолога

Анастасия Желудкова

Практикующий психолог, Бизнес-ментор психологов и коучей

Иветта Литвинова

Сценарист, писатель

Можно ли избавиться от чувства зависти и злости к людям и нужно ли избавляться от зависти? Рассмотрим мнения экспертов.

Содержание статьи [развернуть]

Нужно ли избавляться от зависти?

Люди пытаются избавиться от «зависти». А зря! Потому что не знают, что такое «зависть», рассказывает Анастасия Желудкова. Как я обычно говорю: Вы просто не умеете ее готовить! Ведь этом чувстве кроется хорошее позитивное намерение и подсказка для человека, важная ценность. Зависть — это сложное чувство, которые состоит:

• из гнева — психоэмоциональной энергии действия
• из печали — неудовлетворенного внутреннего желания, потребности
• из страха — что «у меня такого нет, как у другого» — этот страх и является внутренним запретом для человека.

Зависть как бы говорит человеку, подсказывая, «я хочу этого и у меня есть на это силы (потенциал), но я сам себе это запрещаю (потому что боюсь)». Т.е. фактически это топливо для вдохновения, для действий, для достижений в жизни большего. Но если направлять ее не на токсичное разрушение себя или излияние эмоций на другого, а дать ей выход в деятельность. Я специально учу людей завидовать и искать мотивацию через зависть, чтобы вскрыть внутренние ограничения и запреты.

Рецепт избавления от чувства зависти

Зависть — очень неприятное и энергозатратное чувство и избавившись от него человек получает заметное облегчение: повышается настроение, наступает прилив сил и творческий подъем, говорит Иветта Литвинова.

Как же изгнать из своей жизни это токсичное переживание? Рецепт обманчиво прост: зависть построена на сравнении себя с другими людьми, достаточно перестать сравнивать и повод завидовать исчезнет. Коварство заключается в том, что привычка сравнивать впиталась в нас с детства: родители сравнивают своих детей и ставят в пример достоинства и достижения одних другим. Учителя выстраивают учеников по успеваемости, «подгоняя» с помощью сравнения отстающих. На работе сравнение результатов приводит к премиям или повышению.

И в быту прочно укоренившаяся привычка сравнивать себя с соседями, знакомыми или знаменитостями дарит сильные переживания: негативные, если сравнение не в свою пользу, или обманчиво позитивные, если удалось временно вырваться вперед. К сожалению, это гонка за недостижимым, ведь всегда будут существовать люди, у которых мощнее машина, выше доход или больше подписчиков в соцсетях.

Радикальный способ избавиться от зависти — отказаться от сравнения как непродуктивной стратегии. Ведь сравнивая себя с другими людьми, мы упрощаем многообразие человеческой личности до одного или нескольких параметров. Например, многие хотели бы иметь такое поместье как у Майкла Джексона в Беверли-Хиллз, но лишь единицы готовы взять к нему в довесок такую же судьбу, как у поп звезды.

Поскольку от сравнения как логического приема полностью отказаться невозможно, следует соблюдать психологическую гигиену, сравнивая измеримые вещи, но не распространять результаты сравнения на всю личность целиком или ее общие характеристики или (счастье, здоровье, благополучие, ум, талант). Например, количество опубликованных книг двух писателей — это то что уместно сравнивать, а талант — нет.

Чтобы заставить энергию сравнения работать на вас, необходимо перенести фокус внимания на самого себя и сравнивать себя с самим собой, например, то, каким был и каким стал (освоил новый навык, избавился от вредной привычки, посетил новые
места).

Ревность — терапия для преодоления ревности

Ревность — это не диагноз; это эмоция. Но когда кто-то испытывает крайнюю ревность, он может обнаружить, что эмоция отрицательно влияет на его жизнь и может даже способствовать развитию таких состояний психического здоровья, как депрессия и общая тревога.

Если вас беспокоит чувство ревности, консультация с лицензированным терапевтом или консультантом может помочь вам изучить и устранить причину этих чувств.

Терапия ревности

Ревность может иметь опасные последствия: это третий по распространенности мотив убийства.Хотя эту эмоцию можно часто контролировать, особенно с помощью общения, ее потенциально всепоглощающий характер демонстрируется тем фактом, что некоторые люди, испытывающие крайнюю ревность, пытаются причинить вред романтическим соперникам, своенравным супругам или конкурентам на рабочем месте.

Психотерапия часто бывает эффективным средством лечения ревности. Человеку, который испытывает ревность, может быть полезно поработать с терапевтом, чтобы обработать болезненные эмоции и переосмыслить негативные, разрушительные мысли, влияющие на его поведение.Психотерапевт может поддержать человека, который хочет преодолеть ревность, помогая ему:

• Назовите разницу между нормальной / продуктивной и вредной / непродуктивной ревностью.
• Развивайте навыки взаимоотношений и общения.
• Определите когнитивные искажения, которые вызывают чувство ревности.
• Изучите навыки эмоциональной регуляции.
• Используйте внимательность, чтобы справиться с внезапным чувством ревности.
• Сосредоточьтесь на уходе за собой. Сосредоточение внимания на заботе о себе и своих отношениях может помочь людям почувствовать себя более уверенными и менее зависимыми, уменьшая их вероятность ревновать.

Когнитивно-поведенческая терапия может использоваться, чтобы помочь людям справиться с чувствами ревности, поскольку она может облегчить людям определение основных убеждений, которые способствуют возникновению этих чувств. Временное лечение психоактивными препаратами также может помочь при ревности, но этот подход обычно используется только тогда, когда ревность вызывает или вызвано другими психическими расстройствами, такими как шизофрения.

Семейное консультирование от ревности

Пары, испытывающие взаимную ревность, могут получить пользу от семейного психологического консультирования.Если интрижки или неверности не произошло, семейный терапевт может работать с обоими людьми, состоящими в отношениях, чтобы устранить чувства, неуверенность и уязвимость каждого из них.

Терапия ревности для пар может включать как индивидуальные, так и совместные сеансы, чтобы каждый член отношений чувствовал себя услышанным. Психотерапевт может спросить, когда в отношения вступили чувства ревности, чтобы определить, что их вызывает. Во время терапии пару также могут спросить, как развивались их отношения, когда началось чувство ревности.Например, был ли один из партнеров особенно занят на работе в это время?

Как только пара определяет, когда и как началась ревность, терапевт может помочь им изучить переживания и точки зрения друг друга. Этот процесс может помочь обоим партнерам в отношениях свести к минимуму нездоровое чувство ревности и укрепить их связь.

Как перестать ревновать

Если вы имеете дело с чувством ревности и не хотите так себя чувствовать, вы не одиноки.Хотя ревность может быть неприятной эмоцией, часто достаточно принять правильные меры по ее разрешению. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть ревность:

• Обсуждение : Если ваши чувства ревности возникают из-за страха потерять отношения с любимым человеком, то рассказ о своих чувствах может помочь. Открытое общение может быть особенно полезным в интимных отношениях.
• Шаг назад : попробуйте взглянуть на ситуацию, в которой вы находитесь, со стороны.Есть ли у вас основания полагать, что любимый человек бросит вас к другому, если представится такая возможность? Если ответ отрицательный, то следующим шагом может быть выяснение того, почему вы так себя чувствуете, в одиночку или с терапевтом.
• Научиться принимать двусмысленность : Если вы испытываете ревность, которая проистекает из потребности держать все под контролем, научение отпускать может помочь рассеять эти чувства. Могут помочь упражнения, которые позволяют людям сосредоточиться на настоящем, например медитация.

Люди, которые хотят избежать проблемной ревности в своих отношениях, могут найти полезным честное общение с партнерами.Доверие в отношениях можно укрепить, если партнеры делятся своей неуверенностью, обсуждают любые уязвимые чувства, которые они могут испытывать, и открыто обсуждают близкие дружеские отношения с людьми, которые другой партнер может воспринимать как угрозу.

Терапия ревности: пример из дела

Боязнь потери партнера : 43-летний Фэн начинает терапию, когда он начинает испытывать трудности с едой и сном из-за беспокойства, которое проистекает из его веры в то, что его партнер, Ангус, который на семь лет моложе, собирается оставить его для кого-то моложе и привлекательнее.Фен говорит своему терапевту, что он беспокоится, что Ангус может встретиться с кем-то еще в одной из своих деловых поездок, которую он совершает один или два раза в месяц. Фен, который не обсуждал свои переживания с Ангусом, опасаясь показаться обвиняющим или недоверчивым, признает, что у него нет причин подозревать неверность и что он доверяет Ангусу, но чувствует, что тот стареет и становится непривлекательным. После нескольких сеансов со своим терапевтом чувство собственного достоинства Фенга возросло, и он может принять тот факт, что, хотя Ангус может встречаться с более молодыми, привлекательными мужчинами, он не обязательно будет интересоваться кем-либо из них.Терапевт Фэна предлагает некоторые методы, чтобы уменьшить его беспокойство, и бессонница Фэна значительно облегчается. В конце концов, он может провести успешную беседу с Ангусом, который побуждает Фенга сообщать о любых будущих опасениях или проблемах.

Артикул:

1. Лихи, Р. Л. и Тирч, Д. (2008). Когнитивно-поведенческая терапия ревности. Международный журнал когнитивной терапии, 1 (1), 18-32. DOI: 10.1521 / ijct.2008.1.1.18
2. Шейнкман, М.И Вернек Д. (2010). Обезоруживание ревности в супружеских отношениях: многомерный подход. Семейный процесс, 4 (49), 486-502. Получено с https://pdfs.semanticscholar.org/a6d0/b4d25a4005c2993bd8e023de85a635e8f176.pdf

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..

Зависть — это эмоция, которая возникает, когда один человек хочет чего-то другого, будь то материальная собственность, предполагаемый успех или статус.Зависть, известная своим статусом одного из семи смертных грехов, широко изучалась, в частности, в областях философии и психологии.

Понимание зависти

Сложное эмоциональное переживание, зависть может состоять из многих элементов: тоски, чувства неполноценности, недоброжелательности по отношению к человеку, которому завидуют, обиды и вины. Когда человек становится завистливым, это часто происходит из-за некоторой степени неудовлетворенности собой. Другими словами, зависть возникает, когда человек считает, что наличие того, что есть у другого человека, увеличивает его собственное счастье.Зависть также может включать некоторую степень желания, чтобы у другого человека не было объекта или качества, которым завидуют.

Зависть и ревность — разные понятия в области психологии, хотя эти термины часто используются как синонимы. Как и зависть, ревность — это сложная многогранная эмоция, но ревность обычно существует в контексте отношений. В частности, ревность возникает, когда человек боится потерять важные отношения с кем-то другим: это страх потерять то, что у него уже есть и что он хочет сохранить.С другой стороны, зависть обычно возникает, когда желательны достижения, статус или владение другим: эмоция фокусируется на том, что у человека , а не .

Как развивается зависть?

Зависть возникает, когда люди сравнивают себя с другими и оказываются ниже других. Это естественный процесс, хотя сравнение себя с другими может привести к развитию зависти и других эмоций, которые могут причинить боль. Этот тип сравнения часто можно увидеть, например, в отношениях между братьями и сестрами.Для детей довольно типично сравнивать свое обращение с обращением со своими братьями и сестрами и указывать на любые различия — реальные или предполагаемые — своим родителям.

Зависть является результатом внутренних факторов, а не внешних. Люди могут с большей вероятностью испытывать зависть, если у них низкая самооценка или они считают, что им что-то не хватает, независимо от того, чем они на самом деле обладают. Человек также с большей вероятностью будет завидовать людям, которые похожи по полу, возрасту, классу, образованию или роду занятий.Возраст человека также может повлиять на то, будет ли он испытывать зависть. Одно исследование показало, что подростки и молодые люди более склонны к зависти, чем люди среднего и старшего возраста.

Популярность социальных сетей также сыграла роль в переживании зависти. Люди, которые видят достижения и положительный жизненный опыт своих сверстников на таких платформах, как Facebook и Instagram, могут начать испытывать зависть и недоумевать, почему они не достигли такой же степени успеха или счастья.Исследования показали, что эта зависть может привести к усилению чувства депрессии.

Может ли зависть причинить вред?

О зависти часто писали в отрицательных терминах, уделяя особое внимание ее способности мешать людям ценить то, что у них есть, или праздновать успехи других. На самом деле, опыт зависти, скорее всего, будет постыдным. Многие люди не хотят признаваться в своей зависти к другим, потому что эмоции могут рассматриваться как социально неприемлемые. Но, как и все эмоции, зависть — это естественное и обычное явление.Многие люди не хотят признаваться в своей зависти к другим, потому что эмоции могут рассматриваться как социально неприемлемые. Но, как и все эмоции, зависть — это естественное и обычное явление.

Исследования зависти проводят важное различие между злонамеренной (оскорбительной) завистью и доброй завистью. Злобная зависть фокусируется на человеке, которому завидуют, и включает в себя активное желание этого человека не иметь этого. Те, кто испытывает злобную зависть, могут иметь негативные намерения по отношению к другому человеку и хотят лишить его желаемого объекта.С другой стороны, доброкачественная зависть носит более общий характер, поскольку имеет тенденцию сосредотачиваться на получении желаемого объекта или достижении желаемого статуса без наличия какой-либо злой воли по отношению к другому человеку.

Хотя зависть обычно считается отрицательной — а в случае злонамеренной зависти — потенциально вредной — эмоцией, на самом деле она может иметь некоторые положительные последствия. Например, опыт зависти может быть мотивирующим. Если зависть побуждает человека добиваться большего, она может быть полезна для достижения успеха в карьере или учебе.Точно так же исследователи полагают, что зависть может иметь эволюционную цель, поскольку она заставляет людей хотеть и в конечном итоге стремиться получить необходимые ресурсы.

Борьба с завистью в терапии

Обращение к зависти в терапии может быть полезным по многим причинам. Когда люди понимают, что чувство зависти становится подавляющим или вызывает проблемы в жизни, они могут найти полезное исследование этих чувств с терапевтом, поскольку терапевт может помочь им понять их и эффективно справиться с ними.Чтобы справиться с чувством зависти, также может быть полезно изучить самооценку, поскольку во многих случаях чувство зависти может быть связано с чувством неадекватности или негативными убеждениями о себе.

Изучение зависти в терапии также может быть полезным, потому что оно может дать некоторое представление о том, чего человек действительно хочет в жизни. То, чему человек завидует, может помочь проиллюстрировать его желания и цели. Например, человек, который завидует другу, который очень артистичен, может пожелать, чтобы он был также склонен к творчеству.Терапия может быть полезной, потому что терапевты часто могут помочь людям определить их собственные области таланта и побудить их исследовать и развивать эти способности. Таким образом, терапевты часто могут поддерживать людей в процессе преобразования чувства зависти в позитивные цели.

Артикул:

1. Анжер, Н. (16 февраля 2009 г.). В боли и радости зависти свою роль может сыграть мозг. Нью-Йорк Таймс . Получено с http: //www.nytimes.com / 2009/02/17 / science / 17angi.html? _r = 1
2. Бомонт, Л. Р. (2009). Зависть: вы хотите то, что у них есть. Получено с http://www.emotionalcompetency.com/envy.htm
3. D’Arms, J. (22 января 2009 г.). Завидовать. Стэнфордская философская энциклопедия . Получено с http://plato.stanford.edu/entries/envy
.
4. Parrott, W. G., & Smith, R.H. (1993). Различать переживания зависти и ревности. Журнал личности и социальной психологии, 64 (6), 906-920.
5. Торп, Дж. Р. (2016). Почему мы завидуем другим? 7 вещей, которые нужно знать о психологии зеленого чувства. Суета. Получено с http://www.bustle.com/articles/174232-why-do-we-envy-others-7-things-to-know-about-the-psychology-of-feeling-green

Последнее обновление: 10-11-2016

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Как справиться с вашей завистью: зависть с ног на голову

Источник: J.Шелкле / Shutterstock

В моем предыдущем блоге «Зависть: почему мы не можем вынести этого, когда другие люди добиваются успеха», я указал, что зависть — это почти универсальный опыт, когда мы можем обижаться или чувствовать себя неловко из-за успеха кого-то другого. Мы можем различать враждебную и депрессивную зависть, когда враждебная зависть заставляет нас хотеть, чтобы другой человек потерпел неудачу (Schadenfreude), а депрессивная зависть заставляет нас чувствовать себя грустными и неполноценными, когда мы сравниваем себя с другим человеком. Обе эмоции не вызывают особого удовольствия.И когда мы чувствуем зависть, мы можем действовать таким образом, который в конечном итоге подрывает наши собственные интересы.

Давайте посмотрим, как можно изменить ситуацию с помощью своей зависти.

