Трудовые резервы спортивный комплекс на 11 парковой: СК «Измайлово» — МГФСО

ТРУДОВЫЕ РЕЗЕРВЫ СПОРТКОМПЛЕКС — Москва и Московская область

Адрес:
Москва, Парковая 11-я ул., д. 49 (ближайшее метро — Щёлковская ~550 м)

Телефон:
  • +7 (495) 4635466
  • +7 (495) 4632768
  • +7 (495) 4645055

  • Факс:
  • +7 (495) 4630068

  • Рубрики:

    Ближайшие станции метро

    Сводные данные ТРУДОВЫЕ РЕЗЕРВЫ СПОРТКОМПЛЕКС

    В телефонном справочнике Moscowpage.ru компания трудовые резервы спорткомплекс расположена в разделе «Спорт, досуг и развлечения», в рубриках «Спортивные комплексы и стадионы» и «Спортивные организации» под номером 202073.

    ТРУДОВЫЕ РЕЗЕРВЫ СПОРТКОМПЛЕКС находится в городе Москва по адресу Парковая 11-я ул., д. 49. Ближайшие станции метро: Щёлковская — 550 м, Первомайская — 1.34 км, Измайловская — 2.48 км.

    Вы можете связаться с представителем организации по телефону +7(495) 463-54-66 и +7(495) 463-27-68 или отправить факс на номер +7(495) 463-00-68.

    Режим работы ТРУДОВЫЕ РЕЗЕРВЫ СПОРТКОМПЛЕКС рекомендуем уточнить по телефону +74954635466.

    Если вы заметили неточность в представленных данных о компании ТРУДОВЫЕ РЕЗЕРВЫ СПОРТКОМПЛЕКС, сообщите нам об этом, указав при обращении ее номер — № 202073.

    Cтраница организации просмотрена: 29 раз

    О компании:
    Редактировать описание

    Отзывы о компании ТРУДОВЫЕ РЕЗЕРВЫ СПОРТКОМПЛЕКС

    Не опубликовано ни одного отзыва. Добавьте свой отзыв о компании!

    В рубрике «Спортивные комплексы и стадионы» также находятся следующие организации:
    ЗЕЛЕНОГРАД ЛЕДОВЫЙ ДВОРЕЦ
    Адрес: Зеленоград г., Озерная аллея, д. 4
    НОВАЯ ЛИГА В ЗЕЛЕНОГРАДЕ
    Адрес: Зеленоград г.
    ЦЕНТР СПОРТА ЗДОРОВЬЯ И ОТДЫХА
    Адрес: Зеленоград г., корп. 607А
    ОРИОН
    Адрес: Железнодорожный г., Пионерская ул., д. 1А
    СТРОИТЕЛЬ
    Адрес: Железнодорожный г., Саввинское ш., д. 2В
    ОЛИМП ДВОРЕЦ СПОРТА
    Адрес: Серпухов г., Фрунзе ул., д. 1
    ЗДОРОВЬЕ
    Адрес: Дзержинский г., Ленина ул., д. 14
    АТЛЕТ
    Адрес: Королев г., Королева просп., д. 1А
    СПОРТИВНЫЕ СООРУЖЕНИЯ г. КОРОЛЕВА МУ
    Адрес: Королев г., Октябрьский бул., д. 10
    СПАРТАК СК
    Адрес: Люберцы г., Смирновская ул., д. 2А
    ЭКОТЕЛЬ СНЕГИРЕК
    Адрес: Снегири пос., Октябрьская ул., д. 41
    10 ДЮЙМОВ КАРТИНГ-КЛУБ
    Адрес: Москва, Складочная ул., д. 1, стр. 6
    DOBERMANN СПОРТИВНЫЙ БИЛЬЯРДНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Москва, Волочаевская ул., д. 12А, стр. 1
    FIT-YES
    Адрес: Москва, Новолесная ул., д. 1/49
    FORZA KARTING HALL
    Адрес: Москва, Проектируемый # 4062 пр.
    KART RACING CLUB
    Адрес: Москва, Заречье ул., Кузьминский лесопарк
    АЭРОПОТОК
    Адрес: Москва, Крылатская ул., д. 8А
    БЕГА КАРТИНГ-КЛУБ
    Адрес: Москва, Беговая ул. , д. 22
    В рубрике «Спортивные организации» также находятся следующие организации:
    БЕЛОМОР-ДЖИМ
    Адрес: Зеленоград г., корп. 1462
    ДУБРАВУШКА
    Адрес: Зеленоград г., корп. 1457
    ОТКРЫТОЕ НЕБО
    Адрес: Зеленоград г., корп. 1456
    СПОРТИВНО-СТРЕЛКОВЫЙ КЛУБ РОСТО г. ЗЕЛЕНОГРАДА
    Адрес: Зеленоград г., Сосновая аллея, д. 4, стр. 1
    Центральный автомото клуб ДОСААФ России
    Адрес: Зеленоград г., Сосновая аллея, д. 4, стр. 2
    200 БАР КЛУБ ПОДВОДНОГО ПЛАВАНИЯ
    Адрес: Железнодорожный, 60 лет Октября ул., д. 11А, стр. 6
    г. ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО СДЮСШОР
    Адрес: Железнодорожный г., Октябрьская ул., д. 7А
    КАРАТЭ-ДО КИОКУШИНКАЙ ФЕДЕРАЦИЯ МО
    Адрес: Железнодорожный г. , Саввинское ш., д. 10, Офисный центр, оф. 711
    БРОННИЦЫ
    Адрес: Бронницы г., Советская ул., д. 88
    ВИКТОРИЯ СПОРТИВНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Дзержинский г., Спортивная ул., д. 16
    PSY-ZONE-ПАРКУР
    Адрес: Королев г., Космонавтов просп., д. 22/10
    ВЫМПЕЛ ХОККЕЙНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Королев г., Дзержинского ул., д. 27
    ВЫМПЕЛ ХОККЕЙНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Королев г., Октябрьская ул., д. 10
    ВЫМПЕЛ СК ДЮСШ
    Адрес: Королев г., Октябрьский бул., д. 10
    ГАРМОНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Королев г., Октябрьская ул., д. 10, стадион Вымпел
    ДЕБЮТ ДЮСШ
    Адрес: Королев г., 50 лет ВЛКСМ ул., д. 5/16
    КОСИКИ КАРАТЭ РОССИИ ФЕДЕРАЦИЯ
    Адрес: Королев г. , Стадионная ул., д. 4А
    КОСМИЧЕСКИЙ МАРАФОН ЦЕНТР
    Адрес: Королев г., Циолковского ул., д. 20/22
    ШКОЛА АЛЬПИНИЗМА И СКАЛОЛАЗАНИЯ им. БАШКИРОВА
    Адрес: Королев г., Орджоникидзе ул., д. 6
    ЖЕНСКИЙ СПОРТ-КЛУБ
    Адрес: Люберцы г., Льва Толстого ул., д. 5
    ОБЩЕСТВО ОХОТНИКОВ И РЫБОЛОВОВ ЛЮБЕРЕЦКОГО РАЙОНА
    Адрес: Люберцы г., Волковская ул., д. 7
    ОСТРОВ КЕНГУРУ
    Адрес: Люберцы г., Космонавтов ул., д. 20
    РУБЕЖ ПЕЙНТБОЛЬНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Люберцы г., Октябрьский просп., д. 226, Центральный парк
    СПОРТ КЛУБ
    Адрес: Люберцы г., Октябрьский просп., д. 151/9

    Популярная компания из рубрики Спортивные комплексы и стадионы:

    ЛАМА СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС Волоколамск г.

    721. Спорткомплекс «Трудовые резервы» — Synthart — LiveJournal

    Synthart

    09:51 pm April 21st, 2011

    synthart

    721. Спорткомплекс «Трудовые резервы»


    11-ая Парковая ул., 49;
    «Союзспортпроект», руководитель проекта И. Гунст;
    1985


    Tags: r_соварх Москва 60-80

    19 comments or Leave a comment
    Comments

    Thread started by darriuss

    From: darriussDate: April 21st, 2011 07:22 pm (UTC)(Link)

    А в высотном объеме тоже спортзалы?

    (Reply) (Thread)
    From: synthartDate: April 21st, 2011 08:15 pm (UTC)(Link)

    Да, причем там транформируемые перекрытия.

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: darriussDate: April 21st, 2011 09:29 pm (UTC)(Link)

    Это что-то потрясающее, первый раз такое вижу.

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: synthartDate: April 21st, 2011 10:05 pm (UTC)(Link)
    С трансформируемыми перекрытиями это я погорячился. Вот отрывок из интервью с Гунстом:

    » — Еще в советское время в институте было разработано немало эффективных типовых проектов физкультурно-оздоровительных комплексов. Так, удачный проект, реализованный в нескольких сотнях, — многоярусный спортивный зал размерами 36 на 18 м. Комплекс построен с разным шагом перекрытий — для залов предусмотрены более высокие потолки, между спортивными залами находятся этажи функциональных помещений. Это душевые, раздевалки, медицинские кабинеты» (http://ccr.ru/?id=6001)

    А в низком корпусе — легкоатлетический манеж.

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: darriussDate: April 21st, 2011 10:06 pm (UTC)(Link)

    Это типовой проект с несколькими сотнями реализаций?

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: synthartDate: April 21st, 2011 10:14 pm (UTC)(Link)
    Так утверждаетт И. Гунст, в ту пору главный архитектор, а ныне ген. директор «Союзспорпроекта». Кроме этой, В Москве я знаю еще «Дворец детского спорта» на Рабочей улице:

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: darriussDate: April 22nd, 2011 06:28 am (UTC)(Link)

    Удивительно. Никогда его раньше не видел.

    (Reply) (Parent) (Thread)

    (Deleted comment)

    From: darriussDate: April 22nd, 2011 09:56 am (UTC)(Link)
    Слишком много впечатлений, отдельные моменты теряются. 🙁

    Но несколько сотен реализаций (!), оно по идее должно встречаться в каждом крупном городе. Как-то странно все это.

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: synthartDate: April 22nd, 2011 06:43 pm (UTC)(Link)

    «Сотни» — это конечно поэтическое преувеличение.

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: darriussDate: April 22nd, 2011 09:32 pm (UTC)(Link)

    Да тут пока и третья реализация неочевидна.

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: synthartDate: April 22nd, 2011 09:40 pm (UTC)(Link)

    Будем искать!

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: ollo_evaDate: April 22nd, 2011 10:08 pm (UTC)(Link)

    (сосредоточенно) по-моему, где то всё-таки видела! И даже не в Москве.

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: synthartDate: April 22nd, 2011 10:12 pm (UTC)(Link)

    Если вспомните — напишИте.

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: ollo_evaDate: April 22nd, 2011 09:59 pm (UTC)(Link)

    Во-во-во, а я ведь жила напротив «Трудовых резервов», всегда их очень ценила с архитектурной точки зрения, и очень удивилась, обнаружив, что проект этот — типовой. ..

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: synthartDate: April 22nd, 2011 10:03 pm (UTC)(Link)

    Мне там универмаг «Первомайский» нравится. И ДК Косарева. То же кстати типовой.

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: ollo_evaDate: April 22nd, 2011 10:07 pm (UTC)(Link)
    Да, универмаг действительно замечательный!

    Там ещё были очень интересные декорации: подвеченный красный луч, на одном углу во внешнем, на другом — во внутреннем. А потом один из них сняли и заменили дурацкой вывеской «Перекрёстка» :((((

    А ДК Косарева — это какой? На Измайловской площади?

    (Reply) (Parent) (Thread)
    From: synthartDate: April 22nd, 2011 10:11 pm (UTC)(Link)
    Я спутал, Дворец пионеров им. Косарева:

    5 парковая, 60

    (Reply) (Parent) (Thread)

    Comment by ДК

    From: _dk_Date: April 22nd, 2011 06:39 am (UTC)(Link)

    в детстве занимался там легкой атлетикой, но в высотной части ни разу не был

    (Reply) (Thread)

    Comment by Соловьёв Игорь

    From: solovyev_igorDate: April 22nd, 2011 07:24 pm (UTC)(Link)

    Остроумно! В условиях крупного города (а значит — дефицита территории)
    такой «шашлык» залов практически беспроигрышный вариант.

    (Reply) (Thread)
    19 comments or Leave a comment

    profile

    User: synthart

    Name: Synthart

    calendar

    October 2012
    123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031

    page summary

    darriuss (no subject) [+17] _dk_ (no subject) solovyev_igor (no subject)

    tags

    • 1900-е годы
    • 1910-е годы
    • 1920-е годы
    • 1930-е годы
    • 1940-е годы
    • 1950-е годы
    • 1960-е годы
    • 1970-е годы
    • 1980-е годы
    • 1990-е годы
    • 2000-е годы
    • r_beton brut
    • r_архитектура в почтовой открытке
    • r_архитектура как зрелище
    • r_архитектура соцлагеря
    • r_загадка
    • r_зарубежная архитектура
    • r_из книжной коллекции
    • r_картинки с выставки
    • r_кинотеатры
    • r_мастера архитектуры
    • r_монум. -декор. оформление моск. метро
    • r_нереализованные проекты
    • r_пространственные конструкции покрытий
    • r_скульптура и монументальное искусство
    • r_соварх 60-80
    • r_соварх Москва 60-80
    • r_современная культовая архитектура
    • r_талантливые интерпретаторы-повторители
    • r_театры
    • r_фото архитекторов и скульпторов
    • Алабян
    • Амашукели
    • Белопольский
    • Бердзенишвили
    • Бофилл
    • Бродский
    • Булгаков Д.
    • Буров
    • ВДНХ
    • Васнецов А.
    • Веснины
    • Воскресенский В.
    • Вучетич
    • Гинзбург В.
    • Голосов И.
    • Гольц
    • Гропиус
    • Данько
    • Душкин
    • Жолтовский
    • Захаров Г.
    • Зеленоград
    • Иофан
    • Иохелес Е.
    • Кан
    • Корбюзье
    • Корнфельд
    • Королев
    • Кубасов
    • Лангман
    • Лебедев
    • Леонидов
    • Манизер
    • Меерсон
    • Мельников
    • Мендельсон
    • Меркуров
    • Минкус
    • Мотовилов
    • Мухина
    • Николаев Иван
    • Новиков Ф.
    • Павлов Л.
    • Покровский
    • Поляков
    • Полянский
    • Посохин
    • Райт
    • Розанов
    • Руднев
    • Рудольф
    • Сааринен
    • Саевич
    • Стамо
    • Стирлинг
    • Танге
    • Фомин
    • Фридман
    • ЦНИИЭП им. Мезенцева
    • Чечулин
    • Янсон-Манизер
    • градостроительство
    • из переписки
    • критика
    • мозаики
    • рельеф
    • рецензия
    • цитата
    • экскурсия

    адрес, телефон, время работы, рейтинг, отзывы

    Рейтинг: 5.0 / 5 всего отзывов 5

    Точный адрес : Нижняя Первомайская ул., 52, Москва, Россия, 105203

    Телефон : +7 495 965-78-20 Часы работы :

    Понедельник:

    Вторник:

    Среда:

    Четверг:

    ✔ Пятница:

    Суббота:

    Воскресенье:

    Расположение на карте Трудовые Резервы ГБУ Спортивная школа олимпийского резерва

    Отзывы

    Как Вам Трудовые Резервы ГБУ Спортивная школа олимпийского резерва ? Хотите добавить отзыв, об этой организации ? Если Вас есть, что сказать не стесняйтесь, мы будем очень признательны за Ваше мненеие.

    Автор : ekaterina kolchanova

    В тренажерном приятная атмосфера и суперский тренер! 🏋🏻‍♀️💪🏼

    01/06/2018, 23:46:50 Автор : Андрей Геращенко

    Комплекс трудовые резервы один из лучших спортивных комплексов в Москве

    08/08/2017, 21:09:34 Автор : Сергей Калымкин Очень хороший баскетбольный зал.

    а вот с парковками здесь туго ((( — улочка узенькая а внутрь заморочно просится — что сделать страна шлагбаума

    30/04/2017, 02:04:35 Автор : Сергей Зубанов

    Есть отличный тренажерный зал для взрослых.

    10/01/2017, 23:43:39 Автор : Егор Смекалин

    Я сильно люблю баскетбол

    01/01/2016, 06:24:35

    Гольяново – Измайлово – Соколиная гора

     

    Golyanovo – Izmaylovo – Sokolinaya Gora

    Монтажная улица, путепровод железнодорожной ветки на ТЭЦ-23 | Montazhnaya street, railway overpass at HPP-23 (heating and power plant)
    Монтажная улица, путепровод железнодорожной ветки на ТЭЦ-23 | Montazhnaya street, railway overpass at HPP-23 (heating and power plant)
    улица Бирюсинка, Управление механизации «Московский метрострой» | Biryusinka street, «Moskovsky Metrostroy» mechanization department
    Байкальская улица, ТЭЦ-23, Научно-производственное предприятие «Геофизика-Космос» | Baikalskaya street, HPP-23, Research and production enterprise «Geofizika-Cosmos»
    Байкальская улица, Иркутская улица, ГИПроНИИАвиаПром / Научно-исследовательский институт парашютостроения | Baikalskaya street, Irkutskaya street, GIProNIIAviaProm / Research Institute of Parachute Engineering
    Байкальская улица, общежитие войсковой части, Опытный завод Научно-исследовательского института стартовых комплексов имени В. П. Бармина | Baikalskaya street, hostel of the military unit, Experimental plant of the Research Institute of Launch Complexes named after V. P. Barmin
    Байкальская улица, Опытный завод Научно-исследовательского института стартовых комплексов имени В. П. Бармина | Baikalskaya street, Experimental plant of the Research Institute of Launch Complexes named after V. P. Barmin
    Байкальская улица, Опытный завод Научно-исследовательского института стартовых комплексов имени В. П. Бармина, автомойка | Baikalskaya street, hostel of the military unit, Experimental plant of the Research Institute of Launch Complexes named after V. P. Barmin, car wash
    Байкальская улица | Baikalskaya street
    Байкальская улица, дворы, жилой дом 1957 года постройки | Baikalskaya street, courtyards, residential building constructed in 1957
    Байкальская улица, дворы, жилой дом 1957 года постройки | Baikalskaya street, courtyards, residential building constructed in 1957
    Байкальская улица, дворы, жилой дом 2004 года постройки | Baikalskaya street, courtyards, residential building constructed in 2004
    Байкальская улица, дворы, жилой дом 2002 года постройки | Baikalskaya street, courtyards, residential building constructed in 2002
    Уральская улица | Uralskaya street
    Щёлковское шоссе, строящийся торгово-развлекательный центр «Щёлковский» | Shchelkovskoe highway, shopping and entertainment center «Shchelkovsky»
    9-я Парковая улица, Щёлковское шоссе, торговый центр «Вектор» | 9th Parkovaya street, Shchelkovskoe highway, shopping center «Vector»
    Щёлковское шоссе, жилой дом с мастерскими художников (построен в 1961 году) | Shchelkovskoe highway, residential building with artists’ workshops (built in 1961)
    Щёлковское шоссе, эстакада | Shchelkovskoe highway, overpass
    9-я Парковая улица, Щёлковское шоссе, торговый центр «Вектор», эстакада | 9th Parkovaya street, Shchelkovskoe highway, shopping center «Vector», overpass
    улица Константина Федина, жилой комплекс (построен по программе реновации в 2020 году) | Konstantina Fedina street, residential complex (built under the renovation program in 2020)
    улица Константина Федина, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | Konstantina Fedina street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
    9-я Парковая улица, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | Konstantina Fedina street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
    9-я Парковая улица, строящийся торговый центр «София» – бывшая территория кинотеатра «София» | 9th Parkovaya street, shopping center «Sofia» under construction – the former territory of the cinema «Sofia»
    9-я Парковая улица, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | 9th Parkovaya street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
    9-я Парковая улица, площадь перед торговым домом «Первомайский» | 9th Parkovaya street, square in front of the «Pervomaisky» trading house
    9-я Парковая улица, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | 9th Parkovaya street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
    9-я Парковая улица, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | 9th Parkovaya street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
    9-я Парковая улица, улица Константина Федина, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | 9th Parkovaya street, Konstantina Fedina street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
    улица Константина Федина, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах), жилой комплекс (построен по программе реновации в 2020 году) | Konstantina Fedina street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969), residential complex (built under the renovation program in 2020)
    улица Константина Федина, торговый дом «Первомайский» – бывший универмаг «Первомайский» (построен в 1967-1969 годах) | Konstantina Fedina street, «Pervomaisky» trading house – former «Pervomaisky» department store (built in 1967-1969)
    улица Константина Федина, легкоатлетический манеж спортивного комплекса «Трудовые резервы» | Konstantina Fedina street, track and field arena of the sports complex «Trudovie Rezervy»
    улица Константина Федина, жилой комплекс (построен по программе реновации в 2020 году) | Konstantina Fedina street, residential complex (built under the renovation program in 2020)
    11-я Парковая улица, дворы | 11th Parkovaya street, courtyards
    11-я Парковая улица, дворы, бывшая территория снесенного детского сада | 11th Parkovaya street, courtyards, the former territory of a demolished childcare center
    11-я Парковая улица, дворы, бывшая территория снесенного детского сада, спортивный комплекс «Трудовые резервы» | 11th Parkovaya Street, courtyards, the former territory of the demolished childcare center, the sports complex «Trudovie Rezervy»
    11-я Парковая улица, дворы, бывшая территория снесенного детского сада | 11th Parkovaya Street, courtyards, the former territory of the demolished childcare center
    11-я Парковая улица, дворы | 11th Parkovaya street, courtyards
    11-я Парковая улица, дворы | 11th Parkovaya street, courtyards
    11-я Парковая улица, гаражи в процессе сноса (ГСК «АСО») – строительная площадка жилых домов по программе реновации, строящийся торговый центр «София» | 11th Parkovaya street, garages in the process of demolition (GSK «ASO») – construction site of residential buildings under the renovation program, shopping center «Sofia» under construction
    11-я Парковая улица, гаражи в процессе сноса (АПК «АВТО-51») – строительная площадка жилых домов по программе реновации, строящийся торговый центр «София» | 11th Parkovaya street, garages in the process of demolition (GSK «ASO») – construction site of residential buildings under the renovation program, shopping center «Sofia» under construction
    11-я Парковая улица, дворы, Дом студентов «Измайлово» – общежитие Московского политехнического университета | 11th Parkovaya street, courtyards, House of Students «Izmailovo» – a hostel of the Moscow Polytechnic University
    11-я Парковая улица, дворы, жилой дом 1960 года постройки, Дом студентов «Измайлово» – общежитие Московского политехнического университета, войсковая часть | 11th Parkovaya street, courtyards, residential building constructed in 1960, House of Students «Izmailovo» – hostel of the Moscow Polytechnic University, military unit
    Сиреневый бульвар, дворы, жилой дом 1960 года постройки | Sirenevy Boulevard, courtyards, residential building constructed in 1960
    Верхняя Первомайская улица, дворы, жилой дом 1960 года постройки | Verhnyaya Pervomayskaya street, courtyards, residential building constructed in 1960
    Верхняя Первомайская улица, 13-я Парковая улица, жилой дом 1961 года постройки | Verhnyaya Pervomayskaya street, 13th Parkovaya street, residential building constructed in 1961
    Верхняя Первомайская улица, 13-я Парковая улица, Морозовская детская городская клиническая больница | Verhnyaya Pervomayskaya street, 13th Parkovaya street, Morozovskaya children’s city clinical hospital
    13-я Парковая улица | 13th Parkovaya street
    13-я Парковая улица, Измайловский бульвар | 13th Parkovaya street, Izmailovsky boulevard
    Измайловский бульвар, 13-я Парковая улица, жилой дом 1957 года постройки | Izmailovsky boulevard, 13th Parkovaya street, residential building constructed in 1957
    Первомайская улица | Pervomaiskaya street
    Первомайская улица | Pervomaiskaya street
    Первомайская улица, заброшенный кинотеатр «Первомайский» (построен в 1968 году, архитектор Дмитрий Солопов) | Pervomayskaya street, abandoned cinema «Pervomaysky» (built in 1968, architect Dmitry Solopov)
    Первомайская улица, заброшенный кинотеатр «Первомайский» (построен в 1968 году, архитектор Дмитрий Солопов) | Pervomayskaya street, abandoned cinema «Pervomaysky» (built in 1968, architect Dmitry Solopov)
    Первомайская улица, заброшенный кинотеатр «Первомайский» (построен в 1968 году, архитектор Дмитрий Солопов) | Pervomayskaya street, abandoned cinema «Pervomaysky» (built in 1968, architect Dmitry Solopov)
    11-я Парковая улица, общежитие Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова (построено в 1963 году) | 11th Parkovaya street, dormitory of the First Moscow State Medical University named after I. M. Sechenov (built in 1963)
    Измайловский проспект, голубятня | Izmailovsky prospekt, dovecote
    Измайловский проспект, дворы, строящийся храм в честь Казанской иконы Божией Матери, детская площадка | Izmailovsky prospekt, courtyards, a temple under construction in honor of the Kazan Icon of the Mother of God, a playground
    Измайловский проспект, дворы, строящийся храм в честь Казанской иконы Божией Матери, детская площадка | Izmailovsky prospekt, courtyards, a temple under construction in honor of the Kazan Icon of the Mother of God, a playground
    Измайловский проспект, 7-я Парковая улица, общежития МГТУ имени Н. Э. Баумана | Izmailovsky prospekt, 7th Parkovaya street, dormitories of the Bauman Moscow State Technical University
    Измайловский проспект, строительная площадка поликлиники на месте снесенных жилых домов | Izmailovsky prospekt, construction site of the polyclinic on the site of demolished residential buildings
    5-я Парковая улица, управа района Измайлово | 5th Parkovaya street, Izmailovo district administration
    Первомайская улица, жилой комплекс «Измайловский» (бывшая территория детского интерната), торговый центр «Измайловский» | Pervomayskaya street, residential complex «Izmailovsky» (the former territory of a children’s boarding school), shopping center «Izmailovsky»
    Первомайская улица, жилой комплекс «Измайловский» (бывшая территория детского интерната), торговый центр «Измайловский» | Pervomayskaya street, residential complex «Izmailovsky» (the former territory of a children’s boarding school), shopping center «Izmailovsky»
    Первомайская улица, спортивная площадка | Pervomaiskaya street, sports ground
    Первомайская улица, жилой дом 1953 года постройки | Pervomayskaya street, residential building constructed in 1953
    Первомайская улица, жилой дом 1955 года постройки | Pervomayskaya street, residential building constructed in 1955
    Первомайская улица, дворы, детский сад – дошкольный корпус № 1 школы № 1290 | Pervomayskaya street, courtyards, childcare center – preschool building No. 1 of school No. 1290
    Первомайская улица, Измайловская площадь, Измайловский дом культуры «Строитель» (построен в 1952 году) | Pervomaiskaya street, Izmailovskaya square, Izmailovsky House of Culture «Builder» (built in 1952)
    Измайловское шоссе, Проектируемый проезд № 6604, торговый комплекс «Измайловский пассаж» (бывший торговый комплекс «АСТ») | Izmailovskoe shosse, Proektiruemy proezd No. 6604, «Izmailovsky passage» shopping center (former «AST» shopping center)
    Борисовская улица, жилой дом 1950 года постройки | Borisovskaya street, residential building constructed in 1950
    Борисовская улица, жилой дом 1950 года постройки | Borisovskaya street, residential building constructed in 1950
    Мироновская улица, дворы, бывший детский сад (?) | Mironovskaya street, courtyards, former childcare center (?)
    Мироновская улица, дворы, 🐈 | Mironovskaya street, courtyards, 🐈
    Ткацкая улица, бюст Владимира Ленина | Tkatskaya street, bust of Vladimir Lenin
    Ткацкая улица, бывшее конторское здание завода «Раузер, Вибер и Кº» | Tkatskaya street, the former office building of the «Rauser, Viber & Co. «
    Ткацкая улица – новая трасса улицы | Tkatskaya street – new route
    Ткацкая улица – новая трасса улицы | Tkatskaya street – new route
    Ткацкая улица – новая трасса улицы | Tkatskaya street – new route
    Ткацкая улица – новая трасса улицы | Tkatskaya street – new route
    Малая Семёновская улица, фабрика «Красная заря», Московская шерстопрядильная фабрика | Malaya Semyonovskaya street, factory «Krasnaya Zarya», Moscow wool spinning factory
    Малая Семёновская улица, фабрика «Красная заря» | Malaya Semyonovskaya street, factory «Krasnaya Zarya»
    Малая Семёновская улица, фабрика «Красная заря», Московская шерстопрядильная фабрика | Malaya Semyonovskaya street, factory «Krasnaya Zarya», Moscow wool spinning factory
    Малая Семёновская улица, фабрика «Красная заря» | Malaya Semyonovskaya street, factory «Krasnaya Zarya»
    Большая Семёновская улица | Bolshaya Semyonovskaya street
    Большая Семёновская улица | Bolshaya Semyonovskaya street
    Большая Семёновская улица, Электрозаводская улица, компания «Электрозавод» | Bolshaya Semyonovskaya street, Electrozavodskaya street, «Electrozavod» company
    Преображенская набережная, заброшенный инженерно-лабораторный корпус Электрозавода имени В. В. Куйбышева (построен в 1983 году) | Preobrazhenskaya embankment, an abandoned engineering and laboratory building of the Electric Plant named after V. V. Kuibyshev (built in 1983)

    расписания занятий в Москве и Подмосковье

    Ищете достойную школу для занятий Айкидо в Москвы и Зеленограде? Приглашаем ознакомиться с расписанием нашего центра. В дружной команде «Айки.рф» работают исключительно высококвалифицированные и опытные инструкторы, создаются удобные для каждого ученика условия занятий. Мы трудимся с полной самоотдачей для того, чтобы ученики успешно достигали желаемых результатов, а также получали максимальное удовольствие от самого процесса тренировок.

    Занятия Нашей Школы Айкидо в Москве проходят круглый год и подходят как для подготовленных, так и для начинающих путь в боевых искусствах. Вы можете прийти на любое занятие в группу своей возрастной категории (Айкидо для взрослых) или привести ребенка (Айкидо для детей). Первое занятие ознакомительное и ни к чему не обязывает. Если Вам понравится и решите продолжить процесс обучения, тренер запишет в группу. Возможно прийти просто посмотреть, как проходит занятие, пообщаться с тренером Айкидо и задать вопросы, которые хочется обсудить лично.

    Хотя предварительная запись на пробное занятие не нужна, лучше позвонить тренеру перед первым посещением. Бывает, что проходят семинары или экзамены в этот день, и тренировки переносятся на другое время.

    Для начала занятий необходимо только желание и отсутствие медицинских противопоказаний к физическим упражнениям. Никакой специальной формы для начала не нужно. Возьмите с собой спортивные штаны, футболку и тапочки. Шорты и бриджи для занятий не подойдут, поскольку некоторые упражнения происходят с движениями в соприкосновении коленей с татами (специальными тренировочными матами, постеленными в зале). Чтобы уберечь колени мы рекомендуем надевать именно штаны. Также потребуется взять с собой любую сменную обувь для того, чтобы дойти до зала. Тренировка проходит босиком, так как в зале убрано и татами чистые. Если все же есть большое желание заниматься в носках, то следует учесть, что носки должны быть белыми.

