Неуверенность в себе: 6 способов ее побороть

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя не на высоте: возможно, не достигли поставленных целей на работе, получили низкий балл на экзамене или в разговоре оказались не совсем подкованными в теме. Совершенно нормально время от времени сомневаться в своих компетенциях и осознавать свои недоработки. Более того, для самосовершенствования и развития это даже необходимо. Проблема возникает, когда мы «застреваем» в этом ощущении неполноценности, неуверенность в себе становится препятствием для самовыражения и мешает достижению целей. 

Что такое неуверенность в себе

Американская психологическая ассоциация определяет неуверенность в себе как чувство неполноценности, невозможности справиться с жизненными трудностями, сопровождающееся ощущением общей неопределенности и беспокойством по поводу своих целей, способностей и взаимоотношений с другими людьми. Неуверенный в себе человек уверен только в том, что у него все получается хуже, чем у других, а все остальные умнее, сильнее, красивее и так далее. 

Неуверенность мешает адекватно оценивать свои возможности. Вместо того чтобы работать над саморазвитием, неуверенный в себе человек опускает руки, потому что не верит в то, что его усилия могут что-то исправить, а значит, считает, что не стоит даже начинать что-либо делать. 

Неуверенность часто путают с заниженной самооценкой. Но эти состояния не одно и то же, хотя часто соседствуют друг с другом. Слово «уверенность» (англ. confidence) происходит от латинского fidere — «верить, доверять». Быть уверенным в себе, значит, верить в себя и, в частности, в свою способность успешно или, по крайней мере, адекватно взаимодействовать с миром. Уверенный в себе человек готов принимать новые вызовы, использовать возможности, справляться с трудными ситуациями и брать на себя ответственность, если что-то пойдет не так. Уверенность — это еще и то, что заметно окружающим. 

Самооценка (англ. self-esteem) — это то, как человек воспринимает собственную ценность и значимость своей личности, жизни, деятельности. Самооценка не зависит от навыков, это безусловная любовь к себе такому, как есть. Человек с адекватной самооценкой имеет убеждение относительно себя, которое звучит примерно так: «Я хороший человек, имеющий право на внимание и уважение со стороны других, — просто по факту, а не потому, что я это чем-то заслужил». 

Постоянная и сильная неуверенность в себе, низкая самооценка и ощущение превосходства окружающих над собой в совокупности формируют то, что в психологии называют «комплексом неполноценности».  

Признаки неуверенности в себе

Примечательно, что многим достаточно сложно определить свой уровень уверенности в себе. Можно чувствовать себя уверенно в одной сфере своей жизни, но в другой — ощущать неуверенность, сомневаться в своих способностях и не понимать, что сдерживает их развитие. 

Неуверенные в себе люди, как правило:

• Социально замкнуты — они избегают общественных мероприятий или заставляют себя быть социально активными, но при этом чувствуют себя напряженно, как будто наблюдая за собой со стороны; 
• Испытывают постоянную тревогу, которая смещает приоритеты внимания и ведет к искаженному восприятию реальности;
• Не умеют принимать комплименты, потому что не верят, что им говорят правду;
• Беспокоятся о том, что думают о них другие люди;
• Пренебрегают заботой о себе, потому что не видят в этом смысла, ведь все равно ничего не изменится; 
• Не готовы принимать вызовы и выходить из зоны комфорта;
• Постоянно сомневаются в принятых решениях;
• Отступают в разговорах, которые могут привести к конфликтам, даже если им кажется, что они правы;
• Плохо воспринимают конструктивную критику, она их задевает и ранит;
• Редко высказываются в групповом разговоре;
• Постоянно объясняют и оправдывают свои действия;
• Много жалуются и обвиняют других людей, снимая ответственность с себя и своих действий; 
• Часто прибегают к защитному языку тела, скрещивают руки на груди, ходят с суровым лицом, неосознанно закрываясь от людей;
• Ищут одобрения других;
• Пессимисты и боятся будущего;
• Стыдятся, когда не достигают совершенства в каком-либо деле;
• Часто извиняются;
• Покупают вещи, которые им на самом деле не нравятся;
• Лгут просто для того, чтобы приукрасить свои истории, которые им кажутся недостаточно интересными;
• Часто избегают зрительного контакта;
• Выбирают самоуничижительный юмор как защитный механизм: лучше пошутить о себе самому, прежде чем это сделает кто-то другой.  

Откуда берется неуверенность в себе 

Факторов, влияющих на уверенность в себе, достаточно много. Это и особенности семейного воспитания, и культура, в которой ребенок рос, и отношения с романтическим партнером, окружающая среда и статус психического здоровья. 

Развитие уверенности в себе зависит от общения со значимыми взрослыми в детстве. В первую очередь речь о родителях. В идеале, чтобы не вырасти неуверенным в себе, ребенок должен получить от них ощущение собственной значимости — когда взрослые замечают и поддерживают активность и инициативы ребенка, предоставляют ему свободу экспериментировать, верят в его способности, хвалят и награждают за успехи. При этом не обесценивают в случае неудач, позволяют ошибаться (а также признают свои ошибки и извиняются за них), интересуются мнением ребенка и учитывают его при принятии решений, уважают границы ребенка так же, как и свои. Одна часть этих пунктов направлена на любовь и принятие ребенка в целом. Другая — на поддержку его действий, умение замечать успехи и не сокрушаться из-за неудач. Соответственно, первые будут взращивать ощущение адекватной самооценки, вторые — уверенности в себе. 

Однако сложно найти семью, в которой эти рекомендации будут полностью реализовываться. Не удивительно, что неуверенность в себе испытывают многие. Но если детский опыт был неудачным, это не значит, что он будет определять всю будущую жизнь и вы не сможете побороть неуверенность в себе. Во взрослом возрасте у нас появляется возможность заполнить пробелы, дать себе заботу, любовь и поддержку, которых не хватило в детстве. Начать можно с похода к психологу. В возможности «познакомиться» с собой маленьким, проработать травмы и восполнить дефициты заключаются, пожалуй, главные плюсы психотерапии.

Помимо детских травм в современном мире достаточно триггеров, которые заставляют нас чувствовать себя неполноценными и ощущать неуверенность. Это, например, поток информации от компаний, которые продают нам товары и услуги, призванные исправить «проблемы» c нашим телом или образом жизни, которые мы бы иначе и не заметили. Или соцсети, которые транслируют представление о том, что у окружающих якобы всегда идеальные отношения, великолепная карьера и модельная внешность. 

Неуверенность в себе и низкая самооценка также могут быть следствием и более серьезных травм, связанных с пережитым насилием, — физическим, сексуальным или эмоциональным. В таких случаях работа со специалистом-психологом необходима. Самостоятельные стратегии преодоления неуверенности в такой ситуации часто могут быть бесполезными, а иногда и вредными. 

Как стать увереннее в себе

Уверенность не является врожденной, фиксированной характеристикой. Это способность, которую любой человек может приобрести и улучшить с течением времени. Если вы читаете эту статью — это уже хорошее начало. Даже изучение и понимание того, что такое уверенность, — большой шаг в нужном направлении.

Работа с психологом поможет ускорить этот процесс. Она будет основываться на стратегии, разработанной с учетом ваших вводных: особенностей воспитания в детстве, наличия травматичного опыта; среды, в которой вы находитесь сейчас.

Но есть и несколько советов и упражнений, которые будут полезны вне зависимости от вашего пережитого опыта. Чтобы преодолеть неуверенность в себе, можно попробовать делать следующее:

Записывать все, за что себя можно похвалить

Попробуйте в конце дня отмечать, что именно сегодня у вас получилось хорошо, в каких сферах удалось продвинуться, какую сильную сторону  проявить. Обесценивая себя и свои действия, мы часто сами препятствуем развитию своей уверенности. Попытайтесь фиксировать мысли и ценить даже самые маленькие успехи. Они не менее важны, чем большие достижения. 

Признавать свои эмоции 

Чтобы побороть неуверенность, стоит начать признавать каждую свою эмоцию, включая самые трудные. Попробуйте говорить себе ободряющие слова, смените внутренний диалог на поддерживающий вместо критикующего. Например, вместо «у тебя все равно ничего не получится, как обычно», стоит говорить «у тебя обязательно получится, а если не получится в этот раз, то попробуешь еще, тогда получится точно!». Не страшно, если вначале эти слова не будут звучать искренне. Подумайте, как бы вы разговаривали с ребенком, как бы его поддерживали — и попробуйте так же поддержать себя. 

Откровенно поговорить с близкими 

Неуверенные в себе люди сильно зависят от мнения окружающих. Парадокс в том, что мало кто из нас знает, что окружающие думают о нас на самом деле. Можно попробовать поговорить с друзьями и близкими людьми — спросить, какие качества они в вас ценят и есть ли среди этих качеств уникальные. Также можно попытаться узнать, что у вас, по мнению окружающих, получается действительно хорошо — и в чем они могут на вас положиться. Иногда мы слишком увлекаемся самокритикой и забываем замечать хорошее в себе. 

Составить список своих ценных ресурсов 

Попробуйте записать на бумаге ваши ценные ресурсы: знания, образование, умения, профессиональный и личный опыт, черты характера, круг знакомств, ценности и убеждения, цели и планы. Возможно, в процессе вы обнаружите пункты, про которые забыли и они вас приятно удивят. Затем можно перечитать список и отметить те ресурсы, на которые вы можете опираться в разных ситуациях, — в том числе в сложные периоды жизни. Можно также поразмышлять о том, какие ресурсы вам хотелось бы развивать, и набросать план действий. Начав его выполнять, с новым опытом вы сможете приобрести устойчивость и уверенность. 

Преобразовать страх в интерес 

Еще один домен неуверенности — стеснительность и страх в общении с людьми. Часто именно с теми, чье мнение его волнует, неуверенный в себе человек будет чувствовать тяжесть в общении и неловкость. Стоит попробовать преобразовать страх в интерес и вовлеченность. Каждый раз, когда вы замечаете, что концентрируетесь на мыслях собеседника о вас, попробуйте задать себе вопрос о том, почему этот человек вам интересен, чем он вам нравится и чем непонятен. Такой подход поможет нейтрализовать страх, поддержать беседу, создать комфортную среду для общения и преодолеть неуверенность.

Позаботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье 

Трудно ощущать себя на высоте, если что-то болит; если вы не высыпаетесь и чувствуете себя вялым. Полезно бывает подумать о том, достаточно ли вы отдыхаете — и отдыхаете ли так, чтобы действительно восполнить ресурсы. 

Если одним необходимо побыть в одиночестве и ничего не делать, чтобы восстановить энергию, то другие заряжаются от новых эмоций, путешествий и впечатлений. Важно быть в контакте с самим собой, прислушиваться к себе, пытаться понять свои истинные потребности. Одна только забота о себе уже помогает почувствовать себя увереннее. 

Тренируем уверенность в себе — Мотивация и психология

Верить в себя и свои силы, таланты и возможности, в то, что по плечу решение практически любой задачи — именно эти понятия мы обычно вкладываем в формулировку уверенность в себе. Очень сложно в одиночку справиться с приобретением навыков уверенности, тут необыкновенно повезло тем, чьи родители в детстве повторяли: «Делай! У тебя всё получится!», тем самым закладывая основы уверенности в себе. Чаще мы слышали от пап и мам: «Ты не сможешь, вот твой брат…». Если вера в свои силы находится не на высоте, её можно поднять и даже приобрести заново.

Ступени к достижению уверенности

1. Осанка. Прямые плечи, высоко поднятая голова, улыбка, приветливый взгляд, чёткое изложение своих мыслей – портрет человека, знающего себе цену и верящего в удачу любого начатого дела.

2. Профессиональные качества. Редкий человек на самом деле (а не на словах) разбирается во многих сферах, но стать действительно знатоком в небольшой отрасли знаний или умений под силу любому.

3. Аутотренинг. Ежедневно по несколько раз необходимо повторять любую установку, которая подходит именно вам, направленную на повышение самооценки.

4. Позитивный настрой. Замените привычное я не смогу на утверждение у меня всё получится! Даже если в это сложно поверить. Произнесённое несколько раз, такое предложение уже не будет вызывать удивление, а поможет выработать стратегию дальнейшего поведения.

5. Действия. Мысли, визуализации и самовнушение не смогут обеспечить достаточную уверенность в себе без конкретных действий. Усилие, приложенное для достижения пусть не самой глобальной, но важной цели, должно быть. Нельзя стать уверенным в себе теоретически, только на практике.

6. Отрицание негатива. Чаще всего мы сами являемся врагами веры в свои силы, боясь ответственности за ошибки. Но многие люди из нашего окружения (и даже самого близкого) иногда подливают масла в огонь неуверенности. Научиться не реагировать на скептические замечания и никогда не заниматься самоуничижением – одна из важных задач в процессе тренировки уверенности в своих силах.

Спорт и уверенность в себе

Понятно, что выпускник Гарварда с дипломом молекулярного физика, ни разу в жизни не делавший даже зарядки, может быть увереннее в себе, чем атлет, имеющий идеальной формы тело. Но, тем не менее, гармоничное развитие умственных и физических способностей способствует продвижению от низкой самооценки и неуверенности в себе к самоуверенности, которая сильно отличается от самонадеянности и наглости. Занятия любым видом спорта не только дают нагрузку мышцам, но и освобождают время для позитивного мышления и становятся ещё одним поводом для гордости своими успехами.

Автор: Ирина Г. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как стать более уверенным в себе

Уверенность в себе — это сочетание состояния ума и интуиции, говорящей вам, что вы чувствуете себя в безопасности и комфортно там, где находитесь и делаете то, что делаете или говорите. Это происходит от осознания того, что вы можете доверять своим способностям справиться с ситуацией. Вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре. Вы можете чувствовать себя уверенно в одних сферах своей жизни и неуверенно в других.

Исследования показали, что те, кто уверен в различных аспектах своей жизни, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с негативом. Например, люди, уверенные в своей социальной жизни, лучше переносят отказ. А люди, уверенные в своей карьере, спокойно относятся к определенным неудачам или ошибкам.

Итак, как перейти от застенчивости к уверенности в себе? Вот несколько шагов, которые вы можете попробовать.

1. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и возможностях, а не на слабостях и ограничениях. Определите и визуализируйте образ себя в ситуации, в которой вы чувствуете себя уверенно и гордо. Например, заниматься делом, в котором вы действительно хороши. Это может быть взаимодействие с другими, помощь другим, выполнение чего-то своими руками, физическая активность, организация или общение с другими. Представьте, что вы ведете себя уверенно, и другие видят в вас уверенного в себе человека, уважающего и любящего вас. Затем выберите ситуацию, в которой вы чувствуете себя неадекватно, и визуализируйте, как вы действуете так, как если бы вы действовали уверенно. Это подготовит вас мысленно к выполнению задания. Это то, что делают олимпийские спортсмены, чтобы преодолеть беспокойство перед важным днем, и это творит чудеса. Когда наступает день Олимпийских игр, они столько раз представляли себя, толпу, оборудование, каждый аспект, что нет никакого беспокойства, и они просто выступают в своей лучшей манере.

2. Поставьте перед собой цель выйти из зоны комфорта и преодолеть свои страхи. Разработайте ряд шагов от более простого к более сложному и делайте шаг за шагом к своему желанию. Это называется «воздействием», и это техника, которая помогает людям преодолеть свои страхи.

3. Помните, что никто не совершенен. У каждого человека есть свои слабости, недостатки и неудачи. Это нормально не быть идеальным! Принятие того, что ошибки — это часть жизни, и единственный способ расти — избавиться от страха выходить на улицу, пробовать что-то новое и чувствовать себя более уверенно.

Уверенность не достигается за одну ночь, но, делая один маленький шаг за раз, вы можете достичь целей, о которых никогда не думали. Вы можете использовать этот метод в различных аспектах своей жизни, таких как карьера, друзья, учеба, отношение к жизни, организация, проведение презентаций и т. д.
Если вам нужна помощь в продвижении вперед, чтобы достичь своих целей и стать тем человеком, Вы можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, прошедшему курс экспозиционной терапии.

Терапевты, обученные когнитивно-поведенческой терапии или когнитивно-поведенческой терапии, могут помочь клиентам достичь своих целей, предоставляя инструменты и поддержку для разработки шкалы иерархии, начиная с самых простых ситуаций и заканчивая более сложными, обучая методам релаксации, визуализации и стратегиям борьбы с негативными мыслями, страхами. и ожидания, которые приходят с тревогой и низкой уверенностью в себе.
По мере того, как люди меняют свои негативные убеждения и предубеждения, они становятся лучше подготовленными и готовыми предпринять шаги для разоблачения. Это потрясающее чувство — дойти до последнего шага и знать, что ты это сделал!

Автор Сильвина Гальперин

Просмотров сообщений: 621

10 психологических приемов, которые помогут стать в 10 раз увереннее! – Альфа М

30 марта 2022 г.

Подпишитесь на МОЙ Youtube

Каждый аспект вашей жизни улучшится, если вы будете чувствовать себя хорошо.

Техники подсознательного укрепления вашей уверенности

1. Периодическое чувство страха и неуверенности — нервничать — это нормально, но имейте возможность протолкнуться, чтобы дерьмо не случилось, потому что даже уверенные в себе мужчины чувствуют себя напуганными или неуверенными иногда.
2. Прекратите заниматься самосаботажем — не слушайте этот негативный голос в затылке. Остановите самоограничивающие убеждения и вместо этого подбодрите себя.
3. Носите красивые часы — Я обнаружил это случайно. Когда я купил часы, я почувствовал себя более уверенно психологически. Я чувствую прилив уверенности, когда смотрю на свое запястье.
4. Одевайтесь лучше, чем другие люди — это не значит тратить больше денег. В молодости я был сломлен и неуверен в себе, но я бросил вызов этому, безупречно одеваясь. Я трансформировался снаружи во что-то.
5. Иметь красивое лицо — нужна чистая кожа, поэтому за ней нужно ухаживать. Ваша кожа сияет, делая вас более уверенным. У Tiege Hanley есть комплекты со всем, что вам нужно, чтобы выглядеть потрясающе: https://tiege.com/10XMORE
6. Научитесь говорить «нет» — Раньше я очень любил людей, что подрывает вашу уверенность. Вы почувствуете себя невероятно, когда научитесь говорить «нет».
7. Избавьтесь от токсичных людей из своей жизни — если они сдерживают вас или заставляют вас плохо себя чувствовать, вы обретете уверенность, ограничив воздействие или исключив их из своей жизни. Они не хороши для вас.
8. Пробуйте то, что вас пугает — выходите за рамки привычного. Ваша уверенность возрастет, потому что вы поймете, что все было не так уж и плохо. Сожаление — худший из возможных сценариев, даже если вы потерпите неудачу. Рискни ради бисквита!
9. Ежедневно делайте что-то хорошее для своего тела — даже если это замена газировки водой, выход на солнце, улучшение питания, физические упражнения. Примите активное участие в себе.
10. Помогайте другим людям — вы получите невероятные ощущения от самоотдачи, а ваше счастье и мировоззрение изменятся. Вы будете самой уверенной в себе в каждой комнате.

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СОДЕРЖИМОЕ

13 июля 2023 г.

12 июля 2023 г.

5 июля 2023 г.

3 июля 2023 г.

Избранное видео

Знаете ли вы, что в среднем вы принимаете душ около 100 минут в неделю, что равняется 250 дням вашей жизни? Итак, я хочу оптимизировать ваш опыт принятия душа с моими любимыми инструментами , которые помогли мне быстрее собраться, быть сексуальнее и упростить процесс. Во-первых, это щетка для шампуня, которая вызывает невероятные ощущения, поскольку стимулирует приток крови к поверхности кожи головы для удаления отложений и омертвевшей кожи. Следующим идет бар для тела, который пахнет фантастически свежим ароматом эвкалипта и мяты. Мягко отшелушивает и увлажняет. Скраб для спины помогает добраться до труднодоступных мест и меняет правила игры для тех, у кого прыщи на спине и прыщи. Далее, перчатка для тела позволяет проникнуть в каждый уголок и щель, отшелушивая и удаляя грязь и копоть. Наконец, незапотевающее зеркало для бритья работает в душе, идеальное время для бритья паром, смягчающим щетину и щетину.

Все, что вам нужно для ухода за мужчинами, вы найдете на сайте peteandpedro.com!

Присоединяйтесь к более чем 200 000 подписчиков электронной почты

Получайте эксклюзивные советы каждую неделю

Свяжитесь со мной

Мой дом с более чем 6 миллионами подписчиков

Следите за ежедневными обновлениями

Не ждите танцев!

Приходи сказать «привет» на Facebook

Твитнуть вместе со мной

Присоединяйтесь к моей группе в Facebook

Слушай альфа м.

Москва | Физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном построят в Западном Дегунине

Фото: zap-degunino.mos.ru

В  Северном округе в  районе Западное Дегунино построят физкультурно-оздоровительный комплекс с  бассейном

Об  этом сообщает официальный сайт Департамента градостроительной политики Москвы. Возведут объект на  средства инвесторов-застройщиков.

«За  счет внебюджетных источников финансирования на  территории Северного административного округа Москвы планируется построить два физкультурно-оздоровительных комплекса с  бассейнами»,  — говорится в  материале.

Разрешение на  строительство спортивных объектов выдано по  адресам: ул.  Сусанина, вл. 1 в  Западном Дегунине и  микрорайон 1Б, корпус 39А в  Левобережном районе.

Данный материал опубликован на сайте BezFormata 11 января 2019 года,
ниже указана дата, когда материал был опубликован на сайте первоисточника!

