о чем говорит и чем лечить

Опубликовано: 25 октября

Обновлено: 06 марта

Время чтения: 4 минуты

Нередко кашлю, который протекает без повышенной температуры, не уделяют должного внимания. На самом деле такой симптом может быть следствием серьезных проблем со здоровьем, которые проще вылечить на ранних стадиях.

Кашель без температуры у взрослого

Само по себе покашливание не считается патологией – это природный механизм, необходимый для защиты дыхательных путей. В нормальном состоянии при попадании инородных тел или раздражающих веществ возникающие редкие приступы кашля не являются поводом для беспокойства. Но постоянный кашель, который длится больше недели, указывает на патологию.

Возможные причины патологического симптома:

• Курение.
  Регулярное вдыхание табачного дыма раздражает слизистую оболочку горла и легких, в результате человека начинает мучить сухой приступообразный кашель. Подробнее в нашей статье о кашле курильщика.
• Аллергическая реакция.
  В окружающей среде находится много раздражителей – шерсть животных, домашняя пыль, пыльца растений. При контакте с аллергеном появляется покашливание, которое нередко сопровождается зудом век, слезотечением и насморком, при этом температура не повышается.
• Недавние респираторные инфекции – грипп, коронавирус, аденовирусная инфекция.
  После выздоровления еще некоторое время может сохраняться кашель с мокротой. Такое часто встречается после перенесенной новой коронавирусной инфекции штамма омикрон.
• Хронические патологии легких.
  Некоторые серьезные болезни, например, рак легких, туберкулез и эмфизема легких протекают с кашлем, который не проходит несколько месяцев.
• Болезни сердечно-сосудистой системы.
  Сердечный кашель чаще наблюдается у пожилых людей, страдающих сердечной недостаточностью или принимающих некоторые препараты для лечения патологии сердца.
• Хронические болезни горла – фарингит, ларингит.
  Вялотекущее воспаление слизистой оболочки сопровождается незначительной болью при глотании и рефлекторным покашливанием.

Кашель без температуры у ребенка

У детей кашель возникает чаще, чем у взрослых. Причин для его появления множество.

• Особенности строения.
  Кратковременное покашливание без температуры у грудничков считается нормой из-за незрелости дыхательных путей – таким образом происходит очищение дыхательных путей от слизи.
• Аллергия.
  Как и у взрослых, частый кашель у детей возникает после контакта с аллергенами.
• ОРВИ.
  Респираторные инфекции могут протекать легко, без лихорадки. Например, воспаление гортани и голосовых связок часто начинается с лающего кашля без температуры.
• Аденоидит, тонзиллит, синусит.
  Такие патологии не всегда сопровождаются повышением температуры тела. Из-за воспалительного процесса вырабатывается большое количество слизи, которая стекает по задней стенке глотки и раздражает слизистую оболочку. Неприятные симптомы усиливаются в положении лежа, поэтому ребенка часто мучает ночной кашель.
• Рефлюксная болезнь.
  Недостаточная функция клапана между желудком и пищеводом приводит к забросу кислого желудочного содержимого наверх. Из-за этого слизистая оболочка горла подвергается постоянному раздражению, и у ребенка возникает кашель, который усиливается в горизонтальном положении и долго не проходит.

Чем лечить кашель без температуры

Врач проводит осмотр и диагностику, и в зависимости от их результатов назначает комплексное лечение:

• антибиотики – при подтверждении бактериальной инфекции;
• муколитики и отхаркивающие средства для облегчения выведения мокроты;
• антигистаминные препараты – показаны при аллергии.

Полоскания растворами антисептиков помогают устранить воспаление и успокоить слизистую оболочку. Как вспомогательный метод лечения у детей можно использовать горчичники.

Ингаляции лучше делать только после консультации со специалистами, так как они противопоказаны при некоторых серьезных патологиях. Врач посоветует больше пить – теплые напитки облегчают симптомы раздражения горла. Помимо этого, желательно больше гулять на свежем воздухе. Необходимо исключить контакт с возможными аллергенами и не употреблять раздражающую пищу. На этапе выздоровления рекомендуется дыхательная гимнастика.

Препарат комбинированного действия Ренгалин может способствовать облегчению состояния больного, устранению воспаления и избавлению от кашля. Его можно применять вместе с другими средствами от кашля. В состав лекарства входят три компонента, которые оказывают противовоспалительное, умеренное бронхолитическое и противокашлевое действие. Ренгалин разрешен к применению как у взрослых, так и у детей в возрасте от 3 лет.

Препарат выпускается в виде таблеток для рассасывания и раствора для приема внутрь. Таблетки удобно принимать вне дома – они легко растворяются во рту, поэтому их не нужно запивать водой.

Похожие статьи

09 ноября

Горчичники при кашле

25 ноября

Щекочущий кашель

07 декабря

Сильный кашель

Ренгалин — самый назначаемый противокашлевый препарат. Согласно данным аудита врачебных назначений RxTest™ за 2019 год. Базы данных «Система исследований рынка «Pharmxplorer», проведенного компанией ООО «Проксима Рисерч».

Ренгалин № 1 на Российском рынке препаратов для лечения кашля. Ежемесячный мониторинг фармацевтического рынка DSM Group, ноябрь 2022г.

Быстрый способ избавиться от кашля в домашних условиях

Кто бы что ни говорил, а самое эффективное средство избавиться от кашля — записаться на прием к врачу. Мы назначать лекарственные препараты, конечно, не cтанем, зато поделимся житейскими лайфхаками, которые способны существенно облегчить симптомы. 

Нетленка

Здоровье

Медицина

Болезни

Лекарство

Unsplash

7 проверенных способов облегчить симптомы кашля в домашних условиях. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Кашель может быть вызван не только вирусами, но и хроническими заболеваниями, аллергией, физиологическими особенностями организма, неблагоприятной окружающей средой, вредными привычками. Этот естественный рефлекс помогает «очистить» дыхательные пути от слизи, дыма и других раздражителей. Но когда кашель мучает постоянно — нужно незамедлительно принимать меры. 

Пейте много жидкости

Если не победить насморк, с кашлем будет бороться куда сложнее. Пейте больше воды, теплого чая, травяных отваров или компотов, чтобы увлажнить пазухи: слизь разжижится и будет меньше попадать в горло, а значит перестанет провоцировать кашель. Кроме того, теплая жидкость улучшит отхождение мокроты. 

Съешьте ложечку меда 

Мед обволакивает раздраженное горло, облегчая неприятные симптомы. Также этот натуральный продукт эффективен против ночного кашля: достаточно съесть чайную ложку меда перед сном или добавить сладость в теплый напиток. 

Заварите имбирный чай 

Справиться с сухим кашлем поможет еще одно натуральное средство — имбирь. Доказано, что корни травянистого растения обладают противовоспалительными свойствами. 

Какие еще травы и растения помогают от кашля? 

• скользкий вяз; 
• тимьян; 
• шалфей; 
• куркума. 

Примите согревающий душ 

Совет звучит странно, но для людей, у которых нет возможности сделать ингаляцию дома, — это отличный способ вывести мокроту из легких. Примите горячую ванную или душ. Комната наполнится паром, что позволит вам легче откашляться, и неприятный влажный кашель на время отступит. 

Перед тем, как пробовать метод, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Например, принимать горячий душ не рекомендуется при высокой температуре тела или повышенном артериальном давлении. 

Полоскайте горло соленой водой 

Облегчит боль в горле и полоскание соленой водой. Однако стоит учитывать, что средство поможет только ненадолго снять воспаление, но не устранит инфекцию. 

Чтобы приготовить раствор для полоскания, растворите 1/2 чайной ложки соли в теплой воде. Остудите раствор, прежде чем приступать к процедуре. 

Проведите уборку в доме

При кашле и раздраженном горле важно избегать раздражителей, способных усугубить заболевание. Речь о пыли, плесени, шерсти домашних животных, пыльце и других микрочастицах в воздухе. Придется сделать влажную уборку в доме, в частности вымыть окна и постирать постельное белье в горячей воде.  

Увлажняйте воздух 

Влажный воздух облегчит состояние слизистых. Включите увлажнитель или расставьте по дому емкости с водой: дышать станет значительно легче. 

Как мгновенно остановить щекочущий кашель

Кашель начинается, когда часть дыхательных путей раздражается или воспаляется из-за посторонних предметов, таких как дым, пыль или слизь.

Содержание:

• Что такое клещевой кашель?
• Как долго длится щекотливый кашель?
• Симптомы щекочущего кашля
• Что вызывает щекочущий кашель?
• Домашние средства от щекотливого кашля
• Как остановить щекотливый кашель ночью
• Является ли клещевой кашель COVID-19?
• Когда обратиться к врачу

Что такое щекотливый кашель?

Щекотливый кашель обычно сопровождается сухим кашлем, вызывающим ощущение зуда и першения в горле. Сухой или щекотливый кашель иногда называют непродуктивным кашлем, поскольку при этом не выделяется слизь или мокрота.

При раздражении горла (глотки) для его облегчения вызывается кашель. Прочтите нашу статью ниже, чтобы узнать о симптомах, причинах и домашних средствах, чтобы мгновенно избавиться от щекотливого кашля.

Как долго длится щекотливый кашель?

Согласно руководству NHS по кашлю, сухой кашель часто длится до 3 недель и не требует какого-либо специального лечения. Обратитесь к врачу, если вы кашляете дольше 3 недель.

Симптомы щекочущего кашля

Наиболее распространенными симптомами, сопровождающими щекотливый кашель, являются зуд в горле или чихание.

Вы также можете столкнуться с:

• Боль в горле
• Мышечная боль в груди или животе при кашле
• Насморк

Что вызывает щекочущий кашель?

Кашель — это естественная реакция организма, необходимая для удаления раздражителей из дыхательных путей. Щекотливый кашель вызывается воспалением в верхних дыхательных путях дыхательных путей. Это воспаление вызывает ощущение щекотки, которое вызывает кашель, даже если в легких недостаточно слизи. Есть много потенциальных причин щекочущего кашля:

Вирусные инфекции

Это воспаление часто вызывается вирусными инфекциями. В этом случае щекотливый кашель может сопровождаться симптомами гриппа или простуды. Примерами распространенных вирусных инфекций, сопровождающихся щекочущим кашлем, являются: ларингит, трахеит и бронхит.

Атмосферные условия

Щекотливый кашель также может быть вызван атмосферными условиями, такими как загрязнение, сухой воздух или резкое изменение температуры.

Аллергия

Аллергия является частой причиной клещевого кашля. Аллергические реакции на пыльцу, плесень или продукты питания, среди прочего, могут вызвать зуд в горле. Если аллергическая реакция сильная, следует обратиться к врачу.

Медицинские условия

Медицинские состояния, такие как астма или аллергический ринит, также могут вызывать щекочущий кашель. Кроме того, постназальный затек (когда слизь из носовых пазух стекает по задней стенке глотки) может вызывать щекочущий кашель.

Лекарства

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать щекочущий или сухой кашель, особенно те, которые используются при высоком кровяном давлении или сердечных заболеваниях.

Домашние средства от щекотливого кашля

Существует множество домашних средств, помогающих облегчить симптомы щекотливого кашля:

• Полоскание горла теплой соленой водой значительно уменьшает раздражение горла. Выполняйте это лечение четыре-пять раз в день, чтобы успокоить горло.
• Лимон и мед известны тем, что успокаивают боль в горле. Лимон помогает удалить лишнюю слизь, а мед обволакивает горло своей гладкостью. Подогрейте стакан воды, добавьте в него чайную ложку меда и выдавите несколько капель лимона. Пейте эту смесь медленно два раза в день, чтобы успокоить больное горло.
• Добавьте в свой рацион куркуму или имбирь , так как оба обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые помогут при щекотливом кашле. Вы можете добавить специи в еду или в горячую воду.
• При щекотливом кашле ваши голосовые связки и горло испытывают напряжение, поэтому постарайтесь отдохнуть, говоря как можно меньше и бережно обращаясь с горлом.
• Яблочный уксус также считается полезным средством от першения в горле. Употребление яблочного уксуса с теплой водой несколько раз в день может помочь уменьшить симптомы. Вы также можете попробовать смешать яблочный уксус со смесью лимона и меда.
• Если у вас кашель, вызванный аллергией, постарайтесь избегать аллергенов, которые его вызвали. Тесный контакт с аллергенами еще больше усугубит ваши симптомы. Если это невозможно, вы можете подумать о покупке антигистаминных препаратов.
• Steam увлажняет горло и разблокирует скопившуюся слизь в горле, а также очищает носовые пазухи. Он также снимает сухость, которая может быть причиной раздражения горла. Попробуйте принять горячую паровую ванну или душ. Вы также можете попробовать добавить несколько капель эвкалипта или ментола в миску с кипящей водой, а затем вдохнуть ее.
• Попробуйте приготовить чай с тимьяном , так как он является эффективным отхаркивающим средством (помогает вывести слизь и другой материал из легких, бронхов и трахеи) и расслабляет дыхательные пути. Пейте его два или три раза в день, чтобы успокоить зуд в горле. Если вам не нравится вкус тимьяна, есть другие ингредиенты, которыми вы можете его заменить. Попробуйте перечную мяту, корицу или корень алтея, которые успокаивают горло, или капсаицин, содержащийся в перце чили, который поможет вам меньше кашлять (не давать детям).
• Если вам трудно уснуть, попробуйте спать на наклонной поверхности . Подпирая себя подушками, вы можете использовать гравитацию, чтобы предотвратить накопление слизи и других раздражителей в горле, когда вы ложитесь спать.
• Алоэ Вера также известен своими успокаивающими свойствами. Разведите сок алоэ вера в теплой воде и прополощите горло этой смесью. Вы также можете попробовать пить этот раствор для лечения воспаленных дыхательных путей.

Нужно что-то покрепче?

Если ваши домашние средства не помогают, и вам нужно справиться с симптомами, вам могут помочь лекарства от щекотливого кашля! Они могут облегчить ваши симптомы, чтобы вы могли поддерживать свой обычный распорядок дня и спать.

Купить лекарства от щекотливого кашля

Как остановить щекотливый кашель ночью

Кашель может быть очень раздражающим ночью, прерывая ваш сон или мешая вам хорошо отдохнуть. Хотя причины кашля днем ​​могут вызывать его и ночью, существует около натуральных средств, которые помогут справиться с ночным кашлем:

• Использование увлажнителя для увлажнения воздуха и разжижения загустевшей слизи.
• Избавьтесь от аллергенов. Ваш кашель может быть вызван аллергией, поэтому перед сном протрите спальню пылью, используйте воздушные фильтры и не открывайте окна в сезон сенной лихорадки.
• Спите на склоне , чтобы бросить вызов гравитации. Вы можете использовать дополнительные подушки или наклонить матрас, чтобы избежать раздражения горла
• Пейте горячий напиток перед сном. Горячий чай с медом может стать вашим лучшим союзником перед сном. Это помогает успокоить горло и уменьшить раздражение и слизь.
• Принимать отпускаемые без рецепта лекарства от ночного кашля. Если ваш кашель не проходит с помощью домашних средств, вы можете принимать безрецептурные препараты известных брендов, таких как Night Nurse или Benilyn, а также антигистаминный препарат, чтобы высушить насморк. Это остановит ваш ночной кашель и поможет вам спокойно выспаться, чтобы утром вы чувствовали себя полным сил.

Является ли клещевой кашель COVID-19?

Сухой кашель является одним из наиболее распространенных симптомов COVID-19, однако несколько пациентов с COVID-19 сообщили о грудном кашле. Не предполагайте, что у вас есть COVID-19, если у вас щекочущий кашель, но пройдите тест, чтобы проверить, инфицированы ли вы вирусом.

Когда обратиться к врачу

Если щекотливый кашель не проходит или появляются другие симптомы после того, как вы попробовали наши домашние средства или наши лекарства от щекотливого кашля, вам следует обратиться к врачу.

Источники:

• Кашель, NHS: https://www.nhs.uk/conditions/cough/
• Сухой кашель и стеснение в груди, Кливлендская клиника: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21888-dry-cough-and-chest-tightness 
• Правда ли, что мед успокаивает кашель лучше, чем лекарства от кашля? Клиника Майо: https://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/expert-answers/honey/faq-20058031 
• Кашель: лекарства или домашние средства?, Seattle Children’s: https://www.seattlechildrens. org/conditions/a-z/coughs-meds-or-home-remedies/
• Травяные противокашлевые средства, Национальная медицинская библиотека: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12099787/

Связанные статьи:

• Средства от сухого кашля, улучшающие самочувствие
• Лучшие натуральные средства от кашля
• Натуральные средства от грудного кашля

Как лечить кашель у детей

Лекарство от кашля или простуды не всегда является безопасным или эффективным вариантом лечения у детей. Вот полностью натуральные альтернативы, которые можно попробовать вместо этого.

Кашель является распространенным симптомом, с которым большинство детей сталкиваются много раз в детстве. Хотя обычно они не вызывают беспокойства и проходят сами по себе, кашель может быть симптомом более серьезной проблемы и может потребовать лечения.

Но не спешите тянуться за лекарством от кашля или простуды для ребенка. Это не всегда безопасный или эффективный вариант лечения. Понимание различных типов кашля и правильных способов его лечения поможет вашему ребенку в кратчайшие сроки встать на путь выздоровления.

Как облегчить кашель у детей

Существует множество различных видов кашля, поэтому важно прислушиваться к звуку кашля и обращать внимание на другие сопутствующие симптомы. Это поможет вам и вашему лечащему врачу определить наилучший план лечения для вашего ребенка.

Примеры различных типов кашля включают:

• Легкий кашель, который часто является признаком простуды или аллергии. В большинстве случаев их можно лечить домашними средствами.
• Глубокий кашель, такой как лающий кашель или влажный кашель. Они часто являются результатом вирусной или бактериальной инфекции, такой как простуда, грипп или пневмония. В некоторых случаях их можно лечить дома. Однако, если кашель сильный или постоянный, вам следует отвести ребенка к лечащему врачу.
• Сильный кашель , который обычно возникает из-за инфекции, такой как круп или астма. Если ваш ребенок жалуется на стеснение в груди, лучше всего поговорить с вашим лечащим врачом. Им может быть трудно отдышаться, говорить полными предложениями или иметь физические симптомы, такие как раздувание ноздрей, дыхание животом, учащенное дыхание или втягивание между ребрами при вдохе.
• Повторяющийся отрывистый кашель с громким дыханием, который является признаком коклюша, широко известного как коклюш, высококонтагиозной и потенциально опасной инфекции дыхательных путей. Этот тип кашля иногда называют кашлем с накоплением, и он может сопровождаться обесцвечиванием лица, синюшностью или бледностью. Для этого потребуется рецепт на лекарства от вашего лечащего врача.

«Тип кашля/причина кашля очень важны, поскольку некоторые виды кашля могут потребовать специального лечения», — говорит Эмили Вишневски, доктор медицинских наук, сертифицированный педиатр в Mercy Family Care Physicians в Балтиморе. «Например, если у вашего ребенка круп, ему могут понадобиться стероиды, чтобы поправиться. Если у них астма, им может понадобиться спасательный ингалятор или стероиды. С другой стороны, при большинстве случаев вирусного кашля лучше всего помогает поддерживающая терапия».

При отсутствии быстрого лечения кашель может вызвать дискомфорт и боль в области грудной клетки и горла. Хотя лекарства от кашля не одобрены для использования у детей всех возрастов, существуют другие лекарства и домашние средства, помогающие облегчить кашель и облегчить любой дискомфорт.

6 домашних средств от кашля у детей

Поскольку безрецептурные лекарства от кашля, в том числе гомеопатические, не рекомендуются детям младше 6 лет, по данным Американской академии педиатрии (AAP), домашние средства часто являются первый шаг к тому, чтобы помочь вашему ребенку почувствовать себя лучше. Попробуйте эти шесть натуральных средств от кашля у детей.

1. Увлажнитель прохладного тумана

Увлажнители прохладного тумана или испарители — это популярный метод увлажнения воздуха и распространенное средство от кашля для детей. Хотя необходимы дополнительные исследования, считается, что использование увлажнителей помогает разжижать слизь и, в конечном итоге, успокаивает кашель и заложенность носа. Просто не забывайте регулярно чистить его, чтобы предотвратить рост плесени и бактерий, которые могут выделяться в воздух.

Имейте в виду, что увлажнитель с теплым туманом может иметь аналогичные преимущества, но его не рекомендуется использовать в домах с детьми из-за возможности получения ожогов горячей водой или паром.

2. Теплый паровой душ

Теплый паровой душ перед сном также может помочь уменьшить выделение слизи и заложенность у детей, облегчить их кашель и облегчить дыхание вашего малыша. Просто убедитесь, что душ не слишком горячий, так как это может быть опасно для маленьких детей.

3. Назальные капли или спреи с солевым раствором

Если кашель вашего ребенка вызван заложенностью носа или выделениями из носа, использование солевых назальных капель или спреев может помочь мягко очистить носовые ходы и облегчить дыхание. Они также могут помочь смыть микробы и раздражители в ноздрях.

Купоны на назальный спрей с солевым раствором

Маленьким детям, которые не могут высморкаться, после капель с солевым раствором можно использовать отсасывающую грушу, чтобы очистить носовые проходы. Важно соблюдать осторожность при выполнении этой задачи, чтобы избежать увеличения отека в ноздрях или провоцирования местной травмы (носовых кровотечений)

4. Мед

Исследования показывают, что антимикробные свойства меда могут помочь уменьшить симптомы простуды, в основном частоту и тяжесть простуды. кашель. Однако мед должен никогда не давать детям младше 1 года из-за риска ботулизма — редкого, но потенциально опасного для жизни заболевания, которое поражает нервы тела, вызывая мышечную слабость и затрудненное дыхание.

AAP рекомендует попробовать мед в следующих дозировках:

• Возраст от 1 до 5 лет: 1/2 чайной ложки меда
• Для детей от 6 до 11 лет: 1 чайная ложка меда
• Дети от 12 лет и старше: 2 чайные ложки меда

Хотя конкретных указаний относительно того, сколько вы можете давать ребенку в день, нет, мед содержит сахар, поэтому вы можете ограничить его перед сном. Кроме того, не забывайте чистить зубы ребенку после того, как дали ему дозу меда, чтобы снизить риск развития кариеса.

5. Теплые жидкости

Для детей старшего возраста употребление теплых жидкостей может помочь успокоить боль в горле, ослабить заложенность носа и облегчить кашель. Попробуйте давать ребенку теплую воду, травяной чай или бульон. Куриный суп — еще один отличный способ получить питательные вещества, облегчая симптомы вашего ребенка.

Вы также можете растворить мед в теплой жидкости для получения дополнительных преимуществ. Следите за температурой, чтобы ребенок не обжегся.

6. Грудь протирка

Местное детское средство для растирания грудной клетки, такое как Детское средство от кашля для местного применения Vicks VapoRub, может облегчить кашель и помочь вашему ребенку заснуть.

В зависимости от продукта растирание грудной клетки может быть не рекомендовано для детей младше 2 лет и может быть потенциально опасным, если использовать его не по назначению.

Детское лекарство от кашля

Если домашние средства от кашля для детей неэффективны, можно использовать лекарства, отпускаемые без рецепта. Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать один из следующих типов лекарств для лечения кашля у вашего ребенка. Большинство из этих препаратов не рекомендуются в возрасте до 4 лет и не имеют данных о безопасности или эффективности для детей в возрасте до 6 лет.

• Назальные деконгестанты : Они могут помочь очистить нос вашего ребенка и могут быть полезны, если ваш ребенок также имеет дело с аллергией. Обычным активным ингредиентом этих препаратов является псевдоэфедрин.
• Отхаркивающие средства: Отхаркивающие средства помогают разжижать мокроту и облегчают отхаркивание мокроты. Распространенным активным ингредиентом отхаркивающих средств является гвайфенезин.
• Средства, подавляющие кашель : Средства, подавляющие кашель, помогают ослабить кашлевой рефлекс, чтобы человек меньше кашлял. Распространенным активным ингредиентом средств от кашля является декстрометорфан.
• Антигистаминные препараты : Антигистаминные препараты могут быть полезны, если кашель у ребенка вызван аллергией, сенной лихорадкой или простудой. Обычным активным ингредиентом в этих препаратах является дифенгидрамин.
• Обезболивающие средства: Обезболивающие средства могут облегчить любую боль в груди или горле, которая может быть связана с кашлем. Обычными активными ингредиентами болеутоляющих средств являются ацетаминофен или ибупрофен.

Некоторые широко используемые безрецептурные сиропы от кашля, такие как Детская жидкость от кашля и заложенности Муцинекс и Детский сироп длительного действия от кашля и насморка Робитуссин, содержат комбинацию лекарств, предназначенных для лечения более чем одного симптома.

«Многие из этих безрецептурных лекарств от кашля содержат несколько ингредиентов, которые могут вызывать нежелательные побочные эффекты, серьезные осложнения или случайную передозировку у маленьких детей», — предупреждает Келли Джонсон-Арбор, доктор медицинских наук, медицинский токсиколог и со-медицинский директор National Capital. Ядовитый центр. «В связи с этим рекомендуется не применять эти препараты у детей младше 6 лет».

Прочтите инструкцию к лекарству и поговорите со своим педиатром, чтобы определить подходящее лекарство и дозировку для вашего ребенка. Затем вы можете использовать функцию поиска SingleCare, чтобы сравнить цены в аптеках и получить бесплатную купонную карту, которая поможет вам сэкономить деньги.

Когда обратиться к врачу

В большинстве случаев кашель проходит сам по себе через 10–14 дней. Однако, если кашель сильный, длится более 14 дней без улучшения или когда он сопровождается другими симптомами, вам следует обратиться к врачу.

Кашель, связанный со следующими симптомами, должен быть осмотрен врачом:

• Лихорадка выше 100,4°F у младенцев в возрасте до двух месяцев или выше 102°F у младенцев и детей старшего возраста
• Затрудненное дыхание, хрипы или удушье
• Дыхание быстрее, чем обычно
• Посинение или обесцвечивание лица или губ
• Рвота
• Признаки обезвоживания, такие как снижение мочеиспускания или меньшее количество мокрых подгузников, чем обычно
• Повышенная раздражительность или сонливость

Несмотря на то, что кашель вашего ребенка должен пройти сам по себе, он также может быть признаком более серьезной медицинской проблемы, требующей медицинской помощи.

5 вариантов, с чего начать саморазвитие

Просмотров: 221

Современное поколение уже не такое, как предыдущее. Юноши и девушки, мужчины и женщины задаются вопросом «С чего начать саморазвитие?» Уже сама постановка данного вопроса говорит о решении взять ответственность за себя, свою жизнь. И, возможно, найти путь к себе настоящему.

Скажу честно, что за многолетнюю практику работы психологом с такими вопросами обращаются единицы. В основном, люди приходят, когда прижмет, когда уже сами не справляются с ситуацией или состоянием.

Здравствуйте! Меня зовут Лариса Котенко, я кандидат психологических наук, экзистенциальный психолог, семейный и детский психотерапевт, тренер, коуч. Более 15 лет занимаюсь психотерапией и консультированием, работаю со взрослыми, детьми, семьями. Консультирую очно и онлайн. Позвонить +79219309799 (VK, WhatsApp, Telegram)

Услуги Профессионального психолога Ларисы Котенко

Саморазвитие – процесс длительный и непрерывный. У него нет ни начала, ни конца. Только смерть останавливает движение. Смерть физическая или душевная. Иногда человек дышит, ходит, но психически мертв.

Ответить на вопрос

Прежде чем куда-то двигаться, необходимо найти ответ на вопрос: «Что я хочу?» Возможно, каждый по-своему представляет для себя развитие. Кто-то хочет стать богаче, кто-то хочет быть умнее, кто-то – добрее.

Но само желание развития говорит о том, что на сегодня вас не устраивает то, какой вы есть. С одной стороны, такая постановка вопроса может говорить о непринятии себя в целом. И тогда надо с этим разбираться.

Мы рождаемся и формируемся в среде, которую сначала выбирают для нас родители, а затем – сами. И если человек хочет развиваться лишь затем, что не принимает себя таким, какой он есть, то это ложное желание.

Тогда здесь стоит задача самопринятия. Самопринятие в этом случае будет саморазвитием. А дальше можно развиваться до бесконечности. Но если в целом вы себя принимаете, и всё равно хотите расти и развиваться, то тогда вы на верной дороге. В жизни человека есть только 2 пути: развитие и деградация.

Как только мы не развиваемся – мы непременно начинаем деградировать.

Саморазвитие – это способность развивать свои функции, комплексные действия, направленные на усовершенствование умственных, психических, физических и др. возможностей человека.

Сюда же входит работа над недостатками характера, достоинствами личности, своей самооценкой.

Саморазвитие основано на потребностях. То, чего вам не хватает, оваладевает вами и просит воплощения. Согласно пирамиде Маслоу, потребности идут от низших к высшим. Начинаются с потребности в безопасности и заканчиваются высшей потребностью личности – в самоактуализации.

Удовлетворение низших побуждает подниматься выше по пирамиде и удовлетворять следующие потребности.

Ответив на свой вопрос «А чего же я хочу?» станет яснее, куда двигаться. Для того, чтобы легче было ориентироваться при поиске ответов на вопрос, можно воспользоваться следующей классификацией.

Ученые считают, что удовлетворение тех или иных потребностей формирует основу саморазвития.

Какие потребности для вас самые актуальные?

1. Потребность в самоактуализации и самореализации
2. Потребность в общественном признании
3. Потребность в самоорганизации и организации своего жизненного пути
4. Потребность в самоопределении
5. Потребность в самоутверждении
6. Познавательная потребность
7. Потребность в общении и принадлежности к группе
8. Потребность в безопасности
9. Эстетические потребности
10. Потребность в самовыражении

Когда вы ответите на вопрос, то можете увидеть, к какой группе потребностей относится ваше желание развиваться.

Замечено, что чем больше человек развивается в психическом плане, тем меньше его интересуют материальные и бытовые вопросы развития. Например, профессору менее важно знать, как он выглядит или что он сегодня будет кушать.

Его психические силы сосредоточены на творчестве, созидании и желании оставить после себя что-то ценное. Конечно, я говорю о профессоре, который сам себя создал, а не о том, кто заимел степень благодаря связям.

Самодисциплина

Как известно, желание развиваться само не воплотится. Вы не сможете стать эрудированным, если для этого не будете прилагать усилий.

Большинство людей как раз усилий прилагать не хочет. Поэтому ищут ответ на вопрос «Что я хочу?». Когда хочу – оно ведь без усилий. Хочу и делаю, а потому желание проходит – и не делаю. У большинства таким образом проходит вся жизнь.

Поэтому в конце жизни неудовлетворенность, ощущение бесполезно прожитой жизни.  Не все осознают никчемность прожитой жизни, а кто знает – тот живет в печали.

Для того, чтобы достичь желаемой цели по саморазвитию, без самодисциплины не обойтись.  Когда вы были маленькими, родители могли как-то на вас воздействовать, чтобы вы выполняли то или это. Теперь только вы сами можете на себя повлиять.

Самодисциплина – это способность заставить себя предпринимать действия независимо от вашего эмоционального состояния.   И главное здесь – эмоциональное состояние. Это как раз то, что заставляет откладывать начатое на неопрделенный срок. То самое «хочу-не хочу».

Самодисциплина предполагает выполнять задуманное, даже если не хочется. Как правило, после того, как начинаешь процесс, минут через 20 входишь в состояние и уходит эмоция «не хочу».

О самодисциплине я писала здесь.

Существует

1. Одобрение. Оно означает, что вы точно воспринимаете реальность и признаете то, что воспринимаете. Это очень важно. Если у вас есть проблема в какой-то области жизни, то это значит, что вы не так воспринимаете реальность. Вы воспринимаете ее неадекватным способом.

Например, если вы хотите поднять штангу в 100 кг, а сам только впервые к ней подошли, то ваше восприятие искажено. Сначала нужно ответить на вопрос: «А где реально я нахожусь?» Реальность будет в том, что вы сейчас поднимите только тот вес, который поднимите. 20-30-40 кг.

2. Сила воли. Способность приложить усилия, когда не хочется, но надо. Воля задействуется тогда, когда это будет вам на пользу.

3. Тяжёлый труд. Результата не достичь, если не прикладывать максимум усилий. Можно двигаться маленькими шагами, но последовательно и беспрерывно. И достичь того, к чему стремишься. Тяжелый труд вознаграждается.

4. Старание. Последовательность, непрерывность дает плоды. Я делаю что-то не абы как, а так, чтобы нравилось самому. Тогда есть удовлетворенность от процесса.

5. Упорство. Несмотря ни на что, иду и не останавливаюсь. Настойчивость, настырность – качества, которые помогают достигать целей. Конечно, не в ущерб другим людям.

Организация

Итак, вы ответили на вопрос, в каком направлении хотите развиваться, у вас есть намерение дисциплинированно подходить к задуманному. Теперь важно продумать саму организацию процесса.

Если вы, к примеру, хотите развиваться в области человеческих отношений, то стоит задуматься о конкретике. Сама область отношений настолько обширна, что можно потеряться и в результате потерять интерес, не дойдя до цели.

Важно знать, куда вы идете. Если я выбираю цель научиться общаться открыто, то теперь есть возможность осмыслить, как будет организован процесс достижения цели.