1. Мотивация к изменениям. Часто мы цепляемся за негативные эмоции, потому что думаем, что мы реалистичны, честны в отношении самих себя и имеем право чувствовать все, что мы чувствуем. Каждый имеет право на свои чувства, но вы можете спросить себя, что, по вашему мнению, вы получите от своей зависти.Вы бы хотели, чтобы это чувство было у кого-то, кого вы любите? Вы бы отправили праздничную открытку с надписью: «Надеюсь, в наступающем году вы будете завидовать»? Вы можете иметь право на свои чувства, но также имеете право их изменять.
2. Проблема со статусом. Мы часто думаем, что статус — это то, с чем все согласны. Ученые зацикливаются на статусе, сравнивая свою работу с работой других людей с точки зрения цитирования их работы. Актеры зацикливаются на успехе другого актера, который может получить более выгодный контракт или более важную роль.В корпоративном мире кто-то может зациклиться на назначенном ему офисе или на присвоенном ему звании. Но статус — вещь очень локальная и преходящая. Выйдите за пределы своей небольшой группы сверстников, и вы поймете, что никто другой действительно не понимает, о чем вы говорите. Представьте себе академическое высказывание: «Она опубликовала статью в« Журнале тривиальности ». Никого не волнует. Для остального мира это банально.
3. Какой смысл всегда сравнивать себя с другими? Некоторые люди постоянно сравнивают себя с другими людьми.Возможно, было бы полезно узнать, как у вас дела, но для этого не нужно критиковать чужой успех или думать, что вы неудачник. Почему бы не попытаться сосредоточиться на выполнении своей работы? Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Или, если вы собираетесь сравнивать себя с кем-либо, сравните себя с собой. Попробуйте в следующий раз сделать что-нибудь еще лучше. Улучшайте себя, а не завидуйте кому-то другому.
4. Думайте о статусе как о игре. Теперь может быть какое-то преимущество в продвижении по службе или в выполнении чего-то, что признано людьми из вашей референтной группы.Что, если бы вы подумали о «статусной игре» — игре, в которую вы играете по несколько минут пару раз в неделю. Это похоже на фэнтези-футбол. Это фантастика. И будьте реалистичны в отношении того, что вы действительно получите, повысив статус. Действительно ли ваша жизнь изменится, если ваш статус повысится на 10%? Что действительно изменится? Что осталось прежним?
5. Определите негативные мысли, которые питают вашу зависть. Какие негативные мысли возникают у вас, когда вы слышите о чьем-то успехе? «Я, должно быть, проиграл, потому что у них все хорошо» или «Это несправедливо — они этого не заслуживают».Но как чужое достижение делает вас проигравшим? Как чужое поведение может свести на нет все в вас? Если вы сосредоточитесь на справедливости, вы можете спросить: «Может ли быть какая-то веская причина, по которой этот другой человек добился такого успеха?» Или вы можете пойти еще дальше: «Реально ли думать, что все будет справедливо?» Я помню, как в старшей школе мы с друзьями играли в баскетбол, и люди фолили направо и налево, и эти фолы не фиксировались. Вы научились успешно играть в несправедливом мире.Парень, который скулил, взял свой баскетбольный мяч и сказал: «Я иду домой», не вызвал восхищения. Возможно, так думать неприятно, но многие вещи в жизни несправедливы. И мы должны быть устойчивыми и играть еще лучше в несправедливой игре.

Обуздание зависти может на самом деле помочь вам добиться большего успеха в важных делах и освободить вас от назойливого негатива, питающего ваше негодование, гнев, депрессию и чувство унижения.

6 способов навсегда избавиться от зависти

Зависть — одна из самых распространенных, но наименее понятных человеческих эмоций.Это чувство настолько распространено, что вы можете даже не осознавать, когда оно вас преследует. Возможно, у вас есть хорошая подруга, которая недавно объявила, что ее сын только что поступил в один из лучших колледжей страны. Ваш собственный ребенок, тоже пытающийся поступить в колледж, все еще ожидает принятия из школы «безопасности». Когда вы слушаете, как ваш друг описывает, насколько счастливы она и ее семья, вам трудно слышать ее сквозь звук собственных неистовых эмоций.

Почему нельзя просто радоваться за друга? Почему успех ее сына заставляет вас чувствовать себя неадекватным? Сомнения в учебе вашего ребенка заставляют вас сомневаться в своей ценности как родителя? Если вы задумаетесь над этими вопросами, возможно, зависть превратится в еще более уродливую эмоцию — злорадство.«Вы помните, что ваш ребенок рассказал историю, в которой сын, учившийся в колледже, нарушил правила спортивной команды в школе. Ха! По крайней мере, вашему собственному ребенку удается избежать неприятностей.

Испытывать эти неприятные эмоции не очень приятно. В самом деле, если не сдерживать себя, зависть и связанное с ней состояние злорадства могут представлять серьезную угрозу даже для ваших близких отношений. Вашему партнеру может надоесть слышать, как вы постоянно недооцениваете хорошие новости вашего друга, а вашему другу, разумеется, может так же надоедать ваша тонко замаскированная враждебность к своему сыну, чем к вашему ребенку.

В своей статье о когнитивно-поведенческой терапии зависти (2020) Роберт Лихи из Американского института когнитивной терапии из Нью-Йорка ставит вопрос следующим образом: «Как вы можете желать зла тому, кто добился успеха? Ответ может быть таким: «Потому что мы люди» (стр. 1).

С самого начала, отмечает Лихи, важно различать зависть и ревность. В зависти вы чувствуете угрозу со стороны чьего-то статуса, тогда как в ревности вы ощущаете угрозу своим отношениям со стороны третьей стороны.Поэтому, чтобы распаковать зависть, сначала нужно распечатать статус.

Рассмотрим значение понятия статуса. В том, что у человека А больше статуса, чем у вас (например, как «лучший» родитель), нет ничего, кроме того, как вы истолковываете статус. Как объясняет Лихи, «статус всегда« местный »,« произвольный »и зависит от взглядов других» (стр. 4). Один из способов преодолеть зависть к чужому статусу — признать его произвольный характер. Второй и ключевой шаг к преодолению зависти — отказаться от мысли о том, что достижение этого особого статуса важно для вашего благополучия.

В «Модели эмоциональной схемы зависти», которую предлагает Лихи, после того, как вы попытаетесь отбросить важность статуса, вы затем исследуете свой диапазон того, что он называет «ценным действием». Эта часть процесса включает рассмотрение вариантов, доступных вам после того, как вы столкнетесь с убеждениями, что вы предположительно обладаете более низким статусом. Самый простой вариант — сосредоточиться на других своих сильных сторонах или изучить области своей жизни, в которых вы сияете. У вас и вашего ребенка могут быть отличные взаимопонимания, которые, например, не имеют ничего общего с учебой.Почему бы не получить другой статус благодаря этому аспекту вашего воспитания?

Лечение, основанное на модели эмоциональной схемы, называемой «Модель терапии эмоциональной схемой» или «EST», следует тем же принципам, что и когнитивно-поведенческая терапия в целом, в которой основное внимание уделяется изменению убеждений с целью изменения эмоций. В EST сначала нужно развеять свои убеждения в отношении зависти, прежде чем вы сможете их оставить.

Таким образом, вместо того, чтобы думать, что из-за того, что вы испытываете зависть, вы плохой человек, вы можете признать, что зависть — это универсальная эмоция.Более того, вы можете испытывать зависть, не теряя самоощущения; т.е. «вы не ваша эмоция» (стр. 8). С этой точки зрения зависть не обязательно должна быть частью того, кем вы являетесь навсегда.

Исходя из этого и на основе терапевтической модели Лихи, теперь пора спросить себя, как вы справляетесь с завистью, отвечая на каждый вопрос как можно более честно :

:

1. Вы жалуетесь на людей, которым завидуете?
2. Вы говорите гадости о людях, которым завидуете?
3. Вы избегаете тех, кому завидуете?
4. Вы просто отказываетесь от попыток делать то же самое, что и те, кому завидуете?
5. Часто ли вы думаете о том, насколько вам завидно?
6. Вы себя унижаете за такую ​​зависть?

Как вы можете видеть из этих вопросов, когда эмоция зависти проникает в ваше поведение, ваши отношения как с теми, кому вы завидуете, так и с другими в вашей жизни, могут пострадать.В EST вы учитесь превращать эти неадекватные стратегии в более продуктивные подходы, один за другим, поскольку вы оба видите, что с ними не так, а затем предпринимаете действия, необходимые для их изменения:

1. Жалобы только отталкивают других людей и заставляют вас плохо выглядеть, так что постарайтесь перестать жаловаться.
2. Унижение других людей может заставить вас казаться несправедливым и неприятным, поэтому держите критику при себе.
3. Избегание целей вашей зависти может помешать вам учиться у них как способ получить более высокий статус, поэтому не бойтесь приближаться к ним.
4. Отказаться от означает, что вы потеряете любое преимущество участия в деятельности, которая могла бы принести вам пользу, поэтому придерживайтесь этого.
5. Раздумывание только угнетает; вместо этого примите свои чувства и сделайте из них лучшее.
6. Критика себя также заставляет вас чувствовать себя хуже, поэтому постарайтесь больше принимать свои сильные стороны.

Выявив и затем оспаривая свои представления о зависти, а также применяя более адаптивные стратегии, Лихи считает, что можно даже «превратить зависть в восхищение и даже подражание» (стр.10).

Чтобы совершить этот последний подвиг, вы предпримете прагматический шаг и посмотрите, сможете ли вы уловить несколько указателей от тех, чей статус вы так жаждете. Если вы можете переосмыслить свою зависть как естественное желание стать лучше, тогда вы сможете нейтрализовать эти негативные эмоции, пытаясь улучшить свой собственный статус.

В самом деле, как указывает Лихи, зависть не должна принимать враждебную форму — желать несчастья другим и получать удовлетворение, когда это происходит (т.е. злорадство). Вам также не нужно страдать от депрессивной зависти, в которой вы обвиняете себя в том, что у вас нет того, чего вы хотите, или даже в первую очередь за чувство зависти. Зависть может работать вам на пользу в более благоприятной форме, когда она становится отправной точкой для вашего собственного самосовершенствования.

Подводя итог, , хотя зависть может быть универсальной эмоцией, она не обязательно должна мешать вашему собственному самореализации. Попробуйте эти 6 средств в следующий раз, когда ваша собственная зависть всплывет на поверхность, и вы почувствуете себя еще ближе к этому достижению.

Facebook изображение: Prostock-studio / Shutterstock

Как распознать признаки ревности или зависти

Возможно, вы слышали, как люди называют кого-то «зеленым от зависти». Эта фраза восходит к древним грекам, которые считали, что ревность может вызвать выработку желчи и сделать кожу слегка зеленой, что было признаком болезни. Ревность иногда называют «зеленоглазым монстром». Это был персонаж Шекспира Яго, который первым пробормотал фразу в Отелло .

Хотя многие люди используют слова «ревность» и «зависть» как синонимы, между ними есть разница. В чем разница и как узнать, испытываете ли вы их или кто-то из ваших знакомых? Узнайте, чем отличаются друг от друга и какие шаги следует предпринять, если вы оказались в ситуации ревности или зависти.

Что такое ревность и зависть?

Зависть — это желание того, что есть у кого-то другого. Вы можете увидеть соседа с новой машиной или коллегу, получившего новую работу, и захотите того же. Вы можете испытывать чувство обиды на человека из-за того, что он добился того, чего вы хотите, но еще не достигли.

Ревность — это скорее держаться за то, что у вас уже есть. Вы можете испытывать ревность в отношениях, когда чувствуете угрозу или беспокоитесь о том, что отношения меняются негативно.

Хотя эти эмоции легко определить и часто легко распознать, их бывает трудно контролировать.

Признаки ревности и зависти

Ревность обычно рассматривается с точки зрения отношений, особенно с партнерами. Зависть больше связана с желанием того, чего добился или достиг кто-то другой.

Признаки ревности

Доверие — важный аспект любых отношений. Когда вы ревнуете, недостаток доверия может привести к негативным мыслям. Признаки того, что вы можете ревновать:

• Вы не доверяете своему партнеру, когда вы не вместе.
• Вы волнуетесь, когда они упоминают других людей.
• Вы постоянно проверяете их социальные сети, чтобы узнать, что они делают.
• Вы думаете, что они вам изменяют.
• Вы пытаетесь контролировать поведение партнера.

Если вы являетесь объектом ревности, вам может казаться, что кто-то (обычно партнер или друг) пытается контролировать вашу жизнь. Они могут делать такие вещи, как проверять вас, пытаться сказать вам, что делать (или не делать) и как действовать, или ограничивать ваши контакты с друзьями и коллегами.

Признаки зависти

Здоровая конкуренция между людьми может быть положительной, но когда вы чувствуете себя несчастным, когда другие достигают успеха или чувствуете необходимость постоянно приравнивать свои достижения, вы можете испытывать зависть.Признаки зависти включают:

• Вы не счастливы за других, когда они добиваются успеха.
• Успех другого человека заставляет вас чувствовать себя несчастным.
• Вы чувствуете необходимость принизить чужой успех.
• Вы относитесь к другим негативно.
• Вы счастливы, когда другие сталкиваются с неудачами.

Было документально подтверждено, что рост социальных сетей вызывает зависть и снижает психическое благополучие у некоторых людей. Когда друзья публикуют фотографии своих лучших моментов в жизни, это может вызвать у других чувство неполноценности или сожаления.Это могут быть сильные эмоции.

Жизнь с завистью или завистью

Практически каждый время от времени испытывает ревность или зависть. Однако, когда эти эмоции начинают становиться подавляющими, это может вызвать опасения по поводу несоответствия или недоброжелательности по отношению к другим. Это также может вызвать симптомы стресса. В некоторых случаях это может привести к депрессии.

Крайняя ревность может быть поводом для беспокойства

Крайняя ревность указана как один из предупреждающих знаков домашнего насилия и жестокого обращения.Если вы стали объектом запугивания в отношениях или беспокоитесь о том, что ваш партнер рассердится или прибегнет к насилию, перейдите в безопасное место и обратитесь за помощью.

Используйте эти эмоции в позитивном ключе

Как бы трудно ни было в это поверить, ревность и зависть также могут иметь положительное влияние. Когда вы признаете ревность или зависть, это может быть признаком того, что вам нужно измениться.

Например, если вы хотите эту новую машину, вы можете понять, что вам нужно изменить свои привычки в расходах или сбережениях, чтобы получить ее.Если вы завидуете коллеге, потому что у него лучшие отношения с начальником, и беспокоитесь, что это может повлиять на вашу работу, вы можете попытаться наладить отношения со своим руководителем.

Практикуйте благодарность

Когда вы испытываете эти сильные эмоции, это может помочь на мгновение остановиться и поразмышлять о положительных вещах в вашей жизни. Благодарность может смягчить эти эмоции и помочь вам преодолеть любые негативные чувства, распознавая положительные моменты в вашей жизни.

Подобные чувства не редкость. Почти у всех есть оттенки ревности или время от времени. Распознавание признаков ревности и зависти поможет вам контролировать свои эмоции, чтобы они не усиливались и не влияли негативно на вашу жизнь.

Если вы начинаете чувствовать, что ревность или зависть влияют на ваше настроение, или вы беспокоитесь о последствиях этих чувств, поговорите со своим врачом.

8 здоровых способов справиться с завистью

Ревность — не обязательно плохо.Это человеческая природа. Время от времени ревновать — это естественно.

Ревность становится проблематичной, «когда мы проявляем ревность или погрязли в ней», — сказала Кристина Хибберт, психолог, клинический психолог из Флагстаффа, штат Аризона.

Это становится проблемой, когда она начинает поглощать вас и «проникает во все аспекты. — сказала Кэти Морелли, LPC, психотерапевт, практикующий консультирование по вопросам брака и семьи в Уэйне, штат Нью-Джерси. Вы часто чувствуете горечь и злость, — сказала она.

Один из самых распространенных типов ревности — это романтическая ревность, сказала она. «Мы также склонны завидовать чужим успехам, сильным сторонам, образу жизни и отношениям», — сказал Хибберт.

Например, мы можем верить, что чья-то жизнь намного проще или удобнее, чем наша. «Мы видим только хорошее в их жизни и только« плохое »в нашей». Или мы можем верить, что у нашего лучшего друга лучшие отношения с другим другом.

Сайты социальных сетей, такие как Facebook, также могут вызывать ревность.«Сегодня наши онлайн-миры и офлайн-миры пересекаются, поэтому во взаимоотношениях гораздо больше путаницы и сложности, а также больше способов сравнивать себя с другими», — сказал Морелли.

Неуверенность часто лежит в основе ревности. «Мы чувствуем угрозу или чувствуем себя менее или недостаточно хорошими», — сказал Хибберт. «[Мы] боимся, что чьи-то сильные стороны означают что-то негативное в нас».

(Ревность также может быть результатом вашего предыдущего опыта. Но об этом позже.)

Ниже вы найдете общие советы по борьбе с ревностью, а также конкретные рекомендации по поводу ревности в романтических отношениях.

Советы для романтических отношений

Оцените свои отношения.

«Лучший способ преодолеть ревность — сначала взглянуть на свои романтические отношения», — сказал Морелли. Например, подумайте, построены ли ваши отношения на доверии, уважении и любви, и отражает ли поведение вашего партнера его слова, сказала она.

Они честны с вами? Если это не так, естественно, это может спровоцировать или увековечить вашу неуверенность, — сказал Морелли, также автор книги BirthTouch & circledR; для беременных и послеродовых пар , Перинатальное психическое заболевание для специалистов по родам и Исцеление для родителей в отделении интенсивной терапии .

«Если у вас ненадежные отношения, ожидайте, что вам нажмут кнопки ревности. Но никто не может сказать тебе, что делать. Если ты останешься, скорее всего, тебе иногда станет плохо и тебе захочется завидовать ».

Оцените себя.

Если у вас надежные и прочные отношения, но вы все еще ревнуете, взгляните на себя и исследуйте собственный опыт.

«Исследования ревности в романтических отношениях показывают, что основной стиль привязанности человека лежит в основе его склонности к реакциям ревности», — сказал Морелли.

Люди, у которых в раннем возрасте развились надежные привязанности — между собой и опекунами, — как правило, менее ревнивы и зависимы, имеют более высокую самооценку и меньше чувствуют себя неполноценными, чем люди с незащищенным стилем привязанности, — сказала она.

Морелли предложил задать себе следующие вопросы:

• «Есть ли у вас всепроникающее чувство пустоты или неуверенности?
• Как складывались ваши отношения с опекунами в раннем возрасте?
• Была ли атмосфера в вашем доме иногда теплой и любящей, но при этом критической?
• Вы выросли в репрессивной атмосфере?
• Были ли ваши ранние опекуны ненадежными? »

Стиль привязанности гибкий, сказала она.Позже опыт и обстоятельства могут повлиять на ваш стиль. Например, опытный терапевт может помочь вам повысить самооценку и решить ваши проблемы.

Обратитесь за другой поддержкой.

Имейте интересы за пределами ваших отношений, сказал Морелли. Поговорите с другом о своих чувствах ревности, «но не делайте этого, исключая разговоры со своим партнером».

Общие советы

Признайте свою ревность.

«Когда мы называем ревность, она теряет свою силу, потому что мы больше не позволяем ей стыдить нас», — сказал Хибберт.По ее словам, признание того, что вы ревнуете, открывает дверь к обучению.