    В дальнейшем, когда поймете, что Айкидо — это Ваш выбор, нужно будет приобрести доги (общепринято известны как «кимоно») для Айкидо или Дзюдо. Благо сейчас оно продается практически в каждом спортивном магазине. Покупайте его по размеру немного больше, так как в большинстве своем кимоно садится после пары первых стирок. Кимоно должно быть белое без надписей во всю спину и разных рисунков. Вы также можете проконсультироваться с тренером Айкидо на занятии для уточнения вопросов, связанных с приобретением различной экипировки для занятий.

    Выше представлено расписание занятий Школы Айкидо по залам, город Москва.

    Посещение и резервирование объектов | Город Сан-Луис-Обиспо, Калифорния

    Спортивный комплекс Дэймон-Гарсия — это объект площадью 16 акров с примерно 10,2 акра дерна, расположенный на Брод-стрит в Индустриальном пути. Основная цель объекта — предоставить игровое пространство для соревновательной игры. Комплекс разделен на две части: нижнюю часть, которая является самой большой, включает поля A, B и C, и верхнюю часть, которая представляет собой поле Дэрил-Деймон.Комплекс включает четыре полноразмерных футбольных поля, которые в разгар футбольного сезона могут быть преобразованы в семь меньших полей, которые разложены вручную на полях A, B и C, перпендикулярно основному полю. В нижней части Damon-Garcia находится зона, известная как «Ничейная земля», в которой нет разрешенной игры. Поля A, B и поле Дэрила Дэймона также были созданы для игры в регби с гнездами из труб из ПВХ, установленных в земле для ворот регби.

    Департамент парков и отдыха города Сан-Луис-Обиспо отвечает за планирование и выдачу разрешений в спортивном комплексе Damon-Garcia.Для нормального использования в полевых условиях, деятельности, которая не окажет значительного воздействия на объект или парковку, на объекте может быть разрешено бронирование ежедневно (кроме понедельника) с 8:00 до 22:00, график технического обслуживания еще не установлен. Для крупных мероприятий или турниров объект доступен с 16:00 до 22:00, со вторника по пятницу, а также по субботам и воскресеньям с 8:00 до 22:00. Ежедневное и ежегодное техническое обслуживание повлияет на доступность, но в большинстве случаев для бронирования доступен весь комплекс.

    Запрещенные игры в спортивном комплексе Damon-Garcia запрещены. Лица или группы пользователей, нарушившие правила, будут удалены.

    Drop-In Soccer

    Департамент парков и отдыха города Сан-Луис-Обиспо представляет прекрасную возможность для футбольных энтузиастов отдохнуть в спортивном комплексе Дэймон-Гарсия. Использование спортивного комплекса Дэймон-Гарсиа в прямом футбольном клубе является прямым результатом работы городского персонала с местным сообществом и его реакции на желание активнее играть в полдень на объекте.

    • Время : каждый вторник и четверг : 12:00 до 14:00 (если позволяет погода)
    • Поле на поле : Выбранное место на поле будет доступно для игры в футбол и будет меняться ежедневно или еженедельно.
    • Расположение поля : Предварительно определенное место будет выбрано персоналом по обслуживанию парка на месте и будет вывешено у входа в парк.

    ПРИМЕЧАНИЕ : В связи с обязанностями по техническому обслуживанию, необходимыми для содержания спортивного комплекса Damon-Garcia, будет размещено только одно место в течение временных рамок Drop-In Soccer.В спортивном комплексе Дамон-Гарсия можно играть только в футбол, а другие виды спорта не допускаются.

    В качестве альтернативных полевых площадок в городе есть следующие зоны, где в течение недели можно использовать другие возможности Drop-In Play (разрешение ожидается):

    Эмерсон Парк

    1341 ул. Нипомо

    Луговой парк

    2333 Meadow St

    Французский парк

    1040 Фуллер Роуд

    Айлей Парк

    Резервуарный парк Rd & Orcutt Rd

    Throop Park

    Cuesta Dr & Cerro Romauldo Ava

    Санта-Роза

    Santa Rosa St & Oak St

    Парковка на SESLOC

    Damon-Garcia, разрешенная парковка для мероприятий на стоянке SESLOC, как правило, доступна в будние дни с 18:00 до 22:00 как для северных, так и для южных участков. По субботам пользователи Damon-Garcia могут парковаться на южной стоянке только с 7:00 до 22:00. По воскресеньям пользователи Damon-Garcia смогут парковаться как на северных, так и на южных участках с 7:00 до 22:00. Пользователи Damon-Garcia никогда не смогут парковаться в специально отведенных местах для банкоматов.

    Использование стоянки SESLOC разрешено для вечернего и выходного использования поля в течение обычного сезона. Парковка для мероприятий Damon Garcia запрещена на территории SESLOC с понедельника по пятницу в обычные рабочие часы.

    В спортивном комплексе Damon-Garcia запрещены собаки в соответствии с муниципальным кодексом 12.20.040

    Футбольный комплекс Red Mountain | Mesa Parks, места для отдыха и общественные объекты

    Футбольный комплекс Red Mountain, открывшийся в феврале 1995 года, представляет собой многопольный футбольный комплекс, расположенный по адресу 905 N. Sunvalley Blvd. в Северо-восточной Месе.

    Red Mountain Soccer включает шесть профессионально подготовленных футбольных полей, занимающих почти 22 акра. Комплекс принимает у себя программы, проводимые городом Меса, государственными школами Месы, различными общественными молодежными группами / лигами, а также ряд турниров по футболу и флагманскому футболу и различных специальных мероприятий.

    Комплекс состоит из шести регулирующих полей разного размера: 4 поля размером 360 на 225 футов, одно поле размером 320 на 200 футов и одно поле размером 360 на 200 футов. Поблизости находится парк площадью площадью 242 акра, в котором есть озеро, игровая площадка, баскетбольная площадка, волейбольная площадка и несколько рамадов разных размеров.

    Как зарезервировать поле

    Чтобы зарезервировать футбольный комплекс, заполните Заявку на использование городских спортивных площадок и отправьте ее Николь по электронной почте[email protected] или оставьте вас с понедельника по пятницу с 9:00 до 16:30 в общественном центре Eagles, 828 E Broadway Rd., Mesa AZ 85204, или позвоните по телефону 480-644-2187.

    Общая информация

    • Все шесть полей освещены и оборудованы скамьями на бермах.
    • Несъемные ворота установлены на всех шести полях. При аренде предоставляются сетки. Угловые флажки предоставляются всем арендованным взрослым в натуральную величину, которые оплачивают подготовку поля.
    • Помещение не предназначено для занятий полноконтактными видами спорта, такими как отборный футбол и регби.
    • В комплексе 379 парковочных мест, в том числе 11 специально отведенных для инвалидов.
    • На объекте находится концессионер без контракта. Торговля разрешена только с разрешения.
    • В летние месяцы с мая по сентябрь все игры должны проводиться с 8:00 до 22:00. Ворота на объект могут быть открыты для публики в 7:00 утра. Однако игры не могут начаться раньше 8:00.
    • В зимние месяцы с октября по апрель все игры должны проводиться с 9:00 до 22:00.Ворота на объект могут быть открыты для публики в 8:00 утра. Однако игры не могут начаться раньше 9:00. Некоторые зимние часы работы могут быть изменены из-за пересева и возможности игры на поле.

    Планы футбольного поля Red Mountain — осенний сезон [PDF]

    Планы футбольного поля Red Mountain — весенний сезон [PDF]

    Парковые объекты | Город Норуолк, Калифорния

    Услуги в парке | Город Норуолк, Калифорния

    Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для лучшего взаимодействия с пользователем.

    Мэрия »Департаменты» Услуги отдыха и парков »Бронирование объектов

    В городе Норуолк есть помещения для аренды, которые идеально подходят для проведения свадеб, семейных торжеств, детских и свадебных душей, вечеринок по случаю дня рождения.встречи и многое другое. Чтобы зарезервировать место в парке, позвоните в Norwalk Arts & Sports Complex по телефону (562) 929-5566 .

    Чтобы подать заявку на аренду паркового объекта, нажмите ссылки:

    Заявка на использование объекта

    — Сооружения парка [PDF]

    Правила использования объектов — Парковые объекты [PDF]

    Политика отмены использования объекта

    — Услуги парка [PDF]

    ЦЕНТР ОТДЫХА GERDES PARK

    • 14700 Gridley Road
    • Вместимость: 70 Банкетный стиль
    • 230 долларов.00 (5-часовой интервал времени)
    • 40,00 $ Каждый дополнительный час
    • Комиссия для нерезидентов: 158,50 долларов США (помимо почасовой оплаты)
    • $ 1,000.00 Залог с алкоголем
    • $ 500.00 Залог без алкоголя
    • Доступные часы:
      • 12: 00–11: 00 Суббота
      • 9:00 — 23:00 Воскресенье

    GERDES PARK PATIO

    • 14700 Gridley Road
    • Вместимость: 45 Банкетный стиль
    • 30 долларов. 00 в час ( минимум 2 часа)
    • Комиссия для нерезидентов: 158,50 долларов США (помимо почасовой оплаты)
    • $ 1,000.00 Залог с алкоголем
    • $ 500.00 Залог без алкоголя
    • Доступные часы:
      • 12: 00–11: 00 Суббота
      • 9:00 — 23:00 Воскресенье

    ЦЕНТР ОТДЫХА HERMOSILLO PARK

      ,
    • , 11959, 162-я улица,
    • Вместимость: 80 Банкетный стиль
    • 250 долларов.00 (5-часовой интервал времени)
    • 40,00 $ Каждый дополнительный час
    • Комиссия для нерезидентов: 158,50 долларов США (помимо почасовой оплаты)
    • $ 1,000.00 Залог с алкоголем
    • $ 500.00 Залог без алкоголя
    • Доступные часы:
      • 12: 00–11: 00 Суббота
      • 9:00 — 23:00 Воскресенье

    ЦЕНТР ОТДЫХА ПАРКА SARA MENDEZ

    • 11660 Дюнная улица (индекс
    • )
    • Вместимость: 44 в помещении — 80 в помещении / на открытом воздухе в банкетном стиле
    • 364 доллара. 00 (5-часовой интервал времени)
    • 40,00 $ Каждый дополнительный час
    • Комиссия для нерезидентов: 158,50 долларов США (помимо почасовой оплаты)
    • $ 1,000.00 Залог с алкоголем
    • $ 500.00 Залог без алкоголя
    • Доступные часы:
      • 12: 00–11: 00 Суббота
      • 9:00 — 23:00 Воскресенье

    ШОШОНСКИЙ КЕМПСИТ (Парк Роберта Уайта)

    • 12120 Hoxie Avenue
    • Вместимость: 250
    • 232 доллара.00 (5-часовой интервал времени)
    • 40,00 $ Каждый дополнительный час
    • Комиссия для нерезидентов: 158,50 долларов США (помимо почасовой оплаты)
    • $ 500.00 Залог
    • Плата за переносную уборную (зависит от потребности)
    • Часы работы: ежедневно с 9:00 до 19:00.
    • Ночлег только для бойцов и девочек-скаутов.

    ** Дополнительный фиксированный сбор в размере 158 долларов США.50 (не возвращается) будет применяться для нерезидентов на все объекты.

    ** Подавать алкогольные напитки на вашем мероприятии? Офицеры общественной безопасности должны находиться на территории во время подачи алкогольных напитков и до завершения уборки. Помимо платы за бронирование, для сотрудников службы общественной безопасности будет взиматься почасовая оплата в размере 35 долларов США, а если будет установлено, что требуются также заместители шерифа, будут применяться дополнительные сборы.

    Добро пожаловать в Город Блю Эш, Огайо

    Быстрые ссылки: СВЯЗАТЬСЯ КАК РАСПИСАТЬ ПРАВИЛА И ПОЛИТИКИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УКАЗАНИЯ НАЧИНАЮТСЯ 29 МАЯ 2020 ГОДА ДО ДАЛЬНЕЙШЕГО УВЕДОМЛЕНИЯ
    • Все пользователи должны соблюдать действующие процедуры CDC и Министерства здравоохранения штата Огайо, применимые к их деятельности (www. ohio.coronavirus.gov)
      • Не допускается использование семян подсолнечника, арахиса, жевательной резинки или аналогичных продуктов.
      • Тренеры отвечают за очистку / дезинфекцию блиндажей и скамейки команд после игр.
      • Сохраняйте социальное дистанцирование и уважайте другое личное пространство.
      • Пожалуйста, приходите не позднее, чем за 30 минут до начала аренды поля и / или игры.

    СПОРТИВНЫЙ ЦЕНТР BLUE ASH

    Спортивный центр Blue Ash (11540 Grooms Road, Blue Ash, OH 45242) был официально открыт в мае 1987 года.Сегодня Центр — это главное сооружение площадью 37 акров, состоящее из 11 бейсбольных и двух футбольных полей (почти половина из которых освещена для вечерних игр). Многие местные спортивные команды средней школы называют Спортивный центр своим домом, как и различные молодежные спортивные ассоциации в этом районе. Спортивный центр с очень ухоженными полями и превосходными сооружениями является популярным местом.

    В спортивном центре в течение года также проводятся соревнования некоторых взрослых спортивных лиг. Спортивный центр с просторной парковкой, двумя туалетами и крытой крытой площадкой является идеальным местом для проведения любого мероприятия.

    Наши поля обслуживаются нашей местной бригадой наземного обслуживания. Благодаря специализированному оборудованию и опытному персоналу мы можем поддерживать поля и прилегающие территории в хорошем состоянии и ухоженными изо дня в день в течение всего сезона. КАРТА ПОЛЕЙ
    Чтобы посмотреть карту полей, нажмите здесь.

    КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ


    Горячая линия по полевым условиям: 513-395-8011 или в Twitter (@BASportsCenter)
    Контактная информация по аренде на местах: Роберт Халкер bhalker @ blueash.com КАК НАПИСАТЬ ВРЕМЯ В СПОРТИВНЫЙ ЦЕНТР?
    1. Свяжитесь с Робертом Халкером, контактным лицом по аренде на местах, по адресу [email protected]
    2. Сдайте подписанное вами соглашение об использовании оборудования и отказ от COVID-19. Эти соглашения охватывают использование спортивных площадок, расположенных в спортивном центре Blue Ash (11540 Grooms Road). Для этой формы нет крайнего срока, однако супервайзер спортивного центра должен быть уже уведомлен до отправки этой формы.
    3. Предоставьте копию страховки команды / организации, в которой указано, что City of Blue Ash дополнительно застрахован.

    Соглашение с пользователем Спортивного центра 2021
    Отказ пользователя от COVID-19 2021


    ПРАВИЛА И ПОЛИТИКА
    • Пользователь соглашается с тем, что алкогольные напитки, наркотики или запрещенные вещества не будут использоваться внутри или на территории.
    • Поля не могут быть заняты до времени, указанного для аренды. Если возможно, разминку можно проводить на лужайках, прилегающих к полям.
    • Поля могут быть закрыты в зависимости от условий. Пользователи должны позвонить на линию условий поля по телефону 513-395-8011 или проверить страницу Twitter (@basportscenter) , чтобы узнать, открыты или закрыты поля. Эта строка будет обновлена ​​за час до первой аренды дня и по мере изменения условий.
    • Пользователи должны уведомить об отмене не менее чем за 24 часа, чтобы получить бесплатную аренду. Все отмены / переносы будут производиться через менеджера спортивного центра.
    • Категорически запрещается размещение домашних животных любого вида в Спортивном центре.
    • The City of Blue Ash оставляет за собой право уволить любого участника с объекта за преступное и / или недисциплинированное поведение или несоблюдение правил и положений парка.
    CROSLEY FIELD
    Реконструированный для игры в бейсбол продвинутого уровня, проект реставрации Crosley Field был официально посвящен «Молодежи бейсбола» в июле 1988 года. Кросли-Филд был реконструирован с использованием чертежей исходного стадиона, включая те же размеры поля, травяное покрытие, печально известную террасу на окраине поля и те же размеры, высоту и углы внешней стены.

    Табло было реконструировано так, чтобы имитировать оригинальное табло Кросли, когда «последняя подача» была сделана 24 июня 1970 года.В процессе реконструкции не было упущено ни одной детали, включая первоначальных спонсоров красных и результаты всей лиги на тот момент.

    Moulton, AL


    Moulton Park & ​​Recreation Covid-19 Часы работы и время работы

    Рекреационный центр откроется 1 июня и будет работать с понедельника по пятницу с 7:30 до 16:30. В это время центр не будет работать в субботу и воскресенье.

    Понедельник, среда и пятница:

    с 7:30 до 9:00 пешком
    с 9:00 до 16:30. Открытые баскетбольные площадки только для стрельбы. Никаких соревнований ни в каком виде, и посетители не должны делать все возможное, чтобы поддерживать шести футов социальной дистанции.

    Вторник и четверг:

    с 7:30 до 9:00 пешком
    с 9:00 до 12:00. Соленый шарик. Участники должны делать каждый шаг, чтобы поддерживать социальную дистанцию ​​шести футов.
    С полудня до 16:30 открытые баскетбольные площадки только для стрельбы. Никаких соревнований ни в каком виде, и посетители не должны делать все возможное, чтобы поддерживать шести футов социальной дистанции.

    Splash Pad откроется в понедельник в 11 часов утра, и участники должны будут делать каждый шаг, чтобы поддерживать шести футов социальной дистанции. Поскольку количество мест ограничено, детям разрешается находиться в зоне Splash Pad один час.

    Павильоны в мини-парке и парке Маккелви открыты и доступны для аренды по телефону (256) 974-9333.

    Конференц-залы в Центре отдыха будут закрыты до дальнейшего уведомления.

    > Распечатать уведомление

    Moulton Parks and Recreation


    P. O. Box 725
    Moulton, Al 35650
    (256) 974-9333

    Moulton Recreation Center


    13550 Court Street

    Гимназия: Гимназия для соревнований с полными кортами, 6 баскетбольных ворот, 1 регулируемая волейбольная площадка, раздевалки, сцена 40×30, звуковая система и телескопические трибуны, вмещающие 500 человек.Контроль температуры. Гимназия используется для проведения соревнований, баскетбола, волейбола, банкетов, больших встреч, конкурсов, концертов, ярмарок здоровья, деловых ярмарок и многих других массовых мероприятий. Звоните для получения информации об аренде.

    Конференц-залы: Имеет 2 комнаты 20×20, которые можно использовать как 1 большую комнату. В номерах есть полностью оборудованная кухня, которую можно использовать вместе с конференц-залами. Доступны комнаты для чаепитий, душевых, встреч, вечеринок или почти любых встреч, которые вы можете придумать.

    Площадка для игры в ракетбол: Имеется 1 полноразмерная площадка для игры в ракетбол с климат-контролем, которую можно арендовать за 3 доллара в час.

    Тренажерный зал: Включает в себя большой тренажер, беговые дорожки, аэробный велосипед, степпер и гантели. Членство составляет 10,00 долларов в месяц.

    Часы работы:
    С понедельника по четверг: с 7:00 до 21:00.
    Пятница: с 7:00 до 18:00.
    Суббота: с 8:00 до 17:00.м.
    Воскресенье: с 13:00 до 17:00.

    За дополнительной информацией обращайтесь в центр по телефону (256) 974-9333.


    Х.А. Александровский парк


    13550 Корт-стрит

    Особенности: 2 поля для бейсбола, 1 для молодежи и 1 для взрослых, 2 275-футовые поля для софтбола, все с профессионально ухоженными поверхностями приусадебных участков, а также травяные поля Tifton Bermuda. В Александровском парке проходят все молодежные лиги софтбола, бейсбола, тибола и футбола, а также ежегодно проводятся многочисленные турниры.
    4 Недавно отремонтированные освещенные теннисные корты.
    Прогулочная дорожка из щебня длиной 4900 футов.
    Большая игровая площадка, рассчитанная на детей всех возрастов.
    Многочисленные тренировочные поля и большие открытые зеленые зоны.
    Павильон 60х30.
    4 клетки для ватина.

    Информацию об аренде можно получить по телефону (256) 974-9333.


    Мини-парк Александра

    Расположен на углу Байлер-роуд и Колледж-стрит

    10 акров зрелой твердой древесины с протекающим через нее ручьем.
    Большой амфитеатр, где проводятся концерты и еженедельная «музыка в парке».
    10 000 футов проложенных асфальтированных пешеходных дорожек.
    павильон 20х16.
    Большая затененная игровая площадка для детей всех возрастов.
    Многочисленные столы для пикника, скамейки и качели по всему парку.
    Место проведения многочисленных фестивалей, встреч, соревнований по пересеченной местности, концертов и многих других мероприятий на открытом воздухе.


    Брызговик

    Открытая в 2010 году панель для брызг содержит 7 функций, в которых маленькие дети могут поиграть и развлечься.Открытый День памяти — День труда, с 11:00 до 19:00, 6 дней в неделю, бесплатно для всех детей, присутствующих в присутствии взрослых. Splash pad будет закрыт каждый вторник на техническое обслуживание и аренду частной вечеринки. Для получения информации об аренде звоните (256) 974-9333.


    K.C. Парк МакКелви

    Расположен на углу Розенвальда и Петти-стрит.

    Включает 1 большой павильон и 2 маленьких.
    Открытая баскетбольная площадка во всю длину.
    Игровая площадка для детей любого возраста.
    2 поля для бейсбола / софтбола с упорами.
    Освещенная пешеходная тропа по асфальту длиной 1300 футов.
    Для получения информации об аренде звоните (256) 974-9333.


    Моултон Кортъярд

    Находится на углу улиц Маркет и Корт

    Имеется беседка в красивом ухоженном уголке, в ½ квартала от здания суда. Отличное место для весеннего обеда, фотографий для особых случаев или для того, чтобы посидеть и полюбоваться прекрасной листвой.
    Чтобы зарезервировать беседку, звоните (256) 974-5191.


    Программы

    Бейсбол / софтбол: работает совместно с Moulton Dixie Youth и ассоциацией софтбола Moulton Girls, регистрация состоится в начале февраля. Игра начинается в марте и продолжается в течение июня.

    Tee-Ball: Открыт для мальчиков и девочек в возрасте от 5 до 6 лет, регистрация проходит в мае, а игры — в конце июня и июле.

    Футбол: Открыт для мальчиков и девочек в возрасте от 5 до 13 лет, регистрация происходит в начале августа, а игра продолжается до октября.

    Баскетбол: Молодежная лига открыта для мальчиков и девочек в возрасте от 6 до 12 лет. Регистрация в начале ноября, а игра продлится с декабря до начала февраля.

    Баскетбол: Доступна взрослая лига медленных перерывов с регистрацией в феврале и играми в течение апреля.

    Волейбол : В январе проводится взрослая волейбольная лига с совместным обучением, игра продолжается до апреля.

    Для получения дополнительной информации об этих и других лигах звоните (256) 974-9333.


    Персонал парка

    Деанджело МакДэниел — директор парков и мест отдыха


    Уолтер «Берд» Янг — супервайзер базы отдыха


    Правила и политика парка — Устаревшие поля — Трейси

    ОБЩАЯ ПОЛИТИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НА МЕСТАХ И ОБЪЕКТАХ

    Уполномоченный агент / Контактное лицо лиги

    Заявитель, представляющий организацию, арендующую городское здание, должен предоставить письмо от агентства или организации, в котором конкретно разрешается физическому лицу вести дела с городом Трейси для резервирования помещения от имени организации, и подписанное лицом, указанным в бизнес-лицензия, титулованное должностное лицо или назначенное лицо, подписывающее документ. Уполномоченный агент должен быть единственным контактным лицом для городского персонала.

    Основания

    Базы включены в аренду в спортивном комплексе Tracy. Базы доступны для аренды в Tracy Ball Park и Veterans Park по запросу и при получении депозита за базы для бейсбола / софтбола.

    Повреждения

    Арендатор соглашается возместить городу все расходы, понесенные в результате повреждений, включая, помимо прочего, объект, мебель, приспособления, полевой газон, дополнительную уборку, которая требуется вне обычных объемов для указанного объекта, которая произошла в связи с разрешенным деятельность и вызвана арендатором, спонсирующими организациями и / или участниками.Уборка семян и орехов от скорлупы на полях или в землянках оплачивается по почасовой ставке ремонтника. Возмещение таких расходов может быть вычтено из страхового депозита.

    Склад оборудования

    Запрещается оставлять или запирать предметы на территории города Трейси. Город Трейси никоим образом не несет ответственности за хранение любых предметов, принадлежащих арендатору, если только упомянутый арендатор не внес арендную плату за место для хранения.

    Ключи от производственных помещений

    Ни одна организация не может владеть ключами от города.Организации, у которых установлено, что у них есть невозвращенные ключи, будут немедленно применяться дисциплинарные взыскания, вплоть до отзыва разрешения.

    Подкладка для поля — Soccer

    Доступ к объектам на линейных полях должен быть заранее согласован с Отделом общественных услуг. См. Также: Подразделение полей .

    Следующие условия были согласованы текущими группами пользователей футбола для облицовки футбольных полей и должны выполняться, если иное не было специально одобрено в письменной форме Директором:

    • Поля должны быть покрыты только утвержденной краской для спортивной маркировки.
      • Полноразмерные поля (11х11) должны быть выделены БЕЛЫМ краской
    • Измененные поля должны полностью содержаться в стандартном полноразмерном поле и должны быть отмечены СИНИМ или другим цветом, коллективно согласованным группами пользователей футбола.
    • Все краскораспылители и ведра должны быть удалены из помещения
    • Краску нельзя сливать в ливневую канализацию
    • Не перекрывать другие подготовленные линии
    • Поля нельзя расставлять до 15:00 в будние дни или когда на полях играют другие команды.

    Запросы на подготовку на поле — бейсбол / софтбол

    Запросы на выделение линии городского персонала и / или подготовительных площадок для игры в бейсбол / софтбол для игр или турниров должны быть получены до 12:00 в среду до бронирования. Персонал по техническому обслуживанию на местах недоступен, если не требуется ранее Если требуется обслуживание поля, между играми должно быть выделено достаточно времени для обслуживания полей. Чтобы гарантировать удовлетворение ваших потребностей в обслуживании, требуется поразительное время запуска игр.Участники не допускаются на поля до тех пор, пока не будут завершены все подготовительные работы и не будет снято оборудование.

    Полевое техобслуживание

    Условия на поле оцениваются на основе как краткосрочного (дни / недели), так и долгосрочного (месяцы / сезоны) воздействия на игровые возможности каждого поля. Городские сотрудники определят, открыты или закрыты поля. Ежегодный отдых и реконструкция полей запланированы в спортивном комплексе Tracy Sports Complex, Plasencia Fields и Legacy Fields для поддержания устойчивости полей.Город пытается быть гибким в размещении групп пользователей, но в конечном итоге здоровье и безопасность пользователя, а также условия и возможность игры имеют приоритет. Это может потребовать закрытия полей или объектов, отказа в использовании поля и / или предоставления альтернативных участков для использования. Никакие группы пользователей не должны использовать поля, закрытые для обновления или ремонта.

    Защита ног

    Металлические шипы не допускаются во время игры в софтбол, бейсбол или футбол в спортивном комплексе Трейси, за исключением мужского и женского софтбола с быстрой подачей.Сюда входят туфли с закругленными шипами и съемные футбольные бутсы. На игровые поля запрещены сандалии, шлепанцы, тапочки и т. Д.

    Еда и напитки

    Пожалуйста, ограничьте количество еды и напитков, которые приносят извне в спортивные сооружения. Предметы, которые не разрешены , включают: стеклянную тару (TMC 4.16.180 (r)), арахис в скорлупе, подсолнечник и другие семена в скорлупе. Концессионер предоставляет услуги питания и напитков в спортивном комплексе Tracy Sports Complex, и на этом объекте не разрешается есть и напитки, кроме , если иное не оговорено в письменной форме персоналом города.

    Мусор

    Город Трейси предоставляет мусорные баки и мусорные баки на большинстве спортивных площадок. Все арендаторы несут ответственность за уборку мусора и мусора на всех полях и в местах общего пользования после их использования. Любой мусор, оставленный арендатором, будет вывозиться городским персоналом, а затраты на оплату труда будут вычтены из залога.

    Часы работы

    Футбольные матчи могут быть запланированы с воскресенья по субботу с 8:00 до 22:00.Поля могут быть доступны для разминки в 7:00, но игры не могут начаться до 8:00.

    Игры софтбола и бейсбола могут быть запланированы с воскресенья по субботу с 9:00 до 22:00. Доступ к полям можно получить после завершения подготовки к полям и с одобрения персонала города, но игры не могут начаться раньше 9:00. Команды и игроки не могут находиться на поле во время подготовки или технического обслуживания поля.

    Уведомление о неиспользовании поля

    Полевые пользователи должны уведомить Отдел общественных сооружений, чтобы сообщить о любом зарезервированном времени, которое может быть выделено для общего пользования или другим группам.Дальнейшее неиспользование арендованного разрешенного поля может привести к аннулированию разрешения на выделенное поле.

    Домашние животные и животные на поводке

    Животные в городских парках и на спортивных площадках должны быть всегда на привязи. Животные не могут заходить на поля во время игры. Собаки подчиняются правилам TMC 5.08.130. Владельцы несут ответственность за то, чтобы подбирать своих животных в парках, бульварах, тропах или других общественных местах.

    Дождь и ненастная погода

    В случае активного дождя все поля закрываются во время дождя; затем после прекращения дождя проводится повторная оценка полей.Иногда, в не дождливый день, сотрудники решают, что поле должно быть закрыто из-за сильных дождей в предыдущие дни, которые сделали условия небезопасными для использования, даже если дождь прекратился. Поля могут быть закрыты из-за мороза или других условий, которые могут повредить газон или игровую поверхность. Игра может быть приостановлена ​​из-за чрезмерного нагрева. Горячая линия погоды / полевых условий: (209) 831-6350 (обычно обновляется до 15:00 каждый день)

    Разделение полей

    Футбольные поля могут быть разделены для игроков в возрасте до 12 лет (до 12 лет).Все запросы на подразделение полей должны подаваться вместе с заявкой на аренду помещения, и должна быть включена диаграмма предлагаемого подразделения поля. Персонал рассмотрит запрос и примет решение, основанное на влиянии износа полей.

    Футбольные группы пользователей коллективно согласовали следующие правила:

    • Поля 9v9 должны работать в том же направлении, что и поля 11v11
    • Поля 7v7 и меньше могут работать в противоположном направлении, как поля 11v11

    Субаренда полей

    Когда выдаются разрешения, определенное поле (поля) резервируется для пользователя, за исключением других. Группы не могут назначать свое запланированное время другим группам. Любое такое действие приведет к потере привилегий на аренду / размещение. Признавая эту исключительность, группы должны резервировать только те поля, которые они намереваются использовать.

    Управление газоном

    Чтобы обеспечить долгосрочное здоровье газона и спортивных площадок City, количество игр / часов использования на каждом объекте ограничено на сезонной и еженедельной основе. Без таких ограничений воздействие на эти объекты может иметь длительный негативный эффект на спортивные площадки.Чтобы поддерживать игровые поля, поля могут использоваться не более 15 часов в неделю. Закрытие полей в сезон может произойти, если персонал определит, что поля ухудшились из-за износа или в случае ненастной погоды, такой как дождь или мороз. В рамках подготовки к крупным турнирам поля будут закрыты и не будут использоваться всю неделю до турнира.