Я могу почитать книги на эту тему. Сколько книг мне надо; каких; сколько времени у меня уйдет на изучение информации?

Понятное дело, что с помощью книг общаться не научишься, если не практиковать, не общаться вживую. Значит, я должна подумать о практике. Где и как мне можно учиться безопасно открыто общаться?

А если, к примеру, речь идет о личностном развитии, то тогда я буду начинать с самопознания. Глубокое самопознание нуждается в проводнике. Значит, я поищу специалиста, который помог бы мне лучше узнать саму себя.

Самопознание

Самопознание – это процесс изучения личностных качеств – психических и физических. Узнавание себя как личности. Оно начинается с младенчества и продолжается всю жизнь.

Какой я? Как проявляюсь в кругу друзей или незнакомой обстановке? На что реагирую? С самого детства каждый задает себе те или иные вопросы.

Но чтобы познать свои глубины, необходимо несколько условий:

1. Желание. Если у меня есть интерес к самой себе, как к личности, то я ищу разные возможности осуществить знакомство с собой на другом, психологическом уровне. Мы совершаем поступки, а потом как-то их себе объясняем. И часто объяснения лживы, неверны. Такое происходит из-за того, что человек неосознан, им управляют инстинкты, бессознательное.

Например, как объяснить ситуацию, что девушка снова и снова совершает одну и ту же ошибку в отношениях с мужчинами? Она страдает, плачет. Значит, она не хочет для себя такого. А потом снова вляпывается. Но если она задастся вопросом и захочет все-таки прояснить – ей для этого нужен проводник, чтобы помочь разобраться.

2. Способность к рефлексии. Если я могу обращать внимание, отслеживать свои мысли, чувства, состояния, то это даст мне возможность глубже познать самого себя.
3. Терпение. Самопознание – долгий процесс. Если быть еще точнее, бесконечный. Каждый сам выбирает, насколько он готов это делать со специалистом, а насколько затем – самостоятельно. Ожидания большинства – за 1 раз получить волшебную таблетку и всё про себя узнать, а значит – стать счастливым. Так не бывает.

Через самопознание мы себя развиваем личностно. Не устаю повторять: «Самый лучший подарок, который вы можете сделать самому себе – это пройти курс терапии». Никакие пластические операции, модная одежда или богатство не дадут вам любви к себе. Только через малюсенькие шажки к себе вы можете по-настоящему вернуться Домой. Счастье внутри, а не снаружи.

Самопознание, самоосознание – одно из самых недооцененных процессов. Ведь чем лучше вы себя знаете, тем меньше ошибок совершаете, тем более короткими путями достигаете желаемого.

Ежедневные действия

Саморазвитие – это ежедневный труд. Навсегда. Не будет перерывов и выходных. Потому что вы всегда с собой.    К примеру, вы решили избавиться от своего недостатка всё время со всеми спорить. Теперь вам необходимо следить за своими реакциями всякий раз, как только вы оказываетесь в кругу общения.

Саморазвитие предполагает пробужденность. Если я раньше спорил на автомате, то теперь я должен следить за собой, чтобы снова не скатиться в старую привычку.

И так во всём. Постепенно мозг и тело запоминают новые реакции, происходит перестройка.

Саморазвитие невозможно без воспитания в себе нравственности. Если молодой человек стал читать много книг, но при этом пользуется девушками как вещью – какой смысл от его развития?

Нравственное воспитание подразумевает развитие в себе добродетелей и избавление от качеств, несущих вред и себе, и другим.

Саморазвитие предполагает не только дисциплину, но еще и задействует волю. Если воля и дисциплина хромают, то без того, чтобы их укрепить, дальше не двинуться.

Радует, что многие юноши и девушки, и даже подростки задумываются над саморазвитием. Такая тенденция показывает, что не все подвержены влиянию пропаганды извращений и растления.

Саморазвитие помогает выбрать собственный путь и идти им. Не оглядываясь ни на друзей, проматывающих жизнь в клубах, ни на подруг, мечтающих повыгоднее выйти замуж. Развивать себя личностно – подарить себе себя!

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Ваш телефон

Тема

Сообщение

Стоимость консультации психолога

КонсультированиеСемейная терапияКоучинг

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

не бойтесь сделать первый шаг

1. Преимущества работы на себя
2. Как понять, что вы готовы работать на себя
3. Что нужно, чтобы начать работать на себя
4. 3 способа начать работать на себя
5. Заключительные советы по работе на себя

6. Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
   айти, дизайн или маркетинг.

   Бесплатно от Geekbrains

Начать работать на себя не так просто, как кажется на первый взгляд. Прежде чем ринуться в бой, нужно на какое-то время обеспечить свою финансовую независимость (вдруг что-то пойдет не так), понять, как и где вы планируете работать. Эти вопросы являются краеугольным камнем, первыми шагами в решении зарабатывать самостоятельно.

Нужно также понимать, что в работе на себя есть не только плюсы, но и минусы. Необходимо трезво оценить свои возможности, перспективы, предстоящие трудности. О том, как начать работать на себя, в какой сфере развиваться, вы узнаете из нашего материала.

Преимущества работы на себя

Сегодня многих людей интересует вопрос, как начать работать на себя. Возможно, вы тоже хотите самостоятельно решать, когда, где и сколько трудиться. Если у вас есть интересная идея по созданию нового продукта или услуги, постарайтесь реализовать ее.

Возможно, вы давно мечтаете о собственном бизнесе и имеете свое видение, как сделать что-то интересное и популярное. А может, вы хотите самостоятельно создать то, чем будете гордиться.

У вас есть свое представление, как удовлетворить запросы потребителей в определенной рыночной нише? В современных условиях существует немало возможностей для развития уникальных предложений.

Независимо от мотивации человека, выясняющего, как начать работать на себя, укрепиться в своем решении поможет знание преимуществ, которые принесет этот шаг.

Появится возможность зарабатывать больше

После того как вы начнете работать на себя, могут значительно сократиться некоторые статьи расходов. Выполняя заказы дома, не нужно ежедневно платить за транспорт до офиса, обеды в кафе и перекусы. Более того, можно включить в налоги часть своих счетов за коммунальные услуги (к примеру, счета за телефон, электроэнергию, интернет).

Для раскрутки новой услуги или продукции необходимо время. Но потом, когда вам удастся получить отклик потребителей, перед вами откроются неограниченные перспективы для развития.

Чтобы обеспечить успех, работая на себя, следует разобраться в потребностях своего клиента. Нужно понять, что мотивирует его на совершение покупки, уточнить, где он ищет сведения об интересующих продуктах. После этого можно организовать презентацию своего товара или услуги – лично или используя мессенджеры, соцсети, электронную почту и т.д.

Можно выбирать идеи и проекты, которые вам интересны

Работая на себя, вам больше не придется заниматься скучной, неинтересной рутиной. Наиболее быстрой дорогой к успеху будет та, которая совпадает с вашими увлечениями.

Начиная свое дело, особенно если оно связано с фрилансом, можно выбирать клиентов и заказы, которые нравятся.

Отсутствие офисных требований

Клиентами, исполнителями и партнерами будут становиться только те люди и компании, которых вы сами захотите выбрать.

С расширением собственного бизнеса увеличивается и свобода выбора. Предприниматели могут вести деятельность на своих условиях. Многие фрилансеры сводят число деловых встреч к минимуму. Освободившееся время можно посвятить общению с близкими или изучению чего-то нового.

Как понять, что вы готовы работать на себя

Возможно, вы находитесь на стадии изучения вопроса, как начать работать на себя без вложений. Вы взвешиваете положительные и отрицательные стороны такого решения. Пытаетесь разобраться, что лучше: вести свое дело в свободном графике или, ничего не меняя, продолжать трудиться целый день и иметь стабильную занятость на прежней работе.

Многие из тех, кто решает начать работать на себя, не до конца понимают, что для этого стоит сосредоточиться и проработать личный план действий.

Скорее всего, вам нужно подтверждение правильности своего решения. Важно, чтобы оно исходило от других людей. Приведем пять признаков, указывающих, что пора решиться на этот шаг:

Присутствует твердое убеждение, что можете сделать все лучше, чем другие

У вас возникало ощущение, что рекомендации, которые дает руководитель, малоэффективны? Чувствуется моральная усталость от устаревших методик и корпоративных правил, которые приходится соблюдать? Все эти моменты указывают на то, что у вас большие шансы начать работать на себя.

Многие предприниматели говорят, что им очень не нравится выполнять чужие указания. Они стремятся делать все продуктивно и рационально. Это очень важно, так как работа на себя – это возможность вести деятельность на своих условиях, а не переживать, что начальник мешает профессиональному росту и вносит ограничения по эффективным методам работы.

Вы стремитесь стать эффективным лидером успешной команды? Если в будущем у вас есть желание нанимать работников, необходимо разобраться в особенностях разных стилей руководства. Вы можете выбрать из них тот, который будет лучше всего подходить под ваши бизнес-ценности и цели развития. Кроме стилей управления, стоит изучить, какие именно лидерские характеристики присущи эффективным руководителям.

Ваша характерная черта — самодостаточность или сообразительность

Вас переполняет желание создавать что-то новое и интересное? Жизнь дает вам вызовы, в связи с которыми требуются перемены? Вы не ощущаете мотивации, а, наоборот, чувствуете эмоциональное угасание?

Если вам характерны такие черты, как сообразительность и целеустремленность, вам сложно зависеть от кого-то в своих решениях, то работа на себя станет отличным толчком в развитии.

Как правило, личность, способная к самостоятельной мотивации, обладает особенной точкой зрения, которая повышает навык его как руководителя, что позволит с уверенностью вести бизнес.

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Вам по душе гибкий график, и вы стремитесь к нему

Трудовая деятельность по найму, особенно в крупной компании, предполагает четкое соблюдение корпоративных правил, включающих строго установленные рабочие часы. Вас тяготит жесткий нормированный график и есть четкая уверенность в том, что будет намного легче, когда появится возможность самостоятельно планировать время занятости? Если так, тогда индивидуальное предпринимательство будет правильным выбором.

Гибкий график часто называют очень весомым аргументом в пользу решения работать на себя. Но не стоит думать, что предприниматели заняты своим бизнесом меньшее количество часов в день, чем наемные сотрудники. Нередко имеет место обратная ситуация, но преимущество заключается в том, что появляется возможность выбирать наиболее удобное для работы время.

Вы испытываете азарт от процесса зарабатывания денег

Одним из мотивов, которые толкают человека на путь самозанятости – страстное желание получать более весомое финансовое вознаграждение.

Отметим, что во многих сферах деятельности сверхурочная работа невозможна или не поощряется. В случае самозанятости, у вас есть возможность прогнозировать свои финансовые перспективы. Более того, прикладывая дополнительные усилия вы сможете реально увеличить свою прибыль.

У вас в приоритете саморазвитие

Как только у вас появляется свободная минутка, возникают мысли и идеи об уникальных бизнес-проектах. Вы уделяете свободное время просмотру развивающих видео о предпринимательстве.

Если ощущение того, что способны сделать что-то большее, преследует вас, значит вы на правильном пути, пора направлять энергию в нужное русло.

Что нужно, чтобы начать работать на себя

Всякий успех предполагает детальное планирование. Что для этого нужно? Каким должен быть первый шаг для развития самостоятельного бизнеса? Как зарабатывать еще больше?

К наиболее важным моментам на этом этапе следует отнести наличие бизнес-плана. Необходимо определиться со сферой бизнеса и местом его развития. Важно точно сформировать концепцию по реализации предпринимательской идеи. Чем детальнее она будет, тем лучше. Стоит также помнить о финансовых вопросах, для старта это начальные вложения, капитал.

Стоит более подробно рассмотреть тему начальных капиталовложений. Это обязательная и очень важная составляющая любого проекта. Нужно, чтобы уже на старте у вас было не менее 1/3 суммы запланированных вложений. В идеале это должны быть личные средства, так как всегда присутствует определенная доля риска. Важно понимать, что, лишившись данной суммы, вы не получите значительные проблемы.

Для более эффективного развития бизнес-идеи стоит набраться опыта в выбранной сфере. Если вы планируете открыть магазин продуктов, но плохо разбираетесь в данной области, вам пойдёт на пользу работа продавцом, а ещё лучше будет если вам удастся продвинуться до руководящих позиций. Благодаря этому, вы разберётесь в том, как работает бизнес изнутри на каждом этапе.

Не стоит быть чрезмерно самоуверенным. Рассмотрите вариант развития бизнеса с выгодным партнером. Собственное дело не предполагает наличие единственного руководителя. Известная поговорка гласить, что «две головы лучше».

На старте вам не нужно стремиться к бизнесу «с размахом» и большими деньгами. Будет правильнее поставить перед собой высокую цель и идти к ней небольшими, но уверенными шагами, чем в самом начале использовать все свои ресурсы с риском их полной потери. К примеру, вы мечтаете открыть ресторан: начните с небольшой уютной кофейни. Так вы сможете «изнутри» узнать все тонкости бизнеса в сфере общественного питания и заработаете средства для развития более крупного дела.

3 способа начать работать на себя

Увы, нет универсального рецепта, который поможет быстро изменить вашу жизнь в лучшую сторону, не бывает. Ниже приведены некоторые способы, как начать работать на себя и получать доход:

Вы можете извлекать выгоду из своего творческого потенциала

Неплохой и прибыльный вариант заработка связан с реализацией продуктов своего творчества онлайн.

Если вы умеете красиво рисовать или создавать шедевры с помощью фотоаппарата, то смело можете перепродавать свои картины, фотокарточки, плакаты, а также создавать сувенирную продукцию (магнитики, кружки, футболки и пр.). Мы даже подскажем, как мастеру начать работать на себя онлайн. Это можно сделать на сайтах Printdirect и Pink Bus.

Если в различных социальных сетях вы уже набрали порядочное число подписчиков, то смело можете принимать заказы на свои работы. Тем, кто мастерски рисует, желательно улучшить знание английского языка. Иностранные заказчики покупают хорошие работы за неплохие деньги, да и требования у них не такие жесткие. Ни в коем случае не нужно стесняться и обесценивать свой труд. Проанализируйте стоимость работ других художников или фотолюбителей примерно вашего уровня, и смело ориентируйтесь на их заработок.

А если вы профессионально занимаетесь музыкой, можете продавать скачивание своих, семплов, песен и других подобных вещи за неплохие деньги. Кроме того, попробуйте выкладывать своё творчество на стоковые площадки (например, AudioJungle, EpidemicSound, Shutterstock).

Ещё один способ самостоятельного заработка для творческих людей – это сервис Patreon.

На этой площадке предусмотрена возможность материальной поддержки творческих людей со стороны подписчиков. За это они получают разные бонусы, к примеру, могут скачать ваши творения в высоком качестве, участвовать в голосованиях по выбору темы для следующей работы и др. Всё зависит от того, что именно вы хотите делать, а главное, на что у вас есть свободное время.

Какие плюсы занятий подобного рода?

• Удивительно, но вы способны оказаться важной личностью для других людей, а ваши произведения станут более доступными для поклонников.
• Есть такая категория людей, для которых творчество – это не просто увлечение, а образ жизни. Выбирая описанный выше вариант, творческие личности могут получать стабильный доход, занимаясь любимым делом.

Попробуйте себя в удалённом заработке

Дефицит по-настоящему способных литераторов, стилистов, исполнителей будет всегда. Занимаясь удалённой работой, вы смело сможете реализовывать свои таланты и сотрудничать с иностранными заказчиками, выполняя их задания и зарабатывая деньги. При этом, не всегда следует нацеливаться на мегапроекты, которые заберут у вас драгоценное время и вымотают все нервы. Можно выбирать легкие задания, с которыми вы быстро справитесь.

В России пользуются популярностью следующие онлайн-платформы для удалённого заработка: это fl. ru, freelance.ru и weblancer.net. Если вы хорошо знаете английский язык, можно попробовать себя на биржах Upwork или Fiverr.

Следует обратить внимание, что Fiverr не такая биржа фриланса, как все остальные. Стоимость всех проектов на ней кратна пяти долларам. Если вы хотите получать больший доход, нужно настроить описание своего профиля так, чтобы вам было легче продавать дополнительные услуги, исходя из тех запросов, которые могут возникнуть у заказчика.

К примеру, вы, как исполнитель, можете разместить свое начальное предложение по написанию новостных статей размером 100 слов за 5 $ и за каждые дополнительные 100 слов (если заказчику нужны развернутые статьи) просить еще по 10 $. Ознакомьтесь с описанием услуг других фрилансеров, и скорректируйте свои цены таким образом, чтобы конечная стоимость была соразмерна приложенным усилиям.

В чём заключается выгода от занятий подобного рода?

• Работа на бирже фриланса даёт вам выбор самому находить понравившиеся задания и выполнять их в удобное время в любом месте.
• Однозначно вам понравится делать то, что вы любите, и при этом получать неплохой заработок.
• Для новичков работа на удалёнке это неплохой способ заявить о себе и приобрети драгоценный опыт в самых разных сферах.
• Вы можете открыть в себе те таланты, о которых не догадывались ранее.

Попробуйте себя в роли преподавателя, дающего частные уроки на дому или удалённо

Получать доход, используя свои знания, можно и используя активные формы деятельности. Репетиторство – выгодный вариант работы на себя. Если вы хорошо знаете определённую дисциплину, и не стесняетесь незнакомых людей, то можете попробовать себя в этой роли.

Как вариант, школьников или студентов можно поискать в своём регионе, и ездить к ним на дом, либо приглашать к себе (стоимость будет зависеть от того, где будут проходить занятия). Если вы хотите обучать у себя дома, то выделите для этого отдельное пространство, где никто не будет отвлекать вас от процесса.

Если вас привлекает репетиторство онлайн, пройти регистрацию на сайте Preply, или другом подобном сервисе, и давать уроки удалённо, используя любые программы, поддерживающие аудио- и видеоконференции. Здесь вам будет необходим только компьютер или ноутбук с подключением к стабильному интернету, подходящая гарнитура (наушники с микрофоном и веб-камера).

Обязательно позаботьтесь о том, чтобы за вашей спиной ничего не отвлекало учеников от процесса обучения, ни беспорядок в комнате, ни бродящие туда-сюда родственники.

Частных преподавателей рассматривают не только в качестве репетиторов по школьным и языковым дисциплинам. Есть спрос на обучение по разработке компьютерных программ, рисованию, дизайну, музыке, и др. На ресурсе Preply есть даже коучи, которые учат, как правильно играть в стратегические видеоигры!

Если вы решили попробовать себя в роли репетитора, то нужно определиться с предметом, которому будете обучать, и возрастным диапазоном предполагаемых учеников. Обучающие программы для детей более простые, но вам придётся подстраиваться под малыша и встраивать отношения с его родителями. Взрослые более внимательны в процессе обучения, но будьте готовы к тому, что домашнее задание они будут выполнять не всегда, ссылаясь на отсутствие свободного времени.

В чём заключаются плюсы подобной деятельности?

• Вы самостоятельно формируете своё расписание и учебную программу.
• Большинство обучающихся будут заинтересованы в результате, и вам не придется прилагать сверх усилия, чтобы передать свои знания, как это вынуждены делать школьные преподаватели.
• Очень приятно, когда ваши ученики благодаря вам достигают хороших результатов.
• Занимаясь преподавательской деятельностью, вы узнаете много нового и познакомитесь с большим количеством интересных людей.

Все вышеперечисленные способы можно назвать наиболее простыми и доступными вариантами, чтобы начать работать на себя. Они не требуют больших расходов, и если что-то не будет получаться или возникнет понимание, что такой вид заработка не для вас, то и потери будут незначительными (личное время и, возможно, небольшие расходы на рекламу и продвижение. Если, конечно, вы с грандиозным скандалом, не покинете свою прежнюю работу, взяв первое задание.

Заключительные советы по работе на себя

Начиная свой собственный бизнес, следует внимательно относиться ко всему, что может испортить ваше предпринимательство.

Проанализируйте, что отнимает ваше драгоценное время и не приносит никакой пользы. Все эти факторы следует убрать из своей жизни. К ним можно отнести увлечение видеоиграми, бессмысленный просмотр телепередач, и т.п. Естественно, вас никто не заставляет полностью исключить все развлечения и перестать общаться со всеми, если это не связано с зарабатыванием денег. Нужно минимизировать увеселительные мероприятия, и более эффективно распределять свободное время.

Опирайтесь на системные знания. Разумеется, всему научиться можно и в ходе процесса, но лучше учиться на «чужих ошибках». Стоит заранее предусмотреть возможные сложности, изучив всю доступную информацию по этому вопросу.

Помните, что мысли материальны. Нужно верить в удачу и в свои силы. Посылайте в Космос исключительно позитивный настрой.

Готовьте себя заранее к неожиданным поворотам событий, предполагайте самые непредвиденные, даже очень неприятные изменения, но не теряйте веру в свой успех. Если каждый день внушать себе подобные мысли, у вас обязательно всё сбудется, главное в это верить.

Знайте, что все в ваших силах. Когда мы чего-то очень сильно хотим, вся Вселенная будет способствовать осуществлению желаний. Если вы стремитесь и перебираете способы, как начать работать на себя дома, то всё мироздание будет помогать вам в этом. Когда процесс запущен, делайте все взвешенно и не вздумайте расстраиваться из-за возможных неудач. У каждого в жизни случаются и падения, и взлёты. Ошибаются все, главное делать правильные выводы и не сбиваться с выбранного курса.

Продвижение блога — Генератор продаж

( голосов 3 )

Как стать инженером-программистом (с нуля)

Учись онлайн!  Получите инструкции от знающих специалистов отрасли и сотрудничайте с коллегами в привлекательной виртуальной среде.

Получить информацию о Boot Camp

Инженеры-программисты — незамеченные герои цифрового сектора. Именно благодаря их навыкам (и, конечно же, чудесам современной инженерии) наши устройства могут превзойти свою пластиковую и силиконовую оболочку и стать бесценными инструментами, которые мы используем сегодня.

Издалека работа этих кодеров может показаться сложной и даже непонятной. Но благодаря расширению возможностей образования и обучения в области компьютерных наук никогда еще не было так легко войти в сферу разработки программного обеспечения — даже при минимальном или полном отсутствии опыта работы в отрасли. Все, что для этого требуется, — это здоровый уровень амбиций, упорный труд, дальновидность и приспособляемость.

Стать инженером-программистом обычно включает шесть ключевых шагов:  

1. Планирование карьеры
2. Получение образования
3. Получение опыта
4. Получение сертификата
5. Создание своего портфолио
6. Подача заявления о приеме на работу

Несмотря на то, что процесс повышения квалификации требует твердой приверженности и терпения, карьерные награды, которые он дает, стоят затраченных усилий. Читайте дальше, чтобы узнать, как стать инженером-программистом!

1. Планирование карьерного роста

Хотя многие навыки разработки программного обеспечения (или кодирования) можно передавать между должностями, начинающие инженеры-программисты должны иметь в виду траекторию своей карьеры. В конце концов, термин «кодирование» может охватывать множество различных позиций; Понимание различий между разработкой программного обеспечения и смежными областями, такими как веб-программирование, имеет решающее значение на начальном этапе планирования карьеры.

Как следует из названия, разработка программного обеспечения обычно относится к созданию и внедрению компьютерного программного обеспечения и служебных программ. Инженеры-программисты используют свои обширные знания в области компьютерных наук и математики для разработки программных продуктов, отвечающих цифровым потребностям пользователей. Веб-разработчики, с другой стороны, в основном сосредоточены на кодировании веб-сайтов . Этим специалистам поручено создавать и поддерживать все, от макетов и функций до навигации и общего удобства использования.

Как только у вас появится четкое представление о предполагаемом карьерном пути, вы сможете начать двигаться по нему. Имея это в виду, теперь давайте продолжим нашу дискуссию о том, как стать инженером-программистом.

2. Получение образования

Вообще говоря, есть три основных пути, по которым начинающие инженеры-программисты могут продолжить свое образование: учебные курсы по программированию, обучение в колледже и самостоятельное обучение. Вариант, который вы выберете, будет зависеть от ваших предпочтений как учащегося и обстоятельств вашего образа жизни (таких как конфликты в расписании, предполагаемые сроки, финансовые ресурсы и т. д.).

У каждого маршрута есть свои плюсы и минусы, поэтому тщательно их обдумайте, прежде чем записываться на академический курс!

Теперь давайте оценим варианты обучения, которые могут помочь вам стать разработчиком программного обеспечения с нуля.

Посещая учебные курсы по кодированию, вы получите возможность получить набор готовых к работе навыков программирования в рамках ускоренного курса обучения. Программной инженерии сложно учиться с нуля, но с помощью буткемпа даже новички в отрасли могут создать прочную базу знаний и быстро подготовиться к роли начального уровня, если они готовы потратить время, усердно и самоотверженно.

Учебные курсы по программированию могут оказаться полезными для тех, у кого нет времени или ресурсов для посещения четырехлетней программы обучения. Эти курсы длятся всего от трех до шести месяцев, в зависимости от того, выберете ли вы неполный или полный рабочий день, и часто дешевле, чем многолетние программы на получение степени. Учебные курсы также очень гибкие; многие предлагают виртуальные, личные и выходные варианты, чтобы удовлетворить потребности работающих специалистов в расписании.

Тем не менее, потому что учебные курсы, как правило, сосредоточены на веб-кодировании , а не разработка программного обеспечения, учебный курс по кодированию может быть не лучшим выбором для тех, кто хочет получить работу в последней области, как только они закончат свое формальное образование.

Но если вы хотите развить свои основы кодирования и начать получать опыт работы как можно скорее, вам все же следует подумать о регистрации в учебном лагере по программированию, который поможет вам стать полноценным разработчиком. Такой курс предоставит вам «полный набор» навыков внутреннего (серверного) и внешнего (клиентского) программирования. Имея эту основу, вы лучше подготовитесь к тому, чтобы взяться за дело в качестве профессионала начального уровня и начать накапливать реальный опыт работы, который вы затем сможете использовать для перехода к разработке программного обеспечения.

Колледж, безусловно, является самым популярным направлением обучения среди разработчиков сегодня. В 2020 году Stack Overflow обнаружил, что почти 75% опрошенных разработчиков получили как минимум степень бакалавра или выше, что соответствует цифрам, наблюдаемым в предыдущие годы.

Четырехлетние программы обучения на получение степени популярны по одной причине: они охватывают теорию и практику компьютерных наук, обеспечивают совместную учебную среду, предлагают доступ к поддерживающим преподавателям и облегчают сетевые возможности. Эти университетские программы также обычно высоко ценятся работодателями.

Тем не менее, обучение в колледже может быть менее экономичным, чем учебный лагерь, и для того, чтобы стать инженером-программистом, не обязательно иметь степень, хотя вам часто придется больше работать, чтобы достичь своих целей. Тот же опрос также показал, что чуть более 20% профессиональных разработчиков не имеют степени бакалавра. Примерно 16% опрошенных разработчиков также назвали высшее образование «совсем не важным» или «не нужным».

Подводя итог, можно сказать, что, хотя колледж может быть фантастическим вариантом для тех, у кого есть время и ресурсы для учебы, это не обязательное академическое требование для всех, кто интересуется, как стать инженером-программистом.

Существует также ряд возможностей самостоятельного обучения для тех, кто предпочитает менее формальные академические варианты. Например, учащиеся могут получить необходимые навыки программирования через бесплатные образовательные веб-сайты, такие как edX. Эти классы не только экономичны, но и предназначены для самостоятельного обучения и составления расписания, что по умолчанию делает их очень персонализированными.

Но гибкость, обеспечиваемая самостоятельным обучением, имеет свою цену. Те, кто предпочитает учиться самостоятельно, не несут ответственности, которую предлагает установленный график или формальный инструктор; скорее они несут ответственность за то, чтобы оставаться на правильном пути и продуктивно работать. В то время как этот подход может работать хорошо для некоторых, те, у кого меньше самомотивации, могут обнаружить, что отстают в своем графике повышения квалификации.

3. Приобретение опыта

Обучение навыкам не должно начинаться и заканчиваться формальными занятиями! Начинающие инженеры-программисты захотят получить практический опыт благодаря волонтерской работе, личным проектам, стажировкам и другим практическим возможностям работы. Практика навыков кодирования вне классной комнаты позволит вам расширить свое резюме, добавить элементы в свое профессиональное портфолио и иным образом улучшить свое положение во время поиска работы.

Не знаете, с чего начать? Если вы посещаете программу колледжа или учебный лагерь, вы можете обратиться в отдел по работе с выпускниками вашего учебного заведения, чтобы узнать, могут ли они связать вас с какими-либо открытыми возможностями стажировки или трудоустройства. Кроме того, вы можете проверить несколько ресурсов ниже для вдохновения!

Дополнительные ресурсы

• Код 4 Хорошо — Американский Красный Крест
• Возможности хакатона — Вторая муза
• Как найти стажировку для разработчиков программного обеспечения в качестве студента — freeCodeCamp

4. Получение сертификата 

Хотите увеличить свои шансы быть выбранным работодателем? Вы можете подумать о получении сертификата. Сертификаты ценны в сегодняшней профессиональной среде, поскольку они быстро подтверждают ваш опыт для работодателей, ищущих кандидатов высшего уровня. Наличие сертификата может помочь вам подняться над другими кандидатами, когда потенциальные работодатели просеивают резюме.

Ниже мы перечислили несколько сертификатов, которые могут быть полезны для инженера-программиста начального уровня.

Дополнительные ресурсы

• Сертифицированный разработчик AWS (ассоциированный) — Amazon Web Services
• Сертификация Java — Университет Oracle
• Профессиональный Scrum-разработчик — Scrum

5. Формирование своего портфолио

Портфолио программистов является важным активом для всех начинающих инженеров-программистов, ищущих работу. Этот всеобъемлющий объем работы часто является первым впечатлением о вас от рекрутеров. Это также отличный способ продемонстрировать свои прошлые проекты; они могут передать вашу универсальность и общие ноу-хау как готового к работе инженера-программиста.

Ваша работа как заинтересованного кандидата состоит в том, чтобы предоставить как можно больше доказательств своих способностей, поэтому найдите время, чтобы соответствующим образом составить свое портфолио! Подводя итоги проектов, не забудьте включить подробные описания всех используемых технологий, ролей, которые вы выполняли, и любую другую соответствующую информацию о вашем процессе и идеологии.

Дополнительные ресурсы:

• 5 правил написания резюме инженера-программиста, благодаря которому вас наймут — The Muse
• Честное руководство по созданию мощного портфолио разработчиков — Лучшее программирование 
• Как подготовиться и пройти собеседование по кодированию — Glassdoor

6. Подача заявления о приеме на работу

После того, как вы нашли надлежащее обучение и сертификацию, поучаствовали в проектах и ​​подготовили многоуровневое портфолио, вы будете готовы подать заявку на должность инженера-программиста. Начните с определения ваших карьерных целей, определяя работу, которую вы бы предпочли, исходя из вашего опыта на сегодняшний день; это поможет вам сузить совместимые возможности на раннем этапе подачи заявки. Обновите свое резюме, профиль LinkedIn и другие соответствующие материалы заявки, чтобы у потенциальных работодателей была актуальная информация о ваших навыках и возможностях.

В это время важно сохранять уверенность и не ограничивать себя. Поначалу огромное количество разных ролей может показаться ошеломляющим, но когда вы пробуете воду, имейте в виду, что ваша подходящая фигура уже существует — просто ее поиск может занять некоторое время!

Что такое разработка программного обеспечения и чем занимаются инженеры-программисты?

Разработка программного обеспечения в широком смысле относится к практике создания, обслуживания и улучшения компьютерного программного обеспечения и сетевых систем. Инженеры-программисты, в свою очередь, обладают обширными знаниями языков программирования, разработки программного обеспечения и инженерных принципов.

Применяя такие принципы, инженеры-программисты проводят комплексный анализ для разработки индивидуальных систем и программных продуктов на основе уникальных требований своих клиентов. Обычно этому процессу предшествует интенсивное изучение заданных системных требований и ограничений.

Хотя должностные обязанности инженера-программиста различаются в зависимости от отрасли и работодателя, большинство специалистов могут рассчитывать на одинаковый основной набор обязанностей. К ним относятся, но не ограничиваются:

• Улучшение системных операций путем проведения системного анализа и рекомендации процедурных изменений
• Исследование системных, сетевых и продуктовых ошибок
• Разработка новых программных решений, отвечающих текущим потребностям бизнеса или потребителей
• Документирование решений для нетехнических заинтересованных сторон с помощью визуализированных диаграмм, схем, макетов и других иллюстрированных материалов
• Получение и лицензирование программного обеспечения по мере необходимости

При приеме на работу не забудьте адаптировать свое резюме и сопроводительное письмо к характеристикам должности, изложенным в описании должности!

Сколько времени нужно, чтобы стать инженером-программистом?

Ответ зависит от вас! Время, необходимое для того, чтобы стать инженером-программистом, зависит от желаемого академического пути. Например, типичное образование в колледже, такое как степень в области компьютерных наук, занимает около четырех лет и распределяется по сезонным семестрам. Получение степени — это медленный, но тщательный процесс, и окончание учебы считается заметным достижением.

