ТРУДОВЫЕ РЕЗЕРВЫ СПОРТКОМПЛЕКС — Москва и Московская область
Адрес:
Москва, Парковая 11-я ул., д. 49
(ближайшее метро — Щёлковская ~550 м)
Телефон:
+7 (495) 4635466
+7 (495) 4632768
+7 (495) 4645055
Факс:
+7 (495) 4630068
Рубрики:
Ближайшие станции метро
Сводные данные ТРУДОВЫЕ РЕЗЕРВЫ СПОРТКОМПЛЕКС
В телефонном справочнике Moscowpage.ru компания трудовые резервы спорткомплекс расположена в разделе
«Спорт, досуг и развлечения»,
в рубриках «Спортивные комплексы и стадионы» и «Спортивные организации»
под номером 202073.
ТРУДОВЫЕ РЕЗЕРВЫ СПОРТКОМПЛЕКС находится в городе Москва
по адресу Парковая 11-я ул., д. 49.
Ближайшие станции метро: Щёлковская — 550 м, Первомайская — 1.34 км, Измайловская — 2.48 км.
Вы можете связаться с представителем организации по телефону +7(495) 463-54-66 и +7(495) 463-27-68 или отправить факс на номер +7(495) 463-00-68.
Режим работы ТРУДОВЫЕ РЕЗЕРВЫ СПОРТКОМПЛЕКС рекомендуем уточнить по телефону +74954635466.
Если вы заметили неточность в представленных данных о компании ТРУДОВЫЕ РЕЗЕРВЫ СПОРТКОМПЛЕКС,
сообщите нам об этом, указав при обращении ее номер — № 202073.
Cтраница организации просмотрена: 29 раз
О компании:
Редактировать описание
Отзывы о компании ТРУДОВЫЕ РЕЗЕРВЫ СПОРТКОМПЛЕКС
Не опубликовано ни одного отзыва. Добавьте свой отзыв о компании!
В рубрике «Спортивные комплексы и стадионы» также находятся следующие организации:
ЗЕЛЕНОГРАД ЛЕДОВЫЙ ДВОРЕЦ Адрес: Зеленоград г., Озерная аллея, д. 4
НОВАЯ ЛИГА В ЗЕЛЕНОГРАДЕ Адрес: Зеленоград г.
ЦЕНТР СПОРТА ЗДОРОВЬЯ И ОТДЫХА Адрес: Зеленоград г., корп. 607А
ОРИОН Адрес: Железнодорожный г., Пионерская ул., д. 1А
СТРОИТЕЛЬ Адрес: Железнодорожный г., Саввинское ш., д. 2В
ОЛИМП ДВОРЕЦ СПОРТА Адрес: Серпухов г., Фрунзе ул., д. 1
ЗДОРОВЬЕ Адрес: Дзержинский г., Ленина ул., д. 14
АТЛЕТ Адрес: Королев г., Королева просп., д. 1А
СПОРТИВНЫЕ СООРУЖЕНИЯ г. КОРОЛЕВА МУ Адрес: Королев г., Октябрьский бул., д. 10
СПАРТАК СК Адрес: Люберцы г., Смирновская ул., д. 2А
ЭКОТЕЛЬ СНЕГИРЕК Адрес: Снегири пос., Октябрьская ул., д. 41
10 ДЮЙМОВ КАРТИНГ-КЛУБ Адрес: Москва, Складочная ул., д. 1, стр. 6
DOBERMANN СПОРТИВНЫЙ БИЛЬЯРДНЫЙ КЛУБ Адрес: Москва, Волочаевская ул., д. 12А, стр. 1
FIT-YES Адрес: Москва, Новолесная ул., д. 1/49
FORZA KARTING HALL Адрес: Москва, Проектируемый # 4062 пр.
KART RACING CLUB Адрес: Москва, Заречье ул., Кузьминский лесопарк
АЭРОПОТОК Адрес: Москва, Крылатская ул., д. 8А
БЕГА КАРТИНГ-КЛУБ Адрес: Москва, Беговая ул. , д. 22
В рубрике «Спортивные организации» также находятся следующие организации:
БЕЛОМОР-ДЖИМ Адрес: Зеленоград г., корп. 1462
ДУБРАВУШКА Адрес: Зеленоград г., корп. 1457
ОТКРЫТОЕ НЕБО Адрес: Зеленоград г., корп. 1456
СПОРТИВНО-СТРЕЛКОВЫЙ КЛУБ РОСТО г. ЗЕЛЕНОГРАДА Адрес: Зеленоград г., Сосновая аллея, д. 4, стр. 1
Центральный автомото клуб ДОСААФ России Адрес: Зеленоград г., Сосновая аллея, д. 4, стр. 2
200 БАР КЛУБ ПОДВОДНОГО ПЛАВАНИЯ Адрес: Железнодорожный, 60 лет Октября ул., д. 11А, стр. 6
г. ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО СДЮСШОР Адрес: Железнодорожный г., Октябрьская ул., д. 7А
КАРАТЭ-ДО КИОКУШИНКАЙ ФЕДЕРАЦИЯ МО Адрес: Железнодорожный г. , Саввинское ш., д. 10, Офисный центр, оф. 711
БРОННИЦЫ Адрес: Бронницы г., Советская ул., д. 88
ВИКТОРИЯ СПОРТИВНЫЙ КЛУБ Адрес: Дзержинский г., Спортивная ул., д. 16
PSY-ZONE-ПАРКУР Адрес: Королев г., Космонавтов просп., д. 22/10
ВЫМПЕЛ ХОККЕЙНЫЙ КЛУБ Адрес: Королев г., Дзержинского ул., д. 27
ВЫМПЕЛ ХОККЕЙНЫЙ КЛУБ Адрес: Королев г., Октябрьская ул., д. 10
ВЫМПЕЛ СК ДЮСШ Адрес: Королев г., Октябрьский бул., д. 10
ГАРМОНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КЛУБ Адрес: Королев г., Октябрьская ул., д. 10, стадион Вымпел
ДЕБЮТ ДЮСШ Адрес: Королев г., 50 лет ВЛКСМ ул., д. 5/16
КОСИКИ КАРАТЭ РОССИИ ФЕДЕРАЦИЯ Адрес: Королев г. , Стадионная ул., д. 4А
КОСМИЧЕСКИЙ МАРАФОН ЦЕНТР Адрес: Королев г., Циолковского ул., д. 20/22
ШКОЛА АЛЬПИНИЗМА И СКАЛОЛАЗАНИЯ им. БАШКИРОВА Адрес: Королев г., Орджоникидзе ул., д. 6
ЖЕНСКИЙ СПОРТ-КЛУБ Адрес: Люберцы г., Льва Толстого ул., д. 5
ОБЩЕСТВО ОХОТНИКОВ И РЫБОЛОВОВ ЛЮБЕРЕЦКОГО РАЙОНА Адрес: Люберцы г., Волковская ул., д. 7
ОСТРОВ КЕНГУРУ Адрес: Люберцы г., Космонавтов ул., д. 20
РУБЕЖ ПЕЙНТБОЛЬНЫЙ КЛУБ Адрес: Люберцы г., Октябрьский просп., д. 226, Центральный парк
СПОРТ КЛУБ Адрес: Люберцы г., Октябрьский просп., д. 151/9
Популярная компания из рубрики Спортивные комплексы и стадионы:
11-ая Парковая ул., 49; «Союзспортпроект», руководитель проекта И. Гунст; 1985
Tags: r_соварх Москва 60-80
19 comments or Leave a comment
Comments
Thread started by darriuss
From:darriuss
Date: April 21st, 2011 07:22 pm (UTC)
(Link)
А в высотном объеме тоже спортзалы?
(Reply) (Thread)
From:synthart
Date: April 21st, 2011 08:15 pm (UTC)
(Link)
Да, причем там транформируемые перекрытия.
(Reply) (Parent) (Thread)
From:darriuss
Date: April 21st, 2011 09:29 pm (UTC)
(Link)
Это что-то потрясающее, первый раз такое вижу.
(Reply) (Parent) (Thread)
From:synthart
Date: April 21st, 2011 10:05 pm (UTC)
(Link)
С трансформируемыми перекрытиями это я погорячился. Вот отрывок из интервью с Гунстом:
» — Еще в советское время в институте было разработано немало эффективных типовых проектов физкультурно-оздоровительных комплексов. Так, удачный проект, реализованный в нескольких сотнях, — многоярусный спортивный зал размерами 36 на 18 м. Комплекс построен с разным шагом перекрытий — для залов предусмотрены более высокие потолки, между спортивными залами находятся этажи функциональных помещений. Это душевые, раздевалки, медицинские кабинеты» (http://ccr.ru/?id=6001)
А в низком корпусе — легкоатлетический манеж.
(Reply) (Parent) (Thread)
From:darriuss
Date: April 21st, 2011 10:06 pm (UTC)
(Link)
Это типовой проект с несколькими сотнями реализаций?
(Reply) (Parent) (Thread)
From:synthart
Date: April 21st, 2011 10:14 pm (UTC)
(Link)
Так утверждаетт И. Гунст, в ту пору главный архитектор, а ныне ген. директор «Союзспорпроекта». Кроме этой, В Москве я знаю еще «Дворец детского спорта» на Рабочей улице: (Reply) (Parent) (Thread)
From:darriuss
Date: April 22nd, 2011 06:28 am (UTC)
(Link)
Удивительно. Никогда его раньше не видел.
(Reply) (Parent) (Thread)
(Deleted comment)
From:darriuss
Date: April 22nd, 2011 09:56 am (UTC)
(Link)
Слишком много впечатлений, отдельные моменты теряются. 🙁
Но несколько сотен реализаций (!), оно по идее должно встречаться в каждом крупном городе. Как-то странно все это.
(Reply) (Parent) (Thread)
From:synthart
Date: April 22nd, 2011 06:43 pm (UTC)
(Link)
«Сотни» — это конечно поэтическое преувеличение.
(Reply) (Parent) (Thread)
From:darriuss
Date: April 22nd, 2011 09:32 pm (UTC)
(Link)
Да тут пока и третья реализация неочевидна.
(Reply) (Parent) (Thread)
From:synthart
Date: April 22nd, 2011 09:40 pm (UTC)
(Link)
Будем искать!
(Reply) (Parent) (Thread)
From:ollo_eva
Date: April 22nd, 2011 10:08 pm (UTC)
(Link)
(сосредоточенно) по-моему, где то всё-таки видела! И даже не в Москве.
(Reply) (Parent) (Thread)
From:synthart
Date: April 22nd, 2011 10:12 pm (UTC)
(Link)
Если вспомните — напишИте.
(Reply) (Parent) (Thread)
From:ollo_eva
Date: April 22nd, 2011 09:59 pm (UTC)
(Link)
Во-во-во, а я ведь жила напротив «Трудовых резервов», всегда их очень ценила с архитектурной точки зрения, и очень удивилась, обнаружив, что проект этот — типовой. ..
(Reply) (Parent) (Thread)
From:synthart
Date: April 22nd, 2011 10:03 pm (UTC)
(Link)
Мне там универмаг «Первомайский» нравится. И ДК Косарева. То же кстати типовой.
(Reply) (Parent) (Thread)
From:ollo_eva
Date: April 22nd, 2011 10:07 pm (UTC)
(Link)
Да, универмаг действительно замечательный!
Там ещё были очень интересные декорации: подвеченный красный луч, на одном углу во внешнем, на другом — во внутреннем. А потом один из них сняли и заменили дурацкой вывеской «Перекрёстка» :((((
А ДК Косарева — это какой? На Измайловской площади?
(Reply) (Parent) (Thread)
From:synthart
Date: April 22nd, 2011 10:11 pm (UTC)
(Link)
Я спутал, Дворец пионеров им. Косарева:
5 парковая, 60
(Reply) (Parent) (Thread)
Comment by ДК
From:_dk_
Date: April 22nd, 2011 06:39 am (UTC)
(Link)
в детстве занимался там легкой атлетикой, но в высотной части ни разу не был
(Reply) (Thread)
Comment by Соловьёв Игорь
From:solovyev_igor
Date: April 22nd, 2011 07:24 pm (UTC)
(Link)
Остроумно! В условиях крупного города (а значит — дефицита территории) такой «шашлык» залов практически беспроигрышный вариант.
Точный адрес : Нижняя Первомайская ул., 52, Москва, Россия, 105203
Телефон : +7 495 965-78-20 Часы работы :
Понедельник: —
Вторник: —
Среда: —
Четверг: —
✔ Пятница: —
Суббота: —
Воскресенье: —
Расположение на карте Трудовые Резервы ГБУ Спортивная школа олимпийского резерва
Отзывы
Как Вам Трудовые Резервы ГБУ Спортивная школа олимпийского резерва ? Хотите добавить отзыв, об этой организации ? Если Вас есть, что сказать не стесняйтесь, мы будем очень признательны за Ваше мненеие.
Автор : ekaterina kolchanova
В тренажерном приятная атмосфера и суперский тренер! 🏋🏻♀️💪🏼
01/06/2018, 23:46:50 Автор : Андрей Геращенко
Комплекс трудовые резервы один из лучших спортивных комплексов в Москве
08/08/2017, 21:09:34 Автор : Сергей Калымкин Очень хороший баскетбольный зал.
а вот с парковками здесь туго ((( — улочка узенькая а внутрь заморочно просится — что сделать страна шлагбаума
30/04/2017, 02:04:35 Автор : Сергей Зубанов
Есть отличный тренажерный зал для взрослых.
10/01/2017, 23:43:39 Автор : Егор Смекалин
Я сильно люблю баскетбол
01/01/2016, 06:24:35
Гольяново – Измайлово – Соколиная гора
Golyanovo – Izmaylovo – Sokolinaya Gora
Монтажная улица, путепровод железнодорожной ветки на ТЭЦ-23 | Montazhnaya street, railway overpass at HPP-23 (heating and power plant)
Монтажная улица, путепровод железнодорожной ветки на ТЭЦ-23 | Montazhnaya street, railway overpass at HPP-23 (heating and power plant)
улица Бирюсинка, Управление механизации «Московский метрострой» | Biryusinka street, «Moskovsky Metrostroy» mechanization department
Байкальская улица, ТЭЦ-23, Научно-производственное предприятие «Геофизика-Космос» | Baikalskaya street, HPP-23, Research and production enterprise «Geofizika-Cosmos»
Байкальская улица, Иркутская улица, ГИПроНИИАвиаПром / Научно-исследовательский институт парашютостроения | Baikalskaya street, Irkutskaya street, GIProNIIAviaProm / Research Institute of Parachute Engineering
Байкальская улица, общежитие войсковой части, Опытный завод Научно-исследовательского института стартовых комплексов имени В. П. Бармина | Baikalskaya street, hostel of the military unit, Experimental plant of the Research Institute of Launch Complexes named after V. P. Barmin
Байкальская улица, Опытный завод Научно-исследовательского института стартовых комплексов имени В. П. Бармина | Baikalskaya street, Experimental plant of the Research Institute of Launch Complexes named after V. P. Barmin
Байкальская улица, Опытный завод Научно-исследовательского института стартовых комплексов имени В. П. Бармина, автомойка | Baikalskaya street, hostel of the military unit, Experimental plant of the Research Institute of Launch Complexes named after V. P. Barmin, car wash
Байкальская улица | Baikalskaya street
Байкальская улица, дворы, жилой дом 1957 года постройки | Baikalskaya street, courtyards, residential building constructed in 1957
Байкальская улица, дворы, жилой дом 1957 года постройки | Baikalskaya street, courtyards, residential building constructed in 1957
Байкальская улица, дворы, жилой дом 2004 года постройки | Baikalskaya street, courtyards, residential building constructed in 2004
Байкальская улица, дворы, жилой дом 2002 года постройки | Baikalskaya street, courtyards, residential building constructed in 2002
Уральская улица | Uralskaya street
Щёлковское шоссе, строящийся торгово-развлекательный центр «Щёлковский» | Shchelkovskoe highway, shopping and entertainment center «Shchelkovsky»
9-я Парковая улица, Щёлковское шоссе, торговый центр «Вектор» | 9th Parkovaya street, Shchelkovskoe highway, shopping center «Vector»
Щёлковское шоссе, жилой дом с мастерскими художников (построен в 1961 году) | Shchelkovskoe highway, residential building with artists’ workshops (built in 1961)
9-я Парковая улица, Щёлковское шоссе, торговый центр «Вектор», эстакада | 9th Parkovaya street, Shchelkovskoe highway, shopping center «Vector», overpass
улица Константина Федина, жилой комплекс (построен по программе реновации в 2020 году) | Konstantina Fedina street, residential complex (built under the renovation program in 2020)
улица Константина Федина, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | Konstantina Fedina street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
9-я Парковая улица, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | Konstantina Fedina street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
9-я Парковая улица, строящийся торговый центр «София» – бывшая территория кинотеатра «София» | 9th Parkovaya street, shopping center «Sofia» under construction – the former territory of the cinema «Sofia»
9-я Парковая улица, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | 9th Parkovaya street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
9-я Парковая улица, площадь перед торговым домом «Первомайский» | 9th Parkovaya street, square in front of the «Pervomaisky» trading house
9-я Парковая улица, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | 9th Parkovaya street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
9-я Парковая улица, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | 9th Parkovaya street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
9-я Парковая улица, улица Константина Федина, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | 9th Parkovaya street, Konstantina Fedina street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
улица Константина Федина, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах), жилой комплекс (построен по программе реновации в 2020 году) | Konstantina Fedina street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969), residential complex (built under the renovation program in 2020)
улица Константина Федина, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | Konstantina Fedina street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
улица Константина Федина, легкоатлетический манеж спортивного комплекса «Трудовые резервы» | Konstantina Fedina street, track and field arena of the sports complex «Trudovie Rezervy»
улица Константина Федина, жилой комплекс (построен по программе реновации в 2020 году) | Konstantina Fedina street, residential complex (built under the renovation program in 2020)
11-я Парковая улица, дворы, бывшая территория снесенного детского сада | 11th Parkovaya street, courtyards, the former territory of a demolished childcare center
11-я Парковая улица, дворы, бывшая территория снесенного детского сада, спортивный комплекс «Трудовые резервы» | 11th Parkovaya Street, courtyards, the former territory of the demolished childcare center, the sports complex «Trudovie Rezervy»
11-я Парковая улица, дворы, бывшая территория снесенного детского сада | 11th Parkovaya Street, courtyards, the former territory of the demolished childcare center
11-я Парковая улица, гаражи в процессе сноса (ГСК «АСО») – строительная площадка жилых домов по программе реновации, строящийся торговый центр «София» | 11th Parkovaya street, garages in the process of demolition (GSK «ASO») – construction site of residential buildings under the renovation program, shopping center «Sofia» under construction
11-я Парковая улица, гаражи в процессе сноса (АПК «АВТО-51») – строительная площадка жилых домов по программе реновации, строящийся торговый центр «София» | 11th Parkovaya street, garages in the process of demolition (GSK «ASO») – construction site of residential buildings under the renovation program, shopping center «Sofia» under construction
11-я Парковая улица, дворы, Дом студентов «Измайлово» – общежитие Московского политехнического университета | 11th Parkovaya street, courtyards, House of Students «Izmailovo» – a hostel of the Moscow Polytechnic University
11-я Парковая улица, дворы, жилой дом 1960 года постройки, Дом студентов «Измайлово» – общежитие Московского политехнического университета, войсковая часть | 11th Parkovaya street, courtyards, residential building constructed in 1960, House of Students «Izmailovo» – hostel of the Moscow Polytechnic University, military unit
Сиреневый бульвар, дворы, жилой дом 1960 года постройки | Sirenevy Boulevard, courtyards, residential building constructed in 1960
Верхняя Первомайская улица, дворы, жилой дом 1960 года постройки | Verhnyaya Pervomayskaya street, courtyards, residential building constructed in 1960
Верхняя Первомайская улица, 13-я Парковая улица, жилой дом 1961 года постройки | Verhnyaya Pervomayskaya street, 13th Parkovaya street, residential building constructed in 1961
Измайловский бульвар, 13-я Парковая улица, жилой дом 1957 года постройки | Izmailovsky boulevard, 13th Parkovaya street, residential building constructed in 1957
Первомайская улица | Pervomaiskaya street
Первомайская улица | Pervomaiskaya street
Первомайская улица, заброшенный кинотеатр «Первомайский» (построен в 1968 году, архитектор Дмитрий Солопов) | Pervomayskaya street, abandoned cinema «Pervomaysky» (built in 1968, architect Dmitry Solopov)
Первомайская улица, заброшенный кинотеатр «Первомайский» (построен в 1968 году, архитектор Дмитрий Солопов) | Pervomayskaya street, abandoned cinema «Pervomaysky» (built in 1968, architect Dmitry Solopov)
Первомайская улица, заброшенный кинотеатр «Первомайский» (построен в 1968 году, архитектор Дмитрий Солопов) | Pervomayskaya street, abandoned cinema «Pervomaysky» (built in 1968, architect Dmitry Solopov)
11-я Парковая улица, общежитие Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова (построено в 1963 году) | 11th Parkovaya street, dormitory of the First Moscow State Medical University named after I. M. Sechenov (built in 1963)
Измайловский проспект, дворы, строящийся храм в честь Казанской иконы Божией Матери, детская площадка | Izmailovsky prospekt, courtyards, a temple under construction in honor of the Kazan Icon of the Mother of God, a playground
Измайловский проспект, дворы, строящийся храм в честь Казанской иконы Божией Матери, детская площадка | Izmailovsky prospekt, courtyards, a temple under construction in honor of the Kazan Icon of the Mother of God, a playground
Измайловский проспект, 7-я Парковая улица, общежития МГТУ имени Н. Э. Баумана | Izmailovsky prospekt, 7th Parkovaya street, dormitories of the Bauman Moscow State Technical University
Измайловский проспект, строительная площадка поликлиники на месте снесенных жилых домов | Izmailovsky prospekt, construction site of the polyclinic on the site of demolished residential buildings
5-я Парковая улица, управа района Измайлово | 5th Parkovaya street, Izmailovo district administration
Первомайская улица, жилой комплекс «Измайловский» (бывшая территория детского интерната), торговый центр «Измайловский» | Pervomayskaya street, residential complex «Izmailovsky» (the former territory of a children’s boarding school), shopping center «Izmailovsky»
Первомайская улица, жилой комплекс «Измайловский» (бывшая территория детского интерната), торговый центр «Измайловский» | Pervomayskaya street, residential complex «Izmailovsky» (the former territory of a children’s boarding school), shopping center «Izmailovsky»
Первомайская улица, жилой дом 1953 года постройки | Pervomayskaya street, residential building constructed in 1953
Первомайская улица, жилой дом 1955 года постройки | Pervomayskaya street, residential building constructed in 1955
Первомайская улица, дворы, детский сад – дошкольный корпус № 1 школы № 1290 | Pervomayskaya street, courtyards, childcare center – preschool building No. 1 of school No. 1290
Первомайская улица, Измайловская площадь, Измайловский дом культуры «Строитель» (построен в 1952 году) | Pervomaiskaya street, Izmailovskaya square, Izmailovsky House of Culture «Builder» (built in 1952)
Измайловское шоссе, Проектируемый проезд № 6604, торговый комплекс «Измайловский пассаж» (бывший торговый комплекс «АСТ») | Izmailovskoe shosse, Proektiruemy proezd No. 6604, «Izmailovsky passage» shopping center (former «AST» shopping center)
Борисовская улица, жилой дом 1950 года постройки | Borisovskaya street, residential building constructed in 1950
Борисовская улица, жилой дом 1950 года постройки | Borisovskaya street, residential building constructed in 1950
Мироновская улица, дворы, бывший детский сад (?) | Mironovskaya street, courtyards, former childcare center (?)
Ткацкая улица, бюст Владимира Ленина | Tkatskaya street, bust of Vladimir Lenin
Ткацкая улица, бывшее конторское здание завода «Раузер, Вибер и Кº» | Tkatskaya street, the former office building of the «Rauser, Viber & Co. «
Ткацкая улица – новая трасса улицы | Tkatskaya street – new route
Ткацкая улица – новая трасса улицы | Tkatskaya street – new route
Ткацкая улица – новая трасса улицы | Tkatskaya street – new route
Ткацкая улица – новая трасса улицы | Tkatskaya street – new route
Малая Семёновская улица, фабрика «Красная заря», Московская шерстопрядильная фабрика | Malaya Semyonovskaya street, factory «Krasnaya Zarya», Moscow wool spinning factory
Малая Семёновская улица, фабрика «Красная заря» | Malaya Semyonovskaya street, factory «Krasnaya Zarya»
Малая Семёновская улица, фабрика «Красная заря», Московская шерстопрядильная фабрика | Malaya Semyonovskaya street, factory «Krasnaya Zarya», Moscow wool spinning factory
Малая Семёновская улица, фабрика «Красная заря» | Malaya Semyonovskaya street, factory «Krasnaya Zarya»
Большая Семёновская улица | Bolshaya Semyonovskaya street
Большая Семёновская улица | Bolshaya Semyonovskaya street
Большая Семёновская улица, Электрозаводская улица, компания «Электрозавод» | Bolshaya Semyonovskaya street, Electrozavodskaya street, «Electrozavod» company
Преображенская набережная, заброшенный инженерно-лабораторный корпус Электрозавода имени В. В. Куйбышева (построен в 1983 году) | Preobrazhenskaya embankment, an abandoned engineering and laboratory building of the Electric Plant named after V. V. Kuibyshev (built in 1983)
расписания занятий в Москве и Подмосковье
Ищете достойную школу для занятий Айкидо в Москвы и Зеленограде? Приглашаем ознакомиться с расписанием нашего центра. В дружной команде «Айки.рф» работают исключительно высококвалифицированные и опытные инструкторы, создаются удобные для каждого ученика условия занятий. Мы трудимся с полной самоотдачей для того, чтобы ученики успешно достигали желаемых результатов, а также получали максимальное удовольствие от самого процесса тренировок.
Занятия Нашей Школы Айкидо в Москве проходят круглый год и подходят как для подготовленных, так и для начинающих путь в боевых искусствах. Вы можете прийти на любое занятие в группу своей возрастной категории (Айкидо для взрослых) или привести ребенка (Айкидо для детей). Первое занятие ознакомительное и ни к чему не обязывает. Если Вам понравится и решите продолжить процесс обучения, тренер запишет в группу. Возможно прийти просто посмотреть, как проходит занятие, пообщаться с тренером Айкидо и задать вопросы, которые хочется обсудить лично.
Хотя предварительная запись на пробное занятие не нужна, лучше позвонить тренеру перед первым посещением. Бывает, что проходят семинары или экзамены в этот день, и тренировки переносятся на другое время.
Для начала занятий необходимо только желание и отсутствие медицинских противопоказаний к физическим упражнениям. Никакой специальной формы для начала не нужно. Возьмите с собой спортивные штаны, футболку и тапочки. Шорты и бриджи для занятий не подойдут, поскольку некоторые упражнения происходят с движениями в соприкосновении коленей с татами (специальными тренировочными матами, постеленными в зале). Чтобы уберечь колени мы рекомендуем надевать именно штаны. Также потребуется взять с собой любую сменную обувь для того, чтобы дойти до зала. Тренировка проходит босиком, так как в зале убрано и татами чистые. Если все же есть большое желание заниматься в носках, то следует учесть, что носки должны быть белыми.
В дальнейшем, когда поймете, что Айкидо — это Ваш выбор, нужно будет приобрести доги (общепринято известны как «кимоно») для Айкидо или Дзюдо. Благо сейчас оно продается практически в каждом спортивном магазине. Покупайте его по размеру немного больше, так как в большинстве своем кимоно садится после пары первых стирок. Кимоно должно быть белое без надписей во всю спину и разных рисунков. Вы также можете проконсультироваться с тренером Айкидо на занятии для уточнения вопросов, связанных с приобретением различной экипировки для занятий.
Выше представлено расписание занятий Школы Айкидо по залам, город Москва.
Посещение и резервирование объектов | Город Сан-Луис-Обиспо, Калифорния
Спортивный комплекс Дэймон-Гарсия — это объект площадью 16 акров с примерно 10,2 акра дерна, расположенный на Брод-стрит в Индустриальном пути. Основная цель объекта — предоставить игровое пространство для соревновательной игры. Комплекс разделен на две части: нижнюю часть, которая является самой большой, включает поля A, B и C, и верхнюю часть, которая представляет собой поле Дэрил-Деймон.Комплекс включает четыре полноразмерных футбольных поля, которые в разгар футбольного сезона могут быть преобразованы в семь меньших полей, которые разложены вручную на полях A, B и C, перпендикулярно основному полю. В нижней части Damon-Garcia находится зона, известная как «Ничейная земля», в которой нет разрешенной игры. Поля A, B и поле Дэрила Дэймона также были созданы для игры в регби с гнездами из труб из ПВХ, установленных в земле для ворот регби.
Департамент парков и отдыха города Сан-Луис-Обиспо отвечает за планирование и выдачу разрешений в спортивном комплексе Damon-Garcia.Для нормального использования в полевых условиях, деятельности, которая не окажет значительного воздействия на объект или парковку, на объекте может быть разрешено бронирование ежедневно (кроме понедельника) с 8:00 до 22:00, график технического обслуживания еще не установлен. Для крупных мероприятий или турниров объект доступен с 16:00 до 22:00, со вторника по пятницу, а также по субботам и воскресеньям с 8:00 до 22:00. Ежедневное и ежегодное техническое обслуживание повлияет на доступность, но в большинстве случаев для бронирования доступен весь комплекс.
Запрещенные игры в спортивном комплексе Damon-Garcia запрещены. Лица или группы пользователей, нарушившие правила, будут удалены.
Drop-In Soccer
Департамент парков и отдыха города Сан-Луис-Обиспо представляет прекрасную возможность для футбольных энтузиастов отдохнуть в спортивном комплексе Дэймон-Гарсия. Использование спортивного комплекса Дэймон-Гарсиа в прямом футбольном клубе является прямым результатом работы городского персонала с местным сообществом и его реакции на желание активнее играть в полдень на объекте.
Время : каждый вторник и четверг : 12:00 до 14:00 (если позволяет погода)
Поле на поле : Выбранное место на поле будет доступно для игры в футбол и будет меняться ежедневно или еженедельно.
Расположение поля : Предварительно определенное место будет выбрано персоналом по обслуживанию парка на месте и будет вывешено у входа в парк.
ПРИМЕЧАНИЕ : В связи с обязанностями по техническому обслуживанию, необходимыми для содержания спортивного комплекса Damon-Garcia, будет размещено только одно место в течение временных рамок Drop-In Soccer.В спортивном комплексе Дамон-Гарсия можно играть только в футбол, а другие виды спорта не допускаются.
В качестве альтернативных полевых площадок в городе есть следующие зоны, где в течение недели можно использовать другие возможности Drop-In Play (разрешение ожидается):
Эмерсон Парк
1341 ул. Нипомо
Луговой парк
2333 Meadow St
Французский парк
1040 Фуллер Роуд
Айлей Парк
Резервуарный парк Rd & Orcutt Rd
Throop Park
Cuesta Dr & Cerro Romauldo Ava
Санта-Роза
Santa Rosa St & Oak St
Парковка на SESLOC
Damon-Garcia, разрешенная парковка для мероприятий на стоянке SESLOC, как правило, доступна в будние дни с 18:00 до 22:00 как для северных, так и для южных участков. По субботам пользователи Damon-Garcia могут парковаться на южной стоянке только с 7:00 до 22:00. По воскресеньям пользователи Damon-Garcia смогут парковаться как на северных, так и на южных участках с 7:00 до 22:00. Пользователи Damon-Garcia никогда не смогут парковаться в специально отведенных местах для банкоматов.
Использование стоянки SESLOC разрешено для вечернего и выходного использования поля в течение обычного сезона. Парковка для мероприятий Damon Garcia запрещена на территории SESLOC с понедельника по пятницу в обычные рабочие часы.
В спортивном комплексе Damon-Garcia запрещены собаки в соответствии с муниципальным кодексом 12.20.040
Футбольный комплекс Red Mountain | Mesa Parks, места для отдыха и общественные объекты
Футбольный комплекс Red Mountain, открывшийся в феврале 1995 года, представляет собой многопольный футбольный комплекс, расположенный по адресу 905 N. Sunvalley Blvd. в Северо-восточной Месе.
Red Mountain Soccer включает шесть профессионально подготовленных футбольных полей, занимающих почти 22 акра. Комплекс принимает у себя программы, проводимые городом Меса, государственными школами Месы, различными общественными молодежными группами / лигами, а также ряд турниров по футболу и флагманскому футболу и различных специальных мероприятий.
Комплекс состоит из шести регулирующих полей разного размера: 4 поля размером 360 на 225 футов, одно поле размером 320 на 200 футов и одно поле размером 360 на 200 футов. Поблизости находится парк площадью площадью 242 акра, в котором есть озеро, игровая площадка, баскетбольная площадка, волейбольная площадка и несколько рамадов разных размеров.
Как зарезервировать поле
Чтобы зарезервировать футбольный комплекс, заполните Заявку на использование городских спортивных площадок и отправьте ее Николь по электронной почте[email protected] или оставьте вас с понедельника по пятницу с 9:00 до 16:30 в общественном центре Eagles, 828 E Broadway Rd., Mesa AZ 85204, или позвоните по телефону 480-644-2187.
Общая информация
Все шесть полей освещены и оборудованы скамьями на бермах.
Несъемные ворота установлены на всех шести полях. При аренде предоставляются сетки. Угловые флажки предоставляются всем арендованным взрослым в натуральную величину, которые оплачивают подготовку поля.
Помещение не предназначено для занятий полноконтактными видами спорта, такими как отборный футбол и регби.
В комплексе 379 парковочных мест, в том числе 11 специально отведенных для инвалидов.
На объекте находится концессионер без контракта. Торговля разрешена только с разрешения.
В летние месяцы с мая по сентябрь все игры должны проводиться с 8:00 до 22:00. Ворота на объект могут быть открыты для публики в 7:00 утра. Однако игры не могут начаться раньше 8:00.
В зимние месяцы с октября по апрель все игры должны проводиться с 9:00 до 22:00.Ворота на объект могут быть открыты для публики в 8:00 утра. Однако игры не могут начаться раньше 9:00. Некоторые зимние часы работы могут быть изменены из-за пересева и возможности игры на поле.
Планы футбольного поля Red Mountain — осенний сезон [PDF]
Планы футбольного поля Red Mountain — весенний сезон [PDF]
Парковые объекты | Город Норуолк, Калифорния
Услуги в парке | Город Норуолк, Калифорния
Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для лучшего взаимодействия с пользователем.
Мэрия »Департаменты» Услуги отдыха и парков »Бронирование объектов
В городе Норуолк есть помещения для аренды, которые идеально подходят для проведения свадеб, семейных торжеств, детских и свадебных душей, вечеринок по случаю дня рождения.встречи и многое другое. Чтобы зарезервировать место в парке, позвоните в Norwalk Arts & Sports Complex по телефону (562) 929-5566 .
Чтобы подать заявку на аренду паркового объекта, нажмите ссылки:
Заявка на использование объекта
— Сооружения парка [PDF]
Правила использования объектов — Парковые объекты [PDF]
Политика отмены использования объекта
— Услуги парка [PDF]
ЦЕНТР ОТДЫХА GERDES PARK
14700 Gridley Road
Вместимость: 70 Банкетный стиль
230 долларов.00 (5-часовой интервал времени)
40,00 $ Каждый дополнительный час
Комиссия для нерезидентов: 158,50 долларов США (помимо почасовой оплаты)
$ 1,000.00 Залог с алкоголем
$ 500.00 Залог без алкоголя
Доступные часы:
12: 00–11: 00 Суббота
9:00 — 23:00 Воскресенье
GERDES PARK PATIO
14700 Gridley Road
Вместимость: 45 Банкетный стиль
30 долларов. 00 в час ( минимум 2 часа)
Комиссия для нерезидентов: 158,50 долларов США (помимо почасовой оплаты)
$ 1,000.00 Залог с алкоголем
$ 500.00 Залог без алкоголя
Доступные часы:
12: 00–11: 00 Суббота
9:00 — 23:00 Воскресенье
ЦЕНТР ОТДЫХА HERMOSILLO PARK
,
, 11959, 162-я улица,
Вместимость: 80 Банкетный стиль
250 долларов.00 (5-часовой интервал времени)
40,00 $ Каждый дополнительный час
Комиссия для нерезидентов: 158,50 долларов США (помимо почасовой оплаты)
$ 1,000.00 Залог с алкоголем
$ 500.00 Залог без алкоголя
Доступные часы:
12: 00–11: 00 Суббота
9:00 — 23:00 Воскресенье
ЦЕНТР ОТДЫХА ПАРКА SARA MENDEZ
11660 Дюнная улица (индекс
)
Вместимость: 44 в помещении — 80 в помещении / на открытом воздухе в банкетном стиле
364 доллара. 00 (5-часовой интервал времени)
40,00 $ Каждый дополнительный час
Комиссия для нерезидентов: 158,50 долларов США (помимо почасовой оплаты)
$ 1,000.00 Залог с алкоголем
$ 500.00 Залог без алкоголя
Доступные часы:
12: 00–11: 00 Суббота
9:00 — 23:00 Воскресенье
ШОШОНСКИЙ КЕМПСИТ (Парк Роберта Уайта)
12120 Hoxie Avenue
Вместимость: 250
232 доллара.00 (5-часовой интервал времени)
40,00 $ Каждый дополнительный час
Комиссия для нерезидентов: 158,50 долларов США (помимо почасовой оплаты)
$ 500.00 Залог
Плата за переносную уборную (зависит от потребности)
Часы работы: ежедневно с 9:00 до 19:00.
Ночлег только для бойцов и девочек-скаутов.
** Дополнительный фиксированный сбор в размере 158 долларов США.50 (не возвращается) будет применяться для нерезидентов на все объекты.
** Подавать алкогольные напитки на вашем мероприятии? Офицеры общественной безопасности должны находиться на территории во время подачи алкогольных напитков и до завершения уборки. Помимо платы за бронирование, для сотрудников службы общественной безопасности будет взиматься почасовая оплата в размере 35 долларов США, а если будет установлено, что требуются также заместители шерифа, будут применяться дополнительные сборы.
Добро пожаловать в Город Блю Эш, Огайо
Быстрые ссылки: СВЯЗАТЬСЯ КАК РАСПИСАТЬ ПРАВИЛА И ПОЛИТИКИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УКАЗАНИЯ НАЧИНАЮТСЯ 29 МАЯ 2020 ГОДА ДО ДАЛЬНЕЙШЕГО УВЕДОМЛЕНИЯ
Все пользователи должны соблюдать действующие процедуры CDC и Министерства здравоохранения штата Огайо, применимые к их деятельности (www. ohio.coronavirus.gov)
Не допускается использование семян подсолнечника, арахиса, жевательной резинки или аналогичных продуктов.
Тренеры отвечают за очистку / дезинфекцию блиндажей и скамейки команд после игр.
Сохраняйте социальное дистанцирование и уважайте другое личное пространство.
Пожалуйста, приходите не позднее, чем за 30 минут до начала аренды поля и / или игры.
СПОРТИВНЫЙ ЦЕНТР BLUE ASH
Спортивный центр Blue Ash (11540 Grooms Road, Blue Ash, OH 45242) был официально открыт в мае 1987 года.Сегодня Центр — это главное сооружение площадью 37 акров, состоящее из 11 бейсбольных и двух футбольных полей (почти половина из которых освещена для вечерних игр). Многие местные спортивные команды средней школы называют Спортивный центр своим домом, как и различные молодежные спортивные ассоциации в этом районе. Спортивный центр с очень ухоженными полями и превосходными сооружениями является популярным местом.
В спортивном центре в течение года также проводятся соревнования некоторых взрослых спортивных лиг. Спортивный центр с просторной парковкой, двумя туалетами и крытой крытой площадкой является идеальным местом для проведения любого мероприятия.
Наши поля обслуживаются нашей местной бригадой наземного обслуживания. Благодаря специализированному оборудованию и опытному персоналу мы можем поддерживать поля и прилегающие территории в хорошем состоянии и ухоженными изо дня в день в течение всего сезона. КАРТА ПОЛЕЙ Чтобы посмотреть карту полей, нажмите здесь.
КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Горячая линия по полевым условиям: 513-395-8011 или в Twitter (@BASportsCenter) Контактная информация по аренде на местах: Роберт Халкер bhalker @ blueash.com КАК НАПИСАТЬ ВРЕМЯ В СПОРТИВНЫЙ ЦЕНТР? 1. Свяжитесь с Робертом Халкером, контактным лицом по аренде на местах, по адресу [email protected] 2. Сдайте подписанное вами соглашение об использовании оборудования и отказ от COVID-19. Эти соглашения охватывают использование спортивных площадок, расположенных в спортивном центре Blue Ash (11540 Grooms Road). Для этой формы нет крайнего срока, однако супервайзер спортивного центра должен быть уже уведомлен до отправки этой формы. 3. Предоставьте копию страховки команды / организации, в которой указано, что City of Blue Ash дополнительно застрахован.
Соглашение с пользователем Спортивного центра 2021 Отказ пользователя от COVID-19 2021
ПРАВИЛА И ПОЛИТИКА
Пользователь соглашается с тем, что алкогольные напитки, наркотики или запрещенные вещества не будут использоваться внутри или на территории.
Поля не могут быть заняты до времени, указанного для аренды. Если возможно, разминку можно проводить на лужайках, прилегающих к полям.
Поля могут быть закрыты в зависимости от условий. Пользователи должны позвонить на линию условий поля по телефону 513-395-8011 или проверить страницу Twitter (@basportscenter) , чтобы узнать, открыты или закрыты поля. Эта строка будет обновлена за час до первой аренды дня и по мере изменения условий.
Пользователи должны уведомить об отмене не менее чем за 24 часа, чтобы получить бесплатную аренду. Все отмены / переносы будут производиться через менеджера спортивного центра.
Категорически запрещается размещение домашних животных любого вида в Спортивном центре.
The City of Blue Ash оставляет за собой право уволить любого участника с объекта за преступное и / или недисциплинированное поведение или несоблюдение правил и положений парка.
CROSLEY FIELD Реконструированный для игры в бейсбол продвинутого уровня, проект реставрации Crosley Field был официально посвящен «Молодежи бейсбола» в июле 1988 года.
Кросли-Филд был реконструирован с использованием чертежей исходного стадиона, включая те же размеры поля, травяное покрытие, печально известную террасу на окраине поля и те же размеры, высоту и углы внешней стены.
Табло было реконструировано так, чтобы имитировать оригинальное табло Кросли, когда «последняя подача» была сделана 24 июня 1970 года.В процессе реконструкции не было упущено ни одной детали, включая первоначальных спонсоров красных и результаты всей лиги на тот момент.
Moulton, AL
Moulton Park & Recreation Covid-19 Часы работы и время работы
Рекреационный центр откроется 1 июня и будет работать с понедельника по пятницу с 7:30 до 16:30. В это время центр не будет работать в субботу и воскресенье.
Понедельник, среда и пятница:
с 7:30 до 9:00 пешком с 9:00 до 16:30. Открытые баскетбольные площадки только для стрельбы. Никаких соревнований ни в каком виде, и посетители не должны делать все возможное, чтобы поддерживать шести футов социальной дистанции.
Вторник и четверг:
с 7:30 до 9:00 пешком с 9:00 до 12:00. Соленый шарик. Участники должны делать каждый шаг, чтобы поддерживать социальную дистанцию шести футов. С полудня до 16:30 открытые баскетбольные площадки только для стрельбы. Никаких соревнований ни в каком виде, и посетители не должны делать все возможное, чтобы поддерживать шести футов социальной дистанции.
Splash Pad откроется в понедельник в 11 часов утра, и участники должны будут делать каждый шаг, чтобы поддерживать шести футов социальной дистанции. Поскольку количество мест ограничено, детям разрешается находиться в зоне Splash Pad один час.
Павильоны в мини-парке и парке Маккелви открыты и доступны для аренды по телефону (256) 974-9333.
Конференц-залы в Центре отдыха будут закрыты до дальнейшего уведомления.
> Распечатать уведомление
Moulton Parks and Recreation
P. O. Box 725 Moulton, Al 35650 (256) 974-9333
Moulton Recreation Center
13550 Court Street
Гимназия: Гимназия для соревнований с полными кортами, 6 баскетбольных ворот, 1 регулируемая волейбольная площадка, раздевалки, сцена 40×30, звуковая система и телескопические трибуны, вмещающие 500 человек.Контроль температуры. Гимназия используется для проведения соревнований, баскетбола, волейбола, банкетов, больших встреч, конкурсов, концертов, ярмарок здоровья, деловых ярмарок и многих других массовых мероприятий. Звоните для получения информации об аренде.
Конференц-залы: Имеет 2 комнаты 20×20, которые можно использовать как 1 большую комнату. В номерах есть полностью оборудованная кухня, которую можно использовать вместе с конференц-залами. Доступны комнаты для чаепитий, душевых, встреч, вечеринок или почти любых встреч, которые вы можете придумать.
Площадка для игры в ракетбол: Имеется 1 полноразмерная площадка для игры в ракетбол с климат-контролем, которую можно арендовать за 3 доллара в час.
Тренажерный зал: Включает в себя большой тренажер, беговые дорожки, аэробный велосипед, степпер и гантели. Членство составляет 10,00 долларов в месяц.
Часы работы: С понедельника по четверг: с 7:00 до 21:00. Пятница: с 7:00 до 18:00. Суббота: с 8:00 до 17:00.м. Воскресенье: с 13:00 до 17:00.
За дополнительной информацией обращайтесь в центр по телефону (256) 974-9333.
Х.А. Александровский парк
13550 Корт-стрит
Особенности: 2 поля для бейсбола, 1 для молодежи и 1 для взрослых, 2 275-футовые поля для софтбола, все с профессионально ухоженными поверхностями приусадебных участков, а также травяные поля Tifton Bermuda. В Александровском парке проходят все молодежные лиги софтбола, бейсбола, тибола и футбола, а также ежегодно проводятся многочисленные турниры. 4 Недавно отремонтированные освещенные теннисные корты. Прогулочная дорожка из щебня длиной 4900 футов. Большая игровая площадка, рассчитанная на детей всех возрастов. Многочисленные тренировочные поля и большие открытые зеленые зоны. Павильон 60х30. 4 клетки для ватина.
Информацию об аренде можно получить по телефону (256) 974-9333.
Мини-парк Александра
Расположен на углу Байлер-роуд и Колледж-стрит
10 акров зрелой твердой древесины с протекающим через нее ручьем. Большой амфитеатр, где проводятся концерты и еженедельная «музыка в парке». 10 000 футов проложенных асфальтированных пешеходных дорожек. павильон 20х16. Большая затененная игровая площадка для детей всех возрастов. Многочисленные столы для пикника, скамейки и качели по всему парку. Место проведения многочисленных фестивалей, встреч, соревнований по пересеченной местности, концертов и многих других мероприятий на открытом воздухе.
Брызговик
Открытая в 2010 году панель для брызг содержит 7 функций, в которых маленькие дети могут поиграть и развлечься.Открытый День памяти — День труда, с 11:00 до 19:00, 6 дней в неделю, бесплатно для всех детей, присутствующих в присутствии взрослых. Splash pad будет закрыт каждый вторник на техническое обслуживание и аренду частной вечеринки. Для получения информации об аренде звоните (256) 974-9333.
K.C. Парк МакКелви
Расположен на углу Розенвальда и Петти-стрит.
Включает 1 большой павильон и 2 маленьких. Открытая баскетбольная площадка во всю длину. Игровая площадка для детей любого возраста. 2 поля для бейсбола / софтбола с упорами. Освещенная пешеходная тропа по асфальту длиной 1300 футов. Для получения информации об аренде звоните (256) 974-9333.
Моултон Кортъярд
Находится на углу улиц Маркет и Корт
Имеется беседка в красивом ухоженном уголке, в ½ квартала от здания суда. Отличное место для весеннего обеда, фотографий для особых случаев или для того, чтобы посидеть и полюбоваться прекрасной листвой. Чтобы зарезервировать беседку, звоните (256) 974-5191.
Программы
Бейсбол / софтбол: работает совместно с Moulton Dixie Youth и ассоциацией софтбола Moulton Girls, регистрация состоится в начале февраля. Игра начинается в марте и продолжается в течение июня.
Tee-Ball: Открыт для мальчиков и девочек в возрасте от 5 до 6 лет, регистрация проходит в мае, а игры — в конце июня и июле.
Футбол: Открыт для мальчиков и девочек в возрасте от 5 до 13 лет, регистрация происходит в начале августа, а игра продолжается до октября.
Баскетбол: Молодежная лига открыта для мальчиков и девочек в возрасте от 6 до 12 лет. Регистрация в начале ноября, а игра продлится с декабря до начала февраля.
Баскетбол: Доступна взрослая лига медленных перерывов с регистрацией в феврале и играми в течение апреля.
Волейбол : В январе проводится взрослая волейбольная лига с совместным обучением, игра продолжается до апреля.
Для получения дополнительной информации об этих и других лигах звоните (256) 974-9333.
Персонал парка
Деанджело МакДэниел — директор парков и мест отдыха
Уолтер «Берд» Янг — супервайзер базы отдыха
Правила и политика парка — Устаревшие поля — Трейси
ОБЩАЯ ПОЛИТИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НА МЕСТАХ И ОБЪЕКТАХ
Уполномоченный агент / Контактное лицо лиги
Заявитель, представляющий организацию, арендующую городское здание, должен предоставить письмо от агентства или организации, в котором конкретно разрешается физическому лицу вести дела с городом Трейси для резервирования помещения от имени организации, и подписанное лицом, указанным в бизнес-лицензия, титулованное должностное лицо или назначенное лицо, подписывающее документ. Уполномоченный агент должен быть единственным контактным лицом для городского персонала.
Основания
Базы включены в аренду в спортивном комплексе Tracy. Базы доступны для аренды в Tracy Ball Park и Veterans Park по запросу и при получении депозита за базы для бейсбола / софтбола.
Повреждения
Арендатор соглашается возместить городу все расходы, понесенные в результате повреждений, включая, помимо прочего, объект, мебель, приспособления, полевой газон, дополнительную уборку, которая требуется вне обычных объемов для указанного объекта, которая произошла в связи с разрешенным деятельность и вызвана арендатором, спонсирующими организациями и / или участниками.Уборка семян и орехов от скорлупы на полях или в землянках оплачивается по почасовой ставке ремонтника. Возмещение таких расходов может быть вычтено из страхового депозита.
Склад оборудования
Запрещается оставлять или запирать предметы на территории города Трейси. Город Трейси никоим образом не несет ответственности за хранение любых предметов, принадлежащих арендатору, если только упомянутый арендатор не внес арендную плату за место для хранения.
Ключи от производственных помещений
Ни одна организация не может владеть ключами от города.Организации, у которых установлено, что у них есть невозвращенные ключи, будут немедленно применяться дисциплинарные взыскания, вплоть до отзыва разрешения.
Подкладка для поля — Soccer
Доступ к объектам на линейных полях должен быть заранее согласован с Отделом общественных услуг. См. Также: Подразделение полей .
Следующие условия были согласованы текущими группами пользователей футбола для облицовки футбольных полей и должны выполняться, если иное не было специально одобрено в письменной форме Директором:
Поля должны быть покрыты только утвержденной краской для спортивной маркировки.
Полноразмерные поля (11х11) должны быть выделены БЕЛЫМ краской
Измененные поля должны полностью содержаться в стандартном полноразмерном поле и должны быть отмечены СИНИМ или другим цветом, коллективно согласованным группами пользователей футбола.
Все краскораспылители и ведра должны быть удалены из помещения
Краску нельзя сливать в ливневую канализацию
Не перекрывать другие подготовленные линии
Поля нельзя расставлять до 15:00 в будние дни или когда на полях играют другие команды.
Запросы на подготовку на поле — бейсбол / софтбол
Запросы на выделение линии городского персонала и / или подготовительных площадок для игры в бейсбол / софтбол для игр или турниров должны быть получены до 12:00 в среду до бронирования. Персонал по техническому обслуживанию на местах недоступен, если не требуется ранее Если требуется обслуживание поля, между играми должно быть выделено достаточно времени для обслуживания полей. Чтобы гарантировать удовлетворение ваших потребностей в обслуживании, требуется поразительное время запуска игр.Участники не допускаются на поля до тех пор, пока не будут завершены все подготовительные работы и не будет снято оборудование.
Полевое техобслуживание
Условия на поле оцениваются на основе как краткосрочного (дни / недели), так и долгосрочного (месяцы / сезоны) воздействия на игровые возможности каждого поля. Городские сотрудники определят, открыты или закрыты поля. Ежегодный отдых и реконструкция полей запланированы в спортивном комплексе Tracy Sports Complex, Plasencia Fields и Legacy Fields для поддержания устойчивости полей.Город пытается быть гибким в размещении групп пользователей, но в конечном итоге здоровье и безопасность пользователя, а также условия и возможность игры имеют приоритет. Это может потребовать закрытия полей или объектов, отказа в использовании поля и / или предоставления альтернативных участков для использования. Никакие группы пользователей не должны использовать поля, закрытые для обновления или ремонта.
Защита ног
Металлические шипы не допускаются во время игры в софтбол, бейсбол или футбол в спортивном комплексе Трейси, за исключением мужского и женского софтбола с быстрой подачей.Сюда входят туфли с закругленными шипами и съемные футбольные бутсы. На игровые поля запрещены сандалии, шлепанцы, тапочки и т. Д.
Еда и напитки
Пожалуйста, ограничьте количество еды и напитков, которые приносят извне в спортивные сооружения. Предметы, которые не разрешены , включают: стеклянную тару (TMC 4.16.180 (r)), арахис в скорлупе, подсолнечник и другие семена в скорлупе. Концессионер предоставляет услуги питания и напитков в спортивном комплексе Tracy Sports Complex, и на этом объекте не разрешается есть и напитки, кроме , если иное не оговорено в письменной форме персоналом города.
Мусор
Город Трейси предоставляет мусорные баки и мусорные баки на большинстве спортивных площадок. Все арендаторы несут ответственность за уборку мусора и мусора на всех полях и в местах общего пользования после их использования. Любой мусор, оставленный арендатором, будет вывозиться городским персоналом, а затраты на оплату труда будут вычтены из залога.
Часы работы
Футбольные матчи могут быть запланированы с воскресенья по субботу с 8:00 до 22:00.Поля могут быть доступны для разминки в 7:00, но игры не могут начаться до 8:00.
Игры софтбола и бейсбола могут быть запланированы с воскресенья по субботу с 9:00 до 22:00. Доступ к полям можно получить после завершения подготовки к полям и с одобрения персонала города, но игры не могут начаться раньше 9:00. Команды и игроки не могут находиться на поле во время подготовки или технического обслуживания поля.
Уведомление о неиспользовании поля
Полевые пользователи должны уведомить Отдел общественных сооружений, чтобы сообщить о любом зарезервированном времени, которое может быть выделено для общего пользования или другим группам.Дальнейшее неиспользование арендованного разрешенного поля может привести к аннулированию разрешения на выделенное поле.
Домашние животные и животные на поводке
Животные в городских парках и на спортивных площадках должны быть всегда на привязи. Животные не могут заходить на поля во время игры. Собаки подчиняются правилам TMC 5.08.130. Владельцы несут ответственность за то, чтобы подбирать своих животных в парках, бульварах, тропах или других общественных местах.
Дождь и ненастная погода
В случае активного дождя все поля закрываются во время дождя; затем после прекращения дождя проводится повторная оценка полей.Иногда, в не дождливый день, сотрудники решают, что поле должно быть закрыто из-за сильных дождей в предыдущие дни, которые сделали условия небезопасными для использования, даже если дождь прекратился. Поля могут быть закрыты из-за мороза или других условий, которые могут повредить газон или игровую поверхность. Игра может быть приостановлена из-за чрезмерного нагрева. Горячая линия погоды / полевых условий: (209) 831-6350 (обычно обновляется до 15:00 каждый день)
Разделение полей
Футбольные поля могут быть разделены для игроков в возрасте до 12 лет (до 12 лет).Все запросы на подразделение полей должны подаваться вместе с заявкой на аренду помещения, и должна быть включена диаграмма предлагаемого подразделения поля. Персонал рассмотрит запрос и примет решение, основанное на влиянии износа полей.
Футбольные группы пользователей коллективно согласовали следующие правила:
Поля 9v9 должны работать в том же направлении, что и поля 11v11
Поля 7v7 и меньше могут работать в противоположном направлении, как поля 11v11
Субаренда полей
Когда выдаются разрешения, определенное поле (поля) резервируется для пользователя, за исключением других. Группы не могут назначать свое запланированное время другим группам. Любое такое действие приведет к потере привилегий на аренду / размещение. Признавая эту исключительность, группы должны резервировать только те поля, которые они намереваются использовать.
Управление газоном
Чтобы обеспечить долгосрочное здоровье газона и спортивных площадок City, количество игр / часов использования на каждом объекте ограничено на сезонной и еженедельной основе. Без таких ограничений воздействие на эти объекты может иметь длительный негативный эффект на спортивные площадки.Чтобы поддерживать игровые поля, поля могут использоваться не более 15 часов в неделю. Закрытие полей в сезон может произойти, если персонал определит, что поля ухудшились из-за износа или в случае ненастной погоды, такой как дождь или мороз. В рамках подготовки к крупным турнирам поля будут закрыты и не будут использоваться всю неделю до турнира.
Все пользователи поля несут ответственность за защиту газона от чрезмерного износа. Пользователи должны менять места тренировок и оборудования, включая, но не ограничиваясь: лестницы, конусы, тренировочные площадки и т.д. Кроме того, пользователи не должны использовать заборы, трибуны или другие удобства в качестве целей для тренировок или разминки.
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ
Употребление алкоголя / общественное опьянение
Запрещено употребление алкоголя в городских спортивных парках и на стоянках. Как арендатор, вы несете ответственность за то, чтобы во время аренды не было алкоголя.Тех, кто засвидетельствован за употреблением алкоголя или которые выглядят в состоянии алкогольного опьянения, попросят покинуть помещение. Также можно уведомить отдел полиции Трейси.
Сотрудничество с городским персоналом и другими пользователями на местах
Все команды должны надлежащим образом взаимодействовать с персоналом и друг с другом и не вмешиваться в использование полей другими группами пользователей. Отказ выполнять инструкции городского персонала может повлечь за собой приказ об освобождении поля. Эти действия будут зарегистрированы в досье арендатора и могут повлечь за собой дисциплинарные взыскания.Полиция будет вызвана, если какие-либо лица или группы прибегнут к словесному или физическому насилию.
Политика добрососедства
Пожалуйста, приходите тихо и уходите таким же образом, чтобы не мешать соседям, особенно после поздних игр.
Мячи и / или любое другое оборудование, брошенное, отбрасываемое, отброшенное ногами или иным образом продвинутое с территории частной собственности, не должно извлекаться без разрешения владельца собственности. Не взбирайтесь на стены и не входите в ворота, чтобы попасть на частную территорию.Для получения помощи обратитесь к дежурному оператору.
Неподходящее поведение
Любой вид непристойного воздействия, включая публичное мочеиспускание или любое другое ненадлежащее воздействие, недопустим. Нецензурная лексика любого рода, включая, помимо прочего, нецензурную лексику или ненормативную лексику, не должна использоваться в течение всего срока аренды. С отделением полиции Трейси немедленно свяжутся, если люди станут неуправляемыми и потребуются дальнейшие меры.
Полиция
Если арендатор отказывается соблюдать Политику аренды жилья City Field или следовать запросу городского сотрудника, диспетчерское управление полиции Трейси будет уведомлено о помощи. Для вашего удобства, в случае возникновения чрезвычайной ситуации, можно позвонить в отдел полиции Трейси по телефону
.
(209) 831-4552.
Информация о бронировании | Город Литл-Вязов, Техас
The Town of Little Elm предлагает бронирование во всех перечисленных ниже местах.Забронировать номер можно онлайн, или лично в Управлении парков и мест отдыха (расположенном внутри центра отдыха Little Elm, 303 Main Street) в обычные рабочие часы, с понедельника по четверг с 7:30 до 17:30. и пятница с 7:30 до 11:30. Для получения информации о резервировании спортивных сооружений и площадок, а также о ценах на турниры вы должны написать Энди Адамсу по адресу [email protected]. По всем остальным вопросам обращайтесь по электронной почте reservations @ littleelm.org .
Комиссия за бронирование
Все сборы за бронирование и залоги подлежат оплате во время бронирования. Скидки доступны только лично, а не онлайн. Залог на случай возмещения убытков: 100 долларов США (для всех бронирований требуется возвращаемый залог возмещения убытков в размере 100 долларов США). Амфитеатр: 75 долларов в час — минимум 4 часа (скидка 25 долларов в час для жителей Маленького Вяза) * Бронирование амфитеатра должно быть сделано лично и только по заявке на проведение особых мероприятий. Athletic Fields: 35 долларов в час (скидка 5 долларов в час для жителей Маленького Вяза). Athletic Field Lights: 20 долларов в час. Общественный центр: 50 долларов в час — минимум 4 часа (скидка 25 долларов в час для жителей Маленького Вяза). Craft Room: 40 долларов в час (скидка 20 долларов в час для членов центра отдыха Little Elm). Павильоны: 30 долларов в час — минимум 2 часа (скидка 10 долларов в час для жителей Маленького Вяза) * Для бронирования парка может потребоваться заявка на специальное мероприятие, в зависимости от количества участников и мероприятий. См. Внизу страницы. Многоцелевой номер: 60 долларов в час (скидка 20 долларов в час для членов центра отдыха Little Elm). Центр отдыха Half Gym: 70 долларов в час (скидка 20 долларов за час для членов центра отдыха Little Elm). Площадка для волейбола на песке: 25 долларов в час (скидка 10 долларов в час для жителей Маленького Вяза).
Доступные услуги (* отмечает возможности для бронирования онлайн)
* Общественный центр, 107 Hardwicke Lane Общественный центр — это большая комната размером 55×30 футов с кухней и примыкающими к ней ванными комнатами. Объект можно бронировать только один раз в день, и в нем можно забронировать до 100 человек.
* Павильон детской площадки в парке Литтл Вязов, 701 W. Eldorado Parkway Павильон для детской площадки является большим из двух павильонов в парке Литтл Вязов и расположен рядом с детской площадкой. Под павильоном расположено 12 столиков для пикника, пристроен гриль. Обратите внимание, что при бронировании всех номеров в парке Little Elm Park взимается такая же плата за парковку, как и для всех остальных.
* Пляжный павильон Little Elm Park, 701 W.Eldorado Parkway Из павильона на пляже открывается вид на пляж и песчаные волейбольные площадки в парке Литтл Вязов. В пляжном павильоне шесть столиков. Обратите внимание, что при бронировании всех номеров в парке Little Elm Park взимается такая же плата за парковку, как и для всех остальных.
Little Elm Park Amphitheatre, 701 W. Eldorado Parkway Амфитеатр расположен между озером и детской игровой площадкой в Little Elm Park. Это большая открытая крытая сцена со встроенными ступенями для сидения.Амфитеатр нельзя бронировать одновременно с детской площадкой. Амфитеатр можно арендовать только по заявке на проведение особых мероприятий и только лично. Обратите внимание, что при бронировании всех номеров в парке Little Elm Park взимается такая же плата за парковку, как и для всех остальных.
* Павильон Beard Park, 310 E. Eldorado Parkway Павильон Beard Park расположен немного позади оборудования игровой площадки. Под павильоном расположены четыре столика для пикника.
* Павильон брызговиков McCord Park, 1001 Witt Road Павильон брызговиков расположен рядом с игровой площадкой.Под павильоном расположены два столика для пикника.
* Многофункциональная комната с кухней в центре отдыха Little Elm, 303 Main Street Многофункциональная комната — это большая, выложенная плиткой комната размером 28×42 футов с пристроенной кухней, наверху в центре отдыха Little Elm. Максимальная вместимость зала — 86 человек, есть экран и проектор. Флаер многоцелевой комнаты
* Центр отдыха Little Elm Ремесленная комната, 303 Main Street, Мастерская представляет собой деревянную комнату размером 30 на 30 футов с раковиной, наверху в Центре отдыха Little Elm.Максимальная вместимость номера — 46 человек, есть экран и проектор. Craft Room Flyer
Спортивный комплекс Cottonwood Park, 900 Lobo Lane В этом спортивном комплексе есть три молодежных бейсбольных поля и одно молодежное софтбольное поле. Размеры каждого поля различаются, причем каждое поле немного отличается. Поле 3 является самым большим бейсбольным полем, за ним следует поле 2 и затем поле 1. Поле 4 может вместить как юношеский, так и взрослый софтбол. Поля доступны для бронирования по электронной почте aadams @ littleelm.орг.
Софтбольные поля Little Elm Park, 701 W. Eldorado Parkway Это два поля для софтбола для взрослых, расположенные рядом с Eldorado Parkway в Little Elm Park. Оба поля имеют примерно одинаковые размеры и могут использоваться как для взрослого, так и для юношеского софтбола. Младшие бейсбольные команды также могут использовать поле при наличии возможности. Эти поля доступны для бронирования по электронной почте [email protected].
Little Elm Park Soccer Fields, 701 W. Eldorado Parkway Эти футбольные поля расположены на восточной стороне Little Elm Park.Есть три полноразмерных футбольных поля, которые обычно разбиваются на поля меньшего размера во время молодежных футбольных сезонов. Эти поля доступны для бронирования по электронной почте [email protected].
Little Elm Park Площадки для волейбола с песком, 701 W. Eldorado Parkway В Little Elm Park есть двенадцать площадок для волейбола с песком. Десять кортов расположены на пляже Little Elm Beach, а два корта расположены рядом с детской площадкой. Есть фонари для всех двенадцати кортов. Эти корты доступны для бронирования по электронной почте aadams @ littleelm.
Как убрать жир с коленей: боремся с толстыми ногами
Жировые отложения в районе коленей обычно не беспокоят врачей, так как находятся они далеко от жизненно важных органов, и негативными последствиями для здоровья это не чревато. Но вот выглядят толстые колени достаточно неэстетично, мешая нам носить открытую одежду. Избавиться от жира на коленях поможет комплексный подход. Во-первых, нужно похудеть в целом, позаботившись о питании и физических нагрузках. Во-вторых, можно выполнять специальные упражнения, направленные именно на коррекцию данной области.
Причины появления жира на коленях и особенности их строения
Основные причины, по которым появляется жир на коленях, сводятся к следующему:
Неправильное питание. Употребление массы вредных, жирных и калорийных продуктов приводит к набору веса, и лишний жир будет откладываться в частности и на коленях.
Замедленный метаболизм. Обменные процессы замедляются с возрастом. Также можно «убить» свой обмен веществ постоянным перееданием или, напротив, голодовками. Из-за нарушенного обмена веществ жир может атаковать области под и над коленками, на ягодицах и бедрах, утяжеляя таким образом фигуру.
Наследственная предрасположенность. Склонность к накоплению жира в какой-либо проблемной области может передаваться по наследству. Это не значит, что этот недостаток стопроцентно у вас будет – если позаботиться об образе жизни и профилактике набора лишнего веса, можно сохранить стройность фигуры.
Отсутствие физических нагрузок. Малоактивный образ жизни способствует тому, что мышцы атрофируются, а тело теряет тонус. Кроме того, не занимаясь спортом, мы не сжигаем употребляемые с пищей калории, что также провоцирует набор веса. При отсутствии физических нагрузок мышцы становятся дряблыми даже у людей молодого возраста, и даже у тех, кто не склонен к полноте.
Само по себе колено включает в себя мышцы, связки, кости, сухожилия и хрящевую ткань. И за работу коленного сустава отвечают следующие мышцы:
Четырехглавая мышца бедра. Группа мышц, которая отвечает за выпрямление колена и сгибание ноги в тазобедренном суставе.
Бицепс бедра. Включает в себя три мышцы и отвечает за сгибание ноги в колене.
Икроножные мышцы. Обеспечивают сгибание коленного сустава и стопы.
Включение в работу всех этих мышц и обеспечивает движение колена, поэтому зачастую требуются упражнения, которые прорабатывают их. Жировые отложения, которые портят внешний вид коленей и накапливаются вокруг сустава, могут иметь форму «валиков» или «мячиков». Жир также может покрывать все мышцы ног, тем самым значительно портя их внешний вид. Чтобы убрать жир с коленей, необходимо позаботиться о таких моментах, как физическая нагрузка и правильное сбалансированное питание.
Правильное питание для устранения жира с коленей
Скорректировав свой рацион, вы сможете похудеть в целом, в том числе, уйдет и жир с коленей. Откажитесь от жестких диет. Придерживайтесь правильного здорового рациона, кушайте полезные продукты. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, то есть, тратить больше, чем потреблять. Достаточно уменьшить рацион всего на 500 ккал в день (а это примерная калорийность одной шоколадки), чтобы начать худеть. Стройте рацион на овощах и фруктах, нежирных молочных продуктах, злаках, рыбе и мясе.
Хочешь узнать, как убрать жир с внутренней стороны бедра? Читай в нашей статье!
Еще один момент – это напитки. Сами того не замечая, мы получаем из них массу лишних калорий. Откажитесь от сладких газированных вод, пакетированных соков, сведите к минимуму употребление алкоголя. А вот чистой воды нужно пить достаточно много – она способствует нормализации обмена веществ и контролю аппетита, помогая худеть.
Похудению способствует частое дробное питание небольшими порциями. Оптимально делать это каждые 2-3 часа. Перекусывать можно, но важно делать это правильно. Используйте в качестве перекуса фрукты, овощи, орешки, кисломолочные напитки. Они помогут избавиться от чувства голода, не набирая при этом вес.
Немного о кардиотренировках
Теперь нужно разобраться в том, какие упражнения полезны тем, кто не знает, как убрать жир с коленей. Изначально для того, чтобы похудеть в целом, нужны кардиотренировки. Самое элементарное – это ходьба в быстром темпе.
Для улучшения эффекта ходьбы можно ходить по холмистой местности, что повышает нагрузку на мышцы. Также можно прибегать к интервальным занятиям, чередуя ходьбу в обычном и быстром темпе.
Бег – еще один прекрасный способ улучшить внешний вид коленей и всего тела. Можно бегать трусцой – это, кстати, отличная разминка и разогрев перед основной тренировкой. Бег можно чередовать с ходьбой, подъемом по лестнице и так далее.
Со временем ваши мышцы станут более крепкими и обретут тонус, и тогда можно применять утяжелители для бега. Они повышают эффективность тренировок, способствуя более быстрому сжиганию жира.
Велотренажер и беговая дорожка тоже могут стать отличными помощниками в борьбе за стройные колени. Для улучшения эффективности рекомендуется делать тренировки интервальными, чередуя скорость. Посвящать время кардиотренировкам нужно около трех раз в неделю.
Как убрать жир с коленей: лучшие упражнения
Можно убрать жир над и под коленями упражнениями, направленными на проработку именно этой области. Выполняйте их регулярно, чтобы уже скоро увидеть явные перемены к лучшему. Теперь перейдем к непосредственному рассмотрению самых эффективных упражнений для коленей.
1. Ходьба на коленях
Это упражнение пришло к нам из восточных практик, где оно известно как «даосская ходьба». Оно крайне широко используется в целях лечения и профилактики. В работе при подобной ходьбе задействуются все мышцы, включенные в работу коленного сустава. Направлено упражнение на похудение внешней и внутренней стороны колен, а также бедер. Выполняется упражнение так:
Нужно опуститься на колени. Для начала вы можете подкладывать под суставы свернутое в несколько раз полотенце.
Начинайте ходить коленями по ковру. Спину держите прямо, голову старайтесь не наклонять.
Сначала возможны болевые ощущения, поэтому будет достаточно нескольких шагов. Начинайте с одной минуты и постепенно доводите время выполнения упражнения до 10-15 минут.
Данное упражнение считается полезным при артрозе. Эффективность его заключается в стимуляции активных точек, располагающихся на коленных суставах.
2. Велосипед
Это простейшее, знакомое нам еще с детства упражнение отлично прорабатывает мышцы, которые отвечают за сгибание и разгибание коленных суставов, причем нагрузка будет мягкой и безопасной. «Велосипед» включается в реабилитационные программы после травм коленей. Суть выполнения следующая:
Лягте на твердую поверхность на спину, руки и ноги расположите так, как вам удобно. Мышцы позвоночника нужно расслабить, поясница должна быть прижата к полу.
Руки поместите за голову, немного приподнимите плечи. Ноги согните в коленях.
Теперь имитируйте езду на велосипеде, по очереди сгибая колени. Локтями тянитесь к противоположным коленям поочередно. Повторить упражнение рекомендуется 10-12 раз и выполнить 2-3 подхода.
Дыхание при выполнении упражнения должно быть свободным. Не задерживайте его, чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему.
3. Приседания
Классические приседания прекрасно прорабатывают ягодицы и бедра, кроме того, замечательно подтягивают колени. Существует большое количество видов приседаний. Для начала нужно освоить классические. Для их выполнения необходимо встать ровно, ноги поставить примерно на ширине плеч. Руки поместить на пояс или завести за голову. Приседайте, чтобы колени образовали прямой угол, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторить упражнение рекомендуется 10-12 раз и сделать 2-3 сета всего.
4. Приседания с выпрыгиванием
Эта версия приседаний как раз направлена на те мышцы ног, которые отвечают за формирование коленей. Благодаря положению рук и выпрыгиванию нагрузка усиливается, что прорабатывает как внешнюю, так и внутреннюю стороны коленей.
Нужно встать ровно, как при классических приседаниях. Руки расположить на груди, чтобы ладони лежали на локтях. Приседайте и совершайте толчок, выпрыгивая и в процессе этого распрямляя в коленях ноги. В другом варианте все точно так же, но нужно держать руки вдоль тела и при выпрыгивании выбрасывать их вверх. Сделайте 2-3 подхода по 10-12 раз.
5. Выпады
Такое упражнение, как выпады, идеально для тех, кто не знает, как убрать жир с внутренней стороны коленей. Они прорабатывают все мышцы, отвечающие за функционирование коленного сустава, а также ягодицы. Существует большое количество видов выпадов. Классические выполняются так:
Встаньте ровно, ноги поставьте на ширину плеч.
Колени немного согните, сделайте шаг вперед.
Держите спину прямо и переносите вес тела на другую ногу, выставляя ее вперед и сгибая в колене под прямым углом. Задержитесь в пиковой точке на несколько секунд.
Опираясь полностью на ступню передней ноги, поднимитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите выпад на другую ногу.
Всего рекомендуется сделать три подхода по десять раз, попеременно меняя ноги.
6. Зашагивания на платформу
Зашагивания нагружают ягодицы и бедра, прорабатывают колени и в принципе помогают добиться красивых стройных ног. Это упражнение нередко выполняют с гантелями, но для начала можно выполнять его и без отягощения.
На платформу поставьте правую ногу под прямым углом, чтоб бедро располагалось параллельно полу. Правую ногу выпрямите, поднимите на платформу левую ногу, которая в данном случае является толчковой. Сохраняя равновесие, опускайтесь на пол. То же самое повторите, сменив ноги. Рекомендуется выполнять упражнения в несколько подходов, в каждом из которых должно быть не меньше, чем десять повторений.
7. Запрыгивания на скамью
Еще одно упражнение для красивых коленей, которое также помогает бороться с так называемыми «ушками» на бедрах. Для него вам потребуется скамейка, высота которой должна быть примерно 30-40 сантиметров. Станьте рядом с ней, ноги поставьте вместе. Выполните мах руками, оттолкнитесь обеими ногами и запрыгните на скамью. Повторить упражнение не меньше 10 раз. Будьте осторожны, чтобы не травмироваться.
Эти упражнения в сочетании с общими кардионагрузками помогут убрать жир с коленей и сделать их красивыми. Вы также можете использовать дополнительные методы, к которым относятся ванны с добавлением соли, массажи и обертывания проблемных участков. Именно комплексный подход в данном случае поможет добиться отличных результатов.
Как похудеть к коленях: видео
Как убрать жир с коленей: упражнения и полезные советы
Зон локального жира у женщин с проблемами лишнего веса несколько. Одна из них — жировые наплывы над коленом. Бывает и так, что даже стройная внешне девушка страдает от валиков над коленями. Уверенно можно констатировать, что данной неприятности подвержены все типы женской фигуры. Но как убрать жир с коленей?
Бороться с жировыми отложениями следует комплексными методами. Но для начала стоит усвоить, откуда берутся те самые наплывы.
Причина образования жировых мешочков
Общему здоровью жир в области коленей не наносит особого вреда. Проблема, по большей части, считается эстетической. Коленный сустав состоит из костей, сухожилий, связок, хрящей. Но в движение все приводится мышцами. Откуда же появляется жир? Он накапливается в промежутках между мышечными волокнами и другими частями сустава. Причин этому может быть несколько.
Возрастные изменения в организме. Чем старше, тем вероятнее появление жировых отложений в проблемных местах.
Изменение гормонального фона. Это случается во время беременности и восстановления после родов, в период менопаузы. Сбои могут возникнуть на фоне заболеваний, в результате стресса.
Наследственность. Накопление жира в определенных областях может быть заложено генетически.
Погрешности рациона. Когда большой процент в меню составляют жирные, жареные, высококалорийные блюда. Человек расходует энергии меньше, чем потребляет. Излишки превращаются в жировые отложения.
Как повлиять на проблему посредством питания
Зоны локального размещения жира неспроста называются проблемными. Коррекция в этих местах требует усилий и занимает немало времени. Хорошие результаты дает комплексный подход:
правильное питание;
кардиотренировки;
нагрузки на локальные мышцы;
массаж.
Чтобы добиться успеха в борьбе с жировыми отложениями в области коленей, без рационального подхода к питанию не обойтись. Стратегия очень простая: питаться сложными углеводами и белками, свести к минимуму потребление жиров. Расход калорий должен превышать потребление. Налегайте на фрукты и овощи, исключите жареные блюда, готовые соусы, консервы. Перейдите на злаковый хлеб. Питайтесь чаще, но маленькими порциями. Пейте больше воды, уменьшите соль и сахар в рационе.
Упражнения для коленей
Программу тренировок составляем так, чтобы нагрузка шла на определенные мышцы ног и воздействовала на жировые отложения в нужных местах. Предваряем комплекс кардио упражнениями: работой с велотренажером, степами, прыжками на скакалке.
Приседания с гантелями. Выполнять полуприсед, соблюдая угол 90°. В нижней позиции задерживаться на несколько секунд. 4 подхода по 25 раз.
Ходьба на коленях. Обязательно подложить гимнастический коврик или полотенце. Держать спину прямо, голову не наклонять. Начинать следует с 30-40 секунд, постепенно с каждой тренировкой увеличивая время такой ходьбы. Упражнение можно делать не только ежедневно, но и несколько раз в день.
«Велосипед». Классическое упражнение из положения «лежа на спине». «Крутить» педали 50-60 раз в глубокой амплитуде.
Выпады вперед. Делать глубокие выпады вперед попеременно одной и другой ногой. Задерживаться в нижнем положении на 2-3 секунды, не касаясь коленом пола.
Зашагивания на скамью. Действовать по принципу степов. Скамья высотой 25-30 см. В руках удерживать гантели по 2 кг. Выполнять 2 захода по 15 раз.
Берпи. Упражнение выполняется по-разному. Самый простой способ — из положения «стоя» принять присед, опереться руками о пол. С помощью прыжка выйти в положение «планка». Сделать прыжок в обратном направлении. Выпрямиться. Повторить не меньше 10 раз.
В неделю проводим 3-4 занятия высокой интенсивности. Время отдыха между подходами — не больше 60 секунд.
Чтобы стимулировать сжигание жира на коленях, во время душа растирайте проблемные зоны жесткой щеткой. Хорошо помогает медовый и простой массаж. Поддержку могут оказать и противоцеллюлитные кремы. Меньше, чем через месяц ваши коленки станут гораздо стройнее.
Жир над коленками — процедуры, упражнения, правильный рацион
Даже стройные девушки не застрахованы от такой проблемы, как жир над коленками. Иногда причиной может быть наследственность, чаще – малоподвижный образ жизни и неправильные пищевые привычки. Для того чтобы ножки были красивыми от кончиков пальцев и до ягодиц, важен комплексный подход. И именно об этом сегодняшняя статья на портале о похудении «Худеем без проблем».
Питание
Жировые «опухоли» над коленями возникают обычно у тех, кто не следит за своим питанием. Любите чипсы и щедро посоленные салаты с майонезом? Не можете жить без жареной курочки и едите ее со шкуркой? Тогда извольте получить оплывшие коленки.
Если не хотите, то полюбите другую пищу.
На самом деле все эти лакомства очень вкусные:
овсянка с медом и спелыми ягодами – на завтрак – вместо зажаренного бекона или бутерброда с колбасой;
овощное рагу на пару – обязательно пусть там будут шпинат, морковка, томаты;
перекус – стакан черники;
если очень хочется полакомиться на ночь, возьмите кефир или йогурт, но без булочки.
Если правильно питаться, вы сделаете только первый шаг к борьбе с жиром над коленками. Приготовьтесь к комплексной работе.
Упражнения
Как и любая другая часть тела, коленки могут заплыть жирком без должной двигательной активности. Для того чтобы «прогнать» жир над коленками, выполняйте следующие упражнения каждый день – по возможности. Или через день.
Нужно встать на коленки, выпрямив спину, затем медленно отклоняться назад всем корпусом. При этом присаживаться не нужно. После того как отклонились до своего максимального предела, возвращайтесь, повторите это пять раз. Желательно делать такое упражнение каждый день, постепенно увеличивая количество подходов.
Сядьте на пол, обопритесь на локти, ноги согните в коленках. Выполняйте сгибание-разгибание каждой ноги по 20 раз.
Лягте на спину, потом согните ноги, вытяните их так, чтобы икры оказались параллельны полу. Затем каждую ногу вытягивайте вверх и сгибайте – так по 40 раз.
Для того чтобы избавиться от жирка над коленями, нужно выполнять эти и некоторые другие упражнения (выпады, подтягивание коленок к груди и голове, вращение коленями по часовой стрелке) в комплексе.
Хорошо также помогают приседания, прыгание со скакалкой, бег, занятия с жгутом из резины или на степпере. И старайтесь не пропускать ни одной лестницы и забыть про лифты. Тогда вопрос, как убрать жир над коленками, решится проще.
Маски и обертывания
Перед тем как выполнять следующие рекомендации от hudeem-bez-problem.ru, хорошо как следует распарить кожу в ванной или сауне.
Возьмите немного капусты, мелко нашинкуйте, залейте «стружку» кефиром. После ванны нанесите эту маску на жир над коленками, замотайте в ткань из хлопка, полежите так минут тридцать.
В продаже сегодня есть очень хорошие кремы, оказывающие противоцеллюлитное действие. Наносите их на проблемные области, а потом обматывайте пищевой пленкой. Такая процедура занимает тоже около получаса, курс – 10 сеансов, по 1 каждый день.
В магазинах также можно купить баночки с составами для водорослевого обертывания в домашних условиях. Масса зеленого цвета наносится на бугорки над коленями, затем, как и в предыдущем примере, оборачивайте ногу пленкой. Сеанс длится двадцать минут.
Вам понадобится голубая глина, которую можно найти в любой аптеке. На упаковке обычно бывает написана инструкция приготовления состава. Полученную кашицеобразную смесь аккуратно намажьте на колени, оберните пленкой и сверху шерстяной тканью. Старайтесь заматывать крепче, чтобы вам можно было свободно передвигаться. Такое обертывание нужно держать около четырех часов. В это время не просто можно, а нужно ходить – так быстрее будет «сгорать» жирок. После этого смывайте, наносите антицеллюлитный крем – и уже через 2-3 недели объем коленок будет гораздо меньше.
Медовое обертывание – сладкая и «липкая» процедура, в то же время очень эффективная. Добавьте в мед несколько капель апельсинового масла, нанесите это на жирок, потом, обернувшись в пищевую пленку, полежите 25-35 минут.
Как убрать жир над коленками побыстрее? После масок и обертываний поделайте массажи. Достаточно простого приема разминания. Можно также использовать специальные массажеры. Или записаться к профессионалу – выбор только за вами.
Сидячая работа и жир над коленками – лучшие союзники
Если вы трудитесь в офисе, понятно, что передвигаетесь с той же активностью, что и планктон, то есть почти нулевой. В ваших силах изменить это. Для этого совсем не надо менять работу.
Можно просто сидя за рабочим столом время от времени делать упражнения, не отвлекаясь от дел:
ноги на полу, согнуты в коленях на 90 градусов – поочередно поднимайте то одну, то другую – как можно чаще,
исходная позиция та же, только поочередно выпрямляйте конечности,
выполняйте круговые вращения коленями, сидя на месте.
И не забывайте хотя бы раз в полтора часа вставать – не за чаем с конфетками, а чтобы сходить в соседний отдел или спуститься/подняться по лестнице, если работаете в многоэтажном здании.
Как убрать жир над коленками, если все, что перечислено выше, не помогает? Некоторые решаются на радикальные меры – пластику.
Про иные способы похудеть в коленях читайте в другой статье.
Итак, есть несколько составляющих стройных коленок. В ваших силах взять их на вооружение, чтобы мужчины глаз не могли оторвать от ваших ножек.
Поделиться с друзьями:
Как убрать жир с коленей
Появление жировых «подушек» на коленях – проблема многих представительниц прекрасного пола, вне зависимости от их возраста и комплекции. Конечно, здоровью это не вредит, так как жир находится в отдалении от жизненно важных органов, но выглядит не эстетично и может развить определённые комплексы у девушек.
Причин появления жировой прослойки на коленных суставах множество, как и вариантов избавления от них. Эта статья создана специально для тех, кто ищет ответ на вопрос, как убрать жир возле колен.
Содержимое обзора:
Причины возникновения
Прежде чем перейти к вариантам избавления жира над коленями в домашних условиях, стоит понять, из-за чего именно возникает проблема:
Медленный обмен веществ. От скорости метаболизма напрямую зависит темп сжигания калорий, чем он меньше, тем больше избыток, появляющийся в организме.
Гиподинамия. В результате отсутствия существенных физических нагрузок, может произойти ослабление мышечных тканей, а следовательно, появляются жировые отложения.
Генетика. Жир может образовываться вследствие наследственной предрасположенности.
Нерациональное питание. Если в день организм получает больше калорий, чем расходует, появляется избыток, откладывающийся под кожей.
Послеродовое состояние. У некоторых женщин после родов происходит гормональный сбой, порождающий множество проблем, в том числе и лишний вес.
Возраст. Особенно видны проблемы с лишними килограммами у людей в возрасте.
Конечно, одно лишь понимание проблемы не поможет от неё избавиться. Сжигание лишних калорий – это долгий и трудный процесс, включающий в себя целый комплекс действий: от регулярных силовых нагрузок до сбалансированного рациона питания. Необходимо недюжинное терпение, но результат стоит того.
Физические тренировки
Упражнений, созданных чтобы убрать жир с коленей превеликое множество. Но наиболее продуктивным считается следующий комплекс тренировок:
Велосипед. Отличное упражнение для укрепления мышц возле коленей. Лёжа на спине, положить руки под голову и поднятыми ногами начать крутить «педали велосипеда», одновременно с этим, дотрагиваясь локтями до противоположного колена. Данное упражнение подойдёт для людей, незнающих как быстро убрать жир с коленей.
Даосская ходьба. Упражнение было заимствованно из восточной медицины, где использовалось для лечения артроза. Подключает все мышцы коленного сустава, помогая избавиться от жировых отложений на бёдрах и коленях.
Приседания. Одновременно простое и действенное упражнение для сжигания излишек жира с ног.
Приседания с подпрыгиванием. Более продуктивный вариант приседаний, сжигающий большее количество калорий при одинаковом количестве повторений. Помимо ног, задействует и мышечные группы корпуса.
Запрыгивание ногами на скамью. Хорошее упражнение для сжигания калорий, нагружает ягодичные и бедренные мышцы.
Составляя для себя программу тренировок, необходимо учитывать свои потребности и особенности. Создаваемый комплекс упражнений должен напрямую зависеть от первоначального уровня подготовки, состояния здоровья и ряда других немаловажных факторов.
Питание
Комплекс упражнений — лишь половина дела. Помимо выполнения тренировок, необходимо полностью изменить свой рацион питания, сведя к минимуму приём жирной и вредной пищи.
При соблюдении диеты стоит соблюдать золотую середину, жёсткий рацион хорош только в краткосрочной перспективе, в долгосрочной же могут появиться неприятные последствия.
Массаж
Отличным вариантом избавления от жира на коленях является массаж. Предпочтительней будет обратиться к профессионалу, способному провести курсы лимфодренажа, но можно заняться этим и дома. Для получения максимального результата, стоит объединить силовые нагрузки и массаж в один комплекс.
Заключение
Жировые отложения на коленях появляются в результате различных факторов: от генетики и слабого метаболизма до малоподвижного образа жизни и неправильного питания.
Людям с данной проблемой предстоит долгий и трудный путь избавления от лишнего веса. Но, как результат, некрасивые и толстые ноги превратятся в подтянутые и стройные.
Фото советы как убрать жир с коленей
Также рекомендуем просмотреть:
Пожалуйста, сделайте репост
Просмотров:
131
Как убрать жир над коленками в домашних условиях: топ упражнений
Если вы хотите узнать, как убрать жир над коленками в домашних условиях, тогда вам сюда! Я постараюсь показать, как это можно сделать без особых проблем и без похода в спортзал.
И в самом начале у меня к вам вопрос. А вы уверены, что это именно жир? Или это обвислая кожа после похудения? А может быть, дряблые мышцы бедер? В зависимости от самой проблемы и будет зависеть, нужно ли вам усиленно сжигать жир или достаточно будет упражнений.
Если над коленями действительно жирок, то стоит устроить «сушку» для быстрого результата
Невозможно убрать жировые отложения только в одном месте. Нужно работать над тем, чтобы похудеть вообще и укрепить мышцы всего организма. А для этого нужно:
Наладить правильное питание;
Больше пить воды;
Физическая нагрузка.
Двигаясь в этих трех направлениях, можно быстро добиться ощутимых результатов.
Нужно создать такие условия для организма, чтобы он испытывал дефицит в калориях. Его создают за счет уменьшения потребления сложных углеродов. Заменяйте каши, макароны и т.д. на овощи и фрукты (лучше свежие; хотя, если сушили лично вы, и знаете, что приготовление было без каких-либо добавок, то и такие сухофрукты подойдут).
Кушайте не сразу, как только захотелось. Займитесь чем-то, выпейте воды, не торопитесь сразу идти на перекус.
Кроме того стоит внести в меню зеленый чай и натуральный экстракт корня цикория. Оба напитка участвуют в процессе жиросжигания.
Последнему пункту уделю особое внимание и выведу, как отдельный подзаголовок.
Сколько нужно времени заниматься
Внимание. Я буду описывать комплекс из кардио и работы над мышцами. Может показаться, что такие тренировки сложные и длинные.
Но на деле, это 5-7 минут в день. 2 минуты можно уделить кардио, 3-5 минут на проработку мышц. Это достаточно, если у вас нет цели идти на конкурс по бодибилдингу. За неделю вы уже увидите результат, даже не меняя питания. Главное не увеличивать объем потребляемой пищи. В идеале делать тренировку вечером и не есть после нее до утра.