    Все пользователи поля несут ответственность за защиту газона от чрезмерного износа. Пользователи должны менять места тренировок и оборудования, включая, но не ограничиваясь: лестницы, конусы, тренировочные площадки и т.д. Кроме того, пользователи не должны использовать заборы, трибуны или другие удобства в качестве целей для тренировок или разминки.

    ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ

    Употребление алкоголя / общественное опьянение

    Запрещено употребление алкоголя в городских спортивных парках и на стоянках. Как арендатор, вы несете ответственность за то, чтобы во время аренды не было алкоголя.Тех, кто засвидетельствован за употреблением алкоголя или которые выглядят в состоянии алкогольного опьянения, попросят покинуть помещение. Также можно уведомить отдел полиции Трейси.

    Сотрудничество с городским персоналом и другими пользователями на местах

    Все команды должны надлежащим образом взаимодействовать с персоналом и друг с другом и не вмешиваться в использование полей другими группами пользователей. Отказ выполнять инструкции городского персонала может повлечь за собой приказ об освобождении поля. Эти действия будут зарегистрированы в досье арендатора и могут повлечь за собой дисциплинарные взыскания.Полиция будет вызвана, если какие-либо лица или группы прибегнут к словесному или физическому насилию.

    Политика добрососедства

    Пожалуйста, приходите тихо и уходите таким же образом, чтобы не мешать соседям, особенно после поздних игр.

    Мячи и / или любое другое оборудование, брошенное, отбрасываемое, отброшенное ногами или иным образом продвинутое с территории частной собственности, не должно извлекаться без разрешения владельца собственности. Не взбирайтесь на стены и не входите в ворота, чтобы попасть на частную территорию.Для получения помощи обратитесь к дежурному оператору.

    Неподходящее поведение

    Любой вид непристойного воздействия, включая публичное мочеиспускание или любое другое ненадлежащее воздействие, недопустим. Нецензурная лексика любого рода, включая, помимо прочего, нецензурную лексику или ненормативную лексику, не должна использоваться в течение всего срока аренды. С отделением полиции Трейси немедленно свяжутся, если люди станут неуправляемыми и потребуются дальнейшие меры.

    Полиция

    Если арендатор отказывается соблюдать Политику аренды жилья City Field или следовать запросу городского сотрудника, диспетчерское управление полиции Трейси будет уведомлено о помощи. Для вашего удобства, в случае возникновения чрезвычайной ситуации, можно позвонить в отдел полиции Трейси по телефону

    .

    (209) 831-4552.

    Информация о бронировании | Город Литл-Вязов, Техас

    The Town of Little Elm предлагает бронирование во всех перечисленных ниже местах.Забронировать номер можно онлайн, или лично в Управлении парков и мест отдыха (расположенном внутри центра отдыха Little Elm, 303 Main Street) в обычные рабочие часы, с понедельника по четверг с 7:30 до 17:30. и пятница с 7:30 до 11:30. Для получения информации о резервировании спортивных сооружений и площадок, а также о ценах на турниры вы должны написать Энди Адамсу по адресу [email protected] . По всем остальным вопросам обращайтесь по электронной почте reservations @ littleelm.org .

    Комиссия за бронирование


    Все сборы за бронирование и залоги подлежат оплате во время бронирования. Скидки доступны только лично, а не онлайн.
    Залог на случай возмещения убытков: 100 долларов США (для всех бронирований требуется возвращаемый залог возмещения убытков в размере 100 долларов США).
    Амфитеатр: 75 долларов в час — минимум 4 часа (скидка 25 долларов в час для жителей Маленького Вяза) * Бронирование амфитеатра должно быть сделано лично и только по заявке на проведение особых мероприятий.
    Athletic Fields: 35 долларов в час (скидка 5 долларов в час для жителей Маленького Вяза).
    Athletic Field Lights: 20 долларов в час.
    Общественный центр: 50 долларов в час — минимум 4 часа (скидка 25 долларов в час для жителей Маленького Вяза).
    Craft Room: 40 долларов в час (скидка 20 долларов в час для членов центра отдыха Little Elm).
    Павильоны: 30 долларов в час — минимум 2 часа (скидка 10 долларов в час для жителей Маленького Вяза) * Для бронирования парка может потребоваться заявка на специальное мероприятие, в зависимости от количества участников и мероприятий. См. Внизу страницы.
    Многоцелевой номер: 60 долларов в час (скидка 20 долларов в час для членов центра отдыха Little Elm).
    Центр отдыха Half Gym: 70 долларов в час (скидка 20 долларов за час для членов центра отдыха Little Elm).
    Площадка для волейбола на песке: 25 долларов в час (скидка 10 долларов в час для жителей Маленького Вяза).

    Доступные услуги (* отмечает возможности для бронирования онлайн)


    * Общественный центр, 107 Hardwicke Lane
    Общественный центр — это большая комната размером 55×30 футов с кухней и примыкающими к ней ванными комнатами. Объект можно бронировать только один раз в день, и в нем можно забронировать до 100 человек.

    * Павильон детской площадки в парке Литтл Вязов, 701 W. Eldorado Parkway
    Павильон для детской площадки является большим из двух павильонов в парке Литтл Вязов и расположен рядом с детской площадкой. Под павильоном расположено 12 столиков для пикника, пристроен гриль. Обратите внимание, что при бронировании всех номеров в парке Little Elm Park взимается такая же плата за парковку, как и для всех остальных.

    * Пляжный павильон Little Elm Park, 701 W.Eldorado Parkway
    Из павильона на пляже открывается вид на пляж и песчаные волейбольные площадки в парке Литтл Вязов. В пляжном павильоне шесть столиков. Обратите внимание, что при бронировании всех номеров в парке Little Elm Park взимается такая же плата за парковку, как и для всех остальных.

    Little Elm Park Amphitheatre, 701 W. Eldorado Parkway
    Амфитеатр расположен между озером и детской игровой площадкой в ​​Little Elm Park. Это большая открытая крытая сцена со встроенными ступенями для сидения.Амфитеатр нельзя бронировать одновременно с детской площадкой. Амфитеатр можно арендовать только по заявке на проведение особых мероприятий и только лично. Обратите внимание, что при бронировании всех номеров в парке Little Elm Park взимается такая же плата за парковку, как и для всех остальных.

    * Павильон Beard Park, 310 E. Eldorado Parkway
    Павильон Beard Park расположен немного позади оборудования игровой площадки. Под павильоном расположены четыре столика для пикника.

    * Павильон брызговиков McCord Park, 1001 Witt Road
    Павильон брызговиков расположен рядом с игровой площадкой.Под павильоном расположены два столика для пикника.

    * Многофункциональная комната с кухней в центре отдыха Little Elm, 303 Main Street
    Многофункциональная комната — это большая, выложенная плиткой комната размером 28×42 футов с пристроенной кухней, наверху в центре отдыха Little Elm. Максимальная вместимость зала — 86 человек, есть экран и проектор.
    Флаер многоцелевой комнаты

    * Центр отдыха Little Elm Ремесленная комната, 303 Main Street,
    Мастерская представляет собой деревянную комнату размером 30 на 30 футов с раковиной, наверху в Центре отдыха Little Elm.Максимальная вместимость номера — 46 человек, есть экран и проектор.
    Craft Room Flyer


    Спортивный комплекс Cottonwood Park, 900 Lobo Lane
    В этом спортивном комплексе есть три молодежных бейсбольных поля и одно молодежное софтбольное поле. Размеры каждого поля различаются, причем каждое поле немного отличается. Поле 3 является самым большим бейсбольным полем, за ним следует поле 2 и затем поле 1. Поле 4 может вместить как юношеский, так и взрослый софтбол. Поля доступны для бронирования по электронной почте aadams @ littleelm.орг.

    Софтбольные поля Little Elm Park, 701 W. Eldorado Parkway
    Это два поля для софтбола для взрослых, расположенные рядом с Eldorado Parkway в Little Elm Park. Оба поля имеют примерно одинаковые размеры и могут использоваться как для взрослого, так и для юношеского софтбола. Младшие бейсбольные команды также могут использовать поле при наличии возможности. Эти поля доступны для бронирования по электронной почте [email protected].

    Little Elm Park Soccer Fields, 701 W. Eldorado Parkway
    Эти футбольные поля расположены на восточной стороне Little Elm Park.Есть три полноразмерных футбольных поля, которые обычно разбиваются на поля меньшего размера во время молодежных футбольных сезонов. Эти поля доступны для бронирования по электронной почте [email protected].

    Little Elm Park Площадки для волейбола с песком, 701 W. Eldorado Parkway
    В Little Elm Park есть двенадцать площадок для волейбола с песком. Десять кортов расположены на пляже Little Elm Beach, а два корта расположены рядом с детской площадкой. Есть фонари для всех двенадцати кортов. Эти корты доступны для бронирования по электронной почте aadams @ littleelm.

    Как убрать над коленками жир: Как убрать жир с коленей – ТОП-методы на пути к стройности (2020) – 10 упражнений, которые помогут убрать жир с коленей

    Как убрать жир с коленей: боремся с толстыми ногами

    content_koleni1_1__econet_ru

    content_koleni1_1__econet_ru

    Жировые отложения в районе коленей обычно не беспокоят врачей, так как находятся они далеко от жизненно важных органов, и негативными последствиями для здоровья это не чревато. Но вот выглядят толстые колени достаточно неэстетично, мешая нам носить  открытую одежду. Избавиться от жира на коленях поможет комплексный подход. Во-первых, нужно похудеть в целом, позаботившись о питании и физических нагрузках. Во-вторых, можно выполнять специальные упражнения, направленные именно на коррекцию данной области.

    Причины появления жира на коленях и особенности их строения

    Основные причины, по которым появляется жир на коленях, сводятся к следующему:

    • Неправильное питание. Употребление массы вредных, жирных и калорийных продуктов приводит к набору веса, и лишний жир будет откладываться в частности и на коленях.
    • Замедленный метаболизм. Обменные процессы замедляются с возрастом. Также можно «убить» свой обмен веществ постоянным перееданием или, напротив, голодовками. Из-за нарушенного обмена веществ жир может атаковать области под и над коленками, на ягодицах и бедрах, утяжеляя таким образом фигуру.
    • Наследственная предрасположенность. Склонность к накоплению жира в какой-либо проблемной области может передаваться по наследству. Это не значит, что этот недостаток стопроцентно у вас будет – если позаботиться об образе жизни и профилактике набора лишнего веса, можно сохранить стройность фигуры.
    • Отсутствие физических нагрузок. Малоактивный образ жизни способствует тому, что мышцы атрофируются, а тело теряет тонус. Кроме того, не занимаясь спортом, мы не сжигаем употребляемые с пищей калории, что также провоцирует набор веса. При отсутствии физических нагрузок мышцы становятся дряблыми даже у людей молодого возраста, и даже у тех, кто не склонен к полноте.

    Само по себе колено включает в себя мышцы, связки, кости, сухожилия и хрящевую ткань. И за работу коленного сустава отвечают следующие мышцы:

    • Четырехглавая мышца бедра. Группа мышц, которая отвечает за выпрямление колена и сгибание ноги в тазобедренном суставе.
    • Бицепс бедра. Включает в себя три мышцы и отвечает за сгибание ноги в колене.
    • Икроножные мышцы. Обеспечивают сгибание коленного сустава и стопы.

    Включение в работу всех этих мышц и обеспечивает движение колена, поэтому зачастую требуются упражнения, которые прорабатывают их. Жировые отложения, которые портят внешний вид коленей и накапливаются вокруг сустава, могут иметь форму «валиков» или «мячиков». Жир также может покрывать все мышцы ног, тем самым значительно портя их внешний вид. Чтобы убрать жир с коленей, необходимо позаботиться о таких моментах, как физическая нагрузка и правильное сбалансированное питание.

    Правильное питание для устранения жира с коленей

    Скорректировав свой рацион, вы сможете похудеть в целом, в том числе, уйдет и жир с коленей. Откажитесь от жестких диет. Придерживайтесь правильного здорового рациона, кушайте полезные продукты. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, то есть, тратить больше, чем потреблять. Достаточно уменьшить рацион всего на 500 ккал в день (а это примерная калорийность одной шоколадки), чтобы начать худеть. Стройте рацион на овощах и фруктах, нежирных молочных продуктах, злаках, рыбе и мясе.

    Хочешь узнать, как убрать жир с внутренней стороны бедра? Читай в нашей статье!

    Еще один момент – это напитки. Сами того не замечая, мы получаем из них массу лишних калорий. Откажитесь от сладких газированных вод, пакетированных соков, сведите к минимуму употребление алкоголя. А вот чистой воды нужно пить достаточно много – она способствует нормализации обмена веществ и контролю аппетита, помогая худеть.

    Похудению способствует частое дробное питание небольшими порциями. Оптимально делать это каждые 2-3 часа. Перекусывать можно, но важно делать это правильно. Используйте в качестве перекуса фрукты, овощи, орешки, кисломолочные напитки. Они помогут избавиться от чувства голода, не набирая при этом вес.

    Немного о кардиотренировках

    maxresdefault

    maxresdefault

    Теперь нужно разобраться в том, какие упражнения полезны тем, кто не знает, как убрать жир с коленей. Изначально для того, чтобы похудеть в целом, нужны кардиотренировки. Самое элементарное – это ходьба в быстром темпе.

    Для улучшения эффекта ходьбы можно ходить по холмистой местности, что повышает нагрузку на мышцы. Также можно прибегать к интервальным занятиям, чередуя ходьбу в обычном и быстром темпе.

    Бег – еще один прекрасный способ улучшить внешний вид коленей и всего тела. Можно бегать трусцой – это, кстати, отличная разминка и разогрев перед основной тренировкой. Бег можно чередовать с ходьбой, подъемом по лестнице и так далее.

    Со временем ваши мышцы станут более крепкими и обретут тонус, и тогда можно применять утяжелители для бега. Они повышают эффективность тренировок, способствуя более быстрому сжиганию жира.

    Велотренажер и беговая дорожка тоже могут стать отличными помощниками в борьбе за стройные колени. Для улучшения эффективности рекомендуется делать тренировки интервальными, чередуя скорость. Посвящать время кардиотренировкам нужно около трех раз в неделю.

    Как убрать жир с коленей: лучшие упражнения

    Можно убрать жир над и под коленями упражнениями, направленными на проработку именно этой области. Выполняйте их регулярно, чтобы уже скоро увидеть явные перемены к лучшему. Теперь перейдем к непосредственному рассмотрению самых эффективных упражнений для коленей.

    1. Ходьба на коленях

    Это упражнение пришло к нам из восточных практик, где оно известно как «даосская ходьба». Оно крайне широко используется в целях лечения и профилактики. В работе при подобной ходьбе задействуются все мышцы, включенные в работу коленного сустава. Направлено упражнение на похудение внешней  и внутренней стороны колен, а также бедер. Выполняется упражнение так:

    • Нужно опуститься на колени. Для начала вы можете подкладывать под суставы свернутое в несколько раз полотенце.
    • Начинайте ходить коленями по ковру. Спину держите прямо, голову старайтесь не наклонять.
    • Сначала возможны болевые ощущения, поэтому будет достаточно нескольких шагов. Начинайте с одной минуты и постепенно доводите время выполнения упражнения до 10-15 минут.

    Данное упражнение считается полезным при артрозе. Эффективность его заключается в стимуляции активных точек, располагающихся на коленных суставах.

    679cff8ec5f74ef1b042b83f318e5bad_rsz_690

    679cff8ec5f74ef1b042b83f318e5bad_rsz_690

    2. Велосипед

    Это простейшее, знакомое нам еще с детства упражнение отлично прорабатывает мышцы, которые отвечают за сгибание и разгибание коленных суставов, причем нагрузка будет мягкой и безопасной. «Велосипед» включается в реабилитационные программы после травм коленей. Суть выполнения следующая:

    • Лягте на твердую поверхность на спину, руки и ноги расположите так, как вам удобно. Мышцы позвоночника нужно расслабить, поясница должна быть прижата к полу.
    • Руки поместите за голову, немного приподнимите плечи. Ноги согните в коленях.
    • Теперь имитируйте езду на велосипеде, по очереди сгибая колени. Локтями тянитесь к противоположным коленям поочередно. Повторить упражнение рекомендуется 10-12 раз и выполнить 2-3 подхода.

    Дыхание при выполнении упражнения должно быть свободным. Не задерживайте его, чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему.

    uprazhneniya-dlya-podderzhaniya-formy-v-domashnix-usloviyax

    uprazhneniya-dlya-podderzhaniya-formy-v-domashnix-usloviyax

    3. Приседания

    Классические приседания прекрасно прорабатывают ягодицы и бедра, кроме того, замечательно подтягивают колени. Существует большое количество видов приседаний. Для начала нужно освоить классические. Для их выполнения необходимо встать ровно, ноги поставить примерно на ширине плеч. Руки поместить на пояс или завести за голову. Приседайте, чтобы колени образовали прямой угол, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторить упражнение рекомендуется 10-12 раз и сделать 2-3 сета всего.

    fotolia_66158559_subscription_monthly_m-620x420

    fotolia_66158559_subscription_monthly_m-620x420

    4. Приседания с выпрыгиванием

    Эта версия приседаний как раз направлена на те мышцы ног, которые отвечают за формирование коленей. Благодаря положению рук и выпрыгиванию нагрузка усиливается, что прорабатывает как внешнюю, так и внутреннюю стороны коленей.

    Нужно встать ровно, как при классических приседаниях. Руки расположить на груди, чтобы ладони лежали на локтях. Приседайте и совершайте толчок, выпрыгивая и в процессе этого распрямляя в коленях ноги. В другом варианте все точно так же, но нужно держать руки вдоль тела и при выпрыгивании выбрасывать их вверх. Сделайте 2-3 подхода по 10-12 раз.

    jump-squats1-600x388

    jump-squats1-600x388

    5. Выпады

    Такое упражнение, как выпады, идеально для тех, кто не знает, как убрать жир с внутренней стороны коленей. Они прорабатывают все мышцы, отвечающие за функционирование коленного сустава, а также ягодицы. Существует большое количество видов выпадов. Классические выполняются так:

    • Встаньте ровно, ноги поставьте на ширину плеч.
    • Колени немного согните, сделайте шаг вперед.
    • Держите спину прямо и переносите вес тела на другую ногу, выставляя ее вперед и сгибая в колене под прямым углом. Задержитесь в пиковой точке на несколько секунд.
    • Опираясь полностью на ступню передней ноги, поднимитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите выпад на другую ногу.

    Всего рекомендуется сделать три подхода по десять раз, попеременно меняя ноги.

    11-2

    11-2

    6. Зашагивания на платформу

    Зашагивания нагружают ягодицы и бедра, прорабатывают колени и в принципе помогают добиться красивых стройных ног. Это упражнение нередко выполняют с гантелями, но для начала можно выполнять его и без отягощения.

    На платформу поставьте правую ногу под прямым углом, чтоб бедро располагалось параллельно полу. Правую ногу выпрямите, поднимите на платформу левую ногу, которая в данном случае является толчковой. Сохраняя равновесие, опускайтесь на пол. То же самое повторите, сменив ноги. Рекомендуется выполнять упражнения в несколько подходов, в каждом из которых должно быть не меньше, чем десять повторений.

    0906-dumbbell-stepup-e1422565598843

    0906-dumbbell-stepup-e1422565598843

    7. Запрыгивания на скамью

    Еще одно упражнение для красивых коленей, которое также помогает бороться с так называемыми «ушками» на бедрах. Для него вам потребуется скамейка, высота которой должна быть примерно 30-40 сантиметров. Станьте рядом с ней, ноги поставьте вместе. Выполните мах руками, оттолкнитесь обеими ногами и запрыгните на скамью. Повторить упражнение не меньше 10 раз. Будьте осторожны, чтобы не травмироваться.

    8f64d4a7b8590d2f98bc9accbb380d29

    8f64d4a7b8590d2f98bc9accbb380d29

    Эти упражнения в сочетании с общими кардионагрузками помогут убрать жир  с коленей и сделать их красивыми. Вы также можете использовать дополнительные методы, к которым относятся ванны с добавлением соли, массажи и обертывания проблемных участков. Именно комплексный подход в данном случае поможет добиться отличных результатов.

    Как похудеть к коленях: видео

    Как убрать жир с коленей: упражнения и полезные советы

    Зон локального жира у женщин с проблемами лишнего веса несколько. Одна из них — жировые наплывы над коленом. Бывает и так, что даже стройная внешне девушка страдает от валиков над коленями. Уверенно можно констатировать, что данной неприятности подвержены все типы женской фигуры. Но как убрать жир с коленей?

    Бороться с жировыми отложениями следует комплексными методами. Но для начала стоит усвоить, откуда берутся те самые наплывы.

    Причина образования жировых мешочков

    Общему здоровью жир в области коленей не наносит особого вреда. Проблема, по большей части, считается эстетической. Коленный сустав состоит из костей, сухожилий, связок, хрящей. Но в движение все приводится мышцами. Откуда же появляется жир? Он накапливается в промежутках между мышечными волокнами и другими частями сустава. Причин этому может быть несколько.

    1. Возрастные изменения в организме. Чем старше, тем вероятнее появление жировых отложений в проблемных местах.
    2. Изменение гормонального фона. Это случается во время беременности и восстановления после родов, в период менопаузы. Сбои могут возникнуть на фоне заболеваний, в результате стресса.
    3. Наследственность. Накопление жира в определенных областях может быть заложено генетически.
    4. Погрешности рациона. Когда большой процент в меню составляют жирные, жареные, высококалорийные блюда. Человек расходует энергии меньше, чем потребляет. Излишки превращаются в жировые отложения.

    Жир на коленях

    Жир на коленях

    Как повлиять на проблему посредством питания

    Зоны локального размещения жира неспроста называются проблемными. Коррекция в этих местах требует усилий и занимает немало времени. Хорошие результаты дает комплексный подход:

    • правильное питание;
    • кардиотренировки;
    • нагрузки на локальные мышцы;
    • массаж.

    Чтобы добиться успеха в борьбе с жировыми отложениями в области коленей, без рационального подхода к питанию не обойтись. Стратегия очень простая: питаться сложными углеводами и белками, свести к минимуму потребление жиров. Расход калорий должен превышать потребление. Налегайте на фрукты и овощи, исключите жареные блюда, готовые соусы, консервы. Перейдите на злаковый хлеб. Питайтесь чаще, но маленькими порциями. Пейте больше воды, уменьшите соль и сахар в рационе.

    Упражнения для коленей

    Программу тренировок составляем так, чтобы нагрузка шла на определенные мышцы ног и воздействовала на жировые отложения в нужных местах. Предваряем комплекс кардио упражнениями: работой с велотренажером, степами, прыжками на скакалке.

    1. Приседания с гантелями. Выполнять полуприсед, соблюдая угол 90°. В нижней позиции задерживаться на несколько секунд. 4 подхода по 25 раз.Приседания с гантелямиПриседания с гантелями
    2. Ходьба на коленях. Обязательно подложить гимнастический коврик или полотенце. Держать спину прямо, голову не наклонять. Начинать следует с 30-40 секунд, постепенно с каждой тренировкой увеличивая время такой ходьбы. Упражнение можно делать не только ежедневно, но и несколько раз в день.Ходьба на коленяхХодьба на коленях
    3. «Велосипед». Классическое упражнение из положения «лежа на спине». «Крутить» педали 50-60 раз в глубокой амплитуде.Упражнение «велосипед»Упражнение «велосипед»
    4. Выпады вперед. Делать глубокие выпады вперед попеременно одной и другой ногой. Задерживаться в нижнем положении на 2-3 секунды, не касаясь коленом пола.Выпады впередВыпады вперед
    5. Зашагивания на скамью. Действовать по принципу степов. Скамья высотой 25-30 см. В руках удерживать гантели по 2 кг. Выполнять 2 захода по 15 раз.Зашагивания на скамьюЗашагивания на скамью
    6. Берпи. Упражнение выполняется по-разному. Самый простой способ — из положения «стоя» принять присед, опереться руками о пол. С помощью прыжка выйти в положение «планка». Сделать прыжок в обратном направлении. Выпрямиться. Повторить не меньше 10 раз.Упражнение «бёрпи»Упражнение «бёрпи»

    В неделю проводим 3-4 занятия высокой интенсивности. Время отдыха между подходами — не больше 60 секунд.

    Чтобы стимулировать сжигание жира на коленях, во время душа растирайте проблемные зоны жесткой щеткой. Хорошо помогает медовый и простой массаж. Поддержку могут оказать и противоцеллюлитные кремы. Меньше, чем через месяц ваши коленки станут гораздо стройнее.

    Жир над коленками — процедуры, упражнения, правильный рацион

    Даже стройные девушки не застрахованы от такой проблемы, как жир над коленками. Иногда причиной может быть наследственность, чаще – малоподвижный образ жизни и неправильные пищевые привычки. Для того чтобы ножки были красивыми от кончиков пальцев и до ягодиц, важен комплексный подход. И именно об этом сегодняшняя статья на портале о похудении «Худеем без проблем».

    Питание

    Жировые «опухоли» над коленями возникают обычно у тех, кто не следит за своим питанием. Любите чипсы и щедро посоленные салаты с майонезом? Не можете жить без жареной курочки и едите ее со шкуркой? Тогда извольте получить оплывшие коленки.

    Если не хотите, то полюбите другую пищу.

    На самом деле все эти лакомства очень вкусные:

    • овсянка с медом и спелыми ягодами – на завтрак – вместо зажаренного бекона или бутерброда с колбасой;
    • овощное рагу на пару – обязательно пусть там будут шпинат, морковка, томаты;
    • перекус – стакан черники;
    • если очень хочется полакомиться на ночь, возьмите кефир или йогурт, но без булочки.

    Если правильно питаться, вы сделаете только первый шаг к борьбе с жиром над коленками. Приготовьтесь к комплексной работе.

    жир над коленками

    Упражнения

    Как и любая другая часть тела, коленки могут заплыть жирком без должной двигательной активности. Для того чтобы «прогнать» жир над коленками, выполняйте следующие упражнения каждый день – по возможности. Или через день.

    • Нужно встать на коленки, выпрямив спину, затем медленно отклоняться назад всем корпусом. При этом присаживаться не нужно. После того как отклонились до своего максимального предела, возвращайтесь, повторите это пять раз. Желательно делать такое упражнение каждый день, постепенно увеличивая количество подходов.
    • Сядьте на пол, обопритесь на локти, ноги согните в коленках. Выполняйте сгибание-разгибание каждой ноги по 20 раз.
    • Лягте на спину, потом согните ноги, вытяните их так, чтобы икры оказались параллельны полу. Затем каждую ногу вытягивайте вверх и сгибайте – так по 40 раз.

    Для того чтобы избавиться от жирка над коленями, нужно выполнять эти и некоторые другие упражнения (выпады, подтягивание коленок к груди и голове, вращение коленями по часовой стрелке) в комплексе.

    Хорошо также помогают приседания, прыгание со скакалкой, бег, занятия с жгутом из резины или на степпере. И старайтесь не пропускать ни одной лестницы и забыть про лифты. Тогда вопрос, как убрать жир над коленками, решится проще.

    Маски и обертывания

    Перед тем как выполнять следующие рекомендации от hudeem-bez-problem.ru, хорошо как следует распарить кожу в ванной или сауне.

    • Возьмите немного капусты, мелко нашинкуйте, залейте «стружку» кефиром. После ванны нанесите эту маску на жир над коленками, замотайте в ткань из хлопка, полежите так минут тридцать.
    • В продаже сегодня есть очень хорошие кремы, оказывающие противоцеллюлитное действие. Наносите их на проблемные области, а потом обматывайте пищевой пленкой. Такая процедура занимает тоже около получаса, курс – 10 сеансов, по 1 каждый день.
    • В магазинах также можно купить баночки с составами для водорослевого обертывания в домашних условиях. Масса зеленого цвета наносится на бугорки над коленями, затем, как и в предыдущем примере, оборачивайте ногу пленкой. Сеанс длится двадцать минут.
    • Вам понадобится голубая глина, которую можно найти в любой аптеке. На упаковке обычно бывает написана инструкция приготовления состава. Полученную кашицеобразную смесь аккуратно намажьте на колени, оберните пленкой и сверху шерстяной тканью. Старайтесь заматывать крепче, чтобы вам можно было свободно передвигаться. Такое обертывание нужно держать около четырех часов. В это время не просто можно, а нужно ходить – так быстрее будет «сгорать» жирок. После этого смывайте, наносите антицеллюлитный крем – и уже через 2-3 недели объем коленок будет гораздо меньше.
    • Медовое обертывание – сладкая и «липкая» процедура, в то же время очень эффективная. Добавьте в мед несколько капель апельсинового масла, нанесите это на жирок, потом, обернувшись в пищевую пленку, полежите 25-35 минут.

    Как убрать жир над коленками побыстрее? После масок и обертываний поделайте массажи. Достаточно простого приема разминания. Можно также использовать специальные массажеры. Или записаться к профессионалу – выбор только за вами.

    жир над коленками

    Сидячая работа и жир над коленками – лучшие союзники

    Если вы трудитесь в офисе, понятно, что передвигаетесь с той же активностью, что и планктон, то есть почти нулевой. В ваших силах изменить это. Для этого совсем не надо менять работу.

    Можно просто сидя за рабочим столом время от времени делать упражнения, не отвлекаясь от дел:

    • ноги на полу, согнуты в коленях на 90 градусов – поочередно поднимайте то одну, то другую – как можно чаще,
    • исходная позиция та же, только поочередно выпрямляйте конечности,
    • выполняйте круговые вращения коленями, сидя на месте.

    И не забывайте хотя бы раз в полтора часа вставать – не за чаем с конфетками, а чтобы сходить в соседний отдел или спуститься/подняться по лестнице, если работаете в многоэтажном здании.

    Как убрать жир над коленками, если все, что перечислено выше, не помогает? Некоторые решаются на радикальные меры – пластику.

    Про иные способы похудеть в коленях читайте в другой статье.

    Итак, есть несколько составляющих стройных коленок. В ваших силах взять их на вооружение, чтобы мужчины глаз не могли оторвать от ваших ножек.

    Поделиться с друзьями:

    Как убрать жир с коленей

    Появление жировых «подушек» на коленях – проблема многих представительниц прекрасного пола, вне зависимости от их возраста и комплекции. Конечно, здоровью это не вредит, так как жир находится в отдалении от жизненно важных органов, но выглядит не эстетично и может развить определённые комплексы у девушек.

    Причин появления жировой прослойки на коленных суставах множество, как и вариантов избавления от них. Эта статья создана специально для тех, кто ищет ответ на вопрос, как убрать жир возле колен.

    Содержимое обзора:

    Причины возникновения

    Прежде чем перейти к вариантам избавления жира над коленями в домашних условиях, стоит понять, из-за чего именно возникает проблема:

    Медленный обмен веществ. От скорости метаболизма напрямую зависит темп сжигания калорий, чем он меньше, тем больше избыток, появляющийся в организме.