Однако, если вы хотите как можно раньше приступить к работе в области кодирования и получить ценный опыт работы, продолжая работать над приобретением необходимых навыков инженеров-программистов, вы также можете подумать о том, чтобы записаться на буткемп или учиться самостоятельно. Большинство курсов буткемпа длятся от трех до шести месяцев. В это время обучение часто бывает быстрым и интенсивным, основное внимание уделяется тому, чтобы помочь учащимся как можно быстрее приобрести готовые к работе навыки веб-разработки.

Самостоятельные учащиеся сталкиваются с наибольшей неопределенностью, когда дело доходит до установления сроков. Вообще говоря, мотивированные учащиеся могут освоить основы программирования в течение года или около того, однако этот период может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от их добровольного графика, доступности и способности к самостоятельному обучению.

На каких языках программирования следует сосредоточиться, чтобы стать инженером-программистом?

Когда вы только начинаете работать инженером-программистом, вам может быть сложно понять, какие языки программирования наиболее ценны для профессионалов. К счастью, вам не нужно выбирать свой набор навыков в одиночку — мы разработали список самых востребованных навыков кодирования на рынке сегодня.

JavaScript

JavaScript постоянно упоминается как наиболее часто используемый язык программирования во всем мире, не говоря уже о «самом востребованном языке менеджерами по найму в Америке» (PDF, 2,8 МБ). Непреходящая актуальность JavaScript делает этот язык популярным по умолчанию; он остается одним из самых простых языков для изучения и используется большинством основных веб-браузеров.

Python

Python — еще один распространенный язык, используемый в основном для серверной разработки и обработки данных. Этот язык общего назначения адаптирован для нескольких различных стилей программирования, таких как объектно-ориентированный и функциональный, чтобы помочь в различных проектах. Как и JavaScript, Python известен тем, что его относительно легко освоить, но даже опытные инженеры-программисты должны рассмотреть его предложения; более 50 процентов менеджеров по найму (PDF, 2,8 МБ) теперь ищут кандидатов, свободно владеющих языком.

Go 

Популярность Go, разработанного Google, с момента его создания в 2009 году неуклонно растет. По мнению аналитиков HackerRank (PDF, 2,8 МБ), это был «язык №1, который разработчики хотят изучать следующим» в течение трех лет подряд; он также оказался «12-м самым известным языком на 2020 год». Учитывая возраст многих его выдающихся конкурентов, можно с уверенностью предположить, что Go будет продолжать занимать более глубокую нишу в широком спектре программирования, что делает его ценным языком для современных инженеров.

Java

Java является пятым наиболее часто используемым языком среди профессиональных разработчиков. Являясь универсальным и объектно-ориентированным языком, Java особенно ценен для разработчиков, создающих объекты, которые «включают в себя функции и данные». Универсальность языка в сочетании с его постоянным спросом среди всех известных языков делает его привлекательным вне времени.

HTML

Несмотря на потенциально пугающее название, «язык гипертекстовой разметки» (HTML) — это очень доступный язык, часто используемый для описания форматирования и общего внешнего вида веб-страницы. Как язык разметки, HTML более удобен в использовании, но остается одним из наиболее часто используемых языков во всем мире.

Зарплата разработчиков программного обеспечения и перспективы трудоустройства — в Нью-Йорке и США

Хотя последствия пандемии продолжают ощущаться в экономике США, последние данные BLS предсказывают дальнейший рост в индустрии разработки программного обеспечения с 2019 по 2029 год; это сравнительно намного быстрее, чем в среднем по всем другим профессиям. В мае 2019 года выяснилось, что средняя годовая заработная плата разработчиков программного обеспечения составляет 111 620 долларов. Однако эта цифра часто варьируется в зависимости от местоположения. Например, в Нью-Йорке средняя заработная плата составила 119 долларов.,570 — показатель значительно выше, чем в среднем по стране.

Тем не менее, тенденции удаленной работы изменили часть процесса найма разработчиков программного обеспечения, и многие кандидаты сузили свой поиск работы до возможностей, которые предлагают удаленную функциональность. В свою очередь, работодатели были вынуждены консолидировать и реструктурировать важные аспекты своей инфраструктуры, чтобы сделать упор на удаленную работу.

Эта тенденция повлияла, но в конечном итоге не помешала наличию инженерных рабочих мест, хотя еще предстоит выяснить, как пандемия повлияет на долгосрочные показатели заработной платы в отрасли; на данный момент они в целом стабильны после периода постоянного роста с 2016 по 2020 год. Имейте в виду, что на заработную плату влияет ряд факторов, включая профессиональный опыт, образование, размер компании и знание востребованных навыков и технологий.

Стоит ли вам подавать заявку на учебный курс по программированию, чтобы стать инженером-программистом?

Стоит ли обучаться программированию? Если вы хотите приобрести базовые навыки, необходимые для того, чтобы начать профессионально программировать в течение шести месяцев, да! Учебные курсы по программированию предлагают ценный вариант обучения для начинающих инженеров-программистов, которые хотят быстро повысить квалификацию и начать работать на должность начального уровня.

Не знаете, с чего начать? Columbia Engineering Coding Boot Camp является отличным местом для такого типа обучения, предлагая иммерсивную учебную программу, направленную на создание как прочной основы кодирования, так и набора фундаментальных навыков, которые можно применить в разработке программного обеспечения. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о том, как мы можем поддержать ваш карьерный рост.

Часто задаваемые вопросы по разработке программного обеспечения

Хотя ценность бакалавриата неоспорима, степень не всегда необходима, чтобы преуспеть в качестве инженера-программиста, если вы готовы упорно трудиться и наращивать свои навыки и опыт. инженерные навыки и создание доверия, включая учебные курсы и варианты самостоятельного обучения.

Абсолютно. Желание учиться и расти выходит за рамки возраста; хотя программирование иногда рассматривается как прерогатива молодых специалистов, более чем возможно научиться программированию в более старшем возрасте. Все, что вам нужно, это достаточное количество любопытства и решимости.

Программная инженерия относится к разработке компьютерных систем и лежащего в их основе программного обеспечения, а также к широкому применению принципов программной инженерии. Веб-разработчики, с другой стороны, специализируются на создании веб-страниц и последовательном обслуживании их внутренних данных и общего удобства использования. Узнать больше о стать веб-разработчиком .   

На какую зарплату вы можете рассчитывать как программист? Согласно данным Бюро трудовой статистики, кодировщики получают в среднем 111 620 долларов в год (что соответствует средней почасовой оплате труда в размере 53,66 долларов). Однако важно отметить, что доход может варьироваться в зависимости от опыта, размера компании и местоположения; работа, расположенная в технологическом центре, таком как Нью-Йорк или Сиэтл, может принести вам гораздо больше, чем, например, аналогичная должность во Флориде. Узнайте больше о том, как стать программистом и на какую зарплату вы можете рассчитывать .

Дорожная карта для выбора курса

Перейти к разделу

Что такое развитие карьеры?

Почему развитие карьеры важно?

Этапы карьерного роста

9 способов развития карьеры

Карьерный рост начинается сейчас

Карьерный рост начинается молодым… очень молодым!

Дети представляют себе, кем они хотят стать, когда вырастут. Идеи примеряются, развиваются и откладываются в сторону. Рассматриваются новые варианты. По мере того, как мы продвигаемся по подростковому возрасту, эти размышления могут становиться более серьезными, когда мы выбираем:

Итак, начинается процесс развития карьеры — и никогда не заканчивается до выхода на пенсию (возможно, даже тогда).

Давайте посмотрим, как обычно происходит развитие карьеры и как это повлияет на ваши процессы планирования карьеры. Мы обсудим основные факторы, влияющие на профессиональное развитие, и как выбрать осмысленный карьерный путь.

Что такое развитие карьеры?

Развитие карьеры — это продолжающийся всю жизнь процесс приобретения новых навыков, поиска цели в работе и продвижения по карьерной лестнице.

Развитие карьеры отличается от развития конкретных навыков, хотя часто включает и это. Например, консультант по вопросам карьеры может посоветовать вам пройти несколько семинаров, посвященных выбранной вами области. Это будет способствовать развитию вашей карьеры.

Карьерный рост также отличается от карьерного роста, который больше связан с общим видением вашей карьеры. Для достижения целей карьерного роста вам необходимо развивать свою карьеру, приобретая новый опыт и навыки.

Почему развитие карьеры важно?

Поставив перед собой разумную цель или две, вы сможете стать счастливее. Это потому, что системы вознаграждения в нашем теле срабатывают, когда мы движемся к нашим целям.

Необходимо учитывать и финансовый аспект. Сотрудники, занимающие более высокие должности (чья карьера развивается дальше), как правило, зарабатывают больше. Общение с карьерным консультантом — хороший способ определить, какие карьерные пути лучше всего подходят вашему темпераменту и целям.

Этапы развития карьеры

Жизнь циклична, как и ваша карьера. Понимание этапов развития карьеры поможет вам найти свой путь на протяжении всего планирования карьеры. Эти этапы применимы независимо от того, закончили ли вы колледж или думаете о смене карьеры.

Каковы 5 этапов развития карьеры?

• Развитие навыков

Теперь давайте углубимся.

1. Поэкспериментируйте с опциями

В процессе развития карьеры некоторые люди перегружены излишним количеством вариантов. Но если вы хотите найти работу, которой вы увлечены, изучение карьеры является ключевой частью процесса.

Есть много способов проверить свои карьерные возможности. Просто помните об этих двух принципах:

1. Будьте открыты при поиске возможностей для экспериментов. Вы можете наткнуться на вариант карьеры, о котором даже не думали.

2. Помните, ваш карьерный путь не обязательно должен быть линейным. Трудно планировать смену карьеры, поэтому могут быть шаги вперед, за которыми следуют шаги назад. Важно, чтобы вы приблизились к тому типу работы, которым действительно хотите заниматься.

2. Развитие навыков 

Если вы хотите развивать свою карьеру, вам необходимо развивать свои навыки. Какими бы ни были ваши карьерные устремления, вам понадобится определенный опыт, чтобы двигаться вперед.

Допустим, вы хотите перейти от бухгалтерского учета в своей отрасли к продажам. Вы можете знать достаточно о продукте вашей компании, чтобы управлять ситуациями с аккаунтом. Тем не менее, вам нужно развивать свою проницательность. Вы можете перейти на должность продавца того же уровня, что и ваша прежняя работа.

Затем вы можете воспользоваться возможностями развития, чтобы расширить свои возможности продаж. Со временем вы приобретете навыки, необходимые для успеха и продвижения по службе.

3. Преследовать возможности

Другими словами… «добивайся!» Когда вы достаточно квалифицированы для новых возможностей трудоустройства, попросите о повышении и новых обязанностях. Если ваша текущая должность не имеет потенциала роста, начните подавать заявки на новые вакансии.

Вот несколько способов поиска новых карьерных возможностей: 

• Будьте активны в LinkedIn: вы можете связаться с рекрутерами или найти людей из вашей сети, которые нанимают.

• Используйте другие социальные сети: Instagram и TikTok в наши дни очень популярны, и компании, за которыми вы следите, могут нанимать новых сотрудников.

• Поговорите с отделом кадров о своих целях профессионального развития: они могут привлечь вас к инициативам вашей компании по обучению и развитию, что может помочь вам получить следующее повышение.

• Поработайте над планированием карьерного роста вместе со своим руководителем: он будет рад услышать, что вы заинтересованы в росте своей должности, и может даже предложить несколько идей, которые помогут вам продвигаться вперед.

4. Повышение уровня 

Вы закрываете пробелы в своих навыках и ищете новые карьерные возможности. Теперь пришло время действительно сосредоточиться на повышении уровня. Каковы ваши общие карьерные цели? Чего вы хотите достичь, как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе?

Вот несколько способов вывести развитие карьеры на новый уровень: 

• Добровольно беритесь за более крупные проекты на работе 

• Наконец, попросите вашего менеджера получить большое повышение 

• Воспользуйтесь возможностями лидерства, будь то менеджер или руководитель командного проекта

• Ищите наставника, которым вы хотите стать через несколько лет 

• Поработайте с карьерным коучем или начните занятия по карьерному коучингу

5.

Мастерство роли или карьеры — это то, к чему стремятся многие. Мастерство — это когда мы инстинктивно знаем, как лучше всего преодолевать трудности. Мы можем делать свою работу во сне, потому что наш многолетний опыт сделал это второй натурой.

Вы можете осознать это мастерство и использовать его для еще одного повышения уровня. Может быть, вы хотите возглавить свою компанию или начать бизнес. Или, может быть, мастерство заставляет вас скучать в своей карьере. Вы могли бы искать новый карьерный путь и начать цикл заново.

Как развивать карьеру в своей организации

58% компаний считают, что устранение пробелов в навыках должно быть приоритетом после пандемии. Это означает, что многие компании внедряют надежные программы обучения и развития, от стипендий за обучение до официальных тренингов. Вы не должны упустить эту возможность воспользоваться бесплатными возможностями карьерного роста.

Вот несколько способов развития карьеры в вашей компании: 

• Воспользуйтесь преимуществами программ развития карьеры вашей компании  
• Создавайте ежеквартальные или ежемесячные цели развития карьеры вместе со своим руководителем 
• Отслеживайте свои рабочие достижения, чтобы видеть прогресс с течением времени 

Спросите мнение своего руководителя и коллег, чтобы вы могли продолжать развивать свои навыки. Просто помните, что важен баланс между работой и личной жизнью. Ваши карьерные цели не стоят того, чтобы жертвовать своим благополучием. Вот несколько быстрых способов развить свою карьеру без участия вашей текущей компании: 

• Посещайте соответствующие конференции, чтобы быть в курсе тенденций и узнавать мнение лидеров отрасли 
• Создайте прочную сеть людей в своей области, чтобы вы могли обмениваться советами по вопросам карьеры и помогать друг другу с вакансиями 
• Пройдите онлайн-курс на интересующую вас тему, даже если это никак не связано с вашей текущей работой 
• Узнайте о различных отраслях, работая волонтером, посещая ярмарки вакансий или общаясь с друзьями, которые работают на уникальных должностях 

9 способов развития вашей карьеры 

Карьерный рост – важная часть построения карьеры, которой вы увлечены. От изучения новых навыков до использования своих природных талантов — вот 9 способов развития вашей карьеры.

1. Примите свои сильные стороны

Самый эффективный путь к росту — это знание своих сильных сторон. Мое любимое определение сильных сторон дал Маркус Бэкингем.

«Сильные стороны — это то, что делает нас сильнее и дает нам энергию. Следите за своим (и своим криптонитом)».

В течение нескольких недель записывайте действия, которые заряжают вас энергией после завершения. Включите действия, которые заставляют вас чувствовать себя истощенными. Ищите закономерности в обоих, чтобы вы могли двигаться в своей карьере к тому, что вы обнаружите (и отклониться от него).

2. Определите свои таланты 

Трудно определить таланты в себе, потому что они приходят к нам так естественно. Мы часто предполагаем, что все остальные одинаково способны.

Вот два способа увидеть свои природные таланты:

1. Спросите других, что они думают. Они объективно видят ваши таланты, и те, кому вы небезразличны, скажут вам правду.
2. Обратите внимание, когда вы видите, что другие борются с задачами, которые вы считаете простыми. Скорее всего, у вас есть талант в этой области.

3. Познайте свое истинное «я»

Мне нравится упражнение под названием «Я ЕСМЬ…». Оно включает в себя завершение предложения «Я есть…», в ​​идеале одним словом, которое описывает, кем вы уже являетесь… а не тем, кем вы надеетесь стать .

Создайте список из 30-50 элементов. Теперь приступайте к фильтрации.

Какие убеждения являются приобретенными или самоограничивающими? Какие из них коренятся в том, кто вы есть как личность? Какие из них связаны с вашими талантами и увлечениями? Это упражнение поможет вам узнать свое истинное Я. В конечном итоге это поможет вам в планировании карьерного роста.

4. Четко выражайте свое «преимущество»

Результат упражнения «Я ЕСМЬ» заключается в том, чтобы быть в состоянии кратко выразить то, что вы родились, чтобы наиболее достоверно предложить миру.

Все советуют четко определить свою нишу. На мой взгляд, наиболее важно широко знать пространство, в котором мы наиболее эффективны и энергичны.

В качестве примера я определяю свое личное «преимущество» следующим образом: «Я динамичный слушатель, который способствует прогрессу других, используя отдельные идеи и концепции для синтеза новых идей и подходов».

В настоящее время я предпочитаю сужать свои возможности в коучинге.

5. Измените свои мысли «Да… но»

Часто мы знаем, куда хотим попасть, но потом говорим себе, почему не можем туда попасть. Например: «Да, было бы здорово, если бы я вернулся в школу, чтобы получить степень MBA… но у меня есть молодая семья, которой нужно мое время и мой заработок».

Прислушайтесь к своим мыслям типа «да… но», а затем переверните их, поскольку они представляют собой невысказанные потребности.

Возвращаясь к примеру: 

«Чтобы вернуться в школу, мне нужно договориться с моим партнером о том, как мы будем управлять временными обязательствами и любыми финансовыми последствиями».

6. Знайте свои пробелы в навыках

По мере того, как ваш предпочтительный вариант карьеры становится более ясным, важно быть объективным в отношении того, насколько мы соответствуем требуемым навыкам и опыту.

Получить четкое представление о компетенции целевой позиции. Задокументируйте, что у вас есть сейчас и что вам нужно приобрести, чтобы быть полностью компетентным в новой должности.

Нет необходимости иметь «зеленый свет» для каждой требуемой компетенции. Но важно не иметь никаких красных и иметь план прохождения любых желтых. В случае значительных изменений в карьере к этому плану может быть приложена нетривиальная временная шкала.

7. Наметьте свой план развития карьеры

Для таких сроков составьте план на 5 лет и нанесите его на разумный график.

Жизненные обязательства (и потребность в равновесии) все еще существуют, поэтому нам нужно планировать смену. Спланируйте, как вы будете распределять свои самые ограниченные ресурсы: время и энергию. Подумайте об этих вопросах, когда будете составлять свой план:

• Как вы сейчас распределяете свое время?
• Сколько времени и энергии вам нужно для достижения ваших карьерных целей?
• Что вы перенесете, чтобы освободить место для достижения своих целей?
• Какие еще действия вам нужно будет предпринять, когда пробелы будут закрыты?

8.

Мы должны оставаться открытыми для того, что мы открываем на всех этапах развития карьеры. По мере того, как все меняется, нам необходимо соответствующим образом корректировать ожидаемый результат.

Карьерный рост таков. Нам будет лучше, если мы не будем привязаны к одному результату, а будем открыты для всех результатов, которые дают нам то, что мы ищем. Успех появляется в неожиданных местах.

9. Владейте процессом

Я не знаю, где я это слышал или видел — возможно, в обучающем видео — но когда кто-то говорил, что им нужен карьерный менеджер, им сообщали, что он уже есть… «вы» давай!»

Никому не отдавайте право развития своей карьеры, так как только вы можете управлять своей карьерой.

Однако, как только вы примете это, будьте готовы включить других в свой «совет директоров». Найдите наставников, теневую работу, ищите информацию и общайтесь. Но, прежде всего, владейте процессом самостоятельно.

Торпедо, сауна в Москве, Автозаводская, 21

Выберите регионМоскваСанкт-ПетербургАдыгеяАлтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБашкортостанБелгородская областьБрянская областьБурятияВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьДагестанЕврейская АОЗабайкальский крайИвановская областьИнгушетияИркутская областьКабардино-БалкарияКалининградская областьКалмыкияКалужская областьКамчатский крайКарачаево-ЧеркесияКарелияКемеровская областьКировская областьКомиКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКрымКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьМагаданская областьМарий ЭлМордовияМосковская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АлтайРостовская областьРязанская областьСамарская областьСаратовская областьСаха (Якутия)Сахалинская областьСвердловская областьСеверная ОсетияСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТатарстанТверская областьТомская областьТульская областьТываТюменская областьУдмуртияУльяновская областьХабаровский крайХакасияХанты-Мансийский АОЧелябинская областьЧеченская республикаЧувашияЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область

Москва — 363407

⭐ Отзывы

Торпедо, сауна — адрес сайта

Для связи с организацией воспользуйтесь номером телефона: +7 (495) 796-12-24, +7 (495) 740-76-59. Ежедневно с 00:00 до 24:00, вы можете обратиться в эту организацию.

Хотим обратить ваше внимание, на то, что у Организации есть сайт http://www.sauna-torpedo.ru, поэтому для актуализации контактных данных советуем его посетить.

Если хотите посетить организацию, советуем вам заранее проложить маршрут. С помощью карты ниже, вы можете узнать точное расстояние, рекомендуемый маршрут, а также загруженность дорог в Москве.

Карта

Ориентировочное расстояние от центра города до организации 6 км.

Отзывы и обсуждение:

К сожалению, отзывов и комментариев нет. Поделитесь своим мнение, будьте первым =)

Минимум символов: 0/50

Публикуя отзыв, Вы даёте согласие на обработку персональных данных.

Возможно вам будут интересны другие организации:

Тел.: 8-800-200-19-20, +7 (495) 225-58-00, +7 (495) 221-22-10
Адрес: Россия, Москва, Карманицкий переулок, 9
Режим работы: Пн: c 10:00-20:30, Вт: c 10:00-20:30, Ср: c 10:00-20:30, Чт: c 10:00-20:30, Пт: c 10:00-20:30, Сб: c 11:00-19:00, Вс: c 11:00-19:00

Тел.: +7 (495) 509-77-03, +7-905-589-28-48
Адрес: Россия, Москва, 8 Марта, 12
Режим работы: Ежедневно с 10:00 до 22:00

Тел.: +7 (495) 363-43-73
Адрес: Россия, Москва, Садовая-Спасская, 20 ст1
Режим работы: Пн: c 10:00-18:00, Вт: c 10:00-18:00, Ср: c 10:00-18:00, Чт: c 10:00-18:00, Пт: c 10:00-18:00, Сб: выходной, Вс: выходной. сентябрь-декабрь: пн-пт 10:00-19:00

Тел.: +7 (495) 215-00-00
Адрес: Россия, Москва, Восточная, 9
Режим работы: Ежедневно с 10:00 до 21:00

Тел. : +7 (495) 134-77-77, +7 (495) 780-09-71
Адрес: Россия, Москва, площадь Семёновская, 1
Режим работы: Ежедневно с 10:00 до 21:00

Тел.: +7 (495) 933-33-99
Адрес: Россия, Москва, улица Петровка, 2
Режим работы: Ежедневно с 11:00 до 22:00

Тел.: +7 (495) 134-77-77, +7 (499) 250-94-85, +7 (499) 250-42-72
Адрес: Россия, Москва, Брестская 2-я, 43
Режим работы: Пн: c 10:00-19:00, Вт: c 10:00-19:00, Ср: c 10:00-19:00, Чт: c 10:00-19:00, Пт: c 10:00-19:00, Сб: выходной, Вс: выходной

Тел.: +7 (495) 739-55-99, 8-800-550-55-99
Адрес: Россия, Москва, Новослободская, 26 ст1
Режим работы: Ежедневно с 10:00 до 20:00

Тел.: +7 (499) 255-55-85, +7 (499) 259-63-95
Адрес: Россия, Москва, проспект Мира, 114
Режим работы: Ежедневно с 10:00 до 20:30

Тел. : +7 (495) 665-99-99
Адрес: Россия, Москва, Большая Садовая, 5
Режим работы: Ежедневно с 10:00 до 20:30. по предварительному звонку: пн-вс

Тел.: +7 (495) 134-77-77, +7 (495) 933-86-11
Адрес: Россия, Москва, Шлюзовая Набережная, 4
Режим работы: Пн: c 09:00-18:00, Вт: c 09:00-18:00, Ср: c 09:00-18:00, Чт: c 09:00-18:00, Пт: c 09:00-17:00, Сб: выходной, Вс: выходной

Тел.: +7 (495) 644-22-22
Адрес: Россия, Москва, Цветной бульвар, 30 ст1
Режим работы: Пн: выходной, Вт: c 11:00-20:00, Ср: выходной, Чт: c 11:00-20:00, Пт: выходной, Сб: выходной, Вс: выходной

Тел.: +7 (495) 540-41-26
Адрес: Россия, Москва, Пушкарёв переулок, 9
Режим работы: Пн: c 12:00-19:00, Вт: c 12:00-19:00, Ср: c 12:00-19:00, Чт: c 12:00-19:00, Пт: c 12:00-19:00, Сб: выходной, Вс: выходной

29. 05.2023 00:13

Уровень литой торпедо 3глазка 250мм AC-88F4

Каталог товаров

Каталог товаров

Оплата заказа по номеру

Введите номер заказа для оплаты

Товар Закончился! Можно приобрести только на тех базах, где он «В наличии».

Описание

Уровень литой торпедо 3 глазка 250мм AC-88F4. Уровень торпедо предназначен для проверки и определения отклонений поверхностей и различных конструкций от горизонтали или вертикали. Литая конструкция. 3 глазка. Фрезерованная поверхность. Ударопрочный. Тип — пузырьковый. Материал — алюминиевый сплав с анодированным покрытием. Длина — 250 мм. Точность измерения — 0,5 мм/м.

В наличии 689 ₽

Кириши (1)

Сосново (1)

Характеристики

• Размеры

• Длина:

  250 мм

• Ширина:

  50 мм

• Высота:

  20 мм

• Размеры в упаковке

• Ширина упаковки:

  50 мм

• Длина упаковки:

  250 мм

• Высота упаковки:

  20 мм

• Вес, объем

• Вес нетто:

  0. 21 кг

• Вес брутто:

  0.21 кг

• Другие параметры

• Объем товара:

  Accurate м³

• Применение:

  для строительных работ

• Категория товара:

  365

• Производитель:

  Дженерал Тулс КО.,ЛТД

• Страна происхож.:

  Китай

• Торговая марка:

  Accurate

• Материал:

  алюминий

Отзывы

Пока никто не оставил отзыв о товаре.
Авторизуйтесь! И будьте первым!

Характеристики

Торговый дом «ВИМОС» осуществляет доставку строительных, отделочных материалов и хозяйственных товаров. Наш автопарк — это более 100 единиц транспортных стредств. На каждой базе разработана грамотная система логистики, которая позволяет доставить Ваш товар в оговоренные сроки. Наши специалисты смогут быстро и точно рассчитать стоимость доставки с учетом веса и габаритов груза, а также километража до места доставки.

Заказ доставки осуществляется через наш колл-центр по телефону: +7 (812) 666-66-55 или при заказе товара с доставкой через интернет-магазин. Расчет стоимости доставки производится согласно тарифной сетке, представленной ниже. Точная стоимость доставки определяется после согласования заказа с вашим менеджером.

Уважаемые покупатели! Правила возврата и обмена товаров, купленных через наш интернет-магазин регулируются Пользовательским соглашением и законодательством РФ.

• Возврат товара надлежащего качества
• Возврат и обмен товара ненадлежащего качества

ВНИМАНИЕ! Обмен и возврат товара надлежащего качества возможен только в случае, если указанный товар не был в употреблении, сохранены его товарный вид, потребительские свойства, пломбы, фабричные ярлыки, упаковка.

Доп. информация

Цена, описание, изображение (включая цвет) и инструкции к товару Уровень литой торпедо 3глазка 250мм AC-88F4 на сайте носят информационный характер и не являются публичной офертой, определенной п.2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской федерации. Они могут быть изменены производителем без предварительного уведомления и могут отличаться от описаний на сайте производителя и реальных характеристик товара. Для получения подробной информации о характеристиках данного товара обращайтесь к сотрудникам нашего отдела продаж или в Российское представительство данного товара, а также, пожалуйста, внимательно проверяйте товар при покупке.

Купить Уровень литой торпедо 3глазка 250мм AC-88F4 в магазине Волхов вы можете в интернет-магазине «ВИМОС».

Сертификаты

479-11-05-4792.pdf

ОТКАЗНОЕ ПИСЬМО 2022.pdf

Статьи по теме

• Выбираем веревку
• Подольский аккумулятор: признанный лидер в своем сегменте

HPC Fire TOR-RFP-E Комплект газового пожаротушения с электронным зажиганием и торпедой B — Modern Productions®

от HPC Fire Inspired

3 095,05 $

2 899,99 $

Артикул TOR-RFP-EI-Config

Натуральный газ

Пропан

18-дюймовая сковорода 12-дюймовая горелка Penta

30-дюймовая сковорода 24-дюймовая горелка Penta

42-дюймовая сковорода 36-дюймовая горелка Penta

24-дюймовая сковорода 18-дюймовая горелка Penta

36-дюймовая сковорода 30-дюймовая горелка Penta

54-дюймовая сковорода 48-дюймовая горелка Penta

Количество

Позвоните нам сейчас, чтобы получить самые низкие цены в Интернете:

(415) 503-9177

Бесплатная доставка. Нет налога с продаж за пределами Калифорнии.

HPC Fire Электронное зажигание TOR-RFP-E Комплект для газового костра с торпедной горелкой и круглым плоским поддоном сочетает в себе высококачественную конструкцию с инновационными технологиями для завершения проекта газового костра. Уникальная конструкция Hot Surface Ignition (EI) позволяет осуществлять дистанционное электронное зажигание с помощью пульта дистанционного управления ON/OFF или HI/LO. Инновационная система обнаружения пламени оснащена контрольной лампой и термопарой, которые контролируют наличие пламени и автоматически закрывают газовый клапан, если пламя гаснет. Горелка пятиугольной формы (кроме моделей 13SSEI) изготовлена ​​из высококачественной нержавеющей стали 304; Каждая горелка оснащена стандартными портами горелки, 1/2-дюймовым (или 3/4-дюймовым) входом для газа с внутренней резьбой и аккуратно сварена на станке для получения бесшовного и прочного продукта. На горелки и сковороды также распространяется ограниченная пожизненная гарантия HPC. Инновационные форсунки Torpedo обеспечивают более сильное пламя, подобное натуральному дровяному огню.

Этот комплект горелки предназначен для работы как с природным газом, так и с пропаном. Горелка поставляется в сборе с круглым плоским поддоном. Также будут собраны необходимые жесткие трубы для герметичного блока управления; пропановые агрегаты будут включать защиту от пауков из проволочной сетки, чтобы пауки не засоряли газовую линию. Это устройство можно приобрести как устройство на 120 В переменного тока со стандартной трехконтактной вилкой для использования в розетке GFI. В качестве альтернативы, блоку на 24 В переменного тока для работы требуется внешний источник питания (продается отдельно; артикул: 311).

Вариант «ВКЛ/ВЫКЛ» этого комплекта горелки требует для работы внешнего переключателя, таймера или дополнительного пульта дистанционного управления (Артикул: 578-C), а для варианта «ВЫС/НИЗ» в комплект входит пульт дистанционного управления. Версия «HI/LO» этого комплекта для записи также совместима с приложением для смартфонов HPC для дополнительного удобства. Блоки HI/LO предлагают два варианта высоты пламени для настройки пользователем. Настройка «HI» обеспечивает максимальную высоту и мощность пламени, а настройка «LO» сокращает пламя на 40 процентов. Кроме того, приложение для телефона позволяет включать/выключать, использовать таймер и функции устранения неполадок. ПРИМЕЧАНИЕ. Этот продукт не предназначен для использования с небольшими топливными баками.

Характеристики

• Конструкция из нержавеющей стали —  Мощная горелка и кастрюля из нержавеющей стали 304 защищают от ржавчины и обеспечивают длительный срок службы изделия
• Система зажигания с горячей поверхностью — Электронный пуск 120 В или 24 В использует зажигание с горячей поверхностью для надежного зажигания каждый раз
• Автоматический датчик пламени —  Уникальный датчик определяет, когда запальная горелка выходит из строя, и автоматически закрывает газовый клапан для дополнительной безопасности
• Герметичный блок управления —  Влагозащищенный блок управления имеет конструкцию из нержавеющей стали для использования на открытом воздухе
• Природный газ или пропан — Комплект горелки должен быть указан для применения на природном газе или пропане
• Дополнительный пульт дистанционного управления — Дополнительный пульт дистанционного управления включением/выключением доступен для стандартных устройств; Блоки HI/LO включают в себя пульт дистанционного управления
.
• Приложение для смартфона — Эксклюзивное приложение HPC Fire, работающее с устройствами HI/LO для беспроводного управления устройством через Bluetooth
• CSA Certified —  Обеспечение высочайшего качества и безопасности для уличных газовых каминов
• Торпедная горелка —  Использует инновационную конструкцию сопла для получения более высокого пламени

Спецификация

Документы и файлы для загрузки

• Инструкции по установке и эксплуатации (вкл. /выкл. комплекты)
• Инструкции по установке и эксплуатации (комплекты High/Low)
• Инструкции к приложению HPC Fire
• Чертеж изделия
• Сертификация CSA
• Каталог HPC для наружного применения

О производителе

HPC находится на переднем крае технологии уличных газовых костров и предлагает широкий выбор горелок для удовлетворения потребностей любого строительства или проекта «сделай сам». Все кольца для костра HPC имеют расположенные в шахматном порядке порты горелки для более естественного вида пламени и присутствия. Доступны горелки как из нержавеющей стали, так и из холоднокатаной стали, и обе имеют просверленные, а не перфорированные порты для оптимального качества; ступица горелки приподнята над концентрическими кольцами, чтобы снизить риск попадания воды в клапан или газопровод.