Физическая нагрузка для красивых коленок
Теперь перейдем к упражнениям. Будь у вас жир или просто обвислая кожа, уделяйте внимание кардиоупражнениям — этоупражнения, которые увеличивают ваш сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови по всему организму.
Эффект от кардио:
вы начинаете потеть, происходит сжигание жиров. жиры сжигаются
сердце начинает биться очень часто, кровь быстрее циркулировать, чтобы успеть доставить кислород для жизни клеток. Организм начинает вырабатывать ммного эритроцитов – бочек с кислородом в крови человека. А наши клетки живут на кислороде. Не на воде, не на еде, на кислороде. Если в клетку не поступает кислород — она умирает. Чем больше будет кислородных бочек, и, чем быстрее они будут двигаться, тем моложе будет наша кожа, организм в целом, мышцы придут в тонус.
Сжигаем жир и подтягиваем мышцы. Это можно сделать при помощи:
Первый вариант — аэробные упражнения не меньше одной минуты (бег, прыжки со скакалкой, берпи). Я выбираю берпи, так как одна-две минуты уже заставляет пропотеть, разогреть мышцы, причем не только на ногах. Как бонус – прес, руки, спина.
Второй вариант — на орбитреке.
Подтягиваем кожу
После кардио, когда вы чувствуете, что начали потеть, почувствовали задышку можно приступить к упражнениям на мышцы. Чтобы подтянуть кожу и убрать лишнюю с коленок, нужно увеличить мышцы в объеме. Тогда кожа просто не будет лишней, она натянется.
Подобрать комплекс для целенаправленной проработки мышц бедер (квадрицепсы). В него должны входить:
приседание,
выпады,
сгибание ног.
Статичное напряжение мышц. Для этого нужно присесть на полусогнутых ногах, угол сгиба ног должен составлять 90 градусов или немного более этого. Прогнуть поясницу, отвести таз назад. Побыть в таком положении*. После этого сделать несколько небольших шагов полусогнутыми ногами вперед, а потом назад*Важно, чтобы при этом не было боли в суставах. Если она появилась, подобрать такое положение, чтобы не ощущать ее.
Такое приседание можно провести и динамичное. А усложнить его можно прыжками после разгибания колен и выхода в стойку.И еще один момент. Приседания с прыжком можно провести в двух положениях попеременно: с узкой постановкой ног и с широкой (шире, чем ширина плеч), задействуются разные группы мышц
Сгибание ног. Сесть на стул. На ноги надеть утяжелители. И начать разгибать и снова сгибать ноги. Можно их поднять и немного подержать в таком положении.
Выпады. Найдите для себя те, которые вам интересно будет выполнять. Это могут быть выпады:
вперед,
боковые
диагональные,
со скамьи,
в прыжке и т.д.
Все упражнения нужно повторять не менее 10-25 раз. Выполняйте их осторожно при больных суставах.
Комплекс кардио+ноги+пресс
Комплекс замечательный, заставляет пропотеть и максимально напрячь мышцы за 5 минут. Не требует никаких приспособлений, только собственный вес. И совмещает в себе кардио с упражнениями на мышцы.
Кажется, девушки и женщины всегда недовольны своей внешностью. Им все время хочется что-то улучшить в себе: там подкачать, здесь убрать. И при этом результаты таких подкачиваний и сушек недолговечны. Но есть в них еще один существенный минус – сложно сидеть на диетах и жить по распорядкам, имея мужа и детей. Есть ли способ быть привлекательной, и при этом не отказываться от нормального образа жизни? Есть. И о них я периодически говорю. Читайте статьи о берпи, о том, как заставить себя заниматься спортом. И не забудьте о подписке, чтобы не пропустить другие статьи на подобную тематику. А на сегодня все! Пока!
Как убрать жир с коленей и над коленями в домашних условиях
Убрать быстро жир с коленей непростая процедура, но сделать это необходимо. Сложно представить, но каждый лишний килограмм веса увеличивает нагрузку на ноги более чем в 3 раза. Последствия для здоровья будут более серьезными, если и на коленях есть лишние жировые отложения. Это станет настоящим испытанием для хрящей коленного сустава, опорно-двигательной системы и даст дополнительную нагрузку на внутренние органы. Поэтому единственным правильным решением будет убрать лишний жир с коленей и разгрузить работу суставов, уменьшить скорость их истончения.
Жировые отложения в коленях: причины
Лишние жировые отложения в области колен не только дают дополнительную нагрузку на колени, но и могут испортить общий вид. Иногда эта причина заставляет женщину сменить гардероб на менее привлекательный.
Интересен тот факт, что от лишнего жира в области коленей страдают не только полные женщины, но и те, кто имеет нормальный вес. Поэтому вопрос, как убрать жир с коленей, довольно популярен.
4 самые частые причины, которые провоцируют отложения жира на коленях
Нарушения в работе эндокринной системы в организме женщины, особенно в период беременности, лактации, менопаузы.
Возрастной фактор. С возрастом обмен веществ тормозится, а отложения лишних жиров на теле увеличиваются.
Генетический фактор. У многих женщин заложены генетически отложения жиров в определенных местах. Этому способствует и накопление инсулин-рецепторов в проблемных зонах, что провоцирует быстрое отложение жира и с внутренней, и с внешней стороны. Многие эндокринологи связывают жировые отложения на коленях с недостаточным количеством гормона роста, что может стать причиной ухудшения оттока лимфатической жидкости и плохого расщепления жиров. Это провоцирует отечность, целлюлит и накопление лишних килограммов.
Несбалансированное и неумеренное питание, недостаточное количество жидкости способствует накоплению жира с внутренней стороны.
Частые стрессы или серьезные заболевания, к которым относят сахарный диабет и разные стадии ожирения. В редких случаях накопление незначительного количества жира может быть следствием употребления лекарственных средств.
Домашние упражнения, которые избавят от жира на коленях
От их правильности и регулярности исполнения зависит то, насколько быстро вы получите желаемый результат.
Разминка коленных суставов. Корпус слегка согнут, ноги на ширине плеч. Ладони положить немного выше коленных чашечек. Выполнить вращение коленями наружу и во внутреннюю сторону не менее 20 раз. Это упражнение поможет разогреть мышцы, избежать растяжек.
Подъем на дополнительную поверхность. Это может быть стул, невысокая скамья. Спина ровная, одна нога ставится на выбранную поверхность, на неё переносится вес тела и поднимается вторая нога. После того, как обе ноги будут на стуле, поочередно опустить ноги на пол. В день повторить не менее 15 раз на одну ногу. Дополнительная поверхность, на которую нужно вставать, не должна быть выше 75 см.
Вытягивание ноги перед собой. На одной ноге нужно стоять, а вторую поднять перед собой. При этом поднятая нога должна быть параллельно полу. Задержаться в данном положении не менее чем на 5 секунд.
Поможет убрать ненужный жир с коленей и езда на велосипеде. Для этого можно ездить на настоящем велосипеде или имитировать эти движения: лечь на пол, поднять ноги и проделать ими вращения.
Приседания. Элементарное и всем знакомое задание требует правильного исполнения. Ноги на ширине плеч, во время приседания угол сгибания ног строго 90°. Лучше сделать меньше упражнений, но правильно. Если тяжело, то для первого раза достаточно будет и 10 приседаний. При регулярном выполнении эффекта стоит ожидать тем, кто хочет убрать жир над коленями и с внутренней стороны. Можно значительно ускорить результат, для этого стоит научиться держать равновесие и делать приседания на одной ноге.
Исходное положение: сесть на пол, одна нога согнута в колене, прижата, вторая поднимается и опускается. Как только нога привыкнет к такой нагрузке, стоит применять утяжелители. Задание можно исполнять неограниченное количество раз, но ощущения боли быть не должно. Упражнение можно выполнять и стоя или сидя.
Бег по местности или на месте. Чтобы избавиться от жира на коленях, достаточно заниматься 10-12 минут в сутки.
Одно из самых эффективных средств – прыжки на скакалке. Этот вид занятий сжигает много калорий. Но людям, которые имеют проблемы с позвоночником или заболевания суставов, лучше не использовать такие меры.
Убрать лишний жир над коленями и по бокам помогут поднятия и спуски по лестнице или упражнения на степпере в спортивном зале. Для первых тренировок достаточно 6-8 минут упражнений. Дадут свой результат и танцы или использование в качестве упражнений некоторых танцевальных движений.
Исходное положение: лечь на пол, на бок, одну согнутую ногу поставить перед другой. При этом опускать и поднимать нижнюю ногу. Более быстрый результат можно получить, используя утяжелитель. Лучше всего уходит жир сбоку колен. Обязательно сделать не менее 2 подходов на каждую ногу.
Выпады вперед и в стороны. Известное всем упражнение стало универсальным в борьбе с лишним весом, помогает быстро убрать жир над и под коленями.
Вес тела переносится на правую ногу, левая при этом слегка приподнимается в сторону над полом. Поднятой ногой проводят круговые движения в коленном суставе. Проделать минимум по 3 подхода на каждую ногу.
Ноги разведены максимально широко, стопы повернуты внутренней стороной, руки перед собой. В таком положении делают приседания на выдохе и подъем на вдохе. За 1 подход не менее 10-15 таких приседаний.
Необязательно терзать себя тяжелыми физическими упражнениями. Для того чтобы коленки были красивыми и манили взгляды мужчин, нужно больше двигаться.
Достаточно лишь использовать каждую возможность пройтись или активно отдохнуть: быстрая ходьба, езда на велосипеде не только помогут убрать быстро жир с коленей, но и повлияют на состояние опорно-двигательной системы.
Сюда же можно отнести и плавание, катание на роликах.
Тем более, такие меры подойдут тем, кто не имеет времени или сил после работы на упражнения в домашних условиях.
После полного комплекса упражнений проводить заминку в форме растяжки, чтобы закрепить результат упражнений, которые направлены на избавление жира с колен. Для этого достаточно будет 2 упражнений.
Встать возле стены на расстоянии около 25 см. Одной рукой беретесь за лодыжку, второй упираетесь в стену. Поднимите ногу, чтобы пятка уперлась в ягодицы. Выполнить 10-12 покачиваний согнутой ногой.
Растяжка икроножных мышц. Встать не ближе, чем за 45 см от стены, упереться в неё руками и постараться потянуть все тело. Поочередно переносить центр тяжести с одной ноги на вторую.
Массаж как одно из средств против жира на коленях
Перед тем, как применить массаж для избавления от жира на коленях, необходимо изучить несколько особенностей такого метода. Эти советы станут полезными и для тех, кто хочет узнать, как убрать жир над коленями.
При помощи массажа можно избавиться от жира по бокам коленей, с внутренней стороны, над и под коленями.
Его можно применять как в домашних условиях, так и воспользоваться услугами профессионала с курсом лимфодренажного массажа, акцентируя внимание на колени. Если делать массирование самостоятельно, то может понадобиться больше времени.
Перед самим массажем лечь на спину, на 1-2 минуты поднять ноги вверх, согнуть, разогнуть их. После этого приступать к самой процедуре. Плавными движениями начать разминать нужные участки, легко постучать пальцами по колену. Можно получить эффект и после применения душа с массажными струями разной интенсивности. Массаж и душ нужно с осторожностью применять в зонах, где расположены лимфатические узлы.
Усилить результат можно, применяя специальные эфирные масла для антицеллюлитного массажа, поддержания упругости кожи. Лучше, если это будет масло лаванды, можжевельника, грейпфрута, лимона, апельсина или мандарина. Дополнительно можно приобрести специальные рукавицы, которые имеют ребристую поверхность. Эти средства нормализуют кровообращение и способствуют быстрому избавлению от подкожного жира.
Для красоты и стройности колен важна регулярность домашних занятий – каждый день по 2 раза, перед сном и после сна.
Для результативности важен комплексный подход, поэтому вместе с упражнениями и массажем лучше использовать и дополнительные мероприятия: отрегулировать питание и накладывать маски на проблемные участки.
Особенности питания
Любая борьба с лишним весом требует корректировки питания. Процедура уничтожения жира на коленях не исключение. Лучше отказаться от тяжелой, соленой, жирной еды, пищи, в которую добавляется большое количество специй. Увеличить в рационе количество овощей, фруктов, соков.
Маски для проблемных участков
Маски для накладывания на колени легко можно приготовить в домашних условиях. Если же нет времени на это, то купить готовые.
4 действенные маски от жира на коленях, приготовленных в домашних условиях
Мелко нарубленную молодую капусту тщательно смешивают со сметаной или кефиром. Колено с наложенной смесью укутывают. Маску наносят на 25-35 минут.
Нанести на проблемный участок мед и сделать укутывание колена, как и в первом случае, пленкой или тонкой натуральной тканью. Перед тем, как смыть мед, делать легкий массаж проблемной зоны.
Компресс на основе голубой глины. Из воды и глины делается густая смесь, которая тонким слоем наносится на колено, закутывается на 2-3 часа. Желательно сверху надеть штаны или колготы для лучшего прогревания участка.
Спа-салоны, чтобы убрать жир с коленей, с удовольствием предложат вам обертывания с использованием водорослей. Очень эффективный метод, по окончании каждой процедуры делают легкий массаж. За 1 курс можно избавиться от 2 см в объеме колен.
Реально ли убрать жир навсегда в области колена? Специалисты дают положительный ответ, но советуют готовиться к упорному труду. Хоть процентная доля жира в области колена не так и велика, усилий придется потратить намного больше, чем при накачивании пресса или ягодиц.
Женщины, которые хотят избавиться от лишнего жира с колена, должны быть готовы к тому, что:
Жир в проблемных местах будет «таять» в последнюю очередь;
Лишний жир будет уходить не в одном месте, худеть будет всё тело;
В зависимости от количества лишнего жира на колене процесс похудения может занять до 1 года;
Нужно настроить себя на комплексный подход к ситуации: подключить не только физические упражнения, но и сбалансированное питание, массаж.
Чтобы быстро достичь результата, не потерять его, важно заниматься регулярно. Для этого уделять упражнениям хотя бы 20-30 минут в день. Чтобы лишний жир не возвратился, сделайте активный образ жизни своей потребностью.
Статья проверена и одобрена Мосаловой Юлией Игоревной, специалистом по адаптивной физической культуре — см. авторы сайта
Поделиться с друзьями:
Как убрать жир с коленей с внутренней стороны в домашних условиях
Как похудеть в коленях в домашних условиях — диеты, упражнения и обертывания для уменьшения объема
Стройные красивые ножки – предмет женской зависти и мужских мечтаний.
Для того, чтобы без смущения носить мини, сарафаны или даже простые обтягивающие джинсы, неплохо привести в порядок область над коленями, где у многих женщин, особенно с возрастом и ведением малоподвижного образа жизни, образуется жировая складка.
Как похудеть в коленях, какие упражнения нужно делать, чтобы подтянуть мышцы бедра, существуют ли специальные диеты или процедуры, помогающие справится с этой проблемой?
Как убрать жир с коленей
Для приведения внешнего вида ваших ног в порядок потребуется целый комплекс мер. Не удастся ограничиться десятью приседаниями по утрам, отказом от сладкого и плотных поздних ужинов.
Как похудеть в коленках? Сбалансировать пищевой режим, перейти на активный образ жизни, избавиться от вредных привычек, подкачать мышцы внутренней стороны бедер и икры.
При таком комплексном подходе вы забудете о понятии «толстые коленки», будете свободны при выборе одежды, станете увереннее в себе.
Обратите Внимание!
Прежде чем начинать делать упражнения или записываться на лимфодренажные обертывания, понаблюдайте за собой и своим образом жизни на протяжении нескольких дней, чтобы выявить причины появления жира в области коленей. К профилактическим, поддерживающим мерам по борьбе с жировыми отложениями и удержанием достигнутого результата, относят:
Сидячий малоподвижный образ жизни, застывание в одном положении сидя или лежа с подвернутыми ногами.
Нарушение водно-щелочного баланса – приводит к застаиванию жидкости в организме, отечности суставов.
Отсутствие необходимого вида физической нагрузки.
Иногда даже регулярно занимаясь спортом, женщина не обращает внимания на нагрузку, необходимую мышцам ног и коленному суставу. Например, мало ходит, передвигаясь преимущественно на машине.
Тренировка в спортзале или домашних условиях должна обязательно содержать комплекс упражнений на растяжку и укрепление внутренних и внешних мышц бедра, бег, прыжки и приседания – это поможет похудеть и избавиться от жира в области коленей.
Самой важной составляющей процесса похудения в коленях является физическая нагрузка. Упражнения для похудения в коленях:
приседания;
махи ногами в положении стоя и лежа на спине;
выпады с подъемом колена;
выпрыгивания;
упражнение «велосипед» в положении сидя и лежа;
занятия на велотренажере.
Чтобы похудеть в коленях, уделяйте внимание аэробной нагрузке – бег, ходьба, плаванье, велосипедные прогулки или занятия на велотренажере, прыжки со скакалкой, аэробика, катание на лыжах, роликовых коньках.
Это укрепит коленный состав, поможет накачать мышцы над коленями, разработать коленные связки.
Похудеть локально, в определенной зоне, например в области коленей, всегда особенно трудная задача; как правило, жир начинает уходить из проблемных зон в последнюю очередь.
Диета
Не менее важно соблюдать правильный режим питания, сбалансировать свой рацион и придерживаться следующих принципов:
сократите потребление соли;
исключите жареную жирную пищу;
питайтесь чаще, небольшими порциями;
не ешьте на ночь, не позднее, чем за три-четыре часа до сна.
Диета для похудения коленей основывается на белково-овощном рационе. Молочные продукты, свежие овощи и фрукты, сухофрукты или мед вместо сахара – вот ваши помощники в борьбе с жиром в коленной области.
Исключите сладкие газированные напитки, жареные и копченые блюда, чтобы похудеть быстрее и с пользой для здоровья.
Не стоит садиться на жесткую монодиету, это не поможет уменьшить количество жира в проблемной зоне.
Обертывание
Чтобы похудеть в этой области, отлично помогает обертывание для коленей. Необязательно записываться на дорогостоящую процедуру в салон красоты – вы вполне можете проводить эту процедуру в домашних условиях с помощью обыкновенной пищевой пленки. Важным условием для ускорения процесса жиросжигания является необходимость ходить во время сеанса обертывания.
Самыми эффективными материалами для обертываний являются морские водоросли, голубая глина и медово-горчичная смесь. Составы с водорослями продаются в аптеках, так же как и глина.
После нанесения разведенной смеси на проблемную область, оберните ноги пищевой пленкой и шерстяной тканью для создания термического эффекта. Походите с компрессом в течение 30-40 минут.
В медово-горчичную смесь добавьте ложку топленого сливочного масла, нанесите на коленную область, оберните пленкой и полежите или посидите полчаса. После смывания смеси можно нанести на кожу увлажняющий крем.
Если вы взялись приводить в порядок свои ножки, начните делать упражнения для похудения коленей с внутренней стороны. К ним относятся:
приседания – простые, с перекатами и выпрыгиваниям;
махи ногами стоя и лежа на боку;
подъемы ног на степ-платформу или на скамью;
выпады с перекатами, вперед и из стороны в сторону;
прыжки со скакалкой.
Перед занятием сделайте короткую разминку, разогрейте мышцы, подготовьте их к тренировке. Каждое упражнение необходимо делать в два-три подхода по 30-50 повторений, выполняйте комплекс с полным напряжением.
Постепенно увеличивайте нагрузку, следите за тем, чтобы пульс не выходил за пределы жиросжигающей зоны, то есть не превышал показатель в 130 ударов в минуту.
Завершать комплекс лучше всего бегом на месте или прыжками со скакалкой, в течение 3-10 минут в зависимости от уровня вашей подготовки.
Упражнение Велосипед
Незаменимым видом нагрузки для похудения в коленях является Велосипед. Вы можете использовать велотренажер – 30 минут на одну тренировку – или ездить на велосипеде на работу, если у вас есть такая возможность.
Для тех, кому недоступны ни тренажеры, ни велосипед, выход тоже есть – вы можете делать гимнастическое упражнение Велосипед лежа или сидя на полу. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, поднять ноги над полом под углом 35-40, осуществлять вращение воображаемых педалей в воздухе.
Время повторения – 1,5-3 минуты, по пять подходов за одну тренировку.
Приседания
Как похудеть в коленях с помощью приседаний? Выполнять правильные приседания для коленей следует следующим образом:
сохраняйте спину прямой;
не отрывайте стопы от пола, особенно пятку;
направление коленей должно совпадать с направлением стопы на полу.
Чтобы похудеть в коленях, не обязательно приседать с весом – хватит обыкновенных приседаний с вытянутыми вперед руками. Если обладаете достаточным уровнем подготовки, добавьте к работе над коленной областью приседания с выпрыгиванием. Темп приседаний должен быть быстрым и равномерным; не задерживайтесь ни в нижнем, ни в верхнем положении, следите за дыханием и нагрузкой на мышцы икры.
Приседания с выпрыгиванием
Чтобы уменьшить объемы в коленной области, во время тренировок чередуйте обычные приседания с приседаниями с выпрыгиванием.
Польза приседаний с выпрыгиванием для похудения в коленях заключается в добавлении эффекта кардионагрузки, во время которой процесс жиросжигания идет значительно быстрее.
Однако возрастает риск получения травмы коленного сустава, поэтому данный вид упражнений не подходит лицам с травмированными поврежденными коленными связками.
Выпады
Чтобы похудеть в коленях, во время тренировки выполняйте выпады с подъемом колена. Из стандартного положения для выпада, с опорой задней ноги на носок, подтяните заднюю ногу к передней, поднимая ее вперед как можно выше.
Задержавшись в высшей точке на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте 2-3 подхода по 20-30 повторений на каждую ногу. Упражнение отлично подтягивает мышцы икры и передней поверхности бедра (смотрите фото ниже).
Как избавиться от жира на коленях в спортзале
Посещая спортзал несколько раз в неделю, вы сможете узнать, как похудеть в коленях, если обратитесь за помощью к фитнес-тренеру. Он поможет подобрать нужную степень нагрузки и разработать максимально эффективную индивидуальную программу тренировки.
Добавьте к своим тренировкам занятия на велотренажере и беговой дорожке, по 30 минут для каждой тренировки, занятия на тренажерах с подъемом веса ногами и ряд вышеперечисленных упражнений, таких как приседания с выпрыгиванием и и выпады с подъемом коленей.
Степ-аэробика
Еще одним способом для избавления от жира в коленной области является степ-аэробика для похудения в коленках.
Использование степа в комплексе упражнений на колени помогает усилить нагрузку на мышцы ног и коленный сустав, увеличить общий темп их выполнения, что приводит к тому, что процесс сжигания жира идет интенсивнее.
Если вас интересует скорейший результат, поочередно выполняйте шаги, приседы и махи, постепенно увеличивая общую нагрузку.
Велотренажер
Как похудеть в коленях, если по медицинским показаниям вы не можете выполнять такие упражнения, как приседания или выпады? Идеальным решением для вас будет тренировка на велотренажере или регулярные поездки на простом велосипеде.
Использовать велотренажер для коленей можно с постепенным наращиванием нагрузки – этот вариант отлично подойдет тем, у кого повреждены коленные суставы, связки или есть мениски.
Получасовая ежедневная тренировка приведет к желаемому результату уже спустя месяц после начала занятий.
Плавание
Самым щадящим видом тренировки является плавание как способ похудения. В комплексе с другими упражнениями на колени плавание не только поможет похудеть, но и обеспечит поддержание мышц в эластичном состоянии. Чтобы активизировать процесс жиросжигания, нужно плавать интервально и разными стилями – это повысит скорость метаболизма и усилит интенсивность нагрузки на мышцы.
Проблема жировых отложений в области коленных суставов довольно специфична. Жир может появляться как над коленными суставами, так и с их внутренней стороны. И убрать эти ненавистные складки и наплывы не так уж и просто. А помогут в этом упражнения для похудения коленей.
Выбираем стратегию тренировки
Как убрать жир в области коленей, будет зависеть, прежде всего, от причины такой неприятности. Поэтому для создания красивых ножек придется задуматься, что спровоцировало такие изменения. Кроме выяснения причин, нужно при разработке программы действий учитывать и состояние суставов, их здоровье, наличие хронических заболеваний или серьезных повреждений.
Тренировки для толстых коленок
Для тех, кто пытается убрать жир именно с толстых коленок, в то время как присутствует лишний вес, и отложения вокруг суставов – это последствия ожирения, стоит с особой осторожностью подходить к серьезным нагрузкам на ослабленные и нетренированные суставы. В этом случае упор делается на кардиотренировки, но без прыжков, так как при большом весе любые сотрясения вредят суставам.
Следует помнить, что убрать жир точечно не получится. Поэтому тренировка будет направлена на общее похудение.
Как будет построена программа тренировок в этом случае:
Как минимум три кардиотренировки в неделю. Подойдет езда на велосипеде или велотренажере, плавание в бассейне, скандинавская ходьба.
Две-три тренировки в неделю должны посвящаться силовым тренировкам.
Однако стоит помнить, что такие нагрузки укрепят мышечные ткани, но о стройных коленях говорить еще не получится, так как их будет скрывать жир. Мышцы будут скрываться под жировой прослойкой.
Отличным упражнением, сочетающим кардио нагрузку с силовой будет ходьба по лестнице.
Ежедневно можно посвящать такой ходьбе по 30 минут, и уже через месяц можно будет хвастаться результатами. Нет желания маршировать по лестнице, выполняйте имитацию ходьбы на степе. Степ – уникальный тренажер для ног и непосредственно коленок.
Любые попеременные подъемы, приседы, шаги на степе прекрасно подходят для их тренировки.
Обязательно тренировки должны включать упражнения на растяжение, которые помогут укрепить связки и сухожилия.
Время, которое уйдет на создание красивых коленок, будет зависеть от степени ожирения.
Поэтому человеку с лишним весом придется набраться терпения и взяться за похудение, делая упор не только на тренировки, но и на питание, косметические процедуры.
Видео
Видео — Упражнения для стройных коленей
Упражнения для формирования рельефа
Но с проблемой толстых коленок сталкиваются не только люди с лишним весом. Это распространенная патология среди бывших спортсменов, которые после длительных силовых нагрузок полностью прекратили тренировки. Такие же наплывы над коленками встречаются и у людей, которые стремительно сбросили вес.
В этом случае убрать придется не жир, а растянутую кожу, и заняться укреплением ослабленных мышц. Дело в том, что слабые мышцы, поддерживающие колено, не только создают впечатление дряблости кожи, но и не способны полноценно удерживать суставы. Укрепляя их, человек заботится и о красоте ножек, и о здоровье коленных суставов.
Больше подойдут динамические и статические упражнения. Выполняя их, можно создать красивый рельеф ног и убрать жир в области коленей.
Это будут любые виды приседаний. Хороши и вариации выпадов, махов ногами. Можно сочетать эти упражнения и применять утяжелители.
Примерный комплекс упражнений
Прежде чем нагружать коленки, нужно провести разминку. Это правило касается и больных, и здоровых суставов. Без разминки велика вероятность травмирования неподготовленных коленок. В качестве разминки можно на протяжении 2 – 3 минут сделать шаги, высоко поднимая коленки.
Подойдут и круговые вращения в разные стороны. Для этого ноги слегка сгибаем в коленях, в которые и упираемся ладонями. В этой позиции начинаем вращать ногами сначала наружу до 20 раз, после внутрь.
Теперь можно переходить к основной части тренировки:
Присед с махом ногой вперед. Ставим ноги на уровне плеч. Руки сгибаем в локтях, чтобы кисти были на уровне груди, их можно сомкнуть в замок. На выдохе начинаем опускать ягодицы к полу. Следим,чтобы угол, образованный в колене, был тупым, для этого ягодицы во время приседа отводим назад.
Достигнув допустимо возможной нижней точи, на вдохе поднимаемся, и без паузы делаем удар ногой вперед, направляя носок на себя. После следующего приседа выполняем удар второй ногой.
Приседания с перекатом. Ноги ставим шире плеч и приседаем. Уже на приседе перемещаем свой вес на одну ногу, чтобы вторая полностью выпрямилась.
В этой точке нужно сделать несколько пружинистых движений. Не вставая, перекатываемся на вторую ногу и повторяем пружинистые движения.
Подъемы на степ. Если нет степа, можно взять стул или скамью. Одну ногу ставим на возвышенность, вторая остается на полу.
Напрягаем ягодицы и, перенеся вес на конечность, которая расположена выше, поднимаемся и ставим вторую ногу на степ. После этого нужно убрать эту же ногу с возвышенности и вернуть ее на пол. Выполнив до 20 – 30 подъемов, переходим к тренировке второй ноги.
Стоя на ногах, подтягиваем коленку к груди и выполняем толчок ногой вперед, резко ее выпрямляя.
Ложимся на любой бок. Одну конечность сгибаем в колене и упираемся стопой в пол перед второй ногой. Упор также осуществляется на согнутый локоть. Рабочую ногу поднимаем усилием бедренных мышц. Потребуется до 30 повторов.
Вариация этого упражнение – расположение согнутой ноги сзади рабочей.
Если позволяет здоровье коленных суставов обязательно в тренировку добавляем прыжки на скакалке. Прыгать нужно ежедневно как минимум по 10 минут.
В конце любой тренировки выполняйте упражнения на растяжение, чтобы избежать мышечной крепатуры. Для этого можно, сидя на полу, тянуться к любой из выпрямленных ног. Можно стоя, согнуть назад ногу и одноименной рукой пытаться притянуть ее к ягодицам.
Жир на коленях убрать с помощью упражнений и обертываний.
Даже у красивых по свой форме ножек может существовать такая проблема, как жир в области коленок. Данные жировые отложения могут появиться и у стройных представительниц слабого пола, что объясняется сугубо индивидуальными особенностями человеческого организма.
Ошибочным мнением является то утверждение, что невозможно убрать жирок с коленок!
Однако на самом деле, распрощаться с этой проблемой вполне реально, необходимо просто регулярно выполнять физические упражнения.
Питание занимает не последнее значение в развитии данной проблемы.
Так, рекомендуется меньше потреблять:
Как убрать жир с коленей?
Изящные коленки являются вовсе не мечтой, а результатом целеустремленных действий. Избавиться от жировых запасов в области колен вам помогут комплекс занятий, в частности на велотренажере, различные упражнения на обыкновенной скакалке, а также бег трусцой и приседания.
Следует только определиться в том вопросе, что вам больше нравится, либо заниматься всеми рекомендациями в комплексе.
На вечер необходимо обязательно закреплять достигнутые результаты следующими 2 упражнениями:
встаньте ровно, руки отведите назад, ноги вместе. Начинайте медленно приседать таким образом, чтобы руки дотягивались до пяток. Повторять данное упражнение рекомендуется в 3 подхода, примерно по 50 раз;
сядьте на пол, при этом 1 ногу подтяните себе, согнув в колене. Вторая нога должна быть прямой, а ее стопу расположите вертикально к поверхности пола. Начинайте медленно поднимать и опускать ногу, следя за тем, чтобы ваша спина в этот момент была максимально ровной, а нога не была согнутой в колене. В таком положении держимся около минуты, затем меняем ногу.
Следует отметить, что главным условием избавления от жира в области коленок является регулярность. Так, лучше выбрать для себя пару дней отдыха, ну а в остальные же дни систематически исполнять упражнения.
Маски и обертывания
Очень популярны в борьбе с жировыми запасами на коленах являются маски, а также обертывания. Данные процедуры можно без трудностей осуществлять дома либо пройти курс в любом салоне.
Маска готовится на протяжении 5 минут:
Так, на терке (мелкой) следует измельчить капусту.
Затем добавить в нее немножко обыкновенного кефира.
Чудо-маска готова.
Ее нужно наносить на коленки, предварительно распаренные, а поверх накладывать повязку, желательно из хлопчатобумажной ткани.
Если у вас совсем отсутствует время, а также желание изготовлять маски, то можно применять различные антицеллюлитные гели либо крема. Их следует нанести на кожу в области колен, а затем обмотать пленкой (пищевой) и оставить данный компресс примерно на 20 минут.
Весьма действенны от жира на коленках и медовые обертывания.
Так, для обвертывания необходимо разбавить глину до густой консистенции при помощи воды.
Наносите полученную смесь на кожу, после чего обматываете колено пленкой (пищевой).
Надеваете теплые штанишки и держите этот компресс около 3 часов.
Далее смываете глину водой, и смазываете кремом (увлажняющим).
Превратить ваши округлые ноги в сексапильные ножки поможет массаж. Рекомендуется осуществлять его после принятия душа совместно с использованием разнообразных антицеллюлитных средств, ведь тогда вещества (активные) смогут проникнуть в кожный покров и начать процесс избавления от жировых отложений.
Самым главным врагом жира в области коленок являются физические упражнения. О наиболее эффективных, мы вам расскажем прямо сейчас!
Эффективные упражнения против жира на коленях
Выполняйте любые тренировки при ожирении и тогда объемы начнут снижаться и на коленях, и на ногах и животе.
А идеально для похудения ног будет обычная ходьба или для разнообразия скандинавская ходьба с лыжными палками.
Перенесите общую массу вашего тела только на левую ногу.
Правую приподнимите над поверхностью пола.
Выполняйте движения (круговые) в коленном суставе в разные стороны.
Встаньте, правую ногу поднимите, а руки расположите на поясе.
Носок правой ноги направьте внутрь, а наружную часть стопы перед собой.
Далее скрутите ногу в противоположную сторону, то есть уже внутреннюю часть вашей стопы расположите впереди себя.
Выполните по 10 так называемых скручиваний в разные стороны.
Аналогичное движение нужно выполнить и другой ногой.
Встаньте, ноги расположите вместе, а руки на пояс.
На выдох делаем выпад перед собой левой ногой.
На вдохе принимаем исходное положение.
Выпад повторяем и с правой ногой.
Среднее количество исполнения данного упражнения составляет не меньше 15 раз обеими ногами.
Встаньте, при этом ноги расположены на ширине ваших плеч, а ладони на бедра.
При выдохе нужно согнуть правое колено, при этом массу тела перенести на данную ногу, после чего пружиниться на ней около 20 сек.
На глубоком вдохе нужно встаньте прямо.
С последующим выдохом выполните выпад уже на левую ногу.
Выполните повтор данного упражнения обеими ногами не меньше 15 раз.
Встаньте, ноги разведите максимально широко, стопы разверните внутренней стороной, а руки расположите перед собой.
С глубоким выдохом присядьте, а на вдохе привстаньте.
Выполните 15 таких приседаний.
Встаньте, ноги расположите вместе, а руки в области пояса.
При выдохе необходимо согнуть в колене ногу (правую), поднимая ее максимально высоко и направляя ее носок к себе.
На глубоком вдохе ногу необходимо поставить на пол.
Выполните не меньше 20 подъемов обеими ногами.
Следует отметить, что ускорить сжигание жировых отложений в области колен вам помогут дополнительные нагрузки, в частности бег по местности (пересеченной), плавания, частые пешие прогулки, подъемы по лестнице.
Наберитесь терпения и займитесь данной проблемой целеустремленно, и обязательно вы получите идеальные коленки!
А теперь простое видео для похудения ног и конечно, же коленок.
Стремитесь не к успеху, а к ценностям, которые он дает ▷ Socratify.Net
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Со временем, устаёшь тянуться к людям, которые не делают ни шагу к тебе на встречу.
Неизвестный автор (1000+)
Одна победа не ведет к успеху, в отличие от постоянного желания побеждать.
Винс Ломбарди (1)
Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь.
Джеки Чан (20+)
Стремитесь к тому, чтобы ваша семейная жизнь была лучше, чем ваша свадьба.
Неизвестный автор (1000+)
Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.
Томас Алва Эдисон (30+)
Многие люди, ничего не достигшие в жизни, и не подозревают, насколько они были близки к успеху в тот момент, когда сдались.
Томас Алва Эдисон (30+)
Лифт к успеху не работает. Используйте ступеньки. Шаг за шагом.
Джо Жирар (1)
Успех не является ключом к счастью. Счастье же — самый важный ключ к успеху. Если Вам нравится то, чем Вы занимаетесь — Вы обязательно добьетесь успеха.
Альберт Швейцер (20+)
Ключ к успеху в любом деле — умение вести за собой людей.
Воспитай в себе лидера (Джон Максвелл) (1)
Формальное образование поможет вам выжить. Самообразование приведет вас к успеху.
Джим Рон (30+)
Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл (Альберт Эйнштейн)
В данном высказывании знаменитый физик затрагивает философскую проблему смысла человеческой жизни. Эйнштейн утверждает, что «достижение успеха» не должно выходить на первый план. Важнее – отыскать такую цель жизни, которая будет предавать ей смысл.
Я согласен с высказыванием великого учёного, так как тоже считаю: не имеющего осмысленной жизненной цели человека не удовлетворит даже достижение какого-либо материального успеха. То есть, успех имеет меньшее значение, чем смысл жизни. Второе – это глобальный вопрос, который человек решает на протяжении всего своего существования. Каждая личность выстраивает свой смысл жизни из определённых, значимых именно для неё, целей.
Для обоснования данного высказывания с теоретических позиций ответим на вопрос: что люди понимают под термином «успех»? Это достижение более высокого социального статуса, а вместе с ним – материальных благ, карьерного продвижения, престижа, причастности к власти, общественного признания. А под «социальным статусом» понимается определённое положение, занимаемое человеком или группой людей в обществе. Смысл жизни – это извечная философская и нравственная проблема, не имеющая одного определения. Образно говоря, это компас, без которого человек неминуемо сбивается с пути, попадает в лабиринты, упирается в тупики. По изречению философа Сенеки, «Кто живёт без цели впереди, тот всегда блуждает». Этим мудрым словам вторит и рассматриваемое высказывание Эйнштейна.
Что говорят нам факты из общественной жизни? Допустим, молодой мужчина добился успеха: получил работу своей мечты – престижную и достойно оплачиваемую. Это вполне определённый успех, но он, тем не менее, не наполняет жизнь смыслом. Это лишь одно из позитивных событий. Очередной рубеж, преодолев который, нужно двигаться дальше. Жизнь будет иметь смысл, если посвятить её внедрению какого-либо важного для всех открытия. Или просто созданию большой крепкой семьи, в которой вырастут дружные, хорошо развитые дети.
В классической литературе есть немало примеров успешных людей, которые, тем не менее, никак не могут обрести смысл жизни. Это и Евгений Онегин, и Григорий Печорин, и Андрей Болконский. Каждый из этих ярких литературных героев – человек незаурядный, одарённый многими способностями, имеющий большие амбиции. Человек, который, с точки зрения общества, является вполне успешным. Однако каждый из них находится в поиске смысла жизни, каждый бежит от пустоты – которой, как он ощущает, наполнено всё его существование.
Подводя общую черту, хотелось бы отметить, что быть успешным человеком – это далеко не всегда значит быть счастливым. А вот человек, который имеет достойную цель и всеми силами стремится к ней, привносит смысл в свою жизнь и обязательно обретает счастье. Исходя из этого, личности важно определиться – что для неё является главным в жизни, а не просто стремиться к достижению успеха.
Сборник идеальных эссе по обществознанию
«Стремись
не к тому, чтобы добиться успеха, а к
тому, чтобы твоя жизнь имела смысл».
(Альберт Эйнштейн)
Показать текст целиком
В данном высказывании Альберт Эйнштейн поднимает важнейшую проблему всех поколений — проблему достижения настоящего успеха, а также проблему прогресса. Автор считает, что выбор жизненного пути каждого человека имеет первоочередное значение для всего человечества в целом.
Данная проблема является актуальной в условиях современного мира, где у человека имеется много возможностей и целей. Но подумайте, насколько велики неосвоенные и неизученные просторы вселенной. Процесс развития интеллекта и качеств личности происходит через познание. А познание является тем самым путём к успеху. Успех одного человека может стать успехом миллионов.
Каждый человек — индивидуален и по-своему уникален. Но жизнь не будет иметь истинного смысла, если в ней не будет целей. Не успеха, а именно пути к его достижению. На протяжении всего жизненного цикла человек должен стремиться к достижению успеха, совершенствоваться.
Я совершенно согласна с мнением автора. Анализируя высказывание, можно отметить, что смысл жизни не в обладании успехом, а в поиске пути, к его достижению.
В к
Вы видите только 35% текста. Оплатите один раз, чтобы читать целиком более 6000 сочинений сразу по всем предметам
Доступ будет предоставлен бессрочно, навсегда.
Критерии
1 из 1К1Раскрытие смысла высказывания
0 из 2К2Характер и уровень теоретической аргументации
0 из 2К3Качество фактической аргументации
ИТОГО: 1 из 5
Готовые сборники сочинений и эссе от экспертов
✅ 46 идеальных эссе по истории
✅ 30 образцовых эссе по обществознанию
✅ 55 сочинений по литературе от эксперта
✅ Подготовка к ЕГЭ по литературе для ленивых
Формула успеха: почему усердный труд не всегда помогает добиться целей :: РБК Тренды
Фото: Tristan Fewings / Getty Images
Все знают поговорку «терпение и труд все перетрут»: в представлении многих упорство — основная составляющая успеха. Почему этого недостаточно, рассказал физик Альберт-Ласло Барабаши
В 2020 году вышла книга ученого под названием «Формула. Универсальные законы успеха», в которой он делает сильное заявление: славу и известность любого человека можно предсказать. Кроме этого, физик, специализирующийся на исследованиях в области теории сетей, рассматривает конкретные примеры, по которым видно, что ни одно даже сенсационное открытие, ни один ошеломляющий спортивный результат или престижное образование сами по себе ничего не значат, и даже будучи неординарным человеком и профессионалом своего дела можно до конца жизни так и не добиться признания.
Альберт-Ласло Барабаши применил научные методы для того, чтобы вывести универсальную формулу успеха. В этом ему помог анализ большого массива данных — историй из жизни и карьерного роста тысяч ученых, спортсменов и людей искусства. В результате он смог выявить пять законов, которые может использовать каждый, чтобы стать успешнее в своем деле. РБК Тренды публикуют одну из глав новой работы ученого.
Почему усердный труд не помогает
«SAMO спасает идиотов и гонзоидов», — написал кто-то печатными буквами на двери в переулке Манхэттена. Надпись была странноватой, но не слишком отличалась от других остроумных поэтических заявлений, которые вдруг стали появляться по всему городу в 1977 году. «SAMO освобождает от ответственности», — значилось в одном месте. «SAMO кладет конец игре в искусство», — читалось в другом. «SAMO не вызывает рак у лабораторных крыс», — утверждалось в третьем. Затем был поставлен финальный аккорд: «SAMO мертво».
И SAMO действительно умерло, но умерло фигурально, как умирают художественные группы, когда работавшие вместе люди расходятся в разные стороны. За SAMO стояли два художника. Более известным из них был Аль Диас, который, несмотря на юный возраст, уже давно занимался граффити. Тремя годами ранее его работа попала в книгу Нормана Мейлера о граффити, а о большем признании подпольный художник, пожалуй, не мог и мечтать. Диас работал один, но эту аббревиатуру придумал вместе с другом, причем появилась она в подростковом угаре. Приятели покуривали травку, которую называли «the same old shit» («все то же дерьмо»), что впоследствии сократилось до «same old» и наконец до SAMO. Вдвоем они ходили по городу с баллончиками краски и наносили на стены всевозможные надписи. Затем они поссорились.
В науке нам нравится иметь регуляторы, которые, например, помогают понять, как два начинавших вместе человека со временем расходятся в разные стороны. Мы проводим исследования на близнецах, чтобы увидеть, где природа важнее воспитания, а гены важнее среды, ведь у близнецов одинаковый набор генов. В предыдущей главе описывались академические «близнецы» — ученики, которые с трудом прошли в элитные школы, и их менее удачливые конкуренты, — и анализ их достижений помог нам выяснить, какую роль школы играют в успехе. SAMO позволяет применить условный «близнецовый метод» в искусстве. Два студента одного возраста из одной среды творят произведения искусства, которые невозможно отличить друг от друга. Вдруг они расстаются, и каждый идет своей дорогой. Что происходит потом?
Аль Диас по-прежнему творит в Нью-Йорке, но вполне вероятно, что вы ни разу не слышали о нем. Самым знаменитым его проектом остается SAMO, который канул в Лету почти сорок лет назад, когда его партнер решил работать в одиночку.
Партнер Диаса умер от передозировки в двадцать семь лет. Но его искусство вечно. Всего через два года после появления надписи «SAMO мертво» в нью-йоркском Сохо он нарисовал огромный череп масляными, акриловыми и аэрозольными красками. Недавно эту картину продали за рекордные $110,5 млн долларов. Партнером Диаса был Жан-Мишель Баския.
В вопросе успеха Баския и Диас представляют собой поразительный пример того, как начинавшие вместе люди в итоге добиваются совершенно разных результатов. Их карьера началась в одно время, в одном месте. Сначала их работы были практически одинаковыми, но с тех пор Диас творил искусство в относительной безвестности. Баския, напротив, стал сенсацией при жизни и обрел грандиозное признание после смерти. Как же объяснить такие разные пути Диаса и Баския?
Между ними было важное различие: Диас был одиночкой. Баския, однако, был весьма коммуникабельным. Это было очевидно даже в те годы, когда они подростками творили SAMO, и Диас настаивал, чтобы они держали свои имена в тайне. А Баския? Он рассказал об их проекте журналу The Village Voice, получив за информацию сотню долларов.
Такое различие между партнерами было частью закономерности. Баския устанавливал связи в мире искусства, словно знакомясь с посетителями вернисажа. Дерзкий юнец, он не побоялся подойти к Энди Уорхолу, считавшемуся в те годы патриархом нью-йоркского искусства, и уговорил его купить одну из нарисованных им открыток, которые он продавал на улице. По максимуму использовав этот случай, Баския выстроил продуктивные отношения с Уорхолом, с которым работал до конца своей жизни. Хотя Баския не учился в Школе изобразительных искусств, он часто заглядывал туда. Там он в конце концов познакомился и стал встречаться с Китом Харингом, который вскоре стал одним из самых ярких художников Нью-Йорка. Баския также подружился с продюсером кабельной телепрограммы TV Party и стал появляться на экране, что сделало его довольно узнаваемым в городе.
Особенно важно, вероятно, что через некоторое время он вышел на художника из Ист-Виллидж Диего Кортеса, у которого было немало связей. Именно Кортес предложил Баския поучаствовать в коллективной выставке, где не менее двадцати его рисунков и картин были повешены рядом с работами Роберта Мэпплторпа, Харинга и Уорхола. Их заметили несколько престижных арт-дилеров Нью-Йорка. На рассвете следующего после открытия выставки дня Баския ворвался в бруклинскую квартиру отца и воскликнул: «Папа, у меня получилось!» И у него действительно все получилось. Некоторые его работы с той выставки были проданы за $25 тыс. , а в начале 1980-х это были сумасшедшие деньги. Упорно и осмотрительно устанавливая важные связи, Баския всего за два года превратился из бездомного подростка в художника первой величины. Диас, напротив, продолжил заниматься андеграундным уличным искусством.
Сыграло свою роль и то, что Баския был пылок и целеустремлен, а также его смерть от передозировки в молодости. Однако поразительно, что его успех почти не связан с достижениями в искусстве. В конце концов, у них с Диасом была одинаковая художественная ДНК: их работы часто были намеренно неотличимы. Безымянная картина года — тот самый черный череп на ярком, цветастом фоне — стала самой дорогой проданной на аукционе картиной американского художника не потому, что в ней есть что-то особенное.
Дело в том, что никто не может назначить цену шедеврам или определить их стоимость, просто посмотрев на сами работы. Чтобы определить, что именно попадет в музей и какую цену мы готовы будем заплатить за произведения искусства, нужно обратиться к невидимым сетям кураторов, историков искусства, галеристов, дилеров, агентов, аукционных домов и коллекционеров. Такие сети не только решают, каким работам место в музеях, но и показывают, к каким из них будут выстраиваться очереди. Это значит, что мы подошли к теме, которую невозможно опустить в книге об успехе. Поскольку успех — коллективный феномен, измеряемый реакцией общества на наши достижения, его невозможно понять, не изучив ту сеть, в которой он возникает. Однако сети особенно важны в таких областях, как искусство, где измерить результативность и качество работы очень сложно. Сложная сеть взаимосвязей определяет успех в искусстве в такой степени, которая поражает даже меня — специалиста по сетям. Как сети творят такое волшебство? Как мы создаем ценность, когда ее нет?
Что такое синдром самозванца и как от него избавиться
Купить книгу можно на сайте издательства Альпина Паблишер.
Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.
Путь к успеху. Как с него не свернуть
«Успех – от слова “успеть”», – говорил герой одного старого голливудского фильма. И был по-своему прав – для него, фотокорреспондента, успех действительно заключался в том, чтобы опередить конкурентов. Но что есть успех для вас?
Согласитесь, единственно правильного ответа на этот вопрос нет и быть не может – у каждого свои представления о том, что значит быть успешным. Пожалуй, первое, что многим из нас приходит в голову, когда речь заходит об успехе, – достаток, слава и признание. Но если подумать, суть успеха, скорее, не материальная. Успех – история не столько про внешнюю оценку наших дел и нас самих, сколько про наше внутреннее состояние: счастье, ощущение наполненности, удовлетворенность жизнью, осознание собственной значимости и важности того, что мы делаем.
Добиться успеха – значит реализоваться как профессионал, как женщина или как мужчина, как личность. Слагаемые вашего успеха могут быть любыми: карьера в крупной компании; собственный процветающий бизнес, пусть и небольшой; выдающееся достижение в науке/искусстве или другой «след в истории»; крепкая счастливая семья; возможность много путешествовать и жить там, где вы хотите; красивый уютный дом и прочие материальные блага; личностный рост; жизнь в гармонии с собой… Со временем вы можете пересматривать свои критерии успешности, добавляя новые и отметая некоторые из старых. И все они, как бы пафосно это ни прозвучало, – этапы вашего пути к себе.
Выходит, успех нужен каждому из нас: кто же не хочет быть собой, раскрыть свой потенциал, жить полной жизнью и осуществлять свои мечты! Так почему зачастую мы не спешим достичь успеха, а добровольно откладываем встречу с ним? Причем иногда такой саботаж растягивается на годы.
Сказка ложь, да в ней намек. Дорога к успеху напоминает странствия какого-нибудь очередного Ивана Царевича по горам и долам в поисках Тридевятого царства. Идет он «туда, не знаю куда» без карты и компаса, ощущая себя временами конкретным Иваном Дураком, а из-за поворота – то огнедышащий Змей Горыныч появится, то ступа с Бабою Ягой бредет, то Кощей Бессмертный собственной персоной – жуть, да и только! Но все-таки, если помните, обычно эти и другие жутковатые персонажи сказок по собственному почину или потерпев поражение в битве с героем, дают ему важные подсказки и волшебные артефакты, облегчающие путь к цели. С успехом абсолютно та же история! Только вместо нечисти в реальном, а не сказочном мире за поворотами извилистого пути к успеху таятся наши собственные страхи и неуверенность. Они – наша проверка на готовность к успеху и наш ориентир в работе над собой.
Страх успеха – настоящий Змей Горыныч даже не о трех, а о пяти головах: мы боимся не успеха, как такового, а неопределенности, перемен, ответственности или чужой оценки. Либо просто не верим в свою самоценность.
Начнем со страха неопределенности. Рост – дело небезопасное. Рано или поздно – и не раз, а многажды! – вам придется сделать шаг в неизвестность. Снять свой первый короткометражный фильм; зарегистрировать свою фирму; поступить в магистратуру иностранного вуза… Как, если вы никогда прежде ничем подобным не занимались и не знаете, с чего начать?! Любое новое дело, особенно масштабное, требует готовности постоянно совершать над собой усилие, отказываться от части старых привычек, рисковать, искать пути решения новых задач. Пробовать, ошибаться и снова пробовать. Легким и безболезненным такой опыт не назовешь, более того, он может быть опасным. А всем нам природой положено заботиться о собственной безопасности. Так что неудивительно, что многие люди предпочитают совершить то, что социолог, психолог и философ Эрих Фромм назвал бегством от свободы. Мы отказываемся от самореализации, от расширения своих горизонтов, зарываем свои таланты и потребности в землю, упорно придерживаясь привычного уклада жизни и испытанных схем поведения. Грустно признавать подобное? Мне – да. Как минимум потому, что нередко мы выбираем проторенную дорогу неосознанно, даже не задумываясь над тем, что можно жить иначе.
Решите для себя, хотите ли вы идти к успеху. Если нет – что ж, это ваша жизнь и ваш выбор. Если да, рискуйте! Идите в неизвестность наперекор страху, совершите над собой усилие. Да, столкновение с неизведанным на время выбьет почву у вас из-под ног. Но наш организм устроен так, что он всегда стремится восстановить равновесие. В новых условиях мозг задействует скрытые внутренние ресурсы, о которых вы, вероятно, и не подозреваете. Итог – прилив сил и вдохновение, которые не только помогают освоить новые реалии, но и привычные, давно, казалось бы, приевшиеся расцвечивают яркими красками.
источник фото
Вторая голова огнедышащего чудища – страх перемен. Он во многом схож с боязнью неизвестности. Мы боимся, что некое событие, будь то замужество/женитьба, рождение ребенка, переезд или, например, смена работы, слишком сильно изменит нашу жизнь. А вдруг изменения окажутся не такими уж хорошими, и нам придется сожалеть, что мы не оставили все как есть? Ведь живем же как-то сейчас без новых должностей и мужей, и неплохо живем! Что важно: страх перемен иллюзорен. Мы не знаем, что последует за важным событием и заранее рисуем себе самые страшные картины. Предпочитаем готовиться к худшему. Но ведь вероятность наихудшего исхода не меньше, чем возможность благоприятного развития событий. Что если перемены принесут вам неожиданную радость, станут мостиком в лучшую жизнь? В любом случае, не попробуете – не узнаете. Поэтому, если вы хотите, но боитесь – действуйте в комфортном для вас темпе! Что касается темпа, тут все как на пляже: можно броситься в море с разбега, а можно сначала попробовать температуру воды ногой, найти пологий спуск, медленно войти и поплыть, когда вы будете готовы. То есть если вы хотите навсегда переехать в другой город, но боитесь, почему бы для начала не найти возможность пожить там несколько недель или месяцев?
Что важно: страх перемен иллюзорен. Мы не знаем, что последует за важным событием и заранее рисуем себе самые страшные картины.
Страх ответственности – большая тема, достойная отдельной статьи, а то и целой книги. Тем не менее, поговорим здесь об основных чертах этого монстра. Вы откроете собственный цветочный магазин/школу танцев/фотоателье… Вы выйдете замуж. Вы родите или усыновите ребенка. Вы заведете собаку, о которой с детства мечтали… Как бы то ни было, вам предстоит взять на себя обязательства перед другим живым существом: собакой ли, кошкой, другим человеком, а то и множеством людей. И за сделанный выбор вам придется отвечать: соответствовать новому статусу, отказываться от чего-то ради выполнения своих обязанностей… Да, с успешной реализацией задуманного порой приходят новые трудности. Но, положа руку на сердце, неужели воплощение желаемого того не стоит? Нет? Тогда, может, вам только кажется, что вы этого действительно хотите? Ну а если игра для вас стоит свеч… Вы же не одинокий странник в диком поле: поддержки друзей и знакомых вас никто лишать не собирается! Да и, опять же, так ли страшны возможные издержки?
Четвертая голова нашего нетипичного Горыныча – страх оценки, он же страх осуждения. Исполнится ваша мечта. Ура! Но вдруг вас за это осудят? Вдруг ваши действия или новый статус не вызовут одобрения окружающих? Тут важно понять: зачем вам, давно уже не школьнице, которую за двойку в четверти могут оставить на второй год, нужна эта самая оценка. Безусловно, оценка позволяет – раз уж мы вспомнили школу – обозначить ваше местоположение в некой системе координат, категоризировать ваши действия (хорошо-плохо; умно-глупо; оригинально-посредственно…). Но понимаете ли вы, что прислушиваясь к внешней оценке, вы попадаете в систему координат другого человека, чьи вкусы, идеалы и представления о том, что хорошо, а что плохо, могут быть диаметрально противоположны вашим? Как известно, сколько людей, столько и мнений. Вы действительно хотите угодить всем или все-таки готовы прожить своюжизнь в соответствии со своими убеждениями? Умение слышать и чуткость к мнению других людей – не то же самое, что зависимость от него.
Кстати об умении получать обратную связь от окружающих и адекватно на нее реагировать. Пятая голова Змея – это даже не голова, а совершенно самостоятельное страшное чудовище, преграждающее нам путь к успеху. Заниженная самооценка – зверь вроде бы хорошо изученный, едва ли не прирученный (столько о ней в последние годы говорят и пишут), но все же очень опасный.
Бывает ли, что удачно завершив какой-то проект, хорошо сделав важное дело, вы не радуетесь, а думаете: «Можно было бы и лучше!». Нет-нет, мы и правда не всегда выкладываемся на полную – порой действительно «можно бы и лучше». Но насколько адекватно и беспристрастно вы оцениваете свои действия, достижения, качества? Возможно, вы осознанно или подспудно считаете, что не достойны успеха. Самооценка – это убеждение в собственной самоценности. Если вы в своей самоценности не уверены и в глубине души убеждены, что ничего из себя не представляете, то, даже когда вам объективно удается чего-то добиться, вам сложно «присвоить», признать собственные заслуги.
Самооценка начинает формироваться в детстве, и основой ее становятся как раз внешние оценки, получаемые от родителей, учителей, соседей, друзей, одноклассников… Со временем на их почве складывается «канон» наших собственных внутренних оценок. При всем желании вы не можете вернуться в детство, чтобы потребовать от самых близких людей больше внимания, уважения и любви. Но ведь этого и не требуется! Вы живете здесь и сейчас, и важно именно то, что вы делаете со своими переживаниями и затруднениями в настоящий момент.
Если вы в своей самоценности не уверены и в глубине души убеждены, что ничего из себя не представляете, то, даже когда вам объективно удается чего-то добиться, вам сложно «присвоить», признать собственные заслуги.
Обнаружение своей ценности и принятие ее – длительный процесс. Если вы уже привыкли считать себя незначительным и/или неинтересным человеком, то даже понимая ценность того, что вы даете окружающим (своей работы, творчества, заботы о близких…), вы все равно ощущаете себя недостойным похвалы. Позволю себе следующую рекомендацию, несколько парадоксальную, но, поверьте, психологически точную: не бросайтесь в активные действия. Чем разворачивать полномасштабную операцию «Подъем самооценки на небывалую высоту», дайте себе время. Понаблюдайте за собой и отследите, в каких ситуациях вам приходит в голову мысль «Я этого не стою», какие чувства вы при этом испытываете. Поверьте, заметив за собой склонность к подобному образу мыслей, осознав ее, вы уже запускаете механизм самоисцеления. Причем важно именно прочувствовать, как и в какие моменты вы себя «принижаете», но не ругать себя за это. Чтобы измениться, сперва нужно принять себя таким, как есть. И тогда изменения – глубинные, а не поверхностные, – начнутся сами и не будут так болезненны, как при попытке «построить» себя по стойке смирно.
Ниже вы найдете еще несколько рекомендаций для жертв неадекватно низкой самооценки, как, впрочем, и других «дурных» качеств. Это не волшебные таблетки, которые решат все ваши проблемы, но они будут хорошим подспорьем в работе над собой.
Легализуйте свои «плохие» качества. Легализовать – значит, признать, что они у вас есть, и дать им право на существование. Таким образом, и происходит пресловутое принятие, о котором сейчас столько говорят и пишут. Принять свою склонность недооценивать себя или, например, свою застенчивость не то же самое, что хвалить себя за них и продолжать в том же духе! Но когда вы перестаете себя ругать и критиковать, постоянно пытаясь подавить и спрятать то или иное качество, вы начинаете чувствовать себя комфортнее, и вести себя более естественно. В таком состоянии вам гораздо проще, во-первых, ощутить свою самоценность (кто сказал, что ценно лишь идеальное?), а, во-вторых, измениться (смотрите выше!).
Спросите себя, кто считает вас недостойным. Это ваше мнение или корни его восходят к чьей-то чужой оценке? Если второе, то почему вы так уверены, что критик прав? Сформулируйте собственные правила, которые не противоречат вашим чувствам и убеждениям. Поймите, что важно именно для вас, и соотносите свои поступки с этой системой координат. Усомнившись в незыблемости догм, на основании которых вы полагаете себя недостойным успеха, вы пошатнете стену, выросшую на вашем пути к осознанию собственной ценности.
Принимайте комплименты от окружающих. Попробуйте прочувствовать похвалу, пропустить ее внутрь себя. Может оказаться, что ваше недовольство собой во многих случаях субъективно, а со стороны дело выглядит гораздо лучше. Сначала вам будет сложно принять то хорошее, что вам говорят («Не может быть, что это про меня»/«Мне просто повезло»/«Мне льстят»), но со временем вы научитесь принимать искренние похвалы, и соотнесение внешней и внутренней оценок поможет вам увидеть объективную картину.
Не препятствуйте своим естественным проявлениям. Делитесь с другими настроением, мыслями, переживаниями. Порой боязнь показаться смешными, неловкими, даже жалкими мешает нам что-то сказать или сделать. Но эта боязнь – очередная иллюзия, сфабрикованная нашим беспокойным умом: мы не знаем, как отзовется в другом человеке наш порыв, слово, жест. Но ничто не случайно, любая встреча для чего-то нам нужна. Возможно, рассказанная вами история станет для кого-то поддержкой или источником вдохновения. Если действительно хотите – делайте. В конце концов, именно рискуя, открываясь, отдавая что-то другим людям, мы начинаем по-настоящему чувствовать свою ценность.
как не сойти с ума, получая образование»
Александра Московская
Чтобы найти нужную информацию сегодня требуются секунды, очень редко – дополнительные рубли. Всё под рукой. И мы часто грешим тем, что открываем одновременно сотню вкладок в браузере, скачиваем десятки видеокурсов, оставляем закладки, чтобы «как можно больше всего изучить».
к.ф.н., сооснователь проекта Science.me
В результате накапливается усталость от переизбытка нового, растерянность – куда применить хотя бы то, что в хаосе удалось запомнить? И злость на себя: ведь я еще столько из заметок не просмотрел, трачу время на ерунду, надо знать еще больше!
Однако изучение всего подряд не ведет к успеху в жизни и в профессии. Сегодня в науке, бизнесе, культурной сфере правила игры совсем иные, нежели в передаче «Самый умный», где школьники когда-то соревновались в запоминании общеобразовательных и углубленных по некоторым предметам фактов. А бесконечное чтение блогов и просмотр «обучающих видео» на все подряд темы означает скорее: ты не знаешь, что для тебя, твоей профессии в действительности важно.
Если вы будете скучать на занятиях, а позже ненавидеть наспех выбранную «модную» работу, то никогда не преуспеете.
При этом возможность фокусироваться на главном — основная сила в противостоянии информационной токсикации, которая, в конце концов, способна свести с ума. Замкнутый круг. Вырваться из него помогут пять простых правил:
Расслабиться, чтобы уйти от образовательного формализма.
Можно было, как большинство абитуриентов, отнести документы в вуз «ближе к дому», куда проще поступить, куда выбрали родители. Или, как сейчас заставляют себя многие взрослые, «пойти на курсы SMM» – просто потому, что соцсети – это будущее. И изучать совершенно не цепляющий тебя таргетинг из-под палки.
Мне хотелось «заниматься искусством», но я не знала, как можно сделать его своей профессией, если с детства не оттачивала навыки художника или музыканта. Заметив в старших классах, что вопросы искусства нередко осмысляет философия, решила поступать на философский факультет: заниматься изучением того, что нравится, и в процессе выбирать более конкретную специальность. Дала себе время. Хотя в 16, разумеется, ты совсем не понимаешь, кем будешь работать в итоге.
И только после двух лет обучения, посмотрев спектакль Кирилла Серебренникова «Человек-подушка» в МХТ. им. Чехова, я заинтересовалась этикой, конкретно — злом в искусстве. Впоследствии защитила на эту тему диссертацию, и став сотрудником Института философии, познакомилась с Верой Масловой. Мы вдвоем пришли к мысли создать образовательный проект Science.Me, который будет помогать людям изучать то, что им действительно интересно.
Не останавливаться, однажды разочаровавшись. Пробовать.
Даже если в 17 ты ошибся (а сделать «единственный» выбор в этом возрасте очень трудно) или родители напутствовали на поступление, но в процессе учебы ты понял — не твое, то это хороший повод проявить любопытство. А что есть вокруг? Кем работают друзья, люди, образ жизни которых мне симпатичен? О чем я читаю в соцсетях с удовольствием? Какие новые курсы открылись в онлайн-школе? Что мне было бы интересно попробовать?
Вписать все новые пробы в свою жизнь можно без вреда для основной учебы или работы (институт для «корочки», спокойствия родителей или скучная деятельность только ради заработка).
Сейчас как раз время больших возможностей: те же онлайн-школы сделали образование более демократичным, не обязывающим «всё бросить и положить на алтарь учебы». Можно легко начать и бросить. Или наоборот – совмещать образование с той деятельностью, которую по какой-то причине на данный момент не получается оставить.
Не ждать: «Вот, сейчас отучусь…», а действовать. Сделать образование частью лайфстайла.
В 16 лет у всех были «тусовки», когда зимой компании грелись в подъездах. В эти часы ничем не были заняты ни ум, ни руки. Разговаривали на максимально приземлённые и неинтересные темы, в лучшем случае – пели под гитару. Ощущение безнадеги и бесцельности развернуло меня в сторону фундаментального образования: «Боже, если такие «вечера» — всё, что есть в этом мире, то я хочу в другой». Вопросы к себе — «как я могу попасть в мир, отличный от «тусовочного»? Что я хочу делать, чтобы мне было интересно каждый день? — стали определяющими.
Это – формализм: надо, престижно, выгодно в будущем, важные люди сказали. Но отказавшись от него, получаешь намного больше бонусов.
Отказаться от стереотипа, что определиться с выбором нужно очень быстро.
Не стоит торопиться с конкретикой, оставьте время для возбуждения от идеи. И по опыту советую: не идите на поводу у трендов. Например, «Сейчас маркетологи, в среднем, много зарабатывают, нужно срочно изучать маркетинг». Если вы будете скучать на занятиях, а позже ненавидеть наспех выбранную «модную» работу, то никогда не преуспеете. А если осознаете, не торопясь, какая именно область вам по ночам не дает спать, — то будете читать свежие статьи, стремиться на тематические конференции, анализировать рынок. И результаты будут классные. Знания и опыт приведут в интересные, высокобюджетные проекты.
Вписать все новые пробы в свою жизнь можно без вреда для основной учебы или работы (институт для «корочки», спокойствия родителей или скучная деятельность только ради заработка). Например, слушать подкасты, смотреть видеолекции на выбранную тему в дороге. Читать телеграм-каналы и посты в инстаграме. Изучать онлайн-курсы и проходить там уроки по выходным. Бесплатного, интересного и полезного контента, который удобно изучать в своем ритме, в интернете очень много.
Сформировать вокруг себя среду профессионалов.
Когда искомый интерес, наконец, найден, то следующий шаг — окружить себя профессионалами дела, которым ты заинтересовался. Стоит отказаться от бесконечных случайных встреч «для нетворкинга», тусовок с «разными новыми людьми», которые часто просто отнимают время. Гораздо эффективней проводить больше часов со специалистами выбранной индустрии. Их сфера интересов не даст более распыляться и изучать все подряд, а наоборот — поможет направить свои ресурсы в совершенно определенное поле.
К примеру, Генри Сардарян из МГИМО рассказывал нам о созданной на факультете управления и политики системе: ежедневно студенты встречаются с ведущими деятелями в их области. Они привыкают к тому, что должны общаться с послами, президентами, министрами, владельцами крупнейшего бизнеса, погружаются в атмосферу политических дискуссий. И всегда знают повестку дня своих будущих коллег.
Генри Сардарян
декан факультета Управления и политики МГИМО, кандидат политических наук
Подводя итоги, скажу, что успех как первостепенная цель образования способен вызывать у человека и зависть, и гнев в высших проявлениях, и лень – и уныние в результате. Если же поставить во главу обучения собственное любопытство, то успех станет приятным побочным эффектом.
Не успех, не провал: женская сборная взяла деревянную медаль эстафеты
Три первых места у Швеции, Франции и Германии. И «деревянная» медаль у команды России: таковы результаты женской эстафеты в Контиолахти. Могло быть хуже – первый вывод. Могло быть лучше – следует за первым и второй. Потому так тренер Алексей Волков и сказал: четвертое место – явно не успех, но и не провал. Согласны.
Если бы бежала Лариса Куклина… Но она в эстафете не выступала. Лучшая из наших биатлонисток по итогам прошлого сезона борется с левой рукой, выше плеча поднять ее не может. Помните ее падение на прошлом этапе, когда было ушиблено все, что можно? Лариса тогда продолжила выступать, но, видимо, зря. И спринт, и эстафета на втором этапе в Контиолахти прошли без спортсменки.
Если бы были тренеры… А их «некомплект», продолжают сидеть на карантине и гулять по ночам Михаил Шашилов, Николай Загурский. И вот уже даже Виталий Норицын, который нынче совсем в другой сборной работает, говорит: все знаю, всегда помогу на трассе, если в этот момент с болгарскими спортсменами занят не буду. К счастью, завтра Шашилов уже будет на гонке преследования, сдал отрицательный тест.
Если бы не приболела Светлана Миронова… Короче, таких предположений, улучшающих наш результат, найдется много, перечислили только те, что совсем на поверхности. И все же это была не эстафета-уныние.
В спринте среди россиянок лучшей стали Светлана Миронова (10) и Ирина Казакевич (13). Но эстафета – это работа квартета. И квартета в таком составе – Павлова, Казакевич, Миронова, Кайшева – у нас еще не было.
Дебютантка сборной Ирина Казакевич, у которой опыта эстафетного кот наплакал, становится прямо на глазах уверенным бойцом. «Хочется как можно больше выступать», – это ее радостная песня. Да, совсем нет международного опыта выступлений в эстафете, были и есть переживания: каково там будет на дистанции? Каждая гонка для нее – познание. Каждая гонка на этапе Кубка мира – пока еще дебют.
И побольше бы нам таких дебютов. «Внутри было спокойствие, хотя волнение присутствовало еще со вчерашнего вечера. Когда осталось три патрона на три мишени, я подумала: это эстафета, надо взять себя в руки. Поторопилась двумя первыми выстрелами, дальше уже было нельзя ошибаться», – рассказала Казакевич в эфире «Матч ТВ».
Главный тренер сборной Валерий Польховский охарактеризовал борьбу в эстафете нашей сборной так: великолепно справилась Ульяна Кайшева на последнем этапе, остальные – что могли, то сделали. А в целом четвертое место – это очень хорошо, потому что «у девочек появится уверенность, что они могут бороться».
Ходом на каждом этапе наши биатлонистки держались ровно: Павлова – шестая, Миронова – седьмая, Казакевич – седьмая, Кайшева – восьмая. А вот стрельба была разной.
Светлана Миронова зашла на два штрафных круга – пять промахов на стойке. Сказала, что во время эстафеты «всегда кидаешься сразу в гонку, догонять кого-то». Второй круг Миронова прошла самым быстрым темпом, потому что хотела отыгрывать – видимо, из-за этого на стойке и получила промахи. «Сегодня очень нестабильная обстановка на рубеже, все очень по-разному».
Но, например, про Ульяну Кайшеву молодой тренер Волков, для которого тоже на этом Кубке мира все впервые, скажет, что отработала спортсменка в такую погоду, словно по книжке, как и надо было работать. Ульяна не позволила себе ни одного промаха.
И еще расскажет тренер, что в современных условиях пандемии никаких общих собраний в команде нет, общение со спортсменками происходит по отдельности. Может, и хорошо – все более точечно.
…А команда Швеции продолжает показывать фантастические результаты нового биатлонного сезона. В спринте аж две медали сестер Эберг – не все братьям Бё семейным подрядом заниматься. Теперь вот – эстафета.
Завидуем молча. Потому что лучше в биатлоне громко эмоции не высказывать. Яркий тому пример – интервью Евгении Павловой, которая со слезами бросила после спринта сумбурные слова про дискомфорт в сборной, а потом оказалось, что имела в виду то, а не это, и вообще все было на эмоциях. «Прилетело» потом от нее еще и журналистам.
Но, похоже, тренерам хватило мудрости бурю не поддерживать. И, как сказал Алексей Волков, когда все у спортсменки «устаканится в голове», уйдут лишние эмоции, Евгения покажет и все, на что способна.
И команда будет сильнее, добавляем уже мы. Потому что хочется все же, чтобы слово «успех» в наших обзорах появилось. Эстафета же! Биатлонное лакомство. Биатлонная мощь.
25 причин, по которым вы не так успешны, как должны быть
Это просто один из тех дней, когда кажется, что все идет не так, как надо. И, честно говоря, это довольно дерьмовое ощущение. Иногда возникают определенные ситуации или проблемы, которые полностью выходят из-под вашего контроля (например, отключение электроэнергии в вашем блоке), которые могут помешать вам добиться такого же успеха, каким вы могли бы быть в противном случае. Но есть также вероятность, что вы сдерживаетесь по одной из следующих двадцати пяти причин.
1. Ты ленив
По словам автора Джима Курала, это первая и самая распространенная причина, по которой кто-то не добивается успеха. Он добавляет: «Каждый успешный человек изо всех сил старается достичь того, что он есть. Если хочешь, быть ленивым — нормально. Просто признай это.
2. Вы все время спрашиваете «Почему не я?»
Говоря о жалобах, перестаньте тратить свое время, спрашивая, почему другие люди успешны, а вы — нет.В большинстве случаев это было не потому, что они унаследовали богатство или выиграли в лотерею. Каждый человек в этом мире либо прошел — проходит сейчас — либо получит шанс на борьбу. Каждый получает свою очередь в трудную минуту. Может быть, твоя очередь. Вместо того чтобы жаловаться, внесите позитивные изменения, которые помогут вам выйти из спада и добиться успеха.
3. Вы застреваете в голове
Вы заметите, что у успешных людей есть общая тема.Они действуют в соответствии со своими мечтами. Вместо того, чтобы просто мечтать и чрезмерно анализировать все, что может пойти не так, они начинают с мечты — они начинают закладывать фундамент. Как однажды сказал легенда НХЛ Уэйн Гретцки: «Вы пропускаете 100 процентов бросков, которые никогда не делали». Сделайте свой снимок.
4.
Вы проводите слишком много времени в социальных сетях
Знаете ли вы, что средний американец проверяет свои учетные записи в Facebook, Twitter или других социальных сетях целых 17 раз в день? Я знаю, что привлечение ваших клиентов и влиятельных лиц важно, но вам не нужно тратить каждую свободную минуту на социальные сети.Я обнаружил, что лучший график для общения — это новости и статьи по утрам, а также быстрое чтение и быстрое установление личных и семейных социальных связей вечером, когда дневные дела немного успокаиваются. Определите количество времени, которое вы потратите на каждый из этих случаев, и придерживайтесь его.
5. Вы никогда не закончите то, что начали.
Множество мудрых людей говорили: «Начать легко, закончить сложно». Хотя важно знать, когда бросить полотенце, вам нужно набраться терпения и быть готовым довести проект до конца.Помните, успех никогда не бывает в одночасье, и все, что действительно стоит сделать, требует времени и усилий.
6. Вы не думаете о бизнесе
Независимо от того, являетесь ли вы писателем-фрилансером или владельцем сайта электронной коммерции, продающего баскетбольные кроссовки, вы никогда не добьетесь успеха, если считаете, что на самом деле не являетесь бизнесом. . Если вы полагаетесь на этот доход, то это настоящий бизнес, и вам нужно начать относиться к нему, как к любой другой работе с 9 до 5.
7.Вы не верите в себя
Если вы не верите в себя, готовы ли вы к серьезным попыткам? Даже если это празднование небольшой победы, например, получение контактной информации потенциального клиента, вам нужно найти способы, которые укрепят вашу уверенность. Не принижайтесь ни к другим, ни даже к себе. Обычно требуются усилия и тяжелая работа, которые действительно повышают самооценку.
8. Вы чувствуете себя имеющим право
Вы ничего не должны.Если вы чего-то сильно хотите, вам придется пойти и заработать это. Вера в то, что вы имеете право, замедляет вашу работу и заставляет ждать, чтобы увидеть, случится ли с вами что-нибудь великое. Сделай это.
9. Вы зацикливаетесь на вещах, которые не важны
Я не говорю, что у вас не должно быть никаких других увлечений или интересов помимо работы, но когда вас больше беспокоит, нравится ли Бейонсе » Lemonade ‘будет доступен для потоковой передачи на iTunes, а не для отслеживания потенциальных клиентов, которые могут заработать немного денег, тогда это проблема.
10. Оставайтесь в своей зоне комфорта
Ваша зона комфорта — это место, где вы чувствуете себя в безопасности и уверенности. Хотя эта зона комфорта необходима время от времени, пребывание в зоне комфорта в конечном итоге приводит к застою, а иногда и к страху. Вы никогда не сможете расти и развиваться, если останетесь на одном месте.
11. Вы не так продуктивны, как могли бы быть
То, что вы работаете 8 или более часов в день, не означает, что вы действительно продуктивны.Между отвлечениями, перерывами и тратой слишком много времени на одну задачу вы на самом деле можете работать только пару часов в день. Приобретите инструменты для управления временем и отслеживания времени, чтобы узнать, насколько продуктивны ваши дни, и внести необходимые изменения.
12. Вы слишком много внимания уделяете деньгам
Если вы начинаете бизнес только потому, что думаете, что он сделает вас миллиардером, то вы поступаете неправильно. Самые успешные предприниматели и владельцы бизнеса не зацикливаются на деньгах.Они в первую очередь сосредоточены на создании отличного продукта. Есть пословица, которая гласит, что если вы найдете то, чем действительно любите заниматься, вы никогда не проработаете ни дня в своей жизни.
13. Вы не страстны
Если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, вы приложите 50% усилий, тогда как должны выкладываться на 100%. Без страсти вы не останетесь воодушевленными и мотивированными, особенно в тяжелые времена.
14. Вы мыслитель негативно
Если вы мыслитель негативно или просто пессимист, то вам придется чинить препятствия на пути к успеху — прежде чем даже попытаетесь. Другими словами, вы настраиваете себя на неудачу. Работайте над тем, чтобы стать позитивным мыслителем, окружая себя позитивными людьми и лучше осознавая свое окружение. Будьте в курсе разговоров с самим собой. Обратите внимание, если в ваших основных разговорах с другими вы сваливаете на них все свои обиды. Если это баланс ваших разговоров — измените его.
15. Вы не достигли целей
Вы ничего не планируете.Вы верите, что каким-то образом все, на что вы надеетесь, волшебным образом появится перед вами. Так не работает. Ставьте цели и идите к ним. Если вы не большой планировщик и не составитель большого списка — отлично. Начните с небольшого планировщика и составителя небольшого списка. Одна цель и одна вещь в списке — это нормально.
16. Ты не знаешь, кто ты
Сунь Цзы написал в «Искусство войны»: «Познай себя, и ты выиграешь все битвы». Это означает, что вам нужно знать, в чем вы хороши, какие навыки вы можете использовать, у вас есть набор ценностей и вы устанавливаете конкретные цели в своей жизни. Знание того, кто вы есть, приведет вас к успеху. Каковы ваши симпатии и антипатии? Начни замечать.
17. Ты слишком легко сдаешься
У всех нас бывают моменты, когда мы можем просто выбросить все в окно. Фактически, это чувство может длиться день или недели. Дело в том, что успех дается нелегко. Это часть пути. То, что сейчас дела идут не так, как нужно, не означает, что вы должны отказаться от своих надежд и мечтаний. Шаги малыша.
18.Вы думаете, что можете делать все самостоятельно
Существует миф о том, что успешный бизнес был создан только одним человеком. Это далеко от истины. Джобсу, Гейтсу и Цукербергу помогали Возняк, Аллен и Саверин. Подумайте об этом так: вы можете быть талантливым строителем, но как далеко вы сможете продвинуться, строя собственный дом? Независимо от вашего таланта или опыта, вам все равно потребуется привлечь других, например сантехника или электрика, чтобы они помогли завершить строительство.Даже друг в пути вам поможет. Начните создавать для себя систему поддержки, если у вас ее нет.
19. Вы не управляли своими деньгами должным образом
Неправильное управление деньгами — одна из основных причин неудач малого бизнеса. Однако даже в вашей личной жизни это может стать проблемой. Если вы тратите слишком много денег по сравнению с тем, что приносите, то как вы можете рассчитывать на оплату счетов и откладывание денег на непредвиденные обстоятельства или выход на пенсию? Установите бюджет и придерживайтесь его.В случае необходимости обратитесь к финансовому консультанту. Многие города получают бесплатную финансовую помощь, обучая вас обращаться с деньгами. Уроки обучения взрослых также проводятся по этой теме за меньшую плату. Самый первый шаг — это точно подсчитать ваши установленные счета и постоянно держать эту цифру в голове. Вместо того, чтобы обедать вне дома, пойдите домой и время от времени съешьте банку супа.
20. Вы перфекционист
Это не означает, что вы должны бездельничать и выполнять некачественную работу. Это означает, что никто не идеален, и вместо того, чтобы тратить время на попытки совершенствоваться, просто продолжайте работать над достижением цели, например, для достижения своих целей. Одна нога впереди другой помогает на ежедневной и постоянной основе. Вы также можете рассчитывать время и делать все, что в ваших силах, а затем закончить.
21. Вы думаете слишком мало
Не сосредотачивайтесь только на своем краткосрочном будущем. Имейте достаточно большие мечты, которые перенесут вас на годы вперед в будущее. Что ты всегда хотел сделать.Если вы всегда хотели играть на скрипке и вам 45 лет, вам, вероятно, лучше начать.
23. Вы не учитесь постоянно
Успешные люди всегда ищут способы улучшить свою жизнь, изучая новую информацию или навыки. Будь то чтение книги или участие в веб-семинаре, не упускайте ни одной возможности, которая может помочь вам расти как личность. Один из лучших способов, которые я нашел для продолжения обучения, — это интересоваться тем, что делают другие. Каждый в чем-то разбирается. Вы можете получить отличный мини-класс от этого эксперта. Это тоже может создать крепкие дружеские отношения. Иногда нужно отбросить страх.
24. Вы не общаетесь в сети
Независимо от того, находитесь ли вы на локальном сетевом мероприятии или общаетесь с лидером отрасли в социальных сетях, нетворкинг — один из лучших способов повысить ваши шансы на успех. Например, если вы только что опубликовали статью в своем блоге, а влиятельный человек поделился этой статьей в Твиттере, вы получили бесплатную рекламу, которая может привести к повышению узнаваемости вашего бренда и привлечению нового лида.Будьте связующим звеном и тем, кто включает в себя всех, кто бы они ни были. Не будьте тем, кто исключает другого или необычного человека. Никогда не знаешь, когда этот человек станет тем, кто тебе нужен, или тем, кто в тебе нуждается — и ты сможешь сделать кому-то пользу. Вы также можете узнать новую информацию, когда будете в сети.
25.
Вы не знаете, когда отпустить
Я уже упоминал ранее, что вы не должны сдаваться слишком рано. Но вам также нужно знать, когда пора отпускать.Как говорит Лолли Даскал на Inc.com: «Двигаться дальше не означает забывать; это просто означает, что вы усвоили уроки здесь и сейчас, и пора принять новые вызовы».
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
5 причин, по которым вы не добиваетесь успеха
Даже самые успешные люди в мире не смогли достичь успеха на отметке или , когда неудача подняла свою уродливую голову и сбила их с ног. Укол от неудачи может сохраняться довольно долго — дольше, чем вы можете себе представить.Вы, наверное, тоже это почувствовали.
Связано: Почему одни терпят неудачу, а другие добиваются успеха
Но что заставило их и вас потерпеть неудачу? Вот пять причин, по которым вы не добиваетесь успеха:
Самая распространенная причина, по которой нам не удается добиться успеха, — это то, что мы не определили, как нам кажется успех. Может быть, вы гонитесь за новейшими причудами или смотрели слишком много фильмов, и именно отсюда ваше представление об успехе.
Когда мы преследуем чужое видение успеха, мы обречены на провал.Мы не можем добиться успеха на условиях других, потому что тогда мы как будто живем чужой жизнью, а это никогда не принесет нам счастья. Вместо этого, чтобы добиться успеха, расскажите, как вам это кажется. Определите успех на ваших условиях и гонитесь за ним.
Вы переходите от одной прекрасной идеи к другой, постоянно гоняясь за тем, что хорошо звучит в данный момент. Опра Уинфри однажды сказала: «Страсть — это энергия. Почувствуйте силу, которая исходит от сосредоточения на том, что вас волнует ». Она поняла, что люди не будут заниматься тем, чем они не увлечены, по крайней мере, ненадолго.
Изучите свою жизнь. Найдите то, что приносит вам радость, что вызывает у вас интерес и чем вы увлечены. Когда вы это сделаете, успех начнет появляться.
Вы слышали о Малкольме Гладуэлле и его правиле 10 000 часов. Он изучил и обнаружил, что самые успешные люди — это те, кто усердно трудится. Они погружаются в свое ремесло и учатся. И они работали и работали еще немного.
Невозможно ожидать успеха только потому, что вы этого хотите. Надо много работать.Только тогда вы обретете настоящий успех.
У Джима Рона есть известная поговорка: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».
Мы должны окружать себя другими людьми, которые стремятся развиваться и добиваться успеха. Когда вы начинаете собираться с теми, кто настроен на успех, начинают происходить великие дела. Вы начинаете формировать новые отношения с людьми, которые могут направить вас к следующему шагу. Оттуда они могут познакомить вас с другими успешными людьми.А затем вы начинаете создавать сеть успешных людей в качестве вашей системы поддержки.
Все смотрит вниз и наружу. Вы не понимаете, как можно добиться успеха. Этот негативный образ мышления необходимо сменить на позитивный, если вы хотите, чтобы ваши шансы на успех увеличились.
Вы не добьетесь успеха, если застряли в негативе. Вы не увидите ничего хорошего в этом мире, и он будет вас сдерживать. Когда вы начали менять свое мышление с негативного на изобилие, вы начинаете видеть совершенно новый мир.
Если вы изо всех сил пытаетесь добиться успеха, обратите внимание на пять причин, перечисленных выше, и начните работать в тех областях, где вы наиболее слабые.
Связано: 11 вещей, которые могут привести к огромному успеху в вашей жизни
Почему меня не волнует успех
«Старайтесь не становиться успешным человеком, а старайтесь стать ценным человеком.’ ~ Альберт Эйнштейн
Сообщение написано Лео Бабаута. Подпишись на меня в Твиттере.
Многие люди в моей сфере пишут о том, как добиться успеха, но я стараюсь этого избегать. Я просто не считаю это важным.
Это может показаться странным: какой неудачник не хочет быть успешным?
Me. Я тот неудачник.
Очевидно, первая проблема успеха — это то, как вы определяете успех… становится ли он знаменитым, богатым, создает бизнес, изменяющий мир, выдвигает идею, которая меняет жизни людей, помогает другим, становится счастливым? Многие люди с похожими ценностями отвергают традиционные определения успеха: быть богатым или знаменитым, иметь книгу-бестселлер или создать огромный бизнес — это еще не все, что нужно для жизни.
И эти люди правы в моей книге. Если все, к чему вы стремитесь, это деньги, вы будете делать ужасные вещи, чтобы их получить. Если все, что вам нужно, это успешный бизнес, вы обманете людей, чтобы получить его. Если все, чего вы хотите, это славы, вы откажетесь от своего достоинства, чтобы добиться ее.
Я, вероятно, мог бы попасть в список бестселлеров New York Times, если бы действительно постарался, но это не то, о чем я достаточно забочусь, и я знаю, что мне придется делать то, что я не буду счастлив делать, чтобы попасть. Мне пришлось бы давать обещания, которые я не могу выполнить, продавать что-то людям, которые ищут ответы, которых у меня нет, заставлять их покупать книгу.
Я мог бы заработать намного больше денег, чем зарабатываю сейчас, если бы я использовал всех своих читателей и заставлял их покупать больше вещей. Но я не думаю, что покупать много вещей — это хорошо, поэтому мне было бы плохо, делая это. Это того не стоит.
Змеиное масло
Итак, те, кто учит вас быть успешным … они поделятся методами, которые иногда немного сомнительны. Если нет, то часто они продают вам банальности, которые звучат хорошо, но слишком расплывчаты, чтобы на самом деле что-то значить.
Я прочитал очень много вещей о том, как добиться успеха (я не могу их не найти — они есть везде), и редко кто-то из них действительно покажет вам, как достичь того, чего вы хотите.
И когда вы этого не сделаете, вы вините не систему успеха, а свои собственные недостатки.
Более глубокая проблема
Но есть и другие проблемы. Каким бы ни было ваше определение успеха, это то, чего вы ищете… то, что существует в будущем. Он основан на вашем желании чего-то добиться, на вашем ощущении, что вы находитесь не там, где хотели бы быть.
Вот почему продавцы змеиного масла настолько «успешны» … они извлекают выгоду из чувства несоответствия, которое есть у других людей.Я думаю, это ужасно.
Но помимо этого, ловушка стремления к этому будущему «успеху»… бесконечна. Вы стремитесь к большему, а когда вы его получаете, вы снова стремитесь к большему. Вы никогда не будете довольны. Например, люди, у которых есть миллиард долларов … они успешны, верно? Почему же тогда они не перестают пытаться зарабатывать деньги? Зачем им может понадобиться больше миллиарда долларов? Как ты можешь потратить столько? Они стремятся заработать больше, потому что этого никогда не будет.Они никогда не добьются достаточного успеха.
Это верно не только для богатых, но и для всех, кто стремится к успеху. Устремление — это состояние, которому нет конца, если вы не откажетесь от него.
Настоящий успех
Сейчас у меня много читателей по Zen Habits, но я не чувствую, что это делает меня успешным. Я добился успеха с первого дня, потому что даже когда у меня не было читателей, я делал то, что мне нравилось. Даже когда никто другой не назвал бы меня успехом (тогда я действительно был никем), мне очень нравилось писать свои посты, и хотя сейчас я не согласен со многими из того, что писал тогда (в 2007 году), я был счастлив.
Успех заключается не в достижении чего-то в будущем, а в том, чтобы делать то, что вам нравится прямо сейчас.
Так разве это не значит, что я забочусь об успехе? Ну, конечно, если вы определяете успех как то, что вас волнует, тогда, конечно, вы будете заботиться об успехе. Но тогда «успех» действительно не имеет значения, не так ли? Если это может означать что угодно, то это ничего не значит.
Так что забудьте об «успехе» и просто найдите радость, страсть, любовь, удивительность прямо сейчас, в этот момент. * Это * успех, которого вы можете достичь без каких-либо курсов самопомощи, без каких-либо методов. Просто выйди и сделай это.
Если вы никогда не терпели неудач, вы не на пути к успеху
Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто застряли на пути к успеху?
Или того хуже… вы чувствуете, что зашли в тупик?
Или даже того хуже … возможно, вы чувствуете, что сделали разворот. Вместо того, чтобы идти по дороге к успеху, вы идете по пути к неудачам.
Хорошая новость в том, что неудача не обязательно должна быть окончательной.Если вы будете учиться и расти на нем, это может стать шагом вперед на вашем пути к успеху. Фактически, мое определение слова FAIL — это Первая попытка обучения.