    Гиподинамия. В результате отсутствия существенных физических нагрузок, может произойти ослабление мышечных тканей, а следовательно, появляются жировые отложения.

    Генетика. Жир может образовываться вследствие наследственной предрасположенности.

    Нерациональное питание. Если в день организм получает больше калорий, чем расходует, появляется избыток, откладывающийся под кожей.

    Послеродовое состояние. У некоторых женщин после родов происходит гормональный сбой, порождающий множество проблем, в том числе и лишний вес.

    Возраст. Особенно видны проблемы с лишними килограммами у людей в возрасте.

    Конечно, одно лишь понимание проблемы не поможет от неё избавиться. Сжигание лишних калорий – это долгий и трудный процесс, включающий в себя целый комплекс действий: от регулярных силовых нагрузок до сбалансированного рациона питания. Необходимо недюжинное терпение, но результат стоит того.

    Физические тренировки

    Упражнений, созданных чтобы убрать жир с коленей превеликое множество. Но наиболее продуктивным считается следующий комплекс тренировок:

    Велосипед. Отличное упражнение для укрепления мышц возле коленей. Лёжа на спине, положить руки под голову и поднятыми ногами начать крутить «педали велосипеда», одновременно с этим, дотрагиваясь локтями до противоположного колена. Данное упражнение подойдёт для людей, незнающих как быстро убрать жир с коленей.

    Даосская ходьба. Упражнение было заимствованно из восточной медицины, где использовалось для лечения артроза.  Подключает все мышцы коленного сустава, помогая избавиться от жировых отложений на бёдрах и коленях.

    Приседания. Одновременно простое и действенное упражнение для сжигания излишек жира с ног.

    Приседания с подпрыгиванием. Более продуктивный вариант приседаний, сжигающий большее количество калорий при одинаковом количестве повторений. Помимо ног, задействует и мышечные группы корпуса.

    Запрыгивание ногами на скамью. Хорошее упражнение для сжигания калорий, нагружает ягодичные и бедренные мышцы.

    Составляя для себя программу тренировок, необходимо учитывать свои потребности и особенности. Создаваемый комплекс упражнений должен напрямую зависеть от первоначального уровня подготовки, состояния здоровья и ряда других немаловажных факторов.

    Питание

    Комплекс упражнений — лишь половина дела. Помимо выполнения тренировок, необходимо полностью изменить свой рацион питания, сведя к минимуму приём жирной и вредной пищи.

    При соблюдении диеты стоит соблюдать золотую середину, жёсткий рацион хорош только в краткосрочной перспективе, в долгосрочной же могут появиться неприятные последствия.

    Массаж

    Отличным вариантом избавления от жира на коленях является массаж. Предпочтительней будет обратиться к профессионалу, способному провести курсы лимфодренажа, но можно заняться этим и дома. Для получения максимального результата, стоит объединить силовые нагрузки и массаж в один комплекс.

    Заключение

    Жировые отложения на коленях появляются в результате различных факторов: от генетики и слабого метаболизма до малоподвижного образа жизни и неправильного питания.

    Людям с данной проблемой предстоит долгий и трудный путь избавления от лишнего веса. Но, как результат, некрасивые и толстые ноги превратятся в подтянутые и стройные.

    Фото советы как убрать жир с коленей


    Также рекомендуем просмотреть:

    Пожалуйста, сделайте репост

    Просмотров: 131

    Как убрать жир над коленками в домашних условиях: топ упражнений

    Если вы хотите узнать, как убрать жир над коленками в домашних условиях, тогда вам сюда! Я постараюсь показать, как это можно сделать без особых проблем и без похода в спортзал.

    И в самом начале у меня к вам вопрос. А вы уверены, что это именно жир? Или это обвислая кожа после похудения? А может быть, дряблые мышцы бедер? В зависимости от самой проблемы и будет зависеть, нужно ли вам усиленно сжигать жир или достаточно будет упражнений.

    Если над коленями действительно жирок, то стоит устроить «сушку» для быстрого результата

    Невозможно убрать жировые отложения только в одном месте. Нужно работать над тем, чтобы похудеть вообще и укрепить мышцы всего организма. А для этого нужно:

    • Наладить правильное питание;
    • Больше пить воды;
    • Физическая нагрузка.

    Двигаясь в этих трех направлениях, можно быстро добиться ощутимых результатов.

    Нужно создать такие условия для организма, чтобы он испытывал дефицит в калориях. Его создают за счет уменьшения потребления сложных углеродов. Заменяйте каши, макароны и т.д. на овощи и фрукты (лучше свежие; хотя, если сушили лично вы, и знаете, что приготовление было без каких-либо добавок, то и такие сухофрукты подойдут).

    Кушайте не сразу, как только захотелось. Займитесь чем-то, выпейте воды, не торопитесь сразу идти на перекус.

    Кроме того стоит внести в меню зеленый чай и натуральный экстракт корня цикория. Оба напитка участвуют в процессе жиросжигания.

    Последнему пункту уделю особое внимание и выведу, как отдельный подзаголовок.

    Сколько нужно времени заниматься

    Внимание. Я буду описывать комплекс из кардио и работы над мышцами. Может показаться, что такие тренировки сложные и длинные.

    Но на деле, это 5-7 минут в день. 2 минуты можно уделить кардио, 3-5 минут на проработку мышц. Это достаточно, если у вас нет цели идти на конкурс по бодибилдингу. За неделю вы уже увидите результат, даже не меняя питания. Главное не увеличивать объем потребляемой пищи. В идеале делать тренировку вечером и не есть после нее до утра.

    Физическая нагрузка для красивых коленок

    Теперь перейдем к упражнениям. Будь у вас жир или просто обвислая кожа,  уделяйте внимание кардиоупражнениям  — это упражнения, которые увеличивают ваш сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови по всему организму.

    Эффект от кардио:

    1. вы начинаете потеть, происходит сжигание жиров. жиры сжигаются
    2. сердце начинает биться очень часто, кровь быстрее циркулировать, чтобы успеть доставить кислород для жизни клеток. Организм начинает вырабатывать ммного эритроцитов – бочек с кислородом в крови человека. А наши клетки живут на кислороде. Не на воде, не на еде, на кислороде. Если в клетку не поступает кислород — она умирает. Чем больше будет кислородных бочек, и, чем быстрее они будут двигаться, тем моложе будет наша кожа, организм в целом, мышцы придут в тонус.

    Сжигаем жир и подтягиваем мышцы. Это можно сделать при помощи:

    1. Первый вариант — аэробные упражнения не меньше одной минуты (бег, прыжки со скакалкой, берпи). Я выбираю берпи, так как одна-две минуты уже заставляет пропотеть, разогреть мышцы, причем не только на ногах. Как бонус – прес, руки, спина.
    2. Второй вариант — на орбитреке.

    Подтягиваем кожу

    После кардио, когда вы чувствуете, что начали потеть, почувствовали задышку можно приступить к упражнениям на мышцы. Чтобы подтянуть кожу и убрать лишнюю с коленок, нужно увеличить мышцы в объеме. Тогда кожа просто не будет лишней, она натянется.

    Подобрать комплекс для целенаправленной проработки мышц бедер (квадрицепсы). В него должны входить:

    • приседание,
    • выпады,
    • сгибание ног.
    1. Статичное напряжение мышц. Для этого нужно присесть на полусогнутых ногах, угол сгиба ног должен составлять 90 градусов или немного более этого. Прогнуть поясницу, отвести таз назад. Побыть в таком положении*. После этого сделать несколько небольших шагов полусогнутыми ногами вперед, а потом назад*Важно, чтобы при этом не было боли в суставах. Если она появилась, подобрать такое положение, чтобы не ощущать ее.
    2. Такое приседание можно провести и динамичное. как убрать жир над коленками в домашних условиях
      А усложнить его можно прыжками после разгибания колен и выхода в стойку.И еще один момент. Приседания с прыжком можно провести в двух положениях попеременно: с узкой постановкой ног и с широкой (шире, чем ширина плеч), задействуются разные группы мышц
    3. Сгибание ног. Сесть на стул. На ноги надеть утяжелители. И начать разгибать и снова сгибать ноги. Можно их поднять и немного подержать в таком положении.
    4. Выпады. Найдите для себя те, которые вам интересно будет выполнять. Это могут быть выпады:
      • вперед,как убрать жир над коленками в домашних условиях
      • боковые подтянуть коленки подтянуть коленки
      • диагональные,
      • со скамьи,
      • в прыжке и т.д.

    Все упражнения нужно повторять не менее 10-25 раз. Выполняйте их осторожно при больных суставах.

    Комплекс кардио+ноги+пресс

    Комплекс замечательный, заставляет пропотеть и максимально напрячь мышцы за 5 минут. Не требует никаких приспособлений, только собственный вес. И совмещает в себе кардио с упражнениями на мышцы.

    Кажется, девушки и женщины всегда недовольны своей внешностью. Им все время хочется что-то улучшить в себе: там подкачать, здесь убрать. И при этом результаты таких подкачиваний и сушек недолговечны. Но есть в них еще один существенный минус – сложно сидеть на диетах и жить по распорядкам, имея мужа и детей. Есть ли способ быть привлекательной, и при этом не отказываться от нормального образа жизни? Есть. И о них я периодически говорю. Читайте статьи о берпи, о том, как заставить себя заниматься спортом. И не забудьте о подписке, чтобы не пропустить другие статьи на подобную тематику. А на сегодня все! Пока!

    Как убрать жир с коленей и над коленями в домашних условиях

    Убрать быстро жир с коленей непростая процедура, но сделать это необходимо. Сложно представить, но каждый лишний килограмм веса увеличивает нагрузку на ноги более чем в 3 раза. Последствия для здоровья будут более серьезными, если и на коленях есть лишние жировые отложения. Это станет настоящим испытанием для хрящей коленного сустава, опорно-двигательной системы и даст дополнительную нагрузку на внутренние органы. Поэтому единственным правильным решением будет убрать лишний жир с коленей и разгрузить работу суставов, уменьшить скорость их истончения.

    Жировые отложения в коленях: причины

    Лишние жировые отложения в области колен не только дают дополнительную нагрузку на колени, но и могут испортить общий вид. Иногда эта причина заставляет женщину сменить гардероб на менее привлекательный.

    Интересен тот факт, что от лишнего жира в области коленей страдают не только полные женщины, но и те, кто имеет нормальный вес. Поэтому вопрос, как убрать жир с коленей, довольно популярен.

    4 самые частые причины, которые провоцируют отложения жира на коленях

    1. Нарушения в работе эндокринной системы в организме женщины, особенно в период беременности, лактации, менопаузы.
    2. Возрастной фактор. С возрастом обмен веществ тормозится, а отложения лишних жиров на теле увеличиваются.
    3. Генетический фактор. У многих женщин заложены генетически отложения жиров в определенных местах. Этому способствует и накопление инсулин-рецепторов в проблемных зонах, что провоцирует быстрое отложение жира и с внутренней, и с внешней стороны. Многие эндокринологи связывают жировые отложения на коленях с недостаточным количеством гормона роста, что может стать причиной ухудшения оттока лимфатической жидкости и плохого расщепления жиров. Это провоцирует отечность, целлюлит и накопление лишних килограммов.
    4. Несбалансированное и неумеренное питание, недостаточное количество жидкости способствует накоплению жира с внутренней стороны.
    5. Частые стрессы или серьезные заболевания, к которым относят сахарный диабет и разные стадии ожирения. В редких случаях накопление незначительного количества жира может быть следствием употребления лекарственных средств.

    Домашние упражнения, которые избавят от жира на коленях

    От их правильности и регулярности исполнения зависит то, насколько быстро вы получите желаемый результат.

    1. Разминка коленных суставов. Корпус слегка согнут, ноги на ширине плеч. Ладони положить немного выше коленных чашечек. Выполнить вращение коленями наружу и во внутреннюю сторону не менее 20 раз. Это упражнение поможет разогреть мышцы, избежать растяжек.
    2. Подъем на дополнительную поверхность. Это может быть стул, невысокая скамья. Спина ровная, одна нога ставится на выбранную поверхность, на неё переносится вес тела и поднимается вторая нога. После того, как обе ноги будут на стуле, поочередно опустить ноги на пол. В день повторить не менее 15 раз на одну ногу. Дополнительная поверхность, на которую нужно вставать, не должна быть выше 75 см.
    3. Вытягивание ноги перед собой. На одной ноге нужно стоять, а вторую поднять перед собой. При этом поднятая нога должна быть параллельно полу. Задержаться в данном положении не менее чем на 5 секунд.
    4. Поможет убрать ненужный жир с коленей и езда на велосипеде. Для этого можно ездить на настоящем велосипеде или имитировать эти движения: лечь на пол, поднять ноги и проделать ими вращения.
    5. Приседания. Элементарное и всем знакомое задание требует правильного исполнения. Ноги на ширине плеч, во время приседания угол сгибания ног строго 90°. Лучше сделать меньше упражнений, но правильно. Если тяжело, то для первого раза достаточно будет и 10 приседаний. При регулярном выполнении эффекта стоит ожидать тем, кто хочет убрать жир над коленями и с внутренней стороны. Можно значительно ускорить результат, для этого стоит научиться держать равновесие и делать приседания на одной ноге.
    6. Исходное положение: сесть на пол, одна нога согнута в колене, прижата, вторая поднимается и опускается. Как только нога привыкнет к такой нагрузке, стоит применять утяжелители. Задание можно исполнять неограниченное количество раз, но ощущения боли быть не должно. Упражнение можно выполнять и стоя или сидя.
    7. Бег по местности или на месте. Чтобы избавиться от жира на коленях, достаточно заниматься 10-12 минут в сутки.
    8. Одно из самых эффективных средств – прыжки на скакалке. Этот вид занятий сжигает много калорий. Но людям, которые имеют проблемы с позвоночником или заболевания суставов, лучше не использовать такие меры.
    9. Убрать лишний жир над коленями и по бокам помогут поднятия и спуски по лестнице или упражнения на степпере в спортивном зале. Для первых тренировок достаточно 6-8 минут упражнений. Дадут свой результат и танцы или использование в качестве упражнений некоторых танцевальных движений.
    • Исходное положение: лечь на пол, на бок, одну согнутую ногу поставить перед другой. При этом опускать и поднимать нижнюю ногу. Более быстрый результат можно получить, используя утяжелитель. Лучше всего уходит жир сбоку колен. Обязательно сделать не менее 2 подходов на каждую ногу.
    • Выпады вперед и в стороны. Известное всем упражнение стало универсальным в борьбе с лишним весом, помогает быстро убрать жир над и под коленями.
    1. Вес тела переносится на правую ногу, левая при этом слегка приподнимается в сторону над полом. Поднятой ногой проводят круговые движения в коленном суставе. Проделать минимум по 3 подхода на каждую ногу.
    • Ноги разведены максимально широко, стопы повернуты внутренней стороной, руки перед собой. В таком положении делают приседания на выдохе и подъем на вдохе. За 1 подход не менее 10-15 таких приседаний.

    Необязательно терзать себя тяжелыми физическими упражнениями. Для того чтобы коленки были красивыми и манили взгляды мужчин, нужно больше двигаться.

    Достаточно лишь использовать каждую возможность пройтись или активно отдохнуть: быстрая ходьба, езда на велосипеде не только помогут убрать быстро жир с коленей, но и повлияют на состояние опорно-двигательной системы.

    Сюда же можно отнести и плавание, катание на роликах.

    Тем более, такие меры подойдут тем, кто не имеет времени или сил после работы на упражнения в домашних условиях.

    После полного комплекса упражнений проводить заминку в форме растяжки, чтобы закрепить результат упражнений, которые направлены на избавление  жира с колен. Для этого достаточно будет 2 упражнений.

    1. Встать возле стены на расстоянии около 25 см. Одной рукой беретесь за лодыжку, второй упираетесь в стену. Поднимите ногу, чтобы пятка уперлась в ягодицы. Выполнить 10-12 покачиваний согнутой ногой.
    2. Растяжка икроножных мышц. Встать не ближе, чем за 45 см от стены, упереться в неё руками и постараться потянуть все тело. Поочередно переносить центр тяжести с одной ноги на вторую.

    Массаж как одно из средств против жира на коленях

    Перед тем, как применить массаж для избавления от жира на коленях, необходимо изучить несколько особенностей такого метода. Эти советы станут полезными и для тех, кто хочет узнать, как убрать жир над коленями.

    • При помощи массажа можно избавиться от жира по бокам коленей, с внутренней стороны, над и под коленями.
    • Его можно применять как в домашних условиях, так и воспользоваться услугами профессионала с курсом лимфодренажного массажа, акцентируя внимание на колени. Если делать массирование самостоятельно, то может понадобиться больше времени.
    • Перед самим массажем лечь на спину, на 1-2 минуты поднять ноги вверх, согнуть, разогнуть их. После этого приступать к самой процедуре. Плавными движениями начать разминать нужные участки, легко постучать пальцами по колену. Можно получить эффект и после применения душа с массажными струями разной интенсивности. Массаж и душ нужно с осторожностью применять в зонах, где расположены лимфатические узлы.
    • Усилить результат можно, применяя специальные эфирные масла для антицеллюлитного массажа, поддержания упругости кожи. Лучше, если это будет масло лаванды, можжевельника, грейпфрута, лимона, апельсина или мандарина. Дополнительно можно приобрести специальные рукавицы, которые имеют ребристую поверхность. Эти средства нормализуют кровообращение и способствуют быстрому избавлению от подкожного жира.
    • Для красоты и стройности колен важна регулярность домашних занятий – каждый день по 2 раза, перед сном и после сна.

    Для результативности важен комплексный подход, поэтому вместе с упражнениями и массажем лучше использовать и дополнительные мероприятия: отрегулировать питание и накладывать маски на проблемные участки.

    Особенности питания

    Любая борьба с лишним весом требует корректировки питания. Процедура уничтожения жира на коленях не исключение. Лучше отказаться от тяжелой, соленой, жирной еды, пищи, в которую добавляется большое количество специй. Увеличить в рационе количество овощей, фруктов, соков.

    Маски для проблемных участков

    Маски для накладывания на колени легко можно приготовить в домашних условиях. Если же нет времени на это, то купить готовые.

    4 действенные маски от жира на коленях, приготовленных в домашних условиях

    1. Мелко нарубленную молодую капусту тщательно смешивают со сметаной или кефиром. Колено с наложенной смесью укутывают. Маску наносят на 25-35 минут.
    2. Нанести на проблемный участок мед и сделать укутывание колена, как и в первом случае, пленкой или тонкой натуральной тканью. Перед тем, как смыть мед, делать легкий массаж проблемной зоны.
    3. Компресс на основе голубой глины. Из воды и глины делается густая смесь, которая тонким слоем наносится на колено, закутывается на 2-3 часа. Желательно сверху надеть штаны или колготы для лучшего прогревания участка.
    4. Спа-салоны, чтобы убрать жир с коленей, с удовольствием предложат вам обертывания с использованием водорослей. Очень эффективный метод, по окончании каждой процедуры делают легкий массаж. За 1 курс можно избавиться от 2 см в объеме колен.

    Реально ли убрать жир навсегда в области колена? Специалисты дают положительный ответ, но советуют готовиться к упорному труду. Хоть процентная доля жира в области колена не так и велика, усилий придется потратить намного больше, чем при накачивании пресса или ягодиц.

    Женщины, которые хотят избавиться от лишнего жира с колена, должны быть готовы к тому, что:

    • Жир в проблемных местах будет «таять» в последнюю очередь;
    • Лишний жир будет уходить не в одном месте, худеть будет всё тело;
    • В зависимости от количества лишнего жира на колене процесс похудения может занять до 1 года;
    • Нужно настроить себя на комплексный подход к ситуации: подключить не только физические упражнения, но и сбалансированное питание, массаж.

    Чтобы быстро достичь результата, не потерять его, важно заниматься регулярно. Для этого уделять упражнениям хотя бы 20-30 минут в день. Чтобы лишний жир не возвратился, сделайте активный образ жизни своей потребностью.

    Статья проверена и одобрена Мосаловой Юлией Игоревной, специалистом по адаптивной физической культуре — см. авторы сайта

    Поделиться с друзьями:

    Как убрать жир с коленей с внутренней стороны в домашних условиях

    Как похудеть в коленях в домашних условиях — диеты, упражнения и обертывания для уменьшения объема

    Стройные красивые ножки – предмет женской зависти и мужских мечтаний.

    Для того, чтобы без смущения носить мини, сарафаны или даже простые обтягивающие джинсы, неплохо привести в порядок область над коленями, где у многих женщин, особенно с возрастом и ведением малоподвижного образа жизни, образуется жировая складка.

    Как похудеть в коленях, какие упражнения нужно делать, чтобы подтянуть мышцы бедра, существуют ли специальные диеты или процедуры, помогающие справится с этой проблемой?

    Как убрать жир с коленей

    Для приведения внешнего вида ваших ног в порядок потребуется целый комплекс мер. Не удастся ограничиться десятью приседаниями по утрам, отказом от сладкого и плотных поздних ужинов.

    Как похудеть в коленках? Сбалансировать пищевой режим, перейти на активный образ жизни, избавиться от вредных привычек, подкачать мышцы внутренней стороны бедер и икры.

    При таком комплексном подходе вы забудете о понятии «толстые коленки», будете свободны при выборе одежды, станете увереннее в себе.

    Обратите Внимание!

    Прежде чем начинать делать упражнения или записываться на лимфодренажные обертывания, понаблюдайте за собой и своим образом жизни на протяжении нескольких дней, чтобы выявить причины появления жира в области коленей. К профилактическим, поддерживающим мерам по борьбе с жировыми отложениями и удержанием достигнутого результата, относят:

    1. Правильное питание – режим, способы приготовления блюд, продукты вашего ежедневного рациона.
    2. Сидячий малоподвижный образ жизни, застывание в одном положении сидя или лежа с подвернутыми ногами.
    3. Нарушение водно-щелочного баланса – приводит к застаиванию жидкости в организме, отечности суставов.
    4. Отсутствие необходимого вида физической нагрузки.

    Иногда даже регулярно занимаясь спортом, женщина не обращает внимания на нагрузку, необходимую мышцам ног и коленному суставу. Например, мало ходит, передвигаясь преимущественно на машине.

    Тренировка в спортзале или домашних условиях должна обязательно содержать комплекс упражнений на растяжку и укрепление внутренних и внешних мышц бедра, бег, прыжки и приседания – это поможет похудеть и избавиться от жира в области коленей.

    Самой важной составляющей процесса похудения в коленях является физическая нагрузка. Упражнения для похудения в коленях:

    • приседания;
    • махи ногами в положении стоя и лежа на спине;
    • выпады с подъемом колена;
    • выпрыгивания;
    • упражнение «велосипед» в положении сидя и лежа;
    • занятия на велотренажере.

    Чтобы похудеть в коленях, уделяйте внимание аэробной нагрузке – бег, ходьба, плаванье, велосипедные прогулки или занятия на велотренажере, прыжки со скакалкой, аэробика, катание на лыжах, роликовых коньках.

    Это укрепит коленный состав, поможет накачать мышцы над коленями, разработать коленные связки.

    Похудеть локально, в определенной зоне, например в области коленей, всегда особенно трудная задача; как правило, жир начинает уходить из проблемных зон в последнюю очередь.

    Диета

    Не менее важно соблюдать правильный режим питания, сбалансировать свой рацион и придерживаться следующих принципов:

    • сократите потребление соли;
    • исключите жареную жирную пищу;
    • питайтесь чаще, небольшими порциями;
    • не ешьте на ночь, не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

    Диета для похудения коленей основывается на белково-овощном рационе. Молочные продукты, свежие овощи и фрукты, сухофрукты или мед вместо сахара – вот ваши помощники в борьбе с жиром в коленной области.

    Исключите сладкие газированные напитки, жареные и копченые блюда, чтобы похудеть быстрее и с пользой для здоровья.

    Не стоит садиться на жесткую монодиету, это не поможет уменьшить количество жира в проблемной зоне.

    Обертывание

    Чтобы похудеть в этой области, отлично помогает обертывание для коленей. Необязательно записываться на дорогостоящую процедуру в салон красоты – вы вполне можете проводить эту процедуру в домашних условиях с помощью обыкновенной пищевой пленки. Важным условием для ускорения процесса жиросжигания является необходимость ходить во время сеанса обертывания.

    Самыми эффективными материалами для обертываний являются морские водоросли, голубая глина и медово-горчичная смесь. Составы с водорослями продаются в аптеках, так же как и глина.

    После нанесения разведенной смеси на проблемную область, оберните ноги пищевой пленкой и шерстяной тканью для создания термического эффекта. Походите с компрессом в течение 30-40 минут.

    В медово-горчичную смесь добавьте ложку топленого сливочного масла, нанесите на коленную область, оберните пленкой и полежите или посидите полчаса. После смывания смеси можно нанести на кожу увлажняющий крем.

    Если вы взялись приводить в порядок свои ножки, начните делать упражнения для похудения коленей с внутренней стороны. К ним относятся:

    • приседания – простые, с перекатами и выпрыгиваниям;
    • махи ногами стоя и лежа на боку;
    • подъемы ног на степ-платформу или на скамью;
    • выпады с перекатами, вперед и из стороны в сторону;
    • прыжки со скакалкой.

    Перед занятием сделайте короткую разминку, разогрейте мышцы, подготовьте их к тренировке. Каждое упражнение необходимо делать в два-три подхода по 30-50 повторений, выполняйте комплекс с полным напряжением.

    Постепенно увеличивайте нагрузку, следите за тем, чтобы пульс не выходил за пределы жиросжигающей зоны, то есть не превышал показатель в 130 ударов в минуту.

    Завершать комплекс лучше всего бегом на месте или прыжками со скакалкой, в течение 3-10 минут в зависимости от уровня вашей подготовки.

    Упражнение Велосипед

    Незаменимым видом нагрузки для похудения в коленях является Велосипед. Вы можете использовать велотренажер – 30 минут на одну тренировку – или ездить на велосипеде на работу, если у вас есть такая возможность.

    Для тех, кому недоступны ни тренажеры, ни велосипед, выход тоже есть – вы можете делать гимнастическое упражнение Велосипед лежа или сидя на полу. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, поднять ноги над полом под углом 35-40, осуществлять вращение воображаемых педалей в воздухе.

    Время повторения – 1,5-3 минуты, по пять подходов за одну тренировку.

    Приседания

    Как похудеть в коленях с помощью приседаний? Выполнять правильные приседания для коленей следует следующим образом:

    • сохраняйте спину прямой;
    • не отрывайте стопы от пола, особенно пятку;
    • направление коленей должно совпадать с направлением стопы на полу.

    Чтобы похудеть в коленях, не обязательно приседать с весом – хватит обыкновенных приседаний с вытянутыми вперед руками. Если обладаете достаточным уровнем подготовки, добавьте к работе над коленной областью приседания с выпрыгиванием. Темп приседаний должен быть быстрым и равномерным; не задерживайтесь ни в нижнем, ни в верхнем положении, следите за дыханием и нагрузкой на мышцы икры.

    Приседания с выпрыгиванием

    Чтобы уменьшить объемы в коленной области, во время тренировок чередуйте обычные приседания с приседаниями с выпрыгиванием.

    Польза приседаний с выпрыгиванием для похудения в коленях заключается в добавлении эффекта кардионагрузки, во время которой процесс жиросжигания идет значительно быстрее.

    Однако возрастает риск получения травмы коленного сустава, поэтому данный вид упражнений не подходит лицам с травмированными поврежденными коленными связками.

    Выпады

    Чтобы похудеть в коленях, во время тренировки выполняйте выпады с подъемом колена. Из стандартного положения для выпада, с опорой задней ноги на носок, подтяните заднюю ногу к передней, поднимая ее вперед как можно выше.

    Задержавшись в высшей точке на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте 2-3 подхода по 20-30 повторений на каждую ногу. Упражнение отлично подтягивает мышцы икры и передней поверхности бедра (смотрите фото ниже).

    Как избавиться от жира на коленях в спортзале

    Посещая спортзал несколько раз в неделю, вы сможете узнать, как похудеть в коленях, если обратитесь за помощью к фитнес-тренеру. Он поможет подобрать нужную степень нагрузки и разработать максимально эффективную индивидуальную программу тренировки.

    Добавьте к своим тренировкам занятия на велотренажере и беговой дорожке, по 30 минут для каждой тренировки, занятия на тренажерах с подъемом веса ногами и ряд вышеперечисленных упражнений, таких как приседания с выпрыгиванием и и выпады с подъемом коленей.

    Степ-аэробика

    Еще одним способом для избавления от жира в коленной области является степ-аэробика для похудения в коленках.

    Использование степа в комплексе упражнений на колени помогает усилить нагрузку на мышцы ног и коленный сустав, увеличить общий темп их выполнения, что приводит к тому, что процесс сжигания жира идет интенсивнее.

    Если вас интересует скорейший результат, поочередно выполняйте шаги, приседы и махи, постепенно увеличивая общую нагрузку.

    Велотренажер

    Как похудеть в коленях, если по медицинским показаниям вы не можете выполнять такие упражнения, как приседания или выпады? Идеальным решением для вас будет тренировка на велотренажере или регулярные поездки на простом велосипеде.

    Использовать велотренажер для коленей можно с постепенным наращиванием нагрузки – этот вариант отлично подойдет тем, у кого повреждены коленные суставы, связки или есть мениски.

    Получасовая ежедневная тренировка приведет к желаемому результату уже спустя месяц после начала занятий.

    Плавание

    Самым щадящим видом тренировки является плавание как способ похудения. В комплексе с другими упражнениями на колени плавание не только поможет похудеть, но и обеспечит поддержание мышц в эластичном состоянии. Чтобы активизировать процесс жиросжигания, нужно плавать интервально и разными стилями – это повысит скорость метаболизма и усилит интенсивность нагрузки на мышцы.

    Видео: как убрать жир над коленями

    Отзывы

    Источник: http://sovets.net/11713-kak-pohudet-v-kolenyah.html

    Упражнения для красивых коленей и их похудения

    Проблема жировых отложений в области коленных суставов довольно специфична. Жир может появляться как над коленными суставами, так и с их внутренней стороны. И убрать эти ненавистные складки и наплывы не так уж и просто. А помогут в этом упражнения для похудения коленей.

    Выбираем стратегию тренировки

    Как убрать жир в области коленей, будет зависеть, прежде всего, от причины такой неприятности. Поэтому для создания красивых ножек придется задуматься, что спровоцировало такие изменения. Кроме выяснения причин, нужно при разработке программы действий учитывать и состояние суставов, их здоровье, наличие хронических заболеваний или серьезных повреждений.

    Тренировки для толстых коленок

    Для тех, кто пытается убрать жир именно с толстых коленок, в то время как присутствует лишний вес, и отложения вокруг суставов – это последствия ожирения, стоит с особой осторожностью подходить к серьезным нагрузкам на ослабленные и нетренированные суставы. В этом случае упор делается на кардиотренировки, но без прыжков, так как при большом весе любые сотрясения вредят суставам.

    Следует помнить, что убрать жир точечно не получится. Поэтому тренировка будет направлена на общее похудение.

