С водителем/шофером
Фотосессии, видеопродукция 
Свадьбы, мероприятия, экскурсии и т. д.

Характеристики автомобиля

Научный журнал

Система лечения любовью Психотерапевтическая концепция Б. З….
лечении любовью матери, это внушение установок физического здоровья….
Мать транслирует ребенку свою веру в него и любовь….
Мама представляет, как наполняет ребенка любовью, и данная любовь считается силой исцеляющей, которая…
Как лечить любовью?

Статья от экспертов

Село Бехтерево Республики Татарстан – прекрасное село с традициями, культурой, историей. Это родина великого ученого – В.М. Бех­терева, это земля, которая славится знаменитыми людьми и труже­никами.

Научный журнал

Еще термины по предмету «Этика»

Биоэтическая ситуация

нестандартная ситуация в медицине, возникающая в связи с новейшими достижениями биомедицинской науки, практики и биотехнологий (в области генной инженерии, клонирования, трансплантологии, психиатрии и т. д.).

Кодекс этический (лат. Codex – книга)

свод моральных правил, повелений,предписываемых к исполнению.

Коллективизм (лат. Collectivus – собирательный)

этический принцип,способность к взаимоотношениям человека, группы, общества, основанным на отношениях товарищества, взаимопомощи, взаимной требовательности, честности,доверия и уважения между людьми. Коллективизм предполагает индивидуальную ответственность человека: каждый отвечает не только за свой образ жизни, но и за судьбы других людей, коллектива, общества.

• Любовь платтоническая
• Любовь к детям
• Понятие «Особые» люди («необычные» люди)
• Автономия личности
• Автономность морали (по Канту)
• Авторитарный стиль руководства
• Адвокатская этика
• Антропоцентризм (от гр. Anthropos — человек и лат. Centrum — средоточие)
• Благодеяние
• Взаимодоверие
• Виды этикета
• Глобальная биоэтика (термин в.р. поттера)
• Добродетель
• Здоровый
• Идеал нравственный
• Искренность
• Коллективизм (лат. Collectivus – собирательный)
• Конфликтоген
• Морализирование
• Покаяние

Повышай знания с онлайн-тренажером от Автор24!

1. Напиши термин
2. Выбери определение из предложенных или загрузи свое
3. Тренажер от Автор24 поможет тебе выучить термины с помощью удобных и приятных карточек

Возможность создать свои термины в разработке

Еще чуть-чуть и ты сможешь писать определения на платформе Автор24. Укажи почту и мы пришлем уведомление с обновлением ☺️

Включи камеру на своем телефоне и наведи на Qr-код.
Кампус Хаб бот откроется на устройстве

Привет! Рады, что термин оказался полезен 🤩

Для копирования текста подпишись на Telegram bot. Удобный поиск по учебным материалам в твоем телефоне

Включи камеру на своем телефоне и наведи на Qr-код.
Кампус Хаб бот откроется на устройстве

Привет! Рады, что термин оказался полезен 🤩

Подписчики нашего Кампус Хаб бота получают определение прямо в телеграмм! Просто перейди по ссылке ниже

Включи камеру на своем телефоне и наведи на Qr-код.
Кампус Хаб бот откроется на устройстве

Определения любви — Философское сообщество ЖЖ — LiveJournal

Пересмотрев по нескольким сборникам множество изречений о любви, я нашел, что остроумных среди них немало, а собственно определений почти нет. Наиболее точными, законченными и краткими мне представляются четыре:

Каждый из нас — это половинка человека, рассеченного на две подобные камбалам части, и поэтому каждый ищет всегда соответствующую ему половину. /…/ Таким образом, любовью называется жажда цельности и стремление к ней».

Платон («Пир»)

Любить — это находить в счастье другого свое собственное счастье. Г. Лейбниц

Истинная сущность любви состоит в том, чтобы отказаться от сознания самого себя, забыть себя в другом «я» и, однако, в этом же исчезновении и забвении впервые обрести самого себя и обладать самим собою. Гегель.

Любить — значит жить жизнью того, кого любишь. Л. Толстой

И все-таки многие важнейшие свойства любви не охватываются этими изречениями, – и мне захотелось определить их по-своему. По мере сложения этих определений я стал чувствовать, что они принадлежат не столько мне, сколько разным личностям внутри меня – мыслящим персонажам, со своими позициями, мировоззрением, жизненным и профессиональным опытом. Ниже я привожу эти определения от имени тех, кому они с наибольшей вероятностью могли бы принадлежать, хотя, конечно, не уклоняюсь и от личной ответственности.

Итак, представим нечто вроде платоновского симпосиона, на который собрались наши современники. Их просят высказываться не длинными речами, а краткими изречениями, что более пристало нашему времени.

Первым ринулся в бой военный: Любовь — это боевой строй души. И тела тоже. Дерзость. Азарт. Напор. Любой ценой добиться цели. Собрать бы всех влюбленных — была бы сильнейшая армия в мире. Только… не с кем ей воевать.

Социолог: Любовь – уникальное чувство хотя бы потому, что в ней мы представляем интерес не какими-то своими полезными функциями, а сами по себе. Любовь — это редкая и опасная профессия: быть не космонавтом, не альпинистом, не разведчиком, а самим собой.

Женщина–психолог: Любовь — это самогипноз. Мы гипнотизируем себя образом другого человека и начинаем от него ежеминутно зависеть.

Ее коллега, мужчина: Любовь – это наркотик, точнее, избирательная наркотическая зависимость одной личности от другой. Наркотиком может быть не только что–то, но и кто–то.

Студентка филфака: Любовь — это бесконечное отношение двух конечных существ.

Пожилая женщина: Любовь — это очень долгое чувство, для нее целой жизни мало. Хочется и на тот свет попасть вдвоем.

Мужчина несколько загадочной, «печоринской» внешности: Любовь — это стремление так незаметно присвоить себе волю другого человека, чтобы он чувствовал себя свободным — и при этом желал только меня.

Красавица лет 25, выпускница престижного экономического вуза: Любовь — это просто красивый миф. Как вечный двигатель в физике, единорог в зоологии, Атлантида в географии, философский камень в алхимии. Любовь ­– это миф, созданный поэтами.

Поэт (говорит дольше всех): У слова «любовь» есть только шесть точных рифм: бровь, кровь, новь, свекровь, вновь, морковь. Эти рифмы не случайны, они образуют ритмический узор самой любви, смену ее возрастов.

1. Бровь. Встреча, милый облик, чудное мгновенье. «Взгляд один чернобровой дикарки…»

2. Кровь. Пробуждение страсти, волнение в крови. «…Полный чар, зажигающих кровь».

3. Новь. Сближение, радость, утро мира, обновление души и тела.

4. Свекровь. Семья, дом, расширенный круг родни, сложные внутрисемейные отношения.

5. Вновь. Вспышка нового, быть может последнего чувства. «Я встретил Вас — и все былое в отжившем сердце ожило…»

6. Морковь. Мирная добросердечная старость. «Милый, натри мне немножко моркови…»

Так что любовь – это не только люб, это овь, овь, и еще раз овь.

Женщина–зоолог: У любви много уподоблений, в основном, с крылатыми существами. «У любви, как у пташки крылья…» («Кармен»). «О да, любовь вольна, как птица…» (А. Блок). «…Не змеею сердце жалит, а как пчела его сосет» (Ф. Тютчев). Но мне кажется, что любовь — это не пчела, это целый пчелиный рой или осиное гнездо, свитое в сердце.

Математик: Сила любви прямо пропорциональна квадрату ревности. Любовь увеличивается с каждым случаем ревности, потому что одновременно возрастает оценка возлюбленной (если ее любит кто-то еще) и страх ее потерять (если она может полюбить другого).

Юноша с длинными волосами: Любовь – это НЛО. Только не летательный, а летальный. Вроде гранаты, замаскированной под яркую игрушку. Повернешь ключик, заведешь пружину — и тебя нет.

Фотограф: У меня по роду занятий фотографическая память на лица. А любимое лицо невозможно запомнить — оно засвечивает фотопленку памяти.

Лингвист: Любовь трудно объяснить, потому что она вся в междометиях, а не в полнозначных словах. Начинается удивленным «о-о!», проходит через ахи и охи, разряжается стоном наслаждения: «а-а!!!» Ну, что к этому добавить?

Физик: Любовь – это межличностный резонанс, или, по–нашему выражаясь, положительная интерференция, когда две встречные волны взрывообразно усиливают, а не гасят друг друга.

Музыкант: Любовь – это натянутая струна. Все в ней дрожит, отзывается, становится музыкой. Со временем она провисает, и ее нужно заново натягивать.

Художница: Сент-Экзюпери сказал, что любить — это смотреть не друг на друга, а в одном направлении. Мне кажется, ни то и ни другое. Любить – это стоять вполоборота друг к другу и видеть, как лицо любимого дочерчивается пейзажем, линией горизонта, как даль приближается и становится лицом.

Автомобилист в темных очках, со шрамами на лице: В личных отношениях нужно соблюдать дорожные правила: не уверен — не обгоняй. Не обгоняй в своих чувствах партнера, если не уверен в его взаимности… А любовь – это когда разбиваешься вдребезги на обгоне.

Спортсмен: Любовь – это спринтерский забег на стайерскую дистанцию. Нет сил на ожидание. Сердце рвется вперед, задыхается. Всех опережает и первым приходит к финишу. А там его никто не ждет.

Философ: Любовь — такое отношение к другому существу, которое делает невозможным существование без него. Кратчайшее определение любви: нельзя быть без.

Последней выступила пара, школьные учителя, он – литературы, она – английского языка.

Он: любовь – это то же самое, что счастье, только с другого конца. Любовь: мне нужен кто–то, кому и я могу быть нужен. Счастье: я нужен тому, кто нужен мне.

Она: Любовь — это когда и во сне видишь того, кто спит рядом. Счастье — это когда просыпаешься и видишь рядом того, кого видел во сне.

Что такое любовь? Определения великих мыслителей разных времен

Практически нет области человеческого искусства или исследования, которая хотя бы иногда не касалась любви. В своей собственной « Метафизике любви » (1851) философ Артур Шопенгауэр писал: «Мы привыкли видеть поэтов, главным образом занятых описанием любви полов. Это, как правило, является ведущей идеей каждого драматического произведения, будь то трагическое или комическое, романтическое или классическое, индийское или европейское. Оно в не меньшей степени составляет большую часть как лирической, так и эпической поэзии». Но не только поэты пишут о любви. То же самое делают философы, ученые, авторы песен и астрологи. Они делали это веками, и каким-то образом не иссякли вещи, чтобы сказать. Это потому, что любовь — сложная вещь, с которой никто не согласен, и которая выглядит по-разному в разные периоды нашей жизни. С наступлением Дня святого Валентина мы собрали некоторые из лучших точек зрения на значение любви из разных дисциплин.