⇒ Загрузите 3 новых варианта, которые вы можете делать каждый день
Вперед на пути к успеху
Если вы похожи на меня, вы прочитали много сообщений в блогах и книг о том, как двигаться вперед. На протяжении многих лет я собирал цитаты о том, как превратить ошибку в успех, и ниже приведены некоторые из моих любимых. Надеюсь, эти успешные цитаты воодушевят вас сегодня:
Чем лучше мужчина, тем больше ошибок он сделает, тем больше нового будет пробовать. Я бы никогда не назначил на высшую должность человека, который не допускал ошибок… в противном случае он обязательно будет посредственным. —Питер Друкер
Жизнь, потраченная на ошибки, не только почетнее, но и полезнее, чем жизнь, проведенная без дела. — Джордж Бернард Шоу
На пути к успеху вы всегда пропускаете неудачи. —Микки Руни
P Люди терпят неудачу и стремятся к успеху. —Мэри Кей Эш
Ни один человек никогда не достигал достойного успеха, если бы в тот или иной момент не оказался, хотя бы одной ногой, над краем неудачи. — Холм Наполеона
Разница между обычными людьми и успешными людьми заключается в их восприятии неудач и реакции на них … В жизни вопрос не в том, будут ли у вас проблемы, а в том, как вы собираетесь решать свои проблемы. Вы собираетесь провалиться вперед или назад ? —Джон К. Максвелл
Все это вдохновляющие цитаты успеха. Но когда дело доходит до вдохновения, ничто не поражает меня больше, чем напоминание о том, как многие исторические личности преодолели свои неудачи, чтобы получить доступ на своем пути к успеху.
Если вы никогда не терпели неудач, вероятно, вы не идете по дороге к успеху
Неудача — это часть жизни. Если вы ни в чем не терпите неудач, вы, вероятно, недостаточно напрягаетесь, чтобы добиться настоящего успеха.
Рискните. Растянись. Живите вперед и стремитесь к успеху. Если вы ошибетесь, это еще не конец света. Учитесь на своей ошибке и двигайтесь дальше. Помните, что ПРОБИТЬ просто означает, что это ваша первая попытка научиться тому, как пройти свой путь к успеху.
3 новых варианта, которые вы можете делать каждый день
Вы хотите добиться успеха, но не знаете, с чего начать?
НАЧНИТЕ С ВАШЕГО ВЫБОРА.
Загрузите этот простой ресурс в формате PDF, в котором рассказывается о 3 новых возможностях, которые вы можете делать каждый день, чтобы добиться большего успеха в своей жизни и работе.
И, в качестве особого бонуса, каждая идея связана с дополнительным бесплатным ресурсом, который позволит вам более глубоко изучить каждый выбор, если хотите.
ДА! Мне нужен этот бесплатный PDF-файл.
Авторские права на фото: nexusplexus / 123 RF Фото
7 вещей, которые помешают вам добиться успеха
Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.
Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять своим временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается. Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!
Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.
1. Установите таймер
Оцените время, необходимое вам для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач. Как вы это сделаете, зависит от вас, есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.
Если у вас есть задача, которая займет гораздо больше времени, вы можете рассмотреть одно из многих приложений на основе таймера. На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить таймер. Он предоставляет отчеты, и вы также можете выступать в качестве своего рода менеджера проекта. Лучше всего то, что это бесплатно.
2. Устранение всех отвлекающих факторов
Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и открытие нескольких веб-браузеров на рабочем столе.Так же, как важно быть организованным офлайн, важно также организовать работу онлайн. Это бесплатное руководство «Прекратите отвлекающие факторы и найдите свое внимание» — хороший инструмент, который вам поможет. Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.
Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов в этом руководстве: Как сосредоточить внимание и максимизировать свою продуктивность (Полное руководство)
3. Слушайте музыку, которая повышает производительность
Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда немного музыки в фоновом режиме поможет вам сосредоточиться.
Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.
Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать правильную музыку для повышения продуктивности: Как максимизировать вашу продуктивность с помощью музыки: Полное руководство
4. Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что вы делаете)
Наслаждайтесь тем, что вы делаете do — лучший способ повысить вашу продуктивность.
Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Льва Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть
5.Расставьте приоритеты для ваших задач заранее.
Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что выполнили все свои самые важные задачи в течение дня.
Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.
6. Объедините похожие задачи в один пакет.
Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет. Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого — приложение Todoist.Это простой и легкий способ распланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все свои самые важные задачи в удобном месте.
7. Выполняйте свои самые ужасные задачи в первую очередь с утра.
Какое бы занятие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить в первую очередь с утра.
Многие люди склонны проверять электронную почту утром, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными. Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.
Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты в первую очередь утром, плохо для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!
8. Вознаграждайте себя за выполнение большого задания
Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени награждайте себя.
Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Поэтому, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!
Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.
9. Не выполняйте многозадачность
Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.
Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.
10. Отойдите от компьютера
Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше выполнять свою работу в автономном режиме.
Я делаю это часто, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.
11. Используйте инструменты для фокусировки
Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.
Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.
Кроме того, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Преодоление отвлекающих факторов , и вы узнаете один простой метод работы, даже когда вас окружают отвлекающие факторы. Присоединяйтесь к бесплатному сеансу прямо сейчас!
12.
Just Start
Часто запуск — самая сложная часть.Люди склонны ждать идеального момента, чтобы начать работу в идеальном состоянии. Но идеального состояния не бывает.
Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.
13. Определите свое продуктивное время
У каждого есть определенное время дня, когда он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.
Узнайте, когда у вас самое лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.
14.Всегда держите под рукой блокнот и ручку
Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время. Главное — выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду. Еще одно соображение — приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote — это удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.
15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений
Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личным ростом.
Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас также появляется больше мотивации двигаться вперед.
И знаете что, именно так я и запустил Lifehack! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям бесплатно создавать веб-сайты. WordPress упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически любой может создать сайт сейчас.
16. Выпишите список дел на каждый день
Мне нравится планировать свой день накануне вечером. Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!
Убедитесь, что вы не допускаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!
17. Записывайте в календаре свои самые важные задачи и дела.
Ключ к правильному управлению временем — это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени. Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.
Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .
18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности
В течение дня постоянно спрашивайте себя:
«Насколько я могу сейчас использовать свое время наилучшим образом?»
Этот простой вопрос может значительно повысить вашу продуктивность.
19. Вставайте рано раньше всех
Я знаю, что некоторым может быть трудно просыпаться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!
Вот как начать день в 5:00 утра и несколько простых вещей, которые делают люди, вставшие рано утром, чтобы облегчить раннее пробуждение.
20. Высыпайтесь много
Когда вы работаете в сети, сон может превратиться в давно потерянную память. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.
Попробуйте этот ночной распорядок, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive
21. Exercise
Исследования показали, что полуденные упражнения повышают продуктивность и моральный дух на рабочем месте.
Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.
Вот несколько рекомендаций по упражнениям:
22. Аутсорсинг как можно больше
Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или передавать работу на аутсорсинг.Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать ваши повседневные задачи на аутсорсинг:
Также прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)
23.
Установите немного увлекательного Цели
Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.
Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей — это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь.Например, Руководство для мечтателей по достижению цели — отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!
24. Расскажите другим о своих целях
Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.
25. Слушайте подкасты
Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираетесь в доме, занимаетесь спортом или готовите ужин.
Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно вам за это спасибо.
Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, чтобы вдохновить себя
26.
Прочтите бестселлер Дэвида Аллена Getting Things Done
Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали. Прочтите его, примените советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.
Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни
27.Научитесь читать быстрее
Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.
Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!
28. Учитесь пропускать при чтении
Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные. Но читать нужно с определенной целью.
Узнайте, как заставить это работать, здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше
29.Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат
Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% вложений. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.
Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.
30. Сделайте перерыв
Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью. Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.
31. Начните график полифазного сна
Что такое полифазный сон?
Полифазный сон — это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2-5 часов в день. Это достигается за счет того, что сон состоит из коротких (около 20-45 минут) дремоты в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.
Хотя вы можете узнать об этом больше здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.
32. Научитесь говорить «нет».
Мы не можем сделать все, и поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.
Научитесь тонкому искусству говорить «нет» у Лео Бабауты.
33. Сядьте на информационную диету
Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны устранить бездумный серфинг в Интернете.
Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.
Главное — ограничиться только информацией, с которой можно немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения производительности для управления перегруженной информацией
34. Организуйте свой офис
Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей производительности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.
Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и достижением большего, и 20 простыми идеями по организации домашнего офиса, которые повысят вашу производительность.
35. Найдите наставника
Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.
Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: что искать в наставнике
36. Изучите сочетания клавиш
С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы изучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.
Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!
Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут превратить любого в клавишного ниндзя.
Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.
37. Повысьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время
Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?
Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы печатать быстрее, попробуйте эти онлайн-игры с набором текста:
38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок
Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.
Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивными при работе из дома:
Как работать из дома и оставаться Сверхпродуктивным
39. Избавьтесь от расточителей времени
Распространенные средства расточительства времени включают Instant Messenger, видеоигры, Flickr, проверку вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний серфинг в Интернете.
Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для лучшей концентрации
40.Планируйте питание заранее
Распланируйте все приемы пищи на неделю вперед и соответственно составьте список покупок. Это позволяет вам сосредоточиться на самом необходимом — экономя ваше время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью широкого спектра приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, — это Mealime. Это приложение, которое предлагает вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.
Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.
41. Готовьте еду навалом
Когда вы готовите еду навалом, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.
Узнайте больше о том, как приготовить массовые блюда: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени — отстой?
42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента
Минуты, которые вы тратите на прием ненужных телефонных звонков, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.
Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как можно справиться с ненужными телефонными звонками: «Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день» — звонки по мобильному телефону
43.Возьмите более короткий душ
Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.
44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит
Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества поездок в банк.
45. Автоматическая оплата счетов
Сколько раз вы беспокоились о том, пропустили ли вы срок оплаты счетов?
Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время, избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.
46. Интернет-магазин
По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что получаете.
47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного соединения
Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!
Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать такие ускорители, как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.
48. Поддерживайте скорость вашего компьютера
Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.
Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, так как у перехода на Mac с ПК есть множество преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.
49. Выключите телевизор
Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.
Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.
Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.
50. Используйте Tivo или DVR.
Это поможет вам сократить часовой телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.
Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить для повышения производительности. Выберите техники, которые работают для вас, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.
Дополнительные советы по тайм-менеджменту
Изображение предоставлено Pexels через pexels.com
«Неудача — это не противоположность успеху, это его часть».
В жизни мне давали много хороших советов. Примеры: «Дайте себе 24-часовое окно, чтобы поговорить с человеком, который вас расстроил». «Никогда не давайте деньги кому-либо в надежде, что они вернут вам деньги». «Страх противоположен вере». Этот список можно продолжить. Но есть один, который я слышал недавно, который кажется мне самым громким на данный момент в моей жизни.
«Неудача — не противоположность успеху, это его часть».
— Ариана Хаффингтон
Помимо того, что она была названа одной из самых влиятельных женщин Forbes, выпустила The Huffington Post , написала несколько книг и, о да … выиграла Пулитцеровскую премию, оказывается, Ариана Хаффингтон также дает действительно отличный совет.
Называйте это «личностью типа А», или «поведенческим стилем высокого уровня», или «первенцем» — называйте это как хотите — но я склонен зацикливаться на попытках контролировать исход вещей.Это не тот вид контроля, который злой злодей может использовать в попытке уничтожить все хорошее в мире, сидя на троне, построенном миньонами, в черном атласном одеянии и маниакально кудахчая, протягивая руки к освещенному светом небу. Но это тот вид контроля, который заставляет меня чувствовать, что если я достаточно планирую, достаточно хорошо думаю и полностью напрягаю себя на всех уровнях, возможно, я смогу избежать неудач. Поскольку те из нас, кто пытается контролировать результат с помощью чрезмерного анализа и беспокойства, делают это не из злого умысла, мы просто хотим, чтобы все закончилось хорошо.Но не всегда все будет хорошо заканчиваться. Неудача неизбежна. Мы люди, склонные к ошибкам в непредсказуемом мире.
Итак, да, следуйте процессу. Составьте план. Выполните этот план серией действий. Но помните, что когда вы терпите неудачу, вы потерпели неудачу, потому что вы что-то пытались. Никто никогда не добивался успеха без неудач. Гордитесь своей неудачей. Начните ассоциировать свою неудачу с постепенным приближением к успеху. Узнай из него все, что сможешь. Что бы вы могли сделать по-другому? Какой этап процесса вы обошли? Какой образ мышления вы должны были использовать, но не сделали? А затем используйте его как топливо для внутреннего огня, чтобы добиться успеха.Измените свое мышление с «Если я проиграю, я проиграю» на «Я должен проиграть». А теперь иди и облажайся!
Ее успех — НЕ ваша неудача
— Дизайн учеников
Ее успех — не ваша неудача
Если вы измеряете свой успех успехом другого человека, значит, вы уже потеряли друга. Я знаю, потому что был там. Кого я шучу? Я все еще не могу сравнивать себя с другими! Я думал, что когда я закончу школу и колледж, мне станет легче.Whomp, whop, whop. По правде говоря, я не думаю, что искушение сравнивать себя с другими когда-нибудь исчезнет. Это один из способов, с помощью которого сатана действительно усовершенствовал свое искусство и знает, как проникнуть в наши умы.
Вы можете с трудом сравнивать свою внешность с кем-то другим, свои таланты с кем-то другим, свои навыки мамы с кем-то другим, или, может быть, вы похожи на меня и обнаруживаете, что сравниваете успех своего бизнеса с чужим. Какой бы ни была ваша борьба, я хочу, чтобы вы знали, что ее успех — это НЕ ваша неудача! Я верю в это, и я хочу, чтобы вы тоже в это поверили!
5 способов перестать оценивать свой успех по сравнению с чужим
1.Ограничьте свое время в социальных сетях
Вы когда-нибудь замечали, что в социальных сетях люди делятся только хорошим? Редко кто-нибудь делится фотографиями того, как они выглядят, когда впервые просыпаются утром. Вы не увидите много статусных постов, в которых рассказывается о том, как владелец малого бизнеса пытается добиться продаж и сводить концы с концами. Вы не пролистываете инстаграм и не видите картинки, как ужасно кто-то под рукой пишет. И вы, вероятно, не увидите много сообщений о маме, тихо плачущей в ванной, потому что она находится в стрессе и изо всех сил пытается сбалансировать роль мамы, жены, хранительницы дома, друга и деловой женщины.Вы не видите такие сообщения не потому, что это неправда, а потому, что никто не любит хвастаться своими предполагаемыми «неудачами». Мы хотим, чтобы нас считали успешными.
Instagram, Facebook, Twitter, Youtube и Pinterest НЕ являются реальностью. Давайте оба берем на себя обязательство ограничивать время, проведенное в социальных сетях. В 2019 году давайте перестанем тратить так много времени на сравнение себя с другими, а вместо этого будем присутствовать в данный момент и наслаждаться днем, который дал нам Господь. Иметь дело?
2.Празднуйте успехи других людей
Вокруг нас будут люди, которые добьются успеха, и это нормально! Кто-то может получить то повышение, которое вы хотели. Кто-то может быть в чем-то лучше вас. У кого-то может быть больше денег или что-то, чего вы действительно хотите. Но вы знаете, что? Просто потому, что кто-то другой добился успеха, не означает, что вы этого не сделали или не станете!
Есть причина, по которой Библия так много говорит о ревности. Будь честным. Когда из ревности выходило что-то хорошее? Это разрушает брак, дружбу, счастье, чувство собственного достоинства и т. Д.Это не здорово, и точка. Итак, вместо того, чтобы ревновать, давайте предпочтем быть счастливыми друг за друга и праздновать успехи друг друга! Это может быть не всегда легко, но я знаю, что мы будем намного счастливее!
3. Считайте свои благословения!
Развивайте дух благодарности, ежедневно считая свои благословения и славя за них Бога. По правде говоря, независимо от количества наших успехов и неудач, мы безмерно благословлены. Если вы находите время, чтобы подсчитать свои благословения и искренне поблагодарить вас, у вас не будет времени или необходимости сравнивать и ревновать!
4.Прекратите соревноваться и работайте вместе
У всех нас есть сильные и слабые стороны. Итак, вместо того, чтобы работать друг против друга, почему бы не объединить наши сильные стороны и работать вместе? Я встретил несколько замечательных бизнес-леди. С некоторыми я очень подружился. Позвольте мне сказать вам, что эта дружба была таким ободрением и благословением! Нет ничего лучше, чем рядом с вами кто-то подбадривает вас и помогает, когда вам это нужно. Это не всегда соревнование. Мы с друзьями хотим одного и того же.Мы хотим иметь успешный бизнес, но, что более важно, мы хотим использовать свой бизнес, чтобы служить вам и распространять любовь Бога. Почему бы мне не помочь им в достижении этой цели !?
5. Измеряйте свой успех самым важным — вашими отношениями с Богом.
Растете ли вы духовно? Вы больше читаете Библию? Вы больше молитесь? Вы служите другим? Если так, то вы, мой друг, добились большего успеха, чем когда-либо можно было представить, и самым лучшим способом! У вас могут быть все деньги, друзья, слава и прочее, но если вы не в порядке с Богом, вы все это упустили.
значение слова и объяснение термина, что это такое и почему оно происходит, что делать при частых и постоянных ощущениях эффекта?
Пожалуй, каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал, что происходящие события с ним уже когда-то были. Но что это: норма или патология? Можно ли избавить себя от такого состояния?
Что такое чувство дежавю (дежа вю), что означает это слово, почему и из-за чего возникает этот эффект, если данный феномен происходит слишком часто — это плохо или хорошо? На все эти вопросы есть ответы в статье.
Что это такое: определение термина
Что обозначает слово дежавю? В переводе с французского явление означает «уже видел». Неудивительно, что многие люди сравнивают это состояние с просмотром кино, которое уже видели.
У них появляются отдельные изображения, но в памяти нет данных, как дальше будут развиваться события. Особенно удивительно, когда при виде незнакомого лица или посещении нового места можно детально описать эту персону или обстановку.
Невозможно вспомнить, в какой момент произошли эти события. Однако присутствует четкая уверенность в том, что знаешь последовательность развития ситуации. Когда ситуация происходит, человек замечает, что все случилось именно так, как должно было.
Врачи говорят об этом эффекте следующее: по их мнению, это психическое состояние, когда пациент чувствует, что он уже был в такой ситуации или месте. Но ощущение не связано с каким-то моментом прошлого.
Выделяют 3 формы состояния:
Дежа веку («уже прожитое»): события, в которых оказался человек, кажутся знакомой.
Дежа сенти («уже испытанное»): как будто чувства, испытанные им, уже раньше происходили.
Дежа визит («уже посещенное»): человек уверен, что ранее он уже бывал в конкретном месте.
Интересные факты о дежа вю — в видео:
Почему возникает эффект: объяснение причин
Но откуда берется дежавю и как объяснить это явление? Американские исследователи выяснили, за возникновение эффекта отвечает область головного мозга – гиппокамп. Здесь находятся белки, функция которых заключается в распознавании образов. Церебральные клетки могут сохранить воспоминания о любых местах, где побывал человек.
Специалисты Чешского университета отмечают, что дежавю связано с врожденными и приобретенными нарушениями мозга. Они уверены, что гиппокамп формирует неверные воспоминания из-за того, что этот орган становится легко возбудимым.
Выделяют иные гипотезы развития синдрома:
Эзотерическая. Считается, дежавю связано с воспоминаниями наших предков, которые передались нам от них.
Защитная реакция организма. При стрессовых ситуациях головной мозг ищет оптимальные пути решения проблемы, опираясь на опыт.
На самом деле ситуация просто напоминает прошлое. Мозг узнает схожие изображения и начинает сопоставлять воспоминания.
Путешествие во времени. Кое-какие исследователи объясняют эффект именно этой причиной.
Быстрая обработка мозгом информации. Такое происходит после хорошего умственного отдыха. Человек думает, что события, случившиеся мгновение назад, произошло давно.
Мозг путает краткосрочную память с долгосрочной. Орган пытается закодировать новые данные в долговременное хранение. Возникает ощущение уже виденного.
В некоторых случаях дежавю может быть предвестником серьезных заболеваний:
эпилепсии;
новообразований головного мозга;
психических расстройств;
невроза.
Симптомы и признаки феномена
Особенность эффекта, который отличает его от других неврологических проявлений, – четкое понимание, что состояние повторяется.
Пример: первая мысль, которая приходит, если случилось дежавю: «Кажется, это уже со мной раньше случалось». Человек четко замечает, что когда-то уже видел картинки, лица, слышал мелодии, голос. Либо он ощутил повторение чувства, эмоции.
Состояние имеет различную продолжительность. Некоторые отмечают, что оно было коротким: стремительно появляется и так же неожиданно исчезает. Иногда эффект присутствует долго: от секунд до нескольких минут.
Когда это состояние становится проявлением болезни?
В некоторых случаях эффект является небезобидным. Порой он указывает на развитие тяжелых заболеваний. Как отличить физиологическое состояние от патологического? Помогут следующие признаки.
Симптомы болезненного дежавю:
Чересчур частые и длительные, постоянные чувства дежавю по типу эхомнезии.
Чувство, что события переживались многократно.
Ощущение, что настоящее происходит как будто в будущем.
Истолкование эффекта, как моменты, пережитые в параллельной вселенной или в прошлой жизни в обличье другого человека.
Присутствие у пациента с дежавю галлюцинаций.
Замена больным последующих впечатлении предыдущими, при которой наблюдается нарушение последовательности воспоминаний.
Одновременное появление эффекта с чувством предугадывания будущего.
Воспоминания протекают прерывисто и с толчками.
Больной абсолютно уверен, что ситуация уже происходила с ним в прошлом.
Если у человека наблюдается хотя бы один пункт из перечисленных, следует обязательно проконсультироваться с врачом (неврологом, психиатром).
Как вызвать это ощущение специально?
Некоторые люди хотели бы испытывать чувство дежавю по желанию. Они уверены, что дежавю – это неуправляемая экстрасенсорная способность, благодаря которой могут заглядывать в параллельную реальность.
Однако явление не зависит от воли. Это всплеск на подсознательном уровне, который не поддается осознанному появлению. Чувство реальности испытанных в прошлом событий возникает внезапно и так же неожиданно пропадает.
В чем сложность исследования?
Дежавю довольно трудно изучать ввиду того, что его невозможно вызвать искусственным путем. Само состояние происходит с человеком довольно редко. Чтобы оно произошло, должны присутствовать определенные условия.
Конечно, в некоторых случаях явление появляется при употреблении наркотических веществ. Однако врачи не прибегают к этому способу для изучения состояния. По этим причинам эффект остается не до конца исследованным.
Когда нужно лечение синдрома и в чем оно заключается?
В первую очередь, необходимо разобраться, дежавю – это проявление патологического или физиологического состояния. Самостоятельно поставить диагноз невозможно, поэтому пациент должен обратиться за консультацией к неврологу. Если явление сопровождается галлюцинациями, необходимо обратиться к психиатру.
Если врач делает заключение, что эффект вызван заболеванием, то проводится лечение основного недуга, вызвавшего патологию. Когда дежавю появляется в результате чрезмерного переутомления и перегрузки мозга информацией, необходимо дать себе отдохнуть.
Для этих целей рекомендуется:
Использовать методы релаксации – медитация, различные дыхательные техники.
Массаж или самомассаж лица, чтобы снять напряжение.
Физическая активность: посещение спортивного зала, занятие танцами, плаванием. Это позволит пациенту снять умственное напряжение, вызвать позитивные эмоции и получить заряд бодрости.
Принятие расслабляющих ванн. Можно добавлять в воду специальную соль, эфирные масла.
Скорректировать режим ночного сна и бодрствования. Необходимо спать не менее 8 часов в день. Это позволит снять утомление и восстановить работоспособность.
Прослушивание музыки. Известно, что ежедневное прослушивание любимых композиций снимает стресс и помогает расслабиться.
Правильное питание. В рацион обязательно должны входить витамины и достаточный объем воды. Из него полностью исключают спиртные напитки, кофе и фастфуд.
Соблюдение таких нехитрых правил позволяет избежать переутомления и стресса. В свою очередь, состояние «уже видел» не будет часто возникать.
Теперь вы знаете значение термина дежавю, что это такое своими словами, почему появляется это ощущение и с чем оно бывает связано, что делать при очень частых его приступах.
Дежавю отнюдь не редкое явление. Человек вдруг осознает, что происходящее событие уже с ним когда-то было. В большинстве случаев эффект не представляет угрозы для пациента, поскольку является проявлением того, что человек переутомлен.
Однако иногда это явление бывает предвестником серьезных неврологических или психиатрических заболеваний. При частых и длительно протекающих состояниях дежавю необходимо немедленно обратиться к врачу.
Что такое дежавю и почему оно происходит, что означает?
Почти каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал довольно странное чувство, в обычной жизни называемое «дежавю». По крайней мере, почти каждый человек слышал о таком понятии и возможно ему еще предстоит его ощутить. Это то чувство, когда, кажется, ты уже был в конкретном месте, слышал разговор, возможно даже в нем участвовал, видел определенных людей, хотя на самом деле действие происходит впервые и ранее такого быть просто не могло. Что становится причиной этого? Как это влияет на нашу жизнь, влечет ли данное ощущение негативные последствия на здоровье человека и можем ли мы самостоятельно по желанию испытать это чувство? О том, что такое дежавю и почему оно происходит, попробуем разобраться более подробно.
Что означает дежавю
Дословно термин «дежавю» переводится как нечто, уже ранее виданное. Впервые понятие было использовано в прошлом веке французским психологом Эмилем Буараком в книге «Психология будущего». В работе ученого были озвучены моменты, которые ранее никто не осмеливался поднять и, тем более, попробовать их объяснить. С таким феноменом как дежавю сталкивались многие, но дать определение ему никто не решался. До того, как психологом было использовано данное понятие, эффект дежавю называли иначе – «промнезия», «парамнезия», что так же подразумевало под собой «уже виданное ранее, испытанное».
По большому счету данный феномен является практически не изученным и загадочным. Некоторые люди с опаской относятся к такому ощущению, полагая, что все дело в их нарушенном психическом состоянии. Люди скрывают это ощущение от близких и самого себя, боясь за последствия. Ведь, все что лежит за гранью объяснимого человек воспринимает с опаской.
И правда, однозначного ответа на то, что такое дежавю и почему оно происходит, до сих пор так и не последовало. Специалисты из разных областей вот уже несколько десятилетий пытаются найти логическое оправдание данному феномену и окончательного вердикта поставлено не было. Загвоздка заключается в том, что эффекты, подобные дежавю связаны исключительно с индивидуальными чувствами человека, его ощущениями, а потому — причина всего происходящего находится в головном мозге. Исходя из этого, можно предположить, что любые эксперименты и исследования, требующие даже не значительного вмешательства в головной мозг человека, могут крайне негативно повлиять на него. Безусловно, все это влечет за собой непредсказуемые последствия, и решиться на подобные эксперименты не может никто.
К слову, существует и обратное дежавю явление – жемавю, что означает «не увиденное ни разу».
Сутью жемавю является совершенно другое восприятие ситуации: человек дезориентируется в месте, в котором ранее бывал не однократно, а иногда и не способен узнать знакомых ему людей. С амнезией нет ничего общего, так как понятие жемавю носит кратковременный характер и, по мнению ученых, проявляется у малого числа людей.
Почему происходит дежавю по мнению ученых
Ранее, в далеком 1878 году в одном из немецких психологических журналов было выдвинута гипотеза, что дежавю является причиной банальной усталости человека. Феномен осуществляется в силу того, что участки головного мозга, отвечающие за процессы восприятия и сознания, не согласованы между собой и дают сбой. А выражается такой сбой в виде дежавю. Насколько эта гипотеза является правдивой сказать трудно, но некоторое время данная теория была довольно распространена и считалась вполне обоснованной.
Другой же гипотезой возникновения эффекта дежавю стало изучение феномена американским физиологом Х.Бернхамом. Он полагал, что ощущение, предполагающее узнаваемость тех или иных предметов и действий связано как раз таки с полной расслабленностью организма, когда человек вдоволь насладился отдыхом и его мозг не нагружен проблемами. Так, по его мнению, мозг готов воспринимать процессы в несколько раз быстрее. Подсознание вроде как уже переживает некоторые моменты, которые только через некоторое время могут случиться с человеком. В свою очередь данная теория так и не нашла подтверждения среди остальных теорий его коллег, но в истории запечатлилась.
Другие ученые полагали, что дежавю является результатом сновидений, которые человек наблюдал ранее. Причем не важно, как давно был эти сны, главное, что подсознание успело их запечатлеть, тем самым готовя человека к его будущему. Но если это действительно так, то почему же большинство людей таким образом не предсказывают себе будущее, тем самым обороняя себя от сложностей и т.д.?
Ведь на основе полученных данных можно не только гороскопы составлять, но и помогать другим. Следует внести некоторую поправку. По мнению профессора Артура Аллина – дежавю это реакция организма на ранее просмотренные сны и на самом деле мы не переживаем ранее увиденное, а лишь частично сталкиваемся с прожитыми моментами в сновидениях. Таким образом, наше эмоциональное состояние дает нам новый образ, который мы ложно сравниваем с увиденным во сне.
За изучение эффекта дежавю так же в свое время брался и Фрейд. По его мнению, те эмоции и ситуации, которые, если верить, человек уже видел и ранее испытывал, является результатом воскрешения спонтанных фантазий, которые он хотел бы воплотить в действительности.
Феномен пытались объяснить даже ученые из области физики. Согласно их концепции, прошлое, настоящее и будущее происходит в какой-то момент одновременно. Запланировать и предугадать этот момент невозможно. К тому же, наш мозг способен воспринимать только настоящее.
Обоснование эффекта дежавю в наши дни
С течение времени мнения ученых расходились, сходились, но общее в их суждениях все же присутствовало – эффект дежавю так или иначе связан с процессами происходящими в головном мозге человека. Как и почему мы ощущаем уже ранее прожитые эмоции – ответа однозначного не нашлось.
Современные ученые единогласны во мнении, что дежавю все-таки является результатом сбоев, происходящих в определенных областях головного мозга, т.е. таким образом, память человека является ложной, посылая мнимые сигналы, и человек воспринимает желаемое за действительное.
Учеными так же были выявлены возрастные периоды, когда эффект дежавю наиболее вероятен. Как правило, это подростки от 16 до 18 лет и люди более зрелые: от 35 до 40 лет. Так, активность проявления дежавю в подростковом возрасте объясняется их восприятием на все происходящее с ними. Как известно, подростки в этом возрасте воспринимают все довольно резко, реагируют на многие вещи драматично, принимая все происходящее близко к сердцу. Во многом это зависит от недостатка опыта и знаний. По мнению ученых, в данном случае подростки сами того не подозревая обращаются за помощью к ложной памяти, тем самым провоцирую эффект дежавю.
Во второй период активности (35-40 лет) проявление эффекта оправдывается моментами ностальгии, желанием вернуть некоторые значимые истории в жизни, что бы исправить или пережить их снова. Вот тут как раз дежавю может проявляться не как действительно бывшие ощущения и моменты, а как те, что лишь хотелось бы сделать такими. Т.е. фактически люди сами придумывают себе истории прошлого и они, по сути, являются не настоящими, а лишь предполагаемыми. По большому счету воспоминания всегда слегка идеализируемые, потому проявление дежавю в данный период возраста как нельзя более логично характеризует появление эффекта.
Исследование эффекта продолжается и по сей день. Учены, проводившие эксперименты, организованные в одном из университетов штата Колорадо выдвинули иную теорию проявления эффекта дежавю. Суть эксперимента заключалась в следующее — участникам были показаны:
фотографии знаменитых людей,
выдающихся личностей разных сфер жизни,
различные культурные памятники и достопримечательности известные во всем мире.
Опрашиваемых просили назвать имена людей и дать названия местам и памятникам, изображенным на фотографиях. В этот момент измерялась мозговая активность испытуемых. Выяснилось, что гиппокамп (внутренняя область, расположенная в височных долях головного мозга) даже у не знающих правильного ответа опрашиваемых людей все равно приходила в состояние полной активности. После исследования люди признались, что когда не в состоянии были дать правильное имя или название, то в их сознание приходили некоторые ассоциации с тем, что ранее они видели. Поэтому некоторые ученые пришли к мнению, что раз мозг человека может проводить дополнительные ассоциации знакомых ситуаций с совершенно не известными, полностью объясняет явление под названием дежавю.
Дежавю: болезнь или мистика?
И все же, сколько бы ученных не проводили исследования и не размышляли на тему феномена дежавю, однозначных ответов дать никто не может. Есть так же предположения, что данное явление может быть признаком психического расстройства.
Крис Моулин – исследователь одного из университетов в Лидсе рассказывал о своем личном наблюдении относительно данного явления. Дело в том, что когда-то в одной из клиник ему довелось столкнуться с пациентом, который утверждал, что находится в данном лечебном заведении уже не первый раз, тогда как по всем записям присутствие пациента ранее зафиксировано не было. Позже Моулин задался целью найти людей со схожими симптомами и, наконец-то, собрав группу людей, было принято решение исследовать их при помощи гипноза. Всего в исследовании участвовало 18 добровольцев. Суть эксперимента заключалась в том, что людям был показан список, состоящий из 24 слов, после ознакомления с которыми людей вводили в состояние гипноза. После пробуждения все они утверждали, что испытывают чувство, будто ранее ими были замечены слова, обведенные красным цветом, вот только где и при каких обстоятельствах, а так же какие именно слова они видели никто из испытуемых сказать не смог.
На основе полученных данных ученые пришли к выводу, что дежавю – это совсем не частичное воспоминание прошлой или параллельной жизни или же грезы о будущем, а результат сильного стресса, или депрессии. Если верить ученым, то дежавю является неким психологическим заболеванием. Но это, если полагаться на конкретно данное исследование. Потому как соответствующие специалисты в области медицины не берутся решать подобные разлады психики, а значит, мы снова имеем дело с очередной теорией.
Подведем итоги
Конечно, еще не раз мы будем сталкиваться с новыми открытиями в области изучения такого феномена как дежавю, потому что все до конца не изведанное не легко оставить без логического разъяснения. В то же время, если верить теории врачей-исследователей, утверждающих, что дежавю является результатом психологических расстройств человека, то возникает вполне логичный вопрос: почему не известны способы решения этой «проблемы»?
В тоже время, если задуматься, то очень многие люди время от времени испытывают ощущение дежавю, и если говорить на чистоту, не всегда в определенный возрастной период. Более того, не всегда ощущение пережитого приходит после каких-либо потрясений, плохого сна или наоборот – отличного отдыха.
Спрогнозировать появление очередного подобного ощущения невозможно, ровно, как и вызвать его самостоятельно. Это еще раз доказывает, что данное явление каким-то образом связано с нашим сознанием и процессами, происходящими в головном мозге.
Как бы там ни было, а сам по себе феномен не представляет для человека никакой опасности. Мы отдаем себе отчет во всем происходящем и многие даже могут объяснить для себя те или иные ощущения или ситуации, которые они испытывают в качестве дежавю. А стало быть, серьезных нарушений в сознании человека не происходит, причинить нам это вред не может, а значит — нет поводов для беспокойства.
Подписывайтесь на нашу интересную группу Вконтакте:
Поделиться с друзьями:
это… Почему возникает дежавю :: SYL.ru
Дежавю – этонеобычный эффект, при котором настоящее воспринимается как прошлое. Такому явлению с давних времен люди пытались найти объяснение. Забытые сновидения, фантазии, сильная усталость, реинкарнация – множество идей и теорий выдвигают ученые, экстрасенсы, психологи и парапсихологи.
Происхождение слова «дежавю»
Французское словоdéjà vu звучит как«дежавю» на русском языке. Этот феномен передает ощущение человека, что он уже был в этом месте или знает людей, которых до этого момента никогда раньше не встречал.
Эффектдежавю (перевод слова – «уже виденное») имеет и противоположное явление.Jamais vu – «никогда не виденное». Оно происходит в тот момент, когда человек не узнает, не вспоминает знакомую ситуацию или место.
Принято считать, что подобные феномены связаны с работой головного мозга. Они относятся к чувствам и ощущениям человека, поэтому изучение их затруднено.
Само слово «дежавю» в русском языке обычно пишется слитно. Это отличие от французской версии не имеет под собой серьезных обоснований. Такое написание принято использовать для простоты и удобства.
Эффект дежавю
Дежавю – этоизвестный термин, который часто используется в психологии, психиатрии, повседневной жизни. Дежавю, или ложное воспоминание, является психическим состоянием. Во время его у человека создается ощущение, что он уже был в подобном месте или ситуации.
Феномен дежавю возникает неожиданно, длится несколько секунд и также внезапно пропадает. Его невозможно вызвать искусственным путем. В книге «Психология будущего» Эмиль Буарак впервые использовал подобный термин.
У здоровых людей эффект дежавю бывает несколько раз в жизни. Больные эпилепсией способны испытывать такое ощущение по нескольку раз в день. При этом дежавю у них часто сопровождается галлюцинациями.
Почему происходит дежавю?Ранние христиане утверждали, что феномен связан с реинкарнацией человека, его воспоминаниями о прошлых жизнях. Однако в VI веке эта теория была признана высшей церковной властью еретической.
Причины возникновения дежавю
Дежавю – это состояние психики, при котором создается отчетливое ощущение, что индивид уже испытывал подобные чувства или бывал в такой же ситуации. Такое воспоминание не связано с конкретными моментами из прошлого. Оно относится к прошлому в целом, человек не может идентифицировать подобную ситуацию со схожей в своем сознательном прошлом.
Исследованием феномена занимались психологи, экстрасенсы, медики, священники. Почему возникает дежавю?Что провоцирует его появление? Существует несколько предположений, почему феномен иногда происходит со здоровыми людьми.
Забытые сны или фантазии. Они проявляются, когда человек попадает в место или ситуацию, которую видел в мечтах или сновидениях.
Усталость или сонное состояние также способствует забыванию. Воспоминания стираются из памяти. Когда человек вновь оказывается в подобной ситуации – возникает эффект дежавю.
Эмоциональное состояние в период полового созревания или кризиса среднего возраста, когда человек пытается предвосхитить картины идеального будущего или ностальгирует об ушедшем времени.
Аномалия развития мозга. Эта гипотеза принадлежит американским ученым, которые выяснили, что недостаток серого вещества в подкорке может спровоцировать эффект дежавю.
Серьезные проблемы, связанные с психическим состоянием человека, которые необходимо устранить с помощью профессиональной медицины.
Виды дежавю
Что означает дежавю? Это обобщенный термин. Он включает в себя зыбкие воспоминания о звуках, запахах, местах, ситуациях, чувствах и ощущениях. На самом деле эффект дежавю разграничен более узкими понятиями.
Déjà visité («дежа визите») – уже был здесь. Находясь в новом месте человек ощущает, что оно ему знакомо. Что он уже находился здесь когда-то. Этот термин связан с местом и ориентировкой в пространстве.
Presque vu («преске вю») – почти увиденное. Наиболее популярное явление, когда человек не может вспомнить слово, название, имя, фразу. Такое состояние очень мешает, отвлекает. До 2–3 дней может задержаться в мыслях поиск нужного слова.
Déjà vécu («дежа векю») – уже слышал звуки и запахи. Это смутное ощущение того, что человек может предсказать, что будет дальше. Он вспоминает знакомые запахи или слышит звуки, которые дают толчок для дальнейших воспоминаний. Но эффект ограничивается только ощущениями. Дальнейших воспоминаний не случается.
Déjà senti («дежа сенти») – уже чувствовал. Ощущение, что чувства или эмоции уже были. Будто человек уже чувствовал то же самое, что и в данный момент.
Противоположный эффект
Jamais vu («жамевю») – на русский язык переводится как «никогда не виденное». Это ситуация, когда человеку знакомо место, обстановка, окружение, но он не узнает ее. Такой феномен создает ощущение другой реальности. Человеку кажется, что он находится в другом времени, незнакомом месте.
Такое искажение памяти является подвидом криптомнезии, его соотносят с психическими расстройствами. Жамевю встречается редко и является признаком шизофрении, старческого психоза.
Частое дежавю
Редко встречается у здоровых людей частое дежавю. Это случается при наслаивании обработки нескольких видов памяти. Частое дежавю, сопровождаемое тревогой, запахами – функциональное расстройство, которое следует лечить у психолога, невролога. Также частое дежавю является симптомом временно-долевой эпилепсии.
В основе феномена лежит индивидуальная нейрофизиологическая аномалия. Она может быть врожденной или приобретенной (например, после нейрохирургической операции). Психиатры предупреждают, что частое дежавю может быть начальным этапом психического расстройства личности.
Исследования дежавю
Дежавю – этоинтересный феномен, научными исследованиями которого стали заниматься чуть более века назад. Немецкие ученые в XIX столетии предположили, что феномен проявляется в момент сильной усталости. Именно тогда и происходят сбои в коре головного мозга.
Зигмунд Фрейд считал, что дежавю возникает вследствие воскрешения подсознательных, забытых фантазий. Артур Аллин утверждал, что феномен является фрагментом забытого сна.
Герман Сно выдвинул гипотезу, что память хранится в виде голограмм. Каждый ее фрагмент содержит определенную информацию. Чем меньше фрагмент голограммы – тем расплывчатее воспоминание. В момент совпадения реальной ситуации с каким-либо фрагментом памяти происходит эффект дежавю.
По теории Пьера Глура память состоит из 2 систем – восстановления и узнавания. Когда происходит дежавю – активируется система узнавания, а система восстановления временно отключается.
Научное обоснование феномена
Современные ученые считают, что феномен дежавю связан с определенной зоной мозга. Она называется гиппокамп. Именно эта зона отвечает за идентификацию объектов. С помощью экспериментов было выявлено, что зубчатая извилина гиппокампа позволяет мгновенно распознать малейшие различия в схожих образах.
Человек, переживая что-либо в настоящем, способен соотнести свои ощущения с прошлыми чувствами и попытаться спрогнозировать свою реакцию в будущем. В этот момент включаются необходимые области мозга, начинает взаимодействовать кратковременная и долговременная память. То есть прошлое, настоящее и будущее присутствуют в мозге человека. Поэтому события настоящего могут восприниматься как прошлое – вот почему происходит дежавю.
Гиппокамп делит опыт человека на прошлое и настоящее. Иногда впечатления бывают слишком похожи, человек бывает в идентичных ситуациях множество раз. В связях между долговременной и кратковременной памятью происходит небольшой сбой. Гиппокамп сопоставляет похожие воспоминания, узнает мизансцену – тогда и возникает дежавю.
Мистическое обоснование феномена
Специалисты в области парапсихологии, экстрасенсорики предполагают, что явление дежавю напрямую связано с реинкарнацией. Жизнь человека – определенный этап приобретения знаний и опыта. После окончания одного этапа начинается новый виток жизни. В следующем воплощении человеку предстоит пройти другой путь и приобрести другой опыт и знания.
Сторонники реинкарнации утверждают, что феномен дежавю – воспоминания о прошлых жизнях, пройденных этапах. Так же как человек способен узнать место или ситуацию, он может опознать человека, знакомого из прошлой жизни. Именно этим и объясняются сильные чувства к незнакомым людям с первого взгляда. Это может быть любовь или ненависть. Такие чувства подтверждают, что в прошлых воплощениях люди были знакомы.
Чем опасно дежавю и что делать, если вы видите его часто — Пси-Фактор
Вы скорее всего слышали о таком чувстве, как Дежавю, а 90 % людей хоть раз в жизни его испытывали. Между тем, есть еще 2 понятия, о которых знает далеко не каждый — это Жамевю и Прескевю. Так что же это такое и почему с нами случается?
Итак, вы сидите за столом или стоите, ожидая автобуса или идете куда-то в компании друзей. Внезапно, вы понимаете что когда-то уже бывали в этой ситуации. Узнаете слова, которые произносят ваши близкие, вспоминаете, как они были одеты и с точностью до деталей можете вспомнить окружающую обстановку. Потом это чувство исчезает также внезапно, как и пришло, и мы продолжаем находится в обычной реальности. Называется это чувство — Дежавю, и переводится с французского как «уже виденное». Ученые объясняют его по разному и причин возникновения много.
Ошибка памяти
Существует мнение, что дежавю возникает в случае, когда человек очень устал, и мозг перегружен. Тогда в его работе происходит некий сбой, и мозг начинает принимать незнакомое за известное. Чаще всего эффект ложной памяти возникает в 16-18 или в 35-40 лет.
Ускоренная обработка информации
По другой версии — это, наоборот, эффект хорошо отдохнувшего мозга. Т.е. мозг настолько быстро обрабатывает информацию, что нам кажется, будто то, что произошло всего секунду назад, давно знакомо и случилось давным давно.
Сходство ситуаций
Та или иная ситуация может показаться нам знакомой лишь потому, что она сильно напоминает какие-то прошлые события, находящиеся в недрах нашей памяти. Мозг просто сопоставляет ваши воспоминания и узнает похожие картинки.
Путаница с файлами
Эта теория предполагает, что иногда память начинает вести себя неправильно, и путает кратковременную память с долговременной. Грубо говоря, вместо того, чтобы поместить только что увиденное в своего рода файл кратковременной памяти, мозг пытается закодировать новую информацию в долговременную память, отчего создается ощущение, что мы уже видели это давно. А между тем, произошло это лишь секунду назад.
Теория голограммы
В соответствии с теорией наша память формируется в виде трехмерных изображений. И вслед за одним элементом, например, вкусом или запахом, потянется цепочка воспоминаний -«голограмма». Момент дежавю – это попытка мозга восстановить «голограмму».
Это всего несколько гипотез, а между тем, их больше 40, начиная от теории параллельной реальности и заканчивая реинкарнацией. Однако, психофизиологическая причина дежавю до сих пор до конца не ясна. Известно лишь то, что явление это чаще появляется у меланхоликов, впечатлительных людей, в подростковом возрасте, а также в тех случаях, если человек слишком устал или находится в состоянии стресса.
Испытывали ли вы Жамевю и Праскевю?
Жамевю
Или никогда не виденное. Чувство, обратное к Дежавю и более коварное, т.к. является признаком некоторых заболеваний. Внезапное человеку начинает казаться будто знакомые и ранее известные места или люди стали неузнаваемыми и совершенно незнакомыми. Человек может подумать, что он впервые в жизни видит то или иное место. Жамевю — явление более редкое, и часто свидетельствует о состоянии психического расстройства — парамнезии (нарушениях и расстройстве памяти), а также симптомом сильной усталости мозга.
Прескевю
Навязчивое чувство, когда долго не можешь вспомнить знакомое слово, которое вертится на язике. Этот феномен переводится как «почти увиденное», то есть сильное чувство, что вы вот-вот вспомните слово, но этого никак не происходит. Чаще всего, причем, забываются имена собственные.
До сих пор не выяснено, является ли это явление нарушением памяти или речи. Либо происходит блокировка информации, если на ум пришло другое слово раньше того, которое нужно было сказать, то оно блокирует извлечение другого из памяти. Либо такое забывание связано с фонологической особенностью слова.
Источник: http://www.goodhouse.ru/
10 теорий возникновения этого явления
И снова здравствуйте! Ловили себя на том, что только что случившееся уже когда-то с вами было? Обычно этому состоянию дают такое определение, как эффект дежавю, в дословном переводе «ранее увиденное». И сегодня я попробую раскрыть вам теории, на которые опираются учёные, чтобы объяснить, как и почему это с нами случается.
Немного истории
Этому феномену уделяли внимание ещё в античные времена. Сам Аристотель придерживался мнения, что это просто определённое состояние, которое возникает из-за влияния различных факторов на психику. Долгое время ему давали такие названия, как парамнезия или промнезия.
В 19 веке один французский психолог Эмиль Буарак увлёкся исследованиями различных психических эффектов. Он дал парамнезии новое название, которое бытует до сих пор. Кстати, тогда же он открыл ещё одно психическое состояние, полностью противоположное этому, получившее название жамевю, что в переводе «никогда не виденное». И проявляется обычно, когда человек внезапно понимает, что место или человек становятся для него совсем непривычным, новым, хотя есть знания о том, что знакомы. Будто такая простая информация начисто стёрлась в голове.
Теории
У каждого бывают свои объяснения, кто-то придерживается мнения, что видел происходящее во сне, таким образом, имея дар предвидения. Те, кто верит в переселение душ, утверждают, что точно такие же события имели место в прошлой жизни. Кто-то черпает знания из Космоса… Давайте же попробуем узнать, какие теории нам предлагают учёные:
1.Сбой в мозгу
Самой основной считается теория о том, что просто-напросто происходит сбой в гиппокампе, который и вызывает такие видения. Это участок мозга, который отвечает за поиск аналогий в нашей памяти. В нём находятся белки, выполняющие функцию распознавания образов. Как это работает? Наши извилины заранее создают что-то вроде «слепка» лица человека или обстановки, и когда мы с кем-то знакомимся, встречаемся, в этом самом гиппокампе эти «слепки» всплывают, как только что поступившая информация. А мы тогда начинаем «ломать» голову, где это могли видеть и откуда знать, порой наделяя себя способностями великих предсказателей, ощущая себя Вангой или Нострадамусом.
Выяснили это с помощью экспериментов. Учёные из США в штате Колорадо предложили испытуемым фотографии известных людей разных профессий, а также достопримечательностей, которые знакомы многим. Испытуемые должны были озвучить имена каждой личности на фото и названия предложенных мест. В этот момент измерялась их мозговая деятельность, по которой определили, что гиппокамп был активен даже в те моменты, когда человек понятия не имел об изображении. По окончанию исследования эти люди объяснили, что было с ними тогда, когда просто не знали что отвечать – в их сознании возникали ассоциации с изображением на фото. Поэтому гиппокамп начинал бурную деятельность, создавая иллюзию о том, что они уже где-то это видели.
2.Ложная память
Есть ещё одна интересная гипотеза о том, почему возникает дежавю. Помните, недавно с вами мы изучали виды памяти? Если нет, то перечитайте статью, вот ссылка. Так вот, оказывается, не всегда на неё можно положиться, так как существует такое явление, которое называется ложная память. То есть, если в височной области головы происходит сбой, то неизвестная информация и события начинают восприниматься как уже знакомые. Пиком активности такого процесса является возраст от 15 до 18 лет, а также от 35 до 40.
Причины разные, например, подростковый возраст является очень непростым, недостаток опыта сказывается на восприятии окружающего мира, на который чаще всего реагируют остро и драматично, с очень интенсивными по силе эмоциями, которые порой «выбивают» стабильность из-под ног. И, чтобы подростку было проще справиться с этим состоянием, мозг с помощью ложной памяти воссоздаёт недостающий опыт в виде дежавю. Тогда становится проще в этом мире, когда хоть что-то, более-менее знакомо.
А вот в возрасте постарше люди проживают кризис средних лет, ощущая ностальгию о «молодых» временах, испытывая чувство сожаления о том, что не успел чего-то сделать, хотя ожидания были с очень высокими амбициями. Например, в 20 лет казалось, что к 30 годам уж точно заработают на свой личный дом и машину, но в 35 осознают, что не то что не достигли цели, но и практически не приблизились к ней, потому что реальность оказалась совсем другой. Отчего напряжение возрастает, и психика, чтобы справиться, «обращается» за помощью, и тогда организм приводит в действие гиппокамп.
3.С точки зрения медицины
Медики же придерживаются мнения, что это психическое расстройство. В ходе исследований выяснили, что эффект дежавю случается в основном у людей с различными дефектами памяти. Поэтому следует внимательно отнестись к тому, что приступы озарения не стали часто давать о себе знать, так как это свидетельствует о том, что состояние ухудшается, и вполне может перерасти в длительные галлюцинации.
4.Забывчивость
Следующая версия состоит в том, что мы просто забываем что-то настолько, что в какой-то момент мозг «воскрешает» эту информацию, совмещая с реальностью, и тогда возникает ощущение, что уже где-то подобное происходило. Такая подмена может происходить у людей, очень любопытных и любознательных. Потому что, прочитав огромное количество книг и владея большим объёмом информации такая личность, к примеру, попадая в незнакомый город, приходит к мысли, что в прошлой жизни, видимо, жила тут, ведь так много знакомых улочек и так просто на них ориентироваться. Хотя на самом деле мозг воспроизвёл моменты из фильмов про этот город, факты, слова из песен и прочее.
5.Подсознание
Когда мы спим, мозг моделирует вероятные жизненные ситуации, которые потом действительно совпадают с реальностью. В те моменты, когда мы замечаем, что когда-то уже было точно так же как сейчас, наше подсознание включается и даёт тот кусок информации, которые обычно не доступен для сознания. Подробнее о работе подсознания, вы можете узнать из этой статьи.
6.Голограмма
Современные учёные тоже «ломают» голову над тем, как объяснить такое явление, и придумали голографическую версию. То есть, куски голограммы настоящего времени совпадают с кусками совсем другой голограммы, которая происходила давно, и вот такое наслаивание создаёт эффект дежавю.
7.Гиппокамп
Ещё одна версия, связанная с неполадками в работе извилины головного мозга – гиппокампа. Если она функционирует нормально, человек способен осознавать и отличать прошлое от настоящего и будущего и наоборот. Находить разницу между только полученным опытом и уже давно усвоенным. Но какое-то заболевание, вплоть до сильного стресса или затяжная депрессия способны нарушить деятельность этой извилины, тогда она, как компьютер, который «заглючило», прорабатывает одно и то же событие несколько раз.
8.Эпилепсия
Люди, страдающие эпилепсией, подвержены частым проживаниям этого эффекта. В 97% случаев они сталкиваются с ним примерно раз в неделю, но не реже, чем раз в месяц.
Заключение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Хочу заметить, что ни одна из вышеперечисленных версий до сих пор официально не признана. К тому же, существует немалая часть людей, которые ни разу в жизни подобное не проживали. Так что вопрос до сих пор открыт. Подписывайтесь на обновления блога, что бы не пропустить выхода новых новостей на тему саморазвития. Пока, пока.
Почему возникает эффект дежавю | BBF.RU
С эффектом дежавю знакомы многие. Этому загадочному явлению приписывают магическое, эзотерическое, фантастическое и религиозное значение. Как объясняют появление «воспоминаний о настоящем» психологи, психоаналитики и психиатры.
Как работает эффект дежавю
Дежавю хотя бы раз в жизни бывало у каждого, даже у тех, кто слышит это слово впервые. Неожиданно возникает уверенность что «это» уже было: я уже бывал здесь, слышал те же звуки, чувствовал запахи, я знаю, что будет дальше. Состояние дежавю длится несколько секунд или минут, но ощущение ускользающего времени запоминается надолго. Моменты узнавания неизвестного случаются в самых обыденных ситуациях, без стрессов или ярких впечатлений.
Можно просто идти по улице, увидеть падающий лист и понять, что этот момент уже знаком. Иногда кажется, что в следующую секунду произойдет нечто значительное, но ничего не происходит и очарование развеивается. Остается воспоминание о предчувствии чуда, приближении к ясновидению, на какое-то время сохраняется иллюзия, что не хватило доли секунды, чтобы проникнуть сквозь тонкую преграду, разделяющую две реальности.
Название этого феномена происходит от французского déjà-vu , что переводится как «уже виденное». Первые описания дежавю прослеживаются чуть ли не с момента возникновения письменности. Античные философы были уверены, что это воспоминания из прошлой жизни или непрерывное повторение одного и того же момента. Здравомыслящий Аристотель искал рациональное объяснение дежавю, впервые связав его проявления с сумасшествием. Теория Аристотеля не нашла приверженцев – слишком многие по признаку дежавю оказались бы в рядах психически ущербных. Однако психиатры признают, что у людей с наследственной предрасположенностью с нарушениями восприятия (эпилепсия, шизофрения), дежавю проявляется чаще.
Дежавю бывает одинаково часто у мужчин женщин, 90% людей знакомы с эффектом узнавания незнакомого. Некоторые утверждают, что регулярно испытывают дежавю в состоянии стресса, усталости или раздражения. Дети дошкольного возраста крайне редко переживают это состояние, так как оно проявляется при достаточно развитом сознании.
Что же это такое – дежавю
Так как испытывают эффект дежавю практически все, доказывать его существование нет смысла. Мнений о природе этого феномена много. Возможно, это воспоминания из прошлых жизней или момент прорыва в будущее? Исследователи самых разных областей возвращаются к этой теме, пытаясь разгадать загадочное явление многие десятилетия. Первыми к решению непростого вопроса подошли психологи. В конце девятнадцатого века Эмиль Буарак первым ввел термин «дежавю». Современники французского психолога не обратили особого внимания на открытие Буарака, и дежавю еще долго оставалось вне зоны научных интересов. Возможно, такое равнодушие объяснялось невозможностью точно определить момент возникновения состояния, да и для научного исследования не было условий. Мало изученные явления неизбежно обрастают мистическим ореолом. Сейчас, когда ученые знают о механизме феномена несколько больше, чем сто лет назад, дежавю продолжает порождать фантастические гипотезы.
Многократность бытия
Некоторые исследователи связывают дежавю с теорией реинкарнации. Мы узнаем то, что в самом деле уже видели или слышали, но в своих прошлых воплощениях. Версия может показаться невероятной, но многие серьезные умы рассматривают этот вариант как возможный. Первым всерьез заговорил о реинкарнационной версии швейцарский психолог Карл Густав Юнг. Видимость научности ученый придал своему утверждению, назвав реинкарнацию генетической памятью. Однажды Юнг пережил яркую вспышку дежавю: он впервые увидел картину XVIII в., на которой был изображен врач. Пряжки на обуви доктора Юнг узнал сразу, как будто ботинки когда-то принадлежали ему самому. У теории Юнга немало приверженцев, например, Тина Тернер, Мадонна, Шон Коннери уверены, что помнят некоторые из своих воплощений.
Вселенская бесконечность и нелинейность времени
Следующая гипотеза близка к предыдущей – Вселенная циклично перерождается и мы вместе с ней каждый раз вновь и вновь проживаем уже бывшие события. Некоторые фрагменты истории изменяются, а другие остаются прежними. Прошлое, настоящее и будущее существуют одновременно. Дежавю – знак того, что какие-то события в предыдущих циклах отбросили нас назад, и теперь нам дается возможность «переэкзаменовки».
Физики тоже пытаются приоткрыть полог тайны. Есть гипотеза, по которой время не линейно, а многослойно, и реально настолько же, как пространство. Если мы в какой-то момент смотрим телевизор у себя дома, это совсем не означает, что перестает существовать Тихий океан, Париж или Марс. Реально мы не можем видеть их одновременно, но это ничего не значит. Нечто подобное происходит со временем. Мы проживаем действительность, и одновременно можем участвовать в событиях прошлого и будущего. Дежавю возникает при сбое четвертого измерения – времени. Информация, не предназначенная для нас, случайно считывается, и это заставляет испытывать неожиданные воспоминания.
Психоанализ и игры памяти
Материалисты ищут логичные объяснения. Например, Зигмунд Фрейд считал, что дежавю связано с забытыми снами. Если принять во внимание, что содержание наших снов обычно связано с повседневной жизнью, объяснение можно принять к рассмотрению. Во время сна наш мозг прорабатывает варианты будущего, которое нас тревожит. Одно сновидение – один вариант. Мы постоянно смотрим сны, но запоминаем их крайне редко, чаще в памяти остаются яркие моменты и почти никогда – детали. Память же сохраняет все, что мы произвольно не можем «вытащить» на поверхность сознания. Вот эти вспышки воспоминаний мы и называем дежавю.
Эту теорию принимают многие исследователи, так как она кажется наиболее реалистичной. Но сбои в памяти могут объясняться не только забытыми снами. Кратковременная память сохраняет информацию от секунды до нескольких минут, при этом объем ограничен 7-9 элементами. В кратковременную память попадает все, что привлекает наше внимание, но воспоминания эти непрочны. Информация, которой мы постоянно пользуемся, откладывается в долгосрочной памяти.
Например, мы приехали на экскурсию в Рим. Работы для кратковременной памяти с избытком: эмоции, яркие элементы, красоты разного калибра. Что-то из впечатлений останется в долговременной памяти: фрески, храмы, шум толпы, жара, приподнятое настроение, итальянка в цветастом платье и т. п. Через несколько лет мы впервые попадаем в Барселону и переживаем вспышку дежавю – мы уже знаем этот город. Но это не так, просто какой-то элемент повторил римские впечатления: жарко, шумно и мимо прошла женщина в платье яркой расцветки. Мозг складывает пазлы в уже виденную картину, и вас озаряет узнавание.
Не так давно был фундаментально исследован гиппокамп – участок мозга, который ранее считали ответственным за восприятие запахов. Оказалось, что гиппокамп участвует в пространственной ориентации, формировании эмоций и закреплении впечатлений. Наш мозг ежесекундно воспринимает новую информацию и сравнивает ее с уже существующей в долговременной памяти. Сбой при сравнении новых данных из кратковременной памяти с «файлами» долгосрочной памяти может быть причиной дежавю.
Для сохранения события с долговременной памяти информация записывается на материальном носителе – белке внутри нейронов, так называемом арке. Арк заставляет правильно работать нашу память, но если белка недостаточно, мозг все медленнее воспринимает информацию, иногда возможны ошибки, когда новое кажется знакомым.
Травмы головы
Медики предполагают, что дежавю может быть вызвано травмой мозга. Левое полушарие отвечает за восприятие настоящего и будущего, а правое – хранит информацию о прошлом. При нарушении функций одного из полушарий может исказиться картина прошлого или ощущение настоящего. Сбои происходят не только при физических травмах, иногда достаточно сильного стресса, чтобы произошла путаница в памяти.
Ученые выделяют два периода, когда феномен дежавю проявляется чаще, чем в другое время. Подростки (15-19 лет) и люди среднего возраста (30-35 лет) чаще испытывают скачки памяти.
Подавляющее число исследователей относятся к дежавю как к реакции на стрессы и не видят в нем никакой угрозы. И только психиатры склонны видеть в этом явлении предвестие проблем с психикой. Феномен долго не исследовался фундаментально, так как существовало устойчивое убеждение, что дежавю невозможно вызвать в лабораторных условиях. Но в 1955 г. нейрохирург Уайлдер Пенфилд (Канада) случайно совершил открытие. Пенфилд изучал эпилепсию, и в процессе работы с пациентами ученый вызвал дежавю искусственно. Врач стимулировал мозг пациентов электрическими разрядами невысокого напряжения, и больные рассказывали о пережитых дежавю. Именно из этих результатов психиатры сделали вывод о патологичности явления.
Не хочется верить, но…
Итак, с точки зрения психиатров дежавю – симптом. Нам хотелось бы объяснить прорывы во времени ясновидением или интуицией, но психиатры неумолимы – многократные проявления дежавю являются психической патологией. Специалистов от психиатрии тревожит тот факт, что феномен сопровождается потерей связи с действительностью, правда, всего на несколько секунд. Успокаивает то, что врачеватели души признаются в недостаточной осведомленности о данном явлении.
Так что же такое дежавю?
Объяснения дежавю, устраивающего всех, пока нет. Находятся люди, считающие его выдумкой и результатом забывчивости. Рассказывают такую историю: некий американец описал яркую вспышку дежавю во время посещения форта Ларами. Мужчина клялся, что никогда не бывал в этих местах ранее. Ощущение дежавю было таким настойчивым, что человек знал о расположение помещений и дверей форта, не войдя внутрь. К концу экскурсии американец практически убедился в неожиданном ясновидении, но ему не суждено было сделать карьеру провидца. Загадка раскрылась при посещении сувенирной лавки, где наш герой увидел прочтенную им когда-то книгу о событиях в форте. Именно из этого источника были почерпнуты описания интерьеров и прочих подробностей. Иногда мы просто забываем об усвоенной информации.
Исследователи дежавю не пришли к общему мнению о природе явления, но все едины в одном – это повод задуматься. Если вы не переживаете стресс и не испытываете перенапряжения, просто знайте, что с вами произошло то же, что бывает с 90% жителей Земли.
Психоаналитики и парапсихологи рекомендуют погрузиться в анализ и подумать о верности выбранного пути. Философы уверены, что моменты дежавю – лучшее время для творчества. Главные открытия о природе загадочного явления нам еще предстоят – за дело взялись представители всех областей науки и исследования в разгаре.
Дежа вю — сбои человеческой памяти. Попробуйте нагрузить Вашу память непривычным для Вашего повседневного занятия способом. К примеру, выучить стишок. как только Вы измените направление темпа Вашей памяти, она будет давать меньше сбоев. Поскольку дежа вю связана со зрительными образами — постарайтесь больше путешествовать. Это будет отличной зарядкой для вашей памяти. Если хотите сие явление для увеличения своего духовного потенциала, то он может попробовать три вещи: 1) Когда дежа вю случается, надо обращать больше внимания на то, что происходит сейчас. Внимательно следить за своими чувствами и смотреть на «чувства» , которые воспринимаются очень дружелюбно. Если возможно получить чистое восприятие этих «чувств» , то к ним можно вернуться некоторое время спустя. Особенно в течение медитации. Эта практика, для тех, у кого дежа вю случается достаточно часто, для приобретения преимущества над ним, можно выбить месяцы из времени, это требуется для более глубокого погружения в медитацию 2) Человек должен стараться отключиться от чувства прошлого и попытаться увидеть настоящее через это же чувство. 3) В течение медитации, человек должен притвориться, что дежа вю происходит именно сейчас. С практикой, знакомое чувство должно появляться, и тогда надо перенести внимание с «прошлого» на «настоящее» . Когда это произойдет, практика медитации приобретет новую глубину.
Ну, возможно, на поверхность вырывается ваше второе внимание…. Может быть, скоро прорвется окончательно и Вы вспомните все….
Переделка событий.
Тебе не затирают прошлый вариант,
для осознания.
правильно живете
себя альтернативных ощущать начинаешь) вещь очень сильная
Не согласен, у меня лично все дежавю происходят в будущем, мне сначала снится что кто то говорит определенные слова или совершает действия, а потом в будущем это происходит и я понимаю что мне это снилось месяц назад или больше, причем происходит это в среднем 3-4 раза за год, память здесь не причем, просто в каждом из нас спрятан огромный потенциал возможностей которые в повседневной жизни мы не развиваем, они спят и пробуждаются в виде таких мимолетных дежавю.
Раньше дежа-вю были простые — предвидеть кто что скажет или что сделает за несколько секунд, потом стали длительнее — на несколько минут. Теперь одно навязчивое дежа-вю (помимо будущего) — картинка прошлого всегда в одном месте. Как только я туда попадаю вижу картинку из прошлого мира.. Отчетливо, ярко.. Явно дореволюционная картинка и всегда одна и та же. Я там бываю минимум раз в неделю и накрывает всегда. Что это? Капец кукушке или пробивается память из прошлой жизни?
Человек познает природу и себя — презентация на Slide-Share.ru 🎓
1
Первый слайд презентации: Человек познает природу и себя
Экология, 6 класс
«Этот огромный мир и есть то зеркало, в которое нам нужно смотреться, чтобы познать себя» М. Монтень
Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
2
Слайд 2: Проверь себя
Назовите имена известных вам ученых древности. Каков их вклад в развитие представлений человека об окружающем мире ?
Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
3
Слайд 3
История развития человечества — это история познания человеком окружающего мира, самого себя, своего места в мире.
Представления о происхождении планеты, развитии жизни, нашем месте в мире отражаются в философии, науке, религии, искусстве.
Изображение слайда
4
Слайд 4
Искусство — форма познания мира. Методы искусства не похожи на научные.
Кинофильмы сжимают человеческую жизнь до двухчасового действия.
Русский иконописец утончает и удлиняет до крайности человеческое тело.
Именно такая «неправильность» позволяет зрителю сосредоточиться на главном, рассмотреть то, что в повседневной жизни он не замечает.
Иногда происходит чудо: искусство изменяет человека. С мысл его жизни может стать другим.
Возможно, главное предназначение искусства — позволить человеку познать самого себя.
Изображение слайда
5
Слайд 5
Перед вами картина итальянского художника
Джузеппе Арчимбольдо, демонстрирующая особенности зрительного восприятия. Рассматривая картину с некоторого расстояния, мы видим нежное лицо улыбающейся девушки.
Вблизи же оказывается, что ее кожа, волосы и одежда — всего лишь иллюзия и что вся фигура составлена из лепестков и стеблей весенних цветов.
Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
6
Слайд 6
Искусство называют «учебником жизни»
Возникнув на самом раннем этапе развития общества, искусство является своеобразной «автобиографией человеческого рода ». Оно способно решать самые разнообразные задачи. Подобно науке, искусство служит познанию окружающей действительности.
Подобно языку, оно является средством общения людей, разрабатывая для этого специальные художественные языки музыки, живописи, поэзии.
Вместе с религией оно облагораживает и возвышает душу человека.
Вместе с педагогикой — воспитывает его.
Источником вдохновения поэтов, писателей, музыкантов всегда была природа.
Изображение слайда
7
Слайд 7: Философия
Философия (от греческих слов phileo — люблю и sophia — мудрость ), науку о наиболее общих законах развития природы, общества и мышления, можно назвать « прародительницей» всех наук. Все знания и представления людей о природе около 2500 лет назад не разделяли на отдельные области, они составляли единую науку. Основой этой науки были логические рассуждения и умозаключения о том, что люди наблюдали в окружающем мире.
Проблемы происхождения, устройства, организации природы, человека и общества, всего, что есть во Вселенной (Космосе ), — вот вопросы, которые ставили перед собой философы, « любители мудрости».
Многие из этих вопросов принято называть «вечными», потому что каждое новое поколение людей стремится дать на них свои ответы.
Изображение слайда
8
Слайд 8
Сегодня к этим давним, «вечным» вопросам добавляются новые — не менее серьезные и сложные. Вот лишь некоторые из них.
Как оценить нынешнее состояние нашей планеты?
Как предотвратить угрожающую человечеству экологическую катастрофу ?
Что должен знать и как должен поступать каждый человек, чтобы понять и сохранить наш общий дом — прекрасную Землю?
Изображение слайда
9
Слайд 9
Философ, выстраивающий
единую картину мира, использует
все науки
Философия дает систему знаний о мире как целом.
Сравните это с тем, как вы собираете головоломку-паззл из отдельных фрагментов.
Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
10
Слайд 10
Религия
Слово религия впервые появилось у древних римлян. Им обозначали все, что было связано с почитанием богов.
По разъяснениям известного римского оратора и философа Цицерона (106-43 гг. до н. э.), слово религия происходит от латинского religio, что означает «святыня, вера, культ ».
Религия рассказывает о смысле человеческого существования, учит, как преодолевать жизненные трудности и невзгоды, как относиться к себе и другим людям.
В то же время религия — это и особая картина мира: система представлений о возникновении Вселенной, божественном происхождении жизни на Земле и человека; об отношении человека к окружающему миру, об ответственности за этот мир.
Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
11
Слайд 11
Наука
Сбор научной информации может осуществляться различными методами: наблюдений, измерений или экспериментов. Общественные
История
социология
Естественные
Физика
география
Технические
робототехника
радиотехника
Экология
комплексная
Наука прямо противоположна принятию чего-либо на веру. Ключевое правило науки — «Проверять!».
Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
12
Слайд 12: Групповая работа. Задание (15мин):
Делимся на 4 группы. (1мин)
Выбрать того, кто будет устно выступать от группы. (1мин)
Описать бабочку с точки зрения искусства, религии, науки и философии. (6 мин)
Зачитать свои описания по очереди. (5 мин)
Сделать вывод о разнообразии способов познания. (2 мин)
Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
13
Последний слайд презентации: Человек познает природу и себя
Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Презентация «Как человек познает окружающий мир.
Для чего люди путешествуют. Что изучает наука археология» 4 класс Как человек познает окружающий мир.
Для чего люди путешествуют.
Что изучает наука археология. Окружающий мир
Программа «Гармония»
4 класс
Все – от тополя у забора
Все – от тополя у забора
До большого темного бора
И от озера до пруда –
Окружающая среда.
А еще и медведь, и лось,
И котенок Васька, небось?
Даже муха – вот это да! –
Окружающая среда.
Я люблю на озере тишь
И в пруду отраженья крыш,
Брать чернику люблю в лесу,
Барсука люблю и лису.
Я люблю тебя – навсегда! –
Окружающая среда! Л. Фадеева Перед вами предметы окружающего мира.
Перед вами предметы окружающего мира.
На какие три группы можно разделить все предметы окружающего мира?
Окружающий мир
Неживая природа
Живая природа
Изделия человека
Что относится к неживой природе?
Неживая природа
Водоемы
Небесные тела
Суша
Назовите небесные тела.
Назовите формы рельефа суши.
Назовите водоемы.
Вспомните!
– На какие группы можно разделить водоемы?
– Какие природные явления связаны с неживой природой?
– Какие правила безопасности следует соблюдать, бывая на природе?
Естественные и искусственные
Облака, ветер, осадки, гроза, радуга, цунами, наводнения, смерч и другие.
Что относится к живой природе?
Живая природа
Растения
Животные
низшие
высшие
безпозвоночные
позвоночные
Низшие Высшие Беспозвоночные
Паукообразные
Позвоночные
Пресмыкающиеся
Млекопитающие
Что мы узнали о человеке?
Человек
Часть живой природы
Член общества
Преобразователь мира
Что мы узнали об организме человека?
Какие органы информируют человека о состоянии окружающей среды?
Органы чувств:
орган зрения
орган слуха
обоняние
осязание
вкус
Что мы узнали о человеке?
Человек
Часть живой природы
Член общества
Преобразователь мира
Назовите важные внутренние органы человека.
Что такое здоровый образ жизни?
Для чего люди путешествуют? Как человек познает окружающий мир?
Способы познания
эксперимент
наблюдения
Чтение книг
путешествия
Сейчас мы узнаем о событиях в мире, об обычаях разных народов из телепередач, сообщений радио, газет, книг. Но в древности рассказать народам друг о друге могли только путешественники.
Сейчас мы узнаем о событиях в мире, об обычаях разных народов из телепередач, сообщений радио, газет, книг. Но в древности рассказать народам друг о друге могли только путешественники.
Это хорошо подметил великий русский поэт Александр Сергеевич Пушкин. Царь Салтан в его сказке спрашивает заморских купцов:
Это хорошо подметил великий русский поэт Александр Сергеевич Пушкин. Царь Салтан в его сказке спрашивает заморских купцов: Ой вы, гости-господа,Долго ль ездили? Куда?
Ладно ль за морем иль худо?
И какое в свете чудо?
Сначала человек обследовал все вокруг своего жилища: пещеры, хижины и чума. Он изучал растущие деревья, кустарники, травы и постепенно научился выращивать культурные растения.
Сначала человек обследовал все вокруг своего жилища: пещеры, хижины и чума. Он изучал растущие деревья, кустарники, травы и постепенно научился выращивать культурные растения.
Охотился на животных и учился приручать их.
Охотился на животных и учился приручать их.
Уходя от своего жилища все дальше и дальше, человек узнавал, что есть края, где растут другие растения, живут другие животные.
Уходя от своего жилища все дальше и дальше, человек узнавал, что есть края, где растут другие растения, живут другие животные.
Где царствует вечный холод или всегда тепло; что есть места, где много воды и где ее не бывает годами.
Где царствует вечный холод или всегда тепло; что есть места, где много воды и где ее не бывает годами.
Узнавал человек, что на Земле очень много разных народов, которые говорят на разных языках, разные у них одежда и пища, обычаи и традиции.
Узнавал человек, что на Земле очень много разных народов, которые говорят на разных языках, разные у них одежда и пища, обычаи и традиции. Если почитать легенды и сказки любого народа, там обязательно будут путешествия, которые проникли туда из реальной жизни.
Если почитать легенды и сказки любого народа, там обязательно будут путешествия, которые проникли туда из реальной жизни.
О каких путешествиях рассказывают древнегреческие мифы?
Путешествие корабля «Арго» с греческими героями-аргонавтами на борту полно встреч со сказочными чудесами, но сама цель его достаточно прозаична: аргонавты плывут за золотым руном на Кавказ.
Путешествие корабля «Арго» с греческими героями-аргонавтами на борту полно встреч со сказочными чудесами, но сама цель его достаточно прозаична: аргонавты плывут за золотым руном на Кавказ.
А что такое золотое руно?
Руно – это обыкновенная баранья шкура. Золотой же она становится потому, что жители Колхиды – Кавказского побережья Черного моря – использовали шкуры при добыче золота.
Бурные реки Кавказа, протекая по золотоносным районам, захватывали мельчайшие крупицы золота. Бараньи шкуры раскладывали по речному дну, чтобы такие крупицы запутывались в шерсти.
Бурные реки Кавказа, протекая по золотоносным районам, захватывали мельчайшие крупицы золота. Бараньи шкуры раскладывали по речному дну, чтобы такие крупицы запутывались в шерсти.
Руно становилось «золотым», то есть насыщенным золотыми крупинками, которые потом выбирались из шерсти, просто вытряхивались. Сказка же само руно превратила в золотое.
Руно становилось «золотым», то есть насыщенным золотыми крупинками, которые потом выбирались из шерсти, просто вытряхивались. Сказка же само руно превратила в золотое.
Что изучает наука – археология?
Путешествуя по просторам нашей Земли, интересно узнать какие были в прошлом растения и животные; как выглядели, во что одевались народы, населяющие нашу Землю.
Путешествуя по просторам нашей Земли, интересно узнать какие были в прошлом растения и животные; как выглядели, во что одевались народы, населяющие нашу Землю.
Археология – наука, которая изучает прошлое человечества, быт и культур древних народов по вещественным и письменным источникам ( с греч. «наука о древности»).
Археология – наука, которая изучает прошлое человечества, быт и культур древних народов по вещественным и письменным источникам ( с греч. «наука о древности»).
Исследователей древности называют археологами. Они исследуют старинные постройки, могильные курганы, предметы домашнего обихода и военное снаряжение, изделия ремесел и произведения искусства.
Исследователей древности называют археологами. Они исследуют старинные постройки, могильные курганы, предметы домашнего обихода и военное снаряжение, изделия ремесел и произведения искусства.
В рюкзаке археолога могут оказаться старинные монеты, печати, медали, обрывки бересты с непонятными знаками, черепки глинной посуды и многое другое.
В рюкзаке археолога могут оказаться старинные монеты, печати, медали, обрывки бересты с непонятными знаками, черепки глинной посуды и многое другое.
Найдя предметы старины, археологи очищают их скребками, ножами или щетками и кисточками.
Найдя предметы старины, археологи очищают их скребками, ножами или щетками и кисточками. Затем все тщательно упаковывают и везут в лабораторию для исследований.
Затем все тщательно упаковывают и везут в лабораторию для исследований.
В письменных источниках знаний о прошлом находят сведения о знаменательных событиях народов, о природных катастрофах, о законах, по которым жили наши предки.
В письменных источниках знаний о прошлом находят сведения о знаменательных событиях народов, о природных катастрофах, о законах, по которым жили наши предки.
Это интересно:
Каждый государь считал необходимым иметь собрание древностей при своем дворе. Собирались коллекции вещей, имевших художественную ценность, природные диковинки. Коллекционировались редкие предметы, имеющие отношение к знаменательным историческим событиям. Такое собрание «Кунсткамера» сохранилось в Санкт –Петербурге со времен Петра I.
Это интересно:
В 1748 году в Италии был отрыт город Помпеи, засыпанный в 79 году вулканическим пеплом во врем извержения вулкана Везувий. Раскопки помогли представить это трагическое событие. Русский художник Карл Иванович Брюллов изобразил его на своей картине «Последний день Помпеи»
Это интересно:
В 1951 году в Новгороде была найдена первая берестяная грамота. Сейчас их насчитывается уже более 800.
Это интересно:
Найдены останки исчезнувших животных: в Сибири – пещерного медведя, носорога, в вечной мерзлоте Якутии – мамонтенка.
Вопросы для закрепления:
Как бы ты объяснил значение слова «Путешественник»?
Как можно путешествовать в прошлое?
Что изучает археология?
Какие инструменты используют в своей работе археологи?
Цели и задачи: познакомить учащихся с процессом познания мира и самого себя; выявить характерные черты самопознания; на примерах выдающихся личностей проследить развитие способностей человека; познакомить с понятиями самопознание,самооценка, показав их роль в познании мира и жизни человека.
Планируемые результаты: учащиеся должны характеризовать процессы познания мира и самого себя; сравнивать социальные объекты, выясняя их общие черты и различия; продолжать изучать принцип работы с учебником, в тексте которого встречаются схемы, дополнительный текст и вопросы; приобретут умения и навыки анализа проблемы, проведения дискуссии и участия в эвристической беседе; продолжать учиться работать с документами, выполнять проблемные задания, вырабатывать навыки работы в группе.
Формируемые УУД:
Предметные: определять социальные факторы становления личности и конкретизировать их примерами; анализировать реальные социальные ситуации, выбирать адекватные способы познания; систематизировать информацию и представлять её в виде схемы;
Метапредметные:
Коммуникативные: самостоятельно организовывать учебное взаимодействие в группе; выдвигать версии решения проблемы, осознавать конечный результат; работать по алгоритму.
Регулятивные: определять последовательность промежуточных целей с учетом конечного результата, составлять план последовательности действий.
Познавательные: осуществлять расширенный поиск информации; анализировать, сравнивать, классифицировать и обобщать факты и явления; давать определения понятиям.
Личностные: развитие творческих способностей через активные формы деятельности; формирование мотивированности и направленности на активное и созидательное участие в общественной жизни.
Оборудование: учебник, схемы к уроку, пакет с рабочим материалом для работы в группах, мультимедийная презентация.
Тип уроков: открытие нового знания.
Ход уроков
Организационный момент.
Мотивационно – целевой этап.
Всем хорошо известно имя знаменитого древнегреческого философа Сократа. Однажды к нему пришли сограждане и сказали: «Сократ! Жрица из Дельфийского оракула (святилище бога Аполлона в городе Дельфы) назвала тебя самым мудрым только потому, что я знаю, что ничего не знаю, а афиняне не знают даже этого».
Вопрос к классу
— Как вы поняли смысл этого рассказа?
(Ответы учеников.)
— Где же границы нашего познания?
— Настолько мы, люди, можем познать окружающий нас мир?
— Можем ли мы познать самих себя?
— Правы ли писатели – фантасты братья Стругацкие, которым принадлежит афоризм: «Чтобы покорить мир, надо его иначе назвать»?
Поразмышляйте над этими вопросами.
Проверим, настолько хорошо вы усвоили материалы прошлых уроков.
Тестовые задания
Из двух суждений о личности:
А) личность возникает в результате биологического развития человека;
Б) огромное влияние на становление личности оказывает общество:
1) верно только а;
2) верно только б;
3) верны оба суждения;
4) оба суждения неверны.
2. Установите соответствие между понятиями и их определениями. К каждому элементу, приведенному в первом столбце, подберите соответствующий элемент из второго столбца.
Понятие
Определение
А. Индивиду-альность
Б. Сознание
В. Личность
Отношение человека к миру, понимание того, что он делает, как живет, о чем мечтает.
Совокупность качеств человека, которые приобретаются им в процессе жизни в обществе, в деятельности и общении с другими людьми
Совокупность характерных особенностей и свойств, отличающих одного индивида от другого
Заполните таблицу, записав выбранные цифры под соответствующими буквами.
3.Из двух суждений: а) личность формируется во взаимодействии с другими людьми: б) личность формируется на протяжении всей своей жизни:
1) верно только а;
2) верно только б;
3) верны оба суждения;
4) оба суждения неверны.
4. Заполните таблицу.
Возрастной период
Основная деятельность
Детство
Игровая деятельность …
Подростковый возраст
…
Взрослость
…
Проблемное задание: Прочитав высказывание французского писателя Ромена Роллана, ответьте на вопросы. «Когда через сорок лет перелистываешь сокровенный “Дневник” своей юности часто изумляешься – там находишь человека, о существовании которого уже успел забыть. Он кажется совсем чужим … Я вижу перед собой странного мальчика, носящего мое имя и похожего – нет, не на меня (я не узнаю в нем себя!), а на кого – то другого, мне знакомого … Кто же он?»
Вопросы к классу
— Какова главная идея текста? (Постарайтесь сформулировать одним предложением.)
— Почему автор задает этот вопрос: «Кто же он»?
Тема уроков: «Человек познает мир».
— Предположите о чем мы будем говорить.
— На какие вопросы нам предстоит ответить?
(Ответы учеников.)
План уроков
Познание мира и себя.
Что такое самопознание.
На что ты способен.
Проблемный вопрос уроков
— Почему процесс познания мира начинается с процесса познания самого себя?
III. Введение в новый материал
Человек всегда волновал вопрос: сколько он может узнать о мире и себе? Мудрейший из философов – Сократ, Конфуций, Лао – цзы и другие – говорили, что человеку открыта лишь ничтожная часть мироздания, что только невежда может считать себя всезнайкой. Чем больше познает мир человек, чем больше он приобщается к мудрости, тем больше понимает, какая бездна непознанного окружает его. Поэтому особенно интересно исследовать наиболее общие принципы познания, его соотношение с реальным миром, границы между знанием и верой, увидеть пределы познавательных возможностей человека.
Сегодня мы только начнем разговор на эту удивительную тему.
IV. Работа по теме уроков
Познание мира и себя
Человек, взаимодействуя с окружающим миром, одновременно познает его. Процесс познания происходит в ходе активной деятельности человека.
Творческое задание. Разделившись на четыре творческие группы, обсудите, как происходит процесс познания мира.
Первая группа исследует процесс познания мира в ходе трудовой деятельности.
Вторая группа исследует процесс познания мира в ходе игровой деятельности.
Третья группаисследует процесс познания мира в ходе общения.
Четвертая группаисследует процесс познания мира в ходе учебной деятельности.
Группы должны презентовать результаты своей работы, придумать сценки и, проиграв их, графически представить сделанные выводы.
(Во время выполнения задания составляется следующая схема.)
Приобретение знаний о мире и о себе
Расширение представлений о мотивах трудовой деятельности
Приобретение важных практических приемов
Расширение представлений о труде
Помогать в поиске трудового занятия
Осознание своего места в мире
Учебная деятельность
Трудовая деятельность
Пространство, в котором мы живем и действуем
Игровая деятельность
Получение новой и значимой информации
Попытка повторить действия взрослых
Приобретение первого опыта практической деятельности
Попытка найти ответ на волнующие вопросы
Приобретение первых навыков нравственного поведения
Помогает улучшить себя
Интерес к окружающему миру и к себе у детей возникает с раннего детства.
Стремление узнать человека, т. е. самого себя, является важнейшей потребностью личности. Как вы думаете, почему?
Задание: заполните схему.
(Во время выполнения задания заполняется следующая схема.)
Увеличивается полезность деятельности
Повышается эффективность работы
Повышается точность в предсказании результатов деятельности
На одном из знаменитых храмов (Дельфийском) есть надпись «Познай самого себя». Эти слова самые главные, самые важные в жизни, так как именно с познания самого себя все начинается. Никакие блага не могут заменить человеку удовлетворение от правильно выбранного места в жизни, занятия по душе.
А ведь многие люди сами для себя загадка. Они не понимают своих поступков, высказываний, а иногда и собственных мыслей. Они могут часами разговаривать о своих родителях, братьях, сестрах или друзьях, но если им необходимо рассказать что – то о себе, начинают спотыкаться на каждом слове.
Я знаю, как на мед садятся мухи,
Я знаю смерть, что рыщет, все гбя,
Я знаю книги, истины и слухи,
Я знаю все, но только не себя.
Это стихотворение написал в XV веке французский поэт Франсуа Вийон. Уж не про нас ли это?
Задание: вам необходимо дать как можно больше ответов на вопрос «Кто я?» . Каждый ответ начинайте с новой строки (оставляя некоторое место от левого края листа). Вы можете отвечать так, как вам хочется, фиксировать все характеристики, которые приходят в голову, поскольку в этом здании нет правильных или неправильных ответов. Понаблюдайте за эмоциональными реакциями, возникающими у вас в ходе выполнения данного задания. Отметьте, насколько трудно или легко было отвечать на данный вопрос.
(Проверка выполнения задания.)
Дополнительный материал
Знаменитый драматург Л. Хельман утверждал: «Все неприятности в мире происходят от людей, которые сами не знают, кто они , или притворяются, что они – это не они». Приведем несколько аргументов в пользу этого утверждения.
Узнав себя, сможешь быть честным с собой, будешь способным сделать свой выбор и принять решение, которое подходит именно тебе. Ты сможешь строить планы на сегодня, на завтра, на всю жизнь сообразно собственным представлениям о себе.
Если кто – то попробует вовлечь тебя в какую – то компаниюили предложить тебе покурить или будет настаивать на том, чтобы ты занимался неинтересным делом или выбрал профессию, не соответствующую твоему складу личности, ты сможешь твердо сказать: «Нет, это не для меня». Ведь нередко люди позволяют другим решать за себя, что делать и как думать. А хорошо ли это? Такой человек никогда не будет счастлив в жизни.
Располагая знаниями о себе, ты сможешь управлять своей жизнью, получишь свободу в выборе собственного пути.
Лучшее из того, что ты о себе узнал, поможет тебе пройти через любой трудный период. Это даст тебе опору или эмоциональный якорь.
Знание не лучших твоих сторон сможет уберечь от лишних проблем. Относись к каждой проблеме, как к возможности что – либо в себе изменить.
Познай себя – значит ответить на вопросы: «Какой я?», «Почему я такой?» Знаменитый китайский ученый Лао – цзы учил: «Тот, кто познал других, учен. Тот, кто познал себя, мудр».
«Недоверие к себе – причина большинства наших неудач», — говорил американский писатель К. Боуви. Но при самоанализе очень важно не ошибаться в оценке своих достоинств и недостатков. Говорят, что не ошибиться в оценке своих достоинств и недостатков. Говорят, что недостатки – это продолжение наших достоинств. Но если достоинства продолжаются больше, чем надо, и не там, где надо, то они являются недостатками.
Что такое самосознание
Английский писатель Дж. Рескин отметил: «Познай самого себя — есть высшее правило. Но нежели вы думаете, что можно познать себя, всматриваясь в себя? Нет. Вы можете познать себя, только присматриваясь к тому, что вне вас. Сравниваете ваши силы с силами других, ваши интересы с их интересами; старайтесь думать о своих интересах, как о чем – то второстепенном, преклоняетесь перед достоинствами других, исходя из уверенности, что в вас, вероятно, нет ничего особенного».
Следовательно, потребность понять и узнать себя способствует развитию самопознания, т. е. сознания, направленного на самого себя.
Задание: внимательно изучите и прокомментируйте предложенную схему.
Самосознание дает возможность:
Осознать свои сильные и слабые стороны
Понять перспективы своей деятельности
Правильно выстроить взаимоотношения с окружающими
В процессе самосознания оценивают:
Физические качества «Я самый сильный»
Практические умения «Я могу шить»
Поступки «Я уважаю мнение старших»
Моральные качества «Я всегда слово держу»
(Проверка выполнения задания. )
К равви Леви пришел подросток и горестно застенал: «Равви! Почему меня никто не любит, особенно девушки?» И равви ответил ему: «Потому, что сам никого не любишь, особенно себя».
— Какое отношение она имеет к теме нашего урока?
(Ответы учеников.)
