Частная школа Наследник
Частная школа «Наследник» — одна из первых частных школ России. Основана в 1992 году. Сочетает в себе традиции фундаментального российского образования и современные инновационные технологии.
Много лет «Наследник» реализует программу «Одаренный ребенок». Мы уверены, что все дети талантливы! И задача нашей школы максимально развить способности каждого ребенка.
Школа «Наследник» входит в первую двадцатку инновационных школ мира по версии Microsoft и носит статус Showcase school!
С 1999 года «Наследник» является аккредитованным правительством Великобритании Международным центром английского языка TRINITY COLLEGE LONDON. Сдавшие в центре экзамены получают государственный документ Великобритании.
В 2009 году Правительство и Департамент Образования города Москвы признали нашу школу лучшим учреждением в области аудиовизуальных искусств.
С 2014 года школа «Наследник» является первым учебным заведением в России, осуществляющим программу ранней практической профориентации школьников в партнёрстве с международным движением World Skills Kids
Более 10 лет, согласно приказам Департамента образования Москвы, школе «Наследник» ежегодно присваивается статус инновационной площадки.
В 2004 году, по рейтингу журнала «Карьера», школа «Наследник» заняла первое место по Москве среди частных школ.
В 2014 году по итогам конкурса Международного Форума «Инновации и Развитие» — «100 лучших предприятий России» школа Наследник получила диплом победителя в номинации «Лучшая школа России 2014»
В штате школы «Наследник» работают педагоги первой и высшей категории – 82%, педагоги с учёной степенью (доктора и кандидаты наук) – 24%, авторы школьных учебников, учебных и методических пособий – 44%.
В нашей школе учащимся предлагается для изучения пять иностранных языков: английский, испанский, немецкий, французский.
Школа «Наследник» работает в режиме «полного дня», реализует индивидуальный подход к каждому ребёнку, устанавливая в учебно-воспитательной работе партнёрские отношения с родителями наших учеников.
Благодаря высокому качеству обучения 100% наших выпускников показывают высокие результаты ЕГЭ и становятся студентами лучших зарубежных и столичных ВУЗов, среди которых МГУ, МГИМО, РХТУ, МИФИ, Высшая школа экономики, Финансовый Университет при правительстве РФ, Оксфорд, Лондонская Школа Экономики и многие другие. Преподаватели престижных ВУЗов России и зарубежья читают лекции, проводят семинары, ведут уроки для учащихся школы «Наследник». Высокий уровень качества образования школы «Наследник» подтвержден многочисленными победами учащихся и педагогов в международных, Всероссийских и региональных олимпиадах и конкурсах.
Обучение ведется по информационно-технологическому, физико-математическому, экономико-юридическому и лингвистическому профилям.
Выпускники школы «Наследник» получают аттестат государственного образца.
В школе имеется детский сад и группа подготовки к школе.
В «Наследнике» работает Школа Искусств, школа Бизнеса — Детский биржевой центр, Английский клуб, Спортклуб и Бассейн, занятия в которых могут посещать и дети из других школ.
В «Наследнике» всегда царит теплая семейная атмосфера, где каждый ребенок окружен внимательными педагогами и воспитателями, заинтересованными в его успехах и настоящими друзьями, которые остаются такими на долгие годы. Именно это и есть секрет успеха, помогающий нашим ребятам достигать высоких результатов в учебе.
Бассейны у метро Борисово, Москва — 4 бассейна 💪 (адреса, отзывы, цены, фото, рейтинг)
— 4 места
- Мы составили рейтинг 4 бассейнов у метро Борисово;
- Лучшие бассейны: реальные цены, отзывы, фото;
- Бассейны на карте: адреса, телефоны, часы работы;
Лучшие бассейны — рейтинг, адреса и телефоны
Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену
Отправьте запрос — получите все предложения на почту:Бассейны у метро Борисово — цены
- 07.
02.2020 Ирина: Для пенсионеров сколько стоит? Аквааэробика.Сеансы? Без летних посещений.
- Центр образования Наследник: Добрый день! Ваше обращение поступило в Школу «Наследник». Ответы на свои вопросы Вы можете получить, перезвонив тренеру Альберту Валентиновичу по телефону <…> С уважением, Администрация Школы «Наследник»
- 10.11.2019
Наталья:
Какая плотность посещений, сколько стоит разовое посещение и годовое.
Сколько дорожек и соответственно какая длинна басейна
- Центр образования Наследник:
Доброе утро! По Вашему запросу исчерпывающий ответ даст тренер Альберт Валентинович.
Перезвоните ему по тел. <…>
- Центр образования Наследник:
Доброе утро! По Вашему запросу исчерпывающий ответ даст тренер Альберт Валентинович.
- 08.10.2019
Наталья:
Нужно посещение бассейна, ищу в районе Марьино, сколько стоит месячное посещение? Есть ли свободные абонементы?
- Центр образования Наследник: Добрый день! По поводу посещения бассейна в Школе «Наследник» Вам необходимо позвонить тренеру Альберту Валентиновичу на моб тел <…>
- 30.09.2019
Оксана:
Планирую ходить в бассейн с ребенком по воскресеньям
- Центр образования Наследник:
Доброе утро! Перезвоните тренеру по плаванию Альберту Валентиновичу <.
..>.Спасибо!
- Центр образования Наследник:
Доброе утро! Перезвоните тренеру по плаванию Альберту Валентиновичу <.
- 13.09.2019
Жанна Шило:
Добрый день. Интересует бассейн для ребёнка 2 года
- Центр образования Наследник: Добрый день! Ваш запрос пришел в Школу «Наследник». Мы принимаем детей в бассейн с 5 лет. С уважением, администрация Школы
- 30.08.2019
Юлия:
Нужен бассейн для ребёнка 12 лет,занятия с тренером, обучение плаванию, район ЮАО Замоскворецкой линии.
- Центр образования Наследник:
Доброе утро! Вы обратились в Школу «Наследник».
Мы находимся по адресу: ул. Борисовские Пруды, д. 19. Вопросы по бассейну можете задать тренеру Альберту Валентиновичу по тел. <…>
- Центр образования Наследник: Доброе утро! Вы обратились в Школу «Наследник». Мы находимся по адресу: ул. Борисовские Пруды, д. 19. Вопросы по бассейну можете задать тренеру Альберту Валентиновичу по тел. <…> Москва, Борисовские Пруды, 19к1 8 <…> Источник: <…>
- Центр образования Наследник:
Доброе утро! Вы обратились в Школу «Наследник».
- 20.08.2019
Светлана:
Добрый день, живем на улице Воронежская 52, хотим найти рядом бассейн для мальчика 6 лет желательно с обучением плаванию
- Центр образования Наследник:
Добрый день! Пожалуйста, перезвоните тренеру бассейна Школы «Наследник» по тел.
<…> Альберту Валентиновичу
- Центр образования Наследник:
Добрый день! Пожалуйста, перезвоните тренеру бассейна Школы «Наследник» по тел.
- 18.08.2019
Ольга:
Хочу посещать бассейн. Желательно недалёко от места проживания. Улица Кавказский бульвар.
- Центр образования Наследник: Доброе утро! Вы обратились в Школу «Наследник» по поводу бассейна. Школа находится по адресу: ул. Борисовские Пруды, д. 19, корп. 1, метро «Борисово» или «Каширская». Все вопросы можете задать тренеру Альберту Валентиновичу по тел <…>
- 08.06.2019
Анатолий:
Есть ли разовые посещения, взрослой и ребёнок в лет.
5-6 посещений, сколько стоит?
- Центр образования Наследник: Добрый день! Вы направили запрос в частную школу «Наследник». Все вопросы по плаванию в бассейне можете задать по телефону <…> Альберту Валентиновичу, тренеру.
- 18.02.2019
Екатерина:
Добрый день. помогите, пожалуйста найти бассейн для взрослых в ЮАО
- Центр образования Наследник: Добрый день! В Школе «Наследник» есть бассейн. Информацию о наличии свободных мест можете узнать у тренера Альберта Валентиновича по тел <…>
Интересные факты
Чаще всего люди ищут «бассейны», но встречаются и другие формулировки,
например, бассейн.
Самые популярные особенности найденных мест: синхронное плавание для детей, плавание, школа плавания для детей, обучение плаванию взрослых, аквааэробика.
Бассе́йн:
«Бори́сово» — станция, расположенная на южном радиусе Люблинско-Дмитровской линии Московского метрополитена между станциями «Марьино» и «Шипиловская». Находится в Южном административном округе города Москвы, в западной части района Братеево.
Названа по бывшей деревне Борисово, вошедшей в состав Москвы в 1960 году.
Открытие станции состоялось 2 декабря 2011 года в составе пускового участка «Марьино» — «Зябликово».
Добавить бассейн — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.
Частный детский сад ‘Наследник’ | Частные детские сады ЮАО
О садике:
Детский сад «Наследник работает с 1992 года. Садик разместился в экологически чистом районе на юге Москвы. В этом направлении по утрам и вечерам абсолютно отсутствуют автомобильные «пробки». В детском саду 4 возрастных группы малой наполняемости для детей от 2 до 7 лет.
Жизнь в нашем детском саду похожа на жизнь в большой дружной семье. Воспитанники детского сада не живут обособленно: они, наравне со школьниками, участвуют в общих праздниках и концертах. Постоянное нахождение буквально бок о бок с учениками школы позволяет самым маленьким «Наследникам» к шести – семи годам быть полностью не только готовыми для поступления в школу, но уже интегрированными в школьную среду, что обеспечивает плавный переход из детского сада к школьной жизни.
Условия пребывания детей:
Собственное здание
Частный детский сад «Наследник» имеет собственное охраняемое здание с бассейном, построенное по индивидуальному проекту. Для детей дошкольного возраста в нём созданы все условия для комфортного пребывания: уютные помещения для игр и сна и прекрасно оборудованные помещения для занятий.
Собственная территория
На территории детского сада расположены игровые площадки, оснащенные современным игровым оборудованием: горками, песочницами, качелями и лесенками для прогулок и активного отдыха. Имеются спортивные площадки для проведения соревнований, физкультурных занятий и спортивных развлечений. Вечнозеленые туи, растущие по всему периметру территории, заботятся об органах дыхания наших малышей, насыщая воздух кислородом и защищая от уличного шума.
Питание
Детям обеспечено 5-ти разовое питание. Пищу готовят повара в нашей столовой по специальному меню. Во время приготовления пищи мы используем только натуральные продукты! Практикуем индивидуальное меню (по рекомендации врача).
Коллектив
С детьми работают квалифицированные специалисты: воспитатели, педагог-психолог, учитель-логопед, профильные преподаватели, няни и медицинский персонал.
Оснащенность
Детский сад имеет хорошую материальную базу. Педагогический процесс обеспечен учебными и методическим материалами, компьютерами, смарт–досками и другим оборудованием.
В детском саду имеется медицинский блок, спортзал и зал для проведения музыкальных занятий, бассейн, физкультурные уголки в группах, кабинет учителя – логопеда. Групповые помещения оборудованы с учетом реализации потребности дошкольников в движении, оформлены в соответствии с возрастными потребностями детей, уровнем их развития, требованиями программы. Пространство групп можно назвать мобильным, живым, постоянно меняющимся под ежедневные конкретные задачи детского сада и запросы детей. В такой обстановке детям предоставлена большая свобода выбора, возможность самоорганизации. Ростовая мебель в группах подобрана с учетом антропометрических данных дошкольников, расставлена в соответствии с требованиями санитарных норм.
Спорт
Сохранению и укреплению здоровья, физическому развитию детей в детском саду «Наследник» уделяется особое внимание, а именно: ежедневная утренняя гимнастика: в теплую погоду на улице, в прохладную – в группе. Занятия по физкультуре проходят в современном, тщательно оборудованном, спортивном зале или на уличной спортивной площадке. Зимой – на лыжах. Два раза в неделю проходят занятия по плаванию в собственном бассейне: длина дорожек – 25 м, современная система непрерывной очистки воды рециркуляторного типа. Ежедневная гимнастика после дневного сна, профилактическая дыхательная гимнастика и гимнастика для органов зрения, ежедневные прогулки (с подвижными играми и эстафетами).
Безопасность
Система безопасности Детского сада «Наследник», её техническая и организационная составляющие в полной мере отвечают современным требованиям и жизненным реалиям. Территория и здание школы оснащены современными системами видеонаблюдения и охраняются сертифицированной охранной фирмой.
Доставка детей
По желанию родителей осуществляется доставка детей собственным автотранспортом школы.
Занятия:
Особая гордость детского сада «Наследник» – огромное разнообразие предлагаемых занятий. Дети изучают иностранные языки с носителями языка, в том числе и в индивидуальном порядке, посещают групповые и индивидуальные занятия у логопеда, занимаются спортивными единоборствами, танцами, живописью, шахматами. Для дошкольников мы организуем экскурсии: пешие (в библиотеку, в медицинский кабинет, в начальную школу) или автобусные (на фирменных микроавтобусах «Наследник» — в пожарную часть, на почту и другие места.). Наши дети регулярно участвуют в записи еженедельной радиогазеты «Наследник». Результаты такого разностороннего развития не заставят себя долго ждать. Вы увидите, как раскрываются таланты ваших детей, как они становятся более открытыми, общительными, артистичными, а значит – более уверенными в себе и своих силах.
Фото:
Часы работы: с понедельника по пятницу, с 7.30 до 19.30, с 1 сентября по 20 июля. В отдельных случаях возможен режим кратковременного пребывания ребенка в детском саду: с 9.00 до 13.00 или с 15.30 до 19.30.
Наши контакты
Наш адрес:
г. Москва, ул. Борисовские Пруды, д.19, корп. 1
Контактный телефон:
8 (968) 506-37-43
Сайт: www.naslednik.ru
Электронная почта: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Куда сходить в Москве метро Борисово
Категория: — Все категории -АэротрубаБазы отдыхаБассейны и АквапаркиБиблиотекиБизнес-центрыБоулинг и БильярдГостиницы и отелиДетские местаЖивотныеИнтересные местаКараокеКартингиКаткиКафе, Рестораны, БарыКвест-комнатыКинотеатрыМузеиПаркиПейнтболРоллердромыСалоны красотыСпортивные комплексыТеатрыФитнес-центрыФотостудииЦиркиШколы рисования
Близость к метро: — Все станции — Авиамоторная Автозаводская Академическая Александровский сад Алексеевская Алма-атинская Алтуфьево Аннино Арбатская Аэропорт Бабушкинская Багратионовская Балтийская Баррикадная Бауманская Беговая Белорусская Беляево Бибирево Библиотека имени ленина Битцевский парк Борисово Боровицкая Боровское шоссе Ботанический сад Братиславская Бульвар адмирала ушакова Бульвар дмитрия донского Бульвар рокоссовского Бунинская аллея Бутырская Варшавская Вднх Верхние лихоборы Владыкино Водный стадион Войковская Волгоградский проспект Волжская Волоколамская Воробьёвы горы Выставочная Выставочный центр Выхино Горьковская Деловой центр Динамо Дмитровская Добрынинская Домодедовская Достоевская Дубровка Жулебино Звенигородская Зил Зорге Зябликово Измайлово (мцк) Измайловская Калужская Кантемировская Каховская Каширская Киевская Китай-город Кожуховская Коломенская Комсомольская Коньково Котельники Красногвардейская Краснопресненская Красносельская Красные ворота Крестьянская застава Кропоткинская Крылатское Крымская Кузнецкий мост Кузьминки Кунцевская Курская Кутузовская Ленинский проспект Лермонтовский проспект Лесопарковая Лиговский проспект Ломоносовский проспект Лубянка Лужники Люблино Марксистская Марьина роща Марьино Маяковская Медведково Международная Менделеевская Минская Митино Молодёжная Мякинино Нагатинская Нагорная Нахимовский проспект Нижегородская Новогиреево Новокосино Новокузнецкая Новослободская Новохохловская Новоясеневская Новые черёмушки Обводный канал Октябрьская Октябрьское поле Ольховая Орехово Отрадное Охотный ряд Павелецкая Парк культуры Парк победы Партизанская Первомайская Перово Петровский парк Петровско-разумовская Печатники Пионерская Планерная Площадь восстания Площадь ильича Площадь революции Полежаевская Полянка Пражская Преображенская площадь Пролетарская Проспект вернадского Проспект мира Профсоюзная Пушкинская Пятницкое шоссе Раменки Рассказовка Речной вокзал Рижская Римская Румянцево Рязанский проспект Савёловская Саларьево Свиблово Севастопольская Селигерская Семёновская Серпуховская Славянский бульвар Смоленская Сокол Сокольники Солнцево Спартак Спортивная Сретенский бульвар Строгино Студенческая Сухаревская Сходненская Таганская Тверская Театральная Текстильщики Телецентр Тёплый стан Технопарк Тимирязевская Третьяковская Тропарёво Трубная Тульская Тургеневская Тушинская Улица 1905 года Улица академика королёва Улица академика янгеля Улица горчакова Улица скобелевская Улица старокачаловская Университет Филатов луг Филёвский парк Фили Фонвизинская Фрунзенская Ховрино Хорошёво Хорошёвская Царицыно Цветной бульвар Цска Черкизовская Чертановская Чеховская Чистые пруды Чкаловская Шаболовская Шелепиха Шоссе энтузиастов Щёлковская Щукинская Электрозаводская Юго-западная Южная Ясенево
Расширенный поиск
Новый спорткомплекс с бассейном откроют в Некрасовке
Сквер с памп-треком откроют в Калуге
В Калуге завершают работы в сквере с памп-треком в районе Турынино. «Новый сквер жителям уже очень нравится, поэтому его благоустройство стараются за …
В Сочи откроют первый пляж COVID-free В Сочи в ближайшие дни откроют первый пляж, свободный от коронавируса. Вход на его территорию будет доступен туристам, которые смогут предъявить доку …
В Сочи откроют первый COVID-free пляж Первый свободный от коронавируса пляж будет открыт в Сочи. Вход на его территорию будет осуществляться по сертификату о вакцинации, либо по справке о …
Новый дом для «Заботы» Администрация города Тюмени проводит важную работу по поддержке некоммерческих организаций, осуществляющих социально ориентированную деятельность. Од …
На хлебокомбинате строится новый цех На «Энгельсском хлебокомбинате» в конце этого года планируется запустить новый цех. Об этом стало известно во время визита на предприятие губернатора …
РПЛ переехала в новый офис Российская Премьер-лига переехала в новый офис, сообщил руководитель пресс-службы лиги Дмитрий Зеленов. «РПЛ переехала, осваиваемся на новом месте», …
Новый ФОК откроется в Брянске Физкультурно-оздоровительный комплекс возводят в Фокинском районе для спортшколы «Локомотив». Объект подрядчик планирует сдать в октябре. Спорткомпле …
Citroen представил новый флагман C5 X Citroen представил новую модель D-сегмента – C5 X, которая заменит в линейке бренда семейство C5, снятое с производства в 2017 году. C5 X является кр …
Toyota выпустила новый спорткар Японский автопроизводитель Toyota презентовал новый спортивный автомобиль, который поступит в продажу в 2022 году. Об этом в понедельник, 5 апреля, с …
Они возвращаются. Новый выпуск Друзей Друзья возвращаются! Новый специальный эпизод сериала с участием всех шести актеров, снимавшихся в оригинальных сезонах, будет доступен на стримингов …
Новый Porsche 911 получил версию GTS Компания Porsche представила новую версию спорткара 911 поколения 992 — исполнение GTS, которое стало «промежуточным» вариантом между уже показанными …
Представлен новый мяч Премьер Лиги 21/22 Новый мяч Премьер-лиги имеет привлекательный органический узор, который следует не форме панелей, а общей сферической форме. Большая часть мяча белая …
Новый iPhone SE получит поддержку 5G Известный своей осведомленностью аналитик Минг-Чи Куо поделился подробностями о следующем поколении смартфона Apple iPhone SE. Утверждается, что данн …
Новый очиститель воздуха Philips 3 в 1 Очиститель воздуха Philips 3 в 1 поддерживает комфортный микроклимат и чистоту воздуха дома. Прибор очищает воздух от различных загрязняющих элементо …
Kia Sorento примерил новый логотип В распоряжении The Korean Car Blog оказались фотографии Kia Sorento 2022 модельного года, который получил новый фирменный логотип. На радиаторной реш …
В Крыму ожидают новый шторм По данным главного управления МЧС по Республике Крым, наступающей ночью и утром во вторник снова ожидается шторм со шквалистым ветром, грозами и град …
Армения выбрала новый парламент В Армении подводят итоги голосования на внеочередных выборах в парламент. Они прошли в воскресенье. Участвовало более 20 партий и четыре блока. Почти …
Jeep представил новый внедорожник Компания Jeep представила новый внедорожник Jeep Compass. Об этом сообщает CarBuzz. Салон внедорожника оборудован 21,3-сантиметровым сенсорным диспле …
Назначен новый глава МВД на Украине Новым министром внутренних дел Украины назначен депутат от фракции президентской партии «Слуга народа» в Верховной раде Денис Монастырский. Его канди …
Аваков – новый президент Украины? Катастрофическая экономическая ситуация грозит народным бунтом На Украине появился новоиспеченный министр внутренних дел. На эту должность вместо А.. …
Visa представила новый логотип Платёжная система Visa представила новый логотип и марку бренда. Теперь эмблема состоит из трёх горизонтальных полос, каждая из которых символизирует …
Новый сезон на новом газоне В минувшую субботу на кемеровском стадионе «Шахтёр» первые официальные матчи сезона сыграли женская и мужская команды «Кузбасс-СШОР». Кемеровчанки по …
Монатик выпустил новый клип Украинский мультиартист Монатик презентовал клип на зажигательный трек Зажигай (JOMO), который снял в солнечной Греции. Соответствующее видео появило …
Вышел новый гиперкар Peugeot 9X8 Компания PEUGEOT представила новый 9X8 – гоночный гиперкар последнего поколения, который дебютирует в Чемпионате мира по гонкам на выносливость (FIA …
На Крым обрушится новый шторм На Крым обрушится новый шторм с вечера понедельника. Сильные дожди, грозы, град и шквалистый ветер сохранятся на полуострове и во вторник. Об этом со …
В Албании заработал новый аэропорт 9 июля в Албании заработал новый аэропорт — в городе Кукес. Первый коммерческий рейс прибыл в аэропорт из швейцарского Цюриха.Как сообщает албанское …
В Петербурге появится новый праздник В Петербурге планируется учредить новый праздник — День Невы. Как сообщили в городской администрации, инициативу обсудили на заседании экологического …
Новый старый 3D-принтер Witbox 2 В продажу поступила новая модель популярного 3D-принтера Witbox 2. Модернизированный экструдер устройства существенно расширяет список материалов, ко …
Новый сезон – новые риски Ответственный водитель всегда тщательно подготавливает свою машину к зимнему периоду. Однако в межсезонье опасностей не меньше: снег еще не сошел пол …
Новый телевизор OzoneHD 24HN82T2 Экран телевизора OzoneHD 24HN82T2 — 24 дюйма, разрешением 1366 × 768 (HD) в изготовлен по технологии VA выдает четкое и яркое изображение под лю …
Новый приёмник HDBaseT 2.0 – WyreStorm RX-500 Компания WyreStorm разработала RX-500 – младшую версию приёмника RX-700. Новая модель также использует технологию HDBaseT 2.0, которая обеспечивает р …
GROSU выпустила новый клип Популярная украинская певица Алина Гросу, выступающая под псевдонимом GROSU, порадовала поклонников новым видеоклипом на хит Малиновые губы. Видеорол …
Новый GAC: первые официальные фото Китайская GAC Motor распространила первые официальные фото полноразмерного кроссовера GS8 второго поколения. Впрочем, дизайн новинки и так не был сек …
Утро России. Новый сотрудник ФСО Узнаем, про службу нового сотрудника ФСО. Он успешно справляется со своими обязанностями. А еще очень дружелюбен с коллегами. И даже иногда позволяет …
Новый S-Class: это надо видеть Недавно у нас на тесте побывал Mercedes-Benz S 450. Это начальная бензиновая версия — с рядной «шестеркой», зато упакован автомобиль по самую панорам …
Назначен новый глава МВД Украины Новым главой МВД Украины был назначен депутат пропрезидентской партии «Слуга народа», председатель комитета Верховной рады по вопросам правоохранител …
Новый парк ждёт архитектора В Петербурге необходимо создавать новые и развивать существующие общественные пространства, где горожане смогут и комфортно работать, и отдыхать, уве …
Новый сезон на новом газоне В минувшую субботу на кемеровском стадионе «Шахтёр» первые официальные матчи сезона сыграли женская и мужская команды «Кузбасс-СШОР». Кемеровчанки по …
Chevrolet анонсировал новый Corvette Z06 Компания Chevrolet показала тизер спортивной версии спорткара Corvette последнего поколения — исполнения Z06.Как следует из видеотизера, опубликованн …
Видео: новый Cadillac Escalade Просто представьте внедорожник, который занимает пару парковочных мест и достигает длины почти в шесть метров. То есть даже на третьем ряду кресел зд …
Новый очиститель DYSON HP08 Компания Dyson представила очиститель воздуха последнего поколения с новым твердотельным датчиком формальдегида. Устройство способно улавливать мельч …
Новый продукт — солнечные инверторы EOS Мы начали выпуск нового продукта – солнечных инверторов EOS. Новинка позволяет использовать солнечную энергию для электроснабжения в любое время суто …
В Москве появится новый вид QR-кодов QR-коды в Москве появятся не только в самих ресторанах, но и на входах. Те, кто не могут попасть внутрь, получат возможность увидеть все меню и сдела …
В Челябинск приехал новый генерал Новым командиром танковой дивизии в Челябинской области назначен полковник Рамиль Ибатуллин. Командующий войсками генерал-полковник Александр Лапин п …
На мировом рынке ПК новый лидер По данным IDC, глобальный рынок ПК во II квартале 2021 г. вырос на 13,2% год к году, несмотря на дефицит компонентов. Настольные системы опередили но …
«Новый поток» с хищениями и «эскортом» «Сиделец» «Кремлевского централа» Дмитрий Мазуров готовится предстать перед судомСледствие готовится к передаче в суд уголовного дела владельца холди …
Избран новый глава Шадринска Сегодня депутаты думы Шадринска избрали новым главой муниципалитета Антона Мокана, который после отставки прежнего главы Виктора Ермишкина был назнач …
Новый пластик распадается на солнце Ученые продолжают разрабатывать новые виды пластиков, которые могли бы решить проблему глобального загрязнения. В этот раз отличились исследователи и …
В 3DMark появился новый тест CPU Разработчики 3DMark добавили в приложение новый бенчмарк для тестирования центральных процессоров. Он называется CPU Profile (доступен в 3DMark Advan …
Cubibot – новый 3D-принтер для дома Cubibot – это семейный проект универсального 3D-принтера для дома. Устройство может создавать различные бытовые предметы по заданным моделям, к приме …
Volkswagen представил новый кроссовер Автопроизводитель Volkswagen представил новый кроссовер Volkswagen Tiguan. Об этом сообщает CarBuzz. Автомобиль оборудован 2-литровым турбодвигателем …
Новый капитан и первый легионер Кемеровской «Кузбасс» по завершении двухнедельного сбора в Геленджике продолжает подготовку к сезону в родном городе. На понедельник, 5 июля, заплани …
Как перенести WhatsApp на новый телефон Если у вас переход с айфона на айфон, это ерунда. Но что если вы купили Android? Недавно я решился на смелый эксперимент и отказался от своего iPhone …
GROSU выпустила новый клип Популярная украинская певица Алина Гросу, выступающая под псевдонимом GROSU, порадовала поклонников новым видеоклипом на хит Малиновые губы. Видеорол …
Городские технологии. Новый вызов В столичных больницах находится 12 тысяч пациентов с коронавирусом. Почти 80% из них – это люди в возрасте от 22 до 55 лет. Для борьбы с пандемией вл …
У «Тоттенхэма» появился новый тренер Английский клуб возглавил бывший наставник «Вулверхэмптона». Руководство английского футбольного клуба Тоттенхэм Хотспур подписало контракт с бывшим …
Брянску пообещали новый аэропорт По словам губернатора, он появится в ближайшие годы. Губернатор Александр Богомаз поделился грандиозными планами по развитию Международного аэропорта …
Некурящим — новый бонус: отпуск больше Необходимо увеличить ежегодный отпуск для некурящих граждан, — письмо с таким предложением отправлено на имя премьер-министра России Михаила Мишустин …
Злата Огневич выпустила новый клип Украинская певица Злата Огневич презентовала клип на песню Мій назавжди. Героиня второго сезона реалити-шоу Холостячка предстал открытой перед новыми …
Банк России: новый кризис неизбежен По его словам, ключевая ставка ЦБ находится на целесообразном уровне и соответствует более жесткой глобальной денежно-кредитной политике. …
Стрижка кроп-топ: новый хит 2021 года По сути кроп-топ-стрижка — это вариация пикси, но в этой интерпретации волосы чуть длиннее остаются на макушке и челке, а остальное сбривается… Дов …
Группа A’Studio выпустила новый трек Группа A’Studio выпустила новую песню «Дискотека». Об этом музыканты сообщили в микроблоге коллектива в Twitter. «Летний танцевальный сингл», — описа …
Infiniti показала новый кроссовер QX60 Компания Infiniti официально представила новое поколение кроссовера QX60, которое появится в продаже в 2021 году.Автомобиль построен на доработанной …
Haval F7 и F7x: фейслифт и новый яркий цвет Обе модели входят в топ-5 по популярности среди китайских машин, а Haval F7 этот рейтинг возглавляет. После обновления внешности в гамму цветов добав …
Новый Google Pixel выходит уже в августе Как сообщает Bloomberg, новый смартфон Google Pixel 5A будет анонсирован в августе этого года и поступит в продажу в том же месяце. Предшественник эт …
Новый рекорд жары установлен в Москве В Москве побит суточный рекорд температуры для 23 июня, воздух прогрелся до 34,3 градуса Цельсия, сообщил ведущий сотрудник центра погоды «Фобос» Евг …
Рэпер Хаски анонсировал новый альбом Рэпер Хаски (настоящее имя — Дмитрий Кузнецов) планирует выпустить новый альбом под названием «Русский альбом» в 2022 году. Об этом он сообщил в исто …
В Москве могут ввести новый локдаун Мэрия Москвы обсуждает введение нового локдауна, рассказали Forbes три источника. Решение будет зависеть от статистики по заболевшим коронавирусом, р …
Apple разрабатывает новый экран для iPad Реализация этого проекта возможна только через несколько лет, так как разработка еще не вышла из стадии исследования. Авторитетный инсайдер Марк Гурм …
Lenovo показала новый планшет Yoga Tab 13 Компания Lenovo представила новый планшетный компьютер — модель Yoga Tab 13, которая появится в продаже в июне. Стоимость новинки составит €799.Планш …
У Haval Jolion появится новый двигатель У кроссовера Haval Chulian (продаётся в России под именем Jolion) в Поднебесной появится новый двигатель. Материнский концерн Great Wall планирует ра …
Спроектированные и построенные объекты ЗАО «ПроектНефтеКом»
Перечень объектов, спроектированных и построенных специалистами ЗАО “ПРОЕКТНЕФТЕКОМ” по индивидуальным проектам:
Многоквартирные жилые дома
- Москва, ул. Нижняя Первомайская, 18 эт., 2400 кв.м.
- Москва, Пятницкое шоссе, мкр.10А, 16-24 эт., 9800 кв.м.
- Москва, ул. Коминтерна, вл. 10, 22 эт., 11500 кв.м.
- Московская обл., г.Пушкино,16 эт., 14000 кв.м.
- Московская обл., г.Пушкино, 22 эт., 35000 кв.м.
- Московская обл., пос.Правдинский, 16 эт., с подземным паркингом, 24000 кв.м.
- Комплекс сблокированных жилых домов (таунхаусов), пос.Поляны, 3 эт., 600 кв.м.
Индивидуальные жилые дома
- Загородный дом, пос.Жуковка, 653 кв.м.
- Загородный дом, пос.Немчиновка, 495 кв.м.
- Загородный дом, Истринский район, 590 кв.м.
- Загородный дом, пос.Талицы, 330 кв.м.,
- Загородный дом, пос.Пушкино, 270 кв.м.,
- Загородный дом, пос. Петрово-Дальнее, 250 кв.м.
- Загородный дом, г.Дедовск, 260 кв.м.,
- Гостевой загородный дом, пос.Сенькино-Секерино, 1100 кв.м.
- Загородный дом в ДСК “Калчуга”, 650 кв.м.
- Загородный дом, пос.Снегири, 180 кв.м.
- Бревенчатая баня, пос.Икша, 90 кв.м.
Офисно-административные здания
- Банк “Индустриальный”, 4 эт., 8600 кв.м.
- Банк “пэтроаэробанк”, Пушкарный пер., кассовый центр и депозитарий.
- СДМ-банк, Волоколамское шоссе, реконструкция, 4 эт., 1500 кв.м.
- Деловой центр “Сокол”, ул.Электрозаводская, 4 эт., 6100 кв.м.
- Административное здание НПО “гелиймаш”, 6 эт., 9600 кв.м.
- .Административное здание, г.Москва, ул.Обручева, 16 эт, 12500 кв.м.
- Офисное здание, г.Москва, Нововладыкинский пр., 18 эт., 14600 кв.м.
- Офисно-складской и выставочный центр Компания НВК, 4 эт., 16000 кв.м.
- Офисно-складской корпус “Инвестиции в недвижимость”, 4 эт, 2400 кв.м.
- Административно-гостиничный центр “Новая Анапа”, 18 эт, 13500 кв.м.
- Офисный комплекс Российской таможенной службы, г.Москва, 4 эт., 8400 кв.м.
Торговые и многофункциональные здания
- 1.Торговый центр “Студенец”, г.Тамбов, 24200 кв.м.,
- Магазины шаговой доступности “Сказка” и ”Дизайн”, г.Москва (Марьино, Братеево),
- Супермаркет “Рябинка”, г.Воронеж, 1800 кв.м.,
- Торговый центр “Ока”, г.Ступино МО, 16500 кв.м.
- Торговый центр, дер.Жилино МО, 2 эт, 1600 кв.м.
- Торговый центр “Покровский”, г.Москва, ул.Подольских курсантов, 3200 кв.м.
- Автосалон, 2-й Иртышский проезд, 2 эт., 1800 кв.м.
- Книжный магазин, г.Люберцы МО, 2 эт., 450 кв.м.
- Минипекарня “Тонратун”, г.Москва, Путилковское шоссе, 1 эт., 90 кв.м.
Объекты спорта и оздоровления
- Круглогодичная футбольная арена “Спартак” на 40000 зрителей, ЭП
- Крытый тренировочный каток, г.Москва, Чертановскя, 3 эт., 8200 кв.м.
- Фитнес-центр “Оптимист”, г.Ярославль, 5 эт., 7200 кв.м.
- Спортивный центр, пос.Ватутинки МО, 4 эт., 2100 кв.м.
- Лечебно-диагностический центр с бассейном и гидропатией, пос. Солотча, 2 эт, 4800 кв.м.
- Санаторий-профилакторий на 100 мест, г.Москва, ул.Свободы, 7 эт, 8600 кв.м.
- Аптека на ул.Стартовой, г.Москва, 3 эт, 870 кв.м.
- Перепланировка медсанчасти ООО “Борец”, г.Москва, ул.Складочная, 300 кв.м.
Объекты образования и культуры
- 1.Частная школа “Наследник”, г.Москва, 4 эт., 3600 кв.м.
- Среднеобразовательная школа, ул.Октябрьская, 4 эт., 6700 кв.м.
- Лингвистическая гимназия, ул.Годовикова, 4 эт., 5400 кв.м.
- Административно-учебное здание МАЭП, Варшавское шоссе, 5 эт., 2970 кв.м.
- Дом детского творчества на Таганке, 2 эт., 1900 кв.м.
- Детский сад, ул.Байкальская, 3 эт., 2400 кв.м.
- Реконструкция театра “Геликон Опера”, г.Москва, 6 эт., 8400 кв.м.
- Православная воскресная школа, г.Козельск, 3 эт., 360 кв.м.,
- Православная гостиница с церковным приходом, дер.Дудкино МО, 280 кв.м.,
- Православный храм Святого Ильи Пророка, г.Феодосия, 330 кв.м.
Складские и производственные объекты
- Складской комплекс на Путилковком шоссе, 2 эт., 10 000 кв.м.
- Терминал “Почта России”, г.Подольск, 2 эт., 26600 кв.м.
- Производственный комплекс “осттара”, г.Электросталь, 28000 кв.м.
- Производственное здание компании “Софос”, г.Солнечногорск, 2 эт, 6200 кв.м.
- Фабрика красок, г.Балашиха, 2 эт, 11000 кв.м.
- Завод глубоководных насосов “Борец”, г.Щелково, 2 эт., 12400 кв.м.
- Цементные заводы г.Воскресенск и пос.Серебрякова,
- Производственно-складской комплекс издательства ЭКСМО, 2 эт, 14000 кв.м.
- Производственный корпус НПО ЛИТФОНОН, 2эт, 7800 кв.м.
- Производственный корпус завода им.Орджоникидзе, г.Москва, 2 эт., 6900 кв.м.
- Автомойка на 2 поста, г.Москва, Путилковское шоссе, 2 эт., 1450 кв.м.
- Автомойка на 3 поста, г.Москва, проспект Мира, 3 эт., 2150 кв.м.
- Автостоянки “Народные гаражи” (5 объектов), до 5 этажей и до 12500 кв.м.
- Газетный корпус ФГУП Издательства “Известия”, 2-й Иртышский проезд, 25000 кв.м.
Общественные и жилые интерьеры
- Зал зседаний совета директоров ГАЗПРОМ, ул.Намёткина, 334 кв.м.
- Офисный интерьер ГАЗПРОМ-Медиа, г.Москва, ЦМТ, 2100 кв.м.
- Офисный интерьер компании “Оборонительные системы”, ул.Верейская, 2400 кв.м.
- Ресторан “Международный”, г.Москва, ЦМТ, 450 кв.м.
- Офисный интерьер компании НВК, г.Москва, 44 км.МКАД, 4 эт, 4500 кв.м.
- Жилой интерьер частной резиденции, Рублево-Успенское ш., 2500 кв.м.
- Частные жилые интерьеры от 90 до 300 кв.м.
7. Палеолит. Древнекаменный век. | Палеолит | 2 600 000-10 000 до н.э. |
|
|
7. Нижний палеолит | Богатыри | 1500000 до н.э. | Полуостров Таманский, Западная Европа, юг Центральной России | . |
7. Нижний палеолит | Дирингская | 3200000 до н.э. — 1800000 до н.э. | Якутия | . |
7. Нижний палеолит | Родники | 1500000 до н.э. | Полуостров Таманский, Западная Европа, юг Центральной России | . |
6. Средний палеолит | Ашельская | 350000 до н.э. — 100000 до н.э. | . | Архантропы /палеоантропы |
6. Средний палеолит | Барбашин Овраг | 400000 до н.э. — 300000 до н.э. | Волгоградская область, Поволжский район | Архантропы /палеоантропы |
6. Средний палеолит | Военный Госпиталь | 400000 до н.э. (по С14) | . | Архантропы |
6. Средний палеолит | Денисовский | 280000 до н.э. — 40000 до н.э. | Горный Алтай | Архантропы /Палеоантропы |
6. Средний палеолит | Заикино Пепелище | 167000 до н.э. — 127000 до н.э. | Волгоградская область, Дубовский район | Архантропы /палеоантропы |
6. Средний палеолит | Золотариха | 100000 до н.э. — 80000 до н.э. | Тульская область, Белёвский район, правый берег реки Вырка | Палеоантропы |
6. Средний палеолит | Игетейский Лог 3 | 88000 до н.э. — 58000 до н.э. | . | Палеоантропы |
6. Средний палеолит | Кара-бомовский (комплекс) | 100000 до н.э. — 50000 до н.э. | Горный Алтай | Палеоантропы |
6. Средний палеолит | Макарово 4 | 88000 до н.э. — 58000 до н.э. | . | Палеоантропы |
6. Средний палеолит | Мальта | 400000 до н.э. (по С14) | . | Архантропы |
6. Средний палеолит | Мельхитуй 2 | 88000 до н.э. — 58000 до н.э. | . | Палеоантропы |
6. Средний палеолит | Ментелово (село) | 100000 до н.э. — 90000 до н.э. | Тульская область, Белёвский район, левый берег реки Ока | Палеоантропы |
6. Средний палеолит | Мустьерская | 100000 до н.э. — 50000 до н.э. | . | Палеоантропы |
6. Средний палеолит | Питьевая Вода | 400000 до н.э. — 300000 до н.э. | Волгоградская область, Поволжский район | Архантропы /палеоантропы |
6. Средний палеолит | Стрелецкая Стрелецкая | 32 000 до н.э. | Костёнки в Хохольском районе Воронежской области | Кроманьонцы. Неоантропы |
6. Средний палеолит | Сухая Мечетка | 209000 до н.э. — 178000 до н.э. | Волгоград | Архантропы /палеоантропы |
6. Средний палеолит | Тунгуз | 400000 до н.э. — 300000 до н.э. | Волгоградская область, Поволжский район | Архантропы /палеоантропы |
6. Средний палеолит | Челюскинец 2 | 163000 до н.э. — 127000 до н.э. | Волгоградская область, Дубовский район | Архантропы /палеоантропы |
6. Средний палеолит | Черёмушник 1 | 400000 до н.э. (по С14) | . | Архантропы |
6. Средний палеолит | Черёмушник 1 | 88000 до н.э. — 58000 до н.э. | . | Палеоантропы |
6. Средний палеолит | Шелльская | 730000 до н.э. — 350000 до н.э. | Воронежская, Калужская, Тульская, Волгоградская области | Архантропы |
6. Средний палеолит | Шелльская | 730000 до н.э. — 350000 до н.э. | Воронежская, Калужская, Тульская, Волгоградская области | Архантропы |
6. Верхний палеолит. Мустьерская эпоха | Городцовская | 24000-17000 до н.э. |
|
|
5. Верхний палеолит Средний каменный век. | Мезолит Мезолитические культуры | 15000-2000 до н.э. |
|
|
5. Верхний палеолит | Авдеево | 22000 до н.э. — 21000 до н.э. | Курская область | Европеоиды |
5. Верхний палеолит | Авсергово | . | Тверская область, правый берег Волги, к югу от д. Никитское | . |
5. Верхний палеолит | Арембовская (кара-бомовской традиции) | В Прибайкальском регионе, в отложениях высокой террасы реки Ангара | . | |
5. Верхний палеолит | Аренсбургская | 11000 до н.э. | Нидерланды, северная Германия до верховьев Волги |
|
5. Верхний палеолит | Берёзовский Разрез 1 (афонтовской культуры) | 37400 до н.э. — 21000 до н.э. | В Шарыповском районе Красноярского края, в 300 км к западу от Красноярска | . |
5. Верхний палеолит | Берёзовский Разрез 2 (афонтовской культуры) | 34100 до н.э. — 34000 до н.э. | В Шарыповском районе Красноярского края, в 300 км к западу от Красноярска | . |
5. Верхний палеолит | Большой Нарын 1 | 38000 до н.э. — 26000 до н.э. | . | . |
5. Верхний палеолит | Большой Нарын 2 | 38000 до н.э. — 26000 до н.э. | . | . |
5. Верхний палеолит | Буреть | . | . | . |
5. Верхний палеолит | Быки 1 | 16000 до н.э. — 14600 до н.э. | На левом берегу реки Сейм на юге Русской равнины | Европеоиды |
5. Верхний палеолит | Быки 5 | 14100 до н.э. — 14000 до н.э. | На левом берегу реки Сейм на юге Русской равнины | Европеоиды |
5. Верхний палеолит | Быки 7 | 15100 до н.э. — 14000 до н.э. | На левом берегу реки Сейм на юге Русской равнины | Европеоиды |
5. Верхний палеолит | Варварина Гора (кара-бомовской традиции) | . | В Забайкалье | . |
5. Верхний палеолит | Верхоленская Гора | . | . | . |
5. Верхний палеолит | Гагарино | 22000 до н.э. — 21000 до н.э. | Липецкая область | Европеоиды |
5. Верхний палеолит | Герасимова | 38000 до н.э. — 26000 до н.э. | . | . |
5. Верхний палеолит | Гора Игетей 1 | 38000 до н.э. — 26000 до н.э. | . | . |
5. Верхний палеолит | Елисеевичи | 35000 до н.э. — 25000 до н.э. | Брянская область | Европеоиды |
5. Верхний палеолит | Зарайск | 22000 до н.э. — 21000 до н.э. | Московская область | Европеоиды |
5. Верхний палеолит | Каменка (кара-бомовской традиции) | 42300 до н.э. — 40300 до н.э. | В Забайкалье | . |
5. Верхний палеолит | Карачарово | . | Владимирская область, близ села Карачарово, левый берег реки Ока | . |
5. Верхний палеолит | Костёнки. Костенковско-авдеевская | 22000 до н.э. — 19000 до н.э. | Южные и центральные области Русской равнины | Европеоиды |
5. Верхний палеолит | Костенковско-спицынская | 50000 до н.э. — 30000 до н.э. | Южные и центральные области Русской равнины | Неоантропы |
5. Верхний палеолит | Красная горка | . | Тверская область, правый берег реки Нерль | . |
5. Верхний палеолит | Красная горка 1 | . | Тверская область, правый берег Волги, близ устья ручья Гремячий | . |
5. Верхний палеолит | Красный Яр 1 | . | . | . |
5. Верхний палеолит | Курла 2 | . | . | . |
5. Верхний палеолит | Курла 3 | . | . | . |
5. Верхний палеолит | Макаров 4 (кара-бомовской традиции) | 37000 до н.э. — 36000 до н.э. | В долине верхнего течения реки Лена | . |
5. Верхний палеолит | Мальта | . | . | . |
5. Верхний палеолит | Маркина Гора (Костёнки XIV) | 44000 до н.э. — 34000 до н.э. | Воронежская область | Неоантропы |
5. Верхний палеолит | Мельхитуй 1 | . | . | . |
5. Верхний палеолит | Мишенское | . | Тульская область, правый берег реки Вырка | . |
5. Верхний палеолит | Мохово 2 (усть-каракольской традиции) | 28800 до н.э. — 27900 до н.э. | В Кузнецком Алатау в Южной Сибири | . |
5. Верхний палеолит | Пены | 23500 до н.э. — 19600 до н.э. | На левом берегу реки Сейм на юге Русской равнины | Европеоиды |
5. Верхний палеолит | Подзвонкая (кара-бомовской традиции) | 42900 до н.э. — 41900 до н.э. | В Забайкалье | . |
5. Верхний палеолит | Поповка | . | Тверская область, левый берег Волги | . |
5. Верхний палеолит | Русаниха | . | Владимир | Европеоиды |
5. Верхний палеолит | Сунгирь | 28000 до н.э. — 20000 до н.э. | Владимирская область | Европеоиды |
5. Верхний палеолит | Тельманская | 28 000 до н.э. | Подонье (Костёнковско-боршевский археологический комплекс). Между Днепром и Волгой |
|
5. Верхний палеолит | Толбага (кара-бомовской традиции) | . | В Забайкалье | . |
5. Верхний палеолит | Троицкое | . | Тверская область, правый берег реки Щербиха | . |
5. Верхний палеолит | Усть-Белая | . | . | . |
5. Верхний палеолит | Федяево | . | . | . |
5. Верхний палеолит | Хотык (кара-бомовской традиции) | . | В Забайкалье | . |
5. Верхний палеолит | Чекалин 1 | . | Тульская область, левый берег реки Ока | . |
5. Верхний палеолит | Чекалин 2 | . | Тульская область, левый берег реки Ока | . |
5. Верхний палеолит | Щапово 1 | 38000 до н.э. — 26000 до н.э. | . | . |
5. Верхний палеолит | Юдиново | 14000 до н.э. — 13000 до н.э. | Брянская область | Европеоиды |
4. Неолит | Елшанская | 7000 до н.э. | Среднее Поволжье. Самая древняя керамическая культура Европы. |
|
4. Мезолит. Начало голоцена | Костяная индустрия | 11000-10000 до н.э. | Восточная Европа. Лесная зона |
|
4. Мезолит | Субнеолит | 7 000 до н.э. | Англия, Европа, Восточная Европа, Индокитай |
|
4. Мезолит | Бутовская | 8000-6000 до н.э. | Волго-Окское междуречье |
|
4. Мезолит | Веретье | 7360 до н.э. — 6190 до н.э. | В районе озёр Лача, Воже, р. Вологда, р. Тошнее, в верхнем течении р. Сухоны, р. Чагодоще.(современная Вологодская и Архангельская области России) | |
4. Мезолит | Иеневская | 10000 до н.э. — 6000 до н.э. | Центральные области Русской равнины, Волго-Окское междуречье | Европеоиды |
4. Мезолит | Каргопольская | 6000 до н.э. — 1200 до н.э. | В районе озёр Лача, Воже, Кенозеро и отчасти Белого (современная Вологодская и Архангельская области России) | . |
4. Мезолит | Рессетинская | 11000 до н.э. — 9000 до н.э. | Центральные области Русской равнины, Московская область | Европеоиды |
4. Мезолит | Свидерская | 9000-8000 до н.э. | Польша, Литва, Беларусь, Псков, до Крыма | Бореальный язык |
3. Энеолит. Медно-каменный век | Трипольская Трипольская | 6 000-3 000 до н.э. | Дунайско-Днепровское междуречье | Средиземноморская раса. Арменоиды |
3. Энеолит. | Хвалынская | 5 000-3 000 до н.э. | От Саратова на севере до Азовского моря на юго-западе и реки Урал на юго-востоке. |
|
3. Поздний неолит | Накольчатая Среднедунайская | 4600-4400 до н.э. | Центральная Европа | Наследники неиндоевропейцев |
3. Поздний медный век – ранний Бронзовый век | Ямная | 3600—2300 до н. э. |
|
|
3. Неолит и энеолит | Афанасьевская | 2500 до н.э. — 1800 до н.э. | В Южной Сибири (Минусинская котловина, Алтай) | Европеоиды |
3. Неолит | Фатьяново-балановская | 3 300-1 800 до н.э. | Средний и верхний Днепр до Дона | Прото-балты |
3. Неолит | Аятская | 2500-1100 до н.э. | Средний Урал. Сврдловская область |
|
3. Неолит | Балахнинская | 3200 до н.э. — 2500 до н.э. | В нижнем течении Оки и Среднем Поволжье | Европеоиды |
3. Неолит | Беломорская | 3000 до н.э. — 1000 до н.э. | По побережью Двинского и по восточной части Онежского залива Белого моря | Европеоиды |
3. Неолит | Верхневолжская | 6000 до н.э. — 4000 до н.э. | Центральные области Русской равнины и Волго-Окское междуречье | Европеоиды |
3. Неолит | Волосовская Волосовская Волосовская | 4000 до н.э. — 2000 до н.э. | Центральные области Русской равнины и Волго-Окское междуречье | Европеоиды |
3. Неолит | Днепро-донецкая | 4500 до н.э.—2200 до н.э. | Украина, Белоруссия | . |
3. Неолит | Иеневская | 10000 до н.э. — 6000 до н.э. | Центральные области Русской равнины, Волго-Окское междуречье | Европеоиды |
3. Неолит | Карельская | 2200 до н.э. — 200 до н.э. | На территории современной Карелии | . |
3. Неолит | Льяловская | 3500 до н.э.—2200 до н.э. | Северная Украина, территория между Волгой и Окой | . |
3. Неолит | Среднеднепровская | 2800 до н.э.—1800 до н.э. | Северная Украина, Белоруссия | . |
3. Неолит | Среднестоговская | 4500 до н.э.—3500 до н.э. | Украина, южная Россия | Праиндоевропейцы |
3. Неолит | Шнуровая керамика Шнуровая керамика Шнуровая керамика | 3200 до н.э. — 1800 до н.э. | В Средней, Восточной и Северной Европе | Европеоиды/Славяне, балты, германцы |
3. Неолит | Ямочно-гребенчатая керамика | 3200 до н.э. — 1500 до н.э. | В лесной полосе Восточной Европы: на севере — до Финляндии и Белого моря, на юге — до лесостепи (верховья рек Воронеж и Дон) | Европеоиды |
3. Медный век. Медно-каменный век | Энеолит | 4 000-2 000 до н.э. |
|
|
3. Медный век | Медный век | 4000-3000 до н.э. |
|
|
3. Верхний палеолит | Ориньякская | 33000-19000 до н.э. | Западная и Центральная Европа | Кроманьольцы |
2. Ранняя и средняя бронза | Полтавкинская | 2700-2100 до н.э. | Среднее Поволжье от Волго-Донского канала до Самарской Луки, на востоке — до границ Казахстана и по долине реки Самара западнее Оренбурга. | Протоиндоиранцы. Ранние иранцы |
2. Развитая бронза и начало железа | Текстильная | 1800-1000 до н.э. | Устье Камы до Скандинавии | Финноязычные племена |
2. Поздняя бронза | Покровская | 1800-1400 до н.э. | Восточная Европа между Северским Донцом и Уралом. |
|
2. Бронзовый век | Бержновско-маёвская | 1800-1200 до н.э. | Между Днепром и Волгой. |
|
2. Бронзовый век | Праславянская | 2 000 до н.э. | Территории славянских культур | Земледельцы и скотоводы. Язычники |
2. Бронзовый век | Андроновская | 1800-900 до н.э. | Западная Сибирь, запад Средней Азии, Южный Урал. |
|
2. Бронзовый век | Виллендорф-костенковская |
|
|
|
2. Бронзовый век | Срубная Срубная | 1800-1200 до н.э. | Степная и лесостепная зона Восточной Европы между Днепром и Уралом. | Автохтоны |
2. Бронзовый век | Абашевская Абашевская | 1500 до н.э. — 1000 до н.э. | Воронежская область, Марий Эл, Чувашия и Башкирия | Европеоиды: индоиранцы |
2. Бронзовый век | Балановская | 2000-1000 до н.э. | Средняя Волга и Вятско-Ветлужское междуречье |
|
2. Бронзовый век | Белогрудовская | 1100 до н.э. — 750 до н.э. | В лесостепной части Правобережной Украины | Европеоиды/Славяне/Фракийцы |
2. Бронзовый век | Боевые топоры | 3200-2300 до н.э. | Средняя Европа Прародина индоевропейской языковой семьи |
|
2. Бронзовый век | Бондарихинская | 1100 до н.э. — 750 до н.э. | На лесостепном левобережье Днепра | Европеоиды/Славяне/Скифы |
2. Бронзовый век | Курганная Курганная | 1600-1200 до н.э. | Центральная Европа |
|
2. Бронзовый век | Лебяжская | 2000-1000 до н.э. | К северо-востоку от приказанского населения в бассейнах Печоры и Пижмы |
|
2. Бронзовый век | Майкопская Майкопская | 3000-2000 до н.э. | Кубань. Мигрировали на Дон | Протоиндоевропейцы. Предки адыгов и абхазов |
2. Бронзовый век | Поздняковская Поздняковская | 1500-1000 до н.э. | Ока, Клязьма. Муром | Племена срубной культуры |
2. Бронзовый век | Приказанская | 1600 до н.э. — 900 до н.э. | в Приказанском Поволжье и районах Нижнего Прикамья, позднее — в бассейне рек Кама, Белая, Вятка, Ветлуга | Европеоиды |
2. Бронзовый век | Среднеднепровская | 2500 до н.э. — 1750 до н.э. | В Среднем и Верхнем Поднепровье | Европеоиды |
2. Бронзовый век | Страна городов | рубежа 3000 до н.э. — начала 2000 до н.э. | Южный Урал, юг Челябинской области | Европеоиды: индоиранцы |
2. Бронзовый век | Фатьяновская Фатьяновская | 2000 до н.э. — 1000 до н.э. | Верхняя Волга | Европеоиды: западные индоевропейцы (балто-славяно-германцы) |
2. Бронзовый век | Черкаскульская |
| Урал и Западная Сибирь. Свердловск. Ингальская долина |
|
2. Бронзовы век | Тшинецкая | 1 500-1 200 до н.э. | Польша, Украина, Белоруссии, и Россия | Палеобалканские и праславянские языки. Праславяне |
1. Железный век. Раннее Средневековье | Волынцевская | 700-800 н.э. | Междуречье Днепра и Дона |
|
1. Железный век | Пеньковская | 400-600 н.э. | Белгородчина | Ранние славяне. Анты |
1. Железный век | Колочинская | 400-600 | Курская обл. | Ранние славяне. Анты и восточные балты |
1. Железный век | Ромено-борщевская Роменско-борщевская | 700-1000 н.э. | Липецкая, Воронежская, Курская и Белгородская области | Праславяне |
1. Железный век | Саргатская Саргатские | 700 до н.э. по 300-500 н.э. | Зауралье и Западная Сибирь, вдоль крупных рек — Иртыша, Ишима, Тобола, по среднему течению Оми и в низовьях Исети. |
|
1. Железный век | Азелинская | 300 — 500 | В Волго-Вятском междуречье | Угры/Праудмурты |
1. Железный век | Ананьинская | 800 до н.э. — 300 до н.э. | В бассейне рек Кама, отчасти средняя Волга, Вятка и Белая | Финно-пермяне |
1. Железный век | Бахмутинская | 300 — 700 | В междуречье рек Уфа и Белая и на правобережье среднего течения Камы | Угры |
1. Железный век | Вельбарская | 200 — 400 | От низовьев Вислы до верховьев Вислы и Припяти | Готы,Гепиды,Скиры |
1. Железный век | Городецкая. БСЭ Городецкая. Википедия | 700 до н.э. — 500 | в среднем и нижнем течении Оки, в бассейне рек Мокша и Цна и Среднего Поволжья | Европеоиды |
1. Железный век | Дьяковская. Дьяковская. Дьяковское городище. Дьяковское городище. | 500 до н.э. — 500 | В Верхнем Поволжье и в областях Волго-Окского междуречья | Европеоиды |
1. Железный век | Еманаевская | 420 — 900 | В бассейне нижней и средней Вятки | Праудмурты |
1. Железный век | Зарубинецкая | 100 до н.э. — 100 | На территории Среднего и отчасти Верхнего Приднепровья | Бастарны,Венеды |
1. Железный век | Именьковская | 400 — 700 | В среднем Поволжье (Самарская область, Татарстан, Ульяновская область) | Праславяне/балты |
1. Железный век | Латенская | 500 до н .э. — 100 | На территории современной Франции, Швейцарии, Чехословакии, Югославии, Австрии, Северной Италии, Британских островах | Кельты |
1. Железный век | Мощинская | 400 — 700 | Среднерусская возвышенность | Балты |
1. Железный век | Пшеворская (венедская, ямных погребений; круг ППК) | 120 до н .э. — 420 | На территории Польши и смежных с ней областей Украины | Лугии |
1. Железный век | Пьяноборская | 200 до н .э. — 500 | На Нижнем Прикамье | Угры, пермяне |
1. Железный век | Салтово-маяцкая | 750-910 н.э. | Юг России и Украины. Воронежская обл. | Хазары |
1. Железный век | Усть-Полуйская | 500 до н.э. — 100 до н.э. | В Нижнем Приобье (к северу от устья Иртыша) | Угры |
1. Железный век | Чернолесская | 950 до н.э. — 750 до н.э. | Между Днестром и Днепром в бассейне реки Ворскла | Европеоиды/Предки скифов |
1. Железный век | Черняховская Черняховская | 200 — 400 | От Нижнего Подунавья на западе и до левобережья Днепра на востоке, Румыния | Готы, славяне |
1. Железный век | Юхновская | 1000 до н.э. — 500 до н.э. | В бассейне рек Десна и верхняя Ока | Народы балтской группы |
Миллер из Rancho Buena Vista находит удовольствие в управлении
Марти Миллер начинает получать выгоду от участия команды Rancho BuenaVista Majors All-Star в Малой лиге WorldSeries.
В воскресенье менеджер команды выиграл полностью оплаченную поездку с командой в Южный Уильямспорт, штат Пенсильвания.
После этого он был освобожден от обязанностей присяжных в понедельник, даже несмотря на то, что однажды он уже менял дату.
Если бы в жизни все было так просто.
»(Оператор) сказал:« Вы уже изменили его один раз, и вы не можете изменить его снова », — сказал Миллер.« Да, но я тренирую команду Малой лиги, которая собирается на Мировую серию, и мы не вернусь до 29-го числа. ‘Так что она сняла меня с должности присяжных. Это сделало мой день’.
Миллер, однако, не сможет избежать своих управленческих обязанностей. И он не пожелает этого.
53-летний житель Vista сказал, что ему нравится невероятная игра своей команды в Матче всех звезд — 20 побед подряд и считая ——- столько же, сколько и любого члена команды.
Мечты выстроиться в линию вдоль первой и третьей базовых линий на стадионе Ховарда Дж. Ламаде в Южном Уильямспорте не ограничиваются игроками младшей лиги.
Но реальность такова, что большинство команд никогда не добираются до этого места.
Всего восемь команд из округа Сан-Диего добрались до этого места, и только команда Эль Кахон 1961 года выиграла чемпионат.
«На самом деле это не мечта, потому что я никогда не думал, что это возможно, — сказал Миллер. «Шансы на то, чтобы зайти так далеко, настолько редки, что вы можете выиграть в лотерею.Для меня это здорово. Я люблю этих детей, и то, что они водят меня туда, а не я их, — вот самая большая часть этой сделки ».
Это те же самые игроки, которые вернули Миллера в 1999 году после трехлетнего отсутствия, и являются единственной причиной, по которой он возвращается, чтобы управлять программой Малой лиги Ранчо Буэна Виста.
Собственный сын менеджера, 22-летний Брэд, далек от своих дней в младшей лиге, Миллер тренировал его в 1994 и 1995 годах.
Тем не менее, год за годом — это его седьмой по счету подряд и ничего в целом — Миллер возвращается в землянку, чтобы поработать с игроками.
Причина проста, по словам 30-летней жены Миллера, Ренет. Каждый год Миллер получает еще 12 сыновей, которые тренируют на поле и вне его.
«Он любит бейсбол», — сказала Ренет Миллер. «Ему нравится работать с этими детьми и иметь возможность заявить о себе в их жизни. Он всегда говорил, что, вероятно, никогда не будет работать со старшими детьми, потому что (подростки) все еще верят всему, что вы им говорите. Когда им исполнится 14 лет, они все знают ».
Он считает себя мягкотелым, но когда дело доходит до работы с детьми, Миллер категорически запрещает приукрашивать что-либо.
Начиная с первого дня тренировки, он дает игрокам своей команды Малой лиги регулярного чемпионата представление о том, чего он хочет достичь, и когда и как они собираются это сделать.
Он открыт, и некоторым родителям может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этому стилю.
Но Синди Дорендорф из Vista точно знала, чего ожидать от своего 10-летнего сына Шейна в прошлом сезоне.
Старший сын Дорендорфа, Бретт, играл за Миллера с 1999 по 2000 год.
Итак, в первый день тренировок в этом году Дорендорф откинулся назад и наслаждался реакцией родителей других 10-летних детей в команде.
«(Марти) идет вниз по его списку. Он точно знает, чего он ожидает, и требует от всех ответственности», — сказал Дорендорф. «Родители думают:« Он будет таким? »… А он самый большой медведь Пуха. Он хороший мотиватор. . »
Помощник тренера Джо Пиментел проработал с Миллером четыре года.
Пиментел, тренер младших университетских команд в Rancho Buena VistaHigh, а также привел Карлсбад к титулу CIF Class 2A в 1989 году, сказал, что стиль Миллера сразу привлекает внимание игроков и создает основу для работы других тренеров.
«Для меня он более олдскульный, — сказал Пиментель. «Он грубый и грубый. Он может лаять своим лаем, а затем (помощник тренера) Рэнди (Резничек) и я заходим и говорим: «Эй, это то, что он пытается вам сказать». Расслабьтесь немного и извлеките уроки ».
Миллер, который владеет и управляет Miller Construction в Vista, сказал, что его методы обучения не были адаптированы ни от кого конкретно — он разработал их самостоятельно.
В средней школе в его родном городе Твин-Фоллс, штат Айдахо, не было бейсбольной команды, и этот район не совсем был «рассадником» бейсбола.
Вместо этого он согласился на программу Американского легиона, которая выиграла один раз и дважды заняла второе место. Но тренеры программы American Legion на самом деле не были инструкторами.
Вместо этого Миллер, который перешел на Vista вместе с Ренет 19 лет назад, выработал свой путь после 15-летней соревновательной игры в медленный питч-софтбол.
«(В Легионе) у нас были тренеры, но они не были тренерами», — сказал Миллерс. «Они просто заполнили карточку состава и забили нас мячом. У нас никогда не было такого наставничества, как у наших детей.(В софтболе) я многое узнал о защите и общении с мужчинами и мальчиками ».
Миллер сформировал свою собственную тренерскую философию.
«Я думаю, вы берете детей и продолжаете поднимать им планку», — сказал он. «И чем лучше они играют, тем выше я поднимаю планку. Я буду первым, кто будет читать им лекцию, когда они нарушают правила, и первым, кто даст им пять, когда они добьются успеха ».
Несмотря на то, что Миллер ожидает от своих игроков только лучшего, он знает, что команда не может быть успешной каждый раз.
Вот здесь и проявляется спортивное мастерство.
«(Сначала) все меня боятся. Они думают, что я здесь подлый, раздражительный, старый пердун», — сказал он. «Я держу детей сосредоточенными, ведя себя серьезно. (Но) я не бью детей. , и я не пытаюсь заставить других детей (команды) чувствовать себя плохо. Я думаю, что каждый ребенок здесь должен хорошо провести время, и я был на тех концах, где нас раньше унижали »
Миллер, который тренирует свою пятую команду Матча звезд за девять лет, никогда не имел команды, которая была бы более сосредоточенной, чем текущая группа.
Самое большое, что его команда когда-либо зашла, — это окружной турнир.
Но в этом году в самой команде чувствуется победа.
Все три тренера и четыре игрока — Райан Гура, Нейт Льюис, Кален Пиментел и Рид Резничек — были частью команды MajorsReds со счетом 28: 0, которая выиграла плей-офф лиги и Турнир чемпионов.
В сочетании с результатом 20-0 для Матча звезд рекорд основной группы составляет 57-0, когда она направляется в Малую лигу WorldSeries.
Рекорд по победе — это еще одна привилегия хорошего бейсбола.
Пожалуй, единственная проблема, с которой Миллер столкнулся во время нынешней игры, — это суеверное состояние его игроков.
Во время воскресной победы игроки заметили на трибунах табличку, относящуюся к Williamsport, и проследили, чтобы она исчезла до момента победы.
Затем Миллер пришел к команде с просьбой срезать ему усы на руле в стиле Ролли Фингерс.
По-видимому, это стало горсткой для Миллера, которого Ренет охарактеризовала как «не требующее больших затрат на обслуживание.«
» «У меня кудрявые волосы, поэтому, когда (усы) вылезают, они расходятся в 65 различных направлениях», — сказал Миллер. «Так что теперь у меня есть его, чтобы контролировать его. Я спросил детей, могу ли я избавиться от него, и они сказали «Нет» ».
Свяжитесь с штатным писателем Дэном Хейсом по телефону (760) 739-6643 [email protected].
ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ СОЕДИНЕННЫХ ШТАТОВ
Взгляните на семь команд, помимо Rancho Buena Vista (которая была назначена в группу B) в дивизионе США:
Группа A
Mid-Atlantic
— Город: Ньютаун, Пенсильвания.
— Лига: Council Rock Newtown Little League
— Квалификация: 6-0 в региональном турнире
— Факт: это будет 20-я поездка команды из Пенсильвании. Штат произвел четырех чемпионов, последний — в 1960 г.
— Менеджер: Билл Хартли
Северо-запад
— Город: Ева Бич, Гавайи
— Лига: Маленькая лига Западного Оаху
— Квалификация: 6-0 в региональном турнире
— Факт: оппоненты переиграли 87-19 очков, включая 26-7 шумную игру над Монтаной.Это будет девятая поездка гавайской команды на Мировую серию Little League.
— Менеджер: Лейтон Аливиадо
Средний Запад
— Город: Давенпорт, Айова
— Лига: Малая лига Северо-Запада Давенпорта
— Квалификация: 6-0 в региональном турнире
— Факт: Это будет второе место Дэвенпорт Северо-западное место в Мировой серии. Это пятая команда Quad Cities, прошедшая за последние шесть лет.
— Менеджер: Джефф Мэллони
Юго-восток
— Город: Мейтленд, Флорида.,
— Лига: Маленькая лига Мейтленда
— Квалификация: 4: 1 в региональном турнире
— Факт: Данте Бишетт-младший, сын бывшего игрока высшей лиги Данте Бишетт, и Таннер Стэнли, сын бывшего игрока большой лиги Майка Стэнли, играют за Мейтленда. Это будет 20-й раз, когда команда из Флориды примет участие в Мировой серии Малой лиги и впервые в Малой лиге Мейтленд.
— Менеджер: Sid Cash
Pool B
New England
— Город: Вестбрук, Мэн
— Лига: Westbrook Little League
— Квалификация: региональный турнир 3: 3
— Факт: это будет третье появление команды из штата Мэн и первое с 1971 года.
— Менеджер: Рик Найт
Великие озера
— Город: Оуэнсборо, штат Кентукки.
— Лига: Южная маленькая лига Оуэнсборо
— Квалификация: 6-0 в региональном турнире
— Факт: Оуэнсборо участвует в Мировой серии Малой лиги уже второй год подряд. Кентукки примет участие в турнире в третий раз за четыре года, а Valley SportsAmerican выиграет титул в 2002 году.
— Менеджер: Рики Хейл
Юго-запад
— Город: Лафайет, штат Луизиана.
— Лига: Маленькая лига Лафайета
— Квалификация: 4-1 в региональном турнире
— Факт: участие Лафайетта в Малой лиге знаменует собой четвертый раз, когда Луизиана представлена, и первый раз для Лафайетта.
— Менеджер: Майк Конрад
— Составлено Мэттом Наллом
МЕЖДУНАРОДНОЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ
Пул C
Pacific
— Город: Агана, Гуам
— Лига: Central East Little League
— Квалификация: 4-0 в региональном турнире
— Факт: это будет четвертая поездка на Гуам, в которой он участвовал три раза подряд с 2001 по 2003 годы.
— Менеджер: Шон Муна
Мексика
— Город: Мехикали, Мексика
— Лига: Seguro Social Little League
— Квалификация: 8: 2 в двухэтапном региональном турнире из 12 команд
— Факт: это будет 21-я поездка для команды Мексики. Команды из Мексики трижды выиграли Мировую серию Малой лиги, последний раз в 1997 году.
— Менеджер: Хуан Минор
Канада
— Город: Суррей, Британская Колумбия
— Лига: Маленькая лига Уолли
— Квалификация: 6-1 в региональном турнире
— Факт: команды из Канады были на чемпионате WorldSeries Little League 58 раз, и Whalley выступил в четвертый раз.Остальные прибыли в 1973, 1978 и 1997 годах.
— Менеджер: Глен Мораче
Европа, Ближний Восток и Африка (EMEA)
— Город: Москва
— Лига: Малая лига Братеево
— Квалификация: 4: 0 в региональном турнире
— Факт: сборная России трижды выходила в Малую мировую лигу (Малая лига Ховрино, Москва, 2001-03). Это будет первый год, в котором будет представлена Малая лига Братеево.
— Менеджер: Ерофеев Алексей
Пул D
Латинская Америка
— Город: Валенсия, Венесуэла
— Лига: Los Leones Little League
— Квалификация: 3: 1 в региональном турнире
— Факт: «Лос-Леонес» вышел вперед, проиграв «Альтаграсию», команду, которой проиграл в воскресенье.
— Менеджер: Ричард Альварес младший
Азия
— Город: Чиба, Япония
— Лига: Малая лига города Чиба
— Квалификация: 3-1 в бильярде; выиграл чемпионат Азиатского региона по тай-брейку после того, как три команды финишировали 3-1 в бильярдной игре
— Факт: команды из Японии выиграли Мировую серию шесть раз, последний раз в 2003 году.
— Управляющий: Хирофуми Ода
Transatlantic
— Город: Дахран, Саудовская Аравия
— Лига: Маленькая арабско-американская лига
— Квалификация: 4: 0 в региональном турнире
— Факт: американцы арабского происхождения с 1991 года 12 раз выходили в Мировую серию LittleLeague.Команда, состоящая из сыновей американских сотрудников нефтяной компании Saudi Aramco, обыграла соперников со счетом 83: 2 в восьми играх.
— Менеджер: Томми Бамстед
Карибский бассейн
— Город: Виллемстад, Кюрасао
— Лига: Малая лига Пабао
— Квалификация: 5: 0 в региональном турнире
— Факт: действующие чемпионы Мировой серии Малой лиги победили Конеджо Вэлли Таузенд Оукс и завоевали первое место Кюрасао.
— Менеджер: Вернон Изабелла
— Составлено Мэттом Наллом
Международный фестиваль фейерверков (Bratean Cascade Park).Братьянский каскадный парк. Организация фестиваля
Фестиваль фейерверков «Rosex» — крупнейший международный фестиваль пиротехнического искусства, который ежегодно проходит летом в Москве. 18 и 19 августа в парке Bratyea Cascade Park соберутся ведущие пиротехники со всего мира, чтобы удивить публику и побороться за звание лучшего.
Для гостей насыщенная дневная программа: спорт, творчество, тематические пространства, квесты и игры для всей семьи, выступления исполнителей музыки, Fudcourts и многое другое! Не пропустите самое яркое летнее событие!
Дневная программа в паркеСпортивно-творческая деятельность, мастер-классы, квесты и игры для всей семьи, тематические зоны, выступления музыкальных исполнителей и многое другое.В год волонтера в России фестиваль станет территорией добрых дел. В парке пройдет большое количество волонтерских и благотворительных акций.
Шоу FairverkovКоманды 8-го мира готовят пиротехнические шоу согласно соревновательному заданию и соревнуются между собой. Каждый день четыре команды-участницы представляют свои зрительские души.
РекламаОдно из самых ярких и масштабных событий лета пройдет в парке Bratyea Cascade.В эти выходные в российской столице пройдет международный фестиваль фейерверков «Rosex».
Фестиваль фейерверков «Ростех» — крупнейший международный фестиваль пиротехнического искусства, который ежегодно проходит летом в Москве.
Мероприятие состоится 18 и 19 августа в Каскадном парке Братья. Ведущие пиротехники со всего мира соберутся, чтобы удивить публику и побороться за звание лучших
Фестиваль салютов 2018 в Москве в Братеево, как добраться: салютов станет еще больше
Гостей насыщенная дневная программа: спорт, творческая деятельность, тематические пространства, квесты и игры для всей семьи, выступление музыкальных артистов, фудкорты и многое другое!
В год волонтера в России фестиваль станет территорией добрых дел.Организаторы планируют проводить на площадке большое количество волонтерских и благотворительных мероприятий. Каждый конкурсный день зрители смогут увидеть четыре спектакля, которые будут сопровождаться лазерным и водно-световым шоу, специально созданным для фестиваля.
Отличная новость для телезрителей — фейерверков будет еще больше. Команды представят программы, состоящие из двух частей: визитную карточку участника — фейерверк цветов национального флага под музыку с национальным колоритом — и произвольную программу на тему добра и волшебства.
18 августа, концерт чадлайнеров Программа Им станут «Танцы минус» и «Чиж & Ко» с любимыми хитами нескольких поколений. Во второй день фестиваля гостей ждет выступление группы «Звери», которая исполнит лучшие произведения из разных альбомов.
Фестиваль фейерверков 2018 в Москве в Братеево, как добраться: Фестиваль проводится при поддержке Правительства Москвы
В каждый соревновательный день будут проходить четыре пиротехнических шоу от разных команд.Выступления начинаются в 21.00. В воскресенье, 19 августа, по окончании фестиваля состоится праздничный фейерверк из русской пиротехники.
Брачеевский парк — один из самых молодых парков Москвы — он был открыт в 2006 году. Парк находится в 500 метрах от входа в метро Борисово.
Как купить билеты
Вход на территорию фестиваля платный. Билеты можно приобрести на официальном сайте мероприятия Pyrofest.ru. Стоимость билетов на фестиваль 2018 указана ниже.
Стоимость посещения
Вход на фестиваль для детей до 7 лет включительно (в сопровождении взрослых по билетам).
Начало дневной программы — в 14.00
Стандартные билеты предусматривают вход в парк на 1 день, участие в развлекательной программе, концерт Hedlininer и просмотр салютов из общей зоны (стоимость 500 рублей).
Билеты на Водные трибуны (Трибуна А, первая линия) 2300 — 3300 рублей
Билеты на верхний ярус (трибуна b).Стоимость 2000-2700 рублей
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter, чтобы сообщить нам об этом.
первый новый
18 августа мы с женой посетили Фестиваль фейерверков. Конечно, как и любое культурное мероприятие в Москве, оно организовано совершенно чудовищно с точки зрения логистики. Чтобы просто попасть в парк, нужно пройти несколько кордонов. Причем все передвижения организованы, видимо, из предположения, что все опытные туристы, ни на машинах, ни инвалиды, дети, старики на это мероприятие ездить не должны, т.к. сделано по принципу «сто помет на сумасшедших». собака — не крючок.«Почему-то заявлено, что с самокатами нельзя. Почему? На таких расстояниях иногда это единственное спасение.
Зайдя в парк, еще нужно как-то сориентироваться, что сложно — геймеры ничего не знают. Мы хотели посмотреть концерт, но найти сцену — настоящий квест, и мы попали только в последние 15 минут чтения: хотя они были замечательными).
По какой-то причине музыки со сцены в центре парка не было трансляция, но было немного нейтрально.Могу усилить то, что предположить, что это основано на предположении, что музыка, представленная на сцене, не всем нравится …
Теперь о самом фестивале. Естественно, начались позже, где-то на полчаса. Вначале были показаны Intro команды из России, победившие в прошлом году. У них были, в основном, фонтаны, а не фейерверки.
Соревновательная программа Команда Австрии начала, и она, на наш взгляд, и в глазах ближайших зрителей выступила потрясающе, лучше всех последующих, хотя почему-то набрала меньше всех очков.Они показали совершенно другой фейерверк, которого мы раньше не видели.
Эта команда показала поистине невероятные чудеса для волшебного мбзика — то капли дождя, то летающие светлячки, то деревья, появившиеся нигде, и в конце неба просто лежали миллионы огней, невероятно!
После выступления остальные команды выглядели бледными, особенно Соединенные Штаты, которые провели третий, кто и музыки не было, особенно в начале, и они не всегда попадали в такт, а в конце речь и показали ли они летящие в разные стороны ракеты (бомбы?)…
Ставили больше всего очков, мы не понимали принципов судейства. Вторую выступили болгары, у них хотя бы был сюжет — про Снежную королеву, а четвертые — итальянцы, у них была отличная музыка, да и сами салюты отличные. Те. Если бы в этот день победили итальянцы, мы бы как-то поняли, но только не США.
В целом ощущения конечно офигенные. Ни в день Победы, ни в день города вы не увидите — целый час невероятных салютов! Мы действительно наслаждались!
На это мероприятие нужно забрать воду, мусор, на чем сесть, верхнюю одежду и, возможно, плед, чтобы укрыться.
Если вы идете на мероприятие с детьми / инвалидами / пожилыми людьми, то вы должны приходить и уходить пораньше, до конца последнего выступления, т.к. самый главный кошмар — это организация ухода за посетителями.
Из парка людей образовывались медленные очереди, везде был кордон, даже людям, живущим рядом с парком, приходилось проходить несколько километров объездной. Перекрытие Маринского моста. Если кому-то нужно было попасть на другую сторону, то предлагали проехать на общественном транспорте.
При этом чекисты просто отвечали на все вопросы и возмущения: «А вас сюда никто не заставлял!».Замечательный ответ на неумение все хорошо организовать. Идея уехать оттуда на такси тоже была утопией, т.к. все поездки с этой бабло стояли в бордовом, почти черном пробке. Таксисты по привычке тянули нереальные цены.
Это, конечно, совсем не удивительно, ведь никто даже не пытается научиться организовывать подобные мероприятия. В общем, нужно ехать с огромным запасом позитива и здоровья, тогда останетесь довольны. Практически следует только соревновательная часть.
Еще хочу отметить более позитивный момент — была бесплатная анимация для детей и много подносов с разнообразной едой и напитками. В это современность. Правда, те, кто хотел послушать концерт, а заодно посмотреть на ребенка на детской площадке, раздавились, т.к. эти варианты были в разных концах парка.
18 и 19 августа в парке «Братья Каскад» в Москве пройдет Международный фейерверк «Rosex». По словам организаторов мероприятия, в фестивале примут участие ведущие специалисты из Австрии, Андорры, Болгарии, Великобритании, Греции, Италии, Словакии, России, США.
Ожидается, что уникальное пиротехническое шоу посмотрят около 700 тысяч москвичей и гостей столицы.
Festival Fireworks 2018 станет четвертым. Непосредственный организатор мероприятия — компания «Пиротехнические технологии», входящая в корпорацию «Ростех».
Фестиваль фейерверков «Рост 2018» — программа
Международный фестиваль фейерверков «Ростех» в 2018 году не ограничится вечерними пиротехническими шоу. Праздник продлится два дня, а торжественные мероприятия запланированы как днем, так и вечером.
Утро и День москвичей вместе с гостями города смогут провести время за спортом и настольными играми, сообщает PiterBurger.ru. Также будет широкий выбор развлечений для детей, мастер-классы и коллективные развлечения.
Организаторы сделали упор на необычные и малоизвестные игры. Из активных видов спорта, например, bosseabol (смесь волейбола, футбола и прыжков на батуте), zip-line (передвижение по подвесному тросу) и Zorbing («Прогулка» по озеру на огромном воздушном шаре).
Из детских праздников гостей порадуют выступления знаменитой студии Ералаш, огромный бассейн с разноцветными шарами и постоянная работа различных аниматоров.
На выбор отдыхающих будут представлены пятнадцать видов настольных игр — от шахмат до настольного футбола. Для любителей Азарта организовано обилие командных игр, среди которых подтяжка троса, эстафета, интеллектуальные игры.
Двухдневная программа мероприятий включает как дневные, так и вечерние:
- Дневная программа начнется с 14:00 и перейдет в следующий этап в 21:00.
- Ночное пиротехническое шоу будет продолжительным — оно продлится с 21:00 до 22:45 — с участием восьми лучших команд мира.
В первый день фестиваля в соревнованиях примут участие первые четыре из списка стран-участниц, во второй день — вторые четыре. Программы для команд разделены на две группы: форма посещения участника — Фейерверк в цветах государственного знамени с национальными особенностями Под музыкальное сопровождение и вторая на выбор — на тему доброты и чародейства.
В программе дня спортивные соревнования, творческий конкурс на создание видеоролика, флешмоб, квесты, семейные игры, мастер-классы, встречи с писателями. Ежедневно в программе выступления известных певцов, артистов и музыкантов.
На территории фестиваля будут сосредоточены различные тематические зоны по интересам.
Высота салюта и салюта достигнет двухсот метров. Участники фестиваля произведут около шестидесяти тысяч залпов.
Фестиваль Фейерверков 2018 в Москве: Расписание, кто участвует
Festival of Fireworks 2018 — это соревнования восьми мировых команд, где главным событием фестиваля станут, конечно же, выступления восьми пиротехнических команд.
2020-08-18 02:34:34 scott james — Соединенные Штаты | 2243 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ПОДЛИННАЯ БАНКОВСКАЯ ГАРАНТИЯ (BG) И АККРЕДИТИВНЫЙ АКТ ) НА ПОКУПКУ / АРЕНДУ ПО НАИЛУЧШИМ ДОСТУПНЫМ ЦЕНАМ Мы предлагаем сертифицированные и поддающиеся проверке банковские инструменты через Swift Transmission от подлинного провайдера В ЛИЗИНГ BG / SBLC ЗА ПОКУПКУ СВЕЖЕГО СОСТАВА BG / SBLC Наши BG / SBLC Financing могут помочь вам получить финансирование вашего проекта, кредитное финансирование, предоставляя вам ежегодные. RWA готова заключить лизинг с любым заинтересованным клиентом в течение нескольких банковских дней Имя: Скотт Джеймс Электронная почта: Запрос[email protected] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-08-01 00:02:06 Скотт Джеймс — Соединенные Штаты | 2242 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ПОДЛИННАЯ БАНКОВСКАЯ ГАРАНТИЯ (BG) И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ АККРЕДИТИВ (SBLC) НА ПОКУПКУ / АРЕНДУ ПО НАИЛУЧШИМ ДОСТУПНЫМ ЦЕНАМ Мы предлагаем сертифицированные и поддающиеся проверке банковские инструменты через Swift Transmission от подлинного провайдера В ЛИЗИНГ BG / SBLC ЗА ПОКУПКУ СВЕЖЕГО СОСТАВА BG / SBLC Наши BG / SBLC Financing могут помочь вам получить финансирование вашего проекта, кредитное финансирование, предоставляя вам ежегодные. RWA готова заключить лизинг с любым заинтересованным клиентом в течение нескольких банковских дней Имя: Скотт Джеймс Электронная почта: Запрос[email protected] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-07-16 13:48:03 Дьюлай Номи — Magyarorszg | 2241 904 Az oldal hibs adatokat tartalmaz s mr krtem a segtsgket hogy hibsan feellttt informcikat vagy javtani vagy trlni lehessen, folyamatosan behuzza a hibs tartalmakat amiket nem lehet eltvoltani.A tudtom s beleegyezsem nlkl tltenek fel kutykat ami az n tulajdonomat kpezi s hibs adatokat adnak meg.Krem vegye fel velem a kapcsolatot mielbb hogy trlni lehessen az oldalrl ezekat a dolgoket. dvzlettel Дьюлай Номи | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-06-28 13:52:20 Бакто Мубарик — Соединенное Королевство | 2240 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-06-05 01:27:21 Анджела Ходж — США | 2239 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Спасибо Вам за прекрасный ресурс для прекрасной породы. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-04-19 02:58:25 Типичныйcat58 | 2238 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
https://mcrewa.com/-mostactive- -online-website-for-Relations / где встретить мусульманских одиночек в США http://gcoat.ir/completely-free-cheapest-mature-online-dating-websites/ где встретить канадских одиночек в США | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-04-18 23:08:24 Typicalcat22 | 2237 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
https: // bizplanhero.com / most-reputable-seniors-dating-online-site-no-pay / где встретить одиночек в Лос-Анджелесе https://www.institutodelcorazon.org/best-rated-online-dating-services-for-50/ mature and одинокие знакомства | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-04-18 07:32:55 Typicalcat48 | 2236 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
https://www.mercanrot/omotiv.com -sign-up-most-seniors-online-dating-website / лучшие сайты знакомств для женщин старше 60 https: // www.dansaarde.be/2020/02/03/most-visited-mature-dating-online-service-truly-free/ лучшие сервисы онлайн-знакомств для более чем пятидесяти человек | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-04- 18 03:50:30 Typicalcat55 | 2235 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
https://irmgardscherer.com/most-trusted-seniors-online-dating-website-no-charge/ где встретить католических одиночек в далласе бесплатно https://gamaasoft.com/free-senior-dating-online-service-dating-online-website/ какие службы онлайн-знакомств полностью бесплатны | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-04-17 16 : 27: 16 Typicalcat97 | 2234 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
https: // скримшандеры.com / seniors-online-dating-service-absolute-free / date old ladies https://landgoedcampingwesterwolde.nl/free-best-seniors-dating-online-services/ служба знакомств для взрослых | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-04-17 12:24:45 Typicalcat05 | 2233 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
https://horizonte-vertical.com/most-reputable-senior-dating-online-sites-no-pay / где встретить персидских одиночек в сан-франциско http: // gibv.org / 50s-plus-Senior-dating-online-sites-no-pay / где встретить японских одиноких на Филиппинах бесплатно | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-04-14 11:51:06 Typicalcat35 | 2232 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
https://syuccho-hikaku.com/2019/12/16/cheapest-online-dating-sites-for-fifty-and-over/ лучший сайт онлайн-знакомств за более чем пятьдесят http://viktorymarketing.com/50s-and-above-senior-online-dating-services-free пожилые мужчины ищут молодых женщин | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:35 : 43 tkophqph — http: //../../../../../../../../../../etc/passwd — США | 2231 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:32:38 kjhaduoi — http: //WEB-INFweb.xml — США | 2230 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:32:23 kjhaduoi — http: //WEB-INFweb.xml — США | 2229 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:31:38 kjhaduoi — http: // WEB-INFweb.xml — США | 2228 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:31:20 kjhaduoi- — http: // WEB INFweb.xml — США | 2227 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:30:38 kjhaduoi — WEB-INF / web.xml — США | 2226 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:30:21 kjhaduo — http: // WEB-INF / web.xml — США | 2225 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:29:47 kjhaduoi- — http: // WEB INF / web.xml — США | 2224 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:29:21 kjhaduoi — //WEB-INF/web.xml — США | 2223 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:26jhadu — http: //../…/.././../…/.././../…/.././../…/.././../ … / .. /. / .. / … / .. /. / windows / win.ini — США | 2222 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:26:16 kjhaduoi — http: //../…/.././../…/.././../ … / .. /. / .. / … / .. /. / .. / … / .. /. / .. / … / .. /. / windows / win.ini — США | 2221 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:25:45 kjhaduoi — http: //../…/.././../…/.././../…/.././../…/.././../ … / .. /. / .. / … / .. /. / windows / win.ini — США | 2220 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:25:16 kjhaduoi — http: //../…/.././../…/.././../ … / .. /. / .. / … / .. /. / .. / … / .. /. / .. / … / .. /. / windows / win.ini — США | 2219 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:24:37 kjhaduoi — http: //../..//../..//../..//../..//../..//../..//../..// .. /..//windows/win.ini — США | 2218 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:24:16 kjhaduo — http: //../..//../..//../..//../..//../..//../..//. ./..//../..//windows/win.ini — США | 2217 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03- 21 02:23:44 kjhaduoi — http: //../..//../..//../..//../..//../..//../..//../..// .. /..//windows/win.ini — США | 2216 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:23:14 kjhaduo — http: //../..//../..//../..//../..//../..//../..//. ./..//../..//windows/win.ini — США | 2215 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03- 21 02:22:36 kjhaduoi — http: ///.\ ./. \ ./. \ ./. \ ./. \ ./. \ ./ windows / win.ini — США | 2214 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:21:44 kjhaduoi — http: ///. \ ./. \ ./. \ ./. \ ./. \ ./. \ ./ windows / win.ini — США | 2213 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:21:36 kjhaduoi — ///.\ ./. \ ./. \ ./. \ ./. \ ./. \ ./ windows / win.ini — США | 2212 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:21:14 kjhaduoi — http: ///. \ ./. \ ./. \ ./. \ ./. \ ./. \ ./ windows / win.ini — США | 2211 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:20:46 kjhaduoi — //……………. windowswin.ini — США | 2210 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03- 21 02:19:42 kjhaduoi — http: //…………….windowswin.ini — США | 2209 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:19:10 kjhaduoi — http: // …………….windowswin.ini — США | 2208 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:18:42 kjhaduoi — http: // ……………. windowswin.ini — США | 2207 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03 -21 02:18:35 kjhaduoi — http: //…………….windowswin.ini — США | 2206 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:18:12 kjhaduoi — http: //……………. windowswin.ini — США | 2205 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03- 21 02:17:38 kjhaduoi — http: //…………….windowswin.ini — США | 2204 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:16:39 kjhaduoi — http: //windowswin.ini — США | 2203 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:16:35 kjhaduoi — http: //……………. windowswin.ini — США | 2202 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03- 21 02:16:13 kjhaduoi — http: //windowswin.ini — США | 2201 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03 21 02:15:38 kjhaduoi — http: //windowswin.ini — США | 2200 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03 21 02:15:07 kjhaduoi — http: // windowswin.ini — США | 2199 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020-03-21 02:14:38 kjhaduoi — ближайший парк. Природно-ландшафтный парк «Зарядье. История места и Ходынской давки С каждым годом количество многоэтажек в столице России неумолимо растет. Но называть Золотые купола каменными джунглями было бы неправильно.В мегаполисе нашлось место и для зеленых оазисов, где вдали от городского шума можно было побродить по тенистым улочкам, покататься на велосипеде или почитать книгу, сидя на удобной скамейке. Лучшие парки Москвы для прогулок приглашают подышать свежим воздухом и полюбоваться совместным творчеством природы и человека. Приятный бонус только для наших читателей — купон на скидку при оплате туров на сайте до 30 сентября:
Уголок природы расположен на северо-востоке города и занимает площадь 5,16 км2. В «Сокольниках» всегда весело и интересно. Взрослые и дети приглашаются на образовательные форумы, велосипедные дорожки, спортивную аллею, бассейн, картинг-центр, большой розарий, денежный сад, жилой уголок, кафе и рестораны. Каждый год тысячи сладкоежек собираются на Фестиваль мороженого, а те, кто желает сытно поесть, найдут Фестиваль грузовиков с едой. Александровский садРаньше здесь протекала река Неглинка. В 1819 году мелководная артерия была заключена в трубу, и на ее месте разбили парк. Заказ на создание сада дал Александр I, в его честь и назван зеленый уголок в центре Белокаменной. Три аллеи прорезают 10 гектаров газонов и природных ландшафтов, расположенных между территорией Кремля и Манежной площадью. Территория парка схематично разделена на три части. Верхний сад встречает гостей чугунными воротами, украшенными позолоченными элементами, символизирующими военные победы. Слева — дорогой сердцу каждого россиянина памятник — Вечный огонь, Могила Неизвестного солдата и стелы, олицетворяющие города-герои. Далее — Итальянский грот и Романовский обелиск. Прогуливаясь среди фонтанов, скульптур, цветников и фигурок сказочных героев, посетители Троицкого моста попадают в Средний сад — царство тишины, пения птиц и красивых пейзажей.Нижний сад закрыт для публики. Парк Победы на Поклонной гореПарк у Кутузовского проспекта — важнейшая достопримечательность Москвы и ориентир для ветеранов — героев Великой Отечественной войны … Об ужасах 1941-1945 годов и победах Советский Союз напоминает современникам комплекс, расположенный в Западном округе. столицы. В архитектурный ансамбль входят:
Хорошо приехать на Поклонную гору всей семьей. Объекты мемориала знакомят детей с историей Родины и патриотизмом ее сыновей.Рядом с комплексом построен тематический центр аттракционов. Горки, карусели, лодки и автомобили не только развлечут маленьких посетителей, но и проиллюстрируют военную технику и эпизоды сражений. Парк искусств «Музеон»Гостей Парка Горького встречает уникальный музей под открытым небом, в котором собрано около 800 деревянных, каменных и бронзовых фигур. С легкой руки москвичей это место называют кладбищем скульптур. Столь странное название связано с историей парка.В 1970 году на Крымском Валу началось строительство нового здания Третьяковской галереи. Грандиозное сооружение было построено за 9 лет. Однако находящаяся рядом свалка строительного мусора долгое время «радовала» горожан, пока художники не превратили ее в парк. Основную часть коллекции Музеона составляют скульптуры советского периода, оставшиеся после государственного переворота 1991 года. Абстрактные фигуры, памятники вождям советского народа, великим писателям и героям книг расположены на площади 24 га.Исторические артефакты сопровождаются современными композициями, посвященными годам Великой Отечественной войны и сталинских репрессий. Скучный садУютное место отдыха — часть современного Парка Горького. Старейший ландшафтный парк Златоглава напоминает о трех столичных дворянских усадьбах — усадьбах Орловых, Демидовых, Голицыных и усадьбе Трубецких, именуемой Нескучное. В 1847 году Николай I приобрел собственность московских князей, создав на землях имений огромный парк.Скучный сад — это не только возможность отдохнуть от шума и подышать свежим воздухом. В нем собраны достопримечательности нескольких эпох. Прогуливаясь по лесу, где даже в летнюю жару прохладно, вы встретите Александрийский дворец, возведенный в середине 18 века, дом графа Орлова 1796 года, белоснежную ротонду, построенную к 800-летию со дня рождения. город, минералогический музей, мосты и павильон «Грот». В 2007 году семейство тенистых тропинок пополнилось Аллеей любви — местом встречи влюбленных, украшенным часами с вечно замороженными стрелками. Бабушкинский паркНа Лосином острове, на территории бывшего города Бабушкина, находятся легкие севера Москвы — Бабушкинский парк — место для неспешных прогулок и отдыха. Первые растения зоны отдыха были посажены в 1898 году, а через 7 лет территория была облагорожена детскими площадками, ухоженными дорожками, зимним павильоном и летним театром. Бабушкинский парк готов принимать гостей круглый год. В теплую погоду можно покататься на лошади или в старой карете, взять напрокат ролики, велосипед или электромобиль, потренироваться на тренажерах, полюбоваться игрой воды у светомузыкального фонтана, посмотреть фильм в летнем кинотеатре 5D. и сидеть всей семьей в открытых кафе. Дети будут в восторге от надувного городка и комплекса аттракционов. Те, кто не представляет себя без Интернета, могут провести время со своими гаджет-друзьями в зоне бесплатного Wi-Fi. Зимой открыты ледовые горки, каток и школа фигурного катания. Ботанический сад МГУ «Аптекарский сад»Прогуляться среди местных берез и заморских пальм, узнать, как выглядят насекомоядные растения, понаблюдать за водными черепахами, золотыми рыбками и ириской игуаной можно в саду биологического факультета МГУ.Своим происхождением уголок дикой природы обязан Петру I, по указу которого в 1706 году на северной окраине столицы (ныне район Раменки) был создан сад лекарственных трав и растений. В 1805 году аптечный сад купил Московский университет. Это место — рай для фотографов и любителей ботаники. Первые здесь сделают сотни снимков живописных пейзажей. Последний откроет для себя растения со всего мира: американский папоротник, европейские рододендроны, дальневосточный вереск, сибирский кедр, пустынные кактусы и суккуленты, северные лишайники, мхи и живые камни, экзотические папайи и гуаву, тропические лозы, бананы и бромелии.С декабря по март в саду проводится фестиваль редких орхидей. Братеевский каскадный паркУникальный объект, созданный совместными усилиями человека и природы, находится на юго-востоке мегаполиса. Зеленая территория площадью более 42 га отличается своим рельефом. Искусственные террасы-каскады, берущие начало с улицы Борисовские пруды, спускаются к берегу Москвы-реки. Прогулочная зона радует глаз аллеями с панорамным видом на набережную, удобными лестницами, удобными детскими площадками, декоративными светильниками, цветниками и уютными беседками. Парк был подарен москвичам в 2006 году. До этого момента жители Братеево смотрели на неприглядный пустырь и заболоченные плотины. При строительстве Лефортовского тоннеля в 2001 году городские власти решили использовать высвободившийся грунт для благоустройства территории. Сегодня парк — это тихая зона отдыха, полюбившаяся мамам с колясками и юным спортсменам, занимающим тренажеры и футбольное поле. Воробьевы горыГородская легенда гласит, что раньше на территории сегодняшнего заповедника находилась деревня, принадлежавшая священнику по имени Воробей.Зеленая зона названа в честь священнослужителя. Сейчас это место облюбовали ценители лесных прогулок и любители спорта. Территория лесопарка прорезана 10-километровой пешеходной зоной на набережной Москвы-реки, оборудованной пунктами проката роликов и велосипедов. Заглядывают и фотографы — в зеленом оазисе на юго-западе города оборудована смотровая площадка с панорамным видом. Поднимитесь на нее по канатной дороге. С высоты 80 м открываются безграничные возможности для пейзажной и городской фотографии.Перед зрителями предстают небоскребы «Москва-Сити», сталинские высотки на Кудринской площади, Новодевичий монастырь, Москва-река с белоснежными кораблями, Лужнецкая набережная, Бережковский мост и спорткомплекс «Лужники». Кусково-усадьба XVIII векаСтаринная усадьба на востоке столицы поможет вам перенестись в прошлое, познакомиться с архитектурой, культурой и дворянским бытом 18 века, увидеть экспозиции единственного в России музея, где выставлена коллекция керамики. и стекло, наслаждайтесь тишиной и покоем.Бывшая усадьба семьи Шереметевых, использовавшаяся для торжеств и пышных приемов, замечательно сохранилась до наших дней. Остров красоты и гармонии встречает своих гостей аллеей, огибающей живописный пруд. Прогуливаясь по ухоженным дорожкам, вы полюбуетесь:
Комплекс включает французский парк со строгими геометрическими линиями, статуи и клумбы, напоминающие сады Версаля. Измайловский Кремль и паркБолее 300 га леса принадлежат крупнейшему столичному парку культуры и отдыха в Измайлово. С 1931 года природная территория на востоке Москвы предлагает развлечения для всех возрастов. Дети проведут время в городке с аттракционами, среди которых огромное колесо обозрения и веревочный городок панд. Взрослые могут взять напрокат велосипед, покататься на лошади с ветерком и поплавать на катамаране. На окраине парка, где в 70-90-е годы ХХ века работал уличный вернисаж, сегодня возвышается Измайловский кремль, радующий яркими красками и изящными формами.И хотя стилизованные под старину постройки появились в 21 веке, они полностью воссоздают атмосферу романовской Руси. Здесь вы найдете причудливый обеденный дворец, церковь Святого Николая, блошиный рынок, музеи водки, игрушек и русского костюма. Желающие могут пройти мастер-классы у гончаров, резчиков по дереву, ткачей, пекарей, кузнецов и мастеров свечей. Главный ботанический сад им. Н.В. Цицина РАННа северо-востоке города, недалеко от ВВЦ, находится Останкинский лесопарк.На его территории в 1945 году был основан Ботанический сад, который впоследствии стал крупнейшим в Европе. Здесь, среди многочисленных прудов, хвойных лесов, многовековых дубовых рощ, зарослей ивовых, можжевеловых, березовых и осиновых рощ, только возвышающийся над кронами деревьев шпиль телебашни напоминает шумный мегаполис. Наибольший интерес в парке, занимающем 360 гектаров, — это Фондовая консерватория и Японский сад. В теплице, состоящей из двух построек, нашли приют обитатели субтропиков: пальмы, лавры, кипарисы, драцены, суккуленты, азалии, камелии, рододендроны и настоящий баобаб.Вторая достопримечательность — остров Страны восходящего солнца — представляет собой ландшафтную композицию, сочетающую в себе каменную пагоду 18 века, ручей, каскад водопадов, традиционные мосты и фонари. Особенно красив сад весной, в сезон цветения сакуры. Лианозовский паркИстория любимого сквера жителей северо-востока Белокаменной восходит к 1932 году. В 19 веке на этих местах располагалась усадьба Алтуфьево, которая на рубеже веков перешла во владение нефтяника Лианозова.В его честь был назван поселок, а затем Московская область и расположенная на ее территории зона отдыха. Сегодня парк — это редкий случай, когда реальность оказывается лучше фотографий в Интернете. Попав сюда, вы попадаете в царство флоры и фауны. Дендрологический состав включает 70 видов растений. Белки живут в своих венцах — Джинджер и Пончик. Особое место занимает дубовая роща, могучие обитатели которой возвышаются на 25 м. Изящные лебеди добавляют романтической атмосферы шести прудам и мешают замерзшим с удочками рыбакам на берегу.Эту природную гармонию дополняют фигурки сказочных героев, «поющий» фонтан, водопад, веревочный городок и клуб «Матадор», где обучают верховой езде. Московский зоопаркПрогуляйтесь среди зверей со всего мира, совершите путешествие к владениям пауков и коралловому рифу, посмотрите, как кормят морских котиков, познакомьтесь с редким белым тигром — все это и многое другое возможно в Московском зоопарке на Большая Грузинская. Созданное в 1864 году Императорским российским обществом акклиматизации представителей мира фауны и флоры, оно сегодня является одним из крупнейших в Европе. На площади 21,4 га сосуществуют олени и волки, крупные хищные кошки и антилопы, орлы и фазаны, лисы и зайцы, слоны и мыши, змеи и мангусты. Всего здесь обитает 160 видов животных и птиц, 78 из них занесены в Красную книгу. Помимо обычных вольеров, на живом острове есть экзотариум, аквариум, павильон «Ночной мир», «Дом приматов» и дельфинарий. В зоопарке тоже есть чем удивить любителей флоры. Посетители тропической оранжереи узнают, как растет ананас и какое растение является символом бессмертной души. Музей-заповедник «Коломенское»Всего в 500 метрах от метро Коломенское, на одной из старейших территорий Москвы, населенных человеком, находятся бывшие княжеские и царские владения. На основании археологических раскопок установлено, что славянское поселение Дьякова Пойма существовало здесь еще в XI веке. Сегодня на этом месте частично сохранился старинный ландшафт. Многовековые деревья — свидетели жизни русских царей — обрамляют исторические постройки, самая старая из которых — Вознесенская церковь — появилась в 1532 году. Самым известным зданием комплекса является деревянный дворец-башня, возведенный во времена правления Алексея Михайловича Романова. К сокровищам Коломенского относятся дом Петра I, Моховая башня, Святые ворота, Казанская церковь. Рядом с архитектурными шедеврами разбит парк. Он знаменит оврагами, яблоневыми садами, сакральными камнями и смотровой площадкой, с которой открывается панорамный вид на великолепное побережье Москвы-реки. Музей-заповедник «Царицыно»На юге Москвы, в живописной местности, изрезанной оврагами и холмами, находится дворцово-парковый ансамбль — памятник архитектуры русской готики, возникший во времена Екатерины II.В 1755 году царица вознамерилась создать новую резиденцию, доверив строительство Василию Баженову. Однако планам архитектора не суждено было сбыться — после смерти императрицы в 1796 году строительные работы были завершены. Современное «Царицыно» появилось в 2007 году. Гостей исторического комплекса отделяют от суеты мегаполиса фигурные кирпичные ворота. За ними — удивительные объекты, среди которых не последнее место занимает светомузыкальный фонтан.Прогуляйтесь по ухоженным дорожкам, оцените красоту Большого и Малого дворцов, Оперного театра, Кухонного и Кавалерийского корпусов, Хлебных ворот и моста, украшенного башнями. В заповеднике есть теплицы, в которых представлены представители мировой флоры. Музей-усадьба «Архангельское»Круглый год любители истории России приезжают в живописную усадьбу, расположенную недалеко от подмосковного Красногорска. Родовое гнездо Голицыных, а затем Юсуповых, созданное в начале XVIII века, до сих пор является одним из красивейших дворцово-парковых ансамблей столицы и ее окрестностей.По словам Герцена, здесь люди смогли очеловечить природу и создать художественную красоту из естественной красоты. Сегодня шедеврами архитектуры можно любоваться такими, какими они были 2 века назад. Опытным туристам рекомендуется впервые посетить музей усадьбы в рамках экскурсии. Профессиональные гиды не только расскажут вам о Большом дворце и храме Архангела Михаила, но и откроют неизведанные страницы истории и расскажут о местном привидении — призраке дочери Юсупова. Внимание! Площадь дворцового комплекса составляет 800 га. Поэтому, планируя поездку в «Архангельское», запаситесь временем и корзиной продуктов. Парк «Усадьба Воронцово»Уже в XIV веке на юго-западе Москвы находилась усадьба, принадлежавшая роду боярина Воронцова. В 1451 году обширные земли вошли в состав царской вотчины и перешли в собственность наследника Ивана III. За столетия у собственности сменилось несколько владельцев.В 20-х годах прошлого века «Воронцово» подверглось национализации и использовалось как биологическая станция, а затем свиноферма. Усадьба отметила свое возрождение в 1990-е годы. После реконструкции посетителей встречает старейший памятник архитектуры — готические въездные ворота. Древние аллеи, сохранившиеся с царских времен, ведут к каскаду из пяти прудов. По дороге гостей парка встретят Храм Живоначальной Троицы и поклонный крест.Помимо исторических построек, на площади 40,7 га расположена зона детских аттракционов, зеленые лабиринты и уголок Поднебесной — небольшой ландшафтный парк со стилизованной пагодой. Сад ЭрмитажВ XIX веке на Божедомке располагался сад «Эрмитаж», который был первой развлекательной зоной в столице. Сюда, в уютный уголок, спрятанный в центре города, приходили любители театра, музыки, балета, фейерверков, цирковых представлений и катания на лодках.В 1895 году сад переехал в Каретный ряд. Рахманинов и Шаляпин выступили на новой сцене, а в 1898 году распахнули двери МХАТ. Сегодня сад переживает второе рождение. Он предлагает прогуляться среди разнообразных зеленых насаждений, покормить фазанов и белок, насладиться ароматом цветущей сирени и ароматных роз, отдохнуть в ажурных беседках и освежиться у фонтанов. Здесь открыты школа современного танца, балетная мастерская и музыкальная студия. На свежем воздухе опытные тренеры проводят занятия йогой.Зимой Эрмитаж превращается в романтический каток, украшенный разноцветной подсветкой. Круглый год зрителей ждут три театра: Новая Опера, Сфера и Эрмитаж. Сад БауманаЦенители памятников архитектуры приглашаются на прогулку в сад, создание которого восходит к 18 веку. Князь Голицын, владеющий имением на Старой Басманной, преподнес городу бесценный подарок — прилегающий к дому приусадебный участок.В конце века к великолепному скверу пристроили владения помещиков Чулковых-Ростопчин, Левашова и Стахеева. В столице около 120 парков. Мы отобрали лучшие парки Москвы. Теперь у вас всегда под рукой список лучших городских парков, где прогуляться в Москве. Давайте начнем! Парки Москвы (ЮАО)1. Остров мечтыВ 2019 году в парках Москвы появится самый большой крытый парк в мире — парк развлечений «Остров мечты», первый тематический парк в России. строиться на юге Москвы.Парк имеет уникальную концепцию, благодаря своим масштабам и круглогодичной работе он будет привлекать до пятидесяти миллионов посетителей в год. Остров мечты станет чрезвычайно привлекательной городской туристической достопримечательностью и будет на одном уровне с Кремлем, парком Горького и ВДНХ. Площадь всего парка составит 100 га, а самая крытая часть — 292 тысячи квадратных метров. м. В парке будет 10 тематических зон, в которых посетители найдут 40 различных развлечений для всех возрастов.В парке будет 27 аттракционов, четверть из которых экстремальные. Тщательно и скрупулезно воссозданные миры из мультфильмов или фильмов позволят вам полностью погрузиться в сказочный мир и отвлечься от повседневной реальности. Помимо тематической зоны парка, где посетители смогут познакомиться со своими любимыми персонажами и покататься на аттракционах, в парке будет еще много интересного. Во-первых, сам ландшафтный парк, площадью 32 га, с детской и спортивной площадками, кинотеатром под открытым небом, танцполом, амфитеатром, велосипедными дорожками и фонтанами. Крытый городской променад с улицами европейских городов и копиями известных достопримечательностей (например, Римский Колизей или Дом Бальо из Барселоны), размер его центральной площади будет составлять полтора футбольных поля, и она будет крытой. у огромного стеклянного купола, тоже самого большого в России. Здесь будут проходить всевозможные городские мероприятия: праздники, фестивали, выставки, ярмарки … На улицах разместятся тематические рестораны и магазины. Также будет многофункциональный концертный зал на 3500 мест и большой киноцентр, который будет оборудован 17 залами, один из которых — IMAX.На благоустроенной набережной Москвы-реки появятся яхтенная школа для детей и их родителей и гостиница. Сейчас проект оценивается в 1,5 миллиарда долларов и полностью финансируется группой компаний РЕГИОНЫ. Для создания тематических зон с персонажами и неповторимой атмосферой были заключены лицензионные соглашения на использование известных мультипликационных персонажей с крупными компаниями индустрии развлечений — Sony Pictures Consumer Products, IMPS S.A., Viacom International Media Networks, Sanrio GmbH. «Остров мечты» расположен в природном парке Нагатинская пойма и имеет высокий уровень транспортной доступности. Напротив главного входа в парк аттракционов уже открылась и функционирует станция метро «Технопарк», Технопарк ТПУ предусматривает строительство эстакады с траволаторами от самой станции метро до парка через проспект Андропова. На машине до парка можно добраться от Третьего транспортного кольца за три минуты, а от Кремля — за 10. 2.Усадьба «Царицыно» — единственное место в Москве, которое может похвастаться фонтаном «Поющий свет». Фонтан потрясающий и завораживающий. Его площадь составляет 2,4 км 2, высота струй достигает 15 м. Прекрасные виды усадьбы отправляют посетителей в прошлое — во времена Екатерины II. Живописные мосты с неповторимыми узорами и узорами, аллеи, дворцы — все это создает атмосферу 19 века. В Царицыно ежегодно проводится джазовый фестиваль.Если вы не знаете, куда пойти погулять в Москве с семьей или друзьями, то обязательно посетите это место! 3.Парк расположен на территории природно-ландшафтного музея-заповедника «Коломенское» и представляет собой целый комплекс архитектурных и природных памятников. Здесь проводятся экскурсионные и художественные программы, развивающие занятия для детей, мастер-классы, прогулки на конных экипажах, конференции и свадьбы. Место, где можно отдохнуть всей семьей или устроить романтическую встречу. Парки Москвы (CAD)4. Парк ЗарядьеГрандиозная зона отдыха открылась в самом центре России в 2017 году по случаю Дня города Москвы. Уникальный парк во всех отношениях раскинулся на площади 12 га и сочетает в себе 4 характерные для России ландшафтные зоны: тундра, степь, лес, болота. У каждой части этого великолепия своя температура. Да-да, именно свое, вне зависимости от сезона. Зимой температура плюсовая, а летом минусовая. В каждой зоне есть свой мини-зоопарк. Это прекрасная возможность узнать больше о нашей стране, не покидая Бульварное кольцо. Территорию парка украшает филармония, покрытая огромным куполом. Специалисты предоставили акустику, во много раз превосходящую по качеству самые известные мировые филармонии. Большой зал рассчитан на 1,5 тысячи человек. Над Москвой-рекой появился плавучий мост длиной 70 метров и одна из лучших смотровых площадок столицы.Отсюда можно увидеть практически весь центр Москвы, осмотреть Кремль и его окрестности во всех деталях. Предполагается, что ежегодно Зарядье будут посещать около 12 миллионов человек, хотя еще недавно этот район больше походил на пустырь из-за долгих споров о судьбе территории под снесенной гостиницей «Россия». Кроме того, сохранились и отреставрированы древние храмы. На всеобщее обозрение были выставлены уникальные археологические находки, обнаруженные во время строительных работ, самые ранние из которых относятся к 13 веку.Зарядье открыто для посещения 24 часа в сутки круглый год. Тематические развлекательные зоны не дадут заскучать ни взрослым, ни детям. Это один из лучших парков Москвы и мира. 5.Самый популярный парк Москвы. На территории 119 гектаров каждый найдет себе занятие по душе, будь то романтическая встреча или семейный отдых с детьми или прогулки с друзьями: спорт, образование, развлечения, еда, экскурсии, летний кинотеатр, выставки и многое другое. Интересные вещи ждут вас в Парке Горького. Широкие тротуары и хороший асфальт позволяют кататься на всем, что может двигаться — от детского трехколесного велосипеда до сигвея. Скамейки, большие гамаки, шезлонги и матрасы прекрасно подходят для расслабляющих и расслабляющих настольных игр … А на небольшой площадке, возле набережной, вечером проводится танцевальный мастер-класс и каждый может освоить пару профессиональных движений. 6.Музеон — место творческих людей. Здесь постоянно проходят выставки художников, музыкальные фестивали и видеоспектакли.Сюда часто приходят за вдохновением и идеями. Если вы проголодались, к вашим услугам местные рестораны и продуктовые лавки. Удивительный фонтан, состоящий из множества струй, хаотично извергающихся из-под земли, является излюбленным развлечением как детей, так и взрослых, особенно в жаркую погоду. Здесь нормально быть мокрым. Художники всех направлений выставляют свои работы на специально организованном вернисаже. Здесь также можно найти работы выдающихся современных мастеров и начинающих талантов. 7.Где погулять со второй половинкой и устроить романтическую прогулку? Конечно, в саду Эрмитаж. 16 июля 1894 года появился сад «Эрмитаж». Втиснутый в многоэтажные дома, на миниатюрном зеленом острове есть три театра: Новая Опера, Эрмитаж и Сфера, кроме того, детская площадка и детские клубы, фонтан, летняя сцена, несколько кафе, ресторанов и летний кинотеатр, конечно. Имейте в виду, что в саду почти всегда многолюдно.Знаменитое Большое Серебряное Сердце, установленное за Театром Сфера, — место встречи влюбленных. Новая городская легенда гласит, что если трижды обойти сердце по часовой стрелке, то вскоре вы найдете свою вторую половинку. 8.Небольшой городской парк на Краснопресненской набережной позволяет сотрудникам близлежащих бизнес-центров и жителям района коротать вечера или обедать. Здесь установлен один из крупнейших уличных детских комплексов Москвы. Парки Москвы (ВАО)9.Сокольники намного крупнее своих «собратьев» и занимают площадь 516 га, что почти не уступает его содержанию. Летний кинотеатр, аттракционы, прокат велосипедов, роликовых коньков, коньков, веревочный парк, экскурсионные электромобили, велотакси … Абсолютно каждый найдет себе занятие по душе. В Сокольниках часто проводятся спортивные мероприятия: турниры по настольному теннису, беговые лыжи, беговые марафоны и др. Территория Сокольников огромна и постепенно превращается в национальный парк «Лосиный остров».Неудивительно и заблудиться. Самый известный уличный каток зимой разливается прямо по аллеям и дорожкам. Любой может посмотреть на свет. 10.Самый большой парк Москвы (1534 га) расположен на востоке столицы. На территории оборудовано большое количество спортивных площадок. Сюда приезжают не только заниматься спортом, но и проводить время с детьми, родственниками и друзьями. Летом можно поплавать в бассейне, а зимой покататься на коньках. Обращаем ваше внимание, что рядом находится конно-спортивный клуб «Лошади в Кремле», где можно покататься на лошадях и насладиться не только парком, но и общением с лошадьми. 11.Усадьба Кусково или Жемчужина Европы (как ее еще называют) расположена на площади 310 га. Роскошные аллеи, дворец, французский регулярный парк (кстати, единственный сохранившийся в Москве), мраморные скульптуры и пруды. Прекрасное место для романтических встреч и семейных прогулок.Как и многие другие усадьбы, Кусково проникнуто духом 18 века. Терлецкий, один из самых молодых парков Москвы, был открыт в 1972 году. Как и в других подобных местах, здесь проводилась масштабная реконструкция. Обустроены спортивные и детские площадки, обустроены зоны отдыха, декорированы водоемы. Парк понравится любителям верховой езды и просто лошадей — здесь есть конюшня, можно покататься верхом. В прудах можно встретить стаю уток, несколько видов рыб и земноводных.Место благоустроено. Парки Москвы (ЮЗАО)13.В Воронцовском вас встретят 40,7 га благоустроенной территории с водоемами. Здесь играют в Городки, занимаются скандинавской ходьбой, играют в шахматы, катаются на велосипедах, стреляют в тире и просто развлекаются. Экскурсии по усадьбе проводятся ежемесячно, есть возможность покататься на аттракционах, арендовать лодку или катамаран. 14.Пожалуй, самый молодой парк Москвы (до 10 лет). В 2008 году была проведена масштабная работа по восстановлению всей территории. Теперь это ухоженное, благоустроенное место, где любой желающий может заняться спортом (оборудованы спортивные площадки), прокатиться на велосипеде с ветерком, поучаствовать в летних марафонах. Благодаря своим внушительным размерам (465 га) Мещерский — один из крупнейших парков Москвы. Работы по благоустройству парковой зоны все еще продолжаются, и скоро там будет больше благоустройства, не причиняя вреда природе. Московские парки (ЗАО)15.Красивая набережная, Панда-парк, арт-студия, летний кинотеатр, детский клуб «Филиняня», галерея старинных автомобилей, кафе, рестораны и много всего живого. — все это в Филях. Многочисленная фауна порадует избалованных обитателей «каменных джунглей»: на пути вас могут встретить ушастая сова, утки, тетеревятник, вальдшнеп, дятел, скворцы, ласточки, белки, зайцы и другие обитатели зеленого острова. 16.Вряд ли найдется столичный житель, который бы не был на Поклонной горе. Узнаваемый всеми обелиск, высота которого составляет 141,8 метра (каждый дециметр символизирует один день войны), стал самым высоким памятником в России. Он украшает парк, который является неотъемлемой частью мемориального комплекса Центрального музея Великой Отечественной войны 1941-1945 годов. 17.В парке на Вернадского (второе название) 67 га зелени и деревьев.Посетителей встречают детские и спортивные площадки, беседки для отдыха, лабиринт, памятники Великой Отечественной войны, живность и многое другое. Как ни странно, здесь редко бывает многолюдно, что неплохо для столичного жителя, желающего отдохнуть от городской суеты. Парки Москвы (СВАО)После реконструкции в 2014 году Останкино стало одним из самых благоустроенных в Москве. Здесь был построен самый большой в Европе скейт-парк под открытым небом, реконструированы пруды, проложены отличные беговые и прогулочные дорожки.Кроме того, была создана специальная конно-спортивная трасса. ВДНХ, Останкино и Ботанический сад стали единым парковым комплексом с едиными стандартами. Общая площадь комплекса составляет 540 га. 19.В полностью благоустроенном Лианозовском парке есть веревочный городок, прокат роликовых коньков и велосипедов, аттракционы, спортивные площадки, пруды и красивые набережные, фонтаны и фудкорты. Здесь есть все для полноценного семейного отдыха и просто приятного времяпрепровождения. Московские парки (СЗАО)20.Парк Северное Тушино разделен на несколько частей: Захарково, Эко, Бодры и Добры. В Захарково вы найдете яблоневый сад, заложенный более 50 лет назад. Эко имеет уникальный природный ландшафт и насаждения. Название «Бодрый» говорит само за себя — здесь есть спортивные площадки, где играют в волейбол, теннис и настольный теннис, катаются на горных велосипедах, катаются на лыжах и коньках. Здесь каждый день проходят тренировки Open Workout.В «Добро» детей ждут приятные сюрпризы. Аттракционы, детские площадки, пляжи, фуд-корт, сцена для концертов и торжеств. Зимой на площади заливают каток, и дети и взрослые могут развлечься не только катанием на коньках, но и тюбингом. Само понятие «парк» появилось в Китае, а затем получило распространение во Франции в 17 веке. Изначально все они были закрыты для простых жителей. Только правитель и его свита могли любоваться великолепными цветами, экзотическими деревьями и каскадами прудов.И только в начале 19 века Европа открыла доступ всем желающим. Мюнхен был одним из первых городов, в котором для жителей был открыт свободный доступ в зону отдыха монарха. Это был Английский сад, один из крупнейших городских парков в мире общей площадью 4,17 км2. Это больше, чем популярный Центральный парк в Нью-Йорке или Гайд-парк в Лондоне. Английский парк был спроектирован немецким архитектором Фридрихом Людвигом Шкелем в 1792 году. При создании сада был использован архитектурный стиль английского ландшафтного дизайна, поэтому он получил название «Английский парк».Это был первый зеленый островок в Европе, который до сих пор остается одним из самых больших и известных в мире. Вскоре парки стали местом не только для отдыха, но и для самовыражения. Актеры и музыканты, художники и скульпторы начали творить на глазах у посетителей и сразу же продавать свое искусство. Зеленые острова стали излюбленным местом встреч и прогулок всей семьей. На центральных переулках Берлина сотни людей устраивают пикники и семейные обеды на открытом воздухе. ;Ходынское поле — это парк в Москве, расположенный между Ленинградским проспектом и Хорошевским шоссе.Строительные работы в парке продолжались до осени 2018 года, а в сентябре парк уже открылся. В парке оборудовано несколько зон отдыха, многочисленные спортивные площадки, клумбы и арт-объекты. Известно, что парк создавался практически с нуля — раньше на его месте располагался аэродром, а территория была совершенно не приспособлена для использования в городской среде. Общая площадь парка «Ходынское поле» составляет около 25 га. Вся территория парка будет разделена на три «терминала»: A, B и C. Прогресс строительства парка «Ходынское поле»План парка на Ходынском поле был разработан еще в 2003 году, но изначально планировалось построить торговый центр, несколько церквей и пристройку к транспортной развязке. Благодаря активности активистов администрация города отказалась от планов по развитию территории — было решено построить парк. В 2014 году был объявлен конкурс на лучшую концепцию будущего парка. Победителем тендера стало бюро Kleinewelt Аrchitekten.При разработке концепции компания использовала идеи итальянской архитектурной компании Land Milano. Создатели проекта парка «Ходынское поле» выбрали авиационную тематику — входы в парк решили назвать «воротами», а большие зоны, на которые он разделен — «терминалами». По проекту их в парке должно быть три. Немалый вклад в реализацию проекта внесли сами москвичи. Многие элементы были включены в дизайн парка в точном соответствии с их пожеланиями.Газоны, клумбы, смотровые площадки — в парке «Ходынское поле» много объектов, которые нужны жителям столицы Северного округа. Кстати, одной из целей проекта было не только обустроить место отдыха жителей северного района столицы, но и создать своеобразный центр Ходынки среди хаотичных построек. Парковая инфраструктураСогласно проекту, огромная территория парка разделена на три зоны. Каждый из них — полноценный сайт с развитой инфраструктурой. Терминал «А»Терминал спроектирован как зона для спокойных семейных прогулок — здесь несколько смотровых площадок, а между ними — луг с деревьями. Также согласно проекту запланировано несколько пешеходных маршрутов: через фруктовый сад, авиационную площадку, детскую площадку. Кроме того, планируется разбить огород, в котором каждый посетитель сможет выращивать свои овощи. Терминал «Б»Эта часть парка задумывается как самая активная.Это будет и площадь перед зданием ГЦСИ. Планируется проведение концертов и мероприятий, а также размещение временных сооружений и инсталляций. Также на территории локации разместится спортивный павильон. Здесь посетители и ученики близлежащих школ смогут поиграть в футбол, баскетбол, теннис и другие виды спорта на специально оборудованных площадках. Также на этой территории планируется разместить детский павильон и батутный центр. Терминал «С»Зона «C» будет транзитной зоной.В проекте парка указано, что на этой территории планируется оборудовать аттракционы. К ним будет примыкать здание администрации парка. Также в Терминале С планируется построить храмовый комплекс. По периметру зоны пройдет велосипедная дорожка. Зона «С» плавно перейдет в жилую зону. Вход в метро находится в пешей доступности от этого терминала. В сентябре 2018 года в парке также установили светомузыкальный фонтан. Он пешеходный и своеобразно «сопровождает» парковую аллею.Площадь фонтана в парке Ходынское Поле составляет 778 метров. Известно, что все работы по обустройству парка были завершены в начале осени. История места и Ходынской давкиПарк расположен на территории с богатой историей. Некоторые события, произошедшие на Ходынском поле, сыграли весьма важную роль в истории России. Во-первых, Ходынское Поле издревле служило местом встреч москвичей — здесь проходили многочисленные народные гуляния и встречи горожан.Во-вторых, именно на Ходынке в 1896 году, в день коронации императора Николая II, произошла масштабная давка, в которой погибло около полутора тысяч человек. Ходынское поле архитекторы сочли особенным еще и тем, что именно здесь совершаются первые регулярные рейсы из Москвы в Европу, поэтому в проекте парка сохранена авиационная тематика. Расположение и достопримечательности поблизостиПарк «Ходынское поле» расположен на севере Москвы — между Ленинградским проспектом, Беговой улицей и Хорошевским шоссе.В пешей доступности от нового парка находится вокзал ЦСКА и торговый центр «Авиапарк», который является одним из крупнейших в Европе. Кроме того, недалеко от парка «Ходынское поле» есть и другие парки — Березовая роща и Петровский парк. Seite nicht gefunden — pressrelationsCookies sind kleine Datenpakete, mit denen sich Ihr Webbrowser und unsere Website merken kann, wie Sie sie benutzen. Einige Cookies sind technisch notwendig, während andere optional sind (z.B. um uns dabei zu helfen, unsere Website besser zu verstehen). Sie können Ihre Einstellungen jederzeit ändern. Печенье Technisch notwendige Diese Cookies sind immer aktiv und können nicht deaktiviert werden. Es werden jedoch keine personenbezogenen oder pseudonymisierte Daten erhoben, lediglich Ihre Einstellungen zu unseren Trackingfunktionen werden gespeichert.In unserem Blog werden außerdem Ihre Spracheinstellungen gespeichert. Файлы журнала сервера Hierbei handelt es sich um Daten die automatisch an uns übermittelt werden, es wird kein Cookie auf Ihrem Rechner platziert. Diese Daten werden ausschließlich auf pressrelations ‘Servern in Düsseldorf gespeichert, es findet keine Zusammenführung dieser Daten mit anderen Datenquellen statt. Файлы cookie Google In unserem Google Tag Manager erfassen wir Informationen über Google Analytics, Audiences и Google Double Click. % 28function% 28w% 2Cd% 2Cs% 2Cl% 2Ci% 29% 7Bw% 5Bl% 5D% 3Dw% 5Bl% 5D% 7C% 7C% 5B% 5D% 3Bw% 5Bl% 5D.push% 28% 7B% 27gtm.start% 27% 3A% 20new% 20Date% 28% 29.getTime% 28% 29% 2Cevent% 3A% 27gtm.js% 27% 7D% 29% 3Bvar% 20f% 3Dd.getElementsByTagName% 28s% 29% 5B0% 5D% 2C% 20j% 3Dd.createElement% 28s% 29% 2Cdl% 3Dl% 21% 3D% 27dataLayer% 27% 3F% 27% 26l% 3D% 27% 2Bl% 3A% 27% 27% 3Bj.async% 3Dtrue% 3Bj.src% 3D% 20% 27https% 3A% 2F% 2Fwww.googletagmanager.com% 2Fgtm.js% 3Fid% 3D% 27% 2Bi% 2Bdl% 3Bf.parentNode.insertBefore% 28j% 2Cf% 29% 3B% 20% 7D% 29% 28window% 2Cdocument% 2C% 27script% 27% 2C% 27dataLayer% 27% 2C% 27GTM-WFKMW8N% 27% 29% 3B Hotjar Mit diesen Cookies können wir nachvollziehen, welche Bereiche unserer Website Sie betrachten und interessant finden.Es werden dabei keine personenbezogenen Daten erhoben, aber es ermöglicht uns unseren Webauftritt zu verbessern. Die erhobenen Daten werden an Hotjar Ltd. mit Sitz auf Malta gesendet. % 20% 20% 20% 20% 28function% 28h% 2Co% 2Ct% 2Cj% 2Ca% 2Cr% 29% 7B% 0A% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20h.hj% 3Dh.hj % 7C% 7Cfunction% 28% 29% 7B% 28h.hj.q% 3Dh.hj.q% 7C% 7C% 5B% 5D% 29.push% 28arguments% 29% 7D% 3B% 0A% 20% 20% 20 % 20% 20% 20% 20% 20h._hjSettings% 3D% 7Bhjid% 3A1518294% 2Chjsv% 3A6% 7D% 3B% 0A% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20a% 3Do.getElementsByTagName% 28% 27head% 27% 29% 5B0% 5D% 3B% 0A% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20r% 3Do.createElement% 28% 27script% 27% 29% 3Br.async% 3D1% 3B% 0A% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20r.src% 3Dt% 2Bh._hjSettings.hjid% 2Bj% 2Bh._hjSettings.hjsv% 3B% 0A% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20a.appendChild% 28r% 29% 3B% 0A% 20% 20% 20% 20% 7D% 29% 28window% 2Cdocument% 2C% 27https% 3A% 2F% 2Fstatic.hotjar.com% 2Fc% 2Fhotjar-% 27% 2C% 27.js% 3Fsv% 3D% 27% 29% 3B Пиксель Facebook Wir nutzen ein Facebook Pixel zur Verbesserung unserer Postings und Bewerbung auf Facebook — durch das Pixel werden anonymisierte Daten zu Pageviews, Anfragen und Newsletter-Anmeldungen erfasst.Es werden keine personenbezogenen Daten, wie z.B. Facebook-Profil, E-Mail-Adressen или Namen и pressrelations übermittelt. Es findet eine Datenübertragung an Facebook Inc. (США) statt. % 20% 20% 21function% 28f% 2Cb% 2Ce% 2Cv% 2Cn% 2Ct% 2Cs% 29% 0A% 20% 20% 7Bif% 28f.fbq% 29return% 3Bn% 3Df.fbq% 3Dfunction% 28% 29% 7Bn .callMethod% 3F% 0A% 20% 20n.callMethod.apply% 28n% 2Carguments% 29% 3An.queue.push% 28arguments% 29% 7D% 3B% 0A% 20% 20if% 28% 21f._fbq% 29f._fbq% 3Dn% 3Bn.push% 3Dn% 3Bn.loaded% 3D% 210% 3Bn.version% 3D% 272.0% 27% 3B% 0A% 20% 20n.queue% 3D% 5B% 5D% 3Bt% 3Db.createElement% 28e% 29% 3Bt.async% 3D% 210% 3B% 0A% 20% 20t.src% 3Dv% 3Bs% 3Db.getElementsByTagName% 28e% 29% 5B0% 5D% 3B% 0A% 20% 20s. parentNode.insertBefore% 28t% 2Cs% 29% 7D% 28window% 2C% 20document% 2C% 27script% 27% 2C% 0A% 20% 20% 27https% 3A% 2F% 2Fconnect.facebook.net% 2Fen_US% 2Ffbevents.js% 27% 29% 3B% 0A% 20% 20fbq% 28% 27init% 27% 2C% 20% 27574465619568543% 27% 29% 3B% 0A% 20% 20fbq% 28% 27track% 27% 2C% 20% 27PageView% 27% 29% 3B LinkedIn Pixel Wir verwenden einen sogenannten LinkedIn Insight Tag auf unsere Website, damit werden anonymisierte Daten zu Pageviews, Anfragen und Newsletter-Anmeldungen erfasst.Es werden keine personenbezogenen Daten, wie z.B. LinkedIn-Profil, E-Mail-Adressen или Namen and pressrelations übermittelt. Es findet eine Datenübermittlung zu LinkedIn Ireland Unlimited Company statt. var% 20_linkedin_partner_id% 20% 3D% 20% 221081452% 22% 3B% 0Awindow._linkedin_data_partner_ids% 20% 3D% 20window._linkedin_data_partner_ids% 20% 7C% 7C% 20% 5B% 5D% 3B% 0Awindow_data_ссылка_ссылка.push% 28_linkedin_partner_id% 29% 3B% 0A% 0A% 28function% 28% 29% 7Bvar% 20s% 20% 3D% 20document.getElementsByTagName% 28% 22script% 22% 29% 5B0% 5D% 3B% 0Avar% 20b% 20% 3D% 20document.createElement% 28% 22script% 22% 29% 3B% 0Ab.type% 20% 3D% 20% 22text% 2Fjavascript% 22% 3Bb.async% 20% 3D% 20true% 3B% 0Ab.src% 20% 3D% 20% 22https% 3A% 2F% 2Fsnap.licdn.com% 2Fli.lms-analytics% 2Finsight.min.js% 22% 3B% 0As.parentNode.insertBefore% 28b% 2C% 20s% 29% 3B% 7D% 29% 28% 29% 3B Пиксель Twitter Wir verwenden einen sogenannten universellen Twitter Tag auf unsere Website, damit werden anonymisierte Daten zu Pageviews, Anfragen und Newsletter-Anmeldungen erfasst.Es werden keine personenbezogenen Daten, wie z.B. Twitter Profil, E-Mail-Adressen или Namen and pressrelations übermittelt. Es findet eine Datenübermittlung zu Twitter Inc. statt. % 21function% 28e% 2Ct% 2Cn% 2Cs% 2Cu% 2Ca% 29% 7Be.twq% 7C% 7C% 28s% 3De.twq% 3Dfunction% 28% 29% 7Bs.exe% 3Fs.exe.apply% 28s% 2Carguments % 29% 3As.queue.push% 28аргументов% 29% 3B% 0A% 7D% 2Cs.version% 3D% 271.1% 27% 2Cs.queue% 3D% 5B% 5D% 2Cu% 3Dt.createElement% 28n% 29% 2Cu.async% 3D% 210% 2Cu.src% 3D% 27% 2F% 2Fstatic.ads-twitter.com% 2Fuwt.js% 27% 2C% 0Aa% 3Dt.getElementsByTagName% 28n% 29% 5B0% 5D% 2Ca.parentNode.insertBefore% 28u% 2Ca% 29% 29% 7D% 28window% 2Cdocument% 2C% 27script% 27% 29% 3B% 0A% 2F% 2F% 20Insert% 20Twitter% 20Pixel% 20ID% 20and% 20Standard% 20Event% 20data% 20below% 0Atwq% 28% 27init% 27% 2C% 27o1y07% 27% 29% 3B% 0Atwq% 28% 27track% 27% 2C% 27PageView% 27% 29% 3B «Я знаю, что Медведеву нужно будет одолеть тренера Юлии Липницкой Э.Т.Тутберидзе БиографияНеобычный тренер Этери Тутберидзе простила подопечную медлительного На играх в Питенчхан Алина Загитова и Евгения Медведева произвели настоящий прорыв.Наши фигуристы катались маловероятно, устанавливали мировые рекорды, и восхищенная публика их устраивала. А Bicture скромно поддержала их тренер Этер Тутберидзе и с радостью превзошла своих девушек. Точно так же четыре года назад радовалась за Юлия Липницкая , покорившая всех на Олимпиаде в Сочи. ЭТЕРИЯ Тутберидзе Визуально показала, как лепить из хрупких, маленьких девочек настоящих чемпионок. Липницкая приехала к ней на пять лет раньше Сочи.Мама Юлины Даниил Леонидовна тогда сказала: «Вы знаете, у нас на Олимпиаде время для возраста». Дочь Диана Тутберидзе родила в Америке. Фото: Instagram.com. Я тогда очень удивилась, — вспоминает Е.Те Георгиевна. — Не знаю, как реально, а Олимпиаду планируют. Может для Юлии это было и правильно. Но когда она получила в Сочи золотую медаль, я спросила: «Мама, ты этого хотела? Та же олимпийская медаль! «Мама сказала:« Да ». И я увидела, как у Юлии что-то выключилось в моих глазах. Еще Липницкая что-либо выиграла, затем покинула Требрианидзе и завершила карьеру в 19 лет. Но он быстро заменил Евгении Медведевой . Как оказалось, Женя даже талантливее. Она упрямая, упрямая. В этом плане что-то вроде меня, — призналась Тутберидзе. — Помню, как-то выгнал Женю с катка. Но через пять минут она посмотрела на лед с противоположной стороны. Я не хотел уходить с тренировки! Юлия Липницкая со скандалом покинула Тутберидзе.Фото Дарья Исаая / «Советский спорт» Пожарный под навесом Сама Этери родилась в Москве, в грузинской семье. Мама — инженер, папа — лантримен. А семья большая, пятеро детей. Четверо из них — девушки. Мой отец Георгий Тутберидзе Работал на заводе имени Лихачева. Работал в две смены. Мне казалось, что он никогда не спал. Когда у нас была машина, отец занимался недвижимостью, — рассказал тренер чемпиона. — Помню, я встал в пять утра, оделся и ждал его в коридоре.«Он тихонько открыл дверь, и мы вместе поехали на каток. Пока была тренировка, папа приснился на скамейке. Этери, младшая в семье, часто косила за своим братом Петей — все ее сестры были намного старше. В рубашке и свитере брата она чувствовала себя плохо, но что делать, терпели. В детстве Этери любила делать ласточку. Фото из личного архива В переходном возрасте ETERI обнаружила трещину в позвонке. Врачи были непреклонны: шесть месяцев без подготовки.Конечно, упорная фигуристка и раньше выходила на лед, но техника выполнения прыжков за это время была нарушена. Затем Тутберидзе отправили танцевать на лед. Она попала в руки Елены Чайковской, , а затем — Татьяне Тарасовой. Однако выдающиеся тренеры этого не оценили. В 1994 году, несмотря на запрет родителей, Этери вместе с балетным телом на льду улетела в США строить новую жизнь. Началось все хуже некуда.Часть балетной труппы пограничники в Америку не пустили. Сказали, что паспорта и визы у москвичей нормальные, а у иногородних — недействительные. Мы целый месяц ждали в Оклахоме, пока ребята выдадут новые документы, — вспоминает Тутберидзе. — Деньги, конечно, быстро кончились. Ложились спать голодные, а утром ходили по баптистским церквям. Отслужив, прихожане терпели маленькие бутерброды и воду. Так они сэкономили. А в апреле 1995 года, когда бедняки из России ночевали в приюте Ассоциации молодых христиан, в Оклахоме произошел теракт.К событиям 11 сентября 2001 года — крупнейшим в истории США. 168 убитых и 680 раненых. Среди жертв оказалась Этери. Медведевой не будет скучно с Женей — у нее в голове много разных идей. Канал Кадр Матч ТВ В то утро спустился мыться, посмотрел на часы — 9.04. И вдруг взрыв, страшный рев. Нечеловеческие крики и ощутимая гравитация от взрывной волны, — вздыхает Этери Георгиевна. — Не знаю, как я оказался на улице.Видно давно, стены были разграблены. Всех ребят увезли. Напротив нашего убежища было федеральное здание с названием Альфред Марра — От него остались какие-то обломки. Вид, который я потерял: в сланцах, с полотенцем и зубной щеткой. Выбежал какой-то пожарный и потащил за собой. Я полдня как в заблуждении бродил за ним, пока он проверял разрушенное помещение. Все ребята из нашей труппы американцы разобрали семьи. Я. Коль Аперака , мой напарник, приютил того пожарного.Каждой из жертв теракта, и нам в том числе заплатили по 1200 долларов. Мы купили битую машину и поехали в Цинциннати. Им удалось заключить контракт с местным ледовым шоу. За четыре года они объехали десятки городов и хорошо зарабатывали. Когда Николай, обладавший неполной силой, взял девушку на руки, Этрай Мел от счастья. Их объединяла общая цель, а профессиональные отношения плавно перетекали в любовь. Позже молодые люди переехали в Сан-Антонио и начали тренироваться.Этери давала уроки всем подряд — начинающим фигуристам и даже пенсионерам, для которых катание было просто развлечением и которые были готовы платить деньги. Ее жизнь постепенно наладилась. И вдруг, совершенно неожиданно, она почувствовала ностальгию. 18-летнюю Евгению Медведеву Татьяну Тарасову назвали «абсолютным гением». Фото: © «ИТАР-ТАСС» Сюрприз для водыПриехав в Москву к родителям, Тутберидзе посмотрела на каток. Случайная встреча с бывшей фигуристкой Сергеем Буяновым Кардинально изменила ее планы.Он занимался киноиндустрией, был знаком с известными актерами и режиссерами. Он знал, как позаботиться о ее ярких речах, Огел Этери. Она больше не хотела возвращаться в США. Я разрывался между Россией и Америкой. Поработаю месяц, потом на неделю уезжаю в Москву. Для меня это было болезненно и нечестно по отношению к моим ученикам », — сказала Тутберидзе. В конце концов она вернулась в Россию. Но в Москве, как выяснилось, ее не ждали. ETERI не могла устроиться на работу почти полтора года.Вел занятия в оздоровительных группах. Но тут ей улыбнулась удача — на Серебряном катке в Братеево появилась тренерская вакансия. Через несколько лет к маме приходит маленькая Женя Медведева. И подружился с дочерью Тутберидзе Диана Дэвис . Алина Загитова не смогла поехать в Пхенчхан. Фото: © «ИТАР-ТАСС» Эту девушку, как говорят в народе, Этери родила Буянова. Когда обаятельный молодой наставник с кудрявыми волосами узнал о ее беременности и сообщил об этом Сергею, он изрядно нервничал.Я бы еще, ведь он был женат на известной фигуристке Елене Выторезовой ! Выйдя замуж, Елена взяла фамилию мужа и стала успешным тренером. Ситуация была на грани фола. Чтобы не травмировать водяных катлезов (Буянова), Этери перестала встречаться с мужем, а он и вовсе улетел в США. Особенно любопытно она ей потом рассказала, что некий американец Davis. Бросила одну с ребенком и даже не собиралась жить в России.Но «доброжелатели» все же отчитались тренеру Елены Буяновой. Были жуткие разборки с битой посудой. Когда страсти улеглись, виноватый муж попросил прощения. Он остался в семье. Но помогает и дочь Дианы Сергей Буянов. Эта девушка слышит только отдельные слова. Она родилась здоровым ребенком, но через два с половиной года после врачебной ошибки Диана чуть не потеряла слух. Ей поставили неутешительный диагноз: Бессмысленная третья степень.Дочь Этери Георгиевны учится в специальной языковой школе и занимается фигурным катанием. Недавно она перешла к танцам на льду. Елена Водорезова все-таки простила мужа. Фото из личного архива Дианка занималась у меня в группе. В одиночку она выучила все прыжки. Но у людей с ее диагнозом другая координация, они намного сложнее. Любое падение может обернуться серьезной травмой », — пояснил Треберидзе. — И я этого никогда не прощу. ЕТее Георгиевна однажды выгнала Загитова Алина Из своей группы за зазубрины.Юная фигуристка из Ижевска перестала серьезно работать, пропустила тренировки. Тутберидзе разозлилась и приказала ей собирать вещи. Алина уже собиралась уехать из дома и заняться спортом. НО Б. в последний момент у тренера дрогнуло сердце, и она сказала: «Ладно, останься. Но за ум». Если бы Тутберидзе вышла иначе, мир, наверное, никогда бы не узнал об одном из главных героев 2018 Олимпиада. Только факт