Пусть клиенты говорят за нас

Отличное качество

Их команда связалась со мной, как только заказ был размещен, чтобы получить подробную информацию о том, как я хотел бы настроить его. Они были очень щедры на мой бюджет и дали мне советы о том, как прошлые клиенты делали эту модель раньше. В целом остров, который я получил, был именно тем, что я хотел.

Эдуардо Л

05.03.2023

Cal Flame Pavilion GPV3032 Grill Island

Удивительные ощущения

Я люблю свои роскошные театральные кресла valencia tuscany. Я искал удобное кресло для своей игровой комнаты с тех пор, как переехал в дом. Хотел что-то, с чем я мог бы найти свою лучшую позицию (у меня проблема с шеей), и это идеально. Очень рекомендую.

Уэсли К.

09.10.2022

Театр Валенсии Tuscany Luxury Edition

Как я и хотела!

Мне нравятся функции этого дивана, я действительно доволен тем, что вы платите за то, что получаете.

Джулия М.

08.10.2022

Valencia Theater Tuscany Console Edition

Отличная кожа.

Кожа на этом стуле мне нравится даже больше, чем на обычном Tuscany. У нас был набор из 4 тусканий черного цвета для нашей театральной комнаты, но мы решили использовать этот ряд для нашей гостиной и создали новый набор с роскошью Тосканы для нашей театральной комнаты. Кожа невероятно гладкая на ощупь. Есть так много вариантов освещения на выбор, а также очень простая функция памяти сиденья. В целом, я думаю, что выбор этого кресла был мудрым выбором.

Kayla C.

02.10.2022

Valencia Theatre Tuscany Luxury Edition

Набор солидный, и не только это, но и обслуживание клиентов здесь отличное. Я заказал…

Отличное обслуживание

Натан М.

02.10.2022

Шкаф Sunstone Package DELUXE SCP7BARCTR10

Выглядит хорошо и работает хорошо, но, на мой взгляд, камень может быть более детальным.

Лучшее качество

Эдуардо В.

01.10.2022

Cal Flame, 4 горелки, 7 футов, каменная облицовка, плитка, пропан, газовый гриль-остров из нержавеющей стали

Это хорошо, мне просто нужно было устранить пару неисправностей, но все работает нормально, как и должно быть. сейчас.

Super nice

Jamie N.

01.10.2022

Elementi Columbia Fire Table

Этот стол был куплен, потому что он, как говорили, может поддерживать очень постоянную температуру, среди . ..

Хорошо работает

Арнав М.

29.09.2022

Allavino 24″ Wide Vite II Tru-Vino 99 Двухзонный холодильник для вина из нержавеющей стали с правой петлей

Может поддерживать лучшую температуру.

Работает нормально

Kailer C.

Allavino 24-дюймовый широкий Vite II Tru-Vino 99 Холодильник для вина с двумя зонами из нержавеющей стали и правой петлей

Я рекомендую это кресло всем, у кого есть проблемы со стрессом или проблемы со спиной.

Удивительный стул

Джастин Р.

13.09.2022

Массажное кресло Ogawa Master Drive AI 2.0 OG-8800

Эффектный предмет, который делает то, что нам нужно Чрезвычайно впечатляет, когда вы видите его, особенно наполненный…

Очень доволен

Josh D.

09/09/2022

Allavino 24″ Wide Vite II Tru-Vino 99 Холодильник для вина с двумя зонами из нержавеющей стали и правой петлей

Отлично вписывается под мою беседку.

Идеально подходит для моей уличной кухни

Rene S.

04.09.2022

Cal Flame 4 горелки, 7 футов, каменный шпон с плиточным покрытием, пропан, газовый гриль-остров из нержавеющей стали

Мне кажется, что накладки feat могли бы быть более интенсивными. Однако все остальное отлично и доставка…

Хорошее качество

Кристин М.

31.08.2022

Массажное кресло Ogawa Active L Plus OG-6250

Это похоже на настоящий спа, я всегда засыпаю используй это.

Лучшее чувство

Habsdul M.

30.08.2022

Массажное кресло Ogawa Active L Plus OG-6250

Я влюблен в технологии этого кресла. Работает очень плавно, проблем с ним не было.

Классные функции

Самантхат Дж.

29.08.2022

Массажное кресло JPMedics Kumo

Мужчина из Галифакса, осужденный за сексуальное насилие при отягчающих обстоятельствах за то, что он не сообщил о своем ВИЧ-положительном статусе

Грегори Ховард Баузер был осужден на основании его собственных показаний, а также свидетельских показаний, данных в суде жертвой, личность которой подлежит запрету на публикацию .

Грегори Ховарду Баузеру было приказано надеть презерватив и раскрыть свой ВИЧ-положительный статус. Последнее обновление: 11 декабря 2020 г.

Мужчина из Галифакса был осужден за сексуальное насилие при отягчающих обстоятельствах за то, что не сообщил о своем ВИЧ-положительном статусе до полового акта в 2018 году. показания потерпевшего, человека, личность которого подлежит запрету на публикацию.

Жертве было 30 лет, когда 26 апреля 2018 года нападение произошло в сауне и спа-салоне Torpedo, бане для мужчин на улице Геттинген в Галифаксе.

Боузер знал, что он ВИЧ-инфицирован, так как за месяц до этого ему об этом сообщил семейный врач.

Медицинские работники дважды проинструктировали его, что ему нужно надеть презерватив и сообщить о своем ВИЧ-положительном статусе любым потенциальным половым партнерам.

Высокая вирусная нагрузка

Рик Хартлен, поверенный Короны в этом деле, сказал, что Боузер ожидал начала лечения ВИЧ, пока врачи разрабатывали режим приема антиретровирусных препаратов на основе анализа его крови.

По данным CATIE, образовательной организации по ВИЧ из Торонто, многочисленные научные исследования показали, что секс без презерватива не представляет риска передачи ВИЧ при вирусной нагрузке менее 200 копий/мл. Генеральный прокурор Канады запретил судебное преследование по делам о подавлении вирусной нагрузки.

Согласно судебным документам, вирусная нагрузка в крови Боузера недавно была протестирована на уровне 71 154 копий/мл.

Жертва обратилась в больницу

Баузер показал, что он был пьян от вина и кокаина, когда он взял такси до бани около 2:30 ночи. действия, включая проникающий анальный секс без презерватива.

Только после 4 часов утра, когда двое мужчин вернулись в многоквартирный дом Баузера в Дартмуте, он сообщил о своем ВИЧ-положительном статусе в лифте.

Жертва немедленно вызвала скорую помощь и обратилась в больницу для лечения от заражения ВИЧ.

Согласно постановлению судьи, жертва в последующие месяцы испытывала «большой личный и профессиональный дискомфорт» в результате такого обращения.

Именно в этот период потерпевшая обратилась в полицию.

Вынесение приговора назначено на февраль

Канадские суды постановили, что незащищенный секс без раскрытия ВИЧ-положительного статуса является сексуальным насилием при отягчающих обстоятельствах, поскольку он отрицает согласие и подвергает опасности жизнь жертвы.

Хартлен сказал, что вынесение приговора будет сложным, потому что Боузер относительно быстро сообщил о своем ВИЧ-положительном статусе, что позволило жертве обратиться за немедленным лечением.

Хартлен, однако, отметил, что у некоторых жертв может не хватить сознания и мужества, чтобы немедленно обратиться за медицинской помощью.

Слушание по приговору назначено на февраль.

Хартлен сказал, что, скорее всего, будет добиваться федерального наказания для Баузера более чем на два года лишения свободы.

Об авторе

Репортер

Джек Джулиан присоединился к CBC Nova Scotia в качестве репортера искусств в 1997 году.

это процесс, параметры процесса, виды оборудования, классификация сушилок

Сушка – это процесс удаления влаги с поверхности и из объема полимеров. В основе сушки воздействие тепла на материал, за счет чего испаряется влаги. Оборудование для сушки полимеров называется сушилками.

Фото заимствовано с сайта p-z-o.com

Посмотреть объявления о продаже сушек для полимеров, вы можете на нашем сайте.

В процессе производства пластмассовых изделий, а также вторичного сырья путем рециклинга на поверхности полимера остается вода и растворитель. На первоначальном этапе жидкость концентрируется только на поверхности частиц, затем распространяется по всему объему. При сохранении высокого содержания влаги в материале значительно увеличивается процент производственного брака. Может наблюдаться снижение заданного показателя прочности, теплостойкости и диэлектрических характеристик, пористость в разрезе, дефекты на поверхности материала, неравномерная усадка. Наличие брака приводит к неизбежным финансовым потерям для производителя.

В различных полимерах допустимо определенное количество влаги, которое не должно превышать 1,5% у полиамида, 2% у фенопластов, 0,2% у полиформальдегида. Для достижения предельного уровня влаги необходимо правильно подобрать способ сушки.

Способы сушки различных видов полимеров

Для удаления влаги на поверхности и в объеме полимера используется специальное сушильное оборудование. В основе его работы лежит воздействие на полимер горячего воздуха, вакуума. Выбор типа сушки зависит от предрасположенности полимера к влагопоглощению, размера частиц, уровня влаги, влажности воздуха в помещении.

Параметры сушки

К определяющим параметрам сушки относятся:

— тип полимера;

— точка росы;

— время сушки;

— количество тепла;

— мощность воздушного потока.

Тип полимера

Все полимеры по способности накапливать влагу делятся на гигроскопичные и негигроскопичные. Этот параметр является основным при выборе типа сушки.

Фото заимствовано с сайта granula.pro

К категории гигроскопичных полимеров относятся ПА, ПММА (оргстекло), ПК. Они поглощают влагу всей молекулярной структурой. Гигроскопичные полимеры нуждаются в тщательном просушивании как на этапе производства сырья, так и на этапе формования изделий.

Удалить влагу до требуемого значения одним горячим воздухом не всегда возможно. Гигроскопичные полимеры накапливают влагу не только на поверхности, но и в объеме материала. Сила притяжения воды молекулами пластика настолько большая, что они связываются с полимерными цепями. Они вытягивают влагу из воздуха. Когда давление в грануле становится равным давлению вокруг нее, речь идет о равновесной влажности.

В определенный момент давление пара внутри гранулы становится выше, чем вокруг нее. При этом сама окружающая среда представляет собой горячий сухой воздух. Стремясь к выравниванию давления, вода из внутреннего объема гранул перемещается наружу. Таким образом происходит сушка гигроскопичного пластика.

Негигроскопичные полимеры способны абсорбировать влагу только на поверхности, не аккумулируя ее внутри. К данной группе относятся ПВХ, ПП, ПС, ПЭ, АБС, ПЭТ, ПБТ, ПУ, нейлон, акрил. При правильном производстве и хранении этих полимеров требуется стандартная сушка потоком теплого воздуха.

Время сушки

Время сушки напрямую зависит от типа полимера и его теплопроводности. Влага не может испариться мгновенно. Первоначально необходимо прогреть гранулят, затем выдержать время, в течение которого молекулы воды будут выходить из внутреннего объема гранул и рассеиваться по поверхности гигроскопичных полимеров. Для негигроскопичных материалов также необходимо время для рассеивания молекул воды по поверхности полимера. Однако для них время просушки значительно короче.

Теплота

Сушка холодным воздухом позволяет удалить молекулы воды только с поверхности, подходит только для негигроскопичных полимеров. Для гигроскопичной группы пластмасс применяется нагретый воздух.

Если гранула не будет нагрета, из ее внутреннего объема не выделится влага. Под действием тепла молекулы начинают двигаться быстрее, они тратят много энергии на движение, тем самым ослабляя цепные связи полимера с водой. Свободные молекулы воды мигрируют на поверхность гранул, после чего могут легко удаляться горячим воздухом.

Температура сушки зависит от конкретного полимера. Она может варьироваться от 60°С до 200°С. Если температура прогретого воздуха будет ниже указанного значения, влага останется в объеме полимера. При превышении предельной температуры сушки может наблюдаться такое побочное явление, как комкование гранул.

Точка росы

Точка росы – это оптимальная температура, при которой содержащийся в воздухе пар становится насыщенным. При дальнейшем охлаждении воздуха наблюдается конденсация влаги. Иными словами, точка росы – это температура выпадения конденсата. Чем выше влажность воздуха, тем выше точка росы. При понижении влажности наблюдается понижение точки росы.

При сушке полимеров на материал нагнетается сухой воздух с низкой точкой росы. При разогреве гранул молекулы влага отделяются от полимера и концентрируются на поверхности. Далее сухой воздух впитывает влагу, тем самым удаляя молекулы воды с поверхности полимера.

Сила воздушного потока

Воздушный поток обеспечивает перемещение горячего или холодного воздуха к высушиваемому полимеру. Для негигроскопичных полимеров воздушный поток должен быть направлен на гранулы с их одновременным перемешиванием для удаления поверхностной влаги. Возможна сушка полимеров не только при перемешивании, но и в неподвижном слое.

Общая классификация сушилок

При классификации сушилок используют следующие параметры:

1) Тип сушильного агента (воздух, газ, пар).

2) Давление в рабочем пространстве (вакуумные и атмосферные сушилки).

3) Способ подвода тепла (конвекционные, контактные, сублимированные, радиационные).

4) Направление движения теплоносителя (прямоточные, противоточные, перекрестные).

5) Цикличность сушки (периодическая или непрерывная сушка).

Тип сушильного агента

По типу сушильного агента все применяемые на практике сушильные устройства делятся на три категории:

— воздух;

— перегретый пар;

— газ в смеси с воздухом.

Для полимерного сырья чаще всего используется воздух в нагретом состоянии. При этом он может подаваться в емкость с материалом в обычном или осушенном виде. Для осушения воздуха используются адсорбирующие осушители.

Давление в рабочем пространстве

Сушилки для полимерных материалов могут работать с вакуумом и атмосферным давлением. Они имеют свои особенности, преимущества и недостатки.

Вакуумные сушилки высушивают полимер без «стрессового» воздействия на него. Материал не разрушается в процессе сушки, полностью сохраняет свои свойства. Конструкция сушилки имеет минимальное количество движущихся частей, что положительно отражается на ее ремонтопригодности. Фильтры отсутствуют, снижается стоимость обслуживания оборудования. Сушка каждой партии производится непрерывно и в короткие сроки. Среднее время термической обработки материала в подготовительном бункере достигает 20 минут, вакуумный цикл в следующей камере занимает 15-20 минут. Общее время сушки составляет 40 минут. При высокой производительности энергозатраты при работе вакуумной сушилки на 85% меньше, чем при работе стандартной влагопоглотительной сушилки.

Фото заимствовано с сайта p-z-o.com

Сушилки атмосферного типа обеспечивают просушку материала под действием горячего воздуха, обдуваемого материал по поверхности и в массе. Данный тип оборудования работает в периодическом режиме. Для загрузки и выгрузки сырья может требоваться остановка процесса. При этом наблюдается потеря значительного количества тепла, что значительно удлиняет цикл сушки. В среднем он может составлять 5-16 часов. Точное время зависит от типа полимера, степени его насыщения влагой и объема. Важно, что после такой сушки при хранении во влажном помещении полимер может снова насытиться влагой.

Направление движения теплоносителя

Сушка полимеров может проходить в прямотоке, противотоке, перекрестном потоке. Прямоток используется в пневмотранспортных сушилках. При прямоточном направлении теплоносителя в процессе сушки дисперсных полимерных материалов можно использовать горячий воздух или пар уже на начальном этапе сушки. По мере продвижения через пневмотранспортную сушилку теплоноситель теряет температуру, что предотвращает перегрев просушиваемого материала.

При противоточном движении теплоносителя увеличивается средняя движущая сила, за счет чего улучшается качество прогрева материала. Однако при этом возникает риск перегрева полимерного сырья, поскольку уже просушенный агент остается в емкости сушилки и вступает в контакт с горячим теплоносителем. Потому противоточные сушилки целесообразно применять для просушивания термостойких материалов.

Способ подвода тепла

По способу подвода тепла к высушиваемому материалу сушилки делятся на несколько видов:

— конвекционные;

— контактные;

— сублимационные;

— радиационные.

Конвекционные сушилки работают по принципу обдува нагретым воздушным (паровым) потоком массы высушиваемого полимера. Сушильный агент одновременно является теплоносителем, транспортирующей средой для влаги, удаленной из полимера.

При сушке полимеров контактным способом происходит непосредственный контакт влажного материала с нагретой поверхностью. Сублимационные сушилки удаляют влагу из материала в замороженном состоянии под действием отрицательного давления — вакуума. Радиационные сушки основаны на работе инфракрасного излучения.

Цикличность сушки

Оборудование для сушки полимеров может работать в периодическом или непрерывном режиме. В сушилках непрерывного действия процесс обезвоживания материала проходит без перемещения по зонам от начала до конца цикла. Может меняться только сам режим сушки. При непрерывном воздействии материал перемещается последовательно по зонам рабочего пространства, пока не дойдет до зоны выгрузки. В каждой зоне выдерживаются определенные условия сушки. При этом в загрузочный бункер постоянно подается новый влажный материал для последующей сушки. Загрузка и выгрузка материала выполняется с противоположных сторон.

Виды сушильного оборудования

От типа выбранного оборудования для сушки зависит процент остаточной влаги, время сушки, качество сухого полимерного сырья. Так при работе с полиамидом, имеющим начальную влажность 1% после сушки на протяжении 5 часов при температуре 75°С в сушильном шкафу можно добиться остаточного значения влажности 0,01%.

К основным типам оборудования для сушки относятся:

— конвекционные сушилки;

— сушильные шкафы;

— камерные сушилки;

— бункерные сушилки;

— адсорбционные осушители

— циклонные аппараты;

— сквизеры.

Конвекционные сушилки

Сушилки конвекционного типа используются для удаления влаги из негигроскопичного полимера перед переработкой за счет потока нагретого воздуха. Подходят для крупномасштабного производства.

К конвекционным сушилкам относятся:

— сушильные шкафы;

— камерные сушилки;

— бункерные сушилки.

В основе работы конвекционного сушильного оборудования лежит принцип циркуляции воздуха, нагретого до заданной температуры. Отработанный воздух отправляется на регенерацию или выбрасывается в атмосферу.

Сушильные шкафы

Сушильные шкафы полочного типа – самый простой вид оборудования для конвекционной сушки. Они оптимальны при работе со средним объемом пластика. Возможна одновременная сушка различных видов полимеров.

Основной вид просушиваемого сырья – фенопласты и аминопласты. Нагрев воздуха производится до температуры 70-80°С. При более высоких температурах может наблюдаться преждевременное сшивание полимеров и, как следствие, потеря им текучести. Контроль над температурой в сушильном шкафу осуществляет термоонтроллер. Горячий воздух равномерно подается к лоткам, на которых насыпано сырье слоем до 50 мм. Лотки движутся по металлическим полозьям.

Время сушки в сушильных шкафах может достигать 36 часов. Для равномерного обезвоживания материала рекомендуется его периодически перемешивать.

Камерные сушилки

По конструкции камерная сушилка представляет собой промышленную печь, в которую за один цикл сушки загружается моносырье в небольшом объеме. Они часто используются для сушки пробных партий.

Камера сушилки имеет наружную изоляцию. Внутри расположены перфорированные полки, на которых размещают сырье. Нагрев агента выполняется электрическими нагревателями, распределение воздушного потока — теплообменником или вентилятором. Воздух прогревается до определенной температуры, проходя через нагревательные элементы, и подается в камеру сушки. Внутри камеры он циркулирует между лотками с перфорацией, отбирая влагу у полимеров. Направление движения воздуха может быть различным: по поверхности сырья или непосредственно через его слой. Среднее время сушки 6-24 ч.

Бункерные сушилки

Конвекционные бункерные сушилки используются для просушивания материала непосредственно перед его переработкой без промежуточного складского хранения. Бункерные сушилки работают в непрерывном режиме и часто устанавливаются непосредственно в термопластавтомате или в линии экструзии.

Фото заимствовано с сайта ok-stanok.ru

Подача материала осуществляется сверху с постоянным его добавлением по мере отбора из нижней части высушенного полимера. В конструкцию входит сам бункер для сушки, воздуходувка, система защиты от перегрева и нагревательный элемент.

Воздух подается в бункер сушилки, заполненный гранулами, снизу. Он проходит через слой просушиваемого сырья, впитывает влагу, после чего пропускается через холодильник для удаления накопленной влаги регенерации воздушного потока для повторного использования.

В бункерных сушилках используется горячий или сжатый воздух. При сушке горячим воздухом происходит его забор из помещения, нагрев, подача через высушиваемый материал с параллельным насыщением влагой, высвобожденной полимером, и обратный выброс в помещение. При выбросе воздух уносит с собой часть тепла и влагу, что ведет к определенным теплопотерям и повышенным затратам на электрообогрев сушилки. В помещении увеличивается влажность и температура. Сушка таким способом актуальна для полимеров с невысокими требованиями к остаточному содержанию влаги на момент переработки.

Фото заимствовано с сайта ok-stanok.ru

При сушке горячим сжатым воздухом степень насыщения агента влагой ниже. Такой воздух изначально имеет минимальную влажность. После прохождения через полимер и впитывания влаги он остается относительно сухим на момент выброса в помещение. Для снижения теплопотерь используется зонный впрыск воздуха с подогревом сырья, что позволяет экономить на электрообогреве. Сжатый воздух эффективнее впитывает влагу из полимера, что позволяет использовать такие сушилки для сырья с высокими требованиями к остаточной влаге.

Каскад циклонов

Циклонное сушильное оборудование используется для максимального удаления влаги и растворителей из сыпучих полимерных материалов за счет длительного пребывания материала в камере оборудования. Каскад циклонов чаще всего устанавливается после мойки и может включаться практически в любую линию для переработки и измельчения пластика. В процессе сушки в циклоне сохраняется первоначальное агрегатное состояние материалов.

Фото заимствовано с сайта p-z-o.com

Принцип работы следующий: в камеру циклонной сушилки газовсвесь полимера, после чего начинается его движение по винтовой траектории и перемещение. По мере раскручивания от полимера отделяется влага, высушенные гранулы начинают вытесняться из циклона, а им на смену засыпается новое сырье. Средняя продолжительность сушки одной партии сырья составляет 5 минут. При недостаточной просушке полимера выполняется его досушка до полного удаления воды по всему объему.

Сквизеры

Сквизер – это пресс-отжим, который используется для обезвоживания полимеров методом прессования. Сырье с исходным содержанием влаги подается в бункер сквизера и при помощи винтового шнека перемещается зоне выгрузки. Проходя вдоль цилиндра, сырье уплотняется, разогревается под действием силы трения и одновременно отжимается. Отжатая из сырья вода через перфорацию в цилиндре попадает в бункер слива.

Фото заимствовано с сайта ok-stanok.ru

При помощи сквизера невозможно добиться полного обезвоживания сырья. Требуется дополнительная сушка.

Вакуумные сушилки

Более эффективного удаления влаги из гранулята, в сравнении с конвекционными сушилками, можно достичь при использовании вакуумных сушильных установок. Принцип их работы основан на снижении давления в бункере, за счет чего снижается температура испарения влаги. Так в атмосферном давлении испарение начинается при температуре 100⁰С. Если же давление будет снижено до 400 мбар, температура испарения будет составлять всего 40-45⁰С. При дальнейшем снижении давления температура испарения продолжает уменьшаться. Этот способ сушки оптимален для обезвоживания полимеров с низкой термостабильностью без наступления термической деструкции.

Перед процессом сушки полимерные гранулы нагревают, чтобы связи между молекулами воды и полимера начали разрушаться. Под действием вакуума пары влаги выходят из полимера в воздух.

Адсорбционные осушители

Сушка при помощи осушителей предполагает использование агентов, адсорбирующих влагу. При насыщении адсорбирующих агентов влагой до максимального значения они отправляются на регенерацию для удаления влаги, после чего могут использоваться повторно.

Регенерация осушителей может быть холодной или горячей. При холодной регенерации удаление происходит при охлаждении до температуры ниже точки росы. Влага конденсируется, а осушенный адсорбент повторно отправляется в систему сушки. Горячее восстановление происходит с нагревом агента до температуры более 180⁰С и последующим испарением влаги.

Системы сушки с емкостями с осушителем

Адсорбционные осушители включают систему бункеров для сушки, генератор сухого воздуха. Для повышения эффективности сушки воздух может дополнительно нагреваться. Проходя через полимер, сухой воздух насыщается влагой и уносит ее в бункер с адсорбентом, где она удаляется. Осушенный воздух повторно отправляется в сушилку. Цикл повторяется до полного расходования ресурса адсорбента. Воздух циркулирует в замкнутой системе без выброса в помещение.

Возможно использование двух бункеров с адсорбентом, работающих последовательно. Пока один используется для сушки, во втором происходит регенерация.

Барабанные роторные сушилки с осушителем

Барабанные роторные сушилки предназначены для удаления влаги из сыпучих или пастообразных масс, в том числе, из взрывоопасных, пожароопасных и токсичных материалов, ядохимикатов. В полимерной промышленности они используются для сушки флекса или гранулированного пластика, например, полипропилена, лавсана.

Воздух засасывается вентилятором из внешней среды или после восстановления и подается в емкость с осушителем, представляющую собой вращающийся ротор. Емкость условно делится на три зоны, где происходит регенерация отработанного осушителя (1 зона), его охлаждение (2 зона) и непосредственное удаление влаги из поступающего воздуха – его осушение (3 зона).

Материал загружают в барабан с вертикальной осью. После загрузки сырья через барабан проходит поток осушенного воздуха, поступающего из емкости с осушителем. Сухой воздух забирает влагу из полимера, после чего отправляется в емкость с осушителем. Обезвоженный полимер отбирается через линию выгрузки сырья.

Среднее время сушки может варьироваться от 0,5 до 4 часов при температуре в диапазоне 60-90⁰С для большинства полимеров, например, для ПЭНД, ПЭВД, ПП, ПС, ПА. Для ПК, ПОМ, ПСФ температура сушки может достигать 120⁰С.

Белковая диета как основа «сушки»

Время на прочтение статьи — 10 минут

Сушка – это вид спортивной диеты, основанной на белковом питании. За счет резкого сокращения потребления углеводов и повышения содержания белка в пищи она позволяет быстро сжечь подкожный жир.

Для приготовления рациона при белковой сушке отдают предпочтение следующим продуктам:

• Вареная и запеченная рыба, нежирное мясо и птица;
• Обезжиренный творог, кефир, молоко;
• Яйца;
• Морепродукты;
• Овощи, за исключением картофеля;
• Гречневая, льняная, пшенная, перловая, ячневая крупы, бурый рис;
• Любые орехи и растительные масла в ограниченных количествах.
• Специализированные протеиновые добавки.

При этом блюда должны быть приготовлены путем варки, тушения или запекания. Категорически запрещены жареные и копченые блюда, а также исключается потребление сладких фруктов, мучных изделий, картофеля, алкоголя, белый рис и любые продукты с добавлением сахара.

Основы белковой сушки

Основа белковой диеты – сокращение потребляемых углеводов до 10-20% для мужчин и 20-30% для девушек. При этом содержание белков в пище должно составлять 40-60% и около 20-30% жиров.

Продолжительность белковой сушки составляет 1,5 месяца, обязательным условием является постепенный переход к диете в течение 1-2 недель, при котором содержание углеводов в пище составляет 30%.

Потребление углеводов при сушке приходится на первую половину дня, режим питания – дробный, небольшими порциями 4-6 раз в день.

Обязательно соблюдать питьевой режим (до 1.5-2 литров чистой воды), употребление кофеинсодержащих напитков стоит свести к минимуму и отдать предпочтение травяным отварам и чаям.

Примерный рацион питания на первые две недели сушки может быть следующим:

• Завтрак: каша на воде и чай без сахара (допускается зеленый чай).
• Второй завтрак: 150г творога (возможно с добавлением меда), 50 г орехов.
• Обед: омлет с овощами, тыквенный крем-суп.
• Перекус: стакан кефира, половина плода авокадо.
• Ужин: 200-250 г вареной рыбы, овощной салат, травяной чай.

Далее следует повысить содержание белка:

• Завтрак: запеченный овощной омлет с чаем.
• Второй завтрак: 150 г творога.
• Обед: 200 г гречневой каши, вареная говядина.
• Перекус: протеиновый коктейль.
• Ужин: отварная куриная грудка, овощной салат, травяной чай.

Последняя неделя является переходной к привычному питанию и предполагает меню, аналогичное первым двум неделям.

Особенности сушки для девушек

Белковая диета для девушек имеет ряд отличий:

• Большее содержание жиров (около 40%). В меня включают орехи, яйца и растительные масла, увеличивают количество потребляемой птицы и мяса;
• Меньшая калорийность блюд: от 1200 до 1600 ккал.
• Строгое соблюдение водного баланса. Недостаток воды в организме может привести к сухости кожи, слабости, быстрой утомляемости, нарушению обмена веществ.

Тренировки при сушке

Сушка как вид спортивной диеты предполагает особый вид тренировок. Особое внимание при белковой диете уделяется кардионагрузкам: бег, упражнения на велотренажере, так как они способствуют быстрому сжиганию жировой массы. Продолжительность силовых тренировок следует увеличить, а рабочие нагрузки снизить количество повторов до 1/3.

Узнайте больше о плюсах наших рационов, задайте любые вопросы и закажите доставку

СУШКА

Сушка определяется как процесс, при котором влага испаряется из материала и смывается с поверхности, иногда под вакуумом, но обычно с помощью газа-носителя, который проходит через материал или над ним [Keey (1992)]. Обычно сушка понимается как удаление воды в поток горячего воздуха, но сушка может включать удаление любой летучей жидкости в любой нагретый газ. Для сушки, определенной таким образом, влажный материал должен получать тепло из окружающей среды за счет конвекции, излучения или теплопроводности или за счет внутренней генерации, такой как диэлектрический или индуктивный нагрев; влага в теле испаряется, и пар принимается газом-носителем. Этот процесс сушки показан на рисунке 1.

Рисунок 1. Процесс конвективной сушки.

Сушка имеет ряд близких синонимов. Обезвоживание — это процесс лишения материала воды или потери воды в качестве составной части. Этот термин часто используется в операциях сушки пищевых продуктов для описания процессов, направленных на удаление влаги, но сохраняющих другие летучие компоненты в исходном материале и отвечающих за ценные ароматические и вкусовые свойства. Десикация подразумевает более тщательное удаление воды. Он применяется при сушке пищевых продуктов, чтобы указать почти полное обезвоживание этих материалов для сохранения. Этот термин также обычно используется для описания полного удаления влаги из газов.

В то время как тепло может использоваться для удаления влаги из влажного вещества, влага может быть отделена от основного материала под действием градиентов давления. Этот процесс известен как обезвоживание и обычно используется в качестве предварительного этапа сушки очень влажных материалов, когда связь между влагой и твердым веществом не является прочной. Обезвоживание может осуществляться механическими средствами, такими как прессование или центрифугирование. Эти операции в данной энциклопедии не рассматриваются, так как не затрагиваются совместные процессы тепломассопереноса.

Вода также может быть удалена осмотической дегидратацией . Пищевые продукты можно обрабатывать концентрированными растворами соли или сахара, чтобы добиться значительного удаления воды с ограниченным поглощением растворенных веществ. Процесс был описан в терминах связанной диффузии воды и растворенного вещества [Raoult-Wack et al. (1989)]. Обезвоживание шламов осуществлялось действием внешнего поля постоянного тока; это известно как электроосмос [Yoshida and Yukawa (1992)]. Эти осмотические методы также лежат за пределами процессов тепло- и массопереноса.

Сушка – энергоемкая операция, имеющая определенное значение. Оценки потребности в энергии колеблются от 7 до 15 % от национального промышленного энергопотребления [Keey (1992)], но недавнее исследование в Соединенном Королевстве в 1990 г. предполагает, что эта цифра может достигать 20 %, что выше 12 %, полученных в аналогичном обзоре в 1978 г. [Oliver and Jay (1994)]. Эта разница может отражать изменение модели промышленной деятельности в этой стране за период.

Хотя в качестве сушильной среды обычно используется воздух, использование других сред имеет свои преимущества. Если высушиваемое твердое вещество образует горючий порошок или сама влага является легковоспламеняющимся растворителем, то целесообразно использование инертного или инертного по своей природе газа. Сушка в паре имеет дополнительные преимущества, заключающиеся в более низком потреблении энергии и более высокой скорости теплопередачи. Выше так называемой температура точки инверсии , сушка в паре происходит быстрее, чем сушка в абсолютно сухом воздухе при той же температуре. Выделение влаги является равномерным, и эта особенность наблюдается, например, при сушке перегретым паром древесины в вакууме, процессе, используемом в промышленности для производства высококачественной выдержанной дощатой древесины с минимальной деградацией, вызванной развитием стрессов при сушке. Для сушки паром не требуется закрытый вакуум или сосуд высокого давления. Позволяя воздуху в сушильной камере вытесняться водяным паром по мере нагрева сосуда и начала выделения влаги, пар остается в сушилке, и для входа и выхода твердых частиц не требуются сложные герметизирующие устройства. Пар при 100°C имеет только 55% плотности воздуха при той же температуре и, таким образом, останется внутри камеры. Запатентованная технология известна как безвоздушная сушка , а устройства для работы в периодическом режиме показаны на рисунке 2. Если выпускаемый пар можно использовать для других целей, например, для производства горячей воды, то система безвоздушной сушки может обеспечить значительную экономию тепла по сравнению с обычной сушкой на воздухе.