Москомархитектура с начала года согласовала проекты двух ФОКов и спортивной базы

В Комитете по архитектуре и градостроительству утвердили проекты двух физкультурно-оздоровительных комплексов с бассейнами — в 9-м микрорайоне Куркино и на Минской улице.
23:39 30.01.2017 MosDay.Ru — Москва

Москомархитектура с начала года согласовала проекты двух ФОКов и спортивной базы

 В Комитете по архитектуре и градостроительству утвердили проекты двух физкультурно-оздоровительных комплексов с бассейнами — в 9-м микрорайоне Куркино и на Минской улице.
23:02 30.01.2017 Префектура САО Москвы — Москва

В столичных районах Куркино и Фили-Давыдково построят спортивные комплексы

В столичных районах Куркино и Фили-Давыдково построят новые спортивные комплексы.
22:38 30.01.2017 Московская перспектива — Москва

Для жителей районов Куркино и Фили-Давыдково построят спортивные комплексы

Физкультурно-оздоровительные комплексы появятся в 9-м микрорайоне Куркина на северо-западе столицы и на Минской улице в Западном округе города.
20:01 30.01.2017 MosDay. Ru — Москва

В Москве согласованы проекты 2 ФОКов с бассейнами в СЗАО И ЗАО столицы

Москомархитектура согласовала проекты строительства двух физкультурно-оздоровительных комплексов (ФОК) с бассейнами на северо-западе и западе столицы и проект реконструкции спортивной базы “Сокол” в ЦАО.
17:02 30.01.2017 MosDay.Ru — Москва

Физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном построят в Западном Дегунине

В Северном округе в районе Западное Дегунино построят физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном Об этом сообщает официальный сайт Департамента градостроительной политики Москвы.
16:40 30.01.2017 Район Западное Дегунино САО — Москва

На Минской улице появится физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном

Проект утвердили в Комитете по архитектуре и градостроительству столицы. Москомархитектура с начала года согласовала проекты двух ФОКов с бассейнами — в 9-м микрорайоне Куркино и на Минской улице.
16:06 30.01.2017 Район Крылатское ЗАО Москвы — Москва

В Москве согласованы проекты 2 ФОКов с бассейнами в СЗАО И ЗАО столицы

Москомархитектура согласовала проекты строительства двух физкультурно-оздоровительных комплексов (ФОК) с бассейнами на северо-западе и западе столицы и проект реконструкции спортивной базы «Сокол» в ЦАО.
16:04 30.01.2017 Информационный Центр — Москва

На Минской улице появится физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном

Проект утвердили в Комитете по архитектуре и градостроительству столицы. Москомархитектура с начала года согласовала проекты двух ФОКов с бассейнами — в 9-м микрорайоне Куркино и на Минской улице.
16:01 30.01.2017 Район Фили-Давыдково ЗАО — Москва

На Минской улице появится физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном

Проект утвердили в Комитете по архитектуре и градостроительству столицы. Москомархитектура с начала года согласовала проекты двух ФОКов с бассейнами — в 9-м микрорайоне Куркино и на Минской улице.
15:44 30.01.2017 Район Внуково ЗАО Москвы — Москва

Москомархитектура согласовала проекты двух ФОКов и спортивной базы

В Комитете по архитектуре и градостроительству утвердили проекты двух физкультурно-оздоровительных комплексов с бассейнами — в 9-м микрорайоне Куркино и на Минской улице.
15:39 30.01.2017 Москомархитектура — Москва

M24.Ru M24.Ru M24.Ru M24.Ru M24.Ru Ночью в квартире жилого дома на ул. Рудневой обнаружено тело мужчины 1970 года рождения с признаками насильственной смерти в виде не менее трех колото-резанных ранений в области груди.
Прокуратура Москвы Сотрудниками ДПС Госавтоинспекции УВД по ЦАО ГУ МВД России по г. Москве задержан водитель при попытке дачи взятки инспектору.
УМВД по Москве В квартире обнаружили следы борьбы Юлия БЕЛОКОПЫТОВА Правоохранители устанавливают личность подозреваемого Фото: прокуратура Москвы Труп мужчины 1970 года рождения нашли в квартире жилого дома на улице Рудневой.
Комсомольская Правда 15 июля — Mossovetinfo.ru — В ДТП в Брюховецком районе Краснодарского края с участием автобуса 2 пассажира погибли, 17 пострадали, 7 госпитализированы с травмами.
Моссовет фото: РИА Новости/Кирилл Каллиников К 100-летию Театра имени Моссовета в столице выпустили тематические карты «Тройка».
Информационный Центр Работы второго этапа по благоустройству территорий рядом со станцией «Аминьевская» Большой кольцевой линии (БКЛ) столичного метро выполнены на 60%, сообщает пресс-служба департамента капитального ремонта Москвы.
MSKNovosti.Ru Фото: портал мэра и правительства Москвы/Сергей Аревшатян В Пензенской области 67 жителей заболели корью, еще двое под подозрением.
M24.Ru Фото: Pixabay Кардиоонколог Ольга Козлова рассказала, чем опасна анемия и в каких случаях это состояние может быть симптомом онкологии.
Вечерняя Москва Сосенское. Больница в Коммунарке — это целый медицинский город. Здесь работают лучшие врачи столицы.
Новые Округа На фото Сергей Собянин. Фото: Владимир Новиков, «Вечерняя Москва» Работы по строительству Южной рокады в составе Московского скоростного диаметра планируется завершить в 2023 году, сообщил Сергей Собянин.
Новые Округа В клубе «Гармония» проходят занятия для взрослых по классической хореографии с элементами йоги и пилатеса.
Solncewonews.ru В Тимирязевке вот уже 89 лет работает Почвенно-агрономический музей им. В.Р.Вильямса.
РГАУ-МСХА имени К.А. Тимирязева

Западное Дегунино — Википедия

У этого термина существуют и другие значения, см. Дегунино.

За́падное Дегу́нино — район в Москве и одноимённое внутригородское муниципальное образование. Расположен в Северном административном округе. Граница района Западное Дегунино проходит по оси Малого кольца МЖД, далее по оси Октябрьской ЖД, городской черте Москвы (внешней границе полосы отвода Московской кольцевой автомобильной дороги, включая все транспортные развязки улиц и дорог), осям Бусиновского проезда, улице Ижорской, Коровинскому шоссе и Дмитровскому шоссе до Малого кольца МЖД.

Содержание

• 1 История
• 2 Население
• 3 Описание района
• 4 Образование
• 5 Религия
  • 5.1 Православные храмы
• 6 Инфраструктура района
  • 6. 1 Медицинские учреждения (кроме учреждений районного значения)
  • 6.2 Железнодорожная инфраструктура
• 7 Транспорт
• 8 Скверы и прогулочные зоны
  • 8.1 Базовский сквер
  • 8.2 Сквер на улице Маршала Федоренко
  • 8.3 Прогулочная зона вокруг Дегунинского пруда
• 9 Культура и досуг
• 10 Перспективы развития
• 11 Примечания
• 12 Ссылки

Район Западное Дегунино площадью 734 гектара с населением 61,1 тыс. человек разместился на месте двух старинных русских сёл Дегунино и Бусиново. Первое упоминание о селе Дегунино появилось в 1331 году в духовной грамоте — в завещании московского князя Ивана Калиты и является «рекордом древности» Северного округа столицы.

В 1960 году село Дегунино вошло в состав города Москвы, закончив своё 600-летнее существование (исходя из известных источников).

С начала 1960-х годов Дегунино — район массовой жилой застройки. В последние годы архитекторы, ведущие строительство в САО, сумели добиться большей выразительности в облике магистралей и улиц. Наглядный пример, монолитные жилые дома на Коровинском шоссе. В 2000-х годах район подвергся модернизации: активно сносились панельные пятиэтажки, средняя этажность выросла с пяти-девяти до двенадцати-семнадцати этажей. Особенно сильно сейчас застроен 13-й микрорайон (участок между Весенней, Ангарской, Талдомской улицами и Коровинским шоссе) Западного Дегунина. Там самая высокая плотность населения в районе и проблемы с парковкой.

Численность населения

2002[3]	2010[4]	2012[5]	2013[6]	2014[7]	2015[8]	2016[9]
76 756	↗78 811	↗79 806	↗80 246	↗80 846	↗81 138	↗81 492
2017[10]	2018[11]	2019[12]	2020[13]	2021[14]	2023[2]
↗81 597	↗83 262	↗84 163	↗84 381	↗84 496	↗85 514

10 000

20 000

30 000

40 000

50 000

60 000

70 000

80 000

90 000

2012

2017

2023

Описание районаПравить

В разделе не хватает ссылок на источники (см. рекомендации по поиску). Информация должна быть проверяема, иначе она может быть удалена. Вы можете отредактировать статью, добавив ссылки на авторитетные источники в виде сносок. (24 октября 2013)

Север Западного Дегунина занят производственной зоной № 46 «Коровино» (продолжающейся на восток вдоль МКАД на территории Дмитровского района). В районе расположилась производственная зона № 48 «Дегунино-Лихоборы», на территории которой, согласно программам правительства Москвы в 2016 году появилась гостиница на 3300 мест для иностранных граждан и лиц без гражданства, временно проживающих на территории РФ города Москвы. (http://izvestia.ru/news/540286#ixzz2tx7GvLrg)

Управа района совместно с Советом директоров промышленных предприятий воплощает в жизнь экологическую программу по очистке речек Бусинки и Лихоборки.

Во всех школах района работают кружки и спортивные секции. Вокально-хореографический ансамбль «Северная мозаика», созданный при школе № 1224, — победитель и лауреат различных окружных, городских и республиканских конкурсов. С 1998 года на базе Совета молодёжи создана детско-юношеская организация «Мы москвичи», объединяющая молодёжные клубы района.

На территории района расположено 9 общеобразовательных школ^[15] и 12 детских садов.

Также в районе находится Московский колледж железнодорожного транспорта.

Православные храмыПравить

 Церковь Сергия Радонежского в Бусинове. Храм Бориса и Глеба в Дегунине.

В районе действуют два православных храма Всехсвятского благочиния Московской городской епархии Русской православной церкви.

• Храм святых мучеников и страстотерпцев Бориса и Глеба в Дегунино (Дегунинская ул., д. 18А)
• Храм преподобного Сергия Радонежского в Бусинове (Ижорская ул., д. 1)

После долгих лет забвения эти храмы вновь стали действующими.^{[источник не указан 844 дня]}

Инфраструктура районаПравить

Медицинские учреждения (кроме учреждений районного значения)Править

• Московская областная психоневрологическая больница для детей с поражением ЦНС (ул. Ивана Сусанина, д. 1)
• Центральный научно-исследовательский институт протезирования и протезостроения (ул. Ивана Сусанина, д. 3)
• ФГУП «Московское протезно-ортопедическое предприятие» (Коровинское шоссе, д. 17А)
• ГБУ Дом социального обслуживания «Дегунино» (бывш. Психоневрологический интернат № 25) (Талдомская ул., д. 6)
• ГБУ Центр социальной поддержки и реабилитации детей-инвалидов «Формула роста» (бывш. Дом-интернат № 28 для умственно-отсталых детей) (Талдомская ул., д. 4)
• Московский научно-исследовательский институт педиатрии и детской хирургии (Талдомская ул., д. 2)
• Хоспис № 2  (неопр.). Архивировано из оригинала 19 октября 2007 года. (Талдомская ул., д. 2А)

Железнодорожная инфраструктураПравить

Район примыкает к линии Октябрьской железной дороги, станции Ховрино и пункту технического обслуживания локомотивов «Ховрино».

Район долгое время был одним из немногих в Москве, где долго отсутствовало метро. 22 марта 2018 года были открыты станции «Верхние Лихоборы» и «Селигерская» Люблинско-Дмитровской линии^[16].

С открытием путепровода через Октябрьскую железную дорогу улучшилась транспортная связь со станцией метро «Речной вокзал».

Роль скоростного транспорта для значительной части района играет Октябрьская железная дорога, с её помощью тысячи жителей могут быстро добраться до центра Москвы или доехать до Химок, Зеленограда, Солнечногорска, Клина. На территории района расположена станция Ховрино, куда входят остановочные пункты Моссельмаш, Грачёвская, Ховрино.

Также на территории района присутствует разветвлённая и гибкая сеть маршрутов наземного транспорта. Автобусные маршруты, проходящие по территории района и в непосредственной близости от его границ, соединяют^[17][18] Западное Дегунино с:

• Савёловским и Белорусским вокзалами;
• станциями метро Замоскворецкой линии: «Речной вокзал», «Водный стадион», «Войковская», «Белорусская», «Маяковская»;
• станциями метро Серпуховско-Тимирязевской линии: «Алтуфьево», «Бибирево», «Владыкино», «Петровско-Разумовская», «Тимирязевская», «Дмитровская», «Савёловская», «Менделеевская», «Цветной бульвар»;
• станциями метро Кольцевой линии: «Новослободская», «Белорусская»;
• станцией метро «Трубная» Люблинско-Дмитровской линии;
• станцией метро «ВДНХ» Калужско-Рижской линии;
• железнодорожными станциями и платформами Савёловского направления Московской железной дороги: Марк, Лианозово, Бескудниково, Окружная, Тимирязевская;
• железнодорожной платформой Дмитровская Рижского направления Московской железной дороги;
• железнодорожной платформой Савёловская (МЦД-1) Алексеевской соединительной ветви;
• Северным речным вокзалом;
• посёлком Северный.

Маршруты негосударственных перевозчиков связывают^[19] район также со станциями метро «Отрадное», «Медведково», «Бабушкинская» и станцией Лосиноостровская Ярославского направления Московской железной дороги.

В 2013—2014 годах на пересечении Северо-Восточной хорды, участка трассы «Нева»(М11) и МКАДа была построена первая в России пятиуровневая транспортная развязка — Бусиновская. В рамках строительства были возведены магистральный участок дороги протяжённостью 1,61 километров, 7 эстакад, 12 съездов, а также обновлён путепровод над путями Октябрьского направления железной дороги^[20]. Работы были выполнены АО «Мосинжпроект» и ОАО «Мостотрест». Появление развязки помогло связать три района САО — Ховрино, Головинский и Западное Дегунино, а также участок трассы «Нева» с Северо-Восточной и Северо-Западной хордами.

Скверы и прогулочные зоныПравить

Базовский скверПравить

В 2018 году у жилого комплекса на Базовской улице и прилегающим к нему школы и детского сада (д. 15, корп. 1-13) была обустроена зона отдыха^[21]. Здесь появились роллердром, воркаут-площадка и площадка для выгула собак. Вдоль лесистой зоны сквера проложены прогулочные дорожки и обустроены зоны тихого отдыха со скамейками. Территория была дополнительно озеленена — здесь высадили рябины, клёны и другие деревья и кустарники.

Сквер на улице Маршала ФедоренкоПравить

Сквер площадью 1 гектар располагается у дома 7 на улице Маршала Федоренко. Территория была благоустроена в 2019 году по просьбам жителей — ранее на её месте был пустырь^[22]. В сквере проложили дорожки из брусчатки, вдоль них установили лавочки и круглые фонари. В центральной части сквера установили стелу «Я люблю Дегунино», дополнительно высадили липы, клёны, каштаны и кустарники, образовавшие живую изгородь. Старые деревья у железной дороги при благоустройстве сквера повреждены не были^[23]. Для комфорта гуляющих вдоль железной дороги был установлен шумозащитный экран.

 Прогулочная зона у Дегунинского пруда

Прогулочная зона вокруг Дегунинского прудаПравить

Дегунинский пруд располагается между Путейской и Дегунинской улицами. В 2019 году он был очищен от ила, укреплён габионами и зарыблен: сюда выпустили 200 особей рыб нескольких видов: толстолобика, линь и белого амура. По периметру пруда высадили нимфею и разместили домики для водоплавающих птиц^[24]. Вокруг пруда располагается зелёная зона площадью около 3 гектаров (вместе с прудом) с детской и воркаут-площадками, а также зоной для тихого отдыха со скамейками.

В 2021 году сквер открылся после благоустройства по программе «Мой район». Здесь находятся три детские площадки (одна рядом с самим прудом и две рядом с домами 13к1 и 13к2 на Дегунинской улице), сцена со зрительными рядами, установлены качели-лавочки и арт-объект в виде зеркального дерева с листьями-лампочками.

Культура и досугПравить

В районе располагаются:

ФОК «Дегунино» (бассейн, тренажёрный зал, аэробика, аквааэробика).

ФОК «Бусиново» (бассейн, аквааэробика, тренажёрный зал, аэробика, настольный теннис, секция самбо)^[25].

В феврале 2019 года на улице Ивана Сусанина открылся физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном^[26].

Перспективы развитияПравить

Трасса Москва — Санкт-Петербург пересекает^[27] с севера Московскую кольцевую автодорогу (Бусиновская развязка), после чего проходит^[28] параллельно или над Зеленоградской улицей, образуя Северную рокаду. Существующий участок трассы после пересечения с Талдомской улицей продолжится дальше до Дмитровского шоссе в районе Верхнелихоборской улицы и метро «Петровско-Разумовская». Таким образом, трасса будет дублёром Коровинского и Дмитровского шоссе, что должно помочь решить транспортные проблемы^[28] района. Одновременно со строительством магистрали соединены эстакадой Талдомская и Фестивальная улицы.

1. ↑ ^{1 2} Показатели муниципальных образования. Западное Дегунино  (неопр.) (недоступная ссылка — история). Территориальный орган Федеральной службы государственной статистики по г. Москве. Дата обращения: 1 октября 2010. Архивировано 8 февраля 2012 года.
2. ↑ ^{1 2} Численность постоянного населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2023 года (с учётом итогов Всероссийской переписи населения 2020 г.). Федеральная служба государственной статистики  (рус.) (17 мая 2023). Дата обращения: 20 мая 2023.
3. ↑ Всероссийская перепись населения 2002 года. Том. 1, таблица 4. Численность населения России, федеральных округов, субъектов Российской Федерации, районов, городских поселений, сельских населённых пунктов — райцентров и сельских населённых пунктов с населением 3 тысячи и более  (рус.). Архивировано 3 февраля 2012 года.
4. ↑ ВПН-2010. Приложение 1. Численность населения по районам города Москвы  (рус.). Дата обращения: 16 августа 2014. Архивировано 2 декабря 2014 года.
5. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям. Таблица 35. Оценка численности постоянного населения на 1 января 2012 года  (рус.). Дата обращения: 31 мая 2014. Архивировано 16 мая 2013 года.
6. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2013 года  (рус.). М.: Федеральная служба государственной статистики Росстат (2013). — Табл. 33. Численность населения городских округов, муниципальных районов, городских и сельских поселений, городских населённых пунктов, сельских населённых пунктов. Дата обращения: 16 ноября 2013. Архивировано из оригинала 12 октября 2013 года.
7. ↑ Таблица 33. Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2014 года  (рус.). Дата обращения: 2 августа 2014. Архивировано 10 августа 2014 года.
8. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2015 года  (рус. ). Дата обращения: 6 августа 2015. Архивировано 23 сентября 2015 года.
9. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2016 года  (рус.) (5 октября 2018). Дата обращения: 15 мая 2021. Архивировано 8 мая 2021 года.
10. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2017 года  (рус.) (31 июля 2017). Дата обращения: 31 июля 2017. Архивировано 31 июля 2017 года.
11. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2018 года  (рус.). Дата обращения: 25 июля 2018. Архивировано 26 июля 2018 года.
12. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2019 года  (рус.). Дата обращения: 31 июля 2019. Архивировано 2 мая 2021 года.
13. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2020 года  (рус. ). Дата обращения: 17 октября 2020. Архивировано 17 октября 2020 года.
14. ↑ Таблица 5. Численность населения России, федеральных округов, субъектов Российской Федерации, городских округов, муниципальных районов, муниципальных округов, городских и сельских поселений, городских населенных пунктов, сельских населенных пунктов с населением 3000 человек и более. Итоги Всероссийской переписи населения 2020 года. На 1 октября 2021 года. Том 1. Численность и размещения населения  (рус.) (XLSX). Дата обращения: 1 сентября 2022. Архивировано 1 сентября 2022 года.
15. ↑ Список школ района Западное Дегунино города Москвы // gdetomesto.ru  (неопр.). Дата обращения: 26 октября 2011. Архивировано из оригинала 3 декабря 2013 года.
16. ↑ Перспективы развития Московского метрополитена на официальном сайте  (неопр. ). Дата обращения: 13 августа 2014. Архивировано из оригинала 15 февраля 2012 года.
17. ↑ Список автобусных маршрутов Москвы  (неопр.). Дата обращения: 9 января 2010. Архивировано 31 августа 2011 года.
18. ↑ Список троллейбусных маршрутов Москвы  (неопр.). Дата обращения: 9 января 2010. Архивировано 21 августа 2011 года.
19. ↑ Реестр коммерческих автобусных маршрутов  (неопр.). Архивировано 17 февраля 2010 года.
20. ↑ Реконструкция Бусиновской развязки на МКАД  (неопр.). www.mosinzhproekt.ru. Дата обращения: 19 марта 2021. Архивировано 4 марта 2016 года.
21. ↑ Сквер на Базовской улице благоустроят по поручению мэра  (рус.). Рамблер/новости. Дата обращения: 20 ноября 2020. Архивировано 27 ноября 2020 года.
22. ↑ На улице Маршала Федоренко благоустроили сквер  (рус.). beskudnikovo.mos.ru. Дата обращения: 20 ноября 2020. Архивировано 9 августа 2020 года.
23. ↑ Уютный сквер обустроен в Бусинове  (неопр.). moskva.bezformata.com. Дата обращения: 20 ноября 2020.
24. ↑ ГУП Мосводосток. Открытие Дегунинского пруда  (неопр.).
25. ↑ ФОК в Западном Дегунино  (неопр.). Дата обращения: 19 февраля 2019. Архивировано из оригинала 19 марта 2015 года.
26. ↑ Открытие ФОК в Западном Дегунино  (неопр.). Дата обращения: 19 февраля 2019. Архивировано 19 февраля 2019 года.
27. ↑ Схема планируемой развязки трассы Москва — Петербург с Московской кольцевой автодорогой  (неопр.

Цитаты про выходные и отдых. Прикольные статусы, мудрые фразы и афоризмы про субботу и воскресенье

В преддверии выходных хочется поставить красивые слова или забавные цитаты в статус, чтобы всем сообщить про предстоящий отдых. 

ее значение не переоценить ⋆ FutureNow

Твитнуть

Вода в жизни человека занимает невероятно важное место. Также все растения и животные нуждаются в воде, чтобы выжить. Без воды не может быть жизни на земле. Почему вода так важна и каково его значение?   

что это за болезнь и как ее лечить

Узнайте, как называется болезнь, при которой человек не может спать — бессонница. Описание симптомов и способов лечения.