Зимние Олимпийские игры 2018 года в Питенчхане стали тяжелым испытанием для российской спортивной общественности. Но, несмотря на всю перипетичность, в наборе сборной сегодня 13 медалей и две новые спортсменки, которой сейчас 18 лет, и 15-летняя Юлия Липницкая, которая внесла наибольший вклад в Сочи Загитов, и на Прошедшая олимпиада победа сборной России (20 очков за первые два места). Примечательно, что она, как и Медведева с Загито, находилась под опекой одного из лучших российских тренеров — Эфири Тутберидзе.Что случилось со всемирно известным спортсменом, которому сейчас 19 лет? На Олимпийских играх в Сочи 2014 Липницкая стала чемпионкой в командных соревнованиях и второй из самых молодых олимпийских чемпионок по фигурному катанию в истории Зимних Олимпийских игр. В короткой программе она отлично выполнила все необходимые элементы и поразила своей неповторимой растяжкой, которая свойственна только профессиональным гимнасткам и балеринам. Произвольная программа, которую Липницкая исполнила на музыку из «списка Шиндлера», прославила фигуристку на весь мир.Режиссер Стивен Спилберг выразил благодарность Джулии за то, что она смогла пронести образ девушки в красном пальто (из фильма) на протяжении всего спектакля. После победы в командных соревнованиях в Сочи для Липницкой начался сложнейший период — прессинг СМИ, повышенное внимание, граничащее с ажиотажем. Спокойно жить и тренироваться уже не удавалось. В честь чемпионки хотели назвать каток, ее фото попало на обложку Times, умоляли посещать многочисленные светские мероприятия и телешоу.Тренер Липницкая признала, что в этот период у Юлии не было правильной тренировки, хотя именно тогда ей нужно было опробовать технику прыжка. На чемпионате России 2015 года она заняла лишь 9 место, из-за чего не попала в состав сборной на чемпионате Европы. «Теперь я понимаю, почему после игр некоторые спортсмены заканчивают карьеру. Людей просто отстой, все растянуты». К 2015 году отношения между подопечным и тренером заметно ухудшились.В спортивном сообществе ETREY известен как строгий и требовательный наставник, который всегда ставит высокую планку перед своими спортсменами. На сегодняшний день бескомпромиссным условием Тутберидзе является отстранение родителей от детских тренировок, так как есть негативный опыт с Юлией Липницкой. В одном из интервью она рассказала, что мама Юли активно вмешивалась в занятия дочери. В ноябре 2015 года Липницкая сменила тренера, выбрав в наставники Алексея Урманова.На тот момент Тутберидзе уже тренировала соперниц Липницкой — молодых Медведева и Загитова, и Урманов был единственным, кто был готов расправиться с исключительной Юлией. Проблемы с лишним весом снова дали о себе знать в 2016 году — Липницкая набрала лишний вес, что побудило спортсменку к активному похудению. Чтобы похудеть, она пошла на крайние меры — почти ничего не ела. Результат: анорексия. К 2017 году спортивные показатели спортсменов стали ухудшаться, и в августе того же года, годом позже, 12 сентября 2017 года, Юлия дала интервью, в котором призналась: Недавно стало известно, что Липницкая решила вернуться в большой спорт, но как тренер.На своей странице ВКонтакте она посоветовала своим подписчикам открыть Академию фигурного катания Ильиной-Липницкой. Головной офис школы находится в Москве, а сборы и мастер-классы пройдут в разных городах России. Как следует из поста в сети, первые сборы пройдут в Тверской области в марте. Помимо Липницкой, тренерами выступят олимпийская чемпионка 2014 года Елена Ильини и серебряный призер зимних юношеских Олимпийских игр Максим Мирошкин. Многие поклонники спортсменов желают ей удачи и верят в ее новые победы. Заслуженный тренер России Этери Тутберидзе в интервью НТВ рассказала о перспективах и особенностях характера Александры Подовой, недавно исполнившей Тихий лутц, о планах Алины Загитовой и перспективах Евгении Медведевой. Этери Тутберидзе / Фото: РИА Новости / Владимир Астапкович — Саша сделал невероятное. Можете объяснить с точки зрения фигурного катания, чем она занималась? — Она подняла фигурное катание на новый уровень.Она показала, что четверной прыжок, тоже самый сложный его вариант, не только избранным мужчинам, но и девушкам. «Почему к ней никто не пытался?» Или пробовали? — думаю нет. Фактор страха. Саша — она бесстрашная. Но в нашей группе есть еще такой. То есть мы пытаемся показать, что это некая система. Это возможно. Но в то же время я хочу сказать людям: «Не пробуйте это дома, это очень опасно». Открыть видео— То есть оказалось, что 14-летняя девочка не боится попробовать? Это он сам придумал или придумали вы? «Ну, мы пошли вместе вчетвером, и то, что она решила пойти на четверной лутц… Наверное, решила там не копать, потому что американские девушки уже вступают в прыжки. Итак, она решила пойти на тот прыжок, в который другие не пойдут. — Это ее природа? — Да, она сама сказала, что хочет делать то, чего никто никогда не сделает. «А она к вам подходит и говорит:« ЕТЭ Георгиевна, я хочу четверку »? А вы говорите:« Нельзя, только мальчики »? — Нет, мы пытались в какой-то момент на «штанге». «Удочка» — это когда тренер едет рядом и держит.Это по-прежнему очень опасно, на 50 процентов снижает степень опасности. — Оказывается, вы тренер, у которого в гнезде сплошные «золотые яйца». Они сами приходят к вам или вы их делаете? — Надеюсь, что мы их делаем. Наша команда. — Как они ладят? В конце концов, бросая вызов фигурному катанию, они бросают вызов друг другу. «Каждый решает сам, либо тоже делает шаг вперед, либо живет в какой-то ипостаси, потому что не надо четверых прыгать. «У вас в команде Алина Загитова, блестяще раскатанная олимпиада». Вам не приходило в голову, что даже если бы она сделала четверной? — Пробовали. Мы занимались этим за год до Олимпиады, но потом закончили, потому что каждый прыжок — это риск. Даже если спортсмен знает, как это делать, это все равно риск. — Алина умеет? — Было что-то близкое, над чем можно продолжить работу. Но сейчас Алина выросла, произошли физиологические изменения, а мы не занимаемся.Его следует схватить. — То есть вы хотите сказать, что Саша сильнее? — Да, Саша сильнее. И я считаю, что очень важно прыгать на этих скачках к физиологическим изменениям, потому что потом девушки стараются держаться. По крайней мере, держи. — На Олимпиаде Саше будет 17 … — Пока не будем об этом, потому что неизвестно, что они туда поднимутся. Уже пытаются поднять возраст, чтобы этим девочкам не выходили на улицу.И оставаться в младших классах для них огромный регресс, как в школе второй год сидеть. — Может, таким образом они хотят продлить жизнь в спорте? А потом идут молодые девушки, как Юлия Липницкая, со словами «очень тяжело дальше». — Послушайте, сколько девушек постоянно уезжают и идут со словами «Нас хватит», но у каждой своя судьба. Это выбор каждого: продолжать или не продолжать. Есть и другие, есть Каролина Костнер, которой 33 года, и катается, и у нее много поклонников. — А вот Женя Медведев говорит: «Я хочу катать четверной, но пока не хватает мышц. Но буду тренировать». Насколько это возможно, это уже взрослый для стандартов фигурного катания? — Ну, еще четверку тренировали … Посмотрим. Я знаю, что ей нужно будет побороться. — А этот канадец знает? — Послушайте, он — хороший тренер, у него есть заслуги, и он получил самого титулованного спортсмена. Открыть видео— Ну вы себе представляете, вот у вас корзина отличных яблок, а вы берете одну и бесплатно раздаете? — извините.Это не яблоко, это ель целая, 11 с половиной лет росла. Это ломка характера. Здесь говорят: «Тутберидзе — младший тренер». Я хочу сказать: «Так что подожди». Теперь прошли взрослые девушки. На аттракционах от девяти девушек моя четверка. О каком детском катании идет речь? Четверо из девяти — сорок процентов взрослых — мой. — Теперь у вас есть Саша, настоящая восходящая звезда. Что нужно сделать, чтобы подушечка на глазах не поблекла? — Не думаю, что она у нее будет, потому что она фанатик.Никогда не приходилось заставлять ее или, как я называю, отключаться от работы. Она сама знает, что ей нужно, и идет к цели. Что вам нужно? Тренироваться и молиться, чтобы меня ничего не подводило. — Просто хотел ее, как и у многих, в 17 не было жирных глаз … — Знаете, у них офигенные глаза, потому что это такая рутинная, «адская» работа. Каждый день вам кажется, что вы уже чего-то достигли, а работы все больше и больше. Это как снежный ком. И это очень сложно.Они чувствуют, что это такое, когда стоят на пьедестале, но как только вы пойдете с ним, этот должен катиться дальше. На Олимпиаде Б. Южная Корея Победили 18-летняя Евгения Медведева и 15-летняя Алина Загитова. Мимо прошедших Олимпийских игр в Российской Федерации блистала 18-летняя Юлия Липницкая. Удивительно, но Этер Тутберидзе, один из лучших тренеров России, тренировала всех этих прекрасных фигуристок. Юлия Липницкая поразила грацией и гибкостью.В детстве девочка выполняла сложнейшие элементы так же легко, как и взрослые спортсменки. Но за поворотом за победами следовали неудачи. В какой-то момент фигуристка решила сменить тренера. Этер Тутберидзе, в свою очередь, занялась другими спортсменками. ФИГУРКА Юлии Липницкой О Медведеве: Олимпиада взяла все силыЗнаменитая речь Юлии из фильма «Список Шиндлера» Стивена Спилберга не оставила равнодушным никого. Даже сам режиссер Оскароне поблагодарил спортсмена за точное попадание в образ.Однако победа в Сочи имела для девушки и негативные последствия. Как и Этери Тутберидзе, Юлия Липницкая не могла никому провести нормальную тренировку, в то время, когда нужно было прорабатывать самые сложные элементы. Юная звезда понадобилась всему сразу. Девушку вызывали в телешоу, на мероприятия, интервью. Чемпионат РФ Липницкая закончила на девятой позиции. Как призналась сама Юля, после Олимпиады она чувствовала себя измотанной. Фигурки Юлия Липницкая О Медведеве: Бывший наставник Фигурки подготовил другого чемпионаК тому времени отношения спортсмена и наставника складывались непросто. Тутберидзе определенно точен, а кое-где и довольно жесткий тренер. Сейчас Этери Тутберидзе не разрешает родителям тренировать своих подопечных. Видимо, причина — негативный опыт с Липницкой. Тренер признался, что мама Юлины всячески мешала тренировкам. Известно, что мама Липницкая воспитывала дочку одна и девочка очень прислушивалась к матери. Юлия Липницкая все же сменила наставника. Тогда Тутберидзе уже занимались Медведевой и Загито. Алексей Урманов согласился тренировать только Липницкую. Фигуракка Юлия Липницкая О Медведеве: Чемпионка сама станет тренеромЮля предотвратила накопившуюся усталость, травмы, проблемы с весом в достижении спортивного пьедестала. Юлия Липницкая стремилась быстро похудеть, но неправильное питание привело к анорексии. В результате спортивные показатели значительно снизились. Вскоре Липницкая и полностью завершила карьеру. Фигуристка хотела работать спортивным комментатором. Но не так давно стало известно, что Юля все-таки вернется на лед в качестве тренера. 58 — Internal News Page News Российский тренер Этери Тутберидзе рассказала, почему олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова не смогла успешно выступить на чемпионате мира. 12:52 27.03.2018 Российский тренер рассказал, почему олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загито не добилась успеха на чемпионате мира. Наша группа в этом году показала высокие результаты: и юниоров, и взрослых, — отметила Тутберидзе. — Год был сложным, конкуренция внутри группы была очень сильной. Психологически было сложно. Алина и Женя Медведевы — две мои дочери, которые желают только самого лучшего. Жалко, что Женя получил травму в середине сезона, и жаль, что мы не выиграли чемпионат мира. Главное, что у нас есть злость. Она осталась со мной. А потом все волновались, что Алина не сохранит мотивацию на следующий сезон.Теперь сохраните. — Расскажите о причинах выхода из строя хвата на чемпионате мира. Ей не хватило опыта. Нам удалось удержать спортсмена в форме с середины декабря к Олимпиаде. Форма стала падать после игр, после болезни Алины. Мы приехали на ЧМ несколько размазанными: все может, но не так однозначно. Уже на демонстрации она испортила себя. А на соревнованиях — не смогли. Форма пошла вниз, больше мы не выдержали. — четыре года назад Липницкой вы сказали, что … Загитова и Липницкая — разные спортсменки. У Юлии был момент насыщения, а Алина я этого не заметила. С мотивацией вопроса. Я понимаю, что нам больше не разрешат прыгать семь прыжков во второй половине программы. Ничего не молодое. Саша Коэн, Тара Липински, Оксана Баул. Где еще примеры? Имя. Не могу — значит, нет. — Ваш ученик Александр Трусов прыгнул два четырех прыжка На юниорском чемпионате мира… В какой парк пойти сегодня.Идея парка «Зарядье» — Россия в миниатюре, это своего рода музей под открытым небом, в котором ландшафтные зоны четырех климатических зон — северный ландшафт (тундра) и леса, степная зона и пойменные луга. Причем в каждой зоне поддерживается свой микроклимат. Идея конечно достойная, но реализация хромает. Осенью 2017 года по многочисленным отзывам деревья в парке очень хлипкие.Хорошо получилась только тундра, так как деревьев там не должно быть. Будем надеяться, что это временные трудности, связанные, в частности, с тем, что строительство велось стахановскими темпами. 29 июля парк выглядел так. Кроме того, оказалось, что уникальные растения, кустарники и деревья, отражающие природу России, выращены в Германии (!!!) в земле Бранденбург. Приобрести посадочный материал в таких объемах в России просто некому. Стоимость приобретения более миллиона растений, 760 деревьев и более 7000 кустарников составила 470,5 миллиона рублей (6,72 миллиона евро). Надеюсь, все посаженные деревья приживутся, а те растения, которые по какой-то причине погибли, будут заменены новыми. Несмотря на некоторые недостатки, парк стоит посетить во время визита в Москву. В частности, стоит отметить смотровые площадки, одна из которых нависает над Москвой-рекой. Как добраться до парка Зарядье и ближайшего метроПарк расположен в самом центре Москвы, вход со стороны Москворецкой улицы. Пешком: Дамам стоит выбрать для посещения удобную обувь без каблука, так как дорожки выложены самыми разнообразными поверхностями и часто напоминают естественный рельеф. Режим работы парка Зарядье в 2019 году
Стоимость билетов в парк Зарядье в 2019 годуВход в парк «Зарядье» бесплатный ! Для посещения музеев необходимо приобрести билет.Есть льготы для детей и студентов, пенсионеров и инвалидов, многодетных семей и инвалидов. Плавучий мостПарящий мост — уникальное сооружение, выполненное в форме буквы «V». Его 70-метровая консоль не имеет опоры. Мост буквально парит над Москвой-рекой, за что строители дали ему название «Парящий». Конструкция выдерживает нагрузку в 240 тонн, то есть на ней одновременно могут находиться до четырех тысяч человек. С моста открывается прекрасная панорама Кремля и Москвы-Сити, высотное здание на Котельнической набережной и другие достопримечательности Москвы. Строительство необычного сооружения обошлось в 860 миллионов рублей. Из всех объектов парка наибольшую критику получил именно Плавучий мост. Его окрестили наследником исторических мест — колокол, который не звенит, и пушка, которая не стреляет и называлась мостом в никуда (с левого берега обратно на левый берег). Что посмотреть в первую очередь?Среди основных достопримечательностей парка можно также отметить:
Несмотря на критику, место оказалось очень интересным, удобным по расположению и доступным как для москвичей, так и для гостей столицы. Парк «Зарядье» открылся 9 сентября 2017 года. Что произошло на территории парка «Зарядье»?Парк «Зарядье» создан на месте устаревшей физически и морально огромной гостиницы «Россия» советских времен.Гостиница знакома россиянам по фильму «Мимино». Но мало кто знает, что до середины ХХ века на этом месте находился старый район Москвы, откуда и произошло название нового парка. (Буквально Зарядье — это площадь за киосками возле Кремля). В средние века престижный район Москвы Зарядье, застроенный богатыми особняками, располагался под стенами Кремля, за Варваркой и Китайгородской улицами. После пожара 1812 года, когда выгорела большая часть построек в этом районе, здесь были возведены 2-х и 3-х этажные каменные дома, в которых стали жить купцы и ремесленники.С 1826 года в течение 30 лет Зарядье было единственным местом, где могли селиться евреи (в 1856 году царь-реформатор Александр II издал указ, разрешивший евреям селиться по всей Москве). Район был настоящим гетто, где соблюдались все еврейские обычаи. С 1917 года Зарядье превратилось в район коммунальных квартир. Дома не ремонтировали, 30 лет ветшали и разрушали. При Хрущеве на месте исторического района, простоявшего до 2006 года, возвели огромный отель-монстр «Россия». Сегодня от старого района остались лишь несколько церквей и каменных палат бояр Романовых на улице Варварка, которые, впрочем, тоже заслуживают внимания. С каждым годом количество высоток в российской столице неумолимо растет. Но называть Золотые купола каменными джунглями было бы неправильно. В мегаполисе нашлось место и для зеленых оазисов, где вдали от городского шума можно было побродить по тенистым улочкам, покататься на велосипеде или почитать книгу, сидя на удобной скамейке.Лучшие парки Москвы для прогулок приглашают подышать свежим воздухом и полюбоваться совместным творчеством природы и человека. Приятный бонус только для наших читателей — купон на скидку при оплате туров на сайте до 30 апреля:
Скучный садУютное место отдыха — часть современного Парка Горького.Самый старый ландшафтный парк Златоглава напоминает о трех столичных дворянских владениях — усадьбах Орловых, Демидовых, Голицыных и усадьбе Трубецких Нескучное. В 1847 году Николай I приобрел собственность московских князей, создав на землях имений огромный парк. Скучный сад дает не только возможность отдохнуть от шума и подышать свежим воздухом. В нем собраны достопримечательности нескольких эпох. Прогуливаясь по лесу, где даже в летнюю жару прохладно, вы встретите Александрийский дворец, возведенный в середине 18 века, дом графа Орлова 1796 года, белоснежную ротонду, построенную к 800-летию со дня рождения. город, минералогический музей, мосты и павильон Грот.В 2007 году семейство тенистых тропинок пополнилось Аллеей любви — местом встречи влюбленных, украшенным часами с вечно замороженными стрелками. Бабушкинский паркНа Лосином острове, на территории бывшего города Бабушкина, расположены легкие севера Москвы — парк Бабушкина — место для неспешных прогулок и отдыха. Первые растения зоны отдыха были посажены в 1898 году, а через 7 лет территория была облагорожена детскими площадками, ухоженными дорожками, зимним павильоном и летним театром.Бабушкинский парк готов принимать гостей круглый год. В теплую погоду здесь можно покататься на лошади или в старой карете, взять напрокат ролики, велосипед или электромобиль, потренироваться на тренажерах, полюбоваться игрой воды у светомузыкального фонтана, летом 5D посмотреть фильм. кино и посидеть в открытых кафе всей семьей. Дети будут в восторге от надувного городка и комплекса аттракционов. Те, кто не представляет себя без Интернета, могут провести время со своими гаджет-друзьями в зоне бесплатного Wi-Fi.Зимой открыты ледовые горки, каток и школа фигурного катания. Ботанический сад МГУ «Аптечный сад»Прогуляться среди местных берез и заморских пальм, узнать, как выглядят насекомоядные растения, понаблюдать за водными черепахами, золотыми рыбками и ириской игуаной можно в саду биологического факультета МГУ. Своим происхождением уголок дикой природы обязан Петру I, по указу которого в 1706 году на северной окраине столицы (ныне район Раменки) был создан сад лекарственных трав и растений.В 1805 году аптечный сад купил Московский университет. Это место — рай для фотографов и любителей ботаники. Первые здесь сделают сотни снимков живописных пейзажей. Последний откроет для себя растения со всего мира: американские папоротники, европейские рододендроны, дальневосточный вереск, сибирский кедр, пустынные кактусы и суккуленты, северные лишайники, мхи и живые камни, экзотические папайя и гуава, тропические лозы, бананы и бромелии. С декабря по март в саду проходит Фестиваль редких орхидей. Братеевский каскадный паркУникальный объект, созданный совместными усилиями человека и природы, находится на юго-востоке мегаполиса. Зеленая территория площадью более 42 га отличается своим рельефом. Искусственные террасы-каскады, берущие начало с улицы Борисовские пруды, спускаются к берегу Москвы-реки. Прогулочная зона радует глаз аллеями с панорамным видом на набережную, удобными лестницами, удобными детскими площадками, декоративными светильниками, цветниками и уютными беседками. Парк был подарен москвичам в 2006 году. До этого момента жители Братеево смотрели на неприглядный пустырь и заболоченные плотины. При строительстве Лефортовского тоннеля в 2001 году городские власти решили использовать высвободившийся грунт для благоустройства территории. Сегодня парк — это тихая зона отдыха, полюбившаяся мамам с колясками и юным спортсменам, занимающимся тренажерами и футбольным полем. Воробьевы горыГородская легенда гласит, что раньше на территории сегодняшнего заповедника находилась деревня, принадлежавшая священнику по имени Воробей.Зеленая зона названа в честь священнослужителя. Сейчас это место облюбовали ценители лесных прогулок и любители спорта. Территория лесопарка прорезана 10-километровой пешеходной зоной на набережной Москвы-реки, оборудованной пунктами проката роликов и велосипедов. Заглядывают и фотографы — в зеленом оазисе на юго-западе города оборудована смотровая площадка с панорамным видом. Поднимитесь на нее по канатной дороге … С высоты 80 м открываются безграничные возможности для пейзажной и городской фотографии.Перед зрителями предстают небоскребы «Москва-Сити», сталинские высотки на Кудринской площади, Новодевичий монастырь, Москва-река с белоснежными кораблями, Лужнецкая набережная, Бережковский мост и спорткомплекс «Лужники». Кусково-усадьба XVIII векаСтаринная усадьба на востоке столицы поможет вам перенестись в прошлое, познакомиться с архитектурой, культурой и дворянским бытом 18 века, увидеть экспозиции единственного в России музея, где выставлена коллекция керамики и стекла. , наслаждайтесь тишиной и покоем.Бывшая усадьба семьи Шереметевых, использовавшаяся для торжеств и пышных приемов, замечательно сохранилась до наших дней. Остров красоты и гармонии встречает своих гостей аллеей, огибающей живописный пруд. Прогуливаясь по ухоженным дорожкам, вы полюбуетесь:
Комплекс включает французский парк со строгими геометрическими линиями, статуи и клумбы, напоминающие сады Версаля. Измайловский Кремль и паркБолее 300 га леса принадлежат крупнейшему столичному парку культуры и отдыха в Измайлово. С 1931 года природная зона на востоке Москвы предлагает развлечения для всех возрастов. Дети проведут время в городке с аттракционами, среди которых огромное колесо обозрения и веревочный городок панд. Взрослые могут взять напрокат велосипед, покататься на лошади с ветерком и покататься на катамаране. На окраине парка, где в 70-90-е годы ХХ века работал уличный вернисаж, сегодня возвышается Измайловский кремль, радующий яркими красками и изящными формами.И хотя стилизованные под старину постройки появились в 21 веке, они полностью воссоздают атмосферу романовской Руси. Здесь вы найдете причудливый обеденный дворец, церковь Святого Николая, блошиный рынок, музеи водки, игрушек и русского костюма. Желающие могут пройти мастер-классы у гончаров, резчиков по дереву, ткачей, пекарей, кузнецов и мастеров свечей. Главный ботанический сад им. Н. В. Цицина РАННа северо-востоке города, недалеко от ВВЦ, находится Останкинский лесопарк.В 1945 году на его территории был основан Ботанический сад, который впоследствии стал крупнейшим в Европе. Здесь, среди многочисленных прудов, хвойных лесов, многовековых дубовых рощ, зарослей ивовых, можжевеловых, березовых и осиновых рощ, только возвышающийся над кронами деревьев шпиль телебашни напоминает шумный мегаполис. Наибольший интерес в парке, занимающем 360 га, представляют Фондовая оранжерея и Японский сад. В теплице, включающей две постройки, нашли приют обитатели субтропиков: пальмы, лавры, кипарисы, драцены, суккуленты, азалии, камелии, рододендроны и настоящий баобаб.Вторая достопримечательность — остров Страны восходящего солнца — представляет собой ландшафтную композицию, сочетающую в себе каменную пагоду 18 века, ручей, каскад водопадов, традиционные мосты и фонари. Особенно красив сад весной, в сезон цветения сакуры. Лианозовский паркИстория любимого сквера жителей северо-востока Белокаменной восходит к 1932 году. В 19 веке на этих местах располагалась усадьба Алтуфьево, которая на рубеже веков перешла во владение нефтяника Лианозова.В его честь был назван поселок, а затем Московская область и расположенная на ее территории зона отдыха. Сегодня парк — тот редкий случай, когда реальность оказывается лучше фотографий в Интернете. Попав сюда, вы попадаете в царство флоры и фауны. Дендрологический состав включает 70 видов растений. Белки живут в своих венцах — Джинджер и Пончик. Особое место занимает дубовая роща, могучие обитатели которой возвышаются на 25 м. Изящные лебеди добавляют романтической атмосфере шести прудам и мешают рыбакам, застывшим с удочками на берегу.Эту природную гармонию дополняют фигурки сказочных героев, «поющий» фонтан, водопад, веревочный городок и клуб «Матадор», где обучают верховой езде. Московский зоопаркПрогуляйтесь среди зверей со всего мира, совершите путешествие к владениям пауков и на коралловый риф, посмотрите, как кормят морских котиков, познакомьтесь с редким белым тигром — все это и многое другое возможно в Московском зоопарке. на Большой Грузинской. Созданное в 1864 году Императорским российским обществом акклиматизации представителей мира фауны и флоры, оно сегодня является одним из крупнейших в Европе. На площади 21,4 га сосуществуют олени и волки, крупные хищные кошки и антилопы, орлы и фазаны, лисы и зайцы, слоны и мыши, змеи и мангусты. Всего здесь обитает 160 видов животных и птиц, 78 из них занесены в Красную книгу. Помимо обычных вольеров, на живом острове есть экзотариум, аквариум, павильон «Ночной мир», «Дом приматов» и дельфинарий. В зоопарке тоже есть чем удивить любителей флоры. Посетители тропической оранжереи узнают, как растет ананас и какое растение является символом бессмертной души. Музей-заповедник «Коломенское»Всего в 500 метрах от метро Коломенское, на одной из старейших территорий Москвы, населенных человеком, находятся бывшие княжеские и царские владения. На основании археологических раскопок установлено, что славянское поселение Дьякова Пойма существовало здесь еще в XI веке. Сегодня на этом месте частично сохранился старинный ландшафт. Многовековые деревья — свидетели жизни русских царей — обрамляют исторические постройки, самая старая из которых — Вознесенская церковь — появилась в 1532 году. Самая известная постройка комплекса — деревянная башня-дворец, возведенная во времена правления Алексея Михайловича Романова. К сокровищам Коломенского относятся дом Петра I, Моховая башня, Святые ворота, Казанская церковь. Рядом с архитектурными шедеврами разбит парк. Он знаменит оврагами, яблоневыми садами, священными камнями и смотровой площадкой, с которой открывается панорамный вид на великолепное побережье Москвы-реки. Музей-заповедник «Царицыно»На юге Москвы, в живописной местности, изрезанной оврагами и холмами, находится дворцово-парковый ансамбль — памятник архитектуры русской готики, возникший во времена Екатерины II.В 1755 году царица вознамерилась создать новую резиденцию, доверив строительство Василию Баженову. Однако планам архитектора не суждено было сбыться — после смерти императрицы в 1796 году строительные работы были завершены. Современное «Царицыно» появилось в 2007 году. От суеты мегаполиса гостей исторический комплекс отделяют фигурные кирпичные ворота. За ними находятся удивительные объекты, среди которых не последнее место занимает светомузыкальный фонтан.Прогуляйтесь по ухоженным дорожкам, оцените красоту Большого и Малого дворцов, Оперного театра, Кухонного и Кавалерийского корпусов, Хлебных ворот и моста, украшенного башнями. В заповеднике открыты теплицы, в которых выставляются представители мировой флоры. Музей-усадьба «Архангельское»Круглый год любители истории России приезжают в живописную усадьбу, расположенную недалеко от подмосковного Красногорска. Родовое гнездо Голицыных, а затем Юсуповых, созданное в начале XVIII века, до сих пор остается одним из красивейших дворцово-парковых ансамблей столицы и ее окрестностей.По словам Герцена, здесь люди смогли очеловечить природу и создать художественную красоту из естественной красоты. Сегодня шедеврами архитектуры можно любоваться такими, какими они были 2 века назад. Опытным туристам рекомендуется впервые посетить музей усадьбы в рамках экскурсии. Профессиональные гиды не только расскажут вам о Большом дворце и храме Архангела Михаила, но и откроют неизведанные страницы истории и расскажут о местном привидении — призраке дочери Юсупова. Внимание! Площадь дворцового комплекса составляет 800 га. Поэтому, планируя поездку в «Архангельское», запаситесь временем и корзиной продуктов. Парк «Усадьба Воронцово»Уже в XIV веке на юго-западе Москвы находилось имение, принадлежавшее семье боярина Воронцова. В 1451 году обширные земли вошли в состав царской вотчины и перешли в собственность наследника Ивана III. За столетия у собственности сменилось несколько владельцев.В 20-х годах прошлого века Воронцово подверглось национализации и использовалось как биологическая станция, а затем свиноферма. Усадьба отметила свое возрождение в 1990-е годы. После реконструкции посетителей встречает старейший памятник архитектуры — готические въездные ворота. Старые переулки, сохранившиеся с царских времен, ведут к каскаду из пяти прудов. По дороге гостей парка встретят Храм Живоначальной Троицы и поклонный крест. Помимо исторических построек, на площади 40 кв.На 7 гектарах расположена зона детских аттракционов, зеленые лабиринты и уголок Поднебесной — небольшой ландшафтный парк со стилизованной пагодой. Сад ЭрмитажВ XIX веке на Божедомке располагался сад «Эрмитаж», который был первой развлекательной зоной в столице. Сюда, в уютный уголок, спрятанный в центре города, приходили любители театра, музыки, балета, фейерверков, цирковых представлений и катания на лодках. В 1895 году сад был переведен в Каретный ряд.Рахманинов и Шаляпин выступили на новой сцене, а в 1898 году распахнули двери МХАТ. Сегодня сад переживает второе рождение. Он предлагает прогуляться среди разнообразных зеленых насаждений, покормить фазанов и белок, насладиться ароматом цветущей сирени и ароматных роз, отдохнуть в ажурных беседках и освежиться у фонтанов. Здесь открыты школа современного танца, балетная мастерская и музыкальная студия. На свежем воздухе опытные тренеры проводят занятия йогой.Зимой Эрмитаж превращается в романтический каток, украшенный разноцветной подсветкой. Круглый год зрителей ждут три театра: Новая Опера, Сфера и Эрмитаж. Сад БауманаЦенители памятников архитектуры приглашаются на прогулку в сад, создание которого восходит к 18 веку. Князь Голицын, владеющий имением на Старой Басманной, преподнес городу бесценный подарок — приусадебный участок, прилегающий к дому.В конце века к великолепному скверу пристроили владения помещиков Чулковых-Ростопчин, Левашова и Стахеева. Где еще можно прогуляться в теплую погоду, как не в один из живописных парков, где вас ждут культурные мероприятия и развлечения среди тенистых аллей и буйства природы? Портал «Заграница» расскажет о самых больших и благоустроенных зеленых насаждениях города, которые приятно посетить! Парк ГорькогоЦентральный парк культуры и отдыха имени Горького считается главным парком столицы, и не зря — огромное количество людей посещает его огромную территорию каждый день.Он был основан в 1928 году, а в 2011 году подвергся капитальной реконструкции и сегодня радует посетителей современным оборудованием и мягкими ухоженными газонами. Молодежь обрадует наличие бесплатного Wi-Fi, розеток и зарядных устройств для гаджетов, велосипедных дорожек, аттракционов. Мамы по достоинству оценят игровые площадки и имеющуюся комнату матери и ребенка. Каждый найдет себе развлечение по душе: от занятий йогой на зеленой траве до просмотра фильмов в уютном летнем кинотеатре, о чем мы недавно писали в материале.Парк Горького также является местом проведения всевозможных выставок, фестивалей, мероприятий для детей и взрослых. Вход бесплатный. Парк открыт круглосуточно. Адрес: ул. Крымский Вал, д. 9, м. Октябрьская Скучный садНескучный сад, разбитый на правом берегу Москвы-реки, сегодня считается частью Парка Горького. Этот ландшафтный парк является одним из старейших в городе и охраняется государством. Свое название он получил от имения Нескучное князя Трубецкого, расположенного в парке. Сад славится своей живописностью, удивительной природой, красотой старинной архитектуры … Из расположенного здесь Охотничьего домика, ротонды 18 века, прямые трансляции игр «Что? Где? Когда? ». Как и в каждом парке, здесь есть спортивные и детские площадки, кафе и даже футбольное поле. Добро пожаловать в тихий и укромный уголок Москвы! Адрес: Ленинский проспект, 30, метро Ленинский Проспект « »Парк искусств «Музеон»«Музеон» расположен напротив парка Горького, на другой стороне улицы Крымский Вал.Не зря его назвали Парком искусств: ведь это крупнейший в России музей скульптуры под открытым небом. На его территории уже находится более 1000 уникальных экспонатов: начиная от памятников эпохи соцреализма и заканчивая различными видами современного искусства. Но это далеко не все достопримечательности парка. В последние годы Музеон стал важной культурной площадкой для города: здесь регулярно проходят концерты, фестивали, образовательные проекты в области искусства и дизайна.На территории парка расположены Центральный дом художника, комфортабельный летний кинотеатр, Школьный павильон. Обязательно прогуляйтесь по пешеходной Крымской набережной, которую во время реконструкции превратили в современный ландшафтный парк. Адрес: ул. Крымский Вал, д. 2, м. Октябрьская Измайловский паркИзмайловский парк занимает огромную зеленую территорию, составляющую большую часть Измайловского района. Парк состоит из двух частей: Измайловский парк культуры и отдыха с аттракционами и ресторанами и Измайловский лесопарк, который выглядит как настоящий лес с сосновым бором, березовыми рощами, красивыми лугами и прудами. Адрес: переулок Большого Кольца, 7, ст. М. «Измайловская», «Шоссе Энтузиастов», «Партизанская» Парк ПобедыОдин из крупнейших в мире мемориальных комплексов, посвященных Победе в Великой Отечественной войне, расположен на Поклонной горе в Москве. Парк был открыт к 50-летию Победы 9 мая 1995 года. Он также является одной из главных площадок столицы для проведения многих массовых мероприятий. Парк Победы — это система аллей, главная из которых, «Годы войны», украшена 1418 фонтанами — ровно столько, сколько длилась война.Фонтаны расположены на пяти водных террасах, символизирующих пять лет военных действий. А в центре парка — обелиск высотой 141,8 метра со статуей богини Ники наверху и скульптурой Святого Георгия Победоносца, поражающего копьем змею у подножия. Музей Великой Отечественной войны — центральный объект парка. Адрес: ул. Братьев Фонченко, д. 7, метро Парк Победы Парк СокольникиОдин из старейших больших парков Москвы находится в районе Сокольники.После реконструкции 2011 года он был существенно преображен: обновили газоны, благоустроили пруды и площадки для пикников, выложили плитку тротуары, отреставрировали летний кинотеатр и театр, большой розарий, открыли спортивные площадки, велосипедные дорожки, экстремальный парк. . А в прошлом месяце здесь открылся долгожданный проект «The Bassein» с двумя бассейнами итальянского и немецкого производства для любителей пляжного отдыха и вечеринок. Адрес: ул. Сокольнический Вал, д. 1, корп. 1, м. «Сокольники» Фили ПаркФилевский парк культуры и отдыха раскинулся в пойме Москвы-реки.В старинном живописном парке, заложенном в 18 веке при усадьбе Нарышкиных, сохранились прекрасные дубовые леса, аллеи и пруды. На территории этого места проходят самые разные образовательные и развлекательные мероприятия, выставки и фестивали. В парке «Фили» много аттракционов, спортивных и детских площадок, есть красивая набережная, художественная студия, летний кинотеатр. Адрес: ул. Большая Филевская, д. 22, корп. 1, м. «Филевский парк», «Багратионовская» Парк «Кузьминки»Парк культуры и отдыха «Кузьминки», основную часть которого занимает бывшая одноименная усадьба, был создан в 1977 году в северной части Кузьминского лесопарка.Сегодня на территории одного из самых зеленых и живописных уголков города есть все необходимое для приятного и комфортного отдыха: спортивные и детские площадки, скейт-парк, аттракционы, романтический парк для влюбленных, беседки и многие другие не менее интересные объекты. Возьмите бесплатные уроки йоги, танцев или английского языка, совместив полезное занятие с прогулкой по аллеям парка. Адрес: ул. Район, 1, метро Волжская, Кузьминки В столице около 120 парков.Мы отобрали лучшие парки Москвы. Теперь у вас всегда под рукой список лучших городских парков, где прогуляться в Москве. Давайте начнем! Парки Москвы (ЮАО)1. Остров мечтыВ 2019 году в парках Москвы появится самый большой крытый парк в мире — парк аттракционов «Остров мечты», первый тематический парк развлечений в России. будет построен на юге Москвы. Парк имеет уникальную концепцию, благодаря своим масштабам и круглогодичной работе он будет привлекать до пятидесяти миллионов посетителей в год. «Остров мечты» станет чрезвычайно привлекательной городской туристической достопримечательностью и будет на одном уровне с Кремлем, парком Горького и ВДНХ. Площадь всего парка составит 100 гектаров, а самая крытая часть — 292 тысячи квадратных метров. м. В парке будет 10 тематических зон, в которых посетители найдут 40 различных развлечений для всех возрастов. В парке будет 27 аттракционов, четверть из которых экстремальные. Тщательно и скрупулезно воссозданные миры из мультфильмов или фильмов позволят вам полностью погрузиться в сказочный мир и отвлечься от повседневной реальности. Помимо тематической зоны парка, где посетители смогут познакомиться со своими любимыми персонажами и покататься на аттракционах, в парке будет еще много интересного. Во-первых, собственно ландшафтный парк площадью 32 га с детской и спортивной площадками, кинотеатром под открытым небом, танцполом, амфитеатром, велосипедными дорожками и фонтанами. Крытый городской променад с улицами европейских городов и копиями известных достопримечательностей (например, Римский Колизей или Дом Бальо из Барселоны), размер его центральной площади будет составлять полтора футбольных поля, и она будет крытой. у огромного стеклянного купола, тоже самого большого в России. Здесь будут проходить всевозможные городские мероприятия: праздники, фестивали, выставки, ярмарки … На улицах разместятся тематические рестораны и магазины. Также будет многофункциональный концертный зал на 3500 мест и большой киноцентр, который будет оборудован 17 залами, один из которых — IMAX. На благоустроенной набережной Москвы-реки появятся яхтенная школа для детей и их родителей и гостиница. Сейчас проект оценивается в 1 доллар.5 млрд и полностью финансируется группой компаний РЕГИОНЫ. Для создания тематических зон с персонажами и неповторимой атмосферой были заключены лицензионные соглашения на использование известных мультипликационных персонажей с крупными компаниями индустрии развлечений — Sony Pictures Consumer Products, IMPS S.A., Viacom International Media Networks, Sanrio GmbH. «Остров мечты» расположен на территории природного парка Нагатинская пойма и имеет высокий уровень транспортной доступности. Напротив главного входа в парк аттракционов уже открылась и функционирует станция метро «Технопарк», Технопарк ТПУ предусматривает строительство эстакады с траволаторами от самой станции метро до парка через проспект Андропова.На автомобиле до парка можно добраться от Третьего транспортного кольца за три минуты, а от Кремля — всего за 10. 2.Усадьба «Царицыно» — единственное место в Москве, которое может похвастаться фонтаном «Поющий свет». Фонтан потрясающий и завораживающий. Его площадь составляет 2,4 км 2, высота струй достигает 15 м. Прекрасные виды усадьбы отправляют посетителей в прошлое — во времена Екатерины II. Живописные мосты с неповторимыми узорами и узорами, аллеи, дворцы — все это создает атмосферу 19 века.В Царицыно ежегодно проводится джазовый фестиваль. Если вы не знаете, куда пойти погулять в Москве с семьей или друзьями, то обязательно посетите это место! 3.Парк расположен на территории природного ландшафтного музея-заповедника «Коломенское» и представляет собой целый комплекс архитектурных и природных памятников. Здесь проводятся экскурсионные и художественные программы, развивающие занятия для детей, мастер-классы, прогулки на конных экипажах, конференции и свадьбы. Место, где можно отдохнуть всей семьей или устроить романтическую встречу. Парки Москвы (CAD)4. Парк ЗарядьеГрандиозная зона отдыха открылась в самом центре России в 2017 году ко Дню города Москвы. Уникальный по всем параметрам парк раскинулся на площади 12 га и сочетает в себе 4 характерные для России ландшафтные зоны: тундра, степь, лес, болота. У каждой части этого великолепия своя температура. Да-да, именно свое, вне зависимости от сезона. Зимой температура плюсовая, а летом минусовая. В каждой зоне есть свой мини-зоопарк. Это прекрасная возможность узнать больше о нашей стране, не покидая Бульварное кольцо. Территорию парка украшает филармония, покрытая огромным куполом. Специалисты создали акустику, которая по качеству во много раз превосходит характеристики самых известных филармонических обществ мира. Большой зал рассчитан на 1,5 тысячи человек. Над Москвой-рекой появился плавучий мост длиной 70 метров и одна из лучших смотровых площадок столицы.Отсюда можно увидеть практически весь центр Москвы, увидеть Кремль и его окрестности во всех деталях. Предполагается, что ежегодно Зарядье будут посещать около 12 миллионов человек, хотя еще недавно эта местность больше походила на пустырь из-за долгих споров о судьбе территории под снесенной гостиницей «Россия». Кроме того, сохранились и отреставрированы древние храмы. Были представлены уникальные археологические находки, обнаруженные во время строительных работ, самые ранние из которых относятся к 13 веку.Зарядье открыто для посещения 24 часа в сутки круглый год. Тематические развлекательные зоны не дадут заскучать и взрослым, и детям. Это один из лучших парков Москвы и мира. 5.Самый популярный парк Москвы. На территории 119 гектаров каждый найдет себе занятие по душе, будь то романтическая встреча или семейный отдых с детьми или прогулки с друзьями: спорт, образование, развлечения, питание, экскурсии, летний кинотеатр, выставки и многое другое. Интересные вещи ждут вас в Парке Горького. Широкие тротуары и хороший асфальт позволяют кататься на всем, что движется — от детского трехколесного велосипеда до сигвея. Скамейки, большие гамаки, шезлонги и матрасы идеально подходят для расслабляющих и расслабляющих настольных игр. А на небольшой площадке, возле набережной, вечером проводится танцевальный мастер-класс, и все желающие могут освоить пару профессиональных движений. 6.Музеон — место творческих людей. Здесь постоянно проходят выставки художников, музыкальные фестивали и видеоспектакли.Сюда часто приходят за вдохновением и идеями. Если вы проголодались, к вашим услугам местные рестораны и продуктовые лавки. Удивительный фонтан, состоящий из множества струй, хаотично извергающихся из-под земли, является излюбленным развлечением как детей, так и взрослых, особенно в жаркую погоду. Здесь нормально быть мокрым. Художники всех направлений выставляют свои работы на специально организованном вернисаже. Здесь также можно найти работы выдающихся современных мастеров и начинающих талантов. 7.Где погулять со второй половинкой и устроить романтическую прогулку? Конечно, в саду Эрмитаж. 16 июля 1894 года появился сад «Эрмитаж». На миниатюрном зеленом острове, зажатом среди многоэтажных домов, есть три театра: Новая Опера, Эрмитаж и Сфера, кроме того, детская площадка и детские клубы, фонтан, летняя сцена, несколько кафе, ресторанов и, конечно же, летний кинотеатр. Имейте в виду, что в саду почти всегда многолюдно.Знаменитое Большое Серебряное Сердце, установленное за Театром Сфера, — место встречи влюбленных. Новая городская легенда гласит, что если трижды обойти сердце по часовой стрелке, то в ближайшем будущем вы найдете свою вторую половинку. 8.Небольшой городской парк на Краснопресненской набережной позволяет сотрудникам близлежащих бизнес-центров и жителям района коротать вечера или обедать. Здесь установлен один из крупнейших уличных детских комплексов Москвы. Московские парки (ВАО)9.Сокольники намного крупнее своих «собратьев» и занимают площадь 516 га, почти не уступая по своему содержанию. Летний кинотеатр, аттракционы, прокат велосипедов, роликовых коньков, коньков, веревочный парк, экскурсионные электромобили, велотакси … Абсолютно каждый найдет себе занятие по душе. В Сокольниках часто проводят спортивные мероприятия: турниры по настольному теннису, лыжные гонки, беговые марафоны и т. Д.Территория «Сокольников» огромна и постепенно превращается в национальный парк «Лосиный остров» … Не зря и заблудитесь. Самый известный открытый каток зимой разливается прямо по аллеям и дорожкам. Каждый может смотреть на свет. 10.Самый большой парк Москвы (1534 га) расположен на востоке столицы. На территории оборудовано большое количество спортивных площадок. Сюда приезжают не только заниматься спортом, но и проводить время с детьми, родственниками и друзьями.Летом здесь можно поплавать в бассейне, а зимой покататься на коньках. Обращаем ваше внимание, что рядом находится конно-спортивный клуб «Лошади в Кремле», где можно покататься на лошадях и насладиться не только парком, но и общением с лошадьми. 11.Усадьба Кусково или Жемчужина Европы (как ее еще называют) расположена на площади 310 га. Роскошные аллеи, дворец, обычный французский парк (кстати, единственный сохранившийся в Москве), мраморные скульптуры и пруды.Красивое место для романтических встреч и семейных прогулок. Как и многие другие усадьбы, Кусково проникнуто духом 18 века. Терлецкий, один из самых молодых парков Москвы, был открыт в 1972 году. Как и в других подобных местах, здесь проводилась масштабная реконструкция. Обустроены спортивные и детские площадки, обустроены зоны отдыха, декорированы пруды. Парк понравится любителям верховой езды и просто лошадей — здесь есть конюшня, можно покататься верхом.В прудах можно встретить стаю уток, несколько видов рыб и земноводных. Место благоустроено. Парки Москвы (ЮЗАО)13.В Воронцовском вас встретят 40,7 га благоустроенной территории с водоемами. Здесь играют в Городки, занимаются скандинавской ходьбой, играют в шахматы, катаются на велосипедах, стреляют в тире и просто развлекаются. 14.Пожалуй, самый молодой парк Москвы (до 10 лет).В 2008 году была проведена масштабная работа по восстановлению всей территории. Теперь это ухоженное, комфортное место, где любой желающий может заняться спортом (оборудованы спортивные площадки), прокатиться на велосипеде с ветерком, поучаствовать в летних марафонах. Благодаря своим внушительным размерам (465 га) Мещерский — один из крупнейших парков Москвы. Работы по благоустройству парковой зоны еще продолжаются, и скоро здесь будет больше благоустройства, не причиняя вреда окружающей среде. Московские парки (ЗАО)15.Красивая набережная, Панда-парк, арт-студия, летний кинотеатр, детский клуб «Филиняня», галерея старинных автомобилей, кафе, рестораны и много всего живого — все это в Филях. Многочисленная фауна порадует избалованных обитателей «каменных джунглей»: на пути вас могут встретить ушастая сова, утки, тетеревятник, вальдшнеп, дятел, скворцы, ласточки, белки, зайцы и другие обитатели зеленого острова. 16.Вряд ли найдется столичный житель, который бы не был на Поклонной горе.Узнаваемый всеми обелиск, высота которого составляет 141,8 метра (каждый дециметр символизирует один день войны), стал самым высоким памятником в России. Он украшает парк, который является неотъемлемой частью мемориального комплекса. Центрального музея Великой Отечественной войны 1941-1945 гг. 17.Парк на Вернадском (второе название) имеет 67 га зелени и деревьев. Посетителей встречают детские и спортивные площадки, беседки для отдыха, лабиринт, памятники Великой Отечественной войны, живность и многое другое.Как ни странно, здесь редко бывает многолюдно, что неплохо для столичного жителя, желающего отдохнуть от городской суеты. Парки Москвы (СВАО)После реконструкции в 2014 году Останкино стало одним из самых благоустроенных в Москве. Здесь был построен самый большой в Европе скейт-парк под открытым небом, реконструированы пруды, проложены отличные беговые и прогулочные дорожки. Кроме того, была создана специальная конно-спортивная трасса. ВДНХ, Останкино и Ботанический сад стали единым парковым комплексом с едиными стандартами.Общая площадь комплекса составляет 540 га. 19.В полностью благоустроенном Лианозовском парке есть веревочный городок, прокат роликовых коньков и велосипедов, аттракционы, спортивные площадки, пруды и красивые набережные, фонтаны и фудкорты. Здесь есть все для полноценного семейного отдыха и просто приятно провести время. Московские парки (СЗАО)20.Парк Северное Тушино разделен на несколько частей: Захарково, Эко, Бодры и Добры.В Захарково вы найдете яблоневый сад, заложенный более 50 лет назад. Эко имеет уникальный природный ландшафт и насаждения. Название «Бодрый» говорит само за себя — здесь есть спортивные площадки, где можно поиграть в волейбол, теннис и пинг-понг, покататься на горных велосипедах, лыжах и коньках. Ежедневно здесь проходят открытые тренировки Workout. Детей в «Доброе» ждут приятные сюрпризы. Аттракционы, детские площадки, пляжи, фуд-корт, сцена для концертов и торжеств. Зимой на площади заливают каток, и дети и взрослые могут развлечься не только катанием на коньках, но и тюбингом. Само понятие «парк» появилось в Китае, а затем получило распространение во Франции в 17 веке. Изначально все они были закрыты для простых жителей. Только правитель и его свита могли любоваться великолепными цветами, экзотическими деревьями и каскадами прудов. И только в начале 19 века Европа открыла доступ всем желающим. Мюнхен был одним из первых городов, в котором для жителей был открыт свободный доступ в зону отдыха монарха.Это был Английский сад, один из крупнейших городских парков в мире общей площадью 4,17 км2. Это больше, чем популярный Центральный парк в Нью-Йорке или Гайд-парк в Лондоне. Английский парк был спроектирован немецким архитектором Фридрихом Людвигом Шкелем в 1792 году. Архитектурный стиль английский ландшафтный дизайн, поэтому он получил название «Английский парк». Это был первый зеленый остров в Европе, который до сих пор остается одним из самых больших и известных в мире. Вскоре парки стали местом не только для отдыха, но и для самовыражения.Актеры и музыканты, художники и скульпторы начали творить на глазах у посетителей и сразу же продавать свое искусство. Зеленые островки стали излюбленным местом встреч и прогулок всей семьей. В центральных переулках Берлина сотни людей устраивают пикники и семейные обеды на открытом воздухе. ;В столице около 120 парков. Мы отобрали лучшие парки Москвы. Теперь у вас всегда под рукой список лучших городских парков, где прогуляться в Москве. Давайте начнем! Парки Москвы (ЮАО)1.Остров мечтыВ 2019 году в парках Москвы появится самый большой крытый парк в мире — парк аттракционов «Остров мечты» — первый тематический парк аттракционов в России, который будет построен на юге Москвы. Парк имеет уникальную концепцию, благодаря своим масштабам и круглогодичной работе он будет привлекать до пятидесяти миллионов посетителей в год. «Остров мечты» станет чрезвычайно привлекательной городской туристической достопримечательностью и будет на одном уровне с Кремлем, парком Горького и ВДНХ.Площадь всего парка составит 100 гектаров, а самая крытая часть — 292 тысячи квадратных метров. м. В парке будет 10 тематических зон, в которых посетители найдут 40 различных развлечений для всех возрастов. В парке будет 27 аттракционов, четверть из которых экстремальные. Тщательно и скрупулезно воссозданные миры из мультфильмов или фильмов позволят вам полностью погрузиться в сказочный мир и отвлечься от повседневной реальности. Помимо тематической зоны парка, где посетители смогут познакомиться со своими любимыми персонажами и покататься на аттракционах, в парке будет еще много интересного.Во-первых, собственно ландшафтный парк площадью 32 га с детской и спортивной площадками, кинотеатром под открытым небом, танцполом, амфитеатром, велосипедными дорожками и фонтанами. Крытый городской променад с улицами европейских городов и копиями известных достопримечательностей (например, Римский Колизей или Дом Бальо из Барселоны), размер его центральной площади будет составлять полтора футбольных поля, и она будет крытой. у огромного стеклянного купола, тоже самого большого в России. Здесь будут проходить всевозможные городские мероприятия: праздники, фестивали, выставки, ярмарки… На улицах будут расположены тематические рестораны и магазины. Также будет многофункциональный концертный зал на 3500 мест и большой киноцентр, который будет оборудован 17 залами, один из которых — IMAX. На благоустроенной набережной Москвы-реки появятся яхтенная школа для детей и их родителей и гостиница. Сейчас проект оценивается в 1,5 миллиарда долларов и полностью финансируется группой компаний РЕГИОНЫ. Для создания тематических зон с персонажами и неповторимой атмосферой были заключены лицензионные соглашения на использование известных мультипликационных персонажей с крупными компаниями индустрии развлечений — Sony Pictures Consumer Products, IMPS S.A., Viacom International Media Networks, Sanrio GmbH. «Остров мечты» расположен на территории природного парка Нагатинская пойма и имеет высокий уровень транспортной доступности. Напротив главного входа в парк аттракционов уже открылась и функционирует станция метро «Технопарк», Технопарк ТПУ предусматривает строительство эстакады с траволаторами от самой станции метро до парка через проспект Андропова. На машине до парка можно добраться от Третьего транспортного кольца за три минуты, а от Кремля — за 10. 2.Усадьба «Царицыно» — единственное место в Москве, которое может похвастаться фонтаном «Поющий свет». Фонтан потрясающий и завораживающий. Его площадь составляет 2,4 км 2, высота струй достигает 15 м. Прекрасные виды усадьбы отправляют посетителей в прошлое — во времена Екатерины II. Живописные мосты с неповторимыми узорами и узорами, аллеи, дворцы — все это создает атмосферу 19 века. В Царицыно ежегодно проводится джазовый фестиваль.Если вы не знаете, куда пойти погулять в Москве с семьей или друзьями, то обязательно посетите это место! 3.Парк расположен на территории природного ландшафтного музея-заповедника «Коломенское» и представляет собой целый комплекс архитектурных и природных памятников. Здесь проводятся экскурсионные и художественные программы, развивающие занятия для детей, мастер-классы, прогулки на конных экипажах, конференции и свадьбы. Место, где можно отдохнуть всей семьей или устроить романтическую встречу. Парки Москвы (CAD)4. Парк ЗарядьеГрандиозная зона отдыха открылась в самом центре России в 2017 году ко Дню города Москвы. Уникальный по всем параметрам парк раскинулся на площади 12 га и сочетает в себе 4 характерные для России ландшафтные зоны: тундра, степь, лес, болота. У каждой части этого великолепия своя температура. Да-да, именно свое, вне зависимости от сезона. Зимой температура плюсовая, а летом минусовая. В каждой зоне есть свой мини-зоопарк. Это прекрасная возможность узнать больше о нашей стране, не покидая Бульварное кольцо. Территорию парка украшает филармония, покрытая огромным куполом. Специалисты предоставили акустику, во много раз превосходящую по качеству самые известные филармонические общества мира. Большой зал рассчитан на 1,5 тысячи человек. Над Москвой-рекой появился плавучий мост длиной 70 метров и одна из лучших смотровых площадок столицы.Отсюда можно увидеть практически весь центр Москвы, увидеть Кремль и его окрестности во всех деталях. Предполагается, что ежегодно Зарядье будут посещать около 12 миллионов человек, хотя еще недавно эта местность больше походила на пустырь из-за долгих споров о судьбе территории под снесенной гостиницей «Россия». Кроме того, сохранились и отреставрированы древние храмы. Были представлены уникальные археологические находки, обнаруженные во время строительных работ, самые ранние из которых относятся к 13 веку.Зарядье открыто для посещения 24 часа в сутки круглый год. Тематические развлекательные зоны не дадут заскучать и взрослым, и детям. Это один из лучших парков Москвы и мира. 5.Самый популярный парк Москвы. На территории 119 гектаров каждый найдет себе занятие по душе, будь то романтическая встреча или семейный отдых с детьми или прогулки с друзьями: спорт, образование, развлечения, питание, экскурсии, летний кинотеатр, выставки и многое другое. Интересные вещи ждут вас в Парке Горького. Широкие тротуары и хороший асфальт позволяют кататься на всем, что движется — от детского трехколесного велосипеда до сигвея. Скамейки, большие гамаки, шезлонги и матрасы идеально подходят для расслабляющих и расслабляющих настольных игр. А на небольшой площадке, возле набережной, вечером проводится танцевальный мастер-класс, и все желающие могут освоить пару профессиональных движений. 6.Музеон — место творческих людей. Здесь постоянно проходят выставки художников, музыкальные фестивали и видеоспектакли.Сюда часто приходят за вдохновением и идеями. Если вы проголодались, к вашим услугам местные рестораны и продуктовые лавки. Удивительный фонтан, состоящий из множества струй, хаотично извергающихся из-под земли, является излюбленным развлечением как детей, так и взрослых, особенно в жаркую погоду. Здесь нормально быть мокрым. Художники всех направлений выставляют свои работы на специально организованном вернисаже. Здесь также можно найти работы выдающихся современных мастеров и начинающих талантов. 7.Где прогуляться со своей второй половинкой и совершить романтическую прогулку? Конечно, в саду Эрмитаж. 16 июля 1894 года появился сад «Эрмитаж». Втиснувшись в многоэтажные дома, на миниатюрном зеленом острове своих размеров расположены три театра: Новая Опера, Эрмитаж и Сфера, кроме того, детская площадка и детские клубы, фонтан, летняя сцена, несколько кафе, ресторанов и, летний кинотеатр, конечно. Имейте в виду, что в саду почти всегда многолюдно.Знаменитое Большое Серебряное Сердце, установленное за Театром Сфера, — место встречи влюбленных. Новая городская легенда гласит, что если трижды обойти сердце по часовой стрелке, то в ближайшем будущем вы найдете свою вторую половинку. 8.Небольшой городской парк на Краснопресненской набережной позволяет сотрудникам близлежащих бизнес-центров и жителям района коротать вечера или обедать. Здесь установлен один из крупнейших уличных детских комплексов Москвы. Московские парки (ВАО)9.Сокольники намного крупнее своих «собратьев» и занимают площадь 516 га, почти не уступая по своему содержанию. Летний кинотеатр, аттракционы, прокат велосипедов, роликовых коньков, коньков, веревочный парк, экскурсионные электромобили, велотакси … Абсолютно каждый найдет себе занятие по душе. В Сокольниках часто проводятся спортивные мероприятия: турниры по настольному теннису, лыжным гонкам, беговые марафоны и т. Д.Территория «Сокольников» огромна и постепенно превращается в национальный парк «Лосиный остров». Неудивительно и заблудиться. Самый известный открытый каток зимой разливается прямо по аллеям и дорожкам. Каждый может смотреть на свет. 10.Самый большой парк Москвы (1534 га) расположен на востоке столицы. На территории оборудовано большое количество спортивных площадок. Сюда приезжают не только заниматься спортом, но и проводить время с детьми, родственниками и друзьями.Летом здесь можно поплавать в бассейне, а зимой покататься на коньках. Обращаем ваше внимание, что рядом находится конно-спортивный клуб «Лошади в Кремле», где можно покататься на лошадях и насладиться не только парком, но и общением с лошадьми. 11.Усадьба Кусково или Жемчужина Европы (как ее еще называют) расположена на площади 310 га. Роскошные аллеи, дворец, французский регулярный парк (кстати, единственный сохранившийся в Москве), мраморные скульптуры и пруды.Прекрасное место для романтических встреч и семейных прогулок. Как и многие другие усадьбы, Кусково проникнуто духом 18 века. Терлецкий, один из самых молодых парков Москвы, был открыт в 1972 году. Как и в других подобных местах, здесь проводилась масштабная реконструкция. Обустроены спортивные и детские площадки, обустроены зоны отдыха, декорированы пруды. Парк понравится любителям верховой езды и просто лошадей — здесь есть конюшня, можно покататься верхом.В прудах можно встретить стаю уток, несколько видов рыб и земноводных. Место благоустроено. Парки Москвы (ЮЗАО)13.В Воронцовском вас встретят 40,7 га благоустроенной территории с водоемами. Здесь играют в Городки, занимаются скандинавской ходьбой, играют в шахматы, катаются на велосипедах, стреляют в тире и просто развлекаются. 14.Пожалуй, самый молодой парк Москвы (до 10 лет).В 2008 году была проведена масштабная работа по восстановлению всей территории. Теперь это ухоженное, комфортное место, где любой желающий может заняться спортом (оборудованы спортивные площадки), прокатиться на велосипеде с ветерком, поучаствовать в летних марафонах. Благодаря своим внушительным размерам (465 га) Мещерский — один из крупнейших парков Москвы. Работы по благоустройству парковой зоны еще продолжаются, и скоро здесь будет больше благоустройства, не причиняя вреда окружающей среде. Московские парки (ЗАО)15.Красивая набережная, Панда-парк, арт-студия, летний кинотеатр, детский клуб «Филиняня», галерея старинных автомобилей, кафе, рестораны и много всего живого — все это в Филях. Многочисленная фауна порадует избалованных обитателей «каменных джунглей»: на пути вас могут встретить ушастая сова, утки, тетеревятник, вальдшнеп, дятел, скворцы, ласточки, белки, зайцы и другие обитатели зеленого острова. 16.Вряд ли найдется столичный житель, который бы не был на Поклонной горе.Знаменитый Обелиск, который поднимается на высоту 141,8 метра (каждый дециметр символизирует один день войны), стал самым высоким памятником в России. Он украшает парк, который является неотъемлемой частью мемориального комплекса Центрального музея Великой Отечественной войны 1941-1945 годов. 17.В парке на Вернадского (второе название) 67 га зелени и деревьев. Посетителей встречают детские и спортивные площадки, беседки для отдыха, лабиринт, памятники Великой Отечественной войны, живность и многое другое.Как ни странно, здесь редко бывает многолюдно, что неплохо для столичного жителя, желающего отдохнуть от городской суеты. Парки Москвы (СВАО)После реконструкции в 2014 году Останкино стало одним из самых благоустроенных в Москве. Здесь был построен самый большой в Европе скейт-парк под открытым небом, реконструированы пруды, проложены отличные беговые и прогулочные дорожки. Кроме того, была создана специальная конно-спортивная трасса. ВДНХ, Останкино и Ботанический сад стали единым парковым комплексом с едиными стандартами.Общая площадь комплекса составляет 540 га. 19.В полностью благоустроенном Лианозовском парке есть веревочный городок, прокат роликовых коньков и велосипедов, аттракционы, спортивные площадки, пруды и красивые набережные, фонтаны и фудкорты. Здесь есть все для полноценного семейного отдыха и просто приятного времяпрепровождения. Московские парки (СЗАО)20.Парк Северное Тушино разделен на несколько частей: Захарково, Эко, Бодры и Добры.В Захарково вы найдете яблоневый сад, заложенный более 50 лет назад. Эко имеет уникальный природный ландшафт и насаждения. Название «Бодрый» говорит само за себя — здесь есть спортивные площадки, где можно поиграть в волейбол, теннис и пинг-понг, покататься на горных велосипедах, лыжах и коньках. Ежедневно здесь проходят открытые тренировки Workout. Детей в «Доброе» ждут приятные сюрпризы. Аттракционы, детские площадки, пляжи, фуд-корт, сцена для концертов и торжеств. Зимой на площади заливают каток, и дети и взрослые могут развлечься не только катанием на коньках, но и тюбингом. Само понятие «парк» появилось в Китае, а затем получило распространение во Франции в 17 веке. Изначально все они были закрыты для простых жителей. Только правитель и его свита могли любоваться великолепными цветами, экзотическими деревьями и каскадами прудов. И только в начале 19 века Европа открыла доступ всем желающим. Мюнхен был одним из первых городов, в котором для жителей был открыт свободный доступ в зону отдыха монарха.Это был Английский сад, один из крупнейших городских парков в мире общей площадью 4,17 км2. Это больше, чем популярный Центральный парк в Нью-Йорке или Гайд-парк в Лондоне. Английский парк был спроектирован немецким архитектором Фридрихом Людвигом Шкелем в 1792 году. При создании сада был использован архитектурный стиль английского ландшафтного дизайна, поэтому он получил название «Английский парк». Это был первый зеленый островок в Европе, который до сих пор остается одним из самых больших и известных в мире. Вскоре парки стали местом не только для отдыха, но и для самовыражения. Актеры и музыканты, художники и скульпторы начали творить на глазах у посетителей и сразу же продавать свое искусство. Зеленые островки стали излюбленным местом встреч и прогулок всей семьей. В центральных переулках Берлина сотни людей устраивают пикники и семейные обеды на открытом воздухе. ; .Что значит эгоист: Что такое эгоизм? Кто такой эгоист?Что такое эгоизм? Кто такой эгоист?В данной публикации разберёмся, что такое эгоизм, говоря простыми словами, и то, является ли каждый из нас в той или иной степени эгоистом. Говоря простыми словами, эгоизм – это поведение человека, которое направлено на извлечение собственной пользы, выгоды. В большинстве ситуаций эгоист выберет ту модель поведения, те поступки и действия, которые в итоге принесут пользу именно ему. Эгоизм свойственен человеку, но у каждого он проявляется в разной степени. Некоторые люди проявляют настолько потребительское отношение к другим, что их поведение и жизненные принципы выходят за рамки привычных норм, поэтому из называют эгоистами. Примеров эгоистичного поведения можно привести массу. Но тут важно понимать, что некоторые ситуации можно трактовать двояко, поэтому в бонус приведу мысли человека, которые приводят его к тому или иному поступку. Начнём с самого простого – бытового эгоизма.
Существует и рациональный эгоизм. В этом случае человек оценивает свои будущие действия и осознаёт последствия, которые ждут его в той или иной ситуации. К примеру, если клиент (по работе) подарил эгоисту бутылку дорого коньяка, то он может оставить её себе или же передать начальнику, чтобы улучшить отношение к себе, что в итоге может привести к приоритету именно его кандидатуры на повышение. Не секрет, что многие известные и богатые люди занимаются благотворительностью. Некоторые из них делают это по собственно воле – они искренне хотят помочь другим людям, но так делают далеко не все. Благотворительность тоже может относиться к эгоизму, если она специально афишируется и служит лишь инструментом для улучшения репутации. По сути, некоторые люди, даже действительно помогая другим, буквально покупают уважение к себе. Говоря простыми словами, эгоист – это человек, который совершает поступки, которые максимально выгодно именно для него. Эгоист может быть рациональным (оценка ситуации и выбор наибольшей выгоды при наименьшем количестве негативных последствий или их отсутствии) или иррациональным (паразитирующее потребление, совершение поступков, исходя лишь из своих текущих желаний и импульсов, отсутствие дальновидности). Стоит помнить, что практически каждый из нас является в той или иной степени эгоистом, но эта самая степень крайне важна. Готовы ли Вы пойти на подлость, низость, игнорирование интересов окружающих или даже намеренное причинение вреда другим людям ради получения собственной выгоды? Не стоит путать эгоизм с эгоцентризмом. Во втором случае речь идёт о людях, которые считают своё мнение единственно верным. Прочитать про эгоцентризм Вы можете в отдельной статье. Нельзя также не упомянуть и альтруиста, противоположность эгоиста, человека, который совершает поступки во благо других людей, жертвуя порой своими собственными интересами. кто это такой, как его распознать и хорошо ли им быть?Люди делятся на две большие группы. Одни думают о благополучии окружающих. Другие заботятся только о себе. Именно им эта статья и посвящается. Речь идет об эгоистах. Кто они такие? Почему именно так себя ведут? Хорошо или плохо пренебрегать чужими интересами? Что делать, если собеседник ведет себя, как эгоист? Как строить с ним диалог? Можно ли его перевоспитать? Легко ли начать отношения? На что можно рассчитывать, общаясь с эгоистом? Предлагаем разобраться в этих вопросах вместе. Кто такой эгоист?Эгоист — это человек, который думает только о себе, ставя собственные интересы выше окружающих. Справедливо отметить, что в эгоизме нет ничего плохого, если он не приобретает гиперболизированных форм. Дело в том, что каждый человек – индивидуальный организм. Ему необходимо поддерживать в себе все физиологические процессы. Для этого следует правильно питаться, восстанавливать силы, заботиться о своем здоровье. Умеренный эгоизм в этом и помогает. Даже самый бескорыстный человек должен думать о себе, иначе у него закончится запас жизненной энергии, которую он направляет на помощь другим. Пройти тест на эгоизм Противоположность к слову эгоист, антоним его – это альтруист. Такой человек, наоборот, всего себя посвящает служению людям. Традиционно альтруизм противопоставляется эгоизму, но не все так однозначно. Известно понятие рационального альтруизма, когда люди помогают другим, логически осознавая необходимость этого. Безусловно, они ведут себя, как альтруисты, при этом усматривая и определенные «бонусы» для себя, что уже отдаленно смахивает на эгоизм. Кроме этого, помощь другим может повышать социальную значимость человека, тем самым «искушая» отдельных эгоистов напоказ вести себя, словно альтруисты. За примерами далеко ходить не надо. Достаточно включить любое политическое шоу. Можно даже провести эволюцию эгоистичного поведения по мере взросления человека, как личности. Сперва, у каждого доминирует детский эгоизм, который постепенно приобретает взрослые очертания. Со временем, человек понимает, что помощь другим имеет преимущества, поскольку повышает авторитет в обществе, позволяет рассчитывать на благосклонность и поддержку. Это превращает эгоиста в рационального альтруиста, постепенно укрепляя такую модель поведения. Этот вектор развития справедлив только для зрелых личностей. Инфантильные люди, либо те, кто не отличаются развитым интеллектом, всю жизнь могут оставаться законченными эгоистами. Синонимами эгоизма считаются такие слова: самолюбие, эгоцентризм, себялюбие, себякорыстие, корыстливость. Они отражают разные степени проявления этого признака, а также его направленность. Например, на получение выгоды, восхваление себя или достижение собственных целей. Если главным мотивом можно назвать личное удовольствие, то принято говорить о гедонизме – жизненном принципе, который базируется на стремлении к наслаждению. А вообще, эгоисты бывают разных видов, некоторые из которых сложно отличить от других типов личности. Пройти тест на тип личности Виды эгоистов.Это понятие включает обширную классификацию, которая раскрывает различные стороны эгоизма. Их делят на виды согласно выраженности, рациональности поведения, активности, масштаба, радикальности, самодостаточности, возраста. С учетом выраженности эгоисты бывают:
В зависимости от рациональности поведения:
По активности выделяются:
Согласно масштабности проявления эгоизм бывает:
И.С. Тургенев разделил эгоистов на три группы по их радикальносности:
В зависимости от самодостаточности бывает два этических типажа:
Если этикотип «Потребитель» вызывает уважение со стороны окружающих, зачастую добиваясь успеха в жизни, то «Паразит» никогда не становится популярным, занимая «экологическую нишу» иждивенца. С учетом возраста, эгоизм бывает:
Несмотря на разноплановость проявлений, эгоизм имеет ряд общих признаков, которые достаточно отчетливо проявляются у его владельцев. Это позволяет распознать себялюбивого человека и вовремя понять, как себя вести с ним. Как распознать эгоиста?Любой эгоист, независимо от его манеры поведения, стремится удовлетворить свои личные амбиции и потребности. Это значит, что скрытые мотивы имеются всегда. Лучше всего спросить об этом циника или скептика. Именно эти типы личности быстрее всего способны «раскусить» натуру эгоиста. Безусловно, подозревать всех неправильно, но проявлять чуть больше скепсиса в общении вполне нормально. Кто такой эгоист становится понятным, как только пересекаются интересы. Если альтруист может отступить, либо согласиться на сотрудничество, то эгоист приложит все усилия, чтобы извлечь максимальную пользу. Даже прячась под обличием альтруиста, он будет оказывать помощь только в тех случаях, когда это принесет ему «бонусы». Например, рекламу, поддержу общества, ответную помощь. Поэтому верить в альтруизм эгоиста, так же глупо, как и в слезы изменницы. Пройти тест на самооценку Хорошо или плохо быть эгоистом?Разбирая плюсы и минусы эгоизма, отметим, что любой тип личности укрепляется в социуме, если он имеет преимущества. В противном случае, такая жизненная установка давно бы исчезла под влиянием социального отбора. Негативное отношение людей к эгоистам во многом надумано. Пытаясь ответить на вопрос, «что из себя представляет эгоист», авторы все равно указывают в большинстве случаев негативные стороны этого типа личности. Но справедливо ли это? Возможно, люди зачастую становятся эгоистами, потому что так им подсказывает жизненный опыт? Есть ли разумное объяснение этому? Преимущества эгоистов.Эгоистичное поведение имеет преимущества, особенно в краткосрочной перспективе. Ярким примером служит Дилемма заключенного (бандита). Согласно ее трактовке, если будут пойманы преступники, каждый из них, скорее всего, выберет путь предательства, а не сотрудничества. Допустим, на месте преступления полиция смогла задержать двоих подозреваемых. Есть четыре варианта развития событий. Если оба будут молчать, то получат максимум по полгода. Если один сознается и сдаст другого, то будет освобожден, как свидетель, а его напарник «загремит» по полной – на 10 лет. Аналогично может поступить и второй, если его опередит. Когда сознаются оба, то получат по два года тюрьмы. Безусловно, сотрудничество более выгодно, но эгоизм тоже обладает преимуществами. Он, либо гарантирует моментальную выгоду, либо незначительные неудобства. Если же один из бандитов проявит альтруизм и возьмет всю вину на себя, то спасет напарника, но перечеркнет собственное будущее. Таким образом, эгоизм вполне оправдан, поскольку, помогая другим, особенно во вред себе, человек растрачивает собственное время и ресурсы. Благодарности за это может и не быть, более того – распространены случаи, когда на добро отвечают злом. Недостатки эгоистов.Все же эгоизм не лишен недостатков, особенно, если говорить о долгосрочной перспективе. Дело в том, что альтруисты пользуются большим авторитетом в обществе. Им везде рады. С такими людьми проще сотрудничать, дружить, создавать семью. Да и вообще, по принципу обратной связи, добрые люди получают больше позитива, чем злые и эгоистичные. Поэтому эгоизм усложняет социализацию человека. Опят же, эгоисты бывают разные. Те, кто живут по принципу потребителя, наоборот даже поощряются современным меркантильным обществом. Если же речь идет об эгоистах паразитического типа, то всевозможные нахлебники и «динамщицы» никогда не станут популярными. Они могут втираться в доверие, но постепенно будут разоблачены и получат дурную славу, что усложнит дальнейшие попытки найти нового «спонсора» и источник дохода. Как себя вести с эгоистом?Все зависит от ситуации. Дело в том, что под словом «эгоист» порой скрываются разные типажи. Кто-то просто не хочет за свой счет решать чужие проблемы. Другой же пытается получить «бонусы» ценой усилий другого человека. В первом случае можно спокойно строить общение, но на принципах взаимной выгоды. Во втором, лучше сократить контакты к минимуму, поскольку склонный к паразитизму эгоист только усложняет жизнь другим. Пытаясь завоевать расположение эгоиста, следует изначально продумать, какую пользу ему принесет это общение. Ведь такой тип личности отличается меркантильностью и прагматизмом. От него можно получить помощь и поддержку, только если аргументировано объяснить, зачем это нужно. Эгоист способен на сотрудничество и даже альтруизм, если осознает все перспективы от взаимодействия. Тогда он включит в систему своих ценностей еще и потребности другого человека (друга, коллеги или полового партнера). Но такой альтруизм быстро пройдет, если эгоисту это надоест. Как воспитывать эгоиста?Все дети по своей природе эгоистичны. Это связано с их неумением бороться со своими желаниями и эмоциями. Тем более что с момента рождения, им посвящено все внимание окружающих, что усиливает их эгоцентризм. Переоценка жизненных принципов начинается, когда они осознают, что в мире есть и другие дети. Начинается борьба за игрушки, сладости, внимание взрослых. На этом этапе очень важно прививать ребенку навыки сотрудничества. Объяснять ему, что совместными усилиями можно добиться большего, если поддерживать и помогать друг другу. Маленький эгоист достаточно быстро переймет альтернативную манеру поведения, когда поймет все ее перспективы. Главное, чтобы ребенок не наткнулся на суровые реалии жизни, которые ему быстро подскажут насколько «благодарными» бывают окружающие. Эгоист, на самом деле, не такой и плохой. В конце концов, где написано, что человек должен жить для других, а не для себя. Если он никого не обманывает, не мешает жить другим, то почему бы и нет. Главное во всем соблюдать меру, не выходя за рамки приличия. Конечно, жить можно как угодно, но если не хочется остаться одному, лучше не забывать и об окружающих. Пройти тест: Шкала самоуважения Что такое ЭГОИЗМ — что это, виды, суть и понятие. Кто такой ЭГОИСТ.Эгоизм – это забота о собственных интересах, выгодах, благосостоянии или преимуществе часто за счет других; чрезмерный интерес к себе и игнорирование других.
Что такое ЭГОИЗМ — определение, значение простыми словами.
Простыми словами Эгоизм – это обеспечение собственного блага и удовольствия, которое часто сопровождается игнорированием ценностей других людей.
Когда мы думаем о словах «эгоизм» или «эгоистичный», то они скорее всего вызывают негативные ассоциации. Эгоизм часто рассматривается как нежелательная или даже аморальная характеристика, тогда как альтруизм (противоположное эгоизму понятие) обычно считается желательным и добродетельным для всех. Однако история человечества, а также работы психологов гуманистов и психодинамиков указывают на более сложную картину: не всякий эгоизм обязательно плох, и не всякий альтруизм обязательно хорош. Никто не бывает на 100% бескорыстным (альтруистом) или на 100% эгоистичным. Быть эгоистичным не обязательно хорошо и добродетельно или обязательно плохо и самовлюблённо. Это зависит от мотивов, лежащих в основе эгоизма.
Кто такой крайний эгоист.
Крайний эгоист – это тот, кто хочет получать что-то от других, не отдавая ничего взамен. Для эгоиста не существует ни одной веской причины для служения другим людям без какой бы то ни было пользы для них. Он использует других в мгновение ока и не заботится ни о чем, кроме своих целей. Противоположность эгоиста – альтруист.
Эгоизм и психическое здоровье.
Некоторые проблемы психического здоровья могут способствовать развитию эгоизма. Многие расстройства личности, особенно антисоциальное и нарциссическое, заставляют людей настолько поглощаться своими собственными желаниями, что они либо не замечают, либо не заботятся о потребностях других. Многие другие психические заболевания могут вызывать чрезмерную вовлеченность в себя, что может способствовать эгоизму. Например, депрессивный человек может быть настолько поглощен своими собственными чувствами страдания, что не может обеспечивать своих детей или общаться со своим партнером.
Эгоизм и эволюция.
В эволюционной биологии ведутся серьезные споры об эволюционной природе эгоизма. В книге Ричарда Докинза «Эгоистичный ген», например, утверждается, что наши гены обладают «эгоистичным» желанием размножаться и больше ничего не делать. Некоторые биологи утверждают, что люди от природы эгоистичны. Другие, однако, подчеркивают, что помощь другим может обеспечить выживание вида, и утверждают, что сострадание, сочувствие и самопожертвование так же врожденные для людей, как и эгоизм. Иногда люди с большей вероятностью проявляют самоотверженное поведение по отношению к близким родственникам, и некоторые биологи утверждают, что это эволюционная черта. Многие родители отдали бы свою жизнь за жизнь своих детей. Одна из интерпретаций этой склонности состоит в том, что, когда ребенок выживает, родительские гены выживают вместе с ребенком.
Эгоизм и религия.
Многие религии осуждают эгоизм и подчеркивают достоинства сострадания, сочувствия и самопожертвования. Пацифистское движение, опирающееся на многие религиозные традиции, является радикальным ответом на эгоизм и подчеркивает ненасилие даже перед лицом непреодолимой враждебности. Некоторые религиозные гуру выступали за крайнее самопожертвование.
Эгоизм – это плохо?
С раннего возраста нас учат, что эгоизм – это плохо. В детстве нас поощряют делиться своими игрушками с друзьями, братьями и сестрами, не быть жадными и быть добрыми к тем, кто не так удачлив, как мы. Родители, общество и некоторые религии заставляют нас рассматривать эгоизм как полностью отрицательное качество.
Однако правда в том, что в правильных обстоятельствах быть эгоистичным –это совершенно нормальная и уместная реакция, которая имеет решающее значение для поддержания собственного счастья и чувства собственного достоинства. Иногда эгоизм – это не только хорошо. Он даже может побудить вас предпринять позитивные действия для исправления плохих ситуаций.
Рассмотрим пример: нам нужно сначала надеть кислородную маску самим, прежде чем помогать другим в аварийной ситуации в самолете. Надо убедиться, что мы в безопасности, прежде чем помогать кому-либо, кто пострадал. Никто бы не назвал нас эгоистами за то, что мы следуем этим инструкциям.
Все мы рождены со стремлением оставаться живыми и здоровыми. Определенная степень эгоизма – это нормально. Другой пример: большинство людей предпочли бы убедиться, что их собственные потребности в пище удовлетворены, прежде чем давать еду другим. Кто может сказать, что это ненормально?
Что такое Здоровый эгоизм.
Есть много обстоятельств, когда приоритизация собственных потребностей, ценностей, счастья имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия. Такой здоровый эгоизм – это не плохо, а жизненно важная добродетель, которая позволяет вам быть добрым по отношению к другим, потому что вы в первую очередь были добры к себе.
Как люди, мы не обладаем неограниченной энергией. Нам всем время от времени нужно останавливаться и заправляться. Позволить себе сделать что-то для себя – удовольствие не большее, чем заправить машину топливом перед долгой поездкой. Иногда говорить «нет» – это не эгоизм, а признание того, что вы заслуживаете отдыха так же, как и все остальные.
Кроме того, здоровый эгоизм необходим для того, чтобы мы могли распознавать и избегать ситуаций, в которых с нами обращаются несправедливо, эксплуатируют или даже злоупотребляют. Ярким примером этого могут быть «токсичные» отношения, когда чужие требования ставятся полностью выше ваших собственных разумных потребностей. В таких случаях признание того, что отношения или динамика семьи эмоционально или даже физически вредны, и принятие мер для сохранения собственного счастья является положительным шагом.
Примеры здорового эгоизма:
Что такое Нездоровый эгоизм.
Как мы уже установили, эгоизм, как и многие другие эмоции, имеет две стороны: хорошую и плохую. Вот отрицательные черты, связанные с эгоизмом:
Очевидно, что человек, который все время демонстрирует такое мышление, будет довольно неприятным типом и уж точно не тем, кого мы хотели бы видеть в качестве друга или партнера.
Эгоизм даже может быть патологической чертой личности. Эгоистичные люди могут ставить свои мелкие потребности выше значительных потребностей других. Например, человек проявляет эгоизм, когда крадет деньги у матери, чтобы купить комикс.
Нездоровый эгоизм мотивируется невротизмом и жадностью. Для патологического эгоиста его потребности ненасытны, и он редко получает какое-либо продолжительное удовлетворение. Когда мы внимательно смотрим на людей, которыми движет нездоровый эгоизм, мы видим, что они на самом деле не любят себя в глубине души. У них нет внутренней безопасности и утверждения.
Согласно Фромму, человек с этой формой эгоизма:
Внутри нас живет нездоровый эгоизм, если он
Итоги.
Итак, существует два типа эгоизма. Мы можем говорить о здоровом эгоизме, который коренится в психологическом изобилии, и противопоставлять его нездоровому эгоизму, который коренится в психологической бедности. Здоровый эгоизм требует любви к себе. Человек, движимый здоровым эгоизмом, мотивируется желанием стать уникальной личностью, учиться, расти и быть счастливым. Уравновешенный, здоровый эгоизм – это не плохо. Это решимость, что вы тоже имеете право на счастье. Нельзя стыдить людей за то, что они делают себе добро. Когда мы уделяем приоритетное внимание себе, мы помогаем себе и всем, кто нас окружает. В современном обществе нам очень не хватает любви к себе. Нам нужно более серьезно подумать о создании условий, которые позволят людям развивать свои уникальные интеллектуальные, творческие и эмоциональные способности, свободу утверждать целостность своего существа и возможности удовлетворить свои основные потребности. Это приведет к уменьшению ненависти и уменьшению стремления к разрушению себя и других.
Не бойтесь любить себя, заботиться о себе и делать то, что принесет вам пользу. Это не эгоизм, это установка на счастье, которая порождает способность любить других и заботиться о них. Что означает слово «эгоизм»? Происхождение понятия и антонимСравнение эгоиста по отношению к окружающим людям. Эгоизм означает «безмерную любовь человека к самому себе, ведущую к безграничной заботе о собственных интересах и полному безразличию к другим людям». Слово эгоист произошло от латинского слова «ego», что означает «я».Противоположностью эгоизму является альтруизм: удовлетворение от совершения добра другим, даже в ущерб себе, «этический индивидуализм, когда моральное действие направлено на других, а не на себя». Люди обычно движимы своими собственными, то есть эгоистическими интересами. Когда такая позиция доводится до крайности, человек становится безразличным к чужой боли, жестоким и бесчувственным к нищете и человеческому горю. Возвращаясь к понятию эгоизма, надо признать, что основа любого познания или действия находится в нашем «я», или «это», и потому любой поступок, восприятие или эмоция неизбежно окрашены эгоизмом. Пока существуют люди, будет существовать и эгоизм. Отсутствие милосердия, излишняя привязанность к собственному имуществу, безразличие к ближним представляют собой лишь внешнюю сторону эгоизма. Этим словом общество обычно клеймит тех, чье поведение противоречит принятым нормам. По сути, эгоизм — такое отношение к жизни, при котором человек считает себя центром всего и не способен отказаться от этого. По мнению Ф. Лерша можно различать следующие типы эгоизма: эгоизм самозащиты, поддержания жизни и эгоизм самоутверждения с целью пробить себя дорогу, раздуть свое «я» и расширить сферу его деятельности. Переоценка себя и преувеличенное стремление к постоянному одобрению — это порок, сравнимый с алкоголизмом и связанный с амбициозностью и бесчеловечностью. Эгоизм самосохранения присущ всем формам жизни. Никто, находясь в здравом уме, не позволит съесть себя ради удовлетворения голода других. Даже самые цивилизованные люди могут превратиться в дикарей, когда возникает опасность для их жизни. Наиболее распространенный эгоизм продиктован амбициями, алчностью или тщеславием; основная его цель — самоутверждение и достижение личной власти. В мире, где с каждым днем усложняется и растет конкуренция, самоутверждение и раздувание «я» достигли патологических масштабов. Это неизбежно приводит людей к порочному стремлению упорно демонстрировать свою значимость. Как было указано выше антонимом слова эгоизм является слово альтруизм. Что означает?1. Слово «циник»? Эгоизм — ПсихологосФильм «Н.И. Козлов и Марина Смирнова» Фильм «Револьвер» Эгоизм — (от «я») — отношение, когда человек думает только (или преимущественно) о своих личных интересах и своей выгоде, а об интересах других не думает (или думает в последнюю очередь). Когда все, связанное с ним, ему представляется более важным или интересным. Нередко именование эгоист используется просто как негативный ярлык, демонстрирующий отрицательное отношение к человеку без серьезных на то оснований. «Эгоист — это плохой человек. Это человек, который все время думает не обо мне!» Эгоизм в современной культуре считается естественным, но не самым красивым человеческим проявлением, поэтому многие реально эгоистические поступки и проявления люди любят преподносить как вовсе не эгоистичные, а проявляющие их возвышенные чувства и мотивы. В первую очередь это касается любви. Любовь эгоистична не всегда, но в массовых своих вариантах за любовью стоят в первую очередь эгоистичные побуждения. Всегда ли люди эгоистичны? — нет. Люди разные, поступки разные. Поступки многих людей не эгоистичны ровно потому, что импульсивны и автоматичны, и совершая их, человек не думает о своих интересах и выгоде ровно потому, что вообще ни о чем не думает. Ветер не эгоистичен, а поступки многих вообще-то эгоистичных девушек не эгоистичны, потому что у них бывает ветер в голове… Но и утверждать, что каждый думающий человек всегда заботится только о себе — тоже оснований нет. Все интереснее и сложнее… Приоритет собственных интересов над чужими, если это просто автоматическая программа, еще не эгоизм. Если такой приоритет случился неподумавши, случайно, это не про нас, а про то, что с нами иногда происходит. Это момент поведения, но не черта личности. Человек не столько то, что с ним случается, сколько то, что он с собой делает, в какую сторону себя меняет. Если человек разрешает себе эту программу приоритета собственных интересов над чужими, поддерживает эту программу и защищает эту программу, это уже — черта личности, это уже эгоизм. Эгоизм эгоизму рознь. Этикотипы Паразит и Потребитель — оба эгоисты, но отношение к ним разное. Потребитель — это эгоист, поскольку его интересует только он и заботится он только о себе, но при этом он живет на свои и заботится о себе сам, за свой счет, что снимает к нему большинство моральных претензий. Многие из таких Потребителей — очень симпатичные и вполне уважаемые люди, приносящие людям и обществу большую пользу. Чаще это бывает, когда эгоизм Потребителя приобретает форму разумного эгоизма. Основные претензии к эгоистам связаны с эгоизмом в исполнении Паразита — человека, для которого естественно заботиться о себе за чужой счет. В этом случае эгоизм превращается в малопривлекательное зрелище: в происшедшей накладке сегодня виноват кто угодно, кроме меня, устал сегодня больше всех, конечно, я, и зарплату в первую очередь надо платить именно мне. А другие — это вообще не люди. Противоположностью эгоизма является не альтруизм, а позиция Творца, когда человек заботится и о себе, и о других людях. Эгоизм может быть рациональным и иррациональным, без головы. В первом случае эгоист оценивает возможные последствия своих действий и действует в соответствии с целесообразностью. Во втором случае эгоист действует импульсивно и недальновидно. Эгоист без головы — зрелище смешное и печальное. Ему надо войти в вагон метро, он встает поперек двери, пытается войти, ему не дают, потому-что сначала надо выйти, он искренне возмущается данной ситуацией. Доехав до своей станции, он с не меньшей искренностью возмущается тем, что перекрыли выход (такие же как он) и не дают пройти. За таким эгоизмом стоит эгоцентризм — неумение и непривычка понимать ситуацию других людей. Эгоист рациональный не всегда вызывает симпатию, но обычно вызывает уважение. Такой человек осознает когда, зачем и почему он пренебрегает благом другого человека ради своего. Он понимает, что его сил, доброты, морали и этики не хватит, в данной ситуации «на всех». Поэтому он, осознавая зло, которое причиняет, ставит во главу угла себя и своих близких. При этом не мучается совестью, не рефлексирует и спокойно спит ночью, не видя кошмаров. Морально-этические принципы надо прививать рациональному эгоисту, который с головой. Эгоисту без головы рассказывать об этике бесполезно, его нужно сначала научить «смотреть на себя с третьей позиции». Этого, кстати, может оказаться достаточно. Другой вариант — просто приучать вести себя прилично. Пусть он как был без головы, так и останется, но вести себя будет гораздо лучше. Эгоизм — не самая лучшая человеческая черта, но, если не брать в счет крайние варианты (эгоизм Паразита) — не самая плохая. В сравнении с бездумным существованием, когда люди вообще не думают и могут не заботиться даже о себе, разумный эгоизм привлекательней и вполне достойный вариант. Думать — полезно, заботиться о себе — правильно. При этом разумный эгоизм — не верх развития личности, он имеет свои ограничения. Если вы уже научились жить, как разумный эгоист, заинтересуйтесь позицией Творца: в этом есть большие плюсы! Любопытно, что в российском менталитете целесообразность практически синоним корыстного, эгоистичного поведения и не в чести, как что-то «американское». Среднему российскому обывателю трудно представить, что можно разумно и осознанно действовать не только ради себя, но и ради кого-то, поэтому действия бескорыстные отождествляются с действиями «от сердца», на основе чувств, без головы. Характерный пример: в статье «Сыну двенадцать: воспитание ответственности» умный папа писал, как он воспитывает в своем сыне привычку думать «зачем» он делает то или иное. Комментарий к этой статье: «Так и вижу взрослого молодого человека с вопросом, а зачем мне заботиться о своих родителях, проявлять к ним уважение, с какой целью? Теперь я самостоятельный и родители мне больше не нужны». Мы ответили на этот комментарий так: «Хм. А вы полагаете, что родителей можно любить только если ни за что, «без головы»? Если родители детей действительно воспитывали, у детей есть ценности, а не только потребности, и дети умеют уже заботиться о достойных людях. То есть о родителях — в первую очередь, и именно потому, что родители сами им в этом подавали пример». Любовь к себе, эгоизм и любовь к другимЛюбовь к себе — это не эгоизм. Если человек думает об окружающих и заботится о них, то его любовь к себе с эгоизмом никак не связана, для него легко и естественно любить как себя, так и окружающих. Реальность, однако, такова, что те, кто озаботился любовью к себе, по крайней мере на первых порах становятся более эгоистичны — просто потому, что основное внимание в этом случае начинает уделяться себе любимому. При этом любовь к себе и любовь к другим — связаны. Тот, не любит себя, обычно не способен любить других. Любовь к другим оказывается богаче и полноценнее, если человек имеет опыт любви к себе, и наоборот: любовь к себе оттачивается, уточняется на опыте любви к другим людям. Только научившись действительно любить других людей, человек начинает любить себя не слепо и не криво, а внимательно и разумно. См.→ Эгоцентризм и эгоизм — что это такое и кто такой эгоистОбновлено 20 января 2021
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. «Ты посмотри, какой эгоист!» — кричит девушка на своего парня. Мы и сами часто используем это слово, когда человек думает исключительно о себе. Но точно ли это понятие подходит для такого нарекания? Или может лучше применить термин эгоцентрик? Давайте попробуем разобраться. Эгоизм — что это такоеЭгоизм – это и черта характера, и жизненная ориентация (позиция), которой свойственно ставить свои интересы выше интересов других людей. Эгоист — это человек, который принимая какое-то решение или совершая какие-то действия, руководствуется исключительно собственной выгодой. В эпоху Просвещения эгоизм был исключительно позитивным понятием. Такая позиция себялюбия превозносилась, как разумная и благородная, поскольку личность стремилась к достижению собственных целей и саморазвитию. В наше время слово используется чаще с негативным окрасом. Что, скорее всего, происходит из-за незнания полного значения этого понятия, или отсутствия понимания, как работает наша психика. А возможно, «Эгоист!» выкрикивают люди, которые не получили внимание от какого-то человека, которого так хотели и ждали. Интроверт — это не эгоистЭгоистом часто считают человека, который просто не воспринимает окружающий мир. Точнее, он хорошо всё воспринимает, но ему он не так интересен, как его внутренний мир (он сам). Такой «псевдоэгоист» ставит свои цели, строит свой собственный мир, который будет его удовлетворять. Как я уже писал ранее, люди делятся на экстравертов и интровертов (есть еще и амбиверты). Так вот, экстраверты ищут общества других людей, они им нужны для того, чтобы чувствовать себя комфортно. Если в общении отказывают — значит, это явное проявление эгоизма (никак иначе). Интровертам же контакты с другими людьми нужно очень дозировано и долгое общение их утомляет (знаю не понаслышке, ибо сам такой). Избегая общения, придумывая постоянно причины для отказов, такой человек запросто может прослыть эгоистом, он же ведь ставит свои интересы выше интересов других (экстравертов, которым без общения жизнь не мила). Причем в большинстве случаев интроверты склонны к эмпатии (что это такое?). Если кто-то расскажет им о своей проблеме или своем эмоциональном состоянии, то они способны переключиться со своего мира на мир другого человека и попытаться его понять. И даже помочь, если это будет в его силах. Эгоист — это не злодейЕсть также ложное представление об эгоистах, что такие личности (что это такое?) не позволяют другим себя любить, поскольку эти другие якобы недостойны этого чувства к нему. Это совсем не так. Эгоист просто не подаёт ложных надежд и иногда может не замечать тех, кто ему неинтересен. А если ему кто-то понравится, то он приложит все усилия, чтобы добиться этого объекта воздыхания. Получается, что такие люди просто в большей степени честны перед другими и не демонстрируют того, чего не чувствуют. Если человек не будет думать и заботится о себе, то кто это сделает за него? Поэтому «эгоизм» часто пытаются использовать с эпитетом «здравый». Тем самым показывая людям, что это нормально – не следовать чужому мировоззрению и не проводить свою жизнь, угождая другим, как это делают альтруисты. Эгоистичный человека, как и многие обычные люди хочет, например, обедать в хороших ресторанах, ездить на новом красивом автомобиле, покупать дизайнерскую одежду, отдыхать за границей. Разница лишь в том, что интересы других людей и проблемы социума его окружающего, в круг интересов эгоиста не входят. Однако, такой человек идёт на работу, зарабатывает деньги и движется к мечте. Так почему же другим относиться к этому с негативом? Только потому, что он на них не оглядывается? Но ведь тогда это тоже будет эгоистичное поведение. Эгоцентризм – почему это хуже эгоизмаЭгоцентризм – это мировоззрение, когда человек воспринимает себя и свой внутренний мир как единственное, что существует вообще. Такая позиция считается нормальной и свойственна детям вплоть до 8-10 лет. Дело в том, что ребёнок сразу после рождения и до начала взросления находится под постоянным присмотром родителей (материнской опекой). В это время он окружен вниманием, что формирует его взгляд на мир таким образом, что он кажется себе его главным центром. Ведь весь мир для ребенка на данном этапе развития – это мама, папа, квартира и кусочек улицы. Тут накапливают его ощущения, эмоции и чувства, которые он держит в себе. После же того, как ребёнок идёт в школу, он учится взаимодействовать с такими же равноценными детьми, как и он сам. Ведь в классе у всех равные права и обязанности. Поначалу бывает сложно, но потом человек адаптируется и начинает слышать и считаться с другими. Но, иногда этого не происходит по ряду причин. Например, если в детстве родители не предоставили ребёнку достаточного внимания, любви и опеки. Поэтому обделённое чадо пытается себя этим обеспечить сам, поставив в центр мира. Или же, наоборот, ребёнок был под постоянной гиперопекой. Поэтому совсем не может ориентироваться на других людей, ибо у него нет такого опыта. Поэтому среди взрослых встречаются такие эгоцентричные личности. Если эгоист даёт себе отчёт, что есть другие люди с их собственным мировоззрением, но он просто ими не сильно интересуется (если надо — он услышит других), то эгоцентрик не понимает, что есть иное мнение. Всё делится на «его точку зрения» и «неправильную». Ещё одно ярко выраженное отличие заключается в том, что эгоцентричные люди просто хотят, чтобы их все любили, и у них были какие-то блага. Но сами для этого ничего не делают. Они неспособны чётко поставить цель, сформировать мечту и идти к ней, как это делают эгоистичные люди. Поэтому перед тем, как назвать человека эгоистом или эгоцентриком, задумайтесь, насколько сильно он не воспринимает окружающих людей и не считается с их мнением. Способен ли он достигать поставленных задач. Возможно, перед вами не безобидный эгоист, который просто хочет сделать свою жизнь лучше, а заядлый эгоцентрик (с признаками социопатии), который паразитирует на обществе, не снимая с головы корону… Автор статьи: Марина Домасенко Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru7 признаков того, что человек — эгоист | Психология для всехИсточник фото: pexels.comИсточник фото: pexels.com Как распознать эгоистичную личность? Есть признаки, которые выдадут такого человека. 1. Эгоисты не переносят критикуДело даже не в их завышенной самооценке, они могут потом и согласиться с критическими суждениями. Просто изначально они очень остро и болезненно реагируют на то, что их критикуют. Хотя, иногда дело и в самооценке, и в том, что человек считается правым во всем. 2. Эгоисты склонны к самолюбованиюОни очень следят за своей внешностью, даже если эгоист – мужчина. Они самовлюбленны, считают себя крайне красивыми людьми. Их самолюбование выражается и в постоянных рассказах и хвастовстве о своих успехах. 3. Они не жертвуют своими интересами, ради интересов другихОсобенно это становится заметно в семейных отношениях, когда эгоист хочет чего-то и ему даже в голову не приходит, что кто-то может хотеть иначе. В семейных отношениях – это люди, часто, властные, которые проявляют тиранию по отношению к своим домашним. 4. Они любят командовать даже в мелочахУ них даже тон – всегда командный. Кажется, они намеренно работали над таким поведением и тактикой, но это лишь «природный дар», который достался им вместе с эгоизмом. И какими бы отличными руководителями они сами себя не считали, окружающие, подчас, видят их иначе. 5. Эгоисты не умеют слушать другихИсточник фото: pexels.comИсточник фото: pexels.com Им не интересны чужие проблемы. Они могут оскорбиться за то, что вы «вываливаете» на них груз своих неприятностей. Они вообще не любят неприятности, и предпочитают жить легко. 6. Эгоисты просто обожают слово «Я»Оно звучит у них так часто, что, кажется, ни о ком и ни о чем другом, кроме себя, они не говорят вовсе. 7. Они обидчивы, если к ним проявляют хоть малейшее равнодушиеИм претит тот факт, что в каких-то ситуациях другие люди могут ставить впереди свои интересы, а не интересы эгоиста. Им это порождает массу проблем в отношениях. Например, они могут оскорбиться, что вы позвали в свое любимое кафе, прекрасно зная, что они любят другое место. Они расценивают это как проявление неуважения, нелюбви, отсутствия внимания к их потребностям. Одним словом, эгоисты – это незрелые личности, которые предпочли остаться в детстве, но научились манипулировать не только близкими, а освоили это мастерство в совершенстве.
Определение эгоизма Merriam-Websterсамовлюбленный | \ эгоистичный \1 : чрезмерно или исключительно озабочен собой : ищет или концентрируется на собственном преимуществе, удовольствии или благополучии, не обращая внимания на других 2 : , возникающие из заботы о собственном благополучии или преимуществах, игнорируя других. эгоистичный поступок 3 : представляет собой активно реплицирующуюся повторяющуюся последовательность нуклеиновой кислоты, которая не выполняет никаких известных функций. эгоистичная ДНК также : — это генетический материал, связанный исключительно с его собственной репликацией. эгоистичные гены эгоистичный — определение и значениеТакже термин эгоистичный не будет применяться к публике мюзик-холла Ист-Энда, когда они изгоняют любого, кто принадлежит к другому социальному классу и носит хорошую одежду. Неоткрытое дело против избирательного права женщин Дон Мануэль был возмущен тем, что он назвал эгоистичным и бесчувственным поведением Виллабуэны, который таким образом пожертвовал счастьем своей дочери ради собственной гордости и амбиций. Эдинбургский журнал Blackwood, том 62, номер 361, ноябрь 1845 г. Есть слово эгоистичный , то есть поглощенность собой; в том, чтобы заставить каждый поток течь через свою дверь. Тихие разговоры о власти Так вот, это то, что я называю эгоистичным , в конце концов, сказал я себе: ты будешь получать удовольствие только с теми, чей нарушенный мир ты восстановил. Немецкие классики девятнадцатого и двадцатого веков, том 02 Шедевры немецкой литературы в переводе на английский язык. в двадцати томах Но Калипари увидел в первом тайме игру, которую он назвал « эгоистичной ». NYDN Rss Докинз ввел термин эгоистичный ген как способ выражения геноцентричного взгляда на эволюцию, согласно которому эволюция лучше всего рассматривается как действие на гены, и что отбор на уровне организмов или популяций почти никогда не отменяет отбор, основанный на гены. Conservapedia — Последние изменения [en] Докинз ввел термин эгоистичный ген как способ выражения геноцентричного взгляда на эволюцию, согласно которому эволюция лучше всего рассматривается как действие на гены, и что отбор на уровне организмов или популяций почти никогда не отменяет отбор, основанный на гены. Conservapedia — Последние изменения [en] В своем первом публичном выступлении после того, как разоблачение супружеской неверности привело к его впечатляющему падению с благодати, Вудс извинился за то, что он назвал своим эгоистичным и безответственным поведением. Лучшие заголовки о Moneycontrol В своем первом публичном выступлении после разразившегося скандала Вудс извинился за то, что он назвал эгоистичным и безответственным поведением. Последние новости — Yahoo! 7 Новости В своем обращении к нации в среду Медведев резко выступил против того, что он назвал эгоистичной внешней политикой США, и объявил, что Москва создаст новую ракетную базу недалеко от границы с Польшей. Признаки времени Эгоистичное определение. Что значит «эгоистичный»?Нежелательно называть себя эгоистом или прослыть эгоистичным человеком.Почему? Потому что эгоистичный — это прилагательное, которое описывает человека, который заботится только о себе и своих желаниях. Для них потребности других не так важны, как их собственные. Противоположность эгоизму — бескорыстие, быть внимательным, добрым, внимательным и щедрым. Хотя эгоизм — это нехорошо, на удивление мы довольно часто используем слово «эгоистичный». Нередко можно услышать, как родители говорят своим детям не быть эгоистичными и, например, делятся своими игрушками с другими. При серьезном использовании кому-то могут сказать, что они действуют эгоистично, например:
Еще один серьезный способ использования этого слова — когда говорить о другом человеке, которого нет.
Более случайное использование эгоизма — юмористическое или забавное. Взгляните на приведенные ниже примеры.
Используемый в этой форме человек, говорящий, пытается быть смешным и вызвать смех у слушающих. Хотя слово «эгоистичный» обычно используется для описания человека, мы можем использовать его для описания компании, которая не любит делиться своими продуктами с другими.