Рисунок 2. Система безвоздушной сушки с рекуперацией тепла. После удара ножом (1994).

Сушка происходит только в том случае, если влажный материал содержит больше влаги, чем равновесное значение для окружающей среды. Самые ранние представления о конвективной сушке подразумевали, что жидкая влага диффундирует к открытой поверхности влажного тела, где она испаряется, а пар диффундирует через пограничный слой в объем окружающего воздуха. Этот взгляд явно неудовлетворителен, за исключением сушки однородных материалов, в которых эффективно растворяется влага. Механизмы движения влаги, как правило, более сложны. Большинство материалов состоит из субъединиц, таких как частицы и волокна, которые могут быть свободными или удерживаться в какой-либо матрице. Количество и характер пустот между этими объектами и порами внутри них определяют количество удерживаемой влаги и степень сцепления с твердыми телами. Если отверстия образуют капиллярную сеть, говорят, что материал капиллярно-пористый . Капиллярно-пористый материал может быть негигроскопичным : то есть влага, содержащаяся в теле, оказывает полное давление паров. Это предельный случай, обнаруживаемый в некоторых крупных непористых минеральных агрегатах. Влага просто задерживается между частицами. По мере того, как пространство между частицами становится более тесным, давление пара снижается в соответствии с уравнением Кельвина

где p _k – капиллярное давление пара, p ₀ — давление насыщенного пара, σ — поверхностное натяжение, ν — молярный объем жидкости, d _p — размер капилляра.

Гигроскопичность может быть связана с этой капиллярной конденсацией в пустотах, но обычно она возникает из-за структуры первичных сущностей с их более тонкими проходами и их способностью удерживать влагу различными способами. Материал может быть не просто капиллярно-пористым, а состоять из сложных механизмов капилляров, сосудов и клеток, как это видно из материалов растительного происхождения. Некоторые из них можно охарактеризовать как капиллярно-пористые и коллоидные, состоящие из коллоидной по своей природе матрицы, но при высыхании образующие пористую структуру. Коллоидные взвеси неорганических частиц теряют объем по мере удаления влаги до тех пор, пока масса не уплотнится. Коллоидный материал биологического происхождения, напротив, не сжимается до тех пор, пока не будет удалена сконденсированная влага из межмицеллярных пространств. Это состояние называется точка насыщения волокна при сушке древесного материала. После этого, когда клеточная влага вытесняется, материал сжимается по мере того, как клетки сморщиваются.

Отношение давления паров влаги к величине насыщения при той же температуре называется относительной влажностью ψ . Чем ниже относительная влажность, тем прочнее влага связана с материалом-хозяином. Свободная энергия ΔG, необходимая для высвобождения единицы молярного количества этой влаги, определяется выражением

для изотермического обратимого процесса без изменения состава. Изотермическое изменение равновесного содержания влаги (которое является функцией этого изменения свободной энергии) в зависимости от относительной влажности дает изотерма влажности , а при сушке представляет интерес изотерма десорбции. Изотермы влажности обычно имеют сигмовидную форму, если они нанесены на график во всем диапазоне относительной влажности, но часто можно подобрать простое экспоненциальное выражение для более ограниченного диапазона при более высокой относительной влажности. Общая форма изотермы отражает характер влажного материала, как показано на рисунке 3. Исключением из такого поведения являются неорганические кристаллические твердые вещества, которые имеют несколько гидратов. Для этих материалов относительная влажность падает ступенчато с потерей влаги по мере исчезновения каждого гидрата.

Рисунок 3. Изменение относительной влажности при равновесной влажности для различных материалов. После Ки (1978).

Когда поры в твердом теле имеют молекулярный размер, влага может удерживаться в них только за счет объемного заполнения , так что адсорбат, хотя и сильно сжатый, не считается отдельной фазой. Химический потенциал адсорбента изменяется в зависимости от адсорбированного количества, в отличие от поведения при более высоком содержании влаги, когда существует отдельная фаза адсорбата — с равновесием между фазами — и химический потенциал остается неизменным. Долевое заполнение этих микропор представляет собой сложную экспоненциальную функцию сорбции свободной энергии, РТ пер ψ . При больших размерах пор влага может сорбироваться молекулярными слоями на основном материале. Рассмотрение многомолекулярной адсорбции приводит к уравнению

для равновесного влагосодержания X при относительной влажности ψ, где X ₁ — влагосодержание для полного монослоя, k — ехр (± ΔH/RT), где ΔH — постоянная разность энтальпий адсорбционных теплот между первым и последующими молекулярными слоями влаги, а C — коэффициент. Когда k равно нулю, уравнение сводится к мономолекулярной адсорбции. В диапазоне 0 < k < 1 это уравнение может описывать влагосорбционное поведение материалов, которое, по-видимому, достигает конечного содержания влаги, когда относительная влажность приближается к единице. Это количество иногда называют максимальное гигроскопическое содержание влаги . Это трехкоэффициентное уравнение (с C, k и X ₁ в качестве регулируемых параметров) было протестировано для сорбции водяного пара на 29 материалах при комнатной температуре в широком диапазоне относительной влажности (от 0,07 до 0,97) и для некоторых из этих материалов в более узком диапазоне температур от 45 до 75% C [Jaafar and Michalowski (1990)]. В большинстве случаев экспериментальные данные можно было согласовать с точностью ±8% до относительной влажности 0,7, а в некоторых случаях и во всем диапазоне влажности. Чтобы справиться с гигроскопическим поведением коллоидного материала при высокой относительной влажности, который набухает при увеличении содержания влаги, Schuchmann et al. (1990) рекомендовали выбирать –ln (1 – ψ) в качестве зависимой переменной, а не саму у в корреляции. Неразумно экстраполировать корреляции сорбции за пределы испытанного диапазона относительной влажности из-за изменений в гигроскопическом поведении в экстремальных значениях в этом диапазоне по сравнению с таковым при промежуточных значениях.

Способ высыхания материала зависит не только от его структуры, но и от его физической формы. Сушка мелкой древесной щепы в основном контролируется переносом влаги и паров через пограничный слой; шпон и тонкие рейки из той же древесины по сухой доле открытой поверхности; при сушке дощатого бруса внутренними влаготранспортными механизмами внутри самого пиломатериала. Ранние эксперименты по сушке материалов в лотках для образцов в воздушном потоке показали, что первоначально скорость сушки была почти такой же, как и у свободной поверхности жидкости в тех же условиях, и оставалась относительно постоянной по мере высыхания материала [Keey (19).72)]. За этим периодом сушки следует период, в котором скорость сушки резко снижается, поскольку содержание влаги снижается до равновесного значения, хотя условия сушки остаются неизменными. Эта заметная разница в поведении привела к разделению сушки на периодов постоянной скорости и периодов падения скорости соответственно. «Колен» на кривой сушки между этими двумя периодами известен как критическая точка . Иногда эти периоды обозначают как беспрепятственное высыхание и затрудненное высыхание соответственно, чтобы указать, играет ли сам материал контролирующую роль в ограничении потери влаги. Появление начального периода может быть замаскировано индукционными эффектами в начале сушки, когда влажное твердое тело нагревается или охлаждается до температуры динамического равновесия, которая является температурой по влажному термометру, если поверхность нагревается только конвективно. Эта температура поверхности поддерживается до тех пор, пока поверхность достаточно влажная, чтобы эффективно насытить ее. Пример кривой сушки показан на рисунке 4.

Рисунок 4. Пример кривой сушки.

Причины появления периода высыхания с постоянной или почти постоянной скоростью высыхания сложны, особенно потому, что маловероятно, что на поверхности существует пленка жидкой влаги, за исключением редких случаев [van Brakel (1980)]. Действительно, период постоянной скорости может наблюдаться, если размеры влажных и сухих пятен на поверхности достаточно малы по сравнению с толщиной пограничного слоя. Требование состоит в том, чтобы давление паров влаги на поверхности поддерживало значение насыщения при средней температуре поверхности и, следовательно, скорость потери влаги на единице открытой поверхности ( ) является:

где p _G — парциальное давление паров влаги в объеме газа, а p _S — значение газа, прилегающего к влажной поверхности. При расчетах сушки целесообразнее использовать влажности (отношения массы паров влаги к массе сухого газа), и приведенное выше выражение преобразуется в

где β _y — коэффициент массообмена, основанный на разнице влажности; φ — коэффициент потенциала влажности, который эффективно «корректирует» введение линейной движущей силы влажности [Кей (19).78)]; Y _S и Y _G — влажность на поверхности и в объеме газа соответственно. Период падающей скорости начинается, когда движение влаги внутри твердого тела больше не может поддерживать скорость испарения или если содержание влаги на поверхности падает ниже максимального гигроскопического значения, а также уменьшается парциальное давление паров влаги. Ясно, что при сушке коллоидного материала никогда не может наблюдаться период постоянной скорости, когда относительная влажность достигает единицы только при очень высоком содержании влаги.

В первом приближении кинетику сушки в период падения скорости можно считать первопорядковой, и, таким образом, скорость сушки прямо пропорциональна разнице между средней влажностью влажного материала (X) и ее равновесным значением (X _e ):

Интегрирование этого уравнения дает время Δt для высыхания от содержания влаги X ₁ до X ₂ :

где а — коэффициент, который может быть пропорционален «коэффициенту диффузии» влаги. Однако справедливость этого уравнения не является доказательством того, что движение влаги происходит за счет диффузии, поскольку это выражение коррелирует со временем сушки для ряда материалов, высушенных в статическом и псевдоожиженном слоях, в которых диффузионные процессы маловероятны [van Brakel (19).80)]. Появление кинетики первого порядка иногда называют регулярным режимом сушки.

Было предпринято несколько попыток создать фундаментальную теоретическую основу для описания сушки и развития профилей содержания влаги и температуры в высушиваемых материалах. К ним относятся использование необратимой термодинамики для определения соответствующих транспортных потенциалов [Луйков (1966)]; теории, основанные на влаго-паровой диффузии и капиллярном переносе жидкости в пористых средах [Кришер и Каст (1978)]; и усреднение по объему уравнений непрерывности, сохранения массы и энергии, которые применяются к каждой из прерывистых фаз во влажном пористом теле [Whitaker (1980)]. Хотя эти подходы добились некоторого ограниченного успеха в описании процессов тепло- и массопереноса при определенных идеализированных условиях, эти теории ограничены в применении допущениями, сделанными для получения численных решений.

На практике было найдено больше эмпирических подходов, которые полезны для описания поведения при сушке реального материала в промышленных условиях. Один из таких методов основан на концепции характеристическая кривая сушки [Keey (1978)]. Это обобщенная кривая сушки, полученная в результате лабораторных испытаний при постоянных условиях сушки с образцом материала. Это график скорости высыхания, нормализованной относительно ее максимального значения (m _W ) в период постоянной скорости, в зависимости от характеристического содержания влаги, определяемого как отношение содержания свободно испаряемой влаги (X – X _e ) к содержанию свободной влаги в критической точке (X _cr – X _и ). Таким образом, эти безразмерные параметры становятся

и

соответственно. Пример характеристической кривой сушки показан на рисунке 5.

Рисунок 5. Пример кривой сушки.

Уникальная характеристическая кривая сушки получается только в том случае, если отношение открытой поверхности к объему материала поддерживается постоянным или имеет уникальное значение при заданном характеристическом содержании влаги, если материал дает усадку. Строго говоря, такая кривая наблюдается только при крайних значениях интенсивности сушки, когда содержание влаги в материале практически однородно (низкоинтенсивная сушка) или когда имеется резкий фронт между высохшим материалом близко к поверхности и все еще влажным внутренним пространством (высокоинтенсивная сушка). На практике, однако, в диапазоне практических условий сушки характерные кривые сушки появляются при сушке различных твердых и сыпучих материалов при условии, что размер частиц меньше 20 мм [Кей (19).92)]. Обычно между параметрами f и Ф нет простой зависимости, хотя бывают и частные случаи. Кинетика первого порядка соответствует тождеству f = Ф, при этом сушка проницаемых материалов близка к этому поведению. При контроле сушки по сухой доле открытой поверхности (например, у тонких листов) f = Ф ^2/3 . Сушка непроницаемых материалов типа ядровой древесины примерно соответствует f = Ф ² . Если в эксперименте с сушкой не наблюдается критической точки, можно построить характеристическую кривую, основанную на нормировании содержания влаги по отношению к мнимому началу периода падения скорости, при условии, что к характеристической кривой можно подобрать простое алгебраическое соотношение. Особое преимущество концепции характеристической кривой сушки состоит в том, что можно написать упрощенное уравнение для описания скорости сушки в любом месте внутри сушилки, если потенциал влажности (Y _W – Y _G ), где Y _W – влажность насыщения при температуре смоченного термометра:

Примеры использования этого выражения для описания промышленных процессов сушки приведены Keey (1978, 1992).

Интенсивность сушки (I) определяется отношением максимальной скорости беспрепятственной сушки (m _W ) к максимальной скорости переноса влаги через материал при диффузионном процессе:

где D – коэффициент диффузии влаги, X ₀ — начальное содержание влаги, b — эффективная толщина или радиус материала. Это говорит о том, что продукт m _W b является полезным свойством; он называется параметром потока , F. Если построить график зависимости ln F от влагосодержания X, то для каждого начального влагосодержания X ₀ в период проникновения будет найдена отдельная кривая по мере того, как в материале развиваются профили влагосодержания и температуры. В обычном режиме имеется общая кривая, не зависящая от исходной влажности и потока сушки.

При определенных обстоятельствах кривые сушки могут иметь как отрицательный, так и положительный градиент скорости сушки по мере потери влаги. При сушке слоев растворимых красителей могут наблюдаться разрывы из-за образования и растрескивания поверхностных корок, особенно если корку периодически удалять. При сушке пористых тел, содержащих смешанный летучий растворитель, также могут наблюдаться периоды падения и повышения скорости из-за избирательного испарения влаги с изменением относительной летучести по мере изменения состава.

ССЫЛКИ

Jaafar, F. and Michalowski, S. (1990) Модифицированное уравнение БЭТ для изотерм сорбции/десорбции, Drying Technol. 8(4), 811-827.

Ки, Р. Б. (1978) Введение в операции промышленной сушки , Пергамон, Оксфорд.

Ки, Р. Б. (1992) Сушка сыпучих и твердых материалов , Hemisphere, Нью-Йорк.

Кришер, О. и Каст, В. (1978) Die wissenschaftlichen Grundlagen der Trocknungstechnik , 3-е изд. Springer-Verlag, Берлин Гейдельберг, Нью-Йорк.

Лыков А.В. (1966) Тепломассоперенос в капиллярно-пористых телах , Pergamon, Oxford.

Stubbbing, T.J. (1994) Airless Drying, in Proc. 9-я междунар. Сушка Симп. , Голд-Кост, Квинсленд, 1-4 августа

ван Бракель, Дж. (1980) Массоперенос при конвективной сушке, глава 7 в Достижения в области сушки , 1, (под ред. А.С. Муджумдара), Hemisphere, Washington.

Уитакер, С. (1980) Тепло- и массообмен в гранулированных пористых средах, глава 2 в Advances in Drying , 1, (Ed. A.S. Mujumdar), Hemisphere, Washington.

Сушка продуктов в домашних условиях | Расширение UMN

1. Дом
2. Еда, здоровье и питание
3. Безопасности пищевых продуктов
4. Сохранение и подготовка
5. Сушка продуктов в домашних условиях

Сушеные продукты вкусны, питательны, легки, просты в приготовлении, удобны в переноске и просты в использовании. Низкая влажность, низкая температура и хорошая циркуляция воздуха имеют решающее значение для успешной сушки. Вы можете использовать дегидратор, духовку, микроволновую печь или даже сушить на воздухе некоторые продукты. Начните с продуктов хорошего качества. Сначала бланшируйте овощи и предварительно обработайте большинство фруктов. Помните, что для успешной сушки требуется время. После высыхания храните продукты в темном прохладном месте в контейнерах, защищающих от влаги и насекомых.

Как сушка предотвращает порчу продуктов?

Сушка или «обезвоживание» пищевых продуктов — это метод сохранения пищевых продуктов, при котором из пищевых продуктов удаляется достаточное количество влаги, чтобы бактерии, дрожжи и плесень не могли размножаться.

Как безопасно сушить продукты

Используя правильное сочетание тепла, низкой влажности и потока воздуха, вы можете безопасно сушить продукты. Для успешной сушки продуктов вам понадобится:

• Низкая влажность. Низкая влажность позволяет влаге перемещаться из пищи в воздух.

• Источник слабого тепла . Теплая температура позволяет влаге испаряться.

• Циркуляция воздуха . Потоки воздуха ускоряют высыхание.

Примечание. В Миннесоте не рекомендуется сушка на солнце из-за высокой влажности и низких ночных температур.

Посмотрите наше 5-минутное видео о сушке продуктов

Мини-модуль: высушите, вам понравится

Методы сушки пищевых продуктов

Дегидраторы

• Производить продукт самого высокого качества по сравнению с другими методами сушки.

• Большинство пищевых дегидраторов имеют электрический элемент для нагрева, а также вентилятор и вентиляционные отверстия для циркуляции воздуха.

• Эффективные дегидраторы предназначены для равномерной сушки продуктов и сохранения их качества.

Сушка в духовке

Чтобы использовать духовой шкаф для сушки:

• Проверьте циферблат духовки, чтобы увидеть, не показывает ли он значение ниже 140 F, или используйте настройку «поддержание тепла». Если термостат не упадет до такого минимума, ваша пища будет готовиться, а не сушиться.

• Термометр для духовки, помещенный рядом с продуктом, дает точные показания температуры сушки.

• Оставьте дверцу духовки приоткрытой на 2-4 дюйма и поместите вентилятор рядом с наружной частью дверцы духовки, чтобы улучшить циркуляцию воздуха.

Сушка на солнце

• Сушка на солнце не рекомендуется в Миннесоте из-за высокой влажности и низких ночных температур.

• Продукты, высушенные на солнце, могут сохнуть 3-4 дня; если влажность высокая, как это обычно бывает в Миннесоте, пища заплесневеет до того, как высохнет.

• Сушка на солнце требует постоянного воздействия прямых солнечных лучей в течение дня и относительной влажности менее 20%. Эти условия встречаются только в таких областях, как долина Сакраменто в Калифорнии или в Аризоне.

Сушка на воздухе

• Сушка на воздухе отличается от сушки на солнце тем, что происходит в помещении, на хорошо проветриваемом чердаке, в комнате или на веранде.

• Травы, острый перец и грибы являются наиболее распространенными продуктами сушки на воздухе.

• Травы и перец предварительно не обрабатываются, а просто нанизываются на веревку или связываются в пучки и подвешиваются до полного высыхания.

УПРАЖНЕНИЯ ПО КАЛИСТЕНИКЕ ПОМОГАЮЩИЕ БЕГАТЬ БЫСТРЕЕ И ДОЛЬШЕ — EGOR RUNNING — Блоги

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Бегайте дольше и увереннее с помощью упражнений с собственным весом. Калистеника имеет большую историю, есть веская причина, по которой многие люди до сих пор используют эту методику упражнений, чтобы привести себя в форму.

Для занятий калистеникой — иначе упражнений с собственным весом — не требуется никакого оборудования, только небольшое пространство. Калистеника помогает улучшить мышечную выносливость и увеличить продолжительность работы мышц в состоянии без утомления. Преимущество калистеники для бегунов состоит в том, что результатом выполнения ее упражнений будет увеличение продолжительности, скорости и эффективности бега, а также снижение риска получения травм.

ПРЕИМУЩЕСТВА КАЛИСТЕНИКИ ДЛЯ БЕГА

Нижеприведенная тренировка по калистенике направлена ​​на укрепление мышц, в первую очередь необходимых для бега. Например, такие упражнения, как вытягивание рук над головой и мостик на одной ноге помогут улучшить устойчивость спины и корпуса, а приседания сумо, боковые планки укрепят бедра, ягодицы и подколенные сухожилия.

Более того, это сочетание движений укрепит правильную форму бега, например, подвод колена, активацию ягодичных мышц и подколенного сухожилия. Эта комплексная тренировка по калистенике для всего тела поможет верхней и нижней части тела работать вместе более эффективно для того чтобы поддерживать хорошую форму и экономить энергию.

Важно выполнять движения в правильной технике. Выполняйте каждое упражнение определенное количество раз, отдыхая 15 секунд между каждым упражнением. Выполните 2 подхода с 1 минутой отдыха между подходами. Вам не понадобится никакого оборудования, но можно использовать коврик для упражнений.

Выполняйте эту тренировку отдельно в день кросс-тренировок или используйте ее в качестве динамической разминки перед следующей пробежкой.

1. ВЫТЯГИВАНИЯ РУК НАД ГОЛОВОЙ

Почему это работает: это упражнение не только помогает растянуть мышцы верхней и нижней части спины, но также помогает сохранять стабильность во время бега.

Как выполнять: Встаньте, ноги расположены на ширине плеч, руки на бедрах. Это исходная позиция. Повернитесь на правой ноге и вытяните правую руку вверх и над головой по направлению влево. Вернитесь в исходное положение. Повторите с поднятой вверх левой рукой. Продолжайте чередовать. Сделайте по 10 повторений в каждую сторону.

2. ПРИСЕДАНИЯ СУМОИСТА

Почему это работает: это упражнение поможет укрепить отводящие мышцы бедра и ягодичные мышцы, чтобы улучшить подвижность и устойчивость.

Как выполнять: Встаньте, расположите ноги на ширине плеч, при этом носки развернуты на 45 градусов. Таз находится в нейтральном положении, при этом положении направьте бедра назад и вниз, согните колени, пока бедра не будут расположены параллельно земле. Не забывайте держать колени и пальцы ног на одной линии, а грудь приподнимать во время активной фазы выполнения упражнения. С помощью мышц ног вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений.

3. ОБРАТНЫЙ ВЫПАД С ОПОРОЙ НА КОЛЕНО 

Почему это работает: это упражнение задействует подколенные сухожилия и икры, а также укрепляет элементы хорошей беговой формы.

Как делать: Встаньте ровно, ноги вместе. Сделайте длинный шаг назад правой ногой и опуститесь в выпад (обратный выпад), согнув оба колена на 90 градусов. Оттолкнитесь левой ногой, чтобы встать, поднимая правое колено вверх, сохраняя при этом угол 90 градусов, пока бедро не окажется параллельно полу. Сделайте шаг назад в выпад. Повторите. Сделайте 10 повторений. Затем поменяйте сторону и повторите 10 раз.

4. БОКОВАЯ ПЛАНКА С ПОДЪЕМОМ НОГ

Почему это работает: выполнение этого движения может помочь предотвратить такие травмы, как синдром подвздошно-большеберцового тракта (беговая травма, вызванная воспалением части подвздошно-большеберцового тракта, что приводит к боли снаружи-сбоку колена), потому что оно помогает укрепить стабилизирующие мышцы.

Как это делать: Лягте на бок, правое предплечье расположите на поверхности, образуя прямую линию от головы до пяток, стопы, колени и бедра при этом находятся на поверхности. Поднимите левую руку прямо вверх и задержите, затем поднимите левую ногу вверх. Сделайте паузу, затем медленно опустите ее обратно. Повторите. Сделайте 10 повторений. Затем поменяйте сторону и повторите 10 раз.

5. ПОЖАРНЫЙ ГИДРАНТ

Почему это работает: Практикуйте это упражнение, чтобы освоить бег в гору / подъемы. Это упражнение укрепит ягодичные мышцы и улучшит разгибание тазобедренного сустава, что имеет решающее значение для бега по склону.

Как это сделать: Встаньте на четвереньки, руки прямо под плечами, а колени прямо под бедрами. Задействуйте корпус и поднимите левую ногу вверх и двигайте ей в направлении от тела, согнув колено под углом 90 градусов. Другая нога при этом находится внизу. Повторите. Сделайте 10 повторений. Затем поменяйте сторону и повторите 10 раз.

6. МОСТИК НА ОДНОЙ НОГЕ

Почему это работает: Укрепление кора, бедер и подколенных сухожилий может помочь предотвратить боль в спине и другие травмы.

Как выполнять: Лягте лицом вверх, руки опущены по бокам, ладони обращены вниз, колени согнуты, с опорой на ступни. Поднимите левую ногу от земли и выпрямите ногу к потолку. Это исходная позиция. Задействуйте ягодицы и прижмите противоположную ногу к поверхности для того чтобы поднять бедра. Медленно опуститесь обратно в исходное положение. Повторите. Сделайте 10 раз. Затем поменяйте сторону и сделайте 10 повторений.

7. БЕГ НА МЕСТЕ С ВЫСОКО ПОДНЯТЫМИ КОЛЕНЯМИ

Почему это работает: Практика этого движения позволит развить правильное движение коленей во время бега, которое позволит увеличить скорость. Это упражнение также значительно повышает частоту сердечных сокращений.

Как выполнять: Встаньте, расположите ноги на ширине плеч. Прыгающим движением поднимите левую ногу на высоту бедра, одновременно вставая на носок правой стопы, левую руку синхронно направьте вперед, правую назад. Держите плечи и бедра на одном уровне. Отведите левую ногу назад. Затем поднимите правую ногу на высоту бедра, одновременно вставая на носок левой стопы, правую руку синхронно направьте вперед, левую руку назад. Продолжайте чередовать. Сделайте по 10 повторений на каждую сторону.

8. БЕГ НА МЕСТЕ С ЗАХЛЕСТОМ ГОЛЕНИ

Почему это работает: Это упражнение помогает повысить эффективность приземления / отталкивания (работа стопы), увеличить скорость шага и в целом бега.

Как выполнять: Встаньте, расположите ноги на ширине плеч. Поднимите левую пятку к ягодице, одновременно ведя правую руку вперед, а левую назад. Затем поднимите правую пятку вверх к ягодице, одновременно ведя левую руку вперед, а правую назад. Продолжайте чередовать. Сделайте по 10 повторений на каждую сторону.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ И ЛЮБИТЕ, НАСЛАЖДАЙТЕСЬ И ИЗУЧАЙТЕ БЕГ

Упражнения калистеники, которые разовьют в вас суперсилу

Лучший способ для гармоничного физического развития – максимально разнообразные упражнения. Вариантов много: тренировки на выносливость, силу, координацию, баланс и т.д. Сейчас все больше набирают популярность уличные тренировки, или калистеника. К тому же они идеально подходят для всестороннего развития мышц. Мы подобрали основные упражнения калистеники, которые сделают вас выносливее и сильнее.

Уличные тренировки (Street Workout) — это творческая форма упражнений, сочетающая элементы гимнастики и паркура. Тренировка подходит практически для любого человека и может быть выполнена в любом месте, в том числе дома. Главное в калистенике – использовать свой вес и различные вспомогательные элементы. С греческого языка kallos – красота, а sthenos – мужество, т.е. эти упражнения направлены одновременно на создание красивого, выносливого тела и воспитание силы духа. Ключевыми элементами Street Workout являются стойки на руках, отжимания, подтягивания, подвешивания и их комбинации.

Упражнения для зала (уличных турников):

1. Упражнения с перекладиной

В положении стоя двумя руками беремся за перекладину на уровне груди. Все тело держим ровным (одной прямой линией), отклоняемся от перекладины на вытянутых руках (руки ставим чуть шире плеч). Ноги размещаем немного впереди перекладины.

2. Классические подтягивания на перекладине

Техника этого упражнения калистеники стандартная. Ноги держим вместе, на вытянутых руках подтягиваем все тело до подбородка, задерживаемся на секунду и обратно. Чтобы не травмироваться, не делайте сильных рывков, подтягивайте обе руки одновременно. Если ноги сложно держать ровно, можете подогнуть или согнуть.

3. Отжимания

Сначала становимся в планку (можно сочетать, кстати, планку и отжимания). Из этого положения начинаем отжиматься. Итак, сгибаем руки, упор делаем именно на них, все тело ровное без провисаний и прогибаний. В таком же ровном виде возвращаем тело в начальную позицию. Распространенная ошибка: в первую очередь поднимают торс, затем таз. Так делать не нужно.

4. Пресс

Для выполнения вам понадобится шведская стенка. Повисаем на перекладине, тело держим ровным, ноги вместе. На вытянутых руках поднимаем ровные ноги до уровня таза. Если сложно, сгибайте в коленях.

5. Упражнение «флажок»

Закрепляемся на вытянутых руках на гимнастической стенке. Ваше тело должно висеть в воздухе и быть параллельно полу. Чем ближе вы ставите руки друг к другу, тем сложнее выполнение. Чем шире разведены руки и ноги, тем легче. “Висите” столько, сколько вам под силу, не перегибая палку.

Упражнения калистеники для домашнего выполнения:

1. Приседания на одной ноге.

Выбирайте любую ногу, на которой будете приседать (потом меняете). Вторую держите самостоятельно вверху или «подвешиваете» на что-то, например, на сиденье стула. Сгибаете ногу под прямым углом.

2. Пресс.

Качаем пресс, находясь на полу. Руки кладем за голову, берем в замок, колени немного сгибаем (но ступни не подтягиваем к тазу). Подтягивайте корпус к коленям, но поясница должна находиться на полу. Не делайте никаких сильных рывков. В нижней точке голова не касается пола.

3. Лодочка.

Ложимся на живот. Одновременно поднимаем разведенные ноги и руки. Тело должно быть прогнутым. Руки могут быть не идеально ровными. Поднимаем и опускаем руки и ноги, не кладя их на пол. А также можно во время поднятия-опускания на несколько секунд замереть с поднятыми конечностями.

4. Приседания на одной ноге.

Секрет этого упражнения калистеники в том, что оно тренирует не только мышцы, но и равновесие. Отрываем одну из ног от пола, а на другой приседаем. Руки можно вытянуть вперед или держать вдоль тела – как удобно. Важно – не отрывайте ступню от пола.

5. Прыжки.

Становимся ровно, руки опущены вниз. Потом делаем прыжок – одновременно поднимаем руки вверх, ноги разводим в стороны и становимся на носочки. Все детали прыжка должны совершаться в один момент.

6. Приседания с прыжком.

Находимся в положении стоя, руки держим в замке за головой. Раздвигаем ноги и приседаем под прямым углом. Из приседания переходим в прыжок (руки остаются на том же месте, ноги разведены) и возвращаемся в начальную позицию.

7. Бурпи, или приседание в 4 этапа.

Сначала стойте, потом присядьте и упритесь руками в пол. В это же время отведите ноги назад, чтобы у вас получилась планка на вытянутых руках. Из планки с помощью полупрыжка переместите ноги обратно к рукам. Выпрямитесь и сразу высоко прыгните с поднятыми руками (можете сделать хлопок над головой). Все эти этапы нужно выполнять без остановки как одно гармоничное упражнение.

Текст: Flytothesky.ru

Пройдите также:
Тест: Какие упражнения помогут вам избавиться от лишних килограммов?

Поделитесь постом с друзьями!

Идеальная гимнастическая тренировка для всего тела

Если вы хотите привести себя в форму без использования какого-либо оборудования и при этом укрепить свои суставы на долгие годы, нет лучшей тренировки, чем художественная гимнастика. Он наращивает мышечную массу, силу и выносливость, одновременно сжигая калории. Вы можете выполнять эти тренировки в любом месте, используя только вес своего тела в качестве сопротивления, и это совершенно бесплатно.

Но… самая большая ошибка, которую совершают люди, это думать, что любые упражнения с собственным весом принесут им желаемые результаты.

Нет!

В этой статье мы рассмотрим лучшие и наиболее эффективные программы тренировок по художественной гимнастике.

Мы покажем вам элементы для поиска, основанные на многолетнем опыте и обучении тысяч людей за последние 10 лет.

Мы ответим на все ваши вопросы о повторениях, подходах, прогрессивном отягощении и о том, как создать собственную программу тренировок, оптимизированную для наращивания силы и одновременного сжигания жира.

Более того, мы хотим показать вам, насколько мощной может быть гимнастика, если она используется как часть структурированного и прогрессивного тренинга — подхода, называемого адаптивной гимнастикой.

Поехали!

Художественная гимнастика – это древнее искусство наращивания силы, использовавшееся воинами в древние времена и обладающее множеством невероятных преимуществ.

Вот лишь некоторые преимущества, которые некоторые из наших 50 976 пользователей получили сразу после нескольких недель обучения в TMA Academy.