Бессонница — одно из самых распространенных нарушений сна, которое может затронуть любого человека. Нарушение сна может негативно сказаться на качестве нашей жизни и испортить настроение в течение дня. Оно может возникнуть по разным причинам, таким как стресс, тревога, депрессия или физическая болезнь.
Если вы сталкиваетесь с проблемой бессонницы, то не отчаивайтесь. Существует множество методик и средств, которые помогают бороться со сном и восстанавливать его нормальный режим. В данной статье мы рассмотрим варианты лечения бессонницы, чтобы вы могли выбрать подходящую вам стратегию.
Наши советы и методы могут помочь вам обрести комфортный и покойный сон, который поможет вам работать и жить на полную катушку, как и должно быть. Если вы хотите узнать больше об этой болезни и искать ее излечение, то оставайтесь с нами. В данной статье вы найдете полезную информацию и узнаете, как избавиться от проблем сна.

Бессонница — это расстройство сна, характеризующееся затруднением засыпания, прерывистым или поверхностным сном, преждевременным пробуждением и недостаточным количеством сна, что может привести к ухудшению здоровья и психологическому дискомфорту.

Причины бессонницы могут быть физиологическими и психологическими. Физиологические включают заболевания, боли, сильный стресс, повреждения головного мозга и нервной системы. Психологические могут быть связаны с тревогой, депрессией, переживанием травмы и стресса. В целом, бессонница является распространенным расстройством сна, которое можно лечить различными способами.

Бессонница – распространенное заболевание, которое появляется в результате нескольких источников. Эти факторы могут быть короткосрочными или длительными и влиять на качество жизни человека.

Один из наиболее распространенных источников бессонницы – вынужденное изменение образа жизни. Кофеин, алкоголь и наркотики могут навсегда повлиять на кризис сна. Люди, которые работают в ночное время, также часто испытывают бессонницу. Ритм измененной жизни приводит к нарушению биологического времени сна.

Стресс – это еще один фактор, который может привести к бессоннице. В наше время люди испытывают большое число стрессов. Это может быть связано с работой, отношениями, учебой, финансовой ситуацией. Когда наше тело подвергается длительному стрессу, оно не может расслабиться и заснуть.

Некоторые заболевания могут привести к бессоннице, такие как артрит, болезни щитовидной железы, диабет. В некоторых случаях, лекарства, которые принимаются для лечения этих заболеваний, также могут вызвать бессонницу.

Большинство людей переживали эпизоды бессонницы в своей жизни, но когда это становится регулярным явлением, необходимо обратиться к врачу. Существует несколько видов бессонницы, каждый из которых имеет свои специфические симптомы и причины.

Это самый распространенный вид бессонницы. Возникает как результат стресса, тревоги или других индивидуальных причин. Симптомы могут быть разнообразными, от трудностей со засыпанием до проблем с поддержанием сна на протяжении всей ночи.

Данный вид бессонницы связан с медицинскими проблемами, такими как заболеванием сердца, сахарным диабетом, артритом и другими заболеваниями. Лечение данной формы бессонницы направлено на лечение основного заболевания.

Затруднения со сном в этом случае связаны с подсознательной психологической проблемой, такой как депрессия, посттравматическое расстройство, беспокойство и так далее. Эта форма бессонницы может потребовать психологической терапии для ее лечения.

Независимо от типа бессонницы, которая вас беспокоит, важно услышать рекомендации врача и получить необходимое лечение, которое позволит восстановить здоровый сон и улучшить качество жизни.

Вопрос-ответ:

Что такое бессонница?

Бессонница — это нарушение сна, характеризующееся затруднением засыпания, частыми пробуждениями в течение ночи или снижением качества сна.

Какие причины могут вызвать бессонницу?

Бессонница может быть вызвана различными факторами, например, стрессом, депрессией, болезнями нервной системы, неправильной диетой, употреблением алкоголя или наркотиков, изменением часового пояса.

Где лучше всего лечить бессонницу?

За лечением бессонницы лучше всего обратиться к врачу-неврологу или психиатру. Врач проведет диагностику и определит оптимальный курс лечения в зависимости от причины бессонницы.

Какие методы лечения можно применить при бессоннице?

К методам лечения бессонницы относятся лекарственная терапия, психотерапия, гипнотерапия, релаксационные техники, изменение образа жизни и диеты, физическая активность.

Как правильно улучшить качество сна?

Для улучшения качества сна рекомендуется придерживаться режима сна и бодрствования, не употреблять кофеин и алкоголь перед сном, создать комфортные условия для сна (удобная постель, тишина, темнота), вести здоровый образ жизни (правильное питание, физическая активность).

Какие последствия может иметь бессонница?

Последствиями бессонницы могут стать депрессия, ухудшение памяти и внимания, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, снижение иммунитета, повышенная раздражительность и усталость, что в свою очередь может привести к проблемам на работе и в личной жизни.

Диагностика бессонницы

Клинический осмотр

Основной метод диагностики бессонницы — это клинический осмотр пациента. Врач задает вопросы о продолжительности бессонницы, частоте пробуждений ночью, а также общем самочувствии пациента. Это позволяет определить тип бессонницы и выявить риски для здоровья.

Сонография

Сонография — это метод, позволяющий оценить качество и структуру сна пациента. С помощью специального оборудования записывается электрическая активность мозга, сердцебиение, дыхание и движения глаз. Это помогает выявить нарушения в процессе сна и определить причину бессонницы.

Лабораторные исследования

При диагностике бессонницы может потребоваться проведение лабораторных исследований. Кровь и моча анализируются на наличие инфекций, нарушений в работе щитовидной железы или других заболеваний, которые могут влиять на качество сна.

Опросник Индекса Сонной Артериальной Гипертензии (ISAH)

ISAH — это опросник, который оценивает вероятность наличия сонной артериальной гипертензии, которая является причиной бессонницы. Вопросники включают в себя вопросы о симптомах, таких как храп, перерывы в дыхании, ночной пот. На основании ответов назначаются дополнительные исследования, необходимые для диагностики и лечения сонной артериальной гипертензии.

Дневник сна

Врач может попросить пациента вести дневник сна, в котором фиксируются все детали его сна: время засыпания, пробуждения, продолжительность, ощущения и прочее. Это помогает выявить паттерны сна и причины бессонницы. Полученные данные могут использоваться для уточнения диагноза и улучшения эффективности лечения.

Лекарства для борьбы с бессонницей

Бензодиазепины

Бензодиазепины, такие как диазепам и лоразепам, являются наиболее распространенными лекарственными средствами, используемыми для борьбы с бессонницей. Они позволяют быстро уснуть и продолжительно спать, но могут вызывать зависимость, поэтому следует принимать их только по назначению врача и в ограниченном количестве.

Немедикаментозные средства

Для борьбы с бессонницей помогают также немедикаментозные средства. Например, можно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, принимать теплые ванны перед сном и слушать медитативную музыку. Также рекомендуется продумать режим дня и спать в удобной ночной одежде в прохладной комнате.

Натуральные снотворные

Натуральные снотворные такие как мелисса и валериана, могут помочь при бессоннице. Они обладают успокаивающим эффектом, не вызывают побочных эффектов и не приводят к зависимости, но перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом.

1. Бензодиазепины;
2. Немедикаментозные средства;
3. Натуральные снотворные.

Как побеждать бессонницу без лекарственных средств

Создайте комфортную обстановку в спальне

Важно обеспечить тишину и покой в спальне. Приглушите звуки из соседних комнат, выключите телевизор и компьютер, убедитесь, что полностью затянуты шторы, чтобы не пропускали свет. Застройте свою комнату под антистрессовую зону. Мягкое освещение, нежный аромат, цветы, что могут создать атмосферу спокойствия и расслабления.

Ежедневные физические упражнения

Самым эффективным методом успешно борьбы с бессонницей являются спортивные занятия. Старайтесь заниматься физическими упражнениями в течение дня и вовсю насытить свой организм положительными эмоциями и гормонами радости. Однако, на 2-3 часа до сна не нужно уходить в спорт не стоит утомлять себя вечерней зарядкой.

Избегайте кофеина в последние несколько часов дня

Избегайте любого кофеина ближе к не допускайте риска возникновения проблемы с обратным режимом дня и ночи. Помните о том, что кофе, чай и газированные напитки содержат кофеина и их прием не стоит занимать после 18 часов.

Используйте Ароматерапию

Целый ряд эфирных масел способствуют улучшению качества сна, например, лаванда и жасмин, они имеют успокаивающее действие и помогают расслабиться. Наносите эти масла на кожу или разбрызгивайте воздух. Также рекомендуется использовать электронные диффузоры.

Правильное питание

Не употребляйте тяжелую пищу около сна и отказывайтесь от жирных и богатых , которые не только отягощают желудок, но и приводят к перевозбуждению нервной системы. Однако, умеренность в еде также может помочь заснуть, куриное мясо, морепродуты имеют аминокислоту Триптофан, она способствует выработке мелатонина, что является «гормоном сна».

Советы по созданию комфортной атмосферы для сна

Беспокойный сон может быть вызван не только бессонницей, но и некомфортными условиями для сна. Чтобы улучшить качество сна, необходимо создать комфортную атмосферу в спальной комнате.

Освещение: чтобы улучшить сон, спальня должна быть темной. Затемните окна, убедившись, что свет не проникает в комнату. Установите ночник, чтобы обеспечить минимальное освещение в комнате, если необходимо.

Температура: оптимальная температура для сна — от 16 до 22 градусов. Выберите постельное белье, подходящее к температуре помещения, и проветривайте комнату перед сном.

Шум: избавьтесь от источников шума в спальной комнате, например, отключите телевизор, радио или кондиционер. Если шум не устраняется, попробуйте использовать наушники или беруши.

Мебель: выберите удобную кровать и подушки, которые соответствуют вашим предпочтениям. Помните, что мебель для сна должна быть удобной и качественной.

Помните, что хороший сон — это ключевой компонент здоровья и благополучия. Создайте комфортные условия для сна, следуйте рекомендациям специалистов и не забывайте заботиться о своем здоровье и благополучии.

Дополнительные рекомендации по сну и релаксации

Создание уютной атмосферы

Удобный матрас и подушки, мягкий свет и приятная температура в комнате могут помочь вам расслабиться и заснуть быстрее. Не забывайте проветривать комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух.

Регулярный график сна

Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Регулярный график сна помогает вашему организму привыкнуть к определенному режиму и улучшает качество сна.

Отказ от тяжелой еды и кофе перед сном

Прием тяжелой, жирной пищи и кофе перед сном может ухудшить качество вашего сна и вызвать бессонницу. Откажитесь от этих продуктов на пару часов до сна и предпочтите легкий ужин или здоровый перекус.

Избегание стрессовых ситуаций

Стресс и тревога могут привести к бессоннице. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и научитесь расслабляться перед сном. Для этого можно попробовать медитацию, йогу, ароматерапию или другие приемы, которые позволят вам отключиться от повседневных проблем.

Возможные последствия бессонницы

Ухудшение качества жизни

Бессонница может привести к серьезному ухудшению работы органов и систем организма, а также к снижению качества жизни в целом. Последствия могут быть очень разнообразными, начиная от усталости и раздражительности и заканчивая развитием депрессии, апатии, проблем со здоровьем и снижением памяти.

Риск падения настроения

Бессонница может повысить уровень катехоламинов в крови — адреналина и норадреналина, что приводит к нарушению сердечного ритма, повышению артериального давления и риску негативного влияния на поведение и настроение.

Повышенная чувствительность к стрессу

Сон является естественным стрессорегулятором, и поэтому его недостаток может привести к повышенной чувствительности к стрессу и его негативным последствиям, таким как переживание, беспокойство и тревожность.

Проблемы с памятью и концентрацией

Отсутствие должного количества сна негативно влияет на функциональность мозга, что приводит к проблемам с памятью, уменьшению концентрации и увеличению срока обработки информации.

Риск заболеваний

Бессонница может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульт, гипертония, диабет и заболевания сердца, так что несмотря на то, что кажется, что это мелкая проблема, бессонница должна быть внимательно изучена и лечится в срок.

Когда необходимо обратиться к врачу при бессоннице

Бессонница — расстройство сна, которое может привести к ухудшению физического и психического здоровья. Если у вас появилась бессонница, которая не пропадает в течение нескольких ночей, становится все хуже или сопровождается другими симптомами, то необходимо обратиться к врачу.

• Серьезная бессонница на протяжении более месяца может привести к хроническим проблемам со здоровьем. Если вы бьетесь в бессоннице более месяца, обратитесь к специалисту.
• Сопровождающие симптомы, такие как боли в груди, одышка, сильный зуд, учащенный пульс и другие неприятные ощущения, могут быть признаком серьезного заболевания. В этом случае нужно срочно обратиться к врачу.
• Слабые успокоительные средства не помогают, а более сильные препараты вызывают сильные побочные эффекты и неуместные реакции. В этом случае вам нужна консультация специалиста.

Опережайте бессонницу, поддерживайте здоровый режим сна и балансируйте свой образ жизни. Если вы столкнулись с расстройством сна, не дожидайтесь, пока все станет еще хуже, обратитесь к врачу, чтобы получить соответствующее лечение.

Как предотвратить бессонницу?

Оптимизируйте свою дневную рутину

Здоровый сон всегда начинается днем. Старайтесь ежедневно следить за своим режимом дня, в том числе за режимом питания и физической активностью. Помните, что слишком поздний ужин или интенсивная физическая активность перед сном могут негативно повлиять на ваше здоровье.

Создайте комфортные условия для сна

Убедитесь в том, что ваша спальная комната является наиболее комфортной комнатой в доме. Основное правило здесь – сочетание прохлады и тишины. Радиаторы отопления следует сбалансировать так, чтобы температура воздуха в комнате перед сном не превышала 18-19 градусов. Кроме того, не забывайте проветривать помещение перед сном. Также вы можете использовать затемнители для окон, чтобы исключить влияние внешнего света.

Избегайте пиздатого поведения перед сном

Почти каждый человек имеет свои собственные пищевые пристрастия. Но, если вы кому-то доверяете, вы должны знать, что отдельные продукты и напитки, такие как кофе, чай, пища с высоким содержанием жиров, алкоголь, могут помешать вашей способности заснуть. Также старайтесь избегать пищеварения за 2-3 часа до сна.

Отбросьте стресс и обеспечьте психологический комфорт

Важной составляющей нормального сна является не только физический комфорт, но и психологический. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций во время дня, снижайте уровень внутреннего напряжения путем душевной свободы, уделяйте время себе и своим близким.

Используйте специальные приемы и препараты

Если вам все же сложно заснуть, существуют напитки, в том числе травяные и ароматические, оказывающие специальное расслабляющее воздействие на организм. Если это не помогает, можете использовать препараты, предназначенные для нормализации сна. Однако не забывайте о том, что их следует принимать всего лишь по назначению врача и не злоупотреблять.

Лечение бессонницы в Москве недорого

Бессонница (инсомния) – это нарушение качества и количества сна. Состояние проявляется в затрудненном засыпании, частом пробуждении или полном бодрствовании. В результате расстройства ухудшается физическое, психическое и эмоциональное состояние.

Причины бессонницы

По статистике, от бессонницы страдает около 25 % населения в мире. Расстройству подвержены люди любого возраста. Женщины испытывают бессонницу в 4 раза чаще, чем мужчины. Это связано с эмоциональными особенностями и неустойчивым гормональным фоном.

Бессонницу вызывают такие факторы:

• стресс, радостное или печальное эмоциональное потрясение;
• смена часовых поясов и расстройство циркадного ритма;
• особенности работы нервной системы;
• перевозбуждение;
• употребление алкоголя, наркотиков;
• работа в ночное время;
• тревожность и беспокойство, к примеру, из-за финансовых трудностей, проблем на работе;
• невротическое расстройство. Бессонница часто сопровождает депрессию, невроз, панические атаки и фобии;
• побочные действия от приема лекарственных препаратов;
• чрезмерное употребление кофеина и никотина;
• несоблюдение режимов отдыха и бодрствования;
• заболевания щитовидной железы;
• чрезмерное употребление пищи перед сном;
• храп или ночное апноэ;
• соматические заболевания, в частности дыхательной системы и сердца. В ночное время состояние обостряется, человек просыпается от приступа болезни и долго не может уснуть;
• беременность. Вызывает нарушение сна по причине физического дискомфорта и изменения гормонального фона;
• использование гаджетов перед сном.

Расстройство сна может быть вызвано индивидуальными особенностями организма. Чаще других от бессонницы страдают люди в возрасте от 60 лет, легко возбудимые, впечатлительные и темпераментные личности. Настоящую причину инсомнии может определить только врач.

Виды и симптомы бессонницы

У каждого человека проявления бессонницы отличаются в зависимости от особенностей организма и психического состояния. Самыми распространенными признаками инсомнии являются:

• сложности с засыпанием даже при сильной усталости;
• частые пробуждения среди ночи и невозможность уснуть повторно;
• поверхностный сон, который сопровождается кошмарами;
• апатия, усталость и сонливость в течение дня;
• головные боли, перепады настроения.

Выделяют острую (ситуационную) и хроническую инсомнию. В первом случае бессонницу вызывает эмоциональное потрясение, перевозбуждение, печальное или радостное событие, беспокойство перед предстоящим знаменательным событием или ответственным делом. Расстройство носит эпизодический характер и проходит без посторонней помощи и лечения.

Если симптомы инсомнии регулярно проявляются на протяжении месяца с периодичностью до 3 раз в неделю, ставится диагноз хроническая бессонница. Состояние требует квалифицированной помощи специалиста. При отсутствии лечения бессонница приводит к проблемам с физическим здоровьем и психикой.

Последствия бессонницы

Сон необходим для восстановления работоспособности и нормального функционирования организма. У страдающих от инсомнии людей нарушается умственная деятельность, снижается концентрация внимания, ухудшается самочувствие. При отсутствии лечения бессонница приводит к таким последствиям:

• постоянное переутомление, раздражительность;
• расстройство памяти и внимания;
• ослабление иммунитета;
• обострение хронических заболеваний.

Во время бессонницы нарушается секреция лептина. Это гормон, ответственный за чувство насыщения. Инсомния сопровождается постоянным голодом и приводит к ожирению.

При бессоннице многие начинают принимать алкоголь. Вначале спиртное оказывает седативный и снотворный эффект, но со временем употребление переходит в зависимость. Алкоголизм повышает возбудимость и усугубляет бессонницу.

Инсомния нарушает работу нервной системы. Постоянная усталость и перенапряжение вызывают серьезные расстройства. На фоне бессонницы развивается депрессия, фобии, навязчивые состояния, астения, панические атаки. Нарушения психики становятся причиной суицида.

У страдающих от бессонницы людей снижается концентрация внимания и ухудшаются реакции. Больные инсомнией чаще других получают травмы на производстве и при выполнении бытовых обязанностей. Недостаток сна у водителей выступает причиной большинства аварий.

Бессонница снижает качество жизни и негативно влияет на здоровье. Через 5-6 суток отсутствия сна человек погибает от общего истощения. При подозрении расстройства необходимо обратиться к врачу. Своевременное лечение поможет полностью избавиться от инсомнии.

Лечение бессонницы

При периодически возникающей бессоннице достаточно скорректировать режим дня, и состояние нормализуется. Рекомендуется засыпать и просыпаться в одинаковое время, заниматься спортом, дышать свежим воздухом перед сном, правильно питаться и избавиться от вредных привычек.

Хроническая бессонница требует специальной терапии. При нарушении режима сна в 90 % случаев человек не обращается за врачебной помощью, а принимает снотворное. Препарат приносит временное облегчение. Снотворное ненадолго устраняет симптомы бессонницы, вызывает быстрое привыкание и усугубляет расстройство.

Самолечение инсомнии опасно для здоровья. Бесконтрольный прием препаратов приводит к интоксикации и патологиям внутренних органов. Лечением расстройства должен заниматься квалифицированный врач.

В клинике доктора Шорина терапия бессонницы осуществляется несколькими методами. Врач проводит диагностику, определяет причину расстройства, наличие соматических заболеваний и подбирает эффективное лечение. При необходимости проводится консультация узкопрофильных специалистов.

Медикаментозное лечение бессонницы

Фармакотерапия применяется в основном при наличии соматических болезней. Медикаментозное лечение устраняет проблемы со здоровьем и нормализует сон.

Для избавления от бессонницы применяются седативные средства на основе трав. Растительные препараты имеют мягкий успокоительный эффект, не вызывают привыкания, но оказывают побочное действие. Они противопоказаны аллергикам и астматикам.

В тяжелых случаях при терапии инсомнии назначают снотворные препараты и антидепрессанты. Лекарства отпускаются строго по рецепту. Дозировку определяет специалист в зависимости от возраста и состояния пациента. Прием лекарства проходит под контролем врача. Длительность применения не превышает 2-3 недель, чтобы не возникло привыкание.

Психотерапия при бессоннице

В 75 % случаев бессонницу провоцируют психологические проблемы, поэтому самым действенным и безопасным методом лечения расстройства является психотерапия. Она не имеет побочных эффектов, борется не только с симптомами болезни, но и устраняет причины патологического состояния.

При лечении бессонницы наиболее эффективна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Инсомния сопровождается тревожностью, страхом перед засыпанием и предстоящими событиями, когда пациент боится наступления нового дня. Врач с помощью косвенного внушения учит больного изменять негативные мысли на положительные, помогает адаптироваться в окружающей действительности. В результате пациент избавляется от тревожности, концентрируется на позитивных впечатлениях и абстрагируется от отрицательных.

Важным атрибутом КПТ является ведение дневника сна. Пациент записывает впечатления от сновидений, фиксирует эмоциональные и физиологические процессы в течение дня. Совместный анализ событий с психотерапевтом позволяет скорректировать поведение и устраняет расстройство.

Больной вырабатывает особый ритуал перед отдыхом. Соблюдение режима обеспечивает комфорт, спокойствие и естественное засыпание. В качестве сопутствующей терапии рекомендуется прослушивание спокойной музыки, звуков природы, расслабляющие водные процедуры.

Медикаментозное лечение действенно при бессоннице, но при отмене препаратов расстройство возвращается и усугубляется. Психотерапия имеет продолжительный эффект на протяжении длительного времени после ее прекращения.

Бессонница – это серьезное расстройство, которое влияет на качество жизни, приводит к нарушениям психики и требует квалифицированной помощи. При своевременной терапии от инсомнии можно избавиться без последствий для здоровья.

Варианты лечения хронической бессонницы

Учет исследованных методов тренировки сна может быть более эффективным, чем подсчет овец для лечения длительной бессонницы.