Романисты, поэты, драматурги

Моя любовь подобна лихорадке, все еще тоскующей
По тому, что дольше лелеет болезнь,
Питаясь тем, что сохраняет болезнь,
Неуверенный болезненный аппетит, чтобы угодить.
— Уильям Шекспир

Любовь в действии сурова и ужасна по сравнению с любовью во сне.
— Федор Достоевский

Романтическая любовь — иллюзия. Большинство из нас узнают об этой истине в конце любовного романа или когда сладкие эмоции любви приводят нас к браку, а затем гасят их пламя.
— Томас Мур

Любовь — это слово, используемое для обозначения сексуального возбуждения молодых, привыкания людей среднего возраста и взаимной зависимости стариков.
— Джон Чиарди

Конечно, есть любовь. А еще есть жизнь, ее враг.
— Жан Ануй

Любовь божественна и всегда трудна. Если вы думаете, что это легко, вы дурак. Если вы думаете, что это естественно, вы слепы.
— Тони Моррисон

Любовь — это не победный марш
Это холод и это слом Аллилуйя
— Леонард Коэн

Философы

Любовь — это безумие.
— Платон

Говорят, что люди любят то, чего желают, и ненавидят то,
к чему испытывают отвращение. Так что желание и любовь — одно и то же;
за исключением того, что желанием мы обозначаем отсутствие объекта; по любви, большинство
обычно наличие одного и того же.
— Томас Гоббс

Не только безответная любовь часто приводит к трагическому концу; ибо ответная любовь чаще приводит к несчастью, чем к счастью.
-Шопенгауэр

В любви всегда есть доля безумия. Но и в безумии всегда есть какая-то причина.
— Ницше

Из всех форм осторожности осторожность в любви, пожалуй, самая фатальная для истинного счастья.
— Бертран Рассел

Влюбленность автоматически ведет к безумию. Позвольте себе, он доходит до полнейших крайностей.
— Хосе Ортега-и-Гассет

Слово «любовь» чаще всего определяется как существительное, но… мы все любили бы лучше, если бы использовали его как глагол.
— крюки для колокольчиков

При условии, что любовь не задумана только как обмен взаимными услугами или не рассчитана заранее как выгодное вложение, любовь на самом деле является уникальным доверием к случаю. Это приводит нас к ключевым областям опыта того, что такое различие, и, по сути, приводит к идее, что вы можете воспринимать мир с точки зрения различия.
— Ален Бадью

Психологи

Кто любит, тот смиряется. Любящие, так сказать, заложили часть своего нарциссизма.
— Зигмунд Фрейд

Что такое любовь, как не другое название для использования положительного подкрепления? Или наоборот.
— Б. Ф. Скиннер

Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если есть какая-то реакция, то оба трансформируются.
— Карл Густав Юнг

Первый шаг, который нужно сделать, это осознать, что любовь — это искусство, точно так же, как жизнь — это искусство; если мы хотим научиться любить, мы должны действовать так же, как мы должны действовать, если хотим научиться какому-либо другому искусству, скажем, музыке, рисованию, столярному делу, медицинскому или инженерному искусству.
— Эрих Фромм

В маленьком кружке обручального кольца заключены крайне противоречивые идеалы. Мы хотим, чтобы наш избранник предлагал стабильность, безопасность, предсказуемость и надежность… и мы хотим, чтобы тот же самый человек вызывал благоговение, тайну, приключения и риск.
— Эстер Перель

Романтическая любовь — это не только очень сильная зависимость, но и всеобщее влечение. Почти 100 процентов людей в какой-то момент испытывают романтическую любовь. Это не относится к другим зависимостям, таким как азартные игры или злоупотребление психоактивными веществами. Романтическая любовь в лучшем случае — это замечательная зависимость. В худшем случае это приводит к депрессии, самоубийству и даже убийству.
— Хелен Фишер

Юмористы

Любовь — это холст, созданный природой и вышитый воображением.
— Вольтер

Когда кто-то любит, он всегда начинает с обмана самого себя и всегда заканчивает обманом других. Это то, что мир называет романтикой.
— Оскар Уайльд

Если вы можете оставаться влюбленным более двух лет, вы на чем-то стоит.
— Фрэн Лебовиц

Любовь, н. Временное безумие, излечимое браком.
— Амвросий Бирс

Влюбиться можно лишь в том, чтобы откупорить воображение и закупорить здравый смысл.
— Хелен Роуленд

Любовь может изменить человека так же, как родитель может изменить ребенка — неловко и часто с большим беспорядком.
— Лемони Сникет

Клифтон Марк пишет о философии, психологии, политике и других жизненных темах. Найдите его @Clifton_Mark в Твиттере.

Что такое любовь? Лексикограф Эмили Брюстер

«Любовь» — это слово, которое мы все используем и понимаем, но определение такой сложной идеи кажется сложной задачей. Вот почему мы так очарованы Эмили Брюстер. Она лексикограф Merriam-Webster, которой поручено написать статью о любви для нового издания Merriam-Webster Unabridged . Она рассказала нам о своей работе.

Очевидно, что понятие «любовь» уже определено, но для составления нового полного издания словаря команда Merriam-Webster просматривает каждую статью и обновляет их по мере необходимости. Брюстеру выпало работать над определением слова «любовь». Мы не были уверены, как именно такая задача попала на ее стол, поэтому мы спросили ее о процессе, посредством которого лексикографам присваиваются слова. Она сказала нам:

Обычно мы просматриваем словарь в алфавитном порядке, и редакторы выписывают пакеты — скажем, раздел из gli-gloss — и затем обращаются ко всем статьям в этом пакете. Однако есть случаи, когда имеет смысл работать не по алфавиту. Редактор может быть назначен для проверки всех записей для созвездий или, например, для цветов. Проект, над которым я сейчас работаю, состоит в том, чтобы пересмотреть для Merriam-Webster Unabridged слова, которые постоянно, изо дня в день, чаще всего просматриваются на наших веб-сайтах. Это такие слова, как коварный , прагматичный , нрав , аффект и эффект , и, возможно, несколько удивительно, любовь .

Определение любви и всех смыслов, в которых она используется, кажется сложной задачей, но мы думаем, что Брюстер справится. Она говорит, что самые сложные слова для определения могут быть самыми простыми, особенно упоминая «идти», «получить», «установить» и «иметь», но она также сказала нам, что самый захватывающий момент в ее карьере наступил, когда она давала определение неопределенный артикль «а».

Я определил значение этого слова, которое никогда не выделял ни один словарь (насколько я знаю). Теперь это [ здесь :] «используется как служебное слово перед именем собственным, чтобы отличить состояние референта от обычного, прежнего или гипотетического состояния», как в « A торжествующая мисс Джонс приветствовала своих сторонников. ». Слово и говорит вам, что мисс Джонс не всегда торжествовала; произошло изменение. Есть что-то чрезвычайно полезное в написании такого определения.

Что касается самого определения «любви», вот как, по словам Брюстер, она подошла к его решению:

Потратив больше месяца на размышления об этом, я полностью согласна: любовь довольно сложна. Но я должен пояснить, что моя работа по пересмотру определений любви заключалась не в *концепции* любви; речь шла о том, как используется *слово* любовь . Я не пытался отвечать на такие вопросы, как Что такое любовь? Это длится? Могут ли люди любить друг друга одинаково? Эти вопросы лучше оставить поэтам и философам.

Моя работа заключалась в том, чтобы отвечать на такие вопросы, как Когда кто-то говорит: «Я люблю свою мать/страну/пирожок», или «Они поженились по любви», или «В этой песне люди любят друг друга», что именно они имеют в виду? Чтобы ответить на эти вопросы, я сделал то, что мы всегда делаем: проанализировал улики. Все наши определения основаны на данных об употреблении слов, в основном из опубликованных, отредактированных текстов. Основу этих доказательств мы активно собираем с помощью нашей программы «чтения и оценки»: часть работы редактора Merriam-Webster состоит в том, чтобы читать (что угодно — газеты, журналы, блоги, книги, меню, комиксы) и отмечать любые новые или интересные варианты использования, которые затем добавляются в нашу доступную для поиска базу данных.

Чтобы отредактировать Полное описание записей для любви (и существительного, и глагола) я изучил все примеры любви в наших файлах, отмеченных редакторами, а затем определил, какие из них уже охвачены существующими определениями в Webster’s Third и какие из не охваченных показали значения, которые достаточно установлены, чтобы оправдать запись. Я написал новые смыслы, пересмотрел существующие смыслы и добавил множество примеров.

Окончательный результат (во всяком случае, что касается моей работы — последнее слово будет за нашим директором по определению) — 11 значений и 18 подсмыслов для существительного и 7 смыслов и 8 подсмыслов для глагола, включая некоторые новые значения (для например, существительное, означающее «выражение лояльности или восхищения», например, когда фанаты дарят или показывают игроку «любовь»). Две статьи также содержат в общей сложности 133 примера, большинство из которых являются цитатами из источников, которые довольно сильно различаются — от Шекспира (который часто использовал это слово) до Молли Айвинс и рэпера Freeway.

133 примера может показаться много для одной записи, но, как указал нам Брюстер, новый Webster Unabridged — это полностью цифровая работа. Они не ограничены количеством страниц, а это означает, что лексикографы могут быть более полными в своих статьях, чем когда-либо прежде. Брюстер привел нам еще несколько примеров преимуществ перехода на полностью цифровой формат. к [существительное-связанное-с-прилагательным-вы-смотрите-вверх]».

Мы узнали о задаче Брюстер дать определение любви через ее аккаунт в Твиттере примерно в то время, когда Оксфордский словарь английского языка добавил слово «тверкинг». Ей выпала честь определить форму существительного «тверк» для Открытого словаря Вебстера , что может сделать каждый. На самом деле ей пришлось приостановить работу над «любовью», чтобы дать определение «тверку».

@PeterSokolowski @bgzimmer @silviakillings @jessesheidlower @KoryStamper Подождите, я должен отказаться от работы над «любовью» ради «тверка»? Йиш.

— Эмили Брюстер (@eabrewster) 27 августа 2013 г.

Добавление «twerk» в Open Dictionary не означает, что оно войдет в официальное издание словаря Вебстера, но это первый шаг к этот процесс. Мы спросили Брюстера, что сложнее определить: «любовь» или «тверк». Она сказала нам:

Однозначно люблю . Почти всегда верно, что чем проще и распространеннее термин, тем сложнее его определить. Мне пришлось посмотреть несколько сумасшедших видео на YouTube, чтобы определить тверк однако.

Любовь сложна. У него много разных значений, и люди используют его на удивление большим количеством способов.

Длительность занятий 40 минут. Рекомендуются для первого опыта плавания

Длительность занятий 40 минут. Рекомендуются для первого опыта плавания

Групповые абонементы

Длительность занятия 40 минут. Рекомендуются для первого опыта плавания

Отзывы

о нашем бассейне

Прекрасное место для обучения ребенка плаванию, персонал профессионалы своего дела, вежливые, всегда позвонят, чтобы уточнить какие — либо вопросы, молодцы!!! Всем рекомендую к посещению!!!

Максим К

Наш постоянный клиент

Отличный бассейн для грудничков! Ранее занимались в бассейне в Москве- здесь понравилось больше. Тренер Жанна — супер профессионал! На занятиях эффективные упражнения, а не просто «искупаться пришли».

Катерина Ж.

Наш постоянный клиент

Очень нравится данный бассейн! Ходим с доченькой с удовольствием. Бассейн тёплый, просторный. Раздевалка оборудована пеленальными столиками и манежами. Персонал вежливый. Удобное месторасположение.

Николай П.

Наш постоянный клиент

0 +

НАС ВЫБИРАЮТ

0 %

ОЦЕНКА КАЧЕСТВА

0 +

СОРЕВНОВАНИЯ

0 %

ОЦЕНКА ТРЕНЕРОВ

Дополнительная информация

Наше оборудование

Открытые вакансии

Тренерский состав

Мы ждем тебя в нашей дружной команде!

Бесплатный купон: Не умеете плавать? Прекрасная возможность это исправить! Обучение плаванию для взрослых со скидкой 41%

Акция завершена 02.01

Поделись акцией и получи …

Поделись акцией и получи . ..

Оставьте свой адрес и мы оповестим вас, как только появится новое предложение.

УсловияМестоОписаниеВопросы 0

Купон дает право скидки 41% на обучение плаванию для взрослых от европейского клуба по обучению плаванию «Мэвис-1». Вы заплатите:

Дополнительные условия:

Как работает купон:

Для получения скидки необходимо предъявить неиспользованный ранее купон в распечатанном виде или полученный в виде SMS.

Показать все условия

Место

Последний отзыв

Посещала занятия в клубе, бассейн Лужники. Первый месяц со скидкой далее по полной цене. Научилась плавать кролем, брасом…ещё

Посещала занятия в клубе, бассейн Лужники. Первый месяц со скидкой далее по полной цене. Научилась плавать кролем, брасом умела до этого. Теперь самостоятельно посещаю бассейн. Очень довольна тренерами.

Помощь

Если Вам нужна помощь, свяжитесь с нами через
.

Описание

Завидуете тем, кто резвится в воде и держится наплаву? Научиться плавать можно в любом возрасте! В клубе «Мэвис-1» курс из 12 занятий по обучению плаванию обойдется вам почти за полцены!

За 12 лет работы клуб «Мэвис-1» научил плавать уже более 20 тысяч человек. Он не случайно получил звание «клуба №1» в России. Ведь здесь применяется уникальная методика обучения плаванию, созданная в советскую эпоху!

Сегодня клуб «Мэвис-1» насчитывает 12 филиалов в Москве, в которых проводятся тренировки для взрослых и детей. Вы можете выбрать удобный для себя график занятий, а первоклассные инструкторы позаботятся о том, чтобы даже самые боязливые ученики научились держаться на воде.

В «Мэвис-1» вы почувствуете себя как рыба в воде!