Учитесь на своей ревности.

Мы можем использовать чувство ревности как вдохновение для роста, — сказал Хибберт, также автор книги « Вот как мы растем» . Например, вы понимаете, что вы ревнуете каждый раз, когда ваш друг играет на гитаре, потому что вы тоже хотите этим заниматься. Она сказала, что вместо того, чтобы погрязнуть в этой ревности, записывайтесь на уроки игры на гитаре.

Отпусти.

Скажите себе, что вам не нужны эти эмоции в жизни, и вы отказываетесь от них, сказал Хибберт. Затем «глубоко вдохните и представьте, как он течет сквозь вас, как ветер. Повторяйте столько раз, сколько нужно, чтобы по-настоящему отпустить ».

Управляйте своими эмоциями здоровым образом.

«Практикуйте внимательность, чтобы успокоить безудержные эмоции», — сказал Морелли. Например, она предложила читателям настроиться на ваше тело, чтобы понять, как вы себя чувствуете, сделать несколько глубоких вдохов и попытаться отстраниться от интенсивности этих эмоций.

Если ваша ревность связана с вашими романтическими отношениями, поделитесь своими чувствами со своим партнером. после вы успокоитесь, — сказала она.

Чтобы обработать ваши эмоции, она также предложила вести дневник, танцевать под любимую музыку и прогуливаться.

Напомните себе о своих положительных качествах.

Хибберт привел такой пример: «Она действительно хорошо играет со своими детьми, а я не так хорош. Но я отлично умею им читать, и им это нравится во мне.«Это напоминает нам о том, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны», — сказала она.

Опять же, ревность — нормальная реакция. Это становится проблематичным, когда становится постоянным. Когда вы чувствуете, что ревнуете, осознайте, что происходит, и углубитесь в свои отношения и себя.

Как справиться с ревностью — HSE.ie

Ревность — нормальная эмоция, но она может быть болезненной, и ее трудно контролировать.

Ревность чаще всего возникает в отношениях. Это может часто происходить между:

• романтическими отношениями
• братьями и сестрами
• членами семьи
• друзьями
• коллегами по работе

Сильная ревность может разрушить отношения и навредить вашему здоровью.

Признаки ревности

Если вы ревнуете, вы чувствуете, что кто-то или что-то угрожает тому, что вы цените. Или вы можете завидовать чему-то другому, например:

• отношениям с кем-то
• материальным благам — машине, дому
• их эмоциональному состоянию — зависти к их счастью

Ревность может вызвать у вас гнев, тревогу и угрозу. Вы можете стать чрезмерно чувствительным и притяжательным.

Насколько вредна ревность

Ваше здоровье

Ревность может захватить вашу жизнь и привести к проблемам со сном и плохому аппетиту.

Сильное чувство ревности может иметь эффект, аналогичный хроническому беспокойству, в том числе:

• учащенное сердцебиение
• потливость
• истощение
• озабоченные мысли

Ваши отношения

Ревность может негативно повлиять на ваши отношения. Например, когда ваш партнер на самом деле ничего не делает, чтобы оправдать ревность.

Самый преданный партнер может чувствовать себя обиженным, истощенным, тревожным и злым, если ему не доверяют.

Когда ревность — проблема

Если вас беспокоит ревность, задайте себе три вопроса:

• Мешает ли это чувство моей нормальной жизни?
• Моя ревность причиняет боль тому, кого я люблю?
• Моя ревность контролирует меня больше, чем я?

Если ответ «да» на любой из этих вопросов, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом или терапевтом.

Как справиться с ревностью

Есть несколько практических и позитивных вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть свою ревность.

Поговорите со своим партнером

Расскажите ему о своих чувствах, не обвиняя его. Сообщите им, что вызывает у вас беспокойство и ревность.

Подготовьте то, что вы хотите сказать, и поговорите со своим партнером в безопасном и нейтральном месте. Например, договориться о встрече в кафе или ресторане. Вы с большей вероятностью сохраните спокойствие.

Не позволяйте личным чувствам или мнениям мешать

Если вы чувствуете угрозу, это не значит, что она подлинная. Постарайтесь не позволять собственным чувствам или мнению мешать фактам.

Примите некоторую неопределенность

Неопределенность — это часть взаимосвязей. Вы не можете контролировать чужие чувства.

Чем может помочь консультант или терапевт

Консультант может помочь вам избавиться от чувства ревности. Они помогут вам найти причину вашей ревности и разобраться с ней изо дня в день.

21 Лучший Совет для счастливой, здоровой и успешной жизни

Загрузка…

Представляем Вам сегодня свою авторскую версию лучших советов для успешной жизни на каждый день. Это то, чему мы сами следуем в своей жизни. И Вы, следуя этим простым советам, сможете сделать вашу жизнь такой, о какой мечтаете.

21 Лучший совет для счастливой, здоровой и успешной жизни
1. Будьте собой.

2. Равняйтесь на лучших и будьте лучшим собой!
3. Следуйте сами тому, о чем говорите другим.
4. Благодарите всех, кто Вам помог. Благодарите любимых, родных и своих близких. Благодарите искренне и от всего сердца.
5. Будьте благодарны за то, что есть у Вас.
6. Наведите порядок в своей жизни. Очистите ее пространство от всего старого.

7. Простите всех, кто обидел и отпустите прошлое.
8. Постоянно развивайтесь и совершенствуйтесь, особенно в том, чем занимаетесь.
9. Будьте позитивны и улыбайтесь
10. Знайте свои сильные стороны
11. Помните свои жизненные приоритеты и ценности
12. Постоянно развивайтесь и совершенствуйтесь, особенно в том, чем занимаетесь.
13. Будьте настойчивы и никогда не сдавайтесь!!
14. Планируйте и достигайте своих целей! Не давайте своему фокусу внимания сбиться с цели.
15. Уделяйте внимание отдыху и важным для Вас людям и вещам.
16. Имейте видение, какой Вы хотите видеть свою жизнь.
17. Следуйте своим мечтам!
18. Слушайте себя! И будьте внимательны к тому, что Вам говорят другие
19. Наполните вашу жизнь смыслом, приятными моментами, радостью и удовольствием!
20. Любите и будьте страстными в жизни, в любви и во всем, чем Вы занимаетесь!
21. Создавайте Яркие Моменты своей жизни сами для себя и своих любимых!

P.S. Для определения своих сильных сторон Вы можете использовать:

Материалы для оценки себя, своих сильных сторон и своих возможностей  и Полезный инструмент для вашей жизни.

Успехов Вам, Веры и Любви!

comments powered by HyperComments

Круглый стол / экспертный совет «Спрос на качество жизни: потенциал партнерства»

Дата проведения: 15.04.2021

Время проведения: 12.00-14.00

Место проведения: Ростов-на-Дону  Предпосылки: Спрос на качество жизни — это мощный тренд, который проявляет себя в разных сферах и влияет на очень многих. В этой сфере очень много разных игроков и разных, порой противоречащих друг другу задач. Аналитический центр «Эксперт Юг» инициировал исследование актуальной проблематики в сфере общественного здоровья – и хотел бы вовлечь в него ведущих экспертов Юга России. Основным результатом должно стать понимание общих стратегических задач и дорожная карта по развитию взаимовыгодных партнерств в этой сфере на территории региона. Предлагаемый круглый стол – первый шаг в реализации исследования, по его результатам будет сформирован окончательный опросник исследования.

Цели проекта:
— консолидация экспертного сообщества Юга России вокруг темы повышения качества жизни;
— формирование общей конструктивной повестки, связанной с повышением качества жизни и развитию партнерств в данной сфере на уровне экспертного сообщества Юга России;
— создание постоянно действующей независимой межрегиональной экспертной площадки для обсуждения текущей ситуации и взаимодействия между участниками.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

11.30 – 12.00. Регистрация участников. Приветственный кофе.

12.00-14.00. Работа круглого стола.

Модератор: Козлов Владимир Иванович, генеральный директор Аналитического центра «Эксперт Юг»

Вопросы к обсуждению:
— Какие тренды, связанные с повышением спроса на здоровый образ жизни, наиболее значимы сегодня? Какие события являются наиболее важными для развития сферы общественного здоровья за последние пять лет?
— Какие вызовы стоят перед игроками, имеющими отношение к сферы общественного здоровья, в связи с возникновением новых тенденций?
— На какие цели и документы долгосрочного стратегического планирования ориентируются сегодня основные игроки этой сферы в своей деятельности? Насколько государственная политика в сфере здравоохранения и популяризации ЗОЖ позволит достичь долгосрочных целей?
— Какие задачи и проблемы сферы общественного здоровья, на Ваш взгляд, получают пока недостаточно внимания со стороны государства или игроков данной сферы? Какие задачи и на каком уровне должны выходить на первый план?
— Кто должен выступить локомотивом тех процессов, которые идут в сфере общественного здоровья?
— Как эффективнее вовлекать граждан в работу по сохранению своего здоровья? Какой передовой опыт в сфере профилактики и популяризации здорового образа жизни нужно было бы перенимать?
— Как вести работу по снижению рисков, связанных с алкогольной и табачной зависимостями?
— Какие перспективные партнерства нужно было бы создавать в сфере общественного здоровья? Как консолидировать экспертное сообщество вокруг темы повышения качества жизни?

Выступление предложено:
Представитель министерства здравоохранения Ростовской области по лечебной работе
Олег Кит, генеральный директор ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр онкологии»
Хлиян Елена Ивановна, председатель Ростовского регионального отделения общероссийской общественной организации «Российский Красный Крест»

Абоян Игорь Артемович, доктор медицинских наук, главный врач клинико-диагностического центра «Здоровье» (Ростов-на-Дону)
Волкова Елена Эдуардовна, управляющий по научно-исследовательской деятельности аффилированных компаний «Филип Моррис Интернэшл» в России

Представитель государственного бюджетного учреждения Ростовской области «Медицинский информационно-аналитический центр»
Коробка Вячеслав Леонидович, главный врач «Ростовская областная клиническая больница»
Сизякин Дмитрий Владимирович, главный врач Муниципальное бюджетное учреждение здравоохранения «Городская больница №1 им. Н.А. Семашко города Ростова-на-Дону» (ЦГБ)
Белик Татьяна Ивановна, председатель совета Региональной общественной организации Ростовской области «Наука здоровья»
Поликарпов Роман Валерьевич, председатель общественной организации «Молодые медики Дона»
Кузнецова Екатерина Леонидовна, генеральный директор Медицинского центра «Гиппократ 21 век»
Уваров Евгений Владимирович, управляющий сетью розничных магазинов «Основа Здоровья»
Кондратенко Тамара Алексеевна, председатель Ростовской областной общественной организации «Врачебная палата»

14.00-14.30. Кофе-брейк

Harvard Business Review Россия

Практически любой человек может приложить достаточно усилий для того, чтобы начать новое дело энергично. Возможно, вы произвели прекрасное впечатление в первые несколько недель на работе, старательно ходили в спортзал в начале января или потратили все выходные на планирование перестановки с не меньшим энтузиазмом, чем ведущие и эксперты программ о ремонте и обустройстве.

Но что же будет после этого прекрасного старта? Продолжаете ли вы испытывать те же эмоции через несколько месяцев или даже спустя год на новой работе или проекте? Отказались ли вы от своих амбиций? Продолжаете ли действовать, борясь с усталостью и выгоранием, или же находитесь в состоянии между повышенной активностью и бездействием?

Ключ к успеху не в том, чтобы максимально активно начать, а в том, чтобы не останавливаться. Самое важное для этого — самоконтроль. В первую очередь необходимо определить минимальное и максимальное количество действий (в качестве верхних и нижних границ), которые вы будете предпринимать для достижения конкретной цели в течение определенного промежутка времени (например, дня или недели). Такой подход убережет от того, чтобы бросить проект после потери интереса из-за первых трудностей или переутомления.

Как коуч по тайм-менеджменту я могу посоветовать четыре шага, которые помогут довести начатое до конца. Выполняя их, вы с удивлением обнаружите, что достигнете большего с меньшими усилиями — и сможете постоянно поддерживать настрой на должном уровне.

Установите верхнюю и нижнюю границы

Многие любят ставить цели, особенно в начале года. Но не все находят достаточно времени для того, чтобы записать шаги, которые они хотят предпринять для достижения этих целей. И, как мне кажется, еще меньшее количество людей пытается определить свои верхние и нижние границы (необходимые ежедневные действия) для каждой из задач.

Грег МакКеон в своей книге «Effortless» предлагает установить конкретные границы — минимальное и максимальное количество шагов, которые необходимо выполнять в соответствии с важными для вас приоритетами (например, для выполнения плана продаж делать не менее 5 и не более 10 звонков в день).

Можно применять эту технику к любому проекту или цели, над которыми вы работаете. Например, если есть желание написать книгу, вы можете решить заниматься этим не менее 30 минут и не более трех часов в день, чтобы избежать состояния выгорания. Или же вы можете запланировать не менее трех и не более пяти тренировок в спортзале в неделю, чтобы получить достаточную физическую нагрузку: так у вас остается время для других важных личных или семейных дел.

Благодаря четко заданным границам у вас будет пространство для маневра, и вам будет легче не сойти с дистанции. После того как вы установите собственные верхние и нижние пределы, подумайте, какое минимальное количество шагов вы могли бы делать на пути к цели, чтобы чувствовать, что вы идете вперед. Это поможет избежать ощущения «остановки» и необходимости прикладывать дополнительные усилия, которые сломают инерцию и снова запустят процесс. Также, когда вы определяете свои верхние пределы, подумайте о том, где могли бы ограничить себя, чтобы вложения сил в эту конкретную область не отнимали слишком много времени и не сказывались на других сферах жизни.

Поймите, как вы склонны работать

Когда есть цель, склонны ли вы работать над ее реализацией круглосуточно семь дней в неделю? Или, напротив, предпочитаете большую часть времени продвигаться медленно и приходить к финишу в последнюю минуту? А может, вы колеблетесь между этими двумя крайностями и порой маниакально работаете до поздней ночи, а на следующий день чувствуете себя обессиленным и почти ничего не делаете?

В зависимости от того, как вы обычно работаете, можно действовать одним из следующих трех способов:

• Тем, кто относится к первой категории (назовем ее «энергичные»), нужно разрешить себе отдыхать и иногда вообще ничего не делать. Внимательно следите за тем, не переступаете ли вы верхнюю границу активности и не начинаете ли чувствовать эмоциональное выгорание.

• Тем, кто попадает во вторую категорию, «медлительным», важно обращать внимание на то, выполняете ли вы необходимый минимум действий, прежде чем расслабиться (как бы заманчиво ни выглядела эта идея). Важно оставаться выше своей нижней границы.

• Тем, кто относится к третьей категории, «нестабильным», необходимо следить за обеими границами и не превышать верхнюю, чтобы суметь удержаться на нижней на следующий день.

«Не работайте на пределе возможностей сегодня, потому что вы должны полностью восстановить силы до завтра», — мудро пишет в своей книге МакКеон.

Обязательно отдыхайте

Нам всем нужны циклы активности и отдыха. Вот почему так важно высыпаться, и поэтому выходные — неотъемлемая часть продуктивной рабочей недели; даже высококлассные спортсмены не могут тренироваться без перерыва.

Если вы идете к цели активно и энергично, то особенно важно планировать время для отдыха. Поскольку я отношусь к данной категории людей, то стараюсь, чтобы свободное время не было таким занятым, как рабочее. Это означает, что я посвящаю его не только личным делам, но и восстановлению. Например, два раза в неделю по утрам я не просыпаюсь, как обычно, в 5:15, чтобы заняться плаванием. Вместо этого я позволяю себе поразмышлять о жизни, почитать интересные статьи или просто поспать. Я также сознательно выделяю время в выходные и по вечерам, чтобы пообщаться с людьми без ограничений, просто плыву по течению и не смотрю на часы.

Если вы принадлежите ко второй категории, упомянутой выше, и не очень активны, убедитесь, что выполнили минимально необходимое количество шагов, прежде чем отдохнуть. Иными словами, вам вполне можно делать перерывы, но только после того, как вы продвинетесь вперед в достижении поставленной цели.

Если же вы относитесь к третьей категории и работаете в переменном темпе, то не забывайте восстанавливаться в те дни, когда чувствуете себя очень активным и можете работать 24/7, потому что важно не упасть без сил на следующий день. Можно заранее выделить время для обеда и небольшой физической разминки. Кроме того, не ложитесь спать слишком поздно — независимо от того, насколько энергичным вы себя чувствуете. Постарайтесь остановить работу, когда приходит время сна, и тогда на следующий день вы будете чувствовать себя отлично.

Давайте себе передышку

Чтобы сохранить силы, важно не выходить за рамки вышеописанных границ и работать в устойчивом темпе. Бывают дни, когда необходимо провести несколько встреч подряд или нужно выполнять одну задачу за другой. Но для большинства людей эта стратегия нежизнеспособна в долгосрочной перспективе.

Я рекомендую, если это возможно, освободить хотя бы несколько часов в день или неделю, когда у вас нет совещаний и встреч. Еще лучше, если получится выделить больше времени для выполнения крупных задач, поскольку в таком случае вы позволите себе по-настоящему погрузиться в работу, не чувствуя давления сжатых сроков. Что касается меня, я не назначаю консультаций по средам. Это позволяет мне реализовывать определенные проекты — например, писать эту статью. В среду у меня нет встреч. И я считаю, что если вы можете работать дома или в уединенном месте в те дни, когда заняты конкретными целями, то лучше делать это, ни на что не отвлекаясь.

Жизнь не забег на короткую дистанцию. Это длинный путь. Если вы хотите оставаться успешными, здоровыми и счастливыми как на работе, так и в личной жизни, нужно грамотно распределить силы. Задумайтесь об этом и следуйте вышеописанным советам, чтобы убедиться, что вы работаете эффективно, продуктивно и в рамках своих возможностей.