🏆Стройте мышечную массу и сжигайте жир естественным путем

«Мое телосложение сильно изменилось, теперь у меня шесть кубиков пресса, мой корпус очень сильный, плечи и торс немного выросли». — Шон

🏆Боль в суставах и мышцах больше не болит

«Небольшая боль в колене, которая у меня время от времени, также проходит». – Taha

🏆Улучшенная мобильность и гибкость

«Моя мобильность значительно улучшилась. Наконец-то я могу дотронуться до пальцев ног, мои подколенные сухожилия больше не напряжены, и я наконец-то могу поднять своих детей без боли» — Мэтт

🏆Функциональная сила

«Я развил удивительное количество силы, и я просто чувствую себя намного здоровее и энергичнее. после запуска программы». — Майкл

🏆Уверенность в себе и лучшее самочувствие

«Я чувствую себя более уверенно, мое настроение больше, я чувствую себя более спокойным и расслабленным. Мой юмор лучше. Сейчас у меня улучшилась физическая форма, и мои мышцы выросли. У меня гораздо больше сил». – Вагнер

🏆Улучшение осанки

«Первое изменение, которое я заметил, это то, что моя осанка улучшилась. Я почувствовал, что стал выше, что, в свою очередь, сделало меня более уверенным в себе». – Таха

🏆Ментально сильнее

«Мой болевой порог значительно снизился, и я считаю, что это фундаментальный сдвиг в моем сознании. Я могу продолжать тренироваться намного больше, чем раньше». — Мэтт

🏆Больше энергии и моложе, чем когда-либо

«Я полон энергии, получаю много комплиментов, и мой спортзал нанял меня в качестве личного тренера, чтобы я мог быть образцом для подражания для их 60+ [летних] участников». – Кэрол

🏆Тренировки без стресса

«Моя жизнь стала проще с точки зрения тренировок, когда я могу, а не стресса из-за того, что не посещаю тренажерный зал / запланированные тренировки». – Фил

🏆Всегда мотивирован и рад тренироваться

«Мысленно я начал привыкать к тяжелой работе и действительно старался не торопиться во время каждого упражнения». — Лиам

🏆Мне так весело

«Это как игра, с уровнями и всем этим, так что это было немного захватывающе, было очень интересно посмотреть». – Уильям

Подробнее о результатах наших пользователей вы можете прочитать здесь:

Что произошло, когда 30 обычных людей попробовали гимнастику

Какие результаты вы можете получить, начав заниматься гимнастикой?

Эти люди не получили этих результатов, но выполняли некоторые упражнения с собственным весом.

В сети полно статей с готовыми тренировками на 8 недель, обещающими сумасшедшие результаты. Не поймите меня неправильно, любое упражнение лучше, чем ничего. Но они не принесут вам желаемых результатов.

Ключом к эффективной гимнастике является

• Постоянно меняющееся прогрессивное сопротивление
• Персонализация
• Саморегуляция и корректировка постоянных повторений и подходов

Если вы ищете одну из лучших тренировок по художественной гимнастике, которая поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, вы будете рады узнать, что некоторые из них доступны в Интернете, и большинство из них довольно хороши.

На самом деле мы сравнили их все здесь

Наиболее персонализированные планы — это не программы на 8 недель, они используют технологии для обеспечения индивидуального и адаптивного подхода к вашей физической форме.

Итак…

> Целостный подход

Полный режим тренировок состоит из элементов наращивания мышечной массы и силы, подвижности, гибкости, выносливости, наращивания мышечной массы, навыков и равновесия. Поэтому, если вы видите простое линейное увеличение силы и отсутствие программ для развития навыков, выносливости, подвижности или мышц, запустите

• > Оценка и персонализация

Поскольку все люди разные, трудно добиться эффективного прогресса без индивидуального подхода. Стандартные тренировки, которые дают вам готовую структуру с повторениями и подходами, только навредят вам и вашим целям. Дифференциация новичков от среднего уровня от продвинутого обучения по-прежнему будет иметь пробелы в обучении.

Но самая большая проблема с универсальными тренировочными программами заключается в том, что они либо

1. Способствуют компенсации, двигательной дисфункции и возможному риску травмы, если слишком сложны

2. Не способствуют Адаптация/развитие, если недостаточно сложно

Так почему же мы до сих пор не персонализируем эти тренировки?

Правда в том, что: ЭТО ЧРЕЗВЫЧАЙНО СЛОЖНО, и поэтому мы хотим использовать современные технологические достижения, чтобы помочь с этим

Узнайте больше здесь: Почему персонализированная гимнастика

• Эффективные прогрессии + постоянно меняющееся прогрессивное сопротивление

Хорошо продуманная программа включает в себя серию прогрессий, которые начинаются с текущего уровня и ведут к следующему. Эти приращения состоят из упражнений различной сложности, направленных на все аспекты вашего тела, но для того, чтобы они были эффективными, ваше тело должно подвергаться все возрастающему прогрессивному сопротивлению. Есть много способов манипулировать сопротивлением, увеличивая количество повторений и подходов, добавляя вес, изменяя угол движения — вы можете прочитать больше об этом здесь. В идеале вы должны увеличивать сопротивление по своему усмотрению, но без тренера это может быть сложно и запутанно. Опять же, технологии здесь, чтобы помочь, и они должны заполнить все пробелы в развитии, обращаясь к потребностям человека и гарантируя, что вы прогрессируете со скоростью, устойчивой с течением времени.

>Профессиональная поддержка + демонстрация упражнений на основе видео

Бывают моменты, когда вам понадобятся ответы на некоторые вопросы, касающиеся вашей техники, структуры тренировок или чего-либо еще, касающегося вашего фитнес-путешествия. Он должен предлагать профессиональную поддержку вашим запросам, чтобы вы не запутались и не застряли в своем путешествии.

>Визуализация сообщества и прогресса

Общение с другими людьми, интересующимися гимнастикой, не только подстегнет вас, но и окажет моральную поддержку, когда дела пойдут плохо.

Кроме того, может быть очень обескураживающе тренироваться, не видя никакого прогресса в течение недель и месяцев подряд. Успешная программа художественной гимнастики предлагает визуальное представление вашего прогресса, чтобы вы всегда знали, что будет дальше или как далеко эта цель на самом деле!

>Правильный настрой

Художественные упражнения или любой другой подход не дадут вам немедленных результатов за одну ночь или даже за две недели. Фитнес — это образ жизни, требующий усилий и приверженности на протяжении всей жизни. Ошибка других заключается в том, что они пытаются продать вам план тренировок, как будто это произойдет за одну ночь или в течение короткого периода времени. Это не означает, что гимнастика медленная, но результаты получаются более реалистичными, и нет необходимости в какой-либо посторонней помощи или добавках, которые могут потребоваться другим программам.

Подтолкните себя к устойчивым упражнениям.

Это может показаться мелочью, но в них заключается разница между тем, кто пытается вас обмануть, и тем, кто действительно заботится о вашем благополучии и здоровье, помогая вам не только расти как личность, но и осуществлять свои мечты .

Представляем The Movement Athlete (TMA) — приложение для гимнастики, цель которого — помочь вам нарастить мышечную массу, силу, подвижность и пуленепробиваемые суставы на всю жизнь!

Программа, предлагаемая The Movement Athlete, – лучшая гимнастическая тренировка со структурированным обучением, которое перенесет вас из точки А в точку Б за считанные недели, не оставляя вас ждать дополнительной информации или дополнительных знаний. Программа соответствует шести важнейшим элементам, которые помогают людям прогрессировать в своем фитнес-путешествии.

Эти три шага помогут вам в гимнастике и фитнесе на протяжении всей жизни.

1. Оценка

Это важный шаг для определения вашего фактического уровня физической подготовки и способностей к упражнениям и отработке навыков. Оценка открывает возможность для программы быть персонализированы и адаптированы к вашим потребностям.

Новичок отличается от другого новичка. Несмотря на то, что в целом они могут начинать с одного уровня, у каждого из них есть свои сильные и слабые стороны. Надлежащая оценка устанавливает базовый уровень, чтобы вы могли добиться четкого прогресса, а также гарантировать, что ваше путешествие пройдет эффективно и безопасно.

На основе вашей оценки приложение создает персональную программу тренировок специально для вас.

За тренировками легко следить, и, в отличие от других приложений, они оптимизированы для силовых тренировок, сжигания жира, наращивания мышечной массы, навыков и выносливости за счет включения различных схем повторений на каждой тренировке.

Поскольку это АДАПТИВНАЯ КАЛИСТЕНИКА, наши тренировки будут корректироваться в режиме реального времени на основе ваших отзывов и повышать сопротивление по мере выполнения упражнений.

Приложение также адаптируется к тому, сколько времени у вас есть, разделяя ваши тренировки, когда у вас меньше времени, и создавая тренировку всего тела, если у вас есть больше времени.

Основные навыки

Если вы новичок, вы, скорее всего, окажетесь где-то на наших основах. А именно:

Толкание

• Основа отжиманий
• Фундаментальные отжимания
• Базовая стойка на руках

Тяга

• Подтягивания Основы

Ноги 

• Приседания Основные 

Сердечник

• Боковой фундамент
• Фундаментальный пресс
• Основная часть спины 
• Основа кузова

Если вы новичок в художественной гимнастике, ваша первая цель на этом этапе — создать прочную и прочную основу для будущего прогресса. Мы делаем это, изучая основы с соответствующими мышцами и движениями, такими как толкание и тяга.

Продвинутые навыки

Если вы более продвинутый спортсмен, оценка покажет вам точный уровень, на котором вы находитесь, и более сложные навыки, над которыми вы уже можете начать работать. Движения, такие как тренировка планша или стрельба из пистолета, ждут тех, кто освоил основы.

Когда вы будете готовы перейти от начального обучения навыкам, вы начнете добиваться большего прогресса из-за высоких требований к высокоуровневой работе. Это сочетание силовых тренировок с использованием собственного веса и предлагает более чем один способ развития вашего телосложения.

TMA следует игровой системе овладения навыками, которая направляет вас от базовых навыков к все более и более продвинутым. По мере прохождения вы будете осваивать и открывать новые навыки. Система предназначена для того, чтобы самым безопасным образом вывести вас из нуля до безумной силы.

Как добиться прогресса в гимнастике?

Прогрессивная перегрузка — это термин, используемый для описания идеи о том, что вам необходимо постоянно бросать вызов своим мышцам и структурам с помощью новых упражнений, чтобы прогрессировать.

Новые упражнения добавляются с помощью различных методов, таких как изменение положения или движения с измененным диапазоном движений (ROM); добавление повторений в схему прогрессии упражнений; или больше.

Если вы хотите добиться прогресса, вы должны работать лучше каждый день или, по крайней мере, каждую неделю.

Существует множество факторов, которые вам, возможно, придется учитывать, чтобы добиться прогресса в тренировках, поэтому организация The Movement Athlete разработала адаптивную тренировочную программу , которая подстраивается так, чтобы вы могли совершенствоваться, не забывая при этом о других жизненно важных элементах. помимо ваших тренировок, таких как уровень вашей энергии или настроение.

Посмотрим правде в глаза, мы не можем тренироваться на 100% каждый день, потому что у нас есть другие обязанности в нашей жизни, кроме нашей физической формы. Адаптивная тренировка с помощью The Movement Athlete поможет вам продолжать совершенствоваться, даже когда вы чувствуете себя плохо.

Несмотря на то, что онлайн-платформы, подобные той, которую предлагает The Movement Athlete, все еще применимы в некоторой степени, они, безусловно, являются будущим (и настоящим) тренировок по художественной гимнастике. Очень легко подключиться и начать работать над собой таким образом, не сталкиваясь с физическими барьерами, которые мешают вам полностью реализовать свой потенциал.

Как долго нужно тренироваться, чтобы увидеть результаты?

Художественная гимнастика — лучший вид упражнений, потому что она использует вес вашего тела для наращивания силы и мышц, а это означает, что вам не нужно много оборудования, чтобы довести себя до предела.

При правильной программе тренировок вы увидите результаты менее чем за 15 минут 3 раза в неделю. Ключом к эффективной тренировочной программе является постоянное увеличение прогрессивного сопротивления. Вот почему чрезвычайно важно пройти обследование и точно знать, какие упражнения нужно делать, чтобы достичь того счастливого места, где вам бросают вызов, но не получают травмы.

Еще один важный аспект, о котором следует помнить, это убедиться, что вы прорабатываете все важные группы мышц, включая верхнюю часть тела, такие как подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях; тренируйте мышцы с помощью таких упражнений, как полые удержания, доски и спина, а также ноги.

Мы видели, как люди достигают невероятных результатов, когда следуют индивидуальному режиму художественной гимнастики, который включает в себя планы тренировок, точно адаптированные к тому месту, где они находятся, и фокусируется на целостном подходе.

Хотя гимнастикой можно заниматься без оборудования, определенное оборудование для гимнастики сделает упражнения более эффективными и действенными.

Основное оборудование для гимнастики:

• турник
• Станции для отжиманий для упражнений на толчок
• комплект эластичных лент
• гимнастические кольца для выполнения различных упражнений на верхнюю часть тела
• стена для стойки на руках и выравнивания тела
• Ящик или более высокая поверхность для приседаний и упражнений на ноги

Эти элементы оборудования не являются обязательными, но они откроют ваш план тренировок для большего количества упражнений по художественной гимнастике, которые помогут вам быстрее прогрессировать, особенно для начинающих.

Перекладину можно использовать как для подтягиваний, так и для отжиманий. Станции для отжиманий предназначены для очевидного движения и других упражнений, для которых могут потребоваться параллельные брусья, в то время как гимнастические кольца позволяют выполнять более сложные упражнения по художественной гимнастике, включая элемент нестабильности в упражнение и «изолируя» руки, грудь, плечи или другие определенные группы. Ленты сопротивления отлично подходят для преодоления пробелов, добавляя помощь или также могут усложнить упражнение.

Насколько это возможно, вы хотели бы заполучить эти механизмы. Не волнуйтесь, они очень доступны и доступны. Если нет, вы можете легко найти альтернативу в своем окружении.

Неутомимый тусовщик или социопат: любимый вкус чипсов расскажет все о вашем характере

• Образ жизни

Похрустеть чипсами перед телевизором или за разговорами любят многие. Знали ли вы, что вкус снеков, который мы выбираем, может рассказать о скрытых чертах нашего характера? Психолог объясняет, в чем тут дело.

22 июня 2023

Источник:

iStockphoto

Врачи уверены, что чипсы вреднее пирожных: в снеках много соли, консервантов, жира, различных усилителей вкуса. Но очень сложно остановиться, когда уже запустил руку в упаковку: все последствия уходят на второй план. Чипсы любят и покупают. Корить себя за это не стоит, иногда есть можно и вредную еду, только во всем важно знать меру — простое, но действенное правило.

Кстати, по чипсам еще можно узнать кое-что о личности человека. По словам психолога Эммы Кенни, мы выбираем определенные вкусы не просто так — психология гораздо тоньше, чем многие привыкли думать.

Эксперт рассказала, что именно выбор того или иного вкуса чипсов может рассказать о человеке.

Чипсы с солью можно считать классикой, это самый нейтральный вкус. По словам Кенни, чипсы с солью выбирают люди с уравновешенным темпераментом, которые держатся подальше от лишней драмы. Плюс ко всему любители таких снеков предпочитают размеренный ритм жизни, им важно, чтобы все шло по плану.

«Но это не значит, что вы слишком сдержанны в развлечениях. Как ни удивительно, зачастую вы будете первым и последним человеком на танцполе!» — подчеркивает Кенни.

Соль и уксус

Довольно необычный вкус, но многим он приходится по душе.

«Те, кто знают и любят вас, описали бы вас как человека крайностей. Вы — жизнь и душа компании, а также интроспективный глубокий мыслитель», — говорит психолог.

По словам Кенни, любители необычных чипсов склонны к чрезмерному анализу, из‑за чего время от времени борются с синдромом самозванца и неуверенностью в себе.

«Вы много работаете, чтобы воплотить в жизнь свои мечты и амбиции, но вы никогда не хотите показаться высокомерным, что может привести к тому, что вы не сможете отпраздновать свои успехи», — добавляет психолог.

Такие люди глубоко любимы самыми близкими, и у них есть сверхъестественная способность без особых усилий поднимать настроение друзьям и членам семьи, которые находятся в подавленном состоянии.

Читайте также

Сыр и лук

Тут варианты могут быть разными:

Психолог предположила, что поклонники такого вкуса точно знают, чего хотят, и без всяких сомнений стремятся к достижению целей. Они типичные социопаты.

«Кто‑то может посчитать ваши действия немного жестокими, но на самом деле вы просто сосредоточены на том, чтобы получить от своей жизни все самое лучшее и обеспечить благосостояние дорогих вам людей», — добавила она.

Таким людям тяжело отказываться от собственной точки зрения, даже если они понимают, что были неправы. И виной всему упрямство.

«Вы имеете свое мнение и любите жаркие споры, но вы также хороший слушатель, поэтому преуспеваете как в работе, так и в личных отношениях», — сказала психолог.

Морепродукты

Здесь речь идет о чипсах с крабом, лобстером, креветкой. Любители таких снеков могут показаться спокойными и холодными, хотя внутри они на самом деле озорные дети.

«У вас такой заразительный смех, что окружающие не могут не хихикать в унисон», — считает Кенни.

Когда дело доходит до серьезных мероприятий, то таких людей часто назначают организаторами. Они умеют планировать, при этом обеспечивая непринужденную атмосферу на вечеринке.

«Ваша энергия заразительна, и вы всегда думаете о следующем великом приключении, в которое можно пуститься. Вы верите, что жизнь лучше прожить сполна», — подчеркивает она.

Читайте также

Острые вкусы

Это могут быть чипсы с маринованным луком, перцем, васаби. Такие люди часто испытывают жажду адреналина и пытаются найти повод оторваться от своей рутины.

«Вы гениальны в придумывании новых идей, но вам часто требуется кто-то с чуть большей выносливостью, чтобы воплотить их в жизнь. Вы жаждете острых ощущений и находите рутину скучной, поэтому ваши близкие должны быть готовы к вечеринкам в последнюю минуту и ​​спонтанным выходным», — говорит психолог.

Такие люди с рождения смелые и упорные, поэтому они всего добиваются сами. Но также они с радостью окажут помощь близким и своим немногочисленным друзьям.

Автор текста:Софья Хромова

Sociopath — Социопат — запомнить слово. Визуализация.

Предложение	Перевод
It means you’re a sociopath.	Это говорит о том, что ты социопат.
A sociopath sent me three hate letters this week.	Какой-то такой же социопат на прошлой неделе прислал мне три е-мейла.
Look, I’m not some cold-blooded sociopath.	Послушайте, я не какая-то хладнокровная социопатка.
The president says that Dana’s a lying sociopath who will wreck the peace treaty.	Президент считает, что она лживая социопатка, которая разрушит мирный договор.
Just thought you might want to know when one of your employees gets attacked by a sociopath.	Просто считала, что вам будет интересно узнать, что на одного из ваших работников набросился психопат.
From what I can see, The Scythe is a true sociopath.	То, что я вижу, Коса — это правда психопат.
That wasn’t my was some sociopath.	Не мой отец, а какой-то социопат.
He was a sociopath that stole from widows and orphans, and he got what he deserved.	Он был социопат, который воровал у вдов и сирот, И он получил по заслугам.
But you’re also a sociopath.	Но ты к тому же социопат.
A pure sociopath, by the book.	Полнейший социопат, как по книге.
Look, he’s either innocent or a complete sociopath.	Этот парень либо невиновен, либо полный социопат.
I am telling he is a classic sociopath.	Говорю вам, он — классический социопат.
When you’re a sociopath with a photographic memory, you don’t slip up.	Если ты социопат с фотографической памятью, ты не проколешься.
I didn’t say he’s a sociopath.	Я не говорил, что он социопат.
He was smart, but… a sociopath, a thief.	Он бы умный, но… социопат, вор.
Only because you’re a sociopath and a liar.	Только потому что ты социопат и лжец.
I think you’re a sociopath.	только между нами — я думаю, Вы — социопат.
Bev, Anna, this is Barney, a high-functioning sociopath and my ex.	Бев, Анна — это Барни, активный социопат. и мой бывший.
My DNA says I’m a sociopath.	Моя ДНК говорила, что я — социопат.
According to my assistant, I was a bit of a sociopath yesterday.	По словам моей помощницы вчера я вел себя как социопат.

Знаменитые социопаты (Полный список + характеристики)

В «Волшебнике лжи» Роберт Де Ниро изображает Берни Мэдоффа, который печально известен тем, что руководил крупнейшей схемой Понци в истории. В конце фильма Де Ниро спрашивает: «Вы думаете, я социопат?»

Многие говорят, что да. Некоторые говорят нет. Но мы все можем согласиться с одним. На предполагаемых социопатов интересно смотреть.

Следующее видео рассказывает о пяти людях с социопатическими наклонностями. Все эти люди поднялись на вершину своей отрасли, по пути обманув десятки тысяч людей. И большинство из них сделали бы это снова.

Что делает человека социопатом?

Список известных социопатов в истории

Известные социопаты, которые не являются убийцами

Примечание о социопатах

Что делает человека социопатом?

Слово «социопат» часто используется, когда речь идет о человеке с антисоциальным расстройством личности (АСРЛ). Социопатию или РАСЛ нелегко распознать, и, как вы увидите, ее часто не диагностируют. Социопаты, как правило, более «тонкие», чем стереотипные психопаты.

Социопаты, упомянутые в приведенном выше видео, возможно, попали в заголовки газет, когда их обвинили в преступлениях, но преступления, как правило, состоят из правонарушений должностных лиц (мошенничество, растрата и т. д. ) 

Вы действительно можете пройти мой тест на социопата против психопата бесплатно! Я разработал его с помощью нескольких учебников, и он довольно точен. На самом деле, вы даже можете ответить на него за других людей и узнать, не являются ли ваши друзья социопатами.

Психологи считают, что человек генетически предрасположен к психопатии, но факторы окружающей среды вызывают социопатию. По словам гарвардского психолога доктора Марты Стаут, каждый 25-й человек является социопатом.

Откуда вы знаете, что среди вас есть социопат? Вот некоторые общие черты: 

Отсутствие совести

Когда люди слышат истории о массовом мошенничестве, они обычно спрашивают себя: «Как человек мог сделать это, зная, что люди пострадают?»

Ответ заключается в том, что социопат, как правило, не заботится о том, чтобы другие пострадали, пока они получают пользу. Социопаты лишены совести или сочувствия к другим. Они не мотивированы чувством правильного или неправильного. Так чем же они мотивированы? Контроль. Социопат хочет контролировать других, и он сделает все возможное, чтобы получить его.

Обаятельный

Социопаты не поддерживают контроль, используя насилие или физическую силу. Часто они просто включают обаяние. Многим социопатам мошенничество и прочие схемы надолго сходит с рук благодаря их харизматичным личностям. Люди допускают, что поведение ускользает, потому что человек очарователен, убедителен или кажется самым умным человеком в комнате.

Легко возбуждается.

Харизматичные личности получают от социопатов то, что хотят. Но когда социопат не может добиться своего, уйди с его дороги. Социопатов легко вывести из себя. Не нужно много времени, чтобы обаяние и харизма сменились гневом и волнением. Если социопат не получает желаемого с помощью харизмы, он сделает это с помощью страха.

Эти склонности часто заводят социопатов далеко в жизни. Как вы увидите в этом списке известных социопатов, требуется большое расследование, осведомитель или значительный перерыв, чтобы планы социопата были раскрыты.

Но помните, не все социопаты становятся печально известными. Не все из них имеют миллионы долларов или попадают на обложки журналов. Один из 25 человек является социопатом.

И хотя я не могу никому диагностировать антисоциальное расстройство личности, можно с уверенностью сказать, что схемы и поведение следующих людей указывают на социопатию.

Список известных социопатов в истории

Каждый из следующих людей изображен (или будет) в фильме или документальном фильме, который вы можете найти на Netflix, HBO или Hulu. Они часто очаровательны, дики и убедительны. Они дают зрителям много поводов для разговора. Купили бы вы билеты на Fyre Festival? Джо Экзотик больше злодей, чем Док Антл или Кэрол Баскин? Делали ли они то, что делают, потому что они действительно злые — или просто не по себе? Думаете, они социопаты?

Примечание: хотя некоторые из людей в этом списке были арестованы за убийство (или убийство животных), вторая половина этого списка содержит социопатов, которые не являются убийцами.

Джо Экзотик 

В «Короле тигров» немало людей, которых можно считать социопатами, но я сосредоточусь на главной звезде сериала Netflix. Шестисерийный документальный фильм с каждой серией становится все более шокирующим. Трудно уследить за преступлениями и схемами, совершенными Джо и другими именами в мире больших кошек.

Джо якобы использовал наркотики, чтобы манипулировать своими многочисленными мужьями. Он обманул своих родителей, попросив их подписать документы, в которых активы и деньги были бы записаны на их имя, чтобы Джо мог избежать проблем с законом. В конце концов, он был арестован за убийство нескольких тигров в своем зоопарке и за то, что нанял кого-то, чтобы убить Кэрол Баскин, «соперницу», которая пыталась добиться закрытия его зоопарка.

Но Джо не просто пытался жить мирной жизнью среди своих тигров и экзотических диких животных. Он пытался баллотироваться на пост губернатора. Он хотел быть звездой реалити-шоу и знаменитостью. Джо не видел такого уровня славы, пока его не приговорили к тюремному заключению. Хотя он и выразил некоторое раскаяние в своих действиях, он пытается получить помилование от президента.

Ди Ди и Джипси Бланшар

Жизнь Ди Ди и Джипси Бланшар была шокирующей от начала до конца. Отношения матери и дочери Ди Ди и Джипси, подробно описанные в таких документальных фильмах, как «Мертвая и дорогая мамочка» и инсценированный Hulu «Действие», до сих пор исследуются психологами. Ди Ди, о которой позже говорили, что у нее по доверенности синдром Мюнхгаузена, провела большую часть жизни Джипси, убеждая ее (и других), что Джипси инвалид и имеет длинный список заболеваний. Например, Джипси была прикована к инвалидной коляске, хотя могла ходить.

Джипси, безусловно, подвергалась жестокому обращению со стороны своей матери на протяжении большей части своей жизни, но она была не единственной жертвой манипулятивных тенденций Ди Ди. Документальные фильмы рассказывают о клептомании Ди Ди и даже обвиняют ее в попытке отравить близких. После рождения Джипси очаровательной паре были вручены награды, пожертвования и даже дом, прежде чем история пары стала фатальной. Джипси познакомилась с Николасом Годеджоном на сайте онлайн-знакомств и позже попросила его убить ее мать. Он это сделал, и оба были приговорены к тюремному заключению.

Эксперты говорят, что, хотя Джипси получила меньший срок, чем Годеджон, ее мотивы продолжают подвергаться сомнению. Что эта история говорит о природе и воспитании? О влиянии жестокого обращения, пренебрежения и других травм на социопатические наклонности? Подобные истории, безусловно, вызывают больше вопросов, чем ответов.

Джон Уэйн Гейси

Многие люди боятся клоунов, но мало кто боялся Джона Уэйна Гейси, когда он был просто соседским клоуном. Гейси был очарователен и уважаем во всем районе Чикаго. Чего соседи не всегда знали, так это того, что Гейси переехал в Чикаго после того, как его арестовали как сексуального преступника.

Джон Уэйн Гейси сегодня известен как один из самых известных серийных убийц в современной истории! Несмотря на призывы провести расследование в отношении Гейси еще в 1975 году, он не был арестован за убийство до 1978 года. Всего за несколько коротких лет Гейси убил более 30 молодых людей и мальчиков, закопав большинство тел под своим домом.

Арест Гейси в 1978 году знаменует собой десять лет спустя после того, как Гейси был арестован за преступления на сексуальной почве. Перед осуждением он прошел психиатрическую экспертизу, и ему был поставлен диагноз антисоциальное расстройство личности. Эксперты советовали, что терапия мало поможет в его социопатических наклонностях, хотя он был достаточно компетентен, чтобы давать показания и присутствовать на своих собственных испытаниях.

Тед Банди

Когда вы обсуждаете людей с антисоциальным расстройством личности, вскоре кто-то упоминает Теда Банди. Тед Банди — один из самых известных серийных убийц Америки. Мало того, что «серийный убийца» не был общепринятым термином в то время, когда он совершал большинство своих убийств, он также был известен своим обаянием. В каждом документальном фильме, который вы смотрите, или в книге, которую вы читаете о Теде Банди, упоминается, каким очаровательным он был. Женщины даже присутствовали на его процессах в качестве поклонниц, и он женился после того, как был приговорен к пожизненному заключению. Однако, когда он рассказал свою историю биографу, он заявил, что не знает, как заводить настоящих друзей или строить настоящие отношения.

Банди наиболее известен убийствами и изнасилованиями десятков молодых женщин в более чем семи разных штатах. С 1974 по 1978 год Банди заявил о по меньшей мере 30 жертвах, хотя эксперты по криминалу утверждают, что истинное число никогда не будет известно. С Тедом Банди может быть связана как минимум дюжина других убийств, но многие из них остаются открытыми. Банди казнили в 1989 году. 

Дайан Даунс 

Дайан Даунс может и не быть героем документального фильма Showtime или телевизионного шоу, получившего премию «Эмми», но она известна как социопат. В 19В возрасте 83 лет она прибыла в больницу скорой помощи со своими тремя маленькими детьми. Она утверждала, что их машину угнали. Все трое детей были застрелены, один погиб. Сама Даунс тоже была ранена, но в руку.

Пока прокуратура первоначально искала человека, который, по словам Даунса, якобы угнал машину, Даунс начал давать интервью прессе. Вещи не складывались. Ее поведение в больнице, странно спокойное для человека, который только что был застрелен и наблюдал, как умирает один из ее детей, также не складывался. Когда прокуратура приступила к дальнейшему расследованию дела, они обнаружили, что Даунс на самом деле все это время был преступником. У нее был роман с мужчиной, который не хотел детей, и стрельба была попыткой склонить его на свою сторону. К тому времени, когда она должна была высказать свою позицию, Даунс забеременела. Ее состояние не вызвало сочувствия у присяжных – ее приговорили к пожизненному заключению.

Даунс до сих пор в тюрьме. Ей удалось бежать и бежать в дом мужа другой заключенной, но вскоре ее нашли и вернули в учреждение с более строгим режимом. Ее дочь, родившаяся после суда над Даунсом, в конце концов попыталась связаться с ней в тюрьме, узнав, кто она такая. Прочитав от нее тревожные сообщения, дочь Даунса решила прекратить все контакты. Она поделилась своей историей по телевидению и сейчас работает координатором по поведенческому здоровью детей.

Известные социопаты, которые не являются убийцами 

Билли МакФарланд

Если вы не смотрели документальный фильм о фестивале Fyre Festival на Hulu, вы, вероятно, смотрели его на Netflix. Фестиваль Fyre стал такой катастрофой, что многие зрители сели посмотреть два полнометражных документальных фильма на эту тему — и им все еще хотелось большего.

Fyre Festival был создан Билли МакФарландом, мошенником с историей сомнительных предприятий. Перед созданием Fyre Festival Макфарланд начал бизнес под названием Magnises. Членство на основе карты стоило 250 долларов в год, чтобы получить специальный доступ к VIP-вечеринкам, концертам и другим мероприятиям. Magnises оказалась аферой и редко выполняла обещания, данные участникам.

Fyre Festival обещал роскошные номера, частные самолеты и возможность пообщаться с самыми известными мировыми лидерами мнений. Билеты продавались быстро – участники потратили тысячи долларов на билеты на мероприятие. (Некоторые потратили десятки или даже сотни тысяч долларов.) Макфарланд привлек более 26 миллионов долларов от инвесторов. Сказать, что Fyre Festival не справился с поставленной задачей, значит ничего не сказать. Фестиваль был отменен только после того, как появились сообщения об ужасных условиях проживания, отсутствии еды и инфраструктуры на острове, где он проходил. Посетители фестиваля подали коллективный иск на сумму более 100 миллионов долларов.

МакФарланду было предъявлено обвинение в мошенничестве с использованием электронных средств связи в 2017 году. В 2018 году ему было предъявлено еще одно обвинение в мошенничестве с использованием электронных средств связи после проведения еще одной схемы продажи мошеннических билетов на VIP-мероприятия. В настоящее время он находится в федеральной тюрьме.

Просмотр интервью с МакФарландом, даже после того, как ему было предъявлено обвинение, вызывает тревогу. Похоже, он не проявляет особых угрызений совести за мошенничество, хотя и признает, что они не были готовы организовать такой маленький фестиваль за короткое время. Он отказывается признавать, что лгал инвесторам или посетителям фестиваля, хотя документы, отправленные инвесторам, свидетельствуют о другом.

Анна Сорокина

Билли Макфарланд обманул тысячи людей. Но Анна Сорокина могла обмануть Билли МакФарланда.

В штаб-квартире Magnises был чердак, где Анна Дельви, немецкая наследница, быстро становившаяся ведущей светской львицей Манхэттена, останавливалась на несколько дней. Но Анна не осталась на несколько дней. Она оставалась там четыре месяца, пока штаб-квартира Magnises не переехала в другое место.

И Анну Делви на самом деле не звали Анной Делви. Она не была немкой и не была наследницей. Она была русской иммигранткой, которая пошла на многое, чтобы создать поддельную личность, которая в конечном итоге привела ее в тюрьму.

С 2013 по 2017 год Анна жила в отелях Нью-Йорка, носила Balenciaga и посещала самые большие вечеринки города. Куда бы она ни пошла, она оставляла 100 долларов чаевых наличными. Она планировала открыть частный клуб и использовала фальшивые банковские выписки и документы, которые действительно работали, пока все не рухнуло.

В 2017 году ей было предъявлено обвинение по шести пунктам обвинения в краже в особо крупных размерах. Она якобы украла 275 000 долларов у потенциальных деловых партнеров и отелей. Она была признана виновной по нескольким пунктам обвинения и теперь находится в тюрьме на срок от 4 до 12 лет.