Вопросы 0

Войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь, чтобы задавать вопросы

Открытый бассейн — JCC Greater Boston

Победите жару и окунитесь в атмосферу этого лета

Поплескайтесь в детском бассейне, поплавайте ранним утром или просто расслабьтесь у бассейна! Благодаря нашей удобной онлайн-регистрации зарезервировать место на предстоящий сезон стало проще, чем когда-либо. Не ждите, чтобы сделать ваше лето незабываемым — регистрация на лето 2023 открыта!

Следите за нами в Твиттере по адресу @jccgbodp, чтобы быть в курсе важных обновлений нашего расписания.

Часы

Членство для взрослых Lap AM Swim (только Lap Swim)

Это членство позволяет вам плавать в часы утреннего плавания, указанные выше.

Обратите внимание, что с 30 мая по 16 июня бассейн будет закрыт с 9:00 до 13:00.

Adult Lap Swim не предлагается в праздничные и выходные дни.

Расписание праздников

Часы работы могут быть изменены в зависимости от погодных условий. Пожалуйста, звоните 617-558-6580 для ежедневных обновлений.

Adult Lap Swim не будет доступен в праздничные дни.

Часы работы открытого бассейна и у бассейна

Тарифы

Полный летний тариф

Часто задаваемые вопросы

Как мне связаться с персоналом открытого бассейна?

Вот номера телефонов наших руководящих сотрудников и офисов:

Адриан Негенборн – Старший директор по водным видам спорта                             38 – Директор по операциям и программам водных видов спорта 617. 558.6476

Лорен Гейл — главный тренер по плаванию Координатор операций с членством 617.558.6554

Офис открытого бассейна                                                                                 617.558.65 80

Основной номер стойки регистрации/JCC                                     617.558. 6522

Как участники открытого бассейна могут приобрести гостевые пропуска для своих друзей?

Гостевые абонементы в открытый бассейн могут приобрести участники открытого бассейна.

Пропуск для взрослых — 25 долларов США на человека

Пропуск для детей — 15 долларов США на человека

Семейный пропуск — 80 долларов США (максимум шесть человек — двое взрослых и до четырех детей)

Пропуска для гостей будут продаваться на улице бильярдная, а также вестибюль JCC.

Участники могут пригласить до шести гостей за одно посещение. Каждый гость может пользоваться открытым бассейном до трех раз в сезон.

Всех гостей должен сопровождать взрослый член открытого бассейна. Все гости в возрасте 18+ должны предъявить удостоверение личности с фотографией. Количество гостей может быть ограничено в загруженные дни. Пожалуйста, позвоните в главный офис открытого бассейна по телефону 617.558.6580, чтобы проверить наличие мест.

** Члены JCC, не являющиеся членами открытого бассейна, могут приобретать абонементы на ограниченной основе в зависимости от вместимости с понедельника по пятницу . Пожалуйста, позвоните по номеру 617.558.6580 заранее, чтобы узнать о наличии мест.

Каковы меры безопасности в открытом бассейне?

JCC по-прежнему привержен безопасности наших членов и посетителей. Каждый член открытого бассейна в возрасте 12 лет и старше должен предъявить действительное удостоверение личности JCC для входа. Эти карточки необходимо предъявлять каждый раз, когда вы входите в открытый бассейн. Если у участника нет удостоверения личности JCC, ему необходимо предъявить действительное удостоверение личности с фотографией.

Если у вас есть прошлогодняя идентификационная карта JCC, она будет активирована автоматически. Если у вас НЕТ удостоверения личности JCC, пожалуйста, подойдите к внутренней стойке регистрации JCC ДО 27 мая (день открытия), чтобы получить удостоверение личности JCC и сфотографироваться.

Могу ли я взять с собой сиделку?

Если вы хотите взять с собой сиделку, она должна быть зарегистрирована и привязана к учетной записи участника. Членство по уходу стоит 99 долларов на лето. Применяются особые правила. Заявки на услуги Caregiver можно получить в офисе продаж или на стойке регистрации в главном здании JCC. Максимум три воспитателя в семье (включая бабушек и дедушек). Воспитатели всегда должны сопровождать ребенка участника, чтобы он мог войти в открытый бассейн. Одновременно может присутствовать только один воспитатель. Воспитатели не могут приводить своих гостей.

Какие купальники мне нужно взять с собой для детей младшего возраста?

Подгузники для плавания и водонепроницаемые виниловые плавательные штаны необходимы для всех детей в возрасте до 3,5 лет, независимо от того, приучены ли они к горшку. Исключений не будет. Для вашего удобства эти предметы доступны по цене 5 долларов США каждый в офисе открытого бассейна.

Предоставляются ли полотенца?

Полотенце предоставляется по цене 5 долларов США за полотенце для всех гостей открытого бассейна.

Может ли мой ребенок брать уроки на открытом воздухе?

Если вы хотите записать своего ребенка на уроки плавания, персонал LKSA Aquatics предлагает индивидуальные и групповые занятия только в крытом бассейне. Для получения дополнительной информации обращайтесь в Департамент водных видов спорта по адресу [email protected].

Есть ли потерянное и найденное в открытом бассейне?

У открытого бассейна есть контейнер для находок. Мы не несем ответственности за потерянные вещи. Вещи, оставленные в мусорном ведре, будут пожертвованы раз в две недели. Мы отправим электронное письмо всем участникам открытого бассейна за неделю до того, как будут сделаны пожертвования.

Как передаются обновления пула?

Чтобы держать вас в курсе, вы будете получать электронные письма о любых важных обновлениях. Вы также можете подписаться на нашу учетную запись Twitter в открытом бассейне на @jccgbodp, чтобы получать обновления в режиме реального времени. Пожалуйста, убедитесь, что у нас есть ваш текущий адрес электронной почты для связи с открытым бассейном. Вы можете отправить свой адрес электронной почты на адрес [email protected].

Правила и политика

Обзор

Наша главная цель — обеспечить безопасный, комфортный и приятный отдых для всех посетителей открытого бассейна. Всегда ожидается вежливое и вежливое поведение. Оскорбительное обращение со стороны участников или персонала недопустимо и может привести к приостановке или аннулированию членства в открытом бассейне.

Будут строго соблюдаться следующие политики, правила и нормы общественного здравоохранения штата. Пожалуйста, прочтите их внимательно. Последнее слово в политике и правилах бассейна остается за дежурными спасателями.

Все участники в возрасте 18 лет и старше должны будут подписать наш Отказ от ответственности JCC и Кодекс поведения. Документы об отказе высылаются по электронной почте при регистрации. Эти документы должны быть подписаны до открытия бильярдного сезона.

Чистота и душ

• Перед входом в бассейн необходимо принять душ с мылом. Это закон штата Массачусетс.
• Необходимо носить чистые купальные костюмы. Нижнее белье, обрезанные джинсы/брюки и/или футболки не допускаются в бассейн по соображениям здоровья и безопасности, за исключением религиозных целей.
• Любое лицо, страдающее лихорадкой, кашлем, простудой, воспалением глаз, выделениями из носа и/или ушей или любым инфекционным заболеванием, не допускается в бассейн до полного выздоровления. Мы просим людей, которые больны, оставаться дома, чтобы свести к минимуму риск распространения болезни среди других участников/пользователей.
• Любому человеку с язвами или другими признаками кожного заболевания, а также человеку, который носит повязку или медицинское покрытие любого типа, не разрешается пользоваться бассейном.
• Пожалуйста, не плюйтесь и не загрязняйте каким-либо иным образом бассейн, террасу у бассейна, проходы или раздевалки.
• В бассейне запрещено использование стеклянных контейнеров.
• Никто не должен приносить или бросать в бассейн какие-либо предметы, которые могут каким-либо образом занести инфекцию или поставить под угрозу безопасность других пловцов.
• Бассейн может быть закрыт на срок до 24 часов после заражения фекалиями, рвотными массами или кровью.
• В пределах восьми футов от бассейна нельзя принимать пищу.
• Когда основной бассейн или детский бассейн должны быть закрыты в случае биологического заражения, площадка у бассейна, газон и незагрязненный бассейн остаются открытыми для участников. Мы сделаем все возможное, чтобы уведомить вас по электронной почте о закрытии. Пожалуйста, поощряйте своих детей делать регулярные перерывы в туалете, чтобы предотвратить такое закрытие.

Health & Safety

JCC будет следовать указаниям местных органов власти, штата и CDC и вносить изменения в соответствии с политикой COVID.

• Пожалуйста, следуйте всем указаниям спасателей. Спасатели несут ответственность за безопасность всех участников.
• Во время грозы и гроз открытый комплекс бассейнов будет закрыт на 30 минут, включая раздевалки. Бассейн будет оставаться закрытым в течение 30 минут после последнего видимого признака или звука шторма. Участники должны будут покинуть комплекс открытых бассейнов до тех пор, пока открытый бассейн снова не откроется.
• Время плавания только для взрослых будет введено в условиях большого скопления людей по усмотрению менеджера.
• Хулиганство или другое небезопасное поведение запрещено.
• Бегать по площадке у бассейна запрещено.
• Запрещается прыгать в детский или основной бассейн (глубиной менее трех футов). Дайвинг разрешен в специально отведенной зоне девятифутовой секции основного бассейна.
• Принимая во внимание наших участников с аллергией на продукты питания и орехи, пожалуйста, избавьтесь от всех пищевых оберток и контейнеров. Пожалуйста, вымойте руки, если вы перекусывали арахисом, орехами или молочными продуктами.
• На палубе у бассейна запрещено находиться в обнаженном виде. Пожалуйста, используйте раздевалки для переодевания, душа и подгузников. Души на открытом воздухе предназначены для тех, кто входит в бассейн. Нельзя мыть голову или раздеваться.
• Курение и употребление алкогольных напитков запрещено.
• Любой пловец с волосами до плеч или длиннее должен носить шапочку для плавания или завязывать ее сзади во время плавания в бассейне. Пожалуйста, посетите нашу стойку у открытого бассейна, чтобы приобрести резинку для волос, если это необходимо. Это делает наш бассейн чистым и безопасным для вашего плавания.

Дети в бассейне

• Плавать в бассейне без присмотра взрослых разрешается детям от 12 лет и старше. Детям в возрасте 12 лет и старше сдавать экзамен по плаванию не нужно. Дети в возрасте до 12 лет, сдавшие экзамен по плаванию, могут плавать, но в бассейне должны находиться под присмотром взрослых. Детям до 12 лет не разрешается носить маску или трубку в бассейне из соображений безопасности. Дети до 12 лет, не прошедшие тест по плаванию, должны находиться в воде в сопровождении взрослого на расстоянии вытянутой руки от ребенка. Это включает в себя нахождение родителей в воде во входе нулевой глубины и детском бассейне с ребенком. Детей (включая младенцев и малышей) НЕ ДОЛЖНО оставлять без присмотра на палубе, пока родитель плавает. Минимальный возраст для посещения открытого бассейна без сопровождения взрослых – 16 лет.
• Присмотр за взрослым считается в возрасте 18 лет и старше. Спасатели готовы действовать или предотвратить чрезвычайную ситуацию; родители/опекуны – это первая линия защиты водной безопасности.
• Подгузники для плавания и водонепроницаемые виниловые плавательные штаны необходимы для всех детей в возрасте до 3,5 лет, независимо от того, приучены ли они к горшку. Исключений не будет. Для вашего удобства эти предметы можно приобрести в офисе открытого бассейна.
• Разрешены прыжки в воду на четыре фута и глубже; дайвинг разрешен только в специально отведенных местах глубокой части. Запрещено прыгать в детском бассейне или в зоне входа с нулевой глубиной.

Плавсредства:

• Плавсредства, надувные предметы, спасательные жилеты и спасательные жилеты любого типа запрещены.

Требования к тестированию на плавание

Дети в возрасте до 12 лет должны пройти тест, чтобы плавать в глубоких частях бассейна. Тестирование будет проводиться по мере наличия сотрудников. Детям, прошедшим тест, будет выдан браслет с цветовой кодировкой, который они должны носить на запястьях для прохождения теста на четыре и девять футов. Родители не могут привести ребенка в девятифутовую зону для купания, чтобы поплавать с ним, если ребенок не прошел тест на девять футов. Если ребенок не сдал тест, он может пересдать тест в другой день. Требования к каждому тесту следующие:

• Плавание вперед в течение 10 секунд и плавание сзади в течение 30 секунд, 30 секунд в воде и возможность проплыть один отрезок вольным стилем с сильным подъемом рук над водой.
• Ребенок не должен сдавать этот тест, если он находится на уровне 7 (планеры) в академии плавания имени Ленни Крайзельбурга (LKSA) или наверстывает упущенное в LKSA в сильной манере, или был/является членом команды Karishim по плаванию.