Два разнонаправленных, даже противоположных стремления владеют подростками: страстный интерес к внешнему миру и столь же страстное, пристальное вглядывание в себя- в мир своих мыслей, чувств, переживаний.
Интерес ребенка к своему «я» — к своим особенностям, возможностям, способностям – в каждом возрасте проявляется по – разному, на каждой ступени жизни обогащается новым содержанием.«Я сам!» — говорит трехлетний малыш. И это значит, что он выделил себя из окружающего предметного мира, отличил от других людей. Для нас такое отличие самоочевидно, иначе быть не может, но для малыша это заметный шаг в развитии.
«Кто я?», «Каков я?», «Что я могу?» — спрашивает себя подросток. Это уже иная форма и иной уровень развития самосознания.
Самосознание — сложный психический процесс, особая форма сознания, характеризующаяся тем, что оно направлено само на себя. В процессе самосознания человек выступает в двух лицах: он и познающий, и познаваемый.
Важной стороной самопознания и показателем достаточно высокого уровня его развития является формирование такого его компонента, как самооценка.
Самооценка –это оценка человеком самого себя: своих качеств, возможностей, способностей, особенностей своей деятельности.
(Ученикам предлагается следующая схема.)
Самооценка формируется в единстве двух её факторов:
Рационального, отражающего знания человека о себе
Эмоционального, отражающего то, как человек воспринимает и оценивает эти знания, в какой общий итог эти знания складываются
Таким образом, самооценка отражает особенности осознания человеком:
Своих поступков и действий;
Их мотивов и целей;
Умений увидеть и оценивать свои возможности и способности
На начальных этапах развития ребенок оценивает преимущественно свои физические качества и возможности («Я большой», «Я сильный»), затем начинают осознаваться и оцениваться практические умения, поступки, моральные качества. Самооценка выступает уже как важнейший регулятор поведения человека, его активности в учении, труде, общении, самовоспитании.
В подростковом возрасте ребенок начинает осознавать себя как личность, обладающую определенными психическими качествами, включенными в конкретную систему социальных отношений. Знания подростка о себе приобретают обобщенный характер. Познавая себя в постоянном сравнении с другими людьми, он начинает активно выделять и усваивать нормы и эталоны взаимоотношений; в сферу осознаваемого включаются все виды его деятельности и взаимоотношений с окружающими. Самосознание становится своеобразным ядром личности, он концентрирует в себе, как в фокусе, основные изменения в развитии индивида.
Самооценка имеет ряд измерений: она может быть правильной или ложной, относительно высокой или низкой, устойчивой или неустойчивой. Иногда в литературе используются и другие термины: высокая, средняя или заниженная самооценка.
Задание: работая сданными предложенной таблицы, дайте характеристику типов самооценки.
Тип самооценки
Сильные стороны
Слабые стороны
Высокая
Рост реальной самостоятельности подростка ведет к тому, что у него появляются новый взгляд на себя, желание разобраться в себе, всесторонне себя оценить
Уверенность в себе нередко переходит в чрезмерную самоуверенность, такие люди перестают уважать мнение друзей и родителей
Средняя
Человек осознает и выделяет те сферы жизни и области деятельности, в которых он может достигнуть высоких результатов, преодолеть значительные трудности, и те, где возможности его ограниченны.
Осознавая свои особенности, подросток стремится что – то изменить в самом себе, в своих отношениях с окружающими: в его жизни появляются осознанные задачи самовоспитания
Развитие самосознания связанно с потребностью найти ответы на вопросы: «Кто я?», «Каков я?», «Что я могу?» Человек сравнивает себя с окружающими – взрослыми и товарищами. Познание другого человека опережает самопознание. Суждения подростков о других людях часто более точны и более критичны, чем их самооценка
Низкая
Человек имеет богатый внутренний мир, у него хорошо развито воображение.
Рост реальной самостоятельности подростка ведет к тому, что у него появляется новый взгляд на себя, желание разобраться в себе, всесторонне себя оценить
Подростки застенчивы и чрезмерно уязвимы. Низкая самооценка способствует возникновению юношеской депрессии, связана с расстройством аппетита.
У таких подростков высокий уровень тревожности. Недоверчивы и редко любят других, так как их часто унижают. Они стремятся быть незаметными, не участвуют в общественной жизни школы, не умеют постоять за себя и не высказывают своего мнения, испытывают проблемы в общении с другими людьми, не уверены в себе и часто отстают в учебе. Ими легко управлять, они позволяют другим принимать за себя решения. Это может привести к употреблению наркотиков
(Проверка выполнения задания.)
Таким образом, и недооценка, и переоценка своих сил и возможностей – явление далеко не безобидное для школьника. Привычка к определенному положению в классном коллективе – «слабого», «среднего» или «сильного», задающего тон в учебе – постепенно накладывает отпечаток на все стороны жизни ребенка. «Звездами», к которым больше всего тянутся сверстники, в начальной школе оказываются те ребята, у которых в дневниках преобладают пятерки. Лишь позже, в подростковом возрасте, оценки и самооценки учащихся будут менять свои основания и сами меняться. Ребята начнут высоко ценить и качества хорошего товарища, и смелость, и ловкость, и увлеченность чем – то, и глубину интересов.
Задание: внимательно рассмотрите иллюстрацию на с. 19 учебника и прокомментируйте ее. Мысленно разместите себя и своих друзей на этой лестнице. Свой выбор объясните.
(Проверка выполнения задания.)
Мы уже поняли, что процесс формирования самооценки весьма непрост и противоречив. Разделившись на три группы, выполните следующие задания.
Творческое задание для первой группы. Разработать рекомендации учителям , которые помогут сформировать зрелую самооценку подростка.
Творческое задание для второй группы.Разработать рекомендации родителям , которые помогут сформировать зрелую самооценку подростка.
Творческое задание для второй группы.Разработать рекомендации для подростков с низкой самооценкой, которые помогут у них сформировать зрелую самооценку.
Пример презентации работ
Рекомендации учителям
Учитывайте особенности самооценки у подростков, отдавайте предпочтение личностному общению, беседам.
Помогайте ребятам с низкой самооценкой проявлять себя в учебе и в творчестве.
Способствуйте личностному самоопределению, ориентации в жизни, помогайте учащимся 6 класса в построении жизненных планов.
Стройте взаимоотношения на равных, не принижая личностной значимости ваших учеников.
Рекомендации родителям
Не навязывайте ребенку свое мнение, учитывайте его интересы.
Делайте все, что от вас зависит, для того, чтобы ребенок не занижал свою самооценку и в то же время не выставляя себя напоказ.
Старайтесь найти взаимопонимание со своими детьми. Ваши родительские опыт и мудрость – важнейшие источники поддержки, которые помогут решать нелегкие жизненные проблемы.
Вы можете как вдохновить ребенка, так и подавить его – выбирайте первое.
Ваш ребенок – это отдельный, огромный мир, о котором вы почти ничего не знаете. Дети быстрее воспринимают новое, поэтому часто лучше приспосабливаются к быстро меняющимся реалиям жизни. Не бойтесь признавать, что вам есть чему учиться у собственных детей.
Рекомендации подросткам с низкой самооценкой
Твердо знайте, чего хотите добиться.
Чтобы были ясны намерения, необходим план конкретных действий.
Вообразите желаемый результат.
Сформулируйте сильную мотивацию для достижения желаемого результата.
Будь уверены в себе.
Превратите препятствие в трамплин для новых прыжков к вашей цели.
На что ты способен
Знаменитый философ Диоген 2500 лет назад расхаживал с фонарем по улицам Афин, возглашая: «Ищу человека!» Конечно, улицы города были наполнены людьми, но философ искал то, что скрыто от глаз, спрятано за гастрономическими пристрастиями, возрастными особенностями, профессиональными различиями. Он искал человеческую личность. Попробуем отыскать её и мы.
Задание: прочитайте дополнительный материал и ответьте на вопросы.
Дополнительный материал
Примеры очень раннего проявления музыкального творчества – трехлетний В. А. Моцарт, четырехлетний Ф. Й. Гайдн, пятилетний Я. Л. Ф. Мендельсон. Свои первые музыкальные произведения С. С. Прокофьев создал в 8 лет, Ф. Шуберт – в 11 лет, К. М. Вебер – в 12 лет, Л. Керубини – в 13 лет. Художественное призвание проявилось у С. Рафаэля и Ж. Б. Греза в 8 лет, а у А. Ван Дейка и Джотто – в 10 лет, у Б. Микеланджело – в 13 лет, а у А. Дюрера – в 15 лет. Однако, за редкими исключениями, склонность к самостоятельному творчеству, имеющему объективное значение, проявляется лишь к 12 – 13 годам, а в пластических искусствах — в среднем в 14 лет. Призвание в области поэзии обнаруживается очень рано, но поэтическое творчество, имеющее художественную ценность, проявляется несколько позже.
Вне области искусства наиболее ранние примеры серьезных достижений проявляются в области технического изобретательства. Так, Ж. В. Понселе в 9 лет разобрал часы, чтобы изучить их устройство, исследовал работу механизма и собрал их как следует. Френель в том же возрасте посредством настоящих опытов вычислил, при какой длине и каком калибре снаряд из игрушечных пушек летит всего дальше.
В научной области творчество проявляется значительно позже, обычно лишь после 20 лет. Раньше всех других дарований выявляются математические таланты. Почти все ученые, проявившие себя до 20 лет, были математики (Б. Паскаль, Г. В. Лейбниц, И. Ньютон, Ж. Л. Лагранж, К. Ф. Гаусс, Э. Галуа и др.).
Вопросы к классу
— Что объединяет всех этих людей?
(Ответы учеников.)
Вы правильно предположили, у всех перечисленных людей имеются таланты. Однако ученые пришли к выводу, что неспособных людей в природе не существует. Конечно, не все из нас могут стать гениями, но каждый имеет свои таланты и должен развивать их в течении всей жизни.
Задание: перечислите свои таланты и способности, составив схему.
Мои способности и таланты
(Проверка выполнения задания.)
Великий американский изобретатель Эдисон говорил о своей работе: «Единственное мое стремление – работать, не о расходах … Мне не нужны обычные утехи богачей. Мне не нужны ни лошади, ни яхты, на все это у меня нет времени. Мне нужна мастерская!»
Проблемное задание.Используя дополнительный материал и информацию, приведенную в рубрике «Жил на свете человек» на с. 21 и 23 учебника, ответьте на вопрос.
— Что необходимо сделать человеку для того, чтобы его способности были реализованы?
Дополнительный материал
Владимир Афанасьевич Обручев
В 1929 г. русский геолог, палеонтолог, географ и писатель – фантаст Владимир Афанасьевич Обручев (1863 — 1956) был избран действительным членом Академии наук и возглавил Ленинградский палеонтологический институт. Очевидцы вспоминали, что он установил для себя жесткий распорядок дня, который выдерживал годами. Приезжал в институт намного раньше, чем начинался рабочий день, и трудился, уединившись в кабинете. До часа дня посетители к нему не допускались, телефон был выставлен в канцелярию. Ровно в 13. 00 академик извлекал из портфеля обед, электрическим кипятильником нагревал маленький чайник и пил чай из толстой фаянсовой кружки. 15 – 20 мин уходило на трапезу, после чего начинал прием… Он с явной неохотой, иногда со вздохом, клал ручку на край чернильницы, поворачивался, не меняя позы, к посетителю, выслушивал, кто бы это ни был, с одинаковым вниманием. Отвечал очень коротко и воздерживался от вопросов, видимо стремясь свести к минимуму трату времени на разговор… По мнению коллег, Обручев всю жизнь работал так, как будто делал это в последний раз. Ему был бесконечно дорог каждый день, нет – каждый час. Фанатически работать – это был его способ жить.
(Проверка выполнения задания.)
Ученые утверждают: чтобы труд человека стал творческим ему, во – первых, должна нравиться его профессия и, во – вторых, его дело должно соответствовать способностям.
Задание: работая в паре, найдите аргументы в защиту этих утверждений.
(Проверка выполнения задания.)
Вопрос к классу
— Чем бы вы руководствовались при выборе будущей профессии?
(ученики отвечают на вопрос, одновременно на доске ведется запись. )
Мотивация выбора профессии:
Наличие способностей;
Престижность профессии;
Материальная обеспеченность;
Привлекательность содержания образования;
Желание родителей;
Традиции семьи;
Интерес к данной профессии.
Проблемное задание. Прокомментируйте мнение исследователей: «Если производительность труда работника, правильно избравшего профессию и выполняющего работу с желанием, принять за 100 %, то у человека неправильно выбравшего профессию, она будет равняться 50 %, а у работающего без желания, да к тому же еще и неправильно выбравшего профессию ,- 30 %».
— Насколько важен правильный выбор профессии для человека?
— Всегда ли правильно люди делают свой выбор?
— Что обязательно необходимо учитывать при выборе профессии?
(Во время выполнения задания на доске и в тетрадях записываются следующие советы. )
Что нужно учитывать при выборе профессии
Необходимо убедиться в том, что при выборе профессии вы не ошиблись в оценке собственных способностей и потребностей. На сегодняшний день существует пять вариантов деятельности человека.
Группа профессий
Примеры
«Человек — природа»
Биологи, физики, геологи
«Человек – техника»
Инженеры, конструкторы, водители
«Человек – человек»
Учителя, психологи, журналисты
«Человек — знаковая система»
Филологи, программисты, статисты
«Человек – художественный образ»
Художники, актеры, поэты, музыканты
Вы должны хорошо себе представлять, где ваши знания впоследствии вам пригодятся, где они будут востребованы.
Выбирая будущую профессию, вы должны хорошо знать, чем придется заниматься, представлять круг ваших обязанностей, плюсы и минусы работы.
Соотнесите понравившуюся вам специальность с потребностями общества.
Давайте проверим вашу профессиональную направленность с помощью теста
Рабочий материал
Тест «Картаинтересов»
(Автор А. Е. Голомшок, модификация Г. В. Резапкиной)
Если приведенные ниже высказывания хорошо передают ваш характер, обведите кружком соответствующие буквы. Вы можете поставить столько кружков, сколько найдете нужным, но стремитесь ограничить свой выбор только теми высказываниями, которые подходят вам больше всего.
А. Я люблю командные виды спорта.
Б. Я увлекаюсь разгадыванием кроссвордов.
В. Я всегда готов дать совет, если другим он нужен.
Г. Мне нравится говорить по телефону.
Д. Я машинально рисую в своих записных книжках.
Е. Мне нравится все вокруг.
А. Мне нравится работать руками.
Б. Я всегда составляю список дел, которые нужно выполнить.
В. Я бы предпочел работать на самого себя, чем на кого другого.
Г. Мне доставляет удовольствие помогать людям.
Д. Мне нравится напрягать свое воображение.
Е. Я силен в естественных науках.
А. Я умею обращаться с инструментами.
Б. Моя комната всегда находится в образцовом порядке.
В. Я предпочел бы работать не в одиночку, а в коллективе.
Г. Я не стесняюсь высказывать своё мнение.
Д. Мне нравится идти в ногу с модой.
Е. Я люблю читать энциклопедию подряд, страницу за страницей.
А. Я предпочитаю находиться на открытом воздухе, нежели в помещении.
Б. Математика – это то, что я знаю лучше всего.
В. Я предпочел бы участвовать в представлении, а не наблюдать за ним.
Г. Когда мне нужно решить возникшую проблему, я прибегаю к чужому совету.
Д. Я всегда принимаю решения самостоятельно.
Е. Меня интересует природа.
А. Домашние животные доставляют мне массу удовольствия.
Б. Мой почерк аккуратный и разборчивый.
В. Я бы хотел сделать политическую карьеру.
Г. Я веду дневник.
Д. Я предпочитаю работать самостоятельно.
Е. Я разбираю вещи, чтобы понять как они устроены.
Ключ к тесту. Подсчитайте, сколько раз вы обвели каждую букву. Если вы выбрали одну и ту же букву 4 и 5 раз, то можете выбрать профессию, родственную тем, что перечислены под этой буквой. Если вы ни одну букву не обвели хотя бы 4 раза, ваши интересы находятся в стадии становления.
Группа А. Возможно, вы умеете обращаться с инструментами. Может быть, вам нравится садоводство. Может быть, недавно вы сделали книжную полку или сконструировали шкафчик для вашей стереосистемы. Может быть, как раз сейчас вы обдумываете свой очередной проект. Такие дарования нужны для многих профессий. Вы должны поближе познакомиться с теми профессиями, где нужно уметь работать практически: инженер – строитель, тренер, летчик, фермер, ветеринар, плотник, строительныйрабочий, подрядчик, лесничий, садовод – декоратор.
Группа Б. Наверное, вам уже не раз приходилось подсказывать другим людям, где они забыли свои ключи или очки. Решение математических задач представляет для вас увлекательную, а не рутинную работу. Может быть, друзья обращаются к вам за помощью на лабораторных занятиях или одалживают ваши конспекты, готовясь к экзамену. Вам может доставить удовольствие заниматься спортивной статистикой, играть в карты, шашки или шахматы. С такими интересами вам имеет смысл обратить внимание на профессии, требующие определенных организаторских способностей и детального анализа: программист, бухгалтер, банкир, авиационный инженер, библиотекарь, медицинский техник, финансовый аналитик.
Группа В. Вы, наверное, уже знаете, что способность убеждать людей составляет одну из ваших сильных черт характера. Может быть, вы староста в классе или из тех, кого обычно делают ответственным за какие – либо классное мероприятие. Может быть, вы такой человек, который, работая в коллективе, может перепоручить товарищам выполнить часть своей работы. С такими способностями у вас есть шансы преуспеть в профессиях, где требуется руководить, убеждать, распоряжаться и давать указания: предприниматель, офицер вооруженных сил, адвокат, продавец, управляющий отелем, политик, директор школы, специалист по работе с кадрами.
Группа Г.Возможно, вы часто принимаете добровольное участие в классных мероприятиях. Может быть, вы работаете на общественных началах в вашей школе или церкви. Может быть, вы проводите массу времени, разговаривая по телефону с друзьями. Возможно, вам нравится подрабатывать, ухаживая за маленькими детьми, или заниматься командными видами спорта только ради удовольствия. С такими интересами вам имеет смысл выбрать профессию, связанную с общением с людьми: учитель, врач, рекламный агент, репортер, работник сферы социального обеспечения, руководитель конторы, медсестра, психолог.
Группа Д.Вы, может быть, уже заметили, что вам нравится рассказывать анекдоты и забавные истории. Может быть, вы ведете дневник, в который записываете, что случается, как вы к этому относитесь. Может быть, вам нравится иногда строить воздушные замки. К вам, должно быть, обращаются друзья с просьбами помочь в выборе одежды или придумать поздравление к дню рождения. С такими задатками и интересами вы можете подумать о выборе профессии, для которой важны творческие способности и самобытность: актер, художник, музыкант, писатель, дизайнер, архитектор, фотограф, хореограф.
Группа Е. Вам, наверное, известны собственные способности чинить разные вещи. Вам нравится разбирать их, чтобы понять как они устроены. Может быть, вам нравится биология. Может быть, ваша любознательность заставляет вас постоянно искать ключи к разгадке стоящих перед вами задач. Может быть, быть вам нравится бывать в новых для себя местах, узнавать новые для себя вещи. С такими интересами вы, вероятно, захотите выбрать профессию, где требуются аналитические способности: ученый – естествоиспытатель, агент сыскной полиции, медик – исследователь, инженер – механик, психиатр, юрист, инженер – электротехник, специалист по проблемам маркетинга.
Творческое задание. Разработать мини – проект «Как выбрать дело по душе?» и презентовать свою работу.
(Презентация проектов.)
Задание: внимательно рассмотрите картинку на с. 22 учебника и ответьте на вопросы, приведенные в рубрике «Картинная галерея».
(Проверка выполнения задания.)
V. Рефлексия
Проведем мини – тренинг по выработке уверенности в себе.
Упражнение «Выставка достижений». Учащиеся делятся на группы по 3 – 4 человека. Каждая команда – это фирмы, производящие ценные человеческие качества. Командам дается время обсудить, какие качества производит их фирма. Каждый член группы высказать другим членам команды, что он в них ценит. После этого команда решает, какое из ценных качеств можно представить на выставке достижений, и записывает на табличках их названия (на каждой табличке одно качество). Каждая группа рассказывает, какие качества она представляет в своем павильоне (по одному качеству у каждого участника).
Упражнение «Я в тебе уверен». Учащиеся делятся на пары, садятся друг против друга и несколько минут молча смотрят партнеру в глаза. Затем по очереди высказываются, передавая слово друг другу и каждый раз начиная фразу следующими словами.
— Я уверен (а), что ты … (поможешь мне, если мне будет нужно, никогда не скажешь обо мне плохо).
Вопросы к классу
— Что вы чувствуете сейчас?
— Менялись ли ваши чувства на протяжении упражнения?
— Какой из этапов упражнения показать вам наиболее сложным?
(Ответы учеников.)
Упражнение «Я самый лучший». Ученики образуют два круга: внутренний и внешний. Расходятся на расстояние. Двигаясь навстречу друг другу, участники обоих кругов, вглядываясь в лицо встречному, ударяют себя кулаком в грудь со словами: «Я самый (ая) лучший (шая), я самый (ая) красивый (ая) и т. д.».
Релаксационный комплекс «Путешествие». Закройте глаза, представьте, что вы отправились в путешествие. Вы объездили множество стран, познакомились с разными людьми. И вот вы едете через поле. Вокруг летают бабочки, стрекозы. Жужжат пчелы – они собирают мед. Поют птицы – они радуются, что вы едите через их поле. Пахнет цветами и свежей травой. На холме вы видите прекрасный дворец. Что – то подсказывает вам, что очень важно поехать именно туда. И вы направляетесь по дороге, ведущей к дворцу.
Когда вы входите во дворец, то поражаетесь его красотой. Все здесь удобно и красиво, как – будто кто – то построил этот дворец специально для вас. И вы понимаете, что здесь найдете что – то очень важное для себя. Вы идете по дворцу легкой и уверенной походкой.
Представьте, что вы находитесь во дворце то, что ходите … Все, что вы нашли в этом прекрасном дворце, остается с вами, и вы возьмете это с собой, когда вы будете возвращаться. А сейчас сделайте глубокий вдох и выдох. Возьмите с собой все то хорошее, что было с вами. И потихоньку открывая глаза, возвращайтесь к нам.
— Какие чувства вы испытываете после путешествия?
(Ответы учеников.)
Упражнение «Огонек общения». Учащиеся по очереди поговаривают то, что было самым интересным. Затем по кругу передают символическое сердечко со следующими словами.
— Сегодня меня порадовало …
— Сегодня меня огорчило …
VI. Подведение итогов уроков
Проверим себя и выполним несколько заданий.
Составьте свой словесный портрет и попросите друга нарисовать ваш портрет. Сравните их. Над чем вам следует задуматься?
Приведите примеры, подтверждающие высказывание: «Все мы, увы не ко всем делам годны».
Познакомьтесь с правилами оценивания самого себя на с. 24 – 25 учебника и прокомментируйте их. Дайте себе оценку, проведя сравнения, приведенные на с. 24.
(Проверка выполнения заданий.)
Учитель подводит итоги работы на уроках, используя ответы учеников на задания.
Домашнее задание
Прочитать § 2 учебника.
Выполнить одно из трех заданий на выбор.
Задание 5 на с. 24 учебника;
Задание 7 из рабочей тетради к § 2 учебника;
Задание 8 из рабочей тетради к § 2 учебника.
%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d1%82 — English translation – Linguee
На грузовики могут устанавливаться зарубежные
[. ..]
дизели Perkins мощностью 65 л.с. (базовый
[…]
двигатель) и DeutzBF04L 2011 мощностью […]
79 л.с. или отечественный владимирский
[…]
ВМТЗ Д-130Т мощностью 65 л.с. Приводы от валов отбора мощности спереди и сзади позволяют навешивать различное дополнительное оборудование.
trucksplanet.com
The trucks can be equipped with foreign
[…]
Perkins 65 hp diesel (Base engine) and Deutz BF 04L 2011 with
[…]
an output of 79 hp or domestic VMTZ D-130T […]
developes 65 hp.
trucksplanet.com
Параметр“bf” содержит файл, который […]
клиент должен получить по TFTP; подробности смотрите в Разд. 4.5.4.
debian.org
The “bf” option specifies the [. ..]
file a client should retrieve via TFTP; see Section 4.5.4 for more details.
debian.org
Если заготовка имеет важное значение в стране, то
[…]
составителям кадастров рекомендуется использовать национальные
[…]
данные по заготовкам или вывести значениеBFпо конкретной стране.
ipcc-nggip.iges.or.jp
If logging is significant in the
[…]
country, the inventory compilers are encouraged to use national […]
harvest data or derive country-specific BF values.
ipcc-nggip.iges.or.jp
BDвыпускается в строгом соответствии с техническими условиями, все аудио могут быть расшифрованы вывода см. в разделеBDRIP,BDISO треков были совершенны следующего поколения выходе источника
macbook-covers. net
BD produced in strict accordance with specifications, all the audio can be decoded output, see BD RIP, BD ISO tracks were perfect the next generation of source output
macbook-covers.net
Если бы Володя Малахов, до этого очень здорово
[…]
игравший ту партию, пошелBf5c Ефименко, то мы […]
бы выиграли тот матч, вышли на чистое первое
[…]
место, и, что очень важно, поменялись бы с украинцами местами психологически.
crestbook.com
If Volodya Malakhov, who had played that game extremely well until
[…]
then, had gone for Bf5 against Efimenko […]
then we’d have won the match, moved into
[…]
clear first place and, very importantly, switched places with the Ukrainians psychologically.
crestbook.com
Эта опция меню будет доступна после установки CD/DVD/BD—ROM-привода в NMT, или при подключении внешнего USB-привода CD/DVD/BD—ROM.
popcornhour.es
This option will only be accessible when a CD/DVD/BD-ROM drive has been installed into or attached to your NMT.
popcornhour.es
Изъятие древесины (L древ.-изъятия ) рассчитывается с помощью уравнения 2.12 из главы 2, товарные круглые лесоматериалы с корой (H), коэффициент преобразования и
[…]
разрастания биомассы (BCEF ), доля
[…]
коры в заготовленной древесине(BF),отношение подземной биомассы […]
к надземной биомассе (R), доля
[…]
углерода в сухом веществе (CF) и табличные данные по умолчанию, раздел 4. 5.
ipcc-nggip.iges.or.jp
Wood removal (L wood-removals ) is calculated with Equation 2.12, Chapter 2, merchantable round wood over bark (H), biomass conversion expansion factor (BCEF ), bark
[…]
fraction in harvested wood
[…]
(BF), below-ground biomass to above-ground biomass ratio (R), carbon […]
fraction of dry matter (CF)
[…]
and default tables, Section 4.5.
ipcc-nggip.iges.or.jp
В Институте агротехники и животноводства Баварского земельного управления сельского хозяйства вот уже много лет
[…]
используются инкубаторы с принудительной
[…]
циркуляцией воздуха серииBFот BINDER, благодаря […]
которым качество исследований остается
[…]
неизменном высоким.
binder-world.com
At the Institute for Agricultural Engineering and Animal Husbandry at the Bavarian State Research Center for Agriculture,
[. ..]
incubators with mechanical convection of the BF
[…]
series from BINDER have supported the consistently […]
high quality of research for many years.
binder-world.com
Добавить кодBFк соответствующим номерам […]
заказов муфт и ниппелей.
staubli.com
Add the code BF to the concerned part-numbers […]
of the sockets and the plugs.
staubli.com
влажность,W; —коэффициент биоразложения отходов на стадии
[…]
полного метаногенезаBf(зависит от морфологического […]
состава биоразлагаемой части ТБО).
ogbus.com
factor of biodecomposition of waste products at the stage of complete
[…]
formation of methane Bf (depends on morphological [. ..]
structure of biodecomposing part of MSW).
ogbus.ru
Хотя
[…]
Me.410 превосходилBf.110 по лётно-техническим […]
характеристикам, прежде всего по скорости и дальности полёта, но всё
[…]
же уступал ему в универсальности применения.
warthunder.com
Although the Me.410 was
[…]
superior to the Bf 110 in its performance […]
characteristics, most of all in its speed and flight range,
[…]
it was inferior as far as versatility was concerned.
warthunder.com
Она весит 13 т и может перевозить до 2 т
[…]
груза с помощью установленного
[…]
дизельного двигателя DeutzBF6L 913 мощностью 160 […]
л.с. или GM 4-53T мощностью 175 л.с. Колеса
[…]
амфибии имеют диаметр 2. 96 м и ширину 1.5 м. Скорость на суше 8 км/ч, на воде — 5 км/ч. На палубу амфибии может приземляться небольшой вертолет, а чтобы амфибия не перевернулась от воздушных потоков, создаваемых лопастями вертолета, предусмотрена система 4х якорей, фиксирующих VARF.
trucksplanet.com
Weighing a total of 13 t, 2 t payload, it was powered by a
[…]
Deutz BF 6L 913 160 hp or GM 4-53T 175 hp engine […]
with wheels of 2.96 m diameter and
[…]
1.5 m wide. Speed of 8 km / h on land and 5 in water.
trucksplanet.com
Светодиоды «R»,«BF«,«FDO» и «FS» не являются […]
элементами системы обеспечения безопасности и не должны использоваться в
[…]
качестве таковых.
download.sew-eurodrive.com
The «R«, «BF», «FDO» and «FS» LEDs are not safety-oriented [. ..]
and may not be used as a safety device.
download.sew-eurodrive.com
Страхование типа«Bf«и «Cf» подготовила EGAP […]
при тесном сотрудничестве с банковским сектором с целью позволить банкам оперативно
[…]
реагировать на потребности своих клиентов, а экспортёрам позволить получить от продажи экспортных дебиторских задолженностей финансовые средства для реализации последующих контрактов.
egap.cz
The insurance of the types «Bf» and «Cf» has been prepared […]
by EGAP in close cooperation with the banking sector with aim
[…]
of enabling banks to react flexibly to needs of their clients and helping exporters to acquire financial funds for realization of further contracts by selling of their export receivables.
egap.cz
ELSR—M—BF/AF облегченная версия [. ..]
саморегулирующийся нагревательный кабель, включающий внешнюю оболочку, которая безопасна
[…]
для использования с пищевыми продуктами и питьевой водой.
eltherm.com
ELSR-M-BF/AF is the light version […]
of a self-regulating heating cable featuring an outer jacket which is KTW-proofed and
[…]
suitable for use in potable water.
eltherm.com
В 2000 году, проработав около года на должности начальника отдела обслуживания и продаж в подразделении Olympus France, он вернулся в компанию Olympus Medical Systems Europa GmbH в Гамбурге, заняв пост начальника отдела GI/EUS/BFи подразделения маркетинга услуг.
olympus.com.ru
In 2000, after spending about a year as Department Manager, Service & Sales Management with Olympus France, he returned to Olympus Medical Systems Europa GmbH in Hamburg to take on the role of Department Manager GI/EUS/BF and Service Marketing Division.
The project for the pilot samples production of the portable
[…]
multimedia players that use different audio interfaces and
[…]
are based on Blackfin BF548 processor was successfully […]
completed.
promwad.com
SF1605x400 обработанной винт мяч
[…]
шариковинтовая SF типа обрабатываемой в соответствии с BK12 иBF/FF12 опор ШВП.
zappautomation.co.uk
The SF1605x400 machined ball screw is
[…]
the SF type ballscrew machined to fit the BK12 and BF/FF12 ballscrew supports.
zappautomation.co.uk
Во-вторых,
[…]
использовать VAVBFтипа низкого шума […]
ветра шасси используется в основном для различных кондиционеры, воздушные
[…]
завесы, отопления и охлаждения, вентилятор и т.д., также могут быть использованы в промышленных и горнодобывающих предприятий, общественных мест, крытый вентиляции.
ru.shyngda.com
Second, use VAV BF type low-noise wind […]
chassis is mainly used for a variety of air conditioning units, air curtain, heating
[…]
and cooling fan, etc., can also be used in industrial and mining enterprises, public places, indoor ventilation.
en.shyngda.com
Чтобы привести автомобиль в боевую готовность и показать силу были использованы 3-дюймовые навесы и особые
[…]
колеса матового черного цвета, а также
[. ..]
грязевые шины М/ТBFGoodrich, был добавлен […]
большой передний кенгурятник, ограничительная
[…]
планка и багажник на крыше.
ms-auto.co.jp
To be fully armed and show the impact, 3 inch lift ups and
[…]
special mat black wheel and BF Goodrich
[…]
mud terrain tires, large front grill guard […]
and tail guard and roof racks are added.
ms-auto.co.jp
Мы также добавили черные боковые пороги, 2-дюймовый
[…]
навес, эксклюзивные колеса черного цвета и всесезонные
[…]
грязевые шиныBFGoodrich для придания […]
более неустрашимого вида.
ms-auto.co.jp
We also added black side tube step, 2 inch lift up, exclusive black color
[…]
wheel and BF Goodrich mud terrain tire [. ..]
to make it with a look of fearless determination.
ms-auto.co.jp
Поскольку пропорциональная
[…]
счетная трубкаBF3будет реагировать […]
только на термальные нейтроны, полиэтиленовый модератор,
[…]
который замедляет случайные быстрые нейтроны до термальных энергий, окружает нейтронно чувствительную трубу.
ru.flukebiomedical.com
Since the BF3 proportional counter […]
tube will only respond to thermal neutrons, a polyethylene moderator, which slows the
[…]
incident fast neutrons to thermal energies, surrounds the neutron sensitive tube.
flukebiomedical.com
В настоящий момент компания
[…]
[…]
Promwad работает над системой видео наблюдения и регистрации с использованием стандарта сжатия изображения JPEG2000 на базе кодека ADV212/202 и двухъядерного процессора BlackfinBF561.
promwad.com
Currently Promwad Company develops a video surveillance and recording system using JPEG2000 image compression standard based on ADV212/202 codec and Blackfin BF561 duo core processor.
promwad.com
I. Общие сведения о Шанхае должен достичь Фан-Ко,
[…]
дизайн и производствоBFVAV низким шасси шум […]
ветра предназначены для вентилятора выхлопных
[…]
устройств для удовлетворения оперативных потребностей различных рабочих условиях, он имеет небольшой размер, легкий вес, красивый внешний вид, низкий уровень шума, простота в обслуживании.
ru.shyngda.com
I. Overview of Shanghai should reach a Fan Co., the design and
[…]
production of the BF VAV low noise wind chassis […]
designed for the blower exhaust devices
[…]
to meet the operational requirements of different working conditions, it has a small size, light weight, beautiful appearance, low noise, easy maintenance.
en.shyngda.com
Наряду со страхованием кредита на инвестиции мы наше предложение расширили на два следующих страховых продукта для страхования
[…]
просроченных задолженностей по экспортным
[…]
поставочным кредитам (видBfи Cf), которые позволяют […]
банкам откупать экспортные задолженности
[…]
без регресса на экспортера.
egap.cz
Simultaneously with insurance of a credit for the financing of investments, we extended our offer by two other insurance products for
[…]
insurance of ceded receivables from export
[…]
supplier credits (types Bf and Cf) which enable […]
banks to purchase export receivables
[…]
without recourse against the exporter.
egap.cz
Оборот
[…]
компании ManitouBF,специализирующейся [. ..]
только на подъемных машинах, превысил миллиард евро (более 15 миллиардов
[…]
эстонских крон) в год.
intrac.ee
The turnover of Manitou BF, who is focused […]
only on lifting machines, is over one milliard euro (more than 15 milliard Estonian kroons ) a year.
intrac.ee
Для учета коры в изымаемой при заготовке древесине необходимо использовать «долю коры в заготовленной древесине»(BF).
ipcc-nggip.iges.or.jp
Bark fraction in harvested wood (BF) should be 4.33 applied to account for bark in wood removals with harvest.
ipcc-nggip.iges.or.jp
BFC продолжает тесно сотрудничатьсBFМдля обеспечения максимальной координации деятельности […]
с подразделениями на местах.
unesdoc.unesco.org
BFC continue to work closely with BFM to ensure maximum coordination with the field offices.
unesdoc.unesco.org
Творение природы и творчество человека в философских работах К. Циолковского Текст научной статьи по специальности «Философия, этика, религиоведение»
ронеж. гос. пед. ун-та, 2013. С. 46-67; Он же. Феноменология юродства // Казанская наука. 2014. № 1. Январь. С. 106-108; Он же. Юродство как протест против мшелоимства // Казанская наука. 2014. № 2. Февраль. С. 118-121; Он же. Юродство как самотрансценденция // Казанская наука. 2014. № 3. Март. С. 117-119.
2. Ильин А. Н. Юродство как нагоходство // Казанская наука. 2014. № 4. Апрель. С. 125-127.
3. Глоссолалия как признак юродства // Казанская наука. 2014. № 5. Май. С. 71-73.
Notes
1. Ilyin A. N. Ontologicheskij smysl yurodstva: monografiya [The ontological meaning of Holy foolishness: monograph] / ed. by O. I. Kirikov. M. Nauka-inform; Voronezh. Publishing house of Voronezh State Ped. University. 2013. 298 p.; Also him. YUrodstvo kak rossijskij fenomen [Holy foolishness as a Russian phenomenon] // Religiya i obshchestvo: tradicii, osobennosti i genezis duhovnyh i kul’turnyh cennostej: kol. Monografiya — Religion and society: traditions, characteristics and genesis of the spiritual and cultural values: monograph: 3d book / ed. by O. I. Kirikov. M. Nauka-inform; Voronezh. Publishing house of Voronezh State Ped. University. 2012. Pp. 104-122. Also him. On-tologicheskaya sushchnost’ yurodstva [The ontological essence of the Holy foolishness] // Religiya i obshchestvo: tradicii, osobennosti i genezis duhovnyh i kul’turnyh cennostej — Religion and society: traditions, characteristics and genesis of the spiritual and cultural values. Pp. 85-103. Also him. Analiz kriticheskogo vzglyada nayurodstvo (po ma-terialam knigi N. Barkova 1864 goda: «Dvadcat shest’ moskovskih lzhe-prorokov, lzhe-yurodivyh, dur» i durakov»») [Analysis of critical look at the Holy foolishness (based on the book of N. Barkov of 1864: «Twenty-six Moscow false prophets, false Holy fools and fools»)] // Nauchnye issledovaniya: informaciya, analiz, prognoz: kol. Monografiya -Scientific research: information, analysis, and prediction: monograph: 4th book / ed. by O. I. Kirikov. M. Nauka-inform; Voronezh. Publishing house of Voronezh State Ped. University. 2013. Pp. 92-109. Also him. Fenomen izmenyonnogo sostoyaniya soznaniya [The phenomenon of altered states of consciousness] // Materialy mezhdunarodnoj nauchnoj konferencii «Filosofiya, pedagogika i sociologiya v XXI veke» — Proceedings of international scientific conference «Philosophy, pedagogy and sociology in the XXI century» / ed. by O. I. Kirikov. M. Nauka-inform; Voronezh. Publishing house of Voronezh State Ped. University. 2013. Pp. 46-67. Also him. Fenomenologiya yurodstva [Phenomenology of the Holy foolishness] // Kazanskaya nauka — Kazan science. 2014, No. 1, Jan., pp. 106-108. Also him. YUrodstvo kak protest protiv msheloimstva [Holy foolishness as a protest against selaimesta] // Kazanskaya nauka — Kazan science. 2014, No. 2, Feb., pp. 118-121. Also him. [Holy foolishness as semitransparency] // Kazan science. 2014, No. 3, March, pp. 117-119.
2. Ilyin A. N. YUrodstvo kak nagohodstvo [Holy foolishness as nikodemo] // Kazanskaya nauka — Kazan science. 2014, No. 4, April, pp. 125-127.
3. Glossolaliya kak priznak yurodstva — The glossolalia as a sign of foolishness // Kazanskaya nauka — Kazan science. 2014, No. 5, May, pp. 71-73.
УДК 1(091):123
В. А. Тимшин
Творение природы и творчество человека в философских работах К. Циолковского
По мнению К. Циолковского, главным источником нового знания является Вселенная. Чувственно созерцая и разумно анализируя воспринятое, отбросив ложные авторитеты и сомнительные знания, человек познает творения Первопричины.
Творчество человека соотносится с творением природы так же, как работа искусного мастера с поделкой ребенка. Тем не менее, обладая волей, человек способен к творческой, созидательной деятельности. Наиболее ярко этот процесс реализуют гении, судьба которых не всегда завидна. Обладая развитым воображением и создавая необычные образы, они становятся непонятными окружающим и часто преследуемыми. Но именно благодаря их идеям общество движется вперед и имеет многократные материальные выгоды. Поэтому человечество должно всячески поддерживать творческих людей и отдавать им не менее трети своих доходов.
В будущем произойдет объединение всех народов Земли и всей Вселенной, что значительно усилит творческий потенциал и приведет к невиданным до сегодняшнего дня открытиям. Подобное уже осуществлено внеземными цивилизациями.
According to Tsiolkovsky, the main source of new knowledge is the universe. With the help of the senses and the mind, rejecting the view of famous people and inaccurate knowledge, man knows the root cause of creation.
Human creativity is related to the creation of nature as the work of an experienced master of crafts with the work of children. However, having a will, a person can exercise creativity and creative activity. Most vividly this
process realize the genius. Thanks to these ideas society is moving forward and has a number of tangible benefits. Therefore, humanity must fully support the creative people and give them at least a third of its revenue.
In the future there will be the union of all the peoples of the earth and the universe. This will greatly enhance creativity and lead to unprecedented discoveries to date. This has already been accomplished by extraterrestrial.
Ключевые слова: К. Циолковский, познание, рациональное, чувственное, творчество, воображение,
гений.
Keywords: Konstantin Tsiolkovsky, cognition, rational, sensible, creativity, imagination, genius.
Изучая теоретические труды Циолковского, его космическую философию, интересно, прежде всего, рассмотреть метод, которым пользовался исследователь для разработки своих мыслительных конструкций.
В одной из работ Циолковский описывает избранный им подход, который можно сформулировать так: необходимо отказаться от всех авторитетов, имеющих в настоящий момент силу. Они часто противоречат друг другу, поэтому в вопросах познания лучше прислушиваться к собственному разуму, выше которого ничего нет. Именно разум и может вести исследователя в его работе. Такой подход Циолковский называет себялюбием, так как в основе практически всех поступков человека, как бы он это ни скрывал, лежит именно любовь к самому себе и именно это для него кажется важнее всего. При этом главным источником нового знания является Вселенная, и только она может послужить основой для расширения границ познания человека [1].
Все науки Циолковский разделяет на точные и сомнительные (неточные). К точным наукам он относит геометрию, механику, физику, химию, биологию, радиологию, математику, логику, а также прикладные и описательные науки: технологию, географию, зоологию, ботанику, геологию, астрономию, минералогию, физиологию. Сомнительные науки — это исторические, философские и религиозные науки. Они не менее важны, чем точные, поскольку делают попытку решить проблемы, важные для человека. Так как результаты у разных мыслителей отличаются друг от друга, поэтому сказать, являются ли эти результаты верными или неверными, невозможно. Поэтому гуманитарная сфера и получила название неточных наук. Тем не менее Циолковский считает, что резких границ между точными и неточными науками нет. «С одной стороны, высшие границы точных наук колеблются, с другой — основы социальных наук близки к точности» [2]. Для изучения Вселенной Циолковский выбирает для себя следующий путь: использовать результаты точных наук, откинув все сомнительное. Из гуманитарных и философских наук взять то, что согласуется с выводами из несомненных знаний.
Гносеологические аспекты своей философии Циолковский относит, как он говорит, к «идеалистическому эмпиризму». Согласно такому подходу познание основывается на чувствах и разуме, которые у каждого живого существа различаются и зависят от строения и степени совершенства его тела и мозга. Поэтому, несмотря на то что мир (Вселенная, Космос) реально существует и постоянен, наше представление о нем неточно и искажено, точно так же, как разные зеркала дают разные отражения одного и того же предмета.
Процесс познания складывается, по мнению мыслителя, следующим образом. Созерцая природу (чувства) и анализируя воспринятое с помощью разума (ум), человек приобретает знания. Именно так, из жизненного опыта человеком было получено первичное знание. Оно пополнялось благодаря охоте, скотоводству, земледелию, развитию ремесел, торговли, искусства. На основе этих знаний появились технологии и наука. Научные знания каждый человек проверяет, по возможности, также с помощью чувств и ума и принимает только то, что не противоречит «его разумению». Остальное им отвергается. «Таким образом, от математиков, геометров, механиков я беру все; от натуралистов почти все; от философов — многое. Проверка может быть только частичная, потому что полная проверка всех уже приобретенных знаний потребовала бы от человека времени большего, чем его жизнь, и неестественного, невозможного напряжения сил» [3], -пишет Циолковский.
При этом мыслитель считает, что в процессе познания не стоит отдавать предпочтение чему-то одному: «. ..опыт и разум одинаково важны в приобретении познаний» [4]. И резюмирует: «Все же двойственность (дуализм) выше множественности основ (полиизм)» [5].
Именно поэтому он говорит, что хотя математика и есть точное суждение, но оно может быть выражено и без использования математических формул. Поклоняться формуле не стоит, она не может быть выше ума. «Гениальный человек и при незнании математики есть математик в высшем смысле этого слова. И обратно, знатоки математики часто нелогичны во всем остальном. Это не истинные математики» [6]. Отсюда понятно и отрицательное отношение Циолков-
ского к теории относительности Эйнштейна: «Пространство, время и множество других величин беспредельны. Почему же скорость ограничена!.. Раз из отрицательного числа нельзя извлечь квадратный корень, то это еще не повод принимать подобные выводы» [7].
По отношению к гуманитарной сфере такую амбивалентность Циолковский иллюстрирует на примере Августина, который довольно ярко описал горести земной жизни. Но, возражает исследователь, «посчитайте и радости. Сумма последних тоже получится немалая, может быть, и равная сумме печалей и страданий» [8].
Жить с раздвоенным сознанием невозможно, и преодолеть существующий дуализм помогает вера, которая берет свое начало именно из наблюдения жизни, опыта и разума. Необходимость ее для человека подсказывает именно разум. В противном случае, для обладающего противоречивым знанием человека может наступить такой момент, когда он будет сомневаться. Такое колебание приводит к беспомощности и рождает бессилие. Разум не может допустить подобного и появляется вера, оправдывающая то или иное знание. Но все же Циолковский оговаривается, что доказать это полностью невозможно, так как нельзя найти такого человека, который бы непоколебимо верил.
По мнению Циолковского, любое творение во Вселенной не имеет ни начала ни конца, так как «Первопричина безначальна» [9]. Тем не менее Первопричина обладает волей, и Циолковский называет три ее проявления. Первое проявление следует из механистичного строения Вселенной. Второе проявление находит подтверждение в воле человека. И хотя эти две воли заранее предопределены, вторая воля, в силу ограниченности разума, кажется обладающей самостоятельностью и независимостью, чего на самом деле нет. Третья, высшая воля Первопричины когда-то вызвала к бытию весь Космос. Циолковский считает, что она может проявиться вновь вне зависимости от механистичности Вселенной и либо уничтожить ее, либо создать в том или ином виде, а также преобразовать ее законы. «Она может сделать то, чего мы даже представить себе не можем. Пока она не проявляется, и мир идет заранее предопределенным автоматическим порядком, как бесконечно сложный механизм» [10]. Но в любой момент Вселенная может вмешаться и исказить, нарушить волю одного разума.
Циолковский не видит различия между творением природы и предполагаемым творением человека. Однако природа создает совершенное, а человек лишь приближается к этому. Это можно проиллюстрировать на примере искусного мастера, который может сделать часы, а ребенок нет. Но благодаря воле (хотя и условной, ограниченной, под которой Циолковский понимает совпадение желаний и намерений человека с его поступками и результатами работы [11]) человек все же может преобразовывать природу и осуществлять задуманное. Если бы этого не было, то не было бы машин, дорог, домов, человек бы погиб от холода, голода, болезней и других невзгод. При этом одна воля без разума — ничто, а также и разум без воли — тоже ничто. «Каждое существо должно жить и думать так, как будто оно всегда может добиться (успеха) рано или поздно» [12]. Источником этой благодетельной воли является Вселенная. Именно ее волю и исполняет разумное существо.
Однако творческий акт не так просто дается человеку. Для того чтобы создать что-то новое, необходимо сконцентрироваться. Это приводит к сужению сосудов, и человек ощущает боли на физиологическом уровне. Такое сосредоточие мысли сопровождается некоторой мукой, которое и получило название «муки творчества».
В статье «Нирвана» Циолковский более подробно описывает этот процесс. Вот этот фрагмент: «Творчество требует сосредоточение на определенной группе идей. Остальные должны быть забыты. Поэтому чем уже пределы нашего творчества, чем они отвлеченнее, чем дальше от обыденной жизни, — тем сильнее муки этого процесса; хотя, с другой стороны, они вознаграждаются отчасти усиленной деятельностью частной группы мыслей. Наоборот, чем ближе к окружающей нас жизни наша работа, чем она ближе к земле, чем большую сумму обыденных мыслей захватывает, тем «муки» слабее и даже, во многих случаях, превращаются в радостное чувство. Творчество вообще свойственно человеку, и если оно совершается в обычной форме и в определенной количественной пропорции, то оно — радость. Уклонение — рождает большею частью отрицательное чувство. Высшее творчество почти всегда изнурительно, если не сопровождается достаточным отдыхом. Сколько людей погибло благодаря чрезмерному творчеству!» [13]
Таким образом, Циолковский не отказывает простому человеку в творческом акте. Более того, такое творчество вызывает чувство радости, если оно не связано с сильными напряжениями и как бы происходит само собой. Концентрация же на чем-то абстрактном (отвлеченном), не связанном с обыденной жизнью, приводит к большим перенапряжениям и сказывается на здоровье человека. Это свойственно тем, кто занимается научным и художественным творчеством.
Циолковский подчеркивает первостепенную роль гения в жизни других людей. Благодаря гению были изобретены орудия труда, машины, значительно облегчающие, улучшающие и ускоряющие труд человека, сделаны открытия в науке, позволяющие приоткрыть тайны природы. Велика роль гения и в гуманитарной сфере. Именно гений указал цель существования человека -«это познание, совершенствование, устранение зла и всякого страдания, распространение высшей жизни» [14]. Циолковский замечает: «Не было бы гениев, не было бы движения человечества вперед по пути истины — к прогрессу, единению, счастию, бессмертию и совершенствованию. И это еще начало, что будет дальше, что ожидает человечество — это трудно себе представить» [15].
Результат труда гения намного переживает своего творца и часто бывает бессмертным. Хотя творчество гения относится к духовной сфере, оно в конечном итоге сводится к материальной выгоде. Распространение книгопечатания, благодаря изобретению Гуттенберга, способствовало распространению идей, что повышало деятельность людей и в других отраслях труда и способствовало росту производительности. Обуздание страстей, взаимной бесплодной борьбы может быть направлено на повышение производительности народов, на улучшение их жизни и устранение нужды. «Благой совет так же материален, как и поданный голодному кусок хлеба. Надо только вдуматься в значение идей, чтобы понять это» [16]. Если человечество не поскупится и выделит на поддержку гениальных изобретателей, мыслителей и работников науки половину или хотя бы треть своих богатств, то оно многократно выиграет и увеличит свои силы в десятки, сотни и даже тысячи раз. Циолковский восклицает: «Мысль должна править человечеством, мысль должна почитаться, от мысли спасение, небо и победа истины» [17].
Для гения характерно сильно развитое воображение, которое является основой в создании нового. Циолковский описывает этот процесс. В момент размышления в мозгу человека рождаются мысли (идеи), то есть создаётся образная картина мира, подобие мира. У большинства обычных людей эти образы не так сильны по сравнению с действительностью, и они не обращают на них внимания. Циолковский объясняет такое действие природы опасностью для человека, так как это граничит с безумием. Известны случаи, когда люди сходили с ума и воображаемый мир принимали за реально существующий. Только для гениев характерно сильное воображение. Чем оно более развито, тем с большей долей вероятности возможно правильное предвидение будущего и верное описание прошедшего.
Все это дает основание гениям быть непонятыми, а отсюда вытекает их незавидная участь. Циолковский разделяет таких творческих людей на восемь групп. К первым трем группам он относит непризнанных гениев. Самые гениальные обычно погибают в молодом возрасте, но спустя сотни и даже тысячи лет их обожествляют; вторых забывают и их труды открывают вновь лишь спустя столетия; третьи имеют некоторую славу в конце жизни. Никто из них не оставляет потомства.
К четвертой группе относятся те, кто имеет успех в среднем возрасте. Они терпят разные притеснения, но с годами их слава растет. К пятой группе Циолковский относит тех, кто имеет быстрый успех в молодости и чьи труды ценятся после смерти, хотя и не живут больше ста лет. К шестой группе относятся те, чья оценка велика только при жизни, а после смерти значительно падает и достигает отрицательной величины. К седьмой группе относит тех, кто имеет не очень большой успех, но совершает полезные дела. После смерти часто забываются, но потомство оставляют. К восьмой группе Циолковский относит писателей, изобретателей, художников, ученых, тех, кто имеет мнимый успех. Современники разочаровываются в этой категории людей, и их слава меркнет еще при жизни.
Циолковский говорит, что в любом открытии или изобретении принимает участие несколько людей вне зависимости от времени и места. При этом каждый привносит что-то свое, так как все таланты редко присутствуют в одном человеке. Мыслитель выделяет, прежде всего, пылких людей, которые возбуждают мысль и желание ее реализовать. Это фантазеры, генераторы идей. Второй тип похож на первый, но с более умеренной фантазией. Это, например, писатели-фантасты: Ж. Верн, Г. Уэллс. Третий тип — это талантливые мыслители. Четвертый тип — это составители планов и рисунков предполагаемого изобретения. Пятый тип — изготовители моделей изобретения. Шестой — первые неудачные создатели устройства. И седьмой — те, кто создает желаемое изобретение [18].
В будущем, полагает Циолковский, обязательно произойдет объединение народов Земли и всей Вселенной, что значительно увеличит творческий потенциал. Свои рассуждения Циолковский обосновывает разумом: «Иначе и быть не может, так как этого требует разум» [19]. Именно разум требует объединения, анархия есть зло и несовершенство.
Всех людей, которые ведут человечество к счастью, радости и познанию, Циолковский называет двигателями прогресса. Это политики и управленцы, те, кто организует человечество в 16
единое целое. Это изобретатели разного рода машин, облегчающих и ускоряющих труд человека и преобразующих силы природы. Это исследователи, открывающие способы усиленного размножения людей и совершенствования их породы, а также раскрывающие законы природы, тайны Вселенной, свойства материи и объясняющие Космос как сложный самопроизводящий свое совершенство механизм. Завершают список те, кто способен воспринимать великие открытия, сделанные другими, и передавать их всем остальным. Эта группа самая большая, и к ней Циолковский относит ученых-преподавателей, от которых не требуется «ни открытий, ни изобретений, а только знания установившейся науки» [20]. Хотя такие люди и обладают высокой способностью запоминать, подражать, сами обладают слабой творческой жилкой. Потратив всю свою энергию на усвоение наук, а оттого уставшие, они становятся невосприимчивыми ко всему новому и враждебно относятся ко всем великим открытиям и изобретениям и часто ошибочно судят о них.
Причину несправедливого отношения к гениям Циолковский видит и в человеческих слабостях. В их числе преклонение перед мнением авторитетного лица; консерватизм и связанное с ним нежелание отказаться от своей привычки; эгоизм, непонимание и игнорирование всеобщей выгоды; временные убытки со стороны государства и промышленников как аргумент неприятия нового изобретения. В результате даже самая блестящая идея погибает, не добившись признания и реализации. Все это приводит к большим потерям и совершенно невыгодно человечеству. Для изменения такой ситуации Циолковский предлагает изменить общественное устройство, сделать так, чтобы наиболее талантливые нашли себе место и признание.
Еще на один аспект обратим внимание. Циолковский иногда проговаривается и, словно оправдываясь, объясняет причины своих необычных фантазий, рассуждений и теоретических выводов. Он пишет: «Не было бы смысла распускать так наше воображение, если бы этого не требовала наличность явлений, которым я лично подвергнулся, как и некоторые другие» [21]. Что же это за явления, которые так сильно повлияли на автора? Что происходило в жизни мыслителя такого, что не могло быть описано научными методами и пришлось дать волю воображению?
Циолковский говорит, что дважды (в тридцатилетнем и семидесятилетнем возрасте) был свидетелем воздействия на себя (свой мозг) каких-то высших сил, проявлением и вмешательства в человеческие дела внеземных цивилизаций. Благодаря этому он убедился в правильности своих теоретических предположений «и сделался склонным верить и другим» людям, столкнувшимися с подобными проявлениями. Один из случаев он точно описывает и датирует его 31 мая 1928 г. На небе на закате солнца почти у самого горизонта из облаков было составлено и четко читалось слово «ЧАУ». Заменив буквы на латинские Циолковский прочитал слово «РАЙ». Он истолковал это следующим образом: «Я понял все это так: после смерти конец всем нашим мукам, т. е. то, что я доказывал в «Монизме». Таким образом, говоря высоким слогом, само небо подтвердило мои предположения» [22]. О втором случае, который произошел с Циолковским в тридцатилетнем возрасте и был им записан, он предпочел не говорить: «Сообщить пока не могу» [23].
Подводя итог, еще раз обозначим основные идеи Циолковского. Главным источником нового знания является Вселенная. Чувственно созерцая и разумно анализируя воспринятое, отбросив ложные авторитеты и сомнительные знания, человек познает творения Первопричины.
Творчество человека соотносится с творением природы так же, как работа искусного мастера с поделкой ребенка. Тем не менее, обладая волей, человек способен к творческой, созидательной деятельности. Наиболее ярко этот процесс реализуют гении, судьба которых не всегда завидна. Обладая развитым воображением и создавая необычные образы, они становятся непонятными окружающим и часто преследуемыми. Но именно благодаря их идеям общество движется вперед и имеет многократные материальные выгоды. Поэтому человечество должно всячески поддерживать творческих людей и отдавать им не менее трети своих доходов.
В будущем произойдет объединение всех народов Земли и всей Вселенной, что значительно усилит творческий потенциал и приведет к невиданным до сегодняшнего дня открытиям. Подобное уже осуществлено внеземными цивилизациями.
Примечания
1. Хотя Циолковский и не упоминает Гете, но в его работах можно найти параллели с идеями немецкого мыслителя: природа как источник знания, доверие не к авторитету, а к собственному разуму, идея полярности и др. О философии Гете см.: Тимшин В. А. Творчество — познание — свобода в философии Гете // Вестник Вятского государственного гуманитарного университета. Философия и социология; культурология. 2012. № 4(4). С. 14-19.
2. Циолковский К. Э. Любовь к самому себе, или Истинное себялюбие // Циолковский К. Э. Воля вселенной: Космическая философия. М.: Эксмо, 2015. С. 82.
3. Циолковский К. Э. Этика, или Естественные основы нравственности // Циолковский К. Э. Воля вселенной: Космическая философия. М.: Эксмо, 2015. С. 117.
4. Там же. С. 109.
5. Циолковский К. Э. Любовь к самому себе, или Истинное себялюбие. С. 96.
6. Циолковский К. Э. Этика, или естественные основы нравственности. С. 118.
7. Там же. С. 114.
8. Циолковский К. Э. Первопричина // Циолковский К. Э. Воля вселенной: Космическая философия. М.: Эксмо, 2015. С. 243.
9. Там же. С. 241.
10. Там же. С. 245, 246.
11. Циолковский К. Э. Неизвестные разумные силы // Циолковский К. Э. Воля вселенной: Космическая философия. М.: Эксмо, 2015. С. 342.
12. Циолковский К. Э. Воля Вселенной // Циолковский К. Э. Воля вселенной: Космическая философия. М.: Эксмо, 2015. С. 333.
13. Циолковский К. Э. Нирвана // Циолковский К. Э. Воля вселенной: Космическая философия. М.: Эксмо, 2015. С. 185.
14. Циолковский К. Э. Гений среди людей // Циолковский К. Э. Воля вселенной: Космическая философия. М.: Эксмо, 2015. С. 255.
15. Там же. С. 255.
16. Циолковский К. Э. Воображение, или Цена мысли // Циолковский К. Э. Воля вселенной: Космическая философия. М.: Эксмо, 2015. С. 275.
17. Циолковский К. Э. Мысль и изобретение // Циолковский К. Э. Воля вселенной: Космическая философия. М.: Эксмо, 2015. С. 255.
18. Циолковский К. Э. Очерки о Вселенной // Циолковский К. Э. Воля вселенной: Космическая философия. — М.: Эксмо, 2015. С. 430.
19. Циолковский К. Э. Воля Вселенной. С. 329.
20. Циолковский К. Э. Двигатели прогресса // Циолковский К. Э. Воля вселенной: Космическая философия. М.: Эксмо, 2015. С. 328.
21. Циолковский К. Э. Животные космоса // Циолковский К. Э. Воля вселенной: Космическая философия. М.: Эксмо, 2015. С. 364.
22. Циолковский К. Э. Существа разных периодов эволюции // Циолковский К. Э. Воля вселенной: Космическая философия. М.: Эксмо, 2015. С. 348.
23. Циолковский К. Э. Воля Вселенной. С. 329.
Notes
1. Although Tsiolkovsky and does not mention Goethe, but in his works we can find parallels with the ideas of the German thinker: nature as a source of knowledge, trust not to the authority but to his own mind, the idea of polarity, etc. On the philosophy of Goethe see: V. A. Timshin Tvorchestvo — poznanie — svoboda v filosofii Gete [Creativity — knowledge — freedom in the philosophy of Goethe] // Vestnik Vyatskogo gosudarstvennogo gumanitarnogo universiteta. Filosofiya i sociologiya; kul’turologiya — Herald of Vyatka State University of Humanities. Philosophy and sociology; cultural studies. 2012, No. 4(4), pp. 14-19.
2. K. E. Tsiolkovsky Lyubov’ k samomu sebe, ili Istinnoe sebyalyubie [Love of self, or True self-love] // Tsiolkovsky K. E. Will of the universe: Cosmic philosophy. M. Eksmo. 2015. P. 82.
3. Tsiolkovsky K. E. EHtika, ili Estestvennye osnovy nravstvennosti [Ethics or the Natural foundations of morality] // Tsiolkovsky K. E. Volya vselennoj: Kosmicheskaya filosofiya — Will of the universe: Cosmic philosophy. M. Eksmo. 2015. P. 117.
4. Ibid. P. 109.
5. K. E. Tsiolkovsky Lyubov’ k samomu sebe, ili Istinnoe sebyalyubie [Love of self, or True self-love]. P. 96.
6. Tsiolkovsky K. E. EHtika, ili estestvennye osnovy nravstvennosti [Ethics or the Natural foundations of morality]. P. 118.
7. Ibid. P. 114.
8. Tsiolkovsky K. E. Pervoprichina [Cause] // Tsiolkovsky K. E. Volya vselennoj: Kosmicheskaya filosofiya — Will of the universe: Cosmic philosophy. M. Eksmo. 2015. P. 243.
9. Ibid. P. 241.
10. Ibid. Pp. 245, 246.
11. Tsiolkovsky K. E. Neizvestnye razumnye sily [Unidentified intelligent force] // Tsiolkovsky K. E. Volya vselennoj: Kosmicheskaya filosofiya — Will of the universe: Cosmic philosophy. M. Eksmo. 2015. P. 342.
12. Tsiolkovsky K. E. Volya Vselennoj [Will of the Universe] // Tsiolkovsky K. E. Volya vselennoj: Kosmicheskaya filosofiya — Will of the universe: Cosmic philosophy. M. Eksmo. 2015. P. 333.
13. Tsiolkovsky K. E. Nirvana [Nirvana] // Tsiolkovsky K. E. Volya vselennoj: Kosmicheskaya filosofiya — Will of the universe: Cosmic philosophy. M. Eksmo. 2015. P. 185.
14. K. E. Tsiolkovsky Genij sredi lyudej [Genius among men] // Tsiolkovsky K. E. Volya vselennoj: Kosmicheskaya filosofiya — Will of the universe: Cosmic philosophy. M. Eksmo. 2015. P. 255.
15. Ibid. P. 255.
16. Tsiolkovsky K. E. Voobrazhenie, ili Cena mysli [Imagination, or thoughts] // Tsiolkovsky K. E. Volya vselennoj: Kosmicheskaya filosofiya — Will of the universe: Cosmic philosophy. M. Eksmo. 2015. P. 275.
17. K. E. Tsiolkovsky Mysl’ i izobretenie [Thought and invention] // Tsiolkovsky K. E. Volya vselennoj: Kosmicheskaya filosofiya — Will of the universe: Cosmic philosophy. M. Eksmo. 2015. P. 255.
18. Tsiolkovsky K. E. Ocherki o Vselennoj [Essays on the Universe] // Tsiolkovsky K. E. Volya vselennoj: Kosmicheskaya filosofiya — Will of the universe: Cosmic philosophy. M. Eksmo. 2015. P. 430.
19. Tsiolkovsky K. E. Volya Vselennoj [Will Of The Universe]. P. 329.
20. Tsiolkovsky K. E. Dvigateli progressa [Engines of progress] // Tsiolkovsky K. E. Volya vselennoj: Kosmicheskaya filosofiya — Will of the universe: Cosmic philosophy. M. Eksmo. 2015. P. 328.
21. Tsiolkovsky K. E. ZHivotnye kosmosa [Animals of the cosmos] // Tsiolkovsky K. E. Volya vselennoj: Kosmicheskaya filosofiya — Will of the universe: Cosmic philosophy. M. Eksmo. 2015. P. 364.
22. Tsiolkovsky K. E. Sushchestva raznyh periodov ehvolyucii [Creatures from different periods of evolution] // Tsiolkovsky K. E. Volya vselennoj: Kosmicheskaya filosofiya — Will of the universe: Cosmic philosophy. M. Eksmo. 2015. P. 348.
23. Tsiolkovsky K. E. Volya Vselennoj [Will Of The Universe]. P. 329.
Как человек познает окружающий мир? Спор сенсуалистов, рационалистов и агностиков о природе познания
2.3.1 Как человек познает окружающий мир? Спор сенсуалистов, рационалистов и агностиков о природе познания 1.ЧЕЛОВЕК — СУБЪЕКТ ПОЗНАНИЯ — это разумное существо, которое способно познавать мир и самого себя с помощью своего организма и сознания (САМОСОЗНАНИЕ, МЫШЛЕНИЕ и ЯЗЫК). — это СУБЪЕКТ идеального и материального действия. — это мыслящая, познавательная СИСТЕМА (идеальное действие). В процессе познания участвует весь организм, а не только мозг, который является только отдельным элементом (процессором) мыслительной системы. — это исходная точка для сравнений и мера материальных и духовных потребностей человека. Это ощущение, восприятие и понимание себя как «Я» в противоположность «Не-Я», т. е. в противоположность всей окружающей действительности. «Я» дальше не делится, а «Не-Я» делится на множество различных форм. «Не-Я» познается через «Я». Ребенку дают имя в первую очередь для того, чтобы он смог ощутить, почувствовать, понять и воспринимать себя как «Я», а не только для того, чтобы отличать его от других детей. Сознание не передается по наследству генетически, а вырабатывается у ребенка только под влиянием родителей и других людей через общение. Сознанием обладает только человек. — это способность человека мыслить на основе логики, которая обеспечивается анатомией, физиологией, психикой человека и двумя другими элементами его сознания (самосознанием и языком). — это один из трех элементов сознания, связь между человеком и природой, средство познания себя и мира, инструмент мышления, средство общения. Человек может познавать окружающую действительность только с помощью языка. Язык состоит из лексики, грамматики и других элементов. ЛЕКСИКА — ЭТО СОВОКУПНОСТЬ ПОНЯТИЙ, среди которых основными являются понятия о реально существовавших и существующих материальных формах, т.е. о предметах природы, которые являются частицами Вселенной и образуют все ее пространство (существительные). 2. ЗНАНИЯ Все знания созданы человеком. ВСЕ ЗНАНИЯ ПОЛУЧАЮТСЯ ПУТЕМ СРАВНЕНИЯ. Для сравнения необходимо иметь три элемента: субъект действия (кто сравнивает), объект действия (что сравнивается) и критерий (с чем сравнивается). Субъект («Я») находится с одной стороны, а объект («Не-Я») — с противоположной. Сравнение может осуществляться только субъектом, который должен иметь органы чувств, органы мышления и сознание, поэтому субъектом может быть только человек и, соответственно, только человек может быть создателем всех понятий. Для познания используются различные методы. В философии используется диалектический метод познания, который заключается в том, что явление (вещь) рассматривается как ЕДИНСТВО ДВУХ ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЕЙ Знания можно разделить на ПЕРВИЧНЫЕ и ВТОРИЧНЫЕ. (аксиома, истина) получают с помощью органов чувств. (не аксиомы) выводятся с помощью логического мышления -индукции (синтеза) и дедукции (анализа). форм). — вывод общего (материнской формы) из частного (из содержания, из дочерних — вывод частного (дочерней формы) из общего (материнской формы). 3. ЯЗЫК КАК ЭЛЕМЕНТ СОЗНАНИЯ (МЫШЛЕНИЯ) И ПОЗНАНИЯ Сознание (мышление), познание окружающего мира и себя НЕВОЗМОЖНО БЕЗ ЯЗЫКА. — это один из трех элементов сознания, связь между человеком и природой, средство познания себя и мира, инструмент мышления, средство общения. Человек может познавать окружающую действительность только с помощью языка. Язык состоит из лексики, грамматики и других элементов. ЛЕКСИКА — ЭТО СОВОКУПНОСТЬ ПОНЯТИЙ, среди которых основными являются понятия о реально существовавших и существующих материальных формах, т.е. о предметах природы, которые являются частицами Вселенной и образуют все ее пространство. Знания имеют различные уровни: •понятия языка (ОСНОВА ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ ЗНАНИЙ) •суждения •умозаключения •законы •теории •науки 3. ФИЛОСОФСКАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ Философия имеет свою классификацию всего существующего в этом мире с помощью категорий и на основе четырех противоположностей (существующее — несуществующее, живое — неживое, жизнь разумная — неразумная, человеческое общество), т. е. полюсов для сравнения «+»и «-«: ВСЕЛЕННАЯ ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕК ОБЩЕСТВО Вышеуказанные явления являются предметом это наиболее общие понятия, действительные для всех наук. это общественные формы знаний, которые каждый человек заполняет индивидуальным содержанием с помощью своих индивидуальных органов чувств. это наиболее общие понятия для ЧЕТЫРЕХ наиболее значимых ЯВЛЕНИЙ нашего мира (Вселенная, жизнь, человек, общество), философские категории, которые включают в себя все остальные понятия данного явления, и которые могут существовать только в единственном числе. Существование одной абсолютной формы (Вселенная, жизнь, человек, общество) исключает одновременное существование других абсолютных форм. это абсолютная форма для всего существующего, т. е. для всего своего содержания. Все содержание Вселенной связано связью «существования». Все, что существует, находится в пределах нашей Вселенной. За ее пределами ничего не существует. Других Вселенных нет, и не может быть. это абсолютная форма для всего живого (для всех форм жизни), т. е. для своего содержания, для всех дочерних форм. эта также абсолютная форма для всех существовавших и существующих людей. Все люди связаны одной генетикой и одним разумом. Других разумов нет и не может быть. Линия человека едина от начала (5 — 7 млн. лет) до настоящего момента. 4. «ЖИЗНЬ» КАК ФИЛОСОФСКОЕ ЯВЛЕНИЕ ПОНЯТИЕ «ЖИЗНЬ» имеет два смысла — биологический и философский. В философском смысле понятие «ЖИЗНЬ» — это противоположность понятия «НЕ-ЖИЗНЬ». Оба эта понятия составляют содержание абсолютной формы по существованию «Вселенная». Вместе они составляют единство «Вселенная» (диалектика). Вселенная состоит из двух видов материальных форм «живое» и «неживое». Другого содержания у Вселенной нет и не может быть. Выражение «ЖИЗНЬ — ЭТО АБСОЛЮТНАЯ ФОРМА ДЛЯ ВСЕГО ЖИВОГО» имеет очень глубокий философский смысл, который трудно понять без понимания, что такое «сознание» и, что такое «язык как элемент сознания». ВОЗНИКНОВЕНИЕ ЖИЗНИ — ЭТО УНИКАЛЬНОЕ (НЕПОВТОРИМОЕ) СОБЫТИЕ ПРЕВРАЩЕНИЯ НЕЖИВОГО В ЖИВОЕ В УНИКАЛЬНЫХ (НЕПОВТОРИМЫХ) УСЛОВИЯХ. 5.Спор сенсуалистов, рационалистов и агностиков о природе познания направление в теории познания, согласно которому чувственность является главной формой достоверного знания. В противоположность рационализму сенсуализм стремится все содержание познания из деятельности органов чувств. Сенсуализм близок эмпиризму, признающему чувственный опыт единственным источником достоверного знания. В истории философии сформировались противостоящие друг другу материалистическое и идеалистическое направления сенсуализма. Видными представителями материалистического сенсуализма были Гассенди, Гоббс, Локк и другие. Также представителями сенсуализма были Ламетри, Гельвеции, Дидро, Фейербах. Джон Локк-представитель сенсуализма философское направление, признающее разум основой познания и поведения людей. Рационализм противостоит как иррационализму, так и сенсуализму (эмпиризму). Как целостная система гносеологических воззрений рационализм начал складываться в новое время в результате развития математики и естествознания. В противоположность средневековой схоластике и религиозному догматизму классический рационализм (Декарт, Спиноза, Лейбниц) исходил из идеи естественного порядка бесконечной причинной цели, пронизывающей весь мир. Кант, пытавшийся примерить идеи рационализма и сенсуализма, полагал, «что всякое наше знание начинается с чувств, переходит затем к рассудку и заканчивается в разуме. ..» Разум, по Канту, не может служить универсальным критерием истины. Чтобы объяснить свойства знания, он вводит представление об априорности не только понятийных форм, но и форм созерцания пространства и времени. Но кантовский рационализм сохраняет силу лишь ценой позиции агностицизма: он распространяется только на мир явлений, но не на «вещь в себе», объективную реальность. В самом деле, Вселенная бесконечна, а человек конечен, и в границах его конечного опыта невозможно познание того, что бесконечно. Этот вопрос неотвязно преследовал философскую мысль в самых различных формах. Рене Декарт-представитель классического рационализма Наиболее последовательно в истории философии агностицизм который полагал, что все познание имеет дело с опытом и принципиально не может выйти за его пределы, а потому не может судить о том, каково отношение между опытом и реальностью. В современной немарксистской философии выдвигаются различные доводы в защиту невозможности познания тех или иных явлений и сторон действительности. Натуралистические доводы ссылаются на специфику органов чувств человека, сводятся к утверждению невозможности преодолеть ограниченность и геоцентричность условий познания. Основная проблема, с которой столкнулся агностицизм, заключается в том, что предмет в процессе его познания неизбежно преломляется сквозь призму наших органов чувств и мышления. Однако логика агностицизма на каждом шагу опровергается развитием науки, познания. Сегодня ряд тенденций современной философии склоняется на позиции агностицизма в вопросе о познаваемости сущности мира. А в особенности человека и общества. Диапазон таких доктрин довольно широк — от неопозитивизма до феноменологии, экзистенционализм, прагматизма и др. Различают два уровня научного познания: эмперический и теоретический. «Это различие имеет своим основанием неодинаковость, во-первых, способов (методов) самой познавательной активности, а вовторых, характера достигаемых научных результатов». Одни общенаучные методы применяются только на эмпирическом уровне (наблюдение, эксперимент, измерение), другие — только на теоретическом (идеализация, формализация), а некоторые (например, моделирование) — как на эмпирическом, так и на теоретическом уровнях. характеризуется непосредственным исследованием реально существующих, чувственно воспринимаемых объектов. Здесь преобладает живое созерцание (чувственное познание), рациональный момент и его формы (суждения, понятия и др.) здесь присутствуют, но имеют подчиненное значение. характеризуется преобладанием рационального момента понятий, теорий, законов и других форм и «мыслительных операций». Отсутствие непосредственного практического взаимодействия с объектами обуславливает ту особенность, что объект на данном уровне научного познания может изучаться только опосредованно, в мысленном эксперименте, но и в реальном. Однако живое созерцание здесь не устраняется, а становится подчиненным (но очень важным) аспектом познавательного процесса, т.о. теоретический уровень — более высокая ступень в научном познании. «Теоретический уровень познания направлен на формирование теоретических законов, которые отвечают требованиям всеобщности и необходимости, т. е. действуют везде и всегда». Результатами теоретического познания становятся гипотезы, теории, законы. — более сложный метод эмпирического познания по сравнению с наблюдением. Он предполагает активное, целенаправленное и строго контролируемое воздействие исследователя на изучаемый объект для выявления и изучения тех или иных сторон, свойств, связей. При этом экспериментатор может преобразовывать исследуемый объект, создавать искусственные условия его изучения, вмешиваться в естественное течение процессов. . В методологии термин «гипотеза» используется в двух смыслах: как форма существования знания, характеризующаяся проблематичностью, недостоверностью, нуждаемостью в доказательстве, и как метод формирования и обоснования объяснительных предложений, ведущий к установлению законов, принципов, теорий. Гипотеза в первом смысле слова включается в метод гипотезы, но может употребляться и вне связи с ней. . Под анализом понимают разделение объекта (мысленно или реально) на составные части с целью их отдельного изучения. В качестве таких частей могут быть какие-то вещественные элементы объекта или же его свойства, признаки, отношения и т. п. — необходимый этап в познании объекта. С древнейших времен анализ применялся, например, для разложения на составляющие некоторых веществ. Заметим, что метод анализа сыграл в свое время важную роль в крушении теории флогистона. Несомненно, анализ занимает важное место в изучении объектов материального мира. Но он составляет лишь первый этап процесса познания. Существуют разные формы истины. Они подразделяются по характеру отражаемого объекта, по видам предметной реальности, по степени полноты освоения объекта и т.п. Важное место в теории познания занимают 2 формы истины: относительная и абсолютная. Под абсолютной истиной в настоящее время понимается такого рода знание, которое тождественно своему предмету и потому не может быть опровергнуто при дальнейшем развитии познания. Такая истина есть: а) результат познания отдельных сторон изучаемых объектов; б) окончательное знание определенных аспектов действительности; в) то содержание относительной истины, которое сохраняется в процессе дальнейшего познания; г) полное, актуально никогда целиком не достижимое знание о мире и сложноорганизованных системах. Не будет проблемы соотношения абсолютной и относительной истины и тогда, когда имеют дело с ощущениями или вообще невербальными формами отражения человеком действительности. Абсолютная истина — полное, исчерпывающее знание о предмете; относительная истина — неполное знание о том же самом предмете. Пример такого рода относительных истин — теория классической механики и теория относительности. В философской литературе есть точка зрения, согласно которой относительная истина состоит из объективной истины плюс заблуждение. Истина во все времена остается истиной, адекватно отражающей реальные явления; относительная истина есть истина объективная, исключающая заблуждение и ложь. Итак, истина по содержанию объективна, а по форме — относительна. Объективность истины является основой преемственности истин. Рассмотрение вопроса о формах истины вплотную подводит к вопросу о различных концепциях истины, их соотношению между собой.
Отдел культуры, туризма, спорта и молодежной политики Сусанинского района
В рамках проведения мероприятий, посвящённых году экологии, сотрудник детской библиотеки познакомила старшую и подготовительную группу МДОУ детский сад № 5 с творческим наследием писателя Евгения Чарушина.
На протяжении всей своей жизни человек познает и изучает окружающий мир: мир растений, мир животных, наблюдает за явлениями природы. Но важно не только иметь много знаний о природе, гораздо важней сохранить мир животных и растений на нашей планете, научиться пользоваться природными богатствами, не нанося ей огромный вред. Именно об этом и писал замечательный детский писатель, художник Е.И. Чарушин.
Библиотекарь познакомила учащихся с интересными фактами из жизни писателя, отметив, что Евгений Иванович создал в детской литературе особый жанр «маленький рассказ о маленьких животных для маленьких детей». «Когда я смотрю на животное, то меня, как в детстве, поражает, что это существо живое, как человек, но живёт по-особому, и смотрит по-особому, и что-то думает»,— писал Е. Чарушин.
В ходе мероприятия ребята узнали о том, что Евгений Иванович был не только писателем и одним из лучших художников детской книги, но и очень увлекающимся человеком. Он играл на скрипке, писал стихи, был актером, вечно что-то изобретал. Например, он построил планер и летал на нем. Ходил по воде на придуманных им самим лыжах-поплавках.
Прослушав короткий рассказ «Томка», ребята сошлись во мнении, что произведения Е. Чарушина проникнуты добрым юмором и полностью лишены нравоучительности. С большим вниманием и интересом дети рассматривали принесенные из библиотеки книги с иллюстрациями зверей и птиц, разгадывали кроссворд, принимали участие в игре — викторине по произведениям Чарушина, учились любить и беречь природу.
Все творчество Евгения Ивановича Чарушина пронизано любовью к природе и животному миру. И эту любовь он пронес через всю жизнь, оставив нам великолепные зарисовки о «братьях наших меньших».
Аксана Наумова, детская библиотека
Индивидуальные различия в потенциале обучения людей
1.
Омрод, Дж. Э. Обучение человека (Pearson, 2012).
2.
Космидес, Л. и Туби, Дж. Эволюционная психология: новые взгляды на познание и мотивацию. Annu. Rev. Psychol. 64 , 201–229 (2013).
Артикул
PubMed
Google ученый
3.
Spelke, E.С. в «Язык в сознании: достижения в исследовании языка и мышления» (редакторы Гентнер, Д. и Голдин-Мидоу, С.) (MIT Press, 2003).
4.
Томаселло М. Естественная история человеческого мышления (Издательство Гарвардского университета, 2014).
5.
Pääbo, S. Разнообразное происхождение генофонда человека. Nat. Преподобный Жене. 16 , 313–314 (2015).
Артикул
PubMed
Google ученый
6.
Аткинсон, Р. и Шиффрин, Р. в Психология обучения и мотивации: достижения в исследованиях и теории (ред. Спенс, К. и Спенс, Дж.), Vol. 2 (Academic Press, 1968).
7.
Баддели, А. Рабочая память: оглядываться назад и смотреть вперед. Nat. Rev. Neurosci. 4 , 829–839 (2003).
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
8.
Барруйе П., Портрат С. и Камос В. О законе, относящемся к хранению в оперативной памяти. Psychol. Ред. 118 , 175–192 (2011).
Артикул
PubMed
Google ученый
9.
Kintsch, W. Понимание: парадигма познания (Cambridge University Press, 1998).
10.
Андерсон, Дж. Р. et al. Комплексная теория разума. Psychol. Ред. 111 (4), 1036–1060 (2004).
Артикул
PubMed
Google ученый
11.
Голдуотер, М., Шалк, Л. Относительные категории как мост между когнитивными и образовательными исследованиями. Psychol. Бык. 729–757 (2016).
org/ScholarlyArticle»> 12.
Шальк, Л., Заальбах, Х. и Стерн, Э. Подходы к содействию передаче формальных принципов: какой путь выбрать? PLoS ONE 11 (2), e0148787, DOI: 10.1371 / journal.pone.0148787 (2016).
Артикул
PubMed
PubMed Central
Google ученый
13.
Чейз, У. Г., Эрикссон, К. А. в Психология обучения и мотивации (изд. Бауэр, Г. Х.) Vol. 16, 1–58 (Academic Press, Нью-Йорк, 1982).
14.
Рейф, Ф. Применение когнитивной науки в образовании: мышление и обучение в научных и других сложных областях (MIT Press, 2008).
15.
Браун А. и Де Лоаш Дж. В книге «Мышление детей Зиглера: что развивается» (L. Erlbaum Associates, 1978).
16.
Кэри С. Происхождение концепций: краткое изложение. Behav. Мозг. Sci. 34, , 113–167 (2011).
Артикул
PubMed
PubMed Central
Google ученый
17.
Кейл, Ф. К. и Ньюман, Г. в Справочнике по исследованиям концептуальных изменений (изд.Восниаду, С.) 83–101 (Earlbaum, 2008).
18.
Стерн, Э. в «Педагогика — обучение для обучения » (ред. Томлинсон, П. Д., Докрелл, Дж., Винн, П.) 153–169 (Британское психологическое общество, 2005).
19.
Шнайдер М. и Стерн Э. Отношения между концептуальным и процедурным знанием в процессе развития: многометодный подход. Dev. Psychol. 46 (1), 178–192 (2010).
Артикул
PubMed
Google ученый
20.
Аткинсон, Р. К. и Ренкл, А. Интерактивная учебная среда на основе примеров: использование интерактивных элементов для поощрения эффективной обработки отработанных примеров. Educ. Psychol. Ред. 19 , 375–386 (2007).
Артикул
Google ученый
21.
Шварц, С., Чейз, Д. Л., Оппеццо, К. К., М., А. и Чин, Д. Б. Практика в сравнении с изобретением с противоположными случаями: влияние первого рассказа на обучение и передачу. J. Educ. Psychol. 103 (4), 759–775 (2011).
Артикул
Google ученый
22.
Зиглер, Э. и Стерн, Э. Отложенные преимущества обучения элементарным алгебраическим преобразованиям посредством контрастных сравнений. Учиться. Instr. 33 , 131–146 (2014).
Артикул
Google ученый
23.
Зепеда, К. Д., Ричи, Дж. Э., Роневич, П. и Нокс-Малах, Т. Дж. Прямое обучение метапознанию приносит пользу подросткам в обучении, передаче и мотивации естественных наук: исследование in vivo. J. Educ. Psychol. 107 , 954–970 (2015).
Артикул
Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 24.
Андерсон, Л. В., Кратвол, Д. Р., и др. . (eds) Таксономия для обучения, преподавания и оценки: пересмотр таксономии Блума образовательных целей (Allyn & Bacon, 2001).
25.
Кармилофф-Смит, А. За пределами модульности: перспективы развития когнитивной науки (MIT, 1992).
26.
Спелке, Э. С. и Кинзлер, К. Д. Основные знания. Dev. Sci. 10 , 89–96 (2007).
Артикул
PubMed
Google ученый
27.
Фергюсон, Б. и Ваксман, С. Р. Что за [гудок]? Шестимесячные дети связывают новые коммуникативные сигналы со смыслом. Познание 146 , 185–189 (2016).
Артикул
PubMed
Google ученый
28.
Ваксман, С. Р. и Госвами, У. в Раннее развитие детей и более поздние достижения (ред. Пауэн, С. и Борнштейн, М.) (Cambridge University Press, 2012).
29.
Пинкер, С. Материя мысли: язык как окно в человеческую природу (Viking, 2007).
30.
Голинкофф Р. М., Ма, У., Сонг, Л. и Хирш-Пасек, К. Двадцать пять лет использования интермодальной предпочтительной парадигмы для изучения овладения языком: что мы узнали? Персп. Psychol. Sci. 8 , 316–339 (2013).
Артикул
Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 31.
МакКринк, К. и Винн, К. Сложение и вычитание больших чисел у 9-месячных младенцев. Psychol. Sci. 15 , 776–81 (2004).
Артикул
PubMed
Google ученый
32.
Лемер, К., Дехаен, С., Спелке, Э. и Коэн, Л. Приблизительные количества и точное количество слов: диссоциируемые системы. Нейропсихология 41 , 1942–1958 (2003).
Артикул
PubMed
Google ученый
33.
Sarnecka, B. W. и Carey, S. Как счет представляет собой число: чему дети должны научиться и когда они его учат. Познание 108 (3), 662–674 (2008).
Артикул
PubMed
Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 34.
Ifrah, G. Всеобщая история чисел (Wiley, 1999).
35.
Александр А. Исследовательская математика: риторика открытия и рост методов бесконечно малых. Конфигурации 9 (1), 1–36 (2001).
Артикул
Google ученый
36.
Ли, С. А., Соврано, В. А. и Спелке, Э. С. Навигация как источник геометрических знаний: использование детьми младшего возраста длины, угла, расстояния и направления в задании на переориентацию. Познание 123 , 144–161 (2012).
Артикул
PubMed
PubMed Central
Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 37.
Диллон, М. Р., Спелке, Э. С. Геометрия ядра в перспективе. Dev. Sci. 18 , 894–908 (2015).
Артикул
PubMed
Google ученый
38.
Пауэлл, Б. Б. Написание: теория и история технологий цивилизации (Blackwell, 2009).
39.
Циглер, Дж. К. и Госвами, У. Обучение грамоте в разных языках: похожие проблемы, разные решения. Dev. Sci. 9 (5), 429–36 (2006).
Артикул
PubMed
Google ученый
40.
Agrillo, C. Свидетельства для двух систем счисления, которые похожи у людей и гуппи. PLoS ONE 7 (2), e31923 (2012).
CAS
Статья
PubMed
PubMed Central
Google ученый
41.
Коэн, А. и др. . Когда подросток становится взрослым? Оценка когнитивного контроля в эмоциональном и неэмоциональном контекстах. Psychol. Sci. Предварительная онлайн-публикация 27 , 549–562 (2016).
42.
Зелазо П. Д. Развитие сознательного контроля в детстве. Trends Cogn. Sci. 8 , 12–17 (2004).
Артикул
PubMed
Google ученый
43.
ДеЛоуч, Дж. С. и Ганеа, П. А. в Learning and the Infant Mind (ред. Вудворд, А. и Нидман, А.) (Oxford University Press, 2009).
44.
Бине, А. и Саймон, Т. Развитие интеллекта у детей. Балтимор, Уильямс и Уилкинс. (Перепечатано в 1973 г., Нью-Йорк: Arno Press; 1983 г., Салем, Нью-Хэмпшир: Ayer Company). Том 1973 года включает в себя оттиски многих статей Бине о тестировании (1916).
45.
Stern, W. Психологические методы тестирования интеллекта (Warwick & York.№ 13 1914 г.).
46.
Йеркес, Р. М., Бриджес, Дж. У., и Хардвик, Р. С. Балльная шкала для измерения умственных способностей (Warwick & York, 1915).
47.
Берт, К. Справочник по тестам. Для использования в школах (П. С. Кинг и сын, Лондон, 1923 г.).
48.
Спирмен, К. Общий интеллект, объективно определенный и измеренный. г. J. Psychol. 15 , 201–293 (1904).
Артикул
Google ученый
49.
Дженсен А. Р. Фактор g: наука о умственных способностях . (Praeger, 1998).
50.
Скучно, Э. Г. Интеллект как тесты test It. Новая Республика 36 , 35–37 (1923).
Google ученый
51.
Готфредсон, Л. С. Почему имеет значение g: сложность повседневной жизни. Интеллект 24 (1), S. 79–132 (1997).
Артикул
Google ученый
52.
Roth, B. et al. Интеллект и школьные оценки: метаанализ. Интеллект 53 , 118–137 (2015).
Артикул
Google ученый
53.
Стренце, Т. Интеллект и социально-экономический успех: метааналитический обзор лонгитюдных исследований. Интеллект 35 , S. 401–426 (2007).
Артикул
Google ученый
54.
Шмидт, Ф. Л. и Хантер, Дж. Общие умственные способности в сфере труда: профессиональные достижения и производительность труда. J. Pers. Soc. Psychol. 86 , 2004, т. 162–173.
Артикул
PubMed
Google ученый
55.