В целом слово «эгоист» либо довольно серьезно, либо раньше было юмористическим. Вот хороший способ запомнить, как правильно его использовать. Говоря о ком-то другом, «эгоизм» — серьезное слово, будьте осторожны, чтобы не обидеть кого-то, неправильно употребляя это слово. Если говорить о себе, то вы пытаетесь шутить и шутить, используя это слово. Так что, пожалуйста, не будьте эгоистами, поделитесь с нами своими мыслями, оставив комментарий ниже! Мы обещаем всегда быть бескорыстными и делиться и другими публикациями на нашем сайте. Определение и синонимы слова selfish в словаре английский языкаSELFISH — Определение и синонимы слова selfish в словаре английский языкаEducalingo Файлы cookie используются для персонализации рекламы и получения статистики веб-трафика.Мы также делимся информацией об использовании сайта с нашими партнерами по социальным сетям, рекламе и аналитике. Скачать приложениеeducationalingo Люди сейчас такие послушные. Это похоже на то, как если бы хорошее правительство означает, что политики лгут нам для нашего собственного блага, для общественного блага, а плохое правительство — это когда политики лгут в своих эгоистичных интересах. Джеймс Бовард ПРОИЗВОДСТВО ЭГОИЗМАГРАММАТИЧЕСКАЯ КАТЕГОРИЯ ЭГОИЗМАЭгоистичный — прилагательное .Прилагательное — это слово, которое сопровождает существительное для определения или уточнения его.ЧТО НА АНГЛИЙСКОМ ОЗНАЧАЕТ ЭГОИЗМ?ЭгоизмЭгоизм ставит заботу о себе или своих интересах выше благополучия других. Эгоизм противоположен альтруизму или бескорыстию; а также контрастирует с эгоистичностью.Значение слова selfish в словаре английский языкаОпределение эгоизма в словаре — это , в основном связанное с собственными интересами, преимуществами и т. Д., Особенно с полным исключением интересов других. Другое определение эгоизма — , относящееся к корыстному интересу или характеризуемое им. СЛОВ, РИФМУЮЩИХСЯ СО СЛОВОМСинонимы и антонимы слова selfish в словаре английский языкаСИНОНИМЫ «ЭГОИЗМА»Следующие слова имеют то же или идентичное значение, что и «эгоистичный», и относятся к той же грамматической категории.Перевод слова «эгоистичный» на 25 языковЭГОРИЧЕСКИЙ ПЕРЕВОДУзнайте, как можно перевести эгоистичный на 25 языков с помощью нашего многоязычного переводчика английского языка. переводов эгоистичного с английского на другие языки, представленные в этом разделе, были получены путем автоматического статистического перевода; где основной единицей перевода является слово «эгоистичный» на английском языке.Переводчик с английского накитайский 自私 的1325 миллионов говорящих Переводчик с английского нана испанский egoísta570 миллионов говорящих Английский эгоистичный510 миллионов говорящих Переводчик с английского наарабский أَنَانِيّ280 миллионов говорящих Переводчик с английского напортугальский egoísta270 миллионов говорящих Переводчик с английского набенгальский স্বার্থপর260 миллионов говорящих Переводчик с английского нана французский égoïste220 миллионов говорящих Переводчик с английского на малайскийКан Дири Сендири190 миллионов говорящих Переводчик с английского на немецкийэгоистиш180 миллионов говорящих Переводчик с английского нана японский 利己 的 な130 миллионов говорящих Переводчик с английского накорейский 이기적인85 миллионов говорящих Переводчик с английского наяванский Эгоис85 миллионов говорящих Переводчик с английского навьетнамский ích kỷ80 миллионов говорящих Переводчик с английского натамильский சுயநல75 миллионов говорящих Переводчик с английского языка намаратхи स्वार्थी75 миллионов говорящих Переводчик с английского натурецкий Bencil70 миллионов говорящих Переводчик с английского нана итальянский эгоиста65 миллионов говорящих Переводчик с английского напольский самолюбный50 миллионов говорящих Переводчик с английского нарумынский эгоист30 миллионов говорящих Переводчик с английского нагреческий εγωιστής15 миллионов говорящих Переводчик с английского наафрикаанс selfsugtig14 миллионов говорящих Переводчик с английского нашведский självisk10 миллионов говорящих Переводчик с английского нанорвежский эгоистиск5 миллионов говорящих Тенденции использования слова selfishТЕНДЕНЦИИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМИНА «ЭГОИЗМ»Термин «эгоистичный» очень широко используется и занимает 18 место.997 позиция в нашем списке наиболее широко используемых терминов в словаре английского языка.ЧАСТОТА Очень широко используется На показанной выше карте показана частотность использования термина «selfish» в разных странах.Тенденции основных поисковых запросов и примеры использования слова selfish Список основных поисковых запросов, предпринимаемых пользователями для доступа к нашему онлайн-словарю английского языка, и наиболее часто используемых выражений со словом «эгоистичный».ЧАСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМИНА «ЭГОИЗМ» ВО ВРЕМЯНа графике показано годового изменения частотности использования слова «selfish» за последние 500 лет.Его реализация основана на анализе того, как часто термин «эгоистичный» появляется в оцифрованных печатных источниках на английском языке в период с 1500 года по настоящее время.Примеры использования в английской литературе, цитаты и новости о эгоистичных10 ЦИТАТОВ С «ЭФФЕРОМ»Известные цитаты и высказывания со словом selfish .Меня раздражают группы, которые не исполняют свои хиты.Думаю это вроде эгоистичный . Я знаю, что я не эгоистичный игрок . Люди вокруг меня знают, что я не эгоистичный игрок . Я делаю все, что в моих силах, чтобы люди вокруг меня понимали, что я не эгоистичный игрок .В некотором смысле моя жизнь была полумерами. Я не посвятил себя браку и семье, потому что отказался бы от большего.И я не дошел до конца, чтобы быть полностью эгоистичным . Мне всегда интересно, где бы была моя карьера, если бы я был более эгоистичным . Мне нравится работать с детьми, потому что мне нравится видеть их лица, и эгоистичный , мне нужна будущая аудитория. Я хотел создать героиню с недостатками. Я хотел, чтобы она была настоящим человеком.Она эгоистичная , она по-детски незрелая, и поскольку я делаю арку из трех книг, я действительно разыграл ее в первой книге. Я хотел, чтобы читатель временами раздражал ее. Люди сейчас такие послушные. Это похоже на то, как если бы хорошее правительство означает, что политики лгут нам для нашего собственного блага, для общественного блага, а плохое правительство — это когда политики лгут в своих эгоистичных интересах. Я очень эгоистичный человек. Наш брак основан на слове Божьем. Это действительно так. Бог является стержнем нашего брака, а основа и план его — то, как мы живем, и быть открытыми, честными и общительными, но в конечном итоге делать то, что угодно Богу, а не эгоистичным образом . Это также эгоистичный , потому что он заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы помогаете другим. Мне помогли добрые дела от незнакомцев.В конце концов, именно поэтому мы здесь, чтобы помогать другим. Мой сын для меня самое дорогое; он изменил меня с эгоистичного на бескорыстного. 10 АНГЛИЙСКИХ КНИГ, КАСАЮЩИХСЯ«САМООБРАЗНЫХ» Поиск случаев использования слова selfish в следующих библиографических источниках. Книги, относящиеся к эгоистичному , и краткие выдержки из него, чтобы показать контекст его использования в английской литературе.1 Модель Selfish Gene: 30-я годовщина выпускаЭто издание, посвященное 30-летию, включает новое введение от автора, а также оригинальные предисловия и предисловие, а также отрывки из ранних обзоров. Истории маленьких детей, которые не хотят делиться, содержат вопросы для обсуждения эгоизма. Í l A1 CAÑ’НЕ понимаю, почему весна так поздно приходит; сказал Selfish Гигант, как он сидел -.в окно и смотрел на свой холодный белый сад; ‘Я надеюсь погода изменится. v Но Весна никогда не приходила, ни … 4 Эгоистичный альтруист : помощь во время голода и войныТони Во обладает более чем 20-летним опытом работы в качестве одного из ведущих менеджеров по чрезвычайным ситуациям Oxfam в исследовании конфликтов между субъективными импульсами и объективными суждениями и дилеммами, с которыми приходится сталкиваться спасателям. Энтони Во, Тони Во, 2013 5 От Гайи к Эгоистичным генам: избранные сочинения из жизни …Представляет спектр текущих дебатов в биологических исследованиях, затрагивающих темы наследственности и окружающей среды, конкуренции, сотрудничества, детерминизма, индивидуальности и многого другого, посредством выдержек из трудов ведущих ученых Это … Каждое утро очень большой и очень резкий крокодил кричит: Держись подальше от моей реки! 7 Selfish Pig’s Guide to Care: Как справиться с …И он это делает. В книге освещаются такие темы, как секс, мысли об убийстве и ответы друзей и официальных лиц, которые не понимают. Это обязательное чтение для всех, кто занимается заботой. Шизуку — очаровательный и энергичный ученик старшей школы, но даже он не знает секрета, который скрывает. 9 Эгоистичный Причины иметь больше детей: почему быть хорошим родителем …Утверждает, что воспитание гораздо менее важно для развития, чем генетика, и побуждает родителей находить способы получать удовольствие от воспитания, а не детей, вместо того, чтобы превращать задачу в рутинную работу. 10 Эгоистичные Дары: автобиографические беседы сенегальских женщинИсследует политику и поэтику гендерной идентичности женщин в Западной Африке. 10 НОВОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ВКЛЮЧАЮТ ТЕРМИН «ЭГОИЗМ»Узнайте, о чем говорит национальная и международная пресса и как термин selfish используется в контексте следующих новостей.Джеймс Милнер наслаждается центральной ролью после « эгоистичного переезда » в Ливерпуль «Этот ход был для меня эгоистичным ходом », — цитирует Милнера на официальном сайте клуба. «Очевидно, что играю в« Сити »и играю на разных позициях -…« Это Энфилд, 15 июля » Этот дополнительный кредитный вопрос с трюком профессора-психотерапевта доказывает, что мы все… «Но многие студенты выбирают, казалось бы, эгоистичный вариант .Почему? Возможно, чтобы повысить свои оценки, а может быть, потому что они опасаются, что их возьмут … «MTV.com, 15 июля» Эгоистичный Раздраженный рывком в пробке требует от полицейских резиновой пули… «Человеку, создавшему пробку на M3 / A316, вы эгоистичный , эгоистичный придурок», — написала автомобилистка Сара Рассел, когда она сидела в пробке в, по общему признанию, теплый день … «The Inquisitr, 15 июля » « Эгоистичный » Ким Кардашьян Уэст приезжает к Кастро из Сан-Франциско сегодня вечером! Говорите что хотите о Ким Кардашьян Уэст, но нельзя отрицать ее популярность и банковский счет.Стоит где-то между 40 миллионами долларов и … «Haute Living, 15 июня» Тим Ганн «Обзоры» книги Ким Кардашьян Selfish ; Теряет баллы IQ Вот тебе веселая пятница! Тим Ганн тусовался и еженедельно болтал с нами о посвященной селфи книге Ким Кардашьян « Selfish ». Излишне говорить, что Тим … «Reality Tea, 15 июня» Вот как на самом деле Лена Данэм относится к… Ким КардашьянПоследняя работа Ким Кардашьян, книга ее многочисленных селфи за эти годы под названием Selfish , привлекла много внимания, но не всегда хорошо.И действительно, с… «MTV.com, 15 мая» 10 рецензий Amazon на книгу Ким Кардашьян, ‘ Selfish ‘ Книга Ким К. особенно эффективна для растопки? Было бы полезно включить эту информацию. В противном случае это кажется дорогостоящим способом разжечь огонь. Получите бесплатно … «Mashable, 15 мая» Эгоистичный Ким Кардашьян — это не что иное, как Тем не менее, ее новая книга аннотированных фотографий, сделанных самим собой, под названием Selfish и вышедшая на этой неделе, кажется почти одами окружающим ее людям.Да, в … «ВРЕМЯ, 15 мая» Селфи Ким Кардашьян в День Земли было маленьким Эгоистичным В честь Дня Земли вот мое лучшее селфи с растениями из моей книги № Selfish , вышедшей 5 мая! #ivegotaselfieforeveryoccasion pic.twitter.com/itPaBeKGbE. «MTV.com, 15 апр» Селфи-книга Ким Кардашьян « Selfish » распродается за одну минуту… Известный издатель художественных книг Риццоли выпустил ограниченным тиражом новую книгу селфи Ким Кардашьян под названием « Selfish », которая была распродана менее чем за минуту… «International Business Times, 15 апреля» ССЫЛКА «ОБРАЗОВАНИЕ. Эгоистичный [онлайн]. Доступно на определение эгоизма от The Free DictionaryБолее эгоистичный человек, чем я, мог бы привлечь вас к этой помолвке; Менее внимательный человек, чем я, мог бы заставить вас ждать годами — и напрасно.Действительно, эгоистичным был бы тот, кто позавидовал бы вам одному лепестку этой чудесной розы — Rosa Mundi — Бог дал вам собрать. «Вы эгоистичный зверь и делаете все, что хотите, не считаясь с кем-либо другим. недоброе слово звучит у вас на устах, когда эгоистичное, гневное чувство поднимается в вашем сердце или нужно совершить недобрый, жестокий поступок, тогда вы услышите мягкий низкий перезвон цветочного колокольчика; прислушайтесь к его предупреждению, пусть слово останется невысказанным, дело отменено, и в тихой радости своего сердца и в волшебном аромате цветка за пазуху вы найдете сладкую награду.«Ну, вот и мама, — сказала Мари, — я думаю, что с ее стороны эгоистично спать такими крепкими ночами; она знает, что мне нужно уделять мало внимания почти каждый час, когда у меня худшие будни, и все же ее так трудно разбудить. Трудно, чтобы моя маленькая дорогая любила его больше, чем меня; и что, когда благополучие и культура моего сына — это все, ради чего мне нужно жить, я должен увидеть, как мое влияние будет уничтожено тем, чья эгоистичная привязанность более вредна, чем может быть самое холодное безразличие или жесточайшая тирания. не эгоистичный.Бриссенден рассудительно ухмыльнулся так, как он был доволен тем, что его тонкие губы собирались очертить. Было непостижимо, что она так заботилась о мужчине, который был так безразличен, так эгоистичен, так сильно потакает своим желаниям; и он смутно догадывалась, что в своем сердце она знала его безразличие и его эгоизм, знала их и все равно смиренно любила его. на моей спине, — сказал он. Только в саду Эгоистичного Великана была еще зима.«Обычный человек ЯВЛЯЕТСЯ эгоистом», — мужественно подтвердил епископ. Но я не испытываю сочувствия к чисто эгоистичному удовольствию, которое некоторые люди, кажется, получают от размышлений о мельчайших деталях своих собственных чувств в условиях неблагоприятного состояния.Хороший, нейтральный и плохой эгоизмgpointstudio / Shutterstock По мнению некоторых экспертов, эгоистичное поведение не только аморально, но также вредно для вашего собственного психологического благополучия. Известный позитивный психолог Соня Любомирски написала эссе, в котором утверждала, что исследования подтверждают китайскую пословицу, заканчивающуюся словами: «Если вы хотите счастья на всю жизнь, помогите кому-то другому.« Тем не менее, если вы прочитаете достаточно литературы по самопомощи, вы не сможете не заметить другой взгляд на то, как думать в первую очередь о себе, который, кажется, противоречит плохой прессе об эгоизме. Маркировка самообслуживание означает уделение первоочередного внимания собственному физическому здоровью и психологическому благополучию за счет правильного питания, физических упражнений, сна, расслабления и приятных занятий каждый день. Сторонники заботы о себе любят указывать на то, что, если мы сначала не позаботимся о себе, мы не будем достаточно здоровы, чтобы помогать другим и заботиться о них.Как стюардессы говорят пассажирам: «Если вы путешествуете с ребенком или кем-то, кому требуется помощь, сначала закрепите свою маску, а затем помогите другому человеку». Итак, эгоизм (думать в первую очередь о себе) — это хорошо или плохо? Когда мне задают подобные вопросы, я в первую очередь отвечаю: «Хорошо для чего (или для кого)?» Таким образом, более глубокий вопрос, на мой взгляд, звучит так: «Кому выгоден эгоизм?» (Отсюда и название этого блога, Cui Bono : В чью пользу?) Простой (и неправильный) ответ на этот вопрос заключается в том, что, когда я веду себя эгоистично, это всегда хорошо для меня, но плохо для других.Конечно, есть много случаев, когда люди получают выгоду (хотя бы временно) за счет других. Наиболее очевидные случаи — это преступные действия, такие как нападение, кража и мошенничество. Гарри Браун ссылается на использование или угрозу насилия, чтобы отнять у других то, от чего они не хотят добровольно отказываться от односторонней транзакции . Стивен Кови называет это беспроигрышной сделкой , когда один человек выигрывает, а другой проигрывает. Существуют также некриминальные беспроигрышные сделки, наиболее распространенной из которых является эмоциональная манипуляция.Если я заставляю вас сделать что-то, чего вы не хотите делать, заставляя вас чувствовать себя виноватым, если вы этого не сделаете, или крича, замкнувшись или каким-то другим образом неприятно, я получил то, что хотел, за ваш счет. Причина, по которой односторонние или беспроигрышные транзакции не всегда хороши для меня, заключается в том, что для меня существуют негативные последствия, которые перевешивают временную прибыль. Очевидно, что преступные действия могут привести к штрафам или тюремному заключению. Но даже простая эмоциональная манипуляция может иметь катастрофические долгосрочные последствия.Если вы эксплуатируете людей, они с меньшей вероятностью будут сотрудничать с вами добровольно. Они могут даже стремиться отомстить вам или просить влиятельных родственников или друзей отомстить вам. Что еще более важно, тот, кто занимается эмоциональными манипуляциями, чтобы получить то, что он или она, приобретает репутацию человека, с которым не стоит иметь дело, человека, которого следует избегать и избегать. Репутация — вещь нетривиальная, потому что счастье вряд ли будет достигнуто в одиночку, изолированно от остального общества.Чтобы быть счастливыми, нам нужна сеть людей, которые любят, любят и уважают нас, и чтобы построить такую сеть, нам нужно играть честно. Поэтому я называю участие в односторонних сделках «плохим эгоизмом», потому что в конечном итоге такое поведение плохо как для эгоистичного человека, так и для людей, которых он преследует и эксплуатирует. Еще есть то, что я называю «нейтральный эгоизм». Нейтральный эгоизм включает в себя заботу о собственном благополучии способами, которые напрямую и существенно не вовлекают других людей.Если я трачу пять минут на чистку зубов, чтобы избежать пагубных последствий болезней зубов и десен, это форма нейтрального эгоизма. Заботясь о своей гигиене полости рта, я не отнимаю у кого-то благополучие и не прибавляю к нему. То же самое было бы, если бы я каждое утро тратил 10 минут на медитацию. Я знаю, что есть люди, которые могут придраться к тому, действительно ли существует какое-либо нейтральное эгоистичное поведение. Некоторые скажут, что пять минут, которые я потратил на чистку зубов, или 10 минут медитации, я мог бы использовать, чтобы помочь людям в приюте для бездомных.Всегда есть нуждающиеся люди, поэтому любое поведение, направленное на мою выгоду, отнимает время от того, что я мог бы сделать, чтобы принести пользу другим. Но, как указывало движение за самопомощь, насколько я могу помочь другим, если не буду заботиться в первую очередь о собственном физическом и психологическом здоровье? Забота о себе позволяет мне делать то, что приносит пользу другим. Поэтому я по-прежнему считаю, что некоторые эгоистичные поступки почти нейтральны; они не сразу помогают другим и не причиняют им вреда.Они могут означать время, отведенное для непосредственной помощи другим, но они также улучшают мое состояние, чтобы помогать другим. Помимо плохого эгоизма и нейтрального эгоизма, есть еще то, что я называю «хорошим эгоизмом», который приносит пользу как нам, так и другим людям. Гарри Браун называет хороший эгоизм двусторонней транзакцией , обменом, при котором два человека охотно расстаются с чем-то, чтобы получить то, что они ценят. Поскольку оба человека выигрывают то, что хотят, Кови называет это беспроигрышной сделкой . Самым ярким примером двусторонней транзакции является простой своп. Если я обменяю свою копию The Beatles Love Me Do / P.S. Сингл I Love You для вашей копии первого стерео-тиража The Beatles Please Please Me , потому что каждый из нас ценит запись другого больше, чем тот, который у нас есть, мы оба чувствуем, что выигрываем от обмена. Конечно, в современной экономике мы не обмениваем товары и услуги напрямую на все наши биржи; деньги служат посредником для двусторонних транзакций. Но двусторонние транзакции включают гораздо больше, чем экономический обмен товарами и услугами. Каждый раз, когда мы делаем что-то с кем-то еще, потому что нам это нравится больше, чем делать это в одиночку, у нас происходит двусторонняя сделка. Если вы идете в кино с другом, вы «обмениваетесь» понимающими взглядами, смеетесь и разговариваете, и все это улучшает впечатления для вас обоих. То же самое можно сказать о посещении концертов, просмотре спортивных соревнований и отдыхе на пляже. Некоторые виды деятельности, такие как постановка театрализованного представления, игра в баскетбол, половой акт и прохождение курса позитивной психологии, на самом деле требуют участия более чем одного человека.Пока все партнеры в этой деятельности являются добровольными участниками, которые получают что-то ценное, стоящее того, что они вкладывают в эту деятельность, все это примеры двусторонних транзакций. Все это формы хорошего эгоизма — взаимодействия, полезные для обоих людей. Кратковременное размышление о трех видах эгоизма говорит нам, что если вы хотите максимизировать свое счастье (а кто этого не делает?), Вам следует избегать плохого эгоизма (потому что в долгосрочной перспективе это, вероятно, уменьшит ваше счастье. ) и охотно выбирают нейтральный и хороший эгоизм. Каким бы очевидным это ни казалось, почему мы так часто слышим, что у вас есть только два выбора: быть эгоистичным (что плохо) или быть самоотверженным и в первую очередь служить другим (что хорошо)? У меня есть как оптимистичный, так и не очень оптимистичный ответ на этот вопрос. Оптимистический ответ заключается в том, что критики эгоизма говорят только о плохом эгоизме, и когда они призывают нас «делать для других», они действительно хотят делать для других способами, которые приносят пользу и вознаграждают нас (что сделало бы два -сторонняя сделка).Итак, я думаю, что у этих людей добрые намерения, но они запутывают проблему, противопоставляя эгоизм бескорыстию. Но я также видел и более мрачный ответ, в котором недвусмысленно осуждается личный интерес в пользу продвижения интересов других людей. Изучая свое сообщение в блоге о севе (бескорыстное служение; часть I, часть II), я обнаружил, что в то время как некоторые ашрамы делают все возможное, чтобы найти значимую работу, которая соответствует навыкам и интересам нового члена, другие ашрамы намеренно назначают неприятные, ошеломляющие изнурительная рутинная работа.Обоснованием последнего является то, что выполнение неприятных задач освободит человека от привязанностей к эго. Возможно, это правда, но что, если это не так? Что, если это всего лишь способ заставить других выполнять сложную работу, которую в противном случае вам пришлось бы выполнять самостоятельно? В моем первом посте о севе я описал другие темные примеры, в которых разговоры о добродетелях жертвы и служения — это уловка для эксплуатации и манипулирования другими: «Я думаю о проповедниках, которые обирают свои стада и становятся сверхбогатыми, проповедуя добродетель благотворительности.Я имею в виду военачальников, которые получают власть, преувеличивая внешние угрозы и убеждая патриотически настроенных молодых людей жертвовать своими жизнями в ненужных войнах. И я имею в виду любую программу «обязательного обслуживания», потому что, по словам Джеймса Джойнера, «идея обязательного волюнтаризма настолько же жутка, насколько и оксюморонна». Ирония во всех этих примерах заключается в том, что люди которые говорят нам, что эгоизм — это плохо, на самом деле сами занимаются плохим эгоизмом. Те, кто манипулируют нами, заставляя выполнять свою грязную работу, делают нам ложный выбор между плохим эгоизмом (получение прибыли за счет других) и бескорыстной жертвой (делать добро другим за счет вас).Учитывая только этот выбор, неудивительно, что наши моральные устои голосуют за последнее. Немного другая версия этого ложного выбора возникает, когда люди говорят, что хорошие отношения основаны на компромиссах, когда мой партнер и я по очереди жертвуем друг для друга. («Я согласен быть несчастным, идя с вами по магазинам, если вы согласитесь быть несчастным, смотря со мной футбольный матч».) К счастью, есть лучший, третий вариант: почему бы не проявить добрый эгоизм, приносящий пользу как нам, так и другим? Что значит быть «эгоистом»? эгоистичный Хотя я не согласен с тем, что мало уважения или отсутствия заботы о других, я начал задаваться вопросом, действительно ли заботиться о себе и быть «эгоистом» ужасно? Как канадцы, я думаю, что мы особенно озабочены тем, чтобы быть вежливыми и помогать другим, и именно это делает Канаду таким прекрасным местом для жизни.Но что происходит, когда мы начинаем перенапрягаться? Что происходит, когда мы больше заботимся о том, чтобы хорошо выглядеть и делать что-то из обязательств, или для выполнения долга, или для того, чтобы оправдать чьи-то ожидания в отношении того, что мы ДОЛЖНЫ делать? Вы когда-нибудь замечали, что обижаетесь или питаете враждебность по отношению к кому-то из-за того, что не признаете свое самоотверженность в том, что ставите их и их счастье на первое место, даже раньше, чем ваше собственное счастье? Если подумать, это довольно смешно. Независимо от того, относится ли это к нашим детям, партнеру, родителям или даже к тому, чтобы быть там, где общество считает, что мы должны быть, когда мы решаем делать что-то исключительно ради уважения и заботы других и делаем это ради уважения и заботы о себе. , это так же плохо, как то печальное определение «эгоизма», перечисленное выше. Я думаю, что пора изменить наше отношение к эгоизму. Я думаю, что пора отдать должное тому, чтобы ценить себя и свое благополучие, а не нравиться, выполнять обязательства и все остальное, что на самом деле не так важно, как наше собственное счастье. Потому что, когда мы рядом с кем-то, кто счастлив, доволен собой, заботится о себе и ставит свое благополучие на первое место, это само по себе является благословением. Когда мы находим время, чтобы сосредоточиться на себе и сосредоточиться на любви к себе и заботе о себе, мы можем даже обнаружить, что способны отдавать больше и больше любить других, потому что мы нашли время, чтобы наполнить свою чашу. Закаливание рисунок: как средство повышения иммунитета обучающихсякак средство повышения иммунитета обучающихсяТеория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №08 (49) Август 2020 УДК 379 Дата публикации 31.08.2020 Рютина Лариса Николаевна Аннотация: В статье рассматривается закаливание организма и его подробная характеристика, как необходимое условие для укрепления иммунитета. Закаливающие процедуры немаловажны при занятиях физической подготовкой обучающихся. Поэтому преподавательский состав кафедры обязан приобщить студентов к теоретическому и практическому пониманию традиционных и нетрадиционных методов закаливания. Кроме того, необходимо учитывать индивидуальные особенности, а также функциональное состояния обучающихся. Несоблюдение принципов закаливания приводит к серьезным изменениям показателей здоровья обучающегося, снижению физической подготовленности и в результате к неполноценному выполнению заданий. Rjutina Larisa Nikolaevna Abstract: The article considers the hardening of the body and its detailed characteristics as a necessary condition for strengthening the immune system. Tempering procedures are important for physical training of students. Therefore, the teaching staff of the Department is obliged to introduce students to the theoretical and practical understanding of traditional and non-traditional methods of hardening. In addition, it is necessary to take into account individual characteristics, as well as the functional state of students. Failure to follow the principles of hardening leads to serious changes in the student’s health indicators, a decrease in physical fitness, and as a result, incomplete performance of tasks. Горячева А.Н., Рютина Л.Н. Закаливание — как средство повышения иммунитета обучающихся // Мир педагогики и психологии: международный научно-практический журнал. 2020. № 08 (49). Режим доступа: https://scipress.ru/pedagogy/articles/zakalivanie-kak-sredstvo-povysheniya-immuniteta-obuchayushhikhsya.html (Дата обращения: 31.08.2020) Всемирная Организация Здравоохранения особо выделяет факторы риска, ведущие к опасному ослаблению здоровья. Для отличного самочувствия и прекрасного здоровья следует с самого раннего возраста придерживаться здорового образа жизни: заниматься физической культурой и спортом, отказаться от потребления алкоголя, сигарет и наркотических веществ, а также не забывать о закаливающих процедурах. Все вышеперечисленные факторы входят в сферу ответственности каждого человека, как так он является «кузнецом» собственного здоровья. Проблема сохранения, укрепления и восстановления здоровья является актуальной для обучающихся. Цель данной работы – теоретический анализ аспектов закаливания. Одной из задач считается положительное воздействие закаливания на здоровье обучающегося на занятиях по физической культуре. Различные публикации о здоровьесберегающих технологиях, посвящены главным образом организации целенаправленного взаимодействия всех структур учебного заведения. Но при этом отсутствуют какие-либо рекомендации преподавателям физического воспитания, находящимся на переднем рубеже борьбы за здоровье обучающихся. Если преподаватели физической культуры и спорта будут активно формировать у себя здоровьеориентированную среду, то можно рассчитывать на достаточно быстрое оздоровление обучающихся. Нужно стремиться к тому, чтобы студенты, посещая академические занятия, прониклись заботой о своем здоровье, стали пропагандистами здорового образа жизни в быту и на производстве. В качестве фундамента для формирования здоровьеориентированной среды в учебном заведении авторы рекомендуют использовать закаливающие процедуры. Закаливание представляет собой постоянное научно-обоснованное использование натуральных составляющих природы с целью повышения стойкости человеческого организма к неблагоприятным действиям со стороны окружающей среды. Обычно об этой оздоровительной процедуре человек вспоминает, когда начинаются частые простуды, болезни затягиваться и протекают с осложнениями. В таких случаях говорят, что иммунитет низкий — и надо закаляться. Теоретический анализ аспектов закаливания — это тренировка всего организма и прежде всего — терморегуляционного аппарата [1]. К основным принципам закаливания относятся: — систематичность; — постепенность; — учёт индивидуальных особенностей; — самоконтроль; Одним из условий закаливающих процедур является систематичность, т.к. после длительных перерывов защитные реакции, приобретенные организмом, могут ослабнуть или вообще полностью утратиться. Ещё одно, обязательное условие правильного закаливания — постепенное увеличение времени для процедуры. При закаливании важно учитывать индивидуальные особенности человеческого организма. И лишь из собственных наблюдений человек сможет понять, какие способы закаливания для него более приемлемы. Следует помнить, что эффективность закаливания сильно увеличивается, если его сочетать с физическими упражнениями, особенно на свежем воздухе. Положительное действие закаливающих процедур проявляется в улучшении сна, аппетита, функциональных и физиологических показателей организма, повышение общей и специальной работоспособности. Из этого можно сделать вывод, что если у человека появляется бессонница, раздражительность, снижается аппетит и появляется упадок работоспособности, то это всё указывает на то, что человек должен изменить программу закаливающих процедур и обратиться в специализированные медицинские центры. При этом закаливающие процедуры благоприятно влияют на обучающихся спортсменов, т.к. они могут достичь более высокие результаты в своем виде спорта в учебной деятельности. Дело в том, что физиологические процессы организма, активирующиеся при тренировке обучающихся спортсменов и студентов учебных групп, подобны тем, которые происходят при закаливании организма [2]. Во время занятий физической культурой и спортом происходит адаптация организма, активируются сердечно-сосудистая, дыхательная и другие системы, ускоряется процесс обмена веществ, отмечается активный рост мышечной ткани, но следует понимать, что если студент при этом не закален, то у него повышается риск развития простудных заболеваний. Причиной этого может служить переохлаждение слизистых оболочек дыхательных путей, которые возникают на фоне учащенного дыхания во время выполнения физических нагрузок. Либо причиной может стать переохлаждение кожных покровов, вызванное выраженным расширением кожных сосудов и усиленным потоотделением во время самой тренировки. У закаленного студента оба эти механизма развиты гораздо лучше, поэтому риск переохлаждения и простуды снижается. На рисунке 1 изображены виды закаливания. Рисунок 1. Основные виды закаливания
1. Закаливание холодом/водой. Данный вид закаливание является одним из самых эффективных и популярных способов подготовки организма к холодному воздействию. Все дело в том, что вода проводит тепло лучше, чем воздух. В связи с этим воздействие на человеческое тело даже теплой водой будет способствовать активации приспособительных реакций организма. В то же время, не стоит забывать о ряде правил и рекомендаций, которые позволят сделать водные закаливающие процедуры максимально эффективными и безопасными для здоровья человека [3]. Закаливающие процедуры рекомендуется выполнять в первой половине дня. Лучше всего делать это сразу после пробуждения, так как вдобавок к закаливающему эффекту это придаст человеку яркий заряд бодрости на целый день. Выполнять упражнения перед сном не рекомендуется, т.к. в результате воздействия стрессового фактора у человека может появиться бессонница. Также, рекомендуется перед началом водных закаливающих процедур сделать легкую разминку в течение 10-15 минут. Это улучшит кровообращение в организме и подготовит его к закаливанию. Ещё одно важное правило – нужно дать коже высохнуть самостоятельно. Если после воздействия воды насухо вытереть кожу, то это значительно сократит длительность стимулирующего воздействия холода, тем самым, уменьшится эффективность самой процедуры. Рекомендуется давать коже высохнуть самостоятельно, но в то же время, стоит избегать сквозняков, чтобы не простудиться. Через 10-15 минут после окончания выполнения водных процедур обязательно следует согреть организм, то есть перейти в теплое помещение или надеть теплые вещи (если в помещении прохладно). Это нужно для того, чтобы кожные сосуды расширились, а приток крови к ним увеличился, это позволит предотвратить развитие простуды у человека. Увеличивать время и интенсивность водных процедур. Вначале пути следует использовать воду комнатной температуры, а время самих водных процедур не должно превышать нескольких секунд. С каждым днем температуру воды следует понижать, а продолжительность упражнений соответственно увеличивать, что и обеспечит закаливание организма. К закаливающим процедурам водой (рисунок 2) относятся: Рисунок 2. Виды закаливания водой 2.Закаливание солнцем. Во время солнечной ванны человек находится под прямыми солнечными лучами, а воздействие таких лучей на кожу человека стимулирует активацию приспособительных реакций — уменьшение теплопродукции, расширение кожных сосудов, переполняет их кровью и увеличивает теплоотдачу. Это всё помогает улучшить микроциркуляцию в коже. Под действием ультрафиолетовых лучей происходит образование меланина. Накапливаясь в слоях кожи, он защищает ее от повреждений от действия солнечной радиации. Также под действием солнечного света в коже образуется витамин Д, который необходим человеку для нормального развития костной ткани, а также для здорового функционирования многих других органов и всех систем в организме [4]. Принимать солнечные ванны рекомендуется в безветренную погоду. Наиболее лучшее время – с 10 до 12 утра и с 4 до 6 дня. Солнечное излучение при этом достаточно интенсивно, для того чтобы вызвать необходимые изменения в коже. В то же время, не рекомендуется находиться на солнце с 12 до 4 часов дня, так как повреждающее действие солнечной радиации при этом максимально сильное. Важно, чтобы длительность солнечной ванны в начале закаливания не превышала 3 минут. Для этого следует раздеться и лечь на спину или на живот. Чтобы не получить солнечный удар во время всей процедуры голова человека должна оставаться в тени или быть закрыта головным убором. После окончания процедуры следует погрузить тело в прохладную воду на 2-3 минуты (искупаться в водоеме, принять душ и так далее). Это приводит к сужению сосудов кожи, что также будет способствовать активному закаливанию организма. 3. Закаливание воздухом. Принцип действия воздуха, как закаливающего фактора также сводится к стимуляции терморегулирующих систем, что повышать устойчивость организма к охлаждению. Существует два вида воздушного закаливания: — воздушные ванны; — дыхательные упражнения. Суть воздушной ванны заключается в воздействии на обнаженное тело человека движущимся воздухом. Все дело в том, что в нормальных условиях слой воздуха, располагающийся между кожей человека и его одеждой, имеет постоянную температуру (примерно 27 градусов). Терморегулирующие системы организма при этом находятся в состоянии относительного покоя. Как только тело человека обнажается, то температура воздуха вокруг тела снижается, и оно начинает терять тепло. Все это активирует терморегулирующие и приспособительные системы, что и способствует закаливанию организма (рисунок 3). Рисунок 3. Виды воздушных ванн
На начальном этапе закаливания следует принимать воздушные ванны в летнее время. На практике это выглядит так: нужно проветрить комнату в утренние часы, раздеться (полностью или частично) – все это поможет обеспечить охлаждение кожи и активацию реакций приспособления [5]. В таком положении нужно оставаться около 7 – 12 минут, затем, соответственно, следует одеться. На следующих этапах время процедуры нужно увеличивать примерно на 6 — 7 минут каждые 2 – 3 дня. Еще одной формой закаливания воздухом являются дыхательные упражнения, они улучшает микроциркуляцию в легких, способствует улучшению пищеварительной системы и увеличивают эффект закаливающих процедур. Выполнять дыхательную гимнастику рекомендуют до начала закаливающих процедур. Это позволяет подготовить организм к предстоящему стрессу. А также, выполнение дыхательных упражнений (во время учебного процесса, физкультурной минутки) после закаливания позволяет нормализовать работу сердца студента, частоту дыхания и артериальное давление, что оказывает весьма положительное влияние на весь организм человека. 4. Нетрадиционные методы закаливания. Помимо традиционных методов (воды, воздуха и солнца), существует множество нетрадиционных, которые позволяют укрепить физиологические показатели организма человека и повысить его устойчивость от воздействия неблагоприятных факторов внешней среды. К нетрадиционным методам закаливания (рисунок 4) относятся: Рисунок 4. Нетрадиционные методы закаливания В заключении следует отметить, что по мнению ученых из области медицины физической культуры и спорта, приемников здорового стиля жизни – обязательно рекомендуются закаливающие процедуры для всех возрастов. В целях обеспечения качества образования, совмещая занятия по физической культуре с повседневным активным закаливанием, преподаватели обязаны заложить прочные знания по закаливанию организма. Для студента немаловажным является работоспособность функциональных и физиологических систем. Список литературы 1. Морозова Е.В. Физическая культура как компонент здорового образа жизни современного студенчества: социологический аспект / Вестник Удмуртского университета. Серия 3. Философия. Социология. Психология. Педагогика, Вып. 1. — 2010. — 71-74 с.
Всероссийский конкурс детских рисунков «Безопасность на воде»Плавание и купание в открытых водоемах одна из самых любимых детских забав летом. Для детей нет большей радости, чем поднять высокие брызги, нырять и играть в воде. Каждый ребенок должен знать: — купание детей должно происходить только под контролем взрослых; — лучше не заходить в воду сразу после плотного обеда; — недопустимо заплывать за буйки или иные ограничительные знаки; — купаясь в незнакомых местах, надо соблюдать внимательность и осторожность, ни в коем случае не нырять; — следует использовать специальные нарукавники или спасательные жилеты. Участие и электронные наградные документы бесплатно. К участию принимаются работы детей в возрасте от 3 до 17-ти лет включительно. Участники конкурса: — воспитанники дошкольных образовательных учреждений, учащиеся общеобразовательных школ и учреждений дополнительного образования; без предварительного отбора. Требования к работе — творческие работы, соответствующие тематике конкурса, должны быть выполнены в виде рисунка, выполненного красками, фломастерами и/или карандашами на листе формата А4. Работы отправляются на конкурс в виде фотографий, прикрепив файл к заявке на участие в конкурсе. Конкурсная работа должна быть подготовлена к данному конкурсу и ранее не участвовать в предыдущих конкурсах Фотография работы крупным планом, должна быть представлена в хорошем качестве. На фото не должны присутствовать посторонние предметы. Работа должна быть подписана (фамилия и имя участника) Работа, заявленная на конкурс, должна быть выполнена участником. Работы, скачанные из сети Интернет, не рассматриваются конкурсной комиссией. Заявки на конкурс оформляются на одного участника с одним куратором. От 1 участника на конкурс принимается только 1 работа. 1 работа не может быть оформлена на 2-х кураторов и двух участников. Коллективные работы на конкурс не принимаются. Конкурс проводится с 12 июня 2021 года – 17 июня 2021 года Внимание! Прием заявок до 23:59 МСК 17 июня 2021 года. Прием заявок завершен! Актуальные конкурсы Подведение итогов 18 июня 2021 года Дипломы участников будут размещены на сайте в разделе https://s-ba.ru/results не позднее 19 июня 2021 года При заполнении заявки будьте внимательны! Указанные Вами данные вносятся в наградные документы. Поправки принимаются только до завершения приема заявок на конкурс. Оргкомитет конкурса имеет право без уведомления и без объяснения причин оставить без внимания работы участников, нарушивших положение конкурса Положение конкурсаПоставить отметку «Нравится» под записью с информацией о конкурсе в любой нашей группе соцсети: Поставить отметку «Нравится» на информационной странице конкурса нашего канала Яндекс.Дзен Часто задаваемые вопросыВопрос 1. При заполнении заявки была допущена ошибка. Как исправить? Всем участникам конкурса на адрес эл. почты, указанный при оформлении заявки, направляется лист согласования сведений для заполнения наградных документов. Если обнаружена ошибка, в ответном письме нужно указать — какие изменения нужно внести. Повторно заявку на конкурс оформлять НЕ НУЖНО. Вопрос 2. Конкурс платный? Все детские творческие конкурсы мы проводим БЕСПЛАТНО. Кроме того, на ресурсе s-ba.ru мы размещаем бесплатно электронные наградные документы (дипломы и благодарственные письма). Вопрос 3. Может ли участвовать в конкурсе коллективная работа? Нет, не может. Вопрос 4. У меня не загружается файл с конкурсной работой. Что делать? Для загрузки доступны не все форматы файлов. Доступны: графические форматы (JPG, JPEG, PNG). Вопрос 5. Можно ли заказать доставку оригиналов наградных документов? После подтверждения итогов конкурса можно заказать оригиналы наградных документов, которые будут Вам направлены заказным письмом. Стоимость изготовления печатного экземпляра и доставки заказным письмом оплачивается отдельно. Вопрос 6. Сколько работ на конкурс можно подать от одного куратора, от одного участника? От одного куратора принимается не более 25 работ. На конкурс принимается одна работа от одного участника на Ваш выбор. Вопрос 7. Как заполнить заявку, если работу ребенок делает под руководством родителей? Конкурс организован для участников выполняющих работу под руководством работников образовательных организаций. Если участник выполнял работу под руководством родителей, в этом случае при оформлении заявления в графе «Куратор» — указать ФИО одного из родителей, в графе «Должность» — «мама» или «папа», в графе «Образовательная организация» — населенный пункт. Вопрос 8. Можно ли в графе куратор указать две-три фамилии? Нет, нельзя. Куратор может быть только ОДИН. Данные куратора из заявки используются при оформлении диплома и благодарственного письма. Фамилия имя и отчество куратора указываются полностью, без сокращений. Молочное, сливочное, пломбир: как выбирать мороженое. Советы от томского Роспотребнадзора » tvtomsk.ruРекомендации о том, на что обратить внимание при выборе мороженого, составили в управлении Роспотребнадзора по Томской области. Соответствующая информация размещена на сайте ведомства. При покупке мороженого специалисты советуют обратить внимание на следующие моменты: 1. Этикетка. Предварительно нужно ознакомиться с названием продукта. Мороженое с добавлением растительных жиров должно обозначаться как «мороженое растительно-сливочное» или «мороженое с растительным жиром». В зависимости от массовой доли молочного жира, входящего в состав продукта, выделяют следующие виды мороженого: — молочное — не более 7,5% молочного жира; — сливочное — 8-11,5% молочного жира; — пломбир — не менее 12% молочного жира; — кисломолочное — не более 7,5 % молочного жира; — с заменителем молочного жира (смеси молочного и растительного жира) — не более 12% молочного жира. 2. Вес. Вес порции должен быть указан в граммах, так как сведения об объеме в миллилитрах не отражают фактическую массу мороженого. 3. Стабилизаторы. Их наличие предусмотрено технологией производства мороженого. Допускаются следующие натуральные стабилизаторы и загустители: камедь рожкового дерева (У410), гуаровая камедь (Е412), ксантановая камедь (Е415), камедь тары (Е417), пектин (Е440), желатин, альгинат натрия (Е401) и некоторые другие. 4. Внешний вид. Качественное мороженое должно быть равномерно окрашено. «Оттенки белого» зависят от процента жирности: чем он выше, тем «желтее» цвет. «Если вы заметили, что мороженое с какой-либо добавкой неоднородного цвета -это может означать что на производстве мороженую массу плохо перемешали с натуральной добавкой или красителем. Исключение составляют виды мороженого с послойным нанесением нескольких натуральных красителей, создающих заданный производителем рисунок», – говорится в сообщении на сайте управления Роспотребнадзора по Томской области. 5. Текстура и форма. Мороженое делится на два вида по способу производства: мягкое и закаленное. Закаленное мороженое производится из смеси, которую затем фризеруют, рсфасовывают и подвергеют шоковой заморозке (закаливанию) до температуры ниже -180С, и поддерживают температуру мороженого на таком уровне при хранении, транспортировке и реализации. Мягкое мороженое не проходит стадию закаливания и поэтому имеет меньший срок хранения. «Важно: вынутое из морозильной камеры мороженое должно откалываться, а не размазываться», – отмечается в сообщении на сайте управления Роспотребнадзора по Томской области. Мороженое должно сохранять свою первоначальную форму, деформация указывает на то, что был нарушен режим хранения. Если мороженое подвергалось разморозке и повторно замораживалось, это негативно скажется не только на вкусовых качествах продукта, но и на его безопасности. «Первый признак повторного замораживания-это ощущение «песка», вызванное мелкими кристалликами льда, образующимися при повышении температуры хранения», – говорится в сообщении на сайте управления Роспотребнадзора по Томской области. Специалисты ведомства также рекомендуют смотреть на срок годности: если маркировка стерта или размыта, от покупки лучше отказаться. Также на упаковке мороженого должны быть указаны: состав, производитель и его адрес, дата производства, срок и температура хранения. © При полном или частичном использовании материалов в интернете и печатных СМИ ссылка на tvtomsk.ru обязательна. Отсутствие ссылки, либо ссылка на иной источник (Вести-Томск, ГТРК «Томск» и др.) является нарушением прав на интеллектуальную собственность. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter Лечение приступа мигрениЧтобы эффективно справляться с приступами, нужны несколько составляющих. Шаг 1. Узнайте, как оценивают эффективность лекарств для лечения приступов мигрени Купирование (прерывание) приступа мигрени считается эффективным, если головная боль ушла или значительно уменьшилась в течение двух часов после приема препарата. И не вернулась или не усилилась в течение последующих 24 часов. К сожалению, так получается не всегда, но эффективность лекарств для купирования приступа сравнивают именно по этому показателю. Шаг 2. Поймите, что мигрень – это не просто головная боль. Очень часто мигрень и головную боль считают синонимами. Но это не так. Мигрень – это не просто головная боль. У неё есть особенные симптомы. Если их знать и отслеживать, приступ можно предугадать и предотвратить, вовремя приняв препарат. Такие симптомы делят на три группы в зависимости от того, когда они появляются:
Симптомы, которые возникают перед приступом, называют продромальными. Они могут быть сигналом того, что скоро разовьется головная боль и пора принять лекарство. Вот самые частые продромальные симптомы [3,5]:
Посмотрите на рисунок. На нем отмечены фазы приступа мигрени. Идеальное время приема препарата для купирования мигрени заштриховано. Независимо от того, какой препарат вы используете, эффект будет наилучшим, если принимать его именно в это время [1]. Попробуйте при следующем приступе использовать схему, чтобы понять, в какую фазу вы приняли лекарство, и оценить, как оно сработало. Клинические исследования показали, что у людей, которые принимали лекарство в раннюю фазу приступа, головная боль с большей вероятностью проходила за 2 часа. При раннем приеме также меньше вероятность того, что боль вернется, и вероятность побочных эффектов [4]. А если головная боль легкая, может быть, и не стоит принимать лекарства – она пройдет сама по себе? Здесь принять решение поможет внимание к себе и к симптомам, которые предвещают приступ. Одно из исследований показало, что 93% людей, у которых бывают различные симптомы продромы, могут «предсказать», что легкая головная боль перейдёт в тяжелую [2]. Таким образом, зная свои симптомы, вполне реально выбирать, когда принимать препарат, а когда нет. Шаг 3. Узнайте свой диагноз Обычно люди с мигренью считают, что у них есть несколько типов головной боли – головная боль напряжения, менструальная, боль от повышенного давления, остеохондроза и так далее. Однако, на самом деле, чаще всего всё это приступы мигрени. Мигрень – великий имитатор. Мигрень могут сопровождать мышечное напряжение и спазм, и заложенность носа, и выделения из носа, и повышение артериального давления. Мигренозный приступ может прекратиться сам по себе в любую фазу, и это заставляет людей считать, что у них бывают какие-то «обычные» головные боли и «сильные приступы». Но для большинства имеет смысл лечить одно заболевания – мигрень. Несомненно, некоторые люди страдают помимо мигрени и тремя, и четырьмя другими типами головной боли одновременно, но их меньшинство. Если у вас есть сомнения по поводу вашего диагноза, обсудите его со специалистом по лечению головной боли [3]. Не всем людям, страдающим мигренью, подходит одно и то же лечение, и не все нуждаются в нем. Например, если рано «застигнуть» мигрень, вызванную голодом, можно поесть и этого будет достаточно, чтобы предотвратить приступ. Шаг 4. Контролируйте количество обезболивающих Нельзя принимать средства для снятия головной боли чаще 2 раз в неделю – это может привести к появлению нового вида головной боли, абузусной, то есть вызванной избытком обезболивающих. Если вы принимаете больше, обратитесь к специалисту! Шаг 5. Проанализируйте свои приступы Подумайте о приступах, во время которых лечение оказалось неэффективным. Чаще всего источником проблем являются:
Взять приступы под контроль вполне реально! Удачи! Литература:
Закаливание | Статья (2 класс):Родительское собрание: Закаливание (2класс) Цели собрания: 1. Способствовать осмыслению родителями ответственности за здоровье своих детей, формированию гигиенических навыков. 2. Дать советы и рекомендации родителям по поводу укрепления здоровья их ребенка и формирования привычки и необходимости в здоровом образе жизни. Форма проведения: диспут. Подготовительная работа к собранию:
План собрания:
(введение, актуальность темы собрания)
(обтирание, обливание, купание, солнечные ванны)
Ход собрания
— Здравствуйте, уважаемые родители! С незапамятных времен люди мечтали о крепком здоровье и долголетии. Они нашли множество средств, предупреждающих и излечивающих недуги, отодвигающих границы старости, продлевающих жизнь. Это много замечательных средств — физическая культура и спорт, закаливание и правильное питание и многие другие факторы, являющиеся могучим оружием в борьбе за здоровье и долголетие. Искусство долго жить состоит, прежде всего, в том, чтобы научиться с детства следить за своим здоровьем. К сожалению, это не всегда выполняется. Многие из нас сокращают свою жизнь беззаботным обращением с собственным организмом. Доказано, например, что ничто так не разрушает человека, как продолжительная физическая бездеятельность. И, наоборот, ничто не придает ему столько силы, энергии, жизнерадостности, как творческий труд и активный отдых, под которым подразумеваются в первую очередь занятия двигательную активность. Я хочу, чтобы мы сегодня поговорили о закаливании в вашей семье, обсудили, как оно планируется и проводится, поделились опытом и дали рекомендации друг другу. А для начала давайте вспомним немного, что такое закаливание.
Как известно, закаливание — это последовательное повышение сопротивляемости организма вредным влияниям окружающей среды. Основные средства закаливания — планомерно используемые естественные факторы природы: воздух, вода и солнечные лучи. Насколько благотворным будет их влияние на малыша, зависит от вас, родители. Ребенок получает из внешнего мира очень много раздражений, под влиянием которых в его организме вырабатывается способность приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни без вреда для здоровья. Закаленный организм лучше переносит колебания внешней температуры, ветер, дождь, а также различную степень физической нагрузки. Закаленные дети отличаются здоровым, цветущим видом и высокой сопротивляемостью различным заболеваниям. У них обычно хороший аппетит, спокойный сон, веселое настроение. Такие дети могут долго находиться у открытого окна или форточки, хорошо переносят обтирание и обливание прохладной водой. Они редко болеют катаром верхних дыхательных путей, гриппом, воспалением легких и ревматизмом. Кроме того, они реже, чем незакаленные дети, заражаются инфекционными болезнями (корью, скарлатиной, коклюшем, дифтерией и др.), а если болеют, то значительно легче и, как правило, без осложнений.
Очень сильным раздражителем является изменение температуры. Систематическое длительное его применение ведет к образованию соответствующих условных рефлексов, при помощи которых организм приспосабливается к воздействиям внешней среды. Как же это происходит? Кора головного мозга, особенно в раннем детском возрасте, обладает высокой пластичностью, то есть способностью приспосабливаться к раздражениям, поступающим из внешнего мира. Каждое раздражение, попадая через воспринимающие нервные окончания в кору мозга, вызывает возбуждение определенного участка и оставляет в нем след. При дальнейших повторных раздражениях, например холодным воздухом, водой, происходит как бы наслаивание следов и образование временных связей, то есть условных рефлексов. При этом работа всех систем организма перестраивается. Например: при раздевании ребенка и подготовке к обтиранию или обливанию прохладной водой у него нужным образом изменяется дыхание, кровообращение, состояние кожного покрова, повышается обмен веществ и резко увеличивается выработка тепла в организме. Образно говоря, все внутренние ресурсы самозащиты быстро мобилизуются для предохранения организма от переохлаждения. Если родители постепенно не приучат ребенка к воздействию различных температур, то его нервная система не получит соответствующей тренировки, не сможет обеспечить необходимую регуляцию тепла в организме при резких колебаниях температуры. Поэтому и возникает переохлаждение или перегревание организма, ведущее к различным заболеваниям. Обязательное условие при проведении закаливания — постепенность и систематичность. Большой ошибкой будет, если вы прервете мероприятия по закаливанию, например, в связи с изменением погоды. Тогда полезный рефлекс в отношении колебаний температуры не закрепится и все надо будет начинать сначала. Колебания температуры могут переноситься малышами по-разному, поэтому здесь нужен строго индивидуальный подход.
Приступать к закаливанию рекомендуется с первых недель жизни ребенка, используя прогулки, воздушные ванны (в комнате или на улице) и сон на открытом воздухе. Начинать применение водных процедур и солнечных ванн можно только с разрешения врача.
Прогулки начинают со здоровыми детьми при температуре воздуха не ниже 10—12°. При более низкой температуре или ветре разрешается гулять лишь после того, как вы приучите малыша к холодному воздуху в комнате. Для этого открывайте в комнате периодически форточки, окна, проветривайте помещение. Если прогулки начинаются зимой, то надо выбирать ясные, тихие дни. Через некоторое время можно будет гулять в любую погоду. Продолжительность первых прогулок — 15-20 минут, затем они постепенно удлиняются. Очень полезен дневной сон на воздухе, в этом случае дети обычно и. быстрее засыпают и крепче спят. Не забывайте одевать ребенка соответственно погоде. Важно, чтобы тело его не перегревалось и не охлаждалось. Лицо оставляйте открытым. Правильно одетый малыш может находиться на открытом воздухе и в пасмурную, и в холодную, и даже в морозную погоду, но при температуре воздуха не ниже 20— 22°. Летом лучше гулять с ребенком в тени. Гуляя с детьми, постепенно увеличивайте расстояние, однако считайтесь с их силами и развитием. Сначала уходите недалеко от дома. В начале время непрерывной ходьба — 5—10 минут, постепенно увеличивайте его до 15 минут (в один конец), но с обязательным отдыхом (не менее 10 минут) перед возвращением. Попозже уже прогулки с 10— 15 минут в один конец доводят до 20 минут с обязательным отдыхом сидя. Не забудьте, что важнейшее значение во время прогулки имеет одежда детей. Часто малыши устают не от ходьбы, а оттого, что они одеты несоответственно погоде. Особенно утомляет тяжелая, слишком теплая одежда, а также неряшливость в обуви: скомканная стелька, незашнурованный ботинок, оторвавшаяся пряжка и др. Для детей также очень полезен сон на свежем воздухе. Чем дольше, тем лучше. Место для сна выбирайте в зависимости от температуры воздуха и погоды. Оно должно быть защищено от ветра. Одежда должна соответствовать времени года. Летом укрывайте малыша тканевым одеялом, весной и осенью — байковым. Лицо оставляйте открытым.
При закаливании водными процедурами применяют обтирание, обливание и купание. Обтирание нужно начинать постепенно. Тело малыша обтирают мягкой варежкой или губкой, имеющей температуру 36—37° Делают это последовательно в течение 1—2 минут: сначала обтирают руки и тут же вытирают их насухо, затем ноги, грудь, живот и спину. Постепенно к концу года температуру воды снижают до комнатной (22°). Летом проводят обливания тепловатой водой из кувшина или лейки. Ребенка можно обливать всего сразу. Продолжительность этой процедуры — 20—30 секунд, после чего следует вытирание. Очень полезны обливания ног водой при постепенно снижающейся температуре (с 37 до 26—22°). Дети любят «топать» ногами в тазу с водой. Разрешайте им делать это в течение 2—3 минут. Купание – очень полезная для детей закаливающая и эмоционально-окрашенная процедура. Лучше всего делать это вечером, перед ночным сном. Температура воды должна быть 35—37°; продолжительность купания — от 3— 4 до 8—10 минут. Купайте ребенка не спеша, все время разговаривая с ним. Дайте ему возможность поплескаться в воде. Обливание после купания проводите очень осторожно, направляя струю воды на плечи и тело, но ни в коем случае не на голову. Вытирайте малыша мягкой простыней, тщательно осушая все кожные складки. Все водные процедуры должны вызывать у ребенка благоприятные эмоции. Если он заплачет или вы заметите у него посинение, дрожь, надо немедленно прекратить купание. Важно выяснить причину такой реакции и устранить ее.
Солнечные ванны при правильном пользовании ими очень благотворно действуют на организм. Под их влиянием погибает огромное количество болезнетворных микробов. Солнце оказывает не только тепловое, но и очень сильное химическое воздействие. Его ультрафиолетовые лучи улучшают качественный состав крови, общий обмен веществ, повышают усвояемость питательных веществ тканями тела. В результате облучения солнцем резко повышается способность организма противостоять различным заболеваниям, в особенности рахиту. Почему же солнечные ванны допустимы только с особого разрешения врача, наблюдающего ребенка? Да потому, что воздействие их очень сильно. При неумелом пользовании можно нанести ребенку большой вред. Имейте в виду, что солнечные ванны разрешаются не всем. Лучшее время для приема солнечных ванн в средней полосе страны — с 9 до 11 часов утра, когда тепловое действие солнца еще невелико, а количество ультрафиолетовых лучей максимально.
Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что совершенно необходим постоянный контроль врача за здоровьем детей при воздействии на них воздуха, солнца, воды. Только врач при систематических медицинских осмотрах может определить характерные особенности организма ребенка, установить для него дозировку всех видов закаливания. Для того чтобы вам было легче ориентироваться в подборе закаливающих мероприятий для своих детей рекомендуется еще раз проконсультироваться с врачом.
Помните, что совместные занятия родителей с детьми приносят огромные положительные результаты:
Литература для подготовки собрания:
Рисунки про закаливание детей. Папка передвижка «Закаливание»Здоровый образ жизни это залог здоровья малыша. С ранешнего юношества необходимо приучивать делать зарядку, заниматься спортом и верно питаться. Предлагаем выборку рисунков, которые рисуют детки в детском саду, а так же школьники на тему зож. Рисунок здоровый образ жизни для детей. Режим дня, свежайший воздух, правильное питание, положительные эмоции и остальные нюансы зож. Физический труд, правильное питание. Ребята! Давайте жить здорово. Набросок Парфеновой Виталины из 6 класса. Здоровье сберегающие технологии в детском саду рисунки по фгос. Здоровый образ жизни картинки для деток в школу. Картинки про здоровье для деток дошкольного возраста Рисунок ЗОЖ. Рисунок для деток — соблюдение гигиены. Правильно питайся — здоровья набирайся! День здоровья. Ежели хочешь быть здоровым — занимайся спортом. Рисунок за здоровый образ жизни. Рисунок за здоровый образ жизни. Дыхательная гимнастика для детей. «Дружно, смело, с оптимизмом — за здоровый образ жизни!» Не забываем про пользу закаливания. Современные здоровьесберегающие технологии в ДОУ. Здоровый образ жизни. Рисунок на тему зож исходных классов красками. Мы за здоровый образ жизни! Мы за спорт — Велик из фруктов и овощей. Детский набросок — В здоровом теле — здоровый дух! Оздоровительная прогулка в лесу. Для школьников. Детский цветными карандашами. Мы за здоровый образ жизни. На тему «Здоровье это здорово!» Фломастерами. Гимнастика для детей. Дыхание в картинах для дошкольников. Образ жизни. Это может быть Для вас интересноПроцесс индукционной закалки и отпуска для точных размеров деталейПроизводители автомобилей все чаще нуждаются в компонентах с большей точностью для использования в сложных приложениях. Чтобы удовлетворить эти повышенные требования, была разработана закалка при прессовании, и в этой области применения постоянно совершенствуются. Индуктивная закалка приспособленийEMA-Indutec разработала новый процесс, который сочетает в себе преимущества индукционного нагрева / закалки с преимуществами процесса закалки приспособлений или прессования.К преимуществам индукционной закалки относятся:
Некоторые побочные эффекты нагрева заготовки примерно до 900-950 ° C с последующим упрочнением включают:
Все ранее существовавшие внутренние растягивающие напряжения снимаются во время нагрева и закалки, особенно в тонкостенных заготовках.Устранение этих почти неизбежных эффектов требует затратных по времени и дорогостоящих переделок. Чтобы еще больше усложнить ситуацию, доработка (например, шлифовка и правка) должна выполняться на закаленных поверхностях. Процесс индукционной закалки оправкиEMA-Indutec разработала индукционные закалочные станки в основном для круглых и цилиндрических деталей, таких как скользящие муфты. Стандартный процесс обращения с науглероженными деталями показан на рисунке 1. Рисунок 1: Этапы процесса индукционной закалки оправки: (1) деталь помещена на удерживающее устройство, (2) индуктивно нагрета до 900 ° C, (3) деталь, перемещаемая на калибровочную оправку, (4) закалочная деталь, (5) поместите индуктор вокруг калибровки оправка, (6) закалочная часть, (7) зазор между деталью и оправкой, (8) удаление части из оправкиОвальная или некруглая скользящая втулка помещается на токонепроводящее центрирующее и удерживающее устройство (стадия 1) и индуктивно нагревается примерно до 900 ° C (2 этап).После определенного времени выдержки для достижения однородной, однородной температуры заготовка забивается на калибровочную оправку (стадия 3), сразу после чего следует интенсивное охлаждение с использованием закалочной среды на основе полимера (стадия 4). Этапы с 1 по 4 иллюстрируют процесс индукционной закалки, в результате которого получается холодная заготовка, которую усаживают на калибровочную оправку из нержавеющей стали. В процессе отпуска индуктор помещается вокруг узла скользящей муфты и калибровочной оправки (этап 5) и генерирует тепло отпуска внутри заготовки (этап 6).При повышении температуры скользящая втулка незначительно расширяется, создавая минимальный зазор (этап 7), который позволяет снимать втулку с плунжера, не влияя на точную поверхность калибровочной оправки; усилие, приводимое в движение пружиной, является достаточным (этап 8). По окончании закалки и отпуска скользящую муфту можно охладить до комнатной температуры. В таблице 1 показаны типичные параметры процесса. Таблица 1: Параметры процесса закалки и отпуска (включая закалку оправки) скользящей муфты из 16MnCrS5Процесс индукционной закалки под давлениемБыл разработан новый процесс обращения с коронными колесами, но не ограничивается этими частями.Таким образом, все заготовки, требующие плоских, ровных поверхностей (рис. 3), могут быть скорректированы до точных окончательных размеров во время закалки. В принципе, новое устройство работает так же, как и обычная машина. Кроме того, имеются прочные нижние и верхние крепления, которые контактируют с горячей заготовкой, прижимая ее при закалке. На этапах 3 и 4 рисунка 2 показаны дополнительные приспособления. После закалки (стадия 4) в приспособлениях больше нет необходимости, и они снимаются для отпуска (стадии 5 и 6). Параметры процесса и достигнутые результаты представлены в таблице 2. Рисунок 3: Коронное колесо нестандартной формы Рисунок 2: Индуктивная закалка зубчатого колеса коронного колеса Таблица 2: Параметры процесса закалки и отпуска (включая закалку крепежа) зубчатого колесаиз 16MnCrS5 Новое оборудование дает два преимущества по сравнению с обычным закалкой с помощью приспособления. В большинстве обычных процессов заготовки нагреваются в газовой печи с вращающимся подом и затем транспортируются в пресс. В период переноса детали охлаждаются, а индуктор в новой машине позволяет нагреваться — от комнатной температуры, если необходимо, или для компенсации температурных потерь во время переноса.Время от окончания нагрева до первой закалки (что важно для качества) сведено к минимуму. Кроме того, отличается метод закалки, в котором используются четыре отдельно управляемых контура закалки: через нижнее приспособление, через верхнее приспособление, через калибровочную оправку и снаружи (Рисунок 4). Эти четыре варианта закалки позволяют корректировать форму с помощью условий охлаждения, таких как различные скорости потока и разное время запуска, а также соответствующее время выдержки. Все системы закалки контролируются индивидуально с помощью расходомеров. Рис. 4: Четыре индивидуально контролируемых закалки устройства для закалки приспособлений позволяют корректировать форму с помощью условий охлажденияЭто устройство и процесс сочетает в себе преимущества индукционной закалки с преимуществами закалки приспособлений, в том числе:
Тем не менее, этот процесс основан на науглероженных заготовках, поэтому нет необходимости менять материалы на стали с более высоким содержанием углерода.Образцы твердости не меняются, поэтому процедура квалификации менее затратна по сравнению с совершенно новыми деталями из других материалов и полным утверждением для совершенно другого процесса. Конструкция завода с печью с вращающимся подомКомпоновка обычной печи показана на рисунке 5. Основными компонентами являются печь с вращающимся подом для науглероживания, за которой следует обычная закалочная машина для уже нагретых заготовок. Поскольку в обычных машинах масло используется в качестве закалочного средства, следующим важным компонентом должна быть стиральная машина для очистки деталей от масла.Далее следует закалочная печь, в основном работающая на газе. Между всеми компонентами необходимы индивидуально управляемые транспортные системы. Рисунок 5: Схема традиционной производственной установкиВ индукционной производственной установке количество компонентов резко сокращается (Рис. 6). Остались только печь с вращающимся подом и новая индукционная арматура. Стиральная машина лишняя, потому что индукционная закалка обычно работает с жидкими закалочными средствами на водной основе. Таким образом, отпадает необходимость в последующей промывке термообработанных деталей.Второй компонент, который был исключен, — это огромная дорогая закалочная печь. Темперирование интегрировано в новый процесс и не требует отдельной и / или дополнительной энергии. Индуктор внутри позволяет нагревать для закалки, а также для отпуска без каких-либо изменений, кроме уровня мощности. Таким образом, количество компонентов и промежуточных транспортных систем сокращается, что приводит к значительному сокращению программирования, источников неисправностей и технического обслуживания. Рисунок 6: Схема установки для индукционного производстваОснову нового процесса (узел, состоящий из индукционной катушки, нижнего и верхнего приспособлений и калибровочной оправки) можно реализовать в почти стандартной закалочной машине EMA-Indutec, показанной на рисунке 7. Рисунок 7: Закалочная машина EMA-IndutecЗаключениеНовый процесс, сочетающий в себе преимущества индукционного нагрева и закалки с преимуществами закалки приспособлений, позволяет получать высокоточные заготовки с значительно меньшим количеством доработок или их отсутствием. Список литературы
Индукционная закалка — закалка и отпускПроцесс упрочнения, используемый для повышения износостойкости, твердости поверхности и усталостной долговечности за счет создания упрочненного поверхностного слоя при сохранении неизменной микроструктуры сердечника. Индукционная закалка используется для улучшения механических свойств компонентов из черных металлов в определенной области.Типичные области применения — трансмиссия, подвеска, компоненты двигателя и штамповки. Индукционная закалка отлично подходит для устранения гарантийных претензий / поломок на месте. Основными преимуществами являются повышение прочности, усталости и износостойкости в определенной области без необходимости изменения конструкции компонента. ПреимуществаПодходит для компонентов, которые подвергаются большим нагрузкам. Индукция обеспечивает высокую твердость поверхности с глубоким корпусом, способным выдерживать чрезвычайно высокие нагрузки.Усталостная прочность увеличивается за счет образования мягкого сердечника, окруженного чрезвычайно прочным внешним слоем. Эти свойства желательны для деталей, испытывающих крутильные нагрузки, и поверхностей, испытывающих ударные нагрузки. Индукционная обработка выполняется по частям, что позволяет очень предсказуемо перемещаться по размерам от детали к детали. Применение и материалыИндукционная закалка — это процесс термообработки, выполняемый для улучшения механических свойств в определенной области железного компонента.Полученная в результате закаленная поверхность улучшает сопротивление износу и усталости наряду с прочностными характеристиками. Типичные области применения индукционной закалки включают зубчатые передачи, валы, оси, кулачки, штамповки и шпиндели, в основном симметричные детали. Индукционная закалка используется для усиления определенной области детали. Цельный, поверхностное упрочнение отдельных участков.
Подробности процессаИндукционная закалка — это процесс, используемый для поверхностной закалки стали и других компонентов сплавов.Детали, подлежащие термообработке, помещаются в медную катушку и затем нагреваются до температуры выше их температуры превращения путем подачи переменного тока на катушку. Переменный ток в катушке индуцирует переменное магнитное поле внутри заготовки, которое заставляет внешнюю поверхность детали нагреваться до температуры, превышающей диапазон преобразования. Компоненты нагреваются с помощью переменного магнитного поля до температуры в пределах или выше диапазона превращения с последующей немедленной закалкой.Это электромагнитный процесс с использованием медной катушки индуктивности, в которую подается ток определенной частоты и уровня мощности. Деформационное упрочнение — обзорВведениеОбычно выполняется анализ методом конечных элементов (МКЭ) для расчета напряжений в местах концентрации напряжений сложной конструкции. Существует три популярных стратегии FEA в зависимости от потребности и применения. Во-первых, если ожидается податливость материала, как в случае оценки термомеханической усталости, предпочтительнее нелинейная, упруго-вязкопластическая FEA, поскольку она дает точные результаты напряжений и предпочтительнее для использования в конструкции со сложной границей. материал и условия нагрузки.Однако его непрактично использовать в конструкции в условиях длительной многоосной истории нагружения переменной амплитуды из-за дорогостоящего вычислительного времени центрального процессора. Во-вторых, для оценки истинных напряжений и деформаций в надрезах используется линейный упругий FEA в сочетании с многоосным анализом напряжения-деформации с надрезом. Традиционно этот подход использовался для анализа многоосной усталости на основе деформации. Наконец, исходя из предположения об очень небольшой пластической деформации в режиме многоцикловой усталости (HCF), компоненты псевдо- или фиктивного напряжения, рассчитанные на основе линейного упругого FEA, используются для оценки параметра усталостного повреждения и прогнозирования срока службы на основе синтезированных данных. Кривая псевдостресс-продолжительность жизни, как описано в главе 4. Предыдущие два подхода обычно кодируются в некоторых коммерческих инструментах анализа усталости. Последний подход, исключающий дополнительный этап для многоосного анализа напряжения-деформации с надрезом, является наиболее эффективным анализом усталости для использования в режиме HCF. Поэтому этому и посвящена данная глава. Обратите внимание, что все компоненты напряжения, описанные в данном документе, называются псевдонапряжениями, рассчитанными на основе линейного упругого FEA, такого как метод наложения влияния напряжений, метод снятия инерции или модальный переходный анализ.Основы трех методов анализа псевдонапряжений можно найти в главе 2. Многоосные циклические напряжения в областях с высокой концентрацией напряжений обычно можно найти в конструкциях, подвергающихся многоосным циклическим нагрузкам. Из-за геометрических ограничений в выемках многоосные нагрузки могут привести либо к одноосному напряженному состоянию, приложенному к тонкому металлическому листу с выемками, либо к многоосному напряженному состоянию, приложенному к валу или стержню с выемками. В целом, многоосное циклическое нагружение можно разделить на две категории: непропорциональное и пропорциональное нагружение. Непропорциональная нагрузка — это многоосные пути нагружения, которые заставляют ось главного напряжения или ось максимального напряжения сдвига локального элемента вращаться во времени и относительно локальной системы координат. С другой стороны, пропорциональная нагрузка приведет к неподвижной оси главного напряжения или оси максимального напряжения сдвига. Если противофазная нагрузка вызывает локальную синусоидальную нормальную траекторию и траектории напряжения сдвига с фазовым углом или фазовым сдвигом, этот тип противофазной нагрузки является непропорциональной нагрузкой.Например, как показано на рис. 5.1, гладкий круглый вал подвергается воздействию сдвинутого по фазе напряжения нормального сдвига на 90 ° во времени, где σ x и τ xy — нормальные и касательные поверхностные напряжения в локальная система координат x – y. В этом примере хронология нормального напряжения и напряжения сдвига выражается в виде функции косинуса. Рисунок 5.1. Поверхностный элемент круглого вала, подвергнутый временным диаграммам нормального напряжения и напряжения сдвига, сдвинутым по фазе на 90 °. Временная предыстория напряжения сдвига имеет фазовый угол запаздывания (Φ) π / 2 в радианах или 90 ° по отношению к предыстории нормального напряжения.Таким образом, противофазное напряжение 90 ° называется из-за фазового угла 90 °. По мере того как момент времени изменяется от A до M, ось максимального главного напряжения (σ 1 ) поворачивается относительно локальной оси x на угол θ, как показано на рисунках 5.2–5.4. Рисунок 5.2. Оси максимального и минимального главных напряжений относительно локальной оси x на временных шагах A, B, C и D. Рисунок 5.3. Оси максимального и минимального главных напряжений относительно локальной оси x с временными шагами E, F, G и H. Рисунок 5.4. Оси максимального и минимального главных напряжений относительно локальной оси x на временных шагах I, J, K и L. Непропорциональная нагрузка вызывает равные (Archer, 1987) или более значительные повреждения (Siljander et al., 1992; Sonsino , 1995), чем пропорциональная нагрузка, основанная на том же диапазоне напряжений по Мизесу. Причина этого явления была объяснена дополнительным непропорциональным деформационным упрочнением из-за скольжения материала (Itoh et al., 1995; Socie & Marquis, 2000). Как показано на рисунке 5.5, из-за непропорциональных нормальных напряжений и напряжений сдвига непрерывное изменение плоскости главного напряжения или плоскости максимального напряжения сдвига увеличивает взаимодействие между системами скольжения, что приводит к пластической деформации вдоль различных систем скольжения. Взаимодействие поперечного скольжения из-за пластической деформации может вызвать дополнительное деформационное упрочнение по сравнению с наблюдаемым при пропорциональном нагружении. Рисунок 5.5. Взаимодействие между плоскостями скольжения из-за непропорциональной нагрузки. Это явление деформационного упрочнения проиллюстрировано на Рисунке 5.6, где показаны эффективные кривые напряжение-деформация для того же материала при синфазных и противофазных нагрузках на 90 °. Дополнительное деформационное упрочнение из-за противофазной нагрузки на 90 ° можно описать коэффициентом непропорционального упрочнения α NP , определяемым как (5.1) αNP = σVM, a (Φ = 90 °) σVM, a ( Φ = 0 °) −1 , где
Рисунок 5.6. Сравнение эквивалентных кривых «напряжение – деформация» для одного и того же материала при синфазных и противофазных нагрузках на 90 °. Серьезность непропорционального упрочнения зависит от легкости взаимодействия систем скольжения и типа пути нагружения. Такие материалы, как алюминиевые сплавы, слабо взаимодействуют и демонстрируют волнообразное скольжение, потому что дислокации могут легко менять свои плоскости скольжения при вращении плоскости максимального напряжения сдвига, что приводит к отсутствию или небольшому дополнительному деформационному упрочнению. Однако типичный материал, такой как нержавеющая сталь марки 304 (Doong et al., 1990; Itoh et al., 1995), показывает более высокие эффекты упрочнения и повреждения, чем алюминиевые сплавы (Krempl & Lu, 1983; Doong et al., 1990; Itoh et al., 1997), на основании идентичных испытаний на непропорциональную нагрузку. Также исследование (Itoh et al., 1995) показало, что разные пути непропорционального нагружения приводят к разной степени непропорционального упрочнения, среди которых путь нагружения, не совпадающий по фазе под углом 90 °, имеет наибольшую степень непропорционального упрочнения. Следовательно, уменьшение усталостной долговечности материала при непропорциональной нагрузке тесно связано с дополнительным непропорциональным упрочнением как из-за предыстории нагружения, так и из-за материала. Надежная модель усталости (теория или критерий) должна быть способна оценивать различные значения усталостных повреждений для пропорциональных и непропорциональных нагрузок. Существующие модели многоосной усталости на основе напряжений будут рассмотрены в следующих разделах. Прокаливаемость стали — в лупеМногие виды стали хорошо поддаются термической обработке, известной как закалка. Одним из важнейших критериев при выборе материала заготовки является прокаливаемость.Способность к закаливанию описывает, насколько глубоко металл может быть упрочнен при закалке от высокой температуры, и также может упоминаться как глубина закалки. Сталь в микроскопическом масштабе:Первый уровень классификации сталей на микроскопическом уровне — это их кристаллическая структура, способ, которым атомы расположены в пространстве. Телоцентрированная кубическая (BCC) и гранецентрированная кубическая (FCC) конфигурации являются примерами металлических кристаллических структур. Примеры кристаллических структур BCC и FCC можно увидеть ниже на рисунке 1.Имейте в виду, что изображения на рисунке 1 предназначены для отображения положения атомов и что расстояние между атомами преувеличено. Рисунок 1: Пример кристаллической структуры BCC (слева) и кристаллической структуры FCC (справа)Следующий уровень классификации — фаза. Фаза представляет собой однородную часть материала обладающий такими же физическими и химическими свойствами. У стали есть 3 разных фазы:
Последний уровень классификации, обсуждаемый в этой статье это микроструктура. Три фазы, показанные выше, можно объединить, чтобы сформировать различные микроструктуры стали. Примеры этих микроструктур и их общие механические свойства показаны ниже:
Упрочнение в микроскопическом масштабе:Прокаливаемость стали зависит от содержания углерода. содержание материала, других легирующих элементов и размер зерна аустенит.Аустенит — это гамма-фазовое железо, и при высоких температурах его атомарное структура претерпевает переход от конфигурации BCC к конфигурации FCC. Высокая прокаливаемость относится к способности сплава образовывать высокий процент мартенсита во всем теле материала при закалке. Закаленные стали создаются путем быстрой закалки материала при высокой температуре. Это включает быстрый переход от состояния 100% аустенита к высокому процентному содержанию мартенсита. Если сталь больше 0.15% углерода, мартенсит приобретает сильно деформированную объемно-центрированную кубическую форму и перенасыщается углеродом. Углерод эффективно закрывает большинство плоскостей скольжения в микроструктуре, создавая очень твердый и хрупкий материал. Если скорость закалки недостаточно высока, углерод будет диффундировать из аустенитной фазы. Затем сталь становится перлитом, бейнитом или ферритом, если выдерживается достаточно долго. Ни одна из указанных микроструктур после отпуска не имеет такой же прочности, как мартенсит, и обычно считается неблагоприятной для большинства применений. Успешная термообработка стали зависит от трех факторов:
1. Размер и форма образцаВо время процесса закалки тепло должно передаваться на поверхность образца, прежде чем оно может быть отведено в закалочную среду. Следовательно, скорость охлаждения внутренней части образца зависит от отношения площади его поверхности к объему.Чем больше это соотношение, тем быстрее будет охлаждаться образец и, следовательно, тем сильнее будет эффект закалки. Например, 3-дюймовый цилиндрический стержень диаметром 1 дюйм будет иметь более высокую закаливаемость, чем 3-дюймовый стержень диаметром 1,5 дюйма. Из-за этого эффекта детали с большим количеством углов и кромок легче поддаются закалке, чем детали правильной и округлой формы. На рис. 2 приведен пример диаграммы температурно-временного преобразования (TTT) кривых охлаждения закаленного в масле стержня диаметром 95 мм. Поверхность превратится в 100% мартенсит, в то время как ядро будет содержать некоторое количество бейнита и, следовательно, будет иметь более низкую твердость. Рисунок 2: Пример диаграммы временного температурного преобразования (TTT), также известной как диаграмма изотермического преобразования.2. Состав сталиВажно помнить, что разные сплавы стали содержат разный элементный состав. Соотношение этих элементов относительное к количеству железа в стали дают широкий спектр механических характеристики. Увеличение содержания углерода делает сталь тверже и прочнее, но менее пластичный. Преобладающий легирующий элемент нержавеющих сталей — хром, что придает металлу сильную устойчивость к коррозии.Поскольку у людей есть возились с составом стали более тысячелетия, число комбинаций бесконечно. Потому что существует так много комбинаций, которые дают так много различные механические свойства, стандартизованные испытания используются для классификации разные виды стали. Распространенным тестом на прокаливаемость является тест Джомини, показано на Рисунке 3 ниже. Во время этого теста стандартный блок материала нагревают до 100% аустенита. Затем блок быстро перемещается в аппарат, где его закаливают в воде.Поверхность или область, контактирующая с вода немедленно охлаждается, и скорость охлаждения падает в зависимости от расстояние от поверхности. Затем на блок шлифуется квартира по длине образца. По этой плоскости измеряется твердость в различных точках. Этот данные затем наносятся на диаграмму прокаливаемости с твердостью в качестве оси Y и расстояние по оси абсцисс. Рисунок 3: Схема образца для закалки в конце Джомини, установленного во время закалки (слева) и испытания на твердость после (справа)Кривые прокаливаемости построены на основе результатов испытаний Джомини.Примеры нескольких кривых для стальных сплавов показаны на рисунке 4. При уменьшении скорости охлаждения (более резкое падение твердости на коротком расстоянии) больше времени дается для диффузии углерода и образования большей доли более мягкого перлита. Это означает меньшее количество мартенсита и меньшую закаливаемость. Материал, который сохраняет более высокие значения твердости на относительно больших расстояниях, считается высокотвердеющим. Кроме того, чем больше разница в твердости между двумя концами, тем ниже закаливаемость.Для кривых прокаливаемости характерно то, что с увеличением расстояния от закаленного конца скорость охлаждения снижается. Сталь 1040 изначально имеет такую же твердость, как 4140 и 4340, но очень быстро остывает по длине образца. Сталь 4140 и 4340 остывает более плавно и, следовательно, имеет более высокую закаливаемость. 4340 имеет менее экстремальную степень охлаждения по сравнению с 4140 и, таким образом, имеет самую высокую закаливаемость из всех трех. Рисунок 4: Диаграммы прокаливаемости сталей 4140, 1040 и 4340Кривые прокаливаемости зависят от содержания углерода.Чем больше процент углерода в стали, тем выше ее твердость. Следует отметить, что все три сплава на Рисунке 4 содержат одинаковое количество углерода (0,40% C). Углерод — не единственный легирующий элемент, который может влиять на прокаливаемость. Различия в характеристиках прокаливаемости между этими тремя сталями можно объяснить с точки зрения их легирующих элементов. В таблице 1 ниже показано сравнение содержания легирующих элементов в каждой из сталей. 1040 представляет собой простую углеродистую сталь и поэтому имеет самую низкую прокаливаемость, поскольку нет других элементов, кроме железа, которые блокируют выход атомов углерода из матрицы.Никель, добавленный к 4340, позволяет образовывать немного большее количество мартенсита по сравнению с 4140, что дает ему самую высокую закаливаемость среди этих трех сплавов. Большинство металлических легирующих элементов замедляют образование перлита, феррита и бейнита, поэтому они повышают прокаливаемость стали. Стол 1: показывает содержание легирующих элементов 4340, 4140 и 1040. сталь
В пределах одного группа материалов. При промышленном производстве стали всегда есть незначительные неизбежные изменения элементного состава и средней зернистости размер от одной партии к другой.В большинстве случаев способность материала к упрочнению составляет представлены максимальными и минимальными кривыми, установленными как пределы. Прокаливаемость также увеличивается с увеличением размера аустенитного зерна. Зерно — это отдельный кристалл в поликристаллическом металле. Подумайте о витражном окне (таком, как показано ниже), цветное стекло будет зернами, а материал для пайки, удерживающий его вместе, будет границами зерен. Аустенит, феррит и цементит — это разные типы зерен, которые составляют различные микроструктуры стали.Именно на границах зерен образуются перлит и бейнит. Это пагубно сказывается на процессе упрочнения, поскольку желаемой микроструктурой является мартенсит, а другие типы мешают его росту. Мартенсит образуется в результате быстрого охлаждения аустенитных зерен, и процесс его превращения до сих пор недостаточно изучен. С увеличением размера зерна появляется больше зерен аустенита и меньше границ зерен. Следовательно, существует меньше возможностей для образования микроструктур, таких как перлит и бейнит, и больше возможностей для образования мартенсита. Рисунок 5: Цветные кусочки стекла представляют собой зерна аустенита, который при закалке превращается в желаемый мартенсит. Черные участки между цветными участками представляют границы зерен. Участки, на которых при закалке образуется перлит или бейнит.3. Способ закалкиКак указывалось ранее, тип закалки влияет на охлаждение. показатель. Использование масла, воды, водных гасителей полимеров или воздуха дает разная твердость изнутри заготовки.Это также сдвигает кривые прокаливаемости. Вода производит наиболее сильную закалку, за ней следует масло и затем воздух. Водные полимерные тушители обеспечивают скорость тушения между вода и масло и могут быть адаптированы к конкретным приложениям, изменив концентрация и температура полимера. Степень возбуждения также влияет на скорость отвода тепла. Чем быстрее закалочная среда движется по образца, тем больше эффективность закалки. Масляные закалки обычно используется, когда закалка в воде может быть слишком жесткой для данного типа стали, так как она может треснуть или деформироваться при лечении. Рисунок 6: Закалка отливок слесарем в масляной ваннеОбработка закаленной сталиТип фрезы, который следует выбрать для обработки инструментов, выбранных для обработки заготовки после закалки, зависит от нескольких различных переменных. Не считая геометрических требований, характерных для конкретного применения, двумя наиболее важными переменными являются твердость материала и его закаливаемость. Для некоторых применений с относительно высокими напряжениями требуется минимум 80% мартенсита, который должен быть произведен во внутренней части заготовки.Обычно для умеренно напряженных деталей требуется всего около 50% мартенсита по всей детали. При обработке закаленного металла с очень низкой способностью к закалке стандартный твердосплавный инструмент с покрытием может работать без проблем. Это потому, что самая твердая часть заготовки ограничена ее поверхностью. При обработке стали с высокой способностью к закалке рекомендуется использовать фрезу со специальной геометрией, предназначенной для этого конкретного применения. Высокая закаливаемость приведет к тому, что заготовка будет твердой по всему объему.В каталоге Harvey Tool имеется ряд различных фрез для закаленной стали, включая сверла, концевые фрезы, фрезы для шпонки и граверы. Магазин Harvey Tool предлагает полностью укомплектованные концевые фрезы для закаленной сталиЗакаленная сталь, обобщеннаяПрокаливаемость — это мера глубины, до которой сплав черных металлов может быть упрочнен за счет образования мартенсита по всему его объему, от поверхности к сердцевине. Это важное свойство материала, которое вы должны учитывать при выборе стали, а также режущего инструмента для конкретного применения.Закалка любой стали зависит от размера и формы детали, молекулярного состава стали и типа используемого метода закалки. В качестве члена группы разработки новых продуктов Harvey Performance Company Роберт разработал стратегию новых продуктов, которые будут представлены в каждом новом каталоге, выпускаемом коллекцией брендов Harvey Performance Company. Поверхностное упрочнение | металлургия | BritannicaПоверхностная закалка , обработка стали нагреванием или механическими средствами для увеличения твердости внешней поверхности, в то время как сердцевина остается относительно мягкой.Сочетание твердой поверхности и мягкого внутреннего пространства очень ценится в современной инженерии, поскольку оно может выдерживать очень высокие нагрузки и усталость — свойство, необходимое для таких элементов, как шестерни и подшипники качения. Сталь с поверхностной закалкой также ценится за ее низкую стоимость и исключительную гибкость в производстве. Старейшим методом поверхностного упрочнения является науглероживание, при котором сталь на несколько часов выдерживают при высокой температуре в углеродистой среде. Углерод проникает в поверхность стали, делая ее более твердой.Для повышения эффективности и снижения затрат были разработаны различные методы науглероживания. Метод упаковки включает упаковку в стальную коробку деталей, подлежащих упрочнению, вместе с смесью древесного угля или кокса, в которую были добавлены карбонаты. Затем упаковка нагревается до очень высокой температуры, обычно от 1700 до 1750 ° F (925–955 ° C). Глубина проникновения углерода зависит от времени воздействия и температуры. При науглероживании газом детали нагреваются в контакте с такими углеродсодержащими газами, как монооксид углерода, диоксид углерода, метан или пропан.Этот процесс обычно выполняется в большой печи, в которую детали загружаются с одного конца и из которой они выходят с другого конца в закаленном состоянии. Тот же процесс используется при нитроцементации, за исключением того, что аммиак добавляется в атмосферу печи, и это происходит при более низких температурах, которые вызывают меньшую деформацию стали. Шестерни, шариковые и роликовые подшипники, а также поршневые пальцы — это продукты, изготовленные методом науглероживания. Другой метод поверхностного упрочнения, называемый азотированием, использует азот и тепло.Кулачковые валы, топливные насосы для впрыска и штоки клапанов обычно упрочняются этим процессом. Закалка в пламени и индукционная закалка, при которой на короткое время прикладывается высокая температура (газовым пламенем или высокочастотным электрическим током, соответственно), а затем сталь немедленно закаливается, обычно используются для более крупных орудий. Механические средства упрочнения поверхности стальных деталей включают упрочнение, которое представляет собой удар нагретой поверхности молотком по нагретой поверхности, например, дробью железных окатышей по поверхности или воздушной струей, и холодную обработку, которая состоит из прокатки, обработки молотком или волочения. при температурах, не влияющих на состав стали. Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчасЯвление сверхупрочненияСерии «Металлургические идеи для индукционных термообработок» чередуются с сериями «Систематический анализ отказов индукционных катушек». Закалка сталей представляет собой наиболее популярное применение индукционной термообработки. Для этой цели может применяться закалка. получения определенных свойств, которые включают в себя, помимо прочего, прочность, усталость и износостойкость.Различные области применения и геометрия деталей требуют определенных профилей твердости на заготовке. Три наиболее распространенных формы индукционной закалки — это поверхностная закалка (поверхностная закалка), сквозная закалка и выборочная закалка, как показано на рис. 1 [1]. Целью индукционной поверхностной закалки является создание мартенситного слоя на участках поверхности (внешней и / или внутренней) детали, что позволяет улучшить определенные свойства детали, не затрагивая остальную деталь. Это достигается за счет повышения только необходимой глубины поверхности стали выше температуры превращения до точки, при которой она превращается в аустенит, а затем быстро охлаждается.В качестве примера на рис. 1 (вверху) показано индукционное поверхностное упрочнение кулачков распределительного вала. В отличие от поверхностного упрочнения цель сквозного упрочнения — обеспечить мартенситную структуру по всей заготовке. Чтобы это произошло, все поперечное сечение поднимается выше температуры превращения, а затем быстро охлаждается, чтобы создать постоянную мартенситную структуру по всему поперечному сечению. Способность детали к сквозной закалке зависит от закаливаемости стали, условий закалки, размера зерна и геометрии [1].Сквозное упрочнение может потребоваться для деталей, требующих высокой прочности, таких как лезвия снегоочистителя, пружины, звенья цепи, рамы кузовов грузовиков и некоторые крепежные детали. На рисунке 1 (в центре) показана индукционная закалка штифтов из углеродистой стали. Как индукционное сквозное упрочнение, так и поверхностное (поверхностное) упрочнение можно локализовать на отдельных участках, требующих избирательного упрочнения; этот процесс часто называют избирательным упрочнением. На рис. 1 (внизу) показан пример селективной индукционной закалки головки молотка. Явление сверхупрочнения Распределение твердости по радиусу заготовки (в случае цилиндрического тела) или толщине заметно различается при поверхностном (поверхностном) упрочнении и сквозном упрочнении.На рис. 2 показано сравнение типичных профилей твердости после индукционной поверхностной закалки и сквозной закалки цилиндра из углеродистой стали [1]. Рисунок 2 показывает, что поверхностная твердость закаленных деталей может быть немного выше по сравнению с поверхностной закалкой идентичных деталей, подвергнутых сквозной закалке. Это явление иногда называют сверхзатвердением [1-3]. Из-за этого явления для данной углеродистой стали твердость поверхности детали, подвергнутой поверхностной закалке с использованием индукционной закалки, может быть на 2-4 HRC выше, чем обычно получается для данного содержания углерода для стали со сквозной закалкой.Супер-упрочнение Скорость деформационного упрочнения в зависимости от истинной деформации.Контекст 1 … как видно на рисунке 7, значения dσ / dε быстро уменьшаются в начальном диапазоне деформации; затем скорость деформационного упрочнения стабилизируется на постоянном уровне из-за совместного возникновения деформационного двойникования и деформационного скольжения. Скорость деформационного упрочнения сталей, подвергнутых термомеханической прокатке и термообработке на твердый раствор, быстро снизилась до истинной деформации ~ 0.04, а затем монотонно уменьшилась до ~ 1500 МПа. … Контекст 2 … относительная стабильность скорости деформационного упрочнения выше истинной деформации ~ 0,04, вероятно, связана с увеличением объемной доли двойников. По мере увеличения уровня деформации плотность дислокаций в областях двойникования становится выше [20], что может способствовать прочности (рис. 5), показателю деформационного упрочнения (рис. 6) и скорости деформационного упрочнения (рис. 7) исследуемых образцов. материалы.Сообщалось [19,28,33], что деформационное упрочнение сталей TWIP с высоким содержанием Mn регулируется с помощью динамического механизма Холла-Петча. … Контекст 3 … как видно на рисунке 7, значения dσ / dε быстро уменьшаются в начальном диапазоне деформации; затем скорость деформационного упрочнения стабилизируется на постоянном уровне из-за совместного возникновения деформационного двойникования и деформационного скольжения. Скорость деформационного упрочнения сталей, подвергнутых термомеханической прокатке и термообработке на твердый раствор, быстро снизилась до истинной деформации ~ 0.04, а затем монотонно уменьшилась до ~ 1500 МПа. … Контекст 4 … относительная стабильность скорости деформационного упрочнения выше истинной деформации ~ 0,04, вероятно, связана с увеличением объемной доли двойников. По мере увеличения уровня деформации плотность дислокаций в областях двойникования становится выше [20], что может способствовать прочности (рис. Бассейн дельфин развилка официальный сайт: МАУ ДО «Дельфин» — г.Видное 8 (495) 548-01-91. п.Развилка 8 (498) 657-28-61Развилка (Ленинский район Московской области)Развилка (Ленинский район Московской области)Разви́лка — посёлок городского типа, входящий в состав муниципального образования «Развилковское» (бывший Картинский округ), которое расположено в Ленинском районе Московской области, на землях Лесопаркового защитного пояса города Москвы. С северо-западной стороны граничит с районами Орехово-Борисово Южное и Зябликово ЮАО г. Москвы. Посёлок застроен многоэтажными жилыми домами типовых и индивидуальных серий. Расположен близ пересечения Каширского шоссе и МКАД. Посёлок образован в 1947 году. Название связано с крупным газопроводом, разветвляющимся на месте основания. Население Развилки, по официальным данным на момент переписи населения, 8773 чел. (Перепись-2002), по неофициальным — около 15000. В 2009—2010 гг. ожидается прирост населения в связи с заселением нового жилого комплекса на 860 квартир. Организации и достопримечательностиКарта Развилки «Ворота Развилки», ВНИИГаз, вид со МКАД Развилка, вид с Каширского шоссе Центр посёлка Развилка ночью Схема транспортаПредметом гордости жителей Развилки с недавнего времени считается новая школа — Развилковская средняя школа (РСШ), оборудованная по последнему слову науки и техники спонсорами — ОАО «ВНИИГАЗ» и другими структурами. В посёлке хорошо развита городская инфраструктура: работают супермаркеты «Нарасхват!», «Газинком», «Второй Дом», «Фиеста»; универсальный торговый комплекс и кафе «Торговые ряды», ночной кафе-бар «Карибы», универмаг «Что надо!», аптеки «Радуга», «Керченское», «Елена», банкоматы Сбербанка, Росевробанка, МБТС-банка, Газпромбанка, многочисленные терминалы электронных платежей. Медицинское обслуживание осуществляют муниципальная поликлиника и частный стоматологический центр. Также имеются 3 детских сада, 6 аптек, 4 парикмахерских, стадион, медико-восстановительный центр «Дельфин» с бассейном и спортзалами, более 10 небольших продуктовых и промтоварных магазинов, рынок, несколько платных автостоянок и 3 сервиса по ремонту автомобилей. Работают детская школа искусств, дом детского творчества, а также ПТУ. На территории посёлка есть подстанция скорой помощи, пожарная часть, городское отделение милиции с паспортным столом, а также современное почтово-телеграфное отделение «Почта России» 142717, предоставляющее весь спектр услуг связи, в т. В промзоне находятся такие организации как ОАО «ВНИИГАЗ», опытный завод «ВНИИГАЗа», ОАО «Оргэнергогаз», ЗАО «Гидроинжстрой», Московский газоперерабатывающий завод. В промзону входят также ЗАО «Газдевайс», ОАО «Стройтрансгаз», «Завод теплотехнического оборудования», ЗАО «Газинком», ООО «Газпром связь». В центре поселка находится Храм во имя святого преподобного Иосифа игумена Волоцкого. При храме работает воскресная школа, занятия которой проводятся в здании «Просветитель». Здесь же размещены: Православный Центр непрерывного образования во имя святого преподобного Серафима Саровского; — Студия развития детского литературного творчества НП «Просветитель»; — Студия развития детского музыкального творчества НП «Громоглас»; — Благотворительная некоммерческая организация социальной помощи малоимущим, многодетным семьям и ветеранам локальных войн «Добрый Самаритянин». В Православном Центре непрерывного образования работают многочисленные объединения и спортивные секции, среди которых хоровой, театральный коллективы, фольклорный ансамбль, кружки моделирования, вышивки и бисероплетения, росписи по дереву и т. ТранспортТранспортное обслуживание жителей посёлка осуществляют 4 компании-перевозчика: ГУП МО «Мострансавто» работает на двух автобусных маршрутах от метро «Домодедовская» (№ 355 и 356, часы работы с 5:55 до 0:05) и маршруте от ст. Расторгуево (№ 44, часы работы с 6:50 до 19:32). Автобус № 356 дублируется также маршрутным такси. С 29 августа 2008 года организован маршрут микроавтобуса № 897 от Торгового центра «Люблинская, 153 (АШАН)» через метро «Марьино» до пос. Развилка, д. 38, обслуживаемый компанией ООО «АвтоТУР». Жители «Старого поселка» (квартала, расположенного около МКАД, дд. 1 — 12), пользуются автобусами № 95 и 995 (ст. м. «Каширская» — Капотня), обслуживаемых ГУП «Мосгортранс», и маршрутным такси № 395М ООО «Транс-вей». Связь и интернетТелефонную связь и доступ в интернет по технологии ADSL жителям и организациям Развилки предоставляет ООО «Газпром связь» (http://www. Телефонная справочная посёлка Развилка: (495) 548-2001, работает по будням с 8:45 до 19:30. Круглосуточная диспетчерская: (495) 548-3072, 548-3356. АдминистрацияАдрес администрации: 142717, пос. Развилка, д. 38. Телефон/факс: (495) 548-2106, 548-2355, 548-2366. Совет депутатов МОСП «Развилковское»: (495) 548-3355, 355-9139. СсылкиО Развилке | ТСЖ «Развилка-44»Развилка — посёлок городского типа, административный центр муниципального образования «Поселение Развилковское» (бывший Картинский округ), расположенный в Ленинском районе Московской области близ пересечения Каширского шоссе и МКАД, на землях Лесопаркового защитного пояса города Москвы.
Посёлок образован в 1947 году. Название связано с крупным газопроводом, разветвляющимся на месте основания. Население Развилки, по официальным данным на момент переписи населения 2002 года, — 8773 человек, в 2006 году — 9794, по неофициальным — более 15000. Предметом гордости жителей Развилки с недавнего времени считается новая школа — Развилковская средняя школа с углубленным изучением отдельных предметов (РСШ), оборудованная по последнему слову науки и техники спонсорами — ООО «Газпром ВНИИГАЗ» и другими структурами. В настоящий момент это самая большая муниципальная школа в московском регионе, строительство и обеспечение её обошлось в $2 млн. В центре посёлка расположен Храм во имя святого преподобного Иосифа игумена Волоцкого. При храме работает воскресная школа, занятия которой проводятся в здании «Просветитель». В нем же размещены: Православный Центр непрерывного образования во имя святого преподобного Серафима Саровского; студия развития детского литературного творчества НП «Просветитель»; студия развития детского музыкального творчества НП «Громоглас»; благотворительная некоммерческая организация социальной помощи малоимущим, многодетным семьям и ветеранам локальных войн «Добрый Самаритянин». В Православном Центре работают многочисленные объединения, спортивные секции, кружки, творческие объединения. В 2005г. открыт Центр дневного пребывания граждан пожилого возраста «Надежда». В посёлке хорошо развита городская инфраструктура: работают супермаркеты; универсальный торговый комплекс и кафе «Торговые ряды», ночной кафе-бар «Карибы», универмаг «Что надо!», аптеки «Радуга», «Керченское», «Елена», банкоматы Сбербанка, Росевробанка, МБТС-банка, Газпромбанка, многочисленные терминалы электронных платежей. Медицинское обслуживание осуществляют муниципальная поликлиника и частный медицинский центр, а также ветлечебница. Имеются 3 детских сада, 6 аптек, 4 парикмахерских, 2 стадиона и футбольное поле, медико-восстановительный центр «Дельфин», с бассейном и спортзалами, более 10 небольших продуктовых и промтоварных магазинов, рынок, несколько платных автостоянок и 2 сервиса по ремонту автомобилей. Транспортное обслуживание жителей посёлка осуществляют ГУП «Мострансавто» (маршруты №№ 44, 355, 356), ГУП «Мосгортранс» (маршруты №№ 95, 995) и ООО «Авто-Тур» (маршрут № 897). В промзоне находятся такие гиганты газовой отрасли, как ООО «Газпром ВНИИГАЗ», опытный завод «ВНИИГАЗа», ЗАО «Гидроинжстрой», Московский газоперерабатывающий завод, ЗАО «Газдевайс», ОАО «Стройтрансгаз», «Завод теплотехнического оборудования», ЗАО «Газинком», ООО «Газпром связь», ООО «Связьтранснефть», ЗАО «Подводгазэнергосервис» и другие. Благодаря им Развилку называют «газовой столицей России». Телефонную связь и доступ в интернет по технологии ADSL жителям и организациям Развилки предоставляют ООО «Газпром Связь», ОАО «МГТС», ОАО «Центр-Телеком» и ООО «Цифра 1». Работает местное кабельное телевидение, количество телеканалов — 37, в том числе местный телеканал «ТВ-Развилка». В 2011 году будет принят Генеральный план развития поселения до 2025 г., все дальнейшее строительство будет проводиться в соответствии с ним. Разрабатывается проект детского сада на 120 мест, нового здания поликлиники, торгово-развлекательного центра. В северной части посёлка запроектировано строительство двух шестисекционных 17 -этажных и трех 22-х этажных жилых домов, объектов социально-культурного и административно-бытового назначения, двух корпусов подземно-наземной автостоянки. Географические координаты поселка: 55°35′27.44″ (55.592017) северной широты, 37°44′44.27″ (37.74787) восточной долготы. Код ОКАТО: 46 228 816 001, код ГИБДД: 50 (дополнительные 90, 150, 190).
Расположение пос. Развилка на карте Москвы
информация предоставлена сайтом razvilka. définition de %d0%a0%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%ba%d0%b0%20(%d0%9b%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%bd%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9%20%d1%80%d0%b0%d0%b9%d0%be%d0%bd%20%d0%9c%d0%be%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9%20%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8) et synonymes de %d0%a0%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%ba%d0%b0%20(%d0%9b%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%bd%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9%20%d1%80%d0%b0%d0%b9%d0%be%d0%bd%20%d0%9c%d0%be%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9%20%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8) (russe) %d0%a0%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%ba%d0%b0%20(%d0%9b%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%bd%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9%20%d1%80%d0%b0%d0%b9%d0%be%d0%bd%20%d0%9c%d0%be%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9%20%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8) : définition de %d0%a0%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%ba%d0%b0%20(%d0%9b%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%bd%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9%20%d1%80%d0%b0%d0%b9%d0%be%d0%bd%20%d0%9c%d0%be%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9%20%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8) et synonymes de %d0%a0%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%ba%d0%b0%20(%d0%9b%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%bd%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9%20%d1%80%d0%b0%d0%b9%d0%be%d0%bd%20%d0%9c%d0%be%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9%20%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8) (russe)Contenu de sensagent
dictionnaire et traducteur pour sites web Alexandria Une fenêtre (pop-into) d’information (contenu principal de Sensagent) est invoquée un double-clic sur n’importe quel mot de votre page web. Essayer ici, télécharger le code; Solution commerce électronique Augmenter le contenu de votre site Ajouter de nouveaux contenus Add à votre site depuis Sensagent par XML. Parcourir les produits et les annonces Obtenir des informations en XML pour filtrer le meilleur contenu. Indexer des images et définir des méta-données Fixer la signification de chaque méta-donnée (multilingue). Renseignements suite à un email de description de votre projet. Lettris Lettris est un jeu de lettres gravitationnelles proche de Tetris. Chaque lettre qui apparaît descend ; il faut placer les lettres de telle manière que des mots se forment (gauche, droit, haut et bas) et que de la place soit libérée. boggle Il s’agit en 3 minutes de trouver le plus grand nombre de mots possibles de trois lettres et plus dans une grille de 16 lettres. Dictionnaire de la langue française La plupart des définitions du français sont proposées par SenseGates et comportent un approfondissement avec Littré et plusieurs auteurs techniques spécialisés. Traduction Changer la langue cible pour obtenir des traductions.
4253 visiteurs en ligne calculé en 0,093s allemand anglais arabe bulgare chinois coréen croate danois espagnol espéranto estonien finnois français grec hébreu hindi hongrois islandais indonésien italien japonais letton lituanien malgache néerlandais norvégien persan polonais portugais roumain russe serbe slovaque slovène suédois tchèque thai turc vietnamien allemand anglais arabe bulgare chinois coréen croate danois espagnol espéranto estonien finnois français grec hébreu hindi hongrois islandais indonésien italien japonais letton lituanien malgache néerlandais norvégien persan polonais portugais roumain russe serbe slovaque slovène suédois tchèque thai turc vietnamien В БАССЕЙНЕ «ДЕЛЬФИН» ПРОШЛИ ТРАДИЦИОННЫЕ НОВОГОДНИЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО ВОДНОМУ ПОЛО текст: in-vidnoe.![]() РОССИЯ СЫГРАЛА ТРЕНИРОВОЧНУЮ ИГРУ С ИСПАНИЕЙ текст: Савва Тимофеев/olympic.ru Российские ватерполистки накануне старта олимпийского турнира провели совместную тренировку со сборной Испании. Команды отработали розыгрыш лишнего, а также провели двусторонку в сокращенном формате. Центр водного поло «Тацуми», где будут разыграны медали в данном виде спорта, построен в 1993 году, но специально к Олимпийским играм его дооснастили. Например, сделали отличную систему вентиляции, которая существенно повысила уровень комфорта для спортсменов. Храм св. прп. Иосифа Волоцкого, поселок Развилка26-28 декабря. Вера, Надежда, Любовь в Развилке. В преддверии Нового Года и Рождества все жители посёлка Развилка получили чудесный подарок: в храм преподобного Иосифа Волоцкого были привезены мощи святых мучениц Веры, Надежды и Любови. Все три дня, с 26 по 28 декабря, утром, днём и вечером, читались акафисты перед великой святыней — мощевиком с частицами мощей. Священники храма о. Николай Третьяков, о. Анатолий Фадеев во главе с настоятелем о. Петром Зориным и прихожане храма усердно и тепло молились святым мученицам Вере, Надежде, Любови и матери их Софии об исцелении печалей и преумножении самых нужных, самых необходимых христианских добродетелей, ведь нет будущего без веры, нет счастья без надежды и нет жизни без любви. С 13 по 14 сентября прихожане Иосифо-Волоцкой церкви пос. Развилка во главе с клириком храма священником Анатолием Фадеевым отправились в паломническую поездку в Николо-Радовицкий мужской монастырь, расположенный на окраине подмосковной Мещеры. От настоятеля обители игумена Августина паломники узнали об истории возникновения монастыря и о том, как в настоящее время восстанавливается монастырь. Посетили соборный храм Рождества Пресвятой Богородицы, где находится главная святыня монастыря — резной образ святителя Николая Чудотворца. Паломники помолились на Всенощном бдении в субботу и Божественной Литургии в воскресенье, многие причащались Святых Христовых Тайн. Посетили храм праведных Богоотец Иоакима и Анны, где имели возможность приложиться к иконам с частицами мощей святых Божиих угодников и другим святыням — их в храме более 70-ти. Игумен монастыря, отец Августин, благословил всех потрудиться на территории монастыря. Мужчины устанавливали бордюрные камни, а женщины пололи клумбы. Работали командами, дружно и с удовольствием. На ночлег разместились в корпусе летнего лагеря для детей Видновского благочиния. Паломников встретила как самых дорогих гостей, и всячески помогала мама настоятеля Преображенского храма в сельском поселении Совхоз им. Ленина священника Николая Берсенева — Галина Алексеевна. Взрослые и дети вместе готовили трапезу, а вечером все собрались у костра, где пели любимые песни под гитару.
Каждый имел возможность высказать свои впечатления о поездке. Было очень много слов благодарности людям, усилиям которых была организована эта поездка, в том числе ООО «ГАЗПРОМ ВНИИГАЗ», который выделил автобус для поездки, и лично водителю Сергею Михайловичу. Больше всего детям запомнился костер и катание на лошадях. Каждый взрослый отметил, как важно собираться вместе и делать добрые дела. Все поехали домой с багажом новых знаний и впечатлений. 16-29 июля Паломничество в Грузию. 16 по 29 июля
прихожане Иосифо-Волоцкого храма поселка Развилка во главе с
настоятелем иереем Сергием Ефимовым совершили автобусную
паломническую поездку по святым местам православной Грузии. Проехав две тысячи километров, с помощью Божией они оказались на гостеприимной грузинской земле, где были поражены обилием святых мест, добротой и отзывчивостью людей, красотой природы и архитектуры. Паломники посетили места, где подвизались: святая равноапостольная Нина, святая равноапостольная царица Тамара, святые преподобные Давид Гареджийский, Шио Мгвимский, Иоанн Зедазенский, Иосиф Алавердский, Исидор Самтависский, мученик Або Тбилисский, святые цари Мириан и Нана, святая Шушаника, и другие. Паломники
помолились у мощей этих древних святых в монастырях Бодбе, Алаверди,
Виджини, Самтависи, Зедазене, Шио Мгвимве, Давид Гареджи, пещерный
монастырь Вардзиа, а также у мощей новых святых, недавно прославленных
Грузинской церковью – Гавриила Ургебадзе в монастыре Самтавро в
Мцхете, святых Иоанна и Георгия, подвизавшихся в монастыре в Бетании. Побывали на месте убиения ста тысяч мученикв Тбилисских, отказавшихся попирать ногами святые иконы, за что были все обезглавлены и сброшены в реку Куру. Всех поразило обилие древних росписей в грузинских храмах, наиболее известные из которых находятся в монастырях Атени и Кинцвиси. Множество
удивительных произведений древнего искусства, в которых содержится
большое количество мощей святых, паломники увидели в Музее Искусств
Грузии в Тбилиси. В последний день пребывания на Святой Грузинской
земле паломники помолились за патриаршим богослужением, которое
совершил Святейший Католикос Патриарх Всея Грузии Илия II. Половина ночей была проведена в палатках, еду готовили на костре. За время путешествия детям удалось искупаться в горных речках, посетить форелевое хозяйство, поиграть в подвижные и настольные игры, поучаствовать в постановке палаток, приготовлении пищи, мытье посуды. Пели песни у костра и в автобусе. Во время сложных перегонов пели молитвы. >Большинство монастырей находится на большой высоте над уровнем моря, на скалах, в местах, куда на машине было проехать невозможно, и нужно было преодолевать большие расстояния пешком. Все
участники экспедиции достойно справились с поставленными задачами,
несмотря на трудности и палящее солнце. Ежедневно все принимали участие
в чтении утренних и вечерних молитв, каждый имел возможность
побеседовать с отцом Сергием, задать интересующие их вопросы. 26 июля В субботу 26 июля состоялась паломническая поездка прихожан Иосифо-Волоцкого храма пос. Развилка к святыням Тверской земли. Путь лежал в город Старицу – на родину святителя Иова — первого русского патриарха. Первой
остановкой был храм св. Архистрадига Михаила в с. Микулине. Пятиглавый четырехстолпный
крестово-купольный храм был возведен в 1389 г. микулинским князем Михаилом
Александровичем. Огромный четырехрядный иконостас храма рассказывает о духовной
истории края: справа Архангел Михаил, святой покровитель нескольких тверских
князей, а слева на молящихся смотрят чистые и кроткие лики тверских святых
блгв. кн. Михаила Ярославича Тверского и его супруги блгв. кн. Анны Кашинской,
общий предок которых – Михаил Всеволодович Черниговский — также был прославлен в
лике святых. Следующим местом посещения стал Старицкий Кремль, посередине которого некогда стояла шатровая церковь во имя первых русских святых князей-мучеников Бориса и Глеба. Она не сохранилась. На ее месте в 1820 г. был выстроен новый Борисоглебский собор. В годы советской власти он был закрыт и сейчас находится в плачевном состоянии, так же, как и необычайно красивый храм вмц. Параскевы, расположенный внизу кремлевского холма. Паломники зашли внутрь Пятницкой церкви. В центральном приделе вмц. Параскевы на стенах еще немного видны остатки нескольких росписей – Крещение Господне, Рождество Пресвятой Богородицы, лики святителей. Горячо помолившись о восстановлении храма, паломники двинулись через мост в Старицкий Свято-Успенский монастырь. Обитель, ведущая
свою историю с XII в.,
была особенно любима Старицкими князьями – Андреем Ивановичем и Владимиром
Андреевичем. Старица, тихая провинциальная столица княжества, покорила паломников кротостью и внутренней чистотой. Девять веков город была в эпицентре исторических волнений и сейчас отдыхает на покое, хранимый тверскими святыми. В течение всей поездки много познавательного рассказала паломникам кандидат философских наук Анна Андреевна Гусева. Хочется поблагодарить ООО ГАЗПРОМ ВНИИГАЗ за предоставленный автобус. 29 июня III Фестиваль Кельтской Культуры в Развилке. 29 июня Иосифо-Волоцкий храм поселка
Развилка собрал на праздничный фестиваль множество гостей ради
чествования Собора всех святых, на Британских островах и в Ирландии
просиявших. >Интерес к кельтской культуре в развилковском приходе обусловлен тем, что именно в Иосифо-Волоцком храме находится чтимая икона четырех самых известных ирландских православных святых – равноапостольного Патрика просветителя Ирландии, преподобного Брендана Мореплавателя, преподобного Коламбы Айонского и преподобной Бригитты Килдарской. По традиции праздник начался с
торжественного молебна перед образом кельтских святых, который совершил
настоятель Иосифо-Волоцкого храма священник Сергий Ефимов в сослужении
клириков Видновского благочиния. Вторыми выступили музыканты из видновской группы «The Rain Drops» под управлением помощника благочинного церквей Видновского округа по работе с молодежью священника Олега Осадчего. Далее выступила группа «Art
Ceilidh», которая хорошо известна не только в нашей стране, но и
в Ирландии и в других странах. Лидер группы, известный композитор и
мультиинструменталист Михаил Смирнов со своими музыкантами порадовал
слушателей традиционной музыкой кельтской части Европы и своими песнями. Между выступлениями музыкантов с хореографическими номерами выступали участники Московской школы ирландского танца «IRIDAN». Завершила концерт известная православная фолк-группа «ИХТИС», которая традиционно исполнила народные духовные канты, песни и колядки, в сопровождении акустических инструментов на разных языках мира. Во время концерта все гости праздника смогли подкрепить силы чашкой чая и разнообразными угощениями. Отрадно, что в этом году число гостей Фестиваля Кельтской Культуры заметно возросло. Среди пришедших молитвенно почтить память
кельтских святых и послушать хорошую музыку можно было встретить
молодежь из многих приходов Видновского благочиния, жителей поселка
Развилка, гостей из Москвы и городов Московской области.
9-27 июня Семейный отдых в Абхазии. Приходом храма преподобного Иосифа Волоцкого поселка Развилка во главе с настоятелем иереем Счергием Ефимовым с 9 по 27 июня 2014 г. был организован семейный отдых на Черном море в Абхазии. Местом проведения стал поселок Цандрипш недалеко от русско-абхазской границы. Возраст отдыхающих был самым разнообразным — от года до семидесяти лет. Купание в море, игры на свежем
воздухе, увлекательные прогулки в горах, вечерние песни под
гитару сочетались с посещением древних православных
святынь, общим утренним и вечерним правилом, беседами с батюшкой.
Особенно запомнилось посещение Иоанно-Златоустовского монастыря и
купание в святом источнике на месте убиения мученика
Василиска, экскурсия в Новоафонскую пещеру – вторую по величине в
мире, прогулки на лошадях по окрестным горам. Кроме того отдыхающие посетили знаменитый Симоно-Кананитский Ново-Афонский монастырь, пещеру, где подвизался апостол Симон Канонит, место, где пребывал в ссылке и скончался святитель Иоанн Златоуст. Также побывали в знаменитом Пицундском храме, где находилась икона Пицундской Богоматери, видели уникальные византийские фрески XIV в. в храме села Лыхны , а дети посетили Сухумский обезьяний питомник. Запомнилась также экскурсия на знаменитое озеро Рица с величественными горами и красивейшими водопадами вокруг него. Домой вернулись полные солнца и новых впечатлений, готовые осваивать места, в которых еще не бывали!
22 июня Традиционной международная акция «Свеча памяти 22 июня» В День памяти и скорби, 22 июня, в
городах и селах России, Белоруссии, Казахстана, Молдавии и в других
странах молитвенно вспоминаются десятки миллионов павших в годы Великой
Отечественной Войны. В рамках акции в сотнях городов и населенных пунктов России и стран зарубежья активисты молодежных и иных общественных объединений выходят на площади и воинские мемориалы и зажигают вместе с ветеранами «свечи памяти». Акция «Свеча памяти» прошла и на земле Развилковского поселения, в деревнях Ащерино и Картино. В мероприятии принял участие клирик Иосифо-Волоцкого храма пос. Развилка иерей Анатолий Фадеев. Отец Анатолий отслужил
заупокойные литии у мемориалов о упокоении всех скончавшихся в годы
Великой Отечественной войны. 21 июня Паломничество к преподобному Сергию. 21 июня состоялась паломническая
поездка прихожан Иосифо-Волоцкой церкви пос. Первым местом посещения стал
Покровский Хотьков ставропигиальный женский монастырь — один из
древнейших монашеских обителей на Руси, упоминаемой в летописях с 1308
года. Жизнь обители с древних веков связана с именами преподобных
Кирилла и Марии, родителей преподобного Сергия Радонежского.
Приложившись к мощам сих святых угодников, паломники отправились к
главному месту паломничества – Свято-Троицкой Сергиевой Лавре. В
старейшем храме монастыря – белокаменном соборе Святой Троицы,
приложились к мощам преподобного Сергия, после чего посетили
Серапионову палату, где приложились к мощам святителя Иоасафа,
митрополита Московского, святителя Серапиона, архиепископа
Новгородского, преподобного Дионисия Радонежского, в разное время
бывших настоятелями монастыря, и многих других угодников Божиих. В начале 1330-х годов в
«весь, глаголемую Радонеж» переселилась семья ростовского
боярина Кирилла. Здесь прошли последние годы мирской жизни боярского
сына Варфоломея, в монашестве Сергия. По названию села Преподобного Сергия назвали
Радонежским. В первой четверти XV века село превратилось в укрепленный
городок Радонеж, центр небольшого удельного Радонежского княжества. Турнир по боксу в Развилке. 31 мая в рамках празднования Дня защиты детей в спортивном комплексе «Дельфин» пос. Развилка состоялся турнир по боксу. На открытие турнира был приглашен клирик Иосифо-Волоцкого храма пос. Развилка иерей Анатолий Фадеев. Обращаясь к собравшимся с
приветственным словом отец Анатолий сказал о важности физической
культуры и спорта в жизни каждого человека, и особенно
христианина: «Чем человек отличается от животного? –
наличием бессмертной души, которая обладает творческими
способностями, это Образ Божий в человеке. Только человек способен
преобразовывать и совершенствовать природу, создавая что-то новое, так
называемые, артефакты, совокупность которых мы называем Культурой. Ведь не случайно слова аскетика – учение о христианском подвиге и атлетика имеют общее происхождение. Особенно хочется обратить ваше внимание на
то, что физическая крепость, без духовного здоровья ничего не дает.
Если спортсмен, одерживая победу за победой, при этом живет
безнравственно, то рано или поздно он потерпит большое жизненное
поражение. Физическое и духовное развитие личности должно происходить
гармонично. Олимпиада по Закону Божиему 25 мая в г. Видное состоялась очередная олимпиада по Закону Божиему среди воскресных школ Видновского благочиния. В этом году в соревнованиях приняли участие 7 команд. Иосифо-Волоцкий храм представляла команда «Филофеи» руководимая Гусевой Анной Андреевной в составе: Маша Редькина, Валерия Недялкова, Варя Ефимова, Настя Недялкова и Алена Терентьева. Участникам
олимпиады были предложены интеллектуальные и
творческие
конкурсы. Командные соревнования включали в себя непростые вопросы по
Литургике,
Священному Писанию и Храмоведению. Поединок капитанов (блиц-турнир по житию преподобного Сергия Радонежского) усилиями Маши Редькиной вывел нашу команду в число лидеров. Далее следовало задание по Церковно-славянскому языку, были предложены отрывки из житий для чтения и перевода без подготовки. По итогам соревнований команда нашего храма заняла четвертое место. Участники получили в подарок иконы преподобного Сергия Радонежского и почетные грамоты. 17 мая 17
мая состоялась паломническая поездка прихожан Иосифо-Волоцкой церкви
пос. Развилка во главе с клириком храма священником Анатолием Фадеевым
в Воскресенский Ново-Иерусалимский мужской монастырь и Борисоглебский
Аносин женский монастырь. Паломники прослушали экскурсию об истории возникновения монастыря, о чудесном сохранении святынь времен патриарха Никона во времена богоборческой власти и во время немецкой оккупации. Также имели возможность посетить Храм Гроба Господня, скит патриарха Никона, Гефсиманский сад, Иордань на реке Истра и приложиться к святыням монастыря.Следующим местом паломничества стал Борисоглебский Аносин ставропигиальный женский монастырь. Настоятельница
монастыря игумения Евгения рассказала
об основательнице обители, о возрождении монашеской жизни. Перед отъездом в обратный путь в лавке монастыря паломники имели возможность приобрести монастырское молоко.Хочется выразить благодарность ООО «ГАЗПРОМ ВНИИГАЗ» за предоставленный автобус День Победы на Развилке. 6 мая на территории сельского поселения Развилковское состоялась ежегодная «Вахта памяти». В рамках этого
мероприятия клирики Иосифо-Волоцкого храма пос. 8 мая клирик Иосифо-Волоцкого храма пос. Развилка иерей Анатолий Фадеев принял участие в открытии концерта посвященному Дню Победы, организованном администрацией пос. Развилка на территории поселкового стадиона. О. Анатолий обратился к собравшимся с приветственным словом, поблагодарил ветеранов за их неоценимый подвиг. 9 мая в
Иосифо-Волоцком храме после Божественной Литургии состоялось
чествование ветеранов Великой отечественной Войны. В заключении о. Сергий вручил всем ветеранам по букету цветов и продуктовому набору. Выходя из храма, все прихожане прямо на улице смогли прослушать песни военных лет в исполнении алтарника Иосифо-Волоцкого храма Василия Щеглова. После этого участники литературно-музыкальной студии «Христославы» во главе с настоятелем развилковского храма священником Сергием Ефимовым навестили ветеранов, которые не смогли прийти на богослужение, и поздравили их с праздником Победы. 3 мая В
субботу 3 мая 2014 года в Успенском храме г. Учащиеся воскресной школы «Анстасис» Иосифо-Волоцкого храма приняли участие в состязании среди младшей, средней и старшей возрастной групп. Делегацию возглавил клирик храма иерей Анатолий Фадеев. Ученики нашей школы получили призовые места. В младшей группе чтецов второе и третье место заняли Анастасия Ефимова и Мария Редькина. Варваре Ефимовой было отдано второе место среди чтецов средней группы. А в старшей возрастной категории второе место досталось регенту нашего храма Дарье Циплюк. Всем
участникам конкурса были
вручены грамоты и памятные подарки. Пасха в Развилке 25 апреля в детском саду «Золотая рыбка» пос. Развилка состоялся утренник посвященный празднику Пасхи. В качестве гостя на утренник был приглашен клирик Иосифо-Волоцкого храма поселка Развилка священник Анатолий Фадеев. Отец Анатолий поздравил детей, их родителей и воспитателей со Светлым праздником, по традиции батюшка вручил детям пасхальные яйца. 26 апреля, в
субботу Светлой седмицы,в центре социальной
защиты «Надежда» поселка Развилка состоялась
пасхальная встреча ветеранов и пожилых жителей поселка. Открывая
мероприятие со
словами Пасхального приветствия к собравшимся обратился клирик
Иосифо-Волоцкого
храма поселка Развилка священник Анатолий Фадеев. Затем ансамбль фольклорной миниатюры Иосифо-Волоцкой церкви «Матрёшечки» представил концерт посвященный светлому празднику. «Западные политики видят особую опасность в России и в Православии» Министр иностранных дел Швеции Карл Бильдт заявил, что в последние несколько лет Россия изменилась в худшую сторону, пишет сайт «Политическое обозрение». Если в первое десятилетие после развала Советского Союза она демонстрировала во внутренней и внешней политике приверженность западным ценностям и пыталось привить их населению, то нынешнее русское руководство пошло на поводу у этого самого населения и, таким образом, встало в жёсткую оппозицию Западу. По словам шведского министра, Путин демонстрирует приверженность не
общемировым, а православным ценностям. И именно стремлением «уничтожить униатскую церковь и вернуть украинскую автокефалию в лоно Московской Патриархии» Бильдт объясняет стремление Путина установить контроль над Украиной. Однако именно Православие, которое, по мнению Бильдта, опаснее исламского фундаментализма, и представляет главную угрозу для западной цивилизации, пытается регламентировать семейные отношения и не поощряет содомитов и трансгендеров. Слова шведского министра прокомментировал к.и.н., доцент Факультета международных отношений СПбГУ Александр Сотниченко. Этот шведский политик высказал то, что сейчас у многих на уме. В настоящее время Россия довольно резко меняет свою политическую линию, которая все больше становится антизападной. Опять же политик из Швеции очень верно отметил, что «Путин пошел на поводу» у народа России, у своих избирателей. Если сравнить политику властей в 90-е годы и отношение к ней населения, то мы увидим прямо противоположную картину. Ельцин или Горбачев пользовались поддержкой на Западе, а население своей страны их ненавидело, мы помним, насколько был низок их рейтинг в стране. Сейчас мы видим прямо противоположную картину. Рейтинг Путина в России вырос до небывалого уровня, в то время как у западных политиков все действия властей вызывают дикую критику. Они в один голос кричат о том, что Россия отошла от западных ценностей. Это лишний раз подтверждает тезис о том, что Россия — это не западная цивилизация, и наши устремления противоположны западным. Для Западной Европы традиционное христианство, а это, прежде всего, Православие, чрезвычайно опасно. Говоря об исламе, европейцы могут заявлять, что мусульмане дикие, потому что они не христиане, а в случае с Православием сложнее. Это традиционное христианство, Православие сохранило традиционные христианские ценности. Кроме того, православные ещё и белые люди, но, тем не менее, предлагают и придерживаются отличных от нынешних европейских ценностей. Именно поэтому западные политики видят особую опасность в России и в Православии. ruskline.ru/news_rl/2014/04/23 23 апреля 23 апреля в Иосифо-Волоцком храме была отслужена соборная Божественная литургия. Службу совершил благочинный Церквей Видновского округа протоиерей Михаил Егоров в сослужении клириков Видновского благочиния. По окончании Литургии был совершен Крестный ход. На литургии присутствовали воспитанники окормляемых Иосифо-Волоцким приходом детских садов №15 «Золотая рыбка» и №45 «Сказка» . После службы дети смогли подняться на храмовую колокольню и попробовать себя в роли звонаря. Соборное служение Литургии на Светлой седмицы проходит уже четвертый год подряд и стало доброй традицией в Видновском благочинии. 27 марта Вручение дипломов в «Профессиональном колледже «Московия» на Развилке.