• Плавание спереди в течение 10 секунд и плавание сзади в течение 30 секунд, 60 секунд в воде и возможность проплыть два отрезка вольным стилем с сильным подъемом руки над водой.
• Ребенку не нужно сдавать этот тест, если он находится на уровне 8 (летчики) в Академии плавания Ленни Крайзельбурга (LKSA) или LKSA, выполняя гребки в догонялках, или был/является членом команды Karishim Swim Team.

Дети могут пройти тест на плавание у дежурного спасателя на палубе или у менеджера бассейна. Тест круговой дорожки состоит из 10 отрезков непрерывного ползания. Если ребенок проходит мимо, дежурный спасатель или менеджер бассейна помещает его на дорожку. Они не могут использовать круговые дорожки во время плавания только для взрослых.

Свяжитесь с нами

Свяжитесь с нами

Есть вопросы? Просто заполните эту форму, и наша команда возьмет ее оттуда.

Удобства — Мира Лагос ТСЖ

Мира Лагос открыла новый кампус клуба в августе 2018 года. Вы, как домовладелец, можете сдавать в аренду «Большую комнату» для вечеринок и мероприятий за минимальную плату. Домовладельцы могут отправить электронное письмо по адресу [email protected], чтобы подтвердить даты и время для свободных мест в календаре, прежде чем вносить залог за объект.

Инструкции/правила фитнес-центра

.

Наша цель — подарить всем членам Ассоциации приятное времяпрепровождение в бассейне в бассейновый сезон 2023 года! В ожидании мы предоставляем следующие факты, чтобы помочь вам ознакомиться с нашими удобствами. Доступ к бассейнам предоставляется только членам Ассоциации домовладельцев, имеющим действующую карту пула, и только их гостям. Нажмите ЗДЕСЬ для процесса.

Бассейны открыты с 29 апреля по 5 сентября. Часы работы:

с 6:00 до 21:00 с воскресенья по четверг

с 6:00 до 22:00 в пятницу и субботу

Только для платных членов ТСЖ и их 4 гостей.

Карты доступа к бассейну : Одна карта доступа с фотографией будет выдана каждому жителю в возрасте 14 лет и старше. Дополнительные или сменные карты стоят 25 долларов США каждая. Карты пула будут выданы и останутся действительными для членов Ассоциации домовладельцев, чьи счета свободны от просроченных платежей.

3025 С-Камино Лагос
Гранд-Прери, Техас 75054
Этот развлекательный центр часто называют «Южным бассейном», и в нем находится наш местный офис ТСЖ. В развлекательном центре Veranda есть бассейн с дорожками глубиной 4 фута, а во время сезона бассейнов действуют специальные утренние часы для купания только для взрослых с 6:00 до 9:00.

2803 N Camino Lagos
Grand Prairie, TX 75054
Этот бассейн и игровая площадка расположены к северу от Англии на бульваре в деревне Эль Сендеро и называются «Северным бассейном». В главном бассейне этого развлекательного центра есть красивые водопады, а также мелководье и более глубокие воды для разных возрастов и способностей.

2703 Fuente
Grand Prairie, TX 75054
Он известен как наш «Восточный бассейн» в деревне Марбелья. Главный бассейн в этом развлекательном центре имеет неглубокую секцию с небольшим фонтаном, который отлично подходит для того, чтобы просто намочить ноги, позагорать или познакомить с водой маленьких детей.

В общей сложности имеется четыре игровых площадки и три бассейна. Каждый бассейн включает в себя открытую общую зону для ударов ногами или броском мяча, игровую площадку с игровой площадкой, качелями и надувными планерами! В каждом бассейне есть основной бассейн, бассейн для малышей, фонтаны и садовая мебель. Бассейны открыты с мая по сентябрь. Пешеходные тропы вьются по всему сообществу, около шести прудов.

Наши бассейны могут быть забронированы жителями. Бронирование не обозначает пул как эксклюзивный. Бассейны всегда открыты для домовладельцев. Цель бронирования — гарантировать, что несколько вечеринок не будут проводиться в бассейне в один и тот же день в одно и то же время. Щелкните здесь, чтобы получить актуальную форму бронирования бассейна

Менее опытным спортсменам требуется меньше разнообразия в тренировках для улучшения физической формы. Таким образом, чем меньше у вас опыта, тем меньше перекрестного обучения вам может потребоваться.

Тем не менее, менее опытные спортсмены могут слишком быстро увлечься спортом, что увеличивает риск получения травмы от чрезмерной нагрузки. Вот почему идеально включить кросс-тренинг в свой план тренировок на ранней стадии.

Спортсмены, работающие в сезон, часто выбирают другие виды кросс-тренировок, чем в межсезонье.

Подумайте, какая область фитнеса лучше всего подходит для достижения лучших результатов в вашем виде спорта. Например, вы можете поднимать тяжести, если хотите нарастить мышечную массу, или можете выбрать езду на велосипеде, если хотите повысить выносливость.

Этот аспект часто упускается из виду. Сосредоточьтесь на занятиях, которые вам действительно нравятся, так как их будет намного легче придерживаться в течение длительного времени.

Резюме

При выборе кросс-тренинга необходимо учитывать несколько факторов. К ним относятся ваш уровень опыта, этап обучения, области, в которых вы хотите улучшить, и какие занятия вам нравятся.

При внедрении кросс-тренировок для бега вы должны сначала рассмотреть, какие виды деятельности будут иметь лучший перенос для повышения производительности.

В случае бега вам также следует выбрать упражнение с низким воздействием и не мешающее вашему восстановлению после беговой тренировки.

Вот наиболее распространенные кросс-тренировки, которые выбирают бегуны:

• Езда на велосипеде или вращение: вариант с низкой ударной нагрузкой, который точно имитирует кардиотренировки при беге
• Гребля: вариант с низкой ударной нагрузкой, который работает верхняя часть тела, обычно не используемая во время бега
• Плавание: представляет собой альтернативу с низким уровнем воздействия, которая позволяет восстанавливаться после бега, помогая увеличить аэробные способности
• Силовые тренировки: укрепляет мышцы тела, дополняя тренировку на выносливость и повышая производительность
• Йога: отлично подходит для восстановления, поскольку различные позы йоги повышают гибкость и могут помочь предотвратить травмы (4)
• Пилатес: эффективный способ укрепить и удлинить напряженные мышцы, одновременно увеличивая силу кора
• Лыжи (горные или беговые): беговые лыжи лучше всего имитируют кардиотренировки при беге; горные лыжи также могут подойти бегунам

Хотя это одни из наиболее распространенных кросс-тренировок для бегунов, десятки других могут быть подходящими для улучшения восстановления и повышения производительности.

Резюме

Некоторые из наиболее распространенных кросс-тренировок для бегунов включают езду на велосипеде, греблю, плавание, силовые тренировки, йогу, пилатес и катание на лыжах.

При определении того, сколько кросс-тренировок вы должны выполнять каждую неделю, важно помнить, на какой фазе тренировок вы находитесь в своем основном виде спорта.

Если вы увеличиваете объем тренировок в своем основном виде спорта для подготовки к соревнованиям, возможно, сейчас не лучшее время для перекрестных тренировок.

С другой стороны, если вы вступаете в межсезонье, включение большего количества кросс-тренировок может быть очень полезным, позволяя вам восстанавливаться, сохраняя при этом свою физическую форму.

В таблице ниже приведены общие рекомендации по количеству кросс-тренировок в неделю в зависимости от вашего уровня опыта в данном виде спорта.

Хотя в этой таблице представлены общие рекомендации по количеству кросс-тренировок, которые вы должны выполнять в неделю, важно учитывать ваши индивидуальные тренировочные цели и уровень опыта.

Резюме

Принимая решение о том, сколько кросс-тренировок выполнять в неделю, важно учитывать этап тренировок и уровень опыта в данном виде спорта.

Хотя кросс-тренинг очень индивидуален, вот несколько примеров кросс-тренинга, которые помогут вам начать.

Лучше всего обратиться к сертифицированному тренеру за консультацией по индивидуальному программированию.

Интервальная тренировка по плаванию

Подходит для: бегунов, велосипедистов, спортсменов командных видов спорта

Наборы: 10 x 50 ярдов (1 длина олимпийского бассейна)

1. Разминка проплыть несколько кругов бассейн в медленном темпе.
2. Начните первый сет, проплыв 50 ярдов в среднем темпе.
3. Отдых 15–30 секунд.
4. Завершите остальные подходы, отдыхая между ними.
5. Охладитесь, сделав еще пару медленных кругов в бассейне.

Высокоинтенсивная тренировка по гребле

Подходит для: бегунов, велосипедистов, спортсменов командных видов спорта

Наборы: 10 x 30 секунд при высокой интенсивности

Разминка на гребном тренажере в течение 5 минут, чтобы получить перекачка крови.

1. Начните с разминки с помощью низкоинтенсивного кардио (например, ходьбы, прыжков со скакалкой или на эллиптическом тренажере), чтобы подготовить мышцы к движению.
2. Начните с первого упражнения, сразу же переходите к следующему, когда закончите.
3. Выполните 3 полных круга упражнений, отдыхая по 30–60 секунд между каждым кругом.

Понравилось сочинение? А вот еще:

Что же такое счастье Одни говорят это страсти Карты, вино, увлечения, все острые ощущения.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Счастье не в том, что вы делаете и нет счастья в том, что вы получите в результате своих действий. Счастье — это вы. Вы ищете счастье, но на самом деле вы ищете себя!

Цезарь Теруэль (8)

Счастье — это когда тебя понимают, большое счастье — это когда тебя любят, настоящее счастье — это когда любишь ты.

Конфуций (100+)

Настоящее счастье — это когда вокруг тебя все счастливые. Счастье — это возможность и талант приумножать вокруг себя счастливых.

Леонид Семенович Сухоруков (100+)

Любовь — не синоним счастья, это счастье и страдание в одном флаконе.

О любви (Михаил Веллер) (30+)

Если и есть на свете такая штука, как абсолютное счастье, то это ощущение, что ты — в правильном месте.

Жареные зелёные помидоры в кафе «Полустанок (Фэнни Флэгг) (30+)

Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии.

Махатма Ганди (50+)

Счастье – это когда у тебя есть смысл и стимул в жизни.

Бахтияр Мамедов (50+)

Счастье — это необязательность и любовь.

Юрий Михайлович Рост (5)

Что такое счастье? Счастье — это просто! Нет у счастья веса, нет у счастья роста. Счастье не измеришь яркими словами, счастье не увидишь ясными глазами. Как тогда ответить, что такое счастье? Ведь оно бывает самой разной масти. Счастье… это слово много лиц имеет, каждый понимает счастье, как умеет.

Неизвестный автор (1000+)

А счастье — это купить обои, иметь семью, запастись терпеньем.
А счастье — это на кухне двое, пьют чай и мажут на хлеб варенье.
А счастье — это не Рим и Куба, не куча шмоток, не развлечение.
А счастье — слишком родные губы, уютный домик и чай с печеньем.

Ангелина Болотская (8)

• Показать лучшие

1. Главная
2. ❤❤❤ Эдуард Аркадьевич Асадов — 186 цитат

Что такое счастье?

1. Психология
2. Позитивная психология
3. 656553

Не то, что вы ищете? Найдите наши решения ИЛИ задайте свой собственный вопрос.

Этот контент был скопирован с сайта BrainMass.com. Просмотрите оригинал и получите готовое решение здесь!

Решение анализирует счастье, признаки счастья и различия между гедонией, эвдонией и помолвкой. Он также охватывает практики, чтобы чувствовать себя счастливее, причины, по которым нужно быть счастливым, и способы увеличить счастье.