Чтобы поставить диагноз хронической бессонницы, у вас должно быть нарушение сна три или более ночей в неделю в течение более 3 месяцев. Также учитываются дневные эффекты, в том числе:

• сонливость и усталость
• провалы в памяти
• капризность

Около трети взрослых жителей США страдают длительной бессонницей. Согласно обзору 2017 года, страшная бессонница, или так называемая «выученная бессонница», увековечивает проблемы со сном.

Отучиться можно даже от хронической бессонницы. Когнитивно-поведенческая терапия, переобучение сну и лекарства могут стать ключом к вашей перезагрузке сна.

КПТ, разновидность разговорной терапии, воздействует на модели мышления, влияющие на поведение.

Обзор клинических оценок и методов лечения бессонницы за 2019 год показывает, что КПТ при хронической бессоннице улучшает сон с небольшими побочными эффектами, в том числе у людей с сопутствующими заболеваниями.

Обычно для КПТ требуется не менее 4-8 сеансов.

В рамках когнитивно-поведенческой терапии или отдельно поведенческие вмешательства по обучению сну можно проводить за 1-4 занятия.

Визуализация моментов, когда вы нормально функционировали после бессонной ночи, может помочь избавиться от чрезмерного беспокойства.

Терапевт также может предложить йогу перед сном и техники глубокого дыхания.

Как и в теории собаки Павлова, согласно которой живые существа можно настроить так, чтобы они вызывали реакцию на заданный стимул с течением времени и повторением, мозг, испытывающий бессонницу и связанные с ней негативные чувства, может быть настроен на то, чтобы перед сном начать чувствовать тревогу, раздражение или угрюмость.

Специалист может посоветовать вам:

• Вести дневник сна.
• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Встаньте с постели на 5-10 минут, если вам не спится ночью.
• Контроль эффективности сна. Если вы спите только 6 из 8 часов, проведенных в постели, попробуйте сократить время пребывания в постели до 6 часов. Когда вы спите все время, пока находитесь в постели, вы можете попробовать добавлять 15 минут в прогрессивные интервалы, пока не ляжете в постель и не проспите полных 8 часов.

Парадоксальное намерение — это причудливый термин для обозначения реверсивной психологии.

1. Если при попытке заснуть вы просыпаетесь от паники, попытка бодрствовать может обратить процесс вспять.
2. Зеваете? Хороший! Заставляя себя оставаться начеку, вы можете парадоксальным образом пробудить в себе тягу ко сну.

Врач может порекомендовать лекарства в качестве дополнительного лечения.

Бензодиазепины и небензодиазепины

Встречающееся в природе химическое вещество гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) выключает двигатель вашего мозга и засыпает. Но когда ваш мозг перестает выделять ГАМК, вам могут помочь бензодиазепины и небензодиазепины (БЗРА).

До 1990-х годов бензодиазепины были единственными одобренными FDA препаратами для лечения бессонницы. К этим препаратам относятся:

• эстазолам (ProSom)
• темазепам (ресторил)
• квазепам (дорал)

Хотя бензодиазепины считаются эффективными, они сопряжены с потенциальными рисками (которые вам следует обсудить с врачом). врач), в том числе:

• зависимость
• нарушение памяти
• дневная сонливость
• формирование толерантности через 4 недели
• тяжелые респираторные заболевания, особенно у пожилых людей
• осложнения при сопутствующих заболеваниях, таких как COVID-19, согласно этому обзору литературы за 2022 год

Небензодиазепиновые BZRA были одобрены FDA в 1990-х годах. Эти препараты включают:

• золпидем (Ambien) — для облегчения засыпания
• эсзопиклон (Lunesta) — для засыпания и сохранения сна
• залеплон (Sonata) — для засыпания

имеют меньше побочных эффектов, чем их предшественники, но все же представляют риски, в том числе:

• попытка управлять автомобилем во сне (симптом сложного поведения, связанного со сном)
• головокружение
• зависимость и бессонница

Антидепрессанты

спать. В нем отмечены следующие осложнения:

• Пробуждение ночью характерно для депрессии.
• Некоторые антидепрессанты, такие как флуоксетин, могут помочь при симптомах депрессии, но нарушают сон.
• Другие, такие как доксепин, могут улучшать сон, но вызывают слишком сильную сонливость, что не может быть полезным в долгосрочной перспективе. Чтобы сбалансировать лечение депрессии и бессонницы, вы можете попробовать принимать низкую дозу и не слишком близко ко времени сна.

Тразодон в настоящее время является золотым стандартом антидепрессантов, назначаемых для сна.

Другое снотворное

Двойной антагонист рецепторов орексина (DORA) блокирует орексин, нейротрансмиттер, который заставляет мозг проснуться. FDA одобрило два типа DORAS для помощи взрослым при бессоннице:

• суворексант (Белсомра) в 2014 г.
• лемборексант (Дайвиго) в 2019 г.

на следующий день.

Безрецептурные лекарства и добавки

Безрецептурные препараты для лечения бессонницы включают:

• Антигистаминные препараты, такие как:
  • дифенгидрамин (ZzzQuil)
  • доксиламин (Unisom) 900 08
• Мелатонин, естественный гормон, может быть полезен в качестве добавки, если ваш график сна был нарушен.
• Корень валерианы помогает расслабиться.

Превратите свою спальню в святилище

Вы можете переделать свою спальню, чтобы создать атмосферу безраздельного внимания ко сну, сохранив ее:

• прохладной
• темной
• без технологий

Первый раз в фитнес-клубе. Подготовка к первому посещению

20.05 Закрыта мужская раздевалка до 13:00
27.05 Клуб (и парковка) работает с 14:00 до 22:00
27.05 Бассейн работает с 18:45 до 21:15

Первое посещение нового места всегда волнительно и порой даже пугающе. Это касается и посещения фитнес-клуба. Для тех, кто вообще никогда не занимался это может стать даже своего рода психологическим испытанием. Но самое главное — начать, а затем становится намного легче и спокойнее.

Для того, чтобы занятия проходили комфортно нужно хорошенько подготовиться. Это касается не только покупки спортивной формы, но и изучения существующих норм и правил занятий в клубе. Ведь даже если вы занимаетесь в зале самостоятельно, вокруг есть люди, которые также занимаются.

Прежде всего нужно сказать, что взять на фитнес первый раз. Для начала необходимы:

• Удобная спортивная одежда и обувь.
• Бутылка с водой.
• Полотенце.

В некоторых случаях полезным будет блокнот, куда можно записать какие-то моменты, чтобы в дальнейшем их не забыть.

Занятия в тренажерном зале

В первый раз в фитнес зале может быть неловко из-за того, что вы окружены теми, у кого уже больше опыта нежели у вас. В этом нет ничего страшного и наоборот стоит быть открытым для новых знакомств.

Для того, чтобы расположить к себе людей соблюдайте несколько простых правил. Во-первых, не стоит отвлекать людей, когда они находятся в процессе тренировки. Это может не только раздражать, но и привести к травме. Во-вторых, перед тем, как занять тренажер или взять снаряд удостоверьтесь, что с ними уже никто не занимается. Лучше даже громко спросить не занято ли здесь. Это поможет избежать неловкой ситуации, когда человек отошел выпить воды, а его тренажер тут же заняли.

Еще запомните, что при необходимости полотенце следует стелить на поверхности, где могут остаться следы пота. Это необходимо не только для вашего комфорта, но для комфорта остальных занимающихся.

Бассейн

Бассейн в нашем клубе позволяет одновременно заниматься большому количеству людей. И это не только те, кто пришел заниматься самостоятельно, но и люди, занимающиеся в группах и индивидуально с тренером. Если вы в первый раз в фитнес клубе идете в бассейн, то мы расскажем то, что нужно знать для посещения. Для занятий в первую очередь вам необходим купальник, шапочка, резиновые тапочки и полотенце, а также может пригодиться мыло и фен.

Перед посещением бассейна следует принять душ и надеть шапочку. Если вы занимаетесь самостоятельно, то не выбирайте места, где проводятся групповые занятия.

При посещении любых групповых занятий данные правила будут тоже полезны. А еще новичкам рекомендуется находиться ближе к тренеру, чтобы он в случае чего мог помочь или объяснить непонятные моменты.

Ну и самое главное — не надо бояться. Хорошая подготовка к первому посещению фитнес-клуба заключается так же и в работе над своими страхами. Занятия в новом месте позволяют приобрести новые знакомства и опыт, а также стать увереннее в себе. Перед началом занятий вы можете придти в клуб по Гостевому визиту, чтобы лучше узнать о занятиях и понять, подходит ли вам атмосфера. Ведь многое так же зависит от того, насколько вам комфортно заниматься в данном месте и с данными людьми.

Отдел продаж:

Режим работы клуба:

Режим работы бассейна:

Первый раз в тренажерный зал: советы по выбору формы

9 октября 2018

Первый раз в тренажерный зал: советы по выбору формы Правильная одежда и обувь в тренажерном зале — не дань моде, а одна из составляющих комфортного и эффективного занятия. Чтобы спортивная форма не мешала тренировкам, а делала их более приятными, она должны соответствовать следующим требованиям: быть удобной во время движения Обувь и одежда не должна вызывать неприятные ощущения, пережимать конечности. Важно выбирать форму по размеру: слишком тесная, натирающая одежда будет вызывать желание скорее снять ее, а не продолжать тренировку. пропускать влагу Потоотделение во время занятий неизбежно, и одежда должна не только дышать, но и хорошо впитывать пот. Если вас беспокоит проблема мокрых пятен, выбирайте женские футболки темных цветов. не быть слишком откровенной Не стоит покупать слишком короткие шорты и топ. Вызывающая спортивная форма, чрезмерно открывающая части тела, не только отвлекает от тренировок окружающих, но и может оставлять на сидениях тренажеров неэстетичные мокрые следы. быть чистой и аккуратной Спортивная форма не обязательно должна быть дорогой и брендовой, но поношенную домашнюю футболку и растянутые штаны лучше оставить для дома. После занятий одежда нуждается в стирке, а обувь — в просушивании и проветривании, чтобы неприятный запах не мешал остальным посетителям зала. Кроме того специалисты советуют отказаться от одежды с капюшонами и различными заклепками и другими мелкими деталями, которые могут мешать во время упражнений на тренажерах. Идеальный набор для зала: штаны, шорты или леггинсы и футболка или топ. Обувь для тренировок Выбор подходящей обуви требует еще более внимательного подхода. Кроссовки для зала должны быть закрытыми и иметь жесткую подошву. Сланцы и другая открытая обувь, не защищающая ноги, в зале недопустимы. Лучше выбирать обувь из натуральных материалов, которые обеспечат хорошую вентиляцию и избавят ноги от излишней влаги и неприятного запаха. Выбор подходящей модели кроссовок зависит от вида активности: для занятий на беговой дорожке, кардио-аэробики подойдут женские кроссовки для бега, а для силовых тренировок нужна атлетическая обувь. Для пилатеса, стретчинга, йоги лучше выбрать мягкую, пластичную обувь. Обувь для спорта должна выбираться строго по размеру — натирающие или слишком свободные кроссовки быстро приведут к мозолям. Не стоит забывать о носках. Как и в случае с обувью, предпочительнее натуральные ткани.

Чтобы спортивная форма не мешала тренировкам, а делала их более приятными, она должны соответствовать следующим требованиям:

• быть удобной во время движения

Обувь и одежда не должна вызывать неприятные ощущения, пережимать конечности. Важно выбирать форму по размеру: слишком тесная, натирающая одежда будет вызывать желание скорее снять ее, а не продолжать тренировку.

• пропускать влагу

Потоотделение во время занятий неизбежно, и одежда должна не только дышать, но и хорошо впитывать пот. Если вас беспокоит проблема мокрых пятен, выбирайте женские футболки темных цветов.

• не быть слишком откровенной

Не стоит покупать слишком короткие шорты и топ. Вызывающая спортивная форма, чрезмерно открывающая части тела, не только отвлекает от тренировок окружающих, но и может оставлять на сидениях тренажеров неэстетичные мокрые следы.

• быть чистой и аккуратной

Спортивная форма не обязательно должна быть дорогой и брендовой, но поношенную домашнюю футболку и растянутые штаны лучше оставить для дома. После занятий одежда нуждается в стирке, а обувь — в просушивании и проветривании, чтобы неприятный запах не мешал остальным посетителям зала.

Кроме того специалисты советуют отказаться от одежды с капюшонами и различными заклепками и другими мелкими деталями, которые могут мешать во время упражнений на тренажерах. Идеальный набор для зала: штаны, шорты или леггинсы и футболка или топ.

Выбор подходящей обуви требует еще более внимательного подхода. Кроссовки для зала должны быть закрытыми и иметь жесткую подошву. Сланцы и другая открытая обувь, не защищающая ноги, в зале недопустимы.

Лучше выбирать обувь из натуральных материалов, которые обеспечат хорошую вентиляцию и избавят ноги от излишней влаги и неприятного запаха.

Выбор подходящей модели кроссовок зависит от вида активности: для занятий на беговой дорожке, кардио-аэробики подойдут женские кроссовки для бега, а для силовых тренировок нужна атлетическая обувь. Для пилатеса, стретчинга, йоги лучше выбрать мягкую, пластичную обувь.

Обувь для спорта должна выбираться строго по размеру — натирающие или слишком свободные кроссовки быстро приведут к мозолям. Не стоит забывать о носках. Как и в случае с обувью, предпочительнее натуральные ткани.

Назад к списку

Как пережить первое посещение тренажерного зала

Если в этом году вы делаете первые шаги в спортзале, Wiggle вам поможет.

Мы собрали несколько лучших советов от опытных посетителей спортзалов, которые помогут вам уверенно идти в спортзал и избежать ошибок новичка.

Итак, вот наши десять лучших советов для тех, кто готовится взорвать скамью и уничтожить эти гантели.

Мы собрали десять советов, от общего этикета в тренажерном зале до мотивационных советов, чтобы ваш первый опыт в тренажерном зале был отличным.

1. Не будьте таким застенчивым

Это совершенно нормально чувствовать себя немного напуганным во время вашего первого набега на свободные веса. Вы часто будете видеть опытных лифтеров и посетителей тренажерного зала, для которых силовая скамья является вторым домом. Однако большинство новичков переоценивают то, насколько сильно их замечают.

Постоянные посетители тренажерного зала часто слишком сосредоточены на своем подходе, чтобы заметить вас. За тобой не следят и не судят. Во всяком случае, многие из старожилов будут подбадривать вас. Помните, у каждого был свой первый день в тренажерном зале.

2. Не бойтесь задавать вопросы

Если вы чего-то не знаете, лучше спросить у сотрудника, чем навредить себе или сломать оборудование. Персонал любого хорошего тренажерного зала будет рад лирике рассказать о форме и безопасности, так что используйте их знания.

3. Начните с легкого – действительно легкого

Если вы новичок в поднятии тяжестей, то начните с того, на что способны. Вы должны поднимать веса, которые вначале кажутся слишком легкими, и концентрироваться исключительно на установлении хорошей формы. Хорошая форма абсолютно необходима и гораздо важнее, чем использование огромных тарелок и доведение себя до предела. Отличная форма предотвращает травмы, ускоряет ваш прогресс и не дает вам выглядеть глупо.

4. Носите соответствующую одежду

Спортивные шорты, брюки или леггинсы; Футболка; носки; и кроссовки — это все, что вам нужно. Спортивный бюстгальтер — хорошая идея, если вы женщина. Приличная спортивная одежда поможет вам чувствовать себя уверенно и поможет вам в выступлении. Не забывайте мыть его после каждого посещения.

Почему спортивный бюстгальтер является неотъемлемой частью экипировки для активных женщин

5. Будьте тактичны

Все в тренажерном зале делят пространство и платят за то, чтобы быть там. Это означает, что у вас есть такое же право на использование помещений и оборудования, как и у всех остальных. Это также означает, что вы должны делать скидки, быть терпимыми и внимательными, как и все остальные. Вот несколько общих советов о том, как хорошо ходить в тренажерный зал.

• Убедитесь, что ваша одежда чистая, включая обувь, и не имеет чрезмерного запаха.
• Положите все спортивное оборудование, такое как штанги, обратно, когда вы закончите с ним.
• После этого протирайте снаряжение, если оно полностью потеет (или даже если вы не потеете).
• Не беспокойте людей, когда они заняты упражнением (подождите, пока они отдохнут).
• Дайте людям возможность заниматься спортом.
• Не смотри.
• Не перегружайте оборудование просмотром вашего телефона.
• Вы получаете только одно снаряжение за раз.
• Не роняйте гири.

6. Используйте оборудование по назначению

Не импровизируйте с оборудованием. Не используйте силовую скамью для подъемов или стойку для приседаний для подтягиваний. Это важно не только для безопасности, но и те, кому нужно использовать оборудование по прямому назначению, отнесутся к вашему творческому подходу негативно.

7. Мышцы создаются на кухне, а не в спортзале

Питание и правильное питание чрезвычайно важны для прогресса, упражнения — это лишь часть того, что необходимо для реальных изменений в вашей физической форме и фигуре.

8. Выполните тренировку перед тем, как идти в тренажерный зал

Изучите подходящую программу тренировок для начинающих в Интернете или поговорите с опытными посетителями тренажерного зала перед входом в тренажерный зал. У вас должна быть цель, прежде чем вы приступите к ней, и план ее достижения. Знайте, какое оборудование вы хотите использовать, с какими весами вы будете работать и сколько подходов/повторений вы хотите выполнить.

9. Имейте долгосрочный план

Не ждите, что ваш первый поход в спортзал станет открытием. Вы не выйдете с рваными шестью кубиками в первый, или второй, или даже 32-й день. Речь идет об изменении образа жизни, и это требует времени. Поход в спортзал должен стать частью вашей жизни, как поход на работу или покупка продуктов. Чтобы добиться успеха, вам нужно принять его в ритм вашего образа жизни. Разработайте разумный, достижимый график, будь то один день или пять дней в неделю. Сейчас настало «время спортзала», и это так же неизбежно, как покупка еды или приход на работу.

10. Не будьте слишком строги к себе

Да, бросьте себе вызов. Да, возлагайте большие надежды. Но не расстраивайтесь, если вы не достигнете своих целей или пропустите день из-за чего-то неизбежного. Успех зависит от последовательности и преданности делу, но он также требует, чтобы вы оставались позитивным. Наслаждайтесь путешествием, потому что оно никогда не заканчивается.

Советы тренера по началу работы в тренажерном зале

Каждый постоянный посетитель тренажерного зала и тренер знает этот факт: январь занят новыми людьми, начинающими заниматься в тренажерном зале. Люди принимают решения и заполняют спортзалы в начале года. К сожалению, многие не будут придерживаться своего нового режима здоровья.

Независимо от того, находитесь ли вы на подножке резолюций или приобретаете новую здоровую привычку в другое время, вам нужно знать все тонкости. Первый раз идти в спортзал может быть пугающе, но важно сделать этот первый шаг.

Примите во внимание эти советы и рекомендации, если вы новичок в тренажерном зале. Прежде всего, помните, что приветствуются все, независимо от роста и уровня физической подготовки.

Основные советы персонального тренера по началу занятий в тренажерном зале

Нет сомнений в том, что начать тренировки — это большой шаг. Посещение тренажерного зала в первый раз для многих людей является большим препятствием из-за фактора запугивания.

Ознакомьтесь с этими профессиональными советами, если вы готовы привести себя в форму, но все еще колеблетесь или нервничаете перед началом. Это поможет вам безопасно и эффективно начать тренироваться, ориентируясь в совершенно новом для вас мире.

Поговорите со своим врачом

Большинство здоровых людей могут начать заниматься спортом без значительного риска. Тем не менее, всегда полезно сначала поговорить с врачом. Переход от пассивного к активному является значительным изменением. Могут быть веские причины, основанные на истории вашего здоровья, чтобы идти медленно или избегать определенных типов упражнений. Узнайте сейчас, а не позже.

Установите разумную цель в фитнесе

Вы добьетесь наилучших результатов в тренажерном зале, если начнете с конкретной и реалистичной цели или набора целей в фитнесе. Слишком много людей начинают новый год с расплывчатых намерений, например, стать лучше, больше тренироваться или похудеть.

Будьте более конкретными и дайте себе ограничение по времени и что-то, что вы можете измерить для лучшего результата. Например, вы можете захотеть сделать 20 отжиманий подряд к концу февраля или сбросить десять фунтов к апрелю. Эти цели конкретны, достижимы и привязаны ко времени. Вы также можете измерить их, что означает, что вы можете видеть прогресс, важный мотиватор для продолжения занятий в тренажерном зале.

Начните с профессионального инструктора

Найм инструктора требует дополнительных расходов, но оно того стоит. Подумайте о том, чтобы получить пакет из восьми или десяти занятий, чтобы немного облегчить ваше начало занятий фитнесом и тренажерным залом.

Скорее всего, вы понятия не имеете, что делать, когда приходите в спортзал. Если вы займетесь этим без какого-либо профессионального руководства, вы в лучшем случае увидите минимальные результаты, а в худшем получите травму. Даже если вы не думаете, что можете позволить себе тренера в долгосрочной перспективе, они могут помочь вам начать работу и гарантировать, что вы сможете безопасно тренироваться самостоятельно в будущем.

Купите хорошую пару обуви

Вам не нужно тратить целое состояние, чтобы купить кучу снаряжения и одежды. Вы можете носить дешевую тренировочную одежду, которая не подходит, если хотите. Что вам нужно для начала, так это прочная пара обуви, которая хорошо подходит. Не используйте пару лет, которая не будет поддерживать вас. Если вы собираетесь куда-то потратить деньги, пусть это будет на хорошую обувь.

Начните с малого

Это особенно важно, если вы почти совсем новичок в тренировках. Слишком быстро и слишком сильно, и вы получите травму. Начните с более коротких тренировок, упражнений с собственным весом и занятий для начинающих. Даже если все, что вы делаете в свой первый день в спортзале, — это ходите по беговой дорожке, вы начинаете правильно.

Сосредоточьтесь на постоянстве

У вас будут хорошие дни, плохие дни и так далее в вашем фитнес-путешествии. Даже те из нас, кто находится на продвинутом уровне, считают это правдой. Не позволяйте скучным или болезненным дням расстроить вас. Не расстраивайтесь, если вы пропустите день, когда вы просто не готовы к этому. Постоянство во времени является более важным. Следите за своей привычкой большую часть времени, чтобы увидеть результаты.