Дири, И. Дж., Уайтмен, М. К., Старр, Дж., Уолли, Л. Дж. И Фокс, Х. С. Влияние детского интеллекта на дальнейшую жизнь: по результатам шотландских психологических исследований 1932 и 1947 годов. J. Pers. Soc. Psychol. 86 (1), 130–147 (2004).
Артикул
PubMed
Google ученый
56.
Дири И. Дж. Влияние детского интеллекта на дальнейшую жизнь: по результатам шотландских психологических исследований 1932 и 1947 годов. J. Pers. Soc. Psychol. 86 (1), 130–147 (2004).
Артикул
PubMed
Google ученый
57.
Кэрролл, Дж. Б. Когнитивные способности человека: обзор факторно-аналитических исследований . (Издательство Кембриджского университета, 1993).
58.
МакГрю, К. Редакция: Теория КГК и проект когнитивных способностей человека: Стоя на плечах гигантов исследования психометрического интеллекта. Интеллект 37 , 1–10 (2009).
Артикул
Google ученый
59.
Бартоломью, Д., Аллерханд, М. и Дири, И. Измерение умственных способностей: сравнение модели Бондса Томсона и g-модели Спирмена. Интеллект 41 , 222–233 (2013).
Артикул
Google ученый
60.
Пломин, Р., ДеФрис, Дж. К., Кнопик, В. С., Нейдерхайзер, Дж. М. Behavioral Genetics , 6-е изд., (Worth Publishers, 2013).
61.
Пломин Р. и Дири И. Генетика и различия интеллекта: пять специальных выводов. Мол. Психиатрия 20 (2015). С. 98–108.
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
62.
Woltereck, R. Weitere Experimentelle Untersuchungen über Artveränderung, speziell über das Wesen Quantitativer Artunterschiede bei Daphniden]. Verhandlungen der deutschen zoologischen Gesellschaft 19 , 110–73 (1909).
Google ученый
63.
Ридли М. Природа через воспитание: гены, опыт и то, что делает нас людьми . (Издательство HarperCollins, 2003).
64.
Кеттелл, Р. Б. Тест интеллекта вне культуры. J. Educ. Psychol. 31 , 161–179 (1940).
Артикул
Google ученый
65.
Клиффордсон, К. и Густафссон, Дж. Э. Влияние возраста и школьного образования на интеллектуальную производительность: оценки, полученные на основе анализа непрерывных вариаций возраста и продолжительности обучения. Интеллект 36 , 143–152 (2008).
Артикул
Google ученый
66.
Schneider, W., Niklas, F. & Schmiedeler, S. Интеллектуальное развитие от раннего детства до ранней взрослой жизни: влияние ранних различий IQ на стабильность и изменения во времени. Учиться. Индивидуальный. Отличаются. 32, , 2014. С. 156–162.
Артикул
Google ученый
67.
Becker, M., Lüdtke, O., Trautwein, U., Köller, O. & Baumert, J. Дифференциальное влияние школьного отслеживания на психометрический интеллект: делают ли школы с академическим обучением учащихся умнее? Дж.Educ. Psychol. 104 , 682–699 (2012).
Артикул
Google ученый
68.
Turkheimer, E., Haley, A., Waldron, M., D’Onofrio, B. & Gottesman, I. Социально-экономический статус изменяет наследуемость IQ у маленьких детей. Psychol. Sci. 14 , 623–628 (2003).
Артикул
PubMed
Google ученый
69.
Такер-Дроб, Э. М. и Бейтс, Т. С. Большие межнациональные различия во взаимодействии гена и социально-экономического статуса с интеллектом. Psychol. Sci. 27 (2016). С. 138–149.
Артикул
PubMed
Google ученый
70.
Такер-Дроб, Э. М. и Брайли, Д. А. Непрерывность генетических и экологических влияний на познание на протяжении всей жизни: метаанализ продольных исследований близнецов и усыновлений. Psychol. Бык. 140 , 949–979 (2014).
Артикул
PubMed
PubMed Central
Google ученый
71.
Гараас Т. и Помплан М. Время осмотра и визуально-перцепционная обработка. Vision Res. 48 , 523–537 (2008).
Артикул
PubMed
Google ученый
72.
Колом, Р., Абад, Ф. Дж., Кирога, М. А., Ши, П. К. и Флорес-Мендоза, К. Рабочая память и интеллект тесно связаны друг с другом, но почему? Интеллект 36 , 584–606 (2008).
Артикул
Google ученый
73.
Оберауэр, К., Сю, Х.-М., Вильгельм, О. и Виттманн, В. В. Какие функции рабочей памяти определяют интеллект? Интеллект 36 , 641–652 (2008).
Артикул
Google ученый
74.
Харрисон З., Шипстед Р. и Энгл Р. Почему объем рабочей памяти связан с задачами матричного мышления? Mem. Cognit. 43 , 389–396 (2015).
Артикул
PubMed
Google ученый
75.
Юнг, Р. Э. и Хайер, Р. Дж. Теория теменно-фронтальной интеграции (P-FIT) интеллекта: конвергентные данные нейровизуализации. Behav. Brain Sci. 30 , 135–187 (2007).
Артикул
PubMed
Google ученый
76.
Нойбауэр, А. К. и Финк, А. Интеллект и нейронная эффективность. Neurosci. Biobehav. Ред. 33 , 1004–1023 (2009).
Артикул
PubMed
Google ученый
77.
Нуссбаумер, Д., Грабнер, Р. и Стерн, Э. Эффективность нейронов в задачах с рабочей памятью: влияние спроса на задачи. Интеллект 50 , С. 196–208 (2015).
Артикул
Google ученый
78.
Борнштейн, М. Х., Хан, К. и Вольке, Д. Системы и каскады в когнитивном развитии и академической успеваемости. Child Dev. 84 , 154–162 (2013).
Артикул
PubMed
Google ученый
79.
Пауэн, С. Развитие детей в раннем возрасте и последующие результаты . (Издательство Кембриджского университета, 2012 г.).
80.
Браннон, Э. М. и Ван де Валле, Г. А. Развитие порядковых числовых навыков у маленьких детей. Cognit. Psychol. 43 (1), 53–81 (2001).
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
81.
Голинкофф, Р. М. и Хирш-Пасек, К. Детские словесные мастера: от ассоциативных к социальным утонченным. Curr. Направления Психол. Sci. 15 , 30–33 (2006).
Артикул
Google ученый
82.
Хэмбрик, Д. З. и Мейнц, Э. Дж. Пределы предсказательной силы опыта и знаний в конкретной предметной области в квалифицированной работе. Curr. Направления Психол. Sci. 20 , 275–279 (2011).
Артикул
Google ученый
83.
Грабнер Р., Стерн Э. и Нойбауэр А. Индивидуальные различия в шахматном опыте: психометрическое исследование. Acta. Психологический 124 , 398–420 (2007).
Артикул
Google ученый
84.
Любински, Д. и Бенбоу, К. П. Изучение математически не по годам развитой молодежи после 35 лет: выявление предшественников для развития знаний в области математики.перспективы на. Psychol. Sci. 1 , 316–343 (2006).
Google ученый
85.
Эрикссон, К. А., Крампе, Р. Тх и Теш-Рёмер, К. Роль осознанной практики в достижении экспертных результатов. Psychol. Ред. 100 , 363–406 (1993).
Артикул
Google ученый
86.
Hambrick, D. Z. et al. Осознанная практика: это все, что нужно, чтобы стать экспертом? Интеллект 45 , 34–45 (2014).
Артикул
Google ученый
87.
Любински, Д. и Бенбоу, К. Изучение математически не по годам развитой молодежи после 35 лет: выявление предшественников для развития знаний в области математики. чел. Psychol. Sci. 1 , 316–345 (2006).
Артикул
Google ученый
88.
Акерман П. Л. и Рольфхус Э. Л. Локус интеллекта взрослых: знания, способности и черты неспособности. Psychol. Старение. 14 , 314–330 (1999).
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 89.
Рольфхус, Э. Л. и Акерман, П. Л. Оценка индивидуальных различий в знаниях: структуры знаний и черты. J. Educ. Psychol. 91 , 511–526 (1999).
Артикул
Google ученый
90.
Кунсел, Н. Р. и Хезлетт, С. А. Стандартизированные тесты позволяют прогнозировать успехи аспирантов. Наука 315 , 1080–1081 (2007).
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
91.
Frey, M.C. & Detterman, D.K. Учебная оценка или g? взаимосвязь между SAT и общими когнитивными способностями. Psychol. Sci. 15 (6), 373–398 (2004).
Артикул
PubMed
Google ученый
5 жизненных уроков, которые мы все можем извлечь из природы — ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА
Я искренне верю в старую поговорку: «Природу не место для посещения. Это дом ». Мы все больше отдаляемся от природы и, как и поворачиваемся спиной к своим старшим, упускаем множество важных жизненных уроков.
Проведите время на природе. Вы можете узнать несколько вещей. Вот несколько уроков, которые вы извлекаете из природы.
Природа никуда не торопится
Но все свершилось. Когда вы проводите время в лесу, пустыне или у моря, вы действительно замечаете, что природа, похоже, не слишком торопится. Белки двигаются в своем темпе. Птицы летают так быстро, как им хочется. Растения просто делают то, что делают растения.
Ничего из этого не торопится. Но так часто мы бросаемся как маньяки.Сделайте глубокий вдох. Не торопись. Будьте стойкими.
У всего есть цель
Человеческое эго склонно думать о вещах в природе как о полезных для нас или бесполезных в целом. Это невероятное самомнение. Истинное наблюдение за природой учит нас, что все под небесами имеет свою цель, и мы должны ценить то, что делает каждое существо, даже если это не помогает нашему выживанию.
Лучшее действительно бесплатно
Моя хорошая подруга недавно потеряла работу, и она очень расстроилась, потому что все «развлечение» стоит денег.Мы решили отправиться в поход и поняли, что природа свободна, и проводить время в лесу очень весело.
Это нормально быть человеком, а не делать человека
Не поймите меня неправильно, я люблю дни, когда я так продуктивен и делаю кучу важных дел. Но природа учит нас, что мы также должны иногда расслабляться и смотреть, как мир поворачивается. Просто будь. Зарядите батареи и верните новые.
Хорошее всегда следует за плохим
Противотуманные подъемники.Тают метели. Облака разбиваются. Проходят ураганы. И после этого прекрасная погода. Природа учит нас, что плохие вещи неизбежны, но за ними неизбежно следует что-то прекрасное.
21 вещь, которой природа хочет научить вас
Вы слышали это раньше… «Природа — величайший учитель жизни»
Но что это на самом деле означает?
На самом деле существует множество действительно удивительных причин, по которым потратить время на общение с природой — одно из лучших решений, которые вы можете принять для себя.
Посмотрите это короткое видео об обучении на природе
Прокрутите вниз, чтобы увидеть полный список
После того, как я снял это видео, я решил сесть и провести мозговой штурм по целому ряду различных способов, которым природа учит нас в жизни. Некоторые из них очень практичны, некоторые посвящены развитию себя как личности, а третьи по-прежнему просто круты.
21 вещь, которой природа хочет научить вас:
Наблюдение: Наблюдение — это навык, которым обладают некоторые люди, а некоторые — нет, но любой может развить сильные навыки наблюдения, когда проводит время на улице.
Информация о месте: Научитесь определять все деревья, растения и птиц в вашем местном биорегионе. Вы можете знать землю как свои пять пальцев.
Приключение: Исследуя природу и следуя за своим любопытством, вы можете обнаружить скрытые рощи и удивительные места, куда люди редко заходят. Приятно посещать места, которые дикие и неизвестные большинству людей.
Сенсорная осведомленность: Ваши чувства обладают гораздо большим потенциалом, чем вы используете сейчас.Найдите время, чтобы посидеть на природе, закройте глаза и прислушайтесь, насколько можете слышать. Невероятно, насколько больше мы замечаем, когда находим время, чтобы замедлиться.
Интеллект: Человеческие существа имеют неиспользованный интеллект, запертый в нашем сознании. Когда мы выходим на природу и начинаем исследовать жизнь с любопытством, мы идем по тропе к удивительным открытиям и обретаем практические навыки решения проблем.
Комфорт: На открытом воздухе не всегда бывает комфортно.Но когда вы найдете более глубокий комфорт, который исходит изнутри, вы сможете чувствовать себя как дома даже в суровой изолированной пустыне.
Творчество: Художники, музыканты, философы и писатели давно искали у природы вдохновение для создания своих шедевров. Некоторые из величайших архитектурных идей возникли в результате наблюдений на природе.
Искусство счастья: Послушайте пение птиц на рассвете посреди бури, и вы начнете понимать настоящее искусство счастья.Животные — прекрасные учителя эмоциональной устойчивости.
Благополучие: Дефицитное расстройство — это термин, придуманный Ричардом Лувом для описания того, что происходит, когда люди не получают достаточно природы в своей жизни, и результаты не являются приятными. Природа научит вас оставаться здоровым, счастливым и оставаться на связи. (Как вылечить болезнь дефицита природы)
История: Природа — это портал, открывающий секреты прошлого. Все написано на земле. Совершите путешествие во времени и представьте, чем он хотел бы жить во времена ваших предков.
Чувство направления: На свежем воздухе легко потеряться. Природа научит вас удерживать в уме четкие образы и отслеживать, куда вы собираетесь. (Естественные методы навигации)
Внутренний мир: Мир уже внутри каждого живого человека. Когда у нас появляется пространство, чтобы свободно наслаждаться природой и отпускать все, что у нас на уме, мы открываем для себя огромную свободу и радость жизни, не привязанную ни к чему внешнему.
Благодарность: Научиться ощущать дар жизни через наши чувства в природе помогает нам чувствовать благодарность за все удивительные вещи, которые есть в нашем мире.Найдите время, чтобы оценить жизнь.
Природные последствия: Природа показывает нам, что наш жизненный выбор имеет естественные последствия. Мы учимся внимательно следить за погодой и принимать меры, чтобы избежать нежелательных последствий.
Принятие решений: Вы должны быстро думать, чтобы эффективно реагировать на то, что дает вам природа. Сделайте выбор принести плащ, иначе вы промокнете!
Выживание: Даже несмотря на все проблемы, с которыми сталкивается наша планета, природа никогда не сдается.Стремясь к росту и расширению, мы можем преодолеть любую проблему. (Как выжить в дикой природе ни с чем)
Настойчивость: Восхождение на гору требует больших усилий. Вы научитесь упорствовать по мере того, как достигнете своего желания соединиться с миром природы.
Устойчивость: Могут приходить штормы и падать деревья, но когда ветер стихает, облака всегда проясняются, а солнце всегда возвращается. То же верно для всего в жизни.
Curiosity: Есть столько загадок и новых открытий, которые предстоит разгадать в природе. Что привлечет ваше внимание и куда приведет ваше любопытство?
Перспектива: Мир, в котором мы живем, намного больше, чем вы или я. Каждый из нас играет лишь небольшую роль в глобальном сообществе растений, животных, людей, идей и мечтаний.
Смирение: Не на все вопросы есть ответ. За каждым углом нас ждут новые задачи.Все, что мы можем сделать, это отпустить и продолжать двигаться вперед.
Заключение:
Природа — великий учитель, когда вы находите время, чтобы выйти и обратить внимание. От естественных знаний до жизненных навыков каждый найдет что-то для себя, большого и маленького.
Если вы хотите узнать больше о природе… посмотрите мой видеоурок «Лесные секреты»
26 мощных уроков, которые можно извлечь у природы — Целевая фея
«Природа не торопится, но все сделано.”~ Лао Цзы
Недавно я имел честь услышать вдохновляющую Габриэль Бернштейн и Крис Карр выступить на лекции« Безумные сексуальные чудеса »в Нью-Йорке.
Вечер был наполнен множеством «моментов AHA», но особенно выделялась одна вещь — мудрое предложение Криса Карра: «Если вы боретесь с овладением терпением, принятием или любыми уроками, смотрите на природу как на своего учителя. Крис сказал: «Спросите, как звезды это делают? Как это делает океан? Как птицы это делают? »
Здесь вы найдете иллюстрацию и ответ на то, как следует решить вашу проблему.Это сильно задело мое сердце, потому что у меня было много моментов, глубоко связанных с природой и животными, когда время останавливается, и я чувствую себя человеком с более высокой энергией, но я никогда не думал искать ответы в природе.
Это момент, когда вы видите красивое образование облаков во время вождения, наблюдая за размахом красок во время заката, наблюдая за осенней листвой, наблюдая за перелетными стаями птиц или пристально глядя в глаза своему питомцу. Я начал размышлять о том, что мы должны узнать и какие еще сообщения я пропустил от наших молчаливых учителей.
Когда я начал знакомиться с природой, это некоторые из уничижительных уроков и ответов на вопросы настройки на природу и животных.
26 эффективных уроков, которые нужно извлечь из природы 1. Деревья
С изменением времен года нас направляют на то, чтобы научиться принимать и непротивлению. Зеленый лист не сопротивляется краснею с приближением осени. Деревья не сопротивляются опаданию листьев с приходом зимы. Они стоят глубоко укоренившимися в земле, с их уязвимостью на открытом воздухе и широко раскинутыми ветвями, сдаваясь Вселенной.Делай со мной, что хочешь, я верю, что это будет для меня наивысшим благом.
2. Океан
Огромный океан не может существовать без каждой частицы воды. Каждый человек играет свою роль в человечестве. Все мы — одна маленькая часть большого целого.
3. Птицы
Птицы, парящие в небе, олицетворяют безграничную свободу и потенциал, доступные нам, если мы избавимся от наших страхов. Первый полет в полете может быть страшным и вызвать чувство страха.Не рискнув первым полетом, мы не обретем желаемой внутренней свободы. Мы должны осмелиться оторваться от земли, расправить крылья и взлететь.
4. Домашние животные
Домашние животные учат нас любви больше, чем любой человек или предмет. Мы понимаем истинную природу безусловной любви без ожиданий. Истинная природа прощения — это забыть обиды и отпустить их. Мы учимся раскованной, безоговорочной привязанности, уделяя все свое внимание. Понимание любви — это чувство, не требующее слов.Любовь чувствуется в сердце через зрительную связь, присутствие в чьем-то присутствии и через физическое прикосновение.
5. Муравьи и пчелы
Сообщество пчел и муравьев участвует вместе, чтобы принести пользу всем членам своего сообщества. У каждого из нас есть свое призвание, которое мы лучше всего выполняем. Каждая часть необходима для функционирующей семьи, сообщества, нации и мира. Примите свою особую ответственность, с гордостью поделитесь ею со всем миром и всегда делайте все возможное.
6.Бамбук и клен
Кто сказал, что бамбук красивее клена, а клен более ценен, чем бамбук, потому что он выделяет кленовый сироп? Завидует ли бамбук клену из-за того, что он больше и его листья меняют цвет? Идея о том, что деревья сравнивают себя с другими, смешна, как и люди, сравнивающие себя друг с другом. Мы должны сравнивать наш рост с тем, кем мы были вчера, а не с ростом другого человека. Каждый несравненно уникален.
7. Стаи птиц
Я никогда не видел, чтобы две птицы сталкивались друг с другом, когда летают стайкой. Почему так, если они никогда не разговаривают друг с другом? Для истинного общения не всегда нужны слова. Язык тела, ощущение энергии и тона других могут сказать гораздо больше, чем слова, которые мы говорим. Мы всегда общаемся с помощью наших мыслей и энергии, которую рассеиваем. Будьте внимательны к своим мыслям, поскольку энергия, стоящая за ними, влияет на других и мир.
8.Ночное небо
Тьма необходима, чтобы ценить свет. Нам нужно испытать противоположность тому, что мы хотим, чтобы мы могли оценить и испытать то, что мы желаем.
9. Небо
Независимо от того, какие штормы проходят, знайте, что они всегда временны, потому что за облаками небо всегда синее, а солнце всегда светит.
10. Дождь
Вода необходима для очищения мира от негатива и создания пространства ясности. Именно через душ и ванну мы очищаем наши тела от застоявшейся отрицательной энергии вчерашнего дня и пополняем нашу положительную энергию.Принимайте душ, чтобы очистить свое тело, дух и разум.
11. Облака
Небо — это фон нашего разума. Облака разной формы, скорости и высоты представляют частоту, типы и скорость наших мыслей. Как облака, наши мысли тоже пройдут. Пролетайте в мыслях, как птицы сквозь облака. Не сопротивляйся облакам, лети сквозь них.
12. Звезды
Звезды несут красоту и свет во тьме.Вместо того, чтобы поддаться тьме мира, станьте одной из сияющих звезд, которая сияет своим ярким внутренним светом. Когда мы вдохновляем других быть звездами, мы можем осветить ночное небо нашими намеренными лучами звездного света.
13. Ветер
Не все сущее можно увидеть или услышать. Некоторые вещи нужно прочувствовать. Не ограничивайтесь своими 5 чувствами. Используйте свою интуицию и развивайте практику веры в то, что вы чувствуете.
14. Восход и закат
Захватывающие дух цвета восхода и заката показывают нам, что цвета излучают энергию и обладают силой вызывать определенные эмоции и чувства.Помните о цветах, которыми вы себя окружаете.
15. Животные
Зебры не смотрят на тигров и хотят, чтобы они охотились, как тигры. Примите себя таким, какой вы есть, знайте свои слабые и сильные стороны, примите свою уникальную красоту и дары.
16. Жертвы
Животные, являющиеся добычей, не слишком анализируют и не планируют заранее, как они собираются перехитрить хищника в будущем. Когда угроза приближается к их схватке или бегству, когда угроза исчезает, они возвращаются к выпасу, не думая о хищнике.Не живите в пространстве страха перед будущим и сожаления о прошлом, когда угрозы не существует. Это питательная среда для стресса, беспокойства и сожаления.
17. Сады
Верьте в завтрашний день. Мы сеем семена надежды сегодня, питаем их любовью и вниманием, веря, что наш труд принесет плоды в будущем. Мы не можем с нетерпением заставить сад расти на наших условиях. Когда придет время, семя прорастет в растение. Плод упадет с дерева, когда созреет и будет готов.Они растут не потому, что их заставляют, а потому, что они отпускают и позволяют божественной энергии и времени идти своим чередом. Будьте настойчивы, терпеливы и полагайтесь на божественное время.
18. Стихийные бедствия
Наша Земля поглощает негативную энергию, которую излучают люди, как и наши тела. Бывают моменты, когда Земле и нашему телу необходимо откалибровать и рассеять негативную энергию, которую мы поглотили. Психические срывы и падение на дно принесут хаос, перемены и дискомфорт, но они могут стать самым позитивным и изменяющим жизнь событием.Иногда нас нужно поставить на колени, чтобы вспомнить, за что мы благодарны, и начать новый жизненный путь.
19. Горы
Стой твердо, уравновешенно и величественно, как гора. Независимо от внешних ситуаций, которые принесет вам жизнь, оставайтесь сильными, как горы, когда сталкиваются с лавинами, ливнями и водной эрозией. Ваша эмоциональная система руководства должна быть жесткой, как укорененная гора, неуязвимой для действий и реакций других.
20.Цветы
Мы все несем разный аромат, цвет и красоту, чтобы мир мог наслаждаться ими. Цветы не различают, с кем делятся своей красотой и ароматом. Они делятся со всеми друзьями, незнакомцами и врагами. Истинное сострадание и любовь приходят от того, чтобы делиться своей красотой со всеми, с кем встречаетесь.
21. Змеи
Необходимо сбросить свою кожу и личность, чтобы позволить появиться улучшенной и лучшей версии нас самих.
22. Гравитация
У Вселенной есть свои собственные законы, не относящиеся к человеку созданы и превосходит любые правила, законы или ограничивающие убеждения, установленные человеком.Выясните универсальные законы и убедитесь, что вы работаете с ними, а не против них.
23. Поток воды
Отправляясь в плавание по жизни, мы плывем по спокойному ручью. По мере того, как наши мечты становятся больше, нас направляют к реке с более быстрым течением и большим количеством возможностей. В конце концов, чтобы наши мечты осуществились, мы должны оказаться в огромном океане. У нас не всегда будет защита берегов реки в качестве нашей защиты. Чтобы осуществить свои мечты, мы должны потерять из виду землю и плыть в открытые воды, где есть неограниченные возможности для воплощения наших мечтаний.Все возможно.
24. Бабочки
Бабочки символизируют метаморфозы всего нашего жизненного цикла. Жизнь коротка, и с момента рождения мы постоянно меняем форму, внутри и снаружи. Не сопротивляйся переменам. Некоторые из самых прекрасных знаний и изменений происходят, когда вы становитесь старше и превращаетесь из гусеницы в бабочку. Цените каждую фазу своей жизни, прежде чем переходить к новому циклу.
25. Ручьи
Вода всегда имеет естественное подводное течение.У нас есть выбор: плыть по течению жизни или плыть против течения. Мы рассеиваем нашу энергию, творчество и время, работая против течения Вселенной.
Бросьте весла в воду и позвольте лодке двигаться в естественном направлении течения. Вас направляют в том направлении, в котором вы должны идти.
26. Погода
Как и прогнозы погоды, в жизни нет ничего определенного. Мы не можем контролировать все и готовиться ко всему.В дни, когда ожидается солнечная погода, может неожиданно выпасть дождь. Не позволяйте погоде влиять на ваше настроение. Смотря на природу и животных, мы видим красоту и мудрость в простом и обычном.
Мы легко воспринимаем этот прекрасный мир, его многочисленные послания и уроки как должное. Не ждите необычных моментов, чтобы захватить дух, взгляните на природу и привнесите эту красоту во все, что вы делаете, и в каждый момент своей жизни.
Уход за садом, складывание белья, утешение вашего ребенка в истерике или приготовление еды — все обычные задачи приобретают священное качество, когда мы выполняем их с полной вовлеченностью, принятием и любовью.
Какой урок вам преподала природа? Вы можете поделиться им с нами в разделе комментариев ниже 🙂
сообщить об этом объявлении
Комментарии
Теджал Патель, бывший адвокат по разводам, заново изобрела свою жизнь, основываясь на своих условиях, и теперь является духовным вдохновителем нового поколения, учителем детской йоги и Рейки целитель. Теджал — создательница Astitva Seekers, места, где она вдохновляет других распространять любовь, жить осознанно и создавать прочное счастье. Оставайтесь на связи с ее еженедельными видеоблогами на www.astitvaseekers.com и на Facebook.
подробнее
Вам также могут понравиться
Это одно из моих любимых стихотворений всех времен. Это действительно красиво, и уроки невероятно мощные. Он называется […]
. Давайте поговорим о СТРЕССЕ. Кажется, что всех в этом мире вызывает стресс из-за чего-то в этом мире, в котором мы живем. Стремление к деньгам, упор на […]
Я люблю Уэйна Дайера! Мне нравится его мудрость, и я просто не могу описать словами, что чувствую каждый раз, когда слушаю это […]
20 удивительных жизненных уроков, которым нас научила природа
Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.
Общение должно быть простым, правда? Все дело в том, что два или более человека разговаривают и что-то объясняют другому. Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно. Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали, что вы имеете в виду, и / или другой человек тоже это понял…
Шесть стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным
Подумайте об этом так, простую фразу вроде «что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого.Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом. Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажите это на другом языке, и никто не поймет, что вы имеете в виду, если они на нем не говорят … Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно передал это вашей целевой аудитории — то есть то, что вы говорите и как, где и почему вы это сказали, — иногда становится препятствием для общения.
Perceptual Barrier
В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения. Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который также может быть глухим!
Проблема: Когда у вас не очень позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.
Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне …
Установочный барьер
Некоторые люди, извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них.У них в основном проблема с отношением — поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить подлинные линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.
Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходной атмосферой — все, что они скажут, вероятно, будет принято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли. . Просто потому, что всякий раз, когда они разговаривают, первое, что выходит из этого, — их снисходительное отношение.А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.
Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения — и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо выполняет свою работу, дайте им знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.
Языковой барьер
Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неправильному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.
Проблема: Предположим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон — ваше общение не удалось, если новичок понял ничего.Вы должны без снисходительности объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, который вы делаете.
Решение: Упростите, чтобы другой человек понял вас, и хорошо это понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить ребенку что-то научное, вы смягчаете это до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.
Эмоциональный барьер
Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.
Проблема: Скажем, вы поссорились дома и медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругать его работу. Тогда вы, вероятно, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!
Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно.Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.
Культурный барьер
Иногда пребывание в постоянно сужающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к столкновению культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы донести свою точку зрения до чьих-либо культурных или религиозных чувств.
Проблема: Существует так много способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.
Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести суть дела, и избегайте из этого свои личные чувства или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.
Гендерный барьер
Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин — и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны буквально уносить конфликты в могилу, в то время как мужчины могут немедленно уйти. Женщины полагаются на интуицию, мужчины — на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.
Проблема: Мужчина-босс может непреднамеренно неправильно натереть своих подчиненных антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, которые берут слишком много отпусков по семейным обстоятельствам.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.
Решение: Говорите с людьми как с людьми — не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость — вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры. Не указывайте пол.
И помните, ключ к успешному общению — это просто быть открытым, смотреть в глаза и периодически улыбаться.Битва обычно наполовину выиграна, если вы говорите то, что имеете в виду, простыми, прямолинейными словами и держите в стороне свои эмоции.
12 основных уроков, которым нас может научить природа.
В 2015 году я решил большую часть года прожить в дикой природе Африки, тренируясь в качестве гида по сафари в лесу. Это решение не только изменило все мои карьерные планы на будущее, но и изменило мой взгляд на жизнь и мир.
Вот несколько очень простых, но важных наблюдений, которые я сделал, проводя время с природой.
Когда вы проводите время в дикой природе, вы должны брать на себя управление и принимать собственные решения. Никто не несет ответственности за ваш следующий шаг. В жизни есть вещи, которые невозможно объяснить, а рациональность ни к чему не приведет. Некоторые вопросы можно решить, только следуя своему чутью. И почему-то он уже знает, куда вам нужно идти. Так что верьте в себя. Даже если вы не знаете, что будет за следующим углом.
Южная Африка — колыбель человечества.Здесь все началось; где развились наши инстинкты; где нам, как виду, приходилось пробиваться сквозь ночь. Проведение времени в африканской пустыне научило меня помнить свои инстинкты и использовать свои чувства. У меня есть глаза, чтобы смотреть, и уши, чтобы слушать. У меня есть руки, которых можно коснуться, и нос, чтобы нюхать. И самое главное, у меня есть сердце, чтобы чувствовать.
Есть что-то чрезвычайно стимулирующее в жизни в месте, где у вас абсолютно нет связи с мобильными телефонами; даже не электричество.Дни следуют за восходом и заходом солнца, и ваша жизнь развивается по очень простому графику. Вы живете от момента к моменту и принимаете здесь и сейчас. Конечно, это не только развлечения и игры, и бывают дни, когда вы точно не хотите снова жить. Но, в конце концов, я твердо уверен, что даже плохой день в лесу все равно намного лучше, чем хороший день где-либо еще.
Красота природы в том, что все служит своей цели. На все есть причина.Деревья кормят слонов, слоны толкают деревья и предоставляют убежище более мелким животным, их навоз компостируется жуками, которые перерабатывают питательные вещества обратно в землю для роста большего количества деревьев. Чтобы не походить на абсолютного хиппи, но все действительно следует красивому циклу. И только мы, человеческий вид, делаем много бессмысленных вещей. Лично для меня времяпрепровождение в дикой природе показало мне все вещи в моей жизни, которые не служат цели.
Когда вы в последний раз были совсем одни? Нет, не в своей комнате в городской квартире, где вы закрываете дверь, но все равно слышите плачущего ребенка по соседству. Нет, я действительно один. Только ты и ты сам. Где-то в лесу, на пляже. Даже если вы живете в большом городе, приложите усилия и выберитесь оттуда. Вы увидите, какие удивительные вещи вы найдете…
Когда я только начал тренироваться в качестве гида по сафари, многие люди рассказывали мне много разных вещей.Я не говорю, что кто-то из них не понимал, о чем они говорили, или что один был осведомленнее другого. Но вы обнаружите, что в жизни есть более одной истины и более одного мира. Мир выглядит по-разному для каждой пары глаз, принадлежащих человеческому духу, поэтому вместо того, чтобы следовать чужому мнению, приложите усилия и найдите свою собственную правду. На ум приходит цитата, которую однажды научил меня мой наставник Алан МакСмит: «Хорошие учителя не показывают вам, что смотреть, а показывают, где смотреть.”
Это простой вопрос: как можно не быть благодарным, когда вы проводите время в дикой природе, где все больше, чем вы? Как можно не полюбить это творение? Ваше собственное существование заслуживает парада каждый день, когда вы живы. Это чудо, что вы сделали это здесь!
И сказав это; если вы благодарны за то, что являетесь живой частью этого мира — как вы можете не хотеть становиться активным; изменить ситуацию; покинуть это место с чувством, что вы сделали что-то, каким бы маленьким оно ни было, чтобы сделать его лучше?
Одним из самых важных органов чувств, помимо зрения, является слух.Улетевший бык вполне мог указать на стадо буйволов за ближайшими кустами; отдаленный грохот может предупредить вас, что у водопоя есть слон; сигнал тревоги Куду может означать, что хищник попал в засаду. Но также есть чему поучиться у своих собратьев, если вы уделяете больше внимания тому, что они говорят; как они это говорят и почему. Я обнаружил, что в наши беспокойные времена никто больше не уделяет времени тому, чтобы слушать. Многие люди просто ждут следующего перерыва в разговоре, чтобы поделиться тем, что они сами знают, чувствуют и имеют.Но если все говорят — кого слушать?
В рамках курса гида мне пришлось научиться стрелять из винтовки .375. Я не говорю, что я фанат огнестрельного оружия — наоборот — и надеюсь, что мне никогда не придется ни во что стрелять за всю свою жизнь. На самом деле, я бы счел это большой ошибкой с моей стороны. Но в практике стрельбы и прицеливании есть кое-что, что мне очень помогло: вы должны стать единым целым со своим телом. Вы должны сосредоточиться на своем дыхании и почувствовать свое тело, чтобы попасть в цель.Всякий раз, когда я сейчас в стрессе или нервничаю, я всегда не забываю глубоко дышать животом. Это очень простая правда, но мы забываем об этом достаточно часто. И это действительно имеет большое значение.
Это удивительная вещь — находить то, что любишь. Как только вы столкнетесь с чем-то, что заставляет вас каждое утро вставать с постели, все будет казаться более красочным; более значимый. Я не говорю, что это должно быть всем в вашей жизни. Но одно может влиять на все остальные.Это может быть другой человек; это может быть работа; это может быть вера или образ жизни. Но как только вы найдете эту вещь, она повлияет на все остальное внутри вас. Это сделает вашу жизнь более полной и поможет пережить пасмурные дни.
Для меня это природа, дикая природа и ее чудеса. Я искал его более десяти лет, не понимая, что он всегда был рядом со мной. И теперь я на крючке. И я не отпущу очень долго.
Вы не пришли в этот мир .Вы вышли из , как волна с океана. Вы здесь не чужой. Алан Уоттс
Обучение: природа, характеристики и теории
В этой статье мы обсудим следующие темы: — 1. Природа обучения 2. Характеристики обучения 3. Типы 4. Теории.
Природа обучения:
Новорожденный ребенок беспомощен при рождении. Он зависит от других.Но со временем он узнает ряд вещей. Он учится ползать, стоять, ходить, бегать, есть, говорить, одеваться и т. Д. Процесс обучения продолжается до смерти. Даже взрослый в течение своего распорядка дня продолжает учиться и добавлять свой опыт. Почему человек учится? Он учится, потому что ему приходится приспосабливаться к меняющейся среде. С одной стороны, есть стимул из окружающей среды.
С другой стороны, есть врожденные предрасположенности — инстинкты и эмоции.Руководствуясь этими предрасположенностями, человек продолжает учиться, т. Е. Конструируя и реконструируя свой опыт на протяжении всей своей жизни, на всех ее этапах.
Определения обучения:
1. Гейлс и другие:
«Обучение — это изменение поведения посредством опыта и обучения».
2. Дж. П. Гилфорд:
«Обучение — это любое изменение поведения в результате поведения».
3. Чарльз Э. Скиннер:
«Обучение — это процесс постепенного усыновления поведения.»
4. Колвин:
« Обучение — это модификация нашего готового поведения на основе опыта ».
5. Ворона и ворона:
«Обучение — это приобретение привычек, знаний и отношений».
6. E.A. Пил:
«Обучение — это изменение личности после изменений в окружающей среде».
7. Х. Дж. Клаусмейр:
«Обучение — это процесс, при котором изменение поведения является результатом некоторого опыта, деятельности, обучения, наблюдения и т.п.».
8. Морган и Гиллиланд:
«Обучение — это некоторая модификация поведения организма в результате опыта, который сохраняется, по крайней мере, в течение определенного периода времени».
9. Р.С. Вудворт:
«Обучение состоит в том, чтобы делать что-то новое, при условии, что новое действие подкрепляется и может снова появиться в последующих действиях».
10. Hilgard:
«Обучение — это процесс, посредством которого деятельность возникает или изменяется в результате реакции на возникшую ситуацию, при условии, что характеристики изменения деятельности не могут быть объяснены на основе ответов местных жителей, тендеров, созревание или временное состояние организма, например, усталость или действие лекарств.
Итак, обучение — это нечто вне области внутренних предрасположенностей. Обучение невозможно без окружающей среды.
Кингсли и Гарри подчеркивают акт приспособления к окружающей среде в процессе обучения. По их словам, обучение «представляет собой процесс, с помощью которого организм, удовлетворяя свою мотивацию, принимает или приспосабливается к ситуации, в которой он должен изменить свое поведение, чтобы преодолеть препятствия или барьеры».
Он представляет собой прогрессирующее изменение в поведении, поскольку человек реагирует на ситуацию или ситуации в попытке эффективно адаптировать свое поведение к предъявляемым к нему требованиям.Это позволяет ему удовлетворять интересы или достигать целей.
Характеристики обучения:
На основе анализа различных определений обучения Йокам, Симпсон и Мерсел дали следующие характеристики обучения:
1. Обучение — это рост.
2. Обучение — это корректировка.
3. Обучение — это разумно.
4. Обучение активно.
5. Обучение — это продукт окружающей среды.
6.Обучение может быть индивидуальным и социальным.
7. Обучение является целенаправленным.
8. Обучение — это организация опыта.
9. Все живое — учиться.
10. Истинное обучение влияет на поведение учащегося.
11. Обучение универсально.
12. Обучение — это изменение.
13. Обучение — это процесс, а не продукт.
14. Обучение можно передавать.
15. Обучение — это полная реакция человека на ситуацию в целом.
Вкратце, мы можем перечислить следующие факты о процессе обучения:
1.В простейшей форме обучение означает приобретение опыта.
2. В сложной форме это означает приобретение, сохранение и изменение опыта.
3. Это означает установление новых отношений между стимулом и реакцией.
4. Это разработка метода решения проблемы.
5. Это мотивировано приспособлением к окружающей среде.
6. Сюда входят все виды деятельности, которые оказывают на человека постоянное воздействие.
7. Процесс обучения включает в себя следующее:
(i) Приобретение нового опыта,
(ii) Сохранение нового опыта в форме впечатлений, энграмм или навыков,
(iii) Развитие опыта , step by step,
(iv) Синтез и организация старого и нового опыта, в результате чего получается новый образец.
8. Обучение возможно как с познавательной, так и с эмоциональной и творческой сторон. Приобретение знаний является когнитивным, изменение эмоций — аффективным, а приобретение навыков и привычек — условным.
Типы обучения:
Обучение бывает следующих типов:
(a) Обучение навыкам:
С самого рождения ребенок приобретает навыки. Его органы тела учатся обращаться с вещами. Он двигает ногами и начинает ползать.В качестве источника времени он изучает другие моторные навыки, такие как ходьба, говорение, рисование, письмо, чтение, воспроизведение музыки, езда на велосипеде, плавание и т. Д.
(b) Восприятие:
Ребенок получает ощущения через его органы чувств, и он придает значение каждому ощущению. Самые ранние ощущения младенца недифференцированы до такой степени, что он не может отличить один объект от другого. Со временем он узнает определенные объекты и воспринимает их по отдельности.
Индийские психологи объяснили типы и процессы перцептивного обучения. Они определяют концептуальное обучение как контакт с чувственным объектом. Чистое ощущение — это неопределенное восприятие, и это первая стадия перцептивного обучения. Второй шаг — детерминированное восприятие, при котором объект раскрывается как наделенный его атрибутами и характеристиками.
(c) Концептуальное обучение:
Поскольку конкретное мышление ведет к абстрактному мышлению, за перцептивным обучением следует концептуальное обучение.Понятие — это общая идея, универсальная по своему характеру. Ребенок видит конкретную корову и формирует некоторые представления о корове с некоторыми определенными характеристиками. Здесь представление основывается на одной конкретной корове.
Это особое восприятие, но когда ребенок видит количество коров с некоторыми общими характеристиками, он обнаруживает определенные общие качества у всех коров и на их основе формирует концепцию «коровы». Это основано на общем восприятии.
Таким образом, ребенок переходит от частного к общему и с течением времени формирует бесчисленные понятия, иногда конкретные, а иногда абстрактные.Это основа всего мышления и обучения идеям. Когда несколько понятий усвоены, это формирует основу для поднятия надстройки знания и образования посредством ассоциации и ассимиляции.
(d) Ассоциативное обучение:
Концептуальному обучению помогает ассоциативное обучение в накоплении богатства знаний. Новые концепции связаны с прошлыми концепциями через ассоциации и как таковые знания.
(e) Оценочное обучение:
В то время как концептуальное обучение находится на аффективной стороне.Ребенок с самого начала использует свою врожденную черту эстетической чувствительности и приобретает концепции, окрашенные признательностью.
(f) Изучение отношения:
Установки — это обобщенные установки на определенные концепции, вещи, людей или действия. У ребенка развивается отношение привязанности к матери, почтительное отношение к учителю и чувство принадлежности к семье. Его отношение к игре очень хорошее.Все это он учится и постепенно перенимает.
Теории обучения:
Психологи выдвинули различные теории, чтобы объяснить процесс обучения.
Классификация теорий обучения:
Теории обучения в целом можно разделить на следующие две категории:
1. Стимул-реакция:
(S — R) Теории
A. S- R Теории с подкреплением:
i.E.L. Теория Торндайка
ii. Теория Халла
iii. Теория Скиннера
Б. С. — Р. Теории без подкрепления:
i. Классическая обусловливающая теория обучения Павлоса.
ii. Теория обучения Ватсона.
iii. Теория обучения Гатри.
2. Теории когнитивного поля:
i. Проницательная теория обучения (или гештальт-теория обучения).
ii. Полевая теория обучения Левина.
iii.Знаковая теория обучения Толмена.
Теория проб и ошибок (или, точнее, испытания и успеха) была выдвинута американским психологом Торндайком. По его словам, обучение — это вопрос связанных связей, то есть формирования и укрепления нейронных связей между ситуациями и реакцией. Связующие соединения формируются методом проб и ошибок. Мы учимся, делая пробы, делая ошибки во время испытаний, обнаруживая ошибки, записывая этот опыт на будущее, делая дальнейшие испытания, устраняя неправильные ответы.
Таким образом, обучение происходит постепенно, а не внезапно. Человек, который начинает учиться плаванию, делает ряд неправильных попыток и практикой сохраняет равновесие в воде. Велосипедист научился ездить на велосипеде после большого количества проб и ошибок для поддержания равновесия. Он предпринял несколько попыток, при которых теряет равновесие и падает.
Только после нескольких безуспешных попыток он удерживает равновесие, контролирует ручку и затем проезжает по людным улицам.То же самое и с машинисткой, механиком, водителем автомобиля и т. Д. Даже школьник делает несколько попыток решить арифметические суммы, прежде чем придет к правильному ответу.
Бихевиористы совершенно иначе объясняют процесс обучения. Согласно им, обучение — это формирование привычки в результате обусловливания или ассоциации более сильного стимула с более слабым стимулом.
На нашем сайте Вы можете ознакомиться со всеми
услугами, которые предоставляет наш бассейн, а так же
посмотреть фотоотчеты последних событий. Набор в секцию водное поло!
Плавательный бассейн Торпедо — труженик, в котором делали первые шаги многие из тех, кто в далеком 1931 году начал осваивать и сдавать нормы, введеного по инициативе
Бассейн расположен в здании Физкультурно
Оздоровительного Комплекса Торпедо по адресу г.
Москва ул. Автозаводская д. 21.
График работы: 7–23 Телефоны: (495) 675–02–79; (495) 675–17–71; (495) 677–26–19
Секция водного поло
На базе плавательного бассейна профессионально
организована секция водного поло
Детский бассейн
Ежедневные занятия с детьми по оздоровительному плаванию ведут квалифицированные тренеры
График работы бассейна ФОК Торпедо
График работы большого бассейна ФОК Торпедо
Занятия проводятся каждые 45 минут
Расписание с сентября 2019 г.:
Свободное плавание:
Пн — Сб: сеансы 7:00; 7:45; 8:30;
Вс: сеансы 7:45; 8:30; 9:15; 10:00; 10:45; 11:30;
Возможно изменение в расписании, просим уточнять по телефону: 8 (495) 675-02-79
График работы малого бассейна ФОК Торпедо
Пн, Ср, Пт: с 13-00 до 17-00 Дмитриева
Вс: с 10-00 до 15-00 Дмитриева
Вт, Чт: с 13:00 до 18:00 Рудова
Сб: с 10:00 до 16:00 Рудова
Секция водного поло
На базе плавательного бассейна профессионально
организована секция водного поло
Детский бассейн
Ежедневные занятия с детьми по оздоровительному плаванию ведут квалифицированные тренеры
Детский бассейн
Услуги и секции крытого детского плавательного бассейна
Проводится дополнительный набор в группы обучения плаванию и оздоровления детей с 4 лет.
Ежедневно в бассейне проводятся физкультурно-оздоровительные занятия и обучение спортивному плаванию детей с 6 лет.
Детский бассейн («лягушатник») физкультурно-оздоровительного комплекса «ТОРПЕДО» проводит занятия по раннему развитию детей, обучению плаванию детей с 6 до 11 лет. Для детей в возрасте от 0 до 6 лет в детском Центре «Утёнок» предлагается грудничковое плавание до 1,5 лет и занятия по обучению плаванию детей до 6 лет. Подробнее www.centr-utenok.ru
Секция водного поло
На базе плавательного бассейна профессионально
организована секция водного поло
Детский бассейн
Ежедневные занятия с детьми по оздоровительному плаванию ведут квалифицированные тренеры
История ФОК Торпедо
История бассейна
Плавательный бассейн Торпедо — труженик, в котором делали первые шаги многие из тех, кто в далеком 1931 году начал осваивать и сдавать нормы, введеного по инициативе комсомола Всесоюзного комплекса — «Готов к труду и обороне СССР».
В этом бассейне воспитана большая плеяда прославленных советских пловцов, имена которых известны не только в нашей стране, но и за рубежом. Здесь неоднократно устанавливались рекорды по водным видам спорта автозаводцами Виталием Ушаковым, Семеном Бойченко, Леонидом Мешковым, Василием Казаковым, Алексеем Жигаловым, ставшими впоследствии заслуженными мастерами спорта СССР.
Пловцы и ватерполисты автозавода были неоднократными чемпионами и рекордсменами СССР и ВЦСПС. Команда мастеров по воному поло — 2-х кратный обладатель Кубка СССР.
В грозные годы Великой Отечественной войны 1941-1945 г.г. в бассейне под руководством опытных тренеров, в том числе представителя автозавода, заслуженного тренера СССР Валентины Кашутиной, проходили специальную подготовку прославленные наши партизаны. Проявлением заботы об улучшении здоровья и досуга автозаводцев стало создание на Автомобильном заводе имени И.А. Лихачева в 1985 году физкультурно-оздоровительного комплекса.
За короткий период работы ФОК стал по праву называться корпусом здоровья. В наши дни ФОК все так же пользуется большой популярностью. Возраст посетителей самый разный. Большое внимание уделяется развитию детского спорта.
Секция водного поло
На базе плавательного бассейна профессионально
организована секция водного поло
Детский бассейн
Ежедневные занятия с детьми по оздоровительному плаванию ведут квалифицированные тренеры
Бассейн Парк Легенд — Блог SWIMROCKET
Бассейн Парк Легенд
Бассейн Парк Легенд — комплекс водного спорта, общая площадь которого занимает пять этажей и составляет 28 520 м². Расположился по адресу: Автозаводская, дом 23А, корпус 4.
Ближайшие станции метро: «Автозаводская» (900 м), МЦК «ЗИЛ» (200 м) Ближайшая автобусная остановка: «Парк Легенд»
Официальное название – Спортивный комплекс «Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой»
Сокращенное название – СК «ОЦСПАД»
Здание представляет собой единый объем, состоящий из анфилады спортивных залов, залов с бассейнами и вспомогательных помещений.
Занятия по плаванию в бассейне Парк Легенд
2 бассейна по 25 метров (12 дорожек)
Открытый бассейн с зоной водных развлечений, в т. ч. для детей;
Универсальный спортивный зал 35×25 метров;
СПА-центра с кабинетами массажа, физиотерапии и светолечения;
Кафетерий, 2 фито-бара.
Бесплатная парковка на 3 этаже многоуровневой крытой парковки по адресу: ул. Автозаводская д. 23, стр. 120
Обучение плаванию в бассейне Парк Легенд
Школа плавания SwimRocket проводит групповые и индивидуальные занятия, которые подходят детям и взрослым.
Тренировки распределены по трём уровням сложности:
новички в плавании;
средний уровень;
опытные пловцы.
Для записи на групповое или индивидуальное занятие, оставьте заявку на нашем сайте или позвоните по номеру 8 (495) 131-07- 32. С вами свяжется персональный куратор нашей школы, проконсультирует по всем интересующим вопросам, подберет удобное время для ваших занятий, расскажет,что нужно иметь при себе на первой тренировке.
Персональные тренировки в школе плавания SwimRocket
Авторская методика, получившая сертификацию в Российской Федерации и Соединенных Штатах Америки, помогла сотням учеников школы освоить все известные стили спортивного плавания, технику правильного дыхания, захвата воды, высокого локтя, поставленного гребка, подготовиться к заплывам, плавательным стартам и гонкам по триатлону.
Подготовка к заплывам на открытой воде и триатлону
Школа плавания SwimRocket обучает взрослых и детей в новых бассейнах Москвы. Вы можете подобрать наиболее подходящий для ваших персональных или групповых тренировок, оставив заявку на сайте www.swimrocket.ru или позвонив по номеру 8 (495) 131-07- 32.
Официальный сайт бассейн Парк Легенд
Секция водного поло
На базе физкультурно-оздоровительного комплекса «ТОРПЕДО» организована секция водного поло для детей и взрослых. Этот командный вид спорта с мячем, отлично помогает гармонично развивать силу, выносливость, внимание, координацию, и лидерские качества, все крупные мышцы, а так же поддерживать их в бодром тонусе.
Мы предлагаем эффективные занятия водным поло как для начинающих спортсменов, так и имеющих опыт в этом виде спорта. Программа обучения включает в себя:
— обучение техникам спортивного плавания и изучение круга двигательных навыков;
— обучение приемам владения мячом и эффективного передвижения с ним в воде;
— допустимые силовые приемы в водном поло;
— теоретическая часть по водному поло и спортивному плаванию.
Детско-Юношеская Спортивная Школа «Торпедо» объявляет набор мальчиков и девочек с 6-7 лет в секцию водного поло. Просмотр детей осуществляется ежедневно, кроме воскресенья, с 15:15 по предварительной договоренности с тренером. При себе иметь плавательные принадлежности.
Старший тренер: Бычихин Юрий Юрьевич тел. 8-916-087-55-80
Тренер: Кутузов Андрей Евгеньевич тел. 8-926-224-20-75
Тренер: Чулей Сергей Алексеевич тел. 8-926-254-11-97
Отделение водного поло «Торпедо» является одной из лучших школ в России. За последние 10 лет команды нашего клуба регулярно становятся призерами Первенства России, победителями Первенства Москвы, воспитанники клуба играют в сборных командах России и города Москвы.
Под руководством опытных тренеров обучение разбито на несколько этапов. Первый этап: обучение плаванию. Этап продолжается 1-2 года, в зависимости от возраста, степени подготовленности и усердия ребенка.
Комментарий старшего тренера отделения водного поло «Торпедо» Бычихина Юрия Юрьевича: «Наши тренеры должны очень хорошо научить детей плавать, ведь именно с этими детьми, в скором будущем, им предстоит представлять наш клуб на различных московских, российских и международных соревнованиях. Получается, что на этапе начальной подготовки они закладывают фундамент дальнейших побед. Поэтому мы учим плавать очень хорошо!» Второй этап: начальные уроки водного поло. Этап продолжается около 2 лет. На этом этапе закладываются основные навыки работы с мячом, дети обучаются сохранению вертикального положения тела в воде, объясняются основные правила игры. Одновременно продолжается совершенствование плавательной подготовки. Третий этап: непосредственно обучение игре в водное поло. Этап продолжается до окончания школы. Именно на этом этапе наши команды участвуют в соревнованиях, выезжают на учебно-тренировочные сборы, становятся победителями и призерами различных соревнований.
Комментарий старшего тренера отделения водного поло «Торпедо» Бычихина Юрия Юрьевича: «Несмотря на то, что третий этап самый длительный по времени, он проходит, как один миг. Не успеешь оглянуться, а ребята, которых ты учил плавать, вроде совсем недавно, уже заканчивают школу, стоят перед тобой сильные, красивые, умеющие побеждать! И не только на поле! Они научились побеждать себя, свою лень, неуверенность, инертность! Научились дружить, работать в команде! И это сильно помогает им в дальнейшей жизни!»
Москва Парк Легенд
Москва Парк Легенд
8 причин,
почему стоит заняться плаванием сегодня
Наш подход
оценили уже более 8000 учеников
1
Эффективные программы и методики обучения
Мы используем собственные авторские методики и программы тренировок для всех возрастов и уровней подготовки.
2
Высокие стандарты качества услуг
Мы привлекаем к работе только опытных специалистов – спортсменов и тренеров, которые достигли высоких профессиональных результатов.
3
Быстрое достижение результатов
Первые успехи наших учеников становятся заметными уже после нескольких занятий.
4
Открываем двери в большой спорт
Мы предлагаем специальные программы для тех, кто ставит перед собой высокие цели в спорте.
5
Создание мотивационной среды
Мы разработали систему детских соревнований для всех уровней, чтобы наши ученики могли видеть свой прогресс.
6
Тренировочные сборы для всех возрастов
Мы проводим выездные мероприятия в межсезонье, обеспечивая высочайший уровень их организации с привлечением лучших специалистов и аниматоров.
Услуги
Выбрать возраст5 лет6 лет7 лет8 лет9 лет10 лет11 лет12 лет13 лет14 лет15 лет16 лет17 лет18 лет и старше
Выбрать тренераКусакин Павел АндреевичИванов Виталий ПетровичДранник Анжелика МихайловнаМитяева Екатерина Александровна
Очистить
Успей записаться
Новый сезон, стартует в Школе Плавания Mad Wave 2 сентября 2019 в Комплексе водных развлечений «Парк Легенд».
Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который поможет подобрать подходящую для вас группу.
Записаться
Команда MAD WAVE
Владимир Морозов
Россия
Самый быстрый человек в мире на дистанции 100 м комплексом.
Бронзовый призёр Олимпийских игр в Лондоне, двукратный призёр чемпионата мира, чемпион Европы, первый в истории России обладатель Кубка мира по плаванию.
Розалия Насретдинова
Россия
Многократная чемпионка и рекордсменка России, чемпионка и серебряный призёр Чемпионата мира, чемпионка и рекордсменка Европы, двукратная чемпионка универсиады 2015, участница олимпийских игр в Рио 2016, двукратная чемпионка юношеских олимпийских игр 2014.
Кирилл Пригода
Россия
Чемпион мира и рекордсмен, заслуженный мастер спорта России, бронзовый призер на чемпионате мира на короткой воде, участник олимпийских игр в Рио 2016. Завоевал золото на чемпионате мира по плаванию в Ханчжоу.
Александр Красных
Россия
Завоевал золото чемпионата России на дистанции 400 метров вольным стилем. Серебрянный призер чемпионата Европы, участник олимпийских игр в Рио 2016. Бронзовый призер чемпионата мира 2017 г.
Михаил Вековищев
Россия
Заслуженный мастер спорта в вольном стиле. Серебряный призер чемпионата мира 2017 г., чемпион мира и России на короткой воде
Тренеры
Дранник Анжелика Михайловна
Должность: Тренер-преподаватель
КМС по плаванию. Образование высшее, диплом ГЦОЛИФК. Опыт работы с детьми 20 лет. Сертифицированный тренер.
Что ведет?
Смотреть расписание
Митяева Екатерина Александровна
Должность: Тренер-преподаватель
Мастер спорта по плаванию.
Неоднократный победитель и призер первенств России. Призер Чемпионатов России. Образование высшее. Сертифицированный тренер.
Что ведет?
Смотреть расписание
Бассейны
Жизнь Школы Плавания Mad Wave
Школа Плавания стремится предоставить лучшие условия и программы для тренировок, обучения и оздоровления для всех возрастов и уровней подготовленности.
Программы Школы разработаны так, чтобы удовлетворить потребности каждого занимающегося, мечтает ли он достигнуть Олимпийских вершин или просто добиться прогресса.
Узнайте больше о Школе Плавания Mad Wave
Запишитесь на экскурсию в удобное для вас время. Мы подробно расскажем вам о методологии обучения, покажем бассейны и расскажем об условиях посещения.
Парк ЛегендСтрогиноАнапаКрасноярскОмскПарк ПобедыСК «Мурмаши»
Успейте записаться в школу плавания на новый сезон
Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который поможет подобрать подходящую для вас группу
Запишитесь на экскурсию по школе плавания Madwave
Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер, который запишет вас на удобную дату и время визита
Успей записаться
Новый сезон, стартует в Школе Плавания Mad Wave 2 сентября 2019 в Комплексе водных развлечений «Парк Легенд».
Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который поможет подобрать подходящую для вас группу.
Запишитесь на тренировочный лагерь
Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер, проконсультирует по всем вопросам и оформит бронирование
Древние люди влияли на окружающую среду еще миллионы лет назад
Хелен Бриггз
BBC News
Автор фото, Mauricio Antón
Подпись к фото,
Ученые полагают, что древние люди воровали добычу у животных
Воздействие человека на природу нашей планеты началось гораздо раньше и было гораздо масштабнее, чем мы могли себе представить, признаются ученые.
Исследователи из Гетеборгского университета приводят доказательства того, что еще до появления на Земле человека разумного, наши далекие предки могли быть причиной исчезновения целых видов животных.
Ученые предполагают, что ускоренное сокращение популяций крупных млекопитающих в Восточной Африке, начавшееся около четырех миллионов лет назад, было связано с появлением на исторической сцене первых людей.
Судя по найденным исследователями ископаемым останкам, именно в этот период в регионе жили популяции древних людей.
«Сегодня мы как никогда сильно влияем на мир и на живущие в нем виды. Но это еще не значит, что когда-то раньше человек жил в подлинной гармонии с природой», — говорит один из авторов работы, доктор Сорен Фаурби.
«Сегодня мы чрезвычайно успешно монополизируем природные ресурсы, и наше исследование показывает, что судя по всему, этим успешно занимались и наши предки».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Лев поедает труп носорога, Кения
Ученые проанализировали динамику вымирания крупных и мелких хищников и ее соотношение с динамикой климата — переменами температуры и уровня осадков.
Также они изучили изменения в размере мозга существовавших тогда предков человека — австралопитека и ардипитека.
И им удалось найти некоторые закономерности. Исследователи обнаружили, что скорость вымирания крупных хищников коррелировала с ростом объема мозга древнего человека и изменением количества растительности в регионе, а вот ни с осадками, ни с перепадами температуры обнаружить связи не удалось.
Ученые пришли к выводу, что ускоренное исчезновение хищников в Восточной Африке лучше всего объясняется прямой конкуренцией этих животных с нашими предками за еду.
Первобытные люди отнимали свежепойманную добычу у древних хищников, вроде саблезубых тигров, обрекая тех на смерть от голода.
«Из результатов следует, что существенное антропогенное влияние на разнообразние видов началось на миллионы лет раньше, чем мы считали до сих пор», — говорится в комментарии ученых к исследованию.
Один из авторов, Александр Антонелли из британского Королевского ботанического сообщества тоже говорит, что воззрения о том, что древние люди не оказывали особого влияния на животный мир вокруг себя, не соответствуют действительности.
«Влияние нашего вида на природу гораздо масштабнее и продолжительнее, чем мы вообще могли вообразить», — говорит он.
Как говорится в докладе, выпущенном при поддержке ООН в прошлом году, под угрозой исчезновения в течение последующих нескольких десятилетий находится почти миллион видов растений и животных.
Еще в одном недавнем исследовании говорится, что рост городов, вырубка леса под сельскохозяйственные нужды и резко выросший спрос на рыбу серьезно преобразили биосферу почти трех четвертей суши на нашей планете и более чем двух третей океанов.
ЧЕЛОВЕК И ПРИРОДА: ОТ СВЯЩЕННЫХ РОЩ ДО БИОПОЛИТИКИ
Доктор биологических наук М. М. Асланян.
Животный мир вызывал восхищение человека с древнейших времен. Об этом свидетельству ют наскальные рисунки бизонов в пещерах Альтамиры в Испании. По мнению специалистов, они созданы между 21 000 и 13 000 годами до н.э.
Верховное древнеегипетское божество Амон-Ра, символизировавшее Солнце и жизнь, часто изображали в виде барана. На этой фигурке, найденной в гробнице фараона Аменхотепа III, пропорция в изображении божественного животного и человека, будь он даже фараоном,
Изображение древнегреческого бога Солнца Гелиоса было немыслимо без четверки коней, появляющихся на рассвете из моря. Мраморный барельеф из раскопок древней Трои. 300 год до н.э.
Мифические существа — кентавры, полулюди-полуживотные, придуманные когда-то древними греками, могут служить прообразом многих самых современных наук нового века. Фрагмент мозаики, изображающий битву кентавров с хищниками, с виллы римского императора Адриа
Древние майя не видели принципиальной грани между человеком и животными — об этом красноречиво свидетельствуют стелы с полулюдьми-полуживотными в древнем поселении Копан в Гондурасе. Кстати, весь этот бесценный древний город был куплен в 1842 году америка
Барельефы со скульптурами слонов — одно из главных украшений индийского храма VII века в Махабалипураме.
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Обезьянам, так же как и людям, свойственны материнские чувства, которые они выражают не менее нежно, с большим богатством эмоциональных оттенков: тут и нежность, и печальная озабоченность, и детский восторг. Фото К. Уота, М. Эсслера, А. Мейуолда.
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Жесты угрозы не менее красноречивы. Чаще всего они демонстрируются старшими по иерархии самцами своим «подчиненным», и выставленные напоказ в широком оскале зубы играют при этом роль предупреждающего знака, который должен указывать на мощь и здоровье их о
‹
›
Одна из наиболее характерных особенностей развития современного научного знания — образование «гибридов» между разными науками. По меткому выражению Даниила Данина, этот процесс напоминает рождение кентавров. Зачем нужны такие «кентавры»? В начале третьего тысячелетия именно им, по-видимому, суждено объять необъятное — осмыслить и исследовать такие проблемы, которые не удается рассмотреть в строгих понятиях одной науки. Например, место человека во Вселенной, его взаимоотношения с другими живыми организмами. В настоящее время одной из наук, занимающихся этим кругом проблем, является биополитика — «кентавр с биологическим туловищем и политической головой», как выразился один из ее представителей, доктор биологических наук А. В. Олескин. О перспективах развития биополитики, ее открытиях и заблуждениях рассказывает профессор кафедры генетики биологического факультета МГУ, доктор биологических наук М. М. АСЛАНЯН.
— Марлен Мкртычьевич, взаимоотношения человека с окружающей его живой природой — тема, постоянно возникающая на страницах газет и журналов. При этом складывается впечатление, что она стала актуальна только тогда, когда человек окончательно «победил» природу. Так ли это?
— Нет, конечно. С тех пор, как существует человек, он постоянно осознает и осмысливает свое место в ряду других живых созданий природы. Причем природе не всегда было отведено место «на задворках»: первобытные люди ощущали себя частью живых экосистем, были включены в природные ритмы. Неслучайно животные и растения занимают в наскальных рисунках не меньшее, а даже большее место, чем человек. Древние люди верили в тесную взаимосвязь между собой и другими живыми существами, а многие древние культы и религии обожествляли животных. Выражалось это в заботе о сохранении биоразнообразия: «священные» рощи не вырубали, почитаемых животных запрещали убивать.
Позднее подобные представления трансформировались в понятия натурфилософии, которая утверждала одухотворенность животного и растительного мира, родство его с человеческим обществом. Аристотель, например, считал, что существуют «политические животные», способные сотрудничать друг с другом ради общего блага: пчелы, муравьи, журавли. Таким образом, утверждалось, что многие представители животного мира в чем-то сродни человеку, и это диктовало соответствующее уважительное и бережное отношение к ним.
— В какой же момент была нарушена эта идиллия?
— В XVII-XVIII веках, когда возникла механистическая философия Декарта, Френсиса Бэкона, Локка. Согласно ей, живые организмы, исключая человека, мало чем отличаются от физико-химических машин. Английский философ Томас Гоббс утверждал несопоставимость человеческого общества с сообществами животных, потому что последние имеют природную основу, а отношения людей опираются на договоры между ними.
С этого момента начинается жесткое разграничение природы и культуры, природы
и цивилизации, естественных и гуманитарных наук. Однако сторонники «природного
пути» развития человечества существовали во все времена. И в современном мире
появилось целое семейство «пограничных» наук: биоэтика, зоопсихология, этология
и, наконец, биополитика. Последний термин объединяет в себе два диаметрально
противоположных, на мой взгляд, направления. Одно — утверждает, что в своей
политической и общественной жизни человек руководствуется в основном животными
инстинктами и законами природы, пример тому — борьба за существование. Другое
направление ставит своей целью приведение разнообразной человеческой деятельности
в соответствие с законами природы и потребностями иных живых существ, населяющих
планету. Это как бы борьба двух «голосов»: голоса природы, взывающего к человеку,
и голоса человека, ищущего природу. Когда произойдет их встреча, осуществятся
заветные чаяния биополитики.
— Вы считаете, что это реально?
— По-моему, острота противоречий тут мнимая. С одной стороны, отрицать биологическую природу человека и неоспоримость ее единства с природой других живых организмов невозможно. Те же законы клеточного строения, те же биохимические и генетические механизмы. И даже некоторые закономерности поведения на «низшем» уровне неразличимы: существует множество серьезных научных работ, доказывающих, что, например, «законы толпы» мало чем отличаются от правил, которым подчиняется стадо высших обезьян. Человек широко пользуется и знаками невербального общения, выражающими агрессию, сексуальную привлекательность, покровительство, — теми же, что характерны для приматов.
Однако в развитии природных сообществ и человеческого общества существуют принципиальные различия.
— Как генетик, вы признаете существование каких-то наследственно обусловленных «высших» особенностей человека, например «генов альтруизма», которые, по мнению некоторых исследователей, в частности доктора биологических наук В. Эфроимсона, поддерживают развитие человеческого общества и предохраняют его от вымирания?
— Мне трудно представить существование «генов альтруизма», так же как и генов алкоголизма, шизофрении и других, я бы сказал, довольно сложных состояний человека. В различных поведенческих отклонениях генетическая компонента играет значительную роль, определяя измененный фенотип, который проявляется при соответствующих условиях. Например, может произойти мутация в гене, который контролирует фермент алкогольдегидрогеназу, расщепляющий этиловый спирт. Это предопределяет склонность к алкоголизму, но если человек ни разу в жизни не попробует алкоголь, то подобное отклонение никак не проявится. Генетики не зря еще в прошлом веке разделяли наследственность человека на биологическую и сигнальную, то есть культурную. Наследованию сложных поведенческих характеристик посвящено немало работ наших выдающихся ученых, например Н. П. Дубинина, Д. К. Беляева.
Сегодня можно с уверенностью говорить лишь о том, что, по-видимому, существуют комплексы генов, которые при определенных сочетаниях и условиях способствуют возникновению определенного поведенческого фенотипа, например характера, который можно определить как альтруистический.
— Как вам кажется, почему политики, или, точнее, политологи, обратились к биологической природе человека, ведь политика сама по себе — дело сугубо человеческое, в котором как нельзя лучше проявляются те особенности Homo sapiens, которые и отличают его от мира животных, — идеологические, социальные, религиозные, национальные?
— Возникновение этого интереса совпало с усилением общественного звучания биологии. В середине и конце XX века бурно развивались экология, генетика, нейрофизиология, этология (наука о поведении животных), и необходимость использовать достижения и понятия биологии в общественной жизни стала очевидной. Неудивительно, что, например, такие события, как расшифровка генома человека и клонирование, имеющие огромную биологическую значимость, получили столь же мощный резонанс и в общественной жизни, поскольку затрагивают и юридические, и этические, и социальные, и многие другие аспекты. Можно без преувеличения сказать, что эти события переживала вся планета.
— Для биополитики характерно утверждение, что корни политических систем базируются на примерах биологической эволюции человекообразных обезьян. К этому парадоксальному утверждению подтолкнули комплексные исследования поведения людей с целью выяснения, почему одних кандидатов предпочитают другим. Получалось, что на избирателей действуют вовсе не слова, произносимые кандидатами, а жесты и невербальные сигналы, подобные жестам доминирующих самцов в обезьяньем стаде. Это стало особенно очевидным после того, как отключали звук и анализировали только изображение. Как вы можете прокомментировать этот факт?
— Для человекообразных обезьян характерны не только иерархические отношения, о которых в данном случае идет речь, но и кооперативные — ласки, игры, одаривание друг друга пищей. Развитие первобытных сообществ человека, небольших групп охотников-собирателей, также базировалось на этих двух противоположных тенденциях, что способствовало сплоченности и помогало ограждать себя от врагов, чужаков. Такой же механизм сохраняется и в современном обществе: политические партии стремятся продемонстрировать противникам «знаки» силы, агрессивности, отдельные представители доходят порой до рукоприкладства. А для своих членов преобладает система тех или иных «привилегий» — иногда довольно ощутимых, а иногда и мифических.
В то же время в современном обществе стереотипы поведения меняются. Например, было замечено, что Билл Клинтон во время предвыборной компании в основном использовал жесты, характерные как раз для подчиняющихся, «низших» особей в иерархии приматов, однако выиграл, а те, кто шел по пути агрессии и демонстрации силы, оказались в меньшинстве. Видимо, агрессия в чистом виде выходит из моды — речь идет все-таки о человеке, а не об обезьянах. Натурализм — к нему тяготеет биополитика — в данном случае мне кажется неуместным. Конечно, не стоит забывать о биологических корнях человека, которые формируют, например, его сексуальное поведение, защиту своих притязаний, генетические аспекты некоторых элементов социального облика. Многие мотивы поведения человека определяются древними структурами мозга, имеющими много общего с такими же структурами у высших млекопитающих.
Наука о поведении животных, основоположником которой принято считать Конрада
Лоренца, дала богатый материал для подобных сравнений. Например, человеку, так
же как и животным, присущ инстинкт — генетически детерминированный комплекс
определенных, повторяющихся действий. Однако генетически задается лишь основная
«канва» поведения, а важные детали могут варьироваться в зависимости от жизненного
опыта и навыков обучения.
А такое современное понятие, как коммуникация, то есть обмен информацией, присуще не только человеку, но и животным — они также используют для этого самые разные каналы: тактильный, визуальный, звуковой.
Все это не отрицает специфики человека как существа, наделенного разумом, речью, культурой. Эти особенности позволили людям создать высокие технологии и символические языки, ту же компьютерную «грамоту», без чего жизнь современного человечества уже немыслима.
— Предполагает ли все это некие особые привилегии для человеческих существ в биосфере?
— Только повышенную ответственность за другие живые существа на планете. Возвращаясь к основным направлениям биополитики, можно сказать, что кардинальный путь развития, который биополитика считает наиболее приемлемым для человечества, — это концепция коэволюции. Она включает в себя как взаимообусловленное развитие наследственных факторов и культуры, так и «мирное сосуществование» человечества и населенной другими существами среды его обитания. И это вполне реально, ведь в природе все процессы представляют собой коэволюцию, даже взаимоотношения «хищник — жертва»: существование зайцев дает лисам возможность выжить, а существование лис поддерживает наиболее благоприятный для зайцев размер популяции, способной прокормиться в данной местности.
Роль биополитики весьма заметна в современном мире в том числе и потому, что она привлекает особое внимание к закономерностям, существующим в природе, повышает биологическую грамотность и политиков, и всего населения планеты, обращает внимание на наиболее злободневные вопросы наших взаимоотношений с природой. Сейчас уже многие национальные законодательства и международные соглашения базируются на ее принципах. Биополитики вносят свой вклад в критику бюрократии, поскольку бюрократическая организация, закрепляя за каждым работником его отдельный участок работы, снижает интерес как к работе в целом, так и к общечеловеческим проблемам. Биополитика активно противодействует этому процессу, образуя связи между гуманитарными и естественными науками, что тоже является своеобразным проявлением коэволюции, только уже коэволюции человеческого знания. И роль ее безусловно положительна, поскольку она способствует углублению и развитию идеи о взаимообусловленности и взаимосвязи всех процессов в биосфере, что утверждал еще В. И. Вернадский.
Об этом не следует забывать человечеству, иначе природа восстанет против него
и сметет этот не подчиняющийся ее законам вид с лица планеты. Недаром современные
исследователи даже не подвергают концепцию коэволюции сомнению, а академик Н.
И. Моисеев говорил о «коэволюционном императиве» по аналогии с «категорическим
императивом» Канта. Все это означает, что мы не просто должны выработать сознание
своей связи со всеми живыми существами на планете и признать свою роль в сохранении
их процветания и умножении биоразнообразия, а то, что мы иначе просто уже поступить
не можем.
Беседу вела специальный корреспондент журнала «Наука и жизнь» Е. КАЛИКИНСКАЯ.
Подробности для любознательных
БИОПОЛИТИКА: ВЕХИ ИСТОРИИ
Первая крупная биополитическая школа сложилась в США в 1950-е годы. Ее представители Л. Колдуэлл, Р. Мастерс, П. Корнинг и другие дали определение новой науки, разработали ее цели, задачи, круг вопросов. Затем биополитические школы возникли в Германии и Голландии. В Греции с 1985 года функционирует биополитический центр под руководством А. Влавианос — Арванитис, занимающийся охраной живого биоса, биоэтикой и биокультурой. В него входят Биологическая интернациональная организация (BIO) и Интернациональный университет по биоокружению. Философским идеям биополитики посвящены научные труды декана биологического факультета МГУ профессора М. В. Гусева, члена международной Комиссии по биологическому образованию (CBE). По его инициативе с 1988 года в МГУ регулярно проводится открытый семинар по биополитике, функционирует учебно-научный сектор биополитики и биосоциологии под руководством доктора биологических наук А. В. Олескина. В 1988 году курс лекций на эту тему включен в учебные программы для студентов биологического факультета.
ЗНАКИ БЕЗ СЛОВ
У человека, так же как и у животных, существуют сигналы невербальной коммуникации, уходящие корнями в глубокое прошлое.
Так, характерное практически для всех культур отрицательное покачивание головой многие исследователи считают сигналом отказа ребенка, насосавшегося молока, от грудного кормления.
Если человек хочет подчеркнуть свое доминирующее положение, он подает руку ладонью вниз. Ту же самую роль играют поднятые брови, вскинутая вверх голова, улыбка, обнажающая зубы, — все эти «знаки силы» можно наблюдать у крупных политиков во время предвыборной кампании. А вот так называемая улыбка мартышки — молчаливое открывание округленного рта — является сигналом подчинения, так же как и опущенные брови и плечи. Однако подобная мимика и жестикуляция, например, у М. С. Горбачева вызывала скорее бурные симпатии к нему, особенно у западной аудитории, уже «сытой» грубыми демонстрациями силы. «Вот воистину слуга народа!» — вероятно, так воспринимались сигналы в подсознании.
Жесты, выражающие страх, тоже сходны у человека и высших приматов, например прикусывание кончиков пальцев. Так поступают дети, когда их ругают, такой же жест можно видеть на карикатурах на растерявшихся политиков. Гнев часто выражается суровым взглядом из-под нахмуренных бровей при плотно сжатых губах (так демонстрируют свое недовольство шимпанзе, а павианы высоко поднимают брови). Интерес, внимание к собеседнику люди непроизвольно демонстрируют наклоном головы, чаще влево; сходные жесты можно наблюдать не только у приматов, но и у кошек и собак — небольшой наклон головы с приподнятым ухом у охотничьих собак свидетельствует о дружелюбном любопытстве к происходящему.
Особенности экологического мышления первобытного человека Текст научной статьи по специальности «Философия, этика, религиоведение»
Т.А. ГОРЕЛОВА, М.Л. КАНУННИКОВА
ОСОБЕННОСТИ ЭКОЛОГИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ ПЕРВОБЫТНОГО ЧЕЛОВЕКА
Рассматриваются древние архетипы экологического сознания. Формулируются основные этические особенности первобытного мышления.
T.A. GORELOVA, M.L. KANUNNIKOVA PECULIARITIES OF THE ECOLOGICAL THINKING OF PRIMITIVE MEN Key words: coassociation, overspacement, magic thinking, ecological archetype.
Ancient archetypes of the ecological consciousness are considered. The main ethical peculiarities of primitive thinking are formed.
Этимологически термин «экология» образован от греческого «ойкос» (дом) и буквально означает «науку о доме». Если обратиться к истории, то можно убедиться в справедливости этого утверждения, ведь отношение древних людей к окружающему их миру было сродни нашему современному отношению к своему дому. Экологическое сознание в самом широком смысле этого слова представляет собой сферу общественного и индивидуального сознания, связанную с отражением природы как части бытия. Древний человек в большей степени ощущал себя родовым существом, чем индивидуальностью. По Л. Леви-Брюлю, в его мышлении преобладали коллективные, синтетические по своей сути представления [6], каковые закрепляются, опускаясь на бессознательный уровень (коллективное бессознательное). Сознание первобытного человека как бы раскалывалось на две относительно независимые сферы: индивидуальную, основанную на личном опыте, и коллективную, включающую представления, навязанные ему сообществом и подчиненные дологическим законам мышления. Такому мышлению соответствовал особый этап мироощущения — мистика — «нерациональное знание, основанное на интуиции и сопричастности с Универсумом» [2]. Не нуждаясь в понятийном мышлении и слове, мистическое переживание возникло до появления разума и речи. Источник мистики, как и искусства, — не логика, а эмоции. По Л. Леви-Брюлю, мистический план является предпосылкой утилитарного плана и господствует над ним, но не сливается с ним.
Ощущение мистической всесвязанности было характерной чертой первобытного мышления [2]. По Леви-Брюлю, магическое мышление основывается на двух принципах. Первый из них гласит: «подобное производит подобное, или следствие похоже на свою причину (закон подобия). Согласно второму принципу, вещи, которые раз пришли в соприкосновение друг с другом, продолжают взаимодействовать на расстоянии после прекращения прямого контакта (закон соприкосновения или заражения)» [11]. «Логическим» выводом из целостного представления о мире стали особые формы поведения и отношения к природе -магия, тотемизм (а также фетишизм и анимизм) и всевозможные табу.
Противоположную точку зрения высказал К. Леви-Строс. Он считал, что мышление древнего человека по своей структуре было таким же, как у современного. «Магическое мышление отличается от науки не столько незнанием или пренебрежением детерминизмом, сколько требованием более властного и более прямолинейного детерминизма… Магия — это робкая и невнятная форма науки. Вместо того чтобы противопоставлять магию и науку, стоило бы расположить их параллельно, как два способа познания». По остроумному замечанию М. Глакмена, если в наш европейский дом, защищен-
ный громоотводом, ударит молния, мы скажем, что мастер, сделавший громоотвод, никуда не годен или провод плох. Если молния сожжет африканскую деревню, охраняемую против грозы колдовскими средствами, африканец скажет, что колдун никуда не годен, или его колдовские средства плохи, или было нарушено какое-то табу [14].
Противоположные позиции Л. Леви-Брюля и К. Леви-Строса примиряются концепцией символической системы Э. Кассирера. «Человек сумел найти новый способ адаптации в окружающей среде. У него между системой рецепторов и эффекторов есть еще третье звено, которое можно назвать символической системой… Человек живет отныне не только в физическом, но и символическом универсуме» [3]. Человечество «от рождения» обладает одним и тем же аппаратом восприятия и переработки информации, но система символов, которая создается этим аппаратом, обладает ярко выраженной способностью к изменению. Последующая эволюция культуры — это есть расширение и обобщение символов от символов мифа к символам науки. Первобытный человек был в начале пути: он учился строить эти символы. Он был глубоко убежден в кровном родстве всех форм жизни.
На мистической слитности человека с явлениями природы и его возможности влиять на них основывалась магия. Практичная логичность повседневной жизни уживалась в древнем человеке с мистической ментальностью, которая нам неведома. Создается впечатление, что первобытный человек обладал особым видением мира и ощущал неуловимые энергетические связи и взаимодействия в природе. На высокий потенциал телепатических и ясновидческих возможностей указывали многие исследователи архаичных народов, например Э. Тайлор, Э. Лэнг [8, с. 68]. По М. Элиаде, шаманский комплекс в примитивных обществах также основан на мистических переживаниях. Шаман говорит на языке животных, становится их другом и повелителем, подтверждая мысль, что человек на ранних стадиях своей эволюции обладал способностью внушения. Вероятно, магические обряды, основанные на способности первобытного человека к подражанию и посредством этого к внушению, нужны были как способ добиваться нужных результатов от животных (недаром существует термин «имитативная магия»).
Для мифологического единства значение имеет все более полно осознаваемая любовь к природе, которая, впрочем, занимает важное место и на стадии речевого единства, что подчеркивается, в частности, в древнейшем памятнике древнеиндийской культуры «Ригведе». В своем мифологическом мышлении человек воспринимал природу как живое существо. Для него также характерна персонификация всей природы в виде единого божества. Природа мыслилась совершенной и гармоничной. Человек в своем творчестве также стремился достичь состояния совершенства.
Обряды составляли главный смысл ежедневных человеческих действий. Человек не жалел на них ни сил, ни времени. Например, обряд инициации занимает у караджери (один из народов Океании) более месяца. Все посвященные (взрослые мужчины племени) каждый день готовят группу мальчиков в возрасте 12 лет к обряду обрезания. Так же весьма сложны и величественны брачные обряды и обряды похорон. Главной целью всех производимых обрядов и действий было объединение людей для того, чтобы преодолеть страх смерти. Коллективный экстаз позволял человеку достигнуть такого состояния, когда он не чувствует себя больше беззащитным перед неподдающимися предвидению угрозами сверхъестественного мира.
Еще одна сверхзадача решалась с помощью инстинктивной солидарности: не нарушать гармонии, пусть все идет так, как всегда. Это проявлялось также и в сверхъестественной покорности судьбе: не в обычаях древних было оказы-
вать помощь утопающему (по мнению ненцев, он уже принадлежит хозяину воды) или пытаться вернуть к жизни замерзающего и т.д. [9].
Единство с природой подразумевало и единство человека с землей, на которой он обитал. Материальная, физическая связь первобытного человека с природой проявляется в мистической привязанности к земле, где он родился. Магическое отношение к родной земле породило идею ответственности группы за поступки ее членов по отношению к этническому ландшафту перед мифологическими существами, населяющими этот ландшафт.
Магическое мышление рисовало мир, в котором все связано со всем, поэтому любое нарушение гармонии могло сказаться на том, кто вносит этот разлад. Но, с другой стороны, древним казалось, что все их существо — и тело, и душа — «столь тонко настроены на гармонию с природой, что прикосновение руки или поворот головы заставляют вибрировать всю материальную структуру мира» [7]. Стремясь не нарушать гармонию, древний человек не мог и шагу ступить, чтобы не задобрить какое-то существо или силу, которая предположительно могла препятствовать его предприятию. Разнообразные ритуалы предписывали ему, как охотиться, рыбачить, собирать растения, изготовлять орудия, приготовлять пищу. Без этих операций не стоит даже и приниматься за дело [6]. «Если ненец на охоте встретится с медведем, то он тотчас его не убивает, а сначала вступает с ним в разговор… После «беседы», во время которой медведь якобы соглашается быть убитым, охотник его убивает и считает себя в своих действиях оправданным против родных медведя, которые за смерть своего члена могли бы отомстить» [9].
Человек отнюдь не был высшим звеном иерархии природы. Он не думает о том, что может господствовать над природой [13]. Представлялось за честь иметь родословную от «высокопоставленных» животных, отсюда возникло тотемическое мышление — представление о том, что каждая группа (племя) людей ведет свое происхождение (или вступает в определенные отношения) с каким-либо классом существ (тотемом) одушевленных или неодушевленных. Люди одного тотема считают себя очень близкими родственниками, они не могут менять свою групповую принадлежность, за исключением обряда усыновления, не могут вступать в браки между собой. Тотемическое животное обожествляется, что проявляется в двух возможностях — либо запрещается его потребление в виде пищи, либо наоборот -тотемическое животное — самая предпочитаемая пища [7].
Дикарь почитал животных за их превосходство в силе, храбрости или хитрости и склонен был приписывать им душу, способную жить после смерти тела. Впоследствии это сливается с мыслью, что животное может быть воплотившимся божеством. Туземцы верили, что звери понимают человеческий язык, поэтому они стремились никогда не называть животных, особенно тотемических, какими-либо обидными словами, ругать их. «Для первобытного человека звери — таинственные, загадочные существа, одаренные громадной осведомленностью в жизни природы. Они знают гораздо больше, чем говорят нам. Благодаря их чувствам, гораздо более утонченным, чем наши чувства, и благодаря тому, что они постоянно передают друг другу все, что замечают в своих постоянных поисках и полетах, они знают то, что происходит на многие версты кругом. Если какой-то человек не допускал в своих отношениях к ним хитрости и неправды, то они предупреждают его об опасности так же, как предупреждают друг друга» [5].
О различных «договорах» между животными и человеком свидетельствуют сказки и мифы. Животное, например, видя, что охотник готов убить его, просит этого не делать. Охотник соглашается, и оба становятся братьями. И тогда животное (в русских сказках это — медведь, заяц, птицы или полезные насекомые) заботятся о человеке-брате в критические минуты. С точки зрения первобытного мышления, «общаться с животными, говорить на их языке и
стать их другом и хозяином — значит обрести духовную жизнь, которая намного богаче жизни простого смертного… Престиж животных в глазах «примитивного» человека очень велик: им известны секреты жизни и природы, они даже знают секреты долгожительства и бессмертия» [12].
Преклонение перед животными послужило причиной того, что человек подражал их повадкам, звукам и движениям. Хотя разум в процессе эволюции сделал человеческие коммуникации самыми богатыми из известных в природе, их базисом остается природа. Так, мимические выражения человека — выражение лица, позы и движения в моменты тревоги, угрозы, злости и смеха — являются как бы эволюционным продолжением таковых у приматов [15]. На общность эмоциональных выражений указывает и поразительное сходство основного репертуара выражений лица и поз у слепоглухонемых детей различных рас. Существование огромного разнообразия коммуникативных связей не противоречит сходству глубинного «языка» общения: позы угрозы, крики тревоги, жесты радости и т.п. понятны разным видам животных с высокоорганизованной психикой. Домашние животные легко различают словесные команды человека.
Кроме всесвязанности в тотемизме проявляется стремление древнего человека к родовой самоидентификации. Остро наблюдательный, он хорошо распознавал отличия окружающих животных и растений и производил их классификацию. Когда люди одного клана (племени) идентифицируют себя с каким-то видом животных или растений, это значит, что они делают акцент на самобытности своей группы, ее отличиях от других первобытных групп. «В то время, когда природа животного кажется сосредоточенной на каком-то отдельном качестве, можно сказать, что его индивидуальность растворяется в роде. Узнавание человека состоит в том, чтобы отличать его от других людей; но узнавать животное — это значит обычно представлять себе тот вид, к которому оно принадлежит. Каким бы животное ни было конкретным и индивидуальным, оно выступает неким качеством настолько же сущностно, как род» [1]. Для пралогического мышления, управляемого законом партиципации, не существует четкого разделения между особью и видовой сущностью. Слияние «я» и «мы» проявлялось даже в происхождении имен у примитивных народов: «каждый клан или субклан обладает определенным количеством имен, носить которые предоставлено его членам, и раз индивид — часть группы, то индивидуальное имя — это «часть» коллективного имени» [7]. Клан назывался именем животного, чаще всего тотемного, а индивидуальные имена соответствовали его частям либо действиям, например, глаза-медведя или лающая-собака. Это отождествление, можно сказать растворение «я» в его роде, имеет две стороны: чужак — это не-человек, а сородич — это то же самое, что ты. Порой родственные отношения между самим кланом и его тотемным животным являются столь тесными, что невозможно определить, выбрал ли некий клан себе определенное тотемное животное соответственно своему своеобразию, или же он сам образовался и сформировался в соответствии с характером этого животного. То есть клан словно обретает в тотемном животном объективный взгляд на самого себя, узнавая в нем свою сущность, свои особенности, основное направление своей деятельности [4].
Формирование специфического восприятия мира природы и своеобразного отношения к этому миру способствует с течением времени развитию экологического сознания. В свою очередь, сформировавшееся экологическое сознание оказывает существенное влияние как на своеобразие восприятия природных объектов и явлений, так и на специфику отношения к ним.
Первобытная этика всесвязанности сочетала в себе запрет с таким отношением к природе, которое в XX в. было названо «экологической этикой». Употребление слова «этика» по отношению к первобытному обществу, конечно, не впол-
не уместно, но будем считать, что в этом случае оно определяет мироощущение и моральные ценности, направляющие поведение и регулирующие нравы архаичных людей в сообществе. Ценности морали и символы смерти — самые ранние проявления человеческой разумности, поскольку они регулировали очень важные взаимодействия — с живыми и мертвыми собратьями.
В этике единства человека с природой соединяются внешние «моральные» запреты с внутренним «нравственным» устремлением к их исполнению. Основные черты экологичности древней этики можно определить следующим образом.
1. Добродушие. Стремление к сопричастности с природой стимулировало «добродушие», потому что природа давала силы только такому человеку, который шел к ней с добром.
2. Космичность. Любой поступок человека не является событием его личной жизни, но переживается в рамках космоса и имеет непосредственное влияние на судьбу данного человека, его родственников, потомков, вообще его рода. Род был микрокосмом архаичного человека, который вписывался в макрокосм природы. За пределами рода и территории, где жил род, за границами неба, которое распространялось только до горизонта, была чуждая земля, населенная опасными «не-людьми». Поэтому мистическая этика всесвязанности — это, прежде всего, родовая этика причастности космосу.
3. Отсутствие собственности в широком смысле слова. Древний человек жил в ощущении отсутствия прав на землю и ее обитателей. Его отношение к природе напоминает состояние временного пользования с согласия истинного владельца, которым считается дух-хозяин. Человек может владеть землей, предметом или животным только тогда, когда «хозяин» благосклонен к нему.