Об авторе

Элизабет Грейс Сондерс (Elizabeth Grace Saunders) — консультант по вопросам управления временем, основатель компании Real Life E Time Coaching & Speaking, автор книг «How to Invest Your Time Like Money» и «Divine Time Management».

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СОВЕТ В ЖИЗНИ – Газета «Информ-Курьер». Реклама в Бугульме.

Владимир Яковлев – журналист, издатель, основатель ИД «Коммерсантъ», автор проекта «Сноб» – о будущем и настоящем,  о том, на что порой приходится идти ради достижения цели, возникшей в воображении.

 

Самый лучший совет в своей жизни дал мне его не гуру, не монах, не отшельник, а пьяный попутчик на перелете из Лондона в Нью-Йорк. Полет был долгий, мы болтали и выпивали.

И где-то посередине Атлантики и второй бутылки виски он сказал: «Знаешь, больше всего в жизни тебе мешает не твое прошлое, а твое будущее». И уснул. 
Мне потребовалось двое суток, чтобы окончательно протрезветь и еще столько же, чтобы врубиться, что именно он имел в виду. 
Прежде мне всегда казалось, что будущее условно, иллюзорно. Однако, оказывается, в реальности это абсолютно не так.

   Парадокс будущего заключается в том, что оно одновременно и иллюзорно, и материально. Будущее иллюзорно, поскольку существует только в моем воображении. Но в то же время оно абсолютно материально, поскольку является реальным фактором, влияющим на те поступки, которые я совершаю, или решения, которые я принимаю. Если то, что со мной происходит, соответствует моему воображаемому будущему, я радуюсь. Если не соответствует, я огорчаюсь. А если мне кажется, что мое воображаемое будущее оказывается под угрозой, я готов на многое пойти, чтобы его защитить.

   Существует старая фраза, авторство которой приписывают английскому поэту Самуэлю Джонсону: «Дорога в ад вымощена благими намерениями». Смысл этой фразы в том, что самые большие глупости и самые страшные проступки мы часто совершаем ради самых благих намерений, ради того будущего, которое существует только и исключительно в нашем воображении. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что те поступки, о которых жалею больше всего, я совершал ради того, о чем мечтал, ради реализации своих надежд, ради светлого будущего – чаще всего своего собственного. Ради будущего я терпел такое отношение к себе, которое иначе терпеть бы не стал. Ради будущего я принимал поспешные и непродуманные решения. Ради будущего пренебрегал интересами близких мне людей. Ради будущего готов был пойти на неоправданный риск. Это будущее существовало только в моем воображении. Но боль, которую я причинял ради него другим и самому себе,  была абсолютно реальна.

Большую часть жизни я пытался поставить реальность настоящего на службу своему воображаемому будущему. Я снова и снова кромсал сегодня, пытаясь вырезать из него мое прекрасное завтра.

    Проблема в том, что воображаемого будущего не случалось никогда. Вместо него случалось следующее настоящее, которое я снова не готов был принять, потому что снова сравнивал его с тем воображаемым будущем, которое существовало только в моей голове и ради которого я снова готов был действовать вопреки своей совести, своим принципам или интересам близких мне людей.

  Мой пьяный попутчик был прав. Ничто не портило мне жизнь так, как то будущее, которое я сам себе придумывал для того, чтобы потом себя же и винить за неспособность его создать.

  Говорят, будущее наступает. Это правда. Действительно наступает. Мое будущее наступает на меня постоянно и ежедневно. 
Страхи, надежды, мечты, опасения, ожидания, в моем сознании постоянно ведут наступление на здравый смысл, спокойствие, уважение к себе, способность радоваться той жизни, которая у меня есть.

Мне потребовалось полжизни для того, чтобы усвоить простой урок. То будущее, которое я себе воображаю, не является будущим, а является моим воображением.

И с тех пор как я это понял, я больше не спрашиваю себя, на что я готов ради своего будущего? Я спрашиваю, на что я готов ради своего воображения? И ответ при такой постановке вопроса всегда оказывается иным.

 

Вечная память. Ушел из жизни депутат Совета депутатов трудящихся Кемеровской области IX созыва Егор Иванович Дроздецкий

Вечная память. Ушел из жизни депутат Совета депутатов трудящихся Кемеровской области IX созыва Егор Иванович Дроздецкий

Ушел из жизни Егор Иванович Дроздецкий. Первый в Кузбассе дважды Герой Социалистического Труда, Кавалер ордена Октябрьской Революции, Кавалер ордена Трудового Красного Знамени, Полный кавалер знака «Шахтерская слава» трех степеней, Почетный гражданин Кемеровской области, депутат Кемеровской области Совета депутатов трудящихся IX созыва, без сомнения, самый знаменитый новокузнечанин, единственный из жителей Новокузнецка удостоенный прижизненного памятника.

Родился Егор Иванович Дроздецкий 9 октября 1930 года в деревне Воскресенка Кыштовского района Новосибирской области. Во время войны работал в колхозе. Первую награду — медаль «За доблестный труд в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.» получил в 14 лет. В 17 лет стал бригадиром на молочно-товарной ферме. Затем Егор Дроздецкий уезжает в Новосибирск, там он учился на каменщика. В 1949-1951 годах учился в школе мастеров производственного обучения, затем по 1952 год работал мастером производственного обучения горнопромышленной школы №58. 
 
Затем была армия — четыре года служил на флоте на дальневосточном острове Русском. После демобилизации в декабре 1956 года пришел работать на шахту «Абашевская 3-4» (в дальнейшем «Нагорная»).Егор Дроздецкий поначалу думал, что пришел на шахту временно. Однако, трудяга и лидер по характеру, он вписался в шахтерский коллектив сразу и, как оказалось, надолго и прочно.
 
Вначале он был забойщиком, машинистом щита. Упорство, настойчивость, трудолюбие стали верными помощниками молодого горнорабочего очистного забоя. Подметив в нем организаторскую струнку, тягу ко всему новому, в ноябре 1957 г. товарищи выбрали Егора Ивановича своим бригадиром. Егору Ивановичу удалось создать крепкий и дружный коллектив.
 
Именно бригаде Дроздецкого администрация доверила впервые на шахте в 1959 году осуществить внедрение новой механической крепи «Мосбасс». Бригада добыла за месяц 11 тысяч тонн угля. Это был рекорд Кузнецкого бассейна.
 
В 1986 году Егор Иванович после 30 лет работы на «Нагорной» перешел на другую шахту — «Полосухинскую». Свой опыт и опыт своих товарищей он решил применить на освоении нового Антоновско-Есаульского угольного месторождения. На шахте «Полосухинская» бригада Дроздецкого взяла обязательство досрочно освоить мощности нового участка и с апреля, и до конца 1986 года добыть не менее 500 тысяч т угля. Обязательство было перевыполнено.
 
36 лет отработал Егор Иванович бригадиром, и в бригаде при нем не было ни одного случая серьезной травмы, не говоря уже о смертельных случаях.
 
Егор Иванович вел большую общественную работу. Его избирали делегатом XXIV, XXV и XXVII съездов КПСС, он участвовал в работе XIX Всесоюзной партийной конференции. На XXV съезде выступал от имени кузбасской делегации, был членом райкома, горкома, и обкома КПСС, а также депутатом городского и областного Советов. 
 
25 августа 1986 года в Новокузнецке в сквере на пересечении улиц Кирова и Бардина торжественно открылся бронзовый бюст дважды Героя Социалистического Труда шахтера Егора Ивановича Дроздецкого.  
 
В 1994 году Егор Иванович ушел на заслуженный отдых, но продолжал активную общественную деятельность. Много лет являлся членом Совета ветеранов, входил в состав коллегии городской администрации, был представителем «Комитета десяти» по содействию выборам.
 
У Егора Ивановича была хорошая семья. С супругой Раисой Романовной поженились в 1957 г. Воспитали дочку и двоих сыновей.
 
Егор Иванович ушел из жизни 17 мая 2021 года, на 91-м году жизни.

«Это невероятная, катастрофическая потеря. Потеря настоящего человека, Героя, примерного семьянина и гражданина своей страны! Вечная память!» — выразил свои соболезнования председатель Парламента Кузбасса Вячеслав Петров.

Полномочия Общественного совета муниципального образования города Чебоксары завершились (news-life.pro)

На заключительном заседании об итогах работы Совета рассказал его председатель – почетный гражданин Чебоксар и Чувашской Республики, Герой России Николай Гаврилов. Участие в мероприятии приняли глава столицы Олег Кортунов и заместитель главы администрации города Чебоксары Андрей Петров.

3 года Общественный совет участвовал в работе постоянных комиссий ЧГСД,  публичных слушаниях по вопросам социально-экономического развития, проводил общественную экспертизу проектов муниципальных правовых актов. Активная работа велась по вопросам общественной жизни города, экологического контроля и благоустройства территории Чебоксар.

Подготовка и проведение торжественных мероприятий, посвященных празднованию Дня Победы, Дня защиты детей, Дня города, Дня Республики, проводилась при участии членов Совета. И самым масштабным проектом здесь выступил 550-летний юбилей Чебоксар, план организации которого разрабатывался и реализовывался под чутким регулированием Общественного совета города.

Члены совета уделяли особое внимание процессу цифровизации Чебоксар. Рассматривалось участие города в качестве пилотной площадки в федеральном проекте «Умный город», входящем в состав нацпроекта «Цифровая экономика». Предлагались идеи для реализации проекта  «Открытый город» и вовлечению в него активных жителей.

Николай Гаврилов обозначил участие Общественного совета в реализации гражданских инициатив, выделив участие  в проекте «Великие имена России», который определил, чье имя будет носить аэропорт в Чебоксарах. Лидер определился с самого начала конкурса. Теперь аэропорту Чебоксар официально присвоено имя советского космонавта Андрияна Николаева.

Несмотря на непростую эпидемиологическую ситуацию, которая внесла свои коррективы во все сферы жизни, встречи членов Общественного совета проводились в онлайн-формате, где обсуждались и  рассматривались  вопросы осуществления общественного контроля и формирования новых составов общественных советов.

«Сделано было многое, и  внимание и интерес населения к деятельности Общественного совета растет. Уверен, что при поддержке и практической помощи руководства города Общественный совет будет продолжать деятельность на благо Чебоксар и его жителей», –отметил Николай Федорович.

Благодарность Общественному совету от имени главы администрации Алексея Ладыкова выразил его заместитель Андрей Петров.

«Опираясь на ваш опыт, мы вместе  благоустраиваем  городские территории, на наших глазах рождаются новые традиции и реализуются пожелания горожан. Благодаря эффективному взаимодействию органов власти и общественности мы успешно решаем социально значимые вопросы. Только так  столица Чувашии не сбавляет заданный темп по формированию комфортной среды, подтверждая девиз «Чебоксары – город твоих побед». Искренняя вам  благодарность за активную жизненную позицию, инициативную и плодотворную деятельность»,  – сказал он.

Глава города Олег Кортунов резюмировал: «Ваше объединение поставило перед собой непростую задачу – создать эффективные взаимоотношения между органом власти и гражданами, а также общественными и некоммерческими организациями. И я считаю, что вы в полной мере справились с этой задачей, более того, вы стали настоящими помощниками депутатов в законотворческой деятельности, помогая нам формировать и уточнять законодательные нормы – а значит и повышать уровень жизни в городе и укреплять его социально-экономические позиции».

В завершение заседания членам Общественного совета вручили благодарственные письма. 

Напомним, идея создания Общественного совета муниципального образования города Чебоксары была поддержана на заседании Чебоксарского городского Собрания депутатов 1 марта 2018 года.

Главная задача Общественного совета – обеспечение прозрачности и открытости деятельности органов местного самоуправления города, создание дополнительных условий для взаимодействия органов местного самоуправления. Кроме этого, в функции Совета входит проведение общественных обсуждений и общественной экспертизы проектов муниципальных программ и социально значимых муниципальных правовых актов.

В составе Общественного совета работало 15 человек: представители Общественной палаты Чувашской Республики, общественных объединений, также активные граждане.

Ответ

анонимных участников: Какой общий жизненный совет недооценен?

Когда вы в школе, вы можете потратить сотни часов на то, чтобы узнать кого-то поближе, и у вас просто никогда не будет на это времени, как взрослого. Итак, если вы потеряете старого друга, значит, вы потеряете огромные инвестиции.

Аноним

Ниже приведены выдержки из интервью с людьми, чью работу мы уважаем и чьи ответы мы предложили опубликовать без указания авторства.Это означает, что эти цитаты не отражают точку зрения 80 000 часов, и действительно, в некоторых случаях отдельные советы явно противоречат нашим собственным. Тем не менее, мы считаем полезным продемонстрировать диапазон взглядов на сложные темы, с которыми разумные люди могут не согласиться.

Совет особенно нацелен на людей, чей подход к добру совпадает с ценностями сообщества эффективного альтруизма (EA) , но мы ожидаем, что большая часть из них будет более полезной.

Это десятый в этой серии постов с анонимными ответами. Вы можете найти полную коллекцию здесь.

Мы также выпустили аудиоверсию некоторых основных моментов серии, которую вы можете послушать здесь или в ленте подкастов «80 000 часов».

Вы впервые попали на наш сайт? После этого вы, возможно, захотите прочитать о ключевых идеях около 80 000 часов.

В апреле 2019 года мы опубликовали несколько анонимных советов по карьере от человека, который не мог открыто высказывать свое мнение.Он был хорошо принят, поэтому мы подумали, что попробуем второй раунд, на этот раз собеседуя с большим количеством людей, которые, по нашему мнению, на данный момент сделали впечатляющую карьеру.

Похоже, что у многих успешных людей есть интересные мысли, которыми они не хотели бы делиться со своими именами, как на деликатные, так и на повседневные темы, и по разным причинам. Например, они могут неохотно делиться личным мнением, если некоторые читатели интерпретируют их как «официально» представляющих их организации.

Поэтому мы считаем полезным предоставить людям платформу для обмена идеями без указания авторства.

Другая основная цель — продемонстрировать разнообразие мнений по этим темам. Этот сборник включает советы, с которыми не согласны члены команды 80,000 Hours ( иногда очень сильно ). Но мы думаем, что наши читатели должны помнить, что разумные люди могут не соглашаться по многим из этих сложных вопросов.

Мы выбрали этих респондентов, потому что восхищаемся их работой.Многие (но не все) разделяют наши взгляды на важность долгосрочного будущего, а некоторые работают над проблемами, которые мы считаем особенно важными.

Этот совет давался во время устных интервью, обычно без подготовки, и транскрибировался нами. Иногда мы меняли тон или конкретный выбор слов в исходных ответах, а затем проверяли это с исходным говорящим.

Как всегда, мы не думаем, что вам стоит придавать большое значение какому-либо единственному совету. Мнения 80 000 Hours и наших собеседников часто оказываются ошибочными.

Какой общий жизненный совет недооценен?

Поддерживайте старые дружеские отношения

Поддерживайте старые дружеские отношения — они многого стоят. Став взрослым, вы не заводите новых друзей, как в детстве. Вы можете думать об этом как о вложениях времени; Когда вы в школе, вы можете потратить сотни часов на то, чтобы узнать кого-то поближе, и у вас просто никогда не будет на это времени, когда вы станете взрослым. Итак, если вы потеряете старого друга, значит, вы потеряете огромные инвестиции.

В частности, со старыми друзьями вы иногда можете чувствовать себя отстраненным от них, вам может казаться, что вы отдаляетесь друг от друга, но вы часто обнаруживаете, что регресс к среднему срабатывает, и в конечном итоге вы снова становитесь ближе. Это происходит в течение многих лет. Я был действительно счастлив, что нашел время, чтобы поддержать старые дружеские отношения.

Выясните, как потратить деньги, чтобы сэкономить время

Стоит делать быстрые расчеты в долларах в час для вещей, которые могут сэкономить ваше время.К своему удивлению, я обнаружил, что многие вещи имеют смысл, даже если вы цените свое время на порядок величины 1 доллар в час.

Они включают в себя такие вещи, как посудомоечная машина (вы можете получить портативную или настольную версию, если вы живете в одиночку), наличие прачечной в вашей квартире (вы можете получить комбинированную стирально-сушильную машину, которая использует стандартную розетку и без вентиляции — это фактически экономит ваши деньги, даже если вы подсчитываете увеличение арендной платы из-за потерянных квадратных метров), используя программное обеспечение для распознавания голоса (это одно из самых экономящих время вмешательств), используя телефон с громкой связью, чтобы вы могли выполнять домашнюю работу, пока разговариваете по телефону , беговая дорожка / велотренажер, позволяющий читать / работать за компьютером, иметь беспроводную гарнитуру, чтобы вы могли слушать подкасты во время ухода за шерстью и т. д.

Найдите поддерживающего партнера

Я думаю, что одна из самых важных вещей — это найти поддерживающего партнера. Возможно, я не захочу говорить об этом публично. Я думаю, что многие вещи, которые, по вашему мнению, помогают вам лично, на вашем пути, на котором вы не хотите подчеркивать, даже если они были важны для вас. Обратное утверждение, возможно, даже более важно: не иметь неподдерживающего партнера. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают, в более общем плане, включая наставников из вашей области.

---

Нам нужно уделять время отношениям. Очень полезно найти поддерживающего партнера. Сохранение прочности этих отношений также очень ценно — укрепление ваших отношений может стать отличным способом снизить общий уровень стресса и позволить вам лучше сосредоточиться на работе.

Выделите время, чтобы подумать о важных вещах, а затем просто живите своей жизнью

Время от времени у меня есть один кусок времени, который я трачу на размышления о важных вещах — моем общем жизненном плане, над чем я должен работать следующий — а в остальное время я об этом особо не думаю. И мне кажется, что это так же эффективно, если не более эффективно, как постоянно думать об этом. Вероятно, у вас меньше шансов выгореть, если вы не ругаете себя абсолютно во всем, что делаете. Это нормально — подумать о важных вещах, а остальное время просто жить нормальной жизнью.

Составьте план действий в случае ухудшения вашего психического здоровья.

Научитесь определять признаки ухудшения психического здоровья в себе и составьте план действий, если вы заметите, что это происходит.