Найдите время для разминки и заминки

Время — проблема для большинства людей, но не экономьте на этих основные компоненты тренировки . Это ошибка новичка, которая может вызвать боль и тренировочные травмы.

Вот где действительно помогает работа с тренером. Они могут разработать для вас подходящую программу разминки и заминки. Планируйте потратить пять-десять минут до и после тренировки на разогрев мышц и суставов, а затем на заминку и растяжку.

Выполняйте как кардио, так и силовые тренировки

Вы можете чувствовать себя в безопасности, используя эллиптический тренажер или велосипед для своих упражнений, особенно если вы никогда раньше не занимались силовыми тренировками. Но так важно разнообразить.

Полная программа тренировок для оптимальной физической формы и здоровья включает силовые тренировки для наращивания мышечной массы и кардиотренировки для развития сердечно-сосудистой системы. Планируйте проводить как минимум два занятия в тренажерном зале в неделю на силовые тренировки, а в остальное время делайте кардио, если хотите.

Попробуйте занятия

Не бойтесь посещать занятия по фитнесу, если вы новичок в тренажерном зале. Инструкторы приветливые и услужливые. Они знают, как работать с новичками, и могут порекомендовать лучший класс для вас.

Занятия хороши по многим причинам. Они обычно включены в ваш абонемент в спортзал. Они дают вам возможность выучить новые упражнения и попробовать что-то новое. Таким образом, вы можете узнать больше о персонале тренажерного зала и завести новых друзей в тренажерном зале, которые будут мотивировать вас вернуться. Конечно, на занятиях тоже весело.

Будьте терпеливы с результатами

Результаты тренировок требуют времени и постоянства. Будьте терпеливы и не корите себя за то, что не достигли своих целей так быстро, как надеялись. Прирост силы и потеря веса не происходят за один день. Если у вас вообще есть какой-то прогресс, вы на правильном пути. Если нет, возможно, пришло время поработать с тренером.

Изучите этикет в спортзале

В спортзал приглашаются все, но даже новички должны знать и практиковать базовый этикет :

• Приходить вовремя (раньше) на тренировки и занятия.

• Положите гири обратно, когда закончите их использовать.

• Избегайте падения тяжестей, которые отвлекают внимание и являются проблемой безопасности.

• Протирайте машины после их использования.

• Обеспечьте людям много места и не занимайте тренажерный зал.

• Будьте гибкими и готовыми изменить свой распорядок, если тренажерный зал занят.

• Спросите о протоколах COVID вашего спортзала и следуйте им.

Избегайте этих плохих советов Советы по началу работы в тренажерном зале

Существует несколько досадных мифов и заблуждений о тренировках и посещении тренажерного зала, которые отпугивают новичков или заставляют их совершать опасные ошибки. Избегайте этого плохого совета, если вы его слышите:

• Вы уже должны быть в форме, прежде чем идти в спортзал. Это не может быть более неправильным. Тренажерные залы предназначены не только для бодибилдеров и спортсменов. Они в основном для людей, которые хотят построить фитнес. Не откладывайте это; начни приходить в форму прямо сейчас!

• Вам не нужен тренер, даже если вы новичок. Это может быть правдой для некоторых людей, занимающихся фитнесом. Но, если вы новичок в спортзале, поработайте с тренером, по крайней мере, на первых порах. Плохая форма во время тренировки может привести к травме. Тренер позаботится о том, чтобы вы хорошо начали.

• Вы должны использовать тренажеры, чтобы окупить потраченные деньги. У силовых тренажеров есть свое место, но это не единственный способ тренировки. Кроме того, вам нужно руководство, чтобы научиться правильно их использовать. Используйте пространство, занятия фитнесом, кардиотренажеры и свободные веса, работая на силовых тренажерах, если хотите.

Самое лучшее время, чтобы начать заниматься фитнесом, как сейчас

Все эти советы, что можно и что нельзя делать, важны, но самый важный фактор только начинается, прямо сейчас. Чем дольше вы ждете, тем больше времени потребуется для достижения ваших целей. Запишитесь в спортзал и сделайте первый шаг к тому, чтобы начать заниматься в первый раз.

Опора для ходьбы Петушок — RehabGoods

Сертификат ФСС

Опора для ходьбы Петушок

0 out of 5

( Отзывов пока нет. )

26 090₽

Опора для ходьбы Петушок используется как для обучения ребёнка положению стоя, так и для обучения ходьбе.

Упор на грудном уровне спереди и фиксация с боков и сзади не дает возможность ребёнку «заваливаться» или испытывать чувство страха. Вспомогательным элементом являются регулируемые съемные штанишки, которые дают дополнительную безопасность и предупреждают перекрёст ног.

Опора Петушок необходима для поддерживания нужного правильного вертикального положения ребенка со слабым тонусом мышц, для развития у него навыков контроля положения тела стоя и для обучения ходьбе. Опора применяется для профилактики и коррекции патологических поз у детей с ограниченной жизнедеятельностью.

Предусмотрено три размера. Для детей от 2 до 10 лет

SKU: Петушок Категория: Ходунки Метка: Сертификат ФСС

Добавить в избранное

• Описание
• Характеристики
• Комплектация
• Документы по ИПР
• Отзывы (0)
• Вопросы и ответы

Описание

Особенности

• Опора регулируется по ширине, длине и высоте
• Предусмотрена регулировка ширины мягких подлокотников
• На грудном уровне предусмотрен поручень для удержания равновесия при гиперкинезах
• Конструкция опоры для ходьбы имеет приспособления, позволяющие не поднимая ребенка помещать и фиксировать его в опоре
• Опора установлена на колесах, задняя пара колес имеет тормоза
• Мягкие элементы на поролоне, обтянуты кожей
• Высота опоры изменяется от 47 до 88 см
• Ширина проема в верхней раме – от 23 до 31 см
• Охват в тазобедренном поясе у крепления меняется от 40 до 80 см

Характеристики

	Размер 1	Размер 2	Размер 3
Высота рамы над полом	54 — 78 см	54 — 78 см	60 — 91 см
Ширина рамы	19 — 26 см	19 — 26 см	23 — 30 см
Шорты-сиденье (охват в тазобедренном поясе)	40 — 55 см	45 — 60 см	50 — 80 см

Комплектация

• Опора
• Съёмные «Штанишки» для фиксации тазобедренного отдела и поддержания ребёнка

Документы по ИПР

При оформлении покупки в интернет-магазине RehabGoods на стадии заполнения адреса доставки Вам будет предложено отметить галочкой раздел, что Вам необходимы документы на покупку по ИПР. Заполнив несколько коротких полей, наш специалист по обработке заказов будет знать какой комплект документов Вам отправлять.
При получении технического средства реабилитации Вы получите полный необходимый комплект документов для компенсации.

И главное помнить….

Существуют вещи, без которых особому ребенку не обойтись. Бывают и такие, которые просто повышают качество его жизни. На языке медиков и юристов эти предметы называются «технические средства реабилитации». Государство гарантирует бесплатное предоставление многих из них. Тем не менее, чтобы получить необходимое устройство быстро и без проблем, надо соблюдать определенные «правила игры».

Вы имеете право самостоятельно купить техническое средство реабилитации для ребенка-инвалида, а потом получить компенсацию от государства. Юристы рекомендуют сначала запросить в письменной форме размер компенсации по конкретному виду ТСР. Этот размер определяется по последней закупке. То есть вам дадут ровно столько денег, сколько потратило государство на аналогичный товар, когда приобретало его в последний раз.

Если, получив ответ, семья принимает решение купить ТСР самостоятельно, важно проследить, чтобы документы о покупке были оформлены надлежащим образом. Из них должно быть ясно видно, какое именно ТСР было приобретено.

Затем семья обращается в уполномоченный орган с заявлением о компенсации потраченных денежных средств, с приложением документов о покупке.

Вопросы и ответы

Вопросов пока нет

Задать вопрос

На Ваш вопрос ответит представитель магазина или другие покупатели.

Спасибо за вопрос!

Ваш вопрос получен и скоро будет дан ответ. Пожалуйста, не задавайте тот же вопрос снова.

Ошибка

При сохранении вашего вопроса произошла ошибка. Пожалуйста, сообщите об этом администратору сайта. Дополнительная информация:

Добавить ответ

Спасибо за ответ!

Ваш ответ получен и скоро будет опубликован. Пожалуйста, не отправляйте тот же ответ снова.

Ошибка

An error occurred when saving your answer. Please report it to the website administrator. Additional information:

You have not viewed any product yet.

Скандинавская ходьба | Палки для ходьбы

Фильтровать

Просмотреть список товаровСамые дешевые наверхуСамые дорогие наверхуCрок доставкиHаивысшая оценка

  12⁹⁹€

В корзину

4.3/5

ЗАБЕРИТЕ СЕГОДНЯ

Палки для скандинавской ходьбы, черный

Тип: Палки для северной ходьбы

Телескопическая палка: Да

Материал палки: Aлюминий

  12⁹⁹€

В корзину

4.7/5

ЗАБЕРИТЕ СЕГОДНЯ

Ėjimo lazdos, 2vnt sidabrinės

Тип: Палки для северной ходьбы

Телескопическая палка: Да

Материал палки: Aлюминий

  12⁹⁹€

В корзину

4.8/5

ЗАБЕРИТЕ СЕГОДНЯ

Палки для скандинавской ходьбы, синий

Тип: Палки для северной ходьбы

Телескопическая палка: Да

Материал палки: Aлюминий

  12⁹⁹€

НЦС

16⁰⁰€

В корзину

4. 3/5

ЗАБЕРИТЕ СЕГОДНЯ

Палки для скандинавской ходьбы, красный

Тип: Палки для северной ходьбы

Телескопическая палка: Да

Материал палки: Aлюминий

-5 € СКИДКА ОТ 50 €

7⁷⁷€ / мес.   59³⁰€

НЦС

72⁹⁹€

В корзину

5/5

ЗАБЕРИТЕ СЕГОДНЯ

Треккинговые палки Spokey Carbon, синие

Тип: Палки для трекинга

Телескопическая палка: Да

Материал палки: Углеродное волокно

  12⁸⁹€

В корзину

5/5

Палки для скандинавской ходьбы

Тип: Палки для ходьбы

Телескопическая палка: Нет

Материал палки: Не указано

В корзину

5/5

ЗАБЕРИТЕ СЕГОДНЯ

Палки для скандинавской ходьбы

Тип: Палки для трекинга

Телескопическая палка: Да

Материал палки: Aлюминий

-5 € СКИДКА ОТ 50 €

  25⁴⁹€

НЦС

31⁴⁹€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ СЕГОДНЯ

Трекинговые палки Spokey Zion, 105 — 135 см

Тип: Палки для трекинга

Телескопическая палка: Да

Материал палки: Aлюминий

-5 € СКИДКА ОТ 50 €

  20³⁹€

НЦС

26⁴⁹€

В корзину

4. 8/5

ЗАБЕРИТЕ СЕГОДНЯ

Палки для скандинавской ходьбы Spokey Rubble

Тип: Палки для северной ходьбы

Телескопическая палка: Да

Материал палки: Aлюминий

-5 € СКИДКА ОТ 50 €

8⁰⁶€ / мес.   61⁵⁰€

НЦС

95⁹⁹€

В корзину

Рюкзак Spokey

Тип: Палки для северной ходьбы

Телескопическая палка: Да

Материал палки: Углеродное волокно

  11⁴⁹€

НЦС

14⁰⁰€

В корзину

5/5

БЫСТРАЯ ДОСТАВКА

Зимний наконечник, 1 шип.

Тип: Наконечники для палок для ходьбы

Телескопическая палка: Нет

Материал палки: Не указано

  10⁵⁹€ 13¹³€

В корзину

4.4/5

ЗАБЕРИТЕ СЕГОДНЯ

+ — 2 .

Тип: Палки для северной ходьбы

Телескопическая палка: Не указано

Материал палки: Aлюминий

8¹²€ / мес.   62⁰⁰€

В корзину

БЫСТРАЯ ДОСТАВКА

Палки для ходьбы Fizan Compact 3 green

Тип: Палки для трекинга

Телескопическая палка: Да

Материал палки: Aлюминий

  10⁹⁹€

НЦС

13⁰⁰€

В корзину

5/5

ЗАБЕРИТЕ СЕГОДНЯ

Палки для ходьбы Abbey 21SU, 1 шт.

Тип: Палки для северной ходьбы

Телескопическая палка: Да

Материал палки: Aлюминий

  14⁰⁰€

В корзину

4.7/5

Трость деревянная Derby

Тип: Палки для ходьбы

Телескопическая палка: Нет

Материал палки: Не указано

7⁵³€ / мес.   99⁹⁵€

В корзину

Kijki Trekkingowe EIGER CALU

Тип: Палки для трекинга

Телескопическая палка: Да

Материал палки: Алюминий и углеродное волокно

Различные виды активного досуга набирают все большую популярность. Поэтому в нашей стране все чаще можно встретить новые виды спорта, которые постепенно захватывают все больше людей, стремящихся к продуктивному использованию свободного времени. Один из них – ходьба с палками, которая подходит всем, вне зависимости от возраста, физической подготовки и даже наличия травм. Все мы знаем о том, насколько полезна физическая активность, а при использовании палок для ходьбы польза становится очевидной и быстро достижимой. Такая скандинавская ходьба позволяет сжигать в значительной мере больше калорий и напрягает гораздо большее количество мышц нашего тела по сравнению с обычной прогулкой. Поэтому если Вы ищете новые альтернативы в сфере спорта – палки для ходьбы могут стать прекрасным способом проведения досуга, который не обязывает к достижению высоких результатов, и в то же время обеспечивает хорошее самочувствие и физическое состояние. Разные наконечники на палки для ходьбы позволят приспособить их к различным поверхностям, а регулируемая длина палок для ходьбы обеспечит не только энергичную, но и комфортную прогулку. Очень важно, чтобы палки для ходьбы по своему размеру соответствовали росту человека. Однако в связи с тем, что выбор этих товаров очень широк, даже самые высокие люди смогут найти подходящие для них варианты. Тем, кто до сих пор не может понять, понадобятся ли ему скандинавские палки для ходьбы, отзывы и мнения других пользователей помогут принять окончательное решение. В таком случае останется только найти, где эти палки для ходьбы продаются по более низким ценам. В таком случае мы приглашаем Вас зайти в электронный магазин Рigu.lt, где палки для ходьбы можно приобрести на очень привлекательных условиях. К приобретению этого изделия побуждают не только цены на палки для скандинавской ходьбы, но и способ их приобретения. Чаще всего на продолжительные прогулки по магазинам попросту не хватает времени. Если хочется заменить их на альтернативную спортивную деятельность, то помогает возможность приобрести палки для ходьбы через интернет. Достаточно всего лишь нескольких нажатий на кнопку и вскоре Вы уже сможете самостоятельно испробовать это приятное и полезное занятие. Часто проводимые акции на палки для ходьбы позволят дополнительно сэкономить, а широкий выбор товаров удовлетворит потребности каждого клиента. У нас Вы найдете палки для скандинавской ходьбы Spokey, Leki и продукцию других производителей, которая позволит быстрыми шагами продвигаться к хорошему самочувствию.

8 лучших облачных кроссовок для ходьбы в 2023 году

Если вы когда-нибудь заканчивали длинный день с чувством, что вы тяжело , вы уже знаете, насколько важна хорошая обувь для ходьбы. Хотя кроссовки могут быть первым типом обуви, который приходит на ум для лесозаготовки, разные бренды предлагают разные преимущества. Среди них On, швейцарский обувной бренд, известный своими кроссовками с уникальной отзывчивостью. Это особенно хороший выбор, если стояние, выполнение поручений или прогулка по городу постоянно лишают вас бодрости духа.

На что обратить внимание при покупке обуви для ходьбы?

Помимо правильной посадки и, в идеале, симпатичных расцветок, ваша новая пара прогулочной обуви должна соответствовать следующим требованиям, чтобы ваши ноги чувствовали себя комфортно изо дня в день.

Подушка

При ходьбе, беге и прыжках ноги должны амортизировать большую часть ударной нагрузки, потому что при этих действиях приходится вес вашего тела. Обувь с хорошей подкладкой может уменьшить часть этой силы и помочь вашим ногам дольше чувствовать себя энергичными, говорит Джосси Абрахам, DPM, ортопедический хирург из Ортопедического института Hartford HealthCare Connecticut в Медицинском центре Сент-Винсента в Коннектикуте. SELF.

Отзывчивость

По словам доктора Абрахама, известная также как «энергия», упругость обуви и ее способность стимулировать движение вперед определяют ее отзывчивость. Она добавляет, что обувь с подошвой в форме рокера или более жесткой подошвой вокруг пальцев может усилить эту функцию.

Поддержка

Когда прогулочная обувь имеет достаточную поддержку, она помогает удерживать ногу на месте, не перекатываясь и не соскальзывая. Доктор Абрахам говорит, что глубокая чашка пятки, обхватывающая заднюю часть стопы, является хорошей характеристикой, добавляя, что более тяжелая и жесткая обувь обеспечивает большую поддержку, чем легкая и тонкая подошва. Вы можете рассмотреть обувь, предназначенную для определенных тенденций, таких как пронация (когда стопы выкатываются внутрь) и супинация (когда стопы выкатываются наружу), или попробовать пары, которые продаются как «стабилизирующие туфли».

Материал

Доктор Абрахам рекомендует искать обувь с воздухопроницаемыми сетчатыми вставками для пальцев, обеспечивающими гибкость и вентиляцию (об этом обязательно нужно помнить, если ваши ноги склонны потеть). Другими материалами, которые следует учитывать, являются водонепроницаемые мембраны, такие как Gore-Tex, которые пригодятся, если прогнозируется дождь.

Кто должен примерять обувь для ходьбы?

Если вы отдаете предпочтение амортизации и отзывчивости в своей обуви, On может быть отличным брендом, чтобы попробовать (вы также можете рассмотреть Hoka или Nike). Фирменная система амортизации CloudTec, присутствующая в каждой обуви On, сделана мягкой, но упругой, поэтому ваши ноги могут чувствовать себя комфортно, не чувствуя себя увязшими в тяжелой набивке. Это отличный баланс, если к концу дня вы обнаружите, что волочите ноги. Кроме того, On предлагает услугу круговой подписки для своей линейки экипировки Cyclon: вы покупаете обувь, изнашиваете ее, а затем отправляете обратно — бренд пришлет вам новую пару, а старую утилизирует.

Еще одна причина любить On: их обувь представлена ​​в широком спектре модных цветов. Конечно, вы найдете стандартные черные, белые и нейтральные оттенки, которые подойдут ко всему, но у бренда всегда есть по крайней мере одна цветовая гамма, которая привлечет ваше внимание, с вкраплениями пастельных тонов или неожиданными сочетаниями оттенков.

Лучшая обувь On Cloud для ходьбы

Здесь мы отобрали самые лучшие пары обуви On для всех ваших потребностей в ходьбе, прогулках и походах.

Все продукты, представленные на SELF, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

27 Обувь для прогулок

Если не указано иное, все размеры в этом посте указаны для женщин.

1. Элегантные кроссовки без шнурков с подошвой из пены с эффектом памяти для максимально быстрого и удобного выхода из дома.

www.amazon.com, www.amazon.com

К вашему сведению, они включены в Prime Try Before You Buy, поэтому вы можете дать им пробный запуск, если вы являетесь участником!

Некоторые рецензенты говорят, что эти туфли большемерят, и рекомендуют заказывать на размер меньше.

Популярный отзыв: «Это моя вторая пара таких туфель. Удобные с набивкой, легкие в носке, прочные и подходят ко всему. Очень рекомендую!» —mandi 

Приобретите их на Amazon по цене от 24,95 долларов США (доступны размеры 5–11 и 22 цвета).

3. Универсальные лоферы с острым носком и мягкой подкладкой из искусственной замши для тех дней, когда вам нужен комфорт на уровне тапочек в профессиональном стиле.

www.amazon.com, www.amazon.com

К вашему сведению, они включены в Prime Try Before You Buy, так что вы можете дать им пробный запуск, если вы являетесь участником!

Популярный отзыв: «Отлично! Я женщина, которая носит размер 13, и они идеально подходят! Они очень удобные, и я получила столько комплиментов. Я собираюсь заказать другие доступные и цвета! Отлично, Amazon Essentials — сегодня девушка с большими ногами определенно почувствует себя хорошо!» — Тиффани

Получите на Amazon за 19 долларов..50+ (доступны размеры 5–15, две ширины и 12 стилей).

4. Ботильоны на полированном каблуке, потому что лучшая обувь та, которая удобна, но

не выглядит удобной.

www.amazon.com, www.amazon.com

К вашему сведению, они включены в Prime Try Before You Buy, поэтому вы можете дать им пробный запуск, если вы являетесь участником!

Популярный отзыв: «Отличные ботинки по отличной цене! Я переехал в Мехико и нуждался в симпатичных и удобных ботинках для повседневной ходьбы. Я сомневался, стоит ли заказывать ботинки онлайн, но я так рад, что купил их. Они удобные, не щиплют и не натирают стопы/пальцы ног/лодыжки. У меня есть коричневый и черный. Определенно доволен ими!!» — Джулия Альварез

Приобретите их на Amazon за 59,99 долларов США (доступны размеры 6–11 и 10 стилей). каблуки даже в дни плотного графика. Высота блочного каблука составляет два дюйма, на котором можно ходить, а задняя часть фиксируется тонкой резинкой, которая предотвращает скольжение, вызывающее мозоли. 

Everlane

Популярный отзыв: «Так удобно и не требовалось времени на «обкатку». Я вернулся к работе после года ношения кроссовок, поэтому мне нужно было что-то удобное, стильное и универсальное, и вот это. ставит все галочки». —Kavita D

Получите в Everlane за 175 долларов (доступны размеры 5–11 и шесть цветов).

25. Высокие кеды с цветочной вышивкой для всех бывших мальчишек сцены с мягким местом для парусиновых кроссовок. В них есть все тот же комфорт, который вы помните, с современными деталями, которые сочетаются с вашим стилем 2023 года.

Обувь BANGS

Обувь BANGS – это малый бизнес, который создает высококачественные парусиновые кроссовки, изготовленные с соблюдением этических норм, для ежедневных приключений.