    Как будет построена программа тренировок в этом случае:

    1. Как минимум три кардиотренировки в неделю. Подойдет езда на велосипеде или велотренажере, плавание в бассейне, скандинавская ходьба.
    2. Две-три тренировки в неделю должны посвящаться силовым тренировкам.

      Однако стоит помнить, что такие нагрузки укрепят мышечные ткани, но о стройных коленях говорить еще не получится, так как их будет скрывать жир. Мышцы будут скрываться под жировой прослойкой.

    3. Отличным упражнением, сочетающим кардио нагрузку с силовой будет ходьба по лестнице.

      Ежедневно можно посвящать такой ходьбе по 30 минут, и уже через месяц можно будет хвастаться результатами. Нет желания маршировать по лестнице, выполняйте имитацию ходьбы на степе. Степ – уникальный тренажер для ног и непосредственно коленок.

      Любые попеременные подъемы, приседы, шаги на степе прекрасно подходят для их тренировки.

    4. Обязательно тренировки должны включать упражнения на растяжение, которые помогут укрепить связки и сухожилия.

    Время, которое уйдет на создание красивых коленок, будет зависеть от степени ожирения.

    Поэтому человеку с лишним весом придется набраться терпения и взяться за похудение, делая упор не только на тренировки, но и на питание, косметические процедуры.

    Видео

    Видео — Упражнения для стройных коленей

    Упражнения для формирования рельефа

    Но с проблемой толстых коленок сталкиваются не только люди с лишним весом. Это распространенная патология среди бывших спортсменов, которые после длительных силовых нагрузок полностью прекратили тренировки. Такие же наплывы над коленками встречаются и у людей, которые стремительно сбросили вес.

    В этом случае убрать придется не жир, а растянутую кожу, и заняться укреплением ослабленных мышц. Дело в том, что слабые мышцы, поддерживающие колено, не только создают впечатление дряблости кожи, но и не способны полноценно удерживать суставы. Укрепляя их, человек заботится и о красоте ножек, и о здоровье коленных суставов.

    Больше подойдут динамические и статические упражнения. Выполняя их, можно создать красивый рельеф ног и убрать жир в области коленей.

    Это будут любые виды приседаний. Хороши и вариации выпадов, махов ногами. Можно сочетать эти упражнения и применять утяжелители.

    Примерный комплекс упражнений

    Прежде чем нагружать коленки, нужно провести разминку. Это правило касается и больных, и здоровых суставов. Без разминки велика вероятность травмирования неподготовленных коленок. В качестве разминки можно на протяжении 2 – 3 минут сделать шаги, высоко поднимая коленки.

    Подойдут и круговые вращения в разные стороны. Для этого ноги слегка сгибаем в коленях, в которые и упираемся ладонями. В этой позиции начинаем вращать ногами сначала наружу до 20 раз, после внутрь.

    Теперь можно переходить к основной части тренировки:

    1. Присед с махом ногой вперед. Ставим ноги на уровне плеч. Руки сгибаем в локтях, чтобы кисти были на уровне груди, их можно сомкнуть в замок. На выдохе начинаем опускать ягодицы к полу. Следим,чтобы угол, образованный в колене, был тупым, для этого ягодицы во время приседа отводим назад.

      Достигнув допустимо возможной нижней точи, на вдохе поднимаемся, и без паузы делаем удар ногой вперед, направляя носок на себя. После следующего приседа выполняем удар второй ногой.

    2. Приседания с перекатом. Ноги ставим шире плеч и приседаем. Уже на приседе перемещаем свой вес на одну ногу, чтобы вторая полностью выпрямилась.

      В этой точке нужно сделать несколько пружинистых движений. Не вставая, перекатываемся на вторую ногу и повторяем пружинистые движения.

    3. Подъемы на степ. Если нет степа, можно взять стул или скамью. Одну ногу ставим на возвышенность, вторая остается на полу.

      Напрягаем ягодицы и, перенеся вес на конечность, которая расположена выше, поднимаемся и ставим вторую ногу на степ. После этого нужно убрать эту же ногу с возвышенности и вернуть ее на пол. Выполнив до 20 – 30 подъемов, переходим к тренировке второй ноги.

    4. Стоя на ногах, подтягиваем коленку к груди и выполняем толчок ногой вперед, резко ее выпрямляя.
    5. Ложимся на любой бок. Одну конечность сгибаем в колене и упираемся стопой в пол перед второй ногой. Упор также осуществляется на согнутый локоть. Рабочую ногу поднимаем усилием бедренных мышц. Потребуется до 30 повторов.

      Вариация этого упражнение – расположение согнутой ноги сзади рабочей.

    Если позволяет здоровье коленных суставов обязательно в тренировку добавляем прыжки на скакалке. Прыгать нужно ежедневно как минимум по 10 минут.

    В конце любой тренировки выполняйте упражнения на растяжение, чтобы избежать мышечной крепатуры. Для этого можно, сидя на полу, тянуться к любой из выпрямленных ног. Можно стоя, согнуть назад ногу и одноименной рукой пытаться притянуть ее к ягодицам.

    Источник: http://SustavKoleni.ru/drugie-poleznye-stati/uprazhneniya-dlya-krasivyih-koleney-i-ih-pohudeniya.html

    Как убрать жир с внутренней стороны коленей

    Жир на коленях убрать с помощью упражнений и обертываний.

    Даже у красивых по свой форме ножек может существовать такая проблема, как жир в области коленок. Данные жировые отложения могут появиться и у стройных представительниц слабого пола, что объясняется сугубо индивидуальными особенностями человеческого организма.

    Ошибочным мнением является то утверждение, что невозможно убрать жирок с коленок!

    Однако на самом деле, распрощаться с этой проблемой вполне реально, необходимо просто регулярно выполнять физические упражнения.

    Питание занимает не последнее значение в развитии данной проблемы.

    Так, рекомендуется меньше потреблять:

    Как убрать жир с коленей?

    Изящные коленки являются вовсе не мечтой, а результатом целеустремленных действий. Избавиться от жировых запасов в области колен вам помогут комплекс занятий, в частности на велотренажере, различные упражнения на обыкновенной скакалке, а также бег трусцой и приседания.

    Следует только определиться в том вопросе, что вам больше нравится, либо заниматься всеми рекомендациями в комплексе.

    На вечер необходимо обязательно закреплять достигнутые результаты следующими 2 упражнениями:

    • встаньте ровно, руки отведите назад, ноги вместе. Начинайте медленно приседать таким образом, чтобы руки дотягивались до пяток. Повторять данное упражнение рекомендуется в 3 подхода, примерно по 50 раз;
    • сядьте на пол, при этом 1 ногу подтяните себе, согнув в колене. Вторая нога должна быть прямой, а ее стопу расположите вертикально к поверхности пола. Начинайте медленно поднимать и опускать ногу, следя за тем, чтобы ваша спина в этот момент была максимально ровной, а нога не была согнутой в колене. В таком положении держимся около минуты, затем меняем ногу.

    Следует отметить, что главным условием избавления от жира в области коленок является регулярность. Так, лучше выбрать для себя пару дней отдыха, ну а в остальные же дни систематически исполнять упражнения.

    Маски и обертывания

    Очень популярны в борьбе с жировыми запасами на коленах являются маски, а также обертывания. Данные процедуры можно без трудностей осуществлять дома либо пройти курс в любом салоне.

    Маска готовится на протяжении 5 минут:

    • Так, на терке (мелкой) следует измельчить капусту.
    • Затем добавить в нее немножко обыкновенного кефира.
    • Чудо-маска готова.

    Ее нужно наносить на коленки, предварительно распаренные, а поверх накладывать повязку, желательно из хлопчатобумажной ткани.

    Если у вас совсем отсутствует время, а также желание изготовлять маски, то можно применять различные антицеллюлитные гели либо крема. Их следует нанести на кожу в области колен, а затем обмотать пленкой (пищевой) и оставить данный компресс примерно на 20 минут.

    Весьма действенны от жира на коленках и медовые обертывания.

    • Так, для обвертывания необходимо разбавить глину до густой консистенции при помощи воды.
    • Наносите полученную смесь на кожу, после чего обматываете колено пленкой (пищевой).
    • Надеваете теплые штанишки и держите этот компресс около 3 часов.
    • Далее смываете глину водой, и смазываете кремом (увлажняющим).

    Превратить ваши округлые ноги в сексапильные ножки поможет массаж. Рекомендуется осуществлять его после принятия душа совместно с использованием разнообразных антицеллюлитных средств, ведь тогда вещества (активные) смогут проникнуть в кожный покров и начать процесс избавления от жировых отложений.

    Самым главным врагом жира в области коленок являются физические упражнения. О наиболее эффективных, мы вам расскажем прямо сейчас!

    Эффективные упражнения против жира на коленях

    Выполняйте любые тренировки при ожирении и тогда объемы начнут снижаться и на коленях, и на ногах и животе.

    А идеально для похудения ног будет обычная ходьба или для разнообразия скандинавская ходьба с лыжными палками.

    • Перенесите общую массу вашего тела только на левую ногу.
    • Правую приподнимите над поверхностью пола.
    • Выполняйте движения (круговые) в коленном суставе в разные стороны.
    • Встаньте, правую ногу поднимите, а руки расположите на поясе.
    • Носок правой ноги направьте внутрь, а наружную часть стопы перед собой.
    • Далее скрутите ногу в противоположную сторону, то есть уже внутреннюю часть вашей стопы расположите впереди себя.
    • Выполните по 10 так называемых скручиваний в разные стороны.
    • Аналогичное движение нужно выполнить и другой ногой.
    • Встаньте, ноги расположите вместе, а руки на пояс.
    • На выдох делаем выпад перед собой левой ногой.
    • На вдохе принимаем исходное положение.
    • Выпад повторяем и с правой ногой.
    • Среднее количество исполнения данного упражнения составляет не меньше 15 раз обеими ногами.
    • Встаньте, при этом ноги расположены на ширине ваших плеч, а ладони на бедра.
    • При выдохе нужно согнуть правое колено, при этом массу тела перенести на данную ногу, после чего пружиниться на ней около 20 сек.
    • На глубоком вдохе нужно встаньте прямо.
    • С последующим выдохом выполните выпад уже на левую ногу.
    • Выполните повтор данного упражнения обеими ногами не меньше 15 раз.
    • Встаньте, ноги разведите максимально широко, стопы разверните внутренней стороной, а руки расположите перед собой.
    • С глубоким выдохом присядьте, а на вдохе привстаньте.
    • Выполните 15 таких приседаний.
    • Встаньте, ноги расположите вместе, а руки в области пояса.
    • При выдохе необходимо согнуть в колене ногу (правую), поднимая ее максимально высоко и направляя ее носок к себе.
    • На глубоком вдохе ногу необходимо поставить на пол.
    • Выполните не меньше 20 подъемов обеими ногами.

    Следует отметить, что ускорить сжигание жировых отложений в области колен вам помогут дополнительные нагрузки, в частности бег по местности (пересеченной), плавания, частые пешие прогулки, подъемы по лестнице.

    Наберитесь терпения и займитесь данной проблемой целеустремленно, и обязательно вы получите идеальные коленки!

    А теперь простое видео для похудения ног и конечно, же коленок.

    Источник: http://hotshapershop.ru/kak-ubrat-zhir-s-vnutrennej-storony-kolenej/

    Не к успеху: Стремитесь не к успеху, а к ценностям, которые он дает​ ▷ Socratify.Net

    Стремитесь не к успеху, а к ценностям, которые он дает​ ▷ Socratify.Net

    ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

    ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

    Со временем, устаёшь тянуться к людям, которые не делают ни шагу к тебе на встречу.

    Неизвестный автор (1000+)

    Одна победа не ведет к успеху, в отличие от постоянного желания побеждать.

    Винс Ломбарди (1)

    Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь.

    Джеки Чан (20+)

    Стремитесь к тому, чтобы ваша семейная жизнь была лучше, чем ваша свадьба.

    Неизвестный автор (1000+)

    Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.

    Томас Алва Эдисон (30+)

    Многие люди, ничего не достигшие в жизни, и не подозревают, насколько они были близки к успеху в тот момент, когда сдались.

    Томас Алва Эдисон (30+)

    Лифт к успеху не работает. Используйте ступеньки. Шаг за шагом.

    Джо Жирар (1)

    Успех не является ключом к счастью. Счастье же — самый важный ключ к успеху. Если Вам нравится то, чем Вы занимаетесь — Вы обязательно добьетесь успеха.

    Альберт Швейцер (20+)

    Ключ к успеху в любом деле — умение вести за собой людей.

    Воспитай в себе лидера (Джон Максвелл) (1)

    Формальное образование поможет вам выжить. Самообразование приведет вас к успеху.

    Джим Рон (30+)

    Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл (Альберт Эйнштейн)

    В данном высказывании знаменитый физик затрагивает философскую проблему смысла человеческой жизни. Эйнштейн утверждает, что «достижение успеха» не должно выходить на первый план. Важнее – отыскать такую цель жизни, которая будет предавать ей смысл.

    Я согласен с высказыванием великого учёного, так как тоже считаю: не имеющего осмысленной жизненной цели человека не удовлетворит даже достижение какого-либо материального успеха. То есть, успех имеет меньшее значение, чем смысл жизни. Второе – это глобальный вопрос, который человек решает на протяжении всего своего существования. Каждая личность выстраивает свой смысл жизни из определённых, значимых именно для неё, целей.

    Для обоснования данного высказывания с теоретических позиций ответим на вопрос: что люди понимают под термином «успех»? Это достижение более высокого социального статуса, а вместе с ним – материальных благ, карьерного продвижения, престижа, причастности к власти, общественного признания. А под «социальным статусом» понимается определённое положение, занимаемое человеком или группой людей в обществе. Смысл жизни – это извечная философская и нравственная проблема, не имеющая одного определения. Образно говоря, это компас, без которого человек неминуемо сбивается с пути, попадает в лабиринты, упирается в тупики. По изречению философа Сенеки, «Кто живёт без цели впереди, тот всегда блуждает». Этим мудрым словам вторит и рассматриваемое высказывание Эйнштейна.

    Что говорят нам факты из общественной жизни? Допустим, молодой мужчина добился успеха: получил работу своей мечты – престижную и достойно оплачиваемую. Это вполне определённый успех, но он, тем не менее, не наполняет жизнь смыслом. Это лишь одно из позитивных событий. Очередной рубеж, преодолев который, нужно двигаться дальше. Жизнь будет иметь смысл, если посвятить её внедрению какого-либо важного для всех открытия. Или просто созданию большой крепкой семьи, в которой вырастут дружные, хорошо развитые дети.

    В классической литературе есть немало примеров успешных людей, которые, тем не менее, никак не могут обрести смысл жизни. Это и Евгений Онегин, и Григорий Печорин, и Андрей Болконский. Каждый из этих ярких литературных героев – человек незаурядный, одарённый многими способностями, имеющий большие амбиции. Человек, который, с точки зрения общества, является вполне успешным. Однако каждый из них находится в поиске смысла жизни, каждый бежит от пустоты – которой, как он ощущает, наполнено всё его существование.

    Подводя общую черту, хотелось бы отметить, что быть успешным человеком – это далеко не всегда значит быть счастливым. А вот человек, который имеет достойную цель и всеми силами стремится к ней, привносит смысл в свою жизнь и обязательно обретает счастье. Исходя из этого, личности важно определиться – что для неё является главным в жизни, а не просто стремиться к достижению успеха.

    Сборник идеальных эссе по обществознанию

    «Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл». (Альберт Эйнштейн) 

    Показать текст целиком


    В данном высказывании Альберт Эйнштейн поднимает важнейшую проблему всех поколений — проблему достижения настоящего успеха, а также проблему прогресса. Автор считает, что выбор жизненного пути каждого человека имеет первоочередное значение для всего человечества в целом.

    Данная проблема является актуальной в условиях современного мира, где у человека имеется много возможностей и целей. Но подумайте, насколько велики неосвоенные и неизученные просторы вселенной. Процесс развития интеллекта и качеств личности происходит через познание. А познание является тем самым путём к успеху. Успех одного человека может стать успехом миллионов.

    Каждый человек — индивидуален и по-своему уникален. Но жизнь не будет иметь истинного смысла, если в ней не будет целей. Не успеха, а именно пути к его достижению. На протяжении всего жизненного цикла человек должен стремиться к достижению успеха, совершенствоваться.

    Я совершенно согласна с мнением автора. Анализируя высказывание, можно отметить, что смысл жизни не в обладании успехом, а в поиске пути, к его достижению.

    В к

    Вы видите только 35% текста. Оплатите один раз,
    чтобы читать целиком более 6000 сочинений сразу по всем предметам

    Доступ будет предоставлен бессрочно, навсегда.

    Критерии

    • 1 из 1К1Раскрытие смысла высказывания
    • 0 из 2К2Характер и уровень теоретической аргументации
    • 0 из 2К3Качество фактической аргументации
    • ИТОГО: 1 из 5

    Готовые сборники сочинений и эссе от экспертов

    ✅ 46 идеальных эссе по истории

    ✅ 30 образцовых эссе по обществознанию

    ✅ 55 сочинений по литературе от эксперта

    ✅ Подготовка к ЕГЭ по литературе для ленивых

    Формула успеха: почему усердный труд не всегда помогает добиться целей :: РБК Тренды

    Фото: Tristan Fewings / Getty Images

    Все знают поговорку «терпение и труд все перетрут»: в представлении многих упорство — основная составляющая успеха. Почему этого недостаточно, рассказал физик Альберт-Ласло Барабаши

    В 2020 году вышла книга ученого под названием «Формула. Универсальные законы успеха», в которой он делает сильное заявление: славу и известность любого человека можно предсказать. Кроме этого, физик, специализирующийся на исследованиях в области теории сетей, рассматривает конкретные примеры, по которым видно, что ни одно даже сенсационное открытие, ни один ошеломляющий спортивный результат или престижное образование сами по себе ничего не значат, и даже будучи неординарным человеком и профессионалом своего дела можно до конца жизни так и не добиться признания.

    Альберт-Ласло Барабаши применил научные методы для того, чтобы вывести универсальную формулу успеха. В этом ему помог анализ большого массива данных — историй из жизни и карьерного роста тысяч ученых, спортсменов и людей искусства. В результате он смог выявить пять законов, которые может использовать каждый, чтобы стать успешнее в своем деле. РБК Тренды публикуют одну из глав новой работы ученого.


    Почему усердный труд не помогает

    «SAMO спасает идиотов и гонзоидов», — написал кто-то печатными буквами на двери в переулке Манхэттена. Надпись была странноватой, но не слишком отличалась от других остроумных поэтических заявлений, которые вдруг стали появляться по всему городу в 1977 году. «SAMO освобождает от ответственности», — значилось в одном месте. «SAMO кладет конец игре в искусство», — читалось в другом. «SAMO не вызывает рак у лабораторных крыс», — утверждалось в третьем. Затем был поставлен финальный аккорд: «SAMO мертво».

    И SAMO действительно умерло, но умерло фигурально, как умирают художественные группы, когда работавшие вместе люди расходятся в разные стороны. За SAMO стояли два художника. Более известным из них был Аль Диас, который, несмотря на юный возраст, уже давно занимался граффити. Тремя годами ранее его работа попала в книгу Нормана Мейлера о граффити, а о большем признании подпольный художник, пожалуй, не мог и мечтать. Диас работал один, но эту аббревиатуру придумал вместе с другом, причем появилась она в подростковом угаре. Приятели покуривали травку, которую называли «the same old shit» («все то же дерьмо»), что впоследствии сократилось до «same old» и наконец до SAMO. Вдвоем они ходили по городу с баллончиками краски и наносили на стены всевозможные надписи. Затем они поссорились.

    В науке нам нравится иметь регуляторы, которые, например, помогают понять, как два начинавших вместе человека со временем расходятся в разные стороны. Мы проводим исследования на близнецах, чтобы увидеть, где природа важнее воспитания, а гены важнее среды, ведь у близнецов одинаковый набор генов. В предыдущей главе описывались академические «близнецы» — ученики, которые с трудом прошли в элитные школы, и их менее удачливые конкуренты, — и анализ их достижений помог нам выяснить, какую роль школы играют в успехе. SAMO позволяет применить условный «близнецовый метод» в искусстве. Два студента одного возраста из одной среды творят произведения искусства, которые невозможно отличить друг от друга. Вдруг они расстаются, и каждый идет своей дорогой. Что происходит потом?

    Аль Диас по-прежнему творит в Нью-Йорке, но вполне вероятно, что вы ни разу не слышали о нем. Самым знаменитым его проектом остается SAMO, который канул в Лету почти сорок лет назад, когда его партнер решил работать в одиночку.

    Партнер Диаса умер от передозировки в двадцать семь лет. Но его искусство вечно. Всего через два года после появления надписи «SAMO мертво» в нью-йоркском Сохо он нарисовал огромный череп масляными, акриловыми и аэрозольными красками. Недавно эту картину продали за рекордные $110,5 млн долларов. Партнером Диаса был Жан-Мишель Баския.

    В вопросе успеха Баския и Диас представляют собой поразительный пример того, как начинавшие вместе люди в итоге добиваются совершенно разных результатов. Их карьера началась в одно время, в одном месте. Сначала их работы были практически одинаковыми, но с тех пор Диас творил искусство в относительной безвестности. Баския, напротив, стал сенсацией при жизни и обрел грандиозное признание после смерти. Как же объяснить такие разные пути Диаса и Баския?

    Между ними было важное различие: Диас был одиночкой. Баския, однако, был весьма коммуникабельным. Это было очевидно даже в те годы, когда они подростками творили SAMO, и Диас настаивал, чтобы они держали свои имена в тайне. А Баския? Он рассказал об их проекте журналу The Village Voice, получив за информацию сотню долларов.

    Такое различие между партнерами было частью закономерности. Баския устанавливал связи в мире искусства, словно знакомясь с посетителями вернисажа. Дерзкий юнец, он не побоялся подойти к Энди Уорхолу, считавшемуся в те годы патриархом нью-йоркского искусства, и уговорил его купить одну из нарисованных им открыток, которые он продавал на улице. По максимуму использовав этот случай, Баския выстроил продуктивные отношения с Уорхолом, с которым работал до конца своей жизни. Хотя Баския не учился в Школе изобразительных искусств, он часто заглядывал туда. Там он в конце концов познакомился и стал встречаться с Китом Харингом, который вскоре стал одним из самых ярких художников Нью-Йорка. Баския также подружился с продюсером кабельной телепрограммы TV Party и стал появляться на экране, что сделало его довольно узнаваемым в городе.

    Особенно важно, вероятно, что через некоторое время он вышел на художника из Ист-Виллидж Диего Кортеса, у которого было немало связей. Именно Кортес предложил Баския поучаствовать в коллективной выставке, где не менее двадцати его рисунков и картин были повешены рядом с работами Роберта Мэпплторпа, Харинга и Уорхола. Их заметили несколько престижных арт-дилеров Нью-Йорка. На рассвете следующего после открытия выставки дня Баския ворвался в бруклинскую квартиру отца и воскликнул: «Папа, у меня получилось!» И у него действительно все получилось. Некоторые его работы с той выставки были проданы за $25 тыс. , а в начале 1980-х это были сумасшедшие деньги. Упорно и осмотрительно устанавливая важные связи, Баския всего за два года превратился из бездомного подростка в художника первой величины. Диас, напротив, продолжил заниматься андеграундным уличным искусством.

    Сыграло свою роль и то, что Баския был пылок и целеустремлен, а также его смерть от передозировки в молодости. Однако поразительно, что его успех почти не связан с достижениями в искусстве. В конце концов, у них с Диасом была одинаковая художественная ДНК: их работы часто были намеренно неотличимы. Безымянная картина года — тот самый черный череп на ярком, цветастом фоне — стала самой дорогой проданной на аукционе картиной американского художника не потому, что в ней есть что-то особенное.

    Дело в том, что никто не может назначить цену шедеврам или определить их стоимость, просто посмотрев на сами работы. Чтобы определить, что именно попадет в музей и какую цену мы готовы будем заплатить за произведения искусства, нужно обратиться к невидимым сетям кураторов, историков искусства, галеристов, дилеров, агентов, аукционных домов и коллекционеров. Такие сети не только решают, каким работам место в музеях, но и показывают, к каким из них будут выстраиваться очереди. Это значит, что мы подошли к теме, которую невозможно опустить в книге об успехе. Поскольку успех — коллективный феномен, измеряемый реакцией общества на наши достижения, его невозможно понять, не изучив ту сеть, в которой он возникает. Однако сети особенно важны в таких областях, как искусство, где измерить результативность и качество работы очень сложно. Сложная сеть взаимосвязей определяет успех в искусстве в такой степени, которая поражает даже меня — специалиста по сетям. Как сети творят такое волшебство? Как мы создаем ценность, когда ее нет?

    Что такое синдром самозванца и как от него избавиться

    Купить книгу можно на сайте издательства Альпина Паблишер.


    Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

    Путь к успеху. Как с него не свернуть

    «Успех – от слова “успеть”», – говорил герой одного старого голливудского фильма. И был по-своему прав – для него, фотокорреспондента, успех действительно заключался в том, чтобы опередить конкурентов. Но что есть успех для вас?

    Согласитесь, единственно правильного ответа на этот вопрос нет и быть не может – у каждого свои представления о том, что значит быть успешным. Пожалуй, первое, что многим из нас приходит в голову, когда речь заходит об успехе, – достаток, слава и признание. Но если подумать, суть успеха, скорее, не материальная. Успех – история не столько про внешнюю оценку наших дел и нас самих, сколько про наше внутреннее состояние: счастье, ощущение наполненности, удовлетворенность жизнью, осознание собственной значимости и важности того, что мы делаем.

    Добиться успеха – значит реализоваться как профессионал, как женщина или как мужчина, как личность. Слагаемые вашего успеха могут быть любыми: карьера в крупной компании; собственный процветающий бизнес, пусть и небольшой; выдающееся достижение в науке/искусстве или другой «след в истории»; крепкая счастливая семья; возможность много путешествовать и жить там, где вы хотите; красивый уютный дом и прочие материальные блага; личностный рост; жизнь в гармонии с собой… Со временем вы можете пересматривать свои критерии успешности, добавляя новые и отметая некоторые из старых. И все они, как бы пафосно это ни прозвучало, – этапы вашего пути к себе.

    Выходит, успех нужен каждому из нас: кто же не хочет быть собой, раскрыть свой потенциал, жить полной жизнью и осуществлять свои мечты! Так почему зачастую мы не спешим достичь успеха, а добровольно откладываем встречу с ним? Причем иногда такой саботаж растягивается на годы.

    Сказка ложь, да в ней намек. Дорога к успеху напоминает странствия какого-нибудь очередного Ивана Царевича по горам и долам в поисках Тридевятого царства. Идет он «туда, не знаю куда» без карты и компаса, ощущая себя временами конкретным Иваном Дураком, а из-за поворота – то огнедышащий Змей Горыныч появится, то ступа с Бабою Ягой бредет, то Кощей Бессмертный собственной персоной – жуть, да и только! Но все-таки, если помните, обычно эти и другие жутковатые персонажи сказок по собственному почину или потерпев поражение в битве с героем, дают ему важные подсказки и волшебные артефакты, облегчающие путь к цели. С успехом абсолютно та же история! Только вместо нечисти в реальном, а не сказочном мире за поворотами извилистого пути к успеху таятся наши собственные страхи и неуверенность. Они – наша проверка на готовность к успеху и наш ориентир в работе над собой.

    Страх успеха – настоящий Змей Горыныч даже не о трех, а о пяти головах: мы боимся не успеха, как такового, а неопределенности, перемен, ответственности или чужой оценки. Либо просто не верим в свою самоценность.

    Начнем со страха неопределенности. Рост – дело небезопасное. Рано или поздно – и не раз, а многажды! – вам придется сделать шаг в неизвестность. Снять свой первый короткометражный фильм; зарегистрировать свою фирму; поступить в магистратуру иностранного вуза… Как, если вы никогда прежде ничем подобным не занимались и не знаете, с чего начать?! Любое новое дело, особенно масштабное, требует готовности постоянно совершать над собой усилие, отказываться от части старых привычек, рисковать, искать пути решения новых задач. Пробовать, ошибаться и снова пробовать. Легким и безболезненным такой опыт не назовешь, более того, он может быть опасным. А всем нам природой положено заботиться о собственной безопасности. Так что неудивительно, что многие люди предпочитают совершить то, что социолог, психолог и философ Эрих Фромм назвал бегством от свободы. Мы отказываемся от самореализации, от расширения своих горизонтов, зарываем свои таланты и потребности в землю, упорно придерживаясь привычного уклада жизни и испытанных схем поведения. Грустно признавать подобное? Мне – да. Как минимум потому, что нередко мы выбираем проторенную дорогу неосознанно, даже не задумываясь над тем, что можно жить иначе.

    Решите для себя, хотите ли вы идти к успеху. Если нет – что ж, это ваша жизнь и ваш выбор. Если да, рискуйте! Идите в неизвестность наперекор страху, совершите над собой усилие. Да, столкновение с неизведанным на время выбьет почву у вас из-под ног. Но наш организм устроен так, что он всегда стремится восстановить равновесие. В новых условиях мозг задействует скрытые внутренние ресурсы, о которых вы, вероятно, и не подозреваете. Итог – прилив сил и вдохновение, которые не только помогают освоить новые реалии, но и привычные, давно, казалось бы, приевшиеся расцвечивают яркими красками.

    источник фото

    Вторая голова огнедышащего чудища – страх перемен. Он во многом схож с боязнью неизвестности. Мы боимся, что некое событие, будь то замужество/женитьба, рождение ребенка, переезд или, например, смена работы, слишком сильно изменит нашу жизнь. А вдруг изменения окажутся не такими уж хорошими, и нам придется сожалеть, что мы не оставили все как есть? Ведь живем же как-то сейчас без новых должностей и мужей, и неплохо живем! Что важно: страх перемен иллюзорен. Мы не знаем, что последует за важным событием и заранее рисуем себе самые страшные картины. Предпочитаем готовиться к худшему. Но ведь вероятность наихудшего исхода не меньше, чем возможность благоприятного развития событий. Что если перемены принесут вам неожиданную радость, станут мостиком в лучшую жизнь? В любом случае, не попробуете – не узнаете. Поэтому, если вы хотите, но боитесь – действуйте в комфортном для вас темпе! Что касается темпа, тут все как на пляже: можно броситься в море с разбега, а можно сначала попробовать температуру воды ногой, найти пологий спуск, медленно войти и поплыть, когда вы будете готовы. То есть если вы хотите навсегда переехать в другой город, но боитесь, почему бы для начала не найти возможность пожить там несколько недель или месяцев?

    Что важно: страх перемен иллюзорен. Мы не знаем, что последует за важным событием и заранее рисуем себе самые страшные картины.

    Страх ответственности – большая тема, достойная отдельной статьи, а то и целой книги. Тем не менее, поговорим здесь об основных чертах этого монстра. Вы откроете собственный цветочный магазин/школу танцев/фотоателье… Вы выйдете замуж. Вы родите или усыновите ребенка. Вы заведете собаку, о которой с детства мечтали… Как бы то ни было, вам предстоит взять на себя обязательства перед другим живым существом: собакой ли, кошкой, другим человеком, а то и множеством людей. И за сделанный выбор вам придется отвечать: соответствовать новому статусу, отказываться от чего-то ради выполнения своих обязанностей… Да, с успешной реализацией задуманного порой приходят новые трудности. Но, положа руку на сердце, неужели воплощение желаемого того не стоит? Нет? Тогда, может, вам только кажется, что вы этого действительно хотите? Ну а если игра для вас стоит свеч… Вы же не одинокий странник в диком поле: поддержки друзей и знакомых вас никто лишать не собирается! Да и, опять же, так ли страшны возможные издержки?