Это может быть то, что вы, естественно, начнете делать по мере взросления. В молодости, может быть, вы просто не замечаете этого. А потом вы, в конце концов, начинаете замечать признаки того, что ситуация ухудшается, и, видя эти признаки, вы хотите передать другим.

У вас могут быть стадии, когда вы думаете: «Хорошо, я чувствую грусть первого уровня». И вы примерно знаете, с чем можете справиться на этом этапе. Но вы также знаете признаки печали второго уровня, и если вы их добьетесь — возможно, вы знаете, что вам нужно отдохнуть от работы и перейти в режим восстановления. Или, может быть, вы пойдете к своему врачу. Или позвоните другу. Или перечитайте определенную книгу, которая напоминает вам о том, что вы можете сделать, чтобы сделать вас счастливыми.

Я думаю, что у людей появляются эти планы, когда они становятся старше, и они находят их действительно полезными.

Рассмотрите нетрадиционный образ жизни

Вести, как правило, нетрадиционную жизнь, сильно адаптированную к вашим ценностям (в моем случае — эффективным альтруистическим) и предпочтениям, сложно, и люди любят подчеркивать риски, особенно когда разговаривают с молодыми людьми, но если вам это сойдет с рук, это просто действительно полноценный и радостный способ жить.

Я думаю, что я намного счастливее, чем большинство моих старых друзей, во многих измерениях, и я чувствую, что могу больше выражать себя и вообще быть больше самим собой, и у меня такое богатое чувство смысла и цели, которое многие люди моего возраста, кажется, изо всех сил пытаются найти. Думаю, если бы я пошел более традиционным путем, многие из самых дорогих для меня вещей даже не стали бы частью моей жизни.

Я не знаю, каковы шансы на успех, и я знаю некоторых людей, которые пытались сделать что-то менее традиционное, и я думаю, что это было довольно плохо для них, поэтому я не могу сказать, что рекомендую это из эгоистичная перспектива.Я просто говорю, что, по крайней мере, для меня и еще нескольких людей, которых я знаю, это сделало нашу жизнь намного лучше и значительнее. Можно много выиграть и потерять.

Высыпайтесь и делайте физические упражнения

Высыпайтесь. Регулярно заниматься спортом. Много экспериментируйте с различными способами повышения вашего счастья и продуктивности в течение дня. Может быть, для этого нужно много света, может быть, это означает пить кофе с теанином, может быть, это означает жевать никотиновую резинку, может быть, это означает работать в помидоре, а может, и нет.Возможная отдача от подобных вещей очень высока.

---

Есть советы, которые люди иногда не дают, но которые кажутся действительно полезными. Например, «сосредоточьтесь на сне, это действительно важно» или «регулярно занимайтесь спортом, это поможет вам почувствовать себя лучше».

Делайте то, что оптимально.

Особенно в среде эффективного альтруистического сообщества невероятно ценно иметь людей, которые готовы делать то, что оптимально.Это, наверное, в 10 раз дороже, чем кто-то действительно привередливый.

Уметь давать и получать прямую обратную связь

Получать резкую критику и обратную связь — очень сложный, но очень ценный навык. И способность выразить это так, чтобы другой человек почувствовал себя уважаемым, — тоже очень сложный, но очень ценный навык.

Тратьте меньше времени на чтение новостей

Существенно ограничьте время, затрачиваемое на изучение недолговечных вещей, таких как новости и твиттер. Дело не только в затраченном времени, но и в том, что люди, как правило, меньше осведомлены о проблемах общей картины, например, верят, что мир становится более жестоким или более неравным. Один компромисс, который я нашел, — это программа BBC «Мир на этой неделе», которая длится всего 20 минут в неделю.

Примечание редактора: Вам могут понравиться эти статьи об убийствах и глобальном неравенстве доходов от наших друзей в Наш мир в данных — две из десятков статей, которые они отслеживают состояние мира и его изменения время.

Будьте честны с самим собой в отношении отношений

Если вы задаете себе вопрос: «Должен ли я расстаться со своим партнером?» — наверное, да. Но также не так уж и плохо, если вы останетесь с кем-то, с кем вы согласны.

Целевые убеждения, а не группы

Избегайте аргументов, которые напрасно критикуют группы, частью которых являются люди, потому что людям часто бывает трудно не рассматривать это как личную атаку.

Например, если бы я говорил о религиозном убеждении, с которым не согласен, я бы попытался говорить об этом конкретном убеждении, а не о религии в целом, поскольку не все члены этой группы обязательно разделяют это убеждение.

Это немного похоже на то, если вы член интеллектуальной группы, а другие люди говорят «вот что думают эти феминистки» или «вот убеждения этих либералов» — и вы хотите, чтобы они просто нацелились на убеждение. что они считают плохим. Зачем идти через группу? Просто кажется, что это может вызвать неприязнь к людям совершенно ненужным образом.

Поскольку у большой группы людей есть убеждение, с которым я не согласен, я чувствую себя вполне комфортно, ориентируясь на это убеждение. Вроде и эффективнее, и честнее.

Тщательно планируйте выход на пенсию

У меня есть пенсионная таблица. Самый важный фактор при выходе на пенсию — это окупаемость инвестиций.

Общее практическое правило — уходить на пенсию, когда ваши текущие ежегодные расходы в 25 раз превышают ваши текущие годовые расходы (некоторые говорят, что доход, но это может сильно отличаться от расходов, если вы жертвуете или откладываете много). Если вы выходите на пенсию раньше, чем средний показатель 61, вы можете утверждать, что вам нужно больше для выхода на пенсию, но, конечно, если у вас более высокая рентабельность инвестиций, вы можете выйти на пенсию с меньшими затратами. Но если вы выйдете на пенсию с большим количеством денег, вы можете позволить себе их рискованно инвестировать и продолжать жертвовать при выходе на пенсию.

Я думаю, что уход на пенсию при 25-кратном потреблении, составляющем около 50 000 долларов на семью из четырех человек или 1,25 миллиона долларов, и рискованное инвестирование с запасным планом (например, получение менее желательной работы) на случай глобальной депрессии может иметь смысл.

Следует учитывать социальное обеспечение, возможное наследство, сокращение расходов из-за владения своим домом (если вы планируете это сделать) и т. Д. В США вам нужно беспокоиться о раздувании расходов на здравоохранение, но, по крайней мере, они были стабильными. процентов ВВП за последние 15 лет или около того.

Осознанно используйте свое самопознание

Я думаю, что люди недооценивают некоторые очень мета-навыки, связанные с самосознанием и критическим изучением советов, которые вы получаете, с прицелом на то, актуальны ли они для вас.Зная: «Я вообще слишком рискую или не склонен к риску? Из-за прошлых ошибок мне кажется, что я неуверенен или слишком самоуверен? Могу ли я делать X слишком много или слишком мало? » это как хитрый трюк, позволяющий сделать расплывчатые советы более полезными и менее опасными.

Меня удивило, как я смог точно ответить на вопрос «как я буду позже думать, что мои текущие действия или поведение ошибочны?», Но я не корректирую свое поведение автоматически… Мне нужно сознательно спросить вопрос, а затем намеренно отрегулируйте.Я знаю, что некоторые другие люди похожи. Иногда вы много знаете о себе, вам просто нужно не забыть вывести это на первый план.

Не живите в центре больших городов

Наиболее распространенные ошибочные мнения среди людей, которых я уважаю, таковы: неприятие риска при инвестировании, отсутствие приоритета положительного воздействия, не оценка долгосрочного будущего, мнение о важности погоды для счастья покупка дома в центре города (потому что я думаю, что автономные транспортные средства снизят стоимость недвижимости, по крайней мере, по сравнению с «обычным делом»), что жить в центре крупных городов НАТО — хорошая идея страны (я думаю, это заблуждение из-за риска ядерной войны) и различные когнитивные предубеждения.

Будь храбрым

Если можешь себе это позволить, просто будь храбрее.

Имейте чувство юмора

Не относитесь к себе слишком серьезно.

Нравится?

Подпишитесь на нашу рассылку, выходящую дважды в месяц, чтобы получать уведомления о будущих записях в этой серии и других новых исследованиях:

Узнать больше

Другие соответствующие статьи

1. Ваша карьера может помочь решить самые насущные проблемы в мире
2. Все основанные на фактах советы, которые мы нашли на , как добиться успеха в любой работе
3. Найдите высокоэффективную работу на нашей доске объявлений
4. Советы по карьере Я бы хотел, чтобы мне дали , когда я был молод

Все статьи из этой серии

1. Какой хороший совет по вопросам карьеры , на котором вы бы не хотели, чтобы ваше имя значилось?
2. Каким образом вы видели, что талантливых людей терпят неудачу в своей работе?
3. Что люди больше всего переоценивают в своей карьере?
4. Если бы вы снова были в начале своей карьеры, , что бы вы сделали на этот раз по-другому?
5. Если вы талантливый молодой человек , насколько вы должны избегать риска?
6. Среди людей, пытающихся улучшить мир, какие вредные привычки вы видите чаще всего?
7. Какие ошибки люди чаще всего допускают при принятии решения, какую работу им делать?
8. Каков единственный способ добиться успеха, о котором вы не думаете, что люди говорят достаточно?
9. Насколько честными и откровенными должны быть на самом деле высокопоставленные люди ?
10. Какой недооцененный общий жизненный совет ?
11. Должно ли эффективное сообщество альтруистов расти быстрее или медленнее? И должно быть шире или уже?
12. Какие самые большие недостатки 80 000 часов?
13. Каковы самые большие недостатки эффективного сообщества альтруизма?
14. Как эффективное сообщество альтруистов должно думать о разнообразии?
15. Есть ли какие-нибудь мифы, которые вы считаете обязанными публично поддерживать? И еще пять вопросов.

40 жизненных советов для меня 20-летнего возраста — Manoverseas

Сегодня мне исполнилось 40 лет. С трудом верю. Особенно пролетели последние 5 лет.

Я поехал из Хорватии в Прагу 35-го числа. В пути из моего чемодана украли деньги. Я также помню, как в тот день изменил свою фотографию в профиле Facebook — рубашка, которую я носила, теперь упакована в мой чемодан, фотография профиля не изменилась. Такое случается в моем возрасте.

Я никак не мог предположить, что буду здесь в 40 лет.Представьте, что вы говорите себе 20-летнему:

«Вот в чем дело, чувак: в 40 ты будешь бездомным, безработным и молодым человеком. Но, эй, ты будешь в Мексике! Нет, не на пляже. Все пляжи закрыты — пандемия во всем мире. После смерти Коби мир стал странным. Но я уверен, что до выборов все нормализуется ».

Мне 20 лет: «Да, это год выборов. Кто президент? »

Я: «Дональд Трамп»

Мне 20 лет: «Ха-ха, папа подумал бы, что ты веселый — его любимый фильм -« Назад в будущее ».Помните актера Рональда Рейгана? У вас есть два телевизора? »

Я: «Нет, у меня его нет. На самом деле, я давно не смотрю телевизор ».

20-летний я мог бы обанкротиться из-за того, что не относился к школе более серьезно.

Жизнь превосходит мои самые смелые мечты. Либо ген беспокойства пропустил меня в семье, либо у меня все еще есть запасы для молитв, оставшиеся с тех времен, когда я был ребенком. Леди О и я понятия не имею, что нас ждет в будущем, и по-другому не было бы.

Если у меня есть какие-либо заботы, то я должен быть уверен, что учусь, люблю, тренируюсь и ценю каждый день.

Вчера вечером жена предложила мне составить список топ-40 для моего 40-летия. Поэтому я решил дать мне жизненный совет 20-летнему.

1. Вести дневник. Ваш разум будет корректировать воспоминания, чтобы они соответствовали вашим текущим обстоятельствам. Вам захочется оглянуться назад и увидеть, что вы считали важным, во что вы верили и предсказывали. Вы не можете себе представить ценность последовательного письма (а это значит мышления).
2. Самоучке не нужны учетные данные или подтверждение. Они нацелены на результат. Когда я был в твоем возрасте, мне приходилось покупать все то дерьмо, которое ты сейчас получаешь бесплатно. Используй это.
3. Не говорите людям, что вы планируете делать — просто сделайте это. Лил Уэйн был прав: «Настоящая Джи двигается в тишине, как лазанья».
4. Работайте как можно быстрее на кого-то, кто во многом похож на вас. Один человек, который думает, что вы похожи на более молодую версию себя, может сделать всю вашу карьеру.
5. Чтобы быть лидером, вам не нужно звание лидера.Если вы видите потенциал в ком-то, кто его не видит, предложите ему помощь. Это все, что нужно, чтобы быть лидером.
6. Говорят, не играйте с друзьями, потому что это простой способ потерять друзей. Но одни из моих лучших воспоминаний связаны с азартными играми с друзьями. Я говорю, что риск стоит.
7. Выясните, как максимально увеличить свою энергию. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда едите чисто, ежедневно занимаетесь спортом и хорошо спите. Достаточное количество этих дней в совокупности имеет большое значение в мире.
8. Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на людей и идеи.Если мышцы подергиваются или вы чувствуете прилив энергии, ваше тело говорит вам действовать. И наоборот, если вы слышите или читаете что-то, что хоть немного истощает вашу энергию, подумайте еще раз. Ваше тело умно — не стоит недооценивать его связь с разумом.
9. Ваша семья всегда будет поощрять вас не рисковать, а действовать осторожно. Причина в том, что они разделяют вашу боль потери гораздо больше, чем плоды вашего успеха. Всегда ищите мудрого совета, а затем делайте собственные выводы.
10. Life — однопользовательская.Люди в основном корыстолюбивы. Да даже те, кто вас больше всего любит. Самая большая красная пилюля для мужчины — видеть, как быстро продвигается его первая любовь. Вы не исключение. Просто помните, что все, что вы переживаете, и то, как вы это переживаете, является творением в вашем собственном уме. Улучшайте свой опыт, заботясь о своем уме.
11. Найдите свое племя — свой внутренний круг. Начните строить и инвестировать в эти отношения. Тот человек, которого вы встретили несколько месяцев назад, однажды вы скажете, что знаете его 15 лет.Отношения складываются так же, как деньги. Если вы не откладываете инвестирование, чтобы упустить сложные проценты, не откладывайте окружение нужных людей.
12. Как только вы найдете нужных людей, будьте так же рады их успеху, как и своему собственному. Поскольку вы окружили себя шпильками, будет много побед. Замечательный. Вы умножили свои возможности для радости и счастья. Это один из малоизвестных чит-кодов жизни (от вас даже не требуется участвовать в проигрыше).
13. Слова сильны. Нет ничего более могущественного, чем «Я люблю тебя». Скажите своему племени, что вы их любите. Мужчинам труднее сказать «Я люблю тебя», чем женщинам. Это потому, что, когда мужчина говорит: «Я люблю тебя», он имеет в виду: «Я бы умер за тебя». Иди первым. Неважно, скажут ли они это в ответ. И не забывай любить себя. Ваша младшая версия много работала, чтобы вы могли быть там, где находитесь сейчас.
14. Спросите свое племя, что им в вас нравится. Их ответы вас удивят. Тогда сделайте это еще раз.
15. Тот, кто принимает доброту за слабость, не будет достаточно умен, чтобы знать, когда это испытание. Освободи их.
16. Жажда критики. Считайте это обратной связью или данными, которые нужно учитывать. Взвесьте это в зависимости от того, насколько вы уважаете человека, критикующего вас или вашу работу. Хорошая лакмусовая бумажка: «Нанял бы я этого человека?» Если нет, игнорируйте это.
17. Истинная уверенность в себе встречается редко, потому что ее трудно достичь и нет коротких путей 1) Если и когда вы столкнетесь с неожиданными трудностями, вы должны терпеть их без алкоголя или наркотиков 2) У вас разовьется энтузиазм по поводу себя, когда вы сможете заставить себя делать то, что другие делать не хотят.
18. Наш мир наполнен людьми, которые 1) не знают 2) не хотят знать правду 3) не могут даже сказать себе правду. На самом деле правда оскорбляет их, поэтому они пойдут на все, чтобы защитить себя от нее. Как будто в их голове существует ментальный блок, чтобы защитить себя от неприятных мыслей и чувств. Так непривычные к честности, они обвинят вас во лжи. В 2120 году будет то же самое. Человеческая природа не меняется.
19. Мое поколение, благодаря социальным сетям, первое, кто видит, как высокомерие и подлость старит людей.Спойлер: Мужчины становятся без друзей, а женщины недовольны.
20. Хотя сейчас мы все саморекламы, не преувеличивайте свою важность. Все, чем вы дорожите, со временем будет уничтожено. Все идет к нулю.
21. Жизнь лучше, когда ты можешь быть «очарован», а не «разочарован». Когда вы застряли в пробке из-за того, что один человек смотрит в свой телефон на левой полосе, только чтобы обойти и увидеть, что все опаздывают на работу из-за одного парня, проверяющего Instagram на автостраде, — это увлекательно.
22. Если «друг» говорит вам, что он слишком занят, это означает, что вы не в приоритете. Если они не предложат другой день и время, вы действительно не в приоритете. Освободи их. Вы хотите, чтобы в вашей жизни были люди, которые ценят вас (и ваше время).
23. Не тратьте время на обсуждение политики с тем, кто не знает обеих сторон аргументации. Однако не будьте безжалостны в отказе от дискуссии — допускайте исключения, если у них нет доступа к Google.
24. Как можно скорее посвятите время другим культурам.Не маленький анклав в пределах вашей страны, например, Чайнатаун ​​или Маленькая Гавана (хотя это неплохая идея), но на самом деле покинуть США и остаться на некоторое время. Вам нужно знать, сколько ваших убеждений и образов мышления обусловливают.
25. Каждый хочет улучшить свою жизнь, но не все хотят улучшить свою. Поэтому не помогайте людям, которые сами себе не помогают. В этом мире слишком много людей, которым действительно нужна помощь, чтобы тратить время на тех, кто не желает улучшать свои обстоятельства.
26. Если вы даете кому-то совет, а он не принимает его, то попросите совета еще раз, укажите им 4,57 миллиарда других возможных помощников (пользователи Интернета, 2020). Таким образом, вы позволяете им разбираться в вещах в удобное для них время и в своем собственном темпе. Как щедро!
27. Кажется, «всезнайки» никогда не осознают, что их уверенность отталкивает людей. Это увлекательно.
28. Межличностные навыки находятся на рекордно низком уровне благодаря 10-летнему пристрастию людей к экрану. Если у вас достаточно самосознания, чтобы знать, что это можете быть вы (плохой зрительный контакт, крайняя буквализм и т. Д.)), будьте хорошим слушателем, а не наоборот.
29. Слушайте больше, чем говорите, и не разговаривайте с болтунами. Вы можете подумать, что они хотят, чтобы вы разделяли удовольствие, которое они получают от разговора, позволяя вам говорить. Но не обманывай себя. И не думаю, что в следующий раз все будет по-другому. Скажите «Привет» вместо «Как дела?»
30. Вы будете жить более мирной жизнью, ожидая некомпетентности и приятно удивляясь, чем наоборот. Если кто-то не работает с вами или для вас, ожидайте некомпетентности.
31. Счастье — это ваша ответственность. Если вы несчастны сейчас, вы не будете счастливы, когда получите то, что хотите. Поскольку счастье и благодарность взаимосвязаны, хорошая новость в том, что вы всегда можете найти причину, чтобы кого-то поблагодарить. Чем искреннее «спасибо», тем больше радости. Текстовые сообщения упрощают эту задачу: «Эй, парень, просто хочу сказать тебе, как я ценю нашу дружбу».
32. Бог, возможно, сотворил голливудских знаменитостей просто для того, чтобы продемонстрировать, что слава и богатство не делают счастливую жизнь.
33. Научитесь вести переговоры. Сделайте это исследованием. Все эти уроки в школе и ни один из них не научили вас вести переговоры — то, чем вы будете заниматься всю оставшуюся жизнь. Выделите шесть месяцев из 20-ти и посвятите их изучению ведения переговоров. Однажды я работал в команде из 50 продавцов, где умение вести переговоры могло существенно повлиять на доход (и карьерную траекторию). Угадайте, сколько изучали переговоры? Это редкий набор навыков.
34. Две вещи, которые нужно изучать постоянно: общение и человеческая природа.Первое, потому что в настоящее время нет более важного набора навыков — раньше это была охота (для мужчин) и собирательство (для женщин). Читайте, пишите, читайте, проводите презентации, читайте больше. Изучите последнее, потому что это сделает вас более спокойным и стратегическим наблюдателем за людьми.
35. Найдите время для медитации. Смотрите в окно. Не для того, чтобы видеть, что происходит снаружи, а для того, чтобы увидеть, что происходит внутри. Смотрите на звезды. Напомните себе об огромном промежутке времени до и после вас. Небольшая незначительность уравновесит ваше эго
36. Добейтесь принятия как можно быстрее.Под принятием я имею в виду приветствовать все, что происходит в вашей жизни. Лучшее время для подготовки к кризису — до его наступления. Чрезмерная реакция — это признак того, что вы либо не подготовились, либо испытываете недостаток воображения [думать, что этого не может быть].
37. О сексе. Лучше всего об этом сказал Уилл Дюрант: «Поймите, что секс — это река огня, которую нужно беречь и охладить сотней ограничений, чтобы не поглотить в хаосе как отдельного человека, так и группу». Если вы научитесь откладывать сексуальное удовлетворение в молодом возрасте, а это очень трудно, вы разовьете преимущество, которое не могут понять более низкие мужчины.
38. По деньгам. Человек на пути к своему первому миллиону пробегает по мягкому песку, помогая другим строить замки из песка. Его второй миллион — это прогулка по променаду, пока другие строят ему замки из песка. Он по-прежнему помогает другим строить свои замки, но его советы более ценны, чем его труд.
39. О женщинах. Многое из того, что вас учили о женщинах, не соответствует действительности. Ищите женственность, сладость и готовность быть уязвимым. Избегайте высокомерия и неуважения.
40. Инвестируйте хорошо. Вы не можете поверить в то, что видите и делаете, когда у вас не остается денег.