мифы и правда о влиянии парения на здоровье

Содержимое

• 1 Можно ли ходить в баню при простуде: мифы и реальность
  • 1.1 Влияние бани на простуду: мифы и правда
    • 1.1.1 Можно ли ходить в баню при простуде?
    • 1.1.2 Как парение в бане влияет на здоровье при простуде?
    • 1.1.3 Что нужно знать о походе в баню при простуде?
  • 1.2 Мыслими мифы о парении в бане при простуде
  • 1.3 Правда о влиянии бани на здоровье при простуде:
    • 1.3.1 Миф: Баня с простудой ускоряет выздоровление
    • 1.3.2 Миф: Баня помогает вымыть вирусы
    • 1.3.3 Миф: Баня снимает симптомы простуды
    • 1.3.4 Миф: Баня укрепляет иммунитет при простуде
    • 1.3.5 Миф: Баня смягчает протекание простуды
    • 1.3.6 Миф: Баня – лучший способ профилактики простуды
  • 1.4 Плюсы и минусы похода в баню при легком простудном заболевании:
  • 1.5 Ограничения на поход в баню при простуде:
    • 1.5.1 Высокий риск осложнений при прохладных симптомах
    • 1. 5.2 Риск передачи инфекции другим людям
    • 1.5.3 Избыточная нагрузка на сердце и дыхательную систему
  • 1.6 Как правильно посетить баню при простуде:
    • 1.6.1 Выбирайте правильное время
    • 1.6.2 Запасайтесь средствами защиты
    • 1.6.3 Не забывайте про питьевой режим
    • 1.6.4 Избегайте длительного времени в парилке
    • 1.6.5 Не идите в баню, если вы чувствуете себя очень плохо
  • 1.7 Посещение бани при острых респираторных заболеваниях:
    • 1.7.1 Мифы о том, что парение помогает вылечиться от простуды:
  • 1.8 Влияние парения на здоровье при насморке
  • 1.9 Вред от посещения бани при остром бронхите:
  • 1.10 Баня и грипп: допустимо ли парение?
  • 1.11 Влияние бани на организм при простуде
    • 1.11.1 Стоит ли посещать баню при повышенной температуре при простуде:
  • 1.12 Вопрос-ответ:
    • • 1.12.0.1 Можно ли ходить в баню при насморке?
      • 1.12.0.2 Можно ли ходить в баню при гриппе?
      • 1. 12.0.3 Снижает ли визит в баню риск заболевания простудой?
      • 1.12.0.4 Можно ли ходить в баню при кашле?
      • 1.12.0.5 Правда ли, что посещение бани помогает избавиться от простуды?
      • 1.12.0.6 Можно ли ходить в баню при горячке?
  • 1.13 Видео по теме:

Все лицом к народу: узнайте, можно ли ходить в баню при простуде и узнайте все о пользе и вреде паровой процедуры для иммунной системы и здоровья в целом.

Баня — это не только расслабляющий и приятный процесс, но и превосходное средство для укрепления здоровья. Однако, существует распространенное мнение, что посещение сауны при простуде лучше отложить. Какие аргументы стоят за таким решением и насколько они обоснованы? Разберемся вместе.

Если мысленно представить баню, возможно, первое, что приходит на ум — жара и пар. Но как это может помочь повысить иммунитет при простуде? На самом деле, парение способствует расширению капилляров, увеличивая кровоток и усиливая транспортировку кислорода и питательных веществ по организму. Это в свою очередь помогает способствовать более эффективной борьбе с бактериями и вирусами.

Тем не менее, вопрос о том, можно ли ходить в баню при простуде остается открытым. Стоит ли рисковать с обострением симптомов и возможными последствиями, не забывая о передаче инфекции другим посетителям? Или же, возможно, парение сможет помочь бороться с болезнью и устранять ее симптомы? Давайте попробуем разобраться в мифах и правде о влиянии бани на здоровье человека при простуде.

Влияние бани на простуду: мифы и правда

Можно ли ходить в баню при простуде?

Этот вопрос интересует многих, кто любит посещать баню. Многие считают, что парение в бане помогает избавиться от простуды, но это мнение ошибочно. Врачи не рекомендуют посещать баню, когда заболел, ведь во время болезни человек ослаблен и организм не способен справиться с нагрузкой, которую создает термический стресс в бане.

При простуде возможно повышение температуры тела, и посещение бани может усугубить ситуацию, вызвав еще больший нагруз и обезвоживание организма. В результате повышение температуры может усугубить кашель, насморк, головную боль и другие проявления простуды.

Раз в год

0%

Раз в полгода

0%

Раз в 3 месяца

0%

Как парение в бане влияет на здоровье при простуде?

Парение в бане имеет положительный эффект на организм только при здоровье. Это связано с тем, что парение улучшает кровоснабжение органов, уменьшает напряжение мышц, улучшает метаболизм. Однако, при простуде все эти процессы нарушаются, и вместо полезного воздействия, парение на организм может оказаться вредным.

Что нужно знать о походе в баню при простуде?

Если вы все же решили посетить баню при простуде, следует соблюдать определенные правила. В первую очередь — не перегреваться. Температура в парилке не должна быть очень высокой. Также необходимо уменьшать время пребывания в бане и закаливать организм затем орошением прохладной водой. Важно не забыть об обильном лактации и перерывах между парением.

• Нельзя ходить в баню при температуре выше 37,5 градусов
• Перед походом в баню необходимо обязательно посоветоваться с вашим лечащим врачом
• Запаситесь чаем с малиной и медом, чтобы в любой момент подпитать организм жидкостью и витаминами.

В любом случае, если простуда не дает покоя, лучше отложить поход в баню до полного выздоровления. Организм нуждается в полноценном отдыхе, и чтобы скорее победить болезнь, нужно правильно ухаживать за своим здоровьем.

Мыслими мифы о парении в бане при простуде

Миф 1: Пары в бане убивают вирусы в организме и помогают излечить простуду. Это неправда. Вирусы попадают в организм через слизистую оболочку, а парение таким образом не воздействует на них.

Миф 2: Посещение бани с простудой приведет к улучшению самочувствия. На самом деле, парение и сильный нагрев организма могут привести к обострению симптомов простуды и усугублению ее состояния.

Миф 3: Ароматерапия в бане поможет излечить простуду. Это не так. В некоторых случаях ароматы могут оказать некоторый успокаивающий эффект, но никто не гарантирует излечения.

Миф 4: Посещение бани может помочь укрепить иммунитет и избавиться от простуды. Неправда. Некоторые люди могут чувствовать себя лучше после бани, однако, это не означает, что организм избавился от вирусов и простудых.

Правда о влиянии бани на здоровье при простуде:

Миф: Баня с простудой ускоряет выздоровление

Правда: Посещение бани при простуде может ухудшить состояние здоровья. Высокая температура и пар плохо влияют на ослабленный организм, делая его уязвимым для дальнейшей инфекции.

Миф: Баня помогает вымыть вирусы

Правда: Вирусы не удаляются при помощи парения в бане. Единственный способ избавиться от простуды — это лечение, при котором организм борется с инфекцией.

Миф: Баня снимает симптомы простуды

Правда: Баня может временно снять симптомы простуды, такие как насморк и кашель, но это не значит, что простуда исчезла. Наоборот, организм может подвергнуться дополнительному стрессу, что замедлит выздоровление.

Миф: Баня укрепляет иммунитет при простуде

Правда: Посещение бани при простуде не укрепляет иммунитет, а может ослабить его из-за дополнительного стресса и повышенной нагрузки на организм.

Миф: Баня смягчает протекание простуды

Правда: Баня не помогает смягчить протекание простуды. При этом необходимо отдыхать и выполнять рекомендации врача по лечению простуды, чтобы организм быстрее справился с инфекцией.

Миф: Баня – лучший способ профилактики простуды

Правда: Баня не является лучшим способом профилактики простуды. Лучше всего соблюдать рекомендации по снижению риска заражения: часто мойте руки, избегайте мест массового скопления людей и не простывайте.

Плюсы и минусы похода в баню при легком простудном заболевании:

Плюсы:

1. Повышение потоотделения способствует выводу из организма вредных веществ, включая микробы, что может ускорить процесс выздоровления.
2. Инфракрасное сауна помогает снижать давление, что особенно актуально во время простуды, когда оно может быть повышенным.
3. Парение приводит к расширению сосудов, что повышает кровообращение и улучшает питание органов и тканей, в том числе дыхательной системы.

Минусы:

• Парение в бане может привести к перенапряжению сердечно-сосудистой системы, что может быть опасно для людей с высоким давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими проблемами здоровья.
• Бактерии и вирусы могут размножаться во влажной и теплой среде бани и передаваться другим посетителям. Поэтому следует обратить внимание на санитарные условия в бане и стараться посещать ее не в период эпидемий и болезней.
• При сильной простуде парение может усугубить симптомы болезни и привести к осложнениям, поэтому первоначально следует обратиться к врачу и получить его рекомендации.

Ограничения на поход в баню при простуде:

Высокий риск осложнений при прохладных симптомах

При простуде организм борется с вирусом, поэтому становится уязвимым к другим болезням. Парение в бане может значительно усугубить состояние здоровья, нанеся вред организму. Процесс оздоровления может затянуться на дольший период времени и перейти в хроническую форму.

Риск передачи инфекции другим людям

Простуда является заразной болезнью, которая легко передается при близком контакте с другими людьми. Находясь в парной, можно заразить других посетителей, которые ослаблены и подвержены заболеванием. Поэтому рекомендуется оставаться дома и побыть в тепле, чтобы избежать передачу инфекции.

Избыточная нагрузка на сердце и дыхательную систему

Одним из проявлений простуды являются затруднения дыхания и повышенное сердцебиение. Эти симптомы несовместимы с посещением бани. При парении в бане дыхательные пути расширяются и увеличивается нагрузка на сердце, что может привести к потере сознания или другой серьезной болезни. Поэтому лучше отложить поход в баню до полного выздоровления.

Как правильно посетить баню при простуде:

Выбирайте правильное время

Если у вас есть простудные симптомы, то лучше всего не идти в баню совсем. Но если вам действительно очень хочется попариться, то следует обратить внимание на время визита. Лучше выбрать вечер, когда ваше тело уже успело отдохнуть и вы чувствуете себя лучше.

Запасайтесь средствами защиты

При посещении бани обязательно наденьте шапку, чтобы защитить голову от перегрева. Кроме того, лучше иметь при себе индивидуальное полотенце и мыло для тела, чтобы избежать заражения другими людьми.

Не забывайте про питьевой режим

Во время посещения бани важно пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания и не навредить здоровью. Правильный питьевой режим также поможет организму бороться с простудой.

Избегайте длительного времени в парилке

При простуде не стоит сидеть в парилке слишком долго, особенно если вы испытываете слабость или головокружение. Остановитесь на непродолжительное время и следите за своими ощущениями. Выходя из парной, обязательно обсохните полотенцем и пройдите рядом с прохладной водой.

Не идите в баню, если вы чувствуете себя очень плохо

Если вам действительно плохо, а не просто есть небольшой насморк, то лучше не идти в баню. Возможно, вам нужен полный покой и медицинское лечение. Единственное, что можно сделать в этом случае – это позволить своему организму вылечиться.

Посещение бани при острых респираторных заболеваниях:

Мифы о том, что парение помогает вылечиться от простуды:

Во многих источниках можно встретить утверждения о том, что посещение бани при простуде является эффективным лекарством. Однако это является мифом. Нарушения терморегуляции в организме, которые возникают при простуде, могут только усугубиться в бане.

Правда: Посещение бани при остром респираторном заболевании не рекомендуется. При высокой температуре и повышенной влажности в банной комнате организм дополнительно перегревается, что приводит к обезвоживанию. В это время организм нуждается в покое, полноценном отдыхе и многочасовом сне.

Таблица:

ПоказательНормаОтклонение

Таким образом, если вы болеете простудой, лучше не посещать баню и дать организму концентрироваться на борьбе с инфекцией.

Влияние парения на здоровье при насморке

Одним из наиболее распространенных симптомов простуды является насморк. Многие люди задаются вопросом, можно ли посещать баню при наличии данного симптома.

Согласно мнению медицинских экспертов, во время насморка происходит заболачивание носа, что приводит к нарушению выведения излишней влаги и слизи из организма. Из-за этого, при посещении бани, может произойти еще большее задержание жидкости в тканях, что может негативно повлиять на организм и усугубить состояние заболевших.

Однако, если насморк еще не проявился сильно, а лишь начался, парение может в некоторых случаях помочь избежать скопления слизи и избавиться от простуды. В такой ситуации, необходимо применяться к врачу и проконсультироваться, можно ли посещать парилку при наличии начинающегося насморка.

• В случае, если насморк сопровождается жесткими головными болями, парение в бане категорически запрещается;
• При диагностированной продолжительной насморке, без разрешения врача, баню лучше не посещать;
• При наличии индивидуальной непереносимости высоких температур, поход в баню также может негативно повлиять на здоровье.

Если состояние и наличие симптомов соответствует этим критериям, следует отказаться от банных походов и обратиться к врачу за консультацией.

Вред от посещения бани при остром бронхите:

Острый бронхит является заболеванием, которое характеризуется воспалением бронхиальных трубок. Посещение бани при остром бронхите может привести к ряду серьезных осложнений.

При посещении бани температура вокруг человека повышается, что может ухудшить состояние при остром бронхите. Пар в бане содержит газы и другие вещества, которые могут вызвать аллергические реакции и привести к ухудшению здоровья.

Кроме того, пар в бане может раздражать слизистую оболочку дыхательных путей, что может вызвать еще больше воспаления. Посещение бани также способствует расширению сосудов, что может привести к усилению кашля и сильному одышке.

• Посещение бани при остром бронхите может привести к ухудшению состояния дыхательной системы.
• Пар в бане содержит газы и другие вещества, которые могут вызвать аллергические реакции
• Посещение бани может раздражать слизистую оболочку дыхательных путей, вызывая еще больше воспаления.
• Пребывание в бане также способствует расширению сосудов, что может привести к усилению кашля и одышки.

Баня и грипп: допустимо ли парение?

Многие люди имеют свои собственные методы лечения простуды. Кто-то верит в традиционные методы, а кто-то — в народные. Однако, многие всегда спорят о том, можно ли ходить в баню при гриппе. Некоторые утверждают, что это помогает, в то время как другие убеждены в обратном.

Врачи рекомендуют воздержаться от посещения бани при простуде. Пары, выступающие при посещении бани, способны ухудшить состояние здоровья и повысить температуру тела, что нежелательно при гриппе. Также пары могут ухудшить дыхание и вывести организм из состояния равновесия. Это может привести к ухудшению самочувствия пациента.

Если всё же решились пойти в баню при простуде, следует принять ряд мер предосторожности. В первую очередь, при посещении парилки следует использовать дыхательные маски. Также не следует находиться в бане слишком долго и учащать парилки. И, конечно, важно не подвергать организм дополнительному напряжению, помнить о том, что организму требуется отдых, питание и хороший сон для восстановления сил.

Влияние бани на организм при простуде

Стоит ли посещать баню при повышенной температуре при простуде:

При простуде повышенная температура является симптомом, свидетельствующим о том, что организм борется с инфекцией. В этом случае посещение бани может обострить проблему, усугубив симптомы и угрожая серьезными осложнениями.

С другой стороны, если температура не очень высока или уже снизилась, парение в бане может помочь снять некоторые симптомы простуды, такие как насморк и кашель. Однако, не стоит забывать о том, что перед посещением бани нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Выбор за каждым человеком — посещать баню при простуде или нет. Важно помнить, что при повышенной температуре и других серьезных симптомах лучше отказаться от парения и обратиться за медицинской помощью.

Вопрос-ответ:

Можно ли ходить в баню при насморке?

Не рекомендуется, при насморке дыхательные пути уже загружены, добавление пылающей пары только усугубит ситуацию.

Можно ли ходить в баню при гриппе?

Нет, во время гриппа тело находится в состоянии повышенной температуры, дополнительное перегревание в бане может привести к осложнениям.

Снижает ли визит в баню риск заболевания простудой?

Нет, парение в бане не влияет на иммунитет и не защищает от простуды. Риск заболеть остается таким же, как и без бани.

Можно ли ходить в баню при кашле?

Нет, кашель свидетельствует о заболевании дыхательных путей, уход в баню может ухудшить ситуацию и привести к осложнениям.

Правда ли, что посещение бани помогает избавиться от простуды?

Нет, баня не благотворно влияет на вероятность выздоровления от простуды, это миф.

Можно ли ходить в баню при горячке?

Нет, в баню нельзя ходить при повышенной температуре тела, это может привести к серьезным осложнениям и обострению заболевания.

Видео по теме:

Баня при простуде

Регулярное закаливание организма необходимо для улучшения защитных функций организма при ОРВИ. Это процесс формирования и совершенствования функциональных систем, направленных на обеспечение иммунной защиты организма. Согласно статистическим данным, применение закаливающих процедур позволяет снизить число респираторных заболеваний приблизительно в 2-5 раз. Одним из популярных способов закаливания является баня.

Простуда и баня: польза, профилактика

Весной и осенью наблюдается высокая заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями. Респираторные заболевания могут быть вызваны различными возбудителями — рино, аденовирусом, вирусами гриппа, парагриппа, РС-вирусом. Вид возбудителя ОРВИ влияет на ход течения заболевания, клиническую симптоматику, на продолжительность болезни.

Как защитить организм и улучшить иммунитет? Оптимально выполнять контрастное закаливание. Суть метода заключается в чередовании воздействия морозного воздуха и снега зимой, а в парной — холодной воды летом. Банные процедуры воздействуют на организм благоприятно и многогранно. Тепловое, паровое, гидродинамическое воздействие на организм способствует закаливанию организма. Эти факторы выступают в роли раздражителей, на которые организм отвечает соответствующими реакциями. ^[2]

Закаливание в бане оказывает следующее воздействие на организм:

• оздоровительное. В бане при воздействии жара, смене температуры кожа краснеет, наливается кровью, передает импульсы в нервный центр, выполняет регулирование температуры. Это способствует повышению эластичности кожи. Кожа имеет естественную кислую реакцию, выполняющую защитную функцию. Она «дышит», выводит шлаки и токсины из организма. При термическом воздействии в бане сосуды тренируются, повышается их эластичность;
• положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Закаливание в бане способствует устранению застойных явлений в большом и малом круге кровообращения, ускорению кровотока;
• воздействие на органы дыхания. Закаливание в бане способствует увеличению минутного объема дыхания и потребление кислорода тканями. Также повышается температура тела до 40 градусов, что способствует уничтожению болезнетворных микроорганизмов. В бане учащается и становится глубоким дыхание;
• ускорение обмена веществ. Банные процедуры активизируют обмен веществ, ускоряя его на 30%. Активируется биосинтез белка — важного строительного материала всех систем организма. Увеличивается выделение из организма мочевины и молочной кислоты, что положительно сказывается на функциях внутренних органов. 

Помимо этого, баня отлично помогает при простуде, являясь профилактической процедурой. Банные процедуры адаптируют к погодным условиям, которые негативно воздействуют на иммунную систему в переходный сезонный период.

Важным в профилактике ОРЗ является чередование тепла и холода, что и происходит в бане.

Можно ли в баню при простуде: веники, эффект

Пребывание в бане рекомендуется при респираторных заболеваниях, сопровождающихся скоплением большого количества мокроты в легких. Рекомендовано использовать специальные настои и отвары на основе мяты, хвои при банных процедурах. Увлажнение воздуха в бане такими настоями и отварами обладает схожим с ингаляцией эффектом. ^[1]

При банных процедурах используют веники. Их создают из разных материалов. Например, веник из смородины оказывает хороший эффект при вирусных респираторных заболеваниях, при болях в суставах. Липовый веник обладает жаропонижающим, секретолитическим и мочегонным, спазмолитическим эффектом. Это обусловлено содержанием в составе эфирного масла и гликозидов.

Баня при простуде и насморке без температуры

Банные процедуры оказывают положительное воздействие на дыхательную систему, способствуя облегчению состояния при хроническом бронхите, заболеваниях трахеи, при хронических респираторных заболеваниях. При ОРЗ используют банные отвары. Важной частью бани является каменка, на которую плещут нагретую воду и ароматный отвар.

Для того, чтобы приготовить лечебный отвар при вирусной инфекции, используют листья и ветки:

• ежевики, зверобоя, душицы;
• черной смородины, малины, мяты.

В бане рекомендуется добавить в воду, которая заливается на каменку, ложку сухой и прожаренной горчицы. Водяная баня от простуды поможет при насморке и болях в горле, если добавить в воду настойку эвкалипта. Можно применять эвкалиптовый веник, прижимая его к лицевой части и вдыхая его аромат.

Для улучшения эффекта от банных процедур требуется пить до и после чай с малиной, липовым цветом, душицей. Такой настой оказывает потогонный эффект.

Чтобы улучшить работу мочевыводящей системы можно приготовить малиновый напиток: 1 стакан малины, 2 литра воды и 1 чайная ложка сметаны.

Лечение простуды баней: растительные банные процедуры

Одним из традиционных народных способов борьбы с респираторными заболеваниями является процедура оздоровления обкладыванием тела лекарственными травами — шалфей, липа и другие. Это способствует выведения шлаков и токсинов, усиливает потоотделение, способствует восстановлению организма.

Баня для лечения простуды: когда нельзя

В случае тяжелого течения острой респираторной вирусной инфекции посещать баню категорически запрещено. Это связано с воспалительными процессами, повышением температуры тела более 37 градусов. В случае посещения бани при высокой температуре значительно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Также запрещено принимать банные процедуры при остром течении гриппозной инфекции. Это связано с риском возникновения осложнений в виде дыхательной недостаточности, нарушений работы сердечно-сосудистой системы.

Помогает ли баня при простуде?

Если у больного легкое течение острого респираторного заболевания, то принимать банные процедуры разрешено. При воздействии температуры повышается потогонный эффект, что способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Влажный пар, генерируемый в бане, оказывает ингаляционный эффект, очищая бронхи и легкие от слизи.

Помните, что баня при простуде с температурой противопоказана.