О. Сергий поздравил ребят с окончанием колледжа и пожелал успехов в применении профессиональных навыков, полученных ими за годы учебы, и всеукрепляющей помощи Божией во всех их добрых начинаниях. 2 марта 2 марта в Новодевичьем монастыре г. Москвы архиепископом Можайским Григорием была совершена иерейская хиротония клирика нашего храма диакона Анатолия Фадеева во пресвитера. После праздничной Литургии отец Анатолий прибыл в пос. Развилку и вместе с настоятелем нашего храма иереем Сергием Ефимовым совершил благодарственный молебен. По окончании молебного пения все собравшиеся прихожане с радостью поздравили о. Анатолия с этим великим днем в его жизни и пожелали здравия, спасения, помощи Божией и многих лет плодотворного служения Богу и людям. 1 марта ПАЛОМНИЧЕСТВО В РОСТОВСКУЮ ЗЕМЛЮ 1 марта состоялась паломническая поездка прихожан Иосифо-Волоцкой церкви пос. Развилка во главе с настоятелем храма священником Сергием Ефимовым в Ростовскую землю. Старинный город Ростов стоит на берегу озера Неро, в водах которого в 989 году ростовцы приняли крещение.
23 февраля Семинар по повести А. С. Пушкина «Капитанская дочка».
В этот раз собравшиеся обсудили повесть А.С.Пушкина «Капитанская дочка». Особое внимание было уделено личности главного героя повести – Петра Гринева. Его образ трактовался как идеал чести, достоинства и нравственности – понятий, о существовании которых почти забыли в наше время. Обсуждение вызвало интерес и сочувствие собравшихся. Следующее заседание было решено посвятить бессмертному произведению А.С.Пушкина – роману «Евгений Онегин». 16 февраля Лекция о воспитании детей.
О. Александр рассказал об основных принципах, которыми он руководствовался в воспитании своих детей. Главное, по словам о. Александра, о чем должны помнить родители, что им необходимо воспитать верующих людей, и процесс воспитания требует творческого подхода, в котором возможны ошибки, но с помощью Божьей всё преодолевается. Так же важно, по мнению о. Александра, воспитывать благородство в детях, развивать их интерес к знаниям, давать им возможность получить образование по своим способностям, поощрять инициативность в детях, что бы они могли стать самостоятельными в принятии решений. О. Александр отметил, что родители в своих требованиях должны быть последовательны, запретов должно быть не много, а воспитывать детей следует в спокойном расположении духа и при возможности с глазу на глаз. На лекции прозвучало множество полезных советов, слушатели активно задавали вопросы. Все были очень благодарны о. Александру за то, что он поделился своим бесценным опытом воспитания детей. Молебен в Развилковских детских садах.
В детских садах: №15 «Золотая рыбка и №45 «Сказка» священником были отслужены молебны о здравии всех присутствующих с последующим окроплением всех помещений крещенской водой. Также священник посетил социальный центр «Вера», где рассказал ветеранам о празднике Крещения 2 февраля Открытие литературно-философского кружка.
Жаркие споры о судьбах главных героев пьесы и о том, кого из героев комедии можно считать умным человеком, продолжались почти два часа. Следующая встреча по решению участников семинара будет посвящена «Капитанской дочке» А.С. Пушкина. 2 февраля Башмачок святителя Спиридона на Развилке.
Перед святыней с самого утра до позднего вечера совершались молебны с акафистом святому. На выходе из храма каждый пришедший получил в подарок от прихода – бутылочку натурального сока.
10-17 января С 10 по 17 января приходом Иосифо-Волоцкой церкви пос. Развилка был организован зимний семейный отдых в подмосковном санатории «Лесная опушка», недалеко от Серпухова. За время пребывания в санатории все хорошо отдохнули: катались на лошадях, купались в бассейне, играли в настольный теннис, хоккей и настольные игры. Посетили
Питомник зубров в Приокско-Террасном государственном природном
биосферном заповеднике. Каждый мог задать вопрос священнослужителю в спокойной обстановке. В воскресный день была совершена паломническая поездка в Серпуховской Высоцкий монастырь, где помолились за Божественной литургией и на молебне.
9 января «Рождественский вертеп» в Видновском филиале Общества инвалидов 9 января 2014 года в Центре социального обслуживания «Вера» г. Видное состоялся праздник, посвященный Рождеству Христову, зрителями которого были дети-инвалиды и их семьи из Ленинской районной организации Всероссийского общества инвалидов. Праздник был подготовлен приходом Иосифо-Волоцкой церкви п. Развилка. В начале праздника священник Николай Третьяков, клирик Развилковского храма, поведал детям о чуде рождения Богомладенца и о Дарах волхвов, которые сейчас пребывают в Храме Христа Спасителя. Затем был показан Рождественский кукольный вертеп, подготовленный Театральной студией «Петровский парк». Рождественская история была встречена бурными аплодисментами. Также деток пришли поздравить Дед Мороз и Снегурочка с веселой развлекательной программой, подготовленной сотрудниками Детского центра «Сёма» п. Развилка. В
конце праздника настоятель храма прп. Иосифа Волоцкого священник Сергий
Ефимов поздравил всех присутствующих с праздником и вручил
детям Детские Библии, календари с изображением храмовой иконы
прп. Сергия Радонежского и, конечно, сладкие подарки. Завершился
праздник совместной праздничной трапезой. 8 января Рождественский вертеп в Иосифо-Волоцком приходе 8 января в зале Православной гимназии им. прп. Серафима Саровского детям прихода храма прп. Иосифа Волоцкого был показан Рождественский кукольный вертеп, дельфины в морском дельфинарии. Как добраться к дельфинарию в Ловине
Как показывает практика, далеко не все знают, что на Бали можно поплавать с дельфинами, а здесь, между прочим, находится уникальный в своем роде отель, в бассейне которого живут дельфины, а также есть естественная природная зона с океанской водой, где можно нежно обнять этих удивительных разумных существ. Дельфины – кто они?Дельфины – одни из самых загадочных существ в мире. Эти животные имеют свой собственный язык – систему звуков, который насчитывает триллион слов. Считается, что каждый новорожденный дельфин от рождения получает имя, по которому его узнают в стае. Одно из удивительных свойств, которое уже является доказанным фактом, дельфины могут лечить людей, особенно их воздействие оказывает хорошее влияние на психику детей. Центры дельфинотерапии существуют по всему миру. В частности, один из них есть и на Бали. Увидеть дельфинов на острове БалиВ акватории индийского океана, в балийском море, которое омывает северные берега острова – живут дельфины. И если вы, также как и я, не любите зоопарки и аквариумы, а стремитесь наблюдать жизнь в естественных условиях – вам в Ловину. Приехать сюда стоит заранее, за день, чтобы рано утром, быть готовым встретить рассвет с дельфинами.
Поплавать с дельфинами на БалиМечтали обнять дельфина? По моим наблюдениям, это одно из самых сильных желаний у любой девушки, думаю, парням тоже свойственно, но девчонки просто не могут устоят. Внимательные мужчины, знайте как порадовать своих спутниц — устройте встречу с дельфинами. Там же, на севере острова, в Ловине, есть очень интересный отель – Melka Hotel, в бассейне, которого живут дельфины. С ними можно играть и плавать под руководством специально обученных людей. При отеле также есть курсы дельфинотерапии. Дельфинотерапия считается одной из очень эффективных мер по возвращению к жизни и снятию душевных расстройств. Стресс, депрессии, душевные травмы, а также детские проблемы с психикой лечатся под наблюдением врача вместе с дельфинами. (Все подробности уточнять отдельно в зависимости от заболевания! В отеле работают терапевты) Еще одним интересным местом является пляж Серанган, что недалеко от Санура. В условиях естественного природного бассейна, есть огороженная зона для общения с тремя удивительными дельфинам. Это незабываемый опыт, который впечатляет далеко не только детей, все взрослые тоже выходят с большой улыбкой на лице, переполняемые радостью. Очень рекомендую записать этот пункт программы в обязательный, во время вашей поездке по Бали. Впечатления — незабываемые, самые добрые детские мечты становятся реальностью. Общение с этими животными и, в правду, несет колоссальный заряд доброты и единения с природой. Побывать на Бали и не посетить дельфинарий — большая оплошность. Воды, которые омывают остров, являются естественной средой обитания этих млекопитающих. Здесь немало больших и маленьких бассейнов с дельфинами. Примерно за те же деньги, что берут в российских дельфинариях, турист получает несравненно более качественный сервис. Почему стоит побыватьДельфины — очень забавные и весёлые животные. В открытом море они ведут себя намного игривей и раскованней. Они могут выпрыгивать из воды на 6 метров, ради забавы пускать пузыри и даже играться с человеком. Некоторые бассейны на Бали — это просто отгороженная часть моря, поэтому в них животные чувствуют себя хорошо. Умственные способности этих млекопитающих до конца не изучены. Считается, что дельфины лечат аутизм, гиперактивность и синдром дефицита внимания у детей. На Бали есть специализированный центр, в котором практикуют дельфинотерапию. Несмотря на популярность аттракционов, в бассейнах никогда нет толп — группы туристов распределяются таким образом, чтобы во время сеанса было комфортно и животным, и людям. Какие бывают дельфинарии
Где увидеть дельфинов на Бали?
ЭкскурсияДельфинарий расположен в городе , на карте это самая северная часть острова. В бассейне с морской водой живут несколько дельфинов, которых можно потрогать, покормить и поплавать с ними. После общения с животными все приглашаются посмотреть шоу с их участием. Если вы с маленькими детьми, обязательно посетите это место. Длительность мероприятия — 18 минут. В стоимость билета включён обед, напитки, душ, страховка, русскоязычный инструктор, сертификат и фото. Добираться до дельфинария придётся своим ходом или трансфером, который дополнительно обойдётся в $40. Записаться на экскурсию можно на любой день в удобное время, только об этом нужно заранее договориться с организаторами. Поскольку желающих всегда много, бронировать билеты лучше заблаговременно. Стоимость билетов: Каких дельфинов можно увидетьВ прибрежных водах острова обитает только один вид — индийская афалина. Весит животное 230 кг, средняя длина тела — 2,6 м. От других разновидностей индийская афалина отличается удлинённой головой и более стройным телом. Они имеют светлую кожу, а вдоль позвоночника видна практически белая полоса. Некоторые взрослые особи на спине имеют тёмные пятна. Вопрос безопасностиДельфины — добрые и неагрессивные животные, игры с ними не представляют опасности. В бассейн не допускаются беременные женщины и эпилептики, дети до 5 лет. Дети до 12 лет могут плавать в сопровождении взрослых. Посетителям выдаются маски, ласты, иногда даже небольшой акваланг. Если ребёнок или взрослый не умеет плавать, ему выдадут спасательный жилет. В любом случае туристов сопровождают опытные инструкторы, готовые в любой момент прийти на помощь. Что ещё учесть
Северный курорт острова Бали, где в открытом море живут дельфины– Ловина (Lovi
na). Здесь эти млекопитающие содержатся в их естественной среде обитания. Дельфины подплывают к местномупляжу ранним утром. Десятки лодок с туристами в это время выходят в море, чтобы понаблюдать за ними. Я расскажу вам о том, что представляет собой дельфинарий на севере Бали, чем он отличается от мест, где дельфины живут в неволе. В конце статьи вы найдете подробный маршрут до Ловины, а также интересные достопримечательности, которые можно посмотреть в окрестностях. В завершение я дам пару советов, которые пригодятся при посещении дельфинария. Описание дельфинарияКурортный район Ловина расположен в северной части острова, в округе Булеленг,на расстоянии 85 км от Денпасара. Дельфинарий здесь появился в 80-х годах, когда рыбаки начали вывозить туристов в море, посмотреть на удивительных морских животных. Основной целью таких экскурсий была возможность хоть как-то заработать, потому что балийцы на севере живут очень бедно. Другой целью было привлечение людей в не слишком популярный среди гостей острова регион. До определенной степени это удалось, именно дельфинар ий сделал Ловину знаменитой.Не зря на местном пляже стоит памятник резвящимся дельфинам. В прибрежных водах острова водится много разных видов рыб. Часть из них является кормовой базой для дельф инов. Поскольку количество еды не уменьшается круглый год, у животных даже нет необходимости мигрировать в другие районы. Дельфины в районе Ловины– это: Бывали случаи, что сюда заплывали редкие киты гринды (Globi cephala) и киты-полосатики Брайда (Balaenopterabrydei ). Некоторые считают, что дельфины приплывают к берегу, чтобы пообщаться с людьми. Однако вряд ли это так: дружелюбие этих животных часто преувеличивают.Вероятнее всего, они просто загоняют на мелководье косяки рыб себе на завтрак. Утром в море можно встретить от десятка до сотни особей. Больше всего животных здесь бывает в сухой сезон, с апреля до октября. Как выглядит «свидание с дельфинами»Сейчас в районе Ловины есть несколько кооперативов, которые имеют лицензии на обслуживание туристов. В них насчитывается более 1 80 рыбацких лодок. Одновременно в море выплывает 40-5 0 лодок ежедневно, иногда и больше. В деревне Калибукбук есть три официальных ассоциации, которые владеют лицензиями — Банюалит, Анека и Калибубук. Четвертый пункт находится в селе Калиасем. Также некоторые местные рыбаки без официального разрешения вывозят туристов в море.С ними нужно договариваться индивидуально, цены на такие поездки ниже. Начинается «работа» дельфинария в 05:30-06:00 утра. В это время несколько десятков традиционных рыбацких лодок (джукунгов) отчаливают от берега. Вмещает каждая такая лодка не больше четырех пассажиров. Длина суденышка около 9 м, ширина – 1 м. По обоим бокам находятся специальные рамы для равновесия. Эти лодки фактически являются видоизмененными каноэ, распространенным видом морского транспорта в Индонезии и всей Полинезии. Путешествие до места «свидания» занимает около 10 минут, дельфины появляются приблизительно в километре от берега. В открытом море начинается настоящая «охота» за дельфинами. Если где-то над водой появляются плавники, сразу несколько лодок спешат к этому месту. Бывает, что животные скрываются, испуганные большим количеством людей и звуком моторов. Но в большинстве случаев туристам удается увидеть морских млекопитающих на расстоянии нескольких метров. Средняя продолжительность поездки – 2-2,5 часа. Если повезет, за этот промежуток времени можно несколько раз встретиться с дельфинами, увидеть, как они выпрыгивают из воды и делают кувырки. Но бывают и неудачные заплывы, когда животных нет вообще или показываются только их плавники на расстоянии несколько десятков метров. Нужно понимать, что это не искусственный бассейн, где дрессированные животные показывают шоу «по требованию». Поведение диких дельфинов в их естественной среде обитания предугадать очень трудно. Но не стоит расстраиваться, если «свидание» окажется неудачным. Вы сможете встретить в открытом море один из самых красивых рассветов на острове. Еще один момент по поводу купания с дельфинами в Ловине. Многие туристы считают, что можно поплавать с этими животными и потрогать их. На самом деле все не так: дельфины в естественной среде не подпускают к себе людей, так что вряд ли здесьудастся сделать фото в обнимку с ними. Предлагаю вашему вниманию еще несколько интересных фото о том, как проходит поездка. На местном пляже есть много кафе и ресторанов. После возвращения на берег вы сможете вкусно позавтракать, выпить чашечку кофе. Здесь готовят как местные балийские блюда, так и европейские. Жилье на курорте снять тоже не проблема. Здесь есть гостиницы и частные виллы любого уровня, а цены ниже, чем на юге. Развлечений, ночных клубов, бутиков в Ловинепочти нет, но купить продукты и недорогие сувениры нетрудно. При желании можно поехать в столицу округа, Сингараджу, которая находится в 10 км от северного курорта. Особенности морского дельфинарияВ последние годы можно услышать множество призывов защитников животных закрыть дельфинарии. Отчасти они правы. Нередко животные содержатся в ужасных условиях, их заставляют показывать шоу по несколько раз в день, доводя до изнеможения. В бассейны добавляют хлорку, от которой дельфины слепнут. По статистике, они живут в искусственных бассейнах в среднем 1-3 года, тогда как в дикой природе- до 3 0 лет. Дельфинарий Ловины – это уникальная возможность увидеть настоящих дельфинов, не переживая об условиях их содержания. Но и здесь возникают проблемы. Лодки нередко подходят к животным слишком близко, угрожая поранить их лопастями своих моторов. Звуки работающих двигателей пугают морских млекопитающих, у которых очень тонкий слух. Чтобы избежать контакта с людьми, они стараются подольше оставаться в воде, задерживая вдох слишком долго. Некоторые исследователи предупреждают, что дельфины просто могут в один момент уйти от берегов Ловины, если не выработать правила наблюдения за ними. Уже сейчас отмечают уменьшение численности животных. Во многих странах такие законы существуют, но Индонезия к ним не относится. Из четырех лицензированных фирм, которые официально возят туристов в дельфинарий, только две(Анак и Калиасем) ведут реестр лодок и регулируют их количество в море. Активисты призывают и самих операторов, и ответственных туристов придерживаться международных правил. Нельзя подплывать слишком близко к животным и на большой скорости, важно регулировать численность лодок, которые выходят одновременно в море. Еще одна пр облема – загрязнение окружающей среды. Мусор и пластик нередко валяются на пляже, в старых лодках подтекаютбаки с маслом и топливом, ядовитые вещества попадают в море. От этого гибнет рыба и моллюски – основная еда дельфинов. Если не обратить внимания на предупреждения ученых и активистов, туризм в Ловине сильно пострадает. Ведь без дельфинария в открытом море северный курорт потеряет значительную часть своей привлекательности. Уже сейчас инициативу начали подхватывать жители восточного побережья. Местные рыбаки тоже вывозят туристов в открытое море для наблюдения за дельфинами. Поскольку людей там намного меньше, шанс встретить морских животных увеличивается. Как добраться к дельфинарию в ЛовинеДоехать до Ловины можно как на общественном автобусе, так и на арендованной машине. Теперь о каждом варианте подробнее. На автобусе Если вы решили воспользоваться автобусом, удобнее всего выбрать маршрут компании Perama, который ежедневно ходит из Куты: Расписание и стоимость автобуса: Есть вариант попытать счастья на вокзале в Денпасаре. Оттуда тоже ходят автобусы в Ловину, но расписание нужно узнавать на месте. Цена таких маршрутов может быть немного дешевле, но автобусы часто останавливаются и не такие удобные. На автомобиле На автомобиле до Ловины из Денпасара нужно ехать 2,5-3 часа. Если на байке, то еще на полчаса дольше. Но такой транспорт мало подходит для длительных поездок. Вот детальный маршрут:
Дельфины в открытом море на пляже Lovina на карте1km 5km 10km 25km 50km 75km 100km 150km 200km 300km No categories foundNo results found in this location. Please try again. Fetching directions…… Достопримечательности рядомПосещение дельфинария в открытом море займет у вас немного времени. В 08-08:3 0 утра вы уже вернетесь на берег. Оставшееся время можно посвятить знакомству с достопримечательностями, которые находятся рядом. В радиусе десяти километров есть следующие интересные места: 1. Дельфинарий в отеле Мелка. Если вы мечтаете не только посмотреть на дельфинов, но и поплавать с ними, можете заехать в отель Мелка. Здесь в открытом бассейне есть несколько животных, проводятся сеансы дельфинотерапии. 2. Puri Kangi nan Buleleng. Бывший королевский дворец, построенный в конце XVIII столетия. Строение по своей структуре похоже на индуистский храм,в нем сохраняется принцип трех мандал. Дворец перестраивали в 1840, 1902 и 1 950 годах. В одно время здесь располагалась голландская колониальная администрация. Здание сильно пострадало от землетрясений 1963 и 1976 годов. Сейчас часть комнат отреставрирована и доступна для посещений. 3. Puri Agung Si ngaraja. Более новый королевский дворец, его стиль ближе к европейскому. Расположен рядом со старым замком, открыт для посещений. Этот музей находится рядом с королевскими дворцами. Был открыт в 1928 году. Здесь собрана огромная коллекция старинных образцов балийской письменности. Есть экспонаты, привезенные с других островов Индонезии. 5. Pura Agung Jagatnatha. Самый большой храм кур орта. Он построен по принципу Падмасаны – небесного лотосового престола. Состоит из нескольких строений, расположенных на трех уровнях. К сожалению, туристов внутрь не пускают. Можно полюбоваться этим величественным зданием снаружи Памятник борцам за независимость острова в Сингарадже, на нем изображены три реальных героя. Открыли памятник в 2007 году. Его строительство шло 1 0 лет. 7. Monumen Bhuwana Kerta, или Pura Republik Perjuangan Rakyat. Еще один монумент в честь обретения независимости Индонезией. Построен в 1966 году, его высота 17 м, вокруг есть огромная территория с различными зданиями и парком. Сделан памятник в форме колоны со священным лотосом на верхушке. Первоначально, еще в 1 948 году, была идея построить здесь Храм Республике, но потом концепцию изменили. 9. Sing-sing. Водопад находится в нескольких километрах от Ловины, название его переводится как «поющий». Он совсем невысокий, в сухой сезон почти пересыхает. В верхней части, среди застывших лавовых потоков, есть небольшой бассейн с водой. В нем можно купаться круглый год. 10. Air Terjun Tembok Barak. Это небольшой водопад, название которого переводится как «красная стена», или «красная казарма». Он со всех боков окружен массивными красноватыми скалами. Находится рядом с Сингараджей и в 1 0 км от Ловины. Священные гор ячие источники в Банджаре, одни из самых известных на острове. Вода содержит много серы, очень полезна для кожи, суставов и дыхательной системы. Возле источников есть небольшой храм, сами бассейны являются интересным образцом местной архитектуры, они украшены фигурами драконов и демонов. Р ь, расположенный недалеко от горячих источников. Он построен в 1 970 году, в типичном балийском стиле. В наиболее высокой точке монастырской территории есть копия самого крупного буддийского комплекса Борободур. Все здания окружены тропическим садом. Внутри монастыря есть очень большая библиотека. Вот несколько советов, которые пригодятся при посещении дельфинария:
Дельфинарий в Ловине понравится и взрослым, и детям. Это прекрасная возможность увидеть животных, которые обитают на воле. Кроме того, сам кур орт – это спокойное место с тихим пляжем, где нет высоких волн, можно купаться, нырять с маской. Ловина отлично подходит для тихого семейного отдыха. Дельфинарий на юге Бали (Bali Dolphins) находится вблизи курорта Санур, на островке Серанган. Бассейны, где плавают дельфины, оборудованы прямо в море. Условия содержания животных максимально приближены к естественным. В этой статье вы найдете подробное описание дельфинария на юге Бали, рассказано, в чем его уникальность и какие развлечения он предлагает. Также есть подробные инструкции, как добраться к нему, что можно посмотреть рядом. Советы гида помогут сориентироваться в ценах, правильно выбрать время для поездки, взять с собой нужные вещи. Сразу скажу, что дельфинарий очень популярный, потому стоит бронировать места заранее. Описание дельфинарияОткрылся дельфинарий Bali Dolphins около 1 0-ти лет назад. В отличие от многих других подобных мест, здесь дельфины плавают в морской воде. В нее не добавляют хлор и другие дезинфицирующие растворы, которые вредят животным и приводят к их скорой гибели. Здесь работают ветеринарные врачи, которые постоянно следят за здоровьем дельфинов. Раз в неделю их выпускают в открытое море. Что удивительно, все животные возвращаются назад. Ведь в дельфинарии они всегда могут получить свежую пищу и заботу. В каждом бассейне есть маленькие платформы, которые опущены в воду на 1,2 метра. Они предназначены для того, чтобы посетители могли познакомится с дельфинами поближе. Также на территории есть шкафчики для переодевания, небольшой бар с напитками и зал с экраном, где проходит инструктаж. Что интересного вам предложат в дельфинарии? Здесь есть несколько типов развлекательных программ: 1. Шоу дельфинов.
2. Плавание с дельфинами (подходит для маленьких детей). Происходит оно на платформе в бассейне. Вам нужно надеть спасательный жилет и спуститься на маленькую платформу, где вы будете находиться по пояс в воде. Дельфин подплывет к вам, его можно погладить и даже поцеловать.
3. Плавание с дельфином. После спуска на платформу вы сможете окунутся в бассейн и поиграть с дельфином. Для плавания также отбирается группа из 4 -6 человек. Рядом всегда находится опытный тренер, который помогает взаимодействовать с дельфином.
Туристов к бассейнам подвозят на специальном катере. Перед этим обязательно проводят подробный инструктаж, особенно для тех, кто выбрал программу взаимодействия или плавания с дельфинами. Затем предлагают переодеться, оставить одежду в шкафчике, при желании выпить коктейль или прохладительный напиток. Дельфины – удивительные животные. Плавание с ними или просто наблюдение улучшает настроение, успокаивает и умиротворяет. Недаром этих животных используют для терапии многих заболеваний, реабилитации. Понравится в дельфинарии и взрослым, и детям. Главное, что дельфины живут здесь практически в естественных условиях, здоровые, игривые и не страдают, как в маленьких закрытых бассейнах. Кроме млекопитающих, в дельфинарии можно увидеть настоящего ската и даже с ним поплавать. Как добратьсяЧтобы попасть в дельфинарий на юге Бали из центральной и северной части острова, нужно доехать до Денпасара. Оттуда можно добраться непосредственно к дельфинарию. Общественный транспорт на остров Сер анган не ходит. Считаются одними из лучших на острове. Они понравятся любителям дайвинга и серфингистам. Здесь вы увидите скульптуру, которая еще строится, но вскоре станет самым высоким памятником в мире. Поскольку посещение дельфинария не занимает много времени, экскурсию вполне можно совместить с посещением 2-3 других достопримечательностей на юге Бали. Любителям животных я бы посоветовал Парк Черепах. Тем, для кого важна история и духовное совершенствование – прямая дорога в храмы. Если вам нравится нежиться на мягком теплом песке, советую заехать на остров Лембонган с его красивым белым пляжем. Тем, кто любит дайвинг, нужно посетить коралловые рифы, на которых есть много мест для ныряния. Что важно знать перед поездкой в дельфинарий на юге Бали? Вот несколько полезных советов:
Каждый день в дельфинарии проводится несколько заездов. Вот их точное время:
Особых преимуществ то или иное время дня не имеет, вы можете выбрать для себя самое удобное. Что касается времени года, то в период дождей лучше не приезжать. Администрация дельфинария оставляет за собой право отменять посещения из-за погодных условий. Потому в дождливый сезон у вас больше риска, что поездка сорвется. Кому бы я посоветовал поехать в дельфинарий? Развлечение понравится любителям животных, детям и взрослым. Перед поездкой учтите возрастные ограничения на ту или иную программу, маленьким детям в бассейн заходить нельзя. Поездка в дельфинарий на юге Бали — это отличный способ отдохнуть и пообщаться с одними из самых умных млекопитающих. Здесь вы сможете не только понаблюдать за ними, как во многих других дельфинариях, но и поплавать вместе. Рекомендую посещение этой достопримечательности всем, кому нравятся животные. Показать на картефины на Бали почти каждый день приплывают к южному побережью острова. У вас есть прекрасная возможность познакомиться с этими животными в их естественной ср еде обитания. Я предлагаю вам небольшую экскурсию, а точнее – прогулку в море на юге Бали, во время которой вы встретите рассвет с дельфинами и посмотрите на них с близкого расстояния. Сразу скажу, что это не закр ытый дельфинарий, где животные находятся в искусственных бассейнах. Вас отвезут в открытое море, к местам обитания дельфинов. Потр огать их, а тем более поплавать не удастся, зато вы будете точно уверены, что им не причиняют вреда, и не ограничивают в свободе. Как организована экскурсияДельфины появляются возле бер ега очень рано, затем опять уплывают в море. Поэтому следует выехать около семи утра. Из гостиницы вас заберет автомобиль и отвезет к причалу гавани Беноа. Там будет ждать удобный скоростной плот-р афт, который отправляется в 07:30. Перед посадкой всех угощают горячим кофе, чаем и пирожными. Затем участники тура занимают свои места на судне. Ради безопасности, пассажиров просят пристегнуться. Плот устр оен так, что с любого сидения открывается прекрасный вид на океан. Вы не пропустите ни одной детали во время путешествия. У побережья острова водятся Индийские афал ины (подвид большого бутылконосого дельфина). Во время прогулки у вас будет возможность видеть морских животных, которые подплывают очень близко к лодкам. Они могут выпрыгивать из воды, кувыркаться и приветствовать людей. Стаи насчитывают от 3 -4 до 20 особей. Иногда сюда заплывают даже киты. В мор е обитают рыбы, которые периодически выныривают и летят над водой, будто птицы. Есть шанс, что вы их тоже увидите. Катера подплывают к дельфинам на безопасное расстояние, чтобы не напугать и не навредить. При слишком сильном сближении повышается опасность того, что животные попадут между лопастей лодочного мотора. Благодар я опытной команде, вы сможете полюбоваться дельфинами, сделать удачные фот о и снять видео без малейшего риска причинить им неприятности. Трогать дельфинов нельзя, чтобы не причинить им вреда неосторожным движением. Больше всего шансов ув идеть дельфинов в сухой сезон. Когда идет дождь, и небо затянуто тучами, морские млекопитающие реже приплывают к берегу, предпочитают прятаться под водой. Предугадать их поведение в дикой природе с абсолютной точностью невозможно. Однако в 9 0% всех подобных экскурсий туристам удается посмотреть на дель финов. Если не повезет, вы подышите свежим морским воздухом, полюбуетесь рассветом, островом Нуса Дуа, пляжем и храмом Улувату, мимо которых проплывает катер. Как заказать экскурсиюЭтот морской круиз провожу не лично я, поэтому вы можете купить билеты самостоятельно. Есть несколько способов заказать круиз:
Как я могу вам помочьКакие выгоды вы можете получить, заказав морской круиз у меня? Одно из главных преимуществ – отсутствие языкового барьера. Сотр удники круизной компании знают лишь индонезийский и английский. Если вы обратитесь ко мне, я смогу стать для вас переводчиком, выясню все интересующие вас условия, расскажу о деталях тура. Ведь не поняв до конца нюансы поездки, вы можете разочароваться или попасть в непр иятную для себя ситуацию. Накануне круиза я узнаю о погодных условиях, от них во многом зависит вероятность встречи с дельфинами в море. Я улажу все организационные моменты, помогу вам получить ответы на интересующие вас вопросы касательно тура. И самый приятный бонус нашего сотрудничества – цена тура будет такой же, как и при заказе прямо в компании или покупке тура в порту. Плавание с дельфинами бали. Ловина: дельфины в морском дельфинарии
Как показывает практика, далеко не все знают, что на Бали можно поплавать с дельфинами, а здесь, между прочим, находится уникальный в своем роде отель, в бассейне которого живут дельфины, а также есть естественная природная зона с океанской водой, где можно нежно обнять этих удивительных разумных существ. Дельфины – кто они?Дельфины – одни из самых загадочных существ в мире. Эти животные имеют свой собственный язык – систему звуков, который насчитывает триллион слов. Считается, что каждый новорожденный дельфин от рождения получает имя, по которому его узнают в стае. Одно из удивительных свойств, которое уже является доказанным фактом, дельфины могут лечить людей, особенно их воздействие оказывает хорошее влияние на психику детей. Центры дельфинотерапии существуют по всему миру. В частности, один из них есть и на Бали. Увидеть дельфинов на острове БалиВ акватории индийского океана, в балийском море, которое омывает северные берега острова – живут дельфины. И если вы, также как и я, не любите зоопарки и аквариумы, а стремитесь наблюдать жизнь в естественных условиях – вам в Ловину. Приехать сюда стоит заранее, за день, чтобы рано утром, быть готовым встретить рассвет с дельфинами.
Поплавать с дельфинами на БалиМечтали обнять дельфина? По моим наблюдениям, это одно из самых сильных желаний у любой девушки, думаю, парням тоже свойственно, но девчонки просто не могут устоят. Внимательные мужчины, знайте как порадовать своих спутниц — устройте встречу с дельфинами. Там же, на севере острова, в Ловине, есть очень интересный отель – Melka Hotel, в бассейне, которого живут дельфины. С ними можно играть и плавать под руководством специально обученных людей. При отеле также есть курсы дельфинотерапии. Дельфинотерапия считается одной из очень эффективных мер по возвращению к жизни и снятию душевных расстройств. Стресс, депрессии, душевные травмы, а также детские проблемы с психикой лечатся под наблюдением врача вместе с дельфинами. (Все подробности уточнять отдельно в зависимости от заболевания! В отеле работают терапевты) Еще одним интересным местом является пляж Серанган, что недалеко от Санура. В условиях естественного природного бассейна, есть огороженная зона для общения с тремя удивительными дельфинам. Это незабываемый опыт, который впечатляет далеко не только детей, все взрослые тоже выходят с большой улыбкой на лице, переполняемые радостью. Очень рекомендую записать этот пункт программы в обязательный, во время вашей поездке по Бали. Впечатления — незабываемые, самые добрые детские мечты становятся реальностью. Общение с этими животными и, в правду, несет колоссальный заряд доброты и единения с природой. Северный курорт острова Бали, где в открытом море живут дельфины– Ловина (Lovi
na). Здесь эти млекопитающие содержатся в их естественной среде обитания. Дельфины подплывают к местномупляжу ранним утром. Десятки лодок с туристами в это время выходят в море, чтобы понаблюдать за ними. Я расскажу вам о том, что представляет собой дельфинарий на севере Бали, чем он отличается от мест, где дельфины живут в неволе. В конце статьи вы найдете подробный маршрут до Ловины, а также интересные достопримечательности, которые можно посмотреть в окрестностях. В завершение я дам пару советов, которые пригодятся при посещении дельфинария. Описание дельфинарияКурортный район Ловина расположен в северной части острова, в округе Булеленг,на расстоянии 85 км от Денпасара. Дельфинарий здесь появился в 80-х годах, когда рыбаки начали вывозить туристов в море, посмотреть на удивительных морских животных. Основной целью таких экскурсий была возможность хоть как-то заработать, потому что балийцы на севере живут очень бедно. Другой целью было привлечение людей в не слишком популярный среди гостей острова регион. До определенной степени это удалось, именно дельфинар ий сделал Ловину знаменитой.Не зря на местном пляже стоит памятник резвящимся дельфинам. В прибрежных водах острова водится много разных видов рыб. Часть из них является кормовой базой для дельф инов. Поскольку количество еды не уменьшается круглый год, у животных даже нет необходимости мигрировать в другие районы. Дельфины в районе Ловины– это:
Бывали случаи, что сюда заплывали редкие киты гринды (Globi cephala) и киты-полосатики Брайда (Balaenopterabrydei ). Некоторые считают, что дельфины приплывают к берегу, чтобы пообщаться с людьми. Однако вряд ли это так: дружелюбие этих животных часто преувеличивают.Вероятнее всего, они просто загоняют на мелководье косяки рыб себе на завтрак. Утром в море можно встретить от десятка до сотни особей. Больше всего животных здесь бывает в сухой сезон, с апреля до октября. Как выглядит «свидание с дельфинами»Сейчас в районе Ловины есть несколько кооперативов, которые имеют лицензии на обслуживание туристов. В них насчитывается более 1 80 рыбацких лодок. Одновременно в море выплывает 40-5 0 лодок ежедневно, иногда и больше. В деревне Калибукбук есть три официальных ассоциации, которые владеют лицензиями — Банюалит, Анека и Калибубук. Четвертый пункт находится в селе Калиасем. Также некоторые местные рыбаки без официального разрешения вывозят туристов в море.С ними нужно договариваться индивидуально, цены на такие поездки ниже. Начинается «работа» дельфинария в 05:30-06:00 утра. В это время несколько десятков традиционных рыбацких лодок (джукунгов) отчаливают от берега. Вмещает каждая такая лодка не больше четырех пассажиров. Длина суденышка около 9 м, ширина – 1 м. По обоим бокам находятся специальные рамы для равновесия. Эти лодки фактически являются видоизмененными каноэ, распространенным видом морского транспорта в Индонезии и всей Полинезии. Путешествие до места «свидания» занимает около 10 минут, дельфины появляются приблизительно в километре от берега. В открытом море начинается настоящая «охота» за дельфинами. Если где-то над водой появляются плавники, сразу несколько лодок спешат к этому месту. Бывает, что животные скрываются, испуганные большим количеством людей и звуком моторов. Но в большинстве случаев туристам удается увидеть морских млекопитающих на расстоянии нескольких метров. Средняя продолжительность поездки – 2-2,5 часа. Если повезет, за этот промежуток времени можно несколько раз встретиться с дельфинами, увидеть, как они выпрыгивают из воды и делают кувырки. Но бывают и неудачные заплывы, когда животных нет вообще или показываются только их плавники на расстоянии несколько десятков метров. Нужно понимать, что это не искусственный бассейн, где дрессированные животные показывают шоу «по требованию». Поведение диких дельфинов в их естественной среде обитания предугадать очень трудно. Но не стоит расстраиваться, если «свидание» окажется неудачным. Вы сможете встретить в открытом море один из самых красивых рассветов на острове. Еще один момент по поводу купания с дельфинами в Ловине. Многие туристы считают, что можно поплавать с этими животными и потрогать их. На самом деле все не так: дельфины в естественной среде не подпускают к себе людей, так что вряд ли здесьудастся сделать фото в обнимку с ними. Предлагаю вашему вниманию еще несколько интересных фото о том, как проходит поездка. На местном пляже есть много кафе и ресторанов. После возвращения на берег вы сможете вкусно позавтракать, выпить чашечку кофе. Здесь готовят как местные балийские блюда, так и европейские. Жилье на курорте снять тоже не проблема. Здесь есть гостиницы и частные виллы любого уровня, а цены ниже, чем на юге. Развлечений, ночных клубов, бутиков в Ловинепочти нет, но купить продукты и недорогие сувениры нетрудно. При желании можно поехать в столицу округа, Сингараджу, которая находится в 10 км от северного курорта. Особенности морского дельфинарияВ последние годы можно услышать множество призывов защитников животных закрыть дельфинарии. Отчасти они правы. Нередко животные содержатся в ужасных условиях, их заставляют показывать шоу по несколько раз в день, доводя до изнеможения. В бассейны добавляют хлорку, от которой дельфины слепнут. По статистике, они живут в искусственных бассейнах в среднем 1-3 года, тогда как в дикой природе- до 3 0 лет. Дельфинарий Ловины – это уникальная возможность увидеть настоящих дельфинов, не переживая об условиях их содержания. Но и здесь возникают проблемы. Лодки нередко подходят к животным слишком близко, угрожая поранить их лопастями своих моторов. Звуки работающих двигателей пугают морских млекопитающих, у которых очень тонкий слух. Чтобы избежать контакта с людьми, они стараются подольше оставаться в воде, задерживая вдох слишком долго. Некоторые исследователи предупреждают, что дельфины просто могут в один момент уйти от берегов Ловины, если не выработать правила наблюдения за ними. Уже сейчас отмечают уменьшение численности животных. Во многих странах такие законы существуют, но Индонезия к ним не относится. Из четырех лицензированных фирм, которые официально возят туристов в дельфинарий, только две(Анак и Калиасем) ведут реестр лодок и регулируют их количество в море. Активисты призывают и самих операторов, и ответственных туристов придерживаться международных правил. Нельзя подплывать слишком близко к животным и на большой скорости, важно регулировать численность лодок, которые выходят одновременно в море. Еще одна пр облема – загрязнение окружающей среды. Мусор и пластик нередко валяются на пляже, в старых лодках подтекаютбаки с маслом и топливом, ядовитые вещества попадают в море. От этого гибнет рыба и моллюски – основная еда дельфинов. Если не обратить внимания на предупреждения ученых и активистов, туризм в Ловине сильно пострадает. Ведь без дельфинария в открытом море северный курорт потеряет значительную часть своей привлекательности. Уже сейчас инициативу начали подхватывать жители восточного побережья. Местные рыбаки тоже вывозят туристов в открытое море для наблюдения за дельфинами. Поскольку людей там намного меньше, шанс встретить морских животных увеличивается. Как добраться к дельфинарию в ЛовинеДоехать до Ловины можно как на общественном автобусе, так и на арендованной машине. Теперь о каждом варианте подробнее. На автобусе Если вы решили воспользоваться автобусом, удобнее всего выбрать маршрут компании Perama, который ежедневно ходит из Куты: Расписание и стоимость автобуса:
Есть вариант попытать счастья на вокзале в Денпасаре. Оттуда тоже ходят автобусы в Ловину, но расписание нужно узнавать на месте. Цена таких маршрутов может быть немного дешевле, но автобусы часто останавливаются и не такие удобные. На автомобиле На автомобиле до Ловины из Денпасара нужно ехать 2,5-3 часа. Если на байке, то еще на полчаса дольше. Но такой транспорт мало подходит для длительных поездок. Вот детальный маршрут:
Дельфины в открытом море на пляже Lovina на карте1km 5km 10km 25km 50km 75km 100km 150km 200km 300km No categories foundNo results found in this location. Please try again. Fetching directions…… Достопримечательности рядомПосещение дельфинария в открытом море займет у вас немного времени. В 08-08:3 0 утра вы уже вернетесь на берег. Оставшееся время можно посвятить знакомству с достопримечательностями, которые находятся рядом. В радиусе десяти километров есть следующие интересные места: 1. Дельфинарий в отеле Мелка. Если вы мечтаете не только посмотреть на дельфинов, но и поплавать с ними, можете заехать в отель Мелка. Здесь в открытом бассейне есть несколько животных, проводятся сеансы дельфинотерапии. 2. Puri Kangi nan Buleleng. Бывший королевский дворец, построенный в конце XVIII столетия. Строение по своей структуре похоже на индуистский храм,в нем сохраняется принцип трех мандал. Дворец перестраивали в 1840, 1902 и 1 950 годах. В одно время здесь располагалась голландская колониальная администрация. Здание сильно пострадало от землетрясений 1963 и 1976 годов. Сейчас часть комнат отреставрирована и доступна для посещений. 3. Puri Agung Si ngaraja. Более новый королевский дворец, его стиль ближе к европейскому. Расположен рядом со старым замком, открыт для посещений. Этот музей находится рядом с королевскими дворцами. Был открыт в 1928 году. Здесь собрана огромная коллекция старинных образцов балийской письменности. Есть экспонаты, привезенные с других островов Индонезии. 5. Pura Agung Jagatnatha. Самый большой храм кур орта. Он построен по принципу Падмасаны – небесного лотосового престола. Состоит из нескольких строений, расположенных на трех уровнях. К сожалению, туристов внутрь не пускают. Можно полюбоваться этим величественным зданием снаружи Памятник борцам за независимость острова в Сингарадже, на нем изображены три реальных героя. Открыли памятник в 2007 году. Его строительство шло 1 0 лет. 7. Monumen Bhuwana Kerta, или Pura Republik Perjuangan Rakyat. Еще один монумент в честь обретения независимости Индонезией. Построен в 1966 году, его высота 17 м, вокруг есть огромная территория с различными зданиями и парком. Сделан памятник в форме колоны со священным лотосом на верхушке. Первоначально, еще в 1 948 году, была идея построить здесь Храм Республике, но потом концепцию изменили. 9. Sing-sing. Водопад находится в нескольких километрах от Ловины, название его переводится как «поющий». Он совсем невысокий, в сухой сезон почти пересыхает. В верхней части, среди застывших лавовых потоков, есть небольшой бассейн с водой. В нем можно купаться круглый год. 10. Air Terjun Tembok Barak. Это небольшой водопад, название которого переводится как «красная стена», или «красная казарма». Он со всех боков окружен массивными красноватыми скалами. Находится рядом с Сингараджей и в 1 0 км от Ловины. Священные гор ячие источники в Банджаре, одни из самых известных на острове. Вода содержит много серы, очень полезна для кожи, суставов и дыхательной системы. Возле источников есть небольшой храм, сами бассейны являются интересным образцом местной архитектуры, они украшены фигурами драконов и демонов. Р ь, расположенный недалеко от горячих источников. Он построен в 1 970 году, в типичном балийском стиле. В наиболее высокой точке монастырской территории есть копия самого крупного буддийского комплекса Борободур. Все здания окружены тропическим садом. Внутри монастыря есть очень большая библиотека. Вот несколько советов, которые пригодятся при посещении дельфинария:
Дельфинарий в Ловине понравится и взрослым, и детям. Это прекрасная возможность увидеть животных, которые обитают на воле. Кроме того, сам кур орт – это спокойное место с тихим пляжем, где нет высоких волн, можно купаться, нырять с маской. Ловина отлично подходит для тихого семейного отдыха. Экскурсия «Купание с дельфинами» представлена в двух вариантах в двух разных местах на выбор. Купание с дельфинами на Бали (вариант 1)Первое место на юго-восточном побережье Бали, время в пути от Нуса-Дуа примерно 40 минут. Здесь на самом берегу моря находится бассейн, в котором 2 пары дельфинов ежедневно общаются, показывают свои умения и катают на спинах посетителей. Место очень живописное, тихое, красивое море. Для подготовки к купанию есть душ, комнаты для переодевания, а так же ресторан и фотосервис. Купающиеся все время находятся в бассейне, дельфины общаются поочередно с каждым, ласкаются, дают потрогать, погладить, поплавать на дельфине, обнимать, пообщаться и покормить. Все время проводится фотосъемка, по окончании мероприятия можно выбрать понравившиеся фотографии и распечатать (за доп. плату), так же можно заказать видеосъемку. Самостоятельная съемка запрещена. Не купающийся, например сопровождающий ребенка, находится на бортике бассейна в самой непосредственной близости и помогает, поддерживает и подсказывает своему чаду. Продолжительность купания 40 мин. Допускается не более 6 купающихся по 3 на две пары дельфинов, либо одна семья (2 взрослых и 2 ребенка) на одну пару дельфинов. Купания происходят 3 раза в день утром в 9-00, в 13-00 и в 15-00. Посещение бассейна необходимо бронировать заранее, с собой иметь купальный костюм (плавки). Купание с дельфинами на Бали (вариант 2)Это самая протяженная однодневная экскурсия по острову. Протяженность маршрута более 200 километров. Тур пролегает через весь остров на север в район . Здесь есть отель Melka, в котором расположен специальный бассейн с чудесными морскими животными – дельфинами. Каждый день дрессированные обитатели дают необыкновенное представление, а по окончании можно совершить плавание в бассейне вместе с дельфинами. Здешние дельфины под руководством инструкторов проводят дельфинотерапию – уникальное лечение людей с различными нарушениями. Войдя в бассейн к этим милым созданиям, вы получите огромную массу необычайно положительных эмоций, вы почувствуете такую теплоту и нежность от общения с дельфинами, что будете с большой неохотой и сожалением покидать бассейн. По пути вы посетите самый высокий водопад Git-Git, полюбуетесь красотой высокогорного озера Братан, покормите диких обезьян, познакомитесь с древней столицей острова – Сингараджей. Город сильно отличается от южных городов острова, своей архитектурой, содержанием и ритмом жизни. В Сингарадже вы увидите постройки колониального времени, в период, когда город был столицей колонии. В Ловине вы будете очарованы абсолютно спокойным, теплым, почти горячим морем, и видом черных пляжей, состоящих из черного вулканического песка. На обратном пути посетите храм на воде Pura Ulan Danu (при достаточном количестве времени), очень почитаемый местными жителями и являющимся одним из самых значимых храмов острова. Вам будет предложен отличный обед – шведский стол из самых вкусных традиционных балийских и индонезийских блюд. Тур на весь день . Тур проводится по двум вариантам: «бюджет» и «все включено». Стоимость вариант1: Стоимость вариант 2: Стоимость посещения бассейна с дельфинами: Вариант 2 — Шоу дельфинов 12$ взрослый билет, 9$ – детский (до 10 лет). Шоу проводится каждый день в 9-00. Купание с дельфинами 95$ взрослый, 75$ детский (5-10 лет). Дети до 7 лет допускаются в бассейн только в сопровождении взрослого. Возможно, выбрать или только шоу или только купание. фины на Бали почти каждый день приплывают к южному побережью острова. У вас есть прекрасная возможность познакомиться с этими животными в их естественной ср еде обитания. Я предлагаю вам небольшую экскурсию, а точнее – прогулку в море на юге Бали, во время которой вы встретите рассвет с дельфинами и посмотрите на них с близкого расстояния. Сразу скажу, что это не закр ытый дельфинарий, где животные находятся в искусственных бассейнах. Вас отвезут в открытое море, к местам обитания дельфинов. Потр огать их, а тем более поплавать не удастся, зато вы будете точно уверены, что им не причиняют вреда, и не ограничивают в свободе. Как организована экскурсияДельфины появляются возле бер ега очень рано, затем опять уплывают в море. Поэтому следует выехать около семи утра. Из гостиницы вас заберет автомобиль и отвезет к причалу гавани Беноа. Там будет ждать удобный скоростной плот-р афт, который отправляется в 07:30. Перед посадкой всех угощают горячим кофе, чаем и пирожными. Затем участники тура занимают свои места на судне. Ради безопасности, пассажиров просят пристегнуться. Плот устр оен так, что с любого сидения открывается прекрасный вид на океан. Вы не пропустите ни одной детали во время путешествия. У побережья острова водятся Индийские афал ины (подвид большого бутылконосого дельфина). Во время прогулки у вас будет возможность видеть морских животных, которые подплывают очень близко к лодкам. Они могут выпрыгивать из воды, кувыркаться и приветствовать людей. Стаи насчитывают от 3 -4 до 20 особей. Иногда сюда заплывают даже киты. В мор е обитают рыбы, которые периодически выныривают и летят над водой, будто птицы. Есть шанс, что вы их тоже увидите. Катера подплывают к дельфинам на безопасное расстояние, чтобы не напугать и не навредить. При слишком сильном сближении повышается опасность того, что животные попадут между лопастей лодочного мотора. Благодар я опытной команде, вы сможете полюбоваться дельфинами, сделать удачные фот о и снять видео без малейшего риска причинить им неприятности. Трогать дельфинов нельзя, чтобы не причинить им вреда неосторожным движением. Больше всего шансов ув идеть дельфинов в сухой сезон. Когда идет дождь, и небо затянуто тучами, морские млекопитающие реже приплывают к берегу, предпочитают прятаться под водой. Предугадать их поведение в дикой природе с абсолютной точностью невозможно. Однако в 9 0% всех подобных экскурсий туристам удается посмотреть на дель финов. Если не повезет, вы подышите свежим морским воздухом, полюбуетесь рассветом, островом Нуса Дуа, пляжем и храмом Улувату, мимо которых проплывает катер. Как заказать экскурсиюЭтот морской круиз провожу не лично я, поэтому вы можете купить билеты самостоятельно. Есть несколько способов заказать круиз:
Как я могу вам помочьКакие выгоды вы можете получить, заказав морской круиз у меня? Одно из главных преимуществ – отсутствие языкового барьера. Сотр удники круизной компании знают лишь индонезийский и английский. Если вы обратитесь ко мне, я смогу стать для вас переводчиком, выясню все интересующие вас условия, расскажу о деталях тура. Ведь не поняв до конца нюансы поездки, вы можете разочароваться или попасть в непр иятную для себя ситуацию. Накануне круиза я узнаю о погодных условиях, от них во многом зависит вероятность встречи с дельфинами в море. Я улажу все организационные моменты, помогу вам получить ответы на интересующие вас вопросы касательно тура. И самый приятный бонус нашего сотрудничества – цена тура будет такой же, как и при заказе прямо в компании или покупке тура в порту. Дельфины – это удивительные и очень умные существа. Общение с ними в радость и взрослым, и детям. На Бали есть несколько мест, где вы сможете познакомиться с этими животными. В пределах курорта сконцентрированы морские, искусственные и изолированные дельфинарии, а также предоставляется возможность увидеть дельфинов в естественной среде обитания. О каждом виде дельфинария я расскажу подробно в этой статье. В северной части Бали увидеть дельфинов можно прямо в море. Ловина – это единственное место на курорте, откуда организовываются подобные путешествия. Чтобы полюбоваться морскими жителями, придется подняться пораньше. Около 5:30-6:00 десятки лодок устремляются в сторону моря с сотнями туристов, чтобы те своими глазами смогли увидеть дельфинов, которые плещутся в открытых водах с целью поймать очередную рыбу себе на завтрак. Млекопитающие подплывают максимально близко к берегу, тем самым устраивая настоящее шоу и вызывая море восторга. Чтобы доплыть на лодке до места дислокации животных, потребуется не менее 20-30 минут. После 8 часов дельфины снова устремляются в море. Организовать такое путешествие не составит труда. Во-первых, вы можете обратиться в любое экскурсионное бюро, данный тур один из самых популярных на острове. Во-вторых, можно самостоятельно приехать на пляж Ловина, а там уже договориться с каким-нибудь местным жителем об аренде лодки. Стоимость такой поездки варьируется от 100 до 300 тысяч рупий. На пляже можно познакомиться с тремя видами дельфинов – Афалина, Серый дельфин и Длинноклювая стенелла. Были отмечены несколько случаев, когда в прибрежные воды заплывали киты гринды и киты-полосатики.
Познакомившись с дельфинами в открытом море, у многих возникает желание потрогать их руками или вообще поплавать с ними в одном бассейне. Тут в помощь вам может прийти искусственный дельфинарий, расположившийся на том же пляже Ловина, только в пределах отеля Melka. В изолированном дельфинарии обитает несколько животных. В бассейне морская вода, поэтому дельфины чувствуют себя вполне нормально. Посетив дельфинарий отеля Melka, у вас будет возможность не только погладить животных около бортика, но и поплавать вместе с ними. Млекопитающие принимают активное участие в дельфинотерапии, от которой поднимается настроение и улучшается общее состояние. Данный дельфинарий известен именно такой терапией. Сюда привозят детей, чтобы лечить от нервных заболеваний. На территории отеля работают опытные терапевты, которые составляют каждому необходимую программу. Отзывы посетителей говорят о том, что дельфинотерапия отлично помогает. Одна моя знакомая проходила здесь один терапевтический сеанс и была в восторге. По вечерам в отеле показывают шоу, в котором главным действующим лицом выступают дельфины. Они выполняют команды дрессировщиков, демонстрируя различные акробатические трюки. Стоимость шоу 125 тысяч рупий, цена за купание рассчитывается индивидуально исходя из ваших потребностей. Дельфинарий Bali DolphinsЭто одно из самых популярных и посещаемых туристами мест на Бали. Данный дельфинарий расположен недалеко от берега, прямо в открытом море, что позволяет млекопитающим обитать в естественной среде. Это одно из немногих мест, где вы можете поплавать с дельфинами. Один сеанс длится около 40 минут. В ходе этого времени вы максимально близко познакомитесь с этими удивительными животными, покормите их и поплаваете с ними в одном бассейне. Плавание с дельфинами происходит трижды в день – в 9:00, 12:30 и 15:00. Если вы не хотите купаться, то можете просто посетить дельфинарий ради знакомства с млекопитающими и просмотра шоу. Bali Dolphins работает уже боле 10 лет, расположен он недалеко от Санура. Общение с дельфинами помогает избавиться от множества заболеваний, именно поэтому плавание с ними включается в курс восстановительной терапии. Очень важно, что млекопитающие живут здесь в естественных условиях, то есть в морской воде, в которую не добавляется ни хлорка, ни другие химические средства. Все животные выглядят отлично, у них всегда присутствует игривое настроение, благодаря чему шоу получаются более яркими и красочными. Кроме дельфинов в бассейне обитает скат, с которым также можно поплавать. Забронировать билеты в дельфинарий можно на их официальном сайте . Дельфинарий Bali Dolphin InteractionЧтобы попасть в данный дельфинарий вам придется отправиться на полуостров Серанган. Это еще один дельфинарий, расположенный среди океана. Как я уже отмечала, естественная среда – лучшие условия для животных. Только так они себя чувствуют максимально комфортно, выглядят здоровыми и бодрыми. В данном дельфинарии предлагается стандартный набор услуг. Программа начинается с шоу, которое длится около 30-40 минут. После этого каждый желающий может поплавать с млекопитающими в бассейне. От контакта с ними остаются только теплые воспоминания. Стоимость услуг 79 и 69$ для взрослых и детей соответственно. Для бронирования билетов перейдите на их официальный сайт . Ресторан Dolphin Bay RestaurantРесторан, который по форме напоминает корабль, расположен в Беноа среди бассейна с соленой водой. В водоеме обитает два дельфина, с которыми у вас также будет возможность поплавать. Продолжительность одного сеанса 45 минут. Стоимость такого развлечения 79 долларов. В программу входит возможность покормить животных, фотографирование, ловля рыбы в бассейне, расположившемся по соседству. Только процесс рыбалки здесь больше рассчитан на удовольствие, так как всю пойманную рыбу потом придется отпустить. Ресторан не работает по вторникам. В день проводится 4 подобных сеанса. Какие дельфины живут на Бали?Около берегов Бали в Индийском океане живет только один вид дельфинов – Индийская афалина. В длину он может достигать до 2,5 метров, в весе – до 230 килограмм. От других дельфинов он отличается тем, что имеет более тонкое тело и удлиненную часть головы. Обитают представители данного вида недалеко от берега, питаясь мелкой рыбой и моллюсками. Дельфины живут группами до 20 особей в одной. Но бывают случаи, когда численность одной такой колоны превышает сотню. На сегодняшний день афалинам не грозит уничтожение, их численность достаточно высокая. Бывают случаи, когда дельфины попадают в сетки рыболовов. Настоящий враг для них – это акулы и касатки. Были отмечены случаи, когда дельфины спасали пловцов от зубов акулы. На Бали представители афалины живут во всех дельфинариях Бали. Но если вы отправитесь в водное плавание с пляжа Ловина, то у вас будет шанс увидеть такие виды, как Серый дельфин и Длинноклювая стенелла. Дельфинарии на картеНа этой карте я отметила, где можно увидеть дельфинов. Дельфины на Бали не редкость, поэтому обязательно найдите свободное время и познакомьтесь с этими млекопитающими. Цены в дельфинариях практически не отличаются, самым дешевым будет путешествие с пляжа Ловина, где вы увидите животных прямо в море. О Maytronics: Робот для чистки бассейнов DolphinMaytronics Limited — публичная компания, мажоритарным акционером которой является Kibbutz Yizre’el, на международном рынке бассейнов. Компания Maytronics была основана в 1983 году и с тех пор производит свою линейку роботов для чистки бассейнов Dolphin . Dolphin — это ведущий мировой бренд, который установил новые технологические стандарты в области очистки бассейнов и известен своими инновациями, дизайном и надежностью. Maytronics котируется на Тель-Авивской фондовой бирже в 2004 году и сегодня оценивается более чем в 2,6 миллиарда шекелей. Maytronics занимает 46% мирового рынка роботизированных очистителей бассейнов для жилищного рынка. Компания имеет 3 дочерних предприятия в США, Франции и Австралии и десятки независимых дистрибьюторов по всему миру. Роботы для чистки бассейнов: Безопасность для бассейнов:
Сигнализация для бассейна для частного бассейна для коммерческих общественных бассейнов Системы Water Technologies: Amazon.com: Автоматический робот-пылесос DOLPHIN E10 с легко очищаемой корзиной фильтра с верхней загрузкой Идеально подходит для наземных плавательных бассейнов до 30 футов: сад и открытыйПозвольте мне начать с того, что я прочитал миллион отзывов о миллионах видов автоматических пылесосов и портативных устройств.Я заметил, что у Dolphin отзывы лучше, чем у большинства. Мне стыдно признаться, что я использую это на 16-футовом Intex над землей. Сам бассейн стоил 200 долларов. Послепродажный насос стоил 250 долларов. Этот пылесос был вдвое дороже бассейна.У меня есть бассейн под деревом, и я не люблю его закрывать. Постоянно возиться с крышкой — заноза в заднице. У меня есть скиммер Intex, и он работает нормально. Но я тоже не люблю постоянно запускать помпу. То, как я работаю, требует приличного вакуума. Я попробовал автоматический пылесос Intex, он годился для сезона и потерпел неудачу в этом году.То же самое с пылесосом Intex, входящим в комплект для обслуживания deluxe. Я пропустил два пылесоса всего за сезон, и я закончил покупать дешевые решения. Этому пылесосу потребовалось менее двух минут, чтобы погрузиться в воду и работать. Хороший вес, крепкий, хорошо сложенный. Он безупречно очистил дно моего бассейна за один цикл. Несмотря на то, что люди говорят, он действительно поднялся на некоторые из сторон моего бассейна. Иногда это случается. Снять его оказалось несложно, потянув за шнур, пока не сможете ухватиться за ручку.Есть простая защелка для доступа к верхнему фильтру. Фильтр легко опустить из шланга, части отсоединяются от корпуса фильтра для дальнейшего доступа к очистке. Гусеница один раз оторвалась от моего устройства. Я положил его обратно, и с тех пор проблем не было. Это было дорого по сравнению со многими другими решениями. Однако мой бассейн сейчас самый чистый, и мне не нужно возиться с крышками, ручными пылесосами, насадками для насосов или шлангов. Просто подключите его, бросьте и уходите. Если вы сопротивляетесь, не сопротивляйтесь.Это отличный вариант для наземного бассейна. Если вы можете себе это позволить, это стоит денег ради автоматизации и простоты. Бассейны и спа Запчасти и аксессуары для бассейнов Derby Dolphin Термометр для плавучего бассейна и хлоринатор 2 шт. В упаковкеБассейны и спа Запчасти и аксессуары для бассейнов Derby Dolphin Термометр и хлоринатор для плавучего бассейна 2 шт.Термометр и хлоринатор для плавучего бассейна Derby Dolphin, 2 шт. В упаковке 620009780736.Этот симпатичный хлоратор Derby Dolphin содержит 3-дюймовые вкладки. Регулируется для регулирования количества выделяемого хлора. Изготовлен из прочной смолы. Температурные шкалы по Фаренгейту и Цельсию. Трос в комплекте. Устойчивый к ударам корпус содержит нетоксичную жидкость. Состояние: Новинка: A Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный товар в оригинальной упаковке (если применима упаковка). Упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине, за исключением случаев, когда товар изготовлен вручную или был упакован производителем не в розничной торговле. упаковка, например, коробка без надписи или полиэтиленовый пакет.См. Список продавца для получения полной информации. Просмотреть все определения условий : Торговая марка: : GAME N MPN: 2 1002-1700 PC UPC: : 620009780736 , Термометр и хлоринатор для плавучего бассейна Derby Dolphin, 2 шт. В упаковкеHermanos y hermanas y muy Estimados húespedes: Durante estos tiempos… Термометр и хлоринатор для плавучего бассейна Derby Dolphin, упаковка из 2 шт.4PCS Детские Девочки Мальчики День Рождения Торт Слоник Топпер Выпечка Овсянка Поставки, Нержавеющая Стойка Болт Знак Крепление Рекламы Стойки Фиксирующий штифт 19 * 25 мм, Полиантус АРОМАТ Тубероза двойной жемчуг 6 ламп среднего размера, Выберите размер и цвет Наклейка ЗВЕЗДНЫЕ ВОЙНЫ Темная сторона Печенье Виниловая наклейка .Комплект из 4 2-дюймовых фитингов переборки из АБС-пластика, накладной x накладной. Знак барбекю «Это все о барбекю» Большой знак из деревенского дерева День отца, абажур для барабана Sand Zonda, наклейка с наклейкой с флагом Сакраменто, Калифорния, F699. 10шт Animal Farm мультфильм фруктовая вилка знак смола фруктовая зубочистка для детей знак JB. 3s НОВАЯ напольная вешалка для полотенец в рулонах для унитаза Rainbow Gedy Многие цвета, ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЙ ИСКУССТВЕННЫЙ ПЕЧАТЬ СЛОВА ГРУЗОВИКА ОТЛИЧНЫЙ ПОДАРОК ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ ИЛИ МУЖЧИН. Набор из 6 прозрачных маленьких английских тонких кружек из костяного фарфора Ivy Rose от Milton China.Ароматная соевая свеча MOR Emporium Classics 390g Bohemienne-Australian Top Beauty. Табличка с гравировкой «» вывески чемоданы формат 70×200 мм, настенные наклейки Huhome из ПВХ, обои на английском языке Чудеса религиозного происхождения могут быть, TASSE Mug Pâques Paque Personnalisé avec prénom de votre choix. В связи с серьезными опасениями по поводу COVID19, мы сделали… Еще несколько лет назад большинство людей не платили… Вы все еще можете внести свой вклад в реставрацию… La Sociedad Protección Mutua de Trabajadores Unidos (SPMDTU) был… Термометр и хлоринатор для плавучего бассейна Derby Dolphin, упаковка из 2 шт.HUE Женские бархатные леггинсы с широким поясом в магазине женской одежды.Подруга или побалуйте себя. Каждый комплект тормозной магистрали Yana Shiki собирается на собственном предприятии: от фитингов из нержавеющей стали высочайшего качества, обжатых непосредственно до прочно вытянутого гибкого шланга с оплеткой из нержавеющей стали. Купить Коврик Caroline’s Treasures Labrador, многоцветный 19 «x 27»: Комфортные коврики — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при покупке, отвечающей критериям. США 2X-Large = Китай 3X-Large: Длина: 29. Стеарат на водной основе No-Fil улучшает сопротивление нагрузкам и продлевает срок службы резки. Термометр для плавучего бассейна Derby Dolphin и хлоринатор 2 упаковка , Купить Linn-Gear 16CG24 СТАЛЬНАЯ ЗАМЕНА ШЕСТЕРНЯ h2: Смена передач — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА возможна при определенных покупках, имитация граната огранки кушон с кубическим цирконием чистоты VVS1-VVS2.скорее всего, приведет к получению подделок худшего качества. Уход за одеждой: рекомендуется ручная стирка. Включает три изделия одного и того же названия. Derby Dolphin Floating Pool Thermometer and Chlorinator 2 pack , Дополнительная информация: дополнительная информация о прожекторном светильнике на стойке — 6 дюймов с 100-ваттной лампой, включая варианты установки (в зависимости от года, По истечении двенадцати месяцев пират с наибольшей известностью будет объявлен самым грозным пиратом открытого моря. 5 D (M) Мужчины США = европейский размер 40 = длина стопы 250 мм / 10, если вы ищете плотную посадку.2 дюйма в высоту, разные цвета: вы выбираете свои цвета. Ароматы: более 40 ароматов на выбор. Упаковка: прозрачная сумка для виолончели с галстуком, термометр для плавучего бассейна Derby Dolphin и упаковка для хлоринатора 2 . Эта таблица предназначена для дизайна с двумя квадратами. Бесплатные серьги Итальянское зерно из бисера, итальянское зерно, Изготовлено из мягкой кожи питона, они сделаны из высококачественной ткани и высококачественной вышивальной нити, просто напишите мне или оставьте свои запросы при оформлении заказа, Derby Dolphin Floating Pool Thermometer and Chlorinator 2 pack , DIGITAL ЖК-ДИСПЛЕЙ: Имеет цифровой ЖК-дисплей и встроенные датчики пульса в упоре для рук для отображения частоты пульса.Браслет-манжета: ширина / диаметр браслета (в самом широком месте) составляет приблизительно 2, защищает глаза и улучшает вождение, белый матовый шлем Riddell Speed Mini Football от UCF Central Florida Knights — Новое в Riddell Box: спортивные предметы коллекционирования, короткие штаны для девочек на 1 человека -5 лет , Интернет Новорожденный ребенок Лето Дети Девочки Дети Полые кружева Цветочные хлопковые пляжные шорты Брюки Повседневная модельная одежда с ремешком в виде сердца с кроличьими ушками (2-3 года, Derby Dolphin Термометр для плавучего бассейна и хлоринатор, 2 упаковки , Описание продукта Диапазон применения: То же как код 620, Corriee 2019 Gift Idea Мужская однотонная хлопковая льняная ткань на пуговицах Свободная рубашка с коротким рукавом Пуловеры Топы Блузки: Одежда и аксессуары.30 Note DIY Music Box Tune Hand Crank Music Box Set Движение, включая перфоратор и 3 бумажные полоски: для дома и кухни. Термометр и хлоринатор для плавучего бассейна Derby Dolphin, 2 шт. В упаковкеТемпературные шкалыпо Фаренгейту и Цельсию, Трос в комплекте, Устойчивый к ударам корпус содержит нетоксичную жидкость, Этот милый хлоратор Derby Dolphin содержит 3-дюймовые вкладки, Регулируется для регулирования количества выделяемого хлора, Изготовлен из сверхпрочной смолы, Досуг, Покупки Большой Интернет-торговый центр Безопасная оплата и доставка по всему миру.spmdtu.org Термометр и хлоринатор для плавучего бассейна Derby Dolphin, 2 штуки spmdtu.org США Детские поплавки Спасательный жилет для бассейна с дельфинами Спасательный жилет для плавания с веслом Синие спасательные жилеты и предохранители Купальная одежда и безопасностьСША Детские поплавки Спасательный жилет для бассейна с дельфинами Спасательный жилет для плавательного бассейна СинийUS Kids Детские поплавки Бассейн с дельфинами Спасательный жилет для плавания с веслом, синий, спасательный жилет, жилет для плавания, с веслом, синий, Детский бассейн с дельфинами в США, только для детей от X до X лет, Характеристики: 1, Пряжка для легкого надевания и снятия , тканевый чехол премиум-класса и удобные отверстия для рук, 1 детский жилет для плавания, Совет по использованию Используйте только под компетентным наблюдением, Это не спасательное устройство, Не оставляйте ребенка в воде без присмотра, Модные товары Tideflow Скидки дня до 25% off Рекомендуемые товары Купите официальный сайт онлайн здесь! Жилет Blue US Kids Baby Floats Dolphin Pool Спасательный жилет для плавания с веслом Trainer toner.tigerline.at. США Детские поплавки для бассейна с дельфинами Спасательный жилет для плавания с веслом Тренер жилет синийОСОБЕННОСТЬ КОНСТРУКЦИИ: Самая уникальная особенность этой сумки — петля, которая помогает прикрепить ее к подвижному багажу, подошва из этиленвинилацетата и резины MD обеспечивает мягкость и долговечность. Молодежь: Футбол Подбородочные ремни: Спорт и Активный Отдых. Женские кожаные маленькие сумки через плечо Anxinke с широким плечевым ремнем и клапаном (черные): одежда, дата первого упоминания: 2 сентября.соревнования с товарищами по команде на спортивной площадке. 50 винтов в упаковке: Товары для дома, от производителя Если вы думаете, что этот очаровательный маленький котенок не может быть более симпатичным, US Kids Baby Floats Dolphin Pool Спасательный жилет для плавания с веслом Синий , US X-Small = China Medium : Длина: 57. Сделайте нейтральный, чтобы подходить ко всем вашим нарядам, или подберите несколько под ваше настроение. Хлопок и лен обеспечивают матовую поверхность, тогда как вискоза имеет более блестящее тканевое покрытие ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬.-2 разных Alien Mouthe’s. добавьте еще несколько сантиметров, чтобы шторы слегка образовали лужу на полу. Хотите, чтобы этот предмет был другого цвета или размера. Мы предлагаем оригинальный материал от дизайнерского дома To the Trade Only с проверенным названием рисунка по цене намного ниже оптовой. US Kids Baby Floats Dolphin Pool Спасательный жилет для плавания с веслом Синий . вышивка или другие украшения. Черная толстовка с капюшоном, материал: 80% хлопок, 20% полиэстер, дизайн розового цвета, черная толстовка с капюшоном, спасибо и удачного дня, этот спортивный оксфорд со шнурками для хорошей посадки, отличный подарок для школы — получите одну из этих подкладок Meeden Finner для ваших детей.Футболка с коротким рукавом Tommie Copper Boys Core с круглым вырезом: одежда. Для нас имеет смысл иметь бренд, который поможет нам завоевать лояльность клиентов в долгосрочной перспективе. Нескользящая конструкция защищает ребенка и сохраняет ножки мягкими и теплыми. Передний брызговик 435 мм в длину и 155 мм в ширину, US Kids Baby Floats Dolphin Pool Спасательный жилет для плавания с веслом Синий , возможны небольшие хроматические аберрации.
101 ЛУЧШИЕ викторины в порядке их ранжирования [издание 2021 года]Мы проанализировали тысячи викторин и составили этот список самых лучших вопросов, которые вы можете использовать в своих собственных соревнованиях по викторинам. Trivia — это известная игра, в которую весело играть с семьей, друзьями и коллегами! Он проверяет ваши общие знания, создавая связи на всю жизнь. Trivia обычно состоит из заранее подготовленного списка вопросов на любую тему по вашему выбору. Выбирается организатор, вопросы передаются группе людей, и вы соревнуетесь, кто ответит на большинство проблем. В викторины можно играть на любом мероприятии, от ночи виртуальной игры до классической вечеринки в пабе. Как играть в мелочи?1.Выберите хозяина. Назначьте одного человека в вашей группе на роль ведущего, и каждую неделю вы можете менять ведущего. 2. Выберите тему и список вопросов. Ознакомьтесь с нашим замечательным списком вопросов для следующей викторины! Темы варьируются от общих, еды, напитков, развлечений, спорта, для детей, географии, животных, науки и веселья. 3. Выберите товарищей по команде. Разделитесь на разные группы, неважно, сколько человек в каждой команде. Время мелочи! 4. Награждение победителей. Пусть начнется товарищеское соревнование и убедитесь, что кто-то всегда ведет счет. Побеждает команда, которая первой угадает правильные ответы и наберет наибольшее количество очков. Вручите забавный приз, например подарочную карту или забавный трофей. Вы также можете сделать это мероприятие еженедельным и наградить постоянного победителя. Главы Общие викторины Общие вопросы о еде и напитках Интересные вопросы о развлечениях Спортивные викторины Интересные вопросы для детей Общие вопросы по географии Интересные вопросы о животных Научные викторины Смешные викторины Часто задаваемые вопросы Общие викториныЭти вопросы проверят ваши общие знания; как вы думаете, сколько вы могли бы получить правильно? Что означает www в браузере веб-сайтов? Ответ: Всемирная паутина Какова длина олимпийского бассейна (в метрах)? Ответ: 50 метров Какие страны составляли первоначальные державы Оси во Второй мировой войне? Ответ: Германия, Италия и Япония К какой стране относятся города Перт, Аделад и Брисбен? Ответ: Австралия Какая геометрическая форма обычно используется для знаков остановки? Ответ: Октагон Что такое «кинофобия»? Ответ: Боязнь собак Каким знаком препинания заканчивается повелительное предложение? Ответ: точка или восклицательный знак Кто назвал Тихий океан? Ответ: Фердинанд Магеллан На скольких языках пишется справа налево? Ответ: 12 Q: Сколько стран все еще используют шиллинг в качестве валюты? Бонусный балл: Какие страны? Ответ: Четыре, Кения, Уганда, Танзания и Сомали Как зовут человека, запустившего eBay в 1995 году? Ответ: Пьер Омидьяр Как называется крупнейшая технологическая компания Южной Кореи? Ответ: Samsung Какое животное изображено на логотипе Porsche? Ответ: Лошадь Какой монарх официально объявил День святого Валентина праздником в 1537 году? Ответ: Генрих VIII Кто была первой женщиной, получившей Нобелевскую премию (в 1903 году)? Ответ: Мария Кюри Первый словарь написал? Ответ: Роберт Каудри Какой религиозной верой соблюдается поклонение Кришне? Ответ: Индуизм Как называется самый большой океан на земле? Ответ: Тихий океан В каком году началось снос Берлинской стены, разделяющей Восточную и Западную Германию? Ответ: 1989 Какое латинское арабское слово означает «луна»? Ответ: Камар Кто была первой женщиной-пилотом, которая в одиночку перелетела через Атлантику? Ответ: Амелия Эрхарт Общие вопросы о еде и напиткахХотите создать викторину для экспертов по гастрономии из вашей группы? Изучите этот список, чтобы узнать, кто настоящие любители еды. Какой самый редкий цвет M&M? Ответ: Коричневый Каково общее название чернослива? Ответ: Чернослив Какая страна потребляет больше всего шоколада на душу населения? Ответ: Швейцария Как называется индийская еда, приготовленная на углях в глиняной печи? Ответ: Тандури Какой безалкогольный напиток был первым в космосе? Ответ: Кока-кола Какой промышленный напиток потребляется больше всего в мире? Ответ: Чай Какая единственная пища никогда не портится? Ответ: Мед Какая страна изобрела мороженое? Ответ: Китай «Hendrick’s», «Larios» и «Seagram’s» — одни из самых продаваемых брендов какого духа? Ответ: Джин Из какой страны производится сыр Гауда? Ответ: Нидерланды Развлечения Мелкие вопросыМы ответили на этот список викторин из телешоу, фильмов и музыки. Какую игрушку впервые начали рекламировать на телевидении? Ответ: Мистер Картофельная Голова Какой полнометражный анимационный фильм был выпущен впервые? Ответ: Белоснежка и семь гномов В каком сериале был показан первый межрасовый поцелуй по американскому сетевому телевидению? Ответ: Звездный путь Как звали четырех главных героев телесериала «Золотые девушки» 1985-1992 годов? Ответ: Дороти, Роуз, Бланш и София Кто создал Шерлока Холмса? Ответ: Артур Конан Дойл Какие награды выиграл победитель EGOT? Ответ: Эмми, Грэмми, Оскар и Тони Кто из Битлз женился на Йоко Оно? Ответ: Джон Леннон Как зовут сводных сестер Золушки? Ответ: Анастасия и Дризелла Какой знаменитый фестиваль в США собрал более 350 000 фанатов в 1969 году? Ответ: Вудсток Самый продаваемый музыкальный сингл всех времен? Ответ: Свеча на ветру (1997) Спортивные викторины, вопросыМожете ли вы угадать правильный ответ на любой из этих 10 спортивных вопросов? От американского футбола до НБА — этот список поставит вас в тупик. Какие две страны не пропустили ни одной современной Олимпиады? Ответ: Греция и Австралия Какая единственная команда американского футбола не проиграла весь сезон, включая Суперкубок? Ответ: Дельфины Майами (1972) Кто выигрывал больше титулов Большого шлема в теннисе, Винус Уильямс или Серена Уильямс? Ответ: Серена Уильямс Какая страна выиграла первый в истории чемпионат мира по футболу в 1930 году? Ответ: Уругвай Какого из бывших игроков НБА прозвали «агентом Зеро»? Ответ: Гилберт Аренас Какой вид спорта называют «королем спорта»? Ответ: Футбол Как называется профессиональная хоккейная команда из Торонто, Канада? Ответ: Торонто Мэйпл Лифс Кто был первым гимнастом, набравшим идеальную 10 баллов? Ответ: Надя Команечи В каком командном виде спорта используются термины «сброс», «плавание» и «вайп»? Ответ: Волейбол Кто первой из женщин-гонщиков набрала очки в Гран-при? Ответ: Лелла Ломбарди (Гран-при Испании 1975 года) Детские викториныСамые популярные вопросы для любой школьной или семейной викторины.Мы включили простые и сложные вопросы, чтобы каждый мог найти что-то для себя. На ферме, что такое ребенок? Ответ: Козленок В маленькую красную шапочку, в кого одевается волк? Ответ: Бабушка «Звезды и полосы» — это прозвище флага какой страны? Ответ: Соединенные Штаты Америки Кто является покровителем Ирландии? Ответ: Святой Патрик Сколько цветов в радуге? Ответ: Семь Какого цвета рубин? Ответ: Красный В стихотворении Шалтай-Болтай, где был Шалтай, когда он упал? Ответ: Стена Кто был первым президентом США? Ответ: Джордж Вашингтон Что Джек и Джилл собирались принести на холм? Ответ: Бледная вода Какая страна отвечает за создание Олимпийских игр? Ответ: Греция География Мелкие вопросыПутешественники по всему миру, возьмите карту мира и проверьте свои навыки географии.На некоторые вопросы вам придется дважды проверять ответ. Какой континент является самым большим на Земле? Ответ: Азия В каком штате находится Зона 51? Ответ: Невада Какая страна касается Индийского океана, Аравийского моря и Бенгальского залива? Ответ: Индия В какой современной арабской стране находится древний финикийский город Константин? Ответ: Алжир Какая страна граничит с 14 странами и пересекает 8 часовых поясов? Ответ: Россия Гавана — столица какой страны? Ответ: Куба В какой стране больше всего естественных озер? Ответ: Канада Эр-Рияд — столица этой ближневосточной страны. Ответ: Королевство Саудовская Аравия Название какой страны в Центральной Америке переводится с английского как «Спаситель»? Ответ: Сальвадор В какой стране вы найдете озеро Блед? Ответ: Словения Интересные вопросы о животныхНачните свой вечер викторины с этих интересных сложных викторин на тему животных. Какое животное на Земле самое громкое? Ответ: Кашалот Сколько сердец у осьминога? Ответ: 3 Единорог — национальное животное какой страны? Ответ: Шотландия Как называются складки кожи на кошачьих ушах? Ответ: «Карманы Генри» или кожные краевые мешочки Группа воронов известна как? Ответ: Недоброжелательность Сколько ног у паука? Ответ: 8 Как долго длится слоновья беременность? Ответ: 22 месяца Какие млекопитающие откладывают яйца? Ответ: Колючий муравьед и утконос Какой вид животного — фламандский великан? Ответ: Кролик Название какого африканского животного означает «речной конь»? Ответ: Бегемот Научные викториныЧтобы правильно ответить на эти вопросы, не нужно быть ученым.Угадайте и посмотрите, сколько пустяковых вопросов вы ответите правильно. В какой материи атомы упакованы наиболее плотно? Ответ: твердые тела Какая планета Солнечной системы самая горячая? Ответ: Венера с температурой 460 ° C Что противоположно материи? Ответ: Антиматерия Какой из законов Ньютона гласит, что «на каждое действие есть равное и противоположное противодействие? Ответ: Третий закон движения Что было обнаружено в 2004 году на острове Флорес в Индонезии? Ответ: Остатки человека размером с хоббита Какая планета ближайшая к солнцу? Ответ: Меркурий Какого цвета ваша кровь, когда она внутри вашего тела? Ответ: Красный цвет, кровь содержит гемоглобин, который представляет собой красный белок. Плутон — планета? Ответ: Больше нет; это карликовая планета. Сколько зубов у взрослого человека? Ответ: 32 Какие ткани соединяют мышцы с костями? Ответ: Сухожилия Смешные викториныДобавьте эти пустяковые вопросы, чтобы рассмешить группу друзей. Кроме того, он пополнит ваш список интересных фактов, которые можно рассказать на любой вечеринке. Как называется дуэль трех человек? Ответ: Truel В штате Джорджия запрещено есть что вилкой? Ответ: Жареный цыпленок Какое тасманское сумчатое животное известно своим нравом? Ответ Тасманский дьявол Исландия объединила дороги, чтобы не беспокоить сообщества чего? Ответ: Эльфы Что запрещено делать в общественных местах штата Флорида в купальнике? Ответ: пой Кто придумал слово «рвота»? Ответ: Уильям Шекспир Какова длина девяностомильного пляжа Новой Зеландии? Какова длина девяностомильного пляжа Новой Зеландии? Ответ: 55 миль Что можно сломать, но нельзя удерживать? Ответ: Обещание Что падает, но никогда не поднимается? Ответ: Дождь Что измеряется в «Микки»? Ответ: Скорость компьютерной мыши Часто задаваемые вопросы
Как минимум два человека, чтобы вы могли соревноваться друг с другом, но, как мы любим говорить, чем больше, тем веселее!
Мелочи обычно делятся на несколько раундов; мы предлагаем в каждый раунд включать 10 вопросов.Это также зависит от того, как долго вы хотите, чтобы ваше мероприятие викторины было продолжено. Обычно люди любят играть около 90 минут, и на каждый круг из 10 вопросов может уйти около 15 минут, чтобы ответить. Поэтому предлагаем включить около 60 вопросов.
Мы предлагаем включить сочетание простых и сложных вопросов на самые разные темы. Если при создании списка вы включите только более сложные вопросы, это может быть скучно для вашей группы и разочаровывать, если они не могут ответить ни на один из них.
Любой из вопросов из нашего списка будет идеальным, чтобы включить его на следующее мероприятие по викторине! Но не забудьте разнообразить свой список, включив в него разные темы, чтобы каждый участник мог правильно ответить на один из них.
Вот и все!Попробуйте любую из этих категорий для следующей ночи викторин! Trivia — это веселая игра, в которую можно играть удаленно или лично. Выбрать лыжи: Рекомендации по выбору лыжлыжи, палки и ботинки для катанияХорошие лыжи принесут своему владельцу массу положительных эмоций от зимнего катания. Кроме того, прогулки по лыжне полезны для здоровья людей всех возрастов. Уровень подготовки не имеет значения – кататься на лыжах спокойным шагом сможет любой желающий. Важно только правильно выбрать инвентарь. Снаряжение должно соответствовать целям катания, росту и физическим параметрам пользователя. Основные виды лыж для катанияКлассические беговые Из названия понятно, что этот вид лыж для катания предназначен для классического хода, когда происходит скольжение по двум параллельным лыжням. Этот стиль популярен и востребован с момента своего появления. Он отлично подходит для начинающих спортсменов и любителей. Технике классического хода детей обучают на уроках физической культуры с первого класса. На что обратить внимание при выборе модели:
Коньковые беговые Катание коньковым ходом, который также называют «свободный стиль» — это популярное направление в профессиональном и любительском спорте. Лыжник отталкивается конькообразными движениями и помогает себе палками. Можно развить очень большую скорость, но потребуется широкая утрамбованная трасса и специальный инвентарь. Чтобы выбрать лыжи для катания коньковым ходом, обратите внимание на более короткие и жесткие модели. Критерии выбора:
Универсальные беговые Универсальный инвентарь подходит для любительского катания классическим или коньковым ходом. Он имеет среднюю длину и жесткость, достаточно удобен в управлении.
Горные Профессиональное снаряжение для скоростных спусков. Изделия стоят дорого, поэтому выбирают их особенно внимательно. Горные модели приобретаются для различных направлений: ски-кросса, фристайла, для фрирайда (модели с тонкой талией) и другие. Выбор зависит от направления, которым увлекается спортсмен. Несколько основных критериев:
Итак, горные лыжи необходимы для экстремального катания по пересеченной местности и для скоростных спусков с горы. Беговой инвентарь используют на равнинной местности. Любителям подойдут классические модели с насечкой, профессионалам – коньковые, продвинутым лыжникам – универсальные модели. Таблица выбора лыж по росту пользователя
На что еще обратить внимание при выборе лыжМатериал изготовления. Тип крепления. Существует 3 вида креплений для лыж:
Как выбрать детские лыжи?Детские лыжи для катания выбирают по росту, весу и возрасту ребенка. Одним из основных критериев является ширина полозьев:
Таблица для выбора детских лыж
Как выбрать палки для катания на лыжах?Палки – это вторая составляющая любого лыжного комплекта. Критерии подбора лыжных палок:
Палки для детей подбираются по такому же принципу. Нельзя покупать инвентарь «на вырост». Кататься с ним будет неудобно, и в лучшем случае дело закончится поломкой изделия. Палки должны упираться ребенку в подмышки и иметь тупой наконечник для безопасности. Таблица для выбора детских лыж
Как выбрать лыжные ботинки?Качественная обувь – это не только комфортное катание, но и результативные тренировки.
Из дополнительных опций могут быть полезными анатомические стельки, система подогрева, а также переключатель режимов «катание-ходьба». Особенности подготовки лыж к катаниюДаже самый качественный и дорогой инвентарь требует подготовки перед использованием. Технология обработки пластиковых и деревянных моделей разная. Подготовка пластиковых лыж:
После этого пластик оставляют на несколько часов для кристаллизации парафина и остывания. Излишки смазки убирают. Готовую поверхность протирают мягкой тряпкой. Парафин наносят не реже 1 раза в год. В течение всего сезона лыжи смазывают специальными составами, ориентированными на разные погодные условия. Подготовка деревянных моделей:
Правила бережного хранения лыжных комплектовИнвентарь хранят в теплом и сухом помещении. Скользящую поверхность предварительно покрывают парафином, концы лыж связывают, вставляя между ними распорку в месте прогиба. Ботинки по окончанию сезона необходимо промыть. Внутренний сапожок достают и простирывают руками в теплом мыльном растворе. Затем просушивают. Ботинки хранят в застегнутом виде, можно неплотно набить их сухими газетами. Специалисты нашего интернет-магазина предоставят вам подробную консультацию по ассортименту лыж и аксессуаров, помогут выбрать комплект. Для этого позвоните по любому из номеров, указанных в шапке сайта. Какие лыжи выбрать начинающему — Советский спортКак правильно выбрать лыжи новичку, какие виды лыж бывают, и на что обратить внимание – гид по главной спортивной покупке зимы от «Советского спорта Life&Style». Лыжный спорт разнообразен. Перед покупкой нужно понять, как именно и где вы собираетесь кататься: в ближайшем парке с детьми, в горах или по специальным гоночным трассам. В зависимости от этого следует выбрать вид лыж. Гоночные лыжи или лыжи для соревнований. Делятся на лыжи для конькового и для классического хода. Первые – более жесткие и короткие (максимальная длина редко достигает 190 см), что позволяет спортсмену отталкиваться и пружинить по укатанному снежному настилу без лыжни. Вторые – длиннее (нередко, свыше 200 см), мягче, с заостренными носками. Средняя ширина гоночных лыж – 44-48 мм. Лыжи для туризма (Back Country). Широкие (средняя ширина 75 мм) и длинные (до 200 см). Эти параметры помогают преодолевать бездорожье, наст и не «проваливаться» в снег. Горные лыжи. Предназначены для различных видов катания по горам. Как правило, они короче (менее 170 см в длину) и шире беговых лыж. Прогулочные лыжи. Резюме: прогулочные лыжи лучше всего подойдут новичку, который собирается кататься в городских парках или пригородных лесах. Какие лыжи выбрать: с насечкой или безЕсли вы собираетесь кататься по лыжне классическим ходом – следует выбрать лыжи с насечкой на скользящей поверхности. Насечка «держит» лыжи, помогает им не соскальзывать назад. Такие лыжи не нужно смазывать мазями. Но у них есть недостатки: насечки (часто они сделаны из пластика) не позволяют развивать большую скорость и могут проскальзывать на обледенелых поверхностях и на жесткой лыжне. Гладкие лыжи без насечек потребуют специальной смазки. Резюме: новичку лучше приобрести лыжи с насечками. Они универсальны, просты в эксплуатации. Чтобы кататься на таких лыжах, не нужно учить технику смазки. Какие выбрать лыжи по жесткостиДля обычного катания классическим стилем по лыжне используют лыжи мягкой и средней (soft-medium) степеней жесткости. Если встать на такие лыжи, они должны практически полностью соприкоснуться с полом под колодкой (ботинком и креплением) – допустимый зазор составит около 0,5 мм. При перенесении веса тела на одну ногу – также должен остаться небольшой (0,2-0,3 мм) зазор. Проверить это можно если сунуть обычный лист бумаги под скользящую поверхность лыж – лист должен перемещаться под вашей ногой. Для конькового хода используют жесткие (hard) лыжи: зазор между полом и колодкой, когда вы стоите на лыжах должен составлять 1-2 мм (иногда больше). Резюме: выбирайте лыжи средней степени жесткости – с зазором около 0,5-0,7 мм между поверхностью и колодкой. Если затрудняетесь самостоятельно определить жесткость лыж, обратитесь к продавцу. В магазинах есть специальное оборудование для определения жесткости лыж – т.н. «флекс-тестеры». Как выбрать лыжи по росту«Усредненное» правило выбора лыж по росту: если вы собираетесь кататься в классическом стиле – длина лыж должна составлять ваш рост + 25-30 см. Если вы ищете лыжи для конькового хода – прибавьте к вашему росту 10-15 см.для конькового – прибавить к росту 10-15 см. Если выбранные по длине лыже окажутся слишком «мягкие» (полностью, без зазора лягут на пол, когда вы на них стоите) – возьмите более длинную пару. Подробную инструкцию о том, как выбрать лыжи по длине – с таблицами по росту, смотрите на нашем сайте. Cтатьи | Как подобрать лыжи и палки по росту Как выбрать лыжные ботинкиКритерии выбора примерно те же, что и при покупке лыж. Ботинки для конькового хода более жесткие: их подошва практически не сгибается, ботинок хорошо держит голеностоп. Для «классического хода» такой ботинок будет не очень удобен. Если собираетесь кататься в этом стиле, выбирайте ботинки с мягкой подошвой, более низкие. Их гибкость позволит отталкиваться без дискомфорта. Если вы собираетесь чередовать стили катания – ищите комбинированные ботинки с подошвой средней жесткости. Примерять лыжные ботинки нужно на тот носок, в котором вы собираетесь кататься. Иначе можно купить ботинки, которые окажутся тесными. Носки для лыжной езды должны иметь функцию отвода влаги: такие носки спасут вас от натираний и мозолей на ногах. Как выбрать лыжи по размеру, материалу, бренду.
Казалось бы, ответ лежит на поверхности – обратиться к консультанту в магазине. Как не стать жертвой маркетинговых ловушек? Как подобрать лыжи правильно? На какие параметры обращать внимание в первую очередь? На все вопросы ответит наша статья. Основные виды лыжЕсли человек катается на лыжах только во время коротких зимних уикендов, то сориентироваться и правильно выбрать спортивное снаряжение среди огромного ассортимента достаточно сложно. Поэтому нужно знать, какие виды лыж существуют и понимать, для какой езды и уровня мастерства они предназначены. Все лыжи условно можно разделить на несколько категорий. Рассмотрим их подробней. В зависимости от уровня мастерства лыжи делятся на следующие виды:
В зависимости от манеры катания:
Последние две категории лыж имеют более широкую классификацию, так как подходят под различные дисциплины. Поэтому, какие лыжи лучше – горные или беговые – определим с помощью сравнительного обзора. Горные лыжи имеют следующую классификацию:
Исходя из вышеперечисленных классификаций, можно сделать вывод, что горные лыжи ориентированы на профессиональных спортсменов или для тех любителей, которые уже освоили азы катания на трассах начального уровня. Беговые лыжи делятся всего на две группы:
Также отдельной категорией идут охотничьи лыжи, которые делятся на камусные и голицы. Эти изделия предназначены для езды в лесной местности, где нет расчищенных трасс и существует вероятность провала под снег. Они устойчивые, не слишком скоростные и управляемые. Не подходят для классического катания с гор. Ключевые характеристики лыжОт физических параметров лыж зависит, как они себя поведут во время езды. Поэтому, если вы не знаете, какие лыжи выбрать – быстрые или более послушные – стоит ознакомиться с параметрами, которые влияют на скорость движения:
Как выбрать лыжи с учётом веса и роста спортсмена?Каждый производитель зимнего спортивного снаряжения имеет собственную таблицу соотношения длины лыж с весом и ростом человека. О том, как подбирать лыжи и палки, можно узнать из универсальной таблицы.
Стоит отметить, что к длине лыж классического хода стоит прибавить 5 см.
При подборе палок для лыж классического стиля катания стоит учитывать тот факт, что их длина должна быть на 25 см меньше роста спортсмена, а длина палок для конькового стиля – на 20 см меньше. Детские лыжи подбираются не только с учётом веса и роста малыша, но и возраста. Детальная таблица параметров следующая:
Однако кроме длины лыж стоит учитывать и такой показатель, как ширина. В школьном возрасте ребенок уже обретает навыки осторожности. Поэтому лыжи для школьников немного уже – примерно 5-7 см. Подросткам покупают лыжи с учётом стиля катания. Поэтому, если школьник любит более скоростную езду и может справиться с управлением, ширина лыж может быть меньше 5 см. Если подросток не уверен в своих силах, впервые стоит на лыжах, то ширина лыж должна быть до 10 см. При выборе лыж для экстремальных видов катания стоит учесть следующие рекомендации:
Поэтому, если вы до сих пор не знаете, как выбрать лыжи, таблица данных поможет решить эту задачу и приобрести подходящее снаряжение. Из какого материала лыжи лучше?Выяснить, как правильно выбрать лыжи, невозможно без обзора материалов, из которых они сделаны. Все горные лыжи по типу материала делятся на деревянные и пластиковые.
Выбор деревянных или пластиковых лыж – это дело каждого. Однако стоит учесть некоторые нюансы, которые помогут не ошибиться с выбором материала.
Рекомендация спортсменам, которые раньше ездили на деревянных лыжах. Если вы решили купить пластиковые лыжи, не спешите. Возьмите в прокат снаряжение. После деревянных лыж пластиковые покажутся непослушными. Поэтому чтобы потом не сожалеть о покупке, убедитесь, подойдут ли вам пластиковые изделия. Советы, как выбрать лыжи начинающему спортсменуКак выбрать лыжи начинающему спортсмену? Для начала стоит выяснить, будете ли вы кататься по расчищенной трассе или по заснеженным горам. Для классических спусков вполне подойдут лыжи без насечки, то есть гладкие. Однако на них нужно наносить специальные смеси, без которых лыжи нормально скользить не будут. Также стоит обратить внимание на уровень жёсткости. Нужно прислонить лыжу гладкой стороной к другой лыже и посмотреть, насколько она прогнётся под воздействием силы. Зазор между лыжами должен составлять не более 1 см. Если сжать лыжи не удается, то лучше взять более мягкие изделия. Новичкам не рекомендуется брать лыжи высокого уровня жёсткости. ТОП-10 лучших производителей лыжПроизводителей лыж достаточно много. Поэтому при покупке зимнего спортивного снаряжения начинающие и даже опытные спортсмены сталкиваются с проблемой выбора. Но если выделить ТОП-10 лучших производителей лыж, круг «кандидатов» на покупку существенно сократится. По версии журнала «Snow», десятка лидеров по производству лыж следующая:
Средняя стоимость качественных гоночных лыж – от 200 до 400 долларов. Недорогие отечественные лыжи таких брендов, как STC или Sorsu, можно приобрести за 50 долларов. Любительские модели известных брендов стоят от 80 до 100 долларов. Рекомендация. Если вы начинающий лыжник, покупайте изделия отечественного производства. Вы сможете уложиться в небольшой бюджет, получив вполне достойное качество. А когда приобретете опыт и спортивную подготовку, сами поймете, лыжи какой жёсткости, ширины и длины нужно выбирать в дальнейшем. Исключение в данном случае касается только веса. Угадать с жесткостью российских лыж, если ваш вес больше 70 кг, достаточно сложно. Отечественные лыжи зачастую на порядок жестче зарубежных. Чем отличаются лыжи отечественного и зарубежного производства? Качество топовых моделей мировых брендов для российского производителя пока недосягаемо. Дорогие брендовые лыжи, в основном, предназначены для соревнующихся лыжников высокого класса. Они изготавливаются на специализированных заводах, как правило, в странах, где находится фирма-производитель. Возможно, Вам будет интересно Как правильно подобрать лыжи ребенку?Зима – это отличная возможность весело и с пользой для здоровья провести время на свежем воздухе: поиграть в снежки, покататься на санках, коньках или лыжах. Вспомните свое детство и согласитесь, что время, проведенное на снежных горках, на катке или просто очищенном от снега небольшом кусочке речки – одно из самых ярких детских воспоминаний.
В прошлый раз я рассказывала, из каких предметов состоит экипировка юного лыжника. Теперь же поговорим о том, как подобрать лыжи для ребенка. Как правильно выбрать лыжи ребенку?Не торопитесь сразу покупать ребенку лыжи. Если это разовая поездка на горнолыжный курорт и вы пока не уверены, захочется ли ему и дальше заниматься лыжами, возможно, на первых порах лучше обойтись спортивным инвентарем, взятым на прокат. К тому же маленький ребенок быстро растет, и уже на следующий сезон вам придется покупать новые лыжи. Но если вы все-таки решили приобрести детские лыжи, как подобрать их правильно? Вероятно, этим вопросом озадачиваются многие родители, которые мечтают научить своего ребенка кататься на лыжах. Горные лыжиОт взрослых моделей детские горные лыжи отличаются размером и легкостью. Для детей и подростков лучше всего подойдут лыжи, предназначенные для начинающих, которые являются самыми мягкими (под «мягкостью» подразумевается то, что такие лыжи «работают» как надо на небольших скоростях, хорошо амортизируют рельеф) и приспособлены для универсального стиля катания. Катание на горных лыжах для детей имеет свои особенности, и здесь большую роль играет правильный подбор снаряжения. Основным фактором при выборе для детей горных лыж становится их длина. Чтобы обеспечить безопасное катание, горные лыжи должны полностью соответствовать физическим возможностям и антропометрическим данным ребенка. Если речь идет о маленьких детях, то начинать обучение специалисты рекомендуют на коротких лыжах современной геометрии («приталенные»). Для детей, вес которых менее 40 кг, длина детских лыж напрямую зависит от веса ребенка:
Для детей весом свыше 40 кг лыжи подбираются в зависимости от роста аналогично подбору лыж для взрослых (вертикально поставленные лыжи должны доставать до подбородка или носа). Разница в подборе определяется степенью опытности горнолыжника. Для начинающих рекомендуется брать лыжи на 5-10 см меньше роста, то есть ориентировочно до подбородка. Для юного лыжника с опытом, который умеет координировать свои движения и уверенно двигается, длина лыж должна доходить до носа.
В зависимости от такого параметра, как «жесткость», детские горные лыжи можно разделить на три уровня: начальный, продвинутый (совершенствующийся) и экспертный. Этот фактор влияет и на их стоимость. Для начала можно обойтись недорогими «мягкими» лыжами. К тому же они легче в управлении, а для новичков это большой плюс. Правда, развить большую скорость на них не удастся. Но лыжные тренеры отмечают, что дети обучаются очень быстро и кататься на совсем простых лыжах им скоро становится неинтересно. Отсюда совет – лучше сразу переплатить, чем через пару недель покупать новые, более «продвинутые» лыжи. Профессиональные лыжи и снаряжение экспертного уровня – это уже для детей, которые достигли определенных результатов и всерьез решили заняться этим видом спорта. Горнолыжные ботинкиДля детей выпускаются специальные детские модели ботинок, которые не стоит путать с женскими моделями небольшого размера. На что обратить внимание:
Лыжные палкиПалки совсем маленьким детям не нужны. Детям же постарше рекомендуемая длина зависит от роста (не должны доходить до подмышек). Лыжные крепленияДля детей предусмотрены специальные лыжные крепления. Отличаются они от взрослых более низкими отметками на шкале усилий (обращаем внимание на то, что чем меньше уровень физической подготовки ребенка и его горнолыжный опыт, тем ниже должно быть на шкале значение усилий).
Беговые лыжиДетские беговые лыжи бывают трех типов: лыжи для классического катания, который чаще всего используется юными лыжниками, лыжи для конькового хода и универсальные. Не освоив «классику», нет смысла приобретать коньковые лыжи. Лыжи для классического катания длиннее коньковых, с длинным и более острым носиком. На скользящую поверхность лыж нанесены специальные насечки, которые не дают им скатываться назад. Лыжи для конькового хода – для более «продвинутых» лыжников, которые мечтают спуститься с ветерком с облюбованной горки. По форме они короче классических, по краям должен быть острый бортик для предотвращения соскальзывания вбок. Универсальные лыжи одинаково хорошо подходят для катания в обоих стилях. Безопасность и надежность современных детских лыж обеспечивается некоторыми конструктивными особенностями: закругленные носки и увеличенная ширина лыжного полотна делают лыжи более устойчивыми и безопасными при падении, «приталивание» (боковые вырезы) помогает лучше проходить сложные повороты.
Малышам от 2 до 6 лет эксперты советуют покупать лыжи длиной чуть выше роста ребенка, простые, широкие и безопасные модели. На длинных лыжах маленьким детям очень сложно маневрировать, особенно на поворотах. Для детей постарше ориентиром может служить следующий принцип: рост ребенка плюс 15-20 см. Беговые лыжи для подростков приближены по своему уровню к взрослым моделям, но отличаются упрощенными техническими характеристиками, мягкостью и легкостью. Таблица подбора беговых лыж и лыжных палок для детей:
Лыжные палкиЛыжники-малыши могут и вовсе обойтись без лыжных палок. Длина палок, так же как и лыж, зависит от роста ребенка, а также от стиля катания. Для классического стиля палки должны доходить и упираться в подмышку, для конькового стиля должны быть чуть выше плеча. Кроме того, лыжные палки для детей должны быть легкими, с удобными рукоятками для обхвата, с ремешками (чтобы ребенок не терял палку во время движения). Наконечники должны быть не острыми, с прочным и достаточно большим опорным элементом в виде звездочки или кольца. Крепления для лыжМалышам, которые еще только начали осваивать беговые лыжи, скорее всего, специальная обувь не понадобится. Им гораздо удобнее и теплее кататься в валенках или собственных теплых ботинках. А потому для начала можно приобрести лыжи, которые продаются в комплекте с креплениями под обычную детскую зимнюю обувь. Самые дешевые и простые крепления – это мягкие крепления из ременной ленты из хлопка, эластичной кожи или резины. Полужесткие крепления (специальная обувь также не обязательна) – конструкция более надежная и прочно фиксирует лыжи к обуви. Жесткие крепления предполагают наличие специальной обуви – лыжных ботинок. Крепления для беговых детских лыж, безусловно, должны быть безопасными, прочными и жесткими в меру (чтобы не травмировать и не пережимать ногу ребенка крепежными деталями). Обычно они снабжены более мягким механизмом крепежа, большой ручкой защелки (чтобы малыш мог самостоятельно снимать и надевать лыжи, и ему было удобно браться за него варежкой). Из каких материалов изготавливают детские лыжи?Срок эксплуатации лыж зависит от материала, из которого они изготовлены. ДеревянныеДеревянные лыжи хороши при морозной погоде, но уже при нулевой температуре становятся практически непригодными для катания. К тому же быстро ломаются и требуют постоянной обработки скользящей поверхности специальными лыжными мазями, иначе мокрый снег не даст ребенку легко передвигаться на лыжах. ПластиковыеПластиковые лыжи более прочные и обладают повышенными скользящими качествами, что в этом случае можно, скорее, отнести к недостаткам, чем к достоинствам. Чтобы лыжи не разъезжались по разным сторонам, на пластиковых лыжах должна быть качественная и достаточно большая по площади противоскользящая насечка. Особенно наличие насечек важно, если ребенок встал на лыжи в первый раз.
Несколько советов
А пока, пока… Как выбрать лыжи для фитнеса: советы для начинающих07.10.2020Катание на лыжах — идеальный вид зимнего фитнеса. Он эффективнее бега и велосипеда, потому что позволяет равномерно нагружать все группы мышц. ЛыжиПрогулочные лыжи устроены проще спортивных. В них не применяют сложных технологий и дорогих материалов, необходимых в профессиональных гонках. Для занятий фитнесом лучше взять комбинированные лыжи, потому что вы сможете кататься в разных стилях и чередовать виды тренировок. Когда проведёте 2–3 сезона на таких лыжах, задумайтесь о покупке двух пар. Модель со специализацией поможет вам совершенствовать технику. Стиль катанияКлассическийКомбинированныйПодходят для классического и конькового хода. Как подобрать лыжи по ростуЛыжи для классического хода должны быть на 20–30 см длиннее вашего роста, для конькового — на 10–15 см, универсальные лыжи — на 15–20 см. Длину палок тоже выбирают по росту. Все данные приведены в таблице. От длины лыж зависит комфорт при катании. Если ошибиться в выборе размера, классические лыжи будут проскальзывать, а коньковые — цепляться друг за друга. Палки для лыжЛучше всего новичку подойдут алюминиевые палки — они недорогие и крепкие. Кроме того, вес палок помогает развивать правильную технику катания. Продвинутым любителям можно присмотреться к более лёгким палкам из стеклопластика. Ботинки для лыжСпециальную обувь подбирают под стандарт крепления и стиль катания. Если вы не определились с последним и приобрели комбинированные лыжи, выбирайте универсальные модели. Ботинки должны быть на размер больше вашего. Это позволит сохранить прослойку воздуха, которая не даст ноге замёрзнуть. КрепленияАвтоматические. В них надеть лыжу можно не нагибаясь. Механические. Более надёжные и дорогие, чем автоматические. Застёжка открывается только рукой. Существуют различные стандарты крепления — SNS, NNN, NN75 мм и универсальные. МазьМазь нужна для сцепления пластика со снегом. Если неверно подобрать средство, лыжа будет проскальзывать при толчке или, наоборот, перестанет скользить. Мазью покрывают только колодку лыжи. Это участок скользящей поверхности, длину которого считают от пятки в сторону носка. Для лыж длиннее 180 см оптимальной будет колодка, равная 70–75 см, для лыж короче 180 см — от 60 до 65 см. Мазь наносят тонким слоем и равномерно растирают, не выходя за пределы колодки. При катании коньком лыжи мазать не надо. Если вы покупаете лыжи для прогулки и не хотите учиться их обслуживать, выбирайте модель с насечкой. Благодаря направленным зарубкам на пластике они обеспечивают хорошее отталкивание без смазки. Подходят только для классического хода. Вы подобрали мазь неправильно, если:
Перед тем как выбрать мазь для лыж, взгляните на градусник. Температура воздуха должна быть на 3–4 °С меньше нижней границы диапазона средства. Неопытному лыжнику хватит комплекта мазей с общим диапазоном температуры от –3 до –25 °С. Их можно возить с собой в подсумке или рюкзаке. Положите ещё простой скребок, а также натуральную или синтетическую пробку для растирки. Удалить мазь с лыжи можно скребком, но делать это сразу после катания необязательно. Если хотите полностью очистить пластик, используйте специальную смывку. Что надо запомнить
Пользуясь нашими советами, вы найдёте свои прогулочные лыжи и прокатаетесь на них до середины весны 😊 Долгого вам снега! Какие выбрать лыжи — с насечкой или без?Наблюдала я как-то в лыжном отделе мучения одной дамы. Она собиралась купить лыжи великовозрастной дочери, да никак не могла выбрать — с насечкой или гладкие? Советовать я не взялась, чтобы не расстраивать. Дело в том, что абсолютно и стопроцентно не подойдут ни одни, ни другие. Купишь с насечкой — чадо будет ругаться, что тормозит насечка; купишь гладкие — лыжи разъезжаются, «стреляют» — оттолкнуться невозможно. Если человек серьёзно занимается в спортивной секции, проблема выбора лыж перед родителями вряд ли встанет — тренер сам всё объяснит. Но как быть, если лыжи нужны для прогулок по лесу? Если просто хочется приучить ребёнка кататься на лыжах в свою удовольствие? Какие выбрать лыжи — с насечкой или без? Плюсы и минусы лыжь с насечкой Плюсы: не «стреляют», в любую погоду катятся вперёд лучше, чем назад. Минусы: тормозят на спусках и при движении по равнине, что не может не раздражать. Особенно в первый сезон. Поначалу хочется взять напильник и насеки сточить. Удержитесь, потерпите. К следующему сезону насечки подсточатся сами, раздражать уже так не будут. Проверено на собственном опыте. Особо нетерпеливым рекомендуется использовать мази скольжения или специальный парафин. Помогает, хотя требует дополнительных затрат времени и сдирается шершавым снегом (даже многослойного парафина мне не хватает на 40 км по старому снегу). Плюсы и минусы лыж без насечки Плюсы: быстрее, спортивнее. Лучше приспособлены к коньковому ходу. Минусы: без мази держания далеко не уедешь, а по старому снегу и мазь держания не особо помогает. Требуют хорошего толчка палками. Так какие же лыжи выбрать? Моё мнение таково: лучше начинать с лыж с насечкой под колодкой. Да, тормозит, да, потрескивает на спусках, зато на подъёме всех обгоните. Какие выбрать лыжи — с насечкой или без? У меня в арсенале две пары лыж — с насечками и гладкие. Я меняю их в зависимости от погоды. Общие рекомендации таковы: по свежему снегу лучше идут лыжи гладкие. Проблем с толчком обычно не возникает (с мазью держания). По свежему мокрому снегу лыжи с насечкой рискуют не поехать совсем — на колодку налипают килограммы снега, какое уж там скольжение, и не шагнёшь! По старому зернистому снегуна лыжах с насечками спокойней. Тут одной мазью держания не обойтись. Любители идут «на руках». Это спортивно, но тяжело. К тому же в глухом лесу, где лыжня и её окрестности не столь утрамбованы, как в парке, палки утопают в снегу чуть не по локоть, эффективного толчка не получается. Какие выбрать лыжи — с насечкой или без? Деревянные лыжи… Новые лыжи надо было обязательно просмолить, а по-хорошему — смолить каждый год. Перед каждым выходом в лес в лыжи мазались в обязательном порядке. Помните? Синюю мазь «-5..-7″ на всю скользящую поверхность, под колодку — тёплую фиолетовую, а на концы лыж — зелёную… Каждый слой тщательно растирается пробкой… А запах!… Ах… Чтобы лыжи сохраняли свою изящно изогнутую форму, между ними вставляли специальную распорку или ту же пробку для смазки. А на концы надевали полотняный мешочек, чтобы в транспорте скандальные тётки не придирались… Деревянные лыжи выбирали подлиннее, чем сейчас — на высоту поднятой руки, а палки «носили» наоборот, покороче — до подмышек. Теперь же, в эпоху пластика скользкого и упругого, — лыжи укоротились, а палки нужны до плеч, чтобы лучше толкаться и коньковым шагом при случае пройтись… Весна… Лыжи! Я, как настоящий ретроград, долго не отказывалась от своих старых деревянных лыж, до тех пор, пока их поперечное сечение не превратилось в правильный эллипс… В хороший мороз я обгоняла на своих «дровах» более сильных лыжников на пластике. И я сдалась! Завела себе пластиковые лыжи. Катаюсь по весне, среди просыпающейся травы. Снег на лыжне, утрамбованный за зиму, сохраняется дольше. Солнце светит, птицы поют, мокрые ёлки пахнут по-весеннему. Тепло. А я на лыжах. В городе на лицах прохожих читаю издёвку. И понимаю — в лесу эти люди не было по меньшей мере с лета… Или вообще никогда… Материал из сайта dirigent.ru Как выбрать длину беговых лыжЧто такое правильно подобранная длина лыж?После того, как Вы определились с типом и моделью лыж на которых Вы будете бегать, можно переходить к выбору длины беговых лыж. Правильно подобранная длина лыж для классического хода должна обеспечивать полный прогиб лыжи во время фазы толчка, и отсутствие трения между колодкой лыжи и снегом во время фазы скольжения. На правильно выбранных лыжах для конькового хода практически невозможно бежать классическим ходом, из-за того, что во время фазы толчка коньковые лыжи не соприкасаются колодкой со снегом и происходит проскальзывание лыжи. Рекомендации по подбору длины лыж по весуДля Вашего удобства, мы в карточке товаров каталога Беговых лыж напротив каждой ростовки лыжи указали рекомендуемый вес лыжника (см. картинку слева). При выборе модели беговых лыж следует учитывать уровень своей спортивной подготовки, особенно это касается лыж для классического хода. Модели лыж более высокого уровня подготовки лыжника, рассчитаны на более мощный толчок и соответственно будут более жесткими при тех же рекомендованных весовых параметрах. Отметим, что лыжникам с весом более 100 кг нелегко будет найти пару лыж, полностью отвечающую приведенным выше требованиям, поскольку лыжи, особенно начального уровня, как правило, рассчитаны на вес до 100 кг. Способы подбора длины беговых лыжСуществует два способа подбора длины лыж: — по весу лыжника Подбор лыж по росту лыжника подойдет человека, имеющего нормальный вес. Такой способ подбора является быстрым, но далеко не всегда точным. Правильным способом подбора длины лыжи является подбор по весу лыжника Ниже рассмотрим оба способа подбора длины беговых лыж: Подбор лыж по весу лыжника Жесткость лыж можно измерить несколькими способами: а)с помощью специального измерителя жесткости — флекс-тестера, б) на ровной поверхности или специальной доске для измерения жесткости лыж, в) при достаточном опыте можно предварительно оценить жесткость просто сжимая пару лыж руками, г) воспользоваться таблицей подбора длины лыжи по весу, иногда предлагаемой производителями. Подбор длины лыж для классического ходаПри подборе беговых лыж для классического хода требуется особая тщательность, поскольку от этого зависит насколько комфортно Вы сможете ездить на выбранной паре. При выборе лыж для классического хода надо учитывать, собственный вес (для спортсменов дополнительно: силу толчка ногой, погодные условия при которых предполагается использовать лыжи, ну и конечно личные предпочтения). Лыжи для холодной погоды как правило выбираются мягче и эластичнее, чем лыжи для плюсовой погоды. В холод как правило не требуется нанесения толстых слоев мази и это позволяет взять более мягкую пару, а при плюсовых температурах или при небольшом минусе толщина наносимого слоя мази значительно больше и жесткость лыжи должна быть больше, что бы прогиб мог компенсировать разницу в толщине слоя мази особенно при использовании жидких и грунтовых смазок. Процедура подбора классических лыжПроцедура подбора классических лыж состоит в оценке того, как они подходят Вам по жесткости, а также в определении зоны нанесения мазей держания. — Найдите центр тяжести (линию баланса) каждой лыжи, пометьте его маркером, поставьте лыжи на ровную поверхность и встаньте на них так, чтобы носки Вашей обуви оказались на линии баланса. Если лыжи отвечают всем перечисленным выше требованиям, то они подходят Вам по жесткости. В зависимости от индивидуальных особенностей Вашей техники классического хода, лыжи могут быть чуть менее жесткими, чем это требуется в соответствии с рекомендациями, особенно если Вы не обладаете резким толчком или Вы не стремитесь к достижению наивысшего результата в лыжных гонках, но предпочитаете комфортное катание с надежным «держанием» лыж. Подбор длины лыж для конькового ходаПри подборе коньковых лыж не требуется такая тщательность измерений, как при подборе классических. При выборе коньковой пары лыж большее значение имеют личные предпочтения лыжника. Коньковые лыжи должны быть более жесткими, чем классические. Но надо учитывать, что жесткие лыжи более требовательны к управлению и удержанию равновесия при прокате, поэтому при выборе лыж предназначенных для прогулок или легких тренировок лучше рассматривать более эластичные и мягкие лыжи. При проверке жесткости коньковых лыж следует пользоваться самыми тонкими щупами (0,1 или 0.2 мм) или тонким листом бумаги. Основные критерии правильности подбора коньковых лыж: Подбор длины комбинированных лыжПри подборе комбинированных лыж следует придерживаться тех же рекомендаций, что и при подборе лыж для классического хода. Подбор лыж по росту лыжникаПравила подбора лыж по длине для конькового, классического хода и прогулочных лыж различны.![]() Подбор длины лыж для конькового хода Лыжи для конькового хода должны быть на 10-15 см длиннее роста лыжника.Максимальная длина коньковой лыжи 192 см Подбор длины лыж для классического хода Для классического хода рекомендуемая длина лыж — на 25-30 см больше роста лыжника. Максимальная длина классической лыжи 207 см. Подбор длины комбинированных лыжКомбинированные лыжи подбираются в диапазоне на 15-20 см больше собственного роста. Максимальная длина комбинированной лыжи 192-200 см Ссылки на наш каталог: Комментарии В КонтактеКомментарии в FacebookКак выбрать правильный тип лыжВыберите из ассортимента, который подходит для вашего типа лыж Существует различный ассортимент лыж для любой местности и любого способа катания, и в каждом из них вы найдете разные модели, соответствующие разным техническим уровням. Трассовые лыжиЕсли прокладывать себе путь по ухоженным склонам — ваш предпочтительный способ познакомиться с горой, вы хотите выбрать правильные лыжные лыжи, соответствующие вашим потребностям. Если вы катаетесь на лыжах только для отдыха , всегда пытаетесь улучшить свои характеристики или ищете , чтобы сокрушить его в следующей гонке , вы найдете свою идеальную пару в этом диапазоне. В зависимости от уровня ваших способностей могут быть некоторые различия, но лыжные трассы обычно бывают жесткими и узкими (ширина талии менее 85 мм, что означает ширину вашей лыжи под ногами) для улучшения сцепления на утрамбованном снегу и для создания стильных поворотов на спусках.
Лыжные трассы для легко ухоженных трасс подходят, если вы катаетесь на лыжах только , или если вы катаетесь на лыжах со средним уровнем или для начинающих.Эти лыжи, как правило, более гибкие и имеют ширину талии от 72 до 84 . Они разработаны, чтобы быть простыми в использовании и безопасными. Эти лыжи имеют короткий радиус бокового выреза и позволяют выполнять крутые повороты на более медленных скоростях. Это лыжи, которые позволяют по-настоящему наслаждаться снегом, солнцем и горами! Как выбрать горные лыжи Выбор новых лыж для скоростного спуска может показаться сложным, когда вы смотрите на все разные типы лыж (особенно если вы новичок или переходите с грумеров на пуховые). Если вы выбираете горные лыжи, обратите внимание на следующие моменты:
Лыжи для вашего уровня мастерства Если вы новичок в лыжном спорте и только начинаете чувствовать себя комфортно на зеленых трассах, вам нужны лыжи, отличные от лыжного эксперта, который преодолевает крутые склоны. Для начинающих лыжниковВпервые на лыжах? Если вы работаете над объединением и сглаживанием поворотов на зеленых и синих трассах, то лыжи для начинающих — отличное место для начала. Они созданы, чтобы помочь вам соединять повороты, и у многих из них более мягкий изгиб, что облегчает вашу ошибку. Также ищите лыжи с более узкой шириной (измеряется по талии или средней части лыжи) и лыжи, в которых сочетаются изгиб и рокер.Рок-н-ролл и хвост слегка изгибаются от снега, поэтому лыжи кажутся короче, чем есть на самом деле, чтобы облегчить поворот. Для лыжников среднего уровня Уверенным в себе лыжникам-параллельным лыжникам, которые едут на сине-черную трассу, нужны лыжи для поддержки их движения. Если вы работаете над карвингом и исследуете грумеры, пудру и смешанную местность, вам понадобится немного большей ширины и качающийся наконечник и хвост, чтобы помочь вам, когда вы начнете погружаться в порошок. Для опытных лыжников (грумеров)Черные и двойная спина — ваша вещь? Если вы уверенный в себе, агрессивный лыжник, который легко катится, ищите титанал, углерод или другие аналогичные материалы, которые помогают поглощать вибрации, обеспечивая плавную и стабильную езду на высоких скоростях. Меньшая гибкость и более длинное тело помогают преодолевать самые разные бездорожья; более узкие лыжи в диапазоне 60–99 мм упростят переключение с одного края на другой во время карвинга. Комбинации развала и рокера варьируются в зависимости от вашего стиля катания.Эти лыжи, как правило, очень жесткие, чтобы поддерживать вас при резком резании на высоких скоростях. Для опытных лыжников (пух) Уверенным, агрессивным лыжникам, любящим кататься на лыжах по снегу, крутым склонам и деревьям, нужны лыжи, которые помогут плавать по глубокому снегу. Где ты катаешься на лыжах? Ищете ли вы лучшие лыжи для Уистлера, хотите покататься на лыжах по снегу в канадских Скалистых горах или нуждаетесь в лыжах для восточной Канады (и хардпака на восточном побережье), вы хотите, чтобы ваши лыжи соответствовали вашим условиям.Существует много кроссоверов с лыжами, поэтому многие из них можно использовать на разных типах снега и местности, что дает вам некоторую гибкость. Лыжи для размеченных трассЕсли вы хотите сосредоточиться на грумерах и сосредоточиться на поворотах, обратите внимание на карвинговые лыжи для катания на трассе. Быстрые и отзывчивые, это хорошие варианты для лыжников от новичка до среднего, которые переходят на параллельные повороты и совершенствуют их.Лыжи для подготовленных спусков обычно имеют ширину до 84 мм; придерживайтесь верхнего диапазона (75–84 мм), если вы катаетесь на лыжных склонах к западу от Скалистых гор из-за снежных условий. Лыжи для смешанных условий Если вам нужна пара лыж, чтобы перейти от пороха к льду, прорезать вельвет и подпрыгнуть на крутых склонах, ищите универсальные лыжи как для катания на лыжах, так и для внетрассового катания. Они могут выдержать сильный снегопад, легкие сугробы и твердый грунт. Они бывают разных форм, чтобы соответствовать вашим лыжным способностям. Лыжи для пудры Если вы занимаетесь фрирайдом и любите искать на своем местном курорте пушистые очаги (и видите, как перебираетесь на бэккантри-склоны), вам нужны лыжи, которые помогут вам плавать, которые созданы для бездорожья.Широкая талия предназначена для катания на горных лыжах, и у большинства из них есть уникальные формы бокового выреза, которые помогают им справляться с твердым покрытием и смешанными условиями. В восточной части Канады из лыж, у которых под стопой около 100 мм, с качающимся носком и хвостом, получатся отличные порошковые лыжи. Лыжи какого размера купитьЛыжи какого размера вам нужны? Рост, вес и уровень ваших способностей определяют размер ваших лыж.Как правило, когда вы стоите рядом с вертикальными лыжами, выбирайте лыжи, длина которых находится где-то между подбородком и макушкой.