Передайте этот список вниз, когда вам исполнится 40 лет, и добавьте к нему. Многое из того, что вы считаете очевидным, не очевидно для большинства людей. Мир никогда не видел никого, похожего на вас, и не будет никогда.

Проникните в мир своими уникальными талантами, книгами, которые вы прочитали, людьми, которых вы встретили, и местами, в которых вы побывали. Дайте нам то, что у вас есть [на свиную отбивную]!

Просто помните, самое легкое в мире — быть как все.Ни на секунду не думайте, что вы не можете создать ту жизнь, которую хотите — вы можете — но только до некоторой степени. И до такой степени довести этого ублюдка до самого края.

25 важных советов, которые все склонны игнорировать

Независимо от того, оправдано это или нет, вы обязательно встретите отрывки советов от разных друзей, членов семьи и других людей в своей жизни. Однако между всеми банальностями, которые вы найдете на поздравительной открытке — например, «отсутствие заставляет сердце расти» или «жизнь — это путешествие, а не пункт назначения» — на самом деле есть несколько незапятнанных драгоценных камней, которые действительно стоит послушать. к.Чтобы напомнить вам, что иногда клишированные высказывания становятся клишированными по какой-то причине, мы собрали самые важные советы, которые вам нужны, чтобы начать прислушиваться к статистике.

Shutterstock

Даже если вы все время говорите это другим, вам тоже нужно это слушать. Дело в том, что люди не судят вас так строго, как вы думаете, и есть наука, которая это доказывает.

В одном исследовании 2001 года, опубликованном в журнале Journal of Personality and Social Psychology , отмечается, что «чрезмерный страх людей перед общественным порицанием часто возвращается, чтобы преследовать их.«Исследователи, стоящие за исследованием, советуют людям« отложить в сторону некоторые из своих опасений по поводу реакции других при принятии решения о том, какой выбор сделать в жизни », поскольку негативные мысли часто намного хуже в их головах. Так что в следующий раз сделайте паузу перед одержимостью. над тем, что на самом деле имел в виду чей-то взгляд или сообщение .

Shutterstock

Когда дело доходит до личной жизни, карьеры или любого другого аспекта жизни, время действительно имеет решающее значение. Например, посмотрите на актера Джейсона Стэтхэма .Его олимпийские цели по прыжкам в воду не оправдались, но если бы он добрался до высшей лиги, он, возможно, никогда не стал бы моделью и не начал бы крупную голливудскую карьеру, в том числе роли во франшизе Transporter и Фильмы Форсаж .

Shutterstock

Хотя нам всем хотелось бы думать, что наша маленькая белая ложь не причиняет большого вреда, это не всегда так. Согласно исследованию, проведенному в 2016 году в журнале Nature Neuroscience , эта маленькая белая ложь складывается, постепенно снижая чувствительность нашего мозга к нечестности.По мнению исследователей, это «скользкая дорожка» в том смысле, что «то, что начинается с небольших нечестных действий, может перерасти в более серьезные нарушения».

Shutterstock

Плохое отношение вызывает только неприятную реакцию. Даже если кто-то груб с вами, доброта по отношению к нему может показать ему, что в этом мире есть что-то хорошее, в то время как такая же грубость только подпитывает их негативное поведение.

На самом деле, есть доказательства того, что небольшие добрые дела приносят пользу не только тем, кто их принимает, но и тем, кто их делает, благодаря так называемой «петле положительной обратной связи».«Если вы совершите одно доброе дело (например, пригласите маму на обед), вы станете счастливее, и чем счастливее вы себя чувствуете, тем больше вероятность того, что вы совершите другой добрый поступок», — говорит психолог Лара Акнин , изучавшая этот предмет.

Shutterstock

Достаточное количество сна жизненно важно для вашего благополучия. Если вы не будете спать в течение рекомендованных семи-восьми часов в сутки, это может привести к увеличению веса, проблемам с сердцем и проблемам с вашей иммунной системой. Фактически, ваша жизнь может зависеть от рекомендованного количества часов сна каждую ночь.Согласно метаанализу продолжительности сна за 2010 год, опубликованному в журнале Sleep , люди, которые постоянно спали пять часов или меньше за ночь, имеют на 12 процентов более высокий риск смерти от всех причин.

Shutterstock

Как гласит эта старинная поговорка, предположения о ком-то еще не улучшат ваш внешний вид и не улучшат ваше самочувствие. Предположения могут привести к спирали негативного мышления.

«Мы бессознательно делаем предположения и суждения о (1) поведении других людей, (2) намерениях других людей, стоящих за их поведением, и (3) нашем собственном поведении и намерениях», — объясняет лицензированный консультант по вопросам брака и семьи Дайан Зимберофф .«Наши предположения напрямую связаны с тем, что мы проецируем на других».

Shutterstock

Life никогда не даст вам всего, что вы хотите — но это нормально! Иногда, не получая желаемого, вы попадаете именно там, где вам нужно.

Нужны доказательства? Посмотрите на Стивена Спилберга . Он был трижды отвергнут Школой кинематографических искусств Университета Южной Калифорнии и закончился в Калифорнийском государственном университете в Лонг-Бич. Пока он был там, ему предложили неоплачиваемую стажировку в Universal Studios, которая положила начало его карьере.Достаточно сказать, что — с четырьмя наградами Оскар — у Спилберга все складывалось неплохо.

Shutterstock

Люди не придираются к тому, чтобы нанести солнцезащитный крем только для того, чтобы услышать, как они говорят. Скорее, этот совет предназначен для вашей же пользы: согласно одному исследованию 2018 года, опубликованному в JAMA Dermatology , регулярное использование солнцезащитного крема может снизить риск развития меланомы на 40 процентов.

И не думайте, что конец лета означает конец использования солнцезащитного крема.По словам Эми Стромайер PA-C , помощника врача-дерматолога в Suncoast Skin Solutions во Флориде, солнцезащитный крем зимой также жизненно важен. Почему? Лучи UVA, которые могут вызвать морщины и рак, столь же распространены в зимние месяцы, как и в летние месяцы.

Shutterstock

Не всегда легко вести себя наилучшим образом при общении с представителями службы поддержки, но помните, что они тоже люди! Нападение не только испортит им рабочий день, но и может вызвать цепную реакцию у десятков клиентов, которым позже придется иметь дело с этим представителем, который сейчас в плохом настроении.

«Реальность такова, что наши отрицательные впечатления от обслуживания клиентов запоминаются гораздо больше, чем положительные», — пояснил ABC News Билл Крутчер , президент Национальной ассоциации обслуживания клиентов. «Обычно мы приукрашиваем эти негативные события для всех, кто будет их слушать, тем самым затрагивая исходный бизнес далеко за пределами этого единственного разочарованного клиента».

Shutterstock

Покупка продуктов натощак — это рецепт одного: перерасхода средств.Фактически, исследователи из Университета Миннесоты обнаружили, что более голодные покупатели тратят на 64% больше денег, чем менее голодные — не только на продукты, связанные с едой, но и на такие вещи, как одежда.

Shutterstock

Повышенные эмоции — и особенно гнев — могут омрачить суждения человека. Поэтому неудивительно, что исследователи из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что наиболее иррациональное поведение проистекает из неспособности игнорировать эмоции. Авторы исследования предполагают, что «более« рациональные »люди лучше и точнее представляют свои собственные эмоциональные предубеждения, что позволяет им изменять свое поведение.«

Shutterstock

Никогда не принимайте то, что читаете в Интернете, за чистую монету. Исследование наиболее популярных статей о здоровье, опубликованных в социальных сетях в 2018 году, — по иронии судьбы размещенное в Интернете — показало, что три четверти из 10 самых популярных публикаций содержали ложную информацию определенного типа, и они были получены с таких известных сайтов, как The Guardian и The Daily Mail . Более того, только три из 10 лучших статей получили высокий или очень высокий рейтинг доверия; остальные получили нейтральную, низкую или очень низкую оценку.Перепроверьте свои источники, ребята!

Shutterstock

Когда вы переживаете болезненный разрыв или конец токсичной дружбы, трудно не обратиться к человеку, который причинил вам боль. Но, как напомнят вам друзья и семья, поддержание открытой линии связи между вами и человеком, от которого вы пытаетесь дистанцироваться, только помешает вам исцелиться и двигаться дальше, что в конечном итоге приведет к еще большим страданиям в долгосрочной перспективе.

И не думайте, что вы обманываете систему, молча преследуя этого человека в социальных сетях.Согласно исследованию 2012 года, проведенному в журнале Cyberpsychology, Behavior and Social Networking , даже простое наблюдение за бывшим через Facebook вредит вашему психическому здоровью. Данные 464 участников показали, что наблюдение в Facebook было связано с «более сильным стрессом из-за разрыва, большим количеством негативных чувств, сексуального желания и тоски по бывшему партнеру», а также «более низким личностным ростом».

Shutterstock

Хотя это облегчает запоминание с вашей стороны, у вас не должно быть одного и того же пароля для всех.Исследование, проведенное Google в 2017 году, показало, что годом ранее было украдено 1,9 миллиарда паролей — и если у вас есть один и тот же пароль для всего, то все, что требуется, — это хакер, получивший доступ к одной из ваших учетных записей, прежде чем они все контролируют.

Shutterstock

Может быть трудно отказаться от вещей, которые, по вашему мнению, могут быть полезны в будущем, или избавиться от предметов, имеющих сентиментальную ценность. Однако слишком много беспорядка — то, что американцы называют одним из пяти основных факторов стресса в своей жизни — может подорвать ваше настроение.И наоборот, исследование Цюрихского университета в 2017 году показало, что раздача вещей делает людей счастливее. Итак, если вам нужно немного приятного ощущения, возьмите страницу из книги Мари Кондо и пожертвуйте некоторые из своих старых вещей!

Shutterstock

Многие американцы не ходят к врачу так часто, как следовало бы. Одно исследование 2018 года, проведенное Западным институтом здравоохранения, показало, что годом ранее ошеломляющие 44 процента американцев пропускали приемы к врачу, несмотря на то, что они были больны или травмированы.

И хотя может показаться, что пропущенный визит к врачу или два не имеют значения, регулярные осмотры могут быть разницей между жизнью и смертью. Например, согласно исследованию госпиталя Генри Форда в 2014 году, риск смерти от меланомы снизился на 90 процентов, если кто-то регулярно посещал специалиста до постановки диагноза.

Shutterstock

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, примерно каждый пятый взрослый в США страдает психическим заболеванием в любой конкретный год.Тем не менее, Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем отмечает, что только 19,8 миллиона из 46,6 миллиона взрослых, страдающих психическим заболеванием, обратились за профессиональной помощью в 2017 году. Было доказано, что терапия приносит пользу как эмоциональному, так и физическому здоровью, поэтому, если вы считаете, что Психотерапевт может помочь вам выбраться из колеи, не позволяйте никаким ощущениям стигмы или неуверенности помешать вам обратиться к профессионалу.

Shutterstock

У нас есть только одна планета, на которой можно жить, и тем не менее многие склонны принимать этот факт как должное только потому, что не думают, что он напрямую влияет на них.Однако это далеко не так. По данным Американского метеорологического общества, темпы потепления на Земле почти удвоились с 1975 года, и это привело к повышению уровня воды, потере экосистем и спорадическим погодным системам — и это лишь некоторые последствия.

Кроме того, было доказано, что изменение климата пагубно сказывается на нашем здоровье в целом. Например, в Австралии с 2000 по 2009 год произошло 532 случая смерти от жары — столько же, сколько за три предшествующих десятилетия , вместе взятых .

Shutterstock

Оказывается, фальсифицированные эмоции не так хорошо скрыты, как нам всем хотелось бы вообразить. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Evolution and Human Behavior , показало, что когда испытуемые подвергались фальшивому смеху, только 37 процентов были обмануты. Неловко!

Более того, согласно исследованию Лондонского университета Ройал Холлоуэй, притворный смех просто ради него может вызвать у получателя лжи больше беспокойства, чем признательности. Так что позвольте себе смеяться, если это искренне, но в противном случае вам лучше воздержаться от фальшивого смеха.

Shutterstock

Если вы хотите лучше общаться с кем-то, лучше всего задавать вопросы. Почему? Исследование, проведенное в Техасском университете в Арлингтоне в 2016 году, показало, что взаимопонимание между двумя незнакомцами значительно улучшается, когда они общаются с помощью вопросов и слов, а не невербальных сигналов. Задайте больше вопросов, и вы можете просто завести нового друга!

Shutterstock

Если история чему-то нас научила, так это тому, что экономика — непостоянный зверь.Вот почему важно откладывать на пенсию как можно раньше. Сотрудники корпорации финансовых услуг Fidelity говорят, что к 25 годам они должны откладывать 15 процентов своего дохода, чтобы сохранить тот же образ жизни на пенсии. Но если это слишком много, вы можете начать с меньшего и увеличивать сумму, которую вы откладываете по ходу дела. Даже если вы откладываете всего 50 долларов в месяц, начиная с 25 лет, вы сэкономите 15, ооо, к 50 годам!

Shutterstock

Метод «сначала заплати самому себе» включает в себя откладывание небольшой части своей зарплаты, чтобы накопить на что-то снисходительное или неожиданное.А если вы сначала заплатите себе, вы можете просто обнаружить, что ваше настроение от этого улучшилось. Согласно опросу 1025 взрослых американцев, проведенному Ally Bank, существует тесная связь между экономией денег и общим хорошим самочувствием. Восемьдесят четыре процента опрошенных сказали, что сэкономленные деньги способствовали их общему чувству благополучия, даже больше, чем такие вещи, как здоровая пища, приятная работа и регулярные физические упражнения.

Shutterstock

Подобно вневременной поговорке Maya Angelou : «Люди забудут то, что вы сказали, люди забудут то, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставили их чувствовать.«И Анджелоу права — хотя люди запомнят не только положительные эмоции. Скорее, согласно исследованию Review of General Psychology под названием« Плохое сильнее, чем хорошее », люди с гораздо большей вероятностью будут помнить все моменты, когда мы плохо с ними обращались.