Обзор решения

В погоне за счастьем
Каждый человек, знает он об этом или нет, хочет быть счастливым. Все, что делают люди, делается с сознательной или бессознательной потребностью в этом неуловимом элементе.
Так что же такое счастье? Большинство авторов, пишущих о счастье, согласны с тем, что оно связано с положительными чувствами, чувством удовлетворения, а также глубоким чувством удовлетворения.
Ученые или психологи могут сказать, что чувство благополучия не является объективным. Другими словами, это относится к восприятию человеком того, что с ним происходит.
Похоже, счастье состоит из двух важных частей: одна — эмоциональная часть, а другая — удовлетворение. Когда люди обычно чувствуют себя позитивно, они чувствуют себя счастливыми. Другой аспект — это удовлетворение. Когда большинство областей их жизни удовлетворительны, они чувствуют себя счастливыми; это будет работа, отношения и другие важные вещи.

Аристотель говорил иначе. Он сказал, что все желания ведут к одному желанию счастья. Он говорил о том, как счастье может быть получено от немедленного исполнения желания, сравнения нашей ситуации или достижений с положением других, а также от служения, помощи или вклада в общее благо (Finlay et al, 2020).
Есть некоторые признаки, которые, по мнению экспертов, могут указывать на то, что человек счастлив.
1. Позитивные чувства
2. Здоровые отношения
3. Принятие
4. Открытость
5. Забота о себе
6. Благодарность
7. Целеустремленность

Hedonia , Eudonia, Engagement
Hedonia в основном переводится как удовольствие и наслаждение. Эдаймония означает. Участие — это обязательство (Kringelbach & Berridge, 2020). Чувство возбуждения от встречи с друзьями было бы гедонистическим. Гордиться выполнением задания или повышением по службе было бы…

Резюме решения

Статья о стремлении к счастью.

Решение предоставлено:

Об эксперте

Бесплатные викторины BrainMass

• Психоанализ и Зигмунд Фрейд

  Этот тест исследует теорию личности в психоанализе, в частности, то, как Фрейд осмыслял эту теорию.

• Восприятие движения

  Этот тест поможет учащимся проверить свое понимание различий между типами восприятия движения, а также понимание лежащих в их основе механизмов.

• Детские расстройства (Ось 1)

  Этот тест предназначен для проверки знаний об основных расстройствах детского возраста, описанных в DSM-IV (1994). Это хороший тест для тех, кто хочет продолжить карьеру в сфере оценки или развития детей. Удачи.

• Зигмунд Фрейд

  Как много вы знаете о теориях Зигмунда Фрейда? Узнайте с помощью этого теста!

• Психосоциальные стадии Эрика Эриксона

  Эрик Эриксон исследовал восемь стадий психосоциального развития, начиная с рождения и заканчивая смертью. Этот тест проверяет ваши знания о каждом этапе, соответствующем возрастном диапазоне и конфликтах, присутствующих на каждом этапе.

Посмотреть больше бесплатных викторин

Что такое счастье?

Поскольку счастье означает разные вещи для разных людей, существует множество определений счастья. Если вы «погуглите», вы получите более двух миллионов результатов. Иметь ввиду; самое важное определение принадлежит вам. Как вы определяете счастье? Что делает Вас счастливым?

Как вы, возможно, знаете, исследователи в области позитивной психологии опубликовали многочисленные выводы о счастье. И то, как они проводят исследования, никто из нас не будет думать о счастье таким образом.

Поясню. Большинство из нас не совершают неожиданного акта доброты — делая что-то хорошее для других — думая, что это сделает нас счастливыми; мы не идем к природе, думая, что это сделает нас счастливыми; мы не благодарны, потому что хотим быть счастливыми. И все же счастье является побочным продуктом такой деятельности.

Но когда исследователи изучают это, они берут каждое из этих действий, чтобы увидеть, делают ли они нас счастливыми. И когда результаты получены, и исследования показывают, что, скажем, деятельность X делает нас счастливыми, это может относиться или не относиться к вам. Это сработало для большинства участников, но не для всех.

Это важно, потому что некоторые люди разочаровываются в себе и в своей жизни, когда пробуют некоторые инструменты, которые, согласно исследованиям, должны делать нас счастливыми, а на самом деле это не так. Это еще одна причина, по которой вы должны придумать свое определение счастья. То, что делает вас счастливым, имеет первостепенное значение. Не то, что говорят другие люди, должно сделать вас счастливым.

Независимо от того, что делает вас счастливым, или вашего определения счастья, исходя из моего опыта, исследований и исследований, счастье состоит из трех компонентов: удовольствие, смысл и поток или вовлеченность. Опять же, вы можете принять или изменить это определение.

Удовольствие  

Многие из нас часто видят счастье прежде всего в удовольствии. Но проблема здесь в том, что удовольствие и приятные моменты не длятся долго.

Вот пример, в который некоторые младшие читатели даже не поверят, что это правда, и он напомнит читателям постарше, каково было находиться в Интернете в 1993 году. Тогда я пользовался интернет-компанией Compuserve — некоторые из вас могут ее помнить — я начинал скачивать файл перед сном и был так счастлив проснуться утром и найти файл, скачанный на моем компьютере.

Теперь, если файл не скачивается сразу, мы расстраиваемся. Мы привыкли получать файл за доли секунды, и если теперь это занимает больше времени, мы расстраиваемся.

Как получить больше удовольствия от жизни? Вы знаете, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы знаете, какие занятия вам нравятся. Пока это не оказывает негативного влияния на ваше здоровье или сердце, другие люди делают это чаще. Помните, удовольствие привычно, и мы к нему быстро привыкаем.

Значение 

В отличие от удовольствия, которое часто является внешним фактором счастья, смысл является внутренним фактором. Мы те, кто создает смысл для нашей жизни. Иногда это сложно, но очень важно связать то, что мы делаем каждый день, со смыслом.

Например, вместо того, чтобы рассматривать свою работу только как способ получать деньги и оплачивать счета (как это делает большинство из нас), попытайтесь найти в ней смысл. Когда я работал директором крупной финансовой организации, у меня не было просто работы. Я нашел в нем смысл.

Я помогал мировой экономике расти, помогал людям во всем мире обменивать свою валюту и товары, помогал малым предприятиям прокладывать кабели в наших центрах обработки данных и, таким образом, обеспечивать достойную жизнь своим семьям и т. д. В этом смысле, когда мы делаем что-то альтруистическое, мы чувствуем себя лучше, потому что помогаем другим людям.

Вы видите разницу между альтруизмом и удовольствием. Удовольствие — это то, что помогает нам чувствовать себя хорошо — напрямую. Щедрость, делая что-то бескорыстное, помогает другим людям и в то же время помогает нам, не ища удовольствия для себя.

Чтобы придать нашей жизни еще больше смысла, давайте будем искренними, будем самими собой. Никогда не пытайтесь подражать кому-то другому. Попробуйте медитировать, молиться или просто заботиться о других. Идите глубже и попытайтесь найти смысл в том, что вы делаете и что хотите делать, в чем заключается ваша жизнь, и вы улучшите свое общее счастье.

Без смысла и цели, и я не имею в виду просто большое значение, «почему я здесь» я имею в виду поиск смысла для многих вещей, которые мы делаем ежедневно; нет счастья.

Поток

Вспомните, когда вы были ребенком (я знаю некоторых из нас, счастливчики до сих пор) и когда вы играли в свою любимую игру — неважно, что это было — футбол, футбол, баскетбол — или просто играли с грязью — в то время ничего не имело значения. Вы не думали о конце игры; вы не думали о прошлом или будущем — вы были просто в моменте. В потоке, как его определяет Михай Чиксентмихайи. В состоянии полного погружения.

Тал Бен Шахар определяет это как «медитацию в действии». Мне нравится это определение, потому что его легко понять. В медитации вы полностью сосредоточены на своем дыхании, теле, объекте и т. д.; в потоке вы концентрируетесь на музыке, играх, творчестве, писательстве и т. д.  

Пока вы находитесь в потоке, ваше существование временно приостанавливается. Вы не существуете. Это просто тот момент, который существует. Нам нужно больше находиться в «потоке», чтобы стать счастливее и продуктивнее.

Как вы можете быть в потоке – только что появившись в том, что вы делаете – это может быть приготовление пищи, работа в саду, прогулки, бег, музыка, игры с детьми или любая другая деятельность, в которой вы можете быть полностью вовлечены.

Заключение

Теперь мы знаем, что удовольствие, смысл и поток могут принести нам больше счастья. И вы выбрали действия в каждой из этих категорий, которые вам подходят.

Тем не менее, здесь нужно быть осторожным. Мы не должны рассматривать счастье как цель. Это не стремление к счастью. Речь идет о счастье стремления. Речь идет о путешествии, а не о конечной цели. Мы могли бы стать счастливее, если бы применяли некоторые инструменты позитивной психологии, но счастье — это побочный продукт этих инструментов. Так что имейте это в виду, пожалуйста.

Найдите то, что приносило вам удовольствие, смысл и поток в прошлом, и попытайтесь повторить этот процесс.

Брацо Побрич — международно признанный эксперт в области позитивной психологии, бизнес-тренер и корпоративный тренер. Он является автором бестселлера « Привычки и счастье: как стать счастливее и улучшить свое самочувствие, изменив свои привычки ». Брако является одним из основателей и директором по вопросам счастья Академии жизненного успеха, сертифицированным мастером-коучем и тренером по позитивной психологии, а также бывшим всемирно сертифицированным тренером и бизнес-тренером тренинга Дейла Карнеги.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	486 кКал	1684 кКал	28.9%	5.9%	347 г
Белки	16. 54 г	76 г	21.8%	4.5%	459 г
Жиры	30.74 г	56 г	54.9%	11.3%	182 г
Углеводы	7.72 г	219 г	3.5%	0.7%	2837 г
Пищевые волокна	34.4 г	20 г	172%	35. 4%	58 г
Вода	5.8 г	2273 г	0.3%	0.1%	39190 г
Зола	4.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.62 мг	1.5 мг	41. 3%	8.5%	242 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	1.9%	1059 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	0.4%	5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	0.7%	3000 г
Витамин РР, НЭ	8. 83 мг	20 мг	44.2%	9.1%	227 г
Макроэлементы
Калий, K	407 мг	2500 мг	16.3%	3.4%	614 г
Кальций, Ca	631 мг	1000 мг	63.1%	13%	158 г
Магний, Mg	335 мг	400 мг	83. 8%	17.2%	119 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	0.2%	8125 г
Сера, S	165.4 мг	1000 мг	16.5%	3.4%	605 г
Фосфор, P	860 мг	800 мг	107.5%	22.1%	93 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7. 72 мг	18 мг	42.9%	8.8%	233 г
Марганец, Mn	2.723 мг	2 мг	136.2%	28%	73 г
Медь, Cu	924 мкг	1000 мкг	92.4%	19%	108 г
Селен, Se	55.2 мкг	55 мкг	100.4%	20. 7%	100 г
Цинк, Zn	4.58 мг	12 мг	38.2%	7.9%	262 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.143 г	~
Валин	0.95 г	~
Гистидин*	0. 531 г	~
Изолейцин	0.801 г	~
Лейцин	1.371 г	~
Лизин	0.97 г	~
Метионин	0. 588 г	~
Треонин	0.709 г	~
Триптофан	0.436 г	~
Фенилаланин	1.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1. 044 г	~
Аспарагиновая кислота	1.689 г	~
Глицин	0.943 г	~
Глутаминовая кислота	3.5 г	~
Пролин	0. 776 г	~
Серин	1.049 г	~
Тирозин	0.563 г	~
Цистеин	0.407 г	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0. 14 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.33 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
15:0 Пентадекановая	0. 03 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.17 г	~
17:0 Маргариновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.912 г	~
20:0 Арахиновая	0. 093 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.309 г	min 16.8 г	13.7%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0. 029 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.203 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	23.665 г	от 11.2 до 20.6 г	114.9%	23.6%
18:2 Линолевая	5. 835 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	5.835 г	~
18:3 Линоленовая	17.83 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	17.83 г	~
Омега-3 жирные кислоты	17. 83 г	от 0.9 до 3.7 г	481.9%	99.2%
Омега-6 жирные кислоты	5.835 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.6%

Энергетическая ценность Семена чиа, сушеные составляет 486 кКал.