    Четвертая голова нашего нетипичного Горыныча – страх оценки, он же страх осуждения. Исполнится ваша мечта. Ура! Но вдруг вас за это осудят? Вдруг ваши действия или новый статус не вызовут одобрения окружающих? Тут важно понять: зачем вам, давно уже не школьнице, которую за двойку в четверти могут оставить на второй год, нужна эта самая оценка. Безусловно, оценка позволяет – раз уж мы вспомнили школу – обозначить ваше местоположение в некой системе координат, категоризировать ваши действия (хорошо-плохо; умно-глупо; оригинально-посредственно…). Но понимаете ли вы, что прислушиваясь к внешней оценке, вы попадаете в систему координат другого человека, чьи вкусы, идеалы и представления о том, что хорошо, а что плохо, могут быть диаметрально противоположны вашим? Как известно, сколько людей, столько и мнений. Вы действительно хотите угодить всем или все-таки готовы прожить свою жизнь в соответствии со своими убеждениями? Умение слышать и чуткость к мнению других людей – не то же самое, что зависимость от него.

    Кстати об умении получать обратную связь от окружающих и адекватно на нее реагировать. Пятая голова Змея – это даже не голова, а совершенно самостоятельное страшное чудовище, преграждающее нам путь к успеху. Заниженная самооценка – зверь вроде бы хорошо изученный, едва ли не прирученный (столько о ней в последние годы говорят и пишут), но все же очень опасный.

    Бывает ли, что удачно завершив какой-то проект, хорошо сделав важное дело, вы не радуетесь, а думаете: «Можно было бы и лучше!». Нет-нет, мы и правда не всегда выкладываемся на полную – порой действительно «можно бы и лучше». Но насколько адекватно и беспристрастно вы оцениваете свои действия, достижения, качества? Возможно, вы осознанно или подспудно считаете, что не достойны успеха. Самооценка – это убеждение в собственной самоценности. Если вы в своей самоценности не уверены и в глубине души убеждены, что ничего из себя не представляете, то, даже когда вам объективно удается чего-то добиться, вам сложно «присвоить», признать собственные заслуги.

    Самооценка начинает формироваться в детстве, и основой ее становятся как раз внешние оценки, получаемые от родителей, учителей, соседей, друзей, одноклассников… Со временем на их почве складывается «канон» наших собственных внутренних оценок. При всем желании вы не можете вернуться в детство, чтобы потребовать от самых близких людей больше внимания, уважения и любви. Но ведь этого и не требуется! Вы живете здесь и сейчас, и важно именно то, что вы делаете со своими переживаниями и затруднениями в настоящий момент.

    Если вы в своей самоценности не уверены и в глубине души убеждены, что ничего из себя не представляете, то, даже когда вам объективно удается чего-то добиться, вам сложно «присвоить», признать собственные заслуги.

    Обнаружение своей ценности и принятие ее – длительный процесс. Если вы уже привыкли считать себя незначительным и/или неинтересным человеком, то даже понимая ценность того, что вы даете окружающим (своей работы, творчества, заботы о близких…), вы все равно ощущаете себя недостойным похвалы. Позволю себе следующую рекомендацию, несколько парадоксальную, но, поверьте, психологически точную: не бросайтесь в активные действия. Чем разворачивать полномасштабную операцию «Подъем самооценки на небывалую высоту», дайте себе время. Понаблюдайте за собой и отследите, в каких ситуациях вам приходит в голову мысль «Я этого не стою», какие чувства вы при этом испытываете. Поверьте, заметив за собой склонность к подобному образу мыслей, осознав ее, вы уже запускаете механизм самоисцеления. Причем важно именно прочувствовать, как и в какие моменты вы себя «принижаете», но не ругать себя за это. Чтобы измениться, сперва нужно принять себя таким, как есть. И тогда изменения – глубинные, а не поверхностные, – начнутся сами и не будут так болезненны, как при попытке «построить» себя по стойке смирно.

    Ниже вы найдете еще несколько рекомендаций для жертв неадекватно низкой самооценки, как, впрочем, и других «дурных» качеств. Это не волшебные таблетки, которые решат все ваши проблемы, но они будут хорошим подспорьем в работе над собой.

    • Легализуйте свои «плохие» качества. Легализовать – значит, признать, что они у вас есть, и дать им право на существование. Таким образом, и происходит пресловутое принятие, о котором сейчас столько говорят и пишут. Принять свою склонность недооценивать себя или, например, свою застенчивость не то же самое, что хвалить себя за них и продолжать в том же духе! Но когда вы перестаете себя ругать и критиковать, постоянно пытаясь подавить и спрятать то или иное качество, вы начинаете чувствовать себя комфортнее, и вести себя более естественно. В таком состоянии вам гораздо проще, во-первых, ощутить свою самоценность (кто сказал, что ценно лишь идеальное?), а, во-вторых, измениться (смотрите выше!).
    • Спросите себя, кто считает вас недостойным. Это ваше мнение или корни его восходят к чьей-то чужой оценке? Если второе, то почему вы так уверены, что критик прав? Сформулируйте собственные правила, которые не противоречат вашим чувствам и убеждениям. Поймите, что важно именно для вас, и соотносите свои поступки с этой системой координат. Усомнившись в незыблемости догм, на основании которых вы полагаете себя недостойным успеха, вы пошатнете стену, выросшую на вашем пути к осознанию собственной ценности.
    • Принимайте комплименты от окружающих. Попробуйте прочувствовать похвалу, пропустить ее внутрь себя. Может оказаться, что ваше недовольство собой во многих случаях субъективно, а со стороны дело выглядит гораздо лучше. Сначала вам будет сложно принять то хорошее, что вам говорят («Не может быть, что это про меня»/«Мне просто повезло»/«Мне льстят»), но со временем вы научитесь принимать искренние похвалы, и соотнесение внешней и внутренней оценок поможет вам увидеть объективную картину.
    • Не препятствуйте своим естественным проявлениям. Делитесь с другими настроением, мыслями, переживаниями. Порой боязнь показаться смешными, неловкими, даже жалкими мешает нам что-то сказать или сделать. Но эта боязнь – очередная иллюзия, сфабрикованная нашим беспокойным умом: мы не знаем, как отзовется в другом человеке наш порыв, слово, жест. Но ничто не случайно, любая встреча для чего-то нам нужна. Возможно, рассказанная вами история станет для кого-то поддержкой или источником вдохновения. Если действительно хотите – делайте. В конце концов, именно рискуя, открываясь, отдавая что-то другим людям, мы начинаем по-настоящему чувствовать свою ценность.

     

    как не сойти с ума, получая образование»

    Александра Московская

    Чтобы найти нужную информацию сегодня требуются секунды, очень редко – дополнительные рубли. Всё под рукой. И мы часто грешим тем, что открываем одновременно сотню вкладок в браузере, скачиваем десятки видеокурсов, оставляем закладки, чтобы «как можно больше всего изучить».

    к.ф.н., сооснователь проекта Science.me

    В результате накапливается усталость от переизбытка нового, растерянность – куда применить хотя бы то, что в хаосе удалось запомнить? И злость на себя: ведь я еще столько из заметок не просмотрел, трачу время на ерунду, надо знать еще больше!

    Однако изучение всего подряд не ведет к успеху в жизни и в профессии. Сегодня в науке, бизнесе, культурной сфере правила игры совсем иные, нежели в передаче «Самый умный», где школьники когда-то соревновались в запоминании общеобразовательных и углубленных по некоторым предметам фактов. А бесконечное чтение блогов и просмотр «обучающих видео» на все подряд темы означает скорее: ты не знаешь, что для тебя, твоей профессии в действительности важно.

    Если вы будете скучать на занятиях, а позже ненавидеть наспех выбранную «модную» работу, то никогда не преуспеете.

    При этом возможность фокусироваться на главном — основная сила в противостоянии информационной токсикации, которая, в конце концов, способна свести с ума. Замкнутый круг. Вырваться из него помогут пять простых правил:

    Расслабиться, чтобы уйти от образовательного формализма.

    Можно было, как большинство абитуриентов, отнести документы в вуз «ближе к дому», куда проще поступить, куда выбрали родители. Или, как сейчас заставляют себя многие взрослые, «пойти на курсы SMM» – просто потому, что соцсети – это будущее. И изучать совершенно не цепляющий тебя таргетинг из-под палки.

    Мне хотелось «заниматься искусством», но я не знала, как можно сделать его своей профессией, если с детства не оттачивала навыки художника или музыканта. Заметив в старших классах, что вопросы искусства нередко осмысляет философия, решила поступать на философский факультет: заниматься изучением того, что нравится, и в процессе выбирать более конкретную специальность. Дала себе время. Хотя в 16, разумеется, ты совсем не понимаешь, кем будешь работать в итоге.

    И только после двух лет обучения, посмотрев спектакль Кирилла Серебренникова «Человек-подушка» в МХТ. им. Чехова, я заинтересовалась этикой, конкретно — злом в искусстве. Впоследствии защитила на эту тему диссертацию, и став сотрудником Института философии, познакомилась с Верой Масловой. Мы вдвоем пришли к мысли создать образовательный проект Science.Me, который будет помогать людям изучать то, что им действительно интересно.

    Не останавливаться, однажды разочаровавшись. Пробовать.

    Даже если в 17 ты ошибся (а сделать «единственный» выбор в этом возрасте очень трудно) или родители напутствовали на поступление, но в процессе учебы ты понял — не твое, то это хороший повод проявить любопытство. А что есть вокруг? Кем работают друзья, люди, образ жизни которых мне симпатичен? О чем я читаю в соцсетях с удовольствием? Какие новые курсы открылись в онлайн-школе? Что мне было бы интересно попробовать?

    Вписать все новые пробы в свою жизнь можно без вреда для основной учебы или работы (институт для «корочки», спокойствия родителей или скучная деятельность только ради заработка).

    Сейчас как раз время больших возможностей: те же онлайн-школы сделали образование более демократичным, не обязывающим «всё бросить и положить на алтарь учебы». Можно легко начать и бросить. Или наоборот – совмещать образование с той деятельностью, которую по какой-то причине на данный момент не получается оставить.

    Не ждать: «Вот, сейчас отучусь…», а действовать. Сделать образование частью лайфстайла.

    В 16 лет у всех были «тусовки», когда зимой компании грелись в подъездах. В эти часы ничем не были заняты ни ум, ни руки. Разговаривали на максимально приземлённые и неинтересные темы, в лучшем случае – пели под гитару. Ощущение безнадеги и бесцельности развернуло меня в сторону фундаментального образования: «Боже, если такие «вечера» — всё, что есть в этом мире, то я хочу в другой». Вопросы к себе — «как я могу попасть в мир, отличный от «тусовочного»? Что я хочу делать, чтобы мне было интересно каждый день? — стали определяющими.

    Это – формализм: надо, престижно, выгодно в будущем, важные люди сказали. Но отказавшись от него, получаешь намного больше бонусов.

    Отказаться от стереотипа, что определиться с выбором нужно очень быстро.

    Не стоит торопиться с конкретикой, оставьте время для возбуждения от идеи. И по опыту советую: не идите на поводу у трендов. Например, «Сейчас маркетологи, в среднем, много зарабатывают, нужно срочно изучать маркетинг». Если вы будете скучать на занятиях, а позже ненавидеть наспех выбранную «модную» работу, то никогда не преуспеете. А если осознаете, не торопясь, какая именно область вам по ночам не дает спать, — то будете читать свежие статьи, стремиться на тематические конференции, анализировать рынок. И результаты будут классные. Знания и опыт приведут в интересные, высокобюджетные проекты.

    Вписать все новые пробы в свою жизнь можно без вреда для основной учебы или работы (институт для «корочки», спокойствия родителей или скучная деятельность только ради заработка). Например, слушать подкасты, смотреть видеолекции на выбранную тему в дороге. Читать телеграм-каналы и посты в инстаграме. Изучать онлайн-курсы и проходить там уроки по выходным. Бесплатного, интересного и полезного контента, который удобно изучать в своем ритме, в интернете очень много.

    Сформировать вокруг себя среду профессионалов.

    Когда искомый интерес, наконец, найден, то следующий шаг — окружить себя профессионалами дела, которым ты заинтересовался. Стоит отказаться от бесконечных случайных встреч «для нетворкинга», тусовок с «разными новыми людьми», которые часто просто отнимают время. Гораздо эффективней проводить больше часов со специалистами выбранной индустрии. Их сфера интересов не даст более распыляться и изучать все подряд, а наоборот — поможет направить свои ресурсы в совершенно определенное поле.

    К примеру, Генри Сардарян из МГИМО рассказывал нам о созданной на факультете управления и политики системе: ежедневно студенты встречаются с ведущими деятелями в их области. Они привыкают к тому, что должны общаться с послами, президентами, министрами, владельцами крупнейшего бизнеса, погружаются в атмосферу политических дискуссий. И всегда знают повестку дня своих будущих коллег.

    Генри Сардарян

    декан факультета Управления и политики МГИМО, кандидат политических наук

    Подводя итоги, скажу, что успех как первостепенная цель образования способен вызывать у человека и зависть, и гнев в высших проявлениях, и лень – и уныние в результате. Если же поставить во главу обучения собственное любопытство, то успех станет приятным побочным эффектом.

    Не успех, не провал: женская сборная взяла деревянную медаль эстафеты

    Три первых места у Швеции, Франции и Германии. И «деревянная» медаль у команды России: таковы результаты женской эстафеты в Контиолахти. Могло быть хуже – первый вывод. Могло быть лучше – следует за первым и второй. Потому так тренер Алексей Волков и сказал: четвертое место – явно не успех, но и не провал. Согласны.

    Если бы бежала Лариса Куклина… Но она в эстафете не выступала. Лучшая из наших биатлонисток по итогам прошлого сезона борется с левой рукой, выше плеча поднять ее не может. Помните ее падение на прошлом этапе, когда было ушиблено все, что можно? Лариса тогда продолжила выступать, но, видимо, зря. И спринт, и эстафета на втором этапе в Контиолахти прошли без спортсменки.

    Если бы были тренеры… А их «некомплект», продолжают сидеть на карантине и гулять по ночам Михаил Шашилов, Николай Загурский. И вот уже даже Виталий Норицын, который нынче совсем в другой сборной работает, говорит: все знаю, всегда помогу на трассе, если в этот момент с болгарскими спортсменами занят не буду. К счастью, завтра Шашилов уже будет на гонке преследования, сдал отрицательный тест.

    Если бы не приболела Светлана Миронова… Короче, таких предположений, улучшающих наш результат, найдется много, перечислили только те, что совсем на поверхности. И все же это была не эстафета-уныние.

    В спринте среди россиянок лучшей стали Светлана Миронова (10) и Ирина Казакевич (13). Но эстафета – это работа квартета. И квартета в таком составе – Павлова, Казакевич, Миронова, Кайшева – у нас еще не было.

    Дебютантка сборной Ирина Казакевич, у которой опыта эстафетного кот наплакал, становится прямо на глазах уверенным бойцом. «Хочется как можно больше выступать», – это ее радостная песня. Да, совсем нет международного опыта выступлений в эстафете, были и есть переживания: каково там будет на дистанции? Каждая гонка для нее – познание. Каждая гонка на этапе Кубка мира – пока еще дебют.

    И побольше бы нам таких дебютов. «Внутри было спокойствие, хотя волнение присутствовало еще со вчерашнего вечера. Когда осталось три патрона на три мишени, я подумала: это эстафета, надо взять себя в руки. Поторопилась двумя первыми выстрелами, дальше уже было нельзя ошибаться», – рассказала Казакевич в эфире «Матч ТВ».

    Главный тренер сборной Валерий Польховский охарактеризовал борьбу в эстафете нашей сборной так: великолепно справилась Ульяна Кайшева на последнем этапе, остальные – что могли, то сделали. А в целом четвертое место – это очень хорошо, потому что «у девочек появится уверенность, что они могут бороться».

    Ходом на каждом этапе наши биатлонистки держались ровно: Павлова – шестая, Миронова – седьмая, Казакевич – седьмая, Кайшева – восьмая. А вот стрельба была разной.

    Светлана Миронова зашла на два штрафных круга – пять промахов на стойке. Сказала, что во время эстафеты «всегда кидаешься сразу в гонку, догонять кого-то». Второй круг Миронова прошла самым быстрым темпом, потому что хотела отыгрывать – видимо, из-за этого на стойке и получила промахи. «Сегодня очень нестабильная обстановка на рубеже, все очень по-разному».

    Но, например, про Ульяну Кайшеву молодой тренер Волков, для которого тоже на этом Кубке мира все впервые, скажет, что отработала спортсменка в такую погоду, словно по книжке, как и надо было работать. Ульяна не позволила себе ни одного промаха.

    И еще расскажет тренер, что в современных условиях пандемии никаких общих собраний в команде нет, общение со спортсменками происходит по отдельности. Может, и хорошо – все более точечно.

    …А команда Швеции продолжает показывать фантастические результаты нового биатлонного сезона. В спринте аж две медали сестер Эберг – не все братьям Бё семейным подрядом заниматься. Теперь вот – эстафета.

    Завидуем молча. Потому что лучше в биатлоне громко эмоции не высказывать. Яркий тому пример – интервью Евгении Павловой, которая со слезами бросила после спринта сумбурные слова про дискомфорт в сборной, а потом оказалось, что имела в виду то, а не это, и вообще все было на эмоциях. «Прилетело» потом от нее еще и журналистам.

    Но, похоже, тренерам хватило мудрости бурю не поддерживать. И, как сказал Алексей Волков, когда все у спортсменки «устаканится в голове», уйдут лишние эмоции, Евгения покажет и все, на что способна.

    И команда будет сильнее, добавляем уже мы. Потому что хочется все же, чтобы слово «успех» в наших обзорах появилось. Эстафета же! Биатлонное лакомство. Биатлонная мощь.

    25 причин, по которым вы не так успешны, как должны быть

    Это просто один из тех дней, когда кажется, что все идет не так, как надо. И, честно говоря, это довольно дерьмовое ощущение. Иногда возникают определенные ситуации или проблемы, которые полностью выходят из-под вашего контроля (например, отключение электроэнергии в вашем блоке), которые могут помешать вам добиться такого же успеха, каким вы могли бы быть в противном случае. Но есть также вероятность, что вы сдерживаетесь по одной из следующих двадцати пяти причин.

    1. Ты ленив

    По словам автора Джима Курала, это первая и самая распространенная причина, по которой кто-то не добивается успеха. Он добавляет: «Каждый успешный человек изо всех сил старается достичь того, что он есть. Если хочешь, быть ленивым — нормально. Просто признай это.

    2. Вы все время спрашиваете «Почему не я?»

    Говоря о жалобах, перестаньте тратить свое время, спрашивая, почему другие люди успешны, а вы — нет.В большинстве случаев это было не потому, что они унаследовали богатство или выиграли в лотерею. Каждый человек в этом мире либо прошел — проходит сейчас — либо получит шанс на борьбу. Каждый получает свою очередь в трудную минуту. Может быть, твоя очередь. Вместо того чтобы жаловаться, внесите позитивные изменения, которые помогут вам выйти из спада и добиться успеха.

    3. Вы застреваете в голове

    Вы заметите, что у успешных людей есть общая тема.Они действуют в соответствии со своими мечтами. Вместо того, чтобы просто мечтать и чрезмерно анализировать все, что может пойти не так, они начинают с мечты — они начинают закладывать фундамент. Как однажды сказал легенда НХЛ Уэйн Гретцки: «Вы пропускаете 100 процентов бросков, которые никогда не делали». Сделайте свой снимок.

    4.

    Вы проводите слишком много времени в социальных сетях

    Знаете ли вы, что средний американец проверяет свои учетные записи в Facebook, Twitter или других социальных сетях целых 17 раз в день? Я знаю, что привлечение ваших клиентов и влиятельных лиц важно, но вам не нужно тратить каждую свободную минуту на социальные сети.Я обнаружил, что лучший график для общения — это новости и статьи по утрам, а также быстрое чтение и быстрое установление личных и семейных социальных связей вечером, когда дневные дела немного успокаиваются. Определите количество времени, которое вы потратите на каждый из этих случаев, и придерживайтесь его.

    5. Вы никогда не закончите то, что начали.

    Множество мудрых людей говорили: «Начать легко, закончить сложно». Хотя важно знать, когда бросить полотенце, вам нужно набраться терпения и быть готовым довести проект до конца.Помните, успех никогда не бывает в одночасье, и все, что действительно стоит сделать, требует времени и усилий.

    6. Вы не думаете о бизнесе

    Независимо от того, являетесь ли вы писателем-фрилансером или владельцем сайта электронной коммерции, продающего баскетбольные кроссовки, вы никогда не добьетесь успеха, если считаете, что на самом деле не являетесь бизнесом. . Если вы полагаетесь на этот доход, то это настоящий бизнес, и вам нужно начать относиться к нему, как к любой другой работе с 9 до 5.

    7.Вы не верите в себя

    Если вы не верите в себя, готовы ли вы к серьезным попыткам? Даже если это празднование небольшой победы, например, получение контактной информации потенциального клиента, вам нужно найти способы, которые укрепят вашу уверенность. Не принижайтесь ни к другим, ни даже к себе. Обычно требуются усилия и тяжелая работа, которые действительно повышают самооценку.

    8. Вы чувствуете себя имеющим право

    Вы ничего не должны.Если вы чего-то сильно хотите, вам придется пойти и заработать это. Вера в то, что вы имеете право, замедляет вашу работу и заставляет ждать, чтобы увидеть, случится ли с вами что-нибудь великое. Сделай это.

    9. Вы зацикливаетесь на вещах, которые не важны

    Я не говорю, что у вас не должно быть никаких других увлечений или интересов помимо работы, но когда вас больше беспокоит, нравится ли Бейонсе » Lemonade ‘будет доступен для потоковой передачи на iTunes, а не для отслеживания потенциальных клиентов, которые могут заработать немного денег, тогда это проблема.

    10. Оставайтесь в своей зоне комфорта

    Ваша зона комфорта — это место, где вы чувствуете себя в безопасности и уверенности. Хотя эта зона комфорта необходима время от времени, пребывание в зоне комфорта в конечном итоге приводит к застою, а иногда и к страху. Вы никогда не сможете расти и развиваться, если останетесь на одном месте.

    11. Вы не так продуктивны, как могли бы быть

    То, что вы работаете 8 или более часов в день, не означает, что вы действительно продуктивны.Между отвлечениями, перерывами и тратой слишком много времени на одну задачу вы на самом деле можете работать только пару часов в день. Приобретите инструменты для управления временем и отслеживания времени, чтобы узнать, насколько продуктивны ваши дни, и внести необходимые изменения.

    12. Вы слишком много внимания уделяете деньгам

    Если вы начинаете бизнес только потому, что думаете, что он сделает вас миллиардером, то вы поступаете неправильно. Самые успешные предприниматели и владельцы бизнеса не зацикливаются на деньгах.Они в первую очередь сосредоточены на создании отличного продукта. Есть пословица, которая гласит, что если вы найдете то, чем действительно любите заниматься, вы никогда не проработаете ни дня в своей жизни.

    13. Вы не страстны

    Если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, вы приложите 50% усилий, тогда как должны выкладываться на 100%. Без страсти вы не останетесь воодушевленными и мотивированными, особенно в тяжелые времена.

    14. Вы мыслитель негативно

    Если вы мыслитель негативно или просто пессимист, то вам придется чинить препятствия на пути к успеху — прежде чем даже попытаетесь. Другими словами, вы настраиваете себя на неудачу. Работайте над тем, чтобы стать позитивным мыслителем, окружая себя позитивными людьми и лучше осознавая свое окружение. Будьте в курсе разговоров с самим собой. Обратите внимание, если в ваших основных разговорах с другими вы сваливаете на них все свои обиды. Если это баланс ваших разговоров — измените его.

    15. Вы не достигли целей

    Вы ничего не планируете.Вы верите, что каким-то образом все, на что вы надеетесь, волшебным образом появится перед вами. Так не работает. Ставьте цели и идите к ним. Если вы не большой планировщик и не составитель большого списка — отлично. Начните с небольшого планировщика и составителя небольшого списка. Одна цель и одна вещь в списке — это нормально.

    16. Ты не знаешь, кто ты

    Сунь Цзы написал в «Искусство войны»: «Познай себя, и ты выиграешь все битвы». Это означает, что вам нужно знать, в чем вы хороши, какие навыки вы можете использовать, у вас есть набор ценностей и вы устанавливаете конкретные цели в своей жизни. Знание того, кто вы есть, приведет вас к успеху. Каковы ваши симпатии и антипатии? Начни замечать.

    17. Ты слишком легко сдаешься

    У всех нас бывают моменты, когда мы можем просто выбросить все в окно. Фактически, это чувство может длиться день или недели. Дело в том, что успех дается нелегко. Это часть пути. То, что сейчас дела идут не так, как нужно, не означает, что вы должны отказаться от своих надежд и мечтаний. Шаги малыша.

    18.Вы думаете, что можете делать все самостоятельно

    Существует миф о том, что успешный бизнес был создан только одним человеком. Это далеко от истины. Джобсу, Гейтсу и Цукербергу помогали Возняк, Аллен и Саверин. Подумайте об этом так: вы можете быть талантливым строителем, но как далеко вы сможете продвинуться, строя собственный дом? Независимо от вашего таланта или опыта, вам все равно потребуется привлечь других, например сантехника или электрика, чтобы они помогли завершить строительство.Даже друг в пути вам поможет. Начните создавать для себя систему поддержки, если у вас ее нет.

    19. Вы не управляли своими деньгами должным образом

    Неправильное управление деньгами — одна из основных причин неудач малого бизнеса. Однако даже в вашей личной жизни это может стать проблемой. Если вы тратите слишком много денег по сравнению с тем, что приносите, то как вы можете рассчитывать на оплату счетов и откладывание денег на непредвиденные обстоятельства или выход на пенсию? Установите бюджет и придерживайтесь его.В случае необходимости обратитесь к финансовому консультанту. Многие города получают бесплатную финансовую помощь, обучая вас обращаться с деньгами. Уроки обучения взрослых также проводятся по этой теме за меньшую плату. Самый первый шаг — это точно подсчитать ваши установленные счета и постоянно держать эту цифру в голове. Вместо того, чтобы обедать вне дома, пойдите домой и время от времени съешьте банку супа.

    20. Вы перфекционист

    Это не означает, что вы должны бездельничать и выполнять некачественную работу. Это означает, что никто не идеален, и вместо того, чтобы тратить время на попытки совершенствоваться, просто продолжайте работать над достижением цели, например, для достижения своих целей. Одна нога впереди другой помогает на ежедневной и постоянной основе. Вы также можете рассчитывать время и делать все, что в ваших силах, а затем закончить.

    21. Вы думаете слишком мало

    Не сосредотачивайтесь только на своем краткосрочном будущем. Имейте достаточно большие мечты, которые перенесут вас на годы вперед в будущее. Что ты всегда хотел сделать.Если вы всегда хотели играть на скрипке и вам 45 лет, вам, вероятно, лучше начать.

    23. Вы не учитесь постоянно

    Успешные люди всегда ищут способы улучшить свою жизнь, изучая новую информацию или навыки. Будь то чтение книги или участие в веб-семинаре, не упускайте ни одной возможности, которая может помочь вам расти как личность. Один из лучших способов, которые я нашел для продолжения обучения, — это интересоваться тем, что делают другие. Каждый в чем-то разбирается. Вы можете получить отличный мини-класс от этого эксперта. Это тоже может создать крепкие дружеские отношения. Иногда нужно отбросить страх.

    24. Вы не общаетесь в сети

    Независимо от того, находитесь ли вы на локальном сетевом мероприятии или общаетесь с лидером отрасли в социальных сетях, нетворкинг — один из лучших способов повысить ваши шансы на успех. Например, если вы только что опубликовали статью в своем блоге, а влиятельный человек поделился этой статьей в Твиттере, вы получили бесплатную рекламу, которая может привести к повышению узнаваемости вашего бренда и привлечению нового лида.Будьте связующим звеном и тем, кто включает в себя всех, кто бы они ни были. Не будьте тем, кто исключает другого или необычного человека. Никогда не знаешь, когда этот человек станет тем, кто тебе нужен, или тем, кто в тебе нуждается — и ты сможешь сделать кому-то пользу. Вы также можете узнать новую информацию, когда будете в сети.

    25.

    Вы не знаете, когда отпустить

    Я уже упоминал ранее, что вы не должны сдаваться слишком рано. Но вам также нужно знать, когда пора отпускать.Как говорит Лолли Даскал на Inc.com: «Двигаться дальше не означает забывать; это просто означает, что вы усвоили уроки здесь и сейчас, и пора принять новые вызовы».

    Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

    5 причин, по которым вы не добиваетесь успеха

    Даже самые успешные люди в мире не смогли достичь успеха на отметке или , когда неудача подняла свою уродливую голову и сбила их с ног. Укол от неудачи может сохраняться довольно долго — дольше, чем вы можете себе представить.Вы, наверное, тоже это почувствовали.

    Связано: Почему одни терпят неудачу, а другие добиваются успеха

    Но что заставило их и вас потерпеть неудачу? Вот пять причин, по которым вы не добиваетесь успеха:

    Самая распространенная причина, по которой нам не удается добиться успеха, — это то, что мы не определили, как нам кажется успех. Может быть, вы гонитесь за новейшими причудами или смотрели слишком много фильмов, и именно отсюда ваше представление об успехе.

    Когда мы преследуем чужое видение успеха, мы обречены на провал.Мы не можем добиться успеха на условиях других, потому что тогда мы как будто живем чужой жизнью, а это никогда не принесет нам счастья. Вместо этого, чтобы добиться успеха, расскажите, как вам это кажется. Определите успех на ваших условиях и гонитесь за ним.

    Вы переходите от одной прекрасной идеи к другой, постоянно гоняясь за тем, что хорошо звучит в данный момент. Опра Уинфри однажды сказала: «Страсть — это энергия. Почувствуйте силу, которая исходит от сосредоточения на том, что вас волнует ». Она поняла, что люди не будут заниматься тем, чем они не увлечены, по крайней мере, ненадолго.

    Изучите свою жизнь. Найдите то, что приносит вам радость, что вызывает у вас интерес и чем вы увлечены. Когда вы это сделаете, успех начнет появляться.

    Вы слышали о Малкольме Гладуэлле и его правиле 10 000 часов. Он изучил и обнаружил, что самые успешные люди — это те, кто усердно трудится. Они погружаются в свое ремесло и учатся. И они работали и работали еще немного.

    Невозможно ожидать успеха только потому, что вы этого хотите. Надо много работать.Только тогда вы обретете настоящий успех.