«Плохие эмоции, плохие родители и плохие отзывы оказывают большее влияние, чем хорошие», — отмечается в исследовании. «Плохие впечатления и плохие стереотипы формируются быстрее и более устойчивы к опровержению, чем хорошие.»Итак, когда вы плохо относитесь к кому-то, просто помните, что это не то, что они легко забудут.

Shutterstock

Не позволяйте себе настолько комфортно работать в своей карьере, что вы обнаружите, что будете получать одну и ту же зарплату в течение многих лет. Хотя просьба о повышении может показаться устрашающей, она может способствовать улучшению рабочей среды, что в равной степени приносит пользу как работникам, так и работодателям.

Фактически, согласно исследованию 2018 года, опубликованному в г. до н.э. Journal of Economic Analysis & Policy , даже всего лишь повышение минимальной заработной платы на 1 доллар привело к 32-процентному сокращению случаев отсутствия сотрудников по болезни.

Shutterstock

Вера в себя не только полезна для вашего общего самочувствия, но и приносит большую пользу для здоровья. В исследовании 2019 года, опубликованном в журнале Clinical Psychological Science , люди, которые были добрее к себе, имели тенденцию испытывать более медленное сердцебиение и снижение реакции потоотделения — два признака лучшего здоровья и меньшего количества проблем с сердцем — чем те, кто критически относился к себе. И чтобы узнать больше об этих преимуществах, ознакомьтесь с основными преимуществами для здоровья быть добрее к себе.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

Советы лайф-тренера — лучший совет от лайф-тренера Мела Роббинса

Вы уже довольно круты — очевидно. Но некоторые из ваших повседневных привычек (о которых вы даже не задумываетесь) могут удерживать вас от полного раскрытия этой внутренней богини-воина.Вот что говорит автор бестселлера The 5 Second Rule,
Mel Robbins, чтобы прекратить делать это немедленно. Посмотрите ее новый Audible Original «Kick Ass with Mel Robbins», чтобы получить еще больше советов, меняющих жизнь. По сути, это ежедневная доза нефильтрованного вдохновения с индивидуальными коучинговыми сессиями, которые полностью интересны. Представьте себе очень мудрое — очень честное — лучший друг.

1 Перестань стремиться к совершенству

Думая, что все должно быть безупречно, вы вообще никогда не захотите начинать, а когда вы это сделаете, вам будет страшно закончить.Вместо того, чтобы стремиться к абсолютному лучшему, Роббинс говорит, что нужно выбрать , достаточно хороший . «В большинстве случаев достаточно хорошего на самом деле достаточно».

Реклама — продолжить чтение ниже

Реклама — продолжить чтение ниже

2 Прекратить откладывать

«Единственный способ победить промедление — это создать« стартовый ритуал », — говорит Роббинс. «Исследования показывают, что если вы можете заставить себя начать что-либо, вы, скорее всего, продолжите это делать.Так что перестань думать и начни делать одно микро-действие за раз (меньше «Я собираюсь написать все свои благодарственные записки» и больше «Я собираюсь достать карточки из шкафа и положить их на стол — прямо сейчас. «) Ее знаменитое правило пяти секунд: 5, 4, 3, 2, 1, вперед!

Реклама — продолжить чтение ниже

Реклама — продолжить чтение ниже

3 Прекратите нажимать кнопку повтора

Когда первое решение, которое вы принимаете утром, — это снова заснуть, вы запускаете цикл, чтобы задержать то, что ученые называют вашей энергией активации.И тебе нужен этот чудодейственный толчок, чтобы добиться цели. Усилия, необходимые для того, чтобы покинуть эту теплую постель и войти в мир, — это столько же усилий, сколько нужно, чтобы встряхнуть свою жизнь, — говорит Роббинс в своем вирусном выступлении на TED Talk: Как перестать облажаться, которое набрало более 12 миллионов просмотров.

Реклама — продолжить чтение ниже

Реклама — продолжить чтение ниже

4 Перестань пугать себя

Когда вы в состоянии паники, ваш мозг реагирует так, как будто он находится в опасности, и вы не можете ясно мыслить.Роббинс рекомендует успокаивать тревогу с помощью «якорной мысли», позитивной мысли, настолько сильной, что она уводит вас из вашего мышления в настоящий момент. Допустим, вы боитесь публичных выступлений: ваша ведущая мысль может быть связана с людьми, поздравляющими вас после презентации. Как только вы почувствуете, что началась паника, отсчитайте до пяти и используйте свою якорную мысль, чтобы заставить свой мозг думать, что вы взволнованы, а не нервничаете.

Реклама — продолжить чтение ниже

Реклама — продолжить чтение ниже

5 Хватит останавливать свое творчество

Застой в творчестве может происходить из-за потери внимания и отсутствия цели.Но! Также может быть, что вы просто не позволяете себе время на творчество. Чтобы снова встать на путь, не отвлекайтесь, делайте перерывы, чтобы прочистить голову, и по-настоящему обдумайте проблему, которую вы хотите решить. Книжки-раскраски для взрослых тоже не помешают. Исследования показали, что создание искусства, и даже взгляд на искусство снижает стресс.

Реклама — продолжить чтение ниже

Реклама — продолжить чтение ниже

6 Перестаньте позволять неуверенности диктовать вашу жизнь

Так легко поверить в этот недоброжелательный внутренний голос, который настаивает, что ты не можешь, не будешь, отстой.«Ваши чувства вводят вас в заблуждение», — говорит Роббинс, и единственное решение — рассказать об этом в STFU. Как? Выйдя из зоны комфорта, Роббинс добавляет: станьте волонтером, попробуйте новое занятие в тренажерном зале, возглавьте новый проект на работе.

Реклама — продолжить чтение ниже

Реклама — продолжить чтение ниже

7 Перестаньте стоять на пути к своим целям

Вы когда-нибудь принимали новогоднее обещание, которое не могли выполнить? Да, ты и еще около 100 миллионов человек.Фактически, 80% из нас сдаются ко второй неделе февраля. Чтобы придерживаться того, что вы хотите, попробуйте заранее взять на себя обязательства — заранее записаться на занятие или попросить друга по тренировке встретиться с вами утром в парке. Знание, что вы уже согласились что-то сделать, освобождает вас от внутренних споров о том, хотите ли вы это сделать.

Если вы хотите узнать больше, посмотрите новый Audible Original «Надрать задницу с Мелом Роббинсом» здесь.

Реклама — продолжить чтение ниже

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

50 мудрых советов, о которых вы пожалеете, что не послушали

Проконсультируйтесь с личным тренером, если вам нужен конкретный совет по чему-либо. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Нам всем давали советы, которые мы не удосужились последовать, но хотели бы.

Другие могли сказать нам что-то делать (или не делать), и мы ругали себя за то, что не слушали их.

Вот 50 советов, к которым стоит прислушаться. Не все они могут быть актуальны в данный конкретный момент, но почти все они вступят в игру в какой-то момент вашей жизни.

1. Позаботьтесь о своем здоровье. Все, что вы едите, каждое физическое упражнение, которое вы делаете, повлияет на ваше общее самочувствие. Это относится как к настоящему, так и к тому, как вы будете себя чувствовать через десятилетия. Оставайтесь активными, хорошо питайтесь, и ваше будущее будет вам благодарно за вложения.

2. Доверяйте собственному суждению. Сколько раз вы откладывали собственную интуицию в отношении ситуации, потому что кто-то другой пытался убедить вас в обратном? И сколько раз вы били себя за это? Доверяйте своему суждению и твердо держитесь его.

3. Научитесь чувствовать дискомфорт. Вы, несомненно, столкнетесь с ситуациями, в которых вы будете чувствовать себя некомфортно. Научитесь признавать, что вы чувствуете себя «не в своей тарелке», без отчаянной необходимости менять обстоятельства.Точно так же научитесь говорить «мне это неудобно», не требуя от других прекратить поведение, которое заставляет вас чувствовать что-то, что вам не нравится.

4. Разработайте надежные механизмы преодоления трудностей. Это согласуется с предыдущим советом. В жизни вы испытаете множество вещей, которые могут вас расстроить или шокировать. Развивая хорошие механизмы преодоления трудностей, вы сможете справиться с ними, не потерпев неудачу. вы должны научиться управлять своими мыслями и эмоциями в отношении множества жизненных трудностей.

5. Адаптируйтесь к меняющимся обстоятельствам. Здорово строить планы, но мы не можем предполагать, что все пойдет так, как мы ожидали. Действуйте в соответствии с изменяющимися ситуациями, составляйте планы на случай непредвиденных обстоятельств или при необходимости меняйте график.

6. Познать себя . Чем больше вы исследуете себя, тем больше вы познаете себя. И как только вы это сделаете, это чувство собственного достоинства поможет вам пережить множество трудных обстоятельств.

7. Перестаньте беспокоиться о том, что могут подумать другие. Носите то, что вам нравится, любите того, кого любите, делайте то, что делает вас счастливым. Те, кому вы небезразличны, будут любить и принимать вас, а те, кто не любит, ну … их мнение на самом деле не имеет значения.

8. Смотри на каждую «неудачу» как на обучающий опыт. Неудача — отстой, особенно если неудача досаждает. Тем не менее, мы можем многому научиться на том, что мы считаем неудачей. Возьмите цитату Томаса Эдисона: «Я не проиграл. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают ».

9.Принимайте решения с ясной головой и полным животом. Множество неверных решений было принято, когда людей переполняли эмоции. Или голоден. Если вам нужно принять важное решение, не забудьте много отдыхать и что-нибудь съесть. Тогда и только тогда работайте над процессом принятия решения.

10. Не теряйте время на споры с дураками. «Они затащат вас до своего уровня, а потом побьют опытом». Подумайте о том, сколько времени вы потратили на споры в комментариях в социальных сетях.В этот раз ты уже никогда не вернешься, и маловероятно, что ты изменил чье-либо мнение по поводу чего-либо. Только не беспокойтесь.

11. Признайте, что всем нельзя угодить. Если вы проводите большую часть своего времени, пытаясь сделать других счастливыми, вы будете несчастны. Любое действие, которое вы предпримете, порадует одних, обидит других и некоторых расстроит. Это нормально.

12. Разберитесь в собственном гневе и используйте его продуктивно. Допустим, вам отказали в работе, для которой вы идеально подходили, и вы пришли в ярость.Вместо того, чтобы кричать об этой несправедливости, направьте эту энергию на что-нибудь более полезное. Например, начать собственный бизнес и работать лучше, чем компания, которая упустила возможность принять вас на борт.

13. Помните, что никто никого не превосходит. У кого-то могут быть руководители или менеджеры, занимающие руководящие должности, но это означает только то, что они занимают руководящую должность. Это просто звание — они не лучше других, и никто их не превосходит.Таким образом, вам никогда не нужно чувствовать себя неполноценным перед кем-либо — все равны, несмотря на поверхностные доказательства, которые могут предполагать обратное.

14. Живите настоящим моментом. Что происходит с водителем, когда он смотрит на заднее сиденье, в перчаточный ящик или в боковое окно, вместо того чтобы смотреть на дорогу? Итак, как вы думаете, полезно ли прямо сейчас сосредоточить свой взгляд на прошлых проблемах или представлениях о будущем, а не на этом моменте? Прошлое — это просто память, а будущее — это воображение.Все, что у нас когда-либо было, прямо сейчас, так что оставайся здесь.

15. Спрашивайте, а не предполагайте. Бесчисленные споры и даже битвы разворачивались из-за того, что люди предполагали вещи, а не спрашивали их. Многие люди придерживаются подхода «предположить -> обвинить -> атаковать». Вместо того, чтобы пытаться выяснить правду о ситуации, спрашивая о ней, они сами придумывают объяснение, основанное на собственном опыте или предвзятости. Затем они проецируют свои предположения и устраивают ад. Всегда есть дополнительные подробности, поэтому всегда спрашивайте.

16. Признайте свои ошибки и учитесь на них. Никто не уважает человека, который пытается обвинить других в своих ошибках. Напротив, люди очень высоко ценят тех, кто признает свои ошибки, а затем предпринимает действия для реальных изменений.

17. Используйте трудные переживания как возможности для обучения. Жизнь временами может быть чрезвычайно трудной, и каждый из нас в какой-то момент столкнется с разбитым сердцем, потерей и различными другими типами боли. Старайтесь извлекать уроки из каждого опыта, чтобы вы могли расти на нем.Это поможет вам избежать попадания в ловушку жертвы.

18. Часто выражайте благодарность. Бесчисленное множество отношений разрываются, потому что люди считают само собой разумеющимся. Многие люди развивают чувство собственного достоинства в отношении поведения других, особенно действий их партнеров. Никогда не позволяйте другим думать, что вы принимаете их как должное. Вместо этого выражайте свою признательность, когда это возможно. Даже по мелочам.

19. Продолжайте учиться . Учеба и обучение не должны заканчиваться после того, как вы закончили школу.Постоянно изучая что-то новое, вы создаете новые мыслительные пути. Фактически, исследования показывают, что изучение новых навыков, языков и движений во взрослом возрасте может помочь предотвратить деменцию. Учитывая, сколько еще предстоит узнать, у вас никогда не будет причин скучать.

20. Перестаньте легко обижаться. Многие люди мгновенно реагируют коленным рефлексом, когда их оскорбляет то, что они интерпретируют как действия или слова другого человека. Часто это происходит потому, что они неправильно поняли или неверно истолковали поведение другого человека и восприняли это как личное оскорбление.Другие используют личные оскорбления как средство заставить замолчать тех, кто с ними не согласен. Вы можете не соглашаться с идеей другого человека, не воспринимая это как личную атаку. Точно так же то, что вы считаете оскорбительным по отношению к вам, может не иметь к вам никакого отношения.

21. Держите слово. Если вы хотите, чтобы вас уважали и доверяли, то сдерживайте свои обещания, даже (особенно) когда это сложно сделать. Личная честность важнее, чем вы можете себе представить, и репутация человека, заслуживающего доверия, принесет вам огромную пользу на протяжении всей вашей жизни.

22. Твоя жизнь, твой выбор. Никто другой не может сказать, что вы решаете делать (или не делать) в отношении вашего жизненного выбора. У вас есть право выбирать свою карьеру, партнера, методы лечения и образ жизни. Никто больше не обязан объяснять ваш выбор. Они могут не соглашаться с вашими решениями, но это их проблема, а не ваша.

23. Больше времени слушайте и наблюдайте, чем говорите. Вы можете многому научиться, осознавая и наблюдая за тем, что происходит вокруг вас.Выступление ради разговора просто отнимает время и воздух, создавая (потенциально) ненужный шум. Наблюдайте, анализируйте и тщательно подбирайте собственные слова.

24. Говорите четко и уверенно. Это согласуется с приведенным выше советом. Многие люди взяли на вооружение вокальные интонации, которые они узнали из СМИ, в ущерб себе. Вас будут больше уважать и воспринимать более серьезно, если вы будете четко выражать свои мысли. Это может принести вам пользу в самых разных ситуациях — от собеседований до судебных разбирательств.

25. Взгляните в лицо своим страхам. Никто не любит испытывать трудности или боль. Тем не менее, если мы прячемся от вещей, которые вызывают у нас страх или тревогу, эти вещи не исчезают. Более того, поддавшись страху и тревоге, мы обычно становимся более напуганными в долгосрочной перспективе. Хорошая новость заключается в том, что наше восприятие того, насколько страшны некоторые вещи, как правило, намного хуже, чем они есть на самом деле.

26. Не делай того, что ненавидишь. Большинство из нас испытывали чувство подавленности и негодования, возникающие из-за того, что мы делаем что-то, что мы абсолютно презираем.Если вы ненавидите свою работу, скорее всего, она вызывает у вас очень негативные эмоции. Это может привести к ухудшению здоровья, а также к разрыву отношений. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, что причиняет вам боль.

27. Купите отличный матрас. Это может показаться странным, но хороший ночной сон и надлежащая физическая поддержка окажут огромное влияние на ваше общее состояние здоровья. Помните, что вы проводите около трети своей жизни во сне, так что сделайте это незабываемым.

28. Будьте открыты для других точек зрения. Многие люди сразу же отвергают чужие идеи и опыт, потому что они не имеют к ним отношения. Научитесь слушать и действительно слышать то, что говорят другие. Скорее всего, они могут предложить идеи, которые вы бы не приняли во внимание.

29. «Материал» не важен . Да, всем нам нравится иметь что-то, но в конечном итоге это не имеет значения. Если бы ваш дом горел, вы бы изо всех сил пытались спасти своего партнера, детей и животных-компаньонов? Или собирать чемоданы, полные «вещей»?

30.Вы всегда можете помочь другому. Независимо от того, через что вы проходите, знайте, что всегда найдется кто-то, кто сможет извлечь выгоду из вашей помощи. Даже простая капля воды на жаждущее растение имеет огромное значение для этой маленькой жизни.

31. Не стыдите других за их выбор. Помните № 22? Это применимо ко всем, и никто из нас не имеет права стыдить других за принятие иных жизненных решений. Мы можем не соглашаться с их выбором и поведением, но это не значит, что можно издеваться над ними или ругать их.

32. Сделайте себе приоритет. Это не означает игнорирование других или плохое обращение с ними. Это означает, что важно оставлять для себя время и пространство. Если вам нужно побыть в одиночестве, с изяществом отклоните приглашение. Научитесь говорить «нет» вместо того, чтобы соглашаться и затем обижаться.

33. Приношу искренние извинения. Если вы знаете, что поступили неправильно, принесите искренние извинения. Никаких оправданий или заявлений типа «мне жаль, что ты так себя чувствуешь». Никто из нас не идеален, и все мы временами ошибаемся.Что важно, так это дать понять другому человеку, что вы знаете, что сделали ошибку, и вам очень жаль.

34. Лучше иметь что-то и не нуждаться в этом, чем наоборот. Это верно как для кладовой, полной консервов и медицинских принадлежностей, так и для унитаза или огнетушителя. На всякий случай спланируйте, что может пойти не так.