• oz = 28.35 гр (137.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	486 кКал	-%
	Белки	16.54 г	-%
	Жиры	30.74 г	-%
	Углеводы	7.72 г	-%
	Пищевые волокна	34.4 г	-%
	Вода	5. 8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Хлопчатник, мука, частично обезжиренная (без госсипола)
• Хлопчатник, мука, обезжиренная (без госсипола)
• Хлопчатник, крупка, частично обезжиренная (без госсипола)
• Семена лотоса, сушеные
• Тыквенные семечки, сушеные

org/BreadcrumbList»>
• Главная
• Состав продуктов
• Состав орехи и семена
• Химический состав «Семена чиа, сушеные»

Калькуляторы

Семена чиа — сколько белков (на 100 грамм)

• Продукты
• Нутриенты
• Категории

Поиск продуктов

Семена чиа содержат 16,54 г белка на 100 г продукта. По содержанию белков среди всех продуктов семена чиа занимают 348 место.

Нутриенты продукта (подробно)

Содержание белков в похожих продуктах

• Семена аниса
• Семена горчицы молотая горчица
• Семена гулявника
• Зира семена кумина
• Кардамон
• Семена кориандра
• Семя конопляное
• Кунжут необжаренный
• Кунжут обжаренный
• Семя льняное
• Семена лотоса
• Семена мака
• Пажитник семена
• Семечки подсолнуха очищенные
• Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
• Семена сельдерея
• Тмин семена
• Семена тыквы очищенные
• Семена укропа
• Семена фенхеля

Показать все

Категории продукта

• Все продукты
• Семена
• Вегетарианские продукты
• Веганские продукты (без яиц и молока)
• Продукты растительного происхождения
• Список всех категорий

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Источники данных о химическом составе и пищевой ценности продуктов:

• U. S. department of agriculture (USDA)
• Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)

2023 © FitAudit

Идеи, советы, предложения

Как к Вам обращаться?

Ваш email (необязательно)

Текст Вашего сообщения

Отправляя сообщение, я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта

Сообщить об ошибках и неточностях

Как к Вам обращаться?

Ваш email (необязательно)

Текст Вашего сообщения

Отправляя сообщение, я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта

Семена чиа без кулинарной обработки

• В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Применить Отмена

Средние нормы потребления

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

Семена чиа (Salvia Hispanica L.

1. Чау-Солис Н., Росадо-Рубио Г., Сегура-Кампос М. Герреро Л. Химические и функциональные свойства камеди семян чиа (Salvia hispanica L.). Междунар. Дж. Пищевая наука. 2014;2014:1–5. [Google Scholar]

2. Grancieri M., Martino HSD, Gonzalez de Mejia E. Семена чиа (Salvia hispanica L.) как источник белков и биоактивных пептидов с пользой для здоровья: обзор. Компр. Преподобный Food Sci. Пищевая безопасность 2019;18:480–499. doi: 10.1111/1541-4337.12423. [CrossRef] [Google Scholar]

3. Улла Р., Надим М., Халик А., Имран М., Мехмуд С., Джавид А., Хуссейн Дж. Пищевые и терапевтические перспективы чиа (Salvia hispanica L.) : Обзор. Дж. Пищевая наука. Технол. 2016;53:1750–1758. doi: 10.1007/s13197-015-1967-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Campos B.E., Dias Ruivo T., da Silva Scapim M.R., Madrona GS, Bergamasco R.d.C. Оптимизация процесса извлечения слизи из семян чиа и применение в мороженом в качестве стабилизатора и эмульгатора. LWT-Пищевая наука. Технол. 2016; 65: 874–883. doi: 10.1016/j.lwt.2015.090,021. [CrossRef] [Google Scholar]

5. Дас А. Успехи в исследованиях семян чиа. Доп. Биотехнолог. микробиол. 2018;5:5–7. doi: 10.19080/AIBM.2017.05.555662. [CrossRef] [Google Scholar]

6. Мохд Али Н., Йеп С.К., Хо В.Ю., Бех Б.К., Тан С.В., Тан С.Г. Многообещающее будущее чиа, Salvia hispanica L. J. Biomed. Биотехнолог. 2012; 2012: 1–9. дои: 10.1155/2012/171956. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. де Фалько Б., Амато М., Ланзотти В. Продукты из семян чиа: обзор. Фитохим. 2017; 16:745–760. doi: 10.1007/s11101-017-9511-7. [CrossRef] [Google Scholar]

8. Жерар Ф. Экстракт семян чиа CO ₂ : революционный ингредиент для пищевых продуктов и косметики. Велнес Фудс Евро. 2006; 5:1–4. [Google Scholar]

9. Кнез Хрнчич М., Кор Д., Кнез Ж. Субкритическая экстракция масла из черных и белых семян чиа н-пропаном и сравнение с обычными методами. Дж. Суперкрит. Жидкости. 2018; 140:182–187. doi: 10.1016/j.supflu.2018.06.017. [CrossRef] [Google Scholar]

10. Сильва С., Гарсия В.А.С., Занетт С.М. Экстракция масла чиа (Salvia hispanica L.) с использованием различных органических растворителей: выход масла, профиль жирных кислот и технологический анализ обезжиренной муки. Междунар. Еда Рез. Дж. 2016; 23:998–1004. [Google Scholar]

11. Кури Р., Грант А., Джаясена В. Влияние добавления муки чиа на пищевую ценность и потребительское восприятие чипсов. Дж. Фуд Рез. 2012; 1:85. doi: 10.5539/jfr.v1n4p85. [CrossRef] [Google Scholar]

12. Икстаина В.Ю., Ноласко С.М., Томас М.К. Физические свойства семян чиа (Salvia hispanica L.). Инд. Культуры Прод. 2008; 28: 286–293. doi: 10.1016/j.indcrop.2008.03.009. [CrossRef] [Google Scholar]

13. Рейес-Каудильо Э., Теканте А., Вальдивия-Лопес М.А. Содержание пищевых волокон и антиоксидантная активность фенольных соединений, присутствующих в семенах мексиканского чиа (Salvia hispanica L. ). Пищевая хим. 2008; 107: 656–663. doi: 10.1016/j.foodchem.2007.08.062. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

14. Айерза Р. Влияние года урожая на урожайность семян, продолжительность цикла выращивания и химический состав чиа (Salvia hispanica L), произрастающего в Эквадоре и Боливии. Эмир. Дж. Фуд Агрик. 2016;28:196–200. [Google Scholar]

15. Муньос Л.А., Кобос А., Диас О., Агилера Дж.М. Семена чиа: микроструктура, извлечение слизи и увлажнение. Дж. Фуд Инж. 2012; 108: 216–224. doi: 10.1016/j.jfoodeng.2011.06.037. [CrossRef] [Google Scholar]

16. де Фалько Б., Фиоре А., Росси Р., Амато М., Ланцотти В. Метаболомический анализ с помощью UAEGC-MS и антиоксидантной активности чиа (Salvia hispanica L.) коммерческий и мутантные семена. Пищевая хим. 2018; 254:137–143. doi: 10.1016/j.foodchem.2018.01.189. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Кульчиньски Б., Кобус-Чисовска Ю., Тачановски М., Кмечик Д., Грамза-Михаловска А. Химический состав и пищевая ценность семян чиа – Текущее состояние Знание. Питательные вещества. 2019;11:1242. дои: 10.3390/nu11061242. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Хо Х., Ли А.С., Йовановски Э., Дженкинс А.Л., ДеСоуза Р., Вуксан В. Влияние целых и измельченных семян Salba (Salvia Hispanica) L.) на постпрандиальную гликемию у здоровых добровольцев: рандомизированное контролируемое исследование доза-реакция. Евро. Дж. Клин. Нутр. 2013; 67: 786–788. [PubMed] [Академия Google]

19. da Luz J.M.R., Nunes M.D., Paes S.A., Torres D.P., Silva M.D.C.S.D., Kasuya M.C.M. Продукция лигноцеллюлолитических ферментов роста Pleurotus ostreatus в агропромышленных отходах. Браз. Дж. Микробиол. 2012;43:1508–1515. doi: 10.1590/S1517-83822012000400035. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Coates W., Ayerza R. Pontencial De Produção Da Chia No Noroeste Argentino. инд. культур. Произв. 1996;6690 [Google Scholar]

21. Вильянуэва-Бермехо Д., Кальво М.В., Кастро-Гомес П., Форнари Т., Фонтеча Дж. Производство масел, богатых омега-3, из малоиспользуемых семян чиа. Сравнение методов экстракции сверхкритической жидкостью и жидкостью под давлением. Еда Рез. Междунар. 2019;115:400–407. doi: 10.1016/j.foodres.2018.10.085. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Musa Özcan M., Al-Juhaimi F.Y., Mohamed Ahmed I.A., Osman M.A., Gassem M.A. Влияние различной мощности микроволн на качество масла семян чиа, полученного при холодном прессовании. . Пищевая хим. 2019; 278:190–196. doi: 10.1016/j.foodchem.2018.11.048. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Ноше А.С., Аль-байяр А.Х. Влияние метода экстракции масла семян чиа на содержание в нем жирных кислот и антиоксидантов. Междунар. Рез. Дж. Инж. Технол. 2017; 234:1–9. [Google Scholar]

24. Singh D. Quinoa (Chenopodium Quinoa Willd) Scientific Publishers; Раджастан, Индия: 2019. [Google Scholar]

25. Сигер А., Ногала-Калука М., Лэмпарт-Щапа Э. Содержание и антиоксидантная активность фенольных соединений в растительных маслах холодного отжима. J. Пищевые липиды. 2008; 15: 137–149. doi: 10.1111/j.1745-4522.2007.00107.x. [CrossRef] [Google Scholar]

26. Gunstone F.D. Химия жирных кислот и липидов. Спрингер; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2012. [Google Scholar]

27. Пасько П., Саевич М., Горинштейн С., Захвея З. Анализ отдельных фенольных кислот и флавоноидов в семенах и ростках амаранта круентуса и маранта лебеды с помощью ВЭЖХ. Акта Хроматогр. 2008; 20: 661–672. doi: 10.1556/ACChrom.20.2008.4.11. [CrossRef] [Google Scholar]

28. Călinoiu L.F., Vodnar D.C. Цельные зерна и фенольные кислоты: обзор биологической активности, функциональности, пользы для здоровья и биодоступности. Питательные вещества. 2018;10:1615. дои: 10.3390/nu10111615. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Розеро О., Мароунек М., Брженева Н., Лукеова Д. Фитазная активность и сравнение химического состава, содержание фитиновой кислоты Р в четырех разновидностях зерна лебеды (Chenopodium quinoa Willd.) Acta Agronómica. 2013; 62:13–20. [Google Scholar]

30. Мартиросян Д.М., Мирошниченко Л.А., Кулакова С.Н., Погоева А.В., Золоедов В.И. Применение амарантового масла при ишемической болезни сердца и гипертонии. Здоровье липидов Дис. 2007; 6:1. doi: 10.1186/1476-511X-6-1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Репо-Карраско-Валенсия Р., Хеллстрём Й.К., Пихлава Дж.-М., Маттила П.Х. Флавоноиды и другие фенольные соединения в зерне коренных народов Анд: киноа ( Chenopodium quinoa ), канива ( Chenopodium pallidicaule ) и кивича ( Amaranthus caudatus ) Food Chem. 2010; 120:128–133. doi: 10.1016/j.foodchem.2009.09.087. [CrossRef] [Google Scholar]

32. Коэльо М.С., де лас Мерседес Салас-Мелладо М. Как метод экстракции влияет на физико-химические и функциональные свойства белков чиа. LWT. 2018;96:26–33. doi: 10.1016/j.lwt.2018.05.010. [CrossRef] [Google Scholar]

33. Урбизо-Рейес У., Сан-Мартин-Гонсалес М.Ф., Гарсия-Браво Х., Лопес Мало А. , Лисеага А.М. Физико-химические характеристики белковых гидролизатов семян чиа (Salvia hispanica), полученных с использованием ультразвука с последующим гидролизом в микроволновой печи. ООО «Эльзевир»; Амстердам, Нидерланды: 2019. [Google Scholar]

34. Рахман М.Дж., де Камарго А.С., Шахиди Ф. Фенольные и полифенольные профили семян чиа и их биологическая активность in vitro. Дж. Функц. Еда. 2017; 35: 622–634. doi: 10.1016/j.jff.2017.06.044. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

35. Урибе Х.А.Р., Перес Х.И.Н., Кауил Х.К., Рубио Г.Р., Алкосер К.Г. Экстракция масла из семян чиа с помощью сверхкритического CO ₂ . Дж. Суперкрит. Жидкости. 2011; 56: 174–178. doi: 10.1016/j.supflu.2010.12.007. [CrossRef] [Google Scholar]