Баня во время простуды: правила

Если больной не испытывает сильную лихорадку, отсутствует высокая температура и серьезная клиническая симптоматика гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций, баню посещать можно. Однако нужно соблюдать определенные правила:

• обязательно проконсультироваться с врачом;
• не выполнять более 3 заходов в парилку;
• запрещено идти в первый жар.

Однако, если ход течения заболевания принял тяжелый характер, наблюдается фебрильная температура, посещение бани категорически запрещено.

Как лечить простуду

Нужно обратиться к врачу, который назначит прием комплекса противовоспалительных, антигистаминных, сосудосуживающих препаратов. Также требуется симптоматическое лечение. «Дуоколд» – это порошок для приема внутрь, который купирует симптомы ОРВИ. Содержит в составе аскорбиновую кислоту, парацетамол, рутозид и другие компоненты. ^[3]

Список литературы:

1. В.А. Соловьева. Баня и сауна для здоровья и чистоты.
2. Е. И. Юсковец, Г. И. Кузенько. Закаливание как средство тренировки защитных сил организма. Методические рекомендации. 23 с.
3. Справочник лекарственных средств [Электронный ресурс] 2020. URL: https://www.vidal.ru/drugs/duocold (Дата обращения 14.06.2023).

Поможет ли сауна при простуде?

Сауны, безусловно, помогают при симптомах простуды, но есть и другие важные факторы.

Ключевые выводы:

• Не посещайте сауну, если у вас уже поднялась температура.

• Использование сауны имитирует лихорадку.

• Лихорадка укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с инфекцией.

• Здоровый образ жизни является ключом к облегчению симптомов простуды или гриппа.

Вирусы простуды и гриппа могут нанести ущерб иммунной системе организма. Есть много разных способов улучшить здоровье иммунной системы и даже уменьшить симптомы простуды и гриппа. Инфракрасные сауны стимулируют кровоток по всему телу, повышая регуляцию естественных систем организма. Это может ускорить процесс выздоровления от простуды или гриппа; однако чрезвычайно важно поддерживать надлежащую гидратацию, тем более что болезнь, вероятно, уже обезвоживает организм. Кроме того, вы никогда не должны пренебрегать полноценным отдыхом и здоровым питанием для выздоровления.

Увлажнение при болезни

Увлажнение играет чрезвычайно важную роль в борьбе с болезнями. Гораздо больше, чем посещение сауны. Поскольку сауна еще больше обезвоживает вас, крайне важно следить за уровнем гидратации, если вы планируете использовать сауну для уменьшения острых симптомов. Вообще говоря, может быть рекомендовано просто избегать сауны, пока вы сильно больны, потому что уровень гидратации, как правило, будет низким. После того, как вы преодолели болезнь, возможно, будет безопаснее регулярно посещать сауну.

Почему наше тело лихорадит?

Чтобы понять, почему инфракрасная сауна может помочь вам при симптомах простуды, важно понять, почему возникает лихорадка и какую пользу она нам приносит. Когда тело лихорадит, оно пытается убить вирус или бактерии, которые бегают по телу. Кроме того, лихорадка увеличивает частоту сердечных сокращений и кровоток по всему телу, что повышает функцию иммунной системы, которая помогает бороться с болезнью.

Имитирует ли посещение сауны лихорадку?

Инфракрасная сауна нагревает тело изнутри, повышая внутреннюю температуру, подобно лихорадке. Как правило, это происходит в меньшей степени, как правило, более длительное посещение сауны может привести к температуре тела около 100 градусов по Фаренгейту, тогда как лихорадка, безусловно, может быть выше. То есть посещение сауны по-прежнему неплохо помогает в борьбе с простудой или другими вирусами, так как обеспечивает лучшее кровообращение органов и укрепляет иммунную систему. Посещение сауны также может помочь вам почувствовать себя немного лучше или даже улучшить сон, когда вам трудно уснуть при простуде.

Поскольку мы знаем, что сауна имитирует лихорадку, важно, чтобы вы посещали сауну до того, как заболеете. Это связано с тем, что функция вашей иммунной системы уже будет усилена, что настроит вас на быстрое выздоровление.

Стоит ли идти в сауну при лихорадке?

Посещение сауны во время лихорадки может помешать процессу лечения гриппа. При уже имеющейся повышенной температуре тела ее дальнейшее повышение с помощью сауны вызовет только обезвоживание, что может усугубить симптомы, с которыми вы можете столкнуться. Рекомендуется пользоваться сауной только при отсутствии температуры. Вот почему посещение сауны при простуде или общем вирусе может быть более распространенным, чем при гриппе.

Помогает ли баня при простуде?

Парилки — отличный инструмент для ускорения выздоровления при респираторных инфекциях или простых ангинах. Вдыхание горячего воздуха, который также влажный, может помочь улучшить функцию легких и успокоить боль в горле. Этот процесс похож на использование увлажнителя в вашей комнате, но также включает в себя некоторые преимущества сауны, заключающиеся в том, что она по-прежнему будет повышать температуру вашего тела, улучшая восстановление и работу иммунной системы. При инфекциях верхних дыхательных путей использование влажного воздуха или горячего пара, безусловно, поможет улучшить такие симптомы, как заложенность грудной клетки, насморк и общее состояние здоровья.

Как облегчить симптомы простуды

Заразиться простудой или гриппом в большинстве случаев действительно очень просто. Вообще говоря, не существует волшебных трюков, когда речь идет о быстром улучшении симптомов болезни. Сохранение обезвоживания и отдых — два ключевых компонента для уменьшения симптомов простуды. Важно понимать, что альтернативные методы, такие как посещение сауны или парилки, безусловно, могут оказать существенное влияние, но общие основные принципы здоровья более важны на вашем пути к выздоровлению.

Закари Бейкер

Эксперт по сауне | Фанатик здоровья

[email protected]

Старый пост

Новое сообщение

Можно ли ходить в сауну больным?

Ходить в сауну во время болезни — плохая идея. Лечиться лучше дома спокойно. В профилактических целях сауна вполне может быть полезна для здоровья.

Slow Living: как жить в гармонии с миром и самим собой

Lifestyle

Реклама

Идея о Slow Living — замедлении, осознанном отношении к себе и миру вокруг — появилась в ответ на все нарастающее ускорение, когда ежедневная рутина превратилась в бесконечную гонку в попытках успеть все. И если раньше постоянная занятость была показателем целеустремленности, амбициозности и в конечном итоге успеха, то теперь возможность остановиться, прислушаться к своим мыслям и насладиться моментом становится новой роскошью и удовольствием, которому нам нужно заново учиться.

Slow Living напрямую влияет на качество жизни, позволяя остановиться в бесконечном потоке дел и сделать выбор в пользу того, что действительно важно: это продвижение идеи гедонизма, удовольствия и неторопливости, наслаждения моментом, осознанного отношения к себе и к тому, что наc окружает. И если раньше, чтобы это ощутить, необходимо было отправиться в Швейцарию, Индию или долину Напа, то теперь альтернатива альпийским лугам и Женевскому озеру находится совсем рядом — в подмосковных резиденциях Villagio Estate.

Принципы Slow Living здесь действуют в каждом аспекте: от возможности обрести дом мечты до созерцательного отдыха в садах и парках, которые занимают значительную часть территории. Въезжая на территорию коттеджных поселков и комплексов, машины сразу замедляют свой ход: это правило создано в первую очередь для комфорта и безопасности, но сразу же говорит в пользу общей концепции — здесь никуда не нужно спешить, потому что ритм большого города остается там же, за воротами.

Проекты Villagio Estate созданы как полноценные экосистемы, в которых качество жизни резидентов выходит на первый план: сочетая эстетику архитектуры и дизайна, близость тенистых парков, садов и водных пространств и развитую инфраструктуру, они становятся показательным примером нового типа жилых пространств для «замедленной» жизни. Это подразумевает и бережное отношение к ресурсам: выбор в пользу локальных продуктов, поддержку местных производителей и отказ от лишней информации.

«Мне всегда казалось, что „не место красит человека, а человек — место“. Как приятно иногда ошибаться, — говорит главный редактор ELLE.ru Наталья Старостина. — Однажды, приехав к друзьям в один из поселков Villagio Estate, я впервые захотела забрать свои слова обратно. Умиротворение, замедление и вдохновение начинаются где-то с пятой минуты пребывания на бескрайней территории. Не стоит относиться к Villagio исключительно как к загородному поселку с развитой и инновационной инфраструктурой».

«Villagio — это свой мир, закрытый клуб, который меняет жизнь каждого, кто решит здесь обосноваться, в лучшую сторону»

«Мой совет — записаться на просмотр особняка или участка и провести в поселке выходной день. Прогуляться вдоль системы прудов с деликатными античными статуями и ивовых аллей, пройтись около канала с китайскими беседками для чайных церемоний… Тут даже воздух другой! Где-то аромат смолисто-терпкий — от густых зарослей хвойного леса и можжевельника; где-то как после дождя — от здешнего озера. Как же ругаю себя, что не заезжала к друзьям раньше! И теперь, чаще наведываясь в гости, заинтересованно поглядываю на соседние участки… Это место и правда украшает — твой день, твою жизнь, твою душу».

Движение Slow Living началось со Slow Food в противовес культуре быстрого питания. На территории комплексов Villagio Estate всегда можно отправиться в один из ресторанов или устроить барбекю на природе — и сделать такие трапезы вне дома приятной традицией, к которой хочется возвращаться снова и снова.

Еще один важный аспект — максимум возможностей для занятий спортом: оборудованные теннисные комплексы, детские игровые и спортивные площадки и открытые пространства, где приятно заниматься бегом или йогой. Регулярные занятия, которые приносят удовольствие, — основа здорового образа жизни, к которому хочется стремиться.

Но не меньшее значение имеет умение находить удовольствие в незаметных, но важных вещах, что окружают нас каждый день, ведь в конечном счете именно они составляют ткань повседневности. Это первые лучи солнца на стене спальни и первый глоток утреннего кофе, время, которое можно посвятить только себе, хорошие книги и все то, что имеет значение в первую очередь для нас самих. Каждый день любуясь искусно созданными ландшафтами и сменой сезонов, проще обрести внутреннюю гармонию и почувствовать свою связь с миром вокруг, что оказывается почти невозможным в шумной атмосфере большого города. В своих проектах Villagio Estate предлагает не просто внешний комфорт, а полноценный образ жизни, в котором на первый план выходят ценности Slow Living — движения, которое возвращает ощущение счастья в повседневности.

Внеклассное мероприятие «В гармонии с самим собой и миром». | План-конспект занятия на тему:

                             Внеклассное мероприятие

                     «В гармонии с самим  собой и миром».

Цели: формирование здорового образа жизни, духовно – нравственного воспитания, способствовать формированию доброты и милосердия у детей, воспитывать чувство доброты,  чуткости, сострадания, навыков культуры общения, расширение кругозора, уважительного отношения к старшим.

Вступительное слово   воспитателя.

Добрый день, дорогие ребята!

Тема нашего  мероприятия  —  «В гармонии с самим собой и миром».

Давайте подумаем, всегда ли люди могут жить  в полной гармонии друг с другом? Можно ответить по – разному. Послушайте  древнюю притчу

Бог слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок.

— Что ещё слепить тебе? — спросил Бог.

— Слепи мне счастье, — попросил человек.

Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины.

Вы можете лепить свою жизнь так, как желаете сами. Вы можете выбрать: жаловаться ли на проблемы, копить негатив или работать над собой, решать проблемы, чтобы Ваша жизнь   стала гармоничнее, радостнее, успешнее и светлее. А  сейчас отвечаем на вопрос.

— С одной стороны да, потому-то  мы  вместе встречаемся, учимся, работаем, мы свои.

— С другой  стороны мы чужие, потому-то  у каждого из нас свои интересы, есть свои тайны, любимые дела. Мы все разные, но мы все живём на планете Земля. К сожалению, не всегда отношения между людьми бывают добрыми и нежными. Не всегда мы  хотим прийти на помощь  в трудную минуту, помочь добрым словом. Зачастую, мы своей грубостью, злостью делаем ещё больнее своим близким, друзьям, одноклассникам. После чего человек замыкается в себе, или озлобляется. В настоящее время существует огромная потребность в психологической поддержке людей разных возрастов, а особенно детей.

Здоровый человек – это, прежде всего счастливый человек, живущий в гармонии с самим с собой, не ощущающий внутреннего разлада, когда на душе у него  хорошо, светло.

     «Здоровье – это не просто отсутствие болезней, а состояние физического, психического и социального благополучия». Что же такое  гармония?

Г – готовность откликнуться, прийти на помощь

А  — активность

Р  — радость

М  — мягкость

О  — открытость

Н  — независимость

И  — интерес

Я  — позитивный (спокойный, доброжелательный)

Гармония – это постоянное пребывание в состоянии миролюбия, излучения жизни, чистоты, здоровья и положительных эмоций.

Не  надо в себе держать зла, не надо мстить, нужно уметь прощать, сострадать. Вот посмотрите, что бывает с человеком, который копит в себе зло. (Надувается шарик и лопается) Так и с человеком, он копит и копит в себе зло, а затем он   «лопается»  т.е. заболевает (депрессии, психические заболевания,  болезни сердца, повышается давление, язва желудка и др. болезни.

—  Да, порой трудно справиться с негативными мыслями, трудно не расстраиваться, когда случаются неудачи в нашей жизни. Но можно научиться выработать хорошие привычки, которые помогут нам держаться на плаву. Возьмите за правило всегда улыбаться при встрече со знакомыми, близкими, родными. Если вам понравился незнакомый человек – улыбнитесь ему. Вы увидите, какой потрясающий будет эффект! Даже если человек шёл к вам с не очень мирными целями, поверьте, увидев вашу улыбку, он станет мягче и добрее!

Ведь недаром говорят, что улыбка и смех продлевают жизнь. Давайте повернёмся друг другу и весело улыбнёмся.  

1. Улыбнись, если дождь за окном не кончается,

Улыбнись, если что – то не получается.

Улыбнись, если счастье за тучами спряталось,

Улыбнись, если даже душа поцарапалась.

2.Улыбнись – и увидишь, тогда всё изменится.

Улыбнись – дождь пройдёт, и земля в снег оденется.

Улыбнись – и печаль стороною пройдёт.

Улыбнись – и тогда душа оживёт!

3.Вообрази себя счастливым!

Ведь только  ты хозяин счастья.

Открой лишь дверцу и, как птица

Оно взовьётся в поднебесье……

Для этого одно лишь надо –

Вообрази себя счастливым!

4.Прости обиды! Улыбнись!

Освободи себя от страха и волнений,

С подошв  стряхни ты гнев и зло,

Не мучь себя приливами сомнений.

5.Добрым быть совсем непросто,

Не зависит доброта от роста.

Не зависит доброта от цвета,

Доброта – не пряник, не конфета.

Доброта приносит людям радость,

И взамен не требует награды.

6.Доброта с годами не стареет,

Доброта от холода согреет.

Если доброта как солнце светит,

Радуются взрослые и дети.

7.Не стой в стороне равнодушно

Когда  у кого – то беда,

Рвануться на выручку нужно

В любую минуту всегда.

И если когда — то, кому – то

Поможет улыбка твоя,

Ты счастлив, что день не напрасно был прожит,

Что годы живёшь ты не зря!

8.Не забывайте подарить добро соседям, родственнику, другу.

Оно, как истинное волшебство,

Всегда вернётся к вам по кругу!

 Видеоклип о доброте.

Воспитатель.

Викторина.

1.Его не купишь ни за какие деньги.  (Здоровье)

2.Что милей всего на свете?                   (Сон)

3.Тренировка организма холодом.   (Закаливание)

4.Добровольное отравление никотином  (Курение)

5.Правда ли, что бананы поднимают настроение?  (Да)

6.Согласны, что зарядка – источник бодрости и здоровья?  (Да)

7.Кто для блага всех людей кровью делится своей?  (Донор).

8.Основная причина смерти во время принятия наркотиков (Передозировка)

9. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию?  (Да)

10.Этот русский полководец в детстве был очень слабым ребёнком, но он прекрасно закалил себя. Он любил русскую баню, после чего на него выливали 10 вёдер холодной воды. (Суворов)

11.Правда ли, что морковь замедляет процесс старения? (Да)

12. Что такое здоровый образ жизни  (Физкультура, закаливание, здоровое питание, отказ от вредных привычек)

Воспитатель.

Притча «Гвозди» (Видео. Мультфильм)

Воспитатель. Что такое  добро? Что такое зло?  Кто такой добрый человек? (вопрос к детям)

Добро – это всё хорошее, доброе, красивое.

Добрый человек – это тот, кто готов прийти на помощь в трудную минуту.

Так,  капельки добра, сливаясь, превращаются в ручеёк, ручеёк – в речку, речка – в море добра.

 «Добро творящий дарит жизнь»                 

 — У человека, сердце которого наполнено любовью,  есть одно желание: помочь людям, сделать Мир прекраснее, чтобы все живущие в нём, были счастливы. И  самое главное, такой человек никогда не ждёт благодарности.

Я  хочу  сказать вам, что в наше время есть много людей, которые делают добрые дела, помогают людям.

Доктор Лиза – глава фонда  «Справедливая помощь». Основное  направление фонда – неизлечимые больные и бездомные. Доктор Лиза  вывезла из – под огня тяжелобольных и раненных детей Донбасса.

Поздняков Максим — ученик 5 класса, спас шестилетнего мальчика  из воды. Награждён медалью « За  спасение утопающих» и  ещё много других девочек и мальчиков, которые даже ценою своей жизни, спасали попавших в беду людей.

Воспитатель.

Известный современный скульптор и художник Григорий Потоцкий решил сказать людям «Будьте добрыми! И создал символ доброты, установленный в разных странах. Её символом организаторы выбрали одуванчик, как символ Доброты, Любви, Дружбы, Единения. Это нежный бронзовый цветок, шапочка которого составлена из множества раскрытых детских ладошек. Идея памятника состоит в том, что каждая тычинка одуванчика  — это раскрытая  в приветствии  ладошка, на которой нарисован глаз как символ открытого сердца. Если мы будем добрыми друг к другу, это укрепит взаимопонимание между людьми, городами и странами, ведь Доброта – это основное понятие гармонии человеческих взаимоотношений, а значит – здоровья.

Давайте мы, тоже сделаем свой памятник доброты —  « Дерево дружбы»

( вырезанные ладошки приклеиваются детьми  к  нарисованному  на ватмане дереву)

Чтобы мы научились помогать, заботиться, относиться с уважением друг к другу, быть честными, добрыми, внимательными, сдержанными, относиться к другим, так,  как  хотел бы относились к тебе.

 4. Презентация: «Эмоции правят мной или Я ими?»

   Как избавиться от плохого настроения?

                                    (Советы психолога)

Вам приходилось в жизни злиться? Из – за чего вы злитесь? Когда вы чем – нибудь  рассержены, что вам хочется сделать?

Чтобы избавиться от злости, необходимы  физические упражнения. Это даёт выход энергии и тем плохим чувствам, которые охватили человека.

1.Потопать ногами. Вы дадите  физический выход своей отрицательной энергии.

2.Замесить тесто понарошку, раскатать его.

3.Рассказать кому – нибудь  о своём плохом настроении: родственникам, подруге, собаке, кошке, игрушке.

4. Спеть бодрую песенку, сплясать быстрый танец.

5.Смыть дурные мысли —  умыться.

6.Надуть злостью шарик, завязать, выбросить в ведро или в воздух – плохое настроение улетит далеко.

                           Проблемные ситуации

1.Маленькая девочка, играя со снегом, потеряла рукавичку. У неё замёрзли пальчики. Это увидел мальчик. Он подошёл к девочке и надел на её руку свою рукавичку.

2. Мама принесла к чаю три пирожинки. Мальчик взял себе одно и, показав на два других  сказал: « А эти я съем вечером»

 Мама подумала: « Мой сын эгоист»

 — Почему так подумала мама?

 — Какой поступок вам понравился больше?

— Что же такое эгоизм?   (Он любит только себя, не понимает интересы других)

Плохой характер – это жадность, грубость, злость. Таких людей никто не любит.  

Стихотворение    

 Перешагните, люди, через грусть!

Вы улыбнулись, значит все в порядке.

Почаще смейтесь, радуйтесь и пусть

Улыбка станет утренней зарядкой!

И  не важны возраст или внешность,

Цвет волос — все это ерунда.

Ведь не ростом меряется нежность,

И не в сантиметрах — доброта.

Разрушить всегда легче, чем построить.

Обидеть легче, чем простить,

И врать всегда удобней, чем поверить,

А оттолкнуть намного проще, чем любить!

Привыкайте счастливыми быть!

Воспитатель. Ребята, как вы считаете? Полезен был наш разговор?

Чтобы жить в гармонии с самим собой и миром, что для  этого нужно?

1.Быть внимательными друг к другу, прийти на помощь в беде, сострадать.

2.Быть добрыми, не причинять неприятности  и боль другим.

3.Отказаться от вредных привычек.

4.Слушать спокойную музыку.

5.Улыбаться, больше смеяться, не копить в себе зло.

6. Когда поссоришься, обязательно мириться.

7. Не забывать и не обижать старых  людей, помогать им.

8.Уметь избавляться от плохого настроения.

9.  Заниматься спортом.

На этом у нас всё. 

Жизнь в духовной гармонии – Daya Jewelry

Перейти к содержимому

Поздравляем! Ваш заказ имеет право на бесплатную доставку Тратить €100 больше для бесплатной доставки

 

 

Духовность в глубине души является очень священной и личной частью вашего благополучия. Хотя вы можете получить разные ответы, если спросите всех, что для них значит духовность, связанные с ними шаблоны кажутся невероятно похожими независимо от общества, класса или веры. Духовное здоровье часто связано со способностью найти в себе эмоциональную стабильность и зависимость. Жить в гармонии с миром, собой и другими — это минимум на пути к здоровью. Укрепляя собственное духовное здоровье, мы можем находить полноту и целостность во всем. Оптимизм, благодарность и безусловная любовь — продукты здоровой души.