    У Джима Рона есть известная поговорка: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

    Мы должны окружать себя другими людьми, которые стремятся развиваться и добиваться успеха. Когда вы начинаете собираться с теми, кто настроен на успех, начинают происходить великие дела. Вы начинаете формировать новые отношения с людьми, которые могут направить вас к следующему шагу. Оттуда они могут познакомить вас с другими успешными людьми.А затем вы начинаете создавать сеть успешных людей в качестве вашей системы поддержки.

    Все смотрит вниз и наружу. Вы не понимаете, как можно добиться успеха. Этот негативный образ мышления необходимо сменить на позитивный, если вы хотите, чтобы ваши шансы на успех увеличились.

    Вы не добьетесь успеха, если застряли в негативе. Вы не увидите ничего хорошего в этом мире, и он будет вас сдерживать. Когда вы начали менять свое мышление с негативного на изобилие, вы начинаете видеть совершенно новый мир.

    Если вы изо всех сил пытаетесь добиться успеха, обратите внимание на пять причин, перечисленных выше, и начните работать в тех областях, где вы наиболее слабые.

    Связано: 11 вещей, которые могут привести к огромному успеху в вашей жизни

    Почему меня не волнует успех

    «Старайтесь не становиться успешным человеком, а старайтесь стать ценным человеком.’ ~ Альберт Эйнштейн

    Сообщение написано Лео Бабаута. Подпишись на меня в Твиттере.

    Многие люди в моей сфере пишут о том, как добиться успеха, но я стараюсь этого избегать. Я просто не считаю это важным.

    Это может показаться странным: какой неудачник не хочет быть успешным?

    Me. Я тот неудачник.

    Очевидно, первая проблема успеха — это то, как вы определяете успех… становится ли он знаменитым, богатым, создает бизнес, изменяющий мир, выдвигает идею, которая меняет жизни людей, помогает другим, становится счастливым? Многие люди с похожими ценностями отвергают традиционные определения успеха: быть богатым или знаменитым, иметь книгу-бестселлер или создать огромный бизнес — это еще не все, что нужно для жизни.

    И эти люди правы в моей книге. Если все, к чему вы стремитесь, это деньги, вы будете делать ужасные вещи, чтобы их получить. Если все, что вам нужно, это успешный бизнес, вы обманете людей, чтобы получить его. Если все, чего вы хотите, это славы, вы откажетесь от своего достоинства, чтобы добиться ее.

    Я, вероятно, мог бы попасть в список бестселлеров New York Times, если бы действительно постарался, но это не то, о чем я достаточно забочусь, и я знаю, что мне придется делать то, что я не буду счастлив делать, чтобы попасть. Мне пришлось бы давать обещания, которые я не могу выполнить, продавать что-то людям, которые ищут ответы, которых у меня нет, заставлять их покупать книгу.

    Я мог бы заработать намного больше денег, чем зарабатываю сейчас, если бы я использовал всех своих читателей и заставлял их покупать больше вещей. Но я не думаю, что покупать много вещей — это хорошо, поэтому мне было бы плохо, делая это. Это того не стоит.

    Змеиное масло

    Итак, те, кто учит вас быть успешным … они поделятся методами, которые иногда немного сомнительны. Если нет, то часто они продают вам банальности, которые звучат хорошо, но слишком расплывчаты, чтобы на самом деле что-то значить.

    Я прочитал очень много вещей о том, как добиться успеха (я не могу их не найти — они есть везде), и редко кто-то из них действительно покажет вам, как достичь того, чего вы хотите.

    И когда вы этого не сделаете, вы вините не систему успеха, а свои собственные недостатки.

    Более глубокая проблема

    Но есть и другие проблемы. Каким бы ни было ваше определение успеха, это то, чего вы ищете… то, что существует в будущем. Он основан на вашем желании чего-то добиться, на вашем ощущении, что вы находитесь не там, где хотели бы быть.

    Вот почему продавцы змеиного масла настолько «успешны» … они извлекают выгоду из чувства несоответствия, которое есть у других людей.Я думаю, это ужасно.

    Но помимо этого, ловушка стремления к этому будущему «успеху»… бесконечна. Вы стремитесь к большему, а когда вы его получаете, вы снова стремитесь к большему. Вы никогда не будете довольны. Например, люди, у которых есть миллиард долларов … они успешны, верно? Почему же тогда они не перестают пытаться зарабатывать деньги? Зачем им может понадобиться больше миллиарда долларов? Как ты можешь потратить столько? Они стремятся заработать больше, потому что этого никогда не будет.Они никогда не добьются достаточного успеха.

    Это верно не только для богатых, но и для всех, кто стремится к успеху. Устремление — это состояние, которому нет конца, если вы не откажетесь от него.

    Настоящий успех

    Сейчас у меня много читателей по Zen Habits, но я не чувствую, что это делает меня успешным. Я добился успеха с первого дня, потому что даже когда у меня не было читателей, я делал то, что мне нравилось. Даже когда никто другой не назвал бы меня успехом (тогда я действительно был никем), мне очень нравилось писать свои посты, и хотя сейчас я не согласен со многими из того, что писал тогда (в 2007 году), я был счастлив.

    Успех заключается не в достижении чего-то в будущем, а в том, чтобы делать то, что вам нравится прямо сейчас.

    Так разве это не значит, что я забочусь об успехе? Ну, конечно, если вы определяете успех как то, что вас волнует, тогда, конечно, вы будете заботиться об успехе. Но тогда «успех» действительно не имеет значения, не так ли? Если это может означать что угодно, то это ничего не значит.

    Так что забудьте об «успехе» и просто найдите радость, страсть, любовь, удивительность прямо сейчас, в этот момент. * Это * успех, которого вы можете достичь без каких-либо курсов самопомощи, без каких-либо методов. Просто выйди и сделай это.

    Если вы никогда не терпели неудач, вы не на пути к успеху

    Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто застряли на пути к успеху?

    Или того хуже… вы чувствуете, что зашли в тупик?

    Или даже того хуже … возможно, вы чувствуете, что сделали разворот. Вместо того, чтобы идти по дороге к успеху, вы идете по пути к неудачам.

    Хорошая новость в том, что неудача не обязательно должна быть окончательной.Если вы будете учиться и расти на нем, это может стать шагом вперед на вашем пути к успеху. Фактически, мое определение слова FAIL — это Первая попытка обучения.

    ⇒ Загрузите 3 новых варианта, которые вы можете делать каждый день

    Вперед на пути к успеху

    Если вы похожи на меня, вы прочитали много сообщений в блогах и книг о том, как двигаться вперед. На протяжении многих лет я собирал цитаты о том, как превратить ошибку в успех, и ниже приведены некоторые из моих любимых. Надеюсь, эти успешные цитаты воодушевят вас сегодня:

    Чем лучше мужчина, тем больше ошибок он сделает, тем больше нового будет пробовать. Я бы никогда не назначил на высшую должность человека, который не допускал ошибок… в противном случае он обязательно будет посредственным. —Питер Друкер

    Жизнь, потраченная на ошибки, не только почетнее, но и полезнее, чем жизнь, проведенная без дела. — Джордж Бернард Шоу

    На пути к успеху вы всегда пропускаете неудачи. —Микки Руни

    P Люди терпят неудачу и стремятся к успеху. —Мэри Кей Эш

    Ни один человек никогда не достигал достойного успеха, если бы в тот или иной момент не оказался, хотя бы одной ногой, над краем неудачи. — Холм Наполеона

    Разница между обычными людьми и успешными людьми заключается в их восприятии неудач и реакции на них … В жизни вопрос не в том, будут ли у вас проблемы, а в том, как вы собираетесь решать свои проблемы. Вы собираетесь провалиться вперед или назад ? —Джон К. Максвелл

    Все это вдохновляющие цитаты успеха. Но когда дело доходит до вдохновения, ничто не поражает меня больше, чем напоминание о том, как многие исторические личности преодолели свои неудачи, чтобы получить доступ на своем пути к успеху.

    Если вы никогда не терпели неудач, вероятно, вы не идете по дороге к успеху

    Неудача — это часть жизни. Если вы ни в чем не терпите неудач, вы, вероятно, недостаточно напрягаетесь, чтобы добиться настоящего успеха.

    Рискните. Растянись. Живите вперед и стремитесь к успеху. Если вы ошибетесь, это еще не конец света. Учитесь на своей ошибке и двигайтесь дальше. Помните, что ПРОБИТЬ просто означает, что это ваша первая попытка научиться тому, как пройти свой путь к успеху.


    3 новых варианта, которые вы можете делать каждый день

    Вы хотите добиться успеха, но не знаете, с чего начать?

    НАЧНИТЕ С ВАШЕГО ВЫБОРА.

    Загрузите этот простой ресурс в формате PDF, в котором рассказывается о 3 новых возможностях, которые вы можете делать каждый день, чтобы добиться большего успеха в своей жизни и работе.

    И, в качестве особого бонуса, каждая идея связана с дополнительным бесплатным ресурсом, который позволит вам более глубоко изучить каждый выбор, если хотите.

    ДА! Мне нужен этот бесплатный PDF-файл.

    Авторские права на фото: nexusplexus / 123 RF Фото

    7 вещей, которые помешают вам добиться успеха

    Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.

    Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять своим временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается. Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!

    Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.

    1. Установите таймер

    Оцените время, необходимое вам для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач. Как вы это сделаете, зависит от вас, есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.

    Если у вас есть задача, которая займет гораздо больше времени, вы можете рассмотреть одно из многих приложений на основе таймера. На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить таймер. Он предоставляет отчеты, и вы также можете выступать в качестве своего рода менеджера проекта. Лучше всего то, что это бесплатно.

    2. Устранение всех отвлекающих факторов

    Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и открытие нескольких веб-браузеров на рабочем столе.Так же, как важно быть организованным офлайн, важно также организовать работу онлайн. Это бесплатное руководство «Прекратите отвлекающие факторы и найдите свое внимание» — хороший инструмент, который вам поможет. Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

    Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов в этом руководстве: Как сосредоточить внимание и максимизировать свою продуктивность (Полное руководство)

    3. Слушайте музыку, которая повышает производительность

    Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда немного музыки в фоновом режиме поможет вам сосредоточиться.

    Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.

    Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать правильную музыку для повышения продуктивности: Как максимизировать вашу продуктивность с помощью музыки: Полное руководство

    4. Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что вы делаете)

    Наслаждайтесь тем, что вы делаете do — лучший способ повысить вашу продуктивность.

    Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Льва Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть

    5.Расставьте приоритеты для ваших задач заранее.

    Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что выполнили все свои самые важные задачи в течение дня.

    Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.

    6. Объедините похожие задачи в один пакет.

    Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет. Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого — приложение Todoist.Это простой и легкий способ распланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все свои самые важные задачи в удобном месте.

    7. Выполняйте свои самые ужасные задачи в первую очередь с утра.

    Какое бы занятие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить в первую очередь с утра.

    Многие люди склонны проверять электронную почту утром, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными. Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.

    Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты в первую очередь утром, плохо для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!

    8. Вознаграждайте себя за выполнение большого задания

    Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени награждайте себя.

    Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Поэтому, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!

    Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.

    9. Не выполняйте многозадачность

    Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.

    Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.

    10. Отойдите от компьютера

    Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше выполнять свою работу в автономном режиме.

    Я делаю это часто, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.

    11. Используйте инструменты для фокусировки

    Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

    Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.

    Кроме того, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Преодоление отвлекающих факторов , и вы узнаете один простой метод работы, даже когда вас окружают отвлекающие факторы. Присоединяйтесь к бесплатному сеансу прямо сейчас!

    12.

    Just Start

    Часто запуск — самая сложная часть.Люди склонны ждать идеального момента, чтобы начать работу в идеальном состоянии. Но идеального состояния не бывает.

    Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.

    13. Определите свое продуктивное время

    У каждого есть определенное время дня, когда он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.

    Узнайте, когда у вас самое лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.

    14.Всегда держите под рукой блокнот и ручку

    Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время. Главное — выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду. Еще одно соображение — приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote — это удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.

    15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений

    Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личным ростом.

    Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас также появляется больше мотивации двигаться вперед.

    И знаете что, именно так я и запустил Lifehack! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям бесплатно создавать веб-сайты. WordPress упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически любой может создать сайт сейчас.

    16. Выпишите список дел на каждый день

    Мне нравится планировать свой день накануне вечером. Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!

    Убедитесь, что вы не допускаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!

    17. Записывайте в календаре свои самые важные задачи и дела.

    Ключ к правильному управлению временем — это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени. Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.

    Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .

    18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности

    В течение дня постоянно спрашивайте себя:

    «Насколько я могу сейчас использовать свое время наилучшим образом?»

    Этот простой вопрос может значительно повысить вашу продуктивность.

    19. Вставайте рано раньше всех

    Я знаю, что некоторым может быть трудно просыпаться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!

    Вот как начать день в 5:00 утра и несколько простых вещей, которые делают люди, вставшие рано утром, чтобы облегчить раннее пробуждение.

    20. Высыпайтесь много

    Когда вы работаете в сети, сон может превратиться в давно потерянную память. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.

    Попробуйте этот ночной распорядок, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

    21. Exercise

    Исследования показали, что полуденные упражнения повышают продуктивность и моральный дух на рабочем месте.

    Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.

    Вот несколько рекомендаций по упражнениям:

    22. Аутсорсинг как можно больше

    Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или передавать работу на аутсорсинг.Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать ваши повседневные задачи на аутсорсинг:

    Также прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)

    23.

    Установите немного увлекательного Цели

    Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.

    Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей — это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь.Например, Руководство для мечтателей по достижению цели — отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!

    24. Расскажите другим о своих целях

    Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.

    25. Слушайте подкасты

    Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираетесь в доме, занимаетесь спортом или готовите ужин.

    Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно вам за это спасибо.

    Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, чтобы вдохновить себя

    26.

    Прочтите бестселлер Дэвида Аллена Getting Things Done

    Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали. Прочтите его, примените советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.

    Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни

    27.Научитесь читать быстрее

    Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.

    Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!

    28. Учитесь пропускать при чтении

    Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные. Но читать нужно с определенной целью.

    Узнайте, как заставить это работать, здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше

    29.Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат

    Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% вложений. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.

    Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.

    30. Сделайте перерыв

    Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью. Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.

    31. Начните график полифазного сна

    Что такое полифазный сон?

    Полифазный сон — это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2-5 часов в день. Это достигается за счет того, что сон состоит из коротких (около 20-45 минут) дремоты в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.

    Хотя вы можете узнать об этом больше здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

    32. Научитесь говорить «нет».

    Мы не можем сделать все, и поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.

    Научитесь тонкому искусству говорить «нет» у Лео Бабауты.

    33. Сядьте на информационную диету

    Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны устранить бездумный серфинг в Интернете.

    Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.

    Главное — ограничиться только информацией, с которой можно немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения производительности для управления перегруженной информацией

    34. Организуйте свой офис

    Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей производительности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.

    Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и достижением большего, и 20 простыми идеями по организации домашнего офиса, которые повысят вашу производительность.

    35. Найдите наставника

    Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.

    Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: что искать в наставнике

    36. Изучите сочетания клавиш

    С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы изучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.

    Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!

    Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут превратить любого в клавишного ниндзя.

    Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.

    37. Повысьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время

    Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?

    Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы печатать быстрее, попробуйте эти онлайн-игры с набором текста:

    38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок

    Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.

    Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивными при работе из дома:

    Как работать из дома и оставаться Сверхпродуктивным

    39. Избавьтесь от расточителей времени

    Распространенные средства расточительства времени включают Instant Messenger, видеоигры, Flickr, проверку вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний серфинг в Интернете.

    Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для лучшей концентрации

    40.Планируйте питание заранее

    Распланируйте все приемы пищи на неделю вперед и соответственно составьте список покупок. Это позволяет вам сосредоточиться на самом необходимом — экономя ваше время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью широкого спектра приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, — это Mealime. Это приложение, которое предлагает вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.

    Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.

    41. Готовьте еду навалом

    Когда вы готовите еду навалом, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.

    Узнайте больше о том, как приготовить массовые блюда: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени — отстой?

    42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента

    Минуты, которые вы тратите на прием ненужных телефонных звонков, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.

    Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как можно справиться с ненужными телефонными звонками: «Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день» — звонки по мобильному телефону

    43.Возьмите более короткий душ

    Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.

    44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит

    Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества поездок в банк.

    45. Автоматическая оплата счетов

    Сколько раз вы беспокоились о том, пропустили ли вы срок оплаты счетов?

    Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время, избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.

    46. Интернет-магазин

    По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что получаете.

    47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного соединения

    Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!

    Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать такие ускорители, как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.

    48. Поддерживайте скорость вашего компьютера

    Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.

    Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, так как у перехода на Mac с ПК есть множество преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.

    49. Выключите телевизор

    Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.

    Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.

    Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.

    50. Используйте Tivo или DVR.

    Это поможет вам сократить часовой телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.

    Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить для повышения производительности. Выберите техники, которые работают для вас, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.

    Дополнительные советы по тайм-менеджменту

    Изображение предоставлено Pexels через pexels.com

    «Неудача — это не противоположность успеху, это его часть».

    В жизни мне давали много хороших советов. Примеры: «Дайте себе 24-часовое окно, чтобы поговорить с человеком, который вас расстроил». «Никогда не давайте деньги кому-либо в надежде, что они вернут вам деньги». «Страх противоположен вере». Этот список можно продолжить. Но есть один, который я слышал недавно, который кажется мне самым громким на данный момент в моей жизни.

    «Неудача — не противоположность успеху, это его часть».

    — Ариана Хаффингтон

    Помимо того, что она была названа одной из самых влиятельных женщин Forbes, выпустила The Huffington Post , написала несколько книг и, о да … выиграла Пулитцеровскую премию, оказывается, Ариана Хаффингтон также дает действительно отличный совет.

    Называйте это «личностью типа А», или «поведенческим стилем высокого уровня», или «первенцем» — называйте это как хотите — но я склонен зацикливаться на попытках контролировать исход вещей.Это не тот вид контроля, который злой злодей может использовать в попытке уничтожить все хорошее в мире, сидя на троне, построенном миньонами, в черном атласном одеянии и маниакально кудахчая, протягивая руки к освещенному светом небу. Но это тот вид контроля, который заставляет меня чувствовать, что если я достаточно планирую, достаточно хорошо думаю и полностью напрягаю себя на всех уровнях, возможно, я смогу избежать неудач. Поскольку те из нас, кто пытается контролировать результат с помощью чрезмерного анализа и беспокойства, делают это не из злого умысла, мы просто хотим, чтобы все закончилось хорошо.Но не всегда все будет хорошо заканчиваться. Неудача неизбежна. Мы люди, склонные к ошибкам в непредсказуемом мире.

    Итак, да, следуйте процессу. Составьте план. Выполните этот план серией действий. Но помните, что когда вы терпите неудачу, вы потерпели неудачу, потому что вы что-то пытались. Никто никогда не добивался успеха без неудач. Гордитесь своей неудачей. Начните ассоциировать свою неудачу с постепенным приближением к успеху. Узнай из него все, что сможешь. Что бы вы могли сделать по-другому? Какой этап процесса вы обошли? Какой образ мышления вы должны были использовать, но не сделали? А затем используйте его как топливо для внутреннего огня, чтобы добиться успеха.Измените свое мышление с «Если я проиграю, я проиграю» на «Я должен проиграть». А теперь иди и облажайся!

    Ее успех — НЕ ваша неудача — Дизайн учеников

    Ее успех — не ваша неудача

    Если вы измеряете свой успех успехом другого человека, значит, вы уже потеряли друга. Я знаю, потому что был там. Кого я шучу? Я все еще не могу сравнивать себя с другими! Я думал, что когда я закончу школу и колледж, мне станет легче.Whomp, whop, whop. По правде говоря, я не думаю, что искушение сравнивать себя с другими когда-нибудь исчезнет. Это один из способов, с помощью которого сатана действительно усовершенствовал свое искусство и знает, как проникнуть в наши умы.

    Вы можете с трудом сравнивать свою внешность с кем-то другим, свои таланты с кем-то другим, свои навыки мамы с кем-то другим, или, может быть, вы похожи на меня и обнаруживаете, что сравниваете успех своего бизнеса с чужим. Какой бы ни была ваша борьба, я хочу, чтобы вы знали, что ее успех — это НЕ ваша неудача! Я верю в это, и я хочу, чтобы вы тоже в это поверили!

    5 способов перестать оценивать свой успех по сравнению с чужим

    1.Ограничьте свое время в социальных сетях

    Вы когда-нибудь замечали, что в социальных сетях люди делятся только хорошим? Редко кто-нибудь делится фотографиями того, как они выглядят, когда впервые просыпаются утром. Вы не увидите много статусных постов, в которых рассказывается о том, как владелец малого бизнеса пытается добиться продаж и сводить концы с концами. Вы не пролистываете инстаграм и не видите картинки, как ужасно кто-то под рукой пишет. И вы, вероятно, не увидите много сообщений о маме, тихо плачущей в ванной, потому что она находится в стрессе и изо всех сил пытается сбалансировать роль мамы, жены, хранительницы дома, друга и деловой женщины.Вы не видите такие сообщения не потому, что это неправда, а потому, что никто не любит хвастаться своими предполагаемыми «неудачами». Мы хотим, чтобы нас считали успешными.

    Instagram, Facebook, Twitter, Youtube и Pinterest НЕ являются реальностью. Давайте оба берем на себя обязательство ограничивать время, проведенное в социальных сетях. В 2019 году давайте перестанем тратить так много времени на сравнение себя с другими, а вместо этого будем присутствовать в данный момент и наслаждаться днем, который дал нам Господь. Иметь дело?

    2.Празднуйте успехи других людей

    Вокруг нас будут люди, которые добьются успеха, и это нормально! Кто-то может получить то повышение, которое вы хотели. Кто-то может быть в чем-то лучше вас. У кого-то может быть больше денег или что-то, чего вы действительно хотите. Но вы знаете, что? Просто потому, что кто-то другой добился успеха, не означает, что вы этого не сделали или не станете!

    Есть причина, по которой Библия так много говорит о ревности. Будь честным. Когда из ревности выходило что-то хорошее? Это разрушает брак, дружбу, счастье, чувство собственного достоинства и т. Д.Это не здорово, и точка. Итак, вместо того, чтобы ревновать, давайте предпочтем быть счастливыми друг за друга и праздновать успехи друг друга! Это может быть не всегда легко, но я знаю, что мы будем намного счастливее!

    3. Считайте свои благословения!

    Развивайте дух благодарности, ежедневно считая свои благословения и славя за них Бога. По правде говоря, независимо от количества наших успехов и неудач, мы безмерно благословлены. Если вы находите время, чтобы подсчитать свои благословения и искренне поблагодарить вас, у вас не будет времени или необходимости сравнивать и ревновать!

    4.Прекратите соревноваться и работайте вместе

    У всех нас есть сильные и слабые стороны. Итак, вместо того, чтобы работать друг против друга, почему бы не объединить наши сильные стороны и работать вместе? Я встретил несколько замечательных бизнес-леди. С некоторыми я очень подружился. Позвольте мне сказать вам, что эта дружба была таким ободрением и благословением! Нет ничего лучше, чем рядом с вами кто-то подбадривает вас и помогает, когда вам это нужно. Это не всегда соревнование. Мы с друзьями хотим одного и того же.Мы хотим иметь успешный бизнес, но, что более важно, мы хотим использовать свой бизнес, чтобы служить вам и распространять любовь Бога. Почему бы мне не помочь им в достижении этой цели !?

    5. Измеряйте свой успех самым важным — вашими отношениями с Богом.

    Растете ли вы духовно? Вы больше читаете Библию? Вы больше молитесь? Вы служите другим? Если так, то вы, мой друг, добились большего успеха, чем когда-либо можно было представить, и самым лучшим способом! У вас могут быть все деньги, друзья, слава и прочее, но если вы не в порядке с Богом, вы все это упустили.

    Дежавю к чему это: Дежавю — Википедия – Что такое дежавю: определение, почему возникает и что означает

    значение слова и объяснение термина, что это такое и почему оно происходит, что делать при частых и постоянных ощущениях эффекта?

    Дежавю: что это, причины возникновения, симптомы, необходимость лечения

    Пожалуй, каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал, что происходящие события с ним уже когда-то были. Но что это: норма или патология? Можно ли избавить себя от такого состояния?

    Что такое чувство дежавю (дежа вю), что означает это слово, почему и из-за чего возникает этот эффект, если данный феномен происходит слишком часто — это плохо или хорошо? На все эти вопросы есть ответы в статье.

    Что это такое: определение термина

    Дежавю: значение терминаЧто обозначает слово дежавю? В переводе с французского явление означает «уже видел». Неудивительно, что многие люди сравнивают это состояние с просмотром кино, которое уже видели.

    У них появляются отдельные изображения, но в памяти нет данных, как дальше будут развиваться события. Особенно удивительно, когда при виде незнакомого лица или посещении нового места можно детально описать эту персону или обстановку.

    Невозможно вспомнить, в какой момент произошли эти события. Однако присутствует четкая уверенность в том, что знаешь последовательность развития ситуации. Когда ситуация происходит, человек замечает, что все случилось именно так, как должно было.

    Врачи говорят об этом эффекте следующее: по их мнению, это психическое состояние, когда пациент чувствует, что он уже был в такой ситуации или месте. Но ощущение не связано с каким-то моментом прошлого.

    Выделяют 3 формы состояния:

    1. Дежа веку («уже прожитое»): события, в которых оказался человек, кажутся знакомой.
    2. Дежа сенти («уже испытанное»): как будто чувства, испытанные им, уже раньше происходили.
    3. Дежа визит («уже посещенное»): человек уверен, что ранее он уже бывал в конкретном месте.

    Интересные факты о дежа вю — в видео:

    Почему возникает эффект: объяснение причин

    Но откуда берется дежавю и как объяснить это явление? Американские исследователи выяснили, за возникновение эффекта отвечает область головного мозга – гиппокамп. Здесь находятся белки, функция которых заключается в распознавании образов. Церебральные клетки могут сохранить воспоминания о любых местах, где побывал человек.

    Специалисты Чешского университета отмечают, что дежавю связано с врожденными и приобретенными нарушениями мозга. Они уверены, что гиппокамп формирует неверные воспоминания из-за того, что этот орган становится легко возбудимым.

    Выделяют иные гипотезы развития синдрома:

      Дежавю и его причины
    1. Эзотерическая. Считается, дежавю связано с воспоминаниями наших предков, которые передались нам от них.
    2. Защитная реакция организма. При стрессовых ситуациях головной мозг ищет оптимальные пути решения проблемы, опираясь на опыт.

      На самом деле ситуация просто напоминает прошлое. Мозг узнает схожие изображения и начинает сопоставлять воспоминания.

    3. Путешествие во времени. Кое-какие исследователи объясняют эффект именно этой причиной.
    4. Быстрая обработка мозгом информации. Такое происходит после хорошего умственного отдыха. Человек думает, что события, случившиеся мгновение назад, произошло давно.
    5. Мозг путает краткосрочную память с долгосрочной. Орган пытается закодировать новые данные в долговременное хранение. Возникает ощущение уже виденного.

    В некоторых случаях дежавю может быть предвестником серьезных заболеваний:

    • эпилепсии;
    • новообразований головного мозга;
    • психических расстройств;
    • невроза.

    Симптомы и признаки феномена

    Особенность эффекта, который отличает его от других неврологических проявлений, – четкое понимание, что состояние повторяется.

    Пример: первая мысль, которая приходит, если случилось дежавю: «Кажется, это уже со мной раньше случалось». Человек четко замечает, что когда-то уже видел картинки, лица, слышал мелодии, голос. Либо он ощутил повторение чувства, эмоции.

    Состояние имеет различную продолжительность. Некоторые отмечают, что оно было коротким: стремительно появляется и так же неожиданно исчезает. Иногда эффект присутствует долго: от секунд до нескольких минут.

    Когда это состояние становится проявлением болезни?

    В некоторых случаях эффект является небезобидным. Порой он указывает на развитие тяжелых заболеваний. Как отличить физиологическое состояние от патологического? Помогут следующие признаки.

    Симптомы болезненного дежавю:

      Дежавю как проявление болезни
    1. Чересчур частые и длительные, постоянные чувства дежавю по типу эхомнезии.
    2. Чувство, что события переживались многократно.
    3. Ощущение, что настоящее происходит как будто в будущем.
    4. Истолкование эффекта, как моменты, пережитые в параллельной вселенной или в прошлой жизни в обличье другого человека.
    5. Присутствие у пациента с дежавю галлюцинаций.
    6. Замена больным последующих впечатлении предыдущими, при которой наблюдается нарушение последовательности воспоминаний.
    7. Одновременное появление эффекта с чувством предугадывания будущего.
    8. Воспоминания протекают прерывисто и с толчками.
    9. Больной абсолютно уверен, что ситуация уже происходила с ним в прошлом.
    Если у человека наблюдается хотя бы один пункт из перечисленных, следует обязательно проконсультироваться с врачом (неврологом, психиатром).

    Как вызвать это ощущение специально?

    Некоторые люди хотели бы испытывать чувство дежавю по желанию. Они уверены, что дежавю – это неуправляемая экстрасенсорная способность, благодаря которой могут заглядывать в параллельную реальность.

    Однако явление не зависит от воли. Это всплеск на подсознательном уровне, который не поддается осознанному появлению. Чувство реальности испытанных в прошлом событий возникает внезапно и так же неожиданно пропадает.

    В чем сложность исследования?

    Дежавю и его изучениеДежавю довольно трудно изучать ввиду того, что его невозможно вызвать искусственным путем. Само состояние происходит с человеком довольно редко. Чтобы оно произошло, должны присутствовать определенные условия.

    Конечно, в некоторых случаях явление появляется при употреблении наркотических веществ. Однако врачи не прибегают к этому способу для изучения состояния. По этим причинам эффект остается не до конца исследованным.

    Когда нужно лечение синдрома и в чем оно заключается?

    В первую очередь, необходимо разобраться, дежавю – это проявление патологического или физиологического состояния. Самостоятельно поставить диагноз невозможно, поэтому пациент должен обратиться за консультацией к неврологу. Если явление сопровождается галлюцинациями, необходимо обратиться к психиатру.

    Если врач делает заключение, что эффект вызван заболеванием, то проводится лечение основного недуга, вызвавшего патологию. Когда дежавю появляется в результате чрезмерного переутомления и перегрузки мозга информацией, необходимо дать себе отдохнуть.

    Для этих целей рекомендуется:

      Дежавю и его лечение
    1. Использовать методы релаксации – медитация, различные дыхательные техники.
    2. Массаж или самомассаж лица, чтобы снять напряжение.
    3. Физическая активность: посещение спортивного зала, занятие танцами, плаванием. Это позволит пациенту снять умственное напряжение, вызвать позитивные эмоции и получить заряд бодрости.
    4. Принятие расслабляющих ванн. Можно добавлять в воду специальную соль, эфирные масла.
    5. Скорректировать режим ночного сна и бодрствования. Необходимо спать не менее 8 часов в день. Это позволит снять утомление и восстановить работоспособность.
    6. Прослушивание музыки. Известно, что ежедневное прослушивание любимых композиций снимает стресс и помогает расслабиться.
    7. Правильное питание. В рацион обязательно должны входить витамины и достаточный объем воды. Из него полностью исключают спиртные напитки, кофе и фастфуд.