36. Мартинес-Крус О., Паредес-Лопес О. Фитохимический профиль и нутрицевтический потенциал семян чиа (Salvia hispanica L.) с помощью ультравысокоэффективной жидкостной хроматографии. Ж. Хроматогр. А. 2014; 1346:43–48. doi: 10.1016/j.chroma. 2014.04.007. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

37. Брглез Мойзер Э., Кнез Хрнчич М., Шкергет М., Кнез З., Брен У. Полифенолы: методы экстракции, антиоксидантное действие, биодоступность и антиканцерогенные эффекты. Молекулы. 2016;21:901. doi: 10.3390/молекулы21070901. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Сарги С.К., Сильва Б.К., Сантос Х.М.С., Монтанхер П.Ф., Боинг Дж.С., Сантос Джуниор О.О., Соуза Н.Е., Висентайнер Дж.В. Антиоксидантная способность и химический состав семян богаты омега-3: чиа, лен и перилла. Пищевая наука. Технол. 2013; 33: 541–548. дои: 10.1590/S0101-20612013005000057. [CrossRef] [Google Scholar]

39. Guindani C., Podestá R., Block J.M., Rossi M.J., Mezzomo N., Ferreira S.R.S. Повышение ценности жмыха семян чиа (Salvia hispanica) с помощью сверхкритической жидкостной экстракции. Дж. Суперкрит. Жидкости. 2016; 112:67–75. doi: 10.1016/j.supflu.2016.02.010. [CrossRef] [Google Scholar]

40. Alcântara M.A., De Lima Brito Polari I. , De Albuquerque Meireles B.R.L., De Lima A.E.A., Da Silva Junior J.C., De Andrade Vieira E., Dos Santos N., de Magalhães Cordeiro A.t. Влияние состава растворителя на профиль фенольных соединений, экстрагированных из семян чиа. Пищевая хим. 2019;275:489–496. doi: 10.1016/j.foodchem.2018.09.133. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Кондо С., Теонгтип Р., Сричана Д., Итарат А. Антимикробная активность экстрактов рисовых отрубей при диарейных заболеваниях. Дж. Мед. доц. Тайл. Чотмайхет Танпхэт. 2011; 94:S117–S121. [PubMed] [Google Scholar]

42. Моршед С., Ислам С.С. Антимикробная активность и фитохимические свойства кукурузного шелка (Zea mays L.). СКУАСТ Дж. Рез. 2015;17:8–14. [Google Scholar]

43. Саха С., Ислам З., Ислам С., Хоссейн М.С., Ислам С.М. Оценка антимикробной активности пшеницы (Triticum aestivum L.) в отношении четырех штаммов бактерий. СКУАСТ Дж. Рез. 2018;20:58–62. [Академия Google]

44. Пак Дж.Х., Ли Ю.Дж., Ким Ю.Х., Юн К.С. Антиоксидантная и антимикробная активность семян киноа (Chenopodium quinoa Willd. ), выращиваемых в Корее. Пред. Нутр. Пищевая наука. 2017;22:195–202. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Чериан П., Шила Д. Антимикробная активность алкалоида амаранта против патогенных микробов. Междунар. Дж. Херб. Мед. 2016; 4:70–72. [Google Scholar]

46. Лабанка Р.А., Свеландер С., Элиассон Л., Линьярес Р., Де Араужо Б., Арне Л., Альмингер М. Экстракция сверхкритическим диоксидом углерода и обычная экстракция масел семян чиа: химический состав и окисление липидов. Междунар. Дж. Рез. Доступный. 2017; 4: 563–572. [Академия Google]

47. Икстайна В.Ю., Вега А., Ноласко С.М., Томас М.С., Химено М., Барзана Э., Теканте А. Экстракция масла из семян мексиканского чиа (Salvia hispanica L.) в сверхкритическом диоксиде углерода (Salvia hispanica L.): характеристика и оптимизация процесса. Дж. Суперкрит. Жидкости. 2010;55:192–199. doi: 10.1016/j.supflu.2010.06.003. [CrossRef] [Google Scholar]

48. Икстайна В.Ю., Мартинес М.Л., Споторно В., Матео С. М., Маэстри Д.М., Диль Б.В.К., Ноласко С.М., Томас М.К. Характеристика масел семян чиа, полученных прессованием и экстракцией растворителем. J. Пищевые композиции. Анальный. 2011; 24:166–174. doi: 10.1016/j.jfca.2010.08.006. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

49. Da Silva C.M., Zanqui A.B., Gohara A.K., De Souza A.H.P., Cardozo-Filho L., Visentainer J.V., Rovigatti Chiavelli L.U., Bittencourt P.R.S., Da Silva E.A., Matsushita M. Сжатая н-пропановая экстракция липидов и биологических активный соединения периллы (Perilla frutescens) J. Supercrit. Жидкости. 2015; 102:1–8. doi: 10.1016/j.supflu.2015.03.016. [CrossRef] [Google Scholar]

50. де Кампо С., душ Сантуш П.П., Коста Т.М.Х., Паезе К., Гутерриш С.С., де Оливейра Риос А., Флореш С.Х. Наноинкапсуляция масла семян чиа со слизью чиа (Salvia hispanica L.) в качестве материала стенки: характеристика и оценка стабильности. Пищевая хим. 2017; 234:1–9. doi: 10.1016/j.foodchem.2017.04.153. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. де Мелло Б.Т.Ф., душ Сантос Гарсия В.А., да Силва С. Экстракция масла из семян чиа (Salvia hispânica L.) с помощью ультразвука: оптимизация экстракции и профиля жирных кислот. J. Food Process Eng. 2017;40:e12298. doi: 10.1111/jfpe.12298. [CrossRef] [Google Scholar]

52. Fernandes S.S., Tonato D., Mazutti M.A., de Abreu B.R., da Costa Cabrera D., D’Oca C.D.R.M., Prentice-Hernández C., de las Mercedes Salas-Mellado M. Выход и качество масла чиа, полученного различными методами. Дж. Фуд Инж. 2019;262:200–208. doi: 10.1016/j.jfoodeng.2019.06.019. [CrossRef] [Google Scholar]

53. Friedman M., Levin C.E., Henika P.R. Добавление растительных экстрактов, богатых фитохимическими веществами, снижает противомикробную активность смесей эфирного масла и вина в отношении Escherichia coli O157:H7, но не в отношении Salmonella enterica. Пищевой контроль. 2017; 73: 562–565. doi: 10.1016/j.foodcont.2016.09.002. [CrossRef] [Google Scholar]

54. Laczkowski M.S., Goncalves T.R., Gomes S. T.M., Março P.H., Valderrama P., Matsushita M. Применение хемометрических методов для оценки активности антиоксидантов из обезжиренных экстрактов семян чиа. Вес. 2018;95: 303–307. doi: 10.1016/j.lwt.2018.04.080. [CrossRef] [Google Scholar]

55. Oliveira-Alves S.C., Vendramini-Costa D.B., Betim Cazarin C.B., Maróstica Júnior M.R., Borges Ferreira J.P., Silva A.B., Prado M.A., Bronze M.R. Характеристика. л.) семена, клетчатка, мука и масло. Пищевая хим. 2017; 232: 295–305. doi: 10.1016/j.foodchem.2017.04.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Nieman D.C., Cayea E.J., Austin MD, Henson D.A., McAnulty S.R., Jin F. Семена чиа не способствуют снижению веса и не изменяют факторы риска заболеваний у взрослых с избыточным весом. Нутр. Рез. 2009 г.;29:414–418. doi: 10.1016/j.nutres.2009.05.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Икстаина В.Ю., Маттеа Ф., Кардарелли Д.А., Маттеа М.А., Ноласко С.М., Томас М.К. Экстракция сверхкритическим диоксидом углерода и характеристика аргентинского масла семян чиа. Варенье. Нефть хим. соц. 2010; 88: 289–298. doi: 10.1007/s11746-010-1670-2. [CrossRef] [Google Scholar]

58. Фернандес С.С., де лас Мерседес Салас-Мелладо М. Добавление слизи семян чиа для снижения содержания жира в хлебе и пирожных. Пищевая хим. 2017; 227:237–244. doi: 10.1016/j.foodchem.2017.01.075. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

59. Castejón N., Moreno-Pérez S., Abreu Silveira E., Fernández Lorente G., Guisan J.M., Señoráns F.J. Синтез омега-3 этиловых эфиров из масла чиа, катализируемый липазами, модифицированными полиэтиленгликолем, с повышенной стабильностью. Пищевая хим. 2019; 271:433–439. doi: 10.1016/j.foodchem.2018.07.215. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Кобус-Цисовска Ю., Шимановска Д., Мачеевска П., Кмечик Д., Грамза-Михаловска А., Кульчиньски Б., Челецка-Пионтек Ю. Скрининг in vitro на ингибирование ацетилхолинэстеразы и бутирилхолинэстеразы и противомикробную активность семян чиа (Salvia hispanica) Electron. Дж. Биотехнология. 2019;37:1–10. doi: 10.1016/j.ejbt.2018.10.002. [CrossRef] [Google Scholar]

61. Дик М., Коста Т.М.Х., Гомаа А., Субираде М., де Оливейра Риос А., Флорес С.Х. Производство съедобной пленки из слизи семян чиа: влияние концентрации глицерина на ее физико-химические и механические свойства. углевод. Полим. 2015; 130:198–205. doi: 10.1016/j.carbpol.2015.05.040. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Тимилсена Ю.П., Адхикари Р., Касапис С., Адхикари Б. Молекулярные и функциональные характеристики очищенной камеди из австралийских семян чиа. углевод. Полим. 2016; 136:128–136. doi: 10.1016/j.carbpol.2015.090,035. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Хулио Л.М., Икстайна В.Ю., Фернандес М.А., Санчес Р.М.Т., Вагнер Дж.Р., Ноласко С.М., Томас М.К. Эмульсии масла семян чиа в воде как потенциальные системы доставки ω-3 жирных кислот. Дж. Фуд Инж. 2015; 162:48–55. doi: 10.1016/j.jfoodeng.2015.04.005. [CrossRef] [Google Scholar]

64. Julio L.M., Copado C.N., Diehl B.W.K., Ixtaina V. Y., Tomás M.C. Двухслойные эмульсии чиа с модифицированными лецитинами подсолнечника и хитозаном в качестве систем доставки омега-3 жирных кислот. LWT. 2018;89: 581–590. doi: 10.1016/j.lwt.2017.11.044. [CrossRef] [Google Scholar]

65. Timilsena Y.P., Adhikari R., Barrow C.J., Adhikari B. Поведение при пищеварении масла семян чиа, инкапсулированного в коацерватах комплекса белок-камедь семян чиа. Пищевой гидроколл. 2017;66:71–81. doi: 10.1016/j.foodhyd.2016.12.017. [CrossRef] [Google Scholar]

66. Вуксан В., Дженкинс А.Л., Бриссет С., Холева Л., Йовановски Э., Гиббс А.Л., Базине Р.П., Ау-Юнг Ф., Зурбау А., Хо Х.В.Т., и др. др. Salba-chia (Salvia hispanica L.) в лечении пациентов с избыточным весом и ожирением с диабетом 2 типа: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Нутр. Метаб. Кардиовас. Дис. 2017;27:138–146. doi: 10.1016/j.numecd.2016.11.124. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

67. Вуксан В., Холева Л., Йовановски Э., Дженкинс А.Л., Ау-Юнг Ф. , Диас А.Г., Хо Х.В.Т., Зурбау А., Дувняк Л. Сравнение льна (Linum usitatissimum) и Salba-chia ( Salvia hispanica L.) на постпрандиальную гликемию и чувство сытости у здоровых людей: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. Евро. Дж. Клин. Нутр. 2017;71:234. doi: 10.1038/ejcn.2016.148. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Toscano L.T., da Silva C.S.O., Toscano L.T., de Almeida A.E.M., da Cruz Santos A., Silva A.S. Добавка муки чиа снижает кровяное давление у гипертоников. Растительная пища Гум. Нутр. 2014;69: 392–398. doi: 10.1007/s11130-014-0452-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

69. Ayerza R., Coates W. Урожай семян, содержание масла и состав жирных кислот трех ботанических источников ω-3 жирных кислот, посаженных в экосистеме Юнгас в тропической Аргентине. Троп. науч. 2007; 47: 183–187. doi: 10.1002/ts.211. [CrossRef] [Google Scholar]