 

 

Все начинается с вас

Каким бы парадоксальным это ни казалось, прежде чем вы сможете построить лучшие отношения с землей или другими людьми, необходимо сначала сосредоточить свою энергию внутрь себя. Принятие себя (и всех недостатков и гордости, которые сопутствуют этому) важно для формирования здоровой самооценки. Вы единственный человек с кристально чистым взглядом на себя без цензуры, к лучшему или к худшему. Любовь к себе нелегка, и для некоторых этот путь может оказаться длиннее, но награда изменит вашу жизнь и то, как вы к ней относитесь. Когда умение быть благодарным и внимательным к каждой части себя становится привычкой, внимательность становится второй натурой. Естественно, мы тратим меньше времени на мысли и начинаем жить настоящим моментом, ценя себя и свое существование. Это ведет к следующему шагу, построению полезных отношений с окружающими.

Жизнь с любовью

Эмпатия буквально необходима для жизни в гармонии с другими. Золотое правило
«относись к другим так, как ты хотел бы, чтобы относились к тебе» — это принцип, присутствующий во многих религиях и верованиях большинства общества. Мы должны относиться к другим с таким же уважением и заботой, как и к себе. Осознание того, что вы заслуживаете лучшего, означает, что все остальные тоже . Это не общепринятый менталитет, и, к сожалению, даже самая искренняя эмпатия будет отброшена многими озлобленными и эгоистичными людьми, с которыми вы столкнетесь. Важность заключается в истинной связи с другими, обретаемой через терпимость и понимание. Все вокруг вас прожили жизнь, наполненную опытом и обучением, самоотверженная и глубокая связь с ними будет укреплять и вас. Работа ради вознаграждающих, плодотворных отношений — это подарок, который будет продолжаться! Эмпатия и сострадание требуют, чтобы вы изо всех сил старались понять чужую точку зрения, что оказывается полезным опытом, а также укрепляет отношения.

В гармонии с миром

Научившись ценить себя и возможность познавать жизнь с окружающими, следующим шагом будет обращение наших взоров (да, всех трех) к тому, что дало нам это существование. Без этой вселенной мы не смогли бы наслаждаться таким прекрасным существованием. От гравитации нашей Солнечной системы, удерживающей нас на орбите, до сложных экосистем, которые нас кормят, мы постоянно принимаем как должное такое явление, как жизнь! Поддержание связи со вселенной и нашей землей может быть уникальным для человека, живущего сегодня. Вспомните те времена, когда вы были поражены красивым пейзажем или лежащим под непостижимым ночным небом, полным звезд. Найдите способы лучше понять, насколько невероятна вселенная! Пришло время пройти полный круг, правильно относиться к нашей планете, заботиться обо всем, что живет и дышит, и узнавать, насколько прекрасен и сложен наш физический мир. Мы неотделимы от вселенной, и мы должны проявлять к ней такое же сострадание и благодарность, как и к себе и к другим.

Гармония

Жизнь сложна. Отвлекающие факторы требуют нашего внимания, другие беспокоят наши эмоции, а путь любви к себе тернист. Сохранение правильной точки зрения и стремление к этой гармонии внутри себя и всего вокруг нас — это сильная платформа для жизненного опыта. Направление только самых чистых и самых божественных энергий, которые мы знаем, идеально, но никто не может сделать это идеально. Гармоничная жизнь — это уравновешивание, и мы должны регулярно поддерживать и переоценивать наши отношения с собой, другими и миром. В наших силах изменить свою жизнь, чтобы быть довольными и благодарными, но никто не может сделать это за вас.

 

← Предыдущее сообщение Новая запись →

Блог

RSS

---

Преимущества ношения хрустального ожерелья мала и способы его использования для медитации

Отпразднуйте Международный женский день, расширяя права и возможности женщин

{{ tier_title }}

«,»reward_you_get_popup»:»Вы получаете»,»reward_they_get_popup»:»Они получают»,»reward_free_shipping_popup»:»Вы получаете скидку на бесплатную доставку\r\n Они получают скидку на бесплатную доставку»,»reward_you_get_free_popup»:»Бесплатная доставка»,»popup_item_tier_benefits_title»:»Преимущества»,»pop up_item_tier_benefits_next_tier»:»Следующий уровень»,»popup_item_tier_benefits_list_of_tiers»:»Список уровней»,»reward_tier_achieved_on»:»Достигнуто {{ month }} {{ day }}, {{ year }}»,»reward_tier_multiply»:»Multiplier»,»reward_tier_multiply_points»:»{ {multiple_points }}x»,»earn_tier_more_points»:»Заработано {{ more_points }}/{{ next_tier_points }} {{ points_name }}»,»reward_as_discount»:»{{ сумма }} скидка»,»reward_as_points»:»{{ сумма }} {{ points_name }}»,»reward_as_gift_card»:»{{ сумма }} подарочная карта»,»flexible_ скидка»:»Скидка»,»flexible_discount_price»:»Цена со скидкой»,» available_discount_title»:»В данный момент у вас нет доступных наград»,»reward_your_tier»:»Ваш уровень:»,»reward_next_tier»:»Следующий уровень:»,»reward_page_confirm»:»Подтвердить обмен»,»reward_redeem_cancel»:»Отменить»,»reward_redeem_confirm»:»Подтвердить «,»reward_page_earn_points»:»Заработайте баллы»,»reward_not_enough_points»:»Недостаточно баллов»,»select_rewards»:»Выберите награду»,»shop_now»:»Купите сейчас»,»reward_birthday»:»День рождения»,»reward_enter_birthday»:»Введите день рождения»,»reward_please_enter_birthday»:»Пожалуйста, день рождения, введите день рождения»,»reward_enter_valid_birthday»:»Введите действительный date»,»warning_title_for_reward»:»К сожалению, похоже, что программа лояльности и вознаграждений недоступна для этой учетной записи. «,»warning_title_for_reward_requirelogin»:»Чтобы принять участие в нашей программе лояльности и вознаграждений, вы должны сначала подтвердить свою учетную запись. Пожалуйста, {{ log_in_link }}, чтобы проверить свое право на участие.»,»reward_notifications_earned_points»:»Вы заработали {{ points_name }}!»,»reward_notifications_spend_your_points»:»Потратьте свои баллы! У вас есть {{ point_balance }} {{ points_name }}»,»reward_activity_reset_points»:»Сбросить баллы»,»reward_activity_reset_tiers»:»Сбросить уровни»,»reward_activity_reset_tiers_description»:»»,»reward_notifications_you_have»:»У вас есть
{{ points_name }}»,»reward_notifications_discount _check»:»Используйте скидку на странице оформления заказа»,»reward_notifications_add_discount_to_your_cart»:»У вас есть доступная скидка. Добавьте скидку в корзину!»,»reward_discount_unavailable»:»Скидка недоступна»,»reward_program_emails»:»Письма по бонусной программе»,»reward_title_earn_for_place_order»:»Купите этот товар и заработайте {{ points_count }} {{ points_name }}»,» награда_title_earn_for_place_order_on_cart_or_checkout»:»Вы зарабатываете {{points_count}} {{points_name}} за эту покупку»,»reward_save_btn»:»Сохранить»,»reward_delay_points_pending_status_rule»:»В ожидании»,»referral_page_inviting_text»:»Пригласив друга»,» referral_page_your_benefit»:»Ваша выгода»,»referral_page_your_friends_benefit»:»Привилегия вашего друга»,»referral_page_get»:»Получите»,»referral_page_no_reward_text»:»похвалите, пригласив своих друзей!»,»referral_link»:»Реферальная ссылка»,»copy_link «:»Копировать ссылку»,»referral_page_share_title»:»Поделиться в социальных сетях»,»referral_page_active_discounts»:»Активные скидки»,»claim_referral»:»Claim»,»referral_notification_label»:»Пожалуйста, введите адрес электронной почты, чтобы получить подарок», «email_sent_successfully»:»Ваше письмо успешно отправлено!»,»referral_page_share_link_not_log_in»:»Войдите, чтобы начать делиться ссылкой»,»reward_activities_order_refund»:»Возврат заказа»,»reward_activities_order_updated»:»{{rule_title}} (Заказ обновлен )»,»activity_refund_earn_points»:»-{{ points_count }} {{ points_name }}»,»activity_order_tier_lowered»:»Уровень понижен ({{ tier_title }})»,»order_refunded_activity_spend»:»+{{ points_count }} {{ points_name }}»,»reward_activity_discount_refund»:»Возврат скидки»,»reward_activity_gift_card_refund»:»Возврат оплаты подарочной картой»,»refund_tier_activity_discount_refund»:»Возврат скидки ({{ Discount_code }})»,»referrer_guest_notify_message»:»Зарегистрируйтесь, чтобы получить скидка»,»reward_sender_block_list_in_referral_program»:»К сожалению, эта реферальная ссылка больше не активна»,»referral_title_history»:»История»,»referral_not_allowed_to_use_referral_program»:»Вам не разрешено использовать реферальную программу»,»referral_no_activity»:»Нет активности» ,»referral_history_customer_name»:»Имя»,»referral_history_customer_email»:»Электронная почта»,»referral_history_status»:»Статус»,»referral_history_date»:»Дата»,»order_redeem_discount_name»:»Скидка на заказ ({{ name_order }}) «,»discount_expire_in_day»:»Скидка действует через {{ days_count }} день»,»discount_expire_in_days»:»Скидка действует через {{ days_count }} дней»,»activity_discount_expired_code»:»Скидка истекает {{ code }}»,»activity_discount_expired «:»Срок действия скидки истек»,»current_balance»:»Текущий баланс»,»birthday_gift_multiply_message»:»Баллы за каждый заказ, сделанный в день вашего рождения, будут умножены на {{multiple_points }}!»,»your_discount_code»:»Ваш код скидки: «,»verify_account_message»:»Чтобы получить вознаграждение за создание учетной записи, подтвердите свой адрес электронной почты. «,»verify_account_email_is_send_massage»:»Письмо с подтверждением отправлено,
, пожалуйста, проверьте свой почтовый ящик.»,»verify_account_button»:»Подтвердите аккаунт»,»spending_card»:»Карта правил расходов»,»minimum_purchase»:»Требуется минимальная покупка {{ Discount_amount }}»,»tier_info»:»Информация об уровне»,»completed_rule»:»Выполненное правило»,»earning_rule»:»Правило заработка»,»reward_popup»:»Всплывающее окно вознаграждения»,»birthday_field»:» Поле дня рождения»,»birthday_success»:»Ваша информация сохранена. Вы получите награду в свой День рождения»,»points_expires_on_date»:»Действует до {{ дня }} {{ месяца }} {{ года }}»,»points_program_title»:»Программа баллов»,»points_program_description»:»Присоединяйтесь к нашей Программа лояльности и получайте вознаграждения за выполнение различных действий в нашем магазине!»,»referral_program_title»:»Реферальная программа»,»referral_program_description»:»Пригласите своих друзей в наш магазин и получайте вознаграждение за каждого привлеченного друга. «,»referral_program_attencion»:» Вы получите вознаграждение, как только ваш реферал совершит свою первую покупку у нас.»,»referral_share_link_description»:»Поделитесь своей реферальной ссылкой с друзьями»,»vip_tiers_description»:»Выполните больше действий, чтобы повысить уровень и получить больше эксклюзивных преимуществ.», «your_status»:»Ваш статус»,»next_status»:»Следующий статус»,»registration_description»:»Присоединяйтесь к программе лояльности, чтобы получить эксклюзивные награды!»,»join_now»:»Присоединяйтесь сейчас»,»have_account»:»Уже есть учетная запись?»,»reward_is_currently_unavailable»:»Это вознаграждение в настоящее время недоступно, обратитесь к администратору сайта. {{ reload_page_btn }}»,»reload_page_btn»:»Обновите страницу»,»log_in_link»:»войдите в систему»,»allcolibri_success_activation»:»ПОЗДРАВЛЯЕМ! ВЫ ТОЛЬКО {{ кампанияName }}»,»allcolibri_day_limit_request»:»Лимит активации возможен один раз в день»,»user_authentication_required»:»Требуется аутентификация пользователя»,»allcolibri_is_disabled»:»Allcolibri отключен»,»allcolibri_post_request»:»Ожидается запрос на отправку типа POST»,»not_enough_points_for_redeem»:»Недостаточно баллов для погашения»,»re ​​ward_tab_title»:»rewards»,»points_name»:»points»,»point_name»:»point»,»reward_checkout_use»:»Использовать»,»reward_checkout_select_discount»:»Выберите скидку»,»reward_checkout_discount_value»:»Значение скидки»,»shop_it»:»КУПИТЬ»,»назад»:»Назад»,»click_for_sound_on»:»Нажмите для включения звука»,»click_for_sound_off»:»C лизать для отключения звука»,»view_on_instagram»:»Посмотреть в Instagram»,»view_on_tiktok»:»Посмотреть в Tiktok»,»instagram_gallery»:»Галерея Instagram»}

50 Цитаты о гармонии для красивой жизни

Цитаты о гармонии, собранные ниже, чрезвычайно мотивируют и дадут вам повод жить гармоничной жизнью.

Создавая эту подборку цитат, мы следовали установленному шаблону, который заключался в том, чтобы найти самые интересные и вдохновляющие цитаты.

Поэтому вам понравится читать и делиться этими цитатами.

Прежде чем перейти к разделу цитат, мы хотели бы обсудить гармонию, ее преимущества и способы привнести ее в свою жизнь.

Итак, приступим!

Что такое гармония?

Говоря о гармонии, это приятное расположение почти всего.

Например, под гармонией в музыке понимается приятное сочетание различных нот и певческих голосов.

Жить в гармонии — это состояние, когда люди живут мирно, не создавая друг другу проблем.

Гармония также может быть в различных аспектах нашей жизни, включая чувства, идеи, действия и интересы.

Как внести гармонию в свою жизнь

Ниже приведены проверенные способы жить гармоничной жизнью.

• Уделите больше внимания регулярной медитации, так как это отличный способ изолировать свой разум от внешнего мира и расслабиться.
• Создайте вокруг себя гармоничные вещи, такие как успокаивающая музыка, наслаждение природой, чтение книг и т. д. 
• Старайтесь быть организованным и содержать свое окружение в чистоте.
• Проводите время с людьми, которые полностью синхронизированы и живут в полной гармонии со своей жизнью.
• Молитва — это способ расслабиться или исправить что-то неправильное в своей жизни, поэтому молитесь много.
• Совершение добрых дел может быть лучшим способом обрести гармонию в жизни.
• Не создавайте себе проблем, если есть определенные способы их избежать.
• Вы также должны оставаться активными и решительными, стремясь к желаемой гармонии в своей жизни.

Преимущества жизни в гармонии

Вот несколько наиболее заметных преимуществ жизни в гармонии:

• Гармония объединяет нас и помогает жить в мире.
• Жизнь в гармонии с природой улучшает как физическое, так и психическое здоровье.
• Гармония повышает нашу способность мыслить и приносит счастье в нашу жизнь.

Найдите минутку и прочитайте наши цитаты и высказывания о гармонии.

10 лучших цитат о гармонии

Гармония должна занимать первое место, когда речь идет о позитивности. Получайте удовольствие, читая лучшие цитаты о гармонии в этом разделе.

1. «Будь в гармонии, но будь другим». — Конфуций

2. «Из раздора найти Гармонию». — Альберт Эйнштейн

3. «Разнообразие — условие гармонии». — Томас Карлайл

4. «Гармония — это чистая любовь, ибо любовь — это концерт». — Лопе де Вега

5. «Скрытая гармония лучше явной». — Пабло Пикассо

6. «Позитивные мысли держат вас в гармонии со вселенной». — Уэйн Дайер

7. «Благодать — результат внутренней гармонии». — Мария фон Эбнер-Эшенбах

8. «Ты — гармония, в которой движется все сущее. Они просто иллюзия». — Муджи

9. «Гармония способствует росту малых вещей; отсутствие его приводит к упадку великих вещей». — Саллюстий

10. «Если бы весь мир мог почувствовать силу гармонии». — Вольфганг Амадей Моцарт

Цитаты о гармонии о мире

Гармония и мир идут рука об руку. Где гармония, там мир. Эти цитаты, несомненно, помогут вам достичь своей цели — наслаждаться идеальной гармонией в своей жизни.

11. «Мир — это больше, чем отсутствие войны. Мир есть согласие. Гармония». — Лайни Тейлор

12. «Соблюдайте добросовестность и справедливость по отношению ко всем народам. Культивируйте мир и согласие со всеми». — Джордж Вашингтон

13. «Откройте для себя настоящий мир и гармонию внутри себя, и, естественно, они переполнят вас, принося пользу другим». — С. Н. Гоенка

14. «Если вы хотите мира и гармонии в мире, вы должны иметь мир и гармонию в своих сердцах и умах». — Шри Нисаргадатта Махарадж

15. «Сердце и ум могут обрести покой и гармонию, созерцая трансцендентную природу истинного «я» как высшей лучезарной жизни». — Патанджали

16. «Когда мы добровольно принимаем здоровые правила — как в социальной, так и в личной жизни — мы можем обеспечить мир и гармонию в этом мире». — Венугопал Ачарья

17. «Мир, гармония и братство — отличительные черты человечества. Они являются сердцем каждой религии. Это абсолютное оружие против всемогущего оружия». — Амит Рэй

18. «Мир не означает отсутствие войны, мир означает наличие гармонии, любви, удовлетворения и единства. Мир означает поток любви в мировой семье». — Шри Чинмой

19. «Утверждайте божественное спокойствие и мир и посылайте только мысли любви и доброй воли, если хотите жить в мире и гармонии. Никогда не злитесь, потому что гнев отравляет ваш организм». — Парамаханса Йогананда

20. «Выращивайте мир прежде всего в саду своего сердца, удаляя сорняки похоти, ненависти, жадности, эгоизма и ревности. Только тогда вы сможете проявить это внешне. Только тогда те, кто соприкоснется с вами, получат пользу от ваших вибраций мира и гармонии». — Шивананда

Цитаты о гармонии о жизни

Гармония, счастье и удовлетворенность — это результаты сбалансированной жизни. Мы думаем, вы найдете много интересного в этих вдохновляющих цитатах о гармонии о том, как найти ценность гармонии в жизни.

21. «Если жизнь не о людях и не о жизни в гармонии, то я не знаю, о чем она». — Орландо Блум

22. «Приведите разум, голос и действия в гармонию. Это правильный образ жизни». — Сатья Саи Баба

23. «Но что такое счастье, как не простая гармония между человеком и жизнью, которую он ведет?» — Альбер Камю

24. «Гармония — это внутренний ритм удовлетворенности, который мы чувствуем, когда звучит мелодия жизни». — Сара Бан Бритнах

25. «Когда вы осознаете все, за что вы должны быть благодарны, ваша жизнь находится в полной гармонии». — Хэл Элрод

26. «Глазом, успокоенным силой гармонии и глубокой силой радости, мы заглядываем в жизнь вещей». — Уильям Вордсворт

27. «Жизнь в гармонии с природой, любовь к истине и добродетели очистят глаза к пониманию ее текста». — Ральф Уолдо Эмерсон

28. «Наивысшее образование — это то, что не просто дает нам информацию, но делает нашу жизнь в гармонии со всем сущим». — Рабиндранат Тагор

29. «Секрет успеха в том, чтобы быть в гармонии с существованием, всегда сохранять спокойствие, позволяя каждой волне жизни подмывать нас немного дальше по берегу». — Сирил Коннолли

30. «Обратите внимание на эту неизменную часть себя. Это замечательно. В источнике жизни и только там человек находит покой, гармонию и безмятежное удовлетворение блаженства». — Дипак Чопра

Цитаты гармонии о музыке

Музыка и гармония прекрасно сочетаются друг с другом. Музыка не существует, если нет гармонии. Ритм, спокойствие и мелодичность музыки обусловлены гармонией ее нот. Прочтите наши мелодичные цитаты о гармонии по этому поводу.

31. «Музыка, чтобы создать гармонию, должна исследовать диссонанс». — Плутарх

32. «Музыка есть везде, где есть гармония, порядок или пропорция». — Томас Чендлер Халибертон

33. «Музыка есть выражение гармонии в звуке. Любовь — это выражение гармонии в жизни». — Стивен Гаскин

34. «Музыка — это гармония, гармония — это совершенство, совершенство — это наша мечта, а наша мечта — небеса». — Анри Фредерик Амиэль

35. «Музыка — приятная гармония во славу Бога и дозволенные наслаждения души». — Иоганн Себастьян Бах

36. «Все отношения тяжелые. Как и в музыке, иногда у вас есть гармония, а иногда — какофония». — Гейл Форман

37. «В семейной жизни любовь — это масло, облегчающее трения, цемент, скрепляющий друг друга, и музыка, приносящая гармонию». — Ева Берроуз

38. «Ничто не существует без музыки, ибо говорят, что сама Вселенная создана своего рода гармонией звуков, и само небо вращается под тон этой гармонии». — Исидор Севильский

39. «Как сладко лунный свет спит на этом берегу Здесь мы будем сидеть, и пусть звуки музыки Ползут в наши уши; мягкая тишина и ночь Становятся прикосновениями сладкой гармонии». — Уильям Шекспир

40. «Музыка творит порядок из хаоса: ритм налагает единодушие на расходящиеся, мелодия налагает непрерывность на разрозненные, а гармония накладывает совместимость на несочетаемые». — Иегуди Менухин

Еще несколько цитат о гармонии

Создание гармоничной среды — это гораздо больше, чем поддержание порядка во всем. Другие цитаты о гармонии собраны здесь для вашего удовольствия.

41. «Бог проявляет себя в упорядоченной гармонии сущего». — Альберт Эйнштейн

42. «Гармония — это то, что мы должны иметь с другими, но сначала она должна начинаться внутри нас». — Давид

43. «Любовь — это энергетический эликсир Вселенной, причина и следствие всей Гармонии». — Руми

44. «Все уравновесить — хорошо, все уравновесить — еще лучше». — Виктор Гюго

45. «Тот, кто живет в гармонии с собой, живет в гармонии со вселенной». — Марк Аврелий

46. «Черты, определяющие красоту, — целостность, гармония и сияние». — Фома Аквинский

47. «Непохожее соединяется, и из различий получается прекраснейшая гармония». — Гераклит

48. «Только научившись жить в гармонии со своими противоречиями, ты сможешь удержать все это на плаву». — Одре Лорд

49. «Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии». — Махатма Ганди

50. «Счастье — это не интенсивность, а баланс, порядок, ритм и гармония». — Томас Мертон

Какая из этих цитат о гармонии вам нравится больше всего?

Все эти цитаты о гармонии несут в себе особое послание.

Что такое пикап мастер — Значение слов «пикап мастер»