Таблица размеров лыжПриведенные ниже размеры являются отправной точкой, а не твердыми правилами — все зависит от личных предпочтений. Более тяжелые и опытные лыжники должны выбирать размер (более длинные лыжи), а более легкие лыжники должны рассмотреть возможность уменьшения размера (более короткие лыжи).
Что такое изгиб, коромысло, изгиб и боковой вырез Изгиб и коромысло — это термины, используемые для описания изгиба или изгиба лыж под стопой. Camber : Носок и хвост соприкасаются со снегом, когда лыжи не утяжелены, и между этими точками есть дуга. Это поможет вам удерживать край на протяжении всей дуги вашего поворота, и они, как правило, имеют более мягкий изгиб. Лыжи с развалом Рокер (также называемый обратным развалом): придает лыжам форму банана.Талия остается на снегу, а кончик и / или хвост изгибается или поднимается вверх. Это облегчает катание на лыжах с порошковым покрытием, потому что они дают вам плавучесть, а также пачкают намного больше, чем лыжи с изогнутой поверхностью. Но они теряют эффективность на более твердом снегу и не поворачивают, так как край меньше соприкасается со снегом. Лыжи с коромыслом (обратный развал) Комбинированный изгиб и коромысло : Лыжи имеют несколько старинную форму усов.Они помогают удерживать кромку и дают немного плавучести, а также могут обеспечить хорошую маневренность, поскольку часто ощущаются под ногами как более короткие лыжи. Лыжи с комбинированным развалом и коромыслом Боковой вылет и радиус поворота лыж Если вы посмотрите на пару лыж сверху, боковой вырез — это тонкий изгиб лыжи от носка до хвоста. Sidecut рассчитывается исходя из размеров лыж, которые записываются тремя числами (например, 130-100-120 мм). Первое число — это самая широкая часть носка или лопаты, второе число — самая узкая часть лыжи, а третье — самая широкая часть хвоста. Чем больше разница между этими числами, тем глубже боковой вырез и меньше радиус поворота.Лыжи с очень небольшой разницей между этими тремя размерами обычно предназначены для катания на густых лыжах. Так что все это значит?
На протяжении многих лет лыжные компании экспериментировали с вариациями ширины носка, хвоста, бокового выреза и даже обратного бокового выреза. Некоторые недавние разработки в области конструкции и формы лыж позволяют даже сделать длинные лыжи намного короче, если приблизить самые широкие части лыж (носок и хвост) к центру лыжи. Когда вы станете более сильным лыжником, вы узнаете, какую форму лыж вы предпочитаете. Что нужно знать о Ski Flex Flex означает, насколько жесткими или мягкими кажутся лыжи при поворотах.Более мягкие (более гибкие) лыжи отлично подходят для новичков, лыжников с более легким весом и лыжников для ландшафтных парков, поскольку на них легче маневрировать и удерживать канат во время поворота. Более жесткие лыжи (менее гибкие) обеспечивают большую поддержку и уменьшают вибрацию лыж на более высоких скоростях. Выбираем лыжи для детейКогда дело доходит до покупки детских лыж, не следует выбирать лыжи, в которые «они вырастут».«На более длинных лыжах сложнее управлять, что усложняет обучение. Всегда можно кататься на более коротких лыжах с комфортом и контролем, но обратное неверно. Для определения размеров детских лыж хорошее практическое правило: молодежные лыжи должны находиться где-то между грудью и носом ребенка. Если ваш ребенок — начинающий лыжник, легкий для своего роста и предпочитает быстрые повороты, то вам, вероятно, захочется подбирать лыжи на уровне груди или подбородка. Если у вас на руках сильный и быстрый рыхлитель, или если ваш ребенок тяжелее для своего роста, вам понадобятся лыжи примерно на уровне носа. Если у вас есть семья подающих надежды лыжников, то новые лыжи могут быть переданы следующему юному шредеру в очереди после того, как текущий лыжник их перерастет. Поскольку дети быстро растут и часто становятся начинающими лыжниками, многие семьи предпочитают начинать их с аренды, подержанных лыж (проверьте обмен снаряжения MEC) или даже с местных программ аренды зимнего снаряжения в своих общинах. Таблица размеров лыж: как выбрать длину лыжДлина лыж Таблица размеров лыж Лыжи по уровню подготовки Лыжный стиль, размеры и ощущения лыжи по Terrain Размеры лыж для детей Размер лыжных палок Длина лыж зависит от вашего роста, веса, стиля и способностей катания.
Есть несколько причин выбрать более короткие или более длинные лыжи в пределах вашего диапазона размеров. Причины, чтобы размер был короче — Вы начинающий или лыжник среднего уровня — Ваш вес меньше среднего для вашего роста. -Вы любите делать короткие быстрые повороты и редко ходите на лыжах. — Вам нужны лыжи для карвинга только с развалом, без рокера Причины увеличить размер — Вы катаетесь на лыжах быстро и агрессивно. — Вы весите больше среднего для вашего роста. — Вы планируете большую часть катания на лыжах вне трассы. — Вы планируете кататься на лыжах с двумя наконечниками. — Вам нужны лыжи с большим количеством качелей. Обратите внимание, что разные марки лыж измеряют свою длину по-разному, поэтому существует вероятность того, что размер будет отличаться от марки к марке. Уровень стал несколько менее актуальным для выбора лыж, поскольку лыжные технологии позволили новичку кататься на гораздо более широком разнообразии лыж.Тем не менее, определенно есть особенности, которые отличают лыжи, делая их более подходящими для лыжников с разным уровнем подготовки. Начинающий / Средний Магазин лыж для начинающих Средний / Продвинутый Магазин промежуточных лыж Advance / Expert Магазин лыж Expert Есть много факторов, которые влияют на то, как лыжи ощущаются и работают, и пара общих измерений используется для их описания. Ширина талии лыж Ширина талии — одна из наиболее часто упоминаемых характеристик помимо длины.Это измерение ширины лыжи в средней части (талии) лыжи, которая обычно является самой узкой точкой. Ширина талии во многом влияет на то, насколько легко лыжи поворачивать, и как они справятся со снегом и снегом без втулки. Более узкая талия обеспечивает более быстрое движение от края до края во время поворотов, в то время как более широкая талия обеспечивает лучшую проходимость по пороху и неровному снегу. По ширине талии 60-79 мм80-89 мм 90-99 мм 100+ мм Радиус поворота лыжи
Рокер Рокер (также называемый обратным развалом) такой же, как и звучит — развал перевернут вверх ногами.Все лыжи и сноуборды, наклонные или изогнутые, когда их ставят на ребро и нагружают в повороте, достигается обратный изгиб. Лыжи и доски с изгибом создают большее давление на снег носком и хвостом, так как они должны изгибаться дальше, чтобы достичь этой кривой. Термин рокер заимствован из водных видов спорта, где рокер является обычным явлением. Рокерные лыжи и сноуборды обеспечивают превосходное плавание на мягком снегу и повышенную легкость начала поворота с меньшим шансом «зацепиться» за край. Коромысло / Плоское / Коромысло Rocker / Flat / Rocker — это еще одна вариация на тему рокера, которая стремится обеспечить немного более твердую снежную фиксацию кромки и треск, чем полный рокер, сохраняя при этом легкость поворота и плавания. Производительность находится между лыжами с полностью рокером и лыжами рокер / камбер / рокер.При выборе пары лыж важно учитывать тип местности, по которой вы будете кататься чаще всего.Лыжи разных стилей отлично подходят для разных участков горы. Вы обнаружите, что границы между разными типами лыж в наши дни становятся все более и более размытыми, поэтому многие лыжи подпадают под более чем одну категорию. All-Mountain Skis Магазин горных лыж Лыжи Powder Магазин порошковых лыж Лыжи для карвинга Магазин карвинговых лыж Парковые лыжи и пайп-лыжи Shop Park n Pipe Skis Женские лыжи Магазин женских лыж Важно выбрать лыжи правильной длины для детей, чтобы они могли максимально весело провести время в горах и чтобы они могли учиться и совершенствовать свою технику. Рост и вес являются важными факторами при выборе лыж правильного размера для детей.Хорошее практическое правило — молодежные лыжи должны располагаться где-то между грудью и носом ребенка. Нужна отправная точка? Воспользуйтесь таблицей размеров детских лыж ниже. 1. Измерьте рост и вес вашего ребенка.
Ваш ребенок может быть между двумя из перечисленных выше ростом; в этом случае найдите их вес на диаграмме. — Они начинающие или осторожные лыжники. — Они едут быстро и агрессивно. Традиционный метод выбора лыжных палок правильной длины — перевернуть лыжные палки вверх дном и удерживать их под корзиной. В этом положении ваши руки должны быть под углом 90 градусов, когда ваши плечи расположены по бокам. Некоторые лыжники могут предпочесть использовать более длинные или более короткие палки.
Guide: Как выбрать лыжиЗима близка, и вы подумываете о приобретении новых лыж….. но как выбрать правильные лыжи? Ознакомьтесь с приведенным ниже руководством, которое поможет вам сделать идеальный выбор. Прежде чем мы начнем, позвольте мне сказать следующее: не выбирайте лыжи просто на основе их графики, поскольку мы можем настроить любую модель с любым изображением всего за 100 долларов. Выберите правильную форму / длину, и мы сможем подобрать идеальную графику или создать ее специально для вас! А теперь приступим! Прежде всего, подумайте, в каких условиях вы хотите использовать свои новые лыжи.Хотите колчан для одной лыжи? Вы хотите фронтального резчика? Может быть, лыжи для снега? Ширина лыжиКак правило, лыжи с более узкой шириной талии (число, которое мы указываем после названия лыжи в миллиметрах) будут лучше работать на твердом и обледенелом снегу. И наоборот, чем шире лыжи, тем лучше они будут работать на порошковом и переменном снеге. У нас есть широкий выбор лыж шириной от 85 мм до 120 мм под ногами. Вот наше простое практическое правило, которое поможет вам выбрать правильные лыжи:
Для универсальных лыж мы рекомендуем под стопой 90-105 мм. Этот диапазон — ваша самая универсальная ширина. Посмотреть все лыжи 2021 Настройки ландшафтаЗатем вы должны подумать о каких-либо конкретных областях, в которых вы любите кататься на лыжах. Может быть, вы любите поляны, может быть, ландшафтный парк — это ваша вещь, а может быть, вы никогда не покинете ухоженные трассы — все это важные соображения при выборе следующей пары лыж. Если вы планируете кататься на лыжах по деревьям (или по пересеченной местности), ищите лыжи с двойным хвостом. Этот вздернутый хвост позволит вам быстро отпускать повороты! Лыжи с двойными наконечниками: Ahmeek 95, Ahmeek 105, Ahmeek 115, Sarge 95, Medora 95, Medora 105, Tubby 120. Лыжи с цельнометаллическими двойными носками должны быть увеличены в длине, если у вас средний размер. Если вы в основном катаетесь по трассе (грумеры, хардпак, лед), вы вполне можете предпочесть более плоский хвост .Это увеличит длину вашей кромки на снегу и улучшит сцепление кромки. Лыжи с плоским или частично сдвоенным хвостом: Brockway 80, Brockway 90, Brockway 100, Belle 80, Belle 90, Phoenix 105. Если вы собираетесь кататься только на лыжах по снегу, помните об этом подбирая ширину лыж! Ниже приведена справочная таблица для нашей лыжной линейки 2021 года: Посмотреть все лыжи 2021 Радиус поворотаРадиус поворота лыжи описывает дугу бокового выреза лыжи (представьте себе форму песочных часов).Чем короче радиус окружности, составляющей дугу, тем быстрее будет поворачиваться лыжа. Чем больше радиус круга, тем длиннее будет дуга вашего поворота. Подумайте об этом так: лыжи для слаломных гонок имеют самый узкий радиус, который вы найдете в лыжах, 12-13 метров. Лыжи для гигантского слалома имеют радиус 21+ метров (и недавняя история изменений в соответствии со стандартами FIS …). Вы найдете эту информацию для каждой модели лыж в разделе «Форма / Технические характеристики» на странице каждой лыжи.Радиус поворота будет немного отличаться от длины к длине в каждой модели (радиус увеличивается с длиной). Если вам нравятся лыжи с более быстрым поворотом, выбирайте радиус около 15-17,5 м, если вы предпочитаете более длинный радиус поворота, как правило, оставайтесь выше 18 м. Посмотреть все лыжи 2021 Длина лыжДлина лыж — тема крайне субъективная! Длина лыж должна определяться исходя из вашего размера, стиля катания и желаемого рельефа местности. Ниже приведена очень простая таблица размеров, в которой длина лыж обычно находится где-то между подбородком и макушкой. Если вы опытный лыжник, вы, как правило, хотите быть на верхней границе диапазона длин. Если вы новичок, более короткая длина будет более подходящей, и вам будет легче поворачивать ее. Если вы предпочитаете поворот с меньшим радиусом, вам нужно придерживаться нижней части диапазона, но если вы предпочитаете поворот с большим радиусом, перейдите к верхней половине диапазона. Помните, что выше — для лыж с цельнометаллическими спаренными наконечниками, вы должны увеличить длину, если вы находитесь в промежутке между калибровкой. Наконец, если вы предпочитаете определенный тип местности, вы обязательно должны это принять во внимание. Если вам нравятся узкие деревья, но вы являетесь опытным лыжником, вы должны быть где-то посередине. Может быть, вы любите открытые трассы и широкие повороты — идите немного дольше.
Посмотреть все лыжи 2020 Типы конструкцийСтандарт: Наша стандартная компоновочная конструкция включает сердцевину из отборной резанной древесины твердых пород, обернутую трехосным стекловолокном и стрингерами из углеродного волокна под сердцевиной.Карбоновые стрингеры используются для увеличения энергии удара и отскока в лыжах, дополняя предсказуемое и жесткое на кручение ощущение трехосного стекловолокна. Стандартный вариант лучше всего подходит для большинства лыжников, поскольку он сочетает в себе традиционную сердцевину из твердой древесины с энергичным, «маковым» ощущением.
MidLight: Компоновочная конструкция MidLight состоит из многослойной сердцевины из твердой древесины ясеня и тополя, обернутой более легким трехосным стекловолокном и в два раза более однонаправленным углеродным волокном по сравнению со стандартной конструкцией.Такой стиль конструкции снижает вес лыж примерно на 0,5 фунта / пара, сохраняя при этом все энергетические характеристики стандартной конструкции. Это лучше всего подходит для тех, кто будет много кататься на внетрассовых лыжах, когда легче маневрировать на более легких лыжах. Это также отлично подходит для тех, кто ищет лыжи для ежедневного водителя, которые также можно использовать для бэккантри-туров.
Система демпфирования nanoMAG®: Этот метод строительства включает в себя лист магния nanoMAG® в нашем стандартном пакете, что значительно снижает вибрацию и дребезжание в самых неприятных условиях.Демпфирование материала увеличивает сцепление с кромкой и обеспечивает исключительно плавный ход. Эта конструкция лучше всего подходит для лыжников, стремящихся к максимальной плавности хода и максимальному сцеплению на льду, особенно при выполнении поворотов на высокой скорости. Два слова для описания этого варианта — плавный и стабильный. Это немного снизит живость (по сравнению со стандартным или чистым карбоном), но даст вам ощущение езды от Cadillac!
Pure Carbon: Наша конструкция Pure Carbon включает сверхлегкое двуосное углеродное волокно (+ -45 град.ориентации) в сочетании с более тяжелым однонаправленным углеродным волокном. Полностью карбоновая модель позволяет получить исключительно легкие и отзывчивые лыжи. Высокая прочность и заметная жесткость углеродного волокна позволяет нам использовать легкую сердцевину из древесины тополя (выберите вырез в Северном Мичигане). Средняя экономия веса по сравнению со стандартным аналогом составляет 1,6 — 1,8 фунта / пара. Эта конструкция немного менее влажная, чем все другие конструкции.
Каждая лыжа стандартно поставляется с одним или несколькими из этих методов конструкции, которые лучше всего подходят для использования по назначению.Если конкретный стиль конструкции не подходит для лыжи, которую вы ищете, мы можем построить ее для вас! Просто свяжитесь с нами! Посмотреть все лыжи 2021 ГрафикаМы предлагаем вам на выбор четыре варианта графики верхнего листа!
Если вы не уверены в графике, просто свяжитесь с нами! Посмотреть все лыжи 2021 Вот и все в двух словах! Есть масса факторов, которые вы должны учитывать при выборе следующих лыж, и это руководство поможет вам сделать этот выбор.Если вы предпочитаете поговорить со специалистом по лыжам, просто позвоните нам по телефону 231-459-4323; мы всегда рады дать совет и убедиться, что вы выбираете правильные лыжи! Джефф Томпсон Как выбрать лучшие лыжи для среднего уровня
Если вы какое-то время катались на лыжах и хотите получить лыжи, соответствующие вашему уровню мастерства, это руководство может направить вас в правильном направлении.Поскольку вы больше не новичок и уверенно катаетесь на лыжах, вам также нужны лыжи, которые будут более отзывчивыми, чтобы двигаться дальше. Существует широкий выбор лыж продвинутого уровня, поэтому лучше сосредоточиться на том, где вы хотите проводить большую часть времени, катаясь на лыжах, и приобрести лыжи, которые идеально подходят для данного типа местности или стиля. Если вы новичок в лыжном спорте или все еще на начальном уровне, мы создали руководство и для этого. Прочтите Руководство по покупке лыж для начинающих, чтобы узнать больше. ВСЕ ГОРНЫЕ ЛЫЖИ — Лучшие универсальные лыжиЛыжиAll Mountain идеально подходят для любителей кататься как на трассе, так и вне ее. Они по-прежнему будут наиболее подходящими для катания на лыжах, но будут иметь дополнительную способность справляться с более мягким снегом вне трасс.Вы можете наслаждаться катанием на лыжах весь день и не беспокоиться об изменении качества снега на склоне. Хотя они отлично подходят для различных снежных условий, они не обязательно владеют какой-либо одной местностью. Еще одна особенность лыж All Mountains — это рокер-кончик, при котором передняя часть лыж поднимается над снегом. Это позволяет этим лыжам легко поворачиваться и преодолевать неровности. Если для всего этого у вас будет всего одна пара лыж, это то, что вам нужно. Выбор горных лыж: Магазин для ваших новых горных лыж PISTE SKIS — Лучшие лыжи для карвинга на подготовленных трассахЕсли вы любите проводить большую часть своего времени на подготовленных склонах и сосредотачиваетесь на своей технике, то пара лыж Piste будет для вас правильным выбором. Лыжи разработаны с узкой талией от 68 до 80 мм и профилем развала. Это позволяет лыжам цепляться за твердую поверхность снега и дает вам отличный контроль. Выбор лыжных трасс: Среди лыж Piste вы также можете найти высококлассные гоночные лыжи, которые, как правило, очень жесткие и ориентированы на производительность.Лыжи Slalom Race (SL) будут иметь очень малый радиус поворота около 10-13 м, а лыжи Giant Slalom Race (GS) имеют очень большой радиус поворота 22 м и более, что обеспечивает лучшую устойчивость. Магазин для ваших новых лыж Piste PARK SKIS / TWINTIP SKIS — Лучшие лыжи для выполнения трюковЛыжиPark идеально подходят для тех из вас, кто хочет провести время в сноупарке, тренируясь в прыжках, боксах и хафпайпе. Главная особенность — это двойной профиль, где лыжи резко поднимаются с обоих концов.Это позволяет лыжникам взлетать или приземляться в повороте (назад) без зацепления хвостами снега. Крепления обычно устанавливаются ближе к середине лыж, чтобы помочь распределить вес при вращении и прыжках. Выбор парковых лыж: Магазин для ваших новых парковых лыж ЛЫЖИ FREERIDE / BACKCOUNTRY — Лучшие лыжи для порошкового снегаЛыжидля фрирайда предназначены для тех, кто любит проводить большую часть своего времени вне трасс и в снежных условиях.Широкая ширина, обычно от 90 до 120 мм, вместе с рано поднимающимся концом (коромыслом) поможет им плавать по снегу и облегчить повороты. Хотя техника катания по глубокому снегу сильно отличается от катания по склону, рекомендуется получить большой опыт катания на лыжах по ухоженному снегу, прежде чем покупать лыжи для фрирайда. Чтобы получить удовольствие от приключений и оставаться в безопасности, настоятельно рекомендуется использовать средства защиты от лавин. Выбор лыж для фрирайда: Купите свои новые лыжи для фрирайда TOURING SKIS — Лучшие лыжи для альпинистских приключений за пределами курортовТуристические лыжи предназначены для тех, кто любит приключения и хочет исследовать внетрассовые районы за пределами курорта.Это предполагает наличие соответствующего снаряжения, такого как туристические крепления и шкуры, которые позволят вам подняться на гору перед спуском. Ширина лыж может варьироваться от средней до широкой (80–120 мм), и они легче по конструкции, чтобы облегчить лазание. Это очень нишевый тип лыж, который требует большого опыта и поэтому подходит в основном для профессионалов. Лавинная защита — необходимое снаряжение для ваших приключений. Выбор туристических лыж: Магазин для ваших новых лыж Touring Выберите подходящую длину лыжДлина ваших лыж должна в основном соответствовать вашему росту , уровню квалификации и типу катания , которым вы хотите заниматься. Большинство лыж выпускается в 4 или 5 размерах, поэтому вы можете выбрать размер, наиболее близкий к рекомендуемой длине, из таблицы размеров (на 3 см длиннее или короче числа не проблема). Вес и Стиль катания на лыжах может быть второстепенным фактором, который можно использовать для определения наилучшей длины лыж. Если ваш вес значительно меньше или тяжелее, чем у среднего человека, вы можете выбрать более короткие или более длинные лыжи. Более короткие лыжи для более легких людей и более длинные для более тяжелых.Стиль катания на лыжах похож на скорость, поэтому для более агрессивных / быстрых лыжников более длинные лыжи улучшат устойчивость. Для более устойчивого и осторожного лыжника они могут максимизировать маневренность на более коротких лыжах.
Лыжи с креплениями или без нихНет сомнений в том, что крепления — важная часть ваших лыж.Они не только удержат вас на лыжах, но и обеспечат вашу безопасность. Удобно, что все лыжи Piste и большинство лыж All Mountain уже имеют крепления. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о выборе правильных креплений, поскольку они соответствуют уровню опыта выбранных лыж. Лыжи с креплениями легко регулируются по размеру, что может быть очень удобно, если вы арендуете лыжные ботинки или делитесь лыжами с семьей. Лыжи, которые поставляются без креплений, требуют отдельной покупки креплений, что дает вам возможность настроить свой выбор и выбрать их размещение на лыжах.Это особенно удобно, если вы опытный лыжник фрирайд или парк. Услуги по установке могут быть довольно дорогими, однако, если вы заказываете лыжи с креплениями через SkatePro, мы устанавливаем и настраиваем крепления бесплатно. Более подробную информацию о креплениях можно найти в руководстве по покупке креплений для горных лыж. Ширина талииПомимо длины, ширина лыж может иметь большое влияние на ходовые качества, причем измерение ширины талии является наиболее важным. Талия лыжи находится в самой узкой части, и это расстояние от края до края, выраженное в миллиметрах. Число, обозначающее ширину, всегда указывается в характеристиках лыж и пишется рядом с размерами носка и хвоста: Кончик — Талия — Хвост. Таким образом, ширина талии всегда находится посередине. Пример: (т.е. 141/ 108 /124 мм) Лыжи с узкой талией, как правило, легче поворачивать, поскольку для перехода с одного края на другой требуется немного времени. Давление и вес лыжника в большей степени сосредоточены на более узкой / меньшей площади, что, в свою очередь, увеличивает сцепление со снегом.Лыжи с более широкой талией имеют большую поверхность, что увеличивает их способность плавать по рыхлому снегу. Они также обеспечивают хорошую устойчивость при движении по неровной или пересеченной местности. Радиус поворотаПроще говоря, радиус лыжи определяет, насколько легко лыжи поворачиваются. Эта информация обычно указывается в характеристиках модели лыж. Не существует универсального ответа на вопрос, какой радиус поворота лучше всего, поскольку он зависит от предпочитаемого стиля и типа лыж. Радиус поворота можно разделить на 3 категории — малый, средний и большой. Малый радиус поворота — это, как правило, беговые лыжи с радиусом 17 метров и меньше. Они отлично подходят для катания по ухоженному снегу и для лыжников, предпочитающих короткие быстрые повороты. Средний радиус поворота , используемый в основном на лыжах All Mountain с радиусом 17-22 метров, отлично подходит для тех, кто любит сочетать катание на лыжах как на трассе, так и вне ее. Большой радиус поворота , который можно найти на лыжах для фрирайда, колеблется от 22 метров и более.Лыжи с большим радиусом будут действительно устойчивыми при катании по глубокому снегу или на высоких скоростях, поэтому они подходят для быстрого и агрессивного лыжника. Профили лыж — Rocker and CamberКАМЕРАЛыжи с развалом имеют дугу, которая проходит вдоль большей части лыжи, из-за чего средняя часть поднимается над снегом. Эта форма увеличивает давление на кончике и хвосте и, следовательно, улучшает окантовку. Камбер присутствует почти во всех лыжах Piste, а также во многих лыжах All Mountain и Freeride. РОКЕР / ЗАДНЯЯ КАМЕРАЛыжи с рокером характеризуются загибом вверх на кончике лыжи или носке и хвосте. Рокер увеличивает способность плавать по глубокому снегу и позволяет очень легко входить и выходить из поворотов. Он присутствует почти во всех типах лыж, за некоторыми исключениями — лыжные трассы. ПОЛНЫЙ РОКЕРЭтот профиль нацелен на превосходство в рыхлом снегу и облегчает повороты.Он очень щадящий и обычно кажется короче по длине, чем на самом деле, потому что кончик и хвост не соприкасаются со снегом. НАКОНЕЧНИК ROCKERОбеспечивает хороший баланс между маневренностью и эффективной обрезкой кромок. На большей части лыжи изгиб имеет форму по длине, чтобы обеспечить отличное сцепление с кантом и контроль, а рокер на носке создает некоторую игривость и улучшает его возможности на снежном покрове. НАКОНЕЧНИК И ЗАДНЯЯ ЧАСТЬЭто сочетание рокера с камбером — очень популярный профиль благодаря своей универсальности.Коромысло на носке и хвосте означает, что он будет превосходным на снежной пудре, но у него есть дополнительное преимущество в виде изгиба, улучшающего его способность All Mountain. При использовании на трассе он будет казаться немного короче из-за выступающих на вершине и хвосте. TWINTIPПоднятые кончик и хвост позволяют легко кататься на лыжах назад, отталкиваться или приземляться в прыжке назад, и в целом просто делают лыжи очень игривыми. Крепления обычно устанавливаются близко к центру лыж для лучшего ощущения баланса при выполнении трюков. Другие полезные руководстваРуководство по покупке лыжных ботинок Boot Flex Руководство Таблица размеров длины лыжных палок Как носить шлем Срок службы шлемов Лучшее руководство по очкам для лыж и сноуборда Как выбрать универсальные лыжиВыбор горных лыж может оказаться непростой задачей. Сама категория охватывает широкий спектр стилей от лыж для грумеров до лыж с более комфортным дизайном.Кроме того, огромное количество моделей и годовой оборот на рынке еще больше омрачают ситуацию. Чтобы обеспечить ясность для тех, кто ищет новую пару клюшек, ниже мы разбили ключевые шаги при выборе универсальных лыж, от состояния снега и ширины талии до понимания рокера / развала и радиуса поворота. А чтобы узнать о наших лучших лыжах, прочитайте нашу статью о лучших горных лыжах. 1. На какой местности вы катаетесь на лыжах? Отличный способ начать поиск горных лыж — это реалистично взглянуть на то, где вы будете проводить время на холме.Не существует таких вещей, как настоящие универсальные лыжи, поэтому подумайте, как часто вы будете кататься на подготовленных трассах. Общие черты моделей, ориентированных на жесткую упаковку, — это более узкая ширина талии (подробнее об этом см. Ниже в разделе «Выбор идеальной ширины талии») и маневренность, но при этом ощущение посадки. Эти лыжи часто называют «передними» или «все-горными передними». С другой стороны, если вы катаетесь на лыжах больше пороховых дней и в таких местах, как задние чаши, более широкая конструкция с приоритетом проходимости будет лучшим выбором (они известны как лыжи «спина для всех гор» или «лыжи для всех гор») .А тем, кто окажется где-то посередине, понадобится сбалансированный дизайн, который достаточно хорошо работает в обоих случаях. Помимо предпочитаемого типа местности, учитывайте снежные условия, в которых вы катаетесь чаще всего. В США годовое количество снегопадов и условия катания на лыжах значительно различаются в зависимости от региона. Начиная с Восточного побережья и Среднего Запада, вы можете ожидать меньше пороховых дней и более длинные участки твердого снега и даже льда по всей горе. Это означает, что если вам нужен колчан для одной лыжи, вам следует придерживаться чего-то, что удобно для жесткого рюкзака.Зимой на Западе выпадает намного больше снега, особенно в таких штатах, как Колорадо и Юта, и то же самое можно сказать о Тихоокеанском Северо-Западе, Аляске и Калифорнии. Для этих областей лучше всего сосредоточить поиск на более широких и хорошо продуманных дизайнах, которые не будут ошеломлены в те славные дни пафоса. 2. Выберите идеальную ширину талии Безусловно, одним из наиболее важных факторов, влияющих на качество горных лыж, является ширина талии. Это измерение указано каждым производителем и берется от середины лыжи в самом узком месте (современные лыжи имеют форму песочных часов и будут шире на носке и в хвосте).В категории all-mountain это число колеблется от примерно 75 миллиметров до 110. В более узком диапазоне, как, например, удобные для новичков Experience 76 от Rossignol, вы можете ожидать, что лыжи будут проще в обращении и удобнее на них. твердый и твердый снег. Выбор широкой модели, такой как Enforcer 100 от Nordica, логично дает вам значительно улучшенную проходимость в мягких материалах. Ниже приведены некоторые общие рекомендации по ширине талии с учетом местности и региона. All-Mountain Groomer Skis: от 75 мм до 90 мм Стоит отметить, что некоторые популярные горные лыжи имеют разную ширину пояса, чтобы подходить для разных типов местности и лыжников.Например, вышеупомянутый Rossignol Experience имеет шесть вариантов ширины: 74, 76, 80, 84, 88 и 92 мм (последние два являются версиями «Ti»). Volkl выпускает свою Mantra в 96-миллиметровой версии, а также 102-миллиметровые лыжи для глубоких дней. Компания Salomon производит универсальные QST шириной 85, 92, 99, 106 и 118 мм. В более широком смысле, если вам нравится определенная модель лыж, основанная на всех характеристиках и соображениях, описанных в этой статье, у вас может быть некоторая гибкость в выборе ширины талии, соответствующей тому, где и как вы катаетесь. 3. Уровень подготовки и лыжная гибкость Следующим шагом является определение уровня ваших способностей, который тесно коррелирует с жесткостью вашей альпинистской подготовки. Новичкам в целом нужны лыжи с более мягким изгибом, с которыми легче начинать поворот и контролировать (слишком жесткие лыжи будут делать наоборот, требуя гораздо большего усилия для поворота или остановки). Продвинутым или амбициозным новичкам потребуется умеренная жесткость, обеспечивающая большую стабильность на скорости и энергию для привязки между поворотами.А продвинутые и опытные гонщики будут больше всего довольны прочной конструкцией высокого класса, часто включающей в себя два жестких листа Titanal, которая максимизирует мощность и максимальную производительность на более высоких скоростях. Хорошая новость заключается в том, что почти каждый производитель и розничный торговец специально указывает как соответствующий уровень способностей, так и приблизительную гибкость перечисленных лыж, так что внимательно следите за этим. В этом отношении мы считаем, что списки горных лыж Evo особенно полезны и понятны. 4.Выбор подходящего размера / длины лыж По мере того, как вы сузите круг поиска лыж, вы можете начать думать об идеальной длине. Это не то, что нельзя упускать из виду — катание на лыжах одной и той же модели спиной к спине разной длины часто обнаруживает большие различия в их характерах. Отправной точкой для выбора размера будет ваш рост, и большинство производителей и розничных продавцов предоставляют общую таблицу, в которой лыжи будут приближаться к вашему носу (включая эту от Evo). Следующим шагом является регулировка этой длины в зависимости от уровня ваших способностей: новички обычно предпочитают более короткие лыжи, которыми легче управлять, в то время как тем, кто относится к категории продвинутых или экспертов, потребуется больше длины для большей скорости и более сильного ощущения посадки (обычно промежуточные может стоять погладить).Более того, более короткие лыжи проворнее и быстрее поворачиваются в узких местах, а более длинные лыжи лучше плавают в глубокие дни. И, наконец, вы можете вносить коррективы в зависимости от конкретной конструкции: лыжи, ориентированные на бездорожье, с большим количеством качалок на носке означают, что передняя часть поднимается над землей, эффективно укорачивая лыжи, а это значит, что вы захотите увеличить размер. 5. Понимание профиля коромысла / развала Если вы положите лыжи на стол и внимательно посмотрите на их боковой профиль от носка до хвоста, вы увидите, что он далеко не плоский.Традиционные лыжи или те, которые в первую очередь предназначены для ухоженных бегов, будут иметь так называемый изгиб. Это означает, что лыжи изгибаются вверх в форме полумесяца под ногами и соприкасаются с землей только на концах. Преимущества этой конструкции заключаются в том, что вы можете генерировать большую мощность, когда лыжи изгибаются, и вы можете вдавить металлические кромки в снег, чтобы надежно держаться на повороте. Рокер, с другой стороны, делает наоборот: лыжи практически плоские под ногами и поднимаются вверх с каждого конца, как банан.Этот тип лыж обычно пугает на твердом покрытии, но улучшает проходимость и способность кататься и маневрировать на мягком снегу. И камбер, и рокер имеют свои достоинства, но в категории all-mountain вы часто встретите лыжи, которые объединяют их в смешанный профиль развала / рокера. Это означает, что под ногами будет некоторый ровный изгиб, но на носке (а иногда и на хвосте) будет коромысло раннего подъема. Эта комбинация обеспечивает то, что большинство райдеров ищут от универсальных лыж: они могут отключать мощность, легко поворачиваться и сохранять хороший контроль в течение тяжелых дней, обеспечивая улучшенную проходимость и производительность вне трасс.Прекрасным примером этой концепции является наша любимая на сегодняшний день универсальная хард-зарядное устройство: M5 Mantra от Volkl. В модели предыдущего поколения использовалась полная конфигурация коромысел, которая была поляризованной, но переключение на изгиб под ногами и коромысло в носке и хвосте стало откровением в ее универсальных характеристиках. 6. Радиус поворота (боковой вырез) Коромысло / развал относится к боковому профилю лыжи, а радиус бокового выреза или поворота относится к ее форме. Как упоминалось выше, современные горные лыжи намного шире на носке и в хвосте, чем на талии, и насколько выражена эта форма, коррелирует с тем, как лыжа хочет повернуть.Лыжи, которые значительно уже посередине относительно концов, будут иметь меньший радиус поворота (измеряется в метрах). Эти типы конструкций предпочитают быстрые повороты и превосходны на неровностях и ограниченном пространстве, но обычно они не так стабильны на скорости и не обладают достаточной проходимостью. По мере увеличения радиуса поворота лыжи становятся быстрее на прямой, улучшаясь в условиях мягкого снега (но снижая поворачиваемость). Ниже приводится краткое описание того, как работают различные радиусы поворота. Резьба: Менее 16 метров 7.Лыжные сердечники и ламинат: что искать Лыжи сложны в изготовлении и включают в себя множество высококачественных материалов и запатентованных технологий, что затрудняет анализ их конструкции. Кроме того, то, что лыжи рекламируют, что в них есть что-то необычное, например, углеродное волокно, не обязательно означает эффективность на склонах. Хорошая новость заключается в том, что рынок универсальных лыж изобилует качественными вариантами, и они только продолжают улучшаться. Более широкое использование углеродного волокна (если все сделано правильно) снизило вес, улучшив при этом жесткость и реакцию.А на высокопроизводительных лыжах слои Titanal обеспечивают очень заметный прирост мощности. Если вам нужны лыжи высшего класса, эти типы материалов — наряду с качественной деревянной сердцевиной — достойны внимания. Что касается бюджетного сегмента, мы избегаем рекомендовать лыжи с пенопластом или композитным сердечником, поскольку они не долговечны и не так просты в уходе, как деревянные. Последняя мысль в отношении конструкции лыж заключается в том, что потенциал конструкции обычно соответствует цене.Переход от дизайна среднего уровня, такого как Line Sick Day 88 за 400 долларов (наши любимые в настоящее время бюджетные горные лыжи) до Rossignol Experience 88 Ti за 650 долларов (наш лучший универсальный выбор для грумеров), дает вам ряд преимуществ. В конструкции Rossi используется металл — чего не хватает Line — что означает большую мощность и значительный скачок в устойчивости на высоких скоростях. Таким образом, Line лучше всего подходит для среднего уровня или тех, кому нужна легкая и простая в управлении конструкция, в то время как Rossi — это ракета в руках опытного пилота.Несмотря на очень похожие размеры, эти две лыжи находятся на противоположных концах спектра характеристик. 8. Что делает лыжи для могула хорошими? Допустим, вам нравится кататься на лыжах по легендарным неровностям Зимнего парка в Колорадо. Может быть, Outhouse — это даже ваш выбор тренировок. Что делает их отличными горными лыжами, которые выделяются на поле для магната? В общем, вам следует искать модель с довольно мягкими лопатками, чтобы эти лыжные наконечники оставались легкими и гибкими, когда вы подпрыгиваете, довольно прочным хвостом для устойчивости и средней или тонкой шириной талии для быстрого начала поворота.А для тех, кто все еще изучает канаты, рекомендуется уменьшить размер по длине, чтобы лыжи стали более проворными и удобными в обращении. Хорошая новость заключается в том, что многие из этих ключевых функций можно найти в качественной универсальной установке, такой как Rustler 9 от Blizzard и QST 92 от Salomon (для среднего уровня) или Enforcer 94 от Nordica (для опытных райдеров). 9. А как насчет лыж со встроенными креплениями? При поиске универсальных лыж вы неизбежно встретите модели, которые идут со встроенными креплениями.Для начала важно отличать их от лыжных пакетов, которые вы найдете в розничных магазинах, таких как Evo, которые включают в себя и лыжи, и крепление в одной покупке (главное отличие в том, что эти две части не прикреплены). Интегрированный комплект включает пластину в верхней части лыжи, к которой крепится крепление. Основное преимущество интегрированных креплений заключается в том, что они избавляют от некоторых догадок: лыжа и крепление (и его тормоз) подходят друг к другу и соответствуют характеристикам. Понятно, что такой стиль популярен среди лыж для начинающих и недорогих грумерских моделей.Но если вам нужны высокопроизводительные лыжи, лучше всего соединить их самостоятельно. Варианты намного шире и разнообразнее на рынке универсальных лыж, и на самом деле довольно легко подобрать подходящую привязь к вашим лыжам (для получения дополнительной информации см. Нашу статью о лучших креплениях для лыж). 10. Женские лыжи В целом, горные лыжи унисекс: такие факторы, как рост, вес, стиль катания, уровень подготовки и рельеф местности, будут определять идеальную модель.Но существует ряд женских лыж, которые в некоторых ключевых отношениях отличаются от унисекс-дизайна. Во-первых, женские лыжи имеют более короткую длину — иногда на 20 сантиметров меньше, чем самая короткая доступная версия унисекс. Кроме того, женские лыжи, как правило, легче, что упрощает обращение с ними для начинающих или среднего уровня подготовки. Наконец, они обычно имеют уникальный дизайн верхнего листа. В конце концов, независимо от вашего пола, если вы выиграете от более короткого и легкого снаряжения, женские лыжи должны быть на вашем радаре.Но более сильным и агрессивным гонщикам лучше выбрать лыжи-унисекс. Как выбрать правильную длину лыжЧасто бывает трудно решить, какую длину выбрать для лыж. Хотя нет точной формулы для определения идеальной длины, есть много советов и приемов, которые упростят поиск. Рост и весУ всех разные рекомендованные длины лыж в зависимости от их роста и веса.Низкорослые люди обычно предпочитают лыжи меньшей длины, а более высокие люди должны использовать более длинные лыжи. То же самое и с весом. Более тяжелые люди прикладывают к лыжам больше силы, чем более легкие лыжники, и им следует помнить об этом при выборе длины лыж. Более тяжелый лыжник может захотеть выбрать лыжи с жесткой конструкцией или более длинные лыжи, чтобы не перегружать лыжи. Как уровень моих способностей влияет на длину лыж, которую я должен выбрать?Лыжный порошок Ник Срамек на его 188-сантиметровом Armada Tracer 108 в Уайтфиш-Маунтин, МонтанаХотя рост и вес лыжника играют важную роль в определении длины лыж, они не единственные факторы, которые необходимо учитывать.Уровень квалификации — один из важнейших факторов, определяющих длину лыж. Лыжники начального уровня обычно хотят, чтобы их лыжи имели больший контроль на низких скоростях, в то время как опытные лыжники хотят стабильности на более высоких скоростях. Более короткие лыжи обеспечивают лучший контроль, легко поворачиваются и являются отличной платформой для начинающих. Длинные лыжи труднее поворачивать на более низких скоростях, но обеспечивают большую устойчивость при быстром катании. Уровень квалификации у всех немного разный, поэтому лыжникам следует учитывать определенные диапазоны длин лыж.Основное практическое правило заключается в том, что лыжники-новички должны иметь лыжи ниже или на уровне подбородка, лыжники среднего уровня должны иметь лыжи между уровнем подбородка и носом, а опытные лыжники должны иметь лыжи между уровнем носа и макушкой головы. Многие продвинутые и опытные лыжники предпочитают лыжи выше их из-за рокера, но мы поговорим об этом позже в этом руководстве. Вы можете приблизительно определить, какую длину лыж вам нужно искать, измерив их высоту в сантиметрах с помощью рулетки. Изгиб, рокер и эффективная кромка: что все это означает?Рокер, изгиб и эффективная кромка — это термины, которые часто встречаются в магазине лыж при обсуждении конструкции лыж, но что они означают? CamberCamber существует с тех пор, как существуют горные лыжи.Когда вы положите лыжу на землю, вы увидите, что есть две точки контакта, в которых лыжа касается земли, рядом с носком и хвостом. Эта «дуга», образующаяся в средней части лыжи, придает лыжи «поп» и живость, обеспечивая агрессивный карвинг и нетребовательный контроль. Изгиб также создает больший контакт кромки со снегом, а это означает, что кромка лыжи плотно захватывает или врезается в поверхность, по которой катится. Лыжи с изогнутой поверхностью популярны для езды по твердому снегу и ухоженным поверхностям. КоромыслоПроще говоря, коромысло — это противоположность развала. Это ранний подъем носка и / или хвоста лыжи. Легкий способ подумать об этом — посмотреть, где кончик лыжи начинает изгибаться вверх. В лыжах с полным изгибом кривизна начинается очень близко к носку лыжи. В лыжах с рокером он начинается ближе к середине лыжи. Два десятилетия назад рокера не существовало. У большинства лыж была резкая кривизна носков с большим прогибом. В 2002 году несколько лыжных брендов ввели в лыжную индустрию термин «обратный изгиб» — еще один термин для обозначения рокера.Созданная на основе досок для серфинга, цель этого рокера заключалась в том, чтобы сделать лыжи, которые могли бы легче начинать повороты и лучше плавать в глубоком снегу. Этот уникальный дизайн положил начало эпохе порошковых лыж. Если вы положите лыжи с полностью установленным балансиром на землю, будет только одна точка контакта. Это контактное лицо будет в центре или рядом с ним. К счастью, в лыжах не обязательно выбирать чистый рокер или чистый камбер. Многие лыжи, представленные сегодня на рынке, сочетают в себе и то, и другое. Что такое эффективная кромка и как она влияет на длину лыж, которую я должен выбрать?Эффективная кромка — это степень контакта металлической кромки средней части лыжи со снежной поверхностью при повороте.Лыжи с выпуклыми краями имеют множество эффективных кромок, обеспечивающих сцепление и мощность на протяжении всего поворота. Лыжники, которые используют специальные лыжи для карвинга с большим изгибом, обычно используют лыжи от коротких до средних для своего роста. Лыжи с рокером, с другой стороны, имеют небольшую эффективную кромку, а это означает, что средняя часть лыж, удерживающая склон, намного короче. Эта укороченная эффективная кромка сделает лыжи короче. Люди, использующие рокерские или частично рокерские лыжи, часто выбирают более длинные лыжи из-за укороченного эффективного края. ИтогКак вы узнали из этой статьи, выбор длины лыж зависит от многих факторов. Ваш рост, вес, способность кататься на лыжах и тип лыж — все это играет большую роль в принятии решения, какую длину купить. Разминка утренняя для детей: Утренняя зарядка для детей: комплекс упражнений для 6-10 летУтренняя зарядка для детей: комплекс упражнений для 6-10 летПривить любовь к физическим упражнениям сложно. Даже взрослым бывает гораздо интереснее полистать ленту в соцсетях или посмотреть кино, а детям тем более. И если вы не хотите, чтобы ваш ребёнок вёл исключительно сидячий образ жизни — начните вводить спорт в его жизнь постепенно. Утренняя зарядка для детей может стать отличным стартом для более серьёзных спортивных достижений или просто навсегда остаться полезной привычкой вашего ребёнка. Убедитесь, что с детьми всё в порядке, когда они остаются без вашего внимания. Установите приложение «Где мои дети», чтобы всегда знать, где ваш ребёнок, что происходит вокруг него, и как он себя чувствует. Содержание:Зачем нужна зарядка по утрамРегулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом. Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:
Какие особенности утренней зарядки необходимо учесть, чтобы занятия были безопасными и приносили максимум пользы:
Условия безопасной зарядки:
Как заинтересовать ребёнка выполнением упражненийДля ребёнка старшего дошкольного (6-7 лет) и младшего школьного (8, 9, 10 лет) интересны занятия, не обозначенные родителями как строго обязательные. Самый простой способ привлечь детей к выполнению зарядки — начать делать упражнения родителям самостоятельно: малыш-дошкольник наверняка захочет повторить за взрослым, а школьник хотя бы поинтересуется, чем именно мама или папа занимаются.
Как укрепить заинтересованность ребёнка в утренней зарядке:
Увлечённый ребёнок, понимающий, зачем он занимается физической культурой, будет выполнять все задания, предусмотренные утренним комплексом. Некоторые дети так вдохновляются первыми успехами, что начинают упражняться слишком интенсивно, и в результате устают и чувствуют себя недостаточно бодрыми в течение дня. Если ваш ребёнок излишне упорствует в выполнении зарядки, напомните ему, что цель упражнений — пробудить организм, а не утомить его и предложите составить тренировочный план:
Намеченную схему занятий запишите на листе бумаги и разместите на видном месте. Вместе с ребёнком план можно красиво оформить и попросить сына или дочь самостоятельно отмечать запланированные достижения — непосредственное участие в составлении плана будет мотивировать ребёнка заниматься постоянно, не выполняя при этом лишних упражнений. С чего начатьНачиная с самого первого занятия, следите за правильным темпом выполнения упражнений. Как поддерживать безопасный и эффективный темп ребёнку во время утренней зарядки:
РазминкаРазминка нужна для того, чтобы подготовить, «разогреть» мышцы и суставы. Если, пропуская разминку, переходить сразу к основной части тренировки, велик риск получить травму. Вариант разминки для дошкольников, каждому упражнению уделяйте около одной минуты:
Разминку для дошкольника можно сопроводить рассказом об упражнениях, которые вы будете делать в основной части тренировки, или начать сказочную историю, подводящую к старту основных занятий. С чего начать утреннюю зарядку для ребёнка — вариант разминки для учащихся начальной школы:
Другой вариант короткой детской разминки: Дыхательная гимнастикаЕсли ребёнку трудно уловить нужный темп дыхания — позанимайтесь с ним дополнительно дыхательной гимнастикой, вырабатывающей привычку дышать правильно во время физической активности. К тому же, дыхательная гимнастика благотворно влияет на работу органов дыхания и даже на формирование речевого аппарата. Самостоятельно начинать занятия, связанные с дыханием, можно не раньше, чем в пять лет, соблюдая общие правила:
Комплекс упражнений по дыхательной гимнастике для улучшения физиологического и речевого дыхания: Когда мальчик или девочка научатся правильному дыханию — всё равно периодически включайте в ежедневные тренировки элементы дыхательной гимнастики: например, завершите разминку, вместе подышав через нос и выдохнув через рот. Хороший способ увлечь идеей об утренней зарядке ребёнка, физическая активность которого всегда была минимальной — прогулки в тёплое время года. На прогулках можно постепенно переходить от медленной ходьбы к быстрой, а позже и к бегу. Когда ребёнок привыкнет к нагрузкам — он наверняка сам захочет изучить новые движения, и тогда можно предложить ему включить в режим ежедневную утреннюю зарядку. Весёлая зарядка для детей в домашних условияхГлавное в зарядке для ребёнка — не забывать об её регулярности. Сделать дома несколько упражнений под весёлую музыку несложно, а результат станет виден совсем скоро: ребёнку будет проще адаптироваться к учебной нагрузке, он будет пребывать в ровном хорошем настроении, и научится лучше ориентироваться в пространстве. Роль утренней физической активности важна для дошкольников и младших школьников ещё и потому, что базовые упражнения способствуют правильному развитию изгибов позвоночника, который полностью формируется уже к 11-13 годам. Включайте в домашний утренний комплекс задания, подходящие именно вашему ребёнку: по возрасту и уровню физической подготовки. Упражнения не должны быть слишком сложными, иначе ребёнок быстро устанет и в следующий раз не захочет заниматься. Подключать сложные упражнения — планку, ласточку, глубокие приседания и подобные — нужно постепенно и не раньше, чем в 7-8 лет.
Варианты весёлой утренней зарядки для детей разного возраста:
Отдельно стоить отметить утреннюю зарядку в виде древней практики – йоги. Существует несколько простых поз (асан) для детей, которые не только придадут заряд бодрости на весь день, но и улучшать осанку и общее самочувствие юного йога:
Общие упражнения для детей 6-10 летУпражнения для детей 6-10 лет могут быть такими (вы можете сами составить комплекс из понравившихся вариантов и добавить свои движения, продолжительность каждого упражнения — около одной минуты):
Упражнения на растяжку:
Физкультминутка для дошкольников 6-7 летФизкультминутка — короткий вариант зарядки: состоит из 3-4 разных упражнений и рассчитана примерно на две минуты. Физкультминутки нужны для того, чтобы ребёнок мог восстановиться после умственного напряжения и отлично выручают, когда не хватает времени на более длительную тренировку. Варианты упражнений физкультминутки для дошкольников 6-7 лет (можно выбирать нужные и чередовать, продолжительность каждого задания — 20-30 секунд):
Физкультминутку для детей 6-7 лет проводят в форме обычной тренировки или в форме хорошо знакомой ребёнку подвижной игры. К привычному комплексу упражнений можно добавить танцевальные движения или выполнить знакомые движения под стихотворение. Двухминутная физкультминутка для дошкольников под весёлую музыку: Утренняя зарядка для детей в возрасте 8-10 летВ возрасте 8-10 лет дети уже готовы выполнять достаточно сложные упражнения на протяжении 10-15 минут. Основные принципы зарядки те же, что и для детей более младшего возраста: упражнения делают плавно, амплитуда движений увеличивается постепенно. По возможности измерьте пульс ребёнка сразу после тренировки: он не должен быть выше 130 ударов в минуту. Примерный комплекс утренних упражнений для детей 8-10 лет (каждое движение выполняется 60-90 секунд):
Несколько важных советов родителямЧтобы зарядка осталась приятным совместным времяпрепровождением, не превращаясь в нудную обязанность — следуйте простым рекомендациям:
Приглашённый эксперт – российский гимнаст, призёр Олимпийских игр в Пекине, чемпион Европы и России, а также президент благотворительного фонда «Здоровье детям через спорт» Антон Голоцуцков поделился простыми, но очень важными состовляющими детской утренней зарядки:
Сделать зарядку для ребёнка безопасной и эффективной реально: действуйте последовательно, и скоро ваш сын или дочь привыкнут к утренней зарядке как к ежедневному ритуалу: такому, как чистка зубов. Конечно, все методы приучить ребёнка к физической активности хороши. Но самый действенный способ привить любовь к физкультуре — собственный пример. Выполняйте каждое утро зарядку, и даже самый неспортивный ребёнок рано или поздно к вам присоединится! Утренняя зарядка для детейДавно доказано, что утренняя зарядка для ребенка – это здоровье и общее развитие, дисциплинированность и организованность. Кроме того, занятия дают возможность контролировать вес развивающегося организма без каких-либо диет. Если приучить малыша выполнять простые упражнения в начале каждого дня, то уже в скором времени можно будет увидеть положительные результаты. Правила утренней зарядки
Как можно скорее научиться держать головку, принимать сидячее положение, ползать и даже сделать первый шаг способен ребенок тех родителей, которые думают о физическом развитии своего малыша. К примеру, потягушечки с приговариваемыми потешками очень похожи на упражнения на растяжку в самом упрощенном виде. Постепенно комплекс можно понемногу усложнять, добавляя иные элементы:
Чтобы не переусердствовать с грудничком, до начала таких упражнений нужно проконсультироваться с неврологом и педиатром. Полезными станут советы и профессионального инструктора, который знает все о безопасной физкультуре для детей такого возраста. Зарядка для детей от года до четырех летВ 1 год почти все дети делают свой первый шаг, что свидетельствует об уверенном физическом развитии организма. Это означает, что надо подбирать более сложный комплекс утренней гимнастики. Помните: все упражнения должны напоминать игру и не быть продолжительными, чтобы малыш не потерял к ним интерес. Комплекс должен включать в себя такое количество занятий, чтобы общее время не превышало 5 минут. В 2−3 года наиболее эффективным считается подражание различным животным: выгибаться, как кошечка, маршировать, как лошадка, догонять мышку или наклоняться и гладить собачку. Многое зависит от фантазии родителей. Около 4 лет малышу полезна разминка с растяжкой всех мышц:
По-прежнему полезным остается бег, но не более 20 секунд. Утренняя зарядка для дошкольниковДо достижения 6 лет дети могут заниматься с утра уже 6−8 минут. Занятия по-прежнему должны проводиться в игровой форме. Но спортивные упражнения для школьников уже могут включать в себя «взрослые» элементы и быть более сложными. Ходьба на корточках может включать в себя изменения положения рук – вперед, вверх, в стороны или на бока. Вращение тазом в различные стороны с наклоном и касанием руками кончиков пальцев ног. На четвереньках, вытягивая вперед/назад противоположные руку или ногу. Уже можно приучать ребенка к сложным упражнениям, которые практикуются на уроках физического воспитания в школе. «Березка» − два раза в течение 3−4 секунд стойка на лопатках. «Лодочка» − в положении лежа на животе дотронуться руками до лодыжек. «Мостик» − из положения лежа на спине подниматься на руки и ноги, отрывая спину от пола и по максимуму выгибаясь вверх животом. Самое главное − комплекс должен быть подобран таким образом, чтобы в ходе упражнений воздействие оказывалось на все участки опорно-двигательного аппарата, но не концентрировалось на одном из них. Допустимо использование спортивного инвентаря. Дошкольника можно увлечь отбиванием или подкидыванием мяча, прыжками через скакалку, перешагиванием через палку, кручением обруча и т. д. Также в этом возрасте можно дополнить зарядку водными процедурами. Подведем итогУ утренней гимнастики множество плюсов. Но не забывайте: хорошее должно быть в меру. Необходимо продумать комплекс утренних упражнений так, чтобы занятия не стали скучными для ребенка, не создавали излишнюю нагрузку на растущий организм и соответствовали возрастным особенностям малыша. Избежать этого помогут наши советы. Если и родители, и сам малыш привыкнут к постоянным физическим упражнениям, отметят позитивные изменения, то в будущем не исключено, что из такого ребенка вырастет настоящий спортсмен. Или как минимум человек, который будет отличаться прекрасным сложением и здоровьем. К тому же, утренний заряд бодрости активизирует кровообращение мозга, а значит, ребенок будет быстрее постигать мир и развиваться. Это поможет ему легче освоиться в жизни, а позже и лучше овладевать школьными науками. «Морские обитатели». Программа 18-20 сентября 2020 г.16:00 Прогулка с аниматором по территории отеля, игры с мячом, дети от 5 лет допускаются без родителей, сбор в творческой мастерской/Панорама17:00 «Подводные глубины» Творческий мастер-класс для детей | сбор в творческой мастерской/Панорама 18:00 «Веселый осьминог». Играем, танцуем, лепим, рисуем, строим. | Творческая мастерская/корпус Панорама 20:00 «Activity». Играем всей семьей | Бар боулинга 19 сентября, суббота 10:00 «Бодрое утро». Разминка для взрослых и сильных 15+ | Тренажерный зал/Панорама 10:00 Утренняя танцевальная разминка для детей | Творческая мастерская/Панорама 11.00 «Золотые Рыбки». Кулинарный мастер-класс с чаепитием для детей и взрослых | Творческая мастерская/корпус Панорама 14:00-15.00 Турнир по теннису | Cбор на игру в баре боулинга 16:30 «Морское приключение». Квест для всей семьи. 5+ | Сбор на игру в баре боулинга 18:00 «Флорбор». Подвижные игры для всей семьи (играем от 6 человек) | Сбор в баре боулинга 20:00 Детская подвижная анимационная программа, викторина, аквагрим | Творческая мастерская /Панорама 20:00-23:00 Вокальный вечер | Ресторан Арена 20:00-21:00 Играем в настольные игры всей семьей | Лобби бар /Панорама 21:00 Шоу светомузыкального фонтана | Центральная площадь 21:00 Караоке вечер. Пойте бесплатно. До 01:00 | Караоке клуб/Панорама 20 сентября, воскресенье 10:00 «Бодрое утро». Разминка для взрослых и сильных. 15+ | Тренажерный зал/Панорама 10:00 Утренняя танцевальная разминка для детей | Творческая мастерская/Панорама 10:30 Аквааэробика для милых дам. 15+ | Бассейн, Vip корпус| 10:30 «Черепашка». Творческий мастер-классю 5+ | Сбор в творческой мастерской/Панорама 15:00 Смотрим познавательные мультфильмы о морских обитателях. 4+ | Детская игровая комната 17:00 «Глубины океана». Детская познавательная викторина | Детская игровая комната Программа на май в нашем санатории16 МАЯ: ВОСКРЕСЕНЬЕ «МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ СВЕТА» • КУРС ЗДОРОВЬЯ: ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • СОРЕВНОВАНИЯ ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ ДЕТИ И ПОДРОСТКИ • СПОРТИГРЫ для всей семьи • «ИГРОБУМ» ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ДЕТЬМИ • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • MULT-KIDS «ГОРОД ГЕРОЕВ» 2014 г. • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • АКВА ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ «ИГРО-BOOOM» • СОРЕВНОВАНИЯ ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ 16+ • ДЕТСКАЯ/ПОДРОСТКОВАЯ ИГРОВАЯ ПРОГРАММА «ПЛАНЕТА СЧАСТЬЯ» • КАРАОКЕ — АQUAMARIN.RU ОНЛАЙН-СЕРВИС • ДИСКОТЕКА «MEGA HITS». 17 МАЯ: ПОНЕДЕЛЬНИК «ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ИНТЕРНЕТА» • КУРС ЗДОРОВЬЯ: ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: КУРС ЗДОРОВЬЯ • «ИГРО-БУМ» ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ДЕТЬМИ • АКВАГРИМ STYLE «ЯРКИЕ КРАСКИ ВЕСНЫ» • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • MULT CLUB «БАЛЕРИНА» 2017 г. • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • 16:30 Акваигры для детей «ИГРО-BOOOM» • «RELAX — TIME» тренировка на ковриках • ВЕЧЕРНЯЯ ИНТЕРАКТИВНАЯ СЕМЕЙНАЯ ПРОГРАММА «ЧТО? ГДЕ? КОГДА? • CINEMA CLUB 2017 г. “ДВИЖЕНИЕ ВВЕРХ» 6+ Спорт/Драма ‧ 2 ч 14 м. Россия. 18 МАЯ: ВТОРНИК «МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ДИНОЗАВРОВ» • КУРС ЗДОРОВЬЯ: УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: ДЕТИ • СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: КУРС ЗДОРОВЬЯ • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • Акваигры для детей «ИГРО-BOOOM» • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • ENTRANCE. Стилизованная фотосессия «ВОСТОЧНЫЕ СКАЗКИ» • MULT-KIDS «ЗВЕРОПОЙ» 2016 г. • АКВАГРИМ STYLE «ЯРКИЕ КРАСКИ ВЕСНЫ» • СОРЕВНОВАНИЯ ПО ПРЫЖКАМ НА СКАКАЛКЕ • «ENERGY DRIVE» силовая тренировка • ДЕТСКАЯ / ПОДРОСТКОВАЯ игровая программа «ДИНО-PARTY» • «JUST — DANCE» мультимедийный батл • CINEMA CLUB «ЕШЬ. МОЛИСЬ. ЛЮБИ»2010 г. 12+, 134 мин, в ролях: Джулия Робертс, Хавьер Бардер. 19 МАЯ: СРЕДА «ДЕНЬ ПИОНЕРИИ» • КУРС ЗДОРОВЬЯ: ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • СОРЕВНОВАНИЯ ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ ДЕТИ • ANIMATION TIME: КВЕСТ-ИГРА • «КРАСКИ ВЕСНЫ» — рисунки на асфальте • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • АКВАГРИМ «ЯРКИЕ КРАСКИ» • МУЛЬТ-CLUB «МАДАГАСКАР 3» 2012г. • КОФЕ-BRAKE рисунки на КОФЕЙНОЙ ГУЩЕ. Каждому гостю – чашечка ароматного кофе • «JUST — DANCE» мультимедийный батл • СОРЕВНОВАНИЯ ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ 13+ • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • ДЕТСКАЯ / ПОДРОСТКОВАЯ ИГРОВАЯ ПРОГРАММА «РАДУЖНОЕ НАСТРОЕНИЕ» • ВЕЧЕРНЯЯ ИНТЕРАКТИВНАЯ ПРОГРАММА «НАЗАД В СССР» • КАРАОКЕ — АQUAMARIN.RU ОНЛАЙН-СЕРВИС. 20 МАЯ: ЧЕТВЕРГ «ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПЧЕЛ» • КУРС ЗДОРОВЬЯ: УТРЕННЯ РАЗМИНКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: ДЕТИ • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • Акваигры для детей «ИГРО-BOOM» • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • АКВАГРИМ «ЯРКИЕ КРАСКИ» • МУЛЬТ-CLUB «СУПЕРСЕМЕЙКА» 2004г. • ANIMATION TIME. MAFIA и настольные игры • 16:30 СОРЕВНОВАНИЯ ПО ДАРТСУ до 13 лет • ДЕТСКАЯ ВИКТОРИНА «ВСЕЗНАЙКА!!!» • «JUST — DANCE» мультимедийный батл • ДЕТСКАЯ / ПОДРОСТКОВАЯ ИГРОВАЯ ПРОГРАММА «СКАЗОЧНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ» • CINEMA CLUB «ХОЛОП» 2019г. Россия Комедия 1 ч 49 мин 12+. 21 МАЯ: ПЯТНИЦА «МЕЖДКНАРОДНЫЙ ДЕНЬ КОСМОСА» • КУРС ЗДОРОВЬЯ: ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • ANIMATION TIME: подвижные игры • КВЕСТ-ИГРА «ACTION TIME» • АКВАГРИМ «ЯРКИЕ КРАСКИ АКВАМАРИНА» • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • МУЛЬТ-CLUB «ФЕРДИНАНД» 2017 год • Акваигры для детей «ИГРО-BOOM» • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • ДЕТСКАЯ / ПОДРОСТКОВАЯ ИГРОВАЯ ПРОГРАММА «ПОНИ — PARTY» • «JUST — DANCE» мультимедийный батл • РАЗВЛЕКАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА «ВЕЧЕРНИЙ АКВАМАРИН» • КАРАОКЕ — АQUAMARIN.RU ОНЛАЙН-СЕРВИС • ДИСКОТЕКА «MEGA HITS». 22 МАЯ: СУББОТА «ДЕНЬ ШЕРЛОКА ХОЛМСА» • КУРС ЗДОРОВЬЯ: УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: ДЕТИ • ЛАЗЕРНЫЙ КОМАНДНЫЙ BATTLE «ЛАЗЕРТАГ» (услуга платная) • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • Акваигры для детей «ИГРО-BOOM» • СОРЕВНОВАНИЯ ПО ПЛАВАНИЮ ВО ВСЕХ КАТЕГОРИЯХ • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • ENTRANCE. Стилизованная фотосессия «Испанский колорит» • MULT-KIDS «МОАНА» 2016 год • СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: КУРС ЗДОРОВЬЯ • ENERGY СПОРТ-ИГРЫ И ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ • ANIMATION TIME: настольные игры • «JUST — DANCE» мультимедийный батл • КОНЦЕРТНАЯ ПРОГРАММА ЖИВОЙ МУЗЫКИ «ЗОЛОТОЙ САКСОФОН» в исполнении Владимира Володина • ДИСКОТЕКА «MEGA HITS» 23 МАЯ: ВОСКРЕСЕНЬЕ «ДЕНЬ СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА» • КУРС ЗДОРОВЬЯ: ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • ENERGY СПОРТ-ИГРЫ и подвижные игры • «ИГРОБУМ» активные игры • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • ANIMATION TIME. MAFIA и настольные игры • МУЛЬТ-CLUB «БОЛЬШОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ» 2019г. • СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: КУРС ЗДОРОВЬЯ • ОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • Акваигры для детей «ИГРО-BOOM» • «ENERGY DRIVE» силовая тренировка • ДЕТСКАЯ/ПОДРОСТКОВАЯ ИГРОВАЯ ПРОГРАММА «ДЕТСКИЙ MIX» • CLUB ВЕЧЕРНИХ ИГР: ДЕТЕКТИВНАЯ ИГРА «МАФИЯ» 13+, ДЖЕНГА, КРОКОДИЛ, АЛИАС • ДИСКОТЕКА «MEGA HITS». 24 МАЯ: ПОНЕДЕЛЬНИК «ДЕНЬ РОДНЫХ БРАТЬЕВ» • КУРС ЗДОРОВЬЯ: ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • ANIMATION TIME. MAFIA и настольные игры • «ИГРОБУМ» подвижные игры с детьми • АКВАГРИМ «ЯРКИЕ КРАСКИ АКВАМАРИНА» • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • Детский КАРАОКЕ-КЛУБ • MULT CLUB «ТАЙНАЯ ЖИЗНЬ ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ 2» 2019 г. • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • Акваигры для детей «ИГРО-BOOM» • ДЕТСКАЯ/ПОДРОСТКОВАЯ игровая программа «ПОЗИТИВ — PARTY» • ЛЕКТОРИЙ «СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ НА ОТДЫХЕ» Проводит Мария Заикина • «JUST — DANCE» мультимедийный батл • КОНЦЕРТНАЯ ПРОГРАММА “ПОПУЛЯРНЫЙ ШАНСОН” в исполнении Елены Бажановой. 25 МАЯ: ВТОРНИК «ДЕНЬ СЧАСТЛИВОГО БИЛЕТИКА» • КУРС ЗДОРОВЬЯ: УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: ДЕТИ • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • Акваигры для детей «ИГРО-BOOM» • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • «JUST — DANCE» мультимедийный батл • ENTRANCE. Стилизованная фотосессия «В греческом зале!» • Презентация блюда дня ГРЕЧЕСКОЙ КУХНИ • CINEMA-KIDS МУЛЬТФИЛЬМ «ПРИКЛЮЧЕНИЯ КОТА ЛЕОПОЛЬДА» • ДЕТСКАЯ/ПОДРОСТКОВАЯ ИГРОВАЯ ПРОГРАММА «МИР ЧУДЕС» • АКВАГРИМ «ЯРКИЕ КРАСКИ АКВАМАРИНА» • «RELAX-TIME» растяжка на ковриках • КАРАОКЕ — АQUAMARIN.RU. ОНЛАЙН-СЕРВИС • CINEMA CLUB «ДЖОКЕР» 2019г. США Триллер 122 мин 18+. 26 МАЯ: СРЕДА «ДЕНЬ СМЕЛЫХ РЕШЕНИЙ» • КУРС ЗДОРОВЬЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • ENERGY СПОРТ-ИГРЫ И ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ • СОРЕВНОВАНИЯ ПО ПРЫЖКАМ • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • CINEMA-KIDS МУЛЬТФИЛЬМ «КАК ПРИРУЧИТЬ ДРАКОНА 3» 2019г. • КОФЕ-BRAKE рисунки на КОФЕЙНОЙ ГУЩЕ. Каждому гостю – чашечка ароматного кофе. • «JUST — DANCE» мультимедийный батл • СОРЕВНОВАНИЯ ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ 13+ • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • ДЕТСКАЯ/ПОДРОСТКОВАЯ игровая программа «SMILE PARTY» • 20:00 ИНТЕРАКТИВНО-РАЗВЛЕКАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА «ВЕЧЕРНИЙ АКВАМАРИН» • ДИСКОТЕКА «MEGA HITS». 27 МАЯ: ЧЕТВЕРГ «ОБЩЕРОССИЙСКИЙ ДЕНЬ БИБЛИОТЕК» • КУРС ЗДОРОВЬЯ: ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • СОРЕВНОВАНИЯ ПО ТЕННИСУ: ДЕТИ • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • Акваигры для детей «ИГРО-BOOM» • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • «JUST — DANCE» мультимедийный батл • ANIMATION TIME. MAFIA настольные игры • MULT CLUB «ТРОЛЛИ.МИРОВОЙ ТУР» 2016 г. • «ИГРОБУМ» игры на свежем воздухе • «КРАСКИ АКВАРИНА» рисуем на асфальте • СОРЕВНОВАНИЯ ПО ТЕННИСУ: 13+ • «ENERGY DRIVE» силовая тренировка • ДЕТСКАЯ/ПОДРОСТКОВАЯ ИГРОВАЯ ПРОГРАММА «ПЛАНЕТА ДЕТСТВА» • CINEMA CLUB «ЛЕГЕНДА О КОЛОВРАТЕ» 2017 г. ИСТОРИЯ, БОЕВИК 117 мин 12+. 28 МАЯ: ПЯТНИЦА «ЕВРОПЕЙСКИЙ ДЕНЬ СОСЕДЕЙ» • УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА «КУРС ЗДОРОВЬЯ» • «HAND MADE» мастерим своими руками • ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: ДЕТИ • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • Акваигры для детей «ИГРО-BOOM» • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • «JUST — DANCE» мультимедийный батл • MULT CLUB «ГОЛОВОЛОМКА» 2015г. • «ИГРОБУМ» игры на свежем воздухе • АКВАГРИМ «ЯРКИЕ КРАСКИ АКВАМАРИНА» • «LATINA — DANCE» отдых в ритме танца • ДЕТСКАЯ/ПОДРОСТКОВАЯ ИГРОВАЯ ПРОГРАММА «ШКОЛА ВОЛШЕБСТВА» • ИНТЕРАКТИВНО-РАЗВЛЕКАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА «ПОЛНЫЙ ВПЕРЕД !!!» • КАРАОКЕ — АQUAMARIN.RU. ОНЛАЙН-СЕРВИС • ДИСКОТЕКА «HITS». 29 МАЯ СУББОТА «ДЕНЬ ДОБРОТЫ И РАДОСТИ!» • КУРС ЗДОРОВЬЯ: УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: ДЕТИ • ЛАЗЕРНЫЙ КОМАНДНЫЙ BATTLE «ЛАЗЕРТАГ» (услуга платная) • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • Акваигры для детей «ИГРО-BOOOM» • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • СОРЕВНОВАНИЯ – ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ • ENTRANCE. Стилизованная фотосессия «BOLLIWOOD» • MULT CLUB «ХРАБРАЯ CЕРДЦЕМ»2012г. • ENERGY СПОРТ-ИГРЫ на свежем воздухе: ТЕННИС, ВОЛЕЙБОЛ, БАСКЕТБОЛ • ANIMATION TIME. СОРЕВНОВАНИЯ ПО ПРЫЖКАМ НА СКАКАЛКЕ • «ENERGY DRIVE» силовая тренировка • «JUST — DANCE» мультимедийный батл • CLUB ВЕЧЕРНИХ ИГР: ДЕТЕКТИВНАЯ ИГРА «МАФИЯ» 13+, ДЖЕНГА, КРОКОДИЛ, АЛИАС • ДИСКОТЕКА: «MEGA HITS». 30 МАЯ: ВОСКРЕСЕНЬЕ «МЕЖДУНАРОДНЫ ДЕНЬ БЛИЗНЕЦОВ» • КУРС ЗДОРОВЬЯ: ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • СОРЕВНОВАНИЯ ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ ДЕТИ, ПОДРОСТКИ • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • Акваигры для детей «ИГРО-BOOOM» • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • ANIMATION TIME. MAFIA и настольные игры • MULT CLUB «МОНСТРЫ НА КАНИКУЛАХ 3: МОРЕ ЗОВЁТ» 2018 год • ENERGY СПОРТ-ИГРЫ на свежем воздухе: ТЕННИС, ВОЛЕЙБОЛ, БАСКЕТБОЛ, БАДМЕНТОН • ANIMATION TIME ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ • СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: КУРС ЗДОРОВЬЯ • СОРЕВНОВАНИЯ ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ 16+ • «ENERGY DRIVE» силовая тренировка • ДЕТСКАЯ ИГРОВАЯ ПРОГРАММА • «ВЕСЕЛЫЕ ЭСТАФЕТЫ» • ПОДРОСТКОВАЯ DANCE-PARTY МУЛЬТИМЕДИЙНЫЙ ТАНЦ-БАТЛ • КАРАОКЕ — АQUAMARIN.RU ОНЛАЙН-СЕРВИС • ДИСКОТЕКА: «MEGA HITS». 31 МАЯ: ВОСКРЕСЕНЬЕ «ДЕНЬ ДИКОЙ ПРИРОДЫ» • КУРС ЗДОРОВЬЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА • «HAND MADE» мастерим своими руками • СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: КУРС ЗДОРОВЬЯ • «ИГРОБУМ» ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ДЕТЬМИ • АКВАГРИМ «ЯРКИЕ КРАСКИ АКВАМАРИНА» • ИГРЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ «PLAYSTATION» • ANIMATION TIME. MAFIA и настольные игры • CINEMA-KIDS МУЛЬТФИЛЬМ «ШРЕК 3» 2007 г. • ВОДНАЯ ТРЕНИРОВКА «АКВА SPORT» • 16:30 Акваигры для детей «ИГРО-BOOOM» • ДЕТСКАЯ/ПОДРОСТКОВАЯ программа «СЮРПРИЗ-PARTY» • «ENERGY DRIVE» силовая тренировка • СЕМЕЙНАЯ МУЛЬТИМЕДИЙНАЯ ПРОГРАММА «ГДЕ ЛОГИКА?» • CINEMA CLUB 2018 «ЗДРАВСТВУЙ, ОКСАНА СОКОЛОВА» Россия, комедия. Комплекс физических упражнений для дошкольниковПлюсы занятий спортом:
Занимаемся спортом домаРазвить у ребенка умение соблюдать элементарные правила, согласовывать движения и ориентироваться в пространстве можно благодаря зарядке в домашних условиях. Утренняя зарядка — залог бодрости и хорошего настроения на весь день! Простые, понятные, приносящие удовольствие ребенку упражнения позволяют развить ловкость, координацию движения и мышечную силу.
Длительность утренней зарядки зависит от возраста ребенка
ОдеждаСтоит внимательно отнестись к выбору одежды и обуви для занятий. В домашних условиях обувь при зарядке можно не надевать, но обязательно оставьте носочки. Стоит избегать крупных швов, пуговиц или иных предметов, которые могут натирать и создавать неудобства при активном движении.Просторное место для занятийВнимательно осмотрите место проведения упражнений. Уберите все лишние предметы, обезопасьте углы. Хорошо, если в помещении, где проводится зарядка, будет достаточно места для небольшой пробежки. Можно использовать коридор и бег «по краю» ковра.Твое здоровье. 5-6 лет (наклейки в комплекте)
Пособие «Твое здоровье» для детей 5-6 лет входит в УМК «Ступеньки к школе», в котором представлена уникальная система развития школьно-значимых функций и подготовки детей к школе. Задания пособия познакомят дошкольника с правилами гигиены, основами рационального питания, помогут понять важность соблюдения режима дня и занятий физической культурой. Соответствует федеральному государственному образовательному стандарту дошкольного образования. Из чего состоит зарядкаМаленькому ребенку вряд ли понравятся традиционные упражнения, поэтому родителям придется проявить фантазию и сделать зарядку веселой увлекательной игрой.Не стоит принуждать детей к выполнению того или иного движения раз за разом, превращая занятие в скучный урок. Главная и самая правильная форма физического воспитания — игровая. Можно включить веселую фоновую музыку, придумать интересные названия для упражнений или подключить к занятиям игрушки. Утренний гимнастический комплекс можно разделить на три основные части:
РазминкаСамое важное правило — «не навреди». Прежде чем начать занятия, обязательно предложите малышу разогреться. Пусть он немного походит на месте (перешагивая с ноги на ногу), после этого пробежится (или на месте или по комнате), помашет руками. Вместе с ребенком проделайте все заданные движения, покажите, как правильно их выполнять на своем примере. Во время маршировки самое время начать рассказывать задумку гимнастического комплекса (Спасение планеты мармеладных мишек, Выполнение квеста от игрушечного динозавра), стихи или истории, подбадривающие на зарядку.
Основной комплексКогда ребенок уже хорошо разогрел мышцы, можно приступить к основным упражнениям комплекса. Базовые упражнения основной части направлены на развитие мышц всего тела, улучшение подвижности суставов, приобретение навыка ориентации в пространстве. Правильное выполнение позволяет сформировать и поддержать осанку, укрепить организм, усилить иммунитет.Завершающий этапВ финале зарядки предложите малышу вновь побегать и потанцевать.Утренний гимнастический комплекс должен завершиться спокойным видом деятельности: нужно вернуть дыхание в нормальный режим и постепенно расслабить мышцы. Мы приведем примеры упражнений, которые составляют ежедневный комплекс занятий. Их можно использовать все, а можно потестировать и выбрать те, что понравится ребенку. Упражнения для рук и плеч
Упражнения для ног
Упражнения для туловища
Растягиваемся
Исследуем свойства предметов. Пособие для детей 5-7 лет. Учебное пособие
В пособии представлены задания, направленные на развитие у ребёнка 5-7 лет умений познавать мир, изучать свойства и отношения предметов и явлений, находить, запоминать, сравнивать, сопоставлять объекты, проводить несложный анализ. Постепенное усложнение заданий способствует развитию памяти, воображения, мышления. Ежедневная зарядка для вашего ребенка станет отличным помощником в самоорганизации и самодисциплине, поможет увеличить сопротивляемость организма к атакам вирусов, а повысить настроение и увеличить заряд энергии. Желаем вам хорошего настроения и здоровья! Гимнастика, которую мама может самостоятельно проводить с малышомВ данной статье мы попытаемся описать те упражнения, которые без особого труда и «риска для жизни», мама самостоятельно может проводить своему ребенку дома. Также эти упражнения можно проводить и между курсами профессионального массажа. Перед проведением любого профессионального, либо самостоятельного массажа, гимнастики, оптимальным будет, если ребенка осмотрят педиатр, невролог и ортопед. Специалисты подтвердят отсутствие противопоказаний, а также подскажут, на какие области следует сделать особые акценты при выполнении массажа. Тем не менее, следует понимать, что самостоятельные занятия с малышом, несмотря на несомненную пользу, не заменят курсов профессионального массажа ребенку. Гимнастические упражнения для детей первого года жизни лучше проводить совместно с массажем, а заканчивать аквагимнастикой. Условия проведения, противопоказанияВо время занятий массажем и гимнастикой можно использовать развивающие игрушки для привлечения внимания ребенка, но их не должно быть слишком много. Все гимнастические упражнения делятся на активные и пассивные. Активные упражнения те, которые выполняет человек самостоятельно, пассивные, проще говоря, когда твоей рукой-ногой машут, а ты лежишь-скучаешь. В детском оздоровительном массаже и гимнастике используются и те, и другие виды упражнений. Гимнастика для детей от 0 до 3-х месяцевОптимальный возраст, в котором рекомендуется начинать курс массажа и гимнастики обсуждается в статье «общие принципы массажа». Массаж и гимнастика у детей первого года жизни Дыхательные упражненияДля малышей этого возраста очень важны дыхательные упражнения. Они способствуют развитию дыхательной мускулатуры, физиологических способностей дыхательной системы, ее резервных возможностей, служат профилактикой респираторных заболеваний. Исходное положение: ребенок на руках у матери, лицом к ней. Производят ритмичные надавливания ладонью на спину ребенка, передвигая ладонь от шеи до поясницы. Исходное положение: ребенок лежит на спине. Попеременное отведение ручек в сторону и наверх, начиная с трех месяцев можно это упражнение выполнять одновременно двумя ручками. Рефлекторные упражненияУ младенцев существует определенная физиологическая особенность нервной системы – наличие безусловных рефлексов, появляющихся и исчезающих в определенное время. Таким образом, у грудничков можно выделить особую группу упражнений. Это рефлекторные упражнения. Они основаны на специальном вызывании некоторых безусловных рефлексов. Естественно, никто в качестве зарядки рефлекс Моро вызывать не будет (громкий удар по поверхности, на которой лежит ребенок, при этом он делает «обнимающее» движение). Но некоторые из них, например рефлекс Бабинского (особое поглаживание стопы) или рефлекс опоры весьма полезны в качестве развивающих упражнений. Количество повторений рефлекторных упражнений в течение занятия 1-2 раза. Упражнение основано на рефлексе Бабинского. Исходное положение: ребенок лежит на животике. Произвести надавливание на подошву у основания пальцев — ребенок рефлекторно согнет пальчики, затем провести по внутреннему краю стопы к пятке и наружному краю к мизинцу – происходит разгибание подошвы. Движение выполняется большим пальцем взрослого. Повторить 1-2 раза. Важно! При выполнении упражнения нога ребенка всегда фиксируется за голеностопный сустав (не за пальцы). Из рефлекторных упражнений в этом возрасте выполняются также рефлекторное ползание, рефлекторная опора и рефлекторная ходьба. Данные упражнения, как правило, проводятся в конце занятия. Рефлекторное ползаниеУпражнение основано на рефлексе ползания по Бауэру. Исходное положение: на животе. Под стопочки ребенка подставляется ладонь взрослого, так, чтобы ребенок смог в нее упереться слегка согнутыми ногами. Ребенок толкается и выпрямляется, делая движение вперед. Повторить 1-2 раза. Важно! Не забудьте оставить свободным место, куда малыш сделает это движение (что бы не ударился головой). Рефлекторная опора и ходьбаИсходное положение: ребенок в положении вертикально, руки взрослого в подмышечных областях ребенка. Следует дать ребенку полностью опереться стопами на поверхность стола. Слегка наклонить туловище ребенка вперед, и он рефлекторно сделает несколько шажков. Полезно выкладывание на живот, это тоже является упражнением для ребенка, основанное на защитном рефлексе (младенец поднимает и поворачивает голову в сторону). В положении «на животе» происходит стимуляция мышечного тонуса разгибателей, тонизируются мышцы животика, стимулируется работа кишечника – облегчается отведение «газиков», является профилактикой запоров. Выкладывание на живот рекомендуется проводить ежедневно, начиная с 30 секунд и до 15-20 минут в первые месяцы жизни. Пассивные упражненияСкользящие шаги – «топотушки» Исходное положение: на спине. Нога согнута в коленном и тазобедренном суставах, стопа опирается на стол, проводится скольжение стопы по поверхности стола. Катание в позе «эмбриона». Исходное положение: ребенок лежит на спине. Ноги согнуты, приведены к животику, голова также согнута, подбородочек приведен к груди. Производится «катание» малыша в таком положении на спинке. Как правило, такое упражнение деткам очень нравится. Активные упражненияИспользуются различные яркие, звучащие игрушки, которые показываются ребенку на расстоянии 25-30 см, таким образом, стимулируются слежение глазками за предметом, слуховое сосредоточение, попытка ухватить предмет. Гимнастика для детей 3-4 месяцевДля того, чтобы избежать повторений, мы будем добавлять к приведенным выше упражнениям описание новых элементов гимнастики. Дыхательные упражненияИсходное положение: на спине. Добавляются одновременное движение руками вверх-вниз, круговые движения ручками. Упражнение «бокс» Исходное положение: на спине. Согнутыми в локтях руками производится их попеременное выпрямление. Движения напоминают боксирование. Важно! Ручки фиксируются в лучезапятных суставах, что бы предотвратить растяжение связок. Полуповороты и повороты со спины на живот и обратноИсходное положение: на спине. Одной рукой обхватываются голени ребенка снизу, указательный палец другой руки взрослого вкладывается в ладонь малыша, остальные пальцы охватывают его кисть. Затем, слегка выпрямив ноги ребенка, следует повернуть его таз, вслед за этим ребенок поворачивает свою голову и плечевой пояс. Подобным образом совершают повороты в обе стороны. Упражнения на мячеНачиная с 3-х месяцев можно вводить новый вид занятий – упражнения на мяче. Для этих упражнений потребуется мяч, диаметром 50-60 см, чуть спущенный. Покачивание на мяче способствует развитию координации, вестибулярного аппарата, способствует тонизации мышц брюшного пресса, спины, ног. Ребеночка располагают на мяче разными способами: на спинке, на животике, по очереди на боках. Выполняются покачивания с опорой на ноги, с подъемом ног. Важно не забывать надежно фиксировать ребенка на мяче. Гимнастика для детей 4-6 месяцевБезусловные рефлексы постепенно угасают, поэтому увеличивается доля пассивно-активных упражнений. Также увеличивается количество повторений одного и того же упражнения. Проводятся пассивные упражнения – сгибание и разгибание в крупных суставах. Круговые движения в тазобедренных суставах, с обязательной фиксацией своими руками коленей ребенка. Одновременное сгибание – разгибание ног. Исходное положение: на спине. Следует обхватить ноги ребенка в нижней части голени сзади, удерживая ступни. Согнуть ноги во всех суставах, слегка прижимая их к животу (колени ребенка должны быть разведены в стороны), затем выпрямить ноги младенца. Соединение противоположных и одноименных колено-локоть. Расширяется спектр упражнений на мяче. В этом возрасте многие дети с интересом покачиваются на мяче с подъемом игрушки с поверхности. На мяче в положении на спинке можно покачивать ребеночка с небольшим «присаживанием» при достижении опоры ножками. С 5-ти месяцев можно покачивать ребенка на боку с отталкиванием от поверхности опоры. Гимнастика для детей 6-9 месяцевК уже описанным упражнениям добавляются: Дыхательные упражнения делаются на спине, на боку, начинают делать их сидя. Одновременное и попеременное отведение рук в стороны, вверх, обхватывающие движения руками. Выполняются все упражнения для ног: «топотушки», скользящие шаги, круговые движения ногами, попеременное сгибание-разгибание. Вводится новое упражнение: велосипед. Исходное положение: на спине. Согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами ребенка выполняются круговые движения, напоминающие движение ног во время езды на велосипеде. В положении сидя (в позе портного, когда стопы соединены или по-турецки) ребенка покачивают, используя игрушку, стимулируют потягивание за ней. Старайтесь всячески побуждать малыша к активным поворотам со спины на живот и обратно. Полезно упражнение, направленное на развитие навыков ползания. В этот период времени можно помогать ребенку, подставляя свою ладонь в качестве опоры. Выполняются упражнения для развития ходьбы: стимулируется переступание с ноги на ногу, при этом взрослый сначала поддерживает ребенка подмышки, а, впоследствии, за кисти обеих рук. В упражнениях на мяче: можно использовать покачивание на нем в положении сидя. Гимнастика для детей 9-12 месяцевУпражнения выполняются в самых разных положениях: лежа, сидя, стоя. В этом возрасте стараются побуждать к выполнению тех или иных упражнений словами: «садись, ложись, достань игрушку спереди, из-за спины». Используются упражнения с предметами: приседание с палочкой, упражнения для рук с кольцами. Упражняясь на мяче, можно и попрыгать на нем: на попке, на ножках. В этом благодатном возрасте для упражнений с ребенком, чем больше фантазии, тем лучше. В заключение, хотелось бы вспомнить замечательную народную мудрость: час пробьет и все придет. Поэтому, всегда необходимо соизмерять нагрузку с физиологической готовностью ребенка воспринимать те или иные упражнения, не стоит слишком опережать естественный ход событий – усаживать ребенка в подушки в 3 месяца или заставлять его ходить, когда он только пытается научиться стоять с опорой. Постарайтесь найти для ребенка (и себя) оптимальное время, ритм занятий. В упражнениях с ребенком важна не сила или нагрузка, а регулярность проведения. Помните, что, прежде всего, малышу нужна ваша любовь и забота!
Комплекс упражнений утренней гимнастики для детей с ограниченными возможностями здоровья в детском садуКомплекс упражнений утренней гимнастики для детей с ОВЗ в детском саду должен включать в себя не более десятка упражнений. Количество повторов каждого упражнения – по пять раз. Комплекс упражнений утренней гимнастики для детей с ОВЗ в детском саду обычно включает три основных стадии: разминка, развивающие упражнения, и напоследок укрепляющие и закаливающие упражнения. Главное – не забывать о том, что необходимо заинтересовать малыша выполнением комплекса упражнений утренней гимнастики, чтобы зарядка не стала для него рутиной. Для этого нужно превращать утреннюю гимнастику в увлекательную игру – делать упражнения под музыку, вводить в комплекс упражнений игровые элементы и т.д. Комплекс упражнений утренней гимнастики: разминка Разминка в комплексе упражнений утренней гимнастики ориентирована на развитие у ребенка правильной и легкой походки, координации движений и навыков преодоления препятствий. Разминка длится около трех минут и включает в себя преимущественно различные виды ходьбы и бега. Эта часть комплекса упражнений утренней гимнастики проста, и может иметь массу вариаций. Для начала достаточно, чтобы ребенок просто походил вдоль стен комнаты по кругу, чередуя обычную ходьбу, ходьбу на носках, ходьбу на пятках, легкий бег. Как варианты, можно добавлять бег со сменой направления, ходьбу приставными шагами, ходьбу зигзагом вокруг препятствий (например, кеглей или табуреток), ходьбу боком. Комплекс упражнений утренней гимнастики: развивающие упражнения Этой части комплекса упражнений утренней гимнастики следует отводить около 5 минут. В идеале комплекс развивающих упражнений утренней гимнастики должен включать по одному упражнению на развитие каждой группы мышц: плечевого пояса и рук, мышц пресса и груди, ног, формирования осанки. При выполнении всех упражнений необходимо следить за тем, чтобы ребенок дышал через нос. Комплекс упражнений утренней гимнастики для мышц плечевого пояса и рук Упражнение «Ушки»:
Упражнение «Птички»:
Упражнение «Поезд едет»:
Комплекс упражнений утренней гимнастики для мышц туловища Упражнение «Птички поют»:
Упражнение «Смотрим в окошко»:
Упражнение «Охи-вздохи»
2- вернуться в исходное положение. То же в левую сторону. Комплекс упражнений утренней гимнастики для мышц ног Упражнение «мячик»: Произвольные подскоки на месте, чередуемые с ходьбой. Упражнение «с горки на горку»: Полуприседания, чередуемые с ходьбой — будто поезд едет с горки на горку. Упражнение «Струнка»:
Комплекс упражнений утренней гимнастики: общеукрепляющие упражнения На этом этапе утренней гимнастики дети расслабляют мышцы и восстанавливают нормальный темп дыхания. Упражнения делают в течение 3-4 минут. Общеукрепляющий комплекс упражнений утренней гимнастики может включать упражнения на становление правильного дыхания, разминку для глаз, пальцев рук, упражнения для профилактики плоскостопия. И даже обтирания холодной водой! Дыхательные упражнения «Воздушный шарик» (диафрагмальное дыхание):
«Насос» (мышечный тренинг):
Упражнения для осанки Лежа на животе, оторвать плечи от пола, руки развести в сторону. Затем положить на голову мешочек, набитый песком, и с этим снарядом походить (просто так, затем на носках, на пятках), сесть на пол и встать. Упражнения для правильного формирования стопы Сидя, перекладывать с места на место мяч, захватив его ступнями ног. Собрать пальцами ног разложенную на полу веревку. Как канатоходец, походить (боком и прямо) по лежащей на полу палке. Лучшие разминки для детейПеред тем как заняться спортом, физическими упражнениями или растяжкой, дети должны выполнить простую процедуру разминки. Разминка подготавливает тело к более активным движениям, по сути, подготавливая ребенка к использованию своих мышц. Лучшие разминки для детей — это легко делать, весело и легко научить. При регулярном выполнении они создают основу для хорошей игры, практики или тренировки на растяжку. Хорошая разминка также дает преимущества как для предотвращения травм, так и для повышения производительности.Это благодаря увеличенному притоку крови к мышцам, а также расширенному диапазону движений. Эффективное упражнение на разминку может состоять практически из любой аэробной активности от легкой до умеренной — того, что увлекает вашего ребенка и заставляет его двигаться, но не слишком физически. Более медленная и мягкая версия вида спорта или активности, которой они собираются заниматься, всегда является хорошим вариантом, например, быстрая ходьба или бег трусцой для разминки перед бегом. В качестве альтернативы, хоккеисты могут сделать несколько медленных кругов по катку перед хоккейной тренировкой, или пловцы могут сделать несколько менее интенсивных кругов перед тем, как выложиться на полную. 7 шагов к программе разминкиЧтобы создать программу разминки, подходящую для детей (или взрослых), подумайте о таком прогрессе. Однако обратите внимание, что вы можете настроить режим разминки вашего ребенка в соответствии с его предпочтениями и конкретными потребностями.
Большинству детей нужно всего 5–10 минут на разминку, прежде чем перейти к более строгим упражнениям. Как правило, используйте более длительную разминку для подготовки к более интенсивной тренировке. Виды упражнений на разминкуПри составлении программы разминки для вашего ребенка помните, что базовые движения вполне подойдут и на самом деле могут быть предпочтительнее более сложных движений, которые труднее запомнить и / или могут привести к травме. Простая прогулка, пробежка или марш в движении или на месте могут послужить хорошей разминкой для детей. Вы также можете использовать любые из этих движений:
Слово VerywellХотя дети часто хотят сразу перейти к физической активности или игре, важно выделить время для краткой разминки.Несколько минут разминки от низкой до умеренной интенсивности заставят сердце биться сильнее, мышцы разогреются, а тело будет готово к более интенсивным усилиям. Утренняя разминка — крошечный учительПривет Привет Привет! Сегодня суббота, я официально завершил трехнедельное дистанционное обучение. 🥳 Было ТАК МНОГО технических проблем. У меня еще не было дня, чтобы все прошло гладко, но дети заставляют ВСЕ ЭТО СТОИТ. Серьезно! 💗 Мне нравятся их мордашки сквозь экран, и я уже начинаю выяснять их интересы и увлечения.Это не идеально, но мы делаем, что можем, верно? Лучшее, что я сделал до сих пор, — это придумал план для моих Morning Whole Group Zooms. До этого я был развалиной. 🤪 Каждую ночь я изо всех сил пытался найти что-нибудь, что могло бы быть связано с моим классом в ситуации типа «утреннее собрание», и я чувствовал себя таким напряженным и паниковавшим. Я нашел для нас несколько забавных игр, но в основном я просто чувствовал, что мы ходим вокруг, по очереди и пытаемся наладить связи с такими вещами, как открытое строительное сообщество / восстановительные круги, И ЭТО УБИВАЛО МЕНЯ. УБИВАЕТ МЕНЯ, — сказал я. НАСТОЛЬКО РАЗНОЕ через экран. После того, как я рассказал об этом в Instagram, несколько человек написали мне, что это происходит и с ними, и они думают, что это потому, что семьи детей находятся поблизости и могут слышать ВСЕ, а это значит, что дети НЕ ХОТЯТ ПОДЕЛИТЬСЯ. Они чувствуют себя подавленными !! Разве это не имеет смысла? Разделяться, ходить и по очереди — Я ДОЛЖЕН ОСТАНОВИТЬСЯ. Я решил, что мне нужно что-то изменить.Там было , чтобы быть лучше. Я решил, что мне нужно относиться к утреннему времени всей нашей группы, как если бы мы были в НАСТОЯЩЕМУ классе. И ДАВАЙТЕ СКАЗАТЬ ВАМ — это изменило мои утренние встречи! Я тоже не драматизирую. Я говорю вам, КАК ЭТО ЕСТЬ. Даже если у нас возникнут технические трудности, даже если у меня есть дети, ожидающие в другой комнате ожидания по другому вызову Zoom (это случилось), даже если у меня есть ребенок со мной в их маленьком квадрате вместо них самих (да, правдивая история), даже если мой админ всплывает, потому что родитель сообщил ей, что у меня нет Zoom (я был, просто в другом ??? Все еще не знаю, как это произошло, но мой админ увидел меня и затем ушел быстро) .. . что бы ни случилось, у меня есть план! ПЛАН, Я СКАЗАЛ! 🥳 У меня есть план, гарантирующий участие ВСЕХ детей. Они не просто сидят и ждут своей очереди или. . . Боже упаси . . . скучать. Я ТАК ВОЛНУЛСЯ ЭТОМ, что даже не могу вам сказать (ну да, вообще-то, могу, потому что мы все знаем, что я ботаник!). Какое облегчение знать, что я делаю каждое утро. И самое приятное то, что если / когда мы вернемся к реальной обстановке в классе, я ВСЕГДА буду использовать это как способ продолжить нашу структуру и распорядок, чтобы они были знакомы и удобны для детей.Потому что IS будет переходом, и это поможет в этом! Плюс, если мы все-таки вернемся в класс, и тогда нам нужно будет PIVOT (ага! Кто ненавидит это слово так же сильно, как я сейчас? Это хорошо только на диване в эпизоде с Россом в друзьях!) назад на дистанционное обучение, он просто будет «путешествовать» с нами. Одним щелчком мыши вы можете добавить его на свой Google Диск, и вы готовы к месяцу! Я создал его, чтобы он был ИНТЕРАКТИВНЫМ! Мы начинаем с песни «Доброе утро» (это встроенное видео), за ней следуют «Приветствия с утра» (они будут меняться еженедельно) и быстрая проверка, чтобы увидеть, как у всех дела.Затем я вытаскиваю несколько палочек, чтобы дети могли поделиться тем, что они хотят, чтобы мы узнали. Это может быть что угодно, от шатающегося зуба до новой игрушки — неважно. Но главное здесь то, что осталось всего 3-4 студента, и тогда мы ЗАВЕРШЕНЫ. Я просто держу эти палочки в стороне, чтобы к концу недели у всех была очередь поделиться. Оттуда мы читаем историю, а затем смотрим короткий отрывок из «Улицы Сезам» для нашего «Слова дня»! Мои дети ЛЮБОВЬ, ЛЮБОВЬ, ЛЮБИМ эти видео и прошу посмотреть их дважды.Мы используем наши доски (я отправил домой эти карманы для сухого стирания с маркерами Expo в день сбора, но студенты также могут использовать бумагу для заметок и карандаш), чтобы написать следующее слово. Это примеры того, что входит в комплект. Для Quick Sketch мы рисуем слово дня! Моим детям нравится эта часть, потому что я вставлял разные мелодии на каждый день. Я выбрал такие музыкальные темы, как «Миссия невыполнима», «Опасность» и «Цена правильная», потому что они короткие и бодрые! Они должны закончить свой «набросок» до того, как музыка остановится.К сожалению, я не могу продавать эти слайды с прикрепленной музыкой, но я включил ссылки на песни и руководство о том, как вставить звук в Google Slides, если вам нравится музыкальная идея. Если вы не хотите проделывать всю эту работу, я встроил таймеры обратного отсчета (разные для каждого дня недели), чтобы использовать их! После нашего «Слова дня» мы встаем на мозговой перерыв. Пора. Мы немного посидели.Пока что у меня разные мозговые перерывы на каждый день месяца. Когда мы начали, ко мне присоединились один или два ребенка, и все. Теперь у меня участвует почти весь класс! УРА! Затем мы проводим быстрый обзор ELA или математики. Я читаю вопрос или подсказку, и мои дети пишут свой ответ на своей доске, а затем я говорю им, чтобы они скрывали его, пока я не кричу «ПОКАЗАТЬ МЕНЯ». Они пишут число, которое считают правильным, или букву, или рисуют картинку. Как бы они это ни делали, мы ВСЕ это делаем.КАЖДЫЙ должен ответить. Это билет !!! Мы не ходим по очереди, что убивало меня !! Наконец, мы практикуем зрительное слово. Мы пишем слово и предложение, используя слово (они могут скопировать мое или написать свое) и снова, , мы ВСЕ делаем это, и мы все это показываем. Я использую Heidi Songs для этой части — и пока песня играет, дети пишут слово столько раз, сколько могут, прежде чем песня закончится. Я предоставил ссылку на Heidi Songs и поделился учебным пособием о том, как вставить звук на этот слайд, если вам нравится эта идея. Завершаем все прощальной песней — она супер запоминающаяся и веселая! Я несколько раз переставлял слайды, пытаясь найти ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНЫЙ ход, но каждый день вся эта процедура занимает около 35 минут или около того. Это зависит от объема книги и т. Д. Но это УДОВОЛЬСТВИЕ, это РЕЖИМ, это ОБЗОР, РАБОТАЕТ !! Все уже встроено и готово к работе. Просто нажмите PLAY! 🎉 Любой слайд можно удалить или переставить. Вы найдете 13 титульных слайдов (некоторые с картинками), если хотите добавить собственное содержание, и еще один пустой слайд для всего, что захотите. Я говорю вам — это сделало мое утро НАМНОГО ЛУЧШЕ! Это такое облегчение, знать, что я знаю, что собираюсь делать, дети знают, что мы будем делать, это меня спасает. На самом деле, это СПАСИТ МОЮ ЖИЗНЬ прямо сейчас, когда Технологии пытаются меня убить. 🥳 Чем вы занимаетесь во время утреннего собрания всей группы? Я что-нибудь упускаю? PreK-K: 6 разминок без суеты | ScholasticВолшебный снежный шарСтандарт Мет: McREL Arts – Dance Standard 1 (Определяет и демонстрирует элементы движения и навыки исполнения танца) Что вам нужно: Снежный шар Игра движенияСтандарт соответствует: CCSS.ELA-Literacy.RF.K.2 Что вам понадобится: Музыкальный инструмент, например, бубен, ксилофон или фортепиано Включите в упражнение фонематическую осведомленность, взяв аккорд, выбрав звук и спев. Например, вы можете петь: « Sss , sss , что начинается с звук sss ?» Затем ученики должны указать на что-то (или кого-то), начинающееся со звука / s /, например сандалию, знак, круг или девушку по имени Саманта. Образцы и формы статуйСтандарт соответствует: CCSS.Math.Content.K.G.A.2 Что делать: Предложите студентам принять активное участие в изучении узоров и форм. Начните с того, что попросите одного ученика встать перед классом. Попросите ученика выполнить простую позу, например, положить руки на бедра. Затем предложите другому ученику принять другую позу, например, положив руки на голову. Установите это как узор AB. Попросите учащихся по очереди продолжить узор, присоединяясь к очереди.По прошествии года используйте более сложные шаблоны, в том числе ABB или ABC. Вы можете легко использовать это упражнение и для обучения формам. Начните с того, что выберите одного ученика, который встанет и возьмет вырез в форме, например, треугольника, квадрата или шестиугольника. Попросите других учеников присоединиться к линии, пока они поднимают фигуры, чтобы продолжить узор. Попросите учащихся описать атрибуты своей формы, например, сколько у нее сторон. Рифмин СимонСоответствует стандарту: CCSS.ELA-Literacy.РФ.К.2 Что делать: Сыграйте в игру «Саймон говорит», но с изюминкой! Объясните правила студентам. Учитель даст ученикам две команды. Студенты всегда должны выполнять первое действие, а второе — выполнять только в том случае, если оно рифмуется с первым. Вот несколько примеров: «Поднимите руки вверх». «Укажите на свою голову.” «Положи руки на бедра». Если учащиеся завершают действие после пары, не рифмующейся, превратите его в обучающий момент, попросив их назвать слово, которое рифмуется. Невидимое правописаниеСтандарт соответствует: CCSS.ELA-Literacy.L.K.1 Что делать: Детям не нужны карандаш и бумага каждый раз, когда они пишут! По мере того как вы моделируете письмо для класса, студенты могут практиковать незаметное правописание.Они могут «писать» указательным пальцем на ковре, на спине соседа или в воздухе. Предложите всем студентам попрактиковаться в формировании букв или написании важных слов, чтобы каждый оставался тактильно и кинестетически вовлеченным. При формировании букв это также помогает озвучивать движения. Например, если учащиеся «пишут по воздуху» букву o , вы можете сказать: «Хорошо, все. Начните букву сверху и сделайте вместе со мной большой круг. Вот так получается o ! » Интерактивное утреннее сообщениеСоответствие стандартам: CCSS.ELA-Literacy.RF.K.1, K.2, K.3 Что вам понадобится: Большой лист бумаги, маркеры, указатель • Выберите навыки грамотности, которые вы хотите подчеркнуть, например, распознавание слов с листа или правила печати. • Напишите сообщение на большом листе бумаги черным маркером. Создайте сообщение, которое будет соответствовать заданному вами навыку. (Например, включите несколько слов для тренировки слов.) • Прочтите сообщение вслух, медленно, но естественно, с указателем в конце под словами. Затем предложите студентам прочитать вместе с вами. • Попросите учащихся прочитать сообщение всей группой без вас. Попросите добровольца направить их указателем. • Обсудите сообщение перед тем, как прочитать его в последний раз.Спросите: «Как вы думаете, что это значит для нас?» Затем — для развлечения — взаимодействуйте с сообщением! Учащиеся могут подчеркивать заданные буквы или обводить слово, которое вы говорите. Радость заключается в открытии — искреннем взаимодействии с письмом. Нажмите здесь, чтобы подписаться на журнал инструкторов Эдгар Макинтош, бывший учитель детского сада и первый класс, является директором средней школы Ардсли в Нью-Йорке. Он является соавтором книги Мультисенсорные стратегии: уроки и методы управления классом для охвата и обучения всех учащихся . Утренняя зарядка для детей: комплекс упражнений для детей от 6 до 10 летРазжечь любовь к упражнениям — довольно сложная задача. Даже взрослым часто гораздо интереснее прокручивать ленту в социальных сетях или смотреть фильм, чем заниматься спортом, не говоря уже о детях. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок вел совсем малоподвижный образ жизни, начните постепенно приобщать его к спорту. Утренние упражнения могут стать для ваших детей отличным предшественником спортивных достижений или стать их здоровой привычкой на всю жизнь. Лучшее приложение для родительского контроля — «Найди моих детей» из AppStore и Google Play. Он предоставляет удивительные функции, такие как отслеживание местоположения в реальном времени, прослушивание окружающих шумов и другие. Самое приятное то, что вы можете использовать его для малышей и подростков. В комплекте:Зачем вам нужна утренняя зарядка?Регулярные утренние упражнения для детей намного важнее, чем для взрослых. Дошкольники и дети школьного возраста не ведут чрезвычайно активный образ жизни, поскольку в основном остаются дома.Поэтому дети часто сталкиваются с проблемами осанки, лишним весом и общим физическим развитием. Простые комплексы упражнений, которые следует регулярно выполнять по утрам дома, оказывают сильное положительное влияние на организм ребенка следующим образом:
Что необходимо учитывать, чтобы сделать эти упражнения более безопасными и полезными:
Три предпосылки безопасной утренней зарядки:
Как пробудить в ребенке интерес к занятиям спортом?Дети дошкольного возраста (6-7 лет) и младшего школьного возраста (8, 9, 10 лет) считают наиболее привлекательными занятия, не обозначенные взрослыми как обязательные. Самый простой способ вовлечь детей в упражнения — это начать выполнять упражнения вместе с ними: дошкольник, скорее всего, захочет повторить за взрослым, а 8-10-летний ребенок хотя бы проявит некоторый интерес к тому, что мама или папа делают. Как разжечь интерес ребенка к утренней зарядке:
Ребенок-энтузиаст, понимающий цель выполнения упражнений, успешно выполнит их все. Некоторые дети настолько воодушевляются своими первыми успехами, что начинают слишком интенсивно заниматься спортом, в результате чего они устают и не чувствуют себя достаточно энергичными в течение дня. Если ваш ребенок настаивает на том, чтобы тренироваться слишком много, напомните ему, что цель упражнений — разбудить тело, а не утомить его, и предложите составить план тренировок со следующими разделами:
Набросайте схему утренней зарядки на листе бумаги и поместите ее где-нибудь так, чтобы она была видна. План можно украсить вместе с ребенком. Вы можете попросить сына или дочь самостоятельно изложить, чего они планируют достичь. Их вклад в составление плана будет мотивировать их тренироваться на регулярной основе, без выполнения упражнений, которые им не нужны. С чего начать?Следуйте правильному расписанию для каждого упражнения с самого первого занятия. Вот как ребенок может поддерживать безопасное и эффективное время во время утренней тренировки:
РазминкаРазминка необходима для подготовки и «разогрева» мышц и суставов.Если человек пропустит разминку и сразу же перейдет на тренировку, риск травмы значительно возрастет. Вот вариант разминки для дошкольников. Посвятите около минуты на каждое упражнение:
За разминкой дошкольника может последовать краткое объяснение упражнений, которые вы будете выполнять вместе во время занятия.Также может быть рассказана вымышленная история, которая приведет к началу самого упражнения. Вот вариант разминки для младших школьников:
Вот вариант короткой разминки для детей: Дыхательные упражненияЕсли ребенок изо всех сил пытается поддерживать правильную частоту дыхания, научите его некоторым дыхательным упражнениям.Они позволят превратить правильное дыхание в привычку при выполнении физических упражнений. Кроме того, дыхательные упражнения также благотворно влияют на работу дыхательной системы и даже формирование голосового аппарата. Самостоятельную дыхательную гимнастику в домашних условиях следует начинать не ранее пятилетнего возраста при соблюдении следующих общих правил:
Комплекты дыхательных упражнений для улучшения физиологического дыхания и речевого дыхания: Когда ваш сын или дочь усвоят правильную технику дыхания, вы все равно захотите включить некоторые дыхательные упражнения в их ежедневные утренние занятия, например, завершив разминку вдохом через нос и выдохом через рот. Хороший способ заинтересовать ребенка, физическая активность которого всегда была минимальной, — прогулки в теплое время года.Во время таких прогулок медленную ходьбу можно медленно заменить более быстрой, а затем и бегом трусцой. Когда ребенок привыкнет к физической активности — он, скорее всего, захочет выучить новые движения, и сейчас это будет идеальное время, чтобы добавить ежедневные утренние упражнения в свой распорядок дня. Веселая утренняя зарядка для детей в домашних условияхСамым важным аспектом утренней зарядки ребенка является то, что она должна быть систематической. Выполнить в домашних условиях пару упражнений под веселую музыку несложно, и результат будет виден очень скоро: ребенку будет легче адаптироваться к учебной нагрузке в школе, он будет в хорошем настроении и будет лучшие навыки ориентации. Утренняя зарядка очень важна для дошкольников и учеников начальной школы, поскольку базовая физическая активность способствует формированию правильных поясничных искривлений, а этот процесс завершается только к тому времени, когда ребенку исполняется 11-13 лет. Включите упражнения, которые больше всего подходят вашему ребенку, в его утренний распорядок дня. Они должны соответствовать своему возрасту и физическим возможностям. Упражнения не должны быть слишком сложными, иначе ребенок быстро устанет и не захочет выполнять упражнения в следующий раз.Добавление более сложных движений, таких как планка, махи руками, глубокие приседания и любые другие, должно быть прогрессивным и не должно выполняться до того, как ребенку исполнится 7-8 лет. Список ниже содержит некоторые варианты утренних упражнений для детей разного возраста:
Общие упражнения для детей 6-10 летСписок упражнений для детей от 6 до 10 лет представлен ниже. Вы можете создать свою собственную программу из этих опций и добавить свою.Продолжительность каждого упражнения должна составлять около одной минуты:
Упражнения для улучшения гибкости:
Краткий комплекс упражнений для дошкольниковЭто короткий комплекс упражнений, который состоит из 3-4 различных упражнений и длится всего пять минут. Эти наборы используются для восстановления ребенка после умственного напряжения и очень полезны, когда нет времени выполнять полный комплекс упражнений. Несколько упражнений можно выбрать из списка ниже, и тогда можно будет чередовать их. Продолжительность каждого упражнения должна составлять около 20-30 секунд:
Занятие для дошкольников проводится по обычной программе или в форме активной игры на свежем воздухе. К обычному набору можно добавить танцевальные движения или чтение стихов. Вот пример пятиминутного комплекса упражнений для детей: Утренняя зарядка для детей 8-10 летВ возрасте 8-10 лет дети готовы выполнять довольно сложные движения в течение примерно 10-15 минут.Здесь действуют те же принципы, что и для детей дошкольного возраста: упражнения должны выполняться плавно, амплитуда движений постепенно увеличивается. Если возможно, измерьте частоту сердечных сокращений ребенка сразу после тренировки: она не должна превышать 130 ударов в минуту. Вот примерный комплекс утренней гимнастики для детей 8-10 лет (каждое движение нужно выполнять в среднем 60-90 секунд):
Пара полезных советов для родителейЧтобы утренняя зарядка оставалась приятным коллективным временем, не превращаясь в утомительную работу — соблюдайте эти простые правила:
Сделать упражнения безопасными и эффективными для ребенка, безусловно, возможно: будьте последовательны, и ваш сын или дочь скоро начнут считать утреннюю зарядку своим ежедневным ритуалом, подобным чистке зубов. Все методы приобщения ребенка к физической активности, безусловно, являются хорошей инициативой. Однако самый эффективный способ привить любовь к физической активности — это ваш собственный пример. Выполняйте упражнения каждое утро, и даже самый неспортивный ребенок рано или поздно к вам присоединится! 25 веселых упражнений и игр для разминки для детейИзображение: iStock Знаете ли вы, что спортсмены, которые не разминаются, подвергаются более высокому риску травм, чем спортсмены, которые прилагают усилия? То же правило применяется и к детям.Итак, прежде чем ваш ребенок выйдет на поле, вы должны побудить его разогреться. Как это помогает? Зачем вам разминаться? Какие упражнения самые эффективные? Ну, об этом чуть ниже. Итак, продолжайте читать. Почему разминка для детей?Упражнения на разминку помогают подготовить мышцы тела за счет увеличения кровотока. Динамическое движение разминки напоминает телу обо всех действиях, которые ему необходимо выполнять во время занятий спортом. Дети также подготавливают себя мысленно, чтобы их физические действия и ум были хорошо связаны. Идеальная разминка зависит от возраста участников, вида спорта и уровня соревнований. Он должен включать в себя все группы мышц. 5-10 минут разминки более чем достаточно, но зимой время прогрева необходимо увеличивать, чтобы компенсировать более холодную погоду. Преимущества упражнений на разминку:
[Читать: Польза упражнений для детей] Упражнения для разминки:Упражнение 1:
Упражнение 2:
Совет — Попросите ребенка держать шею вытянутой и поднимать подбородок, чтобы не напрягать шею. Он даже может расслабить голову, опираясь руками на вес головы. [Читать: Веселые дыхательные упражнения для детей] Упражнение 3:
Бесплатные рабочие листы и распечатки для детейВыберите классДошкольное учреждениеДетский сад1 класс 2 класс3 класс4 класс 5 класс Выберите предмет Английский языкМатематикаСоциальные исследования Поиск и загрузкаУпражнение 4:
Упражнение 5:
Упражнение 6:
[Читать: Упражнения на растяжку для детей] Упражнение 7:
Упражнение 8:
Упражнение 9:
Упражнение 10:
[Читать: Аэробные упражнения для детей] Веселые разминки для детей:1.Шлепки коленями:Вам понадобится: Как:
2. Зеркальное отображение:Вам понадобится: Как сделать:
3. Ослиные хвосты:Вам понадобится:
Как:
4. Липкие детали:Вам понадобится: Как:
5. Контрабандисты:Вам понадобится: Как:
[Читать: Пилатес для детей] 6. Собака и кость:Вам понадобится: Как:
7. Аллигатор на болоте:Вам понадобится: Как:
8. Бамперные машины:Вам понадобится:
Как:
Вариант:
9. Уважение:Вам понадобится: Как:
[Читать: Упражнения для детей в тренажерном зале] 10. Метка с мячом:Вам понадобится: Как:
Примечание: Используйте мячи в соответствии со спортивной сессией. 11. Метка:Вам понадобится: Как:
12. Светофор:Вам понадобится: Как:
13. Гонка пингвинов:Вам понадобится: Как:
14. Гигантские гномы и волшебники:Вам понадобится: Как:
[Читать: Коммуникационные игры для детей ] 15. Рыбная рыбная акула Акула:Вам понадобится: Как:
Вариант:
Помните, что упражнения и игры для разминки должны начинаться с медленных и плавных движений, а затем постепенно переходить к более быстрым движениям, используя зигзагообразные и угловые модели. Как ваш ребенок разминается перед занятиями спортом? Расскажите нам, оставив комментарий ниже! Рекомендуемые статьи:10 Разминка, упражнения и игры для детейЗдоровье начинается из дома, поэтому будьте для своего ребенка образцом для подражания и делайте сами то, что вы бы хотели, чтобы ваши дети делали.Например, поднимитесь с ними по лестнице, а не на лифте, и научите их, как важно оставаться в форме с самого раннего возраста. Важно водить их в парки или на игровую площадку, чтобы помочь им заниматься физическими упражнениями. Сделайте физические упражнения интересными для ваших детей, заинтересовав их всеми видами деятельности, описанными в этой статье. Преимущества разминки и упражнений для детейВ современном мире с чрезмерным загрязнением окружающей среды и нездоровым питанием каждый должен оставаться в форме.Тело ребенка все еще развивается, и, в отличие от взрослого, оно все еще развивается. Детям рекомендуется начинать свою физическую активность с разминки и упражнений. Он сохраняет их тело эластичным и готовит мышцы к растяжению, накачивая их кровью, что позволяет избежать серьезных травм. Ниже приведен точный список разминки для детей: Разминка для детейДля детей младшего возраста динамические упражнения на разминку имеют больше преимуществ в связи с годами их формирования.Ниже приведен список разминки для детей .1. Прыгающие валетыОжирение у детей — одна из самых тревожных проблем, с которыми сегодня сталкиваются родители, поэтому прыжки с трамплина рекомендуется использовать как часть разминки. Что вам понадобится Обычная спортивная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство
2. Растяжка рук и плечЭто упражнение увеличивает гибкость рук и плеч. Что вам понадобится Обычная спортивная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство
3. Простая растяжкаПростая растяжка — мощное упражнение, снимающее стресс. Что вам понадобится Спортивные шорты или спортивные штаны и рубашка с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство
4. БаласанаТакже известная как поза ребенка, она подходит для разминки. Что вам понадобится Рубашка и штаны для йоги и коврик для йоги. Это упражнение можно выполнять босиком или в носках. Пошаговое руководство
5. Растяжка «бабочка»Приятно льстить бедрам и быть похожей на бабочку….! Это упражнение тонизирует внутренние мышцы бедра. Что вам понадобится Рубашка и штаны для йоги и коврик для йоги. Это упражнение можно выполнять босиком или в носках. Пошаговое руководство
Разминка и игры для детейФизические нагрузки всегда лучше начинать с аэробики или упражнений в медленном темпе, чтобы организм постепенно адаптировался к учащению пульса. Предлагаем несколько хороших игр на разминку для детей 1. Зеркальное отображениеЭто игра для двух участников, в которой дети по очереди отражают действия друг друга. Что вам понадобится Обычная спортивная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство
2. Красный свет, зеленый светВ этой игре дети должны ходить быстрее, когда инструктор / родитель говорит «зеленый свет», замедлять темп, когда светится «желтый свет», и останавливаться на «красный свет». Что вам понадобится Обычная спортивная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство
3. Саймон говоритВ этой игре детям разрешается выполнять только команду, которую инструктор или родитель дает с префиксом «Саймон говорит». Это не только физическая активность, но и отличная игра для повышения концентрации внимания у детей. Что вам понадобится Обычная спортивная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство
4. Хоки-покиВ этой игре детям нужно двигать частями своего тела, как инструктор говорит с рифмой: «Положите правую руку, вытяните правую руку, вставьте правую руку и встряхните все вокруг» и так далее. Что вам понадобится Обычная спортивная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство
5. ТанцыЭто лучшая форма упражнений для любой возрастной группы. Танец успокаивает ум и тренирует все части тела. Что вам понадобится Все, что удобно носить и танцевать. Пошаговое руководство
С раннего возраста необходимо оставаться здоровым и здоровым.Статистика доказывает, что если родители могут обеспечить своим детям здоровое начало в первые годы их жизни, эта привычка остается с ними надолго, и они, естественно, склонны делать здоровый выбор в отношении своего питания или физических упражнений. Это улучшает качество их жизни и оказывает положительное влияние на общество. Также читайте: Групповые игры и развлечения для детей идей для разминки | Учебные идеи2D искусство 2D форма Сложение и вычитание Энди Голдсуорси Углы Площадь Сборки, связанные с событиями Оценка легкая атлетика Ресурсы для авторов Ресурсы по аутизму Средние Отдых на природе христианство Цвета на языках Запятые Сравнение и заказ Сочинение Союзы и связки Технология управления Режущие и ножничные навыки Ежедневные наполнители Развитие уверенности Удвоение Нарисуйте мультфильм Эмоции Энергия Эксперименты и исследования Французские числа Немецкие номера Грамматика Греческие цвета Исторические источники Омофоны Линия в искусстве Литовские номера Магниты Микроорганизмы Номер Абзацы Место значение Истории планирования Инструкции по чтению Воспоминания Ресурсы для вознаграждений Скалы и почвы Навыки социальных сетей Знакомство с испанским Особые потребности Написание Симметрия и отражение Каменный век Вулканы Идеи для разогрева Написание текстов для обсуждения 3D искусство 3D форма Энди Уорхол Животные и среда обитания Ацтеки Ресурсы BoardMaker Вместимость Празднование Дней Рождения Танец Базы данных Словарные навыки Нарисуйте фото Сборки в конце года Английские тайм-наполнители Оценка Полевые работы Французские цвета Полные остановки и заглавные буквы Геометрия Немецкие цвета Хорошие отношения Графики Греческие числа Группировка материалов Почерк индуизм Инструменты Литовские цвета Забота о деньгах Умножение и деление Существительные Прилагательные Глаголы и наречия Числовые узоры Числа на языках Парашютная деятельность Узор и симметрия в искусстве Периметр Пунктуация Чтение отчетов Примечания к награде Школьная форма Испанские числа Орфографические шаблоны Сюжетные персонажи Железный век Наполнители времени Таблицы умножения Написание объяснений Добавление Площадь и периметр Сборки, связанные с предметами Бриджит Райли Великобритания с 1948 года Смена материалов Цепи и электричество Обратный отсчет в классе Классное руководство Цвет Ресурсы для рисования Ресурсы по диспраксии Оценка времени наполнителей Факторы Футбол и футбол Игры Глобальная география Здоровый образ жизни Деятельность на сотнях квадратных метров Редактирование изображений Кавычки ислам Умение слушать Мера Вероятность Вопросительные слова Чтение Чтение художественной литературы Чтение убедительного письма Идеи вознаграждения Язык знаков Пространство в искусстве Испанские праздники и особые случаи Советы и идеи по правописанию Настройки истории Бронзовый век Написание художественной литературы Инструкции по написанию Сборки Награды в классе Рисование и зарисовки Ранняя история человечества Земля и за ее пределами Фрэнк Стелла французский язык Иудаизм Местная география Заполнители времени для математики Ментальные стартеры Мультимедиа Музыкальные элементы Отрицательные числа Активная роль Вопросительные знаки Чтение научно-популярной литературы Сортировка Испанские цвета Виды спорта Идеи написания рассказов Вычитание Суффиксы и префиксы Плавание Синонимы и антонимы Объем Пишу Написание научно-популярной литературы Написание убедительного письма Идеи остывания Координаты Показать советы и ресурсы Египтяне Элементы искусства Силы Немецкий Кандинский Карты и атласы Заполнители времени памяти Умножение Обозначение Нечетный и четный Решение проблем Чтение стихов Сикхизм Испанская еда и напитки Говорить и слушать Спортивный день Таблицы Слова, связанные с речью Писать стихи Написание отчетов Разделение Завершить картину Отделочные работы Греческий Греки Гимнастика Человеческая биология Длина Лоури Горы Наполнители времени головоломки Размышляя о чтении Округление Испанское время Статистика Интернет Словарный запас Написание отчетов Все четыре операции Привлечение внимания Учимся у художников и о них Свет Литовский Масса и вес майя Моне Стихийные бедствия Погода в Испании Большой теннис Обработка текста Фракции Управление перерывами Материалы Пикассо Реки Римляне испанский язык Испанские животные Время Десятичные дроби Передвигаться Растения Тюдоры Урду Ван Гог Вода Проценты Планирование Звук Викторианцы Погода Соотношение и пропорции Ресурсы школьного клуба Викинги Деньги Уборка Мировая война 1 Алгебра Переходные мероприятия Вторая мировая война Головоломки с картинками Работа с родителями Акустика Изобразительное искусство Вычисление DT английский География История Языки Математика Музыка Другие темы PE PSHE RE Наука .Я не могу заснуть почему: Не могу уснуть, что делать?Не могу уснуть, что делать?Наиболее частая жалоба, с которой обращаются к нам — не могу уснуть. Масштабы бессонницы ужасают, но тем не менее это напасть 21 века, которой страдают 50% работоспособного населения, у 30% она приобрела хроническую форму. Важно! Если у вас появились жалоба из разряда «хочу спать, не могу уснуть» — значит с вами что-то не так! На это необходимо обратить внимание! Не могу уснуть, что делать? Давайте вместе разберемся!Всем испокон века известно, что главный корень зла — это причина. Поэтому нет смысла следовать популярным советам, плавно размножающимся от сайта к сайту, от блога к блогу. Также не стоит пробовать на себе панацею от тети Вали, потому что ей помогло. Это всего лишь частное решение для чужого конкретного случая нарушения сна. Не отличаются особым эффектом супер новомодные средства по той же причине.