70. Сегура Кампос М.Р., Перальта Гонсалес Ф., Чел Герреро Л., Бетанкур Анкона Д. Пептиды, ингибирующие ангиотензин I-превращающий фермент чиа (Salvia hispanica), полученные путем ферментативного гидролиза. Междунар. Дж. Пищевая наука. 2013;2013:158482. дои: 10.1155/2013/158482. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

71. Родеа-Гонсалес Д.А., Крус-Оливарес Х., Роман-Герреро А., Родригес-Уэсо М.Е., Вернон-Картер Э.Дж., Перес-Алонсо С. Высушенное распылением инкапсулирование эфирного масла чиа (Salvia hispanica L.) в концентратах сывороточного протеина-полисахаридных матрицах. Дж. Фуд Инж. 2012; 111:102–109. doi: 10.1016/j.jfoodeng.2012.01.020. [CrossRef] [Google Scholar]

72. Айерза Р., Коутс В. Чиа: заново открывая забытый урожай ацтеков. Университет Аризоны Пресс; Тусон, Аризона, США: 2005. [Google Scholar]

73. Адамс Дж.Д., Ван Р., Ян Дж., Лиен Э.Дж. Доклинические и клинические исследования Salvia miltiorrhiza и его таншинонов в условиях ишемии. Подбородок. Мед. 2006; 1:3. doi: 10.1186/1749-8546-1-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

74. Adams JD, Wall M., Garcia C. Salvia columbariae содержит таншиноны. Эвид. Дополнение на основе. Альтернативный. Мед. 2005;2:107–110. doi: 10.1093/ecam/neh067. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

75. Ниман Д., Гиллит Н., Мини М., Дью Д. Нет положительного влияния приема внутрь масла семян чиа на результаты бега человека. Питательные вещества. 2015;7:3666–3676. дои: 10.3390/nu7053666. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

76. Ниман Д.К., Гиллит Н., Джин Ф., Хенсон Д.А., Кеннерли К., Шейнли Р.А., Оре Б., Су М., Шварц С. , Добавки семян чиа и факторы риска заболеваний у женщин с избыточным весом: исследование метаболизма. Дж. Альтерн. Дополнение. Мед. 2012;18:700–708. doi: 10.1089/acm.2011.0443. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

77. Гевара-Крус М., Товар А.Р., Агилар-Салинас К.А., Медина-Вера И., Хиль-Зентено Л., Эрнандес-Виверос И., Лопес-Ромеро П. ., Ордас-Нава Г., Канисалес-Кинтерос С., Гильен Пинеда Л.Е. Диета, включающая нопал, семена чиа, соевый белок и овес, снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови и непереносимость глюкозы у пациентов с метаболическим синдромом. Дж. Нутр. 2011; 142:64–69. doi: 10.3945/jn.111.147447. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

78. Иллиан Т.Г., Кейси Дж.К., Бишоп П.А. Загрузка семян чиа омега-3 как средство углеводной загрузки. J. Прочность Услов. Рез. 2011; 25:61–65. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181fef85c. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Факты о питании и пользе для здоровья

Семена чиа содержат большое количество клетчатки и омега-3 жирных кислот, большое количество белка и множество необходимых минералов и антиоксидантов. Они могут помочь улучшить пищеварение, снизить кровяное давление и улучшить контроль сахара в крови.

Семена чиа — это крошечные черные семена растения чиа ( Salvia hispanica ).

Родом из Мексики и Гватемалы, они были основным продуктом питания древних ацтеков и майя. На самом деле, «чиа» — это древнее слово майя, означающее «сила» (1).

Семена чиа маленькие, плоские, овальной формы с блестящей и гладкой текстурой. Их цвет варьируется от белого до коричневого или черного (2).

Эти семена очень универсальны. Их можно замочить и добавить в кашу, приготовить пудинг, использовать в выпечке или просто посыпать салаты или йогурт.

Благодаря способности поглощать жидкость и образовывать гель их также можно использовать для загущения соусов или в качестве заменителя яиц (3, 4).

В этой статье содержится все, что вам нужно знать о семенах чиа.

Семена чиа содержат 138 калорий на унцию (28 граммов).

По весу они состоят из 6 % воды, 46 % углеводов (из которых 83 % клетчатки), 34 % жира и 19 % белка.

Питательные вещества в 3,5 унции (100 г) семян чиа (5):

• Калории: 486
• Вода: 6%
• Белки: 16,5 г
• Углеводы: 42,1 г
9 0193 Сахар: 0 г
• Клетчатка: 34,4 г
• Жир: 30,7 г
  • Насыщенные: 3,33 г
  • Мононенасыщенные: 2,31 г
  • Полиненасыщенные: 23,67 г
  • Омега-3: 17,83 г
  • Омега-6: 5,84 г
  • Транс: 0,14 г

Примечательно, что семена чиа также не содержат глютена.

Углеводы и клетчатка

Более 80% углеводов, содержащихся в семенах чиа, находится в форме клетчатки.

В одной унции (28 граммов) семян чиа содержится 11 граммов клетчатки, что составляет значительную часть рекомендуемой дневной нормы потребления (RDI) для женщин и мужчин — 25 и 38 граммов в день соответственно (6).

Семена чиа содержат как нерастворимую, так и растворимую клетчатку. (7).

Волокна чиа также могут ферментироваться в кишечнике, способствуя образованию короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК) и улучшая здоровье толстой кишки (6, 8).

Жир

Одной из уникальных характеристик семян чиа является высокое содержание полезных для сердца омега-3 жирных кислот.

Около 75 % жиров в семенах чиа состоят из омега-3 альфа-линоленовой кислоты (АЛК), а около 20 % — из омега-6 жирных кислот (9, 10, 11).

Фактически, семена чиа являются самым известным растительным источником жирных кислот омега-3 — даже лучше, чем льняное семя (12, 13).

Некоторые ученые считают, что высокое потребление омега-3 по сравнению с омега-6 снижает воспаление в организме (14).

Поскольку они являются отличным источником жирных кислот омега-3, семена чиа способствуют более низкому соотношению омега-6 к омега-3.

Низкий коэффициент связан с более низким риском различных хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и воспалительные заболевания, а также более низким риском преждевременной смерти (15, 16).

Однако, грамм на грамм, жирные кислоты омега-3 в семенах чиа не так эффективны, как содержащиеся в рыбе или рыбьем жире (EPA и DHA).

АЛК, содержащаяся в чиа, должна быть преобразована в активные формы (ЭПК и ДГК), прежде чем ваш организм сможет ее использовать, и этот процесс часто неэффективен (17, 18, 19, 20, 21).

Белок

Семена чиа содержат 19% белка — такое же количество, как и в других семенах, но больше, чем в большинстве злаков и злаков (1, 10, 22, 23).

Высокое потребление белка связано с увеличением чувства сытости после еды и снижением потребления пищи (24, 25).

Примечательно, что эти семена содержат все девять незаменимых аминокислот и, таким образом, являются высококачественным растительным белком. Однако они не рекомендуются в качестве единственного источника белка для детей (26, 27).

РЕЗЮМЕ

Семена чиа богаты клетчаткой и являются одними из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот, обладающих многочисленными преимуществами для здоровья. Они также богаты качественным белком.

Семена чиа содержат большое количество многих минералов, но являются плохим источником витаминов.

Наиболее распространенными минералами являются:

• Марганец. Цельные зерна и семена богаты марганцем, который необходим для метаболизма, роста и развития (28).
• Фосфор. Фосфор, обычно содержащийся в продуктах, богатых белком, способствует здоровью костей и поддержанию тканей (29).
• Медь. Минерал, которого часто не хватает в современном рационе, медь важна для здоровья сердца (30).
• Селен. Важный антиоксидант, селен участвует во многих процессах в организме (31).
• Железо. Являясь компонентом гемоглобина эритроцитов, железо участвует в переносе кислорода по всему телу. Он может плохо усваиваться из семян чиа из-за содержания в них фитиновой кислоты.
• Магний. Магний, которого часто не хватает в западной диете, играет важную роль во многих процессах организма (32).
• Кальций. Самый распространенный минерал в вашем организме, кальций необходим для костей, мышц и нервов (33).

Поглощение некоторых минералов, таких как железо и цинк, может быть снижено из-за содержания фитиновой кислоты в семенах чиа.

РЕЗЮМЕ

Семена чиа являются отличным источником многих необходимых минералов, но плохим источником витаминов. Они богаты марганцем, фосфором, медью, селеном, железом, магнием и кальцием.

Семена чиа содержат ряд полезных растительных соединений, в том числе (9, 11, 34):

• Хлорогеновая кислота. 90–195 Этот антиоксидант может снижать кровяное давление (35, 36).
• Кофеиновая кислота. Это вещество содержится в изобилии во многих растительных продуктах и ​​может помочь в борьбе с воспалением в организме (37).
• Кверцетин. Этот мощный антиоксидант может снизить риск сердечных заболеваний, остеопороза и некоторых форм рака (38, 39, 40).
• Кемпферол. 90–195 Этот антиоксидант связан со снижением риска развития рака и других хронических заболеваний (41, 42).

Чистые, сухие семена чиа имеют длительный срок хранения, так как содержащиеся в них антиоксиданты защищают содержащиеся в них жиры от повреждений (1, 43).

РЕЗЮМЕ

Семена чиа содержат много мощных антиоксидантов, которые могут снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

Семена чиа в последние годы становятся все более популярными из-за их высокой питательной ценности и предполагаемой пользы для здоровья.

Их основные преимущества для здоровья перечислены ниже.

Повышение уровня омега-3 в крови

Жирные кислоты омега-3 невероятно важны для вашего тела и мозга, а семена чиа являются отличным источником омега-3 АЛК.

Однако АЛК необходимо преобразовать в активные формы, такие как ЭПК, прежде чем ваш организм сможет ее использовать.

Исследования на людях и животных показали, что семена чиа могут повышать уровень АЛК в крови до 138% и ЭПК до 39% (21, 44, 45, 46, 47).

Улучшение контроля уровня сахара в крови

Здоровый уровень сахара в крови имеет решающее значение для оптимального здоровья.

Исследования на животных показывают, что семена чиа снижают резистентность к инсулину и улучшают контроль уровня сахара в крови, которые являются важными факторами риска метаболического синдрома, диабета 2 типа и сердечных заболеваний (48, 49, 50, 51).

Исследования на людях показывают, что хлеб, приготовленный из семян чиа, вызывает пониженную реакцию сахара в крови по сравнению с более традиционным хлебом (52, 53).

Низкое кровяное давление

Высокое кровяное давление является основным фактором риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца.

Было обнаружено, что семена чиа и мука чиа снижают кровяное давление у людей, у которых уже повышено давление (54, 55).

Повышенное потребление клетчатки

Большинство людей потребляют недостаточно клетчатки (56).

Высокое потребление клетчатки связано с улучшением здоровья кишечника и снижением риска многих заболеваний (57, 58).

Одна унция (28 граммов) семян чиа содержит 90,75 грамма клетчатки, что составляет 25% и 39% РСН для мужчин и женщин соответственно (5).

Благодаря своей необычайной водопоглощающей способности семена чиа увеличивают объем пищи в пищеварительном тракте, вызывая чувство сытости и уменьшая потребление пищи.

РЕЗЮМЕ

Семена чиа обладают многочисленными преимуществами, включая снижение артериального давления, улучшение контроля уровня сахара в крови и более высокое содержание клетчатки и омега-3.

Семена чиа обычно считаются безопасными для употребления в пищу, и при их употреблении практически не сообщалось о побочных эффектах (59).

Однако, чтобы избежать возможных побочных эффектов со стороны пищеварения, пейте много воды во время еды, особенно если они не были предварительно замочены.

Содержание фитиновой кислоты

Как и все семена, семена чиа содержат фитиновую кислоту.

Фитиновая кислота представляет собой растительное соединение, которое связывается с минералами, такими как железо и цинк, и препятствует их поглощению из пищевых продуктов (60).

Разжижающий кровь эффект

Большие дозы омега-3 жиров, например, из рыбьего жира, могут оказывать разжижающее кровь действие (61).

Если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать в свой рацион большое количество семян чиа. Жирные кислоты омега-3 могут повлиять на действие вашего лекарства (62, 63).

РЕЗЮМЕ

Семена чиа обычно не вызывают побочных эффектов.