    Соблюдение таких нехитрых правил позволяет избежать переутомления и стресса. В свою очередь, состояние «уже видел» не будет часто возникать.

    Теперь вы знаете значение термина дежавю, что это такое своими словами, почему появляется это ощущение и с чем оно бывает связано, что делать при очень частых его приступах.

    Дежавю отнюдь не редкое явление. Человек вдруг осознает, что происходящее событие уже с ним когда-то было. В большинстве случаев эффект не представляет угрозы для пациента, поскольку является проявлением того, что человек переутомлен.

    Однако иногда это явление бывает предвестником серьезных неврологических или психиатрических заболеваний. При частых и длительно протекающих состояниях дежавю необходимо немедленно обратиться к врачу.

    Что такое дежавю и почему оно происходит, что означает?

    Почти каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал довольно странное чувство, в обычной жизни называемое «дежавю». По крайней мере, почти каждый человек слышал о таком понятии и возможно ему еще предстоит его ощутить. Это то чувство, когда, кажется, ты уже был в конкретном месте, слышал разговор, возможно даже в нем участвовал, видел определенных людей, хотя на самом деле действие происходит впервые и ранее такого быть просто не могло. Что становится причиной этого? Как это влияет на нашу жизнь, влечет ли данное ощущение негативные последствия на здоровье человека и можем ли мы самостоятельно по желанию испытать это чувство? О том, что такое дежавю и почему оно происходит, попробуем разобраться более подробно.

    Что означает дежавю

    Дословно термин «дежавю» переводится как нечто, уже ранее виданное. Впервые понятие было использовано в прошлом веке французским психологом Эмилем Буараком в книге «Психология будущего». В работе ученого были озвучены моменты, которые ранее никто не осмеливался поднять и, тем более, попробовать их объяснить. С таким феноменом как дежавю сталкивались многие, но дать определение ему никто не решался. До того, как психологом было использовано данное понятие, эффект дежавю называли иначе – «промнезия», «парамнезия», что так же подразумевало под собой «уже виданное ранее, испытанное».

    По большому счету данный феномен является практически не изученным и загадочным. Некоторые люди с опаской относятся к такому ощущению, полагая, что все дело в их нарушенном психическом состоянии. Люди скрывают это ощущение от близких и самого себя, боясь за последствия. Ведь, все что лежит за гранью объяснимого человек воспринимает с опаской.

    И правда, однозначного ответа на то, что такое дежавю и почему оно происходит, до сих пор так и не последовало. Специалисты из разных областей вот уже несколько десятилетий пытаются найти логическое оправдание данному феномену и окончательного вердикта поставлено не было. Загвоздка заключается в том, что эффекты, подобные дежавю связаны исключительно с индивидуальными чувствами человека, его ощущениями, а потому — причина всего происходящего находится в головном мозге. Исходя из этого, можно предположить, что любые эксперименты и исследования, требующие даже не значительного вмешательства в головной мозг человека, могут крайне негативно повлиять на него. Безусловно, все это влечет за собой непредсказуемые последствия, и решиться на подобные эксперименты не может никто.

    К слову, существует и обратное дежавю явление – жемавю, что означает «не увиденное ни разу».

    Сутью жемавю является совершенно другое восприятие ситуации: человек дезориентируется в месте, в котором ранее бывал не однократно, а иногда и не способен узнать знакомых ему людей. С амнезией нет ничего общего, так как понятие жемавю носит кратковременный характер и, по мнению ученых, проявляется у малого числа людей.

    Почему происходит дежавю по мнению ученых

    Ранее, в далеком 1878 году в одном из немецких психологических журналов было выдвинута гипотеза, что дежавю является причиной банальной усталости человека. Феномен осуществляется в силу того, что участки головного мозга, отвечающие за процессы восприятия и сознания, не согласованы между собой и дают сбой. А выражается такой сбой в виде дежавю. Насколько эта гипотеза является правдивой сказать трудно, но некоторое время данная теория была довольно распространена и считалась вполне обоснованной.

    Другой же гипотезой возникновения эффекта дежавю стало изучение феномена американским физиологом Х.Бернхамом. Он полагал, что ощущение, предполагающее узнаваемость тех или иных предметов и действий связано как раз таки с полной расслабленностью организма, когда человек вдоволь насладился отдыхом и его мозг не нагружен проблемами. Так, по его мнению, мозг готов воспринимать процессы в несколько раз быстрее. Подсознание вроде как уже переживает некоторые моменты, которые только через некоторое время могут случиться с человеком. В свою очередь данная теория так и не нашла подтверждения среди остальных теорий его коллег, но в истории запечатлилась.

    Другие ученые полагали, что дежавю является результатом сновидений, которые человек наблюдал ранее. Причем не важно, как давно был эти сны, главное, что подсознание успело их запечатлеть, тем самым готовя человека к его будущему. Но если это действительно так, то почему же большинство людей таким образом не предсказывают себе будущее, тем самым обороняя себя от сложностей и т.д.?

    Ведь на основе полученных данных можно не только гороскопы составлять, но и помогать другим. Следует внести некоторую поправку. По мнению профессора Артура Аллина – дежавю это реакция организма на ранее просмотренные сны и на самом деле мы не переживаем ранее увиденное, а лишь частично сталкиваемся с прожитыми моментами в сновидениях. Таким образом, наше эмоциональное состояние дает нам новый образ, который мы ложно сравниваем с увиденным во сне.

    За изучение эффекта дежавю так же в свое время брался и Фрейд. По его мнению, те эмоции и ситуации, которые, если верить, человек уже видел и ранее испытывал, является результатом воскрешения спонтанных фантазий, которые он хотел бы воплотить в действительности.

    Феномен пытались объяснить даже ученые из области физики. Согласно их концепции, прошлое, настоящее и будущее происходит в какой-то момент одновременно. Запланировать и предугадать этот момент невозможно. К тому же, наш мозг способен воспринимать только настоящее.

    Обоснование эффекта дежавю в наши дни

    С течение времени мнения ученых расходились, сходились, но общее в их суждениях все же присутствовало – эффект дежавю так или иначе связан с процессами происходящими в головном мозге человека. Как и почему мы ощущаем уже ранее прожитые эмоции – ответа однозначного не нашлось.

    Современные ученые единогласны во мнении, что дежавю все-таки является результатом сбоев, происходящих в определенных областях головного мозга, т.е. таким образом, память человека является ложной, посылая мнимые сигналы, и человек воспринимает желаемое за действительное.

    Учеными так же были выявлены возрастные периоды, когда эффект дежавю наиболее вероятен. Как правило, это подростки от 16 до 18 лет и люди более зрелые: от 35 до 40 лет. Так, активность проявления дежавю в подростковом возрасте объясняется их восприятием на все происходящее с ними. Как известно, подростки в этом возрасте воспринимают все довольно резко, реагируют на многие вещи драматично, принимая все происходящее близко к сердцу. Во многом это зависит от недостатка опыта и знаний. По мнению ученых, в данном случае подростки сами того не подозревая обращаются за помощью к ложной памяти, тем самым провоцирую эффект дежавю.

    Во второй период активности (35-40 лет) проявление эффекта оправдывается моментами ностальгии, желанием вернуть некоторые значимые истории в жизни, что бы исправить или пережить их снова. Вот тут как раз дежавю может проявляться не как действительно бывшие ощущения и моменты, а как те, что лишь хотелось бы сделать такими. Т.е. фактически люди сами придумывают себе истории прошлого и они, по сути, являются не настоящими, а лишь предполагаемыми. По большому счету воспоминания всегда слегка идеализируемые, потому проявление дежавю в данный период возраста как нельзя более логично характеризует появление эффекта.

    Исследование эффекта продолжается и по сей день. Учены, проводившие эксперименты, организованные в одном из университетов штата Колорадо выдвинули иную теорию проявления эффекта дежавю. Суть эксперимента заключалась в следующее — участникам были показаны:

    • фотографии знаменитых людей,
    • выдающихся личностей разных сфер жизни,
    • различные культурные памятники и достопримечательности известные во всем мире.

    Опрашиваемых просили назвать имена людей и дать названия местам и памятникам, изображенным на фотографиях. В этот момент измерялась мозговая активность испытуемых. Выяснилось, что гиппокамп (внутренняя область, расположенная в височных долях головного мозга) даже у не знающих правильного ответа опрашиваемых людей все равно приходила в состояние полной активности. После исследования люди признались, что когда не в состоянии были дать правильное имя или название, то в их сознание приходили некоторые ассоциации с тем, что ранее они видели. Поэтому некоторые ученые пришли к мнению, что раз мозг человека может проводить дополнительные ассоциации знакомых ситуаций с совершенно не известными, полностью объясняет явление под названием дежавю.

    Дежавю: болезнь или мистика?

    И все же, сколько бы ученных не проводили исследования и не размышляли на тему феномена дежавю, однозначных ответов дать никто не может. Есть так же предположения, что данное явление может быть признаком психического расстройства.

    Крис Моулин – исследователь одного из университетов в Лидсе рассказывал о своем личном наблюдении относительно данного явления. Дело в том, что когда-то в одной из клиник ему довелось столкнуться с пациентом, который утверждал, что находится в данном лечебном заведении уже не первый раз, тогда как по всем записям присутствие пациента ранее зафиксировано не было. Позже Моулин задался целью найти людей со схожими симптомами и, наконец-то, собрав группу людей, было принято решение исследовать их при помощи гипноза. Всего в исследовании участвовало 18 добровольцев. Суть эксперимента заключалась в том, что людям был показан список, состоящий из 24 слов, после ознакомления с которыми людей вводили в состояние гипноза. После пробуждения все они утверждали, что испытывают чувство, будто ранее ими были замечены слова, обведенные красным цветом, вот только где и при каких обстоятельствах, а так же какие именно слова они видели никто из испытуемых сказать не смог.

    На основе полученных данных ученые пришли к выводу, что дежавю – это совсем не частичное воспоминание прошлой или параллельной жизни или же грезы о будущем, а результат сильного стресса, или депрессии. Если верить ученым, то дежавю является неким психологическим заболеванием. Но это, если полагаться на конкретно данное исследование. Потому как соответствующие специалисты в области медицины не берутся решать подобные разлады психики, а значит, мы снова имеем дело с очередной теорией.

    Подведем итоги

    Конечно, еще не раз мы будем сталкиваться с новыми открытиями в области изучения такого феномена как дежавю, потому что все до конца не изведанное не легко оставить без логического разъяснения. В то же время, если верить теории врачей-исследователей, утверждающих, что дежавю является результатом психологических расстройств человека, то возникает вполне логичный вопрос: почему не известны способы решения этой «проблемы»?

    В тоже время, если задуматься, то очень многие люди время от времени испытывают ощущение дежавю, и если говорить на чистоту, не всегда в определенный возрастной период. Более того, не всегда ощущение пережитого приходит после каких-либо потрясений, плохого сна или наоборот – отличного отдыха.

    Спрогнозировать появление очередного подобного ощущения невозможно, ровно, как и вызвать его самостоятельно. Это еще раз доказывает, что данное явление каким-то образом связано с нашим сознанием и процессами, происходящими в головном мозге.

    Как бы там ни было, а сам по себе феномен не представляет для человека никакой опасности. Мы отдаем себе отчет во всем происходящем и многие даже могут объяснить для себя те или иные ощущения или ситуации, которые они испытывают в качестве дежавю. А стало быть, серьезных нарушений в сознании человека не происходит, причинить нам это вред не может, а значит — нет поводов для беспокойства.



    Подписывайтесь на нашу интересную группу Вконтакте:


    Поделиться с друзьями:

    это… Почему возникает дежавю :: SYL.ru

    Дежавю – это необычный эффект, при котором настоящее воспринимается как прошлое. Такому явлению с давних времен люди пытались найти объяснение. Забытые сновидения, фантазии, сильная усталость, реинкарнация – множество идей и теорий выдвигают ученые, экстрасенсы, психологи и парапсихологи.

    Происхождение слова «дежавю»

    Французское слово déjà vu звучит как «дежавю» на русском языке. Этот феномен передает ощущение человека, что он уже был в этом месте или знает людей, которых до этого момента никогда раньше не встречал.

    дежавю это

    Эффект дежавю (перевод слова – «уже виденное») имеет и противоположное явление. Jamais vu – «никогда не виденное». Оно происходит в тот момент, когда человек не узнает, не вспоминает знакомую ситуацию или место.

    Принято считать, что подобные феномены связаны с работой головного мозга. Они относятся к чувствам и ощущениям человека, поэтому изучение их затруднено.

    Само слово «дежавю» в русском языке обычно пишется слитно. Это отличие от французской версии не имеет под собой серьезных обоснований. Такое написание принято использовать для простоты и удобства.

    Эффект дежавю

    Дежавю – это известный термин, который часто используется в психологии, психиатрии, повседневной жизни. Дежавю, или ложное воспоминание, является психическим состоянием. Во время его у человека создается ощущение, что он уже был в подобном месте или ситуации.

    Феномен дежавю возникает неожиданно, длится несколько секунд и также внезапно пропадает. Его невозможно вызвать искусственным путем. В книге «Психология будущего» Эмиль Буарак впервые использовал подобный термин.

    почему происходит дежавю

    У здоровых людей эффект дежавю бывает несколько раз в жизни. Больные эпилепсией способны испытывать такое ощущение по нескольку раз в день. При этом дежавю у них часто сопровождается галлюцинациями.

    Почему происходит дежавю? Ранние христиане утверждали, что феномен связан с реинкарнацией человека, его воспоминаниями о прошлых жизнях. Однако в VI веке эта теория была признана высшей церковной властью еретической.

    Причины возникновения дежавю

    Дежавю – это состояние психики, при котором создается отчетливое ощущение, что индивид уже испытывал подобные чувства или бывал в такой же ситуации. Такое воспоминание не связано с конкретными моментами из прошлого. Оно относится к прошлому в целом, человек не может идентифицировать подобную ситуацию со схожей в своем сознательном прошлом.

    дежавю на русском

    Исследованием феномена занимались психологи, экстрасенсы, медики, священники. Почему возникает дежавю? Что провоцирует его появление? Существует несколько предположений, почему феномен иногда происходит со здоровыми людьми.

    1. Забытые сны или фантазии. Они проявляются, когда человек попадает в место или ситуацию, которую видел в мечтах или сновидениях.
    2. Усталость или сонное состояние также способствует забыванию. Воспоминания стираются из памяти. Когда человек вновь оказывается в подобной ситуации – возникает эффект дежавю.
    3. Эмоциональное состояние в период полового созревания или кризиса среднего возраста, когда человек пытается предвосхитить картины идеального будущего или ностальгирует об ушедшем времени.
    4. Аномалия развития мозга. Эта гипотеза принадлежит американским ученым, которые выяснили, что недостаток серого вещества в подкорке может спровоцировать эффект дежавю.
    5. Серьезные проблемы, связанные с психическим состоянием человека, которые необходимо устранить с помощью профессиональной медицины.

    Виды дежавю

    Что означает дежавю? Это обобщенный термин. Он включает в себя зыбкие воспоминания о звуках, запахах, местах, ситуациях, чувствах и ощущениях. На самом деле эффект дежавю разграничен более узкими понятиями.

    почему возникает дежавю

    Déjà visité («дежа визите») – уже был здесь. Находясь в новом месте человек ощущает, что оно ему знакомо. Что он уже находился здесь когда-то. Этот термин связан с местом и ориентировкой в пространстве.

    Presque vu («преске вю») – почти увиденное. Наиболее популярное явление, когда человек не может вспомнить слово, название, имя, фразу. Такое состояние очень мешает, отвлекает. До 2–3 дней может задержаться в мыслях поиск нужного слова.

    Déjà vécu («дежа векю») – уже слышал звуки и запахи. Это смутное ощущение того, что человек может предсказать, что будет дальше. Он вспоминает знакомые запахи или слышит звуки, которые дают толчок для дальнейших воспоминаний. Но эффект ограничивается только ощущениями. Дальнейших воспоминаний не случается.

    Déjà senti («дежа сенти») – уже чувствовал. Ощущение, что чувства или эмоции уже были. Будто человек уже чувствовал то же самое, что и в данный момент.

    Противоположный эффект

    Jamais vu («жамевю») – на русский язык переводится как «никогда не виденное». Это ситуация, когда человеку знакомо место, обстановка, окружение, но он не узнает ее. Такой феномен создает ощущение другой реальности. Человеку кажется, что он находится в другом времени, незнакомом месте.

    Такое искажение памяти является подвидом криптомнезии, его соотносят с психическими расстройствами. Жамевю встречается редко и является признаком шизофрении, старческого психоза.

    Частое дежавю

    Редко встречается у здоровых людей частое дежавю. Это случается при наслаивании обработки нескольких видов памяти. Частое дежавю, сопровождаемое тревогой, запахами – функциональное расстройство, которое следует лечить у психолога, невролога. Также частое дежавю является симптомом временно-долевой эпилепсии.

    частое дежавю

    В основе феномена лежит индивидуальная нейрофизиологическая аномалия. Она может быть врожденной или приобретенной (например, после нейрохирургической операции). Психиатры предупреждают, что частое дежавю может быть начальным этапом психического расстройства личности.

    Исследования дежавю

    Дежавю – это интересный феномен, научными исследованиями которого стали заниматься чуть более века назад. Немецкие ученые в XIX столетии предположили, что феномен проявляется в момент сильной усталости. Именно тогда и происходят сбои в коре головного мозга.

    Зигмунд Фрейд считал, что дежавю возникает вследствие воскрешения подсознательных, забытых фантазий. Артур Аллин утверждал, что феномен является фрагментом забытого сна.

    Герман Сно выдвинул гипотезу, что память хранится в виде голограмм. Каждый ее фрагмент содержит определенную информацию. Чем меньше фрагмент голограммы – тем расплывчатее воспоминание. В момент совпадения реальной ситуации с каким-либо фрагментом памяти происходит эффект дежавю.

    По теории Пьера Глура память состоит из 2 систем – восстановления и узнавания. Когда происходит дежавю – активируется система узнавания, а система восстановления временно отключается.

    Научное обоснование феномена

    Современные ученые считают, что феномен дежавю связан с определенной зоной мозга. Она называется гиппокамп. Именно эта зона отвечает за идентификацию объектов. С помощью экспериментов было выявлено, что зубчатая извилина гиппокампа позволяет мгновенно распознать малейшие различия в схожих образах.

    дежавю перевод

    Человек, переживая что-либо в настоящем, способен соотнести свои ощущения с прошлыми чувствами и попытаться спрогнозировать свою реакцию в будущем. В этот момент включаются необходимые области мозга, начинает взаимодействовать кратковременная и долговременная память. То есть прошлое, настоящее и будущее присутствуют в мозге человека. Поэтому события настоящего могут восприниматься как прошлое – вот почему происходит дежавю.

    Гиппокамп делит опыт человека на прошлое и настоящее. Иногда впечатления бывают слишком похожи, человек бывает в идентичных ситуациях множество раз. В связях между долговременной и кратковременной памятью происходит небольшой сбой. Гиппокамп сопоставляет похожие воспоминания, узнает мизансцену – тогда и возникает дежавю.

    Мистическое обоснование феномена

    Специалисты в области парапсихологии, экстрасенсорики предполагают, что явление дежавю напрямую связано с реинкарнацией. Жизнь человека – определенный этап приобретения знаний и опыта. После окончания одного этапа начинается новый виток жизни. В следующем воплощении человеку предстоит пройти другой путь и приобрести другой опыт и знания.

    что означает дежавю

    Сторонники реинкарнации утверждают, что феномен дежавю – воспоминания о прошлых жизнях, пройденных этапах. Так же как человек способен узнать место или ситуацию, он может опознать человека, знакомого из прошлой жизни. Именно этим и объясняются сильные чувства к незнакомым людям с первого взгляда. Это может быть любовь или ненависть. Такие чувства подтверждают, что в прошлых воплощениях люди были знакомы.

    Чем опасно дежавю и что делать, если вы видите его часто — Пси-Фактор

    Вы скорее всего слышали о таком чувстве, как Дежавю, а 90 % людей хоть раз в жизни его испытывали. Между тем, есть еще 2 понятия, о которых знает далеко не каждый — это Жамевю и Прескевю. Так что же это такое и почему с нами случается?

    Итак, вы сидите за столом или стоите, ожидая автобуса или идете куда-то в компании друзей. Внезапно, вы понимаете что когда-то уже бывали в этой ситуации. Узнаете слова, которые произносят ваши близкие, вспоминаете, как они были одеты и с точностью до деталей можете вспомнить окружающую обстановку. Потом это чувство исчезает также внезапно, как и пришло, и мы продолжаем находится в обычной реальности.
    Называется это чувство — Дежавю, и переводится с французского как «уже виденное». Ученые объясняют его по разному и причин возникновения много.

    Ошибка памяти

    Существует мнение, что дежавю возникает в случае, когда человек очень устал, и мозг перегружен. Тогда в его работе происходит некий сбой, и мозг начинает принимать незнакомое за известное. Чаще всего эффект ложной памяти возникает в 16-18 или в 35-40 лет.

    Ускоренная обработка информации

    По другой версии — это, наоборот, эффект хорошо отдохнувшего мозга. Т.е. мозг настолько быстро обрабатывает информацию, что нам кажется, будто то, что произошло всего секунду назад, давно знакомо и случилось давным давно.

    Сходство ситуаций

    Та или иная ситуация может показаться нам знакомой лишь потому, что она сильно напоминает какие-то прошлые события, находящиеся в недрах нашей памяти. Мозг просто сопоставляет ваши воспоминания и узнает похожие картинки.

    Путаница с файлами

    Эта теория предполагает, что иногда память начинает вести себя неправильно, и путает кратковременную память с долговременной. Грубо говоря, вместо того, чтобы поместить только что увиденное в своего рода файл кратковременной памяти, мозг пытается закодировать новую информацию в долговременную память, отчего создается ощущение, что мы уже видели это давно. А между тем, произошло это лишь секунду назад.

    Теория голограммы

    В соответствии с теорией наша память формируется в виде трехмерных изображений. И вслед за одним элементом, например, вкусом или запахом, потянется цепочка воспоминаний -«голограмма». Момент дежавю – это попытка мозга восстановить «голограмму».

    Это всего несколько гипотез, а между тем, их больше 40, начиная от теории параллельной реальности и заканчивая реинкарнацией.
    Однако, психофизиологическая причина дежавю до сих пор до конца не ясна. Известно лишь то, что явление это чаще появляется у меланхоликов, впечатлительных людей, в подростковом возрасте, а также в тех случаях, если человек слишком устал или находится в состоянии стресса.

    Испытывали ли вы Жамевю и Праскевю?

    Жамевю

    Или никогда не виденное. Чувство, обратное к Дежавю и более коварное, т.к. является признаком некоторых заболеваний.
    Внезапное человеку начинает казаться будто знакомые и ранее известные места или люди стали неузнаваемыми и совершенно незнакомыми. Человек может подумать, что он впервые в жизни видит то или иное место.
    Жамевю — явление более редкое, и часто свидетельствует о состоянии психического расстройства — парамнезии (нарушениях и расстройстве памяти), а также симптомом сильной усталости мозга.

    Прескевю

    Навязчивое чувство, когда долго не можешь вспомнить знакомое слово, которое вертится на язике. Этот феномен переводится как «почти увиденное», то есть сильное чувство, что вы вот-вот вспомните слово, но этого никак не происходит. Чаще всего, причем, забываются имена собственные.

    До сих пор не выяснено, является ли это явление нарушением памяти или речи. Либо происходит блокировка информации, если на ум пришло другое слово раньше того, которое нужно было сказать, то оно блокирует извлечение другого из памяти. Либо такое забывание связано с фонологической особенностью слова.

    Источник: http://www.goodhouse.ru/

    10 теорий возникновения этого явления

    И снова здравствуйте! Ловили себя на том, что только что случившееся уже когда-то с вами было? Обычно этому состоянию дают такое определение, как эффект дежавю, в дословном переводе «ранее увиденное». И сегодня я попробую раскрыть вам теории, на которые опираются учёные, чтобы объяснить, как и почему это с нами случается.

    Немного истории

    Этому феномену уделяли внимание ещё в античные времена. Сам Аристотель придерживался мнения, что это просто определённое состояние, которое возникает из-за влияния различных факторов на психику. Долгое время ему давали такие названия, как парамнезия или промнезия.

    В 19 веке один французский психолог Эмиль Буарак увлёкся исследованиями различных психических эффектов. Он дал парамнезии новое название, которое бытует до сих пор. Кстати, тогда же он открыл ещё одно психическое состояние, полностью противоположное этому, получившее название жамевю, что в переводе «никогда не виденное». И проявляется обычно, когда человек внезапно понимает, что место или человек становятся для него совсем непривычным, новым, хотя есть знания о том, что знакомы. Будто такая простая информация начисто стёрлась в голове.

    Теории

    У каждого бывают свои объяснения, кто-то придерживается мнения, что видел происходящее во сне, таким образом, имея дар предвидения. Те, кто верит в переселение душ, утверждают, что точно такие же события имели место в прошлой жизни. Кто-то черпает знания из Космоса… Давайте же попробуем узнать, какие теории нам предлагают учёные:

    1.Сбой в мозгу

    рисунок 404 ошибка в мозгурисунок 404 ошибка в мозгу

    Самой основной считается теория о том, что просто-напросто происходит сбой в гиппокампе, который и вызывает такие видения. Это участок мозга, который отвечает за поиск аналогий в нашей памяти. В нём находятся белки, выполняющие функцию распознавания образов. Как это работает? Наши извилины заранее создают что-то вроде «слепка» лица человека или обстановки, и когда мы с кем-то знакомимся, встречаемся, в этом самом гиппокампе эти «слепки» всплывают, как только что поступившая информация. А мы тогда начинаем «ломать» голову, где это могли видеть и откуда знать, порой наделяя себя способностями великих предсказателей, ощущая себя Вангой или Нострадамусом.

    Выяснили это с помощью экспериментов. Учёные из США в штате Колорадо предложили испытуемым фотографии известных людей разных профессий, а также достопримечательностей, которые знакомы многим. Испытуемые должны были озвучить имена каждой личности на фото и названия предложенных мест. В этот момент измерялась их мозговая деятельность, по которой определили, что гиппокамп был активен даже в те моменты, когда человек понятия не имел об изображении. По окончанию исследования эти люди объяснили, что было с ними тогда, когда просто не знали что отвечать – в их сознании возникали ассоциации с изображением на фото. Поэтому гиппокамп начинал бурную деятельность, создавая иллюзию о том, что они уже где-то это видели.

    2.Ложная память

    Есть ещё одна интересная гипотеза о том, почему возникает дежавю. Помните, недавно с вами мы изучали виды памяти? Если нет, то перечитайте статью, вот ссылка.  Так вот, оказывается, не всегда на неё можно положиться, так как существует такое явление, которое называется ложная память. То есть, если в височной области головы происходит сбой, то неизвестная информация и события начинают восприниматься как уже знакомые. Пиком активности такого процесса является возраст от 15 до 18 лет, а также от 35 до 40.

    Причины разные, например, подростковый возраст является очень непростым, недостаток опыта сказывается на восприятии окружающего мира, на который чаще всего реагируют остро и драматично, с очень интенсивными по силе эмоциями, которые порой «выбивают» стабильность из-под ног. И, чтобы подростку было проще справиться с этим состоянием, мозг с помощью ложной памяти воссоздаёт недостающий опыт в виде дежавю. Тогда становится проще в этом мире, когда хоть что-то, более-менее знакомо.

    А вот в возрасте постарше люди проживают кризис средних лет, ощущая ностальгию о «молодых» временах, испытывая чувство сожаления о том, что не успел чего-то сделать, хотя ожидания были с очень высокими амбициями. Например, в 20 лет казалось, что к 30 годам уж точно заработают на свой личный дом и машину, но в 35 осознают, что не то что не достигли цели, но и практически не приблизились к ней, потому что реальность оказалась совсем другой. Отчего напряжение возрастает, и психика, чтобы справиться, «обращается» за помощью, и тогда организм приводит в действие гиппокамп.

    3.С точки зрения медицины

    дедушка что то забыл смотря в календарьдедушка что то забыл смотря в календарь

    Медики же придерживаются мнения, что это психическое расстройство. В ходе исследований выяснили, что эффект дежавю случается в основном у людей с различными дефектами памяти. Поэтому следует внимательно отнестись к тому, что приступы озарения не стали часто давать о себе знать, так как это свидетельствует о том, что состояние ухудшается, и вполне может перерасти в длительные галлюцинации.

    4.Забывчивость

    Следующая версия состоит в том, что мы просто забываем что-то настолько, что в какой-то момент мозг «воскрешает» эту информацию, совмещая с реальностью, и тогда возникает ощущение, что уже где-то подобное происходило. Такая подмена может происходить у людей, очень любопытных и любознательных. Потому что, прочитав огромное количество книг и владея большим объёмом информации такая личность, к примеру, попадая в незнакомый город, приходит к мысли, что в прошлой жизни, видимо, жила тут, ведь так много знакомых улочек и так просто на них ориентироваться. Хотя на самом деле мозг воспроизвёл моменты из фильмов про этот город, факты, слова из песен и прочее.

    5.Подсознание

    Когда мы спим, мозг моделирует вероятные жизненные ситуации, которые потом действительно совпадают с реальностью. В те моменты, когда мы замечаем, что когда-то уже было точно так же как сейчас, наше подсознание включается и даёт тот кусок информации, которые обычно не доступен для сознания. Подробнее о работе подсознания, вы можете узнать из этой статьи.

    6.Голограмма

    Современные учёные тоже «ломают» голову над тем, как объяснить такое явление, и придумали голографическую версию. То есть, куски голограммы настоящего времени совпадают с кусками совсем другой голограммы, которая происходила давно, и вот такое наслаивание создаёт эффект дежавю.

    7.Гиппокамп

    Ещё одна версия, связанная с неполадками в работе извилины головного мозга – гиппокампа. Если она функционирует нормально, человек способен осознавать и отличать прошлое от настоящего и будущего и наоборот. Находить разницу между только полученным опытом и уже давно усвоенным. Но какое-то заболевание, вплоть до сильного стресса или затяжная депрессия способны нарушить деятельность этой извилины, тогда она, как компьютер, который «заглючило», прорабатывает одно и то же событие несколько раз.

    8.Эпилепсия

    рисунок молнии в мозгурисунок молнии в мозгу

    Люди, страдающие эпилепсией, подвержены частым проживаниям этого эффекта. В 97% случаев они сталкиваются с ним примерно раз в неделю, но не реже, чем раз в месяц.

    Заключение

    А на сегодня всё, уважаемые читатели! Хочу заметить, что ни одна из вышеперечисленных версий до сих пор официально не признана. К тому же, существует немалая часть людей, которые ни разу в жизни подобное не проживали. Так что вопрос до сих пор открыт. Подписывайтесь на обновления блога, что бы не пропустить выхода новых новостей на тему саморазвития. Пока, пока.

    Почему возникает эффект дежавю | BBF.RU

    С эффектом дежавю знакомы многие. Этому загадочному явлению приписывают магическое, эзотерическое, фантастическое и религиозное значение. Как объясняют появление «воспоминаний о настоящем» психологи, психоаналитики и психиатры.

    Как работает эффект дежавю