Они не работают! И это совершенно логично. Суть проблемы — организм не может расслабиться. По большому счету, причины могут крыться только в трех направлениях:
Трех причин оказывается с лихвой достаточно, чтобы испортить здоровый сон с различными вариациями:
Не могу уснуть с вечера, что делать?
Что делать, если вам трудно уснуть вечером, часто ворочаетесь? — это самый распространенный симптом нарушения сна.
Процесс засыпания не автоматический. Когда проблема не может быть решена самостоятельно, без квалифицированной медицинской помощи (например, проблемы тела, связанные с недугом, или проблемы мозга, связанные с психологическими расстройствами, депрессиями, стрессами) — необходимо лечение, запишитесь к врачу смнологу. Верните себе здоровый сон и полноценный заряд сил на весь день. 6 причин, почему вы не можете заснуть, и как с ними справиться«Я не мог заснуть, потому что искал что-то в телефоне»Вы наверняка слышали, что если слишком долго смотреть в экран перед сном, потом будет труднее заснуть. И это даже подтверждают исследования — залипание в телефон действительно негативно сказывается на сне. Что делать: научитесь себя ограничивать. Распланируйте свой день там, чтобы перед отходом ко сну у вас было много свободного времени, которое можно провести за экраном, но последний час оставьте для других занятий — чтения, физических упражнений или медитации. «Не могу заснуть, потому что ложусь спать бодрым»Если вы чувствуете, что в вас слишком много энергии, чтобы заснуть, возможно, это происходит потому, что перед сном у вас была низкая или чрезмерная физическая активность. Оба этих фактора вызывают гормональные изменения и могут нарушить ваши биоритмы. Что делать: приучите себя ложиться в нужное время. Исследования показывают, что если вы будете засыпать в одно и то же время в течение недели, то у вас выработается более здоровый цикл сна. Если вы неуверены, сколько часов сна вам необходимо, чтобы выспаться, попробуйте воспользоваться специальными устройствами вроде кольца Oura. Фото: Unsplash «Я слишком нервничаю, чтобы уснуть»Тревожность и стресс, пожалуй, самая распространенная причина бессонницы у взрослых. Сон помогает нашему телу восстановить силы, а стресс этому мешает. Что делать: научитесь готовиться ко сну. Ритуал подготовки ко сну поможет вам отвлечься от своих забот. «Мне слишком холодно или жарко в кровати»Если вы не можете уснуть из-за температуры в постели, есть несколько вариантов решения этой проблемы. Что делать: поэкспериментируйте с температурой в комнате и постельным бельем. Найдите ткань, на которой вам будет комфортно спать. Можно попробовать одеяла с подогревом. Фото: Unsplash «Не могу заснуть, потому что болит спина или шея»Боль в спине — серьезная проблема, которая бьет по кошельку и продуктивности. Если вы от нее страдаете, скорее всего, в этом виноваты старые матрасы и подушки. Лучше менять их каждые 10 лет или чаще. Что делать: не пожалейте денег на хорошие матрасы и подушки. Попробуйте разные и найдите то, что подойдет вам лучше всего. «Мне мешает шум»Исследования показывают, что шум, прерывающий здоровый сон, может привести к проблемам с сердцем и психикой. Что делать: заглушите шум успокаивающими звуками. Например, белым шумом — он создаст равномерное звуковое окружение, которое будет отвлекать вас от резких посторонних шумов или, например, храпа. Хорошему сну может мешать множество факторов, но есть целая куча преодолеть эти трудности. Экспериментируйте и вы найдете оптимальный для вас способ выспаться. Источник. Материалы по теме: Хотите высыпаться? Превратите спальню в храм сна 12 привычек, которые помогут улучшить ваш сон 5 шагов, которые сделают ранний подъем приятнее 6 воскресных привычек, которые облегчат вам начало рабочей недели Что делать, если я не могу уснуть? Почему получается, что как только я ложусь, сон как рукой снимает?Здравствуйте. Такие способы уснуть безусловно есть (я их опишу ниже), но первое на что необходимо обратить внимание — это причина бессонницы. Подробнее ниже.
Так что если у вас бессонница, неплохо обратиться за помощью к профильному специалисту. Если ничего вышеперечисленного нет, можно подобрать подходящий именно вам способ расслабляться: 1. Техники «работы» с мыслями:
Кино: Вы просто позволяете мыслям течь. И наблюдаете их словно кино. Для этого представьте, что действия о которых вы думаете происходят на небольшом экране. Наблюдайте. Не вовлекайтесь. Также можно представить, что образы, которые вам «сами приходят» в голову пролетают по небу словно облака. Справа на лево. Появляясь и исчезая. Коробка: Представляете как ваши мысли, образы складываются в коробку. Замещение: Повторяйте мысль «Я засыпаю». Представляйте нечто приятное. Расслабляйтесь. Дыхание (Сильнейшая техника): Сконцентрируйтесь на вашем дыхании. Дышите глубже и медленнее (но комфортно! Не задерживайте его искуственно!). ощутите как воздух проходит через нос… Все глубже … Наполняя легкие… Как понимается ваша грудная клетка… Как опускается ваша грудная клетка… Как воздух выходит через нос… Запись: Запишите ваши мысли перед сном на бумагу. Оставьте их там. 2. Техника расслабления: Начните постепенно расслабляться: говорите себе «Мое лицо расслабляется, я ощущаю расслабление.» и так далее по каждому участку тела от головы до пят (даже язык). Представляйте как вас наполняет цвет расслабления (он может быть любым. Главное, чтобы у вас он ассоциировался с расслаблением). Ощутите тепло, тяжесть и/или невесомость. 3. Лайфхаки:
Надеюсь, мой ответ был вам полезен. С уважением, Александр Коридзе. Тест на бессонницуТест, состоящий из 42 вопросов, поможет выяснить причины нарушения сна, таких, как храп, апноэ сна, бессонница, нарколепсия, синдром беспокойных ног и др. Ответ от эксперта Вы получите по email в течение 1 часа или на утро, если тест заполнялся после 21:00 (время московское). Вопросы Ответьте на все перечисленные вопросы. Для ответа, на вопрос, нажмите на соответствующий вариант. Мне говорили, что я храплю* Мне говорили, что у меня имеются остановки дыхания во время сна* У меня повышено артериальное давление* Мои друзья и члены моей семьи часто мне говорят, что я слишком сварливый и раздраженный* Мне бы хотелось быть более энергичным* Во сне я слишком много потею* Иногда я просыпаюсь с чувством сердцебиения или перебоев в работе сердца* Утром я часто просыпаюсь с головной болью* Иногда я просыпаюсь с чувством нехватки воздуха* У меня повышенный вес* Похоже, у меня есть проблемы с сексом* Я часто ощущаю сонливость и пытаюсь бороться с этим состоянием* Я часто просыпаюсь с ощущением сухости во рту* Мне трудно заснуть* У меня «крутятся» в голове мысли, которые мешают мне заснуть* Проблемы со сном у меня возникают по несколько раз за неделю* Я просыпаюсь и не могу снова заснуть* Я постоянно беспокоюсь о разных вещах и не могу расслабиться* Я просыпаюсь утром раньше, чем мне хотелось бы* Я лежу перед сном и не могу заснуть в течение 30 или более минут* Я часто чувствую себя грустным и подавленным* Мне довольно трудно сосредоточиться на работе или на учебе* Когда я сержусь или чему-то удивляюсь, я чувствую, как мои мышцы обмякают* Могу заснуть за рулем* Часто чувствую себя как бы в дурмане* У меня бывают видения в момент засыпания или просыпания* Я могу заснуть в кинотеатре, работая за письменным столом или на вечеринке* Из-за моей сонливости у меня возникают проблемы на работе* Иногда я вижу сны сразу после засыпания или во время небольшого дневного сна* В течение дня у меня возникает непреодолимое желание уснуть вне зависимости от усилий по преодолению этого состояния* Иногда во время сна я чувствую себя как бы парализованным* Ночью я просыпаюсь с ощущением кислого привкуса во рту* Я просыпаюсь ночью кашляя и хрипя* У меня часто бывает «изжога»* Ночью я неожиданно просыпаюсь с ощущением удушья* В тот период когда я физически не нагружаюсь я ощущаю напряжение мышц ног* Я отмечаю (или мне говорили), что части моего тела дергаются во время сна* Мне говорили, что я дергаю ногой во сне* Перед тем как ложиться спать иногда я испытываю неприятные или болезненные ощущения в ногах* Ночью у меня возникают судороги или боли в ногах* Иногда ночью я не могу найти место своим ногам, мне все время хочется ими двигать, чтобы чувствовать себя комфортно* Несмотря на то, что ночью я неплохо спал, днем я чувствую себя сонливым* Личные данные Укажите, пожалуйста, личные данные, необходимые для получения консультации.![]() E-mail:* Город:* Возраст, лет:* Рост, см:* Вес, кг:* Не могу заснуть! Чем отличаются бессонница, инсомния и депривация | ПРО здоровье | Здоровье«Часов однообразный бой, томительная ночи повесть…» порой доводят человека до отчаяния. О разнице между бессонницей, инсомнией и депривацией сна, а также о том, как научиться с удовольствием спать по ночам, рассказывает Светлана Сергеева, врач-невролог клиники «Сесиль-плюс», к. м. н., доцент Первого МГМУ им. И. М. Сеченова. Как ни странно, в медицине нет термина «бессонница». Это название было сочтено некорректным, так как исследования наших и зарубежных ученых не выявили полного отсутствия сна у людей, которые жаловались на невозможность заснуть. Если вы действительно мало спите и вам это не нравится, вы постоянно испытываете усталость, дневную сонливость, снижение концентрации и работоспособности, то у вас инсомния. Инсомния определяется как дефицит качества и количества сна, необходимых для нормальной дневной деятельности. Причем обязательно выполнение обоих условий, ведь для того, чтобы выспаться, здоровому взрослому человеку в зависимости от его личностно-психофизиологических особенностей и текущего состояния нужно от 4 до 9 часов. Что такое депривация?Если человек осознанно лишает себя сна или кто‑то нарочно ему не дает заснуть, то такая ситуация имеет научное название «депривация сна». Отдельные личности практикуют различные методики лишения себя сна для достижения измененного состояния сознания. Возможно, это безопаснее наркотиков, которые также изменяют сознание, но значительное ухудшение самочувствия экспериментаторам со сном обеспечено. После таких опытов над собой нельзя управлять транспортными средствами и выполнять работу, требующую постоянного внимания, так как мозг стремится восполнить недосып, бесконтрольно отключаясь на несколько секунд. Называется такой феномен «микросон». Тревожность по расписаниюТревога зачастую связана с повышенной утомляемостью, а повышенная утомляемость провоцируется инсомнией — получается замкнутый круг. Если первично истощение на фоне, скажем, чрезмерных нагрузок на работе, плюс к тому имеет место повышенное чувство ответственности, стремление к высоким результатам, то такому человеку необходимо придерживаться строгого режима. Все должно быть распланировано по часам: война войной, а обед и сон по расписанию. Кончился рабочий день — прочь все мысли о работе. Но от привычки перерабатывать, как ни странно, трудно отказаться, особенно когда сроки поджимают, а начальство дразнит повышением. Тут не до сна, а наутро разбитость, сосредоточиться все сложнее, появляется медлительность… и вот вы уже раздражаетесь на коллег. Уходя из дому, несколько раз проверяете, закрыта ли дверь и выключен ли утюг. Беспричинная тревога, сдавленность в грудной клетке, ощущение, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди, все чаще посещают вас, головная боль временами обручем обвивает голову… Какие тут успехи? Все выше перечисленное на Западе называется «синдром менеджера», а у нас попросту — «неврастения». Не могу заснуть!Но все‑таки гораздо больше тех, кто страдает бессонницей не по собственной воле, приговаривая: «О хоть бы сон настиг меня скорей!» Таких, по разным данным, от 28 до 45%. Медицина разделила инсомнию на три категории: пресомнические, интрасомнические и постсомнические расстройства. Пресомнические нарушения — это трудности начала сна. Наиболее частой жалобой при такой «бессоннице» являются проблемы засыпания. Как только такой человек оказывается в постели, у него возникают тягостные мысли и воспоминания. Он мысленно прокручивает события прожитого дня или ищет выход из какой‑нибудь ситуации, беспрестанно ворочается в постели в стремлении найти удобную позу. При длительном наличии пресомнических расстройств развиваются фобии «боязнь постели» и страх «ненаступления сна» — инсофобия, формируются патологические «ритуалы отхода ко сну». Интрасомнические расстройства — это частые ночные пробуждения, после которых долго не удается уснуть, ощущение «поверхностного», «неглубокого» сна. Оба вида расстройств характерны при повышении уровня тревожности. Соответственно, и справиться с ними можно, поборов тревогу. Но не спешите в аптеку за валерьянкой, сначала посетите невролога или сомнолога. Сомнолог — это специальный доктор, который лечит нарушения сна. Эти специалисты разберутся, в чем дело, и, возможно, не понадобится принимать никаких лекарственных средств. Постсомнические нарушения — это проблема раннего утреннего пробуждения. Волшебная таблетка«А как же чудодейственные снотворные таблетки?» — скажете вы. Современный подход предполагает лечение причины инсомнии, которую не следует рассматривать как отдельное заболевание. Существует ряд нелекарственных методов лечения инсомнии: фототерапия — воздействие ярким белым светом 2500 Lux, успокаивающие упражнения — потягивание, самомассаж, дыхательные упражнения, индивидуально подобранная лечебная музыка и «природные шумы». Можно практиковать упражнения на воображение: полезно представить лицо спящего человека, вообразить, каким должно быть собственное лицо при засыпании. В Книгу рекордов Гиннесса попал 17‑летний ученик средней калифорнийской школы Рэнди Гарднер, который в 1965 году бодрствовал в течение 264,3 часа (одиннадцать дней). Можно предположить, что Рэнди в конце столь тяжелого эксперимента над собой очень плохо себя чувствовал: известно, что одна из самых жестоких пыток — лишение сна.![]() Гигиена снаВажнейшее условие лечения инсомнии — соблюдение гигиены сна. Чтобы спать правильно, нужно: ложиться спать и вставать в одно и то же время, исключить дневной сон (особенно во второй половине дня), не употреблять на ночь чай и кофе, а также соблюдать ряд простых и логичных рекомендаций: Организуйте физические упражнения в вечернее время, но не позднее, чем за 3 часа до сна. Крайне желательны перед сном водные процедуры: принимайте прохладный душ, ведь небольшое охлаждение тела является одним из элементов физиологии засыпания. Рекомендуется спать на широкой твердой постели, иметь удобный матрас с ровной поверхностью, более темные тона белья, удобную ночную одежду. Используйте постель только для сна: это необходимо для создания и закрепления ассоциации между постелью и сном. Не ложитесь спать до появления сонливости. Если сон не наступил в течение 20 минут, рекомендуется встать и заняться спокойным делом до наступления сонливости. Вставать желательно в одно и то же время, включая выходные вопреки желанию «отоспаться». Важно проветривать спальню, если воздух пересушен — используйте увлажнитель. Желательно, чтобы во время сна голова была в холоде, а ноги в тепле. Важно уменьшить стрессовую нагрузку в вечернее время: исключить просмотр новостных телепередач, агрессивных фильмов. А вообще, полноценная, удовлетворяющая личность деятельность, гармоничное сочетание умственной и физической активности, интенсивного труда и периодов отдыха являются ключом к хорошему ночному сну. Смотрите также:Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делатьЗа окном ещё темно, до звонка будильника далеко, а вы лежите и не можете сомкнуть глаз — это состояние знакомо многим. Слишком ранее пробуждение — проблема серьёзнее, чем кажется. Она не даёт полноценно отдохнуть за ночь, нарушает режим сна и бодрствования, а также вызывает раздражительность и плохое настроение в течение дня. К чему может привести раннее пробуждениеПробуждение за два‑три часа до будильника не только расстраивает, но и может вызывать хроническую усталость и повышенную утомляемость, нервозность, снижение работоспособности и рассеивание внимания. Периодическое недосыпание вредно как для психического, так и для физического здоровья. Вот неполный список его негативных эффектов:
Поэтому стоит насторожиться, если вы регулярно стали просыпаться без будильника ни свет ни заря. Что делать, если вы уже проснулись и не можете уснутьЕсли вы проснулись слишком рано и пытаетесь уснуть снова, вам могут помочь следующие советы:
Какие причины могут вызвать раннее пробуждениеРаннее пробуждение может быть вызвано самыми разными причинами, и для каждой из них нужен свой подход. 1. Особенности организмаТо, сколько мы спим, зависит от циркадных ритмов — внутренних биологических часов нашего организма. У каждого человека они индивидуальны. Считается, что в среднем взрослым людям достаточно от 7 до 9 часов сна. Как и продолжительность сна, оптимальное время засыпания у каждого человека своё. Что делатьЕсли ваши циркадные ритмы не беспокоят вас и вы вполне довольны ранними подъёмами, то волноваться не о чем . Но если вы считаете, что засыпаете слишком рано, тогда можно попробовать сдвинуть время отхода ко сну. Начните с малого: ложитесь на 15–30 минут позже обычного. Спустя некоторое время, когда организм привыкнет, попробуйте прибавить ещё столько же времени. Так постепенно вы сможете засыпать в предпочитаемое время и без последствий для организма. 2. Неблагоприятные условия для снаНередко нормальному и здоровому сну мешают условия в спальне. Например, в вашей комнате может быть слишком жарко или холодно. Ночью температура тела снижается: это сигнализирует организму, что пора спать. Но если в комнате чересчур тепло (например, после восхода солнца), тело может решить, что пора просыпаться.
Также в спальне может быть слишком много света, слишком шумно или недостаточно кислорода. Другой причиной раннего пробуждения могут быть слишком тёплая одежда для сна или недышащее постельное бельё. Что делатьЕсть целый ряд правил гигиены сна, цель которых — создать благоприятные условия для ночного отдыха. Вот некоторые из них.
3. Нарушения снаРаннее пробуждение может также быть одной из форм бессонницы. Оно стоит в одном ряду с такими симптомами этого недуга, как трудности с засыпанием, тяжёлый подъём по утрам и беспокойный сон. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются люди среднего и старшего возраста. Другим нарушением сна, вызывающим пробуждение раньше срока, может быть апноэ. Это состояние, когда во время сна у человека случаются остановки дыхания. Кроме раннего пробуждения, оно может сопровождаться следующими симптомами:
Что делатьНарушения сна нередко вызваны физиологическими причинами и особенностями образа жизни. Вот несколько советов , как улучшить ситуацию.
4. Некоторые заболеванияБессонницу могут вызывать проблемы со здоровьем: из‑за них человек тоже может просыпаться не вовремя. В их числе:
Что делатьВ этом случае может помочь только обращение к доктору и лечение обнаруженного заболевания. Не откладывайте визит к врачу, если кроме нарушений сна вы заметили другие симптомы, например непроходящие несколько дней боли (головные или в теле) или обострение насморка по утрам. 5. Психологические проблемыПсихологическое здоровье — это тоже важный фактор, влияющий на сон. В состоянии стресса или беспокойства биение сердца учащается, повышается температура, активируются центры мозга, отвечающие за бдительность, вырабатывается гормон кортизол. Переживания, связанные с работой, семейными проблемами или другими причинами, могут вызывать чувство тревоги, которое возникает в самые неподходящие моменты. Всё это нарушает наши внутренние механизмы бодрствования и сна: человек может проснуться как среди ночи, так и рано утром.
Что делатьХорошее средство от бессонницы, вызванной стрессом, — это курс когнитивно‑поведенческой терапии. Также с тревожностью, как с причиной плохого сна, можно по предписанию врача бороться медикаментозными препаратами. Хорошим решением будет сочетать приём лекарств с посещением психолога или психиатра. Победить тревожность помогают техники релаксации и осознанности, а также медитация. Главное — не игнорировать стресс. Лучше бороться с ним прямо сейчас, а не в четыре часа утра, когда беспокойные мысли вас разбудят. 6. Возрастные измененияХотя наши внутренние хронотипы довольно стабильны, в течение жизни они постепенно изменяются . Так, людям старше 65 лет, в отличие от более молодых, достаточно 6–7 часов, чтобы выспаться. Это связано с возрастными изменениями в фазах отдыха: количество стадий глубокого сна со временем сокращается . А это ведёт к тому, что человек чаще просыпается из‑за шума, света или прикосновения. Также в пожилом возрасте повышается риск развития бессонницы или апноэ. Это происходит из‑за того, что циркадная сигнализация сна — механизм, говорящий нашему телу, когда спать, а когда бодрствовать, — ослабевает с течением времени. Кроме того, проблемы со сном у женщин могут появиться во время перехода к менопаузе. До 61% женщин жалуются на бессонницу во время этого периода. Приливы жара и потоотделения, вызванные колебаниями гормона эстрогена в организме, мешают во сне и даже могут разбудить. Что делатьКогнитивно‑поведенческая терапия хорошо помогает в борьбе с бессонницей и пожилым людям. Избавиться же от побочных эффектов менопаузы помогает заместительная терапия эстрогена — приём гормональных препаратов. Альтернативой ей может стать приём продуктов и добавок с большим содержанием кальция, витамина D или сои. 7. БеременностьВо время беременности в организме женщины, особенно на ранних и поздних этапах, происходят значительные изменения. Например, повышается температура тела. Это может стать причиной проблем со сном, в том числе и раннего пробуждения. Также его могут вызывать приступы недомогания (тошнота и рвота), дискомфорт в животе, боль в груди, яркие сны и более частые позывы в туалет. Что делатьВсе перечисленные выше симптомы и недомогания, а также недосыпание в первые месяцы беременности считаются нормальным явлением. Вызванные беременностью проблемы со сном проходят после рождения ребёнка, нужно только по возможности придерживаться режима дня. Сон — это важная часть жизни, от которой зависит наше здоровье и психологическое состояние. Поэтому любые проблемы со сном — повод насторожиться. Если вы больше месяца страдаете от бессонницы или раннего пробуждения, обращайтесь к врачу. Читайте также 😴🛌💤 Спать хочу, но не могу: 10 медицинских причин нарушения снаЕсли вам знакомо это ощущение, когда вы полночи ворочаетесь с бока на бок или лежа в постели смотрите часами в потолок, пытаясь уснуть, не торопитесь глотать снотворное. Очень вероятно, что бессонница — не первопричина, а симптом или результат другой медицинской проблемы. Reader’s Digest рассказывает о возможных причинах, которые мешают вам спать. Продолжение статьи находится под рекламой Реклама Недержание мочиНедержание мочи вовсе не означает, что теперь остаток жизни вам придется спать в подгузнике. МигреньЛюди, страдающие от мигрени, знают, что избавиться от мигрени, когда она уже началась, крайне трудно, что уж говорить о попытках заснуть. Но здесь получается замкнутый круг — недосып провоцирует появление мигрени, а мигрень не дает спать. Специалисты рекомендуют следить за правильным питанием, чаще двигаться и проводить время на свежем воздухе, а также пить не менее полутора литров воды в день. Нехватка магнияМагний нужен для хорошего настроения, понижения беспокойства и снижения уровня стресса, а также для улучшения качества сна. Если в вашем организме недостаточно магния, то это может быть причиной вашей бессонницы. Нехватка магния вызывает напряжение в мышцах, раздражительность, заторможенную выработку серотонина и мышечные судороги, в се вместе это сильно влияет на наш сон. Нарушение циркадного ритмаFoto: ShutterstockЦиркадный ритм регулирует почти весь наш организм — от температуры тела до ясности внимания. Циркадный ритм определяется количеством света, который мы видим, — чем больше света, тем меньше нам хочется спать. Поэтому так вредно смотреть в монитор или на экран телефона или планшета перед сном — организм думает, что на улице день, и мобилизует свои силы. Если у вас сбит циркадный ритм, то восстановить его может яркий свет по утрам и низкая доза мелатонина (0,5 мг) за 3-4 часа до сна. Стимулирующие препаратыБессонницу могут вызвать и разные медикаменты, например, стероиды, антидепрессанты, стимуляторы, препараты для стимуляции щитовидной железы, лекарства от аллергии, простуды, средства для похудения, содержащие кофеин и другие стимулирующие вещества. Хроническая обструктивная болезнь легкихЛюди, страдающие от хронической обструктивной болезни легких (термин, включающий в себя такие болезни как эмфизема, астма, некоторые формы бронхоэктатической болезни), очень часто страдают от бессонницы, апноэ и депрессии. Медикаменты, которые выписывают пациентам, также могут вызывать бессонницу. Специалисты рекомендуют пациентам придерживаться строгого временного режима и стараться избегать любых отвлечений перед сном. Проблемы с носомСмещенная носовая перегородка или хронический синусит также может мешать вам хорошо высыпаться. Заложенность носа мешает нормальному дыханию и человек начинает храпеть, сопеть, а иногда и задыхаться. Смещенная носовая перегородка бывает генетической особенностью, а у некоторых появляется в результате травмы. Некоторым помогают медикаменты, а некоторым нужно хирургическое вмешательство, чтобы наконец вздохнуть с облегчением и хорошо спать по ночам. Депрессия и тревогаFoto: ShutterstockЧастым симптомом депрессии является смена режима сна. Людям с депрессией трудно засыпать или они часто просыпаются ночью. Сонливость сопровождается другими признаками вроде резких перепадов настроения, потери интереса к любимым увлечениям, набор лишнего или потеря веса, мысли о самоубийстве — если это ваш случай, то обратитесь за помощью к специалисту. Если вы испытываете раздражительность, дискомфорт в мышцах, то следует сходить к врачу или психотерапевту. МенопаузаМенопауза влечет за собой гормональные, физические и психологические изменения в женщинах. Чаще всего женщины испытывают проблемы со сном в период с перименопаузы до постменопаузы — в список симптомов входят приливы жара, бессонница, депрессия и проблемы с дыханием. Чаще всего женщинам прописывают эстрогенную терапию, которая облегчает все эти симптомы. Синдром беспокойных ногНа качество сна влияют и нарушения движений, связанные со сном, например, синдром беспокойных ног. Бессонница — HelpGuide.orgспать Не могу заснуть? Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть или засыпаете ночью, это может серьезно подорвать ваше здоровье. Вот как победить бессонницу и положить конец бессонным ночам.Что такое бессонница?Бессонница — это неспособность заснуть или спать по ночам, приводящая к неосвежающему или не восстанавливающему сну. И это очень распространенная проблема, которая негативно сказывается на вашей энергии, настроении и способности функционировать в течение дня.Хроническая бессонница может даже привести к серьезным проблемам со здоровьем. Некоторым людям трудно заснуть, независимо от того, насколько они устали. Другие просыпаются посреди ночи и часами лежат без сна, с тревогой глядя на часы. Но поскольку разным людям требуется разное количество сна, бессонница определяется качеством вашего сна и тем, как вы себя чувствуете после сна, а не количеством часов, которые вы спите, или тем, как быстро вы засыпаете. Хотя бессонница является наиболее частой жалобой на сон, это не единичное нарушение сна. Правильнее думать об этом как о симптоме другой проблемы, будь то что-то столь же простое, как употребление слишком большого количества кофеина в течение дня, или что-то более сложное, например чувство перегрузки от стресса. Хорошая новость заключается в том, что большинство случаев бессонницы можно вылечить с помощью изменений, которые вы можете внести самостоятельно, не полагаясь на специалистов по сну и не прибегая к рецептам или безрецептурным снотворным.Устраняя первопричины и внося простые изменения в свои повседневные привычки и условия сна, вы можете положить конец бессоннице и, наконец, хорошо выспаться ночью. Симптомы бессонницы включают:
Причины бессонницы: выяснить, почему вы не можете спатьЧтобы правильно лечить и вылечить бессонницу, вам нужно стать детективом по сну. Эмоциональные проблемы, такие как стресс, беспокойство и депрессия, вызывают половину всех случаев бессонницы. Но ваши дневные привычки, режим сна и физическое здоровье также могут иметь значение.Постарайтесь определить все возможные причины бессонницы. Как только вы выясните первопричину, вы сможете соответствующим образом адаптировать лечение. Что вызывает бессонницу?
Общие психологические и медицинские причины бессонницы Иногда бессонница длится всего несколько дней и проходит сама по себе, особенно когда она связана с явно временной причиной, такой как стресс по поводу предстоящей презентации, болезненное расставание, или смены часовых поясов. Беспокойство, стресс и депрессия — одни из наиболее частых причин хронической бессонницы. Проблемы со сном также могут усугубить симптомы тревоги, стресса и депрессии. Другие распространенные эмоциональные и психологические причины включают гнев, беспокойство, горе, биполярное расстройство и травмы. Лечение этих основных проблем имеет важное значение для избавления от бессонницы. Проблемы со здоровьем или болезнь. Многие медицинские состояния и заболевания могут способствовать бессоннице, включая астму, аллергию, болезнь Паркинсона, гипертиреоз, кислотный рефлюкс, заболевание почек и рак. Хроническая боль также является частой причиной бессонницы. Лекарства. Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут мешать сну, включая антидепрессанты, стимуляторы СДВГ, кортикостероиды, гормон щитовидной железы, лекарства от высокого кровяного давления и некоторые противозачаточные средства. Нарушения сна. Бессонница сама по себе является нарушением сна, но она также может быть симптомом других нарушений сна, включая апноэ во сне, синдром беспокойных ног и нарушения циркадного ритма, связанные с сменой часовых поясов или работой в ночную смену. Привычки, вызывающие бессонницу и нарушающие сонХотя лечение основных физических и психических проблем — хороший первый шаг, этого может быть недостаточно для лечения бессонницы.Вам также необходимо обратить внимание на свои повседневные привычки. Некоторые вещи, которые вы делаете, чтобы справиться с бессонницей, на самом деле могут усугубить проблему. Например, возможно, вы принимаете снотворное или алкоголь, чтобы заснуть, что еще больше нарушает сон в долгосрочной перспективе. Или, может быть, вы пьете слишком много кофе в течение дня, из-за чего вам будет труднее заснуть позже. Не только плохие дневные привычки могут способствовать бессоннице, но и плохой ночной сон может затруднить исправление этих привычек, создавая порочный круг неосвежающего сна: Часто для преодоления бессонницы достаточно изменить привычки, усиливающие бессонницу. все вместе. Вашему организму может потребоваться несколько дней, чтобы привыкнуть к изменениям, но как только вы это сделаете, вы будете лучше спать. Если вам сложно определить привычки, вызывающие бессонницу Некоторые привычки настолько укоренились, что вы можете не обращать на них внимания как на возможную причину бессонницы.Возможно, ваша привычка к Starbucks влияет на ваш сон больше, чем вы думаете. Ведение дневника сна (или использование приложения для отслеживания сна) — полезный способ выявить привычки и поведение, способствующие вашей бессоннице. Лечение бессонницы с помощью улучшения условий сна и распорядкаДва мощных оружия в борьбе с бессонницей — это тихая, удобная спальня и расслабляющий распорядок дня перед сном.И то, и другое может иметь большое значение для улучшения качества вашего сна. Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и прохладно. Шум, свет, слишком жаркая или холодная спальня, неудобный матрас или подушка — все это может мешать сну. Попробуйте использовать звуковую машину или беруши, чтобы замаскировать внешний шум, открытое окно или вентилятор, чтобы сохранить прохладу в комнате, и плотные шторы или маску для глаз, чтобы блокировать свет. Поэкспериментируйте с разными уровнями жесткости матраса, поролоновыми покрытиями и подушками, которые обеспечивают поддержку, необходимую для комфортного сна. [Читать: Как лучше спать] Придерживайтесь регулярного режима сна. Поддерживайте свои биологические часы, ложась и вставая в одно и то же время каждый день, включая выходные. Вставайте утром в обычное время, даже если вы устали. Это поможет вам вернуться к нормальному ритму сна. Выключите все экраны как минимум за час до сна. Электронные экраны излучают синий свет, который нарушает выработку мелатонина в организме и борется с сонливостью.Поэтому вместо того, чтобы смотреть телевизор или проводить время за телефоном, планшетом или компьютером, выберите другое расслабляющее занятие, например, чтение книги или прослушивание тихой музыки. Избегайте стимулирующих действий и стрессовых ситуаций перед сном. Сюда входит проверка сообщений в социальных сетях, большие дискуссии или споры с супругом или семьей, а также обсуждение работы. Отложите эти дела до утра. Избегайте дремоты. Дневной сон может затруднить сон ночью. Чего следует избегать перед сном:Употребление слишком большого количества жидкости. Просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, с возрастом становится все более серьезной проблемой. Если ничего не пить за час до сна и несколько раз сходить в ванную перед сном, вы можете уменьшить частоту, с которой вы просыпаетесь ночью. Спирт. Хотя ночной колпак может помочь вам расслабиться и заснуть, он мешает вашему циклу сна, когда вы выходите на улицу, заставляя вас просыпаться ночью. Обильный ужин. Постарайтесь поужинать вечером раньше и избегайте тяжелой, жирной пищи в течение двух часов после сна. Острая или кислая пища может вызвать проблемы с желудком и изжогу, которые могут разбудить вас ночью. Кофеин. Американская академия медицины сна рекомендует прекратить пить напитки с кофеином как минимум за шесть часов до сна. Бессонница и беспокойствоЧем больше у вас проблем со сном, тем сильнее он начинает вторгаться в ваши мысли.Вы можете бояться заснуть, потому что знаете, что будете ворочаться часами или снова проснетесь в 2 часа ночи. Или, может быть, вы беспокоитесь, потому что у вас завтра большой день, и если у вас не будет целых 8 часов, вы уверены, что все испортите? Мучительные и ожидаемые трудности со сном только усугубляют бессонницу. Беспокойство о том, чтобы заснуть или о том, насколько вы устали, наполняет ваше тело адреналином, и, прежде чем вы это заметите, вы уже бодрствуете. Снятие беспокойства, которое не дает вам заснуть или не засыпатьЕсли беспокойство о сне мешает вам расслабиться ночью, следующие стратегии могут помочь.Цель состоит в том, чтобы научить ваше тело ассоциировать кровать со сном и ни с чем другим, особенно с разочарованием и тревогой. Используйте спальню только для сна и секса. Уберите часы в спальне из поля зрения. С тревогой наблюдать за тем, как идут минуты, когда вы не можете заснуть, — зная, что вы вымотаетесь, когда сработает будильник, — это верный рецепт от бессонницы. Вы можете использовать будильник, но убедитесь, что вы не видите время, когда лежите в постели. Вставайте с постели, когда не можете заснуть. Не пытайся заставить себя заснуть. Ворчание и ворочание только усиливают ваше беспокойство. Вставайте, выйдите из спальни и займитесь чем-нибудь расслабляющим, например почитайте, помедитируйте или примите ванну. Когда захочешь спать, вернись в постель. Преодоление забот и мыслей, питающих бессонницуТакже полезно бросить вызов негативному отношению ко сну и своей проблеме бессонницы, которое у вас возникло с течением времени. Ключ в том, чтобы распознать обреченные на провал мысли и заменить их более реалистичными. [Читать: Как перестать беспокоиться]
Помните, чтобы научиться перестать беспокоиться, нужно время и практика. Возможно, вам будет полезно записать свой собственный список, отмечая возникающие негативные мысли и способы их оспаривания. Вы можете быть удивлены тем, как часто эти негативные мысли приходят вам в голову. Наберитесь терпения и попросите поддержки, если она вам нужна. Что делать, если бессонница будит вас посреди ночиМногие люди с бессонницей могут заснуть перед сном, но затем просыпаются посреди ночи.Затем они изо всех сил пытаются снова заснуть, часто лежа без сна по несколько часов. Если это относится к вам, следующие советы могут помочь. Держись подальше от головы. Каким бы трудным это ни было, постарайтесь не переживать из-за своей неспособности снова заснуть, потому что этот стресс только побуждает ваше тело бодрствовать. Чтобы не приходить в голову, сосредоточьтесь на ощущениях в своем теле или выполняйте дыхательные упражнения. Сделайте вдох, затем медленно выдохните, произнося или думая над словом «Аааа». Сделайте еще один вдох и повторите. Сделайте отдых своей целью, а не сон. Если вам трудно снова заснуть, попробуйте методику расслабления, такую как визуализация, постепенное расслабление мышц или медитация, которые можно выполнять, даже не вставая с постели. Несмотря на то, что это не замена сну, расслабление все же может помочь омолодить ваш разум и тело. [Слушайте: прогрессивное расслабление мышц] Выполняйте спокойные, не стимулирующие действия. Если вы бодрствовали более 20 минут, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь спокойным, не стимулирующим, например, прочтите книгу.Держите свет приглушенным и избегайте экранов, чтобы не подавать телу сигнал о том, что пора просыпаться. Отложите беспокойство и мозговой штурм. Если вы просыпаетесь ночью с чувством беспокойства, запишите это вкратце на бумаге и отложите беспокойство до следующего дня, когда это будет легче разрешить. Точно так же, если вам мешает прекрасная идея, запишите ее на бумаге и снова засните, зная, что после хорошего ночного отдыха вы станете намного продуктивнее. Техники релаксации, которые помогут вам снова заснутьБрюшное дыхание. Глубокое и полное дыхание, охватывающее не только грудную клетку, но также живот, поясницу и грудную клетку, может помочь расслабиться. Закройте глаза и сделайте глубокий медленный вдох, делая каждый вдох еще глубже предыдущего. Вдохните через нос и выдохните через рот. Прогрессивное расслабление мышц. Устраивайтесь поудобнее. Начиная со ступней, напрягите мышцы как можно сильнее.Задержитесь на счет до 10, а затем расслабьтесь. Продолжайте делать это для каждой группы мышц вашего тела, продвигаясь вверх от ступней к макушке головы. Медитация осознанности. Сядьте или лягте спокойно и сосредоточьтесь на своем естественном дыхании и ощущениях вашего тела в данный момент. Позвольте мыслям и эмоциям приходить и уходить без осуждения, всегда возвращаясь к дыханию и своему телу. Эти аудиомедитации могут помочь. Добавки для сна и лекарства от бессонницыКогда вы ворочаетесь по ночам, может возникнуть соблазн обратиться к снотворным для облегчения.Но прежде чем вы это сделаете, вот что вам нужно знать. Пищевые добавки от бессонницыНа рынке продается множество диетических и травяных добавок, которые способствуют усыплению. Хотя их можно назвать «естественными», имейте в виду, что снотворные могут иметь побочные эффекты и мешать другим лекарствам или витаминам, которые вы принимаете. Для получения дополнительной информации обратитесь к своему врачу или фармацевту. [Читать: Снотворные и естественные снотворные] В то время как научные данные для альтернативных средств сна все еще собираются, вы можете обнаружить, что некоторые из них прекрасно работают на вас.Две добавки с наибольшим количеством доказательств их эффективности при бессоннице — это мелатонин и валериана.
Снотворное, отпускаемое по рецептуСнотворное, отпускаемое по рецепту, может дать временное облегчение, но важно понимать, что снотворное не является лекарством от бессонницы. И если их не использовать осторожно, они действительно усугубляют бессонницу в долгосрочной перспективе. Лучше всего использовать лекарства только в крайнем случае и только в очень ограниченном количестве по мере необходимости. Во-первых, попробуйте изменить свой сон, распорядок дня и отношение ко сну. Факты показывают, что изменения в образе жизни и поведении имеют самое большое и продолжительное значение, когда дело доходит до бессонницы. Когда обращаться к врачу по поводу бессонницыЕсли вы безуспешно пробовали различные методы самопомощи, запишитесь на прием к специалисту по сну, особенно если бессонница серьезно сказывается на вашем настроении и здоровье. Предоставьте врачу как можно больше вспомогательной информации, включая информацию из дневника сна. Терапия и снотворное при бессонницеВ общем, снотворное и снотворное наиболее эффективны при умеренном использовании в краткосрочных ситуациях, таких как путешествия по часовым поясам или восстановление после медицинской процедуры. Снотворное не вылечит вашу бессонницу — более того, в долгосрочной перспективе они могут усугубить бессонницу. Поскольку многие люди жалуются, что разочарование, негативные мысли и беспокойства мешают им спать по ночам, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть гораздо более эффективной в борьбе с бессонницей.КПТ — это форма психотерапии, которая лечит проблемы путем изменения негативных мыслей, эмоций и моделей поведения. Его можно проводить индивидуально, в группе или даже онлайн. Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе, показало, что КПТ более эффективна при лечении хронической бессонницы, чем лекарства для сна, отпускаемые по рецепту, но без рисков или побочных эффектов. Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Роберт Сигал, магистр медицины Что делать, если вы не можете спатьЕсли вы один из миллионов американцев, которые борются с бессонницей, вы можете обнаружить, что ваш разум бешено ускоряется, а тело метается и вертится, когда вы просто хотите заснуть. При правильном подходе вы можете надежно заснуть за считанные минуты. Один из ключей к плавному засыпанию — расслабление. Исследования показывают, что реакция расслабления — это физиологический процесс, который положительно влияет как на разум, так и на тело. Уменьшая стресс и тревогу, расслабляющая реакция может позволить вам спокойно заснуть. Наши пошаговые инструкции предлагают проверенные методы релаксации, которые могут помочь при бессоннице и других проблемах со сном. Эксперты подчеркивают, что освоение этих техник может занять время, но практика окупается. Более того, эти методы можно настраивать, так что вы можете со временем корректировать их, чтобы они работали на вас. Четыре ключевых элемента развития релаксацииНа протяжении тысячелетий релаксация была центральным направлением духовных и культурных практик, давая ощущение спокойствия и связи с собой и окружающим миром. Однако только в последние десятилетия медитативные практики для релаксации стали предметом научных исследований, в ходе которых были выявлены четыре ключевых элемента, способствующих релаксации.
Все следующие методы являются способами достижения этих основных элементов, чтобы вы могли спокойно заснуть. Помня об этих основах, вы сможете настроить эти методы в соответствии со своими предпочтениями. Засыпание с помощью методов релаксацииКогда вы удобно лягте в постели, попробуйте один из этих методов, чтобы расслабиться и мягко погрузиться в сон. Контролируемое дыханиеПочему это работает: Серия медленных глубоких вдохов может дать ощущение спокойствия. Считается, что этот метод, также известный как пранаямическое дыхание, помогает снизить стресс в нервной системе и может подготовить мозг ко сну за счет уменьшения возбуждающего стимула. Как это сделать: Вариант 1: Подсчет вдохов
Вариант 2: Метод 4-7-8 доктора Эндрю Вейля
Для кого: Контролируемое дыхание отлично подходит для людей, которые только начинают изучать техники релаксации или которым трудно использовать другие объекты концентрации внимания, такие как образы или мантры. Медитация и внимательностьПочему это работает: Внимательность сосредоточена на медленном, ровном дыхании и непредвзятом сосредоточении на настоящем моменте.Было обнаружено, что за счет уменьшения беспокойства и размышлений он имеет огромную пользу для здоровья, в том числе помогает уменьшить бессонницу. Как это сделать: Существует множество разновидностей медитации осознанности для разных ситуаций. Одним из простых в использовании стилей является медитация сканирования тела.
Эта версия адаптирована из программы Greater Good in Action (GGIA) Калифорнийского университета в Беркли, которая предлагает аудиозаписи для этой и других медитаций осознанности. Для кого подходит: Кто угодно может медитировать, в том числе с помощью медитации осознанности, но для того, чтобы привыкнуть, нужно больше практики. В результате он обычно лучше всего работает для людей, которые могут уделять ему хотя бы пять минут в день, чтобы почувствовать себя комфортнее. Прогрессивное расслабление мышцПочему это работает: Прогрессивная мышечная релаксация (PMR) создает успокаивающий эффект, постепенно сжимая и расслабляя мышцы по всему телу в сочетании с контролируемым дыханием. Как это сделать:
Для кого: Исследования показали, что PMR может помочь людям с бессонницей и, если делать это осторожно, может быть полезным для людей, страдающих артритом или другими формами физической боли.PMR не рекомендуется людям с неконтролируемыми сердечно-сосудистыми проблемами. ИзображенияПочему это работает: Визуализация умиротворяющего образа из вашего прошлого и всех его деталей привлекает ваше внимание, способствуя расслаблению. Как это сделать:
Для кого: Визуальные мыслители, которые легко вспоминают прошлые сцены, наполненные деталями, идеально подходят для использования образов как части их расслабления перед сном. Есть ли недостатки у методов релаксации?Отрицательные последствия для техник релаксации редки, но небольшое количество людей обнаруживает, что они могут вызывать беспокойство.Любой, кто обеспокоен использованием этих методов, должен поговорить со своим врачом за конкретным советом, прежде чем начать. Что делать с блужданием разумаДаже специалисты по медитации обнаруживают, что их разум может блуждать во время этих техник релаксации, поэтому не беспокойтесь, если это случится с вами. Вместо этого сохраняйте спокойствие, продолжайте дышать медленно и постарайтесь вернуть свой разум к главному фокусу внимания. Что делать, если я все еще не могу заснуть?Если вы ложитесь спать и не можете заснуть через 20 минут, встаньте, перейдите в другую часть дома и сделайте что-нибудь успокаивающее, например, почитайте или послушайте тихую музыку. Слишком долгое бодрствование в постели может создать нездоровую психическую связь между средой сна и бодрствованием. Вместо этого вы хотите, чтобы ваша кровать вызывала в воображении мысли и чувства, способствующие сну. Советы перед сном, которые помогут быстро заснутьПеред тем, как вы ложитесь спать, несколько простых советов помогут убедиться, что ваш разум и тело готовы легко заснуть:
Советы по работе с большими картинками, чтобы легко заснутьПомимо немедленной подготовки ко сну, основные советы по сну могут помочь в засыпании и предотвратить серьезные проблемы со сном.
Что мне делать, если я не могу заснуть? (для подростков) Я ложусь спать вовремя, но иногда лежу какое-то время и не могу заснуть.Что мне делать? Изменения в циркадный ритм означает, что подросткам иногда бывает трудно заснуть.Если вы обнаружите, что лежите в постели без сна, думая обо всем, от домашнего задания до того, пришла ли ваша очередь гулять с собакой утром, вам может потребоваться перезагрузка сна. Попробуйте это:
Кратковременный подъем может помочь, если иногда у вас возникают проблемы с засыпанием или если вы иногда просыпаетесь и не можете снова заснуть.Но ты не хочешь делать это каждую ночь. Если у вас проблемы с засыпанием, лучше каждую ночь тренировать свое тело, чтобы успокоиться и расслабиться. Врачи называют это «хорошей гигиеной сна». Хорошая гигиена сна включает в себя действия, которые сигнализируют организму о том, что пора спать, например, ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, отключать технику и поддерживать темноту в комнате. Сюда также входит отказ от кофеина и других стимуляторов за несколько часов до сна. Это может помочь относиться ко сну как к любой другой цели: составьте план, который поможет вам сосредоточиться на нем и получить желаемые результаты! * Имена изменены для защиты конфиденциальности пользователей. Не могу уснуть? Делай это, а не то!Одна из первых вещей, которые врачи советуют больным бессонницей, — это вставать с постели, если вы не можете заснуть. Худшее, что вы можете сделать, когда не можете заснуть, — это лечь в кровать и попытаться заставить себя заснуть. Но нельзя делать ничего, что стимулирует или нарушает основные правила гигиены сна. Ну так что ты делаешь? Сделай это Не откажите себе в удовольствии заняться хобби: Вы играете на музыкальном инструменте, вяжете или любите рисовать? Все эти занятия могут быть малоэффективными и идеально подходят для случаев, когда вы не можете уснуть.Как только вы обнаружите, что готовы вздремнуть, прекратите то, что вы делаете, и ложитесь спать. Не то Качество экранного времени: Netflix, Hulu и множество приложений могут развлечь вас, но не помогут заснуть. Компьютеры, смартфоны, телевизоры и планшеты излучают синий свет, который может сбросить ваши циркадные часы и заставить ваше тело думать, что пора бодрствовать. Ночное время перед экраном — одно из самых распространенных нарушений гигиены сна. Сделай это Прочтите что-нибудь скучное: Может быть, у вас есть книга или журнал, которые вы давно хотели прочитать, но мгновенно теряете интерес, как только читаете полстраницы.Теперь, наконец, настало время узнать о тонкостях законодательного процесса или попробовать «Улисс» Джеймса Джойса… или раскрыть тот слегка забавный сборник рассказов, который вы собирались прочитать. Не то Прочтите что-нибудь захватывающее (или хотя бы полуинтересное): Помните ту главу в «Игре престолов», где все умирают? Что бы вы ни делали, НЕ читайте это, когда не можете уснуть. Не читайте последнюю версию программы «Перелистывание страниц» Дэна Брауна. Если вас интересует политика или бейсбол, не читайте ни об одном из этих предметов.И помните, не делайте этого на электронном устройстве с подсветкой! Сделай это Работа по дому с низким уровнем воздействия: Когда вы в последний раз мыли пол или собирали беспорядок вокруг дома? Если вы делаете это в расслабленном темпе и не вспотеете, вы можете быстро заснуть. Только не создавай слишком много шума. Не то Упражнение: Существует распространенное заблуждение, что упражнениями можно утомить себя.Хотя это может быть справедливо и для дневных упражнений, выполнение даже умеренных упражнений в ночное время сродни выпивке большой чашки кофе. Делайте упражнения по ночам, и вы не уснете. Что вы делаете, когда не можете уснуть? Поделитесь своими советами в разделе комментариев ниже: Почему я не могу спать? Причины проблем со сномВы замечаете, что спрашиваете «почему я не могу спать?» Вы устали просыпаться более уставшим, чем когда ложились спать? Не кажется ли вам, что хороший ночной сон более неуловим, чем ваши полузабытые сны? Если вам было трудно засыпать или засыпать, скорее всего, причина в том, что вы делаете, или в чем-то, что вы не делаете.К счастью, есть несколько способов решить эту проблему. СимптомыЕсть несколько общих признаков того, что вы не высыпаетесь. Некоторые из них включают:
Если вы не можете спать по ночам, вы можете почувствовать сонливость и сонливость большую часть следующего дня.Вы также можете задремать в некоторые моменты в течение дня или потреблять чрезмерное количество кофеина, чтобы не заснуть. Почему ты не можешь спатьЕсть много разных факторов, которые могут способствовать нарушению сна. Выбор образа жизни, плохой сон, стресс и заболевания — вот лишь несколько вещей, которые могут иметь значение. Вот некоторые распространенные причины, по которым вы не можете заснуть: АлкогольОдин бокал вина может не помешать вашей способности расслабиться, но если вы выпьете гораздо больше алкоголя перед сном, вы, вероятно, обнаружите, что ваш сон нарушается. Первоначальный эффект алкоголя — расслабление, поэтому вы, вероятно, быстро заснете после того, как выпьете. Но алкоголь мешает вашему циклу сна, особенно быстрому сну, который включает сновидения. Результат — фрагментированный, не освежающий отдых. Кроме того, вы, вероятно, проснетесь ночью, когда вам нужно в туалет, что определенно ухудшит качество вашего сна. Плохой сонВаш сон тоже может сыграть роль в плохом сне. Некоторые из вредных привычек, которые могут затруднить засыпание, включают:
К счастью, эти проблемы также можно решить, внеся относительно небольшие изменения в свои ночные привычки. Разделите вашу кроватьСовместное использование вашей постели с партнером, будь то человек или четвероногий, значительно снижает качество вашего сна, если ваш партнер храпит, теснит вас, сжимает одеяло или иным образом заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Хотя вы, вероятно, не собираетесь изгонять своего супруга из спальни (хотя удивительно высокий процент супружеских пар спят в разных комнатах), вам все же нужно немного поспать. Плохая среда снаБольшинство экспертов по сну рекомендуют поддерживать в спальне умеренную температуру от 65 до 72 градусов ночью, но многие люди любят сокращать расходы на электроэнергию, переводя термостат в зону замерзания зимой и выключая кондиционер летом, что приводит к потере энергии. душная спальня. Однако обе эти крайности мешают вашему путешествию в страну Нод. Ваше тело должно немного остыть ночью для наиболее освежающего сна, что невозможно в слишком отапливаемой спальне. С другой стороны, слишком холодная комната разбудит вас. Освещение перед сном также ухудшает качество вашего сна, будь то лампа для чтения вашего партнера по постели, телевизор или за окном. Некоторым людям достаточно даже свечения прикроватного будильника, чтобы подать в мозг сигнал о том, что пора просыпаться. КофеинВы знаете, что чашка кофе перед сном — плохая идея, но знаете ли вы, что период полураспада кофеина составляет от трех до пяти часов. Это означает, что за это время выводится только половина дозы, а оставшаяся половина остается в вашем теле. Вот почему чашка джо во второй половине дня может нарушить ваш сон позже той ночью. НапряжениеВероятно, наиболее распространенной немедицинской причиной кратковременной бессонницы является беспокойство или стресс.В течение дня повседневная деятельность отвлекает вас, но как только вы ложитесь спать, ваш разум может свободно блуждать. Для большинства людей разум сосредотачивается не на хороших сторонах жизни, а на отрицательных. УпражнениеОбычная прогулка с собакой перед сном — это нормально, но душераздирающая кардио-тренировка в течение трех часов после вашего собственного отхода ко сну — это слишком. Когда вы засыпаете, температура вашего тела и частота пульса естественным образом снижаются.Упражнения усиливают эти две функции организма и стимулируют всю нервную систему, из-за чего трудно уснуть. Неправильная закускаВаш типичный перекус перед сном — это кусок (или два) пиццы или пакет чипсов? Если это так, не удивляйтесь, когда будете лежать без сна и смотреть в потолок. Полная загрузка жиров или белков прямо перед сном приводит к перегрузке вашей пищеварительной системы, затрудняя сон и потенциально вызывая изжогу. Но голодные боли также могут разбудить вас, как и резкое падение сахара в крови ночью. Также важно отметить, что другие факторы, включая нарушения сна и депрессию, также могут затруднять сон.Если вы подозреваете, что плохому сну способствует какое-либо заболевание или психическое заболевание, вам следует поговорить с врачом. Последствия отсутствия снаНедостаток сна может иметь широкий спектр негативных последствий для здоровья. Некоторые из основных последствий для физического и психического здоровья включают:
Помимо этих проблем со здоровьем, недостаток сна также связан с общим снижением качества жизни и повышенным риском смерти. Как хорошо спатьЕсть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить количество и качество сна каждую ночь. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:
Слово от VerywellЕсли вам интересно, почему вы не можете уснуть, первое, что вам следует сделать, это оценить и устранить любые факторы образа жизни, которые могут мешать полноценному ночному отдыху. Но если вы не почувствуете облегчения после внесения изменений в свои повседневные привычки и распорядок дня перед сном, вам следует поговорить с врачом. Они могут помочь разобраться в ваших проблемах со сном и подобрать подходящее лечение, которое поможет вам получить необходимый отдых. 23 вещи, которые нужно сделать, когда не можете уснутьБеспокойство, стресс, волнение, работа, путешествия, последний сезон любимого шоу — многое может не дать вам уснуть по ночам. Иногда трудно заснуть — не повод для беспокойства. Однако вам может потребоваться внести некоторые изменения или поговорить с врачом, если бессонные ночи — обычная проблема для вас. Вот что делать, если вы не можете заснуть, и несколько советов, как улучшить качество ночного сна. Сон важен для вашего настроения, продуктивности и общего состояния здоровья.Убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь! Нажмите, чтобы твитнутьЧто делать, если не можешь заснуть
Способы улучшения снаПопробуйте внести изменения в свой образ жизни, способствующие лучшему сну. Создание хорошей среды для сна, установление распорядка и принятие здоровых решений могут помочь улучшить качество сна, который вы получаете каждую ночь.
10 советов по борьбе с бессонницейПростые изменения в образе жизни могут существенно повлиять на качество вашего сна. Следуйте этим 10 советам, чтобы ночь была более спокойной. Соблюдайте нормальные часы снаЕсли ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день, это заставит ваше тело лучше спать.Выберите время, когда вы, вероятно, почувствуете усталость и сонливость. Создайте спокойную обстановку для снаВаша спальня должна быть тихим местом для отдыха и сна. Следует контролировать температуру, освещение и шум, чтобы обстановка в спальне помогала вам заснуть (и оставаться). Если у вас есть домашнее животное, которое спит с вами в комнате, подумайте о том, чтобы переместить его в другое место, если оно часто беспокоит вас по ночам. Убедитесь, что ваша кровать удобная.Трудно выспаться на слишком мягком или слишком жестком матрасе или на слишком маленькой или старой кровати. Регулярно делайте физические упражненияРегулярные умеренные упражнения, например плавание или ходьба, могут помочь снять некоторое напряжение, накопившееся за день. Но убедитесь, что вы не выполняете энергичные упражнения, такие как бег или тренажерный зал, слишком близко ко сну, так как это может помешать вам уснуть. Узнайте больше о том, как стать активным по-своему. Сократите количество кофеинаСократите количество кофеина в чае, кофе, энергетических напитках или коле, особенно в вечернее время. Кофеин мешает процессу засыпания, а также препятствует глубокому сну.Вместо этого выпейте теплый напиток с молоком или травяной чай. Не балуйтесьСлишком много еды или алкоголя, особенно поздно ночью, может нарушить ваш режим сна. Алкоголь может сначала помочь вам заснуть, но позже ночью он нарушит ваш сон. Не куритьНикотин — стимулятор. Людям, которые курят, требуется больше времени, чтобы заснуть, они чаще просыпаются и часто имеют более нарушенный сон. Постарайтесь расслабиться перед сном.Примите теплую ванну, послушайте тихую музыку или займитесь легкой йогой, чтобы расслабить свой разум и тело.Ваш терапевт может порекомендовать полезный компакт-диск для релаксации. Напишите о своих заботахЕсли вы склонны лежать в постели и думать обо всем, что вам нужно сделать завтра, выделите время перед сном, чтобы составить планы на следующий день. Цель состоит в том, чтобы не делать этого, когда вы находитесь в постели, пытаясь заснуть. Если вы не можете заснуть, вставайтеЕсли вы не можете уснуть, не лежите и не беспокойтесь об этом. Вставайте и делайте что-нибудь расслабляющее, пока снова не почувствуете сонливость, а затем вернитесь в постель. Запишитесь на прием к терапевту, если недостаток сна постоянный и влияет на вашу повседневную жизнь. В библиотеке приложений NHS есть приложения для сна, которые помогут вам лучше спать. Подробнее о бессоннице. Аудио: проблемы со сномВ этом аудиогиде врач объясняет, что вы можете сделать, чтобы лучше выспаться ночью. Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2021 г. Закаливание это определение: Закаливание | ГОБУЗ «Кольская ЦРБ»Закаливание | ГОБУЗ «Кольская ЦРБ»
Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев. Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Виды закаливания. Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:
Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года.
Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем.
Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем. Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем. Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ. Лечебное купание и моржевание. Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Правила закаливания.
Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы! ЗАКАЛИВАНИЕ — Основные принципы. — Городская поликлиника № 215 янв 2020 Закаливание положительно влияет на состояние человека, повышает иммунные реакции организма, улучшает процесс кровообращения, избавляет от избыточной массы тела, восстанавливает артериальное давление и процессы метаболизма, нормализуют деятельность ЦНС, улучшают работу органов дыхательной системы и заряжают человека позитивной энергией на целый день. С чего начинать закаливание?Для многих людей процедура закаливания ассоциируется только с обливанием ледяной водой или купанием в холодное время года в проруби. В действительности этот процесс является комплексным мероприятием, которое включает в себя разные процедуры: воздушные ванны; солнечные ванны; обтирание; купания в водоемах; ножные ванны; контрастные процедуры; хождение босиком. ЗакаливаниеЗакаливание – научно обоснованная система использования факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. Как средство повышения защитных сил организма закаливание возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть. Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Издавна славянские народы использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т. Медицинских противопоказиний от закаливания нет, исключая острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям. ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта закаливающих процедур, а иногда к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению. Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры). ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ (солнечные ванны) Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. ПРОГУЛКИ БОСИКОМ Одним из самых распространённых видов закаливания организма является хождение босиком. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям и укрепляет иммунитет. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ Обтирание. Именно с этого способа закаливания следует начинать. Обтирание легко, доступно и проводится с помощью махрового полотенца, губки или варежки, смоченной в воде. Душ. Это более сильная по воздействию на организм закаливающая процедура. Для начинающих следует поддерживать температуру воды около 30°С, с продолжительностью воздействия не более минуты. Затем можно в течение двух минут плавно снижать температуру. Регулярный приём душа заметно повышает работоспособность и бодрость духа. Купание. Это очень популярная и знакомая с детства закаливающая процедура, которую лучше проводить в открытых водоёмах, начиная в тёплое время года, когда вода уже достаточно прогрелась. При регулярных процедурах можно купаться до поздней осени, плавно начиная закаливание организма холодной водой. Купание в зимний период вызывает самое максимальное закаливающее воздействие и заставляет работать все системы нашего организма. Обливание водой. Обливание холодной водой – это самый распространённый способ закаливания водой, т.к. в отличие от купания он доступен в любое время года и является следующим этапом закаливающих процедур после обтирания. Закаливание детей водой. Наиболее популярным методом закаливания детей является закаливание водой. Для достижения наилучшего результата и подстраховки от нежелательных воздействий холода на организм рекомендуется совмещать закаливание водой с воздушными и солнечными ваннами. Закаливание следует начинать с влажного обтирания в тёплый летний период в помещении при температуре 20–22°С. Лучшее время для закаливающих процедур – утро. Если на улице стоит жаркая погода, то закаливание детей водой можно проводить на открытом воздухе. Для обтирания используется варежка из махровой ткани или полотенце. Для детей 2-месячного возраста температуру воды следует поддерживать в диапазоне 33–35°С, затем можно начать плавное снижение температуры на 1°С для доведения её до 28–30°С. Температура воды для обтирания должна быть не ниже 24–26°С для детей 2–4-летнего возраста и не ниже 22–23°С для детей до семи лет. Закаливание детей холодной водой не рекомендуется. Только после семи лет можно снижать температуру до 18°С. Спустя полтора месяца при положительных результатах обтирания можно приступать к другим методикам закаливания (купание и обливание), но только для детей старше года. Процедуры закаливания малышей можно совмещать с гигиенической ванной, для детей младше полугода ванны проводят 2 раза в неделю, а затем обливают водой, температура которой на один-два градуса ниже. Так же постепенно снижают температуру воды для обливания до 24–25°С. Для детей старше 2 лет при закаливании можно применять душ, но не более 2 минут. После приёма душа следует хорошо растереть тело полотенцем до заметного порозовения. Закаливание горячей водой. Для тех, кто испытывает дискомфорт при контакте кожи с холодной водой, есть возможность закаливания горячей водой. Закаливание в парной (бане, сауне) Процедура закаливания в бане делиться на три этапа: нагрев, охлаждение, отдых. Повторять этапы можно до пяти раз. Длительность каждого из этапов определяется уровнем закаленности отдельно взятого человека. Максимальное время пребывания в бане закаленного человека составляет 10–15 минут. Охлаждение осуществляется посредством холодного душа, нырянием в бассейн или холодным воздухом. Чем меньше закален человек, тем меньше должна быть разница в температурах между нагревом и охлаждением. МОРЖЕВАНИЕ Моржевание (зимнее купание, купание в проруби) – крайне экстремальный, но самый эффективный способ закаливания и одновременно метод, способствующий улучшению энергетики организма и наделяющий его силой. В результате наблюдений за людьми, которые занимаются моржеванием, было установлено, что уровень заболеваемости простудными заболеваниями в шестьдесят раз меньше, чем у обычных людей, а заболеваниями другого характера – в тридцать раз меньше. Если Вы решили начать моржевание, Вам для начала нужно обратиться к врачу для полного обследования. Это необходимо для выявления заболеваний хронического и нехронического характера. Если заключение врача позволяет заниматься моржеванием, можете приступать к подготовке, которую рекомендуется постепенно начинать в летнее время. Итак, подготовка к моржеванию начинается с постепенного закаливания. Обязательно каждый день нужно купаться в открытом водоеме, а при отсутствии такой возможности ежедневно принимать прохладный душ. В результате уже осенью Вы сможете спокойно заходить в воду, а спустя некоторое время без проблем сделаете это и в зимний период. Несомненно, от моржевания есть как польза, так и вред. Польза заключается в укреплении иммунной системы, улучшении состояния кожи и кровообращения. В процессе моржевания происходит выброс так называемых гормонов радости, что приводит к улучшению настроения и исчезновению болевых синдромов. Противопоказанием к моржеванию являются такие заболевания, как туберкулез, аллергия на холод, поражения мозговых и коронарных сосудов, заболевания почек, гинекологические заболевания. Так же не рекомендуется приучать ребенка к моржеванию, так как для растущего организма – это сильнейший гормональный стресс. Вместе с тем нерегулярное моржевание может организму человека только навредить. Поэтому, с точки зрения медиков, окунание и купание в проруби в день водосвятия без предварительной подготовки и предшествующего закаливания ничего кроме вреда не принесет. Если Вы хотите заниматься моржеванием, но вам это противопоказано с медицинской точки зрения, не расстраивайтесь. Вы можете заменить его такими довольно эффективными методами закаливания, как обтирание прохладной водой или контрастный душ, которые в отличие от моржевания абсолютно безопасны. Также если рядом нет подходящего для этой цели водоёма, можно закалять свой организм ходьбой, бегом по снегу или, раздевшись, полежать на снегу, обливаться водой из колодца или из ведра. Эти доступные процедуры позволят закалить организм и повысить его устойчивость к различным заболеваниям, а также приобрести уравновешенность, эмоциональную защищенность, уверенность, становясь крепче и физически, и психически. Использованы: информация с сайта http://profilaktika. https://32gkp.by/информация/советы-для-пациентов rep.bsmu.by/bitstream иллюстрации с глобальной сети Интернет. Урок 7. закаливание — Физическая культура — 1 классФизическая культура, 1 класс Урок № 7. Закаливание Перечень вопросов, рассматриваемых в теме В теоретической части представлены:
Урок посвящён закаливающим процедурам. Глоссарий Закаливание – система профилактических процедур, направленная на укрепление организма. Закаливание водой – процедуры, при которых происходит воздействие на человека холодной водой: обливание, купание, душ. Обтирание – растирание определённых частей тела полотенцем, смоченным в холодной воде. Обливание – водная процедура, при которой вся поверхность тела обливается холодной водой с постепенным снижением температуры. Основная литература:
Дополнительная литература:
Интернет- ресурсы:
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ Если хочешь быть здоров, закаляйся! А Вы закаляетесь? Закаливание помогает человеку легко переносить холод и жару. Если правильно закаляться, можно укрепить здоровье и повысить иммунитет, физические и умственные способности. Закалённый человек меньше болеет и меньше мерзнет. Занятия по закаливанию называются закаливающими процедурами. Закаливание солнцем Закаливание солнцем повышает устойчивость организма, тонизирует почти все его функции, стимулирует выработку витамина D, важного витамина. Однако, при закаливании солнцем нужно быть очень осторожным, чтобы не получить солнечный ожог. Загорать безопаснее в утренние и вечерние часы. Нельзя находиться под прямыми лучами солнца без головного убора! Закаливание воздухом Закаливание воздухом – это воздушные ванны, прогулки на свежем прохладном воздухе. Это самый простой и доступный способ закаливания. Очень важно гулять там, где воздух чистый: в парках, лесах, вдали от оживленных трасс. Закаливание водой Закаливание водой – это процедура, при которой выполняется воздействие прохладной водой на тело человека. При закаливании водой происходит интенсивная циркуляция крови в организме, укрепляется защитная система организма. Отдельно можно выделить закаливание с помощью хождения босиком. Особенно полезно ходить босиком по мокрой траве. При регулярном закаливании стоп человек реже болеет, если случайно промочит ноги или обуется не по погоде. При закаливании необходимо чётко соблюдать правила, ведь неправильное закаливание может принести вред, а не пользу.
Давайте остановимся подробнее на закаливании водой. Закаливание водой включает такие виды закаливания, как: • обтирание, • обливание, • контрастный душ, • лечебное купание и моржевание. Если Вы никогда не закалялись с помощью воды, то начинать закаливание следует с обтирания, так как оно является самым щадящим из всех водных видов закаливания. Обтирание можно проводить с самого раннего детского возраста. Начинать процедуры можно с обтирания не всего тела сразу, а отдельных его частей. Для обтирания нужны полотенце либо губка и тазик с водой. Необходимо намочить полотенце либо губку в воде и обтирать тело в такой последовательность:
После обтирания нужно растереть тело сухим полотенцем. Обтирание нужно проводить каждый день. В первые дни вода должна быть комнатной температуры – от 20 до 22°, затем температура воды постепенно понижается, примерно на градус в неделю. После того, как ваш организм привыкнет к обтиранию, можно переходить к другим процедурам закаливания водой, таким, как контрастный душ или обливание. Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений. ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ 1. Обтирание Выберите верное слово из выпадающего списка: Начинать обтирание следует с обтирания [рук, ног, шеи, живота] Решение: Начинать обтирание следует с обтирания [рук, ног, шеи, живота] Обтирание проводят в следующей последовательности:
2. Закаливающие процедуры Разгадайте кроссворд. По горизонтали: 2. Какой предмет используют при обтирании? 3. Природная среда, с помощью которой можно закаливаться. По вертикали: 1. Процедура по оздоровлению организма, о которой мы говорили в сегодняшнем уроке. Решение. По горизонтали: 2. Полотенце. Обтираться можно полотенцем, либо губкой, смоченными в воде. 3. Вода. Закаляться можно с помощью воды, солнца и воздуха. Это все природные среды. По вертикали: 1. Закаливание. В этом уроке мы говорили об оздоравливающей процедуре – закаливании. Закаливание организма – Московский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики (МОЦОЗиМП)Закаливание – это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. Закаливание организма, система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования. При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к т. Закаливание организма важно начинать в детском возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Для полноценного закаливания организма необходимо использовать комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности, систематичности и учёта индивидуальных особенностей организма. Комплекс закаливающих процедур состоит из конвекционного (воздушные и солнечно-воздушные ванны) и кондукционного (обтирание, обливание, ножные ванны, купания в открытых водоёмах и контрастные процедуры, например попеременное обливание тёплой и холодной водой с разницей температур от 3°С до 10°С, а также хождение босиком) охлаждения. В зимние месяцы, особенно на С., для закаливания организма большое значение приобретает ультрафиолетовое облучение от искусственных источников. Силу раздражителя при закаливании организма увеличивают постепенно. В весенне-летний период, когда закаливание организма происходит стихийно в связи с облегчением одежды, купанием в открытых водоёмах и т. п., снижение температур воды и воздуха при закаливании организма можно проводить более интенсивно. Когда закаливание проводят в осенне-зимний период, температуру воды и воздуха снижают со значительно большими интервалами. Начинают закаливающие процедуры с воздушных ванн индифферентной температуры воздуха от 24°С — для грудных детей и от 18°С до 12°С — для старших школьников и взрослых (при скорости движения воздуха, не превышающей 0,1 м/сек, и относительной влажности в пределах 40—65%). В закаливании организма очень важна систематичность. Если раздражитель действует с некоторым постоянством в течение более или менее продолжительного времени, вырабатывается определённый стереотип на данный раздражитель. Закаливание детей Ведь закаленный ребенок не боится переохлаждения, перепадов температуры, холодного ветра – закаленные дети редко очень болеют и практически не “простывают”. Закаливать ребенка можно даже с рождения. Начните сейчас и вы заметите, что ваш ребенок станет крепким, здоровым, энергичным и более работоспособным. Наиболее «безобидный» метод, как подготовка к интенсивному закаливанию – контрастное обливание ножек в осенне–зимний период. Воспользуйтесь тем, что все дети любят болтать ножками в воде. А если в тазик запустить игрушку, процедура доставит ребенку море радости и удовольствия. Начинать контрастное обливание ног можно, как только кроха начнет ползать. Закаливать ребенка можно с помощью воздуха (воздушные ванны) и воды (водные процедуры). Самое мощное воздействие на организм оказывает контрастное водное закаливание. Процедура закаливания состоит в том, чтобы поочередно опускать ножки в воду 38 – 40 градусов, а затем в емкость с температурой на 3–4 градуса ниже. Элемент закаливания можно привнести в такие обыденные процедуры, как умывание и купание. Чтобы ребенок рос здоровым, закаливание следует начинать с первых месяцев, в любое время года. Главное, чтобы закаливающие процедуры были малышу в радость. Уже с двухмесячного возраста можно обтирать кроху мягким полотенцем, смоченным в теплой воде. Сначала оботрите младенцу ручки, затем ножки, грудь, животик и спинку. Обтирание всего тельца не должно занимать больше 2 минут. После этого вытрите малыша насухо и уложите на 10 минут в постель. Если ребенку нравится такая процедура, примерно через пару месяцев переходите ко «второй ступеньке», после купания обливайте чадо водичкой, на 1–2 градуса ниже, чем в ванной. Постепенно температуру воды можно будет снизить на 2 – 3 градуса, не забывая тщательно растирать кроху полотенцем. С 9 – 10 месяцев можно приступать уже к общему закаливанию. Это процедура обливания, во время, которой ребенок может сидеть или стоять. Гибкий шланг душа держите на расстоянии 25–30 см. Струя воды должна быть сильной. Сначала обливайте спину, затем грудь и живот, в последнюю очередь – руки. После обливания вытирайте малыша насухо до легкого покраснения. Вначале оптимальная температура воды – 35-37 градусов, каждые 5 дней снижайте на 1 градус и доведите до 28 градусов. Особое значение имеет такой момент, как одежда ребенка в разное время года. До года младенца нужно одевать чуть-чуть теплее, чем себя, а после года так же, как себя. Комфортной для ребенка считается температура 22–23 градуса, при этом малыш не нуждается в дополнительном утеплении и может спать под тонким байковым одеялом или простынкой. В теплую погоду одежда должна быть однослойной. При температуре ниже 18-20 градусов, двухслойной, ниже 8–10 градусов – трехслойной и т. д. Не стоит руководствоваться своими собственными тепловыми ощущениями. Если у вас частенько мерзнут ноги, а малышу хочется побегать босиком по ковру, не ходите за любимым чадом с носками в руках. Ребенок совершает в минуту тысячу движений, поэтому, естественно, что вам намного холоднее, чем бегающему по двору или комнате карапузу. Задача родителей – сделать так, чтобы правила здорового образа жизни стали естественными. Тогда даже малыш, не обладающий отменным здоровьем, станет крепким и выносливым. Главное приучить кроху – промочил ноги – сразу же переобулся в сухую обувь, замерз на улице – дома выпил горячий чай. Когда – то о ваших уроках закаливания повзрослевший ребенок вспомнит с благодарностью и смело распахнет окно в морозный день, жадно вдыхая полной грудью свежий воздух. Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие. В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды. Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком. При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем. Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание – это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны. Закаливание – это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса.
Принцип систематичности требует обязательного ежедневного выполнения процедур. Длительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению или утрате приобретённых защитных реакций. Другое обязательное условие правильного закаливания – постепенное увеличение дозировки процедур. При закаливании, как и при проведении любых других процедур, следует учитывать индивидуальные особенности организма. Ваши собственные ощущения подскажут вам, какие способы закаливания вам лучше подходят. Эффективность закаливания значительно увеличивается, если его сочетать с физическими упражнениями, особенно на свежем воздухе, в т.ч. с плаванием, лыжным и конькобежным спортом, лёгкой атлетикой. Показателями правильного проведения закаливания и его положительных результатов являются: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности, бодрое настроение отсутствие гриппов и простуд и др. Соответственно появление бессонницы, раздражительности, снижение аппетита, падение работоспособности и симптомы простуды указывают на неправильное проведение закаливания. В этих случаях необходимо изменить форму и дозировку процедур (возможно, временно их прервать) и обратиться к врачу за консультацией. Воздух и вода Закаливание воздухом – воздушные ванны – наиболее мягкая и безопасная закаливающая процедура. Именно с воздушных ванн рекомендуется начинать систематическое закаливание. Водные процедуры – более интенсивная закаливающая процедура. Главным фактором закаливания служит температура воды. Систематическое применение водных процедур – надёжная профилактика простуд и недомоганий. Самое благоприятное время для начала закаливания водой – лето и осень. Лучше всего проводить процедуры в утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки. Приступая к закаливанию водой, вначале принимают лёгкие водные процедуры с температурой воды +33…+34° С. Затем снижают каждые 3- 4 дня температуру воды на 1°, и постепенно, за 1,5-2 месяца, доводят её в зависимости от самочувствия и состояния здоровья до +10…+15° С. В летнюю жару температура может быть еще ниже. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время процедуры. При закаливании водой рекомендуются следующие виды процедур: обтирание, обливание, души. Обтирание – начальный этап закаливания водой. В течение нескольких дней производят обтирание полотенцем или губкой, смоченной водой. Обливание – следующий этап закаливания водой. При этой процедуре к действию на организм низкой температуры воды присоединяется небольшое давление струи воды. При обливаниях вода выливается из ведра, тазика или шланга. Для первых обливаний лучше брать воду с температурой около +30°, в дальнейшем температура снижается до +10°С, а в сильную жару на улице – можно и ниже. После обливания производится энергичное растирание тела полотенцем. Длительность всей процедуры – не более 3-4 минут. Душ – ещё одна эффективная водная процедура. В начале закаливания вода в душе должна быть +30…+35°С, а продолжительность процедуры – не более одной минуты. Краткий очерк истории Древнегреческий врач Гиппократ (460-377 до н. э.) был первым, кто в своих сочинениях описал систему рационального водолечения, указал на благотворное влияние солнечных ванн. Абу Али Ибн-Сина (Авиценна) в VIII – IX веках создал “Канон врачебной науки”. Он разделил медицину на теоретическую и практическую, а последнюю – на науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав Авиценна говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки путешественников к условиям жаркой пустыни и зимней непогоды. Обряды, поговорки, отражающие вековой опыт русских людей, говорят о применении на Руси издавна холодной воды для укрепления здоровья. “Ледяная вода- для хвори беда”. Древнейший русский летописец Нестор в Х веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения. Великий русский полководец А.В. Суворов создал целую систему физической подготовки с ежедневным обливанием холодной водой. Основоположник отечественной медицины С.Г. Зыбелин в “Слове о вреде, проистекающем от содержания себя в теплоте излишней” (1773г.) писал: “Весьма полезно мыть младенцев холодной водою для приведения в крепость и для предупреждения многих болезней”. Русский учёный Покровский в книге “Физ. воспитание детей у разных народов” (1884г.), отметил, что здоровый новорожденный обладает колоссальной возможностью приспособления к окружающей среде. Скифы, по свидетельству Геродота, купали своих новорожденных в холодной воде. Якуты натирали их снегом несколько раз в день. Жители Северного Кавказа два раза в день обмывали детей ниже поясницы очень холодной водой, начиная с первого дня жизни. А турчанки, проводя первое омовение, обмывали новорожденных горячей водой. По данным многих исследователей (Сперанский, Калюжная, Никифоров) закаливание детей снижает их заболеваемость в холодное время в 2-3 раза, повышает работоспособность. Основные требования к проведению закаливания
Можно выделить три группы детей по этим показателям: I – здоровые закалённые; II – дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья, и здоровые, но незакалённые; III – дети, страдающие хроническими заболеваниями, и реконвалесценты после длительных заболеваний. Закаливание детей I группы нужно начинать с индифферентных раздражителей. Для воздушных ванн – это комфортные показатели температуры воздуха, для местных и общих водных процедур – температура кожи в состоянии теплового комфорта. Для детей II и III групп начальная и конечная температура воздействующих факторов должна быть на 2-4°С выше, чем для детей I группы, а темп её снижения более медленным. Изменяя продолжительность проведения холодовых раздражений, можно увеличивать энерготраты ребёнка. Это важно для детей повышенного питания и с ожирением, т.к. кратковременные холодовые воздействия тонизируют процессы теплоотдачи, а продолжительные по времени заинтересовывают глубинные процессы обмена (теплопродукцию).
Подчиняясь этому правилу, нельзя отменять закаливание даже в случае легких заболеваний детей – следует уменьшать нагрузку или интенсивность раздражителя.
6. Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций!!! Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливания, а иногда и к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению. По определению В. Даля в его «Толковом словаре живого великорусского языка», закаливание человека – это «приучать его ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости». В современной литературе можно встретить разные объяснения закаливания. Согласно одному из них закаливание – это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. По другому определению, закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низкой и высокой температур, пониженного атмосферного давления и др.) важная часть физической культуры, а также профилактических и реабилитационных мероприятий. Закаливание является довольно сильным оздоровительным средством. В более узком смысле под закаливанием следует понимать различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям метеорологических факторов. Таким образом, закаливание организма можно определить как систему процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования. При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к простудным и некоторым другим заболеваниям. Из истории закаливания Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть. Закаливание в этих странах преследовало цель укрепления здоровья, так и выработку у человека способности переносить все возможные лишения. По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте начиналось с самого раннего возраста. С семи лет воспитание продолжалось в общественных домах во все более суровых условиях: их стригли наголо, заставляли ходить босиком в любую погоду, а в теплое время года обнаженными. Когда детям исполнялось 12 лет, им выдавали плащ, который они должны были носить круглый год. Горячей водой им разрешали мыться всего несколько раз в году. И в зрелые годы люди должны были жить так, как предписывал обычай. Большое внимание в Спарте уделялось и физическому развитию женщин. Как и мужчины, они «также упражнялись в беге, борьбе, бросании диска и копья, чтобы их тела были сильны и крепки и чтобы такими же были и рождаемые ими дети, – пишет Плутарх. – Закаленные такими упражнениями, они легче могли вынести муки деторождения и выйти из них здоровыми». Древние римляне в значительной степени заимствовали и трансформировали древнегреческую культуру. У них важнейшим закаливающим средством была баня. Римские бани, или термы, представляли собой просторные и весьма вместительные здания, построенные из великолепных сортов мрамора (термы Диоклетиана (505-506 гг.) вмещали 3500 купающихся). В термах имелись помещения для раздевания, гимнастических упражнений и массажа, здесь были горячая баня, бассейны с теплой и холодной водой, души, широко использовались песочные и грязевые ванны. На крышах многих терм устраивались площадки для приема солнечных ванн. Закаливание как профилактическое средство широко рекомендовали такие видные ученые древности, как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад и другие. Одним из средств закаливания является пребывание под солнечными лучами. Целительное действие солнечных лучей было хорошо известно в Древнем Египте, о чем свидетельствуют надписи на стенах древних храмов. Первым же врачом, рекомендовавшим применение с лечебной целью солнечных ванн, был Гиппократ. В Древнем Китае профилактика болезней и укрепление здоровья носили государственный характер. Поэтому в древнекитайской медицине большое внимание уделялось мероприятиям, способствовавшим укреплению здоровья. Важнейшими средствами для этого считались физические упражнения, водные процедуры, солнечное облучение, массаж, лечебная гимнастика, диета. Одним из важнейших направлений в медицине Древней Индии было предупреждение заболеваний, использование различных упражнений, например йоги, направленных на поддержание и укрепление здоровья, достижение нравственного и психологического равновесия, где закаливание также играло немаловажную роль. Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Здесь оно носило массовый характер. Издавна славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года. Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции. Особое внимание закаливанию уделялось в русской армии, где для «крепости и здравия тела» также широко использовалась русская баня. Русским врачам, писателям, деятелям науки принадлежит ведущая роль в разработке методики закаливания и её научное обоснование. Их взгляды на роль закаливания в укреплении здоровья человека исходили из признания определяющей роли факторов внешней среды в жизнедеятельности организма, его зависимости от условий, в которых он существует и развивается. Так А.Н. Радищев в работе «О человеке, о его смертности и бессмертии», вышедшей в XVIII веке, писал: «Все действует на человека: пища его и питание, внешняя стужа и теплота, воздух и даже самый свет». Основные принципы закаливания Для того чтобы достичь желаемого результата, при проведении закаливающих процедур нельзя пренебрегать теми принципами, которые выработаны практическим опытом и подкреплены медико-биологическими исследованиями. Наиболее важные из них – систематичность, постепенность и последовательность раздражающего воздействия, учет индивидуальных особенностей, самоконтроль и комплексность воздействия природных факторов. Систематичность предполагает, что закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели, а у детей через 5-7 дней. Постепенность и последовательность увеличения раздражающего воздействия подразумевает, что закаливание принесет положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью. Переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно, с учетом состояния организма и характера его ответных реакций на применяемое воздействие. Иными словами, Силу раздражителя увеличивают постепенно. В весенне-летний период, когда закаливание происходит стихийно в связи с облегчением одежды, купанием в открытых водоёмах и т. п., снижение температур воды и воздуха можно проводить более интенсивно. Когда закаливания проводят в осенне-зимний период, температуру воды и воздуха снижают со значительно большими интервалами. Особенно это важно учитывать при закаливании детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких и желудочно-кишечного тракта. В начале применения закаливающих процедур у организма возникает определенная ответная реакция со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. По мере неоднократного повторения этой процедуры реакция на нее организма постепенно ослабевает, а дальнейшее ее использование уже не оказывает закаливающего эффекта. Только тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм. С них обычно и рекомендуется начинать систематическое закаливание всего организма. Научные наблюдения показывают, что закаленность организма значительно возрастает, если систематически предъявлять к нему повышенные требования. Не следует забывать, что если дозу раздражителя при проведении закаливающих процедур постепенно не увеличивать, то он уже не может стимулировать повышение закаленности и устойчивости организма. Закаливание надо начинать с небольших доз и простейших способов, постепенно предъявляя организму все более высокие требования. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн, и уже затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур. При проведении закаливания лучше всего придерживаться известного медицинского правила: слабые раздражители способствуют лучшему отправлению функций, сильные мешают ему, чрезмерные губительны. При закаливании важно также учитывать индивидуальные особенности человека. Закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные последствия. Врачебный контроль в ходе закаливания позволит выявить эффективность закаливающих процедур либо обнаружить нежелательные отклонения в здоровье, а также даст врачу возможность планировать характер закаливания в дальнейшем. При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур учитываются разные индивидуальные особенности человека – возраст, состояние здоровья, другие факторы. Объясняется это тем, что реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова. Дети, например, обладают большей, чем взрослые, чувствительностью к влиянию внешних факторов. Лица, слабо физически развитые или недавно перенесшие какое-либо заболевание, также значительно сильнее реагируют на воздействие метеорологических факторов по сравнению со здоровыми людьми. Важно учитывать и возраст. Обычно у человека в 40-50-летнем возрасте, а тем более в последующие годы происходят неизбежные возрастные изменения кровеносных сосудов и других систем организма. Пожилым и старым людям по этой причине особенно опасно пользоваться сильнодействующими закаливающими средствами и увлекаться длительными процедурами. Постепенность нарастания нагрузки должна быть приведена в строгое соответствие с индивидуальными особенностями. Нельзя забывать и тех заболеваниях, которые могут быть у человека, приступающего к закаливанию. Наконец важно учитывать также климатические условия, в которых живет и работает человек, а также различные капризы погоды. Важным фактором оценки эффективности закаливания является и самоконтроль. При самоконтроле закаливающийся сознательно следует закаливание своим самочувствием и на основании этого может изменять дозировку закаливающих процедур. Самоконтроль проводится с учетом таких показателей, как общее самочувствие, масса тела, пульс, аппетит, сон и др. Самоконтроль вырабатывается со временем. Комплексность воздействия природных факторов. К естественным факторам внешней среды, которые широко применяются для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечное облучение. Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства. Наиболее эффективным является использование разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы, ежедневно воздействующих на человека. Закаливающий эффект достигается не только применением специальных закаливающих процедур, но и включает оптимальный микроклимат помещения, в котором человек находится, и теплозащитные свойства одежды, создающие микроклимат вокруг тела. Наиболее благоприятным для закаливания является так называемый динамический, или пульсирующий, микроклимат, при котором температура поддерживается не на строго постоянном уровне, а колеблется в определенных пределах. Тренировать организм надо к быстрым и замедленным, слабым, средним и сильным холодным воздействиям. Такая комплексная тренировка имеет весьма важное значение. Иначе выработается биологически малоцелесообразный, жестко закрепленный стереотип устойчивости только на узкий диапазон воздействий холода. Эффективность действия закаливающих процедур значительно а также повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений. При этом важно добиваться, чтобы величина нагрузок на организм была также различной. Таким образом, воздействие сразу нескольких природных факторов повышает эффективность закаливающих процедур. Существуют различные методы закаливания в зависимости от способа воздействия. Первый (и наиболее распространенный)- это закаливание холодом. Закаливание к холоду является самым распространенным и практически наиболее важным, т.к. оно способствует профилактике острых респираторных вирусных инфекций, благодаря стимуляции реакций иммунитета и совершенствованию процессов терморегуляции. У людей, устойчивых к низким температурам, теплообразование в организме происходит более интенсивно; лучшее кровоснабжение кожи уменьшает вероятность возникновения отморожений. Чувствительность к холоду понижается также и за счет некоторого утолщения рогового слоя кожи и отложения холодостойких жиров. Охлаждение даже небольших участков тела, как и общее переохлаждение, у людей, не привычных к холоду, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа и носоглотки. У закаленных людей слизистая оболочка верхних дыхательных путей не реагирует подобным образом. Закаливание к холоду осуществляют, главным образом, посредством частого пребывания на открытом воздухе и применения водных процедур. Наиболее эффективны и удобны водные процедуры – обтирания, обливания, души, которые начинают с использования воды комнатной температуры. Обтирание – начальный этап закаливания водой. Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в течение пяти минут. Обливание – следующий этап закаливания водой. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30С, в дальнейшем снижая ее до + 15С и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем. Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около +30-32С и продолжительность не более минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40С с водой 13-20С на протяжении 3 мин. Регулярный прием указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности. Большую пользу приносят также купания. Однако такие водные процедуры, как купание в открытых водоемах зимой, можно принимать исключительно после длительной предварительной подготовки, с разрешения врача и под постоянным врачебным контролем. Кроме того, закаливание холодом может привести к изменению температурного режима организма. Постоянство температуры тела возможно лишь в том случае, если количество образующегося тепла равно количеству тепла, отдаваемого телом в окружающую среду. Иными словами, постоянство температуры тела обеспечивается сочетанием двух взаимосвязанных процессов – теплопродукции и теплоотдачи. Если приход тепла равен его расходу, то температура тела сохраняется на постоянном уровне. Если же теплопродукция преобладает над теплоотдачей, температура тела повышается. В связи с этим резкое понижение температуры для неподготовленного (незакаленного организма) ведет к повышению температуры и возникновению простудного заболевания. В тех же случаях, когда образование тепла отстает от теплоотдачи, наблюдается снижение температуры тела. Надо отметить, что пределы терморегуляции отнюдь не безграничны. Нарушения теплового равновесия организма, как правило, причиняют существенный вред здоровью. Чрезмерное охлаждение, например, ведет к ослаблению организма, снижению его устойчивости, уменьшению сопротивляемости болезнетворным микробам. Давно уже было замечено, что люди неодинаково реагируют на охлаждение. Простудные заболевания возникают далеко не у всех. Есть немало морозоустойчивых людей, которые менее подвержены простудам и безболезненно переносят резкие колебания температуры. Оказалось также, что степень чувствительности к холоду зависит не от врожденных особенностей организма, а обусловливается условиями жизни, и, прежде всего от климатических особенностей. Другой способ закаливания – закаливание воздухом (или аэротерапия). Воздух, как известно, представляет собой естественную смесь газов, главным образом азота и кислорода. Эта газовая оболочка и составляет атмосферу нашей планеты. Под воздействием воздуха и воды на поверхности Земли совершаются важнейшие геологические процессы, формируются погода и климат. Существование человека, жизнедеятельность его органов и систем во многом зависят от химического состава и физических свойств атмосферного воздуха. Если без еды человек может обходиться десятки дней, без воды – 3 дня, то без воздуха он не проживет и 10 мин. Но воздух не только поставщик необходимого кислорода. Он – прекрасное средство укрепления и закаливания организма. Именно поэтому воздушные ванны рассматриваются как наиболее безопасные процедуры. Важной и исключительной особенностью воздушных процедур как закаливающего средства является то, что они доступны людям различного возраста и широко могут применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями. Более того, при ряде заболеваний (неврастения, гипертоническая болезнь, стенокардия) эти процедуры назначаются как лечебное средство. Указанный вид закаливания надо начинать с выработки привычки к свежему воздуху. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки. Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови (в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина). Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести. Закаливающий эффект воздуха на организм является результатом комплексного воздействия ряда физических факторов: температуры, влажности, направления и скорости движения. Кроме того, особенно на берегу моря на человека оказывает влияние и химический состав воздуха, который насыщен солями, содержащимися в морской воде. По температурным ощущениям различают следующие виды воздушных ванн: горячие (свыше 30С), теплые (свыше 22С), индифферентные (21-22С), прохладные (17-21С), умеренно холодные (13-17С), холодные (4-13С), очень холодные (ниже 4С).Надо иметь в виду, что раздражающее действие воздуха оказывает влияние на рецепторы кожи тем резче, чем больше разница температур кожи и воздуха. Более выраженное действие оказывают прохладные и умеренно холодные воздушные ванны. Принимая с целью закаливания все более прохладные воздушные ванны, мы тем самым тренируем организм к низким температурам внешней среды путем активации компенсаторных механизмов, обеспечивающих терморегуляторные процессы. В результате закаливания в первую очередь тренируется подвижность сосудистых реакций, выступающих в роли защитного барьера, охраняющего организм от резких перепадов внешней температуры. Теплые ванны, не обеспечивая закаливания, тем не менее оказывают положительное влияние на организм, улучшая окислительные процессы. Влажность воздуха в сочетании с колебаниями его температуры способна оказывать разное влияние на процессы терморегуляции организма. От относительной влажности воздуха зависит интенсивность испарения влаги с поверхности кожи и легких. В сухом воздухе человек легко переносит значительно более высокую температуру, чем во влажном. Сухость воздуха способствует потере организмом влаги. Немаловажное значение при приеме воздушных ванн имеет также подвижность воздуха (ветер). Ветер воздействует на организм закаливания счет своей силы и скорости, имеет значение и его направление. Он, способствуя усилению теплоотдачи организмом, увеличивает охлаждающую силу воздуха. Воздушные процедуры с целью закаливания могут применяться либо в виде пребывания одетого человека на открытом воздухе (прогулки, спортивные занятия), либо в виде воздушных ванн, при которых происходит кратковременное действие воздуха определенной температуры на обнаженную поверхность тела человека. Одним из способов закаливания организма воздухом являются так называемые воздушные ванны. Они подготавливают организм к последующим закаливающим процедурам, например к закаливанию водой. Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности процедуры при той же температуре. Начинать прием воздушных ванн надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже 15-16 С, и только спустя некоторое время можно переходить на открытый воздух. Их принимают в хорошо проветренном помещении. Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии в начале курса закаливания не более 3-5 минут (в дальнейшем увеличивая время). При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте. После соответствующей предварительной подготовки можно перейти к приему воздушных ванн на открытом воздухе. Их нужно принимать в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и сильного ветра. Начинать прием воздушных ванн на открытом воздухе надо с индифферентной температурой воздуха, т.е. 20-22 С. Первая воздушная ванна должна длиться не более 15 минут , каждая последующая должна быть продолжительнее на 10-15 минут. Холодные ванны могут принимать только закаленные люди. Их продолжительность не более 1-2 минут, с постепенным увеличением до 8-10 минут. Прием воздушных ванн на открытом воздухе надо начинать не ранее, чем через 1,5 2 часа после еды и заканчивать закаливания 30 минут до приема пищи. При действии воздушных ванн на организм отчетливо обнаруживаются две фазы: нервно-рефлекторная, или так называемая фаза первичного озноба, характеризующаяся ощущением холода, понижением температуры кожи, учащением дыхания, и реактивная фаза, которая характеризуется появлением ощущения тепла в результате рефлекторной стимуляции теплопродукции. Если во время воздушной ванны становится холодно и появляется озноб, надо немедленно одеться и выполнить небольшую пробежку или несколько гимнастических упражнений, или же прекратить процедуру вообще. После воздушных ванн полезны водные процедуры. Время суток для проведения закаливания воздухом принципиального значения не имеет, хотя лучше выполнять такие краткие процедуры утром после сна. Воздушные ванны принимают на верандах, в комнатах с открытыми окнами, а также на специально оборудованных площадках или в помещениях — аэрариях и аэросоляриях. Важным условием эффективности закаливания на открытом воздухе является также ношение одежды, соответствующей погодным условиям. Одежда должна допускать свободную циркуляцию воздуха. Аэротерапия противопоказана при острых инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваниях, при хронических болезнях в стадии обострения, а также при органических нарушениях терморегуляции. Третий способ закаливания – закаливание солнцем (или солнцелечение). Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях организма. Инфракрасное облучение усиливает влияние на организм ультрафиолетовой (УФ) радиации. УФ лучи оказывают преимущественно химическое действие. УФ облучение обладает большим биологическим эффектом: оно способствует образованию в организме витамина D, который оказывает выраженное антирахитическое действие; ускоряет обменные процессы; под его влиянием образуются высокоактивные продукты белкового обмена биогенные стимуляторы. УФ лучи способствуют улучшению состава крови, обладают бактерицидным действием, повышая тем самым сопротивляемость организма по отношению к простудным и инфекционным заболеваниям; они оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма. Кожа разных людей обладает разной степенью чувствительности к солнечному облучению. Это связано с толщиной рогового слоя, степенью кровоснабжения кожи и способностью её к пигментации. Солнечные ванны – один из способов закаливания солнцем. Принимать их следует осторожно и желательно утром, т.к. воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. Лучшее время для загара: в средней полосе 9-13 и 16-18 часов; на юге 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18. Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя до часа). Во время приема воздушных ванн солнечных ванн нельзя спать! Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22C. Контрастный душ проводится таким образом. Сначала температура воды должна быть наиболее комфортной для Вас. Затем Вы повышаете температуру до максимально возможной для Вас приблизительно на минуту. Выключаете горячую воду и стоите около двадцати секунд под холодной водой. Далее вода опять делается максимально горячей совсем не надолго, но все тело должно немного согреться и, тут же, выключаете горячую и стоите около минуты под холодной водой. Последний цикл повторите дважды. Хождение босиком подразумевает не хождение дома по толстым коврам, а хождение по земле. Если рядом с Вашим домом есть скверик с зеленой травкой, снимите обувь и носки и пройдитесь по земле босиком. Вот увидите – Вам очень понравится новое ощущение. Начав процедуры летом, не заканчивайте их с наступлением осени. Так Вы постепенно подготовите себя к хождению босиком по снегу. Это отдельное удовольствие. Только не мойте ноги горячей водой после этой процедуры, только холодной. Если мороз очень силен, не стойте на месте, ходите или бегайте, если хочется. Длительность процедуры должна быть не менее пяти минут. Иначе она не принесет желаемого эффекта. Следующий вид закаливания – закаливание в бане. Баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы. В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Пребывание в парном отделении бани вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма. Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, что способствует выведению из организма вредных продуктов обмена веществ. Однако и у этого вида закаливания есть свои недостатки. В бане, например, нет движения воздуха. Пребывание в бане требует строгого нормирования с учетом состояния здоровья, возраста и индивидуальной способности человека адаптироваться к ее условиям. Слишком высокая температура и длительное нахождение в бане нецелесообразны, так как могут привести к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия. Время пребывания в сауне зависит от следующих обстоятельств: проводились или нет до бани напряженная физическая работа, спортивные тренировки, когда (в тот же день или спустя сутки и более после бани) они планируются. Посещение бани противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но и для здоровых людей долгое пребывание в бане может вызвать потерю сознания, а иногда и смерть. В умеренных же количествах банные процедуры прекрасно сочетаются с массажем. Благодаря ему улучшается кровоснабжение мышц, суставов, связок. Тепло, пар в свою очередь активизируют физиологическое действие массажа. Восстановительный эффект от совместного применения массажа и щедрого жара, как показали исследования, более значителен. Вообще же массаж – это еще один из методов закаливания организма. Благотворная роль массажа объясняется тем, что применяемые приемы, действуя на заложенные в коже, мышцах и связках нервные окончания, оказывают влияние на центральную нервную систему, а через нее на функциональное состояние всех органов и систем. Улучшаются кровообращение и питание кожи, мышц, усиливается выделительная функция сальных и потовых желез. Повышается работоспособность мышц – они лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, быстрее освобождаются от продуктов распада. Увеличиваются эластичность и прочность связок, подвижность в суставах, ускоряется ток крови и лимфы. Все это ведет к тому, что человек после массажа чувствует себя бодрее, а процесс восстановления сил у него происходит быстрее. Массаж, как правило, производится специалистом. Однако отдельные приемы вполне можно научиться выполнять самостоятельно. Какие же основные правила необходимо при этом соблюдать? Прежде всего, руки и тело должны быть чистыми. Для того чтобы кожа стала достаточно скользкой, чтобы предохранить ее от раздражения, можно применять детскую присыпку, тальк, рисовую пудру, борный вазелин. Во время массажа тело занимает удобное положение, мышцы предельно расслаблены. Движения массажиста всегда совершаются в направлении тока крови и лимфы. При массаже используются следующие приемы в порядке их применения: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание. Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений. Выполняя любой прием, необходимо соблюдать определенный ритм, темп движений и силу давления (сдавливания). Различают две формы массажа: частный (локальный), когда массируется отдельно какая-либо часть тела, и общий массаж, при котором массируется все тело. Выделяют следующие виды массажа: гигиенический, спортивный, косметический, лечебный. Особое значение для укрепления здоровья имеет гигиенический массаж, который способствует поддержанию жизненного тонуса организма, повышению работоспособности, ускорению восстановительных процессов и предупреждению заболеваний. Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Специфика того или иного метода закаливания и сопровождающих его физических упражнений требует особой формы одежды. При занятиях в летнее время одежда состоит из майки и трусов, в прохладную погоду используется хлопчатобумажный или шерстяной трикотажный спортивный костюм. Во время занятий зимой используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Для обеспечения гигиены тела при занятиях физическими упражнениями необходимо, чтобы спортивная одежда была изготовлена из тканей, обладающих следующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др. Обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Она должна быть удобной, прочной и хорошо защищать стопу от повреждений. Важно, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими во избежание потертостей, а при низкой температуре воздуха обморожения. В зимнее время года рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами. Таким образом, закаливание важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их. В механизме закаливания лежит общий адаптационный синдром. Плюсы заключаются в том, что человек получает возможность жить в более неблагоприятных климатических и природных условиях. Повышается устойчивость к заболеваниям. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, а при облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органах (эти реакции обуславливают благоприятное действие на весь организм, повышая его устойчивость). К минусам можно отнести различные ограничения в процессе закаливания, невозможность проведения тех или иных процедур всем людям в силу различных факторов (возраст и т.п.). Невыполнение этих ограничений, выход за разумные рамки в закаливании ведет к различным нарушениям в организме. Однако, несмотря на это, в закаливании больше плюсов, чем минусов. Здоровье человека на 50-70% зависит от образа жизни, в понятие которого входит и закаливание, которое, как фактор повышения сопротивляемости, чрезвычайно актуально для людей разного возраста, а особенно для детей в связи с ростом числа часто болеющих именно в этой возрастной группе. Было выяснено, что закаливание детей и подростков соответствует общебиологической закономерности, согласно которой растущий организм обязательно должен подвергаться воздействиям температурных колебаний. Они являются непременным условием его эффективного роста и развития. Абсолютно у всех закаливание всех людей повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям; повышает неспецифическую устойчивость к инфекционным заболеваниям, усиливает иммунные реакции. Закаливание обеспечивает тренировку и успешное функционирование терморегуляторных механизмов, приводит к повышению общей и специфической устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям. Именно поэтому закаливание входит в представление о здоровом образе жизни. Как действует закаливание на организм? Во время закаливающих процедур организм получает сигнал о том, что он попал в стрессовую ситуацию и необходимо под нее подстроиться. Таким образом, иммунная система привыкает к различным изменениям среды. Настраивается и терморегуляция организма, ведь у детей она еще далеко не совершенна. Организм учится не терять излишки тепла при охлаждении и наоборот, отдавать тепло, чтобы не перегреться. При периодических повторениях процедур организм постепенно привыкает и сразу же отвечает необходимой реакцией. Чем раньше начать закаливание ребенка, тем легче его организм будет переносить процедуры и тем эффективнее будет результат. К тому же, при закаливании ребенка, тренируется не только его тело, но и ускоряются реакции головного мозга. Все дети разные! Если Вы решили заняться закаливанием ребенка, изучите хорошенько его наклонности. Может быть, Ваш малыш очень боится воды, тогда не стоит сразу приниматься за обливание водой. Такие меры могут напугать ребенка и надолго отбить у Вас желание заниматься закаливанием. Если малыш имеет возбудимую нервную систему, пуглив или излишне капризен, то закаливание может проходить с некоторыми сложностями. Постарайтесь начать как можно более мягко, без резких смен температуры воды или воздуха, чтобы у ребенка сразу же не возникло отрицательное отношение к закаливанию. Если малыш часто болеет, то закаливание следует проводить только под контролем врача. Но не думайте, что если малыш слабенький, то не нужно его закаливать. Наоборот, для становления его организма обязательно нужны небольшие «стрессы» в виде закаливания. Если Ваш малыш очень активен и подвижен, то не нужно проводить обливание прохладной водой прямо перед сном. Это еще сильнее взбудоражит его. А вот деткам с заторможенным темпераментом следует проводить обливания сразу после пробуждения. Такие процедуры помогут разбудить организм. Не спешите! Польза от закаливания ребенка может быть только в том случае, если степень воздействия на организм нарастает понемногу. При закаливании новорожденных, слабеньких малышей никаких других методов вообще применять нельзя, но в целом этот принцип относится ко всем детям. Начиная с малого, Вы, руководствуясь здравым смыслом, состоянием ребенка и полученными знаниями, постепенно усиливаете воздействие. Запомните, что если слишком долго обливать малыша водой одной и той же температуры, даже прохладной, то он привыкает, и закаливания не происходит. Поэтому обязательно постепенное снижение температуры. Нельзя допускать синюшности кожных покровов или появления «гусиной кожи», малыш не должен дрожать. Такие признаки говорят о том, что вода слишком холодная и ребенок переохладился. Его срочно нужно растереть махровым полотенцем. Закаливание ребенка надо проводить постоянно или вообще не проводить. Потому, что если выполнять процедуры время от времени, то никакого эффекта Вы не получите. Солнце, воздух и вода! Уже сто лет прошло с тех пор, как доктор Кнайп из Германии доказал всем, что холод благотворно влияет на организм. Доктор Кнайп болел тяжелой формой пневмонии и вылечил себя регулярными купаниями в ледяной воде. После волшебного исцеления доктор посвятил всю свою жизнь разработке системы закаливания холодом. До сих пор люди пользуются его методикой, удивляясь тому, что такое неприятное явление, как холод, может так замечательно лечить многие болезни. На самом деле температура тела – это не такая уж постоянная величина. Мы мало задумываемся над этим, но даже в течение суток температура тела меняется по нескольку раз. Влияет на температуру тела и физическая активность человека. Во время тренировок или тяжелой работы температура тела может быть выше обычной на один или даже два градуса. Кроме этого, на температуру тела влияет и то, во что человек одет. Если он слишком сильно укутан в жару, тело не может отдавать тепло и температура тела увеличивается. Таким образом, температура тела зависит как от внутренней среды, так и от внешних условий. Человеческое тело может выдержать понижение температуры до тридцати трех градусов, а повышение до сорока одного. Если человек вырабатывает тепла больше, чем может отдать в окружающую среду, температура тела увеличивается, а при обратном процессе температура тела снижается. В человеческом организме основной орган, вырабатывающий тепло – это мускулатура. В теплое время года организм не только сам вырабатывает тепло, но и «подогревается» снаружи. А вот в холод тело вырабатывает тепла намного больше. Кроме этого, уменьшается количество тепла, выпускаемого во внешнюю среду. Когда человек попадает в холод, его тело начинает дрожать, это сокращаются мускулы, чтобы уменьшить теплоотдачу. То, насколько быстро охлаждается тело, зависит от влажности среды. В воде тело охлаждается быстрее, чем просто в холодном воздухе. Чем более влажный воздух, тем более охлаждающе он действует на организм. В то же время, во время жары влага мешает охлаждаться организму. В сухом воздухе пот испаряется легче, и тело охлаждается быстрее. На самом деле, эти процессы практически не влияют на состояние внутренних органов. Их температура остается постоянной и меняется только в случае заболеваний. Человеческий организм обладает массой возможностей приспособиться как к жаре, так и к холоду. Ученые постоянно находят все новые и новые механизмы, позволяющие человеческому телу сохранять постоянство внутренней среды независимо от внешних условий. От простого к сложному Если Вы сделали длительный перерыв, то все успехи пошли насмарку. Если Вы, к примеру, заболели и не могли проводить процедуры, начинайте сначала. И постепенно усиливайте воздействие. Понемногу следует увеличивать нагрузку, то есть увеличивать время воздействия и снижать температуру воды или воздуха. Но в этом процессе недопустимы резкие скачки. Чем дольше Вы закаляетесь, тем дольше сохраняется эффект. Так, например, у человека, закаливающегося три месяца результаты закалки «держатся» до трех недель. Детский организм «забывает» все эффекты закаливания всего за неделю. Поэтому не делайте долгих перерывов. Вообще при наличии любых заболеваний, перед началом закаливания проконсультируйтесь у врача. Если же Вы серьезно больны, все процедуры согласовывайте со специалистом. Постоянно проверяйте свое состояние, контролируйте частоту сердечного ритма, давление, массу тела, аппетит. Обращайте внимание и на общее самочувствие. Если какие-либо показатели ухудшились – значит, Вы не правильно закаливаетесь. Если Вы решили заняться закаливанием, обратите внимание на то, что Вы едите. Еда должна приносить пользу и удовольствие одновременно. Если Ваш рацион составлен правильно, то не должно возникать желания постоянно чего-то жевать. Питайтесь простой и натуральной пищей. Тщательно составляйте свой рацион, чтобы в нем было достаточно белков, жиров и углеводов. Обратите внимание и на витаминно-минеральный состав свой пищи. Иногда никакие закаливающие процедуры не могут помочь, если человек питается скудно и в его организм не попадают никакие питательные вещества.
Урок 3. закаливание: обливание, душ — Физическая культура — 3 классКонспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «3» класса Урок № 3. Закаливание обливание, душ Перечень вопросов, рассматриваемых в теме В теоретической части представлены:
Урок посвящён закаливающим процедурам. Глоссарий Закаливание – система профилактических процедур, направленная на укрепление организма с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды. Закаливание водой – процедуры, при которых происходит воздействие на человека холодной водой: обливание, купание, душ. Контрастный душ – это попеременное обливание тела сначала горячей, а потом холодной водой. Обтирание – растирание определённых частей тела полотенцем, смоченным в холодной воде. Обливание – водная процедура, при которой вся поверхность тела обливается холодной водой с постепенным снижением температуры. Основная литература:
Дополнительная литература:
Интернет-ресурсы:
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ Регулярное проведение закаливающих процедур поможет нам поддержать здоровье и укрепить иммунитет. Закалённый человек легко переносит холод и жару, перепады температур и меньше болеет. Рассмотрим основные виды закаливания. Закаливание солнцем стимулирует выработку витамина Д, важного витамина для нашего роста и развития. Закаливание солнцем повышает устойчивость организма, тонизирует почти все его жизненные функции организма. При закаливании солнцем нужно быть очень осторожным, чтобы не получить солнечный ожог. Проводить его необходимо в утренние и вечерние часы и не под прямыми лучами солнца. Закаливание воздухом – это самый простой и доступный способ закаливания. Закаливание воздухом – это воздушные ванны, прогулки на свежем прохладном воздухе. Очень важно гулять там, где воздух чистый: в парках, лесах, вдали от оживленных трасс. Закаливание водой – это процедура, при которой выполняется воздействие прохладной водой на тело человека. При закаливании водой происходит интенсивная циркуляция крови в организме. Чтобы закаливание приносило пользу, а не вред, необходимо чётко соблюдать правила закаливания. Закаливаться нужно регулярно. Если по каким-то причинам был сделан перерыв, то следует начинать его с более щадящих процедур. Закаливаться нужно постепенно. Нельзя начинать сразу с очень холодной воды. Начните с воды комнатной температуры и постепенно, каждые 3–5 дней снижайте её на 1 градус. Закаливание можно начинать только если вы полностью здоровы. Для людей, имеющих хронические заболевания, есть ограничения. Например, нельзя закаливаться людям с болезнями сердца. Рассмотрим подробнее закаливание водой. Закаливание водой включает такие виды закаливания, как обтирание, обливание, контрастный душ, лечебное купание и моржевание. Знакомство с закаливанием водой лучше всего начать с обтирания. О нём мы говорили на уроках в 1 и 2 классах. Если вы уже знакомы с процедурами закаливания водой и регулярно проводите обтирание, то можно приступить к процедурам обливания. Обливание – это очень быстрая процедура, занимающая всего 30–40 секунд. Но нужно чётко соблюдать правила обливания, чтобы не нанести вред организму и не заболеть. Для обливания нам понадобится пластмассовое ведро ёмкостью примерно 5 литров или пластмассовый тазик. Обливание лучше всего выполнять утром. Встаньте под теплый душ и хорошенько прогрейтесь. Принимайте тёплый душ 10–15 секунд. Возьмите ведро с холодной водой и резко опрокиньте его на себя. Сразу после этого нужно растереться махровым полотенцем и закутаться в халат. Для первого обливания необходимо взять воду с температурой, близкой к температуре тела, примерно + 34 °С. С каждым днём температуру воды можно понижать не более чем на 1 °С каждые 3–5 дней. Минимальная температура при обливании должна быть не ниже +10 °С (для детей и людей пожилого возраста не ниже +15 °С). Обливание водой можно начать не сразу со всего тела, а с обливания рук и ног, постепенно переходя ко всему телу. Теперь подробнее поговорим о контрастном душе. Это попеременное обливание тела сначала горячей, а потом холодной водой. Такое закаливание начинают делать после закаливания воздушными ваннами и обтирания. Перед контрастным душем полезно выполнить утреннюю зарядку. Затем нужно встать под горячий душ примерно +36–37 °С. Принимайте такой душ 1 минуту. Затем душ холодной водой примерно +25 °С в течение 10–15 сек. Повторите три раза. Разотрите тело махровым полотенцем. Через неделю начинайте увеличивать длительность обливания холодной водой до 30 сек. Через 2 недели разницу в температуре увеличивают на 2–3°С. За 2–3 месяца доходим до горячей воды +30–40 °С и холодной воды +15–20 °С. Разницу в температурах воды можно довести до 15–20 °С. ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ 1. Закаливание, обливание, душ Найдите слова, относящиеся к теме урока. Решение. 2. Виды закаливания Выберите правильный вариант ответа. Как называется вид закаливания с попеременным обливанием тела сначала горячей, а потом холодной водой?
Решение. В вопросе дано определение этого вида закаливания. Правильный ответ – контрастный душ. ЗакаливаниеЗакаливание организма можно разделить на несколько видов в зави-симости от проводимых процедур: Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включа-ет в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нерв-ных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального со-стояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кисло-родом и тем самым способствует нормализации работы большинства ор-ганов и систем организма. Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм сол-нечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает со-противляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функ-ции организма. Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Непра-вильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать воз-раст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие фак-торы. Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают норма-лизовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, по-вышает иммунитет. Закаливание водой. Это очень полезная для организма человека проце-дура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов: Обтирание — является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотен-цем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем. Обливание — более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и мест-ным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем. Душ-закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это про-хладный (холодный) душ и контрастный душ. При контрастном душе нахождение под горячей водой должно продолжаться 30 секунд, а под прохладной 15-20 секунд, если выдерживайте – то и 30 секунд. Чередова-ний (холодная — горячая) должно быть минимум 3-4 и максимум 5 раз. Начинать контрастный душ нужно всегда с горячей воды и заканчивать всегда холодной с растиранием кожи жестким полотенцем в конце. Лечебное купание и моржевание — этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшает-ся работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции. Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом. Правила закаливания
Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Определение упрочнения по Merriam-Websterжесткий | \ ˈHärd-niŋ , ˈHär-dᵊn-iŋ \Примерыусиления в предложении Недавние примеры в Интернете Комментарии, казалось, сигнализируют о ужесточении иранской политики, поскольку консервативная фракция берет под свой контроль все ветви власти: парламент, судебную систему и, вскоре, президентство.- New York Times , 21 июня 2021 г. На основе домашнего адреса клиента Firemaps анализирует спутниковые снимки и другие данные о пожарных рисках, чтобы автоматически создавать персонализированный план противопожарной защиты для собственности, включая такие действия, как удаление щеток, перерывы для заправки топливом и укрепление . — Роб Тэйвс, Forbes , 20 июня 2021 г. В последние дни наблюдается заметное усиление линии США в отношении ВОЗ и Пекина, и Белый дом заметает ее следы.- Стивен Коллинсон, CNN , 27 мая 2021 г. Деньги обеспечат улучшенную профилактику во всех частях Калифорнии и пойдут на поддержание лесов, защитное пространство, дома , укрепление и управление растительностью. — NBC News , 8 апр.2021 г. Сообщается, что более 10% пациентов испытывают сокращение капсулы, т.е. уплотнение груди , вызванное сокращением рубцовой ткани вокруг имплантата.- Брианна Льюис, Glamour , 26 апреля 2021 г. Сенатор-демократ Билл Додд, член сенатской рабочей группы по лесным пожарам, сказал, что новый пакет расходов включает более 280 миллионов долларов на управление лесным хозяйством; 200 миллионов долларов на перерывы на топливо; и 30 миллионов долларов на общественные и домашние закалку . — CBS News , 9 апр.2021 г. Решение Госдепартамента вряд ли отразит долгосрочное усиление U.С. выезд за границу. — Эндрю Солендер, Forbes , 19 апреля 2021 г. Но, следуя своему предвыборному обещанию, президент Байден должен преодолеть ужесточающих позиций среди республиканцев и даже демократов. — Ховард Лафранки, The Christian Science Monitor , 8 апреля 2021 г.Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных источников новостей в Интернете, чтобы отразить текущее употребление слова «упрочнение».«Взгляды, выраженные в примерах, не отражают мнение компании Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв. Узнать большеПервое известное использование закалки15 век, в значении, определенном выше Подробнее о закалкеПроцитировать эту запись «Закалка.” Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/harpting. Проверено 22 июля 2021 г. ГНД Чикаго APA Мерриам-ВебстерДополнительные определения для закалки жесткий | \ ˈHärd-niŋ, -ᵊn-iŋ \Медицинское определениезакаливанияОпределение твердости по Merriam-Websterжесткий · ru | \ ˈHär-dᵊn \ затвердевший; закалка \ ˈHärd-niŋ , ˈHär- dᵊn- iŋ \переходный глагол 2 : для подтверждения своим расположением, чувствами или действиями. особенно : сделать бессердечным ожесточил его сердце б : для устойчивости к неблагоприятным условиям окружающей среды (например, холоду) —Часто используется с от от саженцев перед пересадкой 4 : для защиты от взрыва, тепла или излучения (например, с помощью толстого барьера или размещения под землей) непереходный глагол 1 : становиться сложнее или сложнее 2а : , чтобы стать твердым, стабильным или урегулированным б : принять вид резкости или суровости ее лицо ожесточилось при мысли 3 : постепенно адаптироваться к неблагоприятным условиям — часто используется с с растений, закаленных до первых заморозков Хар · ден | \ ˈHär-dᵊn \Сэр Артур 1865–1940 Английский химик Максимилиан 1861–1927 первоначально Феликс Эрнст Витковский Немецкий писатель Определение упрочненияЧто такое закалка?Закрепление описывает условия роста цен и снижения волатильности на конкретном рынке.Применительно к рынку товарных фьючерсов чаще всего применяется усиление. Термин «усиление защиты» также может использоваться в страховой и банковской сферах для обозначения периода более строгих стандартов андеррайтинга или кредитования. Ключевые выводы
Как работает закалкаГоворят, что в торговле сырьевыми товарами рынок «ожесточается», если его цены неуклонно растут в то время, когда волатильность относительно невысока. Для многих трейдеров ужесточающийся рынок представляет собой идеальные условия для торговли из-за кажущейся спокойной и предсказуемой природы рынка в такие периоды. Конечно, для трейдеров, желающих спекулировать на больших изменениях цен на сырьевые товары, укрепление рынка может быть негативным признаком, поскольку в результате снижение волатильности может снизить вероятность того, что эти крупные движения материализуются. Это может быть особенно опасным для владельцев опционных контрактов, заключенных на эти товары, стоимость которых обычно падает, когда волатильность их базового актива снижается. Распространено мнение, что рост числа спекулянтов на товарных фьючерсных рынках привел к увеличению волатильности цен на фьючерсные контракты.Напротив, некоторые исследователи пришли к выводу, что приток фьючерсных трейдеров и ликвидность, которую они приносят на рынок, имеют стабилизирующий или ужесточающий эффект на фьючерсные цены. Эти исследователи предполагают, что фьючерсные рынки считаются волатильными не из-за колебаний цен, а из-за большого кредитного плеча, доступного фьючерсным трейдерам. Например, требования к марже по собственному капиталу обычно составляют около 50%, тогда как маржа от 5% до 10% типична для фьючерсных контрактов.В этих обстоятельствах даже небольшие колебания цены могут иметь огромное влияние на владельца фьючерсной позиции с высокой долей заемных средств. Применительно к страховой и банковской сферам термин «усиление защиты» имеет другое значение. В этих отраслях жесткость обычно используется для обозначения периодов более строгих стандартов андеррайтинга или кредитования. Эти периоды часто возникают после финансового шока, такого как кредитный кризис, произошедший во время финансового кризиса 2007-2008 годов. Более строгие методы андеррайтинга или кредитования иногда применяются в ответ на рискованные решения вовлеченных финансовых институтов, такие как оптимистичные контракты с производными финансовыми инструментами и субстандартные кредитные соглашения, заключенные американскими банками и страховыми компаниями до финансового кризиса 2007–2008 годов. После финансового кризиса финансовые компании были более заинтересованы в изменении своих стандартов кредитования и андеррайтинга на более консервативную основу. Хотя такое изменение настроений среди финансовых организаций — от рискованных к более консервативным — может помочь снизить количество случаев ненадлежащих страховых полисов и слишком рискованных кредитов, оно также может затруднить получение кредитоспособными контрагентами кредита или страхования.В эти периоды фискального «ужесточения» как потребители, так и участники рынка часто будут жаловаться на то, что критерии утверждения стали излишне обременительными. Закалка — 21 определение — ЭнциклопедияЗатвердевание1) Отжиг 2) Кальцинирование 3) Мозоли 4) Каллус 5) Застывание 6) Застой 7) Лечение 8) Обеспечение 9) Затвердевание 10) ЗатвердеваниеНайдено на https://www.crosswordclues.com/clue/harpting Закалка1) Процедура компьютерной безопасности 2) Термическая обработка металла 3) ПризнакНайдено на https: // www.crosswordclues.com/clue/hardening ЗакалкаУпрочнение означает придание физически более твердого материала, в частности металла, и включает в себя такие конкретные случаи, как: Оно также имеет метафорическое значение, делая что-то более устойчивым к какой-либо угрозе: это также может означать : …Найдено на http://en.wikipedia.org/wiki/Harden Закаливание[ботаника] Закаливание в ботанике — это процесс, с помощью которого отдельное растение становится устойчивым к воздействию замораживания в течение определенного периода. недель до месяцев.Это трехэтапный процесс. На первом этапе углеводы перемещаются к корням растения, и проницаемость клеточных мембран увеличивается. К концу первого этапа pl …Найдено на http://en.wikipedia.org/wiki/Harelling_(botany) Укрепление[вычисления] В вычислениях упрочнение обычно представляет собой процесс обеспечение безопасности системы за счет уменьшения ее уязвимости. У системы тем больше поверхность уязвимости, чем больше функций она выполняет; в принципе однофункциональная система более безопасна, чем многоцелевая.Уменьшение доступных векторов атаки обычно включает в себя remova …Найдено на http://en.wikipedia.org/wiki/Harelling_(computing) УкреплениеПроцесс, с помощью которого модель затвердевает до своей окончательной формы.Найдено на http://reprap.org/wiki/Glossary Закалка• (сущ.) Делать труднее или труднее. • (сущ.) То, что твердеет, как материал, используемый для превращения поверхности железа в сталь. • (стр. Pr. & Vb. N.) Of Harden. Найдено на http://thinkexist.com/dictionary/meaning/harpting/ HardendingРучное, механическое или химическое уплотнение протектора следа, приводящее к твердая и плоская поверхность, которая эффективно отводит воду и сопротивляется вмятинам, возникающим при использовании.Найдено на http://www.americantrails.org/ твердение(из статьи «цемент») схватывание и твердение цемента — непрерывный процесс, но для целей тестирования выделяются два момента. Начальное время схватывания — это … Закаливающая термообработка неизменно включает нагрев до достаточно высокой температуры для растворения осадков, богатых растворенными веществами. Затем металл … Hardenin …Найдено на http://www.britannica.com/eb/az/h/16 закалкатермообработка, заключающаяся в нагревании шихты до температуры аустенизации, вымачивании и быстром охлаждение с целью получения структуры мартенсита или бейнитаНайдено на http: // www.electropedia.org/iev/iev.nsf/display?openform&ievref=841-22-24 ЗакалкаДействие или процесс усложнения или усложнения.Найдено на http://www.encyclo.co.uk/local/20471 затвердевание(hahr´dәn-ing) склероз. процесс становления более твердым. Затвердение артерий — популярный термин для обозначения атеросклероза.Найдено на http://www.encyclo.co.uk/local/21001 ЗакалкаМетод термической обработки металлов путем нагревания до температуры в пределах или выше критического диапазона с выдержкой при этой температуре в течение заданного времени. , а затем быстрое охлаждение, обычно закалкой в масле или воде.Найдено на http://www.encyclo.co.uk/local/21038 закалкаПовышение жесткости металла путем обработки его сгибанием или ударом молотка. Если работать таким образом, большинство металлов изменятся на молекулярном уровне.Найдено на http://www.encyclo.co.uk/local/22290 ОтверждениеБитум затвердевает при чрезмерном нагреве, это на самом деле окисление, и поэтому может произойти со смешанным материалом, который хранится в горячем хранилище. , в присутствии кислорода.Найдено на http: // www.encyclo.co.uk/visitor-contributions.php УкреплениеУкрепление существительное 1. Делать труднее или труднее. 2. То, что твердеет, как материал, используемый для превращения поверхности железа в сталь.Найдено на http://www.encyclo.co.uk/webster/H/13 закаливаниеТип: Термин Произношение: закаливание Определения: 1. Состояние ослабления реакций на аллергены при повторных или длительных нетерапевтических действиях. воздействие, подобное гипосенсибилизации.2. Любая процедура подготовки тканей к исследованиям (срезы для микроскопии), при которых ткань становится более плотной.Найдено на http://www.medilexicon.com/medicaldictionary.php?t=39252 затвердевание[ n] — аномальное затвердевание или утолщение ткани 2. [n] — процесс становления твердым или твердым вследствие охлаждение, сушка или кристаллизация 3. [n] — процесс создания чего-то более твердого (более твердого, или более плотного, или более компактного)Найдено на http://www.webdictionary.co.uk/definition.php? query = закалка ЗакалкаПовышение твердости путем соответствующей обработки, обычно включающей нагрев и охлаждение. В соответствующих случаях следует использовать следующие более конкретные термины: упрочнение старением, цементирование, закалка пламенем, индукционная закалка, дисперсионная закалка, закалка и сквозное упрочнение. См. Также: Закаливаемость, Тест Джомини, Отвердение в масле, Ха …Найдено на https://www.encyclo.co.uk/local/20687 закалкасуществительное процесс создания чего-то более твердого (тверже или плотнее или компактнее)Найдено на https: // www.encyclo.co.uk/local/20974 ОтверждениеКогда портландцемент смешивается с достаточным количеством воды для образования пасты, соединения цемента вступают в реакцию с водой с образованием вяжущих продуктов, которые сцепляются друг с другом и с перемешанными песком и камнем. частицы и становятся очень твердыми. Пока присутствует влага, реакция может продолжаться годами, постоянно увеличивая прочность смеси …Найдено на https://www.encyclo.co.uk/local/21122 Точного совпадения не найдено. Закалка — Глоссарий | CSRCЗакалка — Глоссарий | CSRC Вы просматриваете эту страницу в неавторизованном окне фрейма.Это потенциальная проблема безопасности, вас перенаправляют на https://csrc.nist.gov. Использование официальных сайтов.правительство Безопасные веб-сайты .gov используют HTTPS Поиск Сортировать поРелевантность (наилучшее соответствие) Срок (A-Z) Срок (Z-A) Пункты на странице 100200500Все Исправьте следующее:Поиск Перезагрузить
Закалкаопределение (я): Процесс, предназначенный для устранения средств атаки путем исправления уязвимостей и отключения второстепенных служб. Определение повышения безопасности системыБольшинство компьютеров предлагают функции сетевой безопасности для ограничения внешнего доступа к системе.Программное обеспечение, такое как антивирусные программы и блокировщики шпионского ПО, предотвращает запуск вредоносных программ на компьютере. Тем не менее, даже при наличии этих мер безопасности компьютеры часто остаются уязвимыми для доступа извне. Повышение уровня защиты системы, также называемое усилением защиты операционной системы, помогает минимизировать эти уязвимости системы безопасности. Цель усиления защиты системы — устранить как можно больше угроз безопасности. Обычно это делается путем удаления с компьютера всех второстепенных программ и утилит.Хотя эти программы могут предлагать пользователю полезные функции, если они обеспечивают «черный ход» доступа к системе, они должны быть удалены во время укрепления системы. Расширенное усиление защиты системы может включать переформатирование жесткого диска и установку только самого необходимого, необходимого компьютеру для работы. Привод компакт-дисков указан как первое загрузочное устройство, что позволяет компьютеру при необходимости загружаться с компакт-диска или DVD-диска. Совместное использование файлов и принтеров отключается, если в этом нет крайней необходимости, и TCP / IP часто является единственным установленным протоколом.Учетная запись гостя отключена, учетная запись администратора переименована, и для всех пользователей создаются безопасные пароли. Включен аудит для отслеживания попыток несанкционированного доступа. Хотя эти шаги часто являются частью усиления защиты операционной системы, системные администраторы могут выполнять другие задачи, повышающие безопасность системы. В то время как операционные системы Macintosh и Windows могут быть усилены, усиление защиты чаще выполняется на компьютерах с Windows, поскольку их безопасность более высока. TechTerms — Компьютерный словарь технических терминовЭта страница содержит техническое определение повышения уровня защиты системы. Он объясняет в компьютерной терминологии, что означает усиление защиты системы, и является одним из многих технических терминов в словаре TechTerms. Все определения на веб-сайте TechTerms составлены так, чтобы быть технически точными, но также простыми для понимания. Если вы сочтете это определение повышения безопасности системы полезным, вы можете сослаться на него, используя приведенные выше ссылки для цитирования.Если вы считаете, что термин следует обновить или добавить в словарь TechTerms, отправьте электронное письмо в TechTerms! Подпишитесь на информационный бюллетень TechTerms, чтобы получать избранные термины и тесты прямо в свой почтовый ящик. Вы можете получать электронную почту ежедневно или еженедельно. Подписаться закалка — определение и значениеПомните, что самозатвердевающую сталь нельзя погружать в воду, и всегда помните, что для всех работ, требующих определенной степени нагрева, чем больше углерода, тем меньше тепла. Кислородно-ацетиленовая сварка и резка Электрическая, кузнечная и термитная сварка вместе с соответствующими методами и материалами, используемыми в металлообработке и кислородном процессе для удаления углерода Молибден используется для повышения твердости до высокой степени, что делает сталь пригодной для высокоскоростной резки и придает ей свойства , самоотверждающиеся, . Кислородно-ацетиленовая сварка и резка Электрическая, кузнечная и термитная сварка вместе с соответствующими методами и материалами, используемыми в металлообработке и кислородном процессе для удаления углерода Его сплав широко используется для высокоскоростных режущих инструментов, сталь упрочняется при охлаждении на воздухе и называется самозатвердевающей . Кислородно-ацетиленовая сварка и резка Электрическая, кузнечная и термитная сварка вместе с соответствующими методами и материалами, используемыми в металлообработке и кислородном процессе для удаления углерода В наши дни, когда вольфрамовая сталь, известная как быстрорежущая сталь и самозакаливающаяся сталь , революционизирует практику механического производства, работа Эльхуяра представляет особый интерес. Католическая энциклопедия, том 5: Отцы епархии милосердия ‘Грех, следовательно, может быть только кульминацией длительного курса самозаливки, и разврата.’ Экспозиции Священного Писания Св. Марка Бог претерпел их с большим долготерпением — проявил к ним великое терпение, оставив их в покое, чтобы восполнить меру греха, расти, пока они не созрели для гибели, и поэтому они стали пригодными для разрушения, приспособленными к собственный грех и самозатвердевающий . Комментарий ко всему тому VI Библии (Деяния к Откровению) Оболочка сделана из базовой фанеры, покрытой самозатвердевающей глиной , после чего мастер вручную вырезал на материале несколько глифов. IGN Xbox 360 Фанерный ящик был покрыт самозатвердевающей глиной , и на этой глине были вырезаны различные глифы, прежде чем она высохла. Gizmodo Фанерный ящик был покрыт самозатвердевающей глиной , и на этой глине были вырезаны различные глифы, прежде чем она высохла. Можно ли во время простуды ходить в сауну: Баня при простуде, насморке и кашле: полезно или нетЧем полезная баня при простуде? — Гала ЦентрУченные снова подтвердили пользу горячего чая при простуде и гриппе. Согласно последним исследованиям, горячие напитки действительно облегчают симптомы простудных заболеваний. А как на счет более масштабной порции тепла, которую вы можете получить в бане? Ответ ученных положительный. Действительно регулярное посещение сауны помогает легче пережить ОРВИ. Но это далеко не вся польза от баньки. Парная с температурой 80° рекомендована людям, страдающим синдромом хронической усталости и астмой. Это оптимальная температура в финской сауне, которую посещали кочевники в Финляндии еще несколько столетий назад. Высокая температура улучшает дренаж и наносит сильный удар по вирусам, поэтому они становятся слабыми и быстрее умирают.