В настоящее время Netflix и HBO разрабатывают сериал о жизни и преступлениях Сорокина. Ее бывший друг опубликовал книгу о своем опыте общения с Анной. Автор, Рэйчел Уильямс, утверждала, что Анна была социопатом. В интервью после ареста Анна утверждала, что не сожалеет о содеянном.

Элизабет Холмс

В 2013 году Theranos оценивалась в 10 миллиардов долларов. Компания производила анализы крови, которые произвели революцию в отрасли здравоохранения. С помощью всего нескольких капель крови и нескольких минут вы бы узнали, положительны вы или отрицательны для длинного списка заболеваний. Safeway инвестировала сотни миллионов долларов, чтобы устройства были размещены в их магазинах. Walgreens начали тестировать анализы крови в своих магазинах.

Theranos была основана Элизабет Холмс в возрасте 19 лет. Холмс бросил Стэнфорд, чтобы основать компанию. На пике карьеры у Холмса в совете директоров Theranos были бывшие госсекретари. Руперт Мердок и Бетси ДеВос инвестировали в Theranos. Она была на вершине мира.

Была только одна проблема: анализы крови не работали. За 15 лет существования Theranos тесты не соответствовали заявлениям Холмса. Компания стоимостью 10 миллиардов долларов была построена на лжи.

В 2018 году Холмс и ее деловой партнер были обвинены в многочисленных случаях мошенничества с использованием электронных средств связи. В настоящее время она находится под следствием.

Как и Макфарланд, Холмс не перестала плести интриги, когда федеральный суд присяжных предъявил ей обвинение. В 2018 году появились сообщения о том, что она разговаривала с инвесторами, чтобы начать новый бизнес. В том же году Джеймс Каррейру опубликовал книгу о Theranos под названием Bad Blood: Secrets and Lies in a Silicon Valley Startup. Цитировали Каррейру, который сказал, что, по его мнению, у Холмса есть социопатические наклонности.

Берни Мэдофф 

До Билли Макфарланда и Элизабет Холмс был Берни Мэдофф. «Достижения» двух бывших владельцев бизнеса кажутся ничтожными по сравнению с Мэдоффом. В течение как минимум двух десятилетий Мэдофф проводил одну из крупнейших схем Понци в истории. Он обманул людей на десятки миллиардов долларов. Правильно – десятки миллиардов.

В 2009 году Мэдофф признал себя виновным по длинному списку обвинений, включая отмывание денег, мошенничество и ложные документы в SEC. Он был приговорен к колоссальным 150 годам тюремного заключения. Жертвы схемы Понци Мэдоффа все еще ждут возмещения своих убытков. На данный момент пострадавшим отправлено средств на сумму 2,7 миллиарда долларов. В начале 2020 года он подал заявление на досрочное освобождение из-за неизлечимой болезни. Его заявление было отклонено.

Ричард Скотт Смит 

Онлайн-знакомства могут быть нервными, особенно если вы видели такие документальные фильмы, как «Любовное мошенничество». Сериал из четырех частей рассказывает о группе женщин, которые хотят отомстить Ричарду Скотту Смиту. У Смита, у которого было много псевдонимов, был процесс знакомства с женщинами в Интернете и их очаровывания. В течение нескольких недель он обменивался фразами «Я люблю тебя» с женщинами. Через несколько месяцев он предложит им пожениться и вместе подделать свои банковские счета. И всегда уходил бесследно, украв тысячи (даже сотни тысяч) у всех своих жертв.

Несмотря на многочисленные обвинения против него и многочисленные жалобы от его бывших жен, Ричард Скотт Смит все еще находится на свободе и, как утверждается, выманивает деньги у большего количества женщин. Когда его в последний раз арестовывали, он якобы не знал, сколько раз вообще был женат. Когда его бывшие жены встретились друг с другом и обменялись историями, они поняли, что он даже заимствовал детали из их жизни, чтобы сочинять ложь о своей собственной. Расскажите о ком-то с социопатическими наклонностями!

Примечание о социопатах 

Вы можете увидеть аргументы в пользу того, что Мэдофф (или другие люди в этом списке) не являются социопатами. Многие считают, что да. Некоторые говорят, что нет — он просто мошенник, которому удалось избежать наказания за одну из самых крупных схем в истории.

Социопатия сама по себе не является диагнозом. Даже если бы это было так, психиатры не могут диагностировать кого-то на расстоянии. Многие, в том числе его бывший писатель-призрак, обвиняли Дональда Трампа в том, что он социопат.

Могу сказать, что людей с признаками социопата следует избегать. Человеку без совести или сочувствия обычно нельзя доверять. Кого-то, кто хочет полного контроля или власти, особенно если это происходит за счет других, следует избегать. Знайте признаки социопата, чтобы не попасть в ловушку.

[ссылка на статью]

15 признаков социопатии в ваших отношениях

Социопаты могут стать хорошим развлечением на телевидении, но это, вероятно, предел.

Какие признаки социопата? Опасны ли социопаты? Поскольку они повсеместно пренебрегают правами и чувствами других, они могут быть крайне манипулятивными, запугивающими, агрессивными, жестокими и опасными.

Мужские и женские черты социопата включают прибегание к возмутительным действиям, нарушение границ и нарушение соглашений.

Повторяющиеся драки или нападения также возможны для человека с чертами характера социопата. Таким образом, лучше обратить внимание на ранние признаки социопатического поведения, прежде чем ситуация перерастет в непоправимый ущерб в таких отношениях.

Кто такой социопат?

Кто или что такое социопат?

Социопат — это человек, страдающий антисоциальным расстройством личности или ASPD. Человек страдает от антисоциального расстройства личности, когда он не имеет никакого отношения к другим людям. Эти люди нарушают законы, лгут, манипулируют и действуют импульсивно, не заботясь о своей безопасности или безопасности других.

Симптомы социопатии могут проявляться в детстве, но начинают проявляться в подростковом и взрослом возрасте. С возрастом интенсивность симптомов может уменьшаться.

Столкновение с социопатом в реальной жизни — это не что иное, как трагедия, и, к сожалению, шансы сблизиться с социопатом в обществе высоки. Например, трое из ста мужчин — социопаты.

Так что имеет смысл изучить признаки социопата, чтобы уберечь себя от душевной боли и трудностей в будущем. Доверьтесь нам, когда мы предупредим вас о социопатическом поведении и характеристиках социопата.

Вы же не хотите попасть в объятия социопата, каким бы красивым и обаятельным он ни был.

В этой статье мы приводим исчерпывающий контрольный список социопатов, который поможет вам определить признаки социопатии, черты социопата у женщин и мужчин и как определить, является ли кто-то социопатом.

   Похожие чтения:    Как определить социопата?  

Каково быть замужем за психопатом?

Хотя многие люди используют два термина — социопат и психопат как синонимы, они отличаются друг от друга. Иногда схожие по симптомам и поведению, и психопаты, и социопаты могут иметь проблемы в отношениях или быть причиной проблем.

Психопаты бессердечны и расчетливы. Они используют свои действия и гнев, чтобы получить то, что хотят, действуя очень стратегически.

Быть замужем за социопатом или психопатом непросто. У людей с любым из расстройств меньше шансов на успешный, счастливый и здоровый брак. Они редко бывают верны, очень склонны к измене, а также могут навредить психическому здоровью своего партнера.

   Похожие чтения:    5 признаков того, что вы замужем за мужем-социопатом  

Каковы причины социопатии?

Что вызывает социопатию? Причины социопатии включают –

• Генетика
• Стили воспитания и воспитание
• Факторы окружающей среды, такие как меньшая забота со стороны опекунов в детстве
• Жестокое обращение и насилие
• Травма
• Поражение лобной части головного мозга

15 признаков того, что кто-то является социопатом

Как определить социопата? Вот некоторые из классических признаков социопата: 

1. Они очаровательны

Конечно, есть мужчины и женщины, которые не являются социопатами, но тоже очаровательны.

Если человек, с которым вы находитесь, кажется, наслаждается тем, что он очаровательный и совершенно гладкий, это не значит, что он социопат, но в равной степени это может означать, что он тоже.

Обратите внимание на другие признаки социопата, которые помогут вам принять решение. Однако если у вас звенит тревожный звонок, прислушайтесь к нему; наверное есть причина. Это может быть одним из признаков того, что вы встречаетесь с социопатом.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, как социопаты могут быть очень обаятельными, но манипулятивными.

2. У них огромное эго

Одной из тенденций социопатов является огромное эго. Итак, как распознать социопата?

Они не удержатся от того, чтобы рассказать вам, какие они умные, богатые, внимательные и успешные, и им не понравится, если их самолюбию хоть немного заденут.

Они могут не выражать свое недовольство, если их эго было задето, но вы увидите скрывающийся под ними подавленный гнев, если обратите внимание на выражение их лиц.

   Связанное чтение:    Определение черт социопата и обнаружение того, как его обнаружить  

3. Они чрезмерно внимательны

Каковы признаки социопата ? Человек с таким антисоциальным расстройством личности странно внимателен и наблюдателен. Они также склонны чрезмерно территориально относиться к своему объекту привязанности.

Одним из явных признаков социопата является то, что он напряжен и чрезмерно внимателен.

Они будут постоянно связываться с вами различными способами, они захотят проводить с ними все ваше свободное время, и их не впечатлит, если вы пропустите их компанию ради семьи, друзей или чего-то еще .

Опять же, они не обязательно скажут вам это, но они могут вызвать у вас чувство вины, и если вы посмотрите на их лица, они будут скрывать подавленный гнев.

   Похожие чтения:    Что происходит, когда в отношениях не хватает внимания?  

4. Они обвиняют других

Каковы черты социопата? Они любят играть в виноватых. Это хороший признак социопата, потому что его легко заметить.

В разговоре вы начнете замечать, что они ни в чем не виноваты; они будут рассказывать вам истории о своем прошлом и никогда не скажут: «Я должен был сделать это» или «Я был неправ». Никогда.

И не будут до конца жизни!

5. В их истории всегда есть ложь и пробелы

Ответы на ваши вопросы об их прошлом иногда будут расплывчатыми или приукрашенными.

Они могут использовать тактику вины или отвлекать внимание, чтобы не отвечать на вопросы, если они плохо вас знают.

Наряду с другими стратегиями, такими как обвинение и гнев, они думают, что заперли вас в себе. Вы также, вероятно, найдете пробелы в их историях. Обратите внимание даже на самые незначительные отверстия. Не игнорируйте их.

   Связанные чтения:    Как распознать лжеца в отношениях – 15 способов  

6. Они обеспечивают напряженный зрительный контакт

Зрительный контакт может быть привлекательным. Это может быть признаком того, что кто-то влюблен в вас, но если они пристально и несколько хищно смотрят на вас, это может вызвать у вас беспокойство.

Убедитесь, что вы слушаете свои паучьи чувства; что-то не так!

Это один из признаков социопата, который он действительно будет изо всех сил пытаться скрыть.

7. Они быстро двигаются

Они быстро влюбятся в вас и захотят быстро ускорить отношения.

Ты скоро переедешь к ним и даже женишься на них, если они выскажутся. И они обычно добиваются своего.

   Похожие чтения:    20 признаков того, что ваши отношения развиваются слишком быстро  

что-нибудь еще, что они хотят, чтобы вы испытывать сочувствие к.

Они хороши в этом. Даже если вы думаете, что будете сопротивляться и все еще планируете увидеть их, вы этого не сделаете.

9. Они злятся

Мы уже отмечали это как один из признаков социопата в качестве запасной проверки в других ситуациях.

Даже если они говорят все, что вы хотите услышать, и даже больше, особенно если они заставляют вас чувствовать себя полными и что в мире все будет хорошо.

Если они делают это и проявляют какие-либо другие признаки социопата, и вы можете видеть гнев, скрывающийся в их глазах социопата, действительно не стоит задерживаться, не попадайтесь на это.

Связанное чтение: 5 ценных советов по управлению гневом в отношениях

действуют последствия эмоции вины, они ничего не покажут. Это один из ключевых признаков социопата.

Они могут смеяться или говорить неуместные вещи, причинять людям боль, манипулировать людьми так, как большинство людей не стали бы, и они даже глазом не моргнут.

То же самое и с животными.

Если социопат узнал, что вина является признаком социопата, он может попытаться отыграть это, но есть вероятность, что он не всегда сможет распознать все подходящие моменты для проявления вины.

Как же в такой ситуации распознать социопата?

В этой ситуации дайте им достаточно времени, и они сами споткнутся.

11. Игнорирование правил

Тот, кто не соблюдает никаких правил или законов, может быть социопатом. Люди с расстройством не заботятся ни о своей безопасности, ни о безопасности других. Им наплевать на правила, пока они получают то, что хотят.

   Связанное чтение:    22 Правила счастливого союза  

12. Нечестность

Социальные Пути не заботятся о лжи и манипуляциях, если они могут получить то, что хотят. Они нечестны, склонны к обману и не извиняются за это. Это может быть признаком опасного социопата.

13. Действия без учета последствий

Социопаты склонны действовать импульсивно, не задумываясь о последствиях своих действий.

14. Агрессия

Социопаты очень склонны проявлять агрессию и даже оскорблять людей словесно или физически. Чаще всего их гнев и агрессия могут быть неуместными.

   Связанное чтение:    Как справляться с агрессивным общением в отношениях  

15. Трудности в управлении ответственностью

с обязанностями. Они могут срывать сроки на работе, не появляться на мероприятиях или забывать платить по счетам и арендной плате.

Как вести себя с психопатом в отношениях

Как упоминалось выше, социопатия и психопатия отличаются друг от друга. Однако, учитывая, что оба они являются психическими расстройствами, лечение ими может иметь схожие основания. Как вести себя с психопатом или социопатом в отношениях? Что делать, если вы узнали признаки того, что имеете дело с социопатом или психопатом?

1. Не списывайте со счетов признаки психических заболеваний

Часто проблемы с психическим здоровьем могут начать проявляться у людей в самом начале детства. Социопатическое поведение у детей также не редкость. У детей есть явные признаки социопатии.

Симптомы детского социопата включают отсутствие угрызений совести за ложь, участие в драках, приступы гнева и тревожно манипулятивные и властные действия.

Если вы заметили такое тревожное поведение у близкого человека, не стоит просто списывать со счетов эти признаки, полагая, что они неизбежно перерастут.

Если вы подозреваете, что у вашего близкого может быть какое-либо расстройство личности, своевременно обратитесь за помощью к специалисту.

2. Подумайте о том, чтобы уйти.

Если вы считаете, что любовные отношения токсичны и ухудшают ваше самочувствие, лучше всего выйти из порочного круга мастера-манипулятора очарованием и убеждением и начать все заново.

Человек, страдающий психическим расстройством, может обратиться за помощью, и если ему станет лучше, вы всегда сможете восстановить связь. Тем не менее, очень важно предоставить себе и им необходимое пространство и время.

Пирамида Маслоу или рецепт счастья по-западному

Ответ на вопрос «как стать счастливыми?» люди, вероятно, начали искать с момента своего появления в этом мире, и этот поиск продолжается непрерывно. В самом деле, ведь любое учение, любая наука, философия или теория, в конце концов, существуют только для этого. Одни отрасли знаний решают чисто практические проблемы, такие как болезнь или голод. Другие для того, чтобы найти ответ, пытаются познать наше место и предназначение в этом мире. Даже такие науки, как физика или химия, изучают Вселенную не просто так, а для того, чтобы потом мы смогли применить эти знания на практике и таким образом сделать нашу жизнь лучше.

Первым претендентом на знание ответа во все времена, безусловно, являлась религия. В V веке до н. э. индийский принц Сиддхартха Гаутама (Будда) заявил: «Причина, суть страдания заключается в наших непрекращающихся желаниях». Следовательно, в идеале, для того, чтобы перестать страдать – нужно перестать желать.

Следует ли удивляться, что в среде западного, деятельного менталитета, склонного скорее изменить весь остальной мир в угоду своим потребностям, эта концепция, мягко говоря, не прижилась. Одной из ярких иллюстраций западного подхода является американский психолог Абрахам Гарольд Маслоу (1908-1970). Исходя примерно из той же отправной точки, что и Будда, он пришел, по сути, к совершенно противоположному выводу. Для того, чтобы стать счастливым, человек, по мнению Маслоу, должен все свои желания удовлетворить!

Будучи ученым, Маслоу подошел к вопросу желаний или, другими словами, потребностей человека со всей научностью. Исследовав биографии многих успешных по западным меркам людей, он, во-первых, разделил все мыслимые потребности человека на 5 категорий, которые позже для наглядности стали изображать в виде пирамиды.

Во-вторых, он пришел к выводу, что удовлетворить все потребности сразу невозможно. Это может происходить только в определенной последовательности.

Так, если Вас мучает голод или жажда, Вы будете делать все, чтобы удовлетворить именно эти потребности. Все остальное в данный момент для Вас будет несущественно.

Когда же Ваши физиологические нужды удовлетворены, и Вы не ощущаете никакого физического дискомфорта, на арену выходит следующий уровень – желание чувствовать себя защищенным, быть уверенным в завтрашнем дне.

Для того, чтобы добиться этого, мы ищем стабильную работу, надежных спутников жизни, друзей, страхуем имущество, проводим техобслуживание автомобиля или даже меняем место жительства. Лишь после того, как у Вас все относительно в порядке с безопасностью, Вас начинают беспокоить психологические потребности 3-го и 4-го уровней – потребности, связанные с Вашим социальным статусом.

Для Вас становятся важны такие вещи, как чувство собственной значимости, место в той или иной социальной группе (семье, коллективе), потребность в уважении и признании. Каждый человек добивается этого по-своему, в зависимости от особенностей характера и имеющихся способностей. Кто-то для этого стремится достичь лучших успехов в работе, а кто-то непрерывно жалуется или закатывает истерики. Какими бы многообразными ни были формы проявления этих устремлений, их причина – одна и та же.

И, наконец, лишь после того как удовлетворены все предыдущие уровни пирамиды, на повестке дня возникает основная, высшая, по мнению Маслоу, потребность человека – в полном раскрытии своих лучших качеств и талантов или, как назвал ее он сам, потребность в самоактуализации.

Именно в этом, по его мнению, заключается предназначение каждого человека, и только после самоактуализации мы можем говорить о жизненном успехе, а значит, и о счастье.

Как видите, все выглядит не так уж и сложно. Тем не менее, сам Маслоу в результате своих исследований пришел к выводу, что стадии самоактуализации достигает не более 1% всех живущих людей. Интересно то, что одной из основных причин такого положения дел, по его мнению, является даже не то, что люди не могут преодолеть предыдущие стадии пирамиды, а то, что они, как бы странно это ни звучало, вопреки своему счастью, стараются самоактуализации избежать!

Маслоу даже дал название этому явлению: комплекc Ионы, по имени библейского персонажа – пророка, который из-за страха всеми силами стремился избежать предначертанной ему роли донести слово Господа до погрязших во грехе жителей Ниневии. Суть комплекса Ионы заключается в том, что люди подсознательно всячески противятся раскрытию своих талантов, поскольку они понимают, что это автоматически влечет за собой большую личную ответственность за свой выбор, свои действия и свою судьбу. Намного проще предоставить возможность думать и принимать решения кому-нибудь другому.

В научном мире пирамида Маслоу, несмотря на свою геометрическую и логическую красоту, вызывает много возражений. Еще его современники указывали на большое количество наблюдающихся нестыковок и несоответствий. Например, многие гении искусства творили и творят свои шедевры в полной нищете и, напротив, теряют такую способность, когда дела налаживаются.

Маслоу пытался исправить ситуацию путем ввода некоторых уточнений и исключений. Например, по его мнению, не обязательно удовлетворять потребности полностью, чтобы перейти на более высокий уровень. Достаточно удовлетворить их на 70-80%. Однако как измерить степень удовлетворения потребностей – большая загадка.

Тем не менее, несмотря на все несовершенство, идеи Маслоу оказали большое влияние на развитие современной психологии, привнеся в нее новые взгляды на жизненные ценности и природу людей. Маслоу считается основателем целого научного направления,– «гуманистической психологии», учитывающей духовное начало и рассматривающей человека, его систему ценностей и цели под этим углом.

Как мы уже говорили, в основании пирамиды Маслоу стоят физиологические потребности и начинать нужно всегда с этого уровня. Поэтому советуем Вам почитать статью «Как бороться с усталостью? 8 проверенных способов»

Автор исходной фотографии: Manda-B

Поделиться

FacebookTwitterRedditPinterestLinkedInStumbleUponvKontakte

Таблица Маслоу — Сайт о кадрах и управлении

Категория: Пирамида Маслоу

Разработанная таблица Маслоу показывает потребности человека от самых примитивных до наиболее возвышенных. Всего категорий в таблице-пирамиде Маслоу пять, а также существует более расширенная версия, включающая семь ступеней.

Абрахам Маслоу – это американский психолог, который разработал иерархическую теорию человеческих потребностей. Ученый показал, что нельзя все мотивы действий людей сводить исключительно к физиологии, как утверждалось ранее. Маслоу считал, что вслед за естественными потребностями следуют более высшие желания, влияющие на мысли и поступки человека.

Содержание статьи:

• 1 Классификация потребностей по Маслоу — таблица
• 2 Более подробная таблица Абрахама Маслоу выглядит так:

Классификация потребностей по Маслоу — таблица

Представляем основные пять видов потребностей по Маслоу в таблице:

Категории в таблице Маслоу указаны в определенной иерархии – от низших физиологических потребностей до высоких духовных. На первом уровне люди имеют примитивные желания, которые ничем не отличаются от потребностей животных.

Более подробная таблица Абрахама Маслоу выглядит так:

Пока потребности начальных уровней не удовлетворены, другие желания не актуальны. Однако это не значит, что место предыдущей потребности занимает другая.

Кроме того, в действительности наши желания не имеют четкой иерархии или неразрывной последовательности. Люди воспринимают окружающий мир по-разному, поэтому некоторые потребности таблицы Маслоу могут отсутствовать у конкретного человека.

Restoration Hardware Прямоугольный обеденный стол Maslow Spider

1. Дом
2. Мебель
3. Столы
4. Обеденные столы
5. Restoration Hardware Maslow Spider Rectangular Di…

90 014

Продано

Описание

Прямоугольный обеденный стол Maslow Spider Rectangular Dining Table Restoration Hardware
С металлическим основанием в виде паутины из полированной латуни и столешницей из грецкого ореха с богатой зернистостью этот … большеРеставрация оборудования Прямоугольный обеденный стол Maslow Spider
Этот стол с металлическим основанием из полированной латуни и богатой текстурой орехового дерева представляет собой современную версию итальянской классики 1960-х годов от RH. Идеальное сочетание традиционного и современного — это фантастический стол!
Серый орех/ вороненая латунь
42 x 96 дюймов x 30,25 дюймов (ширина 29,25 дюйма до фартука) меньше

Увеличенный срок возврата

Детали

Спросите у продавца

Возврат и отмена 9 0016

Право на продленный возврат

Похожие коллекции

• Старинные обеденные столы с листьями
• Круглые обеденные столы
• Деревянные обеденные столы
• Обеденные столы на пьедестале
• Металлические обеденные столы
• Итальянские обеденные столы
90 011 Обеденные столы из орехового дерева
• Овальные обеденные столы
• Обеденные столы Restoration Hardware
• Раздвижные обеденные столы
• Обеденные столы на эстакаде
• Обеденные столы из мелиорированного дерева
• Раздвижные обеденные столы
• Обеденные столы в Вашингтоне, округ Колумбия
• Квадратные обеденные столы
• Обеденные столы из латуни
• Традиционные обеденные столы
• Новые и изготовленные на заказ мраморные обеденные столы
• Маленькие обеденные столы
• Новые и изготовленные на заказ обеденные столы в Чикаго
9001 1 Новые и изготовленные на заказ традиционные обеденные столы
• Новые и изготовленные на заказ Обеденные столы в Нью-Йорке
• Новые и изготовленные на заказ мозаичные обеденные столы
• Новые и изготовленные на заказ обеденные столы
• Новые и изготовленные на заказ металлические обеденные столы

Просмотреть все связанные коллекции

Возвращает

Делайте покупки безопасно с нашим Гарантия покупателя

Гарантия покупателя стула гарантирует, что вы будете полностью спокойны, когда совершение покупки на Chairish, если ваш товар:

• Не прибыл
• Сломался во время транспортировки
• Полностью отличается от того, что вы купили

За исключением:

• Некоторые товары на заказ и ограниченный выбор других товаров (отмечено как не подлежащее возврату в разделе «Возврат и отмена» описания продукта)
• Заказы, в которых были выбраны бесплатный самовывоз или местная доставка, управляемая продавцом:
  • После осмотра, если вы решите не двигаться вперед с покупкой, вы или ваш агент должны отказаться от товара в момент получения/доставки от продавца
  • После получения предмета все продажи являются окончательными.

Все продажи являются окончательными через 48 часов после доставки.

• Международное, трансграничное возвращение может потребовать различных процессов в зависимости от стран, между которыми товар доставляется в/из, и покупатель несет ответственность и обязанности (если применимо, при трансграничных заказах).
• При подтвержденном возврате покупатель несет полную стоимость упаковки и доставки при возврате.

Чтобы запросить возврат или уведомить нас о том, что вы не приняли товар при получении или доставке, пожалуйста, напишите по электронной почте. [email protected] и укажите номер заказа и причину вашего запроса на возврат.

Посмотреть полные возвраты политика и часто задаваемые вопросы.

---

Аннулирование

Посмотреть полную политику отмены и часто задаваемые вопросы.

Перед отправкой или самовывозом покупатели могут отменить заказ по любой причине, за исключением некоторых Изделия, изготовленные на заказ, где были закуплены расходные материалы или начата работа над изделием.

Пожалуйста, сообщите нам в течение 24 часов с момента покупки, если вы хотите отменить заказ, так как своевременная отмена уменьшить вероятность того, что вы будете нести расходы по доставке.

После того, как отправка или получение были инициированы, отмена будет считаться возвратом, и вы будете ответственность за стоимость доставки.

Доставка

Посмотреть полную политику доставки и часто задаваемые вопросы.

Примечание. Товары, сделанные на заказ, обычно включают время выполнения или индивидуальное окно доставки, которое добавляется к времени доставки.

Chairish Экспресс-доставка на дом

Chairish Экспресс-доставка на дом в настоящее время предлагается только для международных трансграничных отправлений.

Товар доставят к вам домой и разместят в нужной комнате. В услугу доставки входит распаковка, проверка и удаление упаковочных материалов; и не включает установку или настройку элемента.

Стоимость доставки начинается от 999 долларов США и зависит от размера, веса, упаковки и/или стоимости товара.

Доставка может занять от 6 до 9 недель.

Кресло Доставка грузов

Доставляется в ящике прямо к входной двери.

Вам понадобятся инструменты и/или оборудование, чтобы открыть ящик.

Стоимость доставки начинается от 799 долларов США и зависит от размера, веса, упаковки и/или стоимости товара.

Chairish Доставка грузов может занять от 4 до 8 недель.

Доступно только на некоторых рынках.

Доставка на дом на стуле

Товар доставят к вам домой и разместят в нужной комнате. В услугу доставки входит распаковка, проверка и удаление упаковочных материалов; и не включает установку или настройку элемента.

Стоимость доставки начинается от 149 долларов США и зависит от размера и расстояния между получением и доставкой. (приблизительные значения см. в таблице):

Тип поставки	В радиусе 50 миль	В радиусе 1500 миль	В радиусе более 1500 миль	Международный трансграничный
Стоимость доставки	$1 49 — 299 долларов	199 — 799 долларов	449 — 899 долларов	Более 899 долларов
Время в пути	от 2 до 4 недель	от 3 до 6 недель	от 4 до 8 недель	от 12 до 17 недель

90 143

Для некоторых товаров стоимость доставки может меняться в зависимости от размера, веса , материал и/или стоимость предмета.

Бесплатная местная подвозка

Самовывоз позволяет клиентам осмотреть товар во время получения и избежать затрат на доставку.

После покупки на адрес электронной почты, связанный с заказом, отправляется электронное письмо с подтверждением, которое включает: Проверка получения и контактная информация продавца

Пожалуйста, свяжитесь с продавцом в течение 5 дней, чтобы согласовать получение

После того, как товар был получен (вам или вашим представителем), он не может быть возвращен или возмещен.

Бесплатная доставка

Бесплатная доставка может быть предложена для некоторых объявлений.

Небольшие предметы обычно доставляются в течение 2 недель с даты покупки, в то время как более крупные предметы и мебель могут доставка до 6 недель.

При возврате товара с бесплатной доставкой стоимость обратной доставки оплачивается покупателем.

Доставка посылки

Доставка осуществляется через признанных перевозчиков, таких как UPS, FedEx и DHL.

Посылкой могут быть отправлены только предметы, которые можно безопасно упаковать в коробку или конверт.

Стоимость доставки начинается от 9 долларов США и зависит от размера, веса, упаковки и стоимости товара.

Тип доставки	Внутренние США	Международные трансграничные перевозки
Стоимость доставки	$9 — $99	$39 — $499
Время в пути	1–2 недели	2–4 недели

Доставка, управляемая продавцом

Доставка осуществляется продавцом через грузоотправителя по выбору продавца.

Доступно для товаров на усмотрение продавца.

Местная доставка, управляемая продавцом

Местная доставка по тротуару предлагается и управляется продавцом в пределах ограниченной географии.

После покупки на адрес электронной почты подтверждения, связанный с заказом, отправляется электронное письмо с подтверждением. и включает: Код подтверждения получения и контактная информация продавца

Пожалуйста, свяжитесь с продавцом в течение 5 дней, чтобы согласовать доставку.

Гарантия покупателя

Гарантия покупателя Chairish гарантирует, что вы будете полностью спокойны при совершении покупки. на Председательском.

Подробнее

Понятно, спасибо!

Недавно мы обновили страницу Chairish, Inc. Условия обслуживания и Политика конфиденциальности. Если вы продолжите использовать эти сервисы, вы сообщаете нам, что прочитали изменения и согласны с ними.

Здравствуйте! Недавно мы обновили журнал Chairish, Inc. Условия обслуживания и Политика конфиденциальности. Если вы продолжите использовать эти сервисы, вы сообщаете нам, что прочитали изменения и согласны с ними.

Отмена

КРУГЛЫЙ СТОЛ MASLOW SPIDER 3D модель

1 из 7

Используйте клавиши со стрелками

от vinoth3297

Покупайте больше, экономьте больше. Получать мгновенная экономия при добавлении этого товара в корзину.

Лицензия на 3D-модель: Стандарт лицензия#openUpgradeModal»> Обновление лицензии

Интеллектуальная собственность, изображенная в этой модели , не связана и не одобрена первоначальными правообладателями и должна использоваться с ограничениями на редакционное использование.

Только для редакционного использования

по Винот3297

10 долларов

popover#mouseOver mouseout->popover#mouseOut»>

Покупайте больше, экономьте больше. Получать мгновенная экономия при добавлении этого товара в корзину.

Добавить в корзину

3D модель обстановка стол карточный стол

Он смоделирован в 3ds max 2014 и визуализирован с помощью Vray. Это в реальном масштабе.

Маслоу ПАУК КРУГЛЫЙ ВХОД СТОЛ

Содержание отчета

Лицензия на 3D-модель: Стандарт лицензия#openUpgradeModal»> Обновление лицензии

Интеллектуальная собственность, изображенная в этой модели , не связана и не одобрена первоначальными правообладателями и должна использоваться с ограничениями на редакционное использование.

Только для редакционного использования

форматы

РОДНОЙ 3д Макс 3дмакс2014 | V-Ray V-ray3.60

3D Studio

OBJ

FBX

Другие текстуры

ХАРАКТЕРИСТИКИ 3D-МОДЕЛЕЙ

16 480 Полигоны 16 484 Вершины Многоугольный

Текстуры Материалы UV Mapped

ID продукта: 1718881 14 апреля 2021 г.

По vinoth3297

24 продукта
С 2020 года

Есть вопросы? Пообщайтесь с нами сейчас.

Круглосуточный чат

• Карточный стол

КОЛЛЕКЦИЯ

Коллекция классической мебели

По Shabnam3Dart

$39

Покупайте больше, экономьте больше. Получать $ мгновенная экономия при добавлении этого товара в корзину.

Добавить в корзину

Посмотреть подробности

Лицензия на 3D-модель: Стандартный

НАТУРАЛЬНЫЙ 3д Макс 2015 V-Ray 3

Синема 4D 20 р. Линия сканирования по умолчанию

Блендер 2,93 Блендер Рендер

3ds Max 2015 V-Ray

FBX

Прочие текстуры

OBJ

Rhino

STL

Текстуры Материалы УФ-карта 13 692 730 полигонов 13 863 130 вершин Неизвестные развернутые UV-развертки Многоугольная

КОЛЛЕКЦИЯ

Классический журнальный столик и кресла 12

По Джейми15101991

27 долларов

Покупайте больше, экономьте больше. Получать $ мгновенная экономия при добавлении этого товара в корзину.

Добавить в корзину

Посмотреть подробности

Лицензия на 3D-модель: Стандарт

РОДНОЙ 3д Макс 2014 V-Ray 3.4.1

FBX Другое

OBJ Другое

Текстуры Материалы УФ-карта 228 539 полигонов 228 526 вершин Неперекрывающиеся развернутые UV-развертки Многоугольный

КОЛЛЕКЦИЯ

Карточный стол

По Бриммер

10 долларов

Покупайте больше, экономьте больше. Получать $ мгновенная экономия при добавлении этого товара в корзину.