35. Не будь ублюдком. Это довольно простой совет, но он стоит того. Наши действия, как правило, имеют серьезные последствия, и грубость или неуважение к другим в конечном итоге обернется и вернется к вам.Относитесь к другим так, как хотите, чтобы относились к вам.

36. Лучше действовать, чем жить с сожалением. Бесчисленное количество пожилых людей выражают сожаление по поводу того, что они не сказали или не сделали определенных вещей, когда у них была возможность. Это особенно верно в отношении путешествий и выражения своих чувств по отношению к тем, кого они любили.

37. Обращайте больше внимания на поведение людей, чем на их слова. Вера изменила действия и поведение, а не только слова. Выполняет ли этот человек свои обещания? Если они извинятся и пообещают сделать лучше, будут ли они действовать?

38.То, как люди относятся к вам, показывает, как они относятся к себе. Критика со стороны других отражает их отношение к себе. Вы просто подносите зеркало к их собственному восприятию несоответствий

39. Правильная практика ведет к совершенству. Убедитесь, что вы практикуете правильную технику. Затем усердно практикуйте их, пока не достигнете уровня компетенции, при котором вы почувствуете себя успешным.

40. Если вам не нравится распорядок дня, измените его. Рутина может быть полезной, но она также может действительно подавить человеческий дух. Измените свой недельный календарь, делайте что-то в разные дни и в разное время. Посмотрите, что работает лучше всего.

41. Ваши сегодняшние действия будут определять всю оставшуюся жизнь. Будете ли вы наказаны или будете откладывать дела на потом? Вы выбираете доброту и самосовершенствование или враждебность по отношению к другим? Каждый выбор открывает для вас свой путь.

42. Изучите, прежде чем изобретать колесо. У вас могут быть отличные идеи, но у других могут быть даже лучшие. Тщательно исследуйте все, а затем определите, как или если вы можете улучшить то, что обнаружили.

43. Будьте уверены в своей неуверенности. Осознайте, что то, что вы сейчас называете абсолютной истиной, может измениться, когда вы узнаете что-то другое.

44. Не позволяйте сильным личностям запугать вас. Многие пытаются запугать других громче и агрессивнее. Точно так же чихуахуа лают головы, а волки молчат.Держитесь на месте, когда кто-то ломается, особенно если ваша позиция сильна.

45. Помните, что вы есть то, что вы потребляете. Это касается еды и напитков, а также средств массовой информации и развлечений. Относитесь к своему телу и разуму, как к своему сокровенному, священному ребенку, и кормите их соответственно.

46. Всегда обращайте внимание на то, что вас окружает. Будьте в курсе того, что происходит вокруг вас. Если ситуация доставляет вам дискомфорт, обратите внимание на то, что вызывает эту реакцию.На это есть причина. Осознанность позволит вам ответить или отреагировать на все, что происходит.

47. Тщательно выбирайте своих любовников. Мы обмениваемся эмоциями и энергией с нашими интимными партнерами. Будьте разборчивы в своем интимном выборе, и вы мало о чем не пожалеете.

48. Найдите время, прежде чем доверять. Это нормально быть дружелюбным и заботливым с людьми, но разборчиво относиться к тем, кому доверяешь. Со временем люди раскрывают свое истинное «я», и вы можете сожалеть о том, что слишком откровенны с неправильными.

49. По возможности будьте добры. Каждое живое существо будет испытывать боль и трудности, поэтому постарайтесь не быть их источником. Ни один поступок доброты не проходит зря, а грация и мягкость, которые вы проявляете к другому живому существу, могут изменить всю их жизнь.

50. Живите каждый день так, как будто он последний. Многие зря тратят свои дни, потому что думают, что у них есть свободное время. У любого из нас могло остаться 20 лет, или мы могли бы уйти через 20 минут. Выбирайте с умом, когда дело касается того, как вы проводите время и с кем.

Нужен совет, в частности, по какой-то сфере вашей жизни? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через все, что угодно. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться:

20 случайных жизненных советов, которые никогда вас не подведут!

1. Раз в неделю принимайте ванну с солью Эпсома и, если можете, добавляйте полстакана пищевой соды и немного эфирного масла, например, лаванды. Это поможет избавиться от вредных токсинов в организме (а также успокоит разум!)

2.При выполнении упражнений считайте в обратном порядке. Например, если вы выполняете 20 приседаний, не считайте от 1 до 20, начните с 20 и считайте в обратном порядке. Это психологический трюк, позволяющий сделать большое количество сложных упражнений более достижимым и менее сложным.

3. Начните прислушиваться к своему чутью. Это всегда правильно. Ученые глубоко изучили «кишечный инстинкт» и выяснили, что дофаминовые нейроны в вашем теле предупреждают вас, когда что-то или кто-то в вашем окружении «не работает».Если у вас возникло плохое предчувствие по поводу ситуации, послушайте ее. На это есть причина.

4. Каждый день пейте тёплую воду с лимоном. Если вы не любите лимон, просто выпейте теплой воды.

5. НИКОГДА не принимайте важные решения, основываясь на мнениях и советах людей, которые не будут вовлечены в ситуацию или будут иметь дело с последствиями.

6. Научитесь делать паузу. В состоянии стресса, злости (особенно когда вы злитесь!), Утомления или нервозности просто закройте глаза, сделайте глубокий вдох и сосчитайте как минимум до 5.

7. Никогда не лишайте кого-либо надежды и всегда помните, что чудеса случаются.

8. Нет ничего плохого в том, чтобы быть эксцентричным и причудливым. Если окрашивание волос в цвета радуги сделает вас счастливыми, тогда сделайте это.

9. На каждый час телевизора, который вы смотрите, решите делать 15 минут упражнений.

10. Будьте терпеливы и добры по отношению к другим. Верно то, что они говорят: «Все сражаются в битве, о которой вы ничего не знаете». Также помните, что никогда не поздно извиниться или простить.Даже если это не имеет значения для другого человека, это будет иметь значение для вас.

11. Никогда не давайте никому больше двух шансов.

12. Если вы никогда не научитесь чему-то другому в жизни, научитесь медитировать. Вы будете рады, что сделали.

13. Уважайте себя и устанавливайте свои стандарты. Не снижайте их ни для кого, независимо от того, насколько они вам нравятся.

14. Внимательно относитесь к тому, кому вы уделяете свое время. Если кто-то рассматривает вас как вариант, не делайте его приоритетом.И, прежде всего, не позволяйте прошлым страданиям ожесточить ваше сердце.

15. Перекусывайте чем-нибудь здоровым каждые два часа. Это перестанет тянуться к шоколаду! Если вы хотите побороть тягу к сахару, проглотите чайную ложку кокосового масла. Это убьет тягу.

16. Увеличение громкости голоса не поможет аргументу. Помните об этом, когда дискуссия накаляется.

Открытка с благодарностью — здесь

17. Всегда выражайте признательность.Если кто-то окажет вам услугу, найдите время и отправьте открытку с благодарностью. Это небольшой жест, который оказывает БОЛЬШОЕ влияние.

18. Делать дела в одиночку — это нормально. Хотите посмотреть фильм, но ваши друзья не бесплатны? Все равно сходи посмотреть! Хотите поехать в определенное место, но вам не с кем пойти? Ну и что? Все равно иди туда! Будьте самим собой и научитесь получать удовольствие от собственной компании.

19. Гуляя с друзьями, либо уберите телефон, либо ограничьтесь проверкой его один раз в час.

20. Никогда не упускайте возможность заставить кого-то улыбнуться. Отправьте цветы или конфеты близкому человеку. Причина не нужна.

Сюзанна Джексон

Советы по жизни и творческой целостности от создателя Calvin and Hobbes Билла Уоттерсона — Brain Pickings

‘Это время для славных жизненных советов, которые люди в шапочках и халатах раздают молодым людям в шапочках и халатах, излучая ореол вневременной мудрости, которую остальные из нас могут впитать в любой день, на любом этапе жизни. .20 мая 1990 года Билл Уоттерсон , создатель любимого комикса Кэлвин и Гоббс , поднялся на подиум в колледже Кеньон — ту же сцену, которую Дэвид Фостер Уоллес займет 15 лет спустя, чтобы произнести свою памятную вступительную речь. и подарил выпускникам такой же замечательный дар проницательности и воздействия, который остается одним из величайших обращений всех времен на поступлении.

Уоттерсон начинает свою речь с того же чувства, что лежит в основе самых незабываемых вступительных речей: представление о том, что незнание является не только частью пути, но и его неотъемлемой частью:

Мне постоянно снится Кеньон.В нем я иду на почту по дороге в первый класс в начале учебного года. Внезапно мне приходит в голову, что я не запомнил свое расписание, и я не уверен, какие уроки я хожу и куда именно я должен идти.
Поднимаясь по ступенькам к почтовому отделению, я понимаю, что у меня нет ключа от ящика, и я даже не могу вспомнить номер моего ящика. Я уверен, что все, кого я знаю, написали мне письма, но я не могу их получить. Я нервничаю и раздражаюсь с каждой минутой.Я возвращаюсь в Срединный Путь, ломаю голову и спрашиваю себя: «Сколько еще лет до того, как я закончу учебу? … Погодите, разве я не закончил школу ?? Сколько мне лет?» Потом просыпаюсь.

Опыт — пища для мозга. А четыре года в Кеньоне — это богатая еда. Полагаю, неудивительно, что ваши мозги, вероятно, надолго будут отрыгивать Кеньона. И я думаю, причина, по которой я продолжаю видеть этот сон, заключается в том, что его центральный образ является метафорой хорошей части жизни: то есть незнания, куда вы идете или что делаете.

Как Чак Клоуз ( «Вдохновение для любителей — остальные просто приходят и приступают к работе». ), Изабель Альенде ( «Приходи, появляйся, появляйся, и через некоторое время появляется и муза ». ), EB White (« Писатель, который ждет идеальных условий для работы, умрет, не сказав ни слова на бумаге ». ), и Чайковский (« A Уважающий себя художник не должен складывать руки под предлогом, что он не в настроении.), Уоттерсон говорит о важности трудовой этики и упорства — но, как и Фрейд, он ставит игривость в эпицентр творчества:

Удивительно, как усердно мы будем работать, когда работа выполняется только для себя. И при всем уважении к Джону Стюарту Миллю, возможно, утилитаризм переоценен. Если я научился чему-то, будучи художником-карикатуристом, так это тому, насколько важна игра для творчества и счастья. Моя работа заключается в том, чтобы придумывать 365 идей в год.

Если вы когда-нибудь захотите узнать, насколько вы на самом деле неинтересны, найдите работу, на которой качество и частота ваших мыслей определяют ваши средства к существованию.Я обнаружил, что единственный способ писать каждый день, год за годом, — это позволить моему разуму блуждать по новым территориям. Для этого мне пришлось развить некую умственную игривость.

[…]

В школе вам каждый день навязывают новые идеи. Находясь в мире, вам нужно будет найти внутреннюю мотивацию для самостоятельного поиска новых идей. Если вам вообще повезет, вам никогда не придется брать идею и выжимать из нее изюминку, но как яркие, творческие люди вы будете вынуждены генерировать идеи и решения всю свою жизнь.Дать волю своему разуму — лучший способ решать проблемы.

[…]

Игривый ум любознателен, а обучение доставляет удовольствие. Если вы потворствуете своему естественному любопытству и сохраните чувство удовольствия от нового опыта, я думаю, вы обнаружите, что он действует как своего рода амортизатор на ухабистой дороге впереди.

Уоттерсон подчеркивает важность заправки истощенного творческого резервуара не за счет бессмысленных развлечений, а за счет питательной стимуляции — потому что, в конце концов, «мусор на входе, мусор на выходе»:

Нас не учат конструктивно воссоздавать.Нам нужно делать больше, чем просто искать отвлекающие маневры; нам нужно восстанавливать и расширять себя. Наша идея расслабления слишком часто сводится к тому, чтобы плюхнуться перед телевизором и позволить его потворствующему идиотизму разморозить наши мозги. Отключение мыслительного процесса не омолаживает; ум подобен автомобильному аккумулятору — он заряжается от работы.

О важности определения собственного успеха и сохранения чувства цели:

Вы можете быть удивлены, обнаружив, как быстро распорядок дня и требования «просто прожить» поглощают ваши часы бодрствования.Вы можете быть удивлены, обнаружив, как быстро вы начинаете видеть, что ваша политика и религия становятся делом привычки, а не мыслями и исследованиями. Вы можете быть удивлены, обнаружив, как быстро вы начинаете смотреть на свою жизнь с точки зрения ожиданий других людей, а не проблем.

Рассказывая о своих первых днях, когда он пережил бурю отвержения, Уоттерсон иллюстрирует душераздирающий эффект, когда он интеллектуально и творчески занимается пустой денежной работой, а не работой, верной своему призванию:

В течение многих лет я получал только письма с отказом, и я был вынужден согласиться на настоящую работу.

НАСТОЯЩАЯ работа — это работа, которую вы ненавидите. Я создавал рекламу автомобилей и продуктовую рекламу в подвале без окон круглосуточного магазина, и я ненавидел каждую минуту из 4–1 / 2 миллионов минут, которые я там работал. Мои товарищи по работе были в основном озабочены тем, как установить на часах точное время, когда они заработали бы еще 20 центов, не выполняя для этого никакой работы. … Было грубо увидеть, насколько пустой и роботизированной может быть жизнь, когда тебя не волнует, что ты делаешь, и единственная причина, по которой ты здесь, — это платить по счетам.

На самом деле, центральный посыл речи Уоттерсона заключается в том, что миф о мгновенном успехе — это всего лишь миф, который хорошо знали такие культурные иконы, как Томас Эдисон и Александр Грэм Белл. В конце концов, важны не престиж или деньги, а чистая радость от работы:

Я рассказываю вам все это, потому что стоит признать, что мгновенного успеха не бывает. Вы преуспеете, если будете развивать в себе ресурсы, которые приносят вам счастье, помимо успеха или неудачи.По правде говоря, большинство из нас обнаруживает, куда мы направляемся, когда приезжаем. В этот момент мы оборачиваемся и говорим: да, очевидно, именно здесь я все время шел. Хорошая идея — попробовать полюбоваться пейзажем в объездном пути, потому что вы, вероятно, сделаете несколько.

Я все еще не рисовал полосу столько, сколько мне потребовалось, чтобы получить работу. Чтобы вынести пятилетний отказ от работы, требуется либо вера в себя, граничащая с заблуждением, либо любовь к работе. Мне понравилась работа.

Рисование комиксов в течение пяти лет без оплаты убедило нас в том, что удовольствие от рисования не в деньгах; это было в работе.Когда наконец настал мой перерыв, это стало важным осознанием.

Но когда его комикс стал бешено успешным, и его бросили в бизнес по продаже мультфильмов с доходом в 12 миллиардов долларов в год, Уоттерсон обнаружил, что «тратит почти столько же времени на криков на руководителей, как и на рисование», и увидел ужасную другую сторону того же. монеты:

Продажа — это обычно больше вопрос покупки. Продавайте, и вы действительно покупаете чью-то систему ценностей, правил и вознаграждений.

Так называемая «возможность», с которой я столкнулся, означала бы отказ от собственного голоса в пользу стяжательной корпорации. Это означало бы, что моя цель в письме заключалась в том, чтобы продавать вещи, а не говорить. Моя гордость своим ремеслом будет принесена в жертву эффективности массового производства и работе помощников. Авторство станет решением комиссии. Творчество станет оплачиваемой работой. Искусство превратится в торговлю. Короче говоря, деньги должны были дать мне все необходимое.

Но, конечно, даже тогда, задолго до провозглашенного «нового века самореализации, в котором великая мечта — обменять деньги на смысл», Уоттерсон знал, что то, что ему предлагали, было скорее ограблением, чем подарком.Размышляя над полученным опытом, он снова возвращается к вопросу о трудовой этике, на этот раз в свете определения вашего собственного успеха:

Вы столкнетесь со своими этическими дилеммами во всех сферах своей жизни, как в личной, так и в профессиональной. У всех нас разные желания и потребности, но если мы не узнаем, чего мы хотим от себя и за что выступаем, мы будем жить пассивно и неудовлетворенными. Рано или поздно нас всех просят пойти на компромисс между собой и тем, что нам небезразлично. Мы определяем себя своими действиями.С каждым решением мы говорим себе и миру, кто мы есть. Подумайте, чего вы хотите от этой жизни, и поймите, что есть много видов успеха.

Он подчеркивает существенную разницу между «иметь завидную карьеру» и «быть счастливым человеком», предупреждая о «гедонистической беговой дорожке» достижений:

Создание жизни, отражающей ваши ценности и удовлетворяющей вашу душу, — редкое достижение. В культуре, которая безжалостно продвигает жадность и излишество как хорошую жизнь, человека, с удовольствием выполняющего свою работу, обычно считают эксцентричным, если не подрывным деятелем.Амбиции можно понять только в том случае, если они стремятся подняться на вершину какой-то воображаемой лестницы успеха. Тот, кто берет на себя нетребовательную работу, потому что она дает ему время для других интересов и занятий, считается вздором. Считается, что человек, который бросает карьеру, чтобы остаться дома и растить детей, не соответствует своему потенциалу — как будто должность и зарплата являются единственной мерой человеческого достоинства.

Вам будут предложены сотни способов, некоторые из которых будут хитрыми, а некоторые нет, продолжать лазать и никогда не останавливаться на достигнутом, где вы находитесь, кто вы есть и что делаете.Есть миллион способов продать себя, и я гарантирую, что вы о них услышите.

Придумать смысл своей жизни непросто, но это все же разрешено, и я думаю, вы будете счастливее, если у вас возникнут проблемы.

В заключение он повторяет Рильке:

Ваша подготовка к реальному миру заключается не в ответах, которые вы выучили, а в вопросах, которые вы научились задавать себе.

Дополнение с еще большим количеством жизненной мудрости из величайших вступительных речей всех времен.

Спасибо, @monicapillai

.