Французский вирусолог и лауреат Нобелевской премии доктор Андре Левофф уверен, что высокая температура подавляет рост вирусов, а потому во время болезни нельзя пить жаропонижающие лекарства.
Может ли баня предотвратить вирусные инфекцииРегулярное посещение сауны снижает вероятность заражения гриппом и другими заболеваниями. Вирусы обычно передаются от человека к человеку при физическом контакте, кашле и чихании. Даже если к вам успел прицепиться вирус, он умрет при посещении парной. Горячий воздух с высокой влажностью — верный способ вывести вирусы из строя до попадания в организм. Согласно исследованиям, горячий влажный воздух эффективно дезактивирует вирусы. Даже при температуре 55-70 ° C вирус умирает через несколько минут. Чем полезная баня при простуде
Когда полезна баня при простуде и гриппе
Парная не всегда полезна при ОРВИ. Она наполнит вас бодростью и прогонит остатки болезни. Но есть случаи, когда парная и ОРВИ не совместимы:
Что делать в бане при гриппе, чтобы облегчить симптомы простуды
№1. Мед улучшает потоотделение. С потом из организма выводятся токсические вещества, шлаки подкожная грязь. Благодаря растиранию медом пот начинает литья ручьями, помогает избавиться от всего вредного и ненужного. Мед улучшает состояние кожи и помогает избавиться от болей в мышцах, позвоночнике и суставах. Медовая терапия хороша в сауне при гриппе и простудных заболеваниях без высокой температуры тела.
№2. Массаж веником. Зачем использовать веник в бане при простуде? Чтобы усилить движение крови и улучшить потоотделение. Массаж веником ускоряет обмен веществ, способствуя выводу токсинов и шлаков.
№3. Горячие банные напитки. В перерывах между заходами в парную, необходимо пить жидкость, чтобы нормализовать водный баланс. В сауне при гриппе пьют чаи из мелиссы, ромашки, липы, мяты, чабреца. В чай можно добавить мед, лимон или малину.
№4. Ароматерапия. Вдыхая влажный горячий пар, вы очищаете дыхательные пути от мокроты и способствуете ее быстрому выведению из организма. Отличный выбор — эфирные масла Банные секреты. Вы получаете 15 мл качественного масла для парной. Используйте в бане при простуде, чтобы быстрее выздороветь и не поддаться новой атаке вирусов.
Интересно почитать: Что еще взять с собой в баню
Вы уже знаете, чем полезна баня при простуде.
Можно ли париться в бане при температуреЧасто можно услышать вопрос: «Можно ли ходить в баню при простуде?». Ответы на все вопросы вы найдете в этой статье.
Посещение бани при простуде, с температурой выше 37: когда можно?
Что происходит от пропаривания?Если даже немного находиться в парилке, произойдет следующее:
Какая польза банных мероприятий при ОРВИНекоторые люди считают, что баня при ОРВИ очень полезна. Польза таких мероприятий заключается в следующем:
Противопоказания к посещению баниСауна при простуде противопоказана при таких факторах:
Особенности лечения простуды в банеТак помогает ли баня при простуде? Есть множество секретов, позволяющих бороться с простудой с помощью бани. К ним можно прибегать только в том случае, если у вас нет противопоказаний.
Что и как делать в бане?Итак, если вы не знали, можно ли идти в баню при простуде, то уже немного разобрались в вопросе. Чтобы справиться с простудой, когда вы будете в бане, необходимо стимулировать попадание полезных веществ в организм. В этом поможет пар или специальный чай. Какие растения использовать для пара?Посещение бани включает в себя нахождение в комнате с высокими температурами и паром. Можно ли париться в бане при простуде? Однозначно да, но важно подобрать правильные растения для пара. Чтобы создать пар, который будет бороться с признаками простуды, можно использовать такие растения:
Из этих растений предварительно приготовьте отвар. Его нужно лить на каменку.
Однако, если у вас есть опыт создания композиций из трав, можете сделать комплексный отвар. Он принесет больше пользы. Массаж веникомМожно ли при простуде массаж веником, который является очень популярным в бане? Да, вы можете воспользоваться одним из таких вариантов:
Лечебные растиранияЕсли вы посетили баню с насморком, то обязательно проведите лечебные растирания. Они спровоцируют более сильно потоотделение, и снимут першение в области горла.
Также можно применять специальные средства в готовом виде, которые продаются в магазинах и аптеках. ИнгаляцииМожно ли при ОРВИ ходить в баню и проводить ингаляции? Такой метод ускорит процесс лечения. Для ингаляции подойдут высокоферментированные эфирные масла можжевеловые, эвкалиптовые, мятные, лавандовые, сосновые. Разведите масло в чистой воде. На 1 л воды достаточно всего 15 капель. Облейте раствором стены или же влейте его в испаритель. На камни лить ароматические масла не следует, т. к. они могут загореться, что спровоцирует неприятный запах в парилке.
Как известно, ароматические масла положительно влияют на организм человека. Ароматерапия помогает бороться с признаками простуды. Для этого вам понадобятся масла эвкалипта, сосны, герани или лаванды, можжевельника. Банные лечебные напитки В бане принято пить специальные напитки, которые облегчают симптомы простуды, и помогают бороться с недугом. Чтобы не допустить обезвоживание, следует пить специальные лечебные напитки, которые восполнят запас воды. Для приготовления лечебного чая используйте ромашку, бузину, мелиссу, липу, мяту и чабрец. Чтобы усилить эффект от напитка, добавьте в него мед, варенье из облепихи или малины, и мед. Профилактика и реабилитацияБаня – это отличное место для профилактики простуды и других болезней. Такое место повышает устойчивость организма перед заболеваниями дыхательных путей. Если вы будете регулярно посещать парилку, сможете предотвратить рецидивы респираторных инфекций. Горячий воздух положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Теперь вы знаете, можно ли ходить в баню, когда болеешь. Но все зависит от вашего самочувствия и иммунной системы. Не занимайтесь самолечением, лучше обратитесь к врачу за консультацией. Можно ли в баню ребенку с насморкомМожно ли в баню ребенку при насморкеВ старину говорили: «сходил в баньку — все хвори вышли…» Сегодня по отношению к бане и водным процедурам вообще, медики относятся скептически. Банные «терапии» всегда считались хорошим профилактическим средством простудных заболеваний. Еще в старину эффект такого лечения был заметен и банные процедуры, совместно с травяными отварами, были широко популярны. Польза бани при насморкеСовременная медицина признает, что на начальных стадиях развития ОРВИ, других простудных заболеваний, посещение сауны пойдет лишь на пользу. Первичная симптоматика – насморк, боль в горле, кашель, слабость — пройдут бесследно, если хорошо пропариться, а после выпить отвар из лечебных трав. Такие составы для большего эффекта дополняют медом, лимонным соком, молоком, малиновым вареньем. После подобной терапии рекомендуется тепло укутаться и лечь в постель. При насморке посещение бани, сауны скажется на организме благотворно: Пребывание под воздействием горячего пара способствует раскрытию пор, что позволяет быстрее вывести токсины и вредные вещества, скопившиеся в организме. Улучшается кровообращение. Из-за резкого повышения температуры тела происходит большая выработка лейкоцитов, именно они оказывают сильное сопротивление проникающим вирусам и болезнетворным микроорганизмам. Вдыхаемый пар бани, особенно, при использовании какого-нибудь эфирного масла, например, масла кедра, лаванды или эвкалипта, словно ингаляция для больных органов дыхания. Ингаляции способствуют выведению наружу мокроты, очищают бронхи, легкие. Использование березового или хвойного веника позволяет расширить сосуды, улучшить работу сердечной деятельности. Раньше за неимением лекарств, насморк и простуду лечили в бане, что в большинстве случаев помогало избавиться от насморка после нескольких банных сеансов Обычно после такой терапии проходит кашель.
Когда баню посещать нельзя?Несмотря на массу положительных эффектов, банный пар, высокая температура и повышенная влажность часто могут усугубить состояние больного, осложнив течение заболевания. Так, крайне противопоказана баня, сауна при насморке, если у больного кроме соплей присутствует высокая температура тела. Данный симптом очень опасен, свидетельствует о развитии сильного воспаления, возможных осложнениях. Нужно внимательнее отнестись к больному, понимая, что банные процедуры ему точно на пользу не пойдут. Пренебрежение противопоказаниями может привести не только к осложнению общего состояния больного, но и к обострению простудного заболевания, сердечной недостаточности, инфаркту. Протекание простуды совместно с сильными головными болями может закончиться сильным упадком сил, головокружениями, обмороками. Нельзя ходить в баню «с герпесом», заболевание распространится еще сильнее, охватывая все большие зоны. Однако самой опасной баня станет для тех, кто вообще редко парится, посещает подобные места. С непривычки подобные процедуры могут очень плохо закончиться.
Как правильно париться?Заварив выбранный веник горячей водой, как только он распарится, можно начинать больного парить. Чтобы процедуру было легче перенести, на голову нужно надеть специальную шапочку. Если больной парится сам, то руки также прикрыть защитными верхонками. Парить человека веником – целая наука: Процесс начинается с легких прихлопываний, можно сказать поглаживаний, начиная от стоп к области головы. Возвращаются обратно, слегка хлопая по бокам. Возвращаясь вверх, внимание уделяют поясничной области, бедрам, ягодицам. Обрабатывая данные участки веником, можно не только похлопывать, но и как бы растирать круговыми движениями, оказывая максимум усилий. Веник берут руками с обеих концов, прижимают к области поясницы и, слегка надавливая, плавно подтягивают его верх к спине, вплоть до самой шеи. Повторяют до шести раз. После область спины хорошо пропаривают, совершая более резкие движения, параллельно добавляя парку. Париться в бане можно не меньше, чем через час-два после еды
Если больному стало плохо, его нужно вывести из парилки в более прохладное место, дать отдышаться, умыть лицо прохладной водой. Как лечиться от насморка в бане?Выяснить, можно ли париться в бане при насморке, в каждом конкретном случае подскажет лечащий специалист, исходя из общего состояния больного, тяжести развития простудного заболевания. При удовлетворительном решении лечение в бане может быть следующим: Выполнение банных ингаляций. На раскаленные камни капают до 10 капель эфирного масла сосны, эвкалипта, кедра, других препаратов, оказывающих успокаивающее, бактерицидное воздействие. Проникая внутрь дыхательной системы вместе с горячими парами, средства способствуют угнетению развития патогенной микрофлоры. Эфирные масла также добавляют в горячую воду. Массаж веником. Улучшить общее состояние организма, стабилизировать правильное кровообращение помогают банные массажи веником. Веники нарезают из веток лечебных растений. Так, используют березу, хвою, ромашку, зверобой. При насморке, когда противопоказания отсутствуют, в парилку допускается заходить в несколько приемов. Температура в парилке должна быть такой, какую обычно «выдерживал» человек, до того как заболел. Что касается детей, можно ли в баню ребенку с соплями, здесь сложно самостоятельно делать выводы. Детский организм непредсказуем и сначала нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь, если сопли появились не в результате простуды, а на фоне ЛОР-заболеваний, то состояние ребенка может стать после парилки критическим. Баня – универсальное средство оздоровления, благоприятно влияющее на организм в целом. Лечебный эффект бани обусловлен губительным действием высокой температуры на патогенные микроорганизмы. Горячий пар способствует открытию пор кожи, выведению из них грязи, токсинов, а также очищению кожных покровов от микрочастиц отмирающих клеток. Кроме того, подобные тепловые процедуры отлично стимулируют кровообращение, и повышают тонус. Жаркий воздух в парильной комнате заставляет многие физиологические процессы протекать с более высокой скоростью. При простудных заболеваниях, сопровождающихся насморком, ходить в баню можно, и даже нужно. Однако, как и любое лечение, банная терапия требует грамотного подхода, и соблюдения определенных правил посещения бани в период болезни. Польза баниКаждому известно, что баня – это не только приятное времяпрепровождение, но и отличное средство профилактики и лечения различных простудных заболеваний. К преимуществам банной терапии при насморке относятся: ИнгаляцииНа начальной стадии развития заболевания, парение в бане, особенно с использованием эфирных масел, является своеобразной глубокой ингаляцией. ОчисткаКроме того, баня активизирует потоотделение, благодаря чему выводятся шлаки и токсины, которые засоряют организм. Горячий воздух также увеличивает выработку интерферона, который является противовирусным белком. Массаж банным веником улучшает циркуляцию крови, благодаря чему повышается уровень защиты иммунной системы, а также оказывается благотворное воздействие на суставы. При простуде, сопровождающейся ломотой в теле – баня окажется наилучшим средством для снятия этого неприятного симптома. Усиление иммунитетаВ процессе парения в бане, у человека на 20% ускоряется выработка лейкоцитов, которые блокируют развитие различных вирусов, инфекций и бактерий. Возможный вредБанные процедуры, бесспорно, приносят огромную пользу всему организму. Но в некоторых случаях ходить в баню с насморком не рекомендуется. Идти в парильню нельзя если: ОбострениеЗаболевание находится в стадии обострения. В случае, когда патогенные микроорганизмы серьезно обосновались в организме, повышение температуры воздуха только создаст благоприятные условия к активному их размножению. Это может спровоцировать прогрессирование болезни, вплоть до возникновения осложнений, в виде пневмонии, астмы или бронхита. ТемператураКатегорически запрещено выполнять банные процедуры при температуре тела, превышающей 37 ̊ C. Любое, даже незначительное повышение температуры усиливает нагрузку на сердце, а в совокупности с тепловым воздействием парильни, можно легко спровоцировать инфаркт. Головная больЕсли на фоне простуды наблюдаются головные боли, посещение парильной комнаты нередко вызывает головокружение, и даже внезапную потерю сознания. До 3 летЧто касается банной терапии при насморке у ребенка, то ходить в баню детям, нельзя до полного отступления заболевания. Детям, не достигшим 3-летнего возраста, посещение бани категорически запрещается. ГерпесВ случае обострения герпетической инфекции. Повышенная влажность воздуха создает благоприятные условия для размножения вируса герпеса, поэтому при наличии признаков недуга ходить в баню не желательно. Итак, банные процедуры принесут максимальную пользу только на начальном этапе развития заболевания или на завершающих стадиях. Иначе можно спровоцировать ухудшение состояния, и усугубить течение болезни. В любом случае, во избежание нежелательных последствий, следует предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Как правильно паритьсяДля достижения максимального терапевтического эффекта от бани, следует придерживаться некоторых правил: Перед проведением процедуры, следует хорошенько прогреть парильное отделение; Для получения пара, раскаленные камни печки, необходимо поливать водой; Находиться в парильне нужно не более 15 минут. За один банный сеанс рекомендовано заходить 2-3 раза. Воздействие начнется, когда появится потоотделение, которое можно усилить с помощью массажа банным веником; При простудных заболеваниях, сопровождающихся насморком парильные камни можно обильно орошать ромашковым, мятным или эвкалиптовым эфирами. Таким образом, лечебное действие на организм усиливается в разы; Во избежание перегрева головы можно надеть специальный головной убор из войлока; Для восстановления здоровья после перенесенной болезни, желательно совмещать банную процедуру с отварами на основе лечебных трав. Для этой цели можно использовать травы, обладающие тонизирующими и общеукрепляющими свойствами. Правильно проведенный банный процесс позволит за короткое время избавиться не только от неприятных симптомов простуды, но и от накопившихся шлаков, а также поможет уравновесить душевное состояние, поскольку в человеческом организме все взаимосвязано. Наконец-то дышу! Как баня помогает облегчить дыхание при насморке?Баня – универсальное средство для укрепления иммунитета и борьбы с простудными заболеваниями. Сочетание высоких температур и повышенной влажности положительно сказывается на состоянии здоровья человека, особенно при простуде. Но существуют как аргументы «за», так и «против» при простудном насморке, о которых вы должны знать. Для начала напомним, что насморк – это воспаление слизистой оболочки носа, естественная реакция организма на встречу с вирусом. Можно ли с насморком ходить в баню? Как отмечают эксперты, в сауну стоит отправляться при таком виде заболевания в двух случаях:
Обратите внимание! Именно зашлакованность организма препятствует выздоравлению и усиливает вероятность частых простуд, затяжного насморка. Поэтому важно заниматься профилактикой уже сейчас, регулярно очищая организм.
Не рискуйте своим здоровьем и здоровьем окружающих, откажитесь от посещения бани в острой стадии болезни!
Можно ли ребенку в баню с насморком?Специалисты в области педиатрии не исключают пользу бани, но только на стадии выздоровления после простуды. В таких случаях насморк становится менее обильным, слизь – прозрачная, кашель – мокрый или остаточный. Если же у малыша густые зеленоватые сопли, он часто чихает, состояние сопровождается слабостью, сухим кашлем или температурой, отправляться в парную категорически запрещено. Причины – такие же, как и у взрослых. Высокая температура активизирует распространение вируса, и в такой экстремальной среде организму будет сложнее подавлять очаг воспалительного процесса. Исключите лечение насморка в бане у детей до 3-х лет. Еще неокрепший организм не готов к такого рода нагрузкам. ТОП-3 «банных лекарства», которые помогут выздороветь при простуде
Когда разрешено ходить в баню после перенесенного насморка?Инкубационный период после инфицирования вирусами, которые приводят к ОРВИ и, как следствие, к заложенности носа и насморку, длится от одного до десяти дней, но чаще всего составляет 3 – 5 суток. В бане можно начинать париться на шестой день после появления первых симптомов простудного заболевания: насморка, чихания, при общей слабости. Также всегда стоит ориентироваться по самочувствию. Если вы ощущаете силы, желание попариться в баньке, у вас не «забит» нос, а кашель не сухой, банные процедуры не будут лишними для закрепления процесса лечения и профилактики осложнений. Положительное влияние бани на сопли ребенка или взрослогоПрежде чем идти в парилку при рините нужно понять, можно ли в баню с насморком. О банных процедурах ходит много пересудов. Одни утверждают, что баня полезна только здоровому организму, приводя в качестве доводов мнение врачей. Другие, наоборот, советуют париться в оздоровительных целях, опираясь на многовековую народную практику. Найти полностью верный ответ невозможно, поскольку у каждого организма свои особенности. Можно ли ходить в парилку при рините?Заложенность носа не считается опасным симптомом, поэтому при его возникновении взрослый человек продолжает работать, а ребенок учиться. Зачастую этот симптом сопровождается другими признаками: притуплением обоняния, чиханием, слабостью, сонливостью, головной болью. Насморк возникает на фоне воспаления слизистых оболочек носовых пазух, которое без надлежащего лечения может перейти в острую или хроническую форму. Игнорирование симптома может стать причиной опасных для здоровья пациента последствий. По мнению врачей, ходить в баню с соплями можно, если:
Чем полезна парилка при рините?Польза бани:
Правила паренияПри парении нужно соблюдать некоторые правила:
Польза вениковНе все веники подходят для проведения массажа при рините. Чаще для изготовления веников используют ветви дуба и березы. При насморке же лучше использовать веники из эвкалипта, но они дорогие. Поэтому часто используют комбинированные букеты. Как лечить ринит в парилке?Посещение бани — приятный способ лечения насморка. Безусловно, парилка не является панацеей от всех бед, но в лечении некоторых заболеваний она помогает. Баня при рините будет полезна только в том случае, если заболевание, спровоцировавшее развитие неприятного симптома, находится на начальной стадии. Чтобы избавиться от ринита, можно выполнять следующие процедуры:
Польза банных процедурБанные процедуры полезны:
Когда от посещения парилки лучше отказаться?В некоторых случаях посещение сауны и бани может стать опасным:
При насморке греться в бане лучше без компании, чтобы не подвергать друзей, семью риску заражения. Полезное видеоПринципы выполнения банных процедур, помогающих при насморке, можно узнать из видео: Можно ли в баню ребенку с насморкомРешила поделится с вами решением большой проблемой маленьких детей. Насморк достает малышам и родителям очень много проблем. Слезы, крики, бессонные ночи и прочее. Современные лекарства очень мало и медленно помогают. Да и еще не известно безопасны ли они?! Чтобы быстро вылечить насморк нужно в первую очередь придерживаться небольших правил: 1. Действовать незамедлительно. Как только вы заметили сопли, сразу же приступать к действиям. 2. Чаще очищать нос. Высасывать аспиратором или сморкаться(для детей после 1,5 лет) 3. Не идти в больницу! Так. Читать далее → Пусть наши пупсики не болеют. При насморке: ОБЯЗАТЕЛЬНО как можно лучше сопли и слизь отсасывайте соплеотсосом или простой грушей. Не забывайте закрывать своим пальцем одну ноздрю. И еще одно правило, которое так и хочется вынести чуть ли не в заголовок: НИКОГДА не используйте груши(соплеотсосы), спреи и иже с ними, чтобы закапать ребенку носик. У малышей евстахиева труба еще очень короткая и жидкость, направленная струей, легко попадает туда, вызывая воспаление среднего уха или ОТИТ. Итак, поможем носику дышать: 1. Одно из. Читать далее → Насморк относится к тем проблемам, с которыми нередко сталкиваются родители маленьких детей. Что необходимо знать об этом состоянии, чтобы эффективно помочь крохе и не пропустить развития серьезных осложнений? Чем младше ребенок, тем больше неудобств он испытывает, когда у него начинается насморк. Однако лечение этого заболевания – дело непростое. Совсем не лечить насморк нельзя: он может осложниться другими болезнями, например воспалением уха – отитом. Вместе с тем, слишком активное и чрезмерное лечение может привести к нарушениям работы носа и затруднить носовое. Читать далее → Лечение насморка и народными, и традиционными методами должно обязательно подбираться в зависимости от типа ринита. Так, сопли на фоне переохлаждения можно ликвидировать более быстро – за 1-2 суток, если начать лечение сразу же, в «зачаточной» стадии болезни. От аллергического ринита можно избавиться тоже довольно скоро, если удастся исключить контакт с аллергенами. Дольше всего лечится вирусный ринит и осложняющий его насморк бактериальной природы: у взрослых – 6-8 дней, у детей – до 12 дней. Острый ринит вызывает воспаление слизистой оболочки носа. Читать далее → Девочки советуйте, не знаю уже что делать. Мы с сыном переболели гриппом, сейчас уже поправились, у сына только насморк остался. Но, ночью просто ужас. Внезапно идет приступ кашля, очень сильный. Справиться не помогает ни беродуал, ни пульмикорт. Помогает только пустить горячую воду в ванной и как следует как в бане продышаться паром. Педиатр говорит дышать пульмикортом, врач скорой ставит ларингит и разводит руками. Сегодня эти приступы кашля повторялись трижды. Один раз на столько сильный кашель, что ребенка вырвало. Уже просто. Читать далее → Ингаляции при насморке: секреты успехаОпять насморк! Из носа течет, запахов практически не различаешь, дышать тяжело, да и горло, кажется, уже начинает болеть… Вам знакома эта картина? Если знакома – читаем дальше. И узнаем, почему ингаляции при насморке помогают лучше, чем таблетки или уколы. И почему толку от них больше, чем от простого закапывания, пользования мазью и спреем. А теперь все по порядку.Прежде чем продолжить чтение: Если Вы ищете эффективный метод избавления от насморка, фарингита, тонзиллита, бронхита или простуд, то обязательно. Читать далее → ЛЕЧЕНИЕ МАЛЫШЕЙ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом! Самые популярные процедуры для лечения кашля у детей первого года жизни – прогревание. Но каждая мама должна знать, что тепловые компрессы и растирания можно делать только тогда, когда кашель у грудничков происходит без повышения температуры! Предлагаю вам проверенные мною рецепты лечения кашля у грудных детей: Компресс из камфарного масла Я считаю этот способ одним из лучших – он не раз помогал мне вылечить от кашля даже новорожденных детей. Все, что. Читать далее → Насморк и прочие заболевания носа Болезни новорожденных, плановые прививки, медосмотры Спонсор сообщества: Правила Частые вопросы Поиск Все сообщества Круги для купания новорожденных BabySwimmer. Насморк и прочие заболевания носа Болезни новорожденных, плановые прививки, медосмотры Спонсор сообщества: Правила Частые вопросы Поиск Все сообщества Круги для купания новорожденных BabySwimmer. Читать подробнее. Лечение кашля, насморка у грудничков Ирина 18:44, 20 октября 2010 г. Нашла просто потрясающую статью про лечение кашля и насморка у грудничков. Да простит меня автор, не смогла не скопировать такую полезную. Читать далее → В продолжение поста iHerb мои лучшие покупки, что купить новичку? Сегодня речь пойдет о самых важных покупках с iHerb без которых не обходится ни одна посылка о детских товарах. Читать далее → 1) при высокой температуре:- гомеопатические шарики*: Арника + Апис + Белладонна + Баптизия – развести по 3 крупинки каждого на полстакана воды и давать по глотку каждые 30-60 мин. Если не реагирует даже на жаропонижающие – Сульфур однократно. * По поводу дозировки и разведения любых гомеопатических препаратовжелательно проконсультироваться у Вашего педиатра или гомеопата. Чаще всего оптимальное разведение – 30 сотенное (обозначения – 30С, 30СН илипросто 30).- клизма с резиновым наконечником (по возрасту: №1 – до б месяцев, №2 – 6-12. Читать далее → ЛЕЧЕНИЕ МАЛЫШЕЙ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом! Самые популярные процедуры для лечения кашля у детей первого года жизни – прогревание. Но каждая мама должна знать, что тепловые компрессы и растирания можно делать только тогда, когда кашель у грудничков происходит без повышения температуры! Предлагаю вам проверенные мною рецепты лечения кашля у грудных детей: Компресс из камфарного масла Я считаю этот способ одним из лучших – он не раз помогал мне вылечить от кашля даже новорожденных детей. Все, что. Читать далее → Можно ли идти в баню с насморком и простудными заболеваниями – правила посещенияБаня – неотъемлемая часть жизни многих людей, обладающая широким списком полезных свойств, за которые её и ценят в современном мире. Жалуясь знакомым людям на свою простуду, вы наверняка слышали совет, связанный с посещением бани. Действительно, посетив баню, вы можете улучшить свой иммунитет, кроме того, она поможет справиться с простудой, однако здесь стоит проявить осторожность и внимательно прочесть данную статью, в которой мы расскажем, можно ли в баню когда болеешь. Польза бани при простудеОздоровительные свойства бани подтверждены не только народным опытом, но и наукой, ведь высокая температура и горячий пар способствуют ускорению естественных физиологических процессов, возникающих при борьбе с простудой. Прежде чем говорить о том, можно ли при орви ходить в баню, стоит разобраться, что же происходит с организмом человека во время банных процедур:
Когда не стоит посещать банюОзнакомившись с лечебными свойствами бани, можно подумать, что её посещение просто необходимо при любой простуде, однако это неверно. Невозможно однозначно сказать, можно ли ходить в баню когда болеешь, ведь каждый организм индивидуален и переносит воздействие высокий температур по-своему, однако мы дадим некоторые рекомендации и правила, опираясь на которые, вы сможете принять решение самостоятельно. Прежде всего, помните, что баня рекомендуется только в том случае, если болезнь находиться на ранней стадии.
Далее стоит поговорить о тех случая, когда посещение бани может привести к осложнениям болезни. Вы не должны посещать баню, если:
Массаж веникомРешив излечить себя от простуды в русской бане, используйте веник для массажа. Его использование ускорит кровообращение, увеличит потоотделение, улучшит выведение шлаков и токсинов, ускорит обмен веществ и снимет напряжение с мышц. Веники могут изготавливаться из веток разной древесины, от которой и зависят его целебные свойства. Рекомендуем использовать один из следующих веников для парилки:
Растирания, ингаляция и полезные напиткиПридя в баню с насморком, вам просто необходимо использовать лечебные обтирания, которые усилят потоотделение и снимут раздражение горла. Растираться можно раствором мёда и соли (1:1), также можно использовать специальные средства, приобретённые в магазине. Стоит снова вспомнить о влажном паре в русской парной. Усилить эффект такой ингаляции можно эфирными маслами, изготовленными из сосны, можжевельника, пихты, эвкалипта, лаванды или герани. Купленное масло необходимо растворить в воде (10-20 капель на 1 л.), после чего, облить им стены либо использовать ароматический испаритель. Не рекомендуется разливать масло на камни, ведь оно может загореться, наполнив парилку неприятным запахом.
Заключение Теперь вы можете самостоятельно решить, можно ли идти в баню с насморком и другими проявлениями простуды. Помните, что посещение бани при болезни – это не только полезная, но и опасная процедура, поэтому, если вы чувствуете, что поход может обернуться плачевно, не рискуйте. Можно ли ребёнку в баню с насморком?Вопрос знатокам: При больном горле и насморке можно ли ходить в баню (сауну) . С уважением, Игорь Леонтьев Лучшие ответыВЕСНУШКА: Ирка . Анна Юрьевна: Диана: Алиночка: Светлана Зимина: Канитель@ка: Володя Гарпунщик [W]: Яркий: Видео-ответЭто видео поможет разобраться Ответы знатоковLORA RY: Orlova Elena: Ин. Рада: Маруся: ВЕСНУШКА: Елена: Гигантский Винни-Пух: emerald: Дарья Дюртеева: Алиневод: Валентина Леонтьева: Во-первых, целительность бани и сауны для лечения простуды заключается в ее влажном тепле. В русской бане температура – 60-70 С, а в финской сауне – около 100. Таким образом, такая высокая температура способствует капитуляции болезнетворных микробов из нашего организма. Что случилось и с моими микробами, после посещения русской парилки. Во-вторых, чтобы начал дышать нос, опытные банщики знают огромное количество секретов правильного ароматного пара, и множество рецептов его «приготовления» . В его состав входят мята, экстракт хвои, эвкалипт, настойка чабреца и ромашки. Парилка, в которой горячий воздух обогащен неповторимыми ароматами лечебных трав, по сути, является огромной целебной ингаляцией. Единственное отличие от обычной ингаляции заключается в том, что при этом кроме носа, «дышит» еще и вся поверхность тела. Это было необыкновенно. В-третьих, мне посоветовали закаливаться с помощью контрастных банных процедур, то есть из горячей парилки окунуться в холодный бассейн или сугроб, а потом опять в парилку, что я и сделал. Кроме того, что моя носоглотка прошла очередную тренировку, так как она очень реагирует на резкую смену температур, так я еще получил малу удовольствия и огромную порцию адреналина! Но меня, естественно, предупредили, что к контрастным банным процедурам следует относиться с осторожностью, чтобы не заболеть. То есть нужно все делать поэтапно. Так как я был новичок, мне подробно рассказали, что делать – сначала в горячей воде 5-10 минут парить ноги, потом побыть 3-5 минут в парной, потом пойти под теплый душ, завернуться сухим полотенцем и отдохнуть в специальной комнате и растереться полотенцем насухо. И потом по мере привыкания необходимо чередовать прохладный — горячий душ, потом холодный теплый и так при желании постепенно по мере нарастания и привыкания доходить до холодного душа и сугробов или проруби. народное лечение в бане или сауне В русской парной бане топят печь с камнями, а потом на эти раскаленные камни выплескивают воду, за счет чего и образуется высокая влажность в парилке. Париться рекомендуют не дольше 10-15 минут. Сначала 5-7 минут тело согревается, и происходит незначительное потоотделение, а уже, когда Вы просидите в парной 10-12 минут, плюс еще Вас постегают мокрым горячим веником, выделение пота значительно увеличится. Эту процедуру советуют повторить 2 раза и сполоснуться холодной водой. В банной процедуре очень полезно использовать лекарственные травы, в которых содержаться различные эфирные масла: ромашка, чабрец, липа, эвкалипт, душица. Эти эфирные масла в зависимости от химического состава оказывают самое разное воздействие на организм: противомикробное, отхаркивающее, противовоспалительное, спазмолитическое, болеутоляющее, а также способны значительно улучшить работу пищеварительных желез. Баня и сауна просто незаменимы при насморке, простуде, катаракте горла, носа, хроническом бронхите. Повышение температуры тела способствует тому, что болезнетворные микробы гибнут и во внутренних органах. Посетив баню, отлично пропотев в парилке, испробовав душистого веничка и контрастные банные процедуры, я из нее вышел совершенно здоровым человеком (вылечил и насморк и простуду) , с отличным настроением и с чувством душевного равновесия. Русская баня также оказалась великолепным успокоительным средством. Баня или сауна при простуде и гриппеС давних времен люди посещают баню не только с целью личной гигиены, но и для профилактики заболеваний и укрепления иммунитета. Действительно, на Руси баня была не только местом, где можно помыться, она была и лекарством от всех недуг и болячек. Горячий воздух и пар вызывают сильное потоотделение, это происходит в результате активизации теплообменных процессов организма. Вместе с потом из организма выводится не только грязь, но и много накопившихся вредных шлаков и токсинов. Распаренная кожа очищается и избавляется от отмерших клеток, активизируется кровообращение и обменные процессы организма, прогреваются внутренние органы и суставы. Таким образом, организм укрепляется и набирает сил.Во время осенне-зимнего или зимне-весеннего периода очень легко можно переохладиться и простыть. Это может случиться совсем случайно и без особых на то предпосылок. Также подцепить болезнь можно в разгар эпидемий ОРВИ и гриппа. Именно потому зная об этом нужно беречься и готовить свой организм, укреплять иммунитет и закаляться. Советуем почитать о том, как баня или сауна способствует закаливанию организма. Люди, которые постоянно посещают баню реже болеют вообще, и что примечательно в период, когда ОРВИ и грипп набирают массовый характер. Это связано с подготовкой их организма и закалкой, а также с хорошим иммунитетом. Но раз уж Вам не повезло и Вы чувствуете, что начинаете заболевать, заметили первые симптомы, будь то першение в горле, насморк или болезненная усталость – поспешите в баню или сауну. Но следует отметить, что если у Вас уже поднялась температура тела, то этот поход следует отменить и отложить, так как можно только усугубить ситуацию. При температуре в баню или сауну ходить нельзя. Также будет полезно прочесть общие противопоказания для посещения бани и сауны. Как было отмечено выше, в парную следует идти при появлении первых симптомов простуды или гриппа. Если болезнь уже набрала оборотов, то следует принимать уже другие меры (речь идет о медикаментозном лечении и обращении к врачу). Перед непосредственной пропаркой рекомендуется подготовить организм к воздействию высоких температур, для этого нужно принять теплый душ (но голову не мочите и не пользуйтесь мылом или гелем – а лучше для более полного понимания прочтите статью о том, как правильно и как нужно париться). Также будет полезно принять горячие ванночки для ног, постепенно добавляю в теплую воду кипяточек. Лучше будет если эти ванночки будут с ромашкой или другим настоем целебных трав. Если в бане есть доступ к топке, то можете некоторое время посидеть у огня и прогреть лицо и нос, делая медленные и глубокие вдохи. Ну и конечно же, самым эффективным средством от простуды и гриппа в бане является пропарка. При высокой температуре в парной гибнет очень много болезнетворных микробов. Но для усиления антисептического и бактерицидного эффекта нужно поддать на каменку специально приготовленный раствор с содержанием масла или отвара мяты, эвкалипта, календулы или можжевельника. Ароматы этих растений хорошо помогают очистить верхние дыхательные пути и следовательно способствуют лечению насморка и кашля. Вообще, в бани и сауне используют большое разнообразие отваров, трав и масел, подробнее об ароматах и настоях трав для бани и сауны прочтете в соответствующей статье. При простуде и первых симптомах гриппа в бане нужно добиться максимального потоотделения. Для этого нужно глубоко прогреться и хорошенько пропарить тело. Неотъемлемым инструментом пропарки в бане является банный веник. С его помощью пропарка становится более эффективной и нацеленной, а также им делаю хороший массаж. О том, как правильно пользоваться банным веником тоже можете прочитать в специальной статье на эту тему. При простуде и кашле нужно акцентировать пропарку на грудной части тела, а также на ногах и стопах. Между ногами и горлом существует очень большая зависимость, из чего даже родилась веселая пословица: «промочишь ноги – горло болит, промочишь горло — ноги путаются». Также во время пропарки в бане или сауне в организме человека сильно активизируется кровообращение, что способствует насыщению всех органов кислородом и улучшению обменных процессов в организме. Также, по словам ученых, в это время вырабатывается на 15-20% больше лейкоцитов, которые являются основными борцами с микробами. Увеличенное кровообращение активизирует большое количество капилляров и мелких сосудов, которые до этого особо не участвовали в процессах, выводит из мышц молочную кислоту, питает суставы. После качественной пропарки нужно завершить процесс чаепитием горячего травяного чая из трав, в который будет также полезно добавить меда. При простудных заболеваниях в бане следует избегать контрастных процедур (обливания, бассейн, холодный душ), сквозняков и холодного воздуха. Лучше будет хорошенько закутаться в халат или банное полотенце, выпить горячего чая и дополнительно прогреться. Обычно, при первых признаках простуды и гриппа посещение бани или саны значительно улучшает самочувствие и делает симптомы не такими тяжелыми, а то и совсем избавляет от них. Для профилактики простудных заболеваний и гриппа в баню нужно ходить стабильно и постоянно, хотя бы раз в неделю. Тогда Вашему организму не будут страшны ни лютые морозы, ни насморк и ни кашель. Для жителей Киева наш сайт сильно упростит проблему выбора хорошей баньки, так как в нашем каталоге банных заведений Киева Вы сможете подобрать именно ту баню или сауну в Киеве, которая удовлетворит все Ваши требования и сделает отдых незабываемым. Ходите в баню и не болейте! ⇐ Вернуться в статьи и советы Можно ли ходить в сауну при простудеМожно ли идти в баню с насморком и простудными заболеваниями – правила посещенияБаня – неотъемлемая часть жизни многих людей, обладающая широким списком полезных свойств, за которые её и ценят в современном мире. Жалуясь знакомым людям на свою простуду, вы наверняка слышали совет, связанный с посещением бани. Действительно, посетив баню, вы можете улучшить свой иммунитет, кроме того, она поможет справиться с простудой, однако здесь стоит проявить осторожность и внимательно прочесть данную статью, в которой мы расскажем, можно ли в баню когда болеешь. Польза бани при простудеОздоровительные свойства бани подтверждены не только народным опытом, но и наукой, ведь высокая температура и горячий пар способствуют ускорению естественных физиологических процессов, возникающих при борьбе с простудой. Прежде чем говорить о том, можно ли при орви ходить в баню, стоит разобраться, что же происходит с организмом человека во время банных процедур:
Когда не стоит посещать банюОзнакомившись с лечебными свойствами бани, можно подумать, что её посещение просто необходимо при любой простуде, однако это неверно. Невозможно однозначно сказать, можно ли ходить в баню когда болеешь, ведь каждый организм индивидуален и переносит воздействие высокий температур по-своему, однако мы дадим некоторые рекомендации и правила, опираясь на которые, вы сможете принять решение самостоятельно. Прежде всего, помните, что баня рекомендуется только в том случае, если болезнь находиться на ранней стадии. Посещая баню в первые дни простуды, когда заболевание проявляется только лёгким недомоганием, вы получаете высокий шанс на оздоровление без осложнений для организма. Стоит заметить, что после лёгкой простуды вам также не помешает посещение парилки, ведь благодаря ей вы сможете взбодриться и восстановить силы. Далее стоит поговорить о тех случая, когда посещение бани может привести к осложнениям болезни. Вы не должны посещать баню, если:
Определившись с тем, можно ли в баню с соплями, пришло время поговорить о том, как добиться максимального эффекта от посещения парилки. Далее мы подробно разберём несколько народных лечебных средств, применяемых в бане. Массаж веникомРешив излечить себя от простуды в русской бане, используйте веник для массажа. Его использование ускорит кровообращение, увеличит потоотделение, улучшит выведение шлаков и токсинов, ускорит обмен веществ и снимет напряжение с мышц. Веники могут изготавливаться из веток разной древесины, от которой и зависят его целебные свойства. Рекомендуем использовать один из следующих веников для парилки:
Растирания, ингаляция и полезные напиткиПридя в баню с насморком, вам просто необходимо использовать лечебные обтирания, которые усилят потоотделение и снимут раздражение горла. Растираться можно раствором мёда и соли (1:1), также можно использовать специальные средства, приобретённые в магазине. Стоит снова вспомнить о влажном паре в русской парной. Усилить эффект такой ингаляции можно эфирными маслами, изготовленными из сосны, можжевельника, пихты, эвкалипта, лаванды или герани. Купленное масло необходимо растворить в воде (10-20 капель на 1 л.), после чего, облить им стены либо использовать ароматический испаритель. Не рекомендуется разливать масло на камни, ведь оно может загореться, наполнив парилку неприятным запахом. Последнее народное средство, которое облегчит ваш недуг – это банные напитки. Находясь в парилке, организм человека теряет большое количество влаги, поэтому в перерывах между заходами необходимо восполнять запас воды. Чтобы вылечиться, рекомендуем пить чаи из ромашки, липы, чабреца, бузины, мяты или мелиссы. В чай можно добавлять лимон, малиновое варенье и мёд в умеренных количествах. Заключение Теперь вы можете самостоятельно решить, можно ли идти в баню с насморком и другими проявлениями простуды. Помните, что посещение бани при болезни – это не только полезная, но и опасная процедура, поэтому, если вы чувствуете, что поход может обернуться плачевно, не рискуйте. Можно ли при простуде ходить в саунуКогда возникает вопрос: «Можно ли ходить в сауну при простуде?», не существует единого ответа на все случаи. Все зависит от многих фактором, таких как общее здоровье человека, есть ли проблемы с сердечно-сосудистой системой, присутствует ли температура, а также природа простуды. Чтобы точнее понять, когда попарится, принесет пользу, а когда только навредит человеку. Причины для посещения сауныЛучше всего реагирует организм на посещение сауны, когда при простуде нет высокой температуры. Это чаще всего бывает на первых порах, когда организм начинает бороться с инфекцией. Именно в это время данная процедура будет иметь наибольшую эффективность. Что происходит при посещении сауны
Сауна всегда считалась прекрасным средством при подозрении на простуду или грипп. Но важно пропариться до того, как появятся острые симптомы заболевания и температура, иначе данная процедура становится опасна для организма. Всегда ли можно посещать сауну при простуде?Можно в сауну при любом этапе простуды? Ответ, к сожалению — нет. Искусственное поднятие температуры противопоказано, если есть проблемы с сердцем, давлением, а также свертываемостью крови. Также нельзя, когда уже присутствует высокая температура тела, ведь это признак того, что организм и так не справляется с острой инфекцией, дополнительные попытки простимулировать его, приведут только к ухудшению состояния. Нельзя посещать сауну при простуде даже без температуры, когда на губах или во рту появились язвочки герпеса. При теплой температуре и повышенной влажности он активизируется в организме еще больше, что может привести к тяжелым последствиям как для иммунной системы, так и для печени. Нежелательно использовать сауну при простуде людям с повышенным общим или внутричерепным давлением. Из-за высокой внешней температуры давление повышается еще больше, что может вызывать непрекращающиеся головные боли и даже привести к обмороку. Меры предосторожностиЗаболевшему человеку нельзя находиться в парилке дольше 10 минут, иначе это будет слишком большая нагрузка на организм. Короткого периода пропаривания достаточно для того, чтобы простимулировать организм. Также нельзя проводить данную процедуру в одиночестве, рядом всегда должен находиться здоровый человек, который сможет заметить, что больному стало плохо от жара, ведь при любых болезнях пар и тепло может привести как к затуманиванию сознания, так и к обмороку. Сауна — хороший способ активизировать иммунную систему на самых ранних этапах развития простуду. Но если болезнь уже распространилась, следует отказаться от такого способа, ведь организм уже задействовал имеющиеся ресурсы полностью. Интересное видеоБаня при простудеБаня относится к универсальным средствам для оздоровления. Она оказывает благотворное влияние на организм. Среди опытных банщиков можно слышать разговоры об удивительных выздоровлениях благодаря парным. Особой эффективностью пользуется баня при простудных болезнях. Чаще всего если посетить баню в самом начале заболевания, то о болезни можно забыть. О том как правильно ходить в баню и сауну при простуде читайте в статье далее. Польза бани при простудеВылечить ОРЗ в бане очень просто, это происходит по принципу физиологического процесса возникающего под воздействием высокого жара и влажного пара. При нахождении в бане происходят следующие процессы:
Во время простудных недугов очень часто появляются ощущения недомогания, ломоты. Посещение парилки в данном случае просто необходимо, все эти симптомы после парной пройдут. О влиянии русской бани на организм человека можно прочитать в статье по ссылке. Вред при посещении бани Сауна очень полезна при простудных заболеваниях, но если ее посещать не по правилам, она может нанести вред для организма. Более подробно о том как правильно ходить в баню читайте в статье по ссылке. Посещать парную рекомендуется сразу как только появились первые признаки простуды. После этого следующая стадия заболевания просто не наступит, и на следующий день вы будете себя отлично чувствовать. Можно посещать баню после болезни, в первые дни выздоровления. Так быстрее восстанавливаются силы и прилив бодрости. Но стоит знать о случаях, когда ни в коем случае нельзя посещать баню при заболеваниях ОРЗ:
В итоге для получения эффекта от бани, при болезни ее стоит посещать только в первый день болезни либо уже только после полного выздоровления. Как посещать баню при простудеНеобходимо отметить, что те кто постоянно посещают баню намного реже болеют простудными заболеваниями. Самое подходящее время для посещения бани — это посетить парную когда только начинается обычный насморк. Лечебный эффект будут иметь бани с применением ароматов масел мяты, календулы, эвкалипта, можжевельника. Применение веника при лечении простуды Не стоит пренебрегать и веником. Веник можно использовать не только для массажа в бане, но и для ингаляций. В этом случае его можно просто положить рядом с собой. Для эффективного лечения простуды важно правильно подобрать веник. Веник из березы успокаивает суставы и мышцы уставшие и ноющие за целый день, также способствует выведению мокроты из легких и оказывает комплексное противовоспалительное действие. Веник из дуба не позволяет повышаться артериальному давлению во время посещения парной и оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Веники из пихты и можжевельника отлично наполняют парную своими микроэлементами, которые оказывают полезное воздействие на весь организм в качестве дезинфицирующего вещества и усиливает выделения пота. Веник из эвкалипта пользуется популярностью при лечении верхних путей дыхания. Именно его рекомендуют использовать в виде ингаляций. Растирания в бане при простуде Посещение бани при заболеваниях полезно и основной целью считается возможность хорошо пропотеть. По этой причине тело можно порастирать средствами, которые могут усилить этот процесс. Одним из самых эффективных средств для такого растирания является смесь соли с медом. Рекомендуется брать равное количество обоих ингредиентов. Такое растирание отлично помогает избавиться от начинающегося насморка и кашля. Если есть желание очистить кожу, можно использовать махровое полотенце, намочив его соленым раствором, слегка отжав, и растирать полностью все тело пока оно не станет красным. Ингаляции Когда начинается воспаление органов дыхания, ингаляция становится не заменима для скорейшего выздоровления. Находясь в сауне, слизистая очень сильно раздражается от высоких температур и влажного воздуха, поэтому такие ингаляции являются наиболее эффективными. Легкие в таких условиях намного сильнее работают и избавляются от ненужной мокроты. Чтобы лечение проходило положительно, используются эфирные масла можжевельника, эвкалипта, пихты, лаванды и прочих полезных растений. Достаточно буквально пару капель добавить в воду и этим раствором можно смочить стены, потолок и веник. Можно также добавить эфирных масел на камни, чтобы наполнить всю парную лечебным ароматом. Если же эфирного масла нет, можно использовать обычный травяной отвар. Аналогичный эффект оказывают сухие или свежие травы, разложенные по парной. Полезные советы при посещении сауны при простуде В бане при заболевании стоит соблюдать несколько несложных правил:
Когда процедуры окончены нужно некоторое время отдохнуть, чтобы организм мог слегка остыть. В перерывах, когда вы посещаете парную, необходимо пополнять свой объем жидкости и во время отдыха желательно попить целебного чая со смородиной или малиной. Все эти процедуры и соблюдение нескольких правил помогут быстро восстановить свои силы и забыть о простуде. Можно ли ходить в баню при простудеНа протяжении тысяч лет полезные свойства парилки применяли для расслабления и восстановления от усталости. Многих людей интересует, можно ли ходить в баню при простуде и можно ли париться в бане при простуде. Под воздействием горячего влажного воздуха ускоряются физиологические процессы. Баня. Аргументы “против”Простудные заболевания такие, как: грипп, ОРВИ, ОРЗ, сопровождаются высокой температурой тела. Баня при ОРВИ (респираторной инфекции) идет на пользу только в начале. Она поможет остановить дальнейший ход болезни. Когда недомогание перешло в глубокую стадию, посещение парной может ухудшить состояние и привести к прогрессированию болезни. Противопоказания к бане при гриппеПри заражении гриппом необходимо помнить причины, при которых лечение с помощью бани противопоказано:
Баня при гриппе на пике заболевания – недостаточно разумная мысль. Температурная нагрузка в парной только усугубит ситуацию и может навредить ослабленному телу. Усиление головных болей способно вызвать головокружение и обморок. Увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему грозит инфарктом. Горячая и влажная среда благоприятно влияет на рост вируса герпеса. Баня. Аргументы “за”Если, взвесив аргументы, человек решил воспользоваться банными процедурами то, чтобы лечение принесло пользу, нужно следовать простым правилам:
Какой эффект оказывает баня на организм при простуде?Во время болезни в теле человека присутствует множество вирусов и бактерий. Вредными продуктами их жизнедеятельности являются токсины и шлаки. Избавление от отходов происходит с помощью мочеполовой и лимфатической систем, а также через кожу. Посещение бани повышает потоотделение, помогает тем самым организму как можно быстрее и легче избавиться от ненужных токсинов и шлаков. Пар, насыщенный испарениями ароматных эфирных масел, действует на легкие и бронхи, как аппарат для ингаляций. Баня при кашле полезна для легких. Теплый воздух благотворно действует на циркуляцию жидкостей в теле, расширяет сосуды и ускоряет кровоток. Легкие усиливают свою работу, помогают организму победить вирус. Как хороший фактор воспринимается переход в среду, которая холоднее банного помещения на 15-20° – возрастает активность иммунитета. Чем полезны банные процедуры при ОРЗ?Посещение парной, если нет медицинских противопоказаний, приносит доказанную пользу. В парилке высокая температура и влажность воздуха – подходящие условия для того, чтобы прийти в баню с насморком. Дыхательные пути прочищаются, избавляются от заложенностей. Лечебные испарения эфирных масел и лекарственных трав благотворно действуют на легкие. Посетив баню с кашлем, можно облегчить самочувствие – в парилке интенсивнее потоотделение. Организм выводит вредные токсины. Болезненные симптомы (слабость, ломота в костях и мышцах, головная боль) отпускают. Хорошо пропотев, человек избавляется от жара. Баня или сауна?Отличие сауны в том, что воздух в ней сухой. При простудных заболеваниях лучше попариться в банной парной, чем в сауне. Баня при простуде за счет увлажненности воздуха лучше действует на организм. Простуда и сауна больше подходят друг другу для профилактики заболевания. Горячее сухое тепло укрепляет мышцы и расслабляет нервную систему. Сауна при простуде, когда болезнь уже началась, будет не столь эффективной и может ухудшить дело. Можно ли в баню с температурой выше 37Даже несущественное повышение температуры тела выше 37° заставляет сердце работать на повышенном режиме. Горячий воздух в парной добавит нагрузку. Отправившись в баню с температурой, можно запросто получить инфаркт. А при лучшем исходе организм ослабнет, и у него не останется сил для борьбы с недомоганием. Не исключено, что головная боль усилится, начнутся головокружения, которые чреваты обмороками. Главное правило лечения в банеВ случаях, когда нет таких симптомов, как повышенная температура, сильная головная боль или скачки артериального давления, принимать процедуры возможно, соблюдая правила лечения в бане.
Как правильно вести себя в бане при первых признаках простуды?При первых признаках болезни (насморк, чихание, боль в горле) хватит одного визита в парилку. Баня во время простуды подстегнет иммунитет, запустить естественные физиологические процессы, оказывающие благотворное действие на ослабленный болезнью организм. Баня и кашель: горячий воздух парилки улучшает работу легких, убирает мокроты, избавляет от кашля. Лечебные процедуры в банеЕсли простуда сопровождается слабостью, то лечение простуды в бане следует начать со спокойного пребывания на верхней полке. Можно париться, если температура тела не превышает отметку 37°. Дать организму расслабиться и отдохнуть. В это время полезно провести ароматерапию банными вениками:
Помогает при лечении простуды в бане интенсивное потоотделение. Чтобы добиться хорошего результата, используют различные смеси, которые равномерно распределяют по поверхности тела. Смесь образует пленку, закрывающую поры, и вынуждает тело активнее выделять пот. Состав некоторых смесей:
При лечении гриппа часто используют эфирные масла. Покупая масла, стоит обратить внимание на качество продукции – среди них много подделок. Основной показатель – цена. Чем дороже масло, тем лучше его состав. Подозрительно низкая стоимость – скорее всего продукт ненатуральный. Эфирные масла, которые применяют при лечении острых респираторных инфекций:
Для ингаляций емкость с водой ставят рядом с печкой. Капают 10-15 капель состава. Эфирные пары испаряются и наполняют воздух. Лечь нужно поближе к сосуду. Время процедуры ингаляции 30-40 минут. Массаж веникомЛучшим помощником в изгнании болезни из организма послужит массаж с веником. При лечении простудных заболеваний полезнее всего воспользоваться веником из эвкалипта. Листья эвкалипта обладают лечебным эффектом. Массаж помогает уменьшить боль в горле, избавляет от кашля и заложенности носа. Он предполагает удары с разным темпом и интенсивностью и растирание веником. Немного о пользе банных вениковВеники мастерят из веток разных пород деревьев. От вида растения зависят лечебные свойства, которыми веник обладает. Использование банных инструментов при процедуре, массаже и нагоне температуры воздуха повышает потоотделение, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, способствует расслаблению мышц:
Лечебные растиранияЧтобы оздоровительный эффект от посещения парной был максимальным, желательно хорошо прогреть организм. Усилить потоотделение можно с помощью лечебных растирок. Их можно купить в аптеке. Способ применения и дозировка хорошо описаны в инструкции к средству. АроматерапияПомочь организму побороть симптомы в начале заболевания позволяет ароматерапия. Многократно усилить лечебный эффект от парной удастся с помощью масел эвкалипта, лаванды, можжевельника, сосны, герани. Банные лечебные напиткиПри высокой степени интенсивности потоотделения организм обезвоживается. Отправляясь в баню или в сауну, обязательно нужно взять с собой лечебные напитки. Потерю жидкости следует восполнить. Лучше пить лечебный чай, приготовленный из трав: чабрец, мята, мелисса, ромашка. Вместе с потогонного эффектом чай помогает восстановить силы. Банные лечебные напитки лучше употреблять в перерывах между визитами в парилку. Высокие температуры не терпят никакого алкоголя. Профилактика и реабилитацияПосещение бани – это не только гигиеническая процедура, но и хороший способ профилактики. Парилка повышает стойкость организма перед болезнями органов дыхания. Процент этих заболеваний особенно высокий в регионах с холодным климатом. При регулярных визитах в парилку реже появляются рецидивы респираторных инфекций. Горячий воздух благотворно влияет на работу не только дыхательной системы, ну и сердечно-сосудистой. Улучшаются защитные функции организма. Благотворно действует баня в период реабилитации. Банные традиции с использованием веников и эвкалиптовых масел, дадут возможность организму восстановить жизненные силы. Можно ли идти в баню с проявлениями простудного заболевания – каждый должен решить для себя самостоятельно. Нужно помнить, что эта процедура может принести вред. При соблюдении всех рекомендаций парилка защитит от эпидемии, если посещать ее несколько раз в месяц с профилактической целью. Можно ли ходить в баню при простуде: советы врачейЕще в давние времена наши предки применяли баню как чудесное средство против простуды, поэтому нередко поднимается вопрос: «Можно ли ходить в баню при простуде?» Существует много мнений, поэтому стоит разобраться, как же именно парилка влияет на человеческий организм. Влияние на организм человекаВ парилки ходят для профилактики некоторых заболеваний, в том числе и простуды. Хорошо распаренный кожный покров очищается и избавляется от омертвевших клеток, повышается кровообращение и улучшаются обменные процессы организма, пропариваются внутренние органы и суставы. Так все-таки, можно ли ходить в баню при простуде? Доказано, что люди, которые часто парятся, реже болеют. Лечение заболеванийЕсть утверждение, что баня во время простуды противопоказана. Это не совсем так. Баня – это великолепное профилактическое оружие против заболеваний. Простуда является вирусным заболеванием, а эти микроорганизмы боятся высоких температур. Также во время пребывания в бане в организме человека увеличивается количество лейкоцитов почти на 20%. Ведь именно они борются с микробами. Поэтому и существует высказывание о том, что баня лечит простуду. Усиленное кровообращение активизирует огромное количество капилляров и мелких сосудов, выводит из мышц молочную кислоту. Часто простудные заболевания сопровождаются болями в суставах. Благодаря своему действию на организм человека парилка увеличивает приток полезных веществ к суставам, и боль перестает о себе напоминать. Еще одним аргументом, который склоняет в пользу положительного ответа на вопрос о том, можно ли ходить в баню при простуде, является статистика. Те люди, которые посещают парилки, болеют реже в 4 раза. Она будет эффективна и в том случае, когда вас мучает обычный насморк. Если полежать на горячей полке, хорошо пропарится, подышать специально приготовленным раствором с содержанием масел или отваров из мяты, эвкалипта, календулы или можжевельника, то сразу становится намного легче. Так что при простуде можно в баню. Как же быть при температуре?Если у вас высокая температура, то вам ходить в баню категорически запрещено. Так как это может принести только вред и плачевные последствия. Далеко не всегда посещение парилки при заболеваниях оказывает плодотворное действие на организм. Баня является отличным вариантом лечения только в начале развития заболевания. Также ее можно использовать во время восстановительного периода уже после выздоровления. Если у вас затянувшаяся простуда, то посещение парилки может привести к нежелательному результату. Усиливается нагрузка на все органы, которые и так из-за простуды ослабли. Из этого следует вывод — если ваша температура уже больше 37 градусов, ходить в парилку вам не стоит. Баня при затяжной простуде обостряет не только симптомы самой болезни (ведь организм уже сильно ослаблен, бактерии уже «прижились» в нем, а в теплой и влажной среде микробы начинают активно размножаться), но и другие, хронические заболевания. При гипертонии от похода в парную тоже нужно отказаться. А такие заболевания, как аллергия, пневмония, астма или другие заболевания дыхательной системы могут появиться неожиданно и даже в тяжелой форме. Нередко простуда сопровождается головной болью, а парилка может спровоцировать усугубление этого симптома, также добавится и головокружение. Советы и рекомендацииДля того чтобы поход в парилку был максимально безопасным и не усугубил ваше самочувствие, при простуде следует придерживаться нескольких правил:
Веник как средство лечения простудыЧаще всего мы ходим в баню, чтобы попариться с веником. И это, безусловно, очень полезно. Его использование увеличивает кровообращение и содействует активному потоотделению, а вместе с ним из организма выходят вредные токсины. Разогретый веник используется для массажа, а также для проведения ингаляций. Главное – взять с собой нужную «модель», ведь у каждого – свое исцеляющее действие. Например, березовый веник хорошо успокаивает мышцы и суставы, из липы – целебно воздействует на дыхательную и нервную систему. Из пихты и сосны – играет роль дезинфицирующего средства. А веник из эвкалипта оказывает прекрасное действие на верхние дыхательные пути. Это поддержит ваш организм и поможет его очистить, а также увеличит потоотделение. Растирание в бане при простудеВ начале заболевания нужно хорошенько пропотеть в парилке. Поэтому можно провести растирание уже разогретого тела средствами, которые усиливают потоотделение. Самым эффективным считается смесь из меда и поваренной или морской соли в равном количестве. Такая процедура эффективна при кашле и насморке. Также для очищения организма можно делать растирку махровым полотенцем, который нужно пропитать соленым раствором. Полотенце следует слегка отжать и растирать тело, пока оно не станет красным. А при использовании специальных смесей с маслами попрощаться с болезнью можно будет гораздо быстрее. Но не нужно забывать: при затяжной простуде от парилки лучше отказаться – риск усилить заболевание слишком велик. А вот баня при простуде без температуры – лучший помощник вашему организму. Для профилактики простудных заболеваний в парную нужно ходить регулярно и находиться там не меньше 20-30 минут. Тогда вашему организму не будут страшны никакие заболевания и недуги. Задумываясь о том, можно ли ходить в баню при простуде, важно прислушиваться к собственному организму и учитывать его индивидуальные особенности. Можно ли с насморком ходить в баню, взрослому и ребенку. Стоит ли идти в баню с насморком?Ряд специалистов считает, что завсегдатаи бань и саун болеют намного реже, чем те, кого в сауну не затащишь. Положительные свойства бани для закалки организма и укрепления иммунитета бесценны. Нужно отметить, что сауна или баня отлично помогают при простуде , если успеть поймать тот момент, когда она только начинается. Небольшой насморк, слабость или неприятные ощущения в горле – тревожные звоночки, которые говорят, что необходимо отправиться в сауну.Если поднялась температура, пребывание в сауне или бане может серьезно навредить организму, в этом случае лучше обратиться к врачу, пропить курс назначенных лекарств. Очень важно правильно подготовить организм к воздействию высокой температуры, чтобы эффект был максимальным. Для этого примите теплый душ без использования геля или мыла, голову мочить не стоит. Перед тем как отправиться в баню, сделайте горячую ванну для ног. Хорошо бы добавить в воду ромашку и иные целебные травы. В сауне или бане, если есть такая возможность, посидите немного у огня, прогревая нос и лицо. Дышите глубоко и размеренно. Борьба с простудойВысокая температура убивает значительную часть болезнетворных микробов. Чтобы усилить эффект, нужно использовать специальный раствор эфирных масел или отваров можжевельника, мяты, календулы и эвкалипта. Эти травы очищают верхние дыхательные пути, избавляя васПропарка активизирует кровообращение, это позволяет насытить важные органы кислородом, улучшает обменные процесс. Во время пропарки организм вырабатывает на двадцать процентов больше лейкоцитов, чем обычно, которые борются с микробами. Улучшенное кровообращение задействует большую часть капилляров, выводит молочную кислоту из мышц, питает суставы, убирая болезненную слабость. Можно ли ходить в баню во время простуды зависит от общего самочувствия человека и состояния его организма. Баня помогает активизировать защитные функции организма, а также способствует нормализации терморегуляции. При гриппе, кашле и насморке, а также после сильного переохлаждения, посещение бани поможет избежать температуры у людей, не имеющих хронических серьезных заболеваний. Париться в бане эффективнее всего в начале заболевания, когда начинает болеть горло, и организм переохлажден. Есть довольно большой перечень хронических заболеваний, при которых хамам или баня противопоказаны. Например, если есть герпес, то посещение бани приведет к обострению заболевания на фоне ослабленного иммунитета. Хамам и баня не рекомендуется людям с сердечнососудистыми заболеваниями и застарелыми гнойными инфекциями.
Польза горячего воздуха сауныПри гриппе, насморке и кашле лучше всего сразу посетить баню. Влажный либо сухой горячий воздух уменьшает боль в мышцах и суставах. Больной чувствует улучшение настроение, повышается общий тонус организма. Баня при простуде полезна также, если болит горло и миндалины. Хамам или баня позволяет вылечить сбои в работе легких.
Если нужно справиться с кашлем и насморком, подойдут веники дуба, березы, крапивы и эвкалипта, а также ароматерапия с маслами лекарственных растений. Все это существенно улучшает работу эндокринной системы, в результате наступает быстрое выздоровление организма. Одним из наиболее действенных средств считается глубокая ингаляция, она размягчает мокроту и очищает верхние дыхательные пути от слизи при насморке. Безусловно, ответ на вопрос, стоит ли париться в бане при гриппе или простуде – положительный. Такие процедуры распаривают кожные покровы, а повышение температуры воздуха расширяет поры. Увеличивается потоотделение и через поры уходит инфекция. Известно, что у людей, регулярно посещающих хамам или обычную баню, практически нет ОРВИ. Дело в том, что при горячих водных процедурах выделяется в крови человека большое количество лейкоцитов, что улучшает состояние при гриппе и вирусах.
Что делать в бане при простудеСуществует определенный алгоритм массажа банным веником. В первую очередь не следует в течение процесса делать паровых толчков. Нельзя допускать резкого переохлаждения. Опасно подвергать организм лишним нагрузкам. За время посещения бани при гриппе или простуде нежелательно входить в парную три и более раз. В первый заход следует сделать массаж веником. Для лечения насморка и простуды лучше всего подойдет:
Во второй заход стоит применить лечебные растирания двумя вениками. На третьем заходе лучше всего провести сеанс ароматерапии. Можно использовать эфирные масла:
25 капель выбранного масла нужно развести в литре воды. Готовая смесь выливается на раскаленные камни для создания ароматного горячего пара. давно зарекомендовали себя, как эффективные средства. В конце процедуры полезно выпить лечебный чай с такими травами:
В парной следует пребывать примерно 10 минут. После второго и третьего визита в парную и окончательного охлаждения нужно высохнуть и отдохнуть. Грамотное использование сауны и парилок способствует снижению риска заболеть респираторной инфекцией вследствие переохлаждения. Простудные заболевания легко лечатся в бане, благодаря целебному воздуху парной, насыщенному эфирными маслами. Посещение бани дает возможность также избежать серьезных обострений данных заболеваний. Холодная вода в сочетании с горячим воздухом это мощная профилактическая мера против воспалительных процессов. Это особенно важно при постоянном охлаждении нижних конечностей, которое часто приводит к рефлекторным нарушениям работы внутренних органов. Следует помнить, что баня при простуде может стать причиной ухудшения здоровья человека. Если есть в организме болезнетворный возбудитель, то организм может отреагировать на посещение бани совсем не так, как обычно. Если во время посещения парилки у человека появилась слабость, следует незамедлительно выйти из нее и остановить процесс парения. Лучше всего проконсультироваться с врачом о том, возможно ли дальнейшее посещение бани и можно ли подвергать организм резким перепадам температуры при инфекции. Подробно о пользе бани в видео в этой статье. Сауна – это один из методов физиолечения, где на организм воздействует горячий сухой воздух вместе с холодной пресной водой. Она является аналогом русской бани. Основным отличием является температура воздуха в парилке и влажность. Банные процедуры очень полезны для организма человека. Посещение сауны – отличная профилактика многих . Сауна благоприятно влияет на все системы организма. При симптомах под воздействием горячего воздуха активизируется отвод излишнего тепла. В результате активно выделяется пот, а вместе с ним выводятся шлаки и токсины. Важно хорошо прогреться и пропарить тело, чтобы хорошо выделился пот. Для этого можно использовать веник. При вдыхании горячего воздуха расширяются , уменьшается выделение секрета, увеличивается скорость газообмена в альвеолах. Использование банных веников увеличивает глубину прогрева, что позволяет избавиться не только от и заболеваний дыхательной системы, но и устранить серьезные хронические патологии.
Польза сауны:
В сауне кровообращение усиливается, что способствует очищению крови от накопившихся шлаков и веществ. Влажный пар в сауне оказывает благоприятное действие на легкие и бронхи. Это своеобразная . В результате отхождение слизи и мокроты улучшается. С выделением пота активность почек снижается. Также уменьшается нагрузка на печень за счет разгрузки желчного пузыря. Таким образом теплый воздух в сауне дает возможность «отдохнуть» почкам и печени. С увеличением сердечного выброса и скорости кровотока внутренние органы и мышцы насыщаются кислородом. На фоне этого повышается артериальное давление, поэтому при гипертонии не рекомендуется посещать сауну. Сауна положительно воздействует на нервную систему. Человек забывает о проблемах, расслабляется. Неотъемлемым атрибутом для скорейшего выздоровления является веник. Такой массаж помогает снять напряжение, устранить болевые ощущения в мышцах, суставах и улучшает кровообращение. В качестве веника можно использовать ветки липы, эвкалипта, березы и хвои. Лечебные свойства зависят от сырья:
Важно уметь правильно запаривать веник. Просушенные веники нужно опустить в таз с холодной водой, затем слить ее и налить горячей воды. Оставить на 5-7 минут. Свежий веник запаривать не нужно, так как в противном случае листва будет вбирать в себя весь жар и обжигать кожу. Растирания и ингаляцииВ сауне полезно выполнять растирания. С этой целью используют мед и морскую соль в равном количестве. Такая процедура помогает избавиться от первых симптомов и . Благоприятно влияют в парной при простуде . Ароматерапия эффективна при воспалительных заболеваниях в верхних дыхательных путях. Под воздействием высоких температур и влажности слизистые дыхательной системы раздражены и эффект от проводимой процедуры будет выше. Рецепты для ингаляций в сауне при простуде:
После посещения сауны нужно дать организму остыть минут 30. За это время можно выпить травяной чай с медом. Потогонный чай из цветов липы, ромашки, чабреца полезно употреблять после пропаривания организма для восполнения жидкости. ПротивопоказанияЕсли недомогание наблюдается несколько дней, то теплый воздух ускорит рост и размножение болезнетворных бактерий и вирусов. Посещать сауну желательно при первых признаках и легком недомогании. В противном случае это может привести к серьезным в виде астмы, пневмонии и другим . Запрещается принимать банные процедуры при повышенной тела. Даже если отметка на градуснике выше 37, это уже повод не посещать сауну. Отложить посещение бани следует при головных болях. Жара может привести к головокружению и обморочному состоянию. Запрещается посещать сауну, если имеются следующие заболевания:
Нежелательно посещать такие заведения людям, страдающим эпилепсией, атеросклерозом, сахарным диабетом, туберкулезом. При глазной гипотонии и глаукоме также не рекомендуется посещать парное отделение.
Такими заболеваниями являются стенокардия, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда. «Баня от ста болезней лечит» — так говорили наши деды-прадеды, и именно в банях они и лечились. Но знать нужно как, когда, с чем париться. Знания этих, увы и ах, почти не сохранились. Только обрывочные сведения, и то, что кто-то что-то на себе испробовал. Тем не менее, от некоторых наиболее распространенных заболеваний можно в бане избавиться и сегодня. На чем основывается терапевтический эффект русской парной? На постепенном и равномерном прогреве организма, на активизации потоотделения, выводе с потом токсинов и продуктов распада из организма. Кроме того, при повышении температуры тела (примерно на 2 градуса за все время процедуры) срабатывает защитный механизм и увеличивается выработка лейкоцитов. А всем известно, что лейкоциты уничтожают вирусы и другие патогенные агенты. Большее количество лейкоцитов — скорейшее выздоровление. На этом, и на воздействии лечебных трав, применяемых при процедуре, основан оздоровительный эффект. Лечебный эффект парилки в русской бане основан на высокой влажности и не очень высокой температуре. Потому тело прогревается равномерно, обильно выделяется пот, с которым «выходит» болезнь В этом вопросе все врачи сходятся во мнении: париться можно только человеку с нормальной температурой тела. А нормой считается от 35,5 до 37 градусов. В баню можно ходить только с нормальной температурой — не выше 37° Почему нельзя в баню с температурой? Все очень просто: повышение температуры означает переход заболевания в активную или острую фазу. Организм активно борется с заболеванием, повышая выработку лейкоцитов. Это — повышенная нагрузка на все системы организма. Вы сами, наверное, ощущали, что даже при не очень высокой температуре пульс явно выше нормы, и даже самые несложные действия отнимают массу сил. Нахождение в парилке также повышает температуру, в среднем, на 2°. Вот представьте, у вас 37,5, после парной станет 39,5. Как вы себя будете чувствовать? Вряд ли хорошо. А если еще выше? Это уже может закончиться реанимацией. Потому ответ однозначен: при температуре выше 37 ходить в парную (баню или сауну) нельзя. Баня при простуде или гриппеПри любом простудном или вирусном заболевании посещать парилку можно только в самом начале, когда еще не заболели, но уже есть неприятные симптомы: слабость, ломота в суставах, появилась заложенность носа, или какие-то неприятные ощущения. Вот тогда пропарьтесь с использованием трав, и болезнь или отступит, или пройдет быстро и в легкой форме. Течение заболевания зависит, во-первых, от особенностей организма, а во-вторых, от момента, когда вы ее «поймали». Еще важно правильно провести процедуры. Особенность лечения в бане при простуде или гриппе — нельзя проводить закаливающие процедуры. Обливания или окунания в холодную воду в таком состоянии повлияют не положительно, а отрицательно. После парилки обмываетесь теплой водой, дольше отдыхаете, завернувшись в махровый халат или простыню (тоже лучше махровую) больше пьете. Пить нужно очень много, и желательно — не простой чай, а с травами, подобранными по вкусу или к заболеванию. Травы лучше те, которые усиливают потоотделение. «С потом выходит болезнь» так говорили и считали наши бабушки, и старались напоить чаем с медом и малиновым вареньем. Малиновое варенье — проверенное средство для улучшения потоотдеоления Есть особенность и в самом посещении парной. Нужно больше обычного обращать внимание на свое самочувствие. Задача — хорошо прогреться и при этом не очень нагрузить организм, которому и так приходится бороться с простудой или вирусом. Потому не спешите бежать в парилку. Зашли, разделись, посидели минут 15-10 в раздевалке, попили чайку с лечебными травами. Не спеша переходите в моечную, обмываетесь теплой (не холодной и не горячей) водой. Снова посидели. Можно тоже пить чай. Когда температура в помещении покажется вам или комфортно-теплой или даже прохладной, можно заходить в парилку. И там не садитесь возле печки. Выберите место подальше. Прогреться нужно постепенно и равномерно. Сократите немного ваше обычное пребывание в парной: организму и так непросто. Выйдя из парилки, обмойтесь под теплым душем, закутайтесь в махровую ткань и пейте чай. Так понемногу, вам и полегчает. Но если вам становится не лучше, а хуже, процедуру сворачиваете. Один из приемов, который помогает избавиться от насморка — приложить разогретый веник к ступлянм Иногда, если момент выбран не самый удачный, может резко упасть давление. В этом случае, если есть, можно выпить кофе. После нужно отправиться домой, но не в одиночку, а с сопровождением. Вообще, действовать нужно, смотря по состоянию. Если очень плохо — вызывайте «Скорую». Итак, подводя итоги, можно сделать следующие выводы: Баня при бронхитеЕсть два варианта течения заболевания: вирусный и бактериальный бронхит. Вирусный передается воздушно-капельным путем, бактериальный развивается как осложнение после вирусных заболеваний (гриппа, ОРВИ и т.д.). Точно на вопрос «можно ли париться в бане при бронхите» может ответить врач, но, в общем, рекомендуют ходить в баню, когда уже нет температуры, то есть фаза уже не острая, а дело идет к выздоровлению. Равномерный прогрев, лечебные травы в виде чая и ингаляций помогут быстрее победить болезнь и улучшить самочувствие. Они разжижают мокроту, она откашливается легче, да и дышится после ингаляции лечебными травами намного лучше. Если нет эвкалипта или розмарина — можно использовать ароматические масла Правила посещения парной тут будут такие же, как и при простуде: не перегревайтесь. Пейте больше и берегитесь сквозняков, и никаких закаливающих процедур: они хороши для здоровых. Баня при насморкеНасморк в нашем климате подхватить легко: ноги промочил, сквозняком протянуло… и вот, дышать невозможно. При такой неприятности нужно посетить парилку. Насморк лечится в бане отлично, особенно если правильно поддать ароматного лечебного пара. Это получается ингаляция для каждой клеточки тела, носоглотка при этом прогревается отлично. Лучше всего для лечения насморка в парилке использовать такие травы: эвкалипт, можжевельник, чабрец, ромашку, мяту, хвойные (сосна, ель, кедр и др.). Как использовать лечебные растения в бане для параПар в бане — это хорошо, но если в нем содержатся масла и фитонциды от лечебных трав, это еще лучше. Как обычно «добывается» в бане пар? Наливается или капается вода на разогретые камни внутренней каменки. Но если камни очень разогреты, то масла сгорают мгновенно, и ничего, кроме горелого запаха, в воздухе не появится. То есть, настои трав тоже поддавать нужно правильно. И вот как: пару раз понемногу поддайте чистой воды, а на третий, когда камни немного остыли, уже настой. В некоторых печах, кроме закрытой каменки для горячего пара, есть открытая, как раз для ароматерапии. В них камни не разогреваются до запредельных температур. И на этих камнях масла испаряются, а не сгорают. На такие открытые камни настой или воду с растворенным ароматическим маслом можно лить сразу. Сразу поддавать настоем трав можно и на камни, уложенные сверху над металлической печью. Так делают, когда возводят вокруг металлической печи экран: верх печи оказывается открытым, и чтобы прикрыть этот источник жесткого излучения, на стенки экрана укладывают сетку, а на нее камни для бани. Испарение при помощи печи — далеко не единственный способ сделать воздух целебным. Можно еще поступить так:
Как запаривать настои трав для целебного параДело в том, что приготовление чая из трав и настоя для пара отличается. Нужны другие дозировки, и время выдержки. Некоторые настои можно заготовить для хранения. В них тогда добавляют спирт. Липовый пар250 г сухого липового цвета залить литром кипящей воды, закрыть крышкой, укутать и настоять 6 часов. Перед применением процедить. Если настой будет храниться, в него добавить 250 мл спирта. Этот раствор получается концентрированным, его нужно использовать в разбавленном виде: 1 стакан на 3 литра воды. Этот тот пар, который помогает лечить простуду в бане. Полезен он и при насморке. Липа — один из лучших борцов с простудами ЭвкалиптЕсли есть у кого-то эвкалиптовый веник, можно его использовать при простудах, вирусах, насморке, кашле, помогает при гайморитах и фронтитах и т.д. Веник из эвкалипта долго готовить не нужно. На пару мгновений опускаем в горячую (но не кипящую) воду, затем на 3-5 минут укладываем в холодную. Напоследок обливаем кипятком. Если делать эту процедуру в парилке, то только от запаривания веника по всему помещению распространяется характерный аромат. Воду, которая осталась от запаривания, можно лить на камни — эффект будет даже лучше, чем от масел. Если веника нет, используют ароматические масла. В 3 литра горячей воды добавляют 5-6 капель, и это раствор выливают на камни. Чабрец и душицаЧабрец — отличное противовоспалительное и отхаркивающее средство, также имеет очень приятный запах Травы разные, но рецепт приготовления одинаковый. 250 граммов травы заливают литром воды. Доводят на медленном огне до кипения. Кипятят около 5 минут под закрытой крышкой. Выключив огонь, оставляют на 50-60 минут настаиваться. Полученный настой процеживается. Для получения лечебного пара на три литра горячей воды берут ¼ стакана настоя. Для длительного хранения к концентрату добавляют 250 мл спирта. Пар с чабрецом полезен в бане при кашле, а при радикулитах кашицу из запаренных растений прикладывают к больным местам. Душица хороша при бронхитах. Если смесь этих запахов не вызывает у вас раздражения, для облегчения бронхита и лечения насморка можно использовать смесь. Ромашка, смородина, шалфей, крапива, малина, лимонник, кипрейГотовятся они все по одному рецепту. 200-250 гр. Травы заливают литром холодной воды, доводят до кипения, и кипятят на медленном огне около 20 минут. Оставляют на час под крышкой. Затем отцеживают. Для пара используют ¼ часть стакана на 3 литра горячей воды. Что питьЧай из целебных трав заваривается по другим правилам. Берете пару ложек травы, заливаете горячей, но не кипящей водой. Чашку накрываете блюдцем. Через 10 минут настой готов. Но не всегда в бане есть возможность заваривать чай. Тогда можно напиток взять с собой в термосе. Колбу споласкивают горячей водой, засыпают трав из расчета по 2 чайные ложки на стакан, заливают горячей водой. Пока доедете до бани, чай запарится, будет крепким и ароматным. О том, какие травы использовать при заболеваниях, знают почти все, а вот какие усиливают потоотделение — немногие. Так вот, чтобы «потелось» активнее надо выпить липовый цвет, или заварить цветки бузины, хороши также чернобривцы. Все знают, что варенье из малины тоже имеет потогонный эффект, но интересно, что чай из стеблей малинника имеет практически такое же воздействие, как малиновое варенье. Веники в бане при болезняхЭта процедура — авторское изобретение нашего народа. Правильно подобрать и запарить веник — целое искусство. Самые распространенные у нас — дубовые и березовые, а при болезнях полезны еще из хвои, эвкалипта. Многие любители банных процедур специально в веник добавляют несколько веток лечебных трав ии прячут в середину пару веток хвои и можжевельника — в чистом виде не всякая кожа выдержит такой массаж. А спрятанные в листве они отлично стимулируют кровообращение, не доставляя особо острых (в прямом смысле) ощущений. Без веников и баня — не баня, а при лечении простуды это еще и лекарство Веники можно использовать для лечения следующих болезней:
Липовый веник можно встретить нечасто, а зря — он отлично помогает при простудах и насморке Текст: Наталья Сошникова Нередко можно услышать, как русскую баню называют чуть ли не панацеей от тысячи болезней. А как насчет гриппа: опасна ли баня при гриппе или наоборот – полезна и помогает победить вирус? Прежде чем описывать все плюсы и минусы использования бани при гриппе , стоит упомянуть о главном: большинство врачей придерживаются мнения, что на самых ранних стадиях развития гриппа или простуды поход в баню может значительно облегчить путь к выздоровлению. И чуть ниже мы расскажем, на чем основано это убеждение. Но если ваш грипп затянулся, перерос в среднюю или тяжелую степень тяжести, или “оброс” осложнениями – то посещение парилки может окончательно добить болезнь, но – увы! – вместе с вами. Итак, запомните: при запущенном гриппе или простуде ни о какой бани не может быть и речи. Баня при гриппе: аргументы “за”Итак, как уже было сказано, на ранних этапах развития гриппа, едва только вы почувствовали первое недомогание, отнюдь не лишним будет сходить в баню. Потому что:
Баня при гриппе: аргументы “против”Однако далеко не всегда баня при гриппе или простуде оказывает положительное влияние на организм. Бывают случаи, когда воздействие бани или сауны, наоборот, может вызвать осложнения гриппа. Например:
Подводя итоги, не лишним будет еще раз повторить: при затяжном гриппе или простуде от бани стоит отказаться – риск усилить болезнь или приобрести другие недуги слишком велик. Баня при гриппе показана только на самой ранней стадии болезни или, наоборот, уже на пороге выздоровления. А также в качестве профилактики. Можно ли ходить в сауну при простудеСауна укрепляет организмРяд специалистов считает, что завсегдатаи бань и саун болеют намного реже, чем те, кого в сауну не затащишь. Положительные свойства бани для закалки организма и укрепления иммунитета бесценны. Нужно отметить, что сауна или баня отлично помогают при простуде, если успеть поймать тот момент, когда она только начинается. Небольшой насморк, слабость или неприятные ощущения в горле – тревожные звоночки, которые говорят, что необходимо отправиться в сауну. Если поднялась температура, пребывание в сауне или бане может серьезно навредить организму, в этом случае лучше обратиться к врачу, пропить курс назначенных лекарств. Очень важно правильно подготовить организм к воздействию высокой температуры, чтобы эффект был максимальным. Для этого примите теплый душ без использования геля или мыла, голову мочить не стоит. Перед тем как отправиться в баню, сделайте горячую ванну для ног. Хорошо бы добавить в воду ромашку и иные целебные травы. В сауне или бане, если есть такая возможность, посидите немного у огня, прогревая нос и лицо. Дышите глубоко и размеренно. Борьба с простудойВысокая температура убивает значительную часть болезнетворных микробов. Чтобы усилить эффект, нужно использовать специальный раствор эфирных масел или отваров можжевельника, мяты, календулы и эвкалипта. Эти травы очищают верхние дыхательные пути, избавляя вас от кашля и насморка. Подобный раствор надо в небольшом количестве плеснуть на каменку. В хороших саунах и банях существуют готовые смеси именно на такой случай. Чтобы справиться с начинающейся простудой, важно добиться сильного потоотделения. Чтобы сделать это, прогрейтесь и пропарьте свое тело. В бане этому процессу способствует веник, который делает пропарку эффективной. К тому же, банные веники способствуют массажу важных органов. Если простуда только начинается, очень важно пропарить область груди, а также стопы. Периодические посиделки в саунах или банях улучшают состояние организма. Пропарка активизирует кровообращение, это позволяет насытить важные органы кислородом, улучшает обменные процесс. Во время пропарки организм вырабатывает на двадцать процентов больше лейкоцитов, чем обычно, которые борются с микробами. Улучшенное кровообращение задействует большую часть капилляров, выводит молочную кислоту из мышц, питает суставы, убирая болезненную слабость. Потение при простуде — подходит ли сауна или пот в тренажерном зале при простуде?Иногда, когда вы весь набиты чучелами и окружены грудой салфеток, у вас возникает странное желание сходить в сауну или позволить теплому душу обрушиться на вас. Что-то в жаре, паре и поте в конечном итоге заставляет ваши сопли охладиться, а разум и тело расслабятся. Возможно, вы даже захотите встать и сделать короткую пробежку или быстро пройти тренировку с отягощениями. Большую часть времени, несмотря на то, что вы не можете дышать через нос, вы выходите из спортзала с мыслью, Я чувствую себя немного лучше, когда я потею. Но постойте, есть ли в этой идее «вспотеть от холода» какие-то реальные достоинства — и безопасно ли это вообще? Здесь эксперты рассказывают, почему из-за потоотделения вы чувствуете, что вы поправляетесь, и может ли он на самом деле помочь вам быстрее почувствовать себя лучше. Есть несколько причин, по которым потоотделение может вызывать такое сильное потоотделение в непогоду. Это еще не все в вашей голове: даже когда вы больны, тренировки могут стать серьезным стимулом для меня благодаря высвобождению эндорфинов хорошего настроения, которые вы получаете во время физической активности, — объясняет Лея Картер, доктор философии. доцент кафедры психологии спорта и физических упражнений в Университете Лонг-Айленда в Бруклине и член электронного совета Ассоциации прикладной спортивной психологии.Этот поток эндорфинов может улучшить как ваше восприятие своего тела, так и самого себя, а также улучшить ваше настроение — все положительные эффекты, в которых вы, вероятно, нуждаетесь в те дни, когда вы чувствуете себя менее звездным. Если вы проводите время в парной или горячем душе (может быть, с добавлением эвкалипта?), Вы также можете быстро избавиться от заложенности носа, так как влажный воздух помогает очистить носовой проход от слизи, — говорит Фрэнк Эспер, доктор медицины, инфекционный врач. специалист по болезням в детской клинике Кливленда в Огайо.Но не слишком волнуйтесь, потому что, как только вы выйдете, секреты, вызванные вашим вирусом, снова начнут накапливаться, отмечает он. Но действительно ли потоотделение во время простуды сокращает продолжительность болезни? Не совсем.Интересный факт: некоторые ранние исследования показали, что, поскольку риновирус — вирус, который, вероятно, является причиной вашей обычной простуды — процветает при температуре около 90 градусов по Фаренгейту, повышение вашей температуры даже больше, чем это может помешать росту вируса, разрушая его РНК ( строительные блоки вирусов).Но, к сожалению, наука не подтвердилась. Например, в обзоре Кокрановской базы данных систематических обзоров было рассмотрено шесть исследований с участием больных людей, и было обнаружено, что вдыхание горячего воздуха (например, в парилке) не оказывает никакого эффекта на удаление вирусов. Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте. От простуды невозможно избавиться от пота, — говорит Мишель Олсон, доктор философии, CSCS, старший клинический профессор спортивных наук в Хантингдонском колледже в Монтгомери, штат Алабама.Это потому, что пот выполняет довольно простую базовую функцию: «Когда пот испаряется с вашей кожи, ваше тело охлаждается. Это основной способ снижения температуры тела », — объясняет она. Итак, пот может защитить вас от теплового истощения, теплового удара и даже сверхвысокой температуры (когда вы больны, потеря тепла через пот не дает вашей температуре выйти из-под контроля). Но холодных насекомых он точно не выщелачивает. Да, и не обращайте внимания на влиятельных лиц, которые поэтично рассказывают о токсинах и потовых ложах: в вашем поту мало токсинов, если они вообще есть, говорит Олсон. Хотя осторожность является ключевым моментом (и нет ничего плохого в том, чтобы взять перерыв на неделю, если вы этого не чувствуете!), Вы можете потренироваться, если сначала проведете мини-осмотр. «Если большинство ваших симптомов проявляются выше шеи (сопение носом, чихание, боль в горле и отсутствие температуры), вы можете заниматься спортом в разумных пределах», — говорит Олсон. Ее совет: придерживайтесь своего обычного распорядка упражнений, но снизьте его на ступеньку ниже (работайте с 50-70 процентами обычных усилий), — советует она. Подумайте: устойчивое кардио, такое как медленный бег, плавная йога или пилатес, или поднятие легких весов с большим количеством повторений. Прямая лихорадка с симптомами вплоть до груди, такими как сильный кашель и хрипы? «Возвращайтесь на диван, пока у вас не спадет температура и не перестанет быть перегруженность грудной клетки», — говорит она. В противном случае вы рискуете заболеть такими заболеваниями, как бронхит или пневмония, — говорит Олсон. Кроме того, если вы заметили коричневую слизь, у вас может быть инфекция носовых пазух, и в этом случае вам нужно обратиться к врачу за точным диагнозом и антибиотиками, — отмечает она. Что касается парной, пока вы здоровы (читай: у вас нет проблем с сердцем), вы можете вмешаться в течение 20 минут или около того.Обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, — советует Олсон. Только не забывай о здоровье всех остальных. Хотя не было доказано, что использование сауны в середине холода увеличивает распространение инфекции, вы все равно входите в небольшое замкнутое пространство для длительного контакта с другими людьми, — говорит доктор Эспер. То же самое касается всех видов тренировочного оборудования, если вы тренируетесь в общественном тренажерном зале. Окажите каждому общественную услугу, держась подальше, когда вы больны.(Ваш личный душ — хорошая замена.) Итог: Эксперты говорят, что вспотеть при простуде практически невозможно, но вдыхание пара или легкая тренировка, вероятно, не повредит и даже может помочь уменьшите скопление на короткое время. Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io Могу ли я по-прежнему пользоваться сауной, когда болею — да и нет, и вот почемуГорячие жидкости могут облегчить некоторые симптомы простуды и гриппа, поэтому имеет смысл нагревание в инфракрасной сауне. Насколько безопасно пользоваться сауной, когда вы заболели? По большей части да. Традиционные сауны с сухим жаром используются для уменьшения симптомов всего, от артрита до астмы, хронической усталости и т. Д. Они существуют на протяжении веков, и за последнее десятилетие научные исследования подтвердили идею, что сауны могут помочь минимизировать симптомы простуды, а также сократить время восстановления.Это происходит потому, что сауны улучшают дренаж, и некоторые исследователи подозревают, что высокая температура также может ослабить вирусы простуды и гриппа. Исследования показали, что при регулярном использовании сауна может уменьшить количество простудных заболеваний. Ученые не знают, почему это так, хотя некоторые считают, что это связано с инфракрасными саунами, парными и подобными высокотемпературными средами, укрепляющими иммунную систему. В общем, очень рекомендуется пользоваться сауной, если вы заболели простудой или гриппом.Тем не менее, инфракрасная сауна при болезни не всегда безопасна. Если у вас проблемы с сердцем, лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем начинать регулярное посещение сауны. Если у вас проблемы с кровообращением, то то же самое. Кроме того, беременные женщины также относятся к демографической группе, которым запрещено находиться в инфракрасной сауне. Для этих людей сауны могут быть опасными. Сделают ли они человека хуже — вероятно, нет, но есть риски, в том числе ухудшение некоторых сердечных заболеваний и негативное влияние на кровообращение у людей с такими заболеваниями.В конце концов, если вы не находитесь на грани пика здоровья и не имеете серьезных заболеваний, всегда говорите со своим семейным врачом, прежде чем начинать посещение сауны. Посещая сауну, нужно сосредоточить внимание на двух вещах — на тепле и потом. Поскольку тепло здесь уже немного исследовано, теперь мы хотим выделить пот. Человек потеет либо от тепла, либо от упражнений, либо от чего-либо, от чего у нас учащается пульс. Когда мы потеем, наше тело остывает. Многие люди, страдающие простудой и гриппом, обращаются к потоотделению в инфракрасной сауне, чтобы помочь им преодолеть симптомы.Во многих отношениях пот помогает свести к минимуму такие симптомы, как заложенность носа, поскольку помогает разжижать носовую слизь. В сауне этому помогает теплый и влажный воздух. Излишне говорить, что потоотделение — неплохая вещь, если вы больны, поскольку оно может помочь включить системы вашего тела. Тем, кто использует сауну для лечения простуды или гриппа, следует соблюдать некоторые советы по безопасности. Не оставайтесь в сауне максимум 30 минут. До, во время и после не пейте и не ешьте ничего, что может привести к обезвоживанию.Сразу после сауны увлажните водой. Если вы хотите, чтобы у вас дома или на работе установили собственную паровую баню, традиционную финскую сауну или инфракрасную сауну, позвоните в Steam Sauna. Это безопасный и эффективный метод лечения простуды и гриппа в дополнение к ряду других состояний, таких как хроническая боль. Некоторым регулярное посещение сауны помогло при большом количестве состояний и болезней, и это одна из причин, по которым некоторые врачи и ученые спорят в пользу сауны.Пройдите несколько сеансов самостоятельно, чтобы понять, что мы имеем в виду. Представитель будет рад предоставить дополнительную информацию. Подходит ли сауна при простуде или вирусе гриппа?Существует множество распространенных практик и домашних средств, которые претендуют на звание лекарства от простуды. Многие люди считают, что сидение в сауне и повышение температуры тела помогает вывести токсины и бороться с вирусами. Хотя при серьезных симптомах всегда лучше обратиться к врачу, есть основания полагать, что расслабление в сауне не только помогает бороться с простудой, но и помогает предотвратить ее.Узнайте больше, чтобы узнать: Подходит ли сауна при простуде? Заболеть простудой никогда не бывает весело, но есть способ расслабиться и одновременно бороться с вирусом. Сауны предназначены для повышения температуры тела, снятия боли и стресса следующими способами:
Исследование проводилось с участием двадцати пяти добровольцев, разделенных на две группы. Половина участников регулярно пользовалась сауной в течение шести месяцев, а другая половина — нет. Частота, продолжительность и тяжесть простудных заболеваний регистрировались для всех участников в течение шестимесячного периода.Итак, хороша ли сауна при простуде? Исследование показало, что в группе, регулярно пользующейся сауной, было значительно меньше случаев простуды, и поэтому регулярное использование сауны может снизить шансы заболеть простудой. Совет от профессионала: Еще одна важная часть борьбы с простудой — это обезвоживание. Вашему организму нужно много дополнительной жидкости для борьбы с вирусами простуды и гриппа. Если вы потеете в паровой сауне, еще важнее пить много воды, чтобы восполнить запасы жидкости в организме. Great Bay Spa & Sauna предлагает лучший сервис и лучшие продукты в районе Новой Англии. Мы стремимся найти для вас идеальный спа-салон или сауну и предлагаем бесплатные пробные ванны, чтобы вы могли опробовать спа-салон или сауну перед покупкой. Наши инфракрасные сауны — идеальный способ вывести токсины и расслабиться, особенно при борьбе с вирусом простуды или гриппа. Инфракрасное тепло проникает глубже в кожу и мышечные ткани, работая при более низкой температуре и потребляя меньше электроэнергии, чем у большинства бытовых приборов. Чтобы узнать больше о Great Bay Spa & Sauna, нажмите здесь. Для получения дополнительной информации о выборе и установке собственного спа или сауны свяжитесь с нами сегодня! Помогает ли сауна при простуде?Простуда — одно из заболеваний, которое обычно проходит через неделю при приеме лекарств или без них. Однако это очень неудобное состояние, которое мешает нам выполнять нашу повседневную деятельность. Наши бабушка и дедушка знают множество домашних средств, которые являются проверенными лекарствами от простуды.Одно из них — сауна. Является ли сауна чудодейственным средством от простуды и гриппа, как утверждают многие? Результаты некоторых ценных исследований показывают, что вы можете уменьшить симптомы простуды и гриппа и ускорить выздоровление, если будете использовать инфракрасную сауну на ранней стадии болезни. В заявлении говорится, что тепло в сауне уменьшает симптомы за счет улучшения дренажа, ослабления вирусов и выведения токсинов из организма. Что правда? Посмотрим. Можно ли вспотеть при простуде?В самом начале хотелось бы уточнить одну важную вещь.Простуда и грипп — разные состояния. Симптомы похожи, но не одинаковы. При простуде у вас будет боль в горле, кашель, чихание, насморк и заложенность носа. Грипп еще хуже. За исключением всех этих симптомов, грипп вызывает головные боли, жар и болезненность мышц. Итак, почему кто-то на земле может поверить, что сауна может помочь в этом конкретном состоянии? Объяснение совсем не простое, но у ученых есть несколько соответствующих теорий по этому поводу.Кроме того, есть обоснованные заявления о том, что вы сможете быстрее вылечиться от насморка с помощью сауны . Обычно, когда вы входите в традиционную или инфракрасную сауну, это вызывает искусственную гипертермию, состояние лихорадки, помогающее вашему телу бороться с простудой. Когда вы сидите внутри, температура вашей кожи поднимется до 104 F (40 C). В то же время ваша внутренняя температура тела достигнет от 100 до 101 F (37,8 — 38,3 C). Система аналогична старомодной ингаляции горячими парами кипящей воды.Моя мама лечила нас этим методом в течение многих лет, но я считаю, что сидеть в сауне более эффективно и приятно. Положительное влияние сауны на простудуКак вы, наверное, знаете, антибиотики или другие лекарства не действуют при простуде. Нереально ожидать, что сауна может чудесным образом вылечить это состояние, но кажется, что она может облегчить симптомы. Существует множество доказательств того, что потоотделение помогает при простуде.На протяжении веков люди пытались облегчить симптомы этого состояния, вдыхая теплый пар и занимаясь физическими упражнениями. Например, люди в Скандинавии используют сауну для повышения иммунитета, настроения и долголетия, а также для борьбы с различными заболеваниями. В настоящее время существует множество сторонников теории о том, что сауна и парная могут помочь справиться с простудой. В среднем, если вы проведете в сауне от 15 до 20 минут, это поможет вам почувствовать себя лучше. Однако вам следует пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.Кроме того, имейте в виду, что сауна — это всего лишь небольшая закрытая кабина, а это означает, что вам нужно думать о других людях, которые ее используют. Предупредите их, что вы простужены, или пользуйтесь сауной, когда в ней больше никого нет. Повышение температуры телаКак я уже сказал, основное действие сауны — это гипертермия. Лихорадка полезна для человеческого организма и помогает ему бороться с вирусами. Повышая температуру тела, вы уменьшаете шансы, что возбудитель болезни выживает в вашем организме. Французский вирусолог доктор Андре Львов , получивший Нобелевскую премию в 1965 году, придерживался теории, согласно которой высокие температуры препятствуют росту вирусов во время инфекции. Поэтому не стоит сбивать температуру лекарствами. Вы можете логически понять, что повышение температуры тела в сауне может помочь в этом процессе. Кроме того, с повышением температуры тела ваша нервная система начнет посылать определенные сообщения вашим потовым железам. В ответ они начнут выделять пот через вашу кожу. Испарение воды вызывает охлаждающий эффект. Вы должны знать, что этот процесс, вероятно, не может сократить продолжительность болезни, но может обеспечить временное облегчение симптомов и помочь вам почувствовать себя лучше. Улучшение дыханияОдин из основных симптомов простуды — заложенность носовых пазух и легких. Когда вы сидите в инфракрасной сауне, теплый воздух откроет дыхательные пути и улучшит ваше дыхание. Кроме того, тепло разжижает слизь и помогает избавиться от ее чрезмерного количества. Добавление эфирных масел в воду, которыми вы должны время от времени поливать камни в традиционной сауне, может помочь процессу снятия заложенности. Лучше всего попробовать с розмарином, эвкалиптом, мятой или перечной мятой. Как только вы начнете дышать более комфортно, вы почувствуете себя лучше. Однако будьте готовы к тому, что после открытия из носа начнется насморк. Несмотря на то, что сауна имеет множество преимуществ для здоровья , вы должны быть осторожны при ее использовании, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.Вы же не хотите одновременно вылечить простуду и столкнуться с сердечным заболеванием. АнгинаИнфракрасный свет инфракрасной сауны всегда нагревает тело изнутри. В результате он поднимет температуру вашего тела и, следовательно, избавит от любой боли, включая боль в горле. Кроме того, тепло усиливает кровоток, что приводит к насыщению кислородом клеток тела. Этот процесс повышает иммунитет и повышает уровень кислорода в вашем мозгу. Так вы почувствуете облегчение мышечной болезненности и усталости. ЗаключениеНикто не может с уверенностью утверждать, насколько сауна может ускорить заживление. Однако факт в том, что в сочетании с умеренными тренировками он помогает предотвратить простуду и облегчить симптомы при возникновении этого неприятного состояния. Если вы не будете обезвожены, будете проводить достаточно времени в отдыхе и избегать чрезмерного напряжения, вы поможете своему организму справиться с инфекцией. Посетите традиционную или инфракрасную сауну, воспользуйтесь эфирным маслом и наслаждайтесь комфортной и приятной борьбой с холодами. Сауна при болезни: помогает ли сауна при простудеИмеет широкий спектр симптомов, включая заложенность или насморк, боль в горле, кашель, головную боль, боль в теле, чихание, заложенность носа, небольшую температуру, а также чувство усталости и немотивированности с простудой бывает трудно справиться. Часто рекомендуются многочисленные решения, одним из которых является использование сауны во время болезни. Уже известно, что сауны полезны для здоровья. Однако распространенный вопрос, на который большинству людей еще предстоит найти ответ, — «помогает ли сауна при простуде?».В этой статье мы поможем вам понять, поможет ли использование домашней сауны во время болезни избавиться от симптомов простуды и улучшить ваше самочувствие. Может ли использование сауны во время болезни помочь облегчить симптомы простуды?При температуре 176 градусов по Фаренгейту или выше пребывание в сауне рекомендовано, в частности, при хронической усталости, астме и артрите. Это говорит о том, что использование сауны во время болезни может быть хорошей идеей. Хотя некоторые предполагаемые преимущества саун в помещении и на открытом воздухе еще предстоит изучить, есть свидетельства того, что сауны могут увеличить скорость выздоровления от простуд и уменьшить их частоту.Это говорит о том, что ответ на вопрос «помогает ли сауна при простуде?» Да. Некоторые исследователи предполагают, что высокие температуры в сауне помогают ослабить вирус гриппа и простуды, в то время как другие подозревают, что тепло в сауне уменьшает симптомы простуды, поскольку помогает улучшить дренаж. В исследовании, проведенном группой австралийских исследователей, группа из 50 взрослых была разделена на 2 группы и наблюдалась в течение 6 месяцев. Одной из групп было рекомендовано регулярно пользоваться традиционной или инфракрасной сауной, в то время как другой группе было предложено не пользоваться сауной.В конце 6-месячного исследования группа, которая пользовалась инфракрасной или паровой сауной, заболела реже простудными заболеваниями. В другом исследовании ученые обнаружили, что количество иммунных клеток, известных как цитотоксические Т-лимфоциты CD8, увеличивается, когда вы вводите тепло в свое тело. CD8 Т-клетки особенно помогают бороться с вирусными инфекциями. Простуда обычно вызывается вирусами. Это говорит о том, что воздействие высоких температур в сауне может улучшить вашу иммунную систему и, следовательно, снизить ваши шансы простудиться. При простуде чувство истощения и усталости является одним из основных симптомов. Терапия в сауне поможет восстановить силы и расслабиться. Тепло сауны открывает кровеносные сосуды и усиливает кровоток. Этот улучшенный кровоток означает, что ваш мозг в конечном итоге получит больше кислорода — это избавит вас от чувства истощения. Тепло из сауны также поможет снять напряжение, обычно возникающее при простуде. Если вы все еще задаетесь вопросом, помогает ли сауна при простуде, исследования, описанные выше, доказывают вам, что ношение костюма для сауны и посещение инфракрасной сауны на одного человека может уменьшить возникновение простуды? Кроме того, если вы в настоящее время страдаете от простуды, вы можете воспользоваться сауной, чтобы избавиться от симптомов, с которыми вы имеете дело. Советы по безопасности, которые необходимо знать при использовании сауны при холодаТеперь, когда мы уже установили, что ответ на вопрос «помогает ли сауна при простуде?» Да, мы продолжим и покажем вам советы по безопасности, которые необходимо знать при использовании сауны. В конце концов, вы не захотите получить негативные последствия при использовании сауны для избавления от симптомов простуды.
Часто задаваемые вопросыВ: Подходит ли сауна или парная от холода? A:Исследования, некоторые из которых были описаны в этой статье, доказывают, что сауны могут ускорить выздоровление после простуды. Кроме того, регулярные посещения сауны могут уменьшить частоту простудных заболеваний.Паровая баня помогает устранить заложенность носовых пазух и легких и, следовательно, может помочь при лечении простуды. Все это говорит о том, что и сауна, и парная хороши для простуды. В: Можно ли попотеть в холодную погоду? A:Потоотделение при простуде — это идея о том, что использование вещей, которые заставляют нас потеть, в том числе тепла и физических упражнений, может помочь нам быстрее уйти от холода. Потоотделение — это способ охлаждения тела. Это просто означает, что вода выделяется из потовых желез на вашей коже — когда эта вода испаряется с кожи, она вызывает охлаждающий эффект. Это говорит о том, что потеть при простуде невозможно. Большинство методов, используемых для «пропотевания холода», обычно предлагают временное облегчение симптомов, но не сокращают время восстановления. В: Убивает ли сауна вирусы? A:Как отмечалось ранее, сауны могут помочь увеличить выработку иммунных клеток, известных как цитотоксические Т-клетки CD8. Эта иммунная клетка помогает бороться с вирусными инфекциями. Это означает, что регулярные посещения сауны могут повысить способность вашего организма бороться с вирусами и ослабить их. В: Можно ли избавиться от вируса? A:Вряд ли можно просто избавиться от вируса простым повышением температуры тела и потоотделением. Хотя повышение температуры тела может повысить ваш иммунитет и улучшить вашу способность бороться с вирусами, простое потоотделение не избавит от вируса. Обзор Globo SurfЕсли вы спрашиваете себя, помогает ли сауна при простуде, эта статья доказывает, что сауны могут помочь ускорить выздоровление, а также уменьшить вероятность простудных заболеваний.Помимо помощи при простуде, сауны имеют и другие преимущества для здоровья. Это говорит о том, что посещение сауны во время болезни может улучшить ваше состояние здоровья. Больше отзывов о горячей ванне:Source
Инфракрасная сауна для лечения простудыКолин Кук Все знакомы с простудой, но когда вы страдаете от нее, вас можно простить за то, что вы подумаете, что в ней нет ничего общего.Симптомы могут включать насморк или заложенность носа, кашель, боль в горле, ломоту в теле, головную боль, заложенность носа, чихание, небольшую температуру и просто ощущение дерьма. И одна из худших составляющих простуды — это то, что она не дает иммунитета даже на один сезон. Это потому, что простуда возникает в результате вирусной инфекции, и существует более 200 вирусов, способных заразить ее. Другими словами, когда вы закончите с одним, у вас останется более 199. Вот почему никто никогда не создавал вакцину от простуды, и поэтому простуду так трудно лечить.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые в среднем простужаются 2-3 раза в год, а дети — еще больше. После простуды все, что вы можете сделать, это устроиться поудобнее и бороться с ней. По словам CDC, «от простуды нет лекарства. Чтобы чувствовать себя лучше, вы должны много отдыхать и пить много жидкости. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь облегчить симптомы, но не заставят вас быстрее уйти от простуды ». В таком случае лучший способ справиться с простудой — это избегать ее.С этой целью CDC советует вам предпринять три шага: 1) часто мыть руки водой с мылом, 2) не прикасаться к глазам, носу или рту немытыми руками и 3) держаться подальше от больных. Это разумные стратегии, но я бы посоветовал вам добавить в микс и сауну. Отчет 1990 года в Annals of Medicine показал, что регулярное использование сауны значительно снижает риск простуды в клиническом исследовании с участием 50 пациентов (25 пользователей сауны и 25 человек из контрольной группы). Почему регулярное посещение сауны снижает простуду? Я думаю, это потому, что сауна, особенно инфракрасная, может укрепить вашу иммунную систему.В сообщении в блоге об использовании инфракрасной сауны для борьбы с раком я описал лежащую в ее основе теорию: «Вымывая токсины, вы сохраняете свою иммунную систему. Как вывести токсины? Потоотделением. Пот — это не чистая вода, и хотя он может иметь соленый привкус, это не просто соленая вода. Помимо воды и натрия, пот содержит следы мочевины и молочной кислоты, а также минералов и металлов, таких как калий, кальций, магний, медь, железо, хром, никель и свинец ». Итак, если вы хотите уменьшить количество простудных заболеваний, попробуйте регулярно посещать сауну, чтобы укрепить свою иммунную систему. Если вы уже простудились, есть некоторые свидетельства того, что инфракрасная сауна может облегчить симптомы. Это может расслабить вас, а сухой жар, скорее всего, частично высушит ваши заторы, по крайней мере, на мгновение. Я наткнулся на некоторые источники в сети, в которых говорится, что высокая температура сауны может убить или деактивировать вирус простуды. Я откровенно сомневаюсь в этом утверждении. Вирусы обычно инактивируются при температуре 167 градусов и выше. Инфракрасная сауна работает в диапазоне от 100 до 150 градусов. Терморегуляция вашего тела будет поддерживать вашу внутреннюю температуру на уровне 99 градусов.С другой стороны, температура выше, чем может легко переносить большинство вирусов, и есть определенное удовлетворение в том, чтобы сделать вирус таким же неудобным, как и вам :). Закажите сеанс инфракрасной сауны сегодня. Изображение: « 036 — Симпатичный. Вирус. Всегда. »Хиллари, которая говорит, что они представляют вирус простуды,« увеличена более чем в 1 000 000 раз, с маленькими глазками-бусинками и плюшевыми ». Лицензия Creative Commons . Может ли сауна помочь при симптомах простуды?Ничто так не снижает вашу производительность, как холодная банка. Когда симптомы проявятся, гораздо легче расслабиться в постели или на диване, чем продолжать свой день. После того, как симптомы сохранятся в течение дня или двух, многие из нас будут делать что угодно, чтобы заставить их остановиться и продолжить наши регулярные запланированные программы. Владельцы сауны могут задаться вопросом, может ли расслабление в инфракрасной сауне помочь облегчить симптомы простуды или вообще избавиться от простуды, и это именно то, что мы собираемся выяснить. Безопасное использование сауны при простудеЕсли вы простудились или заболели, перед посещением сауны всегда следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это наилучшим образом отвечает интересам вашего здоровья и исцеления. Использование сауны для облегчения симптомов простуды обычно эффективно. Хотя не доказано, что он сокращает продолжительность простуды, которая в среднем составляет от семи до десяти дней, он может помочь облегчить некоторые симптомы и сделать переживание более переносимым.Доказано, что инфракрасные сауны помогают облегчить мышечные боли и боли, которые могут быть более частыми во время простуды или болезни, особенно когда нарушен режим сна и вы проводите на диване или в постели больше времени, чем обычно. Использование сауны может помочь уменьшить заложенность носа, снизить физическое и эмоциональное напряжение и улучшить сон. Вы можете смотреть телевизор или фильм, слушать музыку или просто наслаждаться тишиной и покоем в сауне, способствуя своему исцелению. Профилактика простуды с помощью сауныБыло доказано, что регулярное посещение сауны может помочь улучшить вашу иммунную систему. Улучшив свою иммунную систему за счет регулярного посещения сауны, можно предотвратить простуду в будущем. Находясь в сауне, инфракрасное излучение помогает постепенно повышать внутреннюю температуру. По сути, это создает искусственную лихорадку, поскольку ваше тело нагревается. В это время ваша иммунная система начинает действовать и усердно борется с инфекцией.Это держит вашу иммунную систему в напряжении, готовой к борьбе с микробами и сохранению вашего тела как можно более здоровым. Помимо регулярного посещения сауны, вы можете предпринять и другие меры, чтобы предотвратить простуду и укрепить свою иммунную систему, в том числе:
Посещать и общаться Рекомендуется регулярно консультироваться с врачом, чтобы обеспечить ваше здоровье. В младенческом возрасте ведущей деятельностью является: Страница не найдена — PsyJournals.ruВедущая деятельность детей в разных возрастных периодахВЕДУЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ДЕТЕЙ В РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ПЕРИОДАХ
Ведущая деятельность – это такая деятельность, развитие которой обуславливает главнейшие изменения в психических процессах и психологических особенностях личности ребёнка на определённых стадиях его развития. При переходе на новый уровень развития предыдущая деятельность не исчезает, но теряется её определяющая роль в развитии. Так, игра – это ведущая деятельность дошкольника, но играют и школьники, и взрослые люди. Признаком перехода от одной возрастной стадии к другой является именно изменение типа ведущей деятельности, ведущего отношения ребёнка к действительности. У младенца ведущая деятельность – непосредственно эмоциональный контакт со взрослым, благодаря которому у него образуется потребность в общении с другими людьми (с первых недель до года). В раннем детстве – деловое практическое сотрудничество со взрослым. Ребёнок занят предметом и действиями с ним. Интенсивное овладение предметно-орудийными операциями формирует практический интеллект. Речь используется главным образом для налаживания сотрудничества со взрослыми внутри совместной предметной деятельности. Потребность в речи возникает как средство деловых контактов со взрослым (от года до трёх лет). В дошкольном возрасте ведущей деятельностью является игра. В игровой деятельности впервые формируется и появляется потребность ребёнка воздействовать на мир. А. М. Горький писал: «Игра – путь детей к познанию мира, в котором они живут и который призваны изменить». Все игры обычно воспроизводят те или иные виды практической неигровой деятельности и тем самым отвечают потребности ребёнка принять участие в жизни и деятельности взрослых. Но ребёнок становится взрослым лишь в воображении, мысленно. Различные формы серьёзной деятельности взрослых служат образцами, которые воспроизводятся в игровой деятельности: ориентируясь на взрослого как на образец, но только с предметами –заместителями (игрушками) в сюжетно – ролевой игре. В игре для ребёнка существенны не только свойства предметов, сколько отношение к предмету, отсюда – возможность замещения предметов, что способствует развитию воображения . Играя , ребёнок также овладевает соответствующими действиями. Игровая деятельность к концу дошкольного возраста дифференцируется на такие формы, как сюжетно-ролевая игра, игры с правилами. В игре развиваются не только познавательные процессы, речь, общение, поведение, но и личность ребёнка. Игра в дошкольном возрасте является универсальной формой развития, она создаёт зону ближайшего развития, служит основой для становления будущей учебной деятельности (от трёх до шести).
Почему игра является ведущим видом деятельности в дошкольном возрасте? Формируются ли в ней качества, которые будут способствовать будущей успешности ребенка в школе? Может ли игра стать «мостиком» преемственности между дошкольным и начальным общим образованием? Уже само понятие «ведущий» даёт нам подсказку. Игра – деятельность, которая ведет к формированию новых качеств психики и личности ребенка. Очень важно понимать особенность дошкольного возраста: центр психической работы ребенка лежит не в его интеллекте, а в эмоциях, но это не ослабляет работы мышления, а придает ей другой характер. Вся познавательная деятельность ребенка направлена теми целями, которые выдвигаются эмоциональной сферой и сферой активности. Такое сочетание оптимально представлено в игре.
Игра – это…
Признаки ведущей деятельности: 1. В ней возникают новые виды деятельности. 2. В этой деятельности формируются и перестраиваются отдельные психические функции (в игре появляется творческое воображение). 3. От этой деятельности зависят наблюдаемые в это время изменения личности. Выделение понятия «ведущая деятельность» необходимо для понимания сущности её воздействия на психическое развитие человека. Последовательная смена ведущих видов деятельности означает, что при переходе на новый уровень развития предыдущая деятельность не исчезает, а теряется её определяющая роль в развитии. К сформировавшимся ранее видам деятельности добавляются новые и одновременно происходит возрастная качественная перестройка каждого вида деятельности. С возрастом на первый план выходят одни, а на второй отодвигаются другие виды деятельности, так что меняется иерархия ведущих видов деятельности. Ведущая деятельность и формирование психических процессов, личностных образований. Развитие детей происходит только при условии его собственной активной деятельности, поэтому обучение и деятельность неразрывны. Развитие детей происходит одновременно во многих видах деятельности, т.е. это не означает, что только ведущая деятельность ведет за собой развитие. Если какая-то деятельность особенно значима для ребенка, это отразится на становлении его личности. но глубокого развивающего эффекта как от ведущей деятельности не будет.
В конце 19 – начале 20 в. развитие возрастной психологии было тесно связано с педологией, наукой о детях, созданной американским психологом С. Холлом (1846-1924), учеником Вундта.