4. Эвристичность. Архаичный человек был нацелен на достижение позитивного результата путем борьбы, преодоления трудностей и прохождения испытаний. Только победа над обстоятельствами и собственным страхом могли повысить меру «силы» человека, привести его к достижению более глубокого уровня сопричастности с окружающим миром. Поэтому шаман был одновременно и героем, преодолевающим препятствия и собственную слабость.
5. Ответственность. Все указанные черты древней этики порождают ее главную идею — ответственность людей за землю перед мифическими существами, населяющими ее.
Таким образом, первобытная нравственность как бы направлена не в отношении людей, а в сторону природы. Э. Тайлор указывает на то, что «нравственный элемент… встречается весьма слабо выраженным в религии примитивных племен… Дело в том, что соединение нравственной и анимистической философии, столь тесное и могущественное в высшей культуре, по-видимому, едва начинается в низшей» [10]. Но древним людям и не нужно было это соединение морали с мироощущением, потому что мораль в виде инстинктивных запретов на убийство сородичей была еще «у них в крови», унаследованная из природы. Анимистическая «философия» и уважение к живым существам требовали в отношении к ним особого табуирования и морали, так как они принадлежали к другим биологическим видам и были «сородичами по духу», тотемическими предками и т. п.
Однако на уровне реального взаимодействия древнего человека с природой его ждал первый экологический кризис, связанный с первым усовершенствованием техники, а именно техники охоты. Это истребление крупных наземных млекопитающих. По современным представлениям, кризисы, которые требуют напряжения сил для адекватного ответа на вызов ситуации, стимулируют прогресс общества. Первый экологический кризис стимулировал первую культурную революцию человечества — неолитическую, приведшую к становлению цивилизаций и многократно ускорившую технический прогресс. Таким образом, экологическое сознание на ранних этапах становления человека являлось цен-
тральной структурой мироощущения. Особенность современной эпохи заключается как бы в повторении той древней ситуации: экологическое мышление вновь становится опорным в преодолении экологического кризиса.
Литература
1. Бергсон X.; цит. по: Леви-Строс. Первобытное мышление / X. Бергсон. М., 1999. 453 с.
2. Горелов А.А. Культурология / А.А. Горелов. М.: ЮРАЙТ, 2001. 564 с.
3. Кассирер Э. Избранное. Опыт о человеке / Э. Кассирер. М.: Гардарика, 1998. 784 с.
4. Кассирер Э. Философия символических форм Т. 2: Мифологическое мышление / Э. Кассирер. М.: Гардарика, 2001. 896 с.
5. Кропоткин П.А. Этика / П.А. Кропоткин. М.: Политиздат, 1991. 496 с.
6. Леви-БрюльЛ. Сверхъестественное в первобытном мышлении / Л. Леви-Брюль. М., 1937. 778 с.
7. Леви-Строс К. Первобытное мышление / К. Леви-Строс. М.: Республика, 1999. 384 с.
8. Лэнг Э. Становление религии / Э. Лэнг // Мистика. Религия. Наука. М.: Канон, 1998. 362 с.
9. Природа и человек в религиозных представлениях народов Сибири и Севера. Л.: Просвещение, 1976. 987 с.
10. Тайлор Э. Первобытная культура / Э. Тайлор. М.: Политиздат, 1989. 573 с.
11. Фрезер Дж.Дж. Золотая ветвь: исследование магии и религии / Дж.Дж. Фрезер. М.: Политиздат, 1980. 830 с.
12. Элиаде М. Мифы, сновидения, мистерии / М. Элиаде. М.: RELF-book, К.: Вакслер, 1996. 664 с.
13. Юнг К. Архаичный человек / К. Юнг // Проблемы души нашего времени. СПб.: Питер, 2002.
591 с.
14. Gluckman M., 1995: цит. по: Кабо З.Р. Природа и первобытное сознание / З.Р. Кабо // Природа. 1981. № 8. 89-92 с.
15. Van Hooff J.A.R.A. The comparison of facial expression in man and higher primates / J.A.R.A van Hooff // Methods of inference from animal to human behavior. Chicago, 1973. P. 165-196/
ГОРЕЛОВА ТАТЬЯНА АНАТОЛЬЕВНА родилась в 1949 г. Окончила Московский государственный университет. Доктор философских наук, доцент кафедры социальной и политической философии Московского гуманитарного университета. Область научных интересов -философская антропология, философия культуры. Автор 80 научных работ.
КАНУННИКОВА МАРИЯ ЛЕОНИДОВНА родилась в 1983 г. Окончила Московский гуманитарный университет. Аспирант кафедры социальной и политической философии Московского гуманитарного университета. Область научных интересов — экологическое сознание, эволюция культуры. Автор 1 публикации.
Что будет с природой – Weekend – Коммерсантъ
«Небесный Иерусалим».
Гобелен в Шато д’Анжер, Франция
Фото: Octave 444/wikipedia.org
В экологическом движении есть разные уровни. Один — это конкретные и сравнительно рациональные меры, изначально направленные на улучшение среды обитания человека, а теперь в большей степени на защиту природы от деятельности человека. Второй — это религиозное сознание, исходящее из греховности человека, существование которого разрушает природу. При этом одно невозможно без второго
В Пиренеях, скажем, недавно вымер горный козел букардо, и мы больше никогда его не увидим. Факт весьма прискорбный, но сам по себе не очень работает. Козла жалко, но многие из нас и раньше его не то чтобы видели. Иное дело, когда у этой информации есть резонирующая среда, настроенная на изобличение греховности человеческого существования. Тогда букардо становится жертвой человечества, козлом отпущения, агнцем, отдавшим себя за грехи наши, и в этом качестве он может рассчитывать на широкое посмертное внимание.
Сформулировать экологическую программу города несложно, их написано много, все — более или менее стандартно. Она должна включать:
— повсеместное озеленение;
— уменьшение отходов, что сегодня распадается на три направления: совершенствование систем переработки мусора, сокращение его производства, использование материалов, которые разлагаются быстро, безвредно и бесследно;
— снижение потребления энергии, прежде всего для отопления и кондиционирования, что распадается на три направления: совершенствование систем искусственного климата в сторону энергоэффективности, далее всех инженерных систем (от насосов до пылесосов) в сторону уменьшения потребления энергии и, наконец, изменение стандартов строительства в сторону повышения энергоэффективности (защита зданий от потерь тепла и от перегревания). Та же логика действует и для освещения: улучшаем светильники, уменьшаем время использования и уменьшаем стандарты освещенности как внутри дома, так и вне его;
— экологизация транспорта, что распадается на три направления: во-первых, вытеснение двигателей внутреннего сгорания в пользу электродвигателей и альтернативного транспорта, во-вторых, вытеснение частного транспорта в пользу общественного, в-третьих, планировка города исходя из максимального сокращения необходимых перемещений;
— использование возобновляемых источников энергии, прежде всего ветра и солнца;
— экономия воды (сбор дождевой воды и ее повторное использование, контроль утечек, приборы учета расхода воды).
Проблема в том, что это программы первого уровня, малые дела, направленные на конкретные улучшения. Не то, что они вызывают сомнения. Но тут нет города будущего. Применительно к городу у нас есть набор рациональных мер, но нет мистической составляющей, эсхатологии.
Это поразительно. Экологическое сознание сегодня — самая влиятельная идеология в странах первого мира, диверсифицированная в пределах от респектабельных выступлений ученых — в 1992-м «Предупреждение человечеству от ученых мира» (World Scientists’ Warning to Humanity) подписали 102 лауреата Нобелевской премии — до экологического экстремизма подростка Греты. Такая конструкция не может не иметь формулы города будущего. Но ее нет. Ну, то есть, как нет?
Илья Лежава, создавший вместе с Алексеем Гутновым в 1960-х последний значимый советский проект города будущего — НЭР, в конце жизни (он умер в 2018-м) формулировал свое представление о городе будущего так: «Представьте себе — плывет по морю огромный круизный лайнер. Вечер. Он весь в огнях. Атриум, этажей двенадцать. Многие сотни жилых кают, офисы, оранжереи, мастерские, рестораны, танцзалы, музыкальные салоны, бассейны, массажные, фитнес-клубы и т. д. Все это обслуживает единая компьютеризированная, технически очень сложная, группа машин. Она не только движет эту громадину, но и работает как система жизнеобеспечения всех находящихся на борту людей. Вентилирует. Охлаждает. Отапливает. Освещает. Перерабатывает отходы (в море сбрасывать нельзя). Снабжает информацией и развлекает. Что-то подобное я вижу прообразом автономного города будущего».
Этот образ города будущего, сформулированный Ильей Георгиевичем, ярче других, но на интуитивном уровне, как мне кажется, распространенный, если не сказать всеобщий. Город под колпаком, «интегрированный город», как он это называл, который отдает природе столько же, сколько у нее, причем таким же чистым, взял, плюс еще немного в счет взятого в прошлом. Идея в том, что природа отдельно, а город отдельно, город плывет по природе, не нанося ей вреда, даже не оставляя следа, как от лайнера не остается следа в океане. Утопия, но как раз утопия и проявляет идеал. Это такой город будущего, в котором идеал находится не в нем, а в другом месте. Он плавает по идеалу, сам им не являясь.
Рискну предположить, что перед нами развилка.
Такая конструкция жизнеспособна и может бесконечно наращивать свою устойчивость. Сейчас более половины населения земли — городские жители, к 2050 году, по прогнозам ООН, пропорция составит две трети. Для этих людей естественно считать, что природа — это, некоторым образом, мир иной, не встречающийся в их повседневности. При этом в пространстве этой иномирности происходят катастрофы, и происходят по нашей вине. Вот вымер горный козел букардо. Это сродни самоубийству ангела, не вынесшего греховности человеческого рода. То есть очень перспективно.
«Человечество и природа находятся в состоянии конфликта. Человеческая деятельность наносит глубокий и часто непоправимый вред окружающей среде и ключевым ресурсам. Если не взять это под контроль, под ударом окажутся и будущее человечества, и места обитания животных и растений. Мир изменится, в нем уже не будет жизни в том виде, в котором мы ее знаем. Если мы хотим избежать мирового кризиса, необходимо принимать срочные меры». Это цитата из упомянутого предостережения нобелевских лауреатов человечеству. Исходная посылка — конфликт между человеком и природой — относится к числу базовых проблем о человеке как существе, обладающем разумом, разрывающем, так сказать, горизонт неразумности вселенной. Попытки преодоления разрыва — через приобщение к высшей гармонии или через техники редукции разумности этого организуют пространство мировой культуры; эта проблематика проанализирована в книге Михаила Аркадьева «Лингвистическая катастрофа». Именно в созвучности экологической повестки этому центральному нерву цивилизации ее сила. Она зацепляет неопределенное множество базовых тем нашего сознания.
В определенном ракурсе, скажем, приведенная цитата о конфликте человека и природы выглядит совершенно руссоистской. Руссо создал универсальную схему критики цивилизации. Он брал любой ее институт — социальное расслоение, государственное управление, образование, театр, музыку и т. д.— и говорил о том, что в природе этого не встречается. А следовательно, этот институт противоестественен. И не имеет права на существование. Если не учитывать сцепки экологического сознания с такими узлами европейского мышления, трудно понять, откуда экологическое неприятие неравенства, собственности, капитализма, роскоши и т. д., которые, может, и несимпатичны, но вроде как не вредят природе, откуда внимание к альтернативно одаренным — реинкарнации «естественного человека» Руссо. А если увидеть, то все становится понятным, но помимо этого становится понятной мощь инерции этого типа мышления, вбирающего в себя традицию критики европейской цивилизации самой себя.
В конструкции, однако, есть существенная уязвимость, позволяющая все же говорить о развилке, о возможности иного пути. Есть город — он антиприроден, противоестественен, не-экологичен. Есть природа — она прекрасна. Любые контакты между ними губительны для природы. Город должен превратиться в корабль, плывущий в природе, закапсулироваться, чтобы не наносить ей вреда, а человечество полностью переселиться в города. Это классическое манихейство, разделение мира на мир Зла и Блага, причем человечество целиком находится во Зле, а попасть во Благо может лишь ценой смерти, которая, кстати, обеспечивает полное слияние с природой.
Уязвимость тут заключается в том, что люди готовы принять такую картину мира, но не склонны с ней смириться. Они всегда хотят принести благо в свой мир зла, опустить небеса на землю. Манихейство всегда порождает хилиазм — стратегию построения царства Божьего на земле, что, разумеется, такая же ересь и чревато никак не меньшими неприятностями. Это и определяет развилку, возможность другого пути.
Он заключается в том, чтобы сконструировать экологический город будущего. Не город с минимальными выбросами и минимальным потреблением ресурсов — это само собой, но этого мало. Необходим экологический город будущего как идеал. Это означает город как явление природы, как органическое явление, выросшее естественным путем. Не знаю, как это возможно, и что это означает — дома, подобные растениям («тыквы сдают небогатым семьям под дачи, дачники и живут в тыкве, и питаются ею, пробовали арбузы сдавать, но в них жить сыровато»), животных, бродящих по улицам, финансистов, возлегших на Уолл-стрит рядом с козлами букардо, запрет на животную пищу для государственных служащих — человечество затейливо в своих религиозных изобретениях. Но незнание не отменяет стремления. У нас нет сегодня экологического города будущего, но он, скорее всего, появится, его кто-нибудь, наконец, сочинит. И, появившись, он, разумеется, и станет главным городом будущего цивилизации в ее нынешнем изводе.
Глава I
Электронная
библиотека Портала «Археология России»
Природа и
древний человек, (основные этапы развития
природы палеолитического человека и
его культуры на территории СССР в
плейстоцене), М. , 1981
Резюме
публикации: Коллективный труд
ученых—палеогеографов, археологов и
антропологов посвящен чрезвычайно
интересной и сложной проблеме
взаимодействия природы и первобытного
человека. Научные достижения палеогеографии
позволяют достаточно полно воссоздать
среду обитания палеолитического
человека. На фоне природной обстановки
(палеоландшафта) показаны физические
типы древнего человека, раскрыт характер
влияния природных условий на их
материальную и духовную культуру, образ
жизни, особенности расселения. Книга
представляет большой интерес для
специалистов и широкого круга читателей.
Нумерация
страниц соответствует печатному
оригиналу
Настоящая
работа воспроизводится на правах
электронной публикации. Напоминаем
Вам, что в соответствии с действующим
Федеральным Законом «ОБ АВТОРСКОМ
ПРАВЕ И СМЕЖНЫХ ПРАВАХ» (1993), Вы можете
свободно пользоваться, копировать,
распечатывать эту публикацию лишь для
собственных нужд. В случае, если Вы
используете настоящую работу для
электронной, бумажной или какой-либо
иной републикации, Вы обязаны полностью
указать авторские права и источник, из
которого Вами получена работа. В равной
мере Вы должны указать источник, из
которого Вами получена публикация, если
Вы ссылаетесь на нее в любой – электронной
или печатной – форме. Для этого используйте
следующий текст:
Для указания
в ссылке конкретной страницы добавьте
к http://www.archeologia.ru/Library/book/a699f80e79b0 выражение
/pageXXX, где ХХХ — это номер страницы,
например:
http://www.archeologia.ru/Library/book/a699f80e79b0/page12 .
стр.6
Становление
современной природы, человека и его
материальной культуры -сложный процесс,
превышающий длительность плейстоцена
(четвертичного периода). За этот период
неоднократно менялись климат,
растительность . животный мир умеренных
широт нашей планеты. Происходили и
значительные эволюционные изменения
антропоморфных обезьян, приведшие к
началу плейстоцена к появлению древнейших
людей. Палеолит (самый длительный период
развития человечества) охватывал весь
плейстоцен. За это время не раз происходили
смены физического типа людей (архантропов,
палеоантропов,неоантропов), их материальной
культуры и социального устройства.
Древнейшая история палеолитических
людей на территории нашей стра-
стр.7
ны
восстанавливается с помощью исследования
их стоянок, которые найдены теперь даже
в Заполярье.
На равнинах
такие стоянки чаще всего располагались
в долинах рек, обширных балках, морских
террасах. В горах палеолитические люди
обитали в пещерах.
Каменные
и костяные орудия труда, остатки жилищ,
предметы искусства, остатки скелета
самих людей и их погребений помогают
понять образ жизни палеолитического
человека. В культурных слоях встречаются,
кроме того, кости животных, остатки
растений, раковин моллюсков и другие
палеонтологические объекты, которые
позволяют восстановить природные
особенности палеолита.
стр.8
Основные
представления о развитии природы и
палеолитического человека на территории
СССР
СОСТОЯНИЕ
ПРОБЛЕМЫ
Проблема
взаимоотношения природы и человека
палеолита привлекает все более пристальное
внимание исследователей: антропологов,
археологов, геологов, географов,
палеонтологов. Благодаря их усилиям в
разработке этих сложных вопросов сделано
много, однако впереди еще больше дел.
Сложность проблемы заключается в ее
комплексности. При ее решении приходится
иметь дело с биологическими,
археологическими, этнографическими,
геологическими, географическими,
палеонтологическими, философскими и
многими другими вопросами. Поэтому в
разработке проблемы необходимо совместное
творческое участие представителей
различных научных дисциплин. Подобные
совместные исследования последние 25
—30 лет ведутся на ряде палеолитических
памятников, однако они
стр.10
не имеют
еще должного размаха, а сотрудничество
ученых различных специальностей еще
недостаточно полно. Кроме того, надо
расширять полевые и разнообразные
лабораторные исследования.
Оценку
взаимоотношений человека и природы
нужно производить на основе анализа
многих естественно-исторических и
социальных факторов. Причем на разных
этапах развития человеческого общества
роль одних и тех же факторов была очень
различна. Главная причина этого
заключалась в том, что по мере развития
человека и человеческого общества
взаимоотношения между природой и
человеком становились все более сложными.
Это было результатом совершенствования
самого человека как биологического
рода, а главное — в прогрессе социальной
структуры человеческих сообществ и в
совершенствовании их материальной
культуры.
Природные
условия различных эпох плейстоцена и
их изменения изучены в общих чертах с
различной степенью детальности для
разных регионов (Русская равнина,
Западная и Восточная Сибирь, Средняя
Азия и др.). Природа же разных эпох, а
следовательно, и условия обитания людей
палеолита остаются во многом неясными. Дело в том, что геологический возраст
эпох палеолита, а тем более конкретных
стоянок далеко не всегда установлен, и
это относится не только к нижнему, но
даже к верхнему палеолиту. Так, до сих
пор среди исследователей нет единодушия
по такой очень важной проблеме, как
время и условия перехода мустье в верхний
палеолит. А этот ключевой вопрос прочно
связан с выяснением места и условий
перехода палеоантропов в неоантропов.
В связи с этим не могут быть решены такие
важнейшие вопросы, как возрастные
соотношения между изменениями физического
типа людей и материальной культуры,
какова в этом роль природной среды,
сколько времени занимал процесс смены
одного физического типа людей другим.
Теперь
установлено, что материальные культуры
развивались неравномерно не только в
верхнем, но и в нижнем палеолите. Для
познания конкретно-исторических
особенностей развития материальной
культуры необходимо знание
геолого-геоморфологических и
палеогеографических материалов, а также
данные физико-химических методов. Заметные успехи комплексной методики
исследований, однако, не разрешили
многих важных проблем. Остаются неясности,
которые мешают, например, созданию
хронологической шкалы не только для
обширных разнообразных по природным
условиям областей, но и дажесравнительно
небольших территорий.
Материалы
исследований большинства палеолитических
стоянок дают поводы для разнообразных
археолого-антропологических и
стратиграфических заключений. Однако
эти возможности далеко не всегда
используются. Дело в том, что некоторые
из этих стоянок исследуются комплексно,
но большинство все-таки только археологами.
Изучение же стоянок, при участии геологов
и палеогеографов, далеко не всегда
ведется систематически. Недостаточность
взаимодействия ученых разных специальностей
тормозит процесс познания первобытной
истории человечества и природных условий
его обитания.
Такая
оценка состояния изученности палеолита
многих районов СССР (так же, как и
зарубежных территорий) не зачеркивает,
однако, крупных достижений в изучении
этого периода. Каждый год приносит нечто
новое, и недавние наши представления
усложняются, отражая многообразную
картину развития палеолитического
человечества.
Среди
вопросов о природе палеолита, которые
мы здесь рассматриваем, главными являются
два: палеогеографические условия, на
фоне и под влиянием которых происходило
развитие человеческого общества, и
время (т.е. геологический возраст)
различных эпох палеолита. Эти вопросы
имеют не меньшее значение и для решения
антрополого-археологических проблем.
Что же касается геолого-геоморфологической
и палеогеографической проблематики,
то здесь вызывают особенно острые
дискуссии следующие
стр.11
вопросы:
1) геологический (т.е. относительный) и
абсолютный возраст эпох палеолита, 2)
синхронизация археологических эпох с
событиями плейстоцена (ледниковьями,
межледниковьями и т. д.), 3) возрастная
корреляция памятников палеолита
различных районов Советского Союза и
зарубежных территорий, 4) проблема
одновременного или разновременного
существования сходных памятников в
разных природных областях, 5)
палеогеографические условия времени
обитания людей палеолита.
Сам перечень
этих вопросов убеждает, сколь они важны
для антропологии и археологии в решении
таких, например, проблем: 1) время и место
формирования людей различного физического
типа и различных вариантов материальной
культуры, 2) палеогеографические условия,
на фоне и под влиянием которых происходили
эти процессы, 3) роль природной среды в
формировании людей и их материальной
культуры, 4) проблема сосуществования
людей разных физических типов, 5)
особенности развития материальной
культуры, 6) стратиграфическая и
палеогеографическая значимость
памятников палеолита. Решение, хотя бы
частичное, этих вопросов имело бы большое
значение для археологии, антропологии
и четвертичной геологии, так как
антрополого-археологические материалы
приобрели бы большую роль для решения
вопросов стратиграфии и палеогеографии.
Несмотря
на трудности, в последние десятилетия
было много сделано для изучения развития
природы человека и его материальной
культуры в четвертичное время. Это
относится прежде всего к стратиграфическим
и палеогеографическим исследованиям,
которые привели к значительным успехам
буквально во всех районах и областях
Советского Союза.
Дадим
краткую историческую справку. Со времени
открытия первого палеолитического
местонахождения на территории СССР
прошло более 100 лет. Эта находка была
сделана в 1871 г. в районе Иркутска. В 1873
г. была открыта стоянка Гонцы (Украина).
В 1879 г. палеолитические местонахождения
были обнаружены на Среднем Дону, в
Костенковско-Борщевском районе,
многочисленные стоянки которого теперь
по праву имеют всемирную известность.
К Великой Октябрьской социалистической
революции на территории СССР было
известно около сорока местонахождений.
Почти все они относились к верхнему
палеолиту. Среди первых исследователей
палеолита были Ф.И.Каменский, И.С.Поляков,
К.С.Мережковский, В.В.Хвойко, Л. А.Спицын,
Ф.К.Волков, И.Т.Савенков. Причем уже в то
время изучением палеолита занимались
и геологи (И.Д.Черский, А.И.Чекановский,
Н.И.Кришта-фович,П. Я.Армашевский) .
Широкий
размах исследования палеолита получают
в годы Советской власти. Открываются
многочисленные палеолитические
местонахождения в различных областях
СССР, в самых разнообразных
геолого-геоморфологических условиях—в
пещерах, в речных долинах и балках, на
междуречьях. К 1941 г. было известно уже
около 300, в 1959-около 1000, а к 1968 г.-более
1700 местонахождений. Из них около 500
относится к ашельскому и мусть-ерскому
времени. Значительно расширилась и
территория, на которой известны
памятники,— вплоть до полярных и
заполярных районов севера и пустынных
районов юга СССР.
После войны
стали известны так называемые многослойные
памятники. Самые важные из них-стоянки
Костенковско-Борщев-ского района в
долине Дона и Днестровские стоянки. На
Днестре, например, известны 10 —12-слойные
стоянки, культурные слои которых
относятся к мустьерскому,
верхнепалеолитическому и мезолитическому
времени. Изучение стоянок
Костенковско-Борщевского района в
начале 50-х годов послужило толчком для
пересмотра взглядов на то, что стадии
развития материальной культуры палеолита
были повсюду одинаковы. Главная заслуга
в пересмотре этих построений, несомненно,
принадлежит А.Н.Ро-гачеву. Советские
археологи и антропологи достигли больших
стр.12
успехов
не только в теоретических, но и в
методических исследованиях своей науки. Советское палеолитоведение занимает
ведущие позиции в мире.
В нашем
небольшом очерке невозможно перечислить
всех археологов, внесших значительный
вклад в изучение палеолита. Но нельзя
не упомянуть имена Г. А. Бонч-Осмоловского,
В. А. Городцова, П.П.Ефименко и С.Н.Замятнина
-основателей советского палео-литоведения.
В изучение памятников палеолита большой
вклад внесли многие археологи:
З.А.Абрамова, О.Н. Бадер, С.И.Бибиков,
П.И.Борисковский, М.В.Воеводский, М.Д.
Гвоздовер, М.М.Герасимов, В.И. Гладилин,
Г.П.Григорьев, А.Н. Коландадзе, Ю.Г.Колосов,
В. П.Любин, А.П.Окладников, М.З.Паничкина,
Н. Д.Праслов, В. А. Ранов, А. Н. Рогачев, Г.
П. Сосновский, А. А .Формозов, А. П. Черныш,
И. Г.Шовкопляс и др.
Как уже
говорилось, еще в XIX в. в исследованиях
палеолитических стоянок принимали
участие и геологи. Позже эта традиция
сохранилась. С археологами и антропологами
сотрудничали А.П.Павлов, Г.Ф.Мирчинк,
В.И.Крокос, В.В.Резниченко. Исследования
этих геологов большей частью не устарели
до наших дней. Особо следует упомянуть
В.И.Громова, проводившего
геолого-геоморфологические и
палеонтологические исследования стоянок
во многих областях СССР. Его капитальная
монография 1948 г. содержит огромный
фактический материал, ценные выводы и
обобщения по многим известным тогда
памятникам палеолита. И сейчас большое
внимание вопросам геологии и палеогеографии
палеолита уделяется в работах А.А.Величко,
Г.И. Горецкого, В.П.Гричука, М.Н.Грищенко,
Ю.Ф.Дурнева, И.К.Ивановой, А.Д.Колбутова,
Г. И. Лазукова, А. И. Москвитина, В. М.
Муратова, И. Г. Пидопличко, С.М. Цейтлина,
Е.В.Шанцера и др.
Геолого-геоморфологические исследования
в районах стоянок позволяют выяснить,
в каких природных условиях формировались
культурные слои и культурные остатки.
Это основная задача подобных исследований.
Однако они позволяют еще по очень многим
вопросам сделать интересные наблюдения
и выводы. Но и теоретически, и методически
палеогеографические исследования
стоянок еще нуждаются в многочисленных
доработках. Существует острая необходимость
в расширении и углублении
геолого-геоморфологических исследований
районов стоянок, в привлечении современного
лабораторного изучения отложений,
вмещающих культурные остатки. На этом
поприще молодых пытливых исследователей
ждут интересные открытия.
Остановимся
очень кратко на состоянии изученности
проблем плейстоцена. В общем это можно
было бы назвать дальнейшей разработкой
учения о ледниковом периоде. Хотя
плейстоцен изучается несколько веков,
тем не менее строго научные представления
о стратиграфическом расчленении
отложений, их генетических типах и
палеогеографии закладываются с середины
и особенно с последней четверти XIX в.
(К.Ф.Рулье, Г.Е.Щуровской, Г.Ф.Шмидт,
П.А.Кропоткин, С.Н.Никитин, А.П.Павлов и
др.). Становление же четвертичной геологии
как самостоятельной научной дисциплины
происходит в 20 — 30-х годах XX в. В это
время начались широкие комплексные
экспедиционные исследования и применение
некоторых новых методов: диатомового,
спорово-пыльцевого и др. Среди,
исследователей, внесших значительный
вклад в изучение антропогена в довоенные
годы, назовем Л.С.Берга, И.П.Герасимова,
В.И.Громова, Б.М.Даньшина, В.И.Крокоса,
К.К. Маркова, В. Н.Сукачева, С. А. Яковлева
и др.
После
Великой Отечественной войны наступает
качественно новый этап в изучении
антропогена. Антропоген исследуют
многочисленные научные и производственные
коллективы, широкий размах приобретают
разнообразные лабораторные работы,создаются
новейшие методы. Среди них особо надо
отметить физико-химические методы
абсолютного датирования, палеомагнитный
и др. Издаются методические руководства
по изучению четвертичных
стр.13
отложений,
составляется серия карт: четвертичных
отложений, геоморфологических,
неотектонических и др. В результате
появляются крупные обобщающие работы
по общим вопросам стратиграфии и
палеогеографии, развития рельефа, по
особенностям и закономерностям проявления
неотектонических движений, развития
фауны, растительности, климата и
материковых оледенений. Выдвигаются и
обосновываются новые теоретические
построения. Касаются они не только
частных, но и общих вопросов, например,
о количестве оледенений и морских
трансгрессий, о соотношениях их во
времени и т.д.
Особенно
крупный вклад в изучение природы
антропогена внесли И.П.Герасимов,
Г.И.Горецкий, В.И.Громов, И.И.Краснов,
К.К.Марков, А.И.Москвитин, К.В.Никифорова,
Н.И.Николаев, В.Н.Сакс, Е.В.Шанцер. Особо
отметим вклад палеозоологов — В.И.
Громова, Веры Громовой, Н.К.Верещагина,
И.Г.Пидопличко, К.К.Флерова. Для выяснения
истории растительности много сделали
В.П. Гричук, И. М.Покровская, В.Н.Сукачев.
В изучении развития человека и его
материальной культуры велики достижения
П.П.Ефименко, С.Н.Замятина, С. Н.Бибикова,П.И.
Борисковского,О.Н. Бадера,М. В.Воеводского,
Г.Ф.Дебеца, А.П.Окладникова, А.Н. Рогачева,
Я. Я.Рогинского.В. П. Якимова.
ОСНОВНЫЕ
ОСОБЕННОСТИ АНТРОПОГЕНА
Он —ныне
продолжающийся геологический период
развития Земли. В научной литературе
за ним закрепилось несколько названий
(четвертичный период, ледниковый период,
плейстоцен, антропоген). Эти названия
отражают важные особенности периода.
Одна из главных таких особенностей
—неоднократные ледниковые эпохи.
Однако
самое значительное, что произошло в
этот геологический период,—появление
человека и его материальной культуры,
рождение человечества. Именно поэтому
наиболее правильно его называть вслед
за А.П.Павловым (1922) антропогеном.
Еще недавно
большинство исследователей считали,
что продолжительность антропогена
равна приблизительно 1 млн. лет. К нему
относили время развития материковых
ледниковых покровов, далеко проникавших
в пределы равнинных областей с умеренным
климатом. Самое древнее оледенение
(окское) синхронизировали с миндельским
оледенением Альп и с эльстерским
оледенением Западной Европы. Такая
синхронизация признается большинством
исследователей и ныне, но некоторые
ученые окское оледенение сопоставляют
с более древним (гюнцским) оледенением
Альп.
Сейчас
продолжительность антропогена удлиняется.
К нему присоединяют часть плиоцена, в
течение которой была сформирована фауна
млекопитающих и растительность, близкая
к современной. Как показывают открытия
последних 15—20 лет, древнейшие люди или
очень близкие к ним существа появились
значительно раньше официально признанной
у нас нижней границы антропогена. Однако
в отношении рубежа, по которому надо
проводить нижнюю границу, нет ясности
и единодушия. Одни считают, что ее надо
проводить на рубеже 3 — 3,5 млн. лет назад
под так называемыми астийскими и
виллафранкскими отложениями Западной
Европы и акчагыльскими отложениями
Каспия. Другие эту границу намечают
выше 1,8 — 2 млн. лет. В СССР официально
граница проводится выше виллафранка,
т.е. признается «старая» граница.
Однако и среди советских исследователей
очень много сторонников того мнения,что
эта граница лежит значительно ниже.
Многочисленные
данные о развитии природы антропогена
свидетельствуют, что крупные
естественноисторические области—пояса,
зоны, провинции —имели свои особенности.
Территория СССР, как и другие области
умеренного пояса, в основном находится
в зоне наиболее контрастных природных
изменений. Более южные территории
(тропико-экваториальные) в антропогене
испытали гораздо меньшие колебания.
стр.16
Природа в
антропогене, как и в любом другом периоде
эволюции Земли, развивалась направленного
основная «линия» осложнялась
колебательными изменениями, происходившими
не только под влиянием общепланетарных
факторов, но и при значительном воздействии
местных особенностей. Развитие природы
антропогена надо рассматривать с учетом
общепланетарных, зональных, провинциальных
и локальных различий. Палеогеографические
условия формировались под влиянием
многих факторов, главными среди которых
были тектонические движения. Они
оказывали огромное влияние на все другие
факторы: эрозионно-аккумулятивную и
денудационную деятельность, изменения
климата и их производные ледниковые
покровы, а также колебания уровня морей
и океанов.
Расчленение
антропогена на более мелкие подразделения
разными исследователями производится
по-разному. Сопоставление их представлений
осложняет работу и затрудняет
стратиграфо-палео-географические
корреляции.
В основу
подразделения антропогена положены
колебания климата, т.е. оледенения и
межледниковья (табл. 1). Кроме геологических
данных для обоснования самых крупных
стратиграфо-палеографических единиц
используются фауна млекопитающих и
материалы по растительности, а при
изучении морских отложений фауна морских
моллюсков и фораминифер.
Для всей
территории СССР нет единой стратиграфической
схемы. Это очень осложняет корреляцию
и отложений, и событий. Нет подобных
схем и для зарубежных территорий. Однако
для многих крупных регионов СССР,
например Русской равнины, Западной
Сибири, Восточной Сибири, Дальнего
Востока, Средней Азии существуют единые
стратиграфические схемы. С давних пор
основные события антропогена СССР
(табл. 2) коррелируются с основными
палеогеографическими эпохами Западной
Европы и других регионов.
стр.17
Однако
межрегиональные стратиграфические
корреляции — одна из самых сложных и
дискуссионных проблем, причем не только
для антропогена, но и для всех более
древних периодов. По этим вопросам
существуют особенно острые разногласия.
В последние
десятилетия в геологических исследованиях
все шире применяются методы абсолютной
хронологии. Однако в определении
абсолютной продолжительности плейстоцена
остается много неясного. Так, до сих пор
точно не определена продолжительность
всего антропогена и его более мелких
подразделений. Нет уверенности в
абсолютных датировках памятников и
эпох палеолита. Нередко одни и те же
объекты разными методами или разными
лабораториями датируются различно.
Датировки одной и той же. лаборатории,
но выполненные в разные годы также часто
отличаются. Поэтому использование
абсолютных датировок для надежных
корреляций и синхронизации — дело
будущего. Ныне же использовать их надо
чрезвычайно осторожно, с широким
привлечением материалов других методов.
ОСНОВНЫЕ
ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ ЧЕЛОВЕКА И ЕГО МАТЕРИАЛЬНОЙ
КУЛЬТУРЫ
Палеолит
охватывает время от начала плейстоцена
до голоцена, т.е. почти весь антропоген.
Обширные данные по археологии и
антропологии приводят большинство
исследователей к мнению, что длительная
начальная пора палеолита относится к
верхнему плиоцену (эоплейстоцену) , т. е. абсолютная продолжительность палеолита
увеличивается до 1,8 — 2 млн. лет, а может
быть, и больше.
стр.18
Большинством
исследователей палеолит делится на
нижний и верхний. Эти отделы существенно
отличаются между собой и антропологически,
и археологически (табл. 1). Нижний палеолит
— время обитания архантропов и
палеоантропов (рис. 1) — продолжался до
верхнего плейстоцена. За этот длительный
период сменилось несколько археологических
эпох (олдувайская, ашельская и мустьерская)
и произошло значительное развитие
материальной культуры. Верхний палеолит
— время обитания Homo sapiens, к которому
относится современное человечество.
Несмотря на небольшую продолжительность
верхнего палеолита (около 30 — 40 тыс.
лет), человечество за это время проделало
огромный путь.
На территории
СССР имеются многочисленные памятники
палеолита. Однако памятников олдувайской
и раннеашельской эпох до сих пор не
встречено. Памятники территории СССР
— ценнейшие документы. Они позволяют
расшифровывать древнейшую историю
человечества.
История
древнего человека изучается благодаря
детальному и всестороннему исследованию
так называемого культурного слоя,
образовывавшегося на месте поселений
(стоянок) в результате разнообразной
хозяйственной деятельности людей. От
вмещающих отложений, содержащих
культурный слой, этот слой отличается
присутствием разнообразных предметов,
созданных человеком или возникающих в
результате его деятельности: каменные
и костяные орудия, кухонные отбросы
(главным образом кости животных), остатки
жилищ, остатки очагов, произведения
искусства статуэтки, украшения и т.п.
Палеолитические
местонахождения подразделяют на
переотложенные и непереотложенные.
Непереотложенные местонахождения
фиксируют место и время захоронения,
здесь остаются иногда в мало измененном
виде многие особенности устройства
стоянок — жилищ, очагов и т.п. Переотложенные
культурные слои-те, которые возникли в
процессе разрушения и смещения
непереотложен-ных. Несмотря на существенную
«потерю информации», переотложенные
культурные слои также представляют
большую ценность и тщательно исследуются. Стоянки в пещерах, гротах, навесах,
называются пещерными, а на морских и
речных террасах, на склонах долин и
междуречий —открытыми стоянками.
Столь
широкое распространение палеолитических
стоянок, нахождение их в очень разнообразных
природных условиях (от тундр до пустынь
и горных районов) уже само по себе очень
красноречиво и дает полное право для
заключения о том, что человек верхнего
палеолита был хорошо приспособлен к
природной среде и умело использовал ее
благоприятные и неблагоприятные
особенности. Главную роль в этом играли
социальные факторы, а также умение
строить жилиша и изготовлять одежду.
Обитание людей в столь отличающихся
природных условиях создавало и предпосылки
для возникновения своеобразных
археологических культур.
ОСОБЕННОСТИ
РАСПРОСТРАНЕНИЯ И ЗАЛЕГАНИЯ ПАЛЕОЛИТИЧЕСКИХ
СТОЯНОК НА ТЕРРИТОРИИ СССР
С каждым
годом открываются все новые палеолитические
памятники, особенно во все более северных
районах. Стоянки верхнего палеолита
известны теперь не только в умеренных,
но и в полярных областях (северо-восток
Азии, Камчатка). Встречаются они в
разнообразных геолого-геоморфологических
условиях. Различны и отложения, в которых
залегают культурные слои: речной и
овражный аллювий, делювий, озерные и
пещерные отложения. Остатки жилищ,
костей животных, раковин моллюсков,
остатки растений делают палеолитические
стоянки важнейшими геологическими и
палеогеографическими документами.
На рисунках
показано распространение разновозрастных
стоянок. Самые древние памятники (ашель)
имеются только на юге
стр.19
СССР
(Кавказ, бассейн Днестра, Приазовье и
низовья Дона). Мустьерские стоянки
известны уже в более северных территориях
(центральные районы Русской равнины,
Казахстан). Самые северные стоянки
верхнего палеолита открыты на Камчатке,
Индигирке и Колыме. Большинство стоянок
приурочены к пещерам (особенно ашельских
и мустьерских) или к речным долинам и
балкам. Древний человек выбирал эти
места как самые благоприятные для
обитания. Пещеры укрывали от ветров,
стужи и опасных хищников, речные долины
были местом охоты и рыбной ловли.
При изучении
культурных слоев, при реконструкциях
особенностей устройства жилищ и выявлении
особенностей залегания самих культурных
остатков большое внимание уделяется
выяснению генезиса отложений, в которых
находятся культурные остатки. Это
одинаково важно при исследовании и
переотложенных, и непереотложенных
культурных слоев. Поскольку характер
и особенности переотложения и первичного
залегания культурных остатков будут
разными в разных по генезису осадках—
аллювиальных (речных), делювиальных
(склоновых), солифлюкционных (образовавшихся
при истечении по поверхности многолетней
мерзлоты), озерных и др.,— то тщательные
наблюдения за особенностями залегания
культурного слоя в целом и отдельных
культурных остатков позволяют, решать
весьма широкий круг вопросов (о
нарушенности или ненарушенности
культурного слоя, о дальности переотложения
культурных остатков и т.д.). Выяснение
этого вопроса — важная предпосылка для
определения конкретной палеогеографической
обстановки времени обитания человека,
выявления изменений, которые претерпел
культурный слой после захоронения и
т. п. В связи с этим геолог, палеогеограф
и археолог обращают тщательное внимание
на эти вопросы при полевом исследовании
памятников.
В зависимости
от древности поселений общий характер
и тип стоянок существенно отличаются.
В наиболее древних палеолитических
местонахождениях стоянки являются
результатом обитания на так называемых
временных стойбищах, в пределах которых
не было каких-либо сооружений (землянок,
хозяйственных ям и т.п.). Более поздние
стоянки палеолита являются чаще всего
сложными и разнообразными по своему
устройству жилищами и группами жилищ,
вблизи которых имеются нередко и другие
хозяйственные сооружения. К настоящему
времени изучено много верхнепалеолитических
и даже более древних жилищ, дающих
важнейшую и интереснейшую информацию
о хозяйственном укладе, образе жизни,
социальных взаимоотношениях в коллективе.
Наряду с этим изучение жилищ позволяет
решать и некоторые палеогеографические
задачи (о климате, окружающих жилища
ландшафтах и т.п.). К сказанному добавим
и то, что изучение жилищ и условий их
залегания позволяет решать и вопросы
о взаимоотношениях человека с окружающей
природой.
Палеолитические,
неолитические, а часто и более молодые
стоянки в современном рельефе не
выражены, ибо культурные слои погребены
под перекрывающими их отложениями на
ту или иную глубину (иногда до 20 м и
более; чаще же всего на 1 — 5 м). Это очень
сильно осложняет и затрудняет поиски
и изучение палеолитических стоянок.
стр.20
10 класс
Познание природы
Механика
Кинематика
Кинематика точки
Равномерное движение
Средняя скорость
Действия с векторами
Равноускоренное движение
Свободное падение
Движение тела, брошенного под углом к горизонту
Движение по окружности
Относительность движения
Динамика
Основные определения
Законы Ньютона
Закон всемирного тяготения
Силы в природе
Силы инерции
Импульс. Закон сохранения импульса
Работа. Мощность. Энергия
Закон сохранения энергии
Статика
Условия равновесия твердого тела
Центр тяжести
Вращение твердого тела
Механические свойства твердых тел Гидростатика Гидродинамика Аэродинамика
Молекулярно-кинетическая теория
Строение вещества
Строение вещества, основные понятия
Идеальный газ Основное уравнение МКТ
Температура Тепловое равновесие
Газовые законы Графические задачи
Влажность воздуха
Поверхностное натяжение жидкостей
Тепловое расширение Свойства твердых тел
Термодинамика
Внутренняя энергия
Работа в термодинамике
Количество теплоты
1-й закон термодинамики
2-й закон термодинамики
Тепловые машины. КПД
Задачи часть С
Электродинамика
Электростатика
Электрическое поле
Работа электрического поля Потенциал
Конденсаторы
Постоянный ток
Основные понятия
Сила тока Напряжение Сопротивление
Законы постоянного тока
Закон Ома для полной цепи
Шунтирование амперметра и вольтметра
Ток в различных средах
Полупроводники
Задачи часть С
Тест по основным понятиям кинематики
Тест на 1-й закон термодинамики
Интересно о сложномАкадемическая физика
Задачи Летняя школа
Примерные темы проектов
ПРИРОДНАЯ СРЕДА И ДРЕВНИЙ ЧЕЛОВЕК В УМЕРЕННОМ ПОЯСЕ ВОСТОЧНОЙ АЗИИ: ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ | Кузьмин
1. Алексеев В.П. Очерки экологии человека. М.: Наука, 1993. 191 с.
2. Андрианов Б.В. Неоседлое население мира (историко-этнографическое исследование). М.: Наука, 1985. 280 с.
3. Анучин В.А. Соотношение общества и природы в географической среде и философские проблемы географии // Вопросы философии, 1975. № 4. С. 80–91.
4. Анучин В.А. Основы природопользования. Теоретический аспект. М.: Мысль, 1978. 293 с.
5. Анучин В.А. Географический фактор в развитии общества. М.: Мысль, 1982. 336 с.
6. Анучин В.А. Географический фактор в развитии общества // Страны и народы. Глобальные проблемы (Серия “Страны и народы”). М.: Мысль, 1985. С. 206–214.
7. Величко А.А. Эволюционная география. Некоторые вопросы теории // Изв. АН СССР. Сер. географич. 1985. № 6. С. 25–35.
8. Величко А.А. Коэволюция человека и окружающей среды // Изв. АН. СССР Сер. географич. 1993. № 5. С. 18−31.
9. Величко А.А. В поисках стратегии будущего // Изв. АН. СССР Сер. географич. 1995. № 3. С. 11−24.
10. Верховская Н.Б., Кундышев А.С. Природная среда южного Приморья в неолите и раннем железном веке // Вестник ДВО РАН. 1993. № 1. С. 18−26.
11. Вострецов Ю.Е. Изучение влияния природных изменений на культурную адаптацию населения Приморья в среднем-позднем голоцене (методический аспект) // Россия и АТР. 2006. № 3. С. 32–38.
12. Герасимов И.П. Введение // Очерки истории географической науки в СССР. М.: Наука, 1976. С. 3−12.
13. Гирусов Э.В. Основные исторические этапы взаимодействия общества и природы // Общество и природа. Исторические этапы и формы взаимодействия. М.: Наука, 1981. С. 48−57.
14. Грин М.Ф. Проблемы преобразования природы и задачи географии // Природа и общество. М.: Наука, 1968. С. 118−131.
15. Дулов А.В. Географическая среда и история России (конец XV – середина XIX в.). М.: Наука, 1983. 256 с.
16. Жекулин В.С. Историческая география: Предмет и методы. Л.: Наука, 1982. 224 с.
17. Жекулин В.С. Историческая география и геоэкология: грани сотрудничества // География и современность. Вып. 4. Л.: Изд-во ЛГУ, 1988. С. 9−22.
18. Жекулин В.С. Введение в географию. Л.: Изд-во ЛГУ, 1989. 272 с.
19. Калесник С.В. Общие географические закономерности Земли. М.: Мысль, 1970. 288 с.
20. Кобылянский В.А. Природа и общество: специфика, единство, взаимодействие. Красноярск: Изд-во Красноярского ун-та, 1985. 200 с.
21. Котляков В.М. Географическая наука на пороге 90-х годов // Известия АН СССР. Сер. географич. 1990. № 4. С. 5−16.
22. Крауклис А.А. Географическая концепция взаимодействия общества и природы // География и природные ресурсы. 1985. № 2. С. 8−14.
23. Кузьмин Я.В. Геоархеология Приморья (Дальний Восток России) в 1990-х гг.: основные результаты исследований // Россия и АТР. 2002. № 3. С. 78−87.
24. Кузьмин Я.В. Геохронология и палеосреда позднего палеолита и неолита умеренного пояса Восточной Азии. Владивосток: ТИГ ДВО РАН, 2005. 281 с.
25. Кузьмин Я.В. Природная среда и человек в позднем палеолите и неолите умеренного пояса Восточной Азии. Автореф. дисс. … докт. геогр. наук. Владивосток: ТИГ ДВО РАН, 2006. 45 с.
26. Кузьмин Я.В. Возникновение приморской адаптации на тихоокеанском побережье России: продолжение дискуссии // Традиционная культура Востока Азии. Вып. 5. Благовещенск: Изд-во АмГУ, 2008. С. 68−78.
27. Кульпин Э. С. Об основах социоестественной истории // Восток. Афро-азиатские общества: история и современность. 1994. № 1. С. 29−38.
28. Левин М.Г., Чебоксаров Н.Н. Хозяйственно-культурные типы и историко-географические области: к постановке вопроса // Советская этнография. 1955. № 4. С. 3−17.
29. Левин М.Г., Чебоксаров Н.Н. Общие сведения (расы, языки и народы) // Очерки общей этнографии. Общие сведения, Австралия и Океания, Америка, Африка. М.: Изд-во АН СССР, 1957. С. 7−56.
30. Линь Я.-Х., Чебоксаров Н.Н. Хозяйственно-культурные типы Китая // Труды Института этнографии АН СССР. Нов. сер. 1961. Т. 73. С. 5−46.
31. Рахилин В.К. Общество и живая природа: Краткий очерк истории взаимодействия. М.: Наука, 1989. 215 с.
32. Саушкин Ю.Г. Географическая наука в прошлом, настоящем и будущем. М.: Изд-во Просвещение, 1980. 269 с.
33. Сочава В.Б. Введение в учение о геосистемах. Новосибирск: Наука, 1978. 319 с.
34. Степанов В.П. Природная среда и зональность первобытного хозяйства в эпоху верхнего палеолита на территории СССР // Проблемы общей физической географии и палеогеографии. М.: Изд-во МГУ, 1976. С. 300−322.
35. Хотинский Н.А. Радиоуглеродная хронология и корреляция природных и антропогенных рубежей голоцена // Новые данные по геохронологии четвертичного периода. М.: Наука, 1987. С. 39−45.
36. Чебоксаров Н.Н. Хозяйственно-культурные типы народов Восточной Азии // Народы Восточной Азии. М.-Л.: Наука, 1965. С. 90−112.
37. Чебоксаров Н.Н. Хозяйственно-культурные типы // Большая Советская Энциклопедия. 3-е изд. Т. 28. М.: Сов. энциклопедия, 1978. С. 329.
38. Choe C.-P. Origins of agriculture in Korea // Korea J. 1990. V. 30. № 11. P. 4−14.
39. Cohen D.J. The origins of domesticated cereals and the Pleistocene–Holocene transition in East Asia // Rev. Archaeol. 1998. V. 19. № 2. P. 22−29.
40. Crawford G.W. East Asian plant domestication // Archaeology of Asia. Malden, MA: Blackwell Publishing, 2006. P. 77–95.
41. Kuzmin Y.V. Chronology of the earliest pottery in East Asia: progress and pitfalls // Antiquity. 2006. V. 80. № 308. P. 362−371.
42. Youn M., Kim I. C., Park J. M., Kim J. C. Ahn J. Radiocarbon dating of the pottery artefacts from the Sejuk Neolithic site // Radiocarbon and Archaeology. Oxford: Oxford University School of Archaeology, 2004. P. 99−104.
NNN / Древний человек уже повлиял на окружающую среду
Влияние человека на окружающую среду на нашей планете в настоящее время трудно недооценивать. Ученые согласны с тем, что люди виноваты в глобальном потеплении — некоторые уже придумывают геоинженерные сценарии, чтобы устранить ущерб. Нетронутая древняя природа почти нигде больше не встречается, кроме, возможно, некоторых небольших участков на Южном полюсе, в глубоком море или если посмотреть на звезды — хотя более яркие из них вполне могут быть спутниками. «Мы были здесь», написано повсюду.Так когда же началось сочинение? Намного раньше, чем думали.
Согласно общепринятому мнению, воздействие человека на окружающую среду возникло сравнительно недавно и, как считается, началось вместе с промышленной революцией 19 века. Предположительно, раньше люди жили в гармонии с окружающей средой. Однако этот популярный романтический взгляд все чаще подвергается сомнению.
ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОКРУЖАЮЩУЮ СРЕДУ НАЧАЛО НАЧАЛО РАНЬШЕ, ЧЕМ ПРЕДНАЗНАЧЕНА
Существуют различные свидетельства того, что люди уже в каменном веке истребили многие виды животных в таких разнообразных местах, как горы Новой Зеландии и равнины Северной Америки.Около 2000 лет назад, когда на Гавайи прибыли полинезийцы-аборигены, вымерло более половины местных видов птиц. Некоторые даже утверждали, что люди виноваты в исчезновении неандертальцев.
И место преступления продолжается: согласно недавней книге о воздействии человека на древние морские экосистемы под редакцией Торбена Рика и Джона М. Эрландсона, раннее влияние человека не ограничивалось исчезновением других видов: люди уже повлияли на целые экосистемы десятки тысяч лет назад.Люди, жившие на Нормандских островах в Калифорнии 13 тысяч лет назад, оставили после себя груды ракушек и костей, называемых мусором, которые дают ключ к разгадке того, как они изменили свой ландшафт. Антропологи обнаружили в кусках раковин, полных морских ежей, из чего следует, что морских ежей стало больше, когда охота истощила каланов, охотящихся на них. В свою очередь, морские ежи серьезно повредили бы подводные леса ламинарии, которыми они питались. «Человеческое влияние довольно широко распространено», один из авторов, Торбен К.Рик, заявил в интервью New York Times.
К счастью, не все эффекты первых жителей были отрицательными. «Когда люди на Нормандских островах охотились на выдр, они предположительно увеличили численность моллюсков. Исследователи также ссылаются на системы стен и террас, которые люди на Тихоокеанском северо-западе построили для улавливания отложений и создания среды обитания для моллюсков, которых они собирали и ели ».
КАТАЛИЗАТОРЫ ЭВОЛЮЦИИ
Эти открытия о раннем влиянии человека на окружающую среду могут пролить новый свет на наше положение в природе.В отличие от других животных, человечество никогда не помещалось в среду, к которой оно специально приспособлено. В то время как у других животных есть особые органы, навыки и рефлексы, которые позволяют им выживать в соответствующей среде, люди по своей природе являются культурными существами.
Итак, вместо того, чтобы чувствовать фундаментальную вину за свое влияние на окружающую среду и искать способы ограничить и ликвидировать свой след, мы могли бы также гордиться и брать на себя ответственность за то, кто мы есть: катализаторы эволюции. Это может показаться напыщенным, но это не означает, что мы контролируем Вселенную — как раз наоборот.В наших попытках культивировать старую природу мы вызываем рост следующей природы, которая, как всегда, дикая и непредсказуемая: природа меняется вместе с нами. Хорошо это или плохо, но мы можем быть уверены в одном: мы получим ту природу, которой заслуживаем.
Изображение: Бэнкси. Статья NYTimes: «Древний человек причинил вред берегам», — говорится в статье. Статья в Time: Убили ли неандертальцев люди? Связанные: Изучение новой природы, Присоединяйтесь к неолитической революции, Доггерленд — картографирование затерянного мира, Если бы последствия глобального потепления были справедливыми, люди виноваты в глобальном потеплении.
Древнеегипетский ответ на мир природы — Университет Маккуори
TY — CHAP
T1 — Древний Египетский ответ на мир природы
AU — Эванс, Линда
PY — 2020
Y1 — 2020
N2 — We знают, что мир природы имел большое значение для древних египтян, потому что многие природные объекты, такие как растения, животные, достопримечательности, солнце, луна и звезды, стали центром религиозного, архитектурного, литературного и художественного выражения.Но что на самом деле думали египтяне о природе и как они относились к своему месту в ней? Понимание того, как они внутренне связаны со своим окружением, важно, потому что это повлияет на то, как египтяне отреагировали как на экологические возможности, так и на проблемы. Культурное отношение к природе было классифицировано в ряде исследований, чтобы предсказать реакцию человека на экологические проблемы (например, Kellert, 1993; Ignatow, 2006). Например, антрополог Флоренс Клакхон (1953) определила три основных взгляда на природу, проявляемые культурами всего мира, прошлого и настоящего: 1) люди, подчиненные природе, живущие во власти того, что они воспринимают как мощную и непредсказуемую среду; 2) человек как неотъемлемая часть природы, стремящийся жить в гармонии с окружающей средой; и 3) люди против природы, манипулирующие окружающей средой и контролирующие ее (Альтман и Чемерс, 1980).Современные западные культуры в значительной степени демонстрируют последнюю ориентацию, доминирующий взгляд на окружающую среду, который отражается в нашей чрезмерной эксплуатации и широкомасштабной трансформации мира природы. Эта точка зрения приписывается нашему иудео-христианскому наследию, которое подчеркивало первенство людей и данное Богом обязательство завоевывать землю и господствовать над всеми живыми существами. Напротив, реакция древних египтян на природу (наряду с другими ранними культурами) часто характеризуется как гармоничная и сбалансированная (напр.г., Хорнунг, 1967; те Велде, 1980; Germond, 2001). Опираясь на мифологические и другие намеки, подчеркивающие равенство между всеми живыми существами, в целом был сделан вывод, что египтяне не рассматривали человечество как доминирующую силу в мире природы, а как часть большего космического единства. Ожидается, что гармоничный культурный ответ будет иметь ограниченное физическое воздействие на окружающую среду, избегать проявлений человеческого превосходства и охватывать все аспекты природы без предубеждений.Однако я предлагаю, чтобы ограниченный круг растений и животных, изображенных в египетских культурных материалах, четкие различия в способах изображения людей и животных и изменение ландшафта посредством культурной и экономической деятельности, вместо этого указывали на то, что египтяне приняли более иерархический и доминирующий подход к миру природы, чем это обычно принято. Действительно, такое динамичное мировоззрение соответствует принципам маат, которые требовали устойчивых действий, а не пассивного принятия, для поддержания статус-кво.Тенденция египтологов рассматривать египетскую культуру как особенно приспособленную к природе, возможно, происходит из бессознательного предположения, что их отношения были менее сложными, чем те, которые обнаруживаются сегодня, то есть мы не ожидаем увидеть современное отношение к окружающей среде в древнем прошлом. Однако такие предубеждения могут повлиять на нашу способность точно оценить, как египтяне взаимодействовали со своим миром. В этой главе исследуются взгляды древних египтян и египтологов на окружающую среду посредством изучения художественных, литературных и физических данных и делается предположение, что египетские ценности, возможно, были ближе к нашим собственным, чем мы думаем.
AB — Мы знаем, что мир природы имел большое значение для древних египтян, потому что многие природные объекты, такие как растения, животные, достопримечательности, солнце, луна и звезды, стали центром религиозного, архитектурного, литературного и художественного выражения. Но что на самом деле думали египтяне о природе и как они относились к своему месту в ней? Понимание того, как они внутренне связаны со своим окружением, важно, потому что это повлияет на то, как египтяне отреагировали как на экологические возможности, так и на проблемы.Культурное отношение к природе было классифицировано в ряде исследований, чтобы предсказать реакцию человека на экологические проблемы (например, Kellert, 1993; Ignatow, 2006). Например, антрополог Флоренс Клакхон (1953) определила три основных взгляда на природу, проявляемые культурами всего мира, прошлого и настоящего: 1) люди, подчиненные природе, живущие во власти того, что они воспринимают как мощную и непредсказуемую среду; 2) человек как неотъемлемая часть природы, стремящийся жить в гармонии с окружающей средой; и 3) люди против природы, манипулирующие окружающей средой и контролирующие ее (Альтман и Чемерс, 1980).Современные западные культуры в значительной степени демонстрируют последнюю ориентацию, доминирующий взгляд на окружающую среду, который отражается в нашей чрезмерной эксплуатации и широкомасштабной трансформации мира природы. Эта точка зрения приписывается нашему иудео-христианскому наследию, которое подчеркивало первенство людей и данное Богом обязательство завоевывать землю и господствовать над всеми живыми существами. Напротив, реакция древних египтян на природу (наряду с другими ранними культурами) часто характеризуется как гармоничная и сбалансированная (напр.г., Хорнунг, 1967; те Велде, 1980; Germond, 2001). Опираясь на мифологические и другие намеки, подчеркивающие равенство между всеми живыми существами, в целом был сделан вывод, что египтяне не рассматривали человечество как доминирующую силу в мире природы, а как часть большего космического единства. Ожидается, что гармоничный культурный ответ будет иметь ограниченное физическое воздействие на окружающую среду, избегать проявлений человеческого превосходства и охватывать все аспекты природы без предубеждений.Однако я предлагаю, чтобы ограниченный круг растений и животных, изображенных в египетских культурных материалах, четкие различия в способах изображения людей и животных и изменение ландшафта посредством культурной и экономической деятельности, вместо этого указывали на то, что египтяне приняли более иерархический и доминирующий подход к миру природы, чем это обычно принято. Действительно, такое динамичное мировоззрение соответствует принципам маат, которые требовали устойчивых действий, а не пассивного принятия, для поддержания статус-кво.Тенденция египтологов рассматривать египетскую культуру как особенно приспособленную к природе, возможно, происходит из бессознательного предположения, что их отношения были менее сложными, чем те, которые обнаруживаются сегодня, то есть мы не ожидаем увидеть современное отношение к окружающей среде в древнем прошлом. Однако такие предубеждения могут повлиять на нашу способность точно оценить, как египтяне взаимодействовали со своим миром. В этой главе исследуются взгляды древних египтян и египтологов на окружающую среду посредством изучения художественных, литературных и физических данных и делается предположение, что египетские ценности, возможно, были ближе к нашим собственным, чем мы думаем.
кВт — египтология
кВт — история окружающей среды
кВт — взаимоотношения человека и животных
U2 — 10,1558 / равноденствие 29018
DO — 10,1558 / равноденствие. 29018
M3 — Глава
SN — 978178 — Новые направления в антропологической археологии
SP — 71
EP — 88
BT — Нечестивые пейзажи, священные места
A2 — Барта, Мирослав
A2 — Янак, Иржи
PB — Equinox Publishing
ER —
Оказывается, древние люди тоже вредили природе!
Получайте еженедельные обновления климатической политики от Grist
Подпишитесь на The First 100
Humans на этой неделе получили новое прозвище: The Agents of Disturbance.И мальчик, мы этого заслужили.
В новом исследовании, опубликованном в журнале Nature , исследователи сообщают, что люди были «агентами беспокойства» на этой планете примерно с самого начала цивилизации. Примерно 6000 лет назад мы начали коренным образом менять способ сосуществования растений и других животных, чего не смогли сделать даже массовые вымирания и серьезные изменения климата.
Не совсем ясно, , как именно мы это делаем, но, по словам исследователей, график изменений предполагает, что это как-то связано с появлением сельского хозяйства и нашей тенденцией к фрагментации естественной среды обитания, приручению и охоте на животных, перемещать виды в чужие районы и т. д.- в основном все, что превратило нас в современных людей.
Получите Grist в свой почтовый ящик Всегда бесплатно, всегда свежо
Первые 100 Другие варианты
Спросите своего климатолога, подходит ли вам Grist. См. Нашу политику конфиденциальности
Чтобы понять, что значит изменить способ сосуществования видов, представьте, что межвидовые отношения можно разделить на три большие категории: агрегированные, сегрегированные и случайные. Агрегированные виды — это виды, которые, как правило, живут в одной среде обитания, что свидетельствует о взаимовыгодном взаимодействии.Обособленные виды — это те, которые активно не живут в одной и той же среде обитания, что указывает, возможно, на конкурентные отношения или просто на разницу в предпочтениях среды обитания. И случайное сосуществование видов именно так — случайное.
Теперь, в течение миллионов лет, жизнь на Земле демонстрировала сильную традицию объединения видов — своего рода наполненную любовью эру хиппи, если хотите (это грубое упрощение, но суть вы поняли). Затем мы пришли, и внезапно мир стал более изолированным.
Дополнительная информация из пресс-релиза:
Статистический анализ команды рассмотрел почти 358 896 пар организмов в 80 сообществах растений или млекопитающих на разных континентах, с наборами данных, которые в совокупности охватывали последние 300 миллионов лет истории Земли, включая наборы данных, которые охватили огромное пермско-триасовое вымирание ( «Великое вымирание» 252 миллиона лет назад), мелово-палеогеновое вымирание динозавров (66 миллионов лет назад) и период быстрого глобального изменения климата около 56 миллионов лет назад.
Схема появления агрегированных видов оставалась неизменной на протяжении этих массивных нарушений и временных интервалов, но затем примерно 6000 лет назад, во время великой неолитической революции, когда люди развили сельское хозяйство, а их популяции росли и распространились по всему миру, начала проявляться совершенно новая картина. С этого времени и по настоящее время в сообществах растений и животных наблюдается меньшая совместная встречаемость и большая частота сегрегированных пар видов.
Когда мы думаем о человеческом разрушении (как мы часто делаем здесь, в Grist), мы обычно думаем о загрязнении, вырубке лесов, атомных бомбах — о серьезном.Но, как сказал в пресс-релизе биолог и соавтор исследования из Университета Вермонта Николас Готелли: «Мы, люди, оказали влияние на ландшафт, но, возможно, намного дольше, чем мы предполагали ранее. … Когда мы смотрим на пейзажи и говорим: «Он нетронутый или неизменный», это не обязательно верно. Возможно, мы изменили правила в гораздо большем масштабе, чем нам кажется ».
Думаю, «агенты беспорядков» — довольно подходящее прозвище. Это, конечно, не самое лестное, но опять же, как и Сьюзи Спит-ап, и я готов признать, что полностью заслужил это, когда был младенцем.Так что, возможно, нам стоит просто владеть им. Кто-нибудь хочет делать футболки?
Подпишитесь на рассылку The First 100
Будет ли Байден способствовать изменению климата? Получите еженедельный анализ действий федеральной политики в области климата в первые месяцы президентства Байдена.
Неожиданный скачок в технологиях древнего человека, связанный с экологическими потрясениями
На протяжении 700000 лет древние родственники нашего вида в Восточной Африке вели довольно стабильную жизнь, полагаясь на устойчивый набор навыков и стратегий выживания.Они делали большие простые ручные топоры из ближайших камней, возможно, используя их, чтобы разрезать добычу, срубить ветви или выкапывать клубни.
Но к 320 000 лет назад — примерно к тому же возрасту, что и самые ранние ископаемые останки Homo sapiens — эти первые люди радикально изменили свой образ жизни. Они начали создавать более мелкие и более подвижные точки, которые могли летать по воздуху в виде снарядов, некоторые из которых были сделаны из обсидиана, собранного за много миль. Они собирали красный и черный пигменты — вещества, которые позже люди часто использовали в символических целях, таких как наскальная живопись.
Новое исследование, опубликованное в журнале Science Advances , предполагает, что одна из основных причин этого внезапного изменения поведения лежит под землей: тектоническая активность, которая фрагментировала ландшафт.
Ученые уже давно указывают на изменения климата, такие как наступление влажных или засушливых периодов, как на ключевую движущую силу адаптации наших ранних предков. Новое исследование проверяет эту идею, исследуя подробную запись изменений окружающей среды за почти миллион лет, выгравированную в керне отложений длиной 456 футов, извлеченном из древнего озера.
Около 700 000 лет древние люди в регионе Олоргесайли использовали большие инструменты, сделанные из местного камня. Но к 320 000 лет назад инструменты полностью изменились. Острия были намного меньше и могли быть прикреплены к снарядам. Для изготовления некоторых из этих инструментов они использовали обсидиан, который может производить исключительно острые края, но его нужно было добывать за много миль. Ранние люди также начали использовать цветные пигменты в это время, что намекает на символическое общение.
изображений из программы Human Origins, Smithsonian
Пожалуйста, соблюдайте авторские права.Несанкционированное использование запрещено.
Геологическая летопись озера показывает каскад экологических изменений примерно в то же время, когда в археологической летописи появляются новые технологии. Изменчивый климат и меняющийся ландшафт привели к тому, что когда-то стабильные пищевые и водные ресурсы стали меняться, вероятно, ввергнув жизнь первых людей в Восточной Африке в хаос и заставив их вводить новшества и адаптироваться.
«Я думаю, что адаптивность — это важнейший признак нашего вида», — говорит ведущий автор исследования Рик Поттс, палеоантрополог из Смитсоновского национального музея естественной истории.
Гибкость Homo sapiens перед лицом новых проблем могла быть важной причиной, по которой этот вид пережил других родственных гомининов. То, что когда-то было корявым генеалогическим древом разных видов людей — денисовцев, неандертальцев, Homo erectus, и многих других, — со временем превратилось в одну ветвь. «Мы последние двуногие, как я люблю называть нас, — говорит Поттс.
Конечно, остается много загадок относительно происхождения нашего вида. Как отмечают авторы исследования, их работа не может определить происхождение современного поведения или место возникновения Homo sapiens .Но исследование действительно дает поразительно подробный взгляд на изменения в древнем ландшафте, которые заложили основу для развития некоторых принципиально человеческих моделей поведения.
«Весь ад вырвался на свободу»
В ходе исследования реконструкция древних условий окружающей среды проводится в бассейне, известном как Олоргесайли, на юге Кении, который был впервые обнаружен в 1940-х годах британскими палеоантропологами Мэри и Луи Лики. Поттс начал работать на объекте, когда присоединился к Смитсоновскому институту в 1985 году.«Я думал, что это будет трехлетний проект», — говорит он. «Сейчас уже третье десятилетие».
В то время прогресс в методах датирования показал, что Олоргесайли содержит богатый набор инструментов для гомининов, датируемых примерно 1,2 миллиона лет назад. Но когда исследователи тщательно пробирались сквозь слои отложений, отложившихся со временем, они столкнулись с проблемой. «Нам не хватало 180 000 лет», — говорит Поттс.
Около 500 000 лет назад движение вдоль больших трещин изменило ландшафт.То, что когда-то было впадиной, стало высшей точкой на суше, подвергая ее воздействию ветра и воды, которые размывали белое пятно в геологической летописи примерно 320000 лет назад. За это время, по словам Поттса, «разразился ад, и что-то сильно изменилось в поведении гомининов».
Окна в жизни наших древних предков в это время показывают, что они были на удивление продвинутыми для столь раннего времени. Их инструменты были разнообразными и гораздо более компактными, включая небольшие треугольные каменные наконечники, которые можно было использовать в качестве снарядов.«Вначале все становится большим и неуклюжим, а потом становится маленьким и портативным, — говорит Поттс о смене. «С тех пор это похоже на историю технологий».
Мир вокруг этих ранних людей также изменился. До скачка в человеческом поведении регион паслись крупнотелые животные — «газонокосилки плейстоцена», — говорит Поттс, — включая Palaeoloxodon recki , одного из крупнейших слонов, когда-либо ходивших по Земле; Theropithecus oswaldi , крупный родственник современных африканских павианов; и Hippopotamus gorgops , здоровенный древний кузен бегемотов. Но к 320000 лет назад около 85 процентов видов млекопитающих в этом регионе исчезли, и на их месте появился зверинец современных животных с меньшими телами.
Чтобы лучше понять движущие силы изменений, в сентябре 2012 года команда начала бурение на плоской равнине, которая когда-то содержала древнее озеро рядом с местом их исследования. «Было много предположений, но мы хорошо предположили», — говорит Поттс о месте бурения.
Они вытащили ядро из озерной грязи длиной 456 футов, которое было пронизано слоями вулканического пепла, которые помогли закрепить сегменты в определенные моменты времени.Ядро охватывало период примерно от миллиона лет назад до 83 000 лет назад, включая недостающие 180 000 лет.
Отсутствующее время
С помощью серии тестов исследователи раскрыли сложную историю ландшафта, которая перемежается тектоническими волнениями. Этот регион расположен в зоне Восточноафриканского рифта, где континентальная тектоническая плита разделяется на две части. По мере того, как земля растягивается, она истончается и трескается, образуя новые долины и холмы там, где когда-то было плоское пространство — и ключевой период этого распада начался около 500 000 лет назад, как показывают предыдущие исследования.
Вновь образовавшиеся более мелкие долины усугубили любые изменения в количестве осадков, согласно анализу группы, вызывая частые колебания между затопленной и сухой землей, начиная примерно 400 000 лет назад. Зелень также дико колебалась между древесной и травяной, когда доступность воды снижалась. По словам Поттса, именно эти постоянно меняющиеся условия, вероятно, положили начало скачку в поведении гомининов.
«Доступность воды — ключ к выживанию», — говорит по электронной почте Кристин Крюгер, палеоантрополог из Университета Лойолы, не входившая в исследовательскую группу.«Если это изменится, у организмов будет три основных выбора: мигрировать, адаптироваться или вымереть».
Из-за нехватки ресурсов или их отсутствия, древние люди, вероятно, были вынуждены путешествовать дальше от знакомых земель, отмечает она. «Приводило ли это к тому, что они открывали разные типы ресурсов? Это привело к расширению сотрудничества с другими группами для выживания? Это привело к развитию технологий, которые помогли им зарабатывать на жизнь? » — недоумевает Крюгер. «Это вопросы, которые исследует данное исследование».
В ветвях генеалогического древа гомининов много переплетений, и связи между ними, кажется, усложняются по мере того, как исследователи находят больше ключей.По словам Джона Стюарта, эволюционного палеоэколога из Университета Борнмута, который также не входил в группу исследователей, одна из сложных частей истории в Олоргесайли — это отсутствие человеческих останков. «Вы могли бы иметь больше, чем мы видим», — говорит он.
Изучение древней экологии в других местах по всей Африке поможет исследователям лучше понять факторы, которые могли стимулировать эволюцию гомининов с течением времени, говорит Исайя Ненго, палеонтолог из Института бассейна Туркана при Университете Стони Брук, который не принимал участия в новом исследовании. Ненго возглавляет команду, чтобы посмотреть, как подобные тектонические и климатические влияния могли сформировать эволюцию на севере Кении, начиная с того времени, когда еще не сформировались первые гоминины.
«Иметь такую детальную запись данных — это действительно здорово», — говорит он. «Может оказаться, что они на что-то наткнулись».
Древние цивилизации уже разрушали планету — ScienceDaily
Поскольку такие вопросы, как изменение климата, глобальное потепление и возобновляемые источники энергии, доминируют в национальных обсуждениях, легко предположить, что эти темы являются исключительными для современного мира.Но огромное совместное исследование, проведенное в Science , показывает, что первые люди по всему земному шару изменяли и влияли на окружающую среду еще 10 000 лет назад.
«С помощью этих собранных краудсорсингом данных мы можем увидеть, что землепользование оказало глобальное воздействие на окружающую среду по крайней мере 3000 лет назад», — говорит Гэри Фейнман, куратор отдела антропологии в Полевом музее Макартура и один из 250 авторов исследования. «А это означает, что идея рассматривать воздействие человека на окружающую среду как новое явление слишком сосредоточена на недавнем прошлом.«
Фейнман говорит, что для понимания нашего текущего климатического кризиса нам необходимо понять историю изменения человеком окружающей среды.
Исследование, проведенное Лукасом Стивенсом из Университета Пенсильвании, является частью более крупного проекта под названием ArchaeoGLOBE, в котором онлайн-опросы используются для сбора информации от региональных экспертов о том, как землепользование изменилось с течением времени в 146 различных регионах мира . Землепользование может быть любым, от охоты и собирательства до земледелия и выпаса животных.И, как оказалось, многие способы использования земли древними людьми не были такими «бесследными», как многие представляли.
«Около 12000 лет назад люди в основном занимались добычей пищи, что означает, что они не взаимодействовали со своей средой так интенсивно, как обычно это делают фермеры», — говорит Фейнман. «И теперь мы видим, что 3000 лет назад во многих частях земного шара у нас были люди, которые занимались действительно агрессивным сельским хозяйством».
Люди в эти периоды времени начали вырубать леса, чтобы выращивать пищу, а также одомашнивать растения и животных, чтобы сделать их зависимыми от человеческого взаимодействия.Ранние пастухи также изменили свое окружение за счет расчистки земель и селекционного разведения. Хотя эти изменения происходили с разной скоростью, теперь известно, что примеры широко распространены и могут дать представление о том, как мы пришли к ухудшению наших отношений с Землей и ее природными ресурсами.
«Мы увидели ускоренную траекторию воздействия на окружающую среду», — говорит Райан Уильямс, младший куратор и руководитель отдела антропологии Полевого музея и соавтор исследования. «Хотя скорость, с которой в настоящее время меняется окружающая среда, намного более радикальна, мы видим последствия, которые человеческие воздействия оказали на Землю тысячи лет назад. «
Однако результаты более оптимистичны, чем кажется. Теперь, когда исследователи знают истоки воздействия на окружающую среду, они могут использовать эти данные для изучения решений, которые древние цивилизации использовали для смягчения негативных последствий вырубки лесов, нехватки воды и т. Д.
В дополнение к указанию на историю того, что, по мнению большинства, является недавним явлением, это исследование является одним из первых в своем роде, работающим в таком большом масштабе. Использование онлайн-ресурсов и профессиональных связей помогло проекту охватить весь мир.Однако сейчас акцент делается на тех частях, которые мы часто пропускаем.
«Мы должны инвестировать в эти регионы, которые не были так хорошо изучены», — говорит Уильямс. «Если мы будем стимулировать и создавать возможности для исследователей там, тогда вы можете только представить, какими могут быть результаты следующего подобного исследования».
В течение долгого времени войны, окружающая среда, транспорт и колонизация не позволяли исследователям работать вместе и делиться своими открытиями об определенных частях мира. В результате сегодняшние археологи все еще добавляют и расширяют сеть экспертов в этих регионах.
«Что действительно привело меня сюда, так это не столько результаты, хотя я думаю, что результаты дают основу для подтверждения того, что подозревали многие археологи», — говорит Фейнман. «Но я думаю, что самым новаторским аспектом этого был весь план исследования. Собрать информацию от 250 ученых и убедиться, что весь мир был охвачен, это действительно что-то».
Хотя сегодняшнее изменение климата и разрушение окружающей среды происходят быстрее и в гораздо большем масштабе, чем когда-либо видел мир, Фейнман отмечает, что это исследование помогает дать исторический контекст сегодняшним проблемам.
«В современной науке так сосредоточено внимание на том, чем настоящее отличается от прошлого. Я думаю, что это исследование дает проверку, противовес этому, показывая, что да, в последнее время в землепользовании произошли более ускоренные изменения, но люди делали это в течение долгого времени. И закономерности зародились 3000 лет назад », — говорит Фейнман. «Это показывает, что проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня, имеют очень глубокие корни, и для их решения потребуется нечто большее, чем простые решения. Их нельзя игнорировать.«
История Источник:
Материалы предоставлены Field Museum . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.
Лучшие книги о человеке и природе
Чем объясняется ваш интерес к природе?
Меня интересует попытка человека управлять природой. Боюсь, что из-за того, что мы сами являемся частью природы, все не всегда получается так, как мы ожидали.Почему мне это интересно? Ну, потому что я сам по природе мальчик. Где ты вырос? В городе?
Да, да. В Лондоне.
Ах, прекрасный город. Что ж, я вырос в пригороде Нью-Йорка, и в то время, когда я жил там, было много густого леса, особенно вокруг района, в котором я жил. Я был гиперактивным ребенком и много времени проводил на природе. Моя мать боролась с гиперактивностью не с помощью психиатров и лекарств, а с помощью нашего черного хода. Я все время гулял с другими детьми, играл в мяч и бродил по лесу, и я всегда любил природу.Я провожу несколько месяцев в году в Национальном лесу Скво в Южных Сьеррах в Калифорнии, очень диком, где у нас есть вещи, которые были истреблены в вашей стране тысячу лет назад или, возможно, никогда не жили там. У нас есть горный лев, медведи, орлы и все такое. Я просто в восторге от того, что есть место, где я могу поехать и полюбоваться дикой природой.
Расскажите о своей первой книге.
Песнь Додо Дэвида Кваммена. Я прочитал книгу, когда она вышла более 10 лет назад. Это превосходно. Дэвид — очень образованный, но блестящий журналист, который может рассказывать научные истории с таким мастерством, которого вы ожидаете от писателя. Песня о Додо стала классикой. Речь идет об островной биогеографии, о Дарвине и Альфреде Расселе Уоллесе и о том, как их теории демонстрируются в закрытых экосистемах. То есть знаменитое исследование Дарвином зябликов Галапагосских островов — как в закрытой экосистеме, такой как остров, любые животные, прибывшие или завезенные, будут иметь непредвиденные последствия для этой экосистемы.Например, на острове, о котором я писал в When The Killing’s Done, острове Санта-Крус, у нас есть кустарниковая голубая сойка, родственная нашей голубой сойке здесь [на материковой части Америки], только из-за принципов По географии острова он на треть больше и намного голубее. Это другой подвид, потому что он находится в другой среде, и он стал больше, потому что у него было меньше конкурентов. Точно так же у нас есть островная лиса размером с домашнюю кошку. По тем же причинам он стал карликовым.У него не было достаточно ресурсов, чтобы расти.
В книге
Quammen говорится о подобных вещах на островах по всему миру. Одна из историй, которые он рассказывает, касается дракона Комодо на острове Комодо. Это ящерица, выросшая до гигантских размеров. Как замечательно, как природа работает вне нашего агентства. Предполагается, что изначально он питался карликовым слоном. Конечно, эти существа давно вымерли, так что же они едят сейчас? Олень. Олень, завезенный человечеством. Это очень увлекательная книга, в которой рассказывается все о теориях Дарвина и Альфреда Лорда Рассела об эволюции, особенно применительно к биогеографии островов.
Он действительно говорит о дронте?
Да, он очень красиво рассказывает всю историю дронта.
Расскажите мне что-нибудь о дронте. Единственное, что я знаю о нем, это то, что он вымер.
Что ж, вы знаете все об этом, прочитав Алиса в стране чудес . Дронт был родственником голубя. Полет стоит очень дорого, полет требует много калорий. Птицы летают, спасаясь от врагов. На острове Маврикий у дронта не было врагов, поэтому он стал намного больше и потерял способность летать. Когда люди впервые пришли на остров, он был совершенно беззащитен и быстро был уничтожен. Ты можешь представить? Парусные корабли пришли сюда в поисках еды, месяцами ели сушеную рыбу и соленую свинину, а вот этот огромный, жирный и вкусный голубь стоит и смотрит на них. Есть еще термин для островных животных — наивный. То есть они наивны в отношении хищничества, поэтому они скорее ручные. Это верно в отношении лисиц на острове Санта-Крус по сей день. На них никто не охотился, никто их не беспокоил, у них нет естественных врагов, их ничто не ест, так что они почти ручные.
Так люди съели всех додо?
Они ели додо, но люди также вводили свиней и собак, и свиньи и собаки заботились о том, чего не ели люди. В особенности свиньи ели яйца.
Расскажите мне о Out of Eden .
Это восхитительная книга Алана Бердика. Он имеет подзаголовок «Одиссея экологического вторжения». Бердик говорит об инвазионных видах во всем мире. Моя любимая история о коричневой древесной змее. Коричневая древесная змея вторглась на Гуам. Теоретически он попал туда на шасси легкого самолета во время Второй мировой войны. Эти змеи пришли из Индонезии, где они живут в равновесии с остальными существами, потому что они там эволюционировали, и поэтому у них есть естественные враги и естественный контроль. На Гуаме такого не было, и они есть везде на этом острове. Их невозможно удалить, они уничтожили популяцию птиц, они поедают другие инвазивные виды, такие как тростниковые жабы и крысы, и они едят друг друга.Им нет конца! Большой страх состоит в том, что они попадут на другие острова, такие как Гавайи. Каждый самолет, вылетающий из Гуама, тщательно проверяется, потому что эта змея имеет склонность заползать в узкие места и прятаться. Дважды они были обнаружены в самолетах, летевших на Гавайи. Они были истреблены, потому что иначе могла произойти катастрофа неизвестных масштабов.
В предыдущей главе Бёрдик говорит о двух видах бактерий, которые нигде на этой планете не обитают, кроме абсолютно стерильных лабораторий реактивного движения в Пасадене, Калифорния. Мы создали их путем естественного отбора. Раньше они могли перегревать эти вещи, чтобы избавиться от бактерий, но теперь, из-за хрупких компьютеров и т. Д., Им приходится использовать сильный отбеливатель, чтобы убить бактерии. Как мы знаем из наших больниц, это никогда не убивает все, а только самые слабые. Итак, сейчас в лабораториях обитают эти инвазивные виды, нигде в мире не известные.
Имеет ли это значение? Что мы вводим виды в другую среду, убивая одни, укрепляя другие?
Что ж, если учесть, что наша единственная цель в жизни — произвести потомство и умереть, тогда ничего не имеет значения.Все неважно. Консерваторы заняли эту позицию. Не знаю, помните ли вы, но Америка в течение восьми лет находилась под контролем группы головорезов-евангелистов, которые в противовес любым экологическим реформам придерживались линии, что все естественно — пластик, ДДТ, атомные бомбы — потому что животное создал это. Думаю, это довольно правдоподобное рассуждение. Если Земля просуществует еще три с половиной миллиарда лет, я не могу точно определить, сколько мне тогда будет лет, но условия, породившие наш вид, быстро разрушаются, и будет своего рода катастрофическим коллапсом для нашего вида. Не думаю, что это произойдет в слишком далеком будущем. Мы видим глобальное потепление и вызываемые им катастрофы, а также борьбу за ресурсы, которая идет сейчас по всему миру — трайбализм и все это безумное дерьмо, в которое мы опускаемся. Все выглядит довольно мрачно.
Но вернемся к введению видов и позволению некоторым вымереть, по-видимому, эволюционный процесс и так без нашего вмешательства?
Это, конечно, правильно, и наше вмешательство естественно.Мы животные. Но когда мир был меньше, и у нас не было реактивных самолетов и этой беспорядочной игры между людьми по всему миру, все могло развиваться изолированно, и существа не видели бы друг друга. Наверное, не имеет значения, что белый медведь вымрет через 50 лет. Белый медведь откололся от медведя гризли, и теперь они снова встречаются, потому что полярная ледяная шапка исчезает, и белые медведи вынуждены выходить на сушу в поисках корма.Может, они все еще могут спариться, кто знает? У нас будут гибридные виды. К сожалению, мы уничтожаем так много видов, уникальных для их экосистемы, что у нас будет гораздо более деградированный мир, в котором крысы и голуби будут повсюду, а певчие птицы исчезнут. Для кого-то через 100 лет это, может быть, не имеет значения, потому что они не знают другого. Для наших внуков тигры и львы будут, как динозавры — ушли. Но если вы цените природу, вы можете попробовать что-то с ней сделать.Если нет, то вы правы, это часть естественного процесса, и мы не можем его контролировать.
Играя в Бога в Йеллоустоне .
Я использовал эту книгу как для Друг Земли , так и для моей нынешней книги When the Killing’s Done . Это книга о самом большом национальном парке США. Мы, американцы, думаем, что улицы могут деградировать, но, по крайней мере, у нас есть Йеллоустон, по крайней мере, есть дикие места.Это самая управляемая экосистема в Америке, а может, и в мире, и она потерпела неудачу по простой причине — мы удалили хищников, потому что туристам нравится видеть красивых животных, таких как лоси, олени и лоси. Когда хищники были на свободе, их число было меньше, поэтому хищников убивали. Результаты были катастрофическими. Впервые появился среди бобров. Бобров внезапно стало меньше, поэтому ручьи не перекрыли. Почему меньше бобров? Потому что не было волков, которые обычно едят оленей и лосей, поэтому олени и лоси съели все берега рек до нуля, и вся экосистема начала разрушаться.Недавно волки были вновь введены в жизнь, и это принесло большой эффект.
К каким выводам приходит Алстон Чейз?
Он приходит к выводу, что мы разрушили экосистему, которой пытались управлять и защищать из самых лучших побуждений. Он выступает за попытки управлять экосистемами не путем убийства хищников, а путем их внедрения.
Ваша следующая книга — The Tiger , John Vaillant.
Речь идет о сибирских тиграх, самом большом хищнике на земле. Они могут весить 600 фунтов. Их количество сильно сократилось, они живут в заповеднике у границы с Китаем. В этой книге рассказывается о том, как очень бедные люди, живущие в этих лесах, негативно влияют на этих тигров, в частности, стреляя в них. Они продают их китайцам через границу, которые платят огромные деньги, чтобы использовать их в народных средствах. Очевидно, изобретение Виагры помогло сохранить носорогов.Виагра работает, а порошок из рога носорога — нет, поэтому в ней меньше необходимости. Вареные тигровые кости, бакенбарды и прочее в народных средствах никому не помогают. Мы уничтожаем это великолепное животное, которое скоро исчезнет. Для одного бедного охотника один тигр мог подарить ему пикап Toyota. Он стреляет в тигра. Но в этот тигр стреляли несколько раз, так что на этот раз тигр стал предметом, и все, что осталось от охотника, это два изгрызенных сапога с обрубками двух ног в них.Иногда природа наносит ответный удар, и в этой книге вы действительно болеете за животное.
Как вы думаете, у них есть несправедливое преимущество, потому что они красивы? У меня есть друг, который абсолютно ненавидит панд, потому что они милые, и все вкладывают деньги в их сохранение. Она отчаянно пытается получить деньги, чтобы сохранить особого вида лягушку, которая довольно уродлива, и всем плевать.
Я сам любитель лягушек, но они вымрут в любой день, чтобы она могла сберечь дыхание. Я понимаю, что есть эти высшие виды, для которых люди жертвуют, в то время как более мелкие вещи, такие как лягушка, игнорируются публикой.Как мы можем предпочесть одно другому? У моих детей была домашняя крыса, с которой очень хорошо обращались, и все же мы истребляли их кузенов в стенах. А как насчет поедания животных? Есть ужасные свинофабрики, где свиней держат в темноте, прикрепленных к машине, и они даже не могут повернуться. Они никогда не видят света. Это как какой-то ужасный научно-фантастический фильм.
Зверь в саду .
Это книга о серии нападений горных львов в Боулдере, штат Колорадо. То, как это согласуется с тем, о чем я здесь говорю, и об инвазивных видах, состоит в том, что, конечно, человек — это инвазивный вид. Люди уезжали все дальше и дальше от центра города к холмам и окраинам, которые традиционно были территорией горных львов. Между тем, эти люди любят дикую природу, поэтому они начали готовить еду для различных других животных, включая оленей. Олени начали заполнять их сады, и это заставило горных львов снова охотиться на оленей.Однако была доступна и другая добыча — собаки. Молодой львенок будет есть то, что мать поймает, чтобы дать ему. В дикой природе они живут почти исключительно на оленях, но в пригороде собаки были доступны, и их было легко поймать, и я полагаю, настолько вкусными, что некоторые львы выросли, питаясь только собаками. От собаки к человеку может быть небольшой шаг, поэтому мать в лесу преследовали два горных льва. Она отбивалась от них, забравшись на дерево, но, конечно, они полезли за ней. Она пинала их, но они били ее по ногам когтями.Они ждали у подножия дерева четыре часа, пока не появился олень и они не исчезли. Через неделю школьник бежал по лесу и был убит одним из этих львов. Его тело было найдено, и они подумали, что его убил серийный убийца, потому что в его грудной клетке был удален почти идеальный круг, как если бы это сделал хирург. Они с ужасом смотрели на этот труп, когда услышали рычание из ближайших кустов. Гррррр.
Итак, ты хочешь пойти сюда и погулять со мной по лесу?
Да.Звучит захватывающе.
Это довольно интересно. Каким бы я ни был циничным и подавленным по этому поводу, я все еще люблю быть существом в одиночестве на природе и ощущать это больше, чем все мы. Я очень рад, что эти существа есть здесь, на западе Америки. Я не хочу, чтобы меня убивали или нападали, но единственные животные, которые нападали на меня в последнее время, как жестоко, так и неспровоцированно, были тиками.
Ненавижу тики.
Будьте осторожны. Что я могу сказать?
Five Books стремится обновлять свои рекомендации по книгам и интервью.Если вы участвуете в интервью и хотите обновить свой выбор книг (или даже то, что вы говорите о них), напишите нам по адресу [email protected]
Интервью Five Books стоит дорого. Если вам понравилось это интервью, поддержите нас, сделав небольшую сумму.