Добавить в корзину

Посмотреть подробности

Лицензия на 3D-модель: Стандартный

НАТУРАЛЬНЫЙ 3д Макс 2017 ментальный луч 2017

Прочие текстуры

3D Studio

FBX

OBJ

Текстуры Материалы УФ-карта 111 710 полигонов 107 150 вершин Многоугольный

КОЛЛЕКЦИЯ

Minotti Jacob — журнальный столик Low-poly

По СЕРГИОРРРР

11 долларов

Покупайте больше, экономьте больше. Получать $ мгновенная экономия при добавлении этого товара в корзину.

Добавить в корзину

Посмотреть подробности

Лицензия на 3D-модель: Стандарт

Интеллектуальная собственность, изображенная в этой модели , не связана и не одобрена первоначальными правообладателями и должна использоваться с ограничениями на редакционное использование.

Только для редакционного использования

лицензия#openUpgradeModal»> Обновление лицензии

РОДНОЙ 3д Макс 2018 Корона 5.2

3ds Max 2018 Corona

Прочие текстуры

FBX

3D Studio

OBJ

Текстуры Материалы УФ-карта 454 полигона 756 вершин Смешанные развернутые UV-развертки Полигональные квадраты/трис-геометрия

КОЛЛЕКЦИЯ

Ds 196 от De Sede Table

По свитозардымкар

$9

Покупайте больше, экономьте больше. Получать $ мгновенная экономия при добавлении этого товара в корзину.

Добавить в корзину

Посмотреть подробности

Лицензия на 3D-модель: Стандарт

Интеллектуальная собственность, изображенная в этой модели , не связана и не одобрена первоначальными правообладателями и должна использоваться с ограничениями на редакционное использование.

Только для редакционного использования

лицензия#openUpgradeModal»> Обновление лицензии

РОДНОЙ 3д Макс 2010 V-Ray 4.10.03

3ds Max 2010 Корона

Другие текстуры

FBX

OBJ

Текстуры Материалы УФ-карта 1 полигоны 1 вершины Перекрывающиеся развернутые UV-развертки Многоугольный

КОЛЛЕКЦИЯ

Журнальный столик ЧАСТЬ 8

По ДжиСтудиос

$5

Покупайте больше, экономьте больше. Получать $ мгновенная экономия при добавлении этого товара в корзину.

Добавить в корзину

Посмотреть подробности

Лицензия на 3D-модель: Стандартный

НАТУРАЛЬНЫЙ Блендер 3.2 Циклы рендеринга

FBX Другое

SketchUp 2019 Другое

STL Другое

Синема 4D R21 Другое

Коллада Другое

OBJ Другое

Текстуры Материалы УФ-карта 3236 полигонов 1684 вершины Неперекрывающиеся развернутые UV-развертки Полигональные квадраты/трис-геометрия

КОЛЛЕКЦИЯ

Журнальный столик ЧАСТЬ 17

По ДжиСтудиос

$5

Покупайте больше, экономьте больше. Получать $ мгновенная экономия при добавлении этого товара в корзину.

Добавить в корзину

Посмотреть подробности

Лицензия на 3D-модель: Стандартный

НАТУРАЛЬНЫЙ Блендер 3.2 Циклы рендеринга

FBX Другое

СкетчАп 2019 Другое

STL Другое

Кинотеатр 4D R21 Другое

Коллада Другое

OBJ Другое

Текстуры Материалы УФ-карта 4410 полигонов 2264 вершины Неперекрывающиеся развернутые UV-развертки Полигональные квадраты/трис-геометрия

ВЫБЕРИТЕ РАСШИРЕННУЮ ЛИЦЕНЗИЮ

Стандартная защита (включена)

• 10 000 долларов США в виде правовой защиты (компенсация)

Агентская лицензия (+$429,00)

• Неограниченная юридическая защита (компенсация)
• Отказ от судебного запрета
• Назначаемые права модели

Корпоративная лицензия (+$229,00)

• 1 000 000 долларов США в виде правовой защиты (компенсации)
• Отказ от судебного запрета
• Назначаемые права модели

Лицензия на малый бизнес (+$99,00)

• 250 000 долларов США в виде правовой защиты (компенсации)
• Назначаемые права модели

Подробнее о расширенных уровнях лицензии см.

Топ-5 упражнений на плечи со штангой, чтобы накачать дельты

Тренировать плечи можно разнообразными снарядами. Одним спортсменам нравится прокачивать дельты махами и разводками гантелей, другим – с помощью жимов в тренажере Смита. Но сегодня мы предлагаем разобрать упражнения на дельтовидные мышцы, выполняемые со штангой. Этот снаряд позволяет проработать дельтоиды как в комплексе, так и каждый пучок по отдельности.

Содержание

1. Рекомендации к тренировкам плеч со штангой
2. Топ-5 упражнений на плечи со штангой для дома и зала
3. 1. Армейский жим
4. 2. Подъем штанги перед собой
5. 3. Тяга штанги к подбородку широким хватом
6. 4. Тяга Ли Хейни
7. 5. Тяга штанги в наклоне
8. Пример тренировочной программы
9. Заключение

Рекомендации к тренировкам плеч со штангой

Эффективность тренинга зависит от соблюдения основополагающих принципов. Перечислим их:

• Многосуставные базовые упражнения должны составлять «костяк» занятий. Именно такие нагрузки формируют шаровидный объем дельтовидных мышц.
• Для эффективной проработки плеч штангой лучше выделить отдельный тренировочный день. Это позволит сконцентрировать внимание именно на целевых мышцах.
• Программа должна быть составлена так, чтобы задействовать все три головки дельт. Равномерные пропорциональные нагрузки дают отличный визуальный результат.
• Дельтовидные необходимо тренировать серьезными весами. Подбирайте такую нагрузку, чтобы последние два повторения в сете давались с большим трудом.
• Чтобы заставить дельтоиды расти, необходимо выполнять определенный объем тренинга: 1 тренировка со штангой в неделю, 4-6 упражнений по 3-4 сета на 8-12 повторений в каждом.

Топ-5 упражнений на плечи со штангой для дома и зала

Выполняя предложенные упражнения, старайтесь прочувствовать работу дельтоидов. Акцент на целевых мышцах помогает удерживать в них полезное напряжение, что способствует более качественной проработке.

1. Армейский жим

Целевая мускулатура: передние и средние пучки дельтовидных мышц. Жим выполняется стоя или сидя. Новичкам допустимо делать это упражнение в тренажере Смита. Но нас интересует вариант именно со свободной штангой.

1. Обхватите гриф прямым закрытым хватом (расстояние между ладоней – немного шире плеч).
2. Забросьте штангу на верхнюю часть грудины.
3. Выжмите снаряд вверх, чуть заводя его за голову.
4. Затем опустите штангу в первоначальное положение.
5. Правильное дыхание: подъем на выдохе, опускание – на вдохе.

Особенности выполнения:

• Не «бросайте» штангу при опускании, контролируйте негативную фазу.
• Во время выталкивания снаряда не отклоняйте корпус назад.

Подробнее об упражнении армейский жим →

2. Подъем штанги перед собой

Целевая мускулатура: передние пучки дельтовидных мышц. Упражнение выполняется стоя. Вес штанги не должен быть слишком большим, чтобы избежать читинга.

1. Обхватите гриф прямым закрытым хватом (расстояние между ладоней – на ширине плеч).
2. Встаньте ровно, снаряд удерживайте на прямых руках около паха.
3. Не сгибая локтей, поднимите штангу перед собой (до уровня лба).
4. Выдержите легкую паузу (примерно 1-2 секунды).
5. Опустите снаряд в первоначальное положение.
6. Правильное дыхание: подъем на выдохе, опускание – на вдохе.

Особенности выполнения:

• Не помогайте себе корпусом.
• Контролируйте обе фазы упражнения: плавный подъем и плавное опускание.
• Не забрасывайте штангу, а именно поднимайте.

3. Тяга штанги к подбородку широким хватом

Целевая мускулатура: средние пучки дельтовидных мышц. Упражнение выполняется в вертикальном положении. Новичкам допустимо делать тягу в тренажере Смита. Но мы разберем технику со свободной штангой.

1. Обхватите гриф прямым закрытым хватом.
2. Расположите ладони широко (при подъеме предплечья должны быть перпендикулярны грифу).
3. Выпрямитесь, потяните локти вверх, поднимая снаряд.
4. В верхней точке выдержите легкую паузу (примерно 1-2 секунды).
5. Плавно опустите штангу в первоначальное положение.
6. Правильное дыхание: протяжка на выдохе, опускание — на вдохе.

Особенности выполнения:

• Избегайте рывков, поднимайте снаряд плавно.
• Следите, чтобы локти не поднимались выше плечевых суставов. В противном случае полезная нагрузка сместится на трапециевидную мышцу.

Подробнее о тяге штанги к подбородку →

4. Тяга Ли Хейни

Целевая мускулатура: задние пучки дельтовидных мышц. Упражнение выполняется стоя. Новичкам допустимо делать тягу Ли Хейни в тренажере Смита. Но мы рассмотрим вариант со свободной штангой.

1. Встаньте спиной к штанге.
2. Присядьте, возьмите гриф закрытым хватом.
3. Ладони расположите на ширину плечевых суставов.
4. Затем встаньте и немного наклонитесь вперед.
5. Плавно тяните локти вверх, поднимая тем самым снаряд за спиной.
6. Затем опустите штангу в первоначальное положение.
7. Правильное дыхание: тяга на выдохе, опускание – на вдохе.

Особенности выполнения:

• Старайтесь двигать только локтями, не поднимайте плечевые суставы. В противном случае полезную нагрузку заберет на себя трапециевидная мышца.

Подробнее о техники тяги Ли Хейни →

5. Тяга штанги в наклоне

Целевая мускулатура: задние пучки дельтовидных мышц. Упражнение выполняется стоя.

1. Возьмите гриф прямым закрытым хватом.
2. Ладони расположите немного шире плечевых суставов.
3. Слегка подсядьте в ногах и наклонитесь вперед до параллели торса с полом.
4. Удерживайте снаряд на выпрямленных руках.
5. Плавно тяните локти вверх, поднимая тем самым штангу к грудным мышцам.
6. Затем так же плавно распрямите руки и опустите снаряд в первоначальное положение.
7. Правильное дыхание: тяга на выдохе, опускание – на вдохе.

Особенности выполнения:

• Сохраняйте позвоночник прямым.
• При выполнении локти держите перпендикулярно грифу, не сводите их к корпусу.
• Избегайте рывковых движений при подъеме.

Подробнее об упражнении тяга штанги в наклоне →

Пример тренировочной программы

В принципе, вы можете использовать предложенные выше упражнения в качестве плана тренинга. Их как раз 5, что оптимально для качественной проработки дельтовидных. Новичкам такой план, возможно, покажется сложным. Поэтому начинающим бодибилдерам предлагаем упрощенную программу со штангой и гантелями:

1. Разминка всего тела + тщательный прогрев плечевых суставов.
2. Армейский жим сидя в тренажере Смитта (3-4/8-12).
3. Подъем гантелей перед собой (3-4/8-12).
4. Тяга штанги к подбородку (3-4/8-12).
5. Разведение рук с гантелями в наклоне (3-4/8-12).

Заключение

Тренировка дельтовидных мышц со штангой предполагает использование больших весов. Будьте внимательны, не игнорируйте болевые ощущения в плечах. В противном случае это может привести к серьезной травме и остановке тренировочного процесса. Если чувствуете, что упражнение перенапрягает суставы, лучше замените его более безопасным.

А также читайте:
Как делать подъем штанги на бицепс →
Программа тренировок на плечи →

Упражнения на плечи со штангой. Как накачать плечи штангой в домашних условиях: жим штанги на плечи

фильтр

keyboard_arrow_down

§ 3. Питание и обмен веществ

§ 3. Питание и обмен веществ

В организме человека непрерывно протекают сложные процессы обмена веществ.

Обмен веществ или метаболизм, это совокупность всех химических изменений и всех видов превращений веществ и энергии, обеспечивающих развитие, жизнедеятельность и самовоспроизведение организмов, их связь с окружающей средой и адаптацию к изменениям внешних условий.

Основу обмена веществ составляют процессы катаболизма и анаболизма.

Катаболизм (от греч. katabole – сбрасывание, разрушение) – совокупность протекающих в живом организме ферментативных реакций расщепления сложных органических веществ, включая и пищевые. В процессе катаболизма, который называют также диссимиляцией, происходит освобождение энергии, заключенной в химических связях крупных органических молекул, и запасание ее в форме богатых энергией связей АТФ. К катаболическим процессам относятся клеточное дыхание, гликолиз, брожение. Основные конечные продукты катаболизма – вода, углекислый газ, аммиак, мочевина, молочная кислота, которые выводятся из организма через кожу, легкие и почки.

Анаболизм (от греч. anabole – подъем) – совокупность химических процессов в живом организме, направленных на образование и обновление структурных частей клеток и тканей. Процессы анаболизма, которые называют также ассимиляцией, составляют противоположную катаболизму сторону обмена веществ, и заключаются в синтезе сложных молекул из более простых с использованием энергии, высвободившейся в первой фазе метаболизма.

Посредником между организмом и внешней средой является кровь, которая принимает продукты распада, а также несет к тканям вещества, необходимые для осуществления процессов ассимиляции.

Процессы ассимиляции и диссимиляции тесно связаны между собой и составляют сущность жизни. Однако между ними далеко не всегда наблюдается равновесие. Так, при процессах роста преобладают процессы ассимиляции; при голодании, тяжелых заболеваниях, интенсивном физическом и умственном труде процессы диссимиляции могут быть значительно выше процессов ассимиляции [4]. При правильном соотношении процессов ассимиляции и диссимиляции в организме взрослого человека наблюдается относительное равновесие в обмене веществ, что выражается в постоянстве веса [4]. Снижение веса свидетельствует о недостатке веществ в организмоме и, наоборот, прибавка в весе говорит о преобладании процессов синтеза над процессами распада.

Процессы распада и синтеза осуществляются путем последовательных химических реакций с участием соответствующих ферментов. С рождением человека для каждого из нас характерен генетически обусловленный обмен веществ. В процессе жизни обмен веществ регулируется гормонально, координирует же эту деятельность центральная нервная система.

Обмен веществ и питание нельзя рассматривать отдельно. Не вызывает сомнений [7], что фактор питания сыграл важную роль в эволюции человека. Питание относится к числу наиболее древних связей между организмом и окружающей средой. Пища, которую наш предок в течение тысячелетий получал из окружающей среды, формировала современный обмен веществ каждого из нас. Изменение структуры питания – это непрерывный процесс, который продолжается и в наше время, однако изучению последствий этого процесса в специальной литературе внимания уделяется явно недостаточно.

Говоря о питании как факторе коррекции форм и веса тела, рассматривают, как правило, его химический состав и количество заключенной в нем энергии (см. приложение 2). Однако организм усваивает не всю энергию, заключенную в пищевых продуктах. Мы видим вокруг себя сотни примеров, когда люди с приблизительно схожим по калорийности рационом питания и с приблизительно равным суточным расходом энергии, имеющие к тому же одинаковый вес, в течение нескольких лет могут существенным образом изменить в противоположные стороны свои формы и вес тела. При направленном питании желающие увеличить свой вес принимают большое количество высококалорийной пищи, однако вес увеличивается не у всех; многие питаются низкокалорийной пищей в небольших объемах, а вес уменьшается на относительно небольшую величину или остается на прежнем уровне. Конечно, если приход энергии (в абсолютных величинах) будет меньше ее расхода, вес начнет снижаться, т.к. процессы обмена веществ в организме подчиняются закону массы и энергии. Энерготраты организма человека выражаются в килокалориях (ккал). Этой же единицей обозначается и энергетическая ценность пищи.

Калорийность — это энергетическая ценность пищевых продуктов; каждый грамм белка и каждый грамм углеводов при сгорании в организме (окислении) образуют тепло, равное 4,1 ккал, а грамм жира – 9,3 ккал.

Энерготраты человека делят на две группы: нерегулируемые и регулируемые. К нерегулируемым энерготратам относят расход энергии на основной обмен и на процессы пищеварения.

Основной обмен – количество энергии, необходимые для поддержания жизненно важных функций организма при полном мышечном покое, через 12-16 часов после приема пищи и при температуре 18-20⁰. Даже в условиях полного покоя организм постоянно расходует энергию на поддержание работы сердца, органов дыхания и др. Принято считать, что при обычных условиях у человека среднего возраста и средней массы тела энергия основного обмена составляет 1 ккал в час на 1 кг массы тела.

В процессе пищеварения при приеме белков основной обмен повышается на 30-40%, жиров – 4-14%, углеводов – на 4-6%. При смешанном питании с оптимальным количеством потребляемых продуктов основной обмен повышается в среднем на 10-15% [19].

Регулируемые энерготраты – это расход энергии при различных видах деятельности. Они особенно велики при длительном сокращении больших групп мышц в условиях аэробного энергообеспечения. В некоторых видах спорта на выносливость высококвалифицированные спортсмены способны тратить энергии больше, чем может усвоить их организм, что стало объективной причиной ограничения величин тренировочных нагрузок.

Обмен белков в организме. Белки – сложные органические соединения. В организме они синтезируются из аминокислот. Аминокислоты характеризуются наличием в них аминогруппы (NH₂). В состав белковых молекул входят также углерод и некоторые другие вещества. Функции белков в организме многочисленны: раздражимость и сократимость мышц, пищеварительные процессы и др. Белки поступают в организм с пищевыми продуктами. Разные продукты содержат (см. приложение 2) соответствующее количество белков. Синтез белков в организме возможен только из аминокислот, причем, для образования белков нужны определенные аминокислоты. Некоторые из них организм может синтезировать сам, но 10 аминокислот он образовывать не в состоянии, поэтому они называются незаменимыми. В белках животного происхождения, поступающих в составе пищи, содержатся все необходимые организму аминокислоты. Их называют полноценными. Белки растительного происхождения – неполноценные, т. к. не содержат всех аминокислот, необходимых для синтеза белков.

В организме человека белки, как было отмечено выше, в запас не откладываются. При избыточном поступлении аминокислот после отщепления от них аминогрупп образуются углеводы и жиры. Потребность взрослого человека в белках в среднем составляет 100 г в сутки, причем, соотношение животных и растительных белков в среднем должно составлять 55:45. При больших физических нагрузках, а также при высокой температуре окружающей среды потребности организма в белках возрастают до 120-170 г [19].

Конечными продуктами расщепления белков являются аммиак, мочевая кислота, мочевина, которые удаляются из организма главным образом через почки.

Обмен углеводов в организме. Углеводы построены из трех химических элементов: углерода, водорода и кислорода. В обычных условиях человек в сутки потребляет 400-800 г углеводов. При переваривании пищи углеводы превращаются в глюкозу, которая затем всасывается кровью и разносится по всему телу. Однако, благодаря взаимодействию гормонов инсулина и адреналина, концентрация глюкозы в крови удерживается на относительно постоянном уровне. Из глюкозы при содействии инсулина образуется гликоген, который откладывается в мышцах и печени.

Функции углеводов в организме многообразны, но основная их роль – источник энергии. При физической работе именно гликоген расщепляется первым. Запасы гликогена в организме относительно невелики (см. § 1 главы 1). Поступающий с пищей (см. приложение 2) избыток углеводов служит организму материалом для синтеза белков. Повысить же запасы гликогена можно, систематически занимаясь аэробными упражнениями. Постоянно истощая углеводные запасы, мы усилим процессы их синтеза в восстановительном периоде, превысив исходный уровень гликогена.

Конечные продукты расщепления углеводов – вода и углекислый газ – удаляются из организма с выдыхаемым воздухом, с потом и мочей.

Обмен липидов в организме. Липиды — это большие группы жиров и жироподобных веществ различного химического строения. Они не растворяются в воде. Количество липидов в организме в норме составляет 10-20% от массы тела, при нарушении обмена веществ – до 50% [19].

В организме человека жиры играют большую и разнообразную роль. Они являются богатейшим источником энергии, предохраняют организм от температурных и механических воздействий и т.д. Поступая с пищей (см. приложение 2), жиры расщепляются до глицерина и жирных кислот, которые всасываются главным образом в лимфотические сосуды, и лишь частично – непосредственно в кровь. В дальнейшем из глицерина и жирных кислот организм синтезирует свойственные ему жиры. Нарушение функций промежуточного мозга, гипофиза, щитовидной, поджелудочной и половых желез сопровождается либо ожирением, либо истощением организма. При нормальном их функционировании организм накапливает жир при избыточном питании [19]. Для того, чтобы «сжечь» 1 кг жира, человеку со средней массой тела необходимо пробежать в среднем темпе около 13 км.

Кроме названных, в организме постоянно происходит обмен воды и минеральных солей, значимую роль в обмене веществ играют витамины.

Нельзя не сказать и о том влиянии, которое может оказать ЦНС на обменные процессы. Иногда замечания даже незнакомых людей по поводу «лишних» килограммов могут значительно усилить процессы распада и привести к быстрой потере веса, причем не только за счет жирового, но и мышечного компонентов. В таком подходе кроется опасность того, что процесс снижения веса будет тяжело остановить, и человек окажется в другой крайности.

Для уменьшения жирового компонента массы тела используют направленный режим питания в сочетании с выполнением физических упражнений аэробного характера. Однако, уменьшение веса тела -– задача частная, которая, в принципе, может быть решена довольно быстро. Главной же целью занятий физическими упражнениями и использования направленного режима питания должен стать ваш более совершенный обмен веществ. Но не забывайте о принципе постепенности. В месяц рекомендуется снижать вес не более чем на 2-4 кг в зависимости от величины исходного веса, в противном случае, велика вероятность того, что вы не справитесь с процессом регулирования веса, и за очень короткое время наберете вес, превосходящий исходный. Вес человека часто сравнивают с маятником. Снижая его, мы как бы отклоняем маятник. Чем на большую величину он сдвинут, тем тяжелее продолжать этот процесс, и тем большей потенциальной энергией он будет обладать. Если в какой то период жизни (к примеру, 2-3 недели и более) мы ослабим силу нашей воли, «наслаждаясь» высококалорийной пищей и физическим бездействием, маятник устремится вниз и, пройдя начальное положение, начнет сдвигаться в другую сторону, т.е. ваш вес не только возвратится в изначальные величины, но и превысит их. Причем, чем больше маятник отклонится в одну сторону, т.е. чем больше вы сбросите «лишних» килограммов, тем на большую величину он отклониться в другую сторону, т. е. тем больший вес вы наберете в период «наслаждения». Исходя из вышесказанного, целесообразнее снижать вес постепенно: «сбросив» не более 2-4 кг в месяц, обязательно некоторое время (месяц и более) стабилизируйте его, дав организму возможность адаптироваться к новым условиям жизнедеятельности. Расчеты показывают, что при снижении веса по 2 кг за 2 месяца (один месяц – на снижение веса, второй – на стабилизацию), за год вы сможете сбросить до 12 «лишних» килограммов. Доведя свой вес до нормы, необходимо удержать его в допустимых рамках. При постепенном снижении веса сделать это будет намного легче. Через относительно продолжительное время, зависящее и от числа потерянных килограммов, вы сможете привести процессы распада и синтеза в организме в гармоническое соответствие. С каждым годом удерживать свой вес вам будет легче и вы, при желании, сможете позволить себе некоторое время питаться любой пищей в любых количествах, при этом ваш адаптированный обмен веществ не допустит значительного изменения веса.

Сдать анализы при нарушении обмена веществ в медицинской лаборатории Оптимум в Сочи (Адлер)

Получить результаты анализов

1. Главная
2. Медицинский справочник
3. Анализы при нарушении обмена веществ

Подробнее о враче

Обмен веществ или метаболизм – это комплекс протекающих в организме человека и прочих живых существ химических реакций. От правильного обмена веществ зависит жизнедеятельность человека, включая размножение, рост, развитие. Обмен веществ – главный источник жизни. Его нарушения приводят к многочисленным заболеваниям.

Танец живота, восточный танец: похудеть реально? — Goldy-Woman.com

Сексуальные изгибы тела, крутые бедра, восточные пасы руками – это и многое другие привлекает все больше женщин к занятиям восточными танцами. Они позволяют почувствовать себя Женщиной в большой буквы, соблазнительницей, покорительницей мужских сердец. А мужчинам доставляет несравненное удовольствие наблюдать за таким танцем, ощущая себя султаном в гареме. И особенно ярок этот эффект при специально подобранных костюмах, причем не только техника играет роль, но и то, как вы прочувствуете танец. В любом случае, бокал вина перед исполнением танца позволит в достаточной степени расслабиться, чтобы танцевать с душой.

В вопросе соблазнения восточные танцы и, в частности, танцы живота бесспорно являются наиболее предпочтительными (после стриптиза, конечно). Но у вас могут возникнуть чисто женские вопросы относительно пользы восточных танцев для похудения и приведения в тонус мышц. Глядя со стороны на подчас медленные и не слишком интенсивные движения, может показаться, будто танцевать танец живота не сложнее, чем поднять с пола пушинку. Но это не так!

Есть также мнение, что для исполнения танца живота требуется наличие последнего, причем достаточно выдающегося. А раз исполнительницы таких танцев имеют животики, значит, они не худеют. Однако не учитывается тот факт, что, несмотря на некоторый избыток веса, мышцы в любом танце развиваются независимо от веса. Любые физические нагрузки, а особенно регулярные, развивают и подкачивают мышцы, а уж что говорить о танцах – они и вовсе удлиняют, растягивают мышцы, что делает тело более эластичным, податливым, гибким.

Что же касается похудения, то благодаря восточным танцам вы действительно вряд ли сможете сбросить много веса, если будете неправильно питаться и валяться в свободное от танцев время на диване. Многие отмечали, что благодаря занятиям танцами живота и другими восточными танцами удается похудеть на несколько килограммов. Но это уже зависит от интенсивности и длительности тренировок.

Самое лучшее – это обратиться к профессиональному преподавателю, который не только будет учить вас танцевать, но и поможет составить план тренировок с упором на похудение. Да, похудеть с помощью танцев живота реально! Но всегда есть «но»: питайтесь правильно, не ограничивайте физическую активность одними только танцами – добавьте больше обычной ходьбы в свою жизнь, и результат не заставит себя ждать!

Zamazurka: «Девочки! Похудеть реально!!! Ведь в основном нагрузка идет на мышцы как раз наших пузиков и бедра! Я пробовала заниматься дома так как сидела дома с малышом! Получалось! Во первых появляется гибкость в теле…, вырисовывается талия, и т.д… Плюсов куча! Вот представьте, никакой массаж не сравнится с танцем, представьте там же бедрами надо «Тряски» уметь делать, а это не маленькая польза и угроза лишним кг и целлюлиту…»

Ольга Cветлая: «Я родила второго ребенка, мышцы живота были на столько ослаблены, жуть. Живот торчал прямо из под груди. Отправилась на поиски преподавателя по танцам. Мне в голову пришло, что именно восточный танец, как раз для меня! Бальные — ищи напарника, бассейн — далеко, тренажерка — скука полная, без творческих подходов и фантазии.

Ребенку было 2 месяца и я кормила еще грудью!

Спустя месяц у меня исчезло все под ребрами, это правда!!! Нижний пресс надо докачивать самостоятельно, другая нагрузка в танцах живота. Скруточки нарабатывают мышцы на боках, а трясочки разбивают целлюлитные спайки. Пробуйте все! За тренировку теряю 200гр. 100%, и то танцуя в пол ноги. Преподаватель не дает присесть, одно за другим сменяется и ритмы быстрые. За то после, хочется летать! Я так увлеклась, что уже шью себе костюм.»

Viwenka: «я занималась 2 года))от него не особо худеют….единственное, у меня живот был плоский и крепкие ноги…живот скорее всего из-за упражнений ,которые мы постоянно делали…а ноги укрепляются и танцами. ..но все женщины, которые тоже по несколько лет занимались особо не изменились в фигуре…»

anna99: «Viwenka , ваш пост обнадеживает. я занимаюсь месяца три в общей сложности,но пока плохо получается. а то что на таких танцах не худеют-100%, там происходит перераспределение массы и фигура приобретает более женственные формы.»

Танцы для похудения — Движение – жизнь

Чтобы заниматься дома, не нужно искать дополнительные средства и иметь подходящий уровень подготовки. Достаточно выкроить немного свободного времени, когда вам будет удобно. Занятия всеми танцами способствуют похудению, но не совсем одинаково. Если вы занимаетесь одиночными танцами, то получаете максимальную физическую нагрузку на все мышцы без исключения.

Где танцевать для похудения?

Прежде всего, нужно определиться с видом танца: он должен быть для вас интересным. После этого нужно определиться с местом, где вы будете танцевать: оно должно быть просторным и не вызывать  дискомфорта. Комната должна также быть светлой, это будет сопутствовать хорошему настроению. Можно также позаботиться о наличии зеркал, чтобы внимательно изучать недостатки в движениях.

Хорошо настраивает на тренировку отсутствие в комнате телефона, мужа с детьми и домашних питомцев. Все, наступило ваше личное время – без стирки, уборки и готовки.

В чем заниматься танцами?

Далее – это заранее приготовленная одежда и обувь для тренировки. Опять же, все зависит от вида танца. Это может быть как закрытый костюм с кедами, так и открытый купальник или шорты с футболкой. Главное, чтобы одежда не сковывала ваши движения, а, наоборот, облегчала.

Чтобы создать для себя позитивный настрой и прибавить сил и энергии для занятий танцами, позаботьтесь о наличии музыки. Она должна быть быстрой.

Какие есть танцы для похудения?

Есть танцы, которые действуют на определенные группы мышц, например, танец живота. В этом случае лишние килограммы уходят с бедер и живота. Ирландские танцы делают красивую осанку и укрепляют мышцы ног, а в танцах на пилоне работают все мышцы одновременно.

Что касается того, как часто и сколько по продолжительности заниматься танцами, то это индивидуальный показатель. Тренеры советуют заниматься не менее 5 раз в неделю по полчаса или 3 раза в неделю по часу. После тренировки не помешает сделать небольшую растяжку.

Можно ли есть после танцев?

Тренировки бессмысленны, если сразу после танцев вы набрасываетесь на холодильник и набиваете до отказа свой живот сладкой, жирной или мучной едой. Попробуйте заменить эти продукты овощами, фруктами и другими полезными блюдами.

Не рекомендуется заниматься танцами сразу же после употребления пищи, отдохните часок, и можно смело приступать. Хорошо бодрят перед тренировкой зеленый чай, вода, женьшень и витамин В.

Чтобы не бросить свои занятия танцами, нужно тренировать свою силу воли, верить в то, что у вас все получится. Как говорится, не все сразу. Думайте о том, что скоро у вас будет идеальная фигура и подтянутые мышцы тела.

Люди, которые занимаются танцами, имеют хорошее настроение, позитивно смотрят на окружающий мир, а это огромный плюс для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Помимо прочего, танцы – это хороший способ избавления от стресса и забыть о проблемах и невзгодах.

Есть ли противопоказания для занятий танцами для похудения?

Нужно не забывать, что, как и любой другой способ для похудения, занятия танцами имеют свои противопоказания. Если вы имеете достаточно сильное желание танцевать, то советуем посетить врача. Нежелательны занятия танцами для людей, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, позвоночника, как-никак, танцы – это физическая нагрузка. Противопоказаны танцы во время беременности, менструации или когда есть температура. О танцах на пилоне стоит забыть, если есть травмы колена, сколиоз или болят суставы. Если вышеперечисленных проблем со здоровьем нет, то танцы станут для вас любимым занятием.

Благодаря танцам тело стает гибким, стройным и приобретает красивую рельефность. Эффективными танцами считаются танец живота (для живота и бедер), стрип-дэнс (все мышцы), фламенко (укрепление рук, шеи, бедер), хип-хоп и брэйк-данс (сжигание лишних килограммов, развитие пластики и гибкости), степ (укрепление ягодиц и ног, борьба с лишним весом), зумба (сжигание жиров), латиноамериканские танцы (коррекция проблемных участков тела) и другие.

Хотите совмещать приятное с полезным, тогда танцуйте! Хватит всего 30 минут в день, чтобы тело стало красивым и подтянутым.

Автор: jerica (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Bellydance Twins: Фитнес для начинающих

11,99 $  Рекомендуемая розничная цена 14,99 $

Уровень: Начинающий

Начинающий: Только начинаете, очень весите или не тренировались более шести месяцев.

Средний уровень: Занимается спортом, танцами или любыми регулярными физическими упражнениями (2–3 раза в неделю).

Продвинутый уровень: Очень активно занимается спортом или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

Аэробика Хореография: Базовая

Базовая: Самая простая для выполнения. Он варьируется от простых маршей в стиле ходьбы до спортивных и атлетических движений.

Комплекс: Более сложные комбинации и узоры. Они идеально подходят для людей, которые любят танцевать.

Умеренная: Более интересная, чем базовая, менее танцевальная, чем сложная.

Тонирование Акцент: Все тело

Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.

Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.

Абдоминальные мышцы: Брюшная полость (живот), ядро ​​и иногда нижняя часть спины.

Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.