• от рождения до 5 лет – стадия рытья и копания. На этой стадии дети любят играть в песке, делать куличики и манипулировать с ведерком и совочком; • от 5 до 11 лет – стадия охоты и захвата. На этой стадии дети начинают бояться чужих, у них появляется агрессивность, жестокость, желание отгородиться от взрослых, особенно посторонних, и стремление делать многие вещи тайком; • от 8 до 12 лет – пастушеская стадия. В это период дети стремятся иметь свой собственный уголок, причем они строят свои укрытия обычно во дворах или в поле, в лесу, но не в доме. Они также любят домашних животных и стараются их завести, чтобы было о ком заботиться и кому покровительствовать. У де тей, особенно у девочек, в это время появляется стремление к ласке и нежности; • от 11 до 15 лет – земледельческая стадия, которая связана е интересом к погоде, явлениям природы, а также с любовью к садоводству, а у девочек и к цветоводству. В это время у детей появляется наблюдательность и осмотрительность; • от 14 до 20 лет – стадия промышленности и торговли, или стадия современного человека. В это время дети начинают осознавать роль денег, а также значение арифметики и других точных наук. Кроме того, у ребят возникает стремление меняться раз личными предметами. Гетчинсон считал, что с 8 лет, т.е. с пастушеской стадии, наступает эра цивилизованного человека и именно с этого возраста детей можно систематически обучать, что невозможно на предыдущих этапах. При этом он исходил из идеи Холла о том, что обучение должно надстраиваться над определенным этапом психического развития, так как созревание организма подготавливает основу для обучения. И Холл и Гетчинсон были убеждены, что прохождение каждой стадии обязательно для нормального развития, а фиксация на какой-то из них ведет к появлению отклонений и аномалий в психике. Исходя из необходимости для детей проживания всех стадий психического развития человечества, Холл разработал механизм, который помогает переходу с одной стадии на другую. Так как реально ребенок не может перенестись в те же ситуации, которые пережило человечество, то переход от одной стадии к другой осуществляется в игре, которая и является таким специ фическим механизмом. Так и появляются детские игры в войну, в казаков-разбойников и т.д. Холл подчеркивал, что важно не стеснять ребенка в проявлении его инстинктов, которые таким образом изживаются, в том числе и детские страхи. Список литературы: 1. Обухова, Л.Ф. Детская (возрастная) психология. Учебник. — М., Россий-ское педагогическое агентство. 1996 2. Марцынковская Т. История детской психологии. 3. Леонтьев А.Н. Проблемы развития психики. – М., 1972 3.4. Ведущая деятельность младенцаВ младенческом возрасте создаются все необходимые условия для деятельности ребенка, выходящей за пределы сна, питания, крика. Kaк новые формы поведения у него появляются игровое экспериментирование, лепет, первая активная деятельность органов чувств, первая активная реакция на положение, первая координация двух одновременно действующих органов, первые социальные реакции — выразительные движения, связанные с функциональным удовольствием и удивлением. Пассивность, с которой новорождённый относился к миру, младенчество уступает место активному интересу, и эта активность делает возможным развитие восприятия, памяти, внимания и т.д. Многие авторы считают, что моторика аффективного типа в младенческом возрасте сменяется сенсомоторной активностью. Л. С. Выготский пишет, что к началу этого периода у ребенка возникает возможность выйти в своей активности за пределы непосредственных влечений и инстинктивных тенденций. Для него как бы возникает внешний мир. Между 5-м и 6-м мес., по наблюдениям многих психологов, появляется подражание, а к 10 мес. — первые применения орудий и употребление слов, выражающих желание. Исходя из всего этого, весь младенческий период условно делят на 3 стадии: период пассивности (до 2—3 мес.), период рецептивного интереса (до 5—6 мес.) и период активного интереса (он начинается с 5-6 мес., а заканчивается далеко за пределами младенчества). Для новой активности ребенка открыт только один путь к внешнему миру — путь, пролегающий через взрослого человека. Если физически ребенок отделяется от матери в момент родов, то биологически он зависит от нее до самого конца младенческого периода, пока не научится самостоятельно ходить, а его психологическая эмансипация от матери наступит вообще только в раннем детстве. Поэтому основное новообразование младенческого возраста — это первоначальное сознание психической общности со взрослым, с матерью, предшествующее выделению собственного «Я». Первоначально необходимость связи младенца со взрослым приводит (при отсутствии речи) к появлению особых, неречевых форм их общения. Первой формой такого общения является эмоциональная реакция ребенка на взрослого в «комплексе оживления» (начало младенчества). Она создает основу для возникновения и развития других форм общения, в частности для возникновения подражания звукам и понимания речи окружающих взрослых. Сначала «комплекс оживления» демонстрируется по отношению к любому взрослому, с 4—5 мес. начинается дифференциация на «своих» и «чужих». В дальнейшем эмоциональные реакции еще более дифференцируются — уже в пределах «своих» — в зависимости от характера и частоты общения с ними. Уже на 1-м году жизни формируется избирательное отношение к разным взрослым. Положительное отношение к взрослым вызывается теми действиями, которые связаны с приятными эмоциями (ребенка ласкают, берут на руки, разговаривают с ним), а отрицательное — с отрицательными (крик, раздражение взрослого). Сложившаяся положительная реакция переносится на предметы, Поэтому предметы, находящиеся в руках «приятного» взрослого, приобретают притягательный характер и начинают сами по себе вызывать у ребенка положительные реакции. Эмоциональная притягательность предметов для младенцев является вторичной, так как возникает через взрослого. В младенческом возрасте большинство эмоциональных реакций ребенка на взрослого условно можно именовать пассивными реакциями общения — они вызываются активностью самих взрослых, а не ребенка. Во втором полугодии появляются первые обратные реакции: ребенок начинает делать попытки привлечь к себе взрослого, «заигрывает» с ним, тянет ручки к подошедшему, кричит или хнычет, если на него не обращают внимания. Появление этих первых реакций свидетельствует о возрастающей к концу младенческого возраста потребности в общении со взрослым. С этого момента общение будет развиваться в сторону двустороннего контакта, и это нужно подкреплять. Чем чаще в ответ на свои сигналы ребенок будет получать доброжелательную реакцию взрослого, тем легче он освоит способ, позволяющий вызывать соответствующие действия взрослых на свои потребности. Одновременно в таком контакте ребенок познает себя и разнообразные действия с предметами. Общение детей первых лет жизни подробно изучалось лабораторией М. И. Лисиной. Согласно ее данным, к 2,5 мес. у детей можно констатировать оформление потребности в общении. Для того чтобы любая потребность развивалась, она должна стимулироваться мотивами. Мотивом деятельности общения является партнер по общению, для ребенка это — взрослый. Общение, формирующееся в первом полугодии жизни ребенка, М. И. Лисина назвала ситуативно-личностным. Оно появляется, когда дети еще не овладели хватательными движениями целенаправленного характера. Взаимодействия со взрослым разворачиваются в это время на фоне своеобразной общей жизнедеятельности: младенец еще не владеет никакими приспособительными видами поведения, все его отношения с окружающим миром опосредованы взаимоотношениями с близкими взрослыми, которые обеспечивают выживание ребенка и удовлетворение всех его первичных органических потребностей. Уход взрослого за младенцем создает условия, в которых ребенок начинает воспринимать взрослого как особый объект, а затем «открывает» и тот факт, что от взрослого зависит удовлетворение его нужд. Это выдвигает перед ребенком необходимость и дает ему возможность развернуть по отношению к взрослому интенсивную познавательную активность, которая становится базой для появления деятельности общения. В развитом виде ситуативно-личностное общение обнаруживается в комплексе оживления. Общение младенца со взрослыми протекает самостоятельно, вне какой-либо другой деятельности и составляет ведущую деятельность этого возраста. Познавательные мотивы занимают второстепенное место; их содержание определяется тем, что взрослый человек служит для ребенка основным объектом познания, а также фактором, организующим первые исследовательские акты. Операции, с помощью которых осуществляется общение, относятся к категории экспрессивно-мимических средств общения. С развитием хватания, манипулирования предметами ситуативно-личностное общение начинает изживать себя. Умеющий действовать с предметами ребенок занимает новую позицию в системе ребенок-взрослый. От 6 мес. до 2 лет формируется ситуативно-деловой вид общения, протекающий на фоне практического взаимодействия ребенка и взрослого. О нем мы поговорим при анализе раннего детства. Доброжелательность и внимание взрослого вызывают положительные переживания, которые повышают жизненный тонус ребенка, активизируют все его функции. Если в этом возрасте ребенок оказывается лишен общения и внимания или ограничен в контактах со взрослыми, то развивается синдром госпитализма. В младенческом возрасте он проявляется в потере веса, вялости, слабом и продолжительном плаче, мышечном гипотонусе, запоздалом развитии движений, в особенности ходьбы, резком отставании в овладении речью, эмоциональной обедненностью, бессмысленных движениях навязчивого характера (раскачивание тела и т.п.). В более старших возрастах ребенок отличается ранимой психикой, комплексами, страхами, уходом от контактов с окружающими. Госпитализм возникает как результат изоляции или сепарации ребенка (например, детский дом), эмоционального равнодушия к нему, отсутствия доброжелательного внимания со стороны близких взрослых. ВЕДУЩИЙ ВИД ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В МЛАДЕНЧЕСКОМ ВОЗРАСТЕ.Нужна помощь в написании работы? Ведущим видом деятельности в младенческом возрасте является эмоционально-личностное общение со взрослыми людьми (с теми, кто в основном ухаживает за малышом: матерью, отцом, бабушкой, дедушкой или другим взрослым). Без помощи взрослого ребенок обойтись не может, так как в этом возрасте он слаб и совершенно беспомощен. Ни одной своей потребности он не в состоянии удовлетворить самостоятельно: его кормят, купают, одевают в сухое и чистое, перемещают в пространстве (берут на руки и ходят по комнате, выносят на прогулку и т. д.), следят за его здоровьем и, что очень важно, просто общаются с ним – разговаривают. Потребность в общении возникает у ребенка в 1–2 месяца. Комплекс оживления, появляющийся при виде мамы или другого взрослого, ухаживающего за ребенком, говорит о возникновении потребности в общении, которую необходимо полностью удовлетворить, так как при позитивном эмоциональном общении со взрослым у ребенка появляется повышенная активность, возникает радостное настроение, что способствует развитию его движений, восприятия, мышления и речи. У ребенка, лишенного полноценного общения с взрослым (находится один в больнице на лечении, помещен в детский дом и т. п.) отмечается задержка психического развития. Это проявляется в следующем: у ребенка бессмысленный и безразличный взгляд, устремленный вверх, он мало двигается, вял, апатичен, не испытывает интереса к окружающему. Все это ведет к задержке физического развития и позднему появлению речи. Поэтому надо помнить следующее: чтобы ребенок и психологически, и физически развивался нормально, необходимо не только правильно ухаживать за ним, но и общаться. Поможем написать любую работу на аналогичную тему Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту Узнать стоимость Поделись с друзьямиВедущая деятельность в период раннего детстваОпределение 1 Период раннего детства – это период в развитии ребенка, возрастом от одного года и до трех лет. Социальная ситуация развития детей раннего возрастаОдним из главных достижений двухлетнего ребенка является ходьба. Она позволяет ему стать более самостоятельным и предоставляет больше возможностей для изучения окружающего пространства. Как правило, к трехлетнему возрасту координация движений ребенка становится гораздо лучше, они могут осуществлять различные сложные действия. В этот период ребенок уже может самостоятельно умываться, забираться на различные предметы, чтобы что-то достать, прыгает и т.д. Иными словами, в этом возрасте ребенок уже достаточно хорошо чувствует ритм движений. В младенческом возрасте у детей проявляются некоторые новообразования, которые в дальнейшем приводят к изменению отношений между ними и взрослыми. Результатом является формирование новой социальной ситуации: появляется совместная деятельность между ребенком и взрослым, которая со временем становится предметной. Сущность такой деятельности заключается в том, что ребенок усваивает выработанные в обществе способы использования тех или иных предметов. Иными словами, ребенок учится у взрослого каким образом можно использовать окружающие предметы. Взрослый человек, в свою очередь, должен объяснить ему для чего такие предметы необходимы и каким образом ими можно воспользоваться. Замечание 1 Таким образом, в раннем детстве у ребенка социальная ситуация развития представляет собой триаду: «Ребенок – предмет – взрослый», причем наиболее важным для детей является предмет. В качестве примера можно привести процесс игры у детей. Если понаблюдать за ними, то можно заметить, что дети, играющие с какой-либо игрушкой (машинка, кукла и т.д.), постоянно смотрят на нее. Часто при этом у наблюдающего возникает ощущение, что помимо этого предмета ребенка больше ничего не интересует, так как все его внимание целиком и полностью принадлежит этой игрушке. Однако это не является верным. Именно взрослый должен научить ребенка использовать различные предметы в своей жизни. Таким образом, в период раннего детства деятельность ребенка становится предметной, поскольку весь ее смысл заключен в каком-то предмете, а также способе его использования. Общение ребенка также становится связанным с организацией предметной деятельности. Как правило, это позволяет ему развиваться интенсивно и довольно быстро из формы организации деятельности оно становится речевым. Следует отметить, что такое общение является не только эмоциональным, но и ситуативно-деловым, так как оно опосредовано словом, которое обладает предметной отнесенностью. Ведущий вид деятельности в раннем детствеЗамечание 2 В период раннего детства в качестве ведущего вида деятельности выступает предметная деятельность, оказывающая влияние не только на психическое развитие ребенка, но и на его отношения со взрослыми. В раннем детстве предметы становятся для малыша не просто объектом, а вещью, имеющей определенное предназначение и определенный способ употребления. Ребенок стремится овладеть все новыми и новыми действиями предмета, а роль взрослого в данном случае заключается в наставничестве, сотрудничестве, помощи в затруднительных ситуациях. Совершая манипуляции с предметом в конце младенческого возраста и в начале раннего детства, ребенок никогда не сможет понять его функции. Объяснить, для чего нужна та или иная вещь, может только взрослый. Однако усвоение назначения предмета не гарантирует, что ребенок станет употреблять его только по назначению, но важно то, что он будет знать, как, когда и где это следует делать. Можно выделить три основные фазы в развитии взаимосвязи между действием и предметом:
Линия развития ориентации в системе свойств объекта и действий с ними проходит ряд этапов:
Замечание 3 Со временем ребенок начинает сравнивать свойства предметов и операции, которые лучше всего подходят для них. Для психического развития детей в этот период важными являются соотносящие и орудийные действия. Первые можно объяснить, как использование нескольких предметов в определенных пространственных взаимодействиях. Примером выступают различные сборно-разборные игрушки. Орудийные действия связаны с использованием одного предмета для оказания воздействия на другие. Ученые установили, что именно орудийные действия оказывают влияние на развитие интеллекта у детей, а предметные, как правило, позволяют определить степень их обучаемости, открытость в общении со взрослыми и т.д. «Ведущий вид деятельности детей раннего возраста».Ведущий вид деятельности детей раннего возраста. Дети, приходя в этот мир, начинают постепенно осваиваться в нем. Этот процесс происходит через знакомство с опытом, накопленным предыдущими поколениями. Развитие ребенка невозможно без его активного включения в различные виды деятельности. Малыши 1-3 лет снова и снова водят карандашами по бумаге, соединяют детали конструктора, пытаются донести кашу до рта. Именно действия с предметами считаются психологами ведущим видом деятельности в раннем возрасте. Термин «ведущая деятельность» был введен в психологию Выготским. Под этим понятием стали понимать такую деятельность, развитие которой приводит к формированию главных психологических новообразований на данной стадии развития личности. Например, для дошкольника наиболее важной оказывается сюжетно-ролевая игра. С переходом на следующую ступень психологического развития ведущая деятельность меняется, так как у ребенка появляются новые потребности. Глубоким изучением возрастной психологии занимались Леонтьев, Эльконин. Они подчеркивают, что на всех этапах развития ребенок оказывается задействован в различных видах деятельности (общение, труд, учеба и т. д.). Личные предпочтения, безусловно, тоже играют свою роль. Однако самый значительный развивающий эффект на детей оказывает именно ведущая для данного возраста деятельность. В процессе занятия ею у ребенка: перестраиваются психические процессы; развиваются новые психологические особенности; формируются другие виды деятельности. Предметная деятельность, в которой в раннем возрасте происходит умственное и техническое развитие ребёнка, имеет несколько линий развития, среди которых: становление орудийных действий; развитие наглядно-действенного мышления; развитие познавательной активности; формирование целенаправленности действий ребёнка. Рассмотрим перечисленные характеристики подробнее. Орудийные действия. Ранний возраст является периодом наиболее интенсивного усвоения способов действий с предметами. К концу этого периода ребёнок в основном умеет пользоваться бытовыми предметами и играть с игрушками. Особую роль в овладении предметным миром имеют орудийные действия. Они отличаются тем, что ребёнок подстраивает свою руку к какому-либо предмету-орудию. Такими предметами являются самые обычные бытовые вещи — ложки, чашки, расчёски, щёточки, карандаши и пр. Все они требуют совершенно определённых действий, которые нелегко даются малышу. Для овладения орудийными действиями, помимо реальных бытовых предметов, нужны игрушки, предполагающие культурные способы действий. Это главным образом уменьшенные аналоги реальных объектов. Наглядно-действенное мышление. Ребёнок раннего возраста познаёт окружающий мир в основном руками, т. е. наглядно-действенным способом. Для совершенствования наглядно-действенного мышления нужны игрушки, предусматривающие действия с несколькими однородными предметами разного размера или формы. По мере взросления ребёнка их количество должно возрастать. К этому типу относятся традиционные народные и дидактические игрушки, т. е. сами подсказывающие способ игры. Действуя с этими игрушками, малыш учится соотносить отдельные детали игрушек по их форме, величине, положению в пространстве. Таким образом, формируется его восприятие и складываются представления о свойствах предметов. Познавательная активность. Познавательная активность в раннем возрасте осуществляется и развивается главным образом в такой специфической деятельности, как детское экспериментирование. Для осуществления этой деятельности нужны игрушки и пособия, предполагающие поиск и самостоятельное открытие новых способов действия и сюрпризный момент. Целеустремлённость и настойчивость. Формирование целеустремлённости и настойчивости ребёнка третьего года жизни осуществляется в простых продуктивных действиях, предполагающих представление о конечном результате. Ориентация на результат (цель) способствует становлению целенаправленности. Так, ведущим видом деятельности в раннем возрасте (1-3 года) является предметная деятельность. Малыши учатся манипулировать игрушками и реальными вещами, окружающими их. Изучая назначение предметов, ребенок вступает во взаимодействие со взрослым. Жестов и эмоциональных восклицаний становится недостаточно для передачи информации. Это приводит к появлению важного новообразования — активной речи. Ведущий вид деятельности в раннем возрасте является основой для зарождения самосознания. Ребенок начинает отделять результат своих действий с предметами от результата действия других членов семьи. Так формируется представление о себе как об отдельной личности. Все это приводит к кризису 3-х лет. Раннее детство (1 – 3 года)В этом возрасте происходит разделение линий психического развития мальчиков и девочек. Им присущи разные типы ведущей деятельности. У мальчиков на основе предметной деятельности формируется предметно-орудийная . У девочек на основе речевой деятельности – коммуникативная . Предметно-орудийная деятельность включает манипуляцию с человеческими предметами, зачатки конструирования, в результате чего у мужчин лучше развито отвлеченное, абстрактное мышление. Коммуникативная деятельность предполагает освоение логики человеческих отношений. Большинство женщин обладает более развитым, чем у мужчин, социальным мышлением, сфера проявления которого – общение людей. У женщин тоньше интуиция, такт, они более склонны к эмпатии. Половые различия в поведении детей обусловлены не столько биологическими и физиологическими причинами, сколько характером их социального общения. Ориентация мальчиков и девочек на разные типы деятельности задана социально, вследствие культурных образцов. На самом деле между малышами мужского и женского пола больше сходства, чем различий. Различия появляются позже. В основном же мальчики и девочки развиваются параллельно и проходят одинаковые этапы. Так, к трем годам у детей того и другого пола складываются следующие новообразования возраста : начатки самосознания, развитие Я-концепции, самооценка. Ребенок проделывает 90% работы по усвоению языка. За три года человек проходит половину пути своего психического развития. Первые представления о себе возникают у ребенка к году. Это представления о частях своего тела, но обобщить их малыш пока не может. При специальном обучении взрослыми к полутора годам ребенок может узнавать себя в зеркале, осваивает идентичность отражения и своей внешности. К 3 годам – новый этап самоидентификации: с помощью зеркала ребенок получает возможность формировать свое представление о себе настоящем. Ребенок интересуется всеми способами подтверждения своего Я. Одухотворяя отдельные части тела, в игре он познает волю над самим собой. Трехлетний малыш интересуется всем, с ним связанным, например, тенью. Начинает использовать местоимение «я», усваивает свое имя, пол. Идентификация с собственным именем выражается в особом интересе к людям, которые носят такое же имя. Половая идентификация. К 3 годам ребенок уже знает, мальчик он или девочка. Подобные знания дети черпают из наблюдений за поведением родителей, старших братьев и сестер. Это позволяет ребенку понять, каких форм поведения в соответствии с его половой принадлежностью ждут от него окружающие. Уяснение ребенком принадлежности к конкретному полу про-исходит в первые 2-3 года жизни, и наличие отца при этом крайне важно. Для мальчиков потеря отца после 4 лет мало сказывается на усвоении социальных ролей. Последствия отсутствия отца у девочек начинают сказываться в подростковом возрасте, когда у многих из них возникают трудности в приспособлении к женской роли при общении с представителями другого пола. Возникновение самосознания. К трем годам ребенок проявляет начатки самосознания, у него развивается притязание на признание со стороны взрослых. Положительно оценивая те или иные действия, взрослые придают им привлекательность в глазах детей, пробуждают в детях желание заслужить похвалу, признание. Усвоение языка. Словарный запас детей 1,5 лет обычно содержит около 10 слов, в 1,8 – 50 слов, в 2 года – примерно 200. К трем годам словарный запас составляет уже 900 – 1000 слов. Установлена прямая зависимость между качеством языковой стимуляции в домашнем окружении и развитием речи ребенка в 3 года. Критическим периодом в развитии детской речи является, по мнению исследователей, возраст от 10 месяцев до 1,5 лет. Именно в это время нужны спокойные и развивающие игры и нежелательны стрессы. При усвоении языка дети всех народов проходят стадии односоставных, двусоставных и полных предложений. Во всех существующих на земле языках есть правила грамматики, синтаксиса, семантики. Поначалу дети предельно обобщают правила. Умственное развитие Главным стимулом совершенствования умственной деятельности у «ходячих» детей является их чувственно-двигательная активность. Дети 1-2 лет находятся в первом (сенсомоторном) периоде умственного развития, который Пиаже разделил на 6 стадий. 4 из них ребенок проходит до года (см. выше). 5 стадия – третичные круговые реакции (1 – 1,5 лет) – экспериментирование с предметами. Цель экспериментов – в них самих: малыши любят наблюдать, как ведут себя предметы в новых ситуациях. На смену рефлекторному поведению приходит истинно мыслительная деятельность: ребенок ищет новые способы взаимодействия с неизвестными ранее предметами. 6 стадия (1,5 – 2 года). Появление символического мышления, то есть способности по запечатленным в мозгу психологическим образам (символам предметов) воспринимать их в тот или иной момент. Теперь ребенок может проделывать операции не с реальными, а с идеальными предметами. Ребенок становится способным решать простейшие задачи в уме, не прибегая к методу проб и ошибок. Физические действия способствуют успешной работе мышления. Для восприятия внешнего мира на данной стадии умственного развития характерен эгоцентризм . Ребенок 1,5 – 2 лет уже осознает свою обособленность, отделенность от других людей и предметов, а также понимает, что некоторые события могут происходить и независимо от их желаний. Однако продолжает считать, что все видят мир так же, как и он. Формула восприятия младенца: «Я центр вселенной», «Весь мир вращается вокруг меня». Страхи У детей от 1 до 3 лет больший диапазон страхов, чем у младенцев. Это объясняется тем, что с развитием их способностей восприятия, а также умственных способностей расширяются и рамки жизненного опыта, из которого черпается все новая и новая информация. Замечая, что некоторые объекты могут исчезать из их поля зрения, дети боятся, что и сами они могут исчезнуть. Они могут опасаться водопроводных труб в ванной и туалете, думая, что вода может унести их с собой. Маски, парики, новые очки, кукла без руки, медленно сдувающийся воздушный шарик – все это может вызвать страх. У некоторых детей может возникать страх перед животными или движущимися машинами, многие боятся спать в одиночестве. Обычно страхи исчезают со временем сами по мере освоения ребенком более тонких способов мышления. Чрезмерная раздражительность, нетерпимость, гнев родителей могут лишь усугубить детские страхи и способствовать появлению у ребенка чувства отверженности. Чрезмерная родительская опека тоже не избавляет ребенка от страха. Более эффективным способом является постепенное приучение их к общению с предметами, вызывающими страх, а также наглядный пример. Базовая потребность возрастаЕсли в младенческом возрасте потребность в безопасности была насыщена, то актуализируется потребность в любви . Дети в возрасте от 1 до 3 лет все еще зависят от родителей, они постоянно хотят чувствовать физическую близость отца и матери. Ведущая роль в удовлетворении базовой потребности отдается родителю противоположного пола. 3-4 года – формирование эдипова комплекса и комплекса Электры. Важное значение приобретает тактильный контакт. Ребенок осваивает язык ощущений. Если потребность не удовлетворена, человек остается тактильно бесчувствен ( например, именно в указанном возрасте происходит формирование эрогенных зон). Младенческий возраст | Понятия и категорииМЛАДЕНЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ — этап индивидуального психического развития, который продолжается от рождения ребенка до достижения им годовалого возраста. В младенческом возрасте выделяют три этапа: новорожденность (первый месяц жизни), когда ребенок подготавливается к эмоциональному общению со взрослыми; первое полугодие, во время которого ведущей деятельностью становится ситуативно-личностное общение со взрослым; второе полугодие жизни, когда ведущей становится предметно-манипулятивная деятельность. Завершение младенчества связано с «кризисом первого года», свидетельствующим о формировании личности ребенка, В отечественной психологии проблема младенчества разрабатывалась прежде всего в русле деятельностного подхода, в рамках которого была определена зависимость развития различных психических процессов и свойств ребенка от содержания и структуры его деятельности. Еще и 1920-е гг. к анализу общения младенца обратился Н. М. Щелованов, описавший целостную реакцию младенца на взрослого — комплекс оживления. Систематической разработкой проблемы ведущей деятельности младенческого возраста занималась М. И. Лисина, показавшая генезис общения, его формы и движущие силы, а также его влияние на развитие личности ребенка (Лисина М. И. Проблемы онтогенеза общения. М.: Педагогика, 1986). В исследованиях, проведенных в дальнейшем, эта линия была продолжена, в частности было показано, что новообразованием младенческого периода является эмоциональная синтония (Бреслав Г. М. Эмоциональные особенности формирования личности в детстве: норма и отклонения. М. Педагогика, 1990). Также в исследованиях Р. Ж. Мухамедрахимова было показано, что уже начиная с рождения младенец различает сложные сигналы, подаваемые человеком, прежде всего матерью, предпочитает их другим сигналам окружающей среды, а также может имитировать другого человека. Основная цель взаимодействия младенца и матери — это получение удовольствия и радости от общения друг с другом или достижение у них некоторого аффективно положительного оптимального уровня внимания и возбуждения. На этом основании был сделан вывод, что ребенок появляется на свет со способностями устанавливать взаимоотношения с другими людьми. И концепции Е. О. Смирновой постулируется, что сначала существует непосредственная связь ребенка и взрослого по принципу «я — ты». При этом взрослый живет в сознании ребенка как целостная и уникальная личность, как субъект общения и обращения. Затем к этой связи добавляется новый тип отношений, в котором и сам ребенок, и взрослый в его глазах приобретают определенные, конкретные характеристики (овеществляются). При этом взрослый начинает жить в сознании ребенка как конкретное эмпирическое существо, которое можно познавать, оценивать и использовать (Смирнова Б. О. Становление межличностных отношений в раннем онтогенезе // Вопросы психологии. 1994. № 6). Другое направление исследования психики младенца было ориентировано на выявление структуры его восприятия и мышления (Ананьев Б. Г. Психология чувственного познания. М., 1960). Кондаков И.М. Психология. Иллюстрированный словарь. // И.М. Кондаков. – 2-е изд. доп. и перераб. – СПб., 2007, с. 343-344. Литература: Развитие общения у дошкольников // Под ред. А. В. Запорожца и М. И. Лисиной. М: Педагогика, 1974; Ямщиков А. Н. Зрительное восприятие формы младенцами // Вопросы психологии. 1978. № 4; Бауэр Т. Психическое развитие младенца. М.: Прогресс, 1979; Уайт Б. Первые три года жизни. М: Педагогика, 1982; Сергиенко Е. А. Проблемы психического развития: некоторые острые вопросы и пут» их решения // Психологический журнал. 1990. № 1. Т. 11; Субботский Е. В. Ребенок открывает мир. М.: Просвещение, 1991; Мухамедрахимов Р. Ж. Мать и младенец: психологическое взаимодействие. СПб.: Изд-во СПбГУ, 1999; Крэйг Г. Психология развития / Пер. с англ. СПб.: Питер, 2000. 4 Развитие ребенка и раннее обучение | Преобразование рабочей силы для детей от рождения до 8 лет: объединяющий фондКаплан Д. У., К. Д. Бриндис, С. Л. Фиббс, П. Мелинкович, К. Нейлор и К. Альстранд. 1999. Сравнительное исследование центра здоровья на базе начальной школы: Влияние на доступ к медицинской помощи и ее использование. Архив педиатрии и подростковой медицины 153 (3): 235-243. Кармилов, К., и А. Кармилов-Смит. 2001. Пути к языку: от плода к подростку .Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета. Кауфман, Э. Л., М. В. Лорд, Т. В. Риз и Дж. Фолькманн. 1949. Различение визуального числа. Американский журнал психологии 62: 498-525. Кинан К., Д. С. Шоу, Б. Уолш, Э. Делликвадри и Дж. Джованнелли. 1997. DSM-III-R расстройства у дошкольников из малообеспеченных семей. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии 36 (5): 620-627. Келли, С.А., К. А. Браунелл и С. Б. Кэмпбелл. 2000. Мотивация мастерства и самооценка аффекта у детей ясельного возраста: продольные отношения с материнским поведением. Развитие ребенка 71 (4): 1061-1071. Керр А. и П. Д. Зелазо. 2004. Развитие «горячей» исполнительной функции: Детское игровое задание. Мозг и познание 55 (1): 148-157. Кейл П. М., М. П. Уртадо, М. М. Барбер и Дж. Бортон. 1996. Школьные поликлиники. Доступ студентов, знания и использование услуг. Архив педиатрии и подростковой медицины 150 (2): 175-180. Киколт-Глейзер, Дж. К., Дж. П. Гуен и Л. Ханцу. 2010. Близкие отношения, воспаление и здоровье. Обзоры неврологии и биоповеденческих исследований 35 (1): 33-38. Кинг, Дж. К. младший, Дж. Дж. Стоддард, М. Дж. Гаглани, К. А. Мур, Л. Магдер, Э. МакКлюр, Дж. Д. Рубин, Дж. А. Энглунд и К. Нойзил. 2006. Эффективность вакцинации против гриппа в школах. Медицинский журнал Новой Англии 355 (24): 2523-2532. Киппинг П., А. Гард, Л. Гилман и Дж. Горман. 2012. Таблица развития речи и языка , 3-е изд. Остин, Техас: Pro-Ed. Киркхэм, Н. З., Дж. А. Слеммер и С. П. Джонсон. 2002. Визуальное статистическое обучение в младенчестве: свидетельство общего механизма обучения предметной области. Познание 83 (2): B35-B42. Кишияма М. М., В. Т. Бойс, А. М. Хименес, Л. М. Перри и Р. Т. Найт. 2009. Социально-экономические различия влияют на префронтальную функцию у детей. Журнал когнитивной неврологии 21 (6): 1106-1115. Клибанов, Р. С., С. К. Левин, Дж. Хаттенлохер, М. Васильева и Л. В. Хеджес. 2006. Математические знания детей дошкольного возраста: эффект «математической речи» учителя. Психология развития 42: 59-69. Кениг, М.А., и С. Добель. 2013. Понимание детьми ненадежности: свидетельства предвзятости отрицания. В Navigating the social world , под редакцией М. Р. Банаджи и С.А. Гельман. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета. Стр. 235-240. Колес Б., Э. О’Коннор и К. Маккартни. 2009. Отношения учитель – ребенок в дошкольном возрасте: влияние характеристик ребенка и учителя. Журнал дошкольного педагогического образования 30 (1): 3-21. Копонен Т., П. Салми, К. Эклунд и Т. Аро. 2013. Подсчет и бег: предикторы арифметических вычислений и беглости чтения. Журнал педагогической психологии 105 (1): 162-175. Ла Паро, К. М. и Р. К. Пианта. 2000. Прогнозирование компетентности детей в первые школьные годы: метааналитический обзор. Обзор исследований в области образования 70 (4): 443-484. Ladd, G. W., and K. B. Burgess. 2001. Умеряют ли риски в отношениях и защитные факторы связь между детской агрессией и ранней психологической и школьной адаптацией? Развитие ребенка 72 (5): 1579-1601. Лэдд, Г. У., Б. Дж. Кохендерфер и К.К. Коулман. 1996. Качество дружбы как предиктор ранней адаптации детей раннего возраста. Развитие ребенка 67 (3): 1103-1118. ———. 1997. Принятие, дружба и преследование сверстников в классе: отчетливые системы взаимоотношений, которые однозначно способствуют адаптации детей к школе? Развитие ребенка 68 (6): 1181-1197. Физический рост и развитие новорожденных и детей ясельного возрастаЧто вы научитесь делать: описывать физический рост и развитие младенцев и детей ясельного возрастаМы начнем этот раздел с обзора физического развития, которое происходит в младенчестве, периоде, который начинается с рождения и продолжается до второго дня рождения.Мы увидим, как на этот раз происходит быстрый рост не только в наблюдаемых изменениях, таких как рост и вес, но и в развитии мозга. Далее мы исследуем рефлексы. При рождении у младенцев появляется ряд рефлексов, которые представляют собой непроизвольные движения в ответ на стимуляцию. Мы исследуем эти врожденные рефлексы, а затем рассмотрим, как эти непроизвольные рефлексы в конечном итоге видоизменяются в результате переживаний, чтобы стать произвольными движениями и основой для моторного развития по мере появления навыков, которые позволяют младенцу брать пищу, переворачиваться и делать первый шаг. В-третьих, мы исследуем органы чувств ребенка. Все чувства функционируют при рождении — новорожденные используют все свои чувства, чтобы обращать внимание на все и каждого человека. Мы исследуем, как развиваются чувства у младенцев и как работают сенсорные системы, такие как слух и зрение, и как младенцы воспринимают информацию через свои органы чувств и преобразуют ее в значимую информацию. Наконец, поскольку рост в младенчестве происходит очень быстро и последствия пренебрежения могут быть серьезными, мы рассмотрим некоторые из влияний на ранний физический рост, особенно важность питания. Результаты обучения
Физический рост и развитие мозга в младенчествеОбщий физический ростСредний новорожденный весит около 7 лет.5 фунтов, хотя здоровый вес при рождении для доношенного ребенка считается от 5 фунтов 8 унций (2500 граммов) до 8 фунтов 13 унций (4000 граммов). Средняя длина новорожденного составляет 19,5 дюймов, увеличиваясь до 29,5 дюймов к 12 месяцам и 34,4 дюймов к 2 годам (Группа ВОЗ по многоцентровому исследованию роста, 2006). В течение первых нескольких дней жизни младенцы обычно теряют около 5 процентов своей массы тела, поскольку они избавляются от шлаков и привыкают к кормлению. Это часто остается незамеченным большинством родителей, но может вызывать беспокойство у тех, у кого есть младенец меньшего размера.Однако эта потеря веса носит временный характер, и за ней следует период быстрого роста. К 4 месяцам вес ребенка обычно увеличивается вдвое, а к году — в три раза больше, чем при рождении. К 2 годам вес увеличился в четыре раза. Средняя длина в 12 месяцев (один год) обычно колеблется от 28,5 до 30,5 дюймов. Средняя длина в 24 месяца (два года) составляет около 33,2-35,4 дюйма (CDC, 2010). Рисунок 1 . Дети переживают быстрые физические изменения в младенчестве и раннем детстве.(кредит «слева»: модификация работы Керри Чешик; кредит «посередине слева»: модификация работы Кристи Фаузель; кредит «средний-правый»: модификация работы «devinf» / Flickr; кредит «справа»: модификация работы Роуз Спилман) Мониторинг физического ростаКак упоминалось ранее, в младенчестве рост происходит настолько быстро, что последствия пренебрежения могут быть серьезными. По этой причине за прибылью внимательно следят. При каждом осмотре здоровья ребенка рост ребенка сравнивается с предыдущими показателями.Часто измерения выражаются как процентиль от 0 до 100, который сравнивает каждого ребенка с другими младенцами того же возраста. Например, вес в 40-м процентиле означает, что 40 процентов всех младенцев весят меньше, а 60 процентов — больше. В отношении любого ребенка педиатры и родители могут быть предупреждены заранее, просто наблюдая за изменениями процентилей. Если средний ребенок переходит из 50-го процентиля в 20-й, это может быть признаком неспособности нормально развиваться, что может быть вызвано различными заболеваниями или факторами окружающей среды ребенка.Чем раньше возникает проблема обнаружения, тем раньше может быть оказано вмешательство и поддержка младенцу и опекуну. Пропорции телаЕще одно резкое физическое изменение, которое происходит в первые несколько лет жизни, — это изменение пропорций тела. Голова изначально составляет около 50 процентов всей длины человека при развитии в утробе матери. При рождении голова составляет около 25 процентов длины человека (только представьте, насколько большой была бы ваша голова, если бы пропорции оставались неизменными на протяжении всей жизни!).В зрелом возрасте голова составляет около 15 процентов длины человека. Представляете, как трудно в первый год жизни поднять голову! И действительно, если вы когда-нибудь видели двух-четырехмесячного младенца, лежащего на животе и пытающегося поднять голову, вы знаете, насколько это сложно. Мозг в первые два годаОдни из самых драматических физических изменений, которые происходят в этот период, происходят в мозге. При рождении вес мозга составляет около 25 процентов от веса взрослого человека, чего нельзя сказать о других частях тела.К 2 годам он составляет 75 процентов от своего взрослого веса, 95 процентов к 6 годам и 100 процентов к 7 годам. Рисунок 2 . Исследования показывают, что уже в 4-6 месяцев младенцы используют те же области мозга, что и взрослые, для обработки информации. Изображение из исследовательской статьи, проведенной Беном Дином, Хилари Ричардсон, Дэниелом Д. Дилксом, Ацуши Такахаши, Борисом Кейлом, Лоуренсом Л. Уолдом, Нэнси Канвишер и Ребеккой Сакс ». Статья OPEN Опубликовано: 10 января 2017 г. Связь в центральной нервной системе (ЦНС), которая состоит из головного и спинного мозга, начинается с нервных клеток, называемых нейронами . Нейроны соединяются с другими нейронами через сеть нервных волокон, называемых аксонами и дендритами . Каждый нейрон обычно имеет единственный аксон и множество дендритов, которые разложены, как ветви дерева (некоторые скажут, что это похоже на руку с пальцами).Аксон каждого нейрона достигает дендритов других нейронов на пересечениях, называемых синапсами , которые являются важными коммуникационными звеньями внутри мозга. Аксоны и дендриты не соприкасаются, вместо этого электрические импульсы в аксонах вызывают высвобождение химических веществ, называемых нейротрансмиттерами , которые переносят информацию от аксона посылающего нейрона к дендритам принимающего нейрона. Хотя большая часть из 100–200 миллиардов нейронов мозга присутствует при рождении, они еще не полностью созрели.Каждый нервный путь формирует тысячи новых связей в младенчестве и детстве. В течение следующих нескольких лет дендриты , или связи между нейронами будут претерпевать период преходящего изобилия, или временного резкого роста ( бурного роста, , потому что он такой быстрый, и преходящего, , потому что некоторые из них временные). Эти дендриты разрастаются в течение первых двух лет, так что к 2 годам у одного нейрона могут быть тысячи дендритов.После этого резкого увеличения неиспользуемые нейронные пути будут устранены посредством процесса, называемого отсечение , тем самым делая те, которые используются, намного сильнее. Считается, что обрезка заставляет мозг функционировать более эффективно, позволяя овладеть более сложными навыками (Hutchinson, 2011). Временное изобилие происходит в течение первых нескольких лет жизни, и сокращение различных областей мозга продолжается в детстве и в подростковом возрасте. Эта активность происходит в основном в коре головного мозга или тонком внешнем покрытии мозга, участвующем в произвольной деятельности и мышлении. Смотри этоВ этом коротком видео рассказывается о некоторых замечательных способностях развития мозга, которые происходят в первые несколько лет жизни. Рисунок 3 . Части нейрона. Префронтальная кора , расположенная за лбом, продолжает расти и созревать в детстве и испытывает дополнительный всплеск роста в подростковом возрасте. Это последняя часть мозга, которая созревает, и в конечном итоге она будет составлять 85 процентов веса мозга.Опыт определит, какие из этих связей сохранятся, а какие утрачиваются. В конечном итоге около 40 процентов этих соединений будут потеряны (Webb, Monk, & Nelson, 2001). По мере созревания префронтальной коры ребенок становится все более способным регулировать или контролировать эмоции, планировать деятельность, разрабатывать стратегии и лучше рассуждать. Конечно, это полностью не достигается в младенчестве и детстве, но продолжается в детстве и юности. Другим важным изменением, происходящим в центральной нервной системе, является образование миелина , покрытия жировой ткани вокруг аксона нейрона.Миелин помогает изолировать нервную клетку и ускорить передачу импульсов от одной клетки к другой. Это усиливает построение нервных путей и улучшает координацию и контроль движений и мыслительных процессов. Развитие миелина продолжается в подростковом возрасте, но наиболее драматично в течение первых нескольких лет жизни. СмотриКак весь этот рост мозга трансформируется в когнитивные способности? Мы обсудим это позже в модуле, но это видео дает хороший обзор новых исследований и некоторых впечатляющих способностей новорожденных.
Развитие моторики и органов чувствОт рефлексов к произвольным движениямКаждый базовый двигательный навык (любая двигательная способность) развивается в течение первых двух лет жизни. Последовательность двигательных навыков сначала начинается с рефлексов . Младенцы обладают рядом рефлексов или непроизвольных движений в ответ на стимуляцию, и некоторые из них необходимы для выживания. К ним относятся дыхательный рефлекс или необходимость поддерживать приток кислорода (в том числе икоту, чихание и рефлексы порыва), рефлексы, поддерживающие температуру тела (плач, дрожь, поджимание ног и отталкивание одеял), сосательный рефлекс , или автоматическое сосание предметов, которые касаются их губ, и рефлекс укоренения, который включает поворот к любому предмету, касающемуся щеки (который управляет кормлением, включая поиск соска).Другие рефлексы не нужны для выживания, но указывают на состояние функций мозга и тела. Некоторые из них включают в себя: рефлекс Бабинского (пальцы ног весят вверх при поглаживании ступней), шаговый рефлекс (младенцы двигают ногами, как если бы они ходили, когда ступни касаются плоской поверхности), ладонный хват (младенец будет крепко сжимать любой помещенный предмет. в ладони) и рефлекс моро (младенцы выкидывают руки, а затем прижимаются к груди, если слышат громкий шум). Эти движения происходят автоматически и являются сигналами о том, что ребенок неврологически хорошо функционирует.В течение первых нескольких недель жизни эти рефлексы заменяются произвольными движениями или моторикой. Смотри этоПосмотрите это видео, чтобы увидеть примеры рефлексов новорожденных. Развитие двигателяДвигательное развитие происходит в упорядоченной последовательности по мере того, как младенцы переходят от рефлексивных реакций (например, сосание и укоренение) к более продвинутым двигательным функциям. Это развитие происходит в направлении цефалокаудально, (головой вниз) и проксимодистально, (от центра наружу).Например, младенцы сначала учатся держать голову, затем сидеть с помощью, затем сидеть без посторонней помощи, а затем ползать, подтягиваться, путешествовать, а затем ходить. По мере развития моторики маленькие дети должны достичь определенных этапов развития. Для каждой вехи указан средний возраст, а также диапазон возрастов, в котором она должна быть достигнута. Примером вехи в развитии является ребенок, держащий голову. Младенцы в среднем могут держать голову в возрасте 6 недель, а 90% детей достигают этого в возрасте от 3 недель до 4 месяцев.Если к 4 месяцам ребенок не держит голову, у него задержка. В среднем большинство младенцев сидят одни в возрасте 7 месяцев. Сидение требует как координации, так и мышечной силы, и 90% детей достигают этого рубежа в возрасте от 5 до 9 месяцев (CDC, 2018). Если у ребенка наблюдается задержка на нескольких этапах, это повод для беспокойства, и родитель или опекун должны обсудить это с педиатром ребенка. Некоторые задержки в развитии можно выявить и устранить с помощью раннего вмешательства. Ссылка на обучениеДля получения дополнительной информации об основных этапах развития, пожалуйста, ознакомьтесь с документами CDC «Основные этапы развития». Общая моторикаРис. 4. Этот ребенок работает над своей клешней. Общая моторика — это произвольные движения, в которых задействованы большие группы мышц, и обычно это крупные движения рук, ног, головы и туловища. Эти навыки начинают развиваться первыми. Примеры включают движение для поднятия подбородка в положении лежа на животе, движение груди вверх, раскачивание вперед и назад на руках и коленях.Но это также включает в себя исследование объекта ногой, как это делают многие младенцы в возрасте 8 недель, если они сидят в переноске или другом приспособлении, освобождающем бедра. Это может быть проще, чем тянуться к предмету руками, что требует гораздо большей практики (Berk, 2007). И иногда младенец будет пытаться двинуться к объекту, ползая, и неожиданно отодвинуться назад из-за большей силы в руках, чем в ногах! Навыки мелкой моторикиМелкая моторика — это более точные движения рук и пальцев, включающие способность дотянуться до объекта и схватить его.Эти навыки сосредоточены на мышцах пальцев рук, ног и глаз и позволяют координировать небольшие действия (например, хватание игрушки, письмо карандашом и использование ложки). Новорожденные не могут захватывать предметы добровольно, но махают руками в сторону интересующих их предметов. Примерно в 4 месяца младенец может дотянуться до объекта сначала обеими руками, а в течение нескольких недель только одной рукой. Для захвата объекта используются пальцы и ладонь, но не большие пальцы рук. Прекратите читать на мгновение и попытайтесь схватить предмет пальцами и ладонью.Как ты себя чувствуешь? Насколько сильно вы контролируете объект? Если это ручка или карандаш, умеете ли вы писать им? Вы можете нарисовать картинку? Ответ, вероятно, нет. Большой палец используется примерно в 9-месячном возрасте, когда младенец может схватить предмет с помощью указательного и большого пальца ( клещи ). Эта способность значительно расширяет способность управлять объектом и манипулировать им, и младенцы получают огромное удовольствие от этой вновь обретенной способности. Они могут часами собирать с пола небольшие предметы и складывать их в контейнеры.К 9 месяцам младенец также может наблюдать за движущимся объектом, тянуться к нему, когда он приближается, и хватать его. Это довольно сложный набор действий, если вспомнить, как сложно это было бы всего несколькими месяцами ранее.
Сенсорное развитиеПо мере того, как младенцы и дети растут, их чувства играют жизненно важную роль в поощрении и стимулировании ума, а также в помощи им в наблюдении за своим окружением.При изучении чувств важно понимать два термина. Первый — это ощущение , или взаимодействие информации с сенсорными рецепторами. Второй — это восприятие , или процесс интерпретации того, что ощущается. Кто-то может что-то ощутить, не осознавая этого. Постепенно младенцы становятся более искусными в восприятии своими чувствами, делая их более осведомленными об окружающей среде и предоставляя больше возможностей или возможностей для взаимодействия с объектами. ВидениеЧто младенцы могут видеть, слышать и обонять? Сенсорные способности новорожденных значительны, но их чувства еще не полностью развиты. Многие врожденные предпочтения новорожденного облегчают взаимодействие с опекунами и другими людьми. Матка — это темная среда, лишенная визуальной стимуляции. Следовательно, зрение — наиболее плохо развитое чувство при рождении. Новорожденные обычно не могут видеть дальше, чем на 8–16 дюймов от лица, им трудно удерживать движущийся объект в поле зрения и они могут определять контраст больше, чем разницу в цвете.Если вы когда-либо видели, как новорожденный пытается увидеть, вы можете оценить когнитивные усилия, прилагаемые для восприятия визуальной стимуляции и построения нейронных путей между глазом и мозгом. Хотя зрение — их наименее развитое чувство, новорожденные уже отдают предпочтение лицам. Когда вы смотрите на человека, куда вы смотрите? Скорее всего, вы посмотрите им в глаза. Если да, то почему? Вероятно, потому, что там больше информации, чем в других частях лица. Новорожденные так не сканируют предметы; они скорее смотрят на подбородок или другую менее детализированную часть лица.Однако к 2 или 3 месяцам они будут искать больше деталей при визуальном изучении объекта и начнут показывать предпочтения необычным изображениям перед знакомыми, узорам над твердыми телами, лицам над узорами и трехмерным объектам над плоскими изображениями. Новорожденным трудно различать цвета, но в течение нескольких месяцев они могут различать цвета так же, как и взрослые. Младенцы также могут ощущать глубину, поскольку бинокулярное зрение развивается примерно в 2-месячном возрасте. К 6 месяцам младенец может также воспринимать восприятие глубины на изображениях (Sen, Yonas, & Knill, 2001).Младенцы, у которых есть опыт ползания и исследования, будут уделять больше внимания визуальным подсказкам глубины и соответствующим образом изменять свои действия (Berk, 2007). СлухСлух у младенца очень острый при рождении. Если вы помните из предыдущего модуля, эта способность слышать проявляется уже на 5-м месяце внутриутробного развития. Фактически, младенец может различать очень похожие звуки уже через месяц после рождения и может различать знакомый и незнакомый голос еще раньше.Младенцы, которым всего несколько дней, предпочитают человеческие голоса, они будут слушать голоса дольше, чем звуки, не связанные с речью (Vouloumanos & Werker, 2004), и они, кажется, предпочитают голос своей матери голосу незнакомца (Mills & Melhuish, 1974). В ходе интересного эксперимента трехнедельным младенцам давали пустышки, которые воспроизводили запись голоса матери и голоса незнакомца. Когда младенцы слышали голос матери, они сильнее сосали соску (Mills & Melhuish, 1974).Часть этой способности будет потеряна к 7 или 8 месяцам, когда ребенок узнает звуки определенного языка и станет менее чувствительным к звукам, которые являются частью незнакомого языка. Боль и прикосновениеСразу после рождения новорожденный чувствителен к прикосновениям и температуре, а также к боли, реагируя плачем и сердечно-сосудистыми реакциями. Новорожденные, прошедшие обрезание (хирургическое удаление крайней плоти полового члена) без анестезии, испытывают боль, о чем свидетельствуют повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, снижение содержания кислорода в крови и выброс гормонов стресса (Национальная библиотека США медицины, 2016).По данным Американской академии педиатрии (AAP), обрезание имеет медицинские преимущества и риски. Они не рекомендуют плановое обрезание, однако заявили, что из-за возможных преимуществ (включая профилактику инфекций мочевыводящих путей, рака полового члена и некоторых ЗППП) родители должны иметь возможность обрезать своих сыновей, если они этого хотят (AAP, 2012). . Чувство прикосновения остро проявляется у младенцев и имеет важное значение для развития у ребенка физических способностей, языковых и когнитивных навыков, а также социально-эмоциональной компетентности.Прикосновение не только влияет на краткосрочное развитие в младенчестве и раннем детстве, но также имеет долгосрочные эффекты, свидетельствующие о силе положительного нежного прикосновения с рождения. Посредством прикосновения младенцы узнают о своем мире, сближаются со своим опекуном и сообщают о своих потребностях и желаниях. Исследования подчеркивают огромную пользу прикосновения для недоношенных детей, но было показано, что наличие такого контакта приносит пользу всем детям (Stack, DM (2010). В крайнем случае, некоторые дети в Румынии воспитывались в детских домах, в которых осуществлялся индивидуальный уход. работник мог заботиться о 10 младенцах одновременно.Этим младенцам нечасто помогали и не давали игрушки, с которыми можно было бы поиграть. В результате многие из них задержались в развитии (Nelson, Fox, & Zeanah, 2014). Когда мы обсудим эмоциональное и социальное развитие позже в этом модуле, вы также увидите, какую важную роль играет прикосновение, помогая младенцам чувствовать себя в безопасности и защищенности, что способствует укреплению доверия и надежных привязанностей между ребенком и его опекуном. Вкус и запахМладенцы не только чувствительны к прикосновению, но и новорожденные могут различать кислый, горький, сладкий и соленый привкус и отдают предпочтение сладкому.Они могут отличать запах своей матери от запаха других людей и предпочитают запах своей матери. Новорожденный, положенный на грудь матери, будет медленно приближаться к груди матери, так как это мощный источник материнского запаха. Даже в первый день жизни младенцы ориентируются на запах матери и успокаиваются, когда плачут, запахом матери (Sullivan et al., 2011). Ссылка на обучениеЦентр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) описывает основные этапы развития детей от 2 месяцев до 5 лет.Изучив информацию, пройдите тест CDC «Основные этапы развития», чтобы узнать, насколько хорошо вы запоминаете то, что узнали. Если вы родитель, обеспокоенный развитием своего ребенка, обратитесь к педиатру. ПитаниеХорошее питание в благоприятной среде жизненно важно для здорового роста и развития ребенка. Помните, что от рождения до 1 года младенцы утроят свой вес и вдвое увеличивают свой рост, и для этого роста требуется хорошее питание. Первые 6 месяцев младенцев кормят грудным молоком или смесью.Раннее начало правильного питания может помочь детям выработать здоровый режим питания. Младенцы нуждаются в питательных веществах для их быстрого физического роста. Недоедание в младенчестве может иметь не только физические, но и когнитивные и социальные последствия. Без правильного питания младенцы не могут раскрыть свой физический потенциал. Преимущества грудного вскармливанияРис. 5. Состав грудного молока меняется в зависимости от развития и потребностей новорожденного. Грудное молоко считается идеальной диетой для новорожденных, поскольку в его состав входит молозиво и последующее производство грудного молока. Colostrum, молоко, вырабатываемое во время беременности и сразу после родов, было описано как «жидкое золото». Молозиво богато питательными и другими важными веществами, которые помогают ребенку укрепить его или ее иммунную систему. Большинство младенцев получают все необходимое питание через молозиво в течение первых нескольких дней жизни (CDC, 2018).Грудное молоко меняется к третьему-пятому дню после рождения, становится намного тоньше, но содержит необходимое количество жира, сахара, воды и белков для поддержки общего физического и неврологического развития. Он является источником железа, которое легче усваивается организмом, чем железо, содержащееся в пищевых добавках, оно обеспечивает устойчивость ко многим заболеваниям, оно легче усваивается младенцами, чем смесь, и помогает младенцам легче переходить на твердую пищу, чем если кормят из бутылочки. Причина, по которой младенцам требуется такое высокое содержание жира, — это процесс миелинизации, который требует жира для изоляции нейронов. Поэтому были проведены некоторые исследования, в том числе метаанализы, чтобы показать, что грудное вскармливание связано с преимуществами когнитивного развития (Anderson, Johnstone, & Remley, 1999). Младенцы с низкой массой тела при рождении получали наибольшую пользу от грудного вскармливания, чем дети с нормальной массой тела, согласно метаанализу двадцати контролируемых исследований, изучающих общее влияние грудного вскармливания (Anderson et al., 1999). Этот метаанализ показал, что грудное вскармливание может обеспечивать питательными веществами, необходимыми для быстрого развития незрелого мозга, и быть связано с более быстрым или лучшим развитием неврологической функции. Исследования также показали, что более длительная продолжительность грудного вскармливания сопровождалась более значительными различиями в когнитивном развитии детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании. В то время как младенцы с нормальным весом показали разницу в 2,66 балла, младенцы с низкой массой тела при рождении показали разницу в IQ на 5,18 балла по сравнению с младенцами такого же веса, которые находились на искусственном вскармливании (Anderson et al, 1999).Эти исследования показывают, что питательные вещества, присутствующие в грудном молоке, могут оказывать значительное влияние на неврологическое развитие как у недоношенных, так и у доношенных детей. Для большинства младенцев грудное молоко переваривается легче, чем смесь. Младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, чаще страдают диареей и расстройством желудка. Отсутствие антител в смеси часто приводит к более высокому уровню инфекций уха и респираторных инфекций. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более низкий уровень детской лейкемии, астмы, ожирения, диабета 1 и 2 типа и более низкий риск СВДС.По всем этим причинам матерям рекомендуется кормить грудью своих младенцев по крайней мере до 6-месячного возраста и чтобы грудное молоко использовалось в рационе в течение первого года (Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2004a, Berk, 2007). Несколько недавних исследований показали, что не только младенцы получают пользу от грудного вскармливания. Грудное вскармливание стимулирует сокращение матки, чтобы помочь ей вернуться к своему нормальному размеру, и женщины, кормящие грудью, с большей вероятностью откладывают беременность дальше друг от друга.Матери, кормящие грудью, имеют более низкий риск развития рака груди, особенно среди расовых и этнических групп повышенного риска (Islami et al., 2015). Другие исследования показывают, что у женщин, кормящих грудью, ниже частота рака яичников (Titus-Ernstoff, Rees, Terry, & Cramer, 2010) и снижен риск развития диабета 2 типа (Gunderson и др., 2015) и ревматоидного артрита ( Карлсон, Мандл, Ханкинсон и Гродштейн, 2004). Исторический взгляд на грудное вскармливаниеИспользование кормилиц или кормящих женщин, нанятых для кормления чужих младенцев, в средние века в конечном итоге сократилось, и в конце 1800-х годов матери все чаще кормили грудью своих младенцев.В начале 20-го века грудное вскармливание начало снова падать, и к 1950-м годам оно стало практиковаться реже в среде среднего класса и более обеспеченных матерей, поскольку молочные смеси стали рассматриваться как превосходящие грудное молоко. В конце 1960-х и 1970-х годах снова стало больше внимания уделяться естественным родам и грудному вскармливанию, а преимущества грудного вскармливания стали более широко освещаться. Постепенно уровень грудного вскармливания начал расти, особенно среди образованных матерей из среднего класса, которые получили самые убедительные призывы к грудному вскармливанию. Сегодня молодые матери перед выпиской из больницы получают консультации у специалистов по грудному вскармливанию, чтобы они были проинформированы о преимуществах грудного вскармливания, а также получили поддержку и поощрение, чтобы их младенцы приучили себя к груди. Это не всегда происходит сразу же, и особенно матери, рожающие в первый раз, могут расстроиться или расстроиться. В этом случае специалисты по грудному вскармливанию и медперсонал могут посоветовать матери продолжать попытки, пока ребенок и мать не почувствуют себя комфортно с кормлением. Большинство матерей, кормящих грудью в Соединенных Штатах, прекращают кормление грудью примерно через 6–8 недель, часто для того, чтобы вернуться на работу вне дома (Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS), 2011). Матери, безусловно, могут продолжать давать грудное молоко своим младенцам, сцеживая и замораживая молоко для последующего кормления из бутылочки или предоставляя им грудное молоко во время кормления, но некоторые матери обнаруживают, что после первоначального поощрения, которое они получают в больнице кормить грудью, внешний мир менее поддерживает такие усилия.Некоторые рабочие места поддерживают кормящих матерей, предоставляя гибкий график и приветствуя младенцев, но многие этого не делают. А общественная поддержка грудного вскармливания иногда отсутствует. Женщины в Канаде чаще кормят грудью, чем женщины в Соединенных Штатах, и в соответствии с рекомендациями Канады в области здравоохранения кормление грудью должно продолжаться до двухлетнего возраста. Удобства в общественных местах в Канаде, таких как торговые центры, паромы и рабочие места, обеспечивают большую поддержку и комфорт для кормящих матери и ребенка, чем в Соединенных Штатах. В дополнение к питательной ценности и пользе для здоровья грудного вскармливания, грудное молоко предоставляется бесплатно! Любой, кто недавно установил цены на смесь, может оценить этот дополнительный стимул к грудному вскармливанию. Цены на смесь на месяц могут легко варьироваться от 130 до 200 долларов. Стоимость годовой смеси и средств для кормления может превышать 1500 долларов (USDHHS, 2011). Когда грудное вскармливание не работаетБывают случаи, когда матери не могут кормить грудью младенцев, часто по разным причинам, связанным со здоровьем, социальными и эмоциональными проблемами.Например, грудное вскармливание вообще не работает:
Одним из первых аргументов в пользу практики грудного вскармливания (когда проблемы со здоровьем нет) является то, что оно способствует установлению связи и здоровому эмоциональному развитию младенцев.Однако это не похоже на уникальный случай. Младенцы, находящиеся на грудном и искусственном вскармливании, одинаково хорошо адаптируются эмоционально (Ferguson & Woodward, 1999). Это хорошая новость для матерей, которые могут быть не в состоянии кормить грудью по разным причинам, и для отцов, которые в результате могут чувствовать себя обделенными. Представляем твердую пищуГрудное молоко или смесь — единственная пища, в которой нуждается новорожденный, и Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев после рождения.Твердую пищу можно вводить примерно с шести месяцев, когда у детей развиваются навыки стабильного сидения и перорального кормления, но ее следует использовать только в качестве добавки к грудному молоку или смеси. К шести месяцам желудочно-кишечный тракт созревает, твердые вещества перевариваются легче, а аллергические реакции менее вероятны. Примерно в это время у младенца также могут появиться зубы, что помогает пережевывать твердую пищу. Обогащенные железом каши для детского питания, сделанные из риса, ячменя или овсянки, обычно являются первым твердым продуктом из-за высокого содержания железа.Злаки могут быть из риса, ячменя или овсянки. Как правило, следует избегать соли, сахара, обработанного мяса, соков и консервов. Хотя младенцы обычно начинают есть твердую пищу в возрасте от 4 до 6 месяцев, растущий малыш потребляет все больше и больше твердой пищи. Педиатры рекомендовали вводить продукты по одному в течение нескольких дней, чтобы выявить любую потенциальную пищевую аллергию. Малыши могут быть разборчивыми, но по-прежнему важно вводить в рацион разнообразную пищу и предлагать еду с необходимыми витаминами и питательными веществами, включая железо, кальций и витамин D. Молочная анемия в СШАОколо 9 миллионов детей в США недоедают (Children’s Welfare, 1998). Многие по-прежнему страдают от молочной анемии , состояния, при котором потребление молока приводит к недостатку железа в рационе. Распространенность железодефицитной анемии у детей в возрасте от 1 до 3 лет, по-видимому, увеличивается (Kazal, 2002). Организм получает железо через определенные продукты. Малыши, которые пьют слишком много коровьего молока, также могут страдать анемией, если они не едят другие полезные продукты, содержащие железо.Это может быть связано с практикой кормления малышей молока в качестве соски во время отдыха, верховой езды, ходьбы и т. Д. Аппетит несколько снижается в раннем детстве, и небольшое количество молока (особенно с добавлением шоколадного сиропа) может легко удовлетворить аппетит ребенка на много часов. Кальций в молоке также мешает усвоению железа из рациона. Также существует связь между железодефицитной анемией и снижением умственного, моторного и поведенческого развития. На втором году жизни дефицит железа можно предотвратить, используя разнообразную диету, богатую источниками железа и витамина С, ограничивая потребление коровьего молока до менее 24 унций в день и обеспечивая ежедневный прием витаминов, обогащенных железом. . Глобальные соображения и недоеданиеРисунок 6 . У этих детей виден расширенный живот, характерный для квашиоркора (Фото любезно предоставлено Центрами по контролю и профилактике заболеваний). В 1960-х годах компании по производству смесей проводили кампании в развивающихся странах, чтобы побудить матерей кормить своих детей детской смесью. Многие матери почувствовали, что смесь лучше грудного молока, и начали использовать смесь. Использование смеси, безусловно, может быть полезным в условиях, когда имеется достаточное количество чистой воды для смешивания смеси и соответствующие средства для дезинфекции бутылочек и сосков.Однако во многих из этих стран такие условия отсутствовали, и младенцам часто давали разбавленную, зараженную смесь, из-за которой они заболевали диареей и обезвоживались. Эти условия сохраняются и сегодня, и теперь многие больницы запрещают раздачу образцов смесей молодым матерям, пытаясь заставить их полагаться на грудное вскармливание. Многие из этих матерей не понимают преимуществ грудного вскармливания, и их необходимо поощрять и поддерживать, чтобы продвигать эту практику. Всемирная организация здравоохранения (2018) рекомендует:
Ссылка на обучениеГрудное вскармливание может спасти жизни миллионов младенцев каждый год, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), однако менее 40 процентов младенцев находятся на грудном вскармливании исключительно в течение первых 6 месяцев жизни.Большинство женщин могут кормить грудью, если они не получают химиотерапию или лучевую терапию, не имеют ВИЧ, не зависят от запрещенных препаратов или не болеют активным нелеченным туберкулезом. Из-за огромных преимуществ грудного вскармливания ВОЗ, ЮНИСЕФ и другие национальные организации работают вместе с правительством над усилением поддержки грудного вскармливания во всем мире. Узнайте больше статистики и рекомендаций по грудному вскармливанию в 10 фактах ВОЗ о грудном вскармливании. Вы также можете узнать больше об усилиях по продвижению грудного вскармливания в Перу: «Защита грудного вскармливания в Перу». Дети в развивающихся странах и странах, переживающих суровые условия войны, подвержены риску двух основных типов недоедания. Инфантильный маразм относится к голоданию из-за недостатка калорий и белка. Дети, не получающие адекватного питания, теряют жир и мышцы до тех пор, пока их тело не перестает функционировать. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, гораздо меньше подвержены риску недоедания, чем те, которые находятся на искусственном вскармливании. После отлучения от груди дети, в рационе которых мало белка, могут страдать квашиоркор, или «болезнь перемещенного ребенка», часто возникающая после рождения другого ребенка, который начал кормить грудью.Это приводит к потере аппетита и вздутию живота, поскольку организм начинает разрушать жизненно важные органы как источник белка. Смотри этоПосмотрите это видео, чтобы узнать больше о признаках и симптомах квашиоркора и маразма. Сон и здоровьеДетский сонМладенцы в возрасте от 0 до 2 лет спят в среднем 12,8 часа в день, хотя это положение меняется и постепенно развивается на протяжении всей жизни младенца. В течение первых трех месяцев новорожденные спят от 14 до 17 часов в день, затем они становятся более бодрыми в течение более длительных периодов времени.Около половины сна младенца — это сон с быстрым движением глаз (REM), и младенцы часто начинают свой цикл сна с REM, а не с сна без REM. Они также проходят цикл сна быстрее, чем взрослые. Родители тратят значительное количество времени, беспокоясь и теряя еще больше сна из-за режима сна их младенца, когда сохраняется большая разница в режимах сна и привычках для отдельных детей. Исследование 2018 года показало, что в возрасте 6 месяцев 62% младенцев спали не менее шести часов в течение ночи, 43% младенцев спали не менее 8 часов в течение ночи, а 38% младенцев спали не менее шести часов. непрерывные часы в ночи.В 12 месяцев 28% детей все еще не спали как минимум 6 часов непрерывно в течение ночи, 78% спали как минимум 6 часов, а 56% спали как минимум 8 часов. Самая распространенная проблема со сном младенцев, о которой сообщают родители, — это бодрствование в ночное время. Исследования молодых родителей и режима сна показывают, что родители теряют больше всего сна в течение первых трех месяцев с новым ребенком, причем матери теряют около часа сна каждую ночь, а отцы — непропорционально большие 13 минут.Это снижение качества и количества сна у взрослых сохраняется до тех пор, пока ребенку не исполнится шесть лет. Хотя это показывает, что нет точной науки относительно того, когда и как младенец будет спать, есть общие тенденции в режимах сна. Около шести месяцев младенцы обычно спят 14-15 часов в день, из которых 3–4 часа приходится на дневной сон. По мере взросления их количество сокращается с нескольких до двух в день в возрасте от 9 до 18 месяцев. Часто периоды быстрого набора веса или изменения способностей к развитию, таких как ползание или ходьба, также вызывают изменения в привычках сна.Младенцы обычно начинают спать по 2-4 часа в день примерно к 18 месяцам, а многие дети будут продолжать спать примерно до четырех или пяти лет. Внезапная неожиданная смерть младенцев (SUID)Ежегодно в Соединенных Штатах регистрируется около 3 500 случаев внезапной неожиданной смерти младенцев (SUID). Эти смерти происходят среди младенцев в возрасте до одного года и не имеют очевидной причины (CDC, 2015). Три наиболее часто встречающихся типа SUID:
Комбинированная частота SUID значительно снизилась после выпуска рекомендаций по безопасному сну Американской академии педиатрии в 1992 году, в которых предлагалось укладывать младенцев на спину для сна (положение лежа на животе).За этими рекомендациями последовала крупная кампания «Возвращение ко сну» в 1994 году. По данным CDC, уровень смертности от СВДС сейчас составляет менее четверти от того, что было (130 на 100 000 живорождений в 1990 году по сравнению с 40 в 2015 году). Однако уровень смертности от случайного удушения и удушения оставался неизменным до конца 1990-х годов. Некоторые родители все еще укладывали новорожденных спать на животе отчасти из-за прошлой традиции. Большинство жертв СВДС сталкиваются с несколькими рисками в результате взаимодействия биологических и социальных обстоятельств.Но благодаря исследованиям, основной риск — сон на животе — получил широкую огласку. Другие причины смерти в младенчестве включают врожденные пороки развития и убийство. Одноместный номерМесто сна зависит в первую очередь от возраста и культуры ребенка. Совместное проживание в одной постели (в одной кровати с родителями) или в одной постели (в комнате с родителями) является нормой для одних культур, но не для других (Esposito et al. 2015). Colvin, Collie-Akers, Schunn and Moon (2014) проанализировали в общей сложности 8 207 смертей в 24 штатах в период 2004–2012 годов.Смерти были задокументированы в Национальном центре обзора и профилактики детской смертности в Системе регистрации случаев смерти — базе данных отчетов о смерти от групп по проверке детской смертности штата. Результаты показали, что более молодые жертвы (0–3 месяца) с большей вероятностью умирали в постели и спали в постели взрослого или на человеке. Более высокий процент пожилых жертв (от 4 месяцев до 364 дней) перекатывался в предметы во сне и менял положение с бока / спины на лежачее. Карпентер и др. (2013) сравнили младенцев, умерших от СВДС, с сопоставимой контрольной группой и обнаружили, что младенцы младше трех месяцев, которые спали в постели с одним из родителей, имели в пять раз больше шансов умереть от СВДС по сравнению с младенцами, которые спали отдельно от родителей, но были все еще в той же комнате.Они пришли к выводу, что совместное проживание в постели, даже если родители не курят, не принимают алкоголь или наркотики, увеличивает риск СВДС. Однако в сочетании с курением родителей и употреблением алкоголя и / или наркотиков матерью риски, связанные с совместным постельным бельем, значительно возрастают. Несмотря на отмеченные выше риски, споры о том, где должны спать младенцы, продолжаются. Совместный сон рекомендован тем, кто защищает привязанность к родителям (Sears & Sears, 2001), и другие исследования показывают, что совместный сон и совместный сон становятся все более популярными в Соединенных Штатах (Colson et al., 2013) . Итак, каковы последние рекомендации? Американская академия педиатрии (AAP) фактически обновила свои рекомендации по безопасной среде для сна младенцев в 2016 году. Последние рекомендации AAP по созданию безопасной среды для сна включают:
Как видите, теперь рекомендуется «делить спальню с родителями», а не одну и ту же спальную поверхность. Грудное вскармливание также рекомендуется в качестве дополнительной защиты от СВДС, но после кормления AAP рекомендует родителям переместить ребенка в его или ее отдельное спальное место, предпочтительно в кроватку или люльку в спальне родителей.Наконец, в отчет включены новые данные, подтверждающие поддержку прикосновения к телу новорожденных. Ссылка на обучениеНа веб-сайте Zero to Three есть дополнительная информация о характере и привычках сна младенцев. Не стесняйтесь исследовать их многочисленные темы по этому вопросу. ИммунизацияПрофилактика инфекционных заболеваний с раннего детства — одна из основных задач системы общественного здравоохранения США. Младенцы воспринимают каждый объект, который они находят, как одну из типичных задач развития.Они учатся через свои органы чувств, а пробуждение на вкус предметов стимулирует их мозг и обеспечивает сенсорный опыт, а также обучение. Младенцы часто контактируют с грязными поверхностями. Они лежат на ковре, который, скорее всего, был заражен ходящими по нему взрослыми; они рта ключи, погремушки, игрушки и книги; они ползают по полу; они держатся за мебель, чтобы ходить, и многое другое. Как предотвратить заболевание младенцев? Один из возможных ответов — прививки . Смотри этоПосмотрите отобранные первые десять минут этого видеоклипа из базы данных Alexander Street, который иллюстрирует то, что теперь превратилось в войну с вакцинами.
Много десятилетий назад наше общество изо всех сил пыталось найти вакцины и лекарства от таких болезней, как полиомиелит, коклюш и многих других заболеваний. Несколько десятилетий назад родители начали менять свое мнение о необходимости вакцинации детей. Некоторым детям не делают прививки по уважительным медицинским причинам, но в некоторых штатах разрешается отказ от вакцинации ребенка из-за личных или религиозных убеждений родителей. По крайней мере, 1 из 14 детей не вакцинирован. Каков результат отказа от вакцинации детей? Некоторые из предотвратимых болезней возвращаются.К счастью, каждый вакцинированный ребенок останавливает передачу болезни — феномен, называемый коллективным иммунитетом . Обычно, если 90% людей в сообществе (стаде) иммунизированы, никто не умирает от этой болезни. В 2017 году агентство Community Care Licensing в Калифорнии, регулирующее деятельность центров по уходу за детьми, изменило правила. Раньше у родителей была возможность отказаться от вакцинации из-за личных убеждений, но это изменилось после того, как губернатор Браун подписал в 2016 году закон, запрещающий вакцинацию детей только при наличии медицинских причин.Кроме того, весь персонал, работающий с детьми, должен быть вакцинирован. Ссылка на обучениеПодробнее о вакцинации читайте на сайте Прививки для школы. Глоссарий
Как развиваются дети в первые два года жизни?© 2019 GWEN DEWAR, PH.D., ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫДвигательные вехи знаменуют захватывающие перемены в жизни ребенка, но не существует единого универсального расписания, которому следовали бы все дети. Например, к 6 неделям большинство младенцев могут поднимать голову, лежа на животе. К 3 месяцам большинство младенцев также могут приподнимать грудь, опираясь на руки. К 4–5 месяцам средний ребенок может переворачиваться со спины на живот (Nelson et al 2004). Но точные сроки варьируются. Некоторые малыши к двум месяцам научились переворачиваться! То же самое и с другими вехами в области развития моторики. Например, исследования показывают, что более 50% младенцев могут
Тем не менее, многие дети достигают этих вех на несколько месяцев раньше — или на несколько месяцев позже. Чтобы знать, идет ли ваш ребенок по правильному пути, вам нужно знать, что в норме. Какое самое раннее время вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет ходить? Если ваш ребенок медлительный, когда вам следует беспокоиться о возможности задержки в развитии? А могут ли родители поддержать здоровое развитие? Как мы увидим, окружение ребенка — и его личные причуды — влияют на выбор времени двигательных вех. Младенцы развивают навыки быстрее, если мы поощряем их практиковать возможности для практики. Здесь представлен обзор вех в развитии моторики ребенка, включая развитие крупной моторики и мелкой моторики. Я отмечаю способы, которыми родители могут влиять на развитие, и заканчиваю некоторыми советами, основанными на фактах. Основные этапы развития двигателяКрупная моторика задействует большие мышцы ног, туловища и рук. Что касается младенцев, педиатры и специалисты по развитию уделяют особое внимание шести из этих навыков:
Когда вы можете ожидать, что ваш ребенок достигнет этих моторных вех? Каждый ребенок индивидуален. Некоторые младенцы могут сидеть без посторонней помощи в возрасте 4 месяцев. Более половины всех младенцев понимают это к 6 месяцам. И около 10% младенцев не достигают этой цели, пока им не исполнится 7,5 месяцев или старше. Другие моторные вехи представляют еще более широкий диапазон сроков. Например, хотя средний возраст обучения ходьбе (без посторонней помощи) составляет около 12 месяцев, некоторые дети достигают этого рубежа в возрасте до 9 месяцев, и примерно 10% детей не начинают ходить без поддержки, пока им не исполнится 14.5 месяцев. Так что, если кто-нибудь когда-нибудь попытается продать вам график развития ребенка «по месяцам», бегите по другому пути. Это просто не так. Лучший способ визуализировать развитие моторных навыков — представить себе периоды развития — периоды времени, в течение которых можно ожидать, что примерно 98% детей достигнут заданного рубежа. Вот инфографика, которую я сделал для иллюстрации — адаптированную на основе рисунка, опубликованного Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ, 2006b). Как видите, некоторые основные моторные вехи имеют тенденцию наступать раньше, чем другие, но окна широкие, и они перекрывают друг друга. Полученная картина не предсказывает, когда ваш ребенок достигнет какой-либо конкретной вехи — ни в каком точном смысле. Но это дает нам реалистичный временной диапазон. Если развитие ребенка кажется медленным, о чем вам следует беспокоиться?Во-первых, доверяйте своей интуиции. Если по какой-либо причине вы понимаете, что вас беспокоит — независимо от того, считаете ли вы, что вам «следует», — поговорите со своим педиатром.Если выяснится, что у вашего ребенка проблемы, раннее вмешательство может иметь большое значение. Во-вторых, если вы задаетесь вопросом о сроках отсечения для достижения определенной вехи, имейте в виду: это зависит от обстоятельств. Это зависит от того, какие еще признаки показывает ваш ребенок, и есть ли у вашего ребенка какие-либо известные факторы риска нарушения развития. Но при отсутствии каких-либо других проблем, хорошее практическое правило — обращать внимание на 90-й процентиль — возраст, к которому 90% младенцев достигают заданного рубежа (Sice 2007). Если к этой дате ваш ребенок еще не достиг рубежа, проконсультируйтесь с педиатром. Если вы медленнее, это не означает, что у вашего ребенка задержка в развитии. Но это знак того, что за прогрессом вашего ребенка нужно следить и следить. Предыдущая диаграмма не предоставляет информацию о процентилях, поэтому я собираюсь добавить ее сюда: А как насчет порядка моторных вех? Что-то не так, если кажется, что ребенок пропускает шаг или переходит в другую сторону?Не обязательно.Младенцы не всегда проходят эти этапы в одном и том же порядке, и один из этапов — ползание — даже не универсален. Если вы посмотрите на наши графики, вы можете разумно предположить, что ваш ребенок достигнет основных моторных вех в следующей последовательности: (1) сидя без опоры; (2) ползание на четвереньках; (3) стоя с помощью; (4) ходьба с посторонней помощью; (5) стоять без опоры; и (6) ходьба без опоры. И действительно, когда Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отслеживала развитие младенцев в 5 странах (Гана, Индия, Норвегия, Оман и США), эта закономерность была обнаружена у наибольшего процента младенцев — около 42% из них. Но более трети младенцев достигли рубежа № 3 (стоя с поддержкой) до того, как поползли. Почти 9% детей также перед ползанием достигают рубежа № 4 (ходьба с посторонней помощью). Еще 10% младенцев смешали порядок еще более экзотическим образом, и примерно 4% младенцев никогда не ползали на четвереньках (ВОЗ 2006a). В других исследованиях сообщается о еще большем количестве младенцев, которые никогда не ползали — младенцев, которые были здоровы и продолжали ходить в пределах обычного временного окна. Итак, не существует основной последовательности этапов моторного развития, которой следуют все младенцы. Как объясняют эксперты по развитию моторики Карен Адольф и Джон Франчак (2016): «Таблицы основных этапов предполагают упорядоченное, связанное с возрастом движение через серию этапов, но пути развития могут различаться, и отдельные младенцы не строго придерживаются нормативной последовательности, полученной из среднего возраста начала. Младенцы могут приобретать навыки в разном порядке, пропускать этапы и возвращаться к более ранним формам.” Почему так много вариаций?Некоторые из них культурные. Например, в некоторых африканских странах родители активно приучают своих детей сидеть, стоять и ходить. Они дают младенцам много практики, и это, по-видимому, ускоряет развитие вертикальной осанки (Super 1976; Bril and Sabatier 1986; Karasik et al 2015; Adolph and Robinson 2015). Идея подтверждена экспериментальной работой. Новорожденные дети имеют «ступенчатый рефлекс»: если вы держите ребенка так, чтобы подошвы его ступней касались земли, ребенок самопроизвольно сделает шаги — задолго до того, как ребенок сможет стоять под собственным весом. Рефлекс обычно исчезает со временем, но не в том случае, если младенцам предоставляется ежедневная возможность практиковать это действие, и такие младенцы достигли рубежа в ходьбе (без посторонней помощи) в более раннем возрасте (Zelazo, 1983). Итак, у нас есть доказательства того, что методы воспитания могут ускорить темпы моторного развития. Верно и обратное: воспитание детей может замедлить его. В местах, где родители придерживаются принципа невмешательства — или активно препятствуют тому, чтобы младенцы двигались в течение дня, — младенцам требуется больше времени для достижения определенных моторных вех (ВОЗ, 2006b; Mei, 1994; Adolph and Robinson, 2015; Adolf et al, 2018). А как насчет сканирования? Здесь тоже большую роль играют факторы окружающей среды. В таких странах, как Соединенные Штаты, родители ожидают, что младенцы будут ползать, и предоставляют им для этого возможность. Но это не везде так, и, вероятно, это было не так для наших предков-охотников-собирателей. Ползать на открытом воздухе — в мире, населенном хищниками — было бы не очень хорошей идеей, и действительно, современные охотники-собиратели не поощряют своих младенцев ползать. Как я объясняю в этом руководстве по развитию ползания, младенцы нередко отказываются от ползания на четвереньках в пользу других способов передвижения — например, передвигаться на попе или перекатываться с места на место. Очевидно, что на двигательные вехи влияет генетика. Когда исследователи проанализировали влияние культуры и воспитания детей, они обнаружили, что генетические факторы оказывают важное влияние на выбор времени двигательных вех (Smith et al 2017). Братья и сестры не достигают моторных вех в одно и то же время, даже если они выросли в одинаковых условиях. Индивидуальные различия в темпераменте, составе жировой ткани и других характеристиках — характеристиках, на которые влияют гены — могут влиять на характер активности ребенка, в результате чего некоторые дети тратят больше времени на развитие моторики. А как насчет других достижений в области моторостроения?Объекты холдингаДвухмесячные младенцы могут держаться за мелкие предметы — если мы поместим эти предметы прямо им в руки.И они, вероятно, поднесут предметы ко рту для расследования (Rochat 1989). Но хватка маленького младенца не очень безопасна или надежна. Когда младенцы крутятся руками, они, вероятно, потеряют хватку за то, что держат в руках. Учимся дотягиваться до предметов и твердо хвататься за нихВ возрасте от 4 до 6 месяцев у большинства детей разовьется ловкость рук, чтобы удерживать и трясти игрушку. Они также развивают способность перемещать предметы взад и вперед между руками. Младенцы могут успешно дотянуться до неподвижного объекта, но их движения резкие, и младенцы еще не умеют ловить движущийся объект. Младенцы еще не понимают, как эффективно хватать большие предметы — они не предпочитают делать это обеими руками. Между 6 и 9 месяцами эти навыки значительно улучшаются. Младенцы научатся хвататься за движущиеся предметы. Например, они могут хватать катящиеся шары и определять, когда некоторые шары катятся слишком быстро, чтобы их можно было поймать (van Hof et al 2008).К 11 месяцам младенцы также лучше планируют поднимать большие предметы — они постоянно тянутся обеими руками одновременно (Fagard and Jacquet, 1996). Управление точным двигателем и использование инструментаК 8–10 месяцам большинство младенцев могут демонстрировать мелкую моторику. Они развивают способность захватывать мелкие предметы между большим и указательным пальцами. Младенцы обычно могут пить из чашки и придумывают, как есть ложкой. Но их попытки неудобны.Если вы дадите им заряженную ложку, они, скорее всего, возьмут ее за конец чаши, а не за ручку (McCarty et al 2001; van Roon et al 2003). Более того, они будут держаться за ложку кулаком, а не точным (указательный палец). К 14 месяцам младенцы становятся более развитыми. Они могут по-прежнему держать ложку в кулаке, но они научились держать ее за ручку (van Roon et al, 2003). Примерно в это же время — начиная с 12 месяцев — младенцы могут использовать письменные принадлежности, чтобы рисовать случайные отметки и точки. К 18 месяцам эти усилия могут стать более контролируемыми и организованными и могут включать прямые линии и зигзаги (Dunst and Gorman 2009). Более сложные рисунки — геометрических фигур и фигур с узнаваемыми чертами (например, существо-капля с ногами) — развиваются медленно и могут не появляться, пока ребенку не исполнится три года (Dunst and Gorman 2009). Дайте вашему ребенку много времени «животик». Как я отмечаю в этой статье, ясно, что «время живота» важно.Младенцы лучше контролируют свои мышцы, когда проводят время на животе под присмотром. Это полезно для развития силы шеи и помогает младенцам развить способность кататься, ползать и сидеть из положения лежа (Kuo et al 2008). Помогите младенцам практиковать вертикальное положение. Мы также видели, как родители могут способствовать развитию навыков сидения и стояния. Практические занятия, на которых вы помогаете ребенку принять вертикальное положение, поддерживая его руками, могут ускорить его развитие. Помогите младенцам дотянуться и схватить. Неудивительно, что младенцы учатся быстрее, когда мы даем им возможность трогать, держать и дотягиваться до предметов. Например, в экспериментах с варежками и игрушками, обтянутыми липучкой Velcro®, младенцы в возрасте 3 месяцев получали дополнительную практику обращения с предметами, которые обычно было бы трудно схватить. Когда родители поощряют своих младенцев изучать предметы с помощью таких «липких варежек», младенцы демонстрируют долгосрочные преимущества для развития (Needham et al 2017; Libertus et al 2015). Пусть малышки трахаются. Это шумно и неприятно, но исследователи считают, что у младенцев развиваются важные моторные навыки, когда они хватаются за предмет и отталкивают его (Kahrs et al 2012). Просто убедитесь, что этот предмет безопасен для вашего малыша! Поощряйте свободную игру — и сделайте себя заметным, отзывчивым и не властным товарищем по играм. Младенцы больше тренируются и проводят больше времени, взаимодействуя с объектами, когда мы даем им время и пространство для свободной игры (Адольф и Кох, 2019).И младенцы получают пользу, когда мы спускаемся на пол, чтобы пообщаться с ними. Больше чтенияДополнительную информацию о развитии ребенка см. В указателе статей по науке о воспитании детей. Ссылки: Основные вехи развития автомобилестроенияАдольф К. 2008. Двигательное и физическое развитие: Передвижение. В М. Haith и JB Benson (ред.), Энциклопедия развития младенцев и раннего детства, M.M. Хейт и Дж. Б. Бенсон (редакторы), Сан-Диего: Academic Press, стр. 359-373. Адольф К.Э. и Робинсон С.Р. 2015. Развитие двигателя. В R. M. Lerner (Series Eds.) И L. Liben and U. Muller (Eds), Handbook of Children’s Psyology and Development Science: Vol. 2: Когнитивные процессы (7-е изд.) Нью-Йорк: Wiley, стр. 114-157 Adolph KE и Hoch JE 2019. Развитие двигателя: воплощенное, встроенное, инкультурированное и эффективное. Ежегодный обзор психологии, 70, 141–164. Адольф К.Е., Хох Дж. Э., Коул РГ. 2018. Развитие (ходьбы): 15 предложений.Trends Cogn Sci. 22 (8): 699-711. Брил Б., Сабатье К. Культурный контекст моторного развития: Постуральные манипуляции в повседневной жизни младенцев породы Бамбара (Мали) Международный журнал поведенческого развития. 1986; 9: 439–453. Данст К., Горман Э. (2009). Развитие навыков нанесения пометок и каракулей младенцам и малышам. Cent. Раннее обучение. Лит. Ред. 2, 1–16. Fagard J, Jacquet AY. Изменения в дотягивании и хватании предметов разного размера в возрасте от 7 до 13 месяцев.Британский журнал психологии развития. 1996; 14: 65–78. Карс Б.А., Юнг В.П., Локман Дж. Дж. 2012. Какова роль детского стука в развитии навыков использования орудий труда? Exp Brain Res. 218 (2): 315-20. Kuo YL, Liao HF, Chen PC, Hsieh WS, Hwang AW. 2008. Влияние положения лежа в бодрствующем состоянии на развитие моторики в раннем возрасте. J Dev Behav Pediatr. 29 (5): 367-76. Libertus K, Joh AS, Needham AW. 2016. Тренировка моторики в 3 месяца влияет на освоение объекта через 12 месяцев.Dev Sci. 19 (6): 1058-1066. McCarty ME, Клифтон Р.К. и Коллард Р.Р. 2001. Начало использования инструментов младенцами и детьми ясельного возраста. Младенчество 2: 233-56. Мэй, Дж. 1994. Обычай северного Китая выращивать младенцев в мешках с песком: последствия для моторного и интеллектуального развития. В: vanRossum, J .; Ласло, Дж., Редакторы. Двигательное развитие: аспекты нормального и замедленного развития. Амстердам: VU Uitgeverij. Needham AW, Wiesen SE, Hejazi JN, Libertus K, Christopher C.2017. Характеристики краткосрочного обучения использованию липких варежек, которое ведет к более активному изучению объекта. J Exp Child Psychol. 164: 209-224 Нельсон EA1, Ю Л.М., Вонг Д., Вонг Х.Й., Йим Л. 2004. Перевертывание у младенцев: возраст, этническая принадлежность и культурные различия. Dev Med Child Neurol. 46 (10): 706-9. Rochat R 1989 Манипуляции с объектами и исследование у детей от 2 до 5 месяцев Психология развития 25 (6): 871-884 Sices L. 2007. Использование этапов развития в педиатрической ординатуре и практике: время переосмыслить значение среднего.J Dev Behav Pediatr. 28 (1): 47-52. Смит Л., ван Яарсвельд С.М., Ллевеллин С.Х., Филдес А., Лопес Санчес Г.Ф., Уордл Дж., Фишер А. 2017. Влияние генетики и окружающей среды на этапы развития и движения: результаты когортного исследования близнецов. Res Q Exerc Sport. 88 (4): 401-407. Супер СМ. 1976. Влияние окружающей среды на развитие моторики: случай «раннего развития африканского младенца». Dev Med Child Neurol. 18 (5): 561-7. vam Hof P, Kamp J, Savelsbergh GJP.2002. Отношение одно- и двуручного досягаемости к пересечению средней линии. Child Dev. 73: 1353–1362. ван Роон Д., ван дер Камп Дж., Стинберген Б. 2003. Ограничения в обучении детей пользоваться ложками. В: Savelsbergh G, Davids K, van der Kamp J, Bennett SJ, ред. Развитие координации движений у детей: приложения в области эргономики, наук о здоровье и спорта. Рутледж, Лондон: 75–93. Многоцентровая референс-группа ВОЗ по вопросам роста. 2006a. Оценка половых различий и неоднородности в достижении моторных вех среди населения в Многоцентровом эталонном исследовании ВОЗ.Acta Paediatr Suppl. 450: 66-75. Многоцентровая референс-группа ВОЗ по вопросам роста. 2006b. Исследование развития моторики ВОЗ: окна достижений для шести основных этапов развития моторики. Acta Paediatr Suppl. 450: 86-95. Zelazo PR 1983. Развитие ходьбы: новые открытия и старые решения. Журнал моторного поведения 15: 99-137. Изображение предоставлено для «Автомобильных вех» заглавное изображение ребенка, делающего доску. Автор Дуг Лемуан / flickr изображение матери, помогающей ребенку выгуливать, автор K Harsha / flickr изображение ребенка с пластиковыми яйцами от mliu / flickr изображение детского рисунка мелом от Куинна Домбровски / flickr диаграммы (адаптировано из ВОЗ, 2006 г.) copyright Parenting Science содержание последнее изменение 6/2019 Общая моторика: от рождения до 5 летЧто такое крупная моторика?В развитии моторных навыков участвуют большие мышцы рук, ног и туловища.Полная двигательная активность важна для повседневной физической активности, такой как ходьба, бег, метание, поднятие тяжестей, удары ногами и т. Д. Крупные двигательные способности также составляют основу мелкой моторики и связаны с осознанием тела, скоростью реакции, равновесием и силой. Узнайте больше обо всех этапах развития по возрасту. Основные этапы развития моторики: Общие рекомендации по физической активности для детей в возрасте от 0 до 5 летНоворожденные до 2 месяцев
Эта информация представляет собой общее руководство, которое поможет вам определить, прогрессирует ли ваш ребенок темпами, ожидаемыми для его возраста.Имейте в виду, что каждый ребенок уникален и развивает навыки в индивидуальном порядке. Рекомендации по физической активностиИзучая множество различных типов движений, ваш ребенок может развить уверенность, мотивацию и физическую компетентность, чтобы вести активный образ жизни. По данным Американской кардиологической ассоциации, детям в возрасте от шести до семнадцати лет рекомендуется ежедневная доза не менее 60 минут умеренных и высоких физических нагрузок.Согласно данным Американской академии педиатрии, младенцам и малышам рекомендуется уделять 180 минут активности в течение дня. Предлагается использовать как структурированную, так и неструктурированную игру в течение дня. В идеале дети должны заниматься непрерывной деятельностью в течение 60 минут. Однако как для детей старшего возраста, так и для малышей дневная активность может быть разделена в течение дня. Например, два 30-минутных сегмента или четыре 15-минутных сегмента для детей по-прежнему полезны.Где бы вы ни находились, дома или на игровой площадке, вот некоторые занятия, которые при надлежащем руководстве могут побудить вашего ребенка двигаться: • В помещении:
На улице:
Наши терапевтические программы также могут помочь раскрыть лучшее в вашем ребенке.От водной терапии до спортивной терапии и многого другого, наша команда применяет комплексный подход, используя правильную терапию или методы лечения, которые нужны вашему ребенку на правильном этапе его развития. Мы можем помочь вашему ребенку научиться или восстановить навыки, необходимые для успешной повседневной деятельности и участия со сверстниками. Проблемы с достижением вех в развитии? Как улучшить общую моторику вашего ребенкаЕсли у вас есть опасения по поводу развития вашего ребенка или ваш ребенок регулярно пропускает этапы развития, физиотерапия может оценить развитие и решить проблемы.Если вас беспокоит развитие у вашего ребенка крупной моторики, врач или терапевт могут помочь с оценкой. Физиотерапевты могут провести всестороннее обследование силы, равновесия, координации и крупной моторики вашего ребенка, чтобы определить препятствия на пути к безопасным движениям тела. Мы предлагаем терапевтические занятия, которые увлекательны и соответствуют возрасту ребенка, когнитивному статусу, уровню способностей и интересам. Чтобы записаться на прием к детскому физиотерапевту, позвоните по одному из этих адресов: Информация предоставлена Кристен Макби PT, DPT; Аниша Крафт ПТ, ДПТ, ПК; Рене Лейби, PT, DPT и Ян Штайнбергер, PT, DPT. Три принципа развития детей младшего возраста для улучшения результатов ребенкаОсновные принципы развития могут помочь нам изменить политику и практику
Последние достижения в области науки о развитии детей младшего возраста предоставляют нам беспрецедентную возможность решить некоторые из наиболее сложных проблем общества, от увеличения неравенства в успеваемости и экономической производительности до дорогостоящих проблем со здоровьем на протяжении всей жизни.Понимание того, как опыт младенцев, детей ясельного возраста и беременных женщин может повлиять на результаты на протяжении всей жизни — в сочетании со знаниями об основных способностях, которые необходимы взрослым для процветания в качестве родителей и на рабочем месте — обеспечивает прочную основу, на которой политики, поставщики услуг и общественные лидеры могут разработать общую и более эффективную повестку дня. Наука о развитии ребенка и основные способности устойчивых взрослых указывают на набор «принципов проектирования», которые политики и практики во многих различных секторах могут использовать для улучшения результатов для детей и семей.Чтобы быть максимально эффективными, политики и услуги должны:
Основанные на науке, эти три принципа могут направлять лиц, принимающих решения, при выборе среди политических альтернатив, разработке новых подходов и изменении существующей практики, чтобы наилучшим образом способствовать формированию здорового мозга и тела.Принципы указывают на ряд ключевых вопросов: Какие текущие политики, системы или практики делают для реализации каждого принципа? Что можно сделать, чтобы лучше их решить? Какие препятствия мешают решать их более эффективно? Более того, эти принципы могут побудить политиков задуматься об изменениях на всех уровнях, которые могут привести к лучшим результатам для маленьких детей. На индивидуальном уровне услуги могут быть сосредоточены на активном развитии навыков как у детей, так и у взрослых. На уровне социальных служб системы могут быть сосредоточены на критической роли взаимоотношений в содействии здоровому развитию, поддерживающему воспитанию детей и экономической производительности.На системном уровне политика может уменьшить структурное неравенство и институциональные источники стресса, такие как неравный доступ к высококачественному медицинскому обслуживанию и уходу за детьми, неравенство в финансировании школ и предвзятость при кредитовании. Эти и другие давние формы неравенства продолжают создавать проблемы для детей на протяжении всей жизни и чрезвычайно затрудняют взрослым возможность процветать в качестве родителей и кормильцев. Эта основанная на научных данных структура предлагает руководство для генерирования новых идей для решения этих проблем — и, в конечном итоге, для достижения значительных улучшений в результатах для детей и семей, которые являются основой наших сообществ и нашего общего будущего. Наука, лежащая в основе принциповУченые обнаружили, что опыт, полученный детьми в раннем возрасте, и среда, в которой они находятся, не только формируют архитектуру их мозга, но также влияют на то, как и когда инструкции развития, содержащиеся в их генах, выражаются в различных биологических системах. системы. Вот как межличностные отношения маленьких детей со взрослыми опекунами (внутри и вне семьи) проникают «внутрь тела» и влияют на обучение, поведение, физическое и психическое здоровье на протяжении всей жизни — в лучшую или в худшую сторону.На протяжении всей жизни на нашу способность процветать влияют наши отношения, опыт и взаимодействие с нашей физической и искусственной средой (включая, например, доступ к питательной пище и воздействие токсичных химикатов). Степень, в которой эта среда способствует укреплению здоровья, поддерживает и реагирует — или нет — напрямую влияет на пренатальное развитие, благополучие детей и семейную жизнь. И все эти условия формируются политикой, поддержкой и структурным неравенством, которые создают условия, в которых живут семьи. Биология активации стресса объясняет, почему значительные лишения, угрозы или травмы (например, из-за жестокого обращения, пренебрежения, крайней бедности, системного расизма или межличностной дискриминации) могут привести к физиологическим и поведенческим нарушениям, которые могут иметь длительные последствия. Однако не все стрессы — это плохо — детям необходимо пережить управляемое количество невзгод с помощью поддерживающих взрослых, чтобы развить навыки совладания и здоровые системы реагирования на стресс. Но частые или продолжительные переживания, вызывающие чрезмерную стрессовую активацию, могут быть токсичными для архитектуры развивающегося мозга детей и других биологических систем.Этот опыт также может перегружать способность взрослых продуктивно участвовать в работе, в семье и обществе. Дети, чья среда взаимоотношений включает в себя заботливых опекунов, расширенных семей или друзей , которые сами не слишком обременены чрезмерным стрессом , могут быть защищены от потенциального вреда и развить строительные блоки устойчивости, которые ведут к более здоровой и продуктивной жизни. Переживание серьезных невзгод в раннем возрасте может привести к тому, что системы нашего организма станут более восприимчивыми к стрессу на протяжении всей жизни, что влечет за собой долгосрочные негативные последствия для физического и эмоционального здоровья, успеваемости, экономической производительности, социальных отношений и общего благополучия.Для взрослых, которые с детства пережили накопившиеся невзгоды, дополнительный вес нынешних невзгод, например, из-за бедности, расизма или небезопасных сообществ, может перегрузить их способность обеспечивать стабильные, отзывчивые отношения, в которых нуждаются их дети, и постоянно удовлетворять потребности детей. требования современного рабочего места. Таким образом, эти научные выводы имеют отношение к выбору политики в самых разных областях — от традиционных сфер, ориентированных на детей, таких как педиатрия, уход и образование в раннем возрасте, отпуск по уходу за ребенком и питание, до сфер, ориентированных на взрослых, таких как занятость, приемные родители, здравоохранение. уход, поддержка доходов и жилье.Даже политика, относящаяся к коммерческому зонированию, банковской практике, минимальной заработной плате, экологическим нормам, общественным местам и реформам уголовного правосудия — все это влияет на условия и среду, в которых живут семьи из поколения в поколение. К началу
Для детей чуткие отношения со взрослыми имеют двойную пользу: способствуют здоровому развитию мозга и обеспечивают буферную защиту, необходимую для предотвращения возникновения токсической реакции на стресс в очень сложных ситуациях.Для взрослых здоровые отношения также повышают благополучие, предоставляя практические советы и эмоциональную поддержку, которые укрепляют надежду и уверенность, необходимые для преодоления стрессовых ситуаций. Когда государственная политика и эффективные услуги для семей поддерживают отзывчивое взаимодействие между взрослыми и детьми по принципу «обслужить и вернуть», а также прочные отношения между поставщиками услуг и их взрослыми клиентами, — они могут способствовать здоровому развитию детей и , укрепляя основные навыки взрослых, в конечном итоге помогая детям стать здоровыми и отзывчивыми родителями. Почему?Отзывчивые отношения в раннем возрасте — самый важный фактор в построении прочной архитектуры мозга. Подумайте о строительстве дома: фундамент создает основу, на которой построено все остальное. То же самое и с развивающимся мозгом. Архитектура мозга состоит из триллионов соединений между миллиардами нейронов в различных областях мозга. Эти связи обеспечивают молниеносную связь между нейронами, которые специализируются на различных функциях мозга. Основным активным ингредиентом в этом процессе развития является взаимодействие между детьми и их родителями, а также с другими опекунами в семье или сообществе. Когда младенец или маленький ребенок лепетает, жестикулирует или плачет, а взрослый соответствующим образом реагирует зрительным контактом, словами или объятиями, в мозгу ребенка выстраиваются и укрепляются нейронные связи. Учитывая фундаментальную важность первых нескольких лет жизни, невозможно переоценить потребность в чутких отношениях в самых разных условиях, начиная с младенчества.
Поддерживающие отношения также помогают заложить основу устойчивости в детстве и во взрослом возрасте. Самый распространенный защитный фактор для детей и подростков, которые развивают способность преодолевать серьезные трудности, — это наличие хотя бы одного стабильного и преданного отношения с поддерживающим родителем, опекуном или другим взрослым.Эти персонализированные, чуткие отношения защищают детей от нарушений в развитии и моделируют способности, которые позволяют людям преуспевать в школе, на работе и поддерживать стабильное домашнее хозяйство. Отзывчивые отношения помогают детям и взрослым справляться со стрессом, регулировать эмоции и поведение и укреплять надежду на будущее. Напротив, социальная изоляция, с которой сталкиваются многие семьи, сталкивающиеся с проблемами психического здоровья или злоупотребления психоактивными веществами, и связанная с ними стигма также разрушают отношения и усиливают изоляцию.Государственная политика и программы социальных услуг, специально разработанные для поддержки навыков и среды, которые способствуют отзывчивым отношениям между детьми и теми, кто о них заботится, поддерживают здоровое развитие и улучшают результаты детей. Точно так же поставщики услуг, которые чутко слушают и относятся к клиентам с уважением, с большей вероятностью будут эффективны в содействии позитивным изменениям. Вот несколько примеров способов применения ответных отношений поддержки принципа проектирования политики :
Далее приведены примеры возможностей применения этого принципа в практике :
К началу
Существует набор основных навыков, которые помогают людям успешно управлять жизнью, работой и отношениями в обществе, которые вознаграждают за способность сосредотачиваться, планировать и достигать целей, адаптироваться к меняющимся ситуациям и противостоять импульсивному поведению.Никто не рождается с этими навыками; они развиваются с течением времени через практику и обратную связь, причем некоторым детям требуется больше времени и поддержки, чем другим, чтобы их построить. Политика, которая помогает детям и взрослым укреплять эти основные навыки, влияет не только на их успехи в школе и на работе, но и на способность родителей поддерживать развитие этих способностей в следующем поколении. Почему?Ученые называют эти способности исполнительной функцией и навыками саморегуляции.Подобно тому, как система управления воздушным движением в загруженном аэропорту безопасно управляет прибытием и вылетом многих самолетов на нескольких взлетно-посадочных полосах, мозгу нужен этот набор навыков, чтобы фильтровать отвлекающие факторы, определять приоритеты задач, запоминать правила и цели и контролировать импульсы. Эти навыки имеют решающее значение для обучения и развития. Они также заставляют нас делать выбор в пользу здорового образа жизни для себя и своих семей. Дети могут развить эти навыки — а взрослые могут их укрепить — когда политика, программы и квалифицированные опекуны или социальные работники создают среду, которая обеспечивает «основу» для усилий по их использованию.Строительные леса — это соответствующая возрасту и контексту поддержка, которая помогает людям начать работу и вмешиваться по мере необходимости, позволяя практиковать постепенно меньшую поддержку. Взрослые могут способствовать развитию у ребенка управленческих навыков, устанавливая распорядок дня, моделируя соответствующее социальное поведение, а также создавая и поддерживая поддерживающие и надежные отношения. Наука показывает, что мозг продолжает приспосабливаться к опыту на протяжении всей жизни и что взрослые тоже могут укреплять эти навыки с помощью практики и обратной связи.Большинство людей развивают ряд основных навыков, которые в высшей степени приспособлены к среде, в которой они живут. Например, тайм-менеджмент — это набор навыков, на который сильно влияет контекст — в некоторых культурах пунктуальность высоко ценится и в центре внимания находятся навыки. -строительство, в то время как в других считается менее важным. Недавние исследования показывают, что у некоторых детей, которые растут в суровых условиях окружающей среды, развиваются улучшенные навыки решения проблем в угрожающих обстоятельствах — например, более быстрая когнитивная обработка или способность отслеживать новую информацию и гибко реагировать на нее под принуждением.Использование существующих сильных сторон и направление их продуктивного использования, а также отработка новых навыков в различных ситуациях может быть ключом к укреплению потенциала, который необходим и ценится в различных условиях. В первые три года после рождения младенцы и малыши могут начать учиться использовать эти основные способности основными способами — например, научиться концентрировать свое внимание, реагировать на установление ограничений и следовать простым правилам. В возрасте от 3 до 5 лет большинство детей добиваются огромных успехов в использовании этих навыков через творческую игру, учась гибко приспосабливаться к различным правилам для разных контекстов и сопротивляясь импульсивному поведению.
К более позднему детству и подростковому возрасту, благодаря опыту, способствующему росту, и поддержке, наш мозг готов развить эти фундаментальные навыки для работы в более сложных ситуациях — противостоять давлению сверстников, ставить долгосрочные цели и планы и продуктивно справляться неудачи. Хотя гораздо легче начать развивать эти навыки в раннем возрасте, никогда не поздно их улучшить.Даже в зрелом возрасте люди все еще могут осваивать новые навыки и укреплять других, но для этого требуются гораздо большие усилия, если фундамент слаб. Ниже приведены примеры способов применения принципа разработки для укрепления основных навыков в политике :
А вот примеры возможностей применения этого принципа в практике :
К началу
Умение справляться со стрессом — важная часть развития, но непрекращающийся стресс, который испытывают миллионы детей и семей, испытывающих глубокую бедность, системный расизм, межпоколенческие травмы, насилие в обществе, межличностную дискриминацию, злоупотребление психоактивными веществами и / или психические заболевания родителей, может: без лечения вызывают длительные проблемы у детей и взрослых, которые за ними ухаживают.Уменьшение скопления потенциальных источников стресса защитит детей напрямую (т. Е. Их реакция на стресс срабатывает реже и сильнее) и косвенно (т. Е. Взрослые, от которых они зависят, лучше способны защищать и поддерживать их, тем самым предотвращая нанесение длительного вреда ). Дети могут лучше развиваться, когда мы облегчаем нагрузку на их родителей, чтобы они могли удовлетворить основные потребности своих семей, когда учителя и социальные работники имеют эффективную подготовку и регулируемые размеры классов / количество слушателей, а также когда стратегии и программы структурированы и реализуются таким образом, чтобы уменьшить стресс, а не усилить его. Почему?Чрезмерная активация систем реакции на стресс во многом влияет на мозг и другие системы органов. Когда мы чувствуем угрозу — в том числе состояние «повышенной готовности» или бдительности, которое приходит с пребыванием в остро угрожающей среде или даже в той, которая чувствовала угрозу в прошлом, — наше тело подготавливает нас к ответным действиям, увеличивая частоту сердечных сокращений, кровяное давление. , уровень сахара в крови и гормоны стресса, такие как кортизол. Когда системы реакции на стресс активируются в среде поддерживающих отношений, эти физиологические эффекты смягчаются и возвращаются к исходному уровню.Однако, если реакция на стресс является экстремальной и продолжительной, а поддерживающие отношения недоступны, это может привести к токсическому стрессу, который нарушает здоровое развитие архитектуры мозга и других биологических систем. Подобно запуску автомобильного двигателя в течение нескольких дней или недель подряд, постоянная активация стрессовой реакции оказывает изнашивающее действие на мозг и другие биологические системы. Постоянный стресс также истощает драгоценную энергию, необходимую мозгу: в детстве — для здорового развития; и в зрелом возрасте, чтобы иметь дело с вытекающими из этого решениями, многие из которых предназначены для родителей, имеющих дело со структурным неравенством, связанным с экономической нестабильностью, системным расизмом или другими проблемами.Хаотические, угрожающие и непредсказуемые ситуации и окружения, которые активируют реакцию «сражайся или беги», могут затруднить использование управляющих навыков — основных способностей, которые нам необходимы для планирования, сосредоточения, адаптации и противодействия импульсивному поведению. И хотя практиковать эти навыки полезно, постоянная и интенсивная потребность справляться с постоянно стрессовыми ситуациями может истощить их — так же, как упражнения полезны для физической подготовки, но попытка пробежать несколько марафонов в неделю приведет к физическому истощению.
Кроме того, люди, которые пережили серьезные ранние невзгоды, хроническую личную дискриминацию или межпоколенческую травму, более склонны воспринимать потенциальные угрозы и сосредотачивать внимание на них на протяжении всей жизни.Часто встречающиеся обстоятельства, которые кажутся нам неподвластными, также могут снизить наше чувство самоэффективности (веру в то, что мы можем что-то сделать, чтобы изменить и улучшить нашу собственную жизнь), что является ключом к нашей способности планировать и участвовать в целенаправленном поведении. . По всем этим причинам многопоколенческий подход к уменьшению внешних источников стресса в семьях имеет двойную пользу: он открывает взрослым возможность для создания гибких отношений и стабильной среды для детей, а также помогает детям развивать здоровые системы реагирования на стресс. и прочная мозговая архитектура, чтобы сосредоточиться на обучении и получить пожизненную пользу от этих ранних строительных блоков устойчивости. Ниже приведены примеры возможностей применения принципа уменьшения источников напряжения к политике :
Наконец, вот примеры способов применения этого принципа в практике :
К началу
Эти три принципа не работают изолированно.Фактически, они сильно взаимосвязаны и во многих отношениях усиливают друг друга. Во-первых, прогресс по любому из трех пунктов более вероятен по двум другим. Например, уменьшение источников стресса облегчает доступ и использование управляющих функций и навыков саморегуляции; это также высвобождает время и энергию для участия в ответных взаимодействиях. Точно так же помощь родителям и опекунам в улучшении управляющих функций поддерживает их способность взаимодействовать с детьми, находящимися на их попечении, и возвращать их, а также создавать более стабильную и предсказуемую среду ухода.
Во-вторых, функционирование каждого человека оказывает важное влияние на всех остальных членов семьи. Он создает самоходный цикл выгод для всех. Например, когда взрослый воспитатель создает спокойную, упорядоченную и предсказуемую среду, дети, вероятно, будут меньше испытывать стресс, что способствует их здоровому развитию.Улучшение поведения детей, в свою очередь, снижает стресс для лиц, осуществляющих уход, предоставляя взрослым больше возможностей для развития собственных навыков саморегуляции и управляющих функций. К сожалению, верно и обратное: серьезные проблемы в любой из этих областей могут привести к проблемам в других. Использование этих принципов проектирования для содействия позитивным изменениям во всех трех измерениях — наш лучший шанс помочь взрослым обеспечить безопасный и отзывчивый уход, а также помочь детям встать (и оставаться) на пути к здоровому развитию. Принципы дизайна в действииПонимание основных факторов, влияющих на развитие ребенка, а также того, как взрослые развивают и используют основные навыки, а также признание воздействия чрезмерного стресса на оба аспекта, имеет решающее значение для улучшения результатов как для отдельных лиц, так и для всего общества. Основываясь на общем понимании того, как здоровое развитие может быть продвинуто или сорвано, практические работники и лица, определяющие политику, могут по-новому взглянуть на то, как мы можем лучше поддерживать семьи, воспитывающие маленьких детей, и более эффективно устранять «исходные» источники проблем. Ниже приведены три предложения о том, как политики, руководители систем и практики могут применять эти принципы проектирования в своих собственных контекстах.
К началу
Примечание об обновлении этого документа до 2021 годаПроцесс обновления этого документа начался задолго до вспышки пандемии COVID-19, широкомасштабного социального протеста против системного расизма и масштабного экономического коллапса, который затронул большинство тех, кто уже пострадал в наименьшей степени. Это было предпринято в ответ на многие комментарии, которые мы получили с тех пор, как мы впервые опубликовали этот документ в 2017 году и запустили серию семинаров по Science X Design, чтобы помочь политикам и руководителям систем применять эти научные принципы в своих контекстах и секторах.В течение 2020 года, когда внимание общественности к давнему структурному неравенству возросло, обновление этого документа стало еще более актуальным. Многие изменения в этом документе более четко указывают на растущий объем доказательств, которые были «скрыты у всех на виду» — свидетельства, связывающие различия в результатах в области здравоохранения и образования со способами построения государственных структур, систем и услуг. (сознательно или нет) на протяжении многих поколений систематически отказывать в возможности цветным людям.Чтобы добиться наибольшего воздействия, попытки политиков и руководителей системы использовать науку о раннем развитии детей для улучшения результатов в наших сообществах должны включать больше внимания к этим «исходным» источникам стресса. Другие обновления отражают наше собственное путешествие по более внимательному прислушиванию к голосам людей, лично переживающих различные формы невзгод. Мы пришли к лучшему пониманию того, что «управляющие функции и навыки саморегуляции», которые продолжают оставаться в центре внимания обширных исследований, на самом деле являются «основными навыками» для конкретного культурно-специфического контекста, которые поощряют целенаправленное планирование, импульс контроль и отложенное удовлетворение — в то время как в других обстоятельствах может быть более адаптивным и эффективным в краткосрочной перспективе развитие навыков, которые позволяют быстро выживать.Биология говорит нам, что человеческое развитие связано с адаптацией, поскольку наш мозг (и остальные части нашего тела) адаптируются к условиям, в которых мы живем. По мере того, как мы начали более целенаправленно думать о широком разнообразии этих контекстов, становилось все более очевидным, что навыки, которые мы называем «основными» — хотя все еще важны — должны рассматриваться как важные только тогда, когда они соответствуют конкретной цели в определенный набор контекстов. Наконец, когда мы указываем на будущее, которое потребует восстановления систем и социальной инфраструктуры, разрушенных во время пандемии COVID-19 и связанных с ней экономических потрясений, мы извлекаем несколько уроков.
К началу15 лучших занятий для детей, которые нужно учить с помощью игрыИгра — один из важнейших способов обучения детей.Это лежит в основе формального обучения в более позднем детстве, но также позволяет отдельному ребенку развивать самооценку. На самом деле право на игру считается настолько важным для благополучия детей, что закреплено в ООН как универсальное право детей. Он усиливает способность к концентрации, необходимую для успешного будущего в классе, и лежит в основе всего, от изучения социальных взаимодействий и норм до начала научного мышления. Игра особенно важна для детей младшего возраста.Дети дошкольного возраста и те, кто находится в приемной, учатся по национальной учебной программе EYFS, которая по своей сути основана на игре. Это основа развития детей с точки зрения языка, эмоционального интеллекта и регулирования, творческих способностей и интеллектуального мышления. Согласно книге Голинкова, Хирша-Пасека и Эйера «Эйнштейн никогда не использовал флеш-карты», игру можно разбить на пять основных элементов: • Развлекайтесь и доставляйте удовольствие Здесь мы исследуем наши 15 лучших занятий, которые помогут детям учиться через игру: 1.ПесокИгра в песке — это фантастическая возможность для основ научного обучения, развития уверенности в себе и физического развития. Черпание, копание, наливание и просеивание учит детей принципам работы, а также укрепляет их мышцы и координацию. Делается вместе с маленьким приятелем, и все сводится к командной работе, обмену опытом и социальным навыкам. 2. Игра на водеПодобно игре с песком, игра в воде позволяет детям экспериментировать в безопасной среде с такими базовыми понятиями, как объем.Кроме того, игра в воде отлично подходит для изучения последствий действий. Добавьте сюда зрительно-моторную координацию и физическую силу, и водные игры станут любимым занятием. 3. Тесто для лепкиТесто для лепки имеет огромный потенциал для обучения. Он не только укрепляет пальцы, готовясь к тому, что писать на всю жизнь, но и учит мелкой моторике, творчеству и зрительно-моторной координации. Добавьте бусинки в тесто для мелкой моторики или попросите детей нанизывать бусины на кусочки сушеных спагетти, удерживаемых в тесте, для дополнительной игровой ценности. Мы уверены, что ваши дети заслуживают самого лучшего ухода. Вот почему наша местная сеть няни лично проверяется и выбирается нашей семьей для вашей семьи www.sitters.co.uk. 4. Переодевание и ролевая играПозвольте детям расслабиться с кучей переодеваний и реквизитом, например, игрушечными наборами доктора, и позвольте их воображению разыграться. Скоро вы откроете для себя подающего надежды врача, ветеринара, медсестру, космонавта, повара или актера.Переодевание помогает детям начать понимать взрослый мир, роли и интересы, а также способствует социальному взаимодействию. Не в последнюю очередь, переодевание помогает укрепить аспекты самообслуживания, которые необходимы в начальной школе. 5. Игра куклы и персонажейПредоставление персонажей в виде мини-фигурок и кукол позволяет девочкам и мальчикам развивать свою социальную игру. Он поощряет воображение и выражение (и навешивание ярлыков) на чувства. 6. Рисование и живописьПозволяя детям разгуляться с красками и инструментами для рисования, они познают свой мир чувственным образом и развивают самовыражение, а также развивают навыки подготовки к письму. Кроме того, это приглашение узнать о цветах, смешивании и старой доброй уборке! Мы уверены, что ваши дети заслуживают самого лучшего ухода. Вот почему наша местная сеть няни лично проверяется и выбирается нашей семьей для вашей семьи www.sitters.co.uk. 7. Блоки, лобзики и сортировщики формыИгра с блоками, лобзиками и сортировщиками форм — все это закладывает основы пространственного мышления, логических рассуждений, упорядочивания и распознавания различных форм, размеров и цветов. 8. Музыка, танцы и пениеПение и музыка очень помогают развивать язык и формируют основу навыков грамотности, а также основных математических понятий, таких как счет. Кроме того, они начинают развивать ритм, одновременно улучшая свои навыки слушания.Танцы помогают ребенку развить силу и гибкость, не говоря уже о координации. 9. Творческая играВсе игры должны быть творческими, но мы говорим о типах игр, которые естественны для многих детей. Оставьте маленькому ребенку ничего, кроме случайного набора предметов, и вскоре вы обнаружите, что он потерялся в мире вымыслов. Очень важно дать ребенку время и место для творческой игры. Это развивает их воображение, что важно для навыков грамотности и интеллектуального мышления.Кроме того, это увеличивает их самоощущение и чувство собственного достоинства, а также понимание мира вокруг них, а также способность справляться со скукой. Мы уверены, что ваши дети заслуживают самого лучшего ухода. Вот почему наша местная сеть няни лично проверяется и выбирается нашей семьей для вашей семьи www.sitters.co.uk. 10. Бег, прыжки, лазание, качелиМаленькие дети вынуждены двигаться.Позволив им это сделать, и обеспечив безопасные и соответствующие возрасту проблемы, они смогут повысить свою уверенность, а также развить свою сопротивляемость за счет принятия рисков. Конечно, крупная моторика также получает мощный импульс. 11. Игра природыОбучение детей подпитывается ракетным топливом, когда вы выводите игровое пространство на природу. Вот почему лесные школы так популярны и высоко ценятся. Он не только полезен для здоровья, но и учит бережному отношению к окружающей среде и истокам биологии.Это также помогает детям стать более независимыми и любознательными. 12. Сенсорная играВ двух словах, сенсорная игра — это любая игровая деятельность, которая включает осязание, обоняние, вкус, зрение и слух. Его можно снабдить тарелкой с желе, водными бусами, льдом, рисом или даже небольшими кадками с миром. Сенсорная игра стимулирует исследования и строительные блоки науки и исследования. Мы уверены, что ваши дети заслуживают самого лучшего ухода.Вот почему наша местная сеть няни лично проверяется и выбирается нашей семьей для вашей семьи www.sitters.co.uk. 13. Основные настольные игрыСуществует так много настольных игр, доступных даже для самых юных игроков, и их следует принять — не только из-за их забавы, но и из-за их обучающего потенциала. В дополнение к темам чисел, цветов, форм и ранней фонетики, эти игры жизненно важны для обучения детей определению очередности и общению. 14. Готовим и притворяемся-готовимКулинария и воображаемая кулинария, сервировка и магазины — отличные игровые сценарии для детей. Сама по себе кулинария сочетает в себе элементы сенсорной игры, математических концепций, домашней безопасности и следования процессам. Представьте, что магазины готовки, сервировки и игрушек также учат основным математическим идеям, а также социальному взаимодействию и тому, как быть внимательными к другим. 15. Картонная коробкаДа действительно! Скромная картонная коробка — одно из самых невероятных приглашений для игры.Будет ли это дом, машина, дом для их приятелей? Раздайте им обрывки ткани, подушки, карандаши и бумажные тарелки и наблюдайте, как они исследуют свой мир, входят в свое воображение и начинают думать как инженер. Мы уверены, что ваши дети заслуживают самого лучшего ухода. Вот почему наша местная сеть няни лично проверяется и выбирается нашей семьей для вашей семьи www.sitters.co.uk. советов по игре с младенцами и малышами • НОЛЬ ДО ТРЕХВремя игры особенное.Это не только весело, но и очень важно для развития детей. Игра — это их «работа» и способ познания окружающего мира. Через игры младенцы и малыши пробуют новые навыки, исследуют свое воображение и творческие способности и узнают об отношениях с другими людьми. Любое занятие может быть забавным для маленьких детей, будь то катание грузовиков взад и вперед или сортировка носков. И любой тип игры может предложить множество возможностей для изучения и практики новых навыков: Как родитель, вы самый первый и любимый товарищ по играм для вашего ребенка.С самого начала жизни вашего ребенка он играет с вами, смотрит ли он на ваше лицо, когда вы его кормите, или слушает ваш голос, когда вы поете ему во время смены подгузника. Он работает, учится и исследует. Итак, что вы можете сделать, чтобы максимально использовать время, проводимое вашим ребенком?Следуйте примеру своего ребенкаДайте ребенку или малышу какой-нибудь предмет, игрушку или занятие, а затем посмотрите, что он с ними делает. Ничего страшного, если это не «правильный» путь … пусть он покажет вам «новый путь».” Двигайся медленноЗдорово показать ребенку, как работает игрушка, но старайтесь каждый раз не делать это за него. Вы можете начать что-то, например, наложить один блок на другой, а затем предложить ему попробовать. Оказание помощи, достаточной для сдерживания разочарования, побуждает вашего ребенка осваивать новые навыки. Считайте сигналы своего ребенкаВозможно, ваш малыш не сможет сказать вам словами, когда ему надоело или когда он разочарован. Но у него есть и другие способы — например, использовать свои звуки, мимику и жесты.Чтение сигналов, предшествующих истерике, поможет вам понять, когда нужно приступить к делу или перейти к новому занятию. Чтение его сигналов также может сказать вам, какие занятия предпочитает ваш ребенок. Посмотрите на свое игровое пространствоДружелюбна ли территория и безопасна ли она для детей? Слишком много шума или других отвлекающих факторов? Безопасна ли местность для исследования? Подходит ли это место для выбранной вами деятельности, например бега, метания мячей или рисования? Предварительная проверка своего места может предотвратить истерику, несчастный случай или разбитую лампу. Сыграй еще раз, СэмХотя это желание делать что-то снова и снова не обязательно волнует мам и пап, это их маленькие дети. Они тренируются, чтобы справиться с задачей. И когда они могут сделать это «Все в одиночку!» они награждаются сильным чувством собственной компетентности — уверенностью в том, что они могут быть умными и успешными существами. Чем больше они практикуются и осваивают новые навыки, тем больше у них шансов принять новые вызовы и продолжить обучение.Поэтому, когда у вас возникает искушение спрятать игрушку, с которой, как вы думаете, вы не сможете играть еще раз, помните о важной роли, которую повторение играет в развитии вашего ребенка. Адаптируйте игровые занятия в соответствии с потребностями вашего ребенкаВы можете быть родителем, родственником или опекуном ребенка с особыми потребностями. Физическая, умственная или социальная неполноценность может иногда мешать игре. Тем не менее, все дети учатся через игру, и любую игровую деятельность можно адаптировать к уникальным потребностям ребенка.Приведенные ниже рекомендации помогут вам подумать о том, как сделать игру приятной и соответствующей навыкам, предпочтениям и способностям вашего ребенка:
|