Гадание и человеческая природа | Издательство Принстонского университета
Гадание и человеческая природа предлагает новый взгляд на богатую традицию древнего гадания — чтение божественных знаков в оракулах, предзнаменованиях и снах.Во времена классической античности народные взгляды считали эти чтения знаками богов, в то время как современные ученые рассматривали такие верования как примитивные суеверия. В этой книге Питер Штрук вместо этого показывает, что подобные явления вызвали совершенно иное мнение, чем у древних философов. Эти философы провели тонкие исследования того, что было странным, но наблюдаемым фактом — что люди иногда могут обладать сверхъестественными способностями проникновения в суть — и их работа знаменует собой раннюю главу в когнитивной истории интуиции.
Изучая сочинения Платона, Аристотеля, стоиков и неоплатоников, Штрук показывает, что все они наблюдали, как, не говоря уже о шарлатанах и мошенниках, у некоторых людей были предчувствия, бросающие вызов типичным рамкам рациональности. С учетом значительных различий между этими древними мыслителями, Страк отмечает, что они сошлись во мнении, что эти избыточные знания стали артефактом человеческой природы, проекциями, производимыми нашей физиологией в определенных условиях. Для философов такие необъяснимые озарения побуждали к умозрительному поиску альтернативной и более натуралистической системы познания.
Возвращение утерянной части древней традиции, Гадание и человеческая природа иллюстрирует, как философы классической эпохи интерпретировали феномен гадания как практику, более близкую к интуиции и инстинкту, чем магию.
Награды и признание
Лауреат Почетной премии им. Чарльза Гудвина, Общество классических исследований, 2017 г.
Питер Т. Струк — это Эван К.Томпсон Термин профессор классических исследований Пенсильванского университета. Он является автором книги «Рождение символа: древние читатели на границах своих текстов» (Принстон).
«Ядро этой прекрасно проработанной и ясно аргументированной книги — это исследование наиболее важных и влиятельных философских анализов гадания в древнем мире». —Брэд Инвуд, Times Literary Supplement
«Увлекательный труд по интеллектуальной истории, демонстрирующий уверенное владение филологическими и философскими вопросами и ясный изучающий греческое философское взаимодействие с эпистемологическими и теологическими загадками, представленными гаданием.Книга предлагает свежий подход к теме гадания, сопоставляя ее с древними и современными теориями познания, и отказываясь от дискуссии о (ир) рациональности этой практики. . . . Я надеюсь, что это прекрасное исследование будет стимулировать дальнейшее изучение таких вопросов ». — Дженнифер Ларсон, Bryn Mawr Classical Review
«[Struck] открывает удивительно четкое представление о разнообразных эпистемологиях и онтологиях классической эпохи … Struck предлагает отчет о классическом гадании, который более чем достаточно подробен, чтобы удовлетворить коллег-классиков, а также предлагает идеи для тех, кто находится за пределами дисциплина.« — Боб Трубшоу, Time & Mind
«В тщательно аргументированном и хорошо исследованном томе Струка много такого, чтобы привлечь внимание всех, кто серьезно интересуется античной философией, и особенно фигурами Платона, Аристотеля, Посидония и Ямблика … Книга действительно историческая и историческая. философская сокровищница, и она заслуживает широкого внимания ». —Massimo Pigliucci, Journal of Cognitive Historiography
«Увлекательная книга и важный вклад в историю интуиции в древнем мире, так как Struck использует значительно иной набор текстов и предположений, чем предыдущие исследования гадания / интуиции.« — Ларри Суэйн, Mythlore
«Этот том представляет собой сложное и убедительно аргументированное исследование, которое четко развивает наше понимание того, как гадание было истолковано влиятельной группой философских мыслителей в классической древности». —Jan Haywood, Classical Review
«Как могли утонченные мыслители, такие как Платон, Аристотель и стоики, принимать гадание как достоверный источник знаний? В этой увлекательной книге Питер Штрук показывает, как древние относились к гаданию так же серьезно, как мы относимся к идее интуиции, и раскрывает глубокая структура интерпретации интересна и сегодня.»- Дэвид Констан, автор книги Beauty: The Fortunes an Ancient Greek Idea
«В этой удивительно интересной книге собрано много информации о древней философии, чтобы привести увлекательный аргумент о том, что то, что мы называем гаданием, было знакомо древним интеллектуалам в греческих терминах, которые мы теперь переводим как« интуиция ». Это большой шаг вперед в понимании концепции гадания в Древней Греции и Риме », — Сара Илс Джонстон, автор книги« Ancient Greek Divination
».
«Эта книга представляет собой новое изложение концепций интуиции в древнем мире. Эта книга представляет собой замечательное исследование того, как эти концепции воплощались в языке гадания.Струк прослеживает эту историю гадания как интуиции через некоторые из наиболее важных сохранившихся древних текстов на эту тему. Его чрезвычайно вдохновляющая книга полна свежих идей и вносит значительный вклад в историю древней философии и религии », — Филипп Хорки, Даремский университет
Сэнто (яп. 銭湯) — японская общественная баня. Особенностью сэнто является обязательная последовательность процедур — посетители бани предварительно моются в отдельном помещении и только после этого переходят в бассейн с горячей водой. Нередко сэнто посещают всей семьёй[1].
Здание, в котором размещается сэнто, внешне напоминает японский храм, на входе вешается занавеска норэн (яп. 暖簾) голубого цвета, на которой кроме названия изображают иероглиф 湯 (ю, горячая вода).
Как правило в сэнто есть мужская и женская части (отделения), строение их идентичное. Современные сэнто чаще всего состоят из следующих помещений: раздевалки, в которой посетители оставляют свои вещи, отдельного помещения, в котором посетители тщательно моются, и помещения с большим и общим для всех бассейном с горячей водой. Температура воды около 55 °C.
Общий план Сэнто
Вход[править | править код]
Хотя может быть много разновидностей архитектурного решения, наиболее традиционное показано на рисунке справа. После входа имеется отделение, где снимают обувь, имеющее продолжение в виде двух разделённых занавесок (или дверей) справа и слева. Они ведут в дацуиба — место где раздеваются, для мужчин и женщин раздельно. Женская и мужская часть очень похожи и различаются только в мелочах.
Дацуиба[править | править код]
Внутри раздевалки, между входами, имеется бандай (番台) — возвышение высотой 1,5—1,8 метра, где сидит служитель. Под ним может быть служебная дверь из отделения в отделение, которая используется только персоналом. Над бандай обычно вешаются большие часы. Раздевалка имеет размеры примерно 10 × 10 метров, пол покрыт татами, в ней имеются шкафчики для одежды. Иногда в ней же имеются шкафчики для банного имущества постоянных клиентов. Потолки высокие, 3—4 метра. Стена, разделяющая женскую и мужскую половины, имеет высоту два метра.[источник не указан 3594 дня] Раздевалки также часто имеют выход в маленький садик в японском стиле и туалет. Часто здесь ставятся автоматы по продаже мороженого и напитков. Здесь также могут стоять весы для взвешивания, и иногда ростомер. В некоторых очень старых сэнто, шкала весов может быть градуирована в старых мерах «моммэ» 匁 = 3,75 г и «кан» равный 1000 моммэ = 3,75 кг. Соответственно, измеритель роста в старых сэнто может идти только до 180 см. Здесь также может быть вывешена всевозможная реклама. В женской части могут быть кроватки или столики для пеленания, а также зеркала. Украшения и реклама для разных половин разные.
Банная зона[править | править код]
Банная зона отделена от раздевалки сдвижной дверью, чтобы не терять тепло. Как исключение, на Окинаве, где климат очень жаркий, дверь отсутствует. Банный зал обычно обложен плиткой. Около входа есть небольшая зона, где можно взять банные скамеечки и тазики. В зале имеется достаточное количество мест для мытья, по сторонам и также и по центру. Каждое место имеет два крана (яп. カラン каран) — для горячей и холодной воды и шланг с душевой головкой. В конце зала — ванны для купания, обычно с несколькими отделениями с разной температурой воды. В Осаке и Кансаи ванны обычно расположены посередине зала, в то время как в Токио обычно в его конце. Разделяющая мужское и женское отделение стена также имеет высоту около 2 метров, потолки высотой 4 метра с большими окнами на потолках.
В некоторых сэнто разделяющая стена (редко) имеет небольшое отверстие, давным-давно использовавшееся для того чтобы члены одной семьи могли передавать друг другу мыло. На стене в дальнем конце зала обычно имеется украшение — картина, изображающая Фудзи или традиционный японский ландшафт, может быть ландшафт и европейский, речные или морские виды. В более редких случаях там может быть группа воинов или голые девушки на мужской стороне, и играющие дети или прекрасная красавица на женской.
Бойлерная[править | править код]
За банной зоной — бойлерная (камаба) 釜場, где нагревается вода. Она может работать на жидком топливе или электричестве, или на древесных щепках. После войны, в Токио бывали частые отключения электричества потому что все владельцы бань включали электронагрев воды в одно и то же время.
Сауна[править | править код]
Многие современные сэнто имеют также сауну с холодным бассейном. В некоторых сэнто использование сауны может оплачивается дополнительно, в этом случае клиенту выдаётся простенький браслет на руку в знак того, что сауна оплачена.
Историческая гравюра, изображающая сэнто, 1867
История сэнто в Японии проистекает из буддийской культуры, индийских храмов, откуда эти традиции распространились в Китай и далее в Японию в период Нара.
Религиозные омовения — периоды от Нара до Камакура[править | править код]
Изначально бани в Японии строились при храмах. Они назывались юя, 湯屋 , «лавки горячей воды». На самом деле, это были чаще паровые бани, мусибуро 蒸し風呂. Несмотря на то, что изначально они строились для священников, и простой люд в них обычно не допускался, но к периоду Камакура 1185—1333 обычные люди были окончательно допущены в бани. К тому времени зажиточные люди и аристократы уже стали иметь собственные бани в поместьях.
Коммерческое использование, период Камакура[править | править код]
Первое упоминание о коммерческом использовании сэнто относится к 1266 году в Нитирэн госёроку.
Эти бани были смешанными, то есть, женско-мужскими, и были мало похожи на современные. После входа в баню была раздевалка, где, помимо раздевания, посетитель получал свою порцию горячей воды в тазик. Душа не было. Вход в паровую баню был очень-очень низким, 80 см высотой, чтобы не терять пар. Из-за маленького входа, отсутствия окон и пара, в бане было довольно темно.
Бани периода Эдо[править | править код]
В начале периода Эдо, (1603—1867) существовало два диаметрально различных вида бань. В Токио (тогда называвшемся Эдо) это были обычные бани с бассейном (湯屋, юя) в то время как Осаке — паровые бани мусибуро 蒸し風呂 с очень мелким бассейном.
В конце периода Эдо, общественная мораль потребовала разделения мужских и женских бань, впрочем, многие владельцы бань решили проблему простейшим образом, просто поставив перегородку между половинами бани. Однако, закон, запрещающий смешанные бани, так и не был принят.
Большая популярность бань в то время объясняется тем, что в них работали молодые девушки-банщицы юна (湯女), которые зачастую подрабатывали проституцией после закрытия.
Подобная традиция сохранилась даже до наших дней — некоторые «увеселительные» заведения в Японии называются «мыльная страна» (ソープランド, со:пурандо), в частной бане девушки перед оказанием услуг моют клиентов.
При Токугаве количество девушек-юна было ограничено законодательно до трёх на каждую сэнто. Это правило игнорировалось и в конце концов в 1841 году содержать юна было вообще запрещено; был также принят закон запрещающий смешанные бани. До 1870 года существовали также и юноши-банщики, сансукэ (三助), но проституцией они не занимались. Запрет на смешанные бани не продолжался долго, во время своего визита в Японию Мэтью Перри описывал падение нравов в смешанных банях, и они были снова запрещены.
Период Мэйдзи[править | править код]
Баня в сельской школе, Япония, ок. 1920 года
В эпоху Мэйдзи, (1867—1912) современный дизайн бань окончательно утвердился. Узкий низкий вход в банную зону наконец стал полноразмерным, ванны стали углублены в пол для удобства пользования, удвоена высота потолков. Так как бани стали в основном не паровые, а водяные, появились окна и в сэнто стало намного светлее. Единственными отличиями от современных бань было использование дерева вместо плитки в банном отделении и отсутствие душей с кранами. Снова был принят закон, запрещающий смешанные бани, исключение сделано было только для детей до 8 лет в сопровождении родителя.
Перестройка бань после Большого Землетрясения в Канто[править | править код]
В начале эпохи Тайсё, (1912—1926), полы и стены начали выкладываться плиткой. После случившегося 1 сентября 1923 года Большого землетрясения в Канто, разрушившего почти все бани в Токио, процесс замены дерева на плитку сильно ускорился. К концу эпохи, 1926 году, краны для воды стали уже вполне распространёнными, обычно их было 2 (как в русских банях) — для горячей и холодной воды, посетители сами смешивали воду в тазике по собственному вкусу.
Восстановление бань после II мировой войны[править | править код]
Так как во время войны японские города подвергались ожесточённым бомбардировкам, множество бань было разрушено. После войны ощущался большой недостаток бань, их строили из подручных материалов и зачастую даже без крыши. Дома строились удешевлёно, обычно без душа или бани, таким образом, количество общественных бань резко увеличилось. К 1965 году многие сэнто обзавелись душевыми шлангами к кранам.
Современное и будущее сэнто[править | править код]
Наибольшее количество сэнто в Японии наблюдалось в конце 80-х годов прошлого столетия, с тех пор их количество постепенно уменьшается.[2] Связано это в основном с тем, что всё больше японских домов оснащается собственными отдельными ванными.
Некоторая часть населения стала отказываться от сэнто, другая продолжает считать, что без общественного посещения бань дети не могут быть правильно воспитаны и не смогут войти в общество.
В условиях сокращения числа посетителей, сэнто ищут новые пути выживания. Некоторые идут по пути специализации на исторической реконструкции, строятся на красивых местах с красивыми видами на природу и без крыши. В таких традиционных сэнто возможна смешанная банная зона, которая воспринимается посетителями как реконструкция глубокой старины. Другие пытаются пробурить скважину и получить горячую воду, преобразовать себя в более престижный онсэн. Третьи пытаются увеличить число предоставляемых услуг, расширяя их сауной, восстанавливая паровые бани, устанавливая гидромассажные ванны (джакузи) и даже водяные горки. Некоторые стараются расширить бизнес за счёт спа-услуг, медицинских ванн, массажа, фитнес-центров и тому подобного, как например Spa LaQua в Токио, где на территории одного комплекса есть и сэнто, и рестораны, и караоке, и дамская комната для макияжа, и бассейн для аквааэробики, и т.д. В купальне «Оэдо Онсэн Моногатари» (яп. 大江戸温泉物語) на искусственном острове Одайба главный зал, где расположены кафе, магазины и некоторые развлечения, оформлен в виде городской улицы эпохи Эдо; халаты-юката, которые выдаются посетителям, украшены темами, взятыми с гравюр укиё-э.
Некоторые такие центры требуют наличия купальника и больше похожи на традиционные аквапарки, чем на сэнто, или имеют выделенную зону для совместного купания в купальнике.
Этот раздел описывает правила поведения в сэнто. Несмотря на то, что японцы обычно вежливо относятся к культурным ошибкам иностранцев, общественные бани — то место, где непонимание обычаев может серьёзно задеть самолюбие обычных посетителей.
Инвентарь[править | править код]
Для посещения сэнто нужно, как минимум, маленькое полотенце и мыло (шампунь). Служители обычно продают и то, и другое. Часто посетители берут два полотенца, большое мягкое для вытирания и маленькое нейлоновое, для мытья в качестве мочалки. (Маленькое для мытья должно быть обязательно).
Другие средства гигиены могут включать в себя пемзу, зубные пасту и щётку, средства для бритья, шапочку для душа, помаду, косметику для макияжа, кремы и так далее. Некоторые посетители также приносят свой собственный тазик.
Вход и раздевание[править | править код]
В Японии принято снимать обувь перед входом в дом. Точно так же принято снимать обувь перед входом в банную зону, она хранится в шкафчиках, обычно они бесплатные. После этого, вы проходите в одну из двух дверей на мужскую или женскую половины. Мужская обычно имеет синий цвет и иероглиф «отоко» 男 (мужчина), женская — красный и иероглиф «онна» 女 (женщина). Также как и в русских банях, в сэнто перед мытьём посетители раздеваются догола. Оплата за посещение бани примерно одинакова и составляет 430 иен в Токио. Служитель также принимает дополнительную плату за полотенца, мыло, шампунь, бритвы и так далее. Здесь же можно оплатить мороженое и напитки.
Банная зона[править | править код]
Только в онсэн после душа посетители не вытираются, чтобы минеральная вода продолжала оказывать действие на кожу. В обычных сэнто кожу вытирают полотенцем после мытья и душа, перед погружением в ванну.
Подглядывание[править | править код]
Большинство сэнто имеют возвышение — бандаи — со служителем, который имеет хороший обзор на обе половины. Большинство таких работников — девушки, так как мужская часть посетителей крайне редко возражает против такого, в то время как посетители-женщины будут чувствовать себя с мужчиной-служителем не очень комфортно. Настоящие случаи подглядывания довольно редки.
Дети допускаются в отделение противоположного пола, например, маленький мальчик с мамой на женскую половину или маленькая девочка с папой на мужскую половину. В Токио возрастной предел для этого установлен в 8 лет для мальчиков и в 13 лет для девочек, но в других префектурах может быть иначе, например, 16 лет на Хоккайдо и 5 лет в Хиого.
Социальные отношения[править | править код]
Вывеска на входе Юнохана Онсэн
В некоторые сэнто некоторое время был запрещён вход иностранцам (см. фото). В большинство сэнто запрещён вход татуированным людям, так как в Японии татуировка означает принадлежность к якудза (мафии). Отмечен случай, когда японская компания отказалась от строительства аквацентра в Санкт-Петербурге потому, что оказалось невозможно запретить посещение его людям с татуировкой.[источник не указан 1340 дней] В тех сэнто, где вход иностранцам не запрещён, можно прочитать правила, обычно на английском, китайском, португальском и тайском языках. На Хоккайдо вход во многие онсэны запрещён для русских[уточнить] моряков[источник не указан 1224 дня], так как в прошлом у хозяев возникали многочисленные проблемы с пьяными[источник не указан 1224 дня].
Вода в сэнто хлорируется.
Японская баня, женское отделение — Блог разнузданного гуманизма — ЖЖ
Оглавление проекта «Расцветала сакура и груша»
Нас возили купаться в горячем источнике. Горячие источники (онсен) здесь всюду. Этот в городе Такео.
Все очень скромно. Мужчины отдельно, женщины – отдельно. Вначале сложили одежду в шкафчики, потом вымылись, потом можно посидеть в источнике под крышей или на свежем воздухе. Еще есть сауна. Наша ехидная экскурсовод, сказала, что только в купальне легко отличить японку от кореянки. Кореянки не прикрываются полотенцем, а японки стесняются. Наверное, это потому, что у кореянок отличные фигуры. Это она издевается: кореянки редко хорошо сложены, ну а двигаются просто ужасно. Не знаю, в чем тут дело. А еще гид вспоминала, как возила к источнику американку, а та жаловалась, что не может прикрыться полотенцем – оно маленькое, а ей без полотенца стыдно. Тогда гид предложила американке положить его себе на лицо – тогда и стыдно не будет.
Вода приятная, не слишком горячая. Купающиеся с нами японки сидели в воде, когда мы пришли, и остались после нас.
Кликабельно (можно щелкнуть по картинке и рассматривать крупный вариант)
В верхнее тематическое оглавление Тематическое оглавление (Прогулки не по Москве)
Японские и другие бани мира, которые способны шокировать русских | Екабу.ру
У многих народов есть свои банные традиции, которые другим могут показаться странными, а порой и неприличными. Не в каждой стране, зайдя в местную баню, русский почувствует себя как дома.
Трое в японской бочке
Самыми «бесстыдными» русскому человеку могут показаться традиционные японские бани. Баня-ванна фурако — это большая деревянная бочка, наполненная водой. Нередко эту воду брали из горячих термальных источников. Чтобы не менять воду каждый раз после помывки одного человека, мытье с мылом и мочалкой производится заранее. В фурако может сидеть вся семья или просто несколько человек, если бочка расположена в общественной бане, для этого в бочке по бокам находятся скамеечки. В общественных японских банях в старину были девушки-прислужницы, которые оказывали посетителям и интимные услуги. Некоторые увеселительные заведения Японии продолжают эту традицию и сейчас. Они называются «мыльная страна»? и в них клиентов моют, а потом «развлекают».
Однако не во всех банях служительницы являются девушками легкого поведения. Иногда девушек предпочитают нанимать потому, что женщинам было бы некомфортно пользоваться услугами мужчин-банщиков. При этом интимной составляющей может и не быть – сопровождающие покажут, как надо пользоваться баней, проследят за тем, чтобы в бочке с горячей водой посетителям не стало плохо, добавят в воду ароматические масла, сделают массаж.
Сейчас большинство общественных бань в Японии (сэнто) разделено на мужскую и женскую половины, хотя так было не всегда: на протяжении столетий соответствующие законы то утверждались, то вновь отменялись. В сэнто могут быть большие бассейны с подогретой водой. Во многие бани-сэнто запрещено входить людям с татуировками, так как их могут заподозрить в принадлежности к мафии. Сохранились и отдельные заведения, где не приветствуют иностранцев.
Банное равенство
Во многих европейских банях нет разделения на мужские и женские зоны — все сидят в одной комнатке или плещутся в одном бассейне. В Германии многие бани расположены в зонах с термальными водами. Обычно они разделены на две половины: в одной находятся бассейны и водные аттракционы, в другой – собственно сауны и парилки. Купальники и плавки разрешены только в бассейновой части.
А прийти в баню в купальнике – нонсенс. На дверях помещения, где принято сидеть раздетыми, обычно написаны буквы FFK – Freikörperkultur — «Культура свободного тела». Самые стеснительные могут обмотаться хлопчатобумажным полотенцем — немцы не одобряют синтетику, считая, что она сводит на нет лечебный эффект бани. Но обычно никто ни на кого не смотрит – в бане все равны. Скорее, будут смотреть на завернутого в полотенце гостя.
В немецкие бани ходят всей семьей, поэтому в одной парилке могут быть и подростки, и их родители, и совсем маленькие дети. Иногда, впрочем, устраивают «женские дни», когда мужчин в банный комплекс не пускают. Шуметь в немецких банях нельзя – это мешает расслабляться другим гостям.
Стоит сказать, что в XV-XVII вв. на Руси в банях тоже практиковались совместные помывки мужчин и женщин, а императорский указ, запрещавший мыться всем вместе, вышел только при Екатерине II в 1782 г. До этого указ Правительствующего Сената от 1741 года успеха не имел. Окончательно этот обычай сошел на нет только в эпоху Александра I.
В баню – за важными контрактами
В Финляндии не принято отказываться от приглашения в сауну. Там, как и в Германии, сидят «в чем мать родила», и статус соседа не принимается во внимание. Сауна есть даже в здании парламента. Говорят, что до 80-х годов по четвергам заседания парламента проводились именно там. Все консульства и посольства Финляндии за рубежом имеют собственные сауны.
Так что если есть цель подписать с финном важный договор или обсудить какую-либо проблему, придется идти с ним в сауну. Именно там обычно закрытые и не очень любящие идти на контакт финны раскрепощаются и охотно ведут сложные переговоры. Бывший президент Финляндии Мартти Ахтисаари любил обсуждать самые серьезные вопросы с иностранными политиками именно в сауне. Все министры и президенты сидели при этом, как и положено, голыми. А Никите Хрущеву в 1960 году пришлось пропариться в сауне финского посольства пять часов, пока он и президент Урхо Кекконен не пришли к соглашению по важным вопросам.
Семьи ходят в сауну вместе, а в общественных саунах мужчины и женщины парятся отдельно. Многие финны обижаются, когда говорят об интимных отношениях в саунах, считая, что это мнение пришло в 70-е годы из Германии. В Финляндии есть даже плавучие сауны, которые не рекомендуется посещать людям, чувствительным к качке.
Гей-сауны
В Швеции долгое время существовали специальные сауны-клубы для людей с нетрадиционной ориентацией. В 1987 г. их запретило правительство, ссылаясь на распространение ВИЧ-инфекции, но в 2001 г. запрет сняли. Власти посчитали, что за время запрета не произошло ни резкого увеличения показателей заболеваемости, ни резкого их снижения.
Еще одним доводом «за» разрешение стало то, что беспорядочные связи в случайных местах несут гораздо больший риск. В США подобные бани также существовали и были запрещены в середине 80-х в Нью-Йорке (1985 г.) и Сан-Франциско (1984 г.). В Великобритании гей-сауны функционируют и сейчас: крупнейшая сеть находится в Лондоне и называется Chariots. В них есть бассейны, парные, массажные кабинеты.
Сауны этой сети работают круглые сутки. Подобные заведения есть во многих странах мира. Несколько лет назад BBC сообщило, что в Риме в историческом палаццо соседствуют известная гей-сауна и отдел Ватикана.
Источник
Не пропустите: Самые необычные бани мира Как сделать баню в походе Что удивляло иностранцев в русских банях
Японская баня: виды и особенности
Каждая страна имеет свои обычаи и традиции. Сложно представить себе русскую баню без веника, хамам без мыльного массажа. Японская баня – не исключение. Для жителей европейских стран японская баня выглядит довольно необычно: здесь нет привычных нам парилок, купальных, а лишь бочка и кушетка. Несмотря на отличительные признаки японская баня также полезна для организма.
Японская баня: фото, особенности
Японцы долгое время во время мытья не использовали мыло, т. к. оно изготавливается из жира убитых животных. Его заменяли на рисовую шелуху или древесную золу. После очищения тела японцы садились в деревянные бочки с горячей водой. Таким образом и появились японские бани. Еще одной причиной возникновения таких бань стало то, что в Японии много термальных источников, позволявших строить банные комплексы с бесплатной горячей водой.
Сначала, приблизительно в VIII веке, бани были паровыми и служили для омовения буддийских священников. Простые люди смогли наслаждаться этой процедурой лишь в XII веке, когда появились первые общественные бани.
Японская баня: стиль оформления, фото
Традиции горячего пара и бани есть у многих народов мира. Они отличаются конструкцией, материалами изготовления, микроклиматом, ритуалами. Стоит подробнее рассмотреть, что такое японская баня, чем она отличается от традиционной русской бани или финской сауны и как правильно осуществлять ритуал омовения в японской бане и ее влияние на здоровье.
Что такое японская баня
Традиционная японская баня сильно отличается от привычных европейских парных, хамамов и саун. Здесь нет жарких помещений, веников и веселого ныряния в снег или купель с ледяной водой. Японцы относятся к процессу омовения тела со свойственной им философией и внешним спокойствием. Японская баня – это место очищения и оздоровления. Ее нельзя осквернять алкоголем, бурными эмоциями и развратными поступками.
Классическая баня в Японии состоит из одного помещения. Там находится японская деревянная ванна (или две, в зависимости от вида) и несколько скамеек. Скамейки предназначены не для отдыха, а для предварительного омовения. В купель следует входить с чистым телом. Нагрев и терапевтический эффект происходит не под действием пара, а благодаря теплой воде, опилкам или гальке, то есть материалам, которыми можно заполнить купель. Подробнее о традициях японской бани будет интересно узнать многим.
Виды и правила использования
Японские бани делятся на три вида:
Фурако.
Офуро.
Сэнто.
Сэнто – это разновидность общественных японских бань. Они предназначены для купания 100 и более посетителей. Помещение поделено на две части: мужскую и женскую. Состоит из отделения помывочной и бассейна с водой. Температура воды варьируется от 50 до 55 градусов по Цельсию. Окунаются в бассейн после омовения. Находиться в бассейне сэнто можно не более 10 – 15 минут. Японцы очень любят воздействовать на тело контрастными температурами. Сначала они моются, сидя на специальных лавках. Температура воды меняется от прохладной до горячей. Потом окунаются в горячий бассейн.
Фурако – домашняя баня. Это большая японская ванна, разделенная на 2 части. Первая предназначена для омовения. Во второй части находится горячая вода. Для поддержания постоянной температуры в дно встроен нагревательный элемент. Некоторые ванны нагреваются с помощью дров. Принцип омовения тот же, что и в общественных банях: сначала человек очищает тело от грязи, потом греется в горячей воде в течение 10 – 15 минут. Основное отличие фурако от сэнто – количество людей, которые одновременно могут находиться в ванне. Как правило, домашние бани рассчитаны на 2 – 3 человека.
Сухая баня офуро является настоящей экзотикой для русского человека. Она представляет купель, наполненную опилками или мелкой галькой. Емкость офуро оснащена системой обогрева, чтобы поддерживать температуру содержимого на уровне 60 градусов. Смесь дополнительно увлажняется. Клиент погружается в опилки по шею на 20 – 25 минут. За это время тело равномерно прогревается. Снимается напряжение.
Современные комплексы японских бань предлагают все три разновидности купелей. Истинные ценители экзотики советуют посетить их все и сравнить эффект.
Польза японской бани
О пользе японской купели можно говорить бесконечно. Вот лишь часть полезных свойств бани по-японски:
Происходит полное расслабление всех групп мышц, снимаются спазмы.
Облегчаются ревматические боли.
Регулярное посещение японских бань является мощной профилактикой вирусных инфекций и гриппа.
Для профессиональных спортсменов баня фурако является незаменимым помощником в восстановлении сил.
Но больше всего действие бани ценят женщины. Одно посещение может заменить поход к косметологу. Кожа становится более гладкой, упругой. Происходит эффект глубокой чистки лица. Усилить результат можно с помощью косметических средств, масок, скрабов и масел. Регулярное посещение этой экзотической бани помогает распрощаться с целлюлитом, избавиться от отечности, восстановить нормальную циркуляцию жидкости в организме.
Баня в японском стиле
Баня в японском стиле понравится поклонникам минимализма. Она не предусматривает наличие множества аксессуаров, безделушек и декоративных элементов. Ее можно поставить в квартире и наслаждаться целебными свойствами в удобное время.
Японская баня отличается от русской и по конструкции, и по принципу использования. Ее неоспоримым плюсом является возможность установить купель в жилой квартире, без возведения капитального строения. Для домашнего использования подойдут офуро и фурако. «Мокрая» и «сухая» купели устанавливаются вместе. Они усиливают терапевтический и косметический эффект друг друга.
Японская баня разработана для домашнего использования. Поэтому в ней нет места для большой компании. Но запас на 1 – 2 человек предусмотрен.
Важно! Решив обустроить помывочную в японском стиле, следует обратить внимание на размер помещения, в котором она будет располагаться. Слишком маленькая баня доставит дискомфорт. В большом помещении будет сложно поддерживать нормальную температуру.
Обустраивать баню в отдельном строении или сделать ее частью жилой площади, каждый решает самостоятельно в соответствии со своими желаниями и возможностями.
Пол
В общественных банях сэнто пол изготавливают из керамической плитки или камня. Это объясняется долговечностью материала при высоких нагрузках. В домашних банях предпочтение отдается дереву. Чаще всего кедру и дубу. Реже используют хвойные породы. Деревянный пол более приятен тактильно.
Допускается использование керамической плитки и камня. Сегодня представлено много вариантов, имитирующих рисунок натурального дерева. При обустройстве офуро в квартире, следует уделить особое внимание гидроизоляции. Идеальным вариантом будет использование плитки или камня в сочетании с деревянными «ковриками». Это выглядит стильно и очень практично.
Потолок
Японская баня – синоним стильного и лаконичного минимализма. Потолок можно сделать белым, обшить натуральным деревом, установить декоративные балки, выложить мозаику, просто покрасить или облицевать. Особо продвинутые банщики делают на потолках художественные росписи в японском стиле. Это может быть цветущая сакура, цветы, иллюстрации из жизни самураев. Такое решение выглядит дорого, интересно и стильно.
Стены
При возведении здания для офуро специалисты рекомендуют использовать дерево. Желательно избегать хвойных пород. Даже при тщательной обработке древесины они имеют тенденцию к выделению смолы. Это портит микроклимат в помещении. Также не допускаются бракованные бревна.
Стены из кирпича, блоков и других современных материалов возводятся крайне редко. Они требуют дополнительной внутренней отделки. Это значительно увеличивает стоимость строения, а на микроклимат влияет отрицательно.
Если речь идет не о стационарном помещении, а о части жилого комплекса, для отделки стен применяется вагонка или блок хаус из качественной древесины.
Внимание! Нельзя использовать искусственные материалы (полимерные и пластиковые детали). От воздействия высоких температур и влажности происходит выделение опасных веществ. Также материал быстро теряет свою форму, портится внешний вид помещения.
Ванна
Основным элементом японской бани является бочка. Емкости фурако и офуро отличаются друг от друга конструкцией и содержанием. Но в традиционной бане они находятся в одном помещении. Фурако имеет круглую форму. Она заполняется водой. Внутри ванны вмонтирована печь из нержавеющей стали. С ее помощью вода нагревается до нужной температуры (45 – 50 градусов). Стандартная японская ванна, рассчитанная на 3 – 4 гостя, имеет размер в диаметре 160 см, вес около 210 кг (в зависимости от породы дерева). В такую ванну помещается около 1300 л воды.
Офуро (сухая ванна) представляет собой деревянный ящик, наполненный опилками или мелкой галькой. Система нагрева встроена в дно деревянного ящика. Сухое содержимое равномерно нагревается до температуры 50 – 60 градусов. Изготавливают ванну из дуба или кедра.
Заключение
Японская баня – экзотика для наших широт. Но ее благотворное влияние на организм человека доказано миллионами жителей Страны восходящего солнца. Баня дарит расслабление, успокоение. Сухое тепло офуро помогает справиться не только с физическими недугами, но и с надоевшими косметологическими проблемами. Регулярное посещение японской бани поможет избавиться от преждевременного старения кожи, надоевшего целлюлита, ревматических болей и плохого настроения.
Отправить комментарий
Как не опозориться в японских банях
Нет ничего более расслабляющего, чем погружение в теплую воду японского горячего источника. Но когда вы будете готовиться к ванне, вы должны знать о тонкостях общественного купания в Японии. Помимо того, что вы оставляете вашего резинового утенка дома, мы предлагаем 9 ключевых советов, для обеспечения лучшего времяпрепровождение в вашей жизни, без необходимости слышать, как кто-то ворчит на японском по поводу «отсутствия правильных манер для купания у молодёжи в наши дни».
Собираетесь ли вы на настоящий горячий источник или в общественную баню, вот девять вещей, которые следует иметь в виду, прежде чем войти в мир купания Японии.
Sentō ( 銭 湯 ) — это тип японской коммунальной бани, где клиенты платят за вход. Традиционно эти бани были довольно утилитарными, с высоким барьером, разделяющим мужчин и женщин в одной большой комнате. Зона для купания отделена от места для переодевания раздвижной дверью, чтобы сохранить тепло в ванне. Бани оснащены табуретами, кранами, деревянными ведрами и туалетными принадлежностями, такими как мыло и шампунь, обслуживающий персонал обычно продает эти вещи за 100-200 иен, почти все они также оснащены съемными насадками для душа. Со второй половины 20-го века число этих общественных бань сокращается, поскольку все больше и больше японских домов теперь имеют собственные бани.
Онсен ( 温泉 ) является японским горячим источником; этот термин также распространяется на купальные сооружения и традиционные гостиницы, часто расположенные вокруг горячих источников. Как вулканически активная страна, Япония имеет тысячи онсенов, разбросанных по всем своим основным островам.
Онсен по определению использует естественно горячую воду из геотермальных источников. Это главное отличие Onsens от SENTO, закрытых общественных бань, где ванны заполнены подогреваемой водопроводной водой.
Onsens бывают разных типов и форм, в том числе для наружных (露天 風 呂 или 野 天 風 呂roten-buro или noten-buro) и для внутренних ванн ( 湯 湯uchiyu ). Бани могут находиться в государственном управлении муниципалитета или в частной собственности, часто как часть отеля, риокана или ресторана (民宿minshuku) .
Традиционно мужчины и женщины купались вместе как в онсэнсе, так и в СЕНТО, но гендерное разделение было введено с момента открытия Японии на Западе во время Реставрации Мэйдзи. Эта практика внесла в то время свой вклад в западные представления о японцах как о низшей расе. Смешанное купание (混浴 kon’Yoku) сохраняется в некоторых специальных онсэн в сельских районах Японии, которые обычно также предоставляют возможность отдельных «женских» ванн или разных часов для двух полов. Мужчины могут прикрыть свои гениталии небольшим полотенцем, находясь вне воды, в то время как женщины обычно заворачивают свои тела в полноразмерные полотенца. Дети любого пола могут быть замечены как в мужских, так и в женских ваннах. В некоторых префектурах Японии, включая Токио, где смешанные купания обнаженных запрещены, люди обязаны носить купальники или юги (湯着 yugi), или юами-ги, которые специально предназначены для купания
1. Будьте готовы к наготе
Оставьте свой купальный костюм дома, потому что прикрытие только придаст вам странный вид. Хотя некоторые места могут это позволить, большинство мест полностью запрещают что-либо, кроме костюма «в день рождения». Некоторые говорят, что это потому, что купальники «отвлекают» от умиротворенного ощущения от купания. Независимо от причины, положите всю свою одежду в корзину или шкафчик в раздевалке. Однако, в отличие от сэнто, считается общепринятым использовать полотенце или руку для прикрытия своей скромности при посещении ванн онсэна, по крайней мере для вхождения в воду и выхода из воды. Если условия не позволяют куда-то положить полотенце на берегу, его кладут на голову.
▼ Купальщикам обычно не разрешается носить купальники в ваннах. Однако некоторые современные онсены с атмосферой аквапарка требуют, чтобы их гости носили купальный костюм в смешанных ваннах.
Имейте в виду, что некоторые маленькие дети могут ходить в ванну со своими родителями. Поэтому не удивляйтесь, если вокруг женских бань бегает маленький мальчик и наоборот.
2. Главное-здоровье
Между вызывающей сон теплой водой, скользкими поверхностями и множеством обнаженных людей, потерять здоровье — легкая задача. Как бы забавно это ни звучало, спасите себя от поездки в больницу, в тюрьму или просто от смущения и не пейте много сакэ до купания.
Кроме того, вы должны съесть что-то, чтобы избежать купания натощак. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или ранняя стадия беременности, лучше всего поговорить с врачом, прежде чем принимать длительную горячую ванну. Кроме того, в последние годы онсены все чаще добавляют хлор в свои воды для предотвращения инфекции, хотя многие пуристы онсенов ищут натуральных нехлорированных онсенов, администрация которых не рециркулируют воду, а вместо этого ежедневно чистят ванны.
3. Волосы
Sentō обычно демонстрирует плакат с описанием этикета и процедур для купания на японском языке или иногда на других языках для иностранных клиентов. Есть несколько вещей, которые так неописуемо беспокоят, во время наслаждения мирным погружением в ванну, например длинные пучки волос плывущие от незнакомца. Обычно есть запреты на шум в местах мытья и купания; Однако небольшое количество избыточной энергии и брызг обычно исходит от детей.
▼ Приносите завязки для волос.
4. Душ перед купанием
Это звучит нелогично, но японский обычай принимать душ перед принятием ванны имеет большой смысл, когда вы подумаете о том, количестве голых тел людей, с которыми вы делите одну и ту же воду. Сама ванна предназначена только для погружения, поэтому оставьте мочалку для помывочных мест и душевых кабин, и обязательно вымойте каждый сантиметр и смойте все мыло, прежде чем отправиться в бассейн с горячей водой.
5. Полотенце
Япония серьезно относится к наготе. Не стесняйтесь использовать полотенце, чтобы прикрывать хозяйство, пока вы идете от душа к ванне, но старайтесь не допускать, чтобы он касался воды в ванне. Хотя он может быть чистым, другие могут подумать, что вы полоскаете грязное полотенце в общественной воде.
6. Не плескаться и не плавать
Японская общественная баня — это та область, где непосвященные могут расстроить постоянных клиентов, не соблюдая правильный этикет для купания. Вы не ребенок, и в банях не место для подготовки к Олимпийским играм в Токио 2020 года. Вся идея похода в баню состоит в том, чтобы расслабиться и насладиться спокойной, умиротворенной атмосферой, иногда со звуками музыки или журчания фонтана, поэтому просто сидите там молча.
7. Не меняйте температуру воды
Так как, вода поступает из естественных минеральных источников, то в одном или нескольких бассейнах, вода может быть удивительно горячей. Вместо того, чтобы самостоятельно регулировать температуру путем добавления холодной воды, подождите пока ваше тело медленно привыкнет к теплу. Многие люди посещают эти бани только из-за высоких температур и были бы очень разочарованы, если бы вода вдруг стала прохладной. Если вы чувствуете, что вам становится слишком тепло или вы чувствуете себя некомфортно, поднимитесь на более высокий уровень в ванне (если это возможно), чтобы меньше вашего тела было погружено в воду. Окунитесь вниз, когда будете готовы снова согреться.
8. Не входите мокрым в раздевалку
Когда вы будете готовы покинуть зону купания и вернуться в мир одежды, постарайтесь как можно лучше вытереться, прежде чем войти в раздевалку. Это то, для чего используется ваше полотенце (которое выне положили в воду).
9. Запрет татуировок
Самым удивительным правилом в японских банях для многих иностранцев является прямой запрет на клиентов с татуировками. Очевидно, это потому, что многие японцы не могут отделить татуировки от истории Японии. В течение периода Эдо (1603-1868), наказание за ненасильственные преступления было татуировкой прямо в центре лба преступника. К 2015 году около половины (56%) операторов onsen запретили купающимся с татуировками пользоваться своими услугами. Первоначальная причина запрета татуировок заключалась в том, чтобы не пускать Якудзу и членов других преступных группировок, которые традиционно изготавливали украшения для всего тела.
▼ Не тратьте время, ребята — купайтесь дома
Бани не единственные места, многие тренажерные залы, бассейны и сауны также запрещают входить людям с татуировками. Некоторые особенно резкие и смелые, даже запрещают использовать косметику или бинты, скрывающие маленькие татуировки. Они могут даже отменить ваше членство, если узнают! Хотя, во многих местах закроют глаза, если вы приложите какие-то усилия, чтобы скрыть их.
Просмотры: 463
Поделиться ссылкой:
Похожее
Сэнто, общественные бани | Nippon.com
Древняя традиция купания в общественных ваннах сохранилась в виде сэнто – буквально «копеечная ванна». Иногда в быту их называют онсэнами, а интерьер часто украшают изображения горы Фудзи и т. п., хотя сэнто не обязательно является ванной на термальном источнике.
В сэнто не только моются, но и отдыхают
Сэнто – это разновидность общественных ванн. Заплатив за купание около 300-500 йен (в 2015 году в Токио – 460 йен) в рабочие часы сэнто можно принимать ванны сколько угодно.
Зайдя внутрь, вы увидите два входа, для мужчин и женщин, за которыми располагаются раздевалки. В раздевалке нужно сложить одежду в закрывающийся на ключ шкафчик или на полку. Раньше обычно это были полки, но в последнее время практически во всех онсэнах или сэнто есть запирающиеся шкафчики.
Вход для мужчин
Вход для женщин
Внутри пространство разделено на места для мытья и бассейны для ванн. Чтобы помыться, устроены краны и души, есть шайки и сиденья. Как правило, есть несколько бассейнов, в которых одновременно может отдыхать много людей. Обычно вода в разных бассейнах имеет разную температуру.
Вначале нужно снять одежду в раздевалке, потом чисто вымыться, а после этого принять ванну. Полотенце не принято опускать в воду в бассейне. В бассейнах сэнто вода обычно довольно горячая, и нужно сначала несколько раз облиться, дав телу привыкнуть к температуре, и уже потом понемногу заходить в бассейн.
Изображения горы Фудзи в сэнто
Во многих сэнто у стойки при входе или в раздевалке продаётся молоко. Пить молоко после ванны – особенное японское обыкновение. Часто в сэнто можно увидеть изображение Фудзи, нарисованное краской на стене, или трубу, служащую вытяжкой или же дымовой трубой, это своего рода символы сэнто. Впрочем, в последние годы картины на стенах можно увидеть всё реже, а мастеров таких росписей краской на данный момент (март 2015 г.) осталось всего трое.
Чтобы лучше познакомиться с японской культурой сэнто, можем порекомендовать комикс-манга «Thermae Romae» и одноимённый фильм, снятый по нему. В ходе повествования древнеримский инженер, строящий римские бани, случайно попадает в Японию наших дней, получает сведения о культуре сэнто и онсэнов, которые наталкивают его на новые идеи устройства римских терм. В нём забавно описаны вымышленные глубокие связи между римскими термами и японскими банями.
Эта манга существует также в переводе на семь языков, среди которых английский, испанский, французский, китайский. Фильм «Thermae Romae I», вышедший на экраны в 2012 году, на фестивале кино стран Дальнего Востока получил приз зрительских симпатий «My movie First award», а второй фильм, «Thermae Romae II», вышедший в 2014 г., получил тёплые отклики в Северной Америке, Италии и других странах.
Более чем тысячелетняя традиция
Вначале ванны устраивали в буддийских монастырях, в соответствии с буддийскими представлениями о пользе купаний, и постепенно культура ванн широко распространилась в народе. В конце периода Хэйан (794-1192) появляются первые сэнто, которые называли юя, «дом горячей воды». В период Эдо (1603-1868) можно встретить указания на то, что общественные ванны были в каждом городском квартале. Такая юя как раз изображена в анимационном фильме Миядзаки Хаяо «Унесённые призраками».
Потом же, с появлением ванн в частных домах, количество сэнто быстро уменьшилось.
Сэнто превращаются в суперсэнто
Супер-сэнто
Сейчас сэнто осталось совсем мало по сравнению с периодом их расцвета, но японцы по-прежнему любят принимать ванны, и сейчас появились заведения, в которых есть сауны, джакузи, в некоторых бывает и спортивное оборудование и т. п. Называются они по-разному, – супасэнто (супер-сэнто), «Ракуа» (LaQua), «Ооэдо-онсэн» (Oedo onsen monogatari). Сэнто с комнатами отдыха, массажными кабинетами и т. п. называют кэнко-рандо – «Страна здоровья», супа – спа, и другими подобными словами. Их многочисленные посетители с удовольствием пользуются услугами, которые предлагают такие учреждения.
К слову, проводилось анкетирование, в ходе которого узнавали, чего же ожидают японцы от общественных бань. Первое место среди ответов заняли два варианта, в зависимости от сезона, – зимой японцы хотят согреться, а летом – смыть грязь с тела. Второе и третье места заняли ответы «Снять усталость» и «Расслабиться». Таким образом, японцы любят купания не только из любви к чистоте, но и восстанавливают там силы.
Смотрите также: Сэнто в Токио (на английском языке)
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Желающие сдать нормативы Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) в Павловском районе должны зарегистрироваться на сайте комплекса ГТО www.gto.ru. Для этого необходимо на сайте ГТО нажать «Регистрация» и следовать пошаговым инструкциям. При регистрации понадобится электронный почтовый адрес, фотография в электронном виде. После регистрации на сайте ГТО, Вам будет присвоен «УИН» (уникальный идентификационный номер). После получения уникального идентификационного номера, обращайтесь в центр тестирования по телефону 8 (86191) 5-45-88 или по адресу МАУ СШ «Виктория», ст. Павловска, ул. Горького 304, каб. 130, контактное лицо Николенко Анатолий Александрович и договаривайтесь на удобное время для сдачи нормативов.
Каждый месяц согласно приказа отдела по вопросам физической культуры и спорта администрации муниципального образования Павловский район, проходят мероприятия по приему нормативов ГТО. График проведения мероприятий можно узнать по указанному телефону 8 (86191) 5-45-88, контактное лицо Николенко Анатолий Александрович.
Центр тестирования работает понедельник — пятницу с 8 до 17 часов.
«Что дает ГТО?»
После того как Постановлением Правительства было решено вернуть программу «Готов к труду и обороне», всех интересует что дает сдача норм ГТО и, в частности, что дают нормы ГТО 2019?
Пока что преимущества касаются только абитуриентов. Что дает ГТО при поступлении? С 2015 года ВУЗы РФ за наличие значка «Готов к труду и обороне» добавляют баллы к результатам ЕГЭ. И, конечно же, следующий актуальный вопрос: «сколько баллов дает ГТО?» Их количество может определяться каждым ВУЗом самостоятельно, но не должно превышать более десяти. Добавляют, как правило, от 1 до 3 баллов. Немного, но в некоторых случаях эти 1-3 балла могут помочь получить заветное бюджетное место.
Также чтобы мотивировать граждан к сдаче нормативов, инициаторы планируют ввести финансовое вознаграждение. У студентов это будет прибавка к стипендии, у работающего населения — дополнительные дни к отпуску и прибавку к зарплате, размер которой варьируется в зависимости от решения работодателя. Кроме того, рассматривается возможность добавления к отпуску дополнительных дней.
Вообще, занятия спортом и наличие значка должны стать модной тенденцией. Но, конечно, главное, для чего нужны нормативы ГТО и что дает их сдача — это здоровье, хорошее самочувствие и радость жизни. А в долгосрочной перспективе еще и увеличение продолжительности жизни.
Регистрируйся! Сдавай нормативы! Будь готов к труду и обороне!
Что такое нормы ГТО и зачем их «сдавать»? — Школа №49
Что такое ГТО?
Всероссийский физкультурно спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта. Она действовала в нашей стране с 1931 по 1991 год и охватывала население в возрасте от десяти до шестидесяти лет. Благодаря ГТО в СССР появились свои чемпионы и победители, программа воспитывала и влияла на здоровый образ жизни каждого человека. С распадом СССР комплекс ГТО прекратил свое существование. С 2014 года в России началось его возрождение.
Цели всероссийского комплекса ГТО:
Улучшить здоровье нации;
Увеличить число граждан страны, систематически занимающихся физкультурой;
Увеличить продолжительность жизни граждан России;
Сформировать у населения потребность вести здоровый образ жизни;
Модернизировать и улучшить систему физвоспитания;
Дать толчок к развитию массового детского, школьного и студенческого спорта в стране;
Увеличить количество спортклубов и физкультурных организаций.
Кто может выполнить нормы ГТО?
Принять участие в спортивном мероприятии может любой желающий в возрасте от шести до семидесяти лет и старше, активно занимающийся спортом. При этом не имеет значения, где и в каких условиях осуществляется физическая подготовка – самостоятельно, в спортзале или в секции. Сдача нормативов является добровольной, а не принудительной, и доступна всем категориям граждан независимо от социального статуса, профессии, возраста, пола.
Что входит в нормы ГТО – испытания и нормативы?
Сдача комплекса представляет собой прохождение испытаний из обязательного списка и на выбор. Среди необходимых испытаний: бег на длинные и короткие дистанции; подтягивания; отжимания. Среди дополнительных тестов — возможность проверить свою координацию, выносливость, силу и другие навыки. Современные нормы ГТО представляют собой 11 ступеней для разных возрастных групп. Кроме того, существуют нормативы ГТО для мужчин и женщин. С полным списком нормативов можно ознакомиться на официальном сайте — http://www.gto.ru. Каждая ступень нормативов распределяет результаты по трем сложностям, при сдаче которых участник будет награжден золотым, серебряным или бронзовым знаком отличия вместе с удостоверением.
Что надо сделать для выполнения норм ГТО? Шаг 1. Необходимо получить медицинскую справку об отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам. Для этого нужно сходить к врачу-терапевту в поликлинику по месту прописки.
Шаг 2. Регистрируемся на сайте www.gto.ru. Это необходимо, для того, чтобы Вам был присвоен уникальный ID-номер. После регистрации на электронную почту заявителя вышлют уникальный идентификационный номер, состоящий из одиннадцати цифр. С его помощью можно попасть в личный кабинет, где есть нормативные показатели на золотой, серебряный и бронзовый знаки отличия для возрастной ступени зарегистрировавшегося.
Шаг 3. Подаем заявку на выполнение нормативов в Центр тестирования ГТО, в котором вас зарегистрируют и сообщат о месте и времени проведения испытаний.
Что дает сдача норм ГТО?
Нередко молодые люди недоумевают: для чего нужно сдавать нормы ГТО, что это дает? Преимуществ, на самом деле, не так уж мало.
Здоровье, крепкая, гармонично развитая фигура, гибкость, сила и ловкость – это наиболее очевидные преимущества, которые получает школьник или молодой человек, занимаясь спортом. Значок ГТО всего лишь подтверждает уровень вашего физического развития.
С 2015 года ВУЗы 12 субъектов РФ, принявших участие в эксперименте, за наличие значка «Готов к труду и обороне» добавляют баллы к результатам ЕГЭ. И, конечно же, следующий актуальный вопрос: «сколько баллов дает ГТО?» Их количество может определяться каждым ВУЗом самостоятельно, но не должно превышать более десяти. Сколько баллов дают за нормы ГТО уже участвующие в программе учебные заведения? Добавляют, как правило, от 1 до 3 баллов. Немного, но в некоторых случаях эти 1-3 балла могут помочь получить заветное бюджетное место.
Следует отметить, что школьник, сдавший нормы ГТО, получает итоговую оценку пять баллов по физкультуре.
Вообще, занятия спортом и наличие значка должны стать модной тенденцией. Но, конечно, главное, для чего нужны нормативы ГТО и что дает их сдача — это здоровье, хорошее самочувствие и радость жизни. А в долгосрочной перспективе — еще и увеличение продолжительности жизни.
«Готов к труду и обороне»: молодежь, на старт!
С 2017 года оценивать физическую подготовку россиян начнут в рамках обновленного комплекса ГТО, прозвучало в ноябре прошлого года на всероссийской конференции, посвященной развитию массового спорта. При этом эксперты, которые занимаются как созданием нового комплекса ГТО, так и его внедрением, подчеркнули: главная цель этого масштабного проекта – увеличить число людей, которые регулярно занимаются физической культурой. И если старшее поколение хорошо помнит аббревиатуру ГТО, то у нынешней молодежи могут возникнуть вопросы. Поэтому имеет смысл освежить в памяти, а для некоторых – может быть, и узнать впервые, интересные факты из истории появления такого общеполезного движения, как ГТО.
Суть системы ГТО в СССР
У ГТО поистине славная история. Она началась весной 1930 года, когда в газете «Комсомольская правда» впервые появился лозунг: «Готов к труду и обороне». «Крепкие мышцы, зоркий глаз нужны каждому трудящемуся!» – говорилось тогда в обращении к советским гражданам. «Комсомольская правда» обратилась к народам СССР с призывом быть здоровыми, сильными и спортивными. Призыв газеты вызвал горячий отклик – в редакцию потоком пошли письма рабочих, ученых, крестьян. И когда 11 марта 1931 года в СССР был официально учрежден спортивный комплекс под названием «Готов к труду и обороне», британская газета «Таймс» написала: «У русских появилось новое секретное оружие под названием ГТО». Это «секретное оружие» – не что иное, как комплекс мер, направленный на физическое развитие и укрепление здоровья граждан, он являлся основой системы физвоспитания и был призван способствовать развитию массового физкультурного движения. Возраст для сдачи норм был от 10 до 60 лет. Для каждой возрастной группы устанавливались соответствующие требования и нормативы физподготовки.
Сдавать нужно было такие виды упражнений, как бег, прыжки в длину и в высоту, плавание, метание мяча, лыжные гонки, подтягивание на перекладине, стрельба, велокросс, туристский поход и т.д. Как мы уже отметили, сдача нормативов проводилась в соответствии с возрастной группой: первая ступень называлась «Смелые и ловкие», в нее входили дети 10-13 лет. Вторая ступень – «Спортивная смена» – подростки 14-15 лет. Третья ступень для людей в возрасте 16-18 лет – «Сила и мужество», четвертая ступень – «Физическое совершенство», в которую входили мужчины от 19 до 39 лет и женщины от 19 до 34 лет, и пятая ступень – «Бодрость и здоровье», куда входили мужчины до 60 лет и женщины до 55 лет. Если взять, к примеру, нормативы для школьников, так называемые нормативы БГТО – «Будь готов к труду и обороне», которые стали базовой ступенью комплекса норм ГТО, то, помимо чисто спортивных зачетов, учащиеся должны были иметь знания по оказанию первой медпомощи, уметь проводить занятия по физкультуре и судить определенные виды спорта. В целом комплекс был направлен на развитие силы, ловкости, смелости и упорства. На первой ступени для мальчиков и девочек 10-13 лет тренеры искали будущих звезд спорта.
Вообще, многие советские спортсмены получили путевку в большой спорт благодаря сдаче норм ГТО. Например, легендарных легкоатлетов братьев Знаменских «открыли» в 1932 году, когда они сдавали нормативы в числе рабочих завода «Серп и молот». В забеге на километр Георгий и Серафим с такой скоростью пробежали дистанцию, что судьи не поверили показаниям секундомеров и потребовали пробежать еще раз. Так был открыт незаурядный спортивный талант простых работников московского завода, которые впоследствии прославились, установив 24 рекорда СССР!
Значкистам ГТО – хвала и почет!
Сдача нормативов ГТО подтверждалась специальными значками – золотым или серебряным, а также выдавалось удостоверение. Значки ГТО до 1960 года изготавливались из бронзы, томпака или латуни и покрывались горячими эмалями (клуазон), знаки «Отличник ГТО СССР» изготавливались из серебра. После 1960 года начался массовый выпуск значков из алюминия с покрытием жидкими (холодными) эмалями. Те граждане, которые сдавали нормативы на протяжении нескольких лет, награждались «Почётным значком ГТО». Первым обладателем значка ГТО I ступени стал Яков Мельников – знаменитый конькобежец, первый заслуженный мастер спорта СССР, чемпион России (1915 год) и неоднократный чемпион РСФСР по конькобежному спорту.
Популярность движения ГТО с каждым годом росла в геометрической прогрессии. Если в 1931 году нормативы ГТО успешно сдали первые 24 тысячи человек, то уже через год – 465 тысяч! К 1935 году число советских граждан, выполнивших нормативы ГТО, перевалило за миллион, а к 1970-м годам значки ГТО имели более 220 миллионов человек. На старты по сдаче ГТО выходили известные ученые, спортсмены, герои труда. Приветствовали интерес населения к физической культуре и спорту академик Павлов и писатель Максим Горький. Многие герои 1930-х годов с гордостью носили значки ГТО: шахтер Алексей Стаханов и писатель Аркадий Гайдар, герои Великой Отечественной войны – летчики Иван Кожедуб, Александр Покрышкин, Николай Гастелло, знаменитый снайпер Владимир Пчелинцев. Все советские космонавты были обладателями значков ГТО, например Юрий Гагарин, еще учась в ремесленном училище, занимался баскетболом и хоккеем и сдал нормативы ГТО на золотой значок. Нормы ГТО удостоились даже поэмы: в 1937 году Самуил Маршак написал «Рассказ о неизвестном герое». На майке парня, спасшего из огня ребенка – того самого, которого «ищут пожарные, ищет милиция, ищут фотографы», – как раз был значок ГТО: «Среднего роста / Плечистый и крепкий / Ходит он в белой / Футболке и кепке / Знак «ГТО» / На груди у него / Больше не знают / О нем ничего / Многие парни / Плечисты и крепки / Многие носят / Футболки и кепки / Много в столице / Таких же значков / Каждый / К труду-обороне / Готов».
Для чего хотят воссоздать систему ГТО
На протяжении многих лет суть комплекса нормативов ГТО была неизменной: главной целью программы было оздоровить людей. Однако в 1991 году самый удачный спортивный проект СССР прекратил свое существование. В 2004 году, решив возродить всероссийское физкультурное движение, провели эксперимент, в котором приняли участие 6 тысяч юношей и девушек. Школьникам было предложено сдать нормативы ГТО 1972 года. К сожалению, современная молодежь показала низкий уровень физической подготовки – только 9% смогли справиться со спортивными нормативами…
В марте 2013 года прошло совещание по развитию детско-юношеского спорта, во время которого Президент РФ В.В. ПУТИН заявил о том, что, несмотря на усилия по продвижению ценностей здорового образа жизни, многие дети имеют хронические заболевания, и ситуация с массовым и детским спортом серьезно не изменилась. Для решения этой проблемы и укрепления здоровья молодежи глава государства и предложил воссоздать систему ГТО в новом формате и с современными нормативами. В.В. Путин также предложил вносить оценку уровня физической подготовки школьника в аттестат и учитывать ее при поступлении в вузы. Инициативу президента снова ввести ГТО поддержали депутаты Госдумы, сенаторы Совета Федерации, ректоры вузов, а также ДОСААФ России.
В Департаменте развития физической культуры и массового спорта Минспорта РФ отмечают, что возрождение комплекса ГТО уже дало свои результаты. Так, по данным статистиков, сейчас 31,9% россиян занимаются спортом регулярно, а строительство профильной инфраструктуры позволяет одновременно тренироваться 8 миллионам человек. В целом свыше 3,7 миллиона россиян уже сдают нормативы или готовятся к этому.
Испытания и нормативы ГТО сегодня
Итак, с 2014 года в России утвержден новый комплекс ГТО, а реализация процесса должна полностью завершиться к 2017 году во всех возрастных категориях. Также утвержден новый дизайн значков ГТО, их стало три – бронза, серебро и золото, а не сдавшие норматив получают отличительный знак «Участник». Нормативы ГТО будут сдавать мужчины и женщины. Возрастной порог также высок: к сдаче нормативов допускаются граждане от 6 до 70 лет. Современные нормативы включают 11 ступеней. Что касается сравнений норм ГТО с теми, которые были при Советском Союзе, то есть некоторые изменения. Например, отсутствуют такие нормативы, как метание спортивной гранаты, лазание по канату, бег на коньках и велокросс. Из нововведений появились наклоны вперед и метания. Также стоит отметить, что сдача нормативов проводится в добровольном порядке, то есть никто никого заставлять не будет. Однако поощрительная система высока – это, например, льготы при поступлении в вуз и повышенные стипендии, – поэтому и решение за вами.
В конце декабря 2016 года Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого стал одним из пяти российских вузов, которые в соответствии с Приказом Минспорта России наделен правом по оценке выполнения нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». О том, какое участие в разные годы принимали политехники в развитии движения ГТО, и почему создание на базе Политеха центра тестирования норм ГТО является столь важным для развития физкультуры и спорта в нашем университете, а также о том, какие привилегии дает сегодня значок ГТО, читайте в следующем материале.
Материал подготовлен Медиа-центром СПбПУ
Путин предложил подумать о льготах и скидках россиянам, выполнившим нормы ГТО
Сдача норм ГТО может стать основанием для получения льгот и скидок. Поручение рассмотреть такой вопрос дал президент Владимир Путин, который во вторник проводит в режиме видеоконференции заседание Совета по развитию физической культуры и спорта, сообщает ТАСС.
«Можно, как Олег Николаевич [Кожемяко] предложил, вводить какие-то льготы при приобретении спортивных товаров и так далее, но это какая-то необычная форма поощрения занятий спортом. Но обо всем этом можно, конечно, подумать», — сказал Путин, упомянув опыт властей Приморского края.
пресс-служба администрации президента РФ / kremlin.ru
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) на основе одноименного советского комплекса был учрежден в России в 2014 году в соответствии с указом президента. Его задачей названо, в частности, «повышение эффективности использования возможностей̆ физической̆ культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и обеспечение преемственности в осуществлении физического воспитания населения». Комплекс предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение различными возрастными группами (от 6 лет) установленных нормативов по 3 уровням сложности.
На Совете по развитию физической культуры и спорта во вторник обсуждаются реализация стратегических и программных документов в этой сфере и проект отраслевой стратегии до 2030 года.
По словам Владимира Путина, в целом достигнута ключевая цель завершающейся отраслевой стратегии-2020. «Главное в том, что число людей, причем разных поколений, занимающихся спортом регулярно, выросло начиная с 2009 года в 2,5 раза и составило почти 60 млн человек. То есть это даже чуть превысило заявленные в стратегии показатели в 40% граждан. Сейчас примерно 43%. Напомню, что в 2009 году было 15% всего. И прогресс, как мы видим, значительный, весомый», — сказал Путин.
В Минобрнауки разъяснили высказывание о льготах для юнармейцев при поступлении в вузы
Он отметил, что «между увеличением числа занимающихся спортом и повышением качества и, главное, продолжительности жизни абсолютно прямая связь». Рост средней продолжительности жизни в России с 2009 по 2019 годы — более 4,5 лет, это хороший показатель, сказал президент, призвав обязательно сохранить эту динамику.
«Чтобы, как и планируется, число тех, кто ведет активный, спортивный образ жизни, к 2024 году достигло 55%, а к 2030-му — 70%. Во многих странах так и есть. И когда я говорю, что есть к чему стремиться, — вот это то, к чему нам нужно стремиться», — добавил Путин.
Он поручил предусмотреть меры, которые в случае форс-мажорных обстоятельств, подобных экстренному введению карантинных мер, «помогут людям сохранить физическую активность, поддержат стадионы, спортклубы, секции и не допустят сбоя тренировочного процесса сборных команд». В новой стратегии следует также сделать акцент на формирование условий для интенсивного развития массового спорта — соответствующей инфраструктуры в школах и вузах, по месту работы и жительства, отметил Владимир Путин. Особенно это касается сельских территорий, добавил он.
Хочешь, чтобы в стране были независимые СМИ? Поддержи Znak.com
Все, что вы хотели знать о ГТО / Псковская правда
Несмотря на то, что всюду обещают внедрение норм ГТО на принципах добровольности и доступности, у читателей «Псковской правды» появились опасения. Не приведет ли идея оздоровления нации к мучительной обязаловке?
Что такое ГТО? Зачем и кому это все надо? Выполнять нормативы обязательно? И что ждет тех, кто делать это откажется? Как быть тем, кто плохо бегает или не умеет плавать? Может, лучше и не пробовать? «Псковская правда» нашла ответы на все вопросы.
В этом году псковичка Вера пошла во второй класс. 1 сентября девочка ждала с нетерпением: белые банты, блузка, новые туфли, чистые тетради… Но радость от праздничной линейки, встречи с одноклассниками и учителем в этом году отошла на второй план. Первый урок в классе был посвящен Комплексу ГТО. Учительница объяснила своим маленьким ученикам, что это такое — ГТО. Какие упражнения надо будет выполнять ребятам. Сколько раз подтягиваться, сколько отжиматься. А еще, что надо будет плавать и бежать на лыжах.
— Когда дочь вышла из класса, ГТО – было первым, о чем она заговорила, — рассказывает мама девочки Екатерина. – Вера распереживалась, что надо будет коньковым ходом на лыжах два или три километра бежать, а она пока только прямо на них ходить умеет. Все спрашивала меня, когда же снег выпадет, переживала, что не сумеет подготовиться. Насилу успокоили, что есть еще время для подготовки. При этом, к своему стыду, поняла, что сама мало что знаю про ГТО и дочери своей толком ничего объяснить не могу.
Папа с мамой Веры оказались не исключением. 1 сентября показало, что пробел в знаниях о системе ГТО существует, а меж тем уже в этом году школьникам и студентам предстоит выполнять нормативы. Собрав все вопросы, которые возникли у детей и их родителей после проведения в школах области первого урока, «Псковская правда» адресовала их директору регионального Центра спортивной подготовки Андрею Сидорову.
Зачем нужен Комплекс ГТО?
Выполнение нормативов должно мотивировать взрослых и детей заниматься физической культурой, вести здоровый образ жизни, ходить в секции, посещать спортивные залы.
Что такое Комплекс ГТО?
Общероссийское движение «Готов к труду и обороне» — это программа физкультурной подготовки. Она существовала в нашей стране с 1931 по 1991 год и охватывала население в возрасте от 10 до 60 лет. С ликвидацией СССР комплекс ГТО прекратил свое существование. С 2014 года началось его возрождение.
Какие привилегии дает значок ГТО?
Наличие знаков отличия будет учитываться при поступлении в высшие учебные заведения. Обучающимся, имеющим золотой знак, может быть назначена повышенная государственная академическая стипендия. К примеру, за пять золотых знаков, полученных подряд, предусмотрена правительственная награда. А работодателям рекомендовано продумать вопрос с премиями и надбавками работникам, которые отличились. Программа стимулирования и поощрения «значкистов ГТО» еще разрабатывается.
Кто может выполнить нормы ГТО?
Нормативы ГТО могут выполнять граждане в возрасте от 6 до 70 лет и старше.
Сдавать нормативы надо каждый год?
Нет. Комплекс состоит из 11 ступеней в соответствии с возрастными группами и нормативов по 3 уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам.
I СТУПЕНЬ — возрастная группа от 6 до 8 лет
II СТУПЕНЬ — возрастная группа от 9 до 10 лет
III СТУПЕНЬ — возрастная группа от 11 до 12 лет
IV СТУПЕНЬ — возрастная группа от 13 до 15 лет
V СТУПЕНЬ — возрастная группа от 16 до 17 лет
VI СТУПЕНЬ — возрастная группа от 18 до 29 лет
VII СТУПЕНЬ — возрастная группа от 30 до 39 лет
VIII СТУПЕНЬ — возрастная группа от 40 до 49 лет
IX СТУПЕНЬ — возрастная группа от 50 до 59 лет
X СТУПЕНЬ — возрастная группа от 60 до 69 лет
XI СТУПЕНЬ — возрастная группа от 70 лет и старше
Виды испытаний направлены на определение уровня развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей. Регионам предоставили право дополнительно включать в комплекс ГТО на областном уровне 2 вида испытаний, в том числе по национальным, военно-прикладным и по наиболее популярным в молодежной среде видам спорта.
Государственные требования комплекса ГТО внутри каждой ступени делятся на:
— обязательные;
— по выбору.
Кто будет готовить меня и моих детей к выполнению нормативов?
Подготовка обеспечивается систематическими занятиями по программам физического воспитания в учебных заведениях, пунктах начальной военной подготовки, спортивных секциях, группах общей физической подготовки, в учреждениях дополнительного образования (спортивные клубы) и самостоятельно. Кроме того, учителям физкультуры в школах рекомендуется составить на каждого учащегося индивидуальный график выполнения нормативов. Чтобы не получилось так, что ребенок выполнил несколько нормативов в рамках одной ступени, а потом по возрасту перешел на следующую ступень, так и не успев выполнить оставшиеся нормативы и не получив знака отличия ГТО.
Я могу отказаться от выполнения норм ГТО?
Никто никого принуждать выполнять нормы ГТО не будет. Все основано на добровольном желании каждого.
Я хочу выполнить нормы ГТО, что я для этого должен сделать?
Прежде всего, надо зарегистрироваться на сайте gto.ru. Регистрация нужна для того, чтобы человеку был присвоен уникальный ID-номер, позволяющий выполнять испытания в официальном режиме. Благодаря личному ID-номеру человек сможет записаться в ближайший к нему Центр тестирования для выполнения нормативов ГТО, а также просматривать результаты выполненных испытаний на сайте gto.ru в режиме on-line. Далее надо будет подать заявку на выполнение нормативов, получить медицинский доступ и пройти испытания.
Как проходит регистрация на сайте?
Она состоит из 7 ступеней.
На первой ступени надо указать фамилию, имя, отчество, пол, дату рождения.
На второй – населенный пункт, улицу проживания, e-mail, мобильный телефон. Важно не потерять пароль и не забыть созданный e-mail, так как на него будет приходить вся информация, вплоть до того, когда необходимо приходить сдавать нормативы.
Третья ступень — информация об образовании (школьник, студент или выпускник) и информация о трудоустройстве. Если «трудоустроен», то требуется указать место работы: наименование организации, регион, населенный пункт, должность и дату начала работы.
Четвертая ступень – указать (выбрать) три предпочтительных вида спорта.
Пятая ступень – фото (по желанию).
Шестая ступень – пароль.
Седьмая – согласие на обработку персональных данных.
Кто должен регистрировать детей?
Они могут сделать это самостоятельно или же зарегистрировать их могут родители. Возможна регистрация в школе, где учителя информатики могут провести вводное занятие среди старшеклассников по регистрации в системе, а те уже в свою очередь выступили бы в роли волонтеров и поработали с младшими школьниками. Самое главное — не зарегистрировать ребенка несколько раз. Если регистрация проходила вне стен школы, то надо обязательно сообщить ID-номер ребенка ответственному за ГТО в учебном учреждении.
Все ли дети будут допущены к выполнению нормативов?
К выполнению нормативов будут допущены только учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к основной медицинской группе. Учащиеся, относящиеся к подготовительной мед. группе, смогут выполнять нормативы только после дополнительного обследования врачом спортивной медицины. Специальная медицинская группа к выполнению нормативов не допускается.
Как я могу пройти медицинский допуск?
Медицинский допуск для учащихся можно получить в медицинском кабинете в образовательных учреждениях (школе) или студенческих поликлиниках по итогам ежегодного медицинского осмотра. Взрослое население медицинский допуск может получить в поликлиниках по месту жительства при условии систематического прохождения диспансеризации населения.
Сколько дней можно выполнять нормы ГТО в рамах одной ступени?
Выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной ступени можно в течение 365 дней, в зависимости от графика, установленного вашим центром тестирования. Согласно методическим рекомендациям, опубликованным на сайте GTO.ru, в один день возможно выполнить три-четыре вида испытания. Помните, что, в первую очередь, вы сами должны быть заинтересованы в успешном выполнении испытаний, чтобы показать лучший результат.
Соответственно, составляя индивидуальную карту участия в комплексе ГТО, важно грамотно подойти к вопросу распределения нагрузки на ваш организм.
Я хочу выполнить все нормы в один день, это возможно?
Невозможно. Необходимо понимать, что есть только одна попытка при выполнении одного норматива. К выполнению испытаний необходимо готовиться в индивидуальном порядке и приходить в центр тестирования лишь тогда, когда вы полностью уверены в успешном выполнении испытаний на самые высокие показатели.
На базе какой организации будут выполняться нормативы?
Для этого будут созданы центры тестирования. Муниципалитеты имеют право наделить этими полномочиями организацию, в уставе которой одним из основных видов деятельности будет прописана «деятельность в области физической культуры и спорта». Это могут быть спортивная школа, центр дополнительного образования, общеобразовательная школа или молодежные центры при администрации.
Сколько раз я могу получить знак отличия?
Знак отличия ГТО действует в рамках возрастной ступени, после чего должен быть подтвержден заново.
Когда я смогу получить знак отличия?
Знак отличия оформляется после успешного выполнения необходимого количества видов испытаний в пределах возрастной ступени. Представление к награждению знаками отличия организуется по итогам каждого календарного квартала центром тестирования, после чего направляется приказ регионального органа исполнительной власти в области физической культуры и спорта. Процедура оформления документов и изготовления знаков занимает 4-6 месяцев, в связи с чем предусмотрено 2 сессии вручения знаков: по итогам осенне-зимнего и весенне-летнего периода.
Если часть испытаний была выполнена на золотой знак отличия, а вторая на серебряный, какой в итоге я получу знак?
Присвоение знака отличия осуществляется по «нижней планке». Если хотя бы один из видов испытаний был выполнен на бронзовый знак отличия, то будет присвоен бронзовый знак, несмотря на то, что все остальные испытания были выполнены на «золото» или «серебро».
Не повлияет ли плохое выполнение норматива на оценки по физкультуре?
Нет. Даже если нормативы не удалось выполнить, это всего лишь повод подготовиться к следующей попытке. В свою очередь успешно выполненные нормативы не являются поводом для освобождения от уроков физкультуры.
Кто-то в регионе уже имеет знаки отличия ГТО?
Да. В конце августа в Белгороде прошел первый Всероссийский Фестиваль Комплекса «Готов к труду и обороне». Псковскую область на нем представляли 8 школьников. Семь из них по итогам фестиваля были награждены золотыми знаками Комплекса ГТО. По меньшей мере, до конца 2015 года они будут единственными обладателями знаков отличия в Псковской области.
Автор: Ольга Нефедова
К сдаче готов! В Пскове стартовал проект по подготовке к ГТО
Спортивное движение Street Workout объявило о старте бесплатного проекта «Развитие воркаут-движение как основа подготовки к выполнению комплекса ГТО». Подкачать тело, улучшить физподготовку и, что самое главное, – получить заветный значок ГТО может любой желающий в возрасте от 14 до 35 лет.
В продолжение проекта «МК в Пскове» «На благо общества» лидер спортивного движения Street Workout по Псковской области, руководитель проекта Виталий Дидыч рассказал, кто может претендовать на бесплатные тренировки, где они будут проходить и зачем вообще нужно сдавать ГТО.
— Расскажите для начала о самом проекте. Как появилась идея его создания и много ли в Пскове желающих специально тренироваться ради сдачи нормативов?
— На протяжении нескольких лет существования нашей организации, к нам неоднократно обращались ребята с просьбой подготовить их к ГТО, они хотели сдать нормативы, подтянуть свою базу по различным силовым нормативам. Мы поняли, что целенаправленно у нас в Пскове подготовки к сдаче нормативов не ведется, многим приходилось заниматься самостоятельно, либо мы направляли к тренеру. Именно поэтому возникла идея создать наш проект, где все желающие могли бы пройти профессиональную подготовку.
Проект реализуется с использованием гранта президента РФ на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов, а также при поддержке администрации области, администрации города Пскова, проектного офиса команды 2018, Регионального оператора ВФСК ГТО в Псковской области — Центра спортивной подготовки Псковской области, городского молодежного центра.
— Зачем ребятам сдавать ГТО, это дает какие-то привилегии или большинство псковичей делает это для себя, для общего физического развития?
— На самом деле привилегий достаточно много. В зависимости от результата, участник проекта может получить золотой, серебряный или бронзовый знак отличия. Старшеклассникам и студентам успешная сдача норм ГТО дает шанс на определенные бонусы. Высшая награда — золотой значок ГТО — дает возможность получить дополнительные баллы при поступлении в высшие учебные заведения. Согласно порядку приема, вузы должны учитывать наличие золотого значка при подсчете баллов.
Кроме того, за выполнение нормативов и требований золотого знака отличия «Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» студенты могут претендовать на повышенную государственную стипендию. Окончательное решение в этом вопросе принимает администрация учебного заведения.
Но, конечно, главное, для чего нужны нормативы ГТО и что дает их сдача — это здоровье, хорошее самочувствие и радость жизни. А в долгосрочной перспективе — еще и увеличение продолжительности жизни.
Фото: группа Street Workout Pskov в социальной сети «Вконтакте»
— Сколько требуется времени, чтобы подготовить человека к сдаче нормативов?
— Наш проект будет реализовываться с 1 сентября текущего года по 30 мая 2021 года. Это максимальное количество времени, которое потребуется для тренировки человека с нулевой физической подготовкой. Если же у него есть какая-то база, то, конечно, потребуется меньше времени.
Группы будут вести квалифицированные специалисты по физической культуре и спорту. Возможно, привлечем специалистом из других видов спорта.
— На какое максимальное количество участников рассчитан проект?
— Мы будем готовить не менее 50 человек – от 14 до 35 лет. Планировали проводить занятия 3 раза в неделю, но все будет индивидуально и зависеть от возможностей самих участников. Время будем корректировать, исходя из ситуации.
Спортсменов поделим на 2-3 группы, в зависимости от уровня подготовки и возрастной категории. С каждой группой специалисты будут заниматься по очереди.
Мы предлагаем участвовать школьникам и студентам вузов, взрослой молодежи. В будущем запланировано посещение школ и вузов, где будем рассказывать о проекте и возможностях участия.
— Где будут проходить занятия?
— Как в Пскове на выбранных спортивных объектах, так и в Псковском районе. Задействуем уличную воркаут-площадку на улице Воеводы Шуйского, 9, а также зал внутри одного из фитнес-центров. Также тренировки пройдут на стадионах – в деревне Родина и на пришкольном стадионе в Пскове.
— Что включает в себя комплекс ГТО?
— ГТО включает в себя различные нормативы. Сдача комплекса представляет собой прохождение испытаний из обязательного списка и на выбор. Среди необходимых испытаний: бег на длинные и короткие дистанции; подтягивания; отжимания. Среди дополнительных тестов — возможность проверить свою координацию, выносливость, силу и другие навыки. Современные нормы ГТО представляют собой 11 ступеней для разных возрастных групп. Кроме того, существуют нормативы ГТО для мужчин и женщин.
— Будете ли исключать из проекта недобросовестных участников?
— Исключать никого не будем, но заранее обговорим, зачем это человеку надо. Каждый участник будет расписываться в журнале за каждое занятие. Процесс будет организован как в школе, со строгой дисциплиной. Возможности совершить шаг влево, шаг вправо не будет. Тех людей, которые будут баловаться, поставим перед выбором – либо интересно ему участие в проекте или нет.
В рамках акции «Спорт в народ» в средней школе № 5 проходит множество интересных событий. Участником одного из них, посвященного ВФСК «ГТО», стал инструктор-методист городского стадиона Владимир Демидов.
В ходе встречи одиннадцатиклассники, обладатели золотых знаков отличия «ГТО» Денис Шмелёв и Павел Никитин рассказали учащимся девятых и десятых классов об истории возникновения ВФСК»ГТО», о своих впечатлениях при сдаче нормативов комплекса.
Нередко молодые люди недоумевают: для чего нужно сдавать нормы ГТО, что это дает? Преимуществ, на самом деле, не так уж мало.
Здоровье, крепкая, гармонично развитая фигура, гибкость, сила и ловкость – это наиболее очевидные преимущества, которые получает школьник или молодой человек, занимаясь спортом. Значок ГТО всего лишь подтверждает уровень вашего физического развития.
Участники встречи с интересом восприняли информацию о том, что с 2015 года ВУЗы РФ за наличие значка «Готов к труду и обороне» добавляют баллы к результатам ЕГЭ. И, конечно же, следующий актуальный вопрос: сколько баллов дает ГТО? Их количество может определяться каждым ВУЗом самостоятельно, но не должно превышать более десяти. Сколько баллов дают за нормы ГТО учебные заведения? Добавляют, как правило, от 1 до 3 баллов. Немного, но в некоторых случаях эти 1-3 балла могут помочь получить заветное бюджетное место.
Следует отметить, что школьник, сдавший нормы ГТО, получает итоговую оценку пять баллов по физкультуре.
Также, чтобы мотивировать граждан к сдаче нормативов, инициаторы планируют ввести финансовое вознаграждение. У студентов это будет прибавка к стипендии, у работающего населения — к зарплате. Кроме того, рассматривается возможность добавления к отпуску дополнительных дней.
Конечно, вознаграждение будет на усмотрение работодателя, но в государственных структурах серьезно задумаются на д тем, как поддержать государство. Над вопросом, как заинтересовать остальных работодателей, пока работают.
Вообще, занятия спортом и наличие значка должны стать модной тенденцией. Но, конечно, главное, для чего нужны нормативы ГТО и что дает их сдача — это здоровье, хорошее самочувствие и радость жизни. А в долгосрочной перспективе — еще и увеличение продолжительности жизни.
В ходе встречи инструктор-методист МУ «Стадион» Владимир Демидов охотно ответил на интересующие школьников вопросы, которые касаются ВФСК «ГТО».
Кроме того, за участие в творческом конкурсе, посвященном 90-летию создания всесоюзного комплекса «ГТО», были вручены дипломы ученикам школы: Егору Стрихару, Виктории Данилушкиной, Полине Копысовой.
Стоит отметить, что такими же дипломами ранее были награждены третьеклассница средней школы № 2 Варвара Демидова и воспитанник детского сада № 14 Леонид Демидов. Дипломы выданы руководителем развития проекта «Атрибутика ГТО», Объединения «Диалог-Конверсия» Светланой Тимофеевой.
Гости поблагодарили педагога — организатора Ольгу Кострикову за прекрасно подготовленную встречу, способствующую развитию и популяризации ВФСК «ГТО».
Роль общероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в системе дошкольного образования
(ГТО) Комплекс на уроках физической культуры в начальной школе
. Этот факт вызывает затруднения у школьников, так как у школьников нет «непрерывности» физического воспитания. Это указано в стратегии развития физической культуры и спорта
до 2020 года. В итоге младшие школьники, их родители
не знают всех аспектов и «скрытых опасностей» ГТО (ГТО)
.
комплекс.Их вводит в заблуждение субъективное мнение, основанное на деятельности комплекса
ГТО в Советском Союзе и СМИ.
Поэтому роль мероприятий по физическому воспитанию, ориентация
на ознакомление и мотивация к соответствию с
нормативов с раннего возраста является важным шагом на пути к
решению проблемы состояния здоровья школьников младших классов [ 2,
3, 4].
I.S. Колесник утверждает, что современный физкультурно-спортивный комплекс ГТО
может стать программой и нормативной базой
физического воспитания и обучения не только
школьников, но и населения страны
[5] . В настоящее время комплекс ГТО
по физической культуре и спорту позволяет оценить общефизический уровень
человека соответствующего возраста. Можно сказать, что соответствие
нормативным требованиям комплекса ГТО и высокий уровень физического развития
обеспечивают актуальную и безопасную
степень здоровья и отсутствие предпосылок для этого состояния
отрицательное изменение. Поэтому проблема заключается в необходимости
уточнить методическую работу по разностороннему обучению
среди учащихся начальных классов (физическая и мотивационная) с учетом уровня индивидуального здоровья
, медико-
биологического поддержка и чувствительный период формирования физических качеств
, характерных для младших школьников.
Изучение возрастного периода 1-й и 2-й ступеней
физкультурно-спортивного комплекса ГТО. Учитывая нормативное соответствие
школьников физическому
культурно-спортивному комплексу ГТО, следует отметить обновленный в 2014 году комплекс
, его упражнения и их количество,
разделены на несколько ступеней, в зависимости от возраста. респонденты
[6, 7]. Нас интересуют первые две ступени:
1 ступень — школьники 6-8 лет (1-й и 2-й классы
), 2-я ступень — школьники 9-10 лет (3-я
). и 4 классы).Все контрольные задания, предлагаемые для начальной школы
детей, соответствуют физическим нагрузкам, которые должны освоить
младших школьников на уроках физической культуры и самостоятельных
уроков. Согласно цели тех, кто создал комплекс
и нормативно-правовые документы, регламентирующие эту деятельность
, освоив в начальной школе определенный уровень физических качеств
, с переводом их в среднюю
школы, младшие школьники должны регулярно выполнять упражнения
из комплекса ГТО (ГТО) и демонстрировать более высокие результаты
.
III. РЕЗУЛЬТАТЫ
Общероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов
к труду и обороне» определяет свои основные цели: повышение продуктивности
повышение использования физкультурно-спортивных способностей в оздоровлении,
развитие, гармоничное развитие личности и Успех-
обеспечение реализации физического воспитания среди людей-
чел. Глобальной целью этого комплекса является увеличение продолжительности жизни
у населения страны с помощью регулярных
уроков физической культуры.Физкультурно-спортивный комплекс
«Готов к труду и обороне» основан на принципах
добровольности и доступности. Однако, по результатам поиска некоторых ученых повторно
, регулярное выполнение комплекса ГТО
для выявления собственной физической подготовленности происходит после
18 лет, без учета младшего школьного возраста (6-9 и 10-12 лет). лет —
лет).
В Челябинской области уровень соответствия
регламентированным нормам физической культуры и спорта ГТО
среди учащихся начальных классов был не очень высоким.Мы
можем сделать вывод, что физическая подготовка находится на низком уровне
и, как следствие, среди детей младшего школьного возраста имеются заболевания и патологии pro-
gress. Платонова Р.И. говорит
о необходимости организации обязательного физического воспитания
Оптимизация процесса в школе и на уроках физической культуры
коррекция [8]. Также необходимо обеспечить мотивацию в процессе подготовки к выполнению нормативных требований комплекса ГТО
и повысить степень мотивации к самостоятельной физкультурной деятельности
.
IV. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Приходим к следующему выводу:
1. Здоровье детей младшего школьного возраста ухудшается, несмотря на попытки государства оптимизировать процесс физического воспитания
(вводный третий урок физической культуры —
ция в учебные программы, физическая культура и спорт ГТО (ГТО)
комплексное обновление и внедрение).
2. Критерием оценки физической подготовленности учащихся начальных классов и
других лиц является общероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к ла-
бор и оборона».В результате регулярное и «четкое» соответствие
регламентированным нормам комплекса ГТО (ГТО) среди
школьников может показать уровень их здоровья, физическую подготовку
и степень мотивации к занятиям. за
физических нагрузок. Если школьники выполнили упражнения, сдали нормативы
и достигли «бейджовых зон» (бронза, серебро,
золота), то на данном этапе можно утверждать об эффективности физического воспитания
и концепции образования.Если школьники
не соответствуют регламентированным нормам этого комплекса, не знают об этом
, то можно сказать о проблемах в концепции физического воспитания
, которые могут привести к проблемам
со здоровьем у школьников и снижением степени мотивации
к ведению здорового образа жизни, к осуществлению самостоятельной
физкультурной деятельности.
3. По данным некоторых авторов, Чел-
Ябинская область и Челябинск в частности имеют низкий уровень соответствия
регламентированным нормам комплекса ГТО (ГТО)
.Можно констатировать недостаточное количество занятий по физической культуре
, их эффективность, отсутствие напряжения на формировании мотивации
для выполнения нормативов комплекса ГТО
[11,12,13].
Исследования в области экономики, бизнеса и управления, том 114
812
Стандарты комплексного тестирования «Готовы к труду и обороне» (ГТО) как мера здоровья населения
Доцент, кандидат пед. Наук, кандидат технических наук А.Н. Корольков 1 д-р хаб., Профессор Г.Н. Германов 1 доктор хаб., Профессор В.Г. Никитушкин 1 1 Московский городской педагогический университет, Педагогический институт физической культуры и спорта, Москва
Целью исследования было провести сравнительный анализ исторических изменений стандартов испытаний комплекса GTO, рассматриваемых в качестве меры здоровья людей в разные исторические периоды.Мы сравнили данные испытаний комплекса GTO 1947, 1955, 1965, 1972 и 2014 годов, чтобы выделить тесты, которые пережили реформы GTO и остались в списках тестов. Самыми популярными тестами были следующие: спринт на 60 м; прыжки в длину; подтягивания на турниках для юношей и отжимания на животе для девушек; метание мяча / манекена гранаты; и гоночные тесты на 2000 м. Проведенный анализ показал, что возрастные границы тестовых групп ГТО менялись со временем. Мы пришли к выводу, что стандарты тестирования GTO Complex и URSQ (Единая российская спортивная квалификация) адаптированы к определенным начальным уровням физической активности и физической подготовки молодых людей и могут применяться в качестве показателей физического здоровья и образа жизни людей.
Ключевые слова: нормативов, сравнение, показатель, состояние здоровья, физическая подготовленность, население.
Список литературы
Аршавский И.А., Маркосян А.А., Ломазова Х.Д. и др. Возрастная физиология; АС СССР, ACCPHAP. Ленинград: Наука опубл. Ленингр. деп-т, 1975, 691 с.
Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР». М .: Учпедгиз, 1955.40 с.
Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР». М .: Физкультура и спорт, 1947, 95 с.
Германов Г.Н., Корольков А.Н., Цуканова Е.Г. и др. Валидность нормы в Единой всероссийской спортивной классификации: к анализу разряда в беге на 400 м с барьерами у женщин.Культура физическая и здоровье.2016. 1 (56), стр 15-20.
Германов Г.Н., Машошина И.В., Васенин Г.А. Темпы прироста показателей физического развития, функциональной и двигательной подготовки школьников в различные периоды роста. Культура физическая и здоровье.2014. 51, нет. 4. С. 81-87.
Егорова В.Н. Средние данные детских легкоатлетических соревнований в сопоставлении с нормами БГТО // Теория и практика физ.культуры, 1938, т. III, нет. 10, стр. 84.
Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта. Учеб. пособие для шпильки. высш. учеб. заведений. 7-е изд., Стер. [История физической культуры и спорта. Учебное пособие для высшей ред. учреждения. 7-е изд. стер]. М .: Академия, 2010.320 с. ISBN 978-5-7695-7563-1
Корольков А.Н., Никитушкин В.Г., Германов Г.Н. Педагогическая важность и статистическая значимость различий результатов педагогических экспериментов в спорте.Уч. записки ун-та им. ПФ. Лесгафта.2016. 1 (131), стр. 111-116.
Рахматов А.И., Машошина И.В., Германов Г.Н., Корольков А.Н. Спортивно-зрелищные формы народных игр в технологиях организации двигательной деятельности школьников. Культура физическая и здоровье.2016. 1 (56), с. 101-106.
Создание СНК СССР от 26.11.1939 № 1955 «О введении нового физкультурного комплекса« Готов к работе и обороне СССР »» [Постановление СНК СССР от 11.26.1939 № 1955 «О внедрении нового спортивного комплекса« Готов к труду и обороне СССР »].
Создание ЦК КПСС и Совета Министров СССР от 17 января 1972 г. № 61 «О введении нового всесоюзного физкультурного комплекса« Готовы к труду и обороне СССР (ГТО) »» (изменениями и дополнениями) [Постановление ЦК КПСС и Совета Министров СССР от 17 января 1972 г. 61 «О введении в действие нового общесоюзного спортивного комплекса« Готов к труду и обороне СССР (ГТО) »(с изменениями)].
Росстат — численность населения [Росстат — население] Режим доступа: http://www.gks.ru/free_doc (дата обращения: 20.06.16). ГТО и таблица оценки. Харьков: с.н., 1940, 68 с.
Современный музей спорта: официальный сайт. Доступно на: http://www.smsport.ru/ (дата обращения 26.07.2016)
Гто нормативов по возрасту для женщин. Стандарты ГТО для мужчин
1 ступень охватывает дошкольников и учащихся 1-2 классов. Из девяти тестов 6 обязательных, 3 необязательных, 3 из них многомерные. Для получения бронзового, серебряного или золотого знака ГТО юноши и девушки должны соответствовать нормативам четырех, пяти или шести тестов соответственно, а в нормах должны быть пробы на силу (натягивание на перекладине, отжимание из положения лежа, прыжок в длину), скорости (бег 30 м, челночный бег 3х10 м, беговые лыжи с установкой стандартного времени), гибкость (наклон вперед) и выносливость (смешанное движение на 1 км, беговые лыжи на 2 км, кросс для 1 км). Таблица стандартов.
2 ступень предназначена для мальчиков и девочек 9-10 лет (для школьников 3-4 классов). На этом этапе дети (мальчики и девочки) для сдачи нормативов бронзового, серебряного или золотого знака должны выполнить пять, шесть или семь тестов из девяти предложенных тестов соответственно. Таблица стандартов.
3 ступень ГТО рекомендована для мальчиков и девочек 11-12 лет (для школьников 5-6 классов).На этом этапе сохраняется игровое упражнение (бросание мяча), к которому добавляется туристическая поездка, при этом интенсивность упражнений и продолжительность рекомендуемого двигательного режима продолжают увеличиваться. На этом этапе появляются испытания по стрельбе из пневматической винтовки, т.е. уделяется внимание началу подготовки не только к работе, но и к обороне. Таблица стандартов.
4 step охватывает возраст 13-15 лет, когда полностью завершаются две фазы полового созревания, мальчики и девочки становятся мальчиками и девочками. Интенсивность упражнений на этом этапе учитывает два противоположных фактора: затраты энергии на ростовые процессы снижаются, но половое созревание стимулирует психическую нестабильность. Поэтому интенсивность упражнений, по сравнению с детскими этапами, повышена, но исключено давление на психику в период тренировок и прохождения тестов. Сохранены игровые и увлекательные виды упражнений (метание мяча, пешие прогулки). Количество тестов, необходимых для получения бронзовых, серебряных и золотых знаков, увеличивается до шести, семи и восьми из одиннадцати обязательных и дополнительных. Таблица стандартов.
5 ступень ГТО предназначена для мальчиков и девочек в возрасте 16-17 лет (старший школьный возраст), для которых характерно завершение третьей стадии полового созревания, душевное равновесие, улучшение работы центральной нервной системы, снижение затраты энергии на процессы роста. Возможности 5 шагов позволяют повысить интенсивность всех видов упражнений, заменить игровой вид упражнений (метание мяча) силовым (метание снаряда), но окончание полового созревания сопровождается феноменом юношеской гипертонии, в результате чего сокращение продолжительности моторного режима и количества шагов, необходимых для тестов доставки.
Номер позиции
Виды испытаний (тестов)
Возраст (лет)
18-24
25–29
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1.
Бег на 100 метров (сек)
15,1
14,8
13,5
15,0
14,6
13,9
2.
Бег на 3 км (мин., Сек.)
14,00
13,30
12,30
14,50
13,50
12,10
3.
Прыжок в длину (см)
380
390
430
—
—
—
или прыжок в длину толчком двумя ногами (см)
215
230
240
225
230
240
4.
9
10
13
9
10
12
или толчок веса (количество раз)
20
30
40
20
30
40
5.
+6
+7
+13
+5
+6
+10
Тесты (тесты) по выбору
6.
33
35
37
33
35
37
7.
26,30
25,30
23,30
27,00
26,00
24,00
Без времени
8.
без
0,42
без
0,43
9.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя локтями на столе или стойке, дистанция 10 м (баллы)
15
20
25
15
20
25
18
25
30
18
25
30
10.
10
10
10
10
10
10
6
7
8
6
7
8
7 этап — нормативы ГТО для мужчин 30-39 лет
Номер позиции
Виды испытаний (тестов)
Возраст (лет)
30-34
35-39
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1.
Бег на 3 км (мин., Сек.)
15,10
14,20
12,50
15.30
14,40
13,10
2.
Прыжок в длину (см)
220
225
235
210
215
225
3.
Подтягивание с подвешивания на высокой перекладине (количество раз)
4
6
9
4
5
8
или толчок веса (количество раз)
20
30
40
20
30
40
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
к полу
+4
+6
к этажу
+2
+4
Тесты (тесты) по выбору
5.
Метание спортивного снаряжения массой 700 г (м)
31
33
36
30
32
35
6.
Беговые лыжи на 5 км (мин., Сек.)
27,30
27,00
26,00
30,00
29,00
27,00
или по пересеченной местности на 5 км по пересеченной местности *
Без времени
7.
Плавание на 50 м (мин., Сек.)
без
0,45
без
0,48
8.
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтями на стол или стойку, расстояние — 10 м (баллы)
18
25
30
18
25
30
9.
Поход с проверкой туристского мастерства
В соответствии с возрастными требованиями
Количество видов тестов типов (тестов) в возрастной группе
9
9
9
9
9
9
Количество испытаний (испытаний), которые необходимо провести для получения знаков отличия Комплекса **
6
7
7
5
6
7
* Для бесснежных регионов страны
** При соблюдении нормативов на получение знаков отличия Комплекса обязательны пробы (испытания) на силу, скорость, гибкость и выносливость.
Этап 8 — Стандарты ГТО для мужчин 40-49 лет
Номер позиции
Виды испытаний (тестов)
Возраст (лет)
40-44
45-49
1.
Бег на 2 км (мин., Сек.)
8,50
9,20
или 3 км
Без времени
2.
Подтягивание с подвешивания на высокой перекладине (количество раз)
5
4
или толчок веса (количество раз)
20
15
30
28
3.
35
30
4.
Дотянуться до пола пальцами
Тесты (тесты) по выбору
5.
Беговые лыжи на 5 км (мин., Сек.)
35,00
36,00
Без времени
6.
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя локтями на столе или стойке, дистанция 10 м (баллы)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтями на стол или стойку, расстояние — 10 м (баллы)
30
30
8.
Поход с проверкой туристского мастерства
В соответствии с возрастными требованиями
Количество видов тестов типов (тестов) в возрастной группе
8
8
Количество испытаний (испытаний), которые необходимо провести для получения знаков отличия Комплекса **
5
5
* Для бесснежных регионов страны
** При соблюдении норм на получение знаков отличия Комплекса испытания (испытания) на силу, скорость, гибкость и выносливость являются обязательными.
9 этап — нормативы ГТО для мужчин 50-59 лет
Номер позиции
Виды испытаний (тестов)
Возраст (лет)
50-54
55-59
Обязательные тесты (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., Сек.)
11,00
13.00
или 3 км
Без времени
2.
Подтягивание с подвешивания на высокой перекладине (количество раз)
3
2
или толчок веса (количество раз)
15
10
или сгибание и разгибание рук в опоре лежа на полу (количество раз)
25
20
3.
Подъем туловища из положения лежа на спине (счет за 1 мин)
25
20
4.
Наклонитесь вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Дотянуться пальцами до пола
Тесты (тесты) по выбору
5.
Беговые лыжи на 5 км (мин., Сек.)
37,00
38,00
или по пересеченной местности на 3 км по пересеченной местности *
Без времени
6.
Плавание без времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя локтями на столе или стойке, дистанция 10 м (баллы)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтями на стол или стойку, расстояние 10 м (баллы)
30
30
8.
Поход с проверкой туристского мастерства
В соответствии с возрастными требованиями
Количество видов тестов типов (тестов) в возрастной группе
8
8
Количество испытаний (испытаний), которые необходимо провести для получения знаков отличия Комплекса **
5
4
* Для бесснежных регионов страны
** При соблюдении норм на получение знаков отличия Комплекса испытания (испытания) на силу, скорость, гибкость и выносливость являются обязательными.
10 ступень — ГТО для мужчин 60-69 лет
Номер позиции
Виды испытаний (тестов)
Возраст (лет)
60-69
1.
Смешанное движение (км)
4
4
2.
Сгибание и разгибание рук в опоре на гимнастической скамейке (кол-во раз)
10
3.
Подъем туловища из положения лежа на спине (счет за 1 мин)
20
4.
Наклонитесь вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
5.
Катание на лыжах (км)
4
3
6.
Плавание без времени (м)
25
Количество видов тестов типов (тестов) в возрастной группе
6
Количество испытаний (испытаний), которые необходимо провести для получения знаков отличия Комплекса **
4
* Для бесснежных регионов страны
11 ступеней — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше
Номер позиции
Виды испытаний (тестов)
Возраст (лет)
70 лет и старше
1.
Смешанное движение (км)
3
или скандинавская ходьба (км)
3
2.
Сгибание и разгибание рук в опоре на сиденье стула (количество раз)
8
3.
Подъем туловища из положения лежа на спине (количество раз)
15
4.
Наклонитесь вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Пальцы голеностопных суставов наружу
5.
Катание на лыжах (км)
3
или по пересеченной местности * (км)
2
6.
Плавание без времени (м)
25
Количество видов тестов типов (тестов) в возрастной группе
6
Количество испытаний (испытаний), которые необходимо провести для получения знаков отличия Комплекса **
3
* Для бесснежных регионов страны
** Выполнение степеней в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавиться от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнай как>
Кто сказал, что физкультура — это исключительно мужское дело ?! В современном мире женщина больше не играет роль пассивной хозяйки. А для активной жизни, чтобы отвечать на многочисленные вызовы, которые бросает человеку стремительно меняющийся мир, нужно иметь железное здоровье.
Поэтому в России в 2014 году возродили комплекс ГТО: «готов к работе и обороне», и есть особые нормы ГТО для женщин. Как и в советское время, прошедшие эти нормы получают значки.Только теперь сдача ГТО добровольная.
Однако обладатели золотых бейджей теперь получают важное преимущество: дополнительные баллы к экзамену.
Правила ГТО — это 11 ступеней, каждая из которых соответствует определенному возрасту. Первые пять ступеней ГТО предназначены для детей и подростков до 17 лет. Ступени с шестого по одиннадцатый предназначены для взрослых. Начиная с шестого этапа появляются различия в нормах ГТО для женщин и мужчин.
Про и мы уже писали. В этой статье мы представляем нормативы ГТО для женщин разного возраста.
Этап 6 — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
« Готов к работе и обороне ! »- этот гордый девиз — настоящий символ советской эпохи.
ГТО. Когда вы произносите эти три буквы, перед вашими глазами видны великолепные парады спортсменов на Красной площади, советская визуальная агитация, приглашавшая на стадионы и спортивные залы молодежь, подтянутых мальчиков и девочек, которые шутили о необходимых стандартах и в будущем стали легенды советского спорта.
В современной России было решено возродить старые традиции и сделать систему ГТО (усовершенствованную под требования времени) основой физического воспитания населения. Что ж, идея была неплохая. Однако пока не ясно, что из этого выйдет. Времени ждать не приходится: со следующего года каждый россиянин сможет сдать норматив обновленного ГТО и узнать уровень своей физической подготовки.
Немного истории
В начале 1930 года в газете «Комсомольская правда» появилась статья, в которой предлагалось создать единые критерии оценки физической подготовленности советских граждан, в первую очередь это касалось молодежи. Идею поддержало население страны и его руководство. На практике все выглядело так: всем желающим предлагалось выполнять определенные виды спортивных упражнений (бег на сотню метров, отжимания, бросание гранат), при этом нужно было показать определенные результаты (сдача нормативов). Победителю был вручен специальный значок.
Уровни стандартов были разные, соответственно и значки тоже были разные (золотой, серебряный, ТРТ «почетный знак»).На первом было 15 стандартов для мужчин и женщин среднего возраста, то они добавили еще один уровень и еще 25 стандартов, которые могут быть переданы только тренировались.
Население огромной страны с радостью подхватило инициативу, носить значок GTO на груди было модно и почетно. На протяжении всех последующих лет система совершенствовалась: разрабатывались специальные нормы для школьников, количество советских граждан, принявших участие в этой программе, достигло десятков миллионов человек.
Последний комплект ГТО по физической культуре принят в 1988 году, его никто не отменял.
С тех пор появилось много других комплексов, из которых каждый выбирал то, что хотел.
Нельзя сказать, что в Советском Союзе все было хорошо, но некоторые идеи были неплохими, ГТО — лишь одна из них. Пусть эта программа будет достаточно милитаризованной, особенно в первые годы ее существования, но задачу популяризации массового спорта она выполнила неплохо.
Возрождение программы
Строительство нового государственного спортивного комплекса началось в 2013 году, в апреле президент Путин подписал соответствующий указ. Началась разработка программы, ее символа и логотипа. Эта программа называется « Я горжусь тобой, Отечество ».
В сентябре 2014 года завершился подготовительный этап и начался следующий — апробационный. Он продлился до августа 2015 года.
А 1 января 2017 года единые эталоны комплекса ГТО будут сдавать представители всех.
Как будет
Когда программа будет полностью реализована, все желающие в возрасте от 6 до 70 лет смогут сдать стандарты нового спортивного комплекса. Для этого все участники были разделены на одиннадцать групп по возрасту.
Никто не будет вынужден проходить регламент, как это было в советское время, но система вознаграждений уже разработана, поэтому недостатка в соискателях не будет.
Философия нового комплекса: развивать силу, скорость, гибкость и, конечно же, здоровье.Также участники проведут теоретические занятия по темам физической культуры, здорового образа жизни и гигиены.
Все тесты, которые будут предложены участникам комплекса, будут разделены на обязательные и факультативные. В число обязательных упражнений войдут бег, прыжок в длину, подтягивание на перекладине.
На выбор будет предложено несколько дисциплин, среди которых метание, беговые лыжи, стрельба из разных видов тренировочного оружия, плавание и даже пеший поход с проверкой всех навыков выживания в дикой природе.
Для поощрения участников были разработаны три не очень оригинальных знака ГТО — золотой, серебряный и бронзовый. В каждом стандарте есть три уровня сложности, соответствующие этим наградам. В виде утешительного приза был изготовлен памятный знак «Участник».
Таблица нормативов уже подготовлена, и в следующем году студенты смогут ее сдать. Как и все остальные.
Таблица норм для мужчин 16-39 лет
Таблица нормативов для женщин 16-39 лет
Помимо бейджей, для любителей здорового образа жизни организаторы приготовили и другие приятные сюрпризы.Перенос нормативов в ГТО прибавит баллов, эта норма также вступит в силу в следующем году, поэтому спортсменам будет легче поступать в вузы.
Правительство уже выделило приличную сумму на организацию нового общероссийского спорткомплекса, так что есть надежда увидеть воплощение этой разумной идеи в жизнь.
При сдаче норм сдают обязательные тесты и тесты по своему выбору. Юным женщинам на шестой и седьмой ступенях ГТО предоставляется дополнительный выбор (сдача теста на подъем тела из положения лежа на спине), что не входит в норму для мужчин этого возраста (18 — 39 лет).
Нормы ГТО для девушек (18 — 29 лет)
Нормы спорткомплекса «К труду и обороне» для девушек шестого класса разделены на две возрастные категории (от 18 до 24 лет и от 25 до 25 лет). 29 лет).
Для девушек, сдавших нормы шестого этапа, существует 12 видов тестов ГТО, из которых 4 обязательные и 8 — необязательные. Для получения золотого значка ГТО необходимо успешно пройти 8 из 12 стандартов высшей сложности, для серебряного знака различия ГТО 7 из 12 стандартов для серебряного значка и для бронзового знака 6 из 12 соответствующих норм. вашей возрастной группы.
Нормы ГТО для женщин от 30 до 39 лет (седьмая ступень)
Нормы физкультурно-спортивного комплекса ГТО для женщин «бальзаковского» возраста разделены на две возрастные группы (от 30 до 35 лет и от От 35 до 39 лет).
Только 10 видов тестов, в том числе 3 обязательных и 7 факультативных, определены для женщин, сдающих стандарты седьмой ступени ГТО. Получение золотых и серебряных знаков ГТО обеспечивает успешную сдачу 7 из 10 стандартов соответствующей сложности, а бронзовых — 6 из 10 стандартов.
Нормы РВП (женщины от 40 до 49 лет)
Женские нормы комплекса РВП 8 ступени также установлены для двух возрастных групп (от 40 до 45 лет и от 45 до 49 лет). Начиная с этого этапа, тесты ГТО оцениваются только золотым знаком отличия комплекса.
Номер позиции
Тесты (тесты)
Стандарты для женщин
от 40 до 44 лет
от 45 до 49 лет
Обязательные тесты (тесты)
1.
Бег на 2 км, мин. Секунды
13,30
15,00
или 3 км
Без времени
2.
Подтягивание с подвешивания на низкой перекладине, количество раз
15
10
или сгибание и разгибание рук в опоре лежа на полу, количество раз
12
10
3.
Наклонитесь вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами
Дополнительные тесты
4.
Подъем туловища из положения лежа на спине, количество раз в минуту
25
20
5.
Беговые лыжи на 2 км, мин. Секунды
19,00
21,00
или для бесснежных районов страны по бездорожью на 2 км
Без времени
6.
Плавание без времени, м
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки с расстояния 10 метров сидя или стоя, опершись локтями о стол или стойку, очки
25
25
или от электронного оружия с расстояния 10 метров из положения сидя или стоя с опорой локтями на стол или стойку, очки
30
30
8.
Поход с проверкой туристского мастерства, км
5
5
На восьмом этапе ГТО установлено 8 видов тестов для женщин (3 обязательных и 5 факультативных).Женщины в возрасте от 40 до 45 лет, успешно сдавшие 6 из 8 тестов, награждаются золотым значком ГТО. «Ягоды» для золотого значка достаточно, чтобы сдать 5 из 8 стандартов.
GTO Нижний задний диффузор из углеродного волокна ТОЛЬКО ДЛЯ НАЛОЖЕНИЯ — Maverick Man Carbon
Возврат
Все возвраты должны быть авторизованы перед возвратом и должны быть сделаны в течение 30 дней с момента первоначального заказа.
ВСЕ ПРОДАЖИ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫХ на все заводские запчасти OEM, включая GM, Holden или других производителей автомобилей.
Все продажи являются окончательными по специальным или индивидуальным заказам, которые включают время ожидания, нанесение цвета или индивидуальную подгонку (колеса, проставки для колес, датчики, автомобильные чехлы и т. Д.)
Для всей электроники, НЕ сделанной на заказ, действует политика возврата в течение 15 дней, за исключением гарантии.
Все продажи по окончательной цене при выезде и оплате. За детали, которые впоследствии могут поступить в продажу, возврат не производится. Это включает распродажи в Черную пятницу.
Все возвраты, если не по вине продукта, а не в соответствии с оговоркой об отказе от ответственности, изменением мнения клиента, проблемами с установкой из-за настройки или неправильного заказа, подлежат 25% комиссии за пополнение запасов плюс 3% комиссии за обработку кредитной карты, если вы заплатили изначально кредитной картой.Другие дополнительные сборы будут применяться, если стоимость пополнения запасов производителя превышает 25% на заказные товары. Все должны быть возвращены в течение 30 дней с момента покупки для возврата денег. Чтобы получить возмещение, товар должен быть запломбирован на заводе, не использовался и не вскрыт, если применимо. Если он будет возвращен и не соответствует вышеуказанным условиям RED , то возврат не будет, и деталь будет считаться использованной. Клиенты должны будут вернуть эту деталь за свой счет и предоставить номер отслеживания для этого возврата.Все возвраты рекомендуется застраховать. За все убытки, связанные с возвратом, несет ответственность грузоотправитель, и при возврате не будет выдан кредит или замена, если он поврежден.
Товары, которые являются дефектными или поврежденными по прибытии и нуждаются в замене. Этикетка будет выдаваться в индивидуальном порядке для Maverick Man Inc. и / или Производителя. Все предметы ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВОЗВРАТЫ перед заменой или возмещением. Все возвратные товары клиента, которые были повреждены, должны быть востребованы между покупателем и грузоотправителем сразу после его получения, чтобы это было зарегистрировано.Если для этой продажи были Условия и положения, пожалуйста, обратитесь к ним. Maverick Man Inc. также не несет ответственности за первоначальную претензию к транспортной компании. Все другие претензии, связанные с поврежденной деталью, будут рассматриваться Maverick Man Inc. или Производителем в зависимости от продукта.
Все расходы по доставке при обмене или неправильном заказе товара оплачиваются покупателем и должны быть оплачены до отправки обмена или замены.
Если продукт будет признан дефектным, покупатель получит запасную часть после того, как Maverick Man Inc. сочтет это так.и / или Производство. ЗАМЕНА НЕ ПОСЫЛАЕТСЯ, ПОКА ПРОДУКТ НЕ ПРОЙДЕТ ПОЛНЫЙ ПРОЦЕСС RMA с Maverick Man Inc. или Производителем. У каждого Производителя есть своя собственная политика в отношении гарантий и сроки обработки, которые необходимо учитывать в процессе.
Если обнаружено, что товар НЕ является дефектным или поврежденным из-за доставки, производства или несоблюдения требований политики Maverick Man Inc. или Производителя, покупатель несет ответственность за доставку при возврате.
НЕ выбрасывайте упаковку, пока не убедитесь на 100%, что нет причин для ее возврата. Любые возвраты должны быть отправлены обратно в оригинальной упаковке, в которой они были получены. Упаковка может включать такие вещи, как целая коробка, деревянные опоры, пузырчатая пленка, картон, пластиковая пленка и пенополистирол.
Возврат
За все запросы на возмещение, не по вине продукта, не в соответствии с оговоркой об отказе от ответственности (без возмещения или продажи как есть), изменение мнения клиента, проблемы с установкой из-за настройки или неправильного заказа товара, взимается комиссия за обработку в размере 3%. , плюс 25% комиссии за возврат, если товар необходимо вернуть.Возврат необходимо запросить в течение 30 дней с момента покупки. Чтобы получить возмещение, товар должен быть запломбирован на заводе, не использовался и не вскрыт, если применимо.
ежедневных спортивных упражнений Путина превышают нормы физической подготовки — пресс-секретарь президента — неполитическое
МОСКВА, 10 апреля. / ТАСС /. МОСКВА, 10 апреля. / ТАСС /. Президент России Владимир Путин продолжает активно заниматься спортом почти через день, за исключением тех случаев, когда его рабочий график перегружен зарубежными визитами, требующими много поездок, заявил в пятницу официальный представитель президента Дмитрий Песков.
«В целом президент продолжает вести здоровый образ жизни, и это не секрет», — сказал Песков, добавив, что Путин «занимается спортом почти каждый день», за исключением «тех случаев, когда его рабочий график загружен поездками».
Пресс-секретарь президента заявил, что ежедневный набор спортивных упражнений Путина и их интенсивность «намного превышают пределы, предусмотренные GTO» (российское сокращение от «Готов к труду и обороне») норм физической подготовки для людей в Советском Союзе.
Обязательные нормы физической подготовки советских людей были официально забыты более двух десятилетий назад, но в прошлом году президент Путин возродил старые правила, подписав соответствующий указ.
В бывшем Советском Союзе GTO представляла собой государственную и спонсируемую государством систему стандартов обучения и оценки, а также требований к физическому развитию и способностям различных возрастных групп.
Эти тесты были не только основой общенациональной системы физической культуры.Они преследовали официально провозглашенную цель «всестороннее физическое развитие личности, укрепление и сохранение здоровья людей, их способности к высокой производительности труда и защите Родины».
Первоначальная программа продвижения фитнеса длилась с 1931 по 1991 год, когда СССР прекратил свое существование. Он охватывал почти все население в возрасте от десяти до шестидесяти лет. Участникам программы предлагалось пройти различные тесты, такие как бег трусцой, отжимания, бросание манекенов гранат, прыжки, беговые лыжи, плавание, подтягивания, лазание по канату, толкание ядра с набивным мячом и походы в деревню.
Люди, которые вызвались проверить свои физические навыки, были награждены золотыми или серебряными значками GTO в зависимости от результатов. Те, кто несколько лет подряд успешно проходил тесты GTO, были награждены знаком GTO Badge of Honor.
В соответствии с прошлогодним указом Путина пересмотренная и обновленная программа GTO предусматривает сдачу спортивных тестов для одиннадцати возрастных групп, начиная с шести лет.
Путин впервые упомянул идею восстановления системы GTO еще в марте 2013 года.Он описал это как «работающий механизм и положительный опыт». Он был уверен, что обновленный формат этой программы принесет большую пользу.
Начиная с этого года правительство обязано представлять годовой отчет о физическом состоянии населения. Тестирование претендентов на получение бейджей GTO является чисто добровольным.
62-летний президент России, известный своей энергичной поддержкой развития спорта в России, имеет черный пояс по дзюдо и регулярно тренируется.
Три года назад Международная федерация дзюдо присвоила ему восьмой Дан за его работу по популяризации этого вида спорта. В юности Путин был чемпионом по дзюдо в своем родном городе Ленинграде, который сейчас называется Санкт-Петербургом. В 2008 году он снялся в клипе по дзюдо «Учимся дзюдо с Владимиром Путиным».
В своем стремлении провести в России автомобильные соревнования FIA Formula One, также известные как Royal Racing, Путин застрелил болид F1 на гоночной трассе недалеко от второго по величине города России Санкт-Петербурга.Санкт-Петербург в 2010 году.
В том, что можно назвать «самым быстрым президентом в мире», он достиг скорости 240 км / ч (150 миль / ч). Его гоночный круг добавился к его предыдущим моторизованным трюкам, которые включали пилотирование истребителей и стратегических бомбардировщиков, а также катание на мотоциклах Harley Davidson с русскими байкерами.
Помощь в получении сертификата
Продукты и процессы должны быть сертифицированы
Международные сертификаты для компаний в Гуанахуато срочны после Covid 19
Сертификация
открывает двери на многие международные рынки, и COFOCE готов помочь производителям
Гуанахуато / Gto News
Получение международного сертификата на вашу продукцию может открыть двери вашей компании, если вы пытаетесь ввозить и продавать свои товары на международных рынках.
Но прежде чем вы попытаетесь получить сертификаты такого типа, важно, чтобы ваша компания прошла процесс самосознания относительно продукта, который у нее есть, также необходимо, чтобы вы соблюдали правила, которые вы должны соблюдать на национальном рынке.
Продукция и процессы
«Если мы начнем и посчитаем, что вы соблюдаете мексиканские правила, следующим шагом будет определение рынков или стран, которые вы пытаетесь завоевать с помощью своего продукта.Вы должны изучить и знать все применимые правила и уметь адаптировать свой продукт и процессы на основе этих правил. В некоторых случаях будет достаточно пройти некоторую регистрацию, некую официальную норму и даже получить свидетельство; либо продукта, либо процесса, поскольку это не всегда одновременно во всех ситуациях или для всех продуктов », — сказала Фатима Перес Вильялобос, координатор международных сертификатов и требований Cofoce.
Сертификация; это гарантия покупателю, что он покупает качественный товар, соответствующий всем нормам.
«Многие международные стандарты основаны на таких нормах, как ISO, ASTM или UL, или других, очень специфическим образом для определенных секторов. Основа большинства норм, потому что мы можем не включать все, лежит в стандартах качества ISO9001, тогда у компаний, которые теперь имеют эту основу, уже есть культура документирования и стандартизации своих процессов. Очень важно, чтобы компании создавали в своих сотрудниках культуру следования процессам и процедурам, потому что без них будет сложно получить сертификат », — сказал Перес Виллалобос.
Вы должны изучить и знать все применимые правила и уметь адаптировать свой продукт и процессы на основе этих правил
Фатима Перес Вильялобос, координатор международных сертификатов и требований в Cofoce
Нормы соблюдать
По поводу времени, необходимого для получения сертификата, Фатима Перес Вильялобос сказала, что это зависит от приверженности персонала компании и процесса подачи заявки, и это может занять от 3 месяцев до одного года.
«Обычно сертифицирующие фирмы устанавливают минимальное время для записи реестров, и это зависит от каждой из систем. В некоторых случаях это занимает три месяца, и как только у вас будет необходимое количество этих трех месяцев, они запрограммируют аудит. Если у вас есть наблюдения или рекомендации в ходе аудита, и вы не можете получить сертификат, некоторые программы предоставят вам срок в шесть месяцев, чтобы вы могли снова пройти аудит и пройти его без дополнительного разрешения; иногда вам следует повторить весь процесс с самого начала », — сказал Перес Вильялобос.
Если продукция сертифицирована, то цена на нее выше
Почти готово
Если есть большее количество случаев, может быть сложно получить сертификат, но если есть только корректирующие действия, они могут быть решены путем представления доказательств, и от этого будет зависеть, выдан сертификат или нет.
Координатор международных сертификатов и требований, инспектирующий услуги, предоставляемые Cofoce в этом типе процессов, от предоставления информации о рынке, на который хочет выйти производитель, до связи со специалистами для соблюдения норм, а также рассчитывать на экономическую поддержку для выполнения все эти действия и доставить вашу продукцию из Гуанахуато по всему миру.
Создайте в своей компании офис по трансформации роста (GTO), чтобы стимулировать изменения в целях улучшения основных направлений деятельности
Значение GTO
У каждой великой команды есть лидер на площадке, который направляет своих товарищей по команде и действует как продолжение тренера. Подумайте об отличном разыгрывающем защитнике, показывающем 3 пальца, сигнализирующем о начале игры, или о квотербеке, стоящем на одном колене в команде, лающей в кучу. Они являются связующим звеном между стратегией, устанавливаемой тренером, и исполнением, которое необходимо игрокам для достижения цели более крупной команды.Именно здесь ваш офис по трансформации роста вписывается в вашу команду высшего руководства. Их устав состоит в том, чтобы составлять подробные планы проекта, информировать заинтересованные стороны и обеспечивать подотчетность команд за результаты и ключевые этапы. Чем большей сложности требует ваша стратегия, тем важнее для отдела трансформации роста разработать план проекта, позволяющий снизить риски реализации. Загрузите этот инструмент , чтобы помочь определить уровень вашей потребности в GTO для реализации вашей стратегии.
Стоимость CTO
GTO ускоряют работу ваших организаций. Установка каденции для еженедельных или двухнедельных встреч помогает продвигать рабочие процессы намного быстрее, чем традиционные корпоративные инициативы. Задача директора по трансформации (CTO) заключается в том, чтобы действовать как беспристрастная сторона 3 rd и помогать устранять препятствия во время этих важных встреч. Правление между двумя заинтересованными сторонами равного ранга, определение того, когда повышать риски, и решение, когда изменить курс действий, — вот примеры роли, которую технический директор играет во время встреч.Обеспечение видимости для ключевых заинтересованных сторон при одновременном обеспечении ответственности рабочих потоков за продвижение проекта делает роль технического директора очень ценной для организации.
Перейдите по этой ссылке, чтобы получить отличное интервью о советах по преобразованию продаж.
Настройка GTO
Итак, что вы будете делать, когда решите, что для реализации вашей стратегии требуется GTO?
Определите, кто возглавит эту команду, и сначала назначьте своего технического директора.Этот человек должен обладать способностями, которые включают сильное управление проектами, лидерство, организационную смекалку, влияние и убеждение, ведение переговоров и четкую ориентацию на процесс. В идеале этот кандидат должен иметь опыт проведения крупных мероприятий или реализации ключевых инициатив и разбираться в политическом ландшафте. Они не боятся подтолкнуть потенциальных клиентов к работе или углубиться в проблемы, которые необходимо решить. Это, вероятно, самая важная роль в GTO.
Выберите количество ресурсов поддержки, которые потребуются техническому директору для успешной работы. Планирование встреч, построение планов проектов, обновление еженедельных уставов и другие задачи должны быть делегированы вспомогательному персоналу, чтобы технический директор мог действовать стратегически. Эти ресурсы варьируются от высшего уровня до более высокого административного уровня.
Определение руководителей рабочего потока, которые могут получить межфункциональную поддержку. Выбор правильного сочетания потенциальных клиентов из отдела продаж, маркетинга, финансов, операций или других соответствующих функций обеспечивает успех рабочего процесса.
Следующим шагом будет обеспечение того, чтобы лидеры имели полномочия и доступ к назначению нужных людей в свои команды. Нет никакой пользы в том, чтобы поставить на место правильных лидеров, но затем окружить их командой, которую они не могут привлечь к ответственности.
Сбор отзывов от каждой рабочей группы для определения графика и действий, которые необходимо выполнить для достижения успеха. Здесь технический директор координирует план проекта, основываясь на данных снизу вверх.
Защита вашего наследия
Бизнес-лидеры находятся в уникальном положении, в котором они могут определять направление своей организации. Это дает большие возможности и большую ответственность. Имеет смысл чрезмерно инвестировать ресурсы и убедиться, что ваша стратегия будет реализована так, как вы ее себе представляли. Ваш GTO — это вложение, которое увеличивает ваши шансы на успех и оставляет прочное наследие позитивных преобразований.
Танцы очень часто применяются в качестве тренировок для снижения количества лишнего веса и получения хорошего результата. Если выбранный тип танцев достаточно активный, то он может заменить спортивную или фитнес тренировку. Танцы для похудения в домашних условиях также достаточно распространены, однако имеют несколько минусов.
Помогают ли танцы похудеть
Однозначно, танцы дома для похудения очень полезны. Они представляют собой тип аэробных упражнений, при выполнении которых достигается высокий уровень физической активности и ускоряется процесс обмена веществ, благодаря чему начинают сжигаться жировые отложения.
Танцы помогают сбросить вес
Какими танцами заняться, чтобы похудеть? Это распространенный вопрос среди девушек, желающих сбросить лишний вес и весело провести время. На него можно ответить просто — любые подвижные виды, такие как зумба, танго, восточный танец и другие. Не имеет значения, какие. Танцы помогают быстро похудеть в любом случае и в различных видах. Главное — полностью выкладываться на уроках и работать в полную силу. Заниматься полезно как мужчинам, так и женщинам.
Обратите внимание! Основным ответом на вопрос, можно ли похудеть с помощью танцев, служит простой факт — в мире очень мало полных танцоров.
Любые виды очень положительно влияют на строение тела и фигуру человека. Благодаря этому виду тренировок можно хорошо укрепить мышцы практически всех частей тела. Занятия помогают получить хорошую, рельефную фигуру.
Любой вид может быть хорошем подспорьем в похудении. В данный момент их появляется все больше, специализированных и адаптированных на фитнес. В танцах, направленных на похудение, максимально увеличивается количество выполняемых движений и подвижность. Конечно, можно очень долго заниматься и не выйти на профессиональную сцену, однако большинство людей, которые занимаются для похудения, не стремятся стать большими профессионалами. Чаще всего это просто определенный вид аэробного занятия, для замены бега или плавания.
На заметку. Совместив принцип «худеем, танцуя» с выполнением силовых упражнений для развития рельефности мышц и правильным питанием, можно получить отличный результат в довольно сжатые сроки.
Дело в том, что правильный образ жизни подразумевает в себе максимальное увеличение двигательной активности. В процессе активно работают мышцы, в результате чего происходит вытеснение жировой ткани.
Двигательная активность, помимо всего этого, очень сильно ускоряет процессы метаболизма. А он в свою очередь начинает более активно расщеплять жировые отложения. Если присоединить к этому еще и правильное питание, то можно получить целый комплекс, направленный на похудение.
При необходимости избавления от лишнего веса всеми специалистами рекомендуется подобрать тот вид, который больше всего нравится и имеет наибольшее количество движений. Поскольку калории сжигаются именно в процессе движения, то и танец должен быть максимально подвижным.
Обратите внимание! Любой танец может помочь сбросить несколько лишних килограммов. Однако для похудения необходимо выбрать максимально подвижный.
Часто люди сталкиваются с проблемой нехватки времени на посещение специальных уроков. Это не проблема, ведь сейчас есть большое количество полезных видео уроков в сети. Их можно просмотреть и заниматься дома самостоятельно. Возможно, это будет менее полезно и результативно, но в любом случае поможет снизить вес.
Как в домашних условиях, так и при посещении танцевального клуба, рекомендуется уделить несколько минут для разминки. Поскольку в процессе активных движений всегда есть риск получить определенные травмы или растяжения.
Также важно остановить свой выбор именно на том виде, который лично вызывает симпатию. Если танец не нравится, то заниматься быстро надоест и ключ к похудению будет утерян.
Танцы ускоряют обмен веществ
Большинство начинающих пытаются выбрать такой тип, который бы помог похудеть только в проблемных участках тела. Это могут быть бедра, живот или бока. У специалистов есть подробный ответ на эту проблему. Ведь жир не выбирает, в каких областях ему откладываться. Здесь большее значение играют генетические моменты, при которых страдают определенные области. Так же происходит и с сжиганием жира, он будет уходить независимо от человека, и начинать с тех мест, на которые изначально даже не было и намека.
Невозможно убрать жировые отложения только из выбранных мест. При любом виде танцев худеть будет все тело равномерно, с возможными колебаниями в различных частях. Можно только развить определенные группы мышц, которые максимально работают при определенном танце, а худеть человек будет в том порядке, который у него заложен в генах.
На сколько можно похудеть при занятиях дома
Здесь все зависит от строения тела и количества лишнего веса. То есть полученный результат является абсолютно индивидуальным и часто зависит от личного рвения и качества занятий. Кому-то удается сбросить до пяти килограммов за месяц занятий. Другой человек может достичь такого результата только за вдвое больший срок.
На заметку. Однозначно можно сказать одно, постоянно занимаясь и прикладывая большое количество усилий, можно получить отличный результат, и он не заставит себя долго ждать.
Какой вид выбрать
Конечно, необходимо выбирать именно тот вид занятия, который приносил бы максимальное удовольствие и пользу. Для этого следует разобрать основные и популярные виды и определить их влияние на борьбу с лишним весом.
Танец живота для похудения
Не стоит ожидать чего-то особенного от этого вида танца. Это наименее подвижное и плавное занятие придаст больше женственности и поможет хорошо развить мышцы пресса, но не более. Для получения приемлемого результата в процессе борьбы с лишним весом количества движений в восточном танце недостаточно. Необходимо добавить аэробные тренировки, которые бы ускорили метаболизм.
Танец живота укрепляет мышцы
Спортивные
Очень хороший для похудения вид. Наиболее аэробный тип, представляет собой специальный подвид под названием спортивные танцы. В процессе необходимо выполнять очень большое количество движений, которые развивают практически все группы мышц и части тела.
На заметку. При занятиях этим видом танца можно максимально похудеть и проработать рельеф тела.
Фитнес
Применяется специально для развития мышц и похудения. Представляет собой набор аэробных движений, оптимизированных под танец. Занятия не придадут особой пластичности и грации, как в случае с классическими видами, однако поможет максимально избавиться от лишнего веса.
Фитнес
Фламенко
Представляет собой испанский вид танца, при котором можно задействовать практически все группы мышц на теле. Имеет очень быстрый ритм исполнения и максимально разнообразное количество движений, благодаря чему достигается наибольшее сжигание лишних жировых отложений.
На заметку. Из несомненных плюсов фламенко можно назвать хорошее развитие рук и плечевых мышц.
Также танец придаст телу великолепную осанку и выровняет позвоночные суставы.
Танцевальные упражнения
Танцевальные упражнения
Для похудения может использоваться множество специальных танцевальных упражнений, которые направлены на снижение веса и развитие мышц. Подобных танцевальных тренировок придумано очень большое количество. В интернете можно найти специальные обучающие ролики, в которых показана правильность выполнения и активность движений.
На заметку. Это танцы для полных девушек для похудения в различных частях тела.
Эти упражнения представляют собой специальный набор движений, которые выполняются под музыку. Это аэробные тренировки, которые направлены на снижение лишнего веса. Сложно однозначно назвать их танцами, как и простой аэробикой. Это неповторимый стиль, который позволит достичь идеальной фигуры.
Танцы очень полезны для похудения, поскольку в процессе выполняется большое количество движений. Чем активнее танец, тем эффективнее будет похудение.
Танцуй, чтобы похудеть. Какие танцы избавят от лишних килограммов?
Заранее беспокоитесь, как вернуться в форму после новогоднего застолья? Занятия танцами — самый приятный, эмоциональный и интересный путь к красивой фигуре. Но какие же танцы помогут нам обрести идеальное тело быстрее всего?
Зумба
Зумба — это не совсем танец, это скорее танцевальный фитнес. Это аэробная тренировка, в основе которой лежат ритмичные движения, выполняемые под зажигательную музыку. Это смесь сальсы, кумбии, фламенко, калипсо, мамбы, румбы. Это не только полезно и энергозатратно, но еще и по-настоящему весело!
Эффект. Тренировка задействует все мышцы, но основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела — ноги и ягодицы. Зумба развивает пластику, гибкость, выносливость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы и, конечно, улучшает настроение.
Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.
Трудности. Никаких! Фактически это единственный вид танцев, для которого вам не потребуется никакой специальной физической подготовки. В конце занятия вам не нужно совмещать выученные связки в красивый танец, вы можете импровизировать, а тренер не будет заставлять вас идеально повторять все его движения. Вы просто танцуете, радуетесь — и избавляетесь от лишних килограммов.
Вот маленькая тренировка, чтобы вы знали, что такое зумба на самом деле:
Pole dance
Танец с шестом (пилоном) позволит не только раскрепоститься и удивить любимого, но и похудеть. Занятия включают в себя все виды нагрузки: силовую, аэробную, растяжку, элементы акробатики. Pole dance — это не стриптиз, как думают многие, а лишь его имитация. Основной акцент тут делается на технику исполнения, а она, стоит заметить, непростая.
Эффект. Тренировки на пилоне подтягивают все группы мышц (работают мышцы рук и плечевой пояс, пресс и мышцы спины, ноги и ягодицы, а также икроножные мышцы), улучшают гибкость, растяжку, преображают осанку и походку. Занятия положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
Уже после нескольких занятий вы заметите, что стали более грациозной, женственной, уверенной в себе. Pole dance помогает избавиться от комплексов, почувствовать себя привлекательной и сексуальной.
Сколько можно сжечь за час тренировки? 450–450 ккал.
Трудности. Нельзя освоить танцы на пилоне за одно, три или даже пять занятий. Это тяжкий труд, который требует упорства, стремления, терпения. Начать тренироваться может и новичок, но все же лучше сразу иметь неплохую растяжку. Кроме того, если по жизни вы стеснительный человек, то вам нужно будет заставить себя избавиться от неловкости и начать танцевать. Но поверьте: красивое и соблазнительное тело стоит ваших усилий!
Это небольшое видео с танцем на пилоне докажет вам, что pole dance — это намного больше, чем просто эротический танец.
Танец живота
Танец живота — один из самых сексуальных и чувственных танцев. Думаете, он не способствует похудению, так как нем задействован только живот, а все движения плавные? На самом деле во время танца живота работают многие группы мышц, и это весьма эффективный способ подтянуть фигуру и сбросить ненужные килограммы.
Эффект. Конечно, тяжелее всех приходится мышцам пресса. Особенно активно работают косые мышцы, до которых бывает сложно добраться даже в условиях спортзала. Кроме того, укрепляются мышцы плечевого пояса, спины, формируются красивые бедра, уходят лишние сантиметры с талии. Считается, что танец живота благотворно влияет на женскую половую систему, а также нормализует обмен веществ. И, конечно, женщина, исполняющая танец живота, чувствует себя привлекательной, желанной и прекрасной!
Сколько можно сжечь за час тренировки? 350–400 ккал.
Трудности. Да, танец живота — это далеко не самое легкое танцевальное направление, но в то же время нагрузка на суставы и связки во время занятий минимальна, а значит, этот танец сможет освоить женщина любого возраста и любого веса. Танцевать можно хоть каждый день — вам не понадобится отдых между тренировками для восстановления мышц.
Видео завораживающего танца живота:
Ирландский степ
Если ваша главная проблема — это ноги, попробуйте записаться на ирландский степ. Эти танцы заменят вам и бег, и скакалку, и степ-аэробику. Во время танца активно работают ноги, туловище остается практически неподвижным, а руки выполняют лишь плавные движения. Все виды ирландских танцев выполняются под традиционные ирландские мелодии: рилы, джиги, хорнпайпы.
Эффект. Это идеальный танец для тех, кто хочет по-настоящему прокачать ноги. Рельефные, подтянутые, стройные бедра, икры, ягодицы — вот главный результат занятий ирландским степом. Кроме того, этот вид танцев помогает накачать пресс, исправить осанку, развить дыхательную систему и укрепить сердечную мышцу. Танец очень ритмичный, а значит, на каждой тренировке придется хорошо попотеть, но как известно, с потом уходят не только вредные вещества, но и лишние килограммы.
Сколько можно сжечь за час тренировки? 500–600 ккал.
Трудности. Ирландская музыка отличается четким ритмом и требует точных шагов, так что если вы не знаете, что такое чувство ритма, вам может быть сложно выдерживать темп танца.
Ирландский степ — это серьезный танец, который нельзя выучить за пару тренировок. Учтите, вы быстрее освоите ирландский степ, если никогда не занимались другими танцевальными направлениями. Дело в том, что классическая хореографическая подготовка порой мешает телу запомнить позиции ирландских танцев, так что лучше начинать учиться с нуля.
Когда вы будете танцевать так же, как девушка на видео, у вас уже не останется ни одного лишнего грамма:
Латиноамериканские танцы
Зажигательные, энергичные, эмоциональные латиноамериканские танцы — это определенно то, что нужно для быстрого сжигания жира. Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв — выбор огромен! Усталость, слабость, плохое настроение — этих понятий просто не существует, когда вы танцуете сальсу или румбу. К тому же большая часть латиноамериканских танцев исполняются в паре, а значит, во время танца нельзя лениться, чтобы не подвести партнера.
Эффект. В ходе тренировок задействованы все группы мышц, но упор идет на пресс, бедра и ягодицы. Вы научитесь держать спину, следить за координацией, пластично двигаться и чувствовать свое тело. Латиноамериканские танцы подтянут фигуру и помогут избавиться от лишних килограммов. И, конечно, зажигательные танцы — это идеальное лекарство от хандры!
Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.
Трудности. Не каждый может выполнять движения в таком бешеном темпе, какой требуют латиноамериканские танцы. Чтобы увидеть результат, вы должны выкладываться на все 100%.
Взгляните, хотели бы вы танцевать сальсу так же, как это делают профессиональные танцоры?
Советуем обратить внимание на бачату. Как и все латиноамериканские танцы, она помогает раскрыться, стряхнуть с себя комплексы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и поддерживает организм в тонусе.
А еще бачата достаточно проста в хореографии (что особенно актуально для начинающих танцоров). Настолько, что ее могут исполнять даже люди с некоторыми физическими особенностями. Собственно, бачата известна как оздоравливающий танец, способствующий укреплению мышц после травм.
Фламенко
Танец, от которого худеют не только ноги, но и все тело. Страстный испанский танец фламенко задает очень быстрый темп, так что процесс похудения не покажется вам монотонным и скучным. На занятиях по фламенко вы обретете уверенность в себе, достигнете гармонии души и тела и почувствуете, что значит значит быть по-настоящему свободной!
Эффект. На занятиях фламенко учат отбивать дробь, держать спину прямо и выгибать кисти рук. Через пару месяцев тренировок худеют бедра и ягодицы, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф. Плюс ко всему танец избавит от лишнего жира в области рук и шеи. Повороты и скручивания во время танца прорабатывают мышцы спины, поэтому вы получите великолепную осанку и попрощаетесь с заболеваниями позвоночника. Занятия фламенко сделают вас более грациозной, пластичной и легкой.
Сколько можно сжечь за час тренировки? 300–400 ккал.
Трудности. Фламенко, как и любой танец, требует дисциплинированности и упорства. Все движения и постановки корпуса достаточно естественны, нужно лишь понять принцип — и вы сможете освоить фламенко всего за несколько месяцев. И получить красивое, соблазнительное тело.
А теперь посмотрите, как настоящие испанцы танцуют свой национальный танец фламенко:
Уже захотели записаться на танцы, чтобы стать стройной красоткой?
Еще советы по похудению:
5 видов танца, которые помогут похудеть
Pole dance
Pole dance, или танец с шестом (пилоном, как его еще называют) включает в себя все виды нагрузки — силовую, аэробную и растяжку, а также элементы акробатики. Поэтому все начинается не с подхода к пилону, а с базовых упражнений на коврике, направленных на разработку всех групп мышц. Поклонницы pole dance утверждают, что во время танца работают такие мышцы, о существовании которых ты даже не подозревала в обычной жизни! Но они обязательно начнут болеть после дебютного занятия.
Как правило, девушки, которые без хорошей физической подготовки приходят на первый урок pole dance, обнаруживают в себе желание заняться спортом и привести мышцы в тонус — иначе как выполнить все эти сложные, но такие сексуальные трюки с шестом?
Реггетон
Зажигательный реггетон — это танец, который требует хорошей физической подготовки. Появился он в Панаме и Пуэрто-Рико, но вскоре получил широкое распространение сначала в Латинской Америке, а затем и по всему миру. В отличие от плавных сальсы или бачаты, реггентон основан на жестком и быстром ритме, поэтому после занятия футболку можно буквально выжимать!
Основная нагрузка во время танца идет на ноги, бедра, ягодицы, и если ты мечтаешь о круглой подкачанной попе — выбирай реггетон. Кстати, этот танец также отлично сжигает жир, так как во время активной «тряски» работают все мышцы и твое тело получает качественную кардио-нагрузку.
Танец живота
Танец живота чаще всего ассоциируется с довольно пухленькими восточными красавицами, которым есть, чем «потрясти». Отбрось эти предрассудки и смело отправляйся на занятия, если мечтаешь о подкачанном прессе. Во время танца живот постоянно напряжен, особенно активно работают косые мышцы, которые не так-то просто прокачать даже в условиях спортзала.
Более того, танец живота поможет проработать мышцы бедра, не делая при этом скучных классических приседаний. Так что покупай скорее восточный наряд со звенящими монистами и вперед!
Ирландский степ
Ирландский степ совершенно заслуженно считается одним из лучших танцев для похудения. Он заменит тебе и прыжки на скакалке, и бег, и степ-аэробику… Словом, ирландский танец — интересный вариант кардио-нагрузки для тех, кто не может заставить себя отправиться на утреннюю пробежку.
Правда, верхняя часть тела в нем практически не задействована, но если ты мечтаешь о стройных и подтянутых ногах — то этот вид танца точно для тебя!
Фламенко
Страстный испанский фламенко способен задействовать все мышцы тела, обеспечив твоему организму равномерную нагрузку. Танец задает очень быстрый темп и имеет массу разнообразных движений, так что скучать на занятии точно не придется.
Во-первых, в тонус придут мышцы рук и плечевого пояса, во-вторых, фламенко требует идеальной осанки, а значит, танец очень полезен для позвоночника. И, наконец, фламенко — это пластика и плавность движений, что не повредит никому.
Танцы в домашних условиях для похудения: уроки для начинающих
Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Многие девушки следят за стройностью фигуры. Время и деньги на занятия в специальных студиях есть не у всех, а некоторым еще и смелости не хватает. Танцы в домашних условиях для похудения помогут решить проблему лишнего веса. Занятия не требуют материальных вложений, специальной подготовки, не займут много свободного времени. Как правильно худеть, танцуя и какие разновидности танцев для этого полезны?
Статьи по теме
Преимущества танцев для похудения
Многие танцевальные движения задействуют все мышцы тела, благодаря чему все проблемные зоны подкачиваются. Дополнительное оборудование в виде тренажеров не требуется, как и профессиональный уровень подготовки. Танцы – это занятия дома для похудения, которые приносят удовольствие, поднимают настроение и жизненный тонус женщин. Можно пригласить тренера (хореографа) или заниматься самостоятельно по видеоурокам. Не стоит отчаиваться, если у новичка не будет получаться выполнять некоторые элементы. Результат появится обязательно, главное не бросать все на полпути!
Если вы задумываетесь, как похудеть дома, то это способа эффективней, чем танцы, найти сложно. Утренние или вечерние занятия заряжают позитивом на весь день. Танцами в домашних условиях для похудения не рекомендуется заниматься тем, кто имеет проблемы с позвоночником или половой системой. Все остальные могут смело приступать к зажигательным тренировкам, которые помогут вернуть стройность и поднимут настроение.
Какие виды танцев помогают похудеть
Можно попробовать освоить один из ниже представленных видов занятий. Каждый из них эффективно избавляет от лишних килограммов и дает позитивный заряд энергии:
Восточные являются идеальным способом похудения. Научиться танцевать танец живота – это подтянуть мышцы, избавиться от лишних сантиметров на талии, получить крепкий пресс.
Латиноамериканские танцы (сальса, румба, самба). Этот вариант предполагает плавные ритмичные движения, которые отлично подойдут для похудения. Во время таких зажигательных занятий задействуются все мышцы. Оптимальный вариант для похудения – самба, но она требует большой нагрузки.
Зумба для похудения – это одновременно танец и кардиотренировка. Кроме снижения веса, вы получите здоровое сердце и сосуды! Преимущество этого типа танцев в том, что хореографию не придется заучивать, ведь она очень простая, поэтому каждый сможет танцевать зумбу.
Хип-хоп обеспечивает эффективное сжигание лишних калорий, тренирует выносливость, гибкость, моделирует форму тела. Такие танцы считаются самыми энергозатратными, однако не всем они нравятся.
Фламенко укрепляет бедра, икроножные мышцы, моделирует форму ног. В результате регулярных занятий этим танцем, вы станете более грациозными, избавитесь от жировых отложений на шее, руках (верхней части тела).
Степ – прекрасный танец для укрепления мышц ног, ягодиц. Повышает тонус кожи, помогает худеть, развивает чувство ритма.
Брейк-данс – хорошо затрачивает энергию, но требует большой выносливости. Тренировки формируют идеальную фигуру, развивают гибкость, дают хорошую физическую форму.
Стрип-дэнс или стрип-пластика – это современный вид танцев, который помогает не только похудеть, но и обрести уверенность в себе. Программа тренировок включает занятия из гимнастики, поэтому позволит вам получить стройное, грациозное тело и сильный характер. Если верить отзывам, учиться этим танцам – одно удовольствие!
Правила занятий в домашних условиях
Начать тренироваться можно дома по онлайн-видео курсам, в специальных школах или фитнес-центрах. В любом случае стоит выучить и соблюдать несколько простых правил. Зона для занятий должна быть просторной, хорошо освещенной, желательно с большими зеркалами. Все факторы, отвлекающие от упражнений нужно устранить (дети, домашние животные, посторонние предметы на полу и прочее). Обстановка вокруг должна побуждать желание танцевать.
Важно приготовить до начала занятий специальную обувь и одежду. Она должна нравиться самой девушке, чтобы мотивировать к занятиям дополнительно. Количество тренировок, а также время занятий подбирается индивидуально. Желательно заниматься 3 раза в неделю по 120 минут (или 5 раз по 60 минут). По окончании тренировки обязательно растягивают мышцы (нельзя пренебрегать данным правилом).
Не менее важным является правильный выбор музыкального сопровождения урока. Русская или иностранная песня, что вдохновит вас больше? Все зависит от индивидуальных предпочтений. Экспериментируйте с этим, подбирая треки по себе. Иногда даже уставшие, без сил и настроения люди, под хорошую ритмичную мелодию чувствуют прилив сил и улучшение настроения. Дополнительно можно вспомнить о бодрящих напитках, таких как зеленый чай, отвар женьшеня.
Занимаясь танцами в домашних условиях для похудения, нормализуйте режим питания. Выбирайте полезные продукты, чтобы использовать их в качестве «топлива для организма». Рекомендуется есть за 1,5-2 часа до начала танцев, а после них не ранее, чем через 30 минут. Оптимально соблюдать белковую диету или включить в рацион больше мяса, яиц, бобовых (исключив вредную пищу). Не нужно отчаиваться при отсутствии успеха на первых этапах, ведь занятия должны приносить вам только радость!
Обучающие видеоуроки для начинающих
Научиться танцевать дома, без присутствия и наставления хореографа будет очень сложно. Определиться со стилем танца, выучить движения вам помогут онлайн-видеоуроки с профессионалами. Ниже представлено несколько видеороликов для начинающих, которые раскроют для вас некоторые секреты мастерства. После просмотра вам обязательно захочется приступить к занятиям немедленно!
Танец живота
Танец живота для начинающих. Часть 1
Смотреть видео
Аэробика для похудения дома
Танцевальная аэробика для похудения: урок 1
Смотреть видео
Худеем, танцуя с фитнес-инструктором
Танцуй-худей: Танцевальная аэробика Часть 1
Смотреть видео
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Рассказать друзьям:
Как похудеть танцуя дома. Похудение с помощью танцев в домашних условиях
Как похудеть танцуя дома. Похудение с помощью танцев в домашних условиях
Многие девушки следят за стройностью фигуры. Время и деньги на занятия в специальных студиях есть не у всех, а некоторым еще и смелости не хватает. Танцы в домашних условиях для похудения помогут решить проблему лишнего веса. Занятия не требуют материальных вложений, специальной подготовки, не займут много свободного времени. Как правильно худеть, танцуя и какие разновидности танцев для этого полезны?
Преимущества танцев для похудения
Многие танцевальные движения задействуют все мышцы тела, благодаря чему все проблемные зоны подкачиваются. Дополнительное оборудование в виде тренажеров не требуется, как и профессиональный уровень подготовки. Танцы – это занятия дома для похудения, которые приносят удовольствие, поднимают настроение и жизненный тонус женщин. Можно пригласить тренера (хореографа) или заниматься самостоятельно по видеоурокам. Не стоит отчаиваться, если у новичка не будет получаться выполнять некоторые элементы. Результат появится обязательно, главное не бросать все на полпути!
Если вы задумываетесь, как похудеть дома, то это способа эффективней, чем танцы, найти сложно. Утренние или вечерние занятия заряжают позитивом на весь день. Танцами в домашних условиях для похудения не рекомендуется заниматься тем, кто имеет проблемы с позвоночником или половой системой. Все остальные могут смело приступать к зажигательным тренировкам, которые помогут вернуть стройность и поднимут настроение.
Какие виды танцев помогают похудеть
Можно попробовать освоить один из ниже представленных видов занятий. Каждый из них эффективно избавляет от лишних килограммов и дает позитивный заряд энергии:
Восточные являются идеальным способом похудения. Научиться танцевать танец живота – это подтянуть мышцы, избавиться от лишних сантиметров на талии, получить крепкий пресс.
Латиноамериканские танцы (сальса, румба, самба). Этот вариант предполагает плавные ритмичные движения, которые отлично подойдут для похудения. Во время таких зажигательных занятий задействуются все мышцы. Оптимальный вариант для похудения – самба, но она требует большой нагрузки.
Зумба для похудения – это одновременно танец и кардиотренировка. Кроме снижения веса, вы получите здоровое сердце и сосуды! Преимущество этого типа танцев в том, что хореографию не придется заучивать, ведь она очень простая, поэтому каждый сможет танцевать зумбу.
Хип-хоп обеспечивает эффективное сжигание лишних калорий, тренирует выносливость, гибкость, моделирует форму тела. Такие танцы считаются самыми энергозатратными, однако не всем они нравятся.
Фламенко укрепляет бедра, икроножные мышцы, моделирует форму ног. В результате регулярных занятий этим танцем, вы станете более грациозными, избавитесь от жировых отложений на шее, руках (верхней части тела).
Степ – прекрасный танец для укрепления мышц ног, ягодиц. Повышает тонус кожи, помогает худеть, развивает чувство ритма.
Брейк-данс – хорошо затрачивает энергию, но требует большой выносливости. Тренировки формируют идеальную фигуру, развивают гибкость, дают хорошую физическую форму.
Стрип-дэнс или стрип-пластика – это современный вид танцев, который помогает не только похудеть, но и обрести уверенность в себе. Программа тренировок включает занятия из гимнастики, поэтому позволит вам получить стройное, грациозное тело и сильный характер. Если верить отзывам, учиться этим танцам – одно удовольствие!
Танцы для похудения ног.
Какие танцы для похудения ног
Какие танцы для похудения ног
Тысячи девушек по всей земле каждую секунду задумываются о том, как сбросить лишний вес . Одни идут в бассейн, другие оттачивают свое тело в тренажерных залах, третьи мучительно проводят время на кардиотренировках, обливаясь потом и крича от боли. Мы вам предлагаем альтернативный и приятный способ потерять нежеланные килограммы – танцы для похудения .
Танцы для похудения – это приятный способ сбросить лишний вес, при этом ваше тело обретет женственные формы, вы станете более гибкими и женственными. К тому же, процесс потери лишних калорий под ритмы музыки будет проходить незаметно.
Вы наверняка задумались о том, на какие бы танцы записаться . Ответ простой – на те, которые подходят вашему характеру. Прочтите нашу статью, посмотрите в интернете
Танцы для похудения. Контепорари
Танцы в стиле contemporary не подчиняются никаким законам, это чистая импровизация. Вы должны научиться выражать в танце свои эмоции и переживания.
При этом, танцуя, вы будете задействовать все свои группы мышц, тренировать дыхательную систему и выносливость. В итоге, вы станете подтянутей и к тому же, более эмоциональной.
Восточные танцы
Восточные танцы просто призваны развить в вас женственность, подтянуть животик, сделать бедра более округлыми и упругими. А красивая одежда, в которую наряжаются танцовщицы для своих выступлений, будет мотивировать вас посещать занятия.
Специалисты не рекомендуют заниматься восточными танцами девушкам, младше 16 лет, поскольку они приводят в тонус не только мышцы живота и ног, но и интимные, а у девочек они еще не до конца развиты.
Strip — dance или стриппластика
Стриппластика это один из самых женственных видов танца. Они раскрепостят вас, сделают более уверенными в себе, при этом подтянут все группы мышц, особенно, если вы будете заниматься на пилоне.
Занятия стриппластикой развивают мышцы пресса, бицепсы, трицепсы, ноги, но при этом ваше тело будет оставаться красивым, гибким и пластичным.
Джайв
Эти танцы призваны согнать лишние сантиметры с ваших ног. Но джайв требует уже определенного уровня физической подготовки, поскольку сумасшедший ритм танца способен выдержать не каждый.
Джайв один из самых сложных видов танцев, также он послужит вам отличной кардиологической нагрузкой, задействуя при этом все группы мышцы ног и спины.
Зумба
Навреное танец зумба можно назвать одним из самых энергичных. Это постоянное сумасшедшее движение, которое пропитано позитивной энергетикой, направленной на сжигание жира. Зумба объединяет в себе элементы латинских танцев и фитнеса, так что худеть вы будете быстро и с удовольствием.
Реггетон
Еще одним из способов похудеть с помощью танца является реггентон . Этот танец не для стеснительных девушек, потому что он заключается в сексуальном вилянии бедрами и потрясывании выдающимися частями тела. Многие женщины посещают уроки реггетона, потому что целебные вибрации в ягодицах разбивают ненавистный целлюлит.
Самба
Самба поможет вам сжечь лишние калории в один момент, также накачает отлично пресс и ноги. Но будьте внимательны ! Она не сделает ваши ноги более тонкими и женственными, наоборот – они будут без целлюлита, но с ярко выраженной развитой мускулатурой.
Школы танцев в Киеве. Где заняться танцами
Танцев для похудения на сегодняшний день существует множество, по сути, каждый их вид поможет вам избавиться от лишних сантиметров в той или иной области. Главное, чтоб они у вас вызывали исключительно положительные эмоции. Так что, выбирайте те танцы, которые вам больше всего нравятся и вперед на поле боя с лишними килограммами.
Танцевать каждый день. Можно ли похудеть с помощью танцев?
Любая женщина желает обладать идеальной фигурой. Для достижения цели в ход идут любые средства, иногда небезопасные для женского организма. Прекрасные дамы как-то забывают, что есть одно универсальное средство для обретения вожделенных форм — танцы.
Это абсолютно физиологичный, с оптимальной нагрузкой на все группы мышц, безопасный вид спорта. Рассмотрим, почему танцы идеальны для формирования красивой, пропорциональной фигуры.
Причины физические:
1. Танцуя, женщина дает равномерную нагрузку на все группы мышц, даже на те, до которых не могут добраться иные виды спорта. Сжигается не только подкожный жир, но и ликвидируется внутреннее ожирение органов.
2. Танец безопасен. Выбирая из разнообразия видов и направлений танца, каждая женщина может подобрать тот вид, который не просто не имеет противопоказаний лично для нее, но и способствует восстановлению здоровья.
3. Чередование напряжения и расслабления попеременно всех групп мышц является прекрасным сочетанием силовых и кардионагрузок.
4. Танцы способствуют улучшению кровотока, лимфотока, устранению застойных явлений в организме. Некоторые виды танца являются мягким массажем внутренних органов, что стабилизирует их работу.
5. Благодаря нормализации работы, в первую очередь, желудочно-кишечного тракта, улучшается обмен веществ. Организм сам регулирует количество полезного жира, а излишки расщепляет и выводит.
6. Танцы способствуют нормализации режима дня. Необходимость утренней разминки, завтрака, употребления воды, своевременного приема пищи, разминки в течение дня и расслабляющей гимнастики перед сном оттачивает прекрасные формы.
7. Танцы формируют королевскую осанку. Женщина с ровной спиной и высоко поднятой головой стройней и визуально, и фактически.
8. В конце концов, это приятная физическая нагрузка, которая способствует сжиганию лишнего жира.
Причины метафизические:
1. Танцующая женщина начинает любить себя, ухаживать за собой. Танцующая женщина не позволит себе есть вредную пищу, не высыпаться, она следит за состоянием здоровья, холит и лелеет себя, любимую.
2. Танец способствует нормализации энергообмена в организме, благодаря чему налаживается работа всех внутренних органов, улучшается настроение, снижается вес.
3. Женщина начинает любить свое тело и принимать его. В итоге жир, который организм накопил для защиты не только от холода и голода, но и агрессии хозяйки на себя, более не нужен.
4. В танце женщина раскрывает свою женственность. На физическом уровне это выражается в нормализации работы гормональной и репродуктивной систем. Стабилизация уровня гормонов в крови способствует избавлению от жировых накоплений в области живота, спины, плеч, исчезновению целлюлита.
Заниматься танцами можно как самостоятельно с помощью видеоуроков, так и в группе. Для начинающих лучше занятия в группе — преподаватель объяснит и покажет, как выполняется то или иное движение. К тому же группа — это возможность обрести новых подруг и единомышленниц.
Танец — это спорт, который работает на всех уровнях. Начиная заниматься танцами, женщина не просто гарантированно преобразит свою фигуру, но и исцелится как физически, так и духовно.
Как похудеть при помощи танцев. Почему именно танцы для похудения: в чем преимущество таких занятий?
Танцевальная аэробика для похудения – это настоящее наслаждение, когда каждое движение приносит радость. Важно подбирать занятие не сколько по затратности калорий, сколько по душе. Половина успеха – это эмоциональный настрой.
Далеко не все способны получить удовольствие от бега на дорожке или занятий в тренажерном зале. Если они дополнительно сопряжены с необходимостью следовать указаниям подначивающего тренера, то и радости от такого снижения веса будет немного. Другое дело – танцы для похудения. Направлений масса, а потому есть возможность выбрать подходящее для себя. Можно ли похудеть, занимаясь танцами? Это вполне реально, а дополнительно предлагается еще и оценить преимущества таких тренировок:
Повышение настроения;
Возможность укрепить мышечный корсет, который держит костный остов;
Снижение веса;
Корректировка фигуры;
Отсутствие потребности в приобретении абонемента. Заниматься танцами для похудения можно в домашних условиях. Если есть такая необходимость, всегда можно записаться на специальные занятия;
Занятия в кругу людей, которым уже удалось избавиться от лишних килограммов. Это отличный мотиватор к успеху;
Возможность выбрать для себя подходящее направление и уделить время тому, на что никогда его не хватало;
Исключение необходимости заедать стресс. Именно такая потребность может присутствовать, если посещать спортзал, где тренировки жесткие, выматывающие, динамичные;
Заниматься можно не только в студии, дома, но в любом месте. Даже в поездках не будет проблем с выбором танцпола. Танцевать можно в поле, в комнате, на улице – где угодно;
Возможность брать занятия по
Корректировать фигуру при помощи танцев можно самостоятельно, задав темп, объем, а также количество занятий. Корректировать частоту тренировок по самоучителю также можно самостоятельно, как и выбирать количество посещений уроков при выборе тренера.
Сальса для похудения
В прошлой статье мы разобрали, что похудеть с помощью сальсы весьма непросто и считать сальсу эффективным средством для похудения , как в этом нас пытаются уверить многие танцевальные школы, было бы весьма наивно.
Тем не менее, окончательно признать сальсу негодной для похудения нельзя по следующей причине — из-за многочисленных примеров, когда люди начинали заниматься клубной латиной и… таки худели! Стоп! — возможно скажет кто-то, кто читал предыдущую статью. А как же тогда все выкладки с количеством сожженных калорий, подсчетом килограммов и сравнением энергозатратности быстрых танцев с медленной ездой на велосипеде?! К чему было огород городить, если практика опровергает теорию?
На самом деле никакого противоречия здесь нет. И сейчас вы сами в этом убедитесь.
Я действительно не знаю случаев, чтобы кто-то похудел, занимаясь одной лишь сальсой по два часа в неделю. Однако нередко люди не ограничиваются двумя занятиями в неделю, а начинают тренироваться куда чаще. Плюс несколько раз в неделю танцуют часами напролет в клубах. А это уже свовсем другие энергозатраты. Если добавляются еще и самостоятельные занятия в домашних условиях — ситуация выглядит еще оптимистичнее.
Кто-то идет в специализированные группы, например, по реггетону или румбе. Тут уж энергозатраты на порядок выше. Кто-то совмещает танцевальные занятия с посещением тренажерного зала — специально, чтобы лучше выглядеть на танцполе. Некоторые девушки с той же целью даже садятся на диету. Все это в комплексе, естественно, дает заметный эффект по части улучшения фигуры. Можно ли сказать, что сброс лишнего веса произошел только благодаря занятиям сальсой? Нет, нельзя. И вместе с тем, именно сальса в данном случае явилась катализатором, который повлек за собой все последующие занятия и тренировки.
Танцы похудение. Стройное тело и крепкий иммунитет
Танцы – хорошая альтернатива низкокалорийным диетам. Их эффективность для похудения подтверждают многие специалисты, в том числе и психологи. Движение под музыку всегда способствует выработке эндорфинов, поднятию настроения и избавлению от стресса, в отличие от чувства голода, которое сопровождает все диеты. Стрессы, сопровождаемые диеты, плохо отражаются на здоровье. По своей эффективности для похудения танцы могут поспорить с фитнесом: за один танцевальный урок сжигается жира столько же, сколько во время спортивной тренировки. Каждая женщина сама решает, какой танец предпочесть.
Самыми женственными являются восточные танцы, и это вполне объяснимо, их пользу для похудения трудно переоценить:
с их помощью укрепляется мышцы живота, попы и бедер;
усиливается кровоток в области живота;
укрепляются интимные мышцы;
улучшается женское здоровье, в том числе детородная функция;
суставы становятся более подвижными, укрепляется позвоночник.
Самыми энергичными являются хип-хоп и брейк денс, но научиться им могут не все. Зумба – хорошая кардиотренировка, при помощи таких движений не только можно быстро похудеть, а также укрепить сердечную мышцу и повысить свою выносливость. Во время танца для похудения улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, укрепляются мышцы, сжигаются калории, очищается лимфа.
Зажигательные латиноамериканские движения полезны для здоровья не меньше, с их помощью:
укрепляются ноги и бедра;
уменьшается жировая прослойка на животе;
силуэт становиться стройным и женственным;
укрепляются стенки сосудов и усиливается кровообращение, что является хорошей профилактикой варикоза.
Танцы для похудения в домашних условиях: как быстро похудеть
Женщины тщательно следят за своим внешним видом. Для того чтобы чувствовать себя красавицей надо помнить о причёске, одежде и, конечно же, фигуре. Не всегда есть возможность сходить в спортзал, фитнес-клуб или приобрести тренажёр. В таком случае для поддержания себя в отличной физической форме, подойдут танцы.
Танцуем, худеем и оздоравливаемся
Для занятий хореографией не требуется:
материальных затрат;
особой подготовки;
не нужно много времени.
А также танцы дома будут альтернативой тем, кто стесняется со своей фигурой танцевать на людях.
Как правильно танцевать, чтобы при этом худеть? Нет людей, которые не любят танцевать. Просто кто-то танцует получше, а кто-то нет. Услышав музыку, любой человек начинает подёргивать ногой, крутить бёдрами, дёргать плечами или головой.
Чтобы танец приносил пользу здоровью и способствовать похудению, нужно освоить несколько движений. Танцы живота развивают грацию и пластичность, энергичные латиноамериканские танцы отлично заряжают, помогая таять лишним килограммам.
Общие рекомендации
Как при любой физической нагрузке, перед началом танцев нужно провести разминку, разогреть и растянуть мышцы и только потом приступать.
От регулярности занятий будет зависеть окончательный эффект. Занятия можно проводить через день — по одному часу или каждый день — по полчаса, перерывы не должны быть слишком долгие.
Танцевать можно в любое время дня, но не раньше 1 часа после последнего приёма пищи. После танцев также нежелательно сразу есть, подождите хотя бы полчаса. Придерживайтесь правильного питания, исключите:
жирное;
жареное;
сладкое;
мучное.
Результаты очень скоро вас удивят. Заранее обдумайте место, где будет проходить тренировка. Это должна быть просторная, хорошо проветриваемая комната. Специальной спортивной одежд, для занятий танцами не нужно, главное, чтобы она не стесняла движения. Обувь должна быть удобная, босиком танцуются только танцы живота.
Преимущества домашних занятий
Тренировку дома для сброса лишнего веса можно провести в свободное время: утром, днём или вечером. Вы можете не зависеть от расписания спортзала или группы ритмической гимнастики, в которую вы раньше ходили, не переносить свои дела на другое время.
Занимаясь хореографией дома, вы не заплатите ни копейки. Вашим инструктором будут видеоурки из интернета, а эффективность занятий будет не меньше, чем при работе с тренером.
В танце работают абсолютно все мышцы, поэтому занятия помогают:
убрать живот;
уменьшить объём бёдер;
подтянуть мышцы;
улучшить гибкость;
оздоровить позвоночник
Двигаться под музыку — занятие весёлое, поднимающее настроение. Занятия танцами помогут вам избавиться от стеснения и преодолеть робость.
Во время хореографических занятий вы научитесь красивым, грациозным движениям, которыми можете удивить друзей на совместном празднике. Ритмичные движения под музыку влияют на улучшение кровообращения, способствуют насыщению крови кислородом, что в итоге скажется на улучшении внешнего вида. Усилится дренаж лимфы и нормализуются метаболические процессы. Во время интенсивных тренировок сгорают калории и уменьшаются жировые отложения.
Основные направления в хореографии
Танцы дома для начинающих просто незаменимы при похудении, это подтверждают отзывы. Благодаря сети Интернет и обилию онлайн-уроков, вы можете выбрать занятия по различным направлениям.
Энергичная Зумба
Движения этого доминиканского танца очень энергичные, потому эффект от него будет заметен уже через несколько тренировок. За первые 20 минут у вас сойдёт три пота, это отличный жиросжигатель.
Огромный плюс в том, что нагружаются абсолютно все мышцы, в том числе и сердечная. Укрепляются сосуды, нормализуется обмен веществ, снижается глюкоза в крови, укрепляется иммунитет.
Зумба за одно занятие сжигает до 500 килокалорий. Профессиональные танцоры при больших нагрузках теряют ещё большее количество калорий. По эффективности в борьбе с калориями зумбу приравнивают к занятиям кикбоксингом и эффективным кардиотренажёрам.
Восточные танцы
Танцы для похудения в домашних условиях настолько полезны, что их действие на организм женщины невозможно переоценить. В основе восточного танца — плавные и активные вращения бедрами и грудью. Такие движения нормализуют кровообращение в области органов малого таза. Помогают настроить работу яичников, а это профилактика бесплодия, болезненных ощущений во время месячных.
За час занятий восточными танцами сгорает до 300 килокалорий. Занятия под восточную музыку подтянут бёдра, ягодицы и животик.
Я не так долго занималась танцами живота, как бы мне хотелось — меньше года, но нисколечко не жалею, а потому жду, когда у меня снова появится возможность заняться собой. Для того, чтобы танцевать танец живота, необязательно быть молодой и спортивной, в нашей группе были женщины намного старше меня и по комплекции самые разные.
Новая
Очень нравится культура Востока и их музыка. Представляю себя индийской принцессой, надеваю пояс с монетками и начинаю танцевать. Помогают видеоуроки, которые можно смотреть онлайн. Потому как горят мышцы живота и бёдер, думаю эффект не заставит себя ждать.
Валентина Сергеева, 44 года.
Медленная, нерасторопная музыка сменяется быстрой и пламенной. Настроение игривое. Вернулась страсть в отношениях с мужем. С работы он спешит домой. Восточные танцы помогли не только для здоровья, но и наладили отношения в семье. Спасибо.
Екатерина, 37 лет.
Стрип-дэнс для страстных женщин
Очень похож на занятия аэробикой, дополненные танцами различных стилей. Во время стрип-пластики работают все мышцы, сгорает около 500 килокалорий за один час интенсивной тренировки. Нагрузка распределена по всему телу, поэтому подтянется вся фигура и укрепиться позвоночник.
Через два месяца ваша осанка изменится, движения станут чувственными и грациозными, придадут вашему образу сексуальности и уверенности. Заниматься таким видом спорта — сплошное удовольствие.
Начала заниматься и думала, что это будет легко. Но пока, из всех движений у меня получается крутить бёдрами. Мужу понравился мой первый урок, сказал не останавливаться на достигнутом. Стараюсь тренироваться без свидетелей, мне так уютней. Результаты уже радуют.
Татьяна Борисова
Самба, румба и сальса
Плавные и в то же время ритмичные движения под музыку замечательно способствуют похудению. Зажигательные латиноамериканские танцы задействуют все группы мышц. Самба самый лучший вариант, но и самый сложный.
Уже два месяца занимаюсь в танцевальной студии. Записывалась туда, чтобы уменьшить свои размеры, особенно в области живота и бёдер. Поэтому выбрала латиноамериканские танцы. Со временем обратила внимание, что всё тело ощущает себя по-новому. Оно будто бы более раскованное, независимое. Улучшилась осанка и цвет лица, появилась грация в походке. Животик втянулся, бёдра постройнели. Сама себе очень нравлюсь.
Галина Воронцова, 33 года.
Хип-хоп: движение к совершенству
Спортивные танцы эффективно сжигают лишние килограммы, развивают выносливость, моделируют тело, делают талию гибкой и тонкой, а пресс красивым. Такие занятия являются самыми энергоемкими и могут не каждому подойти.
В школе стеснялась ходить на уроки физкультуры из-за лишнего веса и торчащего живота. Сначала было очень трудно танцевать хип-хоп. Движения были неуклюжими, да и живот смешно дрожал. За 3 месяца занятий и правильного питания ушло 8 кг, животик почти исчез. С занятий выхожу мокрая, но борьба ещё не окончена. Нет предела совершенству и я к нему стремлюсь. В школе появилось много друзей, я стала более свободная в общении.
Алина, 16 лет.
Брейк-данс уличные танцы
Как и хип-хоп, относится к спортивному типу, требует больших физических затрат и выносливости, взамен быстро корректирует изъяны фигуры, развивает чувство ритма.
Занятия на степ-платформе
Ходьба — лучшая тренировка для организма.
Больным с проблемами сердечно-сосудистой системы врачи рекомендуют больше ходить на свежем воздухе.
Если же у вас всё в порядке, занятия на степпере только укрепят ваше здоровье. Сделают красивыми форму ног, бёдер и ягодиц.
Помимо красоты, работа на этом снаряде поможет:
Сделать крепче мышцы ног.
Укрепить сердечную мышцу и вестибулярный аппарат.
Является отличной профилактикой остеопороза и артрита.
Избавит от залежей жира на боках.
Укрепит плечевой пояс.
Сделает упругой грудь.
Повысит тонус кожи.
Количество потерянных калорий напрямую зависит от начального веса спортсмена. При большом весе и калорий сгорит больше. За один час занятий на тренажёре полный человек потеряет до 800 килокалорий.
Девушка я, уже немолодая, появились проблемы с ногами, врач говорит, что от лишнего веса. Одолела одышка, не могла на четвёртый этаж подняться. По совету доктора стала устраивать пешие прогулки. Дочь подсказала, что можно заниматься дома. Нашла мне видеоуроки по спортивной ходьбе. Когда состояние моё улучшилось, мне захотелось чего-то более сложного. Мне подарили степ-платформу. Занимаюсь когда никого нет дома. Включаю видео урок, музыку и шагаю. Постепенно за шесть месяцев избавилась от 19 кг лишнего веса. Исчезла одышка, занимаюсь теперь в более быстром темпе. Мышцы окрепли, подтянулась кожа. Когда иду с внучкой, прохожие называют меня её мамой. Приятно.
Валентина, 52 года.
Мне 15 лет, у меня всё хорошо, только чувствую неловкость перед незнакомыми людьми. Стеснялась перед классом рассказывать стихи. Подружка позвала на занятия танцами. Было много вариантов, но мне очень понравилось шагать под быструю, ритмическую музыку на степпере. Узнала, что в интернете есть много видеоуроков и стала тренироваться дома. Не знаю откуда, но ко мне пришла уверенность в себе, смелость. Не боюсь выглядеть нелепой. Наверное, из-за моего красивого отражения в зеркале.
Настя.
Противопоказания для уроков танцев
Если вы решили похудеть при помощи фитнеса или занятий танцами, то не забывайте, что есть ряд противопоказаний. Основными являются:
Хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые проблемы, почечная недостаточность. Интенсивные занятия могут навредить вашему здоровью.
Беременность и период кормления грудью. При беременности запрещено худеть с помощью физических нагрузок и нагружать мышцы брюшной полости, это может обернуться неприятностями для организма женщины и её малыша. Нагрузки при грудном вскармливании могут закончиться остановкой лактации.
При проблемах с дыхательной системой активные, аэробные движения и танцы могут привести к обострению состояния.
При простуде и повышенной температуре не рекомендуется заниматься активными видами спорта.
Женщинам во время месячных не рекомендуются сильные физические нагрузки, так как они могут вызвать кровотечение или спазм органов живота.
Грыжа, злокачественное новообразование, варикоз, смещение позвоночных дисков могут сковывать танцевальные движения.
Больные суставы, травмы коленей и голеностопов, ожирение, сколиоз, могут быть ограничением для хореографических занятий.
Если у вас есть какие-либо противопоказания для того, чтобы заняться танцами, сходите на консультацию лечащему врачу. Если вам не рекомендуется активная деятельность, вы можете найти себе танец с медленным темпом, не причиняющий вам дискомфорта при занятиях.
Получается, что танцы — это самый эффективный и приятный из всех способов сбросить лишний вес. Они не только избавляют от килограммов, положительно влияют на здоровье и настроение. Вы будете подтянутой, свежей и молодой. При любой возможности используйте танцы дома для похудения.
Придя на вечеринку или корпоратив, вы поразите сотрудников и друзей тем, как грациозно и свободно можете держаться на танцполе.
Если после занятий под музыку вы почувствовали ухудшение самочувствие, обратитесь за консультацией к доктору.
Танцы для похудения дома – как похудеть, занимаясь танцами
О танцах для похудения наслышаны многие женщины. Но не у всех хватает времени и смелости «худеть» в танцевальных студиях, а дома, как в народе говорится, и стены помогают. Затрат практически никаких, стесняться никого не нужно, уровень подготовки никого не волнует, да и времени тратится куда меньше. Какие именно танцы способствуют похудению, и что для этого нужно?
Содержание статьи:
Общие рекомендации: как похудеть, занимаясь танцами – правильно организуем танцы для похудения дома
Максимальная нагрузка обеспечивается, как известно, при одиночном ритмичном танце, с учетом задействования практически всех групп мышц. Например, танец живота помогает стряхнуть лишние сантиметры с бедер, живота и талии, ирландские танцы формируют осанку и тренируют ноги, а стрип-дэнс – это работа над всеми мышцами сразу. Но для начала следует подготовиться к домашним тренировкам. То есть, выбрать для себя наиболее близкий телу танец, «сходить» на виртуальные уроки танца (это можно сделать, не уходя с данной страницы) и создать дома подходящие условия.
Видео урок: Танцы для похудения в домашних условиях.
Итак, что нужно для домашних танцев, и как к ним подготовиться?
Место для танцев не должно вызывать дискомфорта. Помещение должно быть большим и светлым. Хорошо, если присутствуют большие настенные зеркала, которые помогут вам увидеть свои ошибки.
Любые раздражители следует исключить. Обстановка должна располагать к получению удовольствия. Поэтому детей и питомцев можно спровадить в соседнюю комнату, мужа отправить по магазинам, телефон забыть на кухне, а все проблемы выкинуть из головы.
Не забудьте об удобной одежде и обуви. Можно, конечно, заниматься и в старых «трениках», но костюм – это настрой и настроение, а значит – половина успеха.
Не менее важна и музыка. Иногда совершенно нет сил на тренировку, но едва поставишь хорошую бодрую музыку – сразу настрой появляется. Выбирайте те композиции, что не позволяют вам скучать и «пускают ноги в пляс». И постоянно экспериментируйте.
Сколько и как часто заниматься танцами, чтобы похудеть?Каждый случай индивидуален, но специалисты советуют тренироваться 5-6 раз в неделю по 30-60 минут или 3-4 раза в неделю по 1-2 часа. После тренировки не помешает растяжка.
Еду используйте исключительно как топливо, и только полезную. Нет смысла в танцах для похудения, если вы после тренировки взламываете холодильник и набрасываетесь на плюшки, колбасу и свинину в кляре. Читайте: Правильный рацион для снижения веса.
Не расстраивайтесь, если у вас не получается с первого-второго раза. На это нужно время. Просто получайте удовольствие от танца, движения и от того, что вы уже на пути к красивому подтянутому телу.
Не танцуйте после еды– подождите час, потом приступайте к тренировке. После танцев (спустя 1-1,5 ч.) делайте упор на овощи и белки.
Вспомните и об «энергетиках» — бодрящий зеленый чай, вода, женьшень, витамин В.
Самый большой плюс танцев – это настроение, которое они создают. Танцующие люди не бывают злыми и хмурыми – они излучают позитив и жизнелюбие. Танцуйте, худейте и будьте открыты жизни и своим желаниям.
Важно: кому танцы для похудения противопоказаны или ограничены
Танцуя, вы не только снижаете уровень воздействия на нервную систему ежедневных стрессов – вы улучшаете свое кровообращение и обмен веществ, разгружаете лимфатическую и сосудистую систему, сжигаете лишние калории. Но прежде чем приступить к тренировкам, нанесите визит доктору и проконсультируйтесь на предмет противопоказаний, дабы избежать неприятностей. А противопоказания есть у любых физических нагрузок. Например:
Запрещены динамичные танцы при серьезных хронических заболеваниях, при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания, при заболеваниях позвоночника, при гипертонии.
Не рекомендованы танцы, если были судороги, или есть температура, недомогание, менструация, беременность.
Танец живота противопоказан тем, в чьей медкарте есть такие заболевания, как смещение позвонков, заболевания женской половой сферы, грыжи, воспалительные, хронические и опухолевые процессы в организме, варикоз.
Противопоказания к тренировкам на пилоне – наличие травм голеностопов, коленей, сколиоз, проблемы с суставами, ожирение 2-й степени и пр.
Если серьезных противопоказаний нет – танцы будут только в радость и на здоровье.
Лучшие домашние танцы для похудения – какие танцы помогают похудеть быстро?
Танцы – одна из самых эффективных возможностей для придания телу гибкости, пластичности, стройности и красивой рельефности.
Какие танцы считаются наиболее результативными для снижения веса?
Танец живота (и прочие восточные танцы). Что дает? Укрепление мышц пресса, обретение пластичности, формирование красивых бедер, устранение лишних см с талии, профилактика заболеваний женской половой сферы, нормализация обмена веществ. Видео: Урок восточных танцев.
Стрип-дэнс. Обретение гибкости, коррекция контуров тела, укрепление всех мышц, эффективное сжигание калорий, развитие уверенности в себе и сексуальности. Видео: Уроки танца Стрип-дэнс.
Фламенко. Укрепление икроножных мышц и бедер, коррекция контуров ног, обретение грациозности, избавление от лишних см в верхней части тела (шея, руки и пр.).
Хип-хоп, брейк-данс. Эффективное сжигание лишних жиров, развитие гибкости, выносливости, формирование идеальной физической формы. Эти танцы считаются самыми энергозатратными, но они не всем по плечу и по душе.
Ирландские танцы. Тренировка всех мышц ног, профилактика целлюлита.
Латиноамериканские танцы. Укрепление бедер и мышц ног, коррекция контуров тела, профилактика сосудистых заболеваний.
Степ. Развитие чувства ритма, укрепление ягодиц и мышц ног, борьба с дряблостью кожи и лишним весом.
Зумба. Приравнивается к кардиотренировкам. Эффективное снижение веса, благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, повышение настроения и работоспособности, укрепление мышечной системы. Видео: Уроки танца Зумба фитнес.
Худеть не торопитесь? Тогда танцуйте, как требует душа, просто для удовольствия. Не менее получаса в день– и линии вашего тела станут более плавными и изящными.
А какие танцы для похудения предпочитаете Вы? Поделитесь своим мнением!